8.2 C
Rīga
piektdien, 29 marts, 2024
Home Blog Page 2

Psihoterapeits: Kāpēc jārunā par vīriešu mentālo veselību un kā atpazīt “sarkanos karogus”?

Lai arī desmit gadu laikā izdarīto pašnāvību skaits Eiropas Savienībā ir mazinājies par gandrīz 14%, statistika joprojām ir nepielūdzama. Saskaņā ar Eurostat datiem* 2020. gadā vien fiksēti 47 252 nāves gadījumi, kas iestājušies tīša paškaitējuma dēļ. Lielākajā daļā jeb 77,1% gadījumu pašnāvību izdarījuši vīrieši. Vairums pašnāvību saistīts ar depresiju, psihoemocionālās veselības problēmām un nevēršanos pēc palīdzības. 

Arī Latvija jau gadiem ir viena no pasaules līderēm šajā statistikā, turklāt aina nemainīga – pēc Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) datiem Latvijā 2022. gadā pašnāvību izdarījuši 224 cilvēki, no kuriem 83% ir vīrieši, vairums vecumā no 25 līdz 69 gadiem. RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas klīnikas galvenais ārsts Ernests Pūliņš-Cinis un ārste rezidente psihoterapijā Karīna Rudus ir vienisprātis – vīrieši, kuri sastopas ar mentālās veselības problēmām, bieži vien, aizspriedumu vadīti, vienkārši neuzdrīkstas lūgt palīdzību.

Kāpēc runāt par vīriešu psihisko veselību?

Lai gan pēdējos gados ir sperti nozīmīgi soļi, lai savlaicīgi atpazītu mentālās veselības problēmas, nenoliedzami sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka vīriešiem jāsaglabā spēcīgs un vīrišķīgs tēls, kas bieži notiek uz viņu emocionālās labklājības rēķina. “Psihiskās veselības tēma ir vienlīdz svarīga abu dzimumu populācijās, tomēr jāsaka, ka sievietes daudz aktīvāk nekā vīrieši vēršas pie speciālista pēc palīdzības. Vīrieši biežāk tiek pakļauti dažādiem sabiedrībā valdošiem stereotipiem un pieņemtiem standartiem par to, kādam jābūt vīrietim, kam attiecīgi seko patieso emociju slēpšana un izvairīšanās meklēt profesionālu palīdzību,” stāsta psihoterapeits E. Pūliņš-Cinis.

Vīrišķības stereotipi tiek ieaudzināti jau agrā bērnībā ar frāzēm “ko raudi kā meitene?!”, “zēni taču neraud”, “zēni tā nedara”. Vienlaikus emocijuagresīvākas izpausmes, piemēram, fiziska iespaidošana no līdzcilvēku puses, nereti var tikt akceptētas, vēlreiz apstiprinot to, ka “zēniem jau ir jāizkaujas”, “puikas paliek puikas” u. tml. “Šie standarti nosaka, ka “īsts vai normāls vīrietis” ir fiziski un mentāli stiprs, vesels un nedrīkst izrādīt savus pārdzīvojumus. Nereti baiļu, skumju, nomāktības, bezcerības, vainas apziņas un citu izjūtu izpaušana, kā arī attiecīgās palīdzības meklēšana tiek uztverta kā vājuma un nevīrišķīguma pazīme,” stāsta K. Rudus.

Kā norāda ārsti, šādu attieksmes radīto mentālo stereotipu pārņemšana var radīt destruktīvas sekas, piemēram, veicināt dažādas mentālās veselības problēmas – depresiju, trauksmi, vielu atkarības un somatoformos traucējumus jeb fiziskām saslimšanām līdzīgus simptomus bez fiziska cēloņa, piemēram, smakšanas sajūtu, sāpes krūtīs un reiboņus.

Psihiskās veselības “sarkanie karogi”

Ārsti uzskata, ka, ja cilvēkam ir vismaz aptuvenas zināšanas par simptomiem, kas liecina par paša vai līdzcilvēka mentālās jeb psihiskās veselības sarežģījumiem, ir daudz vieglāk savlaicīgi tos pamanīt, attiecīgi veicot arī turpmākās darbības, piemēram, meklējot palīdzību. “Mentālās veselības diagnožu simptomus var iedalīt četrās grupās – fiziskie, emocionālie un kognitīvie simptomi, kā arī uzvedības pārmaiņas. Katrā grupā ir vērojami tā saucamie “sarkanie karogi”, kurus pamanot vai pievēršot tiem pastiprinātu uzmanību, gan pats cilvēks gan līdzcilvēki var savlaicīgi atklāt, ka kaut kas nav kārtībā, un meklēt palīdzību,” norāda E. Pūliņš-Cinis.

  • Fiziskie simptomi: enerģijas trūkums, miega traucējumi, ēstgribas un/vai ķermeņa svara izmaiņas, kustību gausums vai pārlieku liela aktivitāte, būtiska libido pavājināšanās vai citi simptomi, kuriem nav objektīva iemesla, piemēram, galvassāpes, elpas trūkums u. tml.
  • Emocionālie simptomi: pazemināta interese un nespēja izjust prieku, nomāktība, pastāvīgas skumjas, bezcerības, bezspēcības, bezpalīdzības izjūta, neadekvāta vainas apziņa, pazemināts pašvērtējums, raudulīgums, nervozitāte, emocionāla labilitāte (straujas garastāvokļa svārstības), nemiers, nespēja kontrolēt satraukumu un atslābināties, viegla aizkaitināmība, nepamatotas dusmas un agresivitāte.
  • Kognitīvie simptomi: grūtības koncentrēties, neizlēmība, atmiņas traucējumi, palēnināta domāšana, pašapsūdzība un domas par pašnāvību.
  • Uzvedības pārmaiņas: darbspējas, darba kvalitātes un sabiedriskās aktivitātes mazināšanās, grūtības komunicēt. Arī higiēnas paradumu izmaiņas, kaitīgo ieradumu rašanās vai pastiprināšanās, t. sk. pārēšanās, smēķēšana, apreibinošo vielu lietošana, riskanta un pašdestruktīva uzvedība, piemēram, pārgalvīga auto vadīšana, pastiprināta alkohola vai narkotisko vielu lietošana, pašnāvības mēģinājumi.

Kā palīdzēt?

Mentālās veselības traucējumi vīriešiem un sievietēm var izpausties nedaudz atšķirīgi – vīriešiem, kuri sirgst ar depresiju, biežāk manāma aizkaitināmība, ekspresīvas dusmas un agresivitāte. Un, lai arī kopumā mentālās veselības problēmu simptomu ir daudz, ārsti norāda, ka galvenais un nozīmīgākais “sarkanais karogs” varētu būt tieši izmaiņas ierastajā cilvēka uzvedībā. “Ja cilvēks sāk uzvesties neierasti, kļūst noslēgts, viegli aizkaitināms, vārdu sakot – uzvedas pilnīgi citādi nekā līdz šim – to noteikti nevar atstāt bez uzmanības. Jo ātrāk to pamana, jo lielāka iespēja, ka cilvēks jau drīzumā atkal jutīsies labi,” norāda K. Rudus.

Atkarībā no tā, kurš – cilvēks pats vai kāds no līdzcilvēkiem – saskāries ar mentālās veselības traucējumiem, atšķiras arī pieeja, kā lūgt vai piedāvāt palīdzību, un iespējas, kā palīdzēt.

 
Ja palīdzība nepieciešama pašam:

  • savu resursu apzināšana un “uzlāde” (fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs, miegs, higiēna, emociju izlādes aktivitātes, apzinātības prakses u. tml.);
  • sociālā atbalsta loka iesaistīšana (dalīties un vērsties pēc palīdzības pie paziņām);
  • plānveida profesionālas palīdzības saņemšana (psihologs, psihoterapeits, psihiatrs, darbā – cilvēkresursu departaments un citi uzņēmuma algoti speciālisti);
  • vēršanās pēc akūtas palīdzības (RPNC uzņemšanas nodaļa, 113 un diennakts krīzes centru tālruņi).

Ja pamani, ka kādam nepieciešama palīdzība:

  • piedāvā, bet neuzspied palīdzību;
  • veicini nenosodošu, cieņpilnu sarunu ar interesi palīdzēt;
  • bez pārmērīgas uzspiešanas iesaki vērsties pie speciālista;
  • sniedz padomus tikai tad, ja otrs to lūdz.

“Narvesen” aicina ziedot vīriešu mentālās veselības atbalstam

Lai pievērstu sabiedrības uzmanību un veicinātu tās informētību par vīriešu mentālās veselības riskiem un iespējamām sekām, visos “Narvesen” veikalos no šī gada 4. februāra līdz 3. martam norisinās kampaņa vīriešu mentālās veselības atbalstam “Nokod desiņu par vīriešiem”. Kampaņas ietvaros piesaistītais ziedojums tiks nodots biedrībai “Ogle”, lai kopīgiem spēkiem radītu vidi, kur visiem, it īpaši vīriešiem, būtu vienlīdzīgas tiesības jebkurā brīdī saņemt nepieciešamo atbalstu, jo emocijām dzimumu atšķirības nepastāv.

* https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/w/edn-20230908-3

Par kampaņu

Latvija jau gadiem ierindojas Eiropā veikto pašnāvību skaita TOP 3, un lielāko daļu pašnāvību veic tieši vīrieši. Vairums pašnāvību saistīts ar depresiju, psihoemocionālās veselības problēmām un nevēršanos pēc palīdzības. 

Ar mērķi pievērst sabiedrības uzmanību un veicināt tās informētību par šo svarīgo, bet bieži vien nenovērtēto aspektu – vīriešu mentālo veselību, problēmu cēloņiem un iespējamām sekām –, februārī visos “Narvesen” veikalos norisināsies kampaņa “Nokod desiņu par vīriešiem”: no katra nopirktāhotdoga 5 eiro centi tiks ziedoti biedrībai “Ogle” vīriešu mentālās veselības atbalstam. 

Biedrības “Ogle” misija ir mazināt pašnāvību riska izplatību Latvijas sabiedrībā un novērst mentālās veselības problēmu rašanos, izglītojot sabiedrību par to nozīmi. Arī biedrība radās kāda traģiska notikuma rezultātā, kad kāds tuvs un mīļš ģimenes cilvēks izvēlējās pamest dzīvi. Ģimene nolēma darīt visu, lai pēc iespējas vairāk cilvēku redzētu citu izeju no mentālās veselības problēmām.

Kampaņas ietvaros YouTube vloga “Emocijām dzimumu atšķirības nav. Par vīriešiem ar Armandu Simsonu” sešās epizodēs apskatīsim dažādus sabiedrībā izsenis iesakņojušos stereotipus un sociālos standartus, kas var būtiski ietekmēt vīriešu mentālo veselību, uzdrīkstēšanos izpaust patiesās emocijas un lūgt līdzcilvēku palīdzību. 

Padomi: Ko darīt, ja darba dēļ radušās attiecību problēmas?

Darba un paaugstinājuma amatā dēļ tu daudz laika pavadi stresā.Taču, kad tu saņem paaugstinājumu, tu sāc domāt un satraukties pat nākamo. Vairāk naudas un darba pienākumu padara tevi laimīgāku? Tu riskē ar savu veselību un attiecībām ar tuviniekiem. Kad tu pēdējo reizi kārtīgi izgulējies? Kad tu pēdējo reizi kvalitatīvi pavadīji laiku ar mīļoto vai ģimeni?

Ja tā turpināsies, tavas attiecības sāks no tā ciest. Lai tas nenotiktu, portāla „Yourtango” eksperti piedāvā septiņus padomus, kā radīt līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.

Ģimene ir prioritāte

Kas ir svarīgāks – tava ģimene vai kārtējais darba projekta termiņš? Jā, jā, darbs ir svarīgs, taču tas nenozīmē, ka ģimene ir jānoliek pēdējā vietā. Kad tu pēdējo reizi pavadīji mierīgu vakaru ar ģimeni, kārtīgi izrunājies un izsmējies? Mēs ticam, ka vienu vakaru darba nedēļā tuviniekiem tu vari atvēlēt. Arī tev pašai tas nāks par labu.

Samazini pienākumu sarakstu

Tev patīk sastādīt ikdienas un darba pienākumu sarakstu? Tad tev noteikti ir vismaz 7 vai 8 lietas, kuras tev obligāti ir jāizdara. Tas ātri vien var kļūt nomācoši.

Saīsini savu sarakstu līdz 3 vai 4 lietām. Var pat gadīties, ka sniegums un rezultāti uzlabojas, tev nebūs jāstrādā ilgāk par noteikto darba laiku un tev būs vairāk laika, ko pavadīt mājās ar sev mīļiem cilvēkiem.

Liec citiem manīt par to, kas viņiem ir jādara

Nepieņem, ka uzdevums tiks vienkārši izpildīts. Jā, tev būs jāatkārtojas. Tas nav slikti, jo tā tu vismaz zināsi, ka uzdevums tiek paveikts.

Tā tu vari arī pārliecināties par to, ka esi ar kolēģiem un priekšniecību uz viena viļņa. Ja pēc darba tev ir plāni ar ģimeni, liec kolēģiem par to manīt. Tā tu parādīsi, ka ģimene tev ir svarīga un apkārtējiem būtu jāizrāda cieņa pret tavu privāto laiku.

Iemācies pieņemt citu viedokli

Ieklausies kolēģu idejās un izmēģini tās. Tas palīdzēs darba vidē mazināt stresu, jo katram patīk pielikt savu roku projekta realizācijā.

Tas pats attiecas uz ģimeni – uzklausi viņu idejas un pieņem palīdzību, ja tā tiek piedāvāta.

Paņem brīvu dienu

Vai arī, ja vesela brīva diena tev šķiet par traku, pamēģini ar pāris stundām. Atkāpies no visa – gan no darba, gan ģimenes. Velti laiku sev – aizej uz sporta zāli, pastaigājies, apmeklē SPA, kino, teātri… Dari jebko, kas palīdzēs tev atslēgt domas no visa, kas tevī raisa stresu.

Tas izklausās neiespējami, kad termiņi spiež un mājās ir spriedze tāpēc, ka tu strādā virsstundas, taču mēs šeit runājam par tavu garīgo veselību. Tā ir svarīgāka par jebko citu. Un arī kolēģi un ģimene priecāsies, kad redzēs, ka esi nedaudz atpūtusies un ar jauniem spēkiem vari mesties dzīves skrējienā.

Iepauzē

Nav nemaz tik grūti visu dienu skraidīt apkārt un darīt darbu bez pārtraukumiem. Bet katram tie ir nepieciešami. Vai tu šodien vispār pusdienas ēdi? Vai aizgāji uz virtuvi, lai padzertu ūdeni un pārmītu dažus vārdus ar kolēģiem? Apstājies! Tas palīdzēs sakārtot domas.

Ja tu pati nejūti, kad ir jāpaņem pārtraukums, saplāno tos. Uzstādi atgādinājumu telefonā. Sāc ar desmit minūtēm katru stundu vai 20 minūtēm katras divas stundas. Pārtraukums nozīmē – nekādu elektronisko ierīču un atkāpšanās no darba galda. Ja laiks ir labs, izej ārā. Ja laiks ir slikts, pastaigā apkārt pa darba vietu.

Padomā par veselīgu uzturu

Tas, ko tu ēd, ietekmē tavu smadzeņu darbību, tāpēc diētai ir jābūt sabalansētai. Pārliecinies, ka dienas laikā nepārtiec tikai no kafijas un cepumiem, bet ēd arī svaigus augļus un dārzeņus. Izvairies no lieka cukura un kofeīna. Un dzer daudz ūdens!

Un nebadojies! Ja tu tiešām vēlies ātri un produktīvi visu paveikt, pārliecinies par to, ka tavā vēderā visu dienu kaut kas ir. Nevajag vakarā aiziet mājās, pārēsties un pēc tam dusmoties uz visiem apkārt par to.

Darbam nav jāpārņem tava dzīve. Sāc ar vienu no augstākminētajiem padomiem jau šodien. To novērtēs ne tikai tavi tuvinieki, bet arī kolēģi. Nedari sev pāri.

Atceries, tu esi labs cilvēks, neatkarīgi no tā, vai iegūsti kāroto paaugstinājumu amatā vai pabeidz projektu vēl pirms termiņa beigām.

Zelenskis atzīst 31 000 Ukrainas karavīru zaudējumu karā pret Krieviju (+VIDEO)

Ukrainas prezidents Volodimirs Zelenskis svētdien paziņoja, ka divu kara gadu laikā Ukrainā ir krituši 31 000 ukraiņu karavīru, kamēr Krievijas armijas zaudējumi ir sešas reizes lielāki.

Zelenskis preses konferencē sacīja, ka saskaņā ar Ukrainas puses aplēsēm Krievija ir zaudējusi aptuveni 180 000 kritušo un tās kopējie neatgriezeniskie zaudējumi ir tuvu pusmiljonam.

Video

“Šajā karā ir nogalināti 31 000 Ukrainas militārpersonu. Ne 300 000, ne 150 000, ne jebkas cits, par ko melo Putins un viņa melīgās aprindas. Tomēr katrs no šiem zaudējumiem mums ir liels upuris,” sacīja Zelenskis.

Ukraina līdz šim nav publicējusi oficiālus skaitļus par saviem zaudējumiem. To nav darījusi arī Krievija.

Pirms trim dienām intervijā ASV telekanālam “Fox News” Zelenskis sacīja, ka Ukrainas un Krievijas zaudējumu attiecība ir viens pret pieciem.

“Uz vienu mūsu karavīru, kas kritis kaujā, ir pieci Krievijas karavīri,” sacīja Ukrainas prezidents.

Latviešu, serbu, spāņu, velsiešu – populāru seriālu aktieru dzimtās valodas!

Lai gan esam pieraduši, ka daudzu iemīļotu seriālu varoņi perfekti runā angliski, vairākiem populāriem aktieriem tā nav dzimtā valoda, viņi lepojas ar savu izcelsmi, kā arī bieži vien pārvalda savu vecāku un vecvecāku valodu, vēsta kanāli FX un “FX Life”.

Atbilstoši Apvienoto Nāciju Organizācijas datiem pasaulē šobrīd ir 195 valstis, taču valodu skaits ir daudz iespaidīgāks – to ir 7139. No tām vispopulārākā ir ķīniešu valodas mandarīnu dialekts, kuru pārvalda un ikdienā izmanto vairāk nekā miljards planētas iedzīvotāju. Jāpiebilst, ka angļu valodu pārvalda apmēram 1,5 miljardi cilvēku, taču daudziem no viņiem tā nav pirmā valoda.

Hindu valoda ir dzimtā 600 miljoniem pasaules iedzīvotāju, apmēram tikpat lielam skaitam cilvēku dzimtā valoda ir spāņu. Līdzīgi ir ar standarta arābu un franču valodām – tās ir pirmās valodas ap 275 miljoniem planētas iedzīvotāju. Latviešu valoda, pēc 2023. gada datiem, ir dzimtā valoda apmēram 1,5 miljoniem cilvēku.

Pēc Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācijas (UNESCO) iniciatīvas kopš 2000. gada 21. februāra šajā dienā tiek atzīmēta Starptautiskā dzimtās valodas diena. Tās mērķis ir pievērst uzmanību izzūdošām valodām, tādām kā “Kusunda”, kuru pārvalda tikai viens cilvēks, kurš dzīvo Nepālā.

Godinot Starptautisko dzimtās valodas dienu, kanāli FX un “FX Life” aicina iepazīties ar populāru televīzijas seriālu aktieriem, kuru dzimtā valoda nav angļu!

Simtprocentīga latviete, kas ir savējā starp svešajiem

Pazīstamākā latviete Holivudā neapšaubāmi ir Laila Robiņa, kuru skatītāji pazīst kā Lailu Robins un ir redzējuši daudzās filmās, kā arī tādos kulta seriālos kā “Soprano ģimene” un “Sekss un lielpilsēta”.

Lai gan viņas sirdslieta ir teātris un viņa ar panākumiem uzstājas Brodvejā, Robiņa ir redzama pēdējo gadu kritiķu un skatītāju atzītās televīzijas drāmās, piemēram, “Svešais starp savējiem” (“Homeland”), kurā viņa 12 sērijās atveidojusi Amerikas Savienotu Valstu vēstnieces Martas Boidas lomu. Savukārt 2022. gadā Robiņa pievienojās seriāla “Staigājošie miroņi” (“Walking Dead”) ansamblim Sadraudzības valstu gubernatores Pamelas Miltones lomā.

Robiņa ir dzimusi 1959. gada 14. martā Sentpolā, Minesotas štatā, ķīmiķa Jāņa Robiņa un Brigitas Robiņas (Švarcas) ģimenē, viņa bija viena no četrām meitām. Viņai ir māsas Daina, Baiba un Zaiga. Kopā ar vecākiem Laila jau 1982. gadā apmeklēja Latviju.

Aktrise 2007. gadā intervijā izdevumam “Diena” stāstījusi, ka viņai ir pārliecība par to, ka viņa ir simtprocentīga latviete. Bērnībā viņa gāja latviešu baznīcā un svētdienas skolā, dejoja tautas dejas, spēlēja volejbolu, dziedāja korī un bieži tikās ar domubiedriem, kurus iepazina sarīkojumos Mineapolisas Latviešu biedrības namā un latviešu jauniešu vasaras nometnēs Mičiganas Garezerā.

Laila joprojām ar lepnumu nes dzimtas uzvārdu Robiņa, taču arī priecājas, cik tas viegli integrējams amerikāņu sadzīvē – Robins. Rakstā arī minēts, ka latviešu valodu viņa ikdienā lieto arvien retāk un tā vairs nepadodoties tik viegli, kā bērnībā, taču aktrise to nav aizmirsusi.

“Kāsla metodes” zvaigzne Stana Katiča atceras vecāku valodu

Arī detektīvseriāla “Kāsla metode” galvenās sieviešu lomas atveidotājas Stanas Katičas dzimtā valoda nav angļu vai franču, kaut gan viņa ir dzimusi Kanādas Ontario provincē. Raksturojot savu etnisko piederību, aktrise ir norādījusi: “Mani vecāki ir serbi no Horvātijas. Es mūs saucu par dalmāciešiem, jo ​​tās ir reģions, no kura mēs esam nākuši.”

Katičas bērnībā mājās varēja dzirdēt un lietot daudz valodu, tāpēc viņa diezgan brīvi runā ne tikai angļu un franču, kas ir Kanādas oficiālās valodas, bet arī bosniešu, serbu, slovēņu un itāļu mēlēs.

Vecāku Radas un Pētera dzimtajā serbu valodā aktrise runā ļoti labi, lai gan viņa atzīst, kad runa ir par sarežģītājām tēmām, piemēram, ekonomiku, tad viņai dažreiz ir grūti piemeklēt īstos vārdus.

Aktrise ir iemācījusies runāt angliski arī ar britu, īru, austrumeiropiešu, itāļu, spāņu, grieķu un Dienvidāfrikas akcentiem, kas ļoti noder, kad jāspēlē citu valstu pārstāves. Piemēram,
“Mierinājuma kvants” (“Quantum of Solace”), kas ir 22. filma sērijā par aģentu Džeimsu Bondu, Katiča atveidoja kanādiešu izcelsmes francūzieti Korīnu Veno.

Selēna Gomesa dzied spāniski, bet…

Viena no šī brīža populārākajām jaunās paaudzes aktrisēm un mūziķēm Selēna Gomesa, kas pašlaik ir redzama FX seriālā “Tikai slepkavības ēkā”, vienmēr publiski uzsvērusi, ka lepojas ar savu izcelsmi. Proti, viņas tēvs Rikardo ir meksikānis, kura dzimtā valoda ir spāņu.

Selēnas vecāki izšķīrās, kad viņai bija pieci gadi, un viņa palika dzīvot kopā ar mammu, kura ir itāļu izcelsmes amerikāniete. Ir zināms, ka līdz septiņu gadu vecumam Selēna tekoši runāja spāniski, taču pašlaik viņa valodu tik labi nepārvalda.

Tekošas spāņu valodas nepārzināšana gan nav traucējusi Gomesai ierakstīt un izdot dziesmu albumu šajā valodā. Viņa ir arī piedalījusies matu kopšanas līdzekļu “Pantene” reklāmas kampaņā, kuru ierunāja spāniski.

Publiski ir zināms, ka Gomesa labi saprot spāņu valodu un mazliet arī tajā runā, tomēr viņas pirmā valoda ir angļu. Viņa ir dzimusi Teksasā un apmeklējusi skolu, kurā mācības notika angļu valodā.

“Daktera Herova” dzimtā valoda ir velsiešu

Viens no populārākajiem Lielbritānijas aktieriem ir Joans Grufuds, kas ir velsiešu izcelsmes. Abi aktiera vecāki – Džiliana un Pīters – bija skolotāji. Aktiera tēvs bija arī direktors divās Dienvidvelsas vispārizglītojošās skolās, kurās mācības notika velsiešu valodā. 

Viņa pirmā lielā “izlaušanās” Holivudā notika, pateicoties piektā kapteiņa Herolda Lova lomai Džeimsa Kamerona 1997. gadā iznākušajā grāvējā “Titāniks”. Vēlāk viņu varēja redzēt daudzās citās filmās un seriālos. Taču viņa debija notika televīzijas seriālā “Cilvēki no ielejas”, kurā viņš spēlēja varoni, kas runā velsiešu valodā.

Lai spēlētu britu amerikāņu un britu seriālos Grufuds, ir iemācījies runāt ar attiecīgajiem akcentiem. Taču tas nav viss, jo viņam lieliski padodas arī austrāliešu akcents, kuru viņš izmanto, spēlējot Austrālijā tapušajā seriālā “Dakteris Herovs”, kurā viņš atveido patologanatomu ar tumšu pagātnes noslēpumu.

Kanāli FX un “FX Life” sveic Starptautiskajā  dzimtās valodas dienā un aicina novērtēt arī turku seriālu “Gaisā virmo mīlestība” un franču “Kendisa Renuāra”, kurus var noskatīties oriģinālvalodā ar subtitriem!

Nelūgtais viesis – pelējums! Padomi, ko darīt, lai atbrīvotos no pelējuma baktērijām!

Tiem, kuriem šķiet, ka pelējums rodas tikai tumšos pagraba nostūros, gaidāma vilšanās, jo pelējuma sēnīte var parādīties jebkurā vietā mājās, darbā vai skolā, kur ir liels daudzums nekontrolēta mitruma. Ja no tās laikus neatbrīvojas, pelējums var izplatīties un radīt nopietnas veselības problēmas.

Vislabāk, protams, būtu veikt profilaktiskus pasākumus, lai pelējums neveidotos, tomēr, ja tas sācis izplatīties, sākotnēji jāatrod cēlonis un pēc tam var lietot atbilstošu tīrīšanas līdzekļus kopā ar regulāru telpu vēdināšanu. Padomos, kā tikt vaļā no pelējuma, dalās telpu uzkopšanas uzņēmuma “Vizii” kvalitātes un uzkopšanas tehnoloģiju speciāliste Evija Andersone.

Kā rodas pelējums?

Pelējums var veidoties jebkurā vietā – uz pārtikas, papīra, apģērba, plauktos, uz sienām, flīzēm, arī uz higiēnas lietām, piemēram, zobu birstes vāciņa, uz koka, papīra u.c. Pelējuma baktērijas izplatās mitrā un siltā vidē, kas netiek regulāri vēdināta.

“Ar pelējumu ikdienā nevajadzētu sadzīvot, jo šīs baktērijas var izraisīt smagas elpceļu slimības, alerģijas vai pat astmu,” saka Andersone.

Kā atpazīt pelējumu?

Pelējuma veidi var būt dažādi gan pēc krāsas, gan formas, gan pēc tā, kādu ietekmi tie atstāj uz pašsajūtu un veselību. Pelējums sākuma stadijā parasti parādās kā balti vai pelēki punktiņi, ko var ļoti labi atpazīt un laikus novērst tā izplatību.

Pelējums, kam ir ļauts attīstīties, uz dažādām virsmām un citādākos apstākļos izskatās atšķirīgi. Piemēram, melno pelējumu biežāk var novērot uz virsmām ar lielu mitruma līmeni – pagrabā, vannas istabā u.tml. Savukārt baltais un zaļais pelējums biežāk var būt redzams telpās ar lielu mitrumu, uz pārtikas, koka virsmas u.tml.

Ja pelējums veidojas uz pārtikas, tā nekavējoties jāizmet. Bet, ja šīs baktērijas ir uz virsmām, ar tām jācīnās, jo neatkarīgi no pelējuma veida tas tāpat atstāj ietekmi uz veselību.

Kā cīnīties ar pelējumu?

Labākais, ko var darīt, ir jau pašā sākumā novērst pelējuma veidošanās iespēju. Profilakses pamatā ir nodrošināt, lai telpas būtu sausas un lai tās tiktu vēdinātas. Tāpat būtu regulāri jāattīra māja no putekļiem, lai novērstu to uzkrāšanos un neveidotu “augsni” pelējumam. Noteikti jāatceras par vannu, dušu, izlietni un citām vietām, kurās var uzkrāties ūdens; tās regulāri jātīra un jācenšas uzturēt sausas.

Ja tomēr pelējums sācis izplatīties, vispirms jāsaprot tā rašanās cēlonis. Ja vainojama dzīvokļa ārsiena un mitrums nāk no tās, jāvēršas pie namu pārvaldnieka, lūdzot situāciju risināt. Šādā gadījumā nevajadzētu turēt mēbeles blakus šai sienai.

Savukārt, ja cēlonis atrodas mājas iekšpusē, tad, lai novērstu pelējuma veidošanos vai izplatību, ir biežāk jāvēdina telpas un nedaudz jāpaaugstina temperatūra mājā. Ja vannas istabā vai virtuvē ir mitri dvieļi, tie jāliek uz žāvētāja, lai mazinātu mitrumu. Tāpat telpās var izmantot speciālu ierīci – ūdens savācēju, kas mazinās mitrumu.

No pelējuma visātrāk var atbrīvoties, izmantojot hloru saturošus līdzekļus, tomēr, ja vainojama ārsiena, tas ne vienmēr var palīdzēt. Tāpat, ja pelējums iemeties silikonā, tas ir jāmaina, jo hlors to neiznīdēs.

Efektīvs līdzeklis pelējuma apkarošanai ir arī baltais etiķis, kas sajaukts vienādās daļās ar ūdeni. Vislabāk to jaukt smidzināšanas pudelē. Pēc tam iegūtais līdzeklis jāuzsmidzina uz sapelējušās virsmas, ļaujot nostāvēties 10 līdz 15 minūtes, un tad, izmantojot tīrīšanas birsti vai sūkli, šī vieta jāberž ar apļveida kustībām.

“Nevajadzētu mēģināt pelējumu vienkārši noslaucīt vai nomazgāt, jo tas neiznīdēs šīs baktērijas un pelējums pavisam drīz būs atkal pārklājis konkrēto virsmu,” stāsta “Vizii” pārstāve.

Ja virsma ir poraina, pelējums augot var aizpildīt tukšās vietas un spraugas, tāpēc to var būt grūti vai pat neiespējami pilnībā iznīdēt. Tāpēc īpaši svarīgi ir izvairīties no mitruma veidošanās un regulāri vēdināt telpas.

Kā noskaidrot, vai vīrietis vēlas emocionāli atklāties?

Noskaidrot, vai vīrietis vēlas emocionāli atklāties, var būt sarežģīts process, jo daudzi vīrieši ir raduši slēpt savas emocijas vai izvairīties no tām. Tomēr, ir vairākas pazīmes un rīcības, kas var norādīt uz to, ka vīrietis varētu būt gatavs emocionāli atklāties. Šeit ir 10 punkti, kas var palīdzēt noskaidrot, vai vīrietis ir gatavs dalīties savās emocijās:

Izrāda interesi: Vīrietis izrāda interesi par emocionāli grūtiem tematiem, piemēram, personīgā attīstība, attiecību izaicinājumi vai garīgā labsajūta.

Atsaucas uz emocijām:

Vīrietis atsaucas uz savām emocijām un pauž savus pārdzīvojumus bez bailēm.

Izvērsta saruna:

Viņš ir gatavs uz izvērstu un dziļu sarunu, kurā tiek apspriesti personīgās dzīves aspekti un emocijas.

Atvērtība:

Vīrietis izrāda atvērtību un uzticību, daloties ar savām personīgajām emocijām un pārdzīvojumiem.

Empātija:

Viņš parāda empatiju un izrāda sapratni pret citu cilvēku emocijām, pieņemot viņu sajūtas.

Nepieļauj slēpšanos:

Vīrietis izvairās no emocionālo sajūtu slēpšanas vai ignorēšanas, izvēloties atklāti paust savas domas un pārdzīvojumus.

Paceļ būtiskus jautājumus:

Viņš ir gatavs apspriest dzīves jautājumus, kas saistīti ar emocijām, piemēram, mērķu sasniegšanu, personīgo izaugsmi vai attiecību veidošanu.

Izrāda uzticību:

Vīrietis izrāda uzticību un komfortu, daloties ar savām emocijām un izjūtām, zinot, ka viņš tiks saprasts un pieņemts.

Atvērtība pret palīdzību:

Viņš ir atvērts saņemt palīdzību un atbalstu, ja nepieciešams, un ir gatavs dalīties ar savām problēmām un pārdzīvojumiem.

Izrāda pārliecību:

Vīrietis izrāda pārliecību par savām emocionālajām spējām un ir gatavs izaicināt sevi, lai attīstītu savu emocionālo intelektu un attiecības ar citiem.

Šie punkti var palīdzēt novērtēt vīrieša gatavību un vēlmi emocionāli atklāties un dalīties savās emocijās. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls un var izrādīt savas emocijas un gatavību atklāties dažādos veidos, un šie punkti ir tikai norādījumi, kas var palīdzēt veidot sapratni un atbalstu.

10 ieteikumi: Kā atstāt labu pirmo iespaidu uz vīrieti?

Laba pirmā iespaida atstāšana uz vīrieti var būt svarīga, jo tas var ietekmēt turpmāko attiecību attīstību un komunikāciju. Šeit ir desmit padomi, kā to sasniegt:

  1. Uzmanība un interese: Pievērs uzmanību vīrieša runai un izrādi interesi par viņa interesēm, viedokļiem un dzīves stāstiem.
  2. Smaids un pozitīva attieksme: Saglabā pozitīvu attieksmi un smaidi, tas parasti padara tikšanos patīkamu un atvērtu.
  3. Savlaicīgums: Ierodies uz tikšanos laicīgi.
  4. Tēriņi: Neizmanto to, ka vīrietis Tev visu izmaksās, nevajadzētu izvēlēties dārgāko no ēdienkartes…
  5. Kultūras un izglītības līmenis: Dalies ar savām zināšanām un interesēm par kultūru, mākslu, grāmatām vai citiem intelektuālajiem jautājumiem, ja tas šķiet sarunai piemēroti.
  6. Empātija un sapratne: Izrādi empatiju un sapratni, ja vīrietis dalās ar personīgām vai emocionālām grūtībām vai pieredzēm.
  7. Klausīšanās un dialogs: Aktīvi klausies un iesaisties dialogā, lai parādītu, ka vēlies saprast un uzklausīt vīrieša viedokli.
  8. Pašpārliecinātība: Parādi pašpārliecinātību un pārliecību, bet neuzvedies pārāk pašpārliecināti vai pārmērīgi dominējoši.
  9. Sieviešu elegances un apņēmības kombinācija: Parādi savu eleganci un pievilcību, bet arī izrādi apņēmību un neatkarību savās izvēlēs un viedokļos.
  10. Pateicība: Pasakies par tikšanos un izrādiet prieku par kopā pavadīto laiku!

Šie padomi palīdzēs atstāt labu pirmo iespaidu uz vīrieti, radot pozitīvu un atvērtu vidi.

Kā pareizi skalot kaklu un kad tas var palīdzēt?

