Zobu un smaganu veselība: Viss, kas jāzina par elektriskajām zobu birstēm

05/03/2024

Lai gan vairums cilvēku ikdienā lieto manuālo jeb parasto zobu birsti, tomēr pēdējo gadu laikā aizvien iecienītākas kļūst arī elektriskās zobu birstes. Ne velti – lai gan parastā zobu birste var kalpot gana labi, tā nereti netiek pareizi pielietota, savukārt ar elektriskās zobu birstes palīdzību iespējams vieglāk un efektīvāk atbrīvoties no aplikuma, rūpīgāk notīrīt zobus un ievērojami uzlabot mutes dobuma higiēnu. Kas jāņem vērā, izvēloties elektrisko zobu birsti, un kā pareizi rūpēties par mutes dobuma veselību mājas apstākļos, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane un SIA Magnum Medical Zobārstniecības preču nodaļas vadītāja, sertificētā zobu higiēniste Māra Užbale.

“Tīrot zobus ar manuālo zobu birsti, veicam aptuveni 300 līdz 600 kustības minūtē. Lai gan tas varētu šķist gana daudz, tomēr tas nav ne tuvu tām desmitiem tūkstošu vibrāciju minūtē, ko paveic elektriskā zobu birste – tā vienā divu minūšu tīrīšanas reizē izdara tik daudz kustību, cik ar parasto zobu birsti būtu iespējams vien mēneša laikā. Tie, kuri izmēģinājuši elektriskās zobu birstes, akcentē gan īpaši izteiktu tīrības sajūtu, gan ērtumu – šāda veida birste nodrošina rūpīgu zobu tīrīšanu bez liekas piepūles, aplikums tiek notīrīts daudz efektīvāk un modernāk – ierīce ik pēc 30 sekundēm atgādinās par tīrāmās zonas maiņu, bet iestrādātais divu minūšu taimeris parūpēsies par nepieciešamā tīrīšanas laika izpildi. Tā ir patīkama tīrīšanas pieredze, kas var ievērojami uzlabot mutes higiēnas rutīnu. Neatkarīgi no tā, vai izmanto mehānisko, vai elektrisko zobu birsti, pats galvenais ir disciplīna un rūpes par mutes dobuma veselību katru dienu,” skaidro Māra Užbale.

Aspekti, kam pievērst uzmanību, izvēloties sev piemērotāko elektrisko zobu birsti

Elektriskās zobu birstes veids: pirmais solis – izvēlēties elektriskās zobu birstes darbības veidu: rotējošu vai sonisku birstīti. Zobu birstes ar rotējošu galviņu veic apļveida kustības, bet soniskās formas un darbības ziņā līdzinās mehāniskajai zobu birstei – tās veic kustības uz sāniem. Kad izvēlēts vēlamais darbības veids, var pievērst uzmanību arī birstītes kustību skaitam – tas var būt pat desmitiem tūkstošu reižu minūtē.

Tīrīšanas režīmi: ir modeļi ar dažādiem darbības režīmiem, piemēram, ikdienas tīrīšanai, jutīgu zobu saudzīgai tīrīšanai, smaganu kopšanai un citiem, – atliek vien izvēlēties sev atbilstošāko.

Taimeris: ieteicamais zobu tīrīšanas laiks ir divas minūtes, tāpēc daudzām elektriskajām zobu birstēm ir taimeris, tādējādi aiztaupot apzinātu sekošanu līdzi pulkstenim tīrīšanas laikā.

Intervāli: tāpat ir pieejami modeļi ar 30 sekunžu intervāla atgādinājumu, kas ar vibrāciju vai signālu parāda, ka laiks pāriet uz citu tīrīšanas zonu.

Uzgaļi: mūsdienās ir pieejams plašs klāsts maināmo uzgaļu ar dažādas cietības, izmēru, formas un saru veidiem. Tāpat kā parastās zobu birstes, arī elektriskajām zobu birstēm galviņas jāmaina ik pēc trīs mēnešiem. Ir arī modeļi, kam ir iestrādāts birstes galviņas nomaiņas indikators jeb atgādinājums.

Spiediena sensors: tīrot zobus ar jebkura veida zobu birsti, jāizvairās no pārāk spēcīgas tīrīšanas, jo tādā veidā var savainot smaganas un zobu emalju. Dažiem elektrisko zobu birstu veidiem ir spiediena sensori, kas brīdina par pārāk stipru tīrīšanu.

Uzlāde: jāpievērš uzmanība akumulatora darbības laikam un uzlādes ērtumam, proti tam, vai birstīte uzlādējama ar adapteri, vai darbojas ar nomaināmām vai atkārtoti uzlādējamām baterijām.

Mobilā lietotne: ir elektronisko birstīšu modeļi, kam papildus pieejama arī mobilā lietotne viedtālrunī, kas var palīdzēt uzraudzīt zobu tīrīšanas procesu – īpaši noderīga tā var būt vecākiem ar maziem bērniem. Tāpat bērnu priekam pieejamas birstes dažādās krāsās un ar zīmējumiem.

Cena: elektriskās zobu birstes ierasti ir dārgākas par manuālajām birstītēm, tomēr šobrīd šī starpība ir ievērojami samazinājusies, un aptieku sortimentā pieejami pat tādi birstu modeļi, kas maksā vien nedaudz vairāk par 10 eiro. Turklāt elektriskās zobu birstes priekšrocība ir tā, ka var iegādāties tikai vienu rokturi, bet atsevišķu zobu birstes galviņu katram mājiniekam.

“Nereti pacienti jautā, kura zobu birste būtu man vispiemērotākā. Elektriskās zobu birstes der teju ikvienam, atliek vien izvēlēties sev atbilstošāko komplektāciju. Piemēram, bērnu smaganas ir daudz jutīgākas, tāpēc jāizvēlas zobu birste ar mazāku jaudu un mīkstākiem sariņiem. Savukārt cilvēki ar jutīgiem zobiem, protēzēm un implantiem var izmantot uzgaļus un tīrīšanas režīmus jutīgiem zobiem un smaganām. Ja ir breketes vai citas ortodontiskās ierīces, elektriskās zobu birstes ar īpašām ortodontiskajām birstes galviņām vai režīmiem palīdzēs efektīvāk novērst aplikuma veidošanos. Turklāt to lietošanai nepieciešams mazāk kustību, tāpēc tās var būt ērtas arī kustību ierobežojošu slimību, piemēram, artrīta, gadījumā. Pirms elektriskās zobu birstes izvēles noteikti var jautāt padomu savam zobārstam vai zobu higiēnistam,” aicina M. Užbale.

Kā pareizi rūpēties par zobiem?

“Pienācīga zobu kopšana, kā arī regulāra zobārsta un higiēnista apmeklēšana ir būtiska, lai izvairītos no mutes veselības problēmām. Neregulāra un tehniski nepareiza zobu tīrīšana, piemēram, veicot tikai horizontālu zobu paberzēšanu, pilnvērtīgi nenotīra zobu aplikumu. Turklāt saslimšana mutes dobumā var rasties šķietami nemanāmi, bez sāpēm, nedaudz asiņojošām smaganām, līdz saslimšana veidojas akūta, un pacients izjūt ievērojamu diskomfortu. Tad problēma jau ir “ielaista”, un būs nepieciešama nopietna ārstēšana,” atgādina zobu higiēniste.

“Zobu veselību tāpat var negatīvi ietekmēt arī ikdienas uzturs, jo īpaši saldinātie dzērieni un produkti, kas satur ievērojamu daudzumu cukura, kaitīgie ieradumi un citas saslimšanas, kā, piemēram, kuņģa un zarnu trakta slimības un diabēts. Savukārt ilgstošs smaganu iekaisums un baktēriju klātbūtne var mazināt organisma vispārējo veselību. Šī iemesla dēļ mutes dobuma slimību profilakse un veselīgi ikdienas ieradumi ir labākais veids, kā rūpēties par organismu kopumā, kā arī aiztaupīt raizes un izdevumus ilgtermiņā,” papildina Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. Farmaceite atgādina arī par veselīga uztura nozīmi mutes dobuma veselībai, jo, piemēram, C un K vitamīna trūkums var sekmēt smaganu asiņošanu, bet novājināta imunitāte un B vitamīna nepietiekamība – izraisīt mutes dobuma iekaisumu ar gļotādas bojājumu, mutes kandidozi un pārmērīgu siekalu izdalīšanos, kā arī garšas sajūtas maiņu.

Kas būtu jāievēro, lai smaganas būtu veselas

Zobus vēlams tīrīt pēc katras ēdienreizes vai vismaz divas reizes dienā ar zobu pastu, kas satur vismaz 1450 ppm (fluora vienības).
Jālieto zobu birste ar mīkstiem sariņiem, un tā jāmaina ik pēc trīs mēnešiem.
Zobu birsti jātur tā, lai sari būtu 45 grādu leņķī un tīrot spētu novērst baktēriju uzkrāšanos starp smaganām un zobiem.
Tīrīšanas laikā jāpievērš uzmanība, lai tiktu notīrīti visi zobi un virsmas, kā arī neberžot, ar maigām kustībām notīrīta mēle.
Starpzobu virsmas jāiztīra vismaz reizi dienā, izmantojot zobu diegu vai speciālās starpzobu birstītes.
Jāapmeklē zobārsts reizi gadā un zobu higiēnists divas reizes gadā.
Ieteicams izvairīties no cukuru saturošu našķu lietošanas starp ēdienreizēm.

Piedāvā iegādāties Majoru muižu ar 525 100 eiro sākumcenu! (+VIDEO)

05/03/2024

VAS “Valsts nekustamie īpašumi” (VNĪ) piedāvā iegādāties Majoru muižu ar 525 142 eiro sākumcenu, aģentūru LETA informēja VNĪ valdes loceklis Andris Vārna.

Izsole īpašumam Konkordijas ielā, Jūrmalā, notiks no 5.marta līdz 4.aprīlim. Izsoles solis ir 5000 eiro.

Īpašums atrodas Lielupes krastā, Konkordijas ielas malā, kvartālā, ko veido Konkordijas, Jaunā, Ormaņu un Jāņa Pliekšāna ielas. Nekustamā īpašuma objektā ietilpst zemesgabals ar kopējo platību 23 845 kvadrātmetri un uz tā izvietotajām būvēm.

Īpašumā ietilpst administratīvā ēka ar kopējo platību 533,9 kvadrātmetri. Ēkas tehniskais stāvoklis ir daļēji apmierinošs, proti, ir nepieciešami remontdarbi, it īpaši saistībā ar ēkas konstrukciju un inženiertīkliem.

Tāpat īpašumā ietilpst dzīvojamā ēka ar platību 95,4 kvadrātmetri. Ēka ir sliktā tehniskā stāvoklī, proti, tai ir nepieciešami būtiski remontdarbi gan ēkas konstrukcijā, gan iekštelpās.

Īpašumā ietilpst arī bērnu nams ar kopējo platību 1054,7 kvadrātmetri, kas ir sliktā tehniskā stāvoklī. Ēkai nepieciešami plaši remontdarbi visās jomās, tostarp konstrukcijās un iekšējā apdarē.

Video (Youtube arhīvs)

Teritorijā ir arī pagrabs, šķūnis un siltumnīca.

Majoru muiža ir vietējās nozīmes arhitektūras piemineklis. Majoru muiža celta 1910.gadā pēc arhitekta Vilhelma Bokslafa projekta Kurzemes muižkungu fon Firksu vajadzībām kā vasaras rezidence un medību pils. Vēsturiski Majoru muižas komplekss bija majorāts – muiža, kuru nedalītu mantoja dzimtas vecākais vai dzimtas vecākais dēls.

Pēc 1920.gada agrārreformas muiža nonāca valsts īpašumā. Kopš 1924.gada ēkā bija izvietots bērnu nams, vēlāk bērnu bāreņu aprūpes centrs, kas pastāvējis līdz 2006.gada decembrim. 2009.gadā muiža nodota Jūrmalas pašvaldības īpašumā. VNĪ ēku pārņēma 2023.gadā.

VNĪ izveidota 1996.gadā, un tās vienīgā īpašniece ir Finanšu ministrija.

Akne: Ne tikai pusaudžu, bet arī pieaugušo bieds!

03/03/2024

Ar izsitumiem klāta sejas āda pusaudžu vecumā vairs nešķiet nekas neparasts, tomēr aizvien biežāk arī pieaugušajiem sastopama tā saucamā vēlīnā akne, kad tīņu gadi jau sen aiz muguras. Kāpēc tā rodas un kā to novērst – skaidro Veselības centra 4 dermatoloģe Diana Plise un Mesoestetic eksperti.

Kā rodas akne?

Akne ir tauku dziedzeru iekaisums, kas tipiski parādās pusaudžu vecumā, kad organismā notiek straujš vīrišķo hormonu līmeņa kāpums, tauku dziedzeri ādā sāk aktīvāk strādāt, un līdz ar to arī nosprostojas to izvadkanāliņi. Vienlaikus akne var skart arī pieaugušus cilvēkus pat vecumā pēc 25-30 gadiem.

Akne pēc būtības ir ādas slimība, kas jāārstē, savukārt, ja pinnes ilgst vairāk nekā pusgadu, tad noteikti jādodas pie dermatologa. Cilvēkiem, kuriem ir akne, citi dažkārt pārmet netīrību, lai gan nereti viņi, gluži otrādi, pat pārcenšas – pārāk bieži mazgā sejas ādu, par daudz to berzē un mehāniski traumē. Citi sāk pārlieku sausināt ādu ar dažādām tinktūrām, spirtu saturošiem līdzekļiem un panāk, ka āda, cenšoties regulēt mitruma līmeni, taukojas vēl vairāk, tauku dziedzeri iekaist un cilvēks iegūst taukainu ādu ar sausiem plankumiem, kas savukārt rada citas problēmas.

Akne nav lipīga slimība, noslieci uz tās veidošanos nosaka ādas tips. Saldumi, tāpat kā gāzēti cukuroti dzērieni un miltu izstrādājumi, gan paši par sevi neizraisa akni, bet var stāvokli pasliktināt – mainās ādas pH, un baktērijas, kuras dzīvo uz ādas virsmas, tādā vidē jūtas ļoti labi, līdz ar to iekaisums pieaug. Nav gan tā, ka jebkurš, apēdis šokolādes batoniņu un uzdzēris saldinātu dzērienu, no rīta būs pumpains, bet pacientiem, kuriem ir nosliece uz šīm problēmām, saasinājumi noteikti būs biežāki, ja regulāri “grēkos” veselīga uztura jautājumos.

Kas var veicināt akni?

Ir vairāki faktori, kas var veicināt jaunu sejas ādas izsitumu rašanos. Katram individuāli nepieciešams pievērst uzmanību savam dzīvesveidam un paradumiem, meklējot vienu vai pat vairākus iemeslus, kas var veicināt aknes parādīšanos. Akni var veicināt: augsts stresa līmenis, miega trūkums, pastiprināta svīšana, nepiemērota sejas kopšanas līdzekļu lietošana, kā arī aknes ārstēšana ar pārāk agresīviem līdzekļiem. Tāpat akni var veicināt arī smēķēšana, jo cigarešu dūmu ķīmiskais sastāvs toksiski iedarbojas uz ādu un var veicina tauku dziedzeru iekaisumu.

Tāpat ikdienā ieteicams pievērst uzmanību šķietami nebūtiskām ikdienas darbībām vai priekšmetiem. Piemēram, mobilais telefons – vairums cilvēku neaizdomājas, cik patiesībā tas ir netīrs. To ikdienā novietojam uz dažādām virsmām, arī publiskās vietās, un pēcāk to turam piespiestu sejas ādai, radot iespēju baktērijām nonākt uz ādas, un tādējādi arī baktēriju nokļūšanu ādā. Lai no tā izvairītos, ieteicams atcerēties par regulāru telefona tīrīšanu ar dezinficējošiem, bet ādai saudzīgiem līdzekļiem.

Arī spilvendrāna uzkrāj dažādus netīrumus un atmirušās ādas šūnas, tādēļ gultas veļu ieteicams mainīt vismaz reizi nedēļā, jo biežāk – jo labāk. Papildu tam, aknes izraisošā baktērija vairojas, kamēr cilvēks guļ, un daudzas no šīm baktērijām paliek uz spilvendrānas. Regulāra spilvena pārvalka mazgāšana, kā arī gulēšana uz muguras var palīdzēt novērst jaunu izsitumu rašanos. Tāpat pievērsiet uzmanību tam, cik bieži un kādos gadījumos pieskarieties sejas ādai, un centieties to ierobežot, lai mazinātu iespējamu netīrumu un baktēriju nokļūšanu uz sejas.

Kā preventīvi izvairīties no izsitumu rašanās?

Ikdienā papildus sabalansētam uzturam, sportiskām aktivitātēm un pilnvērtīgam naktsmieram var lietot uztura bagātinātājus un vitamīnus sejas ādas uzlabošanai, piemēram, naktssveces eļļu, A un E vitamīnu saturošus preparātus, kā arī cinku.

Tāpat nepieciešams regulāri attīrīt un mazgāt sejas ādu. Pa dienu uz ādas sakrājas atmirušās šūnas, baktērijas, netīrumi, tauku dziedzeru saražotais sekrēts. Ja šo visu rūpīgi nenomazgā, iekaisums var tikai padziļināties. Būtiski – sejas ādu nepieciešams attīrīt saudzīgi, neizmantojot antibakteriālus un agresīvus attīrošos līdzekļus. Vienlaikus jāizvairās no sejas ādas sausinošiem losjoniem vai produktiem, kuru sastāvā ir spirts, kas var ādu var padarīt sausu un jutīgu.

Pieci ieteikumi, ko darīt, ja tomēr parādījušās pumpas

Ja gadījumā parādījusies pumpa, lai arī cik sāpīga tā būtu – svarīgi to nespiest. Kamēr tā sāp, tajā ir iekaisums, ko izspiešanas gadījumā var izplatīt un veicināt jaunu pumpu rašanos. Taču ko darīt?

1. Attīri. Ja parādījušās pumpas, nedrīkst aizmirst par regulāru sejas ādas attīrīšanu no rīta un vakarā, ko ieteicams veikt ar attīrošām putām, kas paredzētas problemātiskai ādai. Būtiska kļūda, ja izvēlas pārāk agresīvus ādu attaukojošus līdzekļus – tie lieki kairinās ādu un tā kļūst taukaina un jutīga, padarot pinņu ārstēšanu ievērojami grūtāku.

2. Atjauno. Pēc sejas ādas attīrīšanas ieteicams izmantot toniku, kas līdzsvaros ādas pH līmeni. Izvēloties sejas ādai piemērotu toniku, svarīgi pievērst uzmanību, lai tā sastāvā nebūtu spirts.

3. Mitrini. Pēc tam ieteicams uzklāt mitrinošu sejas krēmu, kura sastāvā ir aktīvās vielas, kas mazina iekaisumu un baktēriju vairošanos. Tas var būt arī mitrinošs gēls, kas iedarbosies tieši pret tauku dziedzerīšu pastiprināto aktivitāti, atjaunos ādas virsējos slāņus un neļaus uz ādas virsmas attīstīties kairinājumam un baktērijām.

4. Ārstē. Gadījumā, ja ir pat strutojoši izsitumi, ieteicams izmantot līdzekļus, kas ne tikai ārstē, bet arī nomaskē izsitumus. Viena no galvenajām šo produktu sastāvdaļām ir salicilskābe, kas veicina ādas atmirušo šūnu ātrāku atdalīšanos, stimulē jaunu ādas šūnu veidošanos, mazina poru aizsprostojumus un iedarbojas antibakteriāli.

5. Apmeklē. Ja tomēr paša spēkiem nav iespējams mazināt vai novērst radušos izsitumus, tad ieteicams doties pie skaistumkopšanas speciālista – kosmētiķa vai pie dermatologa. Apmeklējuma laikā iespējams konkrēti noteikt, kāds ir izsitumu cēlonis, jo tos var radīt arī dažādi citi procesi ādā. Iespējams, vien ar ādu kopjošiem līdzekļiem ir par maz un nepieciešami recepšu medikamenti, ko nozīmēt varēs tikai speciālists.

Retas diagnozes noskaidrošanā bieži jūties kā muļķis

03/03/2024

Aizdomas par slimību mazajai Dārtai mediķiem radās vēl tad, kad viņa bija mammas vēderā. Astoņu mēnešu vecumā meitiņai uzstādīja pirmo retas saslimšanas diagnozi, taču tikai pēc četriem gadiem tika konstatēts, ka sirds diagnoze ir sekas citai retai saslimšanai. Tagad meitiņai ir seši, bet mammai šķiet, ka pagājuši jau 20 gadi…

Strādājot par sociālo darbinieku ģimenēm ar bērniem un sociālo pedagogu, Evija Rutmane bija pateicīga liktenim, ka var palīdzēt citiem, ne “no otra mīļi lūgt”, līdz brīdim, kad trešā bērniņa pirmajos gaidību mēnešos bija skaidrs, ka “kaut kas ir ne tā”. Neskaitāmas ārstu vizītes, aizdomas, neziņa, izmeklējumi, sirds operācija mazulītei, līdz īsi pirms Dārtas ceturtās dzimšanas dienas tika saņemta pamata diagnoze – meitiņai ir reta ģenētiska saslimšana (8. hromosomas īsā pleca 23.1 mikrodelēcijas sindroms).

Tagad meitiņai ir seši gadi, kas bijuši kā amerikāņu kalniņi, kuru izbraukšanai spēki jāņem no iekšējām rezervēm, kuras ik pa laikam arī izsīkst, intervijā stāsta Evija.

Kā jūsu ģimene sastapās ar reto slimību?

– Mēs ar vīru esam trīs bērnu vecāki, un jaunākais bērniņš ir reto slimību pacients. Ģenētiskā saslimšana ir Dārtas pamatdiagnoze un citu diagnožu cēlonis un “vaininiece”. Tā tiešām ir reta, un pirms diviem gadiem, kad to diagnosticēja Dārtai, viņa bija pirmā Latvijā, kurai šāda saslimšana diagnosticēta. Ceļš līdz tās atklāšanai sākās jau grūtniecības laikā, pirmajā trimestrī, kad kļuva skaidrs, ka kaut kas nav kārtībā. Kad Dārtai bija astoņi mēneši, veicot sirds operāciju, ārsti konstatēja multiplas anomālijas lielā daļā iekšējo orgānu, t.sk. Dārtas sirds defekts arī bija reti sastopams un tika uzstādīta retas saslimšanas diagnoze – kreisā ātrija izomērisms. Vēlreiz ģenētiskas analīze, bet nekas cits netika diagnosticēts.

Līdz diagnozei mēs nonācām, kad meitiņai bija četri gadi. Neirologs uzklausīja mūs, sekoja līdz Dārtas attīstībai un nosūtīja Dārtu uz ģenētiskajām analīzēm, jo bija pārāk daudz “dīvainību”.

Vai sirds operācija bija veiksmīga?

– Jā, varu teikt tikai to labāko par visiem Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas kardiologiem un kardioķirurgiem un bērnu kardioloģiju kopumā. Patlaban zinām, ka būs nepieciešama vēl viena sirds operācija. Bērniņš visu laiku ir uzraudzībā un katra kardiologa vizīte var būt tā, kurā pasaka “ir pienācis laiks”.

Kādi bija lielākie izaicinājumi katrā posmā?

– Diagnozes noteikšanas gaitā grūtākais bija tas, ka bieži jūties kā muļķis. Līdz tam apmeklējām daudz speciālistus, un par mokoši biežu atbildi kļuva: “tas nav būtiski”, “tas ir normāli, tikai gaidiet…”, “jūs pārspīlējat”. Kad beidzot noteica diagnozi, tas bija atvieglojums, jo pašai jau sāka šķist “varbūt tiešām bērnam pati meklēju kaites”. Nākamais izaicinājums bija tāda kā nolemtības izjūta, jo uz šo sindromu “var visu norakstīt”. Mēs esam izgājuši cauri tam, ka pasaka, ka Dārtai beigušas attīstīties smadzenes, ka meitiņa būs “dārzenītis”. Gaidot amniocentēzes rezultātus, bija jāpieņem lēmums – turpināt grūtniecību vai neturpināt, ja bērniņam atklās Dauna sindromu. Un tajā tu esi viens tādā kā citā pasaulē.

Izaicinājumi ir visu laiku. Dārtai, piemēram, nav zināms, kur ir apendikss. Ja tas iekaisīs, nezinam, kur būs jūtamas sāpes. Vai mēs paši un ārsti to atpazīsim?

Jā, ir arī bailes par nākotni. Priekšā vēl viena sirds operācija, kad Dārtas sirds tiks apturēta, atvērta. Mums ir vēl divi bērni, kuri to jūt, redz, ka dažkārt mamma raud no bezspēcības un bailēm. Pirmo Dārtas dzīves gadu viņiem mammas praktiski nebija – vai nu fiziski ar Dārtu bijām slimnīcā, vai emocionāli es biju prom no viņiem – kopā ar Dārtu.

Visiem pacientiem un ģimenēm Reto slimību koordinācijas centrā ir pieejams psihologa pakalpojums, atbalsts…

– Jā, un tas ir labi, ka ir pieejams, tas ir ļoti vajadzīgs pacientiem, viņu ģimenēm. Mēs esam veiksminieki, Dārta runā, staigā, viņai ir visas iespējas iekļauties sabiedrībā un pieaugot dzīvot patstāvīgi. Tas prasa dažādas terapijas, pašu regulāru darbu. Mēs dzīvojam aptuveni 70 kilometrus no Rīgas, abi ar vīru esam strādājoši, un mums katra vizīte jāprot ielikt starp darbiem, bērnu interešu izglītību, ikdienas pienākumiem. Domāju, ne tikai reto slimību bērniem, bet arī citiem šie pakalpojumi varētu būt pieejami vienkopus.

Kā bija ar iespēju atgriezties darbā?

– Atgriezos pēc pusotra gada, jo bīstamākais – sirds operācija – bija pagājis. Sākumā es biju nobriedusi domai, ka pametīšu sociālā darbinieka gaitas, jo nevaru vairs būt labs sociālais darbinieks un sociālais pedagogs – emocionāli prevalē manas problēmas, manas emocijas, es spoguļoju un pārnesu savas izjūtas uz klientiem. Liktenis piepalīdzēja – man piedāvāja citu amatu, un Atbalsta nodaļā ģimenēm ar bērniem kā vadītāja es nevadu sociālos gadījumus. Tās ir epizodiskas konsultācijas, bet es varu darīt savu sirds darbu, palīdzēt un kalpot ģimenēm, kuras sastapušās ar grūtībām citā veidā, domājot, plānojot, atbalstot tos sociālos darbiniekus, kuri ikdienā strādā ar ģimenēm.

Kā savu pieredzi vērtējat savas darbavietas kompetencē? Vai ir izdevies ko uzlabot?

– Mums Ogres novadā, manuprāt, ir labs atbalsts, jo sociālajā dienestā ir pastāvīgi nodarbinātie psihologi. Psihologa konsultācijas pieejamas gan pieaugušajiem, gan bērniem, gan emocionāls atbalsts vecākiem, ja bērnam ir veselības problēmas. Pieredze ar Dārtu man ir ļāvusi augt profesionāli, jo bija jāiekāpj to vecāku kurpēs, kuriem ir bērni ar smagām saslimšanām, retām slimībām. Tagad es spēju labāk izprast šo cilvēku vajadzības. Arī Sociālais dienests ir atvērts pilnveidei, piemēram, šobrīd notiek Saistošo noteikumu pārskatīšana un sociālās rehabilitācijas pakalpojumu mērķgrupās iekļāvām cilvēkus ar retām saslimšanām un bērnus, kuri ir iekļauti Bērnu slimnīcas projektā bērniem ar smagām saslimšanām, pagaidām tas ir tikai projekts, bet ceru, ka tas tiks arī apstiprināts.

Kā veicās ar bērnudārzu?

Dārziņa gaitas bija smagas, jo viņai ir traucēta sīkā motorika, lielā motorika, koordinācija, impulsivitāte, uzmanības noturība, sensorais jutīgums. Jau no divu gadu vecuma Dārtai ir “kods” (Valsts pedagoģiski medicīniskās komisijas slēdziens). Sākums bija grūts, jo bija komentāri par Dārtas neveiklumu, impulsivitāti, ka meita esot pārāk izlutināta, ka viņas uzvedība liecinot, ka vecāki esot vardarbīgi pret bērnu. Bet īstenībā tā ir Dārtas slimība! Ārēji vizuāli grūti ir pateikt, ka meitiņa būtu citādāka. Jā, viņai ir mikrocefālija, pati ir sīka auguma, līdz ar to cilvēki nepamana, ka Dārta ir nedaudz citādāka. Tomēr ik pa laikam gadās zināma neizpratne, nepieņemšana.

Kas pašai dod spēku?

– Tā ir iespēja iet uz darbu, puķu dobes, lapu grābšana, rušināšanās ap māju, grāmatas. Ikvakara pasaka bērniem, kad viss dienas skrējiens aiz muguras, un abi mazākie piespiedušies blakus. Mirkļi, kad izdodas atrast laiku sev un īpaši retie mirkļi, kad varam pabūt divatā ar vīru. Spēku dod arī mana pusaudze, kura katru dienu vēlas man pastāstīt, kā viņai gājis. Spēcina ārsti, kuriem varam uzticēties, arī tie, kuri neslēpj, ja kaut ko nezina, kuri, ja vajadzēs, atradīs kaut minūti, lai atbildētu uz jautājumiem, kas satrauks. Vīrs, Dārtas tētis, kurš ir blakus, kurš arī ved meitu pie ārstiem un uz rehabilitāciju, mudina atpūsties, kad visa par daudz.

Kas ir trīs īpaši vajadzīgas lietas, lai izietu šim cauri šim procesam, kad bērns ir ar retu slimību?

– Pirmkārt, labs psihiatrs, kurš izraksta medikamentus. Ir reizes, kad emocionāli vairs netiec galā un sāk brukt veselība. Ja Tavs bērns ir ieskatījies nāvei acīs, diemžēl apziņa, ka visi esam mirstīgi, arī mani bērni un vīrs, ir tik reāla! Ar to jāiemācās sadzīvot. Otrkārt, labs vīrs, kurš nepamet un nepadodas, pacieš visus viļņus un atviļņus. Treškārt, mums ir laimējies, ka mēs varam redzēt rezultātu tam darbam, kuru mēs ieguldām. Dārta izdzīvos, viņa ir stipra, bet tas, cik patstāvīga viņa būs, cik daudz viņa spēs pieaugot, ir atkarīgs no tā, cik tagad ieguldīsim, cik ilgi spēsim nepadoties. Šie ir tikai seši gadi, bet mums šķiet, ka jau 20 gadu iekšējās spēka rezerves esam iztērējuši. Dot iespēju viņai dzīvot – tas ir dzinulis arī tad, kad vairs nav spēka.

Ierīces, ko visbiežāk var salabot, nevis izmest

03/03/2024

Strauju tehnoloģisko inovāciju laikmetā šķiet, ka elektroierīču kalpošanas laiks ar katru gadu sarūk. Tomēr pēdējo gadu laikā parādās viedokļi, ka elektrotehniku būtu vērts labot – ne tikai izdevīguma, bet arī vides apsvērumu dēļ. Remontam draudzīga iekārta ir viegli labojama – tā ir viegli izjaucama un saliekama, ir pieejamas detaļas, rīki, servisa dokumentācija un programmatūra. SIA “Eco Baltia vide” un “Latvijas Zaļā punkta” speciālisti, jaunatklātās elektrotehnikas remontdarbnīcas “Lab!” meistari, stāsta, kuras iekārtas visbiežāk var veiksmīgi salabot remontdarbnīcā vai pat mājas apstākļos.

Viedtālruņi

Daudziem viedtālrunis ir uzticams darba un ikdienas palīgs, tādēļ, ja ierīcei neuzmanības vai nolietojuma dēļ radušies bojājumi, tostarp saplaisājis ekrāns, bojāta baterija vai nepareizi funkcionējošas pogas, daudzi steidz viedtālruni nomainīt. Teju visi viedtālruņu ražotāji piedāvā remontu un pārdod rezerves daļas, kuras var iegādāties un, ieguldot laiku ierīces tehniskajā izprašanā, paša spēkiem salabot.

Portatīvie datori

Portatīvais jeb klēpjdators tiek izmantots dažādām vajadzībām – gan darbam un mācībām, gan izklaidei, tādēļ regulāri izmantotai ierīcei var rasties dažādas problēmas, piemēram, salūzt ekrāns, rasties tastatūras darbības traucējumi un baterijas bojājumi. Daudziem portatīvo datoru modeļiem ir moduļu komponenti jeb neatkarīgas un maināmas sistēmas daļas, kuras iespējams kombinēt. Veicot vienkāršu remontu, moduļu komponentes ļauj lietotājiem pagarināt ierīces kalpošanas laiku.

Stacionārie datori

Arī stacionārajiem jeb galddatoriem gandrīz vienmēr ir moduļu komponenti, kas atvieglo to remontu un komponentu maiņu. Bieži remontējamās galddatora detaļas ir atmiņas diski, grafiskās kartes, kontaktdakšas un elektrības kabeļi. Izmantojot remontam atbilstošos rīkus un tehniskās zināšanas, patērētāji paši var salabot vai nomainīt šos komponentus, tomēr, ja kādu bojātu detaļu pašu spēkiem nomainīt neizdosies, visdrošākais risinājums ir vērsties pie sertificēta speciālista.

Elektroinstrumenti

Mūsdienās teju jebkurā mājsaimniecībā ir atrodami visdažādākie elektroinstrumenti, bet tikai daži cilvēki apzinās, ka bojājuma gadījumā tieši šie instrumenti ir visvienkāršāk labojamie. Parasti visas skrūves ir vienāda izmēra, korpusi ir izturīgi, un tos ir grūti salauzt demontāžas brīdī. Ar multimetra palīdzību un vēlmi iedziļināties jebkuru problēmu var identificēt ar vienkāršu dedukcijas metodi.

Spēļu konsoles

Populārām izklaides ierīcēm, piemēram, PlayStation, Xbox un Nintendo Switch, raksturīgās problēmas ir diska bojājumi, pārkaršana un kontroliera darbības traucējumi. Vairums lietotāju neiedomājas, ka šīs problēmas bieži var atrisināt vienkārši un salīdzinoši lēti labojumi vai detaļu nomaiņa, ko var veikt paša spēkiem, ieskatoties tiešsaistes rokasgrāmatās un pamācībās.

