2.2 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 6

Kā sekot līdzi savas sirds veselībai?

Ik gadu 29. septembrī tiek atzīmēta Pasaules sirds diena, pievēršot īpašu uzmanību sirds slimību profilakses lielajai nozīmei. Viens no būtiskākajiem sirds veselības faktoriem ir savlaicīga vēršanās pie speciālista, pārbaužu veikšana un pacienta līdzestība. Par to, kādas sirds veselības pārbaudes ir noderīgas ikvienam, kā rūpēties par sirds veselību ikdienā un ilgtermiņā, stāsta BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Veselības centrs 4 kardiologs, ehokardiogrāfijas un elektrokardiogrāfijas speciālists Ņikita Nazarenko un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Sirds un asinsvadu slimības joprojām ir visizplatītākais nāves cēlonis Latvijā. Kā komentē kardiologs Ņ. Nazarenko, šādai statistikai ir vairāki cēloņi, un viens no tiem ir pacientu līdzestības trūkums un cilvēciskie faktori. Liela daļa sirds slimību ir hroniskas, un to simptomi var ilgi neizpausties, līdz ir radušās kādas komplikācijas un sarežģījumi, kas sāk traucēt cilvēkam dzīvot. Tas ir tīri cilvēcīgi – nepievērst uzmanību kaut kam, kas pagaidām it kā netraucē, kā tas mēdz notikt ar paaugstinātu asinsspiedienu vai holesterīna līmeni. Tomēr jāsaprot, ka savlaicīga diagnostika ievērojami ietekmē to, cik veiksmīgi varam šo problēmu risināt un mazināt veselības riskus.

Tāpat liela nozīme ir iedzīvotāju informētībai par sirds veselību – šis faktors uzlabojas, iedzīvotāji Latvijā visos vecumos kļūst arvien izglītotāki sirds veselības jautājumos, tomēr vēl ir daudz, kur augt, saka kardiologs. Vienlaikus sabiedrībā joprojām ir ļoti izplatīti daudzi kaitīgie ieradumi, kuriem ir ievērojama negatīva ietekme uz sirds veselību.

Izplatītākās sirds veselības problēmas

Kā skaidro kardiologs Ņ. Nazarenko, izplatītākās sirds un asinsvadu sistēmas slimības un problēmas ir paaugstināts asinsspiediens jeb arteriāla hipertensija, koronārā sirds slimība, kas izpaužas kā holesterīna uzkrāšanās sirds asinsvados un var izraisīt miokarda infarktu vai insultu, un arī priekškambaru mirgošana jeb fibrilācija, kas ir viena no biežākajām sirds aritmijām. Diemžēl to novēro arvien jaunākiem pacientiem, arī 40 gadu vecumā tas nav retums. Arī hroniska sirds mazspēja, kas var būt sarežģījums jebkurai sirds slimībai, kas ir ielaista un nav pietiekami labi un laicīgi ārstēta. Liela ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmas veselību ir arī cukura diabētam, kas paaugstina sirds un asinsvadu slimību risku.

Izplatītākie simptomi, kas liecina par sirds veselības problēmām:

  • Neskaidras sāpes krūšu kaula rajonā, plecos, kaklā, mugurā, pakrūtē. Sevišķi, ja tās notiek pie jebkādas fiziskas slodzes, ieskaitot arī staigāšanu mierīgā tempā, kāpšanu pa kāpnēm.
  • Elpas trūkums jeb aizdusas sajūta miera stāvoklī vai pie fiziskas slodzes.
  • Galvas reiboņi.
  • Ģīboņi.
  • Sirds pārsitienu sajūta – bieži vien pacienti to apraksta kā sirds kūleņošanu.

Ja saskaraties ar šiem simptomiem, noteikti vērsieties pie ārsta.

Sirds veselības pārbaudes

Lai sekotu līdzi gan sirds, gan vispārējam veselības stāvoklim, arī bez sūdzību esamības profilaktiski vismaz reizi gadā jāveic asins un urīna analīzes, kas ietver vispārējo asins ainu un bioķīmiju, aknu, nieru, cukura līmeņa rādītājus, visas holesterīna frakcijas, iespējams, arī vairogdziedzera hormonus, saka kardiologs Ņ. Nazarenko. Jūsu ģimenes ārsts zinās, kādas analīzes būs nepieciešamas. Kardiologs iesaka ikvienam pēc 40 gadu vecuma ik gadu veikt arī elektrokardiogrammas pārbaudi. Šis izmeklējums ir ļoti vienkāršs un plaši pieejams, un vienlaikus sniedz būtisku informāciju par ļoti daudzām sirds problēmām, kas nepieciešamības gadījumā palīdzēs nozīmēt tālākos izmeklējumus.

Plašāki sirds izmeklējumi parasti tiek veikti ar šīm trim izplatītākajām pārbaudēm:

  • Veloergometrija – padziļināta elektrokardiogramma, kas tiek veikta pie fiziskas slodzes uz velotrenažiera ar pakāpeniski pieaugošu slodzi. Šis izmeklējums parādā, kā sirds reaģē uz fizisko slodzi, vai parādās kāds skābekļa trūkums sirds muskulī, kādas aritmijas vai citi traucējumi.
  • Ehokardiogrāfija – sirds ultrasonogrāfija, kurā tiek skatīta sirds anatomija (sirds kambari, sirds vārstuļi u. c.) un var noteikt, cik laba vai slikta ir sirds funkcija.
  • Holtera monitorēšana – padziļināts elektrokardiogrammas pieraksts vismaz 24 stundu periodā (ir pieejami arī garāki paveidi – 48 vai 72 stundas, vai 5–7 diennaktis, taču izplatītākais ir 24 stundu pieraksts). Šis izmeklējums lielākoties atbild, vai sirdij nav kādas nozīmīgas sirds aritmijas diennakts laikā, jo aparāts pieraksta elektrokardiogrammu gan pie slodzes, gan miega laikā, arī tad, kad cilvēks pats var to nesajust.

Kardiologs iesaka katram šos izmeklējumus veikt vismaz reizi mūžā arī bez sūdzībām, bet, ja ir aizdomas par kādām sirds problēmām, šie izmeklējumi ir jāveic arī atkārtoti, lai vērotu situāciju dinamikā. Tiem, kas nodarbojas ar sportu, neatkarīgi no tā, vai tas ir profesionāli vai hobija līmenī, derētu regulāri veikt vismaz veloergometriju un ehokardiogrāfiju, jo palielināta slodze varētu dažreiz izprovocēt kādas sirds problēmas. Tāpat ieteicams veikt doplerogrāfiju kakla artērijām – īpaši visiem tiem, kam konstatēts paaugstināts holesterīna līmeni asinīs.

Kardiologs uzsver – katram izmeklējuma ir savi mērķi un atbildes, ko tas sniedz. Tādēļ nevajadzētu pieļaut tādu kļūdu – ja vienā izmeklējumā problēmas netiek atrastas, atteikties no pārējiem. Piemēram, ja pacientam ir sūdzības pie slodzes, ehokardiogrāfijā tas var nebūt redzams un būs nepieciešams cits izmeklējums. Tādēļ pacientiem jābūt uzmanīgiem ar izmeklējumu interpretāciju un tā jāatstāj sava ārstējošā ārsta ziņā.

Ieteikumi sirds veselībai un slimību profilaksei

Kā uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece, par savu vispārējo un sirds veselību ir jārūpējas laikus, ieviešot dzīvesveidā nepieciešamās korekcijas:

  • Profilaktiskās pārbaudes. Regulāri jākontrolē asinsspiediens un pulss, jānosaka savs holesterīna un glikozes līmenis, vajadzības gadījumā to samazinot. Jādodas profilaktiskās vizītēs vismaz vienreiz gadā pie sava ārsta un sūdzību gadījumā nedrīkst atlikt vizīti pie speciālista.
  • Kaitīgo ieradumu atmešana – smēķēšanas atmešana un alkohola patēriņa ierobežošana.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes – vismaz 30 minūtes dienā atbilstoši veselības stāvoklim (vingrošana, staigāšana, peldēšana, nūjošana, riteņbraukšana un citas), iztiekot bez pārmērībām. Ieviesiet ikdienā vairāk kustību, sākt vairāk kustēties vai sportot var jebkurā vecumā, un tas ir pierādīts profilaktisks līdzeklis. Mazkustīgs dzīvesveids un palielināts ķermeņa svars ir riska faktors sirds un asinsvadu slimībām.
  • Pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs – priekšroka dodama Vidusjūras diētai, samazinot sāls, cukura patēriņu, atsakoties no treknu, pārstrādātu un konditorejas produktu lietošanas. Ēdienkartē jāiekļauj dažādi dārzeņi, pākšaugi, zaļumi, augļi un ogas, rieksti, zivis un jūras produkti, pilngraudu produkti, olīveļļa, liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, un pietiekami jāuzņem ūdens.
  • Rūpes par savu emocionālo labsajūtu – centieties samazināt stresa līmeni, jo tas ietekmē sirds veselību un asinsspiedienu. Kā arī bez ievērības nevajag atstāt miega traucējumus, organismam nepieciešams miegs 7–8 stundu garumā.

Farmaceite stāsta, ka biežākās kļūdas saistībā ar sirds veselību ir novēlota rīcība savas veselības labā, kā arī dzīvesveida ieteikumu neievērošana kardiovaskulāru slimību riska mazināšanai. Savukārt biežākās kļūdas, ko var novērot saistībā ar medikamentu lietošanu sirds un asinsvadu slimību ārstēšanā ir, kad pacienti zāles lieto neregulāri vai nepareizi, nelieto visus ārsta nozīmētos medikamentus, maina zāļu devas vai pārtrauc lietot zāles bez ārsta ziņas. Visi ārsta nozīmētie medikamenti ir jālieto regulāri – katru dienu nozīmētajā devā un režīmā, bez saskaņošanas ar ārstu zāļu lietošanu nepārtrauc un devas nemaina. Jāņem vērā, ka medikamentu nozīmējums un to devas katram ir individuālas. Nelietojot ārsta nozīmētos medikamentus, sekas var būt dzīvību un veselību ietekmējošas.

I. Priedniece atgādina, ka pacientiem ir iespēja vērsties pie farmaceita ar jautājumiem par pareizu zāļu lietošanu – kad medikamenti lietojami no rīta vai vakarā, pirms vai pēc ēšanas, par to blakusparādībām un par iespējamo zāļu mijiedarbību ar citiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem, kā arī uzturu. Tāpat ar profilaksi saistītos jautājumos un par veselīgu dzīvesveidu saistītām rekomendācijām, par pareizu asinsspiediena mērīšanu, turklāt to var izmērīt arī aptiekā uz vietas.

Rūpējieties par sirds veselību atbildīgi!

Jauns mācību gads, jaunas tradīcijas: Kā kopā ar bērniem veidot jaunus finanšu ieradumus?

Kaut arī aiz loga vēl vasarīgs laiks, tomēr jaunā mācību gada sākums neizbēgami signalizē, ka tuvojas vēl viens diezgan lielu tēriņu periods – Ziemassvētki. Negribas par to domāt? Taču laikus veidoti uzkrājumi var mazināt “stresu” ģimenes maciņam, it sevišķi, kad pieaug komunālie maksājumi. Krāšanu var pārvērst par spēli, tradīciju ar bērniem, lai visi kopā veidotu jaunus finanšu ieradumus.

Bieži vien uzkrājumi sākas ar to, ka tērējam mazāk, taču “tērēt mazāk” uzreiz nenozīmē, ka mums no kaut kā jāatsakās, drīzāk – mēs varam rīkoties gudrāk ar tiem resursiem, kas mums jau ir.

“Ir svarīgi mācīt bērniem krāt jau agrā vecumā, tas palīdz viņiem izprast, kā parūpēties par savu finanšu drošību un pieņemt gudrus lēmumus. Esmu pārliecināts, ka ieradumi, kas veidojas jaunībā, ir galvenais ilgtermiņa stabilitātes faktors. Skaidrojot uzkrājumu nozīmi un demonstrējot to kā vērtību, mēs dodam iespēju nākamajai paaudzei sasniegt savus mērķus, vai tā būtu izglītība, mājokļa iegāde vai pensija, un vienlaikus veicinām veselīgāku ekonomiku visiem,” uzskata “Bigbank” Latvijas filiāles vadītājs Edgars Surgofts.

Ieradumu maiņa var būt kā spēle. Lai bērns vai jaunietis būtu motivēts, viņam jāredz sava darba rezultāti. Proti, jāredz, kā nauda krājas. Var, protams, to darīt “cūciņā”, bet var izvēlēties modernāku risinājumu, piemēram, krājkontu, kur par iemaksāto naudu vēl varēs saņemt procentus.

Tāpat būtiska motivācijas daļa ir mērķis, kāpēc krājam, tāpēc krāšanas ceļa sākumā vajadzētu vienoties, kāpēc mēs to darām.

“Manuprāt, svarīgākais ir iemācīt bērniem naudas vērtību – saprast, ka tā nekrīt no gaisa un ka mamma nepirks visu, ko gribas. Manā bērnībā bija ārkārtīgi populāras lelles Bārbijas. Mamma to man nenopirka, lai arī varēja atļauties. Viņa uzskatīja, ka nevar izpatikt un lutināt, ka vajag ar mēru, es lieku lietā tieši to pašu praksi ar saviem bērniem”, saka stiliste un modes māksliniece Indra Salceviča, kura ir divu dēlu, Kārļa un Ernesta, mamma.

Lūk, dažas metodes, kā var saimniekot gudrāk, lai tērētu mazāk un varētu veidot uzkrājumus.

#1 Iemācīties izšķirt no vēlmes no vajadzībām – noteikt mērķi un krāt

Salceviča stāsta, ka ģimenē ir bijuši periodi, kad, piemēram, vecākais dēls prasa, lai viņam nopērk “Jordan” sporta apavus un citas pusaudžiem tik svarīgas lietas. Šādos gadījumos viņa aicina dēlu pašam sakrāt no viņam iedotās kabatas naudas.

“Mana pieredze ir neteikt bērniem, ka mums nav naudas. Reizēs, kad bērni vēlas šo vai to, es vienmēr pārrunāju par vēlmes nepieciešamību kā tādu, vai nav kas lietderīgāks, ko mēs labprātāk varētu iegādāties vai kopā padarīt. Varbūt mēs varam atteikties no iegribas un, atliekot naudu, aizbraukt piedzīvojumā. Piemēram, uz Disnejlendu Parīzē, ko mēs arī izdarījām,” dalās pieredzē stiliste un modes māksliniece.

#2 Gudrāk iepirkties un izmest mazāk pārtikas

Pēc “Bigbank” šā gada aprīlī veiktās aptaujas rezultātiem redzams, ka uz 46 % Latvijas ģimeņu budžetu lielāko negatīvo iespaidu atstāj tieši pārtikas cenas. Diemžēl ietekmēt cenu kāpumu nav katras konkrētas ģimenes spēkos, tāpēc jāmācās gudrāk iepirkties, izmantot lielveikalu akciju piedāvājumus, kā rezultātā sanāks izmest mazāk pārtikas un ietaupīt naudu.

Vārds “taupīšana” daudziem saistās ar kaut ko negatīvu, taču psihologi iesaka, kā to pārvērst par ģimenes saliedēšanās pasākumu. Piemēram, katru mēnesi ar bērniem rīkot kopsapulci, kurā tiek izlemts, kam tiks tērēts ģimenes budžets. Kopīgi jāizrunā, kādi tēriņi ir obligāti (rēķini, kredītmaksājumi, pārtika, bērnu ārpus skolas aktivitātes), kādi tēriņi nav obligāti, bet vēlami (kino vai koncertu biļetes), bet no kādiem tēriņiem vispār var atteikties (izpārdošanā nepirkt kārtējo apģērbu, kas tikai aizņems vietu skapī).

Var uzticēt bērnam uzdevumu, piemēram, palīdzēt noteikt nedēļas pārtikas budžetu vai izdomāt, kā ietaupīt naudu kopīgām izklaidēm, piemēram, jautram izbraucienam.

Vēl viena aktivitāte, kurā var iesaistīt bērnus, ir ēdienreižu plānošana. Viņi, piemēram, var sameklēt internetā “ekonomiskas” ēdienu receptes, tad sagatavot iepirkumu sarakstu ar nepieciešamajiem produktiem. Vecāku uzdevums – ievērot šo sarakstu, dodoties iepirkties.

“Ik pa laikam sūtu dēlus uz veikalu, lai paši iegādājas sev pārtiku un pagatavo vakariņas. Tad tik sākas “shēmošana” – paši domā, ko gatavos, un paši rēķina. Ļoti laba pieredze. Paši arī skaita līdzi, vai pietiks visam, ko grib,” stāsta Indra Salceviča, kura  uzticas saviem dēliem un mēģina viņos ieaudzināt patstāvību.

Pirms došanās uz veikalu kopā ar bērniem izplānojiet, ko gatavosiet nākamnedēļ. Tas palīdzēs izvairīties no impulsīviem pirkumiem un nodrošinās, ka jums ir nepieciešamie produkti ilgākam laikam un uz veikalu nebūs jāiet katru dienu.

Tāpat samaziniet veikalā pavadīto laiku, plānojot lielākus iepirkumus vienu vai divas reizes nedēļā. Retāk apmeklējot lielveikalus, samazināsiet iespēju impulsīvi iegādāties nevajadzīgas preces.

#3 PET un stikla pudeļu depozīta atgūšana – lietderīgi videi un papildu līdzekļi

Papildu līdzekļus var atgūt, nododot depozīta punktos PET pudeles, skārdenes un bezalkoholisko dzērienu, sīrupu, visa veida alus un alkoholisko kokteiļu ar alkohola saturu līdz 15% stikla pudeles.

Ierasti, nododot taru iepakojuma depozīta automātā, pretī tiek izsniegts čeks ar informāciju, cik naudas ir atgūts. “Bērnu var iesaistīt iepakojuma vākšanā un nodošanā, piemēram, mājās tieši viņš var būt atbildīgs par to, lai tara būtu savākta vienuviet. Pēc tam iegūto naudas summu vecāki var ieskaitīt kā bērna uzkrājumu,” iesaka Surgofts.

Viņš arī piebilst, ka varbūt sākotnēji šāda summa varētu šķist maza, taču raugoties mēneša griezumā, var sakrāties līdz pat desmit eiro, attiecīgi gadā ap 120 eiro. “Man šķiet, ka svarīgi ir arī raudzīties ilgtermiņā, šis ir arī viens no krājkonta pamatiem – iespējams, mēneša griezumā nopelnītie procenti nešķiet tik daudz, bet gadā, it sevišķi, ja krājkontu papildina, tas jau ir krietni vairāk,” tā Surgofts.

#4 Elektrības un ūdens saprātīga izmantošana

Gada tumšajā laikā elektrības rēķini pieaug jo īpaši, vēl vairāk tas ietekmē ģimenes, kuru mājsaimniecībā ar elektrību tiek sildīts ūdens un tamlīdzīgi. Tāpat izdevumus veido lielāks ūdens patēriņš.

Šo resursu taupīšanu var izveidot kā spēli visai ģimenei. Piemēram, bērns uz noteiktu laiku kļūst par elektrības un ūdens inspektoru mājās, atbildot par to, lai ūdens netiek velti tecināts, bet elektrība netiek izmantota tad, kad to nevajag. Šo var īstenot mēnesi, līdz tiek saņemti jaunie komunālo maksājumu rēķini, vai ilgāk, piemēram, līdz Ziemassvētkiem. Ietaupītā starpība nonāk bērna uzkrājumos.

Uzsākot minēto spēli, jāvienojas par noteikumiem, kā var gudri samazināt ūdens un elektrības patēriņu. Piemēram, aizgriezt krānu, kad tīra zobus, samazināt pavadīto laiku dušā par 5–10 minūtēm, izmantot trauku un veļas mazgājamo mašīnu, kad tās tiešām ir pilnas, ja iespējams, samazināt veļas mazgāšanas biežumu, kas ne tikai taupīs ūdeni, bet arī elektrību.

Tikmēr elektrības patēriņu var mazināt, izslēdzot mākslīgo apgaismojumu tajās telpās, kur tas nav vajadzīgs, vai izslēdzot ierīces, kas netiek izmantotas, atvienojot no elektrības arī tās ierīces, kas ir “stand by” režīmā, jo tās tik un tā patērē elektrību, aizstājot novecojušās spuldzes ar LED spuldzēm, iespējami izmantojot dabisko gaismu. Ja ūdens tiek sildīts ar elektrību, tad īsākas dušas samazinās arī elektrības patēriņu.

Elektrību var taupīt, pavadot vairāk laika kopā. Piemēram, vienoties, ka vismaz vienu stundu dienā ģimene izslēdz visas elektriskās iekārtas, kuras tiešām nav vajadzīgas, un kopā spēlē galda spēles vai pārrunā, kā katram pa dienu ir gājis. Tas ne tikai palīdzēs mazināt elektrības patēriņu, bet arī stiprinās ģimeniskās saites.

#5 Dažādi vienas dienas izaicinājumi

Arī šīs aktivitātes ir vērstas uz kopējā atkritumu daudzuma samazināšanu ar domu, ka ģimene tādā veidā var samazināt tēriņus par komunālajiem maksājumiem un ietaupīt.

Piemēram, diena bez plastmasas. Šajā dienā visa ģimene cenšas iztikt bez plastmasas, izmantot vairākkārt lietojamo iepakojumu, doties uz veikalu ar auduma maisiņu, nelikt plastmasas maisiņā dažādas preces, kurām pēc būtības tāds nav vajadzīgs.

Var būt arī diena, kad radām iespējami mazāk atkritumu. Tas nozīmē, ka apdomājam, pirms izmetam. Pārtikas atkritumi joprojām veido būtisku nešķiroto sadzīves atkritumu daļu. Vecāki kopā ar bērniem var izdomāt, ko pagatavot no mājās jau esošajiem produktiem, īpaši tiem, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas. Tā viņi var mācīties rūpēties par dabu un radoši pieiet ēdiena gatavošanai, izmantojot, nevis izmetot.

#6 Mācīties izmantot dažādus finanšu instrumentus

Mācīt bērnus par naudu un dažādiem finanšu instrumentiem var sākt jau no četru gadu vecuma. Protams, katram vecuma posmam ir sava specifika. Piemēram, pašus mazākos var iepazīstināt ar naudas jēdzienu, skaidrojot atšķirību starp vajadzībām un vēlmēm. Proti, viņam nepieciešams ēdiens vai apģērbs, taču nav nepieciešama kārtējā “mašīnīte” vai lelle.

Var spēlēties ar rotaļlietām, kas saistītas ar naudas skaitīšanu, vai iejusties lomās kā kasieris-pircējs un otrādi. Sākotnēji tas var būt vienkāršs naudas skaitīšanas uzdevums vai saruna par to, kāpēc dažkārt ir jāatliek sava tūlītējo vēlmju apmierināšana, lai sakrātu naudu kaut kam lielākam.

Izmantojiet galda spēles, piemēram, “Monopolu”, vai arī izveidojiet savu spēli, kurā bērniem jāizlemj par naudas tērēšanu un taupīšanu. Tas palīdz bērniem izprast ilgtermiņa domāšanu un uzskaitīt izdevumus.

10–12 gadu vecumā bērnam jābūt savai kabatas naudai, kuru viņš var tērēt pēc saviem ieskatiem. Tas palīdzēs saprast naudas vērtību un uzņemties atbildību par saviem izdevumiem. Ļaujiet bērnam pašam izlemt par to, kā tērēt vai taupīt naudu, un nepieciešamības gadījumā kopā izrunājiet viņa izvēles.

Jau aptuveni gadu abiem Indras Salcevičas dēliem ir bankas karte – tajā ieskaita kabatas naudu, un jaunieši to tērē pēc savām iegribām.

“Tie ir pieci eiro nedēļā. Godīgi nezinu, kā viņi to naudu iztērē. Reizēm redzu, ka bulciņām, reizēm – sakrāj un aiziet uz kartingiem. Tomēr tā pa īstam viņi sapratīs naudas vērtību tikai tad, kad sāks kaut kur piestrādāt un pelnīt. Nākamajā gadā vecums atļaus, domāju, ka tad puikas netērēs kabatas naudu bulciņām, vairāk piedomās,” prāto divu dēlu mamma.

Ar 13 līdz 14 gadus veciem pusaudžiem var sākt atklātas sarunas par ģimenes finanšu stāvokli un plāniem. Viņus noteikti jāiesaista diskusijās par ģimenes budžetu, ietaupījumiem un ieguldījumiem, jo no tā ir atkarīga viņu nākotne. Tas pusaudžiem palīdzēs saprast, kā pieņemt informētus finanšu lēmumus, un būs labs atspēriena punkts pašu pieaugušo dzīvei.

Kādā brīdī var sākt arī piedāvāt bērniem krāt naudu ne tikai krājkasē, bet krājkontā. Protams, to var atvērt vecāki savā vārdā, rādot savām atvasēm, kā darbojas procenti, kā zināt, kur noguldīt izdevīgāk. Piemēram, Latvijas Banka regulāri apkopo informāciju par Latvijas kredītiestāžu noguldījumu likmēm https://www.bank.lv/component/content/article/620-aktualitates/aktualas-temas/16460-kreditiestazu-piedavatas-noguldijumu-procentu-likmes#kreditiestazu-piedavatas-noguldijumu-procentu-likmes-majsaimniecibam-termindepoziti.

“Svarīgi arī skaidrot par dažādiem instrumentiem, piemēram, kredītiem, kurā brīdī tas var būt palīgs, bet kurā – radīt riskus, tāpat iemācīt salīdzināt dažādus kredītus. Līdztekus arī skaidrot par noguldījumu veidiem – krājkontiem, termiņnoguldījumiem un tamlīdzīgi,” uzskata “Bigbank” Latvijas filiāles vadītājs Edgars Surgofts.

10 atbildes uz svarīgiem jautājumiem par zobu pastām

Diez vai ir kāds apšaubīs to, ka zobu tīrīšana ir neatņemama personīgās higiēnas sastāvdaļa. Tomēr visticamāk ne katrs pievērš pastiprinātu uzmanību zobu pastas izvēlei, kaut gan zobu pastu ražotāji piedāvā speciāli mērķētas pastas, un tam ir nozīme. Noskaidrot, ko ir patiešām svarīgi ņemt vērā, palīdz VCA Dent zobu higiēniste Dace Ozoliņa un “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.

Kāda nozīme nosaukumam – zobu pasta taču ir un paliek zobu pasta! Vai tomēr tās būtiski atšķiras?

Jā, atšķiras. Pieaugušiem lietotājiem paredzētās zobu pastas var būt profilaktiskas vai ārstnieciskas. Pēdējām pievieno aktīvās vielas, kas veic noteiktu uzdevumu – ir antibakteriālas, mazina smaganu asiņošanu, zobu jutīgumu vai zobus baltina/balina. Svarīgi zināt, ka baltinošās/balinošās zobu pastas nav domātas ilgstošai lietošanai.

Ko labu dara jebkura zobu pasta?

Zobu pastas svarīgākās funkcijas ir noņemt zobiem aplikumu, atjaunot zobu emalju, atsvaidzināt elpu. Emaljas atjaunošana mutes dobumā ir nepārtraukts process, taču tas ir arī mainīgs. Uzņemot ēdienu, pH līmenis mutes dobumā samazinās, tomēr nākamās pusstundas laikā tas atjaunojas. Šo procesu veicina siekalās esošās minerālvielas un zobu tīrīšana pēc ēšanas.

Kura ir zobu pastu būtiskākā sastāvdaļa?

Tas noteikti ir fluors. Fluora savienojumiem jeb fluorīdiem ir nozīmīga loma remineralizācijas procesā, tādēļ vienmēr jāpievērš uzmanību to sastāvam zobu pastā. Pierādīts, ka, lai efektīvi atjaunotu zobu emalju, zobu pastai jāsatur 1000–1450 ppm (ppm – koncentrācijas mērvienība) fluorīdu. Visbiežāk zobu pastās sastopamais fluorīdu daudzums ir 1450 ppm.

Kā orientēties zobu pastu sastāvā, ja grūti salasīt sīko druku uz iepakojuma?

Uz zobu pastas iepakojuma pie tās nosaukuma vienmēr ir arī labi saskatāmi teksti, kas sniedz norādi par produkta mērķi un tam atbilstošu sastāvu. Piemēram, anti caries, caries protection, tooth decay protection – tās visas informē par zobu pastas pretkariesa mērķi.

Cik efektīvi speciāla zobu pasta var novērts smaganu asiņošanu?

Smaganu asiņošanai var būt dažādi iemesli. Ja neatbrīvojas no asiņošanas cēloņa, pat izcila zobu pasta ilgtermiņā stāvokli neuzlabos, tādēļ jādodas pie speciālista. Tomēr vispirms ir svarīgi ikdienā zobus tīrīt pareizi un pāris reižu gadā apmeklēt zobu higiēnistu, noņemt aplikumu, pigmentu, zobakmeni, jo visbiežāk tieši tie ir smaganu asiņošanas izraisītāji. Smaganu asiņošanas gadījumā noderīgi zobu pastas sastāvā ir hlorheksidīns, triklozāns, ūdeņraža peroksīds, dzeramā soda, cinka citrāts. Šīs vielas var apturēt baktēriju vairošanos. Var lietot zobu pastu ar augu ekstraktiem vai 2–4 nedēļas zobus tīrīt ar pastu, kas satur antibakteriālas vielas.

Vai zobu pastas jutīgiem zobiem un tādas, kam ir antibakteriāls efekts, būs labas ikvienam lietotājam?

Specializēto zobu pastu veidu ir patiešām daudz – vienas novērš nepatīkamu aromātu mutes dobumā, citas – palīdz cīnīties ar smaganu slimībām, mazina zobu jutīgumu. Ja zobi nav jutīgi, nevajadzētu izvēlēties šādu zobu pastu, jo īpaši, ja runa ir par bērniem un pusaudžiem. Savukārt antibakteriālās pastas var lietot, ja to kā ārstniecisku kursu ieteicis speciālists, piemēram, gingivīta, periodontīta vai smaganu asiņošanas gadījumā.

Cik drošas ir balinošās/baltinošās zobu pastas un vai tās patiešām padara zobus baltākus?