Seno, pārbaudīto metodi – sāpoša kakla skalošanu ar sālsūdeni, šķiet, savu reizi ir izmēģinājis ikviens. Bieži vien tā patiešām palīdz. Taču ir arī citi skalošanas līdzekļi, kas var būt tieši laikā, ja kaklā kasās.

Vīrusiem ir tāda daba – iekļūt organismā caur muti vai degunu, ieperināties augšējos elpceļos un vairoties uz nebēdu, izraisot tipiskus simptomus – kakla sāpes, šķavas. Līdz 80% gadījumos sāpes kaklā izraisa vīrusi, pārējos – baktērijas, bet dažreiz sāpēm pie vainas ir sēnīšu infekcija. Pret vīrusa infekcijām medikamentu īsti nav, tie, kas pieejami, ir vērsti uz konkrētu simptomu mazināšanu. Tādēļ, ja izskatām kakla skalošanu kā terapijas metodi, jāņem vērā, ka skalošana būs iedarbīgāka tieši bakteriālas infekcijas gadījumā.

Ar ko skalot – sālsūdeni, tēju?

“Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa uzsver, ka ar tradicionālo mājās pagatavojamo sālsūdeni ir jāuzmanās: “Nevajadzētu pārcensties ar šī šķīduma koncentrāciju – te nedarbosies princips “jo stiprāks, jo labāk”. Sāls sausina gļotādu un tātad – pēc skalošanas sajūtas var būt vēl nepatīkamākas. Tādēļ skalošanai būtu jālieto viegls sālsūdens šķīdums.

Saaukstēšanās sākumposmā skalošanai palīdzīgi var būt ārstniecības augu uzlējumi, tējas, kas var palīdzēt mazināt sāpes, aizsmakumu, iekaisumu un infekcijas izraisītāju koncentrāciju, tos izskalojot. Šai ziņā labi noder kumelītes, kliņģerītes, salvija, eikalipta lapas, asinszāles lakstu tējas. Novārījumiem var izmantot ozolu vai vītolu mizas.”

Šķīdināmu pulveri vai jau gatavu šķīdumu?

Laba alternatīva dabiskajiem līdzekļiem ir furagīna pulveri, kas diezgan veiksmīgi cīnās ar baktērijām rīklē un mutes dobumā. Visticamāk, pirms pulverīšu iegādes farmaceits uzdos precizējošus jautājumus par slimības gaitu un citiem simptomiem, lai ieteiktu gan skalošanas režīmu, gan papildu līdzekļus, kas arī var būt palīdzīgi.

“Viens no būtiskākajiem faktoriem jebkuras terapijas laikā ir pareiza zāļu lietošana. Šajā gadījumā svarīgi zināt, kā no pulvera pagatavot skalojamo šķīdumu. Paciņu izšķīdina vienā glāzē (200 ml) karsta ūdens. Ļauj atdzist un skalo ar siltu šķidrumu divas, trīs reizes dienā.

Pieejams ir arī jau gatavs skalojamais šķīdums ar pretiekaisuma un pretsāpju īpašībām, ko nodrošina aktīvā viela benzidamīds. Tas nav jāgatavo – atliek vien ieliet ēdamkaroti (15 ml) šķīduma, aptuveni pus minūti paskalot kaklu un šķīdumu izspļaut, izvairoties no norīšanas.”

Svarīgākais par pareizu kakla skalošanu

  • Nedarīt to pārlieku bieži un intensīvi. Optimāli būs skalot kaklu trīs reizes dienā.
  • Jāņem vērā, ka pēc skalošanas līdzeklim jāļauj iedarboties, tādēļ nākamo pus stundu nevajadzētu ne ēst, ne dzert.
  • Ilgstoša skalošana nav nepieciešama. Parasti kaklu rekomendē skalot no trim līdz septiņām dienām (atkarībā no līdzekļa).
  • Skalošana neizslēdz citu līdzekļu lietošanu. Starplaikos var noderēt arī kāds kakla aerosols vai sūkājamās tabletes. Dažādiem simptomiem ir dažādi preparāti, tādēļ ieteicams konsultēties ar farmaceitu. 
  • Kakla skalošana nav piemērota metode maziem bērniem, jo bērns var skalojamo šķidrumu norīt. Skalošanu var mēģināt no aptuveni sešu gadu vecuma. Līdz tam – smiltsērkšķi vai Islandes ķērpi saturošas sūkājamās konfektes vai bērnam piemērots aerosols.
  • Kakla sāpju ārstēšanas laikā jāizvairās gan no aukstiem, gan karstiem dzērieniem – tie tikai pasliktina stāvokli, kairinot rīkles gļotādu.

Izskalo arī degunu!

Viens no vīrusa infekcijas simptomiem bieži vien ir tekošs deguns. “Skalošana iesnu gadījumā ir labs veids, kā atvieglot simptomu, jo skalojot attīrās deguna dobumi, elpot kļūst vieglāk un samazinās arī iespējamo komplikāciju risks. Skalošanas šķidrumu mājas apstākļos var pagatavot šādi: 240 ml vārīta, atdzesēta ūdens pievieno pus tējkaroti vai tējkaroti vārāmā vai jūras sāls. Aptiekās ir pieejami arī dažādas koncentrācijas (0,9– 2,6%) jūras vai sāls ūdens šķīdumi. Dažiem var būt pievienota eikalipta ēteriskā eļļa, alvejas ekstrakts, savvaļas piparmētras ekstrakts,” stāsta farmaceite un uzsver, ka deguna skalošana ar izotonisko sāls šķīdumu vai jūras ūdeni ir ieteicama gan, lai mitrinātu sausu deguna gļotādu, gan arī, lai atbrīvotu degunu no liela apjoma izdalījumiem. Ar izotonisko šķīdumu var skalot pat jaundzimušo deguntiņus! Hipertoniskais sāls šķīdums būs noderīgs, ja deguns ir aizlikts, kā arī alerģisku iesnu gadījumā.

Degunu var skalot diezgan bieži – 6 reizes dienā. Skalojamam līdzeklim jāļauj dažas minūtes iedarboties pirms degunu izšņauc, savukārt zīdainim tas jāatbrīvo uzreiz pēc skalošanas, izdalījumus atsūcot ar aspiratoru.

Ledus graušana, mēles pīrsingi, regulāras uzkodas un vēl 12 zobiem kaitējoši ieradumi!

Steidzīgajās ikdienas gaitās pat nenojaušam, ka daudzi mūsu paradumi var kaitēt zobu veselībai. Iespējams, no dažiem var atbrīvoties bez pūlēm, bet ar citiem tik labi neveiksies. Tad kaitējumu zobiem kaut daļēji var kompensēt ar piemērotiem mutes kopšanas līdzekļiem.

“Daži, zobu pastai beidzoties, iemet jaunu tūbiņu pirkumu grozā tāpēc vien, ka tā ir acij vai maciņam tīkamāka, citi tomēr pārcilā kārbiņas, lasa aprakstus un apjūk. Ne mazums ir arī to, kuri dodas uz aptieku, jo līdz ar pirkumu tur var iegūt arī noderīgu padomu,” savus vērojumus klāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka un uzsver, ka zobu kopšanas līdzekļu patiešām ir ļoti daudz un tie ir paredzēti daudzveidīgām mutes un zobu problēmām. Tāpat arī zobu sukas ir ārkārtīgi atšķirīgas – ne tikai pēc krāsas un formas, bet arī pēc saru mīkstuma, izvietojuma, leņķa, garuma. Tās var būt gan eklektiskas, gan izgatavotas no ekoloģiska materiāla, piemēram, bambusa. Nav brīnums, ka ir grūti izvēlēties.

“Lai arī mutes un zobu kopšanas līdzekli farmaceits varēs pielāgot praktiski visām vajadzībām, līdztekus ir jāatgādina regulāri apmeklēt zobārstu, kā arī ir vērts pārskatīt savus ieradumus. Iespējams, dažs labs šķietami nekaitīgs paradums var būt pie vainas sliktam zobu un smaganu stāvoklim. Daži jautājumi un neliela informācija par tiem var palīdzēt fiksēt riskus un atrast labāko mutes un zobu higiēnas līdzekļu kombināciju,” skaidro Ieva Turonoka un atgādina, kādi ieradumi kaitē zobu veselībai un kas var palīdzēt saglabāt to veselību.

  1. Ledus graušana

Kurš gan kādreiz bērnībā nav grauzis lāstekas? Ledus ir arī daudzu kokteiļu un dzērienu neatņemama sastāvdaļa un, deju, spēļu vai ballītes starplaikos bieži vien to nokraukšķinām kā stikleni, gūstot tūlītēju atvēsināšanās un spirgtuma sajūtu. Ledus ir dabīgs un nesatur cukuru, tāpēc, šķiet, ka tas ir nekaitīgs. Taču, graužot cietos ledus kubiņus, zobi var saplaisāt vai pat nolūzt. Neuzmanīgi košļājot tiek kairināti mīkstie audi zoba iekšpusē, kam var sekot regulāras zobu sāpes. Pamīšus lietoti karsti un auksti ēdieni var izraisīt asas un pat ilgstošas ​​zobu sāpes.

  • Nepietiekama zobu fiziska aizsardzība

Kontakta sporta veidi bez zobu aizsargiem ir pilnīgi nepieņemami! Neatkarīgi no tā, vai spēlējat futbolu, hokeju vai jebkuru citu kontakta sporta veidu, sākot spēli vienmēr lietojiet zobu aizsargu. Dinamiskas spēles gaitā bez tā zobi var saņemt spēcīgu triecienu, sašķelties vai pat tikt izsisti. Ir dažāda veida zobu kapes un aizsargi, kas var palīdzēt pēc iespējas ilgāk saglabāt veselus zobus.

  • Zobu griešana

Zobu griešana jeb bruksisms ar laiku bojā zobus. Visbiežāk to izraisa psihoemocionālie faktori un miega traucējumi. Ja zobu griešanai ir emocionāls iemesls, var lietot nomierinošus līdzekļus gan dienai, gan naktij. Atbrīvoties no bruksisma nav viegli. Taču kaut kas ir jādara, lai uzreiz atvieglotu zobu griešanas dēļ radušās problēmas. Izvairīšanās no cieta ēdiena var samazināt zobu nodeldējuma dēļ radītās sāpes. Farmaceits palīdzēs piemeklēt zobu kopšanas līdzekļus. Zobu pasta emaljas aizsardzībai un mutes skalojamie līdzekļi, piemēram, ar hloreheksidīnu sastāvā, būs tikai ietekmes novēršanai. Lai samazinātu un atrisinātu nedaudz situāciju, aptiekā iegādājamas kapes var palīdzēt pret zobu nodilumu, ko rada zobu griešana naktīs.

  • Pudelīte pirms naktsmiera mazulim

Nekad nav par agru sākt domāt par zobu veselību. Ja pirms gulētiešanas bērnam iedodat pudelīti ar sulu, pienu vai mākslīgā piena maisījumu, tas var bojāt zobus, pat ja tie vēl nav izauguši. Tieši pirms gulētiešanas der tikai ūdens, turklāt – jebkurā vecumā.

  • Mēles pīrsingi

Lai arī mēles pīrsings ir stilīgs, dažkārt nejauši uzkožot metāliskajai rotai, var nolauzt zobu. Lūpu pīrsingi rada līdzīgu risku. Piedevām, metālam mutē trinoties, mēdz rasties smaganu bojājumi, kas var draudēt ar zoba zaudēšanu. Mute ir arī baktēriju mājvieta, tāpēc pīrsingi palielina infekciju un čūlu risku. Tāpat ar mēles pīrsingu pastāv risks nejauši pārdurt lielu asinsvadu, kas var izraisīt smagu asiņošanu. Pirms šādas savas ārienes dekorēšanas, konsultējieties ar zobārstu par riskiem.

  • Saaukstēšanās simptomu mazinoši medikamenti

Lielākā daļa klepus vai temperatūru mazinošu sīrupu ir saldināti, tāpat arī klepus refleksu mierinošas konfektes un pastilas ir bagātīgi aizdarītas ar cukuru. To sastāvā mēdz būt arī lakrica un medus. Cukurs ir visbiežāk sastopamā palīgviela klepus sīrupiem un kakla sūkājamajām tabletēm. Noteikti izvēlieties saaukstēšanās preparātus, kopā ar farmaceitu, lai būtu droši, ka tie nesatur cukuru. Neatkarīgi no tā, vai cukurs nāk no saldināta šķidra medikamenta vai cietas konfektes, tas uz zobiem rada aplikumu. Nereti arī tautas līdzekļi pret saaukstēšanos ir ļoti saldi, lai mazinātu, piemēram, Islandes ķērpja vai citu pretklepus tēju rūgtumu. Tradicionālā liepziedu tēja daudziem iedarbīga šķiet tikai ar medu. Līdzīgi rosinājums slimošanas laikā vairāk lietot šķidrumu, rezultējas “zaptsūdenī”, piemēram, atšķaidot upeņu ievārījumu ar karstu ūdeni. Tādējādi saaukstēšanās bēdas tiek vareni saldinātas! Taču pēc tam baktērijas barojošo vielu radītajā aplikumā “padarbojas” un pārvērš cukuru skābē, kas, savukārt, noēd zobu emalju. Un tas ir sākums kariesam. Tādēļ pēc šādu līdzekļu lietošanas zobi obligāti jāiztīra.

  • Želejveida konfektes

Visi saldie kārumi veicina zobu bojāšanos, taču dažas konfektes ir jāizceļ kā īpaši zobu veselību ietekmējošas. Lipīgā želejkonfekšu cukura masa pielīp zobiem un to starpās, un vēl stundām ilgi turpina iedarboties. Vislabāk, ja spēsiet iztikt bez šādiem saldumiem, vai arī pēc tam pakošļāsiet košļājamo gumiju, lai veicinātu siekalu izdalīšanos.

  • Saldināti dzērieni un sulas

Vienā saldinātā dzēriena glāzē var būt līdz 11 tējkarotēm cukura! Šie dzērieni satur arī fosforskābi un citronskābi, kas “palīdz” cukuram sabojāt zobu un noēd zobu emalju. Diētiskie bezalkoholiskie dzērieni var būt arī bez cukura, taču tiem ļoti iespējams būs pievienots vēl vairāk skābes mākslīgo saldinātāju veidā.

Nav šaubu, ka pēc kārtīga treniņa auksts sporta dzēriens ir atspirdzinošs. Bet arī šajos dzērienos parasti ir daudz cukura. Bieža to dzeršana var izraisīt zobu bojāšanos. Labāks veids, kā uzturēt hidratāciju sporta zālē, ir padzerties ūdeni – tajā nav ne cukura, ne kaloriju.

Ar augļu sulu varam uzņemt vitamīnus un antioksidantus, taču lielākā daļā sulu ir ar cukurs. Dažās sulās vienā porcijā var būt tikpat daudz cukura kā saldinātā dzērienā. Piemēram, apelsīnu sulā no pakas ir par 10 gramiem vairāk cukura nekā svaigā apelsīnu sulā. Augļi jau paši par sevi ir dabiski saldi. Izvēlēties sulu, kam nav pievienots cukurs, protams, ir labāk, taču tas nav ideāls risinājums. Cukura saturu var samazināt, atšķaidot sulu ar nedaudz ūdens. Tomēr jāpatur prātā, ka zobu veselības kontekstā “mazāk cukura” nenozīmē to pašu, ko “nav cukura”.

  • Zobi kā darbarīks

Pudeļu korķu, dažādu vāciņu vai cita plastmasas iepakojuma atvēršana ar zobiem var būt ērta, taču tas nav draudzīgs ieradums. Izmantojot zobus kā instrumentu, tie var saplaisāt vai nolūzt. Tā vietā lieciet lietā atvēršanas  darbībām paredzētos instrumentus. Atcerieties – zobus izmantojam tikai ēšanai!

  • Regulāras uzkodas

Uzkožot izdalās mazāk siekalu nekā maltītes laikā, tādejādi atstājot ēdiena paliekas zobos daudz ilgāk. Izvairieties no pārāk biežām uzkodām un labāk izvēlieties tādas, kurās ir maz cukura un cietes, piemēram, burkānus. Baktērijas, kas atrodas uz zobiem esošajā aplikumā cieti saturošus pārtikas produktus sadala skābē. Ja ēdiens, bieži našķojoties starp ēdienreizēm, iestrēgst zobu starpās, skābe nākamās 20 minūtes vai pat ilgāk, pakļauj zobus nelabvēlīgai iedarbībai. Viena no kaitīgām uzkodām ir populārie kartupeļu čipsi. Ja nu tomēr gadījies ko tādu apēst, ieteicams lietot zobu diegu. Zobu diegošana ir laba prasme, kas jāapgūst ikvienam, un tam vienmēr ir jābūt pa rokai. Aptiekā iegādājami dažādi zobu diegu veidi, kas piemērojami atkarībā no zobu starpu platuma, lietošanas biežuma, garšas patikas, zobu jūtīguma.

  •  Zīmuļu un pildspalvu košļāšana

Vai kādreiz košļājat zīmuli, koncentrējoties uz darbu vai mācībām? Tāpat kā ledus graušana, šis ieradums var izraisīt zobu plaisāšanu vai pat to nolauzt. Šķiet, ka līdz ar datoru ienākšanu ikdienā, ieradums ir gājis mazumā, taču, ja tas piemīt, ir jāmeklē veids, kā atbrīvoties. Košļājamā gumija bez cukura ir labāka izvēle. Tas liks siekalu dziedzeriem vairāk izdalīt siekalas, kas var stiprināt zobus un aizsargāt pret emalju ēdošām skābēm. Jāizvēlas tādu košļājamo gumiju, kam nav pievienots cukurs.

  •  Kafijas dzeršana

Kafijas tumšā krāsa un skābums laika gaitā var izraisīt zobu dzeltēšanu. Par laimi ar dažādām balināšanas metodēm, pigments ir visvieglāk likvidējamais zoba defekts. Ja raizējaties par zobu krāsas maiņu, konsultējieties ar zobārstu, kurš ieteiks speciālu terapiju. Palīdzēt var arī farmaceits. Aptiekā iegādājams bagātīgs zobu pastu klāsts nelielai un saudzējošai zobu pigmentācijas mazināšanai. Šādas zobu pastas parasti satur silīcija daļiņas, B5vitamīnu, alantoīnu.

  •  Smēķēšana

Cigaretes, kā arī citi tabakas izstrādājumi var veidot zobu pigmentāciju un būt par iemeslu to izkrišanai smaganu slimību dēļ. Tabaka var izraisīt arī mutes, lūpu un mēles vēzi. Tādēļ vislabāk būtu no smēķēšanas atteikties. Ja nu tomēr kāds to nespēj vai nevēlas, aptiekā iegādājami speciāli mutes kopšanas līdzekļi tieši smēķētājiem. No citiem līdzekļiem tie atšķiras ar to, ka ir pievienoti balinoši līdzekļi, Islandes ķērpis baktēriju samazināšanai, flourīds zobu emaljas aizsardzībai. Taču tie noteikti negarantēs zobu veselību vai nepasargās no citām iespējamām sekām. Minētie līdzekļi vairāk paredzēti tieši pigmentācijas mazināšanai un nepatīkamās elpas atsvaidzināšanai.

  • Vīns

Vīnā esošās skābes noēd zobu emalju, padarot zoba virsmu nelīdzenu, un tas rada labvēlīgus apstākļus pigmenta plankumiem.

Sarkanvīns satur arī spilgto pigmentu, ko sauc par hromogēnu, un tanīnus, kas palīdz krāsai pieķerties zobiem. Šī kombinācija ļauj vīna sarkanajai krāsai noturēties uz zobiem vēl ilgi pēc tam, kad glāze ir tukša.

Varētu šķist, ka izvēloties baltvīnu saudzējat zobus, taču vīnā esošās skābes tāpat bojā emalju, atstājot zobus porainus un neaizsargātus pret citu dzērienu, piemēram, kafijas, traipiem. Cīnīties ar vīna ietekmi var, izskalojot zobus ar ūdeni pēc vīna malkošanas vai lietojot zobu pastu ar maigu balinātāju.

  • Ēšanas traucējumi

Pārēšanās bieži ir saistīta ar pārmērīgu saldumu uzņemšanu, kas var izraisīt zobu bojāšanos.  Bieža, kompulsīva pārēšanas, kam dažu ēšanas traucējumu gadījumā seko izraisīta vemšana, lai atbrīvotos no apēstā, vēl vairāk kaitē zobu veselībai. Spēcīgās kuņģa skābes, ko satur atvemtā masa, var bojāt zobus, padarot tos trauslus un vājus. Šīs skābes rada arī sliktu elpu. Bulīmija var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas, tāpēc šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Padomi bērniņa un māmiņas ādas kopšanai

Ziemas laiks ietekmē mūsu ādas stāvokli, un jo īpaši to var izjust maigā bērniņu āda, kā arī jauno māmiņu ādai ir nepieciešamas delikātas rūpes. Noderīgos padomos gan mazuļu, gan topošo un jauno māmiņu ādas kopšanai dalās BENU Aptiekas vadītāja Rīgas Dzemdību namā, farmaceite Ineta Kalnbirze.

Bērna maigās ādas mazgāšana

Mazuļiem āda ir plānāka nekā pieaugušajiem, kā arī sausāka un jūtīgāka. Turklāt zīdaiņu āda vieglāk absorbē uz ādas uzklātos līdzekļus, tāpēc kopšanas līdzekļu izvēlē ir jābūt īpaši piesardzīgiem, uzsver farmaceite. Tādēļ, izvēloties kosmētiskos līdzekļus, jāpievērš uzmanība tam, lai tie būtu dermatoloģiski testēti, atbalstītu ādas dabiskās attīstības procesu un saglabātu fizioloģisko līdzsvaru.

Ikdienas kopšanai no mazgāšanas līdzekļiem zīdaiņiem ir pieejamas šķidrās ziepes, mazgāšanas eļļas, mazgājoši krēmi, attīroši geli, vannas putas un eļļas, mazgāšanas geli “divi vienā” ķermenim un matiem, kā arī dažādi šampūni, tai skaitā šampūns pret piena kreveli. Vecāki var lūgt padomu aptiekā, lai izvēlētos savam bērniņam vispiemērotāko no šiem līdzekļiem.

Savukārt mazgāšanas procesā ir ļoti svarīgi nomazgāt visas mazuļa ādas krociņas, lai nerastos iekaisums. Tāpat ir kārtīgi, bet maigi jāsusina bērna āda ar mīkstu dvieli. 

Kā ar krēmu un pieniņu izvēli?

Arī šie līdzekļi bērnu ādai ir jāizvēlas ar īpaši saudzīgām sastāvdaļām. Tāpat svarīgi ir zīdaiņu ādu pēc iespējas saudzēt un izvēlēties hipoalerģiskus līdzekļus. Zīdaiņiem un bērniem ir ieteicams lietot mitrinošus, barojošus un aizsargājošus pieniņus vai krēmus, kas aizsargā ādu no sausuma, rada dabisku aizsargslāni un nodrošina ilgstošu barošanu, iesaka farmaceite I. Kalnbirze. Ir pieejami līdzekļi, kurus var lietot visam ķermenim un sejai. 

Šobrīd daudzi ražotāji piedāvā kvalitatīvus līdzekļus bērniem, zīdaiņiem un jaundzimušajiem, tai skaitā pieejami arī vegāni līdzekļi.

Autiņu zonas kopšana

Autiņu zonas kopšanai ir paredzētas gan mitrās salvetes, gan arī ir pieejams kvalitatīvs liniments, kas attīra, aizsargā, mitrina un nomierina ādu, stiprina mazuļu ādas dabīgo aizsargslāni, novērš ādas apsārtumu un kairinājumu, kā arī aizsargā ādu pret kaitīgajām baktērijām. Liniments stiprina ādas hidrolipīdu slāni, līdz ar to pēc tā lietošanas nav nepieciešams lietot citus krēmus, skaidro farmaceite.

Mazuļu autiņu zonai ir ieteicami arī cinku saturoši krēmi, kas palīdz nomierināt iekaisušu ādu un ārstēt autiņu radītu ādas apsārtumu. Tāpat profilaktiski var lietot bērnu pūderus, kuri kopj un aizsargā mazuļu jutīgo ādu.

Krūšu kopšanas padomi māmiņām

Jau zināms, ka mātes piens ir labākais veids, kā bērnam uzņemt svarīgas barības vielas un stiprināt imūnsistēmu. Turklāt zīdīšanas procesā veidojas spēcīga saikne ar mazuli, sniedzot zīdainim tuvības un drošības sajūtu. Tādēļ, lai zīdīšana noritētu sekmīgi, māmiņai ir ļoti svarīgi rūpēties par krūtīm, saka farmaceite I. Kalnbirze.

Pirmajās dienās krūšu gali ir jutīgi, un tas ir normāli. Jutīgums samazināsies pēc dažām dienām. Krūšu galu kopšanai ir pieejami krēmi un ziedes, kuri palīdz novērst sausumu, aizsargā no plaisāšanas, kā arī kopj un nomierina saplaisājušus krūšu galiņus. Tos uzklāj pēc katras barošanas reizes, un dažus no tiem, kuri satur tīru lanolīnu, nav nepieciešams notīrīt pirms barošanas. 

Ir pieejamas arī kompreses, kuras ir paredzētas sāpošu un pietūkušu krūšu galu ārstēšanai. Tās kopj ādu un sekmē dzīšanas procesu. Savukārt, ja no krūtīm izdalās piens, talkā nāks krūštura ieliktnīši, kas uzsūc izplūdušo pienu un uztur krūšu galus sausus. Tāpat ir pieejami piena savācēji-aizsargi, kas aizsargā sakairinātus un saplaisājušus krūšu galus, un tajos var savākt izdalīto pienu.

Atcerieties! Zīdīšanas periodā ir jāizvairās no krūšu mazgāšanas ar ziepēm, jo tas ļoti sausinās ādu. Tāpat ieteicamas ir gaisa peldes, kas veicina ādas dzīšanas procesus.

Kā rūpēties par striju skartu ādu?

Lai āda būtu vesela un skaista, ir nepieciešams par to regulāri rūpēties, uzturot tās elastīgumu, uzsver farmaceite. Pretstriju līdzekļi palīdz novērst strijas, kuras izraisa ķermeņa masas izmaiņas, un tos var sākt lietot jau grūtniecības plānošanas laikā, grūtniecības laikā un turpināt lietot šos pašus līdzekļus arī vēl kādu mēnesi pēc dzemdībām. Šie līdzekļi palīdzēs uzturēt un atjaunot ādas elastīgumu un tvirtumu. Šos līdzekļus var sākt lietot arī tad, kad strijas jau ir parādījušās, lai uzlabotu ādas elastību un novērstu tālāku striju veidošanos.

Par piemērotāko produktu izvēli sev un bērniņam jautājiet farmaceitam.

Miega slimības un pieejamie izmeklējumi

Kvalitatīvs miegs ir nepieciešams, lai organisms atpūstos, atjaunotos un uzkrātu enerģijas rezerves pilnvērtīgai funkcionēšanai. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi atklāt miega traucējumu cēloņus – diagnosticēt slimību un noteikt piemērotu terapiju. “No 2024. gada ir iespēja veikt valsts apmaksātus elpošanas izmeklējumus miegā – poligrāfiju, polisomnogrāfiju, multiplo miega latentuma testu, kā arī ogļskābās gāzes mērījumu asinīs jeb transkutāno kapnogrāfiju,” skaidro neirologs, VCA Neiro klīnikas un Neiroloģijas dienesta vadītājs Jānis Mednieks. 

Miega traucējumu daudzveidība

Miega traucējumi iedalāmi divās kategorijās. Pirmā ir primāras miega slimības, kas saistītas ar pārlieku lielu miegainību. Pie tām ir pieder narkolepsija, idiopātiska hipersomnelence. Hipersomnelences gadījumā raksturīga pastiprināta dienas miegainība, neskatoties uz to, ka naktī ir bijis pietiekams miega apjoms. Cilvēks var aizmigt netipiskās situācijās, piemēram, gaidot pieņemšanu pie ārsta vai pie galda maltītes laikā, vai, kas ir īpaši bīstami, – braucot pie auto stūres. Tā kā šīm slimībām nav raksturīga normāla miega struktūra,  netiek veikts tāds neirofizioloģisks izmeklējums, kā, piemēram, elektroencefalogramma, bet gan miega izmeklējums, kura rezultāti var parādīt miega fāžu izmaiņas. 

Pētījumi liecina,  ka Latvijas populācijā varētu būt aptuveni 400 līdz 1000 narkolepsijas pacientu, taču diagnosticēti ir mazāk par piecdesmit pacientiem, lai gan saprotams, ka narkolepsijas pacienti valsts mērogā ir būtiska cilvēku grupa. Bieži vien tie ir gados jauni cilvēki, kuriem ir būtiski samazināta dzīves kvalitāte. Ir svarīgi pareizi diagnosticēt slimību, jo ir pieejami dažādi stimulantu grupas medikamenti, kas ļauj šādus traucējumus veiksmīgi ārstēt. 

Otra nozīmīga slimību grupa, kam nepieciešams elpošanas izmeklējums miegā, ir neirodeģeneratīvās slimības, piemēram, Alcheimera slimība, Parkinsona slimība, citas nervu sistēmas slimības ar pavadošu galvas smadzeņu pakāpenisku bojājumu. Tām ir raksturīgi miega traucējumi jau ilgi, pat 10-15 gadus pirms slimības pamatsimptomu parādīšanās. Visus iepriekš aprakstītos traucējumus var konstatēt ar polisomnogrāfijas palīdzību. Dažkārt ir nepieciešams multiplais miega latentuma tests.

Plaši pielietojams izmeklējums – poligrāfija ļauj izvērtēt sirdsdarbības un elpošanas rādītājus miegā un  konstatēt obstruktīvu miega apnoju. Tai raksturīga izteikta krākšana, var būt īsāka vai garāka elpošanas apstāšanās. Obstruktīvās miega apnojas diagnosticēšana ir būtiska tādiem pacientiem, kuru neizgulēšanās var izraisīt bīstamas situācijas dienas laikā, piemēram, autovadītājiem. Pat Ministru kabineta noteikumos, kas regulē autovadītāju medicīniskās komisijas, ir minēts, ka šādus izmeklējumus būtu nepieciešams veikt, ja ir novēroti obstruktīvai miega apnojai raksturīgi simptomi. 

Obstruktīva miega apnoja vai citi elpošanas traucējumi var būt arī cilvēkiem, kuri ir pārslimojuši, piemēram, miokarda infarktu, kuriem ir koronāra sirds slimība vai kāda plaušu slimība, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai bronhiālā astma. Obstruktīvas miega apnojas risks pastiprinās pēc pārciesta insulta, turklāt efekts var būt arī pretējs – obstruktīva miega apnoja var palielināt insulta risku. 

Ja obstruktīva miega apnoja ir diagnosticēta, tai pieejama efektīva ārstēšana izmantojot neinvazīvus elpošanas aparātus, kas ar maskas palīdzību novada papildu gaisa plūsmu plaušās visas nakts garumā.

Elpošanas traucējumi var būt saistīti ar elpošanas muskulatūras vājumu, kas ir raksturīgs neiromuskulārām slimībām arī dienas laikā, taču nakts laikā muskulatūras spēja nodrošināt normālu elpošanas procesu ir vēl vairāk apgrūtināta. Tādā gadījumā ir nepieciešams veikt nakts elpošanas izmeklējumus.  Īpaši svarīgi ir mērīt ogļskābās gāzes piesātinājumu asinīs jeb veikt kapnogrāfiju. Līdz brīdim, kad iestājas skābekļa saturācijas pazemināšanās, pieaug ogļskābās gāzes koncentrācija perifērajā asinsritē, ko izmeklējot iespējams konstatēt.

Izmeklējumu pieejamība

No 2024. gada ir iespēja veikt valsts apmaksātus elpošanas izmeklējumus miegā – poligrāfiju, polisomnogrāfiju, multiplo miega latentuma testu, kā arī ogļskābās gāzes mērījumu asinīs jeb transkutāno kapnogrāfiju. Uz valsts apmaksātiem miega izmeklējumiem var nosūtīt pneimonologs, otolaringologs, pediatrs, neirologs un bērnu neirologs. Piemērotāko miega izmeklējumu precīzāk varēs noteikt tikai miega speciālists vai neirologs, kā arī pediatrs, kas specializējas bērnu miega traucējumu risināšanā. 

Jāņem vēra, ka speciālista konsultācija ļaus izvairīties no nevajadzīgu izmeklējumu veikšanas, kas mēdz notikt, piemēram, iemigšanas grūtību gadījumā veicot poligrāfijas izmeklējumu, kaut gan nepieciešama būtu polisomnogrāfija.   

Miega izmeklējumu norise 

Pirms došanās uz miega izmeklējumu, vēlams iegūt papildu informāciju par tā norisi un jēgu. Vienkāršākais izmeklējums ir poligrāfija, kuru iespējams veikt gan ārstniecības iestādē, gan arī mājas apstākļos. Poligrāfija paredz, ka nakts laikā pacients būs pieslēgts aparatūrai, kas mēra elpošanu, krūšu kurvja kustības, pulsu, skābekļa saturāciju un citus parametrus. Visas nakts garumā poligrāfiju var kombinēt ar transkutānu kapnogrāfiju. Kapnogrāfijas veikšanai uz apakšdelma ādas virsmas tiek piestiprināts sensors, kas ļauj noteikt ogļskābās gāzes piesātinājumu asinīs. 

Būtiskais miega izmeklējums ir polisomnogrāfija. Ar to var diagnosticēt dažādas slimības, kas noris kopā ar miega fāžu izmaiņām, hipersomnelenci jeb pastiprinātu miegainību, kāju kustībām miegā, dīvainu uzvedību un staigāšanu miegā. Polisomnogrāfijas laikā var noteikt līdzīgus fizioloģiskos parametrus kā, veicot poligrāfiju, taču atšķirībā no poligrāfijas, var noteikt arī miega fāzes. To dara ar nelielu skaitu elektroencefalogrāfijas elektrodu palīdzību, kas novietoti uz pacienta galvas virsmas. Polisomnogrāfijas izmeklējumu atšķirībā no poligrāfijas ir iespējams pilnvērtīgi veikt tikai un vienīgi stacionāra apstākļos. 

Kad miega izmeklējumi nav vajadzīgi

Miega izmeklējumi nav nepieciešami bezmiega gadījumos, ko var izraisīt daudz dažādu faktoru, piemēram, trauksme, depresija, jo bezmiega vai iemigšanas grūtību gadījumā, kā arī agrīnas pamošanās gadījumā saistībā ar trauksmi nakts pirmajā pusē, ir nepieciešama kognitīvi biheiviorālā terapija vai cita psihoterapija. Par tās nepieciešamību var spriest, analizējot simptomus. Šādos gadījumos miega izmeklējumu veikšana nerezultēsies ar papildu terapijas noteikšanu.

Populārākie attaisnojumi, kurus cilvēki atrod, jo nespēj pārdzīvot šķiršanos

Šķirties nav viegli. Bet vēl grūtāk ir pēc šķiršanās – pārdzīvot to un mēģināt sākt visu no sākuma. Daudzi cilvēki iesprūst šajā posmā, meklē attaisnojumus un iemeslus, lai uzturētu sakarus ar bijušo mīlestību. Kādi ir populārākie attaisnojumi, kurus cilvēki atrod, jo nespēj pārdzīvot šķiršanos?

1. Tu vēlies palikt par draugiem

Tas izklausās mīļi un jauki, bet realitātē bijušais nevar būt tev labs draugs, vismaz ne uzreiz pēc attiecību pārtraukšanas.

2. Tu vēlies pēdējo sarunu

Tu vēlies paskiadrojumus, salikt visus punktus uz „i”. Taču tu vari to visu neiegūt pat pēc desmit sarunām. Labākais nobeigums ir beigt komunicēt un doties tālāk.

3. Tu jūti, ka tev ir jāatrod tajā visā jēga

Tu jūti, ka tev viņam ir vēl kaut kas jāpasaka, pirms tu dodies projām. Tas ir vēl viens „pēdējās sarunas” variants un vēl viens iemesls uzturēt sakarus. Realitātē tas tikai turpina tevi sāpināt.

