London Escorts sunderland escorts 1v1.lol unblocked yohoho 76 https://www.symbaloo.com/mix/yohoho?lang=EN yohoho https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedpvp https://yohoho-io.app/ https://www.symbaloo.com/mix/agariounblockedschool1?lang=EN
6.3 C
Rīga
sestdien, 5 oktobris, 2024
Home Blog Page 9

Horoskops: 5 horoskopa zīmes, kurām piemērotu dāvanu iegāde Ziemassvētku laikā sagādā galvassāpes!

Ziemassvētku sajūta klīst gaisā, un ar to nāk līdzi arī dāvanu iegādes prieks… Šajā rakstā aplūkosim 5 horoskopa zīmes, kuras šajā Ziemassvētku sezonā var saskarties ar galvassāpēm, cenšoties atrast ideālo dāvanu.

1. Auns (21. marts – 19. aprīlis):
Auni ir lepni un neatkarīgi cilvēki, kuriem īpaši svarīgi ir augsta kvalitāte un praktiskums. Dāvanu iegāde Aunam var būt izcils galvassāpju iemesls, jo viņi vēlas saņemt kaut ko, kas patiešām būs noderīgs un atbilst viņu augstajiem standartiem. Labākais risinājums ir apsvērt viņu konkrētās vajadzības un iegādāties kvalitatīvu, funkcionalu produktu.

2. Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs):
Praktiskie dzīves baudītāji novērtē materiālās vērtības un ilgojas pēc komforta. Dāvanu iegāde viņiem var sagādāt galvassāpes, jo viņi var būt ļoti izvēlīgi… Ļoti iespējams, ka Vērsis vēlēsies dāvanu, kas piešķirs papildu komfortu vai būs estētiski baudāma.

3. Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs):
Jutīgie un mājīgie Vēži novērtē emocionālas dāvanas un siltas sarunas. Dāvanu iegāde viņiem var būt galvassāpju pilns uzdevums, jo viņi vēlas justies īpaši un saprasti. Izvēlies dāvanu, kas personīgi saistīta ar Vēža interesēm vai kopīgiem atmiņu mirkļiem.

4. Jaunava (23. augusts – 22. septembris):
Precīzi un detalizēti domājošie Jaunavas var piedzīvot galvassāpes, cenšoties izvēlēties dāvanu. Viņi cenšas panākt perfekciju un novērtē kvalitāti pār kvantitāti. Ideāla dāvana Jaunavai var būt praktisks priekšmets vai pieredze, kas palīdzēs viņiem izvairīties no stresa un baudīt Ziemassvētku laiku.

5. Svari (23. septembris – 22. oktobris):
Svariem svarīgas ir līdzsvarotas un elegantas dāvanas, kas atspoguļo viņu izsmalcināto gaumi. Dāvanu iegāde šiem horoskopa pārstāvjiem var būt kā galvassāpes, jo viņi vēlas, lai dāvana būtu ne tikai vizuāli pievilcīga, bet arī praktiska un ilgst ilgu laiku. Atlasi dāvanu, kas apvieno estētiku ar funkcionalitāti un izceļas ar izsmalcinātību.

Neskatoties uz horoskopu, svarīgākais ir sniegt dāvanu no sirds un ņemt vērā saņēmēja intereses. Galu galā, Ziemassvētki ir laiks, kad kopīgi baudām klātbūtni un atzīmējam mīlestību.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kurām labāk ir piemērots attālināts darbs

Auns (21. marts – 19. aprīlis)

Auniem ir ļoti piemērots attālināts darbs. Ar savu neatkarīgo raksturu un izlēmību, Auni var darboties izolācijā, koncentrēties uz uzdevumiem un sasniegt lielus panākumus! Attālināts darbs ļauj Auniem pārņemt kontroli pār savu darba vidi un ritmu, sniedzot iespēju radoši paust savas idejas, ideāli, ja Auns ir ieņēmis augstu amatu, piemēram, kļūstot par priekšnieku.

Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs)

Dvīņiem attālināts darbs ir kā virtuāls ceļojums. Dvīņi ir lieliski piemēroti digitālajajai darba videi, ideāli, ja darbā nav tikai vienveidīgi pienākumi, jo šīs horoskopa zīmes pārstāvji nemīl vienveidību, viņiem ir nepieciešama kāda veida dinamika. Viņi spēj saglabāt savu kreativitāti un uzmanību arī attālinātā režīmā, bieži pievienojoties sapulcēm un sazinoties ar komandu klātienes pasākumos, lai saglabātu sociālo saikni!

Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris)

Ūdensvīriem attālināts darbs piedāvā iespēju izpaust savu radošumu un iedvesmu bez robežām. Viņi izmanto modernākās tehnoloģijas, lai dalītos ar idejām un veidotu neparastus risinājumus. Ar savu brīvdomīgo raksturu un tendenci meklēt inovācijas, Ūdensvīri var labi darboties digitālajā darba vidē, kur tiek novērtēta neatkarība un oriģinalitāte! Attālināts darbs viņiem sniedz iespēju izcelties ar saviem izgudrojumiem un redzējumu par nākotni.

Sagaidi jauno gadu viesnīcā “Port Hotel”!

Sagaidi jauno gadu unikāla dizaina viesnīcā “Port Hotel” pierīgā Ādažos, kas arī šogad piedāvā gaumīgu un jautru jaunā gada pasākumu!

Vakara programmma :

21:30 uzstāsies LIELISKAIS tandēms Ingus Ulmanis un Aigars Voitišķis

DJ no 20:00 līdz 3:00

Salūts un Prosecco pusnaktī

Uzkodas un Welcome dzēriens

Īpašā svētku ēdienkarte

Animators

Ieejas biļetes – no 55€

Tālrunis rezervācijām: 29992373

Adrese: ”Port Hotel, Ādaži

Recepte: Aminata cep kārdinošu ābolu pīrāgu (+VIDEO)

Kas gan vēl labāk piestāv svētku noskaņai par ābolu un kanēļa smaržu! Dziedātāja Aminata pievieno vēl citas gardas un aromātiskas sastāvdaļas un kopā ar Rimi Gardēdi Normundu Baranovski cep gardu ābolu pīrāgu savam basģitāristam Kristapam Ērglim. 

Aminata atzīst, ka gatavo diezgan reti, tomēr viss atkarīgs no tā, cik daudz dziedātājai ir brīva laika un kāds ir garastāvoklis. Visbiežāk viņa izvēlas to, ko var pagatavot ātri un viegli, piemēram, ieliek krāsnī lasi, sparģeļus un kartupeļus un pagatavo dārzeņu salātus. 

“Cenšos, lai ēdiens ir sabalansēts un veselīgs, bet lielākoties gatavoju parastu mājas ēdienu,” stāsta dziedātāja, kuras visu laiku mīļākie ēdieni ir steiks un grilēta dorada ar kartupeļiem un dārzeņiem. Arī iepērkas viņa atkarībā no situācijas – dažreiz pērk ēdienu vairākām dienām, citā reizē ledusskapis ir tukšs, un, lai ietaupītu laiku un enerģiju, viņa pasūta kaut ko gatavu. Ja rodas iedvesma un gribas pagatavot kaut ko konkrētu, dziedātāja dodas uz veikalu un nopērk nepieciešamos produktus, bet kopumā maltīšu plānošana uz priekšu nav viņas stiprā puse, atzīst Aminata. 

“Draugiem un radiem gatavoju varbūt vienas, divas reizes gadā, svētkos. Vispār arī sev es gatavoju salīdzinoši reti, bet es plānoju laboties un gatavot biežāk,” ar smaidu bilst dziedātāja. Šoreiz dziedātāja gatavojas ciemos uzņemt savu basģitāristu Kristapu Ērgli, tāpēc cep kārdinošu, aromātisku ābolu pīrāgu.

Video

Ābolu pīrāgs

4 porcijas

Pagatavošanas ilgums – 90 minūtes

Izmaksas – 3,96 eiro

Nepieciešams

Mīklai:

150 g sviesta Rimi Smart;

225 g miltu Rimi Smart;

20 ml ūdens;

1 olas dzeltenums Rimi Smart un baltums mīklas apsmērēšanai;

šķipsniņa cukura;

šķipsniņa sāls.

Karamelei:

160 g cukura Rimi

30 g sviesta Rimi Smart

200 ml kafijas krējuma Rimi Smart

Pīrāgam:

500 g ābolu; 

1 mandarīns; 

1 tējk. malta kanēļa Rimi

1 ēdamk. miltu Rimi Smart.

Pasniegšanai:

vaniļas saldējums Rimi Smart.

Pagatavošana

Pagatavo mīklu, savienojot visas sastāvdaļas, cītīgi izmīci. Ietin pārtikas plēvē un liec ledusskapī uz vismaz 50 minūtēm.

Tikmēr gatavo karameli. Izkausē cukuru, pievieno sviestu un kafijas krējumu. Savāri viendabīgā karamelē, lej citā traukā un atdzesē. Sagriez ābolus bez serdes nelielos kubiņos un sajauc ar 2 ēdamkarotēm karameles un sulu no mandarīna.

Izrullē mīklu un ieklāj 23 cm tartes formā. Ar dakšiņu sadursti mīklu. Pildi tajā ābolus. Pa virsu no pāri palikušās mīklas izveido restīti vai kādu citu rakstu. Sakul olas baltumu un apsmērē mīklu. Cep 200 grādos 22–25 minūtes plauktā tuvāk cepeškrāsns apakšai. Pasniedz siltu ar saldējumu.

Vai prostatas vēzis var “iedzimt”? (+VIDEO)

Onkoloģiskās slimības ir viens no lielākajiem sabiedrības veselības biediem. It īpaši tādēļ, ka gandrīz ikvienam no mums ir bijis kāds radinieks, paziņa vai tuvinieks, kas zaudējis cīņu ar šo diagnozi. Nereti rodas jautājums – ja es varu pārmantot senču ārējo izskatu, vai varu pārmantot arī vēzi? Diemžēl, jā. Tajā skaitā vīriešu dzīvību visbiežāk aiznesošo onkoloģisko saslimšanu, prostatas vēzi. Speciālisti skaidro, ka līdz pat 15% no visiem prostatas vēža gadījumiem ir radušies iedzimtības rezultātā. Par laimi, mūsdienās priekšdziedzera jeb prostatas vēzi ir iespējams ārstēt, ja slimība atklāta agrīnā stadijā. Diemžēl vīrieši joprojām pie ārstiem dodas, kad slimība jau attīstījusies novēlotā stadijā, un cilvēku vairs nav iespējams glābt. Vairāk par vēža iedzimtību speciālisti stāstīja novembrī notikušā vīriešu veselības forumā “Vīrieti, dzīvo”. 

Vai prostatas vēzis var iedzimt? 

Vēža veidošanās ir atkarīga no vairākiem, dažādiem faktoriem, tajā skaitā – no vides ietekmes, dzīvesveida un citiem iemesliemTaču, kā apspriests tiešraidē, no visiem prostatas vēžu gadījumiem 5% līdz 15% ir pārmantoti. 

Pēc ārstu teiktā, gēni ir pielīdzināmi iedzimtības glabātājiem, kas nes informāciju čemodānos. Tādēļ ir svarīgi ievākt datus un noskaidrot, kādas slimības ir bijušas asinsradiniekiem – ne tikai vecāku, bet arī vecvecāku paaudzē. 

Pašreiz zināmi vairāk nekā 100 gēni, kuriem ir ietekme uz prostatas vēža attīstību, tāpēc noteikt to, kurš būs īstais vainīgais vēl nav iespējams. Tomēr, ja ģimenē kāds miris no prostatas vēža, kādam ģimenē tas ticis atklāts agrā vecumā vai vairākās paaudzēs, ir nepieciešams aizdomāties un daudz savlaicīgāk sākt veikt veselības pārbaudes.  

Video

Kādas pārbaudes ir jāveic?  

