-6.1 C
Rīga
sestdien, 21 februāris, 2026
Home Blog Page 3

Kā mainās Latvijas iedzīvotāju tēriņu paradumi?

Inflācija, tehnoloģiju attīstība un atšķirīgi dzīvesveidi būtiski ietekmē to, kā mēs plānojam un tērējam savus ienākumus. Luminor bankas dati parāda – dažādas paaudzes naudu izmanto ļoti atšķirīgi.

Jaunieši – dzīves baudītāji

Jaunieši visvairāk tērē hobijiem, ceļošanai un izklaidei. Tikai tad seko pārtika, dzērieni un transports – loģiski, jo jauniešu ikdiena ir aktīva un kustīga. Savukārt veselībai un finanšu pakalpojumiem viņi piešķir mazāku nozīmi. Liela daļa pirkumu notiek digitālajā vidē – populāri ir Bolt, Wolt, Apple un citi moderni pakalpojumi.

Ģimenes – plašs vajadzību loks

Ģimenes ar bērniem ir visaktīvākie patērētāji. Lielākais tēriņu grozs – pārtika un dzērieni, bet nozīmīga loma ir arī ceļošanai, veselībai, izglītībai un komunālajiem maksājumiem. Ģimenes parasti iepērkas lielākajos mazumtirdzniecības tīklos, un viņu budžets atspoguļo rūpes gan par ikdienu, gan nākotni.

“Empty nesters” – piesardzīgie

Vecāka gadagājuma cilvēki, kuru bērni jau ir patstāvīgi, priekšroku dod pamatvajadzībām – pārtikai, komunālajiem maksājumiem un veselībai. Viņu patēriņš ir daudz piesardzīgāks. Interesanti, ka šī grupa aktīvi izmanto arī skaidras naudas darījumus, kas liecina gan par piesardzību pret digitālajām tehnoloģijām, gan par ieradumiem, kas veidojušies agrāk.

Kopīgais visiem – pārtikas veikali

Lai arī atšķirības starp paaudzēm ir lielas, visiem raksturīga bieža iepirkšanās lielākajos pārtikas veikalos. Tomēr jauniešiem un ģimenēm redzami arī regulāri maksājumi degvielas uzpildes stacijās, kas atspoguļo aktīvāku un mobilāku ikdienu.

Redzes ārstēšana maksā, bet tās vērtību eiro nevar izmērīt 

Vai redzes zudums ietekmē ekonomiku?

Veselība – ne tikai izmaksu pozīcija

Ekonomisti un veselības politikas eksperti uzsver, ka veselību nedrīkst skatīt tikai kā budžeta rindu ar izmaksām. Tā ir sabiedrības ilgtspējas pamats, kas nosaka darba spēju, sociālo iekļaušanu un arī valsts produktivitāti.

Demogrāfija un nākotnes slogs

Latvijas sabiedrība noveco, un tas nozīmē, ka redzes problēmas, kas bieži saistītas ar vecumu un hroniskām slimībām, kļūs arvien izplatītākas. Profilakse un agrīna ārstēšana var nozīmēt milzu ietaupījumus nākotnē.

Tiešā un netiešā ietekme uz ekonomiku

Redzes traucējumi samazina cilvēka spēju strādāt un pelnīt. Bet tiem ir arī netieša ietekme – ģimenes locekļu darba stundas, kas tiek pavadītas pie ārstiem, izmaksas par transportu, asistenta pakalpojumiem, pielāgotu mājokli. Šīs izmaksas reti tiek ierēķinātas oficiālajās statistikās, bet sabiedrība tās nes uz saviem pleciem.

Sociālā rehabilitācija kā ieguldījums

Ne vienmēr redzes zaudējums nozīmē pilnīgu atkarību no sistēmas. Latvijas Neredzīgo biedrība norāda, ka sociālā rehabilitācija un darba tirgus pielāgošana var palīdzēt cilvēkiem ar redzes invaliditāti atgūt neatkarību un dot ieguldījumu ekonomikā.

Ko darīt valstij?

Eksperti aicina:

skatīties uz veselības aprūpi ne tikai kā izdevumiem, bet kā ieguldījumu sabiedrības produktivitātē.

vairāk ieguldīt profilaksē (redzes pārbaudes, acu slimību savlaicīga diagnostika);

attīstīt reģionā pieejamus pakalpojumus, lai mazinātu “slēptās izmaksas”;

stiprināt rehabilitācijas programmas, kas palīdz atgriezties darba tirgū;

Vai kāre pēc konkrēta ēdiena liecina par uzturvielu trūkumu? Mīti un patiesība 

Vai esi kādreiz sevi pieķēris, pēkšņi un nepārvarami kārojot šokolādi vai ko neierastāku, piemēram, skābētus gurķus? Reizi pa reizei kāri pēc noteikta ēdiena jeb „food cravings” ir pieredzējis teju ikviens, taču, vai tādējādi organisms patiešām signalizē par trūkstošām uzturvielām, vai arī to izraisa emocijas, ieradumi un apkārtējā vide? Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane skaidro, kas izraisa vēlmi pēc konkrētiem produktiem un ko darīt, ja šīs vēlmes sāk traucēt ikdienai. 

„Vēlme pēc kā salda, sāļa vai trekna vēl nebūt nenozīmē, ka organismam trūkst enerģijas, nātrija, Omega-3 taukskābju vai citu uzturvielu. Tieksme pēc konkrēta produkta var rasties dažādu iemeslu dēļ – tā var signalizēt ne tikai par konkrētu uzturvielu trūkumu, bet arī par hormonālām svārstībām vai stresu, turklāt to ietekmē arī dažādi ikdienas ieradumi. Tas, ka kārojas noteiktus produktus, vēl nenozīmē, ka organismam tie patiešām ir nepieciešami, jo tieksmi pēc ēdiena var ietekmēt arī emocionālais stāvoklis un sociālā vide. Tāpēc ir svarīgi ne tikai ieklausīties savā ķermenī, bet arī kritiski izvērtēt uztura paradumus un dzīvesveidu. Ja ēdiena kāres kļūst pastāvīgas vai traucē ikdienas labsajūtai, ieteicams pievērst uzmanību uztura kvalitātei un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar speciālistu,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

Tomēr ir gadījumi, kad kāre pēc konkrētiem ēdieniem var liecināt par uzturvielu trūkumu – īpaši, ja vēlme ir pēkšņa un neierasta. Ja organismam kādas no nepieciešamajām uzturvielām trūkst, tas cenšas deficītu kompensēt, signalizējot ar vēlmi pēc noteikta produkta, kas ir bagāts ar konkrēto vitamīnu vai minerālvielu.  

C vitamīns 

  • Vēlme pēc citrusaugļiem, piemēram, apelsīniem vai greipfrūtiem, ogām, kivi, cidonijām, paprikas vai citiem svaigiem augļiem un dārzeņiem. 
  • C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas stiprina imunitāti, palīdz kolagēna veidošanā un uzlabo dzelzs uzsūkšanos. Tā trūkums var izraisīt samazinātu imūnsistēmas darbību, ādas problēmas un nogurumu. 

B grupas vitamīni 

  • Vēlme pēc pilngraudu produktiem, riekstiem, sēklām, pākšaugiem, olām, gaļas (īpaši aknām), piena produktiem un rauga produktiem. 
  • B grupas vitamīni (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) ir būtiski enerģijas ražošanai, nervu sistēmas darbībai un asinsradei. To trūkums var izraisīt nogurumu, aizkaitināmību, koncentrēšanās grūtības, muskuļu vājumu, anēmiju un ādas problēmas.  

D vitamīns 

  • Vēlme pēc treknām zivīm (laša, makreles), olu dzeltenumiem un bagātinātiem piena produktiem. 
  • D vitamīns ir svarīgs kaulu veselībai, imūnsistēmai un vispārējai labsajūtai. Tā deficīts bieži novērojams cilvēkiem, kas dzīvo reģionos, kur ir mazāk saules gaismas, vai tiem, kas mazāk uzturas ārā. Par D vitamīna trūkumu var liecināt kaulu vājums vai sāpes, bieža slimošana, nomākts garastāvoklis un muskuļu vājums. 

Omega-3 taukskābes 

  • Vēlme pēc treknām zivīm (laša, siļķes, makreles), linsēklām, valriekstiem un čia sēklām. 
  • Omega-3 taukskābes ir būtiskas smadzeņu darbībai, sirds un redzes veselībai, kā arī iekaisumu mazināšanai. To trūkums var izraisīt depresiju un nogurumu, pasliktināt atmiņu, iespējama sausa āda un sirds ritma traucējumi.  

Jods 

  • Vēlme pēc jūras veltēm (zivīm, garnelēm, jūraszālēm, tostarp nori lapām), sāls, kas satur jodu, piena produktiem un olām. 
  • Jods ir būtisks vairogdziedzera darbībai, vielmaiņai un hormonu ražošanai. Joda trūkums var izraisīt vairogdziedzera problēmas, nogurumu, svara pieaugumu un matu izkrišanu.  

Kalcijs 

  • Vēlme pēc piena produktiem (siera, jogurta, piena), zaļajiem lapu dārzeņiem (kale, brokoļiem), tofu, riekstiem un sēklām. 
  • Kalcijs veido un stiprina kaulus un zobus, regulē muskuļu kontrakcijas un nervu signālus. Tā trūkums var izraisīt kaulu trauslumu, muskuļu krampjus un pat traucēt nervu sistēmas darbību un sirdsdarbību.  

Magnijs 

  • Vēlme pēc riekstiem (īpaši mandelēm un valriekstiem), sēklām (ķirbju, saulespuķu), melnās šokolādes, zaļajiem lapu dārzeņiem (piemēram, spinātiem) un pilngraudu produktiem. 
  • Magnijs organismā piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās, tostarp muskuļu un nervu darbībā, enerģijas ražošanā un miega regulēšanā. Tā trūkums var izraisīt muskuļu krampjus, bezmiegu, nervozitāti un nogurumu.  

Dzelzs  

  • Vēlme pēc gaļas (īpaši sarkanās, piemēram, liellopa, gaļas), ķirbju sēklām, sojas pupiņām. 
  • Dzelzs nepieciešams hemoglobīna veidošanai, tas nodrošina skābekļa transportu asinīs un atbalsta imunitāti. Dzelzs trūkums var izraisīt anēmiju, nogurumu, vājumu un bālu ādu. Ķermenis var kārot dzīvnieku izcelsmes produktus, kas ir bagāti ar viegli absorbējamu dzelzi (hemoglobīna formu). 

Cinks 

  • Vēlme pēc jūras veltēm, gaļas (īpaši liellopa), pākšaugiem, riekstiem, sēklām un pilngraudu produktiem. 
  • Cinks atbalsta imūnsistēmu, veicina brūču dzīšanu un šūnu reģenerāciju. Tā trūkums var ietekmēt imūnsistēmu, ādas veselību un garastāvokli.  

„Vēlreiz jāuzsver, ka ne vienmēr tieksme pēc konkrēta ēdiena nozīmē uzturvielu deficītu. To var izraisīt emocionāli faktori vai ieradumi. Piemēram, vēlme pēc saldumiem vai komforta ēdiena var parādīties skumju vai stresa brīžos. Tāpat ēdienkartes izvēli var ietekmēt arī hormonālas izmaiņas un citi faktori. Izteikta vēlme pēc noteikta produkta var kalpot kā signāls uzmanības pievēršanai, tomēr tā ir jāizvērtē kritiski. Lai pārliecinātos par veselības stāvokli un nepieciešamības gadījumā novērstu uzturvielu deficītu, nepieciešams konsultēties ar uztura speciālistu vai ārstu,” noslēgumā piebilst Apotheka farmaceite. 

Lai asaras birtu tikai no sajūsmas: īstais sīpols – īstajā vietā 

Klasiskie dzeltenie, šalotes, violetie jeb sarkanie, baltie jeb saldie sīpoli, maurloki un loki, puravi (jā, arī tie ir sīpoli!) – katrā lielveikalā, restorānā un mājā vismaz viena veida sīpoli atradīsies vienmēr. Dzeltenie ir īsti universālie kareivji, un principā varētu mierīgi iztikt tikai ar tiem, taču daudz interesantāk ir izmēģināt visu pieejamo sīpolu klāstu. Kurā reizē katru no tiem izvēlēties, stāsta Rimi Gardēdis Mārtiņš Sirmais.  

Sīpols – virtuves zvaigzne visā pasaulē 

“Sīpols ir vecs kā pasaule, tā ir viena no senākajām lauksaimniecības kultūrām, neviens pat īsti nezina, cik vecs tas ir. Faktiski visās kultūrās sīpols ir viens no virtuves stūrakmeņiem, jo “savelk kopā” gandrīz jebkuru ēdienu – no sēņu mērces un ziemeļu sautējuma līdz Āzijas wok un marinējumiem,” saka Rimi Gardēdis Mārtiņš Sirmais.  

Tiesa, laika gaitā sīpolu šķirnes ir krietni modificētas. Tirgū valda plaša daudzveidība, taču vienlaikus dažādu veidu sīpoli, it sevišķi masveidā audzētie, ir kļuvuši universāli lietojami. Pagājušā gadsimta ēdienu receptes, kurās figurēja vecās šķirnes ar pavisam citu raksturu, mūsdienās var vairs pilnībā neatbilst autoru iecerēm. Tomēr katram sīpolam ir sava īstā vieta un reize, kad tā garšas nianses izceļas vispilnīgāk. Varbūt nākamreiz, kad roka stiepjas pēc ierastā dzeltenā sīpola, ir vērts nogaršot kādu citu! 

Kuru sīpolu izvēlēties? 

Sarkanie sīpoli nav tik agresīvi un intensīvi kā dzeltenie vai baltie, tāpēc tie jāēd svaigi vai viegli iemarinēti. Šos sīpolus īpaši izceļ arī skaistā krāsa, kas termiskas apstrādes rezultātā zaudē eleganci. Plāni sagriezts sarkanais sīpols ir izcils, piemēram, grieķu salātos kombinācijā ar kraukšķīgiem, smaržīgiem vasaras gurķiem un tomātiem.  

Baltie jeb saldie sīpoli ir asāki un sulīgāki – īstie marinādēm un salsām, tiek plaši lietoti Latīņamerikas virtuves ēdienos. Tos var arī grilēt un izmantot klasiskās sīpolzupas pagatavošanai. Tā kā baltie sīpolu saimē ir vissaldākie un visspirgtākie, tā būs labākā izvēle sīpolu marmelādēm, tartēm un kūkām. 

Šalotes sīpoli ir delikāti un maigi – vinegreta mērču un ceviche klasika vai arī maigu, aromātisku ēdienu sastāvdaļa, ļoti iecienīti franču virtuvē. Tie ir vislabākie sīpolzupas pagatavošanai, taču ekonomiskāk būtu šim nolūkam izvēlēties baltos vai dzeltenos sīpolus. Neuzbāzīgā šalote ir neaizstājama jebkurā ēdienā, ja gribas, lai sīpols piedalās, bet nav galvenajā lomā. Tā ir arī vispiemērotākā, ja nepatīk uzkost vārītu vai sautētu sīpolu: pietiekami smalki sagriežot un gana ilgi karsējot, izjūk visi sīpoli, tomēr šalotes izjūk vieglāk un pilnīgāk. 

Puravi ir zupu zvaigznes, vislabāk – sablendētā veidā. Piemēram, sīpolzupai puravi būs pārāk šķiedraini, toties puravu un zaļo zirnīšu zupa uz vistas buljona bāzes ar piparmētru, ciedru riekstiem un kazas sieru garšo izcili. Ļoti garšīgi ir grilēti puravi: veselu vai uz pusēm pārgrieztu purava balto daļu noblanšē (to var arī nedarīt), viegli iemarinē etiķa vai citrusa, cukura, sinepju vai medus marinādē uz eļļas bāzes un grilē. Puravu var marinēt arī pēc grilēšanas, tikai nevajag sagrilēt tā, ka tas jau jūk ārā, – tikai tik daudz, lai puravs iegūtu grila garšu; marināde to vēl vairāk izcels. 

Sīpollokus, it sevišķi to apakšējās daļas, plaši izmanto Āzijas virtuvē, tie lieliski iederas wok ēdienos, bet tos var gardi pagatavot arī latviešu gaumē, uz pusēm ar dillēm iemaisot skābā krējumā. 

Kā mizot un neraudāt?  

Atbildes uz šo jautājumu nav, atzīst Mārtiņš Sirmais. Vienīgais sīpols, kas griezējam neliek raudāt, ir izžuvis sīpols. Izskaidrojums ir pavisam vienkāršs: griežot sīpolu, sprakšķ sula un izdalās gāzes, kas tiek garām jebkādiem šķēršļiem. Jo tuvāk sejai griežamais objekts, jo vieglāk saelpoties tā izdalīto gāzi, un jāraud būs gribi negribi.  

“Ir jau dzirdētas metodes – uzlikt brilles vai ielikt sīpolu ūdenī, bet tas neko neatrisinās. Es ieteiktu strādāt ar stalti izslietu muguru vai mazāka auguma cilvēkiem – nedaudz pakāpties, lai sīpola griešanas laikā seja būtu pēc iespējas tālāk no tā,” iesaka Mārtiņš Sirmais. 

Kā zināt, ka katlā ieliksi ņipru un sulīgu sīpolu?  

Sīpoli jālieto, kamēr svaigi! To glabāšanas termiņš nav pats garākais, jo, pirmkārt, jaunās šķirnes nav paredzētas ilgai uzglabāšanai, un, otrkārt, vien retajam ir pareizi sīpolu glabāšanas apstākļi – labs pagrabs vai pieliekamais. Likt sīpolu ledusskapī nav pareizi – tā var uzglabāt tikai jau sagrieztu sīpolu, ko paredzēts izlietot ne vēlāk kā nākamajā dienā.  

Veseli sīpoli jāglabā ap 4–10 grādu temperatūrā, vēsumā un tumsiņā. Jārūpējas, lai gaiss tiek klāt, tāpēc nevajag sīpolus turēt plastmasas maisiņā. Ideāli, ja telpa ir vēdināma. Sīpolus arī nevajadzētu glabāt kopā ar āboliem un banāniem, jo šo augļu izdalīto gāzu ietekmē tie ļoti ātri sāk dīgt un vairs nekādu prieku ēdājam nesagādās. Pareizi uzglabāts sīpols būs gatavs tikt apēsts visu sezonu – no vienas ražas līdz nākamajai. 

Vēl jāņem vērā – ja viens sīpols ir bojāts, tas sabojās arī pārējos. “Ja sīpolam zem mizas tiek klāt gaiss, tas sāk žūt un bojāties. Jāskatās, lai veikalā noskatītajam sīpolam nav caurums sānā. Tas, ka ārējā miza lobās nost, gan nav nekas traks. Pērkot vajag arī paostīt – ja ļoti intensīvi smaržo, varbūt jau ir sācis bojāties. Tā veikalā var itin viegli notikt, jo, pārberot no vienas kastes citā, sīpoli sasitas un satraumējas. Labam, spirgtam sīpolam ir jāsmaržo viegli. Un vēl jāpārbauda pēc smaguma – labāk ņemt smagāko, tas būs sulīgāks un garšīgāks,” rekomendē Mārtiņš Sirmais.  

Sīpolu zupa 

Gatavošanas laiks: 2 h 20 min  

Sastāvdaļas Formas sākums 

2 porcijām: 

50 g Formas beigas 

  • sviesta; 

20 ml konjaka; 

8 sīpoli; 

2 ķiploka daiviņas; 

300 ml baltvīna; 

1 l dārzeņu vai liellopa buljona; 

4 timiāna zariņi;  

1 sauja lauru lapu; 

baltmaize vai franču bagete; 

100 g Šveices siera vai cietā siera; 

eļļa cepšanai;  

sāls, melnie pipari  pēc garšas. 

Pagatavošana  

Sīpolus sagriež plānos pusapļos (mēnestiņos), ķiploku smalki sakapā. Katlā uzsilda eļļu un liek fritēties timiānu un lauru lapas. Pievieno sviestu, pakāpeniski arī sīpolus un ķiplokus un pasautē uz nelielas uguns. Tad pievieno baltvīnu un turpina sautēt 10 minūtes. Pielej buljonu un atstāj uz mazas uguns sutināties stundu. Kad zupa savārījusies, pievieno konjaku. 

Zupu lej siltumizturīgos traukos, pāri liek maizes šķēli ar rīvētu sieru. Traukus ievieto cepeškrāsnī 180 grādos un atstāj, līdz siers izkusis un zeltaini brūns. 

Alkohola lietošanai ir negatīva ietekme. Alkohola dzērienu pārdošana, iegādāšanās un nodošana nepilngadīgām personām ir aizliegta. 

Sarkano sīpolu vinegrets ar pupiņām 

Gatavošanas laiks: 25 min 

Formas sākums 

Formas beigas 

Formas sākums 

Formas beigas 

Sastāvdaļas Formas sākums 

2 porcijām: 

Formas beigas 

Salātiem: 

100 g lobītu cūku pupu vai sojas pupiņu; 

100 g cukurzirņu; 

100 g blanšētu franču pupiņu; 

piparmētra pēc garšas; 

pētersīlis pēc garšas. 

Mērcei

2 sarkanie sīpoli; 

150 ml pirmā spieduma olīveļļas; 

2 timiāna zariņi; 

1 ķiploka daiviņa; 

30 ml baltvīna etiķa; 

1 ēdamk. sinepju; 

1 ēdamk. cukura; 

1 tējk. sāls. 

Pagatavošana 

Sagriež sarkano sīpolu palielākos gabaliņos, ķiploku nomizo un sagriež plānās šķēlītēs. Liek pannā ar 50 ml olīveļļas uz mazas uguns sautēties, pievieno arī timiānu.  

Bļodā sajauc cukuru, sāli, sinepes un etiķi, pievieno olīveļļu, pupas un zirņus. Kad sīpoli un ķiploki gatavi, tos atdzesē un samaisa ar pārējām sastāvdaļām. Saplūkā piparmētru un pētersīļu lapas, visu sajauc kopā.  

Salātus pasniedz aukstus. 

Eksperta padomi: kā ar viedtālruni uzņemt 200 MP attēlus un izcilus video 

Vēlies realizēt savas radošās vīzijas, sākot no izteiksmīgu video filmēšanas nakts laikā un beidzot ar ikdienas mirkļu iemūžināšanu ar dažādiem objektīviem? Iespējams, ka tehniskais aprīkojums tev jau ir pieejams, tikai neesi vēl atklājis tā pilnu potenciālu. Jaunākās paaudzes viedtālruņi ir aprīkoti ar profesionāla līmeņa kamerām, un, apgūstot dažus ieteikumus, pielāgojot iestatījumus un izmantojot iebūvētās AI funkcijas, ikviens var uzņemt attēlus un video, kas līdzinās profesionāļu darbam. 

Pirms gatavojies uzņemt saturu, pārbaudi kameras iestatījumus – iespējams, šobrīd izmanto standarta iestatījumus. Lai iegūtu maksimāli augstu kvalitāti un izšķirtspēju, izvēlies attēlus uzņemt ar 200 MP kameru. Attēli būs ne vien detalizētāki, bet arī ērtāk rediģējami. Ja nevēlies tērēt laiku manuālai satura pēcapstrādei, šo darbu vari uzticēt mākslīgajam intelektam. Piemēram, ar Galaxy AI palīdzību vari rediģēt fotoattēlus, izmantojot dažādus filtrus, un pielāgot tos savam vēlamajam stilam. Mākslīgais intelekts, kas apmācīts, izmantojot vairāk nekā 5000 reālu analogo attēlu, precīzi analizē kontrastu, piesātinājumu un krāsu temperatūru, lai radītu filtrus, kas apvieno dabisko estētiku un māksliniecisko izteiksmi. Taču, ja vēlies eksperimentēt un atrast savu unikālo foto rokrakstu, iedvesmojies no padomiem, ko sagatavojis profesionāls fotogrāfs un videogrāfs Elvis Lācis. 

Top 3 funkcijas, ko noteikti vērts izmantot: 

1. Iespēja saturu filmēt LOG krāsu profilā. “Man kā profesionālam video veidotājam, tā ir lieliska iespēja vairāk rediģēt videomateriālu pēcapstrādes laikā, izmantojot speciālas programmas. Pēc pirmajiem iespaidiem un dažiem testiem, LOG funkcija jaunākās paaudzes viedtālruņos ir acīmredzami uzlabota. Attēlā ir mazāk redzami dažādi artefakti un nokrāsas arī šķiet izlīdzinātas. Visu vēl ērtāku padara Pro Video funkcija – ierīci salokot, tā automātiski sadala ekrānu divās daļās, radot sajūtu, ka patiešām tiek izmantota profesionāla videokamera. Vienā ekrāna daļā redzams attēls, bet otrā – visas nepieciešamās kontroles,” stāsta E. Lācis. 

2. RAW attēlu apstrāde un lietotne EXPERT RAW 

Ar viedtālruni var uzņemt arī RAW formāta attēlus, kuri, atšķirībā no JPEG vai PNG formāta failiem, netiek automātiski saspiesti vai pielabots to kontrasts, krāsas, asums u.tml. RAW formātā iekļauts daudz plašāks informācijas apjoms un šāda tipa faili ir paredzēti lielākai attēlu apstrādei. Izmantojot viedtālruņa kamerā iestrādāto papildinājumu Expert Raw, ierīce ļauj izmantot lielāku tas kameras potenciālu. Piemēram, astrofotogrāfijas režīmā var iemūžināt ļoti kvalitatīvus attēlus ar naksnīgajām debesīm un zvaigznēm. Ir opcija izvēlēties gan auto režīmu kas visu pielāgo atbilstoši esošajiem laikapstākļiem, vai arī iestatījumus iestatīt manuāli. Šī tiešām ir noderīga funkcija, ja gribas iemūžināt izteiksmīgus nakts foto ar debesīm, kurās redzamas zvaigznes.  

3. Portreta režīms  

“Es personīgi reti kad izmantoju šo funkciju, bet ir reizes, kad gribas attēla fonu izpludināt jeb lietot bokē efektu. Savu lomu noteikti arī spēlē mākslīgais intelekts, kas palīdz uzlabot attēla kvalitāti un precīzāk atšķir elementus, kuri ir fokusā un kuri nav. Galaxy AI, kas iestrādāts Photo Assist funkcijā, portreta režīmam ļauj pielāgot fokusu un bokē pakāpi jeb izpludinājuma intensitāti,” padomā dalās E Lācis. 

4 padomi, lai bildētu un filmētu kā profesionālis 

1. Gaisma. Vienmēr piedomā par gaismu – lai cik dārgu un iespaidīgu tehniku vai mobilo viedierīci izmanto, slikta apgaismojuma apstākļos attēls var nebūt tik kvalitatīvs, cik vēlies. Tāpēc vienmēr ieteiktu īpašu uzmanību pievērst gaismai un apstākļiem.  

2. Izmanto ierīci kā statīvu. Ne vienmēr būs iespēja, ka kāds varēs tevi nofotografēt vai nofilmēt. Ja izmanto salokāmo viedtālruni, tas kalpos arī kā statīvs. Saloki to vēlamajā leņķī, novieto uz stabilas virsmas un ar taimera vai žestu palīdzību uzņem attēlu. Vari šādā veidā uzņemt arī nakts foto, kad ierīces stabilizācija ir īpaši nozīmīga. 

3. Nebaidies eksperimentēt. Mobilais viedtālrunis jau sen vairs nav tikai saziņas instruments. Tas ir kabatas izmēra profesionālā kamera. Izmēģini visas funkcijas un ar laiku sapratīsi, kuras no funkcijām vai iestatījumiem tev patīk vislabāk, kā arī kuras izmantot nestandarta apstākļos, ja apgaismojums ir vājš.  

4. Video režīmā izmato Zoom Slider funkciju. Objektu pietuvināšana filmēšanas laikā būs daudz plūdenāka un ērtāka, ja ar pirkstu vienkārši pavilksi pa slaideri, nevis izmantosi automātiski noteiktos pietuvināšanas režīmus. 

No naktsmītnes līdz pagaidu pasei – drošības spilvens ceļotājiem 

Astroloģiskais rudens ir sācies, tomēr daudzi vēl vēlas pagarināt vasaras sajūtu ar kādu ceļojumu. Tomēr reizēm ceļošanu pavada arī negaidīti sarežģījumi – no kavētiem reisiem līdz aizmirstiem vai pat nozaudētiem dokumentiem. Lai ceļojot justos drošāk un būtu gatavs neparedzētām situācijām, svarīgi laikus zināt savas tiesības. Tāpēc apdrošināšanas kompānija “Gjensidige” sagatavojusi praktiskus padomus, kas palīdzēs sagatavoties plānotajam izbraucienam. 

Kā EVAK karte palīdz izvairīties no liekām izmaksām 

Dodoties ceļojumā pa Eiropu, obligāti nepieciešama Eiropas veselības apdrošināšanas karte (EVAK), kas par brīvu pieejama visiem Eiropas Savienības iedzīvotājiem. Tā nodrošina pirmo neatliekamo medicīnisko palīdzību ne tikai Eiropas Savienības valstīs, bet arī Īslandē, Norvēģijā, Lihtenšteinā, Šveicē un Apvienotajā Karalistē.  

Ja EVAK karte ir aizmirsta mājās, svarīgi informēt slimnīcu vai klīniku, ka tā jums ir spēkā. Parasti iespējams attālināti nosūtīt EVAK kartes kopiju, bet gadījumos, kad kartes nav, ar apdrošinātāja palīdzību karte var tikt noformēta un aktivizēta attālināti.  

Svarīgi, ka karte nepieciešama pat tad, ja iegādāta ceļojumu apdrošināšana. Ja EVAK karte sedz visas pirmās palīdzības izmaksas, tad apdrošinātājs šīs izmaksas nesegs. Taču gadījumos, kad nopietnāka palīdzība, ko EVAK karte nesedz, apdrošinātājs kompensē šo starpību.  

Svarīgi arī par apdrošināšanu parūpēties savlaicīgi. “Mūsu pieredzē ir bijuši gadījumi, kad cilvēki vēlas iegādāties ceļojuma apdrošināšanu tajā pašā dienā, kad paredzēts brauciens. Taču jāatceras, ka apdrošināšana stājas spēkā tikai tad, ja tā iegādāta pirms ceļojuma sākuma – pēc izlidošanas no Latvijas to vairs aktivizēt nav iespējams. Tāpēc par polisi ir jāparūpējas savlaicīgi, vēlams dažas dienas pirms došanās ceļā. Ja rodas kādi individuāli jautājumi, aicinām sazināties ar apdrošinātāju,” atgādina Sanita Glovecka, Gjensidige Latvijas filiāles vadītāja.  

Dokumenti nozagti – ko tagad? 

Aizvien biežāk dzirdam par kabatzagļiem gan Eiropā, gan ārpus tās. Visbiežāk par viņu upuriem kļūst tieši tūristi, kuri ceļojot līdzi ņem dokumentus un vērtīgas mantas. Pases vai eID kartes zādzība ārzemēs var radīt lielu stresu. Šādā situācijā vispirms nekavējoties jāvēršas vietējā policijā un jāsaņem oficiāls apliecinājums par zādzību. Dokuments būs nepieciešams gan vēstniecībā, gan vēlāk apdrošinātājam, ja polise paredz atlīdzināt dokumentu atjaunošanas izmaksas. Pēc tam ceļotājam jādodas uz tuvāko Latvijas vēstniecību vai konsulātu, kur iespējams saņemt atgriešanās apliecību vai pagaidu ceļošanas dokumentu, kas ļauj droši atgriezties mājās. Īpaši svarīgi rīkoties operatīvi, jo vēstniecības ne vienmēr strādā pilnu darba laiku – piektdienās un svētku dienās tās bieži vien ir atvērtas tikai līdz pusdienlaikam vai slēgtas pilnībā.  

Ja dokumentu zādzības dēļ nākas mainīt lidojumu, atkarībā no izvēlētā seguma, ceļojuma apdrošināšana var segt biļešu maiņu, kā arī pagarinātas uzturēšanās vai transporta izmaksas. Tomēr šie noteikumi stājas spēkā tikai tad, ja zādzība ir oficiāli fiksēta policijā un ceļotājs var uzrādīt šo faktu apliecinošus dokumentus. Atkarībā no polises seguma, apdrošinātājs sedz ne tikai jaunu dokumentu izgatavošanas izmaksas, bet arī citus ar to saistītos izdevumus. Piemēram, transporta izmaksas uz un no attiecīgajām valsts institūcijām, telefona operatoru izmaksas un uzturēšanās izdevumus dokumentu noformēšanas laikā. Kad ceļotājs ar pagaidu dokumentiem atgriežas Latvijā, tie jānodod Pilsonības un migrācijas lietu pārvaldei, kur tiek noformēta jauna pase vai eID karte. Apdrošināšanas gadījumā arī dokumentu (pases, ID kartes, autovadītāja apliecības) atjaunošanas izmaksas var segt apdrošinātājs. 

Pasažieru tiesības gadījumā, ja lidojums kavējas vai tiek atcelts 

Ceļotāji nereti satraucas par to, kas notiks, ja lidmašīna kavēsies vai reiss tiks atcelts, taču šādos gadījumos palīdzību sniedz Eiropas Savienības regula1, kas skaidri nosaka pasažieru tiesību aizsardzības principus. Šie noteikumi attiecas uz visiem lidojumiem Eiropas Savienībā, kā arī uz reisiem uz un no Islandes, Norvēģijas un Šveices. Ja lidojums kavējas vairāk nekā trīs stundas, pasažieriem ir tiesības saņemt maltīti un atspirdzinošu dzērienu gaidīšanas laikā, kā arī materiālu kompensāciju. Savukārt gadījumā, ja reiss tiek pārcelts uz nākamo dienu, aviokompānijai papildus tam jānodrošina arī naktsmītne, transports nokļūšanai uz to, kā arī iespēja bez maksas sazināties ar tuviniekiem. Ja lidojums tiek atcelts pavisam, pasažierim ir tiesības izvēlēties starp biļetes cenas atmaksu, citu maršrutu līdz galamērķim vai pārlidojumu citā datumā atbilstoši savām vēlmēm. 

Lai šīs tiesības varētu izmantot praksē, ceļotājiem ir svarīgi saglabāt visus dokumentus, kas pierāda kavēšanās vai lidojuma atcelšanas faktu, kā arī to rezultātā radušās izmaksas. Tas nozīmē, ka jāsaglabā oriģinālās aviobiļetes, iekāpšanas kartes, kā arī lidostas vai aviokompānijas sniegtie paziņojumi par reisu kavēšanos vai atcelšanu (piemēram, īsziņas, e-pasta vēstules vai paziņojumi mobilajā lietotnē). Ja kompānija nodrošina ēdināšanu vai izmitināšanu, nepieciešams pieprasīt rakstisku apliecinājumu par palīdzības sniegšanu. Ja izmaksas par viesnīcu vai transportu netiek segtas un ceļotājam nākas pašam tās apmaksāt, obligāti jāsaglabā visu izdevumu kvītis un rēķini, kas vēlāk kalpos par pamatu kompensācijas pieprasījumam. 

Vienlaikus jāņem vērā, ka šie pienākumi ir spēkā tikai tad, ja aizkavēšanos izraisījis pats pārvadātājs, nevis ārkārtēji apstākļi, piemēram, nelabvēlīgi laikapstākļi, gaisa satiksmes kontroles streiks vai medicīniska rakstura situācijas.  

Ceļojumi sniedz pozitīvas emocijas un ļauj mums ieraudzīt jaunus apvāršņus. Ja būsiet sagatavoti dažādām situācijām, pat nepatīkami pārsteigumi palīdzēs nezaudēt mieru un rīkoties racionāli un pārdomāti.  

No Ulmaņa līdz Kleopatrai: vēsturiskas personas, kuru kapavietas joprojām nav atrastas 

Kur palikušas pasaules dižgaru mirstīgās atliekas? Šis jautājums jau gadsimtiem nedod mieru gan zinātniekiem, gan vēstures entuziastiem. No Latvijas autoritārā līdera Kārļa Ulmaņa līdz Ēģiptes valdniecei Kleopatrai – viņu pēdējās atdusas vietas joprojām nav zināmas, un ap tām vijas leģendas, sazvērestības un neatlaidīgi meklējumi, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Latvijai sāpīgs un līdz galam neatminēts ir bijušā ministru prezidenta, 30. gadu autoritārā līdera Kārļa Ulmaņa (1877-1942) liktenis. Viņš 1934. gada 15. maijā īstenoja apvērsumu un pats sevi pasludināja par Latvijas Valsts prezidentu, un turpināja vadīt valsti līdz pat tās okupācijai 1940. gada jūnijā. 

Drīz pēc tam viņš tika deportēts uz Maskavu. Ulmani arestēja un ievietoja Valsts drošības komitejas iekšējā cietumā. Vēlāk viņu kopā ar citiem politieslodzītajiem plānoja pārvest uz Sibīriju, taču tālākais bijušā prezidenta ceļš ir neskaidrs. Zināms, ka viņa pēdējie dzīves mēneši aizritēja tālu prom no dzimtenes – Turkmenistānā, toreizējā Turkmēnijā, kur viņš 1942. gada 20. septembrī mira, iespējams, no dizentērijas vai kuņģa čūlas.  

Tur viņam izveidots kaps, kuru vairākkārt apmeklējušas arī Latvijas amatpersonas, tostarp 2013. gadā toreizējais Valsts prezidents Andris Bērziņš, taču nav pierādīts, ka tur guldīts tieši Ulmanis. 

Gadu gaitā notikušas vairākas ekspedīcijas gan Turkmenistānā, gan Gruzijā, un reiz pat uzvirmoja versija, ka Ulmanis varētu būt apbedīts Gruzijas pilsētā Gori. Šo pieņēmumu atbalstīja stāsts par kapraci, kurš slepus atzinies, ka apglabājis Latvijas prezidentu, un uz kapakmeņa redzamais ozollapu ornaments, kas nav gruzīniem raksturīgs. Tomēr zinātnisku pierādījumu tam nav.  

Par spīti ilgajiem centieniem, Guntis Ulmanis, bijušais Valsts prezidents un Kārļa Ulmaņa brāļa mazdēls, 2017. gadā paziņoja, ka pieliek punktu meklējumiem, jo kapavietu atrast vairs nav iespējams. 

Par Hitleru runājam daudz, bet vai patiesību?  

Arī vienas no pagājušā gadsimta ļaunākajām sejām – Vācijas diktatora, Nacionālsociālistiskās vācu strādnieku partijas jeb nacistu līdera Ādolfa Hitlera (1889-1945) – mirstīgo atlieku liktenis saglabājas neskaidrs. 

1945. gada 30. aprīlī Nacistiskā Vācija neizbēgami tuvojās sakāvei. Hitlers, to apjaušot, izdarīja pašnāvību savā bunkurā Berlīnē. Viņš pats nošāvās, bet viņa sieva Eva Brauna (1912-1945) līdzās viņam norija cianīda kapsulu. Viņu abu mirstīgās atliekas tika sadedzinātas Hitlera mītnes – Reihskancelejas – dārzā. Pēc tam padomju karavīri atrada apdegušos kaulus un tos vairākas reizes slepus pārvietoja.  

1970. gadā pēc PSRS Valsts drošības komitejas pavēles mirstīgās atliekas tika iznīcinātas, sadedzinot kaulus pavisam un pelnus izkaisot Elbas upē. Vienīgais, ko drošības dienesti saglabāja, ir Hitlera galvaskauss un žokļu atliekas, un tie atrodoties Krievijas valsts arhīvā Maskavā – tāds ir klasiskais stāsts, kas dominē lielākajā daļā diktatora biogrāfiju. 

Tomēr 2009. gadā amerikāņu pētnieki paziņoja – galvaskauss, kas atrodas Maskavā, nepiederēja Hitleram. Arheologs un kaulu speciālists Niks Belantoni devās uz Maskavu, lai no galvaskausa paņemtu DNS paraugu, kas vēlāk tika pētīts Konektikutas universitātes Ģenētikas un tehnoloģiju centrā, ASV. Pētījumos apstiprinājās, ka galvaskauss viennozīmīgi piederējis sievietei. 

Vai Hitlers tiešām izdarīja pašnāvību? Vai viņam izdevās aizbēgt uz Argentīnu vai varbūt izveidot slepenu bunkuru tīklu tālu prom no civilizācijas? Sazvērestības teoriju netrūkst, un diktatora pēdējās atdusas vieta paliek neatbildēts jautājums. 

Pēta Leonardo da Vinči dzimtas koku 

Monas Lizas “tēvs”, leģendārais renesanses mākslinieks un izgudrotājs Leonardo da Vinči (1452-1519) nodzīvoja 67 gadus un mūžībā devās Šato Klo Lusē (Château du Clos Lucé) pilī Ambuāzā, Francijā. Viņa ķermeni apbedīja Svētā Florentīna baznīcā, taču Franču revolūcijā baznīcu iznīcināja, un zuda arī da Vinči kapavieta. 

Krietni vēlāk, 1863. gadā, vietā, kur agrāk slējās baznīca, izraka kaulus un fragmentu ar uzrakstu “EO… DUS VINC”. Šie vārdi tika interpretēti kā “Leonardo da Vinci”. Pīšļus pārapbedīja Svētā Hūberta katedrālē, turpat Ambuāzā, un tūristi tur noliek ziedus vēl šodien. Taču jautājums paliek – vai tas patiešām ir da Vinči? Zinātniski apstiprinātu pierādījumu tam nav. 

2016. gadā Kreiga Ventera institūts ASV aizsāka projektu “Leonardo da Vinci DNA Project”, lai noskaidrotu, vai mirstīgās atliekas patiešām pieder Leonardo da Vinči, pētot mākslinieka dzimtas koku un salīdzinot DNS profilus ar viņa radiniekiem. Meklējumus apgrūtināja fakts, ka da Vinči nebija bērnu, tomēr šā gada septembrī zinātnieki paziņoja, ka ģenētiski pārbaudītais dzimtas koks nu stiepjas jau līdz pat 1331. gadam. Iespējams, jau pavisam drīz uzzināsim, vai kapavieta, ko ik gadu apbrīno tūkstošiem interesentu un da Vinči talanta cienītāju, patiešām pieder slavenajam māksliniekam. 

