18.9 C
Rīga
ceturtdien, 4 septembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 14

Halovīnam gatavi? Padomi no interjera dizaineres

Visu svēto dienas priekšvakars arī Latvijā kļūst arvien populārāks, kad cilvēki steidz ne vien sarūpēt tērpus, pārtopot dažnedažādākajos tēlos, bet domā arī par savas vides iekārtošanu. Bet –  vai Halovīna svinības ir tika par ķirbjiem un konfektēm? Tirdzniecības centrs internetā 220.lv kopā ar interjera dizaina eksperti Annu Ilmeri skaidro, kā iekārtot atbilstošu vidi ar pašu pieejamiem aksesuāriem un nelielām investīcijām! 

Tematisks dekoratīvais stūrītis

Kamīns ir viena no labākajām dekorēšanas vietām Halovīna svinībām. Kā to veiksmīgi izmantot? Piemēram, kaut arī tradicionāli dekoratīvais vainags tiek uztverts kā klasisks Ziemassvētku rotājums, to var veiksmīgi izmantot arī Halovīna svinībās. Daudzi noglabā savus pērnā gada Adventes vainagus, tā arī tos vēlreiz nepielietojot, tāpēc šis būtu īstais laiks dot tam otro elpu. Vainagu var transformēt, piemēram, ar flakonu nopūšot melnu, tam pievienojot dažādus tematiskos rotājumus – baltus papīra sikspārņus, zirnekļus un zirnekļu tīklus. Ja mājās nav kamīna, par to nav jāsatraucas, jo visi šie elementi lieliski izskatīsies arī uz mazāka galdiņa vai tā saucamās konsoles. 

Kā papildus elements var kalpot arī spogulis vai svečturis, ja ir pietiekami daudz vietas. Tas telpā veidosies kā fokusa punkts. Tā kā melnā un oranžā ir Halovīna tradicionālās krāsas, tās var iekļaut visos dekoros. Tomēr radošo lidojumu ir vērts paplašināt, jo runa nav tikai par oranžu ķirbi. Patiesībā ķirbi var nokrāsot visdažādākajās krāsās, tiem piedodot kādu “odziņu”, piemēram, tas var pārtapt gan rozā, zilā, gan dzeltenā krāsā. Turklāt, ja mājās ir vairāk par vienu ķirbi, tad noteikti ar krāsām var spēlēties un izmantot dažādu lielumu ķirbjus.

Kā izrotāt nama durvis?

Halovīna svinību ieejas durvis var dekorēt ar ziediem, piemēram, izvēloties baltus, zaļus vai oranžas krāsas salikumus. Ideālā gadījumā tie var būt kaltēti ziedi, kas tiek papildināti ar dažādiem biedējošākiem aksesuāriem, piemēram, ar dekoratīvajām miroņgalvām. Tādā veidā iegūsiet divi vienā – eleganci un Halovīnam atbilstošu salikumu. Turklāt pēc svētkiem dekoratīvie augi var palikt savā vietā un turpināt rotāt nama durvis. Atcerieties, ja mājās ir daudz ķirbju, lielāko no tiem var novietot pie ieejas durvīm, piemēram, izgrebjot un tajā ievietojot sveci. 

Cilvēkiem, kuri dzīvo daudzstāvu namos, noteikti kāpņu telpā nevajadzētu dedzināt sveces, tomēr šai gadījumā var padomāt par dekoratīvajiem zirnekļu tīkliem, kuros var iekarināt arī rāpojošus zirnekļus vai citus melnus kustoņus. Šādus tīklus paša spēkiem var izveidot, tomēr tā arī nav dārga investīcija, meklējot internetveikalā. 

Kā nonākt līdz “spicākajam ķirbim pagalmā”?

Jā, bez ķirbjiem Halovīna svinībās ir gandrīz neiespējami iztikt. Tiem, kuriem svarīgi ir tos neizniekot kā dekorus, var padomāt par mākslīgā ķirbja iegādi, kas kalpos gadiem. Tomēr, ķirbju grebšana var būt ļoti jautra nodarbe, ko īstenot visai ģimenei kopā. Pēc ķirbja grebšanas var nodoties tālākiem radošajiem procesiem un to apgleznot pēc saviem ieskatiem, vai aplīmēt, piemēram, ar rudens lapām. Jāuzsver, ka mākslīgo ķirbi var pagatavot arī pašu spēkiem, piemēram, izvēloties vecu, oranžu drānu, kuru piepilda ar saturu un pēc tam ar melno krāsu apglezno. 

Ir daudz dažādu ķirbju šķirņu, un, ja esat gatavi kārtīgām Halovīna svinībām, tos var miksēt un iznest pagalmā. Ķirbji arī nav obligāti jāgrebj, tie pēc savas būtības būs lielisks svinību aksesuārs arī tad, ja netiks pārveidoti. Tiem, kuri dod priekšroku nedaudz mierīgākai atmosfērai, ķirbjus var rotāt papildinot ar, piemēram, salmiem, lapām u.tml. 

Kas var atrasties uz Halovīna vakariņu galda?

Halovīna svinību vakariņu galds ir vieta, kur beidzot var atrasties teju pašas neiedomājamākās lietas un ēdienkarte, kur pa vidu maltītei rotājas mākslīgie zirnekļi, miroņgalvas, kā arī krāšņs svečturis ar melnām svecēm, radot spocīgu atmosfēru. Gluži kā Adamsu ģimenes vakariņās no filmas The Addams Family. Kā panāk labāko efektu? Dizainere iesaka izvēlēties dekorus dažādos izmēros un arī krāsās, tās miksējot ar spīdīgiem elementiem. Jāatceras, ka Halovīna svinību galdu patiesībā var iekārtot ļoti eleganti, tāpēc var izmantot visus mājās atrodamos svečturus un sveces, tumšas salvetes, vāzi piepildītu ar tumšākiem rudens ziediem. Tiem, kuri nevēlas pārspīlēt, svētku galdu var rotāt, ievērojot melnbalto krāsu shēmu un pievienojot metāliskus elementus. 

Šoreiz maltītes ieteikumi izpaliks, tomēr tā kā šī ir rudens sezona un pagrabā noteikti atradīsies, kādi rudens ogu dzērieni, ūdens krūkā var iejaukt, piemēram, tumšo aroniju dzērienu, kas būs baudāmi un izskatīsies atbilstoši atmosfērai. Uz galda var atrasties arī apelsīni un ķirbji. 

Halovīna apgaismojums 

Halovīna svinībām piestāv noslēpumainība, tāpēc galvenais apgaismojuma elements ir sveces. Lai sveces piešķirtu mājīgāku atmosfēru, var iegādāties tādas, kam ir rudens aromāti. Halovīna apgaismojums nav košs, tāpēc pietiek ar svecēm stikla burkās, lampiņu virteni, kas piemērota novietošanai uz pusdienu galda, kafijas galdiņa vai logā. Jo mazāk apgaismojuma, jo vieglāk būs radīt ēnu spēli, kas var padarīt atmosfēru mazliet spocīgu. Tradicionālās Halovīna apgaismojuma krāsas būs oranža, sarkana, zaļa un violeta. 

Kā svētku sajūtas pastiprināt pagalmā?

Ja pie mājas atrodas krūmi vai koks, visefektīvākais veids tos būtu rotāt ar zirnekļu tīkliem – jo lielāki, jo labāk! Protams, ja budžets ļauj, var iegādāties mākslīgos skeletus, bet ja ne – veco, balto palagu var pārvērst par spoku vai putnubiedēkli. Bieži šķūņos ir atrodami vecie celtniecības materiāli –  plēves, dēļi, paletes u.tml. Šos materiālus noteikti var iekļaut dekorāciju sarakstā, papildinot ar ķirbjiem un citiem organiskajiem materiāliem. 

Galu galā, Halovīna svinībās ierobežojumu nav! Tomēr, atcerēsimies, ka, dekorējot pagalmu, ir jāpadomā, lai dekorācijas nenonāk uz ielas, piemēram, vēja ietekmē. Tāpēc vienmēr jāpārdomā, kā visu nostiprināt un pēc tam – dabai saudzīgi novākt. 

Ko zinām par mūsu bioloģisko pulksteni un kā labāk pārvarēt pāreju uz ziemas laiku?

Vasaras laiks Latvijā šogad “beidzas” 29. oktobrī, un tas nozīmē, ka pulksteņi tiek pagriezti par vienu stundu atpakaļ. Bet vai šī stunda, ko šurpu turpu pārvietojam divas reizes gadā, ietekmē veselību?

“Iepazītie pētījumu dati liecina, ka sezonālā laika maiņa pavasarī uz priekšu un rudenī atpakaļ var izjaukt organisma bioloģisko pulksteni,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva. Farmaceite stāsta, ka savā ziņā tas atainojas arī aptieku ikdienā, kad apmeklētāji vairāk taujā pēc uzmundrinošiem, tonizējošiem līdzekļiem, vai, tieši otrādi – meklē informāciju par miega kvalitātes uzlabošanu. 

Ko zinām par mūsu bioloģisko pulksteni? 

Cilvēka smadzenēm ir diennakts jeb bioloģiskais pulkstenis, kas darbojas 24 stundu ciklā.

“Viskomfortablāk mēs jūtamies, ja diennakts grafiks ir konsekvents – dienu no dienas ejam gulēt un ceļamies vienā un tajā pašā laikā. Tad mūsu “iekšējais pulkstenis” ir patiešām optimizēts,” skaidro Linda Fevraļeva.

Pierādītie pulksteņa pārgriešanas kaitējumi

Lai gan šis nav plaši pētīts jautājums, tomēr zinātniskajā literatūrā minēti divi vislabāk apstiprinātie kaitējumi: 

  • pulksteņa pārgriešana var ietekmēt cilvēka spēju koncentrēties;
  • otrais punkts izriet no pirmā – pētījumi, kas veikti dažādos kontinentos, liecina, ka transportlīdzekļu negadījumu skaits pēc sezonālās laika maiņas palielinās.

Kas nu patiešām ir skaidrs – visos pētījumos, kas apskata sezonālo pulksteņu rādītāju pagriešanu uz priekšu un atpakaļ, ir nepārprotami norādīts, ka tas lielākā vai mazākā mērā kaitē veselībai. Nākamais solis, ko mūsdienās risina sabiedrības veselības jomā strādājoši zinātnieki, ir šāds: ja pieņemam, ka liksim pulksteni mierā, pie kāda laika vajadzētu apstāties? 

Pie kā paliksim – ziemas vai vasaras laika? 

Vairumam cilvēku vasaras/ziemas laika pārejas izraisa neērtības un viņi vislabprātāk no tām atteiktos. Daudzi sūdzas, ka pēc pulksteņa pārgriešanas ir grūtības aizmigt, pamosties. Tāpēc, visticamāk, sabiedrības atbalsts vienotam pieņemtajam laikam būtu liels. Grūtākais jautājums – pie kā palikt? 

Amerikas miega medicīnas akadēmija 2020. gadā publicēja ziņojumu, kurā pausts, ka starp šiem laikiem ir reālas atšķirības. Tie nav līdzvērtīgi un izvēle par labu vienam vai otram (ziemas vai vasaras laikam) nevar tikt izdarīta, “metot monētu”.

Aptaujas ASV liecina, ka lielākā daļa cilvēku izvēlētos nekad nepārgriezt pulksteņus. Un visai daudzi dotu priekšroku visu gadu vasaras laikam, nevis standarta – ziemas laikam.

Piemēram, 2022. gada marta beigās CBS Newa/YouGov poll aptaujā, kurā piedalījās 1612 pieaugušo respondentu, atklājās, ka 46% aptaujāto priekšroku dod vasaras laikam visu gadu, bet 33% – standarta laikam visu gadu. Tikai 21% respondentu izvēlas turpināt pulksteņa pārgriešanu uz priekšu un atpakaļ. Aptauja arī atklāja galvenos iemeslus, kāpēc cilvēki labprāt izvēlētos dzīvot vasaras laikā: labāks garastāvoklis, paaugstināta produktivitāte, vairāk enerģijas. Kā nopietns arguments tiek minēts biroju darbs, jo strādājošie vēlētos doties mājās “kamēr gaišs”. Tomēr standarta jeb ziemas laika  piekritēji (kuru vidū ir vairums pētnieku un miega speciālistu) apgalvo, ka iemesli, kurus cilvēki parasti min par labu vasaras laikam visu gadu, ir vairāk pieņēmumi nevis pierādīti fakti.

8 apsvērumi par nemainīgu laiku

  1. Pulksteņa pārgriešana divas reizes gadā nav populāra

“Ir skatāma nesen “Mēness aptiekas” un pētījumu aģentūras “Norstat” veiktā aptauja par iedzīvotāju pašsajūtu, kurā vairāk nekā puse aptaujāto atzinusi, ka viņu pašsajūtu ietekmē maiņa no vasaras uz ziemas laiku, taču pilnīgāku datu par Latviju mums nav, tādēļ salīdzinājumam varam izmantot, piemēram,  ASV veikto izpēti,” teic farmaceite. Aptuveni 75% amerikāņu gribētu izbeigt pulksteņa pārgriešanu divreiz gadā. Sākot ar dažām dienām, līdz pat nedēļām pēc pulksteņa pārgriešanas uz vasaras laiku ir novērota nelabvēlīga ietekme uz cilvēka veselību. Tā ietver samazinātu miega ilgumu un sirdslēkmju palielināšanos, insultu, priekškambaru mirdzēšanu, depresijas epizodes, nokavētas vai neapmeklētas ārstu vizītes, un vairāk transportlīdzekļu avārijas. Pasliktinās studentu un sportistu sniegums, palielinās akciju tirgus nestabilitāte. Pēc pulksteņa pārgriešanas atpakaļ uz ziemas laiku (rudenī) nelabvēlīga ietekme, kaut arī fiksēta, tomēr ir mazāka. Šis laiks vairāk atbilst cilvēka diennakts ritmam.

  • Standarta (ziemas) laiks ir atbilstošāks diennakts ritmam

Lai gan daudzi cilvēki izbauda vasaras laiku, jo nosacīti gaišā diennakts daļa pagarinās, saullēktu un saulrietu piedzīvošana pēc vasaras pulksteņa nav saskaņā ar mūsu dabisko diennakts ritmu. Standartā saule atrodas virs galvas pusdienlaikā, savukārt vasaras laiks maina diennakts ritmus, kas gada griezumā var gan apgrūtināt iemigšanu, gan ietekmēt rīta cēlienu, jo diennakts ritmi visu periodu paliek saskaņoti ar saules gaismas laiku, neskatoties uz to, kā rāda ciparnīcas. 

  • Uzmanīgi ar īstermiņa secinājumiem par ieguvumiem!

Pulksteņu laiku maiņas pāreju pētījumi nav paredzēti vasaras laika ilgtermiņa ietekmes izvērtēšanai visa gada griezumā. Tādējādi tos nevajadzētu izmantot, lai paustu atbalstu vasaras laikam. Piemēram, apgalvojumi, ka vasaras laiks varētu būt labāks noziedzības līmeņa mazināšanai, možam garastāvoklim un aktivitātes līmenim (un tātad – veselībai) balstās uz īstermiņa pārejas pētījumiem tikai gaišajā gada cēlienā.

Pētījumiem, kas der pilnvērtīgām atsaucēm pārejai uz nemaināmu pulksteņa laiku visam gadam, jāsniedz informāciju par ilgtermiņa ietekmi uz laika nobīdēm. 

  • Vasaras laika ietekme uz veselību ilgtermiņā

Aptaukošanās, ka arī sirds un asinsvadu veselības problēmu pieaugums liecina, ka pat tad, ja vasaras laiks dažus mudina vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ar to nepietiek. Miega un diennakts ritma izjaukšana, izmaiņas vielmaiņā, izsalkuma hormonu izstrāde, glikozes līmeņa svārstības un dažādu hronisku slimību riska faktori joprojām rada būtiskus riskus veselībai.

  • Gaismas ietekme uz sezonāli afektīvajiem traucējumiem (sezonālo depresiju)

Rīta gaisma ir ļoti svarīga, lai pamodinātu organismu. Pāreja tikai uz vasaras laiku, būtiski ietekmētu šo pamošanās procesu ziemā. Kādā pētījumā tika novērtēts septiņu gadu periods, salīdzinot sezonālo vasaras laiku ar ziemas laiku, atklājot, ka visaugstākie ar depresiju saistītie simptomi pusaudžiem bija vasaras laikā un zemākie standarta laikā. Tas sakrīt ar zināmo depresijas patoģenēzi un gaismas terapijas labvēlīgo ietekmi uz psihisko veselību. Proti, ka lielāku labumu gūstam no rīta gaismas.

  • Iespējamais vasaras laika iespaids uz ekonomiku 

Lai gan vasaras laiks varētu ietaupīt gaismas enerģiju gaišajā gada posmā, tas palielina apkures un dzesēšanas izmaksas gada griezumā. Runājot par kopējo darbaspēku un produktivitāti, miega un diennakts ritma traucējumiem, kas saistīti ar vasaras laika negatīvo ietekmi un no tā izrietošo pasliktināto veiktspēju un drošību, tostarp modrību, reakcijas laika pagarināšanos, mācīšanās un atmiņas traucējumiem, spriestspējas, komunikācijas, radošuma un multitāskinga (daudzuzdevumu) veikšanas kritumu, kā arī traumatisma pieaugumu darba vietā, standarta laika izvēle varētu būt racionālāka. Pētījumos fiksēts, ka ciparnīcas pārgriešana uz vasaras laiku ir saistīta ar produktivitātes zudumu, garākām darba dienām, kas gan nepalielina ienākumus.

  • Dienaskārtība, drošība un noziedzības līmenis

Bieži dzirdētais arguments par vasaras laika priekšrocībām ir apgalvojums, ka vasaras laiks ir drošāks, jo garāki, gaišāki vakari, piemēram, samazina auto avāriju skaitu. Daži īstermiņa pētījumi patiešām to apstiprina. Tomēr 2022. gadā veikts pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kas dzīvo vietās, kur saullēkts un saulriets ir vismaz par 30 minūtēm vēlāks nekā laika joslas meridiānā, ir par 21,8% lielāks ar transportlīdzekļu avārijām saistīto nāves gadījumu skaits. Tas liecina, ka ilgstoša ietekme uz miega kvalitāti, kā arī ilgāks kopējais pārvietošanās laiks tumsā padara vasaras laiku mazāk labvēlīgu satiksmes drošības ziņā. 

Dati no pētījumiem, kuros salīdzina agru un vēlāku mācību sākuma laiku skolās, apstiprina, ka sociālās politikas izmaiņas, kuru rezultātā nedaudz uzlabojas miegs un diennakts ritms, var samazināt noziedzību un likumpārkāpumus. Proti, visa gada griezumā notiekošās diennakts novirzes negatīvā ietekme uz tādiem faktoriem kā miega trūkums, spriestspēja un riska uzņemšanās, drīzāk var palielināt noziedzīgu uzvedību un narkotisko un apreibinošo vielu lietošanu.

  • Pāriešana uz vasaras laiku visus neietekmē vienādi

Pusaudži un jauni pieaugušie ir īpaši jutīgi pret vasaras pulksteņa laiku un visticamāk, piedzīvos miega zudumu un darba dienās zaudēto miegu centīsies atgūt brīvdienās. Turklāt agrs darba vai skolas sākuma laiks un/vai hronisks miega zudums rada lielāku miega traucējumu risku, un tas ir biežāk sastopams cilvēkiem ar zemāku sociālekonomisko stāvokli, arī minoritātēm. Viens no šo atšķirību piemēriem tika atklāts 10 gadus ilgā pētījumā ASV par standartizētiem koledžas iestājeksāmenu rezultātiem. Zemāki vidējie pārbaužu rezultāti tika konstatēti studentiem, kuru mācības un eksāmeni notika pēc vasaras laika, un īpaši tika ietekmēti studenti ar zemākiem ienākumiem.

Kā pārvarēt pulksteņa pārgriešanu?

Šajās dienās prestižais izdevums “Nature Mental Helth” publiskoja nozīmīgus datus apjomīgā rakstā “Dienas un nakts gaismas iedarbība ir saistīta ar psihiskiem traucējumiem: objektīvs gaismas pētījums ar vairāk nekā 85 000 cilvēku”. Pētījums vērtēja dienas gaismas un nakts gaismas iedarbības saistību ar psihisku traucējumu un paškaitējuma risku. Pētnieki secināja, ka lielāka nakts gaismas iedarbība bija saistīta ar paaugstinātu depresijas traucējumu, ģeneralizētas trauksmes, psihozes, bipolāru traucējumu un paškaitējuma uzvedības risku. Tomēr, neatkarīgi no nakts gaismas daudzuma, lielāka dienas gaismas iedarbība bija saistīta ar samazinātu smagu depresijas traucējumu, psihozes un paškaitējuma uzvedību risku. Šie atklājumi bija tik stabili, lai tos varētu pielāgot sociodemogrāfijai, fotoperiodam, fiziskajai aktivitātei, miega kvalitātei un kardiometaboliskajai veselībai. Izpētēs galvenais secinājums: izvairīšanās no gaismas naktī un gaismas meklēšana dienas laikā var būt vienkāršs un efektīvs, nefarmakoloģisks līdzeklis garīgās veselības vispārējai uzlabošanai.

“Šī tad arī varētu būt atslēga, kā rīkoties, kamēr sabiedrība un pētnieki vēl nav vienojušies par negrozāma laika izvēli un divas reizes gadā nākas pulksteņa rādītājus bīdīt šurpu turpu,” teic farmaceite un apkopo ieteikumus, kā pielāgoties izmaiņām.

  1. Izmantojiet tumsu kvalitatīvai atpūtai un miegam. Pirms miega ieteicams atturēties no viedierīču lietošanas un televizora skatīšanās, jo “zilā gaisma”, ko izstaro LED displeji, traucē melatonīna jeb miega hormona izstrādei organismā. Tas, kā zināms, ir ļoti nepieciešams veiksmīgai iemigšanai.
  2. Pārejot uz ziemas laiku, izmantojiet gaišo diennakts daļu, cik vien iespējams pilnvērtīgi, īpaši, uzturoties dabā. 
  3. Iekštelpās svarīgi lietot kvalitatīvu apgaismojumu. 
  4. Vingrošana ir vēl viens veids, kā pielāgoties pārmaiņām. Izkustēšanās signalizē ķermenim, ka ir pienācis laiks mosties. Ievērojiet pēc iespējas veselīgāku dzīvesveidu!
  5. Palīdziet savam organismam tikt galā ar miega traucējumiem. Ja  patiešām izjūtat pulksteņa laika grozīšanas negatīvo ietekmi, gatavojoties tai jau laikus – pakāpeniski mainiet gulētiešanas un pamošanās laiku, ļaujot organismam pierast. 
  6. Ja tomēr dienas ritma izmaiņu rezultātā jūtat pastiprinātu nogurumu, pārbaudiet D vitamīna līmeni asinīs un, ja nepieciešams, visu rudens un ziemas sezonu uzņemiet to papildus.  
  7. Ja rodas nopietnākas problēmas ar miega režīmu, aptiekā ir iegādājami gan recepšu, gan bezrecepšu miega kvalitāti uzlabojoši līdzekļi. Piemērotākos recepšu medikamentus tieši jūsu problēmai varēs piemeklēt ārsts. Bezrecepšu medikamentos ir miega hormons melatonīns un dažādi iemigšanu veicinoši nomierinoši līdzekļi, kas satur arī baldriāni, apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas. Ir arī uztura bagātinātāji gan ar melatonīnu, gan tā kombinācijām ar ārstniecības augiem un nomierinošo aminoskābi L-Teanīnu. 

Karadarbības skati sociālajos tīklos: Kā pasargāt bērnus?

Izpratne par biedējošu un bērnu vecumam neatbilstošu saturu gadu gaitā ir mainījusies – daudzas ainas, kas mums bērnībā kādreiz šķita neiedomājamas, šobrīd ir jau ierastas. Diemžēl daudzi mūsdienu bērni ir pieraduši pie vardarbības un cita vecumam neatbilstoša satura internetā. Tomēr vecākiem jāsaprot, ka vecumam neatbilstoša satura skatīšanās internetā bērniem var radīt psihotraumas, piemēram, foto un video no karadarbības zonām. Šobrīd sociālie tīkli, jo īpaši TikTok, ir pārpildīti ar nepatīkamiem skatiem no kara Izraēlā. Tāpēc vecāku pienākums ir parūpēties, lai bērniem nenāktos saskarties ar biedējošu un vecumam neatbilstošu saturu.

Ir jāatgādina, ka virkne sociālo tīklu, piemēram, TikTok, nav paredzēti bērniem, kas jaunāki par 13 gadiem. Ļaujot bērnam to izmantot, vecākiem ir jārēķinās, ka bērnam būs redzamas vecumam nepiemērotas reklāmas un biedējošs vai pat kaitīgs saturs.

Būtiskākais – sekot līdzi bērna aktivitātēm

Lai pasargātu bērnus no šāda satura, pirmkārt, ir jāraugās, lai tiktu ievēroti vecuma ierobežojumi. Tāpat vecākiem ir regulāri jāseko līdzi sava bērna aktivitātēm sociālajos tīklos, lai saprastu, kāda veida saturu viņš patērē. Vecākiem ieteicams kaut vienu reizi apsēsties blakus savam bērnam un pusstundu paskatīties, kāda satura video TikTokalgoritms piedāvā jūsu atvasei skatīties. Tas ļaus jums izprast, kas ir tas, ko ikdienā vairāku stundu garumā redz jūsu bērns, attiecīgi – kāda viņam veidojas izpratne par vērtībām, notikumiem un lietu kārtību pasaulē.

Otrkārt, ir jāievēro elementāra sociālo tīklu higiēna. Vēlams kopā ar bērnu uzlikt atbilstošus konta privātuma un drošības iestatījumus un laika kontroles rīkus, izskaidrojot, kāpēc tas nepieciešams. Tāpat reģistrējiet sava bērna viedtālruni ar viņa dzimšanas datiem, lai nebūtu pieejams pieaugušajiem paredzēts saturs. Noteikti Googlemeklētājprogrammā pie iestatījumiem ieslēdziet “Drošu meklēšanu”, bet Youtube.com – “Ierobežoto režīmu”. SavukārtTikTok ir jāiestata režīms “Privāts konts”, lai bērna video varētu redzēt tikai apstiprinātie draugi. Ar privātu kontu tāpat var apstiprināt vai noraidīt lietotājus un ierobežot ienākošos ziņojumus.

Treškārt, izskaidrojiet, ka sociālajos medijos var būt sastopams vardarbīgs un nepatīkams saturs, un aiciniet to nemeklēt. Meklējot un skatoties šāda veida saturu internetā, bērnam nāksies saskarties ar aizvien lielāku skaitu līdzīgu video. Tas tāpēc, ka sociālie tīkli izmanto algoritmu, kas piedāvā arī turpmāk apskatīt to pašu vai līdzīgu saturu, kurš jau tika aplūkots.

Ceturtkārt, ir jāizstāsta, ka ne viss sociālajos tīklos ir patiesība un bieži vien attēli, video un raksti ar “biedējošiem” nosaukumiem tiek veidoti peļņas nolūkos, lai pēc iespējas vairāk cilvēku gribētu uzklikšķināt un apmeklēt attiecīgo vietni vai sociālā tīkla kontu.

Piektkārt, brīdiniet bērnu nevērt vaļā klasesbiedru sūtītās saites WhatsApp, Snapchat vai citās saziņas platformās, kuras jau pēc nosaukuma un priekšskatījuma liek nojaust, ka tajās varētu būt vīrusi, pornogrāfiska vai vardarbīga rakstura saturs, biedējošs vai citādi kaitīgs saturs. Bērni bieži dalās ar šāda veida saturu, izklaides un ziņkāres vadīti. Vecāku uzdevums ir atturēt bērnus no nepatīkama satura izplatīšanas draugiem vai sociālajos tīklos.

Ko darīt, ja bērns saskāries ar biedējošu saturu?

Ja bērnam ir nācies saskarties ar vecumam nepiemērotu saturu, vispirms nomieriniet viņu, uzsverot, ka viņš ir drošībā, un rosiniet pastāstīt, ko tieši viņš ir redzējis internetā un kas tieši viņu satrauc. Jums ir jāsaprot, kurā sociālo tīklu vietnē bērns ir redzējis biedējošo saturu, lai varētu rīkoties tālāk, piemēram, ziņojot sociālā tīkla administrācijai par kaitējošo saturu un bloķējot kontu, kurā šāds saturs jūsu bērnam redzams. Ja bērns joprojām ir ļoti satraukts, nevar naktīs aizmigt, ir nobijies no tā, ko redzējis, tad iesaistiet psihologu, kas palīdzēs bērnam pārvarēt bailes.

Nobeigumā jāuzsver, ka būtiski ir piekodināt bērniem, ka jebkādu problēmsituāciju gadījumā ir jāvēršas pie vecākiem vai jebkura cita pieaugušā, kuram viņi uzticas. Ja nācies saskarties ar nevēlamu saturu, gan bērnus, gan pieaugušos aicinām konsultēties ar Drossinternets.lv, rakstot uz zinojumi@drossinternets.lv, aizpildot ziņojumu formu drossinternets.lv mājaslapā vai izmantojot mobilo lietotni Drošs internets Android un Apple viedtālruņos. Tāpat, lai saņemtu psihologu atbalstu, aicinām zvanīt uz Valsts Bērnu tiesību aizsardzības inspekcijas nodrošināto uzticības tālruni 116111.

.

Aktrise Merila Strīpa ar vīru jau vairākus gadus dzīvo šķirti! (+VIDEO)

Aktrise Merila Strīpa un viņas vīrs Dons Gammers pēdējos gados dzīvo atsevišķi. Šo informāciju apstiprināja Merilas Strīpas pārstāvis žurnālam “People” sestdien, 21. oktobrī. Pāris ir šķīries jau vairāk nekā sešus gadus, bet viņi joprojām uztur ciešas attiecības un rūpējas viens par otru.

Mākslinieks Dons Gammers un trīskārtējā Oskara balvas ieguvēja Merila Strīpa pirmo reizi apprecējās 1978. gadā, un nesen apritēja viņu 45. kāzu gadadiena. Lai gan viņi daudzos sabiedriskos pasākumos bijuši kopā un iznākuši kopā arī uz sarkanā paklāja, bet savu privāto dzīvi pāris jau gadiem tur slepenībā. Jo mazāk citi zina, jo labāk!

Video

Merila Strīpa ir atzinusi, ka ģimenes dzīvošanā nav universālas receptes, bet tā nozīmē milzīgus kompromisus. „Nav vienas receptes, kā veidot ģimeni: tie vienmēr ir milzu kompromisi,” tā Strīpa sacīja savā 2002. gada intervijā žurnālam “Vogue”. “Bet man vienlaicīgi ir gan vajadzība nenogurstoši strādāt, gan arī savā dzīvē būt saistītai ar nebeidzamām mīlestības saitēm. Es nevaru iedomāties, ka varētu atteikties no vienas šīs vajadzības par labu otrai,” izsakās aktrise.

2012. gadā Merila Strīpa saņēma Oskaru par labāko aktrises lomu filmā “Dzelzs lēdija” (“The Iron Lady”) un savā runā izteica lielu cieņu savam vīram, uzsverot, cik daudz viņš ir nozīmējis viņas dzīvē.

Merila Strīpa un Dons Gammers ir četru pieaugušu bērnu vecāki: dēla Henrija un trīs meitu – Mamijas, Greisas un Luīzes.

Rudens garderobe: Kā turpināt āra fiziskās aktivitātes, lai nesaslimtu? 

Garas pastaigas, riteņbraukšana, nūjošana, skriešana vai pat lapu grābšana un pēdējie darbi dārzā – tie ir vien daži no fizisko aktivitāšu piemēriem, kas palīdz uzturēt veselību un ķermeni labā formā. Tomēr eksperte, aptieku tīkla Apotheka farmaceite Laila Zālīte atgādina – tāpat kā ikdienas garderobe mainās līdzi gadalaikiem, arī sporta apģērbam, pat nemainot pašu aktivitātes veidu, jāmainās līdz ar laikapstākļiem, un dalās ieteikumos, kā rūpēties par veselību un nesaslimt. 

“Siltās sezonas beigas nav iemesls pārtraukt fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, tieši pretēji – arī rudenī sportot ārā var un vajag, jo tā tiek stiprināta imunitāte, ķermenis uzturēts labā fiziskā formā, sekmēta muskuļu un orgānu efektīva darbība, kā arī vairota kopējā labsajūta, noskaņojums un miega kvalitāte. Atbilstošs apģērbs ir būtisks, lai preventīvi pasargātu sevi no dažādiem veselības riskiem un no āra fiziskās aktivitātes būtu ieguvums, nevis apdraudējums. Piemēram, lai rastos urīnceļu iekaisums, var pietikt pat ar pavisam neilgu brīdi aukstumā, tāpēc pat apakšveļas izvēlei ir nozīme. Šeit vietā vispārzināmais teiciens par to, ka nav nepiemērotu laikapstākļu, ir tikai nepiemērots apģērbs, jo tas tiešā veidā ietekmē, kā jutīsimies treniņa laikā un, kas ne mazāk būtiski, arī pēc tā,” stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Laila Zālīte. Eksperte piebilst, ka mērena fiziska slodze nepieciešama ik dienu, piemēram, aktīva pastaigājoties 30 minūšu garumā vai mērojot 7–10 tūkstošus soļu dienā. Savukārt 150 minūtes nedēļā ārsti rekomendē veltīt arī mērķtiecīgām augstas slodzes fiziskajām aktivitātēm. 

Laikapstākļiem un aktivitātēm piemērota apģērba izvēle

“Ķermenim nosalstot, pazeminās organisma temperatūra – galvas smadzenes dod impulsus muskuļiem sarauties, kā rezultātā sāk darboties aizsargreakcija – parādās drebuļi. Tā ir zīme, ka organisms ir diskomfortā. Parādās arī citi simptomi – asinsvadi sašaurinās, rokas kļūst aukstas un bālas, rodas zosāda – āda pārklājas ar sīkiem izcilnīšiem, un ādas matiņi paceļas vertikāli, tādā veidā spējot labāk uztvert siltumu. Lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru, organisms patērē ievērojamu daudzumu enerģijas, līdz ar to mazāk resursu atvēlot imunitātes nodrošināšanai. Šī iemesla dēļ pēc nosalšanas vai izmirkšanas bieži vien parādās kāda saslimšana,” termoregulāciju skaidro farmaceite.