Ja uz zobu pastas iepakojuma ir uzraksts whitening, tā ir paredzēta zobu baltināšanai vai balināšanai un satur abrazīvās daļiņas, kas noņem no zobu virsmas traipus un aplikumu. Pirms šādas zobu pastas lietošanas gan vajadzētu konsultēties ar speciālistu un pārliecināties, ka nav nekādu kontrindikāciju. Ja viss ir kārtībā, tās drīkst lietot īslaicīgi, piemēram, vienu reizi nedēļā kursa veidā. Ilgstoši lietojot abrazīvas vai balinošas zobu pastas, kas satur aktivēto ogli vai sodu, zobu balināšanas pulverus, var sabojāt emalju un aplikums uz tās krāsies vēl vairāk, zobi kļūs jutīgi. Jāņem vērā, ka šādas zobu pastas nav ieteicamas bērniem, jo zobu emalja vēl nav nobriedusi.

Kā ātri un jēgpilni orientēties dažādajā zobu pastu piedāvājumā?

Vislabāk, ja, iegādājoties zobu pastu, līdzās ir speciālists, kurš labi orientējas to sastāvā, tādēļ ieteicams (jo īpaši, ja ir kādas mutes dobuma veselības problēmas) zobu pastu izvelēties aptiekā – farmaceits noteikti spēs sniegt vajadzīgo informāciju daudz ātrāk. Turklāt aptiekās ir plašs specializēto zobu pastu piedāvājums, kas paredzētas, piemēram, pēc dažādām zobārstniecības manipulācijām vai zobu un mutes dobuma slimību (smaganu iekaisums, gingivīts, periodontīts) gadījumos. Farmaceits arī pratīs paskaidrot, īslaicīgai vai ilgstošai lietošanai konkrēta zobu pasta ir paredzēta, jo par to lielā mērā liecina aktīvo vielu koncentrāciju zobu pastā.

Ar ko atšķiras bērnu zobu pastu sastāvs un vai bērni drīkst lietot pieaugušo zobu pastas?

Bērnu (un pusaudžu) zobu pastas galvenokārt satur tādas pašas vielas, tikai šīm pastām ir maigāka garša. Ja pieaugušo zobu pasta paredzēta ikdienas lietošanai, tai ir pretkariesa īpašības, tā satur fluorīdus un nav asa, bērns drīkst to lietot, taču pavisam nelielā daudzumā: bērnam līdz divu gadu vecumam uz zobu birstes uzspiež rīsa graudiņu vai plānu, teju caurspīdīgu kārtu; trīsgadniekam – neliela zirņa izmēra pastas bumbiņu; no sešu gadu vecuma – mazliet vairāk.

Kā saprast, vai izvēlētā bērnu zobu pasta būs gana laba?

Bērniem paredzētās zobu pastas mēdz būt divu veidu – fluoru saturošas un to nesaturošas. Fluoru nesaturošas zobu pastas biezi vien izvēlas pavisam maziem bērniem, savukārt tiem, kuri zobus jau var iztīrīt paši – zobu pastas ar fluoru. Kad zobiņiem nepieciešams fluors, vislabāk zinās zobārsts. Bērna zobu veselībai būs noderīgas zobu pasta, kas var stiprināt vēl nenobriedušo zobu emalju, tādēļ tai jāsatur 1000–1500 ppm fluorīdu.

Bērniem ir pieejamas zobu pastas bez garšas uzlabotājiem vai ar kādu garšu, piemēram, piparmētru vai zemeņu.

Svarīgi ņemt vērā, ka bērni nedrīkst lietot pieaugušo antibakteriālās zobu pastas, pastas jutīgiem zobiem, kā arī balinošās vai baltinošās zobu pastas (izņemot gadījumu, ja to ieteicis speciālists).

Covid-19 atkal uzņēmis apgriezienus: Vienkārši paņēmieni, kā būt soli priekšā šim vīrusam!

Latvijā pieaug Covid-19 gadījumu skaits, un, lai gan pandēmijas smagākie brīži jau ir aiz muguras, jaunais vīrusa variants un mainīgā situācija prasa pielāgoties un pārskatīt veselības uzraudzības pieejas. Augustā “Euroaptieka” aptiekās Covid-19 ātro antigēna testu pārdošanas apjoms pieauga pat vairāk nekā par 200% salīdzinājumā ar jūliju, un jau šobrīd redzams, ka šī tendence turpinās un, visticamāk, septembra beigās testu pārdošanas apjoms būs jau dubultojies. Tas viennozīmīgi apliecina sabiedrības pieaugošās bažas par potenciālo saslimšanu ar Covid-19. Kā uzraudzīt savu veselību Covid-19 saslimšanas gadījumā, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

“Ar jaunā Covid-19 simptomiem, kas ir ļoti līdzīgi saaukstēšanās simptomiem, arvien biežāk cilvēki vēršas aptiekās: iesnas, klepus, aizlikts deguns un paaugstināta ķermeņa temperatūra. Tāpēc ir ļoti svarīgi mājās veikt Covid-19 paštestus, lai pārliecinātos, vai neesat inficējies ar šo vīrusu. Laicīga testa veikšana palīdz savlaicīgi uzsākt izolāciju un pasargāt citus no inficēšanās. Tāpat ir būtiski laikus sagatavot mājas aptieciņu ar nepieciešamajiem medikamentiem, lai, ja parādās simptomi, nav jāapmeklē publiskas vietas. Ja tomēr esat inficējies ar vīrusu, mājās var veikt svarīgas veselības pārbaudes, piemēram, asinsspiediena un skābekļa līmeņa mērījumus, lai laikus pamanītu izmaiņas un novērstu nopietnākas saslimšanas risku,” atgādina “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

1.Kam ir jābūt mājas aptieciņā?

Covid-19 antigēna testi: Šie testi ir efektīvs veids, kā ātri noteikt vīrusa klātbūtni, īpaši ja ir simptomi vai bijis kontakts ar inficētu personu. Paštestu izmantošana mājās ir vienkārša – nepieciešams paņemt paraugu (piemēram, no deguna vai mutes), kas tiek analizēts ar komplektā iekļauto ierīci vai teststrēmelēm. Rezultāti parasti ir pieejami 15 – 30 minūšu laikā. “Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka paštesti var sniegt ātru indikāciju, bet pozitīva rezultāta gadījumā jāveic apstiprinošs tests laboratorijā un jākonsultējas ar ārstu. Paštesti ir īpaši svarīgi, lai novērstu vīrusa izplatību un aizsargātu apkārtējos.

Termometrs: Temperatūras mērīšanai ir būtiska loma ķermeņa veselības stāvokļa uzraudzībai slimības laikā. Normāla ķermeņa temperatūra ir aptuveni 36,5 – 37°C. Paaugstināta temperatūra var liecināt par infekciju. Termometrus ar dzīvsudrabu aptiekās vairs nepārdod, bet ir pieejams plašs digitālo un infrasarkano termometru klāsts. Digitālo termometru lietot ir vienkārši: ierīce jānovieto padusē un jāgaida dažas sekundes, līdz tiek uzrādīts rezultāts. Infrasarkanie termometri jāizmanto ar pareizu režīmu (ķermeņa temperatūras, ēdiena, telpas, ūdens) un jānovieto 2 cm attālumā no ķermeņa, mērot 2 – 3 sekundes.

Temperatūru mazinošie līdzekļi: Ģimenes locekļu vecuma grupām ir nepieciešams izvēlēties atbilstošus temperatūru mazinošos līdzekļus. Mazākiem bērniem piemērotas būs “svecītes” vai sīrupi, kas satur paracetamolu vai ibuprofēnu. Pieaugušajiem šos līdzekļus var dot tablešu, kapsulu vai pulveru veidā.

Deguna aerosols: Izvēlieties deguna aerosolu, kas efektīvi mazina deguna un tā blakusdobumu aizlikumu, attīra deguna ejas un mitrina deguna gļotādu, lai atvieglotu elpošanu.

Līdzekļi pret kakla sāpēm un iekaisuma mazināšanai: Palīdz mazināt kakla iekaisumu un atvieglo siekalu rīšanu, runāšanu un ēšanu un pieejami dažādās formās – skalojamie līdzekļi, tabletes, dažādi spreji.

Tējas: Vīrusu infekciju gadījumā svarīgi uzņemt daudz šķidrumu, un tējas ir lielisks veids, kā to izdarīt, un mazināt simptomus. Liepziedu tēja palīdz samazināt kakla sāpes un iesnas, uzlabo imunitāti un veicina sviedrēšanu, kas palīdz atvēsināt ķermeni un veicināt toksīnu izvadīšanu. Upeņu un aveņu tējas arī var būt noderīgas, palīdzot atvieglot simptomus.

Imunitāti stiprinoši vitamīni: Vitamīni ir svarīgi gan ikdienā, gan slimības laikā. D vitamīns, C vitamīns, cinks un selēns ir īpaši nozīmīgi, lai stiprinātu imunitāti un veicinātu atveseļošanos. Šie vitamīni ir pieejami gan tablešu, gan pulvera veidā. Slimības laikā ieteicams vitamīnus lietot karsto dzērienu formā, lai nodrošinātu pietiekamu šķidruma uzņemšanu.

2.Veselības uzraudzība Covid-19 laikā hronisku slimību pacientiem

Covid-19 ir bīstamāks cilvēkiem ar hroniskām slimībām, jo tās vājina imūnsistēmu, padara organismu mazāk izturīgu pret infekcijām, un to ārstēšana ar medikamentiem var radīt papildu slogu. Viena no izplatītākajām hronisku slimību pazīmēm ir pastāvīgs nogurums, kuru slimības gadījumā var viegli sajaukt ar ikdienas simptomiem un ignorēt, tādējādi ļaujot vīrusa infekcijai progresēt. Tāpēc farmaceite Zane Melberga atgādina, ka ir svarīgi veikt regulāru veselības uzraudzību mājās, īpaši uzmanot skābekļa līmeni un asinsspiedienu.

Asinsspiediens

“Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka hipertensijas (augsts asinsspiediens) slimniekiem jābūt īpaši piesardzīgiem, lietojot pretsaaukstēšanās līdzekļus. Piemēram, karstie dzērieni vai tabletes, kas satur efedrīnu, var paaugstināt asinsspiedienu. Pirms jebkādu pretsaaukstēšanās līdzekļu lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai izvairītos no iespējamām bīstamām medikamentu mijiedarbībām un blakusparādībām.

Par normālu asinsspiedienu ir uzskatāms 120/80 mm Hg, paaugstināts ir robežās no 135/85 līdz 139/89 mm Hg un augstāk. Farmaceite asinsspiedienu mājās iesaka mērīt ar automātisko asinsspiediena mērāmo aparātu. Tā lietošana ir ērta un vienkārša – ap augšdelmu nepieciešams aplikt manšeti, piespiest podziņu un miera stāvoklī gaidīt, kad mērījums un pulsa ātrums parādīsies uz ekrāna. Farmaceite Zane Melberga atgādina, ka asinsspiedienu ikdienā var izmērīt arī atsevišķās “Euroaptieka” aptiekās. Farmaceiti ne tikai veic mērījumus, bet arī sniedz vērtīgus padomus, atbild uz interesējošiem jautājumiem un informē par tālākajiem soļiem.

Skābekļa līmenis asinīs

Skābekļa līmeni asinīs ieteicams mērīt Covid-19 saslimšanas gadījumā, ja ir smaga saslimšana, elpošanas problēmas vai hroniskas plaušu slimības, lai novērtētu elpošanas sistēmas darbību. Normāls skābekļa piesātinājuma ātrums kapilārajās asinīs ir 95%. Ja skābekļa līmenis nokrītas zem 94% vai samazinās par 5% no iepriekšējiem rādītājiem, nepieciešams nekavējoties vērsties pie ārsta. Mājās to var izmērīt, izmantojot pulsa oksiometru. Tas darbojas, nolasot asins krāsu spektru – skābeklim saistoties ar hemoglobīnu, mainās tā struktūra un krāsa. Oksimetru lieto, ierīci uzliekot uz vienas rokas pirksta, un pāris sekundēs tā fiksēs asins piesātinājumu ar skābekli un pulsu.

3.Atbildība pret sevi un citiem

Covid-19 joprojām ir izaicinājums, tāpēc nedrīkst aizmirst par roku mazgāšanu, dezinfekciju un telpu vēdināšanu. Ja ir konstatēta saslimšana ar Covid-19, ir svarīgi ievērot izolāciju, lai novērstu infekcijas izplatīšanos: palikt mājās vai ārstniecības iestādē, izvairīties no kontakta ar citiem cilvēkiem un sekot ārsta norādījumiem. Cīnoties ar vīrusu, tā vietā, lai dotos uz aptieku klātienē, iesakām sazināties ar aptieku un pasūtīt sev nepieciešamos medikamentus ar piegādi uz mājām.

Atbilstoši SPKC izstrādātajām rekomendācijām, par saslimšanu jāinformē ir arī savs darba devējs, mācību iestāde un citas kontaktpersonas, lai arī viņi varētu ievērot nepieciešamos piesardzības pasākumus. Ja tomēr ir nepieciešams doties ārpus izolēšanās vietas, tad ir jālieto medicīniskā sejas maska un jāievēro citi ārsta norādītie piesardzības pasākumi. Rūpējoties par savu veselību un rīkojoties atbildīgi, mēs palīdzēsim pasargāt sevi, savus mīļos un sabiedrību kopumā.

Aptieku tīkls “Euroaptieka” ir zāļu mazumtirdzniecības uzņēmums. Latvijā darbojas 56 “Euroaptieka” aptiekas 18 apdzīvotās vietās visā valstī. “Euroaptieka” zīmols pieder uzņēmumam “Euroapotheca”, kam ir aptiekas Latvijā, Lietuvā, Igaunijā un Zviedrijā. “Euroaptieka” Latvijā darbojas kopš 2001. gada.

Aija Andrejeva gatavojas grandiozam jubilejas lielkoncertam un publicē jaunu videoklipu! (+VIDEO)

19. oktobrī Liepājas Olimpiskajā centrā norisināsies dziedātājas Aijas Andrejevas muzikālās darbības 20. gadskārtas lielkoncerts “Tagadne”, kurā piedalīsies ne tikai simfoniskais orķestris Baltic Groove Orchestra, bet arī vairāki Latvijā iemīļoti viesmākslinieki. Gatavojoties koncertam, Aija Andrejeva nāk klajā ar videoklipu dziesmai “Pa īstam”, kas atrodama dziedātājas jaunākajā albumā “Tagadne”.

Dziesmas “Pa īstam” autors ir Kaspars Ansons, bet videoklips dziesmai ir tapis Liepājā režisora Elvija Pārpuča virsvadībā.

“Iespējams, tas skanēs ļoti klišejiski, bet dziesma “Pa īstam” ir par mīlestību. Kādam tā būs iemīlēšanās dziesma, kādam – iedrošinājums jaunu virsotņu sasniegšanai. Taču man personīgi šī dziesma ir par mīlestību pret mūziku, skatuvi, cilvēkiem, kuri ir kopā ar mani manā ceļā, un, pats galvenais, par savu klausītāju, bez kura nekas no tā, ko daru, nevarētu notikt. Vēlos, lai šī dziesma kalpo kā iedvesma, iedrošinājums un atgādinājums tam, ka viss, kas ir pa īstam, noteikti piepildīsies,” stāsta Aija Andrejeva.

Video

Videoklipa tapšanas pilsēta nav izvēlēta nejauši – jau 19. oktobrī Liepājas Olimpiskajā centrā izskanēs Aijas Andrejevas liekoncerts “Tagadne”. Savas 20 gadu ilgās karjeras laikā dziedātāja ir sadarbojusies ar vairākiem Latvijā populāriem un klausītāju iemīļotiem mūziķiem, kuri sveiks Aiju Andrejevu, kāpjot uz skatuves kā liekoncerta īpašie viesi. Koncerta apmeklētājiem būs iespēja redzēt un dzirdēt tādus mūziķus kā Olga Rajecka, ansis, Uldis Marhilēvičs, Harijs Zariņš, Agnese Rakovska un Kristīne Pāže, Goran Gora, Jānis Aišpurs,  Kārlis Lācis un ZeBrene. Lielkoncertu ieskandinās divi iesildošie mākslinieki – Kato un Emilija ar grupu.

Kā norāda Aija Andrejeva, 20 gadi uz skatuves nav joka lieta, tie ir jāsvin un jāsvin grandiozi –  ar simfonisko orķestri un Liepājā, jo tieši tur viņas karjerā ir notikuši vairāki nozīmīgi pavērsieni. “Liepāju es varu dēvēt par savām otrajām mājām, šī pilsēta mani ievelk trakos,  priecīgos un drosmīgos notikumos, vienlaikus izvelkot arī ārpus komforta zonas. Tieši tā notiks arī šoreiz – koncerts ar simfomisko orķestri ir jauns solis manā karjerā. Mēs nezinām, kur mūs rietumi vēji aizpūtīs tālāk, tāpēc aicinu visus pievienoties mūsu ceļojumam jau oktobrī Liepājas Olimpiskajā centrā!”

Koncerta laikā izskanēs ne tikai dziesmas no pavasarī izdotā albuma “Tagadne”, bet arī tādi lielākie hiti no Aijas Andrejevas astoņiem karjeras laikā izdotajiem albumiem kā “Tu un es”, “Es iešu tālāk”, “Laime šī”, “Blēņas” un daudzi citi. 

Aijas Andrejevas 20 gadu skatuves darbības jubilejas lielkoncerts “Tagadne”  notiks 19.oktobrī Liepājas Olimpiskajā centrā. Biļetes var iegādāties “Biļešu Servisa” kasēs un internetā www.bilesuserviss.lv.  Nelielā skaitā pieejamas arī VIP biļetes.

Mūžībā devusies aktrise Megija Smita (+VIDEO)

89 gadu vecumā piektdien mirusi angļu kino un teātra aktrise Megija Smita, kas savu pirmo Oskaru saņēma vēl 1969.gadā, bet 21.gadsimtā iemantoja jaunus fanus ar lomām Harija Potera kino sāgā un seriālā “Downton Abbey” (“Dauntonas abatija”).

Smita no dzīves aizgājusi piektdienas agrā rītā Londonas slimnīcā, pavēstīja aktrises dēli Kriss Larkins un Tobijs Stīvenss.

Video

Par lomu filmā “The Prime of Miss Jean Brodie” (“Džīnas Brodijas jaunkundzes labākie gadi”) Smita 1969.gadā saņēma labākās aktrises Oskaru un Britu akadēmijas (BAFTA) balvu. 

1978.gadā viņa saņēma Oskaru par otrā plāna lomu filmā “California Suite” (“Kalifornijas viesnīca”).

Lielbritānijā aktīvistēm par van Goga “Saulespuķu” apšķiešanu ar zupu piespriež cietumsodu! (+VIDEO)

Lielbritānijā tiesnesis piektdien piesprieda cietumsodu divām klimata kustības aktīvistēm, kas 2022.gadā Londonas Nacionālajā galerijā Vinsenta van Goga gleznu “Saulespuķes” apšķieda ar zupu.

Vienai radikāļu organizācijas “Just Stop Oil” biedrei cietumā būs jāpavada divi gadi, bet otrai 20 mēneši, nolēma tiesnesis.

Londonas Sadarkas Kroņa tiesa vēl jūlijā 23 gadus veco Fēbi Plameri un 22 gadus veco Annu Holandu atzina par vainīgām kriminālsodāma kaitējuma nodarīšanā. 2022.gada oktobrī abas apsūdzētās atzina savu vainu.

Video

Tiesnesis Kristofers Hehirs, piespriežot sodu, sacīja, ka glezna varēja tikt “nopietni bojāta vai pat iznīcināta”. “Caur stiklu varēja izsūkties zupa. Jums tas bija pilnīgi vienalga – glezna tiek sabojāta vai netiek,” viņš piebilda.

“Jums nebija tiesību darīt to, ko jūs izdarījāt ar “Saulespuķēm”,” norādīja tiesnesis.

Galerija paziņoja, ka protestētājas nodarījušas “nelielus bojājumus rāmim”, bet pati glezna bijusi aizsargāta ar aizsegu un nav cietusi.

Holanda, kas saņēma 20 mēnešu cietumsodu, un Plamere, kas tika ieslodzīta uz diviem gadiem, protesta laikā arī pielīmējās pie galerijas sienas. “Just Stop Oil” pēdējos gados ir sarīkojusi vairākas skaļas akcijas.

Radikāļu akciju mērķis bijis gan Vimbldonas tenisa turnīrs un golfa turnīrs “British Open”, gan mākslas galerijas un muzeji, arī izrāde “Les Miserables”.

Pieciem radikāļiem, arī organizācijas dibinātājam, jūnijā tika piespriesti četru līdz piecu gadu cietumsodi par sazvērestību, plānojot protestus, kas bloķēja automaģistrāli M25 ap Londonu.

Pāris stundas pēc Plameres un Holandas notiesāšanas trīs “Just Stop Oil” biedri Nacionālajā galerijā “ar zupai līdzīgu šķidrumu” apšķieda divas Vinsenta van Goga gleznas un tika aizturēti.

Padomi, kā justies labi, rudeni sagaidot

Dabā jau jūtamas rudenīgas vēsmas – rīti kļūst dzestrāki, bet vakari – tumšāki. Arvien vairāk apkārt jūtama rudenīga rosība un pārmaiņas. Kā šajā laikā saglabāt možumu, enerģijas līmeni un justies labi gan emocionāli, gan fiziski, noderīgos padomos dalās BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

Rīta rutīna – pamats visai dienai!

Kā sākt dienu enerģiski un veselīgi? Parūpējieties par savu rīta rutīnu! Možumu un pozitīvu lādiņu dienai sniegs no rīta veiktas fiziskas aktivitātes – tās var būt kaut vai 5–10 minūtes ilga vingrošana vai kārtīga izstaipīšanās, vai jebkāda cita fiziska aktivitāte, kas jums sagādā prieku, iesaka farmaceite. Sāciet rītu ar glāzi ūdens, kā arī parūpējieties par veselīgām brokastīm, ko izbaudīt. Tām vajadzētu saturēt olbaltumvielas, šķiedrvielas un dabīgo cukuru! Tie var būt augļi, putra, pilngraudu maize, šķiņķis, omlete ar dārzeņiem vai smūtijs.

Taču no kā vajadzētu izvairīties rīta cēliena laikā? Nesāciet dienu ar sociālo tīklu izpēti, iesaka farmaceite. Labāk ieslēgt savu mīļāko mūziku, podkāstu vai audiogrāmatu un doties savā rīta rituālā. 

Dienas noslēgums – ne mazāk svarīgs

Ļoti būtiska ietekme uz mūsu pašsajūtu ir miegam – īpaši to varam izjust tad, kad izjūtam pārmaiņas ikdienā un vidē ap mums. Tāpēc vienmēr ir būtiski rūpēties par miega kvalitāti, lai nodrošinātu organismam atbilstošu atpūtu. Lai veicinātu veselīgu miegu, vismaz stundu pirms plānotā gulētiešanas laika vajadzētu izvairīties no zilo ekrānu lietošanas, tā vietā šo laiku, kas tiek pavadīts pie ekrāna, pirms miega ieteicams aizvietot ar kādu īpašu savu vakara rituālu. Tas varētu būt kāds skaistumkopšanas rituāls vai grāmatas lasīšana ar kādu nomierinošu tēju, iesaka L. Graudiņa. Labākam miegam vakarā var izvēlēties piparmētru, melisas, vīgriezes, baldriāna tējas vai kādu gatavo tēju maisījumu. Neaizmirstiet pirms miega arī izvēdināt telpas un parūpēties par tumšu un ērtu guļvietu.

Ādas kopšanas rituāli rudenim

Rudens ir pārmaiņu laiks – rīti un vakari kļūst dzestrāki, bet dienas vidi vēl jūtas kā vasara. Līdz ar to āda tiek pakļauta gan aukstumam, gan karstumam. Tāpēc ir svarīgi arī rudens laikā, lai arī saules intensitāte mazinās, izmantot sejas kopšanas krēmus ar SPF filtriem vai papildus kopjošajai kosmētikai lietot saules aizsargkrēmus, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Sākoties rudens vēsajam laikam, var savus vieglos  ikdienas krēmus vai gēlus nomainīt uz kādu krēmīgāku un barojošu ādas kopšanas līdzekli.

Rudens var būt izaicinošs laiks problemātiskas un aknes skartas ādas īpašniekiem, jo vasaras laikā āda, lai sevi pasargātu no saules, kļūst nedaudz biezāka, bet zem tās visi ar akni saistītie iekaisuma faktori turpinās (un saule tos vēl pastiprina). Mazinoties saules iedarbībai, āda kļūst plānāka un sākas tā sauktais aknes uzliesmojums. Līdz ar to rudenī aknes skartas ādas īpašniekiem ir ieteicams doties pie dermatologa vai arī pievērst papildu uzmanību tam, kādi līdzekļi tiek lietoti ādas kopšanā, lai parūpētos par savu un ādas labsajūtu. 

Ir būtiski arī parūpēties par savu roku ādu un, iestājoties vēsajam laikam, neatlikt cimdu valkāšanu uz vēlāku laiku, jo tā būs pirmā lieta, kas pasargās roku ādu no nelabvēlīgajiem rudens laikapstākļiem. Tāpat noderēs kāds kopjošs un barojošs roku krēms vai balzams.

Rudenim nākot, palutiniet sevi ar kādu skaistumkopšanas rituālu. Izvēlieties tādu, kas jums sagādā prieku. Tas sevī var ietvert vienkārši maskas uzlikšanu un mīļākās tējas malkošanu pēc garas darba dienas. Ejot dušā, papildus var izmantot maigu skrubi, lai pēc dušas āda justos īpaši maiga. Ik pa laikam var sevi palutināt ar kādu skaistumkopšanas procedūru vai masāžu. Galvenais šos rituālus nesasteigt, izbaudīt un varbūt pat apvienot skaistuma rituālu ar atpūtu no viedierīcēm, lai no šī procesa saņemtu maksimālu labumu. 

Vispārējie padomi labai pašsajūtai ikdienā

Lai ikdienā justos labi, ļoti svarīgs ir dzīves veids un tas, kas tiek darīts, lai rūpētos par sevi ilgtermiņā, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Šie padomi jums palīdzēs rūpēties par sevi ikdienā:

  • Kvalitatīvs miegs. Vīriešiem pietiek ar 7–8 stundām miega, lai justos enerģiski, toties sievietēm būtu nepieciešams ilgāks laiks – 8 līdz pat 10 stundas miega. 
  • Fiziskās aktivitātes. Katram tās var atšķirties – vai tas būtu sporta zāles apmeklējums, skriešana, vingrošana mājās, joga vai kas cits, taču katru dienu būtu jāatrod vismaz 10 minūtes, lai izietu pastaigāties svaigā gaisā un izkustēties. 
  • Ūdens uzņemšana. Karstais laiks ir aiz muguras, bet tas nemazina to, cik svarīgi ir ikdienā uzņemt pietiekošu ūdens daudzumu. 
  • Sabalansēts un veselīgs uzturs. Rudens sezona ir jāizmanto – savs uzturs jāpapildina ar dažādiem Latvijā audzētiem dārza labumiem, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. 
  • Zāļu tējas organisma stiprināšanai. Vēsajos rudens rītos un vakaros var izvēlēties ehinācijas, salvijas, ugunspuķes vai kādus citus tēju maisījumus, kas paredzēti, lai stiprinātu dabiskās organisma aizsargspējas. 
  • Rūpes par organisma aizsargspējām. Lai papildus stiprinātu imūnsistēmu, var izvēlēties D un C vitamīnu, kā arī cinku, selēnu vai dzelzi saturošus uztura bagātinātājus. Noderīgi var būt arī multivitamīni, kas jau ir paredzēti imūnsistēmas stiprināšanai ar vai bez augu ekstraktiem. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Farmaceite iesaka –kamēr nav sācies tumšais un lietainais laiks, dodieties pie dabas un izbaudiet rudens košumu ārpus pilsētas burzmas un svaigā gaisā. Kamēr vēl ir iespēja – maksimāli izmantojiet visus svaigos dārza labumus, ko rudens raža mums sniedz!

Lai veselīgs rudens!

Kauņā un Tallinā nākamgad uzstāsies Džastins Timberleiks (+VIDEO)

Nākamā gada 6.jūnijā Kauņā Darjus un Girēna stadionā un 9.jūnijā Tallinas Dziesmusvētku estrādē pasaules koncertturnejas laikā uzstāsies amerikāņu dziedātājs Džastins Timberleiks.

Atgriežoties uz skatuves pēc piecu gadu pārtraukuma, Timberleiks turnejā dodas pēc sava sestā studijas albuma “Everything I Thought It Was” iznākšanas šogad. Pasaules turnejā uzstāsies vairāk nekā 50 pasaules pilsētās.

Video

Timberleiks ir dziedātājs, ierakstu producents, dziesmu autors un aktieris. Savas karjeras laikā viņš visā pasaulē ir pārdevis vairāk nekā 54 miljonus albumu un 63 miljonus singlu, kā arī 70 miljonus ierakstu kā grupas NSYNC galvenais vokālists. Viņš ir ieguvis desmit “Grammy” balvas popa, deju, kā arī ritma un blūza (R&B) mūzikas žanros, kā arī par viņa sadarbību ar reperi “Jay-Z”. Viņa dziesmas straumēšanas un video platformās atskaņotas vairāk nekā 23 miljardus reižu. Viņš saņēmis “Emmy” balvas par uzstāšanos ikoniskajā raidījumā “Saturday Night Live”.

Aizturēts amerikāņu reperis Šons “Diddy” Kombss! (+VIDEO)

Daudzas mūzikas pasaules godalgas saņēmušais amerikāņu reperis Šons “Diddy” Kombss, kuru vairākas sievietes apsūdzējušas seksuālos uzbrukumos, pirmdienas vakarā Ņujorkā aizturēts, pavēstīja ASV federālā tiesa.

Ņujorkas dienvidu apgabala prokurors Demjens Viljams paziņojumā apliecināja, ka aizturēšana notikusi saistībā ar apsūdzību, ko iesniedzis viņa birojs. Kopš pagājušā gada notiek izmeklēšana vairākās lietās, kurās iejaukts ar hitiem “Bad Boy for Life” un “I’ll Be Missing You” pazīstamais reperis. Pret viņu ir ierosinātas vairākas civilprasības par izvarošanu un vardarbību.

Video

“Grammy” balvu ieguvēja advokāts Marks Agnifilo prokuratūras apsūdzības nosaucis par netaisnām. Kombss sadarbojies ar varasiestādēm un brīvprātīgi devies uz Ņujorku, paredzot, ka tiks izvirzītas apsūdzības, norādīja advokāts “Viņš nav perfekts cilvēks, bet viņš nav noziedznieks,” apgalvoja Agnifilo, norādot arī, ka Kombss ir “mūzikas ikona, uzņēmējs, kas pats radījis savus panākumus, mīlošs ģimenes cilvēks un sevi pierādījis filantrops”. Martā ASV izmeklētāji pārmeklēja Kombsa mājas Losandželosā un Maiami.

