Šis video ir aizgrābis jau vairākus cilvēkus visā pasaulē, mūziķis vārdā “The Kiffness” savos sociālajos tīklos ievietojis asprātīgu video, kurā kaķa ņaudēšanu pārvērtis par diezgan lipīgu dziesmu.
Video savu popularitāti iemantojis visai ātri un kaķa ņaudēšana patiešām izklausās pēc piedziedājumā izdomātā teksta, varētu pat teikt, ka tā nav kaķa ņaudēšana, bet gan runāšana. Tulkojumā piedziedājuma teksts: “Dažreiz es esmu viens, dažreiz neesmu … Sveiki!”
Video
Vasara ir gadalaiks, kad atpūšamies, izbaudām sauli un gūstam pozitīvas emocijas, vairāk uzturamies svaigā gaisā un esam arī fiziski aktīvāki. Vienlaikus karstais, tveicīgais un saulainais laiks var radīt lielāku slodzi un diskomfortu mūsu sirdij. Kas jāzina par sirds veselības profilaksi vasarā un ko darīt, lai sirdij šajā laikā palīdzētu? Konsultē BENU Aptiekas farmaceite Dace Persa.
Lai arī dzīvojam mērenajā klimata joslā, arī mūsu vasaras mēdz pārsteigt ar augstām gaisa temperatūrām un karstuma rekordiem. Šādi laikapstākļi rada nopietnus riskus mūsu sirds veselībai, skaidro farmaceite. Būtiskākie riska faktori ir karstums un tieši saules stari, pastiprināts ūdens zudums, pārāk intensīva fiziskā slodze, kā arī psihoemocionālais stress. Karstā laikā mūsu sirds strādā paaugstinātas slodzes apstākļos, lai apgādātu visus mūsu ķermeņa audus ar skābekli. Asinsvadi paplašinās – rezultātā asinsspiediens pazeminās, bet pulss paātrinās. Tāpat vasarā pastiprināti svīstam, zaudējot ūdeni un sāļus, kā rezultātā mūsu asinis var kļūt biezākas un pieaugt trombu veidošanās risks.
7 soļi sirds labsajūtai vasarā
Ko varam darīt, lai mazinātu sirds veselības riskus un rūpētos par sirdi karstā laikā? Farmaceite D. Persa iesaka septiņus pamatsoļus.
Ja mēs priecājamies par dzīvi, arī mūsu sirds pukst mierīgāk un funkcionē pilnvērtīgāk. Lai jūsu vasara ir piepildīta ar jautriem piedzīvojumiem un pozitīvām emocijām! Mīliet savu sirdi un rūpējieties par to ik dienu!
Latvijas mikroķirurgiem izdevies astoņu stundu ilgā operācijā astoņus gadus vecam zēnam piešūt pilnībā nocirstu plaukstu un atjaunot asinsriti visos pirkstos. Puika jau veseļojas, bet priekšā ir garš rehabilitācijas periods. Vasara mikroķirurgiem vienmēr ir karsts darba laiks. Darot dažādus darbus, cilvēki sevi sakropļo ik dienu. Arī bērniem ir jāiemācās dažādi darbi, bet novērtēt darba rīku un iekārtu bīstamību spēj tikai pieaugušie. Brīdinām, ka sižetā būs arī skati no nocirstās plaukstas operācijas.
Video
Klimata pārmaiņas, tostarp karstuma viļņi un ilgstoša sausuma periodi, ir degradējušās pilsētu zaļās zonas, kuras 50%–70% veido tieši zālieni, kuru kopšana jau ir māksla pati par sevi, saka pilsētvides uzturēšanas uzņēmuma “Vizii Urban” valdes priekšsēdētājs Valdis Purvinskis.
Zviedrijā un Vācijas pilsētās, piemēram, Leipcigā, publisko parku zālāji klāj vismaz 50% no pilsētu zaļajām zonām. 2018. gada Zaļo pilsētu indeksa TOP50, izvērtējot zaļās zonas procentuālo attiecību pret pilsētas kopējo platību, Latvijas galvaspilsēta ieņēma 25. vietu. Tikmēr, izvērtējot pieejamo parku platību, Rīga ierindojas 21. vietā, parku platībai veidojot 11,1 kvadrātmetru uz vienu cilvēku.
“Rīga ir visnotaļ “zaļa” pilsēta, tomēr mums ir, kur tiekties arī bioloģiskas daudzveidības veicināšanas ziņā. Proti, jau sen ir pienācis laiks likt mieru tēmai “nofrizēts” zāliens, kādu redzam golfa laukumos, savukārt pilsētvidē un pie mājām zāliens veido daļu no dabas daudzveidības, kur dzīvot kukaiņiem un dažādām augu sugām,” uzskata “Vizii Urban” valdes priekšsēdētājs.
Kas nepieciešams, lai izaudzinātu skaistu mauriņu pie savām mājām, daudzdzīvokļu māju pagalmos un ne tikai? Lūk, padomi, kā iesēt, kopt un pļaut zālienu dabai draudzīgā veidā!
Jāapbruņojas ar pacietību
Zāle pilnībā un vienmērīgi izaug tikai piektajā gadā. Taču, ja ir izvēlētas pareizās sēklas, tās ir laikus iesētas labi sagatavotā augsnē un tiek pienācīgi kopas, tas lielisku zālienu varēs baudīt jau trešajā gadā. Tāpēc, ja pagalmā iesēts zāliens, svarīgi, lai esam pret to saudzīgi ne tikai, kamēr tas dīgst, bet krietni ilgākā periodā
“Vislabākais laiks, kad sēt zālienu, ir pavasarī vai agrā rudenī. Pavasarī ir augsts zemes mitruma līmenis un ir optimāla gaisa temperatūra zāles augšanai. Ieteicams sēt zālienu, kad zeme sasilst līdz aptuveni 10–15 grādiem pēc Celsija. Tas parasti ir marta beigās vai aprīļa sākumā,” iesaka Purvinskis.
Var arī sēt zālienu rudens sākumā, piemēram, septembrī vai oktobrī pirms zemes sasalšanas. Lai nodrošinātu, ka zāliens izveidos sakņu sistēmu pirms aukstuma iestāšanās, sēklas būtu jāsēj vismaz 6-8 nedēļas pirms pirmās pastāvīgās salnas.
Sēklu izvēle ir atkarīga no zāliena izmantošanas mērķiem. Ir zālieni, kas paredzēti piemēram, bērnu spēļu laukumiem un ir dekoratīvi zālieni. Vēlams, lai iesēt vairākas zāļu sugas, jo tā var nodrošināt izturīgāku un līdzenu zāliena segumu.
Pirms sēt, ieteicams noteikt pašreizējo zemes pH līmeni un, ja ir tāda nepieciešamība, to noregulēt robežās no 5,5 līdz 7pH. Lai augsne būtu auglīgāka, to var “pabarot” ar humusu vai kompostu.
Katram zāļu maisījumam ir atšķirīgs dīgšanas laiks, ko parasti norāda uz zāliena maisījuma iepakojuma, vidēji 10-14 dienas. Auzenes sēklām parasti nepieciešams piecas līdz desmit dienas, airenei – septiņas līdz 14 dienas, savukārt pļavas skarenes sēklas izaug 10 līdz 15 dienās.
Pļavas skarene ir stīgojoša un veicina blīvāka zelmeņa veidošanos, savukārt airene nodrošina ātrāku zāliena dīgšanu un zelmeņa izveidi.
Kad un vai zālienu laistīt?
Zāliena laistīšanai būtu jāpieiet no dabai draudzīgā skatupunkta un pēc iespējas jāizmanto dabīgie ūdens avoti.
“No estētikas viedokļa, protams, grūti skatīties uz izdegušu zālienu, bet no otras puses – tērēt “krāna ūdeni” ir nepraktiski, dārgi, turklāt šīs ūdens ir filtrēts, līdz ar to zālienam pat nav labs. Ja tomēr gribas laistīt, tad vislabāk būtu upes ūdeni vai, piemēram, mucās savākts lietus ūdens,” iesaka Purvinskis.
Piemēram, Vācijā zemnieki par šo domājot, esot izstrādātas laistīšanas sistēmas, kas ūdeni ņem no dabiskiem avotiem – dīķiem, upēm, ezeriem utt. Pieredzējuši dārznieki iesaka zālienu laistīt no rīta. Svarīgi būtu laistīt ar remdenu ūdeni, jo auksts ūdens gan zemei, gan zālienam var izraisīt šoku pārāk straujās temperatūras maiņas dēļ.
Zāles pļaušana jāpieskaņo laikapstākļiem
“Zāles pļaušana ir jāpieskaņo laikapstākļiem, proti, ir lielāka jēga pļaut tikai pirms lietus. Kad ir sauss laiks, tad zāli pat ieteicams audzēt, jo tā atvēsina zemi, nodrošinot dabīgu ēnu. Bet, ja ir karsts un zāle ir īsa, tad zeme var sakarst līdz pat 45 grādiem pēc Celsija. Pilsētā, kā zināms, vēsināšana ir liela problēma,” atgādina Purvinskis.
Pēc zāles pļaušanas cilvēkiem uzreiz gribētos savākt nopļauto, bet no praktiskā viedokļa augsnei un zālienam labāk ir, ja atstāj nopļauto, lai satrūd. Šādu praksi sauc par mulčēšanu un tās piekopšana pasargā augsnes virskārtu no izžūšanas, dubļu veidošanās, kavē nezāļu augšanu un pilda arī citas svarīgas funkcijas, tostarp, veicina labas augsnes struktūras veidošanos.
Jāatceras arī, ka pļaujot zālienu nedrīkst nopļaut vairāk nekā trešdaļu no zāles stiebru garuma.
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka zāliena pļaušanas intensitātes samazināšana pilsētās veicina bioloģisko daudzveidību, ietaupa resursus un samazina alerģiju izraisošo nezāļu klātbūtni. To apzinās mūsu kaimiņi – piemēram, iepriekšējais Viļņas mērs ieviesa kārtību, ka daļa no pilsētas zālieniem tika pļauti tikai divas reizes gadā.
Nule Rīgas pašvaldība arī izplatījusi aicinājumu darboties videi draudzīgi un bez īpašas vajadzības nepļaut zāli. 2022. gadā arī tika veiktas izmaiņas noteikumos, nosakot, ka neapbūvētās nekustamo īpašumu teritorijās zāle jāpļauj krietni retāk.
SIA “Vizii Urban” ir pilsētvides uzkopšanas uzņēmums ar 20 gadu darba pieredzi un plašu reģionālo pārklājumu, nodrošinot pakalpojumus Liepājā, Jūrmalā, Rēzeknē un citviet. Vizii Urban pakalpojumi ietver pilsētas publisko teritoriju, ielu un ietvju uzkopšanu un uzturēšanu kā vasaras tā arī ziemas periodā, kā arī apzaļumošanas pakalpojumu un pludmaļu uzkopšanu. “Vizii Urban” ietilpst Latvijā vadošajā vides pakalpojumu jomas koncernā AS “CleanR Grupa”.
Paaugstinoties energoresursu cenām, pēdējos gados būtiski audzis pieprasījums pēc saules paneļiem. Tas ir labs risinājums privātmāju īpašniekiem, ne tikai lai ilgtermiņā samazinātu izdevumus par elektroenerģiju, bet arī izmantotu dabai draudzīgu enerģijas veidu. Sākotnējās investīcijas saules paneļu iegādei un uzstādīšanai ir salīdzinoši augstas, tāpēc Tet saules paneļu eksperts Oskars Pundurs dalās ar ieteikumiem, kā iespējami drīz ieguldītās investīcijas atgūt.
“Svarīgi atcerēties, ka katrs mazs solis enerģijas efektivitātes palielināšanā ļaus ātrāk atgūt ieguldīto finansējumu. Ir lietas, ko var darīt jau pirms saules paneļu uzstādīšanas, bet, ja tas jau ir izdarīts, nav jāsatraucas – ir vairākas darbības, ko paveicot arī tad, kad saules elektroenerģijas sistēma jau darbojas, var ievērojami uzlabot energoefektivitāti un attiecīgi ātrāk atgūt investīcijas,” uzsver Oskars Pundurs.
Lai noteiktu, kuras ierīces mājsaimniecībā patērē visvairāk elektroenerģijas, ir jāveic mājsaimniecības elektroiekārtu audits. Tā sapratīsi, cik katra iekārta patērē un kuru no mājās esošajām ierīcēm ir laiks nomainīt uz jaunu, energoefektīvāku. Piemēram, 15 gadus vecs ledusskapis patērē aptuveni 4 reizes vairāk enerģijas, nekā jauns modelis. Lai veiktu auditu, jāpiefiksē laiks, kad konkrētā ierīce tiek ieslēgta, un Mans Tet lietotnē jāizpēta, kā šajās stundās mainījies elektroenerģijas patēriņš. Tāpat var izmantot viedo rozeti vai enerģijas mērītāju, kas iespraužams kontaktligzdā, tādā veidā nosakot ledusskapja, cepeškrāsns, televizora un citu ierīču elektrības patēriņu. Pāreja uz energoefektīvām ierīcēm un tehnoloģijām ne tikai samazinās mājsaimniecības kopējo elektroenerģijas patēriņu, bet arī nepieciešamo saules paneļu jaudu.
Pirms saules paneļu sistēmas uzstādīšanas izpētiet savu elektrības patēriņa apjomu gada vai pat vairāku gadu garumā un izvēlieties saules paneļu sistēmu, kas atbilst reālajam mājsaimniecības patēriņam, nevis maksimālajai jaudai.
Piemēram, ja pēc rēķiniem redzat, ka vidējais elektrības patēriņš ir apmēram 450 kWh mēnesī, jeb 5400 kWh gadā, jums ieteicams izvēlēties saules paneļu sistēmu, kas var saražot 5400 kWh gadā, lai segtu jūsu mājsaimniecības enerģijas vajadzības.
Uzstādot saules paneļus, ievērojiet pareizu virzienu un slīpuma leņķi. Saules paneļi būs visefektīvākie, ja tiks orientēti uz dienvidiem apmēram 35-40 grādu leņķī. Pieaicinot profesionāļus, regulāri veiciet saules paneļu stāvokļa novērtēšanu un tīrīšanu. Lai arī lielai daļai saules paneļu ir 15 gadu produkta garantija un 25 gadu paneļa ražošanas efektivitātes garantija, iesakām tos regulāri apsekot un pārliecināties, vai uz paneļiem nav uzkrājušies netīrumi, lapas, zari, jo tas var mazināt paneļu kopējo efektivitāti. Ņemiet vērā, ka viens pilnībā noēnots vai ar gružiem noklāts panelis var būtiski samazināt ražošanas apjomu visā paneļu ķēdē, jo tie visi ir savstarpēji saistīti.
Smart meter jeb viedais skaitītājs ievērojami palielinās iespēju lietot saules paneļu sistēmas efektīvi un optimizēs mājsaimniecības enerģijas patēriņu. Šis nelielais ierīces papildinājums reģistrēs enerģijas patēriņu reālajā laikā un parādīs, kad un cik daudz saules paneļu ražotā enerģija tiek patērēta. Tas ļaus kvalitatīvāk analizēt patēriņa datus, kā arī saprast kurā brīdī, piemēram, veikt elektroauto uzlādi. Testi liecina, ka videi draudzīgs elektroauto patērē no 14 kWh līdz 20kWh elektrības uz 100 km, tas nozīmē, ka, piekopjot gudrus paradumus, ar ietaupīto elektroenerģiju var uzlādēt automašīnu un braukt “bez maksas”.
Centieties saules paneļu saražoto elektrību izmantot uzreiz, lai tā nebūtu jānodod kopējā elektrotīklā, jo par katru kWh, ko nododam un saņemam atpakaļ, jāmaksā nodeva sadales tīklam. Pēc iespējas darbini lielas jaudas iekārtas tad, kad saules paneļi ražo maksimālo enerģijas daudzumu. Jaudas apmērs būt atkarīgs no ierīces energoefektivitātes klases, bet parasti lielāka jauda nepieciešama, piemēram, fēna, elektriskās tējkannas, cepeškrāsns, indukcijas plīts darbināšanai.
Centieties izmantot lielas jaudas iekārtas, piemēram, cepeškrāsni, siltumsūkni un veļas mašīnu dienas gaišajā laikā. Atceries, ka saules paneļi vienā stundā saražo ierobežotu enerģijas daudzumu, tāpēc ir svarīgi nepārsniegt kopējo jaudu, ko spēj nodrošināt invertors, citādāk trūkstošā jauda jeb nepieciešamais enerģijas apjoms būs jāpērk no tīkla. Sava invertora maksimālo ražošanas jaudu atradīsi tā specifikācijas aprakstā.
Šis ir īpaši svarīgi tiem klientiem, kuriem ir trīs fāžu pieslēgums. Vienlaicīgi darbinot vairākas jaudīgas iekārtas, kas pieslēgtas vienai fāzei, var pārsniegt saules enerģijas maksimāli pieejamo pieejamo jaudu šajā fāzē. Tas nozīmē, ka trūkstošo apjomu pirksi no tīkla, pat ja pārējās fāzēs vēl būs brīva jauda. Jāņem vērā, ka lielākā daļa parasti saules paneļu saražoto enerģiju sadala vienādi starp visām fāzēm, tāpēc, lai maksimāli efektīvi izmantotu saules paneļu enerģiju katrā fāzē nav ieteicams slēgt vairākas jaudīgas elektroierīces vienlaicīgi pie kontaktligzdām.
“Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan saules paneļi saražo visvairāk enerģijas saulainās vasaras dienās, kad saule spīd spēcīgāk un ilgāk, tie turpina ražot enerģiju arī mākoņainās un lietainās dienās un nelielā apjomā arī vēlā rudenī, agrā pavasarī un ziemas mēnešos, sasniedzot aptuveni 5-10% no iespējamās jaudas. Tāpēc, pareizi tos uzstādot un gudri plānojot savus enerģijas patērēšanas paradumus, var sasniegt teicamus, taupīgus un pārdomātus rezultātus,” informē O. Pundurs.
Tet ir viens no lielākajiem tehnoloģiju uzņēmumiem Baltijā, kas rada inovācijas gan mājām, gan darbam, un to veido 1700 darbinieku liela komanda. Uzņēmums piedāvā uzticamus un kvalitatīvus TV, interneta, elektrības un e-komercijas pakalpojumus, kā arī integrētos IT&T risinājumus uzņēmumiem gan Latvijā, gan eksporta tirgos. Tet rada modernākos tehnoloģiskos risinājumus IT drošības jomā, attīsta OTT-servisus un ražo savu TV saturu. Tet grupā ietilpst arī meitasuzņēmumi Citrus Solutions, Telia Latvija, Helio Media un Baltijas Datoru akadēmija. Vairāk: https://www.tet.lv/par-mums
Tātad tu esi viena un domā, ka tā ir tava vaina. Tā bija, līdz es tev atgādināju, ka tu esi viena tikai tāpēc, ka daži cilvēki burtiski nespēja izturēt tavu lieliskumu.
Lieliskumu, kas ir tik spēcīgs, ka tas īstenībā iebaida cilvēkus. Man vēl jāizdomā, kāds varētu būt šīs diagnozes nosaukums, tomēr prātā iešaujas lieliskoze. Man vēl pie tā jāpiestrādā.
Līdz tam brīdim, te būs seši iemesli tam, kāpēc tu joprojām varētu būt viena, un pat vēl vairāk iemeslu tam, kāpēc tev pie tā nevajadzētu vainot sevi (secību īpaši nevajadzētu ņemt vērā).
Ja tu nevarēji izturēt manu kaķi, tad tu noteikti nevari „noturēt” mūs kopā. Tā tam ir jābūt. Kā gan tevi var traucēt tas, ka kaķene laiza tavus matus, kamēr tu guli? Vai tu esi redzējis, kādi tev pēdējā laikā ir mati? Viņa tev īstenībā izdara pakalpojumu, skaidrs? Tev vajadzētu viņai pateikties, nopērkot kādu našķi un piedāvājot savu vēderu, kā viņas personīgu atpūtas spilvenu, nevis mēģināt pārliecināt mani, ka „tam te” nevajadzētu te būt.
Ja tu esi rosīga, aktīva sieviete savos divdesmit kā es pati, tad tev vienkārši dabīgi nav laika uzturēt patiesas, laiku prasošas attiecības. Tu taču nepavadīji pēdējos četrus savas dzīves gadus, cenšoties nomaksāt studiju kredītu, lai tikai portālā Facebook varētu apstiprināt attiecību statusu ar čali, kuru satiki Coffee-In, kad patiesībā tu vēlējies viena mierīgi izdzert savu caffè latte. Nekādā gadījumā! Tev ir ambīcijas, tev ir mērķi, tev ir parādi.
Katram kādreiz ir teikts šā vai citādi, ka viņiem ir „pārāk augsti” standarti. Hmm… Es atvainojos, bet, ja tas, ka es vēlos puisi, kurš ir pieaudzis, pašpārliecināts, asprātīgs un kuram ir pārdabiska līdzība Džessem Bredfordam 2001. gadā, ir „pārāk daudz” prasīts, tad es vēlos būt neprecējusies mūžīgi! Es jokoju, protams. Vai arī nē?
Tas noteikti var sabojāt visu. Es parasti varu samierināties ar vairāk muļķībām nekā lielākā daļa cilvēku, tomēr tas, kā mana otrā pusīte respektē manus draugus, ir ārkārtīgi svarīgi man. Lai gan es neieteiktu tev piespiest viņu „iemīlēt” tavus draugus, jo man ir bijušas pieredzes, kurās šo mērķi sasniegt bija principā neiespējami, tomēr vajadzētu iezīmēt respekta robežu, kuru nekad nevajadzētu šķērsot.
Kurš gan šo nebūtu dzirdējis pirms tam? Daži puiši reizēm patiešām var būt briesmīgi un neiejūtīgi nelieši. Lai gan esmu pārliecināta, ka šai riebeklībai ir dziļš, psiholoģisks izskaidrojums, mēdz pienākt laiks, kad tev vienkārši apnīk attaisnot viņa rīcību. Lai vai cik ļoti tu censtos lūkoties garām viņa kretīniskajām izdarībām un vēl vairāk garām viņa muskuļotajiem bicepsiem un presītei, šādas attiecības nekad labi nebeidzas.
Tev nekad nav jāpielāgo sava vērtību sistēma kādam citam, un es domāju jebkuru. Ja nevienu citu, tad es uzskatu tieši šo iemeslu atbildīgu par to, ka esmu tagad viena. Pastāv noteikta robeža starp savu uzskatu pielāgošanu un pārkārtošanu attiecību labā, un es patiešām ticu tam, ka ir puiši, kuri savos morālajos, reliģiskajos un politiskajos uzskatos nav tik izvēlīgi, lai viņi varētu ar kādu izveidot funkcionējošas attiecības. Es tikai tādu vēl neesmu satikusi.
Ja vien vasaras plānos neietilpst pavadīt laiku izolēti četrās sienās, sastapšanās ar kādu knisli, ir teju neizbēgama. Kā rīkoties, ja piesūkusies ērce, kā mazināt niezi un citus nepatīkamos simptomus pēc bites, lapsenes dzēliena vai odu kodumiem, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
“Arī aptiekā pircēji bieži jautā pēc visefektīvākā līdzekļa, kas aizbiedē odus un atvaira ērces. Tāda viena vislabākā līdzekļa nav, piedāvājums ir gana plašs – katram jāizvēlas sev visatbilstošākais preparāts kukaiņu atvairīšanai, bet gadījumā, ja odiem, ērcēm vai lapsenēm esat kritis par upuri, pa rokai jābūt kādai ziedei, kas mazina alerģisku reakciju, antihistamīna līdzeklim, ledusskapī – kaut kam vēsam, ko izmantot kā kompresi tūskas un niezes mazināšanai,” norāda aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
Ja iekodusi ērce
Ērci ne dzird un ne vienmēr uzreiz arī pamana – gadās, ka pat cilvēks, kurš devies dabā pārdomāti saģērbies gaišas krāsas apģērbā un rūpīgi salicis bikšu staru galus zeķēs, no pļavas atgriežas ar ērci, kas lielākoties piesūcas tajās ķermeņa zonās, kur āda ir visplānākā – padusēs, cirkšņos. Atšķirībā no odiem, ērces nevienam pakaļ nedzenas, bet gaida savu upuri un, sajūtot tā tuvumu pēc siltuma, vienkārši krīt, pieķeras, piesūcas ādai, lai uzsāktu baroties. Lielākoties ērces mīt zālē, sīkos krūmiņos vai zaros, kas nav augstāki par vienu metru. Taču arī tad, ja tiek konstatēts, ka ir piesūkusies ērce, tas vēl nav iemesls steigties uz slimnīcu vai pie ārsta. Pirmais uzdevums ir ērci uzmanīgi izņemt, ieteicams izmantot ērču izņemšanai speciāli domāto pinceti, satverot ērces galviņu pēc iespējas tuvāk ādai, un ar rotējošām kustībām, gluži kā skrūvējot skrūvi, censties kukaini izņemt. “Kamēr ērce vēl ir piesūkusies ādai, nekādā gadījumā tai virsū nedrīkst liet spirtu, ēteriskās eļļas vai smērēt sviestu, jo šo vielu ietekmē ērce sāks smakt un atvems vēl lielāku daudzumu šķidruma, kas satur borēlijas. Pēc ērces noņemšanas, koduma vietu var apstrādāt ar kādu dezinfekcijas līdzekli, piemēram, 70% spirtu vai joda tinktūru,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.
Tālākā rīcība pēc ērces noņemšanas:
Ja iekodusi lapsene vai bite
Pirmais, kam jāpievērš uzmanība – jāvēro vai neparādās smaga alerģiska reakcija, kas izpaužas ar apgrūtinātu elpošanu, sirdsklauvēm, tūsku. Ja pamana šīs pazīmes, ieteicams nekavējoties vērsties pēc medicīniskās palīdzības. “Pat tad, ja izteiktas alerģiskas reakcijas nav, neliels pietūkums pēc lapsenes vai bites dzēliena var saglabāties no trīs dienām līdz pat nedēļai. Par to nebūtu jāuztraucas, bet pēc padoma pie ārsta jāvēršas, ja vēl pēc nedēļas tūska nemazinās vai koduma vietā parādās sastrutojums, kas var liecināt par infekciju,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.
Rīcība pēc bites vai lapsenes dzēliena:
Ja sakoduši odi
Reizēm joko, ka odi ir vienīgie, kuri spēj pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir. Taisnība – odi nav sevišķi izvēlīgi, lai gan uzskata, ka tos vairāk vilina cilvēki ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, otrās asins grupas īpašnieki, kā arī tie, kuriem ir augstāka ķermeņa temperatūra, tātad – vīriešus, sportistus, tos, kuri lietojuši alkoholiskos dzērienus. No odiem izvairīties patiešām ir sarežģīti, jo tie jau no 50 m attāluma spēj sajust ogļskābo gāzi, ko izdalām elpojot. Tātad, sākotnēji jādara viss, lai nepieļautu odu uzbrukumu. “Gan odu, gan ērču aizbaidīšanai noderēs līdzekļi, kuru sastāvā ir piparmētru, tējas koka, eikalipta vai krustnagliņu ēteriskās eļļas. Uzklājot līdzekli, jālasa, kas rakstīts instrukcijā – cik ilgu laiku turpinās tā iedarbība un kad līdzeklis jālieto atkārtoti, lai turētu kukaiņus pa gabalu. Nav viena līdzekļa vai viena aromāta, kas ar garantiju aizbaida visus odus – jātestē un jāmeklē savs efektīvākais preparāts. Līdzekļi odu atbaidīšanai parasti darbojas spēcīgāk un ilgāk, bet līdzekļi pret ērcēm jāuzklāj biežāk,” uzsver Apotheka farmaceite Laila Zālīte.
Kā rīkoties, ja no odiem nav izdevies izvairīties:
Kas jāievēro īpaši vasaras periodā?
Neatkarīgi no tā, vai iekodis ods, ērce, sadzēlusi lapsene vai bite, kamēr vērojama alerģiska reakcija ar niezi un tūsku ap koduma vietu, ieteicams atturēties no sauļošanās vai karsēšanās vannā – tas alerģisko reakciju var pastiprināt.
Vārds “noteikti” nebūt nav pārspīlējums! Tirgus un veikalu stendi vai lūzt no dažādu zemeņu šķirņu pārpilnības, jo tām šobrīd ir sezona gan virknē Eiropas valstu, gan Latvijā, un, kā zināms, sezonas produktu lietojums ir viens no veselīga uztura pamatlikumiem.
Ir viegli saprast, kāpēc zemenes ir populārs vasaras našķis lieliem un maziem – saldas, sulīgas, garšīgas. ASV Lauksaimniecības departamenta (USDA) dati liecina, ka Amerikas Savienotajās Valstīs cilvēks gadā apēd vairāk nekā divus kilogramus šo ogu. Domājams, ka zemeņu ēšanā neesam stipri atšķirīgi no vidējā amerikāņa.
Zemeņu vērtīgais resurss
Zemenes ir īsta antioksidantu spēkstacija. To iekļaušana sabalansēta uztura ēdienkartē potenciāli sniedz daudz labumu – sākot, piemēram, no sirds un asinsvadu sistēmas veselības stiprināšanas līdz audzēju riska samazināšanai un veselīgākam zarnu traktam. “Daži zemenēs atrodamie antioksidanti ir C vitamīns un karotinoīdi, luteīns un karotīns. Turklāt zemenes ir arī citu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots,” stāsta sertificētā uztura speciāliste Veselības centru apvienībā (VCA) Anita Baumane. “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate atgādina, ka veselīgs uzturs tikai īsu brīdi vasaras vidū ilgstoši gan nenodrošinās organismu ar visiem vitamīniem un neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā.
Kā labāk apēst?
Latvijas zemeņu sezona sākas jūnijā, bet Spānijā, Grieķijā un citviet audzētās veikalu plauktos sāk parādīties jau janvāra beigās. Konservētas, liofilizētas un saldētas zemenes ir pieejamas un garšīgas visu gadu – starpsezonas mēnešos ne-svaigas zemenes var būt rentabls veids, kā našķoties ar šīm atsvaidzinošajām ogām (tikai jāizvēlas nesaldinātas). Patiešām, saldētas zemenes, kas pievienotas auzu putrai un smūtijam, var būt vēl garšīgākas nekā svaigas, jo augļi saldēšanai tiek novākti visgatavākajā stadijā. Turklāt, pētījumi liecina, ka zemeņu sasaldēšana var vislabāk saglabāt antioksidantus.
Iekļauj zemenes sabalansētā uzturā!
Zemeņu labās īpašības
1. Zemenes ir galvenais antioksidantu avots, kas var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu.
Ažiotāža ap antioksidantiem ir saistīta ar šo savienojumu spēju samazināt oksidatīvo stresu. Mūsu šūnas pastāvīgi cīnās ar apkārtējās vides radīto oksidatīvo stresu, kas lielā mērā veicina šūnu novecošanos un hroniskas slimības. Antioksidanti spēj neitralizēt brīvos radikāļus – nestabilas skābekļa molekulas, kas var bojāt šūnas un izraisīt slimības. Tādējādi ar antioksidantiem bagāti augļi uzturā ir saistāmi ar samazinātu hronisku slimību risku.
Ogas ir viens no spēcīgākajiem antioksidantu avotiem, teikts Nutrition Journal rakstā, kurā tika ņemti paraugi no vairāk nekā 3100 pārtikas produktiem. Pētnieki ierindojuši meža zemenes starp antioksidantiem bagātākajām ogām, līdzās meža mellenēm, kazenēm un upenēm.
“Pierādīts, ka zemenēs esošie antioksidanti palīdz aizsargāt šūnas organisma no oksidatīvā stresa mitohondriju līmenī,” saka Anita Baumane, norādot uz pētījumu, kas publicēts 2021. gada jūnijā žurnālā Phytomedicine. Regulārs zemeņu patēriņš var ievērojami mainīt antioksidantu biomarķierus. Kādā pētījumā, kura dalībnieki četras nedēļas katru dienu patērēja 2,5 porcijas zemeņu, bija vērojama būtiska antioksidantu stāvokļa uzlabošanās. Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem, zemenēs esošie antioksidanti var pat palīdzēt novērst noteiktus onkoloģisko audzēju veidus, piemēram, kolorektālo vēzi.
