Konstatējot, ka redze pēdējā laikā ir pasliktinājusies un, tālumā skatoties, attēls rādās miglains un izplūdis, cilvēks dodas pie optometrista vai oftalmologa, speciālists veic dažādus testus un secina – jums ir pseidomiopija! Kas ir pseidomiopija, kādu ietekmi uz redzi atstāj pārslodze un kā mazināt nepatīkamos pseidomiopijas simptomus, stāsta aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

“Pseidomiopija ir viltus tuvredzība, ko izraisa pārlieku saspringts acs gredzenveida jeb ciliārais muskulis. Šie redzes traucējumi īpaši aktuāli kļūst sesiju un eksāmenu laikā, bet pseidomiopiju tomēr risina savādāk, nevis ar brillēm,” saka Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele. 

Kas notiek ar manām acīm?

Acis ir sarežģīts un smalks redzes orgāns, ko arī darbina muskuļi. Acs ciliārais muskulis ir kā gredzens, kas ar smalkām saitēm (Cinna saites) ir savienots ar lēcu. Brīdī, kad cilvēks lūkojas tālumā, šis ciliārais muskulis nav sasprindzis, Cinna saites ir viegli iestieptas, lēca plakana, bet tiklīdz acu skatiens atkal jāfokusē uz kādu tuvu esošu priekšmetu, tas ciliārajam muskulim prasa piepūli, muskulis saspringst un mainās arī lēcas izliekums, acs pielāgojas tam, lai arī tuvumā novietotu priekšmetu tā varētu labi saskatīt. Tomēr ir situācijas, kad, pārlieku nogurdinot savas acis un redzi, piemēram, ar stundām ilgu darbu pie datora, ciliārais muskulis ir spiests nemitīgi būt saspringuma stāvoklī. Un tad kādā brīdī tas no šī tonusa stāvokļa vairs nespēj atbrīvoties, un cilvēks drīz vien sāk sūdzēties, ka, skatoties tālumā, bilde rādās izplūdusi, miglaina, neskaidra. “Lūk, līdzība – kad pārmērīgi aizraujamies ar neatbilstošas slodzes fiziskajām aktivitātēm vai, piemēram, pārstrādājamies dārzā, arī muguras muskulatūra saspringst, muskuļi vairs nespēj atslābt, tāpēc rodas sāpes un ir grūti pakustēties. Līdzīgi notiek ar acīm. Tāpēc oftalmologs, izvērtējot pacientu, noteikti uzdos vairākus jautājumus par jūsu darbu, dzīvesstilu. Protams, veiks arī dažādus testus, izmantojot speciālu medikamentu, kas paplašina acu zīlītes, lai varētu rūpīgāk izvērtēt acs iekšējo slāni,” skaidro Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Pārslodzes sekas

Par viltus tuvredzību jeb pseidomiopiju var liecināt arī sūdzības par sausumu acīs, svešķermeņa sajūtu, reizēm arī sāpēm, asarošanu, šķiet, ka redze ir miglaina, neskaidra, bet kā pavadošais simptoms mēdz būt nepatika pret gaismu un arī galvassāpes pieres daļā. Pašsajūtas atvieglošanai var ņemt palīgā mākslīgās asaras, kas ne tikai pavairo asaru daudzumu acīs, bet uzlabo arī to sastāvu. Gadās, ka viltus tuvredzība ir īslaicīgs un pārejošs stāvoklis, kas parādās pēc  intensīvākas slodzes periodiem, kad nācies daudz lasīt vai ilgi strādāt pie datora. Tomēr  gadās, ka ciliārajā muskulī veidojusies spazma, un tas vairs pats saviem spēkiem nevar atslābināties. “Tā reizēm mēdz notikt ne tikai pārslodzes dēļ, bet arī acu iekaisuma gadījumā, kā arī pēc traumām,” saka farmaceite Mārīte Šukele. “Tomēr visbiežāk viltus tuvredzība skar gados jaunus cilvēkus vecumā no 18 līdz 40 gadiem, kas saistīts ar lielu slodzi, studējot vai pavadot laiku viedierīcēs.” 

Mīnusu brilles nebūs risinājums

Viltus tuvredzības gadījumā mīnusi var būt gan pavisam nelieli – līdz vienai dioptrijai, gan divas trīs un pat vairāk dioptrijas. Tomēr sliktākais variants, ko var darīt pseidomiopijas ārstēšanā, ir izdabāt nogurumam un ķerties pie mīnusu brillēm. Vēl sliktāk, ja vienas mīnusu brilles drīz vien nomaina ar nākamajām – vēl stiprākām. Lai gan ir sajūta, ka redze tālumā patiešām ar mīnusu brillēm  uzlabojas, šīs brilles neatrisina problēmas būtību, jo acs muskulis tik un tā paliek saspringts. Tādā veidā viltus tuvredzība pārtop par hronisku stāvokli. Tāpēc speciālisti neiesaka viltus tuvredzības korekcijai izmantot brilles. Reizēm oftalmologi var ieteikt pamēģināt tā dēvētās pretnoguruma brilles. Tām lēcu pamatā ir ikdienā nepieciešamais optiskais stiprums, bet lēcas lejas daļā iestrādāts plusiņš (0,4 vai 0.6 dioptrijas), kas, ilgstoši strādājot un skatoties datora ekrānā vai mobilajā telefonā, palīdz atslābināt ciliāro muskuli, sargājot to no pārmērīga tonusa rašanās. “Nav pamata baidīties, ka acis pie šādām brillēm pieradīs un vairs nevarēs pilnvērtīgi funkcionēt bez šādas plusu optikas. Šobrīd, kad mūsu darbs lielākoties notiek pie datoriem un ir saistīts ar skatīšanos tuvumā, acīm ir diezgan maz laika, kad ciliārais muskulis var atslābināties,” piebilst Apotheka farmaceite Mārīte Šukele, uzsverot – ja pretnoguruma brilles ir ieteicis speciālists, par šo izvēli nevajadzētu šaubīties.

Kas vēl var izraisīt viltus tuvredzību?

Viltus tuvredzību var izraisīt arī:

• Neiroloģiska saslimšana;
• Traumas;
• Acu iekaisums (uveīts);
• Pēc infekcijām;
• Ilgstoša lasīšana vai darbs pie datora;
• Stress;
• Acu sausums;
• Savilkta spranda.

Kā mazināt pseidomiopijas nepatīkamos simptomus?

1. Ārsta izrakstīti acu pilieni. Tie paplašina acs zīlīti un atbrīvo muskuli. Šo pilienu lietošana var kalpot arī diagnostiskos nolūkos – ja, iepilinot tos acīs, šķiet, ka redze tālumā uzlabojas, tas liecina par viltus tuvredzību. Šos medikamentus izraksta ārsts, lai palīdzētu atslābināt acs ciliāro muskuli.
2. Ciliārā muskuļa regulārs treniņš, fokusējot skatienu tuvumā un tad atkal tālumā.
3. Strādājot pie datora vai lasot, jāievēro pareizs attālums – no acīm līdz datora ekrānam jābūt vismaz rokas attāluma distancei. Datora ekrānam jābūt novietotam tā, lai, tajā skatoties, acu skatiens būtu vērsts mazliet uz leju un ekrāna gaisma nespīd tieši acīs.
4. Darba un atpūtas režīms. Ja ikdienas darbs prasa ilgstošu darbu pie datora, ik pēc 20 minūtēm darba vai lasīšanas, vismaz 20 sekundes ieteicams paskatīties tālumā, lai acis atslābinātu, vismaz 20 reizes pamirkšķinātu, lai atkal atjaunotu asaru plēvīti. 
5. Mākslīgās asaras. Ja acis šķiet sakairinātas, var lietot mākslīgās asaras pilienus.
6. Atslābinošas kompreses acīm. Var samitrināt mīkstu, siltu dvieli, uzklāt to acīm un nedaudz pagulēt. Tas mazina saspringumu pēc darba dienas.
7. Ikdienā praktizēt dažādus vingrinājumus acu atpūtināšanai. Acīm patiks, ja laiku pa laikam paskatīsieties dažādos virzienos (pa labi, pa kreisi, pa diagonāli), ja izapļosi acis vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pretēji tam, ja aizvērsi acis un pamasēsi tās.
8. Parūpējieties, lai tiek uzņemti vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami labas redzes nodrošināšanai. Gan cinks, gan A vitamīns ir svarīgi redzes funkciju uzturēšanai arī omega-3 taukskābes jāuzņem, lai gādātu par redzes profilaksi. B grupas vitamīni uzlabo redzes aparāta krāsu uztveri un adaptāciju tumsā, bet C vitamīns – nostiprina asinsvadus un kapilārus, novēršot priekšlaicīgu kataraktas attīstību.