  • “Sīpoliņa princips” ķermenim – ģērbšanās vairākās plānās apģērba kārtās palīdz regulēt ķermeņa temperatūru – pēc vajadzības uzvelkot vai novelkot kādu no tām. Apģērbam jābūt izmēram atbilstošam – tas nedrīkst būt pārāk ciešs vai gluži pretēji – pārāk liels. Pirmajā slānī ieteicams izvēlēties vieglu un ērtu mikrošķiedras vai vilnas termoveļu, kas labi novada mitrumu, tā nepaliekot slapja un nesaldējot ķermeni. Nākamā kārta palīdz noturēt siltumu, tāpēc būtu piemērota termo vai flīsa jaka, atbilstošas sporta bikses vai legingi. Savukārt virsējās kārtas uzdevums ir pasargāt ne tikai no aukstuma, bet arī no vēja un mitruma, līdz ar to virsējam apģērbam jābūt izgatavotam no atbilstošiem viegliem materiāliem.
  • Sargi galvu un kaklu – plāna cepure vai galvas lente un auduma kakla tuneļ-šalle pasargās no saaukstēšanās slimībām un savilkta spranda, turklāt, sildot kaklu, būs labāk apasiņoti limfātiskie orgāni mandeles, kas atbild par ātru, spēcīgu imūno reakciju, saskaroties ar vīrusiem un baktērijām. Farmaceite atgādina: “Cepure aukstumā ir absolūta nepieciešamība, turklāt tai pilnībā jānosedz ausis. Caur galvas un ausu asinsvadiem var ātri zaudēt ķermeņa siltumu, tādējādi pakļaujot sevi imunitātes pazemināšanās riskam, stiprām saspringuma tipa galvassāpēm vai infekcijas slimībām. Sašaurinoties galvas asinsvadiem, tiek traucēta nervu sistēmas vielmaiņa, kas var veicināt trijzaru nervu iekaisuma attīstību. Savukārt, nosaldējot ausis, ir deguna blakusdobumu vai vidusauss iekaisuma risks.”
  • Nesaldē pirkstus – pret rudens drēgnumu var lieti noderēt viegli vēja necaurlaidīgi cimdi. Tā kā ekstremitātes nosalst ļoti ātri, garākiem pārgājieniem un to atpūtas pauzēm var pat kombinēt pirkstaiņus ar dūraiņiem.
  • Sargi pēdas – apaviem jābūt konkrētajam sporta veidam piemērotiem, ar virsmai atbilstošu zoli, kā arī ērtiem – tie nedrīkst būt par šauru vai mazu, jo pārāk cieši apavi samazina asinsriti un paātrina kāju nosalšanu. Kokvilna uzsūc mitrumu un nenovada to tālāk, bet gan saglabā iekšpusē (tieši mitrums veicina tulznu rašanos un salšanu), tāpēc ilgstošākām aktivitātēm labāk izvēlēties sintētiskās un vilnas pārgājienu zeķes.
  • Rezerves līdzi – ja dodies garākā pārgājienā, lieti der paņemt līdzi rezerves apģērbu, tostarp siltāku cepuri, jaku, bikses, cimdus, ar ko nomainīt mitro apģērbu vai ko uzvilkt atpūtas paužu laikā, lai nesāktu salt. Aktivitātes sākumā labāk, lai ir nedaudz vēsi nekā silti, jo pretējā gadījumā drīz vien sākas svīšana.
  • Esi redzams – gada nogalē, dienas gaišajam laikam arvien samazinoties, atceries – gan pats esi citiem redzams (pievieno atstarotājus vai pārliecinies, ka sporta apģērbā ir iestrādāti atstarojoši elementi), gan arī izvēlies pietiekami izgaismotus maršrutus, lai pasargātu sevi no nejaušas paslīdēšanas vai aizķeršanās. Savukārt riteņbraucējiem ieteicams apģērbs un ķivere spilgtās krāsās, kā arī nepieciešams pārbaudīt, vai velosipēda lampiņas un atstarotāji ir vietā. 

Pēc sporta neuzkavējies ārā un maini apģērbu

Tā kā fizisko aktivitāšu laikā ķermenis ir uzkarsis un apģērbs var būt sasvīdis vai samircis, būtiski ir turpināt kustēties līdz pat nonākšanai siltās iekštelpās. Kustība uzlabo asinsriti un palīdz organismam neatdzist. Iekštelpās, ja iespējams, uzreiz jādodas dušā, jāizžāvē mati un jāpārģērbj sauss, silts apģērbs, vēlams no dabīga materiāla, kas palīdzēs saglabāt siltumu. Lai nodrošinātu organisma atjaunošanos pēc treniņiem, svarīgi atcerēties par atpūtu, 6–8 stundām miega un sabalansētu uzturu. Lai gan vēsākā laikā var šķist, ka sportojot svīst un slāpst mazāk, jārūpējas par nepieciešamā ūdens daudzuma uzņemšanu.

Farmaceite iesaka: “Tomēr, ja gadījies pamatīgi nosalt, pēc iespējas ātrāk jānokļūst siltā telpā, jāatbrīvojas no āra apģērba un jāsasedzas ar siltu segu. Ieteicams padzerties siltu, saldu tēju, lai sildītu organismu, uzlabotu asinscirkulāciju audos un atjaunotu siltumenerģijas vielmaiņu. Nosalušās ķermeņa daļas nedrīkst berzēt ar sniegu vai spirtu, jo tā var savainot ādas audus. Ja apsaldējums nav smags, rokas un kājas var iemērkt remdenā ūdenī – tā temperatūru lēnām var paaugstināt no 20 līdz 40 grādiem. Pēc tam vēlams ieziest nosalušo ādu ar barojošu krēmu.”

Horoskops: 5 horoskopa zīmes, kuras ir lielākie enerģijas vampīri

Iegremdējoties astroloģijas pasaulē, mēs dažkārt cenšamies izprast, kādas enerģijas mūs ietekmē. Lai gan ne visi cilvēki vienādi ietekmē citus, ir dažas zodiaka zīmes, kuras var būt pazīstamas kā lielākie enerģijas vampīri. Šīs zīmes var ietekmēt apkārtējos, pat nenojaušot to. Lūk, piecas zodiaka zīmes, kurām ir tendence izlietot citu enerģiju:

  1. Skorpions (23. oktobris – 21. novembris): Skorpioniem piedzimstot ir izveidojusies stipra enerģija, bet, ja viņi to nekontrolē, viņi var būt emocionāli grūti izturami. Viņu intensitāte var būt pārāk liela un izspiest enerģiju no citiem.
  2. Vērsis (20. janvāris – 18. februāris): Vērsis ir pārsteidzoša horoskopa zīme, kura var būt arī ļoti kritiska pret citiem un vienmēr domāt, ka viņiem ir taisnība. Tas var notikt uz citu enerģijas rēķina.
  3. Lauva (23. jūlijs – 22. augusts): Lauvai patīk būt uzmanības centrā, un šī ir horoskopa zīme, kurai ir spēcīgs personības magnētisms. Tomēr Lauva var pārāk daudz alkt pēc uzmanības un enerģijas no citiem cilvēkiem, nedodot to atpakaļ.
  4. Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris): Mežāžiem ir dziļas ambīcijas un viņi bieži cenšas panākt savus mērķus neņemot vērā citu jūtas un viedokli. Tas var radīt konfliktu ar apkārtējiem.
  5. Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs): Dvīņi ir sociāli un spītīgi. Šī horoskopa zīme var ievilkt citus savās nepārtrauktajās sarunās un idejās, bet izmirst, ka arī citiem var būt viedoklis un savs redzējums.

Lai gan šīs zodiaka zīmes var šķist kā enerģijas vampīri, svarīgi atzīmēt, ka visi var mācīties izmantot savu enerģiju pozitīvi un saudzīgi attiecībā pret citiem cilvēkiem.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras ir pārāk atklātas

Šīs ir trīs horoskopa zīmes, kuras mēdz būt pārāk atklātas:

Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris):
Ūdensvīri ir pazīstami ar savu atklātību, bet dažreiz tas var radīt sarežģījumus attiecībās. Ir vērts apsvērt, kā dažkārt ir nepieciešams paklusēt, jo izteikt viedokli, kuru neviens nav lūdzis var būt pavisam nepareizi. Pārāk daudz atklātības var radīt pārāk lielu nevajadzīgu stresu un konfliktus.

Lauva (23. jūlijs – 22. augusts):
Lauvas ir atklātas un lepnas. Lauvām vajadzētu izvairieties no pārmērīgas sevis slavēšanas, kad nav nepieciešams būt uzmanības centrā. Ikdienas lietas var risināties daudz labāk, ja šī horoskopa zīme izvairīsies no sava viedokļa uzspiešanas. Lauvai būtu svarīgi iemācīties pieņemt, ka citu viedoklis var atšķirties!

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):
Skorpioni var būt pārāk atklāti un emocionāli intensīvi. Skorpionam vajadzētu dot citiem vairāk personiskās telpas un privātuma. Pārāk liela sevis un sava viedokļa uzspiešana un prasīgums var atbaidīt cilvēkus, un radīt liekus konfliktus…

Lai gan atklātība ir vērtīga īpašība, ir svarīgi atcerēties, ka tā var būt gan pozitīva, gan negatīva.

Kā atbrīvoties no utīm?

Rudenī bērni daudz vairāk laika pavada telpās – bērnudārzos un skolās –, kas paaugstina risku iegūt utis un pārnest tās mājās. Kā atpazīt pedikulozi, kādus līdzekļus izvēlēties, lai vislabāk tiktu galā ar utīm, un kāda ir iespējamā profilakse, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kas ir pedikuloze?

Pedikuloze jeb utainība katru gadu skar ap 100 miljonu cilvēku visā pasaulē. Šis parazīts īpaši mīl bērnus, bet var skart absolūti visas iedzīvotāju grupas. Ar utīm nav grūti tikt galā, bet ir svarīgi to izdarīt efektīvi, jo aktīvos posmus var pavadīt ne vien smaga nieze, bet arī ādas infekcija, stāsta K. Čerjomuhins. Pedikuloze ir cilvēka ķermeņa mataino daļu vai apģērbu infekcija ar oliņām un kāpuriem vai pieaugušām utīm. Utis parazitē uz cilvēka ķermeņa un uzskata to par savu saimnieku. Ir ļoti svarīgi atzīmēt, ka utis nav blusas, kas var būt dzīvniekiem, un tās nav iespējams cilvēkiem pārņemt no mājdzīvniekiem. Šie parazītiskie kukaiņi barojas no cilvēka asinīm, kož ādu, un koduma vietā rodas nieze, kas ir pirmais simptoms saslimšanai ar pedikulozi. Galvenais utu pārnēsāšanas veids ir kontakts ar inficētu personu vai ar starpposma priekšmetiem, piemēram apģērbu, gultasveļu, mēbelēm, ko izmanto persona ar pedikulozi. Jāatzīmē, ka utis pārvietojas rāpojot un nevar lēkt vai lidot. Pedikuloze bieži sastopama bērniem vecumā no 3 līdz 12 gadiem, taču bērni var inficēt arī pieaugušos. 

Neskatoties uz to, ka utis ir neticami kaitinošas, jo galva patstāvīgi niez, tās kopumā nav briesmīgākais drauds bērnam, taču diemžēl utis dažreiz var inficēt cilvēkus ar bīstamām slimībām. Piemēram, viena no tām ir tīfs, kas ir vairāku infekciju slimību apkopojošs nosaukums, kam ir raksturīgs spēcīgs drudzis, kuru pavada spēcīga intoksikācija un psihiski traucējumi. Tādēļ ir svarīgi savlaicīgi un efektīvi atbrīvoties no utīm, uzsver farmaceits K. Čerjomuhins. Ja jums nav zināšanu, ko iesākt, un nav pārliecības par to, kā pareizi atbrīvoties no utīm, ir nepieciešama konsultācija pie ģimenes ārsta. 

Kā atpazīt utis? 

Galvas utis ir pelēcīgi kukaiņi, kas dzīvo uz galvas ādas un barojas ar asinīm. Ikviens tās var iegūt, bet galvenā riska grupa ir bērni, kuri apmeklē bērnudārzu vai skolu. Visbiežāk invāzijas laikā utis ir nelielā daudzumā, bet laika gaitā tās sāk vairoties. Par utu klātbūtni parasti liecina nieze, kura turpinās ilgstoši un pastiprinās ar katru dienu. Tādēļ, ja bieži ir jūtama niezoša sajūta galvas ādā, ir jāpārbauda, vai matos nav utu, izmantojot ķemmi ar daudziem smalkiem sariem. 

Utis ātri pārvietojas, izvairās no gaismas un slēpjas tuvāk galvas ādai, kas var apgrūtināt to redzamību, tādēļ atklāt tās palīdzēs ķemme ar daudziem smalkiem sariem, jo utis iestrēgs ķemmes saros un tās varēs redzēt, stāsta K. Čerjomuhins. Utu oliņas atradīsies pie matu saknēm – tās nepārvietojas, tāpēc tās būs vieglāk atklāt nekā pieaugušas utis. Pievērsiet īpašu uzmanību zonai aiz ausīm un pie kakla! Ja redzat mazus, baltus graudiņus, kuri piestiprināti pie matiem – tās būs utis.

Līdzekļi, lai atbrīvotos no utīm

Aptiekās ir pieejami dažādi līdzekļi utu iznīcināšanai – spreji, ziedes un šampūni, kuriem komplektā nāk arī speciāla ķemme, lai pēc mazgāšanas matus izķemmētu. Dažiem līdzekļiem klāt nāk arī cepurīte, lai turētu matus zem tās, kamēr līdzeklis tiek uzklāts un iedarbojas. BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins stāsta, kādiem būtu jābūt kritērijiem efektīvu pretutu līdzekļu izvēlei:

  • Līdzeklim ir jābūt vienlīdz efektīvam gan pret pieaugušām utīm, gan kāpuriem un oliņām.
  • Līdzeklis nedrīkst būt toksisks, kas ir īpaši svarīgi bērniem, lai neizraisītu alerģiskas reakcijas un nekairinātu galvas ādu.
  • Līdzeklim nevajadzētu būt nepatīkamai smakai, jo mati to absorbē un no tās būs grūti tikt vaļā.
  • Tam ir jābūt viegli lietojamam, viegli atšķaidāmam.
  • Līdzeklis var būt dažādās formās – gels, šampūns, emulsija vai aerosols. Ziedes ir lētākas, taču tās bieži vien nav piemērotas bieziem matiem. 

Profilakse, lai izvairītos no utīm

Aptiekās ir pieejami arī speciāli šampūni, kuri pasargā no inficēšanās ar utīm un kurus var lietot ikdienā, piemēram, profilakses nolūkos, ja mājās kāds ir inficējies, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Tāpat nepieciešams lietot atbilstošus matu kopšanas līdzekļus, kas aizsargā pret utīm, kuros ir šādas sastāvdaļas – tējas koka, kokosriekstu, eikalipta, lavandas vai rozmarīna eļļa, jo utis baidās no šo eļļu spēcīgās smaržas. Par piemērotākajiem vienmēr varat konsultēties aptiekā ar farmaceitu.

Lai izvairītos no utīm, ir jāuztur pēc iespējas mazāks kontakts ar inficēto un jāievēro personīgā higiēna. Jāuztur guļvieta tīrībā (regulāri jāmaina gultasveļa) un jārūpējas par apģērba tīrību. Apģērbs jāmazgā vismaz 50 ⁰ C temperatūrā, jo augsta temperatūra iznīcina kukaiņus. Pēc iespējas biežāk jāveic mājas uzkopšana, jāiztīra grīdas un paklāji, kuros utis var vairoties.  

Plaukstoši un zaļojoši augi telpā – labvēlīga vide mentālajai veselībai 

Ūdens, svaigs gaiss un saules gaisma – galvenie dzīvības avoti, kas mums visiem ir tik ļoti nepieciešami. Nav jābūt NASA zinātniekam, kurš meklē dzīvību uz svešas planētas, lai nojaustu svaiga gaisa un saules gaismas ietekmi uz visu dzīvo. Un mēs, iespējams, nemaz tik ļoti neatšķiramies no augiem. 

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, gaismai un svaigam gaisam ir svarīga loma mūsu garīgajā un emocionālajā veselībā, piemēram, uzņēmuma VELUX pētījums liecina, ka eiropieši, kuri dzīvo mājoklī ar nepietiekamu apgaismojumu, par savu veselību sūdzas 1,5 reizes biežāk nekā tie, kas dzīvo gaišās telpās.[1]

Absorbē toksīnus un nomierina

Reizēm pie telpaugu aprakstiem lasām, ka kāds augs var izdzīvot arī vājā apgaismojumā, tomēr, neskatoties uz to, visiem ir nepieciešama gaisma, ne tikai lai izdzīvotu, bet arī lai attīstītos. Agrīnā stadijā auga attīstību nosaka gaismas pieejamība, ja tā ir ierobežota, augs neattīsta zaļās krāsas dīgļlapas, tās paliek mazas un dzeltenas, bet lielāko daļu enerģijas izmanto, lai veicinātu stublāja pagarināšanos un izlauztos cauri augsnei.[2] Stādi var mainīt savu krāsu vai formu, lai zināmu laiku izdzīvotu nevēlamos apstākļos, tomēr ilgstoši tas nav iespējams. 

Turpretī vietās, kur augi plaukst un zied, pastāv liela iespēja, ka arī cilvēks jutīsities lieliski – ne tikai tāpēc, ka tie labvēlīgi ietekmē garastāvokli un garīgo veselību – NASA pētījumi[3] atklāj, ka telpaugi diennakts laikā var absorbēt līdz pat 87% gaisā esošo toksīnu, savukārt augu un dabas tuvums palīdz mums justies relaksētākiem un mierīgākiem[4], kas savukārt uzlabo ikdienas noskaņojumu.

Tas nozīmē, ka apstākļi, kuros augi jutīsies labi, arī cilvēkam, visticamāk, būs ļoti piemēroti. Izdaloties serotonīnam, ko mēdz dēvēt par “labas pašsajūtas” hormonu, uzlabosies garastāvoklis, spēja tikt galā ar stresu. Tā līmeni lielā mērā ietekmē gaisma, īpaši saules gaisma. Sešus gadus ilgs pētījums, kurā piedalījās 16 000 cilvēku[5], parādīja, ka no visiem laikapstākļiem saule vislabvēlīgāk ietekmē mūsu garastāvokli un stresa līmeni. Dabiskā gaisma darbojas kā “garastāvokļa uzlabotājs”, palīdzot mazināt depresijas un trauksmes simptomus neatkarīgi no tā, vai atrodamies ārā un baudām pavasara sauli vai atrodamies savās mājās.

Gaišāks mājoklis – laimīgāki augi un pats

Kā liecina VELUX veiktā “Veselīgo māju barometra 2022” dati, gandrīz katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs dzīvo pārāk tumšā mājoklī, kas var izraisīt depresiju un miega problēmas. Savukārt uzņēmuma veiktās aptaujas Ungārijā dati liecina, ka 88% respondentu ir piedzīvojuši daudz pozitīvāku garastāvokli, pavadot laiku telpā ar labu dabisko apgaismojumu, salīdzinot ar telpu, kurā ir maz vai nav dabiskā apgaismojuma. Aptaujātie svaigu gaisu (78%) un saules gaismu (69%) ir minējuši kā būtiskākus garīgās veselības faktorus, nekā privātumu (48%) un ērtas mēbeles (40%).

Tātad, palielinot dabiskā apgaismojuma un svaiga gaisa līmeni mājās, piemēram, izbūvējot papildu logus, var ne tikai padarīt laimīgākus savus augus, bet tieši ietekmēt arī savu mentālo veselību.

“Jo vairāk logu būs mājoklī, jo vairāk dabiskās saules gaismas iekļūs telpā. Turklāt ir svarīgi zināt, ka jumta logi ielaiž divreiz vairāk gaismas nekā vertikālie logi. Tie ļauj gaismai mainīties atkarībā no diennakts laika, veicinot pilnvērtīgāku miegu un ievērojami uzlabojot garīgo veselību. Ja mājoklim būs nodrošināta plašāka pieejamība dienasgaismai, samazināsies arī elektrības patēriņš,” stāsta VELUX ģenerāldirektors Baltijā Dmitrijs Astašonoks.

Mēs ar dzīvo dabu esam cieši saistīti, ja mājā telpaugi sāk nīkuļot, izstīdzēt un maina krāsu, iespējams, kaut kas nav kārtībā ar apkārtējo vidi. Tas ir brīdinājums arī mums, pārliecināties, vai mitināmies pietiekami veselīgās un apgaismotās telpās, vai varbūt ir nepieciešami kādi uzlabojumi. 

[1] Velux Healthy Homes Barometer 2017

[2] Seedling Germination: Seedlings Follow Sunshine and Fresh Air – ScienceDirect

[3] Why indoor plants make you feel better

[4] How the simple act of nature helps you de-stress (nbcnews.com)

[5] Golden, R. N., Gaynes, B. N., Ekstrom, R. D., Hamer, R. M., Jacobsen, F. M., Suppes, T., Wisner K.L., Nemeroff, C. B. (2005). The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence. American Journal of Psychiatry, 162(4), 656-662.

6 Iemesli, kādēļ lietot Olaplex

Mēs visi vēlamies veselīgus un spīdīgus matus, un matu skaistumkopšanas tirgū ir daudz un dažādi produkti, kas sola tos kopt un saglabāt to labāko izskatu. Taču, ja Jūsu mati jau ir cietuši no karstuma, lietojot dažādas matu ieveidošanas ierīces, vai ķimikāliju iedarbības, piemēram, balināšanas vai matu krāsošanas, Jums ir nepieciešama profesionāli matu kopšanas līdzekļi, lai novērstu un labotu bojājumus. Ja vēlaties atjaunot bojātus matus, Olaplex produkcija var būt Jūsu palīgs. Šajā rakstā uzzināsiet piecas galvenās Olaplex priekšrocības.

Kas ir Olaplex?

Olaplex ir matu kopšanas zīmols, kas ir ieguvis plašu atzinību un popularitāti visā pasaulē. Olaplex matu kopšanas produkti atjauno ķīmiskā procesa laikā bojātās disulfīdu saites matos. Produktu pamatā ir inovatīva tehnoloģija, kas palīdz stiprināt un atjaunot matus no iekšpuses. Olaplex matu kopšanas līdzekļus var izmantot gan mājās, gan profesionālās frizētavās. 

Ko Jūs iegūsiet, lietojot Olaplex produkciju?

Lietojot Olaplex produkciju, Jūs varat iegūt vairākas priekšrocības attiecībā uz Jūsu matiem:

Atjaunošana un stiprināšana

Olaplex ir izveidots, lai atjaunotu bojātus matus, tādējādi palīdzot tiem atgūt veselīgu izskatu un spīdumu. Produkts darbojas, caur iekšējiem bojājumu cēloņiem, stiprinot matus no iekšpuses un novēršot papildu kaitējumu. Tas ir kā bruņinieks, kas cīnās pret matu lūšanu un sausumu. Ja regulāri krāsojat matus, Olaplex palīdzēs tos pasargāt no ķīmiskiem bojājumiem. Ja esat pats krāsojis matus ar balinātāju vai skarbu krāsvielu un tagad tie ir sausi un trausli, profesionāla Olaplex procedūra palīdzēs atjaunot to iepriekšējo spīdumu.

Matu krāsas noturība

Krāsojot matus, bieži vien ir bažas par to, ka krāsa var izskaloties pārāk ātri. Olaplex palīdz pagarināt krāsas noturību, nodrošinot, ka Jūsu mati saglabā krāsu ilgāk. 

Mati kļūst mīksti

Olaplex ne tikai stiprina matus, bet arī padara tos neparasti mīkstus un paklausīgus. Pateicoties šim produktam, matu ķemmes glīti slīd cauri matiem, bez ieķeršanās un sāpēm. Tas ir īpaši noderīgs tiem, kuriem ir gari vai cirtaini mati, kas bieži izjūt nodilumu un šķeltus galiņus. Kad mati kļūst blāvi un nedzīvi, tas var izraisīt stresu un graut Jūsu pašapziņu, taču Jūs būsiet pārsteigti par pārmaiņām, ko var radīt tikai viena Olaplex procedūra.

Palielina matu elastību

Olaplex palīdz palielināt matu elastību un izturību pret ikdienas bojājumiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja regulāri matus krāsojat, balināt vai izmantojat dažādas matu ieveidošanas ierīces. Pateicoties Olaplex, Jūsu mati būs gatavi izturēt šos procesus, nemazinot to veselību un spīdumu. Matu sastāvā ir disulfīdu saites, kas karstuma un ķīmisku bojājumu rezultātā pārtrūkst. Kad Olaplex atjauno šīs saites, mati kļūst spēcīgāki un izskatās daudz veselīgāki. Tas nozīmē arī to, ka Jums būs mazāka nosliece uz matu lūšanu un izkrišanu.

Aizsardzība pret sauli

Ja daudz laika pavadāt saulē, UV stari var nopietni bojāt Jūsu matus, padarot tos trauslus, sausus un nepaklausīgus. Olaplex produkti ne tikai atjauno matus, bet arī palīdz aizsargāt tos no saules kaitīgās ietekmes.

Universāls produkts

Olaplex ir piemērots visiem matu tipiem, neatkarīgi no to tekstūras vai stāvokļa. Tas ir universāls produkts, kas var uzlabot matu veselību ikvienam. Tāpēc Jums nav jāuztraucas par to, vai tas būs piemērots tieši Jūsu matu tipam. Tas ir izdevīgs un inovatīvs risinājums ikvienam, kas vēlas skaistus un mirdzošus matus.

Olaplex matu kopšanas līdzekļi ir lielisks risinājums bojātiem, trausliem un nepaklausīgiem matiem. Šos nepārspējamos produktus varat iegādāties internetveikalā “Notino”.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras ir izcili līderi

Apskatīsim trīs izcilas zodiaka zīmes: Lauvu, Aunu un Dvīni. Katra no šīm zīmēm nes savu unikālo enerģiju un īpašības, kas padara viņas īpaši aizraujošas.

Lauva (23. jūlijs – 22. augusts):
Lauvai piemīt lieliska harizma un drosme. Š zodiaka zīme ir dzimusi, lai būtu uzmanības centrā! Lauvām ir plaša sirds un šī horoskopa zīme mīl iedvesmot, lai palīdzētu citiem cilvēkiem dzīvot labāku dzīvi. Šī gaisotne ir spēcīga un gaiša, tāpat kā saule, kas simbolizē šo zodiaka zīmi. Lauvas ir radoši, uzmundrinoši un lieliski līderi, kuriem ir dota spēja radīt un iedvesmot citus.

Auns (21. marts – 19. aprīlis):
Auni ir kaislīgi un enerģiski indivīdi, kuri vienmēr ir gatavi uzņemties vadību un risināt problēmas. Viņiem ir izteikta izlēmība un neatlaidība, kas viņus padara par lieliskiem līderiem. Viņi mīl izvirzīt jaunus mērķus un strādāt pie šiem mērķiem ar pilnu sparu. Auni ir ne tikai pašpārliecināti, bet arī gatavi rīkoties, un viņu vadītāja gars var kļūt par lielu iedvesmu citiem.

Dvīnis (21. maijs – 20. jūnijs):
Dvīņi ir zinātkāri un komunikabli indivīdi, kuri ir gudri un daudzpusīgi. Viņiem piemīt prasme izteikties un pārliecināt citus, un viņi ir brīnišķīgi līderi, kad runa ir par kreatīvām domām un komunikāciju. Dvīņi mīl izpētīt un dalīties ar jauniem zināšanu avotiem, un viņu izcilā komunikācija var būt iedvesma citiem pieņemt jaunus izaicinājumus un mācīties ko jaunu.

Dziedātāja Šēra apsver ASV pamešanu, ja uzvarēs Tramps! (+VIDEO)

Leģendārā amerikāņu dziedātāja un aktrise Šēra intervijā britu laikrakstam “The Guardian” atzina, ka apsver ASV pamešanu, ja nākamgad Savienoto Valstu prezidenta vēlēšanās atkal uzvarēs Donalds Tramps, vēsta izdevums NME.

“Pagājušajā reizē man teju piemetās čūla. Ja viņš tiks iekšā, kas zina? Šoreiz es pametīšu [valsti],” laikrakstam sacīja Šēra.

Republikāņu Baltā nama nominācijas pretendentu vidū Trampam šobrīd ir vislielākais atbalsts.

Šī nav pirmā reize, kad māksliniece asi izsakās par bijušo prezidentu.

2020.gada decembrī viņa sacīja, ka Tramps savas prezidentūras laikā kultūru padarījis toksisku.

Video

“Cilvēki, kam pirms tam bija tikai domstarpības, tagad ir ienaidnieki,” sacīja dziedātāja.

“Es pat negribu saukt viņu par prezidentu, jo viss, ko viņš dara, ir skatās televīziju,” norādīja Šēra.

20.oktobrī klajā nāks Šēras pirmais Ziemassvētku albums.

Jaunajā dziesmu kolekcijā “Christmas” ir četras oriģinālas kompozīcijas, kā arī Šēras interpretācijas klasiskajām svētku dziesmām.

Fredija Merkūrija relikvijas pārdotas izsolē! (+VIDEO)

Klavieres, kuras britu mūziķis Fredijs Merkūrijs izmantoja savu slavenāko dziesmu komponēšanai, un dziesmas “Bohemian Rhapsody” oriģinālmanuskripts trešdien tika pārdoti izsolē Londonā par vairāk nekā trim miljoniem britu mārciņu (vairāk nekā trim miljoniem eiro). 

“Sotheby’s” izsoles zālē pirms vairāksolīšanas sākuma tika atskaņota grupas “Queen” dziesmas “We Will Rock You” melodija. 

Izsolē, kura turpināsies arī nākamnedēļ, tiek piedāvātas vairāk nekā 1400 lotes ar Merkurija relikvijām. 

Trešdien tika pārdotas 59 lotes par 12 172 290 mārciņām (14 186 818 eiro), informēja izsoļu nams “Sotheby’s”, piebilstot, ka katra lote tika nosolīta par cenu, kas vairāk nekā divkārt pārsniedza sākotnējo novērtējumu.

Merkūrija klavieres “Yamaha” tika pārdotas par 1 742 000 mārciņām (2 030 300 eiro), bet “Bohemian Rhapsody” oriģinālmanuskripts – par 1 379 000 mārciņām (1 607 230 eiro). 

Ūtrupnieks Olivers Bārkers nosauca “Bohemian Rhapsody” tekstu par “mūsdienu kultūras ikonu”. Manuskripta oriģināls arī liecina par to, ka Merkūrijs sākotnēji bija iecerējis nosaukt šo dziesmu par “Mongolian Rhapsody” (“Mongoļu rapsodija”).

Video (Ieskats izsoles mantās + intervija)

Izsolē pārdotās klavieres Merkūrijs nopirka 1975.gadā pēc tam, kad sešus mēnešus bija meklējis “ideālo instrumentu, kas dotu dzīvību” viņa kompozīcijām.

Dalībai izsolē reģistrējās 2000 vairāksolītāji no 61 valsts. 

Daļa izsoles ienākumu tiks ziedota labdarības fondam “Mercury Phoenix Trust” un Eltona Džona AIDS Fondam. Abi šie fondi cīnās pret HIV un AIDS visā pasaulē.

Video (Ieskats dziedātāja mājoklī)

“Man vēl arvien pietrūkst Fredija. Viņš bija brīnišķīgs draugs, mīlestības un dzīves pilns vairāk nekā jebkurš cits, ko esmu saticis, kā arī izcils izpildītājs, kura mūzika ir iedvesmojusi un sajūsminājusi miljonus,” sacīja Eltons Džons paziņojumā, kas tika nolasīts izsoles sākumā.

“Viņš bija jauks, dāsns un jautrs, un ir traģiski, ka AIDS pārāk ātri paņēma viņu no pasaules,” piebilda Eltons Džons.

Merkūrija Londonas mājas “Garden Lodge” durvis tika pārdotas par 412 750 mārciņām (480 906 eiro), tālu pārsniedzot sākotnējo novērtējumu, kas bija no 15 līdz 25 tūkstošiem mārciņu. 

Starp citām izsolē pārdotām lietām bija mēbeles, apģērbi, mākslas darbi un greznumlietas. Starp pārdotajiem mākslas darbiem bija Marka Šagāla, Salvadora Dalī un Pablo Pikaso gleznas, kas bija rotājušas Merkūrija māju. 

MTV Tuvo Austrumu kara dēļ atceļ Eiropas Mūzikas balvas ceremoniju (+VIDEO)

Mūzikas televīzijas kanāls MTV ceturtdien paziņojis, ka, ņemot vērā “postošos notikumus”, kas vērojami Izraēlā un Gazā, atcēlis Eiropas Mūzikas balvu pasniegšanas ceremoniju, kas bija paredzēta 5.novembrī Parīzē.

“Vērojot postošos notikumus, kas turpinās Izraēlā un Gazā, šis nešķiet piemērots brīdis globālām svinībām,” teikts pasākuma rīkotāju paziņojumā, norādot, ka šis ir brīdis sērām, jo zaudēti jau tūkstoši dzīvību.

Bija paredzēts, ka ikgadējā pasākumā piedalīsies tādas zvaigznes kā Dāvids Geta, Čons Džonguks un “Thirty Seconds to Mars”.

Video

Mediju konglomerāts “Paramount Global” norādījis, ka lēmums pieņems, bažījoties par to tūkstošu darbinieku, mākslinieku un fanu drošību, kuriem bija jāierodas no visas pasaules, lai gādātu par izrādes uzvešanu.

Francijā, kur ir lielas musulmaņu un ebreju kopienas, kopš palestīniešu teroristiskā grupējuma “Hamās” sarīkotā 7.oktobra masu slaktiņa Izraēlā, ir izsludināts paaugstināts trauksmes stāvoklis.

Nākamnedēļ pakāpeniski kļūs vēsāks!

Lai gan nedēļas iesākumā diennakts gaišajās stundās vietām termometra stabiņš vēl pakāpsies virs +10 grādu atzīmes, nedēļas vidū atkal kļūs vēsāk un dienas un nakts temperatūras kļūs līdzīgākas, prognozē sinoptiķi.

Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) informācija liecina, ka laikapstākļus Latvijā noteiks ciklonu darbība, tādēļ brīžiem gaidāms lietus, ko atsevišķos rajonos var nomainīt arī slapjš sniegs un sniegs.

Nedēļas pirmajās dienās debesis lielākoties aizklās mākoņi, vien vietām starp tiem izsprauksies kāds saules stars. Pirmdien, līdz ar neliela ciklona pietuvošanos, līs galvenokārt dienvidaustrumu rajonos, taču naktī uz otrdienu nokrišņi gaidāmi jau daudzviet, lai gan dienā to intensitāte mazināsies un līs vairs tikai vietām, austrumos iespējams arī slapjš sniegs.

Dominēs lēns vējš, lokāli nakts un rīta stundās veicinot miglas veidošanos. Minimālā gaisa temperatūra naktīs nebūs zemāka par +1, +6 grādiem, taču dienās gaiss iesils līdz +3, +9 grādiem, pirmdien vietām jūras piekrastē termometra stabiņš pakāpsies pat virs +10 grādu atzīmes.

Nedēļas vidū būs apmācies un rudenīgs laiks. Ciklona darbība joprojām ietekmēs laikapstākļus, tādēļ palaikam gaidāmi nokrišņi, trešdien tie būs intensīvāki un atsevišķos rajonos lietu brīžiem nomainīs slapjš sniegs un sniegs. Atmosfēras spiediena izmaiņu dēļ pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas līča piekrastē kļūs brāzmains. Gaisa temperatūra pārsvarā būs +1, +6 grādu robežās, lai gan vietām valsts austrumos nakts stundās termometra stabiņš noslīdēs zem 0 grādu atzīmes.

Nedēļas izskaņa nesīs līdzīgu laiku kā iepriekšējās dienās – brīžiem uzlīs, sagaidāma arī kāda sniega pārsla, lai gan noturīgas sniega segas izveidošanās vēl netiek prognozēta. Dienas un nakts temperatūra saglabāsies līdzīga, vien diennakts tumšajās stundās vietām gaiss atdzisīs līdz -1 grādam.