2. Zemenes ir bagātīgs C vitamīna avots
Viens no iedarbīgākajiem antioksidantiem, kas atrodami zemenēs, ir C vitamīns. ASV Nacionālā veselības institūta ieteicamā C vitamīna dienas deva ir 75 miligrami (mg). Viena glāze šķēlēs sagrieztu zemeņu satur apmēram 98 mg C vitamīna (vairāk nekā viens apelsīns!), nodrošinot vairāk nekā 100 procentus no ikdienas C vitamīna devas.
C vitamīns ir būtiska uzturviela veselībai, un jo īpaši tas atbalsta imūnsistēmas spēju atvairīt patogēnus. Ar gadiem imunitāte kļūst vājāka, bet C vitamīns (viens pats vai kopā ar E vitamīnu) var uzlabot imūno funkciju gados vecākiem cilvēkiem, kā liecina pētījums, kas publicēts 2020. gada decembrī žurnālā Experimental Gerontology. Tas izskaidro, kāpēc C vitamīna uztura bagātinātāji un šā vitamīna bagāti produkti bieži tiek ieteikti cīņā pret saaukstēšanos. Lai gan C vitamīns nepasargā no saslimšanas, tas var samazināt slimības ilgumu.
3. Pateicoties antioksidantiem zemenēs, tās var samazināt kardiometabolisma risku
Zemenēs esošie antioksidanti var mazināt kardiometabolisko risku. Tas attiecas uz faktoriem, kas palielina nopietnu sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmju, ka arī diabēta risku.
Žurnālā Nutrients 2021. gadā publicētajā pētījumā secināts, ka regulārs zemeņu patēriņš ievērojami uzlaboja insulīna rezistenci pieaugušajiem ar aptaukošanos un augstu ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeni. Tādējādi veselīgs uzturs, kurā iekļautas zemenes, ir svarīgs līdzeklis 2. tipa cukura diabēta profilaksē.
4. Zemenes var atbalstīt kognitīvo funkciju
Subjektīva kognitīvo funkciju pasliktināšanās, ko raksturo apjukums vai atmiņas zudums, notiek aptuveni 11,1 procentam pieaugušo, vīriešus skarot biežāk nekā sievietes. Lai gan ir normāli piemirst, kur atstātas atslēgas, tomēr regulāri nespēt veikt rutīnas uzdevumus, piemēram, iedzert zāles, tomēr nav tipiska novecošanas sastāvdaļa un šādas problēmas var ievērojami ietekmēt indivīda spēju dzīvot neatkarīgi. Pieaugušajiem ar kognitīvo funkciju samazināšanos mēdz būt arī sirds slimības, artrīts vai diabēts.
Dažas labas ziņas: zemenes var atbalstīt smadzeņu darbību un uzturēt prātu asāku. Lielāks zemeņu patēriņš ir saistīts ar samazinātu Alcheimera slimības risku, jo zemenēs esošie flavonoīdi un C vitamīns veicina saslimstības samazināšanos, liecina pētījums, kas 2019. gada decembrī publicēts žurnālā Nutrients. Savukārt saskaņā ar pētījumu American Journal of Clinical Nutrition, ilgstoša antocianīnu un flavonoīdu uzņemšana ar uzturu ir saistīta ar zemāku demences risku pieaugušajiem.
5. Zemenes var normalizēt holesterīna līmeni
Lai gan organismam, lai veiktu noteiktas funkcijas, ir nepieciešams holesterīns, pārāk daudz holesterīna var kaitēt sirdij. Tā kā paaugstinātam holesterīna līmenim nav simptomu, ārsts var nosūtīt uz asinsanalīzēm, lai labāk izprastu risku, kas saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Augsts holesterīna līmenis ir diezgan izplatīts – tiek lēsts, ka gandrīz 12 procentiem pieaugušo vecumā no 20 gadiem ir augsts holesterīna līmenis. Lai gan dažādi faktori, tostarp ģenētika, var ietekmēt šo risku, to var veicināt arī neveselīgs dzīvesveids. Svaigi augļi, piemēram, zemenes, ir solis pareizajā virzienā.
Dati, kas 2021. gadā publicēti žurnālā Nutrients, liecina, ka zemeņu ēšana var būt saistīta ar uzlabotiem holesterīna marķieriem sirds slimību riska grupā esošajiem pieaugušajiem. Pēc kārtīgas zemeņu tūres kopējais un “sliktā” holesterīna līmenis bija ievērojami samazinājies. Būtiski kopējā holesterīna līmeņa uzlabojumi tika novēroti arī metaanalīzē, kas publicēta 2020. gada augustā British Journal of Nutrition. Savukārt saskaņā ar Harvard Health Publishing zemenes un citi augļi var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, jo augļos un ogās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu.
6. Zemenēs esošie savienojumi var mazināt iekaisumu
Iekaisums ir normāla organisma imūnās sistēmas atbildes reakcijas daļa, taču hronisks iekaisums var būt saistīts ar sirds slimībām, vēzi, diabētu, artrītu un citām. Ne vienmēr ir skaidrs, kas bija pirmais – iekaisums vai iekaisuma slimības – neatkarīgi no tā, veselīgs dzīvesveids var palīdzēt kontrolēt šos procesus. Pētījumā, kas 2020. gada novembrī publicēts žurnālā Molecules, konstatēts, ka augļiem, kam ir augsts flavonoīdu un antioksidantu saturs, var būt pozitīva ietekme uz iekaisuma marķieriem, un tiem var būt neiroprotektīvas, pretvēža, kardioaizsargājošas un pretdiabēta īpašības.
Pigmentam antocianīnam, kas zemenēs attīstās ogu nogatavošanās laikā un piešķir spilgto krāsu, var būt pretiekaisuma īpašības.
7. Pateicoties zemenēs esošajām prebiotikām, tās labvēlīgi ietekmē zarnu traktu
“Lai gan zemenes galvenokārt ir pazīstamas ar C vitamīna daudzumu un antioksidantu līmeni, jaunākie pētījumi liecina, ka zemenēm ir spēcīga prebiotiska iedarbība,” skaidro VCA uztura speciāliste Anita Baumane. Klīniskais pētījums, kas 2021. gadā publicēts žurnālā Nutrition Research, atklāja, ka Kalifornijas zemenes palielināja mikroorganismu daudzumu zarnās tikai sešu nedēļu laikā. Zemeņu pretiekaisuma iedarbība, par ko runājām iepriekšējā punktā, ir arī vērojama zarnu traktā. Saskaņā ar pārskatu, kas 2018. gada janvārī publicēts žurnālā Nutrition Reviews, zemeņu antioksidanti vienlaikus mazina iekaisumu zarnās un imūnsistēmā.
Vai zemenes vasarā pasargās no slimošanas ziemā?
“Latvijā, šķiet, mūžam dzīvs ir mīts – ja vasarā apēdīsim divus kilogramus zemeņu, tad ziemā neslimosim,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Viktorija Skurjate. “Vitamīnu un minerālvielu klātesamība organismā nedarbojas tik tālu uz priekšu,” Veselīgs uzturs īsu brīdi vasaras vidū neatsver pilnvērtīgu ēdienkarti ziemā.
Ne vienmēr un visiem izdodas pilnībā ievērot uztura speciālistu ieteikumus, turklāt ir vitamīni, kas, neraugoties uz zemeņu laiku, jālieto arī vasarā, piemēram, D vitamīns. Neapšaubot visas lieliskās zemeņu īpašības, tomēr atgādināšu: nedrīkst domāt, ka, pastiprināti lietojot zemenes, var uz brīdi atteikties no ārsta izrakstītajiem medikamentiem, piemēram, asinsspiedienu kontrolējošām vai holesterīna līmeni pazeminošām zālēm.
Neparasta recepte zemeņu laikam
Latvijā zemeņu laiks ir salīdzinoši īss un tajā brīdī cenšamies no sirds “nolietot” visu dārzā izaugušo. Atgādinājumam, ka zemenes var ēst ne tikai svaigas vai sasaldēt ziemai, VCA uztura speciālistes Anitas Baumanes salātu recepte, kas pārsteigs draugus vasaras ballītē! Bonusā – kaloriju aprēķins, kas nav mazsvarīgi veselīga svara kontrolei un uzturvielu izklāsts.
Grauzdētu zemeņu-rabarberu salāti (4 porcijas)
Zemenes un rabarberus, visbiežāk kopā sastapsit plātsmaizēs. Šī – daudz veselīgā alternatīva – ļauj izbaudīt tās pašas spilgtās garšas pikantā veidā. Grauzdēšana pastiprina zemeņu, rabarberu un sparģeļu dabisko garšu. Recepte gan prasīs vairāk laika un iesaistes, nekā jau tradicionālā plātsmaize.
Sastāvdaļas 4 porcijām
1 glāze sausu zaļo (vai konservētu) lēcu
1 glāze zemeņu, pārgrieztu uz pusēm
1 glāze sagrieztu rabarberu
1 tējkarote kļavu sīrupa
1 sparģeļu saišķis, kam apgriezti cietie gali
1 tējkarote olīveļļas
6 glāzes svaigas rukolas
¼ glāzes sadrupināta fetas siera
¼ glāzes balzamiko etiķa
Pagatavošana
Pirms vārīšanas lēcas noskalo. Uzkarsē 2½ glāzes ūdens un lēcas līdz vārīšanās temperatūrai, samazina karstuma padevi un vāra, apmēram 25 minūtes uz lēnas uguns, līdz lēcas mīkstas. Nokāš.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem. Cepešpannu izklāj ar cepampapīru. Vienā pusē izklāj zemenes un rabarberu šķēles un viegli apslaka ar kļavu sīrupu. Otru pusi atstāj brīvu, tur būs jāliek sparģeļi. Liek cepeškrāsnī uz 5 minūtēm.
Izņem cepešpannu no krāsns un pievieno sparģeļus. Viegli apslaka sparģeļus ar olīveļļu un pacilā, lai vienmērīgi tos pārklātu. Ievieto pannu cepeškrāsnī un cep, līdz sparģeļi mīksti, vēl 12 līdz 15 minūtes. Izņem pannu no krāsns un atdzesē visas sastāvdaļas.
Sadala rukolu četros pasniegšanas šķīvjos, uz rukolas uzber ¼ daļu zemeņu, rabarberu, sparģeļu un fetas sieru. Tieši pirms pasniegšanas apslaka ar balzamiko etiķi.
Uzturvērtība vienā porcijā: 262 kalorijas, 4 g kopējo tauku (tai skaitā 1,6 g piesātināto tauku), 14 g olbaltumvielu, 45 g ogļhidrātu, 9,7 g šķiedrvielu, 14,9 g cukura (2 g pievienotā cukura), 105 mg nātrija.
Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.
Viens no šīs vasaras skaistākajiem un gaidītākajiem pasākumiem ir Vispārējie Latvijas Dziesmu un Deju svētki. Lai svētki sagādātu tikai pozitīvas emocijas un nelielas veselības problēmas nepārsteigtu nesagatavotus, ikvienam svētku dalībniekam ieteicams pārskatīt savas aptieciņas saturu. Ko ņemt vērā un kādus līdzekļus noteikti vajadzētu iekļaut savā svētku aptieciņā, konsultē BENU Aptiekas farmaceite Dace Persa.
TOP 10 līdzekļi, kas noderēs teju ikvienam Dziesmu un Deju svētku dalībniekam:
Saules aizsarglīdzeklis
Izvēloties piemērotu saules aizsargkrēmu, pievērsiet uzmanību SPF faktoram un tam, vai līdzeklis aizsargā gan no UVA, gan UVB saules stariem. Gaišas ādas īpašniekiem un bērniem ieteicams SPF 50, bet cilvēkiem ar saules alerģiju pieejami arī līdzekļi ar īpaši augstu aizsardzību jeb SPF 100. Atcerieties – ilgstoši atrodoties saulē, krēms jāuzklāj atkārtoti ik pēc 2–3 stundām, kā arī pēc ūdens peldes. Ja tomēr saules iedarbība bijusi pārāk spēcīga un izveidojies ādas apsārtums, palīdzēs pantenolu saturošas putas.
Lai arī svētki norisinās galvaspilsētā, pilsētas parkos un apzaļumotās teritorijās neesam pasargāti no odiem un ērcēm, tādēļ savai drošībai un labsajūtai iekļaujiet aptieciņā kādu no līdzekļiem, kas aizsargā pret dažāda veida kukaiņiem un ērcēm. Bērniem un jutīgākiem cilvēkiem ieteicami līdzekļi, kas sastāv no dabiskām vielām. Tāpat var izvēlēties jums piemērotāko un ērtāko formu – aerosolu, aproci vai ultraskaņas ierīci. Visi līdzekļi jālieto atbilstoši lietošanas instrukcijai.
Antihistamīni jeb pretalerģijas medikamenti uzlabos pašsajūtu alerģijas gadījumā. Līdzekļi gela formā lietošanai uz ādas palīdzēs samazināt niezi un apsārtumu kukaiņu koduma gadījumā, savukārt līdzekļi tablešu formā ieteicami, piemēram, alerģisko iesnu, pārtikas alerģijas un ļoti izteiktu alerģijas simptomu uz ādas mazināšanai. Ņemiet vērā – svarīgi izvēlēties preparātu, kas neizraisa miegainību.
Galvassāpes, muguras un locītavu sāpes ir biežākās sāpes, kas ļoti pasliktina mūsu pašsajūtu un ievērojami samazina mūsu darba spējas. Paracetamolu vai ibuprofēnu saturoši medikamenti darbojas gan kā pretsāpju līdzekļi, gan samazina paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Šos medikamentus ieteicams lietot pēc ēšanas, uzdzerot vismaz pusglāzi ūdens un nepārsniedzot maksimālo vienas lietošanas reizes un diennakts devu. Par medikamentu izvēli un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu!
Mainoties ikdienas ēšanas režīmam, kā arī paaugstinātas slodzes un stresa ietekmē var piemeklēt gremošanas sistēmas problēmas. Lai no tām izvairītos, profilaktiski var lietot labvēlīgās baktērijas saturošus uztura bagātinātājus. Noderīgi varētu būt gremošanas enzīmi, zāles vēdera izejas traucējumu novēršanai un pret vemšanu. Vēdera vīrusu profilaksei nedrīkst aizmirst par regulāru roku mazgāšanu ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekļu lietošanu. Ja tomēr novērojat infekcijas simptomus (vemšana, caureja, slikta dūša, paaugstināta temperatūra), nevajadzētu apmeklēt svētku pasākumus, lai neinficētu pārējos svētku dalībniekus!
Ikvienā aptieciņā jābūt iepakojumam ar dažāda izmēra plāksteriem, marles saitei un brūču dezinfekcijas līdzeklim. Par piemērotāko izvēli vienmēr var konsultēties ar farmaceitu, kas ieteiks ērtāko un mūsdienīgāko risinājumu.
Dziedātājiem, rūpējoties par savu balsi, īpaši ieteicami līdzekļi, kas mitrina kakla gļotādu, piemēram, sūkājamās tabletes, kas satur Islandes ķērpi un hialuronskābi. Balss aizsmakuma gadījumā labākās zāles ir balsi saudzējošs režīms, jāizvairās no karstu un ļoti aukstu dzērienu, asu un kairinošu ēdienu lietošanas.
Traumu gadījumā (sasitumi, sastiepumi, izmežģījumi) pirmajai palīdzībai noderēs aukstuma geli un aerosoli. Tie atvēsinās un samazinās tūsku, savukārt turpmākai ārstēšanai būs piemēroti geli, kas satur nesteroīdos pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus.
Paaugstinātas slodzes apstākļos magniju saturoši uztura bagātinātāji var palīdzēt samazināt nogurumu, muskuļu saspringumu un novērst krampju veidošanos.
Lai izvairītos no noberzumiem un tulznām, īpaši noderīgi būs speciāli plāksteri tulznām, kas ir īpaši izturīgi un veicina dzīšanas procesu. Uz vietām, kur potenciāli var veidoties noberzumi, profilaktiski var uzklāt speciālu līdzekli, kas uz ādas veido neredzamu aizsargslānīti, tādējādi pasargājot no tulznu veidošanās.
Lai svētku laikā justos labi
Farmaceite D. Persa atgādina – lai izvairītos no dažāda veida veselības problēmām un izbaudītu svētku laiku, ir būtiski parūpēties par vispārējo organisma labsajūtu. Ļoti svarīgi ir pietiekams uzņemtā šķidruma daudzums un pilnvērtīgs uzturs. Lai atjaunotu spēkus pēc garas un intensīvas mēģinājumu dienas, izšķiroša ir atpūta un pilnvērtīgs miegs. Bezmiega gadījumā var lietot viegli nomierinošus augu izcelsmes vai melatonīnu saturošus uztura bagātinātājus.
Hronisku slimību gadījumā pirms piedalīšanās Dziesmu un Deju svētkos vai līdzīgos pasākumos kopā ar ārstējošo ārstu ir jāizvērtē savs veselības stāvoklis un jānodrošinās ar nepieciešamajiem medikamentiem slimības kontrolei.
Rūpēsimies par savu veselību! Lai labi sakomplektēta aptieciņa ir vienmēr pa rokai! Lai skanīgas balsis un raits deju solis!
Amerikāņu dziedātāja Bibī Reksa (Bebe Rexha) piedzīvojusi incidentu Ņujorkā. Dziedātāja sava koncerta laikā dabūjusi pa seju ar kāda fana mobilo telefonu.
Sociālajos tīklos strauji izplatās video, kurā ue redzams, ka kāds koncerta apmeklētājs iemet dziedātājai ar mobilo telefonu un tas trāpa viņai pa seju! Bibī pēc saņemtā trieciena saķēra seju un nokrita uz ceļiem, tad viņa ar citu cilvēku palīdzību tika nogādāta nost no skatuves un devās uz slimnīcu.
Video
Vainīgais ir atrasts un ticis aizturēts saistībā ar šo uzbrukumu, zināms, ka vīrietis domājis, ka šāds gājiens būtu smieklīgs…
Pati Reksa vietnē “Instagram” publiskojusi foto, kur redzamas sekas – zila acs un šuves.
“Man viss ir kārtībā!” tā dziedātāja.
Psiholoģijā pastāv princips no 90 līdz 10, tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem. Tas ir tad, kad nākamā strīda laikā 90% pieredzes ir saistīti ar pagātnes pieredzi un tikai 10% – ar pašreizējo situāciju.
Kā pareizi strīdēties, lai saglabātu un stiprinātu attiecības? Psihologi iesaka šo algoritmu:
Harmonisku attiecību noslēpums ir prasme savstarpēji runāt par savām vajadzībām. Tas nozīmē, ka jums jāiemācās izvēlēties brīdi, kad abi ir mierīgi un tiecas uz konkrēto dialogu.
Briļļu lēcas ir kā maģisks starpnieks starp acīm un ārpasauli. Tās palīdz gan saskatīt, gan aizsargā no aci no tai nevēlamās gaismas. Optiķi ir vienmēr aizkadrā, bet tieši viņi ir lēcu speciālisti un briļļu izgatavotāji, kas var sniegt vērtīgus padomus.
„Kad saņemu recepti, pasūtu lēcas un tīri tehniski paveicu visu, lai cilvēkam gala rezultātā būtu vajadzīgās brilles,” skaidro OC Vision galvenā optiķe Līva Mīlenberga. „Optikas laboratorijā gluži kā juvelierim jādarbojas ar mazām skrūvītēm un maziem skrūvgriezīšiem, un jābūt milzu precizitātei, kurā svarīgas pat milimetru desmitdaļas.”
„Ikdienas izaicinājums ir briļļu remonts,” stāsta optiķe. „Lielākoties atnes brilles, kurām salauzta viena kājiņa. Tās ir nelāga paraduma sekas, kad parauj aiz vienas kājiņas, lai noņemtu brilles, bet jānoņem vai nu ar abām rokām, vai vidū, pabīdot uz augšu. Otrs izaicinājums ir izgatavot liela stipruma brilles. Jāspēj atrast, pielaikot un vienoties ar cilvēku par piemērotiem rāmjiem, jo parasti cilvēks izvēlas briļļu ietvarus, kas viņam patīk, bet nereti tie neder attiecīgā stipruma lēcām.”
Kā visvairāk darām pāri acīm?
„Ar datoru un mobilo telefonu – acis visiem ir ļoti sausas, pilnīgi visiem apmeklētājiem, kas ierodas optikas salonā, jo cilvēki sēž pie ekrāniem. Kontaktlēcu lietotājiem tas ir vēl izteiktāk, jo papildus kontaktlēcas sausina acis. Daži domā, ka jāizvēlas brilles vai kontaklēcas – nē tā nav, jo brillēm ir jābūt visiem, kuriem ir redzes problēmas.”
Līva Mīlenberga uzsver, ka lielākā problēma ir skatīšanās telefona ekrānā, kurš ir 10 centimetru attālumā no acīm. Daži pirms gulētiešanas lieto internetu telefonā – tumsā skatīties spilgtas gaismas ekrānā ir ļoti kaitīgi acīm. No datora un telefona ekrāniem plūstošā zilā gaisma ietekmē tīklenes neironus un ir satraucoša arī nervu sistēmai. Vissaudzīgākais acīm ir dzeltenīgais blue light filter ekrāna režīms. Briļļu lietotājiem ir pieejamas lēcas ar pretspīduma pārklāju, kas vairāk aizsargā acis, lai tām būtu mierīgāk. Tāpat var ievietot brillēs lēcas, ņemot vērā datora ekrāna attālumu no acīm.
Briļļu lēcu tehnoloģijas progresē
„Satraucoši, ka arvien vairāk ir bērnu ar acu problēmām,” stāsta optiķe. Dažiem bērniem ļoti progresē un mainās stiprums – piemēram, pirms gada bija mīnus viens, tagad jau mīnus trīs. Tagad pieejamas lēcas, kas var bremzēt brīdi, kad strauji sāk kristies stiprums – tātad tehnoloģijas attīstās.”
Ar vecumu cilvēkiem nepieciešamas brilles gan tālumam, gan lasīšanai. Ja agrāk vajadzēja vai nu izgatavot divas brilles, vai bifokālās ar pamanāmu lodziņu lēcā, tad tagad vienā lēcā ir tālums, tuvums un vidējā zona. Agrāk cilvēki, kuri bija pamēģinājuši progresīvās lēcas, kas ir gan tālumam, gan tuvumā lasīšanai, teica: “Man īsti nepatīk, nekad mūžā tādas nepasūtīšu.” Optiķe skaidro:„Pat progresīvās lēcas, kas bija pirms pieciem gadiem, vairs nav salīdzināmas ar šodienas, kas ir krietni labākas. Tehnoloģijas nemitīgi attīstās, tāpēc jāvaicā, jāinteresējas par savām iespējām.”
Pienākusi saulainā vasara, kad daudzi interesējas par hameleoniem jeb brillēm ar fotohromām lēcām, kas aptumšojas no ultravioletās gaismas un no siltuma – tātad laukā saulē. Līva Mīlenberga norāda, ka fotohromās lēcas ir iesakāmas cilvēkiem ar lielāku acs jūtību uz gaismu. „Ir parastas fotohromās lēcas un ir tādas, kas paredzētas lietošanai mašīnā, jo reaģē arī cauri stikliem un līdz ar to veiks arī saulesbriļļu funkciju. Jāņem vērā, ka ar hameleonu brillēm ienākot tumšākā telpā, uzreiz pēkšņi nemainīsies redzamība, jo saulesbriļļu efekts izzūd pāris minūšu laikā. Tāpat, jo brilles ir vecākas, jo lēcās lēnāk notiek pāreja no tumša uz gaišu. Hameleonu tipa brilles labi palīdz acīm arī ziemā, kas ir sniegs, saule un žilbinoša gaisma, jo lēcas, aptumšojoties, aizsargās acis.
Tiem, kuri plāno pasūtīt brilles ar fotohromām lēcām, jārēķinās, ka tās izskatīsies savādāk, jo tumšais vizuāli sašaurina ietvaru. Tāpēc ieteicams izvēlēties ietvaru, kas sākotnēji šķiet drusku par lielu. Labāk piestāvēs plastmasas ietvari, jo izskatīsies kā saulesbrilles.
Šoferu briļļu dzeltenās lēcas
Kāpēc brilles, ko šoferi lieto naktīs, lai nepžilbina pretī braucošās gaismas, ir ar dzeltenām lēcām? Optiķe Līva Mīlenberga skaidro, ka tas ir kā ar ekrāniem – dzeltens ir pretējā krāsa zilajam. Šoferu gadījumā, kad brauc pa krēslu un tumsu, izteikti zils ir lietus apstākļi, migla. Dzeltenās brilles palīdz autovadītāja acīm, sniedzot lielāku kontrastu – nav viss vienā zilpelēkā krāsā, bet vairāk izšķiras silueti, piemēram, mašīna, koks, iebraucamais ceļs. Šīs nakts brilles nedrīkst izmantot saulainā laikā, jo saule ir dzelteni koša, tad cilvēks apžilbs.
Saulesbriļļu laikā optiķe vēl piekodina atmest paradumu saulesbrilles pabīdīt uz galvas – tas bojā saulesbrilles, jo pabīdot augstāk, galvas daļa ir platāka un brilles izstaipās un krīt nost. Un tad ir darbs optiķiem.
Līgo svētkos Igates pils atjaunotajā parka teritorijā pirmo reizi norisinājās Līgo zaļumballe. Pasākumā līgotājus priecēja Ogres teātra izrāde, Jāņa Kaijaka režijā, “Skroderdienas Silmačos”, grupas “Mazais Princis” koncerts, zaļumballe kopā ar grupu CREDO, kā arī citas Līgo aktivitātes.
Sagaidot Līgo svētkus, Ogres teātris sezonas noslēgumā devās ikgadējā viesizrāžu tūrē ar Rūdolfa Blaumaņa lugas “Skroderdienas Silmačos” brīvdabas iestudējumu, šogad ciemojoties arī Igates pilī. Teātra uzvedums un aktieri viesus smīdināja, kā arī aicināja dziedāt un dejot līdzi. ““Skroderdienās” kopā saplūst daudzas svarīgas komponentes – Līgo svētku nozīme, Blaumaņa iekodētais latviskums gan tēlos, gan attiecībās un kopā būšana, ko var pielīdzināt sadziedāšanās fenomenam, kad visi esam vienā ritmā un elpā,” norāda Ogres teātra režisors Jānis Kaijaks.
Lielas publikas ovācijas saņēma grupas “Mazais Princis” dalībnieki, kuri sniedza īpašu mīlestības retrītu, kas nebija ierasts koncerts, bet gan dvēsļu dziedinošs transformācijas akts jeb pasākums tiem, kas mīl, kas mīlestību atdevuši un tiem, kas gatavi to vēl dot!
Galerija
Īsi pēc saulrieta, plkst. 22:00, tika aizdegts svētku ugunskurs. Folkloras kopas “Delve” dalībnieki aicināja pils saimniekus un viesus piedalīties īpašā uguns rituālā. Kā atklāj kopas dalībnieki: “Mūsu mīlestība pieder uguns rituāliem. Senatnē rituāls bija dabiska un cilvēkiem pierasta dzīves sastāvdaļa, kas atjaunoja un stiprināja dzīvības dabisko plūdumu, ļaujot apjaust savu dzīvīgumu un dodot cerību uz tā pastāvēšanu arī turpmāk. Īstā laikā un vietā veikts rituāls bagātina dzīvi. Tas stiprina cilvēka piederības sajūtu savai zemei un ciešāk sasien ģimenes saites, mācot uzturēt dzīvu savu senču dzīvesziņu un tradīcijas.”
Vakara lielā zaļumballe leģendārās grupas “CREDO” pavadībā, izpildot dažādus hitus, apvienojot visu paaudžu klausītājus. Grupas krāšņajā priekšnesumā, pusnakts melnumā, Igates pils iemirdzējās jaunās krāsās.
Spēcīgākie pasākuma viesi tika aicināti uzrāpties koka stabā, kā to darīja drosmīgais Emīls no Emīla nedarbiem. Tie, kuri spēja tikt līdz staba augšgalam, laimēja balvu Līgo tematikā no Igates pils. Īsi pēc plkst. 01:00 drosmīgākie viesi pulcējās Igates pils auglības rituālā, kopīgā pliko skrējienā apkārt pilij. Ātrākais skrējējs saņēma gardumu un atspirdzinošu dzērienu grozu no Igates pils Dzirnavu krodziņa.
Igates pils saimnieks, Edijs Ošs: “Mēs esam priecīgi, ka izdevās sarīkot pasākumu, kuru apmeklēt ar ģimeni un draugiem, baudot gan profesionālu teātra izrādi, gan izcilus muzikālos priekšnesumus, papildinājumā ar īpašu uguns rituālu un aktivitātēm drosmīgākajiem ciemiņiem. Šis bija pirmais tik liela mēroga pasākums pilī, kuru mēs noteikti vēlētos atkārtot. Paldies ikvienam līgotājam, kurš izvēlējās svētkus pavadīt kopā ar mums!”
Vairāk par dažādām norisēm iespējams uzzināt Igates pils mājaslapā www.igatespils.lv, kā arī sociālo tīklu profilos facebook Igates pils un instagram @igate_pils.
Dziesmu un Deju svētku nedēļas ietvaros, Esplanādes parkā no 3. līdz 9. jūlijam būs skatāma XXVII Vispārējo latviešu Dziesmu un XVII Deju svētku goda virsvadītāju un virsdiriģentu, kā arī virsvadītāju un virsdiriģentu portretu izstāde. To papildinās unikāls un iespaidīgs objekts “Neapstājies griezies” – kustīgi 3D tautastērpa svārki, kas atdzīvosies un griezīsies virpulī, reaģējot uz izstādes apmeklētāju kustībām.
“Tautastērps ir viena no košākajām pērlēm mūsu kultūrvēsturiskajā mantojumā. Katrs tērps nes sava novada stāstu, lepnumu un vērtības, kas atspoguļots spilgtajās krāsās un rakstu rindās. Tirdzniecības centrs “Spice” iestājas par nacionālo vērtību saglabāšanu un cildināšanu, tādēļ ar šo instalāciju vēlamies pietuvināt ikvienu Svētku nedēļas apmeklētāju tautastērpa svārku radītajam enerģijas virpulim,” stāsta Iveta Priedīte, Tirdzniecības centru “Spice” un “Spice Home” vadītāja.
Iespaidīgos lielformāta svārkus veido četru Latvijas kultūrvēsturisko novadu tautas tērpu fragmenti. Kurzemi atspoguļo Bārtas tautas tērpa svārki, Zemgali Platones tērpa svārki, Vidzemi Kusas tērps un Latgali Kārsavas tautastērpa svārku raksti. Tautas tērpi izvēlēti sadarbībā ar Latvijas Nacionālo Kultūras centru (LNKC), ar kuru palīdzību veikta arī oriģinālo tērpu 3D skenēšana. Tā veikta, lai, apdrukājot tekstilu, iespējami precīzāk spētu atdarināt tērpos izmantotos toņus un rakstus.
Šis objekts būs ne tikai patīkams acīm, bet arī aizraujošs ikvienam garāmgājējam, jo svārku virpuli aktivizēs kustību sensors. Proti, tuvojoties objektam, sensors uztvers kustību un tad iespaidīgā konstrukcija uzsāks griezties, gluži tā pat kā dejotāji ar deju soļiem iekustina tautas tērpu deju laukumā. Tieši svārku pacelšanās virpulī iedvesmojusi šī objekta mākslinieci Daci Izabellu Grundšteinu.
“Domājot par Dziesmu un Deju svētkiem, viena no spilgtākajām asociācijām ir tautastērpa svārku griešanās. Tā ir maģiska kustība, ko gribas sajust. Parasti šī griešanās pieredze ir gaužām īsa, tāpēc objekta ideja ir šo mirkli padarīt ilgāku un lielāku, pastiprināt un pievilkt tuvāk. Parasti cilvēks ir vai nu svārku griezējs vai vērotājs, toties tagad skatītājs ir divi vienā – pats var gan griezt, gan vērot,” stāsta Dace Izabella Grundšteina, Magic B40 māksliniece.
Aicinām visus Rīgas viesus un iedzīvotājus no 3. līdz 9. jūlijam doties uz Esplanādes parku, kur būs iespēja apskatīt goda virsvadītāju un virsdiriģentu, kā arī virsvadītāju un virsdiriģentu portretu izstādi un kustīgo 3D svārku instalāciju. Turpretim pēc Svētku nedēļas izstāde ceļos uz tirdzniecības centra “Spice” Promenādi, kur to varēs aplūkot visas vasaras garumā, bet iespaidīgā svārku instalācija apceļos Latviju un būs skatāma tādās pilsētās kā Cēsis, Sigulda un Mārupe.