Uz pirksta iestrēdzis gredzens vasarā, kad karstuma dēļ mēdz rasties tūska, vai, kas pavisam traki, tūkums strauji iestājas pēc kukaiņa, piemēram, bites dzēliena, ir visai iespējama un bieža parādība. „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka un uzsver, ka šādos brīžos var pat izvērsties dzīvībai bīstama situācija, jo rota pārvēršas par mazu žņaugu, ietekmējot visu asinsriti. 

Vasarā arī daudzi pāri viens otram saka jāvārdu, apliecinot to ar gredzeniem. Kādam, iespējams, nākas uzzināt, ka gredzens – rota, kas līdz šim nav tikusi valkāta, var “iesprūst” uz pietūkuša pirksta, tā dodot ziņu, ka ar veselību vai ieradumiem kaut kas nav kārtībā vai pat liecināt par dzīvību apdraudošu situāciju.

Problēma tieši ar gredzeniem (ne citām rotām), jo sevišķi laulību, rodas tādēļ, ka šī stīpiņa ap zeltnesi apziņā burtiski saaug ar mums un krīzes brīžos, par kādu var būt arī reakcija uz karstumu vai kukaiņa dzēlienu, esam pavisam aizmirsuši par gredzena eksistenci.

Gaisa temperatūra var ietekmēt to, cik cieši gredzens pieguļ pirkstam. Kad tā ir augsta, pirksti var mazliet pietūkt un gredzens pieguļ ciešāk, līdz ar to tas vairs nav tik vienkārši noņemams. Taču ir arī daži citi, nopietnāki iemesli, kāpēc ierastā rota nav dabūjama nost.

Ķermeniskas izmaiņas

Ja gredzens nav noņemts ilgu laiku, tas, protams, izmēru nemaina, taču pirksta apjoms, gadiem ritot, gan var mainīties, gredzena nēsātājam pieņemoties svarā. Dažreiz mainās pat kaula izmērs. Tas var padarīt gredzena noņemšanu sarežģītu.

Sāls

Ja regulāri ēdat sāļas maltītes, šķidruma aiztures dēļ vispārējs pietūkums ir gandrīz neizbēgams un gredzens sāk radīt diskomfortu. Mainot diētu un lietojot pietiekami daudz ūdens, stāvokli var uzlabot. Tas noteikti ir daudz labāks un veselīgāks līdzeklis nekā gredzena izmēra palielināšana! 

Rokas trauma

Tā var būt problēma arī tad, ja nesavainojāt tieši zeltnesi. Rokā ir tik daudz mīksto audu! Traumas dēļ tiem ir tendence pietūkt, un tūska var izplatīties arī pirkstos.

Kukaiņu kodumi

Pat, ja dzīvojat pilsētas centrā, diez vai vasarā izdodas izvairīties no kukaiņu kodumiem. “Kukaiņu kodumi un vēlme sevi pasargāt no tiem ir diezgan biežs aptiekas apmeklējuma iemesls gada siltajos mēnešos,” pieredzē dalās farmaceite un uzsver, ka mājas aptieciņā un pat somā vienmēr vajadzētu būt līdzi antihistamīna jeb pretalerģijas līdzeklim. “Tas no alerģiskas reakcijas glābs ikvienu, kuru sadzēlis kāds insekts un koduma rezultātā veidojas tūska.” 

Farmaceite arī iesaka parūpēties jau profilaktiski un lietot repelntus kukaiņu aizbiedēšanai, kas var būt gan aerosola, gan ilgstošas darbības aproces veidā. Parasti aerosoli nodrošina aizsardzību no sešām līdz deviņām stundām, savukārt aproce, kas atbaida kukaiņus, var darboties pat vienu mēnesi. Noderīgas būs ēteriskās eļļas, piemēram, citroneikalipta eļļa (Eucalyptus citriodora), citronellas, piparmētras, bazilika, ķiploka, lavandas, tējas koka, kliņģerīšu un sojas eļļa, kas ir dabīgi produkti un bieži tiek izmantoti kā alternatīva sintētiskiem repelentiem. Šīs eļļas satur ķīmiskas vielas, kas pazīstamas ar spēju atbaidīt kukaiņus. Dabīgās izcelsmes repelentu darbības ilgums un efektivitāte var atšķirties atkarībā no konkrētā produkta sastāvdaļām un to koncentrācijas. 

Citi iemesli

Svara pieaugums un tūska grūtniecības laikā var padarīt gredzenus pārāk ciešus. Artrīts, atopiskais dermatīts, nieru slimība un dažas zāles arī var izraisīt pirkstu pietūkumu.

Tūskas profilakse

Ja ir hroniska slimība, kas spēj ietekmēt pirkstu apkārtmēru, laikus apsveriet iespējas, kā novērst gredzenu iestrēgšanu. Piemēram, iegādājieties kādu lielāka izmēra gredzenu, ko nomainīt pēc vajadzības, vai arī sev svarīgo gredzenu laikus noņemiet un nēsājiet ķēdītē ap kaklu. Juvelieris var palielināt gredzenu vai iestrādāt tajā regulējamu posmu, kas atveras, lai gredzenu uzvilktu, piemēram, zem problemātiskas locītavas. Tāpat gredzens var būt arī ar nelielu atveri, ko iespējams atplest platāku, ja rodas nepieciešamība gredzenu noņemt.

Kad ir ārkārtas situācija?

Tā nekad nav patīkama sajūta, ja mēģināt noņemt gredzenu un tas nesakustas ne no vietas. Bet, ja ap gredzena vietu sāk parādīties acīm redzams pietūkums, gadījums ir bīstams un steidzami risināms. 

Palīdzība jāmeklē pēc iespējas ātrāk, ja:

• ir sāpes;
• pirksts pietūkst strauji;
• pirksts zaudē krāsu.

“Kad pirksts pietūkst, gredzens kļūst par ierobežojošu šķērsli asins plūsmai un var pārtraukt asins piegādi. Tas ir patiešām slikti. Ja gaidīsit pārāk ilgi, pastāv risks zaudēt pirksta funkcijas vai pilnībā zaudēt pašu pirkstu. Tāpat riskējat ar nopietniem sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumiem,” skaidro farmaceite.

Veidi, kā noņemt gredzenu

Lai gan ir pilnīgi pareizi nekavējoties meklēt palīdzību, saprotams, ka vispirms izmēģināsiet dažus veidus, kā no gredzena atbrīvoties.

Atpūtieties ar paceltu roku. Ja roka ir tikai nedaudz pietūkusi un domājat, ka spējat saviem spēkiem tikt galā ar pietūkumu, paceliet roku uz augšu un nedaudz paturiet to šādā stāvoklī. Tas ļauj asinīm un organisma šķidrumiem aizplūst no pirkstiem, un, iespējams, mazināt tūsku. Ir cerība, ka pēc brīža gredzenu varēsit novilkt.

Ieeļļojiet gredzenu. Galvenais ir izmantot smērvielu uz paša gredzena, nevis uz visa pirksta. Lietojot pārāk daudz slidenas vielas, var būt grūti noņemt gredzenu no pirksta, jo nevarēsiet to satvert un noturēt. Farmaceite šādiem gadījumiem iesaka ziepes, vazelīnu vai roku krēmu: “Parasti, ja tūska nav liela, veicot lēnas, saudzīgas kustības uz priekšu un atpakaļ gredzenu izdodas noņemt.” 

Ledus. Aukstums palīdz sašaurināt asinsvadus un samazināt asins plūsmu, kas var palīdzēt pirksta apkārtmēra samazināšanos. 

Mēģiniet pagriezt gredzenu. Tas ir nedaudz komplicētāk, nekā izklausās. Lēnām pagrieziet gredzenu, bīdot to uz pirksta galu, vienlaikus mēģinot pabīdīt daļu ādas gredzena otrā pusē. Tas var būt sarežģīti, tādēļ, visticamāk, būs jālūdz palīdzība kādam tuviniekam. Kustībām ir jābūt maigām un uzmanīgām.

Izmantojiet zobu diegu. Palieciet zem gredzena smalku aukliņu vai zobu diegu. Diega otru galu cieši aptiniet ap pirkstu, tādējādi tieši blakus gredzenam veidojot it kā otru tādu. Tad brīvo diega (auklas) galu sāciet vilkt uz savu pusi (vienlaikus attinot auklu) virzienā uz pirksta galu, tādā veidā gredzenu bīdot nost no pirksta. Attīšanas laikā gredzenam vajadzētu pārvietoties pāri aukliņai uz augšu. Taču esiet uzmanīgi, lai jau tā samocīto pirkstu neatstātu notītu pārāk ilgi. Tā var tikt pārtraukta asins apgāde, kas ir tieši tas, ko no kā vajag izvairīties.