Maijā telekanāls CNN publiskoja videoierakstu, kurā redzams, kā Kombss 2016.gadā viesnīcā uzbrūk savai toreizējai draudzenei, dziedātājai Kasijai Venturai. Pēc video publiskošanas 54 gadus vecais reperis publiski atvainojās. Kombss pazīstams arī ar saviem agrākajiem skatuves vārdiem “Puff Daddy” un “P Diddy”.

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kurām ikdienas meditācija ir īpaši noderīga, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru!

Zivis (19. februāris – 20. marts)

Zivis ir dziļi emocionālas un intuitīvas, bieži uztverot apkārtējo enerģiju un emocijas. Šīs jūtas var viegli pārslogot viņu prātu. Meditācija palīdz Zivīm sakārtot savas domas un atbrīvoties no ārējām ietekmēm, kas viņus nogurdina. Meditācija arī sniedz iespēju pieslēgties saviem iekšējiem resursiem, kas viņiem ir ļoti svarīgi, lai saglabātu dvēseles mieru.

Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs)

Dvīņi bieži vien ir ļoti aktīvi un dzīvo dinamisku dzīvi, viņiem prāts darbojas nepārtraukti. Meditācija palīdz Dvīņiem nomierināt savu prātu, atrast līdzsvaru starp haosu un mieru. Regulāra meditācija var būt viņiem ļoti noderīga, lai strukturētu domas, samazinātu satraukumu un attīstītu lielāku fokusu.

Jaunava (23. augusts – 22. septembris)

Jaunavas ir perfekcionisti, un bieži vien viņi piedzīvo nemieru, kad kaut kas neiet pēc plāna. Meditācija palīdz Jaunavām atrast mieru sevī, samazinot spriedzi un palīdzot viņiem pieņemt, ka ne vienmēr viss būs perfekti. Šis prakse var palīdzēt Jaunavām vieglāk atlaist kontroli un koncentrēties uz tagadni, nevis uz pastāvīgu vēlmi visu sakārtot.

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris)

Skorpioniem ir dziļa emocionāla intensitāte, kas var novest pie iekšēja stresa vai pārdzīvojumiem. Meditācija ļauj Skorpioniem apstrādāt savas spēcīgās jūtas un saglabāt emocionālo līdzsvaru. Tā palīdz viņiem neiekrist pārmērīgās pašrefleksijās un aizsargā no iekšējiem konfliktiem, sniedzot viņiem skaidrību un mieru.

Šīm zīmēm ikdienas meditācija palīdz tikt galā ar izaicinājumiem, sniedzot iekšēju mieru un līdzsvaru.

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kurām rudens ir mīļākais gadalaiks

Jaunava (23. augusts – 22. septembris)

Jaunavas mīl rudeni, jo tas simbolizē jaunu sākumu, kā arī kārtību un struktūru, kas viņiem ir īpaši svarīga. Ražas laiks, mierīgā dabas pāreja un sakopšana pirms ziemas atspoguļo Jaunavas raksturu – precīzu, organizētu un produktīvu. Šis ir laiks, kad Jaunavas jūtas vislabāk savā elementā, veidojot plānus, kā arī baudot dabas skaistumu un siltās, bet svaigās rudens dienas.

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris)

Skorpioniem rudens ir mistikas un pārdomu laiks. Šī zīme ir dziļi saistīta ar pārmaiņām un pāreju, kas ir rudens būtība. Tumšāki vakari un noslēpumainā noskaņa rosina Skorpiona dvēseli, ļaujot viņiem ieslīgt savās domās un meklēt iekšējo gudrību. Rudens ir arī laiks, kad Skorpions jūtas visenerģiskākais, atrodot spēku savā iekšējā pasaulē un gatavojoties jauniem izaicinājumiem.

Svari (23. septembris – 22. oktobris)

Svariem rudens sniedz harmoniju un līdzsvaru, ko viņi tik ļoti novērtē. Krāsainās lapas, vieglais vējš un līdzsvarots gaismas un tumsas mijiedarbības laiks dod Svariem iedvesmu. Šī zīme dievina rudeni arī tā estētikas dēļ – silto krāsu palete un dabas izmaiņas viņus piesaista. Rudenī Svari izbauda savu emocionālo līdzsvaru, gūstot iedvesmu gan savās attiecībās, gan apkārtējā pasaulē.

Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs)

Vērši izbauda rudeni, jo tas simbolizē siltumu un komfortu. Šī zīme, kurai patīk stabilitāte, priecājas par rudens mieru un iespēju baudīt vienkāršas, taču piepildošas lietas – svaigu gaisu, mierīgas pastaigas un mājas komfortu. Rudens ir ideāls laiks Vērsim, lai savāktu enerģiju un pievērstos tam, kas viņam ir svarīgs, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai laiks ar mīļajiem.

Katram no šīm zīmēm rudens sniedz ko īpašu, kas atbilst viņu raksturam un vajadzībām.

Ralfam no Ķekavas nepieciešama palīdzība smagas ģenētiskas slimības ārstēšanā

Šim zēnam ar nopietnu un retu ģenētisku slimību ir ļoti nepieciešama mūsu palīdzība, lai apmaksātu ABR terapijas kursu. No tā ir atkarīga viņa attīstība un dzīves kvalitate. Ģimenei nepieciešams līdzcilvēku atbalsts.

Mēs ieradāmies Ķekavas pagasta Vimbukrogā, lai apciemotu septiņgadīgo Ralfu un viņa ģimeni – mammu Agnesi, tēti Mārtiņu un 13-gadīgo māsu Esteri. Pie mājas sliekšņa mūs sagaidīja trīs pūkaini kaķi un Ralfs ar plašu smaidu.

Ralfs ir visas ģimenes mīlulis. Diemžēl, tieši ar viņu ir saistītas arī visas vecāku rūpes un lielākās raizes. Līdz ar Ralfa piedzimšanu ģimenes dzīve ir pilnībā mainījusies. Tagad viss ir pakārtots vienam mērķim – rūpēm par jaunākā dēla veselību.

Ralfam ir ģenētiska slimība – Eindželmana sindroms. Vienkāršāk sakot, bērnam 15. hromosomas mutācijas dēļ trūkst dažu attīstībai svarīgu gēnu. Līdz ar to ir patoloģija, kurai raksturīgi garīgas attīstības traucējumi, problēmas ar miegu, haotiskas kustības, runas attīstības aizture, bieži smiekli. Iespējamas arī epilepsijas lēkmes. Šo slimību sauc arī par “laimīgās lelles sindromu”. Latvijā ir tikai 16 šādi bērni.

Vecāki par diagnozi uzzināja ne uzreiz. Viņi ar nepacietību gaidīja dēla piedzimšanu. Agneses grūtniecība noritēja normāli, mazulis piedzima paredzētajā laikā un ļoti ātri, bet ar abpusēju plaušu pneimoniju. Ārsti nolēma dažas dienas paturēt zēnu inkubatorā. Pēc tam viņus izrakstīja mājās.

Viss ritēja labi, puisēns attīstījās normāli. Taču aptuveni piecu mēnešu vecumā pēc kompleksās potes viņa attīstība, šķiet, apstājās un saka regresēt, stāsta Agnese. Osteopāte ieteica labu neirologu, kuram arī šķita, ka nepieciešamas nopietnas pārbaudes, jo kaut kas neesot tā, kā vajag. “Es biju dusmīga uz dakteri, jo negribēju ticēt un pieņemt, ka manam bērnam kaut kas kaiš. Tāpēc aizgāju vēl pie cita neirologa, kura, savukārt, teica, ka puisēns ir vienkārši slinks. Es sapriecājos, bet tomēr visas pārbaudes veicām. Pēdējā bija ģenētiskās analīzes, kur arī noskaidrojām diagnozi – Angelmana sindroms”.

“Toreiz man nebija ne mazākās saprašanas, kas tas ir. Uzzinot, es, protams, nespēju valdīt asaras,” stāsta Agnese. – Bet Ralfa neirologs teica, lai neraudu, jo beidzot zinām, kas ir kas un kas jādara. Angelmana sindromam ir dažādas pakāpes, mums par laimi nav tā smagākā”, stāsta Agnese.

3,5 gadu vecumā Ralfs iemācījās staigāt, bet drīz pēc tam sāka arī skraidīt. Tagad viņš visu laiku ir kustībā. Viņu ir gandrīz neiespējami nosēdināt, zēns haotiski skraida pa istabu un ļoti aktīvi vēlas komunicēt. Viņam ir interesanti visu aptaustīt un sajust. “Viņam patīk, piemēram, šļakstīties ūdenī un dzenāt mušas,” smejas mamma.

Ralfam ir problēmas ar miegu. Viņš guļ ļoti maz. “Bija periodi, kad viņš naktī gulēja tikai trīs stundas, tas bija ļoti smagi. Mēs bijām spiesti dot viņam melatonīnu. Tagad Ralfam ir īpaša gultiņa, un mēs cenšamies ievērot režīmu,” stāsta mamma.

Diemžēl zēns joprojām nemaz nerunā. Vecāki ļoti cer, ka ABR terapijas kurss pēc beļģu sistēmas, kura apmaksai ģimenei ir nepieciešama mūsu palīdzība, palīdzēs viņam attīstīt runas spējas.

Par laimi, ar medikamentu palīdzību vecākiem ir izdevies uzvarēt Ralfa epilepsijas lēkmes. Nu jau ilgāku laiku lēkmes nav bijušas.

Reizi nedēļā pie Ralfa nāk auklīte Daina, kas profesionāli strādā ar smagi slimiem bērniem. “Ralfs viņu ļoti mīl. Un šīs jūtas viņiem ir abpusējas. Kad blakus ir Daina, viņš kļūst mierīgāks,” saka Agnese.

Agnese smaida un izskatās ļoti mierīga, taču var redzēt, cik ļoti viņa ir nogurusi. Un ne tikai fiziski, lai gan tā ir neaprakstāma slodze. Viņu visu laiku vajā trauksmainas domas – ko darīt? Kā palīdzēt dēlam?

Ralfs ir ļoti taktils – viņam patīk samīļoties, pieskarties, apskauties un viņš visu laiku smaida. Puisēns prasa uzmanību 24 stundas diennaktī, un viņu nevar atstāt vienu ne uz mirkli. Ģimene tā arī dzīvo – non-stop režīmā, nomainot vienam otru. Mamma, tētis un vecākā māsa – visi nodarbojas ar Ralfu.

Bieži pie viņiem palīgā atbrauc arī vecvecāki – Agneses vecāki, kuri ļoti mīl savu mazdēlu.  Vīra vecāki atvēlēja jaunajai ģimenei savu māju un paši pārcēlās uz vasarnīcu,  kuru pārbūvēja, lai varētu dzīvot tur visu gadu. Tagad Ralfam vismaz ir vieta, kur viņš var skraidīt.

“Mana mamma dzīvoja Norvēģijā,” stāsta Agnese. “Uzzinot Ralfa diagnozi, viņa iestājās medicīnas skolā – kinezioloģijas, akupunktūras un refleksoloģijas kursos. Viņa ir saņēmusi diplomu un var profesionāli nodarboties ar Ralfu. Taču Latvijā viņa šajā specialitātē strādāt nevar, jo neizprotamā kārtā norvēģu diploms šeit netiek atzīts.”

Agnese, protams, sapņo par to, lai Ralfs iemācītos runāt. Viņam ir potenciāls. “Mums visiem būtu daudz vieglāk, jo mēs ātrāk uztvertu Ralfiņa vajadzības un vēlmes,” uzskata māmiņa. “Taču viņa runas centrs ir neattīstīts. Viņš var izrunāt tikai vārdu “mamma”. Lai gan bērni ar šo diagnozi principā spēj pateikt līdz 15 vārdiem.”

Nest šādu nastu bez ticības un cerības nav iespējams. Un Agnese ļoti tic labākajam. Viņa pastāvīgi meklē visdažādākās zinātniskās publikācijas par šo tēmu. Un viņa zina, ka gēnu terapija pasaulē strauji attīstās. Amerikā šī slimība tiek ļoti veiksmīgi pētīta.

Taču pagaidām viņiem ir jādara viss, kas ir viņu spēkos. Tā ir gan fizioterapija, gan masāža, gan nodarbības ar osteopātu, mikrologopēdu un citiem speciālistiem. Tā ir arī kinezioloģija, kas pēta saikni starp kustībām un smadzeņu darbību un iedarbina dabisko atveseļošanās mehānismu.

“Ralfs jau prot ēst ar karoti, šobrīd mācām viņam patstāvīgi ģērbties, kas pagaidām gan vēl neizdodas”, saka Agnese. Viņa tic, ka kādu dienu Ralfs spēs to izdarīt. Vēl Ralfam ļoti patīk mūzika, un viņam patīk visdažādākās vibrācijas, piemēram, izdzirdot motocikla motora skaņas, viņš apstājas un klausās.

Agnese pēc profesijas ir friziere un agrāk strādāja skaistumkopšanas salonā. Tagad viņa, protams, strādāt nevar. Ralfa tētis Mārtiņš strādā celtniecībā. Pirms 3 gadiem Mārtiņam tika veikta nopietna muguras operācija, un viņam bija ilgs atveseļošanās periods. Ralfa tētis varēja atsākt strādāt tikai pagājušā gada novembrī.

Agnese un Mārtiņš ir kopā kopš 2005. gada. Viņus iepazīstināja draugi, uzaicinot pastaigāties pa Vecrīgu. Kopš tās dienas viņi ir nešķirami. “Mēs ar Mārtiņu esam radniecīgas dvēseles,” smejas Agnese. “Mēs varam visu nakti nopļāpāt par visu iespējamo.” 1. augustā bija viņu kāzu 15. gadadiena.

Agneses un Mārtiņa vecākā meita Estere mācās 7. klasē. Jau 6 gadus viņa nodarbojas ar dejām. Agnese ir noraizējusies par to, ka vecākā meita nesaņem pietiekami daudz uzmanības, un ļoti cenšas būt viņai ne tikai mamma, bet arī draudzene. Estere visu saprot. Viņa ļoti palīdz un rūpējas par savu mazo brālīti.

Agnesi nesen sasniedza informācija par Amerikā veiktajiem ģenētisko slimību klīniskajiem pētījumiem. «Es gribētu mēģināt piedalīties pētījumā. Es ticu zīmēm,” saka Agnese. “Kad ieraudzīju, ka tur strādā meitene no Latvijas Ulrika Beitnere,  visas manas šaubas izgaisa. Un, ak, brīnums, es satiku viņu tieši Ralfa vārda dienā.

Ulrika man pastāstīja, kā notiek pētījumi un ka būs iespējama gēnu terapija. Bet vēl kādi gadi 5 jāgaida . Viņi  strādā pie zālēm, kas var palīdzēt tieši šādos gadījumos – pamodināt gulošo hromosomu. Speciālisti cer, ka piecu gadu laikā tās būs pieejamas.”

Agnese ļoti tic, ka viss izdosies. “Mēs gaidīsim un darīsim visu iespējamo un neiespējamo, lai palīdzētu Ralfam. Mēs nepadosimies,” viņa saka.

“Un par ko sapņojat jūs pati?” mēs jautājām. Agnese skumji smejas: “Izgulēties!”

Kam nepieciešami līdzekļi

Ģimene ļoti cer, ka Ralfam palīdzēs ABR terapijas kurss ar beļģu speciālistiem, kuri septembra sākumā ieradīsies un strādās Rīgā.  Šo nodarbību rezultāti ir ļoti iespaidīgi. Ralfa gadījumā tā būtu iespēja iemācīties kontrolēt savu ķermeni, uzlabot uzvedību un socializāciju un, iespējams, pat sākt runāt.

ABR terapijas gada kursa cena ir 6450 eiro. Nodarbības sāksies jau pavisam drīz.

Ģimenēm, kuras audzina bērnus ar smagiem traucējumiem, ir nepieciešama mūsu palīdzība un atbalsts, lai viņi nejustos pamesti likteņa varā. Ja jūs ir aizkustinājis šis stāsts un jūs jūtat, ka varat palīdzēt septiņgadīgajam Ralfam, lūdzu, nepaejiet garām. Ģimene būs jums bezgala pateicīga. Un šeit patiešām ir svarīgs katrs eiro.

Projekta “Zaļās lampa” ietvaros Ralfa atbalstam līdz 17. septembrim darbojas ziedojumu tālrunis 90006384. Maksa par zvanu ir 1,42 eiro.

Labdarības fonds BeOpen ir atvēris arī īpašu ziedojumu kontu, lai palīdzētu septiņgadīgajam Ralfam Bunķim apmaksāt šīs tik ļoti nepieciešamās svarīgās nodarbības. No kontā ienākušajiem līdzekļiem netiek ieturēti nekādi procenti vai komisijas maksas.

Labdarības fonds BeOpen

Reģ.Nr. 50008218201,

Konta Nr. LV79 CBBR 1123 2155 00620

Bankas SWIFT kods: CBBRLV22

Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Ralfam Buņķim

Kas ir ABR terapija

Klīnikas ABR Belgium (Advanced Biomechanical Rehabilitation) speciālisti veic detalizētus testus par bērna pašreizējo biomehānisko stāvokli un strukturālajām deformācijām, pēc kuriem vecāki saņem individuālu rehabilitācijas programmu bērnam nākamajam periodam.

Vecākiem tiek dota iespēja apgūt praktisko ABR kursu (lekcijas un praktiskās nodarbības), pēc kurām viņi patstāvīgi var nodarboties ar savu bērnu. ABR metodei ir neapšaubāma pozitīva ietekme gandrīz visos gadījumos, pat vissmagākajos, un tā pieaug, pastāvīgi to praktizējot.

“Superēdieni”, kas var palīdzēt bērnam sasniegt labākus rezultātus skolā

Skolas gadi ir nozīmīgs bērna attīstības posms, un sabalansēts uzturs būtiski ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet arī kognitīvās funkcijas, piemēram, koncentrēšanās spējas, atmiņu, uztveri, uzmanību un lēmumu pieņemšanu, kas veicina panākumus mācībās. Sabalansēta ēdienkarte var kļūt par slepenu palīgu, kas uzlabo bērna sasniegumus un enerģijas līmeni ikdienā. Par to, kādi produkti būtu jāiekļauj bērna uzturā, stāsta “Euroaptieka” farmaceite un uztura speciāliste Jeļizaveta Krasiļnikova.

“Pārdomāts uzturs var palīdzēt uzlabot bērna koncentrēšanās spēju un kognitīvās funkcijas, savukārt neveselīga ēdienkarte var novājināt imunitāti, samazināt fizisko un garīgo veiktspēju, kā arī veicināt nepietiekama vai liekā svara problēmas. Uzturā ļoti nozīmīga ir daudzveidība, lai tiktu saņemtas visas nepieciešamās uzturvielas, kā, piemēram, jods, kura deficīts skar bērnus visā pasaulē un kas ir nepieciešams bērna garīgajai attīstībai. Enerģijas nodrošināšanai svarīga loma ir stabilam glikozes līmenim, kuru palīdz uzturēt regulāras, sabalansētas maltītes. Omega-3 taukskābes un antioksidanti ir svarīgi uzvedības problēmu novēršanai, bet B grupas vitamīni stiprina nervu sistēmu. Zems dzelzs līmenis var radīt koncentrēšanās un mācīšanās grūtības, savukārt olbaltumvielām bagāts uzturs uzlabo koncentrēšanos un atmiņu,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite un uztura speciāliste Jeļizaveta Krasiļnikova.

“Superēdieni”, kuri palīdz sasniegt labākus rezultātus mācībās

Zivis: Tas ir viens no būtiskākajiem Omega-3 taukskābju avotiem, kas nodrošina normālu smadzeņu darbību un attīstību. Omega-3 veicina jaunu šūnu veidošanos, kas ir svarīgi nervu sistēmas un sirds veselībai. Šīs taukskābes var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spējas, mazināt impulsivitāti un hiperaktivitāti arī bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu. Omega-3 taukskābes nodrošina labākas mācīšanās, plānošanas un atmiņas spējas. Farmaceite Jeļizaveta Krasiļnikova iesaka bērnu maltītēs iekļaut zivis, piemēram, lasi, foreli, tunci, siļķes vai sardīnes, kā arī jūras veltes, vismaz divas reizes nedēļā. Ja bērniem zivis negaršo, vecākiem jācenšas piedāvāt citus Omega-3 avotus, piemēram, valriekstus, čia sēklas un linsēklas.

Rieksti: Izcils barības vielu avots, kas nodrošina bērniem nepieciešamo E un B grupas vitamīna devu, kā arī kalciju, dzelzi, cinku, kāliju un magniju, kas veicina augšanu, attīstību un kognitīvās funkcijas. Mandeles, Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, lazdu rieksti, pekanrieksti, ciedru rieksti, pistācijas un valrieksti – kādu no šiem riekstiem ieteicams iekļaut bērna uzturā jau no sešu mēnešu vecuma. Farmaceite brīdina, ka zemesrieksti un lazdu rieksti var izraisīt alerģiskas reakcijas, tāpēc ir svarīgi uzmanīgi sekot līdzi iespējamām alerģijas pazīmēm un konsultēties ar ārstu pirms jaunu riekstu ieviešanas bērna uzturā. Ieteicamā porcija dienā bērniem ir apmēram 30 grami jeb neliela sauja riekstu.

Olas: Šis vērtīgais produkts satur visas 9 neaizstājamās aminoskābes, ko organisms pats saražot nespēj. Vienā olā ir aptuveni 6 grami olbaltumvielas, kas veic vitāli svarīgas funkcijas cilvēka organismā, kā, piemēram, uzlabo koncentrēšanos un atmiņu. Tāpat tās ir bagātīgas ar selēnu, fosforu, B2, B12, A un D vitamīnu, holīnu, biotīnu, lecitīnu un antioksidantiem. Olas ir lielisks brokastu ēdiens, jo nodrošinās enerģiju visas dienas garumā. Lai izvairītos no zarnu trakta infekcijām, olas būtiski pirms ēšanas termiski apstrādāt.

Graudaugi: Pilngraudi, kas ietver tādas graudaugu sēklas kā kvieši, mieži un rudzi, ir sevišķi uzturvielām bagāti produkti, kas atbalsta daudzas organisma funkcijas. Tie nodrošina organismu ar šķiedrvielām, kas uzlabo gremošanu un sniedz ilgstošu sāta sajūtu, tāpēc tie ir neatņemama bērna ikdienas uztura sastāvdaļa. Pilngraudi satur arī B grupas vitamīnus, piemēram, niacīnu, tiamīnu un folātu, kā arī cinku, magniju un mangānu. Tādi produkti kā kvinoja, pilngraudu makaroni, pilngraudu maize, auzas, auzu pārslas un brūnie vai savvaļas rīsi ir lieliski piemēroti daudzveidīgām un veselīgām maltītēm. “Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka ir svarīgi ievērot porciju lielumus, jo, neskatoties uz pozitīvajām īpašībām, pilngraudu produkti ir arī kalorijām bagāti.

Augļi un dārzeņi: SPKC pētījums* par bērnu uztura paradumiem atklāj, ka Latvijā augļu un dārzeņu patēriņš gan zēniem, gan meitenēm ir nepietiekams. Vidēji tikai katrs piektais pusaudzis Latvijā lieto uzturā augļus un katrs ceturtais – dārzeņus katru dienu. Farmaceite Jeļizaveta Krasiļnikova iesaka vecākiem rādīt piemēru un kopā ar bērniem regulāri ēst dārzeņus. Augļus un dārzeņus ir ieteicams iekļaut katrā ēdienreizē, kopumā patērējot vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas dienā, jo tie nodrošina organismu ar kāliju, folātu, šķiedrvielām, kā arī A, C un K vitamīniem, kas stiprina imunitāti, veicina augšanu un attīstību. Uzturvielām bagātākie dārzeņi ir tumši zaļie, kā brokoļi un spināti, kā arī spilgti sarkanie un oranžie, piemēram, tomāti, ķirbji, saldie kartupeļi un sarkanie pipari. Augļus vislabāk baudīt svaigus, taču arī saldēti vai žāvēti tie būs uzturvielām bagāti. Banāni, āboli, apelsīni, vīnogas, avokado un dažādas ogas, būs ideāla uzkoda mācību laikā.

Kādos gadījumos nepieciešami papildu uztura bagātinātāji?

Ideālā gadījumā sabalansēta maltīte ir viss, kas nepieciešams lielākajai daļai bērnu, kam nav veselības traucējumi. Tomēr, ja bērns ir izvēlīgs ēdējs un viņa auguma un svara parametri neatbilst vecumam, uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt trūkstošās uzturvielas. Priekšlaicīgi dzimušiem bērniem bieži ir nepieciešams papildu atbalsts, jo viņu ķermeņi vēl nav pilnībā attīstījušies. Bērniem ar hroniskām slimībām, piemēram, astmu vai biežām plaušu infekcijām, uztura bagātinātāji var palīdzēt nodrošināt nepieciešamās barības vielas un atbalstīt imunitāti. Tāpat bērniem ar pārtikas vai piena nepanesību un alerģijām, kas apgrūtina uzturvielu uzņemšanu, uztura bagātinātāji var palīdzēt novērst konkrēto uzturvielu deficītu. Bērniem, kuriem ir veģetāra vai vegāniska diēta mēdz trūkt dažas būtiskas uzturvielas, piemēram, D vitamīna vai B12 vitamīna, līdz ar to uztura bagātinātāji var palīdzēt papildināt šo vielu trūkumu. Ieteicamais vecums, kad sākt lietot vitamīnu kompleksus, ir no 4 gadu vecuma, tomēr veselības aprūpes speciālisti var ieteikt uzsākt lietošanu agrāk, ņemot vērā bērna individuālās veselības vajadzības.

Mūsdienās pieejamo bērnu vitamīnu formu daudzveidība ievērojami atvieglo vecākiem to iekļaušanu ikdienas uzturā. Vitamīni ir pieejami gan košļājamo pastilu, gan gēla želeju, sīrupu un pat gumijas lācīšu formās, padarot to lietošanu ne tikai vienkāršu, bet arī patīkamu bērniem. Īpaši svarīgi ir nodrošināt bērnus ar Omega-3 taukskābēm, kuras iegūt caur uzturu var būt izaicinoši. Talkā var nākt Omega-3 uztura bagātinātāji, kas pieejami ar dažādām garšām, tādējādi nomācot specifisko zivju aromātu. Šādi risinājumi nodrošina, ka nepieciešamie vitamīni un minerālvielas tiek uzņemti regulāri un ar prieku.

*Slimību kontroles un veselības centrs Latvijas skolēnu veselības paradumu pētījums 2022./2023. mācību gada aptaujas rezultāti un tendences(https://www.spkc.gov.lv/lv/media/21564/download?attachment).

Aptieku tīkls “Euroaptieka” ir zāļu mazumtirdzniecības uzņēmums. Latvijā darbojas 56 “Euroaptieka” aptiekas 18 apdzīvotās vietās visā valstī. “Euroaptieka” zīmols pieder uzņēmumam “Euroapotheca”, kam ir aptiekas Latvijā, Lietuvā, Igaunijā un Zviedrijā. “Euroaptieka” Latvijā darbojas kopš 2001. gada.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras sāpīgi uztver citu sasniegumus!

Astroloģija bieži palīdz izprast mūsu emocijas, reakcijas un attieksmi pret apkārtējo pasauli. Katra horoskopa zīme izceļas ar unikālām īpašībām, bet daži cilvēki īpaši asi uztver citu cilvēku panākumus. Kamēr lielākā daļa priecājas par draugu un kolēģu sasniegumiem, ir dažas zīmes, kurām tas var izraisīt iekšējo spriedzi, šaubas vai pat skaudību. Šeit ir trīs horoskopa zīmes, kurām citu panākumi var būt īpaši grūti pieņemami.

1. Skorpions (23. oktobris – 21. novembris)

Skorpioni ir intensīvi, dziļi emocionāli un ārkārtīgi mērķtiecīgi. Viņiem nepatīk palikt otrajā plānā, it īpaši, ja kāds cits saņem vairāk uzmanības vai atzinības. Skorpions bieži vien uztver citu cilvēku panākumus personīgi, it kā tas būtu tiešs izaicinājums viņa paša vērtībai. Lai gan Skorpioni bieži vien ir ļoti konkurētspējīgi, viņi nespēj vienkārši ignorēt citu sasniegumus. Tas viņiem var radīt iekšēju spriedzi un pat skaudību.

Skorpioni varētu sāpīgi uztvert citu sasniegumus, jo tas viņiem liek uzdot sev jautājumus par savu pozīciju, statusu un sasniegumiem. Ja viņiem pašiem nav izdevies sasniegt to, ko viņi vēlētos, citu uzvaras var šķist vēl sāpinājošākas. Šī zīme tomēr spēj izmantot skaudību kā motivācijas dzinuli, lai kļūtu labāki un sasniegtu vēl augstākus mērķus.

2. Lauva (23. jūlijs – 22. augusts)

Lauva, kā zodiaka karalis, mīl uzmanību un atzinību. Lauvas bieži vien uzskata sevi par līderiem un vēlas būt priekšgalā visos dzīves aspektos. Ja kāds cits gūst panākumus vai tiek atzinīgi novērtēts, Lauva var justies apdraudēts, it kā viņam būtu atņemta vieta prožektoru gaismā.

Lauva bieži uzskata, ka viņam pienākas būt atzītam un cienītam, tāpēc citu uzvaras var radīt aizvainojumu, jo viņi vēlas būt vienīgie uzmanības centrā. Lai gan Lauvas ir dāsni un cēlsirdīgi, šī zīme var kļūt ļoti pašapzinīga, ja jūtas ignorēta vai pārspēta. Tas var novest pie vilšanās un pat lepnuma ievainojuma, kas liek viņiem apslāpēt citu panākumus un koncentrēties uz to, kā atgūt savu vadošo lomu.

3. Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris)

Mežāzis ir ambiciozs un ļoti strādīgs. Šī zīme bieži koncentrējas uz ilgtermiņa mērķiem un materiālajiem sasniegumiem. Mežāži savā būtībā vēlas sasniegt augstāko statusu sabiedrībā un darba vietā, tāpēc citu cilvēku panākumi var viņus dziļi aizskart. It īpaši, ja viņi jūtas, ka ir veltījuši vairāk laika un pūļu, bet citi gūst augstākus rezultātus.

