Ilustratīvs attēls
Cilvēka smadzenes ir sarežģītas un apbrīnojamas. Tās nodrošina mūsu spēju celt mājas, pat veselas pilsētas, rakstīt dzeju un iemīlēties. Mūsu uzdevums ir parūpēties par smadzeņu veselību un spēju sekmīgi funkcionēt. Smadzenes būtu jāuztur pēc iespējas jaunākas, pēc iespējas ilgāku laiku!
Lai noskaidrotu, kā jūtas jūsu smadzenes, godīgi atbildiet uz šiem apgalvojumiem ar “jā” vai “nē”:
- es ēdu pārtiku ar zemu cukura sastāvu. Uzturā lietoju daudz dārzeņus un augļus, riekstus, zivis un olīveļļu;
- esmu pārbaudījis, vai neslimoju ar cukura diabētu;
- es nesmēķēju;
- es nelietoju daudz alkoholu;
- es nodarbojos ar fiziskām aktivitātēm;
- vismaz reizi nedēļā satiekos ar draugiem;
- nevienam no radiniekiem nav bijis atmiņas zudums vai demence pirms 80 gadu vecuma sasniegšanas;
- es regulāri pārbaudu savu asinsspiedienu;
- man nav miega traucējumu. Naktī guļu vismaz 7 stundas;
- man nav paaugstināts stresa līmenis vai depresija.
Ja uz vimaz 3 apgalvojumiem jūsu atbilde bija “jā”, tas nozīmē, ka šobrīd jūsu smadzenes ir par 10 gadiem vecākas, nekā jūs. Esat riska grupā zaudēt atmiņu vai saslimt ar demenci (atmiņas, intelekta, spriešanas spēju, sociālo prasmju un normālu emocionālo reakciju
zudums). Pēc iespējas ātrāk mainiet savu dzīvesveidu!
Ja 4 līdz 7 apgalvojumi atbilda jūsu dzīvesveidam, tas nozīmē, ka tas nemaz tik slikti nav, taču pavisam labi arī ne.
Ja ar atbildi “jā” atzīmējāt 8-10 apgalvojumus, tad jūsu smadzenes var būt pateicīgas. Lai gan vienmēr var vēl labāk!
Lai palīdzētu savām smadzenēm veiksmīgi funkcionēt, jums vajadzētu sekot līdzi savam cukura līmenim asinīs, parūpēties par kvalitatīvu miegu, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, atmest smēķēšanu, minimāli lietot alkoholu, sekot līdzi uzturam – ēst veselīgi, kā arī apgūt kaut ko jaunu un aizraujošu, piemēram, dejotprasmi.
Materiāli rakstam pēc ārzemju publikācijām. Autors: Dieviete.lv
