Atbrīvojies no 10 kilogramiem nedēļas laikā
Un tā, piedāvāju jums ēdienkarti:
1. diennakts
Produktu klāsts: vārīta vistas fileja (200 grami), āboli (2 gab.), apelsīns (1 gab.), mazkaloriju biezpiens (100 grami), liess jogurts (1 gab. ), 1 auzu pārslu biezputras porcija (100 grami)
2. diennakts
Produktu klāsts: 1 griķu putras porcija (100 grami), greipfrūts (1 gab.), vārīta liellopu gaļa (200 grami), 1 glāze liesa kefīra, žāvētas plūmes (100 grami), tomāti (2 gab.)
3. diennakts
Produktu klāsts: 1 glāze piena, mandarīni (4 gab.), bumbieris (1 gab.), 1 rīsu putras porcija (100 grami), paprika (4 gab.), 1 krūze zāļu tējas, vārīta vai cepta zivs (200 grami)
4.diennakts
Produktu klāsts: žāvētas aprikozes (100 grami), liess biezpiens (150 grami), bumbieri (2 gab.), vārīta vistas fileja (200 grami), svaigs kāposts (200 grami), gurķi (5 gab.)
5. diennakts
Produktu klāsts: jūras kāposti (100 grami), svaigs burkāns (4 gab.), āboli (2 gab.), 1 griķu putras porcija (100 grami), 2 krūzes melnā tēja, 1 glāze piena, vārīta vai cepta zivs (200 grami)
6. diennakts
Produktu klāsts: ogas, var būt saldētas (200 grami), 1 prosas putras porcija (100 grami), vārīti vai sautēti brokoļi (200 grami), vārīta liellopu gaļa (150 grami), apelsīni (2 gab.)
7. diennakts
Produktu klāsts: liess jogurts (2 gab.), 1 auzu pārslu putras porcija (100 grami), rozīnes (100 grami), vārīta fileja (200 grami), bumbieri (2 gab.), āboli (2 gab.), vārītas bietes (100 grami).
Ik pēc 1 – 2 stundām apēst pa vienam produktam.
Saglabā šo diētu!
avots: VK.com