Mežāzim ir raksturīgi salīdzināt savu progresu ar citiem, un viņi var sākt apšaubīt savu spēju, ja redz, ka kāds cits ir guvis ātrākus vai lielākus panākumus. Tas var radīt ne tikai vilšanos, bet arī iekšēju spiedienu strādāt vēl vairāk un smagāk. Lai gan Mežāzis bieži izmanto šīs sajūtas, lai stiprinātu savu darba ētiku, viņam ir jāmācās arī pieņemt, ka katrs cilvēks virzās savā tempā un veidā.

Kā tikt galā ar šīm sajūtām?

Lai gan šīs zīmes var izjust sāpīgu reakciju uz citu panākumiem, tas nenozīmē, ka viņi nav spējīgi priecāties par citu veiksmi. Galvenais ir atpazīt šīs emocijas un pārveidot tās par pozitīvu motivāciju, lai turpinātu attīstīties un augt. Skaudība vai vilšanās var būt dzinējspēks, ja tā tiek kontrolēta un izmantota konstruktīvi. Atcerieties, ka ikvienam ir savs ceļš uz panākumiem, un citu uzvaras nav šķērslis, bet gan iespēja iedvesmoties.

“Ir jāturpina”: Lady Gaga atbild skolasbiedriem, kas reiz vēlējuši viņai neveiksmi (+VIDEO)

Lady Gaga, dzimusi kā Stefani Džermonata, ir viena no ietekmīgākajām un ikoniskākajām māksliniecēm mūsdienu popkultūrā. Viņas drosmīgā pašizpausme un neparastais talants viņu pacēla starptautiskās slavas virsotnēs, taču ceļš uz panākumiem nebija viegls. Agrā jaunībā viņa saskārās ar izsmieklu, nesapratni un pat apzinātu vēlmi, lai viņa cietu neveiksmi. Tagad, pēc daudziem gadiem un ar neizmērojamiem panākumiem kabatā, Lady Gaga skaidri norāda – viņai bija tikai viens ceļš uz priekšu: turpināt.

Skolas gadi – sāpju un izaugsmes avots

Lady Gaga bērnība un pusaudžu gadi Ņujorkā nebija viegli. Apmeklējot privātu katoļu skolu, viņa bieži jutās izolēta un nesaprasta. Viņas neparastais ģērbšanās stils, aizraušanās ar mūziku un mākslu padarīja viņu par mērķi vienaudžu izsmieklam. Daži klasesbiedri viņu noraidīja un izteica šaubas par viņas nākotnes iespējām. Gaga pati vairākkārt ir dalījusies stāstos par vienaudžiem, kas viņu pazemoja un centās iekalt apziņā, ka viņai nav nākotnes kā mūziķei.

Vienā no intervijām Gaga atcerējās konkrētu brīdi, kad daži bijušie skolasbiedri izveidoja Facebook grupu ar nosaukumu “Stefani Germanotta, tu nekad nebūsi slavena.” Tajā laikā tas bija vēl viens trieciens viņas pašapziņai, taču arī spēcīgs impulss, lai pierādītu pretējo.

Video

“Ir jāturpina” – atbildes vēstījums

Šodien Lady Gaga ir māksliniece, kura sasniegusi to, ko daudzi var tikai sapņot – Grammy balvas, Oskars, pasaules turnejas un neizmērojama ietekme uz mūziku, modes pasauli un kultūru kopumā. Kad viņai jautā, kā viņa skatās uz tiem, kas agrāk vēlējuši viņai neveiksmi, viņas atbilde ir vienkārša un spēcīga: “Ir jāturpina.”

Gaga uzsver, ka, saskaroties ar cilvēkiem, kuri šaubās par tevi vai pat aktīvi cenšas tevi apstādināt, vienīgais pareizais solis ir turpināt strādāt pie saviem sapņiem un mērķiem. “Tu nevari ļaut citu negatīvajām domām definēt tavu dzīvi. Tev ir jāturpina, pat ja šķiet, ka viss ir pret tevi,” viņa saka.

Šis vēstījums skan ne tikai kā atbilde viņas bijušajiem kritiķiem, bet arī kā iedvesma visiem, kas jūtas nospiesti vai nepietiekami novērtēti. Lady Gaga ar savu pieredzi un atvērtību atgādina, ka katrs spēj pārsniegt gaidītās robežas, ja viņš nepadodas un spītīgi turpina savu ceļu.

Panākumu veiksmes atslēga

Lady Gaga panākumi ir ne tikai talanta, bet arī milzīgas darba ētikas, pašpārliecinātības un mērķtiecības rezultāts. Viņas mūzika un mākslinieciskā izpausme bieži stāsta par individuālismu un drosmi būt atšķirīgam. Šī drosme kļuva par centrālo viņas karjeras aspektu, un viņa ir izveidojusi plašu platformu, lai iedrošinātu arī citus uzdrīkstēties sekot savām kaislībām.

Lady Gaga bieži uzsver, ka viņas ceļš nav bijis vienkāršs – viņai nācies pārvarēt gan pašpārliecinātības krīzes, gan šaubas, kuras viņai mēģināja iedēstīt apkārtējie. Taču viņa piekopj filozofiju, ka katrs šķērslis ir iespēja augt un kļūt stiprākam.

Lady Gaga stāsts ir atgādinājums, ka citu cilvēku šaubas nekad nedrīkst kļūt par tavu ierobežojumu. Viņa uzauga pasaulē, kurā daži neticēja viņas spējām, taču viņa kļuva par vienu no mūsdienu popkultūras ikonām, kas turpina pārveidot mūzikas industriju un iedvesmot miljoniem cilvēku visā pasaulē.

Ar savu vienkāršo, bet spēcīgo vēstījumu “Ir jāturpina,” Lady Gaga uzsver, ka pat visgrūtākajos brīžos mēs spējam atrast spēku, lai nepadotos un turpinātu virzīties uz priekšu.

Viņa gribēja izbaudīt vienkāršos dzīves priekus: Atklāta viena no Merilinas Monro kaislībām! (+VIDEO)

Merilina Monro – Holivudas ikona, kura ar savu šarmu un pievilcību iekaroja miljonu sirdis, bieži vien tika uztverta kā neaizsniedzama zvaigzne. Aiz spožās fasādes un slavenā seksa simbola tēla slēpās sieviete, kas ilgojās pēc vienkāršības un ikdienišķajiem dzīves priekiem. Kaut arī viņas dzīvi bieži apēnoja skandāli un sabiedrības uzmanība, Merilinas kaislība pret vienkāršiem priekiem atklāj, ka viņa alkst nevis slavas, bet gan patiesas un neviltotas pieredzes.

Viena no šīm kaislībām bija grāmatu lasīšana. Monro bija dziļa interese par literatūru, un viņas privātajā grāmatu kolekcijā atradās vairāk nekā 400 grāmatas, ieskaitot tādu ievērojamu autoru darbus kā Dostojevskis, Hemingvejs un Džeimss Džoiss. Viņai patika iegrimt stāstos, kas ļāva aizbēgt no Holivudas spožuma un atklāt jaunas pasaules.

Video

Šī aizraušanās ar lasīšanu parāda Merilinas dziļumu un vēlmi atrast mieru vienkāršās nodarbēs, kas nebija saistītas ar slavenības spiedienu. Monro meklēja līdzsvaru starp savu sarežģīto publisko dzīvi un klusajiem mirkļiem, ko viņa pavadīja ar grāmatu rokās, apliecinot, ka viņa nebija tikai ekrāna zvaigzne, bet arī sieviete, kas novērtēja intelektuālo pasauli un tās bagātības.

Selēna Gomesa ir kļuvusi par miljardieri: No Disney zvaigznes līdz pasaules finanšu elitei! (+VIDEO)

Selēna Gomesa, kuru daudzi iepazina kā talantīgu jauno zvaigzni no Disney Channel šova “Wizards of Waverly Place”, šodien ir daudz vairāk nekā tikai aktrise un dziedātāja – viņa ir kļuvusi par miljardieri. Šis iespaidīgais sasniegums ir rezultāts gadiem ilgam darbam un gudrām biznesa izvēlēm, kas viņai ļāvušas nostiprināties kā ietekmīgai personībai ne tikai izklaides pasaulē, bet arī uzņēmējdarbībā. Kā Selēnai tas izdevās, un kas veicināja viņas ceļu uz miljardu dolāru klubu?

Mūzika, aktiermāksla un ietekme uz sociālajiem tīkliem

Selēna Gomesa izcēlās ar savu talantu jau bērnībā, bet viņas pāreja no bērnu zvaigznes uz pieaugušo mūzikas un kino pasaulē bija veiksmīga un plānota ar pārdomātiem lēmumiem. Pēc daudziem hitiem, piemēram, “Come & Get It” un “Lose You to Love Me”, viņa kļuva par globālu mūzikas ikonu. Tomēr mūzika bija tikai viens no veidiem, kā viņa paplašināja savu ietekmi.

Sociālie tīkli, īpaši Instagram, kļuva par Selēnas lielāko ieroci. Ar miljoniem sekotāju viņa spēja piesaistīt zīmolu sadarbības un reklāmas darījumus, kas ievērojami papildināja viņas ienākumus. Selēna ir viena no visvairāk sekotājiem bagātākajām personām pasaulē, un tas viņai sniedza priekšrocības, kas palīdzēja pārvērst viņas ietekmi peļņā.

Beauty industrijas impērija – Rare Beauty

2020. gadā Selēna debitēja skaistumkopšanas industrijā, kad izveidoja savu zīmolu Rare Beauty. Šis zīmols ātri vien kļuva par hitu, izceļoties ar pieeju iekļaujošai skaistuma definīcijai un emocionālajam vēstījumam, kas sasaucās ar daudziem faniem visā pasaulē. Rare Beauty ne tikai piedāvā kosmētikas līdzekļus, bet arī veicina garīgās veselības atbalstu, kas vienmēr bijis tuvs Selēnai. Šis zīmols kļuva par centrālo elementu viņas finanšu panākumos, un tā vērtība pieauga līdz vairākiem simtiem miljonu dolāru.

    Skaistumkopšanas industrija ir strauji augoša, un Selēna izmantoja izdevību izveidot autentisku zīmolu, kas viņai ļāva konkurēt ar tādiem gigantiem kā Rihanna un Kylie Jenner. Rare Beauty ieņem ievērojamu vietu starptautiskajos tirgos, un tā panākumi padarīja Gomesu par vēl ietekmīgāku figūru biznesa vidē.

    Gudras investīcijas un sadarbības

    Papildus saviem panākumiem mūzikā un skaistumkopšanā, Selēna ir ieguldījusi vairākās citās industrijās. Viņa ir arī aktīva filantrope, īpaši uzsverot garīgās veselības jautājumus, bet viņas biznesa acs ir atvērta arī uz jauniem tehnoloģiju un izklaides projektiem.

    Selēnas iesaiste Netflix producēšanā, tādu šovu kā “13 Reasons Why” veidošanā, kā arī partnerības ar citiem tehnoloģiju uzņēmumiem ir tikai daži no veidiem, kā viņa paplašinājusi savu ietekmi. Šie projekti ne tikai palielina viņas ienākumus, bet arī nostiprina viņas pozīcijas kā vienai no ietekmīgākajām jaunās paaudzes personībām pasaulē.

    Ceļš uz miljardu dolāru klubu

    Selēnas Gomezas ceļojums uz miljardu ir vairāk nekā tikai stāsts par slavu un naudu. Tā ir stāsts par mērķtiecību, uzņēmību un ietekmes paplašināšanu vairākās nozarēs. Viņas spēja pārvērst talantu un popularitāti par ilgtermiņa biznesa panākumiem parāda, ka viņa ir ne tikai veiksmīga māksliniece, bet arī gudra uzņēmēja.

    Gomesa ir kļuvusi par iedvesmas avotu daudziem, kas vēlas sapludināt izklaides industriju ar biznesu un veidot karjeru, kas pārsniedz tradicionālos robežpunktus. Ar savu uzņēmību, zīmolu un veiksmīgām partnerībām viņa pierāda, ka ir gatava stāties blakus citiem miljardieriem, kas ne tikai rada, bet arī pārveido pasaules industrijas.

    Selēna Gomesa ir pierādījums tam, ka, lai arī no Disney zvaigznes sākas daudzu jauniešu ceļojums uz slavu, tikai neliela daļa spēj pārvērst to par ilgstošu un nozīmīgu globālu impēriju. Un viņas ceļojums noteikti vēl turpinās.

    Labdarības koncerts “Neuzvaramā brīvības melodija” – Ukrainas džezs un Brauna Daugava

    Koncerta mērķis ir savākt pēc iespējas vairāk finansiālos līdzekļus, kurus ziedojot militārajam aprīkojumam, tuvināsim Ukrainas aizstāvjus taisnīgai uzvarai. Pasākums ir veltīts arī Tēvzemes aizstāvju dienai Ukrainā un Ukrainas kazakiem.

    Šis pasākums solās būt spilgts kultūras notikums, kurā apvienosies dažādi mākslas veidi, kas vienoti pauž vēlmi pēc brīvības.

    Norises laiks:

    PIEKTDIENA, 2024. gada 4. oktobris, 19:00

    Lokācija:

    LU Lielā aula, Rīga, Raiņa bulvāris 19

    Biļetes cena:

    20 eiro

    Pasākums tiek organizēts ar Rīgas domes atbalstu, un visi savāktie līdzekļi tiks novirzīti Ukrainas bruņoto spēku trešajai uzbrukuma brigādei, kuru 2022. gada 24. februārī nodibināja brīvprātīgie.

    Koncertā piedalīsies:
    Koncertā piedalīsies pazīstami ukraiņu džeza mūziķi, kā arī Rīgas Lutera draudzes koris, izpildot Mārtiņa Brauna un Raiņa muzikālo poēmu “Daugava”.

    1. daļā:
    Laura Marti – balss
    Taras Kushniruk- ģitāra
    Natalia Lebedeva – klavieres
    Yurii Natsvlishvili – kontrabass
    Artūrs Cukanovs – bungas

    2. daļā:
    Rīgas Lutera draudzes koris – diriģents Matīss Tučs
    Austris Kalniņš – taustiņinstrumenti
    Kaspars Zemītis – ģitāra
    Yurii Natsvlishvili – kontrabass

    Gaismu režiju veidos mākslinieks Ivars Vācers

    BIĻETI IEGĀDĀJIES ŠEIT!

    Breds Pits pirmo reizi publiski redzams ar jauno draudzeni! (+VIDEO)

    Holivudas aktieris Breds Pits (60) pirmo reizi oficiāli parādījies sabiedrībā kopā ar savu jauno draudzeni, juvelierizstrādājumu dizaineri Inesi de Ramonu (34). Abi kopīgi apmeklēja Venēcijas kinofestivālu, apstiprinot baumas par viņu attiecībām, kas sāka izplatīties pirms aptuveni diviem gadiem.

    Festivālu apmeklēja arī Pita bijusī sieva, aktrise Andželīna Džolija. Lai gan Pits un Džolija turpina savu šķiršanās procesu, viņiem ir seši kopīgi bērni.

    Video

    Inese de Ramona no 2019. līdz 2022. gadam bija precējusies ar aktieri Polu Vesliju, kas visplašāk zināms ar lomu populārajā seriālā “Vampīra dienasgrāmatas” (The Vampire Diaries).

    Velsas princese ir paziņojusi par savas ķīmijterapijas kursa beigām (+VIDEO)

    Princese Ketrīna savā paziņojumā platformā “X” dalījās ar savām pārdomām, atklājot, cik ļoti atvieglota jūtas, noslēdzot šo sarežģīto ārstēšanas posmu.

    “Pienākot vasaras izskaņai, man ir grūti izteikt vārdos, cik lielu atvieglojumu jūtu, beidzot ķīmijterapijas kursu. Pēdējie deviņi mēneši mūsu ģimenei bija ārkārtīgi izaicinoši. Dzīve var krasi mainīties vienā acumirklī, un mēs esam bijuši spiesti pielāgoties, lai izturētu šos sarežģītos laikus,” raksta Ketrīna. “Vēža ārstēšana ir sarežģīta, biedējoša un pilna neziņas – ne tikai pašam pacientam, bet arī visiem tuvākajiem cilvēkiem. Tā liek mums stāties pretī savām vājībām un sniedz jaunu skatījumu uz dzīvi.”

    Video

    Ketrīna arī norādīja, ka šis grūtais periods viņai un princim Viljamam ir bijis atgādinājums novērtēt dzīves vienkāršās, bet svarīgās lietas, kuras bieži vien tiek uztvertas kā pašsaprotamas. Lai gan ķīmijterapija ir pabeigta, princese uzsver, ka priekšā vēl ir garš ceļš uz pilnīgu atveseļošanos. Tomēr viņa ar cerībām raugās nākotnē un plāno atsākt savus sabiedriskos pienākumus tuvākajos mēnešos.

    2024. gada 22. martā Ketrīna atklāja, ka viņai diagnosticēts vēzis un uzsākta ķīmijterapija.

    Rudens horoskops visām zodiaka zīmēm: Ko sagaidīt šajā sezonā?

    Auns (21. marts – 19. aprīlis)
    Šis rudens būs pārmaiņu pilns. Auniem nāksies pieņemt vairākus svarīgus lēmumus gan profesionālajā, gan personīgajā dzīvē. Neļaujiet bailēm apturēt jūs no jauniem sākumiem – rudens ir lielisks laiks, lai uzsāktu ko jaunu un izaicinošu. Saglabājiet līdzsvaru starp darbu un atpūtu, lai neizdegtu.

    Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs)
    Vērši šo rudeni izbaudīs mierīgā un harmoniskā noskaņā. Lai gan darbs prasīs jūsu uzmanību, būs svarīgi atcerēties arī par atpūtu. Vērši, kuri ilgojas pēc stabilitātes attiecībās, šajā laikā var sagaidīt siltas un emocionāli piepildītas attiecības. Lielisks laiks rūpēm par māju un ģimeni.

    Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs)
    Rudenī Dvīņus sagaida daudz jaunu kontaktu un iespēju paplašināt savu redzesloku. Tiks piedāvātas jaunas sadarbības, kas var pavērt durvis uz negaidītiem panākumiem. Tomēr neaizmirstiet arī atvilkt elpu un ieklausīties savās emocijās, lai izvairītos no stresa.

    Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs)
    Šis rudens būs Vēžiem īpaši emocionāls. Jūs varat nonākt dziļās pārdomās par savu dzīves ceļu un attiecībām. Nevilcinieties dalīties savās sajūtās ar tiem, kuriem uzticaties. Karjeras jomā iespējamas izmaiņas – jauna iespēja vai izaicinājums, ko būtu vērts apsvērt.

    Lauva (23. jūlijs – 22. augusts)
    Rudenī Lauvas enerģija un pārliecība palīdzēs sasniegt jaunas virsotnes. Lai gan darbs aizņems daudz jūsu laika, neaizmirstiet arī par savu veselību un labsajūtu. Attiecībās būs svarīgi uzturēt līdzsvaru starp pašapziņu un spēju klausīties partnerī. Jūsu radošums šajā sezonā plauks.

    Jaunava (23. augusts – 22. septembris)
    Rudens Jaunavām būs īpaši veiksmīgs karjeras jomā. Jūsu rūpīgums un detalizētība tiks novērtēta, un iespējama paaugstināšana vai jauni profesionāli piedāvājumi. Personīgajā dzīvē iespējamas svarīgas sarunas, kas palīdzēs uzlabot attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem.

    Svari (23. septembris – 22. oktobris)
    Svariem rudens būs līdzsvara un harmonijas laiks. Jūs būsiet īpaši pievilcīgi apkārtējiem, un tas atvērs durvis uz jaunām draudzībām un attiecībām. Ja plānojat svarīgus lēmumus, piemēram, pārcelšanos vai karjeras maiņu, šis ir labvēlīgs laiks, lai pievērstos šādiem jautājumiem.

    Skorpions (23. oktobris – 21. novembris)
    Šis rudens Skorpioniem nesīs dziļas pārdomas un introspekciju. Iespējams, jūs atklāsiet jaunas vēlmes vai mērķus, ko līdz šim nebijāt pamanījuši. Attiecībās būs svarīgi uzturēt atklātību un godīgumu. Finansiālajā jomā iespējami izdevīgi darījumi vai negaidīti ieguvumi.

    Strēlnieks (22. novembris – 21. decembris)
    Strēlniekiem rudens būs aktīvs un piedzīvojumiem bagāts. Ceļojumi, jaunas iepazīšanās un negaidīti notikumi būs šīs sezonas sastāvdaļa. Karjeras jomā būs nepieciešama neliela pacietība, jo ne visi plāni izdosies uzreiz. Saglabājiet optimismu – veiksme ir jūsu sabiedrotā.

    Mežāzis (22. decembris – 19. janvāris)
    Rudenī Mežāžiem būs jākoncentrējas uz saviem ilgtermiņa mērķiem. Būs svarīgi izveidot konkrētus plānus un pielikt papildu pūles, lai tiešām realizētu savas ieceres. Attiecībās būs nepieciešama rūpīga pieeja – neaizmirstiet arī emocionālo saikni.

    Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris)
    Ūdensvīriem rudens sola daudz radošu izpausmju un ideju, ko būs vērts attīstīt. Karjeras jomā var rasties jaunas iespējas, kas izaicinās jūsu iztēli un spējas. Attiecībās būs svarīgi būt atvērtiem jaunām pieredzēm un perspektīvām.

    Zivis (19. februāris – 20. marts)
    Zivīm rudens būs laiks, kad vairāk jāveltī uzmanība sev un savām iekšējām vajadzībām. Meditācija, mākslas izpausmes vai vienkārši miers palīdzēs atjaunot enerģiju. Darba jomā būs svarīgi uzturēt līdzsvaru un neatstāt novārtā privāto dzīvi.

    Selēna Gomesa atklāj veselības problēmas, kas var ietekmēt viņas iespējas kļūt par māti (+VIDEO)

    Selēna Gomesa, viena no pasaulē atpazīstamākajām un talantīgākajām dziedātājām un aktrisēm, ir atklāti dalījusies savos veselības izaicinājumos, kas, iespējams, ietekmē viņas spēju iznēsāt bērnu. Jau iepriekš viņai tika diagnosticēta lupus — hroniska autoimūna slimība, kas var skart dažādus orgānus un radīt būtiskas komplikācijas. Lupus ne tikai ietekmē ikdienas dzīvi, bet arī nopietni ietekmē sievietes reproduktīvo veselību.

    2017. gadā Selēna atklāja, ka viņai bija nepieciešama nieru transplantācija, ko izraisīja lupus komplikācijas. Šis process, kas ir dzīvībai bīstams un smags, neizbēgami ir radījis bažas par viņas turpmāko veselību un iespējamību kļūt par māti. Sievietēm ar lupus bieži ir sarežģījumi grūtniecības laikā, jo šī slimība var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, augļa nāvi vai citas komplikācijas gan mātei, gan bērnam. Lai gan lupus pats par sevi nenozīmē, ka sievietei pilnībā nav iespēju iznēsāt bērnu, slimība bieži prasa papildu piesardzību un medicīnisku uzraudzību.

      Selēna arī ir publiski atzinusi, ka cīnās ar garīgās veselības problēmām, tostarp trauksmi un depresiju. Viņa ne vienu reizi vien ir minējusi, cik svarīga ir emocionālā labsajūta, īpaši attiecībā uz svarīgiem lēmumiem par bērniem un ģimenes veidošanu.

      Video

      Lai gan medicīniskās problēmas varētu sarežģīt iespēju Selēnai pašai iznēsāt bērnu, pastāv arī alternatīvas, piemēram, adopcija vai surogātmātes izmantošana. Mūsdienās, kad reproduktīvās tehnoloģijas un atbalsta iespējas attīstās, daudzas sievietes ar līdzīgām veselības problēmām rod veidus, kā izveidot ģimeni.

      Selēna ir parādījusi, ka, neskatoties uz visiem izaicinājumiem, viņa ir spēcīga un iedvesmojoša personība, kas spēj tikt galā ar jebkādiem dzīves šķēršļiem. Viņas atklātība un gatavība runāt par saviem veselības jautājumiem veicina izpratni sabiedrībā un iedrošina citus, kuri saskaras ar līdzīgām situācijām. Lai gan pagaidām viņas ceļš uz mātišķību nav zināms, ir skaidrs, ka viņas mērķis ir veidot dzīvi ar mīlestību un izpratni.

      Latvijas pirmizrāde, drifts un testa braucieni – aizvadīta brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” (+VIDEO)

      Augusta pašā izskaņā jau desmito reizi pie tirdzniecības centra “Mols” notika konkursa “Latvijas Gada auto 2025” rīkotā brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” Izstādes mērķis ir parādīt jaunākos Latvijā pieejamos auto modeļus un sniegt iespēju ikvienam tos izmēģināt. Kopā bija izstādīti 20 auto modeļi, kā arī notika iespaidīgs drifta šovs, radio vadāmo modeļu paraugdemonstrējumi un veiklības brauciens.

      “Pielaiko savu auto!” pieejamo auto klāstā bija pieejami ne tikai “Latvijas Gada auto 2025” titula pretendenti, bet arī citi Latvijas tirgū aktuālie auto modeļi. Turklāt izstādes laikā Latvijas testu pirmizrādi piedzīvoja pilsētas apvidus auto Peugeot 3008 jaunākā paaudze. Kopā izstādē bija pieejami šādi automobiļi: BMW X7, Citroen AMI, Cupra Formentor, Cupra Leon Sportstourer, Dacia Duster, Fiat 600e, Foton Tunland G7, Honda CR-V,  Honda HR-V, Honda ZR-V, Hyundai Tucson, KGM Torres EVX, KIA Sportage, Peugeot 3008, Mercedes-Benz E300e, Porsche Taycan, Škoda Kodiaq, Volkswagen ID.7, Volkswagen Tiguan, VW Multivan T7. 

      Video

      Laika apstākļiem uzlabojoties, arī cilvēku klātbūtne strauji pieauga. Ja kādā brīdī izstādes laukumā bija mazāk automobiļu, tas nozīmēja, ka testa auto ir devušies izmēģinājuma braucienos. Katram izstādes apmeklētājam savs mērķis šādam testa braucienam – interese vai vēlme iejusties konkursa “Latvijas Gada auto” žūrijas lomā, vai arī ir gatavība tuvākajā laikā iegādāties jaunu auto. “Šī izstāde notiek tikai vienu reizi gadā, bet šādi automašīnas arī vajadzētu tirgot visu laiku. Saliekot visas blakus, cilvēks tās var apskatīties, salīdzināt un nopirkto to, ko viņam vajag, nevis to, ko pārdevējs pierunā. Šis ir ļoti objektīvs veids, kā sev atrast vislabāko automašīnu,” stāsta Pauls Timrots, pasākuma “Pielaiko savu auto!” vadītājs, konkursa “Latvijas Gada auto 2025 žūrijas biedrs: “Un nebūs tā, ka kādu auto nenopirks. Ja kādam viena mašīna nešķiet tā labākā, citam tā būs vislabākā. Šī izstāde ir vislabākais veids, kā salāgot pircēja vajadzības un vēlmes pret to, ko pārdevējs piedāvā.” 

      Izstādes “Pielaiko savu auto!” formāts veidots tā, lai izstādes apmeklētājiem uz izmēģinājuma braucieniem nebūtu jāstāv garās, fiziskās rindās. Pie katra auto pārstāvja ir jāpierakstās sev vēlamajā vai pieejamā laikā, kurā tad jāierodas uz testa braucienu. Tādējādi dienas garumā iespējams saplānot testa braucienus ar visiem interesējošajiem automobiļiem. 

      Galerija

      “Šis auto tirgū ir tāds gads, kāds nebūs vēl ilgi gaidāms, jo vienlaicīgi ir daudzi jaunumi no pieprasītākajiem auto modeļiem. Jo īpaši kompakto apvidus auto segmentā, kurā vērojama sīva konkurence,” stāsta Māris Ozoliņš, izstādes “Pielaiko savu auto!” un konkursa “Latvijas Gada auto 2025” rīkotājs: “Ikdienā labākajā gadījumā ir iespējams izbraukt ar 3-4 automobiļiem, bet izstādē “Pielaiko savu auto!” to var izdarīt stundas laikā. Visas dienas garumā bija pieejams 21 auto un arī auto dīleri ir sagatavojuši piedāvājumus. Līdz ar to tā ir ļoti laba iespēja automobiļus uzreiz savstarpēji salīdzināt un iegūt cenas piedāvājumu.” 

      Izstādes “Pielaiko savu auto!” apmeklētājiem asākas izjūtas sniedza Drift4you Petronas Oil invest komandas braucējs Kristians Burkovs, rādot iespaidīgu drifta šovu ar savu 750 zirgspēku jaudīgo Pontiac TransAm sacīkšu auto. Interesanti bija arī BAJA RC lielizmēra radio vadāmo auto modeļu paraugdemonstrējumi. Šie bezceļu automobilīši spēj sasniegt pat 90 km/h lielu ātrumu. 

      Par izstādes “Pielaiko savu auto!” neatņemamu tradīciju ir kļuvis veiklības brauciens, kur pēc iespējas ātrākā laikā ar automašīnu ir jāpieveic īpaši izveidota šķēršļu trase. Šoreiz brauciens bija jāveic ar savdabīgo Citroen AMI automobili, kas savu izmēru dēļ ir ļoti izveicīgs, taču pie tā vadīšanas tomēr ir nedaudz jāpierod. Ātrākais braucējs ieguva šo auto uz nedēļas nogali. 

      Nākamā konkursa “Latvijas Gada auto 2025” aktivitāte gaidāma novembra sākumā, kad norisināsies “Lielais testa brauciens”. Tajā konkursa žūrija vērtēs visus konkursā pieteiktos auto un izvirzīs septiņus finālistus. Bet pēc tam notiks balsojums par uzvarētāju nominācijā “Latvijas Gada auto Tautas simpātija”, kurā ikviens varēs balsot par sev tīkamāko auto. Konkursa rezultāti un uzvarētāji tiks paziņoti 12. decembrī. 

      Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

      Atkal slims… Ieteikumi bērnu imunitātes atbalstam mācību sezonā

      Sākoties skolas un bērnudārza gaitām, vecākiem atkal raizes sagādā bērnu slimošana. Kā uzlabot bērnudārznieku un skolēnu imunitāti? Vai mans bērns neslimo pārāk bieži? Kā slimniekiem palīdzēt ātrāk atveseļoties? Šie un citi jautājumi nodarbinās vecāku prātus, tāpēc Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas pediatre Agnese Mikilpa-Mikgelba un aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Laila Zālīte dalās ar vērtīgiem ieteikumiem.