4. Tu vēlies  būt pieejama, ja gadījumā viņš vēlas atjaunot attiecības

Tas ir visai taisnīgi – gaidīt, lai atkal būtu kopā. Taču pat, ja jūs atkal būsiet kopā, attiecības vairs nebūs tādas kā agrāk. Tev tāpat ir vajadzīgs laiks, lai pārdzīvotu to, kas noticis, lai saprastu savas jūtas un izlemtu, vai tiešām tu vēlies to cilvēku sev blakus.

5. Tu vēlies atdot viņam viņa mantas

Izdari to ātri un pirmajās pāris dienās. Pēc tam izmanto tikai kurjera pakalpojumus.

6. Tu vēlies seksu

Bet tavs bijušais ir labi pazīstams cilvēks. Taču tādējādi tu tikai iesprūsti pagātnē. Ir laiks aizmirst par bijušo un atrast jaunu, vai vēl labāk – kādu laiku iztikt pašai ar sevi.

7. Tu apgrozies tajās pašās vietās un sabiedrībā, kur viņš

Ja tu nevari no viņa izvairīties, tas nenozīmē, ka tev ar viņu ir jākomunicē. Jā, jūs varat sasveicināties, bet tas arī viss – īsi un pieklājīgi.

Ieteikumi profilaksei: Kas īsti ir hemoroīdi, kā tos ārstēt?

Hemoroīdu slimība var ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu un vispārējo pašsajūtu, turklāt nereti pacienti izvairās šo delikāto jautājumu savlaicīgi risināt, arvien atliekot vizīti pie proktologa. Taču tieši savlaicīga diagnostika un ārstēšanās uzsākšana ir īpaši būtiska, lai sniegtu ātrāku rezultātu un izslēgtu citu slimību riskus. Par hemoroīdu simptomiem, riskiem, diagnostiku, ārstēšanu un profilaksi stāsta BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Veselības centrs 4 ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kas īsti ir hemoroīdi?

Hemoroīdi ir normāli fizioloģiski veidojumi, kuriem ir noteikta funkcija – mezgliem uzpildoties ar asinīm, tie nodrošina taisnās zarnas hermētismu jeb saturēšanas spēju, piemēram, klepošanas un šķaudīšanas laikā, kā arī kontrolē zarnu satura un gāzu evakuāciju, pasargā zem  tiem esošo anālo sfinkteru jeb slēdzējmuskuli tieši defekācijas laikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis. Par patoloģiju hemoroīdi kļūst tad, kad tie palielinās un rada diskomfortu.

Hemoroīdu slimības pazīmes un diagnostika

Raksturīgākās hemoroīdu slimības sūdzības ir asiņošana un diskomforts anālās atveres apvidū, arī nieze, sataustāmi dažādi veidojumi, sāpes, neskaidras izcelsmes aizcietējumi, caureja, kas mijas ar aizcietējumiem un svara zudumu.Ļoti svarīgi ir neatstāt bez ievērības nevienu sūdzību par diskomfortu anālajā apvidū un nedrīkst atlikt ārsta apmeklējumu uz vēlāku laiku, jo diemžēl citas, jo īpaši onkoloģiskās, slimības norit ar līdzīgiem simptomiem, uzsver ārsts. Sūdzības, kas raksturīgas hemoroidālajai slimībai, var liecināt arī par citām taisnās zarnas slimībām – plīsumiem, polipiem, arī ļaundabīgu audzēju un citām. Ja saskaraties ar aprakstītajiem simptomiem, noteikti ir jādodas pie ārsta proktologa, kurš veiks apskati, veiks vai nozīmēs nepieciešamos izmeklējumus un katram individuāli piemēros atbilstošāko terapiju.

Pēc 45 gadu vecuma katram būtu jāapmeklē proktologs profilakses nolūkos, īpaši, ja ģimenē bijušas resnās zarnas onkoloģiskās slimības!

Kas jāzina, dodoties pie ārsta

Lai diagnosticētu hemoroidālo slimību, pietiek ar apskati, digitālu izmeklēšanu, rektoskopiju vai fleksiblo sigmoidoskopiju, taču, lai izslēgtu onkoloģiju, jāveic kolonoskopija resnās zarnas izmeklēšanai – tā ir visinformatīvākā metode kolorektālā vēža un resnās zarnas polipu diagnostikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis.

Īpaša sagatavošanās vizītei pie proktologa nav nepieciešama – vizītes dienā pacients var gan ēst, gan dzert. Daži proktologi iesaka pirms apmeklējuma veikt mikroklizmu, lai attīrītu apakšējo zarnu traktu, bet tas nav obligāti.

Pacientiem, kas vēršas pie proktologa ar hemoroīdu slimībai raksturīgiem simptomiem, visbiežāk tiek diagnosticēta hemoroidālā vēnu slimība, anālā kanāla plīsumi, fistulas, iekaisumi, polipi, diemžēl nereti konstatē arī ļaundabīgus audzējus.

Kā ārstē hemoroidālo vēnu slimību?

Ir ļoti daudz ārstēšanas metožu, bet katram pacientam jābūt individuālai pieejai, jo ārstēšana ir atkarīga gan no slimības stadijas, gan no pacienta vecuma un kopējā veselības stāvokļa, uzsver ārsts. Ārstēšana var būt gan konservatīva jeb neinvazīva, gan mazinvazīva, gan radikāla jeb ķirurģiska.

Pie neinvazīvajām metodēm pieder mūsdienīga medikamentoza terapija, ko pielieto vai nu lokāli, vai iekšķīgi. Lokālie līdzekļi ietver anestēzijas līdzekļus, kortikoīdus, pretiekaisuma līdzekļus. Daži preparāti satur visas trīs sastāvdaļas. Mērķis ir novērst nepatīkamās sajūtas, mazināt gludās muskulatūras tonusu anālā apvidū, uzlabot audu apasiņošanu. Iekšķīgi lietojami ir bioflavonoīdus saturoši medikamenti gan akūtas slimības gadījumā, gan profilaksei. Tie veic papildfunkcijas un ir lietojami kopā ar lokālās iedarbības preparātiem. Svarīgi ir lietot vēdera izeju mīkstinošus līdzekļus, lai hemoroīdi tiktu pēc iespējas mazāk mehāniski traumēti.

Pie mazinvazīvajām un invazīvajām metodēm, ar kurām pārsvarā ārstē pirmās un otrās stadijas hemoroidālos mezglus, pieder lāzerterapija, RAFAELO® procedūras, skleroterapija, gumijas gredzenu aplikācijas paplašinātiem hemoroīdu mezgliem. Savukārt trešās un ceturtās stadijas hemoroīdu slimības ķirurģiski ārstē arī ar THD operāciju (cauršuj asinsvadus ar vai bez hemoroidālo mezglu korekcijas), Longo operāciju, ligatūru asistētu hemoroīdektomiju un Miligana-Morgana hemoroīdektomiju.  

Atcerieties, katram pacientam ārstēšanas taktika tiek pielāgota individuāli, un to, ņemot vērā visus apstākļus, izraugās ārsts proktologs.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece atzīst – no pacientiem aptiekā bieži tiek saņemti jautājumi par hemoroīdu saslimšanu. Tā ir delikāta problēma, ar kuru pacienti nereti kautrējas vērsties pie ārsta. Turklāt par to jautā dažādu vecumu pacienti, īpaši sēdoša darba vai fiziski smaga darba veicēji, grūtnieces un sievietes pēcdzemdību periodā, kā arī mazkustīga dzīvesveida un aizcietējumu gadījumā. Visbiežākās sūdzības ir asiņošana,  diskomforts, nieze un sāpes.

Aptiekā ir pieejams plašs līdzekļu klāsts, gan ārīgai lietošanai (svecītes, ziedes, krēmi, geli), gan iekšķīgai  lietošanai – tablešu un kapsulu veidā, kas nopērkami bez receptes un arī recepšu medikamentu veidā, ko pacientam nozīmē ārsts. Vajadzības gadījumā ārsts nozīmē arī aptiekā individuāli gatavojamos medikamentus.

Venozās asinsrites traucējumu un hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai izmanto venotoniskus un vazoprotektīvus līdzekļus, kas satur bioflavonoīdus (diosmīnu, hesperedīnu, trokserutīnu). Kā arī hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai līdzekļos ārīgai lietošanai (svecītēs, krēmos, ziedēs un gelos) kā sastāvdaļas izmanto gan ķīmiskas, gan dabas vielas. Kā šo līdzekļu sastāvdaļas var minēt  lidokaīnu, sukralfātu, tribenozīdu, bismuta savienojumus, bakteriālas kultūras suspensiju, kliņģerītes, kumelītes, vilkogas, irbulenes, zirgkastaņu, pelašķu, burvju lazdas ekstraktus, smiltsērkšķu eļļu, pantenolu, lai mazinātu sāpes, diskomfortu, niezi, iekaisumu un veicinātu dzīšanu.

Taču atcerieties, ka, parādoties hemoroīdu saslimšanai raksturīgām sūdzībām, ir jāvēršas pie ārsta, lai diagnosticētu sūdzību iemeslu, izslēgtu citas slimības un saņemtu atbilstošākos ārstēšanās norādījumus.

Hemoroīdu slimības profilakse

Lai pēc iespējas izvairītos no hemoroīdu slimības, būtiski ir uzturēt kopējo organisma veselību. Klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka – veiciet izmaiņas ikdienas uzturā un dzīvesveidā, centieties atmest kaitīgos ieradumus – alkohola lietošanu un smēķēšanu. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru un izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, ilgstošas sēdēšanas vai pārmērīgas fiziskas slodzes (īpaši smagumu celšanas). Tāpat svarīgi uzņemt sabalansētu uzturu, tajā iekļaujot šķiedrvielas saturošus produktus, un pietiekamu šķidruma daudzumu, lai mazinātu aizcietējumu risku. Šim nolūkam var arī papildus lietot šķiedrvielas saturošus produktus, piemēram, ceļteku sēklapvalkus, kā arī probiotiķus saturošus produktus.

Ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis papildus uzsver, ka hemoroīdu vēnu slimību var veicināt arī dažādas nerisinātas zarnu trakta problēmas – ilgstoši aizcietējumi un ilgstoša caureja, resnās zarnas un anālās atveres infekcija, traumas, tādēļ ir būtiski arī šīs problēmas risināt laikus un neatstāt bez ievērības. Tāpat kā veicinošs faktors var būt grūtniecība un pārmērīga anālā apvidus higiēna. Atcerieties – viens no galvenajiem faktoriem hemoroidālās slimības profilaksē ir normālā regulāra netraucēta vēdera izeja, tādēļ svarīgi rūpēties par pietiekamu šķidruma un šķiedrvielām bagāta uztura uzņemšanu!BENU Aptiekas

TOP vitamīni sievietes veselībai reproduktīvajā un menopauzes vecumā

Lai sievietes organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt, mums ik dienas nepieciešams uzņemt noteiktus vitamīnus un minerālvielas, turklāt vajadzīgo uzturvielu kombinācija un daudzums laika gaitā mainās – tas atkarīgs ne vien no kopējā veselības stāvokļa, bet arī no konkrētā dzīves posma un tā diktētajām vajadzībām. Lai optimālo vitamīnu un minerālvielu devu nodrošinātu ar uztura palīdzību, ēdienkartei jābūt pārdomātai un precīzai, tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, tāpēc talkā var ņemt uztura bagātinātājus. Kādi vitamīni un minerālvielas sievietēm nepieciešami atšķirīgos dzīves periodos, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Vitamīni un minerālvielas ir veselības stūrakmens – sievietei tie ir vienlīdz būtiski kā reproduktīvajā vecumā, tā menopauzes laikā un pēc tam. Tiesa, katrā dzīves posmā atšķiras nepieciešamo uzturvielu apjoms un uzsvari. Piemēram, gatavojoties grūtniecībai, organisma vajadzības būtiski atšķirsies no tām, kas aktuālas, uzņemot profilaktisku daudzumu uzturvielu ikdienā. Lai ar uztura palīdzību nodrošinātu ķermenim vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas, ikdienas ēdienkartei jābūt ārkārtīgi precīzai un pārdomātai. Uztura plānu būtu nepieciešams izstrādāt kopā ar uztura speciālistu, kā arī regulāri jāseko līdzi vitamīnu un minerālvielu līmenim, vismaz reizi gadā konsultējoties ar savu veselības speciālistu un veicot analīzes. Turklāt jāņem vērā, ka ar gadiem palēninās ķermeņa vielmaiņa, samazinās ne tikai nepieciešamo kaloriju daudzums, bet arī uzturvielu absorbcija, kā rezultātā šis izaicinājums kļūst vēl nopietnāks,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Reproduktīvajā vecumā

Reproduktīvajā vecumā sievietes ķermenis piedzīvo virkni pārmaiņu – menstruālais cikls, tostarp smagas mēnešreizes, hormonālās izmaiņas, aktīva un stresa pilna ikdiena, grūtniecība un gatavošanās tai, zīdīšana un pēcdzemdību periods – tie ir vien daži no piemēriem, kas no organisma prasa daudz spēka un resursu. Rūpējoties par veselību un pašsajūtu, šajā laikā ir īpaši svarīgi sekot līdzi tam, lai vajadzīgās uzturvielas tiktu uzņemtas pietiekamā apjomā.

  • Dzelzs. Daudzas sievietes reproduktīvajā vecumā saskaras ar dzelzs deficītu, ko nereti sekmē smagas menstruācijas. Dzelzs ir minerāls, kas apgādā organismu ar skābekli, tas ir būtisks sarkano asinsķermenīšu veidošanai, enerģijas ražošanai un imūnsistēmas atbalstam. 
  • Naktssveces eļļa. Tā ir bagāta ar omega-6 nepiesātinātajām taukskābēm, kas rūpējas gan par sievietes ādu un matiem, gan pozitīvi ietekmē hormonālo sistēmu, atvieglojot premenstruālo sindromu (PMS) un labvēlīgi ietekmējot menstruāciju norisi.
  • B grupas vitamīni un folijskābe (B9). Laikā, kad ir daudz pienākumu un augsts stresa līmenis, ir svarīgi parūpēties kā par fizisko, tā mentālo labsajūtu. Ieteicami B grupas vitamīni un magnijs – tie labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmas un smadzeņu darbību, kā arī mazina nogurumu, nespēku, nervozitāti un uzbudināmību. B9 vitamīns jeb folijskābe tāpat ir būtisks arī grūtniecības un tās plānošanas laikā, jo nodrošina bērniņa attīstību un samazina nervu caurulītes defekta risku. 
  • Holīns. Tā ir slāpekli saturoša organiskā viela cilvēka šūnu normālai darbībai, kas ietekmē tauku transportu un vielmaiņu organismā, kā arī palīdz uzturēt aknu darbību. Visvairāk organisma holīna rezerves tiek iztukšotas grūtniecības un zīdīšanas periodā, vienlaikus holīns ir būtisks mātes un bērna veselībai, tāpēc to nereti nepieciešams uzņemt papildus. 
  • Jods. Plānojot grūtniecību, tās laikā un bērna zīdīšanas periodā, jāuzņem pietiekams daudzums joda, pirms tam obligāti konsultējoties ar savu veselības speciālistu. Tas ļaus nodrošināt grūtnieces vajadzības un augļa centrālās nervu sistēmas normālu attīstību.

Menopuzes laikā un pēc tās

Sasniedzot menopauzes vecumu, ķermenī būtiski samazinās estrogēnu līmenis, mainās vielmaiņa, muskuļu masa, ķermeņa tauku apjoms un ādas elastība. Gan menopauzes laikā, gan pēc tās ir jo īpaši būtiski uzņemt optimālu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kā arī rūpīgi sekot līdzi veselības profilaksei, tostarp sirds un kaulu veselībai.

  • Kalcijs. Menopauzes laikā samazinoties estrogēnu līmenim, palielinās osteoporozes attīstības risks. Kalcijam ir būtiska nozīme kaulu veselības uzturēšanā. Līdz ar kalciju svarīgi uzņemt arī D vitamīnu, kas sekmē kalcija uzsūkšanos organismā. 
  • D vitamīns. Saules vitamīns stiprina imunitāti, uzlabo ādas stāvokli un vispārējo pašsajūtu. Tas palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs, uzlabo kaulu un zobu veselību, kā arī nodrošina normālu muskuļu darbību. Par D vitamīna trūkumu var liecināt nogurums, vājums, arī biežas saslimšanas, taču ne vienmēr to var pamanīt, tāpēc ieteicams pārbaudīt D vitamīna līmeni, veicot analīzes.
  • Magnijs. Ar gadiem organismam kļūst arvien grūtāk absorbēt magniju – minerālu, kam ir būtiska loma sirds, kaulu veselībā, nervu, muskuļu un dažādu ķīmisku reakciju darbības nodrošināšanā. Nogurums, muskuļu spazmas, krampji, roku trīcēšana un grūtības kontrolēt muskuļu darbību ir dažas no pazīmēm, kas var liecināt par magnija trūkumu. 
  • Omega-3 taukskābes. Tās ir svarīgas gan smadzeņu, gan sirds darbībai, tāpat arī lieti noder redzes un pat ādas veselībai un skaistumam. Šīs neaizvietojamās taukskābes saistītas ar ilgāku kognitīvo spēju saglabāšanos – tādu saslimšanu kā demence un Alcheimera slimības profilaksei. 
  • B grupas vitamīni (jo īpaši B6 un B12). Šie vitamīni nozīmīgi asinsrites un smadzeņu darbības uzturēšanā. B6 nepieciešams normālai vielmaiņas, nervu sistēmas un sirds darbībai, kā arī nagu, matu un ādas veselībai. Tāpat tas sekmē sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna veidošanos. B12 nepieciešams asins šūnu veidošanai, tas samazina nogurumu un palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu. 
  • Antioksidanti. Tie, tostarp A (karotīni, ksantofili), C (askorbīnskābe), E (tokoferols) vitamīni, selēns, cinks, koenzīms Q10, ne tikai stiprina imunitāti, bet arī darbojas kā pretnovecošanās līdzekļi. Piemēram, E vitamīns aizkavē organisma novecošanos, cīnās pret brīvajiem radikāļiem, palīdz saglabāt matu, nagu, ādas veselību. Savukārt koenzīms Q10 var palīdzēt samazināt grumbiņas, izlīdzināt un mitrināt ādu.
  • Kolagēns. Līdz ar gadiem kolagēna sintēze notiek arvien lēnāk, lai gan tā ir svarīga sastāvdaļa saistaudu un locītavu veselībai, kā arī ādai, matiem, nagiem. Sāpes locītavās, to stīvums, dziļas grumbas var būt dažas no pazīmēm, kas liecina par kolagēna un hialuronskābes deficītu organismā. C vitamīns palēnina novecošanās procesus, stimulē kolagēna ražošanu, kas ietekmē ādas elastību un tvirtumu, kā arī nodrošina smaganu un zobu veselību.

„Ja neesi droša par to, ka vajadzīgās uzturvielas iespējams uzņemt ar ēdienkartes palīdzību, talkā nāks uztura bagātinātāji. Kopā ar veselības aprūpes speciālistu – ārstu vai farmaceitu – iespējams atrast atbilstošās uzturvielu kombinācijas un optimālu to devu katram dzīves posmam. Tāpat jāatceras, ka par veselību nepieciešams rūpēties ikdienā – gana daudz laika veltot miegam un atpūtai, nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un regulāri veicot nepieciešamās veselības pārbaudes,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kuras dzīvi tver ar vieglumu

Dažas horoskopa zīmes ir pazīstamas spēju dzīvi tvert ar vieglumu un optimismu. Šeit ir 4 horoskopa zīmes, kuras bieži vien izceļas ar šādām īpašībām:

Skorpions:

Skorpionam ir spēcīgs dzīves dzinējspēks un apņēmība, kas ļauj viņiem pārvarēt šķēršļus un sasniegt savus mērķus. Viņi spēj redzēt dziļāk par virsmu un pievēršas emocionālajam un garīgajam dziļumam. Šī spēja viņiem palīdz viegli pielāgoties dzīves izmaiņām un atrast risinājumus arī sarežģītās situācijās.

Zivis:

Zivis ir sapņotāji, kuri var viegli sajust un saprast citu cilvēku emocijas un vajadzības. Viņi ir mākslinieciski un radoši, un bieži vien piedāvā alternatīvas perspektīvas uz dzīvi. Viņu spēja sapņot un izjust dzīvi ar pilnu sirdi palīdz viņiem izvairīties no dzīves grūtībām un sasniegt emocionālu izlādi.

Dvīņi

Dvīņi ir pazīstami ar savu ziņkārību un intelektu. Viņi ir ļoti sociāli un spējīgi veidot kontaktus ar dažādām personām. Viņiem piemīt dzīvesprieks un enerģija, kas palīdz viegli pielāgoties dažādām situācijām. Dvīņi mīl jauninājumus un izmaiņas un bieži vien vēlas attīstīties un augt intelektuāli. Viņi spēj atrast humoru arī smagās situācijās, kas viņiem arī palīdz viegli tvert dzīvi.

Lauva

Lauva ir pazīstams ar savu spēcīgo personību un pašpārliecinātību. Viņi ir uzņēmīgi, drosmīgi un lepni. Lauva mīl izpausties un būt uzmanības centrā, un viņiem patīk vadīt un iedvesmot citus. Šī horoskopa zīme spēj viegli tvert dzīvi, uzņemt vadību un radīt iedvesmu arī citiem cilvēkiem.

Horoskops: 5 horoskopa zīmes, kuras neprot piekāpties!

Ir cilvēki, kas labāk paklusē un piekāpjas otram, taču ir arī cilvēki, kas ir bezgala spītīgi un pierunāt viņus uz kaut ko, kas viņiem nav pa prātam, ir neiespējami. Vai zini, kuru zodiaka zīmju pārstāvji tie ir?

ŪDENSVĪRS

Ūdensvīram patīk visu darīt pa savam. Protams, viņš var ieklausīties kāda cita padomā, taču viņš tāpat rīkosies tieši tā, kā pats uzskata par vajadzīgu.

Nebūt tādam kā citiem – tas viņam sagādā baudu, jo pēc dabas viņš ir brīvību mīlošs.

Ūdensvīrs augstu vērtē draudzību, jo draugi parasti nepārkāpj viņa brīvības robežas. Ūdensvīrs ir ļoti dumpīgs – viņš neatzīst autoritātes un nevēlas pildīt kāda cita gribu.

SKORPIONS

Skorpions daudz ko patur sevī, tāpēc ārēji viņš var izskatīties mierīgs un līdzsvarots, taču viņa iekšējā pasaulē mutuļo kaislību vētra.

No citām zīmēm viņu atšķir izlēmīgs un enerģisks raksturs un gribasspēks. Dažkārt šķiet, ka viņš redz cauri citiem cilvēkiem.

Spēcīgais un neatkarīgais Skorpiona raksturs padara viņu par dumpīgu cilvēku, jo viņš taču nevar piekāpties kādam, kas ir vājāks par viņu, bet kādu, kas izrādīsies spēcīgāks, nav tik viegli atrast.

LAUVA

Lauva ir dzimis līderis, kurš zina, kā pulcēt ap sevi cilvēkus, vadīt viņus un iedegt entuziasma dzirksti viņu sirdīs. Ja kāds mēģina stāties viņa ceļā un pārliecināt par to, ka tas, ko Lauva dara, nav pareizi, Lauva nepiekāpjas. Viņš spītējas pretīm.

Viņš ir augstsirdīgs un godprātīgs, spilgta personība, kura mīl atrasties uzmanības centrā. Lauva var piekāpties tikai vienā gadījumā – kad cilvēks, kurš viņu mēģina pakļaut, ir patiešām liela autoritāte.

STRĒLNIEKS

Strēlnieka dzīves atslēgvārds ir “brīvība”, un viņš to novērtē un bauda. Viņu piesaista jauni iespaidi, jauni cilvēki un jaunas valstis, viņš ir atvērts, dāsns un ļoti draudzīgs cilvēks.

Tomēr tas tā ir tikai līdz brīdim, kad kāds mēģina ielauzties viņa privātajā telpā un brīvībā. Tad viņš pārvēršas par pilnīgi citu cilvēku – kļūst sarkastisks, izsaka rupjas piezīmes un, retākos gadījumos, izrāda arī fizisku agresiju.

AUNS

Zodiaka apļa pirmajai zīmei piemīt spēcīgs un trauksmains raksturs – Auns ir par sevi pārliecināts un neatkarīgs. Viņš uzstāda sev mērķi un cenšas to sasniegt, kļūstot visnotaļ kareivīgs. Būtu vērts divreiz padomāt, pirms stāties viņam ceļā.

Viņš neatzīst „augstāk stāvošus cilvēkus”, tāpēc likt Aunam paklausīt ir visnotaļ grūts uzdevums, jo viņš ir gatavs doties cīņā, lai tikai aizstāvētu savas intereses.

Klīniskā psiholoģe: Sarkanie karogi, kas attiecībās norāda uz vardarbību!

Vardarbība attiecībās bieži saasinās laika gaitā – emocionāla un psiholoģiska vardarbība, traumējošas un grūti pamanāmas vardarbības formas ģimenē ir fiziskās vardarbības vēstneši. Jo ilgāk persona ir vardarbīgās attiecībās, jo grūtāk var kļūt no tām aiziet –  mazinās ticība sev, sabrūk cerības par labāku nākotni un nav iespējas dalīties ar uzticības personu par notiekošo. Klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa skaidro, kādi ir sarkanie karogi attiecībās un brīdinājuma zīmes, kas varētu liecināt par vardarbību ģimenē.

“Vardarbība pārkāpj personas tiesības uz dzīvību, drošību, brīvību, cieņu, fizisko un garīgo veselību, rada šķēršļus personas pilnvērtīgai attīstībai un dzīvei. Vislabāk vardarbībai patīk būt nepamanītai. Tā mīl klusumu un diskrētumu, jo tas palīdz tai augt un attīstīties. Vardarbība nevar būt “mazliet vai daudz” – tā vai nu ir, vai nav. Būt vardarbīgam ir izvēle, nevis “slikts” temperaments, stress darbā vai impulsu kontroles trūkums,” uzsver klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa.

“Aptaujas rezultāti liecina, ka Latvijā visizplatītākie vardarbības veidi, ko piedzīvojuši cietušie, ir emocionālā (78 %) un fiziskā (63 %) vardarbība, kam seko ekonomiskā (29 %) un seksuālā (10 %) vardarbība. Gandrīz katrs astotais iedzīvotājs, kurš piedzīvojis vardarbību ģimenē, norāda, ka tā ir piedzīvota atkārtoti. Vairāk nekā katrs otrais iedzīvotājs atzīst, ka vardarbībai ģimenē ir tendence saasināties brīvdienās un īpaši ārējo faktoru, piemēram, sociāli ekonomisko pārmaiņu laikā, tai skaitā pieaugot spriedzei saistībā ar izdevumiem, komunālajiem maksājumiem un citu finanšu faktoru dēļ. Ikviens attiecībās var piedzīvot vardarbību neatkarīgi no dzimuma, vecuma, izglītības, ienākumu līmeņa, tāpēc svarīgi atpazīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē, un zināt, kā rīkoties,” stāsta IKEA vadītājs Latvijā Pēteris Grīnbergs. Aptauja veikta, īstenojot uzņēmuma sociālās atbildības iniciatīvu “Pamani vardarbību”, kas vērsta uz sabiedrības izglītošanu, lai cīnītos pret vardarbību ģimenē un sniegtu ieguldījumu šis sociālās problēmas risināšanā.

Kā pēc iespējas agrāk pamanīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē?

S. Ozoliņa apgalvo, ka vardarbība visbiežāk izpaužas kā augšupejoša spirāle, kas sastāv no pieaugošas spriedzes, vardarbības akta un “medusmēneša”, kad varmāka mēdz atvainoties, aplidot partneri, dāvināt ziedus un dāvanas, vest ceļojumā. Ar laiku vardarbība kļūst biežāka un intensīvāka, savukārt “medusmēneša” periodi – īsāki, neizteiktāki. Ja attiecību sākumposmā rodas šaubas, klīniskā psiholoģe iesaka uzdot šos jautājumus, kas palīdzēs noteikt vai savās attiecības jūties nedroši vai varbūt kaut kas nav kārtībā līdzcilvēku attiecībās:

  • Kā es jūtos partnera klātbūtnē? Vai es varu būt es pats un izteikt savu viedokli, vēlmes? Jo īpaši, ja tās nesaskan ar partnera viedokli vai vēlmēm?
  • Vai es atpazīstu sevi šajās attiecībās? Ir pieņemami un dabiski, ka attiecības mūs maina un veido. Bet, ja salīdzini sevi attiecību sākumā un tagad, vai pamani kādas izmaiņas, kas atstājušas negatīvu ietekmi? Vai iespējams to mainīt, ja vēlos?
  • Vai attiecībās man ir vieta sev un savam privātumam? Vai arī partneris sagaida, ka es atskaitīšos par visām personīgajām lietām un darbībām? Varbūt pat to, ka nodrošināšu piekļuvi saviem sociālo tīklu kontiem, bankas kontiem un e-pastam?

Psiholoģe arī iesaka veikt “drauga testu”. “Mums jāatceras, ka vardarbība nepāriet pati no sevis. Turpināt ticēt, ka otrs vienkārši tāpat vien mainīsies, ir pārliecība bez jebkāda seguma. Pajautā sev, ja tu būtu situācijā, kad tavs tuvs draugs ir dalījies ar līdzīgu stāstu, vai tas tevi satrauktu? Kad stāsts ir par mums, mēs mēdzam attaisnoties un pielāgoties, pat pierast, bet varam paskatīties uz situāciju un sevi no otras puses un citas perspektīvas. Ja tas notiktu ar kādu mūsu draugu, tad problēma kļūtu pamanāmāka un mēs celtu trauksmi,” stāsta Ozoliņa.

Īpaši svarīgs ir tuvāko atbalsts 

Ja māc šaubas un ir redzamas vardarbības pazīmes, svarīgi par tām izstāstīt kādai uzticības personai – draugam, radiniekam vai speciālistam, kurš var sniegt palīdzību arī anonīmi. Ja iespējams, psiholoģe iesaka palasīt papildu informāciju par šo tēmu. Taču dari to ar piesardzību un ņem vērā, ka partneris var uzraudzīt arī šādas darbības.

P. Grīnbergs piebilst, ka aptauja liecina, cik būtisks ir līdzcilvēku atbalsts. Uz jautājumu, kas palīdzētu izrauties no vardarbīgām attiecībām, aptaujātie atbild, ka vissvarīgākais ir informētība un zināšanas par to, kur vērsties pēc profesionālas palīdzības (palīdzības iespējas, piemēram, pagaidu mājvieta, psiholoģiskā palīdzība, juridiskā palīdzība u. c.) un tuvāko – ģimenes, draugu, kolēģu un citu – atbalsts. Tāpat kā būtisks kritērijs tiek minēti savi ienākumi, finansiālā neatkarība, lai spētu uzturēt sevi un bērnus.

“Svarīgi ir apzināties draugu, ģimenes un kolēģu nozīmi. Nereti vardarbību palīdz pamanīt  līdzcilvēki. Apkārtējiem der atcerēties, ka vardarbība ģimenē nav privāta lieta, bet noziegums, kas nav mazāk svarīgs par noziedzību uz ielas. Līdzcilvēku klusēšana ir tā, kas palīdz varmākam turpināt ļaunprātīgo rīcību. Ja mēs par to nerunājam, kļūstam par ļaundara sabiedroto un daļu problēmas,” saka S. Ozoliņa.

Vardarbība ģimenē var izskatīties dažādi

Ja pamani kaut ko satraucošu līdzcilvēku attiecībās, psiholoģe mudina par to runāt. Taču jābūt gatavam arī uz pretreakciju. Ja joprojām novēro vardarbības pazīmes, turpini būt vērīgs un neuzkrītoši uzdot jautājumus. Personai, kas cieš no partnera vardarbības, parasti ir ļoti grūti to atzīt, turklāt cietušais mēdz vainot sevi un uzņemties atbildību par notiekošo. Tāpēc ir svarīgi sniegt nepieciešamo atbalstu un pēc iespējas ātrāk izkļūt no vardarbīgām attiecībām. 

Dažādi vardarbības veidi

  • Kontrolējoša uzvedība: partneris cenšas uzraudzīt un ietekmēt to, ar ko otrs partneris tiekas un sazinās. Viņam ir nepieciešama atskaite par to, ko tieši otrs partneris dara un ar ko. Tas var sakāpināties pat līdz tam, ka tiek izmantotas izsekošanas ierīces vai uzraudzītas izmantotās interneta vietnes.
  • Emocionālā vardarbība: pastāvīgi liek justies vainīgam, kritizē, pazemo, apvaino, manipulē.
  • Spēcīga greizsirdība: izsaka pastāvīgas nepamatotas apsūdzības par partnera uzvedību vai izskatu un darbībām. Ietekmē partnera rīcību, liek justies slikti, ja otrs neievēro norādījumus.
  • Draudēšana: draud partnerim/tuviniekiem.
  • Fiziskā vardarbība: vardarbīga vai draudīga uzvedība. Piemēram, partneris dusmu uzplūdā atsit dūri pret sienu vai spilvenu, nevēršoties tieši pret tevi, tomēr iedvešot bailes.
  • Piespiešana veikt seksuālas darbības: piespiež partneri darīt lietas, kuras tas nevēlas darīt. Izsaka komentārus un kritiku par partnera ķermeni un izskatu vai seksuālo sniegumu.
  • Finanšu kontrole: nepieciešamība un centieni uzraudzīt partnera finanses. Var būt piekļuve otra partnera finansēm, var izlemt un ietekmēt, ko partneris pērk. Ietekmē karjeras izvēli vai neļauj apmeklēt skolu/darbu. Liek justies tā, it kā tas būtu paša partnera lēmums.

Palīdzība nelaimē

Ja meklē palīdzību vai nepieciešams atbalsts, vērsies šeit:

  • informatīvā atbalsta tālrunis noziegumos cietušajiem: 116006 (katru dienu no plkst. 12.00 līdz plkst. 22.00);
  • uzticības tālruņi emocionāla un psiholoģiska atbalsta saņemšanai: 116123, 67222922 vai 27722292 (visu diennakti);
  • valsts nodrošināta juridiskā palīdzība: 80001801.

Ārkārtas gadījumā ziņo par vardarbību policijai pa tālruni 110. Vairāk par atbalsta iespējām: cietusajiem.lv.

Mirklis pirms vēža: Kas ir dzemdes kakla priekšvēža slimība un kā to apturēt?

Ik gadu februārī tiek atzīmēta starptautiskā pasaules pretvēža diena. Onkoloģiskās saslimšanas ir viens no biežākajiem cilvēku nāves iemesliem. Latvijas sieviešu vidū, viens no izplatītākajiem audzējiem ir dzemdes kakla vēzis. Tas ik gadu tiek atklāts katrai sešpadsmitajai sievietei, un katru mēnesi no šīs slimības mirst desmit daiļā dzimuma pārstāves – mammas, vecmammas, māsas. Mūsu valstī saslimstība un mirstība no dzemdes kakla vēža joprojām ir viena no augstākajām Eiropā. 99% gadījumu, šo saslimšanu izraisa cilvēka papilomas vīruss (CPV). Par laimi, tas ir viens no retajiem vēža veidiem, kuru iespējams diagnosticēt priekšvēža stadijā, kā arī no kura sevi pasargāt ar vakcīnu. Ginekoloģe Dr. Kristīne Pčolkina skaidro, kas ir dzemdes kakla priekšvēža slimība un kā to uzveikt. 

