23 C
Rīga
svētdien, jūlijs 3, 2022

Lai iegūtu skaistas kājas – jums būs vajadzīgas tikai 3 minūtes dienā!

 

фотооо

  1. Skriešana uz vietas, virzot ceļgalus uz augšu. Vingrojums jāizpilda 1 minūti ar maksimālo ātrumu, uz kādu esat spējīga, un kājas jāceļ ļoti augstu.
  2. Pietupieni un lēcieni. Pietupiens jāveic pēc iespējas dziļāks un tad jāatgriežas sākuma stāvoklī, veicot palēcienu. Arī šeit svarīgs ātrums – jo tas lielāks, ko efektīvāks vingrojums. Izpildīt 1 minūti.
  3. Ērti apsēdieties uz grīdas un novietojiet kājas pēc iespējas platāk uz sāniem. Noliecieties pārmaiņus pie labās un kreisās kājas, cenšoties ar krūtīm pieskarties ceļgaliem. Arī šo vingrojumu izpildīt 1 minūti.

Ja izpildīsiet šos vienkāršos un īsos vingrojumus katru dienu, jau pēc dažām nedēļām pamanīsiet pirmos iepriecinošos rezultātus!

avots: VK.com

 

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your comment!
Please enter your name here