      Pavisam izvairīties nav iespējams

      Dažādi vīrusi un baktērijas klejo mums visapkārt, un pilnīgi no tiem izvairīties nav iespējams. Pēc atgriešanās no vasaras brīvlaika bērni skolās un bērnudārzos ir ieradušies katrs ar savu “vīrusu buķeti”. Tā kā kontakts starp bērniem izglītības iestādēs ir ciešs un ilgstošs, vīrusu apmaiņa ir neizbēgama, īpaši starp pašiem jaunākajiem. Tas, vai bērns saslims, ir atkarīgs no bērna imūnspējas, ģenētiskā fona, kā arī dzīves laikā pārslimotajām slimībām.

      Lai mazinātu saslimšanas risku, pediatre A. Mikilpa-Mikgelba iesaka sekot līdzi valstī izstrādātajam bērnu vakcinācijas kalendāram, jo potes bērnu pasargās no daudzām smagām saslimšanām, tāpat viņa iesaka ne tikai bērniem, bet visai ģimenei vakcinēties pret gripu.

      “Mūsu klimatisko apstākļu dēļ gandrīz katru ziemu Latvijā ir gripas epidēmija. Kādu gadu tā sākas agrāk, reizēm tikai pēc jaunā gada. Lai organisms pienācīgi sagatavotos gripas vīrusu uzbrukumam, vēlams vakcināciju veikt oktobrī pirms gripas masveida izplatīšanās lielākā sabiedrības daļā. Nereti gripas vakcīna uzlabo aizsardzību arī pret citām elpceļu saslimšanām,” saka pediatre.

      Savukārt farmaceite L. Zālīte rekomendē jau laikus padomāt par imunitātes stiprināšanu, piemēram, rūdīšanos un peldēm vēsākā ūdenī vai dušā, kā arī veikt asins analīzes, lai noskaidrotu vai vasarā ir pietiekami uzņemts D vitamīns.

      “Sākoties jaunajai vīrusu un baciļu sezonai, iesaku kā ikdienas rituālu pirms iziešanas dienas gaitās ieviest deguna gļotādas apstrādi ar līdzekļiem, kam ir pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība. Pārklājot gļotādu ar ēteriskajām eļļām vai speciāli izstrādātām kombinācijām, mazināsies saslimšanas veicinātāju iekļūšana organismā,” saka L. Zālīte.

      Svarīgi ieradumi un dzīvesveids

      Lai samazinātu saslimšanas risku, liela nozīme ir ieradumiem un dzīvesveidam. A. Mikilpa-Mikgelba skaidro, ka jau no mazotnes ir svarīgi bērnam mācīt personīgo higiēnu.

      “Roku mazgāšana ir vienkāršs ikdienas ieradumus, kuru piekopjot, varam izvairīties no daudzām saslimšanām. Jau pirmajos dzīves gados bērnam jāveido ieradums nomazgāt rokas pirms ēšanas, pēc atgriešanās no bērnudārza, ienākot iekšā pēc pastaigas un tml. Ierodoties mājās no bērnudārza vai skolas, vajadzētu pārģērbties, jo vīrusi vai baktērijas var pieķerties arī pie apģērba,” stāsta pediatre.

      Liela nozīme ir arī sabalansētam uzturam un tā daudzveidībai. Lai gan bērni mēdz izvēlēties tikai dažus ēdienus, regulāri ir jāpiedāvā nogaršot arī citus produktus, kā arī jāseko līdzi, lai bērns katru dienu apēstu kādu augli un dārzeni, vairākas reizes nedēļā arī gaļu. Īpaši svarīgi tas ir pusaudžu vecumā, kad bērniem ir sava kabatas nauda un iespēja iegādāties dažādus neveselīgus našķus un saldumus.

      “Tāpat bērni ir jāradina regulāri padzerties ūdeni, jo, kamēr tas nav izstrādājies par ieradumu, bērni par to mēdz aizmirst. Ja bērns nebūs uzņēmis pietiekami daudz šķidruma, gļotāda kļūs sausāka un vīrusi tai labāk varēs pieķersies,” skaidro A. Mikilpa-Mikgelba.

      Īpaši skolas vecuma bērniem ir svarīgi izveidot noturīgu miega režīmu, jo regulāra neizgulēšanās būtiski samazina imunitātes aizsargspējas. Arī brīvdienās bērniem nevajadzētu ļaut gulēt pārāk ilgi, jo tas miega režīmu izjauc. Tāpat ir svarīga izkustēšanās svaigā gaisā. Ja darbdienas galvenokārt pavadītas telpās, nedēļas nogalēs vajadzētu ieplānot garākas pastaigas vai sportiskas aktivitātes ārpus telpām.

      Imunitāte stabilizējas skolas vecumā

      Jo bērns ir jaunāks, jo biežāk iespējamas dažādas saslimšanas, tāpēc ka mazuļa imūnsistēma vēl tikai veidojas. Kā stāsta pediatre, no divu līdz četru gadu vecumam bērns var slimot pat no astoņām līdz desmit reizēm gadā, īpaši, ja apmeklē bērnudārzu. Lai gan vecākiem, iespējams, šķitīs, ka bērns slimo nepārtraukti, tomēr, ja vien saslimšanas nav smagas, tā ir normāla imūnsistēmas reakcija. Daži bērni vairāk slimo ar iesnām, citi biežāk ar klepu, bet parasti šādas saslimšanas pāriet aptuveni nedēļas laikā un to ārstēšanai nav nepieciešami nopietni medikamenti.

      No piecu līdz septiņu gadu vecumam saslimšanām vajadzētu samazināties. Šajā vecumā uztraukumam nav pamata, ja bērns slimo no četrām līdz sešām reizēm gadā. Savukārt, sasniedzot skolas vecumu, imunitātei vajadzētu būt līdzīgai kā pieaugušam cilvēkam un atlabšanas laikam īsākam.

      “Imunitāte var samazināties, bērnam uzsākot bērnudārznieka gaitas vai pirmklasniekam uzsākot mācības skolā, jo vides maiņa bērnam ir liels stress, kas samazina aizsargspējas pret dažādām infekcijām. Hormonālo izmaiņu dēļ vairāk veselības problēmu var būt arī pusaudžu gados,” saka pediatre.

      Lai pēc slimošanas imunitāte atgūtos, vēlams bērnam iedot kādu papildu brīvdienu. Īpaši svarīgi tas ir pēc smagākām saslimšanām un antibiotiku lietošanas. Farmaceite L. Zālīte atgādina, ka, ja slimošanas laikā ir jālieto antibiotikas, noteikti paralēli jāuzņem probiotiķi jeb tā sauktās “labās baktērijas”, lai līdzsvarotu mikrofloru, kas atbild arī par kopējo organisma imunitāti – aizsargspējām pret vīrusiem un baktērijām.

      “Pēc patikšanas un iespējām izvēloties to formu – sīrupu, aerosolu, košļājamās pastilas vai tabletes, var piemeklēt organismu spēcinošos līdzekļus, kas satur tādus antioksdantus kā C vitamīns, cinks, beta glikāns, omega-3. Arī plūškoks un mežrozītes ir efektīvas un populāras aizsargspēju veicinošo līdzekļu sastāvdaļas. Neskaidrību gadījumā noteikti par to, kurš būs piemērotākais līdzeklis, var vaicāt farmaceitam,” saka L. Zālīte.

      Emocionālais atbalsts

      Uzņēmību pret dažādām infekcijām veicina arī bērna psihoemocionālais stāvoklis. Jo atvase bērnudārza vai skolas vidē jutīsies drošāk, jo lielāka iespēja, ka bērns mazāk slimos. Pediatre iesaka ģimenē izveidot īpašu pēcpusdienas vai vakara rituālu, kurā ar bērniem pārrunāt dienas notikumus. Tas palīdzēs uzturēt ciešu kontaktu ar bērnu, kā arī ļaus uzzināt, ja bērnu kaut kas satrauc. Svarīgi bērnam iemācīt, kā rīkoties, ja viņam dara pāri, kā arī iemācīt savstarpējos konfliktus risināt miermīlīgā ceļā.

      Ja pārmaiņas un jaunie apstākļi padara bērniņu nervozu, kreņķīgu un nemierīgu, aptiekās ir pieejami sīrupi ar nomierinošu un nervu sistēmas stabilizējošu sastāvu, piemēram, melisu, baldriāni, asinszāli u.c. Labi palīdz arī magniju saturoši preparāti, kas stiprina nervu sistēmu un atslābina pēc saspringuma.

      “Iesaku lietot arī tējas ar speciāli bērniem piemeklētām kombinācijām nemiera mazināšanai, kuru sastāvā ir kumelīte, mātere, melisa, ķimenes. Tējas stiprumu var variēt atkarībā no tā, vai vēlas arī labāku miegu vai tikai dienas mieru. Visus šos līdzekļus var lietot kursa veidā vai, ja nepieciešams, ilgāk, tos pamainot un ilgstoši nelietojot vienu un to pašu,” rekomendē farmaceite.

      Ābolu ražas laiks: Kas vērtīgs ābolos?

      Ābolu ražas laiks rit pilnā sparā! Taču vai zināt, kādas veselīgas vielas satur āboli un kā tos izmanto farmācijā un skaistumkopšanā? Vairāk par ābolu vērtīgajām īpašībām stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

      Veselīgi – bet nav brīnumlīdzeklis!

      Āboli tik tiešām ir bagāti ar dažādām vērtīgām vielām un vitamīniem. Kā stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece, 100 g ābolu satur tikai aptuveni 54 kcal, tie satur ūdeni, ogļhidrātus, pavisam nelielu daudzumu olbaltumvielu, taukvielas, šķiedrvielas, C, A, E un B grupas vitamīnus un minerālvielas – kāliju, dzelzi, kalciju, arī flavonoīdus un organiskās skābes. Turklāt ābolu miza arī ir šķiedrvielu avots, tāpēc, apēdot ābolu ar visu mizu, uzņemto šķiedrvielu daudzums būs lielāks nekā mizotam auglim. Āboli noder gan imūnsistēmai un vielmaiņai, gan kuņģa un zarnu traktam, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas veselībai.

      Āboli satur hlorogēnskābi – tā labvēlīgu ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, normalizē cukura līmeni asinīs, stiprina muskuļu un kaulu sistēmu, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. Āboli satur arī kvercertīnu, florizīnu, katehīnu, kas ir spēcīgi antioksidanti. Antioksidantiem ir būtiska loma veselības saglabāšanā, tie palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un šūnu bojājumiem. Ābolos esošie antioksidanti nereti tiek uzskatīti par lielisku palīgu cīņā ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs. Taču ir jāsaprot, ka ar ābolu ēšanu vien holesterīna līmeni normalizēt neizdosies, uzsver L. Sondore. Te nozīmīgs būs veselīgs uzturs un atbilstošs fizisko aktivitāšu daudzums, kā arī atbilstoša ārsta noteikta terapija. Ir jāatceras, ka āboli ir veselīgi, bet tie nav brīnumlīdzeklis!

      Savukārt ābolos esošās šķiedrvielas, pektīns, būs labs palīgs gremošanas traktam, stāsta uztura speciāliste L. Sonodre. Pektīns ir šķīstoša šķiedrviela, to izmanto resnās zarnas mikroorganismi, līdz ar to tiek labvēlīgi ietekmēta zarnas mikroflora. Pektīns būs arī citos augļos, bet ābolos tā koncentrācija ir lielāka.

      Neēdiet bojātus

      Lai arī āboli kopumā ir veselīgi, ir būtiski zināt, kā no tiem uzņemt visvairāk vērtīgo vielu un kādos gadījumos tie būs neveselīgi. Vislabāk ir sezonas laikā ēst svaigus ābolus, ar visu mizu, iesaka uztura speciāliste L. Sondore. Vērtīgās vielas augļos ir tieši zem miziņas – piemēram, kvercertīns, florizīns galvenokārt atrodas ābolu miziņā, tam ir svarīga loma veselības saglabāšanā, pretiekaisuma procesos. Ieteicamā augļu un ogu dienas deva ir 200–300 grami, līdz ar to tie ir divi–trīs āboli dienā, tāpēc ar apēsto augļu apjomu nevajadzētu pārspīlēt.

      Taču, ja jums ir jutīgs gremošanas trakts, kairinātas zarnas sindroms vai reaģējat uz fruktozi – esiet uzmanīgi! Nereti kādam pēc ābolu apēšanas var būt vēdera pūšanās, gāzes un pat caureja. Šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar ārstu par konkrēto gadījumu. Iespējams pie vainas ir šķiedrvielas, fruktoze, bet katrs gadījums ir individuāls.

      Uzturā noteikti nevajadzētu lietot bojātus augļus, arī izgriežot bojāto vietu, uzsver uztura speciāliste. Bojātos augļos veidojas patulīns – dabīgas izcelsmes toksīns, kas izplatās pa visu augli un ir nemanāms mūsu acīm. Patulīns var būt sastopams pārtikas produktos, īpaši skābajos, piemēram, ābolos (arī tomātos un skābajās ogās, bet tur tam būs zemāka koncentrācija). Arī vārīt ievārījumus no bojātajiem augļiem nevajadzētu, jo patulīns karstumā nesadalās un paliek ēdienā. Šī paša iemesla dēļ bojātus ābolus neizmanto arī sulai un citu ēdienu un dzērienu pagatavošanai. Patulīns var iedarboties uz kuņģa un zarnu traktu, imūnsistēmu, nervu sistēmu un var veicināt kancerogēno slimību rašanos.

      Āboli vitamīnos un skaistumkopšanas līdzekļos

      Kā stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece, āboli ir populāra uztura bagātinātāju sastāvdaļa. Tā, piemēram, ābolu sulu un tās pulveri izmanto uztura bagātinātāju garšas uzlabošanai. Savukārt īpaši populāri ir uztura bagātinātāji ar ābolu sidra etiķi. Ābola sidra etiķi plaši izmanto uztura bagātinātājos gremošanas un vielmaiņas uzlabošanai, tauku šķelšanas veicināšanai un normālam organisma šķidrumu līdzsvaram. Ābolu sidra etiķi produktos mēdz kombinēt ar ārstniecības augu ekstraktiem, piemēram, artišoka un pieneņu vai citiem ekstraktiem. Savukārt kaltētus ābolus plaši izmanto vitamīnu tēju sastāvā, kas rudens vīrusu sezonā kļūst vēl aktuālākas. Farmaceite atgādina – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

      Tāpat ābolus bieži izmanto arī kosmētikas līdzekļos – serumos, skrubjos, pīlingos – labākam ādas izskatam, jo āboli ir bagāti ar antioksidantiem un dažādām aktīvām vielām, kas palīdz rūpēties par ādu un apgādāt to ar nepieciešamajām vielām.

      Kā ābolus uzglabāt ziemai?

      Svaigi āboli jāuzglabā vēsā vietā, kastēs, uzmanīgi liekot kārtās, 2–5 C grādu temperatūrā, iesaka uztura speciāliste L. Sondore. Ābolus var uzglabāt arī ledusskapī, jo istabas temperatūrā augļa miziņa bojājas un savīst.

      Ērti uzglabāšanai ir kaltēti āboli. Mūsdienās ir pieejamas žāvēšanas ierīces, kurās liek plānās šķēlītēs sagrieztus ābolus. Bet, ja mājās ir malkas plīts – ābolus žāvē uz plīts virsmas. Taču jāatceras, ka žāvētajos augļos ir lielāka cukura koncentrācija un lielāks kilokaloriju daudzums – tāpēc tas ir našķis! Žāvētus ābolus var izmantot tējās, tie piešķirs burvīgu aromātu un garšu!

      Augļi sezonā ir jāēd!

      Izbaudiet ābolu ražas laiku! Pievienojiet ābolus dārzeņu salātiem – tie labi saderēs ar burkāniem, kāpostiem, kolrābjiem, seleriju, bietēm un citiem, iesaka L. Sondore. Pievienojiet skābākās šķirnes ābolus, gatavojot gaļu – sautējot, cepot! Gatavojiet pildītu vistu ar āboliem, sīpoliem un ķiplokiem vai pagatavojiet siltos vistu aknu salātus ar karamelizētiem āboliem.
      Ābolu miziņas (no pašmāju augļiem) var sakaltēt un ziemā pievienot zāļu tējām. Rudenī pagatavojiet cepeškrāsnī ceptus ābolus ar brūklenēm – tos var pasniegt ar bezpiedevu jogurtu, medu un kanēli! Izmēģiniet ābolus arī ieskābēt.

      Lai veselīgs ābolu laiks!

      6 padomi skolēnu un bērnudārznieku organisma aizsargspēju veicināšanai

      Skolas un pirmsskolas gaitu atsākšana nozīmē ne tikai atgriešanos pie agrās celšanās, bet arī krietni intensīvāku savstarpējo saskarsmi – tādējādi arī lielākas iespējas saslimt. Aicinām iepazīties ar vietējā zāļu ražotāja “Olpha” sagatavotajiem padomiem, kā rudens laikā sniegt atbalstu bērnu imūnajai sistēmai.

      Diemžēl pagaidām nav izdomāts brīnumlīdzeklis, ar kura palīdzību varētu panākt, ka bērns, atsākot skolas vai dārziņa gaitas, neslimotu. Taču ir dažas lietas, ko var ņemt vērā, lai palīdzētu stiprināt organisma aizsargspējas.

      1. Ierobežot cukura patēriņu

      Faktu, ka bērniem un pieaugušajiem jāēd pilnvērtīgi, mēs dzirdam teju katru dienu. Stiprinot imunitāti, svarīgi pieminēt, ka īpaši jāierobežo tie produkti, kas satur pārāk daudz cukura. Lai gan dažādu saldo našķīšu ēšanu vecāki uzskata par neatņemamu daļu no jauko un patīkamo bērnības atmiņu veidošanas, pētījumi apliecina, ka pārlieku liela cukuru saturošu produktu patērēšana var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu un tādējādi arī spēju cīnīties ar infekcijām, kādu rudenī ir ne mazums. Lai samazinātu kāri pēc saldumiem, mācību gadam sākoties, vecākiem vajadzētu piedāvāt savām atvasēm veselīgākas alternatīvas, piemēram, augļus vai pilngraudu uzkodas.

      • “Atbalstīt” imūnsistēmu

      Vasara mums sniedz neskaitāmas iespējas uzņemt vitamīnus no sezonas augļiem, dārzeņiem un ogām. Iestājoties rudenim, mūsu imunitātei nereti ir nepieciešams “atbalsts”, un te labi var noderēt aptiekās nopērkamie uztura bagātināji un vitamīni. Lai izvēlētos nepieciešamo imūnsistēmas atbalstu, vajadzētu par šo jautājumu konsultēties ar ģimenes ārstu, veikt analīzes un rūpīgi ievērot ārsta vai farmaceita norādījumus par noteikto dienas devu.

      Lai rudens laikā sniegtu atbalstu bērna imūnajai sistēmai, ir vērts apsvērt arī probiotiķu jeb “labo” baktēriju papildu uzņemšanu, jo veselīga zarnu mikroflora ir viens no mūsu imunitātes balstiem. Ja bērnam nav laktozes vai piena olbaltumu nepanesības, rudens sākumā noteikti ir vērts viņa ēdienkartē iekļaut skābpiena produktus, piemēram, kefīru vai jogurtu, vai arī izvēlēties aptiekā nopērkamās probiotikas.

      • Dzert ūdeni

      Iestājoties vēsākam laikam, mūsu vēlme regulāri padzerties samazinās. Uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu vajadzētu turpināt arī gada vēsākajos mēnešos! Lai gan galvenajam uzņemtajam šķidrumam vajadzētu būt ūdenim, rudenī bērniem papildus var piedāvāt arī ar ūdeni bagātus augļus un dārzeņus – piemēram, gurķus un arbūzus.

      • Ievērot miega higiēnu

      Viens no lielākajiem izaicinājumiem gan vecākiem, gan pašiem bērniem ir “pārslēgties” no vasaras uz bērnudārza vai skolas režīmu. Lai agrā celšanās nebojātu bērna pašsajūtu un imunitāti, vecākiem jāsekmē tas, lai viņu atvases laicīgi ietu pie miera. Protams, režīma maiņa nenotiks vienā dienā – tāpēc laicīgu gulētiešanu jāsāk praktizēt vismaz nedēļu pirms mācību gada sākuma. Lai gan teorijā izklausās labi, praksē bieži vien to īstenot grūti, tādēļ svarīgi jauno režīmu sākt ar septembra pirmo nedēļu. Jāatgādina, ka pirmsskolas vecuma bērniem parasti ir nepieciešamas 10 līdz 13 miega stundas naktī, bet skolas vecuma bērniem – 9 līdz 11 stundas.

      • Mazināt stresu

      Stress ir viens no faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt bērna imunitāti. Mācību gada sākums daudziem ir trauksmains laiks, tādēļ vecākiem šajā posmā vajadzētu būt īpaši saprotošiem, pretimnākošiem, kā arī atbildēt uz visiem jautājumiem, kas bērnu satrauc. Īpaši svarīgi tas ir maziem bērniem, kuriem šķiršanās no vecākiem iepriekš nav bijusi ilgāka par dažām stundām. Jauni apstākļi un pāris desmiti klases vai grupas biedru var radīt papildu stresu. Līdzīgi tas ir pirmklasniekiem, kuriem “jāpārslēdzas” no bērnudārza uz skolas režīmu. Vecākiem mācību gada sākumā ir jāmudina bērni meklēt pozitīvo it visā, kas notiek!

      • Kustēties!

      Fiziskajām aktivitātēm ir nozīmīga loma bērna veselīgas attīstības veicināšanā. Tās palīdzēs arī uzlabot organisma spēju cīnīties ar infekcijām un slimībām. Bērniem un jauniešiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem fiziskām aktivitātēm būtu jāvelta viena stunda dienā. Tie var būt dažādi sporta treniņi, vai arī aktīva darbošanās svaigā gaisā, piemēram, spēlējot ķerenes.

      Lai aizraujošs, veselīgs un veiksmīgs mācību gads!

      Darbs bez atvaļinājuma: Kāds ir izdegšanas risks?

      Vasara – šķietami populārākais laiks atpūtai, taču pētījuma dati parāda, ka katrs septītais Latvijas un Lietuvas iedzīvotājs šovasar strādā bez atvaļinājuma. Tā rīkoties plānoja arī desmitā daļa igauņu. Eksperti uzsver, ka darbs bez atpūtas ir tiešs ceļš uz emocionāliem un fiziskiem veselības traucējumiem un strādājošam cilvēkam pienācīgai atpūtai būtu nepieciešamas 2–3 nedēļas gadā.

      Pēc NielsenIQ veiktā pētījuma datiem*,  14% Latvijas, 15% Lietuvas un 9% Igaunijas iedzīvotāju šovasar bija plānojuši strādāt bez atvaļinājuma. Novērots, ka atteikties no atpūtas ir nolēmuši vairāk vīriešu nekā sieviešu. Visizteiktāk šī tendence Latvijā vērojama 20-24 gadus vecu cilvēku vidū, no kuriem siltajā gada sezonā no atvaļinājuma grasās atteikties ceturtā daļa. Salīdzinot pilsētas, visbiežāk strādāt bez atvaļinājuma izvēlējušies iedzīvotāji ārpus Rīgas.

      Organizāciju psihologs Reinis Lazda uzskata, ka ir svarīgi noskaidrot cēloni darbinieku lēmumam neizmantot atvaļinājumu. “Ir būtiski saprast, kāpēc cilvēks izvēlas atteikties no atvaļinājuma – tā var būt vēlme nopelnīt vairāk, darbinieka vai darba devēja nespēja efektīvi plānot darba uzdevumus vai pat nepārliecinātība par savu vērtību, ja cilvēkam šķiet, ka viņš ir nozīmīgs tikai tad, kad ir darbā. Cilvēks nevar visu gadu strādāt vienādi efektīvi. Un tādā ziņā varbūt ir vērts apsvērt arī atvaļinājumu ziemā, kad saules gaismas trūkuma dēļ cilvēka enerģijas līmenis ir zemāks. Protams, es saprotu, kādēļ cilvēki biežāk izvēlas vasaru – bērniem ir brīvlaiks, ir daudz vairāk iespēju ko darīt tepat mājās. Bet varbūt kādu daļu atvaļinājuma tomēr ir vērts ieplānot drūmākajos ziemas mēnešos, īpaši, ja iespējams doties uz kādu saulaināku vietu. Saules trūkums mūsu pusē tiešām ir hroniska problēma, kuras dēļ attīstās gan sezonālā depresija, gan ir novērota saistība ar pastiprinātu alkohola lietošanu, gan novērojams arī D vitamīna trūkums ar visām izrietošajām sekām,” komentē psihologs.

      “Darbs nepārtrauktā režīmā var radīt vairāk problēmu nekā ieguvumu. Mēs uzņēmumā esam izveidojuši vidi, kas ļauj darbiniekiem netraucēti apvienot darba un atpūtas laiku. Novērojam, ka kolēģi arvien biežāk izmanto atvaļinājumu ne tikai vasarā, bet arī citos gadalaikos, piemēram, aprīlī, maijā un septembrī. Atvaļinājums šādā laikā ļauj baudīt siltos klimatiskos apstākļus un ietaupīt, jo aktīvā tūrisma sezona vēl nav sākusies vai jau ir beigusies. Šī pieeja ievērojami veicina raitu darba plūsmu lielākās komandās arī vasaras mēnešos,” komentē apdrošināšanas kompānijas “Gjensidige” Latvijas filiāles vadītāja Sanita Glovecka.

      Pēc vadītājas teiktā, uzņēmumā darbinieki saņem papildu atvaļinājuma dienu ik pēc pieciem darba gadiem, piecas dienas ziemas atvaļinājumā un brīvdienu dzimšanas dienā. “Papildu brīvās dienas ļauj darbiniekiem pagarināt garās nedēļas nogales un biežāk atpūsties. Elastīgs darba režīms nodrošina iespēju strādāt pie jūras vai lauku sētās, kur pēc darba var baudīt dabu un atpūsties. Šāda pieeja palīdz līdzsvarot darba un atpūtas laiku, ļaujot cilvēkiem saglabāt enerģiju visu gadu,” novērojusi S. Glovecka.

      Psihologs uzsver, ka darba devējam vienmēr vajadzētu būt ieinteresētam pienācīgā darbinieku atpūtā, jo tad, ja strādājošs cilvēks neprot atpūsties, viņš patiesībā nemācēs arī strādāt. “Ja darba devējs atbalsta darbinieku vēlmi ņemt atvaļinājumu, tas ir solis pretī ilgtspējīgai darba videi. Bet, ja tiek veicināta pastāvīga strādāšana bez atpūtas, tas var novest pie izdegšanas, pastiprināta stresa izjūtas un darbinieku demotivācijas. Strādājot bez atpūtas, var rasties miega un gremošanas traucējumi vai panikas lēkmes, nemiers un spriedze. Izdegšanas sindromu pavada pilnīgs emocionāls izsīkums un darba motivācijas zaudēšana. Parasti šādi cilvēki nespēj strādāt, bet tam savukārt ir dažādas nepatīkamas sekas,” brīdina R. Lazda.

      Viņš norāda, ka darba ražīguma samazināšanās ir pirmā pazīme tam, ka darbiniekam nepieciešams atpūsties. “Kad uzdevumu izpilde sāk prasīt vairāk laika nekā parasti, tas liecina, ka darbiniekam vajadzīga atpūta. Ja tiek novērotas problēmas ar miegu, pieaug iekšēja spriedze un tiek zaudēta interese par hobijiem, ir pienācis laiks nopietni domāt par atvaļinājumu,” uzsver psihologs.

      Tāpat psihologs aicina pilnvērtīgi izmantot arī mazos atvaļinājumus – sestdienas un svētdienas. “Ja vien darba specifika ļauj, atslēdziet ienākošo ziņu paziņojumus, neskatieties e-pastus. Saglabājiet tikai ārkārtas saziņas formu – piemēram, ja patiešām kaut kas neatliekams ir noticis, sarunājiet, ka tādā gadījumā gaidīsiet zvanu. Pēc iespējas vairāk laika pavadiet ārā (ieteikums neattiecas uz tiem, kuri strādā ārā ikdienā), piepildiet laiku ar saistošām nodarbēm. Nav pat tik svarīgi, lai tās vienmēr būtu ļoti patīkamas – reizēm jā, bet citreiz savukārt izmēģiniet kaut ko jaunu, nebijušu,” mudina R. Lazda.

      Tomēr jāatgādina, ka dažas dienas ilga atpūta ir vērtīga tad, ja vajag uz mirkli apstāties, smelties jaunus spēkus, bet šāds periods neaizstāj pilnvērtīgu atvaļinājumu. Šobrīd spēkā esošajā Darba likumā paredzēts, ka viens atvaļinājums gada laikā nedrīkst būt īsāks par 14 darba dienām, ieskaitot darbdienas un brīvdienas.

      Atpūtas laikā Lazda aicina padomāt arī par aktīvo atpūtu. “Gulēšana pie jūras var būt laba atpūta pirmajās dienās, it īpaši fiziska darba veicējiem, taču sēdoša darba darītājiem es ieteiktu vairāk izkustēties. Protams, reizēm var atļauties atslābināties, bet to nevajadzētu padarīt par galveno atpūtas veidu,” iesaka Reinis Lazda. “Vēl varu rosināt aizdomāties par to, ko mēs īsti saprotam ar vārdu “atpūta”? Kā mēs paši sev to definējam? Liela varbūtība ir, ka atpūta mums nozīmē brīdi, kad varam nedomāt par pienākumiem, bet varam atslābināties, vairāk pievērsties lietām, kuras mums vienkārši patīk. Ne visi cilvēki sev ikdienā godīgi atbild uz jautājumu, kas tad viņiem īsti patīk. Varbūt ir pienācis laiks tam pievērsties un padomāt, lai atpūta patiešām sniegtu gandarījumu.”

      *Pēc Apdrošināšanas sabiedrības “Gjensidige” pasūtījuma reprezentatīvā “NielsenIQ” 16–64
      gadus vecu Baltijas valstu iedzīvotāju aptauja tika veikta šā gada aprīlī, aptaujājot pa 1600
      Latvijas, Lietuvas un Igaunijas respondentu. Pētījuma pieļaujamā kļūda – 2,45%.