Bieži agrīnā priekšdziedzera jeb prostatas vēža gadījumā cilvēks nemanīs nekādas slimības pazīmes, tāpēc ir būtiski, ka vīrieši riska kategorijā profilaktiski veic pārbaudes. Pārbaudes jāveic ikvienam vīrietim vecumā virs 50 gadiem. Savukārt vīriešiem, kuru asinsradinieks ir slimojis ar prostatas vēzi, pārbaudes jāveic jau no 45 gadu vecuma. 

Visbiežāk priekšdziedzera vēzi pārbauda, veicot priekšdziedzera specifiskā antigēna (PSA) testu. Priekšdziedzera specifiskais antigēns ir olbaltumviela, ko izstrādā priekšdziedzera šūnas. Ar testa palīdzību ir iespējams noteikt šī antigēna līmeni organismā, un, ja skaits ir palielināts, tad tas var norādīt uz problēmām prostatā. Paaugstināts antigēna līmenis uzreiz nenozīmē vēža esamību, tas var norādīt arī uz tādām veselības problēmām kā prostatas labvēlīgu palielināšanos vai prostatas iekaisumu, tāpēc pēc testa veikšanas jākonsultējas ar ārstu. Lai noteiktu vēzi agrīnā jeb izārstējamā stadijā, PSA tests ir jāveic reizi divos gados. PSA analīzes var veikt bez maksas ar ģimenes ārsta nosūtījumu 50 līdz 75 gadu vecumā un 45 līdz 50 gadu vecumā, ja priekšdziedzera vēzis ir bijis konstatēts asinsradiniekiem.

Savukārt cilvēkiem, kuriem nav pieejama informācija par savas ģimenes vēsturi vai ir vēlme noskaidrot savus riskus saslimšanai ar dažādām vēža formām, ir iespējams pārbaudīt savu gēnu mutācijas, veicot gēnu sekvencēšanu. 

Sekvencēšana ir gēnu molekulas nukleotīdu secības nolasīšana jeb vienkāršā valodā – DNS burtiņu nolasīšana. Pamatā DNS sastāv no 4 organiskiem savienojumiem, kur katru apzīmē ar burtu – A, T, G, C. DNS ir gara šo četru burtu virtene dažādās kombinācijās, miljoniem burtu garumā, kur noteiktos šīs virtenes gabalos ir iekodēta informācija par olbaltumvielām. Sekvencēšana ir šo DNS burtu secības nolasīšana jeb ģenētiskās informācijas nolasīšana. Mūsdienās ir iespējams cilvēkam nolasīt visus šos DNS “burtiņus” no sākuma līdz beigām, tādā veidā veicot pilnu ģenētisko analīzi. 

Veicot sekvencēšanu, nav iespējams noteikt, vai cilvēkam ir vēzis, taču ir iespējams noteikt esošos riskus – kur un kam savlaicīgi pievērst uzmanību. Pārbaudi var veikt jebkurš iedzīvotājs, kuram ir interese – vēlāk par iegūtajiem datiem konsultējoties ar ārstu. 

Vai ir iespējams samazināt prostatas vēža risku?

Vēža iedzimtība ir tikai maza daļa no visiem vēža veidošanās cēloņiem. Kā norāda ārsti, mēs paši nosacīti varam “sabojāt” savu DNS. Biežāks cēlonis ir neveselīga dzīvesveida un vides ietekme uz cilvēka organismu. Jebkura toksiska ietekme uz šūnām un DNS izraisa papildu mutācijas un kļūdas. Cilvēks pats ir atbildīgs par savu veselību, un ilgstošs neveselīgs dzīvesveids palielina risku šūnu dalīšanās procesā, veidot kļūdas jeb mutācijas, kas tālāk var attīstīties par vēzi 

Jau vairākus gadu desmitus ir zināms, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai. Smēķētājiem risks saslimt ar prostatas vēzi ir par divām reizēm lielāks, savukārt ar urīnpūšļa vēzi par četrām reizēm lielāks. Ja skatās uz plaušu vēža pacientiem, tad 40% no visiem ir tieši smēķētāji. Tāpēc ir būtiski apzināties, ka smēķēšana nopietni apdraud cilvēka dzīvību un ir viens no galvenajiem vēža riska faktoriem. 

Lai samazinātu risku saslimšanai ar prostatas vēzi vīrietim ir jāietur sabalansēta diēta, regulāri jāveic fiziskās aktivitātes, jādzer ūdens un jāatvadās no neveselīgiem ieradumiem – alkohola, nikotīna u.c. narkotisko vielu lietošanas. Tāpat svarīgi regulāri apmeklēt ģimenes ārstu, veicot standarta veselības pārbaudes.

Savukārt novembra beigās notikušā foruma “Vīrieti, dzīvo!” tiešraižu ierakstus skaties Latvijas Urologu asociācijas YouTube kanālā – https://www.youtube.com/@urologija

Aija Andrejeva un simfoniskais orķestris Baltic Groove Orchestra aicina uz albuma prezentācijas koncertu kultūrtelpā “Tu jau zini Kur”

Foto: Māris Ločmelis

Nākamā gada 12. martā kultūrtelpā “Tu jau zini Kur” notiks populārās latviešu mūziķes Aijas Andrejevas jaunā albuma “Tagadne” prezentācijas koncerts. Albums top sadarbībā ar simfonisko orķestri Baltic Groove Orchestra, veidojot jaunu skanējumu dziedātājas mākslinieciskajai daiļradei. Biļetes uz albuma prezentācijas koncertu limitētā skaitā pieejamas www.bilesuserviss.lv . 

Pavasarī gaidāmajā albumā “Tagadne” tiks apkopotas 10 kompozīcijas, kas izskanēs prezentācijas koncerta laikā. Topošā albuma radīšanas process aizsākās pirms divarpus gadiem Francijā, kur Aija Andrejeva kopā ar saviem draugiem – producentu Kasparu Ansonu un mūziķi Tomu Mikālu sarakstīja tā pamatu. Kā atzīst pati dziedātāja,  šis ir piepildītākais, interesantākais un emocijām bagātākais albuma rakstīšanas process kādā viņa jebkad ir piedalījusies.

“Pusgadu pēc albuma rakstīšanas aizsākuma, aizaulē aizgāja mans tētis, un es teicu Kasparam un Tomam, ka mums ir jāturpina mana tēva aizsāktais ceļš un jāraksta roka albums – jārada tas, kas arī man pašai vislabāk piestāv. Kaspars manas vēlmes ņema vērā, un, ja arī topošo albumu gluži nevarēs nosaukt par roka albumu, tas būs krietni smagāks nekā mūsu līdzšinējie kopdarbi. “Tagadne” būs īpaša arī ar to, ka ar manas ritma grupas palīdzību tiek ierakstīti dzīvie instrumenti, kas piešķir krāsas tā skanējumam. Visvairāk priecājos, ka ierakstiem ir pievienojies Baltic Groove Orchestra – simfoniskais orķestris Jāņa Ivuškāna vadībā.  Jaunais albums tiks izdots nākamgad, kad apritēs 20 gadi kopš esmu uz skatuves, un tas būs dažāds – roķīgs, lirisks, un vienlaicīgi smeldzīgs – tāds kārtīgs svētku albums,” stāsta Aija Andrejeva

Arī “Tagadnes” dziesmu llīdzautoram un producentam Kasparam Ansonam šī ir jauna pieredze, jo atšķirībā no līdzšinējo ierakstu procesa, šī albuma tapšanā tiek veikti simfoniskā orķestra un dzīvo instrumentu ieraksti.

“Lai ierakstītu Aijas jauno albumu, tiek izmantoti ļoti lieli cilvēku resursi, kas prasa arī milzīgu savstarpēju uzticēšanos, jo īpaši manā un orķestra vadītāja Jāņa Ivuškāna starpā. Mūsdienās, kad datori “uzbrūk” mākslai, dzīvo instrumentu ieraksti ir liela vērtība, kas padara visu procesu interesantu, atšķirīgu un nebijušu gan man, gan Aijai. Šo albumu īpašu padara arī tas, ka tas top pašai Aijai esot visiem procesiem klāt – ja iepriekš viņas albumos tika apkopotas dažādu autoru dziesmas, tad šoreiz to radām kopā. Kopumā radīšanas process ir bijis garš un daudzas domas par saturu ir pieslīpējušās laikam ejot – vairāk nekā divu gadu garumā. Ceru, ka klausītāji to novērtēs,” saka Kaspars Ansons.

“Aijai ir viena no spilgtākajām un spēcīgākajām balsīm Latvijas popmūzikā un muzikālais tandēms ar Kasparu Ansonu ir apskaužami lielisks! Klausoties viņu dziesmas, manā galvā jau sen skanēja orķestra krāsas, tad nu bija pienācis laiks savu ideju arī īstenot. Piezvanīju Aijai un visi apstākļi sakrita –  tieši tapa viņas jaunais albums, kuram arī viņa vēlējās piešķirt orķestra vērienu skanējumā. Tagad ir laiks, kad top aranžijas un ieraksta sesijas mijas viena ar otru, tiekamies ar Kasparu un Aiju, kā arī fantastiskajiem Baltic Groove Orchestra mūziķiem. Pamazām viss top,” norāda Baltic Groove Orchestra mākslinieciskais vadītājs un diriģents Jānis Ivuškāns.

Aijas Andrejevas un Baltic Groove Orchestra albuma “Tagadne” prezentācijas koncerts norisināsies 12. martā plkst. 19.00 kultūrtelpā “Tu jau zini Kur”, Tallinas ielā 10, Rīgā. Biļetes var iegādāties “Biļešu Servisa” kasēs un internetā www.bilesuserviss.lv

Doma baznīcā notiks koncerti “Ziemassvētku prelūdija”, kuros piedalīsies Inese Galante, Andrejs Osokins, Aivars Kalējs un citi mākslinieki 

Sestdien, 16.decembrī, plkst. 15:00 un 19:00 Rīgas Doma baznīcā notiks viens no klausītāju gaidītākajiem un iecienītākajiem mūzikas notikumiem ziemā – koncerti “Ziemassvētku prelūdija”. Nenoliedzami, šis pasākums ir kļuvis par vienu no gaišākajām pirmssvētku tradīcijām Latvijā un Rīgas vizītkarti.

Svētku koncertos piedalīsies pasaules operas dīva Inese Galante, izcilais kontrtenors un baroka mūzikas izpildītājs Sergejs Jēgers, pianists – virtuozs, prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins, pasaulē populārais komponists un ērģelnieks Aivars Kalējs, kā arī uzlecošās zvaigznes, desmitā jubilejas konkursa “Ineses Galantes talanti” laureātes – vijolnieces Anastasija Morozova un Sofija Poļiščuka. Kā ierasts, koncertā piedalīsies arī Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā.

Koncertā skanēs K.Glika, D.Kačīni, S.Franka, J.S.Baha, F.Šūberta, kā arī Latvija komponista J.Vītola skaņdarbi.

“Es tāpat kā visi mākslinieki, kas piedalās mūsu Ziemassvētku koncertā, ļoti priecājos, redzot, ka mūsu tikšanās ir kļuvušas par siltu pirmssvētku tradīciju, ka “Ziemassvētku prelūdija” ir Latvijas skatītāju gaidīts svarīgs notikums. Mēs esam laimīgi, daloties ar skatītājiem ar mīlestību un dižās, mūžīgās mūzikas skanējumu. Nāciet kopā ar mums sajust brīnumu, iedvesmu un prieku par vislielāko svētku tuvošanos!” aicina Inese Galante

Koncerta laikā Doma baznīcu piepildīs īpašs gaismas noformējums. Askētisko gotisko baznīcu pasakaini pārvērtīs dinamiskas gaismas instalācijas, kas harmoniski iekļausies muzikālajā kontekstā un zālē radīs neaizmirstamu atmosfēru.

Biļetes nopērkamas Biļešu paradīze tīklā: https://www.bilesuparadize.lv/lv/event/131690

Pasākuma lapa sociālajā tīklā Facebook: https://fb.me/e/czdtoAewc

Kā pareizi atbrīvoties no nolietotām Ziemassvētku gaismiņu virtenēm?   