Mazā sadzīves tehnika

Mazās ierīces, piemēram, tosteri, blenderi un kafijas automāti, ir ikdienas sadzīves tehnika, kuras bojājumi var būtiski ietekmēt ierasto komfortu un dienaskārtību. Tomēr daudzām mazām ierīcēm ir vienkāršs dizains un viegli pieejamas sastāvdaļas, kuras ar salīdzinoši nelielām zināšanām var salabot vai nomainīt ar vienkāršiem instrumentiem. Visbiežāk remontdarbi ietver nolietotu motoriņu, salauztu slēdžu vai bojātu strāvas vadu nomaiņu.

Atceries, ka, labojot ierīci, ar nepietiekamām zināšanām to iespējams sabojāt vēl vairāk, tādēļ, uzsākot ierīces remontu, vienmēr jāseko pamācībai, jāuzmanās no lieliem kondensatoriem, kā arī pirms remonta ierīce jāatvieno no strāvas. Ja ar paša zināšanām tomēr nepietiek, ir vērts uzmeklēt profesionāļus, kas spēs ierīci saremontēt. Ja bojāto ierīci nav plānots turpmāk izmantot, to var uzticēt “Eco Baltia vide” jaunā labošanas centra “Lab!” speciālistiem, kuri uzņemsies atbildību par nevajadzīgām elektroiekārtām, dodot tām otru dzīvi. Katra pārstrādei nodotā tehnikas vienība tiks izvērtēta, un iekārtas, kuras iespējams salabot, nonāks labošanas centrā, kur tās tiks salabotas un sagatavotas, lai varētu kalpot arī turpmāk.

Bojātās ierīces aicinām nodot punktos pie TC “Akropole Alfa” Rīgā un biznesa centra “Business Garden” Mārupē. Salabotās ierīces tiks nodotas labdarībai, sadarbojoties ar organizāciju “Otrā elpa” un “Tavi Draugi”, rehabilitācijas centru “Līgatne”, “SOS Bērnu ciemats” u.c. Palīdzēsim ne tikai dabai, bet arī līdzcilvēkiem!

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuru uzticību ir ļoti grūti nopelnīt!

02/03/2024

Uzticība nav vienkārša lieta, to ir ļoti grūti iegūt, un dažreiz to ir ļoti viegli zaudēt. Bet tas nebūt nav viss, fakts ir tāds, ka dažu zodiaka zīmju pārstāvju uzticību ir ļoti grūti nopelnīt. Viņi vārdiem netic. Viņi tic rīcībai.

Vērsis

Vērša pārstāvji ir tieši tādi cilvēki. Viņi parasti ir pašpietiekami, mēreni piesardzīgi un nesteidz atvērt savu dvēseli visiem. Viņus interesē bizness. Naudas darījumos viņi ir jo īpaši piesardzīgi un netic tukšiem vārdiem.

Vēzis

Tāpat ir diezgan grūti iegūt uzticību no Vēža pārstāvja. Tam ir diezgan daudz iemeslu. Sākot ar banālu un stingru loģiku, beidzot ar mistiku un sesto izjūtu. Vēzis uzskata, ka lai iegūtu uzticību ir ilgi pie tā jāstrādā. Šīs zīmes pārstāvji parasti ļoti vēlas uzticēties savām izjūtām. Turklāt Vēži novērtē arī cilvēka rīcību, nevis tikai to, ko viņš saka.

Skorpions

Skorpioni ir vieni no noslēpumainākajiem zodiaka zīmju pārstāvjiem. No vienas puses, ir viegli panākt šīs zīmes pārstāvju uzticību un draudzību, no otras puses, tas ir neticami grūti. Lieta ir tāda, ka šīs zīmes pārstāvjiem ļoti nepatīk divkosīgi cilvēki. Viņiem nepatīk tie, kuri cenšas tēlot no sevis sazin ko. Skorpioniem patīk patiesi cilvēki.

Pāru neauglības bieds: Cilvēku papilomas vīruss

01/03/2024

Daudzu pāru dzīvēs pienāk brīdis, kad tie apsver bērniņa ienākšanu ģimenē. Diemžēl Pasaules Veselības organizācijas statistikas dati liecina, ka vienam no sešiem pāriem reproduktīvā vecumā, proti, aptuveni 15 % pāru, konstatē neauglību. Gan sieviešu, gan vīriešu neauglības iemesli ir ārkārtīgi dažādi, tomēr arvien vairāk speciālistu tiecas uzskatīt, ka to būtiski var ietekmēt arī cilvēka papilomas vīruss (CPV), ar kuru savas dzīves laikā sakaras aptuveni 80 % pasaules iedzīvotāju. Tāpat šis vīruss var izraisīt arī tādas nopietnas saslimšanas kā dzemdes kakla, maksts, vulvas, dzimumlocekļa, mutes un rīkles dobuma, kā arī anālās atveres vēzi. Urologs Dr. Andris Ābele un ginekoloģe Dr. Kristīne Pčolkina skaidro, kā cīnīties ar CPV.

Viļņas Universitātes slimnīcas Santaros klīnika no 2017. līdz 2018. gadam veica pētījumu par CPV ietekmi uz pāru neauglību. Tajā piedalījās 100 pāri, kuri klīnikā vērsušies, lai veiktu medicīnisko apaugļošanu. Pāru analīzes liecināja, ka vairāk nekā trešdaļai eksperimenta dalībnieku organismā tika konstatēts cilvēku papilomas vīruss. 19% gadījumos to atklāja sievietēm, savukārt 20% gadījumos – vīriešiem. Tā kā CPV biežāk tika atklāts vīriešiem, kuriem konstatētas novirzes spermas kvalitātē, var secināt, ka CPV var būt viens no potenciālajiem neauglības iemesliem. Līdzīgi pētījumi notikuši arī citviet pasaulē.

“CPV nav galvenais pāru neauglības cēlonis, taču tas noteikti jāuztver kā vērā ņemams riska faktors. CPV klātbūtne spermā pētījumos novērota katram sestajam vīrietim, kas varētu samazināt spermatozoīdu kustīgumu un daudzumu, kā arī paātrināt to bojāeju utt. Lai arī mums šķiet, ka vīrusu organismā noteikti pamanīsim, vīriešiem visbiežāk šī infekcija norit bez jebkādiem simptomiem. Savukārt ar to inficēties ir gaužām vienkārši – visizplatītākais vīrusa pārnēsāšanas ceļš ir vagināls, orāls vai anāls sekss. Un izsargāties no šī vīrusa nepalīdz pat prezervatīvs. Ar to dzīves laikā saskaras aptuveni 80% pieaugušo. Diemžēl šis vīruss var palielināt ne tikai neauglības iespēju, bet kļūt par vēža izraisītāju. Statistika liecina, ka 33% dzimumlocekļa vēža gadījumu un līdz pat 90% anālās atveres vēža gadījumu vīriešiem ir saistīti ar augsta riska CPV infekciju. Savukārt sievietēm, kuras šo vīrusu mēdz iegūt no saviem partneriem, tas var izraisīt dzemdes kakla vēzi,” skaidro urologs Dr. Andris Ābele.

“Lai arī dzemdes kakla priekšvēža saslimšana neietekmē grūtniecības iestāšanos, tomēr pēc ārstēšanas ir iespējamas komplikācijas. Nedaudz, bet palielinās priekšlaicīgu dzemdību risks (no 34 grūtniecības nedēļas).Tomēr svarīgi atcerēties, ka CPV 99% gadījumu ir dzemdes kakla vēža ierosinātājs. Par laimi, tieši dzemdes kakla vēzis ir viens no vēža veidiem, kuru iespējams diagnosticēt agrīni – priekšvēža (labdabīgā) stadijā. Lielākajai daļai cilvēku vīruss spontāni izzūd 1 -2 gadu laikā. Lai attīstītos dzemdes kakla vēzis, nepieciešami vairāki gadi un pat gadu desmiti. Sievietei regulāri veicot skrīninga pārbaudi un laicīgi atklājot priekšvēža saslimšanu, to var veiksmīgi ārstēt, nepieļaujot, ka slimība progresē līdz dzemdes kakla vēzim. Ļoti svarīgi ir izmantot valsts apmaksātu dzemdes kakla vēža skrīninga pārbaudi katrai sievietei no 25 līdz 70 gadiem un izmaiņu gadījumā veikt tālākos dzemdes kakla izmeklējumus, ja nepieciešams ārstēšanu, lai novērstu dzemdes kakla vēža draudus. Profilaktiska vakcinācija samazina risku inficēties ar CPV, attiecīgi arī iespējamo priekšvēža un vēža saslimšanu. Vakcinācija pret CPV ir rekomendējama jebkuram cilvēkam vecumā no 9 gadiem,” iezīmē Latvijas Dzemdes kakla vēža izglītības fonda vadītāja, ginekoloģe un kolposkopijas speciāliste Kristīne Pčolkina.

Vienīgā drošā metode, kā izvairīties no saslimšanas ar CPV, ir vakcinācija. Jau vairākus gadus šo vakcīnu par valsts budžeta līdzekļiem nodrošina meitenēm un zēniem vecumā no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot). Lai arī tiek uzskatīts, ka tā ir visefektīvākā tieši pirms dzimumdzīves uzsākšanas, pētījumi pierāda, ka vakcīna ir efektīva arī pieaugušajiem, samazinot iespēju saslimt ar vēzi, kā arī – nevēlamos neauglības un grūtniecības riskus.

“Gan sievietēm, gan vīriešiem vecumā līdz 45 gadiem ieteiktu vērsties pie sava ārsta un savstarpēji apspriest vakcinācijas jautājumu. Es to pavisam noteikti iesaku saviem pacientiem. Ar CPV varam saskarties jebkurā dzīves posmā, un ar katru jaunu seksuālo partneri inficēšanās risks paaugstinās. Lai arī bieži šis vīruss mēdz dažu gadu laikā no mūsu organisma izzust pats, gadījumos, kad tas ietekmē mūsu auglību vai izraisa onkoloģisku saslimšanu, sekas var būt neatgriezeniskas! Iesaku ikvienam savlaicīgi parūpēties par savu veselību, lai nākotni varam sagaidīt ar mierīgāku sirdi,” aicina Dr. Andris Ābele.

6 veselīgi ieradumi, kas var palīdzēt saglabāt atmiņu!

01/03/2024

Kā novērst atmiņas pasliktināšanos? Šis jautājums nodarbinājis daudzus pētniekus. Mūsdienās atbildes gūšana ir kļuvusi sevišķi aktuāla. Dzīves ilgums ir pieaudzis, taču tāpat pieaudzis arī to slimību skaits, kas negatīvi ietekmē izziņas jeb kognitīvās spējas.

Atmiņas spējas noveco līdz ar pārējo organismu, taču ar vecumu saistītā atmiņas pasliktināšanās ne vienmēr ir demences sākums, un patiešām var būt tikai aizmāršība. “Gados vecāki pieaugušie ir aptieku apmeklētāju lielākā daļa,” uzsver “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone, kura ikdienas darbā novērojusi tieši šīs iedzīvotāju daļas kognitīvās grūtības, tai skaitā tādas, kas saistās ar atmiņas pasliktināšanos. “Sirmgalvji nereti neatceras, kādas zāles lietojuši līdz šim, piemirst pastāstīt par citu medikamentu lietošanu un to nosaukumus, taču mums, farmaceitiem tas ir svarīgi, lai varētu izvērtēt iespējamās medikamentu mijiedarbības,” stāsta farmaceite. Līdztekus praksē novērots, ka par profilaktiskiem līdzekļiem atmiņas un uztveres spēju saglabāšanai un veicināšanai visai bieži interesējas vidējās paaudzes cilvēki. Farmaceites ieskatā, visa vecuma pieaugušie labi apzinās skaidra un sekmīgi funkcionējoša prāta nozīmi un vēlas to uzturēt iespējami ilgi.

Atmiņu ietekmējošie faktori

VCA neiroloģe Dace Bērziņa skaidro, ka nozīmīgākie faktori, kas ietekmē atmiņu, ir:

novecošanās;
specifisks gēns(APOE4 ir apolipoproteīna E gēna forma, viens no būtiskākajiem ģenētiskajiem riska faktoriem Alcheimera slimības attīstībā);
hroniskas slimības;
iepriekš pārslimotas CNS infekcijas slimības, traumas;
dzīvesveids.

Pavisam nesen, vēl tikai šogad prestižajā medicīnas vietnē “The Lancet” tika publiskots šķērsgriezuma pētījums, kas apliecināja — tā saucamais garais kovids jeb pēckovida seku sindroms (ārvalstu literatūrā tā apzīmēšanai lieto arī abreviatūru PCC) saistīts ar nozīmīgu kognitīvo funkciju pasliktināšanos. Proti, Covid-19 izslimojušie var izjust plašu hronisku kognitīvo traucējumu simptomu klāstu mēnešiem vai gadiem ilgi.

Savukārt pirmējie pētījumi pašā pandēmijas sākumā uzrādīja tendenci, kas vēstīja, ka, neatkarīgi no slimības smaguma pakāpes cilvēkiem, kuriem pēc Covid-19 ir ilgstošs ožas zudums, biežāk ir kognitīvās problēmas nekā tiem, kuri atgūst vai nekad nezaudē ožu. Neiroloģe stāsta, ka tajā ir loģika, jo zināms, ka ožas zudums var būt agrīns Alcheimera un citu slimību priekšvēstnesis. Kopumā liels pierādījumu skaits apliecina, ka Covid-19 var izraisīt ilgstošas neiroloģiskas problēmas, piemēram, koncentrēšanās grūtības un atmiņas zudumu. Kādā no šiem pētījumiem, gan ar nelielu pacientu izlasi, fiksēts, ka divām trešdaļām cilvēku, kuriem Covid-19 tests bija pozitīvs, bija novērojami dažādi atmiņas traucējumi, un pusei šīs grupas tie bija pietiekami smagi, lai traucētu ikdienas aktivitātēs.

Ārste lēš, ka kopumā, gan demogrāfiskās situācijas dēļ, gan tāpēc, ka nepietiekami izsargājamies no vīrusu slimībām, pacientu skaits ar atmiņas un kognitīvajiem traucējumiem tikai pieaugs, tādēļ ir jādara viss, lai pasargātu savas smadzenes un būtu ar skaidru prātu un asu domu iespējami ilgāk.

Dzīvesveida nozīme atmiņas saglabāšanā

Līdztekus uzvedībai, kas samazinātu iespējamību saslimt ar kognitīvās spējas ietekmējošu infekcijas slimību (piemēram, masku valkāšana iekštelpās ar augstu risku inficēties, telpu vēdināšana), tieši dzīvesveidam kā maināmam faktoram atmiņas spēju uzturēšanā, pētnieki visā pasaulē pievērš arvien lielāku uzmanību.

Apjomīgs garengriezuma pētījums, kas pazīstams kā Ķīnas izziņas un novecošanas pētījums, ir īpašs tāpēc, ka tajā tika ņemts vērā gan ģenētiskais risks, gan dzīvesveida faktori. Pētījums aizsākās 2009. gadā un noslēdzās 2019. gadā. Dalībnieki tika novērtēti un viņiem veikta neiropsiholoģiskā pārbaude 2012., 2014., 2016. gadā un pētījuma noslēgumā. Dalībnieku vidējais vecums bija 72,23 gadi, 48,54% no tiem bija sievietes, 20,43% no visiem bija “novecošanās gēna” APOE4 nesēji. Pētījuma sākumā dalībniekiem bija jābūt normālai kognitīvajai funkcijai. Pētījuma gaitā tika izslēgti tie, kuru stāvoklis novērošanas periodā uzrādīja kognitīvus traucējumus vai demenci.

Pētnieki atklāja, ka veselīgs uzturs, kognitīvās aktivitātes, regulāras fiziskās aktivitātes, nesmēķēšana un atturēšanās no alkohola ir būtiski saistītas ar lēnāku kognitīvo spēju samazināšanos neatkarīgi no APOE4 statusa. Turklāt katrs atsevišķs veselīga dzīvesveida faktors saistīts ar lēnāk progresējošu atmiņas pasliktināšanos desmit gadu laikā, salīdzinot ar vidējo atmiņas traucējumu attīstīšanās tempu. Veselīgs uzturs tika atzīts kā spēcīgākais līdzeklis, kam sekoja izziņas aktivitātes un fiziskas aktivitātes.

Pētnieku atklāta dzīvesveida recepte

Ķīnas pētījums atmiņas saglabāšanas efektus vērtēja caurskatot sešus maināmos jeb dzīvesveidu koriģējošos faktorus.

Fiziskie vingrinājumi ietver dažādas aktivitātes, ar tendenci palielināt biežumu no dažām reizēm nedēļa līdz katrai dienai un kopējo tām atvēlēto laiku. Pētījumā dalībnieki tika vērtēti tieši šādā aspektā.
Smēķēšana (pašreizējais, bijušais vai nav smēķējis nekad) — pētījums uzrādīja ievērojami labākus atmiņas rādītājus nesmēķētajiem.
Alkohola patēriņš (nekad nav dzēris, dzēris neregulāri, dzeršana ar zemu līdz pārmērīgu alkohola daudzumu un liela alkohola lietošana) — līdzīgi kā ar smēķēšanu, alkohols negatīvi ietekmē kognitīvās spējas un veicina novecošanos.
Diēta. Pētījumā tika vērtēts 12 pārtikas produktu ikdienas patēriņš (augļi, dārzeņi, zivis, gaļa, piena produkti, sāls, eļļa, olas, graudaugi, pākšaugi, rieksti, tēja).
Kognitīvās darbības — rakstīšana ikdienā (piemēram, regulāri dienasgrāmatas ieraksti), lasīšana, spēļu kāršu vai galda spēļu spēlēšana kā ieradums veicina kognitīvās spējas un palīdz uzturēt atmiņu.
Sociālie kontakti — dalība interešu grupās, saietu un ballīšu apmeklēšana, draugu/radinieku apciemošana, ceļošana, tiešsaistes tērzēšana — ir būtiska psihiskās veselības sastāvdaļa, kas sniedz vispārēju labumu, tai skaitā labas atmiņas saglabāšanu.

Bezrecepšu zāles un citi preparāti atmiņas uzlabošanai

VCA neiroloģe Dace Bērziņa un “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone ir vienisprātis: ja tad, kad kognitīvā funkcija jau ir traucēta, ar zāļu tējām un bezrecepšu līdzekļiem vairs cauri netikt, noteikti ir vajadzīgs ārsta apmeklējums.

Kā ar profilaksi? Farmaceite iesaka vispirms sākt ar jau minētajiem dzīvesveida faktoriem un, lai pārmaiņas noturētu sekmīgāk var izvēlēties vitamīnus vai kādu vitamīnu un minerālvielu kompleksu. “Labi, ja sastāvā ir ginkgo biloba, kas veicina asins cirkulāciju galvas smadzenēs un var palīdzēt uzturēt kognitīvās funkcijas, stimulēt atmiņu. Taču šis augu valsts preparāts nav ieteicams tiem, kuri lietot antikoagulantus, jo tas palielina asiņošanas risku. Biežas blaknes, lietojot ginkgo biloba, ir galvas sāpes, kuņģa darbības traucējumi un alerģiskas reakcijas.

Ieteicama sastāvdaļa ir arī kurkuma, kas var pozitīvi ietekmēt koncentrēšanās spējas un atmiņu, taču žultsakmeņu un žults eju nosprostojumu gadījumā kurkumu nav ieteicams lietot. Biežākā novērotā blakne ir kuņģa darbības traucējumi.

Noderīga sastāvdaļa ir acetil-L-karnitīns, kas paaugstina garīgās enerģijas līmeni, modrību, palielina asins plūsmu uz smadzenēm. Tiesa, to neiesaka cilvēkiem, kuriem ir hipotireoze un krampju lēkmes, jo simptomi var pastiprināties. Biežākās blaknes var būt slikta dūša, vemšana, muskuļu vājums, ķermeņa aromāta izmaiņas.

Vēl viena vēlama sastāvdaļa ir dokozaheksaēnskābe (DHA), kas var palīdzēt saglabāt un pat uzlabot smadzeņu darbību un veselību. Pētīts, ka tie, kuriem organismā trūkst DHA, ātrāk zaudē atmiņas spējas. Šī sastāvdaļa lietošanai nav ieteicama kopā ar antikoagulantiem un antiagregantiem, jo var veicināt asiņošanas ilgumu. Biežākā iespējamā blakne — gastrointestinālie traucējumi.”

Farmaceite uzsver, ka pieejami arī speciāli vitamīnu kompleksi tieši atmiņas un citu kognitīvo spēju veicināšanai, taču, pirms izvēlēties kādu no tiem, noteikti ir vērts konsultēties ar speciālistu. “Pētījumi liecina, ka multivitamīnu lietošana, kas satur vairāk nekā 20 būtisku mikroelementu, var palīdzēt novērst atmiņas pasliktināšanos. Protams, tas nenozīmē, ka pilnīgi visiem ir nepieciešams šāds savienojums. Jāņem vērā veselības stāvoklis, kā arī ikdienā lietotie medikamenti un citi uztura bagātinātāji. Aptiekas praksē nereti konstatējam, ka bieži vien vitamīnus vai minerālvielas, neiedziļinoties to sastāvā un devās, cilvēki uzņem dubultā, jo izvēlētie uztura bagātinātāji paredzēti dažādu veselības stāvokļu uzlabošanai. Jāatgādina, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.”

Apzinoties, cik svarīga ir kaulu un locītavu veselība, lai varētu sekot dzīvesveida ieteikumiem un veikt jebkādas fiziskās aktivitātes, ir vērts noskaidrot arī par kalcija un D vitamīna lietošanas nepieciešamību.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem dažkārt ir grūtības ar šķidruma uzņemšanu. Iespējams, tādā gadījumā var palīdzēt zāļu tējas, turklāt ar tādu sastāvu, kam ir kaut neliela, bet atmiņas spēju veicinoša darbība. “Viena no populārākajām ir zaļā tēja, kas var palīdzēt uzlabot kognitīvās funkcijas un atmiņu. Ārstnieciskās tējas atmiņas uzlabošanai satur arī ginkga, salvijas, pienenes, piparmētras un rozmarīna lapas, cinka citrātu, ciānkobalamīnu.”

Farmaceite rosina izstāstīt par visām lietotajām zālēm un uztura bagātinātājiem ārstam un farmaceitam, jo pārlieku liels zāļu un citu lietoto preparātu skaits var veicināt polifarmāciju jeb zāļu pārmērīgu lietošanu. Šī saruna var pasargāt arī no nevēlamām zāļu mijiedarbībām vai preparātu sastāvdaļu dublēšanas, piemēram, ja multivitamīnu sastāvā jau ir kāds konkrēts vitamīns, bet tas tiek lietots arī atsevišķi.

Budžeta plānošana: 5 padomi, lai izvairītos no impulsīviem tēriņiem

01/03/2024

Katram no mums ir nācies saskarties ar situāciju, kad apsolāmies lieki netērēt savu naudu, tomēr “nejauši” tiek iegādāta viedierīce, apģērbs vai kāds dārgāks pirkums, kas nemaz nav bijis nepieciešams. Kādēļ tiek veikti šādi impulsīvi pirkumi un kā no tiem izvairīties? Ar praktiskiem padomiem dalās Luminor bankas finanšu eksperte Jekaterina Ziniča.

“Bieži vien impulsīvi pirkumi tiek veikti, lai sagādātu sev prieku, jo rodas gandarījuma sajūta, ka sev ir iegādāta “balva” – tas var pamudināt mūs iegādāties preces, pat ja tās nav nepieciešamas. Tāpat impulsīvi pirkumi mēdz kalpot kā motivācija, lai sasniegtu mērķus un veicinātu pārmaiņas, piemēram, jauni sporta apavi, kas varētu motivēt biežāk apmeklēt sporta zāli,” skaidro Jekaterina Ziniča. Šādi tēriņi ne vienmēr ir slikti, taču bieži mēdz negatīvi ietekmēt finansiālo situāciju, tostarp ilgtermiņā, ja tie tiek veikti regulāri.

Kā izvairīties no impulsīviem pirkumiem

Personīgais budžets: ir svarīgi izveidot savu tēriņu un ienākumu pārskatu sev ērtā formātā (piemēram, ar kādas lietotnes palīdzību), lai sekotu līdzi, kādas preces tiek iegādātas impulsīvi un nav vajadzīgas ikdienai. Tāpat ir iespējams atvēlēt konkrētu naudas summu neparedzētiem pirkumiem, šādā veidā atļaujot sev iegādāties ko tīkamu, tajā pašā laikā nepārtērējot savu budžetu, piemēram, izmantojot 50/30/20 metodi, kur 50% ienākumu tiek tērēti vajadzībām, 30% – vēlmēm, taču piektdaļa paredzēta uzkrājumiem.
Pirkumu saraksts: dodoties iepirkties, būtu ieteicams izveidot nepieciešamo pirkumu sarakstu. Nav nozīmes, vai tie ir pārtikas produkti, apģērbs vai preces mājoklim – vajadzīgo preču saraksts palīdzēs kritiski izvērtēt pirkumu nepieciešamību un pieņemt atbilstošu lēmumu. Eksperte skaidro, ka bieži vien, mēģinot ietaupīt, tiek iztērēts vairāk. Preces, kas tiek pārdotas ar uzrakstu “divas par vienas cenu” tiek iegādātas ar mērķi ietaupīt un pārliecību, ka šādā veidā ilgāku laiku vairs nebūs jārūpējas par krājumiem, lai gan patiesībā, ja nebūtu šāda piedāvājuma, iespējams, preces iegāde pat neienāktu prātā.
24 stundu metode: labs veids, kā izvērtēt, vai prece ir patiešām vajadzīga, ir nogaidīt 24 stundas pirms tās iegādes. Impulsīvus pirkumus nereti veicina piedāvātās akcijas, jo baidāmies, ka vēlāk prece kļūs dārgāka vai vairs nebūs nopērkama, tādēļ nogaidot, visticamāk, emocionālais pirkuma impulss norims, un nākamajā dienā prece vairs nemaz nebūs aktuāla.
Atsevišķs krājkonts: arī ievērojot sastādīto budžetu un pirkumu sarakstu, var gadīties pārtērēt savus līdzekļus. Lai no tā izvairītos, ir ieteicams izveidot atsevišķu kontu saviem brīvajiem līdzekļiem vai tos noguldīt. Brīvos līdzekļus uzkrājot atsevišķi no sava ikdienas norēķinu konta, tie nebūs tik brīvi pieejami, kas var palīdzēt izvairīties no nepārdomātiem pirkumiem. Izvēloties, piemēram, termiņnoguldījumu vai krājkontu, uzkrātās summas būs pieejamas atsevišķā kontā.
Ilgtermiņa mērķi: savu ilgtermiņa mērķu noteikšana var palīdzēt izvērtēt preces iegādes vajadzību. Jāizsver, vai konkrētais pirkums palīdzēs sasniegt sevis nostādīto mērķi, piemēram, ceļojumu, vai tieši pretēji – no tā nepamatoti attālinās. Atsakoties no kāda nepārdomāta pirkuma, ietaupīto summu var atlikt savam mērķim – tas var kalpot kā papildu motivators.

“Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka ne visi impulsīvie pirkumi ir nevajadzīgi. Piemēram, iepērkoties mājokļa labiekārtošanai, iespējams atcerēties, ka mājoklim trūkst kādas preces – šāds pirkums var būt lietderīgs, lai gan arī veikts spontāni. Būtiski ir pievērst uzmanību, kā šādi neplānoti izdevumi ietekmē kopējo budžetu un vai personīgie tēriņu paradumi kopumā uzlabo dzīves kvalitāti un veicina nākotnes labklājību,” atgādina eksperte.

Frāzes, kuras neteikt vīram, ja vēlies izvairīties no strīda

26/02/2024

Ir konkrētas frāzes, ar kurām vīrieši uzmanās, jo zina, ka sievietēm tās nepatīk. Bet, vai sievietes zina, kuras ir tās frāzes, kas nepatīk vīrietim? Ja vien nevēlies uzsākt strīdu, labāk no tām izvairies.

“Es taču tev teicu!”

Šī frāze iesāk daudzus strīdus. Atceries par to, kad kārtējo reizi vēlēsies šo frāzi pateikt. Un padomā, vai vispār ir jēga to teikt. Pat pamatota kritika reti kad ir patīkama, bet nievājoša vispār kaitina un aizvaino. Vai tiešām tavai taisnībai ir tik liela nozīme, lai bojātu garastāvokli gan sev, gan mīļotajam cilvēkam? Labāk nogaidi, kad emocijas norimsies, un pēc tam mierīgi apspried situāciju.

“Tu visu izdarīji nepareizi!”

Šai frāzei ir arī daudz citu variantu, bet doma paliek nemainīga – tā izskan tad, kad partneris nav attaisnojis tavas cerības. Iespējams, ka tavs vīrs neprot labot krānu, aizmirst, ko vajadzēja nopirkt veikalā vai nekādi netiek pie algas pielikuma. Taču, neraugoties uz to, tu esi viņu izvēlējusies. Vai tiešām ir jābojā attiecības, ja izrādījās, ka partneris nav ideāls? Pamēģini mierīgi pastāstīt, kur ir problēma, izvairoties no pazemošanas un agresijas.

“Viņš gan darītu tā un šitā… ”

Nekad nesalīdzini savu mīļoto ar bijušo vai kaimiņu. Pagātne ir atmiņu apvīta, tāpēc ar to nav iespējams sacensties un to nav iespējams uzvarēt. Un vispār, cik daudz tu zini par savu kaimiņu? Viss, ko tu ar šo frāzi panāksi, ir aizkaitinājums, neuzticība, aizdomas un pazemināts vīrieša pašvērtējums.

“Ja tu mani patiesi mīlētu, tu nekad…”

Tev pašai patīk, ka ar tevi manipulē? Vari būt droša, tavam vīrietim tas arī nepatīk. Emocionālie ultimāti noliek partneri nepatīkamā situācijā un atņem viņam balss iespējas. Šādā veidā viņš ātri vien meklēs veidus, kā izvairīties no taviem ultimātiem un pie reizes arī no attiecībām kopumā.

Mazkustīgs darbs: Kādi ir pārlieku ilgas sēdēšanas riski?

26/02/2024

Mazkustīgs darbs ar pastāvīgu vai ilgstošu sēdēšanu ir ergonomisks risks, kas ilgtermiņā ietekmē skeleta muskuļu sistēmas veselību, kā arī var negatīvi iespaidot sirds un asinsvadu sistēmu, mentālo labsajūtu un produktivitāti. Kā mazināt sēdoša dzīvesveida veselības riskus, iesaka Apotheka sertificētā farmaceite Ilona Sinkeviča.

“Pārlieku ilgstoša sēdēšana darbā ir tāds pats ergonomiskais risks kā citi, jau ierasti un zināmāki, piemēram, smagumu celšana un pārvietošana, atkārtotas roku kustības, nogurdinošas un neērtas pozīcijas, strādājot tupus vai virs galvas paceltām rokām. Saskaņā ar statistikas datiem sēdošs darbs ir viens no biežāk atzīmētajiem ergonomiskajiem riskiem Eiropas Savienībā – ar to saskaras 61 % iedzīvotāju, turklāt Latvijā tas ir vēl lielāks iedzīvotāju skaits – 68 %*. Biroju darbiniekiem, transportlīdzekļu vadītājiem, klientu apkalpošanas speciālistiem un daudziem citiem strādājošajiem darbs nemainīgā, sēdošā pozīcijā var veicināt dažādu veselības problēmu riskus,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Ilona Sinkeviča.

Kā sēdošs dzīvesveids ietekmē veselību?

Pārlieku mazkustīgs, sēdošs darbs var palielināt sirds un asinsvadu slimību, vēža, otrā tipa diabēta, kā arī skeleta muskuļu sistēmas veselības problēmu riskus. Tāpat var pastiprināties nogurums, samazināties kognitīvās spējas un produktivitāte, sēdošs darbs var izraisīt muguras sāpes, kakla stīvumu, plecu saspringumu un galvassāpes. Mazkustīgums nenāk par labu asinsritei, tāpat arī, sēžot ar sagumušu muguru, elpošanas sistēma nedarbojas pilnvērtīgi saspiestā krūškurvja dēļ. Mazkustīgums sekmē organisma novecošanos, novājināšanos, kā arī aptaukošanos un viscerālo tauku uzkrāšanos.

Kā iekārtot darba vietu un sēdēt pareizi?

Darba vietas iekārtojumam būtu jābūt ergonomiskam, drošam un ērtam. Lieliski, ja pieejams galds ar regulējamu augstumu, kas ļauj strādāt gan sēdus, gan stāvus. Biroja krēslam jābūt piemērotam ilgstošam darbam un jānodrošina labs atbalsts – ar ērtu atzveltni, vēlams arī ar galvas un roku balstiem. Tāpat, rūpējoties par pielāgojamību, ne tikai krēsla sēdvietas augstumam, atzveltnei un balstiem, bet arī sēdvietas dziļumam būtu jābūt regulējamam. Datora ekrānam jābūt acu augstumā.

“Papildus atbilstoši iekārtotai darba vietai jāpiedomā arī pie tā, kā sēžam. Pēdām jābūt novietotām taisni uz grīdas, ceļgali saliekti 90 grādu leņķī, mugura taisna, atbalstīta pret krēsla atzveltni. Jāpieskata, lai nesēžam saliekušies uz priekšu, saliektu muguru un sakumpušiem vai uzrautiem pleciem. Tāpat ieteicams sēdēt nesakrustotām kājām, citādi tiek traucēta pilnvērtīga asinsrite. Pats svarīgākais ir ķermenim veselīgi strādāšanas ieradumi un pozas, tomēr gadījumos, kad rodas sūdzības par muskuļu spazmām, saspringtiem muskuļiem un sāpēm, var noderēt sildošas vai atvēsinošas ziedes. Tāpat ieteicams rūpēties par organismam nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu uzņemšanu, muskuļu sāpju profilaksei līdz magnijs, kalcijs, D vitamīns, B grupas vitamīni, kā arī dzelzs un cinks,” atgādina farmaceite.

Kā darbā kustēties vairāk?

