
Mīlestībai nekur nav māju, ir tikai kopīgi sapņi!
Skaidrīte Kaldupe

Divas trešdaļas jeb 65% Latvijas iedzīvotāju regulāri mostas naktīs, lai dotos uz tualeti, padzertos vai arī citu iemeslu dēļ (33% mostas katru vai gandrīz katru nakti, 17% – pāris reizes nedēļā, 15% – vismaz pāris reizes mēnesī), 18% naktīs mostas retāk nekā pāris reizes mēnesī, bet 14% ar šādu problēmu nesaskaras, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar pētījumu centru SKDS. Ģimenes ārste Zane Zitmane skaidro, ka regulāra mošanās naktīs ne vien pasliktina darbaspējas, bet arī var liecināt par nopietnām saslimšanām – cukura diabētu, urīnpūšļa problēmām, sirds mazspēju, savukārt vīriešiem – arī prostatas saslimšanu.
Interesanti, ka mošanās naktī biežāk raksturīga sievietēm un krievvalodīgajiem. Ja vīriešu vidū katru vai gandrīz katru nakti mostas 30% respondentu, bet sievietēm šis rādītājs ir 36%. Tāpat katru vai gandrīz katru nakti mostas 29% latviešu, bet krievvalodīgo vidū tie ir 39%.
Miega traucējumi naktī = slikta pašsajūta dienā
Miega traucējumi naktī nākamajā dienā izraisa miegainību, nogurumu, apātiju, grūtības no rīta pamosties, kā arī sākas nomāktība un pavājinātas darbaspējas, skaidro Z. Zitmane. Miega traucējumi jāārstē, ja šie simptomi turpinās vismaz mēnesi. Ja šķiet, ka naktī nevar aizmigt vai izgulēties, bet nākamajā dienā pašsajūta ir laba, satraukumam pamata īsti nav, jo nepieciešamais miega daudzums dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Ilgstoša bezmiega gadījumā pacienti parasti sūdzas par hronisku nogurumu, aizkaitināmību un grūtībām koncentrēties. Regulāra mošanās naktīs (lai padzertos vai dotos uz tualeti) var liecināt par cukura diabētu, sirds mazspēju un urīnpūšļa slimībām, tomēr miega traucējumus var izraisīt arī dienas laikā piedzīvots stress, fiziska un emocionāla pārslodze, kofeīnu saturošu dzērienu lietošana pārāk lielos daudzumos, noteiktu medikamentu lietošana (ja miega traucējumi sākas pēc jauna medikamenta nozīmēšanas, jākonsultējas ar ārstu). Tāpat miega problēmas veicina pārāk augsta vai zema temperatūra guļamistabā, nepietiekami aptumšota guļamistaba, pārāk gara diendusa, kā arī laika joslu maiņa un citas veselības problēmas.
Naktīs visbiežāk mostas seniori
Pētījumā atklāts, ka, palielinoties vecumam, mošanās naktīs kļūst izteikti biežāka. Vecumā no 18 līdz 24 gadiem mostas katru vai gandrīz katru nakti 13% respondentu, starp respondentiem vecumā no 25 līdz 34 gadiem – 17%, no 35-44 gadiem – 22%, no 45 līdz 54 gadiem – 26%, savukārt starp iedzīvotājiem vecumā no 55 līdz 63 gadiem katru vai gandrīz katru nakti mostas 48%, bet visbiežāk naktī mostas iedzīvotāji vecumā no 64 līdz 75 gadiem – 66% šīs respondentu grupas pārstāvju mostas katru vai gandrīz katru nakti. Z. Zitmane norāda, ka gados vecākiem cilvēkiem mošanās naktīs un miega traucējumi ir bieža parādība. Senioriem miega traucējumus lielākoties izraisa kādas citas saslimšanas, piemēram, locītavu sāpes. Turklāt, ņemot vērā, ka senioriem dzīvesveids vairs nav tik fiziski aktīvs, arī nepieciešamais miega daudzums var būt mazāks nekā citiem pacientiem – tās vidēji var būt 5-6 stundas miega. Tomēr, ja bezmiegs ir apgrūtinošs un traucē justies labi dienas laikā, ir jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kā to risināt?
Labākam miegam var palīdzēt piemērota matrača un spilvena izvēle. Dienas laikā jābūt arī pietiekamam fizisko aktivitāšu daudzumam – tas nozīmē vismaz stundu dienā. Ja fiziskās aktivitātes plānotas vakarpusē, ieteicams izvēlēties kaut ko mierīgāku, piemēram, pastaigu vai nūjošanu. Aktīvākai sportošanai labāk pievērsties dienas pirmajā pusē. Tāpat arī pirms gulēšanas nav vēlams skatīties televizoru vai lietot telefonu, bet tā vietā labāk mierīgi palasīt grāmatu. Nav ieteicams dienas otrajā pusē lietot kofeīnu saturošus dzērienus, kā arī jāierobežo alkohola patēriņš. Pirms došanās gulēt nevajadzētu arī ēst, var kaut ko uzkost, bet dienas galvenajai ēdienreizei būtu jābūt ap dienas vidu, ne vakarā, kā arī pirms došanās pie miera var iedzert kādu nomierinošu tēju. Miega traucējumu risināšanai var palīdzēt arī noteikta miega režīma ieviešana. Tas nozīmē – katru dienu, tostarp arī brīvdienās, jāiet gulēt un jāmostas tajā pašā laikā. Ja miega traucējumi bez skaidra cēloņa turpinās ilgāk par divām nedēļām, jākonsultējas ar savu ģimenes ārstu.
BENU Aptiekas ir daļa no Eiropas mēroga aptieku tīkla, kas apvieno aptuveni 700 aptieku Čehijā, Šveicē, Nīderlandē, Ungārijā, Serbijā, Slovākijā, Igaunijā un Lietuvā. BENU Aptieku tīkls ir viens no vadošajiem zāļu mazumtirdzniecības uzņēmumiem Latvijā, kas apvieno vairāk nekā 81 aptieka visos lielākajos valsts reģionos. BENU Aptiekās Latvijā strādā vairāk nekā 400 darbinieku.

Izglītības un zinātnes ministrija (IZM) līdz 25.augustam gaidīs katras skolas izstrādātu plānu par mācību procesa organizēšanu, trešdien preses konferencē informēja izglītības ministre Ilga Šuplinska (JKP).
Skolām būs jāinformē ministrija par to, kā tās plāno organizēt 1.septembra pasākumus, kā nodrošināt mācību procesu un kuru no IZM piedāvātajiem modeļiem – A, B vai C – īstenot. Pirmais no tiem paredz mācības pilnībā klātienē, otrais – daļēji, bet trešais – pilnībā attālināti.
Vaicāta, vai skolās plānotas pārbaudes, kā tiek ievēroti Covid-19 ierobežošanas noteikumi, Šuplinska skaidroja, ka skolu uzraudzīšanu nesāks ar pārbaudēm. Plānots, ka IZM apzinās situāciju, un no katras skolas sagaidīs aptaujas anketu, kurā iezīmēta mācību procesa norise, mācību laika un plūsmu izmaiņas, koplietošanas telpu lietojums, norādītas skolu atbildīgās kontaktpersonas, kā arī norādīts, kā bērni nokļūst uz un no skolas.
“Uzticēsimies skolām, un laika gaitā skatīsimies, kas nedarbojas,” pauda ministre, uzsverot, ka attiecīgi tiks lemts, vai vajadzīgs vienots regulējums labās prakses pārņemšanai skolās vai pašvaldībās, kur konstatētas nepilnības.
Ministres ieskatā, visa pamatā ir sadarbība un atbildība. Viņa vēlētos, lai katrs izglītības procesa spēlētājs saprot savu atbildības lomu, kā arī spēj atbildīgi pieņemt lēmumus.
Preses konferencē ministre atgādināja, ka valdība ir atbalstījusi 3,97 miljonu eiro piešķiršanu tehnoloģiskā nodrošinājuma uzlabošanai vispārējās izglītības iestādēs, kas ir daļa no Covid-19 krīzes pārvarēšanas un ekonomikas atlabšanas finansējuma.
Līdz 2020.gada nogalei skolu rīcībā nonāks jauni portatīvie datori, kurus varēs izmantot gan ikdienas mācību procesa modernizēšanai, gan attālināto mācību nodrošināšanai, primāri tās piešķirot skolēniem no daudzbērnu un sociāli mazaizsargātām ģimenēm, akcentēja IZM.
Savukārt, lai nodrošinātu tiešsaistes rīku mācību vidē un izstrādātu digitālos mācību un metodiskos līdzekļus kompetenču pieejā balstītā satura ieviešanai, IZM novirzījusi 7,4 miljonus eiro. “Tādējādi uzsverot digitālās pratības, pašvadītās mācīšanās lomu skolēna izaugsmē, kā arī atbalstot skolotāja metodikas izvēles iespējas,” skaidroja ministrijā.
Tāpat IZM sadarbībā ar Satiksmes ministriju risinot jautājumus par interneta pieejamību un jaudu, kā arī plānojot mācību saturu skaidrojošu videomateriālu sagatavošanu kā turpinājumu “Tava klase” virtuālajām mācību stundām.
Preses konferencē ministre aicināja pedagogus aktīvi izmantot iespēju bez maksas papildināt zināšanas digitālajās prasmēs, sākot no 24.augusta skolotāji var pieteikties programmām digitālās pratības pilnveidei ar dažādām priekšzināšanām. Pēc IZM paustā, šim mērķim ministrija atvēlējusi 500 000 eiro.
Jau ziņots, ka no šā gada 1.augusta mācību procesu organizēs klātienē izglītības iestādē, bet būs jāievēro virkne piesardzības prasību, tostarp jāorganizē izglītojamo plūsma, mazinot to krustošanos, kā arī nepieļaujot drūzmēšanos, otrdien atbalstot grozījumus noteikumos “Epidemioloģiskās drošības pasākumi Covid-19 infekcijas izplatības ierobežošanai”, lēma valdība.
IZM un Valsts izglītības satura centrs (VISC) iepriekš informēja, ka mācību organizēšana no nākamā mācību gada plānota trīs modeļos. Pašlaik uzskatāms, ka no 1.septembra mācības visās izglītības iestādēs Latvijā notiek klātienē un tas ir A modelis, ja epidemioloģiskā situācija ir līdzīga kā tagad.
Valdības atbalstītie grozījumi nosaka, ka arī šajā gadījumā, ja nepieciešams, izglītības procesu, atbilstoši izglītības iestādes dibinātāja lēmumam daļēji varēs īstenot attālināti, piemēram, to varēs darīt vienu dienu nedēļā, lai nodrošinātu distancēšanās iespēju, piemēram, koplietošanas telpu piepildījuma un izglītojamo plūsmas organizēšanas un kontroles nolūkā.
IZM norāda, ka šis nosacījums vispārējās izglītības iestādēs attiecināms tikai uz 7.-12.klasi, ņemot vērā izglītojamo vecumposmu un līdzdalību pašvadītā mācību procesā. Attiecīgi profesionālās izglītības iestādēs šāds risinājums iespējams visos kursos un grupās.
Vienlaikus, lai sekmīgi īstenotu mācību procesu, izglītības iestādes vadītājam būs jānosaka kārtību par mācību un pedagogu darba organizāciju, tai skaitā jānosaka komunikācijas kanālus ar izglītojamiem un viņu vecākiem.
Otrs jeb B modelis ir ieviešams tad, ja izglītības iestāde nevar nodrošināt distancēšanos, ar to saprotot pārāk blīvo koplietošanas telpu piepildījumu, klašu vai grupu pārklāšanos starpbrīžos un pasākumos. Iepriekš VISC vadītājs Catlaks skaidroja, ka šis modelis paredz, ka 1.-6.klase aizvien mācās klātienē, taču 7.-12.klasei 40-60% mācības var tikt organizētas attālināti un tikpat klātienē.
Savukārt profesionālās izglītības iestādēs 60-80% mācību procesa var nodrošināt izglītības iestādes telpās, bet 20- 40% attālināti. Augstskolās šī proporcija esot atkarīga no studiju programmas specifikas.
Savukārt C modelis paredz, ka mācības 1.-12.klasei organizē tikai attālināti, un to piemērotu tad, ja skolā ir konstatēta inficēšanās vai saslimstība ar Covid-19 vai valstī noteikti pretepidēmijas pasākumi. Catlaks skaidroja, ka tie, kuri būs bijuši kontaktā ar saslimušo personu dosies pašizolācijā. Taču, ja iestāsies ārkārtējā situācija noteiktā pašvaldībā, teritorijā vai valstī kopumā, tad visa skola atgriezīsies pie attālinātām mācībām.

Latvija ir apzinājusi pret Covid-19 prioritāri vakcinējamo personu loku un tajā ietilpst aptuveni 800 000 cilvēku, pavēstīja Veselības ministrijas pārstāve Anna Strapcāne.
To vidū ir personas, kurām ir lielāks risks veselībai, saslimstot ar Covid-19, piemēram, seniori, cilvēki ar hroniskām slimībām, sociālo aprūpes centru klienti un darbinieki, ārstniecības personas un citi, kas ir nodarbināti augstāka riska darbos, kā arī operatīvo dienestu darbinieki.
Prioritāri vakcinējamo personu loks apzināts, ņemot vērā Eiropas komisijas rekomendācijas un citu valstu praksi. Ministrijā gan atzīmē, ka Pasaules veselības organizācijas eksperti rekomendē vakcinēt 20% cilvēku no populācijas, bet Latvijā šis skaits sanāktu lielāks.
Kā vēstīts, Eiropas Savienība (ES) vienojusies ar farmācijas kompāniju “AstraZeneca” par 300 miljonu devu iespējamās jaunā koronavīrusa vakcīnas iegādi, ja tā kļūs pieejama, iepriekš paziņoja Eiropas Komisija (EK). EK plāno iepirkt vakcīnu 27 ES dalībvalstu vārdā, ja vakcīna tiks atzīta par drošu un efektīvu.
Attiecīgi Latvija piedalītos šajā EK organizētajā iepirkumā, atklāj Strapcāne. Tomēr patlaban EK vēl tikai apzina kopējo vakcīnu piedāvājumu – vakcīnu devas pilnam vakcināciju kursam, vakcīnu cenas, vakcīnu apjomus, kas būs pieejami tirgū. Līdz ar to nav vēl iespējams, aprēķināt konkrētas summas šo vakcīnu nodrošināšanai.
Turpmākie soļi būs atkarīgi no vakcīnu ražotājiem un EK plānotā iepirkuma, kā arī tā sadales principiem. “Šobrīd detalizēti runāt par tiem ir pāragri,” piebilst ministrijas pārstāve.
Jau ziņots, ka minētā iepirkuma līgums paredz arī papildu 100 miljonu devu iegādi.
“AstraZeneca” vakcīna tiek izstrādāta sadarbībā ar Oksfordas universitāti.
Saskaņā ar Pasaules Bankas datiem ES iedzīvotāju kopējais skaits sasniedz aptuveni 447 miljonus.

Aizvadītajā diennaktī Latvijā reģistrēts tikai viens jauns Covid-19 saslimšanas gadījums, liecina Slimību profilakses un kontroles centra apkopotie dati.
Trešdien Latvijā veikti 1997 testi uz Covid-19, bet kopumā līdz šim valstī veikt 232 918 izmeklējumi.
Līdz šim Latvijā atklātas 1327 personas, kuras inficējušās ar Covid-19, un 1093 jeb 82,3% no tām izveseļojušās. Savukārt 33 inficētas personas mirušas, kas ir 2,49% no visiem atklātajiem gadījumiem.
Vakar viens Covid-19 inficētais nogādāts slimnīcā, bet trīs no slimnīcām izrakstīti, tādējādi kopumā stacionāros patlaban ārstējas tikai divi pacienti – abi ir ar vidēji smagu slimības gaitu. No stacionāriem kopumā līdz šim izrakstīti 202 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
Šonedēļ mēs apskatām satriecošu mazu modernu māju, kas ir uzbūvēta, izmantojot 3 x 20 pēdu pārvadāšanas konteinerus. Pašlaik ārzemēs kravu konteineru mājas turpina kļūt arvien populārākas. To konstrukcijas izturība padara tos par brīnišķīgu variantu sarežģītās būvlaukumos, un tos var lieliski pārveidot par iespaidīgiem mājokļiem.
Video

Tuvākajās dienās vietām Latvijā īslaicīgi līs un dārdēs pērkons, nākamnedēļ kļūs arī vēsāks, prognozē sinoptiķi.
Diennakts maksimālā gaisa temperatūra šīs nedēļas otrajā pusē būs +21..+29 grādi, nākamnedēļ tā pazemināsies līdz +18..+24 grādiem. Mākoņu un vēja ietekmē naktis reizēm būs siltākas nekā šonedēļ.
Lielākās izredzes sagaidīt lietu tuvākajās dienās gaidāmas Kurzemē. Iespējams, aukstā atmosfēras fronte, kas virzīsies no rietumiem, svētdien atnesīs plašāku un stiprāku lietu.
Sagaidāms, ka nākamās četras nedēļas Latvijā būs nedaudz siltākas par normu, bet nokrišņu daudzums būs svārstīgs.

Vasara ir laiks, kad dārzeņi un augļi ir paši gardākie. Gurķis ir neatņemama vasaras garšas sastāvdaļa. Gurķus var lietot uzturā dažādos viedos – sālītus, marinētus, aukstajā zupā, salātos vai svaigus kā uzkodu. Lai palutinātu tavas garšas kārpiņas, Rimi Gardēde Signe Meirāne piedāvā divas receptes – gurķu un mencas maizītes un tzaziki un gurķu-kaperu mērci.
“Atceros bērnību, kad nebija nekā īpašāka, kā basām kājām aizskriet līdz dobei un noplūkt gurķi, apēdot to vēl saulē sasilušu, kraukšķīgu un sulīgu. Īpaša bija arī mazsālītu gurķu maģija vasarā un marinētu gurķu aromāts rudenī un ziemā,” stāsta Signe Meirāne. Tā kā gurķis satur ļoti daudz ūdens, tas diezgan ātri izžūst, un dažreiz, bet ne vienmēr, atdzīvināt to spēj ledusauksta ūdens pelde. Ja zini, ka lielu daudzumu svaigu gurķu neapēdīsi, tos, kamēr vēl kraukšķīgi, labāk pagatavot – mazsālītus, sālītus, marinētus vai skābētus, iesaka Rimi Gardēde. Savukārt pērkot ievēro, ka maksimālai garšai un labsajūtai, tos ēdot, jāizvēlas stingri un tumši zaļi gurķi (izņemot šķirnes, kuras tādas nav). Der zināt: jo gurķim biezāka miza, jo tajā būs vairāk sēklu. Tas nebūt nenozīmē, ka tos nevajag pirkt, jo dažādās receptēs var izmantot dažādu veidu gurķus – atliek tikai atrast pareizās receptes.
“Lai gan pavisam noteikti gurķim ar dillēm, krējumu un šķipsniņu mīlestības – sāls – piemīt īpašs šarms, tomēr ir arī daudzi citi veidi, kā izmantot šo lielisko dārzeni. Tas perfekti garšo kopā ar baziliku, ķiploku un olīveļļu. Var pievienot arī piparmētru. Pamēģini auksto gaspačo, kura sastāvā ir 70% gurķu un 30% balto vīnogu (pirms tam no tām izspiežot sulu). Gurķis ir ideāls, lai pagatavotu sorbetu ar piparmētru, pievienotu smūtijiem un izspiestu sulās. Pagatavo to salātos un pasniedz ar ceptu lasi vai foreli, dillēm, baziliku un citrona miziņu. Samaisi ar tvaicētiem kartupeļiem, avokado, olīveļļu, graudu sinepēm un garšaugiem. Tāpat gurķis ideāli garšos ar sieriem – burratu, fetu un grilētu halumi,” dažādas ēdienu variācijas iesaka Signe Meirāne.