Ziemassvētku periodā aktuāla kļūst atbrīvošanās no elektrisko spuldzīšu virtenēm, kas savu ir nokalpojušas un vairs nav nepieciešamas. Arī nolietotas Ziemassvētku lampiņas ir elektrotehnika, kas klasificējama kā bīstamie atkritumi, tāpēc tās nedrīkst izmest sadzīves atkritumu konteinerā, atgādina “Zaļās jostas” vides izglītības vadītāja Aija Caune.

Šogad ražotāju atbildības uzņēmums “Zaļā josta” sadarbībā ar bīstamo atkritumu apsaimniekošanas uzņēmumu “BAO” organizēja elektrotehnikas nodošanas akcijas Latvijas reģionos, kā arī sadarbībā ar atkritumu apsaimniekotāju “CleanR” tika rīkotas Tīrmājas akcijas, aicinot iedzīvotājus bez maksas atbrīvoties no nokalpojušās un sev vairs nevajadzīgas elektrotehnikas. Šajās akcijās šogad tika savāktas 173 tonnas elektrotehnikas, kas tika atbilstoši utilizētas.  

Šādas akcijas ir tikai viens no iespējamiem veidiem, kā pareizi atbrīvoties no nolietotas elektrotehnikas. Lai elektrotehnika neradītu apdraudējumu, “Zaļā josta” ir sagatavojusi padomus pareizai šādu atkritumu apsaimniekošanai. 

# Ievēro marķējumus 

Visas elektropreces, elektrotehnika, akumulatori un baterijas Eiropas Savienībā tiek īpaši marķētas, lietojot apzīmējumu – pārsvītrotu atkritumu konteineru. Šis marķējums norāda, ka attiecīgo preci nedrīkst likt kopējā sadzīves atkritumu konteinerā.

# Gaismiņu virtenes arī ir elektrotehnika

Tuvojoties Ziemassvētkiem, iedzīvotāji izvēlas izrotāt gan savu mājvietu, gan eglīti ar elektriskajām lampiņām. Tiek iegādātas jaunas elektriskās gaismiņas vai no visu gadu glabātās rotājumu kastes tiek izņemtas iepriekšējos gados lietotās virtenes. 

Iegādājoties eglīšu lampiņas, der pārliecināties, vai šī virtene domāta vienreizējai lietošanai, vai arī tās detaļas ir maināmas. Ieteicams iegādāties virtenes, kurām pats lietotājs var nomainīt spuldzītes, ja tās izdeg. Tāpat būtu vērts pievērst uzmanību to pareizai lietošanai, īpašu uzmanību veltot tam, vai tās domātas iekštelpām vai ārtelpai.

Savukārt, ja gaismiņu virtenes savu ir nokalpojušas, tās, tāpat kā jebkuru citu elektrotehniku, ir jānodod atbilstošai utilizācijai. No tām var atbrīvoties, nododot kādā no 69 atkritumu šķirošanas laukumiem visā Latvijā. Sev tuvāko laukumu var atrast interneta vietnē www.atkritumi.lv vai www.skiroviegli.lv. 

Nododot elektrotehniku, jāņem vērā, lai tā nebūtu izjaukta. 

# Pagarini elektroiekārtu dzīves ciklu

Lai iekārtas kalpotu ilgāk, tās atbilstoši jāuztur. Piemēram, lai elektriskā tējkanna vai veļas mazgājamā mašīna kalpotu ilgāk, tā periodiski jāatkaļķo. 

Tikpat pirms elektrotehnikas izmešanas būtu jāizvērtē, vai salūzusī iekārta vēl ir labojama un lietojama atkārtoti. Ja tā ir izmantojama, bet pašam vairs nav nepieciešama, iespējams, iekārtu var nodot kādam citam, piemēram, aiznesot uz “CleanR” būvgružu, būvniecības materiālu un remonta lietu apmaiņas punktu, kur tā varēs atrast sev jaunu lietotāju. 

# Elektroiekārtu šķirošana mazina jaunu resursu ieguvi un novērš bīstamu vielu izplatību dabā

Elektroiekārtas tiek ražotas no vērtīgiem materiāliem, kurus pārstrādājot, var atgūt un izmanto atkārtoti tādas izejvielas kā zeltu, sudrabu, varu vai citus retus metālus. Šķirošana ļauj efektīvi izmantot resursus, samazinot vajadzību pēc jaunu materiālu ieguves.

Nodotā elektrotehnika tiek izjaukta, un daļa materiāla var tikt izmantota atkārtoti. Tas ne tikai ietaupa resursus, bet arī samazina jaunu produktu ražošanai nepieciešamo enerģiju.

Turklāt elektroiekārtas ir būtiski šķirot un neizmest sadzīves atkritumos, jo tās satur bīstamos materiālus, piemēram, svinu, dzīvsudrabu, bromētus liesmas slāpētājus u.c. Šķirojot elektrotehniku, bīstamās sastāvdaļas tiek atbilstoši atdalītas un iznīcinātas vai pārstrādātas, tādējādi tās nevar nonākt augsnē, ūdenī vai gaisā, to piesārņojot.

# Rūpējies par saviem datiem

Katram, kurš vēlas nodot tālākai pārstrādei mobilo tālruni, datoru vai citas iekārtas, kas satur informāciju par to lietotāju, būtu ieteicams izdzēst visus tajās uzkrātos datus. Tomēr gadījumos, ja tas ir aizmirsts, satraukties nevajadzētu, jo, ja nolietotā elektrotehnika tiek nodota atbilstoši, nevis izmesta pagalma konteinerā, dati nekur tālāk nenonāks. Uzņēmumi, kas nodrošina elektroiekārtu pieņemšanu un pārstrādi, nodrošina arī drošu datu iznīcināšanu, lai aizsargātu privātumu un novērstu datu pārkāpumus.

Horoskops: 2 horoskopa zīmes, kuras bieži piedzīvo šķiršanos

Astroloģiskie faktori nevienmēr nosaka attiecību iznākumu, bet var ietekmēt cilvēku dzīvesstila un personības aspektus. Tomēr dažas horoskopa zīmes tiek uzskatītas par neveiksmīgākām nopietnu romantisko attiecību uzturēšanā. Kuras tās ir?

  1. Dvīņi (21. maijs – 20. jūnijs):
    • Dvīņiem raksturīga nepastāvība un vēlme pēc jaunām pieredzēm. Viņi mēdz ātri nogarlaikoties un vēlas pastāvīgu stimulu un uzmanību! Ja attiecībās trūkst dažādības un izklaidējošu elementu, Dvīņi var justies nomākti un sākt meklēt jaunas izjūtas citur.
  2. Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris):
    • Ūdensvīri ir pārliecināti par sava brīvības un neatkarības nozīmi… Viņiem var būt grūti ietilpināt sevi tradicionālā attiecību modelī. Ūdensvīri mēdz ilgoties pēc personiskas brīvības un bieži nesaglabās ilglaicīgas attiecības, ja tās ierobežos viņu individuālās izaugsmes ceļu.

Ir svarīgi atcerēties, ka horoskopa zīme ir tikai viens faktors, kas ietekmē attiecības. Cilvēka personība, vērtības un pieredze veido attiecību dinamiku. Attiecību ilgtermiņu ietekmē daudzi faktori, tostarp abu partneru attieksme, komunikācija, uzticība un emocionālā savstarpējā sapratne.

“Zelta globusa” nominācijās šogad dominē “Bārbija” un “Openheimers”! (+VIDEO)

“Zelta globusa” nominācijās šogad dominē filmas “Barbie” (“Bārbija”) un “Oppenheimer” (“Openheimers”).

Režisores Grētas Gervigas filma “Bārbija”, kurā Margota Robija ataino slaveno lelli Bārbiju, bet Raiens Goslings viņas puisi Kenu, nominēta deviņām “Zelta globusa” balvām.

Tālu neatpaliek britu un amerikāņu režisora Kristofera Nolena filma “Oppenheimer” (“Openheimers”), kas nominēta astoņām balvām.

Video

Septiņām balvām nominēta grieķu režisora Jorga Lantima zinātniskās fantastikas melnā komēdija “Poor Things” (“Nabaga radības”) ar Emmu Stounu galvenajā lomā. Arī Mārtina Skorsēzes un Leonardo Di Kaprio jaunā filma “Killers of the Flower Moon” (“Ziedu mēness slepkavas”) nominēta septiņām balvām.

“Zelta globusa” balvas tiks pasniegtas 7.janvārī.

Par labākās dramatiskās filmas balvu sacentīsies kinolentes “Bārbija”, “Openheimers”, “Ziedu mēness slepkavas”, Bredlija Kūpera filma “Maestro”, franču režisores Žistīnes Triē filma “Anatomy of a Fall” (“Kritiena anatomija”) un filmas “Past Lives” (“Pagājušās dzīves”) un “The Zone of Interest”.

Helicobacter pylori infekcija: Kas īsti ir gastrīts?

Gastrīts, kas var izpausties dažādas formās, ir izplatīts visa pasaulē, arī Latvijā. Par tā iemesliem pastāv iesakņojušies mīti, turklāt to ne vienmēr var viegli atšķirt no citām vēdergraizēm. Par to, kā diagnosticē gastrītu, kādi ir tā galvenie iemesli un ārstniecības iespējas, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 ārste-rezidente gastroenteroloģijā Linda Mežmale un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kas īsti ir gastrīts?

Pēc definīcijas gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums, un tam izšķir divas formas – akūtu un hronisku gastrītu, skaidro ārste-rezidente gastroenteroloģijā Linda Mežmale. Akūta gastrīta gadījumā var būt sūdzības par sliktu dūšu, smaguma sajūtu pakrūtē, sāpēm kuņģa rajonā pirms vai pēc ēšanas, var būt arī vemšanas epizodes. Taču jāatzīmē, ka šie simptomi nav specifiski raksturīgi tikai gastrītam, jo tie var parādīties arī citu iemeslu dēļ, piemēram, funkcionālās dispepsijas, gastroezofageālā refluksa un citu slimību gadījumā. Savukārt pacientiem ar hronisku gastrītu var nebūt nekādu sūdzību, un gastrīts var tikt nejauši atklāts izmeklējumu laikā. 

Akūtā gastrīta galvenais iemesls – baktērija

Jaunākie dati liecina, ka hronisks atrofisks gastrīts skar aptuveni 25 % pasaules iedzīvotāju un šī tendence pieaug. Biežākais gastrīta iemesls ir Helicobacter pylori infekcija. Ir pierādīts, ka šī baktērija var radīt ilgstošu kuņģa gļotādas iekaisumu, kuras rezultātā ir relatīvi augsts risks saslimt ar hronisku gastrītu vai kuņģa čūlas slimību, stāsta L. Mežmale. Turklāt ar Helicobacter pylori inficētiem pacientiem hroniska atrofiska gastrīta attīstības risks ir aptuveni 2,4 reizes lielāks. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem ar Helicobacter pylori ir inficēti vairāk nekā 50 % iedzīvotāju visā pasaulē. Šobrīd ir pieejami vairāki pētījumi, kuros min potenciālos riska faktorus, kas palielina inficēšanās iespēju ar Helicobacter pylori infekciju. Par nozīmīgiem riska faktoriem ir atzīti sliktāka higiēna, lielāks apdzīvotības blīvums, infekcija ģimenē un bērnu kolektīvos, kā arī infekcijas izplatība pieaug līdz ar cilvēka vecumu. Vēl kā iemesls akūta gastrīta attīstībai var būt kairinošu vielu lietošana, piemēram, nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi un alkohols. Arī smēķēšana var veicināt akūto kuņģa gļotādas iekaisumu.

Jāpiemin, ka sabiedrībā ir populārākais mīts, ka gastrīts veidojas neregulāras ēšanas un asu ēdienu dēļ. Diemžēl šī informācija ir aplama, jo pacients var ēst divreiz dienā un var ēst ik pēc četrām stundām – gastrīta attīstību tas neietekmē, skaidro ārste-rezidente. Arī asi un trekni ēdieni neierosina gastrīta attīstību, taču jāņem vērā, ka asiem un trekniem ēdieniem ir tendence saasināt gastroezofageālā refluksa jeb atviļņa slimības simptomus. Šajā gadījumā pacientam var parādīties tādas sūdzības kā dedzināšana aiz krūšu kaula, skāba sajūta kaklā vai mutē, klepus un citi līdzīgi simptomi. Taču jāatceras, ka šīs sūdzības nebūs saistāmas ar gastrītu.

