Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem!

Ja vecāki vēlas, lai mazuļa uzturs būtu veselīgs, pilnvērtīgs, turklāt garšīgs, izaicinājumu netrūkst. 1–3 gadus veca bērna uzturam jābūt īpaši pārdomātam – maza bērna kuņģis ir piecas reizes mazāks nekā pieaugušajam, tomēr nepieciešamo uzturvielu daudzums ir ievērojami lielāks. Tāpēc vecākus izglītojošās kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa, sadarbojoties ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri, piedāvā četras veselīgas, ātri pagatavojamas un mazulim piemērotas brokastu receptes, bagātinātas ar augošam organismam tik būtisko uzturvielu – kalciju.

 SALDĀ KARTUPEĻA UN BIEZPIENA PANKŪKAS

10 pankūkas

Sastāvdaļas:

100 g saldā kartupeļa

180 g biezpiena

1 ola

50 g griķu miltu

½ tējk. cepamā pulvera

1 ēd.k. krējuma

1 tējk. rīvētas citrona miziņas

Šķipsniņa kanēļa

Šķipsniņa kurkumas

Pagatavošana:

Visas sastāvdaļas sablendē.

Cep sakarsētā pannā no abām pusēm.

KUKURŪZAS MILTU (POLENTAS) BIEZPUTRA AR BUMBIERIEM

1 porcija

Sastāvdaļas:

40 g ātri pagatavojamās polentas

250 ml ūdens

4 mērkarotes piena maisījuma (piemēram, Aptamil 3**)

½ bumbiera

Šķipsniņa malta kanēļa

Pagatavošana:

Bumbieri sagriez kubiņos.

Ūdeni uzvāra un, lēnām maisot, ieber tajā polentu, bumbierus un kanēli. Vāra uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot 5 minūtes. Gatavošanas ilgums atkarīgs no norādēm uz iepakojuma. Ātri pagatavojamai polentai nepieciešamas aptuveni 5 minūtes.

Noņem no uguns un, kad atdzisis līdz aptuveni 40°C, pievieno 4 mērkarotes piena maisījuma.

Pasniedz ar svaigiem bumbieriem.

  

BROKASTU TORTILJAS

1 porcija

Sastāvdaļas:

1 pilngraudu tortilja vai lavašs

1 ēd.k. krēmsiera

¼ mīksta avokado

Dārzeņi pildījumam (zaļie dārzeņi, piem., spināti; pākšaugi, piem., pākšu pupiņas)

1 ēd.k. rīvēta siera

Zaļumi pēc izvēles (mikrozaļumi, lociņi u.c.)

Pagatavošana:

Dārzeņus sagriež (vai saspaida ar dakšiņu).

Uz tortiljas uzsmērē krēmsieru un avokado.

Pa vidu kārto dārzeņus, pārkaisa ar sieru un zaļumiem.

Vispirms aizloka tortiljas apakšu, pēc tam – sānus.

Pasniedz.

BIEŠU KOKTEILIS

1 porcija

Sastāvdaļas:

1 neliela vārīta biete

80 g bezpiedevu jogurta

80 ml šķidrā piena maisījuma (piemēram, Aptamil Kinderlmilch 1+**)

1 banāns

100 g saldētu vai svaigu ogu

Pagatavošana:

Bieti un banānu sagriež mazos gabaliņos.

Visas sastāvdaļas sablendē.

 

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.

19.10.2018.

 
Ko Tu par to saki?

Komentē

Dieviete.lv,  noteikumi, ētikas kodekss, [email protected] 2018

+371 66 66 00 22  Valguma iela 31a, Rīga.

or

Log in with your credentials

Forgot your details?