Gurķu un mencas maizītes (30 min; 4 pers.)
Nepieciešams:
300 g atlaidinātas mencas;
3 pētersīļa zariņi;
3 bazilika zariņi;
4 lielas šķēles saldskābmaizes;
40 g vai cita vēlamā daudzuma sviesta istabas temperatūrā;
500 g gurķu plānās, garenās šķēlēs;
8 tējk. Extra Virgin olīveļļas;
1⁄2 bio citrona mizas, smalki sarīvētas;
ikri, cik vēlies;
8 vārītas, nolobītas paipalu oliņas, pārgrieztas uz pusēm;
dilles, cik vēlies;
jūras sāls;
svaigi malti melnie pipari.
Pagatavošana
Tvaicējamā sietā liec pētersīļu un bazilika kātus un virsū – zivi. Tvaicē apmēram 5–7 minūtes, tad noņem no karstuma.
Maizi apsmērē ar sviestu (cik vēlies). Virsū liec mencu, gurķi un ikrus, uzlej eļļu, uzkaisi citrona miziņu, kārto ikrus un olu pusītes. Uzber sāli un piparus, dekorē ar dillēm un pasniedz.

Tzaziki un gurķu- kaperu mērce (15* min; 1 pers.)
*15 min + 12 stundas liekā šķidruma notecināšanai + 2 stundas, lai ievilktos
Nepieciešams:
Tzaziki:
300 g grieķu jogurta;
200 g nomizotu gurķu bez sēklām, rupji sarīvētu;
4 ēd. k. Rimi Extra Virgin olīveļļas;
1 tējk. medus;
1 tējk. citrona sulas;
2 ēd. k. smalki sakapātas svaigas piparmētras;
1 ēd. k. smalki sakapāta bazilika;
1⁄2 tējk. kaltēta oregano;
jūras sāls pēc garšas;
svaigi malti melnie pipari pēc garšas.
Gurķu-kaperu mērcei:
150 g nomizotu gurķu bez sēklām, smalki sakapātu;
2 ēd. k. smalki sakapātu kaperu;
pa 1 ēd. k. smalki sakapāta bazilika, piparmētru un pētersīļu;
1 tējk. Dižonas sinepju;
1⁄2 tējk. medus;
1 liela ķiploka daiva, nomizota, izspiesta caur ķiplokspiedi;
20 ml Rimi Extra Virgin olīveļļas;
jūras sāls pēc garšas;
svaigi malti melnie pipari pēc garšas.
Pagatavošana
Gatavo tzaziki. Sietā virs bļodas liec jogurtu un atstāj ledusskapī, lai notek liekais šķidrums (vislabāk uz 12 stundām). Citā sietā liec gurķus, kas samaisīti ar nelielu daudzumu sāls. Uzliec sietu virs bļodas un liec ledusskapī, lai notek liekais šķidrums, arī uz 12 stundām vai vismaz 2 stundas, pirms jogurts ir gatavs.
Kad jogurts un gurķi notecināti, gurķiem kārtīgi nospied lieko šķidrumu un samaisi tos ar eļļu. Iemaisi citrona sulu, medu, ķiplokus, garšaugus, piparus, notecināto jogurtu un visu samaisi. Pagaršo, vai pietiek sāls, un liec ledusskapī ievilkties uz vēl 2 stundām.
Gurķu-kaperu mērcei sajauc gurķus ar sāli, liec sietā, lai notekas 2 stundas. Nospied lieko šķidrumu un sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Pirms lietošanas ļauj ievilkties 2 stundas.

Pagājušajā diennaktī, veicot 2163 Covid-19 testus, konstatēti trīs jauni saslimšanas gadījumi, no kuriem visi ir atgriezušies no ārvalstīm, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
SPKC rīcībā esošā informācija liecina, ka saslimušie atgriezušies no Īrijas, Ukrainas un ASV.
Līdz šim Latvijā veikts 230 921 izmeklējums, saslimušas 1326 personas, bet 1093 jeb 82,4% izveseļojušies.
Kopumā ar Covid-19 mirušas 33 personas jeb 2,48% no visiem atklātajiem gadījumiem.
Nacionālā veselības dienesta (NVD) dati liecina, ka pēdējās diennakts laikā nav stacionētu pacientu ar Covid-19. Patlaban stacionāros ārstējas četri pacienti, no kuriem visi ar vidēji smagu slimības gaitu. Kopumā no stacionāra izrakstīti 199 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
Saeima pieņēmusi paziņojumu, kurā aicina Baltkrievijā organizēt atkārtotas valsts prezidenta vēlēšanas, ļaujot tajās piedalīties opozīcijai uz vienlīdzīgiem noteikumiem.
Paziņojumu atbalstīja 80 deputāti. Paziņojuma projektu iepriekš bija atbalstījusi Saeimas Ārlietu komisija. Aicinājums par atkārtotām vēlēšanām paziņojumā tika iekļauts pēc Saeimas deputātes Kristas Baumanes (AP) rosinājuma.
Saeima aicina Baltkrievijas valsts prezidenta vēlēšanas atkārtoti noturēt saskaņā ar starptautiski atzītiem standartiem, nodrošinot opozīcijai vienlīdzīgu piekļuvi visiem valdības kontrolētajiem plašsaziņas līdzekļiem un ļaujot tai piedalīties vēlēšanās uz vienlīdzīgiem noteikumiem.
Tāpat deputāti aicina atkārtotās vēlēšanās Baltkrievijā radīt taisnīgus apstākļus un iespējas visiem kandidātiem, lai tie varētu īstenot patiesu priekšvēlēšanu kampaņu. Šajās vēlēšanās jānodrošina starptautisko novērotāju klātbūtne, kā arī tas, ka visos vēlēšanu komisiju līmeņos ir pārstāvēti visu vēlēšanu kandidātu atbalstītāji, norādīts pieņemtajā dokumentā.
Video
Saeimas Ārlietu komisijas priekšsēdētājs Rihards Kols (VL-TB/LNNK) norādīja, ka Saeimas paziņojums ir sagatavots, lai varētu paust oficiālu pozīciju par situāciju kaimiņvalstī pēc 9.augustā notikušajām Baltkrievijas prezidenta vēlēšanām, kuras neatbilda starptautiskajiem standartiem un kuras nebija nedz brīvas, nedz godīgas. Baltkrievijā notiek lielākie protesti kopš neatkarības atgūšanas, kurās piedalās simtiem tūkstoši cilvēku, uzsvēra Ārlietu komisijas vadītājs.
Kols norādīja, ka Baltkrievijā vairāki tūkstoši cilvēki ir aizturēti, simtiem cilvēku ir ievainoti. Politiķis vērsa uzmanību režīma veiktajai cilvēku nogalināšanai, spīdzināšanai un sišanai. Deputāts uzsvēra, ka šajā situācijā Latvijai ir jābūt kopā ar baltkrievu tautu, kad viņai jāstājas pret tirānu. Ārlietu komisijas vadītājs arī norādīja, ka kopīgā nostāja ir jākoordinē Eiropas Savienībā un plašākā līmenī.
Deputāte Dana Reizniece-Ozola (ZZS) pauda cerību, ka baltkrievu tautas centieni vainagosies panākumiem. Politiķe akcentēja, ka ir jāizbeidz vardarbība pret miermīlīgajiem iedzīvotājiem. Reizniece-Ozola norādīja, ka īstermiņa ekonomiskās intereses nevar būt svarīgākas par cilvēktiesību ievērošanu. Politiķe norādīja, ka jārēķinās, ka baltkrievu tautas cīņa būs ilga, jo vadonim vairs nav kur atkāpties. Tāpat esot jāņem vērā, ka Baltkrievijas pilsoniskajai sabiedrībai būs nepieciešams atbalsts, sacīja deputāte.
Reizniece-Ozola pauda, ka Latvijai ir jābūt gatavai bēgļu uzņemšanai no kaimiņvalsts. Atbalsta sniegšanā baltkrieviem esot jāizmanto Eiropas līmeņa institūciju platformas, ja nepieciešams, rosinot sankciju noteikšanu režīmam, pauda ZZS deputāte. Ja notiks varas maiņa, tad valsts sistēma iedzīvotājiem būtu jāveido no jauna, neļaujot zemes iztirgošanu ārzemniekiem par grašiem un nepieļaujot uzņēmumu “prihvatizēšanu”, uzsvēra politiķe. Viņa arī aicināja Saeimā izveidot Baltkrievijas tautas atbalsta grupu.
Deputāte Baumane sacīja, ka notikumi Baltkrievijā rada viņā gan šausmas, gan prieku – šausmas izraisa brutāla izrēķināšanās ar tautu, savukārt priecājas viņa par to, ka šī režīma dienas esot skaitītas. Viņasprāt, esam liecinieki arī PSRS beigām, jo Baltkrievija esot pēdējā valsts ar padomju ideoloģiju un vērtībām. “Mēs nevaram visu laiku skatīties pār plecu, gaidot, ko pateiks lielāks un spēcīgāks. Esam Baltkrievijas tuvi kaimiņi, un ir pienāci laiks Saeimai teikt savu vārdu – vēlēšanas jārīko atkārtoti,” sacīja politiķe.
Deputāts Ivars Zariņš (S) uzsvēra, ka “Saskaņas” ieskatā vēlēšanas Baltkrievijā noteikti nav bijušas godīgas un ir jāiestājas par Baltkrievijas tautu. Tomēr savu runu viņš faktiski veltīja Latvijā pastāvošās kārtības kritizēšanai. Viņš pauda, ka Saeima patlaban demonstrē “liekulības paraugstundu”, jo Latvijas iedzīvotājiem vēlēt Valsts prezidentu nav iespējas. “Kuluāru sarunās tika teikts, ka tautas vēlēts prezidents varas kliķei nebūs ērts,” sacīja Zariņš.
Kritiskus vārdus saviem kolēģiem veltīja arī opozīcijas deputāte Ļubova Švecova (S), pieļaujot, ka koalīcijas politiķi izmanto situāciju Baltkrievijā, lai pievērstu sev uzmanību. Viņa pauda neizpratni, kāpēc atbildīgās ministrijas ieturējušas klusu pozīciju, un pieļāva, ka tas darīt, lai “neietu pret iedzīvotāju viedokļa straumi”, kā arī nekonfliktētu ne ar Lukašenko, ne citām lielvarām.
“Kur jūs bijām pirms pusgada, diviem mēnešiem, kad Baltkrievijā sākās aktīva gatavošanās vēlēšanām? Latvijas paziņojumi ir bezjēdzīgi pēc būtības,” izteicās Švecova. Viņa pastāstīja, ka Latvijas Finanšu izlūkošanas dienests bloķējis tikai Baltkrievijas opozīcijas politiķu naudas kontus, lai arī mūsu valstī esot arī Lukašenko komandas nauda.
Opozīcijas deputāte Jūlija Stepaņenko pārmeta, ka Latvija pirms vēlēšanām neiebilda tam, ka tajās nevarēs būt klāt starptautiskie novērotāji. Politiķe pārmeta divkosību Latvijā pie varas esošajiem, arī Ministru prezidentam Krišjānim Kariņam (JV), kas pirms vēlēšanām neiebilda tam, ka Aleksandrs Lukašenko atkal mēģinās palikt amatā.
Varētu novēlēt baltkrievu tautai spēcīgus līderus, kuri varētu palīdzēt tautai plaukt un valstij kļūt labākai, bet pašā Latvijā tādu līderu nav, apgalvoja deputāte, pēc kuras domām, Latvijas politiķi varot vien pamācīt baltkrievus, “kā izputināt valsti, kā zaudēt neatkarību, kā liekties Starptautiskā valūtas fonda (SVF) priekšā un pēc SVF rosinājuma ieviest nekustamo īpašumu nodokli, tādējādi izdzenot savus tautiešus no mājām”.
Cits opozīcijas deputāts Vjačeslavs Dombrovskis (S), uzsvēra, ka vēlēšanas kaimiņvalstī nav bijušas godīgas, ko apliecina arī šīs valsts iedzīvotāju došanās protesta akcijās, nebaidoties no represijām un par savu veselību. “Mums ir morāls pienākums paust savu viedokli par notiekošo – gan vēlēšanu norisi, gan represijām un vardarbību, gan arī cilvēktiesību pārkāpumiem, bet par valsts nākotni lēmumu var pieņemt tikai Baltkrievijas tauta vēlēšanās, kurās neviens neiejaucas,” teica politiķis.
Viņš domā, ka starp Latvijas politiķiem ir arī tādi, kuri situāciju Baltkrievijā izmanto savā “svētajā karā starp rietumiem un austrumiem” un kuri iepriekš Baltkrievijas opozīcijā neesot saskatījuši pietiekamu nacionālismu. “Latvijai ir jāatturas no jebkādiem mēģinājumiem tiešā veidā iejaukties notiekošajos procesos Baltkrievijā,” teica politiķis. Viņš bažījas par lēmumu sniegt finansiālu atbalstu Baltkrievijas pilsoniskajai sabiedrībai, jo tādējādi Latvija iejauksies kaimiņvalstī notiekošajos procesos.
Valdošās koalīcijas politiķe Inese Lībiņa-Egnere (JV) norādīja, ka tas ir tikai likumsakarīgi, ka parlamentārās debatēs tiek lemts par to, kā atbalstīt Baltkrievijas tautu tās centienos, turklāt arī citās Baltijas valstīs notiek šāds darbs. Viņa akcentēja, ka Baltkrievijas tauta ir jāatbalsta.
Deputāts Artūrs Toms Plešs (AP) pauda, ka 21.gadsimtā cilvēki nav pelnījuši tikt dauzīti vai spīdzināti par savu domu un ideju paušanu un nevar tik sodīti par savu politisko izvēli, taču tas pašlaik notiek Baltkrievijā. Deputātam cerību raisot tas, ka Baltkrievijā simtiem tūkstošu cilvēku protestos iestājas par cilvēktiesībām un demokrātiju.
Opozīcijas deputāts Aldis Gobzems priecājās par baltkrievu tautas drosmi un eiropeiskumu, kas savu pozīciju pauž bez vardarbības, veikalu postīšanas un pat savācot atkritumus pēc sevis. Viņš aicināja Latvijas tautu ņemt piemēru no kaimiņvalsts iedzīvotājiem, kuri miermīlīgi pieprasa demokrātiju, kuras, viņaprāt, pietrūkstot arī Latvijā. Arī viņš kritizēja to, ka Latvijas tautai nav iespējas vēlēt prezidentu, kā arī to, ka Latvijai nebūtu jāmāca citas valstis par to, kas ir demokrātija, ja pašai tādas īsti neesot. “Mums nekad nav bijis savas ārpolitikas, mēs tikai pieslēdzamies kādai pozīcijai,” domā politiķis.
Kols pateicās debatētājiem, kuri ir pauduši atbalstu Baltkrievijas tautai. Politiķis, komentējot Zariņa pausto, ka Valsts prezidentu Latvijā joprojām nevēl tauta, norādīja, ka Latvija jau tika dibināta kā parlamentāra republika, tāpēc salīdzinājums nav vietā. Reizē Valsts prezidenta vēlēšanas Saeimā kļuvušas caurspīdīgas, ieviešot atklātu balsojumu, norādīja Kols.
Attiecībā uz Saeimas paziņojumā minēto iespējamo finansiālo atbalstu baltkrieviem politiķis pauda, ka nesaprot, kāpēc ir radies priekšstats, ka tas nozīmētu iejaukšanos iekšlietās un kaut ko provocēt. Līdzekļi nepieciešami, piemēram, juridiskās palīdzības sniegšanai cilvēkiem, pret kuriem režīms nepamatoti ierosinājis krimināllietas, norādīja Kols. Tāpat esot nepieciešams sniegt atbalstu cilvēkiem, pret kuriem režīma pārstāvji izrīkojušies zvērīgi, tajā skaitā ziņots arī par izvarošanas gadījumiem.
Politiķis Jānis Dombrava (VL-TB/LNNK) uzsvēra, ka nedrīkst pieļaut ne rietumu, ne austrumu iejaukšanos baltkrievu tautas pašnoteikšanās procesos. Arī viņš izteica bažas par līdzekļu piešķiršanu Baltkrievijas NVO, uzsverot, ka Latvija nebūtu priecīga, ja, piemēram, kāda cita valsts finansētu kādas kreisas organizācijas Latvijā. Viņaprāt, svarīgākais ir panākt vardarbības un represiju izbeigšanu Baltkrievijā, lēmumu pieņemšanu atstājot kaimiņvalsts pilsoņu ziņā.
Deputāts Mārtiņš Bondars (AP) pauda, ka parlaments dara savu darbu, jo tā pienākums ir pausts savu pozīciju un solidaritāti. Viņš mudināja Latvijas iedzīvotājus un parlamentu rīkoties tā, lai Baltkrievijas iedzīvotāji, kuri to vēlas, varētu strādāt Eiropā un Latvijā. Viņš aicināja “atvērt savas mājas durvis viņiem”.
Opozīcijas politiķis Sergejs Dolgopolovs (S) piekrita, ka katra normāla cilvēka pienākums ir nosodīt nepamatotas represijas pret miermīlīgiem protestētājiem. Viņš uzsvēra, ka Latvija varētu mācīties no tā, kas notiek Baltkrievijā. Viņaprāt, valdībai jādomā par to, ka nepildītie solījumi var izraisīt līdzīgu reakciju arī pie mums, akcentējot, ka šādu neizpildītu solījumu un likuma normu ir ļoti daudz. Arī ārlietu resora darbs būtu jāuzlabo. Dolgopolovs atgādināja, ka īpaši daudz nekas nav mainījies Baltkrievijas režīmā daudzu gadu gaitā, tāpēc viņam būtu bijis interesanti paklausīties, kādas būtu Kariņa un Valsts prezidenta Egila Levita uzrunas, tiekoties ar Lukašenko, kas tika uzaicināts uz Latviju. Arī finansiālais atbalsts, ko Latvija plāno piešķirt, nevarētu būt mērķēts konkrētām biedrībām.
Saeima paziņojumā pauž satraukumu par represijām un vardarbību pret pilsoniskās sabiedrības locekļiem un neatkarīgo plašsaziņas līdzekļu pārstāvjiem, uzsverot, ka tiesības paust savu viedokli brīvās vēlēšanās ir viena no demokrātijas pamatvērtībām, savukārt vārda brīvība un pulcēšanās brīvība ir cilvēka pamattiesības.
Parlamenta lēmumā Latvijas valdība aicināta atbalstīt Eiropas Savienības (ES) sankcijas pret Baltkrievijas amatpersonām, kas atbildīgas par cilvēktiesību pārkāpumiem un vēlēšanu rezultātu viltošanu. Tāpat Latvijas valdība un ES institūcijas aicinātas sniegt atbalstu Baltkrievijas sabiedrībai, tostarp finansiālo atbalstu kaimiņvalsts pilsoniskās sabiedrības un neatkarīgo plašsaziņas līdzekļu attīstībai.
Saeima aicina Baltkrievijas varas iestādes nekavējoties pārtraukt spēka pielietošanu un vajāšanu, atbrīvot visus politieslodzītos un tos, kuri pēdējās dienās ir prettiesiski aizturēti.
Deputāti arī aicina reabilitēt atbrīvotos politiski ieslodzītos un pilnībā atjaunot viņu pilsoniskās un politiskās tiesības un nodrošināt demokrātijas principu, cilvēktiesību un pamatbrīvību ievērošanu saskaņā ar Vispārējo cilvēktiesību deklarāciju un Baltkrievijas ratificētajiem starptautiskajiem un reģionālajiem cilvēktiesību instrumentiem.
Saeima arī aicina Baltkrievijas valdību nekavējoties sākt dialogu ar opozīciju un pilsonisko sabiedrību, lai izvairītos no turpmākas vardarbības un īstenotu pārmaiņas, kuras Baltkrievijas iedzīvotāji uzskata par vēlamām un vajadzīgām.
Parlamenta paziņojumā uzsvērts, ka 9.augustā notikušās prezidenta vēlēšanas neatbilda Baltkrievijas starptautiskajām saistībām un pasaulē atzītiem demokrātijas un tiesiskuma standartiem, un tās nebija brīvas un godīgas.
Pieņemtajā dokumentā akcentēts, ka pašreizējā Baltkrievijas varas iestāžu rīcība pārkāpj starptautiski atzītās cilvēktiesību normas un demokrātijas principus. Deputāti arī norāda, ka dialogs sabiedrībā un reformas sekmēs Baltkrievijas attīstību, palīdzot veicināt draudzīgas kaimiņattiecības ar mūsu reģiona valstīm, kā arī atjaunojot veiksmīgu sadarbību ar ES.
Dokumenta noslēgumā Saeima apliecina nemainīgu atbalstu Baltkrievijas suverenitātei, iedzīvotāju labklājībai un pamattiesībām.
Jau ziņots, ka Baltkrievijas galvaspilsētā Minskā un citās pilsētās notiek protesti, kas vērsti pret 9.augustā notikušo Baltkrievijas prezidenta vēlēšanu rezultātiem, kurus opozīcija uzskata par viltotiem, kā arī pret nežēlīgo vardarbību, kas tikusi vērsta pret protestētājiem.
Baltkrievijas Centrālā vēlēšanu komisija piektdien publiskoja galīgo šo vēlēšanu rezultātu versiju, saskaņā ar kuriem Aleksandrs Lukašenko ieguvis 80,1% balsu, bet opozīcijas kandidāte Svetlana Tihanovska – 10,1%. Tomēr iedzīvotāji publiski lielākoties norāda, ka balsojuši par Tihanovsku, nevis Lukašenko.
Vardarbīgi apspiežot protestus pret acīmredzamiem pārkāpumiem vēlēšanu norisē un rezultātu viltošanu, Baltkrievijā cietuši vai aizturēti tūkstošiem cilvēku. Slimnīcās ārstējas vairāk nekā 250 cietušo, un ir arī bojāgājušie.