Hroniskais gastrīts

Runājot par hroniska gastrīta iemesliem, jāpiemin arī autoimūnais gastrīts, kura sastopamība gan ir ļoti reta (0,1 %–2 % vispārējā populācijā). Šai gastrīta formai ir raksturīgs tas, ka cilvēka organismā veidojas antivielas pret sava kuņģa gļotādas šūnām (parietālām šūnām), kuras rezultātā iet bojā. Šo šūnu trūkuma dēļ organismā neizdalās vielas, kas palīdz uzsūkties B12 vitamīnam, tādēļ pacientam attīstās mazasinība jeb anēmija, kas izpaužas ar vispārējo nogurumu, nespēku, elpas trūkumu un citiem simptomiem.

Gastrīta diagnosticēšana

Gastrītu ir iespējams diagnosticēt, veicot augšējo gastroskopiju (tā saucamo kobru), kuras laikā tiek izvērtēts gan barības vads, gan kuņģis, gan arī divpadsmitpirkstu zarna. Augšējās gastroskopijas laikā tiek paņemti audu gabaliņi (biopsijas) no kuņģa gļotādas, kurus pēc tam ārsts-patologs izpēta zem mikroskopa, skaidro L. Mežmale. Ārsts-patologs nosaka, cik izteikts ir gļotādas iekaisums, vai kuņģa gļotādā ir atrofijas pazīmes, Helicobacter pyloribaktērija. Pamatojoties uz ārsta-patologa slēdzienu, ir iespējams secināt, vai pacientam ir gastrīts. 

Ņemot vērā to, ka rindas uz gastroenterologa konsultācijām ir diezgan garas, arī ģimenes ārsts var nosūtīt uz augšējo gastroskopiju. Taču pēc izmeklējuma veikšanas, sagaidot ārsta-patologa slēdzienu, būtu ieteicams vērsties pie gastroenterologa, lai saņemtu turpmākās ārstēšanas rekomendācijas.

Par augšējās gastroskopijas atkārtotu nepieciešamību var spriest pēc kuņģa biopsiju histoloģijas slēdziena – jāizvērtē, kurās kuņģa daļās un kādas izmaiņās ir konstatētas. Piemēram, ja pacientam diagnosticē pirmsvēža stāvokli – intestinālo metaplāziju (kuņģa gļotāda kļūst līdzīga zarnu epitēlijam) tikai vienā no kuņģa daļām un ģimenē nav bijis kuņģa vēzis pirmās pakāpes radiniekiem, tad atbilstoši Eiropas vadlīnijām kontroles izmeklējumus būtu jāveic pēc trim gadiem. 

Tiem pacientiem, kuriem nav gastrointestinālo sūdzību, taču pirmās pakāpes radiniekiem (mātei, tēvam, brāļiem vai māsām) ir bijis kuņģa vēzis, ir noteikti jāveic augšējā endoskopija, uzsver L. Mežmale. Ir pieņemts, ka šo izmeklējumu būtu jāveic 10 gadus ātrāk nekā tad, kad tika diagnosticēts kuņģa vēzis pirmās pakāpes radiniekam (piemēram, mātei kuņģa vēzis tika diagnosticēts 60 gadu vecumā, tad attiecīgi 50 gadu vecumā būtu jāveic kuņģa izmeklēšana).

Savukārt pacientiem ar autoimūno gastrītu ieteicama endoskopiskā novērošana ik pēc 3–5 gadiem, ja vien nav citu indikāciju veikt atkārtotu izmeklējumu ātrāk. 

Tāpat ir pieejama inovatīva Helicobacter pylori baktērijas diagnostikas metode ar elptestu jeb helikobaktērijas testu, kas ilgst aptuveni 20 minūtes un ir pilnībā nesāpīga. Pasaulē to uzskata par vienu no labākajiem Helicobacter pylori diagnostikas veidiem gan pirmreizējai, gan kontroles diagnostikai pēc eradikācijas terapijas (kombinēta medikamentoza terapija, lai atbrīvotos no Helicobacter pylori baktērijas). Taču jāņem vērā, ka arī  pēc helikobaktēriajas testa veikšanas rekomendējama gastroenterologa konsultācija, lai noteiktu tālāko izmeklēšanas vai terapijas taktiku – vai nepieciešama helikobaktērijas ārstēšana ar antibiotikām un citiem medikamentiem.

Ārstniecības iespējas

Gastrīta gadījumā ārstēšana tiek piemērota atbilstošai slimības formai. Piemēram, pacientiem, kuriem attīstījusies kuņģa gļotādas atrofija un ir diagnosticēta Helicobacter pylori infekcija, būtu nepieciešams uzsākt baktērijas izkaušanu jeb eradikāciju ar antibiotikām, skaidro Linda Mežmale. Latvijā pirmajā ārstēšanas shēmā izmanto divas plaša spektra antibiotikas – amoksicilīnu un klaritromicītu, kopā ar protonu sūkņa inhibitoru grupas medikamentu. Pamatojoties uz ekspertu vadlīnijām, šīs eradikācijas kurss ir jālieto 14 dienas. Tā kā šīs ir plaša spektra antibiotikas, tad tās ietekmē arī zarnu normālo mikrofloru un dažiem pacientiem var parādīties sūdzības par gremošanas trakta darbību, kas visbiežāk izpaužas ar caureju. Tādēļ ārstēšanas laikā ieteicams lietot arī probiotikas. Tomēr jāatzīmē, ka ne visas probiotikas derēs šajā gadījumā. Izvēles probiotikas būtu tās, kas satur raugu sēnes (piemēram, Saccharomyces boulardii).

Savukārt tiem pacientiem, kam diagnosticēts autoimūns gastrīts, kas izpaužas ar mazasinību jeb anēmiju, būtu nepieciešams saņemt B12 substitūciju visa mūža garumā, kontrolējot asins analīzēs atbilstošos rādītājus, uzsver L. Mežmale.

Simptomātiskai ārstēšanai un atvieglošanai mēdz lietot arī antacīdus, kas nodrošina ātru, bet īslaicīgu kuņģa skābes neitralizēšanu, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Šo līdzekļu sastāvā izmanto magnija hidroksīdu, alumīnija hidroksīdu, kalcija karbonātu un magnija karbonātu, kas pieejami suspensiju un košļājamu tablešu veidā. 

Jāņem vērā, ka, ja vienlaikus tiek lietoti vēl citi medikamenti, var veidoties zāļu mijiedarbība. Jāpievērš uzmanība arī iespējamajām blaknēm. Piemēram, antacīdi var traucēt citu zāļu uzsūkšanos, tādēļ parasti iesaka ievērot vismaz divu stundu intervālu starp antacīdu un citu medikamentu lietošanu. Ir pieejami līdzekļi, kas palīdz mazināt gan ar atvilni saistītās sūdzības, gan arī pārklāj, aizsargā un atjauno kuņģa skābes bojāto gļotādu. Atcerieties, ka par pareizu zāļu lietošanu jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu!

No ārstniecības augiem kā palīglīdzekli kuņģa un zarnu trakta veselībai izmanto kumelītes, altejas, pelašķu un lakricas drogu. Arī smiltsērkšķu eļļu izmanto pie kuņģa un zarnu trakta saslimšanām, jo tā sekmē dzīšanas un epitēlija reģenerācijas procesus, tai piemīt pretsāpju, pretiekaisuma un antiseptiska iedarbība.

Ieteikumi gastrīta profilaksei

Viens no profilakses pasākumiem, ko var attiecināt uz Helicobacter pylori ierosināto gastrītu, ir regulāra un bieža roku mazgāšana, it īpaši pēc tualetes apmeklējuma. Vispārējā populācijā visbiežākais inficēšanās ceļš ar Helicobacter pylori infekciju ir no personas personai, inficējoties fekāli orālā vai orāli orālā ceļā, un lielākā daļā inficēšanās gadījumu notiek jau agrīnā bērnībā, stāsta ārste-rezidente gastroenteroloģijā Linda Mežmale. Diemžēl attiecībā uz citiem gastrītu veidiem profilaktiskos pasākumus īsti nevar piemērot. 

Tāpat kopējai kuņģa un zarnu trakta veselības profilaksei ieteicamas vispārējs veselīgs dzīvesveids, atvēlot laiku nesteidzīgām, regulārām ēdienreizēm, ēst mazākas porcijas, nepārēsties, ierobežot uzturā aukstus, karstus, treknus, sāļus, asus, skābus, saldus, žāvētus un kūpinātus produktus un kofeīnu saturošu, saldinātu un gāzētu dzērienu patēriņu, kā arī ievērot citas veselīga uztura norādes, iekļaujot uzturā šķiedrvielas un probiotikas un lietojot pietiekamu šķidruma daudzumu, iesaka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Centieties atmest kaitīgos ieradumus – smēķēšanu un ierobežojiet alkohola lietošanu.

Latviešu čellists, komponists un aranžētājs Mareks Radzēvičs laidis klajā videoklipu savai kaverversijai Ed Sheeran hitam “Salt Water” (+VIDEO) 

Klips filmēts Norvēģijā, kuras skaistā daba ne vien lieliski papildina čella dvēselisko skanējumu, bet arī rada iespaidīgu vizuālo rezultātu. Filmēšanas ietvaros Mareks kopā ar čellu izbraucis gan ar laivu, gan uzkāpis sniegotā virsotnē. 

Par darbu pie aranžijas Mareks stāsta: “Man bija svarīgi, lai orķestris ar solo savā starpā rada tādu kā sarunu un kopīgi izstāsta šī skaņdarba stāstu. Oriģināli tas ir radīts minorā, kas uzreiz piešķir mazliet skumju noskaņu, tāpēc mans galvenais mērķis bija atrast vidusceļu starp šīm skumjām un prieku, un tādu salikumu ir grūti atrast ne tikai mūzikā.”

Video (“Salt Water”)

(“Endless Peaks”)

Videoklipa autors ir Ritvars Bluka, ar kuru Mareks vairākkārt sadarbojies jau iepriekš. Oktobra noslēgumā publikai jau tika prezentēts viņu pirmais Norvēģijas kopdarbs – “Endless Peaks”, kas ir Mareka pati jaunākā oriģinālkopozīcija. “Endless Peaks” jeb “Mūžīgās virsotnes” stāsta par kāpumiem un kritumiem, kuri jāpiedzīvo, lai sasniegtu izvirzītos mērķus, un par to, ka šis noietais ceļš vienmēr ir visa ieguldītā darba vērts. 

Emocionālās stabilitātes saglabāšanas padomi: Kā rīkoties, ja kāds mērķtiecīgi cenšas nokaitināt vai uzsākt strīdu?

Ja sastopies ar situāciju, kurā kāds speciāli cenšas tevi nokaitināt vai uzsākt strīdu, ir svarīgi saglabāt mieru un izmantot pārdomātu pieeju, lai saglabātu emocionālo līdzsvaru un atrisinātu konfliktu ar cieņu. Šeit ir daži padomi par to, kā rīkoties šādās situācijās:

  1. Apdomājies: Pirms reaģēt, apdomā, vai šī persona patiešām cenšas tevi nokaitināt… Dažreiz cilvēki piedzīvo sliktas dienas un savas emocijas izliek uz pirmo sastapto cilvēku.
  2. Saglabā mieru: Saglabā mieru un atrodi iekšējo stabilitāti, neiejaucoties emocionālā sarunā.
  3. Izvairies no strīda: Ja tu redzi, ka saruna iet strupceļā vai tu saproti, ka persona cenšas izprovocēt tevi, varētu būt vērts izvairīties no turpmākās sarunas.
  4. Izrādi empatiju: Mēģini saprast citu cilvēku viedokli un jūtas. Dažreiz empatija var nomierināt sarunu biedru un palīdzēt attiecībām neizkļūt no kontroles.
  5. Piedāvā risinājumu: Ja situācija ir nonākusi strupceļā, piedāvā pozitīvu risinājumu vai izklāsti savu viedokli konstruktīvā veidā, lai izvairītos no turpmākiem strīdiem.
  6. Izvairies no publiska konflikta: Privāta saruna vai rakstiska komunikācija var būt efektīvāka un palīdzēs izvairīties no liekiem konfliktiem.
  7. Sāc ar sevis analīzi: Pārbaudi, vai kaut kas tavā rīcībā vai izteikumos var būt radījis šādu reakciju. Dažreiz mēs esam nemanāmi ietekmējuši situāciju ar savu rīcību!

