фотооо

  1. Skriešana uz vietas, virzot ceļgalus uz augšu. Vingrojums jāizpilda 1 minūti ar maksimālo ātrumu, uz kādu esat spējīga, un kājas jāceļ ļoti augstu.
  2. Pietupieni un lēcieni. Pietupiens jāveic pēc iespējas dziļāks un tad jāatgriežas sākuma stāvoklī, veicot palēcienu. Arī šeit svarīgs ātrums – jo tas lielāks, ko efektīvāks vingrojums. Izpildīt 1 minūti.
  3. Ērti apsēdieties uz grīdas un novietojiet kājas pēc iespējas platāk uz sāniem. Noliecieties pārmaiņus pie labās un kreisās kājas, cenšoties ar krūtīm pieskarties ceļgaliem. Arī šo vingrojumu izpildīt 1 minūti.

Ja izpildīsiet šos vienkāršos un īsos vingrojumus katru dienu, jau pēc dažām nedēļām pamanīsiet pirmos iepriecinošos rezultātus!

avots: VK.com

 
Ko Tu par to saki?

Komentē

Dieviete.lv,  noteikumi, ētikas kodekss, [email protected] 2018

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?