      Jau trešo gadu notiks Bērnu mutes veselības diena: Aicina izmantot iespēju pārbaudīt bērnu zobu veselību bez maksas

      Aicinot vecākus pievērst īpašu uzmanību bērnu mutes dobuma veselībai un mācīt savas atvases rūpēties par zobiem, kā arī iedrošinot bērnus nebaidīties no zobārsta un zobu higiēnista, 7. septembrī tirdzniecības centrā “Domina Shopping” no plkst. 10.00 līdz 18.00 notiks Bērnu mutes veselības diena. Tās ietvaros bērniem būs pieejamas bezmaksas zobārsta un zobu higiēnista pārbaudes, kā arī iespēja saņemt konsultācijas, ko sniegs zobārste Zane Lazda un zobu higiēniste Anita Preisa.

      Lai gan zobārsti iesaka pirmo vizīti pie zobārsta veikt laikā no pirmā zoba izšķilšanās līdz viena gada vecumam, kā norāda speciālisti, nereti pirmā vizīte notiek novēloti, un tās iemesls parasti ir zobu bojājumi vai zobu sāpes. Tāpat bieži vien vecāki nepietiekami sagatavo bērnus pieredzei, kas tos sagaidīs zobārsta vai higiēnista kabinetā, biedē ar zobārstu, kā rezultātā rodas bailes no zobārsta. Bērnu mutes veselības dienas ietvaros TC “Domina Shopping” bērni varēs izdzīvot zobārsta un zobu higiēnista vizīti ārpus zobārsta kabineta sienām, mazinot trauksmi un bailes no zobārsta vai higiēnista apmeklējuma. Pasākums norisināsies jau trešo gadu pēc kārtas, un, kā norāda speciālisti, tā ir pārbaudīta metode, kā raisīt bērnos mieru un radīt labu iespaidu par zobārsta vai higēnista apmeklējumu.

      “Lai arī mūsdienās zobārsta kabinets nav tik biedējošs kā agrāk, ir tikai cilvēcīgi izjust bailes, apmeklējot ārstu. Neziņa, kas sagaidīs zobārsta kabinetā, nereti bērniem rada lielu stresu, pāraugot bailēs, kas ilgtermiņā var būtiski ietekmēt zobārsta apmeklēšanas paradumus un pēc tam arī zobu veselības stāvokli, jau pieaugušam esot. Mūsu tirdzniecības centru ik dienas apmeklē tūkstošiem vecāku ar bērniem. Iepirkšanās un kopīga laika pavadīšana asociējas ar pozitīvām emocijām, patīkamu gaisotni, tādēļ zobārsta un higiēnista apmeklējums un pārbaudes veikšana šādā vidē nerada tik lielu trauksmi, ļauj bērnam šo procesu uztvert mierīgāk un stiprināt pārliecību, ka zobārsta apmeklējums nav nekas tāds, no kā vajadzētu baidīties. Tāpēc aicinām Bērnu mutes veselības dienā vecākus ar bērniem izmantot šo iespēju,” aicina TC “Domina Shopping” direktore Dina Bunce.

      Kā rāda Nacionālā veselības dienesta dati, 2022. gadā tikai 37% Latvijas bērnu apmeklējuši zobārstu, turklāt daļa – tikai vienu reizi. Tam iemesls ir gan vecāku nevērība pret bērnu mutes veselību, gan garās rindas uz valsts apmaksātiem zobārsta pakalpojumiem bērniem. Turklāt, sagaidot savu kārtu, pārbaude vai iecerētā zobu ārstniecības procedūra var nemaz nenotikt, jo bērnam ir tik ļoti bail no zobārsta, ka sākas histērija, un speciālists nevar paveikt savu darbu.

      “Iespēja izdzīvot zobārsta apmeklējumu nepiespiestā gaisotnē ārpus ārstniecības iestādes ir kā jautra spēle, kas mazina bailes un iedrošina bērnu vairāk uzticēties zobārstam. Šādu pieredzi ieteicams izdzīvot arī pavisam maziem bērniem – tāpat kā rūpēties par zobu un mutes veselību. Piemēram, arvien valda mīts, ka piena zobu veselība nav būtiska, kas ir pilnīgi aplami. Tas ietekmē gan žokļa, gan runas attīstību, tāpēc bērnam jau no mazotnes ir jāveido paradums rūpēties par mutes dobuma higiēnu, lai arī dažkārt tas nebūt nav vienkārši. Te lielisks palīgs var būt zobu birstes ar mīļāko multfilmu varoņu tēliem, zobu pasta ar patīkamu garšu, piemēram, augļu, un elektriskā zobu birste, kas ir aizraujošs veids, kā tīrīt zobus,” iesaka  zobārste Zane Lazda.

      Bērnu mutes veselības dienā TC “Domina Shopping” būs iespēja ne tikai nepiespiestā gaisotnē izdzīvot zobārsta vai zobu higiēnista vizīti, bet arī tuvāk iepazīties ar “Philips Sonicare” elektronisko zobu birstīšu lietošanu, kā arī citiem produktiem un risinājumiem, kas smaidam liks mirdzēt spožāk. Tāpat pasākumā klātesoši būs iemīļotās multfilmas “Ķepu patruļa” varoņi, lai iedrošinātu bērnus zobārsta apmeklējuma laikā. Pasākumu vadīs TV personība Lelde Ceriņa.

      “Mani mazie ķipari Adele un Francis pirmoreiz sēdās zobārsta krēslā tieši šādā pasākumā. Tā bija ļoti pozitīva pieredze! Pirmkārt, bērnus ļoti iedrošināja tas, ka apkārt ir citi drosminieki, otrkārt, valdīja ļoti brīva atmosfēra, ko vēl uzlaboja mīļākie multfilmu varoņi un pārsteiguma dāvaniņas. Zobārsta kabinetā tas, protams, nav tik vienkārši,” atklāj Lelde Ceriņa.

      Bērnu mutes veselības diena TC “Domina Shopping” norisināsies 7. septembrī tirdzniecības centra centrālajā laukumā (pie restorāna “Vairāk Saules”) un tiek rīkota sadarbībā ar “TavamSmaidam.lv”, “Philips Sonicare” un citiem nozares speciālistiem.

      Piecgadīgajam Regnāram no Kocēniem ir nepieciešama palīdzība, lai viņš varētu elpot

      Madara audzina divus dēlus. Regnāram septembrī būs seši gadiņi, viņš ir jaunākais. Regnāram ir smaga bērnu cerebrālās triekas forma un invaliditāte. Mammas galvenais palīgs ir Regnāra vecākais brālis, 11-gadīgais Dagnis Marsels.

      Šobrīd Regnāram ir nepieciešams iziet speciālās ABR terapijas kursu pie beļģu speciālistiem.

      Kāpēc tas ir svarīgi

      Bērnu cerebrālās triekas dēļ Regnāram ir sākusi progresēt diafragmas muskuļu daļas hipertrofija, un viņam kļūst arvien grūtāk elpot. Lai mazinātu elpošanas problēmas, ir jāstrādā pie dziļo muskuļu attīstības. Pašlaik vienīgais iespējamais risinājums zēnam ir speciālās ABR terapijas kurss, kas spēs atvieglot viņa stāvokli.

      Regnāram var palīdzēt, zvanot pa tālruni 9 000 63 84. Zvana cena ir 1,42 eiro. 

      Labdarības fonds BeOpen ir atvēris Regnāram arī īpašu ziedojumu kontu. No kontā ieskaitītajiem ziedojumiem netiek ieturēti nekādi procenti vai komisijas maksas. Ārstēšanas kursa izmaksas  vienam gadam ir 6540 eiro.

      Labdarības fonds BeOpen

      Reģ. Nr. 50008218201

      Konta Nr. LV58 CBBR 1123 2155 00610

      Bankas SWIFT kods: CBBRLV22

      Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Regnāram Bērziņam – Krūmiņam

      Ģimene 

      Kopā viņi ir draudzīga komanda, un tas dod viņiem spēkus pārvarēt visas grūtības un sarežģījumus.

      Ģimene dzīvo Valmieras rajonā netālu no Kocēnu ciemata. Šeit nav viegli nokļūt bez automašīnas. No autobusa pieturas ir divi kilometri pa lauku ceļu.

      Regnāra slimības dēļ Madara nestrādā – zēnam nepārtraukti ir nepieciešamas dažādas procedūras un terapijas kursi Valmierā un Rīgā. Tētis Niks jau vairākus gadus dodas peļņā uz Somiju, kur strādā kuģu būves uzņēmumā. Regnāra ārstēšanai visu laiku ir vajadzīga nauda. Šī iemesla dēļ viņiem tā arī nav izdevies izremontēt veco vecāku māju, uz kuru ģimene pārcēlās, kad ar Regnāru notika nelaime.

      Līdz šim ir izdevies ierīkot ūdens un kanalizācijas sistēmu, kā arī izremontēt trīs istabas. Viena no tām vienlaikus kalpo kā priekštelpa, virtuve un vannas istaba – pretī plītij ir ierīkota dušas kabīne.

      Otrajā istabā dzīvo Madara ar dēliem. Istabas centrā stāv vertikalizators, uz speciāla galdiņa novietotas ortozes un ortopēdiskās palīgierīces, krēslā – atbalsta sistēma ķermeņa fiksācijai, bet pie ieejas – ratiņkrēsls…   

      Trešajā istabā dzīvo vecmāmiņa Sarmīte. Pusi viņas istabas aizņem vecas stelles – vecmāmiņa savulaik strādāja apvienībā “Daiļrade” un izpirka tās, kad uzņēmumu slēdza. Ar aušanu nopelnīt naudu ir nereāli, bet viņai tas ir prieks un mierinājums. Tajā pašā istabā stāv arī lieli skaisti grozi: “Tie ir mūsu vectēva darinājumi. Arī abas vecmammas bija audējas,” skaidro Madara.

      Pati Madara pirms Regnāra dzimšanas strādāja slavenajā Liepkalnu maiznīcā. Ikvienam šajā ģimenē ir zelta rokas un visnoderīgākās profesijas. Šādus cilvēkus dēvē par zemes sāli, un tieši šādi cilvēki glabā sevī nezūdošās tautas vērtības.

      Ģimene ļoti cer, ka viņiem beidzot izdosies pirmajā stāvā iekārtot istabu vecākajam dēlam. Remontu viņi veic paši, jo algot strādniekus ir dārgi. Tāpēc process virzās uz priekšu tikai tad, kad tētis atbrauc nedēļas nogalē vai atvaļinājumā.

      Kas notika ar Regnāru                                                           

      Kad pieteicās Regnārs, vecākajam dēlam bija 5 gadi. Grūtniecības 30. nedēļā Madara piedzīvoja placentas atdalīšanos. Tikai dažas dienas pirms tam viņa bija atnākusi uz kārtējo pārbaudi Valmierā un sūdzējās par sāpēm, taču tā vietā, lai nogādātu Madaru slimnīcā, ārsti aizsūtīja viņu mājās. Kad jauno sievieti ar ātro palīdzību nogādāja slimnīcā un izoperēja, bērniņš bija dzīvs. “Viņš svēra tieši vienu kilogramu – kā cukura paciņa,” atceras Madara. Kad viņus izrakstīja no slimnīcas, zēna svars jau bija divi kilogrami. Sešu mēnešu vecumā viņam tika diagnosticēta cerebrālā trieka.

      Ģimenēm, kurās aug bērni ar smagu invaliditāti, ir nepieciešama mūsu palīdzība un atbalsts, lai viņi nejustos vientuļi un pamesti. Iznest šādus pārbaudījumus uz saviem vien pleciem nav iespējams.   

      Lai samaksātu par ārstēšanu, Regnāra vecākiem ir nepieciešama mūsu palīdzība.

      Sargeņģelis

      Regnārs ir neticami gaišs bērns – viņš priecājas par katru sīkumu un visu laiku smaida. Visvairāk viņam patīk apmeklēt svētkus un skatīties uz bērnu atrakcijām – viņš pats nekad nespēs nobraukt pa slidkalniņu vai palēkāt uz batuta, bet viņam patīk vērot citus. Vēl Regnārs ir ļoti sirsnīgs, labsirdīgs un pateicīgs. Dievs vien zina, kā tik smagi slimiem bērniem izdodas saglabāt tik gaišas dvēseles. Un no kurienes viņu mammas ņem spēku neļauties izmisumam un nepadoties.

      “Raudāt nav jēgas,” saka Madara. “Es dzīvoju un priecājos. Man ir lielisks vecākais dēls – viņš ir ļoti apdāvināts, talantīgs un labs cilvēks. Man līdzās ir mana mamma. Mūsu Regnārs ir īsts saules stariņš. Un es nepārtraukti redzu rezultātu – kā mūsu pūles nes augļus un viņa stāvoklis uzlabojas.”

      Iespējams, dzīve ar šādu bērnu ļauj izprast tās būtību un jēgu vairāk nekā jebkādi psiholoģijas treniņi un reliģiskas prakses.  

      Un pavasarī notika brīnums – pilnīgi nejauši labdarības maratona Rīga-Valmieras organizatori uzzināja par viņu ģimeni un to, ka Regnāram nepieciešams apmaksāt ārstēšanās kursu Rīgā centrā “Poga”, un piedāvāja viņam kļūt par maratona sargeņģeli.

      Sargeņģelis ir cilvēks, kuram maratona laikā tiek vākti līdzekļi. Pateicoties labestīgu cilvēku ziedojumiem, Madarai izdevās apmaksāt dēlam nopietnu ilgtermiņa visaptverošu rehabilitācijas kursu.

      Bērniem ar cerebrālo trieku seansi ar speciālistiem ir nepārtraukts maratons. Un tagad Regnāram ir jāuzsāk jauns ārstēšanās kurss.

      Galerija

      Palīdzība mazajām princesēm

      Fotogrāfijā redzams, ka Regnārs audzē bizes. Izrādās, ka Madara un Dagnis nejauši uzdūrās internetā informācijai par Mazās princeses fondu (The Little Princess Trust) – britu labdarības organizāciju, kurai cilvēki no visas pasaules sūta savas nogrieztās matu cirtas, un fonds apmaksā parūku izgatavošanu bērniem, kas ārstējas no vēža.

      Uz to brīdi Regnāram mati bija atauguši jau gandrīz līdz pleciem, un ģimenes padomē tika nolemts tos negriezt, bet gan izaudzēt līdz vajadzīgajam garumam un nosūtīt fondam.

      Kam nepieciešami līdzekļi

      ABR Belgium (Advanced Biomechanical Rehabilitation) klīnikas speciālisti veic detalizētu bērna pašreizējā biomehāniskā stāvokļa un strukturālo deformāciju testēšanu, pēc kuras vecāki saņem individuālu rehabilitācijas programmu bērnam nākamajam periodam.  Vecāki apgūst praktisko ABR kursu (lekcijas un praktiskās nodarbības). Pēc šī kursa Madara varēs nodarboties ar savu dēlu pati. ABR metodei gandrīz visos gadījumos, pat vissmagākajos, ir noteikts pozitīvs efekts, kas, to izmantojot, palielinās.

      No konta ienākušajiem ziedojumiem netiek ieturēti nekādi procenti vai komisijas maksas.

      Ziedojumu tālrunis 90006384 ir atvērts Regnaran līdz 3.09.

      Labdarības fonds BeOpen

      Reģ. Nr. 50008218201,

      Konta Nr. LV58 CBBR 1123 2155 00610

      Bankas SWIFT kods: CBBRLV22

      Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Regnāram Bērziņam – Krūmiņam

       Labdarības fondam BeOpen ir Sabiedriskā labuma organizācijas (SLO) statuss, kas ziedotājiem dod iespēju saņemt ienākuma nodokļu atlaides. 

      Princis Viljams 2 gadus nav runājis ar brāli un nevēlētos viņu redzēt savā kronēšanā (+VIDEO)

      Britu karaliskajā ģimenē turpina pieaugt spriedze, jo ziņots, ka Princis Viljams jau divus gadus nav runājis ar savu jaunāko brāli, Princi Hariju, un nevēlētos viņu redzēt savā iespējamajā kronēšanā nākotnē.

      Brāļu attiecības ir kļuvušas arvien saspringtākas pēc tam, kad Princis Harijs un viņa sieva Megana Mārkla nolēma atkāpties no karalisko pienākumu pildīšanas un pārcelties uz dzīvi ASV 2020. gadā. Lai gan sākotnēji abi brāļi centās saglabāt siltas attiecības, dažādas domstarpības un publiskās izteikumi ir radījuši plaisu viņu saiknē.

      Saskaņā ar avotiem, Viljams un Harijs pēdējo reizi personīgi tikās 2022. gadā Karalienes Elizabetes II bēru laikā, taču viņu sarunas bijušas ļoti ierobežotas un formālas. Avoti arī ziņo, ka Princis Viljams ir dziļi ievainots par Harija izteikumiem medijos un viņa lēmumu publicēt atklātu autobiogrāfiju “Spare”, kurā atklāti stāstīts par Harija pieredzi karaliskajā ģimenē un viņa attiecībām ar brāli.

      Video

      Princis Viljams ir izteicis vēlmi saglabāt attālumu no brāļa, lai aizsargātu savu ģimeni un saglabātu mieru karaļnamā. Ir arī spekulācijas, ka, ja Viljams kļūtu par karali, viņš nevēlētos, lai Harijs piedalās viņa kronēšanā. “Viljams ir apņēmies pildīt savus karaliskos pienākumus un uzskata, ka Harija rīcība ir apdraudējusi monarhijas reputāciju,” skaidro kāds ģimenei tuvs avots.

      Neskatoties uz sarežģītajām attiecībām, daudzi cer, ka brāļi spēs atrisināt savus konfliktus un atjaunot saikni. Tomēr, kā liecina nesenie notikumi, šķiet, ka pagaidām šāds iznākums ir maz ticams. Princis Viljams ir skaidri parādījis, ka viņš koncentrējas uz saviem pienākumiem un ģimeni, un nevēlas ļaut personīgiem konfliktiem traucēt viņa nākotnes plāniem kā nākamajam karalim.

      Andželīna Džolija atklāj, kāpēc viņai nav daudz draugu! (+VIDEO)

      Andželīna Džolija, pazīstama Holivudas aktrise, režisore un aktīviste, nesen dalījās ar kādu mazāk zināmu savas dzīves aspektu — viņas draudzības loku. Intervijā Džolija atklāja, ka viņai nav daudz draugu un ka tas ir apzināts lēmums, kas izriet no viņas personīgās pieredzes un vērtībām.

      Džolija stāsta, ka viņas dzīvē draugi vienmēr bijuši svarīgi, bet viņa dod priekšroku tuvām un dziļām attiecībām, nevis lielam draugu skaitam. “Es vienmēr esmu bijusi cilvēks, kurš izvēlas dziļumu pār plašumu. Man ir vajadzīgs laiks, lai izveidotu uzticēšanos, un es ļoti rūpīgi izvēlos, kurus cilvēkus ielaižu savā dzīvē,” viņa saka.

      Aktrise arī atklāja, ka viņas dzīvesveids un karjera ir ietekmējuši viņas draudzības. Biežā ceļošana, darbs uz filmēšanas laukumiem un rūpes par sešiem bērniem bieži vien atstāj maz laika, lai uzturētu attiecības ārpus ģimenes un profesionālās vides. “Mani bērni ir mani tuvākie draugi. Viņi ir tie, ar kuriem es pavadu visvairāk laika, un es nevarētu būt laimīgāka par šo,” Džolija piebilst.

      Video

      Papildus tam, viņa uzsver, ka savā dzīvē ir saskārusies ar dažādām grūtībām un izaicinājumiem, kas viņu mudinājuši būt piesardzīgākai, izvēloties cilvēkus, kurus viņa sauc par draugiem. “Es esmu piedzīvojusi daudz gan personīgi, gan profesionāli. Šie pieredzes ir mani padarījušas piesardzīgāku, un es izvēlos sev apkārt cilvēkus, kuri patiesi atbalsta un saprot mani.”

      Tomēr Džolija atzīst, ka viņas dzīvē ir daži tuvi draugi, ar kuriem viņa ir saglabājusi ciešu saikni gadu gaitā. “Man ir daži draugi, kuri ir bijuši man līdzās jau ilgu laiku. Viņi zina manu patieso būtību un vienmēr ir mani atbalstījuši,” viņa saka.

      Kopumā Džolijas attieksme pret draudzību ir skaidra: kvalitāte ir daudz svarīgāka par kvantitāti. Viņa izvēlas būt ieskauta tikai ar tiem, kuri viņai ir patiesi dārgi un kuri veicina viņas personīgo un profesionālo izaugsmi.

      Ap 224 000 skolēnu sāk jauno mācību gadu

      Jaunajā mācību gadā 481 pašvaldību un 75 privātās izglītības iestādēs 1.-12.klases skolas solos sēdīsies 224 322 skolēni.

      Kā liecina Izglītības un zinātnes ministrijas (IZM) apkopotā informācija, 20 657 skolēni mācības sāks 1.klasē. Dati par izglītojamo skaitu gan var tikt precizēti, kad skolas būs ievadījušas informāciju Valsts izglītības informācijas sistēmā (VIIS).

      2024./2025.mācību gadā pašvaldību un privātajās izglītības iestādēs strādās 25 879 pedagogi.

      Pedagogu saimei piekto gadu pievienosies arī jauns “Mācītspēks” kurss – 102 topošie skolotāji, kuri izturējuši atlasi šī gada pavasarī un strādās skolās paralēli pedagoģijas studijām izvēlētajā augstskolā. 49% no viņiem mācīs STEM priekšmetus jeb matemātiku, dabaszinātnes un tehnoloģijas jomu.

      Paralēli darbam skolā studijas otrajā jeb indukcijas gadā turpinās 53 “Mācītspēks” pedagogi ar jau iegūtu skolotāja kvalifikāciju. Viņi apgūs vienu no četrām profesionālās kompetenču pilnveides mācību programmām Latvijas Universitātē – “Klasvadība efektīvai mācību stundai”, “Pārmaiņu vadība izglītībā”, “Speciālā un iekļaujošā izglītība”, “Tehnoloģiju bagātināta mācību procesa organizēšana”.

      Šogad durvis vērs 197 vidusskolas un 30 valsts ģimnāzijas. Tas ir par četrām izglītības iestādēm mazāk nekā gadu iepriekš. Samazinājies arī pašvaldību dibināto pamatskolu skaits – šogad durvis vērs kopumā 224 pamatskolas, kas ir par 30 pamatskolām mazāk nekā 2023./2024.mācību gadā.

      Tāpat par septiņām izglītības iestādēm samazinājies sākumskolu skaits – tās šogad ir 29. Savukārt speciālo izglītības iestāžu skaits sarucis par divām, un durvis vērs 37 izglītības iestādes.

      IZM provizoriskie dati liecina, ka profesionālajā izglītībā šogad izglītojamo skaits saglabāsies iepriekšējā līmenī – 53 profesionālajās izglītības iestādēs mācīsies ap 28 000 audzēkņu. Mācības pirmajā kursā sāks ap 10 000 audzēkņu.

      Gaisā virmo naids: Aktieru attiecību likstas uzņemšanas laukumā

      Aktiera meistarība slēpjas ne tikai spējā iejusties dažādos tēlos, bet arī prasmē ekrānā notēlot draudzību vai pat mīlestību ar kolēģiem, ar kuriem īstajā dzīvē, kad kameras ir izslēgtas, attiecības ir visai saspringtas, vēsta kanāli FX un “FX Life”.

      Šobrīd pasaules medijos plaši tiek apspriests nesen pirmizrādi piedzīvojušās filmas “Manas laimes lauskas” (“It Ends With Us”) galveno varoņu atveidotāju tandēms, aktrise Bleika Laivlija un aktieris Džastins Baldoni, kuri savā starpā vairs nesarunājas, nesniedz kopīgas intervijas un pat nepozēja fotogrāfiem filmas pirmizrādē Ņujorkā. Vēl jo vairāk – Baldoni, kurš bija arī filmas režisors, nepiedalījās filmas reklāmas tūrē un Laivlija uz pirmizrādēm citās valstīs devās kopā ar aktrisi, kura tēloja viņas varoni jaunībā, Izabelu Ferreri.

      Iemesls šādiem notikumu pavērsieniem īsti nav zināms, taču par vienu no cēloņiem tiek saukts tas, ka Laivlija filmas iznākšanu uz ekrāniem izmantoja savas matu kopšanas līdzekļu līnijas un dzērienu zīmola reklāmai, savukārt Baldoni ar šo Kolīnas Hūveres grāmatas ekranizāciju vēlējās plašāk aktualizēt vardarbības pret sievietēm problēmu.

      Šī nebūt nav pirmā reize, kad Laivlija konfliktē ar kolēģiem. Proti, seriāla “Intrigante” (“Gossip Girl”) uzņemšanas laukumā viņai bija saspringtas attiecības ar Leitoni Mīsteri, kura tēloja viņas labāko draudzeni. Kad tika nofilmētas abu kopīgās ainas, jaunās sievietes izvairījās no saskarsmes vienai ar otru. Līdzīgi bija arī ar Laivlijas partneri filmā “Neliels lūgums” (“A Simple Favor”) Annu Kendriku – aktrises kopīgajās intervijās nemaz necentās slēpt savstarpējo nepatiku un apmainījās ar dzēlīgiem komentāriem.

      Kanāli FX un “FX Life” piedāvā uzzināt, kuri vēl seriālu aktieri nebija priecīgi filmēšanas laukumā satikt kādu savu kolēģi!

      “Grejas anatomija”: drāma mediķu seriāla aizkulisēs

      Medicīniskā drāma “Grejas anatomija” veiksmīgi tiek filmēta jau teju 20 gadus – pirmās sērijas pirmizrāde notika 2005. gadā. Šogad uz ekrāniem nonāks jau 21. sezona par Sietlas slimnīcas personālu, viņu profesionālās un privātās dzīves peripetijām. Taču seriāla pastāvēšanas laikā ticis ziņots par vairākiem konfliktiem starp aktieriem.

      Pēc trīs sezonām producenti atlaida aktieri Izaju Vašingtonu, kurš atveidoja dakteri Pīteru Bērku. Par iemeslu tam bija konflikts uzņemšanas laukumā. Strīda laikā Vašingtons izteica aizvainojošus un homofobiskus komentārus par “Grejas anatomijas” aktiera T. R. Naita seksuālo orientāciju. Kad par šo strīdu un tā ieganstu kļuva zināms plašākai sabiedrībai, Naits publiski “izgāja no skapja” un paziņoja, ka ir gejs.

      Pirms tam Vašingtonam bija vēl viens, šoreiz fizisks konflikts, kurā bija iesaistīts Dereka Šeparda lomas atveidotājs Patriks Dempsijs. Spriedze starp šiem diviem aktieriem bija sākusies vēl pirms pirmo sēriju filmēšanas. Proti, Vašingtons sākotnēji pats pretendēja uz Dereka Šeparda lomu, kas beigās tika Dempsijam.

      Kādu dienu, pēc tam, kad abi sastrīdējās par to, ka viņu kolēģi kavē darbu, Vašingtons iesita Dempsijam pa seju ar dūri un satvēra viņu aiz kakla, kā rezultātā filmēšanas laukumā izcēlās vardarbīgs kautiņš. Vēlāk Vašingtons jokojot žurnālam “People” sacīja, ka nekad agrāk nav bijis tik tuvu Dempsijam un ka viņam ir “ļoti skaistas zilas acis”.

      Plaši tika ziņots arī par Īzijas lomas atveidotājas Ketrīnas Heiglas konfliktu gan ar šova producenti Šondu Raimsu, gan ar kolēģiem. Heigla publiski kritizēja “Grejas anatomijas” scenāriju, kas sadusmoja Raimsu. Heigla arī atteicās no otrās “Labākās aktrises otrā plāna lomā” nominācijas prestižajai “Emmy” balvai, paziņojot, ka, pēc viņas uzskatiem, viņai iedotais scenārijs nav šīs balvas cienīgs. Viss beidzās ar to, ka Heigla pameta seriālu sestās sezonas vidū, lai pievērstos kinoaktrises karjerai.

      Galvenās lomas atveidotāja Elena Pompeo reiz sacīja, ka veids, kādā varonis pamet “Grejas anatomiju”, ir cieši saistīts ar to, kāds aktieris pats ir īstajā dzīvē, proti, ja lomas atveidotājam bija konflikti ar seriāla veidotājiem vai citiem aktieriem, tad viņš mirst šausmīgā nāvē, savukārt, ja aktierim bija labas attiecības uzņemšanas laukumā, tad viņu pavada ar aizkustinošām ainām, kā tas bija, piemēram, ar Sandru Ou, kas tēloja dakteri Kristīnu Jangu.

      “Noziedzīgie prāti”: “sliktais zēns” Tomass Gibsons

      Seriāls “Noziedzīgie prāti” pēc vairāku gadu pārtraukuma pērn atgriezās pie FX kanāla skatītājiem ar jaunām sērijām un nedaudz citādu nosaukumu – “Noziedzīgie prāti: Evolūcija”. Tie, kas skatās to kopš pašiem pirmsākumiem, atceras Tomasu Gibsonu, kurš spēlēja Uzvedības analīzes nodaļas vadītāju Āronu Hočneru.

      Aktieris tika atlaists pēc tam, kad filmēšanas laukumā uzbruka un spārdīja scenāristu un producentu Vērdžilu Viljamsu. Tā nebija pirmā reize, kad aktieris filmēšanas laukumā zaudēja savaldību. Viņš arī pirms tam bija bēdīgi slavens ar garastāvokļa maiņām. Citi aktieri stāstīja, ka vienu dienu viņš bija laipns un draudzīgs, bet citu – agresīvs un vardarbīgs.

      Pēc pirmā šāda incidenta, kad Gibsons uzbruka režisora palīgam, viņam lika iziet astoņu stundu dusmu pārvarēšanas terapijas kursu. Jāatzīmē, ka arī ārpus filmēšanas laukuma netrūka skandālu – par piemēru, aktieris tika pieķerts, vadot auto alkohola reibumā.

      “Kāsla metode”: aktiermākslas paraugstunda

      Seriāla “Kāsla metode” skatītāji visā pasaulē nemaz nenojauta, ka saskanīgais ekrāna pāris – Neitans Filjons un Stana Katiča – ārpus kadra necieta viens otru tik ļoti, ka pat nevarēja uzturēties vienā telpā. Vēl vairāk – pēc kopīgo ainu filmēšanas aktrise, kura atveidoja detektīvi Keitu Beketu, bieži devās raudāt uz savu grimētavu.

      Vēlākajās sezonās seriāla veidotāji izdomāja sižeta pavērsienus, kas ļāva aktieriem izvairīties no kopīgām ainām, proti, Beketu nolaupīja un Kāsls viņu meklēja. Tomēr ilgi tā turpināties tomēr nevarēja un producenti noorganizēja aktieriem pāru psihoterapijas sesijas. Tiesa gan, arī tas nepalīdzēja uzlabot attiecības starp Filjonu un Katiču.