Kad saviem spēkiem neizdodas…

Ja visu izmēģinājāt un gredzens joprojām nekustas, „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka iesaka doties uz tuvāko traumpunktu. Tomēr pirms došanās uz medicīnas iestādi vai zvanot pirmās palīdzības sniedzējiem, izklāstiet situāciju, lai pārliecinātos, ka palīdzības sniedzējiem ir vajadzīgiem instrumenti un tie būs gatavībā, citādi tiks zaudēts laiks.

“Lai cik dārgs ir gredzens, jāpatur prātā, ka veselība ir svarīgāka. Vairumā gadījumu visticamāk juvelieris gredzenu varēs salabot, taču nekad nevar zināt, kā beigsiet veselību apdraudoša situācija, ja, to piedzīvojot, atbilstoši nerīkosieties,” rūpējoties par veselību, brīdina farmaceite Ieva Turonoka.

Mājdzīvnieku, jo īpaši kaķu, īpašnieki zina: teju katrs mājās atnests zieds vai augs tiek apostīts un, iespējams, arī nogaršots. Dzīvnieki, īpaši kucēni un kaķēni, līdzīgi kā mazi bērni pasauli iepazīst, lietas pagaršojot. Lai gan arī suņi mēdz grauzt telpaugu lapas, biežāk par dažādiem augiem interesi izrāda tieši kaķi. Tomēr šāda pasaules iepazīšana mīlulim var būt ļoti bīstama – apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) ik gadu saņem vairākus desmitus atlīdzību pieteikumu par mājdzīvnieku ārstēšanu, kas saistīta ar saindēšanos, un ir arī gadījumi, kuri diemžēl beidzas letāli. 

“Ik gadu saskaramies ar vairākiem atlīdzību gadījumiem, kad mājdzīvniekam nepieciešama ārstēšana, jo tas saindējies ar kādu no mājās pieejamiem zaļajiem augiem vai grieztajiem ziediem. Kopumā trešā daļa no visiem atlīdzību pieteikumiem, ar kuriem pie apdrošinātāja vērsušies kaķu saimnieki, ir saistīti ar saindēšanos. Lai gan tās iemesli ir dažādi, kaķi ir jūtīgi dzīvnieki, tāpēc to saimniekiem vajadzētu īpaši pieskatīt, lai mīluļi mielojas tikai ar sev paredzēto barību, bet saindēšanās simptomu gadījumā jāmeklē veterinārārsta palīdzība,” stāsta Armands Lagons, BALTA īpašuma un speciālo produktu pārvaldes vadītājs.

Dracēna un alveja – kaķu bīstamākais bieds

Kā norāda Madara Lāce, klīnikas “Pet City Candera” galvenā veterinārārste un Latvijas Biozinātņu un tehnoloģiju universitātes (LBTU) Mazo dzīvnieku veterinārās klīnikas veterinārārste, ļoti daudzi tirgū pieejamie telpaugi ir vairāk vai mazāk toksiski kaķiem. Daļa no tiem var izraisīt vieglus gremošanas trakta traucējumus, bet daļa var izrādīties pat letāli. 

“Viens no kaitīgajiem augiem ir dracēna, kas ir toksiska gan suņiem, gan kaķiem. Tā izraisa gremošanas traucējumus (vemšanu, caureju, bieži ar asinīm), vājumu, apetītes zudumu. Kaķiem var novērot paplašinātas zīlītes. Tāpat indīgo augu sarakstā ietilpst arī alveja. Lai gan cilvēku medicīnā šim augam piemīt ārstnieciskas īpašības, suņiem un kaķiem alveja ir toksiska un var izraisīt caureju, vemšanu, apetītes zudumu, muskuļu trīci, mainīt urīna krāsu,” stāsta Madara Lāce, piebilstot, ka toksiskas ir arī bieži mājās sastopamās monsteras, bonsai kociņi, efejas, dīfenbahijas, amariļļi.

Grieztie ziedi – lielākoties toksiski mājdzīvniekiem

Grieztie ziedi bieži satur ēteriskās eļļas vai citas toksiskas vielas, kas var izraisīt saindēšanos. Jo īpaši uzmanīgiem mājdzīvnieku saimniekiem vajadzētu būt ar lilijām.

“Lilijas izraisa smagus nieru bojājumus, kā rezultātā attīstās nieru mazspēja un anūrija, kas var beigties letāli. Turklāt ne vienmēr kaķim ir jāgrauž lilijas ziedi vai lapas, citreiz, lai saindētos, pietiek pat ar to, ka kaķis staigājis pa galdu ar liliju putekšņiem un pēc tam tos no ķepām nolaizījis,” skaidro “Pet City Candera” eksperte.  

Veterinārārste brīdina, ka kaitīgas ir arī tulpes, jo tās var izraisīt gremošanas trakta problēmas (caureju, vemšanu), smagākos gadījumos skart centrālo nervu sistēmu, var izraisīt krampjus un pat nāvi. Saindēšanos izraisīt var arī maijpuķītes, hiacintes, narcises un frēzijas.

Nav līdzekļu, kas atturētu kaķa interesi par augiem

Ko darīt, ja kaķis ir kā uzburts uz telpaugu un griezto ziedu nogaršošanu? Madara Lāce uzsver, ka vienīgais drošais veids, lai atturētu dzīvniekus no toksisku augu apēšanas, ir tos nenest mājās. “Lai lieki neriskētu ar sava mīluļa veselību, mājdzīvnieku īpašniekiem ļoti skaidri jāapzinās, kuri grieztie ziedi un telpaugi mājoklī nav vēlami. Turklāt piesardzība jāievēro arī tiem, kuru kaķi par ziediem īpašu interesi neizrāda – pat kaķis, kurš nekad nav grauzis istabas augus, var iet bojā, ja uz ķepām, staigājot pa galdu, būs nonākuši putekšņi, kurus dzīvnieks mazgājoties apēdīs,” stāsta eksperte.

Padomi, kā rīkoties, lai saudzētu mājdzīvnieku veselību un dzīvību

• Pirms ziedu un telpaugu iegādes jautājiet ziedu veikala darbiniekiem par augu toksiskumu vai paši to izpētiet – mūsdienās šī informācija ir plaši pieejama interneta resursos, un nereti ziedu veikalu darbinieki ir labi informēti par to, kuri augi ir vai nav toksiski.
• Ja zināms, ka dzīvnieks apēdis indīgu augu, ieteicams nekavējoties sazināties ar veterināro klīniku.  Dzīvniekam pēc iespējas ātrāk jāizraisa vemšana, lai maksimāli ātri novērstu toksisko efektu. 
• Izraisīt vemšanu vienmēr labāk ieteicams klīnikas apstākļos, tomēr, ja apmeklēt klīniku kāda iemesla dēļ nav iespējams, šim nolūkam var izmantot koncentrētu sālsūdeni, lai kairinātu kuņģa ķīmijreceptorus un izraisītu vemšanu mājas apstākļos. Var pielietot arī aktivēto ogli, kas piesaistīs toksīnus, tomēr uz klīniku būtu jādodas pēc iespējas ātrāk.
• Ne vienmēr saindēšanos atpazīt ir vienkārši, jo pazīmes var būt nespecifiskas. Saindēšanās var izraisīt vemšanu, caureju, apātiju, apetītes zudumu, neiroloģiskus traucējumus, lēkmes u. c. pazīmes. Šaubu gadījumā vienmēr labākā izvēle ir sazināties ar veterinārārstu!

Kuras veselības problēmas visbiežāk varētu sagādāt rūpes Dziesmu un deju svētku, kā arī citu vasaras festivālu un notikumu laikā gan dalībniekiem, gan koncertu apmeklētājiem?  Kā rīkoties, ja kāda no tām nomāc? Profesionālus ieteikumus svētku nedēļā atgādina Dziesmu un deju svētku dalībniece deju ansamblī „Madara”, „Mēness aptieka” farmaceite Ieva Virza.  

SASTIEPUMI

Saišu sastiepumi visbiežāk rodas kājās, neuzmanīgi lecot, dejojot, skrienot. Pirmās palīdzības pamatā ir aukstums un pretsāpju terapija.

Kā darīt?

• Nenoslogot sastiepto roku vai kāju, paturēt to paceltu, lai labāk riņķo asinis un neveidojas liels pietūkums.
• Traumēto locītavu apsiet ar elastīgo saiti vai uzlikt ortozi. 
• Traumētajai uz 20–30 vietai minūtēm uzlikt aukstuma aplikāciju, piemēram, speciālu gēla maisiņu no saldētavas (ja iespējams) vai uzpūst kādu mentola aerosolu. 
• Sastiepuma sāpes var mazināt, uz sāpošās vietas uzklājot, piemēram ibuprofēnu, diklofenaku saturošu līdzekli. 

Ko piedāvā aptiekas?