Nelielās izkustēšanās, ko būtu noderīgi veikt vairākkārt dienā, mēdz dēvēt par “vingrojumu uzkodām” (“exercise snacks”) – ja sporta zāles apmeklējums būtu vesela ēdienreize, tad šādas regulāras 1 līdz 10 minūšu izkustēšanās pauzes visas dienas garumā ir uzkodas, proti, pavisam vienkāršs veids, kā mazināt sēdoša dzīvesveida sekas. Darba dienu var dažādot vairākos veidos, piemēram,:

centies katras 30 minūtes piecelties, pastaigāt vai vismaz izstaipīties. Lai neaizsēdētos, var viedierīcē iestatīt atgādinājumus par to, ka laiks kustībām;
dienas gaitā regulāri maini darba pozu – sēžot, stāvot vai pastaigājot, piemēram, telefonsarunu laikā;
strādājot klātienē, ja situācija to ļauj, izmanto iespēju e-pasta vai zvana vietā aiziet ar kolēģiem aprunāties klātienē;
turklāt arī darba tikšanās var organizēt kā “pastaigu sanāksmes” svaigā gaisā;
konferences zvaniem var izmantot bezvadu austiņas vai skaļruni, lai sanāksmes laikā varētu pastaigāties pa telpu;
ja darbu veic attālināti, tad izkustēšanās iespējas mājās ir vēl plašākas – kaut deju vai sporta minipauze;
pārvieto ikdienā nepieciešamās lietas, piemēram, printeri un atkritumu tvertni, tālāk no darbagalda, lai katru reizi, pēc tiem sniedzoties, būtu jāpieceļas;
ievies regulāras telpu vēdināšanas pauzes uz dažām minūtēm – būs svaigs gaiss un izkustēsies;
lifta vietā izvēlies kāpnes un arī pusdienu pauzi centies neieturēt pie darba galda;
dzer ūdeni, jo pietiekama šķidruma uzņemšana līdz ar regulāru izkustēšanos uzlabos prāta spējas un mazinās galvassāpju risku.

Situācija: Ko darīt, ja tava otrā puse negrib, lai tiecies ar savām draudzenēm un radiem?

26/02/2024

Situācijā, kad tava otrā puse negrib, lai tiecies ar savām draudzenēm un radiniekiem, ir svarīgi rūpīgi izvērtēt situāciju un meklēt risinājumu. Šeit ir daži soļi, ko varētu ņemt vērā, lai risinātu šādu situāciju:

Sapratne: Pirmkārt, svarīga ir sapratne un ir jāmeklē šīs situācijas cēloni. Aprunājaties ar savu partneri un izrunājiet iemeslus, kāpēc viņš negrib, lai tiecies ar saviem draugiem vai radiniekiem.
Uzklausi partnera viedokli: Būtu svarīgi izklausīt un saprast partnera bailes, bažas vai iemeslus, kas viņam radījusi nepatiktu pret taviem draugiem un/vai radiem. Uzklausi viņa viedokli bez aizspriedumiem vai aizvainojumiem…
Izskaidro savas sajūtas: Paskaidro savas sajūtas un iemeslus, kāpēc jums ir svarīgi satikties ar draugiem un radiniekiem. Padalieties par to, kā jūs jūtaties šajā situācijā un kāda ir jūsu vajadzība paturēt saikni ar tuviniekiem.
Meklēt kompromisu: Meklējiet kompromisu, kas apmierinātu abas puses. Piemēram, varētu vienoties par to, ka tiekas ar draugiem un radiniekiem noteiktā laikā vai biežumu, kas būtu pieņemams gan jums, gan jūsu partnerim.
Izvērtēt savas attiecības: Ņemiet vērā savas attiecības kopumā. Ja šī situācija bieži neatkārtojas, varbūt tas nav jāuztver kā nopietns drauds jūsu attiecībām. Tomēr, ja šī ir tikai viena no daudzām problēmām, var būt nepieciešams izvērtēt, vai jūsu attiecības ir veselīgas.
Konsultējies ar speciālistu: Ja šādas situācijas atkārtojas vai rodas emocionālas problēmas, var būt noderīgi konsultēties ar terapeitu vai apmeklēt pāra terapeitu, lai saņemtu profesionālu atbalstu un padomus par tālāku rīcību!

Galvenais ir meklēt risinājumu, kas nodrošina gan jūsu personīgo laimi, gan attiecību labklājību ar partneri.

Modes aktualitātes gaidot pavasari

26/02/2024

Katram gadam un sezonai modes eksperti nosaka drēbju, aksesuāru un koptēla aktualitātes. Lai gan reti kurš skrupulozi seko līdzi šīm tendencēm, ir patīkami zināt aktualitātes un iedrošināt sevi uz jaunām vēsmām, vairojot pašpārliecinātību, izceļot personību un akcentējot skaisto.

Ne velti ir teiciens – tu esi tas, ko tu valkā. Psihologi un stilisti apgalvo, ka drēbes un aksesuāri daudz ko var pateikt par katra cilvēka attieksmi pret sevi un citiem, kopējo tēlu izmantojot kā sociālo signālu komunikācijai ar ārpasauli, kas palīdz nodot dažādas sajūtas bez vārdiem.

Izvēloties apģērbu, stilisti iesaka vispirms uz lapas uzrakstīt trīs vārdus, kā cilvēks konkrētajā tēlā vēlas justies. Kad šī izjūta ir definēta, ir krietni vieglāk izvēlēties piemērotu apģērbu. Šo uzdevumu ir vērts izpildīt ne tikai mainot sezonas apģērbu, bet arī ikdienā.

Skaidrs ir tas, ka veikali seko līdzi ne tikai patērētāju vajadzībām, bet arī jaunākajām modes aktualitātēm, kurās tad katrs var atrast sev ko piemērotu. 2024. gada pavasara modes tendences apvieno “makro” ar “mikro”, un tas ir iepriecinoši visām gaumēm. Bet ko tad jaunu redzēsim veikalos un kam mums ir jābūt gataviem?

METĀLISKI TOŅI. Siltās pasteļkrāsas šajā sezonā uzstājīgi papildina ledaini metāliskie toņi. Lai gan no siltajiem pasteļtoņiem, kas ir īpaši aktuāli sezonu maiņā, neviens atteikties nevar, tomēr ledus krāsu elementi ienāk it visās drēbju kategorijās, piemēram, auksti zilais, sudrabs, ledaini zaļais un skarbi rozā – topiem, biksēm, kleitām. Pavasarī arī matu krāsas tendences seko šim virzienam un popularitāti iegūst vēsie un pat aukstie toņi.

BĀRKSTIS. Šajā sezonā liels akcents tiek likts tieši uz dažādām detaļām, un vienas no tām ir bārkstis. Pavasarī un vasarā bārkstis iemantos savu aktualitāti, un tiek prognozēts, ka tas turpināsies līdz pat gada beigām. Ar tām tiek akcentēta apģērba apakšmalas un pievērsta uzmanību galvenajiem virsdrēbju, kleitu un bikšu elementiem.

CAURSPĪDĪGS APĢĒRBS. Vēl viens tikpat liels notikums šī gada tendencēs ir caurspīdīgais audums. Tas ir visspilgtāk pamanāmais jaunums. Caurspīdīgie elementi no ēterisko kleitu sfēras ir ienākuši lietišķajā stilā. Modes mākslinieku skatēs demonstrētas blūzes, midisvārki un solīdi krekli ar elegantām pogām, kas neizskatītos nevietā arī birojā, ja vien nebūtu tik ļoti caurspīdīgi.

AKSESUĀRI. Šajā kategorijā izmaiņas notiek visstraujāk, un bieži vien tās ir ekscentriskas. Šī gada aktualitāte ir pusgarās zeķes līdz celim, velkot kurpēs ar vaļējiem purngaliem. Zeķes var būt caurspīdīgas, būt papildinātas ar volāniem un tikt vilktas pat uz zeķbiksēm! Kontaktlēcas, kas koriģē acu krāsu, ir vēl viens sezonas jaunums. Tāpat kā lielizmēra auskari, kas veidoti dubultās cilpās, izliektās formās vai masīvā asimetrijā.

DĀRGAKMEŅI. Lielāki un mazāki, bet galvenais – mirdzoši akmeņi drēbēs, īpaši kleitās. Moderni silueti, kas kombinēti ar spīdīgiem akmeņiem, kuru toņu un faktūru gamma sniedzas no persiku krāsas lielajiem akmeņiem līdz pat mazām spožām perlamutra pērlītēm. Plaša ir ne tikai akmeņu krāsu daudzveidība, bet arī forma – no kantainiem līdz plūdeni apļveidīgiem.

PRETSTATI. Lai gan miksēšana elementos un faktūrās bija aktuāla jau pagājušajā gadā, šajā sezonā tā ir īpaši izteikta – cietais ar mīksto, stūrainais ar gaisīgo, vīrišķīgais ar sievišķīgo. Šīs kombinācijas kopā rada drosmīgu un apburošu tēlu, kas sev vietu atrod ikdienai un svētku reizēm.

VOLĀNI. Vēl viena mazliet aizmirsta, bet nekad pa īstam savu aktualitāti nezaudējusi detaļa. Sievišķīgi loki un volāni, no vienas puses, tiek apvienoti ar īpaši asiem un stūrainiem aksesuāriem, no otras, ieviešot tēlā gaumīgu dualitāti. Kāzu cienīgi volāni un mežģīnes tiek kombinēti ar melnim zābakiem, smagām rotaslietām un tumšu lūpukrāsu.

LIELAS SOMAS. Tās ne tikai ir ietilpīgas, bet arī piedāvā apskāviena sajūtu – to nespēj neviena mazā somiņa. Lielajā somā ir viss ikdienai nepieciešamais, un papildus tā dod drošības un miera izjūtu. Šis ir pilnīgs pretstats iepriekšējo sezonu minisomu aktualitātei. Ir daudz dažādu šīs tendences paraugu un stilu – no metāliska maisveida līdz pat stingrai klasikai –, bet svarīgākais šajā reizē ir izmērs.

Psihoterapeits: Kāpēc jārunā par vīriešu mentālo veselību un kā atpazīt “sarkanos karogus”?

26/02/2024

Lai arī desmit gadu laikā izdarīto pašnāvību skaits Eiropas Savienībā ir mazinājies par gandrīz 14%, statistika joprojām ir nepielūdzama. Saskaņā ar Eurostat datiem* 2020. gadā vien fiksēti 47 252 nāves gadījumi, kas iestājušies tīša paškaitējuma dēļ. Lielākajā daļā jeb 77,1% gadījumu pašnāvību izdarījuši vīrieši. Vairums pašnāvību saistīts ar depresiju, psihoemocionālās veselības problēmām un nevēršanos pēc palīdzības.

Arī Latvija jau gadiem ir viena no pasaules līderēm šajā statistikā, turklāt aina nemainīga – pēc Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) datiem Latvijā 2022. gadā pašnāvību izdarījuši 224 cilvēki, no kuriem 83% ir vīrieši, vairums vecumā no 25 līdz 69 gadiem. RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas klīnikas galvenais ārsts Ernests Pūliņš-Cinis un ārste rezidente psihoterapijā Karīna Rudus ir vienisprātis – vīrieši, kuri sastopas ar mentālās veselības problēmām, bieži vien, aizspriedumu vadīti, vienkārši neuzdrīkstas lūgt palīdzību.

Kāpēc runāt par vīriešu psihisko veselību?

Lai gan pēdējos gados ir sperti nozīmīgi soļi, lai savlaicīgi atpazītu mentālās veselības problēmas, nenoliedzami sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka vīriešiem jāsaglabā spēcīgs un vīrišķīgs tēls, kas bieži notiek uz viņu emocionālās labklājības rēķina. “Psihiskās veselības tēma ir vienlīdz svarīga abu dzimumu populācijās, tomēr jāsaka, ka sievietes daudz aktīvāk nekā vīrieši vēršas pie speciālista pēc palīdzības. Vīrieši biežāk tiek pakļauti dažādiem sabiedrībā valdošiem stereotipiem un pieņemtiem standartiem par to, kādam jābūt vīrietim, kam attiecīgi seko patieso emociju slēpšana un izvairīšanās meklēt profesionālu palīdzību,” stāsta psihoterapeits E. Pūliņš-Cinis.

Vīrišķības stereotipi tiek ieaudzināti jau agrā bērnībā ar frāzēm “ko raudi kā meitene?!”, “zēni taču neraud”, “zēni tā nedara”. Vienlaikus emocijuagresīvākas izpausmes, piemēram, fiziska iespaidošana no līdzcilvēku puses, nereti var tikt akceptētas, vēlreiz apstiprinot to, ka “zēniem jau ir jāizkaujas”, “puikas paliek puikas” u. tml. “Šie standarti nosaka, ka “īsts vai normāls vīrietis” ir fiziski un mentāli stiprs, vesels un nedrīkst izrādīt savus pārdzīvojumus. Nereti baiļu, skumju, nomāktības, bezcerības, vainas apziņas un citu izjūtu izpaušana, kā arī attiecīgās palīdzības meklēšana tiek uztverta kā vājuma un nevīrišķīguma pazīme,” stāsta K. Rudus.

Kā norāda ārsti, šādu attieksmes radīto mentālo stereotipu pārņemšana var radīt destruktīvas sekas, piemēram, veicināt dažādas mentālās veselības problēmas – depresiju, trauksmi, vielu atkarības un somatoformos traucējumus jeb fiziskām saslimšanām līdzīgus simptomus bez fiziska cēloņa, piemēram, smakšanas sajūtu, sāpes krūtīs un reiboņus.

Psihiskās veselības “sarkanie karogi”

Ārsti uzskata, ka, ja cilvēkam ir vismaz aptuvenas zināšanas par simptomiem, kas liecina par paša vai līdzcilvēka mentālās jeb psihiskās veselības sarežģījumiem, ir daudz vieglāk savlaicīgi tos pamanīt, attiecīgi veicot arī turpmākās darbības, piemēram, meklējot palīdzību. “Mentālās veselības diagnožu simptomus var iedalīt četrās grupās – fiziskie, emocionālie un kognitīvie simptomi, kā arī uzvedības pārmaiņas. Katrā grupā ir vērojami tā saucamie “sarkanie karogi”, kurus pamanot vai pievēršot tiem pastiprinātu uzmanību, gan pats cilvēks gan līdzcilvēki var savlaicīgi atklāt, ka kaut kas nav kārtībā, un meklēt palīdzību,” norāda E. Pūliņš-Cinis.

Fiziskie simptomi: enerģijas trūkums, miega traucējumi, ēstgribas un/vai ķermeņa svara izmaiņas, kustību gausums vai pārlieku liela aktivitāte, būtiska libido pavājināšanās vai citi simptomi, kuriem nav objektīva iemesla, piemēram, galvassāpes, elpas trūkums u. tml.
Emocionālie simptomi: pazemināta interese un nespēja izjust prieku, nomāktība, pastāvīgas skumjas, bezcerības, bezspēcības, bezpalīdzības izjūta, neadekvāta vainas apziņa, pazemināts pašvērtējums, raudulīgums, nervozitāte, emocionāla labilitāte (straujas garastāvokļa svārstības), nemiers, nespēja kontrolēt satraukumu un atslābināties, viegla aizkaitināmība, nepamatotas dusmas un agresivitāte.
Kognitīvie simptomi: grūtības koncentrēties, neizlēmība, atmiņas traucējumi, palēnināta domāšana, pašapsūdzība un domas par pašnāvību.
Uzvedības pārmaiņas: darbspējas, darba kvalitātes un sabiedriskās aktivitātes mazināšanās, grūtības komunicēt. Arī higiēnas paradumu izmaiņas, kaitīgo ieradumu rašanās vai pastiprināšanās, t. sk. pārēšanās, smēķēšana, apreibinošo vielu lietošana, riskanta un pašdestruktīva uzvedība, piemēram, pārgalvīga auto vadīšana, pastiprināta alkohola vai narkotisko vielu lietošana, pašnāvības mēģinājumi.

Kā palīdzēt?

Mentālās veselības traucējumi vīriešiem un sievietēm var izpausties nedaudz atšķirīgi – vīriešiem, kuri sirgst ar depresiju, biežāk manāma aizkaitināmība, ekspresīvas dusmas un agresivitāte. Un, lai arī kopumā mentālās veselības problēmu simptomu ir daudz, ārsti norāda, ka galvenais un nozīmīgākais “sarkanais karogs” varētu būt tieši izmaiņas ierastajā cilvēka uzvedībā. “Ja cilvēks sāk uzvesties neierasti, kļūst noslēgts, viegli aizkaitināms, vārdu sakot – uzvedas pilnīgi citādi nekā līdz šim – to noteikti nevar atstāt bez uzmanības. Jo ātrāk to pamana, jo lielāka iespēja, ka cilvēks jau drīzumā atkal jutīsies labi,” norāda K. Rudus.

Atkarībā no tā, kurš – cilvēks pats vai kāds no līdzcilvēkiem – saskāries ar mentālās veselības traucējumiem, atšķiras arī pieeja, kā lūgt vai piedāvāt palīdzību, un iespējas, kā palīdzēt.

Ja palīdzība nepieciešama pašam:

savu resursu apzināšana un “uzlāde” (fiziskās aktivitātes, veselīgs uzturs, miegs, higiēna, emociju izlādes aktivitātes, apzinātības prakses u. tml.);
sociālā atbalsta loka iesaistīšana (dalīties un vērsties pēc palīdzības pie paziņām);
plānveida profesionālas palīdzības saņemšana (psihologs, psihoterapeits, psihiatrs, darbā – cilvēkresursu departaments un citi uzņēmuma algoti speciālisti);
vēršanās pēc akūtas palīdzības (RPNC uzņemšanas nodaļa, 113 un diennakts krīzes centru tālruņi).

Ja pamani, ka kādam nepieciešama palīdzība:

piedāvā, bet neuzspied palīdzību;
veicini nenosodošu, cieņpilnu sarunu ar interesi palīdzēt;
bez pārmērīgas uzspiešanas iesaki vērsties pie speciālista;
sniedz padomus tikai tad, ja otrs to lūdz.

“Narvesen” aicina ziedot vīriešu mentālās veselības atbalstam

Lai pievērstu sabiedrības uzmanību un veicinātu tās informētību par vīriešu mentālās veselības riskiem un iespējamām sekām, visos “Narvesen” veikalos no šī gada 4. februāra līdz 3. martam norisinās kampaņa vīriešu mentālās veselības atbalstam “Nokod desiņu par vīriešiem”. Kampaņas ietvaros piesaistītais ziedojums tiks nodots biedrībai “Ogle”, lai kopīgiem spēkiem radītu vidi, kur visiem, it īpaši vīriešiem, būtu vienlīdzīgas tiesības jebkurā brīdī saņemt nepieciešamo atbalstu, jo emocijām dzimumu atšķirības nepastāv.

* https://ec.europa.eu/eurostat/web/products-eurostat-news/w/edn-20230908-3

Par kampaņu

Latvija jau gadiem ierindojas Eiropā veikto pašnāvību skaita TOP 3, un lielāko daļu pašnāvību veic tieši vīrieši. Vairums pašnāvību saistīts ar depresiju, psihoemocionālās veselības problēmām un nevēršanos pēc palīdzības.

Ar mērķi pievērst sabiedrības uzmanību un veicināt tās informētību par šo svarīgo, bet bieži vien nenovērtēto aspektu – vīriešu mentālo veselību, problēmu cēloņiem un iespējamām sekām –, februārī visos “Narvesen” veikalos norisināsies kampaņa “Nokod desiņu par vīriešiem”: no katra nopirktāhotdoga 5 eiro centi tiks ziedoti biedrībai “Ogle” vīriešu mentālās veselības atbalstam.

Biedrības “Ogle” misija ir mazināt pašnāvību riska izplatību Latvijas sabiedrībā un novērst mentālās veselības problēmu rašanos, izglītojot sabiedrību par to nozīmi. Arī biedrība radās kāda traģiska notikuma rezultātā, kad kāds tuvs un mīļš ģimenes cilvēks izvēlējās pamest dzīvi. Ģimene nolēma darīt visu, lai pēc iespējas vairāk cilvēku redzētu citu izeju no mentālās veselības problēmām.

Kampaņas ietvaros YouTube vloga “Emocijām dzimumu atšķirības nav. Par vīriešiem ar Armandu Simsonu” sešās epizodēs apskatīsim dažādus sabiedrībā izsenis iesakņojušos stereotipus un sociālos standartus, kas var būtiski ietekmēt vīriešu mentālo veselību, uzdrīkstēšanos izpaust patiesās emocijas un lūgt līdzcilvēku palīdzību.

Padomi: Ko darīt, ja darba dēļ radušās attiecību problēmas?

25/02/2024

Darba un paaugstinājuma amatā dēļ tu daudz laika pavadi stresā.Taču, kad tu saņem paaugstinājumu, tu sāc domāt un satraukties pat nākamo. Vairāk naudas un darba pienākumu padara tevi laimīgāku? Tu riskē ar savu veselību un attiecībām ar tuviniekiem. Kad tu pēdējo reizi kārtīgi izgulējies? Kad tu pēdējo reizi kvalitatīvi pavadīji laiku ar mīļoto vai ģimeni?

Ja tā turpināsies, tavas attiecības sāks no tā ciest. Lai tas nenotiktu, portāla „Yourtango” eksperti piedāvā septiņus padomus, kā radīt līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi.

Ģimene ir prioritāte

Kas ir svarīgāks – tava ģimene vai kārtējais darba projekta termiņš? Jā, jā, darbs ir svarīgs, taču tas nenozīmē, ka ģimene ir jānoliek pēdējā vietā. Kad tu pēdējo reizi pavadīji mierīgu vakaru ar ģimeni, kārtīgi izrunājies un izsmējies? Mēs ticam, ka vienu vakaru darba nedēļā tuviniekiem tu vari atvēlēt. Arī tev pašai tas nāks par labu.

Samazini pienākumu sarakstu

Tev patīk sastādīt ikdienas un darba pienākumu sarakstu? Tad tev noteikti ir vismaz 7 vai 8 lietas, kuras tev obligāti ir jāizdara. Tas ātri vien var kļūt nomācoši.

Saīsini savu sarakstu līdz 3 vai 4 lietām. Var pat gadīties, ka sniegums un rezultāti uzlabojas, tev nebūs jāstrādā ilgāk par noteikto darba laiku un tev būs vairāk laika, ko pavadīt mājās ar sev mīļiem cilvēkiem.

Liec citiem manīt par to, kas viņiem ir jādara

Nepieņem, ka uzdevums tiks vienkārši izpildīts. Jā, tev būs jāatkārtojas. Tas nav slikti, jo tā tu vismaz zināsi, ka uzdevums tiek paveikts.

Tā tu vari arī pārliecināties par to, ka esi ar kolēģiem un priekšniecību uz viena viļņa. Ja pēc darba tev ir plāni ar ģimeni, liec kolēģiem par to manīt. Tā tu parādīsi, ka ģimene tev ir svarīga un apkārtējiem būtu jāizrāda cieņa pret tavu privāto laiku.

Iemācies pieņemt citu viedokli

Ieklausies kolēģu idejās un izmēģini tās. Tas palīdzēs darba vidē mazināt stresu, jo katram patīk pielikt savu roku projekta realizācijā.

Tas pats attiecas uz ģimeni – uzklausi viņu idejas un pieņem palīdzību, ja tā tiek piedāvāta.

Paņem brīvu dienu

Vai arī, ja vesela brīva diena tev šķiet par traku, pamēģini ar pāris stundām. Atkāpies no visa – gan no darba, gan ģimenes. Velti laiku sev – aizej uz sporta zāli, pastaigājies, apmeklē SPA, kino, teātri… Dari jebko, kas palīdzēs tev atslēgt domas no visa, kas tevī raisa stresu.

Tas izklausās neiespējami, kad termiņi spiež un mājās ir spriedze tāpēc, ka tu strādā virsstundas, taču mēs šeit runājam par tavu garīgo veselību. Tā ir svarīgāka par jebko citu. Un arī kolēģi un ģimene priecāsies, kad redzēs, ka esi nedaudz atpūtusies un ar jauniem spēkiem vari mesties dzīves skrējienā.

Iepauzē

Nav nemaz tik grūti visu dienu skraidīt apkārt un darīt darbu bez pārtraukumiem. Bet katram tie ir nepieciešami. Vai tu šodien vispār pusdienas ēdi? Vai aizgāji uz virtuvi, lai padzertu ūdeni un pārmītu dažus vārdus ar kolēģiem? Apstājies! Tas palīdzēs sakārtot domas.

Ja tu pati nejūti, kad ir jāpaņem pārtraukums, saplāno tos. Uzstādi atgādinājumu telefonā. Sāc ar desmit minūtēm katru stundu vai 20 minūtēm katras divas stundas. Pārtraukums nozīmē – nekādu elektronisko ierīču un atkāpšanās no darba galda. Ja laiks ir labs, izej ārā. Ja laiks ir slikts, pastaigā apkārt pa darba vietu.

Padomā par veselīgu uzturu

Tas, ko tu ēd, ietekmē tavu smadzeņu darbību, tāpēc diētai ir jābūt sabalansētai. Pārliecinies, ka dienas laikā nepārtiec tikai no kafijas un cepumiem, bet ēd arī svaigus augļus un dārzeņus. Izvairies no lieka cukura un kofeīna. Un dzer daudz ūdens!

Un nebadojies! Ja tu tiešām vēlies ātri un produktīvi visu paveikt, pārliecinies par to, ka tavā vēderā visu dienu kaut kas ir. Nevajag vakarā aiziet mājās, pārēsties un pēc tam dusmoties uz visiem apkārt par to.

Darbam nav jāpārņem tava dzīve. Sāc ar vienu no augstākminētajiem padomiem jau šodien. To novērtēs ne tikai tavi tuvinieki, bet arī kolēģi. Nedari sev pāri.

Atceries, tu esi labs cilvēks, neatkarīgi no tā, vai iegūsti kāroto paaugstinājumu amatā vai pabeidz projektu vēl pirms termiņa beigām.

Zelenskis atzīst 31 000 Ukrainas karavīru zaudējumu karā pret Krieviju (+VIDEO)

25/02/2024

Ukrainas prezidents Volodimirs Zelenskis svētdien paziņoja, ka divu kara gadu laikā Ukrainā ir krituši 31 000 ukraiņu karavīru, kamēr Krievijas armijas zaudējumi ir sešas reizes lielāki.

Zelenskis preses konferencē sacīja, ka saskaņā ar Ukrainas puses aplēsēm Krievija ir zaudējusi aptuveni 180 000 kritušo un tās kopējie neatgriezeniskie zaudējumi ir tuvu pusmiljonam.

Video

“Šajā karā ir nogalināti 31 000 Ukrainas militārpersonu. Ne 300 000, ne 150 000, ne jebkas cits, par ko melo Putins un viņa melīgās aprindas. Tomēr katrs no šiem zaudējumiem mums ir liels upuris,” sacīja Zelenskis.

Ukraina līdz šim nav publicējusi oficiālus skaitļus par saviem zaudējumiem. To nav darījusi arī Krievija.

Pirms trim dienām intervijā ASV telekanālam “Fox News” Zelenskis sacīja, ka Ukrainas un Krievijas zaudējumu attiecība ir viens pret pieciem.

“Uz vienu mūsu karavīru, kas kritis kaujā, ir pieci Krievijas karavīri,” sacīja Ukrainas prezidents.

Latviešu, serbu, spāņu, velsiešu – populāru seriālu aktieru dzimtās valodas!

25/02/2024

Lai gan esam pieraduši, ka daudzu iemīļotu seriālu varoņi perfekti runā angliski, vairākiem populāriem aktieriem tā nav dzimtā valoda, viņi lepojas ar savu izcelsmi, kā arī bieži vien pārvalda savu vecāku un vecvecāku valodu, vēsta kanāli FX un “FX Life”.

Atbilstoši Apvienoto Nāciju Organizācijas datiem pasaulē šobrīd ir 195 valstis, taču valodu skaits ir daudz iespaidīgāks – to ir 7139. No tām vispopulārākā ir ķīniešu valodas mandarīnu dialekts, kuru pārvalda un ikdienā izmanto vairāk nekā miljards planētas iedzīvotāju. Jāpiebilst, ka angļu valodu pārvalda apmēram 1,5 miljardi cilvēku, taču daudziem no viņiem tā nav pirmā valoda.

Hindu valoda ir dzimtā 600 miljoniem pasaules iedzīvotāju, apmēram tikpat lielam skaitam cilvēku dzimtā valoda ir spāņu. Līdzīgi ir ar standarta arābu un franču valodām – tās ir pirmās valodas ap 275 miljoniem planētas iedzīvotāju. Latviešu valoda, pēc 2023. gada datiem, ir dzimtā valoda apmēram 1,5 miljoniem cilvēku.

Pēc Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācijas (UNESCO) iniciatīvas kopš 2000. gada 21. februāra šajā dienā tiek atzīmēta Starptautiskā dzimtās valodas diena. Tās mērķis ir pievērst uzmanību izzūdošām valodām, tādām kā “Kusunda”, kuru pārvalda tikai viens cilvēks, kurš dzīvo Nepālā.

Godinot Starptautisko dzimtās valodas dienu, kanāli FX un “FX Life” aicina iepazīties ar populāru televīzijas seriālu aktieriem, kuru dzimtā valoda nav angļu!

Simtprocentīga latviete, kas ir savējā starp svešajiem

Pazīstamākā latviete Holivudā neapšaubāmi ir Laila Robiņa, kuru skatītāji pazīst kā Lailu Robins un ir redzējuši daudzās filmās, kā arī tādos kulta seriālos kā “Soprano ģimene” un “Sekss un lielpilsēta”.

Lai gan viņas sirdslieta ir teātris un viņa ar panākumiem uzstājas Brodvejā, Robiņa ir redzama pēdējo gadu kritiķu un skatītāju atzītās televīzijas drāmās, piemēram, “Svešais starp savējiem” (“Homeland”), kurā viņa 12 sērijās atveidojusi Amerikas Savienotu Valstu vēstnieces Martas Boidas lomu. Savukārt 2022. gadā Robiņa pievienojās seriāla “Staigājošie miroņi” (“Walking Dead”) ansamblim Sadraudzības valstu gubernatores Pamelas Miltones lomā.

Robiņa ir dzimusi 1959. gada 14. martā Sentpolā, Minesotas štatā, ķīmiķa Jāņa Robiņa un Brigitas Robiņas (Švarcas) ģimenē, viņa bija viena no četrām meitām. Viņai ir māsas Daina, Baiba un Zaiga. Kopā ar vecākiem Laila jau 1982. gadā apmeklēja Latviju.

Aktrise 2007. gadā intervijā izdevumam “Diena” stāstījusi, ka viņai ir pārliecība par to, ka viņa ir simtprocentīga latviete. Bērnībā viņa gāja latviešu baznīcā un svētdienas skolā, dejoja tautas dejas, spēlēja volejbolu, dziedāja korī un bieži tikās ar domubiedriem, kurus iepazina sarīkojumos Mineapolisas Latviešu biedrības namā un latviešu jauniešu vasaras nometnēs Mičiganas Garezerā.

Laila joprojām ar lepnumu nes dzimtas uzvārdu Robiņa, taču arī priecājas, cik tas viegli integrējams amerikāņu sadzīvē – Robins. Rakstā arī minēts, ka latviešu valodu viņa ikdienā lieto arvien retāk un tā vairs nepadodoties tik viegli, kā bērnībā, taču aktrise to nav aizmirsusi.

“Kāsla metodes” zvaigzne Stana Katiča atceras vecāku valodu

Arī detektīvseriāla “Kāsla metode” galvenās sieviešu lomas atveidotājas Stanas Katičas dzimtā valoda nav angļu vai franču, kaut gan viņa ir dzimusi Kanādas Ontario provincē. Raksturojot savu etnisko piederību, aktrise ir norādījusi: “Mani vecāki ir serbi no Horvātijas. Es mūs saucu par dalmāciešiem, jo tās ir reģions, no kura mēs esam nākuši.”

Katičas bērnībā mājās varēja dzirdēt un lietot daudz valodu, tāpēc viņa diezgan brīvi runā ne tikai angļu un franču, kas ir Kanādas oficiālās valodas, bet arī bosniešu, serbu, slovēņu un itāļu mēlēs.

Vecāku Radas un Pētera dzimtajā serbu valodā aktrise runā ļoti labi, lai gan viņa atzīst, kad runa ir par sarežģītājām tēmām, piemēram, ekonomiku, tad viņai dažreiz ir grūti piemeklēt īstos vārdus.

Aktrise ir iemācījusies runāt angliski arī ar britu, īru, austrumeiropiešu, itāļu, spāņu, grieķu un Dienvidāfrikas akcentiem, kas ļoti noder, kad jāspēlē citu valstu pārstāves. Piemēram,
“Mierinājuma kvants” (“Quantum of Solace”), kas ir 22. filma sērijā par aģentu Džeimsu Bondu, Katiča atveidoja kanādiešu izcelsmes francūzieti Korīnu Veno.

Selēna Gomesa dzied spāniski, bet…

Viena no šī brīža populārākajām jaunās paaudzes aktrisēm un mūziķēm Selēna Gomesa, kas pašlaik ir redzama FX seriālā “Tikai slepkavības ēkā”, vienmēr publiski uzsvērusi, ka lepojas ar savu izcelsmi. Proti, viņas tēvs Rikardo ir meksikānis, kura dzimtā valoda ir spāņu.

Selēnas vecāki izšķīrās, kad viņai bija pieci gadi, un viņa palika dzīvot kopā ar mammu, kura ir itāļu izcelsmes amerikāniete. Ir zināms, ka līdz septiņu gadu vecumam Selēna tekoši runāja spāniski, taču pašlaik viņa valodu tik labi nepārvalda.

Tekošas spāņu valodas nepārzināšana gan nav traucējusi Gomesai ierakstīt un izdot dziesmu albumu šajā valodā. Viņa ir arī piedalījusies matu kopšanas līdzekļu “Pantene” reklāmas kampaņā, kuru ierunāja spāniski.

Publiski ir zināms, ka Gomesa labi saprot spāņu valodu un mazliet arī tajā runā, tomēr viņas pirmā valoda ir angļu. Viņa ir dzimusi Teksasā un apmeklējusi skolu, kurā mācības notika angļu valodā.

“Daktera Herova” dzimtā valoda ir velsiešu

Viens no populārākajiem Lielbritānijas aktieriem ir Joans Grufuds, kas ir velsiešu izcelsmes. Abi aktiera vecāki – Džiliana un Pīters – bija skolotāji. Aktiera tēvs bija arī direktors divās Dienvidvelsas vispārizglītojošās skolās, kurās mācības notika velsiešu valodā.