Dzīve šobrīd izskatās aptuveni šādi: Lūdzu, saplāno savu nākotni, apmēram 70 gadus uz priekšu, un padalies ar mums. Mēs pagaidīsim. Apkārtējie noteikti grib zināt, kādu Tu redzi sevi nākotnē, un kādi ir Tavi dzīves plāni. Vai izdosies izvairīties no atbildēm, atkarīgs no sarunas, bet uzklausīt nāksies.
1. Vai Tu ar kādu satiecies?
Labs veids, lai apkārtējie redzētu Tavas saskarsmi ar pretējo dzimumu. Jautājums būs aktuālāks ar katru gadu.
2. Vai Tu grasies šeit dzīvot visu mūžu?
Jautājums attiecas uz tiem, kuri joprojām dzīvo ar vecākiem. Viņi protams ir laimīgi neizlaist Tevi no “paspārnes”, bet ik pa laikam nāksies uzklausīt lekciju, par to, ka laiks iet uz priekšu.
3. Cik Tu nopelni?
Šādu jautājumu var uzdot tikai paši tuvākie. Ar pārējiem var izlocīties, ka dzīvošanai pietiek.
4. Kā Jums veicas darbā?
Grūti visu izstāstīt divos vārdos, to kas notiek, bet Tu strādā, pilnībā sevi nodrošini, tā, ka viss ir labi.
5. Vai Tu nedomā laist pasaulē bērnus?
Ja pirms tam bija arī jautājums par kāzām, tad Tu dabūji pilnu komplektu. Apkārtējiem ir vienaldzīgi Tavi mērķi, viņiem ir nepieciešamas kāzas un bērni noteiktā vecumā. Ja Tu izvairies, tad vēl vairāk liec uzdot sev savādus jautājumus.
6. Šajā vecumā vajag vel izklaidēties!
Paldies par rūpēm un atgādinājumu, ka laiks izklaidēm ir palicis maz, bet katrs pats ir spējīgs izvēlēties, ko viņam darīt.
7. Tu esi apmierināts ar savu dzīvi kopumā?
Diezgan filozofisks jautājums, uz kuru atbildot, tuvam draugam paies ne viena vien stunda, nemaz nerunājot par nejaušu paziņu.
Ik gadu Jāņos piepildām svētku galdu ar gardu cienastu un svētku laikā nodarbojamies ar jautrām aktivitātēm, bet kā Jāņu svinības padarīt veselīgākas un drošākas, gan sev, gan ciemiņiem? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Svētku galda plānošana
Lai Jāņa bērniem būtu prieks un spēks dziedāt, dejot un svinēt, laikus ir jāpadomā par saviem iecienītākajiem un arī tradicionāliem ēdieniem svētku galdā. Svētkos mēdzam pildīt galdu ar dažādiem gardumiem, un bieži vien nesadalot, ko kurš nesīs uz svinībām, mēdzam atnest par daudz ēdiena. Jāņu nakts ir gara, saimniekiem būtu ar viesiem iepriekš jāsarunā cienasti – ēdieni un dzērieni. Ja saplāno ēdienu vai produktu sarakstu jau iepriekš, tad mazāk ēdiena paliks pāri un tas nesabojāsies, skaidro sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore.
Plānojot svētku galdu, būtu ieteicams padomāt par pamatēdieniem. Īpaši svarīgi tas ir tad, ja viesi ierodas laicīgi. Dienas vidū tas varētu būt kāds pamatēdiens – uz ugunskura vārīta zupa, ceptas saknes, gaļa vai zivis. Sezonāli ēdieni būs aukstās zupas, zaļie salāti, dārzeņi un zemenes. Galdā var celt tikko iesālītus gurķīšus un zaļumus. Salātiem var izmantot citrusaugļu vai olīveļļas mērces, papildinātas ar sinepēm, mārrutkiem un zaļumiem. Viesiem garšos ar mizu vārīti kartupeļi ar biezpienu un zaļumiem. Noteikti celiet galdā dārzeņus – gabaliņos sagrieztus jaunos kāpostus, burkānus, gurķus un citus dārzeņus pēc izvēles. Nav nepieciešams tos jaukt ar rūpnieciski ražotajām mērcēm. Dārzeņi labi garšos tāpat, pārkaisīti ar citronpipariem, svaigiem zaļumiem. Svētku galdā tradicionāli būs siers – tas labi garšos gan viens pats, gan ar rudzu maizi, ar medu un ar zemenēm. Atcerieties celt galdā ogas un izcepiet kādu biezpiena sacepumu vai plātsmaizi ar rabarberiem. Svarīgi ir ievērot mērenību un nelikt uzreiz galdā visus viesu atvestos ēdienus, bet gan pakāpeniski papildināt svētku galdu, tādā veidā izvairoties no pārēšanās.
Pārtikas higiēna un drošība
Neaizmirstiet par pārtikas higiēnu un drošību! Neatstājiet vaļējas dzērienu pudeles, lai tajās neielidotu lapsenes. Pārtikas produkti ir jātur aukstumā, bet, ja tas nav iespējams, var izmantot aukstuma kastes vai gatavot tādus ēdienus, kas karstumā nebojājās.
Grilējot uzturā jālieto tikai kārtīgi izcepti ēdieni! Iepriekš jāparedz laiks gaļas iemarinēšanai, lai, cepot lielā karstumā uz oglēm, ēdienā mazāk nonāktu kaitīgie savienojumi – heterocikliskie amīni, kas dabīgi rodas, gatavojot ēdienu uz uguns. Lai izvairītos no kaitīgajiem savienojumiem, marinādei var pievienot citrona vai laima sulu un kādu skābāku sīrupu. Tāpat svarīgi sekot līdzi izdzertajam ūdens daudzumam. Lai lietotu vairāk ūdeni, to var sagatavot ar piparmētru lapiņām, gurķu ripiņām vai ogām, iesaka L. Sondore.
Svētku laikā nedrīkst aizmirst par savu un citu cilvēku drošību. Ir jābūt īpašai piesardzībai ar uguni, esot blakus ūdenim un sportojot. Jācenšas svinēt svētkus tā, lai pēc iespējas novērstu dažādu kaitīgo riska faktoru ietekmi, stāsta farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Lai pēc svētkiem justos labi
Bieži vien pēc svētkiem mēdz būt smaguma sajūta vai vēdera uzpūšanās. Tādā gadījumā ķermenim ieteicams dot atslodzes dienu. Trekns ēdiens var izraisīt smaguma sajūtu, vēdera uzpūšanos un radīt diskomfortu arī aizkuņģa dziedzerim. Tādēļ pēc svētkiem labāk ievērot saudzējošu diētu vismaz vienu dienu, bet ieteicams – divas. Šajā periodā labāk izvēlēties vieglākus ēdienus, piemēram, vārītus dārzeņus, liesu gaļu, tvaicētu zivi, pilngraudu maizi un piena produktus. Ja nepieciešams, aptiekā ir pieejami dažādi līdzekļi, piemēram, fermentus saturošie, kas palīdzēs kuņģim tikt galā ar ēdiena sagremošanu, kā arī līdzekļi, kas palīdz novērst vēdera uzpūšanos. Savukārt bifido un lakto baktērijas palīdzēs atjaunot zarnu trakta mikrofloru. Pēc svētkiem var noderēt arī hidrotoniskie līdzekļi, lai palīdzētu organismam atjaunot nepieciešamos mikroelementus.
Ja Jāņu naktī maz gulēts, tad pēc svētkiem ir svarīgi ievērot veselīgu miega režīmu, uzņemt pilnvērtīgu uzturu un pietiekamu šķidruma daudzumu, lai justos labāk, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Palīdzēs arī mierīgas pastaigas svaigā gaisā, kā arī, lai organisms ātrāk atgūtu spēkus, var lietot vitamīnu kompleksus.
Recepte svētku galdam
Sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore iesaka izmēģināt biezpiena kūkas recepti svētku galdam.
Nepieciešamās sastāvdaļas: 1 kg biezpiena (labāk viendabīgas konsistences, bez lielajiem graudiem), 500 ml saldā krējuma, cukurs pēc garšas, rīvēta BIO citrona miziņa, “Selgas” klasiskie cepumi (2x180g), zemenes, mellenes, avenes, piparmētru lapiņas, piens cepumu pamērcēšanai, apaļā tortes veidne kūkas gatavošanai, saldā krējuma stindzinātājs un pārtikas želatīns.
Pagatavošanas gaita:
Lai skaisti, droši un veselīgi Jāņi!
Līdz gada latviešu iemīļotākajiem un gaidītākajiem svētkiem – Līgo, ir palikusi tikai viena diena. Pēdējās nedēļās visā valsts teritorijā bijusi pamatīga svelme, tomēr vienmēr jautājumus raisa tas, kādi laikapstākļi būs Jāņu naktī. “Betsafe” bukmeikeri prognozē, ka tiem, kas līgos Rīgā, par lietussargiem un lietusmēteļiem nebūs jāuztraucas, kā arī metereologi sola labu un saulainu laiku visā Latvijas teritorijā visas brīvdienas.
“Līst kā pa Jāņiem” – šis ir viens no latviskākajiem teicieniem, jo patiesi, laikapstākļi vasaras saulgriežos iedzīvotājus priecē visai reti – aptuveni reizi trijos gados. Taču pēc pašreizējām Latvijas Vides ģeoloģijas un meteoroloģijas centra prognozēm, 23. jūnijā lietusmēteļus, visticamākais, nevajadzēs. Pašlaik lietus iespējamība Ventspils rajonā novērtēta tikai ar 3% iespējamību, Rīgas pusē lietus parādīšanās novērtēta ar 8%, kamēr Daugavpilī – 17%.
Arī Betsafe bukmeikeri ir pārliecināti, ka Rīgā spēcīgi nokrišņi nebūs, jo tas, ka Līgo vakarā netiks sagaidīts lietus, tiek vērtēts ar 83% iespējamību. Šeit jāpiebilst, ka prognoze attiecas uz laika periodu no 23. jūnija plkst. 21:00 līdz 24. jūnija plkst. 5:00., kā arī par spēcīgiem nokrišņiem tiek uzskatīti vismaz 10 mm nokrišņu daudzums. Dažas dienas pirms svētkiem meteorologi prognozē, ka šogad vēsi Jāņi būs Ventspils iedzīvotājiem, jo termometra stabiņš 23. jūnijā būs robežās starp +15…+18°, savukārt Rīgas un Daugavpils iedzīvotājiem gan ir jārēķinās ar to, ka ceļa somā, visticamāk, būs jāliek arī peldkostīms un peldbikses, jo tiek prognozēts saulains laiks ar gaisa temperatūru +18 līdz +27°.
“Vismaz kādā Latvijas reģionā Jāņu naktī lietus ir sagaidāmu gandrīz katru gadu, bet nokrišņu varbūtība dažādos Latvijas reģionos ir no aptuveni 20% līdz 50%. Kopumā vidēji Latvijā iespējamība Jāņu naktī sagaidīt nokrišņus ik gadu ir 32%, taču šoreiz par prieku Latvijas iedzīvotājiem lietus iespējamība ir gandrīz uz pusi zemāka! Savukārt, aplūkojot datus par nokrišņiem pēdējo 50 gadu laikā, var secināt, ka Jāņu dienā līst nedaudz biežāk nekā Jāņu naktī, jo nokrišņu iespējamība 24. jūnija dienā ir vien 28%, taču šī brīža prognozes liecina, ka nokrišņi nav gaidāmi ne Jāņos, ne arī gaidāmajās brīvdienās kopumā,” vēsta Betsafe pārstāvis.
Viskarstākā Jāņu diena pēdējos 50 gados Latvijā bija 1979. gadā, kad maksimālā gaisa temperatūra vidēji Latvijā bija +26.9°C, bet maksimālās temperatūras rekords Līgo svētkos un Jāņu dienā +31.8°C sasniegts 1964. gada 23. jūnijā Daugavpilī. Savukārt vēsākā Jāņu diena bija 1994. gadā, kad maksimālā gaisa temperatūra vidēji Latvijā bija +12.7°C, bet Saldū tikai +10.6°C, vēl netīkamākus šos svētkus padarīja lielais nokrišņu daudzums, kā arī vēja brāzmas 17-23 m/s.
Šovmeņi – grupa “Bermudu Divstūris” saviem klausītājiem piedāvā humora pilnu un vasarīgu dziesmu “Nokrišņu zona”, kas ir jau trešais skaņdarbs no gaidāmā EP albuma “NOGURSTAM septiņos cēlienos”.
Vasara Latvijā ir sākusies ar karstu un tveicīgu laiku, un tāda ir arī grupas “Bermudu Divstūris” jaunā dziesma “Nokrišņu zona”. Dziesma ir flirta pilns stāsts par to, ka, neskatoties uz sinoptiķu solījumiem par saulainu laiku, starp diviem cilvēkiem tomēr pavīd negaisa mākoņi.
“Mūsu dziesmā viss ir gluži, kā dzīvē – arī Latvija pēdējās dienas ir pieredzējusi stihiskus laikapstākļus – no +25 grādiem Liepājas pludmalē līdz pat krusas graudiem omītes mīļāko puķu dobē. Un tāpat arī šajā dziesmā – mēs iedziļināmies attiecību smalkākajās šķautnēs, kur pat visdrošākās prognozes nevar paredzēt, kas notiks tālāk. Taču, pārvarot vētras un negaidītas lietusgāzes, kas var rasties šajā tveicīgajā vasarā, mēs ticam, ka radīsim smaidu un prieku mūsu klausītāju acīs, atgādinot, ka mīlestība ir pārsteigumu pilna,” par dziesmu stāsta Biceps un Triceps.
Dziesma par laikapstākļiem nav iedomājama arī bez ikoniskā un sabiedrībā iemīļotā sinoptiķa Māra Grigaļa, viņam piedaloties videoklipā.
Klausies dziesmu jau tagad populārākajās mūzikas straumēšanas vietnēs, kā arī noskaties trešo cēlienu no topošā mūzikla “NOGURSTAM septiņos cēlienos” te:
Paldies grupas draugiem – “Jameson Latvia” par iespēju atspirdzināt ar šo veldzējošo dziesmas klipu tos, kas karstuma nogurdināti!
Jau 1. septembrī grupa aicina svinēt vasaras noslēgumu lielkoncertā “Pirmā rudens diena, bet es jau gaidu vasaru” koncertzālē “Arēna Rīga”. Grupa sola enerģisku un jaudīgu ballīti, kā arī izcilu šovu. Biļetes uz lielkoncertu ir pieejamas Biļešu Paradīzes kasēs vai www.bilesparadize.lv.
Līgo un Jāņu dienu ik gadu pavadām lustīgi – dziedot līdzi labākajām dziesmu rindām, dejojot zaļļumballē, kā arī lecot pāri svētku ugunskuram. Rīt, 23. jūnijā, pirmo reizi Igates pils pastāvēšanas vēsturē, atjaunotajā pils parka teritorijā, norisināsies lielā Līgo zaļumballe, pasākums līdz pat pēdējam saullēkta sagaidītājam.
23. jūnijā ierašanās pils parkā jau no plkst. 15:00. Aicinām ņemt līdzi savas sedziņas, uz kurām ērti iekārtoties zālājā, lai baudītu pasākumu. Plkst. 17:00 pasākuma viesus priecēs Ogres teātra Jāņa Kaijaka režisēta izrāde “Skroderdienas Silmačos”. Ap plkst. 20:30 sagaidīsim mīlestības vēstnešus, tautā populāros un iemīļotas mūzikas izpildītājus “Mazais princis” ar mīlas retrītu – grupa sola dziedināt un pozitīvi uzlādēt turpmākajai vakara programmai.Līgo vakara lielā zaļumballe kopā ar leģendāro grupu “Credo”, kura izpildīs dažādus hitus, apvienojot visu paaudžu klausītājus. Pasākuma starplaikos, kā arī pēc grupas “Credo” uzstāšanās viesus izklaidēs DJ Ingus.
Lielā Jāņu ugunskura iedegšana populārās folkloras kopas “Delve” un viņu draugu pavadībā, izbaudīsim īstu Līgo nakts uguns rituālu kopā, sasmelsimies spēkus visai vasarai no dabas, uguns un ūdens. Pusnaktī Igates pils auglības rituāls – pliko skrējiens apkārt pilij. Ātrākajam finišētājam balva no Igates pils Dzirnavu krodziņa.
Nakšņošana būs iespējama savās teltīs telšu laukumā, kā arī kemperos. Pasākuma laikā apmeklētājiem būs iespēja iegādāties gardus ēdienus un dzērienus. Ierobežotā skaitā būs pieejamas vietas pie galdiņiem atsevišķā paaugstināta komforta zonā – nojumē, kurā darbosies atsevišķs bārs ar dažādiem dzērieniem.
Biļetes
Ieejas biļete ar īpašo kodu “ligoigate” 15 EUR, pamata cena 20 EUR
Pensionāru biļete 15 EUR
2. un 3. grupas invalīdu biļete 15 EUR
Autostāvvietas biļetes cena vienai automašīnai 5 EUR
Telts vieta 15 EUR
Kempera vieta 25 EUR
Vietas pie galdiņiem atsevišķā paaugstināta komforta zonā 50EUR/pers., iegādājoties visu galdiņu.
Pasākumā nav vecuma ierobežojuma
Ieeja pasākumā no plkst. 15:00
Bezmaksas ieeja: bērniem līdz 12 gadu vecumam (ieskaitot), 1.gr invalīdam ar pavadoni
Biļetes uz pasākumu pieejamas www.bilesuserviss.lv.
Ja alkohols ir patiešām gards (un alus tāds mēdz būt), tad dzirkstīga Jāņu svinēšana var beigties ar pamatīgu toksikozi, ko mēdz dēvēt par paģirām. Kā Jāņos neiedzert par daudz alus un izvairīties no paģirām?
Pēdējā desmitgadē vietējo brūvētāju alus ir kļuvis ļoti populārs. Mazo brūžu alum ir tik daudz dažādu garšu un stipruma pakāpju, turklāt interesanti nosaukumi un etiķešu dizains! Allaž vajadzētu apsvērt, vai alkohols svētkos tiešām ir vajadzīgs un nevarētu svētku prieku izbaudīt bez grādīga dzēriena uz galda. Tomēr zinām, ka dodoties uz svinībām, daudzi mēģina ciemakukulī nopirkt ko īpašu, vēl neredzētu un nenogaršotu. Un tad jau pēcāk viss sagādātais arī jānoprovē! Galu galā – izdzeram vairāk, nekā domāts.
“Ir nācies dzirdēt, ka vietēji brūvēti dzērieni ir līdzvērtīgi citiem mazo saimniecību piedāvātajiem produktiem, piemēram, gaļai vai augļiem, proti, gribas uztvert, ka tie ir veselīgāki, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Faktiski daudziem vietējo brūvētāju alus veidiem ir slēpts risks, ka tos var dzert vairāk, pamatojoties gan uz šo “veselīgumu”, gan interesantumu,” stāsta sertificētā uztura speciāliste „Veselības centru apvienībā” Anita Baumane. Līdztekus viņa izsaka minējumu, ka, runājot par mazo brūžu darinājumiem, lietotāji mēdz tam dot priekšroku garšas un unikāla stila vai citu īpašību dēļ. Vietējie brūvētāji dzērienu parasti gatavo no miežu iesala, daži pievieno netradicionālas sastāvdaļas, lai dažādotu garšu vai, lai produkts izceltos citu vidū.
Vai, dzerot alu, ir kādi ieguvumi veselībai?
Tā kā alus ir augu izcelsmes produkts, kas pagatavots no īpaši diedzētiem labības graudiem, tas satur dažus veselību veicinošus polifenolus (augu savienojumus), un tam ir potenciālas pretiekaisuma īpašības, liecina pētījums, kas publicēts 2016. gada novembrī žurnālā Age and Aging. Turklāt PLoS One 2020. gada jūnijā publicētā metaanalīze atklāja, ka alus var nodrošināt aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām, uzlabojot asinsvadu elastību un paaugstinot “labā” holesterīna līmeni. 2021. gada martā žurnāls Nutrients publicēja pētījumu, kurā konstatēts, ka neliels alus patēriņš var palielināt kaulu minerālo blīvumu, kas nozīmē, ka mērena alus dzeršana var palīdzēt osteoporozes profilaksei.
Agrāki pētījumi atklāja, ka mērena alus lietošana bija saistīta ar zemāku kopējo mirstības risku un arī ar samazinātu 2. tipa diabēta risku vīriešiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2017. gada jūnijā žurnālā Journal of the Institute of Brewing teikts, ka alus ir prebiotiku avots. Prebiotikas ir savienojumi, kas palīdz zarnās “barot” labvēlīgās probiotikas jeb “labās baktērijas”. Šīs baktērijas, ko kopīgi dēvē par mikrobiomu, tiek pētītas, ņemot vērā to lomu dažādos veselības procesos, sākot no gremošanas un beidzot ar imunitāti.
Vietējo, mazo brūžu alum patiešām var būt nelielas papildu priekšrocības, jo daži no šiem izstrādājumiem nav pasterizēti vai filtrēti, kas nozīmē, ka tie var būt bagātāki ar dabiski sastopamiem augu izcelsmes savienojumiem un lielāku antioksidantu aktivitāti. Pētījumā, kas publicēts 2020. gada aprīļa izdevumā Food Chemistry, tika atklāts “ievērojami augstākas vērtības” vairākiem ar veselību saistītiem savienojumiem mazo alusdarītavu alū.
Kas jāņem vērā, iegādājoties alu?
“Krāsa un kalorijas!” atbild uztura speciāliste, atzīmējot, ka tumšais alus var būt veselīgāks par gaišo alu, jo tajā var būt augstāks antioksidantu saturs. Šis novērojums atbilst secinājumiem no pētījuma, kas publicēts žurnālā Biomolecules 2020. gada martā.
Izklausās brīnišķīgi. Taču patiesība tomēr nav tik rožaina. Lai arī alus dzeršanai ir pāris ieguvumi veselībai, Anita Baumane uzsver, ka tie pavisam noteikti ir saistīti ar mērenu alus patēriņu, nevis iknedēļas nogales iedzeršanu.
Potenciālais kaitējums veselībai
Alus, lai arī var būt gards un ar dažiem “bonusiem” veselībai, joprojām ir alkohols. Latvijas Slimību profilakses un kontroles centrs iesaka pieaugušajiem ierobežot alkohola patēriņu līdz vienam dzērienam dienā sievietēm vai diviem dzērieniem dienā vīriešiem, un definē dzērienu kā vienu 350 ml glāzi ar 5 tilpumprocentiem alkohola.
Uztura speciāliste lēš: “Ja indivīds, kuram ir nosliece uz atkarību, uzskata, ka viens alus ir veselīgāks par citiem, viņš to neapzināti izmantos. Doma par veselīgu alternatīvu ir ļoti pievilcīga cilvēkiem, kuri noliedz atkarību.”
Dažkārt daļā nelielo brīvētāju (lielos ražotājus ir vieglāk kontrolēt) alū ir atrodami toksiski savienojumi, ko sauc par mikotoksīniem. Šo piesārņojumu var izraisīt nepareizi uzglabāti mieži. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem mikotoksīnu nelabvēlīgā ietekme uz veselību svārstās no akūtas saindēšanās līdz ilgstošām problēmām, piemēram, imūndeficītam un vēzim. Proti, lai arī šādi riski, attiecībā uz alu ir nelieli, tie tomēr pastāv un ir jāpatur prātā.
Kā atbildīgi baudīt alu? Vai tas maz ir iespējams?
“Nav nozīmes, vai jūs izdzerat puslitru degvīna vai pusotru litru garšīga vietējā alus. Pārmērīgs patēriņš var akūti un hroniski izpostīt gandrīz visas ķermeņa orgānu sistēmas, it īpaši aknas. Tiesa, viss sacītais nebūt nenozīmē, ka Jāņos galdā nav jāliek nekāds alus,” saka Anita Baumane, tomēr, pēc viņas domām, ir labi jāapzinās gan riski, gan ieguvumi, kas var izrādīties kā īstas lamatas, samaitājot svētku prieku sev un ģimenei. Ja vēlaties atbildīgi iemalkot alu, speciāliste piedāvā dažus ieteikumus.
Pieturieties vadlīnijām
Izmantojiet minētās Slimību profilakses un kontroles centra vadlīnijas, taču paturiet prātā, ka daži no jaunākajiem datiem liecina – neviens alkohola daudzums nav pilnīgi drošs.
Veiciet vienkāršus aprēķinus
Pievērsiet īpašu uzmanību alkohola saturam un alus kausa tilpumam.
Apsveriet kā alternatīvu bezalkoholisko alu
Vietējie alus brūvētāji piedāvā arī bezalkoholisko alu, kas ir tikpat garšu bagāts, tiesa, arī kalorijām bagāts, kas jāņem vēra, ja cenšaties uzturēt veselīgu ķermeņa masu.
Ja dzerat, aizmirstiet par sēšanos pie stūres!
Šis ir kā pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ieteikums. Ja izbraucat ārpus mājas, parūpējieties, lai jums būtu auto vadītājs, kurš nedzer, vai cita iespēja droši nokļūt mājās.
10 risinājumi, lai atgūtos
Vājums, nogurums, galvassāpes, sausa mute, kuņģa darbības traucējumi un miglaina atmiņa – šo blakņu “komplektu” mēdz dēvēt par paģirām, kaut pareizāk būtu tās saukt par saindēšanos, stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone. Pārāk liela alkohola, tai skaitā alus, deva saistāma ar trim atbildes reakcijām organismā – iekaisumu, kas saistīts ar ķīmisko vielu iedarbību (tai skaitā enzīmu klātbūtni) un iejaukšanos hormonālajā sistēmā; dehidratāciju, jo ir bijusi pastiprināta urinēšana; miega traucējumiem, jo ballējoties miegs nav bijis pilnvērtīgs un organisms nav atpūties.
Farmaceite atgādina, ka alkohols var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem un izraisīt blakusparādības, piemēram, reiboni, miegainību, koncentrēšanās traucējumus. Pie tādiem līdzekļiem pieskaitāmi, piemēram antidepresanti un atsevišķi medikamenti, kas ārstē trauksmi. Arī zāles pret alerģiju var negatīvi mijiedarboties ar alkoholu. “Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, un noskaidrojiet, vai konkrēto medikamentu un alkohola lietošana izraisīs mijiedarbību un kādas ir iespējamās blakusparādības,” aicina Juta Namsone.
Savukārt VCA sertificētā uztura speciāliste Anita Baumane mudina apzināties, ka tam, ko ēdat (un, vai vispār paēdat!), pirms ķeraties pie alkohola, arī ir nozīme. “Pirms alkohola lietošanas jāpaēd, jo tukšā dūšā alkohols uzsūcas ātrāk. Pētījumos atklāts, ka sparģeļu lapu un dzinumu ekstrakti satur aminoskābes un minerālvielas, kas var palīdzēt aknu šūnām labāk metabolizēt alkoholu un mazināt iekaisumu. Būtu jāpārliecinās arī, ka esat pietiekami padzēries ūdeni, jo alkohols, un jo sevišķi alus, liek urinēt vairāk nekā parasti, iztukšojot ķermeņa šķidruma rezerves un veicinot paģiru smagumu.”
Ja tomēr piemeklē paģiras
Līdz šim zinātne nav nākusi klajā ar pilnīgi nekaitīgu brīnumtableti, kas atrisinātu skādi, ko rada pārāk daudz alus kausu. Lūk, praktiski padomi simptomu mazināšanā!
1. Dzeriet daudz ūdens
Alkohols darbojas kā diurētiķis – dažu stundu laikā pēc četru alkoholisko dzērienu devām, jūs varat izvadīt līdz pat litram urīna.
Lai gan pilnībā nenovērsīs sekas, šķidruma uzņemšana, padzeroties ūdeni vai citu bezalkoholisku šķidrumu, ir no svara. Ūdens arī var palīdzēt asinsritei nogādāt barības vielas un skābekli audiem, un izvadīt atkritumvielas, kas radušās no pārmērīga alkohola patēriņa.
Pilnībā atspēkots ir viens no populārākajām paģiru ārstēšanas mītiem – “paģiru lāpīšana” ar alkoholu. Tā uz brīdi var sniegt atvieglojumu, taču ilgtermiņā stāvoklis tikai pasliktināsies.
2. Lietojiet sporta dzērienus
Sporta izotoniskie dzērieni satur minerālvielas, ko sauc par elektrolītiem, piemēram, nātriju, kāliju, magniju un kalciju, un ir paredzēti, lai palīdzētu papildināt zaudētās barības vielas un ātri rehidratētu organismu. Tie arī paaugstinās glikozes līmeni asinīs un var paaugstināt nātrija līmeni, palīdzot muskuļu šūnām uzņemt un izmantot ūdeni.
“Ja sporta dzēriena nav, dzeriet ūdeni un ēdiet produktus, kuru sastāvā ir elektrolīti, piemēram, sāļie cepumi, kuros ir 488 miligrami (mg) nātrija uz 30 ml, vai vidēji lielu banānu (422 mg kālija), vārītus spinātus (157 mg magnija uz tasi ), mandeles (385 mg kalcija uz tasi), ar ūdeni bagātus produktus – arbūzu, gurķus. Ja paģiras noris ar vemšanu, šiem produktiem pirms ēšanas uzkaisa sāli,” iesaka Anita Baumane.
3. Atjaunojiet enerģiju ar vitamīniem
Daži paģiru simptomi rodas vitāli nepieciešamu barības vielu trūkuma dēļ. Farmaceite Juta Namsone skaidro: “C un B12 vitamīna rezerves īpaši ietekmē alkohola lietošana. Pētījumi liecina arī par saistību starp alkohola lietošanu un novājinātu imūnsistēmu, kas pasliktina organisma aizsargspēju. Ja mājās šo vitamīnu nav, vielu trūkumu jāpapildina ar piemērotu uzturu. Olas ir lielisks enerģiju ražojošā B vitamīna avots, papildinot tās ar tītara fileju un pilngraudu galeti. Savukārt C vitamīns iegūstams, piemēram, ar brokoļiem, apelsīniem, sarkano papriku, kivi un zemenēm.
4. Palieliniet cukura līmeni
Alkohols var ietekmēt cukura līmeni asinīs, kas var veicināt tādas intoksikācijas sekas kā nogurumu, aizkaitināmību un vājumu. Uzkodas, kurās ir daudz ogļhidrātu un cukuru, var paaugstināt cukura līmeni asinīs un sniegt tūlītēju enerģiju. Ne velti grauzdiņi ar medu brokastīs jau izsenis tiek uzskatīti par dabisku paģiru līdzekli! Tomēr tikpat labi cukurs var arī kaitēt (liels kaloriju daudzums!). Vēlamāks būtu vistas buljons ar pilngraudu nūdelēm un dārzeņiem, kas satur vitamīnus, šķiedrvielas un ogļhidrātus.
5. Neaizmirstiet par zāļu tējām
Dažiem cilvēkiem paģiru izraisīta trauksme var būt emocionāli tikpat apgrūtinoša kā fiziski paģiru simptomi. Kādā pētījumā fiksēts, ka kautrīgiem cilvēkiem nākamajā dienā pēc alkohola lietošanas bija lielāks trauksmes līmenis. “Lai gan trūkst spēcīgu pierādījumu par zāļu tēju ar nomierinošu efektu, piemēram, piparmētru vai kumelīšu lietošanu paģiru mazināšanai, tā tomēr nav slikta doma,” saka farmaceite. Kā bonuss, nomierinošas zāļu tējas var palīdzēt aizmigt un mazināt kuņģa darbības traucējumus.
6. Nomieriniet imūnsistēmu ar pretiekaisuma līdzekļiem
Pētījumi liecina, ka organisma cīņa ar izdzerto alkoholu rada skaidru imunoloģisku reakciju, izraisot citokīnu izdalīšanos. Citokīni ir olbaltumvielas, kuru mērķis ir palīdzēt organismam atgūties, bet tie arī veicina simptomus pēc pārmēru iedzeršanas. “Pret sāpēm var lietot bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, naproksēna nātriju vai aspirīnu. Taču šie medikamenti var kairināt kuņģi, tāpēc nelietojiet tos, ja sāpes ir vēderā vai kuņģa zonā un nekādā gadījumā tad, ja ārsts ir aizliedzis,” skaidro Juta Namsone un iesaka izvairīties no acetaminofēna jeb paracetamolu, jo tas, tāpat kā alkohols, tiek metabolizēts aknās, un retos gadījumos tam var būt toksiska ietekme, piemēram, ja lietojat lielu zāļu devu un organismā jau ir augsts alkohola līmenis.