Atcerieties, ka, kaut arī svarīgi saglabāt draudzīgas attiecības, bieži vien ir gudrāk attālināties no cilvēkiem, kas nespēj ar tevi būt uz viena viļņa. Noteikti nevajag meklēt vainīgo, bet pieņemt, ka mēs visi esam dažādi!

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kurām ļoti patīk ceļot!

Jā, pasaulē ir diezgan daudz cilvēku, kuri vienkārši nespēj izskaidrot savu tieksmi pēc ceļošanas un jaunu vietu apskatīšanas. Domas par nākamo ceļojumu ir tas, kas spēj viņus no rītiem izvilkt ārā no gultas. Viņi aizmieg ar domām par vietu, kur varētu doties nākamreiz. Būtībā, ir vairākas zodiaka zīmes, kuras, šķiet, bez ceļošanas nespētu izdzīvot. Vai vari pieskaitīt sevi pie tām?

Strēlnieks:

Nav citas zodiaka zīmes, kurai tik ļoti patiktu ceļošana, kā Strēlnieks. Šie nav cilvēki, kuri velta daudz laika, lai iekārtotu savu mājokli, jo viņiem visa pasaule ir kā liela māja.

Strēlnieka dvēsele virzās tur, kur to aizpūš vējš, un viņš ļaujas. Viņš labprāt ļaujas jauniem piedzīvojumiem, iespaidiem, smaržām, garšām un skatiem. Strēlnieks vēlas, lai viņa dzīve būtu ilga un aizraujoša pieredze. Un, vai ceļošana nav labākais veids, kā to panākt?

Ja Strēlniekam neļauj ceļot un brīvi izpausties, viņš sāk vienkārši eksistēt, nevis dzīvot. Viņam vajag asumu, dažādību un pasaules bagātību, lai justos patiesi apmierināts ar dzīvi.

Auns:

Auns neapstājas nekā un neviena dēļ. Viņiem nauda nav tikai laiks – tā ir iespēja. Viņu misija ir gūt pēc iespējas vairāk dažādas pieredzes dzīvē. Kas ir viņa lielākais konkurents? Viņš pats. Ja viņš neattaisno savas cerības un nedzīvo tā, kā ir iztēlojies, viņš kļūst nepārliecināts un neapmierināts ar savu dzīvi. Redzēt pēc iespējas vairāk ir viena no viņa dzīves prioritātēm.

Aunam patīk adrenalīns. Viņš reti baidās pats no savas ēnas, un viņš būs rindas priekšgalā, lai izmēģinātu un atklātu kaut ko dīvainu, jaunu un skaistu. Nav svarīgi, cik traka vai izaicinoša ir tava ceļojuma ideja. Auns piedalīsies.

Ūdensvīrs:

Ūdensvīra prātā vienmēr ir doma un vīzija par to, kā viņš var kļūt labāks, cik labāka var būt visa planēta. Taču, pirms viņš var to precīzi izdomāt un izplānot, viņam tas ir jāredz ar paša acīm. Kamēr citi tikai domā par to, kā varētu pasaulē kaut ko ietekmēt, Ūdensvīrs rīkojas.

Kad Ūdensvīrs ceļo, viņš pievērš uzmanību visām sīkākajām detaļām un cenšas apskatīt tūristiem nepazīstamākās vietas. Viņš vēlas redzēt pasauli caur vietējo iedzīvotāju acīm un viņam vispār ne īpaši patīk tūristu pārpildītās vietas.

Ūdensvīrs nav visiem ierastais tūrists. Viņš ir cilvēks, kurš vēlas pasauli mainīt uz labo pusi.

Apģērba etiķete Ziemassvētkos un Jaunajā gadā, dalās modes eksperte

Katrs garderobes elements un aksesuārs ne vien veido mūsu personību, bet arī piešķir individualitāti. Pārdomātas apģērbu kombinācijas ir neatņemama svētku sastāvdaļa, kas papildina svinīgo noskaņu. Lai Ziemassvētkus un Jauno gadu baudītu atbilstoši svētku gaisotnei un etiķetei, multizīmolu veikala “VAN GRAAF” tīkls ar grāmatas “STILS” līdzautori Gunu Leiškalni-Roku radījuši dreskoda jeb apģērba etiķetes ceļvedi. 

Lai gan svētku apģērbs atšķirsies atkarībā no pasākuma norises vietas un konteksta, tomēr Ziemassvētki tradicionāli ir ģimenes kopābūšanas laiks. Tāpēc ieteicams lūkoties vairāk klasiska stila virzienā. Turpretī Jaunā gada sagaidīšana paver iespēju eksperimentiem, mudinot nekautrēties no spīguļojošiem un mirdzošiem akcentiem. Kopīgā pazīme, kas mums daudz pasaka priekšā, ir svētki. “Svarīgi saprast, ka tas nozīmē svinīgi formālu garderobi abos gadījumos. Attiecīgi izvairieties no dienas vai darba apģērba elementiem,” uzsver modes eksperte Guna Leiškalne-Rokk. Viņas ieskatā, mūsdienās cilvēkiem ir visas iespējas dažādās budžeta kategorijās izskatīties labi. Pateicoties “VAN GRAAF” izvēlei, stils un elegance ir pieejama ikkatram. 

Ziemassvētku klasika

Ziemassvētku svinībās ieteicams lielākoties pieturēties pie nepārspīlēta un atturīga ģērbšanās stila. Viens no retiem garderobes izņēmumiem būs tematiskais adījums. Ja vēlamies radīt īpašu atmosfēru, tad nevajag izvairīties no izmeklēta vai smieklīga Ziemassvētku džempera. Galvenais ir uzburt noskaņu, kas būs panākama ar pārdomātām apģērbu kombinācijām. Kungiem džemperi ieteicams apvienot ar izejamām biksēm, bet dāmām – ar svārkiem. 

Tomēr vakara gaitā tematisko adījumu vēlams nomainīt pret klasiskākiem elementiem arī tad, ja svinības notiek ģimenes lokā – laukos vai mājās. Tad vīriešiem izejamās bikses vēlams komplektēt ar solīdu kreklu, iespējams, arī žaketi. Sievietēm džempera un svārku vietā izvēlēties skaistu kleitu, ko var apvienot ar augstpapēžu kurpēm. Tikmēr vīriešiem ieteicamas izejamās kurpes ar plānu zoli. Katrā ziņā ne čības, ne zeķes. Svarīgi izcelt, ka sievietēm vēlams dot priekšroku plānām, nevis bieza materiāla zeķbiksēm. Sievietes vizuālo tēlu, bez šaubām, paspilgtinās rokassomiņa, kas gan nedrīkst būt liela. 

Apsverot piemērotāko toņu izvēli, Ziemassvētku gaisotnē sarkanais visdrīzāk būs vispiemērotākais. Taču aicinām būt piesardzīgiem attiecībā uz krāsu paleti. Tematiskus pasākumus nevajadzētu uztvert ar pārāk lielu fanātismu. Piemēram, sarkanas un zaļas krāsas apvienošana var radīt pārprotamu vizuālo tēlu, atgādinot tādus Ziemassvētku simbolus kā egle vai rūķis. Piemēram, vīriešiem ieteicams atturēties no kārdinājuma kombinēt zaļas bikses un sarkanu žaketi, jo tas būs pārspīlēti. Tā vietā rekomendējams izvēlēties vienu no apģērba elementiem – bikses vai žaketi – minētajā tonī, ja ir tāda vēlme. Priekšroku dodiet klasiskāku krāsām – zilai, bēšai. Iespējams, melna būs pārāk drūma, bet balta vienmēr iederēsies svinīgos pasākumos. 

Jaunā gada eksperiments

Jaunais gads nereti ir svētki ārpus ģimenes loka. Tad aicinām uzdrošināties un eksperimentēt ar spīdošu vai mirdzošu apģērbu akcentiem, lai pienācīgi sagaidītu 2024. gadu. Dāmām nav obligāti jāizvēlas gara kleita. Tā lielākoties ir ieteicama, apmeklējot greznu sarīkojumu ar “black tie” dreskodu. Pieļaujama alternatīva – kokteiļkleita kombinācijā ar košiem akcentiem. Jaunais gads ir mirklis, kad aicinām spozmi savienot ar eleganci. Piemēram, spožu topu pieskaņot izsmalcinātai vakara somai. Uzsvars uz “vakara”, nevis “birkin” vai “kelly”. Ne mazāk nozīmīga ir ieveidota frizūra un spilgtāks meikaps, piemēram, koši sarkanas lūpas un unikāli dekora elementi. Tāpat īpaši spoži akcenti no bižutērijas pasaules. 

Vīriešiem ieteicams izvēlēties “creative black tie”. Piemēram, smokingu ar samta žaketi vai tumši zaļu krāsu melnas vietā. Ja svinības notiek neformālākā gaisotnē, pastāv iespēja uzvilkt kreklu bez žaketes. Taču šādā situācijā aicinām apsvērt jautrāku un rotaļīgāku rakstu vai krāsu, ko ierasti ikdienā neatļautos. Apavu izvēlē pieturēties pie kurpēm ar plānu zoli. Tās varētu būt lakādas kurpes vai mokasīni. Ideālā gadījumā “loaferi”. Jaunajam gadam nepiestāvētu zamšāda, samta vai lakādas būs izcils papildinājums. Jāpiebilst, ka āra apavi vai kurpes ar biezu zoli ir pieskaitāmi pie dienas garderobes, kas neatbilst svētkiem. 

Krāsu izvēle nav izņēmums, tāpēc aicinām izvēlēties acīs krītošus apģērbu elementus. Tos var papildināt ar spožiem aksesuāriem. Lai gan atbilstošāko toni nereti prognozē arī horoskopu vēstis, tomēr aicinām atcerēties zelta standarta toņus: zelta, sudraba, melnu vai baltu. Attiecīgās krāsas rada unikālu pasākuma gaisotni. Vēl tonis, kas komplimentēs Jaunā gada svinības, ir tumši zils, bet ne obligāti ar spīdumiem. Ja ir spīdumi, nenošausiet greizi jebkurā norises vietā un kontekstā. 

Svarīgi uzsvērt, ka Ziemassvētkos un Jaunajā gadā nekādā gadījumā neiesakām kokvilnas kleitu. Tas ir materiās, kas raksturo dienas garderobi. Izņēmums – vīriešu kokvilnas krekls. Savukārt bikses vīriešiem ieteicamas no mohēras vai vilnas. Bet kokvilnas kleita un svārki atbilst vasaras vai pavasara brīvdienām, nevis svētkiem. Tā vietā vēlams zīds vai zīda aizvietotāji. 

Kuprvalis un citas dzīvnieku sugas, kuras bija uz izmiršanas robežas

Klimata pārmaiņas, mežu izciršana, jūras līmeņa celšanās – tie ir tikai daži no iemesliem dzīvnieku un putnu sugu populāciju nonākšanai uz izmiršanas robežas, taču vairākas apdraudētās sugas, kas bija teju izzudušas, ir izdevies glābt, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Viens no galvenajiem dzīvnieku apdraudējuma iemesliem diemžēl ir cilvēku rīcība. Proti, joprojām pasaulē ik dienu peļņas dēļ tiek nogalināti gan lauksaimniecības, gan savvaļas dzīvnieki, tostarp arī apdraudēto sugu dzīvnieki. Piemēram, tīģerus medī, lai iegūtu skaisto kažokādu. 20. gadsimta sākumā pasaulē dzīvoja vairāk nekā 100 000 tīģeru, bet mūsdienās to skaits savvaļā ir sarucis līdz 4500 tīģeriem.