Viņa pirmā lielā “izlaušanās” Holivudā notika, pateicoties piektā kapteiņa Herolda Lova lomai Džeimsa Kamerona 1997. gadā iznākušajā grāvējā “Titāniks”. Vēlāk viņu varēja redzēt daudzās citās filmās un seriālos. Taču viņa debija notika televīzijas seriālā “Cilvēki no ielejas”, kurā viņš spēlēja varoni, kas runā velsiešu valodā.

Lai spēlētu britu amerikāņu un britu seriālos Grufuds, ir iemācījies runāt ar attiecīgajiem akcentiem. Taču tas nav viss, jo viņam lieliski padodas arī austrāliešu akcents, kuru viņš izmanto, spēlējot Austrālijā tapušajā seriālā “Dakteris Herovs”, kurā viņš atveido patologanatomu ar tumšu pagātnes noslēpumu.

Kanāli FX un “FX Life” sveic Starptautiskajā dzimtās valodas dienā un aicina novērtēt arī turku seriālu “Gaisā virmo mīlestība” un franču “Kendisa Renuāra”, kurus var noskatīties oriģinālvalodā ar subtitriem!

Nelūgtais viesis – pelējums! Padomi, ko darīt, lai atbrīvotos no pelējuma baktērijām!

25/02/2024

Tiem, kuriem šķiet, ka pelējums rodas tikai tumšos pagraba nostūros, gaidāma vilšanās, jo pelējuma sēnīte var parādīties jebkurā vietā mājās, darbā vai skolā, kur ir liels daudzums nekontrolēta mitruma. Ja no tās laikus neatbrīvojas, pelējums var izplatīties un radīt nopietnas veselības problēmas.

Vislabāk, protams, būtu veikt profilaktiskus pasākumus, lai pelējums neveidotos, tomēr, ja tas sācis izplatīties, sākotnēji jāatrod cēlonis un pēc tam var lietot atbilstošu tīrīšanas līdzekļus kopā ar regulāru telpu vēdināšanu. Padomos, kā tikt vaļā no pelējuma, dalās telpu uzkopšanas uzņēmuma “Vizii” kvalitātes un uzkopšanas tehnoloģiju speciāliste Evija Andersone.

Kā rodas pelējums?

Pelējums var veidoties jebkurā vietā – uz pārtikas, papīra, apģērba, plauktos, uz sienām, flīzēm, arī uz higiēnas lietām, piemēram, zobu birstes vāciņa, uz koka, papīra u.c. Pelējuma baktērijas izplatās mitrā un siltā vidē, kas netiek regulāri vēdināta.

“Ar pelējumu ikdienā nevajadzētu sadzīvot, jo šīs baktērijas var izraisīt smagas elpceļu slimības, alerģijas vai pat astmu,” saka Andersone.

Kā atpazīt pelējumu?

Pelējuma veidi var būt dažādi gan pēc krāsas, gan formas, gan pēc tā, kādu ietekmi tie atstāj uz pašsajūtu un veselību. Pelējums sākuma stadijā parasti parādās kā balti vai pelēki punktiņi, ko var ļoti labi atpazīt un laikus novērst tā izplatību.

Pelējums, kam ir ļauts attīstīties, uz dažādām virsmām un citādākos apstākļos izskatās atšķirīgi. Piemēram, melno pelējumu biežāk var novērot uz virsmām ar lielu mitruma līmeni – pagrabā, vannas istabā u.tml. Savukārt baltais un zaļais pelējums biežāk var būt redzams telpās ar lielu mitrumu, uz pārtikas, koka virsmas u.tml.

Ja pelējums veidojas uz pārtikas, tā nekavējoties jāizmet. Bet, ja šīs baktērijas ir uz virsmām, ar tām jācīnās, jo neatkarīgi no pelējuma veida tas tāpat atstāj ietekmi uz veselību.

Kā cīnīties ar pelējumu?

Labākais, ko var darīt, ir jau pašā sākumā novērst pelējuma veidošanās iespēju. Profilakses pamatā ir nodrošināt, lai telpas būtu sausas un lai tās tiktu vēdinātas. Tāpat būtu regulāri jāattīra māja no putekļiem, lai novērstu to uzkrāšanos un neveidotu “augsni” pelējumam. Noteikti jāatceras par vannu, dušu, izlietni un citām vietām, kurās var uzkrāties ūdens; tās regulāri jātīra un jācenšas uzturēt sausas.

Ja tomēr pelējums sācis izplatīties, vispirms jāsaprot tā rašanās cēlonis. Ja vainojama dzīvokļa ārsiena un mitrums nāk no tās, jāvēršas pie namu pārvaldnieka, lūdzot situāciju risināt. Šādā gadījumā nevajadzētu turēt mēbeles blakus šai sienai.

Savukārt, ja cēlonis atrodas mājas iekšpusē, tad, lai novērstu pelējuma veidošanos vai izplatību, ir biežāk jāvēdina telpas un nedaudz jāpaaugstina temperatūra mājā. Ja vannas istabā vai virtuvē ir mitri dvieļi, tie jāliek uz žāvētāja, lai mazinātu mitrumu. Tāpat telpās var izmantot speciālu ierīci – ūdens savācēju, kas mazinās mitrumu.

No pelējuma visātrāk var atbrīvoties, izmantojot hloru saturošus līdzekļus, tomēr, ja vainojama ārsiena, tas ne vienmēr var palīdzēt. Tāpat, ja pelējums iemeties silikonā, tas ir jāmaina, jo hlors to neiznīdēs.

Efektīvs līdzeklis pelējuma apkarošanai ir arī baltais etiķis, kas sajaukts vienādās daļās ar ūdeni. Vislabāk to jaukt smidzināšanas pudelē. Pēc tam iegūtais līdzeklis jāuzsmidzina uz sapelējušās virsmas, ļaujot nostāvēties 10 līdz 15 minūtes, un tad, izmantojot tīrīšanas birsti vai sūkli, šī vieta jāberž ar apļveida kustībām.

“Nevajadzētu mēģināt pelējumu vienkārši noslaucīt vai nomazgāt, jo tas neiznīdēs šīs baktērijas un pelējums pavisam drīz būs atkal pārklājis konkrēto virsmu,” stāsta “Vizii” pārstāve.

Ja virsma ir poraina, pelējums augot var aizpildīt tukšās vietas un spraugas, tāpēc to var būt grūti vai pat neiespējami pilnībā iznīdēt. Tāpēc īpaši svarīgi ir izvairīties no mitruma veidošanās un regulāri vēdināt telpas.

Kā noskaidrot, vai vīrietis vēlas emocionāli atklāties?

24/02/2024

Noskaidrot, vai vīrietis vēlas emocionāli atklāties, var būt sarežģīts process, jo daudzi vīrieši ir raduši slēpt savas emocijas vai izvairīties no tām. Tomēr, ir vairākas pazīmes un rīcības, kas var norādīt uz to, ka vīrietis varētu būt gatavs emocionāli atklāties. Šeit ir 10 punkti, kas var palīdzēt noskaidrot, vai vīrietis ir gatavs dalīties savās emocijās:

Izrāda interesi: Vīrietis izrāda interesi par emocionāli grūtiem tematiem, piemēram, personīgā attīstība, attiecību izaicinājumi vai garīgā labsajūta.

Atsaucas uz emocijām:

Vīrietis atsaucas uz savām emocijām un pauž savus pārdzīvojumus bez bailēm.

Izvērsta saruna:

Viņš ir gatavs uz izvērstu un dziļu sarunu, kurā tiek apspriesti personīgās dzīves aspekti un emocijas.

Atvērtība:

Vīrietis izrāda atvērtību un uzticību, daloties ar savām personīgajām emocijām un pārdzīvojumiem.

Empātija:

Viņš parāda empatiju un izrāda sapratni pret citu cilvēku emocijām, pieņemot viņu sajūtas.

Nepieļauj slēpšanos:

Vīrietis izvairās no emocionālo sajūtu slēpšanas vai ignorēšanas, izvēloties atklāti paust savas domas un pārdzīvojumus.

Paceļ būtiskus jautājumus:

Viņš ir gatavs apspriest dzīves jautājumus, kas saistīti ar emocijām, piemēram, mērķu sasniegšanu, personīgo izaugsmi vai attiecību veidošanu.

Izrāda uzticību:

Vīrietis izrāda uzticību un komfortu, daloties ar savām emocijām un izjūtām, zinot, ka viņš tiks saprasts un pieņemts.

Atvērtība pret palīdzību:

Viņš ir atvērts saņemt palīdzību un atbalstu, ja nepieciešams, un ir gatavs dalīties ar savām problēmām un pārdzīvojumiem.

Izrāda pārliecību:

Vīrietis izrāda pārliecību par savām emocionālajām spējām un ir gatavs izaicināt sevi, lai attīstītu savu emocionālo intelektu un attiecības ar citiem.

Šie punkti var palīdzēt novērtēt vīrieša gatavību un vēlmi emocionāli atklāties un dalīties savās emocijās. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir unikāls un var izrādīt savas emocijas un gatavību atklāties dažādos veidos, un šie punkti ir tikai norādījumi, kas var palīdzēt veidot sapratni un atbalstu.

10 ieteikumi: Kā atstāt labu pirmo iespaidu uz vīrieti?

23/02/2024

Laba pirmā iespaida atstāšana uz vīrieti var būt svarīga, jo tas var ietekmēt turpmāko attiecību attīstību un komunikāciju. Šeit ir desmit padomi, kā to sasniegt:

Uzmanība un interese: Pievērs uzmanību vīrieša runai un izrādi interesi par viņa interesēm, viedokļiem un dzīves stāstiem.
Smaids un pozitīva attieksme: Saglabā pozitīvu attieksmi un smaidi, tas parasti padara tikšanos patīkamu un atvērtu.
Savlaicīgums: Ierodies uz tikšanos laicīgi.
Tēriņi: Neizmanto to, ka vīrietis Tev visu izmaksās, nevajadzētu izvēlēties dārgāko no ēdienkartes…
Kultūras un izglītības līmenis: Dalies ar savām zināšanām un interesēm par kultūru, mākslu, grāmatām vai citiem intelektuālajiem jautājumiem, ja tas šķiet sarunai piemēroti.
Empātija un sapratne: Izrādi empatiju un sapratni, ja vīrietis dalās ar personīgām vai emocionālām grūtībām vai pieredzēm.
Klausīšanās un dialogs: Aktīvi klausies un iesaisties dialogā, lai parādītu, ka vēlies saprast un uzklausīt vīrieša viedokli.
Pašpārliecinātība: Parādi pašpārliecinātību un pārliecību, bet neuzvedies pārāk pašpārliecināti vai pārmērīgi dominējoši.
Sieviešu elegances un apņēmības kombinācija: Parādi savu eleganci un pievilcību, bet arī izrādi apņēmību un neatkarību savās izvēlēs un viedokļos.
Pateicība: Pasakies par tikšanos un izrādiet prieku par kopā pavadīto laiku!

Šie padomi palīdzēs atstāt labu pirmo iespaidu uz vīrieti, radot pozitīvu un atvērtu vidi.

Kā pareizi skalot kaklu un kad tas var palīdzēt?

23/02/2024

Seno, pārbaudīto metodi – sāpoša kakla skalošanu ar sālsūdeni, šķiet, savu reizi ir izmēģinājis ikviens. Bieži vien tā patiešām palīdz. Taču ir arī citi skalošanas līdzekļi, kas var būt tieši laikā, ja kaklā kasās.

Vīrusiem ir tāda daba – iekļūt organismā caur muti vai degunu, ieperināties augšējos elpceļos un vairoties uz nebēdu, izraisot tipiskus simptomus – kakla sāpes, šķavas. Līdz 80% gadījumos sāpes kaklā izraisa vīrusi, pārējos – baktērijas, bet dažreiz sāpēm pie vainas ir sēnīšu infekcija. Pret vīrusa infekcijām medikamentu īsti nav, tie, kas pieejami, ir vērsti uz konkrētu simptomu mazināšanu. Tādēļ, ja izskatām kakla skalošanu kā terapijas metodi, jāņem vērā, ka skalošana būs iedarbīgāka tieši bakteriālas infekcijas gadījumā.

Ar ko skalot – sālsūdeni, tēju?

“Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa uzsver, ka ar tradicionālo mājās pagatavojamo sālsūdeni ir jāuzmanās: “Nevajadzētu pārcensties ar šī šķīduma koncentrāciju – te nedarbosies princips “jo stiprāks, jo labāk”. Sāls sausina gļotādu un tātad – pēc skalošanas sajūtas var būt vēl nepatīkamākas. Tādēļ skalošanai būtu jālieto viegls sālsūdens šķīdums.

Saaukstēšanās sākumposmā skalošanai palīdzīgi var būt ārstniecības augu uzlējumi, tējas, kas var palīdzēt mazināt sāpes, aizsmakumu, iekaisumu un infekcijas izraisītāju koncentrāciju, tos izskalojot. Šai ziņā labi noder kumelītes, kliņģerītes, salvija, eikalipta lapas, asinszāles lakstu tējas. Novārījumiem var izmantot ozolu vai vītolu mizas.”

Šķīdināmu pulveri vai jau gatavu šķīdumu?

Laba alternatīva dabiskajiem līdzekļiem ir furagīna pulveri, kas diezgan veiksmīgi cīnās ar baktērijām rīklē un mutes dobumā. Visticamāk, pirms pulverīšu iegādes farmaceits uzdos precizējošus jautājumus par slimības gaitu un citiem simptomiem, lai ieteiktu gan skalošanas režīmu, gan papildu līdzekļus, kas arī var būt palīdzīgi.

“Viens no būtiskākajiem faktoriem jebkuras terapijas laikā ir pareiza zāļu lietošana. Šajā gadījumā svarīgi zināt, kā no pulvera pagatavot skalojamo šķīdumu. Paciņu izšķīdina vienā glāzē (200 ml) karsta ūdens. Ļauj atdzist un skalo ar siltu šķidrumu divas, trīs reizes dienā.

Pieejams ir arī jau gatavs skalojamais šķīdums ar pretiekaisuma un pretsāpju īpašībām, ko nodrošina aktīvā viela benzidamīds. Tas nav jāgatavo – atliek vien ieliet ēdamkaroti (15 ml) šķīduma, aptuveni pus minūti paskalot kaklu un šķīdumu izspļaut, izvairoties no norīšanas.”

Svarīgākais par pareizu kakla skalošanu

Nedarīt to pārlieku bieži un intensīvi. Optimāli būs skalot kaklu trīs reizes dienā.
Jāņem vērā, ka pēc skalošanas līdzeklim jāļauj iedarboties, tādēļ nākamo pus stundu nevajadzētu ne ēst, ne dzert.
Ilgstoša skalošana nav nepieciešama. Parasti kaklu rekomendē skalot no trim līdz septiņām dienām (atkarībā no līdzekļa).
Skalošana neizslēdz citu līdzekļu lietošanu. Starplaikos var noderēt arī kāds kakla aerosols vai sūkājamās tabletes. Dažādiem simptomiem ir dažādi preparāti, tādēļ ieteicams konsultēties ar farmaceitu.
Kakla skalošana nav piemērota metode maziem bērniem, jo bērns var skalojamo šķidrumu norīt. Skalošanu var mēģināt no aptuveni sešu gadu vecuma. Līdz tam – smiltsērkšķi vai Islandes ķērpi saturošas sūkājamās konfektes vai bērnam piemērots aerosols.
Kakla sāpju ārstēšanas laikā jāizvairās gan no aukstiem, gan karstiem dzērieniem – tie tikai pasliktina stāvokli, kairinot rīkles gļotādu.

Izskalo arī degunu!

Viens no vīrusa infekcijas simptomiem bieži vien ir tekošs deguns. “Skalošana iesnu gadījumā ir labs veids, kā atvieglot simptomu, jo skalojot attīrās deguna dobumi, elpot kļūst vieglāk un samazinās arī iespējamo komplikāciju risks. Skalošanas šķidrumu mājas apstākļos var pagatavot šādi: 240 ml vārīta, atdzesēta ūdens pievieno pus tējkaroti vai tējkaroti vārāmā vai jūras sāls. Aptiekās ir pieejami arī dažādas koncentrācijas (0,9– 2,6%) jūras vai sāls ūdens šķīdumi. Dažiem var būt pievienota eikalipta ēteriskā eļļa, alvejas ekstrakts, savvaļas piparmētras ekstrakts,” stāsta farmaceite un uzsver, ka deguna skalošana ar izotonisko sāls šķīdumu vai jūras ūdeni ir ieteicama gan, lai mitrinātu sausu deguna gļotādu, gan arī, lai atbrīvotu degunu no liela apjoma izdalījumiem. Ar izotonisko šķīdumu var skalot pat jaundzimušo deguntiņus! Hipertoniskais sāls šķīdums būs noderīgs, ja deguns ir aizlikts, kā arī alerģisku iesnu gadījumā.

Degunu var skalot diezgan bieži – 6 reizes dienā. Skalojamam līdzeklim jāļauj dažas minūtes iedarboties pirms degunu izšņauc, savukārt zīdainim tas jāatbrīvo uzreiz pēc skalošanas, izdalījumus atsūcot ar aspiratoru.

Ledus graušana, mēles pīrsingi, regulāras uzkodas un vēl 12 zobiem kaitējoši ieradumi!

23/02/2024

Steidzīgajās ikdienas gaitās pat nenojaušam, ka daudzi mūsu paradumi var kaitēt zobu veselībai. Iespējams, no dažiem var atbrīvoties bez pūlēm, bet ar citiem tik labi neveiksies. Tad kaitējumu zobiem kaut daļēji var kompensēt ar piemērotiem mutes kopšanas līdzekļiem.

“Daži, zobu pastai beidzoties, iemet jaunu tūbiņu pirkumu grozā tāpēc vien, ka tā ir acij vai maciņam tīkamāka, citi tomēr pārcilā kārbiņas, lasa aprakstus un apjūk. Ne mazums ir arī to, kuri dodas uz aptieku, jo līdz ar pirkumu tur var iegūt arī noderīgu padomu,” savus vērojumus klāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka un uzsver, ka zobu kopšanas līdzekļu patiešām ir ļoti daudz un tie ir paredzēti daudzveidīgām mutes un zobu problēmām. Tāpat arī zobu sukas ir ārkārtīgi atšķirīgas – ne tikai pēc krāsas un formas, bet arī pēc saru mīkstuma, izvietojuma, leņķa, garuma. Tās var būt gan eklektiskas, gan izgatavotas no ekoloģiska materiāla, piemēram, bambusa. Nav brīnums, ka ir grūti izvēlēties.

“Lai arī mutes un zobu kopšanas līdzekli farmaceits varēs pielāgot praktiski visām vajadzībām, līdztekus ir jāatgādina regulāri apmeklēt zobārstu, kā arī ir vērts pārskatīt savus ieradumus. Iespējams, dažs labs šķietami nekaitīgs paradums var būt pie vainas sliktam zobu un smaganu stāvoklim. Daži jautājumi un neliela informācija par tiem var palīdzēt fiksēt riskus un atrast labāko mutes un zobu higiēnas līdzekļu kombināciju,” skaidro Ieva Turonoka un atgādina, kādi ieradumi kaitē zobu veselībai un kas var palīdzēt saglabāt to veselību.

Ledus graušana

Kurš gan kādreiz bērnībā nav grauzis lāstekas? Ledus ir arī daudzu kokteiļu un dzērienu neatņemama sastāvdaļa un, deju, spēļu vai ballītes starplaikos bieži vien to nokraukšķinām kā stikleni, gūstot tūlītēju atvēsināšanās un spirgtuma sajūtu. Ledus ir dabīgs un nesatur cukuru, tāpēc, šķiet, ka tas ir nekaitīgs. Taču, graužot cietos ledus kubiņus, zobi var saplaisāt vai pat nolūzt. Neuzmanīgi košļājot tiek kairināti mīkstie audi zoba iekšpusē, kam var sekot regulāras zobu sāpes. Pamīšus lietoti karsti un auksti ēdieni var izraisīt asas un pat ilgstošas zobu sāpes.

Nepietiekama zobu fiziska aizsardzība

Kontakta sporta veidi bez zobu aizsargiem ir pilnīgi nepieņemami! Neatkarīgi no tā, vai spēlējat futbolu, hokeju vai jebkuru citu kontakta sporta veidu, sākot spēli vienmēr lietojiet zobu aizsargu. Dinamiskas spēles gaitā bez tā zobi var saņemt spēcīgu triecienu, sašķelties vai pat tikt izsisti. Ir dažāda veida zobu kapes un aizsargi, kas var palīdzēt pēc iespējas ilgāk saglabāt veselus zobus.

Zobu griešana

Zobu griešana jeb bruksisms ar laiku bojā zobus. Visbiežāk to izraisa psihoemocionālie faktori un miega traucējumi. Ja zobu griešanai ir emocionāls iemesls, var lietot nomierinošus līdzekļus gan dienai, gan naktij. Atbrīvoties no bruksisma nav viegli. Taču kaut kas ir jādara, lai uzreiz atvieglotu zobu griešanas dēļ radušās problēmas. Izvairīšanās no cieta ēdiena var samazināt zobu nodeldējuma dēļ radītās sāpes. Farmaceits palīdzēs piemeklēt zobu kopšanas līdzekļus. Zobu pasta emaljas aizsardzībai un mutes skalojamie līdzekļi, piemēram, ar hloreheksidīnu sastāvā, būs tikai ietekmes novēršanai. Lai samazinātu un atrisinātu nedaudz situāciju, aptiekā iegādājamas kapes var palīdzēt pret zobu nodilumu, ko rada zobu griešana naktīs.

Pudelīte pirms naktsmiera mazulim

Nekad nav par agru sākt domāt par zobu veselību. Ja pirms gulētiešanas bērnam iedodat pudelīti ar sulu, pienu vai mākslīgā piena maisījumu, tas var bojāt zobus, pat ja tie vēl nav izauguši. Tieši pirms gulētiešanas der tikai ūdens, turklāt – jebkurā vecumā.

Mēles pīrsingi

Lai arī mēles pīrsings ir stilīgs, dažkārt nejauši uzkožot metāliskajai rotai, var nolauzt zobu. Lūpu pīrsingi rada līdzīgu risku. Piedevām, metālam mutē trinoties, mēdz rasties smaganu bojājumi, kas var draudēt ar zoba zaudēšanu. Mute ir arī baktēriju mājvieta, tāpēc pīrsingi palielina infekciju un čūlu risku. Tāpat ar mēles pīrsingu pastāv risks nejauši pārdurt lielu asinsvadu, kas var izraisīt smagu asiņošanu. Pirms šādas savas ārienes dekorēšanas, konsultējieties ar zobārstu par riskiem.

Saaukstēšanās simptomu mazinoši medikamenti

Lielākā daļa klepus vai temperatūru mazinošu sīrupu ir saldināti, tāpat arī klepus refleksu mierinošas konfektes un pastilas ir bagātīgi aizdarītas ar cukuru. To sastāvā mēdz būt arī lakrica un medus. Cukurs ir visbiežāk sastopamā palīgviela klepus sīrupiem un kakla sūkājamajām tabletēm. Noteikti izvēlieties saaukstēšanās preparātus, kopā ar farmaceitu, lai būtu droši, ka tie nesatur cukuru. Neatkarīgi no tā, vai cukurs nāk no saldināta šķidra medikamenta vai cietas konfektes, tas uz zobiem rada aplikumu. Nereti arī tautas līdzekļi pret saaukstēšanos ir ļoti saldi, lai mazinātu, piemēram, Islandes ķērpja vai citu pretklepus tēju rūgtumu. Tradicionālā liepziedu tēja daudziem iedarbīga šķiet tikai ar medu. Līdzīgi rosinājums slimošanas laikā vairāk lietot šķidrumu, rezultējas “zaptsūdenī”, piemēram, atšķaidot upeņu ievārījumu ar karstu ūdeni. Tādējādi saaukstēšanās bēdas tiek vareni saldinātas! Taču pēc tam baktērijas barojošo vielu radītajā aplikumā “padarbojas” un pārvērš cukuru skābē, kas, savukārt, noēd zobu emalju. Un tas ir sākums kariesam. Tādēļ pēc šādu līdzekļu lietošanas zobi obligāti jāiztīra.

Želejveida konfektes

Visi saldie kārumi veicina zobu bojāšanos, taču dažas konfektes ir jāizceļ kā īpaši zobu veselību ietekmējošas. Lipīgā želejkonfekšu cukura masa pielīp zobiem un to starpās, un vēl stundām ilgi turpina iedarboties. Vislabāk, ja spēsiet iztikt bez šādiem saldumiem, vai arī pēc tam pakošļāsiet košļājamo gumiju, lai veicinātu siekalu izdalīšanos.

Saldināti dzērieni un sulas

Vienā saldinātā dzēriena glāzē var būt līdz 11 tējkarotēm cukura! Šie dzērieni satur arī fosforskābi un citronskābi, kas “palīdz” cukuram sabojāt zobu un noēd zobu emalju. Diētiskie bezalkoholiskie dzērieni var būt arī bez cukura, taču tiem ļoti iespējams būs pievienots vēl vairāk skābes mākslīgo saldinātāju veidā.

Nav šaubu, ka pēc kārtīga treniņa auksts sporta dzēriens ir atspirdzinošs. Bet arī šajos dzērienos parasti ir daudz cukura. Bieža to dzeršana var izraisīt zobu bojāšanos. Labāks veids, kā uzturēt hidratāciju sporta zālē, ir padzerties ūdeni – tajā nav ne cukura, ne kaloriju.

Ar augļu sulu varam uzņemt vitamīnus un antioksidantus, taču lielākā daļā sulu ir ar cukurs. Dažās sulās vienā porcijā var būt tikpat daudz cukura kā saldinātā dzērienā. Piemēram, apelsīnu sulā no pakas ir par 10 gramiem vairāk cukura nekā svaigā apelsīnu sulā. Augļi jau paši par sevi ir dabiski saldi. Izvēlēties sulu, kam nav pievienots cukurs, protams, ir labāk, taču tas nav ideāls risinājums. Cukura saturu var samazināt, atšķaidot sulu ar nedaudz ūdens. Tomēr jāpatur prātā, ka zobu veselības kontekstā “mazāk cukura” nenozīmē to pašu, ko “nav cukura”.

Zobi kā darbarīks

Pudeļu korķu, dažādu vāciņu vai cita plastmasas iepakojuma atvēršana ar zobiem var būt ērta, taču tas nav draudzīgs ieradums. Izmantojot zobus kā instrumentu, tie var saplaisāt vai nolūzt. Tā vietā lieciet lietā atvēršanas darbībām paredzētos instrumentus. Atcerieties – zobus izmantojam tikai ēšanai!

Regulāras uzkodas

Uzkožot izdalās mazāk siekalu nekā maltītes laikā, tādejādi atstājot ēdiena paliekas zobos daudz ilgāk. Izvairieties no pārāk biežām uzkodām un labāk izvēlieties tādas, kurās ir maz cukura un cietes, piemēram, burkānus. Baktērijas, kas atrodas uz zobiem esošajā aplikumā cieti saturošus pārtikas produktus sadala skābē. Ja ēdiens, bieži našķojoties starp ēdienreizēm, iestrēgst zobu starpās, skābe nākamās 20 minūtes vai pat ilgāk, pakļauj zobus nelabvēlīgai iedarbībai. Viena no kaitīgām uzkodām ir populārie kartupeļu čipsi. Ja nu tomēr gadījies ko tādu apēst, ieteicams lietot zobu diegu. Zobu diegošana ir laba prasme, kas jāapgūst ikvienam, un tam vienmēr ir jābūt pa rokai. Aptiekā iegādājami dažādi zobu diegu veidi, kas piemērojami atkarībā no zobu starpu platuma, lietošanas biežuma, garšas patikas, zobu jūtīguma.

Zīmuļu un pildspalvu košļāšana

Vai kādreiz košļājat zīmuli, koncentrējoties uz darbu vai mācībām? Tāpat kā ledus graušana, šis ieradums var izraisīt zobu plaisāšanu vai pat to nolauzt. Šķiet, ka līdz ar datoru ienākšanu ikdienā, ieradums ir gājis mazumā, taču, ja tas piemīt, ir jāmeklē veids, kā atbrīvoties. Košļājamā gumija bez cukura ir labāka izvēle. Tas liks siekalu dziedzeriem vairāk izdalīt siekalas, kas var stiprināt zobus un aizsargāt pret emalju ēdošām skābēm. Jāizvēlas tādu košļājamo gumiju, kam nav pievienots cukurs.

Kafijas dzeršana

Kafijas tumšā krāsa un skābums laika gaitā var izraisīt zobu dzeltēšanu. Par laimi ar dažādām balināšanas metodēm, pigments ir visvieglāk likvidējamais zoba defekts. Ja raizējaties par zobu krāsas maiņu, konsultējieties ar zobārstu, kurš ieteiks speciālu terapiju. Palīdzēt var arī farmaceits. Aptiekā iegādājams bagātīgs zobu pastu klāsts nelielai un saudzējošai zobu pigmentācijas mazināšanai. Šādas zobu pastas parasti satur silīcija daļiņas, B5vitamīnu, alantoīnu.

Smēķēšana

Cigaretes, kā arī citi tabakas izstrādājumi var veidot zobu pigmentāciju un būt par iemeslu to izkrišanai smaganu slimību dēļ. Tabaka var izraisīt arī mutes, lūpu un mēles vēzi. Tādēļ vislabāk būtu no smēķēšanas atteikties. Ja nu tomēr kāds to nespēj vai nevēlas, aptiekā iegādājami speciāli mutes kopšanas līdzekļi tieši smēķētājiem. No citiem līdzekļiem tie atšķiras ar to, ka ir pievienoti balinoši līdzekļi, Islandes ķērpis baktēriju samazināšanai, flourīds zobu emaljas aizsardzībai. Taču tie noteikti negarantēs zobu veselību vai nepasargās no citām iespējamām sekām. Minētie līdzekļi vairāk paredzēti tieši pigmentācijas mazināšanai un nepatīkamās elpas atsvaidzināšanai.

Vīns

Vīnā esošās skābes noēd zobu emalju, padarot zoba virsmu nelīdzenu, un tas rada labvēlīgus apstākļus pigmenta plankumiem.

Sarkanvīns satur arī spilgto pigmentu, ko sauc par hromogēnu, un tanīnus, kas palīdz krāsai pieķerties zobiem. Šī kombinācija ļauj vīna sarkanajai krāsai noturēties uz zobiem vēl ilgi pēc tam, kad glāze ir tukša.

Varētu šķist, ka izvēloties baltvīnu saudzējat zobus, taču vīnā esošās skābes tāpat bojā emalju, atstājot zobus porainus un neaizsargātus pret citu dzērienu, piemēram, kafijas, traipiem. Cīnīties ar vīna ietekmi var, izskalojot zobus ar ūdeni pēc vīna malkošanas vai lietojot zobu pastu ar maigu balinātāju.

Ēšanas traucējumi

Pārēšanās bieži ir saistīta ar pārmērīgu saldumu uzņemšanu, kas var izraisīt zobu bojāšanos. Bieža, kompulsīva pārēšanas, kam dažu ēšanas traucējumu gadījumā seko izraisīta vemšana, lai atbrīvotos no apēstā, vēl vairāk kaitē zobu veselībai. Spēcīgās kuņģa skābes, ko satur atvemtā masa, var bojāt zobus, padarot tos trauslus un vājus. Šīs skābes rada arī sliktu elpu. Bulīmija var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas, tāpēc šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Padomi bērniņa un māmiņas ādas kopšanai

20/02/2024

Ziemas laiks ietekmē mūsu ādas stāvokli, un jo īpaši to var izjust maigā bērniņu āda, kā arī jauno māmiņu ādai ir nepieciešamas delikātas rūpes. Noderīgos padomos gan mazuļu, gan topošo un jauno māmiņu ādas kopšanai dalās BENU Aptiekas vadītāja Rīgas Dzemdību namā, farmaceite Ineta Kalnbirze.

Bērna maigās ādas mazgāšana

Mazuļiem āda ir plānāka nekā pieaugušajiem, kā arī sausāka un jūtīgāka. Turklāt zīdaiņu āda vieglāk absorbē uz ādas uzklātos līdzekļus, tāpēc kopšanas līdzekļu izvēlē ir jābūt īpaši piesardzīgiem, uzsver farmaceite. Tādēļ, izvēloties kosmētiskos līdzekļus, jāpievērš uzmanība tam, lai tie būtu dermatoloģiski testēti, atbalstītu ādas dabiskās attīstības procesu un saglabātu fizioloģisko līdzsvaru.

Ikdienas kopšanai no mazgāšanas līdzekļiem zīdaiņiem ir pieejamas šķidrās ziepes, mazgāšanas eļļas, mazgājoši krēmi, attīroši geli, vannas putas un eļļas, mazgāšanas geli “divi vienā” ķermenim un matiem, kā arī dažādi šampūni, tai skaitā šampūns pret piena kreveli. Vecāki var lūgt padomu aptiekā, lai izvēlētos savam bērniņam vispiemērotāko no šiem līdzekļiem.

Savukārt mazgāšanas procesā ir ļoti svarīgi nomazgāt visas mazuļa ādas krociņas, lai nerastos iekaisums. Tāpat ir kārtīgi, bet maigi jāsusina bērna āda ar mīkstu dvieli.

Kā ar krēmu un pieniņu izvēli?

Arī šie līdzekļi bērnu ādai ir jāizvēlas ar īpaši saudzīgām sastāvdaļām. Tāpat svarīgi ir zīdaiņu ādu pēc iespējas saudzēt un izvēlēties hipoalerģiskus līdzekļus. Zīdaiņiem un bērniem ir ieteicams lietot mitrinošus, barojošus un aizsargājošus pieniņus vai krēmus, kas aizsargā ādu no sausuma, rada dabisku aizsargslāni un nodrošina ilgstošu barošanu, iesaka farmaceite I. Kalnbirze. Ir pieejami līdzekļi, kurus var lietot visam ķermenim un sejai.

Šobrīd daudzi ražotāji piedāvā kvalitatīvus līdzekļus bērniem, zīdaiņiem un jaundzimušajiem, tai skaitā pieejami arī vegāni līdzekļi.

