23 C
Rīga
svētdien, jūlijs 3, 2022

Diētas plāns: Kā nedēļas laikā notievēt par 6 kilogramiem

 

Vienmēr atceries – brīnumi nenotiek! Lai zaudētu svaru veselīgi, ir rūpīgi jāizplāno sava ēdienkarte. Ar šādu diētu nevajadzēs badoties, jo olas ir sātīgs produkts. Turklāt, pateicoties šādām ēdienreizēm, uzlabosies ādas un matu stāvoklis!

Olu diēta vienai nedēļai:

Pirmdiena

Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu
Pusdienas: glāze jogurta, 300 grami vārītas vistas krūtiņas
Vakariņas: 200 grami vārītas vistas krūtiņas, 1 vārīta ola, 1 apelsīns

Otrdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un glāze citronūdens
Pusdienas: 200 grami sautētas zivs un 1 greifrūts
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas

Trešdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze apelsīna sulas
Vakariņas: 200 grami vārītas vai sautētas liellopu gaļas ar dārzeņiem, 1 apelsīns
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas

Ceturtdiena

Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
Pusdienas: 200 grami vārītas liellopu gaļas, 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola, 2 apelsīni

Piektdiena

Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola un 200 grami sautētas zivs

Sestdiena

Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: glāze ūdens

Svētdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1/2 apelsīna
Pusdienas: 200 grami vārītas liellopu gaļas, 1/2 apelsīna, 1 ābols
Vakariņas: 1 glāze kefīra

 

Diētas laikā dzer pēc iespējas vairāk ūdens un zaļo tēju bez cukura. Neaizmirsti ēdieniem pievienot dažādas garšvielas: tas arī ir ļoti svarīgi. Garšvielas ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus organismā!

Kā tev veicās? Padalies ar saviem rezultātiem!

 

5 KOMENTĀRI

  1. citrusaugļi ir viens no zinātniski pierādītajiem produktiem, kas palīdz nomest svaru. Ticu, ka mazliet pamainot pārējo, bet atstājot 13 apelsīnus svars uzlabosies! 😉

  2. Virsrakstam butu jābūt – Kā 2 nedēļu laikā nomest 6k. Tas ir, kas man izdevās. Bet laba un efektīga diēta. 👍

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your comment!
Please enter your name here