Princim Viljamam un Keitai pārmet, ka viņi vairs nespēj tikt galā ar saviem pienākumiem! (+VIDEO)

Princim Viljamam un Keitai tiek pārmests, ka viņi cīnās ar savu jauno lomu karaliskajā ģimenē pēc Lielbritānijas karalienes Elizabetes II aiziešanas mūžībā…

Vairāk nekā gads pagājis kopš Lielbritānijas karaliene Elizabete II ir mirusi. Princis Viljams un viņa sieva Keita Midltone, saskaņā ar tradīcijām, ir saņēmuši jaunus titulus – Velsas princis un Velsas princese. Šobrīd princis Viljams ir nākamais tronī, pirms viņa tēvs, karalis Čārlzs III, kļūst par valsts vadītāju. Tomēr, kad Viljams kļūs par valsts vadītāju, viņa mīļotā Keita kļūs par karalieni – konsorti.

Video

Daži izteikuši bažas, ka Viljams un Keita šķiet netiek galā ar saviem pienākumiem. Kāds ģimenei tuvs cilvēks pastāstīja izdevumam “Mirror”: “Šobrīd viņi šķiet nepietiekami iesaistījušies. Viņiem būtu jāuzņemas svarīgāka loma Lielbritānijas karaliskajā ģimenē un valsts lietās. Tomēr problēma slēpjas viņu centienos audzināt trīs mazus bērnus: 10 gadus veco princi Džordžu, 8 gadus veco princesi Šarloti un 5 gadus veco princi Luisu.” Šis avots norāda, ka viņi pieliek pūles, cenšoties tikt galā ar jaunajiem pienākumiem karaliskajā ģimenē to visu apvienojot ar bērnu audzināšanu.

Izskatās, ka princis Viljams un Keita ir nonākuši sarežģītā izvēles situācijā starp monarhijas pienākumiem un ģimenes dzīvi. Abas misijas ir ļoti svarīgas, bet viņi izvēlas likt savus bērnus pirmajā vietā, kamēr tie ir mazi,” stāsta anonīms avots. Pašlaik princis Viljams un Keita dzīvo ļoti aizņemtos laika grafikos, kas ilgs līdz nākamās nedēļas beigām.

Vairāk par nākotnes karali un karalieni:

Pašmāju un pasaules TV saturs bērniem rudens brīvlaikā

Jaunnedēļ Latvijas skolēni dosies pirmajā brīvlaikā šajā mācību gadā. Lai to atzīmētu, izklaides platformā Tet TV+ ir izveidota īpaša kategorija ar bērniem un jauniešiem atlasītām filmām un seriāliem – “Izklaide brīvlaikā”. Tajā pieejami gan pasaulē zināmi “kases grāvēji”, gan arī Tet oriģinālsaturs. Šajā izlasē katrs pēc savas gaumes un interesēm atradīs kaut ko jaunu un vēl neredzētu, vai arī atgriezties pie iemīļotiem ekrāna varoņiem.

Izzinošas video sērijas ar dziesmām un uzdevumiem – “Ričijs Rū un internets”. Katra epizode ir veltīta tam, lai bērni labāk izprastu digitālo vidi un atbildīgu interneta lietošanu. Kopā ar iemīļoto lācēnu, jautrām dziesmām un sarunām epizodēs tiek atklātas aktuālas, bērniem pielāgotas tēmas, piemēram, kā saturs internetā ietekmē emocijas, no kā būtu jāuzmanās, ko nozīmē interneta vidē sastopamie simboli un fotošops. Divās sezonās pieejamās video sērijas papildina radoši un aizraujoši uzdevumi, ko vietnē digitaladrosiba.lv sadaļā “Tet skoliņa bērniem” mazie skatītāji var pildīt kopā ar vecākiem vai vecāko brāli un māsu. Savukārt bērnudārzu audzinātāji var izmantot speciāli pirmsskolām sagatavotos mācību materiālus. 

Izklaidējoši izglītojošā raidījumu cikla bērniem un jauniešiem “Zinātne vai maģija” pirmizrāde 26. oktobrī. Deviņās epizodēs kopā ar zinātnieku Zinti (Marģers Majors) un iluzionistu Danti (Dante Pecolli) bērni varēs atklāt interesantus zinātnes likumus dažādos eksperimentos, kā arī uzzināt slavenāko burvju triku noslēpumus. Sērijās stāstīs par skaņu, magnētiem, elektrību, gravitāciju un citām dabas zinātņu tēmām. Raidījums veidots sākumskolas skolēniem, taču eksperimenti un triki spēs aizraut arī pirmsskolas vecuma bērnus. Pieaugušākiem bērniem, kuri fiziku un ķīmiju jau apgūst skolā, šis būs lielisks atkārtojums un iespēja sarežģītākās tēmas izprast caur ikdienišķiem piemēriem. 

Sirsnīgi un pamācoši stāstiņi, kā arī mīļas dziesmas, kas ieved lācēna Ričija Rū un viņa draugu piedzīvojumu pasaulē, jāskatās “Ričija Rū pasakas”. Sērijās tiek atklāts, kā Ričijs Rū tika pie ģitāras, kādu olu uzbūvējis izgudrotājs Kurmis, kādas ķibeles pavasarī piemeklēja dziedošo Vardi un Peles ģimeni, kā Zaķēns ar Ričiju Rū iemācījās dalīties un kā veicās ar gatavošanos Ziemassvētkiem. Stāstiņi par draudzību, uzticēšanos, drosmi, prieku un mīlestību pret dabu un tiem, kas mums apkārt.

Jaunajiem mākslas mīļotājiem jāskatās “Mazā Mula lielajā mākslas pasaulē”. Katrā sērijā galvenā varone dodas uz Latvijas Nacionālo mākslas muzeju, lai kopā ar uzticamo draugu, kaķi Brici, nokļūtu gleznu pasaulē. Savukārt tie, kuri ir piedzīvojumu meklētāji, četrās sezonās caur ekrānu jātiekas ar Emīliju, Rūdi un viņu sabiedrotajiem bērnu detektīvseriālā “Emī un Rū”. 

Jaunizveidotajā platformas kategorijā “Izklaide brīvlaikā” atrodamas arī daudz un dažādas pasaulē zināmas filmas. Animācijas fantāzijas filmā “Elementāri” var sekot līdzi, kā Elementu pilsētā dzīvo Gaisa, Zemes, Ūdens un Uguns ļaudis. Viņi nekad nesajaucas kopā, taču stiprajai un ugunīgajai Liesmai nejauši aizsākas draudzība ar mierīgo un pa straumi vienmēr peldošo Vilni. Brīnumainās ģimenes piedzīvojumiem, kas dzīvo Kolumbijas kalnu mājā, var sekot līdzi filmā “Elkanto”. Bērnus maģija ir apveltījusi ar unikālām spējām – no superspēka līdz dziedināšanas prasmei. Tikai jaunajai Mirabellai nepiemīt nekā īpaša. Uzzinājusi, ka Enkanto maģija ir apdraudēta, Mirabella nolemj, ka tieši viņa ir pēdējā cerība savas neparastās ģimenes glābšanā. Filmā “Toms un Džerijs” satiekas senie naidnieki – Džerijs ievācas Ņujorkas lepnākajā viesnīcā “gadsimta ievērojamāko kāzu” vakarā, savukārt Toms ir noalgots, lai atbrīvotos no Džerija. Viņu cīniņš draud iznīcināt kāzu plānotājas karjeru, pašas kāzas un varbūt pat visu viesnīcu. “Harijs Poters un filozofu akmens” ir tikai viena no plašā Potera filmu klāsta par notikumiem burvju un raganu arodskolā Cūkkārpā. Savukārt mūzikas cienītāji aizraujošus mirkļus var piedzīvot, skatoties filmu “Lils, Lils, Krokodils!” – tajā pēc pārcelšanās uz Ņujorku Primmu ģimene atklāj, ka viņu jaunās mājas bēniņos dzīvo Lils – dziedošs sālsūdens krokodils, kuram garšo kaviārs, patīk iet vannā un klausīties mūziku. Ar Lilu ātri sadraudzējas Primmu dēlēns Džošs, bet, kad krokodila eksistenci apdraud ļaunais kaimiņš, Primmiem jāapvienojas ar Lila harismātisko īpašnieku Hektoru Valenti, lai parādītu pasaulei, ka tajā ir vieta arī lielam, dziedošam krokodilam ar vēl lielāku personību.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kurām nepatīk ballītes

Daudzi cilvēki mīl svētkus un sabiedriskus notikumus, taču ir arī tādi, kuriem šie pasākumi izraisa nepatiku. Šajā rakstā aplūkosim trīs zodiaka zīmes, kuras parasti neizbauda ballīšu noskaņu un izjūt tās kā slogu.

Skorpions (24. oktobris – 22. novembris)

Skorpioni bieži izceļas ar savu noslēpumainību un emocionālo dziļumu. Skorpioni novērtē intīmas un dziļas sarunas, nevis virspusēju sarunu vairumu, kas ir ierasta lieta lielās ballītēs. Viņiem nepatīk tērēt savu brīvo laiku un enerģiju uz nevajadzīgām sarunām un nevēlamu uzmanību. Skorpioni bieži izvēlas intīmākus pasākumus un klusumu, kur var pilnīgi atslābināties un iegrimt savā sajūtu pasaulē.

Jaunava (23. augusts – 22. septembris)

Jaunavas ir pazīstamas ar savu perfekcionismu un rūpīgo plānošanu. Viņas mēdz sastādīt sīkus sarakstus un kontrolēt katru detaļu. Lielās ballītes var izraisīt stresu un nepatiku Jaunavās, jo tās bieži nesakrīt ar viņu organizēšanas un kontroles vajadzībām. Viņas labāk izbauda mazākus pasākumus, kur var pašas kontrolēt situāciju un baudīt ikvienas detaļas precizitāti. Lielās ballītes var izraisīt sajūtu, ka viss ir ārpus kontroles.

Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs)

Vēži ir ģimenes cilvēki, kuriem ģimenes laiks un intimitāte ir ļoti svarīgi. Lielās ballītes var nozīmēt, ka viņi tiek atšķirti no savas ģimenes, un tad var rasties nepatīkamas sajūtas. Viņi bieži izbauda mazākas un ģimenei draudzīgas svinības, kur var justies ērti un būt kopā ar saviem tuviniekiem. Lielās sabiedriskās ballītes var radīt nepieņemamu spiedienu un sajūtu, ka viņiem jāpielāgojas sabiedrības standartiem, kas nav viņu dabai raksturīgi.

Šīs trīs zodiaka zīmes ne vienmēr ir ballīšu cilvēki, jo viņiem svarīga ir cita veida pieredze un attiecības. Viņi labāk izbauda klusumu un šaura loka pasākumus, kur var izpausties un justies ērti savā ādā.

Britnija Spīrsa savā grāmatā atklājusi, ka Džastins Timberleiks viņu pierunājis veikt abortu! (+VIDEO)

Džastina Timberleika ģimeni satriekusi emocionāla krīze pēc tam, kad Britnijas Spīrsa izpaudusi savā grāmatā ļoti senu noslēpumu, viņa pirms 20 gadiem veikusi abortu! Džastina Timberleika dzīve iegājusi pilnīgā haosā. Britnija ļoti vēlējusies, lai viņas un Džastina attiecības izdodas, bet dziedātājs viņu drīz vien pametis…

Skaņdarba “Oops, I Did It Again” izpildītāja atklāja, ka bija grūtniecībā no sava bijušā drauga, bet pieņēma lēmumu veikt abortu, jo abi tika uzskatīti par “pārāk jauniem”, lai sāktu ģimenes dzīvi. Šī atklātība pamatīgi iedragājusi Džastina Timberleika karjeru, jo viņš pašlaik gatavojas atgriezties mūzikas nozarē. Iespējams, ka šī atklāsme ienāca viņa dzīvē nepiemērotā brīdī.

Video

Avots apraksta situāciju šādi: “Džastinam ir jāsaskaras ar saviem pagātnes lēmumiem un attiecībām, kas izveidojās, kad viņš un Britnija bija kopā. Tomēr tagad, 20 gadus vēlāk, viņu dzīves ceļi un personiskās prioritātes ir mainījušās ievērojami.” Grāmata bija kā ļauns sapnis, kas ieviesa haosu visā Džastina ģimenē.

Britnija, publicējusi fragmentus no savas grāmatas: “Grūtniecība bija pārsteigums, bet tā nebija katastrofa. Es ļoti mīlēju Džastinu un vienmēr iedomājos, ka mums būs ģimene. Jā, tas notika nedaudz agrāk, nekā biju plānojusi, taču Džastins bija pret grūtniecību ļoti negatīvi noskaņots. Viņš uzskatīja, ka mēs abi esam “pārāk jauni”.” Britnija un Džastins sāka savas attiecības 1999. gadā, kad viņi bija 17 un 18 gadu veci un kopā palika līdz 2002. gadam. Viņa turpināja: “Esmu pārliecināta, ka cilvēki mani par to ienīdīs, bet es piekritu iznīcināt šo bērnu. Nezinu, vai tas bija pareizais lēmums. Ja tas būtu atkarīgs tikai no manis, es to nekad nedarītu. Tomēr Džastins bija stingri pret kļūšanu par tēvu.”

Viņa secināja: “Līdz šai dienai tas joprojām ir viens no sāpīgākajiem notikumiem manā dzīvē.” Zināms, ka šis atklājums ir radījis problēmas pašreizējā Džastina Timberleika ģimenē.

Receptes: Izdevīgu vakariņu idejas gatavošanai no biežāk nocenotajiem produktiem  


Rimi veiktās aptaujas rāda, ka katrs Latvijas iedzīvotājs gadā atkritumos izmet vidēji 100 kg pārtikas produktu, jeb, pārrēķinot naudā, katra mājsaimniecība palaiž vējā vairāk nekā 300 eiro. Lieliska iespēja, kā mazināt pārtikas atkritumu apjomu un turklāt ietaupīt, ir iespēju robežās iegādāties produktus ar pēdējās dienas termiņu un izmantot tos gardu maltīšu pagatavošanā, atgādina Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis. 

Nocenotā pārtika ir iespēja iegādāties drošus, kvalitatīvus produktus ar tās pašas dienas derīguma termiņu par samazinātu cenu – līdz pat 50% no produkta sākuma cenas. Rimi veikalos šos produktus var atpazīt pēc oranžās cenas uzlīmes, bet mobilajā lietotnē iespējams sekot līdzi, kādi nocenotie produkti ar pēdējās dienas termiņu pieejami konkrētos veikalos. 

Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis atgādina – izvēloties nocenotos produktus, gatavosi ne tikai izdevīgāk, bet arī dabai draudzīgāk: “Tā ir gudra izvēle ikdienas maltīšu pagatavošanai. Ja veikalā meklē kaut ko vakariņām, ir loģiskāk izvēlēties produktus, ko vari pagatavot tajā pašā dienā, izglābjot tos no izmešanas atkritumos un tādējādi arī maciņš pateiks paldies. Šie produkti ir kvalitatīvi un garšīgi – sevišķi tad, ja tos iekļausi kādas vienkāršas un sātīgas maltītes receptē!”

Normunds Baranovskis iesaka divas gardas receptes vakariņām, ko var pagatavot no visbiežāk nocenotajiem produktiem – maltās gaļas, maizes un piena produktiem.

Slinkie tīteņi

Personu skaits: 4

Pagatavošanas laiks: 45 minūtes

Nepieciešams:

400 g maltās gaļas;

eļļa apcepšanai;

1–2 ēdamk. garšvielu ar sāli vai 1 buljona kubiņš (pēc izvēles);

800 g kāposta;

400 g ziedkāposta.

Pasniegšanai:

skābais krējums.

Pagatavošana

Katlā lej eļļu un liec cepties malto gaļu kopā ar garšvielām vai buljona kubiņu. Pielej aptuveni 150 ml ūdens un pievieno smalkāk sagrieztu kāpostu un ziedkāpostu. Ja visu uzreiz nevari ielikt katlā, liec tik, cik tajā saiet, bet pārējo pēc aptuveni 5–10 minūtēm, kad kāposti sautējoties nedaudz zaudēs apjomu. Sautē katlā zem vāka, ik pa laikam apmaisot, līdz kāposti mīksti. Pasniedz ar krējumu.

Maizes sacepums ar ķiršiem

Personu skaits: 6

Pagatavošanas laiks: 30 minūtes

Nepieciešams:

420 g tostermaizes;

220 ml piena;

2 vistu olas;

80 g cukura + 1 ēdamk. apbārstīšanai;

400 g saldētu ķiršu vai citu ogu.

Pasniegšanai:

200 g saldā krējuma;

1 tējk. cukura (vai pēc garšas).

Pagatavošana

Sakarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem. Nedaudz atlaidini ogas un liec cepamtraukā. Sajauc pienu ar olām un cukuru. Pārgriez maizes šķēles uz pusēm. 

Iemērc maizi pienā un kārto virs ogām. Atlikušo pienu ielej traukā. Pārkaisi maizi ar cukuru un liec cepties cepeškrāsns apakšējā plauktā aptuveni 15–20 minūtes.

Saputo saldo krējumu ar cukuru un pasniedz ar sacepumu.

“Foruma LĪDERE” žurnāls iepazīstina ar Latvijas veiksmīgākajām biznesa sievietēm (+VIDEO)

Šī gada 16. oktobrī iznācis “Foruma LĪDERE” nu jau trešais īpašais drukātais izdevums, kas veltīts ikvienai Latvijas aktīvajai sievietei. Tas piedāvā atskatīties uz 19. maijā aizvadītā foruma tēmām, lektoru un apmeklētāju pārdomām un viedokļiem, kā arī informē par ikkatrai sievietei būtiskām aktualitātēm un jautājumiem. Nozīmīga žurnāla pievienotā vērtība ir sadarbībā ar “Lursoft” sagatavots Latvijas veiksmīgāko sieviešu – uzņēmumu vadītāju TOP 50.

Topa sagatavošanā izmantota publiski pieejama informācija par Latvijas uzņēmumu amatpersonām, kā arī šo uzņēmumu iesniegtie finanšu pārskatu dati. Papildus tam ņemti vērā vairāki kritēriji, piemēram, sievietes nepārtraukta klātesamība uzņēmuma izaugsmē. Proti, sieviete, būdama valdē vai padomē, uzņēmumu vada vismaz pēdējos piecus gadus. Tāpat topa izveidē svarīgi bija uzņēmumu izaugsmes un apgrozījuma pieauguma rādītāji. 

“Lursoft” valdes locekle Daiga Kiopa, komentējot Latvijas veiksmīgāko sieviešu – uzņēmumu vadītāju TOP 50, uzsver: “Puse no sarakstā iekļautajām sievietēm uzņēmumu, kuram pateicoties uzņēmēja iekļuvusi veiksmīgāko sarakstā, vadījušas vairāk nekā 10 gadus. Tas ļauj secināt, ka arī ilggadēji un nepārtraukti vadot vienu uzņēmumu, pat pēc 10 vai 20 darbības gadiem ir iespējama tā strauja izaugsme”. Tāpat analizējot datus, pamanīta būtiska tendence – sarakstā plaši pārstāvētas tādas nozares kā tirdzniecība, apstrādes rūpniecība, transporta pārvadājumi, informācijas tehnoloģijas, kas ir pretstatā ar kādreizējo uzskatu, ka sieviete veiksmīgāk spēj darboties jomās, kā grāmatvedība vai skaistumkopšana. 

Ikviena uzņēmuma izveides un izaugsmes ceļš ir unikāls, līdz ar to atšķirīgi ir arī tie faktori, kas padara to veiksmīgu un konkurētspējīgu. Viena no TOP 50 veiksmīgākajām sievietēm – uzņēmējām SIA “Nutrameg Latvia” līdzīpašniece Egija Seile uzskata, ka, lai uzņēmums būtu veiksmīgs un strauji augošs, komanda ir pats svarīgākais un visa pamats. Savukārt ģimenes uzņēmuma SIA “Laluna”, oficiālā “Toyota” markas automašīnu pārstāvja Latvijā, līdzīpašniece un valdes locekle Inga Salzirne uzsver, ka uzņēmuma pamatā ir divi svarīgi faktori – sadarbība un komunikācija. Katra biznesa izveides recepte ir cita, plašāk ar pārējām var iepazīties “Foruma LĪDERE” žurnāla lappusēs. 

Bez jau pieminētājām uzņēmējām sarakstā iekļuvušas, piemēram, SIA “Nafta LV” dibinātāja Anda Kārkliņa, SIA “Deco Energy” un 12 citu uzņēmumu vadītāja Elita Moiseja, SIA “Agro Eko” īpašniece Diāna Karnīte, SIA “Pienavoti” vienīgā dalībniece un valdes locekle Silvija Jaundžeikare, SIA “EZ auto” vienīgā valdes locekle Agnese Zēla un 43 citas dāmas. 

Jāpiezīmē, ka “Foruma LĪDERE” īpašais izdevums preses tirdzniecības vietās ir pieejams no 16. oktobra, tā cena – 5 eiro. 

Diskusiju, kurā var iepazīties ar TOPa veidotājiem, metodoloģiju un pārstāvēm no TOP 50, var noskatīties šeit.

“Iedejo rudenī!”, aicina dziedātājs Ainars Bumbieris (+VIDEO)

 “Neskumsti par pelēkām dienām, par lietu aiz loga rūts, bet ļaujies priekam kopā ar līdzcilvēkiem, baudot sirdssiltus vakarus. Iedejo rudenī ar manu jauno dziesmu “Zelta rudens””, aicina dziedātājs Ainars Bumbieris, piedāvājot ļauties valšu mūzikas romantiskajai noskaņai.

Līdz ar rudens lapu krāšņumu, gājputnu klaigām, lietus lāsēm un noslēpumainiem miglas vāliem mūsu mīļās Latvijas ārēs, dziedātājs Ainars Bumbieris piedāvā savu jauno dziesmu “Zelta rudens.” Kompozīcijas teksta un mūzikas autors ir komponists Jānis Krūmiņš.

Jaunā muzikālā kompozīcija ikvienam ļaus aizmirsties no ikdienas rutīnas un ļauties melodijas valdzinājumam, atsaucot atmiņā vai piedzīvojot no jauna romantiskus, mīlestības pilnus mirkļus. Deja, tuvība un mīļi cilvēki apkārt jebkuru rudenīgu dienu var pārvērst neticami skaistā piedzīvojumā, tā uzskata dziesmas izpildītājs.

Video

Paldies personīgi Jānis Buševics vides dizaina studijai par iespēju īstenot videoklipa ideju. 

Jauno dziesmu “Zelta rudens”, iespējams noklausīties visās lielākajās mūzikas straumēšanas platformās. Video pieejams lielākajos sociālajos tīklos un arī Youtube. 

Uz tikšanos Latvijas skaistajā zelta rudenī!

Miega ekspertes padomi jaunajām māmiņām: Kā tehnoloģijas var palīdzēt sakārtot miega režīmu?

Kad ģimenē ienāk jaundzimušais tās ir pārmaiņas ik vienam, it sevišķi jaunajām māmiņām, kuru ēšana, aktivitātes un arī miega režīms jāpielāgo mazulim. Miega laikā organisms funkcionē citādi, nekā tad, kad esam nomodā. Tas ir laiks, kad mēs atpūšamies, uzkrājam enerģiju un apstrādājam iepriekšējā dienā uzkrāto informāciju. Praktiskā eksperimentā piekritusi piedalīties Ieva Koha-Zeltiņa – viņa vienu nedēļu cītīgi sekoja līdzi miega rādītājiem savā viedpulkstenī – ko varam secināt? Savās zināšanās par miegu un, to kā viedie pulksteņi var palīdzēt konstatēt miega traucējumus, dalās Dr.med. Natālija Bērziņa, ārste psihiatre, bezmiega ārstēšanas speciāliste.  

Ieva Koha-Zeltiņa ir divu bērniņu mamma, nesen viņas ģimenē ienāca dēliņš, tāpēc ikdiena, tai skaitā miegs, ir ļoti pakārtots bērnam. “Mans miegs un miega higiēna pašreiz ir ļoti pakārtota dēlam, arvien vairāk sekoju līdzi nogurumam, kurš sakrājas un mēģinu diendusas gulēt vienlaicīgi ar viņu. Pa nakti bieži sanāk būt nomodā, lai bērniņu barotu, samīļotu un nomierinātu. Bija interesanti piedalīties eksperimentā, jo ikdienā lietoju Samsung Watch6 un miega mērīšanas funkcijas izmantoju, bet līdz šim nebiju tā detalizēti palūkojusies uz datiem, paanalizējusi, ko tie nozīmē”, savās pārdomās dalās Ieva-Koha Zeltiņa.

Kas ir miegs?

Organismā miega laikā notiek daudz dažādi procesi, piemēram, emociju pārstrādāšana, dienas laikā apgūtās informācijas apstrāde. Tāpat notiek muskuļu un citu audu atjaunošanās procesi, bērnībā un jaunībā – arī aktīvi augšanas procesi. Zināms, ka miega laikā notiek ātrāka brūču dzīšana, metabolisma un endokrīno procesu regulēšana, tiek izstrādāts sāta hormons, kurš regulē sāta sajūtu un mēs neēdam vairāk nekā mums ir nepieciešams. Miega laikā notiek arī procesi, kuri ir nepieciešami imunitātes veiksmīgai darbībai, aizsargājot mūs no infekciju saslimšanām. Miega laikā mainās asins spiediens, sirdsdarbības ritms, elpošanas biežums.

Ideālais miega ilgums

“No viedpulksteņa miega reģistrēšanas datiem var novērot, ka pastāv atšķirība starp to laiku, ko Ieva pavadīja gultā nomodā un to laiku, kurā dalībniece bija miegā. Var pieļaut, ka šī atšķirība ir tāpēc, ka naktī baro bērniņu atrodoties gultā,” Ievas Kohas–Zeltiņas miega rādītājus skaidro Natālija Bērziņa. Ir jāseko miega kvalitātei, kas nozīmē, ka mēs ievērojam laba miega principus, miega higiēnu, guļam 7-9 stundas un pieturamies pie režīma ar vienu gulēt iešanas laiku un celšanās laiku. Par labu miega kvalitāti liecina arī tas, ka mēs nepamostamies naktī uz ilgāk kā 15 minūtēm, bet pamostoties varam atkal viegli iemigt. “Analizējot Ievas viedpulksteņa datus, var redzēt, ka miega ilgums bijis svārstīgs, novērotas pamošanās. Šī brīža situācijā Ievai prioritāte ir bērniņš un arī miega režīms tiek pakārtots viņam, tādēļ tas ir tikai normāli. Svarīgi saprast, ka šajā dzīves posmā sieviete var pagulēt pa dienu, var gulēt laikos, kad guļ bērns, jo to šobrīd prasa bērniņa aprūpe. Ja māmiņa spēj iemigt un gulēt, kad viņai ļauj bērns, tad to neuzskata par miega traucējumiem pēcdzemdību periodā,” stāsta Dr.Natālija Bērziņa. Runājot par viedpulkstenī esošajām miega mērīšanas funkcijām – tas var palīdzēt saprast, ka pienācis brīdis miega kvalitāti uzlabot. Pulkstenis parāda kustības, sirdsdarbības frekvenci, pēc kā orientējoši var pateikt, kad cilvēks aizgāja gulēt, kad piecēlās. Taču, vismaz pagaidām viedais pulkstenis nevar veikt smadzeņu elektriskās aktivitātes pierakstu, kas ir galvenais rādītājs pēc kā noteikt miega fāzes un miega kvalitāti.

Kas ietekmē miega kvalitāti pirms un pēc gulētiešanas?

Pirms gulēšanas laika iestāšanās miegu ietekmē praktiski visa iepriekšējā diena, sākot ar pamošanās brīdi. Fiziskās aktivitātes un kopējās aktivitātes līmenis dienas laikā – esot intensīvai aerobai slodzei vakarā, tuvāk gulēt iešanas laikam, tas kāpina ķermeņa temperatūru, kādēļ cilvēks varētu pieredzēt grūtības aizmigt. Protams, stresa līmenis,raizes, notikumi dienas laikā un psihoemocionāla spriedze var ietekmēt miegu tās dienas naktī, un pat vairākas naktis pēc kārtas. Piemēram, Ieva  ir jaunā māmiņa un viņas miegu var ietekmēt bērna miegs, bērna barošana, sievietes hormonālās pārmaiņas pēc dzemdībām, trokšņi, sievietes emocionālais stāvoklis, jo zināms, ka esot pēcdzemdību periodā miegs paliek trauslāks, lai mamma var sadzirdēt bērna vajadzības. To īstenībā var redzēt pēc datiem pulkstenī, jo vērojamas mikropamošanās. Savukārt, kad cilvēks aizgājis gulēt, tad miega kvalitāti var ietekmēt vide – skaņas un trokšņi, lieka intensīva gaisma ar ziliem stariem, karsta telpa un vēdināšanas trūkums, neērti spilveni, sega, matracis.  Miega kvalitāti var ietekmēt fiziskās saslimšanas, kuru dēļ rodas hormonālās pārmaiņas organismā. Kā arī miega kvalitāti var pasliktināt noteiktu medikamentu lietošana.

Kā precīzi saprast miega mērījumus savā viedpulkstenī? 

Mērījumi viedpulkstenī lielākoties balstās uz aktigrāfijas metodes pielietošanu – nosakot ķermeņa kustības miegā, sirdsdarbības frekvenci, asins spiediena svārstības un elpošanas biežumu. Šādus mērījumus var izmantot vispārējai informācijai par sirds un asinsvadu sistēmas darbību, par aizmigšanas laiku, pamošanās laiku, kopējo miega ilgumu. Informācija, ko iegūst no viedpulksteņa mērījumiem, var dot ieskatu un palīdzēt aptuveni izzināt miega fāzes. Tāpat, fiksējot sirdsdarbības variācijas dienas laikā var gūt papildus informāciju par miegu. Piemēram, lielākas sirdsdarbības frekvences variācijas dienas laikā saistītas ar labāku miegu naktī.  Ar viedpulksteņa palīdzību var fiksēt arī skābekļa līmeni asinīs. Dienas laikā šim rādītājam būtu jābūt starp 95% un 100%. Skābekļa līmenis asinīs ir saistīts ar elpošanas procesu, tādējādi naktī, kad mūsu elpošanas biežums samazinās, skābekļa līmenis var pazemināties. Šim rādītājam naktī būtu jābūt ne zemāk par 90%. Daktere skaidro, ka Ievas skābekļa līmenis tieši naktī pazeminājās un iesaka to izmeklēt sīkāk. It sevišķi, ja ir kāda saaukstēšanās, aizlikts deguns vai grūtības elpot naktī.

“Ja aizmigšana paņem laiku līdz 30 minūtēm, no rīta jūtaties mundrs un ir enerģijai visai dienai, viedpulkstenis ir labs veids kā sekot līdzi miegam. Tomēr, ja ir sajūta, ka ar miegu kaut kas nav kārtībā, iesaku doties pie speciālista, kur uz vizīti noteikti līdzi var paņemt savu viedpulksteni, lai ārsts tā reģistrētus datus var izmantot papildus,“ iesaka Natālija Bērziņa.  Miegs speciāliste mierina visus satrauktos cilvēkus – miega kvalitāti var uzlabot: “Ar miega higiēnas sakārtošanu jūs jau būsiet izdarījuši lielu pakalpojumu sev – pirmkārt, izveidojiet pieradumu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā (ieskaitot brīvdienas). Pirms gulēt iešanas nevajadzētu lietot kofeīnu saturošus dzērienus, alkoholu vai smēķēt. Tāpat nav ieteicams smags ēdiens vismaz 4 stundas pirms gulēt iešanas. Tāpat, neaizmirstat par aktivitātēm dienas laikā. Ja Jums ir svarīgi pagulēt dienā,  neguliet ilgāk kā 20 minūtes. Arī gulēšanas apstākļi ir svarīgi – izmantojiet ērtus un patīkamus gultas piederumus (gultas veļu, spilvenus, matraci u.c.) un uzstādiet jums patīkamu temperatūru. Lai izdodas kārtīgi un saldi izgulēties!“

Ieteikumi mērķtiecīgai sezonālo vīrusu jeb saaukstēšanās pārvarēšanai!

Labi zinām, ka sezonālā vīrusa infekcija jeb, kā to ierasts dēvēt, saaukstēšanās ir slimība, kas tipiski izpaužas ar sāpošu kaklu, iesnām, klepu. Visbiežāk saaukstēšanās ir nekaitīga – nerada sekas ilgtermiņā, taču tā nav vienmēr, tādēļ ir svarīgi izvairīties no saslimšanas un arī zināt, ka rīkoties, ja tomēr vīruss jūs ir “noķēris”. 

“Saaukstēšanos var izraisīt daudzi vīrusi, tomēr izplatītākie ir rinovīrusi, kas iekļūst organismā caur muti, acīm vai degunu. Visbiežāk vīrusa infekcija organismā iekļūst tad, kad tas ir nonācis nelabvēlīgos apstākļos, piemēram, cilvēks ir nosalis vai dažkārt, tieši pretēji, pārkarsis.

Atcerieties, antibiotikas uz vīrusiem neiedarbojas! Tās izmanto bakteriālu infekciju, nevis vīrusa infekciju ārstēšanai. Turklāt antibiotikas, lietotas nelietderīgi, maina organisma normālo mikrofloru un veicina antibiotiku rezistenci. Ir būtiski savlaicīgi, nevis tikai  “dzēšot ugunsgrēku”, atbalstīt imunitāti ar organismam nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem,” norāda “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone un uzskaita tipiskos sezonālās vīrusa infekcijas simptomus.

Saaukstēšanās simptomi

• Šķaudīšana

• Iesnas, aizlikts deguns

• Kairinoša sajūta kaklā

• Sauss klepus

• Slikta vispārējā pašsajūta, vājums

• Nelielas galvassāpes vai sāpes ķermenī 

• Viegls drudzis

“Parasti šie simptomi sākas dažas dienas pēc kontakta ar saslimušo. Var izpausties visu simptomu kopums vai tikai daži no tiem. Reti ir paaugstināta ķermeņa temperatūra, visbiežāk tā ir zemāka par 38 0C.  Iesnas var būt bez krāsas, šķidras vai kļūt biezākas un dzeltenas vai zaļganas. Šīs izmaiņas ir normālas un parasti neliecina par bakteriālu infekciju. Baktēriju pievienošanās gadījumā simptomi kļūst izteiktāki, temperatūra paaugstinās, parādās arī sāpes deguna blakusdobumos. Dažkārt par bakteriālu infekciju liecina tas, ka pēc saaukstēšanās ir kļuvis vieglāk, taču pēc pāris dienām veselības stāvoklis strauji pasliktinās.” 

Kad noteikti doties pie ārsta?

Pieaugušajiem jādodas pie ārsta, ja:

  • • saaukstēšanās simptomi pastiprinās vai nepazūd;
  • • ķermeņa temperatūra pārsniedz 38,5 grādus un ilgst trīs dienas vai vairāk;
  • • drudzis atgriežas pēc tam, kad ir bijis uzlabojums;
  • • simptomiem pievienojas elpas trūkums; 
  • • elpojot dzirdama sēkšana;
  • • ir asas sāpes krūtīs;
  • • izteikti iekaisis kakls, galvassāpes vai sāpes deguna blakusdobumos;
  • • ir apjukums un dezorientācija.