Aizvadītajā nedēļas nogalē no Latvijas ūdenstilpēm izcelti divi noslīkuši cilvēki, paziņojis Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests (VUGD). Šogad ūdeņi laupījuši jau 83 dzīvības. Vairums iedzīvotāju peldēt iemācās pašmācības ceļā, bet eksperti atgādina – ar prasmi peldēt taisni var nepietikt, lai izdzīvotu kritiskā situācijā. Lai pārliecinātos par savu peldētprasmi – kontrolētu elpošanu, pasīvo peldēšanu, orientēšanos ūdenī, peldēšanu zem ūdens utt., apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) sadarbībā ar biedrību “Peldēt droši” aicina ikvienu kritiski novērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.
“Eiropas statistikā Latvija diemžēl ieņem skumjo pirmo vietu noslīkušo cilvēku skaita ziņā. BALTA veiktā aptauja, vaicājot cilvēkiem, kā tie vērtē savas peldētprasmes, skaidri iezīmēja problemātiku – ūdenī dodas arī tie, kuri nejūtas droši vai nemāk peldēt. Neskatoties uz ūdens kompetences trūkumu, peldēties dodas 89% iedzīvotāju, no kuriem vien 27% ūdenī jūtas droši. Satraukumu rada arī cilvēku neapdomīgā rīcība uz ūdens – trešā daļa (33%) iedzīvotāju atzīst, ka ir peldējušies alkohola reibumā. Neatkarīgi no reibuma pakāpes alkohola lietošana un peldēšana, ūdens transportlīdzekļu vadīšana, ūdenssports vai atrašanās ūdens tuvumā nav savienojamas lietas,” uzsver Ludmila Ščegoļeva, AAS BALTA Personu produktu vadītāja un risku parakstītāja.
Lai gan Latvijas iedzīvotāji savu peldētprasmi vērtē samērā augstu, biedrības “Peldēt droši” dibinātāja Zane Gemze atgādina: saskaņā ar definīciju peldētprasme ir spēja ielēkt ūdenī, nirt un nopeldēt vismaz 200 metru, to skaitā 50 metru uz muguras, taču tās nebūt nav vienīgās prasmes, kas veido ūdens kompetenci. Tajā ietilpst 15 pamatelementi, tādi kā spēja droši iekļūt un izkļūt no ūdens, spēja kontrolēt elpošanu un mierīgi gulēt uz ūdens, ienirt, objektīvi novērtēt savu peldētprasmi, apstākļus un iespējamos riskus.
“Ūdens kompetenci nevar iegūt, biedējot sabiedrību ar skarbu noslīkušo statistiku, ūdens kompetence ir jāapgūst. Tās ir dažādas prasmes, kas tāpat kā braukšana ar riteni vai sprādzēšanās automašīnā ir jāiemācās jau bērnībā. Tādām lietām kā savu spēju izvērtēšana, peldēšanās tikai labi zināmās vietās vai atturēšanās no alkohola ūdens tuvumā ir jābūt pašsaprotamām ikvienam. Zināšanas un atbildīga rīcība var glābt dzīvību,” uzsver Zane Gemze.
BALTA un “Peldēt droši” aicina ikvienu izvērtēt savu ūdens kompetenci, atbildot uz sešiem kontroljautājumiem.
Vai peldot proti kontrolēt elpošanu?
Cilvēki slīkst tāpēc, ka nespēj elpot. Elpošanas kontrole tiek uzskatīta par vissvarīgāko fiziskās izdzīvošanas kompetenci. Cilvēks, kam piemīt ūdens kompetence, spēj peldēt un mierīgi elpot, gan turot galvu virs ūdens, gan atrodoties ar galvu ūdenī un to izceļot tikai ieelpas veikšanai.
Vai vari mierīgi gulēt uz ūdens?
Gulēšana uz ūdens miera stāvoklī un turēšanās ūdenī vertikāli ir būtiska situācijās, kad jāgaida palīdzība, un ir cieši saistīta ar elpošanas kontroli. Peldspēja piemīt teju ikvienam, tāpēc visbiežāk nespēja mierīgi nogulēt uz ūdens ir saistīta ar prasmju trūkumu vai bailēm. Savukārt turēties ūdenī vertikāli ir iespējams, vienmērīgi un apzināti kustinot kājas un/vai rokas tā, lai nodrošinātu nekustīgu ķermeņa pozīciju. Tā ir vieglāk ilgstoši noturēt galvu virs ūdens.
Vai vari bez grūtībām mainīt peldēšanas veidu un virzienu?
Pagriešanās no krūtīm uz muguras un atpakaļ vai virziena maiņa – pa labi un pa kreisi, uz priekšu un atpakaļ – ir prasmes, kas šķiet elementāras, taču pētījumi liecina, ka ne vienmēr peldētājs spēj to izdarīt bez lieka stresa un minstināšanās. Atklātās ūdenstilpēs peldētājs var saskarties ar dažādiem šķēršļiem, no kuriem jāizvairās, un tad ar prasmi peldēt tikai taisni var nepietikt.
Vai proti peldēt zem ūdens?
Prasme peldēt un spēja noturēties uz ūdens negarantē spēju ienirt un peldēt zem ūdens. Prasme ienirt un pārvietoties vēlamajā virzienā var pasargāt no noslīkšanas, ja peldētājs atrodas grimstošā peldlīdzeklī, nokļūst peldlīdzekļa ceļā, nonāk zem ledus vai apgāzušās laivas. Vienlīdz svarīgi ir prast gan ienirt, gan pārvietoties zem ūdens dziļuma, ūdens spiediena un samazinātas redzamības apstākļos, kam nepieciešama laba elpas un peldspējas kontrole.
Vai proti peldēt apģērbā?
Nereti cilvēki slīkst, nokļūstot ūdenī nejauši, kad nav plānojuši peldēties un ir pilnībā apģērbušies. Šādos apstākļos apģērbs ir papildu slogs. Pētījumi liecina, ka pat viegls apģērbs apgrūtina pārvietošanos ūdenī, radot papildu slodzi, un par apmēram trešo daļu samazina peldēšanas ātrumu – īpaši cilvēkiem ar vājāku peldētprasmi. Vienlaikus viegls apģērbs var samazināt iespējamo ķermeņa siltuma zudumu un palīdzēt izdzīvot ilgstošākā laika posmā. Daudzās pasaules valstīs bērnu peldēšanas apmācībā tiek iekļauti uzdevumi, kas jāveic apģērbā, apgūstot iemaņas droši rīkoties šādos gadījumos.
Vai zini, kā palīdzēt slīkstošam cilvēkam?
Lai gan vairumā gadījumu noslīkšanu var novērst, tam vajadzīga citu cilvēku palīdzība. Kā rāda pētījumi un praktiskie novērojumi, nepietiekamas zināšanas un prasmes, sniedzot palīdzību slīkstošajam, ne vien apgrūtina glābšanu, bet arī apdraud paša glābēja dzīvību. Šādos gadījumos nelaimi veicinoši cēloņi ir nespēja adekvāti novērtēt riskus, savu spēju pārvērtēšana un impulsīva un neapdomīga lēmumu pieņemšana. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā saprast, ka cilvēks patiešām slīkst, un kā sniegt drošu palīdzību.
Papildu informāciju meklē biedrības “Peldēt droši” mājaslapas sadaļā “ESI ZINOŠS”.

Pēdas ir cilvēka galvenais “transportlīdzeklis” un viens no nozīmīgākajiem ķermeņa balstiem, tomēr nereti par pēdu veselību un profilaksi tiek aizmirsts. Turklāt arī par podologu, visticamāk, dzirdējis ir vien retais. Tāpēc par biežākajām pēdu un kāju nagu problēmām, to ārstēšanu un aprūpi stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, podoloģe Modesta Jukna un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Problēmas un to cēloņi
Izplatītākās pēdu un kāju nagu problēmas ir ādas sabiezējumi (hiperkeratoze), varžacis, ieauguši nagi, kārpas, nagu sēnīte (onihomikoze) un pastiprināta pēdu svīšana (hiperhidroze).
Savukārt bērniem izplatītākās problēmas ir kārpas un ieauguši nagi, jo, bērniem pieaugot, vecāki uztic viņiem pašiem rūpēties par pēdu higiēnu un nagu griešanu. Tāpat viena no svarīgākajām pacientu grupām ir cukura diabēta pacienti, jo viņiem ir problemātiskas pēdas, kas prasa īpašu pēdu apkopi (sausa āda, plaisas, sabiezēti nagi, viegli ievainojama āda, ļoti lēni dzīst brūces, kā arī veidojas čūlas).
Riska faktori
Pēdu veselību ietekmē arī vispārējās veselības problēmas, vielmaiņas traucējumi, cukura diabēts, A un E vitamīna trūkums, liekais svars, kā arī nepietiekama ūdens uzņemšana. M. Jukna norāda, ka pēdu āda ir organisma vispārējā stāvokļa spogulis.
Tāpat pēdu deformācijas risks pieaug līdz ar vecumu, kur iemesls ir ne vien ģenētisks, bet arī ārējs, piemēram, dzīves laikā valkāti nepiemēroti apavi. Īpaši tas attiecas uz sievietēm, kuras ikdienā valkā skaistus, bet neērtus apavus, kā rezultātā rodas pēdu deformācija un ādas sabiezējumi. Greizais īkšķis jeb Hallux valgus ir viena no populārākajām deformācijām sieviešu vidū, kuras dzīves laikā neievēro 3 cm papēžu ieteikumu. Tāpat līdz ar vecumu novājinās cilvēka imūnsistēma, kā rezultātā cilvēkam palielinās risks inficēties, piemēram, ar nagu sēnīti. Vīriešiem izplatītākas ir citas problēmas, kuras radušās, piemēram, nepareizi grieztu nagu rezultātā.
Neignorē savu pēdu diskomfortu!
Ja pēdās rodas nepatīkamas sajūtas vai diskomforts, ieteicams laicīgi pārliecināties, vai viss ir kārtībā. M. Jukna skaidro, ka biežākās pazīmes, kuras norāda uz nepieciešamību apmeklēt podologu, ir sāpes pirkstos, pirkstu starpās un locītavās, acīmredzama deformācija, jauni veidojumi uz pēdu ādas, varžacis, kārpas, plaisas pēdu ādā un papēžos, kā arī ādas sabiezējumi, ieauguši nagi, izmaiņas naga krāsā un struktūrā un pastiprināta kāju svīšana un smakošana. Speciāliste gan norāda, ka visbiežāk cilvēki pie podologa vēršas tikai tad, kad sāpes jau sākušas apgrūtināt staigāšanu. Turklāt liela daļa par šāda speciālista esamību nemaz nezina un par to uzzina no dermatologa. Profilaktiskos nolūkos podologu būtu ieteicams apmeklēt vismaz reizi pusgadā, tomēr sūdzību gadījumā vizītes var būt arī biežākas vai pat tūlītējas.
Ko pēdu labā varam darīt paši?
Vispirms ir svarīgi saprast, kā pēdas jūtas apavos un arī bez tiem. Ir jāizvēlas laikapstākļiem atbilstoši apavi no dabīgas izcelsmes materiāliem, atbilstoši pēdu kopšanas līdzekļi un regulāri jāveic pēdu kopšana. Ļoti svarīgi katru vakaru ir pēdas nomazgāt un ik pa laikam tās dezinficēt.
Vasaras periodam podoloģe Modesta Jukna un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa sniedz sekojošus ieteikumus pēdu veselības uzlabošanai:

Pirmdien Latvijā nav reģistrēti jauni saslimšanas gadījumi ar Covid-19, bet viens inficētais ir miris, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
Kā norāda SPKC, mirušais bija vecuma grupā no 80 līdz 85 gadiem un viņam bija vairākas hroniskas saslimšanas. Pacients ar Covid-19 inficējās no ģimenes locekļa.
Līdz ar to Latvijā no Covid-19 miruši 33 cilvēki jeb 2,5% no reģistrēto inficēto cilvēku kopskaita.
Pēdējās diennakts laikā nav jaunu stacionētu pacientu ar Covid-19. Pašlaik stacionāros ārstējas pieci pacienti, kuriem ir vidēji smaga slimības gaita. Kopā no stacionāriem izrakstīti 198 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
SPKC pēdējā diennaktī veicis 2234 Covid-19 testus, bet kopumā veikti 228 758 izmeklējumi.
Latvijā kopumā ar Covid-19 saslimušas 1323 personas, bet izveseļojušās – 1093. Salīdzinājumā ar pirmdienu atlabušo cilvēku skaits ir palielinājies par 15 personām, līdz ar to kopumā Latvijā no Covid-19 izveseļojušies 82,6% reģistrēto inficēto.

