Mēs bieži dzirdam, ka cilvēkam jāguļ astoņas stundas diennaktī. Tas ir nacionālo veselības organizāciju ieteikums visā pasaulē. Tomēr daudziem cilvēkiem ir bezmiega problēmas. Viņi stundām ilgi nespēj iemigt, nepalīdz, ne nomierinošas tējas, ne vanna pirms miega. Mēs jums ieteiksim vienu veidu kā ātri iemigt vien 1 minūtes laikā.
Arizonas Universitātes ārsts Endrjū Veils runāja par metodi, kas palīdz aizmigt vienā minūtē. Tātad, pēc viņa teiktā, lai aizmigtu vienā minūtē, jums vajadzētu izmantot elpošanas tehniku ar nosaukumu “4-7-8”. Tiek pieminēts, ka pati tehnika ir viegli asimilējama un tai nav nepieciešama papildu apmācība.
“Jums ir jāieelpo lēnām caur degunu četras sekundes, pēc tam septiņas sekundes aizturiet elpu un astoņas sekundes lēni izelpojiet. Jums vajadzētu atkārtot šo secību, līdz aizmiegat.” Šī metode ir noderīga arī stresa mazināšanai. Tika piebilsts, ka, lai šī metode darbotos precīzi, īsi pirms gulētiešanas jāierobežo kofeīna saturošie dzērieni, protams, arī kafija.