Bērniem vajadzīga ārsta konsultācija, ja:

  • • zīdainim līdz 12 nedēļu vecumam ir drudzis un ķermeņa temperatūra sasniedz 38 grādus; 

• temperatūra ir 38 grādi vai augstāka; tā ilgst divas dienas un vairāk (tas attiecas uz bērnu jebkurā vecumā);

  • • simptomi, piemēram, galvassāpes, sāpes kaklā vai klepus, ir izteikti spēcīgi;
  • • novērojami elpošanas traucējumi vai sēkšana elpojot;
  • • ir ausu sāpes vai šķidruma tecēšana no tām;
  • • vērojama bērnam neraksturīga trauksme vai miegainība;
  • • zūd ēstgriba;
  • • ir ādas krāsas izmaiņas; ja āda kļūst bāla, tas liecina par smagu stāvokli,” stāsta farmaceite.

Iespējamās saaukstēšanās vīrusa komplikācijas

Vidusauss iekaisums

Pietūkums un šķidruma uzkrāšanās telpā aiz bungādiņas, ko var izraisīt vīrusi vai baktērijas. Tipiski simptomi ir ausu sāpes, drudža parādīšanās.

Bronhiālās astmas saasināšanās 

Vīrusa infekcija var izraisīt sēkšanu pat tiem, kam nav bronhiālās astmas, savukārt cilvēkiem ar bronhiālo astmu sezonālā vīrusa infekcija stāvokli var pasliktināt.

Sinusīts

Pieaugušajiem vai bērniem sezonālā vīrusu infekcija var izraisīt deguna blakusdobumu pietūkumu un sāpes.

Citas slimības

Vīrusa infekcija var izraisīt plaušu slimības, piemēram, pneimoniju vai bronhītu. Bronhiālās astmas pacientiem vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu ir paaugstināts šo stāvokļu risks.

Kad un kā var lietot pretsāpju medikamentus?

Pieaugušajiem bezrecepšu pretsāpju medikamenti var palīdzēt mazināt kakla sāpes, galvassāpes vai drudzi, pazemināt paaugstinātu ķermeņa temperatūru. 

Bērniem piemēroti bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ietver bērnu paracetamolu vai ibuprofēnu. Bērni, kas jaunāki par trim mēnešiem, nedrīkst lietot acetaminofēnu. Ibuprofēns nav piemērots bērniem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, vai bērniem, kam ir bieža vemšana. Bērniem nav ieteicama acetilsalicilskābe – šī medikamenta lietošana pieļaujama tikai ar ārsta norādījumiem.

Zāles ieteicams lietot pēc iespējas īsāku laiku, ievērojot ārsta norādījumus vai zāļu lietošanas instrukciju, lai izvairītos no blakusparādībām.

“Ja ir neskaidrības par devām, noteikti jākonsultējas ar farmaceitu vai jāsazinās ar ārstu. Nav vērts censties ar zāļu palīdzību pazemināt nedaudz paaugstinātu ķermeņa temperatūru, jo tā vājinās organisma dabiskās imūnreakcijas un slimība var ieilgt,” skaidro farmaceite. 

Kā palīdz pretiesnu līdzekļi – dekongestanti? 

Pieaugušie pret aizliktu degunu var lietot dekongestantus pilienu vai aerosola formā līdz piecām dienām. Ilgstoša lietošana mazina to iedarbību, un deguna gļotādas tūska atjaunojas. Var parādīties sūdzības par sausumu un dedzināšanas sajūtu degunā un nepārejošām iesnām. 

Maziem bērniem dekongestantu lietošana nav ieteicama, taču dažreiz var būt nepieciešama, lai izvairītos no vidusauss iekaisuma. Šķidras iesnas mazam bērnam var atsūkt ar aspiratoru. 

“Iesnu gadījumā nedrīkst šņaukt degunu ar lielu spēku, lai neveicinātu infekcijas izplatīšanos līdz vidusausij un deguna blakusdobumiem, kā arī nedrīkst šņaukt abas nāsis vienlaikus. 

Dekongestantu pilienus labāk ievadīt guļus uz muguras, galvu pagriežot sānis, lai preparāts nenokļūtu rīklē. Aerosolu lieto vertikālā stāvoklī, to ievadot un vienlaikus caur degunu stipri velkot gaisu uz iekšu. 

Pirms zāļu lietošanas jāizšņauc deguns, ja ir biezi izdalījumi, tad jāizskalo ar jūras ūdeni, un pēc 10–15 minūtēm var lietot pretiesnu preparātu,” norāda Juta Namsone.

Kad klepus zāles būs palīdzošas?

Sausa klepus gadījumā var iegādāties kodeīnu saturošu medikamentu, taču nav ieteicams to lietot ilgāk par trim dienām. “Šie līdzekļi ietekmē centrālo nervu sistēmu, izraisot vājumu, miegainību un reiboni. Pretklepus līdzekļi biezina krēpas un veicina bronhu spazmas, tāpēc jālieto vairāk šķidruma. Mazinoties klepum, jāsamazina preparāta deva,” skaidro farmaceite un piebilst, ka ārstniecības augi sausa, kairināta un sāpīga klepus gadījumā ir Islandes ķērpis, alteja, ceļteka u. c.

Attīstoties mitram jeb produktīvam klepum, medikaments ir jāmaina, lai izvairītos no sekrēta uzkrāšanās elpceļos. Ne mazāk svarīgi – nelietot atkrēpošanas līdzekļus vienlaikus ar pretklepus līdzekļiem, jo tie kavē šķidrināto krēpu atklepošanu, īpaši nakts stundās.  

Atkrēpošanas līdzekļu (acetilcisteīna, ambroksola, bromheksīna) lietošana pirmajās dienās var pastiprināt klepu. Tas liecina, ka ārstēšanās ir efektīva. Par šo līdzekļu lietošanu bērnam ir jākonsultējas ar ārstu. 

“Šos preparātus nedrīkst lietot pirms gulētiešanas, jāievēro vismaz triju stundu intervāls. Jāpatur prātā, ka labs atkrēpošanas līdzeklis ir ūdens, jo tas mitrina elpceļus un šķidrina krēpas,” stāsta farmaceite. 

Ārstniecības augi produktīva klepus gadījumā ir, piemēram, efeja, mārsils, priežu pumpuri. Zāļu tējas jādzer nesaldinātas, jo cukura pievienošana tikai pastiprinās kairinājumu un veicinās iekaisumu. “Arī karsts piens ar medu nav ieteicams – piens sabiezina gļotas. Medum piemīt antibakteriālas un antiseptiskas īpašības; lai tās iegūtu, medus jālieto pareizi, proti, to nepievienojot verdošam vai karstam ūdenim, jo tā tas zaudē labās īpašības. Vislabāk medus karotīti izbaudīt vienu pašu, nevis pievienojot dzērienam.” 

No kā uzmanīties?

Farmaceite uzsver, ka ir svarīgi nelietot vienlaikus divus medikamentus ar vienu un to pašu aktīvo vielu. Pārāk daudz vienas aktīvās vielas var izraisīt pārdozēšanu.

“Bērniem parasti nav ieteicami bezrecepšu medikamenti pret klepu un saaukstēšanos. Šiem medikamentiem ir potenciāli nopietnas blakusparādības, tostarp letāla pārdozēšana bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem. Pirms bezrecepšu medikamenta pret klepu un saaukstēšanos iegādes bērnam ir noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Kombinētie pretsaaukstēšanas līdzekļi jālieto mērķtiecīgi (ja ir visi to sastāvam atbilstošie simptomi), minimālās efektīvās devās.” 

6 ieteikumi sezonālās vīrusa infekcijas pārvarēšanai

  1. 1. Dzert daudz šķidruma

Laba izvēle ir ūdens, buljons vai silts citronūdens. Ieteicams izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkohola, kas var palielināt šķidruma zudumu.

  1. 2. Atpūsties pēc iespējas vairāk 

Ja ir drudzis vai stiprs klepus, noteikti jāpaliek mājās. Nevajadzētu doties ārpus mājas, ja pēc zāļu lietošanas ir izteikta miegainība.

  1. 3. Regulēt temperatūru un mitrumu telpās

Istabu vēlams uzturēt siltu, bet ne karstu. Ja gaiss ir sauss, ar aizliktu degunu vai sausu klepu sajūtas ir vēl smagākas. Tad var līdzēt gaisa mitrināšana ar mitrinātāju vai, piemēram, ūdens trauka novietošana pie radiatora (apkures sezonā).

  1. 4. Nomierināt iekaisušu kaklu

Var izmantot aptiekā pieejamās pastilas vai cietās konfektes. Tiesa, jāizvērtē un jābūt piesardzīgiem, dodot tās bērniem, jo ar tām var aizrīties. 

  1. 5. Izmēģināt fizioloģiskos deguna pilienus vai aerosolus 

Jūras sāls deguna pilieni vai aerosoli var uzturēt deguna dobumus mitrus un atbrīvot gļotas.

  1. 6. Mazākiem bērniem izmantot aspiratorus 

Zīdaiņiem un jaunākiem bērniem pirms aspiratora lietošanas ieteicams lietot fizioloģiskos deguna pilienus, uzgaidīt un tikai pēc tam izmantot aspiratoru, lai atbrīvotu degunu no gļotām. Aspiratora uzgali ievietot sešus līdz divpadsmit milimetrus dziļi nāsī.

Vērtīgi padomi profilaksei

Lai aizkavētu sezonālo vīrusu izplatību un novērstu saslimšanu, ieteicams veikt šādas darbības!

  • • Regulāri mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes. Ja tie nav pieejami, izmantot spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli (vismaz 60% spirta). Ar nemazgātam rokām nepieskarties acīm, degunam vai mutei.
  • • Notrīt un dezinficēt virsmas, kam nākas bieži pieskarties. Tas ir īpaši svarīgi, ja kāds no ģimenes locekļiem ir saslimis. Mazgāt arī bērnu rotaļlietas!
  • • Šķaudot un klepojot aizsegt muti ar salveti un to tūlīt pēc tam izmest. Ja nav salvetes, šķaudīt vai klepot elkonī, pēc tam nomazgāt rokas.
  • • Nedalīties ar krūzi vai traukiem ar citiem ģimenes locekļiem.
  • • Izvairīties no cilvēkiem, kam ir saaukstēšanās simptomi, no sabiedriskām vietām, kur pulcējas daudz cilvēku. Esot sabiedriskā vietā, censties nepieskarties acīm, degunam un mutei.
  • • Uzticēt bērnus iestādēm ar labu higiēnas praksi un skaidriem, stingriem noteikumiem par saslimušu bērnu atstāšanu mājās.
  • • Ikdienā rūpēties par veselību, lietojot pilnvērtīgu uzturu, vingrojot, labi izguļoties. 
  • • Atturēties no smēķēšanas vismaz tik ilgi, kamēr veselība nav uzlabojusies
  • • Savlaicīgi (nevis tikai “dzēšot ugunsgrēku”) atbalstīt imunitāti ar organismam nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. 

Sēņošana Latvijā: Vai drīkst uzturā lietot cūcenes? (+VIDEO)

Cūcenes, zināmas arī kā “shiitake” sēnes, ir populāra un garšīga sēne, kas ir plaši izmantota ēdienos Āzijas virtuvēs. Tās ir pazīstamas ne tikai ar savu īpašo garšu, bet arī ar daudzajām potenciālajām veselīgām īpašībām. Tomēr, pirms iekļaut cūcenes savā uzturā, ir svarīgi apsvērt gan to priekšrocības, gan arī iespējamos riskus.

Cūcenes ir bagātas ar daudzām uzturvielām un antioksidantiem. Tās satur daudz B grupas vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un aminoskābes. Šīs sēnes ir pazīstamas arī ar to, ka tās var veicināt imūnsistēmas stiprināšanu un ietekmēt holesterīna līmeni asinīs. Tāpat cūcenes ir pazīstamas kā adaptogēnas sēnes, kas nozīmē, ka tās var palīdzēt organismam pielāgoties stresam un veicināt vispārēju labklājību. Ziņu sižetā tiek minēts, ka šīm sēnēm var būt gluži pretējs efekts un tām ir potenciāls izraisīt vēzi, lai gan tiešu pierādījumu tam nav.

Video

Tomēr, svarīgi ir ņemt vērā iespējamos riskus. Dažiem cilvēkiem var būt alerģiska reakcija uz cūcenēm vai citas sēnes, tāpēc ir svarīgi pirms iekļaušanas uzturā apspriesties ar ārstu, īpaši, ja ir bijušas alerģijas uz sēnēm agrāk. Tāpat ir svarīgi nodrošināt, ka cūcenes tiek pareizi pagatavotas un termiski apstrādātas, lai izvairītos no iespējamiem saindēšanās gadījumiem.

Kopumā cūcenes var būt lielisks papildinājums sabalansētam un daudzveidīgam uzturam. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru pārtikas produktu, ir svarīgi lietot tās ar mēru un ņemt vērā savas ķermeņa reakcijas. Ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, lai uzzinātu vairāk par šo produktu un tā piemērotību jūsu personīgajā uzturā!

Olīveļļa, ledus, ūdens: Populāru seriālu aktrišu skaistuma noslēpumi

Pie tā, lai seriāla varone ekrānā izskatītos nevainojami, strādā komanda – grima mākslinieki, stilisti, gaismotāji un daudzi citi, taču arī aiz kadra šīs sievietes izskatās lieliski un ir gatavas dalīties ar saviem skaistuma noslēpumiem, vēsta kanāli FOX un “Fox Life”.

Seriāla “Grejas anatomija” zvaigzne Elena Pompeo katru rītu sāk ar to, ka mazgā seju sārmainā ūdenī, kurā ir ledus gabaliņi, – tas mazina pietūkumu un palīdz ādai kļūt tvirtai. Tāpat viņa nekad neiziet no mājām bez kokosriekstu eļļas pudelītes un bez ēteriskajām eļļām, jo tā viņas āda vienmēr ir pabarota un labi smaržo. 

Džīna Toresa, kura pašlaik filmējas FOX seriālā “9-1-1: Teksasa”, taču pirms tam bija redzama citos seriālos, tai skaitā “Ģēnijs uzvalkā”, lai saglabātu lielisku pašsajūtu regulāri nodarbojas ar sportu. Viņa arī neiziet no mājām, neuzklājot sejai aizsargkrēmu pret sauli, bet pēc smagas darba dienas filmēšanas laukumā viņa relaksējas vannā ar lavandas – eikaliptu eļļu un jūras sāli.

Jāpiebilst, ka arvien vairāk populāru aktrišu pēdējos gados iestājas pret uzstādītajiem tā dēvētajiem skaistuma standartiem un atsakās no botulīna injekcijām un sirmo matu krāsošanas. Tādejādi viņas iedrošina arī sievietes otrā ekrānā pusē vairāk pieņemt sevi.

Kanāli FOX un “Fox Life” pievienojas šim aicinājumam un piedāvā iedvesmoties no populāro seriālu aktrišu vienkāršiem skaistuma noslēpumiem! 

“Atriebības” un “Rezidenta” zvaigznes stingrās vēderpreses noslēpums

Divos populāros seriālos – “Atriebība” un “Rezidents” – iepazītā kanādiešu aktrise Emīlija Van Kampa par sejas ādas kopšanu nopietni sāka aizdomāties pirms apmēram septiņiem gadiem, kad viņai palika 30. Proti, viņa saprata, ka ar savu izskatu pelna iztiku, un tāpēc tam jāpievērš vairāk uzmanības. 

Viņai ir kombinēta āda, tāpēc bieži tā esot apsārtusi – tā mazināšanai viņa lieto dabisko kosmētiku. Kad viņai nav jābūt filmēšanas laukumā, viņa teju nelieto dekoratīvo kosmētiku, lai āda var “atpūsties”. 

Lai uzturētu sevi formā, viņa trīs, četras reizes nedēļā nodarbojas ar pilatēm. Viņa arī pilda vingrinājumus vēdera muskuļiem – viņas komplekss paredz izpildīt noteiktus vingrinājumus ap 100 reižu.

Tomēr aktrise uzskata, ka sievietes ir pārāk stingras pret sevi un viņam jācenšas vairāk mīlēt savu ķermeni. Emīlija neslēpj, ka pašai ar to negāja viegli. Proti, bērnībā un jaunībā viņa nodarbojās ar baletu, kur, kā zināms, ir ļoti strikti auguma standarti. Par laimi aktrise, dzenoties pēc ideāla, vairs nebadojas.

Filmējot seriālus, darba diena reizēm var būt 12–15 stundu gara. Emīlija cenšas ēst bieži, pēc apmēram ik divām–trim stundām. Viņas šķīvī parasti var ieraudzīt zivi vai vistu un daudz dārzeņu. Taču arī viņa dažreiz atļaujas apēst kaut ko ne visai veselīgu un pasūta burgeru no ātro uzkodu ēstuves.


“Bezgalīgo debesu” aktrise nevar dzīvot bez lūpu balzama 

Vēl viena kanādiešu aktrise Ketrīna Vinika, kuru iepazinām seriālā “Vikingi” un tagad varam skatīties svētdienās kanāla FOX detektīvseriālā “Bezgalīgas debesis”, savas ādas kopšanai izmanto no mammas aizgūtu recepti. Proti, rītā un vakarā viņa attīra seju no dekoratīvas kosmētikas ar olīveļļu. Tāpat no mammas 45 gadus vecā Ketrīna iemācījās ļoti svarīgu skaistumkopšanas “bausli” – pirms gulētiešanas kosmētikai ir jābūt notīrītai. 

Tāpat, stāstot par ādas kopšanu, viņa uzsver, ka ūdens dzeršana ir ļoti svarīga un viņa pati dzer daudz istabas temperatūras ūdens. Viņa arī nekad neiziet ārā, neuzliekot krēmu, kas pasargā no saules kaitīgas ietekmes. Viņas produkts, bez kura nevar iztikt, ir lūpu balzams.

Pusaudžu vecumā aktrise nodarbojās ar austrumu cīņu mākslu – viņai ir otrās pakāpes melnā josta karatē un trešās pakāpes melnā josta tekvondo. Jāpiebilst, ka pirms aktrises karjeras Ketrīna strādāja par austrumu cīņu instruktori. Viņas pakalpojumus bieži izmantoja filmu un seriālu veidotāji un tā viņa nokļuva filmēšanas laukumos, kur arī tika pamanīts viņas pievilcīgais izskats un aktrises dotības. 

Tagad viņai filmēšanas laukuma ģērbtuvē parasti ir stacionārais ritenis “Peloton”, viņai arī patīk iet pārgājienos un braukt ar riteni. Pēc ilgas darba dienas viņai patīk relaksēties vannā. Savukārt mentālas veselības uzturēšanai viņa cenšas katru dienu izbrīvēt laiku meditācijai. 

Kāsla mūza rītu sāk ar jogu

Apburošo kanādiešu aktrisi Stanu Katiču skatītāji pazīst kā Ņujorkas policijas detektīvi Keitu Beketu no “Fox Life” seriāla “Kāsla metode”. Kopā ar kolēģi Sīmusu Dīveru (Seamus Deaver), kurš seriālā tēloja detektīvu Kevinu Raienu, Stana uzsāka “The Alternative Travel Project” jeb Alternatīvās pārvietošanās projektu. Tas mudina cilvēkus kaut uz vienu dienu atteikties no personīgā transporta izmantošanas, tā mazinot savu ietekmi uz apkārtējo vidi. 

Arī viņa pati rādīja piemēru. Proti, reiz vienu mēnesi septiņas dienas nedēļā Losandželosā pārvietojās tikai kājām, riteni vai lietoja sabiedrisko transportu. Viņa mudināja arī citus pievienoties viņas iniciatīvai, turklāt šādas fiziskās aktivitātes ir labas ne tikai ekoloģijai, bet arī palīdz uzturēt sevi labā sportiskā formā.

Kad Stana neveic eksperimentus, viņas rīts parasti sākas ar jogu. Viņai arī patīk doties pārgājienos. Vēl viena Stanas iecienītā aktivitāte ir izjādes ar zirgu. 

Stana uzskata, ka kopta āda ir sievietes laba izskata galvenais noslēpums. Viņa regulāri iet pie kosmetologa un izmanto dabiskus kopšanas līdzekļus. Protams, lai āda būtu skaista, ir jārūpējas par to, lai uzturs būtu veselīgs. Viņa arī papildus uzņem uztura bagātinātājus, piemēram, miežu ekstraktu. Arī ūdens dzeršana ir viņas ikdienas rutīnā, jo tikai mitrināta āda izskatās lieliski. Aktrisei patīk eksperimentēt ar dažādiem dekoratīvas kosmētikas produktiem, zīmoliem un krāsām. 

“Noziedzīgu prātu” zvaigznes veselīgie ieradumi 

Nule kanālā FOX pirmizrādi piedzīvoja seriāla “Noziedzīgie prāti” 16. sezona. Daudziem par pārsteigumu viena no galveno lomu izpildītājām, aktrise Pedžeta Brūstere, piedzīvojusi vislielākās vizuālas pārmaiņas. 54 gadus vecā Emīlijas Prentisas lomas atveidotāja tagad lepojas ar sirmiem matiem, kuri, viņas vārdiem runājot, ir visās 50 pelēkā nokrāsās.

Brūstere arī nesen atzinusi, ka nelieto botulīna jeb “botoksa” injekcijas krunciņu “apkarošanai”, kā arī uzsvēra, ka viņas seja nav piedzīvojusi plastisko ķirurgu skalpeļu iejaukšanos. Iepriekš viņas stāstījusi, ka karjeras sākumā vairāki producenti un slavenību aģenti viņai esot ieteikuši veikt deguna plastisko operāciju. Taču viņa nolēmusi saglābāt savu individualitāti un to nenožēloja. 

Aktrise uztur sevi formā, ievērojot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, viņa nelieto uztura pārstrādātus produktus, cenšoties, lai maltītes būtu sabalansētas ar augļiem un dārzeņiem. Viņas uzturā ir arī zivis, brokoļi un veselīgie graudaugi. Viņa rūpējas, lai uz šķīvja būtu olbaltumvielas, kā arī – lai dienā izdzertu pietiekami daudz ūdens. 

Protams, Brūstere nodarbojas arī ar fiziskām aktivitātēm. Viņai patīk pilates, kā arī joga, kas ne tikai palīdz labi izskatīties, bet arī paātrina vielmaiņu.

Kanāli FOX un “Fox Life” aicina pavadīt darba dienu vakarus ar šim brīnišķīgam sievietēm, skatoties iemīļotus seriālus! 

Dienu pirms savas 77. dzimšanas dienas mūžībā devās amerikāņu aktrise un rakstniece Sūzena Somersa (+VIDEO)

Amerikāņu aktrises un rakstnieces Sūzenas Somersas nāve diena pirms viņas 77. dzimšanas dienas bija negaidīta un šokējoša gan viņas ģimenei, draugiem, gan faniem visā pasaulē.

Sūzenas Somersas publicists sniedza skaidrību par aktrises pēdējiem brīžiem un stāvokli pirms viņas aiziešanas. Pārstāvis atklāja, ka aktrise bija “vāja”, taču neviens no viņas tuvajiem vai ārstiem negaidīja tik strauju nāvi. Pāris nedēļas pirms plānotās dzimšanas dienas, kurā viņa bija ieplānojusi svinēt kopā ar ģimeni, Sūzena bija novājinātā stāvoklī. Viņa vienkārši vēlējās baudīt ballīti un ēst kūku kopā ar ģimeni savās mājās Palmspringsā. Šis notikums bija kā negaidīts trieciens, kas pārsteidza visus.

Video

Sūzenas Somersas dzīve bija cīņa ar smagu slimību – agresīvu krūts vēža formu, ar kuru viņa bija saskārusies vairāk nekā 20 gadus. Viņas cīņa un neatlaidība bija iedvesma daudziem cilvēkiem visā pasaulē, un viņa izmantoja savu publisko tēlu, lai izskaidrotu un dalītos savā pieredzē ar veselības problēmām.

Suzenna bija gan aktrise, gan grāmatu autore, sarakstot vairāk nekā divdesmit grāmatas, tostarp vairākus “New York Times” bestsellerus. Viņas popularitāte un ietekme uz sabiedrību, sniedzot izglītojošus un aizraujošus darbus, paliks mūžīga.

Viņa paliks mūžīgi ierakstīta atmiņās kā talantīga aktrise un spilgta personība, kas ietekmēja un iedvesmoja miljoniem cilvēku visā pasaulē!

“Pagātnes spēks, šodienas drošībai!” – Vislatvijas jauniešu konkurss

Vislatvijas jauniešu izglītības projekts “Esi Līderis!” un Latvijas Kara muzejs aicina Latvijas skolēnus piedalīties konkursā un apzināt vēstures stāstus par Latvijas vēsturē zināmajiem jauniešu darbiem, kas rosina un iedvesmo līdzdarboties valsts drošības un aizsardzības stiprināšanā arī šodien.

Vislatvijas jauniešu izglītības projekts “Esi Līderis!” un Latvijas Kara muzejs aicina Latvijas vispārizglītojošo izglītības iestāžu 6. līdz 12. klašu skolēnus piedalīties konkursā “Pagātnes spēks, šodienas drošībai!”. Šis konkurss aicina skolēnus pētīt Latvijas vēsturē zināmās jauniešu aktivitātes tuvākā vai tālākā apkaimē – ciemā, pilsētā, pagastā vai novadā, kas iedvesmo līdzdarboties valsts drošības un aizsardzības stiprināšanā arī mūsdienās.

Konkursa mērķis ir veidot izpratni par to, kā sabiedrības, tai skaitā arī jauniešu iesaistīšanās var ietekmēt politiskos procesus valstī un reģionos, kā arī veicināt valsts drošību un aizsardzību.

Dalībnieki var piedalīties individuāli vai komandās, sniedzot prezentācijas par izvēlēto vēsturisko personu vai personu grupu, kuras loma bijusi būtiska Latvijas drošības un aizsardzības stiprināšanā. Konkursa darbu iesniegšana notiks elektroniski, dalībniekiem sagatavojot prezentāciju video formātā. Darbu vērtēšana norisināsies divās kārtās, un otrās kārtas darbi tiks publicēti sociālajos tīklos, lai balsošanā noteiktu skatītāju simpātiju balvas ieguvēju.

Konkurss norisināsies no 2023.gada 1. līdz 30. novembrim.

·  pieteikšanās līdz 11.11. 

·  darbu iesniegšana līdz 18.11.

·  darbu vērtēšana līdz 22.11. 

·  otrās kārtas darbu paziņošana 22.11.

·  otrās kārtas darbu aizstāvēšana līdz 25.11. 

·  finālistu paziņošana 27.11.

·  apbalvošana 2.12., Rīgā, Latvijas Kara muzeja telpās

Lai pieteiktos konkursam, jāaizpilda dalībnieka pieteikuma anketa, kas pieejama tīmekļa vietnē https://ej.uz/patriotu_menesis_2023.

Plašāka informācija pieejama mājas lapā www.esilideris.lv vai sazinoties pa e-pastu info@esilideris.lv vai pa tālruni 28803813.

Ja nevar aizbēgt, jāmācās sadzīvot. Demence

Mūsu sabiedrībā diagnoze demence jebkādā tās izpausmē joprojām ir stigmatizēta. Tā neveicina savlaicīgu došanos pie ārsta, diagnozes uzstādīšanu, terapiju, kā arī līdzcilvēku attieksmi un izpratni, kas palīdzētu slimības skartajam cilvēkam būt pieņemtam, saprastam un būt starp savējiem. 

Nav pasargāti arī slavenie un bagātie

Pirms vairāk nekā gada amerikāņu aktiera Brūsa Vilisa ģimene publiski paziņoja par progresējošu neirodeģeneratīvu slimību, kas turpmāk liedz viņam filmēties.  Jā, šāda slimība spēj piemeklēt pat filmu supervaroni – spēcīgu un bagātu cilvēku, kuram ir pieejamas vislabākās ārstēšanās iespējas. 

«Pēc smagām pārdomām Brūss atkāpjas no karjeras, kas viņam ir nozīmējusi tik daudz,» sociālajos medijos rakstīja Vilisa meita Rūmera. 

«Kopš 2022. gada pavasarī paziņojām par afāzijas diagnozi (spēju saprast vai izteikt runu), Brūsa stāvoklis ir progresējis. Tagad mums ir precīzāka diagnoze: frontotemporālā demence. Diemžēl komunikācijas problēmas ir tikai viens simptoms slimībai, ar kuru saskaras Brūss. Tas ir sāpīgi, bet vienlaikus tas ir atvieglojums, jo beidzot ir skaidra diagnoze.»

Šāds ir Vilisa ģimenes paziņojums ASV Frontotemporālās deģenerācijas asociācijas mājaslapā.

Ko par frontotemporālo demenci vajadzētu zināt, kādiem simptomiem pievērst uzmanību un kā veidot attiecības ar tuvinieku, kuram uzstādīta šāda (vai līdzīga) diagnoze, stāsta Veselības centru apvienības (VCA) Neiro klīnikas vadītājs, neirologs Jānis Mednieks. 

Afāzija – runas un saprašanās zagle

«Afāzija, ko sākotnēji konstatēja slavenajam aktierim, ir postošs stāvoklis, kas nozog cilvēkam iespēju sazināties, apgrūtinot spēju rakstīt vai runāt, vai pat saprast, ko citi saka. Primārā progresīvā afāzija (PPA) ietver izmaiņas spējā lietot valodu, lai runātu, lasītu, rakstītu un saprastu, ko citi saka. Ir pat izdalīti trīs ļaunie A:

  • anomija jeb grūtības izgūt vārdus – tā piemīt gandrīz visiem cilvēkiem ar afāziju; 
  • aleksija, kas apzīmē lasīšanas izpratnes grūtības;
  • agrafija, kas apzīmē rakstiskās izteiksmes grūtības,» skaidro neirologs.

Afāzijas gadījuma cilvēkam ar rasties problēmas ar vārdu atrašanu,  atbilstīgu vārdu lietojumu, piemēram, kad īstā vārda vietā izmanto vārdu ar citu nozīmi, ar runas kontroli (runā nemierīgi, parādās pēkšņas pauzes, izmanto īsus runas fragmentus), ar vārdu esamību, kad cilvēks izdomā muļķīgus, neesošus vārdus un izkaisa tos runā un rakstībā, ka arī ar 

Rakstību, pieļaujot daudz gramatisko kļūdu, izlaižot teikuma daļu utt..

Biežākais afāzijas cēlonis insults, taču tai var būt arī citi iemesli, piemēram, traumatisks smadzeņu bojājums, smadzeņu audzējs, smadzeņu infekcija.

«Vieglākas afāzijas formas ārstēšana var būt atjaunojoša, izmantojot runas terapiju, lai pārkvalificētu smadzenes atpazīt vārdus, runāt un rakstīt. Savukārt deģeneratīviem stāvokļiem sagaidāma turpmāka pastiprināšanās un šādā gadījumā ir paredzēta kompensējoša palīdzība attēlu un lielas drukas formāta veidā, lai spētu sazināties.

Atveseļošanās dažādiem cilvēkiem ievērojami atšķiras. Paredzamākais ilgtermiņa atveseļošanās rādītājs ir sākotnējās afāzijas smagums, kā arī bojājuma vieta un lielums. Tomēr pilnīga atveseļošanās no afāzijas, kā iemesls bijis insults, ir maz ticama, ja simptomi saglabājas ilgāk par sešiem mēnešiem pēc insulta. Negatīvi uzlabošanos var ietekmēt pēcinsulta depresija un sociālā izolācija pēc afāzijas sākuma,» skaidro Jānis Mednieks.

Kas ir frontotemporālā demence?

Brūsa Vilisa gadījumā afāzija norādīja uz frontotemporālo demenci, ar ko nu aktierim un viņa ģimenei būs jāsadzīvo, apzinoties, ka slimība nav izārstējama.

Lieki piebilst, ka diagnoze demence ne tikai mulsina, bet pat biedē. Demence visbiežāk asociējas ar slimību, kas skar tikai vecus cilvēkus un nereti tautā to mēdz saukt par vecuma plānprātu. Tomēr demenci nevajadzētu tik ļoti vienkāršot – slimībai ir daudz veidu, turklāt ar to var sasirgt arī nebūt ne tikai sirmā vecumā. 

«Demence ir kognitīvo spēju zudums tādā mērā, ka tas ietekmē cilvēka spēju pilnvērtīgi veikt ikdienas aktivitātes. Savukārt frontotemporālā demence jeb FTD ir viens no demences veidiem – tas ir vispārīgs termins smadzeņu darbības traucējumu grupai, kas galvenokārt skar smadzeņu priekšējo un temporālo daivu. Šīs smadzeņu zonas parasti ir saistītas ar personību, uzvedību un valodu. Tātad lielākā daļa nervu šūnu zuduma notiek zonās, kas kontrolē, piemēram, uzvedību, spriest spēju, empātiju. Priekšējā smadzeņu daiva ir atbildīga par domāšanu, emocijām, personību, spriedumu izveidi, kustību un paškontroli, atmiņu un citiem procesiem. Līdz ar to – ja cilvēkam pasliktinās uzvedība, ja ir redzams, ka izmainās personība, rodas grūtības runāt vai saprast valodu, iespējams tas liecina par FTD attīstību un noteikti būtu nepieciešama neirologa konsultācija, lai noteiktu diagnozi,» saka Jānis Mednieks. 

ASV Nacionālais novecošanas institūts (NIA) apkopojis, ka FTD mēdz rasties cilvēkiem jaunākā vecumā nekā citi demences veidi. Amerikā no tās cieš 50 000 līdz 60 000 cilvēku. Aptuveni 60% saslimušo ir vecumā no 45 līdz 64 gadiem, tomēr FTD var attīstīties arī vēlāk. Kopumā – 10% līdz 20%  no visiem demences gadījumiem jaunākā vecumā ir tieši FTD.

Frontotemporālās demences simptomi

Neirologs minēja, ka FTD simptomi izpaužas kognitīvajā un emocionālajā sfēra, kā arī uzvedībā. Lūk, spilgtākās FTD pazīmes!

  • Situācijai nepiemērota sociālā uzvedība
  • Saskarsmes prasmju pasliktināšanās, piemēram, empātijas zudums pret citu jūtām
  • Sprieduma trūkums
  • Intereses trūkums, apātija, ko var sajaukt ar depresiju
  • Atkārtota kompulsīva uzvedība, piemēram, piesitieni, aplaudēšana
  • Personīgās higiēnas samazināšanās
  • Izmaiņas ēšanas paradumos, kas parasti ir pārēšanās, saldumu un ogļhidrātu pastiprināta uzņemšana
  • Neēdamu priekšmetu ēšana

FTD ir vairāki veidi, taču  izplatītākais ir uzvedības varianta FTD. Šīs slimības simptomi var ietvert:

  • problēmas plānošanā un secīguma noteikšanā, piemēram, cilvēkam zūd izpratne, kuri rīcības soļi ir vispirms un kuri – nākamie;
  • grūtības noteikt uzdevumu vai darbību prioritātes;
  • vienu un to pašu darbību (vai vārda) atkārtošanu;
  • impulsīvu rīcību vai nepiedienību teikšanu vai darīšanu, neņemot vērā to, kā citi to uztver;
  • neieinteresētību par ģimeni vai aktivitātēm, kas līdz šim bijušas svarīgas.

Kas izraisa FTD?

Neirologs uzsver, ka vairumā gadījumu FTD cēlonis nav zināms: 

«FTD gadījumā smadzeņu frontālās un temporālās daivas saraujas, turklāt smadzenēs uzkrājas noteiktas vielas – patoloģiski proteīni, FTD gadījumā konstatē arī dažādas specifiskas iekaisīgas izmaiņas. Kas tieši izraisa šīs izmaiņas, parasti nav zināms. Tomēr tiem cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē jau ir FTD, ir lielāka šādu traucējumu varbūtība. Aptuveni 10 līdz 30% uzvedības varianta FTD gadījumu izcelsme ir specifiski ģenētiski iemesli. Taču vairāk nekā pusei cilvēku, kuriem attīstās FTD, ģimenes anamnēzē nav demences. Arī tas ir jāņem vērā.»