Pasaules Veselības organizācijas (PVO) otrdien pauda satraukumu, ka jaunā koronavīrusa izplatību veicina divdesmitgadnieki, trīsdesmitgadnieki un četrdesmitgadnieki, no kuriem daudzi pat nezina, ka ir inficējušies, jo viņiem ir viegli simptomi vai tādu nav vispār, radot draudus slimības riskam pakļautajām grupām.
PVO šomēnes paziņoja, ka visā pasaulē inficēto vidū palielinājusies jauniešu proporcija, radot draudus slimības riskam pakļautajām grupām, tostarp gados veciem cilvēkiem un slimiem cilvēkiem blīvi apdzīvotās vietās ar vājiem veselības aizsardzības dienestiem.
“Epidēmija mainās,” virtuālā brīfingā pavēstīja PVO Klusā okeāna rietumu reģionālais direktors Takeši Kasai. “Divdesmitgadnieki, trīsdesmitgadnieki un četrdesmitgadnieki arvien vairāk veicina izplatību. Daudzi nezina, ka ir inficējušies.”
Par inficēšanās gadījumu pieaugumu pēdējā laikā ziņo valstis, par kurām šķita, ka tās vīrusu pakļāvušas kontrolei.
“Tas, ko mēs novērojam, nav vienkārši atkārtošanās. Mēs uzskatām, ka mēs Āzijas-Klusā okeāna reģionā esam iegājuši jaunā pandēmijas fāzē,” sacīja Kasai.
Vienlaikus viņš pavēstīja, ka, lai arī novērotas jaunā koronovīrusa mutācijas, PVO joprojām to uzskata par relatīvi stabilu.
Sestdien PVO paziņoja, ka inficēšanās līmenis ar jauno koronavīrusu sasniedzis rekordlielu atzīmi, diennakts laikā ar to inficējoties teju 300 000 cilvēku.
Kopš pandēmijas sākuma ar jauno koronavīrusu inficējušies vairāk nekā 21 miljons cilvēku, bet vairāk nekā 770 000 cilvēku miruši.
Saeima šodien pieņēma paziņojumu, kurā aicina Baltkrievijā organizēt atkārtotas valsts prezidenta vēlēšanas, ļaujot tajās piedalīties opozīcijai uz vienlīdzīgiem noteikumiem.
Paziņojumu atbalstīja 80 deputāti. Paziņojuma projektu iepriekš bija atbalstījusi Saeimas Ārlietu komisija. Aicinājums par atkārtotām vēlēšanām paziņojumā tika iekļauts pēc Saeimas deputātes Kristas Baumanes (AP) rosinājuma.
Saeima aicina Baltkrievijas valsts prezidenta vēlēšanas atkārtoti noturēt saskaņā ar starptautiski atzītiem standartiem, nodrošinot opozīcijai vienlīdzīgu piekļuvi visiem valdības kontrolētajiem plašsaziņas līdzekļiem un ļaujot tai piedalīties vēlēšanās uz vienlīdzīgiem noteikumiem.
Video
Tāpat deputāti aicina atkārtotās vēlēšanās Baltkrievijā radīt taisnīgus apstākļus un iespējas visiem kandidātiem, lai tie varētu īstenot patiesu priekšvēlēšanu kampaņu. Šajās vēlēšanās jānodrošina starptautisko novērotāju klātbūtne, kā arī tas, ka visos vēlēšanu komisiju līmeņos ir pārstāvēti visu vēlēšanu kandidātu atbalstītāji, norādīts pieņemtajā dokumentā.
Saeimas Ārlietu komisijas priekšsēdētājs Rihards Kols (VL-TB/LNNK) norādīja, ka Saeimas paziņojums ir sagatavots, lai varētu paust oficiālu pozīciju par situāciju kaimiņvalstī pēc 9.augustā notikušajām Baltkrievijas prezidenta vēlēšanām, kuras neatbilda starptautiskajiem standartiem un kuras nebija nedz brīvas, nedz godīgas. Baltkrievijā notiek lielākie protesti kopš neatkarības atgūšanas, kurās piedalās simtiem tūkstoši cilvēku, uzsvēra Ārlietu komisijas vadītājs.
Kols norādīja, ka Baltkrievijā vairāki tūkstoši cilvēki ir aizturēti, simtiem cilvēku ir ievainoti. Politiķis vērsa uzmanību režīma veiktajai cilvēku nogalināšanai, spīdzināšanai un sišanai. Deputāts uzsvēra, ka šajā situācijā Latvijai ir jābūt kopā ar baltkrievu tautu, kad viņai jāstājas pret tirānu. Ārlietu komisijas vadītājs arī norādīja, ka kopīgā nostāja ir jākoordinē Eiropas Savienībā un plašākā līmenī.
Deputāte Dana Reizniece-Ozola (ZZS) pauda cerību, ka baltkrievu tautas centieni vainagosies panākumiem. Politiķe akcentēja, ka ir jāizbeidz vardarbība pret miermīlīgajiem iedzīvotājiem. Reizniece-Ozola norādīja, ka īstermiņa ekonomiskās intereses nevar būt svarīgākas par cilvēktiesību ievērošanu. Politiķe norādīja, ka jārēķinās, ka baltkrievu tautas cīņa būs ilga, jo vadonim vairs nav kur atkāpties. Tāpat esot jāņem vērā, ka Baltkrievijas pilsoniskajai sabiedrībai būs nepieciešams atbalsts, sacīja deputāte.
Reizniece-Ozola pauda, ka Latvijai ir jābūt gatavai bēgļu uzņemšanai no kaimiņvalsts. Atbalsta sniegšanā baltkrieviem esot jāizmanto Eiropas līmeņa institūciju platformas, ja nepieciešams, rosinot sankciju noteikšanu režīmam, pauda ZZS deputāte. Ja notiks varas maiņa, tad valsts sistēma iedzīvotājiem būtu jāveido no jauna, neļaujot zemes iztirgošanu ārzemniekiem par grašiem un nepieļaujot uzņēmumu “prihvatizēšanu”, uzsvēra politiķe. Viņa arī aicināja Saeimā izveidot Baltkrievijas tautas atbalsta grupu.
Deputāte Baumane sacīja, ka notikumi Baltkrievijā rada viņā gan šausmas, gan prieku – šausmas izraisa brutāla izrēķināšanās ar tautu, savukārt priecājas viņa par to, ka šī režīma dienas esot skaitītas. Viņasprāt, esam liecinieki arī PSRS beigām, jo Baltkrievija esot pēdējā valsts ar padomju ideoloģiju un vērtībām. “Mēs nevaram visu laiku skatīties pār plecu, gaidot, ko pateiks lielāks un spēcīgāks. Esam Baltkrievijas tuvi kaimiņi, un ir pienāci laiks Saeimai teikt savu vārdu – vēlēšanas jārīko atkārtoti,” sacīja politiķe.
Deputāts Ivars Zariņš (S) uzsvēra, ka “Saskaņas” ieskatā vēlēšanas Baltkrievijā noteikti nav bijušas godīgas un ir jāiestājas par Baltkrievijas tautu. Tomēr savu runu viņš faktiski veltīja Latvijā pastāvošās kārtības kritizēšanai. Viņš pauda, ka Saeima patlaban demonstrē “liekulības paraugstundu”, jo Latvijas iedzīvotājiem vēlēt Valsts prezidentu nav iespējas. “Kuluāru sarunās tika teikts, ka tautas vēlēts prezidents varas kliķei nebūs ērts,” sacīja Zariņš.
Kritiskus vārdus saviem kolēģiem veltīja arī opozīcijas deputāte Ļubova Švecova (S), pieļaujot, ka koalīcijas politiķi izmanto situāciju Baltkrievijā, lai pievērstu sev uzmanību. Viņa pauda neizpratni, kāpēc atbildīgās ministrijas ieturējušas klusu pozīciju, un pieļāva, ka tas darīt, lai “neietu pret iedzīvotāju viedokļa straumi”, kā arī nekonfliktētu ne ar Lukašenko, ne citām lielvarām.
“Kur jūs bijām pirms pusgada, diviem mēnešiem, kad Baltkrievijā sākās aktīva gatavošanās vēlēšanām? Latvijas paziņojumi ir bezjēdzīgi pēc būtības,” izteicās Švecova. Viņa pastāstīja, ka Latvijas Finanšu izlūkošanas dienests bloķējis tikai Baltkrievijas opozīcijas politiķu naudas kontus, lai arī mūsu valstī esot arī Lukašenko komandas nauda.
Opozīcijas deputāte Jūlija Stepaņenko pārmeta, ka Latvija pirms vēlēšanām neiebilda tam, ka tajās nevarēs būt klāt starptautiskie novērotāji. Politiķe pārmeta divkosību Latvijā pie varas esošajiem, arī Ministru prezidentam Krišjānim Kariņam (JV), kas pirms vēlēšanām neiebilda tam, ka Aleksandrs Lukašenko atkal mēģinās palikt amatā.
Varētu novēlēt baltkrievu tautai spēcīgus līderus, kuri varētu palīdzēt tautai plaukt un valstij kļūt labākai, bet pašā Latvijā tādu līderu nav, apgalvoja deputāte, pēc kuras domām, Latvijas politiķi varot vien pamācīt baltkrievus, “kā izputināt valsti, kā zaudēt neatkarību, kā liekties Starptautiskā valūtas fonda (SVF) priekšā un pēc SVF rosinājuma ieviest nekustamo īpašumu nodokli, tādējādi izdzenot savus tautiešus no mājām”.
Cits opozīcijas deputāts Vjačeslavs Dombrovskis (S), uzsvēra, ka vēlēšanas kaimiņvalstī nav bijušas godīgas, ko apliecina arī šīs valsts iedzīvotāju došanās protesta akcijās, nebaidoties no represijām un par savu veselību. “Mums ir morāls pienākums paust savu viedokli par notiekošo – gan vēlēšanu norisi, gan represijām un vardarbību, gan arī cilvēktiesību pārkāpumiem, bet par valsts nākotni lēmumu var pieņemt tikai Baltkrievijas tauta vēlēšanās, kurās neviens neiejaucas,” teica politiķis.
Viņš domā, ka starp Latvijas politiķiem ir arī tādi, kuri situāciju Baltkrievijā izmanto savā “svētajā karā starp rietumiem un austrumiem” un kuri iepriekš Baltkrievijas opozīcijā neesot saskatījuši pietiekamu nacionālismu. “Latvijai ir jāatturas no jebkādiem mēģinājumiem tiešā veidā iejaukties notiekošajos procesos Baltkrievijā,” teica politiķis. Viņš bažījas par lēmumu sniegt finansiālu atbalstu Baltkrievijas pilsoniskajai sabiedrībai, jo tādējādi Latvija iejauksies kaimiņvalstī notiekošajos procesos.
Valdošās koalīcijas politiķe Inese Lībiņa-Egnere (JV) norādīja, ka tas ir tikai likumsakarīgi, ka parlamentārās debatēs tiek lemts par to, kā atbalstīt Baltkrievijas tautu tās centienos, turklāt arī citās Baltijas valstīs notiek šāds darbs. Viņa akcentēja, ka Baltkrievijas tauta ir jāatbalsta.
Deputāts Artūrs Toms Plešs (AP) pauda, ka 21.gadsimtā cilvēki nav pelnījuši tikt dauzīti vai spīdzināti par savu domu un ideju paušanu un nevar tik sodīti par savu politisko izvēli, taču tas pašlaik notiek Baltkrievijā. Deputātam cerību raisot tas, ka Baltkrievijā simtiem tūkstošu cilvēku protestos iestājas par cilvēktiesībām un demokrātiju.
Opozīcijas deputāts Aldis Gobzems priecājās par baltkrievu tautas drosmi un eiropeiskumu, kas savu pozīciju pauž bez vardarbības, veikalu postīšanas un pat savācot atkritumus pēc sevis. Viņš aicināja Latvijas tautu ņemt piemēru no kaimiņvalsts iedzīvotājiem, kuri miermīlīgi pieprasa demokrātiju, kuras, viņaprāt, pietrūkstot arī Latvijā. Arī viņš kritizēja to, ka Latvijas tautai nav iespējas vēlēt prezidentu, kā arī to, ka Latvijai nebūtu jāmāca citas valstis par to, kas ir demokrātija, ja pašai tādas īsti neesot. “Mums nekad nav bijis savas ārpolitikas, mēs tikai pieslēdzamies kādai pozīcijai,” domā politiķis.
Kols pateicās debatētājiem, kuri ir pauduši atbalstu Baltkrievijas tautai. Politiķis, komentējot Zariņa pausto, ka Valsts prezidentu Latvijā joprojām nevēl tauta, norādīja, ka Latvija jau tika dibināta kā parlamentāra republika, tāpēc salīdzinājums nav vietā. Reizē Valsts prezidenta vēlēšanas Saeimā kļuvušas caurspīdīgas, ieviešot atklātu balsojumu, norādīja Kols.
Attiecībā uz Saeimas paziņojumā minēto iespējamo finansiālo atbalstu baltkrieviem politiķis pauda, ka nesaprot, kāpēc ir radies priekšstats, ka tas nozīmētu iejaukšanos iekšlietās un kaut ko provocēt. Līdzekļi nepieciešami, piemēram, juridiskās palīdzības sniegšanai cilvēkiem, pret kuriem režīms nepamatoti ierosinājis krimināllietas, norādīja Kols. Tāpat esot nepieciešams sniegt atbalstu cilvēkiem, pret kuriem režīma pārstāvji izrīkojušies zvērīgi, tajā skaitā ziņots arī par izvarošanas gadījumiem.
Politiķis Jānis Dombrava (VL-TB/LNNK) uzsvēra, ka nedrīkst pieļaut ne rietumu, ne austrumu iejaukšanos baltkrievu tautas pašnoteikšanās procesos. Arī viņš izteica bažas par līdzekļu piešķiršanu Baltkrievijas NVO, uzsverot, ka Latvija nebūtu priecīga, ja, piemēram, kāda cita valsts finansētu kādas kreisas organizācijas Latvijā. Viņaprāt, svarīgākais ir panākt vardarbības un represiju izbeigšanu Baltkrievijā, lēmumu pieņemšanu atstājot kaimiņvalsts pilsoņu ziņā.
Deputāts Mārtiņš Bondars (AP) pauda, ka parlaments dara savu darbu, jo tā pienākums ir pausts savu pozīciju un solidaritāti. Viņš mudināja Latvijas iedzīvotājus un parlamentu rīkoties tā, lai Baltkrievijas iedzīvotāji, kuri to vēlas, varētu strādāt Eiropā un Latvijā. Viņš aicināja “atvērt savas mājas durvis viņiem”.
Opozīcijas politiķis Sergejs Dolgopolovs (S) piekrita, ka katra normāla cilvēka pienākums ir nosodīt nepamatotas represijas pret miermīlīgiem protestētājiem. Viņš uzsvēra, ka Latvija varētu mācīties no tā, kas notiek Baltkrievijā. Viņaprāt, valdībai jādomā par to, ka nepildītie solījumi var izraisīt līdzīgu reakciju arī pie mums, akcentējot, ka šādu neizpildītu solījumu un likuma normu ir ļoti daudz. Arī ārlietu resora darbs būtu jāuzlabo. Dolgopolovs atgādināja, ka īpaši daudz nekas nav mainījies Baltkrievijas režīmā daudzu gadu gaitā, tāpēc viņam būtu bijis interesanti paklausīties, kādas būtu Kariņa un Valsts prezidenta Egila Levita uzrunas, tiekoties ar Lukašenko, kas tika uzaicināts uz Latviju. Arī finansiālais atbalsts, ko Latvija plāno piešķirt, nevarētu būt mērķēts konkrētām biedrībām.
Saeima paziņojumā pauž satraukumu par represijām un vardarbību pret pilsoniskās sabiedrības locekļiem un neatkarīgo plašsaziņas līdzekļu pārstāvjiem, uzsverot, ka tiesības paust savu viedokli brīvās vēlēšanās ir viena no demokrātijas pamatvērtībām, savukārt vārda brīvība un pulcēšanās brīvība ir cilvēka pamattiesības.
Parlamenta lēmumā Latvijas valdība aicināta atbalstīt Eiropas Savienības (ES) sankcijas pret Baltkrievijas amatpersonām, kas atbildīgas par cilvēktiesību pārkāpumiem un vēlēšanu rezultātu viltošanu. Tāpat Latvijas valdība un ES institūcijas aicinātas sniegt atbalstu Baltkrievijas sabiedrībai, tostarp finansiālo atbalstu kaimiņvalsts pilsoniskās sabiedrības un neatkarīgo plašsaziņas līdzekļu attīstībai.
Saeima aicina Baltkrievijas varas iestādes nekavējoties pārtraukt spēka pielietošanu un vajāšanu, atbrīvot visus politieslodzītos un tos, kuri pēdējās dienās ir prettiesiski aizturēti.
Deputāti arī aicina reabilitēt atbrīvotos politiski ieslodzītos un pilnībā atjaunot viņu pilsoniskās un politiskās tiesības un nodrošināt demokrātijas principu, cilvēktiesību un pamatbrīvību ievērošanu saskaņā ar Vispārējo cilvēktiesību deklarāciju un Baltkrievijas ratificētajiem starptautiskajiem un reģionālajiem cilvēktiesību instrumentiem.
Saeima arī aicina Baltkrievijas valdību nekavējoties sākt dialogu ar opozīciju un pilsonisko sabiedrību, lai izvairītos no turpmākas vardarbības un īstenotu pārmaiņas, kuras Baltkrievijas iedzīvotāji uzskata par vēlamām un vajadzīgām.
Parlamenta paziņojumā uzsvērts, ka 9.augustā notikušās prezidenta vēlēšanas neatbilda Baltkrievijas starptautiskajām saistībām un pasaulē atzītiem demokrātijas un tiesiskuma standartiem, un tās nebija brīvas un godīgas.
Pieņemtajā dokumentā akcentēts, ka pašreizējā Baltkrievijas varas iestāžu rīcība pārkāpj starptautiski atzītās cilvēktiesību normas un demokrātijas principus. Deputāti arī norāda, ka dialogs sabiedrībā un reformas sekmēs Baltkrievijas attīstību, palīdzot veicināt draudzīgas kaimiņattiecības ar mūsu reģiona valstīm, kā arī atjaunojot veiksmīgu sadarbību ar ES.
Dokumenta noslēgumā Saeima apliecina nemainīgu atbalstu Baltkrievijas suverenitātei, iedzīvotāju labklājībai un pamattiesībām.
Jau ziņots, ka Baltkrievijas galvaspilsētā Minskā un citās pilsētās notiek protesti, kas vērsti pret 9.augustā notikušo Baltkrievijas prezidenta vēlēšanu rezultātiem, kurus opozīcija uzskata par viltotiem, kā arī pret nežēlīgo vardarbību, kas tikusi vērsta pret protestētājiem.
Baltkrievijas Centrālā vēlēšanu komisija piektdien publiskoja galīgo šo vēlēšanu rezultātu versiju, saskaņā ar kuriem Aleksandrs Lukašenko ieguvis 80,1% balsu, bet opozīcijas kandidāte Svetlana Tihanovska – 10,1%. Tomēr iedzīvotāji publiski lielākoties norāda, ka balsojuši par Tihanovsku, nevis Lukašenko.
Vardarbīgi apspiežot protestus pret acīmredzamiem pārkāpumiem vēlēšanu norisē un rezultātu viltošanu, Baltkrievijā cietuši vai aizturēti tūkstošiem cilvēku. Slimnīcās ārstējas vairāk nekā 250 cietušo, un ir arī bojāgājušie.

Un, vai tu zini, kuras mīlēt ir visvieglāk?
Jaunava. Jaunava ir pašpietiekams cilvēks. Visbiežāk attiecības viņa uztver ar analītisku prātu un no valdonīgas pozīcijas. Jaunava automātiski tur lielāko daļu cilvēku izstieptas rokas attālumā, kamēr nepārliecināsies, ka viņiem var uzticēties. Mīlestībā viņa nav vienkāršākā personība. Lai viņa varētu iemīlēt kādu, viņai ir jāatlaiž sava aizsardzība un jāatveras. Tiklīdz viņa to izdarīs, parādīsies viņas labākā personības puse.
Skorpions. Skorpions ir karaliene, kura nezina, ko vēlas. Viņa ir vai nu vēsa, vai nu dedzinoši karsta, tāpēc ir grūti saprast, kāda kurā dienā viņa būs. Viņas uzvedība var nogurdināt, tāpēc arī attiecības ātri izjūk. Kamēr Skorpions nenobriedīs emocionāli, tikmēr viņa nebūs gatava reālām attiecībām.
Strēlnieks. Strēlnieks ir enerģisks, impulsīvs un brīvību mīlošs cilvēks. Kaut kādā ziņā tas viņu padara par interesantu partneri, ar kuru nekad nebūs garlaicīgi. Taču no citas puses viņa gandrīz nekad neapstājas pie kaut kā viena. Viņa ir nepārtrauktā kustībā, jaunu piedzīvojumu un adrenalīna meklējumos. Viņa nespēj iedomāties, ka varētu palikt kaut kur uz vietas, tāpēc arī nereti partneri viņai mainās.
Ūdensvīrs. Noslēgta personība. Viņa nav radusi atklāt savu patieso dabu un ielaist cilvēkus savā pasaulē. Mīlestību pret Ūdensvīru sarežģī arī fakts, ka viņa vienmēr ietur distanci starp sevi un lielāko daļu cilvēku. Ūdensvīram ir vajadzīgs cilvēks, kuram viņa patiesi varēs uzticēties un jutīsies komfortabli. Ja tādu cilvēku izdosies sastapt, viņa varēs gan iemīlēties, gan iemīlēt un tapt mīlēta.

Es necietu sakāvi. Es vienkārši atradu 10 000 veidus, kas nestrādā
Tomass Edisons

Svētdien Latvijā reģistrēts viens jauns Covid-19 saslimšanas gadījums, kopumā veicot 888 testus, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
SPKC rīcībā esošā informācija liecina, ka saslimušais bijis kāda cita jau iepriekš inficētā kontaktpersona.
Līdz šim Latvijā kopumā veikti 226 524 izmeklējumi uz Covid-19, saslimšana konstatēta 1323 personām, no kurām 1078 jeb 81,5% izveseļojušās.
Latvijā līdz šim ir mirušas 32 personas, kurām bija konstatēts Covid-19, jeb 2,4% no atklātajiem inficēšanās gadījumiem.
Pēdējās diennakts laikā slimnīcā stacionēts viens jauns Covid-19 pacients. Šobrīd stacionāros ārstējas pieci pacienti, no kuriem visi ir ar vidēji smagu slimības gaitu. Līdz šim no stacionāriem ir izrakstīti 198 Covid-19 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
Covid-19 pārbaudes un rezultāti Latvijā – https://e.infogr.am/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy?src=embed