Elastīgo saiti, atvēsinošu, mentolu saturošu aerosolu, sāpes mazinošas ziedes, bezrecepšu pretsāpju zāles. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja locītava nedabiski deformējusies, izvirzījusies uz āru. Sākotnējo konsultāciju var saņemt, arī zvanot uz ģimenes ārsta konsultatīvo tālruni 66016001.

NOBRĀZUMI

Virspusējas brūces jeb nobrāzumi var gadīties, pakrītot uz cietas, raupjas vai nelīdzenas virsmas.  

Kā darīt? 

• Nobrāzumu var apstrādāt ar ūdeņraža pārskābi, kas noņems netīrumus, vai ar kādu jaunākās paaudzes brūču skalošanas līdzekli, kas nav kairinošs un labi savelk brūci. 
• Joda vai briljantzaļā vietā labāk lietot caurspīdīgos gelus, kas paredzēti brūču kopšanai. 
• Pirmās paris dienas nobrāzums jākopj ar antiseptiskajiem līdzekļiem. Ja brūce nekļūst sarkana un nav izdalījumu, lieto ziedes un gelus, kas pastiprina ādas saaugšanu, piemēram, kādu no dekspantenolu saturošiem krēmiem. 

Ko piedāvā aptiekā?  

Kādu no brūču skalošanas līdzekļiem, ziedi, gelu, krēmu, kas veicina dzīšanu, sterilu pārsēju vai brūci savelkošu plāksteri.

Kad vērsties pie ārsta?

Ja ir asiņošana un tā nepāriet 15 minūšu laikā, iespējams, brūce ir dziļa un tā jāšuj. Brūcē iekļūstot zemei, netīrumiem, dubļiem, pastāv infekcijas – stinguma krampju – risks. Ja nav prātā, kad saņemta vakcinācija vai revakcinācija pret stinguma krampjiem, jādodas uz traumpunktu (vai pie ģimenes ārsta) un vakcīna jāsaņem.

TULZNAS

Tās var radīt diskomfortu ne tikai dejotājiem, bet ikvienam, daudz pārvietojoties, ja apavi ir jauni vai nav ideāli ērti, turklāt dažkārt liela slodze ir pārbaudījums pat labi ienēsātām kurpēm. Ja ir daudz jādejo vai jāstaigā, apavos vēlams ievilkt zeķes vai pēdiņas. Tulznu profilaksei var uzlīmēt plāksterus vietās, kur visticamāk apavi var noberzt. Labāk izvelēties plāksteri rullītī, uz tekstila bāzes – to var nogriezt tik, cik nepieciešams, uzlīmēt vairākās kārtās. 

Kā darīt?

• Ja tulzna tomēr ir uzberzta, nekādā gadījumā nedrīkst tulznas ādu nogriezt – atklāsies jēla ādas virsma, bojātā vieta ilgi dzīs (īpaši, ja tulzna ir pēdas apakšā), pastāv infekcijas iekļūšanas risks.
• Ar tīru adatu var uzmanīgi tulznas maliņā iedurt, izspiest šķidrumu, uzlīmēt atbilstošu plāksteri un ļaut tulznai sadzīt.

Ko piedāvā aptiekas?

Dezinfekcijas šķidrumus, dažādu veidu un izmēru plāksterus, arī gela vai silikona tulznu plāksterus, brūču ziedes, gelus, krēmus, pulverus ātrākai dzīšanai. 

Kad vērsties pie ārsta?

Palīdzība jāmeklē, ja tulznas nepareizas apkopšanas rezultāta tajā ir iekļuvusi infekcija un radies strutojošs iekaisums. 

PĀRKARŠANA

Raksturīgākie pārkaršanas simptomi ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes, reibonis, paātrināta sirdsdarbība, nespēks, arī miegainība, smagākos gadījumos – temperatūras paaugstināšanās vairāk par 40 grādiem, apziņas traucējumi vai pat samaņas zudums. 

Kā darīt? 

• Pārkarsušais jāapsēdina vai jāapgulda vēsā, ēnainā vietā. Dzirdināšanai – vēss ūdens, ideālā gadījumā – minerālūdens, jo svīstot tiek zaudēti sāļi.
• Var uzlikt aukstas kompreses uz pieres, krūtīm, padusēs. 
• Uzņemt pietiekami daudz ūdens. Pieaugušam cilvēkam jāizdzer 2–2,5 litri ūdens dienā.

Ko piedāvā aptiekā?  

Dzeramo ūdeni, minerālūdeni, aukstuma kompreses. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja pēc pārkaršanas ir krampji un apziņas traucējumi, nekavējoties jāizsauc mediķi.

SAULES ASPDEGUMI

Iespējami divu veidu saules apdegumi: 1) āda ir apdegusi, sarkana, tomēr pašsajūta ir laba; 

2) ādas apdegumam pievienojies vispārējs vājums.

Kā darīt?

• Ja kopumā pašsajūta ir laba, nepieciešams krēms vai losjons kairinātās ādas nomierināšanai. 
  • Dažkārt var noderēt antihistamīna līdzekļi, kas mazina ādas reakciju un tūsku. 

Kad vērsties pie ārsta?

Ja gūti smagi saules apdegumi, ir nespēks, drudzis, slikta dūša, līdztekus – drebuļi vai spēcīga karstuma sajūta.

Ko piedāvās aptiekā?

Bezrecepšu līdzekli pret galvassāpēm, aukstuma kompreses, alveju saturošu losjoni pēc sauļošanās, dekspantenolu saturošas putas, krēmu, aerosolu vai ziedi. Atgādinās par pretiedeguma līdzekļa lietošanu: pieaugušajiem – SPF 30, bērniem – SPF 50.

GREMOŠANAS TRAUCĒJUMI 

Brīvdabas pasākumu laikā pārtikas kvalitātei jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo daudzi produkti, nonākot uzglabāšanai nepiemērotā temperatūrā, sāk bojāties. Tāpat gremošanas traucējumus var radīt neierasts ēšanas režīms un pārtika.

Kā darīt?  

• Saindēšanās gadījumā var lietot aktivēto ogli (1 tablete uz 10 kg svara) vai tās koncentrēto versiju.
  • Ja ir viegla caureja, var izlīdzēties ar baltos mālus saturošu līdzekli.
  • Infekciju izraisītu gremošanas traucējumu gadījumā būtiski neaizmirst lietot šķidrumu, taču tas jādara pakāpeniski, maziem malciņiem. 
  • Ēdienreizē lietot kādu gremošanas fermentu, piemēram, pangrolu vai kreonu.

Ko piedāvās aptiekā?

Pretcaurejas līdzekļus, gremošanas fermentu kapsulas. 

Kad ir svarīgi vērsties pie ārsta?

Ja vemšana, caureja, augsta temperatūra ilgst vairāk par četrām dienām, vai vērojami atūdeņošanās simptomi.

KUKAIŅU KODUMI

Vasarai raksturīga problēma, īpaši apmeklējot pasākumus, kas ieilgst nakts stundās, ir kukaiņu kodumi. 

Kā darīt?

• Pret ādas niezi var uzlikt vēsu kompresi, atvēsināt ar ledus gabaliņu. 
  • Alerģiskiem cilvēkiem, iespējams, nepieciešams alerģiju mazinošas zāles.  

Ko piedāvās aptiekā?

Gelu, ko uzklāt uz kodumu vietām. Pret alerģisku reakciju – perorāli lietojamu līdzekli, kas satur loratadīnu, kvifenidīna hidrohlorīdu, klemastīnu u. c.

Kad vērsties pie ārsta?

Ja kodumi ir galvas vai kakla rajonā, ir elpas trūkums, smakšanas sajūta.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Dziesmu un Deju svētku laiks sniedz daudz skaistu, neaizmirstamu mirkļu, kā arī prasa daudz spēka un emocionālo ieguldījumu no tā dalībniekiem. Kā parūpēties par sevi lielas fiziskas un emocionālas slodzes apstākļos un palīdzēt sev svētku laikā justies labi? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Pašā pamatā – veselīga dzīvesveida stūrakmeņi

Gatavojoties lielākai slodzei vai pastiprinātas slodzes laikā, ir vēl būtiskāk rūpēties par galvenajiem veselīga dzīvesveida pamatelementiem – ir nepieciešams adekvāts miega daudzums (diennaktī 7-9 stundas), jāuzņem pietiekami daudz šķidruma (ap 2 litriem dienā) un jāēd veselīgs uzturs pietiekošā daudzumā, uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane. Piekopiet veselīgas diētas paradumus, piemēram, uzturā ieviesiet Vidusjūras diētu. Turklāt katram ir jāsaprot savas spējas un spēku robežas, ko varam ātri vien noprast pēc savas pašsajūtas. Ja sajūtat diskomfortu ķermenī, tas ir signāls, ka slodze ir par lielu.

