Režīma un uztura maiņa tāpat iedarbojas uz organismu un nostiprina enerģētiku. Ieteicams noteikt sev mērķi – ēst tikai tad, kad jūti izsalkumu. Nejaukt daudzus produktus kopā. Atteikties no sarkanās gaļas un ierobežot dzīvnieku izcelsmes produktus kaut vai līdz vienai reizei dienā. Ēst vairāk dārzeņus un augļus. Nedarīt citus darbus ēšanas laikā – nelasīt, neskatīties televizoru, nelūkoties internetā u.tml., bet ēst apzināti, vēršot uzmanību uz garšu, jūtot košļāšanas un rīšanas kustības, ar interesi aplūkojot ēdienu, pilnībā izbaudot maltītes baudīšanu.