      Pēdējais piliens, pēc kura aktrise pameta seriālu, bija naudas jautājums. Proti, pirms potenciālās devītās sezonas uzņemšanas vairākiem aktieriem tika piedāvāts parakstīt līgumus, kuri paredzēja algas samazinājumu. Viņu vidū bija arī viena no seriāla galvenajām zvaigznēm – Stana Katiča. Viņu šāds piedāvājums dziļi aizvainoja.

      Pēc Katičas un vēl vienas aktrises, kura bija redzama “Kāsla metodē” kopš pašas pirmās sērijas, Tamālas Džonsas aiziešanas tika nolemts pārtraukt seriāla uzņemšanu pavisam.

      Kanāli FX un “FX Life” aicina pie ekrāniem, lai skatītu šos un citus seriālus un to aktieru meistarību, tēlojot draudzību un mīlestību ekrānā ar cilvēkiem, kurus viņi patiesībā nevarēja ciest!

      Toms Krūzs, Mailija Sairusa un citas slavenības, kas tic citplanētiešiem!

      Lai gan joprojām nav zinātnisku pierādījumu tam, ka nezināmie lidojošie objekti jeb NLO ir citu civilizāciju pārstāvji, daudzi pasaulslaveni cilvēki nekautrējas apgalvot, ka tic to eksistencei un pat stāsta par tikšanos ar citplanētiešiem, vēsta kanāls “National Geographic”.

      Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās aeronautikas un kosmosa administrācijas (NASA) komisija aizvien turpina pētīt līdz šim neidentificētus lidojošus objektus jeb NLO un meklēt atbildes par šādu parādību izcelsmi.

      Ik mēnesi NASA saņem 50 līdz 100 jaunus ziņojumus no cilvēkiem, kuri apgalvo, ka redzējuši NLO. No pēdējos gadu desmitos ienākušajām šādām liecībām apstrādātas tikušas ap 800.  Taču tikai 2–5% no visiem gadījumiem, “iespējams, patiešām ir anomāli”, proti, neizskaidrojami.

      NLO tēma īpaši populāra kļuva pagājušā gadsimta vidū, savukārt pirmais plaši pazīstamais NLO novērojums fiksēts 1947. gadā. Toreiz uzņēmējs un amatieru pilots Kenets Arnolds no ASV Aidaho štata ar savu mazo lidmašīnu devās uz Oregonu. Pēc viņa stāstītā, lidojot virs Vašingtonas, netālu no Reinīra kalna viņš ieraudzīja deviņu ātrgaitas objektu grupu, kas lidoja diagonālā virknējumā.

      Kopš tā laika izdots simtiem grāmatu, radio un televīzijas raidījumu, kā arī filmu un seriālu par cilvēces iespējamajiem kaimiņiem. Taču tēma joprojām ir aktuāla un tiek iegūti arvien jauni pierādījumi tam, ka, iespējams, mēs patiešām neesam vieni.

      Tie, kurus interesē ārpus Zemes civilizāciju eksistences jautājumi, tiek gaidīti pie ekrāniem 27. augustā, kad kanālā “National Geographic” startēs raidījuma “NLO: Nezināmā izpēte” maratons – no pulksten 19.35 līdz 23.05.

      Elviss Preslijs bija apsēsts ar citplanētiešiem

      Rokenrola karalis Elviss Preslijs (1935–1977) bija pazīstams ar savu aizraušanos ar NLO un citplanētiešiem. Pēc Preslija nāves viņa personīgais asistents un tuvs draugs Lerijs Gellers detalizēti izstāstīja par dziedātāja neparasto aizraušanos.

      Elvisu tik ļoti interesēja NLO, ka viņam bija aptuveni 350 grāmatas par šo tēmu, kurās viņš meklēja atbildes. Taču viņa tā laika menedžeris uzskatīja, ka tas novērš uzmanību no dziedātāja karjeras, un sadedzināja tās visas.

      Jāpiebilst, ka arī Elvisa tēvam Vernonam 1935. gada 8. janvārī – dienā, kad piedzima nākamais rokenrola karalis, – bija visai neparasta pieredze. Proti, divos naktī viņš izgāja ārā uzsmēķēt. Kad paskatījās debesīs, viņš ieraudzīja pavisam dīvainu zilu gaismu un saprata, ka tajā brīdī notiek kaut kas īpašs.

      Elvisa biogrāfijās var atrast apgalvojumus, ka dziedātājs, būdams astoņus gadus vecs, “telepātiski sazinājās ar divām citplanētiešu būtnēm, kas viņam “parādīja” nākotni – viņš redzēja sevi baltā tērpā, dziedot uz skatuves”.

      Biogrāfs Maikls Lakmens arī apgalvoja, ka viņam bija dīvaini kopīgi pārdzīvojumi kopā ar Elvisu, piemēram, braucot tuksnesī, viņi redzēja neparastas gaismas debesīs, kas kustējās “pārāk ātri, lai tās būtu lidmašīnas”.

      Demija Lovato tic nārām, spokiem un citplanētiešiem

      Animācijas filmas “Ledus sirds” (“Frozen”) tituldziesmas “Let It Go” izpildītāja Demija Lovato tic citplanētiešiem, spokiem un nārām. Viņa publiski stāstīja, ka reiz noskatījusies “ārkārtīgi pārliecinošu dokumentālo filmu” par nārām. Viņa tic, ka nāras varētu būt “citplanētiešu suga, kas dzīvo Indijas okeāna daļās, kuras mēs nekad iepriekš neesam izpētījuši”.

      Lovato arī iepazinusies ar bijušo fiziķi, doktoru Stīvenu Grīru, kurš ir pazīstams kā NLO pētnieks. Kopā viņi devās uz Kalifornijas štata tuksnesi, kur redzēja neparastas parādības gan debesīs, gan pavisam tuvu, pāris metru attālumā.

      “Šai planētai draud iznīcība, bet kopā MĒS varam to mainīt. Ja mēs liktu 1% iedzīvotāju meditēt un nodibināt kontaktus ar citām civilizācijām, mēs piespiestu savas valdības atzīt patiesību par ārpuszemes dzīvi un mainīt savus postošos ieradumus, kas iznīcina mūsu planētu”, savā “Instagram” kontā paziņoja Lovato.

      Savukārt amerikāņu popzvaigzne Keitija Perija soctīklā X, toreiz vēl “Twitter”, reiz paziņoja, ka tic citplanētiešiem. Viņa rakstīja, ka tic arī spokiem, taču citplanētiešiem mazliet vairāk.

      “Es skatos uz zvaigznēm un iztēlojos: cik mums ir svarīgi domāt, ka esam vienīgā dzīvības forma,” intervijā izdevumam GQ sacīja Perija. Jāpiebilst, ka viņai ir arī dziesma “E.T.”, kas veltīta ārpus Zemes civilizāciju pārstāvjiem.

      Toms Krūzs, Dveins Džonsons un Kianu Rīvss: mēs neesam vienīgie Visumā

      2005. gadā Holivudas aktieris Toms Krūzs devās grāvēja “Pasauļu karš” (“War of the Worlds”) reklāmas tūrē. Šī filma ir viena no Herberta Velsa (1866–1946) slavenā zinātniski fantastiskā romāna ar tādu pašu nosaukumu ekranizācijām. Tajā stāstīts par marsiešu iebrukumu uz Zemes. No šā romāna iedvesmojās arī FX seriāla “Pasauļu karš” veidotāji.

      Intervijā vācu laikrakstam, atbildot uz jautājumu, vai viņš tic citplanētiešu eksistencei, Krūzs atbildēja, ka ir “augstprātīgi” uzskatīt, ka esam vienīgie Visumā: “Miljoniem zvaigžņu, un mēs domājam, ka esam vienīgās dzīvās radības? Nē, tur ir daudzas lietas, mēs vienkārši nezinām,” intervijā sacīja Krūzs.

      Aktieris Dveins Džonsons arī publiski atzinās, ka tic citplanētiešiem, teju atkārtojot Krūza vārdus, par to, ka ir augstprātīgi uzskatīt, ka esam vienīgie Visumā.

      Vēl viens populārs Holivudas aktieris Kianu Rīvss, kurš filmā “Diena, kad apstājās Zeme” (“The Day the Earth Stood Still”) atveidoja citplanētieti, kas ierodas uz Zemes, publiski sacīja, ka, viņaprāt, mēs noteikti neesam vieni Visumā.

      “Es domāju, ka citplanētiešu pastāvēšana ir vairāk nekā iespējama, jo Kosmoss ir diezgan plaša vieta,” ir pārliecināts aktieris.

      Mailija Sairusa no citplanētiešiem nenobijās, Ališa Kīza dotos līdzi

      Popzvaigzne un aktrise Mailija Sairusa ir pārliecināta, ka reiz viņai sekoja citplanētiešu gaisa kuģis. Sairusa arī apgalvoja, ka viņai izdevies ieskatīties acīs vienai starpgalaktiskai būtnei.

      “Man patiešām bija šāda pieredze. Es ar savu draugu braucu cauri tuksnesim, un mums sekoja kaut kāds NLO. Esmu diezgan pārliecināta par to, ko redzēju,” stāstīja dziedātāja žurnālam “The Interview”, piebilstot, ka pirms šā brauciena bija pīpējusi marihuānas cigareti, kuru nopirka kādā meksikāņu veikaliņā.

      Viņa stāstīja, ka nemaz nejutās apdraudēta. Viņa it kā skaidri redzēja būtni, kas sēdēja lidojošā objekta priekšā. “Tas skatījās uz mani, un mēs izveidojām acu kontaktu, un es domāju, ka tieši tas mani patiešām satricināja, skatoties acīs kaut kam, ko es ar prātu nevaru aptvert”, par savu pieredzi teica Sairusa.

      Arī dziedātāja, “Grammy” balvas ieguvēja Ališa Kīza tic citplanētiešu eksistencei. Viņa arī uzskata, ka citplanētieši jau sen dzīvo starp mums, tikai maskējas par cilvēkiem. Ja kāds ārpus Zemes civilizācijas pārstāvis vēlētos aizvest viņu sev līdzi, viņa šādu piedāvājumu izskatītu.

      Vai patiesība ir tur, ārā? Atbildes uz šo jautājumu meklēs arī raidījuma “NLO medības” autori. Tas būs skatāms 31. augustā, pulksten 23.00, kanālā “National Geographic”.

      Fani sašutuši par Teilores Sviftas jauno vaska figūru! (+VIDEO)

      Teilores Sviftas fani Hamburgā ir pārsteigti par dziedātājas jauno vaska figūru, kas tika atklāta augusta sākumā vecākajā vaska figūru muzejā The Panoptikum.

      Sociālajos tīklos izskanējuši dažādi komentāri, piemēram: “Kas tas ir? 😭😭 Piedodiet, bet tas ir apkaunojoši!” un “Pilnīgi neticami 😮 kāds ir paveicis ļoti sliktu darbu.”

      Video

      Pirmkārt, vaska figūras seja maz līdzinās pašai dziedātājai. Otrkārt, tērps, kurš it kā bija domāts kā kopija tam, ko Svifta valkāja 2019. gada iHeart Radio mūzikas balvu pasniegšanas ceremonijā, arī izskatās citādi.

      Turklāt, vaska figūras sirsniņas žests, kas ir viens no Teilores atpazīstamākajiem žestiem, ir izveidots nepareizi. Dziedātāja parasti izmanto visus pirkstus, lai veidotu šo žestu, nevis tikai īkšķus un rādītājpirkstus.

      Rīt brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” – no mazā Citroen Ami līdz BMW X7 (+VIDEO)

      Rīt, 31. augustā no plkst. 11:00 līdz 17:00 pie tirdzniecības centra “Mols” notiks brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto”. Tās ietvaros testa braucieniem būs pieejami jaunākie auto modeļi Latvijā, skatāmi drifta paraugdemonstrējumi, kā arī iespējams piedalīties veiklības braucienā mazo un amizanto moto-auto Citroen Ami.

      Ja augusta sākumā 13 jaunākos auto modeļus izmēģināja konkursa “Latvijas Gada auto 2025” žūrija, tad tagad, ikvienam autovadītājam būs iespēja apskatīt un doties testa braucienos ar teju 20 aktuālajiem automobiļiem Latvijas tirgū. Izstādē būs šādi auto modeļi: BMW X7, Citroen AMI, Cupra Formentor, Cupra Leon Sportstourer, Dacia Duster, Fiat 600e, Foton Tunland G7, Honda CR-V,  Honda HR-V, Honda ZR-V, Hyundai i20, KGM Torres EVX, KIA Sportage, Mercedes-Benz E-klase, Peugeot 3008, Porsche Taycan, Škoda Kodiaq, Volkswagen ID.7, Volkswagen Tiguan, Volkswagen Multivan T7. Ar lielāko daļu no šiem auto ikviens varēs doties 15 minūšu testa braucienos. Ir tikai viens priekšnoteikums – derīga autovadītāja apliecība.

      Video

      “Šogad vairāki Latvijā pieprasīti auto modeļi ir nākuši klajā ar savām jaunākajām paaudzēm un viens otram sastāda sīvu konkurenci. Piemēram, Cupra Formentor, Volkswagen Tiguan, Škoda Kodiaq, Dacia Duster kā arī jaunais Peugeot 3008, kas sestdien piedzīvos Latvijas pirmizrādi. Brīvdabas auto izstādē “Pielaiko savu auto!” varēs sastapt arī joprojām aktuālos Honda CR-V un KIA Sportage, tādējādi tā būs lieliska iespēja uzreiz savstarpēji salīdzināt pieprasītākos krosoverus Latvijā,” stāsta konkursa “Latvijas Gada auto” un “Pielaiko savu auto!” rīkotājs Māris Ozoliņš: “Vēlos arī vērst uzmanību uz to, ka uz testa braucieniem nebūs jāstāv rindās. Vispirms apskatiet, kuri auto jūs interesē, un pierakstieties uz pieejamo testa brauciena laiku.

      Galerija

      Bet pasākuma nagla būs drifta šovi pulksten 13:00 un 14:00. Tos ir vērts redzēt un sajust!”

      Drifta paraugdemonstrējumus rādīs Drift4you, Petronas Oil invest komandas braucējs Kristians Burkovs ar savu 750 zirgspēku jaudīgo Pontiac TransAm sacīkšu auto. Tāpat būs apskatāmi Baja RC liela izmēra radio vadāmi auto modeļi, kas spēj sasniegt pat 90 km/h lielu ātrumu.

      Savukārt katrs savu sacensību garu varēs izpaust tradicionālajā veiklības braucienā, kur īpaši izveidotā šķēršļu trase jāpaveic pēc iespējas īsākā laikā. Šoreiz veiklākais braucējs uz nedēļas nogali iegūs savdabīgo un elektrisko Citroen Ami.
      Turklāt ikviens veiklības brauciena dalībnieks varēs piedalīties Petronas Oil invest momentloterijā. Pasākumu vadīs “Latvijas Gada auto 2025” žūrijas biedrs Pauls Timrots.

      Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, Petronas Oil invest, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, LAMB, V4 motors.

      Sestdien t/c Mols notiks drifta paraugdemonstrējumi un brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” ar testa braucieniem (+VIDEO)

      Vasaras izskaņā 31. augustā pie tirdzniecības centra “Mols” brīvdabas auto izstāde “Pielaiko savu auto!” sadarbībā ar konkursu “Latvijas Gada auto”.  Tās laikā ikviens interesents varēs doties izmēģinājuma braucienos ar jaunākajiem Latvijā pieejamajiem auto modeļiem. Varēs arī vērot drifta šovu, jaudīgus radio vadāmos auto modeļus, kā arī piedalīties veiklības braucienā.

      Konkursā “Latvijas Gada auto 2025” ar jaunākajiem automobiļiem brauc ne tikai konkursa žūrija, bet iespēja sēsties pie stūres tiek sniegta ikvienam interesentam ar derīgu vadītāja apliecību. Turklāt izmēģinājuma braucieniem būs pieejami gan tie auto modeļi, kas pretendē uz “Latvijas Gada auto 2025” titulu, gan arī aktuālākie jeb pieprasītākie automobiļi Latvijas ar īpašiem cenu piedāvājumiem. 

      Auto izstāde “Pielaiko savu auto!” sāksies sestdien 31. augustā pulksten 11.00 un ilgs līdz 17.00. Lai veiktu braucienu, jādodas pie katra klātesošā automobiļa pārstāvja un jārezervē vēlamais vai pieejamais laiks vienkārši pierakstoties. Pēc tam savā rezervētajā laikā dodieties ar automobili testa braucienā. Tādējādi nebūs jāstāv fiziskā rindā un varēs baudīt citus pasākuma notikumus.

      Video

      Pulksten 13:00 un 14:00 Drift4you komandas braucējs Kristians Burkovs rādīs iespaidīgus drifta paraugdemonstrējumus ar savu 750 zirgspēku jaudīgo Pontiac TransAm (6.2 litru V8 Supercharged) – atbalsta Petronas Oil invest.

      “Pielaiko savu auto!” izstādē varēs iepazīties arī ar BAJA RC liela mēroga (1:5) radio vadāmiem bezceļu auto modeļiem. Šiem modeļiem ir ap 3 Zs jauda un 12-13 kg svars, tādējādi tiem ir ļoti augsta jaudas attiecība pret svaru, kas padara to vadīšanu izaicinošu, kā arī tie spēj attīstīt lielu ātrumu.

      Visas dienas garumā norisināsies arī tradicionālais veiklības brauciens, kur īpaši sagatavota šķēršļu trase būs jāveic uz laiku. Braucējs, kurš uzstādīs vislabāko laiku, balvā iegūs automašīnu uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni. Turklāt Petronas motoreļļu teltī visi veiklības brauciena dalībnieki varēs piedalīties momentloterijā.

      Savukārt konkursa “Latvijas Gada auto” teltī savas atsauksmes par jaunākajiem automobiļiem sniegs “Latvijas Gada auto” žūrijas biedri. Pasākumu vadīs “Latvijas Gada auto 2025” žūrijas biedrs Pauls Timrots. Ieeja pasākumā un auto stāvvieta ir bez maksas.

      Galerija

      “Esam gandarīti un priecīgi, ka nu jau 10. gadu nemainīgi tiekamies pie t/c MOLS uz Latvijas Gada auto 2025 testa dienu! Pateicamies Latvijas Gada auto pārstāvjiem par izrādīto uzticību mums kā ilggadējam sadarbības partnerim šī pasākuma organizēšanā un norisē pie t/c MOLS. Ceram arī uz turpmāku veiksmīgu sadarbību, lai mūsu centra klienti arī nākotnē var ik gadu būt daļa no šī aizraujošā notikuma un ļauties jaunu auto iepazīšanai,” stāsta  SIA Tirdzniecības centra “Mols”” valdes locekle Svetlana Novikova.

      Par brīvdabas auto izstādi “Pielaiko savu auto!” stāsta rīkotājs Māris Ozoliņš: “Šī būs jau 10. reize, kad konkurss “Latvijas Gada auto” ir pieejams sabiedrībai. Tā ir lieliska iespēja vienuviet un vienlaicīgi izmēģināt un salīdzināt daudzus aktuālos auto modeļus, kas ir interesanti sabiedrībai kopumā un arīdzan ļoti noderīgi tiem, kuri grasās iegādāties jaunu auto”, stāsta Māris: “Ja ikdienā būtu jāsalīdzina, piemēram, 4-5 vēlamie automobiļi, tad testa braucienu sarunāšana, došanās no dīlera pie dīlera aizņemtu daudz laika. Izstādē “Pielaiko savu auto!” to iespējams izdarīt pāris stundu laikā.”

      Jaunu auto modeļu pieteikšana konkursam “Latvijas Gada auto 2025” norisināsies līdz 31. oktobrim, bet novembra sākumā tos visus vērtēs konkursa žūrija, lai noteiktu septiņus finālistus.

      Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, Petronas Oil invest, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

      Velsas princese vēlas, lai princis Viljams salabst ar savu brāli Hariju! (+VIDEO)

      Velsas princese, kura cīnās ar vēl neatklātu vēža veidu, nesen tika redzēta Kratijas baznīcā Balmorālas īpašumā. Viņu, 42 gadus veco, pavadīja viņas vīrs princis Viljams, un Balmorālā pulcējās visi karaliskās ģimenes pārstāvji, izņemot Saseksas hercogus.

      Kristofers Andersens, grāmatas “The King” autors, intervijā ar Fox News Digital pastāstīja, ka, lai gan Ketrīnai un princim Harijam agrāk bija cieša draudzība, viņa šobrīd neplāno mērķtiecīgi veicināt izlīgumu starp brāļiem.
      “Keita un Harijs agrāk bija ļoti tuvi,” atzina Andersens. “Viņiem bija īpaša saikne, kopīga humora izjūta, un viņi bieži smējās par tiem pašiem jokiem. Harijs bieži apgalvoja, ka Keita ir tāda māsa, kāda viņam nekad nav bijusi.”

      Video

      Keita, protams, vēlas, lai brāļi izlīgst, jo tas atrisinātu vismaz vienu no problēmām, kas apēno karalisko ģimeni.
      “Tomēr Keita galvenokārt paliek uzticīga savam vīram,” piebilda Andersens. “Viņa saprot, kāpēc Viljams joprojām ir sašutis, un viņa nevēlas radīt papildu spiedienu uz Viljamu, kuram jau tā ir liela atbildība.”

      “Andersens apgalvoja, ka sākotnēji Keita mēģināja samierināt brāļus. Viens no spilgtākajiem mirkļiem šajā ģimenes drāmā bija prinča Filipa bērēs 2021. gada aprīlī, kad Keita pakāpās malā, ļaujot brāļiem būt kopā, kad viņi pameta bēru ceremoniju un devās uz Vindzoras pili.”
      “Pēdējo reizi Harijs apmeklēja Balmorālas pili 2022. gada septembrī, kad nomira viņa vecmāmiņa, karaliene Elizabete II,” norādīja Andersens. “Viņa neesamība šoreiz liecina, ka karaliskā ģimene, ieskaitot Keitu, pašlaik izvēlas turēt Hariju tālāk no sabiedrības acīm.”

      Kima Ketrela reaģē uz baumām par atgriešanos seriāla “Sekss un lielpilsēta” turpinājumā! (+VIDEO)

      Pirms gada fani priecājās par ziņām, ka leģendārā seriāla “Sekss un lielpilsēta” turpinājumā “Un tā tas laiks paiet…” varētu atgriezties Kima Ketrela, kas iepriekšējās sezonās atveidoja Samantu.

      Jau pagājušajā gadā sāka izplatīties baumas, ka Samanta, ko atveido Ketrela, varētu atkal parādīties seriāla “Sekss un lielpilsēta” jaunākajā daļā “Un tā tas laiks paiet…”. Otrās sezonas finālā Ketrelas varone Samanta bija iesaistīta telefonsarunā ar Keriju, kuru atveido Sāra Džesika Pārkere, norādot, ka plāno drīzumā ierasties Ņujorkā. Arī kuluāros izplatījās informācija par viņas iespējamo atgriešanos. Tomēr nesen Ketrela platformā “X” noliedza šīs baumas un paziņoja, ka neatgriezīsies seriālā. Ketrela jau iepriekš bija izteikusies par negatīvo atmosfēru, kas valdīja seriāla “Sekss un lielpilsēta” un tā filmu filmēšanas laukumā, kā arī par sarežģītajām attiecībām ar kolēģēm, īpaši ar Pārkeri.

      Video

      Tika arī ziņots, ka “Un tā tas laiks paiet…” pirmajā sezonā galvenās varones pielāgojās jaunai dzīvei Ņujorkā pēc pandēmijas, saskaroties ar dažādām personīgās dzīves problēmām – Kerija kļuva par atraitni, Šarlote mēģināja balansēt starp mājas dzīvi un karjeras atjaunošanu, bet Miranda centās saprast savu identitāti jaunās, neviennozīmīgi vērtētās attiecībās. Otrā sezona vairāk koncentrējās uz katras varones individuālajiem pārdzīvojumiem un izaicinājumiem.

      Galvenās lomas seriālā atveido Sāra Džesika Pārkere, Kristena Deivisa un Sintija Niksone, kuras arī ir izpildproducentes kopā ar režisoru Maiklu Patriku Kingu.

      Tika ziņots, ka trešā sezona gaidāma 2025. gadā.

      Traģēdija Meraijas Kerijas ģimenē: Vienā dienā zaudē māti un māsu (+VIDEO)

      Populārās amerikāņu dziedātājas Meraijas Kerijas ģimeni ir piemeklējusi smaga nelaime – vienā dienā viņa zaudējusi gan māti, gan māsu, ziņo BBC.

      “Mana sirds ir sadragāta. Pagājušajā nedēļas nogalē zaudēju māti. Diemžēl tajā pašā dienā arī mana māsa zaudēja dzīvību,” atzina dziedātāja.

      Vairākkārtējā “Grammy” balvas ieguvēja dalījās, ka ir pateicīga, ka pirms mātes nāves bija iespēja pavadīt kopā laiku. Ņemot vērā šos smagos apstākļus, Meraija lūdz respektēt viņas privātumu. Šobrīd nav pieejama papildu informācija par nāves cēloņiem.

      Video

      Meraijas māte Patrīcija (87) bija bijusī operdziedātāja un vokālā trenere ar īru un amerikāņu saknēm. Dziedātājas memuāros “The Meaning of Mariah Carey” ir aprakstītas viņas sarežģītās attiecības ar māti, kuras viņai dzīves laikā radījušas daudz sāpju un neskaidrību. Neskatoties uz grūtībām attiecībās, Meraija izrādīja lielu mīlestību pret māti. Attiecības ar māsu Alisoni arī bijušas sarežģītas.

      Džastins un Heilija Bīberi priecājas par pirmdzimto un atklāj mazuļa vārdu! (+VIDEO)

      Kanādiešu popzvaigzne Džastins Bībers savā “Instagram” profilā paziņojis, ka kopā ar sievu, uzņēmēju un modeli Heiliju Bīberu, sagaidījuši savu pirmdzimto bērnu.

      Džastins dalījies ar sirsnīgu fotogrāfiju, kurā redzama viņa jaundzimušā dēla mazā pēdiņa.

      “Esi sveicināts mājās,” raksta Bībers 24. augusta ierakstā, atklājot, ka dēlam dots vārds Džeks Blūzs Bībers. Šis paziņojums izraisījis prieka vilni sociālajos tīklos, un daudzas slavenības, tostarp Keitija Perija un Kailija Dženere, ir steigušās apsveikt jaunos vecākus.

      Video

      Pāris pirmo reizi publiski dalījās ar ziņu par bērna gaidīšanu šī gada maijā, ievietojot videoklipus un fotogrāfijas, kurās Heilija ar prieku atrāda savu grūtnieces vēderu elegantā baltā mežģīņu kleitā.

      Džastins un Heilija Bīberi, kuri apprecējās slepenā ceremonijā Ņujorkā 2018. gadā, nu ir kļuvuši par vecākiem un gatavi piedzīvot jaunu dzīves posmu ar savu mazo dēliņu.

      Svētdien Jūrmalā bijis ļoti daudz apmeklētāju! (+VIDEO)

      25. augustā visā Latvijā tika sasniegti jauni karstuma rekordi. Astoņās Latvijas pilsētās reģistrēts jauns 25. augusta temperatūras rekords. Šie karstie laikapstākļi daudzus mudināja izbaudīt vēl pēdējās šīs vasaras peldes, Jūrmalā cilvēku burzma bija patiešām iespaidīga!

      Kolkā, Mērsragā, Saldū, Bauskā, Dobelē, Skrīveros, Stendē un Zosēnos pārspēti 25. augusta gaisa temperatūras rekordi, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) apkopotā informācija.

      Video

      Dženifera Lopesa šķiras no Bena Afleka! (+VIDEO)

      Amerikāņu aktrise un dziedātāja Dženifera Lopesa ir iesniegusi tiesā pieteikumu šķirt viņas laulību ar aktieri Benu Afleku, otrdien ziņoja ASV mediji. 55 gadus vecajai Lopesai šī bija ceturtā laulība, bet 52 gadus vecajam Aflekam – otrā. 

      Lopesa otrdien iesniedza dokumentus pirms diviem gadiem noslēgtās laulības šķiršanai tiesā Losandželosā, ziņoja Holivudas nozares medijs “Variety” un slavenību ziņu vietne TMZ.

      Lopesa un Afleks pirmoreiz satikās 2002.gadā filmas “Džilji” (“Gigli”) uzņemšanas laikā un kļuva par mediju sensāciju, sākot attiecības un paziņojot par saderināšanos.

      Viņi tomēr atlika 2003.gadā plānotās kāzas un 2004.gada sākumā paziņoja par savu attiecību beigām. 

      Par “Beniferu” iesauktais pāris atkal sāka tikties 2021.gadā, 2022.gada aprīlī paziņoja par saderināšanos un tā paša gada jūlijā salaulājās Lasvegasā. 

      Video

      Ir ziņots, ka pāris pērn kopīgi nopirka māju Losandželosā 60 miljonu ASV dolāru vērtībā. Tomēr šī gada sākumā sociālajos medijos un izklaides presē parādījās baumas par problēmām Lopesas un Afleka laulībā.

      Fani atzīmēja faktu, ka Lopesa pagājušajā mēnesī svinējusi savu 55 gadu jubileju bez sava vīra. TMZ ziņoja, ka pāris ir pārdevis kopīgo māju un Afleks pārcēlies uz vecpuisim piemērotu luksusa mitekli.

      Žurnāls “People” ziņoja, ka attiecības kļuva saspīlētas, jo Lopesai un Aflekam ir atšķirīgas pieejas viņu slavenības statusam. “Viņai patīk atvērt savu sirdi faniem un pasaulei”, bet “viņš ir introspektīvāks un privātāks”, žurnāls citēja nenosaukta avota teikto. 

      Laulības šķiršanas dokumentos teikts, ka Lopesa un Afleks dzīvo atsevišķi kopš 2024.gada 26.aprīļa.

      Lopesa iepriekš bija precējusies ar aktieri Odžani Nou, dejotāju Krisu Džadu un dziedātāju Marku Entoniju. Pēdējā no šīm laulībām piedzima dvīņi Maksis un Emme.

      Afleka pirmajā laulībā ar aktrisi Dženiferu Gārneri ir dzimuši bērni Vaioleta, Serafina un Semjuels.