Autiņu zonas kopšana

Autiņu zonas kopšanai ir paredzētas gan mitrās salvetes, gan arī ir pieejams kvalitatīvs liniments, kas attīra, aizsargā, mitrina un nomierina ādu, stiprina mazuļu ādas dabīgo aizsargslāni, novērš ādas apsārtumu un kairinājumu, kā arī aizsargā ādu pret kaitīgajām baktērijām. Liniments stiprina ādas hidrolipīdu slāni, līdz ar to pēc tā lietošanas nav nepieciešams lietot citus krēmus, skaidro farmaceite.

Mazuļu autiņu zonai ir ieteicami arī cinku saturoši krēmi, kas palīdz nomierināt iekaisušu ādu un ārstēt autiņu radītu ādas apsārtumu. Tāpat profilaktiski var lietot bērnu pūderus, kuri kopj un aizsargā mazuļu jutīgo ādu.

Krūšu kopšanas padomi māmiņām

Jau zināms, ka mātes piens ir labākais veids, kā bērnam uzņemt svarīgas barības vielas un stiprināt imūnsistēmu. Turklāt zīdīšanas procesā veidojas spēcīga saikne ar mazuli, sniedzot zīdainim tuvības un drošības sajūtu. Tādēļ, lai zīdīšana noritētu sekmīgi, māmiņai ir ļoti svarīgi rūpēties par krūtīm, saka farmaceite I. Kalnbirze.

Pirmajās dienās krūšu gali ir jutīgi, un tas ir normāli. Jutīgums samazināsies pēc dažām dienām. Krūšu galu kopšanai ir pieejami krēmi un ziedes, kuri palīdz novērst sausumu, aizsargā no plaisāšanas, kā arī kopj un nomierina saplaisājušus krūšu galiņus. Tos uzklāj pēc katras barošanas reizes, un dažus no tiem, kuri satur tīru lanolīnu, nav nepieciešams notīrīt pirms barošanas.

Ir pieejamas arī kompreses, kuras ir paredzētas sāpošu un pietūkušu krūšu galu ārstēšanai. Tās kopj ādu un sekmē dzīšanas procesu. Savukārt, ja no krūtīm izdalās piens, talkā nāks krūštura ieliktnīši, kas uzsūc izplūdušo pienu un uztur krūšu galus sausus. Tāpat ir pieejami piena savācēji-aizsargi, kas aizsargā sakairinātus un saplaisājušus krūšu galus, un tajos var savākt izdalīto pienu.

Atcerieties! Zīdīšanas periodā ir jāizvairās no krūšu mazgāšanas ar ziepēm, jo tas ļoti sausinās ādu. Tāpat ieteicamas ir gaisa peldes, kas veicina ādas dzīšanas procesus.

Kā rūpēties par striju skartu ādu?

Lai āda būtu vesela un skaista, ir nepieciešams par to regulāri rūpēties, uzturot tās elastīgumu, uzsver farmaceite. Pretstriju līdzekļi palīdz novērst strijas, kuras izraisa ķermeņa masas izmaiņas, un tos var sākt lietot jau grūtniecības plānošanas laikā, grūtniecības laikā un turpināt lietot šos pašus līdzekļus arī vēl kādu mēnesi pēc dzemdībām. Šie līdzekļi palīdzēs uzturēt un atjaunot ādas elastīgumu un tvirtumu. Šos līdzekļus var sākt lietot arī tad, kad strijas jau ir parādījušās, lai uzlabotu ādas elastību un novērstu tālāku striju veidošanos.

Par piemērotāko produktu izvēli sev un bērniņam jautājiet farmaceitam.

Miega slimības un pieejamie izmeklējumi

20/02/2024

Kvalitatīvs miegs ir nepieciešams, lai organisms atpūstos, atjaunotos un uzkrātu enerģijas rezerves pilnvērtīgai funkcionēšanai. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi atklāt miega traucējumu cēloņus – diagnosticēt slimību un noteikt piemērotu terapiju. “No 2024. gada ir iespēja veikt valsts apmaksātus elpošanas izmeklējumus miegā – poligrāfiju, polisomnogrāfiju, multiplo miega latentuma testu, kā arī ogļskābās gāzes mērījumu asinīs jeb transkutāno kapnogrāfiju,” skaidro neirologs, VCA Neiro klīnikas un Neiroloģijas dienesta vadītājs Jānis Mednieks.

Miega traucējumu daudzveidība

Miega traucējumi iedalāmi divās kategorijās. Pirmā ir primāras miega slimības, kas saistītas ar pārlieku lielu miegainību. Pie tām ir pieder narkolepsija, idiopātiska hipersomnelence. Hipersomnelences gadījumā raksturīga pastiprināta dienas miegainība, neskatoties uz to, ka naktī ir bijis pietiekams miega apjoms. Cilvēks var aizmigt netipiskās situācijās, piemēram, gaidot pieņemšanu pie ārsta vai pie galda maltītes laikā, vai, kas ir īpaši bīstami, – braucot pie auto stūres. Tā kā šīm slimībām nav raksturīga normāla miega struktūra, netiek veikts tāds neirofizioloģisks izmeklējums, kā, piemēram, elektroencefalogramma, bet gan miega izmeklējums, kura rezultāti var parādīt miega fāžu izmaiņas.

Pētījumi liecina, ka Latvijas populācijā varētu būt aptuveni 400 līdz 1000 narkolepsijas pacientu, taču diagnosticēti ir mazāk par piecdesmit pacientiem, lai gan saprotams, ka narkolepsijas pacienti valsts mērogā ir būtiska cilvēku grupa. Bieži vien tie ir gados jauni cilvēki, kuriem ir būtiski samazināta dzīves kvalitāte. Ir svarīgi pareizi diagnosticēt slimību, jo ir pieejami dažādi stimulantu grupas medikamenti, kas ļauj šādus traucējumus veiksmīgi ārstēt.

Otra nozīmīga slimību grupa, kam nepieciešams elpošanas izmeklējums miegā, ir neirodeģeneratīvās slimības, piemēram, Alcheimera slimība, Parkinsona slimība, citas nervu sistēmas slimības ar pavadošu galvas smadzeņu pakāpenisku bojājumu. Tām ir raksturīgi miega traucējumi jau ilgi, pat 10-15 gadus pirms slimības pamatsimptomu parādīšanās. Visus iepriekš aprakstītos traucējumus var konstatēt ar polisomnogrāfijas palīdzību. Dažkārt ir nepieciešams multiplais miega latentuma tests.

Plaši pielietojams izmeklējums – poligrāfija ļauj izvērtēt sirdsdarbības un elpošanas rādītājus miegā un konstatēt obstruktīvu miega apnoju. Tai raksturīga izteikta krākšana, var būt īsāka vai garāka elpošanas apstāšanās. Obstruktīvās miega apnojas diagnosticēšana ir būtiska tādiem pacientiem, kuru neizgulēšanās var izraisīt bīstamas situācijas dienas laikā, piemēram, autovadītājiem. Pat Ministru kabineta noteikumos, kas regulē autovadītāju medicīniskās komisijas, ir minēts, ka šādus izmeklējumus būtu nepieciešams veikt, ja ir novēroti obstruktīvai miega apnojai raksturīgi simptomi.

Obstruktīva miega apnoja vai citi elpošanas traucējumi var būt arī cilvēkiem, kuri ir pārslimojuši, piemēram, miokarda infarktu, kuriem ir koronāra sirds slimība vai kāda plaušu slimība, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai bronhiālā astma. Obstruktīvas miega apnojas risks pastiprinās pēc pārciesta insulta, turklāt efekts var būt arī pretējs – obstruktīva miega apnoja var palielināt insulta risku.

Ja obstruktīva miega apnoja ir diagnosticēta, tai pieejama efektīva ārstēšana izmantojot neinvazīvus elpošanas aparātus, kas ar maskas palīdzību novada papildu gaisa plūsmu plaušās visas nakts garumā.

Elpošanas traucējumi var būt saistīti ar elpošanas muskulatūras vājumu, kas ir raksturīgs neiromuskulārām slimībām arī dienas laikā, taču nakts laikā muskulatūras spēja nodrošināt normālu elpošanas procesu ir vēl vairāk apgrūtināta. Tādā gadījumā ir nepieciešams veikt nakts elpošanas izmeklējumus. Īpaši svarīgi ir mērīt ogļskābās gāzes piesātinājumu asinīs jeb veikt kapnogrāfiju. Līdz brīdim, kad iestājas skābekļa saturācijas pazemināšanās, pieaug ogļskābās gāzes koncentrācija perifērajā asinsritē, ko izmeklējot iespējams konstatēt.

Izmeklējumu pieejamība

No 2024. gada ir iespēja veikt valsts apmaksātus elpošanas izmeklējumus miegā – poligrāfiju, polisomnogrāfiju, multiplo miega latentuma testu, kā arī ogļskābās gāzes mērījumu asinīs jeb transkutāno kapnogrāfiju. Uz valsts apmaksātiem miega izmeklējumiem var nosūtīt pneimonologs, otolaringologs, pediatrs, neirologs un bērnu neirologs. Piemērotāko miega izmeklējumu precīzāk varēs noteikt tikai miega speciālists vai neirologs, kā arī pediatrs, kas specializējas bērnu miega traucējumu risināšanā.

Jāņem vēra, ka speciālista konsultācija ļaus izvairīties no nevajadzīgu izmeklējumu veikšanas, kas mēdz notikt, piemēram, iemigšanas grūtību gadījumā veicot poligrāfijas izmeklējumu, kaut gan nepieciešama būtu polisomnogrāfija.

Miega izmeklējumu norise

Pirms došanās uz miega izmeklējumu, vēlams iegūt papildu informāciju par tā norisi un jēgu. Vienkāršākais izmeklējums ir poligrāfija, kuru iespējams veikt gan ārstniecības iestādē, gan arī mājas apstākļos. Poligrāfija paredz, ka nakts laikā pacients būs pieslēgts aparatūrai, kas mēra elpošanu, krūšu kurvja kustības, pulsu, skābekļa saturāciju un citus parametrus. Visas nakts garumā poligrāfiju var kombinēt ar transkutānu kapnogrāfiju. Kapnogrāfijas veikšanai uz apakšdelma ādas virsmas tiek piestiprināts sensors, kas ļauj noteikt ogļskābās gāzes piesātinājumu asinīs.

Būtiskais miega izmeklējums ir polisomnogrāfija. Ar to var diagnosticēt dažādas slimības, kas noris kopā ar miega fāžu izmaiņām, hipersomnelenci jeb pastiprinātu miegainību, kāju kustībām miegā, dīvainu uzvedību un staigāšanu miegā. Polisomnogrāfijas laikā var noteikt līdzīgus fizioloģiskos parametrus kā, veicot poligrāfiju, taču atšķirībā no poligrāfijas, var noteikt arī miega fāzes. To dara ar nelielu skaitu elektroencefalogrāfijas elektrodu palīdzību, kas novietoti uz pacienta galvas virsmas. Polisomnogrāfijas izmeklējumu atšķirībā no poligrāfijas ir iespējams pilnvērtīgi veikt tikai un vienīgi stacionāra apstākļos.

Kad miega izmeklējumi nav vajadzīgi

Miega izmeklējumi nav nepieciešami bezmiega gadījumos, ko var izraisīt daudz dažādu faktoru, piemēram, trauksme, depresija, jo bezmiega vai iemigšanas grūtību gadījumā, kā arī agrīnas pamošanās gadījumā saistībā ar trauksmi nakts pirmajā pusē, ir nepieciešama kognitīvi biheiviorālā terapija vai cita psihoterapija. Par tās nepieciešamību var spriest, analizējot simptomus. Šādos gadījumos miega izmeklējumu veikšana nerezultēsies ar papildu terapijas noteikšanu.

Populārākie attaisnojumi, kurus cilvēki atrod, jo nespēj pārdzīvot šķiršanos

18/02/2024

Šķirties nav viegli. Bet vēl grūtāk ir pēc šķiršanās – pārdzīvot to un mēģināt sākt visu no sākuma. Daudzi cilvēki iesprūst šajā posmā, meklē attaisnojumus un iemeslus, lai uzturētu sakarus ar bijušo mīlestību. Kādi ir populārākie attaisnojumi, kurus cilvēki atrod, jo nespēj pārdzīvot šķiršanos?

1. Tu vēlies palikt par draugiem

Tas izklausās mīļi un jauki, bet realitātē bijušais nevar būt tev labs draugs, vismaz ne uzreiz pēc attiecību pārtraukšanas.

2. Tu vēlies pēdējo sarunu

Tu vēlies paskiadrojumus, salikt visus punktus uz „i”. Taču tu vari to visu neiegūt pat pēc desmit sarunām. Labākais nobeigums ir beigt komunicēt un doties tālāk.

3. Tu jūti, ka tev ir jāatrod tajā visā jēga

Tu jūti, ka tev viņam ir vēl kaut kas jāpasaka, pirms tu dodies projām. Tas ir vēl viens „pēdējās sarunas” variants un vēl viens iemesls uzturēt sakarus. Realitātē tas tikai turpina tevi sāpināt.

4. Tu vēlies būt pieejama, ja gadījumā viņš vēlas atjaunot attiecības

Tas ir visai taisnīgi – gaidīt, lai atkal būtu kopā. Taču pat, ja jūs atkal būsiet kopā, attiecības vairs nebūs tādas kā agrāk. Tev tāpat ir vajadzīgs laiks, lai pārdzīvotu to, kas noticis, lai saprastu savas jūtas un izlemtu, vai tiešām tu vēlies to cilvēku sev blakus.

5. Tu vēlies atdot viņam viņa mantas

Izdari to ātri un pirmajās pāris dienās. Pēc tam izmanto tikai kurjera pakalpojumus.

6. Tu vēlies seksu

Bet tavs bijušais ir labi pazīstams cilvēks. Taču tādējādi tu tikai iesprūsti pagātnē. Ir laiks aizmirst par bijušo un atrast jaunu, vai vēl labāk – kādu laiku iztikt pašai ar sevi.

7. Tu apgrozies tajās pašās vietās un sabiedrībā, kur viņš

Ja tu nevari no viņa izvairīties, tas nenozīmē, ka tev ar viņu ir jākomunicē. Jā, jūs varat sasveicināties, bet tas arī viss – īsi un pieklājīgi.

Ieteikumi profilaksei: Kas īsti ir hemoroīdi, kā tos ārstēt?

18/02/2024

Hemoroīdu slimība var ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu un vispārējo pašsajūtu, turklāt nereti pacienti izvairās šo delikāto jautājumu savlaicīgi risināt, arvien atliekot vizīti pie proktologa. Taču tieši savlaicīga diagnostika un ārstēšanās uzsākšana ir īpaši būtiska, lai sniegtu ātrāku rezultātu un izslēgtu citu slimību riskus. Par hemoroīdu simptomiem, riskiem, diagnostiku, ārstēšanu un profilaksi stāsta BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Veselības centrs 4 ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kas īsti ir hemoroīdi?

Hemoroīdi ir normāli fizioloģiski veidojumi, kuriem ir noteikta funkcija – mezgliem uzpildoties ar asinīm, tie nodrošina taisnās zarnas hermētismu jeb saturēšanas spēju, piemēram, klepošanas un šķaudīšanas laikā, kā arī kontrolē zarnu satura un gāzu evakuāciju, pasargā zem tiem esošo anālo sfinkteru jeb slēdzējmuskuli tieši defekācijas laikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis. Par patoloģiju hemoroīdi kļūst tad, kad tie palielinās un rada diskomfortu.

Hemoroīdu slimības pazīmes un diagnostika

Raksturīgākās hemoroīdu slimības sūdzības ir asiņošana un diskomforts anālās atveres apvidū, arī nieze, sataustāmi dažādi veidojumi, sāpes, neskaidras izcelsmes aizcietējumi, caureja, kas mijas ar aizcietējumiem un svara zudumu.Ļoti svarīgi ir neatstāt bez ievērības nevienu sūdzību par diskomfortu anālajā apvidū un nedrīkst atlikt ārsta apmeklējumu uz vēlāku laiku, jo diemžēl citas, jo īpaši onkoloģiskās, slimības norit ar līdzīgiem simptomiem, uzsver ārsts. Sūdzības, kas raksturīgas hemoroidālajai slimībai, var liecināt arī par citām taisnās zarnas slimībām – plīsumiem, polipiem, arī ļaundabīgu audzēju un citām. Ja saskaraties ar aprakstītajiem simptomiem, noteikti ir jādodas pie ārsta proktologa, kurš veiks apskati, veiks vai nozīmēs nepieciešamos izmeklējumus un katram individuāli piemēros atbilstošāko terapiju.

Pēc 45 gadu vecuma katram būtu jāapmeklē proktologs profilakses nolūkos, īpaši, ja ģimenē bijušas resnās zarnas onkoloģiskās slimības!

Kas jāzina, dodoties pie ārsta

Lai diagnosticētu hemoroidālo slimību, pietiek ar apskati, digitālu izmeklēšanu, rektoskopiju vai fleksiblo sigmoidoskopiju, taču, lai izslēgtu onkoloģiju, jāveic kolonoskopija resnās zarnas izmeklēšanai – tā ir visinformatīvākā metode kolorektālā vēža un resnās zarnas polipu diagnostikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis.

Īpaša sagatavošanās vizītei pie proktologa nav nepieciešama – vizītes dienā pacients var gan ēst, gan dzert. Daži proktologi iesaka pirms apmeklējuma veikt mikroklizmu, lai attīrītu apakšējo zarnu traktu, bet tas nav obligāti.

Pacientiem, kas vēršas pie proktologa ar hemoroīdu slimībai raksturīgiem simptomiem, visbiežāk tiek diagnosticēta hemoroidālā vēnu slimība, anālā kanāla plīsumi, fistulas, iekaisumi, polipi, diemžēl nereti konstatē arī ļaundabīgus audzējus.

Kā ārstē hemoroidālo vēnu slimību?

Ir ļoti daudz ārstēšanas metožu, bet katram pacientam jābūt individuālai pieejai, jo ārstēšana ir atkarīga gan no slimības stadijas, gan no pacienta vecuma un kopējā veselības stāvokļa, uzsver ārsts. Ārstēšana var būt gan konservatīva jeb neinvazīva, gan mazinvazīva, gan radikāla jeb ķirurģiska.

Pie neinvazīvajām metodēm pieder mūsdienīga medikamentoza terapija, ko pielieto vai nu lokāli, vai iekšķīgi. Lokālie līdzekļi ietver anestēzijas līdzekļus, kortikoīdus, pretiekaisuma līdzekļus. Daži preparāti satur visas trīs sastāvdaļas. Mērķis ir novērst nepatīkamās sajūtas, mazināt gludās muskulatūras tonusu anālā apvidū, uzlabot audu apasiņošanu. Iekšķīgi lietojami ir bioflavonoīdus saturoši medikamenti gan akūtas slimības gadījumā, gan profilaksei. Tie veic papildfunkcijas un ir lietojami kopā ar lokālās iedarbības preparātiem. Svarīgi ir lietot vēdera izeju mīkstinošus līdzekļus, lai hemoroīdi tiktu pēc iespējas mazāk mehāniski traumēti.

Pie mazinvazīvajām un invazīvajām metodēm, ar kurām pārsvarā ārstē pirmās un otrās stadijas hemoroidālos mezglus, pieder lāzerterapija, RAFAELO® procedūras, skleroterapija, gumijas gredzenu aplikācijas paplašinātiem hemoroīdu mezgliem. Savukārt trešās un ceturtās stadijas hemoroīdu slimības ķirurģiski ārstē arī ar THD operāciju (cauršuj asinsvadus ar vai bez hemoroidālo mezglu korekcijas), Longo operāciju, ligatūru asistētu hemoroīdektomiju un Miligana-Morgana hemoroīdektomiju.

Atcerieties, katram pacientam ārstēšanas taktika tiek pielāgota individuāli, un to, ņemot vērā visus apstākļus, izraugās ārsts proktologs.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece atzīst – no pacientiem aptiekā bieži tiek saņemti jautājumi par hemoroīdu saslimšanu. Tā ir delikāta problēma, ar kuru pacienti nereti kautrējas vērsties pie ārsta. Turklāt par to jautā dažādu vecumu pacienti, īpaši sēdoša darba vai fiziski smaga darba veicēji, grūtnieces un sievietes pēcdzemdību periodā, kā arī mazkustīga dzīvesveida un aizcietējumu gadījumā. Visbiežākās sūdzības ir asiņošana, diskomforts, nieze un sāpes.

Aptiekā ir pieejams plašs līdzekļu klāsts, gan ārīgai lietošanai (svecītes, ziedes, krēmi, geli), gan iekšķīgai lietošanai – tablešu un kapsulu veidā, kas nopērkami bez receptes un arī recepšu medikamentu veidā, ko pacientam nozīmē ārsts. Vajadzības gadījumā ārsts nozīmē arī aptiekā individuāli gatavojamos medikamentus.

Venozās asinsrites traucējumu un hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai izmanto venotoniskus un vazoprotektīvus līdzekļus, kas satur bioflavonoīdus (diosmīnu, hesperedīnu, trokserutīnu). Kā arī hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai līdzekļos ārīgai lietošanai (svecītēs, krēmos, ziedēs un gelos) kā sastāvdaļas izmanto gan ķīmiskas, gan dabas vielas. Kā šo līdzekļu sastāvdaļas var minēt lidokaīnu, sukralfātu, tribenozīdu, bismuta savienojumus, bakteriālas kultūras suspensiju, kliņģerītes, kumelītes, vilkogas, irbulenes, zirgkastaņu, pelašķu, burvju lazdas ekstraktus, smiltsērkšķu eļļu, pantenolu, lai mazinātu sāpes, diskomfortu, niezi, iekaisumu un veicinātu dzīšanu.

Taču atcerieties, ka, parādoties hemoroīdu saslimšanai raksturīgām sūdzībām, ir jāvēršas pie ārsta, lai diagnosticētu sūdzību iemeslu, izslēgtu citas slimības un saņemtu atbilstošākos ārstēšanās norādījumus.

Hemoroīdu slimības profilakse

Lai pēc iespējas izvairītos no hemoroīdu slimības, būtiski ir uzturēt kopējo organisma veselību. Klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka – veiciet izmaiņas ikdienas uzturā un dzīvesveidā, centieties atmest kaitīgos ieradumus – alkohola lietošanu un smēķēšanu. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru un izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, ilgstošas sēdēšanas vai pārmērīgas fiziskas slodzes (īpaši smagumu celšanas). Tāpat svarīgi uzņemt sabalansētu uzturu, tajā iekļaujot šķiedrvielas saturošus produktus, un pietiekamu šķidruma daudzumu, lai mazinātu aizcietējumu risku. Šim nolūkam var arī papildus lietot šķiedrvielas saturošus produktus, piemēram, ceļteku sēklapvalkus, kā arī probiotiķus saturošus produktus.

Ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis papildus uzsver, ka hemoroīdu vēnu slimību var veicināt arī dažādas nerisinātas zarnu trakta problēmas – ilgstoši aizcietējumi un ilgstoša caureja, resnās zarnas un anālās atveres infekcija, traumas, tādēļ ir būtiski arī šīs problēmas risināt laikus un neatstāt bez ievērības. Tāpat kā veicinošs faktors var būt grūtniecība un pārmērīga anālā apvidus higiēna. Atcerieties – viens no galvenajiem faktoriem hemoroidālās slimības profilaksē ir normālā regulāra netraucēta vēdera izeja, tādēļ svarīgi rūpēties par pietiekamu šķidruma un šķiedrvielām bagāta uztura uzņemšanu!BENU Aptiekas

TOP vitamīni sievietes veselībai reproduktīvajā un menopauzes vecumā

14/02/2024

Lai sievietes organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt, mums ik dienas nepieciešams uzņemt noteiktus vitamīnus un minerālvielas, turklāt vajadzīgo uzturvielu kombinācija un daudzums laika gaitā mainās – tas atkarīgs ne vien no kopējā veselības stāvokļa, bet arī no konkrētā dzīves posma un tā diktētajām vajadzībām. Lai optimālo vitamīnu un minerālvielu devu nodrošinātu ar uztura palīdzību, ēdienkartei jābūt pārdomātai un precīzai, tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, tāpēc talkā var ņemt uztura bagātinātājus. Kādi vitamīni un minerālvielas sievietēm nepieciešami atšķirīgos dzīves periodos, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Vitamīni un minerālvielas ir veselības stūrakmens – sievietei tie ir vienlīdz būtiski kā reproduktīvajā vecumā, tā menopauzes laikā un pēc tam. Tiesa, katrā dzīves posmā atšķiras nepieciešamo uzturvielu apjoms un uzsvari. Piemēram, gatavojoties grūtniecībai, organisma vajadzības būtiski atšķirsies no tām, kas aktuālas, uzņemot profilaktisku daudzumu uzturvielu ikdienā. Lai ar uztura palīdzību nodrošinātu ķermenim vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas, ikdienas ēdienkartei jābūt ārkārtīgi precīzai un pārdomātai. Uztura plānu būtu nepieciešams izstrādāt kopā ar uztura speciālistu, kā arī regulāri jāseko līdzi vitamīnu un minerālvielu līmenim, vismaz reizi gadā konsultējoties ar savu veselības speciālistu un veicot analīzes. Turklāt jāņem vērā, ka ar gadiem palēninās ķermeņa vielmaiņa, samazinās ne tikai nepieciešamo kaloriju daudzums, bet arī uzturvielu absorbcija, kā rezultātā šis izaicinājums kļūst vēl nopietnāks,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Reproduktīvajā vecumā

Reproduktīvajā vecumā sievietes ķermenis piedzīvo virkni pārmaiņu – menstruālais cikls, tostarp smagas mēnešreizes, hormonālās izmaiņas, aktīva un stresa pilna ikdiena, grūtniecība un gatavošanās tai, zīdīšana un pēcdzemdību periods – tie ir vien daži no piemēriem, kas no organisma prasa daudz spēka un resursu. Rūpējoties par veselību un pašsajūtu, šajā laikā ir īpaši svarīgi sekot līdzi tam, lai vajadzīgās uzturvielas tiktu uzņemtas pietiekamā apjomā.

Dzelzs. Daudzas sievietes reproduktīvajā vecumā saskaras ar dzelzs deficītu, ko nereti sekmē smagas menstruācijas. Dzelzs ir minerāls, kas apgādā organismu ar skābekli, tas ir būtisks sarkano asinsķermenīšu veidošanai, enerģijas ražošanai un imūnsistēmas atbalstam.

Naktssveces eļļa. Tā ir bagāta ar omega-6 nepiesātinātajām taukskābēm, kas rūpējas gan par sievietes ādu un matiem, gan pozitīvi ietekmē hormonālo sistēmu, atvieglojot premenstruālo sindromu (PMS) un labvēlīgi ietekmējot menstruāciju norisi.

B grupas vitamīni un folijskābe (B9). Laikā, kad ir daudz pienākumu un augsts stresa līmenis, ir svarīgi parūpēties kā par fizisko, tā mentālo labsajūtu. Ieteicami B grupas vitamīni un magnijs – tie labvēlīgi iedarbojas uz nervu sistēmas un smadzeņu darbību, kā arī mazina nogurumu, nespēku, nervozitāti un uzbudināmību. B9 vitamīns jeb folijskābe tāpat ir būtisks arī grūtniecības un tās plānošanas laikā, jo nodrošina bērniņa attīstību un samazina nervu caurulītes defekta risku.

Holīns. Tā ir slāpekli saturoša organiskā viela cilvēka šūnu normālai darbībai, kas ietekmē tauku transportu un vielmaiņu organismā, kā arī palīdz uzturēt aknu darbību. Visvairāk organisma holīna rezerves tiek iztukšotas grūtniecības un zīdīšanas periodā, vienlaikus holīns ir būtisks mātes un bērna veselībai, tāpēc to nereti nepieciešams uzņemt papildus.

Jods. Plānojot grūtniecību, tās laikā un bērna zīdīšanas periodā, jāuzņem pietiekams daudzums joda, pirms tam obligāti konsultējoties ar savu veselības speciālistu. Tas ļaus nodrošināt grūtnieces vajadzības un augļa centrālās nervu sistēmas normālu attīstību.

Menopuzes laikā un pēc tās

Sasniedzot menopauzes vecumu, ķermenī būtiski samazinās estrogēnu līmenis, mainās vielmaiņa, muskuļu masa, ķermeņa tauku apjoms un ādas elastība. Gan menopauzes laikā, gan pēc tās ir jo īpaši būtiski uzņemt optimālu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kā arī rūpīgi sekot līdzi veselības profilaksei, tostarp sirds un kaulu veselībai.

Kalcijs. Menopauzes laikā samazinoties estrogēnu līmenim, palielinās osteoporozes attīstības risks. Kalcijam ir būtiska nozīme kaulu veselības uzturēšanā. Līdz ar kalciju svarīgi uzņemt arī D vitamīnu, kas sekmē kalcija uzsūkšanos organismā.

D vitamīns. Saules vitamīns stiprina imunitāti, uzlabo ādas stāvokli un vispārējo pašsajūtu. Tas palīdz uzturēt normālu kalcija līmeni asinīs, uzlabo kaulu un zobu veselību, kā arī nodrošina normālu muskuļu darbību. Par D vitamīna trūkumu var liecināt nogurums, vājums, arī biežas saslimšanas, taču ne vienmēr to var pamanīt, tāpēc ieteicams pārbaudīt D vitamīna līmeni, veicot analīzes.

Magnijs. Ar gadiem organismam kļūst arvien grūtāk absorbēt magniju – minerālu, kam ir būtiska loma sirds, kaulu veselībā, nervu, muskuļu un dažādu ķīmisku reakciju darbības nodrošināšanā. Nogurums, muskuļu spazmas, krampji, roku trīcēšana un grūtības kontrolēt muskuļu darbību ir dažas no pazīmēm, kas var liecināt par magnija trūkumu.

Omega-3 taukskābes. Tās ir svarīgas gan smadzeņu, gan sirds darbībai, tāpat arī lieti noder redzes un pat ādas veselībai un skaistumam. Šīs neaizvietojamās taukskābes saistītas ar ilgāku kognitīvo spēju saglabāšanos – tādu saslimšanu kā demence un Alcheimera slimības profilaksei.

B grupas vitamīni (jo īpaši B6 un B12). Šie vitamīni nozīmīgi asinsrites un smadzeņu darbības uzturēšanā. B6 nepieciešams normālai vielmaiņas, nervu sistēmas un sirds darbībai, kā arī nagu, matu un ādas veselībai. Tāpat tas sekmē sarkano asinsķermenīšu un hemoglobīna veidošanos. B12 nepieciešams asins šūnu veidošanai, tas samazina nogurumu un palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu.

Antioksidanti. Tie, tostarp A (karotīni, ksantofili), C (askorbīnskābe), E (tokoferols) vitamīni, selēns, cinks, koenzīms Q10, ne tikai stiprina imunitāti, bet arī darbojas kā pretnovecošanās līdzekļi. Piemēram, E vitamīns aizkavē organisma novecošanos, cīnās pret brīvajiem radikāļiem, palīdz saglabāt matu, nagu, ādas veselību. Savukārt koenzīms Q10 var palīdzēt samazināt grumbiņas, izlīdzināt un mitrināt ādu.

Kolagēns. Līdz ar gadiem kolagēna sintēze notiek arvien lēnāk, lai gan tā ir svarīga sastāvdaļa saistaudu un locītavu veselībai, kā arī ādai, matiem, nagiem. Sāpes locītavās, to stīvums, dziļas grumbas var būt dažas no pazīmēm, kas liecina par kolagēna un hialuronskābes deficītu organismā. C vitamīns palēnina novecošanās procesus, stimulē kolagēna ražošanu, kas ietekmē ādas elastību un tvirtumu, kā arī nodrošina smaganu un zobu veselību.

„Ja neesi droša par to, ka vajadzīgās uzturvielas iespējams uzņemt ar ēdienkartes palīdzību, talkā nāks uztura bagātinātāji. Kopā ar veselības aprūpes speciālistu – ārstu vai farmaceitu – iespējams atrast atbilstošās uzturvielu kombinācijas un optimālu to devu katram dzīves posmam. Tāpat jāatceras, ka par veselību nepieciešams rūpēties ikdienā – gana daudz laika veltot miegam un atpūtai, nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm un regulāri veicot nepieciešamās veselības pārbaudes,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kuras dzīvi tver ar vieglumu

13/02/2024

Dažas horoskopa zīmes ir pazīstamas spēju dzīvi tvert ar vieglumu un optimismu. Šeit ir 4 horoskopa zīmes, kuras bieži vien izceļas ar šādām īpašībām:

Skorpions:

Skorpionam ir spēcīgs dzīves dzinējspēks un apņēmība, kas ļauj viņiem pārvarēt šķēršļus un sasniegt savus mērķus. Viņi spēj redzēt dziļāk par virsmu un pievēršas emocionālajam un garīgajam dziļumam. Šī spēja viņiem palīdz viegli pielāgoties dzīves izmaiņām un atrast risinājumus arī sarežģītās situācijās.

Zivis:

Zivis ir sapņotāji, kuri var viegli sajust un saprast citu cilvēku emocijas un vajadzības. Viņi ir mākslinieciski un radoši, un bieži vien piedāvā alternatīvas perspektīvas uz dzīvi. Viņu spēja sapņot un izjust dzīvi ar pilnu sirdi palīdz viņiem izvairīties no dzīves grūtībām un sasniegt emocionālu izlādi.

Dvīņi

Dvīņi ir pazīstami ar savu ziņkārību un intelektu. Viņi ir ļoti sociāli un spējīgi veidot kontaktus ar dažādām personām. Viņiem piemīt dzīvesprieks un enerģija, kas palīdz viegli pielāgoties dažādām situācijām. Dvīņi mīl jauninājumus un izmaiņas un bieži vien vēlas attīstīties un augt intelektuāli. Viņi spēj atrast humoru arī smagās situācijās, kas viņiem arī palīdz viegli tvert dzīvi.

Lauva

Lauva ir pazīstams ar savu spēcīgo personību un pašpārliecinātību. Viņi ir uzņēmīgi, drosmīgi un lepni. Lauva mīl izpausties un būt uzmanības centrā, un viņiem patīk vadīt un iedvesmot citus. Šī horoskopa zīme spēj viegli tvert dzīvi, uzņemt vadību un radīt iedvesmu arī citiem cilvēkiem.