7. Izmēģiniet ingveru pret sliktu dūšu
Ingvers ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem kuņģa darbības traucējumu mazināšanai, kas bieži vien ir paģiru simptoms. Tiek uzskatīts, ka ingverā esošie ķīmiskie savienojumi var mazināt kuņģa sāpes un palīdz gremošanas darbībai. Tāpēc, lai nomierinātu kuņģi, uzvāriet ingvera tēju vai, ja spējat, grauziet svaigu ingveru.
8. Izsvīstiet paģiras, ja jūtaties pietiekami labi, lai vingrotu
No visiem iespējamajiem un populārajiem mājas līdzekļiem pret paģirām, vingrošana ir viens no labākajiem, jo kustības paātrina skābekļa plūsmu smadzenēs un palielina garastāvokli uzlabojošo hormonu daudzumu, kā arī veicina sārņu izvadīšanu no organisma. Tomēr vingrojumiem paģiru laikā jābūt ar zemu vai vidēju intensitāti, jo intoksikācija negatīvi ietekmē izziņas spējas, motoro kontroli un koordināciju. Turklāt vēl jo vairāk nekā parasti ir svarīgi dzert ūdeni pirms un pēc vingrošanas, jo organisms jau ir dehidrēts no pārmērīgas alkohola lietošanas.
9. Atgriezieties gultā, lai atjaunotu diennakts ritmu
Daudzi paģiru simptomi ir saistīti ar sliktu miegu pēc alkohola lietošanas, teikts prestižās Meijo klīnikas (Mayo Clinic) interneta vietnē. Diemžēl alkohols tikai sākotnēji var likt justies miegainam; tomēr tas negatīvi ietekmē miega kvalitāti, proti, tie, kuri iedzēruši par daudz un “atslēdzas”, neaizmieg dziļā un produktīvā miegā, kas ir svarīgs, lai atjaunotos. Maz ticams, ka dzēruma miegs sniegs atpūtu. Alkohols izjauc diennakts ritmu un ietekmē miega ciklu. Savukārt slikts miegs ir saistīts ar aizkaitināmību un depresiju, un alkohols, kas ir emocijas nomācošs līdzeklis, var saasināt šīs sekas.
10. Meklējiet tuvējo aptieku!
Bieži vien pēc kārtīgas izpriecāšanās un negausīgas alkohola lietošanas cilvēkiem ir kauns meklēt palīdzību aptiekā, paredzot, ka pretī saņems nosodījumu. “Gribu iedrošināt ikvienu sliktas pašsajūtas gadījumā, neslēpjot tās cēloni, vērsties pie mediķiem, tai skaitā – farmaceitiem tuvējā aptiekā. Saņemsiet ieteikumus un palīdzīgi medikamenti būs pieejami uzreiz,” uzsver Juta Namsone.
“Aptiekā būs vienuviet iegādājams teju vai viss iepriekšējos punktos nosauktais, kā arī daudzi citi preparāti, piemēram, elektrolīti un minerālvielas, ko lieto vieglas līdz vidēji smagas dehidratācijas ārstēšanai, arī dehidratācijas profilaksei. Zāļu sastāvā esošais cukurs veicina ūdens un sāļu uzsūkšanos no zarnām. Arī antacīdie līdzekļi jeb skābi neitralizējošie medikamenti, ko parasti lieto pāris stundas pēc ēšanas, t.i., tukšā dūšā. Tiem piemīt spēcīgas kuņģa-zarnu trakta gļotādu pārklājošas īpašības, tie ātri iedarbojas. Kā antacīdie līdzekļi galvenokārt tiek izmantotas dažādas zāļu formas, kas apvieno neitralizējošo un adsorbtīvo darbību. Savukārt fermentus/enzīmus lieto, lai nerastos smaguma, pilnuma sajūta un vēdera uzpūšanās, sprieguma sajūta, spiediens un pat sāpes, vēdera rūkšana un skaļi trokšņi. Tos var lietot ēdienreizē, kad pēc sliktās dūšas ir atgriezusies apetīte. Tie veicinās tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu sagremošanu un mazinās minēto simptomu rašanos.”
Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.
Bagātīgi klāti svētku galdi, grila sezonas gardumi un pikniki pie dabas – vasarā roka tā vien sniedzas pēc papildporcijas vai kāda neveselīga našķa, pat tad, ja iepriekš jau apēsts gana daudz. Kārdinājumu pārpilnība mēdz novest pie pārēšanās, kā rezultātā ilgi gaidīto atpūtu sabojā gremošanas traucējumi un slikta pašsajūta. Kas jāņem vērā, lai tā nenotiktu, un kā rīkoties tad, ja tomēr gadījies apēst par daudz, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
„Vasaras periods jau ierasti ir gada aktīvākais laiks, un dažādu svinību, izbraukumu un ciemošanās reizēs neatņemama dienas sastāvdaļa ir arī bagātīgi klāts galds un sātīga maltīte. Bieži vien par veselīgu uzturu šādās reizēs nedomājam – ēdienkartē ir gana daudz kalorijām bagātu un sātīgu dzērienu un uzkodu, līdz ar to nereti gadās apēst vairāk nekā ierasts. Pārēdoties organisms nespēj pietiekami ātri pārstrādāt uzņemto barību, un rodas gremošanas traucējumi – smaguma sajūta vēderā, slikta dūša, dedzināšana, uzpūties vēders un pat šķidra vēdera izeja vai aizcietējumi. Ja pārēšanās notiek regulāri, cieš ne vien gremošanas sistēma, bet organisms kopumā, palielinās aptaukošanās un saslimšanu risks, pasliktinās pašsajūta. Lai tā nenotiktu, sēžoties pie galda, ir svarīgi ievērot mērenību, koncentrēties uz ēšanas procesu un atpazīt brīdi, kad iestājas sāta sajūta. Savukārt, ja tomēr sanācis apēst par daudz, nepieciešams zināt, kā ķermenim palīdzēt atgriezties ikdienas rutīnā un atvieglot gremošanas traucējumu nepatīkamos simptomus,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Ieteikumi, kas ļaus izvairīties no pārēšanās
Pēc pārēšanas – zāļu tēja un atslodze
Ja pārēšanās izraisījusi gremošanas traucējumus, vislabāk palīdzēs tīrs ūdens vai zāļu tējas, kas veicinās gremošanas sistēmas darbību, nomierinās organismu un ļaus ātrāk izvadīt no organisma sāli. Nav ieteicams lietot melno vai zaļo tēju, to vietā priekšroku dodot, piemēram, kumelīšu, piparmētru, fenheļa vai ķimeņu tējai. Pret vieglu nelabumu palīdzēs ingvera tēja ar citronu. Savukārt nākamajā dienā pēc pārēšanās ieteicams lietot daudz šķidruma un atslogot gremošanas sistēmu, ieturot vieglas maltītes un dodot priekšroku tādiem produktiem kā kefīrs, biezpiens, jogurts, dārzeņu zupa, auzu pārslu putra, augļi un dārzeņi. Tāpat vēlams veltīt laiku fiziskajām aktivitātēm, vienlaikus nepārslogojot organismu un ļaujot tam pienācīgi atgūties.
„Piedzīvojot smaguma sajūtu vēderā, palīdzēs preparāti, kuru sastāvā ir gremošanas fermenti – lipāze, amilāze, proteāze, kas palīdz ātrāk sašķelt uzņemtos ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas. Vēdera pūšanos mazinās līdzekļi, kas satur simetikonu – aktīvo vielu, kas sadala kuņģī un zarnu traktā esošos gāzu pūslīšus. Ja novērojamas vēdersāpes vai slikta dūša, talkā var ņemt kuņģa pilienus, aktīvo ogli vai kādu citu aptiekās iegādājumu preparātu, kas mazinās atbilstošos simptomus. Aizcietējumu gadījumā ieteicams dzert daudz šķidruma, bet nākamajā dienā ēst produktus, kas satur šķiedrvielas, piemēram, pilngraudu produktus vai dārzeņus, ieteicami arī skābpiena produkti. Kuņģa dedzināšanu novērsīs preparāti, kas neitralizē kuņģa skābi. Piemērotāko līdzekli atbilstoši pacienta simptomiem un veselības stāvoklim palīdzēs atrast farmaceits,” uzsver Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Vasarā arvien vairāk cilvēki dodas atpūsties ārpus mājas, tajā skaitā garajās Līgo svētku brīvdienās. Nelaimes var notikt negaidot, tieši tādēļ, dodoties ciemos vai svinot svētkus savā īpašumā, svarīgi neaizmirst parūpēties par sava mājokļa drošību, kā arī ugunsdrošību. Jaunākie “Gjensidige” valsts iedzīvotāju aptaujas dati liecina, ka 73% respondentu mājās ir uzstādījuši dūmu detektorus, 16% nav tos uzstādījuši, taču 8% vēl tikai plāno to izdarīt.
“Dūmu detektori ir obligāta prasība visos mājokļos kopš 2020. gada 1. janvāra, tomēr joprojām netrūkst mājokļu, kuros tie diemžēl nav uzstādīti. Dūmu detektora galvenais uzdevums ir glābt cilvēka dzīvību, un tas ir viens no efektīvākajiem un lētākajiem veidiem, kā savlaicīgi pamanīt ugunsnelaimi. Spalgā skaņa, ar kādu sensors reaģē uz dūmiem un siltumu, palīdz paglābties gan cilvēkiem, gan pasargāt mājokli, tajā esošās sadzīves lietas un citus vērtīgus priekšmetus.” stāsta Gjensidige Latvija Īpašuma un personu apdrošināšanas produktu vadītāja Kitija Lase
Efektīvs veids, kā laikus pamanīt ugunsnelaimi
Izceļoties ugunsgrēkam, visu var izšķirt sekundes, jo uguns un dūmi ļoti ātri izplatās, tādēļ dūmu detektors ir lielisks palīgs, kas laikus ziņos par nelaimi. Ikviens no mums savās mājās vēlas justies droši un pasargāti, tādēļ svarīgi atcerēties, ka dūmu detektori nav jāuzstāda tikai tādēļ, ka ir tādi noteikumi.
Iemesli ugunsnelaimēm var būt ļoti dažādi, sākot ar sadzīves tehnikas un pagarinātāju bojājumiem, aizmirstām svecēm, ieslēgtiem gludekļiem, plītīm, līdz pat apkures iekārtu bojājumiem un elektroinstalāciju bojājumiem. Ugunsgrēks var izcelties arī tad, kad mājinieki nemaz nav klāt, tādēļ detektors sadūmojuma gadījumā ar spalgas skaņas palīdzību pievērsīs arī kaimiņu uzmanību un palīdzēs laicīgi pamanīt un novērst nelaimi.
Lai dūmu detektori strādātu lieliski
Minimālā prasība ir viens dūmu detektors uz dzīvokli vai privātmājas vienu stāvu, un to skaits ir atkarīgs no mājokļa lieluma un plānojuma. Vislabāk būtu, ja detektorus ierīkotu visās tajās mājas vietās, kur mājinieki uzturas visbiežāk,un kur, iespējams, var izcelties ugunsgrēks.
Detektorus iespējams nopirkt elektropreču, saimniecības preču veikalos, lielveikalos un specializētajos ugunsdrošības aprīkojuma veikalos. To uzstādīšana ir ārkārtīgi vienkāršs, ātrs un salīdzinoši lēts process – to var paveikt jebkurš, vadoties pēc komplektā pievienotās instrukcijas. Detektoru var viegli piestiprināt pie griestiem ar komplektā pievienotajām skrūvēm vai abpusējo līmlenti. Savukārt, uz skapja vai plaukta novietots dūmu detektors savas funkcijas pildīs ierobežotā apjomā. Šajā gadījumā detektors dūmus sajutīs kādu brīdi vēlāk, nekā ja tas būtu novietots pie griestiem.
Dūmu detektoru apkope
Lai dūmu detektors vienmēr būtu lieliskā darba kārtībā un tas lieliski varētu veikt savu uzdevumu, ik pa laikam jāveic nelieli apkopes darbi. Ne retāk kā reizi mēnesī vajadzētu pārbaudīt, vai detektors darbojas, nospiežot testēšanas pogu. Ja ir pienācis laiks baterijas nomaiņai, dariet to nekavējoties, jo pretējā gadījumā dūmu detektors nevarēs pildīt savu uzdevumu. Par to, ka baterijas ir izlādējušās, var liecināt detektora pīkstēšana ar īsiem, ne pārāk skaļiem signāliem. Ik pa laikam arī būtu nepieciešams notīrīt un no putekļiem un netīrumiem attīrīt dūmu detektora korpusu un atveres.
Apskatot aptaujas rezultātus, šogad nedaudz, tomēr ir vērojams neliels kritums iedzīvotāju rūpēs par detektoru pārbaudi. 2023.gadā 61% respondentu, kuriem mājās ir uzstādīti dūmu detektori, rūpējas par tiem, veicot regulāras pārbaudes, mainot baterijas un notīrot putekļus. Iepriekšējā gadā tie bija 68%. Lai gan izmaiņas ir nelielas un kopš detektoru kā obligātas prasības ieviešanas ir pagājuši 3 gadi, tas var liecināt par nevēlamu tendenci.
Veselības inspekcija paziņoja Dieviete.lv redakcijai, ka 2023. gada 3. martā saņemts Starptautisko inovatīvo farmaceitisko firmu asociācijas un Latvijas Patentbrīvo Medikamentu Asociācijas Ētikas komisijas iesniegumu, kurā norādīts, ka interneta portālā Dieviete.lv, precīzāk forumā, tiekot rupji pārkāpti normatīvie akti par zāļu reklamēšanu. Iesniegumā norādīts, ka Dieviete.lv forumā tiek reklamētas recepšu zāles Ozempic aptaukošanās ārstēšanai.
Veselības inspekcija veica kontroli un, pārbaudot konkrēto foruma diskusiju, konstatēja, ka tā satur informāciju par zālēm Ozempic, kas saskaņā ar Reklāmas likuma pirmo pantu ir vērtējama kā zāļu reklāma, jo tiekot veicināta šo zāļu popularitāte un pieprasījums pēc tām, lai arī publicētā informācija tiek pasniegta kā viedokļu apmaiņa starp tīmekļa vietnes apmeklētājiem.
Dieviete.lv redakcija piedāvā iepazīties ar Veselības inspekcijas sastādīto kontroles aktu, kurā tika fiksēts minētais pārkāpums un uzdots nekavējoties pārtraukt normatīvo aktu prasībām neatbilstošo zāļu reklāmu izplatīšanu tīmekļa vietnē.
Mēs aicinām lasītājus uz viedokļu apmaiņu un dalīties ar savām pārdomām.
AR FORUMA DISKUSIJU VARI IEPAZĪTIES ŠEIT!
Veselības inspekcijas aktā konstatēts:
Veselības inspekcija (turpmāk – Inspekcija) 03.03.2023. saņēma Starptautisko inovatīvo farmaceitisko firmu asociācijas un Latvijas Patentbrīvo Medikamentu Asociācijas Ētikas komisijas iesniegumu, kurā norādīts, ka tīmekļa vietnē www.dieviete.lv (turpmāk – tīmekļa vietne) tiek rupji pārkāpti normatīvie akti par zāļu reklamēšanu. No iesnieguma satura izriet, tīmekļa vietnē tiek reklamētas recepšu zāles Ozempic aptaukošanās ārstēšanai, ko zāļu Ozempic gadījumā var uzskatīt par zāļu off-label lietošanu.
Pārbaudot iesniegumā minēto un tīmekļa vietnes sadaļā “FORUMS” pieejamo informāciju “Svara zaudēšana ar Ozempic – pieredze?” (skatīt: https://forums.dieviete.lv/forums/topic/224210-svara- zaudesana-ar-ozempic-pieredze/) (turpmāk – forums), Inspekcija, ņemot vērā informācijas saturu, konstatē, ka tā satur informāciju par zālēm Ozempic, kas saskaņā ar Reklāmas likuma pirmo pantu ir vērtējama kā zāļu reklāma, jo tiek veicināta šo zāļu popularitāte un pieprasījums pēc tām, lai arī publicētā informācija tiek pasniegta kā viedokļu apmaiņa starp tīmekļa vietnes apmeklētājiem.
Izvērtējot tīmekļa vietnes sadaļā “FORUMS” “Svara zaudēšana ar Ozempic – pieredze?” iekļautās informācijas atbilstību Reklāmas likuma un Ministru kabineta 17.05.2011. noteikumu Nr.378 „Zāļu reklamēšanas kārtība un kārtība, kādā zāļu ražotājs ir tiesīgs nodot ārstiem bezmaksas zāļu paraugus” prasībām, Inspekcija konstatē, ka tajā apspriestās zāles Ozempic pieder pie recepšu grupas zālēm, kuras saskaņā ar Noteikumu Nr.378 11.1.apakšpunktā noteikto ir aizliegts reklamēt sabiedrībai.
Noteikumu Nr.378 11.1.apakšpunktā noteikto aizliegts sabiedrībai reklamēt zāles, kuras saskaņā ar normatīvajiem aktiem par zāļu klasifikāciju ir noteiktas kā zāles, kuru lietošanai nepieciešams ārstniecības personas rakstiski noformēts norādījums (zāļu recepte).
Ņemot vērā iepriekš minēto, Inspekcija konstatē, ka zāļu Ozempic reklāmas izplatīšanā sabiedrībai nav ievērota Noteikumu Nr.378 11.1.apakšpunkta prasība.
Iepazīstoties ar foruma saturu par recepšu zāļu Ozempic lietošanu svara zaudēšanai, Inspekcija konstatē, ka šis forums satur arī zāļu Ozempic off-label lietošanas informāciju, proti, informāciju par zāļu lietošanu ārpus šo zāļu aprakstos minētajām terapeitiskām indikācijām, ko apliecina foruma dalībnieces “Greetaa” norādītā informācija “Labvakar, foruma lietotājas, Lūdzu, padalieties pieredzē par Ozempic injekcijām (diabēta zāles, ko špricē vēderā) un diezgan strauji var notievēt un arī saraujas kuņģis. Aizvien vairāk paziņu lokā pamanu šo tendenci, vai kāda var padalīties savā pieredzē? Kādas izmaksas, sajūtas un pie kādiem ārstiem gājāt”, kā arī:“Negribu izplatīt baumas, bet piemēram, izskatās, ka Didrihsone to izmantojusi vai izmanto joprojām, jo ļoti raksturīgi, ka ilgstoši lietojot paliek tāds kārns, pazūd dibens, krūtis, “mīkstumi” utt. Jo vienkārši notievējot vai veselīgā veidā to darot paliek jau arī muskuļi, bet ar to ozempic tieši straujāk noiet nost pilnībā viss. Tas personīgi neinteresē, jo tas ir jau par daudz.”.
Saskaņā ar zāļu aprakstos minēto norādāms, ka zāles Ozempic ir indicētas nepietiekami kontrolēta 2.tipa cukura diabēta ārstēšanai kā papildinājums samazināta kaloriju daudzuma diētai un palielinātai fiziskai aktivitātei, lai kontrolētu ķermeņa masu. Zāļu aprakstos nav norādes, ka reklamētās zāles ir paredzētas ķermeņa svara samazināšanai.
Inspekcija ir noskaidrojusi, ka par tīmekļa vietnes saturu un tā izplatīšanu sabiedrībai, tajā skaitā, par foruma saturu ir atbildīga SIA “EON” (turpmāk – Uzņēmums), kas saskaņā ar Reklāmas likuma 12.panta pirmo daļu ir atzīstama par reklāmas izplatītāju.
Reklāmas likuma 12.panta ceturtajā daļā noteikts, ka reklāmas izplatītājam aizliegts izplatīt reklāmu, par kuras neatbilstību normatīvo aktu prasībām viņš zina vai viņam vajadzēja zināt.
Reklāmas likuma 3.pantā noteikts, ka reklāmai ir jābūt likumīgai, patiesai un objektīvai, tā veidojama saskaņā ar godprātīgu reklāmas praksi. Reklāma nedrīkst mazināt sabiedrības uzticēšanos reklāmai, un tai jāatbilst godīgas konkurences principiem.
Ņemot vērā tīmekļa vietnē ievietotā forumā atklātās zāļu reklamēšanas neatbilstības, Inspekcija konstatē, ka Uzņēmums kā reklāmas izplatītājs, kurš ir atbildīgs par zāļu reklāmu satura un izplatīšanas atbilstību normatīvo aktu prasībām, nav ievērojis Noteikumos Nr.378 noteiktos zāļu reklamēšanas nosacījums.
“Max Original” seriāla “Un tā tas laiks paiet…” (And just like that…) otrā sezona, kurā gaidāmas vienpadsmit epizodes, būs pieejama jau ceturtdien, 22. jūnijā “LMT Viedtelevīzijā” un “Tet TV+” izklaides platformā. Pirmās divas seriāla epizodes tiks publicētas 22. jūnijā, kamēr pārējas deviņas – katru nākamo ceturtdienu. Seriāla režisors ir Maikls Patriks Kings (Michael Patrick King).
Pie skatītājiem atgriezīsies Sāra Džesika Pārkere (Sarah Jessica Parker), Sintija Niksone (Cynthia Nixon), Kristīna Deivisa (Kristin Davis), Sāra Ramireza (Sara Ramírez), Sarita Čaudhurija (Sarita Choudhury), Nikola Ari Pārkere (Nicole Ari Parker), Kārena Pitmena (Karen Pittman), Mario Kantone (Mario Cantone), Deivids Eingenbergs (David Eigenberg), Evans Handlers (Evan Handler), Kristofers Džeksons (Christopher Jackson), Nials Kaningems (Niall Cunningham), Katija Anga (Cathy Ang) un Aleksa Svintona (Alexa Swinton).
Galerija
Seriāla producents ir Maikls Patriks Kings, izpildproducenti – Džons Melfis (John Melfi), Džūlija Rottenberga (Julie Rottenberg), Elisa Zuritski (Elisa Zuritsky), Sāra Džesika Pārkere, Kristīna Deivisa un Sintija Niksone. Scenārija autori: Maikls Patriks Kings, Samanta Irbija (Samantha Irby), Suzana Fale-Hila (Susan Fales-Hill), Lūkass Froelīhs (Lucas Froehlich), Reičela Palmera (Rachel Palmer), Džūlija Rottenberga un Elisa Zuritski. Režisori: Maikls Patriks Kings, Sintija Niksona, Rai Ruso-Janga (Ry Russo-Young) un Džūlija Rottenberga.
Video
HBO seriālu “Sekss un lielpilsēta” (“Sex and the City”) veidoja Darens Stars (Darren Star) pēc Kendisas Bušnelas (Candace Bushnell) romāna “Sekss un lielpilsēta” motīviem.
Tuvojas skaistais Dziesmu un Deju svētku laiks! Jāņem vērā, ka šajos svētkos liela slodze ir ne vien balss saitēm, bet arī ķermenim kopumā, kas var izraisīt imunitātes pazemināšanos. Kā šajā laikā parūpēties par kakla un balss saišu labsajūtu un veselību un ko darīt, ja ar to rodas problēmas, skaidro BENU Aptiekaspiesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Kāpēc rodas balss aizsmakums?
Balss aizsmakuma iemesls bieži vien ir laringīts jeb balsenes iekaisums. Akūts laringīts parasti ilgst trīs līdz septiņas dienas, bet hronisks – ilgāk par trīs nedēļām. Visbiežāk laringītu izraisa vīrusi, pārslodze balss saitēm, retos gadījumos arī bakteriālas un sēnīšu infekcijas. Ģimenes ārste Z. Zitmane uzsver, ka balss var izmainīties arī emociju ietekmē, jo balsenē un rīklē ir daudz nervu šķiedru, kas pienāk gan no centrālās nervu sistēmas, gan no autonomās nervu sistēmas. Savukārt autonomā nervu sistēma iedalās simpātiskajā un parasimpātiskajā nervu sistēmā. Simpātiskā nervu sistēma atbild par “cīnīties vai bēgt” reakciju, tās ietekmē samazinās siekalu daudzums, palielinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens. Tikmēr parasimpātiskā nervu sistēma atbild par miera stāvokli, un tās ietekmē palielinās siekalu izdalīšanas, samazinās pulss un asinsspiediens.
Kā pasargāt savas balss saites?
Lai saudzētu un pasargātu savu balsi, ģimenes ārste Z. Zitmane dalībniekiem iesaka:
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece skaidro, ka balss aizsmakuma ārstēšanai vislabāk palīdzēs miera režīms balss saitēm, palielināta šķidruma daudzuma uzņemšana, izvairīšanās no kairinošām vielām, atteikšanās no smēķēšanas un alkohola, kā arī sūkājamās tabletes, pastilas un konfektes, kuru sastāvā ir ārstniecības augi, piemēram, Islandes ķērpis, smiltsērkšķis, alteja un ceļtekas.
Profilaktiski balss saišu un kakla veselībai ieteicams:
Vēlam visiem izbaudīt svētkus un dziedāt no sirds, rūpējoties par savām balss saitēm!
Klāt vasara un gada saulainākais laiks, kas nozīmē, ka ikkatram ir pastiprināti jārūpējas par sejas un ķermeņa ādas veselību, lietojot atbilstošus saules aizsarglīdzekļus. Taču ne visi cilvēki tos lieto pareizi, tamdēļ nevar pietiekami pasargāt ādu no kaitīgajiem saules stariem, kas var rezultēties dažādās ādas veselības problēmās. Kosmētikas zīmols “Dzintars” sadarbībā ar dermatoloģi Tatjanu Ļiņovu ir apkopojuši izplatītākos mītus par sauļošanās krēmu lietošanu un skaidro, kāpēc tie ir aplami.
1. Visi saules aizsarglīdzekļi ir vienādi un nav nozīmes to veidiem
SPF abriviatūra (no angļu valodas – sun protection factor) apzīmē saules aizsardzības faktoru, kas ir relatīvs mērījums laika periodam, kurā saules aizsarglīdzeklis pasargā no ultravioletajiem stariem. Ja SPF faktora skaitlis ir augstāks, arī aizsardzība ir augstāka. Globāli SPF faktora izmantošanas lielums ir atkarīgs no 3 faktoriem:
1) saules enerģijas (UV) staru daudzuma;
2) ādas fototipa (jo gaišāks ādas tonis, jo labāk āda absorbē UV starojumu);
3) uzsmērētā krēma daudzuma un aplikācijas biežuma.
Respektīvi, viens un tas pats UV radiācijas apjoms var tikt sasniegts dažādos laikos – vienas stundas laikā, piemēram, 9 no rīta vai arī 15 minūtēs, ja tas ir plkst. 13.00. Cilvēki ar gaišu ādu UV radiāciju absorvē vairāk, tādēļ arī saules aizsardzības lietošana faktiski ir nepieciešama visa gada garumā.
Pirmā saules aizsarglīdzekļu savstarpējā atšķirība ir saules aizsardzības filtru veidi. Ķīmiskie filtri saules aizsardzības krēmu sastāvā satur UVB vai UVA starus absorbējošas vielas. Šīs vielas uz ādas veido aizsargslāni, kas samazina ultravioleto staru penetrāciju ādā. Fizikālo aizsardzību nodrošina citas vielas, kas atstaro UV radiāciju no ādas līdzīgi kā spogulis. Daži saules aizsargkrēmi satur tikai UVB absorbējošas vielas, taču arī UVA starojums ir kaitīgs, tāpēc labāk izvēlēties krēmu, kas nodrošina aizsardzību gan pret UVA, gan UVB starojumu. Šādu aizsardzību, piemēram, sniedz visi “Dzintars” saules līnijas “Jūrmala” produkti.
Otra būtiskā atšķirība ir saules aizsardzības faktoru skaitlis, ko cilvēki mēdz saistīt ar laiku, ko var pavadīt atklātos saules staros neapdegot, taču tas nav pareizi. Tas ir primāri saistīts ar saules radiācijas lielumu – jo lielāks tas ir, jo lielāks SPF filtrs ir nepieciešams. Piemēram, laikā, kad UV radiācijas rādītājs ir visaugstākais, tiešos saules staros nebūtu ieteicams uzturēties vai arī tādos gadījumos jālieto krēms ar SPF ne mazāk kā 30.
2. Saules aizsargkrēms jālieto tikai saulainās dienās
Saules aizsargkrēms nav paredzēts tikai vasarai un saulainiem laikapstākļiem. To ieteicams lietot visa gada garumā kā saulainās dienās, tā arī dienās, kad ir apmācies, jo aptuveni 90% UV staru izkļūst cauri mākoņiem. Piemēram, ziemā var izvēlēties krēmu ar zemāku SPF – 15, taču vasarā ieteicams lietot līdzekļus sākot ar SPF 30 un uz augšu. Mūsu platuma grādos dzīvojošajiem gaišas ādas īpašniekiem iesaka izvēlēties saules aizsardzības līdzekļu lietošanu, kas ir ne mazāks par SPF30 ar UVA un UVB staru aizsardzību arī ziemas mēnešos.
3. Es visu dienu esmu iekštelpās, man nevajag lietot saules krēmu
Saules aizsargkrēmu nepieciešams lietot neatkarīgi no tā, vai cilvēks atrodas ārā vai iekštelpās, jo UVA starojums ir tik spēcīgs, ka var izlausties cauri stiklam un bojāt ādu. To var attiecināt gan uz māju, gan automašīnu logiem. Svarīgi minēt, ka tieši UVA starojums iekļūst ādas dziļākajos slāņos un veicina ādas novecošanās procesus un paaugstina nepatīkamā ādas audzēja iegūšanas riskus.
4. Jo augstāks SPF, jo labāk
Ne vienmēr tā ir taisnība, jo SPF 50 bloķē aptuveni 98% ultravioletās gaismas, SPF 30 aptuveni 97%, bet SPF 15 – 93%. (dermatologu sabiedrībā valda uzskats, ka nav jēgas gaiša fototipa pārstāvim lietot saules aizsardzības līdzekļus ne mazāk par 30 ar UVA/UVB staru aizsardzību, jo lielākā daļa tos lieto nepareizi t.i. pārāk maz, lai būtu panākta pilnvērtīga aizsardzība). Tas arī nozīmē, ka neviens sauļošanās līdzeklis nevar pilnībā pasargāt no UV staru ietekmes. Svarīgākais ir tas, vai tiek noklāts viss ādas laukums ar krēmu un vai tas tiek regulāri atjaunots. Piemēram, saules krēmi ar SPF 15 būtu jāatjauno vēl biežāk nekā līdzekļi ar SPF 50. Krēmu ar augstāku SPF var atjaunot ik pēc divām stundām, savukārt līdzekļus ar zemāku SPF jāatjauno reizi 30 minūtēs vai līdz pat stundai. Tāpat arī krēmu jāsmērē uz ādas 30 minūtes pirms došanās ārā, jo tā aizsardzība nav tūlītēja.
5. Manā dekoratīvajā kosmētikā ir pietiekami augsts SPF faktors
Tā ir taisnība, ka dekoratīvā kosmētika var nodrošināt nelielu aizsardzību pret sauli, taču tas nav pietiekami un neaizstāj speciālos saules aizsarglīdzekļus. Dekoratīvās kosmētikas pamatfunkcija ir nosegt sejas nepilnības, izlīdzināt ādas toni vai izcelt sejas vaibstus, nevis pasargāt no saules. Ja produkta sastāvā ir norādīts SPF, to var uzskatīt kā papildu bonusu, taču ne kā pamatfunkciju. Tāpat arī uz sejas un kakla uzklātās dekoratīvās kosmētikas daudzums ne vienmēr ir pietiekams, lai panāktu pilnvērtīgu aizsardzību, tāpēc pirms dekoratīvās kosmētikas uzklāšanas vajadzētu uzklāt krēmu ar SPF minimālo filtru 30.
