13 C
Rīga
pirmdien, septembris 27, 2021

Pārtikas produkti, kuri uzlabo miegu

 

Ir daži ēdieni un dzērieni, kurus var ēst pat naktī, un tie palīdzēs cilvēkam ātrāk aizmigt un kārtīgi izgulēties, taču ir svarīgi atcerēties, ka pirms gulētiešanas labāk nepārēsties.

Kuri pārtikas produkti uzlabo miegu?

Ķirši

Ķirši satur lielu daudzumu melatonīna, kas veicina ātru aizmigšanu. Ja jūs ēdīsiet ķiršus dažas stundas pirms gulētiešanas, aizmigt būs daudz vieglāk nekā parasti.

Piens

Ja pirms gulētiešanas izdzersiet glāzi silta piena, varēsiet uzreiz aizmigt. Tas ir saistīts ar faktu, ka piens satur vielu triptofānu, kas ražo serotonīnu, un tas veicina ātru iemigšanu.

Banāni

Šis eksotiskais auglis satur vielas, kuras veicina muskuļu relaksāciju, pateicoties kurām aizmigšanas process būs daudz vieglāks. Banāni satur arī B6 vitamīnu, kas veicina melatonīna ražošanu.

Mandeles

Mandeles satur lielu daudzumu magnija un pateicoties magnijam cilvēka miegs stabilizējas.

 

TAVS KOMENTĀRS

Please enter your name here
Please enter your comment!