Ar CPV jebkurš cilvēks var inficēties dzimumakta laikā un no tā diemžēl nepasargā pat prezervatīvs. Ar šo vīrusu dzīves laikā saskarsies vairāk nekā 70% cilvēku. Ierasti vīruss no organisma izzūd 1 – 2 gadu laikā, tomēr dažkārt tas mēdz uzturēties šūnās, pieaugot priekšvēža izmaiņu riskam, kas var progresēt līdz ļaundabīgam audzējam. Par laimi, tieši dzemdes kakla vēzis ir viens no vēža veidiem, kuru iespējams diagnosticēt agrīni – priekšvēža stadijā. Lai slimība attīstītos, nepieciešams ilgs laiks, t. i., vairāki gadi un pat gadu desmiti. Sievietei regulāri veicot skrīningu un priekšvēža slimību atklājot, varam to ārstēt savlaicīgi. Tādējādi neļaujam slimībai izplatīties un pārvērsties par vēzi, kura ārstēšanai, iespējams būs nepieciešama ķīmijterapija vai citas agresīvas ārstēšanas metodes. Šobrīd pieejamās vakcīnas pret CPV efektīvi pasargā no CPV infekcijas, kas var izraisīt ne tikai dzemdes kakla, bet arī maksts, vulvas, dzimumlocekļa, mutes un rīkles dobuma, kā arī anālās atveres vēzi,” pauž dzemdes kakla vēža izglītības fonda vadītāja, ginekoloģe un kolposkopijas speciāliste Kristīne Pčolkina.

Mirklis pirms vēža. Galvenais – paspēt to noķert

Atklāts, ka pastāv vairāk nekā 100 dažādu CPV veidu, un no tiem lielākā daļa skar tieši dzimumorgānu gļotādu: dzemdes kaklu, maksti, vulvu, kā arī anālo kanālu un mutes/rīkles dobumu. CPV tiek iedalīti augsta riska jeb onkogēnie tipi, kas var izraisīt agrīnas izmaiņas dzemdes kakla šūnās, savukārt zema riska tipi var izraisīt labdabīgas dzimumorgānu kārpas. Diemžēl, lielākā daļa saslimšanu – gan dzemdes kakla priekšvēža slimības, gan dzemdes kakla vēzis – noris bez simptomiem, sliktas pašsajūtas vai sūdzībām. Tādēļ ārkārtīgi svarīgi savlaicīgi parūpēties par savu veselību, regulāri dodoties uz vizīti pie ginekologa. Ja bērnībā nav veikta vakcinācija par CPV, to ieteicams  apspriest ar savu ārstu. Vakcīnas primārais mērķis ir novērst inficēšanos ar CPV, kas var izraisīt dzemdes kakla priekšvēža un vēžas saslimšanu. Pētījumi apgalvo, ka vakcinācija kopā ar regulāri veiktu skrīningu var samazināt risku saslimt ar dzemdes kakla vēzi pat līdz pat 94%. 

Galvenā skrīninga metode ir uztriepe no dzemdes kakla, ko paņem ginekologs apskates laikā. Skrīninga pārbaudes reizi trijos gados tiek piedāvātas bez maksas ikvienai sievietei no 25 gadu vecuma. Ja izmeklējuma laikā nekādas izmaiņas nav atklātas, sieviete līdz pat nākamajai veselības pārbaudei var turpināt mierpilnu dzīvi. Savukārt, ja ir atklātas izmaiņas dzemdes kakla gļotādā nepieciešams veikt kolposkopiju – dzemdes kakla izmeklēšanu ar ierīci, ko sauc par kolposkopu. Kolposkopija ir gan svarīga diagnostikas metode, gan priekšnosacījums precīzas ārstēšanās nozīmēšanas. 

Dzīve pēc diagnozes – dzemdes kakla priekšvēža slimība

Veicot kolposkopijas izmeklējumu, ārsts var konstatēt, vai dzemdes kaklā ir manāmas būtiskas izmaiņas. Šajā gadījumā, no dzemdes kakla var tikt paņemts neliels audu paraugs jeb biopsija. Gadījumā, ja izmeklējuma laikā tiek konstatētas pirmsvēža izmaiņas šūnās, ārsts nozīmēs turpmāko ārstēšanās plānu. Ja pirmsvēža izmaiņas šūnās ir atklātas vidējas/smagas pakāpes, tad, ārsts rekomendēs veikt elektroekscīziju, kas ir bojātās audu zonas izgriešana no dzemdes kakla gļotādas. Šī ir minimāla ķirurģiskas iejaukšanās metode, kas tiek veikta lokālā jeb vietējā anestēzijā. Pēc sešiem līdz astoņiem mēnešiem pie sava ginekologa nepieciešams veikt kontroles analīzes. Ja analīžu rezultātos pēc ārstēšanas nav izmaiņas jeb tās ir normas robežās, tad atkārtoti kolposkopijas izmeklējums nav jāveic, bet, ja kādā no analīžu rezultātiem būs novirzes no normas, tad ir jāatkārto kolposkopija. Izgriežot dzemdes kakla daļiņu ar izmainītajām šūnām, tiek izņemta arī lielākā daļa CPV. Šādās situācijās ārsti iesaka pret CPV vakcinēties jebkurā vecuma posmā, pasargājot sevi no slimības atkārtotas attīstības, kā arī dzemdes kakla vēža. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo sievietēm, kurām jau reiz atklāta dzemdes kakla priekšvēža slimība, ir daudz augstāks risks atkārtoti saslimt. 

Esot informētai par iespējām sevi pārbaudīt, un veicot profilaktiskās pārbaudes, ir iespēja savlaicīgi noteikt inficēšanos ar CPV un zināt tālāko ārstēšanās vai novērošanas gaitu, lai vīrusa infekcija nepārvērstos par onkoloģisku saslimšanu.

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Kulakovs (+VIDEO)

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Juris Kulakovs, aģentūrai LETA apstiprināja mākslinieka dzīvesbiedre Laura Kulakova.

Tīmekļvietnē “enciklopedija.lv” norādīts, ka 1958.gadā dzimušais Kulakovs 1979.gadā pabeidza Jāzepa Mediņa mūzikas vidusskolu un iestājās Latvijas Valsts konservatorijā (LVK), kur mācījās pūtēju un estrādes orķestru vadītāju un diriģentu klasē.

1979.gada rudenī Kulakova un viņa skolas biedru grupa “Arka” izcīnīja galveno balvu instrumentālās mūzikas grupā VI komjaunatnes un jaunatnes dziesmu festivālā “Jaunības balsis” Rīgā. 1979.gada nogalē Kulakovs sacerēja vairākas dziesmas ar Eduarda Veidenbauma dzeju un izveidoja jaunu muzikālo sastāvu, lai atskaņotu ciklu IV Politiskās dziesmas festivālā. Uz grupas “Menuets” bāzes mūziķis dibināja rokgrupu “Pērkons”, kurā pats spēlēja taustiņinstrumentus. Bungas spēlēja Dainis Strazdiņš, dziedāja Ieva Akuratere, pieredzējusi aktrise un soliste.

“Pērkona” pirmais koncerts notika 1981.gada sākumā. Grupas repertuāru veidoja Kulakova skaņdarbi – sākumā arī instrumentālā mūzika, vēlāk tikai dziesmas. Tām iedvesmu sniedza dzejnieka Māra Melgalva dzeju krājums “Meldijās iešana”, kuru komponistam uzdāvināja autors.

1981.gadā Mazajā ģildē notika Melgalva dzejas vakars ar Kulakova grupas koncertu, kas oficiāli nedrīkstēja lietot nosaukumu “Pērkons”, tāpēc pirmajos darbības gados šur tur tika pieteikta kā “Arka”. Arī turpmāk Kulakova iedvesmas avots dziesmām bija nozīmīgu literātu dzeja, pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu sākumā viņš komponēja ar Klāva Elsberga vārdiem, daudz jaundarbu bija pēc Melgalva otrā dzeju krājuma “Labu vakar”.

Video

Kulakovs guva lielu atbalsi jaunatnes auditorijā, radošajā inteliģencē, “Pērkona” koncerti allaž bija kupli apmeklēti. 1983.gada sākumā pēc publikas vētrainās reakcijas koncertos Rīgā, Dzelzceļnieku kultūras namā, ar Latvijas Padomju Sociālistiskās Republikas (LPSR) Kultūras ministra Vladimira Kaupuža pavēli grupas “Pērkons” publiska darbība tika aizliegta. Mājas apstākļos iekārtotā studijā mūziķi ieskaņoja Kulakova dziesmas, kas apkopotas magnetalbumos “Mākslas darbi” un “Zibens pa dibenu”.

Pret komponistu tika vērstas represijas, Kultūras ministrijas sistēmā viņam nebija iespējams atrast darbu, pat tika ieteikts emigrēt uz ārzemēm. Kulakovu LVK nepielaida pie valsts eksāmena, viņš saņēma diplomu ar izziņu, ka ir noklausījies pilnu teorētisko kursu, un norīkojumu darbā uz Jelgavas rajona kultūras namu par deju ansambļa koncertmeistaru. Augstskolas diplomu mūziķis saņēma 1984.gadā, 1986.gadā viņš atkārtoti iestājās LVK, kur pāris gadu studēja kompozīciju Pētera Plakida vadībā.

1984.gadā jau kā Rīgas rajona kolhoza “Padomju Latvija” ansamblis “Pērkons” atgriezās republikas mūzikas dzīvē. Republikāniskajā pašdarbības estrādes ansambļu skatē Liepājā grupa pirmatskaņoja rokoratoriju “Kā jūra, kā zeme, kā debess” ar Māra Čaklā dzeju. Mūzikas autori bija Kulakovs, Jānis Sējāns un komponists Imants Kalniņš.

Kā nākamā tapa programma ar jaunām Kulakova dziesmām “Dienišķā dziesma”, “Slidotava”, “Sastrēgumstunda”, tika atskaņotas arī pirmo “Pērkona” darbības gadu dziesmas. 1985.gada vasarā pēc koncerta Ogres estrādē daži agresīvi noskaņoti padsmitnieki izdemolēja divus elektriskā vilciena vagonus atceļā uz Rīgu, sekoja otrais uzstāšanās aizliegums.

1985.gadā pabeigts “Pērkona” albums “Klusā daba ar perspektīvu”. Saglabājot interesi par Melgalva darbiem, Kulakovs pievērsās Klāva Elsberga dzejoļiem, ar kuriem tapa 1987.gada magnetalbums “Labu vakar” ar dziesmām “Nesatiksimies”, “Lampas un zvaigznes”, “Slidotava”, “No naktssargu būšanām”, “Baletomānija” un citām.

Dīkstāves laikā “Pērkona” soliste Akuratere pievienojās Baldones kultūras nama ansamblim “K. Remonts”. Tikmēr Kulakovs sadarbojās ar dziedošo aktieri Edgaru Liepiņu tautasdziesmu apdaru programmā “Pasmaidi, sirds gaiša kļūs”, kā arī kopā ar Sējānu vai Bruno Priekuli un etnomuzikologu Valdi Muktupāvelu. Koncertos komponists spēlēja klavieres, sintezatoru.

1987.gadā Kulakovs sacerēja Akuraterei ciklu “Septiņarpus dziesmas” ar Eduarda Veidenbauma vārdiem, ko abi izpildīja divatā. Cikls tika ieskaņots magnetalbumā, iemūžināts videofilmā “Bet vilciens brauc”, tā dziesma “Reiz zaļoja jaunība” ieguva 3.vietu “Mikrofona ‘88” dziesmu aptaujā, kurā togad piedalījās arī “Pērkons”, paliekot 8. un 9.vietā ar Kulakova sacerējumiem “Mana dienišķā dziesma” un “Zaļā dziesma”. Pilnvērtīgi uz skatuves “Pērkons” atgriezās 1987.gadā, uzstādamies festivālā “Liepājas dzintars”, togad sasniedzot 2.vietu “Mikrofona ‘87” aptaujā ar dziesmu “Gandrīz tautasdziesma”.

Arī 1988.gadā Kulakovs sadarbojās ar aktieri Edgaru Liepiņu, kurš ierosināja sacerēt mūziku visiem dzejas almanaha “Balva” 365 dzejoļiem, no kuriem Kulakovs komponēja apmēram 50 dziesmu ar klasiķu vārdiem. Dziesmas koncertos kopā ar Liepiņu atskaņoja apvienība “Arprāc’88”, daļa ieskaņota, dziesma “Maija ziedīte” ieguva 18.vietu “Mikrofona ‘87” dziesmu aptaujā.

Pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu beigās arvien intensīvāka kļuva Kulakova koncertslodze ar grupu “Pērkons”. “Mikrofona ‘89” dziesmu aptaujā uzvarēja viņa skaņdarbs “Mēs pārtiekam viens no otra”, izdots skaņuplatē “Ballīte”. Šad tad “Pērkona” dziesmās Kulakovs mūzikas instrumenta tēlā lietojis savu neordināro balsi. 1989.gadā “Pērkons” devās pirmajā koncertturnejā uz ASV.

1991.gadā tika izdota grupas kasete “Latviskā virtuve”. Kulakova “Pērkonam” komponētās dziesmas kļuva sarežģītākas, filozofiskākas, izmantojot dzeju, kuras autoru vidū bija Anšlavs Eglītis, Aleksandrs Čaks, Juris Kronbergs, Elza Ķezbere, Linards Tauns, Vilis Plūdons, Rūdolfs Blaumanis. Vairākas dziesmas sacerētas ar mākslinieka Andra Brežes dzeju no 1988.gada krājuma “Tetovējumi”.

1993.gadā grupas “Pērkons” dziedātāji ar Latvijas Nacionālo simfonisko orķestri piedalījās Kulakova videooperas “Debešķīgā nepieciešamība” pirmatskaņojumā Latvijas Universitātes aulā Francijas-Baltijas videomākslas festivālā. Pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu vidū grupa vairakkārt koncertēja Francijā, deviņdesmito gadu otrajā pusē, līdz ar grupas “Menuets” darbības atjaunošanos, Kulakovs daļu laika turpmāk veltījis arī šai nodarbei. Viņš sacerēja pasūtījuma darbus, teātra mūziku, rakstīja aranžējumus un citus.

Kulakovs turpināja uzstāties ar grupām “Menuets” un “Pērkons”, rīkotas dažādām jubilejām veltītas uzstāšanās, koncertturnejas. 2007.gadā tika pirmatskaņots Kulakova dziesmu cikls “Ētera odējs” ar Jāņa Ziemeļnieka vārdiem paša autora priekšnesumā, kas vēlāk ieskaņots un izdots albumā. 2015.gadā sākta skaņraža autorkoncerta “Kulakova nakts” tradīcija, līdztekus grupai “Pērkons” pulcējot arī citus interpretus. 2018.gadā izdots grupas “Pērkons” albums “7-os no rīta”, kurā iekļautas gan iepriekš albumos neiekļautas dziesmas, gan jaunas Kulakova dziesmas, ieskaņotas kopā ar Reini Sējānu, Egilu Melbārdi un Rihardu Sauli.

Cīnoties ar veselības problēmām, komponists turpināja koncertēt, 2020.gadā vairākkārt atskaņota grupas “Pērkons” koncertprogramma “Cilvēk, tu esi!”, tajā iekļaujot viņa rokoperu “Čigāns sapnī” un citus darbus. 2022.gadā notika “Pērkona” koncerti pirmoreiz kopā ar Liepājas simfonisko orķestri, atskaņojot Kulakova skaņdarbu programmu.

Laulību gredzeni un to dizaina tendences 2024. gadā

Foto: GIVEN

Ja Tavā šī gada kalendārā ir ieplānots kāzu datums – noteikti ieskaties šajā rakstā, tas Tev palīdzēs orientēties jaunākajās laulību gredzenu modes tendencēs. Atrast īsto gredzenu ir ļoti svarīgi, jo kāzas ir tas brīdis, kurā ne tikai divi cilvēki, bet arī divas ģimenes un divas dzīves savijas vienā kopīgā ceļā un laulību gredzeni ir šī mirkļa simboli. Iespējams, Tev jau kopš mazotnes ir zināms, kāds laulību gredzens rotās Tavu un Tava dzīves drauga pirkstu, bet varbūt Tev nav ne jausmas, kurš gredzens kļūs par īsto? Abos gadījumos – ieskaties 2024. gada gredzenu modes aktualitātēs un uzzini, kas jauns kāzu gredzenu pasaulē un Latvijā!

Krāsas, materiāli, vintage un ilgtspēja – laulību gredzenu novitāte

Modi laulību tradīcijā ietekmē gan personiskās vēlmes, gan prominenti modes zīmoli.

Personiskās vēlmes atstāsim citai reizei, šoreiz noskaidrosim, ko saka tādi cienījami modes pasaules milži kā Vogue[1],The Diamond Store magazine [2] un pasaulē populārais portāls Brides.com. [3] Pie pašām karstākajām šī gada modes tendencēm tiek pieskaitītas vairākas novitātes.

1.     Laulības gredzeni ar krāsainiem dārgakmeņiem. Laulību rotās ienāk krāsas un prieks! Juvelieri uzskata, ka gredzenā noteikti jāmirdz kristāldzidrajam briljantam, taču tajā labi iederēsies arī citu krāsu dārgakmeņi.

2.     Zelts, sudrabs, tērauds – droši apvieno vienā gredzenā. Daudzi juvelieri uzskata, 2024. gads izcels saulīte tos laulību gredzenus, kuros apvienoti dažādi metāli, piemēram, zelts un sudrabs. GIVEN kolekcijās vari apskatīt daudzus šī dizaina piemērus un pārliecināties, ka tie patiešām izskatās pievilcīgi! 

Foto: GIVEN

3.     Vintage gredzeni ar Art Deco piesitienu. Ja ģimenē ir tradīcija laulības gredzenus nodot no paaudzes paaudzē, uzskati, ka jums ir ļoti paveicies! The Diamond Store magazine apgalvo, ka vintage (un arī vintage iedvesmotie) gredzeni šogad būs modes topa augšgalā. Atceries, ka vintage gredzenu ir iespējams arī atjaunot un pielāgot vajadzīgajam izmēram – sazinies ar GIVEN un noskaidro detaļas!

4.     Ilgtstpējīgi radīti laulību gredzeni – atbildīgas attieksmes simbols. Šī tendence nav par dizainu, bet par attieksmi. Vai iespējams, ka atbildīga attieksme pret vidi simbolizē arī atbildīgu attieksmi pret attiecībām? Daudzi uzskata, ka jā, tāpēc  arvien vairāk pāru izvēlas tādus gredzenus, kas iegūti atbildīgā veidā. GIVEN kolekcijās vari aplūkot un iegādāties ne tikai atbildīgi veidotas rotas, bet arī juvelierizstrādājumus ar šobrīd tik populārajiem – laboratoriski radītajiem dimantiem. Spožuma un dzidrības ziņā šie mākslīgi radītie akmeņi spēj pārspēt pat īstos akmeņus, bet ir draudzīgi videi un daudz pieejamāki cenas ziņā.

Bet kā tad zelta laulību gredzeni – stīpiņas? Vai tiešām izgājuši no modes? 

Nekādā gadījumā! Kā apgalvo jomas speciālisti, klasiskie zelta laulību gredzeni, visticamāk, no modes neizies nekad – tie joprojām ir pieprasīti un cienīti gan pircēju, gan slavenību un rotu dizaineru vidū. Arī pieminētie avoti vērš uzmanību uz to, ka 2024. gadā laulības gredzenu jomā klasika joprojām būs pašā topa augšgalā. GIVEN rotu eksperti papildina, ka 2024. gadā Latvijā klasiskie laulību gredzeni joprojām būs populārākie – gan zelta, gan sudraba, gan apzeltītas sudraba stīpiņas, kas dažkārt rotātas ar briljantiem. Latvijā populāri ir gan sārtā, gan dzeltenā, gan baltā zelta klasiskie gredzeni. 

Kādas jaunas dvesmas ir raksturīgas tieši Latvijai

Konsultējoties ar GIVEN uzzinām, ka laulības gredzenu jomā Latvijā patiešām ienāk dažas svaigas dvesmas. Piemēram, arī Latvijā arvien populārāki kļūst jaukto metālu laulības gredzeni. Vēl viena tendence – individuāli pielāgots laulības gredzens, kad, piemēram, dāma izvēlas gredzenu ar briljantu, bet kungs – klasisku stīpiņu bez rotājumiem.

Lai izdodas atrast īsto!

Foto: GIVEN

Latvijas Oficiālās statistikas[4] portālā apgalvots, ka laulību skaits Latvijā pieaug! Tas nozīmē, ka arvien vairāk cilvēku atrod savu otro pusīti un dod vārdu. Uz šīs romantiskās nots vēlamies atgādināt – prominenti modes nami un juvelierizstrādājumu dizaineri diktē modes tendences, bet tieši Tev un otrai pusītei piemērotākie laulību gredzeni būs tie, kas abiem liks justies laimīgiem. Plānojot, kur pirkt laulību gredzenus, meklējumus sāc ar GIVEN kolekciju izpēti. Plašs piedāvājums ir pieejams gan ekskluzīvu, gan ļoti pieejamu laulību gredzenu dizainu modeļiem, var apūkot un piemērīt arī šobrīd tik populāros laulību gredzenus ar briljantu. Saprotot, ka kāzas vienmēr iet roku rokā ar dažādām izmaksām, GIVEN veikalos pāris minūšu laikā ir iespējams noformēt 0% dalīto maksājumu – šo iespēju kā izdevīgu novērtē daudzi jaunie pāri. Protams, turpat var saņemt arī draudzīgu padomu, sirsnīgu attieksmi un profesionālus ieteikumus piemērotāko laulību gredzenu izvēlē. Lai laimīgi!


[1] https://www.vogue.co.uk/tags/jewellery

[2]  https://news.thediamondstore.co.uk/bridal/wedding-ring-trends-for-2024/

[3] https://www.brides.com/history-of-wedding-rings-8399959 

[4] https://stat.gov.lv/lv/statistikas-temas/iedzivotaji/laulibas/2634-noslegtas-un-skirtas-laulibas?themeCode=IL

Noderīgi padomi, kā gudri veidot iepirkumu sarakstu

Viens no iepirkšanās zelta likumiem ir nedoties uz veikalu izsalkušam un bez iepirkumu saraksta. Ja neesi skaidri nolēmis, ko pirksi un kur to liksi, pastāv liels risks iekrist impulsīvās iepirkšanās lamatās un iegādāties par daudz produktu vai to, bez kā patiesībā lieliski varētu iztikt. Taču arī plānošanas gaitā ir jāņem vērā dažādas nianses – produktu daudzums un veids var būtiski ietekmēt kopējās izmaksas. Praktiskos ieteikumos, kas palīdzēs ietaupīt, jau plānojot pirkumus, dalās Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. 

Kas izdevīgāk – pirkt katru dienu vai dažas reizes mēnesī?

Iepirkties var dažādi: reizi mēnesī sagādāt pamatēdienu sastāvdaļas un piepirkt tikai svaigās piedevas vai arī katru dienu iegādāties to, kas vajadzīgs tieši tajā dienā. Katram ir savi gatavošanas un ēšanas paradumi, un neviens no tiem nav nepareizs, ja vien visus nopirktos produktus patiešām izlieto. Konkrētas ēdienreizes un maltītes, kurām nepieciešamas izejvielas, gan vajadzētu saplānot pirms pirkumu saraksta veidošanas, nevis impulsīvi iegādāties dažādus produktus un pēc tam prātot, ko ar tiem iesākt.

Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka: “Bāzes produktus – kartupeļus, zivi vai gaļu – ir vērts nopirkt vairākām ēdienreizēm uz priekšu. Izdevīgāk ir iegādāties lielo 2,5 kg kartupeļu maisu, nevis dažus kartupeļus. Varbūt vienā reizē iztērēsi lauvas tiesu, lai izceptu kartupeļu pankūkas, bet citā pietiks ar trim kartupeļiem, ko pievienot sautējumam. Tāpat lētāk ir pirkt veselu cāli vai zivi un pagatavot vairākus ēdienus, nekā iegādāties filejas vienai maltītei.”

Kā izveidot maciņam draudzīgu pirkumu sarakstu?

“Ja neesi virtuozs, kas veikalā māk improvizēt un aizstāt produktus ar lētākām alternatīvām, mans galvenais ieteikums, kā ietaupīt, – gaļai uz šķīvja nav obligāti jābūt vairāk par dārzeņiem,” triku naudas taupīšanai iesaka Normunds Baranovskis. “Šķīvja saturam ir jābūt sabalansētam. Ja vismaz pusi šķīvja aizņem dārzeņi, ja rīsi ir pa visu šķīvi un gabaliņš laša virsū, nevis otrādi, ja Boloņas mērcē liksi pupiņas, nevis gaļu un izvēlēsies citus tamlīdzīgus risinājumus, tas izmaksās krietni mazāk.”

Rimi Gardēdis atgādina – ar acīm apēdam daudz vairāk, nekā patiesībā būtu nepieciešams. Piemēram, malto gaļu viņš jau sen nepērk iepakojumā, bet gan uz svara: “Lai cik tas neliktos pārsteidzoši, manā četru cilvēku ģimenē, kurā aug divi bērni un viens no mums gaļu neēd vispār, mērcei pietiek ar 200–220 gramiem maltās gaļas. Jo nav jau tikai gaļa vien, klāt nāk dārzeņi, saldais krējums. Rimireceptes, kurās var atrast labu iedvesmu dažādu maltīšu pagatavošanai, parasti ir aprēķinātas četriem vai pieciem pieaugušajiem. Ja ģimenē ir bērni, četratā pilnīgi pietiks ar trīs porcijām paredzētu produktu daudzumu.”

Labs paņēmiens ir saplānot maltītes un tad iepirkties e-veikalā, jo tur izpaliek impulsīvā pirkšana – mēs neredzam visus kārdinājumus, kas “skrien virsū” veikala plauktā. Lētāk arī ir iet uz veikalu vienam pašam, bez bērniem.

Vai var saplānot iepirkšanos ar atlaidēm?

“Nocenotie produkti ar pēdējās dienas termiņu ir lielisks risinājums, ko pats izmantoju,” stāsta Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. “Katru dienu mobilajā lietotnē apskatos, ko ar atlaidēm piedāvā tuvākajos veikalos. Parasti veikali ir gana tuvu cits citam, lai varētu sakombinēt, ko pirkt vienā, ko – nākamajā. Laikus izpēti, kur ir akcija, piemēram, biezpienam, un no tā izveido ēdienkarti – mājās jau ir kartupeļi un krējums, vēl jāpiepērk siļķe, un gatavs! Viens produkts var kļūt par pamatu un iedvesmu visai maltītei.” 

Viņš uzsver – no pēdējās dienas termiņa produktiem nav jābaidās, jo pārsvarā uz tiem ir norādīts ieteicamais termiņš. Ja pienam ir šodienas datums, tas nenozīmē, ka rīt tas būs skābs. Pēc atvēršanas produkti sāk straujāk bojāties, taču gan pēdējā dienā, gan arī dienu pēc termiņa no šāda piena var droši gatavot putras, zupas, pudiņus.

Savukārt konservējumus, miltu maisījumus, sausos un saldētos produktus ar garu derīguma termiņu var iepirkt ilgākam laikam uz priekšu, izmantojot akcijas un īpašos cenu piedāvājumus. Šādi produkti var ilgi glabāties un ir ļoti noderīgi, gan plānojot ēdienreizes, gan situācijās, kad kaut kas jāpagatavo ātri.

Veselīgs dzīvesveids: Par lasīšanu, biblioterapiju un vitamīniem ziemā

Veselīgs dzīvesveids, vitamīni un, kā izrādās, arī lasītprieks var palīdzēt, gaidot pavasari. Izrādās, ka ir pat īpašs jēdziens – biblioterapija. 

Vitamīnu lomu veselībā apzināmies aizvien vairāk un domājam gan par veselīgu uzturu gan arī vitamīniem aptieku plauktā.  “Mēs farmaceiti vienmēr uzklausām jautājumus par vajadzīgajiem vitamīniem un mikroelementiem, kas palīdzētu veselīgāk pārdzīvot ziemas periodu. Un tas ir pareizi. Termins “vitamīni” ir pazīstams visos vecumos, un mūsdienās tie ir ne tikai tablešu veidā, bet arī kā garšīgi krāsaini želejlācīši, ko labi pazīst arī mazie pacienti, un viņi zina, ka, atšķirībā no konfektēm, tie ir arī veselīgi. Vitamīnu klāts aptiekā ir ļoti plašs un, lai pacientam būtu vieglāk orientēties, kādus izvēlēties, un farmaceitiem ieteikt, ražotāji piedāvā jau gatavus vitamīnu kompleksus, kuriem ir izveidota vislabākā optimālā deva. Tie var būt gan pēc vecuma (bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, senioriem), gan iedarbības (imunitātei, nervu sistēmas stiprināšanai, sirds veselībai, matu, nagu un ādas skaistumam), gan īpaši sievietēm (pirms grūtniecības plānošanas, grūtniecības laikā, mazuļa barošanas laikā). Arī vitamīnu forma mūsdienās ir ļoti dažāda – tabletes, kapsulas, šķīstošās tabletes, pilieni, pulveri, sīrupi, želejkonfektes. Tas, kādu vitamīna formu labāk izvēlēties, var palikt pacienta kompetencē, tam nav izšķiroša loma. Bet – kādus vitamīnus lietot, kādās devās un cik ilgi, tas gan būtu jāatstāj profesionāļu ziņā, un vislabāk to pastāstīs farmaceits vai ārsts,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.  

Taču izrādās, pētījumi pierāda, ka par veselību varam parūpēties neierastākā veidā, proti, lasot! Linda Fevraļeva teic: “Mūsdienu drudžainajā pasaulē stresa, depresijas un trauksmes līmenis ir īpaši augsts. Var būt pagrūti atrast laiku sev un īpaši sarežģīti rast brīdi tādai brīvā laika nodarbei kā lasīšana. Tomēr, iepazīstot pētījumu rezultātus, top skaidrs, ka tieši lasīšanu ir vērts iekļaut savā ikdienā, jo tā var nest labumu arī jūsu veselībai.”

Lasīšana ir noderīga

Lasīšana var sniegt daudz priekšrocību veselībai. Lai gan šie ieguvumi galvenokārt palīdz smadzenēm, tie var dot labumu arī organismam kopumā. Kā gan tas iespējams? Izrādās, lasīšana samazina stresu un trauksmi. Un labi zināms, ka stress un trauksme ietekmē kopējo veselības stāvokli, turklāt tas īpaši aktuāli tieši šobrīd. Amerikas Psiholoģijas asociācijas veiktā aptaujā atklāts:

  • 27% respondentu atzina, ka lielāko daļu dienu viņi jūtas tik saspringti, ka nespēj pilnvērtīgi darboties;
  • starp nozīmīgākajiem stresa faktoriem tika minēta inflācija, vardarbība un noziedzība, politika un rasisma jautājumi;
  • 76% sacīja, ka nenoteiktība par nākotni ir stresa avots;
  • sievietes vecumā no 18 līdz 34 gadiem informēja par lielāku stresu nekā vecākas sievietes un vīrieši;
  • 76% ziņoja, ka stress ietekmējis viņu fizisko veselību.

Lasīšana ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Iepriekšējos gados Saseksas universitātes Mindlab International (2009. gadā) pētījums atklāja, ka lasīšana spēj samazināt stresa līmeni par 68%. Tā, izrādās, ir pat efektīvāka nekā citas nomierinošas aktivitātes, piemēram, pastaiga vai mūzikas klausīšanās. Kopumā atzīts, ka meditatīvas aktivitātes, kas liek koncentrēties uz vienu uzdevumu, var mazināt stresu. Lasīšanai piedevām ir papildu ieguvums, jo tas piesaista prātu un liek smadzenēm aktivizēt radošo domāšanu, lai lasīšanas laikā stāstu varētu arī iztēloties. 

Lasot – pret demenci

Lasīšana arī palīdz cīņā ar psihisko spēju samazināšanos un demenci. Demence ir vispārējs termins psihiskai lejupslīdei, kas ietver grūtības domāt, atcerēties vai pieņemt lēmumus. Demence galvenokārt skar gados vecākus cilvēkus. Daudzi pētījumi apliecina saistību starp lasīšanu un smadzeņu veselību. Pētījumi liecina, ka aktivitātes, kas nodarbina smadzenes, tostarp lasīšana, var palīdzēt samazināt demences attīstības varbūtību. Jau 2010. gadā publicētajā pētījumā tika novērtēti 942 pieaugušie, lai noteiktu, vai viņu hobiji samazina demences risku. Pētījumā konstatēts, ka gandrīz 54% no tiem, kuriem nebija demences, pastāvīgi lasīja grāmatas, savukārt tikai aptuveni 39% no tiem, kuriem bija demence, bija pastāvīgi grāmatu lasītāji. Citā 2013. gadā publicētajā pētījumā tika novērtēta 1651 dalībnieka – vecāka par  55 gadiem – kognitīvā aktivitāte. Pētījumā atklājās, ka tiem, kuri visu mūžu nodarbojās ar garīgi stimulējošiem uzdevumiem, piemēram, lasīšanu un rakstīšanu, garīgās lejupslīdes temps bija daudz lēnāks pat tad, ja viņu smadzenēs bija manāmas bojājumu pazīmes.

Lasīšana ir terapeitiska

Pasaulē ir ārsti, kas iesaka lasīšanu kā daļu no psihiskās veselības terapijas. To sauc par biblioterapiju. Tā ir šāda: veselības speciālists izvēlas lasāmvielu – daiļliteratūru vai zinātnisko literatūru – un, lasot grāmatu, to kopā apspriežat. Tomēr jāņem vērā, ka biblioterapiju parasti izmanto kopā ar citiem terapijas veidiem, un tādēļ ir grūti precīzi novērtēt, cik tā ir efektīva, taču ir vērā ņemamas biblioterapijas priekšrocības, tā attīsta empātiju, uzlabo pašapziņu, pieaug līdzjūtības spēja, tiek veicinātas problēmu risināšanas prasmes. „Kā arī, protams, lasot attīstām savu intelektu un paplašinām redzesloku!” norāda farmaceite Linda Fevraļeva. Nav daudz datu, cik daudz vajadzētu izlasīt katru dienu, taču ir pētījums, kas par lasīšanas un stresa mērījumiem norādīja, ka tikai sešas lasīšanas minūtes dienā var samazināt stresa līmeni, pozitīvi ietekmējot veselību, bet vislabākos rezultātus sniedza vismaz stundu ilga lasīšana katru dienu. Un kopā ar rūpēm par sabalansētu uzturu un vērtīgo vitamīnu uzņemšanu tas var būt nozīmīgs solis ikviena veselībai. 

5 idejas, kā atkal savaldzināt savu otro pusīti

Mēs bieži dzirdam, ka pāri, kas jau ilgu laiku dzīvo kopā, piedzīvo nesaskaņas vai pat attiecību krīzi. Nav noslēpums, ka rutīna un attiecību problēmas mazina dzimumtieksmi un kaisli attiecībās, un, lai gan laiki, kad vēderā drebēja tauriņi, jau sen ir pagājuši, tas nenozīmē, ka ir jāsamierinās ar šo vienmuļību. Tāpēc šajā rakstā aplūkosim, ar ko vajadzētu sākt, lai jūs atkal varētu piedzīvot aizraujošus intimitātes mirkļus, pievēršoties savam partnerim un pavadot laiku kopā.

Speriet pirmo soli un:

1. Rūpējieties par savu izskatu.

Tas nebūt nenozīmē, ka esat atstājis savu izskatu novārtā pēc, piemēram, krasām pārmaiņām, kā svara palielināšanās vai grezno matu zaudēšana. Tas, protams, var būt izraisījis pašapziņas kritumu, taču rūpes par sevi nozīmē mīlēt sevi. Pat ja pēc smagas darba dienas jūtaties noguruši, pievērsiet pastiprinātu uzmanību savam apģērbam vai frizūrai. No vīrieša viedokļa skatoties, viņa mīļotā sieviete vakartērpā var modināt viņa jūtas un likt sirdij pukstēt straujāk, un sieviete, kas redz, ka vīrs biežāk smaida un izskatās labākā formā, iemīlēs viņu no jauna.