Brīnumaini, bet Kembridžas hercogieni Keitu Midltoni neatpazina 87 gadus vecā Džoanna Drjū-Smita. Džoanna nav dzimusi Lielbritānijā, Keita atjokoja pretī, lai neradītu nepatīkamu pārsteigumu.
Karaliskajā ģimenē bez humora neiztikt – kā princis, tā hercogiene bieži vien arī saviesīgos pasākumos mēdz pajokot un pat izjokot viens otru. Pavisam nesen, kādā publiskā pasākumā, kurš norisinājās Kārdifas pilsētā, Keita to veiksmīgi nodemonstrēja. Pensionāre Džoanna Drjū-Smita nav atpazinusi Keitu Midltoni, jo viņai uz sejas bijusi aizsargmaska. Gados vecā sieviete pieņēma, ka hercogiene ir prinča Viljama asistente. Keita to uzskatīja par visai komisku atgadījumu, nevis par iemeslu, lai snobiski apvainotos. Lai izvairītos no neveikla brīža, hercogiene acumirklī atjokoja pretī. “Un, tā, Viljam, es esmu tava asistente un jau diezgan ilgu laiku!” – izdevumam “Marie Claire” padalījušies aculiecinieki, kas piedalījušies minētajā pasākumā.
Autors: Dieviete.lv
ASV prezidentam Donaldam Trampam nomiris jaunākais brālis Roberts, teikts Baltā nama paziņojumā.
Tramps piektdien bija paudis bažas par brāļa veselību un todien apmeklēja viņu Ņujorkas slimnīcā. Informācija par Roberta Trampa slimību netiek atklāta.
Viņam 26.augustā būtu palikuši 72 gadi, vēsta laikraksts “Washington Post”.
Roberts Tramps agrāk bija menedžeris ģimenes kompāniju grupā “Trump Organization”.
Video
Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv
Gandrīz 80% 12 gadnieku ir bojāti zobi un šajā vecumā vidēji nepieciešams labot 3 zobus, tā liecina Slimību un Profilakses kontroles centra pētījums.
Bērnu vecāki, kā vienu no galvenajiem iemesliem min garās rindas un bezmaksas zobārstniecības nepieejamību valstī, īpaši akūtās situācijās. Lai to nodrošinātu šobrīd portālā manabalss.lv uzsākta parakstu vākšana.
Ir jāpanāk, lai katrā Latvijas reģionā ir pieejami, valsts apmaksāti zobārstniecības pakalpojumi visu diennakti bērniem līdz 18 gadu vecumam. Saskaroties ar akūtu situāciju, īpaši pēc darba laika, brīvdienās un svētku dienās, nav iespējams saņemt valsts apmaksātus zobārstniecības pakalpojumus. Privātā sektora zobārstniecības prakses piedāvā pakalpojumus visu diennakti, septiņas dienas nedēļā, taču ne visām ģimenēm ir pietiekami finanšu līdzekļi, lai to atļautos. Zobārstniecības pakalpojumam ir jābūt pieejamam visu diennakti, lai nepieļautu situāciju, ka neatliekamā medicīniskā palīdzība netiek sniegta kādā noteiktā jomā, īpaši bērniem. 2016. gadā Latvijas iedzīvotāju veselību ietekmējošo paradumu pētījums liecina, ka 79,2% respondentu kā būtiskāko iemeslu zobārsta neapmeklēšanai norāda, ka nevar to atļauties. Daudzas ģimenes saskārušās ar garajām rindām, lai saņemtu valsts apmaksātos zobārstniecības pakalpojumus. Jāgaida ir vairāki mēneši, nereti pat līdz gadam. Līdz ar to daudzi nevar laicīgi saņemt nepieciešamo pakalpojumu, un zobu veselības stāvoklis pasliktinās, kas savukārt var izraisīt jau akūtas problēmas. Pat Bērnu klīniskās universitātes slimnīcā nav pieejami zobārsta pakalpojumi visu diennakti akūtu situāciju risināšanai. Tas ir traģiski, ja valsts nevar palīdzēt bērnam, kad ļoti sāp un kad tiek pat apdraudēts citu zobu veselības stāvoklis. Ir jāpanāk, lai bērns zina – ja ļoti sāp, tad viņam palīdzēs! Bērnam nav jādzird: “Meitiņ, dēliņ, pacieties. Mēs meklējam un nevaram atrast zobārstu.” Vecākiem ar raudošiem bērniem nebūtu jāsēž garajās “dzīvajās” rindās pie zobārsta vai profesionālajā, bet noslogotajā, Rīgas Stradiņa Universitātes Stomatoloģijas institūtā ar cerību, ka speciālists paspēs pieņemt un palīdzēt līdz darba dienas beigām. Visu cieņu zobārstniecības speciālistiem, bet arī viņu resursi ir ierobežoti, un nebūtu korekti prasīt veikt darbu par ļoti zemu darba samaksu visas diennakts laikā. Masu medijos pieejama informācija, ka pat Aizsardzības ministrija tērē līdzekļus jauniešu zobu labošanai, jo nav laicīgi iepriekš saņemta nepieciešamā aprūpe. Sliktais zobu veselības stāvoklis ietekmē jauniešu karjeras iespējas aizsardzības jomā. Tāpēc spersim pirmo soli, lai panāktu valsts apmaksātus diennakts zobārstniecības pakalpojumus katrā Latvijas reģionā. Nākamais solis- pietiekama finansējuma piešķiršana savlaicīgai zobārstniecības pakalpojuma saņemšanai, lai mazinātu šīs ārkārtas situācijas. Mums ir jāpalīdz mūsu bērniem, lai viņu smaids bērnībā, pusaudžu gados un jau pieaugušiem būtu priecīgs un veselīgs!
Tāpēc prasām Saeimai, lai jau 2021. gadā vai tuvākajā budžeta gadā pēc iniciatīvas iesniegšanas tam tiktu rasts finansējums. Piedāvājam divus iespējamos risinājumus: 1. piešķirt finansējumu 2021. gada valsts budžetā un vidēja termiņa budžetā, lai nodrošinātu darba algas zobārstniecības speciālistiem, kā arī lai nodrošinātu atbilstīgus resursus pakalpojuma sniegšanai – telpas, iekārtas, medikamentus u.c.; 2. izstrādāt mehānismu, kā kompensēt 100% apmērā izdevumus par bērnam līdz 18 gadu vecumam ārkārtas situācijā sniegto zobārstniecības pakalpojumu.
Sabiedrības ieguvums būs bērnu drošība un apziņa, ka akūtā situācijā var saņemt valsts apmaksātu zobārsta palīdzību katrā Latvijas reģionā. Šādi netiks pieļauta arī kopējās veselības pasliktināšanās ilgtermiņā. Un tiks palīdzēts ģimenēm ar zemu ienākumu līmeni, kuras nevar atļauties apmaksāt bērnam šādu maksas pakalpojumu.
Balso šeit – https://manabalss.lv/berniem-pieejama-valsts-apmaksata-zobarstnieciba-akutas-situacijas/show
Video

Neveiksme – tā ir kārtējā iespēja sākt no jauna, taču jau gudrāk!
Henrijs Fords
Apavu ražotāja “Nike” sērijas “Air Jordan 1” apavu pāris, kas slavenajam Maiklam Džordanam reiz bija kājās pārbaudes mačā Itālijā, ceturtdien “Christie’s” izsoļu namā tika pārdots par 615 000 ASV dolāru (aptuveni 520 000 eiro).
Slavenais Džordans konkrēto apavu pāri izmantoja 1985.gada pārbaudes spēlē Itālijā, kur vienā no epizodēm pēc bumbas trieciena grozā no augšas, sīkās druskās izšķīda groza vairogs.
“Šie ir oriģinālie Džordana apavi ar īstu stikla gabalu zolē,” teica izsoles organizatore Keitlina Donovana.
Džordans todien ar šiem apaviem kājās guva 30 punktus.
Maijā jaunu pārdošanas rekordu sasniedza cits izsolītais Džordana apavu pāris, ko šā brīža īpašnieks savā rīcībā ieguva par 560 000 ASV dolāriem (aptuveni 474 000 eiro). Tikmēr pēdējais apavu pāris, kas jaunu saimnieku ieguva ceturtdien, izsolē tika ievietots ar sākuma cenu 650 000 ASV dolāru (550 000 eiro).
Paredzams, ka Džordana spēļu aksesuāri tik lielu vērtību ieguvuši pēc nesen publicētās daudzsēriju filmas “Last Dance”, kurā galvenais varonis ir pats Džordans. Daudzsēriju filmā tiek atspoguļoti Džordana un arī Čikāgas “Bulls” vienības spilgtākie mirkļi NBA, tostarp sešu čempiontitulu izcīnīšana.
Video
Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

Pēdējo trīs gadu laikā 36% Latvijas iedzīvotāju vismaz pāris reizes mēnesī ir mocījušies ar spēcīgām galvassāpēm (5% — vairākas reizes nedēļā, 7% — reizi nedēļā, 24% — pāris reizes mēnesī), 34% no spēcīgām galvassāpēm cieš pāris reizes gadā, 17% — retāk, bet 11% pēdējo trīs gadu laikā ar spēcīgām galvassāpēm nav saskārušies, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS.
Ar galvassāpēm biežāk mokās sievietes un cilvēki ar zemiem ienākumiem
Pētījumā atklāts, ka ar spēcīgām galvassāpēm biežāk saskaras sievietes un iedzīvotāji ar zemiem ienākumiem. Vismaz pāris reižu mēnesī ar spēcīgām galvassāpēm mokas 41% sieviešu, kamēr vīriešu vidū šis rādītājs ir 30%. Zemu ienākumu grupā 49% respondentu vismaz pāris reizes mēnesī cieš no spēcīgām galvassāpēm, savukārt vidēju un augstu ienākumu grupās šie rādītāji ir 35% un 26%. Turklāt īpaši satraucoši ir tas, ka iedzīvotājiem ar zemiem ienākumiem 10% no spēcīgām galvassāpēm cieš vairākas reizes nedēļā, kamēr starp iedzīvotājiem ar vidējiem un augstiem rādītājiem šis rezultāts ir 2%.
Galvassāpju tipoloģija
Galvassāpes ir diskomforts un sāpju sajūta galvas un kakla apvidū. Tās pēc būtības iedalās divās grupās – primāras un sekundāras galvassāpes, skaidro ģimenes ārste Zane Zitmane. Pie primārām galvassāpēm pieder sāpes, kurām nav izskaidrojams rašanās cēlonis, kā arī nevar pilnīgi precīzi noteikt ārstēšanu, lai tās novērstu. Pie šī tipa galvassāpēm visbiežāk sastopamas saspringuma galvassāpes (galvenokārt rodas no muskuļu saspringuma sejas, kakla un plecu rajonā) un migrēna (saistīta ar galvas asinsvadu paplašināšanos). Galvenie šo galvassāpju cēloņi ir stress, psihoemocionāli pārdzīvojumi, pārslodze darbā u.c. faktori.
Sekundāru galvassāpju cēloņi ir dažādas slimības, piemēram, vīrusu saslimšanas ar augstu temperatūru, iesnas, paaugstināts asinsspiediens, traumas, organiskas izmaiņas, piemēram, sievietēm bieži tās var būt hormonālas svārstības, vai ķīmisku vielu iedarbības dēļ, piemēram, pēc medikamentu vai alkohola lietošanas.
Migrēna versus cita veida galvassāpes
Migrēna ir viens no galvassāpju veidiem. Klasiski migrēna izpaužas ar stiprām, pulsējošām sāpēm, kas lokalizējas vienā galvas pusē. Bieži šīs sāpes pavada slikta dūša, vemšana, kā arī palielināta jutība pret gaismu un trokšņiem. Nereti cilvēki pirms migrēnas izjūt tā saucamo auru, kas izpaužas ar tādu kā mirgojošu gaismu vai zibšņiem acu priekšā un izkropļotu redzi. Savukārt cita veida galvassāpes vairāk lokalizējas kādā konkrētā galvas rajonā, piemēram, pieres daļā, deniņos un pakausī, taču to intensitāte katram cilvēkam var atšķirties. Parastas galvassāpes lielākoties pāriet pēc pretsāpju medikamenta iedzeršanas, tomēr migrēnai tas ne vienmēr palīdzēs. Tādēļ migrēnai jālieto specifiskie pretmigrēnas preparāti (triptāni). Cilvēki, kuri cieš no migrēnas, parasti tās tuvošanos nojauš, jo kā priekšvēstnešus bieži vien izjūt auru. Diemžēl migrēna nav pilnībā novēršama un izārstējama, skaidro Z. Zitmane.
Kādas ir sekas?
Pārliecinoši lielākajai daļai respondentu (77%) galvassāpju dēļ kavēt darbu nav nācies, 1% respondentu pēdējo trīs gadu laikā šī iemesla dēļ darbu kavējis pāris reizes mēnesī, 2% — pāris reizes gadā, bet 5% — retāk, kamēr vēl 13% atzīmēja, ka viņiem šis jautājums nav aktuāls, jo viņi pagaidām nestrādā. Regulāri spēcīgas galvassāpes samazina labsajūtu un pasliktina dzīves kvalitāti, jo cilvēks sāpju dēļ nespēj pilnvērtīgi domāt un strādāt.
Kā sev palīdzēt?
Pētījums parāda, ka apmēram divas trešdaļas (65%) respondentu spēcīgu galvassāpju gadījumā lieto pretsāpju medikamentus. 37% respondentu dodas gulēt, bet 28% dodas pastaigā svaigā gaisā. Citi atbilžu varianti ir minēti ievērojami retāk. Ārste Z. Zitmane norāda, ka katram cilvēkam sāpju slieksnis ir savādāks, vienam tas ir mēreni izteikts, cits jau pie niecīgām sāpēm izjutīs lielu diskomfortu. Sāpju gadījumā jāseko savai pašsajūtai. Ja sāpes rada lielu diskomfortu, tad var lietot pretsāpju medikamentus. Galvassāpes var remdēt arī miers, atpūta, ūdens padzeršanās, vēsa komprese uz pieres. Ja galvassāpes ir biežas, spēcīgas un pretsāpju medikamenti nepalīdz, tad nevajadzētu lielos daudzumos atkārtoti lietot pretsāpju medikamentus, bet vērsties pie sava ģimenes ārsta, lai noskaidrotu sāpju cēloņus.
Vai iespējams izvairīties?
Lai samazinātu galvassāpju iespējamību, būtiska nozīme ir pareizam diennakts režīmam, jo organismam katru dienu ir nepieciešams pietiekams laiks atpūtai un miegam. Tāpat noteikti jāatceras par pietiekamu šķidruma lietošanu – vismaz 2 litrus dienā. Z. Zitmane atgādina arī par sakārtotu darba režīmu – pie datora vai vienā pozā jāstrādā 45 minūtes, bet pēc tam jāņem 15 minūšu pauze. Ir skaidrs, ka pilnībā izvairīties no psihoemocionāliem pārdzīvojumiem vai stresa nav iespējams, tomēr, ja ir sajūta, ka tas sāk traucēt, ir jāmeklē veidi, kā atpūsties. Ja galvassāpes piemeklē bieži, nevajadzētu aizrauties ar pašārstēšanos, bet apmeklēt savu ģimenes ārstu, lai noskaidrotu galvassāpju cēloni un iespēju robežās piemeklētu ārstēšanu.
Laimīgam nav iespējams būt pastāvīgi, tomēr reizēm šķiet, ka daži tavi paziņas vai draugi ir laimīgāki par tevi. Uzskats, ka citiem iet labāk ir tikai mākslīga ilūzija, jo neviens taču nelielās ar savām problēmām, tikai mēs katrs zinam kā ir patiesībā. Iemācies būt laimīga ar tādu dzīvi, kāda tā ir šobrīd, pat ja tajā radušies vairāki šķēršļi. Iedvesmojies un ieklausies šajos padomos!
Neiespringsti – Esi līksmāka un neuztver visu tik nopietni. Viens no lielākajiem stresa izraisītājiem ir uztraukšanās par problēmām, kuras tu nemaz nespēj risināt un kuras tevi nemaz neskar.
Iemācies piedot – Neļauj sevi pārņemt dusmām, aizvainojumam vai atriebības alkām. Ja piedod citiem un palaid vaļā aizvainojumu, tu atbrīvo sevi pilnvērtīgākai dzīvei. Pieņem citu atvainošanos pat tad, ja tā nav tāda, kādu vēlējies sagaidīt.
Izvirzi mērķus – Centies izvirzīt ilgtermiņa mērķus, ne velti saka, ka sapņi ir mērķi ar noliktu termiņu!
Esi tu pati – Iemācies būt sev labākais draugs, atklājies sev pilnībā, uzticies sev. Kas tu vēlies būt? Ko vēlies sasniegt? Kas padara tevi patiesi laimīgu?
Padari laimīgu kādu citu – Dāvā prieku kādam citam, un tu sapratīsi cik īstenībā ir viegli gūt laimi!
Ļaujies dažādībai – Pētījumi liecina, ka vislaimīgākie ir tie, kas savu dzīvi piepilda ar visdažādākajām nodarbēm. Viņi mācās, veido karjeru, nodarbojas ar dažādiem hobijiem, sporto, izklaidējas, domā. Ja kādā no jomām iestājas rutīna, tad tā tiek nomainīta pret citu aktivitāti.
Esi pateicīga – Iespējams, ka šo padomu būsi dzirdējusi ne reizi vien, un tomēr iemācies pateikties un novērtēt to, kas tev ir dots. Nesūksties par to, kā tev nav!
Pieņem labo un ļauno – Mēs nespējam mainīt pagātni, bet varam baudīt tagadni un padarīt pozitīvāku nākotni. Nedrīkst domāt negatīvi! Labais bez ļaunā nemaz nevar pastāvēt!
Vairāk smaidi – Tu būsi pārsteigta, cik ļoti smaidīšana var ietekmēt tavu noskaņojumu. Ja spēj sevi piespiest kādā ne visai patīkamā situācijā pasmaidīt un pat iesmieties, uzreiz jutīsi, kā uzlabojas tavs garastāvoklis.
Autors: Dieviete.lv
Nepieciešams
1 bundžiņa iebiezinātā piena ar cukuru
600 g kokosriekstu skaidiņu
Mandeles
Pagatavošana
Iebiezināto pienu un kokosriekstu skaidiņas sajauc viendabīgā, stingrā masā un ieliek uz laiciņu ledusskapī, līdz tā nedaudz sacietē. Veido nelielas bumbiņas, kam viducī iespiež pa mandelei. Bumbiņas apviļā kokosriekstu skaidiņās un uz 24 stundām ieliek ledusskapī. Garžos lieliski!
Lai labi garšo!
Sabiedrības iniciatīvu portālā “Manabalss.lv” sākta parakstu vākšana par minimālas algas celšanu līdz 630 eiro.
Kā iniciatīvas pārstāvis norādīts Kristaps Toms Gūtmanis. Viņš skaidroja, ka Latvija jau kopš 2004.gada ir Eiropas Savienības dalībvalsts, bet vēl aizvien ar vienu no zemākajām minimālajām mēnešalgām dalībvalstu vidū – tikai 430 eiro bruto (pirms nodokļu nomaksas), kā arī pati zemākā minimālā mēnešalga Baltijas valstīs.
Idejas autors uzsvēra, ka Lietuvā no 2019.gada minimālā mēnešalga ir 555 eiro bruto, savukārt Igaunijā – 540 eiro bruto. Savukārt Rietumeiropas valstīs minimālās algas apmērs pārsniedz 1000 eiro.
Zemā minimālā mēnešalga Latvijā ir iemesls vairākām iedzīvotāju sociālajām problēmām valstī un veicina plašu emigrāciju no Latvijas uz ārzemēm, kur ir labvēlīgāki finansiālie apstākļi, uzskata Gūtmanis. Viņaprāt, nepietiekamās minimālās mēnešalgas dēļ jaunieši pēc studijām Latvijas augstskolās, sevišķi ja viņi strādā valsts uzņēmumos, kā arī dažādu mazkvalificēto darbu veicēji pēc tehnikuma vai profesionālās vidusskolas, ir spiesti turpināt dzīvot vecāku ģimenē.
“No Latvijas minimālās mēnešalgas nav iespējams pilnā apjomā samaksāt par īri, pārtiku, citām precēm un pakalpojumiem, nodrošināt pilnvērtīgu veselības aprūpi, turpināt izglītību un plānot rūpes par nākamo ģimeni. Tas ir pamatā daudzu Latvijas iedzīvotāju augošajai neapmierinātībai pret valsti, kā arī iedzīvotāju nebeidzamajam emigrācijas vilnim, kur ir augstākas minimālās mēnešalgas un labvēlīgāki sociālie apstākļi pilnvērtīgai dzīvei,’ pausts iniciatīvas pieteikumā.
Tādēļ viņš rosina paaugstināt Latvijas minimālo mēnešalgu līdz 630 eiro mēnesī bruto. Ņemot vērā, ka šīs iniciatīvas atbalsta vākšanai un tās ieviešanai būs vajadzīgs kāds laiks, 630 eiro minimālā alga Gūtmaņa ieskatā tās ieviešanas brīdī būs samērā adekvāts līmenis, lai “no savas sociālās atpalicības mēs sāktu piedzīt abu pārējo Baltijas valstu sociālo līmeni”.
Iniciatīvas autors uzskata, ka šādu pārmaiņu rezultātā Latvijā veidosies labvēlīgāka sociālā un ekonomiskā vide sevišķi tām iedzīvotāju grupām, kuru ienākumi ir valsts minimālās mēnešalgas apmērā.
Balso šeit – https://manabalss.lv/paaugstinat-latvijas-minimalo-menesalgu/show
Veicot 1881 Covid-19 testu, pagājušajā diennaktī reģistrēti septiņi jauni saslimšanas gadījumi, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
SPKC rīcībā esošā informācija liecina, ka četri saslimušie ir iepriekš saslimušajiem kontaktpersonas, divi saslimušie atgriezušies no Itālijas un Francijas, ar vienu personu uzsākta saziņa, lai precizētu papildus informāciju.
Latvijā kopā veikti 224 412 izmeklējumi, saslimušas 1315 personas un 1078 izveseļojušās, 32 mirušas.
Nacionālā veselības dienesta dati liecina, ka pēdējās diennakts laikā stacionēts viens pacients ar Covid-19. Kopumā stacionāros ārstējas četri pacienti, no kuriem visi ar vidēji smagu slimības gaitu. Līdz šim no stacionāra izrakstīti 198 Covid-19 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
Covid-19 pārbaudes un rezultāti Latvijā – https://e.infogr.am/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy?src=embed
Autors: Nozare.lv
Keita Midltone veiksmīgi diktē britu modi, visi seko līdzi viņas apģērbu izvēlei, īpaši tādēļ, ka hercogiene nereti izvēlas apģērbu no pavisam ikdienišķiem veikaliem.
Pavisam nesen Keita Midltone izgāja sabiedrībā ar puķainu sejas masku. Smieklīgi, bet tagad šis ir modes kliedziens visā Lielbritānijā. Tieši šāds spēks ir Keitas tēlam, visas sievietes grib viņai līdzināties. Šādu masku pieprasījums ir strauji palielinājies.
Dažu stundu laikā šādas maskas kļūst par ļoti pieprasītu preci Lielbritānijā. Briti tam pat ir devuši nosaukumu “Keitas efekts”. Izrādās, šis “izpirkšans” efekts attiecas ne tikai uz apģērbu, aksesuāriem un apaviem, bet arī uz puķainajām sejas maskām!
Video
Puķainā Keitas sejas maksa ir no zīmola “Amaia London” ar ko Keita apmeklēja divus labdarības pasākumus, nākošajā dienā šī maska tika pilnībā izpārdota visā Londonas teritorijā un pat interneta veikalos.
Kādām sejas maskām tu dod priekšroku?
Autors: Dieviete.lv