Horoskops: 5 horoskopa zīmes, kuras neprot piekāpties!

13/02/2024

Ir cilvēki, kas labāk paklusē un piekāpjas otram, taču ir arī cilvēki, kas ir bezgala spītīgi un pierunāt viņus uz kaut ko, kas viņiem nav pa prātam, ir neiespējami. Vai zini, kuru zodiaka zīmju pārstāvji tie ir?

ŪDENSVĪRS

Ūdensvīram patīk visu darīt pa savam. Protams, viņš var ieklausīties kāda cita padomā, taču viņš tāpat rīkosies tieši tā, kā pats uzskata par vajadzīgu.

Nebūt tādam kā citiem – tas viņam sagādā baudu, jo pēc dabas viņš ir brīvību mīlošs.

Ūdensvīrs augstu vērtē draudzību, jo draugi parasti nepārkāpj viņa brīvības robežas. Ūdensvīrs ir ļoti dumpīgs – viņš neatzīst autoritātes un nevēlas pildīt kāda cita gribu.

SKORPIONS

Skorpions daudz ko patur sevī, tāpēc ārēji viņš var izskatīties mierīgs un līdzsvarots, taču viņa iekšējā pasaulē mutuļo kaislību vētra.

No citām zīmēm viņu atšķir izlēmīgs un enerģisks raksturs un gribasspēks. Dažkārt šķiet, ka viņš redz cauri citiem cilvēkiem.

Spēcīgais un neatkarīgais Skorpiona raksturs padara viņu par dumpīgu cilvēku, jo viņš taču nevar piekāpties kādam, kas ir vājāks par viņu, bet kādu, kas izrādīsies spēcīgāks, nav tik viegli atrast.

LAUVA

Lauva ir dzimis līderis, kurš zina, kā pulcēt ap sevi cilvēkus, vadīt viņus un iedegt entuziasma dzirksti viņu sirdīs. Ja kāds mēģina stāties viņa ceļā un pārliecināt par to, ka tas, ko Lauva dara, nav pareizi, Lauva nepiekāpjas. Viņš spītējas pretīm.

Viņš ir augstsirdīgs un godprātīgs, spilgta personība, kura mīl atrasties uzmanības centrā. Lauva var piekāpties tikai vienā gadījumā – kad cilvēks, kurš viņu mēģina pakļaut, ir patiešām liela autoritāte.

STRĒLNIEKS

Strēlnieka dzīves atslēgvārds ir “brīvība”, un viņš to novērtē un bauda. Viņu piesaista jauni iespaidi, jauni cilvēki un jaunas valstis, viņš ir atvērts, dāsns un ļoti draudzīgs cilvēks.

Tomēr tas tā ir tikai līdz brīdim, kad kāds mēģina ielauzties viņa privātajā telpā un brīvībā. Tad viņš pārvēršas par pilnīgi citu cilvēku – kļūst sarkastisks, izsaka rupjas piezīmes un, retākos gadījumos, izrāda arī fizisku agresiju.

AUNS

Zodiaka apļa pirmajai zīmei piemīt spēcīgs un trauksmains raksturs – Auns ir par sevi pārliecināts un neatkarīgs. Viņš uzstāda sev mērķi un cenšas to sasniegt, kļūstot visnotaļ kareivīgs. Būtu vērts divreiz padomāt, pirms stāties viņam ceļā.

Viņš neatzīst „augstāk stāvošus cilvēkus”, tāpēc likt Aunam paklausīt ir visnotaļ grūts uzdevums, jo viņš ir gatavs doties cīņā, lai tikai aizstāvētu savas intereses.

Klīniskā psiholoģe: Sarkanie karogi, kas attiecībās norāda uz vardarbību!

13/02/2024

Vardarbība attiecībās bieži saasinās laika gaitā – emocionāla un psiholoģiska vardarbība, traumējošas un grūti pamanāmas vardarbības formas ģimenē ir fiziskās vardarbības vēstneši. Jo ilgāk persona ir vardarbīgās attiecībās, jo grūtāk var kļūt no tām aiziet – mazinās ticība sev, sabrūk cerības par labāku nākotni un nav iespējas dalīties ar uzticības personu par notiekošo. Klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa skaidro, kādi ir sarkanie karogi attiecībās un brīdinājuma zīmes, kas varētu liecināt par vardarbību ģimenē.

“Vardarbība pārkāpj personas tiesības uz dzīvību, drošību, brīvību, cieņu, fizisko un garīgo veselību, rada šķēršļus personas pilnvērtīgai attīstībai un dzīvei. Vislabāk vardarbībai patīk būt nepamanītai. Tā mīl klusumu un diskrētumu, jo tas palīdz tai augt un attīstīties. Vardarbība nevar būt “mazliet vai daudz” – tā vai nu ir, vai nav. Būt vardarbīgam ir izvēle, nevis “slikts” temperaments, stress darbā vai impulsu kontroles trūkums,” uzsver klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa.

“Aptaujas rezultāti liecina, ka Latvijā visizplatītākie vardarbības veidi, ko piedzīvojuši cietušie, ir emocionālā (78 %) un fiziskā (63 %) vardarbība, kam seko ekonomiskā (29 %) un seksuālā (10 %) vardarbība. Gandrīz katrs astotais iedzīvotājs, kurš piedzīvojis vardarbību ģimenē, norāda, ka tā ir piedzīvota atkārtoti. Vairāk nekā katrs otrais iedzīvotājs atzīst, ka vardarbībai ģimenē ir tendence saasināties brīvdienās un īpaši ārējo faktoru, piemēram, sociāli ekonomisko pārmaiņu laikā, tai skaitā pieaugot spriedzei saistībā ar izdevumiem, komunālajiem maksājumiem un citu finanšu faktoru dēļ. Ikviens attiecībās var piedzīvot vardarbību neatkarīgi no dzimuma, vecuma, izglītības, ienākumu līmeņa, tāpēc svarīgi atpazīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē, un zināt, kā rīkoties,” stāsta IKEA vadītājs Latvijā Pēteris Grīnbergs. Aptauja veikta, īstenojot uzņēmuma sociālās atbildības iniciatīvu “Pamani vardarbību”, kas vērsta uz sabiedrības izglītošanu, lai cīnītos pret vardarbību ģimenē un sniegtu ieguldījumu šis sociālās problēmas risināšanā.

Kā pēc iespējas agrāk pamanīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē?

S. Ozoliņa apgalvo, ka vardarbība visbiežāk izpaužas kā augšupejoša spirāle, kas sastāv no pieaugošas spriedzes, vardarbības akta un “medusmēneša”, kad varmāka mēdz atvainoties, aplidot partneri, dāvināt ziedus un dāvanas, vest ceļojumā. Ar laiku vardarbība kļūst biežāka un intensīvāka, savukārt “medusmēneša” periodi – īsāki, neizteiktāki. Ja attiecību sākumposmā rodas šaubas, klīniskā psiholoģe iesaka uzdot šos jautājumus, kas palīdzēs noteikt vai savās attiecības jūties nedroši vai varbūt kaut kas nav kārtībā līdzcilvēku attiecībās:

Kā es jūtos partnera klātbūtnē? Vai es varu būt es pats un izteikt savu viedokli, vēlmes? Jo īpaši, ja tās nesaskan ar partnera viedokli vai vēlmēm?
Vai es atpazīstu sevi šajās attiecībās? Ir pieņemami un dabiski, ka attiecības mūs maina un veido. Bet, ja salīdzini sevi attiecību sākumā un tagad, vai pamani kādas izmaiņas, kas atstājušas negatīvu ietekmi? Vai iespējams to mainīt, ja vēlos?
Vai attiecībās man ir vieta sev un savam privātumam? Vai arī partneris sagaida, ka es atskaitīšos par visām personīgajām lietām un darbībām? Varbūt pat to, ka nodrošināšu piekļuvi saviem sociālo tīklu kontiem, bankas kontiem un e-pastam?

Psiholoģe arī iesaka veikt “drauga testu”. “Mums jāatceras, ka vardarbība nepāriet pati no sevis. Turpināt ticēt, ka otrs vienkārši tāpat vien mainīsies, ir pārliecība bez jebkāda seguma. Pajautā sev, ja tu būtu situācijā, kad tavs tuvs draugs ir dalījies ar līdzīgu stāstu, vai tas tevi satrauktu? Kad stāsts ir par mums, mēs mēdzam attaisnoties un pielāgoties, pat pierast, bet varam paskatīties uz situāciju un sevi no otras puses un citas perspektīvas. Ja tas notiktu ar kādu mūsu draugu, tad problēma kļūtu pamanāmāka un mēs celtu trauksmi,” stāsta Ozoliņa.

Īpaši svarīgs ir tuvāko atbalsts

Ja māc šaubas un ir redzamas vardarbības pazīmes, svarīgi par tām izstāstīt kādai uzticības personai – draugam, radiniekam vai speciālistam, kurš var sniegt palīdzību arī anonīmi. Ja iespējams, psiholoģe iesaka palasīt papildu informāciju par šo tēmu. Taču dari to ar piesardzību un ņem vērā, ka partneris var uzraudzīt arī šādas darbības.

P. Grīnbergs piebilst, ka aptauja liecina, cik būtisks ir līdzcilvēku atbalsts. Uz jautājumu, kas palīdzētu izrauties no vardarbīgām attiecībām, aptaujātie atbild, ka vissvarīgākais ir informētība un zināšanas par to, kur vērsties pēc profesionālas palīdzības (palīdzības iespējas, piemēram, pagaidu mājvieta, psiholoģiskā palīdzība, juridiskā palīdzība u. c.) un tuvāko – ģimenes, draugu, kolēģu un citu – atbalsts. Tāpat kā būtisks kritērijs tiek minēti savi ienākumi, finansiālā neatkarība, lai spētu uzturēt sevi un bērnus.

“Svarīgi ir apzināties draugu, ģimenes un kolēģu nozīmi. Nereti vardarbību palīdz pamanīt līdzcilvēki. Apkārtējiem der atcerēties, ka vardarbība ģimenē nav privāta lieta, bet noziegums, kas nav mazāk svarīgs par noziedzību uz ielas. Līdzcilvēku klusēšana ir tā, kas palīdz varmākam turpināt ļaunprātīgo rīcību. Ja mēs par to nerunājam, kļūstam par ļaundara sabiedroto un daļu problēmas,” saka S. Ozoliņa.

Vardarbība ģimenē var izskatīties dažādi

Ja pamani kaut ko satraucošu līdzcilvēku attiecībās, psiholoģe mudina par to runāt. Taču jābūt gatavam arī uz pretreakciju. Ja joprojām novēro vardarbības pazīmes, turpini būt vērīgs un neuzkrītoši uzdot jautājumus. Personai, kas cieš no partnera vardarbības, parasti ir ļoti grūti to atzīt, turklāt cietušais mēdz vainot sevi un uzņemties atbildību par notiekošo. Tāpēc ir svarīgi sniegt nepieciešamo atbalstu un pēc iespējas ātrāk izkļūt no vardarbīgām attiecībām.

Dažādi vardarbības veidi

Kontrolējoša uzvedība: partneris cenšas uzraudzīt un ietekmēt to, ar ko otrs partneris tiekas un sazinās. Viņam ir nepieciešama atskaite par to, ko tieši otrs partneris dara un ar ko. Tas var sakāpināties pat līdz tam, ka tiek izmantotas izsekošanas ierīces vai uzraudzītas izmantotās interneta vietnes.
Emocionālā vardarbība: pastāvīgi liek justies vainīgam, kritizē, pazemo, apvaino, manipulē.
Spēcīga greizsirdība: izsaka pastāvīgas nepamatotas apsūdzības par partnera uzvedību vai izskatu un darbībām. Ietekmē partnera rīcību, liek justies slikti, ja otrs neievēro norādījumus.
Draudēšana: draud partnerim/tuviniekiem.
Fiziskā vardarbība: vardarbīga vai draudīga uzvedība. Piemēram, partneris dusmu uzplūdā atsit dūri pret sienu vai spilvenu, nevēršoties tieši pret tevi, tomēr iedvešot bailes.
Piespiešana veikt seksuālas darbības: piespiež partneri darīt lietas, kuras tas nevēlas darīt. Izsaka komentārus un kritiku par partnera ķermeni un izskatu vai seksuālo sniegumu.
Finanšu kontrole: nepieciešamība un centieni uzraudzīt partnera finanses. Var būt piekļuve otra partnera finansēm, var izlemt un ietekmēt, ko partneris pērk. Ietekmē karjeras izvēli vai neļauj apmeklēt skolu/darbu. Liek justies tā, it kā tas būtu paša partnera lēmums.

Palīdzība nelaimē

Ja meklē palīdzību vai nepieciešams atbalsts, vērsies šeit:

informatīvā atbalsta tālrunis noziegumos cietušajiem: 116006 (katru dienu no plkst. 12.00 līdz plkst. 22.00);
uzticības tālruņi emocionāla un psiholoģiska atbalsta saņemšanai: 116123, 67222922 vai 27722292 (visu diennakti);
valsts nodrošināta juridiskā palīdzība: 80001801.

Ārkārtas gadījumā ziņo par vardarbību policijai pa tālruni 110. Vairāk par atbalsta iespējām: cietusajiem.lv.

Mirklis pirms vēža: Kas ir dzemdes kakla priekšvēža slimība un kā to apturēt?

12/02/2024

Ik gadu februārī tiek atzīmēta starptautiskā pasaules pretvēža diena. Onkoloģiskās saslimšanas ir viens no biežākajiem cilvēku nāves iemesliem. Latvijas sieviešu vidū, viens no izplatītākajiem audzējiem ir dzemdes kakla vēzis. Tas ik gadu tiek atklāts katrai sešpadsmitajai sievietei, un katru mēnesi no šīs slimības mirst desmit daiļā dzimuma pārstāves – mammas, vecmammas, māsas. Mūsu valstī saslimstība un mirstība no dzemdes kakla vēža joprojām ir viena no augstākajām Eiropā. 99% gadījumu, šo saslimšanu izraisa cilvēka papilomas vīruss (CPV). Par laimi, tas ir viens no retajiem vēža veidiem, kuru iespējams diagnosticēt priekšvēža stadijā, kā arī no kura sevi pasargāt ar vakcīnu. Ginekoloģe Dr. Kristīne Pčolkina skaidro, kas ir dzemdes kakla priekšvēža slimība un kā to uzveikt.

“Ar CPV jebkurš cilvēks var inficēties dzimumakta laikā un no tā diemžēl nepasargā pat prezervatīvs. Ar šo vīrusu dzīves laikā saskarsies vairāk nekā 70% cilvēku. Ierasti vīruss no organisma izzūd 1 – 2 gadu laikā, tomēr dažkārt tas mēdz uzturēties šūnās, pieaugot priekšvēža izmaiņu riskam, kas var progresēt līdz ļaundabīgam audzējam. Par laimi, tieši dzemdes kakla vēzis ir viens no vēža veidiem, kuru iespējams diagnosticēt agrīni – priekšvēža stadijā. Lai slimība attīstītos, nepieciešams ilgs laiks, t. i., vairāki gadi un pat gadu desmiti. Sievietei regulāri veicot skrīningu un priekšvēža slimību atklājot, varam to ārstēt savlaicīgi. Tādējādi neļaujam slimībai izplatīties un pārvērsties par vēzi, kura ārstēšanai, iespējams būs nepieciešama ķīmijterapija vai citas agresīvas ārstēšanas metodes. Šobrīd pieejamās vakcīnas pret CPV efektīvi pasargā no CPV infekcijas, kas var izraisīt ne tikai dzemdes kakla, bet arī maksts, vulvas, dzimumlocekļa, mutes un rīkles dobuma, kā arī anālās atveres vēzi,” pauž dzemdes kakla vēža izglītības fonda vadītāja, ginekoloģe un kolposkopijas speciāliste Kristīne Pčolkina.

Mirklis pirms vēža. Galvenais – paspēt to noķert

Atklāts, ka pastāv vairāk nekā 100 dažādu CPV veidu, un no tiem lielākā daļa skar tieši dzimumorgānu gļotādu: dzemdes kaklu, maksti, vulvu, kā arī anālo kanālu un mutes/rīkles dobumu. CPV tiek iedalīti augsta riska jeb onkogēnie tipi, kas var izraisīt agrīnas izmaiņas dzemdes kakla šūnās, savukārt zema riska tipi var izraisīt labdabīgas dzimumorgānu kārpas. Diemžēl, lielākā daļa saslimšanu – gan dzemdes kakla priekšvēža slimības, gan dzemdes kakla vēzis – noris bez simptomiem, sliktas pašsajūtas vai sūdzībām. Tādēļ ārkārtīgi svarīgi savlaicīgi parūpēties par savu veselību, regulāri dodoties uz vizīti pie ginekologa. Ja bērnībā nav veikta vakcinācija par CPV, to ieteicams apspriest ar savu ārstu. Vakcīnas primārais mērķis ir novērst inficēšanos ar CPV, kas var izraisīt dzemdes kakla priekšvēža un vēžas saslimšanu. Pētījumi apgalvo, ka vakcinācija kopā ar regulāri veiktu skrīningu var samazināt risku saslimt ar dzemdes kakla vēzi pat līdz pat 94%.

Galvenā skrīninga metode ir uztriepe no dzemdes kakla, ko paņem ginekologs apskates laikā. Skrīninga pārbaudes reizi trijos gados tiek piedāvātas bez maksas ikvienai sievietei no 25 gadu vecuma. Ja izmeklējuma laikā nekādas izmaiņas nav atklātas, sieviete līdz pat nākamajai veselības pārbaudei var turpināt mierpilnu dzīvi. Savukārt, ja ir atklātas izmaiņas dzemdes kakla gļotādā nepieciešams veikt kolposkopiju – dzemdes kakla izmeklēšanu ar ierīci, ko sauc par kolposkopu. Kolposkopija ir gan svarīga diagnostikas metode, gan priekšnosacījums precīzas ārstēšanās nozīmēšanas.

Dzīve pēc diagnozes – dzemdes kakla priekšvēža slimība

Veicot kolposkopijas izmeklējumu, ārsts var konstatēt, vai dzemdes kaklā ir manāmas būtiskas izmaiņas. Šajā gadījumā, no dzemdes kakla var tikt paņemts neliels audu paraugs jeb biopsija. Gadījumā, ja izmeklējuma laikā tiek konstatētas pirmsvēža izmaiņas šūnās, ārsts nozīmēs turpmāko ārstēšanās plānu. Ja pirmsvēža izmaiņas šūnās ir atklātas vidējas/smagas pakāpes, tad, ārsts rekomendēs veikt elektroekscīziju, kas ir bojātās audu zonas izgriešana no dzemdes kakla gļotādas. Šī ir minimāla ķirurģiskas iejaukšanās metode, kas tiek veikta lokālā jeb vietējā anestēzijā. Pēc sešiem līdz astoņiem mēnešiem pie sava ginekologa nepieciešams veikt kontroles analīzes. Ja analīžu rezultātos pēc ārstēšanas nav izmaiņas jeb tās ir normas robežās, tad atkārtoti kolposkopijas izmeklējums nav jāveic, bet, ja kādā no analīžu rezultātiem būs novirzes no normas, tad ir jāatkārto kolposkopija. Izgriežot dzemdes kakla daļiņu ar izmainītajām šūnām, tiek izņemta arī lielākā daļa CPV. Šādās situācijās ārsti iesaka pret CPV vakcinēties jebkurā vecuma posmā, pasargājot sevi no slimības atkārtotas attīstības, kā arī dzemdes kakla vēža. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo sievietēm, kurām jau reiz atklāta dzemdes kakla priekšvēža slimība, ir daudz augstāks risks atkārtoti saslimt.

Esot informētai par iespējām sevi pārbaudīt, un veicot profilaktiskās pārbaudes, ir iespēja savlaicīgi noteikt inficēšanos ar CPV un zināt tālāko ārstēšanās vai novērošanas gaitu, lai vīrusa infekcija nepārvērstos par onkoloģisku saslimšanu.

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Kulakovs (+VIDEO)

12/02/2024

Nomiris grupas “Pērkons” dibinātājs, komponists Juris Kulakovs, aģentūrai LETA apstiprināja mākslinieka dzīvesbiedre Laura Kulakova.

Tīmekļvietnē “enciklopedija.lv” norādīts, ka 1958.gadā dzimušais Kulakovs 1979.gadā pabeidza Jāzepa Mediņa mūzikas vidusskolu un iestājās Latvijas Valsts konservatorijā (LVK), kur mācījās pūtēju un estrādes orķestru vadītāju un diriģentu klasē.

1979.gada rudenī Kulakova un viņa skolas biedru grupa “Arka” izcīnīja galveno balvu instrumentālās mūzikas grupā VI komjaunatnes un jaunatnes dziesmu festivālā “Jaunības balsis” Rīgā. 1979.gada nogalē Kulakovs sacerēja vairākas dziesmas ar Eduarda Veidenbauma dzeju un izveidoja jaunu muzikālo sastāvu, lai atskaņotu ciklu IV Politiskās dziesmas festivālā. Uz grupas “Menuets” bāzes mūziķis dibināja rokgrupu “Pērkons”, kurā pats spēlēja taustiņinstrumentus. Bungas spēlēja Dainis Strazdiņš, dziedāja Ieva Akuratere, pieredzējusi aktrise un soliste.

“Pērkona” pirmais koncerts notika 1981.gada sākumā. Grupas repertuāru veidoja Kulakova skaņdarbi – sākumā arī instrumentālā mūzika, vēlāk tikai dziesmas. Tām iedvesmu sniedza dzejnieka Māra Melgalva dzeju krājums “Meldijās iešana”, kuru komponistam uzdāvināja autors.

1981.gadā Mazajā ģildē notika Melgalva dzejas vakars ar Kulakova grupas koncertu, kas oficiāli nedrīkstēja lietot nosaukumu “Pērkons”, tāpēc pirmajos darbības gados šur tur tika pieteikta kā “Arka”. Arī turpmāk Kulakova iedvesmas avots dziesmām bija nozīmīgu literātu dzeja, pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu sākumā viņš komponēja ar Klāva Elsberga vārdiem, daudz jaundarbu bija pēc Melgalva otrā dzeju krājuma “Labu vakar”.

Video

Kulakovs guva lielu atbalsi jaunatnes auditorijā, radošajā inteliģencē, “Pērkona” koncerti allaž bija kupli apmeklēti. 1983.gada sākumā pēc publikas vētrainās reakcijas koncertos Rīgā, Dzelzceļnieku kultūras namā, ar Latvijas Padomju Sociālistiskās Republikas (LPSR) Kultūras ministra Vladimira Kaupuža pavēli grupas “Pērkons” publiska darbība tika aizliegta. Mājas apstākļos iekārtotā studijā mūziķi ieskaņoja Kulakova dziesmas, kas apkopotas magnetalbumos “Mākslas darbi” un “Zibens pa dibenu”.

Pret komponistu tika vērstas represijas, Kultūras ministrijas sistēmā viņam nebija iespējams atrast darbu, pat tika ieteikts emigrēt uz ārzemēm. Kulakovu LVK nepielaida pie valsts eksāmena, viņš saņēma diplomu ar izziņu, ka ir noklausījies pilnu teorētisko kursu, un norīkojumu darbā uz Jelgavas rajona kultūras namu par deju ansambļa koncertmeistaru. Augstskolas diplomu mūziķis saņēma 1984.gadā, 1986.gadā viņš atkārtoti iestājās LVK, kur pāris gadu studēja kompozīciju Pētera Plakida vadībā.

1984.gadā jau kā Rīgas rajona kolhoza “Padomju Latvija” ansamblis “Pērkons” atgriezās republikas mūzikas dzīvē. Republikāniskajā pašdarbības estrādes ansambļu skatē Liepājā grupa pirmatskaņoja rokoratoriju “Kā jūra, kā zeme, kā debess” ar Māra Čaklā dzeju. Mūzikas autori bija Kulakovs, Jānis Sējāns un komponists Imants Kalniņš.

Kā nākamā tapa programma ar jaunām Kulakova dziesmām “Dienišķā dziesma”, “Slidotava”, “Sastrēgumstunda”, tika atskaņotas arī pirmo “Pērkona” darbības gadu dziesmas. 1985.gada vasarā pēc koncerta Ogres estrādē daži agresīvi noskaņoti padsmitnieki izdemolēja divus elektriskā vilciena vagonus atceļā uz Rīgu, sekoja otrais uzstāšanās aizliegums.

1985.gadā pabeigts “Pērkona” albums “Klusā daba ar perspektīvu”. Saglabājot interesi par Melgalva darbiem, Kulakovs pievērsās Klāva Elsberga dzejoļiem, ar kuriem tapa 1987.gada magnetalbums “Labu vakar” ar dziesmām “Nesatiksimies”, “Lampas un zvaigznes”, “Slidotava”, “No naktssargu būšanām”, “Baletomānija” un citām.

Dīkstāves laikā “Pērkona” soliste Akuratere pievienojās Baldones kultūras nama ansamblim “K. Remonts”. Tikmēr Kulakovs sadarbojās ar dziedošo aktieri Edgaru Liepiņu tautasdziesmu apdaru programmā “Pasmaidi, sirds gaiša kļūs”, kā arī kopā ar Sējānu vai Bruno Priekuli un etnomuzikologu Valdi Muktupāvelu. Koncertos komponists spēlēja klavieres, sintezatoru.

1987.gadā Kulakovs sacerēja Akuraterei ciklu “Septiņarpus dziesmas” ar Eduarda Veidenbauma vārdiem, ko abi izpildīja divatā. Cikls tika ieskaņots magnetalbumā, iemūžināts videofilmā “Bet vilciens brauc”, tā dziesma “Reiz zaļoja jaunība” ieguva 3.vietu “Mikrofona ‘88” dziesmu aptaujā, kurā togad piedalījās arī “Pērkons”, paliekot 8. un 9.vietā ar Kulakova sacerējumiem “Mana dienišķā dziesma” un “Zaļā dziesma”. Pilnvērtīgi uz skatuves “Pērkons” atgriezās 1987.gadā, uzstādamies festivālā “Liepājas dzintars”, togad sasniedzot 2.vietu “Mikrofona ‘87” aptaujā ar dziesmu “Gandrīz tautasdziesma”.

Arī 1988.gadā Kulakovs sadarbojās ar aktieri Edgaru Liepiņu, kurš ierosināja sacerēt mūziku visiem dzejas almanaha “Balva” 365 dzejoļiem, no kuriem Kulakovs komponēja apmēram 50 dziesmu ar klasiķu vārdiem. Dziesmas koncertos kopā ar Liepiņu atskaņoja apvienība “Arprāc’88”, daļa ieskaņota, dziesma “Maija ziedīte” ieguva 18.vietu “Mikrofona ‘87” dziesmu aptaujā.

Pagājušā gadsimta astoņdesmito gadu beigās arvien intensīvāka kļuva Kulakova koncertslodze ar grupu “Pērkons”. “Mikrofona ‘89” dziesmu aptaujā uzvarēja viņa skaņdarbs “Mēs pārtiekam viens no otra”, izdots skaņuplatē “Ballīte”. Šad tad “Pērkona” dziesmās Kulakovs mūzikas instrumenta tēlā lietojis savu neordināro balsi. 1989.gadā “Pērkons” devās pirmajā koncertturnejā uz ASV.

1991.gadā tika izdota grupas kasete “Latviskā virtuve”. Kulakova “Pērkonam” komponētās dziesmas kļuva sarežģītākas, filozofiskākas, izmantojot dzeju, kuras autoru vidū bija Anšlavs Eglītis, Aleksandrs Čaks, Juris Kronbergs, Elza Ķezbere, Linards Tauns, Vilis Plūdons, Rūdolfs Blaumanis. Vairākas dziesmas sacerētas ar mākslinieka Andra Brežes dzeju no 1988.gada krājuma “Tetovējumi”.

1993.gadā grupas “Pērkons” dziedātāji ar Latvijas Nacionālo simfonisko orķestri piedalījās Kulakova videooperas “Debešķīgā nepieciešamība” pirmatskaņojumā Latvijas Universitātes aulā Francijas-Baltijas videomākslas festivālā. Pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu vidū grupa vairakkārt koncertēja Francijā, deviņdesmito gadu otrajā pusē, līdz ar grupas “Menuets” darbības atjaunošanos, Kulakovs daļu laika turpmāk veltījis arī šai nodarbei. Viņš sacerēja pasūtījuma darbus, teātra mūziku, rakstīja aranžējumus un citus.

Kulakovs turpināja uzstāties ar grupām “Menuets” un “Pērkons”, rīkotas dažādām jubilejām veltītas uzstāšanās, koncertturnejas. 2007.gadā tika pirmatskaņots Kulakova dziesmu cikls “Ētera odējs” ar Jāņa Ziemeļnieka vārdiem paša autora priekšnesumā, kas vēlāk ieskaņots un izdots albumā. 2015.gadā sākta skaņraža autorkoncerta “Kulakova nakts” tradīcija, līdztekus grupai “Pērkons” pulcējot arī citus interpretus. 2018.gadā izdots grupas “Pērkons” albums “7-os no rīta”, kurā iekļautas gan iepriekš albumos neiekļautas dziesmas, gan jaunas Kulakova dziesmas, ieskaņotas kopā ar Reini Sējānu, Egilu Melbārdi un Rihardu Sauli.

Cīnoties ar veselības problēmām, komponists turpināja koncertēt, 2020.gadā vairākkārt atskaņota grupas “Pērkons” koncertprogramma “Cilvēk, tu esi!”, tajā iekļaujot viņa rokoperu “Čigāns sapnī” un citus darbus. 2022.gadā notika “Pērkona” koncerti pirmoreiz kopā ar Liepājas simfonisko orķestri, atskaņojot Kulakova skaņdarbu programmu.

Laulību gredzeni un to dizaina tendences 2024. gadā

12/02/2024

Ja Tavā šī gada kalendārā ir ieplānots kāzu datums – noteikti ieskaties šajā rakstā, tas Tev palīdzēs orientēties jaunākajās laulību gredzenu modes tendencēs. Atrast īsto gredzenu ir ļoti svarīgi, jo kāzas ir tas brīdis, kurā ne tikai divi cilvēki, bet arī divas ģimenes un divas dzīves savijas vienā kopīgā ceļā un laulību gredzeni ir šī mirkļa simboli. Iespējams, Tev jau kopš mazotnes ir zināms, kāds laulību gredzens rotās Tavu un Tava dzīves drauga pirkstu, bet varbūt Tev nav ne jausmas, kurš gredzens kļūs par īsto? Abos gadījumos – ieskaties 2024. gada gredzenu modes aktualitātēs un uzzini, kas jauns kāzu gredzenu pasaulē un Latvijā!

Krāsas, materiāli, vintage un ilgtspēja – laulību gredzenu novitāte

Modi laulību tradīcijā ietekmē gan personiskās vēlmes, gan prominenti modes zīmoli.

Personiskās vēlmes atstāsim citai reizei, šoreiz noskaidrosim, ko saka tādi cienījami modes pasaules milži kā Vogue[1],The Diamond Store magazine [2] un pasaulē populārais portāls Brides.com. [3] Pie pašām karstākajām šī gada modes tendencēm tiek pieskaitītas vairākas novitātes.

1. Laulības gredzeni ar krāsainiem dārgakmeņiem. Laulību rotās ienāk krāsas un prieks! Juvelieri uzskata, ka gredzenā noteikti jāmirdz kristāldzidrajam briljantam, taču tajā labi iederēsies arī citu krāsu dārgakmeņi.

2. Zelts, sudrabs, tērauds – droši apvieno vienā gredzenā. Daudzi juvelieri uzskata, 2024. gads izcels saulīte tos laulību gredzenus, kuros apvienoti dažādi metāli, piemēram, zelts un sudrabs. GIVEN kolekcijās vari apskatīt daudzus šī dizaina piemērus un pārliecināties, ka tie patiešām izskatās pievilcīgi!

3. Vintage gredzeni ar Art Deco piesitienu. Ja ģimenē ir tradīcija laulības gredzenus nodot no paaudzes paaudzē, uzskati, ka jums ir ļoti paveicies! The Diamond Store magazine apgalvo, ka vintage (un arī vintage iedvesmotie) gredzeni šogad būs modes topa augšgalā. Atceries, ka vintage gredzenu ir iespējams arī atjaunot un pielāgot vajadzīgajam izmēram – sazinies ar GIVEN un noskaidro detaļas!

4. Ilgtstpējīgi radīti laulību gredzeni – atbildīgas attieksmes simbols. Šī tendence nav par dizainu, bet par attieksmi. Vai iespējams, ka atbildīga attieksme pret vidi simbolizē arī atbildīgu attieksmi pret attiecībām? Daudzi uzskata, ka jā, tāpēc arvien vairāk pāru izvēlas tādus gredzenus, kas iegūti atbildīgā veidā. GIVEN kolekcijās vari aplūkot un iegādāties ne tikai atbildīgi veidotas rotas, bet arī juvelierizstrādājumus ar šobrīd tik populārajiem – laboratoriski radītajiem dimantiem. Spožuma un dzidrības ziņā šie mākslīgi radītie akmeņi spēj pārspēt pat īstos akmeņus, bet ir draudzīgi videi un daudz pieejamāki cenas ziņā.

Bet kā tad zelta laulību gredzeni – stīpiņas? Vai tiešām izgājuši no modes?

Nekādā gadījumā! Kā apgalvo jomas speciālisti, klasiskie zelta laulību gredzeni, visticamāk, no modes neizies nekad – tie joprojām ir pieprasīti un cienīti gan pircēju, gan slavenību un rotu dizaineru vidū. Arī pieminētie avoti vērš uzmanību uz to, ka 2024. gadā laulības gredzenu jomā klasika joprojām būs pašā topa augšgalā. GIVEN rotu eksperti papildina, ka 2024. gadā Latvijā klasiskie laulību gredzeni joprojām būs populārākie – gan zelta, gan sudraba, gan apzeltītas sudraba stīpiņas, kas dažkārt rotātas ar briljantiem. Latvijā populāri ir gan sārtā, gan dzeltenā, gan baltā zelta klasiskie gredzeni.

Kādas jaunas dvesmas ir raksturīgas tieši Latvijai

Konsultējoties ar GIVEN uzzinām, ka laulības gredzenu jomā Latvijā patiešām ienāk dažas svaigas dvesmas. Piemēram, arī Latvijā arvien populārāki kļūst jaukto metālu laulības gredzeni. Vēl viena tendence – individuāli pielāgots laulības gredzens, kad, piemēram, dāma izvēlas gredzenu ar briljantu, bet kungs – klasisku stīpiņu bez rotājumiem.