Par “H.A.Brieger”
Zīmola “Dzintars” kosmētikas ražošanas pirmsākumi ir meklējami 1849. gadā, kad Heinrihs Ādolfs Brīgers Rīgā dibināja ziepju un parfimērijas fabriku, kas vēlāk triju paaudžu laikā iekļuva Latvijas lielāko kosmētikas ražotāju vidū. Uzņēmuma jaunie īpašnieki iegādājās ražotni ar mērķi atgriezties pie Brīgera pieejas –lēnām, izsvērti un rūpīgi veidot produktus mūsu laika dinamiskajai pasaulei. Tāpēc uzņēmuma un ražotnes nosaukums ir mainīts uz vēsturisko – “H.A.Brieger”, bet kosmētikas produktiem saglabāts zīmols “Dzintars”. Kosmētikas ražotāja “H.A.Brieger” lielākais akcionārs ir Igaunijas industriālās ražošanas uzņēmums “Skinest Group”, kas strādā desmit valstīs, nodarbinot vairāk nekā 1400 cilvēkus. “Skinest Group” pieder 67% uzņēmuma “H.A.Brieger”, savukārt 33% pieder uzņēmuma vadītājai Anastasijai Udalovai. “H.A.Brieger” ir saņēmis kvalitātes vadības un labas ražošanas prakses sertifikātus ISO 9001 un GMP jeb ISO 22716. Vairāk informācijas: www.dzintars.lv.
Vasaras karstumā pietūkušas smagas kājas, pēdas, kas vairs neietilpst apavos un ar šo problēmu saistītais diskomforts apgrūtina gan ikdienas gaitas, gan brīvdienu baudīšanu. Kāpēc kājas pietūkst un ko darīt, lai no tā izvairītos vai tūsku mazinātu skaidro „AIWA Clinic” ķirurgs, flebologs Vladislavs Semeņuks un “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre.
“Svarīgi saprast, ka kāju tūska nav norma nekad – ne vasarā, ne ziemā. Turklāt tā nav tikai kosmētiska problēma. Bieži vien tūska ir nopietnu organisma darbības traucējumu simptoms. Tādēļ, saskaroties ar kāju tūsku, vienmēr ir nepieciešama ārsta konsultācija un parasti arī tūlītēja ārstēšana,” saka Vladislavs Semeņuks.
Kāpēc kājās uzkrājas ūdens?
Kāju tūskas cēlonis ir ūdens un sāls līdzsvara zudums organismā, šķidruma uzkrāšanās starpšūnu telpā. To var veicināt daudzi faktori, sākot ar pārmērīgu šķidruma uzņemšanu un beidzot ar slimību – varikozām vēnām un trombozi.
“Parasti tūska kļūst acīmredzama vēlā pēcpusdienā, taču atkarībā no cēloņa tā var izpausties arī citā diennakts laikā,” saka Vladislavs Semeņuks un uzskaita slimības, kas var izraisīt kāju tūsku.
Flebologs apstiprina, ka kāju tūska ir diezgan izplatīta problēma, kas skar ne tikai daudzus cilvēkus gados, bet ir izplatīta arī četrdesmit un piecdesmit gadus vecu cilvēku (biežāk sieviešu) vidū. Pirmoreiz parasti kāju tūska parādās tieši vasaras sezonas karstajā laikā.
Faktori, kas var provocēt kāju tūsku
Kāju tūsku un ar to saistīto diskomfortu galvenokārt provocē:
“Dzīvībai bīstams var būt stāvoklis, kad strauji pietūkst viena kāja. Tas var liecināt par dziļo vēnu trombozi,” vērš uzmanību flebologs. “Ja ir parādījies šāds simptoms, steidzami jāizsauc medicīniskā palīdzība vai nekavējoties jādodas uz tuvākās slimnīcas uzņemšanas nodaļu, kur mediķi sniedz medicīnisko palīdzību visu diennakti.”
Karstums var radīt tūskas simptomus. Kāpēc tā?
Tā kā cilvēka vēnu sistēma ir iesaistīta ķermeņa termoregulācijā, paaugstinoties gaisa temperatūrai, palielinās arī slodze uz kāju venozo sistēmu.
“Vēnu tūska spilgtāk izpaužas vakarā, apakšstilbu un pēdu zonā. Parasti ir arī smaguma sajūta kājās, tās ir kā svina pielietas, sāp, sūrst,” skaidro ārsts un piebilst, ka ne vienmēr vēnu varikozes gadījumā ir redzami uz āru izspiedušies vēnu mezgli.
Kas palīdz mazināt tūsku?
Ārsts uzstāj, ka kāju tūska, kas pēc kāda laika neizzūd pati no sevis, ir obligāts iemesls, lai vērstos pie ārsta, kurš risinās problēmu, nozīmējot ārstēšanu vai veicot nepieciešamās manipulācijas.
“Gaidot vizīti pie speciālista, var censties mazināt radušos diskomfortu. Lai atvieglotu nepatīkamās sajūtas kājās, vakarā tās var novietot augstāk – virs vidukļa līmeņa – un atpūtināt. Pirms tam ieteicama kontrastduša: vispirms silta (ne karsta) ūdens šalts, tad – auksta (ne ledaina). Temperatūras kontrastam nav jābūt lielam, pietiks, ja tas būs 10-15 grādu robežās. Kontrastduša paaugstina perifēro asinsvadu tonusu, uzlabojot asinsriti kapilāros. Var pagatavot arī kāju vanniņu ar jūras sāli – šāda procedūra ir droša un palīdz mazināt smaguma sajūtu un nogurumu.
Protams, arī aptiekās ir pieejami līdzekļi ar tonizējošu, atvēsinošu iedarbību, kas palīdz uzlabot mikrocirkulāciju ādā,” saka Vladislavs Semeņuks.
Vasarā pēc palīdzības uztūkušu kāju gadījumā aptiekā iegriežas ne viens vien klients. “Noteikti varam palīdzēt uzlabot pašsajūtu un mazināt tūsku,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre. “Vispirms gan farmaceits izjautās par to, kādi tieši simptomi cilvēku satrauc. Parasti pēc šādas sarunas iesakām apmeklēt ārstu. Nereti jāatgādina arī, ka tūskas dēļ nevajadzētu pārtraukt ūdens lietošanu. Daudzi baidās dzert, taču šķidruma nelietošana var veicināt ķermeņa dehidratāciju. Pat, ja ir nosliece uz tūsku, tāpat ieteicams dienā izdzert kā minimums 1-1,5 litrus ūdens, jo liekais sāls organismā aiztur ūdeni. Tiesa, tiem, kas sirgst ar hipertensiju, ūdeni vajadzētu dzert pamazām, nelieliem malciņiem visas dienas garumā,” iesaka farmaceite un papildina, ka jāpadomā arī par uzturu. Jeļena Bebre iesaka iekļaut ēdienkartē pārtikas produktus, kas ir īpaši bagāti ar magniju: riekstus, avokado, spinātus, brokoļus, tumšo šokolādi un tofu, lasi un vistu.
“Magnija preparātus var iegādāties arī aptiekā, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu par devām un lietošanas ilgumu. Piemērots būs tiamīns – B1 vitamīns, kura deficīta gadījumā novērojams jūtīguma zudums kājās, muskuļu vājums, dedzināšana un kāju tūska,” skaidro farmaceite.
Kustības un vingrinājumi
Ļoti svarīgi ir kustēties. Ķermenim ilgstoši atrodoties vienā stāvoklī, tiek traucēti mikrocirkulācijas procesi, palēninās asinsrite un limfas plūsma.
Farmaceite atgādina, ka nevajadzētu sēdēt ar sakrustotām kājām, jo šādā pozā palēninās asinsrite, kas arī var izraisīt kāju tūsku.
“Tie, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu vai daudz staigā, ar tūsku saskaras retāk. Jāņem gan vērā, ka gados veciem cilvēkiem vai tiem, kam ir hroniskas slimības, fiziskas aktivitātes karstumā nav ieteicamas. Tās varētu veikt agrās rīta stundās vai vakarā, kad karstums ir mazinājies. Strādājot birojā, ik pa laikam var un vajag novilkt apavus un izvingrināt kājas – izdarīt apļveida kustības abos virzienos, uz augšu un uz leju, kā arī – izkustināt pirkstus. Labu vingrinājumu var veikt, nepieceļoties no krēsla: ātri un pārmaiņus sist ar pēdām pa grīdu – sāks vibrēt sīkie asinsvadi un limfvadi, uzlabojot asinsriti kājās. Kāju tūsku var palīdzēt mazināt arī kāju masāža no pēdām līdz ceļgaliem. Pēdas ir jāmasē ārkārtīgi maigi, taču dinamiskāk nekā apakšstilbus,” iesaka farmaceite.
Ko jautāt aptiekā?
Aptiekā var jautāt kādu gēlu, kas satur, piemēram, heparīnu, zirgkastani, noderīgs būs līdzeklis ar atvēsinošu efektu, kas palīdzēs uzlabot asinsriti un mazināt tūsku. Tāpat ir pieejami medikamenti, kas palīdz mazināt nepatīkamos problēmas simptomus. Šo zāļu aktīvās vielas ir diosmīns un trokserutīns.
“Lai novērstu tūsku, vajadzētu atturēties no šķidruma lietošanas pirms naktsmiera. Ja nepieciešams, no rīta var lietot diurētiskas zāļu tējas no plūškoka lapām, kosas, liepas, bērza.
Aptiekās ir pieejams pietiekams produktu klāsts tūskas novēršanai vai mazināšanai, un farmaceits vienmēr ir gatavs katram individuāli piemeklēt to, kas būs vispiemērotākais,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre.
Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.
Veselīgas un gludas sejas ādas panākšanai nepieciešamas regulāras rūpes. Ādas attīrīšana, mitrināšana un aizsardzība ir galvenie stūrakmeņi ceļā uz starojošu ādu dažādos dzīves posmos. Brīdī, kad sejas ādas kopšanas rituāls ir it kā nostiprināts, tomēr var rasties sajūta, ka ādai kaut kā pietrūkst, un, iespējams, ka tieši serums var tas nepieciešamais papildu līdzeklis ikdienas rituālā, lai sasniegtu vēl mirdzošāku un skaistāku sejas ādu. Kas jāņem vērā, izvēloties serumu, un kurš no serumiem varētu būt vispiemērotākais ādas vajadzībām, stāsta aptieku tīkla Apotheka konsultante Arta Bogdānova.
“Serums ir plānas viskozitātes kosmētikas līdzeklis, kas satur koncentrētu aktīvo vielu sastāvdaļu daudzumu. Visbiežāk tas tiek veidots uz ūdens bāzes, tekstūra ir šķidrāka par krēmu un gēlu. Nereti serums var saturēt arī dažādas vērtīgas eļļas ādai, piemēram, rīcineļļu, kas bagāta ar E vitamīnu un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, vai sojas pupiņu eļļu, kas palielina kolagēna sintēzi ādā. Seruma vieglā konsistence ļauj aktīvajām vielām viegli un dziļi uzsūkties ādas slāņos, tādējādi sasniedzot vēlamo efektu labāk nekā ar krēmu, losjonu vai fluīdu. Jāatceras, ka, aktīvajām vielām sasniedzot dziļākos epidermas slāņus, virskārtā vērtīgās komponentes paliek mazā apjomā, tādēļ pēc seruma uzklāšanas ir nepieciešama mitrināšana ar ādas tipam piemērotu krēmu, losjonu vai fluīdu. Savukārt, ja serumu lieto no rīta, nedrīkst aizmirst arī par saules aizsargkrēma uzklāšanu pēc mitrinošā līdzekļa lietošanas,” stāsta aptieku tīkla Apotheka konsultante Arta Bogdānova.
Serums, ampula vai fluīds – kuru izvēlēties?
Serumos ierasti tiek iekļautas vairākas aktīvās vielas, kas paredzētas konkrētam mērķim, piemēram, lai padarītu gaišāku ādas toni vai izlīdzinātu pigmentācijas pēdas, palīdzētu cīnīties ar grumbiņām, intensīvi mitrinot ādu u.tml. Serumu ir viegli sajaukt ar citiem skaistumkopšanas produktiem, piemēram, ampulām vai fluīdiem. Fluīds ir vairāk atšķaidīta forma, un tā formula vairāk piemērota kombinētai un taukainai ādai, kurai mitrinošais krēms var būt par “smagu”. Savukārt ampula ir ļoti koncentrēta, bet satur mazāk aktīvo vielu nekā serums. Ampulas iesaka izmantot, ja ir nepieciešama vienas sastāvdaļas “turbo deva”, lai ārstētu noteiktu ādas problēmu, bet serumu var lietot kā vairāku uzdevumu veicēju, ar to papildinot ikdienas sejas ādas kopšanas rituālu.
Kā pareizi lietot serumu?
Serumu var lietot vienu vai divas reizes dienā pēc ādas attīrīšanas un tonizēšanas, pirms krēma uzklāšanas. Cik bieži to lietot, tas ir atkarīgs no vēlamā mērķa un produkta aktīvo vielu koncentrācijas, tāpēc rūpīgi jāiepazīstas ar tā lietošanas nosacījumiem uz iepakojuma. Jāņem vērā, ka ne visu serumu aktīvās vielas ir savienojamas ar UV stariem, tādēļ šos produktus iesaka lietot nakts laikā.
“Pretpigmentācijas un antioksidantu serumi vislabāk iedarbojas, ja tos lieto no rīta, jo tie palīdz aizsargāt ādu pret vides piesārņojumu un brīvo radikāļu veidošanos. Pretnovecošanās serumi ir piemērotāki lietošanai uz nakti, tādējādi ļaujot sastāvdaļām sadarboties ar ķermeņa diennakts ritmu un ādas atjaunošanos. Mitrinošos serumus sausākai ādai var lietot divas reizes dienā, lai palīdzētu labāk saglabāt ādu mitrinātu. Lietojot serumu, ir nepieciešami divi līdz četri zirņa lieluma pilieni. Svarīgi ir serumu uzklāt uz tīras, sausas ādas un pēc tam nogaidīt vismaz 30-60 sekundes, lai tas uzsūcas un tad uzklāt citus produktus,” norāda aptieku tīkla Apotheka konsultante Arta Bogdānova.
Kā izvēlēties piemērotāko serumu ādas vajadzībām?
Bez saules un tās gaismas dzīve uz šīs zemes nebūtu iedomājama. Lai arī vasaras siltie saules stari mēdz radīt vēlmi iegūt iedegumu, tomēr jāpatur prātā, ka tie ne vien veicina iedeguma veidošanos, bet arī izraisa daudzus negatīvus efektus ādā. Kas ikvienam jāzina par saules staru iedarbību, kā atšķirt un izvēlēties sev piemērotākos saules aizsarglīdzekļus? Konsultē BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.
Ultravioletie (UV) stari iekļūst dažādos ādas slāņos un veicina oksidatīvo stresu, pigmentu veidošanos, paātrina ādas novecošanos un traucē daudzus citus ādas pašatjaunošanās mehānismus. Turklāt tie var arī izraisīt nelabvēlīgu ādas veidojumu rašanos, ieskaitot ādas vēzi. Pēc ilgstošākas atrašanās saulē āda var kļūt ļoti dehidrēta, sakairināta, apsārtusi un pat sāpīga. Lai arī daudzus no šiem saules negatīvajiem efektiem uzreiz nav iespējams saskatīt un tie var atklāties pat tikai pēc vairākiem gadiem, tomēr ir būtiski ādu, kas ir cilvēka lielākais orgāns, aizsargāt jau tagad, uzsver farmaceite L. Graudiņa.
Saules aizsarglīdzekļi ar dažādiem filtriem
Šobrīd ir pieejami saules aizsarglīdzekļi ar fizikālajiem jeb minerālajiem un ķīmiskajiem saules aizsargfiltriem. Ir arī atrodami tādi saules aizsarglīdzekļi, kas pasargā ādu no saules kaitīgās iedarbības, veicinot un uzlabojot pašas ādas dabīgo aizsargreakciju un noturību pret saules izstarotajiem stariem.
Minerālie jeb fizikālie aizsargfiltri darbojas kā spogulis, atstarojot UV starus. Minerālie filtri neuzsūcas ādā, paliekot uz tās virskārtas un tikai atstaro UV starus, tādējādi tiem ir arī mazāks risks izraisīt alerģiskas reakcijas uz ādas. Minerālos filtrus saturošus līdzekļus iesaka lietot bērniem, grūtniecēm, cilvēkiem ar ļoti jutīgu un alerģisku ādu, kā arī tiem, kam ir nepieciešama īpaši augsta aizsardzība pret sauli. Vienīgais mīnuss šiem krēmiem ir tāds, ka tie ir salīdzinoši biezāki, “baltāki” un neuzsūcas ādā tik labi kā līdzekļi, kas satur ķīmiskos aizsargfiltrus.
Ķīmiskie saules aizsargfiltri. Tie ir visizplatītākie saules aizsargfiltri, un to saturošo līdzekļu klāsts ir ļoti plašs, tādējādi katrs var atrast sev piemērotāko atkarībā no vēlmēm un ādas tipa. Šiem filtriem saskaroties ar UV stariem, notiek ķīmiska reakcija, kas šos UV starus pārvērš siltumā. Mūsdienās daudz tiek ieguldīts un strādāts pie tā, lai arī ķīmiskos aizsargfiltrus saturošie līdzekļi būtu pēc iespējas piemērotāki jutīgai ādai un lai apvienotu vieglāku krēma konsistenci ar iespējami labāku aizsardzību pret UV stariem, skaidro farmaceite.
Kādu SPF līmeni izvēlēties?
Lai pareizi izvēlētos SPF aizsardzības līmeni, ir jāizvērtē vieta, kur atrodaties, gada laiks un arī ādas stāvoklis. Latvijā ziemas laikā lielākoties pietiek ar krēmiem, kuru sastāvā ir SPF 15–30, jo saules intensitāte ir zema. Ja ir kāds īpašs ādas stāvoklis, piemēram, nosliece uz pigmentāciju vai pēc kādām sejas procedūrām, tad pat ziemas laikā līdzeklim vajadzētu saturēt vismaz SPF 30. Tas pats attiecas arī uz došanos kalnos – neatkarīgi no gadalaika jāizvēlas līdzeklis vismaz ar SPF 30. Vasaras laikā viens no galvenajiem faktoriem saules aizsargkrēma izvēlē ir ādas fototips (cik gaiša vai tumša ir āda). Gaišo ādas tipu īpašniekiem ieteicams izvēlēties saules aizsargkrēmu ar SPF 50+, jo dabiski viņu āda nav gatava sevi aizsargāt no saules stariem un tā ātri apdeg. Savukārt tiem, kam dabīgi ir tumšāka āda, arī vasaras laikā SPF 30 var būt pietiekams aizsargfaktors. Papildus ādas fototipam SPF stipruma pakāpes izvēli var ietekmēt kādi specifiski ādas stāvokļi. Bērnu ādas aizsardzībai būtu jāizvēlas aizsarglīdzekļi, kas satur SPF 50+.
Skaitlis pie SPF norāda tikai līdzekļa spēju pasargāt ādu no UVB stariem, kas veicina ādas apdegšanu. Maksimālai ādas aizsardzībai ir jāpievērš uzmanība, vai līdzeklis pasargā arī no UVA stariem, kas rada bojājumus ādas dziļākos slāņos.
Dažādās formas
Lai atrastu sev piemērotāko saules aizsarglīdzekli, ir jāsaprot, kāds ir jūsu ādas tips un stāvoklis, uzsver L. Graudiņa. Tiem, kam ir taukaina sejas āda, ir jāizvēlas pēc iespējas vieglākas konsistences līdzekļi – želejkrēmi vai arī fluīdi. Savukārt sausas ādas gadījumā tieši pretēji piemērotāki būs biezākas konsistences krēmi.
Izvēloties SPF līdzekli ķermenim, papildus konsistencei jāņem vērā arī tāds faktors kā uzklāšanas veids, piemēram, vai līdzeklis ir spreja vai krēms tūbiņas formā, tādējādi izvēloties sev ērtāko. Arī ķermeņa saules aizsargkrēmi ir pieejamas dažādās konsistencēs, līdz ar to ir jāizvērtē ādas stāvoklis un vēlamais efekts, lai izvēlētos piemērotāko. Izvēloties SPF saturošo līdzekli sejai un ķermenim, dažkārt sanāk eksperimentēt un izmēģināt dažādus veidus, lai saprastu, kāda konsistence un uzklāšanas veids patīk un der tieši jums.
Atcerieties – tiem, kam ir ļoti jutīga, alerģiska āda, kā arī grūtniecēm un zīdaiņiem, jāizvēlas līdzekļi, kas satur minerālos saules aizsargfiltrus.
Saules kosmētikas lietošanas ABC
Lai saules aizsarglīdzekļu iedarbība būtu efektīva, tie ir jālieto pareizi. Farmaceite L. Graudiņa atgādina galvenos soļus pareizai saules kosmētikas lietošanai.
Ja tomēr ir sanācis saulē apdegt, vēlams izvēlēties dekspantenola putas vai alvejas gelu, kas palīdzēs ādu ātrāk nomierināt un intensīvi to reģenerēs.
Rūpējieties par savu ādu un saudzējiet to!
BENU Aptiekas ir daļa no Eiropas mēroga aptieku tīkla, kas apvieno aptuveni 700 aptieku Čehijā, Šveicē, Nīderlandē, Ungārijā, Serbijā, Slovākijā, Igaunijā un Lietuvā. BENU Aptieku tīkls ir viens no vadošajiem zāļu mazumtirdzniecības uzņēmumiem Latvijā, kas apvieno 79 aptiekas visos lielākajos valsts reģionos. BENU Aptiekās Latvijā strādā vairāk nekā 400 darbinieku.
Pavisam nesen aizvadītas karaļa Čārlza III oficiālās dzimšanas dienas svinības, bet galveno uzmanību atkal izpelnījies princis Luiss!
Mazais princis pamatīgi sasmīdinājis karaliskās ģimenes atbalstītājus un viesus. Luiss pūlim pamāja no Bekingemas pils balkona un vēlāk arī veltīja dažādas jautras grimases. Karalis, Keita, Viljams, Šarlote, Luiss un Džordžs ieņēma centrālo vietu karaliskās ģimenes locekļu grupā, vērojot brīnišķīgu 70 lidmašīnu pārlidojumu par godu karalim! Šādi lidmašīnas pārlidojumi ir sena tradīcija, kura tika ievērota arī karalienes Elizabetes II valdīšanas laikā.
Piecus gadus vecais Luiss pamāja pūlim, tad Keita uz savu jaunāko dēlu noskatījās ar nelieliem smiekliem.
Video
Šī pāru savienība tiek noslēgta jau debesīs. Viņi ir kā radīti viens otram. Pat gadījumos, kad pāri šķiras, viņi to dara klusi un bez strīdiem, jo viņi uzskata, ka var tik un tā palikt par labiem draugiem.
Lauva un Skorpions
Lieliski vecāki, taču pāra attiecības ne vienmēr ir tās labākās. Uguns un ūdens savienība sākumā izskatās ļoti spilgta, taču jūtas ātri pazūd. Viņu rakstura īpašības vienkārši nav savienojamas. Tomēr, ja viņi kopā pavadīs pietiekami daudz laika un to visu veltīs bērniem, tad ģimenes dzīve izdosies veiksmīga. Lauva labprāt vedīs bērnus uz muzejiem un parkiem, bibliotēkām un teātriem. Lauva iemācīs bērniem izbaudīt pat sīkumus un gūt patiesu prieku no dzīves.
Dvīņi un Svari
Šī pāra bērniem nekad nebūs garlaicīgi. Dvīņiem un Svariem patīk satikt jaunus cilvēkus un izpētīt jaunas vietas. Bērni jau no pirmās dienas ceļos ar viņiem: autiņbiksīšu soma ieņems vietu vecāku koferī. Dvīņi lieliski plāno ceļojumus un Svari lieliski palīdz atrast bērniem draudzīgākās viesnīcas. Iespējams, ka mazuļa pirmais cietais ēdiens būs siera bagete piknikā Francijā, un viņš spers pirmos soļus gar saulaino Barbadosas pludmali.
Auns un Strēlnieks
Divas uguns zīmes, kuru savienība būs pozitīva, bet ne vienmēr mierīga. Dažreiz viņi pat nespēj sadzīvot kopā ilgāk par pāris dienām. Bet, ja Aunam un Strēlniekam izdosies pārvarēt visus strīdus, tad viņu savienība būs uz mūžu. Šim pārim patiks kopīgas aktivitātes: pastaigas, pārgājieni, kempings un ceļošana. Auna entuziasms un Strēlnieka organizēšanas spējas var radīt brīnumus. Viņu bērni izaugs, izmēģinot pilnīgi visas aktivitātes, sākot no alpīnisma līdz makšķerēšanai, no aikido līdz balles dejām.
Vasara ir laiks, kad dodam priekšroku vaļējiem apaviem un labprāt staigājam basām kājām, tādējādi ļaujot arī pēdām baudīt patīkamos laikapstākļus un silto sauli. Tomēr pēc ilgajiem mēnešiem, kas pavadīti slēgtos apavos, pēdām nereti vajadzīgas papildu rūpes, turklāt vasarā pēdu āda un nagi ir vairāk pakļauti ārējās vides iedarbībai, kā rezultātā var ciest ne vien to skaistums, bet arī veselība. Kādas ir biežākās pēdu veselības problēmas, ar ko nākas saskarties vasaras sezonā, un kā parūpēties par pēdu veselību un skaistumu ikdienā, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
„Ziemas mēnešos, kad ik dienu valkājam slēgtus apavus un zeķes, pēdu ādas un nagu stāvoklim bieži vien netiek pievērsta pienācīga vērība. Aukstuma, mitruma, svīšanas un citu faktoru ietekmē var rasties pēdu ādas un nagu izmaiņas, kas, sākoties siltākam laikam, var sagādāt nepatīkamu pārsteigumu. Jāņem vērā, ka pēdu veselības problēmas nav tikai estētisks jautājums – daudzas no tām var radīt sāpes un diskomfortu, tādā veidā būtiski ietekmējot ikdienu. Lai parūpētos par pēdu veselību, ir svarīgi laikus diagnosticēt problēmu un to atbilstoši ārstēt, turklāt ir situācijas, kad paša spēkiem tikt galā nevarēs – būs nepieciešama podologa palīdzība. Tāpat par pēdām nepieciešams rūpēties arī ikdienā, kas ir īpaši svarīgi vasaras sezonā, kad vairāk laika pavadām ārpus telpām, staigājam basām kājām un izvēlamies atvērta tipa apavus,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
Tulznas, varžacis un saplaisājuši papēži – bieži sastopamas pēdu veselības problēmas
Nelabvēlīgas izmaiņas pēdu ādas un nagu stāvoklī iespējams novērot visos gadalaikos, taču vasaras sezona pastiprina dažādu traumu un saslimšanu iespējamību. Izvēloties nepiemērotus apavus, kājas pastiprināti svīst, tādējādi radot labvēlīgu vidi sēnīšu attīstībai, uz pēdām un pirkstiem viegli var veidoties tulznas, vaļēji apavi veicina ādas kairinājumu, savukārt, pienācīgi neapstrādājot pat pavisam nelielas brūces, var veidoties infekcija.
Tulznas. Valkājot nepiemērotus vai jaunus, vēl neienēsātus apavus, pakļaujot pēdas neierastai slodzei vai kājām ilgstoši atrodoties mitrā vidē, piemēram, sasvīstot, uz pēdām vai kāju pirkstiem var veidoties tulznas – berzes rezultātā ādas augšējā kārtiņa atdalās no apakšējās, to starpā iepildoties šķidrumam. Ja tulzna nav plīsusi, tā maigi jānomazgā ar ziepjūdeni un virs tās jāuzlīmē plāksteris. Lai pilnvērtīgi aizsargātu cietušo vietu, ieteicams izvēlēties speciālu hidrokoloīda plāksteri, kas nodrošinās amortizāciju un labāk turēsies pie ādas, tā pasargājot sāpošo vietu no netīrumiem. Tulznai pārplīstot, pirms plākstera uzlīmēšanas brūci nepieciešams dezinficēt. Noderēs antiseptiski brūču krēmi vai spirtu nesaturoši dezinfekcijas līdzekļi.
Varžacis. Ilgstošas berzes vai spiediena dēļ uz pēdām var veidoties varžacis – ādas sabiezējumi, kuru vidū atrodas serde, kas iespiežas dziļāk ādā, radot sāpes. Varžacs vietu nekādā gadījumā nedrīkst griezt vai plēst, to var viegli novīlēt ar tīru pēdu vīli, vīlējot vienā virzienā, līdz noņemta varžacs virskārta. Pēc tam uz varžacs var uzlikt speciālu krēmu vai šķīdumu, kas satur salicilskābi vai urīnvielu, – tie palīdzēs noņemt sabiezējušo raga kārtu. Tiesa, tie jālieto piesardzīgi, neskarot veselo ādu. Nereti cilvēki jauc pēdu kārpas ar varžacīm, nepareizi tās ārstē, tāpēc vislabāk šādu problēmu gadījumā doties pie podologa.
Bieza āda un plaisājoši papēži. Papēžu āda jau no dabas ir biezāka un izturīgāka – tā pastāvīgi atrodas berzes un spiediena ietekmē. Pastiprinātas slodzes, nepareizas higiēnas, neatbilstošu apavu vai citu faktoru rezultātā āda var kļūt sausāka un sabiezēt, papēžu apvidū var parādīties plaisas. Lai tā nenotiktu, pēdām ir nepieciešama rūpīga kopšana, stingri ievērojot higiēnu. Pēdas jāmazgā katru dienu, pēc tam tās kārtīgi jānoslauka dvielī un jāuzklāj barojošs un mitrinošs krēms. Ieteicams izvēlēties līdzekļus, kuru sastāvā ir vazelīns, lanolīns, 10 % urīnviela vai kampareļļa, kas mitrinās un dziedēs kairināto ādu. Divas reizes nedēļā kāju pēdas var palutināt ar sāls vanniņām un kāju skrubi, un pēc tam sasmērēt pēdas ar krēmu, kas satur 10 % urīnvielu, E vitamīnu, avokado vai jojobas eļļu. Stipri saplaisājušu papēžu gadījumā vislabāk doties pie podologa, kurš pareizi veiks pēdu ādu vīlēšanu un pulēšanu, kā arī ieteiks vislabāko problēmas risinājumu konkrētajā gadījumā.
Ādas vai nagu sēnīte. Kājām svīstot, veidojas mitra un silta vide, kas ir labvēlīga dažāda veida sēnīšu infekciju attīstībai. Sēnīšu infekcija ir ļoti lipīga, tāpēc tā viegli var iekļūt ādā, arī izmantojot koplietošanas telpas, piemēram, baseinā, pirtī vai sporta zāles dušā. Par ādas sēnītes attīstību liecina ādas apsārtums, plaisas vai mazi pūslīšu kāju pirkstu starpās, savukārt nagu sēnītes galvenie simptomi ir kāju nagu sabiezējums un mainīta krāsa. Lai izvairītos no sēnīšu infekcijām, pēdas nepieciešams rūpīgi kopt, bet, apmeklējot sabiedriskas vietas, vienmēr jāvelk čības. Sēnītes saslimšanas sākuma stadijā iespējams lietot bezrecepšu preparātus – ziedes, šķīdumus vai krēmus, bet, saslimšanai attīstoties, tie vairs nespēs veikt savu funkciju un būs nepieciešams vērsties pēc palīdzības pie ārsta.
Pieci ieteikumi pēdu veselībai
Kad jādodas pie podologa?
„Ja uz pēdām izveidojušies izteikti sabiezējumi, ir dziļas plaisas, sāpīgi sacietējumi, ieauguši nagi vai nedzīstošas brūces, noteikti jādodas pie pēdu ārstnieciskās aprūpes speciālista – podologa. Tāpat ārsta palīdzība būs nepieciešama tad, ja ir hroniska pēdu ādas vai nagu sēnīte, kārpas vai varžacis, ko nav iespējams izārstēt mājas apstākļos, novērojams pirkstu kauliņa izvirzījums vai sāpes. Profilakses nolūkā pie podologa reizi gadā ieteicams vērsties vecāka gadagājuma cilvēkiem, tiem, kuri intensīvi nodarbojas ar sportu, kā arī cukura diabēta pacientiem, kuriem īpaši rūpīgi jāseko līdzi pēdu veselībai. Vizītes laikā speciālists palīdzēs noteikt problēmas cēloni un ieteiks atbilstošāko risinājumu,” saka Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
Sestdien pirmo reizi šovasar Latvijā gaiss sakarsa līdz +30 grādiem un sinoptiķi brīdina, ka arī svētdien Latvijas austrumu daļā un Rīgā gaidāms stiprs karstums.