14. augustā Babītes pagasta Piņķos durvis vēris ilgi gaidītais Eiropas līmeņa modes zīmolu outlet ciemats Via Jurmala Outlet Village. Baltijā šis ir pirmais outlet ciemats zem klajas debess, kas nodrošinās pilnīgi unikālu iepirkšanās pieredzi.
Via Jurmala Outlet Village ir vieta, kur visa gada garumā apmeklētājiem būs iespēja iegādāties pasaulē populāru un iecienītu zīmolu iepriekšējo sezonu un outlet konceptam īpaši veidotu kolekciju preces par 30 līdz 70% zemākām cenām.
Galerija













“Atšķirībā no citām pasaules modes galvaspilsētām, Rīgā nav izteikta rajona vai iepirkšanās ielas, kurā koncentrētos vairāki modes zīmolu veikali,” stāsta projekta attīstītājs un uzņēmuma Outletico valdes loceklis Andrejs Dozorcevs. “Tagad mēs šādu vietu esam radījuši. Outlet ciemats atrodas nedaudz ārpus pilsētas, pie šosejas, kas savieno Rīgu un Jūrmalu, pa kuru gada ietvaros pārvietojas aptuveni 13 miljoni automašīnu. Būtisks ir faktors, ka ekonomiski izdevīgs būvniecības projekts un zemākas piepilsētā esošo zemes vienību cenas, ir palīdzējušas samazināt kopējās projekta izmaksas, tādējādi ļaujot īrniekiem piedāvāt izdevīgus nomas nosacījumus,” informē A. Dozorcevs.
Via Jurmala Outlet Village ir iespējams iegādāties tādu zīmolu preces kā Guess, Puma, Tommy Hilfiger, Ecco, Stefanel, Levi’s, Hugo Boss, Ermenegildo Zegna, Camel Active, Lee Wrangler, Billionaire, Brunello Cucinelli, Pako Lorente un daudzus citus.
Starp teju 100 zīmoliem, galvenokārt ir pieejamas modes preces aktīva dzīves veida piekritējiem, kuri augstu novērtē apģērba kvalitāti un funkcionalitāti. Tāpat arī būs pieejami Premium klases, kā arī Latvijā vēl nebijuši zīmoli, kas pircējiem ļaus papildināt savu garderobi ar ko jaunu un atšķirīgu.
“Situācija, kas izveidojusies pasaulē saistībā ar koronavīrusa izplatību paguvusi ieviest būtiskas izmaiņas gandrīz visās dzīves sfērās,” turpina stāstīt A. Dozorcevs. “Veselības drošības jautājums mums ir īpaši svarīgs. Vēlos atzīmēt, ka projekta unikalitāte slēpjas faktā, ka katram veikalam, kafejnīcai, restorānam un atpūtas vietai ir sava neatkarīga gaisa ventilācijas un kondicionēšanas sistēma, kā arī sava ieeja.
Ņemot vērā situāciju, ka masu pasākumi valstī ir aizliegti, nav iespējams sarīkot lielus atklāšanas svētkus, kā to bijām plānojuši, taču esam pārliecināti, ka mājīgās kafejnīcas, restorānu terases, svaigais piejūras gaiss, kā arī Vidusjūras stila ēkas un ieliņas, apmeklētājiem garantēs lielisku atmosfēru un neaizmirstamus iepirkšanās svētkus.”
Autors: Via Jurmala Outlet Village/Dieviete.lv
Baltkrievijas prezidents Aleksandrs Lukašenko ir licis izmeklēt masveidīgo protestētāju aizturēšanu, un vairāk nekā 1000 no aizturētajiem ir atbrīvoti, ceturtdienas vakarā paziņoja parlamenta augšpalātas Republikas padomes priekšsēdētāja Natālija Kočanova.
Kočanova valsts televīzijā sacīja, ka Lukašenko licis amatpersonām “noskaidrot visus aizturēšanas gadījumus”.
“Līdz šim vakaram ir atbrīvoti vairāk nekā 1000 cilvēku,” viņa piebilda.
Video
Daļa aizturēto protestētāju naktī uz piektdienu atbrīvoti no Minskas Centrālā likumpārkāpēju izolatora, kas ir pazīstams kā “Okrestina”, no notikumu vietas vēsta Vācijas raidsabiedrības DW korespondents.
Daudzi cilvēki, iznākuši brīvībā no Minskas cietuma, stāstīja par spīdzināšanu, pārpildītām kamerām, sūdzējās par badu un slāpēm.
Daudziem atbrīvotajiem bija nepieciešama medicīniskā palīdzība. Daži uzreiz tika aizvesti uz slimnīcām, citi saņēma palīdzību turpat uz vietas.
Cilvēktiesību aktīvisti dokumentēja spīdzināšanas faktus.
Pie Minskas cietuma naktī bija ieradies arī Baltkrievijas iekšlietu ministra vietnieks Aleksandrs Barsukovs.
Atbildot uz žurnālistu jautājumu, kāpēc cilvēki sūdzas par cietsirdīgu izturēšanos, viņš sacīja: “Nekādas cietsirdīgas izturēšanās nav bijis.”
Baltkrievijas drošības dienestiem vardarbīgi apspiežot protestus pret acīmredzamajiem pārkāpumiem prezidenta vēlēšanu norisē un rezultātu viltošanu, Baltkrievijā tika aizturēti 6700 cilvēku un simtiem ievainoti.
Valsts iedzīvotāju reakcija uz protestu vardarbīgo apspiešanu nebija tāda, uz kādu bija cerējuši varas pārstāvji – visā valstī sievietes baltās drānās un ar puķēm rokās sastājās “solidaritātes ķēdēs”, strādnieki lielajos uzņēmumos sanāksmēs pieprasīja varasiestādēm izbeigt patvarīgo aizturēšanu, izmeklēt pilsoņu piekaušanu, pārskaitīt vēlēšanu biļetenus vai arī atzīt par vēlēšanu uzvarētāju opozīcijas kandidāti Svetlanu Tihanovsku.
Nakts uz piektdienu – jau piektā pēcvēlēšanu protestu nakts – pagājusi bez vardarbības pret protestētājiem, arī “cilvēki melnā” vairs nemedīja naksnīgos gājējus.
Piektdienas rītā cilvēki Minskā un citās Baltkrievijas pilsētās atkal pulcējas protesta akcijās – viņi protestē pret spīdzināšanu, cietsirdīgu izturēšanos, ņirgāšanos un sišanu. To pieredzējuši gan pēcvēlēšanu protestu dalībnieki, gan aizturētie nejaušie garāmgājēji.
Saskaņā ar oficiālajiem provizoriskajiem rezultātiem Baltkrievijas prezidenta vēlēšanās līdzšinējais valsts galva Aleksandrs Lukašenko ieguvis 80,08% balsu, bet opozīcijas kandidāte Svetlana Tihanovska – 10,09%, taču opozīcija uzskata, ka vēlēšanu rezultāti ir viltoti.
Autors: Nozare.lv

Iestājoties pubertātei un tīņu vecumam, ierasti atsaucīgie un smaidīgie bērni piedzīvo nozīmīgas fizioloģiskas un psihoemocionālas pārmaiņas. Tā rezultātā nereti notiek attālināšanās no vecākiem, pieaug konfliktu riski, tīņiem veidojas saasināta pasaules uztvere, kā arī parādās vēlme pēc brīvības un pozitīva vienaudžu vērtējuma. Sīkāk par tīņu vecuma raksturojumu un to, kā šo vecumu veiksmīgi pārdzīvot, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sistēmiskā ģimenes psihoterapeite un pedagoģijas doktore Maija Biseniece.
Kad sākas tīņu vecums?
Pusaudžu vecumā jānošķir bioloģiskais un psiholoģiskaistīņu vecuma sākums. Meitenēm bioloģiski pusaudžu vecums sākas, kad parādās pirmās menstruācijas. No šī brīža meitene var palikt stāvoklī un dzemdēt. Zēniem fizioloģiskā nobriešana sākas aptuveni 11,5 gadu vecumā un ilgst līdz 16, bet dažreiz 18 gadiem. Dzimumnobriešana katram var būt atšķirīga, bet pārāk agra vai vēla dzimumnobriešana var negatīvi ietekmēt tīņa pašvērtējumu, jo šajā vecumā pusaudžiem ir svarīgi, lai viņu fiziskā attīstība noritētu tāpat kā vienaudžiem. Aizkavēta fiziskā nobriešana rada psiholoģiskas grūtības abiem dzimumiem.
M. Biseniece skaidro, ka šobrīd gan no bioloģiskā, gan psiholoģiskā viedokļa pusaudžu vecums sākas apmēram par diviem trim gadiem ātrāk nekā pirms vienas vai divām paaudzēm. Savukārt atbilde uz jautājumu, kad beidzas pusaudžu vecums, arī nav vienkārša, jo pieauguša cilvēka pazīme ir prasme uzņemties atbildību par savu lēmumu. Respektīvi, pusaudžu un jauniešu vecums beidzas tobrīd, kad tiek pieņemta pieauguša cilvēka vērtību sistēma – cilvēks var brīvi izvēlēties, taču pats atbild par savu izvēli. Tās ir vienas monētas divas puses – gan brīvība, gan atbildība vienlaikus.
Tīņu emocionālie pārdzīvojumi
Pusaudžu periodā personības attīstībā notiek šķelšanās un individualizācija. Atdalīšanās no vecākiem, emocionālo saišu atraisīšana no bērnībā svarīgajiem cilvēkiem nav viegla. Pusaudzis stumj prom savu bērnības pieķeršanos vecākiem un atbrīvoto vietu piepilda ar pieķeršanos sev pašam, tas izskaidro pusaudžu pieaugošo egoismu. No vienas puses, pusaudzis izjūt prieku par iespēju brīvi pieņemt lēmumu, brīvību domāt un rīkoties pēc sava prāta, bet no otras puses, tīnis var izjust lielu tukšumu un savu nenozīmīgumu. Tur, kur iepriekš bija ļoti nozīmīga un emocionāla saite ar vecākiem, tagad ir tukšums. Tas var izraisīt milzīgu trauksmi, kuras mazināšanai tiek meklēti arī tādi risinājumi kā izklaides un spēles, sekss, alkohols un narkotikas. Pusaudžu uzvedība ir grūti paredzama, dažreiz viņi rīkojas kā pieaugušie, dažreiz ir impulsīvi kā bērni, kas kaut ko vēlas – tepat un tūlīt, bet ja nenotiek, tad nevajag, rīkojas neprognozējami un nespēj paši paredzēt savas darbības – tā ir bērnišķu un pieaugušo personības komponentu mozaīka, uzsver M. Biseniece.
No vecākiem pie draugiem
Atdalīšanās no vecākiem nozīmē to, ka pusaudzis pārdzīvo šķiršanās nomāktību un vientulību. Katrs pusaudzis ir pretrunīgs savās iekšējās izjūtās un mēģinājumos atdalīties no vecākiem. Pusaudžu perioda sākumā gan meitenes, gan zēni atkarību no mammas uztver kā draudīgu un māte kļūst par tēlu, ar kuru īpaši jācīnās un no kura jāturas pa gabalu, norāda M. Biseniece. Pusaudžiem ļoti būtiski ir tas, vai izdodas izveidot emocionāli veiksmīgas attiecības ar vienaudžiem un atrast jaunus pieķeršanās objektus. Ar vienaudžiem var izjust kopību, tuvību, apbrīnu, konkurenci, skaudību, strīdus, dvēseles tuvību – jūtas, kas agrāk izbaudītas kopā ar tuviniekiem.
Lai atdalītos no mātes, meitenes pusaudžu perioda sākumā aktīvi meklē un konkurē par pretējā dzimuma sabiedrību. Savukārt zēni, lai izvairītos no nepieciešamības pēc mātes, patvērumu meklē attiecībās ar tēvu un citiem zēniem. No vienaudžiem un jaunatnes kultūras pusaudzis saņem nepieciešamo atbalstu, lai atdalītos no vecākiem. Grupā ir vieglāk apšaubīt vecāku nozīmību un kopīgi izvēlēties piemērotu mūziku, ģērbšanās stilu, runas veidu, hobijus un vērtējumus.
Ko vecākiem labāk nedarīt un neteikt?
Pieaugušie, komunicējot ar pusaudžiem, satraucas, kad, šķiet, tik prātīgi runājošs cilvēks pēkšņi rīkojas kā pilnīgs bērns. Tas ir pavisam normāli, jo izprast pusaudža uzvedību kā pieauguša cilvēka nav iespējams. Tāpat nav vērts pārmest – Tu kā mazs bērns…. Pieaugušajiem visu laiku jāpielāgojas, jāadaptējas pusaudža stāvokļa svārstībām, palīdzot un parādot, kā pārvarēt dzīves ikdienas krīzes, jo vēl nav iegūta izturība (angliski resilience) – prasme pretoties, saņemot dzīves sitienus. Tāpēc nebūtu varbūt īpaši vērts no šiem jaunajiem cilvēkiem sagaidīt neatlaidību, pacietību, konsekvenci kā no pieaugušā. Nav vērts moralizēt. Šī pretošanās prasme ir atkarīga no vecāku sniegtā piemēra, kā viņi paši pārdzīvo neveiksmes, kā bērniem parāda, ko darīt, kā pārvarēt grūtības. – “Neveiksme? Viss ir kārtībā, Tu pamēģināji.” Iznāk arī pašiem vecākiem vairāk darboties un atcerēties teicienu –“Stiprs ir nevis tas, kurš nepakrīt, bet gan tas, kurš pakritis spēj piecelties”.
Vēlamie soļi no vecāku puses
Jāatceras, ka pusaudži un jaunieši vēl tikai mācās veidot tuvākas attiecības, viņi šajā jomā ir iesācēji un pastāv liela iespējamība, ka viņi piedzīvos sarūgtinājumu un vilšanos. Tādēļ pusaudžiem ir vajadzīgi saprotoši pieaugušie, kuri var mierināt un palīdz pārvarēt krīzes. M. Biseniece skaidro, ka robežu noteikšana ģimenē lielākoties ir saistīta ar pusaudžu drošību, tomēr ir svarīgi, ka ar jauniešiem tiek diskutēts, jo tā viņi iemācās paust savus uzskatus un darīt zināmas savas robežas. Pusaudžiem ir jāzina noteikumi: kad ir jābūt mājās, kur drīkst atrasties, ka nedrīkst lietot alkoholu un narkotikas. Svarīgi, ka vecāki izvēlas “cīnīties gudri” un neļaujas apjukumam, kad pusaudzis manipulē, stāstot, kas ir atļauts “visiem citiem”. Kontakts ar pusaudzi ir vissvarīgākais, jo pusaudzim ir būtiski izjust drošību, piederības izjūtu un pieņemšanu, un to patiesi var sniegt tikai vecāki.
Farmaceita komentārs
BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece skaidro, ka tīņa organismam nepieciešamo vislabāk ir uzņemt ar sabalansētu uzturu, kurā ir pietiekami daudz augļu un dārzeņu, graudaugu un piena produktu, kā arī zivs un dzīvnieku un putnu gaļas. Tāpat noteikti jāseko līdzi cukura un sāls patēriņam un tauku saturam uzturā. Bieži vien ar uzturu pietiekamā līmenī netiek uzņemtas omega taukskābes, tāpēc zivju eļļa būtu lietojama papildus. Pusaudžiem ir svarīgi arī B grupas vitamīni, vitamīni A un D, kā arī dzelzs, kalcijs un magnijs.
Pusaudžiem ir pieejami speciāli viņu vecumam izstrādāti vitamīnu un minerālvielu kompleksi tablešu vai košļājamu tablešu veidā. Tie lietojami kursu veidā paaugstinātas slodzes gadījumā, sportojot vai pēc slimībām, tomēr pirms to lietošanas jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu. Noteikti jāatceras par fiziskām aktivitātēm, pietiekamu ūdens uzņemšanu, pastaigām svaigā gaisā, sabalansētu miega un atpūtas režīmu, kā arī vēlams neaizrauties ar pārlieku laika pavadīšanu pie datora, TV un telefona.
Autors: Benu Aptieka
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Atvaļinājumu laiks rit pilnā sparā, un šogad to daudzi izbauda, apmeklējot vietējos dabas objektus un apskates vietas, dodoties pārgājienos un visādi citādi baudot dabu. Tomēr jāpatur prātā, ka kukaiņiem šis ir aktivitātes laiks un to kodiens var nepatīkami ietekmēt atpūtas plānus. Kā pasargāt sevi no ērču, odu, dunduru un citu kukaiņu kodumiem, pareizi izvēloties repelentus? Konsultē BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ļubova Blaževiča.
Repelenti ir vielas, kuras atbaida kukaiņus no tuvošanās vai saskaršanās ar apstrādāto virsmu, skaidro Ļ.Blaževiča. Visbiežāk tie ir pieejami spreju, aproču un zīmuļu formā, taču ir arī kukaiņu atbaidoši geli, krēmi, losjoni, plāksteri un mitrās salvetes.
Sitnētiskie un dabīgie repelenti
Sastāva ziņa repelentus iedala sintētiskajos un dabīgajos. Sintētiskie repelenti parasti satur tādas vielas kā DEET, IR-3535, pikaridīnu vai permetrīnu. Ar sintētiska sastāva repelentiem jābūt uzmanīgākiem! Pievērsiet uzmanību to sastāvam un, balstoties uz to, izdariet izvēli, kurš līdzeklis jums būs piemērotāks. Piemēram, DEET viela iedarbojas uz kukaiņu ožas receptoriem un dezorientē tos. Parasti repelentu produktos DEET koncentrācija ir 10-35%, kas nodrošina 3-6 stundu aizsardzību, bet bērniem domātos līdzekļos tā koncentrācija ir līdz 10%. Tas var kairināt ādu, tādēļ to iesaka nelietot zem apģērba, bet tikai uz atklātām ādas vietām un nomazgāt, tikko aizsarglīdzeklis vairs nav nepieciešams.
Savukārt repelentos izmantotajai IR-3535 vielai piemīt ilgāka darbība nekā DEET, un tā ir drošāka bērniem, grūtniecēm un barojošām māmiņām.
Sintētiskajos repelentos mēdz izmantot arī pikaridīnu. Tas ir bez smakas un nekairina ādu, bet tā efektivitāte ir pielīdzināma DEET 10% koncentrācijai.
Īpaši uzmanīgiem jābūt arī ar permetrīnu saturošajiem repelentiem. Tos drīkst izmantot tikai uz drēbēm un virsmām (teltis, moskītu tīkli), bet nedrīkst lietot uz ādas! Tā darbība saglabājas līdz pat divām nedēļām arī pēc apģērba mazgāšanas.
Savukārt no dabīgās izcelsmes vielām repelentos izmanto augu eļļas, piemēram, citroneikalipta eļļu (Eucalyptus citriodora), ko droši var izmantot no 3 gadu vecuma. Tāpat izmanto arī citronellas eļļu, kā arī piparmētras, bazilika, ķiploka, ģerānijas, lavandas, tējas koka, kliņģerīšu un sojas eļļu. Šīs dabīgās izcelsmes vielas saturošie aerosoli nodrošina 6-9 stundu aizsardzību, bet aproce atbaida kukaiņus līdz pat vienam mēnesim. Biežāk šādi produkti sastopami aptieku sortimentā.
Farmaceite aicina vienmēr izlasīt repelentu sastāvu un izdarīt apzinātu izvēli par labu vienam vai otram produktam vai konsultēties ar speciālistu par piemērotākā līdzekļa izvēli.
Lietojiet pareizi!
Tā kā repelenti satur aktīvas vielas ar spēcīgu iedarbību, ir svarīgi tos lietot pareizi un ievērot piesardzību to lietošanas laikā, tāpēc farmaceite iesaka paturēt prātā šos priekšnoteikumus:
Neaizmirstiet par mājas mīluļiem!
Dodoties pie dabas, neaizmirstiet par līdzi paņemtajiem mājas mīluļiem. Atcerieties – mājas mīluļiem nedrīkst lietot cilvēkiem domātus repelentus!
Visdrošāk ir izvēlēties tieši konkrētai sugai domātus preparātus. Ir līdzekļi ar dabīgām sastāvdaļām – citronellas, eikalipta, verbenas, lavandas, priedes, rozmarīna, bazilika, piparmētras, fenheļa, nīma sēklu eļļu. Ir arī repelenti ar sintētisku sastāvu, bet ar pierādītu nekaitīgumu dzīvniekiem. Aptieku sortimentā ir dzīvnieku kaklasiksnas pret kukaiņiem, šķidrumi, arī ultraskaņas ierīces-repelenti. Konsultējieties ar speciālistu, lai izvēlētos jūsu mājas mīlulim vispiemērotāko un drošāko risinājumu.
Autors: Benu Aptieka
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Jau pēc divām nedēļām klāt jaunais mācību gads. Vismaz pagaidām, plānots ka skolēni mācīsies klātienē.
Jau no pirmās skolas dienas mācību iestādēm būs jānodrošina epidemioloģiskās drošības prasības un – ja situācija kļūs siktāka – ir gatavi arī plāni B un pat C
Video
Autors: Panorāma