Lai izdodas atrast īsto!

Latvijas Oficiālās statistikas[4] portālā apgalvots, ka laulību skaits Latvijā pieaug! Tas nozīmē, ka arvien vairāk cilvēku atrod savu otro pusīti un dod jā vārdu. Uz šīs romantiskās nots vēlamies atgādināt – prominenti modes nami un juvelierizstrādājumu dizaineri diktē modes tendences, bet tieši Tev un otrai pusītei piemērotākie laulību gredzeni būs tie, kas abiem liks justies laimīgiem. Plānojot, kur pirkt laulību gredzenus, meklējumus sāc ar GIVEN kolekciju izpēti. Plašs piedāvājums ir pieejams gan ekskluzīvu, gan ļoti pieejamu laulību gredzenu dizainu modeļiem, var apūkot un piemērīt arī šobrīd tik populāros laulību gredzenus ar briljantu. Saprotot, ka kāzas vienmēr iet roku rokā ar dažādām izmaksām, GIVEN veikalos pāris minūšu laikā ir iespējams noformēt 0% dalīto maksājumu – šo iespēju kā izdevīgu novērtē daudzi jaunie pāri. Protams, turpat var saņemt arī draudzīgu padomu, sirsnīgu attieksmi un profesionālus ieteikumus piemērotāko laulību gredzenu izvēlē. Lai laimīgi!

[1] https://www.vogue.co.uk/tags/jewellery

[2] https://news.thediamondstore.co.uk/bridal/wedding-ring-trends-for-2024/

[3] https://www.brides.com/history-of-wedding-rings-8399959

[4] https://stat.gov.lv/lv/statistikas-temas/iedzivotaji/laulibas/2634-noslegtas-un-skirtas-laulibas?themeCode=IL

Noderīgi padomi, kā gudri veidot iepirkumu sarakstu

12/02/2024

Viens no iepirkšanās zelta likumiem ir nedoties uz veikalu izsalkušam un bez iepirkumu saraksta. Ja neesi skaidri nolēmis, ko pirksi un kur to liksi, pastāv liels risks iekrist impulsīvās iepirkšanās lamatās un iegādāties par daudz produktu vai to, bez kā patiesībā lieliski varētu iztikt. Taču arī plānošanas gaitā ir jāņem vērā dažādas nianses – produktu daudzums un veids var būtiski ietekmēt kopējās izmaksas. Praktiskos ieteikumos, kas palīdzēs ietaupīt, jau plānojot pirkumus, dalās Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis.

Kas izdevīgāk – pirkt katru dienu vai dažas reizes mēnesī?

Iepirkties var dažādi: reizi mēnesī sagādāt pamatēdienu sastāvdaļas un piepirkt tikai svaigās piedevas vai arī katru dienu iegādāties to, kas vajadzīgs tieši tajā dienā. Katram ir savi gatavošanas un ēšanas paradumi, un neviens no tiem nav nepareizs, ja vien visus nopirktos produktus patiešām izlieto. Konkrētas ēdienreizes un maltītes, kurām nepieciešamas izejvielas, gan vajadzētu saplānot pirms pirkumu saraksta veidošanas, nevis impulsīvi iegādāties dažādus produktus un pēc tam prātot, ko ar tiem iesākt.

Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka: “Bāzes produktus – kartupeļus, zivi vai gaļu – ir vērts nopirkt vairākām ēdienreizēm uz priekšu. Izdevīgāk ir iegādāties lielo 2,5 kg kartupeļu maisu, nevis dažus kartupeļus. Varbūt vienā reizē iztērēsi lauvas tiesu, lai izceptu kartupeļu pankūkas, bet citā pietiks ar trim kartupeļiem, ko pievienot sautējumam. Tāpat lētāk ir pirkt veselu cāli vai zivi un pagatavot vairākus ēdienus, nekā iegādāties filejas vienai maltītei.”

Kā izveidot maciņam draudzīgu pirkumu sarakstu?

“Ja neesi virtuozs, kas veikalā māk improvizēt un aizstāt produktus ar lētākām alternatīvām, mans galvenais ieteikums, kā ietaupīt, – gaļai uz šķīvja nav obligāti jābūt vairāk par dārzeņiem,” triku naudas taupīšanai iesaka Normunds Baranovskis. “Šķīvja saturam ir jābūt sabalansētam. Ja vismaz pusi šķīvja aizņem dārzeņi, ja rīsi ir pa visu šķīvi un gabaliņš laša virsū, nevis otrādi, ja Boloņas mērcē liksi pupiņas, nevis gaļu un izvēlēsies citus tamlīdzīgus risinājumus, tas izmaksās krietni mazāk.”

Rimi Gardēdis atgādina – ar acīm apēdam daudz vairāk, nekā patiesībā būtu nepieciešams. Piemēram, malto gaļu viņš jau sen nepērk iepakojumā, bet gan uz svara: “Lai cik tas neliktos pārsteidzoši, manā četru cilvēku ģimenē, kurā aug divi bērni un viens no mums gaļu neēd vispār, mērcei pietiek ar 200–220 gramiem maltās gaļas. Jo nav jau tikai gaļa vien, klāt nāk dārzeņi, saldais krējums. Rimireceptes, kurās var atrast labu iedvesmu dažādu maltīšu pagatavošanai, parasti ir aprēķinātas četriem vai pieciem pieaugušajiem. Ja ģimenē ir bērni, četratā pilnīgi pietiks ar trīs porcijām paredzētu produktu daudzumu.”

Labs paņēmiens ir saplānot maltītes un tad iepirkties e-veikalā, jo tur izpaliek impulsīvā pirkšana – mēs neredzam visus kārdinājumus, kas “skrien virsū” veikala plauktā. Lētāk arī ir iet uz veikalu vienam pašam, bez bērniem.

Vai var saplānot iepirkšanos ar atlaidēm?

“Nocenotie produkti ar pēdējās dienas termiņu ir lielisks risinājums, ko pats izmantoju,” stāsta Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. “Katru dienu mobilajā lietotnē apskatos, ko ar atlaidēm piedāvā tuvākajos veikalos. Parasti veikali ir gana tuvu cits citam, lai varētu sakombinēt, ko pirkt vienā, ko – nākamajā. Laikus izpēti, kur ir akcija, piemēram, biezpienam, un no tā izveido ēdienkarti – mājās jau ir kartupeļi un krējums, vēl jāpiepērk siļķe, un gatavs! Viens produkts var kļūt par pamatu un iedvesmu visai maltītei.”

Viņš uzsver – no pēdējās dienas termiņa produktiem nav jābaidās, jo pārsvarā uz tiem ir norādīts ieteicamais termiņš. Ja pienam ir šodienas datums, tas nenozīmē, ka rīt tas būs skābs. Pēc atvēršanas produkti sāk straujāk bojāties, taču gan pēdējā dienā, gan arī dienu pēc termiņa no šāda piena var droši gatavot putras, zupas, pudiņus.

Savukārt konservējumus, miltu maisījumus, sausos un saldētos produktus ar garu derīguma termiņu var iepirkt ilgākam laikam uz priekšu, izmantojot akcijas un īpašos cenu piedāvājumus. Šādi produkti var ilgi glabāties un ir ļoti noderīgi, gan plānojot ēdienreizes, gan situācijās, kad kaut kas jāpagatavo ātri.

Veselīgs dzīvesveids: Par lasīšanu, biblioterapiju un vitamīniem ziemā

11/02/2024

Veselīgs dzīvesveids, vitamīni un, kā izrādās, arī lasītprieks var palīdzēt, gaidot pavasari. Izrādās, ka ir pat īpašs jēdziens – biblioterapija.

Vitamīnu lomu veselībā apzināmies aizvien vairāk un domājam gan par veselīgu uzturu gan arī vitamīniem aptieku plauktā. “Mēs farmaceiti vienmēr uzklausām jautājumus par vajadzīgajiem vitamīniem un mikroelementiem, kas palīdzētu veselīgāk pārdzīvot ziemas periodu. Un tas ir pareizi. Termins “vitamīni” ir pazīstams visos vecumos, un mūsdienās tie ir ne tikai tablešu veidā, bet arī kā garšīgi krāsaini želejlācīši, ko labi pazīst arī mazie pacienti, un viņi zina, ka, atšķirībā no konfektēm, tie ir arī veselīgi. Vitamīnu klāts aptiekā ir ļoti plašs un, lai pacientam būtu vieglāk orientēties, kādus izvēlēties, un farmaceitiem ieteikt, ražotāji piedāvā jau gatavus vitamīnu kompleksus, kuriem ir izveidota vislabākā optimālā deva. Tie var būt gan pēc vecuma (bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, senioriem), gan iedarbības (imunitātei, nervu sistēmas stiprināšanai, sirds veselībai, matu, nagu un ādas skaistumam), gan īpaši sievietēm (pirms grūtniecības plānošanas, grūtniecības laikā, mazuļa barošanas laikā). Arī vitamīnu forma mūsdienās ir ļoti dažāda – tabletes, kapsulas, šķīstošās tabletes, pilieni, pulveri, sīrupi, želejkonfektes. Tas, kādu vitamīna formu labāk izvēlēties, var palikt pacienta kompetencē, tam nav izšķiroša loma. Bet – kādus vitamīnus lietot, kādās devās un cik ilgi, tas gan būtu jāatstāj profesionāļu ziņā, un vislabāk to pastāstīs farmaceits vai ārsts,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.

Taču izrādās, pētījumi pierāda, ka par veselību varam parūpēties neierastākā veidā, proti, lasot! Linda Fevraļeva teic: “Mūsdienu drudžainajā pasaulē stresa, depresijas un trauksmes līmenis ir īpaši augsts. Var būt pagrūti atrast laiku sev un īpaši sarežģīti rast brīdi tādai brīvā laika nodarbei kā lasīšana. Tomēr, iepazīstot pētījumu rezultātus, top skaidrs, ka tieši lasīšanu ir vērts iekļaut savā ikdienā, jo tā var nest labumu arī jūsu veselībai.”

Lasīšana ir noderīga

Lasīšana var sniegt daudz priekšrocību veselībai. Lai gan šie ieguvumi galvenokārt palīdz smadzenēm, tie var dot labumu arī organismam kopumā. Kā gan tas iespējams? Izrādās, lasīšana samazina stresu un trauksmi. Un labi zināms, ka stress un trauksme ietekmē kopējo veselības stāvokli, turklāt tas īpaši aktuāli tieši šobrīd. Amerikas Psiholoģijas asociācijas veiktā aptaujā atklāts:

27% respondentu atzina, ka lielāko daļu dienu viņi jūtas tik saspringti, ka nespēj pilnvērtīgi darboties;
starp nozīmīgākajiem stresa faktoriem tika minēta inflācija, vardarbība un noziedzība, politika un rasisma jautājumi;
76% sacīja, ka nenoteiktība par nākotni ir stresa avots;
sievietes vecumā no 18 līdz 34 gadiem informēja par lielāku stresu nekā vecākas sievietes un vīrieši;
76% ziņoja, ka stress ietekmējis viņu fizisko veselību.

Lasīšana ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Iepriekšējos gados Saseksas universitātes Mindlab International (2009. gadā) pētījums atklāja, ka lasīšana spēj samazināt stresa līmeni par 68%. Tā, izrādās, ir pat efektīvāka nekā citas nomierinošas aktivitātes, piemēram, pastaiga vai mūzikas klausīšanās. Kopumā atzīts, ka meditatīvas aktivitātes, kas liek koncentrēties uz vienu uzdevumu, var mazināt stresu. Lasīšanai piedevām ir papildu ieguvums, jo tas piesaista prātu un liek smadzenēm aktivizēt radošo domāšanu, lai lasīšanas laikā stāstu varētu arī iztēloties.

Lasot – pret demenci

Lasīšana arī palīdz cīņā ar psihisko spēju samazināšanos un demenci. Demence ir vispārējs termins psihiskai lejupslīdei, kas ietver grūtības domāt, atcerēties vai pieņemt lēmumus. Demence galvenokārt skar gados vecākus cilvēkus. Daudzi pētījumi apliecina saistību starp lasīšanu un smadzeņu veselību. Pētījumi liecina, ka aktivitātes, kas nodarbina smadzenes, tostarp lasīšana, var palīdzēt samazināt demences attīstības varbūtību. Jau 2010. gadā publicētajā pētījumā tika novērtēti 942 pieaugušie, lai noteiktu, vai viņu hobiji samazina demences risku. Pētījumā konstatēts, ka gandrīz 54% no tiem, kuriem nebija demences, pastāvīgi lasīja grāmatas, savukārt tikai aptuveni 39% no tiem, kuriem bija demence, bija pastāvīgi grāmatu lasītāji. Citā 2013. gadā publicētajā pētījumā tika novērtēta 1651 dalībnieka – vecāka par 55 gadiem – kognitīvā aktivitāte. Pētījumā atklājās, ka tiem, kuri visu mūžu nodarbojās ar garīgi stimulējošiem uzdevumiem, piemēram, lasīšanu un rakstīšanu, garīgās lejupslīdes temps bija daudz lēnāks pat tad, ja viņu smadzenēs bija manāmas bojājumu pazīmes.

Lasīšana ir terapeitiska

Pasaulē ir ārsti, kas iesaka lasīšanu kā daļu no psihiskās veselības terapijas. To sauc par biblioterapiju. Tā ir šāda: veselības speciālists izvēlas lasāmvielu – daiļliteratūru vai zinātnisko literatūru – un, lasot grāmatu, to kopā apspriežat. Tomēr jāņem vērā, ka biblioterapiju parasti izmanto kopā ar citiem terapijas veidiem, un tādēļ ir grūti precīzi novērtēt, cik tā ir efektīva, taču ir vērā ņemamas biblioterapijas priekšrocības, tā attīsta empātiju, uzlabo pašapziņu, pieaug līdzjūtības spēja, tiek veicinātas problēmu risināšanas prasmes. „Kā arī, protams, lasot attīstām savu intelektu un paplašinām redzesloku!” norāda farmaceite Linda Fevraļeva. Nav daudz datu, cik daudz vajadzētu izlasīt katru dienu, taču ir pētījums, kas par lasīšanas un stresa mērījumiem norādīja, ka tikai sešas lasīšanas minūtes dienā var samazināt stresa līmeni, pozitīvi ietekmējot veselību, bet vislabākos rezultātus sniedza vismaz stundu ilga lasīšana katru dienu. Un kopā ar rūpēm par sabalansētu uzturu un vērtīgo vitamīnu uzņemšanu tas var būt nozīmīgs solis ikviena veselībai.

5 idejas, kā atkal savaldzināt savu otro pusīti

11/02/2024

Mēs bieži dzirdam, ka pāri, kas jau ilgu laiku dzīvo kopā, piedzīvo nesaskaņas vai pat attiecību krīzi. Nav noslēpums, ka rutīna un attiecību problēmas mazina dzimumtieksmi un kaisli attiecībās, un, lai gan laiki, kad vēderā drebēja tauriņi, jau sen ir pagājuši, tas nenozīmē, ka ir jāsamierinās ar šo vienmuļību. Tāpēc šajā rakstā aplūkosim, ar ko vajadzētu sākt, lai jūs atkal varētu piedzīvot aizraujošus intimitātes mirkļus, pievēršoties savam partnerim un pavadot laiku kopā.

Speriet pirmo soli un:

1. Rūpējieties par savu izskatu.

Tas nebūt nenozīmē, ka esat atstājis savu izskatu novārtā pēc, piemēram, krasām pārmaiņām, kā svara palielināšanās vai grezno matu zaudēšana. Tas, protams, var būt izraisījis pašapziņas kritumu, taču rūpes par sevi nozīmē mīlēt sevi. Pat ja pēc smagas darba dienas jūtaties noguruši, pievērsiet pastiprinātu uzmanību savam apģērbam vai frizūrai. No vīrieša viedokļa skatoties, viņa mīļotā sieviete vakartērpā var modināt viņa jūtas un likt sirdij pukstēt straujāk, un sieviete, kas redz, ka vīrs biežāk smaida un izskatās labākā formā, iemīlēs viņu no jauna.

2. Vilināt ar savām mīļākajām smaržām.

Varbūt tavs vīrs vai sieva nevar aizmirst tavas smaržas, kuras tu jau sen esi izlietojis un izmetis? Smarža ir tāda pati kā jebkura cita cilvēka ķermeņa maņa un atsauc visspilgtākās atmiņas – pārsteidziet savu partneri, atgādinot viņam vai viņai par sevi ar valdzinošu smaržu.

3. Radīt mājīgu atmosfēru mājās.

Atgriezāties mājās pirms savas otrās pusītes? Vai varbūt veikalā arī paspējāt paķert ziedu pušķi? Šī ir lieliska iespēja sarīkot ļoti patīkamu pārsteigumu: sakopiet māju, pagatavojiet vakariņas un aiciniet savu partneri atpūsties kopā ar jums, aizmirstot par ikdienas raizēm. Izrādiet viens otram uzmanību, pieklusiniet istabas apgaismojumu, iededziet sveces un noskatieties romantisku filmu. Nešaubieties, ka jūsu partneris pamanīs jūsu centienus, ja vien jūs viņam ļausiet.

4. Pārsteigt ar jaunu apakšveļu.

Jauns elegants vai mežģīņu apakšveļas komplekts vienmēr ir lieliska ideja sievietei, kura vēlas atjaunot saikni ar savu partneri un savaldzināt viņu, un vīrietis, kurš viņu mīl, nespēs pretoties šīm pūlēm. Izvēlieties sarkanu apakšveļu – ne velti tā tiek uzskatīta par seksīgāko krāsu. Lai iegādātos apakšveļas komplektu ar zeķturiem vai izsmalcinātu korsešu krekliņu, apmeklējiet YESYES tiešsaistes veikalu.

5. Piedāvājiet izmēģināt kaut ko jaunu.

Protams, kur ir mājas, tur ir arī rutīna, kas ietekmē jūsu attiecības. Pajautājiet savam partnerim, ko jaunu viņš vai viņa vēlētos izmēģināt: kopīgs izbrauciens, piedzīvojums vai izaicinājums ārpus komforta zonas palīdzēs nostiprināt vai pat atdzīvināt jūsu intīmo saikni. Aizmirstiet ikdienas rūpes un dodieties izzinošā ceļojumā, un jūs atklāsiet, ka kaisle starp jums atkal būs atdzīvojusies.

Atklātība, sapratne un patiesas rūpes

Lai intīmās attiecības būtu ilgstošas, rūpējieties par sevi un savu partneri un pārsteidziet viens otru, radot ne tikai siltus, bet arī aizraujoši pikantus mirkļus kopā. Īpaši svarīgi ir atklāti runāt, censties saprasties un veikt pārmaiņas, lai panāktu vēlamo harmoniju.

Ziedoņa muzejs lūdz palīdzību piecdesmit gadus vecā niedru jumta nomaiņai!

11/02/2024

Imanta Ziedoņa un Ausmas Ziedones-Kantānes vasaras mājai ‘Dzirnakmeņi” Siguldas novadā, kas sabiedrībai pieejama kā Ziedoņa muzejs, šogad aprit 50 gadu. Šo gadu laikā niedru jumts ir ievērojami izdilis un to nepieciešams mainīt, lai pasargātu māju un tajā esošo I. Ziedoņa kultūras mantojumu.

Dzejnieks vasaras māju jeb, kā tā tika dēvēta – Epifāniju ar niedru jumtu, cēla pats saviem spēkiem un izmantojadabas resursus – guļbaļķus karkasam un niedres jumtam.

Latvijā ir daudz jumiķu, bet maz vairs tādu, kas spēj apjumt ar niedrēm. Esam atraduši meistaru no Ziedoņa dzimtā Ragaciema. Meistars Agnis Ruņģis savu aroda prasmi apguvis pie niedru jumta licēja, kurš darināja jumtu Ziedoņa mājai. Arī niedres jumtam pļausim no Imanta Ziedoņa bērnības vietas – Ragaciema apkārtnē, no netālu esošā Kaņiera ezera. Imantam šāda apstākļu saderība būtu ļoti patikusi.

Liksim tādu pašu jumtu, kā tas bijis oriģināli. Kā Ziedonis pats teicis: “Niedru jumts ir labs temperatūras regulētājs. Ziemās saglabā mājas siltumu, vasarās neļauj istabas piekarsēt saulei.”

Šajā mājā, zem lielā jumta ir sarakstīta liela daļa Ziedoņa Epifāniju, fonda Viegli mūziķi Renārs Kaupers, Goran Gora, Māra Upmane – Holšteine un citi talanti ir radījuši un ierakstījuši skaistas dziesmas ar Imanta Ziedoņa vārdiem. Tagad te ir muzejs.

Muzejs liecina par mūsu identitāti un tā saturs ir ilgtspējīga nacionāla vērtība. Muzeja apmeklētāji bauda paša dzejnieka klātbūtnes sajūtu, dārza mieru un iespēju šai vietā atjaunoties kā garīgi, tā fiziski. Muzejs ir kā ilgtspējīgi vitamīni dzīvei.

Aicinām piedalīties jumta nomaiņā, lai Ziedoņa muzejs varētu turpināties. Esam savākuši 10.000 Eur , bet nepieciešami vēl 25.000 Eur.

Iespējams ziedot Mobilly aplikācijā:

20 eiro, iegūstot bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
30 eiro, iegūstot Imanta Ziedoņa grāmatu Lāča Andreja pasakas un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
40 eiro, iegūstot fonda Viegli dubultplati Desmit pāri un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
50 eiro, iegūstot grāmatu Krišjānis Barons and other Latvians “A descriptionof our Homeland un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā.
100 eiro, iegūstot Imanta Ziedoņa grāmatu Lāča Andreja pasakas, grāmatu Krišjānis Barons and other Latvians “A descriptionof our Homeland, fonda Viegli dubultplati Desmit pāri un bezmaksas muzeja apmeklējumu ģimenei 2024. gada sezonā;
1000 eiro, iegūstot draugu grupas (līdz 15 personām) muzeja apmeklējumu ar kino vakaru un Imanta Ziedoņa iecienītā ēdiena baudīšanu.

Veicot maksājumu uz kontu, lūdzu, norādiet vēlamo dāvanu un telefona numuru, lai varam Jums to izsūtīt.

Kā arī aicinām ikvienu iesaistīties, ziedojot līdzekļus ar bankas pārskaitījumu:
Imanta Ziedoņa muzeja fonds
Reģ. nr. 40008244217
Sporta iela 2,Rīga LV-1013
Banka: Swedbank
Konts: LV43HABA0551040938869

Latviju Eirovīzijā pārstāvēs Dons (+VIDEO)

11/02/2024

Eirovīzijas starptautiskajā dziesmu konkursā Malmē, Zviedrijā, Latviju pārstāvēs dziedātājs Dons, kas sestdienas vakarā uzvarēja Latvijas Televīzijas rīkotajā konkursā “Supernova 2024”.

Dons izpildīja dziesmu “Hollow” un pārspēja pārējos pretendentus skatītāju balsojuma un žūrijas kopīgajā vērtējumā.

Otro vietu izcīnīja duets “Vēstulēs”, izpildot dziesmu latviešu valodā, bet trešo vietu ieguva Katrīna Gupalo.

Ceturto vietu ieņēma Alekss Silvers, piekto – “St Levića”, bet pirmo sešinieku noslēdza Edvards Strazdiņš.

Septītajā vietā ierindojās “Ecto”, astotajā – “Avéi”, bet devītajā – “Funkinbiz” ar dziesmu ukraiņu valodā.

Pēdējā vietā ierindojās grupa “Papīra lidmašīnas”.

Latvijas Televīzijas pārstāvji informē, ka Dons ar dziesmu “Hollow” 68.starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa otrajā pusfinālā Latviju pārstāvēs 9.maijā.

Video

Dons ir pieredzējis latviešu mūziķis, kurš izdevis deviņus albumus un vairākkārt uzvarējis Latvijas Radio 2 dziesmu aptaujā “Muzikālā banka”, kā arī ieguvis vairākas Mūzikas ierakstu gada balvas. 2021.gadā Dons sāka sadarbību ar mūzikas izdevniecību “Universal Music Group”. Mūziķis zināms ar tādiem singliem kā “Pēdējā vēstule”, “Pāriet bailes” un “Salauzta sirds”. Komentējot savu dziesmu “Hollow”, mūziķis izsakās ar Imanta Ziedoņa vārdiem: “Šausmīgi daudz taisnību. Nojukt var, ja nav savējās.”

Konkursa “Supernova” uzvarētāju noteica skatītāju un žūrijas balsojuma kopvērtējumā. Detalizētus balsojuma rezultātus ar žūrijas piešķirtajām vietām un skatītāju vērtējumu Latvijas Televīzija publicēs drīzumā. Drošības apsvērumu dēļ konkursa žūrijas sastāvu Latvijas Televīzija atklās maijā, kad būs noslēdzies Starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss.

Šī gada Starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā Latvija savu dziesmu vērtējumam pieteiks otrajā pusfinālā 9.maijā. Tajā kopā ar Latviju piedalīsies arī Albānija, Armēnija, Austrija, Beļģija, Čehija, Dānija, Grieķija, Gruzija, Igaunija, Izraēla, Malta, Nīderlande, Norvēģija, Sanmarīno un Šveice.

Eirovīzijas dziesmu konkursa pusfināli šogad notiks 7. un 9.maijā, bet fināls – 11.maijā.

Kā izvēlēties atbilstošākās tabletes pret kakla sāpēm?

08/02/2024

Kakla sāpes ir viens no biežākajiem saaukstēšanās un sezonālo vīrusu simptomiem, un viens no iecienītākajiem līdzekļiem pret tām ir sūkājamās tabletes kaklam. Taču vai visas šāda veida tabletes darbojas vienādi? Kā izvēlēties atbilstošākās? Skaidro BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kakla sāpēm var būt dažādi iemesli – gan vīrusi, piemēram, adenovīruss vai rinovīruss, gan baktērijas, piemēram, streptokoki. Tāpat par iemeslu kakla sāpēm var būt arī balss pārpūle vai kakls var sāpēt kuņģa skābes atviļņa dēļ. Tā kā iemesli var būt tik atšķirīgi, atšķiras arī ārstēšana, skaidro klīniskā farmaceite I. Priedniece. Sūkājamās tabletes kaklam var izmantot akūtu mutes dobuma un rīkles infekciju izraisītu sāpju gadījumā, kā arī noteikta veida tabletes – pārpūlētas balss gadījumā. Sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm palīdz mazināt sāpes, darbojas antibakteriāli un mitrina gļotādas.

Vīrusu saslimšanu gadījumā, kas arī ļoti bieži ir par iemeslu kakla sāpēm, palieciet mājās, ievērojiet miera režīmu, tāpat ieteicama pastiprināta šķidruma uzņemšana un nepieciešamības gadījumā lietojami pretsāpju, temperatūru pazeminošie līdzekļi (piemēram, paracetamols vai ibuprofēns) un citi līdzekļi simptomu mazināšanai. Jāatceras, ka antibiotikas nepalīdzēs vīrusu infekciju gadījumā. Tās nozīmē pie bakteriālām infekcijām un lieto tikai saskaņā ar ārsta nozīmējumu.

Dažādi veidi

Sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm var saturēt gan dabas vielas, gan medikamentus jeb zāļu vielas, stāsta farmaceite I. Priedniece:

Sāpes mazinošās kakla tabletes ar zāļu vielām. No zāļu vielām to sastāvā iekļauj gan antiseptiskas zāļu vielas (piemēram, cetilpiridīnijs, dekvalīnijs, amilmetakrezols, 2,4-dihlorbenzilspirts), gan nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, flurbiprofēns un benzidamīns, kā arī to kombinācijas. To sastāvā izmanto arī lidokaīnu, kas ir anestēzijas līdzeklis, lai mazinātu sāpju sajūtu. Šādas tabletes izmanto mutes dobuma un rīkles iekaisuma simptomu mazināšanai,

Ārstniecības augu kakla tabletes, arī pastilas un konfektes savukārt palīdz atvieglot aizsmakumu un kasīšanas sajūtu kaklā. To sastāvā parasti ir tādi ārstniecības augi kā Islandes ķērpis, smiltsērkšķi, alteja, ceļteka. Īpaši populārs ir Islandes ķērpja ekstrakts, ko izmanto gan pastilās, gan sīrupos, kā arī aerosolos ne vien aizsmakuma gadījumā, bet arī sausa, kairinoša klepus, rīkles gļotādas kairinājuma un kakla iekaisuma gadījumā. Ekstraktā esošās gļotvielas pārklāj, aizsargā un mitrina mutes dobuma un rīkles gļotādu, mazinot kairinājumu rīklē un sausu klepu.

Tāpat no augu sastāvdaļām kakla tabletēs izmanto arī salviju, eikaliptu, lakricu, kumelītes, mārsilu, egļu skuju ekstraktu, propolisu. Propoliss ir bišu līme, ko bites gatavo no pumpuru un koku jauno dzinumu sveķveida vielām. Tā sastāvā ir sveķi, ēteriskās eļļas, vasks un ziedputekšņi, arī vitamīni un minerālvielas. Tas ir pazīstams kā dabas antibiotiķis un pretvīrusu līdzeklis, kam piemīt pretiekaisuma un sāpes mazinoša iedarbība, tādēļ to izmanto imūnsistēmas darbības veicināšanai, arī saaukstēšanās, kakla sāpju un iesnu gadījumā.

Iekaisušas kakla gļotādas mitrināšanai savukārt var noderēt hialuronskābi saturošas sūkājamās tabletes. Tās palīdzēs rūpēties par gļotādas veselību un ātrāku atjaunošanos.

Mājas aptieciņas papildināšanai vīrusu sezonā – ja vēlaties savlaicīgi papildināt mājas aptieciņu ar līdzekli kakla sāpju gadījumiem, var izvēlēties tabletes ar antiseptiskām īpašībām, ko lieto mutes dobuma un rīkles iekaisuma simptomu mazināšanai.

Kam pievērst uzmanību?

Atcerieties, ka ikviens medikaments vai uztura bagātinātājs ir jālieto pareizi un atbilstoši norādījumiem. Farmaceite I. Priedniece aicina īpaši pievērst uzmanību šiem aspektiem:

Sastāvs. Izvēloties sūkājamās tabletes pret kakla sāpēm, ir jāpievērš uzmanība to sastāvam – vai tās satur cukuru vai medu un cik daudz? Vai arī tās satur saldinātājus? Starp sastāvdaļām var būt arī kviešu ciete. Atcerieties, ka nedrīkst lietot noteiktus preparātus, ja jums ir alerģija pret kādu no to sastāvdaļām.
Lietošanas norādījumi. Vienmēr ievērojiet lietošanas norādījumus, jo pārlieku bieža lietošana var būt kairinoša gļotādai un kuņģa-zarnu traktam. Vienmēr izlasiet lietošanas pamācību un konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par pareizu lietošanu.
Atbilstība vecumam. Bērniem izvēlieties vecumam atbilstošus līdzekļus, kā arī atcerieties, ka tie jāglabā bērniem neredzamā un nepieejamā vietā, jo šīm tabletēm mēdz būt patīkama garša un tablešu izskats piesaista bērnu uzmanību.

Pārliecinieties, vai kakla sāpju iemesls nav atvilnis

Reizēm par iemeslu kakla sāpēm var būt kuņģa skābju atvilnis. Ir svarīgi to konstatēt, lai varētu izvēlēties atbilstošāko ārstēšanu, uzsver farmaceite. Atviļņa slimības gadījumā jāmaina diēta un arī dzīvesveids, kā arī nepieciešamības gadījumā jālieto medikamenti, kas samazina kuņģa skābes izdali, un līdzekļi, kas pārklāj, aizsargā un atjauno kuņģa skābes bojāto gļotādu. Atbilstošāko ārstēšanu nozīmēs ārsts.

Atcerieties! Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai. Pirms zāļu lietošanas lūdzam uzmanīgi izlasīt lietošanas instrukciju vai atbilstoši informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.BENU Aptiekas

6 biežākās kļūdas, kuras sievietes pieļauj attiecībās ar vīriešiem

08/02/2024

Šīs ir 6 bieži sastopamas kļūdas, kuras sievietes mēdz pieļaut, esot attiecībās ar vīriešiem:

Nepietiekama komunikācija: Bieži vien sievietes var pieļaut kļūdu, neizsakot savas vēlmes, bailes, vajadzības vai satraukumu. Nepietiekama komunikācija var radīt nesaprašanos un attālumu attiecībās.
Nepieņemšana un kritika: Dažreiz sievietes var pieļaut kļūdu, kritizējot vai cenšoties mainīt savu partneri, neņemot vērā viņa viedokli vai personības īpašības. Šāda attieksme var radīt konfliktus un izolēšanos attiecībās.
Pārāk lielas prasības: Sievietes dažreiz var uzlikt partnerim pārāk lielas prasības vai gaidas, kuras var būt neiespējami izpildīt. Tas var izraisīt spriedzi un neapmierinātību abām pusēm…
Kontroles vēlme: Dažreiz sievietes var censties kontrolēt attiecības, neļaujot partnerim izpausties vai veidot savu dzīvi. Šāda kontroles vēlme var radīt nevēlamu spriedzi un nebrīvības sajūtu.
Pārlieku emocionāla reakcija: Sievietes var pārāk intensīvi vai dramatiski uztvert konfliktu, kas var radīt liekus strīdus un neizpratni.
Savu vajadzību neievērošana: Dažreiz sievietes var aizmirst par savām personīgajām vajadzībām un labklājību, koncentrējoties uz partnera vēlmēm un vajadzībām. Tas var novest pie pašaizliedzības un neapmierinātības.

Komunikācija, cieņa, sapratne un kompromisi ir būtiski, lai veidotu ilglaicīgas un laimīgas attiecības!

Valentīna dienas ceļvedis: 7 idejas neparastiem randiņiem

07/02/2024

Valentīna diena ir piemērots laiks, lai atmodinātu romantiku un bagātinātu attiecības ar interesanti un saturīgi kopā pavadītu laiku. Automašīnu nomas un pilna servisa līzinga pakalpojumu sniedzējs “Avis” apkopojis septiņas idejas, kā neierastā veidā pavadīt mīlestības svētku nedēļu.