Kā ārstē FTD un vai to var izārstēt? 

FTD nevar izārstēt, un ārstēšana nepalēnina vai neaptur slimības progresēšanu, taču ir veidi, kā var palīdzēt pārvaldīt simptomus.

«FTD ir progresējoša, kas nozīmē, ka simptomi laika gaitā pasliktinās. 

Agrīnā stadijā var būt tikai viens simptoms, taču slimībai progresējot, parādās arī citi. 

Dzīves ilgums ir grūti paredzams – daži pacienti nodzīvo pat vairāk nekā 10 gadus, savukārt citi – mazāk nekā divus gadus pēc diagnozes noteikšanas. Vidējais paredzamais mūža ilgums ir no 7 līdz 13 gadiem,» norada ārsts.

Ja tuviniekam ir demence (un/vai afāzija)

Iespējams, ka ar FTD sirgstoša cilvēka ģimenes locekļi un draugi var greizi interpretēt viņa rīcību – rupjību vai sociāli neatbilstošu uzvedību – domājot, ka tā ir apzināta. Tādā gadījuma, protams, var rasties nemitīgas domstarpības, dusmas un strīdi, kas nenāk par labu ne sasirgušajam, ne līdzcilvēkiem. Neirologs uzsver: «Svarīgi saprast, ka cilvēks ar šādu smadzeņu deģenerāciju nevar kontrolēt savu uzvedību un viņam trūkst izpratnes par savu slimību. Tuviniekiem un aprūpētajiem vajadzētu palīdzēt sasniegt visaugstāko iespējamo funkciju līmeni, lai viņš varētu piedalīties ikdienas dzīvē.»

Kā līdzcilvēkiem pārvaldīt tuvinieka uzvedības izmaiņas?

Balstoties uz pētījumiem un ieteikumiem, neirologs Jānis Mednieks skaidro, kādas varētu būt FTD pacienta līdzcilvēku uzvedības izmaiņu pārvaldības stratēģijas. 

Centieties pieņemt 

Strīdi vai argumentācija nepalīdzēs, jo cilvēks ar FTD nevar kontrolēt uzvedību vai saprast, ka ir dīvains vai kaitinošs. Tā vietā esiet pēc iespējas iejūtīgāks un saprotiet, ka tā ir slimība, kas runā.

Paņemiet pauzi 

Ja jūtat, ka ir grūti savaldīties, dziļi ieelpojiet, noskaitiet līdz 10 vai atstājiet telpu uz dažām minūtēm.

Ierobežojiet izvēles iespējas un piedāvājiet konkrētas izvēles, lai tiktu galā ar apātiju. Atvērtie jautājumi, piemēram, «ko tu vēlies šodien darīt?»  ir grūtāk atbildami nekā konkrētie, piemēram, «vēlies doties uz parku vai palikt tepat dārzā?».

Saglabājiet dienas režīmu, samaziniet traucējošos faktorus un nemainiet vidi, lai mazinātu apjukumu un uzlabotu viņa miegu.

Ja problēma ir ēšana, apsveriet iespēju to uzraudzīt, ierobežot ēdiena izvēli. Aizslēdziet pārtikas skapi, ledusskapi un centieties novērst uzmanību uz ko citu. 

«Joprojām nav iespējama efektīva neirodeģeneratīvo slimību ārstēšana, bet gan tikai simptomu mazināšana. Tomēr aicinu šos cilvēkus un viņu tuviniekus meklēt palīdzību. Pirmkārt, ir svarīgi, ka piederīgie saprot diagnozi. Otrkārt, zināšana dod iespēju plānot un pielāgot dzīvi, atrisināt kādus svarīgus jautājumus, kamēr tas ir iespējams. Treškārt, jāņem vērā zinātnes faktors – jo ātrāk spējam diagnosticēt šos traucējumus, jo labāka ir arī terapeitisko pētījumu iespējamība. Nebaidieties runāt par neirodeģeneratīvām slimībām! Tikai tā – vairāk pētot, zinot un izprotot var mazināt sabiedrībā stigmu un palīdzēt slimības skartajiem cilvēkiem,» uzsver VCA neirologs Jānis Mednieks.

Vairāk informācijas: Līga Ribkinska T. +371 22302996; liga.ribkinska@repharm.lv

Taupīt vai tērēt? Naudas plānošana bērnu acīm

Lai arī kā gribētos, visu nopirkt nav iespējams, jo naudu nevar tērēt bezgalīgi. Bērniem gan šī izpratne veidojas tikai ar laiku – atšķirt vajadzības un vēlmes ir jāmācās. Zinot, kas ir obligāti nepieciešams, bet no kā var atteikties, cilvēks definē prioritātes. Taču dzīve bez vēlmju piepildīšanas arī būtu ļoti skumja. Kā palīdzēt bērnam apgūt naudas plānošanu, lai pietiktu gan vajadzībām, gan vēlmēm, iesaka “Swedbank” Finanšu institūta eksperte Evija Kropa.

Jāveido izpratne par vajadzībām un vēlmēm

Naudas ir tikai tik, cik nopelnām, un tā ir jātērē gudri un pārdomāti. Tāpēc ir ļoti svarīgi jau agrīnā vecumā veidot izpratni par to, ka pērkam ne tikai tās lietas, ko gribam, bet arī to, kas ir vajadzīgs, un tas jāsagādā vispirms. 

Bērni, it sevišķi paši mazākie, mēdz domāt, ka mantas mājās parādās, jo viņi tās grib. Jau ar bērniem, kas sasnieguši četru gadu vecumu, un pavisam noteikti ar skolēniem var un vajag runāt par naudas vērtību, par to, ka nauda ir jānopelna, ka iztērēt var tikai tik, cik nopelnīts, un visbiežāk pirmās tiek apmierinātas vajadzības, bet pēc tam, izvērtējot, cik daudz naudas atlicis, – arī vēlmes. Tāpēc ir svarīgi saprast, kas ir vēlmes un kas – vajadzības.

Vajadzības ir tas, bez kā nevar iztikt, piemēram, ēdiens, ūdens, apģērbs, mājoklis. Vēlmes ir tās lietas vai pakalpojumi, bez kuriem ikdienas dzīvē varētu iztikt. Vēlmes ir kā sapņi, tās var būt daudz un dažādas. Tās, piemēram, ir lietas priekam – jauns velosipēds, rotaļlietas, kinoteātra apmeklējums, sevis palutināšana ar lielu cukurvates mākoni vai karstās šokolādes dzēriena baudīšana kafejnīcā kopā ar draugiem. 

Bērnam var skaidrot, ka arī pieaugušie, plānojot ikdienas budžetu, cenšas ņemt vērā gan vēlmes, gan vajadzības. Tomēr ir maksājumi, kas jāveic obligāti, piemēram, par silto un auksto ūdeni, elektrību, telefonu un internetu, apģērbu, ēdienu, un ir tādi izdevumi, ko var ik pa laikam samazināt vai palielināt, piemēram, izklaides braucieni, saldumi u. c. 

Kāpēc nevar (un nevajag) nopirkt visu, ko gribas?

Tā kā nauda “no gaisa nekrīt”, ir nopietni jāapdomā, kam to tērēt. Ja gribam rīkoties ar naudu gudri, ļoti būtiska ir krāšana un mērķu sasniegšana. Krāšana prasa laiku un trenē pacietību, kā arī izpratni, ka vajadzību un vēlmju ir daudz, bet naudas apjoms tomēr ir ierobežots. 

Lai bērnam vispār rastos vēlme krāt, ir svarīgi izvirzīt mērķi un izveidot nelielu krāšanas plānu – cik daudz, kādā laika periodā un no kādas naudas iespējams mērķim sakrāt. Mērķi ieteicams vizualizēt un novietot redzamā vietā. Tad katru reizi, kad gribēsies naudu iztērēt citur, tas par sevi visu laiku atgādinās un atteikties no papildu tēriņiem būs vieglāk. 

Protams, ja krājkasītē ir zināma naudas summa, var rasties vilinājums to iztērēt kādai pēkšņai iegribai. Taču tērēt tikai tāpēc, ka to var atļauties, nav gudri. Ir gudri to darīt tikai tad, ja kaut kas patiešām ir vajadzīgs, un tikpat gudri ir arī padomāt par to, kas būs vajadzīgs rīt, parīt, nākamnedēļ vai nākamajā mēnesī. 

Vēlmes var ierobežot vai atlikt uz vēlāku laiku. Turklāt arī vēlmes var sadalīt prioritātēs – kaut ko vēlos stiprāk, kaut ko ne tik ļoti. Katru reizi, kad pēkšņi sagribas veikalā nopirkt kaut ko garšīgu, der atcerēties, kas ir prioritāte – gardums tūlīt vai tomēr tā otra lielākā, svarīgākā lieta, kurai kādu laiku jau esmu krājis. Tad no našķiem atteikties ir daudz vieglāk. 

Ja mērķis ir gana tāls, var ieplānot, ka pusceļā mazās uzvaras kaut kā tiek atzīmētas, lai uzturētu entuziasmu. Vecāki var arī vienoties ar bērnu, ka gadījumā, ja līdz noteiktam laikam bērns pats sakrās pusi, pārējo pieliks vecāki.

Ko darīt, ja bērns kādu laiku pacietīgi krājis, bet pēkšņi zaudē motivāciju un grasās sakrāto iztērēt sīkumos?

Pirmkārt, labi nostrādā nogaidīšanas pieeja. Var mudināt bērnu nogaidīt 48 stundas līdz gala lēmuma pieņemšanai. Nereti pēc šī laika domas mēdz mainīties, jo lēmumu vairs nevada impulss. Ja arī pēc tam bērns grib atteikties no sava mērķa, derētu pārrunāt, kas tam par iemeslu. Varbūt mērķis kaut kādā ziņā kļuvis neaktuāls un to nepieciešams koriģēt. 

Pat ja pēc dziļākas sarunas bērns joprojām ir nolēmis uzkrājumu iztērēt, vecākiem to nevajadzētu aizliegt, bet gan ļaut bērnam gūt šo pieredzi un būt līdzās ar mierīgu, nosvērtu sarunu un gudru padomu. Aizliegšana vai kritizēšana nav pareizie rīki. Labāk, lai bērns piedzīvo bankrotu ar pirmajiem 20 eiro nekā vēlāk jau ar krietni lielākām summām. Nav jau tā, ka vienmēr visi lēmumi ir pareizi – kļūdas pieļauj arī pieaugušie, bet ir svarīgi no tām mācīties, lai tās neatkārtotu nākotnē.

Sabiedrības un katra indivīda labklājībai ir vajadzīga laba finanšu veselība, par kuru jāsāk rūpēties jau skolas gados, veidojot izpratni, kas ir nauda, kāpēc svarīga budžeta plānošana, kā pelnīt naudu un kā to gudri ieguldīt. Tāpēc, turpinot pērn aizsākto tradīciju, arī šogad “Swedbank” aicina Latvijas skolēnus iesaistīties finanšu pratības iniciatīvā “Naudas diena”.  Tas būs aizraujošs vienas dienas pasākums visu klašu skolēniem, kur videolekciju formātā interaktīvā, vieglā un aizraujošā veidā finanšu eksperti un vieslektori stāstīs, kas ir nauda, kāpēc svarīga budžeta plānošana, kā pelnīt naudu un kā to gudri ieguldīt.

Pasākums norisināsies visām klašu grupām – no 1.-12. klasei, kur tieši 3.–5. klašu nodarbība būs veltīta tam, kā gudri rīkoties ar naudu, kā atšķirt vēlmes no vajadzībām, kāpēc ir svarīgi izvirzīt mērķus un kā tiem sakrāt naudu. “Naudas diena” notiks 31. oktobrī tiešsaistē naudasdiena.lv visās Latvijas skolās un noslēgsies ar enerģiskās grupas “Citi Zēni” koncertu. Dalība tajā ir bez maksas. Lai piedalītos, skolotāji aicināti līdz 25. oktobrim reģistrēt savu klasi šeit: https://naudasdiena.lv/.

Kurus produktus visbiežāk ēdam par maz? 

Uzturs – mūsu ikdienas enerģijas, vitamīnu un minerālvielu avots. Atzīmējot Pasaules uztura dienu (16. oktobris), ir noderīgi pārskatīt savu ēdienkarti un izvērtēt, vai tā ir pārdomāta, veselīga un sabalansēta? Un vai novērtējam tos vienkāršos produktus, kas var sniegt mūsu organismam tik daudz vērtīgo vielu? Par to, kā plānot ikdienas ēdienkarti un kurus produktus parasti tajā neiekļaujam pietiekami bieži, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Veselīga uztura ieteikumos ir minēts, ka ikdienā ir jāuzņem olbaltumvielas, ogļhidrāti, labie tauki, dārzeņi, ogas un augļi, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. Lai šo ieteikumu realizētu, viens no vienkāršākajiem veidiem ir šķīvja principa ievērošana – pusi šķīvja atvēlēt dārzeņiem, ¼ olbaltumvielām bagātiem produktiem un ¼ ogļhidrātus saturoši produktiem, kas sniegs mums enerģiju. 

Ko visbiežāk ēdam nepietiekami

Par veselīgu uzturu tiek runāts daudz, arī izceļot dažādus superproduktus. Taču ir vairākas produktu grupas, kas ir ļoti būtiskas veselīga uztura sastāvdaļa un ko daudzi ikdienā uzņem ļoti maz. Uztura speciāliste L. Sondore iesaka izvērtēt, vai jūsu ēdienkartē netrūkst kādas no tām:

  • Krustziežu dzimtas dārzeņi un saknes. Veselam pieaugušajam ik dienas uzturā būtu jāuzņem 500 gramus dārzeņu pagatavotā un svaigā veidā, ar uzsvaru, ka uz šķīvja liekam krustziežu dzimtas dārzeņus – kāpostus, ziedkāpostus, kolrābjus, redīsus, brokoļus, lapu kāpostus, Briseles kāpostus un citus, arī sakņu dārzeņus, kas nesatur cieti. Ieteicams gatavot kāļus, rāceņus, bietes, burkānus. Dārzeņi ir ne vien garšīgi pagatavojami un ēdami arī svaigi, bet ir arī labs vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu avots. Turklāt krustziežu dzimtas dārzeņi tiek pētīti daudzu neinfekciju slimību un onkoloģisko slimību profilaksē. Kāpostaugi satur glikozinolātus un indolus, kas tiek pētīti vēža profilaksei. Tie ir bagātīgs sārmaino minerālvielu (kālijs, kalcija, fosfors, dzelzs un citu), vitamīnu (K, C) un šķiedrvielu avots. Šķiedrvielas palīdz normalizēt holesterīna līmeni asinīs un rūpēsies par veselu kuņģa un zarnu traktu. Turklāt tie satur maz kilokaloriju un ir bagāti ar sēra savienojumiem, polifenoliem un sulforafānu. Diemžēl ikdienā, konsultējot pacientus, tomēr nākas dzirdēt, ka šie dārzeņi tiek ēsti vien reizēm, saka uztura speciāliste. 
  • Skābējumi un skābpiena produkti. Skābēšana ir lielisks veids ne vien, kā dažādot ēdienkarti, bet arī kā tajā iekļaut vairāk dārzeņu. Skābēti dārzeņi ir labs palīgs veselības saglabāšanai – tie uzlabo gremošanas procesus, atveseļo kuņģa un zarnu taktu, jo tieši tur atrodas ap 80 % mūsu imūnšūnu, un palīdz atjaunot baktēriju līdzsvaru zarnu traktā. Būtiski, ka tieši no zarnu trakta veselības ir atkarīga mūsu pašsajūta.

Tāpat ikdienā  būtu vēlams palielināt skābpiena produktu īpatsvaru savā ēdienkartē. Līdzīgi kā dārzeņi, tie palīdzēs mūsu gremošanas traktam un uzlabos mūsu pašsajūtu. Skābpiena produktus organisms labi pārstrādā, tie satur pienskābās baktērijas un palīdz uzturēt kārtībā mūsu zarnu traktu. Nav nemaz tik grūti tos iekļaut ikdienas uzturā, ja pie tā piedomā – izdzeriet glāzi kefīra vai apēdiet bezpiedevu jogurtu! Šie     produkti ir jālieto dabīgi raudzēti un bez cukura piedevas. Māciet arī saviem bērniem ēst šos produktus, regulāri tos iekļaujot bērnu ēdienkartē.

  • Šķiedrvielām bagāti produkti. Šķiedrvielām bagāti ir ne vien dārzeņi, bet arī pilngraudu produkti, sēklas, ogas un augļi. Ik dienas ir jāuzņem 30–35 grami šķiedrvielu. Daļa būs šķīstošās šķiedrvielas, kas organismā tiek sagremotas, un daļa nešķīstošās – kas būs kā “zarnu slotiņa” un palīdzēs nepaaugstināties holesterīna un glikozes līmenim. Te jāmin beta glikāni, kas lielā daudzumā ir auzās un miežos. Lai uzņemtu šķiedrvielas, var ikdienā kefīram, jogurtam vai putrām pievienot linsēklas – maltā un veselā veidā.  Turklāt, pievienojot maltas linsēklas, organisms uzņems arī vērtīgās Omega-3 taukskābes. Tāpat labi ir iesākt rītu ar iepriekšējā vakarā aplietām linsēklām – aplej ēdamkaroti linsēklu ar ūdeni un no rīta izdzer! 

Lai izveidotos paradums ikdienā ēst pietiekami dārzeņus un pilngraudu produktus, ir jāsāk regulāri tos lietot, par to īpaši piedomājot, uzsver uztura speciāliste L. Sondore. Ja ikdienā neēdam dārzeņus, tad, apēdot uzreiz 500 gramus sakņu, jutīsimies slikti. Ir jāsāk ar mazumiņu – apēdiet pie pusdienām un vakariņām kāpostu-burkānu salātus, aizdarītus ar labas kvalitātes eļļu un citrona sulu. Pagatavojiet brokoli, ziedkāpostu! Rīvēts burkāns ar sēkliņām būs lieliski, vienkārši salāti!

Nesabalansēts uzturs veicina vitamīnu trūkumu

BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins skaidro, ka, ikdienā uzņemot nesabalansētu un nepilnvērtīgu uzturu, cilvēka organismam sāk pietrūkt gan vitamīnu, gan minerālvielu, tādēļ ir jārūpējas par to, lai jūsu ēdienkarte būtu pilnvērtīga un sniegtu organismam visu nepieciešamo. Vitamīni un minerālvielas atbild par visiem svarīgajiem organisma procesiem, stiprina organismu kopumā, kā arī tā imunitāti vīrusu laikā. Par vitamīnu un minerālu trūkumu organismā var liecināt tādas pazīmes kā zema imunitāte, nespēks, nervozitāte, biežāka slimošana. Lai palīdzētu organismam īpaši tagad, rudens vēsajā un tumšajā laikā, pārskatiet savu ēdienkarti – vai tajā ir iekļauts viss vajadzīgais? 

Tāpat būtisks jautājums, runājot par vitamīnu trūkumu organismā, ir D vitamīns, kuru gan ar uzturu ir grūti uzņemt un kura līmeņa uzturēšanai un paaugstināšanai noderēs D vitamīna preparāti. D vitamīns ir viens no populārākajiem mūsdienu vitamīniem, it īpaši Ziemeļvalstīs, kur ir mazāk saules gaismas un tādējādi visbiežāk trūkst D vitamīna. 

D vitamīns ir atbildīgs par daudziem procesiem organismā un ir iesaistīts kalcija un fosfora (svarīgāko kaulu audu makroelementu) absorbcijā. Tas ietekmē arī ādas, matu, nagu un zobu stāvokli, regulē vielmaiņas procesus šūnās, veicina muskuļu tonusu un uzlabo imunitāti, kā arī ir nepieciešams vairogdziedzera darbībai un normālai asins recēšanai. Tāpat D vitamīns piedalās asinsspiediena un sirdsdarbības regulēšanā un novērš vēža šūnu augšanu.  

Vienkārši padomi veselīgākam uzturam

Uztura speciāliste L. Sondore iesaka:

  • Plānojiet savus iepirkumus! Iepirkumu sarakstā ierakstiet saknes. Padomājiet, kā tās jums vislabāk garšos – kādus ēdienus, salātus gatavosiet.
  • Neuztveriet ēdiena gatavošanu kā slogu – ēdiens ir mūsu veselības  pamatā!
  • Ja ikdienā nav ieraduma ēst dārzeņus, sāciet ar vienu dārzeni! Gatavojiet kāpostu salātus ar burkāniem, ar zaļumiem vai citus. Kāposti ir labs piemērs, jo tos var ēst svaigus, gatavot zupās, sautējumos un skābēt.
  • Sāciet ieplānot katru dienu pusdienās un vakariņās ēst saknes un salātus. 
  • Dzeriet kefīru vai bezpiedevu jogurtu. Pievienojiet to ēdienam vai ēdiet desertā ar augļiem vai ogām. 
  • Plānojiet vienkāršus ēdienus! Lai sarežģītais gatavošanas process nelaupa jums gatavošanas prieku un motivāciju!
  • Lai veiksmīgi gatavotu dārzeņus, ir jābūt labiem un ērtiem darbarīkiem – asai rīvei un nazim.

Veselīga recepte izmēģināšanai

Uztura speciāliste iesaka – izmēģiniet recepti, kurā iekļautas ikdienā svarīgās uzturvielas!

Grūbu salāti ar dārzeņiem:

Nepieciešamās sastāvdaļas (4 personām): 1 glāze (ap 200 gramiem) grūbu, 50 grami dzērveņu, brūklenes (pēc izvēles), 1 sīpols, 2 burkāni, 1 paliela šķēle ķirbja, ½ selerijas saknes, 1 ķiploku galviņa, Extra virgin olīveļļa, sāls, pipari, kaltēts rozmarīns, timiāns (pēc izvēles). Pagatavošanai – karstumizturīga veidne un katls. Pasniegšanai – rīvēts kolrābis.

Pagatavošanas gaita:

  1. Grūbas iepriekšējā vakarā iemērc aukstā ūdenī. Ja ir steiga – izmanto pērļu grūbas.
  2. Sīpolu smalki sakapā. Katliņā ielej nedaudz olīveļļas un apcep sīpolus 2–3 minūtes, līdz tie kļūst zeltaini. Pievieno grūbas un pārlej ar ūdeni. Uzliek vāku un gatavo ~ 45 minūtes. Kad grūbas ir gandrīz mīkstas, pievieno šķipsniņu sāls.
  3. Dārzeņus notīra, sagriež nelielos gabaliņos, samaisa ar eļļu un garšvielām un ieliek karstumizturīgā veidnē. Ķiploka galvu pārgriež uz pusēm un pievieno veidnes saturam. Uzkarsē cepeškrāsni uz 200 °C un visu cep ~ 40 minūtes.
  4. Grūbas un veidnē ceptos dārzeņus viegli sajauc lielākā bļodā. Pasniedz ar sarīvētu kolrābi.

Padoms: labi garšos gan miežu, gan speltas miežu grūbas. Ātrākam variantam var izmantot pērļu grūbas. Izmantojiet sezonas dārzeņus pēc izvēles. Pievienojiet ēdienam zaļumus un garšvielas!

Labi garšos!

Kādēļ ne tikai bērni sapņo satikt Santa Klausu?

Tuvojas Ziemassvētku laiks, un bērni sāk rakstīt Rovaniemi, Somijā dzīvojošajam Santa Klausam vēstules, lai gan Ziemassvētkos palūgtu ilgi kāroto dāvanu, gan viņam uzticētu sev svarīgo. Jau tagad ir vērojama interese ceļojumiem uz Lapzemi, un pēc “INTERLUX Travel” Latvijas filiāles datiem 70% gadījumos tos ierosinājuši tieši bērni, kuri Santa Klausu vēlas satikt personīgi. 

“Ceļojumi ir veids kā būt tiešām kopā ar ģimeni, un Ziemassvētku laikā tas daudziem ir īpaši svarīgi. Bērni tik ļoti gaida šos svētkus, un daudzi sapņo paši satikt Santa Klausu, pastāstīt, kā šogad klājies, ko iemācījušies, kādi bijuši panākumi sportā, kur uzstājušies. Turklāt arī pieaugušajiem nonākšana Lapzemē un Santa Klausa mājvietā ir emocionāls un sirsnīgs piedzīvojums, daudziem sens bērnības sapnis! Te ir iespēja baudīt unikālu dabu, skaistu ziemu, sastapt arktiskos apstākļos mītošos dzīvniekus un pavadīt laiku aktīvā atpūtā, veiksmes gadījumā redzēt arī ziemeļblāzmu. Ne mazāk svarīga ir ērta un ātra nokļūšana galamērķī, īpaši ceļojot kopā ar bērniem, tādēļ ik gadu organizētais ar aviokompāniju airBaltic tiešais lidojums uz Oulu, Somijā ir viens no pieprasītākajiem decembrī,” stāsta “INTERLUX Travel” Latvijas filiāles vadītājs Vitālijs Puķīts.

Meža ciema noslēpumainie elfi 

Lapzemē netālu no pilsētas Rovaniemi, mežā paslēpta Ёulukka – maģisks meža ciems, kuru apdzīvo elfi un troļļi – vissvarīgākie Santa Klausa palīgi! Šeit sastopamie elfi ir ļoti jautra un nemierīga tauta, viņi vienmēr ir ļoti priecīgi par viesiem un ar prieku palīdz atrast, lai ko katrs šeit meklētu. Viņi glabā pašus slepenākos Ziemassvētku noslēpumus, un jaukākajiem viesiem var izdoties arī uzzināt kādu no tiem… 

Kā Santa Klaus var visu zināt?

Santa parks īpaši patīk bērniem, bet reizē neatstāj vienaldzīgu arī nevienu pieaugušo. Santa Klausa palīgi ir čakli strādājuši visu gadu! Apmeklētāji var nosūtīt Ziemassvētku kartīti uz Latviju vai izveidot video sveiciena atklātni, izmantojot JoinMe Tube. Tikšanās ar Santa Klausu personīgi bērniem liek uzdot jautājumu: “Kā viņš jau zina, ko es šogad darīju un vēlos saņemt Ziemassvētkos?” Tik daudzās izklaides kā Elfu pasta birojs un darbnīca, Suvenīru bodīte, Ziemassvētku piparkūku darbnīca, šovs “Elfu rotaļlietu fabrikas noslēpumi”, Santa parka deju šovs, maģiskais vilciens “Gadalaiki”, Kaligrāfijas skola, rotaļlaukums “Angry Birds” (Trakie putni), Elfu Skola, Ledus galerija un ledus bārs, “Kaķa” kafejnīca u.c. tā vien mazos un lielos aicina baudīt Ziemassvētku tuvošanos. Var arī šķērsot Polāro loku un kā apliecinājumu tam saņemt sertifikātu. 

Baltie polārlāči un ziemeļbrieži 

Stundas braucienā no Rovaniemi ir pasaulē vienīgais arktiskais zooloģiskais dārzs Ranua. Šeit mīt visdažādākie Arktikas un ziemeļu savvaļas dzīvnieku sugu pārstāvji – polārlāči un brūnie lāči, lūši, lapsas, vilki, aļņi, pūces, ziemeļbrieži u.c. Viņu dzīvesvieta Ranua ir maksimāli pietuvināta to dabiskajai dzīves vietas videi. No četriem polārlāčiem, kuri dzīvo Ranua zooloģiskā dārzā, tikai Jonne, kurš sagaida apmeklētājus, ir atļauts brīvi pārvietoties visā parkā teritorijā. Tas gan ir cilvēks lāča kostīmā, bet īstie polārlāči dzīvo plašos aplokos. Daudziem dzīvniekiem arktiskā ziema ir dabisks biotops, un tos var viegli novērot sniegu klātajā parkā. Šeit tiek celtas sniega un ledus skulptūras. Te ir iespēja arī slēpot, pavizināties ar sniega motocikliem vai ar suņu un briežu kamanām.

Starptautiskā tūrisma operatora “INTERLUX Travel” Latvijas filiāle strādā kopš 2005. gada, nodrošinot ceļojumus ar lidmašīnu, autobusu, kuģi uz vairāk nekā 100 galamērķiem Eiropā un citur pasaulē. Uzņēmuma rīcībā ir divi komfortabli autobusi, kuros katrā ir 61 un 54 sēdvietas, kā arī mikroautobuss, kas nesezonā pieejami arī nomā. Starptautiskajam tūrisma operatoram “INTERLUX Travel” pieder divas trīs zvaigžņu viesnīcas Rimini kūrortā, Itālijā – “Costazzurra” un “Villa Ella”. 

Saites:

https://www.facebook.com/interluxtravel

https://www.instagram.com/interluxtravel/

No drifta ar BMW līdz testa braucieniem ar Audi, Tesla un Baic (+VIDEO)

Pie tirdzniecības centra “Mols” stāvlaukumā norisinājās tradicionālā brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto” sadarbībā ar konkursu “Latvijas Gada auto”. Tajā ikviens interesents varēja apskatīt un doties izmēģinājuma braucienos ar jaunākajiem Latvijas tirgū pieejamajiem automobiļiem, un piedalīties citās aktivitātēs.

Izstādē “Pielaiko savu auto” apskatei un izmēģinājuma braucieniem šoreiz bija pieejami 16 jaunie automobiļi – daļa no tiem titula “Latvijas Gada auto 2024” pretendenti. Neskatoties uz lietu rīta pusē un mainīgajiem laikapstākļiem dienas garumā, izmēģinājuma braucieniem pieejamie laiki diezgan ātri tika rezervēti un daudzi klātesošie bija speciāli ieradušies, lai izbrauktu un salīdzinātu pieejamos automobiļus. 

Video

Plašs un izmēģinājumiem pieprasīts bija elektrisko automobiļu klāsts – Audi Q8 e-tron, Hyundai Ioniq 6, Škoda Enyaq Coupe iV, Tesla Model 3 un Model Y, kā arī Volkswagen ID. Buzz. Elektriski bija arī apskatei pieejamie kravas automobiļi: Komunālais ielu tīrīšanas automobilis Foton no Ķīnas, kas ar vienu uzlādi spēj darboties 8 stundas ar pilnu jaudu. Savukārt Eiropā ražotais mazizmēra kravas furgons SEVIC v500e, kas īpaši piemērots loģistikai pilsētās.

Lielu apmeklētāju interesi raisīja arī automobiļi no Ķīnas, kas Latvijā ir pirmo reizi. Tie ir krosovers Baic X55 II un pilnpiedziņas pikaps JAC T8. Salīdzinājumam bija pieejams vēl viens pikaps no Āzijas, korejiešu SsangYong Musso Grand. Un ne mazāka interese bija arī par pārējiem automobiļiem ar iekšdedzes dzinējiem – Alfa Romeo Tonale, Dacia Jogger Extreme, Nissan X-Trail hibrīdu, Peugeot 408, kā arī Volkswagen modeļem T-Cross un Tiguan. 

Galerija

Ar iespaidiem par pasākumu “Pielaiko savu auto” dalās Ainars Kontants, “Moller Auto Krasta” tirdzniecības vadītājs: “Domāju, ka šajā pasākumā ikviens no apmeklētājiem varēja atrast sev interesējošu aktivitāti. Ļoti liels prieks par to, ka ar katru gadu klientu interese par elektriskajiem spēkratiem aug un šoreiz to pierādīja elektriskais Volkswagen ID.Buzz, ap kuru nepārtraukti pulcējās kāds ziņkārīgais.”

Ziņķārīgie pulcējās arī pie iespaidīgajiem sporta auto, kas bija izstādīti pasākumā. Par šosejas sacensībām sagatavoto Porsche GT3 CUP varēja aprunāties ar tā pilotu, autosportistu Valteru Zviedri, bet jaudīgā BMW drifta auto pilots Atvars Sārs priecēja skatītājus ar adrenalīna pilniem drifta paraugdemonstrējumiem. Spoortisks gars bija sastopams arī veiklības sacensībās, kur dalībniekiem pēc iespējas precīzāk un īsākā laikā ar automobili Renault Arkana bija jāizbrauc šķēršļu trase. Galvenā balva kā vienmēr motivējoša – šis automobilis uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni. Savukārt pārējie tika pie veicināšanas balvām no Shell Helix. 

“Mums bija prieks jau otro gadu piedalīties izstādē “Pielaiko Savu auto” un apbalvot veiklības braucienu dalībniekus. Izstādes laikā arī iepazīstinājām apmeklētājus ar jaunumiem Shell Helix motoreļļu klāstā kā arī ar apmeklētājiem un dalībniekiem apspriedām dažādus ar motoreļļām un auto nozari saistītus jautājumus,” stāsta Ronalds Dzelme Shell eļļu un smērvielu mārketinga vadītājs Baltijā. 

Nākamie konkursa “Latvijas Gada auto 2024” pasākumi šogad ir “Lielais testa brauciens” no 2. līdz 5. Novembrim, kad žūrija padziļināti vērtēs visus konkursam pieteiktos automobiļus. Pēcāk novembrī būs Tautas balsojums internetā un tirdzniecības centrā “Mols”, kurā ikviens varēs balsot par sev tīkamāko no “Latvijas Gada auto 2024” pretendentiem. Savukārt 7. decembrī apbalvošanas ceremonijā tiks paziņots titula ieguvējs un laureāti papildus nominācijās.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Horoskops: 5 horoskopa zīmes, kuras izceļas ar savu nesalaužamo drosmi!

Drosme ir īpašība, kas piešķir cilvēkam spēju stāties pretī izaicinājumiem, riskēt un paļauties uz savu spēku un pārliecību. Šajā rakstā apspriedīsim horoskopa zīmes, kuras iekšēji ir apbruņotas ar nesatricināmu drosmi un gatavas iziet cauri dzīves izaicinājumiem ar uzdrīkstēšanos!

1. Auns (21. martā – 19. aprīlī)
Auniem raksturīga neliela intriga un spēja stāties pretī pat visgrūtākajiem izaicinājumiem. Viņi iet uz priekšu, neapstājoties pie neveiksmēm, un spēj pieņemt riskantus lēmumus, lai sasniegtu savus nospraustos mērķus.

2. Skorpions (23. oktobrī – 21. novembrī)
Skorpionu drosme palīdz stāties pretī dzīves grūtībām un izturēt emocionālus izaicinājumus. Viņi ir izturīgi un spēj pieņemt stratēģiski labu lēmumu sarežģītā un pat grūti atrisināmās situācijās.

3. Lauva (23. jūlijā – 22. augustā)
Lauva izstaro drosmi un pārliecību, uzņemoties vadību un ieņemot centrālo lomu. Šī horoskopa zīme nebaidās izteikt savas domas un uzņemties atbildību par saviem lēmumiem!

4. Strēlnieks (22. novembrī – 21. decembrī)
Strēlniekiem drosme ir pilnīgi pašsaprotama izpausme, šīs horoskopa zīmes pārstāvji ļoti mērķtiecīgi realizē savus plānus un sarežģījumus uztver, kā veselīgus, sportiskus izaicinājumus. Strēlnieki bieži uzņemas risku un ir gatavi spert lielus soļus, lai sasniegtu savus mērķus.

5. Dvīņi (21. maijā – 20. jūnijā)
Dvīņiem raksturīga drosmes izpausme, kura caurvijas caur inteliģences spēku un vēlmi eksperimentēt. Viņi ir atvērti jaunām idejām, aizrautīgi mācās un gatavi piedalīties dažādos piedzīvojumos. Viņu drosmi veicina arī spēja pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un uzturēt pozitīvu redzējumu pat sarežģītās situācijās.

Secinājums:
Drošme ir iezīme, kas ietver vairākus aspektus, tostarp izturību, līderību, uzticību sev un spēju risināt dzīves izaicinājumus. Auni, Skorpions, Lauva, Strēlnieks un Dvīņi ir horoskopa zīmes, kas izceļas ar savu nesalaužamo drosmi.

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kurām ļoti patīk ziema!

Ziema, ar savu sniegu, noslēpumaino apgleznoto ainavu un mieru aizrauj daudzus cilvēkus. Tomēr dažas horoskopa zīmes šo sezonu īpaši mīl. Šajā rakstā aplūkosim horoskopa zīmes, kuras ļoti novērtē ziemas skaistumu un piedzīvojumus, ko tā var sniegt:

1. Vēzis (21. jūnija – 22. jūlijs)
Vēžiem ziema nozīmē mājīgumu un siltumu. Viņi bauda mājās iekurtu kamīnu, svētku rotājumus un garšīgus ēdienus, ko var pagatavot mājas gaisotnē. Sniegpārsliņu vērošana viņos izraisa romantisku noskaņojumu un sajūtu, ka tuvumā ir ģimene un mīļie cilvēki.

2. Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris)
Ūdensvīri ir piedzīvojumu mīļotāji, un ziema viņiem piedāvā daudz iespēju. Viņi mīl sniegu, sniegpulksteņus un ledus kalnus. Piedaloties slidotāju vai snovbordistu sacensībās, Ūdensvīri jūtas brīvi un izjūt adrenalinu. Ziema viņiem ir iespēja atbrīvoties no ikdienas rutīnas un eksperimentēt ar sniega aktivitātēm.

3. Zivis (19. februāris – 20. marts)
Zivis bauda sniegu kā kaut ko burvīgu un romantisku. Šī horoskopa zīme mīl sniegā pārklātu ainavu un laiku ar mīļajiem, veidojot sniega skulptūras vai baudot pastaigu pa aizsnigušajiem mežiem. Ziema ir laiks, kad Zivis var izpaust savu māksliniecisko garu, piemēram, dekorējot māju vai veidojot adventes vainagus sev un draugiem!

4. Skorpions (23. oktobris – 21. novembris)
Skorpionu raksturo noslēpumains un apņēmīgs raksturs, un ziema šķiet kā piemērots laiks, lai iegrimtu noslēpumu un mistēriju pasaulē. šī horoskopa zīme izbauda pastaigas pa sniega pārņemtām vietām vai dziļas sarunas pie karstvīna.

Secinājums:
Ziema ir laiks, kas ietver daudzus aizraujošus piedzīvojumus un emocijas. Lai gan vēsums un sniegs ne visiem var patikt, dažas horoskopa zīmes redz ziemu kā iespēju atgriezties bērnībā! Katras horoskopa zīmes pārstāvis atradīs kaut ko īpašu šajā burvīgajā gadalaikā.

Izdod grāmatu bērniem, lai veicinātu izpratni par Ukrainas bērniem – kara bēgļiem

Latvijā ir reģistrēti vairāk nekā 48 300 Ukrainas bēgļu, tostarp Latvijas skolās mācās vairāk nekā 4190 ukraiņu kara bēgļu bērnu. Šie bērni ir bijuši spiesti pamest savu iepriekšējo dzīvi – ģimeni, draugus, visu, kas viņiem ir dārgs. Šodien Eiropas Komisija laiž klajā bērnu grāmatiņu “Meitene, kura turēja acis vaļā”. Tās mērķis ir veicināt izpratni par problēmām, ar kurām saskaras gan bērni, gan pieaugušie, kas bēg no kara. Šajā projektā Komisija ir sadarbojusies ar pazīstamo ukraiņu ilustratori Annu Sarviru. Grāmata mudina ikvienu turēt acis vaļā, lai pamanītu šo bērnu pārdzīvojumus un atbildētu uz viņu vajadzībām.

Grāmata “Meitene, kura turēja acis vaļā” stāsta par ukraiņu meiteni, kura savā jaunajā skolā citā valstī sastopas ar kādu īpaši vērīgu meiteni. Grāmata parāda, cik svarīgi ir pievērst uzmanību citiem cilvēkiem, un piedāvāt viņiem atbalstu, kad, bēgot no kara, viņi integrējas jaunā valstī. Tā ir paredzēta 7–10 gadus veciem bērniem, kā arī viņu vecākiem un pedagogiem. Grāmata uzsver līdzjūtības, solidaritātes un atbalsta nozīmi. Tā ir nenovērtējams palīglīdzeklis, lai viegli uztveramā veidā atainotu plašās sekas, ko rada Krievijas agresija pret Ukrainu.

“Lai veidotu iekļaujošāku, līdzjūtīgāku un taisnīgāku sabiedrību, ir svarīgi izprast to cilvēku pieredzi, kuri bēg no kara, un atzīt viņu tiesības. Iesaistot bērnus jau agrīnā vecumā un izmantojot stāsta spēku, mēs ceram veicināt empātiju un solidaritāti, kas veidos drošāku nākotni visiem,” uzsvēra Eiropas tieslietu komisārs Didjē Reinderss (Didier Reynders).

Grāmata ir turpinājums Eiropas Komisijas “Es turēšu acis vaļā”, kas tika izveidota, lai veicinātu izpratni par vardarbību – cietušajiem un to tiesībām Eiropas Savienībā. Šī kampaņa tika īstenota ES stratēģijas par cietušo tiesībām ietvaros. Stratēģijas mērķis ir panākt, lai noziegumos cietušie uzzinātu, kā izmantot savas pamattiesības un kur vērsties pēc atbalsta. Grāmata “Meitene, kura turēja acis vaļā” veicina izpratni par solidaritāti un skaidro, kāpēc cilvēkiem, kuri bēg no kara, ir nepieciešams īpašs atbalsts un uzmanība. Daži no viņiem var būt ar karu saistītu noziegumu upuri, kuriem ES tiesību aktos ir paredzētas tiesības.

Grāmata šobrīd ir pieejama 13 valodās (angļu, franču, holandiešu, bulgāru, horvātu, čehu, igauņu, latviešu, poļu, rumāņu, slovāku, ukraiņu un ungāru valodā). Tā tiks izplatīta skolās, bibliotēkās un sabiedriskās organizācijās, lai tās vēstījums sasniegtu pēc iespējas vairāk lasītāju. Grāmata ir pieejama arī digitāli – kampaņas par cietušo tiesībām ES tīmekļa vietnē “Es turēšu acis vaļā”. Lai to lejupielādētu, apmeklējiet kampaņas tīmekļa vietni.

ES noteikumi par cietušo tiesībām

ES ir noteikts tiesību kopums visiem noziegumos cietušajiem. 2012. gada Cietušo tiesību direktīva ir galvenais tiesību akts, kas ietver cietušo tiesību kopumu, tostarp tiesības uz piekļuvi informācijai, atbalstu un aizsardzību atbilstoši cietušā individuālajām vajadzībām un procesuālajām tiesībām. Cietušajiem ir arī tiesības tikt pamanītiem un saņemt cieņpilnu, iejūtīgu, pielāgotu, profesionālu un nediskriminējošu attieksmi.

2023. gada 12. jūlijā Komisija pieņēma priekšlikumu pārskatīt Cietušo tiesību direktīvu, lai vēl vairāk nostiprinātu noziegumos cietušo tiesības Eiropas Savienībā. Saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem ar karu saistītu noziegumu upuriem ir piemērojami ES noteikumi par cietušo tiesībām kriminālprocesos saistībā ar noziegumiem, kas notikuši Eiropas Savienībā.

Aicina ziedot praktiskas lietas patversmēs nonākušajiem dzīvniekiem!

Katrs desmitais jeb 12% Latvijas iedzīvotāju kāda iemesla dēļ ir atdevuši patversmei vai citiem saimniekiem savu mājdzīvnieku, liecina modes un izklaides centra “Rīga Plaza” veiktā aptauja*. 13. oktobrī tiek atklāta labdarības kampaņa “Sasildi ķepaiņus!”, aicinot cilvēkus ievietot īpaši izveidotajā ziedojumu kastē praktiskas lietas, piemēram, dzīvnieku barību, segas un dvieļus. Ziedojumi nonāks bez mājām palikušajiem dzīvniekiem, kuri šobrīd uzturas dzīvnieku aizsardzības biedrības (DzAB) “Ķepu ķepā” paspārnē.

“Pagājušajā gadā “Rīga Plaza” kļuva par mājdzīvniekiem draudzīgu tirdzniecības centru, ļaujot klientiem iepirkties kopā ar saviem mīluļiem. “Rīga Plaza” rūp dzīvnieku labklājība, tādēļ ar labdarības kampaņu vēlamies palīdzēt tiem, kuri vēl nav nonākuši gādīgu un atbildīgu saimnieku rokās. Patversmes lielākoties uztur dzīvniekus par ziedojumiem, tādēļ īpaši svarīgs ir sabiedrības atbalsts. Mūs priecē aptaujā iegūtie dati – trešdaļa Latvijas iedzīvotāju regulāri atbalsta dzīvniekus patversmēs, ziedojot naudu vai praktiskas lietas,”  stāsta “Rīga Plaza” pārvaldnieka “Colliers” aktīvu pārvaldes direktore Irīna Toropova.

“Rīga Plaza” veiktajā aptaujā tika noskaidrots, ka 28% Latvijas iedzīvotāju kaut reizi ir adoptējuši dzīvnieku no patversmes vai dzīvnieku aizsardzības biedrības, turklāt šādu atbildi visbiežāk snieguši Pierīgas un Latgales iedzīvotāji. Ja nolemtu uzņemties rūpes par mājdzīvnieku, mīluli no patversmes adoptētu vairāk nekā puse aptaujāto. 77% respondentu uztrauc pamesto dzīvnieku skaits Latvijā, un gandrīz visi aptaujātie (93%) uzskata, ka par dzīvnieku pamešanu būtu jāpiemēro naudas sods.

“Esošā situācija dzīvnieku aizsardzībā ir kritiska, jo dzīvnieku audzētāju un pavairotāju darbības neregulē likumdošana. “Rīga Plaza” veiktā aptauja apliecina, ka arī iedzīvotāji ne vienmēr ir rūpīgi izsvēruši, vai ir gatavi uzņemties rūpes un atbildību par mājdzīvnieku. ”Ķepu ķepā” ik dienu uzturas vairāk nekā 100 suņi un 150 kaķi. Diemžēl Latvijā ir dzīvnieku pārprodukcija – gadu no gada patversmes ir pārpildītas,” saka DzAB “Ķepu ķepā” vadītāja Gundega Bidere. 

No 13. oktobra līdz 5. novembrim “Rīga Plaza” 1. stāvā atradīsies ziedojumu kaste, kurā varēs ievietot praktiskus ziedojumus – suņu un kaķu barību, pavadas, rotaļlietas, segas, dvieļus un citas lietas. Kampaņas noslēgumā “Rīga Plaza” visu saziedoto nogādās DzAB “Ķepu ķepā”. Pie ziedojumu kastes atradīsies izstāde “Sasildi ķepaiņus!” ar “Ķepu ķepā” dzīvniekiem, kuri šobrīd meklē mājas. Fotogrāfiju autore ir Viktorija Pavļučenko, kura bieži apciemo patversmes iemītniekus, lai iemūžinātu viņus fotogrāfijās un palīdzētu atrast jaunus saimniekus.

Par modes un izklaides centru “Rīga Plaza”

“Rīga Plaza” (www.rigaplaza.lv) ir viens no lielākajiem tirdzniecības un izklaides centriem Rīgā, Mūkusalas ielā 71, kas piedāvā plašas iepirkšanās, izklaides un ēdināšanas iespējas, kā arī ir draudzīgs mājdzīvniekiem, apmeklētājus laipni gaidot arī ar saviem četrkājainiem draugiem. 2020. gadā par “Rīga Plaza” īpašniekiem kļuva nekustamā īpašuma investīciju kompānija “Summus Capital”. Tirdzniecības centra “Rīga Plaza” apsaimniekošanu veic starptautiskā nekustamo īpašumu pakalpojumu kompānija “Colliers”. 

*Aptauju šī gada oktobra sākumā veica “Rīga Plaza” sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat Latvija”, aptaujājot 1010 respondentus vecumā no 18 līdz 74 gadiem.

Kā ikdienā rūpēties par redzi?

12. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules redzes diena, kuras mērķis ir veicināt redzes saglabāšanu un novērst redzes pasliktināšanos, kā arī vairot sabiedrībā iecietību pret tiem, kuri ir saskarušies ar redzes traucējumiem. Par to, kā ikdienā rūpēties par savu redzi, kas ietekmē redzi un ko darīt, lai redzes problēmas novērstu, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Pazīmes, kas var norādīt uz redzes problēmām, ir nieze, sāpes un citas nepatīkamas sajūtas acīs, kas bieži norāda uz acu nogurumu, stāsta farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Parasti šādi simptomi parādās pēc ilgstoša, nepārtraukta darba pie datora ekrāna, ilgstošas braukšanas pie stūres un biežas grāmatu lasīšanas, taču dažās situācijās nepatīkamās sajūtas acīs var arī liecināt par nopietnām slimībām, kuras savlaicīgi jāārstē, vēršoties pie ārsta.

Biežākie redzes pasliktināšanās iemesli

Kādi mūsu ikdienas apstākļi un ieradumi, kas visbiežāk ietekmē mūsu acis? Farmaceits K. Čerjomuhins skaidro:

  • Ilgais ekrāna laiks. Nav noslēpums, ka pie ekrāna pavadītais laiks cilvēku dzīvē ir ievērojami pieaudzis, tādēļ ir jāpiedomā pie tā, kā šīs izmaiņas ietekmē mūsu acis un kas jādara, lai mēs tās pasargātu. K. Čerjomuhins iesaka katram ikdienā pievērst uzmanību tam, cik daudz laika tiek pavadīts pie datora un telefona ekrāniem. 
  • Slikts apgaismojums. Iekārtojiet savu darba vai mācību vietu tā, lai nodrošinātu labu apgaismojumu. Rudenī un ziemā tas ir īpaši svarīgi, jo saules apgaismojums būtiski samazinās.
  • Vide, kurā atrodamies. Piemēram, darbs putekļainās telpās kairina acis. Jāpārliecinās, vai darba vai citu apstākļu dēļ gaisā nav toksisku vielu. Vienmēr jārūpējas par acu drošību un aizsardzību gan darbā, gan brīvajā laikā. Tāpat arī jāuzmanās no sausa gaisa un ultravioletā starojuma, kā arī spēcīgām vēja brāzmām. Tas ir īpaši aktuāli tiem, kas strādā ārā. 
  • Alerģiskas reakcijas. Tās var izraisīt kosmētikas (visbiežāk skropstu tušas) lietošana, arī skropstu pieaudzēšanas procedūras var izraisīt alerģijas simptomus. 

Redzes pasargāšana rudenī

Iestājoties vēsākam laikam, parasti vairāk aizdomājamies par organisma stiprināšanu. Šim nolūkam būtiski atcerēties par telpu vēdināšanu un pastaigām svaigā gaisā, kas nomierinās prātu un dos spēku ikdienas gaitām. Vienlaikus tas ir periods, kad parūpēties par acu veselību. Lai pasargātu acis rudenī, jācenšas izvairīties no spēcīgām vēja brāzmām un jārūpējas, lai uzturs būtu pilnvērtīgs. Rūpēm par acīm šajā laikā var noderēt gaisa mitrinātāju un mitrinošo acu pilienu lietošana, iesaka farmaceits K. Čerjomuhins. Turklāt acu pilienu klāsts ir ļoti plašs – tos var piemeklēt individuālām vajadzībām. 

Savukārt, ja lietojat kontaktlēcas, atcerieties, ka to kvalitāte un pareiza lietošana ir ļoti būtiska. Kontaktlēcas jāuzglabā tam speciāli paredzētajā šķidrumā. Ja, lietojot kontaktlēcas, rodas diskomforts, jānoskaidro tā iemesli – pārliecinieties, vai izvēlētais kontaktlēcu materiāls jums ir piemērots un neizraisa alerģiju.

Būtiskie vitamīni un minerālvielas

Lai pasargātu redzi, ir būtiski, lai acis tiktu apgādātas ar tām nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Tas it īpaši ir svarīgi rudenī, kad bieži saskaramies ar vitamīnu deficītu, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Normālai redzes orgānu darbībai ir svarīgi A, E, C, D, B grupu vitamīni, cinks, selēns un Omega-3 polinepiesātinātas taukskābes un karetinoīdi. No A vitamīna tīklenē veidojas pigments rodopsīns, kas atbild par labāku redzi tumšā laikā. Pārtikas produkti, kas ir īpaši būtiski redzei, ir burkāni, ķirbji un citi oranži un dzelteni dārzeņi, jo tie iegūst savu krāsu no to sastāvā esošā betakarotīna. Arī mellenes, zivis, pākšaugi, rieksti, piena produkti, olas, brokoļi, kāposti un citi zaļas krāsas dārzeņi, kuri satur luteīnu, jo pietiekams luteīna patēriņš uzturā palīdz novērst tīklenes atslāņošanos, kataraktu un citas ar vecumu saistītas acu slimības. 

Tāpat aptiekās ir pieejami vitamīnu kompleksi acīm, kas ir ieteicami cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie ekrāniem, kam ir slikta redze, cilvēkiem, kuri ir vecāki par 40 gadiem un kuriem ir nosliece uz oftalmoloģiskām slimībām.

Praktiskas ikdienas rūpes par redzi

Savlaicīgas rūpes par acīm var palīdzēt mums izvairīties no lieka uztraukuma un samazināt acu problēmu riskus. Farmaceits K. Čerjomuhins piedāvā vairākus ieteikumus, kurus ir vērtīgi ievērot, lai katrs varētu laicīgi pasargāt savu redzi:

  • Izgulieties! Jo regulārs miega trūkums slikti ietekmē redzes nervu stāvokli, kā rezultātā manāmi samazinās redzes kvalitāte. 
  • Atpūtiniet acis! Aktīvās dienas laikā, strādājot pie datora, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, veiciet pārtraukumi ik pēc 15 minūtēm. Vēlams vienu vai divas pauzes dienā veltīt īpašiem vingrinājumiem acīm. 
  • Rūpējieties par apgaismojumu! Strādājot pie datora, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, parūpējieties par labu apgaismojumu, jo ieradums skatīties televizoru tumsā kaitē acu veselībai. Lasiet pareizā pozīcijā! Noteikti nelasiet grāmatas pārvietojoties! Ir jālasa sēdus un nevajadzētu pierast lasīt guļus. 
  • Centieties piekopt veselīgu dzīvesveidu! Uzņemiet pilnvērtīgu uzturu – pārtikai ir jābūt bagātai ar A, E un C vitamīniem. Tāpat ir biežāk jāatpūšas, jāstaigā svaigā gaisā un regulāri jāapmeklē oftalmologs, lai veiktu profilaktiskas pārbaudes.

Atcerieties! Redze ir viena no būtiskajām funkcijām cilvēka organismā, bez kura orientēšanās pasaulē ir ļoti apgrūtināta. Tādēļ ne tikai jārūpējas par savu redzi, bet ir būtiski parūpēties par līdzcilvēkiem un cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi, jo viņi ir nenovērtējami svarīga sabiedrības daļa, kura ir pelnījusi sapratni un cieņpilnu attieksmi.

Horoskops: 2 horoskopa zīmes, kuras viegli tiek galā ar vientulību!

Dažiem patīk pavadīt laiku vienatnē, bet citiem vientulība ļoti nepatīk. Noskaidrosim, kuras zodiaka zīmes vientulību ļoti viegli pacieš.

Skorpions

Skorpioniem patīk pavadīt laiku vienatnē. Viņi nelabprāt dodas uz ballēm un pasākumiem. Šīs zīmes pārstāvji alkst miera un klusuma. Viņu tuvumā var atrasties tikai uzticami cilvēki.

Strēlnieks

Strēlnieki zina, kā izklaidēties vienatnē. Šīs zīmes pārstāvji pat nepamana, ja cilvēki pazūd no viņa dzīves. Viņiem ir augstas prasības apkārtējiem cilvēkiem. Viņiem nav viegli atrast draugus un mīļoto cilvēku.

Varavīksne tavā šķīvī: Krāsaina un veselīga ēdienkarte rudenī

Veselīga ēdienkarte nav iedomājama bez dažādiem sezonas dārzeņiem un augļiem. Tie satur ievērojamu daudzumu vērtīgu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, kas labvēlīgi ietekmē mūsu pašsajūtu un veselību, sniedz ikdienā nepieciešamo enerģiju un samazina iespējamo saslimšanu risku. Lai pirms ziemas sezonas būtu iespējams uzņemt pēc iespējas daudzveidīgākas uzturvielas, ir svarīgi, lai maltītē iekļautie produkti būtu ne vien sezonāli, bet arī dažādām krāsām bagāti. Kādas īpašības piemīt atšķirīgu krāsu augļiem un dārzeņiem, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

„Dārzeņi, augļi un ogas ir viena no svarīgākajām ēdienkartes sastāvdaļām – saskaņā ar speciālistu rekomendācijām ik dienas nepieciešams apēst vismaz piecas saujas jeb 500 gramu dārzeņu un augļu. Ieturot maltīti, dārzeņiem jāatvēl puse šķīvja, savukārt augļi un ogas kalpos kā lielisks aizvietotājs neveselīgiem našķiem. Veselībai vērtīgāki ir sezonālie produkti, jo tie satur ievērojami vairāk vitamīnu un minerālvielu, tāpēc rudens ir īstais laiks, kad ne vien ēst tos svaigā veidā, bet arī sagatavot gardus un veselīgus krājumus ziemai. Lai gan itin visi dārzeņi un augļi satur dažādus vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas un antioksidantus, atšķirīgu krāsu produktiem ir specifisks sastāvs un līdz ar to – atšķirīgi ieguvumi veselībai. Dārzeņu un augļu krāsu nosaka to sastāvā esošie fitoelementi – dabīgi savienojumi, kas darbojas kā antioksidanti. Lai nodrošinātu organismu ar iespējami daudzveidīgākām uzturvielām, ēdienkartē jāiekļauj visu krāsu dārzeņi un augļi,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Sarkans

Sarkanās krāsas augļi un dārzeņi ir vērtīgs C un A vitamīna, kālija un antioksidantu avots. Tie rūpējas par sirds veselību un profilaksi, samazina onkoloģisko saslimšanu risku, uzlabo muskuļu tonusu un smadzeņu darbību, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz ādas veselību. Sarkano nokrāsu piešķir likopēns – spēcīgs antioksidants, kas samazina prostatas un krūts vēža risku un mazina sirds un plaušu slimību iespējamību.

Rudens ēdienkartē vērts iekļaut tomātus, kas satur 13 dažādus vitamīnus un 17 minerālvielas. Gardo tomātu iespējams lietot gan svaigā veidā, piegriežot maltītei vai pievienojot salātiem, gan termiski apstrādātu. Turklāt apstrāde nebūt nekaitēs tomāta uzturvērtībai, tieši otrādi – vārot tomātus 15 minūtes, likopēna daudzums var palielināties pat pusotru reizi. 

Gardais redīss var būt gan piedeva maltītei, gan veselīga uzkoda. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kāliju un šķiedrvielām, un labvēlīgi iedarbojas uz imunitāti, gremošanas sistēmu un sirds un elpceļu veselību. Redīsam piemīt interesanta garša, kas variē starp asu un saldenu, padarot šo nelielo dārzeni par lielisku piedevu zupām, salātiem un sviestmaizēm.

Vērtīgs ēdienkartes papildinājums būs arī rudens ogu karalienes – dzērvenes un brūklenes. Šīs meža ogas palīdz stiprināt imunitāti, tādējādi noderot saaukstēšanās un citu vīrusu slimību profilaksei. Dzērvenes normalizē sirdsdarbību un asinsspiedienu, uzlabo vielmaiņu, mazina iekaisuma procesus un noder urīnceļu saslimšanu profilaksei, savukārt brūklenes veicina kuņģa darbību un pazemina asinsspiedienu. Ogu sezonas laikā dzērvenes un brūklenes ieteicams ēst svaigā veidā, taču tās var spiest sulā, izmantot morsa pagatavošanai vai sasaldēt, lai ēstu visas ziemas garumā. 

Dzeltens un oranžs

Dzeltenās un oranžās krāsas dārza veltes stiprina imunitāti un nervu sistēmu, palīdz novērst iekaisumus un sirds saslimšanas, labvēlīgi iedarbojas uz redzi un var samazināt onkoloģisko slimību risku. Šīs krāsas dārzeņi un augļi ir īpaši bagātīgs C vitamīna avots un satur fitoelementu beta karotīnu, kas organismā pārveidojas par A vitamīnu. A vitamīns palēnina novecošanās procesus un stiprina imunitāti, uzlabo plaušu veselību un vielmaiņu, kā arī mazina onkoloģisko saslimšanu un sirds un asinsvadu slimību risku.

Oranžā milzu oga ķirbis satur varu, magniju, kāliju, dzelzi, C, E, P un B grupas vitamīnus, kā arī citas vērtīgas uzturvielas, kas palīdzēs kā stiprināt imunitāti, tā uzlabot sirds un asinsvadu, ādas, gremošanas sistēmas un redzes veselību. Ķirbja mīkstumu var izmantot, lai pagatavotu zupas, sautējumus, sacepumus un pat konditorejas izstrādājumus, savukārt mizas var sakaltēt, bet sēklas izmantot kā veselīgu uzkodu. Termiski apstrādājot ķirbi, vērtīgo vielu daudzums samazinās, tāpēc to var izmantot, spiežot sulas, tomēr jāņem vērā, ka tās nav paredzēts uzglabāt – svaigā sula jāizdzer uzreiz.

Burkāns nodrošinās organismu ar kāliju, dzelzi, kalciju, mangānu, A, C, K un B vitamīniem, stiprinot sirds, kaulu un acu veselību, rūpējoties par skaistu ādu un aizkavējot novecošanos. Pateicoties tā saldajai garšai un pagatavošanas veidu daudzveidībai, burkāns būs gan gards našķis, gan noderīga piedeva teju katrai maltītei. Spiežot burkānu sulu, noteikti jāpievieno neliels daudzums olīveļļas, linsēklu vai citas dabīgās eļļas, tā veicinot vērtīgo vielu uzsūkšanos organismā. 

Viens no Latvijas senākajiem sakņaugiem kālis satur C un PP vitamīnus, ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, olbaltumvielas un ēteriskās eļļas. Kālis veicina gremošanas sistēmas darbību, uzlabo asinsriti un stiprina imunitāti, to var ēst gan svaigā veidā, gan cept, sautēt un vārīt. Tiesa, pēc apstrādes kālis jāapēd trīs stundu laikā, pretējā gadījumā noārdīsies vērtīgais C vitamīns.

Zaļš

Zaļie augļi un dārzeņi rūpējas par sirds un asinsvadu veselību, stiprina kaulus un zobus, noder dažādu saslimšanu profilaksei, kā arī mazina iekaisuma procesus un aizsargā acu veselību. Zaļie lapu dārzeņi tāpat satur arī folskābi, kas īpaši noderīga sievietēm grūtniecības laikā. To sastāvā atrodams arī hlorofils, kas paaugstina dzelzs rezerves organismā, aizsargā šūnas un palīdz atjaunot to bojājumus.

Krustziežu dzimtas dārzeņi, piemēram, kāposti, brokoļi, rukola un puķkāposti, ir lielisks C vitamīna, mangāna, kālija un šķiedrvielu avots. Tajos atrodami ķīmiski savienojumi, kas palīdz onkoloģisko saslimšanu profilaksei, pasargā šūnas un spēcina imunitāti. Kāpostus vislabāk lietot svaigā veidā, salātos vai skābētus, savukārt puķkāposti un brokoļi saglabā savas vērtīgās īpašības, arī tos cepot, vārot, tvaicējot vai blanšējot. 

Pākšaugi – dažāda veida zirņi un pupas ­– samazina sliktā holesterīna līmeni, stiprina sirds un asinsvadu veselību, turklāt satur daudz olbaltumvielu, tādējādi tie ir īpaši vērtīgi tiem, kuri ikdienā nelieto gaļu. Ja, ēdot pākšaugus, novērojami gremošanas sistēmas darbības traucējumi, tie jāsāk lietot uzturā pakāpeniski, bet pirms pagatavošanas tos nepieciešams izmērcēt.

Zilajiem, violetajiem un purpursarkanajiem augļiem un dārzeņiem to specifisko toni piešķir spēcīgs antioksidants anticionīns, kas palīdz novērst sirds slimības, uzlabo atmiņu, aizsargā urīnceļu veselību, aizkavē šūnu novecošanos un veicina gremošanas sistēmas darbību.

Bietes satur betaīnu, kas palīdz organismam veidot organisko vielu holīnu, kas uzlabo aknu šūnu darbību un samazina iekaisumu. Bietēs esošie nitrāti nodrošina organismu ar enerģiju, bet folskābe veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Bietes iespējams vārīt, tvaicēt un marinēt, tomēr vislabāk tās lietot svaigi spiestas sulā. Lai mazinātu sulas specifisko garšu, to var atšķaidīt ar ūdeni vai pievienot tai citu augļu vai dārzeņu sulu.

Piesātināti violetais baklažāns satur dzelzi, kāliju, mangānu, B vitamīnu un citas vērtīgas vielas, kas palēnina novecošanos, mazina sirds slimību risku un palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas. Tā kā svaigā veidā baklažānam piemīt specifiski rūgta garša, to nepieciešams cept vai grilēt, pirms pagatavošanas nomizojot.

Mellenes noder redzes un sirds veselībai, aizkavē novecošanos un normalizē vielmaiņu, turklāt tām ir izteikti salda garša, kas padara tās kā par gardu našķi, tā veselīgu piedevu dažādiem desertiem. Sezonas laikā mellenes vislabāk ēst svaigas, bet ziemai tās iespējams uzglabāt, vārot ievārījumu, saldējot vai žāvējot.

Kā uzturā iekļaut vairāk augļu un dārzeņu?

„Latvijā ir daudz pašmāju augļu un dārzeņu, kas nereti nepelnīti tiek atstāti novārtā, taču, iekļaujot tos ēdienkartē, iespējams būtiski uzlabot veselību un pašsajūtu. Nav jābaidās no eksperimentiem, bet jāatrod tie produkti, kas patiešām garšo, tādējādi tos būs vieglāk iekļaut ikdienas uzturā. Katrā ēdienreizē centies apēst vismaz vienu augli vai dārzeni. Brokastu omletei iespējams pievienot zaļumus, bet jogurtam vai putrai – augļus. Vienmēr pievieno dārzeņus pusdienu un vakariņu pamatēdienam, bet desertā vai uzkodām starp ēdienreizēm dod priekšroku augļiem. Bagātini maltītes ar garšaugiem un sagatavo augļus un ogas ziemai. Rūpējoties par veselīgu ēdienkarti, ātri vien uzlabosies pašsajūta un ārējais izskats, turklāt sabalansēts uzturs – tas ir ilgtermiņa ieguldījums veselībā,” norāda Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Horoskops: 3 horoskopa zīmju pārstāvji, kuri ir labākie mīlnieki

Paraudzīsimies patiesībai acīs – mēs no sirds cenšamies, kad runa nonāk līdz mīlestībai un seksam. Tas ir sava veida mērķis, uz kuru daudzi tiecas, jo vēlas būs labākie. Taču, kā izrādās, dažiem cilvēkiem nemaz nav jācenšas, jo seksualitāte viņiem piemīt arī tāpat. Kuru zodiaka zīmju pārstāvji tie ir?

Svari

Svari ļoti atbildīgi izturas pret mīlas un seksa mākslu. Ja tu vēlies sev mīlnieku, kurš ņems vērā visas tavas vēlmes, sapņus un vajadzības, izvēlies Svaru vīrieti. Vēlies ieraudzīt patieso, kaislīgo Svaru dabu? Parādi viņam, cik ļoti tev patīk tas, ko viņš ar tevi dara.Nekas neuzbudina Svarus tik ļoti, kā uzslavas.

Vērsis

Vērsis gultā ir mežonīgs un atvērts jauniem eksperimentiem. Viņš droši skatīties tev acīs un liks gribēt vēl. Tev neatliks nekas cits, kā vienkārši padoties viņa priekšā un atdoties viņam pilnībā. Ja tu viņam patiesi patīc, viņš meklēs arvien jaunus veidus, kā likt tev justies labi.

Lauva

Šis mīlnieks vēlas būt pirmais ir visā, tāpēc arī sekss ar viņu būs aizraujošs. Kad lieta nonāk līdz fiziskai darbībai, Lauva var būt nedaudz slinks, taču viņš noteikti pieliks pūles, savu dvēseli un idejas, lai mīlēšanās laikā tu pilnībā aizmirstos. Viņš savu partneri apbur. Viņš vēlas, lai tu atceries kas un kā sniedza tev šo baudījumu.

Misters Bīns, Toms Krūzs un citas slavenības, kas bija vai ir autosportisti

Pasaules šovbiznesa industrijā bija un ir ne mazums spožu zvaigžņu, kas gatavi nomainīt starmešu gaismas pret motoru rūkoņu un smalkos kostīmus pret autosacīkšu pilotu kombinezoniem, vēsta kanāls “National Geographic”.

Holivudas leģenda Stīvs Makvīns (1930-1980) bija kaislīgs sacīkšu braucējs – amatieris. Viņam piederēja arī iespaidīga klasisko sporta automobiļu un motociklu kolekcija. Jāatzīmē, ka filmēšanas laukumā viņš pats izpildīja trikus ar motocikliem, kā arī neizmantoja kaskadierus ainās ar pakaļdzīšanos.

Mūsdienās aktieris Maikls Fasbenders, kura dzīslās rīt vācu un īru asinis, ir pazīstams ne tikai ar savām spožajām lomām, bet arī kā aktīvs autosportists, kurš piedalās sacīkstēs. Fasbenders savu  karjeru autosportā uzsāka vairāk kā hobiju, tomēr aizrāvās un piedalījās pat prestižajās Lemānas 24 stundu izturības sacīkstēs.

1990. gadu popzvaigzne Šeins Linčs no grupas “Boyzone” savu autosportista karjeru jau ir beidzis un pašlaik kopā Danu Barufo raidījumā “Superauto rūpnīcas” īsteno teju neiespējamus auto renovācijas projektus. Proti, puišiem īsā laikā jāpārveido spēkrati tā, lai tie atbilstu stingrajām prasībām un no “parastiem”  dzelzs rumakiem pārtaptu par superauto.  

Aizraujošā raidījuma “Superauto rūpnīcas”, kas liks straujāk pukstēt ikviena auto entuziasta sirdij, otrās sezonas pirmizrāde jau trešdien, 11. oktobrī, kanālā “National Geographic”!  Gaidot pirmizrādi, kanāls “National Geographic” aicina iepazīties ar televīzijas, kino un popmūzikas zvaigznēm, kas izvēlējās autosportistu karjeru! 

Misters Bīns: nopietns autosportists

Kurš gan no mums nav smējies par Rovana Atkinsona jeb mistera Bīna izdarībām! Atkinsona slavenākajam varonim arī piederēja tikpat smieklīgs braucamrīks. Proti, 1977. gada izlaiduma “Mini Cooper” koši dzeltenā krāsā.

Kā izradās, aiz kadra aktierim patika būt pie stūres daudz nopietnākiem dzelzs rumakiem. Rovans Atkinsons ilgus gadus piedalījās autosacīkstēs. Kad viņam nebija jābūt filmēšanas laukumā, Atkinsons bieži vien pavadīja laiku, traucoties pa trasēm visā pasaulē, kā arī rakstot materiālus specializētiem auto žurnāliem. 

Viņam iepriekš piederēja “McLaren” F1 sacīkšu automašīna, ar kuru viņš 1980. gados piedalījās “Renault 5 Manufacturer’s Turbo Cup” sacīkstēs. Ar to viņš diemžēl iekļuva nopietnā avārijā. Vēlāk sacīkstēs viņš piedalījās ar “Aston Martin”.

2014. gadā Atkinsons sacensībās nokļuva bīstamā frontālā sadursmē. Toreiz viņš bija pie “Ford Falcon” retro automašīnas stūres. Par laimi, komiķis guva tikai nelielas traumas, tiesa viņa spēkratu pēc šīs avārijas atjaunot vairs nevarēja.

“Grejas anatomijas” zvaigzne, kas 38 gadu vecumā kļuva par autosportistu

Šarmantā amerikāņu aktiera Patrika Dempsija piemērs ir pierādījums tam, ka var veiksmīgi apvienot aktiera un profesionāla autosportista profesijas. Viņš iemantoja popularitāti, tēlojot ārstu Dereku Šepardu ar iesauku “McDreamy” jeb Sapņainais seriālā “Grejas anatomija”, ko svētdienās demonstrē kanāls “Fox Life”.

Taču pēdējos teju 20 gados viņš paralēli ir pievērsies savai otrajai kaislībai – autosacīkstēm. Viņa aizraušanas ar tām sākās 2004. gadā. Toreiz aktieris dāvanā no sievas saņēma trīs dienu auto sacīkšu pilota apmācības kursu. Jau nākamajā gadā viņš piedalījās vairākas slavenību auto sacensībās. 

Pēc pirmajiem panākumiem viņš pakāpeniski virzījās uz augšu autosporta hierarhijā. Viņš uzvarēja vairākas sacīkstes un pat kļuva par autokrosa čempionu.  Bet spožākie panākumi Dempsijam bija, kad viņš vairākus gadus pārstāvēja vācu sporta auto ražotāja “Porsche” komandu prestižajās Lemānas 24 stundu izturības sacīkstēs. Jāpiebilst, ka Dempsijs un viņa komanda 2015. gadā Lemānā svinēja uzvaru.

Kopš 2015. gada viņš sacīkstēs tik aktīvi vairs nepiedalās, taču tas nenozīmē, ka viņš vairs nemīl autosportu. Proti, viņam pieder daļa no komandas “Dempsey Proton Racing”, kuras piloti ar panākumiem startē dažādās sacīkstēs. 

Toms Krūzs: ļoti slikts auto braucējs 

Holivudas superzvaigzne Toms Krūzs jaunībā tik ļoti aizrāvās ar autosacīkstēm, ka savu mīlestību pret šo sporta veidu pārnesa arī uz ekrāna. Proti, viņš bija redzams 1990. gadā  filma “Pērkona dienas” (“Days of Thunder”), kas ir veltīta autosacīkstēm.

Krūza aizraušanās ar sacīkšu automašīnām sākās 1986. gadā, pēc tam, kad viņš kopā ar leģendāro aktieri Polu Ņūmenu (1925-2008) nofilmējās grāvējā “Naudas krāsa” (“Color of Money”). Ņūmens arī savulaik bija pazīstams, kā sacīkšu dalībnieks. Jāpiezīmē, neskatoties uz to, Krūzs ļoti mīl sacīkstes, viņš autosporta pasaulē bija pazīstams kā ļoti slikts pilots. Proti, viņš pat ieguva iesauku “See Cruise Crash” jeb “Redzēju, kā Krūzs avarē”. 

Pēc aktiera braukšanas instruktoru domām, problēma bija tajā, ka viņš pie stūres bija pārāk agresīvs. Pats Krūzs visā ir vainojis savu mācīšanas īpatnību – disleksiju. Proti, viņam ir grūtības lasīt un saprast izlasīto.

Neatkarīgi no iemesla, Krūzam beigās tomēr bija jāatsakās no sacīkstēm, jo ​​filmu studijas, ar kurām viņam kontrakti, atteicās aktieri apdrošināt, ja viņš turpinās nodarboties ar riskanto hobiju. Tomēr Toms Krūzs joprojām ir kaislīgs auto sacīkšu fans un pat bija redzams slavenajā BBC televīzijas šovā “Top Gear”.

Šeins Linčs: No tīņu elka par auto atjaunošanas ekspertu  

Šeinu Linču daudzi popmūzikas fani atceras kā īru puišu grupas “Boyzone” dalībnieku. 1990. gadu vidū viņi Eiropā bija ne mazāk populāri, kā, piemēram, līdzīgie amerikāņu projekti “Backstreet Boys” un “N’Sync”, savukārt Lielbritānijā slavas ziņā “Boyzone” atpalika vienīgi no “Take That”. Jāatzīmē, ka “Boyzone” darbības laikā visā pasaulē tika pārdoti 25 miljoni ierakstu.  

Taču puišu muzikālo grupu ziedu laiki sen jau pagājuši, un arī “Boyzone” dalībnieki aizgāja katrs savu ceļu. Šeins Linčs pievērsās auto sacensībām. Četrus gadus, no 2002. līdz 2006. gadam, viņš bija Lielbritānijas sporta auto meistarsacīkšu dalībnieks. Jāpiebilst, ka 2003. gadā viņš bija tuvu uzvarai Lielbritānijas čempionāta noslēdzošajā posmā, taču dažus apļus pirms finiša avarēja.  

Linčs daudzus gadus bijis arī drifta meistarsacīkšu dalībnieks. Pēc autosportista karjeras beigām, Linčs atvēra autosalonu, kurā var iegādāties sporta auto, piemēram, “Ferrari”, Lamborghini” un citas ekskluzīvas mašīnas. Viņam arī pašam pieder daudzi reti “Bentley”, “Rolls-Royce”, “Mercedes-Benz” un “Ferrari” eksemplāri.  

Viena no Šeina lielākajām kaislībām ir auto restaurācija un pār. Tagad viņš ir gatavs demonstrēt savu talantu arī skatītājiem, kopā ar auto meistaru Danu Barufo būvējot auto prasīgajiem Aleksa Prindivila klientiem.  

Jaunā sezona – jauni izaicinājumi  

Jaunajā sezonā Alekss Prindivils saņems pasūtījumu no kāda reta “Porsche” modeļa īpašnieka. Proti, 1970. gadā vācu sporta auto ražotājs sadarbībā ar “Volkswagen” izlaida “Porsche 914”, kurš bija pazīstams arī kā “VW Porsche”. To ražoja tikai divus gadus – līdz 1972. gadam, tāpēc šis spēkrats ir diezgan rets un kolekcionāru iecienīts.  

Aleksa klients vēlas ar šo mašīnu piedalīties auto sacensībās Zviedrijā, kur ziemas mēnešos temperatūra ir krietni zem nulles. Turklāt spēkratam jābūt gatavam jau pēc četrām nedēļām! Šeins un Dans, protams, darīs visu iespējamo, lai “Porsche” būtu gatavs sacensībām, bet pat viņi nav līdz galam pārliecināti, ka spēs to paveikt.  

Tāpat pie Aleksa vērsies  “Bentley GT” īpašnieks, kura vēlme ir pārveidot savu luksusa klases auto par bezceļu karali. Lai gan pirmajā brīdī šķita, ka tas nav iespējams, mehāniķi ķērās pie darba. Kas viņiem sanāca, uzzināsim jau pavisam drīz! 

Šajā sezona brīnumainas pārvērtības piedzīvos arī 1980. gadu amerikāņu superzvaigzne “DeLorean”, itāļu skaistulis “Maserati””, jaudīgais vācu “Audi R8”, britu superauto “McClaren” un citi spēkrati.  

Raidījuma “Superauto rūpnīcas” otrās sezonas pirmizrāde jau trešdien, 11. oktobrī, kanālā “National Geographic”!  

Trauku mazgājamā mašīna: Higiēna, ko nodrošina tikai augsta temperatūra un efektīvi mazgāšanas cikli 

Foto: Ksenukai.lv 

Pēc aizraujošiem pavārmākslas eksperimentiem un gardām maltītēm seko uzkopšanas darbi un trauku mazgāšana. Kādam šis ikdienas darbiņš var patikt, kādam nē – taču no tā izvairīties nav iespējams. 

Kopš laika, kad ikvienam iespējams savu virtuvi aprīkot ar trauku mazgājamo mašīnu, šis darbiņš ir kļuvis krietni patīkamās un efektīvāks. Taču varētu šķist, ka trauku mazgājamā mašīna ir vien ekstra, bez kuras var arī iztikt. Tomēr izmantojot trauku mazgājamās mašīnas tehnoloģijas, varam ne tikai atvieglot mājsoli, bet arī ietaupīt resursus un parūpēties par izcilu higiēnu, ko mazgājot traukus pašam nodrošināt ir ļoti grūti. 

Kā trauku mazgājamā mašīna kļuvusi par ierīci, kas nu jau atrodama lielākajā daļā mājsaimniecību, kā tā nodrošina tīrību mūsu traukiem un kādas mūsdienīgas funkcijas piedāvā jaunākie modeļi – par to raksta turpinājumā! 

Trauku mazgājamās mašīnas vēsture 

Trauku mazgājamās mašīnas vēsture aizsākas pirms aptuveni 170 gadiem, kad izgudrotājs vārdā Džoels Houtons radīja pirmo trauku mazgājamās mašīnas patentu. Tiesa gan, sākotnēji tā bija izgatavota no koka un tika darbināta ar rokām, kamēr pa koka santehnikas trubām uz traukiem skalojās ūdens. Jāatzīst, ka, lai gan priekš 1850. gada gana progresīvi, tomēr ne visai praktiski un efektīvi. 

Nedaudz veiksmīgāku modeli ap 1887. gadu izdevās radīt kādai bagātai dāmai ASV. Džozefīne Kokreina, neapmierināta ar to, ka kalpi dārgos porcelāna traukus mazgājot ar rokām regulāri apskādē, vēlējās radīt ērtāku un traukiem drošāku variantu. Kopā ar mehāniķi tika adaptēts un uzlabots Džoela Houtona patents un tika uzsākta pirmo automātisko trauku mazgājamo mašīnu ražošana. Taču vēl aizvien – tās darbināšanai bija nepieciešamas cilvēka rokas. 

Vien 1929. gadā Miele izgudroja un uzsāka pirmo ar elektromotoru aprīkoto trauku mazgājamo mašīnu ražošanu. Līdz 1950. gadam trauku mazgājamā mašīna bija ekskluzīva prece un to varēja atļauties tikai ļoti bagāti cilvēki. Tomēr jau ap 1970. gadu aptuveni 60 % Rietumeiropas un Ziemeļamerikas mājsaimniecības bija aprīkotas ar šo ērto un funkcionālo iekārtu. 

Pateicoties pēdējo 20 gadu straujajai tehnoloģiju attīstībai, mūsdienās trauku mazgājamā mašīna aprīkota ne tikai ar standarta trauku mazgāšanas funkciju, bet arī ar pielāgojamiem režīmiem, atliktā starta funkciju, vadāma attālināti, kā arī būtiski uzlabota ierīces ergonomika un energoefektivitāte. 

Energoefektivitāte un resursu taupīšana 

Sadzīves tehnika ne tikai atvieglo mūsu ikdienu un daudzus darbus padara efektīvākus, bet palīdz taupīt arī resursus. Lai taupītu elektroenerģiju, sadzīves tehnikas ražotāji arvien strādā pie tā, lai uzlabotu iekārtu energoefektivitātes rādītājus un veiktspēju. Iegādājoties A vai B klases iekārtu, ilgtermiņā tu vari ietaupīt pat par vairāk kā 70 % vairāk elektroenerģijas, salīdzinot ar vecākiem un E vai F klases modeļiem. 

Taču izmantojot trauku mazgājamo mašīnu, svarīgs ir arī ūdens resursu taupīšanas faktors. Proti, mazgājot traukus ar rokām, ūdens tiek patērēts daudz vairāk. Mūsdienās trauku mazgājamās mašīnas aprīkotas ar inovatīvām ūdens smidzināšanas tehnoloģijām, kas ļauj būtiski samazināt ūdens patēriņu. Turklāt tu vari pielāgot mazgāšanas cikla programmu, izvēloties ekonomiskāko režīmu, kura laikā, atkarībā no modeļa, tiek patērēti vien 9,5 litri ūdens. 

Foto: Ksenukai.lv 

Higiēna un mūsdienīgas funkcijas 

Lai trauki vienmēr tiktu nomazgāti pēc iespējas efektīvāk, neatstājot ēdiena paliekas un iznīcinot visas baktērijas un mikrobus, trauku mazgājamajās mašīnās standarta režīmos ūdens temperatūra sasniedz 60 º C. Šādā temperatūrā ar rokām traukus nomazgāt nav iespējams. Turklāt šādā temperatūrā mazgājot traukus, vari izmantot arī dabai un veselībai draudzīgus trauku mazgāšanas līdzekļus, jo tauki un netīrumi tiek nomazgāti daudz efektīvāk. 

Taču papildu higiēnai mūsdienīgākie modeļi aprīkoti ar intensīvās mazgāšanas režīmu, kura laikā trauki tiek mazgāti 70 º C. Turklāt, iestatot priekšmazgāšanas režīmu, trauki sākotnēji tiek noskaloti, lai efektīvāk nomazgātu īpaši netīrus un grūti mazgājamus traukus. 

Ja trauki nav pārlieku netīri, tos vari izvēlēties nomazgāt kādā no ātrās mazgāšanas režīmiem.
Ātrās mazgāšanas programmas ir lietderīgas arī tad, ja netīro trauku apjoms ir liels un viesībās vai lielākās ballītēs tīrie trauki nepieciešami ātrāk. 

Modeļi, kas aprīkoti ar Inteliģentās kontroles sistēmu, pateicoties speciālu sensoru palīdzībai, visa mazgāšanas cikla laikā pielāgo mazgāšanas parametrus (temperatūra, cikla ilgums, ūdens daudzums) atbilstoši trauku daudzumam un trauku netīrības pakāpei. Turklāt modernākos modeļus iespējams vadīt ne tikai ar vadības paneli, bet arī attālināti, izmantojot modelim saderīgu aplikāciju savā viedtelefonā.  

Padomāts ir arī par efektīvāku galda piederumu mazgāšanu. Trauku mazgājamās mašīnas, kas aprīkotas ar grozu netīro galda piederumu novietošanai, ne vienmēr nodrošina efektīvu galda piederumu mazgāšanu. Jaunākie modeļi aprīkoti ar speciālu atvilktni, kurā iespējams ērti novietot visa izmēra galda piederumus tā, ka tiem mazgāšanas cikla laikā ūdens piekļūst no visām pusēm un tiek nodrošināta perfekta tīrība. 

Foto: Ksenukai.lv 

Viss tavai sapņu virtuvei Ksenukai.lv! 

Vēlies iekārtot stilīgu, mūsdienīgu un energoefektīvu virtuvi? Ienāc interneta veikalā Ksenukai.lv! Trauku mazgājamās mašīnas, indukcijas plītis, cepeškrāsnis, kafijas automāti, aerogrili, virtuves kombaini un daudzas citas kvalitatīvas ierīces katra iespējām un ikdienas vajadzībām! Ja vēlies iepirkties vēl izdevīgāk, neaizmirsti kļūt par Smart NET kluba biedru un saviem pirkumiem saņem pat vairāk kā 45 % atlaidi! Ksenukai.lv – viss tavai virtuvei vienuviet!

Malta – sezonalitātes vismazāk skartais tūrisma galamērķis Eiropā!

Foto: Maltas Tūrisma birojs

Jūlijs un augusts ir visaktīvākais ceļojumu laiks Eiropā, kad daudzos galamērķos tūristu pieplūdums ir ļoti liels. Tomēr tā nav visur. Saskaņā ar Eurostat pētījumu “Galvenie rādītāji par Eiropas uzņēmējdarbību 2023. gadā” sezonalitāte vismazāk skar Maltu.

Vērtējot pēc tūrisma mītnēs pavadīto nakšu skaita, vairākās Eiropas Savienības (ES) valstīs jūlijs un augusts ir ļoti pieprasīti mēneši, taču daudzviet tas rada risku, ka atlikušajā gada laikā pieprasījums ir zems, ko mēdz dēvēt par “tukšo sezonu”. Lai izpētītu situāciju dažādās ES valstīs, Eurostat veica pētījumu, salīdzinot ikmēneša datus par tūristu mītnēs rezervētajām naktīm konkrētā valstī.

Saskaņā ar Eurostat datiem sezonalitātes vismazāk ietekmētais galamērķis ES ir Malta, un tā ir tūristu iecienīta visa gada garumā. Tikai ceturtā daļa no tūristu pavadītajām naktīm šajā valstī bija jūlijā un augustā, kamēr vidēji Eiropā te ir 33%, bet Latvijā 31%.  Savukārt visspēcīgāk sezonalitāte ietekmē Horvātiju, kur jūlijā un augustā rezervēto nakšu skaits sasniedz 60% no visa gada apjoma.

Kā norāda Maltas Tūrisma aģentūras Varšavas biroja reģionālais direktors Džons Mērijs Atārs (John Mary Attard) ir vairāki iemesli, kāpēc Malta ir populāra visa gada garumā:

“Ar gaisa transportu Malta ir ērti pieejama visu gadu. Neatkarīgi no tā, vai ir pavasaris, rudens vai ziema, šo Vidusjūras zemi ir iespējams sasniegt arī no lidostas “Rīga” pat tuvākās nedēļas laikā. Protams, būtiska nozīme ir arī piedāvājumam. Piemēram, kamēr Latvijā īsta vasara parasti ir jūlijā un augustā, Maltā tā ilgst no aprīļa līdz novembrim. Savukārt agrs pavasaris un rudens ir ideāli piemērots aktīvajam tūrismam,” skaidro Maltas Tūrisma biroja pārstāvis.

Foto: Maltas Tūrisma birojs

Zemā sezonalitātes ietekme Maltas tūrisma nozari padara ilgtspējīgu un stabilu. Tas nozīmē arī mazāku nepieciešamību pēc sezonas strādniekiem, kuru atrašana un apmācīšana pirms aktīvās tūrisma sezonas sākuma parasti nav vienkārša.

“Maltā tūrisms ir ļoti spēcīga nozare, un to neuzskata par pagaidu darbu. Pateicoties spēcīgām kultūras tradīcijām un viesmīlībai, nodrošinām arī augstu pakalpojumu kvalitāti. Tas mums dod zināmas priekšrocības, jo Malta daudziem tūristiem nav vienreizējs galamērķis. Tie, kas no aprīļa līdz novembrim apmeklē Maltu, bieži atgriežas arī agrā pavasarī vai ziemā,” stāsta Dž.M. Atārs.

Vērtējot datus par tiešsaistes platformās Airbnb, Booking, Tripadvsor and Expedia Group veiktajām rezervācijām Maltā līdzīgi kā Latvijā pērn vairāk nekā 50% nakšu rezervētas galvaspilsētā, kamēr vidēji Eiropas valstīs tie ir tikai 13%. 

Saskaņā ar Eurostat apkopoto informāciju no 2011. līdz 2019. gadam tūristu pavadīto nakšu skaits ES valstīs pieauga vidēji par 3,1% gadā. Tomēr Covid-19 pandēmija izraisīja strauju kritumu par vairāk nekā 50%. 2021. gadā notika daļēja atveseļošanās, sasniedzot 1,8 miljardus nakšu jeb pieaugumu par 28%, salīdzinot ar gadu iepriekš. Neskatoties uz spēcīgo pieaugumu pērn līdz 2,7 miljardiem rezervētu nakšu, tūrisms ES valstīs vēl nav atguvies līdz pirmspandēmijas līmenim – 2,9 miljardiem.

Eurostat ziņojums “Galvenie rādītāji par Eiropas uzņēmējdarbību 2023. gadā” pieejams: https://ec.europa.eu/eurostat/documents/15216629/16825859/KS-04-23-195-EN-N.pdf/

Veselīga uztura šķīvja izaicinājums: maciņam draudzīgas receptes visai nedēļai 

Pēdējā gadā piedzīvotais pārtikas cenu pieaugums ir īsts izaicinājums daudziem, it sevišķi, ja vēlamies ēst gan sātīgi, gan veselīgi – tā, lai maltītēs būtu visas nepieciešamās uzturvielas. Tāpēc Pasaules olu dienas priekšvakarā kustība “Olas ir spēks” kopā ar pārtikas tehnoloģi Āriju Avotu izmēģināja, kā pagatavot iespējami vairāk sabalansētu maltīšu, tērējot sapratīgi, stāsta Latvijas Apvienotas putnkopības nozares asociācijas (LAPNA) izpilddirektore Anna Ērliha.

Kopš 1996. gada katru gadu oktobra otrajā piektdienā tiek atzīmēta Pasaules olu diena. Arī šogad 13. oktobrī visā pasaulē svinēs olu spēku. Pasaules olu diena ir lieliska iespēja atgādināt, ka olas ir lielisks augstas kvalitātes uztura avots par pieņemamu cenu, kas būtu iekļaujams visu vecumu cilvēku ēdienkartē.

“Ikdienā mēs esam gana aizņemti, lai, iespējams, neuzdotu sev jautājumu, vai ēdam sabalansēti, taču arī tam ir risinājums, turklāt bieži vien dzīvojam ar pārliecību, ka ēst veselīgi dārgi un nav diez ko garšīgi. Kustība “Olas ir spēks” vēlas šo priekšstatu mainīt, tādēļ veselīga uztura šķīvja izaicinājumā uzaicināja piedalīties pārtikas tehnoloģi, elektroniskās pavārgrāmatas “Familyfeast.eu” un bērnu grāmatas “Mana mīļākā pavārgrāmata” autori Āriju Avotu,” stāsta Ērliha.

Ārija gatavoja atbilstoši veselīga uztura šķīvja principam, receptes paredzētas vienai personai. 

Latvijas apvienota putnkopības asociācija un kustībā “Olas ir spēks!” sveic Pasaules olu dienā un piedāvā pagatavot veselīgus un sātīgus ēdienus pēc Ārijas Avotas receptēm! 

1. recepte. Tortilja pildīta ar omleti

Tortilja ar pildījumu ir brīnišķīgs brokastu ēdiens. Vēl labāk – pusi var apēst brokastīs, savukārt otru pusi ielikt kastītē līdzi uz darbu. 

Sastāvdaļas: 

  • 1 pilngraudu tortilja 
  • 2 olas
  • 1 ēdamkarote grieķu vai turku jogurta
  • Dārzeņi pēc izvēles (no kastītēm – puse maza tomāta, piecas ripas paprikas, divas ripas marinētu sīpolu)
  • 50 g mocarellas siera
  • Sāls, pipari 
  • Olīveļļa cepšanai

Salātiem: 

  • 2 saujas rukolas
  • Sauja vīnogu
  • Sauja melleņu
  • ¼ citrona 
  • 1 ēdamkarote “Extra Virgin” olīveļļas
  • Sāls, pipari

Pagatavošana:

  1. Uz sakarsētas pannas ar nepiedegošu pārklājumu lej olīveļļu, liek izvēlētos dārzeņus un uz vidēji lielas liesmas apcep zeltainus, apber ar pipariem
  2. Tikmēr sakuļ olas ar jogurtu un sāli. Pārlej vienmērīgā kārtā pāri dārzeņiem un nogriež liesmu uz mazu.
  3. Dārzeņus ar lāpstiņu nedaudz pacilā, lai ola satecētu arī apakšā.
  4. Vienmērīgi pārliek ar saplēstas mocarellas gabaliņiem. Pāri pārliek tortilju, maigi piespiež.
  5. Cep nepilnu minūti un tad veikli, palīdzot ar lāpstiņu, apmet sacepto ar tortiljas pusi uz dēlīša.
  6. Var pārlocīt, satīt rullītī vai atstāt kā izcepta. Satītu rullītī būs vieglāk ielikt kastītē, paņemšanai uz darbu.
  7. Gatavo salātus. Uz omletes vai šķīvja malas kārto rukolu, pārliek ar sagrieztām vīnogām un mellenēm. Uzber sāli un piparus, uzspiež citrona sulu un pārlej ar olīveļļu.

2. recepte. Ātrais vistas karijs ar turku jogurtu un Indijas riekstiem

Ja gribas vistas kariju, bet ātri, tad šī recepte ir jums! Turklāt ar turku jogurtu un Indijas riekstiem tas būs krēmīgs un veselīgi sātīgs. Kariju var pasniegt arī ar basmati rīsiem vai olu nūdelēm. Šoreiz gatavosim ar kuskusu. Kuskusa pagatavošana aizņems vien 5 minūtes. 

Sastāvdaļas: 

  • 2 vistas šķiņķīši, sagriezti mazos gabaliņos
  • 50 g Indijas riekstu, grauzdētu un sasmalcinātu
  • 200 g  turku jogurta
  • 1 tējkarote zemesriekstu sviesta
  • 2 tējkarotes karija pulvera
  • 1 ēdamkarote sakapātu pētersīļu (ņemam no kastītes)
  • 1 tējkarote sakapāta ingvera
  • ½ laima sulas un norīvēta miziņa
  • 1/3 glāzes karsta ūdens no tējkannas (ja ir buljons, var izmantot to)
  • Sāls, pipari

Kuskusam:

  • 50 g kuskusa
  • 1 tējkarotes sakapātu pētersīļu (no kastītes)
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Šķipsniņa sāls
  • Verdošs ūdens

Salātiem:

  • 40 g zaļo salātlapu un rukolas
  • 40 g tomāta (kas palicis no omletes pagatavošanas)
  • 40 g svaiga gurķa
  • 40 g konusveida paprikas 
  • ½ avokado
  • ¼ laima
  • Sāls, pipari
  • 1 ēdamkarote olīveļļas

Pagatavošana:

  1. Riekstus ber uz sausas pannas un uz vidēji mazas liesmas apgrauzdē (grauzdē visus nopirktos riekstus, pārējos izmantosim citām ēdienreizēm), tad atdzesē. 50 g ar stampiņu uz dēlīša sadauza vai sakapā ar nazi. Jāsasmalcina diezgan smalki, jo tie dos karijam krēmīgumu. 
  • Sagriezto gaļu liek vidējā bļodā, pievieno sasmalcinātos riekstus, sakapātos pētersīļus, ingveru, kariju, zemesriekstu sviestu, pierīvē laima miziņu no puses laima un visu samaisa. Tad pievieno turku jogurtu un samaisa.
  • Sakarsē pannu un liek uz pannas vistas un jogurta maisījumu, nedaudz pasautē. Tad pievieno karsto ūdeni un sautē uz mazas liesmas, ik pa laikam apmaisot, 15-20 minūtes. 
  • Pagaršo, pievieno sāli un piparus un kad gatavs, piespiež nedaudz laima sulu. 
  • Pirms pasniegšanas gatavo kuskusu. Mazā bļodiņā ber kuskusu, pievieno olīveļļu, sāli, sakapātus pētersīļus (ja ir un garšo, var pievienot sauju rozīņu vai sakapātu dateļu) un pārlej ar verdošu ūdeni, lai tas ir 1 cm virs kuskusa. Uzliek šķīvīti un atstāj uz 5 minūtēm. Kad gatavs, to ar dakšiņu uzirdina un pasniedz ar kariju.
  • Pasniedz ar zaļajiem un dārzeņu salātiem. Bļodiņā saplēš salātlapas, pārliek ar gurķa un paprikas ripām, sagrieztu tomātu un avokado. Pārber ar sāli un pipariem, uzspiež laima sulu un pārlej ar olīveļļu.

3. recepte. Pupiņas ar tunci un plaucētu olu

Plaucēta ola ar mīkstu olas dzeltenumu, kuru pārdalot dzeltenums iztek pāri pupiņām, šajā ēdienā ļoti iederas. Ja ir steiga un mazāk laika gatavošanai, to var aizstāt ar mīksti vārītu olu. Tad šis ēdiens būs ļoti, ļoti ātri pagatavojams.

Sastāvdaļas:

  • 200-300 g balto konservēto pupiņu
  • 50 g konservēta tunča 
  • 50 g grauzdētu Indijas riekstu
  • 2 tējkarotes pētersīļu, sakapātu
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1 ola 
  • 1 tējkarote citrona sulas
  • Pipari

Desertā:

  • 70 g grieķu vai turku jogurta
  • 2 tējkarotes zemesriekstu sviesta
  • 2 saujas melleņu

Pagatavošana: 

  1. Gatavo pesto – smalcinātājā smalcina riekstus, pievieno zaļumus, citrona sulu, olīveļļu, sāli un samaļ. Noliek malā.
  2. Uzkarsē pannu, pupas ar nedaudz šķidruma no bundžas ber uz pannas, uz vidēji mazas liesmas pasautē.
  3. Pievieno tunci un nedaudz pakarsē.
  4. Liek dziļā šķīvi un pārliek ar pagatavotā pesto. Var uzrīvēt citrona miziņu.
  5. Nelielā katliņā lej verdošu ūdeni no tējkannas (ja ir, pievieno tējkaroti etiķa). Olu iesit krūzītē. 
  6. Kad ūdens sāk vārīties, nogriež vidēju liesmu un ar karoti strauji apmaisa (izveido ūdens virpuli), turot krūzīti pie paša ūdens un lēnām ielej olu ūdenī. Atstāj vārīties 3 minūtes. Tad ar putu karoti to izņem un uzliek uz pupiņām.
  7. Pārber ar svaigi maltiem pipariem un pasniedz.
  8. Gatavo desertu. Bļodiņā liek jogurtu, pievieno zemesriekstu sviestu un mellenes.

4.recepte. Sviestmaize ar olu, tomātu un mocarellas sieru 

Sātīgā mocarellas siera un tomātu sviestmaize, kas pasniegta ar krēmīgu avokado gvakamoli un vārītu olu, var būt gan vērtīgs un uzturvielām bagāts brokastu ēdiens, gan laba izvēle kādām ātrajām pusdienām. Tās pagatavošanai izmantojam pusi mocarellas siera bumbas, kas palika pāri no tortiljas omletes receptes. Maizītes varam apgrauzdēt tosterī, bet varam tās no abām pusēm apsmērēt ar olīveļļu un apgrauzdēt uz pannas. Pannā taukvielas cepšanai vairs nav jāpievieno.

Sastāvdaļas: 

  • 2 rikas pilngraudu baltmaizes
  • 1 neliels tomāts
  • ½ mocarellas bumbas 
  • 1 cieti novārīta ola 
  • Salātlapas 

Gvakamolei:

  • 1 vidējs avokado
  • 1 neliels tomāts, sēklas un mīkstums izņemts
  • 1 tējk zaļumu
  • ¼ laima sulas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Sāls, pipari
  • (var pievienot čili vai tabasco mērci asumam)

Pagatavošana: 

  1. Gatavo gvakamoli. Smalcinātājā liek zaļumus, tomātu (mīkstums ar sēklām izņemts) un sasmalcina, pievieno avokado, laima sulu, olīveļļu, sāli un piparus, samaļ. (Ja vēlas asumu, var pievienot čili, vai kādu asu mērci, piemēram, tabasco).  Pusi uzreiz liek kastītē ar vāku, to izmantosim vakariņās vai pusdienās.
  2. Apgrauzdē maizes rikas. Liek abas rikas blakus un uz tām liek pusi pagatavotās gvakamoles, pārliek pamīšus ar tomāta un mocarellas siera ripām, pāri pārliek olas ripas, uzber sāli un piparus. 
  3. Pasniedz ar salātlapām. Visērtāk šādu sviestmaizi būs ēst ar nazi un dakšiņu.

5. recepte. Mocarellas un laša salāti

Mēs zibenīgi varam pagatavot garšīgus, uzturvielām bagātus un sātīgus salātus. Arī novārīta ola šādos salātos labi iederas kā papildu olbaltumvielas. Pēc vēlēšanās var pievienot sauju uz pusēm pārgrieztu vīnogu. Salātus varam pagatavot gan pusdienām mājās, gan paņemšanai līdzi. Ja ņemam līdzi, pievienojam kastītē citrona daiviņu, lai pirms ēšanas salātiem uzspiestu citrona sulu. Olīveļļu gan pārlejam jau mājās.

Sastāvdaļas: 

  • 2-3 saujas rukolas
  • 2-3 saujas salātlapu
  • ½ neliela tomāta
  • ½ neliela gurķa
  • ½ avokado
  • 3 gredzeni marinēta sīpola
  • 4-5 mazsālīta laša šķēles
  • 1/2 mocarellas siera bumbas
  • 2 daivas citrona
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Sāls, pipari
  • Sēklu maize pasniegšanai

Pagatavošana: 

  1. Uz šķīvja vai kastītē saplēš rukolu un lapu salātus. Liek pāri tomāta un avokado daiviņas, gurķa ripas un sīpola gredzenus.
  2. Uzliek laša šķēles un saplēstu mocarellu.
  3. Pirms pasniegšanas apber ar sāli un pipariem, uzspiež citrona sulu un pārlej ar olīveļļu.

6. recepte. Cepts saldais kartupelis ar tomātiem un olu

Cik lielisks veids, kā ātri un neparasti pagatavot dārzeņus ar olu. Ja lielāka ēstgriba, varam dārzeņiem uzsist divas olas!

Sastāvdaļas: 

  • 1 mazs saldais kartupelis
  • 1-2 nelieli tomāti
  • 1-2 olas
  • 1 ēdamkarote olīveļļas cepšanai
  • Pasniegšanai
  • 50 g rukolas un salātlapu
  • ½ konusveida paprikas
  • ½ avokado
  • Sēklu maize
  • ¼ citrona
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • Sāls, pipari

Pagatavošana: 

  1. Sakarsē cepeškrāsni līdz 190 grādiem pēc Celsija. Sagatavo nelielu cepamtrauku.
  2. Saldo kartupeli kārtīgi noberž, nosusina (bojājumu vietas, ja tādas ir, izgriež) un ar visu mizu sagriež daivās. Liek bļodā, apber ar sāli, pipariem, uzlej olīveļļu un samaisa. Ber cepamtraukā un izlīdzina. Cep sakarsētajā cepeškrāsnī 15 minūtes.
  3. Kamēr saldais kartupelis cepas, tomātus pārgriež uz pusēm (ja vēlas, var no kastītēm uzbērt sakapātus zaļumus un sīpolu), apslaka ar olīveļļu.
  4. Pēc 15 minūšu cepšanas kartupeļiem pa vidu liek tomātus ar griezuma vietu uz augšu un cep vēl 10 minūtes.
  5. Pēc 10 minūtēm uzsit olu, uzber sāli un piparus un cep 8 minūtes.
  6. Pasniedz ar sēklu maizi, avokado, zaļajiem salātiem un papriku. Salātus pārber ar sāli un pipariem, pārlej ar olīveļļu.

7. recepte. Tomātu un pupiņu sacepums ar olu

Pat no nedaudz produktiem varam pagatavot garšīgas un iespaidīgas vakariņas. Turklāt ātri. Ola būs tā, kas nodrošinās tik nepieciešamās vērtīgās olbaltumvielas un sāta sajūtu.