Par dzīvnieku tiesībām sāka runāt jau Senajā Grieķijā. Slavenais filozofs un matemātiķis Pitagors jau 6. gadsimtā pirms mūsu ēras aicināja cienīt dzīvniekus, jo sengrieķi ticēja dvēseļu pārceļošanai starp cilvēku un dzīvnieku. 

Kopš 1997. gada 10. decembrī pasaulē tiek atzīmēta Starptautiskā dzīvnieku tiesību aizsardzības diena, aicinot aizdomāties par mūsu mazāko brāļu tiesībām, pirmkārt, jau tiesībām uz dzīvību. 

Kanāls “National Geographic” sveic Starptautiskajā dzīvnieku tiesību aizsardzības dienā un piedāvā iepazīties ar dzīvniekiem un putniem, kas bija uz izmiršanas robežas, tomēr tos ir izdevies paglābt no iznīcības! 

Amerikas stārķis jau teju desmit gadus nav izmirstoša suga 

Teju trīs desmitgades, no 1984. gada līdz 2014. gadam Amerikas stārķis bija uz izmiršanas robežas ļoti straujas sugas populācijas samazināšanās dēļ. Par iemeslu tam bija kļuvuši gan ilgstoši sausuma periodi, gan dabiskās vides iznīcināšana. 

Līdzīgi notika arī Brazīlijā, no 1960. gadu beigām līdz 1990. gadu vidum suga bija uz izmiršanas robežas, taču tagad Amerikas stārķi atkal ir sastopami šajā valstī, jo īpaši Tubarao upes reģionā.

Šie masīvie putni barojas pēc taustes, tas nozīmē, ka tie ieliek knābi ūdenī un brien līdz atrod zivi. Līdz ko zivs ir atrasta, knābis acumirklī aizcērtas, padarot Amerikas stārķus par vieniem no ātrākajiem medniekiem dzīvnieku pasaulē. Bet, ja zivju nav pietiekoši daudz, tiem ir grūti atrast pārtiku. 

1970. gados Amerikas stārķi migrēja uz ziemeļiem, kur tie sāka ligzdot un meklēt barību. 2000. gadā tika uzsākts projekts, kas palīdzēja atjaunot dabisko ūdens plūsmu, lai Amerikas stārķi atkal varētu atgriezties uz dienvidiem un medīt savā dabiskajā vidē – Floridas štata ūdeņos. Sākot ar 2014. gadu putnu skaits pieauga visā pasaulē un šī suga vairs nebija uz izmiršanas robežas. 

Savā dabiskajā vidē atgriezies Amerikāņu aligators

Amerikāņu aligators ir liels zīdītājs, kas sastopams galvenokārt Ziemeļamerikas dienvidaustrumu reģionos, piemēram, Floridā, Luiziānā un citos Dienvidu štatos. Pasaulē ir sastopamas tikai divas aligatoru sugas – Ķīnas aligators un Amerikāņu aligators. 

Amerikāņu aligatori var sasniegt ievērojamus izmērus, pieauguši indivīdi bieži pārsniedz 4 metru garumu un sver vairāk nekā 450 kilogramus. Aligatori ir atzīti par ļoti veikliem plēsējiem, to uzturā ietilpst zivis, rāpuļi, putni un mazāki zīdītāji. Tie ir pazīstami ar savu spēcīgo žokli un spēju izturēt gan aukstas, gan karstas temperatūras. 

Tomēr, neskatoties uz to, 20. gadsimta vidū Amerikāņu aligatora suga bija apdraudēta un gandrīz sasniedza izzušanas robežu, jo no tā ādas izgatavoja aksesuārus, kurpes un somas. 1967. gadā tas tika iekļauts apdraudēto sugu sarakstā. 

Taču, pateicoties Amerikas štatu un federālo aģentūru, kā arī dabas aizsardzības grupu kopējām pūlēm, tos ir izdevies glābt. Šobrīd lielākais rāpulis Ziemeļamerikā vairs nav apdraudēts, un savvaļā ir sastopami aptuveni pieci miljoni aligatoru, kas bieži redzami to dabiskajā vidē.

Kuprvalis atguvis dzīvotspēju

Majestātiskais milzonis – kuprvalis, pazīstams arī kā jūras līdaka, mājo visos pasaules okeānos un ir piedzīvojis gan dramatisku populācijas samazināšanos, gan atgriešanos pie dzīvotspējas. 

Kuprvaļi ir slaveni ar savu acīmredzamo peldēšanas stilu, kas ietver biežus lēcienus virs ūdens un spēcīgus spuras sitienus pret ūdeni. Viņu garās priekšējās pleznas ir proporcionāli garākas nekā citiem vaļiem, kas dod tiem spēju veikt dramatiskus virsūdens lēcienus.  

Tomēr arī kuprvaļi 19. un 20. gadsimtā tika intensīvi medīti komerciāliem mērķiem. To āda, tauki un citas ķermeņa daļas bija ļoti pieprasītas, kas noveda pie kuprvaļu populācijas izsīkuma. Kad 1966. gadā tika aizliegtas vaļu medības, kuprvaļu populācija bija samazinājusies par 90%. Proti, visā pasaulē to skaits bija nokrities līdz aptuveni 1200. 

Kopš moratorija ieviešanas populācija lēnām atjaunojas. Lai gan tie joprojām saskaras ar draudiem, piemēram, var sapīties zvejas tīklos, to skaits visā pasaulē ir pieaudzis, sasniedzot aptuveni 135 000 īpatņu. Šodien to populācija tiek uzskatīta par stabilu, un kuprvaļi ir kļuvuši par simbolu veiksmīgai dzīvnieku aizsardzībai.

Zaļie jūras bruņurupuči atkal sastopami savvaļā 

Aptuveni 136 kilogramus smagais zaļais jūras bruņurupucis ir lielākais jūras bruņurupucis pasaulē. Jāpiebilst, ka šīs sugas pārstāvji, atšķirībā no citiem jūras bruņurupučiem, galvenokārt ir veģetārieši, tie barojas ar aļģēm un jūraszālēm.

Zaļie jūras bruņurupuči saņēmuši savu nosaukumu no to taukaudu krāsas. Zem to cietās čaulas redzami taukaudi zaļā krāsā. Viņu čaula ir plakana un sirds formas, un pieauguši bruņurupuči var sasniegt pat 1,5 metru garumu.

Zaļie jūras bruņurupuči ir bijuši apdraudēti vairāku iemeslu dēļ, tostarp barošanās un perēšanas vietu iznīcināšanas, piesārņojuma, kā arī medību dēļ. Klimata pārmaiņas un paaugstināta jūras temperatūra arī rada papildu riskus, ietekmējot olu dēšanas un perēšanas vietas.

1990. gados savvaļā bija palikuši pavisam maz zaļo jūras bruņurupuču sugas pārstāvji. Proti, viņu skaits bija samazinājies līdz aptuveni 50 īpatņiem. Lai glābtu šos dzīvniekus no iznīcības, 1989. gadā Amerikā tika izveidots Arčija Kera vārdā nosaukts nacionālais savvaļas dzīvnieku rezervāts. Šobrīd, pēc trīs desmitgadēm ilgas aizsardzības saskaņā ar Apdraudēto sugu likumu, zaļo jūras bruņurupuču skaits ir palielinājies līdz aptuveni 13 000.

Luiziānas melno lāci ir izdevies glābt 

Luiziānas melnajam lācim ir nozīmīga loma ASV vēsturē, jo 20. gadsimta sākumā to populācija sāka strauji samazināties, galvenokārt dzīvesvietas zuduma un medību dēļ. To dzīvotnes tika nopietni apdraudētas, jo mitrāji tika izžāvēti un pārveidoti lauksaimniecības un apbūves vajadzībām.

1992. gadā Luiziānas melnais lācis tika iekļauts ASV apdraudēto sugu sarakstā, kas deva impulsu sākt veikt pasākumus to populācijas atveseļošanai. Tika veiktas dzīvesvietas atjaunošanas un aizsardzības programmas, kā arī veicināta sabiedrības izpratne par šīs sugas aizsardzību. 

Sugas atveseļošanas programmas ietvaros iestādītie ozolu stādi nodrošināja aizsegu lāčiem un ļāva tiem pārvietoties starp biotopiem. Tas ir svarīgi, jo lāči ir no blīvuma atkarīga suga, kas nozīmē, ka viņi savā teritorijā var paciest tikai noteiktu skaitu dzīvnieku. Ja viņiem nav pietiekami daudz vietas, viņi iznīcina savus sugas brāļus, sacenšoties par barību un mātītēm.

Šis ir bijis viens no veiksmīgākajiem dzīvnieku aizsardzības stāstiem ASV, parādot, ka apņēmīga un koordinēta pieeja var panākt reālus rezultātus sugu aizsardzībā. Tā Luiziānas melnais lācis kļuva par simbolu sugu atjaunošanai Amerikā. Tiek arī uzskatīts, ka tieši šī lāču suga iedvesmoja “Teddy’s bear” radīšanu, kas vēlāk kļuva par populāro rotaļlietu – Tedi lāci.

Teju visas pasaules sugas apdraud globālās klimata pārmaiņas, medības, biotopu iznīcināšana, piesārņojums, slimības vai invazīvās sugas. Taču mēs varam to mainīt, palīdzot sugām atgūties – vienkāršas darbības biotopu atjaunošanā un dzīvnieku aizsardzībā apvienojumā ar šo apbrīnojamo sugu noturību var radīt ilgstošas pārmaiņas. Tāpēc dabas aizsardzības speciālistiem un pārējiem līdzcilvēkiem  ir svarīgi turpināt cīnīties par dzīvnieku aizsardzību. 

Šobrīd mēs dzīvniekiem esam vajadzīgi vairāk nekā jebkad agrāk. Neskaitāmi piemēri rāda, ka cilvēki var pozitīvi ietekmēt vides saglabāšanu un dzīvnieku populāciju atveseļošanos. Kanāls “National Geographic” sveic Starptautiskajā dzīvnieku tiesību aizsardzības dienā un aicina ikdienā aizdomāties par dzīvnieku un putnu sugu tiesībām uz dzīvību.

TOP 5 vitamīni un minerālvielas ziemas sezonā!

Ziemas mēneši ne tikai nes aukstumu un tumšāku laiku, bet arī var likt just pastiprinātu nogurumu un enerģijas trūkumu, kā arī biežāk mēdzam saslimt ar saaukstēšanos un dažādām vīrusu saslimšanām. Kādus vitamīnus un minerālvielas ir nepieciešams uzņemt ziemā, lai justos labāk un izvairītos no slimošanas, stāstaBENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Vitamīni ziemas periodā

Slikta pašsajūta un biežāka slimošana ziemā ir sekas novājinātam organismam, kas bieži vien norāda uz to, ka ir pazeminajusies imunitāte un ir nepieciešams uzņemt organismam vajadzīgos vitamīnus un minerālvielas. Jāatceras, ka katram no mums nepieciešamība pēc vitamīniem noteiktā situācijā var būt dažāda, tādēļ par veselības uzturēšanu ir jākonsultējas ar savu ģimenes ārstu. Taču ir vitamīni un minerālvielas, kuru visbiežāk organismam trūkst tieši ziemas mēnešos, stāsta K. Čerjomuhins. 

A vitamīns – stiprina imūnsistēmu, rūpējas par redzi, labvēlīgi ietekmē asinsriti, aptur iekaisuma procesus, aizsargā aknas, paātrina audu reģenerāciju un brūču dzīšanu, veicina mierīgu miegu, normalizē hormonālo līmeni un uzlabo ādas stāvokli.

C vitamīns – dabisks imūnstimulants un antioksidants, kas veicina atveseļošanos no saaukstēšanās, tāpēc ziemā C vitamīnam ir būtiska loma. Askorbīnskābe veic arī citas funkcijas – piedalās šūnu elpošanā, kā arī veicina citu vitamīnu un minerālvielu, tostarp kalcija un dzelzs, uzsūkšanos. C vitamīna trūkums izraisa novājinātu imunitāti, miegainību, nogurumu un depresiju, kā arī var sākties smaganu asiņošana un locītavu sāpes.