Dzejas vakars muižā

Kad vēl, ja ne Visu mīlētāju dienā, klausīties un baudīt muzikālu dzeju par mīlestību. Cēsīs, Ruckas muižā, 14. februāra plkst. 18.30 norisināsies dzejas vakars “Mīlestība”, kurā piedalīsies Cēsu teātra aktrises Inese Romka, Inuta Briede un Lauma Daugiša. Vietu skaits pasākumā ir ierobežots, tāpēc iepriekš jāpiesakās. Vakaru var noslēgt ar naksnīgu pastaigu pa Cēsu vecpilsētas ieliņām.

Gardas vakariņas maizes ceptuvē

Maize jau izsenis ir goda vietā katra Latvijas iedzīvotāja mājās, un ne velti saka – ar mīlestību cepta maize ir visgardākā. Pavadiet Valentīna dienu vietā, kur maize top pēc senām tradīcijām un no sirds. Maizes ceptuve “Lāči”, kas atrodas Babītes pagastā, piedāvā svētkus aizvadīt sveču gaismā un garšu baudījumā. Vakariņas 14. februārī sāksies plkst. 19.00, taču iepriekš nepieciešams veikt rezervāciju.

Multimediāla pastaiga pasaku valstībā

Dodieties oriģinālā un neparastā pastaigā Valentīna dienas vakarā. Mežaparkā atrodas “Gaismas dārzs”, kurā izveidota multimediāla pasaka par Sniegbaltīti un septiņiem rūķīšiem. Gaismas eksponāti, skaņas un efekti ļaus neparastā veidā izbaudīt vienu no populārākajām bērnības pasākām. Ieeja pasākumā 14. februārī no plkst. 17.00 pa estrādes teritorijas 7. vārtiem.

Mīlestības svētku tirgus

16. un 17. februārī Rīgā, Vērmanes dārzā, norisināsies mīlestības svētku tirdziņš. Būs iespēja ne tikai pastaigāties svaigā gaisā, bet arī iegādāties vietējo amatnieku un mājražotāju darinājumus un baudīt karstus dzērienus un našķus. Svētku tirgus abas dienas darbosies no plkst. 10.00 līdz plkst. 17.00

Valentīna dienas randiņu ekspedīcija

17. februārī plkst. 11.00 notiks foto orientēšanās pastaiga pa romantisko Āgenskalnu. Piedalīties var gan ģimenes, gan pāri. Šajā randiņu ekspedīcijā būs jāveic dažādi uzdevumi, lai iepazītu vienam otru tuvāk, noskaidrotu saderību un sacenstos par galveno balvu. Ja vēlaties piedalīties, līdz 14. februāra vakaram nepieciešams reģistrēties.

Mīlestības paušana ar šokolādi

Šokolāde ir populāra dāvana iepriecināšanai Valentīna dienā, tāpēc Šokolādes muzejs Pūrē sagatavojis atraktīvas un romantiskas aktivitātes, lai par dāvanu kļūtu arī kopīgi pavadīts laiks. Rezervējiet dalību pasākumā un dodieties uz Pūri 18. februārī plkst. 13.00, lai radoši darbotos ar šokolādi, veiktu interesantus uzdevumus un iemūžinātu brīžus mīļās kopbildēs.

Lidmašīnu vērošana

Ja vēlaties pasapņot divatā, nodoties netraucētām sarunām un lidmašīnu vērošanai, apmeklējiet lidmašīnu vērotavu Skultē. “Arī automašīna var būt lieliska vieta randiņam. Ja šajā Valentīna dienā esat nolēmuši skatīties, kā paceļas un nolaižas lidmašīnas, parūpējieties par līdzpaņemtiem aromātiskiem un siltiem dzērieniem, kā arī uzkodām, lai radītu īstu randiņa sajūtu,” iesaka “Avis” līzinga departamenta vadītāja Daina Kantāne.

Straujiem soļiem tuvojas gada gaidītākais pasākums sievietēm “Forums LĪDERE”

07/02/2024

Kādam lēni, citam ātri pagājis gada pirmais mēnesis. Lai arī šķiet, ka ziema atrodas tikai pašā zenītā, nevar nepamanīt to, ka gaismas paliek arvien vairāk. Tūlīt jau arī klāt 8. marts, kad ar īpašāku uzmanības apliecinājumu iepriecināt dzīves svarīgākās dāmas – mammas, māsas, meitas, sievas, draudzenes. Nu jau septiņus gadus viena no Latvijas sieviešu iecienītākajām dāvanām ir ielūgums uz izaugsmes un iedvesmas pasākumu “Forums LĪDERE”, kas norisināsies jau 17. maijā Ķīpsalas izstāžu hallē.

“Forums LĪDERE” šogad notiks nu jau septīto reizi, kas to padara par stabilu, gaidītu un pieprasītu pasākumu, ko ik gadu vēlas apmeklēt arvien vairāk Latvijas aktīvo un uz izaugsmi vērsto sieviešu. Forums pirmo reizi norisinājās 2018. gadā, pulcējot 600 dāmas kinoteātra “Splendid Palace” telpās. Savukārt pēdējos gadus pasākuma mājvieta ir Ķīpsalas izstāžu halle, kur pērn abās zālēs pulcējās 2500 dāmas, savukārt vēl teju 130 000 interesentu “Forumu LĪDERE” vēroja attālināti, izmantojot bezmaksas tiešraides iespēju.

Lai arī līdz pasākumam palikuši mazliet vairāk kā trīs mēneši, biļešu skaits strauji sarūk. Šobrīd pieejami pēdējie daži desmiti ieejas karšu, tāpēc foruma rīkotāji aicina nekavēties ar biļešu iegādi un nopirkt tās jau tagad, lai baudītu “Forumu LĪDERE” kopā. Tāpat pasākuma organizatori mudina neatlikt mediju reģistrāciju.

Šogad uz “Foruma LĪDERE” lielās skatuves kāps 16 harismātiski, sirds gudri un iedvesmojoši lektori, kuri runās par personisko un profesionālo izaugsmi, kā arī ģimeni un attiecībām. Piemēram, rakstniece Nora Ikstena dalīsies ļoti personiskā stāstā par cilvēku labestību, mīlestības spēku, dzīves skaistumu un piedošanu citiem un sev. Ginekoloģe, vecmāte, četru bērnu mamma, mājdzemdību speciāliste un veselības centra “Stārķa ligzda” dibinātāja Dina Ceple forumā aktualizēs stereotipiem un aizspriedumiem apvīto tēmu par sievietes seksualitāti. Dziedātāja Marta Marija Sproģe ir 6 bērnu mamma, kura visu savu enerģiju un laiku velta savai ģimenei un “Forumā LĪDERE” dalīsies savā stāstā, domās un sajūtās, pieredzētajā un pārdzīvotajā. Antropoloģe Aivita Putniņa no zinātniski vēsturiski antropoloģiskā skatupunkta atbildēs uz jautājumiem, cik patiesībā atšķirīgi ir vīrietis un sieviete? Cik lielā mērā mūs ietekmē pieņēmumi un apkārtējās vides noteiktie standarti?

“Foruma LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova uzsver: “Nemainīgi kā citus arī šogad “Forums LĪDERE” tiek gatavots kā sieviešu svētki. Tā būs diena ārpus ikdienas, kad aicinām sievietes atstāt rūpes un raizes malā, uzvilkt savu skaistāko kleitu un veltīt dienu tikai sev. Līdzīgi kā citus gadus arī šogad sarūpēsim dāmām pārsteigumiem pilnu dienu sākot no foruma pirmās minūtes”.

7 frāzes, kuras regulāri jāsaka savam partnerim

05/02/2024

Šīs ir 7 frāzes, kuras jūs varat regulāri teikt savam partnerim:

“Es tevi mīlu”:
Šī frāze ir viena no spēcīgākajām un siltākajām. Izmantojiet to, lai izteiktu savu dziļo mīlestību un rūpēšanos par partneri. Lai gan šie vārdi var šķist pašsaprotami, bieži atkārtojot šo frāzi, jūs pastiprināsiet savas emocionālās saites.
“Kā varu palīdzēt?”
Jautājiet partnerim, kā jūs varat būt noderīgs vai atbalstīt viņu. Šī frāze liecina par jūsu gatavību palīdzēt brīžos, kuros tas ir nepieciešams.
“Es lepojos ar tevi”:
Atzinīgi novērtējiet partnera sasniegumus un pozitīvās īpašības, tādējādi jūs varat radīt pozitīvu un motivējošu vidi!
“Paldies”:
Pateicība ir ļoti svarīga attiecību sastāvdaļa.
“Es tevi saprotu”:
Izrādiet empatiju un sapratni attiecībā pret partnera jūtām un pieredzi. Šī frāze var radīt saikni un atvērtību dialogam par svarīgiem jautājumiem.
“Kā pagāja tava diena?”
Jautājiet par partnera ikdienu un rūpējieties par viņa emocionālo labklājību. Tas palīdz radīt saikni un pierāda interesi par partnera dzīvi.
“Es ticu tev”:
Paust uzticību un ticību partnera spējām un lēmumiem ir svarīgs elements veselīgām attiecībām. Šāda frāze palīdz stiprināt savstarpējo uzticību!

Svarīgākais ir izteikt šīs frāzes ar patiesu un sirsnīgu attieksmi. Komunikācija ir būtisks faktors veiksmīgām attiecībām.

Čārlzam III diagnosticēts vēzis (+VIDEO)

05/02/2024

Lielbritānijas karalim Čārlzam III diagnosticēts vēzis, pirmdien paziņojusi Bekingemas pils.

Tas nav prostatas vēzis, bet tika atklāts palielinātas prostatas ārstēšanas laikā, kas tika veikta nesen, atklāja pils, bet plašāku informāciju nesniedza.

Video

75 gadus vecais monarhs sācis ārstēšanās kursu, paziņoja pils, piebilstot, ka Čārlzs III ir pozitīvi noskaņots par ārstēšanos un gaida atgriešanos pie savu pienākumu pildīšanas.

Pagaidām karalis nepiedalīsies publiskos pasākumos.

Teilore Svifta ceturto reizi saņem “Grammy” par gada labāko albumu! (+VIDEO)

05/02/2024

Teilore Svifta svētdienas vakarā (pirmdienas rītā pēc Latvijas laika) par savu albumu “Midnights” saņēma “Grammy” balvu labākā albuma kategorijā, un tas viņai ir jau ceturtais “Grammy” par labāko albumu.

“Grammy” par gada ierakstu ieguva Mailija Sairusa par dziesmu “Flowers”.

Par labāko jauno mākslinieci tika atzīta Viktorija Monē.

“Grammy” par gada dziesmu saņēma Bilija Ailiša par hitu “What Was I Made For?” no filmas “Bārbija”.

Svifta ir pirmā mūziķe, kas godalgota ar četriem labākā albuma gremijiem. Trīs labākā albuma godalgas saņēmuši arī Stīvijs Vonders, Pols Saimons un Frenks Sinatra.

Apbalvojumu par albumu “Midnights” ceremonijā Losandželosā Svifta saņēma no mūzikas leģendas Selīnas Dionas.

Ceremonijā uzstājās tādi mākslinieki kā Olīvija Rodrigo, Ailiša, “Burna Boy” un Treviss Skots, bet auditorijā bija tādas zvaigznes kā Svifta un Bejonse.

Video

Tomēr divu mūzikas leģendu uzstāšanās aizēnoja gados jaunākās zvaigznes.

Treisija Čepmena, kas kopš 2009.gada publikas priekšā uzstājusies reti, pievienojās kantrī dziedātājam Lūkam Kombsam, kas pērn nonāca hitparāžu virsotnēs ar Čepmenas dziesmas “Fast Car” koverversiju.

Savukārt Džonija Mičela izpildīja savu klasisko kompozīciju “Both Sides Now”, “Grammy” ceremonijā uzstājoties pirmo reizi 80 gadu vecumā.

Mičelas koncertalbums tika godalgots kā gada labākais folka albums.

Visvairāk godalgu – četras – saņēma amerikāņu indī folkroka mūziķe Fēbe Bridžersa.

Pa trim gremijiem saņēma indī supergrupa “boygenius”, dziedātājas SZA un Viktorija Monē, kā arī reperis “Killer Mike”.

Pa divām godalgām saņēma Svifta, Ailiša un Sairusa.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras nekad neklausās kritikā

04/02/2024

3 horoskopa zīmju pārstāvji, kuri neieklausās kritikā:

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):
Skorpioni bieži tiek raksturoti kā cilvēki ar spēcīgu personību un intensīvām emocijām. Viņi var būt ļoti lepni un aizsargājoši attiecībā uz saviem uzskatiem un izvēlēm. Tāpēc, lai gan viņi ir dziļi domājoši un analītiski, viņi dažreiz var izrādīties mazāk uzņēmīgi pret kritiku.

Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris):
Strēlnieki ir optimisti un bieži iepriecina apkārtējos ar savu dzīvesprieku. Viņi var būt neuzmanīgi attiecībā uz citu viedokļu uzklausīšanu, it īpaši, ja sajūt nosodījumu vai kritiku. Strēlnieki var būt nepacietīgi, ja kāds mēģina mainīt viņu viedokli vai norāda uz kļūdām!

Lauva (23. jūlijs – 22. augusts):
Lauvas ir lepni un pašapzinīgi cilvēki, kas ļoti ciena savas idejas un darbus. Viņi mīl būt uzmanības centrā. Lai gan daudzas Lauvas ir ļoti paškritiskas, šīs horoskopa zīmes pārstāvji var izrādīties mazāk atvērti pret citu viedokļiem, it īpaši, ja izjūt kritiku vai to, ka tiek mācīti.

Recepte: Kā pagatavot Havaju salu pokiju?

04/02/2024

Paplašinoties Latvijā pieejamo produktu klāstam, pokijs ir atrodams ne tikai dažādu sabiedrisko ēdināšanas iestāžu ēdienkartēs, bet arī viegli pagatavojams mājās, atklāj Paulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa. Pokijs pie mums salīdzinoši nesen kļuvis par iecienītu ēdienu, lai arī vēsturiskā pokija bļodu izcelsme tālajās Havaju salās meklējama pirms gandrīz pusgadsimta.

“Pokijs ir daudzveidīga maltīte, jo tajā tiek iekļauti svaigi un olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām bagāti produkti. Šī ēdiena sastāvdaļas var būt dažādas, atkarībā, kāda veida maltīti vēlamies – pokiju var papildināt ar tunci, lasi vai vistas fileju, avokado, mango, kāpostiem, gurķiem, sīpollokiem, redīsiem, kāpostiem, burkāniem, edamame pupiņām, sezama sēklām u.c. produktiem. Protams, ka apceļojot pasaules virtuves, pokijs ir mainījies, piemēram Āzijas virtuves atstājusi ietekmi uz pokija mērci, kurai noderēs sojas vai vok mērce, tāpat olīveļļa, ingvers, citrona vai laima sula. Pokija porciju iespējams bagātināt ar rīsu nūdelēm, lai ēdiens būtu sātīgāks. Turklāt, ja ģimenē vai no ciemiņiem kādam negaršo viena vai otra pokija sastāvdaļa, viņa porcijai to var nepievienot. Ja jūsmājās pokijs kļūst par iecienītu ēdienu, var turpināt eksperimentēt, lai atrastu aizvien jaunas garšas un šī salīdzinoši veselīgā maltīte neapniktu,” atklāj Paulig un Santa Maria mārketinga aktivitāšu vadītāja mazumtirdzniecībā Latvijā Inga Auziņa.

Āzijas Pad Thai pokijs

Recepte Pad Thai pokija (Poke Bowl) pagatavošanai tikai 20 minūtēs! Pasniedz ar dārzeņiem, pārlej ar pikantu mērci, sasmalcinātiem zemesriekstiem un svaigu koriandru.

Porciju skaits – 4

Sastāvdaļas

Vista

400 g vistas fileja

1 ēd.k. rapšu eļļa

1 paciņa (Santa Maria Āzijas vok mērce Phad Thai)

Nūdeles

1 iepakojums Santa Maria Rīsu nūdeles

1 ēd.k. rapšu eļļa

300 g sasmalcināti baltie kāposti

1 gab. olaPiedevas un garnējums300 g sasmalcināti baltie kāposti1 gab. sasmalcināts burkāns2 gab. sīpolloki1 gab. laima sula6 gab. redīsi plānās šķēlītēsKoriandrs100 ml zemesriekstiSanta Maria Āzijas saldā čili mērce

Pagatavošana

Apcep vistu eļļā lielā pannā, līdz tā kļūst zeltaina. Pievieno Āzijas vok mērci Pad Thai.
Pievieno kāpostus (bet ne visus, atlicina daļu salātiem) un ātri apcep. Pievieno olu un labi samaisa.
Pagatavo rīsu nūdeles, kā norādīts uz iepakojuma, bet uz pusi samazinot gatavošanas laiku. Nekavējoties noskalo tās aukstā ūdenī.
Pannā pievieno rīsu nūdeles, visu viegli samaisa un noliek malā.
Salātos sajauc baltos kāpostus, burkānu, sīpollokus un nedaudz laima sulas.
Sastāvdaļas kārto bļodā, dekorē ar zemesriekstiem un koriandru. Pārlej ar Āzijas saldo čili mērci.

Paulig ir ģimenes uzņēmums, kas ražo pārtiku un dzērienus, veido jaunu, ilgtspējīgu pārtikas kultūru – tādu, kas ir labvēlīga gan cilvēkiem, gan planētai. Paulig nodrošina visu, kas ir garšīgs: kafiju un dzērienus, Tex Mex un garšvielas, uzkodas un augu izcelsmes produktus. Uzņēmuma zīmoli ir Paulig, Santa Maria, Risenta,  Poco Loco un Zanuy. Paulig pārdošanas apjoms 2022. gadā sasniedza 1,1 biljonu eiro. Uzņēmumam ir 2300 dedzīgu darbinieku 13 dažādās valstīs, kuri aizrautīgi strādā  uzņēmuma mērķim, lai dzīve būtu pilna ar garšu.

Pasaules kritiķu un skatītāju atzinību guvušie seriāli būs skatāmi arī Latvijā!

04/02/2024

Nav šaubu, ka straumēšanas platformas kļūst arvien populārākas, taču arī ierastajā jeb lineārajā televīzijā joprojām ir, ko redzēt, turklāt nav jāpērk neskaitāmi papildu abonementi, lai satiktos gan ar jaunajiem, gan ar jau iemīļotajiem varoņiem, vēsta kanāli FX un “FX Life”.

No 24. janvāra Latvijā labi pazīstamie starptautiskie TV kanāli FOX un “Fox Life” iegūs jaunu vizuālo identitāti un nosaukumu, attiecīgi, pārtopot par FX un “FX Life”, taču nemainīgi Latvijas lineārās televīzijas skatītājiem tiks piedāvāta kvalitatīvā izklaide un pasaulē pieprasīti seriāli!

Jau janvārī skatītājus gaida tikšanās ar jauniem personāžiem – īpašo aģentu Vilu Trentu tāda paša nosaukuma seriālā, kā arī Stīvu Mārtinu, Mārtinu Šortu un Selēnu Gomesu, kuri iejutīsies amatierdetektīvu lomās seriālā “Tikai slepkavības ēkā”.

Gaidot televīzijas pirmizrādes, kanāli FX un “FX Life” piedāvā iepazīties ar jaunajiem varoņiem, kuri noteikti iekaros daudzu Latvijas skatītāju sirdis!

Īpašais aģents un viņa uzticamā čivava

Jaunais seriāls “Vils Trents” stāstīs par Džordžijas štata izmeklēšanas biroja īpašo aģentu, kura lomā iejuties puertorikāņu izcelsmes aktieris Ramons Rodrigess, un viņa apburošo “palīdzi” čivavas šķirnes sunīti Betiju.

Starp citu, suņu meitenei Blūbelai, kas atveido Betiju, šī nav pirmā parādīšanās uz ekrāniem. Viņa bija viena no pieciem suņiem, kas krāšņajā filmā “Kruella” ar Emmu Stounu galvenajā lomā tēloja Vinku.

Vils Trents ir bārenis, kurš tika pamests miskastē. Bērnībā un pusaudžu gados viņš bija nomainījis vairākas audžuģimenes un dzīvojis grupu mājās. Trents paļaujas uz savu intuīciju un unikālo pieredzi, lai atklātu patiesību.

Viņam ir disleksija jeb grūtības ar lasīšanu un teksta saprašanu, taču nozieguma vietu Vils spēj “lasīt” kā neviens cits. Tāpēc Vils lepojas ar vislielāko atklāto noziegumu skaitu birojā. Trentam ir arī doktora grāds kriminālzinātnē.

Vilu ar Betiju vieno tas, ka arī viņa bija pamesta. Vils mēģināja pierunāt patversmes darbinieci sunīti uzņemt pie viņiem, taču beigās mājās devās abi kopā.

Pirmajā sezonā būs 13 sēriju, un tajā redzēsim arī aktrisi Ēriku Kristensenu, Vila Trenta kolēģes Endžijas lomā, kā arī 1990. gadu kulta jauniešu seriāla “Glābejzvans” zvaigzni Marku Polu Goselāru. Jāpiebilst, ka reiz meiteņu mīluļa Zaka Morisa lomas atveidotājs 1. martā svinēs 50 gadu jubileju un šajā seriālā tēlo kādas varones tēvu.

No grāmatas lappusēm uz ekrāna

Seriāla “Vils Trents” pamatā ir populāra grāmatu sērija, kuras autore ir rakstniece Karīna Slotere (Karin Slaughter). Jāpiebilst, ka galvenā varoņa āriene, kas aprakstīta grāmatās, kardināli atšķiras no tā, ko redzēsim ekrānā. Proti, rakstnieces iztēlē Vils bija 1,93 metrus garš blondīns, taču seriāla veidotāji deva priekšroku pilnīgi pretējam tipāžam – tumšmatainajam Rodrigesam, kura augums ir 1 metrs 80 centimetri.

Ramons Rodrigess savā karjerā ir parādījies daudzos populāros seriālos, piemēram, “Likums un kārtība”, kā arī tādos Holivudas grāvējos kā “Ātruma slāpes”, “Uzbrukums pasaulei: Kauja par Losandželosu” un “Transformeri 2: Pieveikto atriebība”. Jāpiebilst, ka par lomu “Transformeros” Rodrigess bija nominēts ALMA balvai. To kopš 2008. gada piešķir labākajiem mūziķiem un aktieriem, kuru dzimtā valoda ir spāņu.

“Vils Trents” jau ir pagarināts uz otro sezonu, kurai visdrīzāk sekos arī citas, jo pašlaik ir publicēti 12 romāni par Vilu Trentu un literārā materiāla seriāla veidotājiem patiešām netrūkst.

Jaunā detektīvseriāla “Vils Trents” pirmizrāde jau 24. janvārī kanālā FX!

Trijotne, kas spēj atklāt noziegumus

Par kulta seriālu nodēvētā detektīvkomēdija “Tikai slepkavības ēkā”, sākot ar 29. janvāri, pirmoreiz būs skatāma lineārajā televīzijā kanālā “FX Life”!

Seriāla panākumu atslēga ir ne tikai ieintriģējošais un pavērsieniem bagātais sižets, bet arī lieliskā aktieru trijotne galvenajās lomās – skatītāju iemīļotie veterāni komiķi Stīvs Mārtins (Čārlzs) un Mārtins Šorts (Olivers), kā arī viena no pasaulē populārākajām dziedātājām un aktrisēm Selēna Gomesa Meiblas lomā.

Viņus vieno ne tikai dzīves vieta Ņujorkas Augšējās Vestsaidas apkaimes nams “Arconia”, bet arī kaisle pret “true crime” jeb stāstiem, kas balstīti uz patiesiem noziegumiem.

Kad viņu namā nomirst viens no tā iemītniekiem, Čārlzs, Olivers un Meibla nolemj atklāt šo noziegumu un pie reizes arī ierakstīt par to raidierakstu īsta “true crime” stilā. Izmeklēšanā pamazām atklājas arī citi “The Arconia” ēkas iemītnieku tumšie noslēpumi, kas tikuši glabāti gadiem ilgi.

Detektīvi amatieri drīz vien saprot, ka slepkava joprojām dzīvo ēkā un viņiem pēc iespējas ātrāk jāsaliek kopā visas norādes par to, kas viņš ir, pirms nav par vēlu.

Ēkai īpaša loma

Vēl viens seriāla “personāžs” ir elegantā ēka, kurā risinās notikumi. Realitātē “The Arconia” neeksistē, seriāla ārskatus filmēja pie “The Belnord” nama Manhetenā. Tas ir 13 stāvus augsts un uzbūvēts 1908. gadā. Kopējā šā nama pārdoto dzīvokļu vērtība pārsniedz 1,35 miljardus ASV dolāru. Savukārt iekšskati tika filmēti “Silvercup” studijā, un katra tēla dzīvoklis lielā mērā atspoguļo arī viņa personību.

Čārlza mājoklis ataino viņa nostalģiju par Holivudas slavas dienām 1970. un 1980. gados. Toreiz viņš bija populārs televīzijas aktieris un spēlēja policistu šovā “Brazzos”, un šķiet, ka viņa pieķeršanās šim laikam bija saglabājusies vēl joprojām. To pierādīja gan pastāvīgie atgādinājumi draugiem par krāšņajiem ziedu laikiem, gan izvēlētais dekorēšanas stils.

Šorta atveidotais Olivers ir teātra režisors, tāpēc arī viņa dzīvoklis izskatās mazliet teatrāls – ar samta apdari un simtiem grāmatu, kā arī skulptūrām un citiem mākslas priekšmetiem.

Tikmēr Meiblas dzīvoklis ir grezns un krāšņs. Tas atbilst “old money” stilam, kas raksturīgs to ģimeņu atvasēm, kas bijušas turīgas vairākās paaudzēs. Interjerā dominē krēmkrāsa un zelts, ka arī bagātīgi brūnie un bēšie toņi, kas ideāli sader ar antīkajām mēbelēm un jūgendstila dekoriem.

Selēnas fani seko ik uz soļa

Seriāla veidotājiem problēmas sagādāja Selēnas Gomesas fani, kas seko aktrisei ik uz soļa. Proti, tikai sociālās tīklošanās vietnē “Instagram” vien viņai ir teju 430 miljoni pielūdzēju un viņa ir viena no vispopulārākajām slavenībām šovbiznesa industrijā. Tāpēc, kad bija paredzēts filmēt ārā, sanākušie cilvēki ar sajūsmu sagaidīja katru viņas žestu un ik pa laikam skaļi izkliedza viņas vārdu. Arī pašai Selēnai nebija viegli palikt savā tēlā, bet viņa tika galā, – par to liecina seriāla augstie panākumi.

Jāatzīmē, ka Čārlza loma, iespējams, būs pēdējā 78 gadus vecā Stīva Mārtina karjerā. Par to viņš pats 2022. gada augustā pastāstīja intervijā izdevumam “The Hollywood Reporter”. Mārtins, kurš kopā ar Šortu ir arī “Tikai slepkavības ēkā” līdzproducents, atbildot uz jautājumu par pensiju, pateica, ka vairs nemeklē jaunas lomas un nepiedalīsies citos projektos kā vieszvaigzne. Viņa kolēģis un ilggadējs draugs Mārtins Šorts, savukārt, komentēja, ka nevar iedomāties Stīvu dodamies pensijā.

Pirmajā sezonā, kas būs skatāma, sākot ar 29. janvāri, kanālā “FX Life”, būs desmit sēriju, taču tas ir tikai sākums – pašlaik jau ir nofilmētas vēl divas sezonas. Taču arī tas nav viss – “Tikai slepkavības ēkā” ir pagarināts arī uz ceturto sezonu!

Atkalsatikšanās ar iemīļotajiem personāžiem

Jau vairāk nekā divdesmit gadu visā pasaulē televīzijas skatītāji seko kādas Sietlas slimnīcas ārstu un viņu pacientu ikdienai seriālā “Grejas anatomija”. Un turpinās sekot vēl kādu laiku, proti, šogad kanālā “FX Life” būs skatāma jau 20. šīs aizraujošas sāgas sezona! Un vēl viena laba ziņa ir tā, ka atkal redzēsim galveno varoni Mereditu Greju (Elena Pompeo), kura uz brīdi bija atstājusi Sietlas “Grace” slimnīcu.

Kanālos FX un “FX Life” katru vakaru ir iespējams noskatīties arī rakstnieka Ričarda Kāsla un detektīves Keitas Beketas piedzīvojumus, atklājot noziegumus Ņujorkā, seriālā “Kāsla metode”. Arī “Noziedzīgo prātu” komanda skatītājiem par prieku turpinās ķert sērijveida slepkavas. Nupat aizvadīta šī seriāla 16. sezona, un tuvā nākotnē redzēsim vēl vismaz vienu ar jaunu nosaukumu “Noziedzīgie prāti: Evolūcija”.

Tie, kam patīk postapokaliptiskie sižeti, varēs turpināt just līdzi FX seriāla “Staigājošie miroņi” varoņiem, kas cīnās par izdzīvošanu zombiju pārņemtā pasaulē. Savukārt tie, kam prātā romantika, aicināti pie “FX Life” ekrāniem, kad ēterā būs turku seriāla “Gaisā virmo mīlestība” otrā sezona – kaislības, skaistās ainavas un harizmātiskie aktieri noteikti sasildīs skatītāju sirdis šajos drēgnajos ziemas vakaros!

Šie un daudzi citi seriāli visām gaumēm tagad un arī turpmāk kanālos FX un “FX Life”!

Velsas princese Keita Midltone izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas! (+VIDEO)

04/02/2024

Velsas princese Ketrīna izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas un turpina atveseļošanos mājās, pirmdien paziņojusi Kensingtonas pils.

17.janvārī britu karaļnams paziņoja, ka 42 gadus vecajai Ketrīnai ir veikta plānveida vēdera operācija, pēc kuras viņa divas nedēļas ārstēsies slimnīcā, bet publiskos pienākumus atsāks pildīt ne ātrāk kā pēc Lieldienām.

Video

Tajā pašā dienā karaļnams arī paziņoja, ka karalim Čārlzam III ir atklāta palielināta prostata un tiks veikta nepieciešamā ārstēšana. Pils apstiprināja, ka karaļa ārstēšana saistīta ar labdabīgu prostatas palielinājumu, kas ir bieži sastopama parādība vismaz 50 gadu vecumu sasniegušiem vīriešiem. Tas nerada nopietnu veselības apdraudējumu, bet var radīt spiedienu uz urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

Padomi: Ko nedrīkst dāvināt?

04/02/2024

Ir daudz dāvanu, kuras „nes”sevī negatīvu enerģētiku. Lūk, vesels saraksts:

Spogulis

Jau no seniem laikiem tiek uzskatīts, ka spogulim piemīt maģisks spēks. Pat pastāv uzskats, ka spogulis ir kā portāls uz citu pasauli. Bet īpaši slikti ir dāvināt (vai pieņemt) spoguli, kurš ir senatnīgs. Tas sevī glabā senu informāciju un to cilvēku enerģētiku, kuri kaut reizi tajā ir ielūkojušies.

Pulkstenis

Runā, ka dāvināts pulkstenis nes daudz nelaimes. Ja pulksteni uzdāvina kā kāzu dāvanu, tad tas sāk atskaitīt jaunlaulāto mīlestībā un saticībā pavadīto laiku. Tas neizbēgami novedīs līdz strīdiem un tad arī līdz laulības šķiršanai. Bet, ja kāda uzņēmuma vadītājam uzdāvina sienas pulksteni, tad viņš tajā amatā ilgu laiku nepaliks.

Marmora lellītes

Visa lieta ir tajā, ka šādas lellītes ir izgatavotas, balstoties uz īsta cilvēka izskatu – lelles sejā ir redzama īsta cilvēka mīmika, skatiens, smaids. Tas nozīmē, ka konkrēta cilvēka (prototipa) enerģētika var atrasties lellē. Un nav zināms, kā tas ietekmēs cilvēka veselību un kopējo dzīvi tam cilvēkam, kura īpašumā šī lelle nonāk.

Durstoši un griezoši priekšmeti

Dakšas, naži, dunči – tie visi mājā ienes negatīvu enerģiju. Tiek uzskatīts, ka šādas dāvanas cilvēka mājā ienes tikai strīdus, šķiršanās un bēdas.

Putnu figūriņas

Tāpat kā naži, arī putnu figūriņas mājā ienes nelaimi un srtrīdus. Tas tiek saistīts ar ticējumu, ka putns ir nebeidzama trokšņa simbols. Ne velti tiek uzskatīts, ka, ja putns ielido logā, mājā būs nelaime.

Čības un cimdi

It īpaši šādas dāvanas nedrīkst pasniegt veciem cilvēkiem. Čības, it kā, liecinot par drīzu nāvi tam, kuram tās tiek pasniegtas. Cimdu dāvināšana norāda uz to, ka tu plāno ar cilvēku pārtraukt attiecības. Ne velti senatnē, kad izaicināja uz dueli, pretinieka priekšā tika nomests cimds.

Tukšas somas, maki

Lai cilvēku nepiemeklētu finansiālas problēmas, dāvanā jāieliek kāda naudiņa. Jo lielāka summa, jo labāk.

Dzīvnieki

Labāk dzīvas būtnes nedāvināt, ja nav pārliecības par to, ka cilvēks sapņo tieši par tādu dzīvnieku. Ja nu tomēr tu izlem dāvināt dzīvnieku, par viņu no dāvanas saņēmēja ir jāsaņem kāda simboliska naudas summa. Citādāk dzīvnieciņš var aizbēgt vai saslimt.

Apakšveļa, kabatlakatiņi un zeķes

Apakšveļu un zeķes nevajadzētu dāvināt vīram. Runā, ka tas vīrieti provocē uz krāpšanu. Zeķu dāvināšana var pamudināt vīrieti aiziet no mājas un tajā vairs neatgriezties.

Kabatlakatiņi mājā ienes asaras.

Pērles

Vai nu pati pērle, vai nu rotas ar pērlēm atnesīs dāvanas saņēmējam svešas asaras. Pērles tiek uzskatītas arī par nāriņas asarām.

Krāsas, materiāli, vintage un ilgtspēja – laulību gredzenu novitāte

Bet kā tad zelta laulību gredzeni – stīpiņas? Vai tiešām izgājuši no modes?

Kādas jaunas dvesmas ir raksturīgas tieši Latvijai

Lai izdodas atrast īsto!

Āzijas Pad Thai pokijs

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS