2oX0d5NSvpQ

Atbrīvojies no 10 kilogramiem nedēļas laikā

Un tā, piedāvāju jums ēdienkarti:

?1. diennakts
Produktu klāsts: vārīta vistas fileja (200 grami), āboli (2 gab.), apelsīns (1 gab.), mazkaloriju biezpiens (100 grami), liess jogurts (1 gab. ), 1 auzu pārslu biezputras porcija (100 grami)

?2. diennakts
Produktu klāsts: 1 griķu putras porcija (100 grami), greipfrūts (1 gab.), vārīta liellopu gaļa (200 grami), 1 glāze liesa kefīra, žāvētas plūmes (100 grami), tomāti (2 gab.)

?3. diennakts
Produktu klāsts: 1 glāze piena, mandarīni (4 gab.), bumbieris (1 gab.), 1 rīsu putras porcija (100 grami), paprika (4 gab.), 1 krūze zāļu tējas, vārīta vai cepta zivs (200 grami)

?4.diennakts
Produktu klāsts: žāvētas aprikozes (100 grami), liess biezpiens (150 grami), bumbieri (2 gab.), vārīta vistas fileja (200 grami), svaigs kāposts (200 grami), gurķi (5 gab.)

?5. diennakts
Produktu klāsts: jūras kāposti (100 grami), svaigs burkāns (4 gab.), āboli (2 gab.), 1 griķu putras porcija (100 grami), 2 krūzes melnā tēja, 1 glāze piena, vārīta vai cepta zivs (200 grami)

?6. diennakts
Produktu klāsts: ogas, var būt saldētas (200 grami), 1 prosas putras porcija (100 grami), vārīti vai sautēti brokoļi (200 grami), vārīta liellopu gaļa (150 grami), apelsīni (2 gab.)

?7. diennakts
Produktu klāsts: liess jogurts (2 gab.), 1 auzu pārslu putras porcija (100 grami), rozīnes (100 grami), vārīta fileja (200 grami), bumbieri (2 gab.), āboli (2 gab.), vārītas bietes (100 grami).

Ik pēc 1 – 2 stundām apēst pa vienam produktam.

Saglabā šo diētu!

avots: VK.com

 
0 Komentāru

Komentēt

Dieviete.lv,  noteikumi, ētikas kodekss, [email protected] 2019

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?