Augstākā gaisa temperatūra fiksēta Daugavpilī, kur gaiss uzkarsis līdz +30,3 grādiem, liecina Latvijas Vides ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) dati. Arī citviet Latgalē un Vidzemē karstums sasniedz +28…+29 grādus.
Ievērojami vēsāks bija Kurzemē, kur piekrastē gaisa temperatūra nepārsniedza +19 grādus.
LVĢMC brīdina, ka svētdien pēcpusdienā Latvijas austrumu daļā un Rīgā gaisa temperatūra paaugstināsies līdz +27…+29 grādiem.
Tāpat spēkā ir brīdinājums par ļoti augstu ugunsbīstamību mežos. Neraugoties uz to, ka vietām ir lijis un arī turpmākajās dienās atsevišķos rajonos gaidāms lietus, mežos situācija būtiski nemainīšoties.
Sinoptiķi prognozē, ka naktī lietus gaidāms daudzviet Kurzemē, bet pārējā valstī tikai vietām īslaicīgi līs. Pūšot lēnam vējam, gaisa temperatūra pazemināsies līdz +14..+20 grādiem.
Maksimālā gaisa temperatūra dienā būs no +16 grādiem vietām Kurzemes rietumu piekrastē līdz +29 grādiem Latgalē. Pūtīs lēns vējš, negaisa laikā – brāzmains vējš. Negaisa mākoņi var veidoties visos valsts reģionos.
Rīgā laiks būs mākoņains, bet nokrišņi nav gaidāmi, starp mākoņiem uzspīdēs saule. Pūtīs lēns mainīga virziena vējš. Gaisa temperatūra agrā rītā svārstīsies ap +20 grādiem, dienā tā pakāpsies līdz +25…+27 grādiem.
Daudzas sievietes teiks, ka vīrieši, kuri ir uzticīgi visa mūža garumā pastāv tikai daiļliteratūrā un banālās kino filmās, bet patiesībā tas nemaz nav nekāds izdomājums, ka monogāmi vīrieši pastāv! Pēc ekspertu (astrologu) domām, kuri pie šīs tēmas strādā jau vairāk nekā gadu, ir vairākas zodiaka zīmes, kuras spēj iemīlēties uz visiem laikiem. Šo horoskopa zīmju pārstāvji spēj gaidīt savu dvēseles radinieci ilgi. Šie vīrieši nav ieinteresēti iesaistīties īslaicīgos romānos.
Daudzi cilvēki uzskata, ka monogāms un uzticīgs vīrs ir viens un tas pats. Patiesībā viss nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Vīrietis dažreiz var būt 100% uzticīgs laulībā, bet, tiklīdz viņš šķiras, tad uzreiz ir gatavs mesties jaunās attiecībās. Šis vīrietis jutīsies nedaudz skumji un nekavējoties dosies “medīt” nākamo izredzēto.
Monogāms vīrietis pat vecumdienās domās par savu otro pusīti un augstu vērtēs attiecības, kuras kopis gadiem ilgi. Protams, mēs varam ar pilnu pārliecību teikt, ka mūsdienu pasaulē ir ļoti maz šāda veida cilvēku, un viņus satikt ir gandrīz neiespējami. Bet viņi ir. Un, ja vīrietis pieder kādai no mūsu nosauktajām horoskopa zīmēm, tad tas nekādā gadījumā nenozīmē, ka šie vīrieši būs uzticīgi visa mūža garumā, bet viņiem pavisam noteikti ir liels potenciāls tādiem būt.
Pirmais iespaids ir ārkārtīgi mānīgs – lauvas izskatās pēc brunču mednieka. Viņi daudz smaida, gandrīz vienmēr ir sieviešu uzmanības centrā. Lauvas gandrīz nekad nevienu nelaiž sev klāt, bet mīl saņemt komplimentus. Lauva dievina labu humoru un reizēm var dot maldīgus signālus, patiesībā tikai viena sieviete var atklāt viņa visdziļākos noslēpumus. Savas mīļotās labā lauva spēj mainīt visus savus principus. Lauvas vīrietis sargās savas attiecības, viņš kļūs par gādīgu un uzticīgu ģimenes vīrieti. Viņš vienmēr piedos savas dvēseles radinieces kaprīzes un pastāvīgi apbērs viņu ar dāvanām.
Ģimenes vērtības šādiem vīriešiem, kā likums, ir pirmajā vietā. Gandrīz no agras bērnības Vērsis sapņo, ka viņam būs liela un saticīga ģimene. Viņš nesteigsies pēc pirmajiem brunčiem, bet izvēlēto rūpīgi un diezgan ilgi atlasīs. Dažkārt Vērsis var būt kluss, noslēgts un pirmajā randiņā neatstās labvēlīgu iespaidu… Viņa patiesās jūtas atklāsies daudz vēlāk – fakts. Viņš spēj lolot un aizsargāt savu izvēlēto visu savu dzīvi, un viņa jūtas nepazudīs un nepārvērsīsies par parastu pieķeršanos vai ieradumu. Gadu gaitā Vērsis mīl visu karstāk un spēcīgāk. Viņi vienkārši nevar pastāvēt bez dvēseles radinieka. Viņi sāk nokalst un uzreiz zaudē interesi par savu dzīvi…
Šie vīrieši stingri stāv uz zemes un precīzi zina, ko viņi vēlas no dzīves. Tikai patiesas jūtas var mainīt šīs zodiaka zīmes pārstāvju dzīves prioritātes. Viņi spēj piedot savam mīļotajam cilvēkam gandrīz visu, pat piedzīvojumus “pa kreisi”. Galu galā viņš ir 100% pārliecināts, ka tādas sajūtas un emocijas nepiedzīvos ne ar vienu citu. Mežāži pēc sava spītīgā rakstura nepazīst parasto banālās mīlestības sajūtu. Viņiem viss ir nopietni un uz visiem laikiem. Ja attiecības neizdodas, tad visbiežāk Mežāži paliek vecpuiši. Un pie katras izdevības viņi teiks un atcerēsies: “Bet mana bijusī…”.
Sociālā izolācija un vientulība palielina nāves risku no sirdslēkmes un insulta, vēsta jaunākie pētījumi, kas izvērtējuši pandēmijas līdzšinējo pieredzi. Trīs speciālistu redzējums par to, kā šīs zināšanas var palīdzēt mūsu veselībai.
Vispirms sāksim ar to, ka vienpatība, vienatne, jā, arī garlaikošanās (veselīga paslinkošana, dīki negribot nodarboties ne ar ko!) ir būtiskas mūsu esības sastāvdaļas. Pat vēl vairāk – radošs un intelektuāli piesātināts darbs nav iedomājams bez iedziļināšanās, kas iespējama tikai pilnībā norobežojoties. Tāpat daudziem no mums īsta atpūta saistās ar mirkļiem, kad esam viens pret vienu ar sevi pašu vai dabas klātbūtni. Tomēr, neraugoties uz vienatnes milzīgajām radošajām un psiholoģiskajām priekšrocībām, mūsdienu stresa pilnā sabiedrība savā ziņā ir atteikusies mācīties būtisku mākslu būt vienam, kas ir tik ļoti nepieciešams pārdomām un radošam darbam. Vēl ļaunāk, šī neprasme var radīt vientulības un atstumtības sajūtu, kas, kā izrādās, ir bīstama veselībai.
Pandēmijas sākumposma ierobežojumi bija īsts pārbaudījums daudziem, kam iztrūka šis prasmes un sociāli ļoti aktīviem ļaudīm. Taču vienlaikus, analizējot notikušo, tika iegūti dati, kas paliecināja – sociāli atstumtie tika atstumti vēl vairāk. Šis fons uzrādīja veselības pasliktināšanos vientulības skarto populācijā.
Lai gan sociālā izolācija un vientulības sajūta ir saistītas, arī tas nav viens un tas pats. Sociālā izolācija tiek definēta kā reta personiska saskarsme ar citiem cilvēkiem sociālo attiecību nolūkos, piemēram, ar ģimeni, draugiem vai vienas kopienas vai reliģiskās grupas locekļiem. Vientulība ir tad, kad jūtaties vientuļš vai jums ir mazāk sociālo sakaru, nekā vēlaties. “Indivīdi var dzīvot salīdzinoši izolētu dzīvi un nejusties vientuļi, un otrādi, cilvēki ar daudziem sociālajiem kontaktiem joprojām var izjust vientulību,” norāda Agija Tomme, rezidente psihoterapijā no veselības centra „Vivendi”.
Kā psihiatrs un terapeits runāšana par sociālo saikni un attiecībām ir būtiska garīgajai veselībai, jo tai var būt nozīme tik daudzos aprūpes aspektos. No sociālās atstumtības, kas ir vairāku psihisku slimību simptoms, līdz vientulībai, kas bieži vien pastiprina garīgo diskomfortu, neatkarīgi no tā, vai diagnosticēta slimība, tiek ārstēti psihiski traucējumi, sociālā saikne noteikti ietekmē veselību un labklājību.
“Praksē šī tēma ir nozīmīga, jo palīdzības sniedzēja psihiskās veselības jomā ikdiena ir saistīta ar to, cik ietekmīga var būt vientulība,” stāsta psihoterapeite. Turklāt, kā vēsta speciāliste, vientulība nav tikai kas tādas, kas kādam liek justies nomāktam. Tas nav tikai kas tāds, kas var kādu vienu cilvēku padarīt fiziski vai garīgi izsīkšu. Tā ir problēma ar plašu ietekmi uz visas sabiedrības veselību.
Vientulība grauj sirds veselību
Saskaņā ar jauno Amerikas Sirds asociācijas zinātnisko paziņojumu, kas publicēts žurnālā The Journal of the American Heart Association, sociālā izolācija un vientulība par aptveni 30% palielina sirdslēkmes vai insulta risku,. Paziņojumā arī norādīts, ka trūkst datu par intervencēm, kas var uzlabot sirds un asinsvadu veselību cilvēkiem, kuri ir sociāli izolēti vai vientuļi.
Lūk, Amerikas Sirds asociācijas paziņojuma būtiskākās tēzes.
Vispārējs kaitējums veselībai
Vairāk nekā 40 gadu pētījumi ir skaidri parādījuši, ka gan sociālā izolācija, gan vientulība nelabvēlīgi ietekmē veselību. Ņemot vērā sociālās atstumtības izplatību visā ASV, ietekme uz sabiedrības veselību ir diezgan nozīmīga. “Nav pamata domāt, ka citur pasaulē, jo sevišķi attīstītajās valstīs, pie kādam pieder arī Latvija, stāvoklis būtiski atšķiras,” domā interniste Veselības centru apvienībā (VCA), dienas stacionāra “Aura premium” vadītāja Inga Orleāne.
Vientulība dažādās populācijās un vecumposmos
Sociālās izolācijas risks pieaug līdz ar vecumu, turklāt no svara ir arī dzīves faktori, piemēram, sliktākas izredzes var būt atraitņiem un pensionēšanās dēļ. Gandrīz viena ceturtdaļa ASV pieaugušo vecumā no 65 gadiem ir sociāli izolēti, un vientulības izplatība ir vēl lielāka – tiek lēsts, ka tā ir no 22% līdz 47%. Tomēr arī jaunāki pieaugušie piedzīvo sociālo izolāciju un vientulību. Pēc Hārvardas Universitātes projekta Making Caring Common aptaujas datiem Z paaudze (pieaugušie pašlaik vecumā no 18 līdz 22 gadiem) atzīta par kā vientuļāko paaudzi. Palielināta izolācija un vientulība gados jaunāku pieaugušo vidū tiek saistīta ar lielāku sociālo mediju izmantošanu un mazāku iesaistīšanos tiešās sociālās aktivitātēs.
Dati arī liecina, ka COVID-19 pandēmijas laikā var būt palielinājusies sociālā izolācija un vientulība, īpaši jauniešu vecumā no 18 līdz 25 gadiem, gados vecākiem pieaugušajiem, sievietēm un cilvēkiem ar zemiem ienākumiem.
Dažas sabiedrības grupas ir neaizsargātākas pret sociālo izolāciju un vientulību, un ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai saprastu, kā sociālā izolācija ietekmē sirds un asinsvadu un smadzeņu veselību šajās grupās, tostarp bērniem un jauniešiem, cilvēkiem no nepietiekami pārstāvētām rasu un etniskām grupām, kvīru kopienas pārstāvjiem, cilvēkiem ar kustību traucējumiem, personām ar dzirdes vai redzes traucējumiem, lauku apvidus iedzīvotājiem ar nepietiekamiem resursiem, indivīdiem ar ierobežotu piekļuvi tehnoloģijām un internetam, nesenie imigranti un ieslodzītie.
Vientulība – pietiekami nenovērtēta
“Pārskatot datus, lai gūtu ieskatu par sociālās izolācijas un sirds – asinsvadu, arī smadzeņu veselības saistību, gūta virkne secinājumu,” stāsta VCA interniste Inga Orleāne, uzskaitot būtiskākos no tiem.
Pētījumi uzrāda saistību starp sociālo izolāciju, vientulību un nāvi no sirds slimībām un insulta. Par 29% palielinās sirdslēkmes un/vai sirds slimību izraisītas nāves risks, un par 32% palielinās insulta un insulta izraisītas nāves risks. Sociālā izolācija un vientulība ir saistīta arī ar sliktāku prognozi personām, kurām jau ir koronārā sirds slimība vai insults.
Cilvēkiem ar sirds slimībām, kuri bija sociāli izolēti, sešu gadu novērošanas pētījuma laikā nāves gadījumu skaits palielinājās divas līdz trīs reizes. Sociāli izolētiem pieaugušajiem ar trīs vai mazāk sociālajiem kontaktiem mēnesī var būt par 40% palielināts atkārtota insulta vai sirdslēkmes risks. Turklāt 5 gadu rādītāji sirds mazspējas riskam bija zemāki (60%) cilvēkiem, kuri bija sociāli izolēti, un tiem, kuri ir gan sociāli izolēti, gan klīniski nomākti (62%), salīdzinot ar tiem, kuriem ir vairāk sociālo kontaktu un kuri nav depresīvi (79%).
Sociālā izolētība ietekmē uzvedību
Sociālā izolācija un vientulība ir saistīta arī ar uzvedību, kas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu un smadzeņu veselību, piemēram, zemāku fizisko aktivitāšu līmeni, mazāku augļu un dārzeņu iekļaušanu uzturā un mazkustīgu dzīvesveidu. Vairāki lieli pētījumi atklāja būtiskas saistības starp vientulību un lielāku smēķēšanas iespējamību.
“Ir steidzami jāizstrādā, jāīsteno un jānovērtē programmas un stratēģijas, lai samazinātu sociālās izolācijas un vientulības negatīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu un smadzeņu veselību, jo īpaši riska grupām,” ir pārliecinātas gan interniste, gan psihoterapeite.
Pētījumi skaidri uzrāda, ka fitnesa programmas un atpūtas aktivitātes senioru centros, kā arī iejaukšanās, kas pievēršas negatīvām domām par pašvērtību un citām negatīvām domām, ir parādījušas daudzsološu iespēju samazināt izolāciju un vientulību. Taču arī starptautiskos pētījumos, nav atrodamas tādas iniciatīvas un to izvērtējumi, kuru mērķis būtu samazināt sociālo izolāciju ar konkrētu nolūku – uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
4 būtiskas atziņas par vientulību
Psihoterapeite iesaka veselības un vientulības mijiedarbību un atziņas šajā jomā klasificēt četros blokos.
Lai gan Covid-19 pievērsa uzmanību vientulībai, tas neatceļ realitāti, ka vientulība bija problēma arī pirms mēs pirmoreiz izdzirdējām vārdu salikumu “sociālā distancēšanās”. Kaut liela daļa jaunākās literatūras par vientulību ir vērsta uz pandēmijas laikā notikušajām pārmaiņām sabiedrībā, taču vienlaikus atzinumi skaidri parādīja, iepriekšējā „norma” nebija izteikti labāka par jauno.
Iepriekš, runājot par vientulības ietekmi uz veselību, pētniecība un sociālais diskurss vairāk bija vērsts uz indivīda fizisko un psihisko veselību. Arī iepriekš bija pētījumi, kas norādīja par vientulības ietekmi uz sabiedrības veselību. Tagad mums ir laba pierādījumu bāze, ka vientulība ietekmē arī sabiedrības veselību.
Sociālā saikne un indivīdu spēja to uzturēt ir sistēmiska problēma – ne vienmēr indivīds var to ietekmēt. Līdzīgi kā darba vieta var radīt vidi, kas veicina labklājību un noturību, arī kopiena un valsts var veicināt sociālo saikņu esamību. Lūk, daži veidi, kā sistēmiskums var ietekmēt vientulības mazināšanos: kopienas organizāciju pieejamība, sabiedriskā politika, transporta pieejamība, tehnoloģiju normas un mājokļu iespējas. Tas prasa pārmaiņas sabiedrības un valsts mērogā.
4. Ir nepieciešams plāns problēmas risināšanai.
2022. gada augustā Kolumbijas Universitātes Mailmanas Sabiedrības veselības skolas pētnieki publicēja rakstu, kurā izklāstīja šāda plāna nepieciešamību un ierosināja uz pierādījumiem balstītus risinājumus vientulības apkarošanai. Viņu rosināto pārmaiņu pamats sastāv no sešiem pīlāriem, tostarp kā būtiskākās izceltas trīs no tām – (1) aicinājuma pilsētplānotājiem un politikas veidotājiem izveidot infrastruktūru, kas veicina socializēšanos un ērtu, uz kopienām vērstu pilsētvidi; (2) ieteikuma veselības aprūpes sistēmām atpazīt un risināt vientulību kā nozīmīgu veselību ietekmējošu problēmu, kā arī rosinājuma izveidot digitālo vidi, kas samazinātu ar tehnoloģiju nepieejamību saistītos zaudējumus.
Pētījumi liecina, ka kopienas, kurām ir labāk izveidotas institucionālās saites ar pakalpojumu sniedzēju organizācijām, reliģiskām grupām vai kopienu organizējošām biedrībām, ir labāk sagatavotas dabas katastrofām, reaģē uz tām un ātrāk atgūstas no tām nekā kopienas ar vājāku sociālo saikni. Daži pētījumi un vietējie piemēri apstiprināja, ka labi savstarpēji vienotas kopienas var būt drošākas arī pret vardarbību. Viens no šādiem pētījumiem parādīja, ka tikai neliels sociālās saiknes pieaugums bija saistīts ar ievērojami mazāku noziegumu skaitu. Turklāt sociālā saikne var veicināt gan ekonomisko labklājību, gan pilsonisko iesaistīšanos. No tā var secināt, ka labāk strukturētas kopienas veiksmīgāk tiks galā arī ar vientulību kā atstumtību veicinošu kā sociālu problēmu.
Vai ir tablete pret vientulību?
“Mēness aptiekas” farmaceite Gunita Pētersone smaida, ka zāles pret vientulību gan neesot, taču ir faktori, kas var pamudināt gan farmaceitus, gan ārstus, gan sociālos darbiniekus prognozēt vientulības klātbūtni. Jo sevišķi, ja runājam par tās saikni ar sirds un asinsvadu veselību. Tā, piemēram, bieža vientulības un sociālās izolētības pazīme ir depresija. Savukārt depresija bieži ir sekas pēc insulta, skarot aptuveni 30% insultu pārdzīvojušo. Insultu pārdzīvojušo depresijas līmenis ievērojami pārsniedz kopējo depresijas līmeni, kas ir no 5% līdz 13% pieaugušo iedzīvotāju. Un otrādi, jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar nemainīgi lielu depresijas simptomu skaitu, piemēram, apetītes vai miega režīma izmaiņām, vainas, nevērtības sajūtu vai aizkaitināmību, insulta risks bija par 18% lielāks nekā tiem, kuriem šo simptomu bija mazāk vai nebija nemaz.
Depresija ir galvenais sliktas atveseļošanās cēlonis pēc insulta. Pētījumi liecina, ka depresija palielina iespēju iegūt vēl vienu insultu vai citu kardiovaskulāru notikumu. Tas ir tāpēc, ka depresija var apdraudēt personas spēju lietot ieteiktās zāles vai piedalīties rehabilitācijā.
Slimība un ilgstoša slimošana, tāpat hroniskas kaites, pie kādām pieder arī sirds un asinsvadu slimības, nereti liek cilvēkam noslēgties savā nelaimē un kļūt vientuļam. Farmaceite uzsver, ka ir jāprot jau laikus paredzēt, kādas problēmas pacientam var rasties viena vai cita veselības stāvokļa dēļ un jācenšas tos novērst. “Nav farmaceita spēkos iedot pacientam ar sirdskaiti “pretvientulības sīrupu”, taču mediķiem jebkurā veselības aprūpes jomā ir jāpazīst kritiskas pazīmes, jārosina pacients meklēt palīdzību un, protams, jāatrod uzmundrinoši, vientulību un bezspēcības sajūtu mazinoši vārdi, lai rūpētos un virzītu cilvēku uz veselības atgūšanas ceļa pusi.”
Izklaides industrijas standarti un sabiedrības priekšstati par to, kā vajadzētu izskatīties seriālu un kino zvaigznēm, joprojām spēlē lielu lomu, tomēr arvien vairāk aktrišu izvēlas tiem pretoties un novecot dabiski, vēsta kanāli FOX un “Fox Life”.
Piemēram, kulta seriāla “Sekss un lielpilsēta” zvaigzne, 58 gadus vecā Sāra Džesika Pārkere, publiski paudusi, ka ir miljoniem lietu, kurām viņa izvēlas veltīt savu brīvo laiku un neviena no tām nesaistās ar mēģinājumiem saglabāt savu pašreizējo izskatu, vai vēl jo vairāk, atgriezties pie ārienes, kāda viņai bija pirms 15 gadiem.
Cita iemīļota aktrise, Kortnija Koksa, kas kļuva populāra, atveidojot Monikas lomu seriālā “Draugi”, neslēpj, mēģinot saglabāt jaunību, viņa ir izmantojusi mūsdienu kosmetoloģijas sasniegumus. Taču 59 gadus vecā aktrise dažus gadus vēlāk atzina, ka tā esot bijusi kļūda. 2017. gadā viņa atteicās no sejas apjomu palielinošiem filleriem, jo vairs neizskatījās pēc sevis.
Leģendāra Džeina Fonda arī vairs nedzenas pēc mūžīgās jaunības. Aktrise, kurai šobrīd ir 85 gadi, uzskata, ka tas fakts, ka viņa vēl ir dzīva un strādā, pats par sevi ir sasniegums, un kuram gan rūp, ka viņas ķermenis vairs nav tik lokans, ka viņas 1980. gadu aerobikas video?
Kanāli FOX un “Fox Life” piedāvā uzzināt par populāro seriālu “Ēnu čuksti”, “Noziedzīgi prāti”, “Nepieklājīgi bagāta” un “Grejas anatomija” aktrišu attiecībām ar vecumu.
Hjūita filmējas kopš bērnības
Dženiferai Lovai Hjūitai, kas visā pasaulē kļuva populāra pēc piedalīšanās tādās filmās kā “Es zinu, ko jūs izdarījāt pagājušajā vasarā” un “Siržu lauzējas”, kā arī dziedātāja Enrike Iglesiasa klipā “Hero”, jau būdama vien 33 gadus jauna intervijās sāka runāt par vecumu.
Proti, viņa tolaik stāstīja, ka vēl pirms 10 gadiem neaizdomājās par sejas mitrināšanas krēmiem un lietoja daudz dekoratīvās kosmētikas. Pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas viņa nopietni pievērsās sejas kopšanai un ikdienā lietoja mazāk grima, piemēram, acu ēnu vietā iegādājās speciālus krēmus acu zonai.
Kad viņai piedāvāja Melindas Gordones lomu kulta seriālā “Ēnu čuksti”, Dženiferai Lovai Hjūitai bija tikai 26 gadi, tomēr tolaik viņa jau bija izklaides industrijas veterāne ar 15 gadu darba stāžu. Interesanti, ka seriāla “Ēnu čukstu” galvenās varones tēlam ir prototips – paranormālo notikumu pētniece Mērija Anna Vinkovska (Mary Ann Winkowski). Tomēr reālajai Mērijai bija maz kopīga gan ar aktrises patieso vecumu, gan ar vizuālo izskatu. Kamēr Mērija bija vidusmēra pusmūža sieviete, viņas ekrāna “alter ego” bija seksīga Holivudas aktrise, kas tolaik vēl nebija sasniegusi 30 gadu vecumu.
Nogura no savas ārienes apspriešanas presē
Dzeltenā prese daudzus gadus baumoja par Dženiferas plastiskajām operācijām, piemēram, par to, ka aktrise it kā ir uzlabojusi deguna formu, tikusi pie krūšu implantiem, kā arī veikusi tauku atsūkšanas operāciju jeb liposakciju.
Jāpiebilst, ka pati Hjūita nekad šīs runas nav nedz apstiprinājusi, nedz noliegusi. Viņa gan ir publiski paudusi, ka jūtās nogurusi no viņas vizuālā izskata apspriešanas, kas īpaši aktuāli bija pēc “Siržu lauzējām”. Dženifera vēlāk stāstīja, ka presē apsprieda viņas augumu, bet viņa vēlējās, lai novērtē viņas aktrises dotības.
Šī gada februārī aktrise svinēja 44. dzimšanas dienu un jubilejas priekšvakarā ievietojusi savā Instagram kontā, kuram seko 1.4 miljoni lietotāju, fotogrāfiju, kas lika daudziem apšaubīt, vai attēlā patiešām ir redzama iemīļotā aktrise. Daudzi fani rakstīja par savu sašutumu un to, ka šī sieviete nav tā pati Dženifera, kuru viņi pieraduši redzēt ekrānos. Bildes parakstā aktrise rakstīja, ka līdz ar vecumu vairs nejūtas pārliecināta par sevi.
Pilnīgi iespējams, viņa lietojusi filtrus bildes uzlabošanai, taču, kā Hjūita pašlaik izskatās reālajā dzīvē nav zināms, jo viņa šobrīd nefilmējās un nepiedalās publiskos pasākumos, jo pievērsusies ģimenes dzīvei un kopā ar vīru audzina trīs bērnus.
“Noziedzīgo prātu” zvaigzne seksīga arī ar sirmiem matiem
Panākumu bagātais seriāls “Noziedzīgie prāti”, kas vēsta par Federālā izmeklēšanas biroja (FIB) Uzvedības analīzes vienību, šogad piedzīvoja atgriešanos uz ekrāniem ar jaunāko, 16. sezonu. Saprotams, ka vairāk nekā 15 gados galveno lomu atveidotāji ir vizuāli mainījušies. Visvairāk skatītājus pārsteidza Pedžeta Brūstere, kas tēlo Emīliju Prentisu.
Pirms jaunākās sezonas pirmizrādes 53 gadus vecā Pedžeta Twitter kontā publicēja fotogrāfiju, kurā viņa ir redzama ar sirmiem matiem. Šo attēlu viņa papildināja ar spēcīgu ziņojumu: “Novecot bez injekcijām un operācijām ir grūti, bet es izvēlējos šo ceļu. Es kļūstu vecāka. Es joprojām smagi strādāju, esmu zinātkāra un seksīga. Ļoti, ļoti seksīga”.
Daudzi aktrises fani uz viņas jauno izskatu reaģēja ar sajūsmu un rakstīja, ka, redzot kā viņa noveco, vairs paši nebaidās no vecuma. Arī seriāla kolēģe Andrea Džoja Kuka, kas atveido Dženiferu Džero, slavēja Pedžetu un viņas jauno frizūru, atzīmējot, ka Brūstere izstaro pārliecību par sevi un izskatās vienkārši lieliski.
Vairs nav nepieciešamības pēc parūkas
Brūstere vēlāk stāstījusi, ka, filmējoties “Noziedzīgo prātu” 15. sezonā, prasījusi režisoram atļauju valkāt parūku, jo nevēlējas krāsot savus sirmos matus. Viņa arī stāstīja, ka nogrieza krāsotos matus, lai ataudzētu savus īstus matus, kuri ir “piecās pelēkā nokrāsās”, un vairāk nemēģinās līdz 70 gadu vecumam izskatīties uz 30. Savukārt, jaunākajā, 16. sezonā, kas darba dienās skatāms “Fox Life”, viņa jau ir redzama ar savu dabisko matu krāsu.
“Man patīk mani sirmi mati. Esmu jutusi spiedienu izlikties tā, it kā man atkal būtu 35 gadi, taču mana atbilde ir “Nē, paldies!”. Tā ir mana maz cīņa, taču mums visiem ir savas personīgās mazās cīņas. Taču es lūdzu, lai mēs esam labsirdīgāki viens pret otru, pat ja mēs kaut kam nepiekrītam,” rakstīja aktrise Twitter platformā.
Jāpiebilst, ka pēdējos gados arvien vairāk aktrišu izvēlās matos neaizkrāsot sirmumu, piemēram, Endija Makdauela, Džeina Fonda, Helēna Mirena, Sāra Džesika Pārkere un citas.
Kima Ketrela cīnās ar vecumu
Tāpat, ka viņas nu jau leģendārā varone Samanta Džonsa no kulta seriāla “Sekss un lielpilsēta”, Kima Ketrela vienmēr ir bijusi atklāta gan par savas privātas dzīves līkločiem, gan par karjeru, gan arī par novecošanos un ar to saistītajām izjūtām. Vēl pirms dažiem gadiem viņa apgalvoja, ka nenosoda tos, kuri ļaujas dažādiem uzlabojumiem, taču pati apgalvoja, ka vēl nav izmantojusi plastisko ķirurgu pakalpojumus.
Taču šobrīd viņa savas domas ir mainījusi un izmanto visus pieejamos līdzekļus skaistuma un jaunības saglabāšanai. Un nekautrējas to publiski atzīt. Viss sākās ar fotogrāfiju viņas “Instagram” kontā. Tajā viņa ir redzama ar spoguli. Zem bildes ir zīmīgs paraksts, kas sākas ar lāmu vārdiem, kurus var pieklājīgi iztulkot “Nevar būt! Kad tad TAS notika?”. Bija pielikts arī tēmturis #asoldasyoufeel jeb tik veca, cik tu jūties.
Dažas nedēļas vēlāk aktrise sniedza plašāku interviju izdevumam “The Sunday Times”, kura izskaidroja savu pašreizējo pozīciju. “Man jau ir pāri 60, un es cīnos ar novecošanos visiem iespējamiem līdzekļiem. Tas nav tikai manas pašapziņas jautājums, jo es spēlēju noteikta izskata sievietes. Tas ir profesionalitātes jautājums, kā es kopju savu ārieni,” stāstīja aktrise.
Lai gan viņa tagad nesmādē “botoksa” injekcijas un filleru jeb pildvielu izmantošanu krunciņu izlīdzināšanai, Ketrela uzsver, ka visu manipulāciju virsmērķis ir nepazaudēt “savu” seju un palikt atpazīstamai.
Dzīve mainījās pēc 50
Ketrela iepriekš intervijā žurnālam “People” stāstīja, kā viņas dzīve un karjera mainījās pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas. Pēc viņas vārdiem tas nenotika vienā dienā, bet pakāpeniski – sākumā viņas lomas scenārijos saīsinājās uz pusi, tad to palika arvien mazāk un tēli kļuva vienveidīgi.
Kimas skaidrojums tam, ka viņas vecuma aktrisei vairs nebija galveno lomu, ir tas, ka Holivudā sieviete var spēlēt jaunu meiteņu lomas, tad galvenās lomas, vēlāk – vai nu galveno varoņu šķirtās sievas, vai jaunāku vīriešu mednieces.
Tomēr, viņa uzskata, ka dzīvē ir jāpieņem fakts, ka vienas durvis aizveras un atveras nākamās. Tā arī notika – Ketrela pieņēma piedāvājumu spēlēt galveno lomu “Fox Life” seriālā “Nepieklājīgi bagāta”. Tas ir stāsts par turīgu Amerikas dienvidu štata Luiziānas ģimeni, kas savu bagātību ieguvuši, izveidojot kristīgo televīzijas tīklu. Kimas varones Margaretas vīrs iet bojā aviokatastrofā, un viņa ir apņēmusies jebkādiem līdzekļiem saglābt biznesu.
Nesen kļuva zināms arī tas, ka Kima būs redzama Samantas Džonsas lomā seriāla “Seksa un lielpilsēta” turpinājumā “Un tā tas laiks paiet..”. Jāpiebilst, ka pagaidām tā ir tikai neliela epizode otrās sezonas beigās.