Bez pēdām pazudis arī Aleksandrs Lielais 

Maķedonijas valdnieks un leģendārais karavadonis Aleksandrs Lielais (356 p.m.ē.-323 p.m.ē.) nomira Babilonā, būdams tikai 32 gadus vecs. Senie avoti vēsta, ka viņa ķermenis tika noklāts ar medu un ievietots zelta sarkofāgā. Pastāv liecības, ka Aleksandrs Lielais vēlējies tikt apbedīts Zeva-Amona templī Sīvas oāzē Ēģiptē, taču viņa ģenerāļi sākuši cīņu par viņa mirstīgajām atliekām.  

Vēstures liecības rāda, ka mirstīgās atliekas nonākušas Ptolemaja rokās, kurš vēlāk kļuva par Ēģiptes valdnieku, un viņš aizvedis tās uz Ēģipti, vispirms, iespējams, uz Memfisas pilsētu. Vēlāk ķermenis pārvietots uz Aleksandriju. Tur viņš apglabāts grandiozā mauzolejā, kas kļuva par svētnīcu, ko apmeklēja pat Romas imperatori, tostarp Jūlijs Cēzars (100 p.m.ē.-44 p.m.ē.) un Augusts (63 p.m.ē.-14 m.ē.). 

Taču tad pēdas pazūd. Varbūt kaps tika iznīcināts kādā dabas katastrofā, varbūt apzināti – kopš 19. gadsimta arheologi un vēsturnieki izvirzījuši vairāk nekā 140 versijas par apbedījuma atrašanās vietu, taču neviena no tām nav pierādīta. Lielākā daļa pētnieku uzskata, ka kaps reiz bijis Aleksandrijā, taču vēlāk, antīkajā laikmetā, pazudis.  

Kleopatras pēdējais noslēpums  

Ēģiptes valdniece Kleopatra VII (69 p.m.ē.-30 p.m.ē.) nodzīvojusi aptuveni 39 gadus un mirusi ap 30. gadu pirms mūsu ēras. Sieviete, kas apbūra gan Jūliju Cēzaru, gan Marku Antoniju (83 p.m.ē.-30 p.m.ē.) aizgāja mūžībā pēc tam, kad Romas karaspēks sakāva viņas armiju. Leģenda vēsta, ka viņa izvēlējās nāvi no čūskas kodiena – neilgi pēc tam, kad pašnāvībā mira viņas mīļotais Marks Antonijs. 

Pēc nostāstiem, Kleopatra esot teikusi, ka “neviens nekad neatradīs viņas kapu” (“no man will ever find my tomb”). Antīkais vēsturnieks Plūtarhs (46~119) rakstīja, ka Antonijs un Kleopatra apglabāti kopā viņas mauzolejā Aleksandrijā, taču pierādījumu tam nav. Pilsētu 365. gadā piemeklēja spēcīga zemestrīce un cunami, un liela daļa vēsturiskā kvartāla nogrima zem ūdens. 

Taču pastāv vēl viena teorija, un tā šobrīd kļuvusi ticamāka nekā jebkad. Arheoloģe un bijusī krimināltiesību advokāte Ketlīna Martinesa meklē Ēģiptes valdnieces kapu jau vairāk nekā 20 gadus, un nu kopā ar komandu atradusi nozīmīgu pavedienu “Taposiris Magna” tempļa apkaimē, aptuveni 50 kilometrus uz rietumiem no Aleksandrijas. 

Kopā ar slaveno zemūdens pētnieku un nogrimušā “Titānika” atradēju Bobu Balāru un Ēģiptes Jūras spēkiem zem Vidusjūras ūdeņiem atklātas senas ostas paliekas – grīda, kolonnas, amforas un enkuri. Atradumi pierāda, ka templis bijis ne tikai reliģijas centrs, bet arī aktīvs jūras tirdzniecības mezgls Kleopatras laikā, un tā varētu būt arī valdnieces iespējamā apbedījuma vieta. 

Meklēšanā Martinesa ņēmusi vērā arī Kleopatras pretošanos Oktaviānam (imperatora Augusta dzimtais vārds). Viņa uzskata, ka faraone, nevēlēdamās pakļauties Romai, izstrādājusi plānu pazust, paslēpjot savu ķermeni kopā ar Antonija mirstīgajām atliekām vietā, kur romieši nekad neiedomātos meklēt. Martinesa piebilst: “Viņai bija jāizvēlas vieta, kurā viņa varētu justies droši savai pēcnāves dzīvei kopā ar Marku Antoniju.” 

Arheoloģes un viņas komandas meklējumi iemūžināti dokumentālajā filmā “Kleopatras pēdējais noslēpums”, kuras pirmizrāde skatāma jau sestdien, 27. septembrī, pulksten 21.00 kanālā “National Geographic”, bet atkārtojums – svētdien, 28. septembrī, pulksten 17.35 un pirmdien, 29. septembrī, pulksten 19.10. 

Rudenī par 70% pieaug risks uz ceļa  “satikt” mežacūku; visbiežāk nobrauc stirnas 

Liepāja, Jelgava, Pierīga – apdrošinātājs apkopojis biežākās vietas, kur notiek sadursmes ar dzīvniekiem 

Rudenī uz Latvijas ceļiem gandrīz divkāršojas sadursmju skaits ar dzīvniekiem – īpaši pieaug riski satikt briežus un mežacūkas, bet sadursmes ar alņiem ir visbīstamākās un bieži vien beidzas ar traumām un smagiem bojājumiem.  

“Knapi apdreifējām, alnis par laimi sadarbojās. Palasīju pēc tam statistiku, jūtos ļoti dzīva,” šādi par izvairīšanos no potenciāli smagas sadursmes šomēnes sociālajā tīklā X Latviešu režisore Alise Zariņa dalījās ar piedzīvoto uz Vidzemes šosejas – viņas automašīna gandrīz sadūrās ar alni. Šis gadījums spilgti atgādina – rudens un ziema ir bīstamākais laiks autovadītājiem uz Latvijas ceļiem – negadījuma pieteikumu skaits sāk pieaugt jau tagad – septembra beigās. 

Rudenī un ziemā – visvairāk sadursmju 

Ceļu satiksmes statistika rāda skaidru tendenci: no oktobra līdz decembrim negadījumu skaits ar dzīvniekiem pieaug gandrīz divkārtīgi salīdzinājumā ar pavasara mēnešiem – pēdējos trijos gada mēnešos sadursmju skaits ir par ~70% lielāks nekā pirmajā ceturksnī un par ~35–40% lielāks nekā vasarā. Tas nozīmē, ka trīs mēnešos notiek gandrīz tikpat daudz sadursmju kā pusgadā. 

Datu analīze atklāj, ka stirnas ir visbiežāk nobrauktie dzīvnieki – vairāk nekā 80% gadījumu. Tomēr tieši mežacūkas un brieži ir tie, kuru risks strauji pieaug rudenī: cūkas šajā laikā uz ceļiem nonāk par 65% biežāk nekā gada vidēji, brieži – par 24% biežāk. Savukārt satikšanās ar alni, lai gan izraisa tikai nepilnus 5% negadījumu, izraisa visbīstamākās sekas – trieciens ar 500 kilogramus smagu dzīvnieku bieži vien beidzas ar nopietniem bojājumiem un smagiem ievainojumiem. 

Apdrošināšanas sabiedrības BALTA eksperti atgādina – atlīdzībās par zaudējumiem, kurus izraisījušas sadursmes ar dzīvniekiem, ir gadu tiek izmaksāti ap 3.5 miljoniem eiro. Rudenī un ziemā autovadītājiem ir jābūt īpaši piesardzīgiem. 

Eksperts: Rudens barības meklējumos dzīvnieki arvien biežāk nonāk uz ceļiem 

“Dzīvnieki šajā laikā vienkārši meklē barību,” stāsta Rīgas Zooloģiskā dārza vēsturiskās informācijas speciālists Māris Lielkalns. “Rudenī un ziemā viņi ēd daudz vairāk, nekā vasarā, jo jāuzkrāj rezerves ziemai. Mežacūkas iet pēc ozolzīlēm, kartupeļiem, graudiem. Stirnas un brieži pulcējas baros – reizēm ceļa malā var redzēt pat trīsdesmit stirnas kopā. Ja viena metas pāri, tad skries arī pārējās, tur vairs neviens neapstājas.” 

Ne tikai barība dzīvniekus pievelk ceļu tuvumā. “Ziemā ceļus kaisa ar sāli, un dzīvniekiem tas nozīmē minerālvielas. Tāpēc viņi nāk uz ceļa, turpat stāv un laiza asfaltu,” skaidro eksperts. 

Arī mazāki dzīvnieki rudenī kļūst aktīvi. “Āpši, jenotsuņi – tie tagad ēd vairāk, kļūst smagnējāki, bet turpina skraidīt pāri ceļiem. Viņiem liekas, ka paspēs, bet mašīna skrien krietni ātrāk nekā dabā pieņemts. Un tad viņi vienkārši kļūdās. Kopumā ir tā, ka dzīvniekiem “īpašumi” ir krietni lielāki nekā cilvēki iedomājas un dzīvnieku apdzīvotās teritorijas atrodas abpus ceļam. Un lai tiktu pāri tam dzivās radības visu laiku riskē ar savam dzīvībām,” stāsta M. Lielkalns. 

Apdrošinātājs: trieciens ar alni mašīnu pārvērš lūžņu kaudzē 

Apdrošināšanas sabiedrības BALTA pārstāvis Kristaps Liecinieks atzīst, ka rudens un ziema ir visdārgākais periods atlīdzību izmaksās. “Katru rudeni redzam kāpumu, un tas nav pāris desmiti gadījumu – tie ir simti. Vidējais zaudējumu apjoms pēc sadursmes ar staltbriežiem vai alņiem ir vairāki tūkstoši eiro. Ja stirna atstāj iespiedumus un saplēstu buferi, tad trieciens ar alni bieži vien pārvērš mašīnu lūžņu kaudzē. Ir gadījumi, kad spēkrats pēc sadursmes nav atjaunojams vispār,” skaidro Liecinieks. 

Pēc viņa teiktā, dzīvnieku sadursmju radītie zaudējumi Latvijā kopumā ik gadu sasniedz vairākus miljonus eiro. “Tas ir skaitlis, kas pielīdzināms mazpilsētas gada budžetam. Un jāatceras – šie ir tikai finansiālie zaudējumi. Dzīvnieku sadursmēs diemžēl ir arī cietušie un bojāgājušie cilvēki,” piebilst eksperts. 

Kur notiek visvairāk sadursmju ar dzīvniekiem 

Apdrošinātāja BALTA statistika rāda, ka Latvijā vislielākais sadursmju skaits ir novērojams Rīgā un Pierīgā. Otrajā vietā ierindojas Ogre, trešajā – Jelgava. 

Kurzemē visvairāk negadījumu fiksēts Liepājā, bet uzreiz aiz tās seko Kuldīga. Latgalē līderpozīcijā ir Rēzekne, bet Vidzemē – Madona, Cēsis un Limbaži. 

Dati apstiprina, ka visbiežāk negadījumi notiek vietās, kur intensīva satiksme krustojas ar mežu masīviem un laukiem. 

“Laimīgas beigas nav pašsaprotamas”: ekspertu ieteikumi drošākai braukšanai 

Kaut arī Alises Zariņas pieredze beidzās veiksmīgi, eksperti brīdina – tas ir sekunžu jautājums, kas var izšķirt dzīvības. Rīgas Zooloģiskā dārza eksperts atgādina, ka sadursmes visbiežāk notiek pēkšņi, tāpēc autovadītājiem jāievēro lielāka piesardzība. Viņš aicina:  

  • Samazināt ātrumu krēslas un tumsas vai nakts stundās – jo īsāka redzamība, jo mazāks ātrums jāizvēlas. 
  • Uzmanīties pie brīdinājuma zīmēm un meža masīviem. Šajās vietās risks ir visaugstākais. 
  • Vienmēr piebremzēt, ja uz ceļa parādās dzīvnieks. Nevajag cerēt, ka tas pats paspēs aizskriet. Dzīvnieks var pēkšņi mainīt virzienu un skriet atpakaļ. Papildus vērts atcerēties – pa vienam pārvietojas lielākoties tikai aļņi. Mežacūkas, brieži un stirnas dzīvo barā, tāpēc, ja viens šķērso ceļu, ar vislielāko varbūtību viņam sekos vēl kāds. 
  • Pievērst uzmanību tumsā spīdošām acīm ceļa malā. Tā var būt pazīme, ka dzīvnieks tūlīt dosies pāri. 
  • Neapžilbināt sevi un citus. Izvēlēties piemērotu gaismu režīmu, jo slapjā asfaltā atspīdumi būtiski samazina redzamību. Turklāt uz slapja ceļa bremzēšanas ceļš ir garāks.  
  • Saglabāt pietiekamu distanci ar priekšā braucošo. Ja viņam būs satikšanās ar kādu dzīvnieku, tad lielāka iespēja paspēt nobremzēt, bez tam dzīvā radība, priekšā braucošā auto izbiedēta, var steigšus škērsot ceļu, aiz tās. Ja distance starp automašīnām maza – negadījums ir gandrīz nenovēršams.  
  • Nonākot avārijas situācijā, ir jārīkojas tieši tā, kā teikts ceļu satiksmes noteikumos, – jābremzē taisnā virzienā. Jebkādi citi manevri ir pieļaujami tikai tad, ja šoferis ir 100% pārliecināts, ka neapdraud savu, pasažieru vai citu satiksmes dalībnieku drošību. 

“Sadursme ar dzīvnieku nav tikai transportlīdzekļa jautājums. Tā var maksāt ļoti dārgi – gan finansiāli, gan cilvēku veselības ziņā. Rudens un ziema ir laiks, kad piesardzība burtiski nozīmē dzīvību,” rezumē BALTA eksperts K. Liecinieks. 

7 lietas, kas jāizrunā ar bērniem par drošību, atsākoties  skolas gaitām 


 

Gatavojoties jaunajam mācību gadam, vecākiem ir svarīgi ne tikai sagādāt skolas somu, zīmuļus un formas tērpu, bet arī pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus. Īpaši būtiski tas ir pirmklasnieku vecākiem, kuru atvases pirmo reizi patstāvīgi piedalīsies ceļu satiksmē. Pirms jaunā skolas gada apdrošināšanas sabiedrība ERGO un Valsts policija dalās ar septiņiem būtiskiem padomiem, lai bērna ceļš uz skolu būtu drošs. 

“Pēc vasaras brīvlaika, bērniem atgriežoties skolā, satiksme pilsētās kļūst intensīvāka, tādēļ ikvienam ceļu satiksmes dalībniekam jāatceras – pirmajās septembra nedēļās jābūt īpaši vērīgiem un jāpierod pie jaunā dienas ritma un satiksmes plūsmas. Šajā laikā svarīgi būt divtik uzmanīgiem, lai pasargātu gan sevi, gan citus no negadījumiem. Īpaša atbildība gulstas uz autovadītājiem – mācību iestāžu tuvumā obligāti jāsamazina braukšanas ātrums un jāievēro droša distance,’’ norāda Valsts policijas Reaģēšanas pārvaldes priekšnieks Juris Jančevskis. ‘’Savukārt vecākiem jāatgādina bērniem gan par drošu pārvietošanos uz skolu, gan par atstarotāju un gaismu lietošanu, pārvietojoties tumšajā diennakts laikā. Atbildīga un apdomīga rīcība ikdienas gaitās būtiski samazina risku gūt traumas un palīdz pasargāt bērnu veselību.” 

1. Satiksmes noteikumi – jāizstāsta bērniem viegli saprotami 

Daudzi vecāki uzskata, ka viņu bērns zina, kā pareizi šķērsot ielu, taču praksē bērni bieži aizmirst būtiskāko – apstāties, paskatīties uz abām pusēm un tikai tad šķērsot ceļu. Tāpēc ir svarīgi regulāri atgādināt drošības pamatprincipus. Bērnam jāzina, ka jāšķērso iela tikai pāri gājēju pārejai, vēlams – ar luksofora regulējumu. Ieteicams veidot acu kontaktu ar autovadītāju un nekādā gadījumā nevajadzētu skatīties telefonā – uzmanībai jābūt pievērstai apkārtnei. Savukārt diennakts tumšajā periodā bērnam noteikti jālieto atstarotāji vai atstarojošā veste – tas ievērojami uzlabo redzamību. 

2. Drošība braucot ar velosipēdu – ar ķiveri un prātu 

Ja bērns pārvietojas ar velosipēdu, skrejriteni vai skeitborda dēli, ir svarīgi viņam izskaidrot pamatnoteikumus drošai braukšanai. Vienmēr jāvelk ķivere un, ja iespējams, arī aizsargi – tie pasargā no traumām kritiena gadījumā. Šķērsojot ielu, no braucamrīka obligāti jānokāpj – tikai tā iespējams pilnvērtīgi novērtēt situāciju uz ceļa. Tāpat jāatgādina, ka divatā uz viena skrejriteņa braukt ir aizliegts. 

Austiņas gan braukšanas laikā, gan pārvietojoties ar kājām, var būt bīstamas – svarīgi dzirdēt apkārt notiekošo, lai savlaicīgi reaģētu uz notiekošo. 

3. Pārdomāts ceļš uz skolu – kopā plānots maršruts 

Pirms bērns sāk pats vai daļēji patstāvīgi doties uz skolu, ir jāizstaigā un jāiepazīst maršruts. Izskaidrojiet, kur droši šķērsot ielu, kā atpazīt luksoforus un ko nozīmē ceļa zīmes. Ja dzīvesvieta vai skola ir mainīta – maršruts jāpārrunā. 

“Pārliecinieties arī, vai bērns zina, ko darīt, ja pazūd vai apmaldās. Piemēram, atceras vecāku telefona numuru vai zina, kam lūgt palīdzību,” ierosina Valsts policija. “Turklāt mūsdienās ir pieejamas tehnoloģijas, kas ļauj efektīvi noteikt bērna atrašanās vietu, izmantojot GPS”. 

4. Kā uzvesties sabiedriskās vietās – gan vienatnē, gan kopā ar draugiem 

Pārvietojoties pa ietvi vai atrodoties ceļu tuvumā, nedrīkst grūstīties vai pēkšņi skriet uz ielas – tas var būt bīstami gan pašam, gan apkārtējiem. Pieturā nestāvēt pārāk tuvu brauktuves malai. Sabiedriskajā transportā bērnam jāatceras turēties pie roktura, negrūstīties. Tāpat svarīgi ievērot cieņu pret citiem pasažieriem – nedrīkst skaļi runāt vai traucēt apkārtējiem. Vajadzības gadījumā jāatbrīvo vieta vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Jācenšas būt laipniem un saprotošiem, ievērot rindas.  

5. Kad parādās “bandīti” jeb kā rīkoties saskaroties ar aizdomīgiem svešiniekiem 

Lai gan sarunas par svešiniekiem var šķist neērtas, tās ir ļoti svarīgas bērna drošībai. Bērnam saprotamā valodā jāizskaidro, kā rīkoties situācijās, kad viņš jūtas nedroši. Piemēram, ja bērnu uzrunā svešinieks – viņam jāzina, ka nav jāatklāj  informācija par sevi un nekādā gadījumā nedrīkst kāpt svešā automašīnā vai doties līdzi nepazīstamai personai, pat ja tā šķiet draudzīga.  

Ja kāds mēģina bērnu aizvilkt vai liek justies neērti, drīkst un pat vajag skaļi kliegt “Palīgā!” un skriet prom no notikuma vietas. Nevajadzētu slēpties nomaļā vietā – daudz drošāk ir atrasties sabiedrībā, kur ir citi cilvēki. Tikpat būtiski ir iemācīt bērnam, ka par jebkuru satraucošu notikumu nekavējoties jāpastāsta pieaugušajam, kam viņš uzticas. 

6. Ko darīt, ja sanāk nokavēt autobusu 

Ne vienmēr viss norit pēc plāna – mēdz gadīties, ka sabiedriskais transports nepienāk, aizbrauc garām, vai bērns aizrunājas ar draugiem un to nokavē. Šādās situācijās ir ļoti svarīgi, lai bērns zinātu, kā rīkoties. Pirmkārt, nevajadzētu krist panikā – vislabāk ir apsēsties drošā vietā, piemēram, pieturā vai pie tuvākā veikala. Ieteicams jau iepriekš vienoties par konkrētu rīcības plānu: ja nokavē – zvani, paliec noteiktā vietā un gaidi, līdz kāds no vecākiem atbrauc. 

7. Apstāties pie skolas, lai ātri izlaistu bērnu – kas būtu jāņem vērā 

Skolu tuvumā rītos, kad apkārt ir steiga, sastrēgumi un daudz skrienošu bērnu, īpaši svarīgi ir ievērot vienkāršus noteikumus. Kā piemēram, bērns jāizlaiž no auto tikai uz ietves pusi, jāizvēlas droša apstāšanās vieta tālu no gājēju pārejām un līkumiem ar sliktu redzamību. Kā arī jāvienojas par konkrētu iekāpšanas un izkāpšanas vietu. Noteikti jāatgādina bērnam nekavēties pie auto, nesēdēt uz apmales un pirms ielas šķērsošanas rūpīgi pārliecināties par drošību. 

Skolas apkārtnē vislielākais risks nav ātrums, bet neuzmanība un haoss – arī šķietami droša stāvvieta var kļūt bīstama, ja netiek ievērota kārtība. 

Noslēgumā – saruna glābj dzīvību. Neatlieciet sarunu par drošību līdz pirmajam negadījumam. Runājiet, izspēlējiet situācijas, izstaigājiet maršrutu un dodiet bērnam iespēju pajautāt. Jo vairāk bērns sapratīs, jo drošāk jutīsies – gan viņš pats, gan jūs. 

Pullman Riga Old Town – jauns sākums pēc vērienīgas renovācijas

    2025 gada 25. septembrī Vecrīgā durvis vēra atjaunotā pieczvaigžņu viesnīca “Pullman Riga Old Town”, kuras atklāšanas svinībās piedalījās vairāk nekā 400 viesu. Renovācijas projektā ieguldīti četri miljoni eiro, un tagad viesnīca piedāvā moderni izsmalcinātu vidi, kurā apvienojas dabas iedvesmoti elementi, kultūra un mūsdienīgs komforts.

    Atklāšanas pasākums ar četrām stihijām

    Īpaši šim notikumam tika sarīkota svinīga ballīte, kuru vadīja Valdis Melderis. Pasākuma scenogrāfija balstījās uz četrām dabas stihijām – gaisu, ūdeni, uguni un zemi –, un viesiem bija iespēja piedzīvot dažādas tematiskas zonas ar mākslinieciskām dekorācijām, interaktīvām aktivitātēm un muzikāliem priekšnesumiem.
    Viesnīcas restorāns “Harper Woolf” viesus pārsteidza ar īpaši šim vakaram gatavotiem ēdieniem un kokteiļiem, kas radīti atbilstoši katras stihijas noskaņai. Septītā stāva spa zona tika pārvērsta par “Moonlight Pool Party” vietu, savukārt otrajā stāvā viesi varēja izbaudīt svētku noskaņu dažādās tematikās – no Valentīndienas līdz Helovīniem.

    Vides iedvesmots dizains un arhitektūra

    Renovācijas projektu īstenoja starptautiski atzīta arhitektu komanda “Tremend”, kas viesnīcas interjeros izmantojusi dabiskus materiālus un zemes toņus. Dizains rada mierīgu un elegantu atmosfēru, savienojot ēkas vēsturisko raksturu ar mūsdienu komfortu.
    Ēka, kurā šobrīd atrodas viesnīca, celta 1789. gadā un reiz kalpojusi kā barona Minhauzena staļļi. Tagad tā ieguvusi jaunu elpu, saglabājot vēsturisko šarmu un piešķirot tam mūsdienīgu dimensiju.

    Numuri, ērtības un piedāvājumi

    “Pullman Riga Old Town” piedāvā 151 atjaunotu numuru, tostarp luksusa “Prezidenta” apartamentus. Katrs numurs aprīkots ar premium klases gultas veļu, modernām ērtībām un dizaina akcentiem.
    Viesnīcas viesiem pieejams plašs “Fit&Spa Lounge” ar 19 metru baseinu, saunu, fitnesa zonu un relaksācijas procedūrām. Konferenču un pasākumu vajadzībām izveidotas astoņas daudzfunkcionālas telpas ar dabisko apgaismojumu, kas piemērotas līdz 250 personām.

    Gastronomija ar Baltijas raksturu

    Restorāns “Harper Woolf” piedāvā unikālu “share dining” konceptu, kur viesi aicināti baudīt sezonālos Baltijas produktus mūsdienīgā izpildījumā. Šefpavārs Artūrs Arnicāns ēdienkartē akcentē vietējos augus, gaļas un graudus, tos apvienojot ar pasaules kulinārijas tendencēm. Ēdienus papildina bagātīga vīnu karte un radoši kokteiļi.

    Ilgtspējīgs redzējums

    Viesnīcai piešķirts “Green Globe” sertifikāts, apliecinot tās apņemšanos darboties videi draudzīgi. Renovācijā un ikdienas darbībā tiek izmantoti energoefektīvi risinājumi, atbildīgi materiāli un atkritumu samazināšanas principi.


    Pullman Riga Old Town ir vieta, kur vēsturiska arhitektūra satiekas ar mūsdienīgu luksusu, radot īpašu atmosfēru gan biznesa ceļotājiem, gan atpūtas viesiem.

    📍 Adrese: Jēkaba iela 24, Rīga
    🎥 Skaties video no atklāšanas pasākuma: https://www.youtube.com/watch?v=kv-3I85xyfw

    Aija Barča: Bez tagadnes senioriem nebūtu šodienas Latvijas  

    Pēdējā laikā daudz runā par demogrāfisko procesu un datu problēmām Latvijā, to saistot tikai ar dzimstības veicināšanu. Latvijas Pensionāru federācijas vadītāja Aija Barča norāda, ka ir svarīgi runāt arī par senioriem un viņu veselību kā būtisku demogrāfijas sastāvdaļu. 

    Kāpēc ir svarīgi atgādināt par senioru lomu demogrāfijā? 

    – Veselīgs seniors ir dārgums – viņš nav slogs, bet resurss. Ja vecāka gadagājuma cilvēks ir vesels, viņš var turpināt strādāt, palīdzēt bērniem ar mazbērniem, nodot zināšanas, būt sabiedriski aktīvs. Demogrāfija nav tikai par bērnu skaitu – tā ir par cilvēku dzīvi no šūpuļa līdz sirmam vecumam. 

    Ārstu organizācijas jau kopš pavasara runā par nepieciešamību nodrošināt valsts apmaksātas vakcīnas pret pneimokoku infekciju senioriem 65+. Bet valsts institūcijām šķiet, ka tas ir dārgi… 

    – Ja mēs nedomājam par senioru veselību un profilaksi, viņš kļūst par valsts budžetam dārgu “projektu” – slimības, invaliditāte, ilgstoša ārstēšana, tas viss kļūst par smagu slogu gan valsts budžetam, gan ģimenēm. Bieži bērni un mazbērni spiesti pārtraukt darbu, lai rūpētos par slimu vecāku. Tas nozīmē mazāk ienākumu, mazāk aktivitātes ekonomikā.  

    Arvien biežāk dzirdam terminu “sudraba ekonomika”. Ko tas nozīmē? 

    – Sudraba ekonomika ir ekonomikas daļa, kas saistīta ar senioriem – gan ar viņu vajadzībām, gan ar to, ko viņi paši dod sabiedrībai. Runa nav tikai par 65+ cilvēkiem, bet par ikvienu pēc 55 gadu vecuma. Seniori nav pasīvi, viņi ceļo, apmeklē kultūras pasākumus, iepērkas, turpina mācīties, strādā. Daudzi darbojas brīvprātīgi – palīdz slimnīcās, skolās, biedrībās. Tas viss ir ekonomikas aprite. Jo cilvēks ir veselāks, jo vairāk viņš var iesaistīties. Taču darba tirgū diemžēl valda aizspriedumi – pēc 55 gadiem ir grūtāk atrast darbu, darba devēji bieži vien negrib redzēt pieredzi, bet tikai jaunību. Tas ir aplami un par to mēs runāsim 3. oktobrī Saeimā senioru dienā. Mums jābeidz skatīties uz senioriem kā uz “patērētājiem” un jāierauga viņu reālais ieguldījums. 

    Jūs paužat atbalstu ārstiem, kas uzstāj, lai senioriem būtu pieejama bezmaksas vakcīna pret pneimokoka infekciju. Kāpēc tieši šī vakcīna ir tik būtiska? 

    – Pneimokoks izraisa ļoti smagas slimības – plaušu karsoni, meningītu, sepsi. Tās nereti beidzas ar smagām sekām vai pat nāvi. Senioriem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām risks ir īpaši augsts. Vakcīna ir drošākais un efektīvākais aizsardzības veids. Ārsti ir skaidri pateikuši – vakcinācija izmaksā daudz mazāk nekā viena smagi slima pacienta ārstēšana slimnīcā. Katra izglābtā dzīvība un katrs izvairītais no smagām komplikācijām ir tiešs ieguvums sabiedrībai un budžetam. 

    Tomēr valdība saka: naudas nav. Kā to mainīt? 

    – Jāmaina domāšana. Veselība nav izdevums, tas ir ieguldījums. Šobrīd tiek uzsvērta aizsardzība un demogrāfija kā galvenās prioritātes. Manuprāt, tā ir īstermiņa domāšana. Mēs runājam par 1,7 miljoniem eiro, lai nodrošinātu vakcīnu riska grupām. Salīdzinot ar slimnīcu rēķiniem un invaliditātes pabalstiem, šī summa ir niecīga. Jā, ir nepieciešamas finanses aizsardzībai, bet  jāatceras – drošība nav tikai žogi un armija. Iekšējā drošība ir arī mūsu veselība, pensijas, sociālā sistēma. Ja mums ir veseli seniori, valstij ir stabilāks pamats. Cerams, ka ministru kungi un kundzes to saprot un spēj saskatīt šo tiešo saistību. Vakcinācija nozīmē ilgtermiņa ietaupījumu, nevis papildu slogu. Tā ir vienkārša sakarība – ieguldījumi senioru veselības profilaksē ir mazāki nekā slimnīcu rēķini un pabalsti. 

    Kāpēc sabiedrībā šis jautājums neizskan pietiekami skaļi?  

    – Daudzi seniori vienkārši nespēj aizstāvēt sevi. Slimība vai nespēks liedz cīnīties par savām tiesībām. Rezultātā viņu problēmas politiķiem nešķiet aktuālas. Bet realitāte ir skarba – ja cilvēks nav vakcinēts un saslimst, ārstēšana izmaksā daudz, un ne vienmēr izdodas viņu izglābt. Vakcinēts seniors nenoslogo slimnīcas un ārstus, turpina būt aktīvs. Šis ir jautājums par dzīves kvalitāti, par cieņpilnām vecumdienām. Tāpēc mēs, Pensionāru federācija, vēlamies par to runāt skaļi. 

    Kā panākt, lai politiķi beidzot rīkotos? 

    – Jārunā vienotā balsī. Ārstu organizācijām, pacientu biedrībām, Pensionāru federācijai ir jāturpina skaidrot, ka seniori nav tikai statistika, bet ir cilvēki, kuri veidojuši šo valsti. Viņi ir bijuši skolotāji, ārsti, celtnieki, mediķi, mākslinieki – bez viņiem nebūtu šodienas Latvijas. Pneimokoku vakcīna ir tikai viens piemērs, kā ar preventīviem pasākumiem var ietaupīt budžeta līdzekļus un vienlaikus uzlabot tūkstošiem cilvēku dzīves kvalitāti.  

    Vardarbība ir jānosauc vārdā!

    Vardarbība ir jānosauc vārdā un par to ir jārunā, uzsver Anda Švinka, krīzes un konsultāciju centra “Skalbes” vadītāja, kura arī aicina vērsties pēc palīdzības gan tos, kuri piedzīvojuši kādu no vardarbības formām, gan tos, kuri apzinās, ka ir vardarbīgi un vēlas to mainīt un dzīvot veselīgākās attiecībās.  

    Kā atpazīt vardarbību un kā palīdzēt, ja tā skar mūs pašus vai kādu tuvu cilvēku? 

    Pirmais signāls – man kāds dara pāri. Es nejūtos labi, tas ir kaut kas, kas man liek justies nelīdzvērtīgam un tā ir tā iekšējā sajūta, kuru noteikti vajadzētu ņemt vērā. Tas var būt emocionāli, fiziski, ekonomiski, nedot naudu, izolēt. Vardarbība nav tikai zilumi. Bieži vien tās ir dziļas dvēseliskas rētas, kuras ārēji nemaz neredz.  

    Kas ir tas, ka traucē izbeigt vardarbīgas attiecības?  

    Kāpēc mēs paliekam vardarbīgās attiecībās? Tur ir vairāki iemeslu un viens no nozīmīgākajiem ir tas, ka mēs katrs vēlamies būt mīlēti un gribam sev tuvu cilvēku. Vardarbības attiecības neizslēdz, ka tur ir mīlestība, simpātijas, arī pieradums. Ir zināms, ka vardarbībai ir savi cikli – ir spriedze, kad notiek vardarbība, tad ir tāds “medusmēneša” periods, kad vardarbības veicējs atvainojas un šķietami viss ir kārtībā. Un, tajā periodā cietušais protams, tic un cer, ka kaut kas minīsies.  

    Otrs iemesls – nereti vardarbība tiek normalizēta. Īpaši, ja paši augot esam piedzīvojuši vardarbību, mēs to varētu uzskatīt par normu, jo brīdī, kad notiek vardarbība bērnībā, bērns to pieņem kā “normalitāti”, lai varētu tālāk turpināt dzīvot. Bērni šādā veidā neapzināt padara pasauli sev apkārt vieglāku. Lai vēlāk dzīvē kaut ko šajā mainītu, ir jāatpazīst vardarbība un jāatzīst – tas patiešām notiek ar mani. 

    Vai ir maināms tas, ja attiecībās ir sācies vardarbīgs attiecību modelis? Vai ir jāmūk prom, jeb tomēr abām pusēm strādājot pie šī, ir iespējamas izmaiņas? 

    Pieredze rāda, ka tas ir iespējams, bet ir jāstrādā abām pusēm. Vai iemācītā uzvedība, paterni mainīsies, garantijas nav, bet pirmais solis, ko var darīt ir pateikt savas robežas. Jā, bieži vien ir jāmūk prom no attiecībām, bet ir arī veiksmīgi iznākumi.  

    Kā var atpazīt savā draugā/draudzenē, ka tiek piedzīvota vardarbība? Kādiem signāliem pievērst uzmanību? 

    Protams, visvieglāk būs pamanīt fiziskas vardarbības sekas, piemēram, zilumu, nobrāzumu. Tad vienmēr vajadzētu pajautāt, no kurienes tas ir, galvenais neizlikties, it kā nekas nebūtu noticis.  

    Ja tā būs emocionāla vardarbība, to būs grūtāk pamanīt, bet draugs, kas to piedzīvo varētu kļūt agresīvāks vai tieši otrādi – klusāks, ierāvies sevī. Mēs jau intuitīvi jūtam, ka ar draugu kaut kas nav labi, ka ir savādāk nekā bija. Ja tas jautājums tev iekšēji ir radies: “Varbūt tur kaut kas nav labi!”, tad pajautā savam draugam: “Vai Tev viss ir OK?”. Nereti cietušais teiks, ka nokrita, vai uzskrēja kaut kam virsū un nerunās par vardarbību, bet tas nekas. Vienreiz, otreiz un kādā brīdī, iespējams, cietušais sajutīsies gana droši, ka var uzticēties un izstāstīs, kas īsti notiek. Galvenais, neizlikties, ka neredzi. Neesi vienaldzīgs. Uzjautā!  

    Kāpēc vardarbībā cietušajiem nereti ir izteikta vainas sajūta par notikušo? 

    Jā, nereti vardarbībā cietušajam rodas vainas vai kauna sajūta dēļ tā, ka arī viņš ir piedalījies šajā vardarbības aktā – tikai viņš nav varējis pateikt “nē”. Bieži vien upura “nē” neko nemaina, bet sajūta cietušajam ir, ka “es taču varēju to nepieļaut”.  

    Kā palīdzēt, ja redzu, ka līdzcilvēks piedzīvo vardarbību?  

    Vardarbība ir jāsauc vārdā! Nosaukt lietas īstajos vārdos! “Es esmu pamanījis, ka tev ir zilumi un man ir sajūta, ka tu piedzīvo vardarbību. Vai tevi kāds sit? Kā es tev varu palīdzēt”. Tad cilvēks saklausa, “pieskarās” realitātei un, iespējams, ir gatavāks kaut ko mainīt esošajā situācijā. Tiešais vārds it kā atver durvis un cilvēks saprot, ka šeit var par to runāt atklāti, jo viss jau ir nosaukts īstajos vārdos.  

    Kā palīdzēt sev, ja esi tas dusmīgais, tas varmāka?  

    Pajautā sev – kāpēc es to daru. Un, ja apzinies, ka tev nepatīk tas, ko dari, ja negribi būt tāds, kāds šobrīd esi, tad meklē palīdzību! Saproti, ka šī nav norma un tev ir iespēja saņemt palīdzību. Galvenais – rīkojies! Kā pirmais solis var būt zvans uz  vardarbības prevencijas tālruni: 22 04 52 25.  

    Ieskriet rudenī ar triumfu – kā noslēgt sezonu ar personīgo rekordu 

    Rudens skrējējiem nereti ir sacensību kulminācijas laiks – brīdis, kad sezona tuvojas noslēgumam un ir iespēja pierādīt sev un citiem, kā atmaksājies vasarā ieguldītais darbs un treniņi. Bet, lai starta šāviens pārvērstos triumfā pie finiša līnijas, svarīga ir gudra sagatavošanās ne tikai sezonas laikā, bet arī dienās pirms sacensībām. Sertificēta fitnesa un uztura trenere Madara Meiere sniedz vērtīgus padomus, kā aizvadīt dienas pirms sacensībām un kam pievērst uzmanību trasē, lai starts nestu kārotos rezultātus. 

    “Dalība sacensībās katram profesionālam sportistam un skriešanas entuziastam būtu jāuztver kā svētki, jo patiesībā viss smagākais darbs jau ir aiz muguras – garas treniņos pavadītas stundas, cīņa pašam ar sevi, kā arī motivācija atkal un atkal uzvilkt apavus un doties nākamajā skrējienā pat tad, ja iepriekšējais nav bijis tāds, kā gribētos. Un svētkos mums visiem patīk būt labākajai sevis versijai, taču sacensību gadījumā ir vērts ņemt vērā dažas būtiskas lietas, pievēršot īpašu uzmanību režīmam dienās pirms starta,” uzsver sertificēta fitnesa un uztura trenere, Galaxy Watch8 vēstnese Madara Meiere. 

    Skriet vai neskriet – tāds ir jautājums 

    Nereti pirms sacensībām skrējējiem var būt kārdinājums pārbaudīt savu spēku robežu, lai saprastu, vai tiešām pieteiktā distance ir pa spēkam, īpaši tiem, kuri mačos plāno veikt garāku skrējienu pirmo reizi. Tomēr Madara Meiere iesaka taupīt enerģiju startam: “Treniņu režīms, protams, ir atkarīgs no sagatavotības un paredzētās skriešanas distances, taču gan pie garākām, gan īsākām distancēm svarīgi ir 1-2 dienas tieši pirms sacensībām neveikt lielu slodzi, bet vieglus iesildīšanās treniņus. Dienu pirms sacensībām tā var būt arī pilnīga atpūta. Te īpaši noderīga var būt viedpulksteņa funkcija Skriešanas treneris, kas var precīzi salikt treniņu plānu, kuram sekot dienu no dienas, rūpējoties, lai treniņu process būtu organizēts un pastāvīgi pielāgots gan jau sasniegtajam progresam, gan individuālajam nākotnes mērķim.”  

    Kas saldāk guļ – tas labāk skrien 

    Trenere atzīst, ka miegs un stresa līmenis spēlē milzīgu lomu ne tikai kopējā dzīves kvalitātē, bet arī rezultātu sasniegšanā gan ikdienas treniņos, gan sacensībās. “Šie faktori būtiski ietekmē gan to, kāds būs reālais rezultāts, gan traumas riskus un ķermeņa spēju atjaunoties ne tikai trasē, bet arī pēc tam. Noteikti iesaku vismaz 3 dienas pirms sacensībām laikus doties pie miera, lai būtu vismaz 7-8 stundas miega. Jārūpējas, lai tas būtu patiešām kvalitatīvs – rekomendēju nelietot digitālās ierīces vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas, kā arī pēc pulksten 15.00 nedzert stimulējošus dzērienus, jo arī tiem, kas saka, ka vakarā aizmigt nav problēmu, miegs šādu dzērienu ietekmē naktī ir traucēts. Labā ziņa, ka mūsdienās tā kvalitātei lieliski var sekot līdzi viedpulkstenī, kas ne tikai dos detalizētu ieskatu par aizvadītās nakts miega fāzēm, sirdsdarbības ātrumu un skābekļa līmeni asinīs, bet arī analizēs iegūto informāciju un dos personalizētus ieteikumus, kā miegu uzlabot, lai justos labāk,” uzsver Madara Meiere.  

    Kā ēst un dzert, lai vēders trasē nepieviļ 

    Laiks pirms pašām sacensībām nav īstais brīdis kulināriem eksperimentiem, it īpaši, ja plānota garāka distance, kas no ķermeņa prasa arī vairāk spēka. “Dienu pirms starta un sacensību dienā ieteiktu atturēties no ēdieniem, kas iepriekš nav ēsti. Iemesls ir gaužām vienkāršs – pie slodzes gremošanas sistēma var tos nepanest. 2-3 dienas pirms gaidāmajiem mačiem svarīgi ir pievērst uzmanību vienkāršajiem ogļhidrātiem un kopējam maltītes balansam, lai uz šķīvja tiem pievienotos arī olbaltumvielas, nepiesātinātie tauki un šķiedrvielas. Noteikti vajadzētu izvairīties no trekniem un grūti sagremojamiem ēdieniem, jo tā ķermenim būs papildu slodze brīdī, kad visi spēki tiek mobilizēti skrējienam. Savukārt sacensību dienā 3-4 stundas pirms starta aicinu ieturēt barojošu, bet viegli sagremojamu maltīti ar ogļhidrātiem kā galveno enerģijas avotu, bet 1-2 stundas pirms starta, ja jūtams izsalkums, apēst pavisam vieglu uzkodu ar vienkāršajiem ogļhidrātiem, piemēram, banānu vai enerģijas batoniņu, ” iesaka Madara Meiere. 

    Liela nozīme ir arī ūdens patēriņam – gan pirms gaidāmajām sacensībām, gan pašā starta dienā. “Noteikti jāatceras izdzert ķermenim atbilstošs ūdens daudzums, taču es iesaku to papildināt ar elektrolītiem, tādiem kā nātrijs, magnijs un kālijs, lai ķermenis skrējiena laikā nezaudētu nepieciešamās minerālvielas veiksmīgai organisma darbībai un izvairītos, piemēram, no atūdeņošanās un krampjiem, kas sacensībām var pārvilkt treknu svītru. Tam, ko ēd un dzer, pavisam ērti var sekot līdzi tieši uz rokas viedpulkstenī, reģistrējot ēdienreizes, nosakot antioksidantu līmeni asinīs un veidojot veselīgākus ēšanas paradumus, kas liks justies labāk ikdienā un sniegs arī augstvērtīgākus rezultātus sportojot,” mudina trenere. 

     
    Esam trasē – kā sevi uzraudzīt un motivēt skrējiena laikā 

    Skrienot ir vērtīgi pastāvīgi sekot līdzi pulsam – īpaši būtiski tas ir sacensībās, kad svarīgi ir nepārforsēt, lai pirms finiša nepiedzīvotu tā saukto “sienu” jeb strauju enerģijas kritumu, kad muskuļos un aknās izsīkt glikogēna rezerves. Ja sacensību laikā skrien pārāk augstā pulsa zonā, piemēram, 85-90% no maksimālā pulsa, tad šis brīdis pienāk krietni ātrāk. “Garāku distanču laikā būtu labi turēties optimālajā zonā, kas ir 70-80% no maksimālā pulsa – tas gan saudzēs sirdi, gan stratēģiski palīdzēs izturēt skrējienu līdz galam. Protams, finišā, ja ķermenis atļauj,  slodzi var kāpināt, lai sasniegtu labāko iespējamo rezultātu. Es šim rādītājam vienmēr sekoju līdzi savā Watch8 viedpulkstenī, jo tas ir visērtākais un trasē patiesībā arī vienīgais veids, kā precīzi noteikt pulsu,” atzīst Madara Meiere. 

    Trenere piebilst, ka pēc starta šāviena skrējējs principā ir pats ar sevi, neskatoties uz to, ka nereti apkārt ir simtiem vai tūkstošiem cilvēku: “Protams, lielu lomu sacensībās spēlē atmosfēra, kopības sajūta un savējie, kas uzmundrina no skatītāju rindām – tas viss savā ziņā motivē sasniegt labāko rezultātu. Taču primāri skrējiena laikā tu esi pats ar sevi un savā ziņā arī cīnies ar sevi. Un teju ikvienam garākas distances laikā pienāk lielāks vai mazāks lūzuma moments, kuru pārvarot ir iespējams veiksmīgi pabeigt skrējienu uz labas nots. Kādam palīdz mūzika, citam – iedvesmojošu mantru atkārtošana, taču es uzskatu, ka arī mūsdienu tehnoloģijas var sniegt nepieciešamo atbalstu. Reālā laika atgriezeniskā saite, piemēram, viedpulkstenī vienlaikus iedod datus par pulsu un skriešanas ātrumu, lai saprastu, vai temps ir jāpieliek vai tieši otrādi – jāsamazina, taču tajā pašā laikā sniedz arī skrējēja-trenera attiecību sajūtu. Un tas brīžos, kad distances laikā ir visgrūtāk, var sagādāt neatsveramu palīdzību,” uzsver Madara Meiere. 

    It kā gribas ēst, bet it kā nav maltītes laiks? Zane Grēviņa iesaka gardas uzkodas 

    Ko iesākt, ja nav ne pusdienu, ne īsti vakariņu laiks, bet domas nemierīgi klejo ap ledusskapi vien? Gardi uzkost! Rimi garšu gide Zane Grēviņa (Našķoties Zane) uzkož, lai būtu spēks lieliem darbiem vai labāks garastāvoklis. Dažreiz robeža starp uzkodu un pamata maltīti itin viegli izzūd: Zane uzkodās bez bēdu var notiesāt gaļas bumbiņas, bet biezpienu ar rozīnēm apēst pusdienās. 

    Kurš teicis, ka nevar uzkost karbonādi? 

    “Sāku prātot, kā tur īsti ir ar tradicionālo uzkodu klāstu un ēdienreižu sadalījumu. Es arī pusdienās vai vakariņās reizēm ēdu to, ko citi uzskatītu par uzkodu, un otrādi – piemēram, tieši šodien pagatavoju gaļas bumbiņas, un tā bija mana uzkoda,” atklāj Rimi garšu gide Zane Grēviņa.  

    Lai arī uzkodas misiju godam pildīs tāda klasika kā svaigu dārzeņu salmiņi ar humosu, visas iespējamās sviestmaizes, polārmaizes, bulciņas un burgermaizītes vai riekstu un sēklu maisījumi, Zane iesaka pavērt uzkodu apvāršņus plašāk. Piemēram, kombinēt klasiskos sālītos riekstus ar banānu čipsiem vai grauzdētus sālītus zemesriekstus ar žāvētiem ananasiem, ko, būdama saldsāļo garšu cienītāja, viņa silti iesaka. Par uzkodu var noderēt arī saldā vai sāļā granola. Ja to pirms cepšanas samaisa ar nedaudz olbaltuma, tā nebūs tik birstoša, bet drīzāk atgādinās palielākos gabalos salauztus cepumus. Un tas nebūt nav viss! 

    Uzkodu maģiskā sastāvdaļa – riekstu sviests 

    Riekstu sviests ir izcila uzkodu sastāvdaļa, kas sniedz gan sāta sajūtu, gan enerģiju un arī garšo brīnišķīgi. To var kombinēt ar dažnedažādiem produktiem. “Manuprāt, izcila uzkoda ir enerģijas bumbiņas,” stāsta Zane. “Tās es gatavoju no datelēm un žāvētiem augļiem vai ogām, kas samaltas ar tahīni pastu vai riekstu sviestu; var pievienot arī auzu pārslas. Masu saveļ bumbiņās un glabā ledusskapī. Būtu pareizi apēst nedēļas laikā, bet, ja nav pievienotas svaigas sastāvdaļas, ļoti labi glabājas arī ilgāk.”  

    Zane iesaka – līdzīgi kā enerģijas bumbiņas var gatavot arī auzu pārslu batoniņus, kuru izvēle gan veikalos ir ārkārtīgi plaša, bet, gatavojot mājās, tos var pielāgot savām vajadzībām, piemēram, pievienot mazāk cukura.  

    Līdzīgas enerģijas bumbiņām ir arī ar riekstu sviestu pildītas un šokolādē apviļātas dateles, kam uzlikts mazdrusciņ sviesta un uzbērtas sāls pārslas. “Daži salīdzina ar karameli; es gan tur karameli nejūtu, bet tā ir ļoti patīkama garšu kombinācija,” stāsta Zane. 

    Daudziem iecienīta uzkoda ir rīsu galetes. Zane iesaka arī tās apziest ar riekstu sviestu. “Tieši vakar Rimi noskatījos uz rīsu galetēm ar karameļu kraukšķi, kas gan vairāk izklausās pēc našķa, nevis uzkodas,” saka Zane.  

    Uzkoda, kas vienlaikus ir arī našķis? 

    “Našķa, bet vienlaikus tomēr uzkodas kategorijā ir gabalos sagriezts banāns, ko uzdur uz kociņa, apsmērē ar mīkstu zemesriekstu sviestu, apviļā zemesriekstos, apmērcē šokolādē un atdzesē – sanāk kaut kas starp konfekti un saldējumu,” stāsta Rimi garšu gide. 

    No banāniem var pagatavot arī gardu banānmaizi. Zane to sagriež šķēlēs, ik pa divām šķēlēm ieklāj cepamo papīru un sasaldē. Šādi uzglabātu banānmaizi ir ērti nolikt pa tvērienam uzkodas reizēm.  

    Zanes saldētavā gandrīz vienmēr atrodamas arī gaišās vīnogas bez kauliņiem: “Var izklausīties drusku dīvaini, bet tas ir ļoti garšīgs, salds našķis. Tādas sasalušas arī jāēd, varbūt pāris minūtes var atlaidināt. Nevajag baidīties, nebūs kā ar sasalušu tomātu, pret kuru var zobus nolauzt!” 

    Uzkoda var būt arī šķidra! 

    “Uzkodu var ne tikai apēst, bet arī izdzert,” atgādina Zane. Šķidro uzkodu kategorijā ietilpst gan visi iespējamie smūtiji no dažādiem augļiem un ogām, gan kefīrs – tīrā veidā vai ar piedevām, piemēram, ar kama miltiem un linsēklām.  

    Lieliska uzkoda ir arī karstie dzērieni – kafija, matcha vai kakao, kam pievienots proteīna pulveris. “Es to gatavoju putotājā, sanāk silts un drusku tumīgs dzēriens, kas ļauj uz brīdi justies paēdušam,” stāsta Zane. “Vienīgi – kā iemācījos no savas neapdomības – jāuzmanās, lai nepiebērtu karstai kafijai pulveri, kas pagatavots uz olbaltuma bāzes. Tas savilksies kunkuļos, un sanāks kafija ar vārītu omleti, būs diezgan pretīgi.”  

    Viena uzkoda – veselu gadu! Kāpēc gan ne? 

    Zane atzīst – viņas iecienīto uzkodu tops mainās apmēram ik pēc gada. Šobrīd topā ir grieķu jogurts ar saldētiem ķiršiem un ievārījumu vai medu; savulaik uzkodas godā katru dienu celts samalts biezpiens ar čia sēklām, rozīnēm un medu. “Čia sēklas un rozīnes svarīgi pirms tam uzbriedināt. Sanāk ļoti vērtīga un garšīga uzkoda, un ne tikai uzkoda, – man tā ir aizstājusi arī citas ēdienreizes,” atzīst Zane.  

    Viņas uzkodu topā pašlaik ir, kā pati saka, visai neoriģinālas izvēles: magoņu un siera bulciņas, biezpiena sieriņi, kurus viņa labprāt ēd pat vairākas reizes dienā, un konservēts tuncis tieši no bundžiņas, kuram uzkaisīti svaigi malti melnie pipari, pievienota šķipsniņa sāls, mazliet čili eļļas un iecienītās garšvielas. Vienīgais noteikums – tam jābūt kvalitatīvam, garšīgam tuncim.  

    Dažas vērtības tomēr nemainās un saglabājas Zanes uzkodu repertuārā cauri laikiem. Vienu no tām – zemesriekstu sviestā un šokolādē apmērcētus aukstus banānus – Zane iesaka nogaršot ikvienam! 

    Banāni ar zemesriekstu sviestu un šokolādi 

    Nepieciešams

    banāni (jo zaļāki un stingrāki, jo labāk); 

    tumšā šokolāde; 

    zemesriekstu sviests (derēs arī citu riekstu sviesti); 

    nelielos kriksīšos sakapāti zemesrieksti. 

    Pagatavošana 

    Banānus nomizo, katru sagriež 3 daļās. Katru daļu uzdur uz kociņa, no visām pusēm plānā kārtiņā apziež ar riekstu sviestu un apviļā riekstu kriksīšos, tad atdzesē saldētavā 15 minūtes.  

    Karsta ūdens tvaikos izkausē šokolādi. Tajā iemērc atdzesētos banānu gabalus, lieko šokolādi nokrata, visu liek uz šķīvīša un apber ar riekstu gabaliņiem. Šķīvi ar banāniem vēlreiz liek saldētavā un atkārtoti atdzesē 15 minūtes, tad pasniedz. 

    Farmaceits iesaka: 7 ikvienam noderīgas medicīnas ierīces 

    Rudens un ziemas mēneši ir laiks, kad saaukstēšanās un vīrusu infekciju skaits strauji pieaug. Lai gan ierasti domājam par vitamīnu vai medikamentu krājumu papildināšanu, BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins uzsver: ne mazāk svarīgas ir arī vienkāršas, bet efektīvas medicīnas ierīces, kuras var noderēt ikkatrā ģimenē. 

    Ierīces palīdz laikus atpazīt slimības simptomus, novērtēt veselības stāvokli un pieņemt pamatotus lēmumus – doties pie ārsta, uzsākt ārstēšanu vai uzraudzīt hronisku slimību gaitu mājas apstākļos, skaidro farmaceits. 

    Kuras ierīces ieteicamas gandrīz katrā mājā? 

    1. Termometrs – temperatūras kontrole vienmēr pa rokai  
    Paaugstināta temperatūra ir viens no galvenajiem vīrusu simptomiem. Īpaši ērti ir elektroniskie vai bezkontakta termometri – tie ir droši, ātri un piemēroti visai ģimenei. 

    2. Tonometrs – asinsspiediena mērīšanai mājas apstākļos  
    Īpaši nepieciešams cilvēkiem ar hipertensiju vai sirds problēmām. Automātiskie tonometri ar plecu aproci ir visprecīzākie, savukārt plaukstas modeļi ir piemērotāki ceļošanai, norāda farmaceits. Vērts izvēlēties modeli ar atmiņas funkciju, lielu displeju un aritmijas indikatoru. 

    3. Inhalators (nebulizators) – elpošanas atvieglošanai  
    Inhalatori ir noderīgi klepus, bronhīta, astmas vai vīrusu infekciju gadījumā – tie palīdz šķidrināt gļotas un uzlabot elpošanu. Kompresora modeļi ir visuniversālākie, bet bērniem īpaši piemēroti ir klusie ultraskaņas inhalatori. 

    4. Pulsa oksimetrs – skābekļa piesātinājuma un pulsa kontrolei  
    Šī ierīce kļuvusi par standartu daudzās mājsaimniecībās kopš COVID-19 pandēmijas. Tā palīdz sekot līdzi skābekļa līmenim asinīs, īpaši cilvēkiem ar elpceļu vai sirds slimībām. 

    5. Glikometrs – cukura līmeņa uzraudzībai  
    Svarīgs cilvēkiem ar cukura diabētu vai tā riska faktoriem. Mūsdienu glikometri piedāvā ātru mērījumu (5–10 sekunžu laikā), ērtu lietošanu un iespēju saglabāt rezultātus atmiņā. Gados vecākiem cilvēkiem labi noder modeļi ar lielu ekrānu vai audio funkciju. 

    6. Deguna aspirators – bērniem un saaukstēšanās gadījumos  
    Deguna aizlikums ir bieža problēma bērniem un pieaugušajiem, piemēram, iesnu vai gripas gadījumā. Aspirators palīdz vieglāk elpot un samazina komplikāciju risku. Svarīgi izvēlēties modeli ar mīkstu uzgali, filtru un viegli kopjamu konstrukciju. 

    7. Gaisa mitrinātājs – elpošanas veselībai un komfortam  
    Rudens–ziemas sezonā iekštelpu gaiss kļūst sauss, kairinot elpceļus. Mitrinātājs palīdz uzturēt gļotādu mitrinātu un samazina elpceļu infekciju risku. 

    Kā pareizi lietot ierīces? 

    Lai rezultāti būtu precīzi un ierīces kalpotu ilgi, ir būtiski ievērot ražotāja norādījumus, izmantot ierīci tikai paredzētajam nolūkam un regulāri veikt apkopi. Īpaši svarīgi ir pareizi tīrīt un uzglabāt ierīces, kā arī pārbaudīt to tehnisko stāvokli un derīguma termiņu.  

    Kādām grupām ierīces ir īpaši ieteicamas? 

    • Ģimenēm ar bērniem: termometrs, inhalators, aspirators, pirmās palīdzības komplekts. 
    • Senioriem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām: tonometrs, glikometrs, pulsa oksimetrs, inhalators. 
    • Aktīviem cilvēkiem: pārnēsājams asinsspiediena mērītājs, kompakts termometrs, viegls oksimetrs. 

    Medicīnas ierīces palīdz uzraudzīt veselību, rīkoties laikus un izvairīties no sarežģījumiem – īpaši sezonu maiņas laikā, kad vīrusu izplatība pieaug, uzsver BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. Par jums piemērotāko izvēli un pareizu lietošanu jautājiet farmaceitam. 

    Piecas kļūdas, no kurām jāizvairās, starpsezonā uzglabājot apģērbu 

    Siltos laikapstākļus nomainot aukstajam laikam, mūsu garderobē atkal nonāk mēteļi, adījumi, šalles un zābaki, bet vasaras kleitas un krekli tiek nolikti malā. Taču, nepareizi uzglabājot apģērbu, tas var tikt sabojāts, neefektīvi izmantota mums pieejamā vieta un radīts papildu stress, kad atkal iestājas pavasaris. Lai atvieglotu garderobes sezonālo maiņu, eksperts izceļ piecas biežāk pieļautās kļūdas apģērbu uzglabāšanā un dalās ar padomiem, kā no tām izvairīties. 

    Apģērbu neiztīrīšana pirms uzglabāšanas 

    Mums var šķist, ka apģērbu nolikšana ilgstošai uzglabāšanai bez to izmazgāšanas vai ķīmiskās iztīrīšanas nekādu kaitējumu neradīs, taču traipi un smakas var ievilkties. 

    “Tīrs apģērbs ir ilgmūžīgs apģērbs. Pat neredzamas sviedru, smaržu vai ķermeņa eļļu pēdas var sabojāt audumu šķiedras, kad apģērbs tiek uzglabāts mēnešiem ilgi. Pirms uzglabāšanas vienmēr velti laiku apģērba atsvaidzināšanai un iztīrīšanai. Šis nelielais darbs pasargās gan tavu apģērbu audumu, gan maciņu,” norāda IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus. 

    Neatbilstošu uzglabāšanas materiālu izmantošana 

    Rimkus skaidro, ka plastmasas maisi var aizturēt mitrumu un izraisīt pelējumu, tāpēc apģērbu uzglabāšanai ieteicams izvēlēties kastes, kas nodrošina ventilāciju, maisus no elpojoša auduma vai no dabīgām šķiedrām izgatavotus uzglabāšanas risinājumus. 

    “Kādam var šķist, ka derēs jebkurš maiss, taču apģērbi bieži vien ir izgatavoti no šķiedrām, kurām ir “jāelpo”, jo īpaši gadījumos, kad tiek uzglabāti vilnas vai zīda apģērbi. Plastmasa šos apģērbus smacē un veicina kondensāciju, kas var izraisīt pelējumu vai dzeltēšanu. Izvēlies uzglabāšanas kastes, kas nodrošina ventilāciju vai kuras ir izgatavotas no dabīgiem materiāliem. Tās pieejamas dažādos izmēros vai pat formās, lai atbilstu dažādām vajadzībām un uzglabāšanas vietām,” saka Rimkus. 

    Uzglabāšanas kastu pārpildīšana 

    Var būt kārdinoši vienā kastē salikt pēc iespējas vairāk, taču kastu pārpildīšana var deformēt apģērbu un audumus. “Ja apģērbs tiek cieši saspiests kopā, šķiedras tiek pakļautas pastāvīgam spiedienam. Tādējādi var rasties krokas, kuras ir ļoti grūti likvidēt, vai pat var tikt sabojāta auduma struktūra. Labāk ir izmantot vairākas kastes un katrai lietai atvēlēt tai nepieciešamo vietu,” iesaka speciālists. 

    Apģērbus iespējams arī pakārt, jo sevišķi vieglas vasaras kleitas vai adītus džemperus. Šos apģērbus vislabāk pasargāsi, ja sakarināsi tos uz pakaramajiem un ievietosi drēbju maisos. “Ja nodrošināsi vietu, kur apģērbam “atpūsties”, tas izskatīsies svaigs, nevis noguris. Lai apģērbu pasargātu no nodiluma, izmanto platus koka vai auduma pakaramos un starp apģērbu kārtām ieliec papīru,” norāda IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs. 

    Uzglabāšana nepareizā vietā 

    Bēniņos, garāžās vai pagrabos drēbes var tikt pakļautas nepiemērotai temperatūrai vai mitrumam. 

    “Audumiem nepieciešami stabili apstākļi, kas ir sausi un vēsi, kā arī tos nedrīkst pakļaut tiešiem saules stariem. Mitrs pagrabs vai karsti bēniņi var sabojāt audumus ātrāk, nekā gaidīts. Piemēram, āda var saplaisāt, bet drēbes no kokvilnas var sasmakt. Ja iespējams, sezonālos apģērbus uzglabā dzīvojamās telpās: zem gultas, skapja augšējos plauktos vai labi noslēgtās kastēs,” saka interjera dizainers un piebilst, ka var būt ļoti ērti salikt tādas nelielas lietas kā bikini mazos maisiņos un tos ievietot uzglabāšanas kastē, tādējādi, atkal iestājoties siltam laikam, to visu būs viegli atrast. 

    Neaizmirsti par aksesuāriem 

    Jostas, šalles, cepures un apavi bieži vien tiek nolikti malā uzglabāšanai pēdējā brīdī. Taču arī šie aksesuāri ir pelnījuši rūpes. 

    “Mēs bieži aizmirstam par aksesuāriem, taču tiem reizēm ir liela personiska vai sentimentāla vērtība. Šalles ir rūpīgi jāsaloka vai jāsarullē un jāietin papīra dvielī, tādējādi atvieglojot to uzglabāšanu. Cepures vislabāk uzglabāt kastēs, lai tās nezaudētu savu formu. Veltot aksesuāriem tādu pašu uzmanību kā apģērbam, tiks nodrošināts, ka tie būs skaisti un funkcionāli sezonu pēc sezonas,” uzsver Rimkus. 

    Kafijas paradumi Latvijā: kā mainās gaume un kāpēc izmēģināt ko jaunu 

    Ik gadu Eiropā tiek patērēti aptuveni 30% no pasaules kafijas, galvenokārt tādēļ, ka mūsu reģionā kafija nav tikai dzēriens – tā ir daļa no ikdienas ritma, sociālās mijiedarbības un personīgajiem rituāliem. Taču, kā liecina “Lidl Latvija” veiktā aptauja, kafijas baudīšanas paradumi Latvijā ir daudzveidīgi un mainās līdz ar vecumu, dzīvesveidu un vērtībām. 

    Kafijas izvēles – starp gaumi un ieradumiem 

    Aptaujas dati atklāj, ka 35% Latvijas iedzīvotāju visbiežāk izvēlas melnu kafiju, bet 33% dod priekšroku kafijai ar pienu. Jaunākās paaudzes biežāk izvēlas maigākus dzērienus, piemēram, latte vai kapučīno, savukārt cilvēki pēc 50 gadu vecuma priekšroku dod stiprai, melnai kafijai bez cukura vai espresso. Šie dati atspoguļo ne tikai gaumes, bet arī to, kā kafijas lietošanas paradumi mainās dzīves laikā. 

    Tāpat vairāk nekā puse aptaujāto norāda, ka ikdienā izdzer vismaz 2-4 kafijas tasītes. Vīrieši mēdz kafiju baudīt biežāk, reizēm pat vairāk nekā piecas reizes dienā, kamēr jaunākie respondenti bieži aprobežojas ar vienu tasīti vai izvēlas citus dzērienus. 

    Vērtējot tendences Baltijas valstīs, var secināt, ka kafijas kultūra tajās ir atšķirīga. Lietuvā populārākā ir maltā kafija, Latvijā dominē šķīstošā, bet Igaunijā arvien vairāk izvēlas pupiņu kafiju. Šīs atšķirības atspoguļo ne tikai gaumi, bet arī dažādas pieejas kafijas baudīšanai un tās vietai ikdienā. 

    Ilgtspēja kā daļa no izvēles 

    Kafijas ražošanas process ir komplekss – no audzēšanas līdz grauzdēšanai un piegādei veikalu plauktos. Līdz ar pieaugošo interesi par ilgtspējīgu patēriņu, arvien vairāk patērētāju pievērš uzmanību tam, kā kafija tiek ražota un kādu ietekmi tā atstāj uz vidi un sabiedrību. 

    Piemēram, “Lidl” daļu kafijas ražo savā grauzdētavā “Bon Presso”, kas ik gadu saražo vairāk nekā 50 000 tonnu kafijas, sadarbojoties ar vietējiem un starptautiskiem piegādātājiem. Tas nozīmē, ka uzņēmums spēj pārraudzīt visu ražošanas ķēdi – no izejvielu iepirkuma līdz grauzdēšanas procesam un gala produkta nonākšanai veikalu plauktos. Šāda pieeja ļauj ne tikai nodrošināt konsekventu kvalitāti, bet arī elastīgi reaģēt uz patērētāju gaumes izmaiņām un ilgtspējas prasībām. 

    Turklāt arvien biežāk pieejamas arī kafijas ar “Rainforest Alliance” sertifikāciju, kas apliecina atbildīgu audzēšanu, dabas resursu saglabāšanu un sociālo apstākļu uzlabošanu audzētāju kopienās. 

    Privātie zīmoli – pieejamība un kvalitāte ikdienai 

    Privātie zīmoli pēdējos gados kļūst arvien populārāki, jo tie piedāvā līdzsvaru starp kvalitāti, cenu un ilgtspējīgu pieeju. Kafijas gadījumā tas nozīmē iespēju izvēlēties dzērienu, kas atbilst gan personīgajai gaumei, gan vērtībām – neatkarīgi no tā, vai priekšroka tiek dota šķīstošai, maltai vai pupiņu kafijai. 

    Kafijas pasaulē izvēle nereti balstās uz ieradumiem, taču barista un kafijas entuziasts Ronalds Balgalvis uzskata, ka ir vērts būt atvērtiem dažādiem piedāvājumiem, tostarp privāto zīmolu sortimentam. 

    “Esmu viens no tiem, kas iedrošina spert šo reizēm grūto soli: ierasto “kafiju ar pienu” nomainīt pret ko jaunu – piemēram, flat white vai macchiato. Kad uzzini kafijas stāstu – no kurienes tā nāk, kāda ir šķirne, kā tā grauzdēta un kas to darījis –, rodas īsta vēlme to izbaudīt tieši tagad. Arī pats ikdienā izvēlos privātā zīmola kafiju, un varu droši teikt – tā ir labākā izvēle, ko jebkad esmu izdarījis. Kāpēc? Tāpēc, ka šai kafijai ir nemainīga kvalitāte un izsekojams ceļš no plantācijas līdz krūzei. Tu zini, ko pasniedz, un vari būt drošs par rezultātu. Aicinu ikvienu iedrošināt sevi atklāt ko jaunu – jo liela daļa informācijas ir jau uz iepakojuma. Atliek tikai izvēlēties, pagatavot un baudīt,” saka barista Ronalds Balgalvis. 

    Neredzīga cilvēka suns-pavadonis citiem nav jāglāsta un jābaro ar cīsiņu 

     
    Kā nokļūt līdz speciālistam, ja ceļš pie viņa ir kā labirints bez taktilās joslas? Redzes invalīde un biedrības “Redzi mani” vadītāja Līga Ķikute un Latvijas un Eiropas Jauno ārstu asociācijas pārstāve Anna Klēšmite-Blūma novērojušas, ka sabiedrība nereti raugās uz cilvēkiem ar invaliditāti kā uz “mazliet nederīgiem”. 

    Reti kurš zina, ka suņa-pavadoņa apmācība ilgst aptuveni divus gadus un maksā ap 25 000 eiro. Podkāsta “Redzes laukā” 4.epizodē Līga Ķikute dalās ar savu pieredzi, dzīvojot kopā ar suni-pavadoni vārdā Rīga. Viņa skaidro, kā tiek apmācīti suņi-pavadoņi — sākot ar rakstura pārbaudēm divu mēnešu vecumā, dzīvi audžuģimenē, līdz kinologa apmācībai. “Tas nav darbs no astoņiem līdz pieciem. Tas ir darbs 24/7,” uzsver Līga. “Nav tā, ka invalīdiņam iedod suni un var teikt: ‘Ej tagad!’ Arī cilvēks apgūst sadarbību ar suni un kārto eksāmenu pilsētvidē.” 

    Sabiedrībā vēl joprojām trūkst izpratnes par suņa-pavadoņa darbu. “Suns-pavadonis nav jāglāsta, nav jāuzrunā un noteikti nav jābaro ar cīsiņu,” viņa uzsver, paskaidrojot, ka jebkāda uzmanības novēršana var radīt apjukumu un pat bīstamību neredzīgajam cilvēkam. 

    “Daudzi sabiedrībā domā — redzes invalīds neko nevar. Bet es strādāju, vadu biedrību un ceļoju viena pati,” atklāj Līga, pieminot arī sāpīgus momentus, kad ārstniecības personāls bijis neizprotošs vai pat aizvainojošs. Līga Ķikute norāda, ka bieži ārstēšana beidzas ar ārsta secinājumu, ka slimība nav ārstējama, un cilvēks paliek “karājoties gaisā”. Tādas biedrības kā “Redzi mani” palīdz aizpildīt šo plaisu, taču Līga uzsver, ka iesaiste biedrībās ir brīvprātīga, ko ne visi spēj vai vēlas izmantot. “Dažkārt cilvēks jau savā galvā ir beidzis dzīvot,” viņa atzīst. 

    Anna Klēšmite-Blūma sniedz plašāku skatu uz Eiropas pieredzi invaliditātes jautājumos. Viņa uzsver, ka “Latvijā cilvēkiem ar invaliditāti bieži ir apgrūtināta iespēja realizēt sevi sabiedrībā stereotipu dēļ”, savukārt Eiropas līmenī vairāk notiek diskusijas par pacientu tiesībām un iekļaušanu. Viņasprāt, būtiska problēma ir koordinācijas trūkums: “Pacients nereti ir kā pingpongs, kas tiek mētāts no viena speciālista pie otra, bet neviens nepalīdz viņam saprast kopējo ainu.” 

    Anna akcentē problēmu, ka Latvijā nav veselības mācības skolās: “Cilvēks, kurš nesaprot, nevar pieņemt gudrus lēmumus.” Līga papildina: “Ja cilvēks neredz, tas nenozīmē, ka viņš nesaprot. Dažkārt mēs vienkārši nedzirdam viens otru.” 

    Tiek pārrunāta arī sabiedrības attieksme pret cilvēkiem ar invaliditāti. Līga norāda: “Redzes traucējums ir neredzams. Cilvēki saka: ‘Bet jūs taču izskatāties normāli.’” Viņa uzsver, ka ļoti nepieciešams veidot izpratni, īpaši publiskajā vidē un sabiedriskajā transportā, kur suņi-pavadoņi bieži tiek uztverti kā traucēklis, nevis palīgs. 

    Meža sēnes – veselīgs papildinājums mūsu ēdienkartē 

    Sēņošana daudziem latviešiem ir ļoti iecienīts brīvā laika pavadīšanas veids, turklāt tā ir arī lieliska iespēja iekļaut savā ēdienkartē dabisku un uzturvielām bagātu produktu. Tomēr ņem vērā – neskatoties uz meža sēņu pozitīvajām īpašībām, tās vienlaikus uzskata arī par salīdzinoši smagu ēdienu, un ne visiem tās ir piemērotas. Veselības centra Vivendi sertificētā uztura speciāliste, kognitīvi biheiviorālās terapijas ēšanas traucējumu (KBT ĒT) metodes speciāliste Dr. Laila Siliņa stāsta par sēņu uzturvērtību, bet aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte skaidro, kā rīkoties, ja sēnes sagādājušas vēdergraizes.  

    Maz kaloriju, bet vērtīgas uzturvielas 

    No bioloģiskā viedokļa sēnes nav ne dārzeņi, ne augļi, bet veido atsevišķu valsti. Ar savām unikālajām īpašībām ēdamās sēnes var sniegt nozīmīgus ieguvumus veselībai.  

    „Ja ievērojam tā saukto šķīvja principu, kur pusi maltītes veido dārzeņi vai augļi, vienu ceturtdaļu graudaugi vai kartupeļi un vienu ceturtdaļu olbaltumvielas saturoši produkti, šajā gadījumā sēnes var uzskatīt par dārzeņiem,” skaidro Laila Siliņa. 

    Speciāliste uzsver, ka meža sēnes ir ļoti diētisks produkts – 100 gramos ir tikai apmēram 25 līdz 30 kalorijas. Lielāko daļu sēņu sastāva veido ūdens (līdz 95 %). Sēnēs praktiski nav tauku, bet tās ir vērtīgs šķiedrvielu avots un satur arī nedaudz olbaltumvielu (2–3 gramus). Pateicoties šai kombinācijai, sēnes ir lielisks produkts tiem, kuri vēlas ieturēt veselīgas maltītes, jo tās piepilda gan šķīvi, gan vēderu, taču vienlaikus satur nelielu daudzumu kaloriju.  

    Atbalsts gremošanai 

    Lai gan sēnes nav tik bagātas ar vitamīniem kā dārzeņi, tajās nelielā daudzumā ir atrodami B grupas vitamīni, kā arī C, D un K vitamīni. Īpaši vērtīgs ir D vitamīns, kas augu valsts produktos nav bieži sastopams, tāpēc sēnes ir viens no retajiem veidiem, kā vegāni var uzņemt D vitamīnu ar pārtiku. Savukārt gailenēm to dzelteno krāsu piešķir pigmenti karotinoīdi, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu. Sēnēs ir atrodamas arī dažādas minerālvielas, piemēram, kalcijs, magnijs, dzelzs, kālijs, fosfors, selēns, cinks, jods, un katra no šīm vielām ir svarīga organisma normālai darbībai. 

    Sēnēs esošās nešķīstošās šķiedrvielas ir īpaši vērtīgas gremošanas sistēmai. Tās palīdz uzturēt normālu zarnu trakta darbību, novērš aizcietējumus, veicina labvēlīgas zarnu mikrofloras veidošanos un palīdz izvadīt brīvos radikāļus. Tāpat tās samazina iekaisuma procesus organismā un stiprina imunitāti. Savukārt beta glikānus saturošajām šķiedrvielām ir būtiska nozīme holesterīna un lipīdu balansa uzturēšanā. Sēņu sastāvā ir arī antioksidants teanīns, kas svarīgs kognitīvo funkciju nodrošināšanā. 

    Var radīt gremošanas traucējumus 

    Dažiem cilvēkiem sēnes var būt grūti sagremojamas. Kā skaidro uztura speciāliste, to galvenokārt nosaka divi faktori – cilvēka gremošanas sistēma nespēj pārstrādāt sēnēs esošo šķiedrvielu hitīnu, kā arī daļai cilvēku trūkst enzīma trehalāzes, kas nepieciešams, lai sašķeltu sēnēs atrodamo specifisko cukuru – trehalozi. 

    „Šādā gadījumā pat pēc ēdamu sēņu lietošanas var būt caureja un vēdera uzpūšanās, kas var atgādināt saindēšanos, bet patiesībā liecina par nespēju tās sagremot. Atšķirībā no indīgām sēnēm, tas parasti nav dzīvībai bīstami, bet uz laiku būtiski pasliktina pašsajūtu,” stāsta Laila Siliņa.  

    Arī cilvēkiem, kam nav šādu problēmu, sēņu sagremošana prasa salīdzinoši ilgu laiku – līdz pat piecām stundām –, tāpēc uztura speciāliste iesaka tās kārtīgi sakošļāt.  

    Gremošanas grūtības var sagādāt arī sēņu pagatavošanas veids, piemēram, apcepot tās sviestā vai pagatavojot ar saldo krējumu. Tas ēdienu padara kalorijām bagātu un grūtāk sagremojamu.  

    Drošība – būtiska veselības sastāvdaļa 

    Laila Siliņa atgādina, ka mežā jālasa tikai tās sēnes, par kuru nekaitīgumu ir pilnīga pārliecība. Tā kā sēnes viegli uzkrāj smagos metālus un toksīnus, tās nevajadzētu vākt ceļmalās vai rūpnieciski piesārņotās vietās.  

    Tāpat ir svarīgi salasītās sēnes bez liekas kavēšanās notīrīt un pagatavot, jo tajās ir daudz ūdens un olbaltumvielu, kas liek sēnēm ātri bojāties, zaudēt garšu un uzturvērtību, kā arī veicina mikroorganismu attīstību. Tāpat sēnes nedrīkst ēst jēlā veidā, izņēmums ir, piemēram, kultivēti šampinjoni, austersēnes, šitaki un citas sēnes, kas audzētas sterilā vidē. 

    Padomi veselīgai sēņu pagatavošanai 

    Ja vien nav specifisku problēmu ar sēņu sagremošanu, pareizi pagatavotas, tās būs ne tikai garšīga, bet arī vērtīga maltītes sastāvdaļa. Lai sēnes būtu veselīgs papildinājums ēdienkartei, uztura speciāliste iesaka dažus padomus sēņu pagatavošanai. 

    • Negatavo treknās mērcēs. Sēnes var apcept sviestā vai eļļā, bet mērces pagatavošanai labāk izmatot kafijas krējumu, pienu vai grieķu jogurtu, nevis saldo krējumu. 
    • Kombinē ar dārzeņiem. Sēnes labi sader ar dažādiem dārzeņiem, piemēram, cukini, burkāniem, sīpoliem vai baklažāniem, – šādi ēdiens kļūs vieglāks un bagātāks ar dažādām uzturvielām. Labi garšos arī uz grila pagatavotas sēnes ar dārzeņiem. 
    • Izmanto kaltētas sēnes kā garšvielu. Sasmalcinātas, kaltētas sēnes var pievienot mērcēm vai zupām, piešķirot tām bagātīgāku garšu bez liekām taukvielām. 
    • Ēd nelielas porcijas. Lai izvairītos no gremošanas traucējumiem, sēnes nevajadzētu ēst lielos daudzumos vienā reizē – labāk mazākas porcijas, bet biežāk. 
    • Nepārspīlē ar sāli. Tā kā sēnēs ir mazs nātrija saturs, lai izceltu to garšas un smaržas īpašības mēs nereti mēdzam tām pievienot salīdzinoši daudz sāls, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt, jo ikdienā jau tā uzņemam pārāk daudz sāls.  

    Tie, kuru gremošanas sistēma sēnes nepanes, bet kuri tomēr vēlas baudīt to specifisko garšu, uzturā var izmantot produktus ar līdzīgām garšas niansēm. Ēdienos sēņu garšu vai tekstūru rada, piemēram, baklažāns, ja to cep vai sautē, kā arī tofu vai jūras aļģes. 

    Ja sēnes sagādājušas gremošanas problēmas  

    Ja sēņu lietošana uzturā ir radījusi gremošanas problēmas, aptieku tīkla Apotheka farmaceite Laila Zālīte iesaka dzert daudz ūdens un lietot līdzekļus, kas atjauno organisma sāļus. Pārmērīgu gāzu veidošanos, savukārt, palīdzēs mazināt simetikonu saturoši preparāti. 

    „Turpmākajās dienās jācenšas izvairīties no grūtāk sagremojamas pārtikas – ceptiem un pikantiem ēdieniem, kā arī piena produktiem. Stāvokli var atvieglot arī dažādi gremošanas fermenti. Ja diskomforts ir izteikts – vēdergraizes, caureja, vemšana nepāriet vienas līdz divu dienu laikā un, ja nav precīzi zināms, kādas sēnes lietotas uzturā, – noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība,” rekomendē Laila Zālīte. 

    Ja sēnes nevar lietot uzturā, bet tomēr ir vēlme uzņemt to sastāvā esošās minerālvielas, tās var aizstāt ar uztura bagātinātājiem, kas satur līdzīgas uzturvielās kā sēnes, piemēram, beta glikānus un citus aptiekā atrodamus sēņu ekstraktus, kas ir iegūti no rauga. Savukārt ergotionīnu – spēcīgu antioksidantu, ko satur sēnes, – var uzņemt vai nu ar uztura bagātinātājiem, vai arī ar brokoļiem un Brazīlijas riekstiem. 

    Sabiedrības novecošana būtiski mainīs veselības aprūpes prioritātes 

    Cilvēka veselība ietekmē ne vien viņa personīgo, bet arī valsts produktivitāti gan tieši, gan netieši, piemēram, tuvinieku nenostrādātas darba stundas, pavadot pacientu pie ārsta un tamlīdzīgi. Mūsu sabiedrība noveco, pensijas vecuma paaugstināšana to pastiprina, tāpēc redzes traucējumi, tostarp redzes zudums, ietekmē valsts ekonomiku. 

    Valstij veselība nav tikai izmaksu pozīcija, secina Latvijas Neredzīgo biedrības vadītājs Kaspars Biezais, Rīgas Stradiņa universitātes ekonomists Romāns Putāns un Ārlietu ministrijas parlamentārais sekretārs Artjoms Uršuļskis, kurš šīs sarunas laikā bija vēl Veselības ministrijas parlamentārais sekretārs. 

    Eksperti uzsver: veselība nav tikai budžeta izmaksu pozīcija, bet sabiedrības ilgtspējas pamats.Tā ir cieši saistīta ar valsts ekonomisko stabilitāti, sabiedrības iekļaušanu un morālajām vērtībām. “Veselības aprūpi nevajadzētu saukt par investīciju kā uzņēmējdarbībā. Tā ir morāla rīcība, morāla atbildība – cilvēks jāārstē tāpēc, ka viņš ir,” norāda ekonomists Romāns Putāns. Nedrīkst noteikt cilvēka vērtību tikai pēc viņa spējas radīt pievienoto vērtību. 

    Sabiedrības novecošana un demogrāfiskās izmaiņas tuvāko desmitgažu laikā būtiski mainīs veselības aprūpes prioritātes. Artjoms Uršuļskis norāda, ka īpaša uzmanība jāpievērš hroniskām saslimšanām, tostarp redzes traucējumu profilaksei un ārstēšanai: “Tomēr mēs vērtējam pacientus pēc veselības stāvokļa, ne pēc viņu dzimšanas gada.”  

    Romāns Putāns uzsver, ka cilvēka veselība ietekmē valsts produktivitāti gan tieši, gan netieši. Viņš saka: “Ja man ir omīte, kas nestrādā, bet saņem pensiju, varētu jautāt, ko viņa dod ekonomikai, viņa tikai saņem pensiju, vai ne? Bet kad man viņa jāved pie ārsta, tad tā ir netiešā ietekme ekonomikā. Toties, kad man viņa nav jāved pie ārsta, tā ir pozitīva ietekme ekonomikā. Veselības aprūpē vienmēr kaut kam trūkst naudas. Ir arī jāražo nauda, ir arī jārada pievienotā vērtība, varbūt, citā jomā, lai veselības aprūpē būtu vairāk finansējuma,” secina Romāns Putāns. 

    Sarunā ar Kasparu Biezo izgaismojas praktiskās grūtības, ar ko saskaras cilvēki ar redzes invaliditāti. Valsts atbalsta sistēma balstās uz pabalstiem un asistenta pakalpojumu, taču tie ne vienmēr atbilst cilvēka vajadzībām, īpaši reģionos. Turklāt liela daļa no faktiskajām izmaksām paliek “ārpus redzes” – piemēram, tuvinieku nenostrādātas darba stundas, pavadot pacientu pie ārsta, arī paaugstinātās izmaksas cilvēku ar redzes invaliditāti dzīvei pilsētā. Šīs ir tās “neaprēķināmās izmaksas”. 

    Protams, redze kā maņa būtiski ietekmē cilvēka spēju strādāt, pārvietoties, dzīvot patstāvīgi. Tās zaudēšana nozīmē ne tikai zaudējumus darba tirgum, bet arī papildu slogu tuviniekiem un aprūpes sistēmai. Tomēr Kaspars Biezais norāda: “Svarīgi ir sociāli iekļauties, nevis visu laiku kaut ko prasīt, jo ir viegli pateikt, nu redzi, esmu pazaudējis redzi, esmu sliktā situācijā, man nav darba, tad palīdziet man.” Nereti tieši sociālā rehabilitācija var palīdzēt redzes invalīdam atgriezties darba tirgū, norāda Neredzīgo biedrības vadītājs.  

    Diskusijā izskan aicinājums domāt plašāk: redzes zudums ir ne tikai individuāla traģēdija, bet arī sistēmiska nasta, kuru valsts var samazināt ar savlaicīgu rīcību. Veselības aprūpes sistēmai ir jāspēj ne tikai aprēķināt tiešās izmaksas, bet arī ņemt vērā to, ko zaudējam, ja ļaujam cilvēkiem nonākt līdz invaliditātei.  

    Šī podkāsta saruna nav tikai par acīm – tā ir par redzējumu. Par spēju redzēt cilvēku, ne tikai pacientu; nākotni, ne tikai budžeta rindu. Šis podkāsts palīdz ieraudzīt, cik trausls ir veselības līdzsvars un kāda ir loma gan lēmumu pieņēmējiem, gan ārstiem, gan ikvienam klausītājam. 

    Nesalaužamās: piecas sievietes, kuras izvēlējās bīstamas profesijas 

    Neparasti dzīvesstāsti, kuros drosme, zinātkāre un pārliecība sastopas ar ekstremāliem izaicinājumiem – stāšanos pretī teroristiem, ekspedīcijām okeāna dzelmē, nāvējošiem kaskadieru trikiem un izmeklēšanām melnajā tirgū –, salauž sabiedrības priekšstatus par to, kas ir vai nav sievietes spēkos, vēsta kanāls “National Geographic”. 

    Pasaules Ekonomikas foruma (WEF) dati liecina, ka sievietes joprojām ir nepietiekami pārstāvētas gan augsta riska profesijās, gan vadošajos amatos. 2024. gada ziņojumā norādīts, ka tikai 32 % vadošo amatu pasaulē ieņem sievietes, bet dažādās nestandarta profesijās – piemēram, inženierzinātnēs, glābšanas dienestos vai bruņotajos spēkos – viņu īpatsvars bieži vien nesasniedz pat 20 %.  

    Tomēr situācija pakāpeniski mainās: sievietes arvien aktīvāk izvēlas jomas, kas tradicionāli uzskatītas par “vīrišķīgām”, un pierāda savas spējas ne vien izturēt ekstrēmus apstākļus un fizisku slodzi, bet arī būt par līderēm. Viņas pārkāpj robežas ne tikai simboliski, bet arī praktiski – vadot valstis, organizācijas un komandas situācijās, kurās lēmumi var maksāt ļoti dārgi, dažkārt pat dzīvību. 

    Kanāls “National Geographic” apkopojis piecu ievērojamu un drosmīgu sieviešu dzīvesstāstus, kas iedvesmo, iedrošina un atgādina, ka spēks nav atkarīgs no dzimuma, bet gan no pārliecības, mērķtiecības un neatlaidības. 

    Malala Jūsafzaja 

    28 gadus vecā Malala Jūsafzaja pasaulē pazīstama ar savu pašaizliedzīgo darbu izglītības aktīvisma jomā. Viņa piedzima un uzauga Pakistānā, kur jau agrā vecumā saskārās ar nevienlīdzību un diskrimināciju, it īpaši iegūstot izglītību. 

    Malalas tēvs Ziaudīns Jūsafzajs bija skolotājs un ciematā, kurā ģimene dzīvoja, vadīja meiteņu skolu. Viss mainījās 2009. gadā, kad kontroli reģionā pārņēma radikālā islāma fundamentālistu kustība “Taliban”. Papildus daudziem citiem ieviestajiem striktajiem ierobežojumiem, režīma pārstāvji paziņoja, ka meitenes apmeklēt izglītības iestādes vairs nedrīkstēs.  

    11 gadu vecumā Jūsafzaja atvadījās no savām klasesbiedrenēm, nezinot, vai kādreiz viņas vēl satiks, un drīz pēc tam pievērsās aktīvismam, rakstot blogu BBC portālā urdu jeb Pakistānas valsts valodā. 

    Malala ar savu pārliecību un drosmīgo rīcību kļuva ne vien par spēcīgu līderi un balsi, ko sadzirdēja visā pasaulē, bet arī par “Taliban” mērķi. 2012. gadā 15 gadus vecā Malala devās mājās no skolas, kad bruņots, maskējies vīrietis apturēja skolēnu autobusu un sašāva meiteni galvā. Par spīti smagajam ievainojumam, ilga rehabilitācija un vairākas operācijas palīdzēja Malalai atgūties. Pēc tam viņa pārcēlās uz pastāvīgu dzīvi Lielbritānijā. 

    “Viens bērns, viens skolotājs, viena grāmata un pildspalva var mainīt pasauli,” ar spēcīgu pārliecību paudusi izglītības aktīviste.  

    Viņas cīņa par meiteņu tiesībām uz izglītību, stājoties pretī netaisnībai un briesmām, nav bijusi veltīga – Jūsafzajas balss kļuvusi par iedvesmas un spēka avotu miljoniem cilvēku visā pasaulē. Viņas izveidotais “Malalas fonds” palīdzējis vismaz desmit miljoniem meiteņu turpināt mācības, kā arī sniedzis atbalstu vairākiem afgāņu izglītības aktīvistiem un vietējām organizācijām. 

    17 gadu vecumā, vēl nesasniegusi pilngadību, Jūsafzaja saņēma Nobela Miera prēmiju, kļūstot par visjaunāko laureāti vairāk nekā simts gadu ilgajā apbalvojuma pastāvēšanas vēsturē. 

    Hetere Penija 

    Viņa, saukta arī par Heteri Peniju “Veiksmīgo”, ieguva pilota apliecību jau 18 gadu vecumā. Vēlāk jauniete uzzināja, ka sievietēm nav atļauts vadīt iznīcinātājus, un nebija ar to mierā.  

    Pēc studijām Penija tika uzņemta Kolumbijas apgabala Nacionālajos gaisa spēkos un jau divus gadus vēlāk kļuva par Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Gaisa spēku virsnieci. ASV iznīcinātāju pilotu rindās Hetere bija viena no pirmajām sievietēm. 

    Lai gan iesauka “Veiksmīgā” viņai tika piešķirta jau agrāk, tā ieguva jaunu nozīmi, kad liktenīgajā 2001. gada 11. septembrī viņa kopā ar pulkvedi Marku Sasvilu tika izraudzīta misijai. Jau sākotnēji bija skaidrs – tā būs ļoti bīstama un, visticamāk, nāvējoša. 

    Penijai, tolaik pirmajai leitnantei un 121. iznīcinātāju eskadras mācību virsniecei Kolumbijas apgabala Nacionālajā gvardē, tika dots rīkojums pārtvert “United Airlines” reisu numur 93. Kā zināms, lidaparāts vēlāk avarēja un bojā gāja visi 33 pasažieri, kā arī personāls un četri teroristi, kuri bija nolaupījuši lidmašīnu. Savukārt “United Airlines” reiss numur 175 un numur 11 ietriecās Pasaules tirdzniecības centra ēkās jeb Dvīņu torņos Ņujorkā, ASV. Tiek uzskatīts, ka reiss numur 93 bija ceļā uz ASV Kapitoliju Vašingtonā. 

    Tobrīd militārās lidmašīnas, kuras vadīja iznīcinātāju piloti, nebija aprīkotas ar kaujas munīciju, tādēļ vienīgā iespēja apturēt reisu bija ietriekties tajā – tas nozīmētu arī tūlītēju Penijas nāvi. Tomēr nolaupītā lidaparāta pasažieri paši mēģināja atgūt kontroli un iesaistījās cīņā ar teroristiem, kā rezultātā gaisa kuģis avarēja, bet Penija, kas bija ceļā, lai to pārtvertu, izdzīvoja. 

    Vēlāk viņa devās arī citās bīstamās misijās, piemēram, uz Irāku. Pašlaik Heterei Penijai ir 50 gadi un viņa lido vēl aizvien, tomēr pārsvarā savu karjeru velta aizsardzības politikai un pētniecībai. 

    Silvija Ērla 

    Rekords par visdziļāk jūras dzelmē (381 metru zem ūdens) īstenoto pastaigu uzstādīts 1979. gadā, un tas pieder Silvijai Ērlai.  

    90 gadus vecās “National Geographic” rezidējošās pētnieces un okeanogrāfes interese par okeānu sākās jau bērnībā, kad viņa stundām piemājas dīķī vēroja zivis un kurkuļus, ievietoja tos burkās un veica piezīmes.  

    Ērla ir apveltīta ar īpaši asu prātu – pabeigusi vidusskolu 16 gadu vecumā, viņa devās uz Floridas štata universitāti, ASV, un absolvēja to, kad viņai bija tikai 19 gadu. Vienlaikus viņa ieguva arī zemūdens nirēja (SCUBA) sertifikātu, bet studijas maģistrantūrā absolvēja aptuveni 12 mēnešus vēlāk – 20 gadu vecumā. 

    Uzsākot karjeru, pētniece bija viena no retajām sievietēm savā jomā. Paralēli botānikas studijām doktorantūrā, viņa devās dažādās ekspedīcijās, tai skaitā uz Indijas okeānu. Zināms, ka aļģes fotosintēzes procesā saražo lielāko daļu atmosfēras skābekļa – tieši tās Ērla pētīja padziļināti gan savā disertācijā, gan arī karjerā kopumā. 

    Viņa publicējusi vairāk nekā 200 zinātnisku rakstu, vadījusi vairāk nekā 100 jūras ekspedīciju un ne tikai. Pētniece ne vien aktīvi darbojusies zinātnē un bioloģiskās daudzveidības saglabāšanā, bet arī kļuvusi par aktīvisti, izglītojot sabiedrību par nepieciešamību aizsargāt okeānus un tajos mītošos dzīvos organismus. Viņa saņēmusi vairāk nekā 100 apbalvojumu visā pasaulē, tai skaitā Apvienoto Nāciju Organizācijas “Zemes čempiona” un “TED vēstnieka” balvu. 

    Kitija O’Nīla 

    Saukta arī par “ātrāko sievieti pasaulē”, savu nospiedumu vēsturē nenoliedzami atstājusi izcilā kaskadiere, sportiste un sacīkšu braucēja Kitija O’Nīla (1946–2018). 

    Neilgi pēc dzimšanas, aptuveni piecu mēnešu vecumā, viņas veselība sāka strauji pasliktināties. O’Nīla vienlaikus saslima gan ar tā sauktajām cūciņām, gan masalām, gan bakām, kā rezultātā zaudēja dzirdi. Pateicoties savai mātei, viņa tomēr iemācījās tekoši runāt un lasīt no lūpām, bet vēlāk pat apguva čella un klavierspēli. 

    Jau 12 gadu vecumā viņa uzsāka peldēšanas nodarbības. O’Nīla sacensībās, bez iepriekšējas pieredzes aizvietojot kādu neieradušos dalībnieku, lēca no tramplīna un uzvarēja, izcīnot savu pirmo medaļu. Viņa turpināja sacensties un gūt uzvaras, un sāka pat gatavoties Olimpisko spēļu atlases sacensībām, taču salauza plaukstas locītavu, saslima ar mugurkaula meningītu, pēc kā gandrīz zaudēja spēju staigāt. 

    Par spīti tam, ka slimības O’Nīlu turpināja piemeklēt atkal un atkal, viņa nepadevās, atguvās un sāka nodarboties ar ūdensslēpošanu, sieviešu kategorijā sasniedzot rekordlielu ātrumu – nepilnus 170 kilometrus stundā. Vēlāk viņa aktīvi pievērsās arī motokrosam. 

    1976. gadā Kitija kļuva par pirmo sievieti Holivudas elitāro triku izpildītāju organizācijā “Stunts Unlimited”. Viņa turpināja gūt panākumus nu jau kā profesionāla kaskadiere. Viņas meistarība tika īpaši izcelta NBC speciālizlaidumā par pasaules labākajiem triku izpildītājiem, kur viņa apgāza degošu mikroautobusu, skrēja liesmojošā apģērbā un krita no septītā stāva. Viņas apbrīnojamais dzīvesstāsts atainots 1979. gada Holivudas filmā “Klusā uzvara: Kitijas O’Nīlas stāsts”. 

    Kaskadiere devās pensijā 1986. gadā, kā iemeslu minot divu draugu nāvi, kas notikusi, izpildot bīstamus trikus. Dzīves otrajā pusē viņa veica brīvprātīgo darbu, aktīvi iesaistoties kampaņās, kas informēja par krūts vēzi. Kitija O’Nīla mūžībā devās 2018. gada 2. novembrī, 72 gadu vecumā, zaudējot cīņā ar pneimoniju. 

    Mariana van Zellere 

    Izaicinošs un bīstams var būt arī darbs žurnālistikā. To apliecina 49 gadus vecā portugāļu-amerikāņu žurnāliste Mariana van Zellere, kura aktīvi pēta kontrabandas, pagrīdes un melnā tirgus aktivitātes. 

    Par savu darbu viņa saņēmusi vairākus prestižus apbalvojumus, tostarp “Livingston” un “duPont-Columbia” balvu, kā arī neskaitāmas “Emmy” nominācijas. Viņas darba ikdiena, izaicinājumi un atklāsmes iemūžinātas “National Geographic” dokumentālajā raidījumā “Cilvēku tirdzniecība: noziedzīgā pasaule ar Marianu van Zelleri”. Raidījums 2024. gadā izpelnījās piecas prestižās televīzijas balvas “Emmy” godalgas, bet jaunā sezona šogad plūca laurus četrās “Emmy” nominācijās. 

    “Cilvēku tirdzniecība: noziedzīgā pasaule ar Marianu van Zelleri” nu jau piecas sezonas ļauj sekot līdzi žurnālistes piedzīvojumiem kontrabandas un pagrīdes pasaulē – sākot no cilvēka ķermeņa daļu tirdzniecības un algotiem slepkavām līdz seksuālajai izspiešanai (“sextortion”) un līgavu kontrabandai. Žurnālistes mērķis ir satikt nelegālajos darījumos iesaistītos, iedziļināties viņu “biznesa” shēmās un labāk izprast vairāku triljonu dolāru vērtās pasaules ēnu ekonomikas būtību. 

    Dzīvību apdraudošo idiopātisko plaušu fibrozi vēl bīstamāku padara tās novēlota diagnostika

    Idiopātiskā plaušu fibroze (IPF) ir draudi dzīvībai – slimība, kura nav izārstējama, tomēr tās gaitu var palēnināt, lietojot mūsdienīgus medikamentus, tādēļ būtiska ir tās agrīna, savlaicīga diagnostika, kas var ievērojami uzlabot pacienta paredzamo dzīvildzi. Problēma: slimības simptomi ir nespecifiski, tie līdzinās daudzu citu, ievērojami biežāk sastopamu slimību simptomiem.

    Šobrīd IPF ārstēšanai ir reģistrēti divi, bet reģistrēšanas procesā ir vēl viens medikaments, kas aizkavē IPF progresiju. Pastāvīgi dažādās pētījumu fāzēs atrodas vairāki medikamenti, tomēr līdz šim nav izdevies rast tādu molekulu, kas pilnībā apstādinātu plaušu fibrozes attīstību. Šī iemesla dēļ ir kritiski svarīgi IPF pacientus pēc iespējas ātrāk identificēt un uzsākt ārstēšanu. Tas prasa gan sabiedrības, gan ārstniecības personu, kā arī politisko lēmēju izpratni un atbalstu, intervijā pastāstīja Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas Plaušu slimību un torakālās ķirurģijas centra vadītāja pneimonoloģe Zaiga Kravale.

    Kas ir idiopātiskā plaušu fibroze un ko tā apdraud?

    – Vispirms noder izpratne par jēdzienu “idiopātiska”, kas medicīnā nozīmē to, ka slimības cēloņi nav pilnībā zināmi. IPF gadījumā ir tieši tā. Dažreiz ar studentiem jokojam, ka, atbildot uz jautājumu par kādas slimības rašanās cēloņiem, bieži var minēt, ka tā ir idiopātiska. Tomēr jāsaprot, ka šo terminu lieto tad, ja slimības cēlonis mūsdienu medicīnā nav zināms, nevis ja students nav iemācījies atbilstošo tēmu. Fibroze ir rētaudu ieaugšana plaušās. Veidojoties rētaudiem, plaušās mazinās tilpums, kā arī plaušu funkcija – spēja pārnest skābekli asinīs. Tā ir pakāpeniski progresējoša slimība, kura progresē mēnešu līdz dažu gadu laikā, līdz izraisa pacientu elpošanas mazspēju. Parasti IPF skar vīriešus pēc 50 gadu vecuma, smēķētājus vai bijušos smēķētājus, tomēr tā skar arī sievietes, kā arī var būt sastopama jaunākā vecumā, ja tā ir bijusi pacienta ģimenē kādam no asinsradiniekiem, ‒ to sauc par ģimenes IPF.

    Kas sekmē rētaudu veidošanos?

    – Katru gadu par šo slimību uzzinām arvien vairāk, un uzskatu, ka varbūt pēc desmit divdesmit gadiem vārds “idiopātiska” plaušu fibrozei vairs netiks izmantots, jo būs pilnībā noskaidroti slimību izraisošie faktori. Kā jau minēju iepriekš, klasisks IPF riska faktors ir smēķēšana, arī dažādi arodfaktori saistībā ar ilgstošu dažādu ķīmisko vielu vai putekļu ieelpošanu. Liela nozīme ir ģenētiskiem faktoriem – ir atklātas dažādas izmaiņas gēnos, kas ievērojami palielina plaušu fibrozes attīstības risku. Šobrīd ir zināms, ka slimība attīstās dažādu faktoru kombinācijas rezultātā. Pastāvīgi turpinās IPF riska faktoru, attīstības procesu un potenciālo medikamentu izpēte.

    Kādi simptomi liecina par IPF?

    – Lielākā problēma jeb galvenais novēlotas slimības diagnostikas iemesls ir tās nespecifiskie simptomi, kas ir pakāpeniski progresējošs elpas trūkums un sauss klepus. Šādi simptomi ir raksturīgi vairākām citām slimībām. Nereti IPF slēpjas zem hroniskas sirds mazspējas vai hroniskas obstruktīvas plaušu slimības “maskas”, it īpaši, ja pacients ir smēķētājs, jo smēķēšana ir arī šo slimību riska faktors. Cilvēki pielāgojas pakāpeniski progresējošam elpas trūkumam, sāk darīt mazāk, iet lēnāk, apstāties, novēloti vēršas pie ārsta. Jāņem vērā, ka elpas trūkumu un hronisku, nezināmas izcelsmes klepu nevar uzskatīt par normu nevienā vecumā!

    Pēc kādām pazīmēm diagnosticē IPF?

    – Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka šāda slimība eksistē, jo nevaram diagnosticēt to, ko nepazīstam. Kad pacients sūdzas par progresējošu elpas trūkumu vai sausu klepu ilgākā laika periodā, ārstam, pie

    kura pacients ir vērsies, ir jāizklausa pacienta plaušas. Tieši fonendoskops ir vērtīgākā ierīce, kuru izmantojot, varam saņemt pirmo signālu par plaušu fibrozes esību! Pacientam ar plaušu fibrozi virs plaušu lejasdaļām var dzirdēt sausus, sprakšķošus trokšņus visas ieelpas laikā – tos sauc par velkro tipa trokšņiem. Velkro trokšņus dzirdam, atverot somu, apavu, apģērba līpaizdares, vai pie ārsta, kad ir izmērīts asinsspiediens un tiek atvērta tonometra manšete. Velkro trokšņi ir raksturīgi ne tikai IPF, bet arī citām ar plaušu fibrozi saistītām slimībām. Tie ir jāuzskata par nopietnu signālu pacienta papildus izmeklēšanas nepieciešamībai. Vienmēr jāņem vērā, ka pacientam bez zināmām plaušu slimībām trokšņiem plaušās nevajadzētu būt. Nereti mani plaušu fibrozes pacienti ir stāstījuši, ka pēc trokšņu saklausīšanas pacientam ir izrakstītas antibiotikas kā pneimonijas gadījumā. Bet pacientam nav bijusi paaugstināta temperatūra vai izmaiņas analīzēs, kas par to liecinātu! Nākamais būtiskais posms ir pacientam nepieciešamais turpmākais izmeklējums – plānā slāņa datortomogrāfija, nevis krūškurvja rentgenogramma.

    Kāpēc tieši plānā slāņa datortomogrāfija, nevis rentgens?

    – Plānā slāņa datortomogrāfija (iepriekš tika lietots termins “augstas izšķirtspējas datortomogrāfija”) dod iespēju pacienta krūškurvi redzēt ar 1 mm soli, tātad ir pieejami aptuveni 300 pacienta krūškurvja attēli dažādos līmeņos, kas ļauj ieraudzīt ļoti sīkas, smalkas nianses. Krūškurvja rentgenogramma savukārt ir tikai divi attēli. Ir ar ko salīdzināt, vai ne? Rentgenogrammai joprojām ir sava vieta pneimonoloģijā, tomēr intersticiālo plaušu slimību, tostarp IPF aizdomu gadījumā, ir jāizvēlas datortomogrāfija. Lielākā daļa datortomogrāfu Latvijā ir atbilstoši manis minētajam, tomēr, pirms izmeklējumu veikt noteiktā iestādē, vēlams pajautāt, vai tur ir pieejama plānā slāņa datortomogrāfija.

    Pirms izmeklējuma veikšanas ir būtiski noskaidrot, vai attiecīgā iestāde ievieto izmeklējuma attēlus attālināti apskatāmā sistēmā, piemēram, Datamed.lv. Dažām iestādēm ir savas vietējās izmeklējumu arhivēšanas sistēmas, tomēr būtiski, lai neatkarīgi no tā, kur pacients vēršas tālāk, izmeklējuma attēli būtu apskatāmi. Mūsu pacientu izmeklējumus gribam apskatīties arī paši. Tos izvērtē gan pneimonologs, pie kura pacients ir ieradies uz konsultāciju, gan konsīlija locekļi, kad tiek apspriesti intersticiālo plaušu slimību, tostarp IPF pacientu, gadījumi. Tādēļ, ja pacienta izmeklējums nav attālināti apskatāms, diemžēl var nākties izmeklējumu veikt atkārtoti. Vēlreiz uzsveru, ka plaušu slimību diagnostikā būtiska ir plānā slāņa datortomogrāfija un attēlu pieejamība atkārtotai izvērtēšanai. Ļoti liela nozīme ir arī krūškurvja radioloģijā pieredzējuša radiologa viedoklim. Protams, pneimonologi ir pietiekami mācīti un gana izglītoti, lai datortomogrāfijā paši varētu atpazīt plaušu fibrozi, tomēr pieredzējuša radiologa viedoklis, spēja izvērtēt vissmalkākās nianses, slimības attīstību laika gaitā ir neatsverams! Patlaban daudz tiek ieguldīts radiologu izglītošanā tieši attiecībā uz fibrozējošām intersticiālām plaušu slimībām, tostarp idiopātisko plaušu fibrozi, kā arī citām retajām plaušu slimībām. Diemžēl joprojām ne vienmēr apraksti ir pietiekami precīzi un radiologs ir spējis skaidri noformulēt izmeklējumā redzēto. Arī šis ir viens no iemesliem, kas var attālināt diagnozes noteikšanu un adekvātas ārstēšanas uzsākšanu. Piemēram, nevaram cerēt, ka ģimenes ārsts zinās visu. Diez vai viņš skatīsies visus savu pacientu radioloģiskos attēlus, sākot ar galvas smadzenēm un beidzot ar kāju pēdām. Šī iemesla dēļ radiologa aprakstam ir kritiski svarīga nozīme – ir būtiski izteikties atbilstoši mūsdienu medicīnā pieņemtajam. Jāatzīmē, ka ar katru gadu situācija uzlabojas: radiologi izsakās precīzāk un pacientu ārsti saprot, ko radiologs ir gribējis pateikt. Ja radiologs raksta “parasta intersticiāla pneimonija”, termins “parasta” nenozīmē, ka tā ir tipiska pneimonija, ko ārstē ar antibiotikām, bet gan to, ka šim pacientam ir plaušu fibroze un pacients pēc iespējas drīzāk jāvirza tālāk, – papildu izmeklējumu veikšanai.

    Kā šis ceļš turpinās?

    – Turpmākais pacienta ceļš ir laikietilpīgs un darbietilpīgs pasākums, ko nodrošina vesela komanda. Kad pacientam ir veikta plānā slāņa datortomogrāfija un tajā ir aprakstīta parasta intersticiāla pneimonija, tātad ‒ plaušu fibroze ‒, nākamais posms ir noskaidrot fibrozes attīstības iemeslus. Pasaulē ir pierādīts, ka šādu pacientu turpmāku izmeklēšanu un ārstēšanu vislabāk veic specializēti plaušu slimību centri. Latvijā šāds centrs atrodas Paula Stradiņa Klīniskajā universitātes slimnīcā un Rīgas Austrumu klīniskajā universitātes slimnīcā. Viss sākas ar pacienta dzīves stāsta jeb

    anamnēzes noskaidrošanu. Plaušu fibrozes gadījumā mums ir jājautā par dažādiem potenciāliem fibrozes attīstības riska faktoriem, ar kuriem pacients dzīves laikā ir saskāries: ’vai pacients ir smēķētājs, kādi ir viņa vaļasprieki, kur viņš ir strādājis, ko viņš varētu būt ilgstoši ieelpojis. Tāpat jānoskaidro, vai pacientam nav reimatoloģiska vai autoimūna slimība, kas var radīt parastu intersticiālu pneimoniju plaušās. Radiologs tikai no attēla vien nevar noteikt, vai izmaiņas plaušās ir saucamas par idiopātisko plaušu fibrozi, vai arī tās ir saistāmas ar citu – sistēmisku ‒ slimību. Kā piemēru varu minēt reimatoīdo artrītu, Šegrēna sindromu un sklerodermiju. Būtiski, ka izmaiņas plaušās var apsteigt citus sistēmas slimības simptomus. Nākamais posms ir plašs autoantivielu un dažādu citu analīžu skrīnings. Desmit gados, kopš strādāju ar plaušu fibrozes pacientiem, izpratne par autoantivielu skrīningu ir ļoti mainījusies. Pirms desmit gadiem ņēmām četras autoantivielas, bet patlaban plaušu fibrozes gadījumā tās būs vairāk nekā 30. Liela daļa plaušu fibrozes gadījumu ir ar identificējamiem cēloņiem, un nenosakāmi vai neskaidri cēloņi ir tikai atsevišķai pacientu grupai. Visiem plaušu fibrozes pacientiem ir jāveic funkcionālie plaušu testi. Visplašāk zināmais tests ir spirogrāfija, tomēr plaušu fibrozes gadījumā nereti pat tālu progresējušai slimībai tā var būt neizmainīta, tādēļ ir jāveic gāzu difūzijas tests. Tas ir izmeklējums, kas parāda, kā plaušas spēj pārnest skābekli asinīs, kas ir plaušu galvenā funkcija. Gāzu difūzijas tests plaušu fibrozes gadījumā ir visjutīgākais no funkcionālajiem testiem un pirmais parāda, ka ir sācies plaušu bojājums. Nākamais izmeklējums, ko veic plaušu fibrozes pacientam, ir bronhoskopija, kas ir elpceļu izmeklējums vispārējā narkozē, kad varam endoskopiski apskatīties centrālos elpceļus, veikt bronhoalveolāro lavāžu, noskaidrojot plaušās esošo šūnu spektru, un, ja nepieciešams, paņemt nelielus plaušu parenhīmas gabaliņus histoloģiskai izmeklēšanai. Kad pilnīgi viss minētais ir paveikts, pacients tiek prezentēts multidisciplinārajā konsīlijā, kur vienmēr piedalās pneimonologi, reimatologi un radiologi, kā arī atkarībā no konkrētās situācijas var tikt pieaicināti nefrologi, neirologi, infektologi un citi speciālisti. Tā ir brīnišķīga universitātes slimnīcas priekšrocība, ka var sanākt kopā dažādu specialitāšu ārsti, apvienot savas zināšanas un pieredzi, ievērojami palielinot diagnozes noteikšanas precizitāti un uzlabojot ārstēšanas iznākumus. Šo procesu var salīdzināt ar mozaīkmīklas likšanu, kad gan katram gabaliņam, gan licējam ir nepārvērtējama nozīme. Šāds ir plaušu fibrozes pacienta ceļš līdz diagnozes noteikšanai.

    Kur tas viss sākas, ‒ vai pie ģimenes ārsta?

    – Dažādi. Daļai pacientu tas sākas pie ģimenes ārsta, bet ir pacienti, kuri paši uz savu aizdomu pamata meklē palīdzību pie speciālistiem. Daudzus plaušu fibrozes pacientus esam saņēmuši no kardiologiem. Kā jau minēju iepriekš, tipisks IPF pacients ir 65 gadus vecs vīrietis, smēķētājs, kuram jau ir zināma koronāra sirds slimība, veikta sirds asinsvadu stentēšana. Liela daļa šo pacientu atrodas kardiologu redzeslokā. Ja kādā brīdī kardiologs paklausās pacienta plaušas, saklausa velkro trokšņus, nosūta pacientu uz datortomogrāfiju, plaušu fibroze var tikt atklāta, vēl pirms tā ir būtiski pasliktinājusi pacienta plaušu funkciju. Kopumā, jo plašāk dažādu iemeslu dēļ tiek veikta datortomogrāfija, jo lielāka ir iespēja, ka plaušu fibrozes pacienti tiks ātrāk atklāti. Šobrīd gatavojamies plaušu vēža skrīningam riska grupām, kas noteikti palielinās arī konstatēto plaušu fibrozes pacientu skaitu.

    Kas palielina iespējamību saslimt ar IPF, un ko varam darīt paši?

    – Kā jau iepriekš minēju, skaidri zināms plaušu fibrozes riska faktors ir smēķēšana. Tiem, kuri smēķē, šis ieradums ir jāatmet. Tas ir jādara tagad! Sabiedrībai kopā ir jācenšas panākt, lai jaunieši nesāktu smēķēt. Būtiski ir izvērtēt riska faktorus darbā. Ja darbā ilgstoši ir jāieelpo dažādas ķīmiskās vielas, putekļi, ja darbs norit celtniecībā, lauksaimniecībā ar graudiem, putekļiem, sapelējušu sienu, ir jālieto respirators, jo ilgstoša šādu vielu ieelpošana var veicināt plaušu fibrozes attīstību.

    Kādas ir pašreizējās ārstēšanas iespējas pacientiem Latvijā?

    – Šajā ziņā Latvija iet kopsolī ar attīstītākajām valstīm pasaulē – arī mūsu pacientiem ir pieejami medikamenti, kas palēnina idiopātiskās plaušu fibrozes gaitu, mazinot plaušu bojājumu progresiju.

    Šādi medikamenti ir divi – nintedanibs un pirfenidons. Šos medikamentus pacients sāk saņemt pēc izskatīšanas multidisciplinārajā konsīlijā, kurā ir nolemts, ka pacientam ir IPF. Diemžēl šobrīd šos medikamentus drīkst izrakstīt tikai pneimonologs, tas ir ievērojams papildu slogs gan pneimonologiem, gan katram pacientam, jo ik pēc trim mēnešiem ir jāizraksta jauna medikamenta recepte, tātad – jānāk uz vizīti. Neredzu iemeslu, kāpēc to nevarētu darīt arī ģimenes ārsts, kad jau ir saņemts konsīlija lēmums, tomēr patlaban Nacionālā veselības dienesta noteikumi to neparedz. Diemžēl medikamenti nevar slimību apstādināt pilnībā. Nav arī precīzu pētījumu, par cik palielinās pacientu dzīvildze, lietojot antifibrotiskos medikamentus. Tomēr zinām, ka līdz šādu medikamentu izgudrošanai IPF pacienti vidēji nodzīvoja 3,5 gadus kopš diagnozes noteikšanas brīža, tomēr šobrīd, agrīni uzsākot terapiju, pacienti var nodzīvot septiņus gadus un vairāk. Jāpiebilst, ka joprojām daudz ko nezinām par IPF, jo ir pacienti, kuriem slimība progresē strauji, dažos gados, tomēr ir pacientu grupa, kas var nodzīvot vairāk nekā desmit gadus kopš diagnozes noteikšanas brīža. Šobrīd pasaulē IPF ir biežākais iemesls plaušu transplantācijai. Latvijā vēl esam ceļā uz to, tomēr uzskatu, ka šobrīd jau esam tuvu pirmajai transplantācijai.

    Būtiski, ka ir noslēgušies pētījumi vēl vienam – trešajam ‒ medikamentam. Tiek gaidīta tā apstiprināšana lietošanai IPF gadījumā gan ASV, gan Eiropas Zāļu aģentūrā. Diemžēl joprojām neesam ne tuvu tādam medikamentam, kas spētu pilnībā apturēt idiopātiskās plaušu fibrozes progresiju.

    Gribu piebilst, ka jau gadu Stradiņa slimnīcā esam uzsākuši izmēģinājuma projektu, kurā darbojas īpaši mācīta intersticiālo plaušu slimību māsa, kura ir tiešā pieejamības persona arī plaušu fibrozes pacientiem. Pacienti viņai var rakstīt vai zvanīt, ja ir jāplāno kontroles izmeklējumi, vizītes pie ārsta, jāizvērtē analīzes, ja tiek uzsākta medikamentu lietošana. Šī māsa palīdz pacientiem, arī ja medikaments izraisa blaknes, un spēj atbildēt uz dažādiem pacientiem aktuāliem jautājumiem.

    Tātad idiopātiskā plaušu fibroze būtībā ir neizārstējama hroniska slimība, kura ir arī letāla?

    – Diemžēl, tā tas ir. Rietumeiropā un ASV par slimības nopietno prognozi un pacienta turpmāko ceļu sāk runāt jau diagnozes noteikšanas brīdī. Klīnikās ir pieejams īpaši mācīts personāls, kas spēj mierināt un motivēt pacientu un viņa ģimeni. Šāda slimība jau neskar tikai konkrēto pacientu. Šajā smagajā ceļā tiek iesaistīti pacientam tuvie cilvēki un ģimene. Šobrīd Latvijā šāda veida sistēmiska palīdzība netiek nodrošināta ne pacientiem, ne viņu ģimenēm. Reto slimību pacientiem ir pieejamas dažas bezmaksas psihologa konsultācijas, tomēr psihologu slodzes slimnīcās zemā atalgojuma dēļ nav aizpildītas. Vislielākajā mērā psiholoģiskais atbalsts gulstas uz pacienta ģimenes un ārsta pleciem. Mūsu centrā atbalsta sniegšanā pacientiem un piederīgajiem cenšamies arvien vairāk iesaistīt intersticiālo plaušu slimību māsu. Ja tiek noteikta diagnoze ‒ idiopātiskā plaušu fibroze ‒, pacienti un piederīgie skata dažādus informācijas avotus un neizbēgami saskaras ar šoku, ko rada slimības prognozes apjaušana. Pacienti vienmēr jautā, vai zāles apstādinās slimību. Tādu solījumu nevaram dot, tomēr, lietojot zāles, pilnvērtīgu pārtiku, iespēju robežās sportojot vai izmantojot rehabilitācijas programmas, pacientu dzīves kvalitāte un dzīvildze uzlabojas.

    Kā ierēdņi un lēmēji varētu palīdzēt?

    Būtiski, lai mūsu IPF pacientiem būtu pieejami arī jaunie medikamenti, kad tie tiks apstiprināti. Pneimonologu noslogojumu varētu mazināt atļauja ģimenes ārstiem izrakstīt IPF medikamentus, ja pacienta gadījums ir ticis izskatīts multidisciplinārajā konsīlijā. Intersticiālo plaušu slimības māsas darbam būtu jābūt valsts finansētam, līdzīgi kā tas ir cukura diabēta aprūpes vai iekaisīgo zarnu slimību māsām. Svarīgi ir izprast agrīnas diagnostikas nepieciešamību. Kad Latvijā tiks ieviesta plaušu vēža skrīninga programma, noteikti nejauši atklāsim arī plaušu fibrozes pacientus, vēl pirms slimība būs ietekmējusi plaušu funkciju. Tas ļaus pacientiem agrīni saņemt ārstēšanu un ievērojami uzlabot paredzamo dzīvildzi.

    Nākamās paaudzes balss – kā tehnoloģijas jauniešiem palīdz būt autentiskākiem 

    Jaunā paaudze mācās, strādā un izpaužas pavisam citādāk nekā iepriekšējās. Tai svarīgs nav tikai rezultāts, bet arī process – lai tas būtu ērts, radošs un iedvesmojošs. Ikvienam pieejamas tehnoloģijas un dažādi mākslīgā intelekta rīki ir lielisks veids, kā atbalstīt jauniešu centienus pasaules troksnī atrast savu individuālo balsi – no mācībām un karjeras izvēles līdz dažādām mākslinieciskām izpausmēm. Satura veidotāja un matu kopšanas speciāliste Megija Jansone dalās savās atklāsmēs, ko nozīmē būt autentiskam jaunietim mūsdienās un kā tehnoloģijas var palīdzēt personīgā ceļa meklējumos. 

    “Būt autentiskai man nozīmē nebaidīties būt sev – atklāt savu personību, pētīt intereses un sekot ceļam, kas konkrētā brīdī patiesi uzrunā. Tehnoloģijas nevar aizstāt radošumu un katra cilvēka unikalitāti, bet palīdz šo autentiskumu izpaust un parādīt – caur video, fotogrāfijām, neparastiem projektiem vai vienkārši pierakstiem. Piemēram, mana Galaxy Tab S11 planšete ir kā droša telpa, kur varu piefiksēt savas idejas un domas, lai pēc tam dalītos ar pasauli tad, kad esmu tam gatava,” stāsta Megija Jansone.  

    No kladēm uz ērtiem digitālajiem pierakstiem efektīvākai ikdienai 

    Kā atzīst satura veidotāja, liels jaunāko tehnoloģiju pluss ir iespēja visas piezīmes allaž paņemt sev līdzi vienuviet un apstrādāt jebkurā laikā un vietā: “Ar planšeti viss ir daudz vienkāršāk un kompaktāk – nav jānēsā līdzi vesela kaudze ar kladēm, un nepieciešamais vienmēr ir pa rokai un drošībā. Salīdzinot ar papīra pierakstiem, tas ir ērtāk, jo varu viegli labot, pārkārtot un pievienot materiālus. Principā tā ir kā visas klades, uzdevumu lapas un dators vienā ierīcē – tikai plānākā, vieglākā un gaumīgākā.” 

    Jansone arī apgāž mītu par to, ka jaunā paaudze neizmanto ar roku rakstītas piezīmes: “S Pen ir mans galvenais palīgs – ļoti ērts rokā, un ar to jūtos kā rakstot uz papīra, bet ar visām digitālā formāta priekšrocībām. Man šāda iespēja ir ļoti svarīga, jo uz datora to nevaru paveikt, bet te – planšetē pierakstu, ātri uzskicēju idejas un tajā pašā laikā varu izmantot visas digitālās iespējas. Mākslīgā intelekta rīki palīdz ātrāk atrast vajadzīgo informāciju, sakārtot pierakstus un pat pārfrāzēt tekstu, ja nepieciešams īsāks kopsavilkums. Šādi es ietaupu ievērojami vairāk laika, ko varu veltīt citām nodarbēm.” 

    Mākslīgais intelekts – svarīgs pašizpausmei sevis meklējumos un panākumos 

    Teju 70% no Gen Z jeb Z paaudzes lietotājiem mākslīgais intelekts ir kritiski svarīgs, lai gūtu panākumus dažādās dzīves jomās, savukārt 65% dod priekšroku mākslīgā intelekta rīkiem, kas jau ir integrēti ierīcēs, ko viņi lieto ikdienā, liecina Samsung veiktā aptauja. Megija Jansone uzsver, ka AI esamība ne tikai viedtālruņos, bet arī ierīcēs ar lielākiem ekrāniem padara augsta līmeņa radošu projektu īstenošanu pieejamāku jauniešiem: “Iepriekš, lai izveidotu kvalitatīvu dizainu, veiktu profesionāla līmeņa attēlu apstrādi vai samontētu video, vajadzēja dārgus instrumentus un programmas, kas, būsim godīgi, jauniešiem reti ir pa kabatai. Tagad ar planšeti un tajā jau esošajiem mākslīgā intelekta rīkiem var sākt radīt uzreiz. Tas principā noņem jebkādas barjeras, kas jauniešus attur no radošas pašizpausmes, tajā pašā laikā ļaujot eksperimentēt un izmēģināt sevi dažādās jomās un lomās.” 

    Stāsts par jauno paaudzi ir stāsts par spontanitāti, autentisku skatu uz dzīvi un radošumu. Jansone apliecina, ka iespēja iedzīvināt idejas, kolīdz tās rodas, ir ļoti būtiska. “Dzīves ritms mūsdienu jauniešiem nereti ir ļoti straujš – daudz ko gribas paspēt, uzzināt un pieredzēt. Un arī domas mums skrien strauji, tāpēc Tab S11 ļauj man neaizmirst idejas, kas rodas pavisam negaidīti. No mākslīgā intelekta rīkiem visbiežāk izmantoju daudzpusīgo foto apstrādi un skiču pārveidošanu reālistiskos attēlos. Piemēram, ja gribu redzēt, kā mana vīzija varētu izskatīties kā gatavs dizains, Zīmēšanas palīgs skici dažos mirkļos pārvērš par noslīpētu attēlu, kuru uzreiz varu saglabāt arī Notes lietotnē, lai veiktu papildu piezīmes. Tas nozīmē, ka manas domas nekur nepazūd, un varu tās attīstīt tālāk,” stāsta jauniete. 

    Jansone arī atzīst, ka mākslīgā intelekta asistents Gemini Live ikdienā ir neatsverams palīgs, jo bieži nav laika ilgstoši meklēt atbildes vai konkrētā brīdī līdzās nav vecāku vai mentoru, kam palūgt padomu: “Ja godīgi, esmu jau pieradusi, cik brīvi un dabiski veidojas saruna ar Gemini. Tas vienmēr ir man līdzi – gatavs palīdzēt sakārtot lielu informācijas apjomu, attīstīt ideju vai paskaidrot neskaidro. Forši ir arī tas, ka Gemini redz tieši to pašu, ko redzu es. Tas nozīmē, ka, ja es kaut ko meklēju internetā, gatavoju jaunu radošo projektu vai netieku galā ar kādu uzdevumu, Gemini spēj uzreiz palīdzēt ar konkrētām atbildēm par to, kas notiek ekrānā. Tas man ļauj ietaupīt laiku un darboties ātrāk, bet pats svarīgākais – padara jaunu iemaņu un zināšanu apguvi par aizraujošu procesu, kas mūsdienu jauniešiem ir ļoti būtiski.” 

    Digitālā nākotne jauniešu acīm – uzvaras gājiens universālām ierīcēm 

    Megija Jansone uzskata, ka tieši planšetdatori arvien vairāk kļūs par vienu no galvenajām ierīcēm, kas atbild uz visām jauniešu tehniskajām vajadzībām: “Viegli pārnēsājamas, pieejamas cenas ziņā un apvieno virkni ērtu funkciju, kas nepieciešamas katram jaunam cilvēkam – domāju, ka planšetes spēj aizstāt daudzas citas palīgierīces un materiālus, jo tās ir universāls palīgs neatkarīgi no dzīvesveida. Protams, viedtālruņi paliks svarīga mūsu ikdienas sastāvdaļa un dažiem darbiem joprojām būs vajadzīgs kas jaudīgāks, bet ikdienas darba, mācību un radošo projektu īstenošanai planšete noteikti ir ideāls instruments.” 

    Jaunas mājas, jaunas attiecības: kāpēc attiecības ar kaimiņiem ir tikpat svarīgas kā interjera dizains 

    Pārcelšanās uz jaunu dzīvesvietu bieži vien nozīmē ne tikai jaunas telpas un mēbeles, bet arī jaunu sākumu – iespēju izveidot dzīves vidi un mājas, kurās mēs jūtamies droši un laimīgi. Jaunākais IKEA pētījums “Dzīve mājās” liecina, ka cilvēki, kuri jūtas piederīgāki savai apkaimei, ir par 59 % laimīgāki. Eksperti apgalvo, ka šīs laimes sajūtas sasniegšanai nav svarīgi tikai interjera dizaina risinājumi, bet arī attiecības, ko veidojam ar mums blakus dzīvojošajiem cilvēkiem. 

    Mazi žesti rada ciešākas saiknes 

    Dažas saiknes ir ciešas un ilgstošas, bet citas var šķist virspusējas, taču tās abas ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu. Attiecības ar kaimiņiem ir daļa no šī sociālā atbalsta tīkla, kas palīdz mums saglabāt labāku fizisko un garīgo veselību, kā arī palielina apmierinātību ar dzīvi. IKEA pētījumā “Dzīve mājās” secināts, ka tikai neliela daļa Latvijas iedzīvotāju veido attiecības ar kaimiņiem – aptuveni tikai 13-14 % vecuma grupās no 18 līdz 50 gadiem. Arī uzticēšanās līmenis ir samērā zems – tikai 20-25 % respondentu atzīst, ka varētu lūgt kaimiņiem palīdzību. Tas liecina, ka kopienas saiknes mājvietā joprojām ir nepietiekami izmantots emocionālās un sociālās labsajūtas resurss. 

    Psiholoģe Marija Ābeltiņa uzsver: “Lai veidotu ciešākas saiknes ar kaimiņiem, nav jākļūst par labākajiem draugiem vai jārīko lieli pasākumi. Pētījumi liecina, ka pat vienkārši žesti – sasveicināšanās vai nelielas palīdzības sniegšana – var mazināt vientulības sajūtu un uzlabot pašsajūtu.” Viņa piebilst, ka laipnība, pieklājība un atsaucība rada draudzīgāku un drošāku vidi, kurā ikviens jūtas novērtēts. Nelielas ikdienā veiktas darbības ir ļoti nozīmīgas – jo vairāk mēs dodam, jo vairāk saņemam pretī. 

    Iepazīt kaimiņus iespējams arī, pateicoties kopīgām interesēm. Varbūt jums ir līdzīga vecuma bērni, patīk grilēšana, nodarbojaties ar sportu vai jums ir mājdzīvnieki. Psiholoģe M. Ābeltiņa uzskata, ka mājdzīvnieki ir kā sava veida “sociālais katalizators”. Tie rosina sarunas, veido uzticību un stiprina mūsu piederības sajūtu. Dzīvnieka klātbūtne mājās ne tikai uzlabo personīgo labsajūtu, bet arī stiprina mūsu saiknes ar apkārtējiem. “Sarunas par suni vai rūpes par kaķi bieži kļūst par pirmo tiltu, kas satuvina cilvēkus,” viņa skaidro. 

    Tavs mājoklis nosaka noskaņu: radi telpas, kas veicina socializēšanos 

    Pētījuma “Dzīve mājās” dati liecina, ka mājokļa atmosfēra un interjera risinājumi var būtiski ietekmēt mūsu pašsajūtu un spējas draudzēties ar citiem. 48 % cilvēku, kuri aktīvi palīdz savai kopienai, biežāk izjūt prieku mājās (salīdzinājumā ar 41 % cilvēku vidēji valstī). Tie, kuri izjūt spēcīgāku piederības sajūtu savai dzīvesvietai, ir par 59 % laimīgāki, un iedzīvotāji, kuri vairāk laika pavada kopā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, ir pat par 62 % laimīgāki. Tas liecina, ka pārdomāti veidota mājas vide var ne tikai nodrošināt komfortu, bet arī veicināt sociālo tuvību. 

    Lai radītu vidi, kurā patiesi jūtamies kā mājās, IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus iesaka sākt ar savu pieredzi un sajūtām – jāizvērtē ikdienas paradumi un dzīvesveids, bet pēc tam jāpielāgo risinājumi atbilstoši saviem ieradumiem. “Katram mājoklim ir jāatspoguļo īpašnieka hobiji, aktivitātes, un tajā ir jābūt šīm nodarbēm veltītai vietai. Piemēram, izmantojot kompaktu galdu vai plauktu, iespējams radīt mājīgu stūrīti hobijiem, savukārt atjautīgas uzglabāšanas kastes vai moduļu skapji atvieglos ikdienas dzīves organizēšanu. Personiski akcenti – ierāmētas ģimenes vai draugu fotogrāfijas, dekoratīvs apgaismojums vai iecienītu priekšmetu izvietošana redzamās vietās – var pārveidot vienkāršu telpu par tādu, kas ir gan personiska, gan aicinoša, tādējādi stiprinot mūsu māju sajūtu.” 

    Mājokļi, kas veicina socializēšanos 

    Jauna adrese kļūst par īstām mājām tikai tad, ja tā apvieno emocionālu saikni ar cilvēkiem un vidi, kas atspoguļo cilvēka būtību. Tādi mazi soļi kā sasveicināšanās ar kaimiņu vai svaigi ceptu našķu smarža virtuvē spēj mainīt ne tikai attiecības ar konkrēto vietu, bet arī piešķirt mājoklim to īpašo sajūtu, kas padara tās par patiesi mūsu mājām. 

    “Ja vēlies, lai tavās mājās viesi vai jaunie kaimiņi justos gaidītāki, koncentrējies uz patīkamas atmosfēras radīšanu. Vienkārši akcenti, piemēram, patīkams aromāts, sakoptas telpas un rokas stiepiena attālumā novietotas tasītes vai uzkodu šķīvji var krietni atvieglot viesu uzņemšanu. Nelielas, bet pārdomātas detaļas, piemēram, papildu krūzes, uzkodu servēšanas paplāte vai sveces, kas rada siltu noskaņu, palīdz viesiem justies gaidītiem. Ja tev ir balkons, terase vai pagalms, vari to pārvērst par vietu, kas veicina socializēšanos. Labi noderēs arī ērti sēžamie, galdi vai pat grila zona. Patīkams, silts apgaismojums vakaros rada draudzīgu atmosfēru, savukārt vairākiem cilvēkiem paredzētas āra mēbeles mudinās viesus palikt ilgāk un veidot sarunas,” saka Rimkus. 

    Rudens vīrusi birojos un citviet: Vienkārši soļi, kā neizkrist no ierindas 

    Rudens sezonā slēgtas telpas, darba kolektīvi un sabiedriskā vide kļūst par ideālu fonu dažādu vīrusu cirkulācijai. Tā rezultātā risks inficēties ar elpceļu saslimšanām būtiski palielinās, jo īpaši darbavietās un koplietošanas telpās, turklāt papildu riska faktors ir arī nogurums un stress, kas vājina imunitāti. Kā skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane – lai saglabātu veselību un darbaspējas, būtiska ir gan profilakse, gan apzināta ikdienas rutīna. 

    „Vīrusu izplatību darbavietās un publiskās telpās visbiežāk veicina nevis viens konkrēts faktors, bet nepietiekams piesardzības pasākumu un profilakses kopums. Izplatītākās kļūdas ir došanās uz darbu ar viegliem, bet lipīgiem slimības sākuma simptomiem, nepietiekama roku un virsmu dezinfekcija, kā arī slikta telpu ventilācija, kas būtu jānodrošina arī aukstā laikā. Tāpat kolektīvā var trūkt skaidru vadlīniju par to, kā rīkoties, ja parādās slimības pazīmes, un kad droši drīkst palikt mājās, lai ne tikai rūpētos par sevi, bet arī pasargātu no saslimšanas citus. Arī pārslodze, atpūtas trūkums un nepietiekama pievēršanās personīgās profilakses jautājumiem var būtiski ietekmēt organisma spēju aizsargāties pret vīrusiem. Rezultātā infekcijas var izplatīties īpaši strauji,” skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

    Neignorē ne savu, ne citu pašsajūtu 

    Vieglas izmaiņas pašsajūtā nereti tiek atstātas bez ievērības, tomēr tieši slimības sākumposmā vīruss parasti ir vislipīgākais. Turklāt nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūra – robežās no 37,0 līdz 37,5 °C – bieži vien netiek uztverta kā vērā ņemams signāls, lai gan tieši tā, pirmkārt, var liecināt par iekaisuma vai infekcijas procesa attīstību. Biežākie saslimšanas agrīnie simptomi ir nogurums, galvassāpes, nespēks, neliels temperatūras paaugstinājums, sauss vai kairinošs klepus, kakla sāpes vai kņudinoša sajūta, kā arī iesnas, šķavas vai aizlikts deguns. Saskaroties ar šiem simptomiem, ieteicams izvērtēt savu pašsajūtu, nepieļaut pārslodzi un, ja iespējams, palikt mājās – tā ir vienkārša, bet nozīmīga profilakses daļa gan sev, gan kolēģiem. 

    Vēdini telpas un mazgā rokas 

    Slēgtās, slikti vēdinātās telpās gaisa cirkulācija ir ierobežota, līdz ar to vīrusu daļiņas var saglabāties gaisā ilgāk un lielākā koncentrācijā. Jo ilgāk cilvēki uzturas vienā telpā bez ventilācijas, jo augstāks kļūst infekcijas risks, īpaši elpceļu vīrusu sezonā. Pat 5–10 minūtes aktīvas vēdināšanas vairākas reizes dienā var būtiski samazināt inficēšanās risku. 

    Savukārt roku higiēna ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt vīrusu un baktēriju pārnesi no koplietošanas virsmām, piemēram, durvju rokturiem, liftu pogām, margām, slēdžiem vai tastatūrām. Pieskaroties sejai ar nemazgātām rokām, slimības ierosinātāji viegli var nonākt gļotādās un izraisīt inficēšanos. Ieteicams rokas mazgāt ar ziepēm vismaz 20 sekundes, īpaši pirms ēšanas un pēc sabiedrisku vietu apmeklējuma. 

    Dzer pietiekami daudz ūdens – arī darba laikā 

    Labi mitrināta deguna un kakla gļotāda spēj efektīvāk aizturēt un neitralizēt vīrusus, taču apkures sezonā sausais gaiss veicina gļotādas izžūšanu, tāpēc pietiekama šķidruma uzņemšana ir īpaši svarīga organisma dabiskās aizsardzības uzturēšanai. Pat neliela dehidratācija var pasliktināt organisma spēju cīnīties ar infekcijām, palielināt nogurumu, veicināt galvassāpes un negatīvi ietekmēt koncentrēšanās spējas. Ikdienā ieteicams regulāri, vēl pirms parādās slāpes, dzert ūdeni vai siltus, nesaldinātus dzērienus, piemēram, zāļu tējas. Par labu imunitātei var nākt arī silti dzērieni ar citronu, ingveru, dzērvenēm vai medu, kas palīdz uzturēt gļotādas veselību un sniedz papildu antioksidatīvu un pretiekaisuma iedarbību. 

    Stiprini imunitāti 

    Spēcīga imūnsistēma veidojas ilgtermiņā, balstoties uz sabalansētu uzturu, kvalitatīvu miegu, pietiekamām fiziskajām aktivitātēm un stresa mazināšanu. Papildu atbalstam var izvērtēt arī organisma mikroelementu nodrošinājumu – jo īpaši D vitamīnu, C vitamīnu, cinku un selēnu, kuru trūkums var vājināt ķermeņa aizsargspējas un palielināt uzņēmību pret infekcijām. Ja ar uzturu šīs vielas netiek uzņemtas pietiekami, konsultējoties ar farmaceitu vai ārstu, var apsvērt uztura bagātinātājus vai augu izcelsmes līdzekļus – piemēram, ehināciju, plūškoku vai lakricu, kas var palīdzēt uzturēt normālu imūnreakciju un elpceļu veselību. 

    „Vīrusu sezonā būtiska ir ne tikai pati infekcija, bet arī tas, kā ar to tiekam galā. Gan pilnīga neārstēšanās ar cerību, ka „pāries pats no sevis”, gan simptomu nomākšana bez mērķtiecīgas ārstēšanās var pagarināt slimības gaitu un izsmelt organisma resursus. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai izvērtētu lietotos līdzekļus, jo vairāki preparāti var saturēt vienas un tās pašas aktīvās vielas – piemēram, paracetamolu –, un tādējādi pastāv pārdozēšanas risks. Lai veicinātu atveseļošanos, ieteicams mazināt fizisko un emocionālo slodzi, uzņemt pietiekami daudz šķidruma, izgulēties un, ja simptomi nemazinās dažu dienu laikā, konsultēties ar ģimenes ārstu. Lai arī ikdienas temps bieži ir intensīvs, atveseļošanās laiks nav zemē nomests – tas ir ieguldījums tajā, lai pēc iespējas ātrāk un pilnvērtīgāk atgrieztos darbā ar labu pašsajūtu un pietiekamu enerģiju,” noslēgumā atgādina aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

    Kā rūpēties par veselīgu dzelzs līmeni organismā? Stāsta farmaceits

    Dzelzs ir ļoti būtiska minerālviela organisma kopējā veselībā un labsajūtā. Tā ir nepieciešama skābekļa transportēšanai asinīs, imūnsistēmas uzturēšanai, normālam enerģijas metabolismam, DNS sintēzei, kā arī audu, tostarp muskuļu un nervu sistēmas, augšanai un attīstībai. Kādas pazīmes var liecināt par dzelzs trūkumu organismā un kāpēc tās nedrīkst ignorēt? Stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins. 

    Dzelzs galvenās funkcijas 

    Dzelzs nodrošina organismā daudzas nozīmīgas funkcijas, tostarp: 

    Skābekļa transportēšana – dzelzs ir hemoglobīna centrālā sastāvdaļa, kas atrodama sarkanajās asins šūnās un ir atbildīga par skābekļa piegādi no plaušām uz visiem audiem un orgāniem, kā arī par oglekļa dioksīda izvadīšanu. 

    Enerģijas metabolisms – dzelzs ir iesaistīta enerģijas ģenerēšanas procesā no barības vielām un tauku dedzināšanā. 

    DNS sintēze – dzelzs piedalās DNS veidošanā un atjaunošanā, kas ir nepieciešama šūnu dalīšanās procesam un normālai organisma attīstībai. 

    Imūnsistēmas atbalsts – dzelzs ir svarīga imūnsistēmas pareizai darbībai, palīdzot cīnīties ar infekcijām un patogēniem. 

    Audu veselība un augšana – šis minerāls ir svarīgs normālai ķermeņa augšanai un attīstībai, kā arī veselīgas ādas, matu un nagu uzturēšanai. 

    Vai rudenī var aktualizēties dzelzs deficīts? 

    Rudenī ir vērts pievērst īpašu uzmanību dzelzs līmenim, jo saules gaismas trūkuma un pazeminātas imunitātes dēļ var parādīties slēpta dzelzs deficīta pazīmes, kuras varam noturēt par sajūtām, kas saistītas ar sezonu maiņu, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Tāpēc ir vērts veikt asins analīzi, lai noteiktu dzelzs līmeni un, ja nepieciešams, savlaicīgi sāktu ārstēšanu. Īpaša vērība jāpievērš, ja pamanāt tādus simptomus kā pastāvīgs nogurums un vājums, bāla āda, trausli nagi, matu izkrišana, elpas trūkums pie ierastām slodzēm, reibonis, galvassāpes, aukstuma sajūta rokās un kājās. Sajūtot šos simptomus, jāvēršas pie ārsta, lai veiktu nepieciešamās pārbaudes. 

    Jāņem vērā, ka dzelzs deficīts var vājināt imūnsistēmu, izraisot biežas saaukstēšanās un infekcijas, īpaši rudenī un ziemā. Turklāt saules gaismas samazināšanās un apstākļu maiņa rudenī var ietekmēt vispārējo labsajūtu un saasināt vitamīnu deficīta, tostarp dzelzs deficīta, simptomus. 

    Visvairāk dzelzs deficītam ir pakļautas sievietes reproduktīvā vecumā, bērni un pusaudži, kā arī cilvēki ar nesabalansētu uzturu un hroniskām slimībām (īpaši kuņģa un zarnu trakta). 

    Kā novērst dzelzs deficītu? 

    Ja ir konstatēts dzelzs deficīts, tikai ar pārtiku vien tā novēršanai nepietiks, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Tāpat, lai dzelzs labāk uzsūktos organismā, nepieciešams kombinēt ar dzelzi bagātus pārtikas produktus ar pārtikas produktiem, kas satur C vitamīnu, vienlaikus izvairoties no pārtikas produktiem, kas traucē dzelzs uzsūkšanos (piemēram, tēja, kafija, piens). Kā arī talkā var nākt dzelzi saturoši uztura bagātinātāji. 

    Diagnosticēta dzelzs deficīta, īpaši anēmijas gadījumā, nepieciešams ilgstoši lietot dzelzi saturošu uztura bagātinātajus vai dzelzs preparātus, kā noteicis ārsts. Kā arī, lai saprastu, vai dzelzs preparāts ir jums piemērots, jāseko līdzi pašsajūtai (vājuma, noguruma mazināšanās) un asins analīžu rezultātiem. 

    Lai ārstniecība būtu efektīva, ir svarīgi sekot līdzi ārsta norādēm. Biežākā kļūda ir tā, ka devas un lietošanas režīms tiek patvaļīgi mainīti, nepārrunājot izmaiņas ar ārstu, skaidro farmaceits. Tāpat viena no kļūdām ir zāļu lietošana kopā ar absorbcijas inhibitoriem (piena produktiem, tēju, kafiju, dažiem medikamentiem). Jāpatur prātā, ka dzelzi vislabāk lietot kopā ar askorbīnskābi (C vitamīnu), kas ievērojami palielina tās uzsūkšanos, piemēram, apelsīnu sula vai augļi. 

    Ir arī ļoti būtiski pārrunāt ar ārstu, vai jums ir hroniskas slimības vai kuņģa un zarnu trakta problēmas, jo tas ietekmē terapijas plānu. Tikpat būtiski ir neignorēt blakusparādības, ja tādas rodas, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša, aizcietējumi, kas noteikti jāpārrunā ar ārstu, lai piemeklētu piemērotāko līdzekli un ārstniecības plānu. 

    Dažādās dzelzs formas 

    Dzelzs formu atšķirības ir saistītas ar to ķīmisko sastāvu, biopieejamību (spēju organismā uzsūkties) un ietekmi uz kuņģa un zarnu traktu, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Hēma dzelzs (no dzīvnieku izcelsmes avotiem) uzsūcas labāk nekā nehēma dzelzs no augiem, bet preparātos helātu formas (piemēram, bisglicināts) tiek uzskatītas par visbiopieejamākajām, jo tie labi uzsūcas un neizraisa blakusparādības. Trīsvērtīgajai dzelzs formai (Fe³⁺) ir maigāka ietekme uz kuņģa un zarnu traktu, bet bez piedevām tas uzsūcas mazāk nekā divvērtīgais dzelzs (Fe²⁺). 

    Dzelzs sulfāta forma labi uzsūcas, bet var izraisīt kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus, piemēram, sliktu dūšu un diskomfortu. Jutīgāka kuņģa un zarnu trakta gadījumā var būt piemērota dzelzs citrāta forma, kas parasti neizraisa kuņģa un zarnu trakta problēmas. Savukārt dzelzs fumarāts ir organiska forma, kas arī labi uzsūcas, bet var saturēt vairāk elementārā dzelzs un būt nedaudz lētāka. To izmanto ātrai dzelzs līmeņa paaugstināšanai, jo tas satur vairāk elementārā dzelzs, taču uzsūcas nedaudz sliktāk nekā helāts. 

    Atcerieties! Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai! Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju un atbilstošo informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu. 

    Jāievēro piesardzība! 

    Dzelzs trūkuma simptomus nedrīkstam ignorēt un savlaicīgi jāvēršas pie ārsta, lai noskaidrotu simptomu cēloni un uzsāktu ārstēšanu. Vienlaikus jāatceras, ka nav jānodarbojas ar pašārstēšanos, jo arī pārmērīgs dzelzs daudzums organismā var izraisīt dažādas problēmas. Dzelzs uztura bagātinātājus un preparātus nelieto profilaktiskos nolūkos, bet pēc konsultācijas ar speciālistu un nepieciešamības konstatēšanas. 

    Ja jums ir aizdomas par dzelzs deficītu, ir jākonsultējas ar ārstu, lai diagnosticētu un noteiktu ārstēšanu. Ārsts var nozīmēt asins analīzi, pilnu asins ainu, lai pārbaudītu hemoglobīna līmeni un citus rādītājus. Pirms došanās pie ārsta, var pārskatīt uztura plānu, tajā pēc iespējas iekļaujot dzelzi saturošus pārtikas produktus, piemēram, sarkano un mājputnu gaļu, zivis, pupiņas, lēcas un spinātus. 

    Cik reālistiska patiesībā ir 1986. gada filma “Top Gun”? 

    Popkultūra gadu desmitiem ir veidojusi sabiedrības priekšstatus par militāro ikdienu un armiju, sākot no propagandas filmām līdz mūsdienu blokbasteriem – arī šodien, pieaugot kara draudiem pasaulē, skatītāju interese par kara atspoguļojumu kino palielinās, vēsta kanāls “National Geographic”. 

    Kad 1986. gadā iznāca pirmā “Labākais šāvējs” jeb “Top Gun” filma, tā “uzspridzināja” kino pasauli. Toms Krūzs ieguva pasaules slavu, “Ray-Ban” saulesbrilles tika izpirktas no veikalu plauktiem, bet Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Jūras kara flotē rekrutēto skaits pieauga par vairākiem tūkstošiem.  

    Dienests jūras spēkos kinodarbā tika atainots kā piedzīvojums ar neatvairāmu šarmu, kas tā vien mudināja jauniešus steigšus doties uz rekrutēšanas punktiem, lai kļūtu par nākamajiem Maverikiem. Taču cik no filmā redzētā atbilst patiesībai? 

    Apmācību programma – īsta 

    ASV Jūras spēkos patiešām pastāv trieciena iznīcinātāju taktikas instruktoru programma. Tā pazīstama ar nosaukumu “Top Gun” un tika izveidota jau 1969. gadā, reaģējot uz lielajiem gaisa transporta zaudējumiem Vjetnamas karā. 

    Žurnālists Deivids Džonsons jau 2000. gadu sākumā izpētīja, ka Pentagons aktīvi atbalstījis filmas “Top Gun” – kā arī citu Holivudas kinodarbu – tapšanu, nodrošinot militāros resursus, piemēram, lidmašīnas, un piekļuvi bāzēm, apmaiņā pret iespēju saskaņot scenāriju un iekļaut tajā sev vēlamos vēstījumus. Rezultātā filma “Top Gun” palīdzēja atjaunot ASV Jūras spēku tēlu pēc Vjetnamas kara, atspoguļojot militāro dienestu kā varonīgu un iedvesmojošu un veicinot rekrutēšanu. 

    Jāņem vērā arī, ka, atšķirībā no filmas, reālā “Top Gun” programma nav sacensība par “labākā pilota” titulu. Tā ir akadēmiska un tehniska apmācība, kurā studenti analizē taktiku, simulē kaujas un mācās kļūt par instruktoriem, kuri, atgriežoties savās vienībās, nodod zināšanas tālāk. “Top Gun” ir elitāra skola ar mērķi sagatavot pedagogus, nevis radīt vienu varoni, kā to parasti dara Holivudā. 

    Ikdiena un sievietes 

    Filma rada iespaidu, ka dzīve gaisa flotē ir nepārtraukts piedzīvojums – motocikli, saulrieti un ballītes pie pludmales, spēlējot volejbolu jautrā draugu kompānijā… 

    Taču realitāte ir citāda. Militārā pilota ikdiena ir intensīva fizisko treniņu, sarežģītu uzdevumu un nepārtrauktas mācīšanās kombinācija. Ikdienas rutīnā ietilpst arī rūpīgas pirmslidojuma un pēclidojuma pārbaudes, simulatoru nodarbības, ieroču treniņi un administratīvie pienākumi, kas prasa nemitīgu fizisku un garīgu gatavību. 

    Tāpat arī sociālā dzīve ir ļoti ierobežota. Lai gan filmā redzamās romantiskās līnijas un draudzības ainas piešķir sižetam cilvēcisku dimensiju, reālajā dienestā attiecības ar civiliedzīvotājiem ir sarežģītas, bet draudzība starp jūrniekiem biežāk balstās uz kopīgu darbu un atbildību, nevis izklaidēm pludmalē. 

    Svarīgi pieminēt, ka sākotnēji sievietes nemaz nedrīkstēja kļūt par gaisa spēku pilotēm. Kad tika veidota filma “Top Gun”, sievietes jau varēta strādāt šajā amatā, taču viņām bija liegts piedalīties kaujās – to atļāva vien 1993. gadā. Tātad – šajā aspektā uz ekrāna redzamais atbilst realitātei. Proti, 1986. gada filmā sievietes nav attēlotas pilotu lomās, taču vēlāk, 2022. gadā, tapušajā “Top Gun: Maverick” leitnantes Natašas Treisas lomā iejutusies Monika Barbaro. 

    Tomēr arī pirmajā “Top Gun” filmā bez sievietes tēla neiztika. Nozīmīga ir Šarlotes “Čārlijas” Blekvudas loma, kurā iejutusies Kellija Makgilisa. Viņa attēlota kā civilā astrofiziķe un instruktore. Lai gan sižetā nav konkrēti norādīts viņas akadēmiskais grāds, zināms, ka Blekvuda ir augsti izglītota un kompetenta speciāliste. Čārlijas prototips reālajā dzīvē bijusi Kristīne Foksa – analītiķe ar spēcīgām zināšanām jūras taktikā, viņa izstrādāja kaujas stratēģijas ASV Jūras kara flotei Miramaras bāzē, kur atradās reālā “Top Gun” skola. 

    Čārlijas tēls filmā uzsver viņas neatkarību un autoritāti – kā civilā instruktore viņa ieņem cienījamu vietu militārpersonu vidū. Savukārt viņas intelekts un spēja izstrādāt taktiskos risinājumus padara Čārliju par nozīmīgu un līdzvērtīgu dalībnieku arī militārajās operācijās, salaužot priekšstatu par sievieti tikai kā romantisku varoni.  

    Kaujas un tehnoloģijas 

    Filmā vislielāko skatītāju sajūsmu raisa ikoniskās gaisa cīņu ainas, kurās piloti sastopas aci pret aci. Tomēr jau 1980. gados gaisa kaujas reālajā dzīvē lielākoties notika, izmantojot, piemēram, ballistiskās un spārnotās raķetes. Tuvcīņas jeb “dogfight” bija daudz retākas nekā Holivuda tās attēlo. 

    Turklāt kaujas iznākumu biežāk nosaka tehnoloģiskā pārākuma faktori un komandas darbs, nevis individuāla drosme. Filmas dinamiskās ainas vairāk kalpo kā vizuāls piedzīvojums, kas skatītājiem ļauj izjust adrenalīnu, taču tās maz atspoguļo īstenību. 

    Hierarhija ir nelokāma 

    Filmas galvenais varonis Maveriks bieži ignorē pavēles un riskē, paļaujoties uz savu drosmi un instinktu. Tas padara viņu par harizmātisku un iemīļotu varoni skatītāju acīs, bet reālajā militārajā vidē šādu rīcību, visticamāk, nepieļautu. Jūras kara flotē hierarhija un komandas darbs ir stingri noteikti, tāpēc par nepakļaušanos, kas var apdraudēt misiju vai biedrus, piloti tiek bargi sodīti. 

    Šis kontrasts spilgti parāda, kā Holivuda izmanto militāro vidi, lai radītu dramatisku stāstu, kurā indivīda varonība ir augstāka par kolektīvajiem noteikumiem. Realitātē jebkurš pilots ir daļa no daudz lielākas sistēmas, kurā lēmumus pieņem komandieri un panākumus nodrošina vienotība, nevis impulsīva drosme. 

    Ko darīt, kad Holivuda pieviļ? 

    Filma “Top Gun” aizvien tiek izmantota kā piemērs tam, kā popkultūra var mainīt sabiedrības uztveri par militāro dienestu. Ja 1986. gadā filmas pirmā daļa lika jauniešiem sapņot par debesīm, tad tās 2022. gadā tapusī otrā daļa parādīja – šis sapnis ir dzīvs, taču realitātē tas nozīmē daudz vairāk darba, disciplīnas un upuru.  

    Nereti tieši dokumentālie raidījumi un realitātes šovi sniedz ticamāku ieskatu militārajā ikdienā, tostarp Jūras spēku un jauno pilotu apmācībā. Viens no tādiem ir “National Geographic” dokumentālais seriāls “Labākie šāvēji: nākamā paaudze” jeb “Top Guns: The Next Generation”, kas ļauj skatītājiem kļūt par daļu no ASV Jūras spēku un Jūras kājinieku studentu klases. 

    Topošie piloti stājas pretī pēdējai – visnežēlīgākajai – elitāro triecienlidmašīnu apmācību fāzei. Turklāt raidījums sniedz unikālu iespēju ielūkoties vēl dziļāk, parādot atklātus mirkļus ar ģimeni un draugiem, kā arī skaidrojot jauno censoņu motivāciju. “Labākie šāvēji: nākamā paaudze” pirmizrāde kanālā “National Geographic” jau otrdien, 16. septembrī, pulksten 21.00, bet jaunās sērijas uz ekrāniem pa vienai nonāks katru otrdienu, pulksten 21.00, līdz pat 21. oktobrim.  

    Vai mākslīgais intelekts mūs padara gudrākus un efektīvākus? 

    Mākslīgais intelekts jeb AI ir viens no visvairāk apspriestajiem jēdzieniem mūsdienu pasaulē. Tas ienācis visās dzīves jomās – no medicīnas, izglītības un finanšu iestādēm līdz izklaidei un ierīcēm, ko ikdienā izmantojam visbiežāk. Eksperti skaidro, kā mākslīgo intelektu izmantot savā labā, lai tas kļūtu par pilnvērtīgu sabiedroto, kas palīdz dzīvot gudrāk un efektīvāk. 

    Gandrīz puse aptaujāto (47 %) atzīst, ka ikdienā būtiski paļaujas uz mākslīgo intelektu, norādot, ka bez tā sniegtajām iespējām, piemēram, informācijas meklēšanas ar AI palīdzību, personalizētiem paziņojumiem un balss asistenta atbalsta, viņu ikdienas rutīna tiktu izjaukta, atklāj Samsung veiktais pētījums. Turklāt 45 % lietotāju balss komandas izmanto tikpat bieži cik tās raksta, lai paveiktu uzdevumus.  

    “Diskusijās par mākslīgā intelekta attīstību un tā ietekmi uz cilvēku profesionālo dzīvi un ikdienu kopumā atslēga slēpjas vienā vārdā – līdzsvars. Mākslīgais intelekts nekad nespēs aizstāt domāšanu, oriģinalitāti un radošumu, taču tas ir izcils instruments, lai gudrāk strādātu, mācītos un organizētu dzīvi, tādējādi atbrīvojot laiku un citus resursus svarīgākajam,” uzsver Eduards Krumovics, Samsung apmācību vadītājs. “Mūsdienu viedtālruņi to lieliski nodrošina, jo viss nepieciešamais ir ērti paņemams līdzi kabatā un izmantojams jebkurā brīdī, turklāt īpaši būtiska ir pieejamība – to lieliski ilustrē jaunais Galaxy S25 FE, kas piedāvā plašu AI funkciju klāstu par lietotāju maciņam draudzīgu cenu.” 

    No stundām bibliotēkā vai internetā līdz informācijai rokas stiepiena attālumā 

    Agrāk, lai atrastu faktus vai izveidotu apjomīgas informācijas kopsavilkumu, nemaz ne tik senā pagātnē bija jādodas uz bibliotēku vai jāpavada garas stundas, lasot un salīdzinot dažādus avotus internetā. Šobrīd ar mākslīgā intelekta palīdzību savā viedtālrunī to var paveikt krietni ātrāk, ļaujot studentiem mācīties efektīvāk, savukārt darbiniekiem strukturēt piezīmes, sagatavot prezentācijas un piedāvājumus operatīvāk.  

    “Jaunākās paaudzes mākslīgā intelekta risinājumi vairs nav tikai tehnoloģiski palīgi – tie kļūst par domāšanas sparinga partneriem, kas palīdz redzēt saistības un kontekstu, ko citādi varētu palaist garām. Īpaši noderīgi tas ir, strādājot ar vairākiem projektiem un uzdevumiem paralēli. Vērts izcelt Galaxy AI inovācijas un mākslīgā intelekta asistenta Gemini nodrošinātās iespējas – tā vairs nav tikai jaunu tehnoloģiju izmantošana, bet gan domāšanas veida maiņa,” norāda mākslīgā intelekta jaunuzņēmuma THEO Growth līdzdibinātājs un vadītājs Guntis Čoders. 

    Mākslīgais intelekts kā uzticams sabiedrotais  

    Guntis Čoders iesaka Gemini iestatīt viedtālrunī kā noklusēto asistentu, lai vienmēr ātri saņemtu padomu vai analizētu informāciju. Turklāt ar Gemini Live var sarunāties reālajā laikā, uzdodot jautājumus ne tikai rakstiski, bet arī mutiski, turklāt iespējas paplašina ekrāna vai kameras kopīgošanas funkcija, ļaujot Gemini Live redzēt to pašu, ko redz lietotājs. Īpaši būtiski, ka tas saprot arī latviešu valodu, padarot mijiedarbību vienkāršāku un dabiskāku jebkuram. Tas nozīmē, ka jaunietis var pajautāt izskaidrot mācību materiālu vai to, kāds apģērbs labāk piestāv, darbinieks – palūgt izveidot apjomīgas prezentācijas kopsavilkumu, ceļotājs – otrā pasaules malā iztulkot ēdienkarti vai uzzināt, kā mājās pagatavot tikpat autentisku korejiešu BBQ kā restorānā.    

    “Mākslīgā intelekta izmantošanas iespējas ir bezgalīgas, tāpēc tas vienlaikus var kļūt par universālu skolotāju, padomdevēju un pat tulku. Ar tādu funkciju kā Circle to Search pietiek ar vienu kustību – apvilkt objektu uz ekrāna, un AI acumirklī sniedz visu nepieciešamo informāciju, apmierinot zinātkāri par ēdienu, interjera priekšmetu vai pat kurpju modeli,” stāsta Eduards Krumovics. 

    Palīgs radošu ideju īstenošanā 

    Tehnoloģijas neaizstāj oriģinalitāti, taču var palīdzēt īstenot radošas idejas ātrāk – gan tiem, kas ar satura veidošanu nodarbojas ikdienā, gan tiem, kas vienkārši vēlas košāk iemūžināt dzīvi sev apkārt. Foto apstrāde ar AI iesaisti var kļūt bezrūpīgāka un ātrāka – pateicoties Ģeneratīvajai rediģēšanai lietotāji var mainīt, noņemt un pārvietot attēlā esošos objektus, savukārt mākslīgais intelekts izanalizēs un dabiski aizpildīs fonu vai pat pabeigs fotogrāfijā esošos priekšmetus, kas daļēji palikuši aiz kadra. Tāpat arī video iespējams padarīt interesantāku un aizraujošāku, bet perfektā klipa izveidi – vienkāršāku. Instant Slow-mo funkcija ar vienu pieskārienu palēnina vēlamos kadrus, lai iegūtu episku efektu, savukārt Automātiskā apgriešana atvieglo rediģēšanas procesu, izvērtējot un automātiski atlasot labākos mirkļus, ko iekļaut gala rezultātā. Turklāt video skaņu ar mākslīgā intelekta palīdzību var teju pielīdzināt profesionālam ierakstam, jo Audio dzēsējs automātiski noņem traucējošos fona trokšņus – satiksmes skaņas vai cilvēku čalas, bez liekas piepūles nodrošinot kvalitatīvāku iznākumu.  

    Efektivitāte, kas atbrīvo laiku būtiskajam 

    Mūsdienu straujajā dzīves ritmā gan notikumu, gan informācijas plūsma ir tik intensīva, ka nereti var būt grūti izsekot līdzi visam svarīgajam. Arī te mākslīgais intelekts viedtālruņos nāk talkā turpat bloķēšanas ekrānā. Now Bar īstajā brīdī parādīs noderīgu informāciju, piemēram, saņemtās ziņas un e-pastus, jaunākos paziņojumus, gaidīšanas laiku uz taksometru un daudz ko citu. Savukārt Now Brief atgādinās par notikumiem kalendārā, nodrošinās aktuālo satiksmes informāciju, parādīs fizisko aktivitāšu kopsavilkumu vai pat ieteiks mūziku atbilstoši katra gaumei, lai diena būtu enerģiskāka un vakars – mierpilnāks. 

    Tas ļauj viedtālruņu lietotājiem labāk strukturēt savu laiku, izvairīties no liekiem traucēkļiem un saglabāt fokusu. Biznesa cilvēkiem tas nozīmē mazāk kavētu tikšanos un ātrāku lēmumu pieņemšanu. Studentiem – vairāk laika mācībām vai hobijiem, nevis aplikāciju pārslēgšanai. Un ģimenēm – iespēju sakārtot ikdienu tā, lai vairāk laika paliktu kopā būšanai. 

    “Mākslīgais intelekts mūs nudien var padarīt gudrākus, jo tas ir veids, kā padarīt zināšanu iegūšanu par dabisku un nepārtrauktu ikdienas sastāvdaļu, lielā mērā samazinot barjeru starp jautājumu un atbildi. Tas nevis domā mūsu vietā, bet ir vērtīgs instruments, kas palīdz mums izmantot savu potenciālu pilnvērtīgāk. Gluži tāpat kā tas nevis izdara lietas mūsu vietā, bet parāda veidus, kā kļūt disciplinētākiem un efektīvākiem, atbrīvojot laiku būtiskākajam. Un jaunais Galaxy S25 FE viedtālrunis ir apliecinājums, kā mākslīgais intelekts var būt pieejams ikvienam, kļūstot par izcilu rīku mācībām, darbam, izklaidei un radošumam,” uzsver Eduards Krumovics. 

    Pirmā maksājumu karte bērnam: 5 kļūdas, no kurām vecākiem izvairīties 

    Arvien biežāk vecāki piešķir saviem bērniem pirmo maksājumu karti salīdzinoši agrā vecumā – vidēji 10 līdz 11 gados, liecina Luminor bankas dati. Lai gan tas ir lielisks veids, kā veicināt bērna patstāvību un iepazīstināt viņu ar finanšu pasauli, šāds solis jāveic pārdomāti. Vecāku iesaiste ir būtiska, lai bērns ne tikai prasmīgi lietotu karti, bet arī saprastu tās darbības principus un finanšu plānošanas nozīmi. Kas jāņem vērā, lai bērna pirmā pieredze ar bankas karti būtu droša, izglītojoša un veidotu atbildīgu attieksmi pret naudu, stāsta Luminor bankas finanšu eksperte Jekaterina Ziniča. 

    Netiek skaidrota naudas vērtība 

    Dodot bērnam piekļuvi maksājumu kartes līdzekļiem, ir svarīgi nodrošināt arī izpratni par to, kas vispār ir nauda un kā tā tiek nopelnīta. Ja bērns nesaista kartes lietošanu ar reālu naudu, var veidoties ilūzija, ka finanšu resursi ir neierobežoti. Šī kļūda var kavēt bērna spēju attīstīt veselīgu attieksmi pret tēriņiem un uzkrājumiem. Sarunas par ģimenes budžetu, ikdienas izdevumiem un ienākumiem veicina bērna izpratni par naudas apriti, kādēļ to nepieciešams plānot un kā veidojas vērtība dažādiem pakalpojumiem un precēm. Piemēram, var ieviest principu, ka kartē kabatas nauda tiek atjaunota vienu reizi nedēļā konkrētā laikā, agrāk to nepiešķirot. Tādā veidā atgādinot, ka ar naudu jārīkojas pārdomāti, sadalot pa dienām vai vajadzībām. 

    Karte tiek piešķirta, neizskaidrojot tās lietošanas principus 

    Vecākiem nereti šķiet, ka bērns pats sapratīs, kā lietot karti, jo viņiem šis rīks jau sen ir kļuvis par pašsaprotamu ikdienas sastāvdaļu. Tomēr bez skaidrojuma un bērna sagatavošanas tas var radīt pārpratumus un palielināt risku, ka karte tiks izmantota nepareizi. Ir būtiski paskaidrot, kas ir maksājumu karte, kā tā tiek lietota ikdienā un kāds ir tās darbības princips – tostarp PIN koda nozīme, bezkontakta maksājumi, darījumu apstiprināšana un citi drošības aspekti. Šāda saruna ne tikai palīdzēs novērst neparedzētus gadījumus, bet arī stiprinās bērna pārliecību par to, kā rīkoties ar maksājumu karti. 

    Bērnam jāskaidro, ka maksājumu karte ir personīgs rīks, ko nedrīkst dalīt ar citiem, pat ne ar tuvākajiem draugiem. PIN kods ir jāglabā prātā, nevis makā vai telefonā, un tā atklāšana jebkurai citai personai var radīt nopietnus drošības riskus. Tāpat ir svarīgi iemācīt, kā rīkoties neparedzētās situācijās, piemēram, ja karte tiek nozaudēta, ir jāprot nekavējoties paziņot par to vecākiem vai sazināties ar banku, lai karte tiktu bloķēta. Bērnam jāapzinās arī tas, ka karte nav rotaļlieta – tā nav domāta izmantošanai spēlēs vai impulsīviem pirkumiem, un to nekādā gadījumā nedrīkst aizdot citiem. 

    Ļauj tērēt bez ierobežojumiem 

    Ir svarīgi apzināties, ka agrā vecumā var būt grūti izprast robežu starp vajadzību un impulsīviem pirkumiem. Tāpēc, lai palīdzētu bērnam mācīties un vienlaikus pasargātu no finansiāliem pārsteigumiem, banku lietotnes piedāvā praktiskus risinājumus – iespēju noteikt tēriņu limitus un pārraudzīt darījumus. Šādi rīki palīdz vecākiem saglabāt līdzsvaru starp bērna patstāvību un finansiālu drošību. Vienlīdz svarīgas ir arī regulāras sarunas par tēriņiem, kas veicina bērna atbildīgu attieksmi pret naudu jau no pašas mazotnes. 

    Bērns netiek iesaistīts finanšu lēmumu pieņemšanā 

    Viens no efektīvākajiem veidiem, kā veicināt bērna finanšu pratību, ir ļaut viņam iesaistīties lēmumu pieņemšanā. Tas var nozīmēt līdzdalību ģimenes iepirkumu plānošanā, kopīgu budžeta sastādīšanu vai diskusijas par to, kā uzkrāt naudu lielākiem pirkumiem. Ja bērns jūtas uzklausīts un iesaistīts, viņš uzņemas lielāku atbildību un pieņem pārdomātākus lēmumus arī par saviem līdzekļiem, ņemot vērā, ka viņam ir izveidojusies izpratne par naudas vērtību, tās izcelsmi un citiem finanšu jautājumiem. Šī pieredze ieliek pamatus finanšu domāšanai, kas būs noderīga visu turpmāko dzīvi. 

    Pārlieka uzticēšanās vai kontrole 

    Līdzsvars starp uzticēšanos un uzraudzību ir īpaši svarīgs, kad runa ir par bērna pirmo pieredzi ar naudu. Daži vecāki izvēlas pilnībā uzticēties bērnam un ļauj viņam brīvi rīkoties ar karti, cerot, ka tas audzinās atbildību. Citi – gluži pretēji – seko katram izdevumam un uzliek stingrus ierobežojumus. Abas pieejas var radīt problēmas. Pārlieka brīvība var novest pie nesaprātīgiem tēriņiem, bet stingra kontrole – pie stresa un vilšanās. Gudrākā pieeja ir veidot uzticēšanos soli pa solim, vienlaikus saglabājot iesaisti bērna pirmajos soļos finanšu pratībā. 

    Vējstiklu bojājumu skaits mazinās, bet vidējās izmaksas turpina pieaugt

    Apdrošinātājs: par 25% pieaudzis pieprasījums pēc vējstiklu labošanas 

    Šogad Latvijā reģistrēts mazāks auto vējstiklu bojājumu skaits kā pērn, taču tas nenozīmē, ka autovadītāju izmaksas kļuvušas zemākas. Gluži pretēji – vidējā atlīdzība par vējstikla nomaiņu pieaugusi līdz rekordaugstam līmenim, augustā vidēji sasniedzot 675 eiro. Pieaugumu nosaka jaunākās paaudzes automašīnu tehnoloģijas – stikli kļūst lielāki, plānāki un aprīkoti ar sensoriem un kamerām, kas nomaiņu padara ievērojami dārgāku. 

    Mazāk bojājumu, bet sarežģītāki stikli 

    AAS BALTA dati rāda – šī gada astoņos mēnešos saņemti aptuveni 3600 pieteikumi par vējstiklu bojājumiem, kas ir par 8% mazāk nekā šajā pašā periodā pērn. Tomēr izmaksas turpina pieaugt: ja 2022. gadā vidējā atlīdzība bija 506 eiro, tad 2023. gadā – 585 eiro, bet šogad augustā šis rādītājs jau sasniedzis 675 eiro. 

    “Vidējo izmaksu pieaugumu nosaka ne tikai ražotāju cenu kāpums, bet arī tas, ka paši stikli kļūst tehnoloģiski sarežģītāki – jaunie vējstikli kļūst lielāki un plānāki, tajos tiek iestrādātas vietas kamerām, sensoriem un citām drošības sistēmām. Līdz ar to ar pašu stikla nomaiņu vien nepietiek – nepieciešama arī kameru un sensoru kalibrācija, kas sadārdzina procesu,” skaidro Kristaps Liecinieks, BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs. 

    Remontēt kļūst prātīgāk un lētāk 

    Vienlaikus arvien vairāk autovadītāju izvēlas remontu, nevis nomaiņu. Ja plaisa nav vadītāja redzes laukā vai pārāk tuvu stikla malai, remonts ir drošs, kvalitatīvs un vairākkārt lētāks risinājums. Tas ļauj auto atgriezties satiksmē dažu stundu laikā, turklāt saudzē arī vidi – netiek patērēti resursi jauna stikla ražošanai un transportēšanai. 

    Šovasar BALTA klienti stiklu remontu izvēlējušies par 25% biežāk nekā pērn. Ja iepriekš šo pakalpojumu piedāvāja galvenokārt daži lielie servisi, tad šobrīd gandrīz katrā lielākā pilsētā pieejams autoserviss, kas specializējas arī stiklu labojumos. 

    “Redzam, ka klienti arvien vairāk novērtē remonta priekšrocības. Tas ļauj ietaupīt gan laiku, gan naudu, un vienlaikus saglabāt automašīnas oriģinālo stiklu. Mūsu sadarbības servisos katru mēnesi tiek veikti vairāk nekā 50 stiklu remonti, un šis skaits turpina augt,” uzsver K. Liecinieks. 

    Dārgākie vējstiklu bojājumi – līdz pat 7400 eiro 

    Kamēr vidējā atlīdzība par vējstikla bojājumiem augustā sasniegusi 675 eiro, atsevišķos gadījumos izmaksas pārsniedz šo summu pat vairāk nekā desmitkārtīgi. Šogad dārgākais apdrošināšanas gadījums bijis BMW IX XDRIVE40 īpašniekam – vējstikla un lūkas bojājumi pēc tam, kad pretimbraucoša automašīna pacēla akmeņus uz tikko nogreiderēta ceļa, izmaksāja 7428 eiro. 

    Starp dārgākajiem gadījumiem nonācis arī Porsche Cayenne S E-Hybrid (5276 eiro pēc bojājumiem, kas fiksēti automazgātavā), Bentley Continental GT Speed (4954 eiro, bojājums uz Rīgas–Tallinas šosejas), vēl viens Bentley Continental GT V8 S (4776 eiro plaisa stiklā uz Kārļa Ulmaņa gatves) un RAM 1500 (4496 eiro pēc trāpījuma ar nokritušu koka zaru uz autoceļa Kalngale–Carnikava). 

    Padomi autovadītājiem: ko darīt, ja vējstiklā parādās plaisa? 

    Nelielu plaisu uzreiz aizlīmējiet ar līmlenti, lai nepieļautu mitruma un netīrumu iekļūšanu. 

    Neatlieciet vizīti servisā – Jo ātrāk plaisa tiks salabota, jo mazāk risks, ka tā izpletīsies. 

    Izvairieties no krasām temperatūras maiņām un augstspiediena mazgātājiem – tie plaisu var padziļināt. 

    Konsultējieties ar apdrošinātāju – daudzos gadījumos remonta izmaksas sedz apdrošinātājs, turklāt nereti bez pašriska.

    “Kādēļ lietot saules aizsargkrēmus, ja saules nav?” un citi jautājumi par ādas aizsardzību aukstajā sezonā

    Rudens ir klāt, un tas nozīmē, ka saules aizsargkrēms jau ir nolikts tālākajā plauktā – daudzi taču uzskata, ka tas nav nepieciešams, ja saule nav redzama. “Pie mums arī saulainā laikā cilvēki nelieto aizsargkrēmu, nemaz nerunājot par apmākušos un vēsu dienu. Bieži trūkst izpratnes, kādēļ tas ir vajadzīgs. Vēl viens iemesls – sociālajos tīklos šobrīd aktīvi cirkulē mīts, ka SPF ir kaitīgs hormonu iedarbībai līdzīgās aktivitātes dēļ, turklāt tas bloķē D vitamīna veidošanos,” uzsver Egija Bompa, Euroaptieka farmaceite. Noskaidrosim, vai tiešām nepieciešams lietot krēmu, ja debesīs nav ne stariņa saules, un vai tas ir vajadzīgs arī tad, ja izejat ārā vien uz brīdi – lai aizietu līdz darbam vai veikalam. 

    1.mīts: SPF ķīmiskie filtri ir kaitīgi. Šis aizspriedums balstās faktā, ka daži vecie ķīmiskie filtri (piemēram, oxybenzone) raisīja strīdus hormonu iedarbībai līdzīgās aktivitātes dēļ. Taču ES modernie krēmi tiek stingri testēti, lai atbilstu drošības prasībām. Turklāt jutīgai ādai ir pieejami arī fiziskie, nevis ķīmiskie filtri – cinka oksīds un titāna dioksīds, tādēļ tos var droši lietot.  

    2.mīts: Ja ir mākoņains un vēss laiks, saules aizsargkrēms nav nepieciešams. Neskatoties uz visiem speciālistu brīdinājumiem, šis mīts ir neticami dzīvelīgs. Reti kurš Latvijas iedzīvotājs lieto saules aizsargkrēmu gada aukstajā laikā. 

    Ja laiks ir apmācies, tad UV indekss ir zemāks, taču dzīves laikā UVA staru iedarbība uzkrājas (tie neizraisa apdegumus, taču iznīcina kolagēnu un šūnu DNS). Šo parādību dēvē par “kluso fotonovecošanos”. Tādēļ ir ieteicams ne tikai lietot līdzekļus ar SPF filtriem, bet arī nodrošināt ādai intensīvu mitrināšanu un atjaunošanu. Tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu veselīgu izskatu un novērstu novecošanās pazīmes.  

    Starp citu, tieši šovasar interneta aptiekā vispopulārākais produkts bija dušas želeja sausai un jutīgai ādai, bet piektais populārākais ir mitrinošs krēms. Tas acīmredzami pierāda faktu, ka pat mākoņainā laikā līdz 80 % UV staru sasniedz ādu, veicinot tās sausumu. Bet UVA stari, kas ir īpaši bīstami ādas novecošanai un dziļākiem bojājumiem, ir vienmēr, neatkarīgi no temperatūras un mākoņu daudzuma.  

    “Varētu šķist – kādēļ lietot saules aizsargkrēmu, ja visu laiku ir nomācies, auksts, lietains laiks? Taču sausa āda, ar ko saskaras daudzi Latvijas iedzīvotāji, liecina, ka saules stari iedarbojas uz ādas virspusi pat sliktā laikā, un tā atbildot kļūst vēl sausāka nekā apkures sezonā,” skaidro E. Bompa, piebilstot, ka rūpes par ādu ietver ne tikai SPF, bet arī mitrinošu krēmu vai losjonu lietošanu pēc atrašanās ārā.  

    3.mīts: D vitamīns neveidojas, ja tiek lietots SPF. “Šis apgalvojums ir daļēji patiess. Tā kā saules aizsargkrēmi aizsargā ādu no kaitīgā UVB un UVA starojuma, organisms sintezē mazāk D vitamīna nekā varētu, ja netiktu lietoti saules aizsarglīdzekļi. Taču tas nav iemesls atteikties no aizsardzības, jo uzkrāt D vitamīnu ziemai nav iespējams. Jau 15 dienu, maksimums – 30 dienu laikā D vitamīna uzkrājumi samazinās divas reizes, un arī pēc tam turpina samazināties. Derētu nopietni padomāt par to, vai iluzorās cerības uzkrāt pietiekami daudz šā vitamīna ir vērtas reālā riska iegūt melanomu pēc ilgstošas uzturēšanās saulē. Tādēļ speciālisti jau sen iesaka veselības uzturēšanai ikdienā lietot D vitamīnu. Ieteicamā deva ir 2000 – 4000 vienības diennaktī atkarībā no vecuma,” skaidro farmaceite. 

    Interesanti, ka atbilstoši Euroaptieka datiem D vitamīns ir viens no pieciem populārākajiem produktiem, kas šovasar tika pasūtīts tiešsaistē. Tas liecina, ka Latvijas iedzīvotāji aizvien labāk saprot, ka mūsu platuma grādos cilvēkiem D vitamīna trūkst pat vasarā.  

    4.mīts: Dabīgais iedegums ir veselīgs. Iedegums būtībā ir ādas šūnu DNS bojājums. Melanīna aizsargefekts ir ierobežots un neaizvieto SPF. Šādu bojājumu rezultātā, īpaši tad, ja āda ir apdegusi, būtiski palielinās ādas vēža risks.  

    “Diemžēl Latvijas iedzīvotāji SPF aizsardzību joprojām neuztver pietiekami nopietni – šogad saules aizsargkrēmi tika pieprasīti mazāk un pat nav starp TOP-5 vispieprasītākajām precēm interneta aptiekā,” komentē farmaceite, piebilstot, ka kopumā šovasar pieauga pieprasījums pēc tiešsaistes pasūtījumiem un preču piegādes uz pakomātiem, jo daudzi izvēlējās dzīvot ārpus pilsētas. 

     “Mūsu dati liecina, ka vasarā cilvēki aktīvi pārvietojās tuvāk dabai, tādēļ Rīgas pakomāti vasaras sezonā pat nebija starp desmit pieprasītākajiem,” komentē kurjerdienesta Venipak Latvija vadītāja Sanita Bērziņa. “Un arī piegādes no interneta aptiekām bija ļoti pieprasītas. Tā, piemēram, 65,1% Latvijas iedzīvotāju kaut vai reizi bija iepirkušies internetā. Vispopulārākās kategorijas – apģērbs, skaistumkopšanas un veselības preces, kā arī uztura bagātinātāji. Gandrīz 46% šādus pirkumus veic vismaz reizi mēnesī, turklāt vairāk nekā puse – vakarā, laikā no plkst. 18:00 līdz 22:00.”  

    Kopumā ir vērojama tendence, ka Latvijas iedzīvotājiem īpaši svarīga ir elastība sūtījumu saņemšanā. “Vasarā un rudens sākumā, kad laiks vēl ir labs, ļoti bieži tiek atceltas kurjeru piegādes, jo cilvēki pieņem spontānus lēmumus par aktivitātēm vakarā. Ja sākotnēji ir plānota piegāde uz mājām, mēs klientiem iesakām to pārvirzīt uz tuvāko izsniegšanas punktu vai pakomātu, lai nebūtu piesaistes konkrētam piegādes laikam,” iesaka S.Bērziņa, daloties vēl ar dažiem praktiskiem padomiem ērtākiem pasūtījumiem: 

    Praktiski padomi tiešsaistes pirkumiem 

    1. Izvēlieties elastīgas piegādes iespējas: pirms pasūtījuma noformēšanas rūpīgi iepazīstieties ar komplektēšanas un piegādes termiņiem. Ja neesat pārliecināts, kur atradīsieties piegādes dienā, izvēlieties paku termināli vai saņemšanas punktu, kur sūtījumu varēsiet izņemt sev ērtā laikā – arī vakaros un brīvdienās. 
    1. Izmantojiet sūtījumu izsekošanu: sekojot līdzi sūtījuma statusam, jūs precīzi zināsiet, kad tas ir nonācis galamērķī, un varēsiet to savlaicīgi saņemt – bez liekas gaidīšanas un nepatīkamiem pārsteigumiem. 
    1. Novirziet sūtījumus, ja mainās plāni: ja zināt, ka piegādes dienā nebūsiet mājās, izmantojiet iespēju pāradresēt paku uz citu adresi, termināli vai saņemšanas punktu. Tas palīdzēs izvairīties no kavējumiem un nodrošinās ērtāku piegādes risinājumu. 
    1. Plānojiet pirkumus savlaicīgi: ja plānojat atvaļinājumu, savlaicīgi parūpējieties par nepieciešamajām precēm – piemēram, D vitamīnu vai saules aizsarglīdzekļiem, lai viss vajadzīgais būtu pa rokai tieši tad, kad tas visvairāk nepieciešams. 
    1. Izņemiet sūtījumus no termināļa pēc iespējas ātrāk: lai nodrošinātu nepārtrauktu sistēmas darbību augsta pieprasījuma periodā (pīķis gaidāms augusta beigās un septembra sākumā), aicinām sūtījumus izņemt pēc iespējas ātrāk. Tas atbrīvo vietu nākamajām pakām un paaugstina visas piegādes tīkla efektivitāti. 

    Pieci padomi, kā mazināt jūras slimības izraisīto diskomfortu

    Brauciens ar kuģīti vai prāmi daudziem ir gaidīts piedzīvojums, taču jūras slimība ir biežs un nevēlams ceļotāju līdzgaitnieks. Kamēr daļa cilvēku ar laiku pie kustības pierod, citiem pat neliela viļņošanās rada būtisku diskomfortu. Baltijas jūrā nemierīgāki parasti ir rudens un ziemas mēneši, taču arvien biežāk arī pavasarī un vasarā nākas saskarties ar stipru vēju. Tieši tāpēc par profilaksi ieteicams domāt jau pirms došanās ceļā, un DFDS eksperti ir apkopojuši padomus, kā mazināt jūras slimības izraisīto diskomfortu.

    Laikus sagatavotas zāles

    Jūras slimība visbiežāk skar sievietes un bērnus, kas vecāki par trīs gadiem, tāpēc tiem, kuri ir pakļauti lielākam riskam, ieteicams laikus parūpēties par profilaksi. Par recepšu medikamentiem vislabāk konsultēties ar ārstu, savukārt vieglākos gadījumos var izvēlēties arī bezrecepšu līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, piemēram, ingveru. Svarīgi tos lietot jau dažas stundas pirms brauciena, jo pēc simptomu parādīšanās tie parasti vairs nav tik efektīvi. Palīdzēt var arī īpaši plāksteri, kas jāpiestiprina aiz auss vismaz astoņas stundas pirms brauciena, kā arī akupresūras aproces, kas maigi iedarbojas uz noteiktiem punktiem plaukstas locītavās un palīdz mazināt nelabumu.

    Ēdienkarte ērtākam ceļojumam

    Uzturam jūras slimības gadījumā ir lielāka nozīme, nekā varētu šķist. Pirms ceļojuma vislabāk izvēlēties vieglu, sabalansētu maltīti, kas nodrošina enerģiju, bet nepārslogo gremošanas sistēmu. Ja slikta dūša jau sākusies, vislabāk izvēlēties mazas, vieglas uzkodas – piemēram, krekerus, sāļos cepumus vai zaļos ābolus, kas palīdz mazināt nelabumu un rada viegluma sajūtu. Jāizvairās no trekniem un smagiem ēdieniem, kas var pastiprināt diskomfortu, kā arī no gurķiem, kurus pieredzējuši jūrnieki min kā vienu no produktiem, kas nereti saasina jūras slimības simptomus. Ēdienreižu regularitāte un mērenība ir svarīga – pārēšanās vai gluži pretēji, neēšana var tikai pastiprināt slikto dūšu.

    Atsvaidzinoši dzērieni – labākā izvēle

    Ceļojuma laikā īpaši svarīgi ir uzņemt pietiekami daudz šķidruma, jo ūdens trūkums var pastiprināt jūras slimības simptomus. Visdrošākā izvēle ir vēss ūdens – to var papildināt ar citronu šķēli vai ingveru, kas palīdz nomierināt kuņģi un atsvaidzināt pašsajūtu. Labi palīdz arī viegla tēja vai dabīga sula nelielos daudzumos. Savukārt alkohola lietošana, ceļojot pa jūru, nav ieteicama – tas veicina organisma atūdeņošanos, mazina  līdzsvara noturēšanas spējas un tikai pastiprina nelabuma sajūtu.

    Skats uz horizontu un svaigs gaiss

    Jūras slimība rodas tad, kad smadzenes saņem pretrunīgus signālus no acīm un ķermeņa – ķermenis jūt kustību, bet acis to neredz. Lai mazinātu šo disbalansu, ieteicams koncentrēties uz nemainīgu objektu, piemēram, horizontu, kas palīdz organismam atgūt līdzsvaru. Daudzi ceļotāji atvieglojumu gūst arī, izejot uz atklāta klāja un ieelpojot svaigu gaisu. Papildu komfortam DFDS prāmji ir aprīkoti ar stabilizatoriem, kas palīdz samazināt prāmja šūpošanos, aizsargā kravu un mazina jūras slimības simptomus, radot stabilāku vidi, īpaši vētrainā laikā. Tiem, kas ir jutīgāki pret jūras slimību, piemērotāka būs kajīte ar logu – skats uz āru kalpo kā vizuāls orientieris, sniedzot papildu stabilitāti un drošības sajūtu. Taču, ja nelabums jau sācies, vislabākais risinājums bieži vien ir atgulties un mēģināt atslābināties.

    Novērsiet domas no diskomforta

    Dažkārt jūras slimību pastiprina tas, ka cilvēks pārāk daudz domā par savu pašsajūtu. Lai justos labāk, ir vērts pievērsties kādai patīkamai nodarbei – paklausīties mūziku, padungot līdzi vai vienkārši aprunāties ar ceļabiedriem. Tas palīdz novērst uzmanību no nelabuma sajūtas un ļauj braucienu uztvert mierīgāk. Savukārt lasīšana, smēķēšana vai spēcīgas smaržas parasti tikai pastiprina diskomfortu, tāpēc no tām ceļā labāk izvairīties.

    No mēbelēm līdz istabas augiem: pieci digitālie palīgi mājokļa pārvērtībām

    Kādu krāsu izvēlēties sienām? Kur novietot mēbeles, un kāds dekors piešķirs telpai īsto noskaņu? Tie ir tikai daži no jautājumiem, ar kuriem sastopamies, iekārtojot jaunu mājokli vai atsvaidzinot jau esošo. Šis process ir ne vien laikietilpīgs, bet arī prasa praktiskas zināšanas un izsmalcinātu stila izjūtu. Ne visiem šī prasmju kombinācija piemīt, taču 21. gadsimta tehnoloģijas piedāvā risinājumu, kas atrodas vien rokas stiepiena attālumā – mūsu viedierīcēs. “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši piecas mobilās lietotnes, kas var kļūt par uzticamu palīgu ceļā uz sapņu mājām jau šajā rudenī.

    1. Pinterest – ideju krātuve ikvienam

    Pinterest jau gadiem ilgi ir viena no populārākajām iedvesmas platformām pasaulē, kas palīdz gan ideju plānošanā, gan to īstenošanā. Meklējot pēc atslēgvārdiem vai tēmām, iespējams atrast simtiem piemēru dažādiem interjera stiliem, mēbeļu izvietojumiem, krāsu salikumiem un dekoru variācijām. Platforma ir īpaši noderīga tiem, kas vēlas ne tikai smelties idejas, bet arī paši darboties – šeit pieejamas DIY jeb “Do it Yourself” pamācības. Turklāt ikviens var veidot personalizētas ideju kolekcijas jeb “board”, lai ērti apkopotu atrastos risinājumus. Pinterest priekšrocība – to vienlīdz veiksmīgi izmanto gan iesācēji, gan profesionāļi, kas meklē iedvesmu radošiem projektiem.

    2. Planta – viedais asistents istabas augiem

    Istabas augi ir ne tikai lielisks veids, kā uzlabot gaisa kvalitāti telpā, bet arī piešķirt interjeram zaļumu, košumu un dzīvīgumu. Tie spēj atdzīvināt pat pelēcīgas un drūmas telpas. Tomēr jārēķinās, ka augu kopšana nereti var sagādāt īstus izaicinājumus. Tieši šādos gadījumos talkā nāk lietotne Planta, kas guvusi atzinību visā pasaulē, tostarp arī Latvijā. Tā palīdz noteikt augu sugas, atgādina par laistīšanu, sniedz ieteikumus mēslošanai un pat brīdina par iespējamām slimībām. Šī lietotne ir ideāli piemērota gan pieredzējušiem augu mīļotājiem, gan tiem, kas tikai sper pirmos soļus zaļajā pasaulē.

    3. Houzz – profesionāļu pieredze un vizualizācijas

    Houzz apvieno interjera dizaineru, arhitektu un namu īpašnieku idejas vienuviet. Šeit iespējams ne tikai iedvesmoties, pētot tūkstošiem fotogrāfiju un reālu projektu, bet arī izmantot vizualizācijas rīkus, kas ļauj “pielaikot” mēbeles vai dekorus savā mājoklī. Tā ir īpaši populāra platforma starptautiski, un arvien vairāk lietotāju to izmanto arī Latvijā. Lai arī šī ir maksas platforma, pirmās 30 dienas tiek piedāvāta iespēja to izmantot bez maksas.

    4. IKEA Kreativ – jaunākās paaudzes virtuālais palīgs

    IKEA Kreativ ir viena no jaunākajām IKEA lietotnēm, kas apvieno mākslīgā intelekta iespējas ar papildinātās realitātes tehnoloģiju. Ar tās palīdzību iespējams “ceļot laika”’jeb nofotografēt savu istabu, virtuāli “izdzēst” esošās mēbeles un to vietā ievietot jaunas preces no IKEA sortimenta. Šādi lietotājs var uzreiz pārliecināties, kā izvēlētais interjera risinājums izskatīsies reālajā telpā, pirms tiek pieņemts lēmums doties uz veikalu. Tas padara plānošanas procesu ātrāku, ērtāku, vizuāli saprotamāku un ļauj izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem pēc pirkuma veikšanas.

    Kā pareizi izvēlēties puķu sēklas savam dārzam?

    Katrs dārzs sākas ar sapni – par krāšņumu, smaržām un ziedu spēju iedvesmot. Taču, lai šis sapnis kļūtu par realitāti, nepieciešams pareizi izvēlēties puķu sēklas. Tirgū pieejams plašs sēklu klāsts, tāpēc dārzkopjiem – gan iesācējiem, gan pieredzējušiem – ir svarīgi zināt, pēc kādiem kritērijiem izvēlēties piemērotākās šķirnes tieši savam dārzam.

    Novērtējiet sava dārza apstākļus

    Pirmais solis ir izprast sava dārza īpatnības – augsnes veidu, saules gaismas daudzumu un mitruma līmeni. Ir puķes, kuras mīl sauli, piemēram, saulgrieži vai kliņģerītes, savukārt citas – ēnu, kā hostas vai begonijas. Ja jūsu dārzs ir ar smilšainu augsni, izvēlieties sausumu pacietīgas šķirnes. Smagās māla augsnēs labāk jutīsies augi, kuriem patīk mitrums.

    Izvēlieties puķes atbilstoši savam mērķim

    Vai vēlaties ziedus puķudobēm, sējai podos, balkona kastēs vai griešanai vāzēs? Piemēram, lavandas un salvijas ir izcilas dekoratīviem apstādījumiem un piesaista bites, bet dālijas vai gladiolas būs piemērotas pušķiem. Izvēlieties puķu sēklas, ņemot vērā to ziedēšanas laiku – lai dārzs būtu krāsains no pavasara līdz rudenim, kombinējiet agrās, vidējās un vēlās šķirnes.

    Ievērojiet ziedu augstumu un krāsu saskaņu

    Sēklu izvēlē svarīga ir arī augu auguma un krāsu kombinācija. Augstākas puķes parasti stāda fonā vai dobju vidū, zemākās – priekšā. Domājot par krāsu gammu, saskaņojiet to ar apkārtējo vidi un savu estētisko izjūtu. Harmonisku rezultātu dos siltie toņi vienā puķudobē vai, tieši otrādi, drosmīgi kontrasti – piemēram, violetie un dzeltenie ziedi kopā.

    Uzticieties pārbaudītiem sēklu veikaliem – piemēram, Nojus

    Iegādājoties puķu sēklas, izvēlieties uzticamu pārdevēju. Viens no tādiem ir Nojus – tiešsaistes sēklu veikals, kas piedāvā plašu ziedu sēklu sortimentu, kas piemērots Latvijas klimatam. Nojus mājaslapā katrai šķirnei sniegta detalizēta informācija par sēšanas laiku, dīgšanas apstākļiem un kopšanas īpatnībām. Tas ļauj pat nepieredzējušiem dārzkopjiem veikt pārdomātu izvēli un veiksmīgi sākt ziedu audzēšanu.

    Plānojiet sēšanu laikus un sagatavojiet augsni

    NPat izvēloties vislabākās puķu sēklas, svarīga ir arī pareiza sēšanas tehnika. Dažas puķes jāsēj tieši dobē pavasarī, citas nepieciešams iepriekš sadiedzēt podiņos telpās. Pārbaudiet katras šķirnes ieteicamo sēšanas laiku. Tāpat parūpējieties par kvalitatīvu augsni – sagatavojiet to ar kompostu vai dārza zemi, lai veicinātu spēcīgu augu attīstību.

    Secinājums: veiksmīga ziedu dārza atslēga slēpjas rūpīgā plānošanā un piemērotu sēklu izvēlē. Iepērkoties tādās vietās kā Nojus, jūs iegūsiet ne tikai augstvērtīgas puķu sēklas, bet arī pārliecību par to dīgstspēju un piemērotību Latvijas klimatiskajiem apstākļiem. Lai jūsu dārzs zied bagātīgi un iepriecina katru dienu!

    Vakara stāsti ar Reserved: plaša izvēle stilīgu un ērtu sieviešu pidžamu

    Miegs ir laiks atjaunoties, kā arī brīdis, kad vērts parūpēties par sevi. Reserved sieviešu pidžamas ir atbilde sievietēm, kuras meklē ko vairāk nekā tikai ērtu apģērbu gulēšanai. Tas ir stila, funkcionalitātes un augstākās kvalitātes apvienojums. Katrs Reserved pidžamas modelis ir pārdomāts dizains, kas savieno modernu rakstu ar komfortu – neatkarīgi no gadalaika vai individuālajām vēlmēm. Iepazīsties ar pilno piedāvājumu un atrod sev piemērotāko modeli.

    Mūsdienu pasaulē, kur dzīves ritms kļūst arvien straujāks, ir vērts apstāties uz mirkli un parūpēties par atpūtas kvalitāti. Reserved nāk pretī mūsdienu sieviešu gaidām, piedāvājot pidžamas, kas ne tikai izskatās skaisti, bet arī palīdz atslābināties un sagatavoties nākamajai dienai.

    Reserved sieviešu pidžamas – tavs vakara atpūtas sabiedrotais

    Reserved pidžamu kolekcija piedāvā plašu modeļu klāstu, kas atbilst dažādām vajadzībām un gaumēm. Klasiskie komplekti, kas sastāv no ar pogām aizpogājamām blūzēm un pieskaņotām biksēm, ir lieliska izvēle tām, kuras novērtē vienkāršību elegantā izpildījumā. Šādos komplektos nakts atpūta iegūst jaunu dimensiju – tā ir ne tikai ērta, bet arī stilīga.

    Tām, kuras dod priekšroku vieglumam un kustību brīvībai, Reserved piedāvā naktskreklus un naktskleitas, kas ir ideāli piemērotas siltām naktīm. Šie smalkie modeļi, bieži rotāti ar smalkām mežģīnēm, apvieno sievišķīgu pievilcību ar praktiskumu. Tāpat netrūkst arī loungewear tipa pidžamu – mīksti komplekti, kas būs piemēroti gan naktī, gan mājas mierā nesteidzīgos rītos. Pateicoties savai universālajai izmantošanai un estētikai, šie modeļi kļūst par daudzu klienšu iecienītākajiem.

    Atpūties ar Reserved: komforta sajūta, kuru tu esi pelnījusi ik nakti

    Miegs ir laiks atjaunoties, kā arī brīdis, kad vērts parūpēties par sevi. Reserved sieviešu pidžamas ir atbilde sievietēm, kuras meklē ko vairāk nekā tikai ērtu apģērbu gulēšanai. Tas ir stila, funkcionalitātes un augstākās kvalitātes apvienojums. Katrs Reserved pidžamas modelis ir pārdomāts projekts, kas savieno modernu dizainu ar komfortu – neatkarīgi no gadalaika vai individuālajām vēlmēm.

    Mūsdienu pasaulē, kur dzīves ritms kļūst arvien straujāks, ir vērts apstāties uz mirkli un parūpēties par atpūtas kvalitāti. Reserved nāk pretī mūsdienu sieviešu gaidām, piedāvājot naktsveļu, kas ne tikai izskatās skaisti, bet arī palīdz atslābināties un sagatavoties nākamajai dienai.

    Daudzveidīgi modeļi – atrodi savu ideālo sieviešu pidžamu Reserved kolekcijā

    Reserved pidžamu kolekcija ir bagāta ar dažādiem modeļiem, kas atbilst dažādām vajadzībām un gaumēm. Klasiskie komplekti, kas sastāv no ar pogām aizpogājamām blūzēm un pieskaņotām biksēm, ir lieliska izvēle tām, kuras novērtē vienkāršību elegantā izpildījumā. Šādos komplektos nakts atpūta iegūst jaunu dimensiju – tā ir ne tikai ērta, bet arī stilīga.

    Tām, kuras dod priekšroku vieglumam un kustību brīvībai, Reserved piedāvā naktskreklus un naktskleitas, kas ir ideāli piemērotas siltām naktīm. Šie smalkie modeļi, bieži dekorēti ar smalkām mežģīnēm, apvieno sievišķīgu pievilcību ar praktiskumu. Tāpat kolekcijā pieejamas arī loungewear tipa pidžamas – mīksti komplekti, kas piemēroti gan gulēšanai, gan mierīgām rīta stundām mājās. Pateicoties savai universālajai izmantošanai un estētikai, šie modeļi kļuvuši par daudzu klienšu iecienītākajiem.

    Audumi, kas apņem ar maigumu

    Katra sieviete zina, cik svarīgs ir auduma pieskāriens ādai, īpaši miega laikā. Tāpēc Reserved rūpējas par to, lai savās kolekcijās izmantotu tikai augstākās kvalitātes materiālus. Klasikas cienītājām kokvilna būs ideāla izvēle – elpojoša, mīksta un draudzīga ādai. Pateicoties dabiskajām kokvilnas īpašībām, komforts ir garantēts visa gada garumā.

    Ja meklē ko īpašāku, Reserved satīna un zīda pidžamas piešķirs vakara rituālam greznības pieskārienu. Gluds, vēss satīns ir piemērots tām, kuras vēlas ik dienu justies īpaši. Savukārt ziemas vakaros lieliski noderēs flaneļa modeļi – silti, mīksti un maigi kā mīļākais pleds. Mūsdienīgām un elastīgām izvēlēm Reserved piedāvā arī džersiju un modalu, kas maigi piekļaujas ķermenim un nodrošina kustību brīvību.

    Reserved divdaļīgās sieviešu pidžamas – klasika mūsdienīgā izpildījumā

    Divdaļīgās pidžamas ir mūžīga klasika, kas apvieno ērtību un eleganci. Reserved kolekcijā atradīsi daudzus modeļus, kas atbilst dažādām vajadzībām un gaumēm. Krekli ar pogām un pieskaņotas bikses ir lieliska izvēle jebkurā gadalaikā. Šie komplekti, kas izgatavoti no mīkstas kokvilnas, elpojoša satīna vai siltas flaneļa, garantē komfortablu miegu un lielisku izskatu.

    Īpaša iezīme divdaļīgajām Reserved pidžamām ir to universālums. Pateicoties dažādiem rakstiem – no klasiskām vienkrāsainām versijām līdz smalkiem apdrukas un sievišķīgiem motīviem – katra sieviete atradīs sev piemērotu modeli. Modeļi ar gariem piedurknēm un garām biksēm ir lieliski vēsākām naktīm, bet versijas ar šortiem un topu būs ideālas vasarai.

    Sieviešu naktskreklus – no minimālisma līdz grezniem modeļiem

    Naktskreklos apvienojas vieglums un elegance ar maksimālu kustību brīvību. Reserved piedāvā naktskreklus, kas piemēroti gan siltām vasaras naktīm, gan vēsākiem vakariem. Modeļi no smalka satīna ar mežģīņu apdari ir sievišķības kvintesence – ideāli īpašiem gadījumiem vai brīžiem, kad vēlies justies īpaši.

    Klasiskā komforta cienītājām Reserved piedāvā kokvilnas modeļus – mīkstus, elpojošus un lieliski piemērotus ikdienas lietošanai. Īpaši piegriezumi – no vienkāršiem, minimālistiskiem līdz greznākiem variantiem – ļauj izvēlēties ideālu modeli jebkurai situācijai.

    Reserved sieviešu pidžamas kā ideāla dāvana

    Nav labāka veida, kā izrādīt rūpes, nekā uzdāvinot kaut ko tādu, kas sniedz komfortu un relaksu. Reserved pidžamas ir lieliska dāvanas ideja dažādiem gadījumiem. Izvēloties satīna vai zīda modeļus, tu vari pārsteigt kādu ar elegantu un greznu dāvanu. Savukārt flaneļa komplekti būs perfekta izvēle siltuma un mājīguma cienītājām.

    Reserved ir parūpējies arī par elegantiem iesaiņojumiem, tāpēc pidžama kā dāvana izskatās tikpat stilīgi kā tās saturs. Šāds pārsteigums ir ne tikai praktisks, bet arī žests, kas parāda, ka rūpējies par saņēmējas komfortu un labsajūtu.

    Halāts katram gadījumam un gadalaikam

    Halāts ir viens no tiem garderobes elementiem, kas apvieno funkcionalitāti un ērtību ar nelielu luksusa piesitienu. Reserved kolekcijā atradīsi halātus, kas būs piemēroti gan nesteidzīgiem rītiem, gan vakara atpūtai pēc vannas. Neatkarīgi no tā, vai izvēlēsies modeli no mīksta velūra, viegla kokvilnas auduma vai elegantā satīna – katrs nodrošinās īpašu siltuma un komforta sajūtu.

    Reserved halātus raksturo ne tikai augsta kvalitāte, bet arī stilīgas detaļas. Jostas ļauj ideāli pielāgoties augumam, bet smalkas apdares – piemēram, mežģīnes vai viegli izšuvumi – piešķir tiem sievišķīgu šarmu. Izvēlies īsāku modeli siltākām dienām vai garāku, biezāku halātu, kas kļūs par neaizstājamu sabiedroto ziemas vakaros.

    Padari savas naktis vēl labākas – atklāj Reserved sieviešu pidžamu kolekciju

    Vai esi gatava pārmaiņām savā nakts garderobē? Reserved sieviešu pidžamu kolekcija ir stila, kvalitātes un komforta apvienojums, kas padarīs katru nakti īpašu. Neatkarīgi no tā, vai meklē pidžamu ziemas vakariem, vasaras naktīm vai universālu modeli katrai situācijai – Reserved piedāvā risinājumu.

    Apmeklē Reserved sieviešu pidžamu kolekciju un atrodi savu ideālo modeli jau šodien. Gulē ērti un stilīgi, izvēloties pidžamas, kas rūpējas par tavu komfortu un izceļ tavu unikālo stilu.

    Stāvvieta pārtop par auto festivālu: testa braucieni, veiklības sacensības un tūkstoš zirgspēku drifts – aizvadīta izstāde “Pielaiko savu auto!”

    Drifta šovs lielveikala stāvvietā, 25 jaunāko auto modeļu izmēģinājumi un sacensības veiklā braukšanā – tā sestdien tika aizvadīta brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto 2025!”. Šāds pasākums sadarbībā ar konkursu “Latvijas Gada auto” norisinājās jau 12. reizi.

    Izstādē “Pielaiko savu auto!” ikviens autovadītājs var iejusties konkursa “Latvijas Gada auto” žūrijas lomā un īsā laika posmā salīdzināt daudzus jaunākos auto modeļus. Un šogad bija rekordliels klātesošo automobiļu skaits – 25, kurus varēja izpētīt, nofotografēts, saņemt īpašo piedāvājumu, kā arī doties līdz divdesmit minūšu testa braucienos. Tie bija: “Alfa Romeo Junior”, “Audi Q5”, “Citroen C3 Aircross”, “Cupra Tavascan”, “Cupra Terramar”, “Dacia Bigster”, “Dongfeng Box”, “Forthing U-Tour”, “GWM Wey 03”, “Hyundai Santa Fe”, “Kia EV3”, “Kia Sportage FL”, “MG 3”, “MG Cyberster”, “MG HS”, “MG ZS”, “M-Hero”, “Opel Grandland”, “Peugeot 5008”, “Škoda Elroq”, “Subaru Forester”, “Toyota Corolla Cross”, “Volkswagen Tayron”, “Volkswagen Transporter” un “Voyah Courage”.

    “Izstāde “Pielaiko savu auto” galvenā priekšrocība ir vienuviet gan apskatīt savu nākotnes jauno automobili, gan ar to veikt testa braucienu Rīgas ielās un reāli salīdzināt. Tas skan pašsaprotami, bet ne visi jaunu auto pircēji to dara” stāsta izstādes rīkotājs Māris Ozoliņš.

    Izstādes apmeklētāji arī varēja apskatīt jaudīgas drifta automašīnas – Edgara Kroģera (“Vikotrans Racing”) BMW F22 ar 1020 zirgspēku jaudu un Atvara Sāra (“To Get”, “To Color”) ar 600 zirgspēku BMW E46 izpildījumā. Piloti priecēja skatītājus ar iespaidīgu drifta šovu, ar abiem auto vienlaicīgi braucot kontrolētās sānslīdēs ierobežotā laukumā pie t/c “Mols”. Paraugdemonstrējumus rādīja arī “BAJA RC” ar radio vadāmajiem bezceļu auto modeļiem 1:5 mērogā. Par spīti nelielajam izmēram, šie automobiļi spēj ļoti strauji paātrināties un veikli manevrēt.

    Neizpalika arī sacensības veiklā braukšanā, kur ar “Dongfeng Box” elektrisko automobili bija secīgi jāizbrauc dažādas figūras pēc iespējas īsākā laikā. Labākā rezultāta autoram balvā šis automobilis uz nedēļas nogali. Bet par dažādām satiksmes situācijām un drošu braukšanu stāstīja “iAuto” foruma satiksmes eksperts, pasniedzējs Ēriks Griģis.

    Automobiļu pieteikšana konkursam “Latvijas Gada auto 2026” turpināsies līdz oktobra beigām. Uzreiz pēc tam žūrija teju nedēļas garumā tos vērtēs un salīdzinās, izvirzot septiņus auto modeļus, kas kvalificēsies finālam. “Latvijas Gada auto 2026” konkursa kulminācija gaidāma gada nogalē – 18. decembrī apbalvošanas ceremonijā un TV tiešraidē tiks paziņots galvenā titula ieguvējs un citu nomināciju laureāti. Šis ir jau konkursa 26. gads, un pērn galveno balvu “Latvijas Gada auto 2025” saņēma “Škoda Kodiaq”.

    Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, LAMB, V4 Motors.

    Apdrošinātājs: bērnu traumas šovasar pieaugušas par trešdaļu –  visvairāk cietušo skolas vecumā

    Šī vasara bērnu traumām bijusi smagākā pēdējo gadu laikā – apdrošinātāji jūnijā un jūlijā reģistrējuši par trešdaļu vairāk nelaimes gadījumu nekā pērn. Ja pagājušajā vasarā divu mēnešu laikā saņemti 904 pieteikumi, tad šogad – jau 1187, un izmaksātās atlīdzības pārsniegušas 114 tūkstošus eiro.

    Mājas un pagalms – visbiežākās bērnu traumu gūšanas vietas

    Mazākajiem bērniem visbiežāk traumas šovasar radās sadzīviskās situācijās – rotaļlaukumos, uz šūpolēm vai pat lēkājot pa gultu. Piemēram, kāds sešgadnieks, krītot no šūpolēm, guva rokas lūzumu, un apdrošināšanas atlīdzība pārsniedza 590 eiro. Citā gadījumā piecgadnieks, izkrītot no gultas, guva mežģījumu un lūzumu.

    Skolas vecuma bērni – visbiežākie cietušie

    Visvairāk traumu šovasar bijis 7–12 gadus veciem bērniem – šajā grupā reģistrēti vairāk nekā 400 pieteikumu, kas ir divreiz vairāk nekā pirmsskolniekiem. Pie vainas ne tikai rotaļas, bet arī velosipēdi, skrejriteņi un skrituļslidas – vidēji katra septītā trauma šajā vecumā ir saistīta ar mikromobilitātes līdzekļiem. Ne mazāk bīstams ir batuts – divos mēnešos BALTA saņēmusi 64 atlīdzību pieteikumus, kas nozīmē gandrīz vienu gadījumu dienā.

    “Vecākiem bieži šķiet, ka traumas rodas ekstrēmos sportos vai bīstamās situācijās, bet realitātē visvairāk pieteikumu saņemam par pavisam ikdienišķām aktivitātēm – spēlēm pagalmā, rotaļām uz batuta vai braucieniem ar velosipēdu,” norāda Maija Rabinoviča, BALTA nelaimes gadījumu apdrošināšanas vadītāja.

    Sporta laukumi un treniņi kā lielākais risks pusaudžiem

    Pusaudžu vecumā traumu gūšanā priekšplānā izvirzās sports. Futbols šovasar bijis vistraumatiskākais – reģistrēti 110 atlīdzību pieteikumi, kas ir krietni vairāk nekā pērn (85). Basketbols ar 34 gadījumiem ieņem otro vietu, tam seko vieglatlētika un BMX riteņbraukšana. Interesanti, ka šovasar saņemti arī vairāki pieteikumi no dejotājiem Dziesmu un deju svētku laikā.

    Atsevišķos gadījumos traumas gūtas arī strādājot ar darba instrumentiem – malkas skaldīšanas vai zāģēšanas laikā –, taču tie drīzāk  ir izņēmumi, nevis tendence. “Svarīgi atcerēties, ka bērni un pusaudži bieži pārvērtē savas spējas. Vecākiem jāpalīdz radīt vidi, kurā sportošana un darbs ar instrumentiem ir droši, bet sportojot svarīgi, lai tie izmantotu piemērotus aizsarglīdzekļus,” norāda M. Rabinoviča.

    Ceļu satiksmē – pozitīva tendence

    Vienīgais, kur vērojama samazināšanās, ir ceļu satiksmes negadījumi. CSDD dati rāda, ka 2023. gadā šādos negadījumos cieta 942 bērni, taču 2024. gadā skaits saruka līdz 855. Šogad, līdz maijam, reģistrēti 441 negadījumi, kurā cietuši bērni, kas ļauj cerēt, ka gada beigās šis rādītājs būs mazāks nekā iepriekš.

    Kā pasargāt bērnus no traumām?

    Drošība sākas ar ikdienas paradumiem – un te vecāku loma ir izšķiroša. Pirmsskolas vecumā īpaši svarīgi ir uzraudzīt rotaļas rotaļu laukumos un pārliecināties, ka šūpoles, slidkalniņi vai batuts ir droši un stabili. Skolas vecumā nepieciešams pievērst uzmanību mikromobilitātes līdzekļu lietošanai – bērnam jābūt aprīkotam ar aizsargķiveri un, vēlams, arī ceļu un elkoņu sargiem.

    Pusaudžiem lielākie riski saistās ar sportu – te izšķiroša nozīme ir pareizam ekipējumam, trenera uzraudzībai un tam, lai bērns nepārspīlē ar slodzi. Arī darbojoties ar darba instrumentiem, nedrīkst aizmirst, ka tie nav rotaļlietas.

    Īpaši svarīgi atcerēties – līdz ar jaunā mācību gada sākumu bērni atgriežas pilsētās un kļūst par aktīvākiem satiksmes dalībniekiem. Vecākiem jāatgādina bērniem par drošību uz ceļa – kā šķērsot ielu, kā pārvietoties ar velosipēdu vai skrejriteni, kā ievērot satiksmes noteikumus. Pie skolām atkal stāsies spēkā īpaši ātruma ierobežojumi, taču arī šeit liela nozīme ir vecāku sarunām ar bērniem par piesardzību.

    “Vecākiem jāapzinās, ka bērns tikai mācās novērtēt riskus. Tāpēc visdrošāk ir noteikt robežas, sekot līdzi un runāt par drošību tikpat nopietni kā par mācībām skolā,” uzsver Maija Rabinoviča, BALTA nelaimes gadījumu apdrošināšanas vadītāja.

    Rīgā norisinās visaptverošas valsts aizsardzības mācību “Namejs 2025” aktivitātes

    No 2. līdz 7. septembrim mācības “Namejs 2025” ienāk galvaspilsētā un tās apkaimē. Zemessardzes 1. Rīgas brigāde un sabiedroto bruņoto spēku vienības demonstrēs spējas un gatavību, stiprinot drošību Rīgā, Pierīgas pašvaldībās un Bauskas novadā.

    “Namejs 2025” laikā tiks īstenotas klātbūtnes patruļas Rīgā, spēju demonstrācija pilsētvidē un aizsardzības operācijas Pierīgā.

    “Šogad Zemessardzes 1. Rīgas brigādē uzņemam zemessargus no Zviedrijas, Dānijas un Lietuvas, tādēļ spēju demonstrācijā mums talkā nāk Daudznacionālās brigādes karavīri,” uzsvēra brigādes komandieris, pulkvedis Normunds Baranovs.

    Uzdevumos Zemessardzes 1. Rīgas brigādes zemessargi un karavīri sadarbosies ar Zviedrijas Zemessardzes Stridskraften Hemvärnet, Dānijas teritoriālās sardzes Hjemmeværnet, Lietuvas Nacionālās aizsardzības brīvprātīgo spēkiem (KASP), NATO daudznacionālās brigādes Latvijā, Valsts robežsardzes, Valsts un Rīgas pašvaldības policijas, Valsts Ugunsdzēsības un glābšanas dienesta, Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta speciālistiem un ar virkni privāto un valsts uzņēmumu – kritiskās infrastruktūras Zemessardzes vienību izveidotājiem. Zemessargi veiks aizsardzības uzdevumu treniņu AS “Latvijas valsts meži” un SIA “Rīgas meži” teritorijās.

    “Zemessargu uzdevums “Namejs 2025” ir visaptveroša valsts aizsardzība darbībā – redzama, klātesoša un vienota. Redzot zemessargus un militāro tehniku Rīgas ielās, mēs atgādinām – valsts aizsardzība nav kaut kas abstrakts, tā ir mūsu visu kopīga atbildība. Mēs apzināti trenējamies atklāti, jo mūsu spēks ir ne tikai sagatavotībā, bet arī sabiedrības izpratnē un pārliecībā, ka kopīgi aizsargāsim Latviju,” norādīja pulkvedis N. Baranovs.

    Mācībās piedalīsies aptuveni 12 000 Latvijas un sabiedroto karavīri un zemessargi.

    Reaģējot uz mainīgajiem drošības izaicinājumiem, Latvijas valsts aizsardzības sistēmai jābūt visaptverošai un jābalstās visas sabiedrības un valsts institūciju gatavībā pārvarēt krīzi, kā arī noturībā pret ārējo ietekmi. Visaptveroša valsts aizsardzības sistēma ietver ne tikai valsts aizsardzības jomas vai valsts pārvaldes institūcijas, bet arī privātā sektora pārstāvjus, uzņēmumus, nevalstiskās organizācijas, iedzīvotājus un citas personas. Visaptverošas valsts aizsardzības sistēmas mērķis ir sekmēt valstiski svarīgu funkciju darbību plānošanas, koordinēšanas un partnerības sistēmas izveidošanu starp valsts institūcijām, kā arī privāto sektoru, nevalstiskajām organizācijām un iedzīvotājiem. Praktiskais visaptverošas valsts aizsardzības sistēmas uzdevums ir katrai valsts institūcijai noteikt konkrētus uzdevumus un lomu valsts aizsardzībā.

    Mācības “Namejs” ir iepriekš plānotas un visā Latvijā norisinās kopš 2014. gada. Militāro mācību regulārai norisei ir būtiska loma, lai uzturētu un stiprinātu Nacionālo bruņoto spēku kaujas spējas, kurām pastāvīgi jābūt augstā līmenī. Bruņotajiem spēkiem vienmēr jābūt gataviem laikus un efektīvi reaģēt uz potenciāliem apdraudējumiem un garantēt Latvijas drošību. Savukārt sadarbības stiprināšana ar valsts un pašvaldību iestādēm, dažādu nozaru komersantiem un to iesaiste mācībās stiprina visaptverošas valsts aizsardzības sistēmu Latvijā.

    Utis, spalīši un cērmes: Kā atbrīvoties no nelūgtajiem viesiem?

    Pēc vasaras, kad ierasti cenšamies izbaudīt no sirds – arī bērni vairāk uzturējušies svaigā gaisā, spēlējušies pludmalē, apciemojuši lauku radiniekus, sastapušies ar dzīvniekiem un piedalījušies dažādās nometnēs. Lai gan kopumā šis aktīvais un bezrūpīgais periods sniedzis virkni ieguvumu veselībai, vienlaikus tas var būt radījis arī labvēlīgu vidi dažādu parazitāru infekciju izplatībai. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte stāsta par izplatītākajiem infekciju izraisītājiem utīm, spalīšiem un cērmēm un skaidro, kā rīkoties, ja gadījies ar tiem inficēties.

    „Vasaras noslēgumā aptiekās nereti pieaug pieprasījums pēc pretparazītu līdzekļiem – tas saistīts ar biežāku uzturēšanos dabā un mazāk rūpīgu higiēnu,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte, „atgriežoties bērnudārzā vai skolā, šādas infekcijas var viegli izplatīties arī citiem bērniem, tāpēc jau pirms jaunā mācību gada sākuma ieteicams rūpīgi izvērtēt bērna veselības stāvokli, īpaši, ja novēroti niezes, diskomforta vai noguruma simptomi.”

    Galvas utis – lipīga „atmiņa” par vasaru

    Vasarā bērni bieži dodas uz nometnēm, kur pavada laiku ciešā kontaktā ar vienaudžiem un nereti arī dalās ar cepurēm, matu sukām vai spilveniem. Tieši šādā vidē īpaši viegli izplatās galvas utis jeb pedikuloze. Tās galvenie simptomi ir pastāvīga un spēcīga nieze galvas matainajā daļā, kā arī redzamas utu oliņas jeb gnīdas (nelieli, balti plankumiņi) pie matu saknēm, īpaši pakauša rajonā un aiz ausīm. Tāpat iespējams novērot ādas sakasījumus un utu koduma vietas – ādas sacietējumus ar ūdeņainiem izdalījumiem. Rūpīgi ieskatoties, redzami arī paši parazīti – aptuveni divus līdz četrus milimetrus gari bālgani vai gaišpelēki kukaiņi.

    Pedikuloze ir ļoti lipīga – tā var ātri izplatīties ģimenē, bērnudārzā vai klasē, izraisot pat lokālas „epidēmijas”. Šī iemesla dēļ, diagnosticējot galvas utis, bērns nekādā gadījumā nedrīkst apmeklēt skolu vai bērnudārzu, kamēr utis nav pilnībā izskaustas. Lai gan galvas utis nav bīstamas dzīvībai, tās rada izteiktu diskomfortu, turklāt gadījumā, ja bērns intensīvi kasa galvu, var veidoties ādas iekaisums vai infekcija.

    „Galvas utis var radīt gan fizisku, gan emocionālu diskomfortu, taču, izvēloties pareizos līdzekļus, no tām iespējams ātri un efektīvi atbrīvoties. Aptiekās ir pieejami šampūni, spreji un citi produkti, kas palīdz iznīcināt utis visās to attīstības stadijās. Jo ātrāk tās tiek konstatētas, jo vienkāršāka un efektīvāka būs ārstēšana,” skaidro farmaceite Laila Zālīte.

    Ja bērnam diagnosticēta pedikuloze, pārbaudes jāveic visiem mājiniekiem. Jāņem vērā, ka galvas utis un to oliņas vairākas dienas spēj izdzīvot arī uz apģērba, paklājiem vai gultas veļas, tāpēc pēc matu apstrādes rūpīgi jāiztīra mājoklis, savukārt apģērbs un gultas veļa jāizmazgā vismaz 60 °C temperatūrā.

    Spalīši – var skart visus ģimenes locekļus

    Arī inficēšanās ar spalīšiem visbiežāk skar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērnus. Infekcija rodas, norijot parazītu oliņas, kas atrodas uz netīrām rokām, pārtikas vai priekšmetiem. Vasarā šis risks palielinās – bērni biežāk rotaļājas smiltīs, retāk mazgā rokas un mēdz ēst ar netīrām rokām.

    Raksturīgākās pazīmes ir spēcīga nieze ap anālo atveri (īpaši naktīs), nemierīgs miegs, šķidra vēdera izeja, zobu griešana, dažkārt arī sāpes vēderā, garastāvokļa maiņas un apetītes trūkums. Izkārnījumos iespējams pamanīt mazus, baltus tārpiņus, kuru garums variē no diviem līdz pat 12 milimetriem. Spalīši ir ļoti lipīgi – pietiek ar vienu saslimušu bērnu, lai inficētos arī pārējie bērni un ģimenes locekļi.

    „Lai noteiktu, vai bērns tiešām ir inficējies ar spalīšiem, vispirms būtu jākonsultējas ar ārstu,” skaidro farmaceite, „nieze anālajā apvidū var būt arī citu slimību simptoms. Ja, nododot analīzes, apstiprinās, ka simptomu iemesls ir spalīši, kā bērnam, tā pārējiem ģimenes locekļiem jālieto prettārpu medikamenti, kas pieejami aptiekās.”

    Cērmes – neredzamie vēdera iemītnieki

    Cērmes ir ievērojami lielākas nekā spalīši, un to garums ir aptuveni 15 līdz 40 centimetri. Atšķirībā no spalīšiem, kas ir balti, cērmes var būt iedzeltenas, sārtas vai tumšsārtas. Lai gan cērmes Latvijā sastopamas retāk nekā spalīši, inficēšanās joprojām ir iespējama, īpaši lauku reģionos, kur bērni biežāk nonāk saskarsmē ar augsni un nemazgātiem pārtikas produktiem. Parasti infekcija notiek, norijot cērmju oliņas, kas var atrasties uz augsnes, nemazgātiem augļiem, ogām vai dārzeņiem – piemēram, ēdot ābolu, kas pacelts no zemes, vai ogas tieši no krūma.

    „Pēc inficēšanās bērnam var parādīties vēdera sāpes, slikta dūša, aizcietējumi vai caureja, nogurums, apetītes zudums, klepus vai alerģiskas reakcijas,” skaidro farmaceite Laila Zālīte, „taču bieži nav nekādu pamanāmu simptomu – līdz brīdim, kad tārps kļūst redzams izkārnījumos.”

    Lai arī cērmes ir mazāk lipīgas nekā spalīši, infekcija joprojām var izplatīties bērnudārzā, skolā vai mājās, īpaši, ja netiek ievērota personīgā higiēna. Neārstēta cērmju infekcija var ilgtermiņā radīt nopietnākas veselības problēmas. Arī šajā gadījumā būs jālieto prettārpu līdzekļi, lai no infekcijas atbrīvotos.

    „Galvenais priekšnoteikums, lai izvairītos no parazītiem, ir rūpīga personīgā higiēna. Regulāri nepieciešams mazgāt rokas, jo īpaši pirms ēšanas, un uzturā drīkst lietot tikai rūpīgi nomazgātus augļus, ogas un dārzeņus. Ievērojot parazītiem raksturīgos simptomus, tos nedrīkst atstāt bez ievērības – infekcija tikai izplatīsies, un ārstēšana būs sarežģītāka,” piekodina Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

    Pusdienas kārbiņā: vienkārši padomi, kā saglabāt svaigu ēdienu, kas tiek ņemts līdzi uz darbu, universitāti vai skolu

    Jau pavisam drīz iestāsies septembris, un daudzi no mums saskarsies ar ikdienas paradumu maiņu un atgriešanos pie ierastās kārtības, kad uz darbu, universitāti vai skolu līdzi tiks ņemtas pusdienas. Un, lai gan ēdiena gatavošana ne visiem var patikt, ēdiena sagatavošana pusdienām nākamajā dienā var būt ļoti vienkārša. Ar viegli lietojamiem un atbilstošiem traukiem un dažiem vienkāršiem soļiem šis process var būt ātrs, kārtīgs un pat patīkams. Eksperts dalās ar padomiem, kā bez piepūles sagatavot pusdienas ņemšanai līdzi uz skolu vai darbu.

    IKEA Ēdināšanas nodaļas vadītājs Oļegs Soročins norāda, ka arvien vairāk biroju, universitāšu un skolu papildina savas telpas ar mikroviļņu krāsnīm, ledusskapjiem un ērtām ēšanas zonām, lai dienas laikā būtu vieglāk baudīt mājās gatavotu ēdienu. Vienkāršas ikdienišķas darbības un daži uzticami iepakojuma risinājumi palīdz cilvēkiem pēc iespējas labāk izmantot šo pieejamo infrastruktūru, pārvēršot pusdienu līdzņemšanu par ikdienas ieradumu.

    Vakarā pagatavo vairāk nekā nepieciešams

    Soročins skaidro, ka viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sagatavot pusdienas nākamajai dienai, ir vakariņās pagatavot mazliet vairāk ēdiena.

    “Pusdienu porciju sagatavošana nākamajai dienai pirms vakara maltītes pasniegšanas ļauj ne tikai ietaupīt laiku. Tādējādi iespējams arī samazināt pārtikas atkritumus, ietaupīt tādus resursus kā ūdeni un elektrību, kā arī no rīta nodrošināt vairāk laika patiesi svarīgām nodarbēm – vai nu tā būtu laika pavadīšana ar ģimeni, nodošanās hobijiem vai vienkārši laiks, lai mierīgi iesāktu dienu. Izmantojot labi noslēgtus traukus, kurus iespējams glabāt novietotus vienu uz otra, ēdieni ledusskapī saglabāsies svaigi. No rīta vienkārši atliks paņemt pusdienas no ledusskapja, nemaz nedomājot par to, ko šodien ēdīsi,” iesaka Soročins.

    Viņš piebilst, ka laika gaitā šis vienkāršais ieradums padara darba dienu rutīnu raitāku un ļauj veikt pārdomātākas izvēles.

    Izvēlies atbilstošus iepakojuma risinājumus

    Vairākkārt lietojamas pārtikas kārbas ir ne tikai labākas videi, bet arī padara ikdienu patīkamāku. Soročins iesaka iegādāties izturīgas, viegli mazgājamas pārtikas kārbas, lai tās būtu iespējams izmantot ilgstošu laiku.

    “Izvēloties piemērotākās pārtikas kārbas, ir vērts apsvērt ne tikai to materiālu – stikls, plastmasa -, bet arī to, kā tās tiks izmantotas. Plastmasas kārbas ir vieglas un īpaši piemērotas, ja skolēni uz skolu ņem līdzi ēdienu, bet atkārtoti aiztaisāmie maisiņi būs lieliski piemēroti uzkodām. Stikla pārtikas kārbas un daži plastmasas pārtikas trauki ir piemēroti lietošanai mikroviļņu krāsnī, ļaujot ātri uzsildīt ēdienu bez papildu trauku izmantošanas, tādējādi nodrošinot ērtības, produktu svaigumu un vieglu pārtikas uzglabāšanas piederumu kopšanu,”  saka speciālists un piebilst, ka, ja pārtikas produktiem tiek izmantoti maisiņi, var noderēt maisiņu klipši.

    Trauku lietošanu ikdienā atvieglo ne tikai materiāls, bet arī atsevišķas dizaina detaļas. “Caurspīdīgās pārtikas kārbas, kuras iespējams glabāt saliktas vienu uz otra, ļauj uzreiz pārlūkot to saturu, bet atbilstošas formas un izmēri atvieglo porciju sadalīšanu un uzglabāšanu. Lai ēdiena garšu saglabātu tikpat labu kā mājās, apsver iespēju izmantot hermētisku vāku, nodalījumus sastāvdaļu nodalīšanai un aukstuma somu. Visbeidzot, neitrālas krāsas un vienkāršas formas iederas visur – no skolas galda līdz sanāksmju telpai. Ja mums patīk izmantot šos traukus un nostiprināt to par mūsu paradumu, tas kļūst par mūsu otro dabu. Tad mēs patiesi sākam pierast pie ilgtspējīgiem paradumiem,” uzsver Soročins.

    Svarīgas arī sīkas detaļas

    Process, lai sagatavotos pusdienu baudīšanai ārpus mājām, sākas krietni pirms pusdienu pārtraukuma. Speciālists iesaka izveidot vienu, labi organizētu vietu visam, kas nepieciešams pusdienu ņemšanai līdzi – traukiem, vairākkārt lietotajiem  galda piederumiem, ūdens pudelēm -, lai tas viss vienmēr būtu viegli atrodams.

    “Kad visam ir sava vieta un viss ir viegli pieejams, pusdienu sagatavošana līdzņemšanai kļūst gandrīz vai automātiska. Runa nav tikai par ēdiena transportēšanu, bet gan par neliela, patīkama rituāla radīšanu tavā ikdienā. Iekļaujot pārdomātus akcentus, piemēram, iecienītu desertu vai pēcpusdienas gardumu, vai glīti izkārtojot maltītes sastāvdaļas, vienkārša līdzņemšanai sagatavota maltīte tiek pārvērsta par tādu, ko mēs patiešām gaidām ar nepacietību. Šīs detaļas ir svarīgas, tās uzlabo maltīšu baudīšanas pieredzi un mudina mūs piekopt šādu rutīnu ilgu laiku,” saka Soročins.

    30. augustā ikviens interesents varēs izmēģināt jaunākos auto modeļus pie t/c “Mols”

    Jau nākamajā sestdienā, 30. augustā, no pulksten 11.00, Rīgā norisināsies ikgadējā brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” tirdzniecības centra “Mols” stāvlaukumā, kurā ikviens interesents varēs aplūkot un braucienā pats izmēģināt jaunākos automašīnu modeļus. Tāpat ar visu ģimeni būs iespēja vērot jaudīgu drifta spēkratu priekšnesumus, kā arī piedalīties veiklības braucienā ar vērtīgu balvu. Pasākumu, kurā ieeja ir bez maksas, vadīs pazīstamais autožurnālists Pauls Timrots.

    Tradicionālais “Pielaiko savu auto!” pasākums norisinās sadarbībā ar konkursu “Latvijas Gada auto”. Auto izstādē pie “Mols” apmeklētājiem būs iespēja iepazīt visjaunākos automašīnu modeļus, kā arī markas, kas tikko kā ieradušās Latvijas tirgū. Pasākuma organizatori sola, ka apskatei un izmēģināšanai būs pieejami aptuveni 20 automobiļi – no maza līdz lielam, no lētāka līdz dārgākam. Turklāt izplatītāji būs sagatavojuši arī īpašus cenu piedāvājumus.

    “Brīvdabas auto izstādes “Pielaiko savu auto” lielākā vērtība ir tā, ka apmeklētāji var ne tikai apskatīt jaunākos un aktuālākos automobiļus Latvijā, bet var arī tajā pašā dienā doties testa braucienā. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kuri plāno iegādāties jaunu auto, turklāt vienā dienā iespējams salīdzināt vairākus modeļus vienuviet un pieņemt pārdomātāku lēmumu,” uzsver pasākuma organizators Māris Ozoliņš.

    Iespaidīgākie jauni automobiļi

    Divi iespaidīgākie eksponāti būs no nesen tirgū ienākušajām Ķīnas markām. Svaigākais jaunums Latvijā ir mūsdienās ķīniešu pārvaldītā britu leģendārā zīmola “MG” elektriskais rodsters “Cyberster”, kas attīsta 503 zirgspēku jaudu un kas līdz 100 km/h paātrinās nieka 3,2 sekundēs. “MG Cyberster” ir pirmais elektriskais rodsters, kuram ir uz augšu paceļamas durvis un elektriski nolaižams auduma jumts.

    Tāpat ne mazāk iespaidīgs šajā pasākumā būs “M-Hero” – 170 tūkstošus eiro vērts elektriskais luksusa apvidus automobilis no Ķīnas, kas attīsta vairāk nekā 1000 zirgspēku jaudu. Interesanti, ka salona durvju rokturi tam ir “Colt” pistoles veidolā, bet durvju aizvēršanas brīdī pa audio sistēmas skaļruņiem tiek padota skaņa, it kā tiktu pārlādēta pistole. Turklāt, pateicoties četriem elektromotoriem, “M-Hero” spēj apgriezties ap savu asi, stāvot uz vietas, gluži kā kaujas tanks. Abus iepriekšminētos automobiļus varēs ne tikai apskatīt, bet tajos arī iesēsties un nofotografēties.

    Vēl no modeļiem, kas noteikti piesaistīs apmeklētāju lielu interesi, brīvdabas auto izstādē būs jaunās paaudzes “Toyota Land Cruiser”, kas pēc savas debijas tirgū kļuva tik populārs, ka pircējiem tas jāgaida vairāku mēnešu rindā. Jaunais modelis savā dizainā izmanto atsaucis uz agrāko paaudžu “Land Cruiser”, kā arī ir viens no retajiem jaunajiem automobiļiem, kas saglabājis dīzeļdzinēju. Tas arī mūsdienās ir kārtīgs apvidus automobilis, kas joprojām tiek izgatavots uz rāmja konstrukcijas, nodrošinot pirmšķirīgu apvidus pārgājību.

    Lai pasākuma laikā izbrauktu ar kādu no “Latvijas Gada auto 2026” pretendentiem un citiem jauniem auto modeļiem, ir nepieciešama derīga autovadītāja apliecība. Pieteikties testa braucienam varēs pie attiecīgās auto markas pārstāvja, rezervējot sev vēlamo brīvo laiku. Tā pasākuma organizatori ir parūpējušies, lai interesentiem nav jāgaida “dzīvajā rindā”.

    Jaudīgu auto drifta priekšnesumi

    Jau ne pirmo reizi brīvdabas auto izstādē apmeklētājus priecē iespaidīgs drifta šovs ar īstiem sacīkšu automobiļiem. Drifta paraugdemonstrējumi notiks pulksten 13.00 un pēc tam 14.00. Norobežotajā trasē dosies Edgars Kroģeris no “Viktorians Racing” komandas (atbalsta “Kebab Factory” un “Viada Latvija”) ar savu BMW 2. sērijas kupeju (F22), kurā ievietots 1020 zirgspēku jaudīgs septiņu litru V8 motors.

    Savukārt otrs drifteris būs Atvars Sārs, kurš startē zem “ToGet” un “ToColor” karoga – viņš trasē dosies un priekšnesumus sniegs ar BMW 3. sērijas (E46) automobili, kurā arī ir iebūvēts V8 motors, bet ar 600 ZS jaudu. Abi jaudīgie BMW ļaus apmeklētājiem sajust kūpošu riepu smaržu, astoņu cilindru motoru rūkoņu, kā arī ar telefoniem uzņemt krāšņus fotoattēlus un video saviem soctīklu profiliem.

    Abos norādītajos lakos vēl pirms drifta šova skatītājus iesildīs liela mēroga (1:5) “Baja RC” radio vadāmie bezceļu auto modeļu paraugdemonstrējumi, kuru vadīšana ir meistarīgs izaicinājums.

    Veiklības braucieni ar vērtīgu balvu

    Visu brīvdabas auto izstādes laiku – no pulksten 11.00 līdz 17.00 – atsevišķi norobežotā trasē notiks veiklības brauciens ar jauno “Renault 5 E-Tech Electric”. Tas, kuram izdosies uzstādīt vislabāko brauciena laiku, balvā iegūs šo “Renault 5” testa braucienu uz nedēļas nogali.

    “Pasākums “Pielaiko savu auto” sadarbībā ar konkursu “Latvijas Gada auto” pie tirdzniecības centra “Mols” ir kļuvis par skaistu tradīciju, kas vieno auto nozares profesionāļus un plašo sabiedrību. Ar gandarījumu dodam iespēju ikvienam apmeklētājam tuvplānā iepazīt jaunākos auto Latvijā un piedzīvot īpašu notikumu brīvā dabā,” saka Svetlana Novikova, tirdzniecības centra “Mols” valdes locekle.

    Tāpat visa pasākuma laikā “Latvijas Gada auto” teltī būs iespēja aprunāties ar konkursa žūrijas locekļiem un iztaujāt viņu atsauksmes par jaunākajiem auto modeļiem un konsultēties par jauna automobiļa iegādi.

    Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, LAMB, V4 Motors.

    Japānas EXPO tiks svinēta Baltijas vienotība, kultūra un tradīcijas

    23. augustā par godu Baltijas ceļa 36. atceres gadadienai pasaulē vērienīgākajā izstādē “EXPO 2025 Osaka” Japānā tiks svinēta Baltijas diena, lai atzīmētu reģiona vienotību un iepazīstinātu izstādes apmeklētājus ar UNESCO kultūras mantojuma sarakstā iekļautajām Dziesmu un deju svētku tradīcijām. Baltijas paviljonā, kur vienoti pārstāvēta Latvija un Lietuva, apmeklētāji varēs izbaudīt šim notikumam īpaši radītu muzikālo programmu, mūsdienīgā veidā iepazīt abu tautu nacionālās vērtības, kā arī simboliski sadoties rokās, apliecinot, ka cieša turēšanās kopā ir katras brīvas un spēcīgas valsts pamatā.

    Latvijas dalības “EXPO 2025 Osaka” ģenerālkomisāre Lāsma Līdaka uzsver, ka šobrīd ir īpaši būtiski visai pasaulei parādīt, ka Baltijas reģions kopā ir spēcīgāks nekā jebkad agrāk.  “Baltijas dienu svinēsim, lai atzīmētu Latvijas un Lietuvas vienotību, kultūru un tradīcijas, kas vienojušas abas valstis gadsimtiem ilgi. EXPO apmeklētājus iepazīstināsim gan ar kopējo, gan atšķirīgo katras valsts kultūrā, kurā harmoniski mijiedarbojas senās tradīcijas ar mūsdienu mākslinieciskām izpausmēm. Pasākums notiks 23. augustā – dienā, kas pirms 36 gadiem iezīmēja vēsturisko Baltijas ceļu, apliecinot mūsu tautu vienotību, jaudu un vēlmi pēc brīvības. Caur Dziesmu un deju svētku tradīcijām un sadošanos rokās arī šeit, Japānā,  mēs parādīsim, ka kultūra un vienotība ir katras stipras nācijas pamats,” stāsta Lāsma Līdaka.

    Latviju un Lietuvu vieno cieša sadarbības vēsture – no kopīgas cīņas par brīvību līdz spēcīgām ekonomiskām un diplomātiskām saitēm. Arī pasaules lielākajā izstādē EXPO un Baltijas dienā abas valstis turpina stāvēt plecu pie pleca, apliecinot savstarpējo atbalstu un vienotu redzējumu. Lina Antanavičiene, Lietuvas dalības “EXPO 2025 Osaka” ģenerālkomisāre atgādina: “Baltijas diena ir iespēja vēlreiz apliecināt Lietuvas un Latvijas ciešo saikni – caur dziesmām, dejām un kopīgām atmiņām par brīvības ceļu, kas mūs vieno no pagātnes līdz mūsdienām. Jau četrus mēnešus EXPO izstādē Latviju un Lietuvu vieno kopīgs paviljons, un es esmu patiesi gandarīta būt šajā ceļā kopā, svinot vienotību arī šajos svētkos.”

    Roku rokā – no Baltijas līdz Japānai

    Baltijas dienas pasākuma koncepts “Roku rokā” turpina paviljona kopējo stāstu un saukli “We Are One”, kas izceļ cilvēku, dabas un tehnoloģiju mijiedarbību, kā arī reģiona un pasaules vienotību, lai mācītos viens no otra un kopīgiem spēkiem rīkotos ilgtspējīgāk ceļā uz labākas nākotnes veidošanu. Tas cieši sasaucas ar Latvijas un Lietuvas Dziesmu un deju svētku tradīcijām, kā arī 1989. gadā notikušo Baltijas ceļu, kurā vairāk nekā divi miljoni cilvēku sadevās rokās, veidojot dzīvās vienotības ķēdi, pieprasot brīvību un neatkarību. Pasākuma programmā tiks iekļauts arī īpašs Baltijas ceļa atceres brīdis, kad paviljona apmeklētāji tiks aicināti sadoties rokās un pievienoties simboliskam “We Are One” aplim, lai paustu vienotību un solidaritāti.

    Muzikāls ceļojums, izceļot Latvijas dziedāšanas un dejošanas tradīcijas

    Viens no pasākuma centrālajiem notikumiem būs tam īpaši izveidota muzikālā programma, kas apvieno dažādus Latvijas novadus un to kultūras bagātību. Tās laikā virkne Latvijas mākslinieku labākajās folka un postfolka tradīcijās atskaņos, izdziedās un izspēlēs labi zināmas latviešu tautasdziesmas, tādējādi izceļot Dziesmu un deju svētku kustību Latvijā.

    Muzikālās programmas vadītāja ir mūziķe, dziesmu autore, komponiste un producente Katrīna Dimanta, kurai uz skatuves pievienosies un klātesošos muzikālā ceļojumā cauri visai Latvijai aizvedīs arī ģitārists Reinis Briģis, akordeonists Rolands Zelčs, basģitārists Kristaps Strods un bundzinieks Matīss Uškāns. Koncertā piedalīsies arī tautas deju ansamblis “Vektors”, kas tā viesus gan priecēs ar priekšnesumiem īstenā latviešu garā, gan aicinās uz kopīgiem dančiem, vienlaikus prezentējot Latvijas tautastērpu krāšņumu.

    Latvijas rokdarbu tradīcijas – no tautastērpiem līdz adīšanas meistarklasēm

    Par godu Baltijas dienai paviljonā tiks izstādīti arī krāšņi dažādu Latvijas novadu tautastērpi un cimdi, lai parādītu tradicionālo audumu, rakstu un krāsu bagātību un apliecinātu roku darba meistarību un daiļamatniecības daudzveidību.

    Lai japāņiem ļautu ne tikai iepazīt autentiskus Baltijas rokdarbu paraugus un kultūru, bet arī izmēģināt pirkstu veiklību, ikviens interesents varēs piedalīties pavisam reālā cimdu adīšanas meistarklasē, kuru vadīs etnogrāfe un māksliniece Ziedīte Muze. Tāpat ar tehnoloģiju palīdzību paviljona apmeklētāji varēs radīt arī paši savus dūraiņu dizainus no elementiem, kas raksturīgi Baltijas cimdu tradīcijai.

    Zibens spēks un posts: no īslaicīgiem elektroapgādes traucējumiem līdz postošiem ugunsgrēkiem

    Zibens izlādes spriegums var sasniegt pat 100 miljonus voltu, bet temperatūra – 30 tūkstošus grādu pēc Celsija, kas ir vairāk nekā piecas reizes karstāk par Saules virsmu. Lai gan dažos vasarai raksturīgā dabas parādība raisa sajūsmu, citos tā izsauc bailes, jo ik gadu zibens aiz sevis atstāj vairākus tūkstošus upuru, vēsta kanāls “National Geographic”.

    Tāpat kā daudz kur citur pasaulē, arī Latvijā zibens ir visai ierasta dabas parādība, un tā sekas var būt visdažādākās – no īslaicīgiem elektroapgādes traucējumiem un bojātām elektroierīcēm līdz sašķeltiem kokiem, bojātai infrastruktūrai un pat bīstamiem ugunsgrēkiem, kas iznīcina mājas un apdraud dzīvības.