Uzturs pirms un pēc slodzes

Nepārprotami uzturam ir liela nozīme gan pirms, gan pēc slodzes. Aptuveni divas stundas pirms plānotās slodzes ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma, kā arī ar veselīgiem ogļhidrātiem bagātu pārtiku (piemēram, pilngraudu produktus, brūnos rīsus), piena produktus ar samazinātu tauku saturu, dārzeņus un augļus. Vienlaikus centieties izvairīties no piesātinātajām taukskābēm, iesaka ģimenes ārste Z. Zitmane. Īsi pirms fiziskajām aktivitātēm apēdiet kādu veselīgu našķi, piemēram, banānu vai ābolu. Arī aktivitāšu laikā neaizmirstiet uzņemt šķidrumu! Ilgstošas slodzes laikā katru pusstundu būtu jāuzņem ogļhidrāti, piemēram, banāns vai jogurts ar zemu tauku saturu. 

Savukārt pēc slodzes jāuzņem daudz šķidruma, lai atjaunotu svīstot un izelpojot zaudēto šķidrumu. Izvairieties no kofeīnu saturošiem un saldinātiem dzērieniem un alkohola, jo tie dehidrē organismu. Pēc slodzes uzturā ieteicams uzņemt ar olbaltumvielās un ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Ogļhidrāti nodrošina muskuļu “degvielu”, bet olbaltumvielas nepieciešamas, lai atjaunotos un augtu muskuļi. Pēc slodzes apēsts veselīgs našķis papildinās enerģiju muskuļos. 

Tāpat šajā saspringtajā laikā no minerālvielām un vitamīniem nozīmīgi būs B grupas vitamīni un magnijs, arī D, C, A un E vitamīns, dzelzs, selēns un cinks, saka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Magnijs un B grupas vitamīni veicina normālu nervu sistēmas darbību, palīdz mazināt nogurumu un nespēku un nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu. 

Lai ūdens vienmēr pa rokai!

Ne vien piedaloties svētku pasākumos un aktivitātēs, bet arī ikvienam vasarā jāatceras par pietiekamu ūdens uzņemšanu, atgādina klīniskā farmaceite I. Priedniece. Dodoties uz mēģinājumiem un koncertiem, vienmēr jāatceras paņemt līdzi pudeli ar ūdeni. Dienas laikā jāseko līdzi pietiekamai ūdens uzņemšanai atbilstoši katra vecumam, svaram, veselības stāvoklim un fiziskajām aktivitātēm. Jāpadzeras laicīgi un regulāri, jo slāpes izjūtam vien tad, kad ūdens organismam jau ir nepieciešams. Tāpat noderīgi būs aptiekā pieejamie pulveri vai tabletes, ko izmanto dzeramā šķīduma pagatavošanai. Tie palīdzēs nodrošināt optimālu elektrolītu un ūdens līmeni organismā. Tie satur nātriju, kāliju, magniju, kalciju, cinku, arī glikozi un C vitamīnu. 

Atcerieties par piesardzību!

Lai arī svētkos gribam parādīt visskaistāko un labāko sniegumu, centieties neaizmirst parūpēties par sevi un pārlieku sevi nepārslogot, aicina ģimenes ārste Z. Zitmane. Emocionālas slodzes gadījumā ieteicams izrunāties ar draugiem vai ģimeni un veltīt laiku sev – vismaz 15 minūtes dienā dariet to, kas jūs nomierina un palīdz relaksēties.

Fiziska pārslodze visbiežāk var radīt sasitumus, zilumus jeb hematomas, krampjus muskuļos, bet nopietnākos gadījumos dažādas muskuļu traumas. Tādēļ neaizmirstiet pirms un pēc intensīvas slodzes veikt stiepšanās vingrinājumus. Arī auksta duša var atvieglot muskuļu sāpes. 

Savukārt BENU Aptiekas farmaceite I. Priedniece uzsver, ka, uzturoties ārā, noteikti jāatceras par saules aizsargkrēmu lietošanu un jāizvēlas atbilstošs apģērbs – viegls, elpojošs un gaišs, bet galvai noteikti jābūt nosegtai ar galvassegu – cepuri vai lakatiņu. 

Karstā laikā koncertos īpaši uzmanīgiem jābūt gados vecākiem dalībniekiem un tiem, kam ir hroniskas saslimšanas, kā arī lietojot noteiktus medikamentus. Īpaša vērība jāvelta arī bērniem. Sliktas pašsajūtas gadījumā jāvēršas pie mediķiem pēc padoma.

Lai skaisti un brīnišķīgām emocijām bagāti svētki!

Brīvdienas un svētkus mēdz dēvēt par “atļaujos vairāk” laiku, kad bieži vien ēdam un dzeram to, kas nav ierastajā ikdienas ēdienkartē, turklāt īpaši neierobežojot porciju lielumu. Taču atvaļinājuma un brīvdienu baudas var izraisīt vainas izjūtu, ja līdz šim ievērotā veselīgo ieradumu robeža ir pārkāpta. Vai tiešām būtu jāuztraucas par to, kā gastronomiskās izpriecas ietekmē veselību?

Brīvdienās var uzaudzēt liekus kilogramus

“Pētījumos atklājies, ka iegūt liekus kilogramus var tieši brīvdienās. Bet vidēji tas nav tik dramatiski, kā uz diētām vērsta kultūra mēdz biedēt. Šādi gastronomiskie brīvsoļi vecina salīdzinoši nelielu svara pieaugumu, sasniedzot aptuveni 0,7 kilogramus,” stāsta interniste Veselības centru apvienībā (VCA) un dienas stacionāra „Aura Premium” vadītāja Inga Orleāne.

Tomēr, tā kā katrs cilvēks ir tik atšķirīgs un uztura zinātne ir tikpat sarežģīta, veikti pētījumi ar dažādiem atklājumiem. Turklāt tie koncentrējas uz ķermeņa svaru, nevis veselību kopumā. Svars ir tikai marķieris, ko ir ērti izmērīt, veselību novērtēt ir krietni vien sarežģītāk.

Pārtika nav tikai enerģijas avots

Tieši tā – pārtika nenozīmē vienīgi uzturvielas organisma nodrošināšanai ar enerģiju. Tā ir liela daļa no svētkiem un tradīcijām, un veicina sociālo, kultūras un emocionālo labklājību.

Lai gan ne vienmēr tas ir tik pašsaprotami, dvēsele barojas arī no ēdiena, kas mūs saista ar mīļajiem un tradīcijām, un tam ir tikpat svarīga loma, kā organisma apgādāšanai ar uzturvielām.

Iepazīstieties – jūsu homeostāze!

Homeostāze ir zinātnisks termins, kas raksturo sistēmu pašregulāciju. Vārds cēlies no sengrieķu vārdiem “līdzīgs” un “pastāvīgs”. Dzīvajiem organismiem tas nozīmē, ka bioloģiskie procesi var pielāgoties izmaiņām, lai saglabātu funkcionālo sistēmu pastāvību. Organisms nemitīgi nodrošina funkcionālo sistēmu nemainīgu stāvokli – šādi tiek regulēta ķermeņa temperatūra, cukura līmenis asinīs, asinsspiediens un citas sistēmas, kas ir svarīgas izdzīvošanai.

“Homeostāzes principi attiecas arī uz ēšanu un vielmaiņu. Ja vienu vai divas dienas (vai pat nedēļu) atvaļinājumā vai svētkos apēdam par daudz, organismā notiek procesi, kas samazina šo ietekmi. Tas ir arī iemesls, kāpēc zaudēt svaru, ievērojot ierobežojošas diētas, var būt grūti — homeostāze parūpējas, ka, samazinot uzņemto enerģiju, organisms pielāgojas mazākam enerģijas patēriņam,” skaidro iekšķīgo slimību ārste. No tā varam secināt, ka vairumam cilvēku atsevišķi pārēšanās periodi, visticamāk, nebūs galvenie veselības rezultātu noteicēji. Ilgtermiņā veselību vairāk ietekmēs ikdienas ēšanas paradumi. 

Nedaudz par līdzsvaru

Ierobežojošu diētu ir grūti ievērot ilgā laika posmā. Daži cilvēki sekmīgāk saglabā veselīga uztura paradumus, ja ir atļauti izņēmumi. “Tomēr, arī dodot sev šīs uzvedības atlaides, ir vērts savas veselības labad likt aiz auss dažus piesardzības ieteikumus,” mudina Inga Orleāne. Lūk, svarīgākie!

Ja lietojat alkoholu, tad ar mēru. Pārmērīga tā lietošana var palielināt hronisku slimību risku, turklāt palielinās arī nelaimes gadījumu un vardarbības risks. Līdzteku alkoholiskajiem dzērieniem izdzertie bezalkoholiskie dzērieni (ūdens, tēja) palīdzēs samazināt uzņemtā alkohola daudzumu un, iespējams, glābs no smagām paģirām, tiesa, nenovērsīs visus iespējamos riskus.