Mereditas Grejas lomas atveidotāja sēro pēc aizejošas jaunības
Pateicoties titullomai seriālā “Grejas anatomija”, kura 19. sezona šobrīd svētdienās, plkst. 19.00 skatāma kanālā “Fox Life”, Elena Pompeo kļuva par vienu no visvairāk apmaksātājam televīzijas aktrisēm. Ir zināms, ka pēdējos gados viņas honorārs esot bijis ap 550 000 ASV dolāru (500 000 eiro) par vienu epizodi.
Taču viņa neslēpj, ka nav īpaši patīkami noskatīties uz sevi ekrānā no 33 līdz 50 gadu vecumam. Pārmaiņas izskatā ir ļoti labi pamanāmas, jo viņa atveido vienu un to pašu tēlu teju vienādā apģērbā – ārstes halātā.
Neskatoties uz to, Pompeo pauž, ka pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas kļuva pārliecinātāka par sevi. Viņa arī piebildusi, ka, tāpat kā daudz sieviešu, pavadīja jaunības gadus, salīdzinot sevi ar citām, kritizējot sevi, domājot, ka viņa nav pietiekami laba. Tad sekoja posms starp 30 un 40, kad viņa sākusi sevi pieņemt, kas noslēdzās, sasniedzot 50 gadu slieksni.
Tomēr, Pompeo atzīst, ka tagad, kad viņai ir 53 gadi, nereti iezogas domas par aizejošo jaunību un dzīves netaisnību. “Ak, mans Dievs, jaunība, nepamet mani! Dzīve patiešām diezgan nežēlīga, un jaunība aiziet,” pārdomās pārdomās Mereditas Grejas lomas atveidotāja.
Kanāli FOX un “Fox Life” aicina nebēdāt par vecumu un pavadīt vakarus jaukā kompānijā ar talantīgām aktrisēm un novērtēt viņu talantu!
Jau pavisam drīz visā Latvijā pie bagātīgi klātiem gadiem un ugunskuriem tiks svinēta gada īsākā nakts. Svētki nav iedomājami arī bez skaistiem tērpiem, taču vasaras saulgriežu svinēšanai ir vērts izvēlēties tādus apģērba gabalus, kas ir praktiski un stilīgi vienlaikus.
Tā kā šī gada Līgo dienu vismaz pagaidām sinoptiķi sola svelmainu, multizīmolu veikals VAN GRAAF Latvijā kopā ar digitālā satura veidotāju un stila eksperti Signi Mengoti ir sagatavojuši padomus, kā izvēlēties apģērbu gada garākās dienas un īsākās nakts pavadīšanai.
Šorti praktiskajām
Nav ērtāka un praktiskāka vasaras apģērba par dažāda garuma un krāsas džinsu šortiem. Un labākais ir tas, ka tie nekad neiziet no modes un ir ērti kombinējami ar dažādu stilu, garuma un krāsu apģērbiem. Kā zina stāstīt stila eksperte un digitālā satura veidotāja Signe Mengote, iespējas, ar ko vilkt kopā džinsa šortus, ir bezgalīgas: ”Izmēģiniet to kombinācijā ar brīvi krītošu blūzi, lai iegūtu nedaudz koķetu un sievišķīgu koptēlu. Pie šāda stila ļoti labi piederēsies arī tādi vasaras aksesuāri kā modernas saulesbrilles, platmale un pludmales soma. Savukārt situācijās, kad komforts ir svarīgāks par stilu, džina šortus var vilkt kopā ar vieglu kokvilnas krekliņu vasarīgās krāsās. Šāds stils īpaši labi noderēs Līgo dienā, kad lielāko dienas un nereti arī nakts daļu ir jāpavada brīvā dabā. ”
Džinsa šorti ir ļoti demokrātisks apģērba gabals, jo vienlīdz labi noderēs sēžot pie Jāņu ugunskura, gan kombinācijā ar klasisku blūzi un augstpapēžu laiviņām būs moderna stila odziņa biroja garderobē.
Akcentēt sievišķību
Pēdējos gadus Līgo dienā neesam piedzīvojuši, ka praksē īstenotos teiciens “Līst kā pa Jāņiem!” Tas nozīmē, ka svētku dienu būs ērti pavadīt arī kokvilnas kleitā, kas izstaro eleganci un sievišķību, kā arī piešķir koptēlam vieglu noskaņu. Lai saglabātu vieglumu un vasarai tik labi piestāvošo gaisīgumu, aicinām izvēlēties kleitu ar brīvu siluetu, kas ļaus gaisam cirkulēt un tādējādi būs komfortabls apģērba gabals pat vistveicīgākajās vasaras dienās. Kā norāda ietekmīgais modes žurnāls “Glamour Magazine”, šajā vasarā balto kleitu var vilkt teju ikvienā dzīves situācijuā. Protams, izņēmums ir reize, kad ir jādodas uz kāzām kā viešņai.
“Modes pazinēji un stilisti bieži uzsver, ka ikvienai sievietei skapī vajadzētu būt mazajai, melnajai kleitiņai. Taču es esmu pārliecināta, ka tādai ir jābūt arī baltā krāsā, lai var vilkt vasaras sezonā. Tās ir ļoti universāls apģērba gabals, jo salāgojot ar dažāda stila aksesuāriem un apaviem, var iegūt tik dažādus koptēlus – sākot no rotaļīgas romantiķes, līdz pat biznesa dāmai,” uzsver modes eksperte Signe Mengote. Šajā sezonā viņa iesaka priekšroku dot kleitām ar smalkiem izšuvumiem un mežģīnēm, kas akcentēs sievišķību.
Dabas toņi romantiskajām
Garās jeb tā sauktās maksi kleitas ir kļuvušas par vienu no vasaras garderobes pamatiem, un to plūstošais un sievišķīgais siluets ir ideāli piemērots arī svētku reizēm, piemēram, gada garākās dienas un īsākās nakts svinībām. Šosezon aktuāli garo kleitu modeļi, sākot no košiem un dzīvespriecīgiem ziedu un rakstiem līdz minimālisma pieklusinātiem dabas toņiem un elementiem. Jāņu svinībām gan aicinām izvēlēties garās kleitas tieši zemes toņos, tādējādi padarot tās par tādām kā modernajām tautas tērpa versijā, jo šo apģērba gabalu var lieliski kombinēt ar etno stila jostām, vainagiem un dažādu krāsu pastalām.
39 gadus vecais Raiss Vitoks no Kentas ziemeļiem plašākai sabiedrībai atklāj, ka pieprasījums pēc prinča Harija dubultnieka ir pamatīgi pieaudzis un tam par iemeslu ir Harija grāmata “Spare”, bet otrs pieprasījuma iemesls ir nesenā karaļa Čārlza III kronēšana!
Prinča Harija dubultnieks jau 2017. gadā noslēdza līgumu ar aģentūru, bet viņš bija pārliecināts, ka Saseksas hercoga Harija 2020. gadā pieņemtais lēmums par atteikšanos no karalisko pienākumu pildīšanas iznīcinās viņa biznesu. Jautri, ka tieši Harija aiziešana no karaliskās ģimenes un skandalozās grāmatas iznākšana Raisam nesusi pamatīgu pieprasījumu un divreiz lielāku peļņu!
“Es biju nedaudz noraizējies, ka mana “Harija dubultnieka” karjera ir beigusies, bet ātri kļuva skaidrs, ka Harijs un Megana tomēr paliks publiskajā telpā,” intervijā atklāj Raiss. “Sapratu, ka man viss būs kārtībā, kamēr viņi [Harijs un Megana] būs uzmanības centrā…”
Video
Raisu pirms vairākiem gadiem apturēja uz ielas, apgalvojot, ka viņš izskatās pēc prinča Harija, un jau drīz Raiss ar aģentūru parakstīja līgumu. Kopš tā laika viņš ir uzstājies visā pasaulē – dažādās TV reklāmās, pasākumos un pat britu ziņu raidījumos!
Tagad jaunais vīrietis var nopelnīt vairāk nekā 1000 mārciņu vienā dienā (1170 eiro).
Arī pats, būdams karaliskās ģimenes fans, viņš cer kādu dienu satikt princi Hariju un domā, ka viņa pašreizējais darbs ir vislabākais darbs pasaulē.
Keita Midltone kārtējo reizi aizkustinājusi britu karaliskās ģimenes fanu sirdis! Keita ļoti jauki reaģējusi uz kāda mazuļa uzvedību svarīgas tikšanās laikā!
“Labi darīts!” Tā iesaukusies Keita Midltone, viesojoties pie Nuaneatonas veselības aprūpes darbiniekiem.
Keita kārtējo reizi pierāda, ka jebkurā situācija prot lieliski sevi pasniegt, tā vien šķiet, ka neviens nespēj viņu satricināt! Mazulis, kuru Keita uzrunājusi, esot sēdējis savas mammas klēpī tieši blakus Keitai un skaļi atraugājies. Pēc tam, kad mazulis skaļi atraugājās, smieklos izplūda gan Keita, gan visi klātesošie!
Video
Velsas princese savas tikšanās laikā ar klātesošajiem diskutēja par 50 000 mārciņu vērta projekta realizēšanu, kurš palielinātu mazuļu labklājību.
Vasara – laiks, ko gribam baudīt un atpūsties, – diemžēl var saistīties arī ar urīnceļu infekciju saasināšanos, jo to skaits vasaras laikā mēdz pieaugt. Kas tam ir par iemeslu un ko darīt, lai mazinātu urīnceļu infekciju risku? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Galvenie urīnceļu infekciju iemesli vasarā
Vasaras laikā palielinās urīnceļu infekciju skaits, saka ģimenes ārste Z. Zitmane. To var skaidrot ar to, ka paaugstinās gaisa temperatūra, kas ir labvēlīga vide baktēriju augšanas un vairošanās procesam. Tāpat karstajās vasaras dienās vairāk zaudējam šķidrumu svīstot, un, ja netiek uzņemts pienācīgs ūdens daudzums, veidojas dehidratācija, kas arī veicina urīnceļu infekciju risku. Turklāt arī laika pavadīšana pie ūdens slapjos peldkostīmos vai slapjās drēbēs ir veicinošs faktors infekcijai, jo baktērijām patīk mitra un silta vide. Arī uzturēšanās ūdens tilpnēs paaugstina risku infekcijai, jo ūdenstilpnēs dzīvo dažādas baktērijas, kas var iekļūt urīnceļos. Tāpat, balstoties uz datiem, tiek uzskatīts, ka vasarā arī paaugstinās seksuālās aktivitātes līmenis, kas arī var veicināt infekciju attīstību.
Biežākās problēmas un riski
Visbiežāk urīnceļu infekciju rezultātā attīstās uretrīts, cistīts jeb urīnpūšļa iekaisums un pielonefrīts, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Biežāk urīnceļu infekciju riskam ir pakļautas sievietes, jo sievietēm urīnizvadkanāls ir īsāks un platāks, tādējādi infekciju iekļūšana un pārvietošanās uz augšējiem urīnceļiem ir vieglāka. Taču vasaras karstais laiks paaugstina urīnceļu infekciju attīstības risku arī tiem pacientiem, kuriem jau ir urīnceļu infekciju riska faktori, piemēram, pacientiem ar urīnkatetriem, urīnceļu patoloģijām, kā arī pacientiem ar nomāktu imūnsistēmu.
Parasti ar urīnceļu infekcijām var tikt galā, lietojot antibiotikas, taču gadās, ka nepieciešama arī ārstēšana stacionārā, uzsver ārste.
Galvenie urīnceļu problēmu simptomi
Ir svarīgi zināt un atpazīt galvenos urīnceļu infekciju simptomus, kā arī sūdzību gadījumā savlaicīgi vēsties pie ārsta. Kā skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane, galvenie simptomi urīnceļu infekciju gadījumos ir:
Visu šo sūdzību gadījumos ir jāvēršas pie ārsta!
Urīnceļu infekciju profilakse
Lai pēc iespējas samazinātu risku saskarties ar urīnceļu infekcijām, ir būtiski atcerēties par profilaksi. Ģimenes ārste Z. Zitmane un klīniskā farmaceite I. Priedniece sniedz vienkāršus padomus par to, ko varam darīt, lai mazinātu urīnceļu infekciju risku.
Ārstniecības augu spēks
Kā stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece, urīnceļu veselībai var noderēt dažādi ārstniecības augu preparāti, piemēram, tādi, kas satur miltenes, brūklenes un bērzu lapas, lupstāja un pētersīļa saknes, zeltgalvītes, tīruma kosas, maura sūrenes un augstiņa lakstus, kumelītes ziedus un citus. Šiem augiem piemīt antiseptiskas, diurētiskas, spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības. Vislabāk ir izmantot dažādu drogu maisījumus. Ārstniecības augu ekstraktus izmanto tablešu, kapsulu, kā arī pastu iekšķīgai lietošanai ražošanai. Šos preparātus izmanto kā papildu līdzekļus urīnceļu infekciju gadījumā, arī profilaktiski, lai novērstu nieru un urīnceļu akmeņu veidošanos. Tos lieto kursu veidā, un ārstēšanas laikā pastiprināti ir jāuzņem šķidrums.
Izsenis urīnceļu veselībai ir lietotas dzērvenes. Tās rada nelabvēlīgu vidi baktēriju attīstībai un neļauj baktērijām piestiprināties pie urīnceļu sieniņām. Dzērveņu preparāti pieejami dažādos veidos – sulas, tabletes, kapsulas un sīrupi. Tomēr jāņem vērā, ka vienas pašas dzērvenes vai to sula nebūs ārstniecības līdzeklis, kas var izārstēt urīnceļu infekciju. Tās var lietot papildus vai lai novērstu saslimšanu. Uztura bagātinātājos kapsulu veidā aktīvās vielas būs koncentrētākā veidā, tādējādi tie būs noderīgāki urīnceļu veselībai un vienlaikus noderēs arī kā imunitāti stiprinošs līdzeklis.
Atcerieties – urīnceļu infekciju gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, jālieto ārsta noteiktie medikamenti, ievērojot visas rekomendācijas.
Pat čaklākie un atbildīgākie ceļotāji, kuri pirms katra brauciena rūpīgi izpēta savu ilgi gaidītās atpūtas valsti, dažkārt neizvairās no negaidītiem šķēršļiem un pārpratumiem. Kādam ir grūti orientēties jaunā vietā nepazīstamās vides vai valodas barjeras dēļ, citi ar vilšanos jauc apmeklētā muzeja darba laikus vai neiedomājas par rindām pie populārākajiem restorāniem. Tajā pat laikā virtuālā pasaule piedāvā neskaitāmi daudz iespēju, kas ceļošanu dara daudz vienkāršāku. Baltijas valstīs lielākais ceļojumu organizators “Novatours” iesaka astoņas mobilās lietotnes, kas palīdzēs bezrūpīgāk pavadīt atvaļinājumu ārzemēs.
Droša ceļošana
Mobilā lietotne Ceļo droši noderēs ikvienam ceļotājam. Ceļojuma sagatavošanās posmā tā informē ceļošanai nepieciešamajiem dokumentiem, drošību galamērķī, apdrošināšanas un vīzas nepieciešamību. Tāpat tā pilda ceļojumu plānotāja funkciju, atgādinot par svarīgākajiem uzdevumiem gatavojoties braucienam, piemēram, noskaidrot, vai ieceļošanai konkrētajā valstī nepieciešama vīza u.c., ir iespēja pievienot arī personīgus atgādinājumus. Lietotnē pieejama arī informācija, kur meklēt palīdzību ārkārtas situācijā, piedāvājot ātras un ērtas saziņas iespējas ar Latvijas Ārlietu ministrijas Konsulāro dienestu ārkārtas situācijās 24/7 režīmā.
Ēdiena baudīšanas palīgi
Dodoties uz citām valstīm, daudz laika tiek pavadīts pārvietojoties – ar kājām, ar sabiedrisko, īrētu vai personīgo transportu. Nenoliedzami, pēc ilgiem klejojumiem pilsētā vai dabā, ir nepieciešams iestiprināties un nogaršot vietējos ēdienus. Tad rodas jautājums, kur vislabāk paēst? Vai vietējā valodā rakstītā ēdienkarte būs saprotama? Cik lielu dzeramnaudu, saskaņā ar vietējām kultūras normām, būtu jāatstāj viesmīlim un vai vispār ir jāatstāj?
Tūrisma eksperts “Novatours” iesaka sarūpēt savā tālrunī trīs mobilās lietotnes, kas palīdzēs atrisināt šīs problēmas. Restorānu, kafejnīcu un bāru atrašanai palīdzēs lietotene Yelp. Pamatojoties uz lietotnes izmantotāja atrašanās vietu, tā piedāvās dažādas tuvumā esošas ēstuves un bārus. Par visām varēs izlasīt arī citu tūristu atsauksmes.
Savukārt lietotne Translate Now palīdzēs saprast citvalodās rakstītas ēdienkartes. Viena no šīs lietotnes lielākajām priekšrocībām ir tā, ka nav jāpārraksta viss teksts. Tā vietā vienkārši nofotografē vajadzīgo lapu, un lietotne pārtulkos ēdienu nosaukumus un to sastāvdaļas. Tulkoto valodu saraksts ir ļoti plašs, tāpēc valodas barjeras grūtības nebūs jāpiedzīvo.
Bet to, cik daudz naudas pēc maltītes ir jāatstāj dzeramnaudā viesmīlim, palīdzēs aprēķināt lietotne GlobeTips, kas palīdz pielāgoties vietējās kultūras tradīcijām un izvairīties no pārpratumiem, viesojoties ārzemēs.
Par valsts kultūru no vietējo iedzīvotāju mutēm
Apmeklējot vēsturiskas un kultūras vietas vai apbrīnojot elpu aizraujošus dabas skatus, ir patīkami dzirdēt cilvēka, kurš mīt konkrētajā zemē, komentārus. Tāpēc ieteicamas divas lietotnes, kas ļaus labāk iepazīt vietējo kultūru. Ja vēlaties uzzināt par valsts kultūru no pirmavotiem, lejupielādējiet lietotni Withlocals, kas ļaus viegli iepazīt uzticamus vietējos iedzīvotājus, kuri labprāt pastāstīs par savas valsts kultūru un paražām, norādīs uz mazāk apmeklētām tūristu vietām un bagātinās ceļojumu ar autentisku pieredzi. Savukārt, intravertiem cilvēksiem interesantākus svešas valsts nostūrus palīdzēs iepazīt lietotne izi.Travel, kur audio gidi un maršruti ar interaktīviem uzdevumiem.
Transporta iespējas
Baudot pilsētu kņadu, lai nokļutu no viena punkta līdz otram, var izmantot dažnedažādus pārvietošanās veidus. Lietotne Citymapper ērti ļauj orientēties, kurš no pārvietošanās veidiem ir ērtākais konkrētajā mirklī un konkrētajā maršrutā. Tā pasargā no apjukšanas gan metro džungļos, gan ļauj viegli kombinēt dažādus pārvietošanās veidus, pastāstot arī par gaidāmajām izmaksām. Maršrutu var ērti koplietot ar citiem ceļojuma biedriem, tādējādi sniedzot iespēju uz mirkli pašķirties, lai pēc tam atkal satiktos.
Finanšu palīgi
Ceļojot mēs vēlamies atmest visas raizes un smadzeņu piepūli, taču valstīs, kur ir atšķirīga valūta no ierastā eiro, nelielas raizes var sagādāt nemitīgā sekošana līdzi naudas pārrēķiniem no vietējās valūtas uz jau ierasto. Ērts veids, kā neapjukt svešās valūtās, ir lietotne Currency. Tā ir vienkāršs valūtas konvertētājs, kas nodrošina informāciju par valūtas maiņas kursus vairāk nekā 160 valūtām un valstīm!
Savukārt ceļojot kopā ar draugiem, raizes var sagādāt kopīgo un atsevišķo tēriņu uzskaite un naudas dalīšana. Ērtības un laika taupīšanas nolūkos bieži vien viens cilvēks apmaksā visas grupas pusdienas vai sabiedrisko transportu, muzeja biļetes ar domu, ka brauciena beigās tiks sarēķinātas un sadalītas veiktās izmaksas. Tas var radīt haosu ceļojumu pieredzē, no kura var viegli izvairīties, izmantojot lietotni Splitwise. Tajā ērti var veidot grupas un katrs ceļotājs var reģistrēt savas izmaksas, bet lietotne sarēķina, cik naudas kuram ceļotājām ir jādod. Tādējādi visas ceļojuma izmaksas ir vienuviet, katrs redz, cik un kam viņš ir parādā.
Vai ir iespējams vienā mirklī noteikt, vai šī persona ir jūsu uzticības cienīga vai tai nevar uzticēties? Uzticēties vai neuzticēties saviem mīļajiem ir pavisam cita tēma, bet vai varam uzticēties pilnīgi svešiem cilvēkiem vai paziņām?
Tātad, vai ir iespējams iemācīties “nolasīt” nepieciešamo informāciju un identificēt personu, kurai neuzticēties? Šajā rakstā atradīsi 7 pazīmes, kuras norāda, ka cilvēkam nevajadzētu uzticēties.
Dažādās situācijās, dažādās vidēs cilvēks maina savu viedokli un izturēšanos. Iespējams, darbā šī persona ņirgājas par savu priekšniecību, bet priekšniecības acīs tēlo labāko darbinieku. Šādi cilvēki bieži ir nejauki arī pret apkalpojošā sektora darbiniekiem (viesmīļiem, istabenēm, taksistiem).
Personai ļoti patīk jokot un radīt patīkamu iespaidu. Varētu teikt, ka šī persona ir aizdomīgi pozitīva…
Šī cilvēka solījumi nav nekā vērti. Neskatoties uz to, ka šī persona runā daudz un skaisti, ja tas šai personai nebūs izdevīgi, tad visi solījumi būs pilnīgi bezvērtīgi.
Piemēram, cilvēks, kas ar jums runā, sakrusto rokas uz krūtīm, berzē plaukstas, pieskaras deguna galam, noliec galvu uz vienu pusi, novēršas. Šādi žesti norāda uz slēptiem nodomiem un viltu.
Ja šim cilvēkam ko izstāsti, tad tu jau zini, ka drīz vien arī citi zinās tavus jaunumus.
Tas pasaka daudz, bet ne par kaut ko labu. Varbūt viņš slēpj kādas sliktas domas, nodomus vai ir pieradis būt nepatiess un viltīgs.
Acīmredzamu iemeslu dēļ šādai personai nevar uzticēties. Atsevišķos brīžos viņš nespēj atbildēt par saviem vārdiem un darbiem, savaldīt sevi. Raksturīgā iezīme – neparedzamība – kādā brīdī var nodarīt tev lielu ļaunumu.
Tomēr konkrētajā gadījumā mēģiniet saprast, kā šī persona attiecas uz jums personīgi. Varbūt, piemēram, jūs neapzināti aizkārāt šo personu un tagad šī persona slēpj savu aizvainojumu? Šis cilvēks var izmantot jūsu uzticību un ar laiku atrast efektīvu veidu, lai ieriebtu.
Neviens nekad nav spējis lasīt citu cilvēku domas. Taču būt vērīgam un mēreni neuzticīgam, lai pasargātu sevi no iespējamām nepatikšanām un problēmām, nenāks par ļaunu.
Šogad tiks izdots “pēdējais “The Beatles” ieraksts”, kas radīts ar mākslīgā intelekta palīdzību, intervijā britu sabiedriskajai raidorganizācijai BBC paziņojis leģendārās grupas mūziķis Pols Makartnijs.
“Tas bija Džona [Lenona] demo ieraksts, un mēs pie tā strādājām un tikko bijām pabeiguši,” stāstīja Makartnijs, kurš nākamnedēļ svinēs 81.dzimšanas dienu.
Makartnijs nenosauca dziesmu, kura tika ierakstīta, bet BBC rīcībā esošā informācija liecina, ka tā varētu būt 1978. gadā Lenona sarakstīts skaņdarbs “Now And Then” (“Tagad un tad”).
Dziesma bija viena no vairākiem skaņdarbiem, kurus Lenons bija ierakstījis kasetē Makartnijam gadu pirms savas nāves. 1994. gadā Makartnijam kaseti atdeva Lenona atraitne Joko Ono.
Video
Divas no dziesmām “Free As A Bird” (“Brīvs kā putns”) un “Real Love” (“Īsta mīla”) 1995. un 1996.gadā izdeva producents Džefs Linns.
Tolaik viņš mēģināja izdot arī “Now And Then”, tomēr nebija iespējams novākt fona trokšņus demo ierakstā.
Makartnijs, kurš jau iepriekš runājis par vēlmi pabeigt dziesmu, atzina, ka mākslīgais intelekts ļāvis viņam to izdarīt.
Sadarbībā ar režisoru Pīteru Džeksonu, kurš 2021. gadā veidoja dokumentālo seriālu “The Beatles: Get Back”, ar mākslīgā intelekta palīdzību tika nošķirta Lenona balss un klavieres.
“Tā mēs nonācām pie pēdējā “The Beatles” ieraksta,” paziņoja Makartnijs.
Pērn Glastonberijas festivālā divu stundu uzstāšanās laikā 100 000 cilvēku auditorijai Makartnijs izpildīja virtuālu duetu ar Lenonu.
“The Beatles”, kurā bija Lenons, Makartnijs, Džordžs Harisons un Ringo Stārs, izjuka 1970.gadā, kad katrs no mūziķiem sāka solokarjeru, tā arī nekad vairs neapvienojoties leģendārajā grupā.
1980.gadā Lenonu 40 gadu vecumā nošāva Ņujorkā, bet Harisons 2001. gadā 58 gadu vecumā nomira ar plaušu vēzi.
Līdz ar saulainiem un vasarīgiem laikapstākļiem, cilvēki arvien vairāk laika cenšas pavadīt svaigā gaisā, izbaudot atpūtu no steidzīgā dienas ritma – pikniki, dārza svētki, pārgājieni, laivu braucieni, koncerti brīvdabu estrādēs, gaidāmie Dziesmu un deju svētki, dažādi mūzikas festivāli u.c. aktivitātes. Kas jāzina un kā jārīkojas, lai, baudot patīkamās aktivitātes vasaras tveicīgajās dienās, neiedzīvotos karstuma dūrienā, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
Ilgstoši uzturoties tiešos saules staros, no karstuma vai saules dūriena neviens nav pasargāts. Par karstuma dūrienu liecina pulsējošas galvassāpes, reibonis, slikta dūša, vemšana, apjukums. Ķermenim pārkarstot, sirds tiek pārslogota, jo tai ir jāpumpē vairāk asinis, lai darbinātu ķermeņa dzesēšanas sistēmu, kā rezultātā var paaugstināties gan asinsspiediens, gan parādīties elpošanas traucējumi. Savukārt saules dūriena gadījumā paplašinās galvas smadzeņu asinsvadi, radot asins sastrēgumu un smadzeņu tūsku, kas smagākos gadījumos var izraisīt asinsvadu plīsumu. Cilvēks izjūt vājumu, nespēku, miegainību, ķermeni pārklāj auksti sviedri, parādās galvassāpes, reibonis, vemšana, paātrināta sirdsdarbība. Turklāt karstuma dūrienu var piedzīvot, ne tikai uzturoties tiešajos saules staros, bet arī ilgstoši atrodoties nevēdinātās karstās telpās, kā arī karstā laikā (arī ēnā) pārāk ilgi nodarbojoties ar sportu un fiziskām aktivitātēm līdz organisms vairs nespēj pats sev nodrošināt termoregulāciju.
Abos gadījumos svarīgi ir reaģēt nekavējoties – uzreiz, līdzko parādās pirmie karstuma vai saules dūriena simptomi. “Varbūt sākumā ķermeņa temperatūra tikai nedaudz paaugstinās virs 37 grādiem, kājas šķiet smagas un jūtams nogurums, bet, ja šos simptomus ignorē un turpina iesākto darbību, situācija pasliktinās, izraisot arī citus daudz nepatīkamākus pārkaršanas simptomus, piemēram, galvassāpes, nespēku, drudzi, paaugstinātu temperatūru, krampjus, reiboni, vemšanu, vājumu, apjukumu. Kamēr ķermenis svīst, tas vēl spēj pats sevi dzesēt. Tiklīdz svīšana mitējas un cilvēks jūtas slikti, šis uzskatāms par nopietnu pārkaršanas simptomu, kad nepieciešama medicīniskā palīdzība,” uzsver Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
Nedzesējiet pārkarsušo ķermeni pārāk strauji!
Ja gadījies piedzīvot pārkaršanu, nekavējoties jāmeklē kāda ēnaina vieta, jāatbrīvojas no šaura, spiedoša apģērba un maziem malciņiem jādzer vēss ūdens. “Nebūtu ieteicams rīkoties pārāk radikāli, cenšoties ķermeni atvēsināt ļoti strauji, piemēram, aplejoties ar lielu daudzumu ledaina ūdens, lecot ūdenstilpē vai guļot zem kondicioniera, kas tiek darbināts ar pilnu jaudu viszemākajā iespējamā temperatūrā. Karstumā jāuzmanās ne tikai no pārkaršanas, bet arī no straujas atdzesēšanas, jo tas var veicināt asinsvadu sašaurināšanos, kas samazina skābekļa piegādi sirdij un kaitē veselībai. Pareizāk būtu ķermeni atdzesēt ar vēsām kompresēm, ko liek uz galvas, kakla, padusēm, ap potītēm,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.
Padzerieties sālsūdeni!
Ja gadījies pārkarst, ir labi cietušajam dot padzerties vēsu ūdeni, kam pievienots nedaudz sāls (uz vienu litru ūdens pievieno pustējkaroti sāls). Tas palīdzēs atjaunot svīšanas rezultātā zaudēto elektrolītu un minerālvielu līdzsvaru organismā.
Neģērbieties melnā!
Melna krāsa pastiprināti pievelk saules starus, tāpēc karstam laikam piemērotāks būs gaišas krāsas apģērbs, tai skaitā cepure. “Vēlams, lai galvassega būtu no dabīga, elpojoša materiāla, jo arī zem gaišas krāsas cepures, kas izgatavota no sintētiska auduma, karstā laikā galva turpina svīst un pārkaršanas risks pieaug,” brīdina Apotheka farmaceite Laila Zālīte. “Ja vien ir iespējams, ieteiktu karstā laikā izvairīties no ilgstošas uzturēšanās ārā laika posmā no 12.00 līdz 15.00, kad saule ir visintensīvākā. Ja tas nav iespējams, jāsamazina kafijas un stipras tējas patēriņš, kas veicina šķidruma izvadīšanu no organisma, tā vietā dienā izdzerot 1,5-3 litrus tīra ūdens.”
Pārkaršanas riskam visvairāk pakļauti:
Kā sniegt pirmo palīdzību saulē pārkarsušajam?
Karstuma dūriens nav joka lieta, jo nopietnākos gadījumos var tikt bojāti arī dzīvībai svarīgi orgāni. “Runājot par gaidāmajiem Dziesmu un deju svētkiem, ir svarīgi, lai kolektīva ietvaros būtu vismaz pāris cilvēku, kuri zinātu, kā rīkoties, ja kādam svētku dalībniekam vasaras tveicē pasliktinājusies pašsajūta. Reizēm nostrādā arī psiholoģiskais efekts – kad vienam kļūst slikti vai uznāk ģībonis, drīz seko nākamais, jo emocionāli labilākiem un jutīgākiem cilvēkiem redzētā iespaidā pašsajūta arī var pasliktināties. Tāpēc ir labi, ja kolektīvā būtu vairāki, kuri pārzina pareizu pirmās palīdzības sniegšanas taktiku pārkaršanas gadījumos,” uzsver Apotheka farmaceite Laila Zālīte, atgādinot, kā sniegt palīdzību cilvēkam, ja ir aizdomas par saules vai karstuma dūrienu, un kad ar steigu būtu jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Rīcības plāns:
Par to šodien, 14. jūnijā pulksten 14.30, Delfi.lv un tiešsaistes platformā diskusijā ar nosaukumu „Vai sirdij vientulībā ir droši?” dažādu paaudžu kontekstā spriedīs speciālisti.
Cik daudzi mūsu sabiedrībā jūtas vientuļi, cik dzīvo izolētībā, bet vientulību nebūt neizjūt? Trauksmes klātesamība ikdienas ritmā, pandēmijas ietekmētās paradumu izmaiņas, tik daudzveidīgās iespējas informāciju gūt attālināti, ekonomiskais slogs, trūkumi komunikācijā starp kopienām, paaudzēm, robi saskarsmes iemaņās, dažādu slimību un vecuma nevarības izraisīta atstumtība… Kāpēc viss minētais būtu uzlūkojams kā risks vienai no izplatītākajām slimību grupām Latvijā – sirds un asinsvadu slimībām? Kā tas izpaužas? Vai savas sirdis varam no tā pasargāt? Par to šodien sarunā.