      “Latvijas Gada auto 2025” žūrijas testa braucienā no Dacia Duster līdz Mercedes-Benz E-klasei (+VIDEO)

      10. augustā aizvadīts konkursa “Latvijas Gada auto 2025” vasaras mediju testa brauciens. Tā laikā konkursa žūrija un mediju pārstāvji iepazinās ar 13 no šī gada konkursa pieteiktajiem jaunajiem auto modeļiem.

      Kā ierasts brauciens sākās no tirdzniecības centra “Mols” – šoreiz Kurzemes virzienā ar gala mērķi gleznainajā Skrundas muižā Ventas krastā. Maršruts veda pa ainaviskiem un arī braukšanai interesantiem ceļiem Tukuma un Kuldīgas apkārtnē, kuros gūt pirmos iespaidus par auto gaitas īpašībām.

      Automobiļu klāstā liela daudzveidība – gan pavisam jauni modeļi, gan modernizētie, gan lieli apvidus auto kā Audi Q7 par 109 000 EUR, vai vēl lielāks elektroauto par 90 000 EUR no Kia.

      Video

      Pilnīgi pretstati, bet līdzīgas emocijas brauciena dalībniekiem sniedza Peugeot 208 un Audi Q7. Ja Peugeot piemīt azartiskas braukšanas īpašības tā mazā svara un izmēru dēļ, tad Audi tas galvenokārt ir jaudīgā (490 Zs) dēļ. Turklāt, neskatoties uz to, ka Q7 bija viens no lielākajiem auto šajā testā, tas var lepoties ar labu balansu starp precīzu vadāmību un augstu komfortu.

      Vēl lielāks un arī dinamisks ir jaunais Kia EV9. Šis elektriskais auto piedāvā daudz telpas, septiņas sēdvietas, kā arī komfortablas gaitas īpašības. Starp praktiskākajiem un ietilpīgākajiem auto “Latvijas Gada auto 2025” auto parkā ir arī jaunais Škoda Kodiaq modelis. Starp citu, Kodiaq dzinēju klāstā ir gan benzīna, gan dīzeļdzinēji, gan arī lādējamais hibrīds.

      Līdzīga spēka agregātu izvēle ir Volkswagen markas dižpārdoklim Tiguan. Savā jaunākajā paaudzē modelis ieguvis augstvērtīgākus apdares materiālus, modernas tehnoloģijas, kā arī saglabājis iepriekšējās paaudzes modeļos raksturīgās gaitas īpašības. Starp “Latvijas Gada auto 2025” pretendentiem ir arī jaunais Volkswagen Passat. Tagad tas pieejams tikai universāļa virsbūves variantā. Passat gaitas īpašības ir orientētas uz komfortu, kas kombinācijā ar plašo salonu šo modeli padara par teicamu ceļa biedru garākiem ceļojumiem.

      Galerija

      Volkswagen konkursā startē arī ar elektrisko modeli ID.7, kam piemīt biznesa klases limuzīnam raksturīgas īpašības – augstvērtīga apdare, kluss salons, ērts pasažieriem. Ar 286 Zs elektromotoru tas ir arī diezgan dinamisks auto. Ar izsmalcinātu salona apdari, kas nostrādāta arī smalkās detaļās var lepoties Mercedes-Benz E-klase. “Latvijas Gada auto 2025” testa braucienā tas bija pieejams lādējamā hibrīda versijā, kas apvieno labu dinamiku ar ekonomisku degvielas patēriņu.

      Pārsteidzošu dinamiku sniedza elektriskais Volvo EX30 tā jaudīgākajā versijā ar 428 Zs. EX30 starp visiem izcēlās arī ar savdabīgāko interjera dizainu un atšķirīgiem dažādu funkciju vadības risinājumiem. Elektrisko auto saimei pievienojies arī Renault Scenic E-TECH. Scenic līdz šim bija pazīstams kā minivens, bet nu tas ieguvis SUV modeļiem raksturīgākas aprises. Tam ir saprātīgs enerģijas patēriņš, intuitīvi lietojamas tehnoloģijas un plašs, komfortabls salons.

      Braucienā bija pieejami arī modernizētie Cupra modeļi – kompaktais universālis Leon Sporttourer un krosovers Formentor. Abi modeļi noformēti vienotā dizaina valodā, arī salona iekārtojums tiem ir teju identisks. Kamēr šo modeļu azartiskākās – jaudīgākās versijas vēl ir ceļā pie mums, šobrīd pieejami benzīna dzinēji ar 150 zirgspēkiem. Taču arī ar tiem braukšana ar abiem Cupra modeļiem rada priecīgas emocijas.

      Savā trešajā paaudzē Latvijā ir ieradies arī Dacia Duster modelis – “Latvijas Gada auto 2025” vasaras testa braucienā ar hibrīda spēka agregātu. Ārēji izskatās masīvāks par priekšgājēju, salonā robusts un šķietami plašāks. Lai gan Duster stihija joprojām ir slikti ceļu apstākļi un bezceļi, tas kļuvis ērtāks arī garākiem braucieniem pa šoseju.

      “Latvijas Gada auto 2025” Vasaras testa braucienā bija pieejami:

      • Peugeot 208
      • Cupra Leon Sportstourer
      • Volkswagen Passat
      • Renault Scenic E-TECH
      • Volkswagen ID.7
      • Volvo EX30
      • Mercedes-Benz E300e
      • Dacia Duster
      • Cupra Formentor
      • Volkswagen Tiguan
      • Škoda Kodiaq
      • Audi Q7
      • Kia EV9

      Konkursa žūrijai izvērtēšanai visi auto vienlaicīgi būs pieejami novembra sākumā, savukārt ar lielu daļu no “Latvijas Gada auto 2025” pretendentiem un arī citiem jauniem auto modeļiem ikviens interesents ar derīgu autovadītāja apliecību varēs iepazīties un izbraukt jau 31. augustā brīvdabas auto izstādē “Pielaiko savu auto!”no plkst.11.00, kas notiks tirdzniecības centra “Mols” stāvlaukuma. Pasākumu vadīs konkursa žūrijas pārstāvis Pauls Timrots, bet plkst.13.00 un 14.00 drifta braucējs Kristians Burkovs ar auto Pontiac TransAm no komandas Drift4you – Petronas Oil invest griezīs “saulītes” un rādīs, ko var izdarīt ar 6.2 litru V8 supercharger 750 Zs jaudīgu auto.

      Konkursa “Latvijas Gada auto 2025” svinīgā apbalvošanas ceremonija un rezultātu paziņošana notiks 12. decembrī plkst. 19.00 TV tiešraidē.

      Atbalsta: sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, Petronas Oil invest, iAuto.lv, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

      Kabaču bums: Radoši risinājumi un idejas

      Ir sācies kabaču laiks, un daudziem no mums mājās ir kāds lieks kabacis. Šo garšā neitrālo, taču vitamīniem bagāto dārzeni noteikti nevajadzētu laist zudumā, jo tas ir lielisks papildinājums jebkuram ēdienam. Kabači ir ideāli piemēroti kā brokastu un pamatēdienu, tā arī desertu bagātināšanai. Tie piešķir ēdienam papildu masu un ir daudzējādi pagatavojami. Iedvesmojies no Rimi Gardēža Normunda Baranovska un uzzini, kā kabači var kļūt par vērtīgu sastāvdaļu tavā ikdienas ēdienkartē.

      Kabači brokastīs un pusdienās

      Ir daudz dažādu veidu, kā svaigus kabačus iekļaut savā uzturā. Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis iesaka savu dienu sākt ar veselīgu un barojošu kabaču omleti. Sakarsētā eļļā ar sīpolu un ķiploku apcep kabaču šķēlītes un sautē, līdz kabacis kļūst mīksts. Sakul olu, piena un garšvielu maisījumu un pārlej pār kabaču šķēlītēm. Omlete būs aromātiska, sulīga un uzturvielām bagāta, piemērota kā brokastīm, tā arī ašam launagam.

      Kabači ir lielisks papildinājums arī pusdienu maltītēm. Pievieno tos maltajai gaļai, lai pagatavotu sulīgu un garšīgu gaļas mērci! Kabači padarīs ēdienu vieglu un bagātinās to ar papildu šķiedrvielām. Sacepumos kabači var tikt izmantoti gan kā pamatmasa, gan kā papildinājums citām sastāvdaļām. Izmēģini kabaču un vistas filejas sacepumu – iespējas patiešām ir neierobežotas!

      Sagatavo kabačus ziemai

      Kabaču baudīšana ir iespējama ne tikai to sezonā. Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis iesaka kabačus pievienot tradicionālajiem ievārījumiem, iegūstot vairāk masas un radot neparastu garšas kombināciju. Ābolu ievārījumos kabači var kalpot pat kā skābuma regulētājs, mazinot pievienotā cukura devu.

      Papildus ievārījumiem kabači ir lieliski piemēroti arī marinēšanai. Nebaidies tos marinēt kopā ar dažādiem dārzeņiem. Marinēti kabači ir viegli un atsvaidzinoši, tos var izmantot kā piedevu dažādiem ēdieniem vai baudīt tāpat. Kabači ir daudzpusīgs dārzenis, kas var bagātināt pieliekamo ar veselīgiem gardumiem un palīdzēt uzturēt veselību aukstajos ziemas mēnešos.

      Kabaču gatavošanā nebaidies eksperimentēt

      Kabači ir lielisks miltu aizstājējs dažādu konditorejas izstrādājumu pagatavošanā. Pievienojot kēksam rīvētus kabačus, var iegūt maigu tekstūru un samazināt nepieciešamību pēc papildu taukiem vai cukura. Kabači kēksam piešķir mitrumu. Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis aicina pievienot kabača kēksam arī riekstus, rozīnes vai kakao pulveri.

      Tā kā kabači ir uzturvielām bagāti, tos var pievienot arī smūtijiem. To neitrālā garša ļauj viegli iekļauties dažādu garšu kombinācijās, nemainot dzēriena kopējo garšas profilu. Blenderī pievienojot nelielus svaiga kabača gabaliņus savām iecienītākajām sastāvdaļām, piemēram, banāniem, ogām, spinātiem vai avokado, veidojas patīkami krēmīga tekstūra. Lai bagātinātu garšu, var pievienot arī medu, jogurtu vai nedaudz citrona sulas. Visi šie komponenti kopā radīs garšīgu un veselīgu dzērienu, kas iepriecinās tavas garšas kārpiņas.

      Padomi: Kā iekārtot ērtu un praktisku darba vietu skolēnam?

      Kaut arī vasaras brīvlaiks vēl rit pilnā sparā, skola atsāksies drīzāk, nekā šķiet, un ir īstais laiks iekārtot skolēna darba vietu mājās – it īpaši tiem, kuri skolas gaitas uzsāks pirmo reizi. Bērns, visticamāk, būs citādās domās, taču daudz svarīgāk par penāļa krāsu vai somas dizainu ir izvēlēties ergonomiskas mēbeles un atbilstošu apgaismojumu, kas nekaitē bērna stājai un redzei. Kā iekārtot darba vietu skolēnam, stāsta “Kesko Senukai Latvia” eksperti.

      Gan pavisam maza skolas bērna, gan pusaudža darba vieta jāaprīko ar mēbelēm un piederumiem, kas veicina prieku mācīties, piedalās bērna izaugsmē un nāk par labu viņa stājai un veselībai. Būs nepieciešams:

      • izturīgs un pietiekami liels rakstāmgalds, pie kura bērns var ērti rakstīt, zīmēt un lietot datoru;
      • ergonomisks krēsls, kas nodrošina pienācīgu atbalstu labas stājas veidošanai;
      • plaukti vai atvilktnes grāmatu, rakstāmlietu un skolas piederumu uzglabāšanai;
      • atbilstošs apgaismojums, vēlams, galda lampa ar regulējamu spilgtumu, lai mazinātu acu nogurumu.

      Nevajag daudz, bet kvalitatīvu

      Labāk pirkt mazāk mēbeļu un aksesuāru, bet ieguldīt kvalitatīvākās lietās – ergonomiskā, ērtā krēslā, regulējamās mēbelēs, kas “augs” līdz ar bērnu, un izturīgos, drošos priekšmetos no augstvērtīgiem materiāliem, kas kalpos daudzus gadus.

      “Skolēnam pats galvenais ir rakstāmgalds un labs krēsls. Protams, laika gaitā radīsies daudz dažādu mācību palīglīdzekļu, kurus nevarēs uzglabāt somā vien, tāpēc ideāli, ja iespējams pie rakstāmgalda novietot gana ietilpīgu plauktu vai kumodi. Ja tādas iespējas nav, ieteicams izvēlēties rakstāmgaldu ar atvilktnēm, kur novietot mācībām nepieciešamo – tas palīdzēs bērnam organizēt savu saimniecību un uzturēt kārtību. Tas ir īpaši svarīgi, ja skolēns mācās telpās, kur uzturas arī citi ģimenes locekļi,” uzsver “Kesko Senukai Latvia” Kategoriju vadītāja Madara Gasa.

      Vissvarīgākā mēbele ir krēsls!

      Tāpat kā pieaugušajiem, arī skolēniem darbam pie datora vai lasīšanai un rakstīšanai ir vajadzīgs ergonomisks krēsls, ko iespējams pielāgot katra sēdētāja vajadzībām. Sevišķi svarīgi tas ir bērnam, kurš vēl aug, jo viņa skelets un stāja vēl tikai veidojas, tāpēc nepiemērots krēsls var izraisīt problēmas ilgtermiņā. Sēžot pie galda, sevišķi strādājot ar datoru, mugurai jābūt taisnai un jābalstās pret atzveltni, pēdām jāatrodas uz grīdas, bet elkoņiem jābūt saliektiem 90 grādu vai platākā leņķī.

      “Labs krēsls var novērst muguras sāpes, veicināt koncentrēšanos un vispārējo veselību. Tāpēc jāmeklē krēsli ar regulējamu augstumu un atzveltnes pozīciju: regulējams sēdekļa augstums ļauj krēslam “augt” kopā ar bērnu un nodrošina, ka skolēna pēdas atrodas uz grīdas, savukārt pareizs jostasvietas atbalsts balsta muguras lejasdaļu un palīdz uzturēt pareizu stāju. Šīs funkcijas palīdz novērst diskomfortu un veicina veselīgu stāju, kas ir būtiska ilgstošiem mācību periodiem. Bērniem paredzētie biroja krēsli ir daudzveidīgi gan krāsu, gan dizaina ziņā, pieejami dažādās cenu kategorijās. Daudzi labprāt izvēlas krēslus bez roku balstiem, kas neierobežo kustību brīvību un ļauj bērnam viegli pasniegties pēc vajadzīgā priekšmeta,” stāsta Madara Gasa.

      Ja skolēna mācību vietā ir grīdas segums, ko iespējams saskrāpēt, ir vērts iegādāties krēsla paliktni. Šādi paliktņi parasti ir caurspīdīgi, līdz ar to tikpat kā neredzami un harmoniski iekļaujas jebkurā interjerā. 

      Kā izvēlēties pareizo mēbeļu izmēru?

      Mēbelēm jābūt samērīgām ar bērna augumu. Galda augstumam jābūt tādam, lai bērnam sēdus pozīcijā elkoņi būtu saliekti ērtā 90 grādu leņķī. Rakstāmgaldam jābūt pietiekami platam, lai uz tā varētu novietot datora monitoru vai grāmatas, neradot spriedzi acīm un nodrošinot pietiekami daudz vietas rakstīšanai un citām nodarbēm.

      “Kā novērojuši mūsu pārdevēji, arvien vairāk pircēju dodas uz veikaliem pirms krēslu un galdu iegādes, lai noskatītās mēbeles izmēģinātu. Tas ir ilgtermiņa ieguldījums, tāpēc ir svarīgi būt pārliecinātiem par savu izvēli. Ir lietderīgi ļaut bērnam pasēdēt krēslā, iekārtoties pie galda, lai izvēlētos vizuāli tīkamas, gaumei atbilstošas un vienlaikus arī lietotāja augumam un vajadzībām vispiemērotākās mēbeles,” uzsver “Kesko Senukai Latvia” Kategoriju vadītāja Madara Gasa.

      Iegādājoties regulējamas mēbeles, jāņem vērā vairāki faktori:

      • iespēja viegli mainīt mēbeļu izmēru bez īpašiem instrumentiem vai pārmērīgas spēku lietošanas;
      • izturība – regulēšanas mehānismiem jābūt spēcīgiem un noturīgiem arī biežas lietošanas gadījumā;
      • stabilitāte – regulējamām mēbelēm jābūt stabilām dažādos augstumos bērna drošībai un komfortam;
      • papildu drošība – lai novērstu negadījumus, noderēs tādas funkcijas kā noapaļotas malas, stūri un neslīdošas pamatnes.

      Mazie palīgi mācībās jeb kā attālināt brīdi, kad bērns nogurst

      “Iekārtojot skolēnam vietu mācībām, noteikti nevajadzētu novērtēt par zemu lietas, kas veicina komfortu un tādējādi palīdz bērnam izvairīties no noguruma un efektīvāk mācīties. Piemēram, datorpeles paliktnis ar atbalstu rokai palīdzēs noturēt pareizo rokas pozīciju un neiedzīvoties priekšlaicīgās locītavu sāpēs, bet īpašs kāju balsts, ko novieto uz grīdas zem rakstāmgalda, nodrošinās pareizu sēdēšanas pozīciju tad, ja bērna kājas vēl līdz grīdai nesniedzas, un atvieglos sēdēšanas pozu arī lielākiem skolēniem,” iesaka Madara Gasa.

      Īpaša uzmanība jāpievērš arī pareizam apgaismojumam, lai mācību procesā nenogurtu acis. Ar griestu lampu vien nepietiks, sevišķi gada tumšajā laikā, tāpēc skolēnam noteikti būs vajadzīga galda lampa. To ieteicams novietot kreisajā pusē, ja bērns raksta ar labo roku, un labajā, ja bērns ir kreilis, lai rakstīšanas brīdī netraucētu ēna. Eksperti iesaka skolēna galda lampai izvēlēties LED spuldzi ar 806 lūmeniem, kas ir līdzvērtīga 60 vatu kvēlspuldzei.

      Mairis Briedis noslēdz profesionālo karjeru pēc 25 gadiem sportā!

      Latvijas boksa leģenda Mairis Briedis paziņojis par profesionālās karjeras noslēgumu pēc 25 gadiem, kas veltīti sportam. Šajā laikā Briedis kļuva par vienu no pasaules atzītākajiem bokseriem, trīskārt izcīnot pasaules čempiona titulu pirmajā smagajā svarā un triumfējot Pasaules Boksa supersērijā.

      Savā paziņojumā sociālajos tīklos Briedis atzīmēja, ka šis lēmums nebija viegls, jo bokss viņam vienmēr bija vairāk nekā tikai sports – tā bija dzīve, piepildīta ar aizrautību un emocijām. Viņš īpaši izcēla Latvijas līdzjutēju lomu savos panākumos: “Mana tauta – tas ir mans dopings,” sacīja Briedis, pateicoties faniem par nenovērtējamo atbalstu.

      Noslēdzot savu spožo karjeru, Briedis sola turpināt iesaistīties sportā, palīdzot jaunajai bokseru paaudzei un daloties ar savu pieredzi. Viņš vēlas iedvesmot citus sekot saviem sapņiem, uzsverot, ka ar neatlaidību un kaislību var sasniegt lielus mērķus.

      Mairis Briedis uzsāka savu sporta karjeru 1999. gadā, savukārt profesionālajā sportā ir kopš 2009. gada, un šo gadu laikā ir kļuvis par vienu no pasaules vadošajiem bokseriem pirmajā smagajā svarā un vienu no izcilākajiem Latvijas sportistiem. Viņa lielākie sasniegumi ir trīskārtēja pasaules čempiona titulu izcīnīšana pirmajā smagajā svarā (WBC, WBO, IBF) un uzvara Pasaules Boksa supersērijā 2019. gadā, kad viņš ieguva Muhammad Ali trofeju.

      Šī gada maijā Mairis Briedis piedzīvoja nozīmīgu izaicinājumu, kad atkārtoti cīnījās ar Austrālijas bokseri Jai Opetaiu par IBF pasaules čempiona titulu pirmajā smagajā svarā. Šī cīņa bija atkārtota pēc viņu iepriekšējās tikšanās 2022. gadā un ir pēdējā profesionālā cīņa pirms karjeras izbeigšanas.

      Vairāk par Maira Brieža gaitām mājaslapā mairisbriedis.com, sadaļā “Jaunumi”.

      Izmēģini ko jaunu jau šovasar: Unikāli piedzīvojumu galamērķi

      Atklājiet Baltijas valstis no jauna un izbaudiet trakākos un neparastākos piedzīvojumus Latvijā, Lietuvā un Igaunijā. Šajos galamērķos piedzīvojumu meklētāji varēs baudīt brīnumainus skatus, iegūt vēl nebijušas pieredzes un atpūsties pie dabas krūts. Zemāk apkopoti seši mazāk zināmi galamērķi, kurus vislabāk izpētīt, atveldzējoties ar jaunajām un unikālajām FuzeTea ledus tēju garšu kombinācijām.

      Mazāk zināmas un brīnumainas pastaigu takas

      Vien stundas brauciena attālumā no Rīgas atrodas īsta brīnumzeme – Ieriķu dzirnavas. Pastaiga pa šo brīnumaino taku aizņems aptuveni 45 minūtes, šķērsojot dažādus tiltiņus, kas ved pāri strautiņiem un atklāj skatu uz ūdenskritumiem. Pastaigas laikā sastapsiet arī no koka izgrebtus dzīvnieciņus – flamingo, ziloņus un pūces. Turklāt šī pastaigu taka ir mājdzīvniekiem draudzīga un ieejas maksa pieaugušajiem ir 3.50 EUR.

      Ja vēlaties baudīt vēl neredzētus skatus putna lidojuma augstumā, tad pastaigu taka koku galotnēs Lietuvas pilsētā Anīkšči noteikti jāiekļauj jūsu ceļojuma plānā. Šī 300 metru garā konstrukcija, kas paceļas līdz 21 metra augstumam, piedāvā unikālu skatu uz senajiem Anīkšču mežiem, Sventājas upi un pilsētu. Uzkāpjot skatu tornī, kas atrodas 35 metru augstumā, dabas panorāma izskatās vēl iespaidīgāk – apakšā rāmi tek upe, nesteidzīgi staigā cilvēki, kurus no vēja aizsargā vecais mežs. Takas teritorijā ir īpašas zonas, kur varat iekārtoties ar piknika groziņu un atveldzēties ar jaunajām FuzeTea ledus tējām.

      Atpūta pie noslēpumainiem ūdeņiem

      Igaunijā esošās Rummu karjers – noslēpumaina zila lagūna ar iegrimušām konstrukcijām un kokiem. Šo karjeru un iegrimušās konstrukcijas varat atklāt, dodoties ekspedīcijā ar SUP dēļiem, bet drosmīgāki ceļotāji var ienirt zem ūdens, lai apskatītu senās, iegrimušās ēkas tuvumā. Tāpat varat doties pārgājienā ap iespaidīgo kalnu, kas atrodas Rummu karjera teritorijā un veidots no cietuma rūpniecības atkritumiem.

      Rummu karjera apmeklējumu var papildināt arī ar ekskursiju pa Murru cietumu audio gida pavadībā, kas atklās patieso cietuma dzīvi. Ekskursijas laikā ir iespēja noklausīties 18 aizraujošus stāstus par cietumu un apmeklēt kameras, cietuma veikalu, sporta laukumu un ieslodzīto dzīvojamās telpas, lai gūtu nelielu priekšstatu par to, kāda šeit varēja būt aptuveni 2000 ieslodzīto dzīve.

      Savukārt Latvijā atrodas nostāstu un leģendu slavenais Velnezers jeb Čertoks, kas atrodas Krāslavas novadā, melleņu meža vidū. Galvenais vadmotīvs nostāstiem par šo nelielo ezeru ar dzidro zilganzaļas krāsas ūdeni ir ezera draudīgā atmosfēra. Tiek stāstīts, ka ezera apkārtnē nekad neesot dzīvojuši cilvēki, jo tie pie ezera nav spējuši ilgstoši uzturēties. Tāpat runā, ka šeit cilvēki bieži nomaldas un neatrod ezeru. Kaut arī Velnezera vēsture ir visai noslēpumaina, mūsdienās šeit ir ierīkotas atpūtas vietas ar galdiņiem un soliņiem, kā arī ugunskura vietas, kur baudīt maltītes un atveldzēties ar vēsu dzērienu.

      Galamērķi starp klinšu un pils mūriem

      Apmēram 28 kilometrus uz rietumiem no Lietuvas galvaspilsētas Viļņas atrodas mazzināma, bet ļoti interesanta apskates vieta – vēsturiskā Trakai pilsēta, kas lepojas ar Traķu salas pili. Šī 14. gadsimta beigās uz nelielas salas Galvas ezerā uzceltā pils piedzīvojusi dažādas pārvērtības – no krustnešu uzbrukumiem un cietuma funkcijām līdz pat pilnīgai atjaunošanai 20. gadsimtā, atgūstot savu 15. gadsimta krāšņumu. Mūsdienās ceļotājiem ir iespēja baudīt ainavisku skatu un iepazīties ar vēsturi pils muzejā, padarot Trakai par neaizmirstamu ceļojuma galamērķi.

      Savukārt Igaunijas pilsētā Paldiski, Pakri pussalas piekrastē, atrodas Igaunijas augstākā bāka – Pakri bāka. Šī 1889. gadā celtā bāka, kas paceļas 52 metrus virs zemes, ir atvērta apmeklētājiem, kuri, uzkāpjot 275 pakāpienus, tiek atalgoti ar iespaidīgu skatu uz jūru un tās apkārtni. Turklāt Pakri pussala piedāvā aizraujošu pārgājienu gar iespaidīgajām 25 metru augstajām piekrastes klintīm, sniedzot iespēju baudīt dabas skaistumu un vēsturisko vietu vienlaikus.

      Vislabākais veids, kā atklāt unikālos galamērķus

      Karstā vasaras dienā, kas pilna ar aizraujošiem piedzīvojumiem, nav nekā labāka par ledusaukstu dzērienu, kas remdē slāpes un sniedz unikālu garšu baudījumu. FuzeTea šosezon papildina klāstu ar divām pavisam jaunām un unikālām ledus tējas garšām – melleņu-lavandas un arbūza-piparmētras ledus tējām. Izmēģini ko jaunu, atkāpjoties no ierastās ledus tējas, lai piepildītu savu vasaru ar vēl nebijušām garšu kombinācijām!

      Recepte: Madara Raabe lutina dzīvesbiedru ar siltajiem mocarellas salātiem (+VIDEO)

      Vasara ir vieglu, veselīgu, krāsainu un skaistu ēdienu laiks. Kā saka – tu esi tas, ko tu ēd! Satura veidotāja Madara Raabe kopā ar Rimi Gardēdi, šefpavāru Normundu Baranovski gatavo siltos mocarellas salātus savam dzīvesbiedram. Vai tas ir labākais randiņu ēdiens? Visticamāk, domas dalīsies, jo viena no sastāvdaļām ir ķiploki. Bet aromāts un garša ir neaizmirstami, turklāt pavāra prasmes var savaldzināt pat vispiesardzīgāko sirdsāķīti!

      Madaras Raabes ģimenē tieši viņa ir galvenais pavārs, kas gatavo visbiežāk. Ko gatavot – to Madara nolemj, uzticoties savām sajūtām. Ja trūkst enerģijas, viņa pagatavo gaļu, ja gribas kaut ko vieglāku, – salātus. Tiesa, rādās, ka Madarai virtuvē uzradusies sīva konkurence! “Domāju, ka meitai ir liels potenciāls ieņemt manu vietu. Viņa gatavo burvīgu omleti un māsai uz dzimšanas dienu uzcepa šokolādes kūku,” lepojas Madara.

      Cenšoties ietaupīt un stiprināt videi draudzīgus paradumus, Madaras ģimene ir izmēģinājusi iepirkšanos ilgākam laikam uz priekšu. “Mēģinājām nedēļai, bet nesanāca, jo nevarējām visu apēst un daļu produktu nācās izmest. Tagad iepērkamies trim vai četrām dienām,” pieredzē dalās Madara. “Sagatavoju sarakstu, skatos, lai katru dienu ir produkti kādam pamatīgam ēdienam ar gaļu vai zivi un lai brokastīm ir pamatlietas – maize, siers, piens.”

      Madaras visu laiku mīļākie ēdieni ir mazsālīti gurķīši un mocarellas salāti ar avokado. Mocarellai vieta uz šķīvja atrodas pat randiņā! Savam dzīvesbiedram Jānim Madara gatavo siltos mocarellas salātus – skaistu, aromātisku un lēti pagatavojamu maltīti nesteidzīgam vasaras vakaram.

      Video

      Siltie mocarellas salāti

      2 cilvēkiem

      Gatavošanas laiks: 30 minūtes

      Izmaksas kopā: 4,71 eiro

      Cena par porciju: 2,36 eiro

      Nepieciešams:

      250 g siera Rimi Mozzarella 45%; 

      400 g tomātu;

      3 daiviņas ķiploka;  

      puse baltmaizes klaipa Rimi Beķera;

      1 kūtī dēta ola Rimi; 

      sauja bazilika;

      sāls un cukurs pēc garšas;

      40 ml eļļas Rimi Smart cepšanai;

      1 ēdamkarote miltu Rimi Smart.

      Pagatavošana

      Izkaltē pusi maizes klaipa, līdz tas kļūst par grauzdiņu: kaltē cepeškrāsnī 8–12 minūtes 190 grādos vai karstā gaisa krāsnī jeb aerogrilā 9 minūtes 190 grādos. Samal rīvmaizē, pievieno nedaudz sāls.

      Kārto cepešpannā tomātus, ķiploku un baziliku ar eļļu, sāli, cukuru un pipariem, liec cepeškrāsnī uz 12 minūtēm 210 grādos.

      Atsevišķās bļodiņās liec miltus, rīvmaizi un sakultu olu. Veselu mocarellu apviļā miltos, lai nosusinātu, tad apmērcē olā, pēc tam – rīvmaizē, atkal olā un vēlreiz rīvmaizē. Šādi sagatavotas mocarellas liec aerogrilā uz 9 minūtēm 120 grādos. Pēc 4 minūtēm apgrozi uz otriem sāniem.

      Kad tomātu masa gatava, to nedaudz samaisi. Šķīvī kārto silto tomātu masu un virsū – zeltaini brūnu, fritētu mocarellu.

      1...567...456Lapa 6 no 456

      REDAKCIJAS IZVĒLE

      POPULĀRIE RAKSTI

      POPULĀRĀS KATEGORIJAS

      © 2025 Dieviete