Pārtikas kaitīguma riski. Vasaras brīvdienās karstuma ietekmē pārtikai ir risks ātrāk sabojāties, savukārt bojāta pārtika rada saindēšanās risku, tāpēc stingri jātur prātā ēdiena sagatavošanas un pasniegšanas pamatnoteikumus, piemēram, izvairīšanās no termiski neapstrādātas gaļas un citu pārtikas produktu savstarpējas saskares, produktam atbilstoša uzglabāšana, pienācīga apstrāde un, protams, roku mazgāšana, strādājot ar produktiem un pirms maltītes baudīšanas.

Ja esat kopā ar viesiem, ieteicams kopīgi pārrunāt par pārtikas alergēniem, lai pārliecinātos, ka sagādātais mielasts ikvienam ir drošs.

Novelkam robežas. Brīvdienu un svētku ēdienu baudīšanā nav obligāti jāatmet visi veselīgie ieradumi – veselīgs uzturs un veselīga bauda var pastāvēt līdzās! Ir milzum daudz iespēju atrast uztura speciālistu ieteikumus, kā pagatavot ēdienu, kas ir gan garšīgs, gan veselīgs, atgādina VCA interniste un dienas stacionāra „Aura Premium” vadītāja Inga Orleāne.

Bez kreņķiem un sliktas pašsajūtas

“Pat, ja zinām, ka dažu brīvdienu laikā diez vai var būtiski pieņemties svarā, ļaujoties garšīgiem kārdinājumiem, vasaras gastronomiskās izklaides tomēr var radīt kādu nepatīkamus pārsteigumus. Svarīgi, lai pa rokai ir visi nepieciešamie līdzekļi šādiem gadījumiem,” ir pārliecināta “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone.

Kam tad īsti ir jābūt prātīga ēdienu baudītāja mājas aptieciņā?

Līdzeklim gremošanas veicināšanai. Ja zināms, ka pārtika būs “smaga”(piemēram, grilēta gaļa), ēšanas laikā ieteicams iedzert fermentus – enzīmus saturošu bezrecepšu medikamentu, kas palīdz sašķelt ogļhidrātus (amilāzi), taukus (lipāzi) un olbaltumvielas (proteāzi). Ja pēc maltītes kuņģī jūtama dedzināšana, var noderēt košļājamās tabletes, kas neitralizē skābi, radot kuņģī sārmainu vidi. To sastāvā ir kalcija karbonāts, magnija karbonāts (vai hidroksīds) un alumīnija hidroksīds.

Zālēm pret caureju. Ja ir sākusies caureja, noderēs absorbenti – aktivētā ogle (1 tablete uz 10 kg ķermeņa svara) vai diosmektīts. Taču ir jāuzmanās ar absorbentu pārdozēšanu, jo tie var absorbēt gan patogēno floru, gan arī labās baktērijas. Dehidratācijas jeb atūdeņošanās gadījumā (caurejas rezultāts!)  ieteicams atjaunot zaudētā šķidruma un elektrolītu daudzumu. Lielisks līdzeklis būs tāds, kura sastāvā ir nātrija hlorīds, nātrija citrāts, kālija hlorīds un glikoze. Ja nav iespējas doties uz aptieku, šādu līdzekli var pagatavot arī mājas apstākļos – vienam litram vārīta ūdens pievieno vienu tējkaroti (bez kaudzes) sāls, 8 tējkarotes cukura vai 4 tējkarotes glikozes. Papildus noteikti jālieto ūdens līdz normalizējas vēdera izeja. Ieteicams arī lietot zāļu tējas vai melno tēju, kas satur vairāk miecvielu. Tējai jāļauj ievilkties 20 minūtes un jādzer bez cukura. Caurejas gadījumā vajadzētu izvairīties no piena produktu lietošanas.

Aizcietējumu mazinošam līdzeklim. Jā, arī aizcietējums var būt viena no problēmām. Tā mazināšanai vai novēršanai vispirms jācenšas pāriet uz šķiedrvielām bagātu uzturu, augļiem, dārzeņiem, var lietot kviešu klijas un linsēklas, taču, ja šāds uzturs nelīdz, talkā jāņem bezrecepšu zāles, kas satur olveida ceļmalītes (jāuzņem ar 1 glāzi ūdens) un papildus dienas laikā jālieto daudz šķidruma, lai mazinātu diskomfortu – smaguma sajūtu. Makrogolu un laktulozi saturošus bezrecepšu preparātus var lietot katru dienu un ilgstoši. Tie paaugstina osmotisko spiedienu un veicina zarnu piepildīšanos ar šķidrumu. Ātrāku iedarbību sniegs bisakodils vai glicerīns supozitoriju jeb svecīšu veidā vai rektālais šķīdums (klizma). Augi ar laksatīvu iedarbību ir sennas lapas un krūkļa miza, ko var lietot tējas veidā.

Līdzeklim pret sliktu dūšu un vemšanu. Noderēs piparmētru un citronu tēja, ingvers, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un kas uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Var lietot sūkājamās konfektes, kam ir līdzīgas sastāvdaļas. Svarīgi ir arī maziem malkiem uzņemt šķidrumu.

Ja bijušas kādas svinības nākamās pāris dienas pēc tām farmaceite aicina veltīt savai veselībai, dzert vairāk ūdens, ēst, labi sagremojot pārtiku, izvēlēties sabalansētu uzturu, kā arī apsvērt papildu vitamīnu lietošanu, piemēram, varētu lietot B grupas vitamīnus, kas iegādājami parasto vai šķīstošo tablešu veidā. “Tas var palīdzēt mazināt nogurumu, nespēku un uzturēt garīgas darbaspējas. Ar šo vitamīnu lietošanas ilgumu nevajadzētu aizrauties. 

Var noderēt aptiekā iegādājums šķiedrvielu maisījums, kas satur, piemēram, inulīnu, ceļteku sēklas, pienskābās baktērijas, ingvera sakni, piparmētru lapas, fenheļa sēklas, dzērvenes un ļauj gremošanas sistēmai atgūties pēc kārtīgas gastronomiskas uzdzīves un atgriezties ierastajā – savu veselību atbalstošajā – uztura režīmā,” novēlot lielisku vasaras atpūtu, saka farmaceite Juta Namsone. 

Straujiem soļiem tuvojas viens no Latvijas gaidītākajiem kultūras notikumiem – XXVII Vispārējie latviešu Dziesmu un XVII Deju svētki. Ir pienācis laiks, kad svētku dalībnieki gatavojas vairākas dienas pavadīt mēģinājumos, lai jau pavisam drīz priecētu visu Latviju ar dažādām koncertprogrammām un pasākumiem. Lai mēģinājumu laiks noritētu pēc iespējas vieglāk un somas krāmēšana nesagādātu galvassāpes, Gjensidige Latvija ir sagatavojusi padomus, ko ņemt līdzi svētku dalībnieka somā.

“Dziesmu un deju svētki Latvijas iedzīvotājiem ir  ļoti gaidīts un sirdij tuvs notikums, taču vislielāko saviļņojumu izjūt tieši Svētku dalībnieki. Lai priecētu Latvijas iedzīvotājus ar krāšņiem koncertiem, dalībnieki mēģinājumos pavada daudzas stundas. Nereti dalībniekiem tiešos saules staros jāuzturas līdz pat 8 stundām un vairāk, tāpēc ir svarīgi, ka somā līdzi ir viss nepieciešamais, lai pasargātu sevi no karstuma dūriena un pārkaršanas,” skaidro Gjensidige Latvija mārketinga un komunikācijas vadītāja Madara Zīlmane.

Tāpat kā visus citus gadus, arī šogad svētku dalībnieki tiks nodrošināti ar plastmasas dzeramā ūdens pudelēm, taču svētku norises vietās būs izvietotas arī ūdens uzpildes stacijas. Lai mazinātu svētku ietekmi uz vidi, aicinām dalībniekus ņemt līdzi savas atkārtoti lietojamās pudeles, kuras jebkurā laikā būs iespējams uzpildīt. 

Pasargā sevi no tiešajiem saules stariem!

Tā kā lielāko svētku laiku dalībniekiem nākas pavadīt garos mēģinājumos, liels glābiņš no tiešajiem saules stariem ir cepure. Cepure pasargās kā dziedātājus, tā dejotājus no pārkaršanas un saules dūriena, kā arī palīdzēs labāk saredzēt apkārt notiekošo. Lai nodrošinātu pēc iespējas lielāku aizsardzību no saules, ieteicams izvēlēties cepures ar platākām malām, lai tā nosegtu arī seju, kaklu un ausis. Ja nu tomēr cepure nenosedz šīs ķermeņa zonas, tad ir svarīgi uz tām uzklāt saules aizsargkrēmu, lai izvairītos no ādas apdeguma.

Saules aizsargkrēmam jābūt somā visiem svētku dalībniekiem, jo tas palīdzēs izvairīties no nepatīkamām sekām. Tā kā lielāko daļu savas dienas dalībnieki pavadīs tiešos saules staros, saules aizsargkrēms jāsmērē regulāri – tas jāatjauno uz ādas ik pēc aptuveni 2 stundām. Ja nu tomēr ir sanācis apdegt, uz apdeguma vietas jāsmērē viegls, mitrinošs krēms.

Sagatavo aptieciņu!

Lai gan mēģinājumu laikā un svētku koncertos būs pieejama Neatliekamā medicīniskā palīdzība, svarīgi, ka dalībniekam pašam ir līdzi visas nepieciešamās lietas, lai rūpētos par savu veselību. Tā kā intensīvās slodzes un karstuma dēļ nereti mēdz sāpēt galva, muskuļi vai kāda cita ķermeņa daļa, tad aptieciņā vajadzētu ņemt līdzi pretsāpju tabletes. Savukārt pret nobrāzumiem palīdzēs plāksteri, kurus ieteicams paņemt dažādos izmēros, lai pēc iespējas labāk nosegtu ievainoto ķermeņa vietu. Tāpat aptieciņā vērts ielikt dezinfekcijas līdzekli un mitrās salvetes, lai nepieciešamības gadījumā varētu atbrīvoties no netīrumiem.

Esi gatavs jebkuriem laikapstākļiem!

Lai gan pagaidām laika prognozes ir pozitīvas un sola sauli, laikapstākļi var mainīties jebkurā brīdī, tāpēc līdzi jāņem apģērbs jebkuriem laikapstākļiem. Karstajā laikā vispiemērotākais būs dabisku materiālu apģērbs, piemēram, kokvilnas un lina, vai arī speciāli sporta apģērbi, kas ir viegli un ļauj ādai elpot. Tāpat ieteicams vilkt gaišu apģērbu, kas atgrūž saules starus, tā samazinot pārkaršanas risku. Taču lietainās un vēsās dienās svarīgi, ka līdzi ir mitrumu necaurlaidošs apģērbs vai lietusmētelis, kā arī kaut kas siltāks, lai izvairītos no apaukstēšanās.

Uzņem enerģiju!

Nereti mēģinājumi ievelkas ilgāk nekā plānots, bet izsalkums jau ir pienācis. Šī iemesla dēļ ieteicams uz mēģinājumiem ņemt līdzi kādu našķi, lai atgūtu enerģiju. Vispiemērotākie būs rieksti, musli batoniņi, kā arī augļi un dārzeņi, kas satur daudz ūdeni, piemēram, gurķi, selerija, melone un zemenes.

Līdzi ņemamo lietu saraksts XXVII Vispārējiem latviešu Dziesmu un XVII Deju svētkiem:

• Vairākas reizes lietojamā ūdens pudele
• Aptieciņa (pretsāpju tabletes, plāksteri, saules aizsargkrēms, mitrinošs krēms, dezinfekcijas līdzeklis, mitrās salvetes)
• Cepure vai cita galvassega
• Viegls un ērts apģērbs, kas ļauj ādai elpot
• Lietus jaka vai lietus mētelis
• Našķi enerģijai
• Sauļošanās krēms
• Mitrinošs krēms ar alveju vai pēc apdegumu krēms

Tātad tu esi viena un domā, ka tā ir tava vaina. Tā bija, līdz es tev atgādināju, ka tu esi viena tikai tāpēc, ka daži cilvēki burtiski nespēja izturēt tavu lieliskumu.

Lieliskumu, kas ir tik spēcīgs, ka tas īstenībā iebaida cilvēkus. Man vēl jāizdomā, kāds varētu būt šīs diagnozes nosaukums, tomēr prātā iešaujas lieliskoze. Man vēl pie tā jāpiestrādā.

Līdz tam brīdim, te būs seši iemesli tam, kāpēc tu joprojām varētu būt viena, un pat vēl vairāk iemeslu tam, kāpēc tev pie tā nevajadzētu vainot sevi (secību īpaši nevajadzētu ņemt vērā).

1. Tāpēc, ka viņam nepatika kaķi

Ja tu nevarēji izturēt manu kaķi, tad tu noteikti nevari „noturēt” mūs kopā. Tā tam ir jābūt. Kā gan tevi var traucēt tas, ka kaķene laiza tavus matus, kamēr tu guli? Vai tu esi redzējis, kādi tev pēdējā laikā ir mati? Viņa tev īstenībā izdara pakalpojumu, skaidrs? Tev vajadzētu viņai pateikties, nopērkot kādu našķi un piedāvājot savu vēderu, kā viņas personīgu atpūtas spilvenu, nevis mēģināt pārliecināt mani, ka „tam te” nevajadzētu te būt.

2. Tāpēc, ka tu esi karjeriste

Ja tu esi rosīga, aktīva sieviete savos divdesmit kā es pati, tad tev vienkārši dabīgi nav laika uzturēt patiesas, laiku prasošas attiecības. Tu taču nepavadīji pēdējos četrus savas dzīves gadus, cenšoties nomaksāt studiju kredītu, lai tikai portālā Facebook varētu apstiprināt attiecību statusu ar čali, kuru satiki Coffee-In, kad patiesībā tu vēlējies viena mierīgi izdzert savu caffè latte. Nekādā gadījumā! Tev ir ambīcijas, tev ir mērķi, tev ir parādi.

3. Tāpēc, ka tev ir saprātīgi standarti

Katram kādreiz ir teikts šā vai citādi, ka viņiem ir „pārāk augsti” standarti. Hmm… Es atvainojos, bet, ja tas, ka es vēlos puisi, kurš ir pieaudzis, pašpārliecināts, asprātīgs un kuram ir pārdabiska līdzība Džessem Bredfordam 2001. gadā, ir „pārāk daudz” prasīts, tad es vēlos būt neprecējusies mūžīgi! Es jokoju, protams. Vai arī nē?

4. Tāpēc, ka viņam nepatīk tavi draugi

Tas noteikti var sabojāt visu. Es parasti varu samierināties ar vairāk muļķībām nekā lielākā daļa cilvēku, tomēr tas, kā mana otrā pusīte respektē manus draugus, ir ārkārtīgi svarīgi man. Lai gan es neieteiktu tev piespiest viņu „iemīlēt” tavus draugus, jo man ir bijušas pieredzes, kurās šo mērķi sasniegt bija principā neiespējami, tomēr vajadzētu iezīmēt respekta robežu, kuru nekad nevajadzētu šķērsot.

5. Tāpēc, ka daži vīrieši ir riebekļi

Kurš gan šo nebūtu dzirdējis pirms tam? Daži puiši reizēm patiešām var būt briesmīgi un neiejūtīgi nelieši. Lai gan esmu pārliecināta, ka šai riebeklībai ir dziļš, psiholoģisks izskaidrojums, mēdz pienākt laiks, kad tev vienkārši apnīk attaisnot viņa rīcību. Lai vai cik ļoti tu censtos lūkoties garām viņa kretīniskajām izdarībām un vēl vairāk garām viņa muskuļotajiem bicepsiem un presītei, šādas attiecības nekad labi nebeidzas.

6. Tāpēc, ka tev ir stabila vērtību sistēma

Tev nekad nav jāpielāgo sava vērtību sistēma kādam citam, un es domāju jebkuru. Ja nevienu citu, tad es uzskatu tieši šo iemeslu atbildīgu par to, ka esmu tagad viena. Pastāv noteikta robeža starp savu uzskatu pielāgošanu un pārkārtošanu attiecību labā, un es patiešām ticu tam, ka ir puiši, kuri savos morālajos, reliģiskajos un politiskajos uzskatos nav tik izvēlīgi, lai viņi varētu ar kādu izveidot funkcionējošas attiecības. Es tikai tādu vēl neesmu satikusi.

Viens no šīs vasaras skaistākajiem un gaidītākajiem pasākumiem ir Vispārējie Latvijas Dziesmu un Deju svētki. Lai svētki sagādātu tikai pozitīvas emocijas un nelielas veselības problēmas nepārsteigtu nesagatavotus, ikvienam svētku dalībniekam ieteicams pārskatīt savas aptieciņas saturu. Ko ņemt vērā un kādus līdzekļus noteikti vajadzētu iekļaut savā svētku aptieciņā, konsultē BENU Aptiekas farmaceite Dace Persa.

TOP 10 līdzekļi, kas noderēs teju ikvienam Dziesmu un Deju svētku dalībniekam:

Saules aizsarglīdzeklis

Izvēloties piemērotu saules aizsargkrēmu, pievērsiet uzmanību SPF faktoram un tam, vai līdzeklis aizsargā gan no UVA, gan UVB saules stariem. Gaišas ādas īpašniekiem un bērniem ieteicams SPF 50, bet cilvēkiem ar saules alerģiju pieejami arī līdzekļi ar īpaši augstu aizsardzību jeb SPF 100. Atcerieties – ilgstoši atrodoties saulē, krēms jāuzklāj atkārtoti ik pēc 2–3 stundām, kā arī pēc ūdens peldes. Ja tomēr saules iedarbība bijusi pārāk spēcīga un izveidojies ādas apsārtums, palīdzēs pantenolu saturošas putas.

• Aerosols odu un ērču atbaidīšanai

Lai arī svētki norisinās galvaspilsētā, pilsētas parkos un apzaļumotās teritorijās neesam pasargāti no odiem un ērcēm, tādēļ savai drošībai un labsajūtai iekļaujiet aptieciņā kādu no līdzekļiem, kas aizsargā pret dažāda veida kukaiņiem un ērcēm. Bērniem un jutīgākiem cilvēkiem ieteicami līdzekļi, kas sastāv no dabiskām vielām. Tāpat var izvēlēties jums piemērotāko un ērtāko formu – aerosolu, aproci vai ultraskaņas ierīci. Visi līdzekļi jālieto atbilstoši lietošanas instrukcijai.

• Pretalerģijas medikamenti

Antihistamīni jeb pretalerģijas medikamenti uzlabos pašsajūtu alerģijas gadījumā. Līdzekļi gela formā lietošanai uz ādas palīdzēs samazināt niezi un apsārtumu kukaiņu koduma gadījumā, savukārt līdzekļi tablešu formā ieteicami, piemēram, alerģisko iesnu, pārtikas alerģijas un ļoti izteiktu alerģijas simptomu uz ādas mazināšanai. Ņemiet vērā – svarīgi izvēlēties preparātu, kas neizraisa miegainību. 

• Pretsāpju, temperatūru samazinošas zāles

Galvassāpes, muguras un locītavu sāpes ir biežākās sāpes, kas ļoti pasliktina mūsu pašsajūtu un ievērojami samazina mūsu darba spējas. Paracetamolu vai ibuprofēnu saturoši medikamenti darbojas gan kā pretsāpju līdzekļi, gan samazina paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Šos medikamentus ieteicams lietot pēc ēšanas, uzdzerot vismaz pusglāzi ūdens un nepārsniedzot maksimālo vienas lietošanas reizes un diennakts devu. Par medikamentu izvēli un lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu!

• Preparāti kuņģa un zarnu trakta labsajūtai

Mainoties ikdienas ēšanas režīmam, kā arī paaugstinātas slodzes un stresa ietekmē var piemeklēt gremošanas sistēmas problēmas. Lai no tām izvairītos, profilaktiski var lietot labvēlīgās baktērijas saturošus uztura bagātinātājus. Noderīgi varētu būt gremošanas enzīmi, zāles vēdera izejas traucējumu novēršanai un pret vemšanu. Vēdera vīrusu profilaksei nedrīkst aizmirst par regulāru roku mazgāšanu ar ziepēm un ūdeni vai roku dezinfekcijas līdzekļu lietošanu. Ja tomēr novērojat infekcijas simptomus (vemšana, caureja, slikta dūša, paaugstināta temperatūra), nevajadzētu apmeklēt svētku pasākumus, lai neinficētu pārējos svētku dalībniekus!

• Dezinfekcijas un brūču aprūpes līdzekļi 

Ikvienā aptieciņā jābūt iepakojumam ar dažāda izmēra plāksteriem, marles saitei un brūču dezinfekcijas līdzeklim. Par piemērotāko izvēli vienmēr var konsultēties ar farmaceitu, kas ieteiks ērtāko un mūsdienīgāko risinājumu.

• Īpaši dziedātājiem – zāles kakla sāpēm un aizsmakuma mazināšanai

Dziedātājiem, rūpējoties par savu balsi, īpaši ieteicami līdzekļi, kas mitrina kakla gļotādu, piemēram, sūkājamās tabletes, kas satur Islandes ķērpi un hialuronskābi. Balss aizsmakuma gadījumā labākās zāles ir balsi saudzējošs režīms, jāizvairās no karstu un ļoti aukstu dzērienu, asu un kairinošu ēdienu lietošanas.

• Īpaši dejotājiem – atvēsinošs gels vai aerosols traumu gadījumā

Traumu  gadījumā (sasitumi, sastiepumi, izmežģījumi) pirmajai palīdzībai noderēs aukstuma geli un aerosoli. Tie atvēsinās un samazinās tūsku, savukārt turpmākai ārstēšanai būs piemēroti geli, kas satur nesteroīdos pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus.

• Magniju saturoši uztura bagātinātāji

Paaugstinātas slodzes apstākļos magniju saturoši uztura bagātinātāji var palīdzēt  samazināt  nogurumu, muskuļu saspringumu un novērst krampju veidošanos.

1. Prettulznu plāksteri un līdzekļi noberzumu novēršanai

Lai izvairītos no noberzumiem un tulznām, īpaši noderīgi būs speciāli plāksteri tulznām, kas ir īpaši izturīgi un veicina dzīšanas procesu. Uz vietām, kur potenciāli var veidoties noberzumi, profilaktiski var uzklāt speciālu līdzekli, kas uz ādas veido neredzamu aizsargslānīti, tādējādi pasargājot no tulznu veidošanās.

Lai svētku laikā justos labi

Farmaceite D. Persa atgādina – lai izvairītos no dažāda veida veselības problēmām un izbaudītu svētku laiku, ir būtiski parūpēties par vispārējo organisma labsajūtu. Ļoti svarīgi ir pietiekams uzņemtā šķidruma daudzums un pilnvērtīgs uzturs. Lai atjaunotu spēkus pēc garas un intensīvas mēģinājumu dienas, izšķiroša ir atpūta un pilnvērtīgs miegs. Bezmiega gadījumā var lietot viegli nomierinošus augu izcelsmes vai melatonīnu saturošus uztura bagātinātājus.

Hronisku slimību gadījumā pirms piedalīšanās Dziesmu un Deju svētkos vai līdzīgos pasākumos kopā ar ārstējošo ārstu ir jāizvērtē savs veselības stāvoklis un jānodrošinās ar nepieciešamajiem medikamentiem slimības kontrolei.

Rūpēsimies par savu veselību! Lai labi sakomplektēta aptieciņa ir vienmēr pa rokai! Lai skanīgas balsis un raits deju solis!

Dzīve šobrīd izskatās aptuveni šādi: Lūdzu, saplāno savu nākotni, apmēram 70 gadus uz priekšu, un padalies ar mums. Mēs pagaidīsim. Apkārtējie noteikti grib zināt, kādu Tu redzi sevi nākotnē, un kādi ir Tavi dzīves plāni. Vai izdosies izvairīties no atbildēm, atkarīgs no sarunas, bet uzklausīt nāksies.

1. Vai Tu ar kādu satiecies?

Labs veids, lai apkārtējie redzētu Tavas saskarsmi ar pretējo dzimumu. Jautājums būs aktuālāks ar katru gadu.

2. Vai Tu grasies šeit dzīvot visu mūžu?

Jautājums attiecas uz tiem, kuri joprojām dzīvo ar vecākiem. Viņi protams ir laimīgi neizlaist Tevi no “paspārnes”, bet ik pa laikam nāksies uzklausīt lekciju, par to, ka laiks iet uz priekšu.

3. Cik Tu nopelni?

Šādu jautājumu var uzdot tikai paši tuvākie. Ar pārējiem var izlocīties, ka dzīvošanai pietiek.

4. Kā Jums veicas darbā?

Grūti visu izstāstīt divos vārdos, to kas notiek, bet Tu strādā, pilnībā sevi nodrošini, tā, ka viss ir labi.

5. Vai Tu nedomā laist pasaulē bērnus?

Ja pirms tam bija arī jautājums par kāzām, tad Tu dabūji pilnu komplektu. Apkārtējiem ir vienaldzīgi Tavi mērķi, viņiem ir nepieciešamas kāzas un bērni noteiktā vecumā. Ja Tu izvairies, tad vēl vairāk liec uzdot sev savādus jautājumus.

6. Šajā vecumā vajag vel izklaidēties!

Paldies par rūpēm un atgādinājumu, ka laiks izklaidēm ir palicis maz, bet katrs pats ir spējīgs izvēlēties, ko viņam darīt.

7. Tu esi apmierināts ar savu dzīvi kopumā?

Diezgan filozofisks jautājums, uz kuru atbildot, tuvam draugam paies ne viena vien stunda, nemaz nerunājot par nejaušu paziņu.