Saskaņā ar jauno Amerikas Sirds asociācijas zinātnisko paziņojumu, kas publicēts žurnālā The Journal of the American Heart Association, sociālā izolācija un vientulība par aptveni 30% palielina sirdslēkmes vai insulta risku. “Pārskatot ziņijumā minētos datus, lai gūtu ieskatu par sociālās izolācijas un sirds un asinsvadu, arī smadzeņu veselības saistību, ir gūta virkne secinājumu, un jāatzīst, ka arī Latvijā vientulība un sociāla izolētība kā riska faktori varētu nebūt pietiekami novērtēti,” saka Ingars Burlaks, ģimenes ārsts “Veselības centru apvienībā” un Rīgas sociālās aprūpes centrā “Mežciems”.
Diskusijas dalībnieki Andrejs Ērglis, kardiologs, Latvijas Universitātes profesors
Agija Tomme, rezidente psihoterapijā, „Vivendi”, Ingars Burlaks, ģimenes ārsts “Veselības centru apvienībā”, Rīgas sociālās aprūpes centrā “Mežciems”
Gunita Petrovica, farmaceite, diennakts aptiekas vadītāja, “Mēness aptieka” un
Inese Mauriņa, biedrības Parsirdi.lv vadītāja.
Mēness aptiekas” un pētījumu aģentūras “Norstat” Sirds veselības mēneša ietvaros veiktā aptauja liecina, ka pusei Latvijas iedzīvotāju sociālās aktivitātes aizvadītajos piecos gados ir samazinājušās 50 % ¬ aktivitātes samazinājušās,
39 % – saglabājušās nemainīgas, un tikai 11% – pieaugušas.
Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.
Lai arī sēdošs biroja darbs šķietami neprasa lielu fizisku piepūli, tas mēdz radīt izteiktu muskuļu nogurumu, saspringumu un diskomfortu, arī nespēku, galvassāpes un citus nepatīkamus simptomus. Kā mazkustīgs darbs ietekmē mūsu muskuļus, stāju un pašsajūtu un ko darīt, lai izvairītos no nepatīkamajiem simptomiem, ko tas rada? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 fizioterapeite Baiba Narvila un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Statiska slodze un tās sekas
Kā skaidro fizioterapeite B. Narvila, statiska slodze rada papildu muskuļu skeletālo slodzi ķermenī – attiecīgi muskulim netiek dota iespēja kustēties un pareizi funkcionēt, tādējādi veidojas lieks sasprindzinājums, kurš atšķiras no tā sasprindzinājuma, kas ir, piemēram, muskuli nodarbinot (kustoties, vingrojot). Tā kā statiskajā slodzē muskulis tiek ilgstoši sasprindzināts, ar laiku tas kļūst vājš, radot papildu spriedzi. Tādējādi veidojas apburtais loks – cilvēks sēdus izjūt arvien lielāku, pieaugošu tonusu muskuļos, lai gan tajā pašā laikā muskulis īsti nefunkcionē. Savukārt, ja muskulis ilgstoši nespēj pildīt savu funkciju, tiek noslogotas arī citas struktūras – saites un kaulu struktūras. Tātad, ilgstoši atrodoties šādā sasprindzinājumā un nepareizā pozā un nerisinot šo problēmu, ar laiku tiek bojātas ķermeņa kaulu un saišu struktūras. Tas var izraisīt vai veicināt tādas problēmas kā disku protrūzijas, deģeneratīvas izmaiņas kaulaudos un skrimšļaudos, radot hronisku stāvokli.
Kad simptomu iemesls ir statiska slodze, rodas tā dēvētais kumulatīvais traumatiskais bojājums. Brīžiem var likties, ka, cilājot svarus un pievelkoties, cilvēks jūt līdzīgu simptomātiku kā sēžot un nekustoties, stāsta fizioterapeite. Abos gadījumos var būt savilkta spranda vai galvas sāpes, jo sasprindzinājuma dēļ rodas asinsrites ierobežojumi – cirkulācija kļūst lēnāka, var rasties arī domu gausums un rezultātā būt grūtāk strādāt, kas rada papildu sasprindzinājumu un stresu. Iespējams, pastiprinās arī slodze acīm, jo cenšamies vairāk koncentrēties. Tādējādi esošais sasprindzinājums veicina vēl lielāka sasprindzinājuma rašanos.
Kā risināt sasprindzinājuma problēmu?
Lai risinātu šo problēmu, ir būtiski uz to paraudzīties kopumā, izskatot visus būtiskākos faktorus, kas var radīt un veicināt saspringumu, uzsver fizioterapeite B. Narvila:
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins stāsta, ka aptiekā klienti diezgan bieži vēršas ar sūdzībām par saspringtiem muskuļiem, muskuļu spazmām un diskomfortu – saistībā gan ar fizisko, gan ar statisko slodzi un mazkustīga darba izraisītajām sekām. Farmaceits uzsver, ka organismam nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu uzņemšana ir būtiska, lai nodrošinātu muskuļu labsajūtu. Rūpējieties par pilnvērtīga un sabalansēta uztura uzņemšanu! Muskuļu spazmu profilaksei īpaši aktuālas ir tādas minerālvielas kā magnijs un kalcijs, kas palīdz palielināt muskuļu tonusu un uzlabot šūnu atjaunošanas procesu. Vienlaikus magnijs arī palīdz atslābināt muskulatūru. Savukārt pie neiroloģiskām sāpēm un spazmām noderīgi būs arī B grupas vitamīni un D vitamīns, jo arī D vitamīna deficīts var veicināt muskuļu sāpes. Ja ar muskuļu spazmu un saspringuma problēmu saskaraties bieži, talkā var nākt īpaši piemēroti vitamīnu kompleksi, kas satur B grupas vitamīnus, D vitamīnu, magniju, kalciju, cinku un dzelzi. Tie palīdzēs ātrāk atjaunot spēkus kopumā un palīdzēs pie muskuļu spazmām.
Īslaicīga muskuļu saspringuma un sāpju gadījumā var noderēt arī dažādas atvēsinošas vai sildošas ziedes, kas ir pieejamas plašā klāstā. Tāpat pieejami speciāli muskuļiem paredzētie geli ar magniju. Jums piemērotāko līdzekli izvēlēties palīdzēs farmaceits. Vienlaikus atcerieties, ka problēmas risināšanai ir jāpieiet kompleksi un jādomā par ikdienas ieradumu maiņu. Ja muskuļu saspringums ir ilgstošs, ir jādodas pie speciālista!
Aicina pieteikties bezmaksas apmācībām. No 15. augusta līdz 2. novembrim jau ceturto gadu norisināsies bezmaksas izglītības programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” nodarbības, ko organizē biedrība Riga TechGirls ar Google.org, Tet un citu tehnoloģiju uzņēmumu atbalstu. Tā ir iespēja ikvienam interesentam iegūt jaunas zināšanas par informācijas tehnoloģijām (IT) pie jomas speciālistiem, mācīties drošā un atbalstošā vidē un par ieguldīto darbu saņemt sertifikātu. Šogad īpaši padomāts par to, lai programmu varētu apgūt arī cilvēki ar funkcionāliem traucējumiem.
“Lai arī dalībai programmā tās pirmsākumos tika īpaši uzrunātas sievietes, ik gadu redzam, ka interese par IT jomu un vēlme piedalīties mācībās vērojama dažādās sabiedrības grupās. Arī šogad programma būs atvērta gan sievietēm, gan vīriešiem, jauniešiem un senioriem: pērn jaunākajam dalībniekam bija 15 gadu, bet vecākajam – 75 gadi. Šogad programma tiks veidota vēl iekļaujošāka, īpaši uzrunājot un aicinot reģistrēties arī cilvēkus ar dzirdes, redzes, kustību traucējumiem un vecākus, kuri rūpējas par bērniem ar funkcionāliem traucējumiem,” saka Elīna Smilga, programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” vadītāja.
Mācību programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir vairāk nekā tikai IT apmācības, un tā ir paredzēta ikvienam, kurš vēlas paplašināt redzesloku, iepazīties ar dažādiem IT virzieniem, izprast, kādas iespējas rada tehnoloģijas un kā zināšanas par tām var noderēt citās nozarēs, uzzināt, kā rīkoties, ja rodas vēlme pārkvalificēties darbam IT nozarē, saņemt IT jomā strādājošu speciālistu atbalstu un motivāciju utt.
“Mēs baidāmies no lietām, kuras nepazīstam! Tāpēc šī iniciatīva ir īpaši vērtīga, jo sniedz iespēju ieskatīties, kas slēpjas aiz vārdiem “digitālās prasmes un tehnoloģijas”. Es mudinātu ikvienu izmantot un piedalīties izglītības programmā. Iespējams, ka, ieskatoties tehnoloģiju pasaulē, kāds atradīs jaunas intereses un attīstīs prasmes, kas mūsu ikdienu padarīs vienkāršāku!” aicina Evika Siliņa, Latvijas Republikas labklājības ministre.
“Digitālās prasmes mūsdienās ir izšķiroši svarīgas! Ne tikai lai uzzinātu sabiedrībā notiekošo vai jautri pavadītu laiku, aplūkojot mājdzīvnieku vai kādu citu izklaidējošu video, bet arī lai iegūtu izglītību, pieteiktos veselības aprūpes pakalpojumiem, samaksātu rēķinus vai iesaistītos kādā līdzdalības procesā. Tehnoloģijas var palīdzēt cilvēkiem ar invaliditāti, ja tās iepazīst, prot tās izmantot, regulāri atjauno zināšanas. Programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir pirmais solis šajā procesā, radot pamatu nākotnes iespējām,” norāda Ivars Balodis, Apvienības Apeirons valdes priekšsēdētājs.
No vairāk nekā 1315 aptaujātajiem pagājušā gada dalībniekiem 64% uzskata, ka iegūtās zināšanas varēs izmantot esošajā vai jaunā darbā, 89% atzīst, ka viņu zināšanas par tehnoloģiju jomu un tās dažādajiem virzieniem ir būtiski uzlabojušās, bet 97% ieteiktu apgūt šo programmu draugiem. Kopumā trīs gados programmu apguvuši ap 17 000 dalībnieku.
“Ar prieku jau trešo gadu atbalstām šo vērtīgo mācību programmu, kurā kā lektori piedalās arī Tet kolēģi. Redzam, ka “Iepazīsti tehnoloģijas” ir kā labs atspēriena punkts, lai izvēlētos sev interesējošo tehnoloģiju virzienu un turpinātu tajā attīstīties. Tā ir unikāla iespēja bez maksas mācīties no nozares ekspertu pieredzes. Vēlos iedrošināt ikvienu pieteikties jaunajai mācību sezonai, jo nekad nav par agru vai par vēlu iemācīties ko jaunu un varbūt pat atklāt jaunas perspektīvas savai nākotnes attīstībai,” pauž Dmitrijs Ņikitins, Tet galvenais tehnoloģiju direktors.
Programmas “Iepazīsti tehnoloģijas” ietvaros lekcijās un praktiskās darbnīcās būs iespēja iepazīties ar tādām tēmām kā DevOps, UI, digitālais mārketings, no-code, mākslīgais intelekts (MI) ikdienā, kiberdrošība, testēšana, e-veikala izveide (e-commerce) u. c.
Visas nodarbības norisināsies latviešu valodā, un ar Labklājības ministrijas atbalstu tām tiks piesaistīts surdotulks. Programma “Iepazīsti tehnoloģijas” ir bez maksas un apgūstama tiešsaistē. Nodarbības varēs noskatīties arī ierakstā sev ērtā laikā un vietā.
Pieteikties programmai “Iepazīsti tehnoloģijas” interesenti aicināti no šī gada 13. jūnija mājaslapā iepazistitehnologijas.lv.
Programmu nodrošina Google.org un Tet, atbalsta Swisscom DevOps Center Riga, SEB, informatīvi atbalsta Labklājības ministrija, WRONG, Deep White, TVNET Group. Programmas draugi – Latvijas Nedzirdīgo savienība (LNS), Apvienība Apeirons, biedrība Tepat un kopā.
Līdz ar siltā laika iestāšanos uz Latvijas ceļiem ar jaudu atgriezušies arī motorizēti divriteņu transportlīdzekļi. Motociklistu skaits Latvijā ar katru gadu palielinās, bet līdz ar to pieaug arī ar motocikliem saistītu ceļu satiksmes negadījumu skaits. Un teju katru gadu, arī šī gada pirmajos piecos mēnešos, tiek zaudētas dzīvības. Apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa), Valsts policija un satiksmes drošības eksperts Oskars Irbītis atgādina – aktīvās moto sezonas periodā bīstamas situācijas ceļu satiksmē var veidoties ik uz soļa, un aicina ikvienu ceļu satiksmes dalībnieku būt īpaši vērīgiem, neaizmirstot arī par toleranci vienam pret otru.
Ik dienu negadījumos iesaistīti teju trīs motocikli
Valsts policijas apkopotā statistika liecina, ka vislielākais negadījumu skaits ar motocikliem likumsakarīgi notiek aktīvajā moto sezonā – no aprīļa līdz septembra beigām, īpaši lielu intensitāti sasniedzot vasaras mēnešos. Pērn tie bija vidēji 75 negadījumi mēnesī, kas ir 2–3 negadījumi dienā. Iemesli lielākoties ir dažādu veidu sadursmes, visbiežāk – ar vieglajiem transportlīdzekļiem. Šogad* ceļu satiksmes negadījumos, kuros iesaistīti motocikli, trīs cilvēki gājuši bojā un 65 guvuši dažādus ievainojumus, un 56% gadījumu, par kuriem ir ziņots Valsts policijai, negadījuma iemesls ir sadursme ar citu transportlīdzekli.
“Motociklisti nenoliedzami ir vieni no vismazāk pasargātajiem ceļu satiksmes dalībniekiem, turklāt satiksmes plūsmā grūti pamanāmi, jo motocikli ir salīdzinoši nelieli, pārvietojas ātri un nereti pamanās iespraukties arī šaurās vietās. Lai maksimāli pasargātu sevi, motociklistiem svarīgi ir apdzīšanas manevrus veikt piesardzīgi, jo pārējie ceļu satiksmes dalībnieki var motociklistu nepamanīt. Lai izvairītos no smagām traumām, notiekot ceļu satiksmes negadījumam, aicinām pārvietoties tikai ar galvā uzliktu un aizsprādzētu aizsargķiveri, parūpēties par motocikla vadīšanai piemērotu un kvalitatīvu apģērbu, izvēlēties atbilstošu braukšanas ātrumu un pirms moto sezonas uzsākšanas pārbaudīt motocikla tehnisko stāvokli,” saka Valsts policijas Galvenās kārtības policijas pārvaldes Prevencijas vadības nodaļas vecākā speciāliste Arita Raiskuma-Kukemilka.
Motociklists – mērķis, kuru visi grib notriekt?
Satiksmes drošības eksperts un motobraucējs Oskars Irbītis uzskata, ka precīzu izvērtējumu, kāpēc šogad jau notikuši traģiski ceļu satiksmes negadījumi, visticamāk, varēs iegūt tikai pēc kāda laika, kad būs pabeigta izmeklēšana un veiktas ekspertīzes. Bet, izvērtējot jau zināmos faktus, var secināt, ka negadījumu skaita pieaugumu ir ietekmējuši vairāki faktori. Motociklistu ir arvien vairāk – Ceļu satiksmes drošības direkcijā (CSDD) pat izveidojusies pusotru mēnesi gara rinda A kategorijas vadītāja apliecības iegūšanai, turklāt strauji iestājies siltums izraisījis intensīvu motociklu skaita palielināšanos satiksmē. Drošību ietekmē arī pēc ziemas nenotīrītie ceļi un sliktais ceļu seguma stāvoklis, kā arī pasīvajā periodā ierūsējušās motocikla vadīšanas iemaņas un citu transportlīdzekļu vadītāju izklaidība, jo ir piemirsies par motociklistu klātbūtni satiksmē.
“Motocikls ir dinamisks un ātrs transportlīdzeklis, bet satiksmes plūsmā grūti pamanāms, tāpēc tā vadītājam ir jāņem vērā, ka viņu var nepamanīt, savukārt autovadītājam jāatgādina – skaties divreiz!” atgādina Oskars Irbītis. Eksperts iesaka motobraucējiem atsvaidzināt motocikla vadīšanas iemaņas individuāli vai kādā no speciālajiem braukšanas prasmju uzlabošanas pasākumiem. “Motociklistiem, izbraucot uz ielas, ir jārīkojas kā kaujas iznīcinātājlidmašīnu pilotiem – atcerieties, ka visi grib jūs notriekt! Ja brauksiet ar šādu domu, tad arī vairāk domāsiet par savu drošību un atcerēsieties, ka ir jāvelta maksimāla uzmanība uz ceļa notiekošajam. Pat tad, ja jums ir priekšroka, pārliecinieties, ka jūs ir pamanījuši citu transportlīdzekļu vadītāji,” iesaka Oskars Irbītis.
Vienlaikus eksperts min, ka ir noskaņots optimistiski, un uzskata, ka turpmākā sezona būs krietni mierīgāka, ar mazāku negadījumu skaitu. Ceļus saremontēs, iemaņas atgriezīsies, un nav jau arī jādara nekas īpašs, tikai jāatceras par motorizēto divriteņu transporta un citu transportlīdzekļu savstarpējo redzamību.
Apdrošināt motociklus nesteidz
Lai arī galvenais, par ko rūpēties, sēžoties uz motocikla, nenoliedzami ir braucēja dzīvība, BALTA statistika rāda, ka motociklu vadītāji nebūt nesteidz apdrošināt arī savus transportlīdzekļus, kaut arī ceļu satiksmes negadījuma rezultātā zaudējumi var būt iespaidīgi un sasniegt pat piecu ciparu skaitļus.
“Lai arī apdrošinātu motociklu nav daudz, tomēr priecē tas, ka kopējie apdrošināšanas rādītāji aug: pēdējo četru gadu laikā apdrošināto motociklu skaits palielinājies apmēram četras reizes. Visticamāk, tam pamatā ir ne vien strauji augošais motociklistu skaits, bet arī apziņa, ka negadījumā ne vienmēr tiek iesaistīti citi satiksmes dalībnieki. Piemēram, BALTA atlīdzības izmaksām pieteikto negadījumu visbiežākie iemesli ir nobraukšana no ceļa: katrs ceturtais ceļu satiksmes negadījums ar motocikla iesaisti. Un tikai tad seko sadursme ar kādu objektu – teju katrs piektais negadījums jeb 18%. Šādas atšķirības salīdzinājumā ar Valsts policijas datiem skaidrojamas ar to, ka apdrošinātājam tiek ziņots par visiem negadījumiem, kuros radušies zaudējumi transportlīdzeklim, bet policijai – tikai par tiem, par kuriem jāziņo saskaņā ar ceļu satiksmes noteikumiem. Lai arī motocikla vadītājs ne vienmēr ir arī negadījuma izraisītājs, kad tā tomēr noticis un motocikls nav apdrošināts, zaudējumi, kas tiek nodarīti trešajām pusēm, jāsedz no sava maciņa,” saka BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs Kristaps Liecinieks.
Vienlaikus eksperts uzsver, ka pilnīgi visi satiksmes dalībnieki ir vienlīdz atbildīgi par to, kas notiek uz ceļa. Jāapzinās vien, ka atšķirībā no automašīnām motocikli nav “pilna laika” satiksmes dalībnieki, tāpēc moto sezonas sākumā visiem atkal ir mazliet jāpierod vienam pie otra un jābūt sevišķi uzmanīgiem.
Kādi risinājumi varētu uzlabot skaudro statistiku?
Oskars Irbītis uzskata – viens no galvenajiem risinājumiem ir mainīt attieksmi pret satiksmes drošību un tās dalībniekiem. “Mēs lielākoties runājam par to, kurš vainīgs un kā viņu sodīt. Taču šāda pieeja nenes pozitīvus rezultātus – ir jāsaprot, ka cilvēki mēdz kļūdīties. Tāpēc jādara viss iespējamais, lai satiksmes dalībniekiem būtu mazāk iespēju kļūdīties. Satiksmes drošība balstās uz trīs pīlāriem – infrastruktūra, transportlīdzeklis un transportlīdzekļa vadītājs. Jāstrādā visos trijos virzienos. Jāapmāca transportlīdzekļu vadītāji un jāveido pareiza attieksme, jāuzlabo ceļu infrastruktūra un jāveicina satiksmei drošāku transportlīdzekļu īpatsvars – labākā tehniskā stāvoklī, ar labākām drošības sistēmām un drošāku konstrukciju,” ir pārliecināts Oskars Irbītis. Viņš uzskata, ka situācijas uzlabojums ir iespējams jau tuvākajos gados, ja sapratīsim, ka efektu sniedz izglītošana un informētība, nevis primitīva sodīšana.
“Es ļoti pozitīvi skatos uz motociklistu skaita pieaugumu. Katrs motocikls satiksmē nozīmē mīnus vienu automašīnu, tātad arī mazākus sastrēgumus un vairāk brīvu stāvvietu pilsētas centrā. Turklāt motociklists ir ideāls tūrisma nozares klients – viņam līdzi ir tikai pats nepieciešamākais, tāpēc viņam noteikti vajag naktsmājas, maltīti kādā kafejnīcā, idejas, kur pa ceļam apskatīt ko interesantu. Tie, kuri ceļo ar motocikliem, parasti nesteidzas un ir gatavi apmeklēt dažādus pasākumus un izbaudīt dažādus piedzīvojumus. To noteikti vajag izmantot!” iesaka eksperts.
Arī Kristaps Liecinieks uzsver – motocikls ir ērts pārvietošanās līdzeklis, kas ļauj elastīgi mainīt plānus, gūt daudz jaunu iespaidu un būt ļoti mobilam, taču noteikti jāparūpējas arī par drošību, gan izturoties atbildīgi ceļu satiksmē, gan apdrošinot savu spēkratu neparedzētiem gadījumiem.
*Valsts policijas dati no šī gada 1. janvāra līdz 31. maijam.
Seriālu “Beverlihilza 90210” un “Amulets” zvaigzne Šenona Dohertija savā “Instagram” profilā dalās ar privātiem video un foto, kas atklāj par skarbo cīņu ar vēzi ceturtajā stadijā
Aktrisei vēzis atgriezās 2020.gada beigās, un jau bija radušās metastāzes. Tā ir situācija, kad vēža šūnas vairojas un izplatās citās ķermeņa daļās. Janvārī pārbaudēs atklāja, ka vēzis izplatījies arī smadzenēs.
Šenona savā “Instagram” dalījusies ar privātiem foto un video, kuros redzams kā viņa gatavojas staru terapijai, kuras laikā vēža šūnas tiek iznīcinātas ar jaudīgiem rentgena stariem.
Video
Savā “Instagram” aktrise komentē skarbo situāciju:
“Tā var izskatīties vēzis”
Šenona uzskāstaj, ka viņas klaustrofobija ļoti apgrūtina ārstēšanu. Cīņā ar krūts vēzi viņai veikta gan ķīmijterapija un apstarošana, gan mastektomija. 2020.gada februārī aktrise atklāja, ka pēc trīs gadu cīņas bauda remisijas stāvokli, bet jau 2021.gadā paziņoja, ka jau atkal cīnās, lai uzvarētu vēzi.
Interesanti, ka pēdējos gados saslimstības rādītāji ASV ir palielinājušies par 0,5 procentiem gadā! Eksperti domā, ka iemesls varētu būt sieviešu liekā ķermeņa masas palielināšanās, kā arī auglības līmeņa samazināšanās un sieviešu vecuma palielināšanās pirmajās dzemdībās.
Līgo svētki jau izsenis tikuši svinēti plašā pulkā, arī kopā ar kaimiņiem. Viens no saulgriežu svinību ticējumiem pat vēsta – Līgo vakarā jārunā ar kaimiņiem, tad visu gadu nebūs jāstrīdas. Arī mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti ir vienisprātis – labām kaimiņattiecībām ir būtiska loma pozitīvu sajūtu veicināšanā: jo draudzīgāk viens pret otru izturamies, jo drošāk, komfortablāk un priecīgāk jūtamies ikdienā. Tuvojoties Līgo, dalāmies padomos, kā caur svētku simboliem un tradīcijām uzlabot vai vēl vairāk stiprināt tik vērtīgās kaimiņu būšanas saites.
Nav Līgo bez jāņuzālēm – kā pļavā, tā pilsētā
Līgo diena nav iedomājama bez jāņuzālēm – tās tiek pītas vainagos, ar tām tiek rotāta māja vai sēta. Turklāt, kā vēsta ticējumi, jūnijā jāņuzālēm piemīt maģisks spēks – tās pasargā no nelaimēm un slimībām, atvaira skauģus un nelabvēļus. Jāņuzāļu lasīšana, to iepazīšana, kā arī mājas un pasākuma norises vietas rotāšana var būt jautra nodarbe kā maziem, tā lieliem. Iesaistiet kaimiņus kopīgā jāņuzāļu vākšanā, puķu un ozolu vainagu pīšanā un mājas vai pagalma dekorēšanā! Ja dzīvojat pilsētā, iespējams, šī ir īstā reize, kad uzaicināt kaimiņus doties kopīgā braucienā un atklāt labākās jāņuzāļu pļavas, ne vien pavadot patīkamu un lietderīgu laiku kopā, bet arī sadalot un tā ietaupot braucienam nepieciešamās izmaksas. Apziniet, ko un cik daudz rotāsiet, – tikai plānoto svinību norises vietu vai arī visu kāpņutelpu ieejas, dzīvokļu durvis, pagalmu utt. Sagatavojiet noplūkto jāņuzāļu aprakstu, ko var piespraust pie kopējā ziņojuma dēļa, lai ikviens var iepazīties ar to nozīmi un īpašo maģisko spēku, ar ko konkrētā vieta izrotājot tiek apveltīta.
Kopīgas meistarklases un dalīšanās zināšanās
Gan ikvienam no mums, gan arī mūsu kaimiņiem netrūkst talantu visdažādākajās jomās: viens pin izcilus vainagus, otrs veido skaistas dekorācijas, cits cep garšīgākos pīrāgus, bet vēl kāds sien gardāko sieru. Gatavojoties Līgo svinēšanai, sarīkojiet kaimiņu meistarklases un savstarpēji dalieties šajās zināšanās. Tas ne vien ļaus tuvāk iepazīties, bet arī atklās, cik radoši, interesanti cilvēki dzīvo mums līdzās. Turklāt vajadzības gadījumā zināsiet, pie kā vērsties! Otrs variants – aicināt ciemos kādu jau Latvijā zināmu savas jomas lielmeistaru, kurš, esam pārliecināti, ļoti labprāt visiem mājas iedzīvotājiem novadīs kopīgu meistarklasi par Līgo svētkiem atbilstošu tēmu, nododot savas zināšanas un aroda prasmes arī citiem. Un kāpēc lai tā nebūtu, piemēram, zāļu sieva, kura dalīsies Jāņu vainagu gudrībās, izstāstīs par jāņuzālēm piemītošajām maģiskajām spējām un kā ar tām stiprināt veselību, iemācīs, kā pļavas augus izmantot dažādos salātos un dzērienos, ļaus ielūkoties senču tradīcijās, lai svētki izdotos patiesi grezni, kā arī atklās Līgo dziesmu spēku utt.
Kopīgi apmeklējiet vietējos Līgo pasākumus vai ļaujiet tos radīt bērniem
Neatkarīgi no tā, kur plānojat svinēt Līgo svētkus – laukos vai pilsētā, teju visur gan Līgo vakarā, gan Jāņu dienā sagaidāmi svētku pasākumi. Teātra izrāde vai deju priekšnesums vietējā estrādē vai kultūras namā, kopīga ielīgošana pilsētas centrā – svētku programmā noteikti atradīsiet ko saistošu. Nekautrējieties, speriet pirmo soli un uzaicinietkaimiņu kopīgi pavadīt laiku ārpus mājas! Ja tomēr publiski pasākumi jums neiet pie sirds, noorganizējiet paši savu Līgo koncertu, izrādi vai talantu šovu. Kaimiņos noteikti ir radoši un izcili dažādu jomu talanti – bērni, kuri ar prieku metīsies Līgo izaicinājumā un labprāt sagatavos dziesmas, dejas un dzejoļus, ar ko priecēt mājas iedzīvotājus. Bet lai mazajiem būtu vēl lielāks prieks, parūpējieties par īpašu skatuvi pagalmā, kas rotāta ar meijām un citām jāņuzālēm, sagatavojiet pasākuma programmu, ko kā ielūgumu varat nosūtīt elektroniski, piemēram, kādā no apkārtnes vai mājas kopienas WhatsApp grupiņām vai pielikt pie ziņojuma dēļa.
Uzklājiet lielo saimes galdu
Neatņemama Līgo vakara tradīcija ir bagātīgi klāts galds. Tikko cepti pīrādziņi, šašliks, dažādi sieri un salāti, alus, kvass – bagātīgs ēdiens uz galda simbolizē dzīvību, spēku un pārticību. Pagatavojiet mielastu un uzklājiet kopīgu galdu turpat mājas pagalmā! Sadaliet pienākumus, nolemiet, kurš rūpēsies par katru produktu. Ja grūti izlemt, lozējiet: vienojieties par ēdienkarti, kas der visiem un saistās ar Līgo svētkiem, uzrakstiet ēdienu nosaukumus uz lapiņām, ievietojiet traukā un ļaujiet, lai katrs izvelk pa lapiņai. Atcerieties, ka nekas tā nesatuvina kā ēdiens!
Bērni var palīdzēt ar galda klāšanu, bet saimes vīriešiem var uzticēt gaļas un dārzeņu grilēšanu. Uz galda noteikti jābūt Jāņu sieram, vēlams, apaļas formas, jo tā simbolizē sauli. Ņemot gabalu siera, katrs ēdājs paņem sev arī daļu saules spēka. Turklāt īpašā Līgo svētku maltīte nemaz nav jāietur vēlu vakarā, tās var būt arī kopīgas brokastis vai pusdienas, pirms katrs no kaimiņiem izklīst savos svētku svinēšanas ceļos.
Vienojieties dziesmā!
Kas nu tas par Līgo vakaru bez Līgo dziesmām! Tās zina gan folkloristi, gan vecmāmiņas un vectētiņi, un mūsdienās arvien vairāk dzied arī tie, kuri vēlas atgriezties pie sentēvu saknēm un tradīcijām. Iespējams, kāds no kaimiņiem spēlē kādu mūzikas instrumentu – aiciniet likt to lietā! Ja nezināt nevienu Līgo dziesmu, izmantojiet dziesmu grāmatu vai atrodiet tautasdziesmas internetā! Mūzika satuvina un rada spēcīgu kopības sajūtu, tāpēc dziediet kopā ar kaimiņiem svētku norises laikā vai arī esiet radoši un, piemēram, klauvējot pie kaimiņu durvīm, aplīgojiet viņu, tā novēlot veiksmi, pārticību un labklājību.
Ienesiet pagalmā gaismu un sagaidiet saullēktu kopā
Uguns nes svētību, un Līgo naktī lieli vai mazi ugunskuri deg teju katrā sētā. Ugunskuru parasti aizdedzina līdz ar pēdējiem saules stariem un uztur līdz pat saullēktam. Tomēr tam ne vienmēr jābūt tieši tādam ugunskuram, kā ierasts! Ja vieta ļauj, izveidojiet ugunskuram drošu vietu, bet tikpat labi varat pielietot arī citus radošus veidus, kā iekļaut uguns elementu svētku noformējumā, piemēram, izritinot pagalmā lampiņu virtenes, rotājot svinību vietu ar ugunsdrošiem svečturiem utt.
Bet lai būtu vieglāk palikt nomodā līdz pat rītam, parūpējieties par jautrām aktivitātēm visas nakts garumā. Līgo svētki, viennozīmīgi, ir piemērots laiks dažādām spēlēm un jautrām izdarībām. Un arī ticējums pauž: ja paliksi nomodā Jāņu nakti, tad odi nekodīs visu atlikušo vasaru.
Lai jautri, kaimiņu saites stiprinoši Līgo!