Acis ir kā mūsu vizītkarte, kas spēj paust, kā mēs jūtamies gan emocionāli, gan fiziski. Acu zona ir arī tā, kur parasti tiek lietots visvairāk dekoratīvās kosmētikas, arī ūdensnoturīgās. Āda ap acīm ir jutīgāka un maigāka, tādēļ to vieglāk var ietekmēt nepareiza kosmētikas izvēle un neveselīga dzīvesveida sekas. Kā pareizi rūpēties par ādu ap acīm, lai izskatītos labi? Konsultē BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.
Āda ap acīm ir vismaigākā un visjutīgākā zona, skaidro N.Gavriļčenko. Šajā zonā nav tauku dziedzeru un dermas slānis ir ļoti plāns, tāpēc ātri zaudē elasticitāti mīmiskās slodzes un dehidratācijas dēļ, kā arī citu ārēju un iekšēju faktoru ietekmes rezultātā.
Kā pareizi kopt?
Pamatu pamats, kopjot ādu ap acīm, ir maiga attīrīšana un intensīva mitrināšana. Lietojot krēmu ādai ap acīm, tas ir maigi jāiemasē ar zeltnešiem apļveida kustībām, ievērojot Langera līnijas – virzienā no acs ārējā kaktiņa un iekšējo, nedaudz piepaceļot pie uzacs visaugstākās vietas.
Viens brīnumlīdzeklis, kas derētu visiem, šajā gadījumā nav iespējams, jo visi mēs esam dažādi un ādas tipi un stāvokļi atšķiras. Tāpēc kosmētikas līdzekļi ādas ap acīm kopšanai jāizvēlas atbilstoši savam ādas tipam un stāvoklim – piemēram, sausai vai taukainai ādai. Tāpat padomājam arī par jums aktuālajiem papildu efektiem, piemēram, cīņu ar pirmajām krunciņām, gaismu atstarojošiem elementiem – ādas izskata uzlabošanai, iedarbību tūskas mazināšanai un citiem.
Nenodariet maigajai ādai ap acīm pāri! Visbiežāk pieļautās kļūdas šajā gadījumā ir pārāk bieza krēma slāņa uzklāšana, paštaisītas maskas ar nezināmas izcelsmes sastāvdaļām, arī augļu un dārzeņu aplikācijas uz plakstiņiem. Esiet piesardzīgi un neļaujieties nepārdomātiem eksperimentiem!
Kā ar dekoratīvo kosmētiku?
Lietot dekoratīvo kosmētiku var, taču jāizvēlas produkti, kuri nekairina zonu ap acīm, uzsver skaistuma konsultante. Atcerieties, ka obligāti rūpīgi jānotīra visa dekoratīvā kosmētika, ko lietojat. Ja lietojat korektorus vai konsīlerus, jāņem vērā, ka tie sausina maigo ādu ap acīm. Tāpēc palutiniet zonu ap acīm ar mitrinošām maskām vai patčiem. Taču atcerieties – maskas, patčus un līdzīgus līdzekļus var lietot tad, ja tie ir pārbaudīti un nekairina ādu ap acīm.
Ja ir nepieciešams, droši var lietot ūdensnoturīgo kosmētiku, taču šeit vissvarīgākais būtu atcerēties par pienācīgu attīrīšanu. Tā jāveic ar līdzekli ūdensnoturīgās kosmētikas noņemšanai, jo tas palīdzēs daudz ātrāk noņemt kosmētiku un izvairīties no mehāniskiem kairinājumiem.
Maskas un kompreses
Bieži vien dzirdēts ieteikums ir zonai ap acīm uzlikt gurķa šķēlīti vai izlietotu tējas maisiņu. Taču skaistuma konsultante pret gurķu un tējas paciņu kompresēm ir skeptiska, jo mēs nekad nezinām, kas pievienots rūpnieciski ražotai tējai un kā audzēti veikalā pirktie gurķi. Turklāt āda ap acīm ir tik maiga un viegli kairināma! Tādēļ konsultante iesaka labāk neriskēt un lietot speciālus līdzekļus, kas domāti tieši šai zonai, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām.
Lai panāktu labāku efektu, var lietot patčus, kas pirms tam paturēti ledusskapī durvju nodalījumā, kur nav pārāk vēss. Tāpat zonai ap acīm var izmantot ledus kubiņus, taču to pagatavošanai jāizmanto attīrīts ūdens vai nestipra zaļā tēja. Šādu ledus kubiņu var ietīt tīrā, maigā audumā un pamasēt ar to sejas ādu, taču nedrīkst koncentrēties uz vienu zonu ilgāk kā 1-2 minūtes. Tāpat nedrīkst spiest un pielietot spēku. Jābūt uzmanīgiem arī ar ārstniecisko augu uzlējumiem, jo, gribot kā labāk, var nodarīt sev pāri, piemēram, pārsausinot ādu ap acīm.
Ieteikums ik dienai
Sargājiet acu zonas ādu no laikapstākļu nelabvēlīgās ietekmes – vasarā lietojiet saulesbrilles, kas būs ieteicamas spožas saules gadījumā arī rudenī un ziemā.
Paturiet prātā – galvenie produkti ikdienas kopšanai acu zonai ir dekoratīvās kosmētikas noņēmējs un intensīvi mitrinošs krēms. Tāpat atcerieties par veselīgu miegu un pilnvērtīgu uzturu, jo nebūs jēgas cīnīties ar tūsku, lietojot kosmētiskos līdzekļus, ja regulāri vakarā ēdīsiet pārāk sāļus un pikantus ēdienus, neizgulēsieties un nerūpēsieties par vispārējo ādas veselību.
Autors: Benu Aptieka
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Šogad, tuvojoties jaunajam mācību gadam, vecāki piesardzīgi izvērtē skolēnam nepieciešamo lietu sarakstu, liecina iepirkšanās centra internetā 220.lv veiktā vecāku aptauja* par gatavošanos skolai. Tajā noskaidrots – gandrīz katrs trešais vecāks neizslēdz, ka nāksies pārskatīt ģimenē esošo viedierīču skaitu un to kvalitāti. Tikmēr 18% ir pārliecināti, ka ierīces vajadzēs pirkt, turklāt uzmanība tiks pievērsta arī ergonomiskas mācību vides iekārtošanai mājās.
COVID-19 pandēmija parādīja, cik efektīvi var organizēt savu ikdienu, ja ir pieejams nepieciešamais tehnoloģiju aprīkojums. Kaut arī jau iepriekš darbus varēja organizēt attālināti, skolēnu ikdiena no mājām vēl nebija iedomājama. Pēc UNESCO** apkopotajiem datiem, pandēmijas laikā skolu slēgšanas rezultātā visā pasaulē tika ietekmēti vairāk nekā 60% pasaules skolēnu.
Vecāki pārdomā viedierīču iegādi
220.lv sadarbībā ar pētījumu kompāniju „Norstat Latvija“ veiktā skolas vecuma bērnu vecāku aptauja Baltijas līmenī atklāj, ka, lai arī Latvijā aptaujātie vecāki vēl nesteidzas ar lēmuma pieņemšanu par vajadzīgajiem pirkumiem skolai, aptuveni trešā daļa jeb 26% vecāku neizslēdz iespēju, ka nāksies pārskatīt ģimenē esošo viedierīču skaitu un to kvalitāti. Lietuvā šādu vecāku ir vairāk – 35%, savukārt Igaunijā, līdzīgi kā pie mums, 27%.
„Gatavošanās skolai ir sava sezonalitāte, kas sākas jūlija beigās un turpinās visu augustu un pat septembra sākumu. Piemēram, ja salīdzinām ar maija mēnesi, tad augustā ir vērojams skolas preču kategorijas pieaugums par piecām reizēm. Nenoliedzami, ka šogad pirkumu sarakstu ietekmē aizvadītā mācību gada noslēgums, kad skolas gaitas tika organizētas no mājām. Šī pieredze un arī nezināmais par mācību procesa tālāko organizēšanu šogad vecākiem liek piesardzīgi plānot vajadzīgos pirkumus, neizslēdzot, ka ierastā pirkuma saraksta augšgalā dominēs pavisam citas preces, piemēram, dažādas viedierīces vai mēbeles, sekojot līdzi to atbilstībai visiem ergonomikas nosacījumiem,“ norāda 220.lv komunikācijas un mārketinga vadītāja Līga Bubko.
Lielākās atšķirības vecāku paradumos ir vērojamas atšķirīgās vecuma grupās. Vecāki vecumā līdz 29 gadiem ir atvērtāki viedierīču iegādei un par to nepieciešamību ir pārliecināti 22% respondentu, kamēr vecuma grupā no 50-59 tikai 6%. Jāpiebilst, ka vieni no tehnoloģiju lielākajiem cienītājiem dzīvo tieši Zemgalē, kur 30% vecāku apsver jaunu viedierīču iegādi.
Joprojām pieprasītas ir arī tradicionālās kancelejas preces
Tajā pašā laikā 35% vecāku norādījuši, ka lielāko izdevumu daļu arī šogad tomēr veltīs tādām skolai nepieciešamām lietām kā kancelejas preces, mugursoma, apģērbs. Kaimiņvalstīs situācija ir līdzīga – 35% respondentu Igaunijā atzīst, ka lielākos tēriņus paredz par kancelejas precēm, savukārt Lietuvā tā uzskata 34% aptaujāto.
Arī L.Bubko norāda: “Jaunie vecāku paradumi liecina, ka šobrīd liels uzsvars tiek likts uz tehnoloģijām, jo mācību procesa interaktivitāte paliek aizvien lielāka, tādējādi “viedās skolas” konceptam kļūstot par realitāti, nevis nākotni. Raksturojot pirktākās preces, kas iemanto ģimeņu uzmanību, jāmin, ka topa augšgalā ierindojas tādas preces kā elektroniskās piezīmju grāmatas, viedpulksteņi, mobilie telefoni, ārējie akumulatori jeb “Power Bank” un austiņas.“
*Aptaujā piedalījās 1086 respondenti no Baltijas valstīm, kuriem ģimenē ir vismaz viens bērns, kurš jaunāks par 18 gadiem. Aptauja veikta 2020. gada jūlijā.
** UNESCO pētījums par COVID-19 ietekmi uz izglītību, 2020.
Autors: Pigu Grupu

Es cenšos paņemt pēc iespējas vairāk no tā, kas nāk, un pēc iespējas mazāk – no tā, kas iet…
Sāra Tisdeila

Ir jāstiprina Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcijas (VBTAI) kolektīvs un jāattīsta iestāde tā, lai tā pārtaptu no kontrolējošas un uzraugošas par darbu koordinējošu, konsultējošu un metodoloģisku atbalstu sniedzošu institūciju, kas palīdz gan ģimenēm, gan bāriņtiesām un skolām, ceturtdien, iepazīstoties ar kolektīvu, uzsvēra jaunais inspekcijas vadītājs Jānis Ābele.
“Tieši preventatīvais darbs ir tas, kas palīdzēs tikt galā ar šo jomu labāk,” uzskata Ābele.
Iepazīstoties ar darba kolektīvu, jaunais inspekcijas vadītājs pauda apņemšanos uzklausīt darbiniekus un sadzirdēt sūdzības vai ieteikumus no kolektīva puses.
Video
Tāpat Ābele uzsvēra, ka “katras pārmaiņas būs iepriekš analizētas un skaidri pamatotas”. Jaunajam iestādes vadītājam arī ir būtiski, lai darbinieki vienmēr ir informēti par visām gaidāmajām izmaiņām un viņu viedoklis tiktu sadzirdēts.
Uzsākot darbu šajā amatā, Ābele izvirzījis divus pamatprincipus – atklātību un komandas darbu. “Ja mēs strādājam komandā, mums jābūt atklātiem vienam pret otru. Ja mums ir problēmsituācijas – runājam, ja ir idejas vai priekšlikumi iniciatīvām – es esmu ļoti atvērts,” pauda jaunais VBTAI vadītājs.
Arī labklājības ministre Ramona Petraviča (KPV LV) akcentēja, ka, lai uzlabotu bērnu tiesību aizsardzības iestāžu darbību, VBTAI ir jākļūst no sodošas par metodisku institūciju.
Bāriņtiesu reformas kontekstā ministrija bija iesaistījusies dialogā ar bāriņtiesām, kuru pārstāvji norādījuši, ka līdz šim nav bijis gana metodiskā atbalsta, proti, norādījumi, kā labāk rīkoties katrā situācijā. Tāpēc inspekciju nolemts pārveidot tā, lai viena no tās primārajām funkcijām būtu sadarbības veicināšana ar sociālajiem dienestiem un padomu sniegšana bāriņtiesām, skaidroja Petraviča.
Tāpat, ministres ieskatā, VBTAI un visai bērnu aizsardzības struktūrai būtu vairāk jāiesaistās prevencijas darbā – sadarbībā tostarp ar mācību un ārstniecības iestādēm, jau agrīni konstatējot riskus ģimenēs, lai izvairītos no situācijām, kad bērns ir jāizņem no ģimenes.
Pašlaik VBTAI ir tā, kas uzrauga un soda, bet, kā atklāja Petraviča, veikt šo funkciju iestādei ir izaicinoši. “Mēs varam iet un norādīt bāriņtiesām, ka kaut kas nav izdarīts, bet par cik tās ir pašvaldības pakļautībā esošas iestādes ar pašvaldības ieceltiem darbiniekiem, mums īsti nevar veidoties veiksmīga sadarbība,” sacīja politiķe.
Tāpēc pēc reformas sociālie darbinieki bāriņtiesās tiks izraudzīti atklātos konkursos un tos sertificēs VBTAI. Ministres ieskatā, šī ir viena no būtiskākajām izmaiņām, ko reforma nesīs, jo patlaban šos darbiniekus izrauga pašvaldība un nereti tie ir nodarbināti uz nepilnu laiku.
Bāriņtiesu reformu drīzumā skatīs valdībā, bet pēc tam, ja tā gūs Ministru kabineta atbalstu, varēs virzīt izmaiņas likumdošanā, lai jau pēc nākamā gada pašvaldību vēlēšanām šī reforma būtu īstenota.
Jau ziņots, ka Labklājības ministrija (LM) rosina pārstrukturizēt VBTAI, izveidojot Centrālo bērnu tiesību aizsardzības iestādi, kas pārraudzīs bāriņtiesas, turklāt ministrija arī mudina domāt par bāriņtiesu skaita mazināšanu un to locekļu izraudzīšanos konkursā, lai novērstu iespējamu pašvaldību ietekmi uz lēmumiem.
LM rosina veidot savādu institūciju uz esošās Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcijas institucionālās bāzes. Jaunais modelis paredzētu, ka bāriņtiesas kā pašvaldības dibinātas iestādes atradīsies Centrālās bērnu tiesību aizsardzības iestādes funkcionālā padotībā.
Tādējādi, kā skaidro ministrijā, tiktu nodrošināts tiešs valsts uzraudzības un kontroles mehānisms bērnu tiesību aizsardzības jomā, valstij uzņemoties atbildību par bāriņtiesu funkciju izpildi aizgādnības, aizbildnības, adopcijas un bērnu personisko un mantisko tiesību un interešu aizsardzības jautājumos, kā arī normatīvo aktu piemērošanā un to interpretācijā.
Autors: Nozare.lv/Panorāma/Dieviete.lv
Zināms, ka britu karaliskajā ģimenē ir visai daudz noteikumu, Keita Midltone vienmēr rūpējas par to, lai nekad netiktu pārkāptas etiķetes prasības. Interesanti, ka Keita nekad nav redzēta ar spilgtu dekoratīvo kosmētiku un izteiksmīgi lakotiem nagiem .
Izrādās, ka britu karaliskās ģimenes pārstāves nedrīkst pārspīlēt ar savu vizuālo tēlu. Koša nagu laka ir uzskatāma par vulgāru, tas pats attiecas uz meikapu, piemēram, košām lūpām! Britu karaliskās ģimenes etiķetē ir norādīts, ka ģimenes sievietes drīkst lietot kosmētiku, kura ir dabiskos toņos un tas pats attiecas arī uz nagu laku. Pārsteidzoši, bet karaliskās ģimenes pārstāvjiem pat nav ļauts apmeklēt plastiko ķirurgu! Sievietēm arī ir aizliegts pieaudzēt mākslīgās skropstas un matus.
Keita Midltone ir īsta Elizabetes II mīlule, ne velti tiek apspriests, ka Keita būtu lieliska Anglijas karaliene. Saseksas hercogiene Megana Mārkla, savulaik, šos noteikumus bieži pārkāpa, labi, ka tagad viņai tie nav jāievēro.
Kāds ir tavs viedoklis par šādiem noteikumiem? Vai 21.gadsimtā būtu jānotiek kādām etiķetes izmaiņām?
Video
Autors: Dieviete.lv

