Ir daži ēdieni un dzērieni, kurus var ēst pat naktī, un tie palīdzēs cilvēkam ātrāk aizmigt un kārtīgi izgulēties, taču ir svarīgi atcerēties, ka pirms gulētiešanas labāk nepārēsties.
Kuri pārtikas produkti uzlabo miegu?
Ķirši
Ķirši satur lielu daudzumu melatonīna, kas veicina ātru aizmigšanu. Ja jūs ēdīsiet ķiršus dažas stundas pirms gulētiešanas, aizmigt būs daudz vieglāk nekā parasti.
Piens
Ja pirms gulētiešanas izdzersiet glāzi silta piena, varēsiet uzreiz aizmigt. Tas ir saistīts ar faktu, ka piens satur vielu triptofānu, kas ražo serotonīnu, un tas veicina ātru iemigšanu.
Banāni
Šis eksotiskais auglis satur vielas, kuras veicina muskuļu relaksāciju, pateicoties kurām aizmigšanas process būs daudz vieglāks. Banāni satur arī B6 vitamīnu, kas veicina melatonīna ražošanu.
Mandeles
Mandeles satur lielu daudzumu magnija un pateicoties magnijam cilvēka miegs stabilizējas.