2. Vilināt ar savām mīļākajām smaržām.

Varbūt tavs vīrs vai sieva nevar aizmirst tavas smaržas, kuras tu jau sen esi izlietojis un izmetis? Smarža ir tāda pati kā jebkura cita cilvēka ķermeņa maņa un atsauc visspilgtākās atmiņas – pārsteidziet savu partneri, atgādinot viņam vai viņai par sevi ar valdzinošu smaržu.

3. Radīt mājīgu atmosfēru mājās.

Atgriezāties mājās pirms savas otrās pusītes? Vai varbūt veikalā arī paspējāt paķert ziedu pušķi? Šī ir lieliska iespēja sarīkot ļoti patīkamu pārsteigumu: sakopiet māju, pagatavojiet vakariņas un aiciniet savu partneri atpūsties kopā ar jums, aizmirstot par ikdienas raizēm. Izrādiet viens otram uzmanību, pieklusiniet istabas apgaismojumu, iededziet sveces un noskatieties romantisku filmu. Nešaubieties, ka jūsu partneris pamanīs jūsu centienus, ja vien jūs viņam ļausiet.

4. Pārsteigt ar jaunu apakšveļu.

Jauns elegants vai mežģīņu apakšveļas komplekts vienmēr ir lieliska ideja sievietei, kura vēlas atjaunot saikni ar savu partneri un savaldzināt viņu, un vīrietis, kurš viņu mīl, nespēs pretoties šīm pūlēm. Izvēlieties sarkanu apakšveļu – ne velti tā tiek uzskatīta par seksīgāko krāsu. Lai iegādātos apakšveļas komplektu ar zeķturiem vai izsmalcinātu korsešu krekliņu, apmeklējiet YESYES tiešsaistes veikalu.

5. Piedāvājiet izmēģināt kaut ko jaunu.

Protams, kur ir mājas, tur ir arī rutīna, kas ietekmē jūsu attiecības. Pajautājiet savam partnerim, ko jaunu viņš vai viņa vēlētos izmēģināt: kopīgs izbrauciens, piedzīvojums vai izaicinājums ārpus komforta zonas palīdzēs nostiprināt vai pat atdzīvināt jūsu intīmo saikni. Aizmirstiet ikdienas rūpes un dodieties izzinošā ceļojumā, un jūs atklāsiet, ka kaisle starp jums atkal būs atdzīvojusies.

Atklātība, sapratne un patiesas rūpes

Lai intīmās attiecības būtu ilgstošas, rūpējieties par sevi un savu partneri un pārsteidziet viens otru, radot ne tikai siltus, bet arī aizraujoši pikantus mirkļus kopā. Īpaši svarīgi ir atklāti runāt, censties saprasties un veikt pārmaiņas, lai panāktu vēlamo harmoniju.

Ziedoņa muzejs lūdz palīdzību piecdesmit gadus vecā niedru jumta nomaiņai!

Imanta Ziedoņa un Ausmas Ziedones-Kantānes vasaras mājai ‘Dzirnakmeņi” Siguldas novadā, kas sabiedrībai pieejama kā Ziedoņa muzejs, šogad aprit 50 gadu.  Šo gadu laikā niedru jumts ir ievērojami izdilis un to nepieciešams mainīt, lai pasargātu māju un tajā esošo I. Ziedoņa kultūras mantojumu.

Dzejnieks vasaras māju jeb, kā tā tika dēvēta – Epifāniju ar niedru jumtu, cēla pats saviem spēkiem un izmantojadabas resursus – guļbaļķus karkasam un niedres jumtam.

Latvijā ir daudz jumiķu, bet maz vairs tādu, kas spēj apjumt ar niedrēm. Esam atraduši meistaru no Ziedoņa dzimtā Ragaciema. Meistars Agnis Ruņģis savu aroda prasmi apguvis pie niedru jumta licēja, kurš darināja jumtu Ziedoņa mājai. Arī niedres jumtam pļausim no Imanta Ziedoņa bērnības vietas – Ragaciema apkārtnē, no netālu esošā Kaņiera ezera. Imantam šāda apstākļu saderība būtu ļoti patikusi.

Liksim tādu pašu jumtu, kā tas bijis oriģināli. Kā Ziedonis pats teicis: “Niedru jumts ir labs temperatūras regulētājs. Ziemās saglabā mājas siltumu, vasarās neļauj istabas piekarsēt saulei.”

Šajā mājā, zem lielā jumta ir sarakstīta liela daļa Ziedoņa Epifāniju, fonda Viegli mūziķi Renārs Kaupers, Goran Gora, Māra Upmane – Holšteine  un citi talanti ir radījuši un ierakstījuši skaistas dziesmas ar Imanta Ziedoņa vārdiem. Tagad te ir muzejs.

Muzejs liecina par mūsu identitāti un tā saturs ir ilgtspējīga nacionāla vērtība. Muzeja apmeklētāji bauda paša dzejnieka klātbūtnes sajūtu, dārza mieru un iespēju šai vietā atjaunoties kā garīgi, tā fiziski. Muzejs ir kā ilgtspējīgi vitamīni dzīvei.

Aicinām piedalīties jumta nomaiņā, lai Ziedoņa muzejs varētu turpināties. Esam savākuši 10.000 Eur , bet nepieciešami vēl 25.000 Eur.

Iespējams ziedot Mobilly aplikācijā:

  • 20 eiro, iegūstot bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
  • 30 eiro, iegūstot Imanta Ziedoņa grāmatu Lāča Andreja pasakas un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
  • 40 eiro, iegūstot fonda Viegli dubultplati Desmit pāri un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
  • 50 eiro, iegūstot grāmatu Krišjānis Barons and other Latvians “A descriptionof our Homeland un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā.
  • 100 eiro,  iegūstot Imanta Ziedoņa grāmatu Lāča Andreja pasakas, grāmatu Krišjānis Barons and other Latvians “A descriptionof our Homeland, fonda Viegli dubultplati Desmit pāri un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
  • 1000 eiro, iegūstot draugu grupas (līdz 15 personām) muzeja apmeklējumu ar kino vakaru un Imanta Ziedoņa iecienītā ēdiena baudīšanu.

Veicot maksājumu uz kontu, lūdzu, norādiet vēlamo dāvanu un telefona numuru, lai  varam Jums to izsūtīt.


Kā arī aicinām ikvienu iesaistīties, ziedojot līdzekļus ar bankas pārskaitījumu:
Imanta Ziedoņa muzeja fonds
Reģ. nr. 40008244217
Sporta iela 2,Rīga LV-1013
Banka: Swedbank
Konts: LV43HABA0551040938869

Latviju Eirovīzijā pārstāvēs Dons (+VIDEO)

Eirovīzijas starptautiskajā dziesmu konkursā Malmē, Zviedrijā, Latviju pārstāvēs dziedātājs Dons, kas sestdienas vakarā uzvarēja Latvijas Televīzijas rīkotajā konkursā “Supernova 2024”.

Dons izpildīja dziesmu “Hollow” un pārspēja pārējos pretendentus skatītāju balsojuma un žūrijas kopīgajā vērtējumā.

Otro vietu izcīnīja duets “Vēstulēs”, izpildot dziesmu latviešu valodā, bet trešo vietu ieguva Katrīna Gupalo.

Ceturto vietu ieņēma Alekss Silvers, piekto – “St Levića”, bet pirmo sešinieku noslēdza Edvards Strazdiņš.

Septītajā vietā ierindojās “Ecto”, astotajā – “Avéi”, bet devītajā – “Funkinbiz” ar dziesmu ukraiņu valodā.

Pēdējā vietā ierindojās grupa “Papīra lidmašīnas”.

Latvijas Televīzijas pārstāvji informē, ka Dons ar dziesmu “Hollow” 68.starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa otrajā pusfinālā Latviju pārstāvēs 9.maijā.

Video

Dons ir pieredzējis latviešu mūziķis, kurš izdevis deviņus albumus un vairākkārt uzvarējis Latvijas Radio 2 dziesmu aptaujā “Muzikālā banka”, kā arī ieguvis vairākas Mūzikas ierakstu gada balvas. 2021.gadā Dons sāka sadarbību ar mūzikas izdevniecību “Universal Music Group”. Mūziķis zināms ar tādiem singliem kā “Pēdējā vēstule”, “Pāriet bailes” un “Salauzta sirds”. Komentējot savu dziesmu “Hollow”, mūziķis izsakās ar Imanta Ziedoņa vārdiem: “Šausmīgi daudz taisnību. Nojukt var, ja nav savējās.”

Konkursa “Supernova” uzvarētāju noteica skatītāju un žūrijas balsojuma kopvērtējumā. Detalizētus balsojuma rezultātus ar žūrijas piešķirtajām vietām un skatītāju vērtējumu Latvijas Televīzija publicēs drīzumā. Drošības apsvērumu dēļ konkursa žūrijas sastāvu Latvijas Televīzija atklās maijā, kad būs noslēdzies Starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss.

Šī gada Starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā Latvija savu dziesmu vērtējumam pieteiks otrajā pusfinālā 9.maijā. Tajā kopā ar Latviju piedalīsies arī Albānija, Armēnija, Austrija, Beļģija, Čehija, Dānija, Grieķija, Gruzija, Igaunija, Izraēla, Malta, Nīderlande, Norvēģija, Sanmarīno un Šveice.

Eirovīzijas dziesmu konkursa pusfināli šogad notiks 7. un 9.maijā, bet fināls – 11.maijā.

Kā izvēlēties atbilstošākās tabletes pret kakla sāpēm?

Kakla sāpes ir viens no biežākajiem saaukstēšanās un sezonālo vīrusu simptomiem, un viens no iecienītākajiem līdzekļiem pret tām ir sūkājamās tabletes kaklam. Taču vai visas šāda veida tabletes darbojas vienādi? Kā izvēlēties atbilstošākās? Skaidro BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kakla sāpēm var būt dažādi iemesli – gan vīrusi, piemēram, adenovīruss vai rinovīruss, gan baktērijas, piemēram, streptokoki. Tāpat par iemeslu kakla sāpēm var būt arī balss pārpūle vai kakls var sāpēt kuņģa skābes atviļņa dēļ. Tā kā iemesli var būt tik atšķirīgi, atšķiras arī ārstēšana, skaidro klīniskā farmaceite I. Priedniece. Sūkājamās tabletes kaklam var izmantot  akūtu mutes dobuma un rīkles infekciju  izraisītu sāpju gadījumā, kā arī noteikta veida tabletes – pārpūlētas balss gadījumā. Sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm palīdz mazināt sāpes, darbojas antibakteriāli un mitrina gļotādas. 

Vīrusu saslimšanu gadījumā, kas arī ļoti bieži ir par iemeslu kakla sāpēm, palieciet mājās, ievērojiet miera režīmu, tāpat ieteicama pastiprināta šķidruma uzņemšana un nepieciešamības gadījumā lietojami pretsāpju, temperatūru pazeminošie līdzekļi (piemēram, paracetamols vai ibuprofēns) un citi līdzekļi simptomu mazināšanai. Jāatceras, ka antibiotikas nepalīdzēs vīrusu infekciju gadījumā. Tās nozīmē pie bakteriālām infekcijām un lieto tikai saskaņā ar ārsta nozīmējumu.

Dažādi veidi

Sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm var saturēt gan dabas vielas, gan medikamentus jeb zāļu vielas, stāsta farmaceite I. Priedniece:

Sāpes mazinošās kakla tabletes ar zāļu vielām. No zāļu vielām to sastāvā iekļauj gan antiseptiskas zāļu vielas (piemēram, cetilpiridīnijs, dekvalīnijs, amilmetakrezols, 2,4-dihlorbenzilspirts), gan nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, flurbiprofēns un benzidamīns, kā arī to kombinācijas. To sastāvā izmanto arī lidokaīnu, kas ir anestēzijas līdzeklis, lai mazinātu sāpju sajūtu. Šādas tabletes izmanto mutes dobuma un rīkles iekaisuma simptomu mazināšanai, 

Ārstniecības augu kakla tabletes, arī pastilas un konfektes savukārt palīdz atvieglot aizsmakumu un kasīšanas sajūtu kaklā. To sastāvā parasti ir tādi ārstniecības augi kā Islandes ķērpis, smiltsērkšķi, alteja, ceļteka. Īpaši populārs ir Islandes ķērpja ekstrakts, ko izmanto gan pastilās, gan sīrupos, kā arī aerosolos ne vien aizsmakuma gadījumā, bet arī sausa, kairinoša klepus, rīkles gļotādas kairinājuma un kakla iekaisuma gadījumā. Ekstraktā esošās gļotvielas pārklāj, aizsargā un mitrina mutes dobuma un rīkles gļotādu, mazinot kairinājumu rīklē un sausu klepu. 

Tāpat no augu sastāvdaļām kakla tabletēs izmanto arī salviju, eikaliptu, lakricu, kumelītes, mārsilu, egļu skuju ekstraktu, propolisu. Propoliss ir bišu līme, ko bites gatavo no pumpuru un koku jauno dzinumu sveķveida vielām. Tā sastāvā ir sveķi, ēteriskās eļļas, vasks un ziedputekšņi, arī vitamīni un minerālvielas. Tas ir pazīstams kā dabas antibiotiķis un pretvīrusu līdzeklis, kam piemīt pretiekaisuma un sāpes mazinoša iedarbība, tādēļ to izmanto imūnsistēmas darbības veicināšanai, arī saaukstēšanās, kakla sāpju un iesnu gadījumā.

Iekaisušas kakla gļotādas mitrināšanai savukārt var noderēt hialuronskābi saturošas sūkājamās tabletes. Tās palīdzēs rūpēties par gļotādas veselību un ātrāku atjaunošanos.

Mājas aptieciņas papildināšanai vīrusu sezonā – ja vēlaties savlaicīgi papildināt mājas aptieciņu ar līdzekli kakla sāpju gadījumiem, var izvēlēties tabletes ar antiseptiskām īpašībām, ko lieto mutes dobuma un rīkles iekaisuma simptomu mazināšanai.

Kam pievērst uzmanību?

Atcerieties, ka ikviens medikaments vai uztura bagātinātājs ir jālieto pareizi un atbilstoši norādījumiem. Farmaceite I. Priedniece aicina īpaši pievērst uzmanību šiem aspektiem:

  • Sastāvs. Izvēloties sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm, ir jāpievērš uzmanība to sastāvam – vai tās satur cukuru vai medu un cik daudz? Vai arī tās satur saldinātājus? Starp sastāvdaļām var būt arī kviešu ciete. Atcerieties, ka nedrīkst lietot noteiktus preparātus, ja jums ir alerģija pret kādu no to sastāvdaļām. 
  • Lietošanas norādījumi. Vienmēr ievērojiet lietošanas norādījumus, jo pārlieku bieža lietošana var būt kairinoša gļotādai un kuņģa-zarnu traktam. Vienmēr izlasiet lietošanas pamācību un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par pareizu lietošanu.
  • Atbilstība vecumam. Bērniem izvēlieties vecumam atbilstošus līdzekļus, kā arī atcerieties, ka tie jāglabā bērniem neredzamā un nepieejamā vietā, jo šīm tabletēm mēdz būt patīkama garša un tablešu izskats piesaista bērnu uzmanību.

Pārliecinieties, vai kakla sāpju iemesls nav atvilnis

Reizēm par iemeslu kakla sāpēm var būt kuņģa skābju atvilnis. Ir svarīgi to konstatēt, lai varētu izvēlēties atbilstošāko ārstēšanu, uzsver farmaceite. Atviļņa slimības gadījumā jāmaina diēta un arī dzīvesveids, kā arī nepieciešamības gadījumā jālieto medikamenti, kas samazina kuņģa skābes izdali, un līdzekļi, kas pārklāj, aizsargā un atjauno kuņģa skābes bojāto gļotādu. Atbilstošāko ārstēšanu nozīmēs ārsts.

Atcerieties! Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai. Pirms zāļu lietošanas lūdzam uzmanīgi  izlasīt lietošanas instrukciju vai atbilstoši informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.BENU Aptiekas 

6 biežākās kļūdas, kuras sievietes pieļauj attiecībās ar vīriešiem

Šīs ir 6 bieži sastopamas kļūdas, kuras sievietes mēdz pieļaut, esot attiecībās ar vīriešiem:

  1. Nepietiekama komunikācija: Bieži vien sievietes var pieļaut kļūdu, neizsakot savas vēlmes, bailes, vajadzības vai satraukumu. Nepietiekama komunikācija var radīt nesaprašanos un attālumu attiecībās.
  2. Nepieņemšana un kritika: Dažreiz sievietes var pieļaut kļūdu, kritizējot vai cenšoties mainīt savu partneri, neņemot vērā viņa viedokli vai personības īpašības. Šāda attieksme var radīt konfliktus un izolēšanos attiecībās.
  3. Pārāk lielas prasības: Sievietes dažreiz var uzlikt partnerim pārāk lielas prasības vai gaidas, kuras var būt neiespējami izpildīt. Tas var izraisīt spriedzi un neapmierinātību abām pusēm…
  4. Kontroles vēlme: Dažreiz sievietes var censties kontrolēt attiecības, neļaujot partnerim izpausties vai veidot savu dzīvi. Šāda kontroles vēlme var radīt nevēlamu spriedzi un nebrīvības sajūtu.
  5. Pārlieku emocionāla reakcija: Sievietes var pārāk intensīvi vai dramatiski uztvert konfliktu, kas var radīt liekus strīdus un neizpratni.
  6. Savu vajadzību neievērošana: Dažreiz sievietes var aizmirst par savām personīgajām vajadzībām un labklājību, koncentrējoties uz partnera vēlmēm un vajadzībām. Tas var novest pie pašaizliedzības un neapmierinātības.

Komunikācija, cieņa, sapratne un kompromisi ir būtiski, lai veidotu ilglaicīgas un laimīgas attiecības!

Valentīna dienas ceļvedis: 7 idejas neparastiem randiņiem

Valentīna diena ir piemērots laiks, lai atmodinātu romantiku un bagātinātu attiecības ar interesanti un saturīgi kopā pavadītu laiku. Automašīnu nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” apkopojis septiņas idejas, kā neierastā veidā pavadīt mīlestības svētku nedēļu.

Dzejas vakars muižā

Kad vēl, ja ne Visu mīlētāju dienā, klausīties un baudīt muzikālu dzeju par mīlestību. Cēsīs, Ruckas muižā, 14. februāra plkst. 18.30 norisināsies dzejas vakars “Mīlestība”, kurā piedalīsies Cēsu teātra aktrises Inese Romka, Inuta Briede un Lauma Daugiša. Vietu skaits pasākumā ir ierobežots, tāpēc iepriekš jāpiesakās. Vakaru var noslēgt ar naksnīgu pastaigu pa Cēsu vecpilsētas ieliņām.

Gardas vakariņas maizes ceptuvē

Maize jau izsenis ir goda vietā katra Latvijas iedzīvotāja mājās, un ne velti saka – ar mīlestību cepta maize ir visgardākā. Pavadiet Valentīna dienu vietā, kur maize top pēc senām tradīcijām un no sirds. Maizes ceptuve “Lāči”, kas atrodas Babītes pagastā, piedāvā svētkus aizvadīt sveču gaismā un garšu baudījumā. Vakariņas 14. februārī sāksies plkst. 19.00, taču iepriekš nepieciešams veikt rezervāciju.

Multimediāla pastaiga pasaku valstībā

Dodieties oriģinālā un neparastā pastaigā Valentīna dienas vakarā. Mežaparkā atrodas “Gaismas dārzs”, kurā izveidota multimediāla pasaka par Sniegbaltīti un septiņiem rūķīšiem. Gaismas eksponāti, skaņas un efekti ļaus neparastā veidā izbaudīt vienu no populārākajām bērnības pasākām. Ieeja pasākumā 14. februārī no plkst. 17.00 pa estrādes teritorijas 7. vārtiem.

Mīlestības svētku tirgus

16. un 17. februārī  Rīgā, Vērmanes dārzā, norisināsies mīlestības svētku tirdziņš. Būs iespēja ne tikai pastaigāties svaigā gaisā, bet arī iegādāties vietējo amatnieku un mājražotāju darinājumus un baudīt karstus dzērienus un našķus. Svētku tirgus abas dienas darbosies no plkst. 10.00 līdz plkst. 17.00

Valentīna dienas randiņu ekspedīcija

17. februārī plkst. 11.00 notiks foto orientēšanās pastaiga pa romantisko Āgenskalnu. Piedalīties var gan ģimenes, gan pāri. Šajā randiņu ekspedīcijā būs jāveic dažādi uzdevumi, lai iepazītu vienam otru tuvāk, noskaidrotu saderību un sacenstos par galveno balvu. Ja vēlaties piedalīties, līdz 14. februāra vakaram nepieciešams reģistrēties.

Mīlestības paušana ar šokolādi

Šokolāde ir populāra dāvana iepriecināšanai Valentīna dienā, tāpēc Šokolādes muzejs Pūrē sagatavojis atraktīvas un romantiskas aktivitātes, lai par dāvanu kļūtu arī kopīgi pavadīts laiks. Rezervējiet dalību pasākumā un dodieties uz Pūri 18. februārī plkst. 13.00, lai radoši darbotos ar šokolādi, veiktu interesantus uzdevumus un iemūžinātu brīžus mīļās kopbildēs.

Lidmašīnu vērošana

Ja vēlaties pasapņot divatā, nodoties netraucētām sarunām un lidmašīnu vērošanai, apmeklējiet lidmašīnu vērotavu Skultē. “Arī automašīna var būt lieliska vieta randiņam. Ja šajā Valentīna dienā esat nolēmuši skatīties, kā paceļas un nolaižas lidmašīnas, parūpējieties par līdzpaņemtiem aromātiskiem un siltiem dzērieniem, kā arī uzkodām, lai radītu īstu randiņa sajūtu,” iesaka “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne

Straujiem soļiem tuvojas gada gaidītākais pasākums sievietēm “Forums LĪDERE”

Kādam lēni, citam ātri pagājis gada pirmais mēnesis. Lai arī šķiet, ka ziema atrodas tikai pašā zenītā, nevar nepamanīt to, ka gaismas paliek arvien vairāk. Tūlīt jau arī klāt 8. marts, kad ar īpašāku uzmanības apliecinājumu iepriecināt dzīves svarīgākās dāmas – mammas, māsas, meitas, sievas, draudzenes. Nu jau septiņus gadus viena no Latvijas sieviešu iecienītākajām dāvanām ir ielūgums uz izaugsmes un iedvesmas pasākumu “Forums LĪDERE”, kas norisināsies jau 17. maijā Ķīpsalas izstāžu hallē. 

“Forums LĪDERE” šogad notiks nu jau septīto reizi, kas to padara par stabilu, gaidītu un pieprasītu pasākumu, ko ik gadu vēlas apmeklēt arvien vairāk Latvijas aktīvo un uz izaugsmi vērsto sieviešu. Forums pirmo reizi norisinājās 2018. gadā, pulcējot 600 dāmas kinoteātra “Splendid Palace” telpās. Savukārt pēdējos gadus pasākuma mājvieta ir Ķīpsalas izstāžu halle, kur pērn abās zālēs pulcējās 2500 dāmas, savukārt vēl teju 130 000 interesentu “Forumu LĪDERE” vēroja attālināti, izmantojot bezmaksas tiešraides iespēju. 

Lai arī līdz pasākumam palikuši mazliet vairāk kā trīs mēneši, biļešu skaits strauji sarūk. Šobrīd pieejami pēdējie daži desmiti ieejas karšu, tāpēc foruma rīkotāji aicina nekavēties ar biļešu iegādi un nopirkt tās jau tagad, lai baudītu “Forumu LĪDERE” kopā. Tāpat pasākuma organizatori mudina neatlikt mediju reģistrāciju. 

Šogad uz “Foruma LĪDERE” lielās skatuves kāps 16 harismātiski, sirds gudri un iedvesmojoši lektori, kuri runās par personisko un profesionālo izaugsmi, kā arī ģimeni un attiecībām. Piemēram, rakstniece Nora Ikstena dalīsies ļoti personiskā stāstā par cilvēku labestību, mīlestības spēku, dzīves skaistumu un piedošanu citiem un sev. Ginekoloģe, vecmāte, četru bērnu mamma, mājdzemdību speciāliste un veselības centra “Stārķa ligzda” dibinātāja Dina Ceple forumā aktualizēs stereotipiem un aizspriedumiem apvīto tēmu par sievietes seksualitāti. Dziedātāja Marta Marija Sproģe ir 6 bērnu mamma, kura visu savu enerģiju un laiku velta savai ģimenei un “Forumā LĪDERE” dalīsies savā stāstā, domās un sajūtās, pieredzētajā un pārdzīvotajā. Antropoloģe Aivita Putniņa no zinātniski vēsturiski antropoloģiskā skatupunkta atbildēs uz jautājumiem, cik patiesībā atšķirīgi ir vīrietis un sieviete? Cik lielā mērā mūs ietekmē pieņēmumi un apkārtējās vides noteiktie standarti? 

“Foruma LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova uzsver: “Nemainīgi kā citus arī šogad “Forums LĪDERE” tiek gatavots kā sieviešu svētki. Tā būs diena ārpus ikdienas, kad aicinām sievietes atstāt rūpes un raizes malā, uzvilkt savu skaistāko kleitu un veltīt dienu tikai sev. Līdzīgi kā citus gadus arī šogad sarūpēsim dāmām pārsteigumiem pilnu dienu sākot no foruma pirmās minūtes”. 

7 frāzes, kuras regulāri jāsaka savam partnerim

Šīs ir 7 frāzes, kuras jūs varat regulāri teikt savam partnerim:

  1. “Es tevi mīlu”:
    Šī frāze ir viena no spēcīgākajām un siltākajām. Izmantojiet to, lai izteiktu savu dziļo mīlestību un rūpēšanos par partneri. Lai gan šie vārdi var šķist pašsaprotami, bieži atkārtojot šo frāzi, jūs pastiprināsiet savas emocionālās saites.
  2. “Kā varu palīdzēt?”
    Jautājiet partnerim, kā jūs varat būt noderīgs vai atbalstīt viņu. Šī frāze liecina par jūsu gatavību palīdzēt brīžos, kuros tas ir nepieciešams.
  3. “Es lepojos ar tevi”:
    Atzinīgi novērtējiet partnera sasniegumus un pozitīvās īpašības, tādējādi jūs varat radīt pozitīvu un motivējošu vidi!
  4. “Paldies”:
    Pateicība ir ļoti svarīga attiecību sastāvdaļa.
  5. “Es tevi saprotu”:
    Izrādiet empatiju un sapratni attiecībā pret partnera jūtām un pieredzi. Šī frāze var radīt saikni un atvērtību dialogam par svarīgiem jautājumiem.
  6. “Kā pagāja tava diena?”
    Jautājiet par partnera ikdienu un rūpējieties par viņa emocionālo labklājību. Tas palīdz radīt saikni un pierāda interesi par partnera dzīvi.
  7. “Es ticu tev”:
    Paust uzticību un ticību partnera spējām un lēmumiem ir svarīgs elements veselīgām attiecībām. Šāda frāze palīdz stiprināt savstarpējo uzticību!

Svarīgākais ir izteikt šīs frāzes ar patiesu un sirsnīgu attieksmi. Komunikācija ir būtisks faktors veiksmīgām attiecībām.

Čārlzam III diagnosticēts vēzis (+VIDEO)

Lielbritānijas karalim Čārlzam III diagnosticēts vēzis, pirmdien paziņojusi Bekingemas pils.

Tas nav prostatas vēzis, bet tika atklāts palielinātas prostatas ārstēšanas laikā, kas tika veikta nesen, atklāja pils, bet plašāku informāciju nesniedza.

Video

75 gadus vecais monarhs sācis ārstēšanās kursu, paziņoja pils, piebilstot, ka Čārlzs III ir pozitīvi noskaņots par ārstēšanos un gaida atgriešanos pie savu pienākumu pildīšanas.

Pagaidām karalis nepiedalīsies publiskos pasākumos.

Teilore Svifta ceturto reizi saņem “Grammy” par gada labāko albumu! (+VIDEO)

Teilore Svifta svētdienas vakarā (pirmdienas rītā pēc Latvijas laika) par savu albumu “Midnights” saņēma “Grammy” balvu labākā albuma kategorijā, un tas viņai ir jau ceturtais “Grammy” par labāko albumu.

“Grammy” par gada ierakstu ieguva Mailija Sairusa par dziesmu “Flowers”.

Par labāko jauno mākslinieci tika atzīta Viktorija Monē.

“Grammy” par gada dziesmu saņēma Bilija Ailiša par hitu “What Was I Made For?” no filmas “Bārbija”.

Svifta ir pirmā mūziķe, kas godalgota ar četriem labākā albuma gremijiem. Trīs labākā albuma godalgas saņēmuši arī Stīvijs Vonders, Pols Saimons un Frenks Sinatra.

Apbalvojumu par albumu “Midnights” ceremonijā Losandželosā Svifta saņēma no mūzikas leģendas Selīnas Dionas.

Ceremonijā uzstājās tādi mākslinieki kā Olīvija Rodrigo, Ailiša, “Burna Boy” un Treviss Skots, bet auditorijā bija tādas zvaigznes kā Svifta un Bejonse.

Video

Tomēr divu mūzikas leģendu uzstāšanās aizēnoja gados jaunākās zvaigznes.

Treisija Čepmena, kas kopš 2009.gada publikas priekšā uzstājusies reti, pievienojās kantrī dziedātājam Lūkam Kombsam, kas pērn nonāca hitparāžu virsotnēs ar Čepmenas dziesmas “Fast Car” koverversiju.

Savukārt Džonija Mičela izpildīja savu klasisko kompozīciju “Both Sides Now”, “Grammy” ceremonijā uzstājoties pirmo reizi  80 gadu vecumā.

Mičelas koncertalbums tika godalgots kā gada labākais folka albums.

Visvairāk godalgu – četras – saņēma amerikāņu indī folkroka mūziķe Fēbe Bridžersa.

Pa trim gremijiem saņēma indī supergrupa “boygenius”, dziedātājas SZA un Viktorija Monē, kā arī reperis “Killer Mike”.

Pa divām godalgām saņēma Svifta, Ailiša un Sairusa.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras nekad neklausās kritikā

3 horoskopa zīmju pārstāvji, kuri neieklausās kritikā:

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):
Skorpioni bieži tiek raksturoti kā cilvēki ar spēcīgu personību un intensīvām emocijām. Viņi var būt ļoti lepni un aizsargājoši attiecībā uz saviem uzskatiem un izvēlēm. Tāpēc, lai gan viņi ir dziļi domājoši un analītiski, viņi dažreiz var izrādīties mazāk uzņēmīgi pret kritiku.

Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris):
Strēlnieki ir optimisti un bieži iepriecina apkārtējos ar savu dzīvesprieku. Viņi var būt neuzmanīgi attiecībā uz citu viedokļu uzklausīšanu, it īpaši, ja sajūt nosodījumu vai kritiku. Strēlnieki var būt nepacietīgi, ja kāds mēģina mainīt viņu viedokli vai norāda uz kļūdām!

Lauva (23. jūlijs – 22. augusts):
Lauvas ir lepni un pašapzinīgi cilvēki, kas ļoti ciena savas idejas un darbus. Viņi mīl būt uzmanības centrā. Lai gan daudzas Lauvas ir ļoti paškritiskas, šīs horoskopa zīmes pārstāvji var izrādīties mazāk atvērti pret citu viedokļiem, it īpaši, ja izjūt kritiku vai to, ka tiek mācīti.

Recepte: Kā pagatavot Havaju salu pokiju?

Paplašinoties Latvijā pieejamo produktu klāstam, pokijs ir atrodams ne tikai dažādu sabiedrisko ēdināšanas iestāžu ēdienkartēs, bet arī viegli pagatavojams mājās, atklāj Paulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa. Pokijs pie mums salīdzinoši nesen kļuvis par iecienītu ēdienu, lai arī vēsturiskā pokija bļodu izcelsme tālajās Havaju salās meklējama pirms gandrīz pusgadsimta.

“Pokijs ir daudzveidīga maltīte, jo tajā tiek iekļauti svaigi un olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām bagāti produkti. Šī ēdiena sastāvdaļas var būt dažādas, atkarībā, kāda veida maltīti vēlamies – pokiju var papildināt ar tunci, lasi vai vistas fileju, avokado, mango, kāpostiem, gurķiem, sīpollokiem, redīsiem, kāpostiem, burkāniem, edamame pupiņām, sezama sēklām u.c. produktiem. Protams, ka apceļojot pasaules virtuves, pokijs ir mainījies, piemēram Āzijas virtuves atstājusi ietekmi uz pokija mērci, kurai noderēs sojas vai vok mērce, tāpat olīveļļa, ingvers, citrona vai laima sula. Pokija porciju iespējams bagātināt ar rīsu nūdelēm, lai ēdiens būtu sātīgāks. Turklāt, ja ģimenē vai no ciemiņiem kādam negaršo viena vai otra pokija sastāvdaļa, viņa porcijai to var nepievienot. Ja jūsmājās pokijs kļūst par iecienītu ēdienu, var turpināt eksperimentēt, lai atrastu aizvien jaunas garšas un šī salīdzinoši veselīgā maltīte neapniktu,” atklāj Paulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa.

Āzijas Pad Thai pokijs

Recepte Pad Thai pokija (Poke Bowl) pagatavošanai tikai 20 minūtēs! Pasniedz ar dārzeņiem, pārlej ar pikantu mērci, sasmalcinātiem zemesriekstiem un svaigu koriandru.

Porciju skaits – 4

Sastāvdaļas

Vista

400 g vistas fileja

1 ēd.k. rapšu eļļa

1 paciņa (Santa Maria Āzijas vok mērce Phad Thai)

Nūdeles

1 iepakojums Santa Maria Rīsu nūdeles 

1 ēd.k. rapšu eļļa

300 g sasmalcināti baltie kāposti

1 gab. olaPiedevas un garnējums300 g sasmalcināti baltie kāposti1 gab. sasmalcināts burkāns2 gab. sīpolloki1 gab. laima sula6 gab. redīsi plānās šķēlītēsKoriandrs100 ml zemesriekstiSanta Maria Āzijas saldā čili mērce

Pagatavošana 

  1. Apcep vistu eļļā lielā pannā, līdz tā kļūst zeltaina. Pievieno Āzijas vok mērci Pad Thai.
  2. Pievieno kāpostus (bet ne visus, atlicina daļu salātiem) un ātri apcep. Pievieno olu un labi samaisa.
  3. Pagatavo rīsu nūdeles, kā norādīts uz iepakojuma, bet uz pusi samazinot gatavošanas laiku. Nekavējoties noskalo tās aukstā ūdenī.
  4. Pannā pievieno rīsu nūdeles, visu viegli samaisa un noliek malā.
  5. Salātos sajauc baltos kāpostus, burkānu, sīpollokus un nedaudz laima sulas.
  6. Sastāvdaļas kārto bļodā, dekorē ar zemesriekstiem un koriandru. Pārlej ar Āzijas saldo čili mērci.
Paulig ir ģimenes uzņēmums, kas ražo pārtiku un dzērienus, veido jaunu, ilgtspējīgu pārtikas kultūru – tādu, kas ir labvēlīga gan cilvēkiem, gan planētai. Paulig nodrošina visu, kas ir garšīgs: kafiju un dzērienus, Tex Mex un garšvielas, uzkodas un augu izcelsmes produktus. Uzņēmuma zīmoli ir Paulig, Santa Maria, Risenta,  Poco Loco un Zanuy. Paulig pārdošanas apjoms 2022. gadā sasniedza 1,1 biljonu eiro. Uzņēmumam ir 2300 dedzīgu darbinieku 13 dažādās valstīs, kuri aizrautīgi strādā  uzņēmuma mērķim, lai dzīve būtu pilna ar garšu.

Pasaules kritiķu un skatītāju atzinību guvušie seriāli būs skatāmi arī Latvijā!