    Saskaņā ar Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra datiem 2023. gada vasaras sezonā vien tika fiksēti vairāk nekā 30 tūkstoši zibens spērienu, kas ir būtiski vairāk nekā vidēji iepriekšējos gados. Šī tendence tiek saistīta ar klimata pārmaiņām, kuru dēļ vasaras kļūst karstākas un gaisā uzkrājas vairāk mitruma – tas veicina negaisu veidošanos un zibens izlāžu biežumu.

    Šā gada 17. jūlija vakarā zibens dēļ nodega kāda māja Aizputē. Tajā pašā dienā sociālos medijus pārņēma aculiecinieka video – zibens bija trāpījis Rīgas radio un televīzijas tornī, kas ir augstākā šāda veida celtne Eiropas Savienībā. Lai gan konstrukcija aprīkota ar zibens novedējiem, trieciens bija spēcīgs un skats – iespaidīgs.

    Šīs vasaras satraucošo notikumu klāstu papildina arī ziņa par jauno vīrieti Edgaru Pujātu, kuram Rīgā, pie Māras dīķa, patveroties no lietus zem koka, iespēra zibens. Par laimi, jauneklis izdzīvoja, liekot ārstiem vien nobrīnīties.

    Kanāls “National Geographic” aicina būt piesardzīgiem negaisa laikā un atgādina – zibens var būt ļoti bīstams!

    Kad patvērums pārtop lamatās

    Negaisa laikā nav ieteicams peldēties vai uzturēties ūdenstilpju tuvumā, tieši pretēji – svarīgi meklēt patvērumu iekštelpās, turēt durvis un logus aizvērtus, atvienot ierīces no elektrotīkla un izvairīties no metāla vai citiem elektrību vadošiem priekšmetiem, tostarp, slapjiem.

    Ja tomēr gadījies palikt ārā, nedrīkst atrasties zem elektrolīnijām vai augstiem kokiem, tāpat nav vēlams būt klajā laukā – pļavā, pludmalē vai kalna virsotnē, jo tas padara cilvēku par augstāko punktu, proti, zibens mērķi. Kategoriski nedrīkst izmantot mobilo tālruni, īpaši, ja tas savienots ar austiņām vai ārējo akumulatoru. Jāatceras, ka ikviens kustīgs ķermenis arī piesaista zibeni, tāpēc nav ieteicams skriet vai braukt ar velosipēdu.

    Tomēr ne vienmēr cilvēki šos norādījumus uztver nopietni. Tā, piemēram, 2016. gada maijā Monso parkā, Parīzē, Francijā, cieta kāda cilvēku grupa, kas tobrīd svinēja bērna dzimšanas dienas ballīti. Kamēr viņi slēpās zem koka, tajā trāpīja zibens šautra. 11 cilvēki tika ievainoti. No tiem astoņi bija bērni, un vismaz trīs guva ļoti smagus savainojumus. Par laimi, visi izdzīvoja.

    Francijas mediji toreiz plaši atspoguļoja notikušo, uzsverot, ka bērnu dzīvību glābusi ātra apkārtējo cilvēku un glābēju reakcija. Zibens esot nācis negaidīti, un paši vecāki atzina, ka rīkojušies instinktīvi, meklējot patvērumu zem koka, un nebija apsvēruši, ka tas ir viens no bīstamākajiem risinājumiem.

    Zibens trāpa metāla krustā

    Visbiežāk negaiss novērojams jūlijā un augustā. 2019. gada vasaras izskaņā zibens šautra iespēra Gevonta kalnā, Polijā. Kāds, iespējams, notikušajam varētu piedēvēt reliģisku nozīmi, jo šautra trāpīja lielā metāla krustā pašā kalna virsotnē. Tobrīd blakus objektam atradās vairāki tūristi, no kuriem četri, tai skaitā divi bērni, mira. Arī šajā reizē stihija pārgājiena dalībniekus pārsteidza nesagatavotus – kad viņi todien uzsāka ceļu, debesis bija pilnīgi skaidras.

    Liktenīgais pērkona negaiss plosījās gan Polijā, gan Slovākijā, un kopumā tika ievainoti vairāk nekā 100 cilvēki. Vietējie glābēji stāstīja, ka negaisa mākoņi kalnos parādījās dažu minūšu laikā un zibeņoja tik bieži, ka evakuācija bija ārkārtīgi sarežģīta. Šis notikums raisīja diskusiju par to, vai tūristu takās nepieciešams uzstādīt brīdinājuma sistēmas, kas laikus signalizētu par tuvojošos negaisu.

    Ik gadu ap 24 tūkstošiem bojāgājušo

    Pēdējos gados klimata pārmaiņu dēļ zibens visā pasaulē redzams aizvien biežāk, un eksperti prognozē, ka šī tendence, visticamāk, turpināsies. Pieaugot vidējai gaisa temperatūrai un gaisam kļūstot mitrākam, intensīvāk veidojas mākoņi un negaiss novērojams biežāk. Īpaši spēcīgi tas skar reģionus, kam raksturīgs mitrs un karsts klimats.

    Viena no tādām teritorijām ir Indijas ziemeļu un austrumu daļa. Valstī, kurā ir aptuveni pusotrs miljards iedzīvotāju, zibens ik gadu nogalina vairāk nekā 2500 cilvēku. Šā gada aprīlī Bihāras, Utarpradēšas un Utarakhandas štatā vētra un spēcīgs negaiss vienā dienā laupīja 50 cilvēku dzīvības. Šajā ziņā Bihāra kļuvusi bēdīgi slavena – pagājušajā gadā štatā zibens nogalināja 243 cilvēkus, bet 2023. gadā – 275.

    Tiek lēsts, ka ik gadu visā pasaulē zibens traumas rodas apmēram 240 tūkstošus reižu, un ap 24 tūkstošiem cilvēku iet bojā. Visaugstākais zibens spērienu līmenis novērots Centrālāfrikā, kurai raksturīgs kalnains reljefs un mitrs klimats. Savukārt Amerikas Savienotajās Valstīs (ASV) aptuveni viens no 10 tūkstošiem cilvēku dzīves laikā cieš no zibens.

    Negaisu galvaspilsēta

    Par laimi, zibens ne vienmēr nes upurus. Dažkārt tas sasniedz dažādas ēkas, taču, pateicoties mūsdienīgām drošības sistēmām un efektīviem zibensnovedējiem, iespējams novērst nopietnus postījumus un pasargāt gan ēku konstrukciju, gan cilvēkus tajā. Zibensnovedēji ir speciāli veidoti, lai droši novadītu izlādi zemē, neļaujot elektriskajai strāvai izraisīt ugunsgrēkus vai bojāt elektroierīces.

    Izrādās, ka slavenajā, 381 metru augstajā biroju centrā “Empire State Building” Ņujorkā, ASV, zibens iesper vismaz 25 līdz 100 reizes gadā. Protams, arī šai ēkai ir zibens novedēji, kas pasargā ne tikai pašu celtni, bet arī tās apmeklētājus.

    Taču visbiežāk ASV zibens novērojams tieši Floridā – tas notiek tik bieži, ka tā neoficiāli pasludināta par “negaisu galvaspilsētu”. Šajā štatā, kurā ir aptuveni 23 miljoni iedzīvotāju, ik gadu zibens spēriena dēļ mirst vismaz septiņi cilvēki, kas ir augstākais rādītājs ASV. Kopumā Floridā gadā tiek fiksēti aptuveni 1,2 miljoni zibens spērienu.

    Ne tikai gruveši, bet arī plūdi un ugunsgrēki

    Negaisa laikā nereti cieš ne tikai torņi, augstceltnes vai baznīcas, bet arī cita infrastruktūra – tilti, elektrolīnijas, ūdensapgādes sistēmas. Vēsturē zināmi vairāki gadījumi, kad zibens izraisījis sprādzienus munīcijas noliktavās vai radījis bojājumus hidroelektrostaciju konstrukcijās, kas savukārt noveduši pie plašiem plūdiem un cilvēku masu evakuācijas.  

    Lauksaimniecībā zibens spēriens vienā mirklī var iznīcināt veselu ganāmpulku, bet pilsētvidē tas apdraud telekomunikāciju un transporta sistēmas, kā arī elektroapgādi, pilnībā paralizējot cilvēku ikdienu. Piemēram, šogad nepieredzēta zibens aktivitāte – vairāk nekā 260 tūkstoši zibens spērienu – atstāja bez elektrības vairāk nekā 14 tūkstošus mājsaimniecību un uzņēmumu Kvīnslendā, Austrālijā. Daļā rajonu elektroapgādes atjaunošana ilga pat līdz nākamajai dienai.

    Pērn Albertas provincē, Kanādā, zibens izraisīja milzīgus meža ugunsgrēkus Džasperas nacionālajā parkā, kas piespieda evakuēt vairāk nekā 25 tūkstošus cilvēku un iznīcināja simtiem ēku. Līdzīgi 2020. gadā Kalifornijā, ASV, “sausā zibens” vētras laikā izcēlās vairāk nekā 500 ugunsgrēku.

    Savukārt Dienvidkarolīnā, ASV, šogad zibens trāpīja elektrosadales transformatorā, izraisot ugunsbumbas eksploziju, plašus elektroapgādes traucējumus un satiksmes haosu.

    Par dažādu konstrukciju nelaimēm, tostarp zibens izraisītām, atgādina “National Geographic” raidījums “Būvniecības neveiksmes”, kura otrās sezonas pirmizrāde uz ekrāniem skatāma sestdien, 23. augustā, pulksten 21.00. Tajā ar ekspertu palīdzību tiek analizēts, kāpēc ēkas sabrūk, kādas nepilnības būvniecībā var novest pie katastrofām, un – svarīgākais – kā mācīties no kļūdām, lai nākotnē glābtu dzīvības.

    Jauni zīmoli, elektriskie spēkrati un pat kravas buss – šāds šobrīd ir “Latvijas Gada auto 2026” dalībnieku sastāvs

    Ar rekordlielu auto skaitu 9. augustā aizvadīts “Latvijas Gada auto 2026” vasaras mediju testa brauciens. Konkursa žūrija un mediju pārstāvji izmēģināja 22 jaunākos auto modeļus – gan Latvijā zināmu marku modeļus, gan līdz šim neredzētus jaunumus.

    Šis gads konkursā “Latvijas Gada auto 2026” ir interesants ar vairākiem notikumiem: Pirmkārt, šobrīd dalībnieku vidū teju visi ir pavisam jauni modeļi – tikai viens ir esošā modeļa modernizācija. Otrkārt, vairākas auto markas ir pilnīgs jaunums Latvijā. Treškārt, pirmo reizi ir pieteikts arī kravas buss. Un ceturtkārt – jau gada vidū ir rekordliels konkursa dalībnieku skaits.

    “Tā kā jaunus automobiļus dalībai “Latvijas Gada auto 2026” var pieteikt līdz pat oktobra beigām, arī iepriekšējā pieredze rāda, ka pretendentu skaits straujāk pieaug tieši gada otrajā pusē. Tāpēc pavasara un vasaras izmēģinājuma braucienos parasti ir pieejama tikai daļa no tiem – apmēram 10-15 auto,” stāsta konkursa rīkotājs Māris Ozoliņš: “Šogad 21+1 auto skaits sasniegts jau vasaras mediju testa braucienā, no kuriem viens ir preses auto “Renault Symbioz”, kas konkursā nepiedalās. Tas liecina, ka šis varētu būt “Latvijas Gada auto” rekorda gads dalībnieku kopējā skaita ziņā, pārspējot līdzšinējo – 34 automobiļus “Latvijas Gada auto 2020” konkursā.”

    Šajā vasaras mediju testa braucienā tika izmēģināti sekojoši auto modeļi: “Alfa Romeo Junior”, “Citroën C3 Aircross”, “Cupra Tavascan”, “Cupra Terramar”, “Dacia Bigster”, “Fiat Grande Panda Electric”, “Hyundai Inster”, “Kia EV3”, “Kia Sportage”, “Lynk & Co 01”, “MG 3”, “MG ZS”, “MG HS”, “Opel Frontera”, “Opel Grandland”, “Peugeot 5008”, “Renault 4”, “Škoda Elroq”, “Volkswagen Tayron”, “Volkswagen Transporter” un “Voyah Courage”.

    Brauciena maršruts veda pa gleznainajiem ceļiem Daugavas krastos ar gala mērķi Mālpils muižā, kopā pieveicot vairāk nekā 300 kilometrus. Lai kā gribētos, ar vienu dienu bija par īsu, lai katrs varētu izbraukt ar visiem automobiļiem, taču liela dažādība un daudz iegūto iespaidu tāpat. Īpaša izdevība bija izbraukt ar “MG” markas automobiļiem vēl pirms to prezentācijas Latvijā. Kādreizējais britu sporta auto zīmols jau kādu laiku pieder Ķīnas “SAIC”, un tā jaunākie modeļi nu tiek piedāvāti arī mūsu tirgū. “Latvijas Gada auto 2026” piedalās mazās klases hečbeks “3”, mazās apvidus auto klases apvidus auto “ZS”, kā arī kompaktais apvidus auto “HS”. Ķīnas auto ražotājus konkursā pārstāv arī “Lynk & Co 01” lādējamā hibrīda modelis un “Voyah Courage” – elektriskais apvidus auto ar tādām īpašībām un dažādām inovācijām, kas liktu saspringt vēl dārgāku “premium” segmenta modeļu ražotājiem.

    Jaunumi Latvijā un modeļi, kas vēl nebija pieejami “Latvijas Gada auto 2026” pavasara braucienā ir ikoniskie “Fiat Grande Panda” un “Renault 4”, kā arī “Alfa Romeo Junior” un “Citroën C3 Aircross”, kas veidoti kā nelieli pilsētas apvidus auto ar hibrīda un elektriskajām piedziņām.

    Lielāka salona un bagāžas nodalījuma telpas cienītājiem uzmanību piesaista tādi pretendenti kā “Dacia Bigster”, “Peugeot 5008”, “Opel Grandland” un “Cupra Terramar”. Arī mazāka izmēra pilsētas apvidus auto segmentā netrūkst jaunu elektrisko spēlētāju – “KIA EV3”, “Škoda Elroq” un “Cupra Tavascan”. Savukārt “Opel Frontera” piedāvā izvēli starp pilnībā elektrisko un iekšdedzes dzinēja versiju, bet Ķīnas zīmola “Lynk & Co” modelis “01” mūsu tirgū pieejams kā lādējamais hibrīds. Konkursā piedalās arī modernizētais “Kia Sportage”, kas piedāvā sabalansētu vadāmību, daudz vietas un patīkami nostrādātu salonu.

    Īpaši izceļams ir mazākais no pieteiktajiem – elektriskais “Hyundai Inster”. Neskatoties uz kompaktajiem izmēriem, tas piedāvā pārdomātus salona risinājumus un pārsteidzoši daudz vietas, turklāt pievilcīgā cenu kategorijā. Bet tam pretstats ir lielākais automobilis “Latvijas Gada auto 2026” dalībnieku vidū – “Volkswagen Transporter” kravas furgons. Septītajā paaudzē tas saglabājis ierastās praktiskās īpašības un ieguvis plašu moderno tehnoloģiju klāstu.

    30. augustā pie tirdzniecības centra “Mols” notiks brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto 2025”, kurā ikviens ar autovadītāja apliecību varēs izmēģināt jaunākos automobiļus un apsvērt jauna auto iegādi par izdevīgāku cenu. Pasākums norisināsies no plkst. 11.00 līdz 17.00. Bet plkst.13.00 un 14.00 notiks drifta paraugdemonstrējumi.

    “Latvijas Gada auto 2026” konkursa kulminācija gaidāma gada nogalē – 18. decembrī apbalvošanas ceremonijā tiks paziņots galvenā titula ieguvējs un citu nomināciju laureāti. Jaunu modeļu pieteikumi tiks pieņemti līdz oktobra beigām. Šis ir jau konkursa 26. gads, un pērn galveno balvu “Latvijas Gada auto 2025” saņēma “Škoda Kodiaq”.

    Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, LAMB, V4 Motors.

    “Vai kabaci vēlies?” jeb kā saglabāt rudens ražu svaigu pēc iespējas ilgāk

    Četri soļi, lai raža saglabātos svaiga

    Jūlija Vilcāne iedala rudens ražas uzglabāšanu četros svarīgos posmos. Pirmkārt, būtiski pievērst uzmanību tam, kad un kā raža ievākta. “Svarīgi novērtēt laikapstākļus – vai ir bijis sauss, vai vējš nožāvējis rasu un lietu. Tāpat jābūt piesardzīgiem, lai ražu neievāktu par agru vai, gluži pretēji, – ar novēlošanos, kad tā jau pārgatavojusies. Piemēram, upeņu, jāņogu un krūmmelleņu ogas jāievāc sausas un pirms uzglabāšanas jāatdzesē. Tad tās var saglabāties svaigas vairāku nedēļu garumā,” prognozē Jūlija Vilcāne.

    Otrkārt, jāizvēlas piemērota uzglabāšanas vide. “Augļiem, ogām un dārzeņiem nepieciešams sausums un laba gaisa cirkulācija. Ja tuvumā ir pelējuma avots, raža ātri bojājas. Pat ja šķiet, ka telpa nav mitra, papildu piesardzība nenāks par ļaunu – piemēram, kastē zem zaļumiem vērts ievietot tīru salveti, kas uzsūks lieko mitrumu,” iesaka eksperte. Sakņaugiem, piemēram, kartupeļiem, burkāniem un bietēm, der tumša un vēsa vieta. “Kartupeļus var likt noslēgtās kastēs ar mitru smilšu slāni, kas palīdz saglabāt svaigumu, bet jāuzmanās, lai ventilācija nodrošinātu gaisa cirkulāciju un neveidotos pelējums. Arī mazgāšana nav ieteicama,” viņa piekodina.

    Treškārt, jāņem vērā gaisa temperatūra telpā, kur plānots ražu uzglabāt. “Ne visiem dārzeņiem un augļiem patīk ledusskapja aukstums. Piemēram, gurķus un tomātus ieteicams uzglabāt telpā, kur ir ap 12 grādu temperatūra, jo zemākā temperatūrā tie zaudē garšu.

    Ceturtkārt, jāņem vērā, kuri augļi un dārzeņi var atrasties blakus un kuriem tas var izrādīties kaitīgi. Kā skaidro agronome Jūlija Vilcāne, daži produkti izdala etilēnu – gāzi, kas paātrina citu pārtikas produktu nogatavošanos un novecošanos. “Ja vēlamies, lai zaļumi, piemēram, salātlapas vai brokoļi, saglabātos svaigi ilgāk, to tuvumā noteikti nedrīkst novietot banānus, ābolus vai tomātus, jo tie izdala etilēnu un veicina citu augļu nogatavošanos un zaļumu novecošanu,” brīdina Vilcāne.

    Kā uzglabāt ražu funkcionāli un estētiski?

    Ja pagrabtelpa vai noliktava ražas uzglabāšanai nav pieejama, noteikti nevajag baidīties atrast tai piemērotu vietu dzīvoklī. “Svarīgi, lai lauku labumi būtu viegli pieejami ikdienā, funkcionāli izmantojami un vienlaikus estētiski patīkami acīm,” skaidro interjera dizainere Liene Gotfridsone.

    Viņa iesaka izmantot vertikālās glabāšanas iespējas – piemēram, stilīgas grozu sienas vai plauktu moduļus, kur augļi un dārzeņi izvietoti pa slāņiem, ļaujot nodrošināt optimālu gaisa cirkulāciju. Parocīgi ir arī caurspīdīgi trauki vai dekoratīvas burkas, kas ļauj sekot līdzi krājumu apjomam un vienlaikus radīt mājīgu “dārza stūrīti” virtuvē.

    Vēl viena inovatīva ideja – “mobilās” glabāšanas zonas: grozus vai kastes uz ratiņiem vai plauktiem ar riteņiem var pārvietot tuvāk vēsai vai tumšai vietai, mainot telpas apgaismojumu vai temperatūru. Tas īpaši noder dzīvokļos ar mainīgu mikroklimatu.

    Interesanti un svarīgi arī atcerēties: augļi, ogas un dārzeņi ilgāk saglabā svaigumu, ja tie neatrodas tiešos saules staros un nav pakļauti karstumam no radiatoriem, krāsns vai elektronikas ierīcēm. Īstās vietas izvēle – gan praktiska, gan estētiska – ir atslēga, kas ļauj ilgstoši saglabāt ražu svaigu un baudāmu.

    Zibens postījumu izmaksas pieaugušas par 40 % – kā pasargāt savu mājokli?

    Vasara Latvijā bieži nes ne tikai siltumu un sauli, bet arī spēcīgus negaisus. Novērojumi liecina, ka tie kļūst arvien intensīvāki. Zibens izlāžu radītie postījumi var būt ievērojami – no bojātām vērtīgām mājokļa elektroierīcēm līdz pat ugunsgrēkiem. Apdrošināšanas tehnoloģiju uzņēmuma Balcia eksperti apkopojuši ieteikumus, kas var uzlabot mājokļu īpašnieku drošību varenās dabas parādības priekšā.

    Meteorologu un citu speciālistu novērojumi rāda, ka pēdējo gadu laikā Latvijā palielinās zibens izlāžu intensitāte. Ja agrāk spēcīgas izlādes bija retākas, tad šodien tās ir biežāk sastopamas un rada lielāku kaitējumu. Zibens ir neprognozējama dabas parādība – tas var trāpīt jebkurā vietā un laikā neatkarīgi no tā, vai mājoklis atrodas pilsētā vai laukos. Arī Balcia rīcībā esošie dati liecina, ka zibens radītie postījumi kļūst arvien nopietnāki – salīdzinot ar pagājušo gadu, 2025. gadā par šo pašu periodu atlīdzībās izmaksātā summa pieaugusi par 40 %.

    “Klientu pieteikumos redzam plašu spektru ar zibens nodarītajiem bojājumiem, kas izmaksu ziņā svārstās no dažiem simtiem līdz daudziem tūkstošiem. Zibens izlādes visbiežāk izraisa ugunsgrēkus, sabojā ēku konstrukcijas un nopietni kaitē vērtīgām elektroierīcēm, piemēram, siltumsūkņiem un apkures sistēmām, elektriskajiem vārtiem vai mājas drošības sistēmām. Tāpat nereti vienlaikus tiek bojāta virkne citu mājoklī esošo iekārtu – no televizora, datora un interneta rūtera līdz pat sadzīves tehnikai. Pat ja uguns neizceļas, radītais kaitējums bieži vien nozīmē dārgus remontus vai pilnīgu iekārtu nomaiņu,” stāsta Balcia viceprezidents Reinis Bērzkalns.

    Viņš atgādina, ka mājokļa pasargāšana no zibens izlāžu radītajām sekām balstās gan uz tehniskiem risinājumiem, gan uz finansiālās aizsardzības mehānismiem. “Lai gan mūsdienīgas zibens aizsardzības sistēmas spēj būtiski samazināt risku, tās nespēj to pilnībā izslēgt, tādēļ apdrošināšana kļūst par nozīmīgu un neatņemamu kopējā drošības mehānisma daļu,” uzsver Balcia eksperts.

    Kā pasargāt mājokli no zibens – pieci būtiski soļi drošībai

    Zibens spēj nodarīt būtisku kaitējumu, un tā sekas bieži vien ir ne tikai emocionāli nepatīkamas, bet arī finansiāli smagas mājokļa īpašniekiem. Lai mazinātu risku un izvairītos no neparedzētiem zaudējumiem, Balcia eksperti apkopojuši ieteikumus, kas palīdzēs saglabāt mājokļa drošību.

    1. Uzstādi un regulāri pārbaudi zibensnovedēju sistēmu – pārliecinies, ka tā ir profesionāli ierīkota un tehniski labā stāvoklī. Zibensnovedēju galvenais mērķis ir pasargāt mājokli no tieša zibens trāpījuma, novirzot izlādi zemē.
    2. Izmanto pārsprieguma aizsardzību – gan galvenajā elektroapgādes ieejā, gan pie svarīgām ierīcēm, lai tās pasargātu negaisa laikā. Šo aizsargierīču galvenā funkcija ir novirzīt lieko zibens radīto spriegumu, neļaujot tam sasniegt un bojāt elektroiekārtas.
    3. Ja iespējams, negaisa laikā atvieno mājoklī esošās elektroierīces no tīkla – īpaši vērtīgās un dārgās iekārtas, piemēram, datorus, televizorus, ledusskapjus un citu sadzīves tehniku, kā arī mājas apkures sistēmu.
    4. Tuvojoties negaisam, neaizmirsti par pieslēgtajām ierīcēm ārpus mājas un atvieno no tīkla arī tās – piemēram, siltumsūkni, saules paneļu un zāles pļaušanas sistēmu, kā arī elektriskos vārtus.
    5. Laikus pārliecinies par spēkā esošu mājokļa apdrošināšanu un tās segumu – mājokļa polisei jāietver gan ugunsgrēku, gan pārsprieguma radīto bojājumu atlīdzība.

    “Zibens ir viena no skaistākajām, bet tajā pašā laikā neparedzamākajām dabas parādībām, un tā spēku nevar kontrolēt. Tomēr ar atbilstošiem preventīviem pasākumiem un piemērotu apdrošināšanu var ievērojami samazināt zaudējumu risku un saglabāt mieru pat visdrūmākajā negaisā,” atgādina Reinis Bērzkalns.

    Vēl 10 dienas var palīdzēt bērniem sagatavoties skolai – īpaši trūkst apģērba un ikdienas lietu

    Līdz 29. augustam ikviens vēl var palīdzēt Latvijas maznodrošinātajām un Ukrainas bēgļu ģimenēm, piepildot bērnu somas ar visu nepieciešamo jaunajam mācību gadam. Labdarības akcijā “Palīdzēsim sagatavoties skolai kopā!”, ko rīko Ziedot.lv un “AKROPOLE” iepirkšanās centri, jau saziedotais sniegs iespēju 59 bērniem ar prieku un drošības sajūtu doties uz skolu, taču vēl vairāki desmiti ģimeņu joprojām gaida tik ļoti nepieciešamo palīdzību.

    Šādās situācijās, kad vecākiem nereti jāizvēlas starp ikdienas izdevumu segšanu un bērna sagatavošanu skolai, īpaši spilgti atklājas emocionālais fons, kas pavada gatavošanos jaunajam mācību gadam. Kā liecina aptaujas* dati, teju puse (46%) mājsaimniecību šo laiku saista ar satraukumu, un tieši sievietes to izjūt biežāk nekā vīrieši – 51% aptaujāto sieviešu atzīst, ka gatavošanās skolai viņām rada satraukumu, kamēr to pašu apliecina tikai 39% vīriešu. Bieži vien tieši mammas uz saviem pleciem nes lielāko rūpju un atbildības nastu par skolas lietu sagādi un biežāk izjūt finansiālo spiedienu uz ģimenes budžetu. Šī realitāte ir īpaši sāpīga daudzbērnu un audžuģimenēm, kā arī vecākiem, kuri bērnus audzina vieni.

    “Šogad mūsu septiņu bērnu ģimenei bija lielas pārmaiņas, jo pārcēlāmies no laukiem uz pilsētu. Tas nozīmē arī lielākas izmaksas, jo novēroju, ka pilsētas skolās prasības sagatavoties mācībām ir daudz augstākas nekā lauku skolā. Īpaši svarīgi tas ir šogad, kad viens no bērniem uzsāks skolas gaitas 1. klasē, un nepieciešama jauna soma un visas kancelejas preces. Arī jaunā skola rada bērniem emocionālu spriedzi, jo viņi satraucas gan par to, kā veiksies mācībās, gan par to, kā iejutīsies jaunajā vidē. Tāpēc no sirds pateicos ziedotājiem, jo viņu atbalsts ļauj maniem bērniem uzsākt jauno mācību gadu ar prieku, drošību un pārliecību par sevi,” saka Elvīra, septiņu bērnu mamma no Daugavpils.

    Šobrīd ziedotāji īpašās ziedojumu kastēs atstājuši mugursomas, kancelejas piederumus un citas mācību lietas. Taču īpaši trūkst skolas un svinīgā apģērba, sporta apavu, pusdienu kārbiņu un atkārtoti uzpildāmo ūdens pudeļu – lietu, bez kurām bērna ikdiena skolā nav pilnīga.

    “Skolas piederumi ir daudz vairāk nekā vienkāršas lietas – tie ir bērna mācību ikdienas pamats un var noteikt mācību procesa kvalitāti. Šogad atbalsts vajadzīgs vairākiem simtiem bērnu, tāpēc aicinu nezaudēt aktivitāti un izmantot atlikušās desmit dienas, lai piepildītu ziedojumu kastes ar skolas precēm vai veiktu ziedojumu – skaidrā vai bezskaidrā naudā,” uzsver SIA “Akropole Latvija” ģenerāldirektors Kaspars Beitiņš.

    Kur un kā ziedot

    Īpašās ziedojumu kastes ar uzrakstu “Palīdzēsim sagatavoties skolai kopā!” meklējamas iepirkšanās centros “AKROPOLE Rīga” un “AKROPOLE Alfa”. Tajās var ziedot:

    • rakstāmpiederumus, burtnīcas un mākslas materiālus;
    • mugursomas;
    • sporta un svinīgos apģērbus un apavus;
    • pusdienu kārbiņas un atkārtoti uzpildāmās ūdens pudeles;
    • citas noderīgas lietas, piemēram, penāļus, kalkulatorus utt.

    Kautkaili koncerts Mālpils muižā

    Lieliska atmosfēra, skaista vide, labs gastronomiskais lidojums un pats galvenais – laba mūzika – tas viss tiks apvienots vienā lieliskā vasaras vakarā jau drīzumā, 22. augustā plkst. 18:30 Mālpils muižā kopā ar grupu “Kautkaili”

    Jau no plkst.17:00 norises vietā darbosies bārs, kurā varēsiet veldzēties ar vasarīgiem un atspirdzinošiem kokteiļiem. Ķerot vasaru aiz astes, pasākuma laikā varēsiet pamieloties ar vienmēr iecienīto Mālpils muižas saldējumu.

    Biļetes cena Eur 30.00

    Biļete, vieta pie galdiņa un uzkodas Eur 48.00/pers.

    Biļetes iespējams iegādāties un rezervēt Mālpils muižā, zvanot +371 26666600 vai rakstot info@malpilsmuiza.lv

    Vai iegādājoties biļešu paradīzes kasēs.

    Vairāk informācija www.malpilsmuiza.lv

    Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs savās mājās ir laimīgāks, ja tās atspoguļo viņa personību

    Mājas nav tikai vieta, kur dzīvot, – mājas ir tajās dzīvojošo cilvēku spogulis. Jaunākais pētījums “Dzīve mājās” liecina, ka priekpilni mirkļi mājās un piederības izjūta ir cieši saistīta ar spēju izpaust savu identitāti mājoklī, kurā dzīvojam. Tāpat – jo personalizētāka dzīves telpa, jo spēcīgāka prieka un piederības izjūta. Latvijā vairāk nekā puse cilvēku (50 %) jūtas mājoklim piederīgāki, ja apkārtējā vide atspoguļo viņu personību. IKEA interjera dizainers sniedz padomus, kā nelielas izmaiņas par pieejamu cenu varam radīt mājas, lai atspoguļotu savu unikalitāti un veicinātu emocionālo labklājību.

    “Pētījumā uzsvērts, ka mājām vajadzētu būt vietai, kur justies droši un brīvi būt pašiem. Savas personības izpaušana interjera dizainā nenozīmē tikai skaistu priekšmetu kolekcionēšanu, bet gan tādas telpas izveidi, kura pauž stāstu un veicina labsajūtu. Interesanti, ka priecīgāki savās mājās jūtas 48 % Latvijas iedzīvotāju, kuriem mājās ir kristāli,” saka IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus.

    Mazi sīkumi, kuriem liela ietekme

    Pētījums atklāj, ka pat mazas, personiskas detaļas var būtiski vairot prieku mājās. Piemēram, 48 % Latvijas iedzīvotāju, kuri mājās ir izveidojuši atvilktnes našķiem, mājās jūtas priecīgāki. Tas parāda, ka personību var izpaust, pat vienkārši izveidojot īpašu vietu saviem iecienītākajiem gardumiem.

    Interjera dizainers paskaidro, ka personalizēta mājokļa izveidei nevajag lielus ieguldījumus. Iespējams sākt ar mazākām lietām, piemēram, izlikt mīļākās grāmatas, piekārt ģimenes fotogrāfijas vai izveidot vienkārši ērtu stūri vaļaspriekiem vai atpūtai. Viņš norāda, ka ir svarīgi gādāt, lai izvēles atspoguļotu personību un būtu atbalsts ikdienā.

    Personalizēšanas ceļa sākumam interjera dizainers ierosina noskaidrot, kādi atribūti rada vislielāko māju sajūtu. “Noskaidro savas intereses, atmiņas un ikdienas paradumus. Tad sāc ar maziem, nozīmīgiem priekšmetiem, kas atspoguļo personību. Izvēlies sev atbilstošu krāsu paleti – vai tā būtu mierīga un neitrāla vai spilgta un ekspresīva – un tad pievieno tekstūru, izmantojot mājīgus pledus, dabīgus materiālus, piemēram, koku un linu, vai rakstainus paklājus, kas piešķir siltumu un dziļumu.”

    Izveido līdzsvarotu, bet eklektisku stilu

    Tiem, kurus piesaista ekspresīvāks un daudzslāņaināks stils, interjera dizainers ierosina eklektisku stilu, kas var būt spēcīgs instruments personīgā stāsta veidošanai par pieņemamu cenu. Eklektiski interjeri apvieno dažādus dizaina stilus, audumus, laikmetus un kultūras. Ja to veido pārdomāti, tiek radītas personības un šarma piepildītas telpas, kurās atkārtoti izmantoti iepriekš iemīļoti priekšmeti ar jauniem akcentiem.

    “Eklektisks mājoklis ir patiess tajās dzīvojošo cilvēku atspoguļojums. Taču atslēga ir līdzsvars. Ja nav skaidras ieceres, tas ātri var kļūt nomācošs,” saka Rimkus.

    Viņš iesaka sākt ar vienojošu elementu, piemēram, izvēlēties paleti ar ne vairāk kā četrām krāsām. Ieteicams izvēlēties vēsus vai siltus apakštoņus un pie tiem turēties. Pat tad, ja ir vairāk krāsu, vienoti apakštoņi palīdzēs radīt atšķirīgu un krāsainu mājokli. Tādi materiāli kā koks vai metāls var palīdzēt sasaistīt visu istabu, neieviešot jaunas krāsas. Pēc pamata izveidošanas ir vieglāk jaukt pretējus stilus, piemēram, antīku spoguli apvienot ar modernu dīvānu vai spilgtu mākslas darbu novietot virs minimālistiskas mēbeles.

    “Eklektiskā dizainā svarīga ir pārdomāta slāņošana, nevis juceklis. Lai katrs priekšmets elpo un izpauž savu stāstu! Atlasi tos rūpīgi – pārāk daudz priekšmetu var pārņemt telpu, bet pareizais sajaukums rada interesi, emocijas un autentiskumu,” paskaidro Rimkus.

    Sezonālas pārmaiņas ienes svaigumu

    Sezonālas pārmaiņas var izmantot kā iespēju atsvaidzināt un personalizēt mājokli. “Tekstilpreču – spilvendrānu, pledu vai paklāju – nomaiņa ir cenas ziņā pieejams veids, kā mājas iekārtojumā ienest jaunas krāsas un tekstūras. Es ieteiktu pavasarī dizainu papildināt ar svaigiem ziediem neatkarīgi no tā, vai tie ir reāli ziedi vai izmantoti rakstos. Rudenī – siltos toņus. Apgaismojums var izmainīt vispārējo noskaņojumu mājās, un šādi iespējams radīt tūlītējas pārmaiņas. Silto toņu spuldzes vai gaismas virtenes var radīt nomierinošāku gaisotni mājās. Tādas nelielas izmaiņas palīdz mājās saglabāt dzīvīgumu un harmoniju, kas atbilst pašreizējam noskaņojumam,” saka interjera dizainers.

    Rimkus paskaidro, ka sezonālie atjauninājumi var lieliski palīdzēt radītu drošu, nomierinošu telpu: sezonālo elementu iekļaušana savieno dabas ritmus un papildina ar atjaunojošu sajūtu. Telpu unikālu spēj padarīt pat tādas nelielas izmaiņas kā mēbeļu pārvietošana vai personīgu priekšmetu, piemēram, sveču vai nozīmīgu priekšmetu izvietošana.

    Diskomforts, par ko nerunā: Ko darīt un ko nedarīt, ja karstumā noberzušās ciskas?

    Karstums, svīšana un ilgstoša berze augšstilbu iekšpusē var izraisīt ne tikai ādas apsārtumu, bet arī noberzumus, sāpes un iekaisumu. Lai gan šī problēma ir ļoti izplatīta, par to runā maz, un nereti simptomi tiek atstāti bez ievērības, kā rezultātā ādas stāvoklis tikai pasliktinās. Kā preventīvi samazināt noberzumu risku un efektīvi tikt galā ar neērtībām, lai nodrošinātu sev komfortu pat karstākajās vasaras dienās, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

    „Noberzumi augšstilbu iekšpusē nav tikai tūlītējs diskomforts – ilgstoša berze var izraisīt ādas iekaisumu, infekcijas un pat rētas, kas saglabājas ilgstoši. Ja noberzums netiek pareizi apstrādāts, mitrā un siltā vidē var rasties dziļāks iekaisums, un var pievienoties sekundāra sēnīšu vai bakteriāla infekcija. Lai novērstu šos riskus, vislabāk ir gādāt par profilaksi, kā arī neatstāt bez ievērības pirmos simptomus, jo tos ar dažādiem aptiekās pieejamiem palīglīdzekļiem var salīdzinoši viegli novērst. Tomēr, ja infekcija ir attīstījusies – āda iekaisusi un nedzīst, mainījusi krāsu –, noteikti vajadzētu vērsties pie dermatologa, jo būs nepieciešama specifiskāka ārstēšana ar recepšu līdzekļiem,” skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

    Ko darīt, ja noberzumi jau ir radušies?

    Ja āda jau ir noberzta, pirmkārt, tā jāmazgā ar vēsu ūdeni. Izvēlies mazgāšanas līdzekļus, kas nesatur ziepes un smaržvielas – tās var radīt ādai papildu kairinājumu un veicināt iekaisumu. Pēc mazgāšanas ādu rūpīgi nosusini un pēc tam uzklāj mitrinošu līdzekli vai krēmu, kas satur cinku. Cinks veicina ādas dziedēšanu un papildus rada aizsargbarjeru, pasargājot ādu no ārējiem kairinātājiem. Jāizvairās no līdzekļiem, kas satur pārāk daudz sausinošu vielu, piemēram, tīra cinka pastas. Vēl var noderēt krēmi ar dekspantenolu vai hlorheksidīnu, kas ātri iesūcas ādā, veicina tās atjaunošanos, dziedē noberzumus un palīdz novērst infekciju risku, radot aizsargbarjeru. Tāpat ieteicams valkāt brīvu, elpojoša auduma apģērbu, kas samazina berzi un neļauj uzkrāties mitrumam.

    Ko nevajadzētu darīt noberzumu gadījumā?

    „Noberzumu gadījumā ir svarīgi izvairīties no dažiem izplatītiem, bet neefektīviem risinājumiem, kas ādas stāvokli var tikai pasliktināt. Pirmkārt, apakšstilbus un cirkšņu krokas nevajadzētu iepūderēt ar kartupeļu vai kukurūzas cieti, jo tās satur ogļhidrātus (cukurus), kas baro rauga sēnes un veicina to vairošanos, tādējādi palielinot infekciju risku. Tāpat jāuzmanās no kokosriekstu eļļas lietošanas uz iekaisušas ādas – lai gan eļļa var būt piemērota veselas ādas kopšanai, mitrās un iekaisušās vietās tā var radīt siltumnīcas efektu, pasliktinot dziedēšanu un veicinot infekciju attīstību,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

    Noberzumu profilakse – kā tos novērst?

    Lai novērstu noberzumus, dienas sākumā vietas, kur parasti rodas berze, ieteicams apstrādāt ar  bērnu kopšanas pūderīti vai likopodiju. Šie līdzekļi palīdz samazināt mitrumu un berzi, tomēr jāatceras, ka tos nevajadzētu lietot uz jau noberztām un mitrām ādas vietām, jo pūderis var savelties bumbulīšos un pasliktināt ādas stāvokli. Ja āda jau ir noberzta, izvairīties no papildu berzes labāk palīdzēs piemēram, vazelīns vai speciālas eļļas. Tomēr, lietojot šos līdzekļus, jāievēro piesardzība, jo tie var aizsprostot poras un veicināt iekaisumu, jo īpaši karstā laikā.

    Ja ciskas ļoti svīst, var izmantot dezodoranta rullīti, taču arī šis risinājums var nebūt piemērots visiem un vairāk izmantojams kā īslaicīga palīdzība izņēmuma gadījumā, jo var kairināt ādu. Lai mazinātu berzi, noder arī kompresijas šorti, kas absorbē sviedrus un kalpo kā aizsargbarjera.

    „Karstā laikā jāizvairās no biežas mazgāšanās ar dušas želejām vai ziepēm, jo tās var sausināt ādu, padarot to mazāk aizsargātu. Tā vietā ieteicams noskalot ādu ar vēsu ūdeni un izmantot mazgāšanas līdzekļus ar pH 5–5,5, kas ir saudzējoši un piemēroti jutīgai ādai. Tāpat arī regulāra mīkstinošu un mitrinošu krēmu lietošana palīdzēs stiprināt ādas aizsargbarjeru un novērst noberzumu veidošanos. Regulāra ādas kopšana ar saudzīgiem produktiem, mitruma kontrole un savlaicīga pirmā palīdzība berzes gadījumā palīdzēs uzturēt ādu veselu un mazinās kairinājumu risku,” uzsver farmaceite.