Lai organismā izstrādātos testosterons, ir nepieciešams uzņemt pietiekami lielu daudzumu magnija, kalcija un cinka, kā arī B,C,D un E vitamīnu. Tieši tāpēc portāls „Lifehacker” iesaka pagatavot mazliet neierastu dārzeņu omleti.
Sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas
- 80 g kartupeļu
- 70 g sīpolu
- 90 g sarkano piparu
- 1 ķiploka daiviņa
- 50 g sēņu
- 450 g spinātu
- 3-4 olas
- 80 ml ūdens
- Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Liec sildīties pannu uz vidējas uguns un izkausē tajā kokosriekstu eļļu. Liec virsū kubiņos sagrieztus kartupeļus, sīpolus, piparu un sasmalcināto ķiploku. Kārtīgi visu apcep.
Kad kartupeļi jau mīksti, pievieno sagrieztas sēnes un spinātus. Kārtīgi samaisa un gatavo aptuveni 3-5 minūtes. Liek dārzeņus uz šķīvja.
Sajauc olas ar ūdeni, sakul, pievieno sāli un piparus un lej uz pannas. Uzmanīgi samaisa un ber virsū iepriekš sagatavotos dārzeņus. Gatavo aptuveni 10 minūtes, līdz omlete ir kārtīgi izcepusies.
Lai labi garšo!
Autors: Dieviete.lv