Tomātus varam blanšēt, lai varētu novilkt tiem mizu, bet steidzīgākā dienā varam gatavot ar visu mizu. Tomātus blanšējam šādi – aplejam tos ar verdošu ūdeni un minūti paturam, tad ūdeni nolejam (varam vēl uzliet aukstu ūdeni uz minūti) un novelkam mizu.

Sastāvdaļas: 

  • 200 g konservētu pupiņu 
  • 2 tomāti, sagriezti mazos gabalos (izmanto visus tomātus, kas palikuši)
  • 2 ēdamkarotes marinētu sīpolu, sakapātu (izmanto visus, kas kastītē)
  • Zaļumi (viss atlikums no kasītes)
  • ½ tējkarote sakapāta ingvera 
  • ½ tējkarote karija
  • 1-2 olas
  • Sāls, pipari
  • Pasniegšanai
  • 1 avokado
  • 1 pilngraudu tortilja vai pilngraudu baltmaizes rika
  • 1 ēdamkarote olīveļļas

Pagatavošana: 

  1. Tomātus blanšē, tiem novelk mizu un sagriež mazos gabalos. Ingveru nomizo un sakapā. Marinētos sīpolus sakapā.
  2. Sakarsē nelielu pannu, uzlej olīveļļu un liek lēnām sautēties sīpolus, apmēram 7 minūtes. Pievieno kariju, ingveru, sagrieztos tomātus, zaļumus  un sautē uz vidējas liesmas, līdz tie ir mīksti. 
  3. Pievieno pupiņas un nedaudz pasautē.
  4. Tad vidū izveido nelielu iedobīti un tajā iesit olu, uzliek vāku un ļauj cepties apmēram 5 minūtes. Svarīgi, lai dzeltenums paliek šķidrs.
  5. Tikmēr grauzdē tortilju vai maizi. Tortilju saloka četrās daļās un ieliek tosterī. Sagriež avokado.
  6. Kad ola gatava, ņem nost no liesmas, uzber olai sāli un piparus un pasniedz ar avokado un grauzdētu tortilju. 
  7. Desertā pasniedz atlikušās vīnogas, mellenes un grauzdētos riekstus. 

Projektu “Olas ir spēks!” finansē Eiropas Savienība. Tomēr paustie uzskati un viedokļi ir tikai autora(-u) uzskati un viedokļi un ne vienmēr atspoguļo Eiropas Savienības vai Lauku atbalsta dienesta uzskatus un viedokļus. Ne Eiropas Savienība, ne Lauku atbalsta dienests ar tiem nevar tikt saukti pie atbildības.

Projekts “ES ražotu olu informācijas un veicināšanas pasākumi Latvijā un Lietuvā” (EU Eggxpert, projekta nr. 101046173)

Par LAPNA:

Latvijas Apvienotā putnkopības nozares asociācija (LAPNA) ir dibināta 2006.gadā un tā apvieno gan lielos uzņēmumus, gan vidējos, gan nelielās saimniecības, kopumā vairāk nekā 50 biedru. LAPNA biedri saražo 95% nozares produkcijas. Tās mērķis ir pārstāvēt Latvijas putnkopības nozares pārstāvjus attiecībās ar Latvijas valsts un Eiropas Savienības institūcijām, kā arī attiecībās ar citiem publisko un privāto tiesību subjektiem, piedalīties putnkopības nozari reglamentējošo tiesību aktu izstrādāšanā un apspriešanā, veicināt labas ražošanas prakses un «Codex Alimentarius» ievešanu putnkopības uzņēmumos, sekmēt putnkopības uzņēmumu sadarbību ar pārtikas aprites uzraudzības iestādēm, kā arī veicināt zoonožu un citu infekciju izskaušanu putnkopības uzņēmumos. 

Viltīgās peļķes: Kā pasargāt auto, dodoties pielijušās ielās?

Noderīgi ieteikumi autovadītājiem, lai brauciens caur peļķi neizmaksātu simtiem eiro. Šogad Latviju nav saudzējusi ne tikai krusa – arī spēcīgās lietusgāzes ir darījušas savu. Apdrošināšanas sabiedrībā BALTA (PZU grupa) pieteikto atlīdzību apjoms par zaudējumiem, kas radušies, automašīnām iebraucot dziļās peļķēs, šī gada pirmajos deviņos mēnešos salīdzinājumā ar tādu pašu periodu pērn ir pieaudzis 2,5 reizes. Apdrošinātājs atgādina – tuvojoties peļķei, autovadītājs redz ūdens virsmu, nevis bedri zem tās, un pastāv liela iespēja sabojāt automašīnas ritošo daļu, kā arī iedzīvoties citās likstās.

Šovasar dabas stihijas nodarījušas ievērojamus postījumus dārziem, sējumiem, ēkām un automašīnām. Tuvojoties rudenim, sliktu laikapstākļu radīto izaicinājumu skaits, visticamāk, tikai pieaugs. Gribam to vai nē, bet līdz ar rudens iestāšanos braukšanas apstākļus būtiski pasliktina ne vien lielais nokrišņu daudzums, bet arī pieaugošais tumšo stundu īpatsvars. Šādā laikā autovadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, jo pēc pamatīgām lietavām uz ceļiem veidojas peļķes, kas var radīt gaužām mānīgu priekšstatu par šķērsojamā ceļa segumu. 

“Lai kā mums gribētos ideālus ceļus, diemžēl ne visi ceļu posmi ir atjaunoti. Un tieši mitrajā laikā tajos rodas bedres, jo ūdens iekļūst ceļu sedzošā asfalta bojājumos un izskalo ceļa segumu. Vadītājam ir grūti novērtēt, vai zem ūdens virsmas ir bedre un cik dziļa tā ir. Dažreiz peļķes ir tik dziļas, ka, iebraucot tajās, ūdens iekļūst vietās, kur ražotājs nav paredzējis aizsardzību, jo automašīnu nav paredzēts ekspluatēt tik dziļā ūdenī. Biežākās problēmas ir ūdens iekļūšana elektriskajos vadības blokos un tā saucamais hidrotrieciens jeb situācija, kad iekšdedzes dzinējs gaisa vietā iesūc ūdeni, kas neatgriezeniski sabojā dzinēju,” skaidro BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs Kristaps Liecinieks. Viņš piebilst – jāatceras, ka viena lieta ir novērtēt peļķes dziļumu, bet vēl pavisam cita – novērtēt īslaicīgas ūdens līmeņa svārstības, kuras rodas, piemēram, no pretī braucoša auto, kas arī stumj pa priekšu ūdens masu.

Turklāt pilnīgi pietiek ar dažiem centimetriem ūdens, lai sāktos akvaplanēšana – situācija, kad auto svars nespēj izspiest visu starp riepu un ceļa segumu esošo ūdeni, tādējādi auto saķere ar ceļu samazinās vairākas reizes. Platas riepas, neliels protektora dziļums un ātrums ir lietas, kas tieši veicina akvaplanēšanu.

Laikā, kad brauktuve ir slapja, īpaša uzmanība jāpievērš gājējiem – ne tikai tāpēc, lai viņus neapšļakstītu, bet arī tāpēc, ka peļķes traucē arī viņiem, un gājēji var negaidīti manīt kustības virzienu, lai apietu peļķes savā ceļā.

BALTA iesaka, kā rīkoties, lai samazinātu risku iekļūt negadījumā peļķu dēļ.

  • Rūpējies par auto riepām. Ja vasarā ir nobraukti daudzi kilometri, iespējams, ir īstais laiks izmantot sezonas beigu atlaides un uzlikt jaunas riepas nodilušo vietā.
  • Pārbaudi logu tīrītāju slotiņas. Vasaras karstajā saulē tās var būt bojātas un vairs nepildīt savu uzdevumu, kā nākas.
  • Izvēlies atbilstošu braukšanas ātrumu. Samazini ātrumu pirms peļķēm! Tas palīdzēs izvairīties gan no auto sabojāšanas, gan no nevajadzīgas gājēju apšļakstīšanas.
  • Ja tavas zināšanas par auto uzbūvi to ļauj, noskaidro, kur tavai automašīnai ir gaisa iesūkšanas atvere. Pārsvarā tā tiek novietota pēc iespējas augstāk motortelpā, bet atsevišķiem modeļiem tā ir paslēpta aiz aizsargstieņa jeb, citiem vārdiem sakot, ievērojami zemāk. Šādiem auto nevajadzētu braukt peļķēs, kas dziļākas par 15–20 centimetriem.

Pie lasītājiem oktobrī nonāks jau trešais “Foruma LĪDERE” drukātais izdevums (+VIDEO)

Nu jau par stabilu tradīciju pavasara kulminācijā ir kļuvis izaugsmes un iedvesmas pasākums “Forums LĪDERE”, kas šogad nu jau sesto reizi priecēja aktīvās un uz attīstību vērstās dāmas. Šogad pasākumā pulcējās vēsturiski lielākais klātienes apmeklētāju skaits – vairāk nekā 2500 dalībnieces. Savukārt attālināti forumu vēroja vēl vairāk nekā 120 000 interesentu no teju 60 pasaules valstīm. Šie skaitļi apliecina, ka sieviešu vidū šis ir viens no pavasara gaidītākajiem pasākumiem. Taču arī rudens šajā ziņā ar tukšām rokām nenāk. Foruma organizatori ir parūpējušies par to, lai rudens labumu grozā arī šogad varētu atrast “Foruma LĪDERE” žurnālu. 

Šī gada 16. oktobrī iznāks “Foruma LĪDERE” nu jau trešais īpašais drukātais izdevums, kas veltīts ikvienai Latvijas aktīvajai sievietei. Tas piedāvās atskatīties uz šī gada 19. maijā aizvadītā foruma tēmām, lektoru un apmeklētāju pārdomām un viedokļiem, kā arī informēs par ikkatrai sievietei būtiskām aktualitātēm un jautājumiem. Tāpat 128 lappušu biezajā žurnālā būs iekļauts Latvijas veiksmīgāko sieviešu – uzņēmumu vadītāju TOP 50. 

Video

Lielākais fokuss žurnālā likts uz 17 “Foruma LĪDERE” šī gada lektoru iedvesmas un pieredzes stāstiem. Izdevumā varēs iepazīties ar tādu lektoru kā, piemēram, dzejnieces un dramaturģes Māras Zālītes, politiķes Marijas Golubevas, “Deloitte” vadošās partneres Baltijas valstīs Kristīnes Jarves, politiķes, juristes Ievas Brantes, paralimpietes Diānas Krūmiņas, pusaudžu terapeita Nila Saksa Konstantinova, improvizācijas aktiera Jāņa Skuteļa, modes mākslinieces Elitas Patmalnieces, dziedātājas Marijas Naumovas, “Foruma LĪDERE” dibinātājas Solvitas Kabakovas un citu iedvesmojošu lektoru padomiem un ieteikumiem personiskajā un profesionālajā attīstībā, kā sapņot drošāk un sasniegt vairāk. 

“Foruma LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova uzsver: “Tām dāmām, kuras dažādu iemeslu dēļ nav apmeklējušas forumu, izdevums sniegs lielisku iespēju vienuviet iepazīties ar lektoru stāstiem, atrast sev noderīgākās atziņas un vērtīgākos padomus, ko paņemt kā ceļa maizi dzīvei. Savukārt, foruma apmeklētājām žurnāla lappuses ļaus vēlreiz izdzīvot šo iedvesmojošo pasākumu, pārdomāt tur dzirdēto un vēsajos rudens vakaros sasildīt dvēseli ar katru no šiem stāstiem”. 

“Foruma LĪDERE” īpašais izdevums preses tirdzniecības vietās būs pieejams no 16. oktobra, tā cena būs 5 eiro. Taču, ja vēlies to saņemt savā pastkastītē, septembrī žurnālu ir iespējams arī pasūtīt šeit ar bezmaksas piegādi uz mājām. 

Donalds Tramps un citas slavenības, kas kļuva par politiķiem!

Slaveni mūziķi, aktieri, sportisti vai realitātes šovu dalībnieki nereti izmanto iegūto popularitāti un atpazīstamību, lai sāktu karjeru politikā un pretendētu uz augstiem amatiem,pat valsts prezidenta postenim, vēsta kanāls “National Geographic”.

Viens no spilgtākajiem piemēriem ir bijušais Amerikas Savienoto Valstu (ASV) prezidents Ronalds Reigans (1911-2004). Pirms spožās politiķa karjeras viņš teju 30 gadu bija aktieris Holivudā. 1967. gadā viņu ievēlēja par Kalifornijas štata gubernatoru, savukārt 1981. gadā viņš kļuva par 40. ASV prezidentu. Šo amatu viņš ieņēma divus termiņus, proti, astoņus gadus – līdz pat 1989. gadam. 

Arī bijušais Kalifornijas gubernators Arnolds Švarcenegers pasaules slavu iemantoja sākumā kā sportists, titula “Misters Olimpija” īpašnieks un vēlāk kā aktieris. Viņš būtu gribējis iet tālāk un kļūt arī par ASV prezidentu, taču likums neļauj Švarcenegeram pretendēt uz augstāko amatu valstī – to var ieņemt tikai Amerikā dzimušie pilsoņi, savukārt viņš ir dzimis Austrijā.

Ja Eiropā un ASV ir jau ierasts, ka par politiķiem pārtop iemīļotas slavenības no izklaides industrijas, tad Āfrikas kontinentam tas ir kaut kas nebijis. Proti, 2021. gadā Ugandas prezidenta vēlēšanas piedalījās populārais mūziķis Bobijs Vains, kurš tā izaicināja pašreizējo prezidentu, kas ieņem šo amatu jau kopš 1986. gada!

Dokumentālo filmu “Bobijs Vains: tautas prezidents” kanāls “National Geographic” filmēja piecus gadus, un tās pirmizrāde būs skatāma 7. oktobrī, plkst. 22.00. Tā stāstīs par cilvēku dievināta ugandiešu mūziķa cīņu pret nežēlīgo valsts diktatoru, kas gatavs uz visu, lai saglabātu varu. Gaidot pirmizrādi, kanāls “National Geographic” piedāvā iepazīties gan ar pašu Bobiju Vainu, gan ar citām slavenībām, kas izvēlējās politiķa karjeru! 

Donalds Tramps: realitātes šova zvaigzne par ASV prezidentu

45. ASV prezidents Donalds Tramps piedzima turīgā ģimenē un savu karjeru sāka, strādājot tēvam piederošajos uzņēmumos. Viņš ātri vien kļuva slavens gan ar savu bagātību, gan ar ekstravaganto dzīvesveidu. Taču ar to viņam bija maz. Viņš izmantoja jebkuru iespēju, lai par viņu runātu. 

Piemēram, reiz pie viņa, kā pie Ņujorkas viesnīcas īpašnieka, vērsās kulta filmas “Viens pats mājās” veidotāji. Viņi vēlējās izmantot telpas filmēšanai, un Tramps piekrita, taču ar nosacījumu, ka būs redzams filmas epizodē. Toreiz neviens nevarēja iedomāties, ka pēc nepilniem 20 gadiem Tramps būs ASV prezidents. 

2000. gados Tramps bija skaistumkonkursa “Miss Visums” licences īpašnieks un aktīvi iesaistījās konkursa rīkošanā. Gadā, kad pasākuma fināls notika Maskavā, Tramps bija redzams arī Krievijas dziedātāja Emīna Agalarova mūzikas videoklipā. 

Taču vislielākos panākumus šovbiznesa lauciņā Tramps guva ar savu realitātes šovu “The Apprentice” jeb “Māceklis”. Daudzi miljoni skatītāju iepazinuši topošo valsts prezidentu, kurš katra raidījuma beigās kādam no dalībniekiem teica savu iemīļoto frāzi: “Tu esi atlaists!”.

Jāpiebilst, ka kopumā raidījums bija ēterā 15 sezonas no 2004. līdz 2017. gadam, taču sākot ar 15. sezonu Trampu vadītāja lomā nomainīja Arnolds Švarcenegers. Bet Tramps par to nebēdāja, jo 2016. gadā viņš uzvarēja Hilariju Klintoni un kopā ar sievu Melāniju un dēlu Baronu ievācās Baltajā namā. 

Tramps, iespējams, bija visskandalozākais prezidents ASV vēsturē, tāpēc nav brīnums, ka uz otro termiņu viņu nepārvēlēja. Bet viņš ir apņēmības pilns vēlreiz cīnīties par prezidenta amatu un gatavs piedalīties 2024. gada vēlēšanās. 

Kanje Vests: skandalozais reperis tēmē uz Balto namu

Pazīstamais amerikāņu repa izpildītājs, “Grammy” un citu prestižo balvu laureāts Kanje Vests neslēpj savas ambīcijas. Sabiedrības dāmas Kimas Kardašjanas bijušais vīrs vēlas būt ASV prezidents. 

2020. gada 4. jūlijā, ASV Neatkarības dienā, viņš paziņoja, ka uzsāk savu priekšvēlēšanas kampaņu, sociālajos tīklos rakstot: “Es sāku cīņu par ASV prezidenta amatu!”. Tie nebija tikai tukši vārdi, jo divas dienas vēlāk viņš patiešām iesniedza oficiālu pieteikumu vēlēšanu komisijai. Par savu potenciālo viceprezidenti viņš izvēlējas mācītāju Mišelu Tidbalu.

Jāatzīmē, ka būt neatkarīgam prezidenta kandidātam nav lēts prieks. Proti, Vests savai kampaņai iztērēja vairāk nekā 12 miljonus ASV dolāru paša naudas un piesaistot vēl divus miljonus ziedojumos. 

Kopumā par viņu nobalsoja aptuveni 70 000 amerikāņu vēlētāju 12 štatos. Atzīstot savu neveiksmi, viņš tūlīt pat paziņoja, ka piedalīsies 2024. gada ASV prezidenta vēlēšanās. Tomēr viņš vēl joprojām nav iesniedzis pieteikumu, lai varētu būt kandidāts. 

Jāpiebilst, ka reperis pēdējos gados izpelnījās sabiedrības nosodījumu ar skandaloziem izteikumiem, piemēram, paziņojot, ka viņš “mīl Ādolfu Hitleru” un noliedzot Holokaustu. 

Šēras bijušais vīrs: no popzvaigznes par kongresmeni  

Sonijs Bono pasaulē vairāk pazīstams, ka popzvaigznes Šēras bijušais vīrs un viņu dueta “Sonny and Cher” dalībnieks. Viņu dziesma “I Got You Babe” savulaik bija starptautisks hīts. Taču otrpus okeānam Bono pēc mūziķa karjeras beigām bija zināms arī kā politiķis. 

1988. gadā viņu ievēlēja par Palmspringsas pilsētas mēru. Taču tas bija tikai sākums – 1994. gadā viņš tika ievēlēts ASV Kongresā kā Republikāņu partijas pārstāvis, 1996. gadā viņu ievēlēja atkārtoti. Viņa spožā karjera diemžēl aprāvās 1998. gadā pēc tam, kad viņš gāja bojā slēpošanas kūrortā. Viņam bija 62 gadi. Jāpiebilst, ka Bono atraitne Mērija turpināja vīra darbu un nostrādāja viņa atlikušo termiņu Kongresā, kā arī tikusi pārvēlēta vēl septiņas reizes. 

Repa zvaigzne: Haiti prezidenta amata kandidāts 

Grupas “Fugees” bijušais dalībnieks Vaiklīfs Džīns deviņu gadu vecumā kopā ar vecākiem no Haiti emigrēja uz ASV. Taču, dzīvojot ASV, viņš nepazaudēja saikni ar dzimteni. 

Kad 2010. gadā Haiti piemeklēja postošā viesuļvētra, mūziķis devās palīgā un piedalījās glābšanas un atjaunošanas darbos. Toreiz viņš sajuta aicinājumu darīt kaut vairāk savas valsts labā un nolēma kļūt par tās prezidentu.

Taču, lai piedalītos prezidenta vēlēšanās, viņam bija jābūt valsts rezidentam (viņš nebija) un jāpārvalda vismaz viena no divām oficiālajām valodām – kreolu vai franču. Jāpiebilst, ka pret viņu iestājās kolēģis no grupas “Fugees”, kurš atbalstīja citu kandidātu. Beigās, Džīns tika diskvalificēts, jo nebija dzīvojis Haiti pēdējos piecos gados. 

Bobijs Vains: Geto prezidents 

Ugandas popmūzikas superzvaigzne, 41 gadus vecais Bobijs Vains, īstajā vārdā Roberts Kjagulanī, iemantoja iesauku “Geto prezidents”. Viņš izauga nabadzībā, galvaspilsētas Kampalas graustu rajonā. Par savu bērnību Bobijs saka vien to, ka tā padarījusi viņu bezbailīgu. 

Pieticīgie dzīves apstākļi viņam neliedza absolvēt ne tikai skolu, bet arī iestāties augstskolā, kur viņš studēja mākslu, mūziku un teātra zinības. Jāatzīmē, ka studiju gados viņš satika savu nākamo sievu Bārbiju. Tagad pārim ir četri bērni. Viņš vēlāk vēlreiz iestājās universitātē un ieguva arī tiesību zinātņu bakalaura grādu.

Ugandā notiekošais lika Bobijam, tolaik jau plaši pazīstamam mūziķim, cīnīties par vietu parlamentā. Runājot par politisko klimatu šajā Āfrikas valstī jāatzīmē, ka tur jau teju 40 gadus valda diktators Joveri Museveni (Yoweri Museveni). 

Lai paliktu par prezidentu arī turpmāk, viņš ir gatavs pat fiziski izrēķinājās ar konkurentiem. Pēc oficiālajiem datiem, 2021. gadā Ugandas prezidenta vēlēšanās Museveni saņēma 58% balsu, savukārt Bobijs Vains – 35%. Priekšvēlēšanu kampaņa bija visai “netīra”, proti, tika nogalināts Vaina šoferis.

Savukārt pats Vains tika arestēts, viņam tika izvirzītas vairākas apsūdzības, tostarp valsts nodevībā, taču pēc trīs dienām viņu atbrīvoja. No cietuma viņš iznāca uz kruķiem un ar piepampušu seju. Viņa arests izraisīja sašutumu vilni, un cilvēki izgāja ielās pieprasot Vaina atbrīvošanu. Protestos pēc oficiālajiem datiem gāja boja vismaz 54 cilvēki, pēc neoficiālajiem – vairāk nekā simts, bet vairāk nekā 2000 bija arestēti. 

Jau pēc vēlēšanām viņam bija uzlikts mājas arests. 2023. gadā viņam bija atļauts izbraukt no valsts, taču pēc atgriešanās Ugandā oktobra sākumā viņš uzreiz tika atkal arestēts. 

Pārsteidzošais stāsts par mūziķi, kas meta izaicinājumu diktatora režīmam, – “Bobijs Vains: tautas prezidents” būs skatāms sestdien, 7. oktobrī, plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”! 

Aina Poiša: Mainoties attieksmei pret veselību, mainās visa dzīve

Uzvarēt savas bailes, uzvarēt negribēšanu darīt savā labā, parūpēties ne tikai par citiem, bet arī par sevi, nozīmē iet sievietes veselības ceļu, neko neatliekot uz vēlāku laiku, apsver populārā psihoterapeite Aina Poiša.

Oktobris ir Krūts veselības mēnesis, arī sievietes veselības mēnesis, kad notiek kampaņa “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!”, kurā tiek atgādināts par nepieciešamību atsaukties krūts vēža skrīninga pārbaudēm, tāpēc aicinājām uz sarunu ilggadēju šīs kampaņas patronesi, TV raidījumu vadītāju, psihoterapeiti Ainu Poišu.

Kā jūs raksturotu jēdzienu “sievietes veselība”?

– Pirmkārt, tā ir ne tikai sievietes veselība, bet cilvēka veselība kā unikāls mehānisms, ko arī smadzenes izmanto visos savas dzīves posmos. Un, mainoties attieksmei pret veselību, patiesībā, mainās visa dzīve. Bet, par to runājot vairāk, reizēm cilvēkos rodas lielāka pretestība, šī tēma tā kā nodeldējas. Mēs taču sakām: veselība – fiziskā, mentālā, emocionālā un tamlīdzīgi. Sievietes, kas reizēm ir iestrēgušas rūpēs par citiem cilvēkiem, dažkārt aizmirst parūpēties ne tikai par citiem, bet arī par sevi. Kas attiecas uz aktuālo jautājumu par krūšu veselību, krūtis nav domātas tikai un vienīgi bērnu barošanai, tās arī uztur savu sievišķību, tās ir rūpes par savu dzīvi.

Un tā  nav tikai pusmūža un vecāku sieviešu tēma?

– Ja rūpes par sevi jeb veselīgās domāšanas modeli ātrāk izveido kā ieradumu, tad dzīvo pilnīgāk. Protams, agrā jaunībā mēs bojājam veselību, arī tam ir jāiziet cauri. Bet, kad tu kā personība sāc nobriest, tev nav jāsagaida menopauze vai kaut kāda vecuma izjūta, tas ir kā ar psihohigiēnu. Ja tu izdomā, uzņemies atbildību, tad jāseko rīcībai. Gadiem nav nozīmes. Reizēm tie gadi nozīmē jau nodeldētu ķermeni, arī nodeldētu domāšanu ar vecajiem ieradumiem, – galvenais, lai visiem citiem labi, es jau kaut kā. Tāpēc ir vērtīgi, ja pēc iespējas jaunākas sievietes saņem to stimulu, lai viņas izveido tādu ieradumu – rūpēties par sevi… Izveido to kā dzīves normu… Ieplānot laiku arī testiem un skrīningam, lai gūtu mierinājumu, pozitīvus iespaidus, – es aiziešu un man pateiks, ka man viss ir kārtībā. Jeb, – es aiziešu, un dakteris pateiks, – cik labi, ka jūs atnācāt tagad, jo vēl mēs varam to izārstēt. Lai nav jāsadzird tas, ko negribi dzirdēt, – kur tad jūs tik ilgi bijāt!? Gadiem ir sekundāra nozīme, un tas ir vairāk tāds attieksmes ieraduma jautājums. Tam var atvēlēt vietu savā ikdienas rutīnā, kad tas ir arī plānotājā.

Toties skaistumkopšanas industrijai izdodas manipulēt ar sievietēm, gūstot viņu uzmanību pat neesot plānotājā?

– Nu, ļoti jau izdodas. Un, ja cilvēks ir manipulējams, viņš ir pazaudējis kaut kādu daļiņu sava skaidrā saprāta. Varētu teikt, pati dzīve nepārtraukti tiecas ar mums manipulēt, kam apakšā ir kaut kāds bizness. Ciniski, bet fakts. Tāpēc ir svarīgi izfiltrēt, kādu informāciju tu sev paņem un piemēro. Nav ne vainas skaistumkopšanai, arī tā palīdz sievietei rūpēties par sevi. Kā ieradums tā ir cieņa pret sevi, bet efektīva manipulēšana arī var novest pie tā, ka daudzas sievietes paliek vienkārši nekritiskas pret sevi, ka viņas nav pieņēmušas sevi pamatos, un tad vairs nav apmierinātības izjūtas.

Vai var vilkt vienādības zīmi, ka vesela sieviete ir skaista sieviete?

– Neapšaubāmi! Tāpēc es minēju, ka jābūt motivācijai vispār iestāties par sevi savā dzīvē. Fiziskā veselība ir ļoti saistīta ar labsajūtu, savukārt labsajūta ir tā, kas mums iedod laimīguma izjūtu bez rozā brillēm. Vienkārši – tāds prieks, ka tu esi, tu kusties, tu vari kaut ko darīt, tu vari arī apstāties un atzīties savā vājumā. Ja nav pārliecības par veselību, tad cilvēkam nemitīgi jācieš diskomforts, kaut kādas sāpes vai arī psiholoģiskās bailes no tā visa. Un fantāzija uzbur aizvien lielākas briesmas, neļaujot apzināties, ka tas ir process, ko vajag analizēt. Jāpaskatās, jāsaprot un jāpieņem, ko es varu darīt, ar ko ir jāsadzīvo. Ir cilvēki, kas visu mūžu ir spiesti lietot zāles vai nu, piemēram, asinsspiedienam, vai cukura diabētam. Tas nekas, ka tev ir kaut kāda “vainīte”. Dzīve ar to neapstājas, un tāpat ir iespējama labsajūta.

Un vai nav tā, ka mēs bieži pārāk daudz ko atliekam? Pat dažādas mantas vai traukus. Atliekam uz vēlāku laiku, atliekam svētku reizei, atliekam īpašam gadījumam, kurš tā arī nekad mūžā nepienāk…

– Tieši tā! Tā arī ir tāda domāšanas kļūda, ka mēs kādreiz varbūt bijām ļoti nabadzīgi, kas mums ir gandrīz vai gēnos. Likās, ka īpašas lietas ir šausmīgi jāsargā. Tas ir kā dzīvot kaut kad, bet patiesībā – nedzīvot šajā brīdī. Tā bija ar servīzēm un daudz ko citu, kaut arī tu vari uzklāt kaut ko skaistu svētdienas vai ikdienas pusdienu galdam, nevis kaut ko gaidīt. Šodien tev ir jārūpējas par labsajūtu, nevis kaut kad rīt. Tā atlikšana izpaužas kā nespēja saņemt drosmi, un tu kalpo savām bailēm. Bet to atzīt var tikai katrs sev, jo, ja kāds no malas pasaka, tas izraisa tikai noliegumu. Atlikšana reizēm ievelkas gadiem vai arī uz visu mūžu, un tā atlikšana ienāk arī citās sfērās: “šodien vēl nav tik traki”. Tas ir cilvēka dabā. Dzīve strauji dzen tevi uz priekšu, kad ir vairāk pienākumu pret citiem un arvien mazāk izjūti pienākumus pret sevi. Un tikai caur apzināšanos mums ir iespēja atjēgties, uztvert un saprast kairinājumus. Tāpēc labāk tādus kairinājumus, informāciju sūtīt cerībā, ka varbūt no desmit viens sadzird, pat tad, ja no simta viens sadzird, arī ir labi. Priecājamies par katru, kas pamostas un samazina starptelpu starp kairinājumu un reālu rīcību, iesaistīšanos.

Kā jūs mudināt sievietes atsaukties krūts vēža skrīningam?

– Tas nozīmē, pirmkārt, izprast sevi, savas vajadzības un savu personīgo atbildību, atpazīt savas vājās vietas un piestrādāt pie tām. Mēs neesam visi vienādi. Nepieciešams noņemt sevi no pjedestāla un paskatīties reāli, jo ar apzināšanos tu esi atvērtā informācijas telpā, un tev ir iespējas, ko tev piedāvā. Tā ir nepieciešamība atbrīvoties no tādas pašsabotāžas, – uz mani tas neattiecas. Visas šīs kustības, kampaņas, akcijas nav nekas jauns, katru gadu notiek tas pats, katru gadu mēs konsekventi atgādinām, modinām un klauvējam pie cilvēku durvīm, kuras ir ciet. Tas nav kādai citai. Nē, arī tev to vajag! Neatkarīgi no tā, kāds tev ir statuss, kāda tev ir izglītība, tu esi cilvēks un tev to vajag.

Aizdomājos, ka varbūt šī ir arī runa par zināmu pieaugšanu, atbrīvošanos no bērnišķīguma, kurā burciņa pati saplīsa, vainīgi tikai apstākļi, citi cilvēki…

– Jā, precīzi! Tā ir pieaugšana, tas ir briedums savā veidā, neatkarīgi no gadiem. Nav tāda gadu skaitļa, pie kura varētu pateikt, ka cilvēks ir nobriedis. Tas ir stāvoklis, kurā personība nobriest, vienā brīdī sāk atzīt savas vājības, un tad, kad tiek tām pāri, izrādās, ka nav jau tik traki kā šķita. Jo fantāzija vienmēr skrien pa priekšu ātrāk. Vienmēr mums liekas trakāk nekā tas ir. Tā ir tāda enerģijas vadīšana, un pārsvarā visi cilvēki, kas to izdara, viņi jūtas patiesi atbrīvoti, viņi ir uzvarējuši paši sevi. Šis, manuprāt, ir labs motīvs, ko vērts uzsvērt, – tu uzvari pats sevi, savu negribēšanu kaut ko darīt savā labā. Un, tad neviens to gandarījumu nevar tev atņemt.

13. oktobrī modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, Mūkusalas ielā 71, Rīgā, “Art RC Gallery” telpās 2. stāvā, notiks Krūts veselības mēneša kampaņai “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” veltīts klātienes pasākums. Plkst.11 būs preses konference, kas veltīta Starptautiskajai Krūts veselības dienai un no plkst.12 līdz plkst.16, turpat noritēs apmācību seminārs, kurā aicināti piedalīties pilnīgi visi interesenti. Dalība pasākumā ir bez maksas, bet ir nepieciešama reģistrācija līdz 12.oktobrim saitē: https://ej.uz/ParbaudiKrutisLaiDzivotu2023

Seminārā varēs uzzināt par krūts vēža skrīningu, zāļu pieejamību, jaunumiem ārstēšanā, uzturu, fiziskajām aktivitātēm un emocionālo stabilitāti, katram klātienes semināra dalībniekam būs pārsteiguma dāvana. Preses konferencē piedalīsies – Latvijas Onkologu asociācijas valdes loceklis Armands Sīviņš, Latvijas Onkologu ķīmijterapeitu asociācijas valdes priekšsēdētāja Aija Geriņa-Bērziņa, Saeimas Onkoloģijas pacientu atbalsta deputātu grupas vadītāja Ingrīda Circene, Saeimas Sociālo un darba lietu komisijas Sabiedrības veselības apakškomisijas priekšsēdētāja Līga Kozlovska un Slimību profilakses un kontroles centra pārstāve Līva Aumeistere, preses konferenci vadīs psihoterapeite un ilggadējā kampaņas patronese Aina Poiša.

Nedēļas nogalē Latvijā prognozē spēcīgu vētru!

Naktī uz sestdienu Latvijā gaidāma spēcīga vētra, brīdina sinoptiķi. Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) izplatījis brīdinājumu par stipri vēju šovakar un naktī. Piekrastes rajonos izsludināts oranžais brīdinājums, bet visā Latvijā – dzeltenais.

Kā liecina sinoptiķu prognozes, šodien laika posmā no plkst.19 līdz 23, sākot no rietumiem, dienvidu, dienvidrietumu vējš pastiprināsies brāzmās līdz 20-24 metriem sekundē.

Savukārt nakts pirmajā pusē piekrastes rajonos vējš pastiprināsies pat līdz 26-31 metram sekundē. Nakts otrajā pusē vējš iegriezīsies no rietumiem, ziemeļrietumiem.

Kā liecina jaunākās LVĢMC prognozes, sestdienas rītā vētra var nedaudz norimt, taču dienas otrajā pusē tā atgūs sparu un atsevišķās vietās vēja ātrums brāzmās atkal var sasniegt 29 metrus sekundē.

Stipras vēja brāzmas gaidāmas Vidzemes piekrastē, bet svētdien Kurzemē.

Tādēļ iedzīvotājiem ieteicams sekot līdzi laika prognozēm un aktuālajiem brīdinājumiem par ekstremāliem laika apstākļiem.

Saskaņā ar Boforta skalu, vējš, kura ātrums sasniedzis 28,5 – 32,6 metrus, uzskatāms par ļoti stipra vētru. Šādā vējā var tikt nolauzti koku stumbri, noplēsti māju jumti un nodarīti citi postījumi.

1...131415...454Lapa 14 no 454

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete