Svētdiena
Brokastis: olu kultenis, ¼ šķēlīte avokado, ½ šķēlīte no tomāta
Pusdienas: 2-3 glāzes dārzeņu salātu pēc izvēles un olīveļļa
Vakariņas: cepta vistas krūtiņa ar glāzi dārzeņu
Uzkoda: nesālīti rieksti
Pirmdiena
Brokastis: zaļais smūtijs
Pusdienas: sagriezti dārzeņi + ½ glāze humusa
Vakariņas: dārzeņu zupa
Uzkoda: nesālīti rieksti/sēklas + apelsīns
Otrdiena
Brokastis: bez čaumalas vārītas olas, sāls un pipari
Pusdienas: dārzeņu zupa (no iepriekšējās dienas)
Vakariņas: dārzeņi un tofu
Uzkoda: ābolu šķēlītes ar 2 tējkarotēm mandeļu sviesta
Trešdiena
Brokastis: banāna, dabiskā zemesriekstu sviesta, nesaldināta kakao un bez cukuru saturoša mandeļu piena smūtijs
Pusdienas: spinātu salāti ar cieti vārītām olām + avokado
Vakariņas: burito laiviņas – brūnie rīsi, melnās pupiņas, gvakamole, sīpols, kubiņos sagriezti tomāti + karstā mērce
Uzkoda: nesālīti rieksti/sēklas
Ceturtdiena
Brokastis: cieti vai mīksti vārītas olas un ābolu šķēlītes
Pusdienas: dārzeņu un tofu pārpalikumi no iepriekšējās dienas
Vakariņas: tunča salāti
Uzkoda: seleriju kāti ar dabīgo zemesriekstu sviestu
Piektdiena
Brokastis: auglis + zaļais smūtijs
Pusdienas: 2-3 glāzes dārzeņu salātu ar olīveļļu
Vakariņas: grilēts lasis ar tvaicētu puķkāpostu
Uzkoda: seleriju kāti ar dabīgo zemesriekstu sviestu
Sestdiena
Brokastis: dārzeņi + olu kultenis
Pusdienas: bekons + tomāti
Vakariņas: sautēti saldie kartupeļi pārklāti ar sieru + dārzeņi
Uzkoda: gurķu šķēlītes ar gvakamoles mērcīti
Dzērieni!
Izvairies no cukurotiem vai neveselīgiem dzērieniem, kā limonādes vai veikalos pirktas sulas. Tā vietā dzer tonnām ūdens un svaigu tēju, bet nepievieno cukuru, protams.
Ekstra uzkodas!
Ja tu joprojām jūties izsalkusi, ņem talkā jebkuru, no cukura brīvu, uzkodu, piemēram, svaigus dārzeņus, riekstus, sēklas.
Dieviete.lv redakcija, Kristīne