Nav šaubu, ka straumēšanas platformas kļūst arvien populārākas, taču arī ierastajā jeb lineārajā televīzijā joprojām ir, ko redzēt, turklāt nav jāpērk neskaitāmi papildu abonementi, lai satiktos gan ar jaunajiem, gan ar jau iemīļotajiem varoņiem, vēsta kanāli FX un “FX Life”. 

No 24. janvāra Latvijā labi pazīstamie starptautiskie TV kanāli FOX un “Fox Life” iegūs jaunu vizuālo identitāti un nosaukumu, attiecīgi, pārtopot par FX un “FX Life”, taču nemainīgi Latvijas lineārās televīzijas skatītājiem tiks piedāvāta kvalitatīvā izklaide un pasaulē pieprasīti seriāli!

Jau janvārī skatītājus gaida tikšanās ar jauniem personāžiem – īpašo aģentu Vilu Trentu tāda paša nosaukuma seriālā, kā arī Stīvu Mārtinu, Mārtinu Šortu un Selēnu Gomesu, kuri iejutīsies amatierdetektīvu lomās seriālā “Tikai slepkavības ēkā”. 

Gaidot televīzijas pirmizrādes, kanāli FX un “FX Life” piedāvā iepazīties ar jaunajiem varoņiem, kuri noteikti iekaros daudzu Latvijas skatītāju sirdis!

Īpašais aģents un viņa uzticamā čivava

Jaunais seriāls “Vils Trents” stāstīs par Džordžijas štata izmeklēšanas biroja īpašo aģentu, kura lomā iejuties puertorikāņu izcelsmes aktieris Ramons Rodrigess, un viņa apburošo “palīdzi” čivavas šķirnes sunīti Betiju. 

Starp citu, suņu meitenei Blūbelai, kas atveido Betiju, šī nav pirmā parādīšanās uz ekrāniem. Viņa bija viena no pieciem suņiem, kas krāšņajā filmā “Kruella” ar Emmu Stounu galvenajā lomā tēloja Vinku.  

Vils Trents ir bārenis, kurš tika pamests miskastē. Bērnībā un pusaudžu gados viņš bija nomainījis vairākas audžuģimenes un dzīvojis grupu mājās. Trents paļaujas uz savu intuīciju un unikālo pieredzi, lai atklātu patiesību.

Viņam ir disleksija jeb grūtības ar lasīšanu un teksta saprašanu, taču nozieguma vietu Vils spēj “lasīt” kā neviens cits. Tāpēc Vils lepojas ar vislielāko atklāto noziegumu skaitu birojā. Trentam ir arī doktora grāds kriminālzinātnē.  

Vilu ar Betiju vieno tas, ka arī viņa bija pamesta. Vils mēģināja pierunāt patversmes darbinieci sunīti uzņemt pie viņiem, taču beigās  mājās devās abi kopā. 

Pirmajā sezonā būs 13 sēriju, un tajā redzēsim arī aktrisi Ēriku Kristensenu, Vila Trenta kolēģes Endžijas lomā, kā arī 1990. gadu kulta jauniešu seriāla “Glābejzvans” zvaigzni Marku Polu Goselāru. Jāpiebilst, ka reiz meiteņu mīluļa Zaka Morisa lomas atveidotājs 1. martā svinēs 50 gadu jubileju un šajā seriālā tēlo kādas varones tēvu. 

No grāmatas lappusēm uz ekrāna  

Seriāla “Vils Trents” pamatā ir populāra grāmatu sērija, kuras autore ir rakstniece Karīna Slotere (Karin Slaughter). Jāpiebilst, ka galvenā varoņa āriene, kas aprakstīta grāmatās, kardināli atšķiras no tā, ko redzēsim ekrānā. Proti, rakstnieces iztēlē Vils bija 1,93 metrus garš blondīns, taču seriāla veidotāji deva priekšroku pilnīgi pretējam tipāžam – tumšmatainajam Rodrigesam, kura augums ir 1 metrs 80 centimetri. 

Ramons Rodrigess savā karjerā ir parādījies daudzos populāros seriālos, piemēram, “Likums un kārtība”, kā arī tādos Holivudas grāvējos kā “Ātruma slāpes”, “Uzbrukums pasaulei: Kauja par Losandželosu” un “Transformeri 2: Pieveikto atriebība”. Jāpiebilst, ka par lomu “Transformeros” Rodrigess bija nominēts ALMA balvai. To kopš 2008. gada piešķir labākajiem mūziķiem un aktieriem, kuru dzimtā valoda ir spāņu.

“Vils Trents” jau ir pagarināts uz otro sezonu, kurai visdrīzāk sekos arī citas, jo pašlaik ir publicēti 12 romāni par Vilu Trentu un literārā materiāla seriāla veidotājiem patiešām netrūkst.  

Jaunā detektīvseriāla “Vils Trents” pirmizrāde jau 24. janvārī kanālā FX! 

Trijotne, kas spēj atklāt noziegumus 

Par kulta seriālu nodēvētā detektīvkomēdija “Tikai slepkavības ēkā”, sākot ar 29. janvāri, pirmoreiz būs skatāma lineārajā televīzijā kanālā “FX Life”!  

Seriāla panākumu atslēga ir ne tikai ieintriģējošais un pavērsieniem bagātais sižets, bet arī lieliskā aktieru trijotne galvenajās lomās – skatītāju iemīļotie veterāni komiķi Stīvs Mārtins (Čārlzs) un Mārtins Šorts (Olivers), kā arī viena no pasaulē populārākajām dziedātājām un aktrisēm Selēna Gomesa Meiblas lomā.  

Viņus vieno ne tikai dzīves vieta Ņujorkas Augšējās Vestsaidas apkaimes nams “Arconia”, bet arī kaisle pret “true crime” jeb stāstiem, kas balstīti uz patiesiem noziegumiem.  

Kad viņu namā nomirst viens no tā iemītniekiem, Čārlzs, Olivers un Meibla nolemj atklāt šo noziegumu un pie reizes arī ierakstīt par to raidierakstu īsta “true crime” stilā. Izmeklēšanā pamazām atklājas arī citi “The Arconia” ēkas iemītnieku tumšie noslēpumi, kas tikuši glabāti gadiem ilgi.  

Detektīvi amatieri drīz vien saprot, ka slepkava joprojām dzīvo ēkā un viņiem pēc iespējas ātrāk jāsaliek kopā visas norādes par to, kas viņš ir, pirms nav par vēlu.   

Ēkai īpaša loma 

Vēl viens seriāla “personāžs” ir elegantā ēka, kurā risinās notikumi. Realitātē “The Arconia” neeksistē, seriāla ārskatus filmēja pie “The Belnord” nama Manhetenā. Tas ir 13 stāvus augsts un uzbūvēts 1908. gadā. Kopējā šā nama pārdoto dzīvokļu vērtība pārsniedz 1,35 miljardus ASV dolāru. Savukārt iekšskati tika filmēti “Silvercup” studijā, un katra tēla dzīvoklis lielā mērā atspoguļo arī viņa personību. 

Čārlza mājoklis ataino viņa nostalģiju par Holivudas slavas dienām 1970. un 1980. gados. Toreiz viņš bija populārs televīzijas aktieris un spēlēja policistu šovā “Brazzos”, un šķiet, ka viņa pieķeršanās  šim laikam bija saglabājusies vēl joprojām. To pierādīja gan pastāvīgie atgādinājumi draugiem par krāšņajiem ziedu laikiem, gan izvēlētais dekorēšanas stils. 

Šorta atveidotais Olivers ir teātra režisors, tāpēc arī viņa dzīvoklis izskatās mazliet teatrāls – ar samta apdari un simtiem grāmatu, kā arī skulptūrām un citiem mākslas priekšmetiem.  

Tikmēr Meiblas dzīvoklis ir grezns un krāšņs. Tas atbilst “old money” stilam, kas raksturīgs to ģimeņu atvasēm, kas bijušas turīgas vairākās paaudzēs. Interjerā dominē krēmkrāsa un zelts, ka arī bagātīgi brūnie un bēšie toņi, kas ideāli sader ar antīkajām mēbelēm un jūgendstila dekoriem.  

Selēnas fani seko ik uz soļa 

Seriāla veidotājiem problēmas sagādāja Selēnas Gomesas fani, kas seko aktrisei ik uz soļa. Proti, tikai sociālās tīklošanās vietnē “Instagram” vien viņai ir teju 430 miljoni pielūdzēju un viņa ir viena no vispopulārākajām slavenībām šovbiznesa industrijā. Tāpēc, kad bija paredzēts filmēt ārā, sanākušie cilvēki ar sajūsmu sagaidīja katru viņas žestu un ik pa laikam skaļi izkliedza viņas vārdu. Arī pašai Selēnai nebija viegli palikt savā tēlā, bet viņa tika galā, – par to liecina seriāla augstie panākumi.  

Jāatzīmē, ka Čārlza loma, iespējams, būs pēdējā 78 gadus vecā Stīva Mārtina karjerā. Par to viņš pats 2022. gada augustā pastāstīja intervijā izdevumam “The Hollywood Reporter”. Mārtins, kurš kopā ar Šortu ir arī “Tikai slepkavības ēkā” līdzproducents, atbildot uz jautājumu par pensiju, pateica, ka vairs nemeklē jaunas lomas un nepiedalīsies citos projektos kā vieszvaigzne. Viņa kolēģis un ilggadējs draugs Mārtins Šorts, savukārt, komentēja, ka nevar iedomāties Stīvu dodamies pensijā.  

Pirmajā sezonā, kas būs skatāma, sākot ar 29. janvāri, kanālā “FX Life”, būs desmit sēriju, taču tas ir tikai sākums – pašlaik jau ir nofilmētas vēl divas sezonas. Taču arī tas nav viss –  “Tikai slepkavības ēkā” ir pagarināts arī uz ceturto sezonu! 

Atkalsatikšanās ar iemīļotajiem personāžiem

Jau vairāk nekā divdesmit gadu visā pasaulē televīzijas skatītāji seko kādas Sietlas slimnīcas ārstu un viņu pacientu ikdienai seriālā “Grejas anatomija”. Un turpinās sekot vēl kādu laiku, proti, šogad kanālā “FX Life” būs skatāma jau 20. šīs aizraujošas sāgas sezona! Un vēl viena laba ziņa ir tā, ka atkal redzēsim galveno varoni Mereditu Greju (Elena Pompeo), kura uz brīdi bija atstājusi Sietlas “Grace” slimnīcu.

Kanālos FX un “FX Life” katru vakaru ir iespējams noskatīties arī rakstnieka Ričarda Kāsla un detektīves Keitas Beketas piedzīvojumus, atklājot noziegumus Ņujorkā, seriālā “Kāsla metode”. Arī “Noziedzīgo prātu” komanda skatītājiem par prieku turpinās ķert sērijveida slepkavas. Nupat aizvadīta šī seriāla 16. sezona, un tuvā nākotnē redzēsim vēl vismaz vienu ar jaunu nosaukumu “Noziedzīgie prāti: Evolūcija”. 

Tie, kam patīk postapokaliptiskie sižeti, varēs turpināt just līdzi FX seriāla “Staigājošie miroņi” varoņiem, kas cīnās par izdzīvošanu zombiju pārņemtā pasaulē. Savukārt tie, kam prātā romantika, aicināti pie “FX Life” ekrāniem, kad ēterā būs turku seriāla “Gaisā virmo mīlestība” otrā sezona – kaislības, skaistās ainavas un harizmātiskie aktieri noteikti sasildīs skatītāju sirdis šajos drēgnajos ziemas vakaros! 

Šie un daudzi citi seriāli visām gaumēm tagad un arī turpmāk kanālos FX un “FX Life”! 

Velsas princese Keita Midltone izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas! (+VIDEO)

Velsas princese Ketrīna izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas un turpina atveseļošanos mājās, pirmdien paziņojusi Kensingtonas pils.

17.janvārī britu karaļnams paziņoja, ka 42 gadus vecajai Ketrīnai ir veikta plānveida vēdera operācija, pēc kuras viņa divas nedēļas ārstēsies slimnīcā, bet publiskos pienākumus atsāks pildīt ne ātrāk kā pēc Lieldienām.

Video

Tajā pašā dienā karaļnams arī paziņoja, ka karalim Čārlzam III ir atklāta palielināta prostata un tiks veikta nepieciešamā ārstēšana. Pils apstiprināja, ka karaļa ārstēšana saistīta ar labdabīgu prostatas palielinājumu, kas ir bieži sastopama parādība vismaz 50 gadu vecumu sasniegušiem vīriešiem. Tas nerada nopietnu veselības apdraudējumu, bet var radīt spiedienu uz urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

Padomi: Ko nedrīkst dāvināt?

Ir daudz dāvanu, kuras „nes”sevī negatīvu enerģētiku. Lūk, vesels saraksts:

Spogulis

Jau no seniem laikiem tiek uzskatīts, ka spogulim piemīt maģisks spēks. Pat pastāv uzskats, ka spogulis ir kā portāls uz citu pasauli. Bet īpaši slikti ir dāvināt (vai pieņemt) spoguli, kurš ir senatnīgs. Tas sevī glabā senu informāciju un to cilvēku enerģētiku, kuri kaut reizi tajā ir ielūkojušies.

Pulkstenis

Runā, ka dāvināts pulkstenis nes daudz nelaimes. Ja pulksteni uzdāvina kā kāzu dāvanu, tad tas sāk atskaitīt jaunlaulāto mīlestībā un saticībā pavadīto laiku. Tas neizbēgami novedīs līdz strīdiem un tad arī līdz laulības šķiršanai. Bet, ja kāda uzņēmuma vadītājam uzdāvina sienas pulksteni, tad viņš tajā amatā ilgu laiku nepaliks.

Marmora lellītes

Visa lieta ir tajā, ka šādas lellītes ir izgatavotas, balstoties uz īsta cilvēka izskatu – lelles sejā ir redzama īsta cilvēka mīmika, skatiens, smaids. Tas nozīmē, ka konkrēta cilvēka (prototipa) enerģētika var atrasties lellē. Un nav zināms, kā tas ietekmēs cilvēka veselību un kopējo dzīvi tam cilvēkam, kura īpašumā šī lelle nonāk.

Durstoši un griezoši priekšmeti

Dakšas, naži, dunči – tie visi mājā ienes negatīvu enerģiju. Tiek uzskatīts, ka šādas dāvanas cilvēka mājā ienes tikai strīdus, šķiršanās un bēdas.

Putnu figūriņas

Tāpat kā naži, arī putnu figūriņas mājā ienes nelaimi un srtrīdus. Tas tiek saistīts ar ticējumu, ka putns ir nebeidzama trokšņa simbols. Ne velti tiek uzskatīts, ka, ja putns ielido logā, mājā būs nelaime.

Čības un cimdi

It īpaši šādas dāvanas nedrīkst pasniegt veciem cilvēkiem. Čības, it kā, liecinot par drīzu nāvi tam, kuram tās tiek pasniegtas. Cimdu dāvināšana norāda uz to, ka tu plāno ar cilvēku pārtraukt attiecības. Ne velti senatnē, kad izaicināja uz dueli, pretinieka priekšā tika nomests cimds.

Tukšas somas, maki

Lai cilvēku nepiemeklētu finansiālas problēmas, dāvanā jāieliek kāda naudiņa. Jo lielāka summa, jo labāk.

Dzīvnieki

Labāk dzīvas būtnes nedāvināt, ja nav pārliecības par to, ka cilvēks sapņo tieši par tādu dzīvnieku. Ja nu tomēr tu izlem dāvināt dzīvnieku, par viņu no dāvanas saņēmēja ir jāsaņem kāda simboliska naudas summa. Citādāk dzīvnieciņš var aizbēgt vai saslimt.

Apakšveļa, kabatlakatiņi un zeķes

Apakšveļu un zeķes nevajadzētu dāvināt vīram. Runā, ka tas vīrieti provocē uz krāpšanu. Zeķu dāvināšana var pamudināt vīrieti aiziet no mājas un tajā vairs neatgriezties.

Kabatlakatiņi mājā ienes asaras.

Pērles

Vai nu pati pērle, vai nu rotas ar pērlēm atnesīs dāvanas saņēmējam svešas asaras. Pērles tiek uzskatītas arī par nāriņas asarām.

Ar mākslas objektu “krievijas nolaupītie” atklāj sociālu kampaņu uz Krieviju aizvesto Ukrainas bērnu atbalstam!

Ar mākslas objektu “krievijas nolaupītie”, tukšu un dzeloņdrātīm aptītu bērnu rotaļu laukumu Kronvalda parkā, atklāj sociālu kampaņu, lai informētu rīdziniekus un Rīgas viesus par ar varu un viltu uz Krieviju aizvestajiem Ukrainas bērniem un uzrunātu katru ar šo stāstu dalīties savos sociālajos tīklos. Kampaņa notiek līdztekus starptautiskajai konferencei “Krievijas karš pret bērniem” (Russia’s War on Children), kas šajās dienās notiek Rīgā, lai kopā ar starptautisku ekspertu loku meklētu veidus, kā palīdzēt Ukrainai atgūt uz Krieviju deportētos bērnus. 

“Ukrainas karš notiek ne tikai frontes līnijās, bet tā ir arī cīņa par uzmanību visu valstu iedzīvotāju prātos un sirdīs. Jo tikai un vienīgi starptautiskās sabiedrības spiediens uz lēmumu pieņēmējiem var palīdzēt Ukrainai atgūt nozagtos un uz Krieviju aizvestos bērnus. Tāpēc joprojām arī katram mūsu ierakstam sociālajos tīklos, katrai atzīmei “patīk” un “dalīties” ir nozīme,” norāda konferences “Krievijas karš pret bērniem” patrons Egils Levits, Valsts prezidents (2019-2023), Latvijas īpašais pārstāvis starptautisko tiesību un valsts atbildības jautājumos.

Kā liecina šā gada janvārī veiktā iedzīvotāju aptauja, turpat puse (49%) no Latvijas iedzīvotājiem nav pat dzirdējuši par Ukrainas bērnu nolaupīšanu un aizvešanu uz Krieviju. Informatīvā kampaņa “Viltus vasaras nometne” stāsta, kā ukraiņu ģimenēm tika melīgi solīts, ka bērniem būs iespēja atgūties no kara šausmām vasaras nometnēs, bet tā vietā viņi tikai nolaupīti un aizvesti uz Krieviju.

“Ir briesmīgi iedomāties, kā jūtas vecāki, kuri, vēloties savus bērnus pasargāt no kara šausmām, sūtīja viņus uz vasaras nometnēm, tikai lai vēlāk uzzinātu, ka tie ir nolaupīti un deportēti uz Krieviju bez nolūka tos atvest mājās. Tas ir pārsteidzoši, ka Krievija ir pastrādājusi tik briesmīgus kara noziegumus, bet tik maza daļa sabiedrības par to zina. Krievija nozagusi vismaz 20 000 ukraiņu bērnu, un šis jautājums krietni par maz tiek pieminēts mediju un politiķu dienas kārtībā,” stāsta kampaņas radošā risinājuma autore Sintija Popena, SIA “McCann Rīga” radošā direktore. 

Kampaņas mākslas objekts “krievijas nolaupītie” Kronvalda parkā būs no 1. februāra līdz 3. martam, bet informatīvās kampaņas “Viltus vasaras nometne” materiāli pieejami vietnē: www.bernu-nometne.org, un iedzīvotāji aicināti dalīties ar kampaņas materiāliem savos sociālo tīklu kontos. 

Saskaņā ar Ukrainas Valsts informācijas biroju uz Krieviju vai Baltkrieviju deportēti vai piespiedu kārtā pārvietoti ir 19 546[2] bērni. Līdz šim izdevies Ukrainā atpakaļ atvest 388 bērnus jeb mazāk nekā 0,2% no prom aizvestajiem bērniem. Daļa no bērniem ir kara laikā kļuvuši par bāreņiem, citi no bērniem ar viltu tika ievilināti Krievijā pēc “vasaras nometņu” principa. Vecākiem Ukrainā tika iegalvots, ka viņu bērni uz brīdi gūs īsu atelpu no kara šausmām, taču tā vietā viņi tikai nolaupīti. Bērnu nolaupīšana un piespiedu pārvietošana ir klajš 4. Ženēvas konvencijas  pārkāpums, kā arī šausminošs kara noziegums. 

Par konferenci “Russia’s War on Children”:


Aptauja [1]: Tikai puse (51%) Latvijas iedzīvotāju zina par Ukrainas bērnu nolaupīšanu un deportēšanu uz Krieviju

[1] Pētījumu veicis tirgus datu izpētes uzņēmums Norstat Latvija 2024. gada janvārī interneta vidē, aptaujājot Latvijas iedzīvotājus vecumā no 18-74 gadiem; n=701.

[2] Saskaņā ar Krievijas Federācijas publiski sniegto informāciju uz Krieviju ir aizvesti 744 tūkstoši Ukrainas bērnu. Šobrīd nav iespējams pateikt precīzu aizvesto bērnu skaitu, ņemot vērā pagaidu Ukrainas teritoriju daļēju okupāciju. 

Visu laiku gribās ēst, kārojas ko saldu, sāļu vai treknu? Iespējams, pie vainas ir hormonu disbalanss

Regulāri kārojas čipsus, ātrās uzkodas vai citus sāļus un treknus ēdienus? Nespēj atturēties no konfektēm, šokolādes un saldumiem? Varbūt tevi pastāvīgi nomoka izsalkums, un pēc maltītes nepaiet ne stunda, kad roka atkal stiepjas pēc kā ēdama? Pie vainas ne vienmēr ir iegriba vai pašdisciplīnas trūkums – izsalkuma cēlonis bieži vien meklējams hormonu darbības traucējumos. Kāda ir hormonu loma organismā un par ko var liecināt pastiprināta kāre pēc noteiktām garšām, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Hormoni ir bioloģiski aktīvas vielas, ko pastāvīgi izstrādā mūsu organisma iekšējās sekrēcijas dziedzeri un audu šūnas, izdalot tos asinīs, limfā un smadzeņu šķidrumā. Hormoni piedalās visos organisma procesos, un no tiem atkarīga ne vien cilvēka psiholoģiskā un fiziskā labsajūta, bet arī vielmaiņa, reproduktīvās sistēmas darbība un virkne citu svarīgu procesu. Ja kādu faktoru ietekmē organisms izstrādā pārlieku daudz vai, tieši otrādi, pārāk maz hormonu, rodas hormonālās sistēmas traucējumi un ķermeņa procesi vairs nenorit kā nākas. Piedzīvojot hormonu darbības traucējumus, iespējams novērot visdažādākos simptomus – nomāktību, nogurumu, miega traucējumus, galvassāpes, pazeminātu libido, svara pieaugumu un citus. Tāpat hormonu disbalansa ietekmē iespējamas arī nopietnas saslimšanas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts, vairogdziedzera saslimšanas un policistisko olnīcu sindroms. Hormonālās sistēmas darbību ietekmē kā dažādas organisma saslimšanas, piemēram, virsnieru darbības traucējumi, cistas, autoimūnās slimības, tā arī ilgstošs stress, noteiktu medikamentu lietošana, diētas ieradumi un citi ikdienišķi faktori.

„Līdztekus daudziem citiem ķermeņa procesiem hormoni piedalās arī apetītes un gremošanas procesu regulēšanā. Par šo funkciju atbildīgi hormoni, ko izstrādā aizkuņģa dziedzeris, vairogdziedzeris, virsnieres un dzimumorgāni. Hormoni ziņo smadzenēm gan par to, ka pienācis laiks maltītei, gan par to, ka nu jau apēsts gana daudz, lai ķermenis spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Šo hormonu līdzsvaru ietekmē stress, dažādas diētas, ķermeņa svars, ikdienā uzņemtie pārtikas produkti, mākslīgie garšas pastiprinātāji, piemēram, monoglutamāts, un citi faktori. Izjūkot šo hormonu līdzsvaram, iespējams novērot izteiktu kāri pēc noteiktām garšām un svara svārstības, var būt traucēta sāta sajūta, ir sarežģīti atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Izjūtot pastiprinātu kāri pēc noteiktām garšām vai ēdieniem, iespējams, ir izmaiņas noteiktu hormonu līdzsvarā,” stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

#1 Kad kārojas ko saldu – kortizols un estrogēns 

Pastiprināta kāre pēc dažādiem saldumiem – šokolādes, konfektēm, desertiem un citiem našķiem, kas satur ievērojamu daudzumu cukura, – var liecināt, ka organismā ir paaugstināts kortizola jeb tā sauktā stresa hormona līmenis. Šis hormons ilgstošas spriedzes apstākļos izdalās virsnierēs, un tā līmenis paaugstinās kā aizsargreakcija pret stresu. Pārmērīgi izdaloties kortizolam, palielinās apetīte un pieaug tieksme pēc saldumiem, īpaši vienkāršajiem ogļhidrātiem, kas ātri uzsūcas organismā un uz īsu mirkli paaugstina enerģijas līmeni. 

Tāpat kāri pēc saldumiem veicina paaugstināts sievišķā hormona estrogēna līmenis. Šī hormona līmeni sievietes organismā ietekmē menstruālais cikls, grūtniecība un menopauze, tas var būt paaugstināts cilvēkiem ar lieko svaru un smēķētājiem, estrogēna paaugstināšanos ietekmē arī pārmērīgs alkohola patēriņš, hronisks stress, atsevišķas saslimšanas un citi faktori.

#2 Ja ir vēlme pēc trekniem ēdieniem – grelīns un neiropeptīds Y  

Brīdī, kad pienācis laiks ieturēt maltīti, organismā pastiprināti izstrādājas izsalkuma hormons – grelīns. Tas sūta smadzenēm signālu, kas liek mums izjust izsalkumu, tādējādi ziņojot, ka ķermenim nepieciešama pārtika. Ja hormona līdzsvars ir normāls, grelīna līmenis paaugstinās pirms ēdienreizes, bet samazinās īsi pēc tās, taču, ja grelīna ir pārmēru daudz, cilvēks pastāvīgi jūtas izsalcis un vēlme uzņemt pārtiku ir palielināta par 30 % un vairāk. Organisms alkst ātrāk mazināt bada sajūtu, un smadzenēm tiek dots signāls, ka to visoperatīvāk iespējams paveikt, apēdot kaut ko treknu.

Pastiprināta kāre pēc kā trekna un taukaina novērojama arī tad, ja organismā ir paaugstināts neiropeptīds Y – hormons, kas izdalās smadzeņu šūnās un nervu sistēmā brīdī, kad ķermenis izjūt izsalkumu. Šis hormons atbild par tauku uzkrāšanos šūnās, līdz ar to, piedzīvojot uzņemto tauku deficītu, neiropeptīds Y signalizē, ka laiks atjaunot tauku krājumus. Piedzīvojot šī hormona disbalansu, iespējama arī paaugstināta apetīte, pieaug aptaukošanās un vielmaiņas traucējumu risks.

#3 Kad gribas ko sāļu – melatonīns  

Ēdieni, kas satur daudz sāls, lielākoties ir arī trekni un taukaini, taču, izjūtot pastiprinātu vēlmi tieši pēc kā sāļa, vaina, iespējams, meklējama miega hormona melatonīna disbalansā – pētījumi apliecina, ka pazemināts melatonīna līmenis palielina apetīti un var izraisīt kāri tieši pēc sāļas garšas. Sāļus ēdienus tāpat var kāroties, piedzīvojot miega traucējumus un neatvēlot miegam pietiekami daudz laika. Nepietiekams miegs ietekmē vairāku hormonu izstrādi, tostarp kortizola un grelīna līmeni, leptīnu, kas atbildīgs par sāta sajūtu, un laimes hormonu serotonīnu.

Jāņem vērā, ka izteikta kāre pēc sāļas garšas novērojama arī tad, ja hormonu ietekmē ir pastiprināta svīšana. Tādā veidā organisms signalizē, ka nepieciešams atjaunot sāļu līdzsvaru.

#4 Ja visu laiku gribas ēst kortizols, grelīns, leptīns

Paaugstinātu apetīti var izraisīt vairāku hormonu disbalanss, tostarp, piemēram, paugstināts kortizola vai grelīna līmenis. Tāpat pastāvīgu izsalkumu rada leptīna rezistence – smadzenes nesaņem signālu par sāta sajūtu, kā rezultātā cilvēks pārēdas un bieži jūt izsalkumu. Līdzīgu efektu rada glikagonam līdzīgā peptīda 1 svārstības. Šis hormons izstrādājas, barības vielām nonākot zarnās, un tā uzdevums ir stabilizēt cukura līmeni organismā un nodrošināt sāta sajūtu. Ja hormonam trūkst līdzsvara, cilvēkam ir pastiprināta apetīte un paaugstināts aptaukošanās risks.

„Rūpējoties par hormonālās sistēmas līdzsvaru, jāievēro veselīga dzīvesveida pamatprincipi – jāuzņem veselīgs un sabalansēts uzturs, jāieplāno gana daudz laika miegam un fiziskajām aktivitātēm, jāierobežo kaitīgie ieradumi un jācenšas uzturēt optimāls ķermeņa svars. Vajadzētu izvairīties no drastiskām diētām un pēc iespējas ierobežot ikdienas stresa faktorus. Reizi pa reizei ikkatrs no mums izjūt kāri pēc noteiktiem produktiem, taču, ja šāda pazīme novērojama regulāri, īpaši kopā ar citiem nepatīkamiem simptomiem, piemēram, pastiprinātu nogurumu, noteikti jāvēršas pie ārsta, lai veiktu nepieciešamās veselības pārbaudes,” piekodina Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Kā darbā saglabāt entuziasmu un sasniegt iecerētos mērķus

Ir dabiski vēlēties veidot iepriekšējā gada kopsavilkumu un noteikt jaunus mērķus nākamajām 365 vai 366 dienām. Brīdī, kad pārdomājam, ko vēlamies sasniegt, dzimst prieks, jo tas sniedz cerību par kaut ko nozīmīgu, jaunu un aizraujošu. Tātad – gaidāms piedzīvojums! Kā šo sajūtu saglabāt arī ikdienas rutīnā un darbu gūzmā, stāsta Narvesen mentālās veselības eksperte, psiholoģe Evita Štāla.

Mērķu izvirzīšana ir nozīmīga psihiskajai veselībai un apmierinātībai ar dzīvi. Nereti gan mēdzam izvirzīt arī pārdrošus un reizēm pat gandrīz neiespējamus mērķus, kas savukārt noved pie neveiksmes. Tas mazina ticību sev un savām spējām, samazina pašvērtējumu, kā arī liedz iegūt psiholoģisko brīvību, kas ļauj gribēt, mēģināt un mērķtiecīgi rīkoties. Kam pievērst uzmanību, lai izjustu patiesu gandarījumu par savām izvēlēm un saglabātu prieku un aizrautību?

Motivācija. Ikvienam ir būtiska motivācija, lai izvirzītu mērķi un nenovirzītos no iecerētā plāna. Runājot par mērķu sasniegšanu, ir svarīgi motivāciju saglabāt ilgtermiņā. Psiholoģe Evita Štāla iesaka: “Pajautā sev, kāpēc tu dari to, ko tu dari? Vai tava motivācija ir citu apbrīna, vai arī tu to dari, jo tas tev patīk, pat ja neizdodas ideāli? Ja kaut ko darīsi tikai ārējās motivācijas dēļ, būsi viegli ievainojams, jo cilvēki mēdz neizteikt atzinību, noklusēt uzslavu, pat pasmieties. Toties, ja tevi vadīs iekšējā motivācija kaut ko apgūt, izzināt, izveidot, izplānot, saprast, paveikt, tas ļaus biežāk uzņemties risku darīt – pat tad, ja neviens īpaši par tavu darbu nejūsmo un īsti nesaprot, ar ko tu nodarbojies. 

Ēd ziloni pa gabaliņiem jeb sadali savus lielākos mērķus pa soļiem. “Ir pavisam normāli, ka nevaram būt entuziasma pilni visu laiku, it īpaši, ja ir jāpaveic kaut kas nozīmīgs,” stāsta Evita Štāla. “Bailes ir emocijas, kas liek izvairīties, bēgt no kaut kā, kas šķiet pārāk grūts. Tāpēc savu lielo mērķi sadali mazākos soļos! Tā tu ļausi sev piedzīvot citas emocijas un negribēsi padoties pirms mērķa sasniegšanas.  Koncentrējies uz katru mazo soli. Ja spersi mazus soļus, darbs veiksies raitāk un tu jutīsies priecīgāks, jo būsi kaut ko izdarījis, kaut ko sasniedzis. Tā tu soli pa solim būsi nonācis līdz savam lielajam mērķim.” 

Virzīšanās nelieliem soļiem arī ļauj vieglāk izvērtēt, kas šajā procesā bijis visgrūtākais, bet kas ir palīdzējis virzīties uz priekšu. Ir svarīgi arī pajautāt sev, kā jūties, domājot par paveikto, jo tā būs atslēga tam, kāda pārliecība par savām spējām tevī nostiprināsies.

Palīdzība un atbalsts. Nebaidies par saviem mērķiem un vajadzībām runāt ar kolēģiem vai citiem sev tuviem cilvēkiem! Atbalsts un skats no malas ir vērtīgs brīžos, kad jūtams nogurums. Ir svarīgi apjaust savas vajadzības noteiktā brīdī. 

“Reizēm no palīdzības vairāmies, jo ir bail izskatīties neveiksmīgam vai nezinošam. Taču ir būtiski apzināties, kurā situācijā izdosies veiksmīgāk tikt galā ar uzdevumu: klusējot, cīnoties vienatnē vai arī uzdrīkstoties lūgt kādam padomu. Arī mēs uzņēmumā aicinām darbiniekus būt atvērtiem un laicīgi runāt par savām vajadzībām un vēlmēm ar kolēģiem un vadību, jo tā mēs dodam iespēju citiem tās ievērot un cienīt, kā arī uzlabojam darba vidi, plūsmu un attiecības savā starpā,” saka SIA “Reitan Convenience Latvia” Ilgtspējas vadītāja Vita Breidaka. 

“Reizēm ir svarīgi atļauties skaļi atzīt – jūtos nonācis sprukās, esmu apjucis,” uzsver psiholoģe Evita Štāla. “Tas var būt pagrieziena punkts, kad atkal rodas kāda jauna ideja, kā labāk rīkoties, vai gluži vienkārši sajūta, ka kopumā tiekam galā ar situāciju. Reizēm kopā ar kolēģiem piedzīvoti notikumi ārpus darba liek justies pieņemtam un saprastam, sniedz patīkamas izjūtas, kas nenoliedzami vairo pozitīvas emocijas darba vidē kopumā. Jo vairāk prieka, jo vairāk resursu rīkoties!”

Sagatavojies iepriekš. Vieglāk ir izdarīt to, par ko esam rūpīgi padomājuši, apzinot visu nepieciešamo. “Ja papildus darbam vēl ir jāapgūst jaunas prasmes, padomā, kā tu vari izmantot laiku, kad dodies uz darbu, vai kā pavadi savu pusdienlaiku!” iesaka psiholoģe. “Ir vieglāk sākt sportot no rīta, ja viss nepieciešamais ir salikts jau vakarā. Ir vieglāk sagatavot ēdienu līdzņemšanai, ja esi sagādājis sastāvdaļas. Ir vieglāk izteikt savas domas sapulcē, ja esi piefiksējis svarīgākos punktus, par ko vēlies runāt.” 

Eksperte iesaka katram atrast savu veidu, kas visvieglāk ieraudzīt to, ka tu kaut ko vari paveikt, bet neviens to tavā vietā nedarīs, tāpēc tikai tu pats sev vari palīdzēt. Piemēram, iedvesmojot citus ar savu pieredzi, arī paši varam atkārtoti iedvesmoties un pamanīt, ka patiešām esam kaut ko sevis labā paveikuši. Tas sniedz gandarījumu. Ir vērts izveidot kolēģu vai draugu grupas un katru nedēļu vienam grupas biedram uzņemties uzmundrināt pārējos, pēc tam šīm lomām mainoties. 

Dari ne tikai to, ko vajag, bet arī to, kas sniedz patiesu gandarījumu! “Ir svarīgi apzināties sevi šajā mirklī. Ikdienas rutīna un pienākumi nereti entuziasmu apslāpē, tāpēc ir būtiski darīt to, kas ļoti, ļoti patīk, ļauj justies dzīvam un varbūt pat atgriež bērnības sajūtās,” saka Evita Štāla. Viņa atgādina – lai cilvēks varētu būt jaudīgs savā darbā, jāprot arī atpūsties no darba. “Katram ir sava spēju robeža un izturība, nereti mēs sevi nespējam reālistiski novērtēt, jo mums ir priekšstati par to, kādi reiz esam bijuši, un vēl aizvien pēc tā sevi vērtējam. Tāpēc nevairies no sarunām ar vadītāju vai kādu citu autoritāti tavā darba jomā, lai sadzirdētu, kā viņš šobrīd redz tavu darbību vai izturēšanos! Iespējams, tā būs vērtīga informācija, lai pievērstu vairāk uzmanības sev un tam, ko tieši tu domā, kā jūties un kā rīkojies.” 

Viņa aicina nebaidīties izvērtēt savas attiecības ar neveiksmēm vai kļūdām. Ja tās mēdz likt justies slikti ilgu laiku, ir vērts saprast, kā to mainīt. Iespējams, tas saistīts ar to, kuros mirkļos bērnībā saņēmi “balvu”, bet kad – nosodījumu, un šis algoritms visdrīzāk vēl aizvien darbojas. “Svarīgi ir saskatīt ne tikai rezultātu, bet arī pašu procesu. Visi kļūdās, pilnīgi visi ir piedzīvojuši neveiksmes. Tādā ziņā neviens no mums nav unikāls. Taču cilvēki reti mēdz par savām neveiksmēm runāt skaļi, vēl jo vairāk veiksmīgo cilvēku laikmetā, kad sociālajos tīklos redzam šos dažus veiksmes stāstus, kas nereti arī nav patiesi vai ir pārspīlēti. Apzinies, ka kļūda vai neveiksme ir iespēja darīt citādi un kļūt prasmīgākam vai zinošākam!” aicina psiholoģe Evita Štāla. 

Viņa iesaka paņemt papīra lapu un paanalizēt, kas tieši noveda pie konkrētās neveiksmes, kas būtu jāmaina un kas tam nepieciešams. Bet pats galvenais ir paturēt prātā, ka svarīgāka par jebkuru mērķa sasniegšanu ir fiziskā un psihiskā veselība – būt iejūtīgam pret sevi, paņemt pauzi, kad nepieciešams, un pēc tam atgriezties ar jaunu enerģiju un daudz produktīvākam, nekā cenšoties kaut ko darīt nepārtraukti. 

Eksperti: Ir pienācis laiks mainīt Ministru kabineta noteikumus par bērnu uzturu skolās!

Jau vairāk nekā desmit gadus spēkā esošie Ministru kabineta (MK) 172. noteikumi, kas nosaka uzturvielu daudzumu skolēnu ēdienkartē, būtu jāpārskata un jāizstrādā no jauna, izceļot kvalitatīvās olbaltumvielas un citus nepelnīti aizmirstus veselīgus produktus, pauda Latvijas Diētas un uztura speciālistu asociācijas (LDUSA) valdes priekšsēdētāja Guna Bīlande Latvijas Apvienotās putnkopības nozares asociācijas (LAPNA) rīkotajā diskusijā par veselīgu uzturu izglītības iestādēs.

Bīlande atzina, ka situācija ar ēdināšanu Latvijas izglītības iestādēs nav viennozīmīga un arī audzēkņu atsauksmes par piedāvāto ēdienu ir dažādas. MK noteiktās dienas olbaltumvielu normas tiek sasniegtas, to kontrolē arī Pārtikas un veterinārais dienests, taču jautājums ir par šo uzturvielu kvalitāti un daudzveidību. 

“Ir labi, ka bērni skolā apēd ābolu un burkānu, bet nepelnīti tiek aizmirsti, piemēram, pākšaugi, kas ir lēti, garšīgi un minerālvielām bagātīgi produkti. Mēs kā asociācija Ministru kabineta noteikumos redzam uzsvaru uz vienām produktu grupām, taču citas tiek ignorētas. Ir jāiet līdzi laikam, un Ministru kabineta noteikumos būtu jāievieš būtiskas izmaiņas,” sacīja Bīlande. 

Par šo un citiem jautājumiem, kā arī par iespējamiem risinājumiem bērnu un jauniešu uztura pratības uzlabošanā tiešsaistes diskusijā sprieda gan LDUSA valdes priekšsēdētāja, gan citu jomu eksperti, tostarp SIA “Engineering for children” vadītāja, doktore pārtikas inženierzinātnē ar ilggadēju profesionālo pieredzi pārtikas ražošanā Kristīne Jacino, Slimību profilakses un kontroles centra Slimību profilakses nodaļas vadītāja Līva Aumeistere un AS “Balticovo” eksporta vadītājs un LAPNA biedrs Lauris Krastkalns.

Jāizglīto skolu pavāri un jāievieš ēdienkartē “aizmirstie” veselīgie produkti

“No vienas puses, ir noteikumi, kas paredz, cik augļu, dārzeņu, gaļas, kā arī pievienotā sāls un cukura drīkst būt skolēnu ēdienkartē, bet, no otras puses, ir budžets, ko atvēl bērnu un jauniešu ēdināšanai. Liela nozīme ir pavāru kompetencei, kvalifikācijai, viņu interesei un motivācijai pilnveidot savas zināšanas par sabalansētu ēdienkarti un pielietot tās ikdienas darbā, protams, arī publiskajiem iepirkumiem, kuros tiek iepirkti pārtikas produkti izglītības iestādēm, kā arī tehniskajam aprīkojumam, kas nereti ir ļoti atšķirīgs. Tas ietekmē to, ko un kā skolu pavāri var pagatavot,” situāciju skaidroja LDUSA valdes priekšsēdētāja. 

LAPNA pārstāvis Lauris Krastkalns uzsvēra, ka ir laiks atcerēties par maciņam un veselībai draudzīgiem produktiem, piemēram, olām. Tās ir lielisks dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu avots, turklāt olas olbaltumvielām ir lielāks uzsūkšanas procents nekā citiem olbaltumvielu avotiem. Vienlaikus olas ir salīdzinoši lēts un lielākajai sabiedrības daļai pieejams produkts, īpaši tagad, kad pārtikas cenas ir pieaugušas.

“Valsts apmaksātajās programmās līdz šim uzsvars ir likts uz augļiem un dārzeņiem, kā arī pienu, taču nepelnīti tiek aizmirstas olas – augstvērtīgs, vitamīniem un minerālvielām bagātīgs produkts, kam būtu jābūt arī skolēnu brokastu vai pusdienu šķīvjos, tāpēc LAPNA veic darbu, lai tuvā nākotnē Latvijas ražotāju olas paradītos skolu ēdienkartē,” klāstīja Krastkalns. 

Veselīgs uzturs – ilgtermiņa ieguldījums veselībā

Eiropas Komisijas mājaslapā nule publicētājos valstu veselības profilos par 2023. gadu redzams, ka Latvijā 43% nāves gadījumi ir saistīti ar dažādiem dzīvesveida un vides faktoriem. Apmēram 24% no tiem ir saistīti ar neveselīgu uzturu (t. i. nepietiekams dārzeņu, augļu un ogu patēriņš, kā arī pārmērīga sāls, cukura un piesātināto taukskābju uzņemšana). Tie ir pazaudēti dzīves gadi, kas Latvijas demogrāfijā ir sevišķi svarīgi.

“Nepieciešama valstiska pieeja un skatījums, nevis atsevišķi mazi projekti, kas mēģina novērst veselīga uztura zināšanu trūkumu. Tas būtu liels ieguldījums sabiedrības veselībā ilgtermiņā. Jāinvestē arī skolas pavāru izglītošanā un atbalstā, lai viņi radoši pieietu gatavošanai arī no pavisam parastiem produktiem,” uzskata Bīlande.

Vecākiem trūkst zināšanu par veselīgu uzturu

Diskusijas dalībnieki arī piekrita tam, ka vecākiem trūkst zināšanu par veselīgu uzturu. To apstiprina arī “Norstat” pēc LAPNA pasūtījuma pērn veiktā vecāku aptauja. Proti, apmēram piektdaļa (22%) skolas vecuma bērnu vecāku neko nezina par veselīga uztura šķīvi un tā produktu grupu proporcijām. Turklāt 73% aptaujāto atzina, ka viņu bērni ikdienā našķojas ar uzkodām (saldumiem, miltu izstrādājumiem, saldinātajiem dzērieniem u. tml.) starp ēdienreizēm un/vai ēdienreižu vietā.

Tomēr arī strādājošiem un aizņemtiem vecākiem ir iespēja plānot maltītes, lai viņu bērni ikdienā nepārtiktu tikai no sviestmaizēm un pelmeņiem. Piemēram, uzvārīt zupu vairākām dienām. 

“Tas, protams, prasa iedziļināšanos un laiku, tomēr, ja ir vēlme ieguldīt savā un savu bērnu veselībā, šo jautājumu ir iespējams risināt pat visaizņemtākajiem vecākiem, turklāt lielveikalos ir pieejami jau sagatavoti veselīgi produkti, piemēram, izvārītas bietes,” saka Bīlande. 

Uztura mācība būtu pelnījusi savu stundu

SIA “Engineering for children” vadītāja Kristīne Jacino uzskata, ka bērniem skolās mājturības stundās vairāk jāapgūst ēdienu gatavošana. Diemžēl ne visās skolās ir pietiekams aprīkojums, un ir ļoti maz laika, ko mācību procesā veltīt ēst gatavošanai. 

“Tas arī būtu ieguldījums bērnu un jau tuvā nākotnē arī pieaugušo veselībā. Nepieciešams vairāk attīstīt arī bērnu praktiskās iemaņas, lai viņi var darboties virtuvē, un to vajag darīt skolās,” uzskata Jacino. 

Veselības mācība, tai skaitā uztura pamati skolās šobrīd ir iekļauta vairāku priekšmetu programmās. Pēc LDUSA valdes priekšsēdētājas domām, atsevišķa priekšmeta ieviešana, iespējams, varētu kompensēt to, ko šobrīd skolēniem neiedod mājturības, lietišķā dizaina un citās stundās.

LAPNA pārstāvis Lauris Krastkalns, kas ir arī daudzbērnu tēvs, diskusijas nobeigumā atgādināja, ka nekas nestrādā tik labi kā personīgais piemērs ģimenē.

“Ja vecāki paši ēdīs veselīgi vai vismaz mēģinās to darīt, bērni šos ieradumus pārņems, jo viņi ir vecāku spogulis,” ir pārliecināts Krastkalns. 

Saite, kur var noskatīties visu diskusiju – https://eggpower.eu/video/867/ 

Projektu “Olas ir spēks!” finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests par tiem nevar tikt saukti pie atbildības.

Projekts “ES ražotu olu informācijas un veicināšanas pasākumi Latvijā un Lietuvā” (EU Eggxpert, projekta nr. 101046173)

D vitamīns: No pirmsākumiem līdz mūsdienām

Vāja imunitāte, trausli kauli un slikta pašsajūta? Pie vainas, iespējams, ir D vitamīna deficīts organismā. Šobrīd par D vitamīna nozīmi vispārējās veselības uzlabošanā tiek plaši runāts, taču vai zinājāt, ka D vitamīna ārstniecisko īpašību atklājumi saistīti ar rahīta ārstēšanas iespēju meklējumiem? Par D vitamīna vēsturi un tā lielo nozīmi veselības uzturēšanā BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas ietvaros stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

D vitamīna vēsture

D vitamīna vēsture aizsākās pirms vairākiem gadu simtiem, kad tika aprakstītas rahīta izpausmes. Šo slimību raksturo kaulu attīstības traucējumi, kaulu deformācijas, smagākos gadījumos mugura kļuva līka, parādījās defekti mugurkaulā, kā arī veidojās kāju deformācijas, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. D vitamīna atklāšana saistāma ar līdzekļu meklējumiem rahīta ārstēšanai, tāpēc to mēdza saukt arī par antirahīta vitamīnu, kā arī par saules vitamīnu. Laika gaitā rahīta ārstēšanai un arī profilaksei ieteikts uzturēties saulē un lietot uzturā noteiktus produktus, piemēram, dzīvnieku aknas un zivju eļļu. Jau 1919. gadā britu bioķīmiķis sers Edvards Melanbijs (Edward Mellanby), veicot novērojumus ar dzīvniekiem un dodot tiem zivju eļļu, secināja, ka tā satur tādu sastāvdaļu kā D vitamīnu, kas ļauj ārstēt rahītu. Savukārt 1928. gada Nobela prēmiju ķīmijā par sterolu pētījumiem un to saistību ar vitamīniem ieguva vācu ķīmiķis Ādolfs Vindauss (Adolf Windaus), kas pierādīja, ka D vitamīns veidojas no ergosterola ultavioletās gaismas ietekmē.* 

Šiem atklājumiem bija būtiska loma cilvēku veselībā, jo tie ar laiku sniedza iespēju izmantot D vitamīnu rahīta profilaksei zīdaiņiem, rahīta, osteomalācijas un osteoporozes gadījumā, kā arī D vitamīna deficīta gadījumā un tā profilaksei.

D vitamīna nozīme organismā

Agrāk D vitamīna uzņemšanai izmantoja dažādus veidus, taču šodien mēs to ērti un vienkārši varam uzņemt dažādu D vitamīna uztura bagātinātāju un preparātu veidā. D vitamīnam ir ļoti plaša nozīme mūsu organismā. Tas regulē kalcija un fosfora vielmaiņu, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību, ir nepieciešams normālai kaulu augšanai un attīstībai bērniem. Tāpat D vitamīns ir nepieciešams normālai muskuļu darbībai, tas veicina normālu imūnsistēmas darbību un ir vajadzīgs nervu un hormonālajai sistēmai, sirds un asinsvadu sistēmas veselībai, kā arī onkoloģisko saslimšanu riska mazināšanai, uzsver klīniskā farmaceite I. Priedniece.

Svarīgs ne tikai ziemā

Arvien vairāk tiek runāts par to, ka D vitamīnu ieteicams uzņemt visa gada garumā, ne vien tā tumšajos mēnešos, jo nepietiekams D vitamīna līmenis ir novērots lielākajai daļai iedzīvotāju, stāsta farmaceite. D vitamīns UV staru ietekmē tiek sintezēts ādā un tad no sākuma aknās un pēc tam nieru audos tiek pārveidots bioloģiski aktīvajā formā. D vitamīnu satur zivju aknas, zivju eļļa, olas dzeltenums, sviests, siers, treknas zivis, aknas, bet ar uzturu to nevaram uzņemt pietiekami. 

Pirms D vitamīna lietošanas jānosaka D vitamīna līmenis asinīs, lai to koriģētu līdz optimālam līmenim (45–55 ng/ml), kā arī regulāri tas jākontrolē. Ziemas mēnešos īpaši aktuāla ir D vitamīna funkcija imūnsistēmas atbalstam, pieaugot saslimstībai ar vīrusu saslimšanām.

D vitamīna trūkuma gadījumā  daļai cilvēku var nebūt sūdzību vai var būt grūtības tās atpazīt, tādēļ profilaktiskās D vitamīna līmeņa pārbaudes ir jo īpaši svarīgas. Savukārt daļa pacientu D vitamīna trūkums liks sevi manīt ar tādiem simptomiem kā nogurums un nespēks, muskuļu un kaulu sāpes, bieža slimošana, arī depresija. Tāpat ļoti būtiski, ka bērniem D vitamīna trūkums var izsaukt augšanas traucējumus, nemieru, svīšanu, nemierīgu miegu, bet pieaugušajiem – osteoporozi. 

Kas jāzina par pareizu D vitamīna lietošanu?

D vitamīns ir taukos šķīstošais vitamīns, kuru iesaka lietot maltītes laikā, jo taukvielas veicina šī vitamīna uzsūkšanos, skaidro klīniskā farmaceite I. Priedniece. To var lietot jebkurā dienas laikā. 

D vitamīna līdzekļu izvēle ir plaša, tie pieejami dažādās formās – pilieni, spreji, kapsulas, tabletes, košļājamās pastilas, kas ļauj ikvienam izvēlēties piemērotu līdzekli – gan bērniem, gan pieaugušajiem atbilstošā devā un ērtu lietošanai. 

Piemērotāko līdzekli jums palīdzēs izvēlēties ārsts vai farmaceits. Kā arī atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Uzziniet ik mēnesi

Raksts tapis BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas ietvaros. BENU Zāļu enciklopēdijas kampaņas rakstu sēriju par nozīmīgajiem atklājumiem farmācijas jomā ik mēnesi iespējams atrast BENU Aptiekas komunikācijas kanālos – sociālajos tīklos un mājaslapas BENU.lv bloga sadaļā. 

* Avots: www.nobelprize.org

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kurām ļoti patīk Valentīndiena

Šīs ir 4 horoskopu zīmēs, kurām ļoti patīk Valentīndiena:

Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs):
Valentīndiena Vērsim ir lieliska iespēja atgādināt savai otrajai pusītei to, ka viņš novērtē attiecības un uzskata tās par svarīgām. Vērši būs gatavi sagatavot romantisku vakaru vai izrādīt rūpes un uzmanību, lai padarītu šo dienu īpašu!

Svari (23. septembris – 22. oktobris):
Svari ir romantiski un cenšas uzturēt līdzsvaru savās attiecībās. Valentīndiena ir izcila iespēja viņiem izpaust savu mīlestību un rūpes, piedāvājot elegantu un romantisku atmosfēru, kurā mierpilni baudīt kopā laiku.

Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris):
Ūdensvīri bieži ir inovatīvi un atšķirīgi. Valentīndiena viņiem var būt kā iespēja pārsteigt savu partneri ar kaut ko oriģinālu un negaidītu, radot neaizmirstamu dienu.

Zivis (19. februāris – 20. marts):
Zivis ir emocionālas un iejūtīgas. Šī horoskopa zīme māk atrast ļoti mīļus un romantiskus veidus, lai atgādinātu par savu mīlestību. Pilnīgi skaidrs, ka Zivis spēj aizkustināt līdz pat sirds dziļumiem.

Kādas kaites var atnest mājās bērnudārznieks, kā rīkoties?

Gandrīz visi, kam ģimenē ir mazi bērni vai mazbērni, piedzīvo “aizraujošu” ikdienu gluži, kā amerikāņu kalniņos – nedēļu mazais bērnudārzā, divas – slims un mājās. Turklāt ir jūtami blakusefekti – bieži vien bērna kaites pieķeras arī pieaugušajiem. “Mēness aptieka” kopā ar ekspertēm – ģimenes ārsti Lindu Šauriņu un farmaceiti Daivu Āboliņu  – palīdz noskaidrot, kas tās ir par slimībām, kam būtu īpaši jāpiesargājas un ko darīt profilaksei.

Daudz un dažādas 

Ģimenes ārste Linda Šauriņa atzīst, ka pirmie divi gadi bērnudārzā var būt patiešām grūti gan mazulim, gan ģimenei, taču jau trešajā gadā visticamāk paliks vieglāk. “Novērojumi liecina, ka bieži vien bērni, kuri tipiskās bērnudārza plaši sastopamās slimības šai vecumposmā izslimo, skolā slimo krietni mazāk, lai gan tas, protams, ir nosacīti. Agrāk vai vēlāk ar kādām infekcijām sastopas ikviens un, ja kāda slimība nav izslimota bērnībā, pirmā reize var pienākt arī pieaugušā vecumā,” saka ģimenes ārste un uzskaita, ar kādām infekciju slimībām bērni parasti slimo.

“Dārziņā bērns var saslimt ar jebkādu akūtu augšējo elpceļu vīrusa infekciju jeb ARVI, ko kāds var uzšķaudīt, uzklepot un to var arī vienkārši elpot. Dažām no vīrusu infekcijām ir specifisks izraisītājs un pat specifisks nosaukums, piemēram, Epšteina-Barras vīruss, gripa, Covid-19, Koksaki vīruss.

Vīrusa infekcija, ko parasti izslimo mazi bērni, ir vējbakas. Diezgan izplatīta ādas infekcija ir kašķis. Tā pat nereti gadās saslimt ar dažādu augšējo elpceļu vīrusu izraisītu slimību, ko pavada vēdera darbības traucējumi.

Savukārt izplatītākie kuņģa un zarnu trakta vīrusi ir norovīruss un rotavīruss. Ar tiem var inficēties, nenomazgājot rokas, neievērojot citu higiēnu, piemēram, dzerot no vienas krūzes ar saslimušo, spēlējoties ar tām pašām rotaļlietām. Šo infekciju “buķeti” visticamāk mazais agri vai vēlu atnesīs mājās, jautājums tikai, vai ar katru no tām saslims arī kāds mājinieks un kādā formā slimos.”

Imunitāte un vīrusu infekcijas

Izslimota ARVI parasti neveido noturīgu imunitāti, taču, izslimojot kādu no vīrusiem, organisms to spēj atpazīt un, inficējoties nākamreiz, iespējams, slimība neizpaudīsies vai tās norise būs vieglāka. Tiesa tas ir atkarīgs no vairākiem citiem faktoriem – vīrusa koncentrācijas, imūnsistēmas spējam, kopējā veselības stāvokļa.  

Specifiskā imunitāte izveidojas, izslimojot vējbakas, turklāt pret šo slimību ir vakcīna. Tā pieejama arī pret rotavīrusu, taču, to izslimojot, imunitāte neveidojas. “Vakcīna tika radīta tāpēc, ka rotavīruss ir ļoti lipīgs, raksturīgās tieši bērnudārza vecumam un var izraisīt nopietnas problēmas – augstu temperatūru, caureju, vemšanu, kas kopā rada lielu atūdeņošanās risku. Mazam bērnam tas ir bīstami veselībai. Vakcīna nepasargā no saslimšanas, bet gan no slimošanas smagā formā un no hospitalizācijas. Nereti mazuļi uzsāk gaitas dārziņā jau pusotra gada vecumā vai arī viņiem ir vecāki brāļi, māsās, kuri var atnest šos vīrusus, līdz ar to mazie ir īpaši apdraudēti.

Pieauguša cilvēka imūnsistēma dzīves laikā jau ir iepazinusies ar daudz un dažādiem vīrusiem. Ja, piemēram, nelielā devā noķerrotavīrusu, ko imūnsistēma atpazīst, tā spēj to iznīcināt un pieaugušais var arī nesaslimt. Saslimšana notiek tad, kas imunitātes atmiņa nav tik laba vai arī vīrusa daudzums ir tik liels, ka organisms ar to nespēj tikt galā,” skaidro Linda Šauriņa.

Nejaukie vēdera vīrusi

Tā kā pieaugušie pret vēdera vīrusiem nav vakcinēti, arī viņi var inficēties un slimot. Tomēr pieaugušo imūnā sistēma darbojas citādi, turklāt pieaugušā organisms nav tik jutīgs pret atūdeņošanos un, atšķirībā no maza bērna, pieaudzis cilvēks saprot, kāpēc slimošanas laikā ir jādzer ūdens. Cits jautājums – vai patiešām to dara. Tā pat ir nozīme, kāda veida vēdera vīruss ir gadījies – rotavīrusam ir raksturīgāka caureja, norovīrusam – augstāka temperatūra, tomēr tas ir relatīvi, un katram vīruss var izpausties mazliet citādi. Jāņem vērā, ka inkubācijas periods vēdera vīrusiem ir diezgan īss – viena, divas diennaktis.

“Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa uzsver, ka atūdeņošanās ir nopietna problēma un tās seku novēršanai bieži tiek meklēta palīdzība aptiekā. “No organisma ir izvadīts ne tikai šķidrums, bet arī sāļi, ko var sajust kā galvassāpes, nespēku, reiboni, lūpas un āda kļūst sausa, slāpst. Smagas dehidratācijas gadījumā var būt krampji, ātrs pulss, roku un kāju tirpšana, apjukums un pat samaņas zudums. Sāļus un citas minerālvielas var atjaunot ar rehidratējošiem dzērieniem. Parasti tie ir bezrecepšu  pulveri, kas jāpagatavo mājas apstākļos, atšķaidot ar novārītu ūdeni. To sastāva ir glikoze, nātrija hlorīds, nātrija citrāts un kālija hlorīds. Daži ir jau kombinēti ar probiotiķiem.”

Klasiskās bērnības slimības

Par klasiskām bērnības infekcijām pieņemts uzskatīt vējbakas, masalas, masaliņas un cūciņas. Daktere Šauriņa skaidro: “Ja bērns ir vakcinēts, tādas infekcijas slimības, kā vējbakas, masaliņas, masalas un cūciņas, bērnībā var izslimot relatīvi viegli, savukārt, jo gados vecāks cilvēks saslimst, jo lielāks ir komplikāciju risks. Piemēram, vējbakas pieaugušajam var diezgan ātri pāraugt meningītā vai encefalītā, kas jau prasa atrašanos stacionārā un intensīvu terapiju, bet saslimšana ar cūciņām pieaugušam vīrietim var rezultēties ar neauglību.

Jau pieminētais Epšteina-Barras vīruss, kā arī citomegalovīruss bieži tiek piedēvēti vienīgi bērnu slimībām, tomēr tā gluži nav, ar tiem var slimot arī pieaugušā vecumā. Raksturīgākais vecums saslimšanai ar šiem vīrusiem ir 5-9 gadi, nākamais posms – 17-25 gadi. Izslimojot vīrusi uzrāda specifisko imunitāti, tomēr jāatzīst, ka arī ar tām vīrusu infekcijām, ko mēdz uzskatīt par vienreiz mūžā izslimojamām, daži cilvēki mēdz saslimt vairakkārt, jo tas ir atkarīgs no konkrētā cilvēka imūnās sistēmas darbības.

Vēl viena slimība – Koksaki vīruss – sākas kā parasts klepus un tam ir raksturīgi arī ūdeņaini izsitumi uz rokām, plaukstām un pēdām. Vīruss ir ļoti lipīgs, agrāk bija izplatīts tieši bērniem, taču tagad novērots, ka slimo arī pieaugušie.”

Uzmanību – bīstama baktērija!

Līdzteku vīrusu infekcijām, ģimenes ārste vērš uzmanību kādai bakteriālai infekcijai – mikoplazmu pneimonijai, kas arī var piemeklēt pirmsskolas vecuma bērnu.

“Mikoplazmu pneimoniju izraisa specifiska baktērija. Šai slimībai raksturīgs nejauks, sauss klepus, kas īpaši pastiprinās, dodoties gulēt. Ja klepus ieilgst, noteikti jākonsultējas ar ārstu, jāveic laboratoriskā analīze un, ja tā apstiprina izraisītājas baktērijas klātesamību, jāārstējas ar konkrētām antibiotikām, kas spēj ar šo slimību cīnīties.”

Lipīgās ādas kaites

Jā, lai cik sens arī būtu kašķis – kašķa ērcītes izraisīta slimība, tā vēl arvien ir aktuāla un diezgan plaši mēdz izplatīties bērnudārzos. Būtiska ir ne vien terapija, bet arī apģērba, gultas veļas mazgāšana un kopšana.

Raksturīga bērnudārznieku slimība ir arī moluski – vīrusa infekcija, kas izpaužas ar ūdeņainiem, kārpiņām līdzīgiem izsitumiem, kas arī ir lipīgi.

Tā pat nereti bērni viens otram var nodod vīrusa kārpas.

Farmaceite Daiva Āboliņa norāda, ka infekciozo ādas slimību ārstēšanai aptiekās pieejami gan bezrecepšu, gan recepšu medikamenti: “No bezrecepšu zālēm tā būs sēra ziede un permetrīna geli. Svarīgi ir ievērot ekspozīcijas laiku – atkarībā no vecuma, bērniem šis laiks īsāks, pieaugušajiem ilgāks. Tam seko kārtīga mazgāšanās, visas veļas, apģērba nomaiņa un, ja nepieciešams, procedūras atkārtošana. Būtiski ir atcerēties, ja pēc zāļu uzziešanas tika nomazgātas rokas, tad arī zāles ir nomazgātas, un uz rokām tās ir jāuzziež atkārtoti. 

Atsevišķos gadījumos ārsts izraksta recepti ar pacientam individuāli pielāgotu zaļu sastāvu un to aptiekā izgatavo tieši konkrētajam pacientam. Niezes mazināšanai var lietot arī antihistamīna gelu vai tabletes. Ja ārstēšanai ar aptiekā pieejamajiem līdzekļiem nav rezultāta, ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu.”

Mokas acīm – konjunktivīts

Konjunktivītu var izraisīt gan vīrusi, gan baktērijas, un ar to var saslimt gan bērni, gan pieaugušie. Ārste skaidro: “Bērnam aciņas niez, ir aizlipušas, ar rokām viņš tās pakasa, tad – pieskaras rotaļlietām, citiem priekšmetiem, un slimība izplatās. Ja acis ir tikai nedaudz apsārtušas, iespējams var tikt galā ar bezrecepšu medikamentiem un skalošanu ar kumelīšu tēju. Taču, ja no rīta tās ir pavisam aizlipušas, būs nepieciešams recepšu medikaments, kas arī kārtīgi jāizpilina (vismaz 5 dienas), un jāturpina to darīt vēl 2-3 dienas pēc tam, kad vairs nav izdalījumu un acis izskatās veselas. Pretējā gadījumā baktērijas var atkal sākt vairoties. Tiesa, konjunktivīts dārziņā var iet pa riņķi – tikmēr viens bērns jau izslimojis un atgriezies vesels, cits vēl tikai sāk un var inficēt to, kurš ar šo slimību nupat ir ticis galā.”

Farmaceite norāda, ka acu skalošanai der sterils fiziologiskais šķīdums, kuru izmanto arī degunam vai inhalācijām. Pretiekaisuma darbība būs pilieniem ar žibulīša ekstraktu vai kliņģerītēm.

Kuram un ar ko ir riskanti sastapties?

Bērnu slimības var izrādīties ne tik vien nepatīkama, bet pat bīstama “dāvaniņa” citiem mājiniekiem. “Jāņem vērā, ka sievietes imunitāte ir izmainīta grūtniecības laikā, līdz ar to pastāv arī lielāks risks saslimt. Grūtnieces apdraud vējbakas, masaliņas, masalas, jo, saslimstot šīs infekcijas var atstāt negatīvu iespaidu uz augļa attīstību un bērns var piedzimt ar iedzimtām patoloģijām. Arī jebkurš smagāk izslimots augšējo elpceļu vīruss, piemēram, gripa vai Covid-19, skar augli. Sekas var būt atpalicība augļa attīstībā, mazāks svars, vājāka imunitāte, priekšlaicīga piedzimšana un ar to saistītās problēmas. Taču jāuzsver, ka pret šīm slimībām var un vajag vakcinēties, turklāt gripas vakcināciju grūtniecēm apmaksā valsts,” skaidro ģimenes ārste un piebilst, ka uzmanīgiem jābūt arī cilvēkiem gados. “Senioriem, kam ir hroniskas slimības, piemēram, bronhiālā astma, cukura diabēts vai reimatoīdais artrīts, pret ko lieto imunitāti nomācošus medikamentus, ir jābūt īpaši piesardzīgiem. Gripa un Covid-19 būs biežākās riskus pastiprinošās slimības, kas var izraisīt bīstamas komplikācijas.

Vai mājinieki, kuri ik dienu kontaktējas ar maziem bērniem, patiešām saslims, atkarīgs no katra individuālās imunitātes un uzņemtās vīrusa devas, taču saslimšanas gadījumā komplikāciju risks noteikti ir lielāks gan grūtniecēm, gan senioriem, gan cilvēkiem ar hroniskām slimībām.”

Kā nesaslimt?

  • Kā lieliem, tā maziem vienmēr ir svarīgi rūpēties par imunitāti, piekopjot veselīgu dzīvesveidu – lietot pilnvērtīgu uzturu, dzert pietiekami daudz ūdens, būt fiziski aktīviem.
  • Ja pret kādu no slimībām ir pieejama vakcīna, prātīgi ir izmantot šo zinātnes sasniegumu un vakcinēties. Bērniem ir vakcinācijas kalendārs, kam ir vērts sekot, un valsts garantētas vakcīnas, savukārt pieaugušajiem jārūpējas par sevi pašiem, sekojot medicīnas nozares specialistu ieteikumiem.
  • Ikdienā ir jāievēro vispārējā higiēna, kas nozīmē regulāri mazgāt rokas, vēdināt telpas, mājās veikt mitro uzkošanu.
  • Ja ir vēdera vīruss – vienmēr vajag mazgāt rokas pēc saslimuša mazuļa aprūpes. Protams, grūtāk būs ievērot higiēnas noteikumus un izvairīties, ja ģimenē ir vairāki bērni, jo viņi mēdz lietot viens otra traukus un rotaļlietas.
  • Jāņem vērā, ka katram vīrusam ir inkubācijas periods. Ieteicams ievērot pastiprinātu higiēnu ne tikai tad, kad bērns jau ir saslimis, bet visu laiku, jo īpaši, vīrusus aktivitātes sezonā.
  • Ja bērnudārzā kādam konstatēts kašķis, mājās ir jāizmazgā viss bērna apģērbs, kas lietots attiecīgajā periodā, un visa (gan bērna, gan citu ģimenes locekļu) gultasveļa, turklāt mazgāt vajadzētu iespējami augstākā temperatūrā.

Svarīgi!

Ja, slimojot ar jebkuru no šim slimībām, rodas kādas neskaidrības vai sarežģījumi, vajadzētu nekavējoties sazināties ar ģimenes ārstu. Lai vīrusu infekcijas gadījumā tūlīt nenoslogotu slimnīcu uzņemšanas nodaļas, ārpus ģimenes ārsta darba laika var zvanīt uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001 vai meklēt dežūrārstu (pieejami Rīgā un citās lielākajās pilsētās). Dežūrārsts sniedz palīdzību neatkarīgi no tā, pie kura ģimenes ārsta pacients ir reģistrēts un, nepieciešamības gadījumā viņš ir tiesīgs izrakstīt arī receptes vai atvērt darbnespējas lapu. https://www.vmnvd.gov.lv/lv/dezurarsti-arpus-gimenes-arstu-darba-laika?utm_source=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

Savukārt jautājumus par pareizu zāļu lietošanu un profilaksi var uzdot farmaceitam aptiekā, kā arī par zāļu pieejamību un vajadzības gadījumā recepšu zāļu piegādi uz mājām var vaicāt farmaceitam tiešsaistē (tālrunis 8555 darba dienās no plkst. 8.00 līdz 20.00).

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras neprot melot!

3 horoskopa zīmes, kuras ir ļoti uzticīgas un godīgas, šī iemesla dēļ, šo horoskopa zīmju pārstāvji neprot labi melot:

Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris):

Strēlnieki parasti tiek uzskatīti par tiešiem un godīgiem cilvēkiem. Viņi ir atklāti un tiecas teikt tikai patiesību, pat ja tā var būt neērta vai sarežģīta!

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):

Skorpioni ir cilvēki ar dziļu emocionalitāti, un viņi novērtē uzticību un lojalitāti. Skorpioni parasti mēdz būt godīgi un nepieļaus melus, jo šīs horoskopa zīmes pārstāvjiem 1. vietā ir uzturēt labas attiecības.

Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs):

Vērsis ir pazīstams ar savu praktisko pieeju dzīvei. Viņi ir uzticami un godīgi, cenšoties ievērot savus solījumus un izpildīt savus pienākumus.

Atcerieties, ka šie ir tikai vispārīgi raksturojumi un ka katrs cilvēks ir unikāls ar savām īpašībām un vērtībām. Horoskopa zīme nav noteicošs faktors attiecībā uz cilvēka uzvedību.

Ārstniecības augu terapija saaukstēšanās periodā

Saaukstēšanos jeb augšējo un vidējo elpceļu iekaisumu izraisa dažādi vīrusi, kas pastāvīgi cirkulē gaisā un ieperinās elpceļu gļotādās. Slimības izraisītos simptomus var mēģināt mazināt ar dabiskiem – augu izcelsmes līdzekļiem. 

Kāpēc ziemā slimojam?

Novājināts organisms, nepilnvērtīgs uzturs, fiziska vai garīga pārpūle, aukstums un mitrums ir lieliska vide dažādu slimību izraisītājiem. Ne vienam vien garie ziemas mēneši izraisa arī nomāktu garastāvokli un pat stresu. Diemžēl ilgtermiņā stress var ietekmēt uzņēmību pret vīrusu slimībām imūnsistēmas nomāktības dēļ.

“Saaukstēšanās ir viegla pašlimitējoša vīrusa infekcijas slimība. Tā var pāriet bez jebkādas ārstēšanas un parasti ir bez komplikācijām. Pirmie saaukstēšanās simptomi ir organisma atbildes reakcija uz vīrusu iedarbību: kairinājuma sajūta degunā, aizlikts deguns vai izdalījumi no tā, šķavas, iesnas, kakla sāpes, klepus, galvassāpes, muskuļu sāpes, vispārējs nespēks, arī paaugstināta temperatūra. Simptomu dēļ var tikt traucēts miegs.

Plašu apkopojumu par dažādu augu terapeitiskajām īpašībām, tostarp, ārstējot augšējo elpceļu vīrusu infekcijas, savulaik ir veicis bioloģijas zinātņu doktors un ārstniecības augu speciālists Dailonis Pakalns. Pateicoties no viņa gūtajām zināšanām, varu dalīties ar pārbaudītu informāciju par augu dziednieciskajam īpašībām, ko noteikti ir vērts izmantot, lai atvieglotu nelāgo pašsajūtu un veicinātu atlabšanu,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka, mudinot rūpēties par savu veselību gudri un vaicāt padomu farmaceitam. 

Kas labi der profilaksei?

Būtiski ir ierobežot saaukstēšanos, pirms tā ietekmē organismu. Viens no pirmajiem līdzekļiem ir zāļu tējas, kas satur rožukopaugļus, plūškoku, liepu ziedu, hibiska kauslapas, avenes, melisas, zemenes lapas, fenheļa augļus. “Tējas var stiprināt organisma dabīgās aizsargspējas un paaugstināt izturību pret nelabvēlīgu vides faktoru ietekmi, tāpat tās veicina sviedru unurīna izdalīšanos, regulē vielmaiņu, labvēlīgi ietekmē elpošanas sistēmu. 

Jo īpaši ziemas sezonā ir svarīgi pareizi atbalstīt organisma imūnsistēmu. Saaukstēšanās slimību profilaksei var noderēt mārsils, ehinācija un medus. Ieteicama varētu būt arī šāda zāļu tēja: piparmētras lapas un plūškoka ziedi pa divām daļām, plūškoka augļi un ingvera sakneņi pa vienai daļai (var pievienot arī deviņvīru spēka ziedus). Dzer gandrīz karstu pa tasei vairākas reizesdienā,” stāsta farmaceite un papildina, ka nespecifisko imunitāti var stimulēt arī avenes lapu tēja un rožu kopaugļi, kas bagāti ar vitamīniem, īpaši, ar C vitamīnu.

Kādu efektu gaidīt no augu terapijas?

Saaukstēšanās slimības ārstēšanas mērķis ir atvieglot un mazināt tās izraisītos  simptomus. Farmaceite Ieva Turonoka skaidro: “Ārstēšana ietver emocionāla līdzsvara saglabāšanu,  mieru, atpūtu un miegu, vieglu veselīgu uzturu, pastiprinātušķidruma  uzņemšanu un siltu dzērienu lietošanu. Ja ir tikko parādījušies pirmie saaukstēšanās simptomi, labākā izvēle ir viss iepriekš minētais un dabiskie līdzekļi – zāļu tējas. Ja slimību ārstē ar  medikamentiem, zāļu tējas var lietot kā spēcinošu, uzmundrinošu, vitamīniem bagātu palīglīdzekli.”

Zāļu tēju gatavošanai var izmantot pretiekaisuma un temperatūru   pazeminošās drogas, piemēram, anīsa augļus, melisas unpiparmētras lapas. “Pārbaudīts līdzeklis ārstēšanai mājas apstākļos ir zāļu tējas un siltas kāju vannas (sākuma temperatūra ap33°C, 20 minūšu laikā to paaugstinot aptuveni līdz 38°C), kam seko atpūta siltā gultā, lai veicinātu svīšanu. Īpaši ieteicamas ir vītolu mizas, liepu, vīgriezes  un plūškoka ziedu tējas. Tējas aizkavē slimības tālāku  attīstību, var palīdzēt uzturētoptimālas organisma funkcijas un ir nozīmīgs visa organisma veselības balsts.

Augšējo elpceļu iekaisumu ārstēšanai kā atkrēpošanu veicinošas, arī mīkstinošas, antialerģiskas, nomierinošas, stimulējošas,diurētiskas un antiseptiskas drogas var minēt gaiļbiksītes saknes un deviņvīru spēka ziedus.” 

Kādi augi un kam noder? 

Pret gļotādu iekaisumu un krēpu sastrēgumu novēršanai

Ieteicama plūškoka un liepu ziedu kombinācija, kas darbojas pret gļotādu iekaisumu un novērš  krēpu sastrēgumu, ir ar sviedrējošu un diurētisku efektu. Tēja jādzer , ja  ne karsta, tad ļoti silta vismaz trīs reizes dienā. Ja saaukstēšanos pavada drudzis,  zāļu tēju papildina ar melisas, meža avenes un zemenes lapām, rožu kopaugļiem, kas bagāti ar C vitamīnu. 

Pretmikrobu darbībai 

Var lietot ķimenes un fenheļa augļu, piparmētru lapu, timiāna un mārsila lakstu tējas. Šo tēju maisījumos der iekļaut arī augus arpretiekaisuma un temperatūru pazeminošām īpašībām, piemēram, plūškoka ziedus, vītolu mizu. Lietderīgi būs atkrēpošanuveicinoši augi – ceļteku lapas, plūškoka  ziedi. Ieteicams lietot arī augus, kam piemīt antialerģiskas īpašības un kas veicina audu reģenerāciju, atbalsta imūnsistēmu, nomierina, palielina labsajūtu, piemēram, piparmētras un melisas lapas, vitamīnus saturoši augļi un ogas. Aptiekas piedāvājumā ir gan augu monotējas gan augu maisījumi tējas pagatavošanai. 

Mutes dobuma un rīkles skalošanai

Saaukstēšanās sākumā ieteicams veikt mutes dobuma un rīkles skalošanu un tvaika inhalācijas, izmantojot uzlējumus,novārījumus un preparātu atšķaidījumus. Skalošana var būt lietderīga  ausu un rīkles iekaisumu gadījumos, tīrot muti un rīkli, kamēr tiek ārstētas iekaisušās gļotādas. Skalojumi parasti satur ēteriskās eļļas un ēteriskās eļļas saturošo augu drogu pagatavojumus. Izmanto arī augus ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, kumelītes ziedus un miecvielas saturošus augus.Uzlējumus gatavo no kliņģerītes, plūškoka, kumelītes ziediem, salvijas, eikalipta lapām, asinszāles lakstiem, savukārt novārījumiem lieto ozolu vai vītolu mizu. Farmaceitam var pavaicāt padomu pareizai izvēlei katram konkrētajam gadījumam.

Inhalācijām

Par tvaika inhalācijām speciālistu viedokļi dalās – tās tiek gan kritizētas, gan atzītas par efektīvam noteiktās situācijās. “Tvaika inhalācijām izmanto priedes pumpurus, salvijas un eikalipta lapas, asinszāles lakstus, kumelītes ziedus, arī attiecīgās ēteriskās eļļas. Ir zināms, ka ļoti mazs daudzums ēteriskās eļļas tomēr vairāk stimulē nekā nomāc deguna skropstiņepitēlija kustības.Inhalācijas uzlabo sekrēciju un neļauj izžūt  deguna gļotādai, palīdz uzturēt skropstiņaparātu. Tiesa, veicot tvaika inhalācijas, jāuzmanās, lai neapplaucētu gļotādas, nodarot lielāku kaitējumu.

Aizlikta deguna, iesnu atvieglošanai

Saaukstēšanās slimību gadījumā ir svarīgi uzturēt mitras gļotādas. Degunam ieteicamāki ir hidrofilie preparāti, jo tie nebojādeguna epitēlija skropstiņaparātu. Taukainiem preparātiem ir divi nopietni trūkumi: tie nesajaucas ar deguna gļotām, tāpēcnerodas adekvāts kontakts ar deguna gļotādu, un tie stipri samazina skropstiņepitēlija kustības. Skropstiņepitēlijs netiek bojāts,ja aktīvo ingredientu ievada, piemēram, deguna aerosola veidā.

“Aizlikta deguna terapijā lokāli lietojot piparmētras un eikalipta eļļas, var uzlaboties pašsajūta, turklāt netiek nomāktas organisma aizsargspējas. Jāņem vērā ēterisko eļļu lietošanas risks bērniem. Piparmētras eļļu nevajadzētu lietot zīdaiņiem un maziem bērniem sejas apvidū, jo reflektori var apstāties elpošana,” skaidro farmaceite.

Klepus ārstēšanai

Klepus ir reflekss, organisma atbildes reakcija jebkuram elpceļu funkcijas mehāniskam traucējumam, tostarp, gļotādu iekaisumam infekcijas rezultātā. Klepošana saglabā krūtis un elpceļus brīvus no gļotām vai citām kairinošām daļiņām. Taču hronisks vaismags klepus var liecināt par kādu nopietnu slimību vai traucējumu. “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka uzsver: “Klepus pats par sevi nav slimība, bet tikai simptoms. Klepus var būt sauss vai produktīvs, kas nozīmē, ka klepojot tiek izdalītaskrēpas. Klepus ir akūts, ja ilgst ne vairāk par 2–3 nedēļām, vai hronisks, ja ilgst vairāk par četrām nedēļām.” 

Ārstēšanā nozīmīgi var būt fitopreparāti, svarīgs ir dzīvesveids un režīms, kā arī jādzer pietiekami daudz šķidruma, lai sašķidrinātu krēpas. Obligāti jāpārtrauc smēķēšana, jālikvidē gaisa piesārņojums darbā un mājās. 

Akūts klepus, kas saistīts ar saaukstēšanos, gripu vai deguna dobuma infekcijām, parasti sākas pēkšņi. Klepus, kas saistīts arplaušu infekcijām, piemēram, bronhīts, arī sākas pēkšņi un pēc tam ieilgst. Savukārt, hroniskā klepus iemesli ir astma, alerģija, hroniska obstruktīva plaušu slimība, sinusīts ar gļotu izdalīšanos krūtīs, smēķēšana, vides piesārņojums.

“Svarīgi ievērot simptomus, kas pavada klepu. Lai mazinātu klepu, samazina kakla kairinājumu, nomāc perifēro un centrāloklepus refleksu. Klepu var ārstēt ar fizikālām un farmakoloģiskām metodēm vai arī abām vienlaikus. Fizikālās metodes ir gaisamitrināšana, tvaika inhalācijas, šķidrumu dzeršana. Medikamentozie pasākumi ir augu un ēterisko eļļu pievienošana vannām un inhalācijām, atkrēpošanu veicinošo augu preparātu lietošana,” atgādina farmaceite. 

Kāds pretklepus līdzeklis būs noderīgs?

Ir divu veidu pretklepus līdzekļi – centrālās darbības pretklepus līdzekļi, kas nomāc klepus refleksu, un perifērās darbībaspretklepus līdzekļi. Zāļu tējās izmanto tikai perifērās darbības pretklepus līdzekļu grupai piederošas augu drogas – māllēpes lapas, gaiļbiksītes, ālantes, lakricu, altejas saknes, linsēklas, mārsila lakstus. Tējām ieteicamā piedeva ir medus.

“Visos gadījumos jābūt skaidrībai, vai augu produkti ir atkrēpošanu veicinošas klepus zāles, kas izraisa atbildes reakciju unkrēpu atdalīšanos, vai arī klepu nomācošas, kas var atvieglot sausu, rejošu klepu. Ja klepu izraisa sausas bronhu gļotādas,jāpalielina bronhu dziedzeru sekrēcija un jāsašķidrina izdalītais bronhu sekrēts. Tādējādi pretklepus līdzekļu darbība daļējisaskan ar atkrēpošanu veicinošo līdzekļu darbību. Piemēram, anīsa augļu ēteriskā eļļa ir tiešās darbības atkrēpošanas līdzeklis,kā sastāvā esošais anetols izdalās tieši caur bronhu dziedzeriem. Tas reflektoriski stimulē elpošanu, veicina trahejas, rīkles un bronhu gļotādu sekrēciju, sekmējot atkrēpošanu.

Labi noder arī sūkājamās pastilas, sīrupi un kakla aerosoli, kas satur islandes ķērpi, kliņģerītī, lakricu, efeju vai smiltsērkšķi,” norāda farmaceite Ieva Turonoka. 

“Musiqq” laiž klajā jaunu dziesmu un izziņo koncertu Siguldas pilsdrupu estrādē! (+VIDEO)

Grupa “Musiqq” nāk klajā ar vairākiem jaunumiem! Svinot grupas 15. gadu jubileju, mūziķi klausītāju vērtējumam nodod romantisku singlu “Mākslas darbs” no ilgi gaidītā sestā studijas albuma. Vienlaikus mākslinieki izziņo solo koncertu Siguldas Pilsdrupu estrādē šī gada 6. jūlijā. 

“2024. gads iezīmē grupas “Musiqq” 15. gadu dzimšanas dienu. Šķiet, ka vēl pavisam nesen uz skatuves kāpām, izpildot mūsu pirmo hitu “Klimata kontrole”, kam īsi pēc tam sekoja “Abrakadarba”. Tā mēs turpinām augt, piedāvājot ar vien jaunus hitus mūsu klausītājiem, pulcējot vairāk nekā 10 000 fanus “Arēnā Rīga”, radot īpašas sadarbības un mūziku, kuru klausās tūkstošiem klausītāju visā Latvijā un arī ārpus tās. Esam pateicīgi mūsu lieliskākajiem faniem par būšanu kopā šajā ceļā, tādēļ, jubilejas gada ietvaros, vēlamies dalīties ar ļoti īpašu un personisku stāstu, kas izskanēs jaunajā albumā. Ar nepacietību gaidām mūsu satikšanos vasarā, kas pirmo reizi notiks Siguldā, brīvdabas estrādē un jau šobrīd varam apsolīt, ka tas būt ļoti skaisti,” dalās mākslinieki Emīls Balceris un Marats Ogļezņevs. 

Grupas jaunākais veikums – singls “Mākslas darbs” ir pirmā dziesma no sestā studijas albuma, kas pie klausītājiem nonāks jau pavasarī. Dziesmas veidota liriski smeldzīgā noskaņā, taču “Tā nav gluži romantiskā balāde tās klasiskajā izpratnē”, kā saka paši mākslinieki. “Noskaņas ziņā dziesmu varētu salīdzināt ar janvārī, kad ziema šķiet ir jau bijusi ilga un tumša, bet dienas sāk kļūt garākas, gaišākas, un parādās cerības skats pretim pavasarim,” stāsta grupa.

Video

“Šī dziesma ir atgādinājums, ka katrs no mums ir mākslas darbs! Tā ir par vērtības atpazīšanu sevī pat tad, ja citi to neredz. Katrs no mums ir spējīgs pārvarēt izaicinājumus un uzmirdzēt jaunā gaismā,” dalās grupas dalībnieki.

Jau tagad biļetes par izdevīgāku cenu ierobežotā daudzumā ir pieejamas Biļešu Paradīzes kasēs – https://www.bilesuparadize.lv/lv/event/135834.  Bērniem līdz piecu gadu vecumam (ieskaitot) ieeja koncertā vecāku pavadībā bez maksas. Koncerta apmeklētāju skaits ir ierobežots, tādēļ aicinām iegādāties biļetes savlaicīgi, lai piedzīvotu vasaras lieliskāko koncertu zem zvaigžņotām debesīm kopā ar grupu “Musiqq”!

Jautājumi un droši zināmais par zivju eļļas lietošanu

Ne viens vien pieaugušais ir vēlējies līdz galam izprast –  vai vecākiem bija taisnība, kad bērnībā, kā likums, bija jālieto zivju eļļa? Turklāt –  vai šis produkts var aizstāt D vitamīna uzņemšanu organismā? 

Zivju eļļa lielākoties visiem pazīstama jau kopš bērnības. Gados vecākiem cilvēkiem kādreiz burtiski piespieda lietot šo negaršīgo substanci – skolā, dārziņā un mājās. Kāpēc? Lai stiprinātu imunitāti un uzlabotu vispārējo veselības stāvokli. Tagad zivju eļļu var paslēpt kapsulās, īpašās košļājamajās tabletēs, un to specifisko garšu vairs nejūtam. Viens un divi, un tablete jau izšķīdusi organismā.

Noskaidrot, no kā gatavo zivju eļļu un vai tā organismam patiešām ir veselīga un ko saka zinātne, palīdzēs “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre.

Pirms 150 gadiem aptiekārs Norvēģijā pamanīja saikni starp lielo zivju daudzumu piekrastes reģionu iedzīvotāju uzturā un viņu veselību. Viņš pirmais arī sācis ražot zivju eļļu medicīniskos nolūkos. To kā aptiekas produktu parasti iegūst no mencu un citu saldūdens zivju aknām. Tās sastāvā ir taukos šķīstošie A, D, F, E vitamīni un Omega-3 taukskābes. Turklāt zivju eļļā ir daži ķīmiski elementi: kālijs, dzelzs, jods, cinks un fosfors.

Vērtīgi, ka zivju eļļa ir Omega-3 taukskābju avots uzturā. Organismam taukskābes nepieciešamas dažādām funkcijām, sākot ar muskuļu aktivitāti un beidzot ar šūnu augšanu, kā arī sirds veselībai. Jāzina, ka mums tik nepieciešamās taukskābes (kā Omega-3) organisms pats diemžēl nesintezē. Lai šīs tik vajadzīgās skābes saņemtu kopā ar ēdienu, ēdienkartē jāiekļauj treknas zivis, piemēram, lasis, skumbrija, forele, vēžveidīgie, mīdijas, austeres un krabji. Turklāt arī daļa riekstu, sēklas un augu eļļas satur Omega-3, tomēr cita veida – šādu taukskābi sauc par alfa-linolēnskābi.

Atbalsts sirdij

Veselības jomas eksperti ir vienisprātis, ka preparāti, kas ietver zivju eļļu, var palīdzēt sirds veselībai, tomēr tos nevar uzskatīt par līdzekli, kas var izārstēt slimību.

Ir dati, ka zivju eļļas lietošana ir saistīta ar būtisku infarkta riska samazināšanos. Hārvarda universitātes zinātnieku pirms dažiem gadiem veiktajā pētījumu apkopojumā konstatēts, ka, katru dienu uzņemot aptuveni 840 miligramus (aptuveni ¼ tējkarotes) zivju eļļas, par 8 % samazinās risks nomirt no sirdslēkmes vai koronārās sirds slimības.

Joprojām nevar droši apgalvot, ka uztura bagātinātāju, kuru sastāvā ir zivju eļļa, lietošana būtiski uzlabotu sirds veselību un samazinātu insulta risku. Grūti pierādīt, ka tieši zivju eļļa izraisa sirds veselības uzlabošanos. Jo cilvēki, kas lieto uztura bagātinātājus, var spert arī citus soļus savas sirds un asinsrites sistēmas darbības uzlabošanai, piemēram, būt fiziski aktīvi un rūpēties, lai uzturs būtu sabalansēts. Tomēr ir vērojama likumsakarība: jo vairāk katru dienu cilvēks uzņem Omega-3, jo vairāk viņš saudzē savu sirdi.

Virkne pētījumu liecina par nelielu asinsspiediena samazināšanos cilvēkiem, kuri zivju eļļu uzņem uztura bagātinātāju veidā. Ir dažādi pierādījumi, ka zivju eļļas labvēlīgā ietekme varētu būt lielāka cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu arteriālo hipertensiju nekā tiem, kuru asinsspiediens ir paaugstināts pavisam nedaudz.

Pārliecinoši pierādīts, ka Omega-3 taukskābes var būtiski samazināt triglicerīdu līmeni asinīs. Šķiet, ir arī neliela augsta blīvuma lipoproteīnu jeb «labā» holesterīna uzlabošanās, lai gan novērota arī zema blīvuma lipoproteīnu jeb «sliktā» holesterīna līmeņa paaugstināšanās.

Zivis ēdienkartē – vismaz divas reizes nedēļā

Kad vecmāmiņas mums deva zivju eļļu, visticamāk, viņām bija taisnība. Produkts domāts cilvēka vispārējai veselības stiprināšanai. Tā zivju eļļa, kas ir sastopama patlaban, ir attīrīta augstā līmenī, izmantojot molekulārās destilācijas metodi, un bieži tai ir patīkama garša.

Par palīdzību sirdij jau noskaidrojām, taču zivju eļļa var palīdzēt mazināt arī sāpes, kliedēt rīta stīvumu un mazināt locītavu jutību cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Lai gan atvieglojums bieži ir pavisam neliels, tomēr ar to var pietikt, lai mazinātu vajadzību pēc pretiekaisuma līdzekļiem, sīkāk pastāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre. 

Vislabāk zivju eļļu uzņemt organismā, biežāk savās pusdienās iekļaujot zivis. Tām vajadzētu būt svaigām, vārītām vai tvaicētām, bet ne ceptām.

Ja neesat aktīvs zivju ēdājs un īpaši nesekojat pilnvērtīgam uzturam, tad arī aptiekā nopirktā zivju eļļa palīdzēs uzturēt veselību. Īpaši par šo līdzekli jādomā, ja ir paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs vai reimatoīdais artrīts.

Izplatīti maldi

Zivju eļļa un D vitamīns ir svarīgās uzturvielas, kas organismam nepieciešamas normālai funkcionēšanai. Taču tie nav savstarpēji aizvietojami, tāpēc katrs no tiem ir izmantojams konkrētā situācijā. Runājiet par to ar ārstu vai farmaceitu!

Svarīgi!

Zivju eļļas lietošanu atbilstoši ieteikumiem parasti uzskata kā drošu. Tomēr pārāk liela zivju eļļas daudzuma uzņemšana var palielināt asiņošanas risku un ietekmēt imūnreakciju.

Pagaidām nav skaidrības par to, vai zivju eļļa būtu iesakāma cilvēkiem, kuriem ir alerģija no jūras veltēm. Tāpēc pirms zivju eļļas lietošanas pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu vai farmaceitu.

Zivju eļļa kā uztura bagātinātājs reti, bet var izraisīt vieglas blakusparādības, arī grēmas, sliktu dūšu, caureju, izsitumus uz ādas. Savukārt zivju piegaršu un slikto elpu, kas arī var būt, var samazināt, uzņemot zivju eļļu ēšanas laikā.

Kombinējot ar medikamentiem, esiet uzmanīgi!

  • Zivju eļļas uzņemšana kombinācijā ar antikoagulantiem un prettrombozes līdzekļiem (t.sk. augu preparātiem un uztura bagātinātājiem) var palielināt asiņošanas risku.
  • Lietojot medikamentus (arī augu preparātus un uztura bagātinātājus) un zivju eļļu paaugstināta asinsspiediena gadījumā, tas var pārāk strauji pazemināties.
  • Dažu kontraceptīvo preparātu lietošana kopā ar zivju eļļu var mainīt tās ietekmi uz triglicerīdu samazināšanos asinīs.
  • Zivju eļļas lietošana kopā ar dažādiem medikamentiem svara samazināšanai var samazināt tajā esošo taukskābju uzsūkšanos. Drošāk būs lietot uztura bagātinātājus un medikamentus ar divu stundu intervālu!

Kas jāzina par demenci un iespējām to aizkavēt, lai izbaudītu dzīvi arī vecumdienās

Sabiedrības novecošanās ir viena no problēmām, ar kuru saskaras ne tikai bagātās Rietumeiropas valstis, bet arī Latvija. Līdz ar to arvien aktuālāks kļūst jautājums, kā kvalitatīvi pavadīt vecumdienas, un kā samazināt risku iegūt demenci, kas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti ne tikai pašam senioram, bet arī viņa tuviniekiem. 

Pašlaik ar šo slimību visā pasaulē sirgst vairāk nekā 55 miljoni cilvēku, un no jauna atklāto gadījumu skaits ir vērā ņemams – desmit miljoni gadā. Pasaules Veselības organizācijas (PVO) aplēses liecina, ka pašlaik demence ir septītais biežākais nāves cēlonis pasaulē, un viens no izplatītākajiem iemesliem, kādēļ vecāka gadagājuma cilvēki kļūst atkarīgi no līdzcilvēkiem, rāda PVO apkopotie dati. 

Šī slimība izraisa smadzeņu darbības traucējumus, kas izsauc neatgriezeniskus, pieaugošus un daudzpusīgus prāta jeb kognitīvo funkciju traucējumus, kuru dēļ cilvēkam rodas atmiņas, valodas, vizuāli telpiskās izjūtas, prasmju un spiešanas spēju izmaiņas. Pasaulē biežākie demences veidi ir Alcheimera slimība un smadzeņu asinsrites traucējumu izraisīta jeb vaskulāra demence. Pēdējā Latvijā ir reģistrēta 93 cilvēkiem uz 100 000 iedzīvotāju. Tas nozīmē, ka gandrīz vienam no tūkstoš cilvēkiem mūsu valstī ir demence. 

Riska faktori

Lai gan kognitīvo funkciju izmaiņas visbiežāk ir neatgriezeniskas, saņemot ārstēšanu, ir iespējams kontrolēt slimības simptomus. Tieši tādēļ savlaicīga vēršanās pie ārsta ir tik būtiska, jo sniedz iespēju aizkavēt slimības attīstību. Tas ir iemesls, kāpēc par to ir jārunā atkal un atkal, jo nereti mūsu sabiedrībā valda kļūdains priekšstats, ka demence ir daļa no dabiskas novecošanas. Tā nav! 

Vēl pērnā gada vēlā rudenī “Olainfarm” organizētajā konferencē ārstiem “Veselība 360” kopā ar citiem speciālistiem spriedām par demenci un centos arī citiem saviem kolēģiem atbildēt uz jautājumu “Vai viegli būt senioram?”. 

Lai gan vecums ir visbiežākais šīs slimības riska faktors, demence nav dabiska novecošanās līdzgaitniece. Turklāt, šī slimība neskar tikai un vienīgi seniorus. PVO aplēses liecina, ka līdz pat 9% gadījumu ar demenci var saskarties arī gados jauni cilvēki. 

Ja runājam par faktoriem, kas var ietekmēt cilvēka kognitīvo spēju pasliktināšanos, tad līdzīgi kā daudzām slimībām tas ir neveselīgs dzīvesveids – mazkustīgums, alkohola lietošana un smēķēšana. Savukārt kā papildu riska faktori tiek minēti hipertensija, kā arī paaugstināts holesterīna un cukura līmenis asinīs.

“Laimes hormonam” ir nozīme 

Kā atklāj pētījumi, nozīme ir arī hormoniem. Lai gan vīriešiem gadu laikā tiek novērots lielāks smadzeņu vielas apjoma zudums, serotonīna (tautā saukta par “laimes hormonu”) ražošana smadzenēs viņiem ir par 52% lielāka nekā sievietēm. Līdz ar to sievietes daudz biežāk saskaras ar depresiju, kas, citu starpā, arī var būt viens no demences veicinātājiem. 

Džona Hopkinsa (Johns Hopkins) universitātes pētnieki atklāja, ka pacientiem ar Alcheimera slimību un smagu kognitīvo spēju pasliktināšanos ir ievērojami samazinājies serotonīna neironu skaits. Tādēļ viņi sliecas domāt, ka tieši tas var būt slimības izraisītājs. Tas nozīmē, ka atrodot veidus, kā novērst serotonīna zudumus organismā, iespējams, mediķiem izdotos palēnināt vai pat apturēt Alcheimera slimības un citu demences veidu progresēšanu. 

Līdztekus tam demences pētnieki analizē arī citu hormonu izmaiņu korelāciju ar šo slimību. 

Sievietēm demences risks – lielāks 

Statistika atklāj, ka demence vairāk skar tieši sievietes. Analizējot, piemēram, Alcheimera pacientus pēc dzimuma, redzams, ka divas trešdaļas ir tieši sievietes. Iemeslu tam var būt ļoti daudz, bet viens no virzieniem, kurā pētnieki pašlaik analizē likumsakarības, ir estrogēna līmeņa pazemināšanās. Pagājušajā gadā veiktais pētījums gan atklāja, ka estrogēna terapija sievietēm menopauzes laikā kognitīvo funkciju neuzlaboja – tieši pretēji. Tā bija vēl zemāka nekā tām, kuras to neizmantoja. 

Pieņemu, ka šajā vietā lasītājiem un jo īpaši lasītājām radīsies jautājums, vai ir kaut kas, ko darīt, lai samazinātu demences riskus, neskaitot veselīgu dzīvesveidu un atteikšanos no atkarības izraisošām vielām? Atbilde ir – jā. 

“Likt smadzenēm strādāt” 

Mana pieredze liecina, ka tādu profesiju pārstāvji kā mediķi un skolotāji retāk saskaras ar demenci, un viens no skaidrojumiem ir pavisam vienkāršs – viņi ir spiesti apgūt jaunas zināšanas visa mūža garumā. Līdz ar to prāts intensīvi “strādā” arī 60, 70 un pat 80 gados. To pierāda arī pētījums, kur ilgstošā laika periodā tika analizētas katoļu mūķeņu kognitīvās funkcijas un to izmaiņas. Pētījuma rezultāti apliecina, ka situācijās, kad cilvēkam teorētiski bija “nosliece” uz demenci, jo tāda ir bijusi kādam no vecākiem, kā arī citi riska faktori, tieši regulāra jaunas informācijas apguve bija apstāklis, kas kavēja tās izpausmes. 

Kad doties pie ārsta

Lai mazinātu demences izpausmes, ļoti būtiski ir atklāt šo slimību laikus, tādēļ aicinu pievērst uzmanību sev tuvo senioru veselībai, tostarp, viņu kognitīvajām funkcijām. Ir vismaz četri, bet nebūt ne vienīgie “sarkanie karodziņi”, kas var liecināt, ka cilvēkam, iespējams, ir demence un tādēļ ir nepieciešama vizīte pie ģimenes ārsta, kurš tad nosūtīs tālāk pie neirologa. 

Pirmkārt, senioram ir parādījušās grūtības paveikt it kā vienkāršus un līdz tam zināmus uzdevumus un ikdienas aktivitātes, piemēram, lielu piepūli sagādā dažādu funkciju izmantošana TV vai citās ierīcēs. Otrkārt, grūtības izteikties un nosaukt pazīstamus priekšmetus vai nespēja atpazīt draugus un tuviniekus. Treškārt, par demenci var liecināt straujas garastāvokļa izmaiņas, kas ietekmē arī personību. Seniors ir kļuvis izteikti apjucis, aizdomīgs, depresīvs vai bailīgs. It īpaši tas var izpausties ārpus esošās vides. Ceturtkārt, atmiņas zudums, kas traucē ikdienas dzīvi. Viena no visbiežāk sastopamajām demences pazīmēm, īpaši agrīnā stadijā, ir nesen apgūtās informācijas aizmiršana, kā arī vienādu jautājumu uzdošana atkal un atkal. 

Rezumējot vēlos sniegt atbildi uz virsrakstā uzdoto jautājumu, vai ir viegli būt senioram? Jā, taču tam ir divi nosacījumi. Pirmkārt, nav nopietnu saslimšanu, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Otrkārt, ir iespēja un vēlme apgūt jaunas zināšanas visa mūža garumā. Iedrošinu nebaidīties likt “smadzenēm strādāt” visi mūžu. Ieguvumu no tā noteikti būs daudz!

“Muzikālajā bankā” uzvar Dons ar Eirovīzijas dziesmas latvisko versiju! (+VIDEO)

Par Latvijas Radio rīkotās ikgadējās dziesmu aptaujas “Muzikālā banka 2023” uzvarētāju naktī uz svētdienu kļuva Dons ar dziesmu “Lauzto šķēpu karaļvalsts”.

Dons ar šīs dziesmas anglisko versiju “Hollow” sacentīsies Latvijas Televīzijas rīkotajā atlasē “Supernova” par iespējām Latviju pārstāvēt Eirovīzijas dziesmu konkursā.

“Muzikālajā bankā” otrie palika grupa “Sudden Lights” ar dziesmu “Mēs turpināmies”, bet par trešo populārāko kļuva Antras Stafeckas un Ivo Grīsniņa-Grīļa izpildītā dziesma “Dzīparos”.

Šogad “Muzikālās bankas” finālšova uzvarētāja noteikšana bija atstāta tikai klausītāju un skatītāju ziņā. Daugavpilī notikušā koncerta laikā par dziesmām varēja balsot, sūtot īsziņas.

Video

Finālā bija iekļuvušas 15 dziesmas – grupas “Citi zēni” un “Labvēlīgais tips” ar dziesmu “Baļļīte”, mūziķis “Chris Noah” ar dziesmu “Cik tālu vēl?”, Stafecka un Grīsniņš-Grīslis ar dziesmu “Dzīparos”, grupa “Triānas parks” ar “Es gaidu ziemu”, grupa “Astro’n’out” ar dziesmu “Ilgošanās zvani”, grupa “Prāta vētra” ar dziesmu “Karalienes valsis (Dame La Mano)”, Dons ar dziesmu “Lauzto šķēpu karaļvalsts”, grupa “Kautkaili” ar dziesmu “Ļauj man”, grupa “Sudden Lights” ar dziesmu “Mēs turpināmies”, Aija Andrejeva ar dziesmu “Pērkons pāries”, mūziķis “Raum” ar dziesmu “Plēsīgi”, Fiņķis un “Patrisha” ar dziesmu “Raķešu zinātne”, Intars Busulis ar dziesmu “Spēlē savā burvju flautā”, grupa “Bez PVN” un Diona ar dziesmu “Šaļti”, kā arī “ArtifexLV”, Karīna Tropa un Atis Zviedris ar dziesmu “Vēlos dzīvot”.

“Muzikālā banka” ir Latvijas Radio 2 rīkota aptauja, kurā ik gadu klausītāji nosaka iecienītākās Latvijas popa un rokmūzikas dziesmas. Tradicionāli aptauja noslēdzas ar apbalvošanas ceremoniju jeb koncertu, kurā piedalās to dziesmu autori un izpildītāji, kuru darbus radio klausītāji un žūrija novērtējusi visaugstāk.

“Muzikālās bankas 2023” eksperti jeb žūrija šogad bija komponists Zigmars Liepiņš, komponists, pianists un aranžētājs Kristaps Krievkalns, operdziedātājs Raimonds Bramanis, diriģents Aigars Meri, dīdžejs, producents un “Latvijas Radio 5” mūzikas redaktors Uldis Cīrulis jeb “DJ Monsta”, trombonists un Latvijas Radio bigbenda dalībnieks Uldis Ziediņš, dziedātāja Elza Rozentāle, diriģente un dziedātāja Laura Leontjeva, mūzikas kritiķis un žurnālists Uldis Rudaks, kā arī muzikoloģe un LTV Kultūras redakcijas vadītāja Ieva Rozentāle.

Žūrijas vērtējumā visvairāk balsu saņēma grupa “Sudden Lights” ar dziesmu “Mēs turpināmies”, bet paši aptaujas dalībnieki mūziķi par labāko atzina Fiņķi un “Patrisha” ar dziesmu “Raķešu zinātne”.

Šogad “Muzikālā banka” notiks jau 24.reizi. Pērn šajā dziesmu aptaujā uzvarēja grupa “Citi zēni” ar dziesmu “Lieka štuka”.