Veicot 2226 Covid-19 testus, pagājušajā diennaktī reģistrēti desmit jauni saslimšanas gadījumi, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotie dati.
SPKC rīcībā esošā informācija liecina, ka pieci saslimušie atgriezušie no ārvalstīm – Somijas, Krievijas, Lietuvas, Albānijas un Zviedrijas. Savukārt atlikušie pieci bijuši tiešā kontaktā ar saslimušu personu.
Latvijā kopumā veikti 218 756 izmeklējumi, inficēšanās apstiprināta 1303 personām, no kurām 1078 ir izveseļojušās, bet 32 mirušas.
Nacionālā veselības dienesta dati liecina, ka pēdējās diennakts laikā nav stacionētu pacientu ar Covid-19. Kopumā stacionāros ārstējas seši pacienti, no kuriem visi ar vidēji smagu slimības gaitu. Līdz šim no stacionāra izrakstīti 195 Covid-19 pacienti, starp kuriem ir gan tie, kas izveseļojušies, gan tie, kas miruši.
Autors: Nozare.lv
Video
Autors: Dieviete.lv

Vērtējot savu matu veselību, 26% Latvijas iedzīvotāju norādījuši, ka viņiem aktuālākā matu veselības problēma ir matu izkrišana, 16% kā problēmu atzīmējuši taukainus matus, 11% sausus matus, 10% trauslus matus, 8% norādījuši, ka saskaras ar citām matu veselības problēmām, bet 42% ar matu problēmām pašlaik nesaskaras, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa jaunākajos datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS.
Tāpat pētījums atklāj, ka visbiežāk ar matu veselības problēmām saskaras iedzīvotāji ar zemiem ienākumiem. Piemēram, zemu ienākumu grupā 32% norādījuši, ka saskaras ar matu izkrišanu, kamēr starp iedzīvotājiem ar vidēji zemiem ienākumiem šis rādītājs ir 31%, bet cilvēkiem ar augstiem ienākumiem – 24%. Interesanti, ka iedzīvotāji ar vidējiem ienākumiem ar matu izkrišanu saskaras visretāk – tikai 18% atzīmējuši, ka viņiem ir aktuāla šī matu veselības problēma.
Kas ietekmē matu veselību?
Mati ir viena no skaistākajām cilvēka rotām, tomēr to veselību ietekmē gan organisma iekšējie, gan arī ārējie vides faktori un matu kopšanas paradumi. BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko skaidro, ka matu veselību ietekmē vispārējais veselības stāvoklis, uztura paradumi, stress, ārējā vide (saule, sāls, hlorēts ūdens), mehāniskā ietekme (ķemmēšana, veidošana, pīšana, sasiešana ar gumijām, matu sprādžu lietošana), ķīmiskā apstrāde (krāsošana, balināšana, ilgviļņi, keratīna taisnošanas procedūras), kā arī ikdienas paradumi un matu kopšanas līdzekļu izvēle. Savukārt matu izkrišanu papildus minētajiem faktoriem veicina arī vitamīnu un mikroelementu trūkums, ļoti stingru diētu ievērošana, vairogdziedzera un galvas ādas slimības, ģenētiskie faktori, spēcīgu medikamentu lietošana un gaisa temperatūras svārstības.
Matu problēmas aktuālākas sievietēm un jauniešiem
Pētījumā secināts, ka sievietes krietni biežāk nekā vīrieši norāda uz pastāvošajām matu veselības problēmām. Matu izkrišanu kā sev aktuālu problēmu atzīmēja 31% sieviešu un 22% vīriešu, taukainus matus – 18% sieviešu un 13% vīriešu, sausus matus – 17% sieviešu un 5% vīriešu, trauslus matus – 18% sieviešu un tikai 2% vīriešu. Tāpat interesanti, ka gados jaunāki respondenti biežāk nekā seniori norāda uz matu veselības problēmām. Piemēram, starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem 33% atzīmējuši, ka saskaras ar matu izkrišanu, vecumā no 35 līdz 44 gadiem šis rādītājs ir 28%, bet starp respondentiem vecumā no 55 līdz 63 gadiem tikai 20% noradījuši, ka pašlaik saskaras ar matu izkrišanu. Skaistuma eksperte N. Gavriļčenko skaidro, ka par matu veselību uztraucas arī vīrieši, tomēr ne katrs vīrietis ir gatavs regulāri veltīt laiku matu kopšanas procedūrām.
Biežākās matu kopšanas kļūdas
Ļoti bieži tiek izvēlēti nepareizi matu kopšanas līdzekļi. Tāpat nereti ir novērojama nepietiekama matu kopšana, piemēram, ja mati ir krāsoti vai katru dienu tiek veidoti ar karstiem instrumentiem, tad pilnvērtīgai matu kopšanai ar šampūnu noteikti nepietiks, uzsver N. Gavriļčenko. Būs nepieciešams arī kondicionieris, matu maska, kā arī līdzeklis, kas pasargā no augstām temperatūrām. Tāpat sievietes bieži domā, ka mati izkrīt, bet patiesībā tie ir sausi, trausli un lūzt, nevis izkrīt. Sausiem matiem ir nepieciešama intensīva mitrināšana un arī līdzeklis, kas matos noturēs mitrumu, piemēram, serums, losjons vai sprejs. Taukainu matu gadījumā ir nepieciešams sebumu regulējošs šampūns, kondicionieris un matu maska.
Tāpat speciāliste atgādina, ka skaistu un veselīgu matu pamatā ir pilnvērtīgs aminoskābēm un proteīniem bagāts uzturs, taukskābes (Omega3 un Omega6), pilnvērtīgs miegs, kā arī saudzīgi un pārdomāti matu kopšanas paradumi, pēc iespējas mazāk lietojot matu taisnotājus un lokšķēres.
BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada jūnijā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem.
Autors: Benu Aptieka
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv


Vērtējot savu svaru, 69% Latvijas iedzīvotāju norādījuši, ka viņiem ir liekais svars (31% — nedaudz palielināts svars, 38% — ievērojami palielināts svars), 25% savu svaru vērtē kā optimālu, bet vēl 5% savs svars šķiet nepietiekams, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa jaunākajos datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Speciālisti skaidro, ka liekais svars ne vien paaugstina dažādu slimību riskus, bet arī nopietni ietekmē cilvēka pārliecību un emocionālo labsajūtu.
Paaugstinātam svaram paaugstināti veselības riski!
Liekā svara parādīšanos var sekmēt vairāki faktori. Ģimenes ārste Zane Zitmane skaidro, ka liekais svars rodas mazkustīga dzīvesveida rezultātā ar nepareiziem ēšanas paradumiem un nepietiekamu miegu. Tāpat jāņem vērā iedzimtība – bērnam, kura vienam no vecākiem ir aptaukošanās, ir 40% iespēja ciest no aptaukošanās, savukārt, ja abi vecāki ir aptaukojušies, šī varbūtība ir pat 80%, norāda ārste. Liekā svara rezultātā var veidoties virkne veselības problēmu:
Ārste atgādina, ka optimālā svara robežu noteikšanai visbiežāk tiek izmantots ķermeņa masas indekss (ĶMI). To aprēķina, svaru (kg) dalot ar augumu (m) kvadrātā – ĶMI = svars (kg) : augums (m)2. Vienlaikus speciāliste vērš uzmanība uz to, ka ķermeņa masas indekss var uzrādīt lieku ķermeņa masu arī muskuļotiem cilvēkiem, kam nav liekā svara.
Liekā svara psiholoģiskās sekas
Paaugstināts svars būtiski ietekmē ne vien fizisko, bet arī emocionālo un psiholoģisko labsajūtu. Liekais svars var radīt negatīvu iespaidu uz personas pašvērtējumu, veicināt sociālo izolēšanos un depresiju. To pastiprina mūsdienās dominējošais uzskats, ka pievilcīgs un veiksmīgs ir tieši tievs cilvēks, skaidro psihoterapeits Dr. Andris Veselovskis. Saistībā ar ēšanas paradumiem eksperts norāda: ja cilvēks ēd pārmērīgi daudz vai arī tieši pretēji – ļoti maz, tas liecina par kādu saslimšanu vai arī psiholoģiskām problēmām. Ēšanas traucējumi var liecināt par depresijas, trauksmes neirozi, atkarību un daudzu citu psihisku traucējumu esamību. A. Veselovskis uzsver, ka šādos gadījumos noteikti jāizvairās no pašpārmetumiem par liekā svara esamību, jo pārmērīga sevis kritizēšana vai noniecināšana trauksmi tikai pastiprina. Ir svarīgi sevi pieņemt, tostarp arī ar nelielu lieko svaru, bet vienlaikus meklēt risinājumus, kā atrast interesantas un patīkamas fiziskās aktivitātes un saprast paaugstinātas vai pazeminātas apetītes cēloņus. Tāpat ir svarīgi nebaidīties lūgt apkārtējo palīdzību – vērsties gan pie speciālistiem, gan arī tuviniekiem, lai saņemtu lielāku psiholoģisko atbalstu cīņā ar liekajiem kilogramiem un zemo pašvērtējumu.
Riska grupā bērni un seniori
BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati liecina, ka, pieaugot iedzīvotāju vecumam, pieaug respondentu īpatsvars, kas savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem 48% uzskata, ka viņiem ir paaugstināts svars (31% – nedaudz paaugstināts, 17% – izteikti paaugstināts), vecumā no 25 līdz 34 gadiem šis rādītājs ir 61% (31% – nedaudz paaugstināts, 30% – izteikti paaugstināts), savukārt vecāka gadagājuma respondentu vidū (no 64 līdz 75 gadiem) kopumā 79% savu svaru vērtē kā paaugstinātu (32% – nedaudz paaugstināts, 47% – izteikti paaugstināts). Ārste Z. Zitmane skaidro, ka novecošanās rezultātā palēninās vielmaiņa, kā arī samazinās vajadzība uzņemt enerģiju, tomēr liela daļa cilvēku saglabā tādus pašus ēšanas paradumus kā pirms tam, proti, uzņem pārāk daudz kaloriju, uzturā iekļaujot baltmaizi, margarīnu un pārāk maz dārzeņu. Tāpat gados vecākiem pacientiem liekais svars varētu rasties, jo dažādu iemeslu dēļ ir maz fizisku aktivitāšu. Otra riska grupa ir bērni – saskaņā ar Veselības ministrijas datiem, aptuveni ceturtajai daļai sākumskolas bērnu Latvijā ir liekais svars. Jāuzsver, ka tieši šajā laika posmā bērniem nostiprinās uztura un fizisko aktivitāšu paradumi, tāpēc vecākiem un skolotājiem ir jārūpējas, lai bērni jau no mazotnes apzinātos veselīga dzīvesveida nozīmi un to veidojošos elementus.
Veselīga uztura nozīme
Ārste Z. Zitmane uzsver, ka svara samazināšanai būtiskākie faktori ir tieši fiziskās aktivitātes un uzturs, tomēr svara samazināšanas plāna izstrādē ir vēlams konsultēties ar ārstu. Lai panāktu pārmaiņas un zaudētu lieko svaru, dienā ir jāuzņem mazāk kaloriju, nekā tiek patērēts. Organisms vidēji dienā patērē apmēram 1200 kcal, kurām pieskaitās vēl aptuveni 500-600 kcal atkarībā no fiziskajām aktivitātēm un to intensitātes. Ārste skaidro, ka visas kalorijas nevajadzētu uzņemt vienā ēdienreizē – veselīgāk ir ēst 4-5 reizes dienā, bet mazākās un vieglākās porcijās. Tāpat jāizvairās no trekniem ēdieniem, balto miltu produktiem (piemēram, baltmaize, bulciņas, pica), saldumiem, cukurotiem dzērieniem, kā arī jāierobežo alkoholisko dzērienu patēriņš. Tā vietā ieteicams ēst vairāk dārzeņu, baltos miltu izstrādājumus aizstāt ar pilngraudu produktiem un ikdienā lietot pietiekamu daudzumu ūdens.
Atbilde liekajam svaram meklējama kustībās
Aptaujas dati parāda, ka iedzīvotāji, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, retāk savu svaru vērtē kā paaugstinātu. Respondentu vidū, kuri katru dienu nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 37% savu svaru vērtē kā optimālu, savukārt starp iedzīvotājiem, kuri ar fiziskām aktivitātēm nenodarbojas, šādu atbildi sniedza tikai 21%.
Lai pievērstos aktīvam dzīvesveidam, ikdienas paradumus var sākt mainīt pakāpeniski, piemēram, mašīnas vietā braukt ar velosipēdu vai iet kājām, lifta vietā izvēlēties kāpnes. Ja ir ļoti liels liekais svars, labāk sākt ar pastaigām ātrā tempā (5 km 40 minūtēs vismaz 3 reizes nedēļā) vai nūjošanu. Svara zaudēšanai efektīva ir arī skriešana, peldēšana, dejošana un aerobika. Z. Zitmane atgādina, ka strauja svara zaudēšana organismam var radīt ievērojamu stresu, izraisot galvas reiboņus, nespēku, matu izkrišanu un trauslus nagus. Veselīga svara zaudēšana ir mīnus 0,5 līdz 1kg nedēļā. Ļoti strauji zaudējot svaru, ir diezgan liela iespēja, ka zaudētie kilogrami drīz atgriezīsies. Jāsaprot, ka uztura un fizisko aktivitāšu paradumi ir jāmaina pavisam, nevis īslaicīgi. Tiklīdz cilvēks atgriežas pie vecajiem paradumiem, atgriežas arī zaudētie kilogrami.
Riskus rada arī nepietiekams svars!
Pētījuma rezultāti parāda, ka 5% Latvijas iedzīvotāju savu svaru vērtē kā nepietiekamu. Īpaši augsts šis rādītājs ir vecumā no 18 līdz 24 gadiem (11%), kā arī no 25 līdz 34 gadiem (8%). Nepietiekams svars var izraisīt nogurumu, nespēku, galvas reiboņus, ādas problēmas un dzelzs deficītu. Z. Zitmane skaidro, ka nepietiekams svars var būt iedzimts, bet tas var liecināt arī par dažādām slimībām. Tāpēc, dodoties pie ģimenes ārsta, par to noteikti ir jāinformē. Lai iegūtu optimālu svaru, dienā jāapēd par aptuveni 500 kcal vairāk, nekā tiek patērēts. Arī šajā gadījumā vēlams ēst 4-5 reizes dienā, respektīvi, papildus brokastīm, pusdienām un vakariņām jāieturas vēl divas reizes ar vieglākām uzkodām (salātiem, musli, glāzi svaigi spiestas sulas, vrapu u. tml.). Ieteicams ēst vairāk gaļas un zivju produktu. Tomēr arī pacienti, kas vēlas panākt svara pieaugumu, nedrīkst aizrauties ar pusfabrikātiem un saldumiem, jo tie var izraisīt citas veselības problēmas. Turklāt jāatceras, ka arī svara pieaudzēšanai svarīgas ir fiziskās aktivitātes.
BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada jūnijā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem.
Autors: Benu Aptieka

Vasaras pilnbriedā dārzos ir atrodami teju vai visi vitamīni, minerālvielas un antioksidanti! Šajā laikā dārza veselīgās karalienes ir upenes un jāņogas. Tās satur daudz vērtīgu vielu, kas stiprina mūsu organismu, turklāt upenes tiek uzskatītas arī par līderi C vitamīna satura ziņā. Ko šīs ogas sniedz mūsu organisma veselībai un kā tās visveselīgāk izmantot? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Upenes un jāņogas bagātīgi satur C vitamīnu, organiskās skābes, ēteriskās eļļas, pektīnus, balastvielas. Antioksidanti aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, uzlabo asinsriti, bet ogās esošie flavonoīdi stiprina sīko asinsvadu sieniņas un samazina to caurlaidību. Ogās ir maz kaloriju, tās satur dabīgos augļu cukurus un vienlaikus ir skābenas, savukārt ēteriskās eļļas piešķir tām specifisko aromātu un garšu, stāsta L. Sondore.
Cik daudz drīkstam apēst?
Sezonas laikā vislabāk ogas ieteicams ēst svaigas, katru dienu vismaz kādu sauju, un, ja iespējams, turpat no krūma! Dienā ieteicamais ogu un augļu daudzums ir ap 300 gramiem. Ikdienā ogas ir labs papildinājums putrām, biezpienam, desertiem, zaļajiem kokteiļiem un smūtijiem. Svarīgi, ka organismā C vitamīna rezerves var nodrošināt pat līdz sešiem mēnešiem un vasaras pilnbrieds ir īstais laiks, lai stiprinātu organismu rudens un ziemas periodam, ēdot svaigas ogas.
Svaigas ogas sezonā varam izmantot dažādām svaigajām mērcēm pie desertiem, gaļas un zivju ēdieniem un marinēšanai. Lieliski garšos pikantās ogu mērces, kas vārītas ar sarkanajiem sīpoliem, balzamiko un muskovado cukuru.
Dienā ieteicams vidēji uzņemt 75 mg C vitamīna. Savukārt, apēdot 100 gramus svaigu upeņu, kas ir līderis C vitamīna satura ziņā, uzņemsim vidēji 180 mg vitamīna, bet, izdzerot rūpnieciski sagatavotu sulu, – ap 40 mg. Tādēļ ļoti ieteicams upenes ēst arī svaigā veidā, kamēr tas ir iespējams. Tikmēr jāņogās ir vidēji 35 mg C vitamīna uz 100 g svaigu ogu, stāsta uztura speciāliste.

C vitamīna krājums ziemai
Ogas ziemai vērtīgāk ir uzglabāt, sasaldējot tās svaigas – tīras ogas liek saldēšanai paredzētajos trauciņos un ziemā izmanto pēc vajadzības. Šādi var saldēt visas ogas. Tāpat svaigas ogas var sablendēt ar pavisam nelielu cukura daudzumu un sasaldēt. Šāds ogu biezenis būs laba piedeva brokastu putrai, iesaka L. Sondore.
Ogas ziemai var arī kaltēt. Kaltēšanai izmanto veselas un nebojātas ogas. Ziemā tās ir labs papildinājums tējām un visdažādākajiem ēdieniem. Ziemai kaltēt var arī upeņu lapas, kas būs laba piedeva zāļu tējās. Turklāt mūsdienu tehnoloģijas ļauj ogas arī žāvēt, gatavot dažādus ogu pulverus vai to maisījumus un izmantot, pēc vajadzības pievienojot ēdieniem.
Neaizraujies ar našķiem!
Uztura speciāliste atgādina – mājās gatavoti ievārījumi un želejas ar cukuru ir vien salds našķis, jo daļa vērtīgo vitamīnu zūd vārīšanas laikā. Lai būtu maksimāli maz uzturvielu zudumu, nav ieteicams ogas ilgstoši karsēt. Vārīšanas laikā daļa vērtīgo uzturvielu iet bojā, ilgstoši karsējot, C vitamīna zudums var būt no 45 līdz pat 100%!
Tāpat arī sīrupi un saldas ogu sulas būs vien salds dzēriens ar lielu cukura daudzumu, kas nav ieteicami kā ikdienas produkts.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece skaidro – jāņogas un īpaši upenes ir bagātas ar vitamīniem C un P, kā arī B grupas vitamīniem.
Kā drogas izmanto upeņu ogas, ko var žāvēt nelielā temperatūrā cepeškrāsnī vai speciālos kaltēšanas aparātos. Tāpat upeņu ogas izmanto uzlējumu un novārījumu pagatavošanai. Šāda tēja stiprinās organisma aizsargspējas un noderēs kā vitamīnu avots. To izmanto saaukstēšanās un infekcijas slimību gadījumā, jo tai piemīt sviedrējoša un pretiekaisuma iedarbība. Kā drogu zāļu tējās izmanto arī upeņu lapas, kas būs noderīgas arī saaukstēšanās un infekcijas slimību gadījumā, kā arī locītavu slimību gadījumā.
Upeņu pumpurus un lapas izmanto arī kā garšvielu. Piemēram, tagad tā ir aktuāla gurķu konservēšanai.
Arī jāņogas der kā labs C vitamīnu avots, kas palīdzēs stiprināt imunitāti. Tās satur arī P vitamīnu, dzelzi, kāliju un magniju, kā arī šķiedrvielas.
Farmaceite uzsver – abas ogas noder kā organismu stiprinošs līdzeklis, ko ieteicams uzņemt tieši vasarā, svaigā veidā.
Autors: Benu Aptieka