D vitamīns – nodrošina fosfora un kalcija uzsūkšanos, stiprina kaulus un zobus. D vitamīna trūkums veicina rahīta un osteoporozes attīstību, kavē fizisko un garīgo attīstību, kā arī pazeminās imunitāte. 

E vitamīns – pazīstams arī kā skaistuma un jaunības vitamīns, kam ir atjaunojoša iedarbība. Tas piešķir ādai veselīgu izskatu un matiem dabisku spīdumu. E vitamīns piesātina smadzenes ar skābekli, normalizē nervu darbību, palielina izturību pret stresu, palīdz uzturēt stiprus nervus un skaidru prātu.

B grupas vitamīni, kuros ietilpst vairāki vitamīni, ir īpaši svarīgi ziemas laikā. B1 vitamīns (tiamīns) atjauno ogļhidrātu vielmaiņu, atbalsta fiziskās aktivitātes un palielina veiktspēju. B6 vitamīns (piridoksīns) atjauno nervu darbību, stabilizē emocionālo pašsajūtu un palīdz cīnīties pret sezonālo depresiju. B9 vitamīns (folijskābe) palīdz uzturēt fizisko sagatavotību un novērst ļaundabīgo audzēju veidošanos. B12 vitamīns (cianokobalamīns) aizkavē novecošanās procesu, tonizē un mazina miegainību. B vitamīnu deficīta gadījumā āda kļūst bāla, plaisā lūpas, tiek traucēts miegs, parādās reibonis, rodas nogurums, aizkaitināmība, nervozitāte, apātija vai depresija, un citi līdzīgi simptomi.

Svarīgās minerālvielas

Ziemā organismam var trūkt ne vien vitamīnu, bet arī dažādu minerālvielu, piemēram, cinka un dzelzs, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. 

Cinks aktīvi piedalās šūnu imunitātes procesos, tādēļ ziemas periodā cinks ir ne mazāk svarīgs kā C vitamīns. Ar cinku ir bagāti vēžveidīgo produkti, uztura raugs, olas, mandeles, liellopu gaļa un ķirbju sēklas, bet diemžēl tikai 20–40 % cinka var uzņemt ar pārtiku. 

Turpretī dzelzs veicina hemoglobīna veidošanos, kas ir atbildīgs par audu apgādi ar skābekli un palīdz regulēt asinsriti. Īpaši ziemā dzelzs ir nepieciešama, jo tās deficīta dēļ ķermenim var būt auksti (arī, ja neatradīsieties aukstā gaisa temperatūrā). Galvenais dzelzs avots ir gaļa un vēžveidīgie, tāpēc vegānu un veģetāro diētu piekritējiem ir lielāks dzelzs deficīta risks un jāpievērš uzmanība tā pienācīgai uzņemšanai, piemēram, 100 gramos spinātu ir aptuveni 15 % no ikdienā nepieciešamās dzelzs devas, bet glāzē vārītu lēcu – aptuveni 35 %.

Pareiza vitamīnu uzņemšana 

Lai vitamīnu lietošana sniegtu labākos rezultātus, ir noderīgi zināt pareizas lietošanas noteikumus katram vitamīnam un minerālvielai. Bieži vien ārsti izraksta vitamīnu kompleksus, kuru sastāvā ir vairāki nepieciešamie vitamīni, kas palīdz tikt galā ar vitamīnu trūkumu, taču vispirms rūpīgi jāizpēta to sastāvs. Dažas vielas var izšķīst ūdenī, bet citas ir taukos šķīstošas, tādēļ šis līdzsvars ir jāsaglabā. Drošāk ir lietot vitamīnus kopā ar pārtiku, jo to lietošana pirms ēšanas var izraisīt sliktu dūšu un diskomfortu vēderā. Lietojot atsevišķas vielas, ir svarīgi nodrošināt to saderību un pareizi aprēķināt kombināciju. Dažas vielas labāk uzsūcas, ja tās lieto kopā ar pārtiku, citas ar ēdieniem, kas bagāti ar taukiem. 

Jāņem vērā arī tas, ka dažus vitamīnus ir vislabāk lietot dienas laikā, bet citus vakarā. Ja regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, tad vislabāk ir lietot kalciju un magniju kopā, iesaka farmaceits K. Čerjomuhins.  Pirms zāļu lietošanas ir svarīgi rūpīgi izpētīt to sastāvu, jo daži komponenti var izraisīt alerģisku reakciju, piemēram, zivju eļļas piedevas ir kontrindicētas tiem, kas cieš no zivju un jūras velšu nepanesības. Cinku nedrīkst lietot kopā ar dzelzi, jo tas traucē normālu cinka uzsūkšanos. Savukārt dzelzi ieteicams lietot no rīta vai pēcpusdienā. Magniju neietekmē ēdiena uzņemšana, bet labāk to lietot vakarā. B12 vitamīns organismā uzsūcas sliktāk nekā citi vitamīni, tāpēc labāk to lietot tukšā dūšā. 

Ja pacientam ir traucēti asins recēšanas procesi, nedrīkst nekontrolēti lietot Omega-3 taukskābes, tādēļ pirms vitamīnu un minerālvielu lietošanas jākonsultējas ar ārstu. 

Noderīgie ārstniecības augi

Ne tikai vitamīni un minerālvielas būs noderīgi imunitātei gada aukstajos un tumšajos mēnešos, bet arī dažādi ārstniecības augi, stāsta farmaceits. Viens no tiem ir ehinācija jeb Echinacea purpurea, kuras uzlējumi un novārījumi uzlabos mobilās ķermeņa šūnas, kas spēj uztvert un absorbēt mikrobus, iznīcinātās šūnas un svešķermeņus. Augā esošās imūnstimulējošās vielas nomāc stafilokoku, streptokoku, gripas un herpes vīrusu vairošanos. 

Melnais plūškoks ir ļoti daudz ārstniecisku īpašību, piemēram, antiseptiska un pretsaaukstēšanās iedarbība. Ieteicams lietot tēju no melnā plūškoka ziediem augšējo elpceļu iekaisuma slimību, gripas un bronhīta gadījumā, lai palīdzētu izvadīt krēpas un novērst drudzi. 

Arī visiem labi zināmais baziliks palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, jo tā lapas ir papildu P vitamīna un provitamīna A avots. Arī ārstnieciskā melisa palīdz palielināt organisma imunitāti un aizsardzību pret slimībām, kā arī, tām ir nomierinoša iedarbība, kas ir ļoti svarīga cīņā pret stresu, kas tiek uzskatīts par galveno imūnsistēmas ienaidnieku.

Slimību profilakse ziemā

Lai izvairītos no saaukstēšanās un dažādiem vīrusiem, ziemas laikā ir jāatceras ne tikai par vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu, bet arī ikdienas rūpēm par savu veselību. Veselības uzturēšanai ir svarīgs sabalansēts uzturs, kas ietekmē arī organisma pretestību. Nepieciešams ēst pilnvērtīgus ēdienus, kas ir bagāti ar olbaltumvielām, un C vitamīnu saturošu pārtiku, piemēram, citrusaugļus, skābētus kāpostus, mežrozīšu novārījumus u. c. Slimību un infekcijas draudu laikā nav ieteicams lietot alkoholu, jo paplašināti asinsvadi un samazināta imunitāte veicina ātrāku vīrusa iekļūšanu organismā. Jāatceras par pietiekama šķidruma daudzuma dzeršanu, jo tad toksīni tiek izvadīti no organisma daudz ātrāk. Noteikti jāģērbjas atbilstoši laikapstākļiem, nedrīkst ļaut ķermenim kļūt hipotermiskam un jāievēro temperatūras režīms dzīvojamās un sabiedriskās vietās. Daudzi vīrusi uzkrājas telpās, tādēļ ir svarīgi neaizmirst tās vēdināt – logi ir jāatver vismaz reizi stundā uz dažām minūtēm. Saslimstības pieauguma laikā jāatturas no masu pasākumu apmeklēšanas, īpaši slēgtās un pārpildītās vietās, un biežāk jāmazgā rokas, īpaši pēc ielas, transporta vai pārpildītas vietas apmeklējuma. Šķaudot, klepojot vai esot ar iesnām, ieteicams izmantot vienreizējās lietošanas papīra salvetes un pēc lietošanas tās nekavējoties jāizmet, jo tās nevar izmantot atkārtoti. Ja ģimenes loceklis ir saslimis, pacientam nepieciešams būt izolētam atsevišķā telpā, jāizmanto atsevišķi trauki un pēc lietošanas tie rūpīgi jānomazgā ar mazgāšanas līdzekli.

Galvenais ir atcerēties, ka veselība ir katra paša rokās – ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, esiet aktīvi un enerģijas pilni! 

Nosaukti “Latvijas Gada auto 2024” titulu ieguvēji (+VIDEO)

Jaunāko automobiļu konkursā “Latvijas Gada auto 2024” noskaidrots galvenā titula ieguvējs, kā arī uzvarētāji atsevišķās nominācijās. Žūrijas balsojumā “Latvijas Gada auto 2024” galveno titulu izcīnīja jaunais “Nissan X-Trail”, kas ieguva 92 punktus, aiz sevis trijniekā atstājot “Renault Austral” (74) un “Hyundai Ioniq 6” (55).

Tas tika noskaidrots ceturtdienas vakarā, 7. decembrī, kultūras centrā “Ulbrokas pērle” notikušajā konkursa noslēguma apbalvošanas ceremonijā, ko vadītāja Pauls Timrots un kas tika translēta arī TV un interneta video tiešraidē.

Žūrijas biedri īpaši izcēla “Nissan X-Trail” inovatīvo “e-Power” spēka piedziņas sistēmu un “e-4orce” pilnpiedziņas sistēmu, kas sevi lieliski parādīja, arī braucot apvidū.  

Fināla septiņniekā 4. vietu ieguva “Peugeot 408” (53), tālāk seko “Citroen C4 X” (39), “KGM Torres” (25) un “BAIC Beijing X55” (12).

Video

Katrs no žūrijas biedriem finālistiem balsojumā piešķir kopumā 25 punktus, izdalot to vismaz pieciem pretendentiem, bet nevienam vairāk par 10 punktiem.

Kopumā konkursam šogad bija pieteikts 21 jaunākais auto modelis, kas pretendēja arī uz tituliem konkursa atsevišķajās nominācijās.

Laureāti “Latvijas Gada auto 2024” papildu nominācijās:

  • “Latvijas Gada auto 2024 Inovācijas balva” – “Nissan X-Trail”;
  • “Latvijas Gada auto 2024 Modernizācija” – “Renault Clio”;
  • “Latvijas Gada auto 2024 Dizaina balva” – “Peugeot 508”;
  • “Latvijas Ģimenes Auto 2024” – “Dacia Jogger Extreme”;
  • “Pilsētas apvidus auto 2024” – “Peugeot 2008”
  • “Latvijas Sportiskākais auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
  • “Latvijas Premium Auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
  • “Latvijas Elektroauto 2024” – “Hyundai Ioniq 6”;
  • “Latvijas Gada auto 2024 Tautas simpātija” – “Dacia Duster Extreme”;
  • “4×4 apvidus auto 2024” – “Nissan X-Trail”.

Atšķirībā no citām nominācijām, par kurām balso tikai konkursa žūrija, “Tautas simpātijas” nominācijā savu viedokli varēja izteikt ikviens interesents, balsojot klātienē tirdzniecības centrā “Mols” vai interneta vietnē Gadaauto.lv. Kopā tika saņemtas 1 280 balsis.

Konkursam varēja pieteikt tikai jaunākos auto modeļus, kas Latvijas tirgū nonākuši pēc 2022. gada 1. oktobra. Finālā iekļuva septiņi pretendenti, kuri saņēma vislielāko žūrijas balsu skaitu pēc “Lielā testa brauciena”, kas norisinājās novembra sākumā. “Latvijas Gada auto” konkurss šogad svin savu 25. jubileju.

Galerija

Šogad konkursā “Latvijas Gada auto 2024” piedalījās 21 automobilis: “Škoda Enyaq Coupe iV”, “Citroën C4 X”, “Nissan X-Trail”, “Porsche Cayenne”, “Peugeot 408”, “Peugeot 508”, “Peugeot 2008”, “KGM Musso”, “KGM Torres”, “Renault Austral”, “Renault Clio”, “Dacia Duster Extreme”, “Dacia Jogger Extreme”, “Hyundai Ioniq 6”, “Hyundai Kona Electric”, “Hyundai Kona Hybrid”, “Audi SQ8 Sportback e-tron”, “Volkswagen ID.3”, “Volkswagen Touareg”, “BAIC Beijing X55” un “JAC T8 Pro”.

Gadu iepriekš par “Latvijas Gada auto 2023” tika atzīta “Škoda Fabia”, savukārt vēl iepriekšējos divos gados laurus plūca “Opel Mokka” un “Škoda Octavia”.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Šovakar paziņos “Latvijas Gada auto 2024” laureātus. Zināmi papildus nomināciju Top 3 auto (+VIDEO)

Šovakar apbalvošanas ceremonijā kļūs zināms, kurš auto iegūs titula “Latvijas Gada auto 2024” ieguvēju, kā arī apbalvoti laureāti papildus nominācijās. Nominācijas ir atkarīgas no katrā konkursa gadā pieteikto auto modeļu skaita un to īpašībām. Zināms, ka šogad tiks piešķirtas 10 balvas papildus nominācijās.

“Latvijas Gada auto 2024” papildus nominācijas un tām izvirzītie TOP 3 auto modeļi (alfabētiskā secībā) ir:

“Latvijas Gada auto 2024 Inovācijas balva”

  • Hyundai Ioniq 6
  • Nissan X-Trail
  • Škoda Enyaq Coupe iV

Nominācijā “Latvijas Gada 2024 Modernizācija”

  • Peugeot 508
  • Renault Clio
  • Volkswagen ID.3

Nominācijā “Latvijas Gada auto 2024 Dizaina balva”

  • Hyundai Ioniq 6
  • Peugeot 408
  • Peugeot 508

Nominācijā “Latvijas Ģimenes auto 2024”

  • Dacia Jogger Extreme
  • Nissan X-Trail
  • Renault Austral

Nominācijā “Latvijas Sportiskākais auto 2024” 

  • Audi SQ8 Sportback e-tron
  • Hyundai Ioniq 6
  • Porsche Cayenne

Nominācijā “4×4 Apvidus auto 2024”

  • KGM Torres
  • Nissan X-Trail
  • Volkswagen Touareg

Nominācijā “Pilsētas Apvidus auto 2024”

  • Peugeot 2008
  • Hyundai Kona Electric
  • Renault Austral

Nominācijā “Latvijas Elektroauto 2024”

  • Hyundai Ioniq 6
  • Hyundai Kona Electric
  • Škoda Enyaq Coupe iV

Nominācijā “Latvijas Premium auto 2024”

  • Audi SQ8 Sportback e-tron
  • Porsche Cayenne
  • Volkswagen Touareg

Nominācijā “Latvijas Gada auto 2024 Tautas simpātija”

  • Audi SQ8 Sportback e-tron
  • Dacia Duster Extreme
  • Škoda Enyaq Coupe iV

Uz prestižo konkursa “Latvijas Gada auto 2024” “titulu pretendē žurijas balsojuma TOP 7 finālistu automobiļi:

  • Baic Beijing X55
  • Citroën C4 X
  • Hyundai Ioniq 6
  • KGM Torres
  • Nissan X-Trail
  • Peugeot 408
  • Renault Austral

“Latvijas Gada auto 2024” titula ieguvējs un uzvarētāji papildu nominācijās tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā jau šodien 7. decembrī pulksten 19. Tā būs skatāma TV tiešraidē kanālā “TV4” un internetā: “jauns.lv”, “iAuto”, “Delfi”, “Tvnet”, “Santa” un “Facebook.com/iAutolv”.

Šogad konkursā “Latvijas Gada auto 2024” piedalās 21 auto: Škoda Enyaq Coupe iV, Citroën C4 X, Nissan X-Trail, Porsche Cayenne, Peugeot 408, Peugeot 508, Peugeot 2008, KGM Musso, KGM Torres, Renault Austral, Renault Clio, Dacia Duster Extreme, Dacia Jogger Extreme, Hyundai Ioniq 6, Hyundai Kona Electric, Hyundai Kona HEV, Audi SQ8 Sportback e-tron, Volkswagen ID.3, Volkswagen Touareg, Baic X55 II un JAC T8 PRO.

Galerija

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Žurnāls “Time” dziedātāju Teilori Sviftu atzīst par 2023. gada cilvēku! (+VIDEO)

Pēc sensacionālās globālās turnejas un pasaules visvairāk straumētā mūzikas izpildītāja titula iegūšanas 2023. gadā, “Time” žurnāls nosaucis Teilori Sviftu par savu “Gada cilvēku”, sniedzot vēl vienu atzinību šai mega popzvaigznei. Žurnāls “Time” ir piešķīris šo prestižo titulu gandrīz katram ASV prezidentam, un Teilore kļuvusi par pirmo mūziķi, kas saņēmis šo pagodinājumu.

Dziedātāja komentē šo situāciju: “Esmu lepnāka un laimīgāka, nekā jebkad iepriekš, un man šķiet, ka esmu atradusi sevi radošā veidā, ko iepriekš nebiju sasniegusi.” Šī gada balva kļuvusi par vēl vienu apstiprinājumu viņas neizsīkstošajam talantam un ietekmei gan mūzikas industrijā, gan sabiedrībā kopumā.

Video

“Katru gadu ir gaisma un tumsa. 2023. gads bija gads bijis ar ievērojamu tumsas daudzumu. Teilore Svifta ir atradusi veidu, kā pārkāpt robežas un kļūt par gaismas avotu. Neviens cits uz planētas šodien nevar sasniegt tik daudzus cilvēkus,” teikts Žurnāls “Time” paziņojumā par šīs balvas piešķiršanu.

Papildus Teilorei Sviftai žurnāls “Time” šajā topā izvirzīja Holivudas scenāristu un aktieru streika dalībniekus, Ķīnas prezidentu Sji Dzjiņpinu, mākslīgā intelekta “OpenAI” izpilddirektoru Semu Altmanu, lelli Bārbiju, Krievijas prezidentu Vladimiru Putinu, Lielbritānijas karali Čārlzu III, kā arī prokurori prāvā pret bijušo ASV prezidentu Donaldu Trampu.

Salīdzinot ar iepriekšējo gadu, kad par gada cilvēku tika atzīts Ukrainas prezidents Vladimirs Zeļenskis, 2023. gads rāda daudzveidīgāku sarakstu un uzsver cilvēkus, kuri radījuši ievērojamu ietekmi uz pasaules notikumiem un sabiedrību.

Kādēļ roku āda ziemā kļūst sausa?

Nevajadzētu vieglprātīgi izturēties pret iespējamiem roku ādas sausuma iemesliem – dažkārt tā var liecināt par nopietnām veselības problēmām. Taču, ja roku āda kļūst sausa un raupja tieši ziemas sezonā, visticamāk, pie vainas ir  laikapstākļi vai citi vides faktori. Svarīgi novērst ādas izžūšanas riskus un zināt, kā roku ādu pareizi kopt.

Sausas ādas simptomi var atšķirties atkarībā no vecuma, veselības stāvokļa, ādas tipa un apkārtējās vides iedarbības. Lūk, pazīmes, kas liecina par to, ka ādai nepieciešama īpaša aprūpe!

  • Velkoša sajūta, nieze.
  • Raupjums, plaisas.
  • Zvīņošanās, neveselīgi bāls ādas tonis.

Sausas roku ādas iespējamie cēloņi

“Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka skaidro, ka sausa āda ir saistīta ūdens zudumu ādas virsējā slānī. To var izraisīt:

  • sauss gaiss, ko veicina centrālā apkure, telpu sildītāji; 
  • vide – auksti, vējaini apstākļi, zems mitruma līmenis gaisā;
  • pārāk bieža mazgāšanās, ādas beršana. Ilgas, dušošanās vai vannošanās karstā ūdenī, kā arī pārmērīga ādas skrubēšana var sausināt ādu; 
  • nepiemēroti mazgāšanas līdzekļi. Daudzas populāras ziepes, roku mazgāšanas līdzekļi ir izstrādāti tā, lai attīrītu ādu no taukiem, to sausinot;
  • ādas slimības. Tiem, kam ir kāda ādas slimības, piemēram, atopiskais dermatīts (ekzēma) vai psoriāze, biežāk ir sausa roku āda;
  • citu slimību ārstēšana. Nereti pēc vēža ārstēšanas, dialīzes vai noteiktu medikamentu lietošanas veidojas sausa, sabiezējusi āda;
  • novecošanās. Āda pakāpeniski kļūst plānāka un izstrādā mazāk tauku, kas nepieciešami, lai āda saglabātu mitrumu.

Riska faktori

“Piemēram, medmāsām vai ārstiem, kuri daudz mazgā rokas vai vairākas reizes dienā lieto roku dezinfekcijas līdzekli, biežāk nākas saskarties ar sausas roku ādas problēmu. Arī citu profesiju pārstāvju, piemēram, trauku mazgātāju vai frizieru roku ādai var būt lielāka nosliece uz sausumu, ko izraisa atkārtota ķīmisko vielu un ziepju iedarbība. Sausa roku āda kāda dzīves posmā vai situācijā var rasties ikvienam, taču lielāks risks iedzīvoties sausas ādas problēmās ir:

  • vecumā virs 40 gadiem (ādas spēja saglabāt mitrumu sāk samazināties);
  • strādājot dabā aukstos, vējainos apstākļos;
  • ja darbs vai ikdiena prasa biežu roku mazgāšanu, piemēram, veicot zīdaiņa aprūpi vai strādājot jau pieminētajās un citās profesijās;
  • ja ir noteiktas slimības vai stāvokļi, piemēram, hipotireoze, diabēts vai nepietiekams uzturs.

Sausa āda pati par sevi parasti nav bīstama veselībai, tomēr, tā var sākt plaisāt, radot sāpes, lielākus plīsumus līdz pat asiņošanai un, sliktākajā gadījumā, ja āda netiek kopta, var rasties ādas veselības problēmas, piemēram, atopiskais dermatīts. Turklāt plaisas ādā ir kā vaļēji vārti infekcijas iekļūšanai organismā,” skaidro farmaceite. 

Kad meklēt ārsta palīdzību

Lielākoties sausas ādas problēmas labi reaģē uz dzīvesveida izmaiņām un mājās lietotiem ādas kopšanas krēmiem vai losjoniem. Lietderīgi būs prasīt padomu farmaceitam, jo aptiekās ir pieejami droši līdzekļi gan ikdienas roku ādas kopšanai, gan situācijām, kad jau nepieciešams līdzeklis ar ārstnieciskām īpašībām. Tiesa, dažkārt patiešām var būt nepieciešama ģimenes ārsta vai dermatologa konsultācija, piemēram, ja:

  • izmēģinājāt sev zināmos līdzekļus, taču problēma joprojām saglabājas;
  • āda ir iekaisusi, sāpīga;
  • diskomforts, ko rada sausa āda, izraisa miega traucējumus un traucē ikdienas gaitās;
  • sausās roku ādas plaisās parādījušās infekcijas pazīmes – uztūkums, ādas krāsas izmaiņas.

6 pieejami paņēmieni pret sausu roku ādu

Mitrinoši līdzekļi

Pēc katras roku mazgāšanas ieteicams lietot mitrinošu krēmu, lai palīdzētu atjaunot ādas dabisko mitrumu. Ir arī vairākas eļļas, piemēram, kokosriekstu eļļa, kas var dot labu rezultātu.

Ādas atveseļošana naktī

Īpaši sausu roku ādu var mēģināt ārstēt, dodoties gulēt. Vispirms rokā bagātīgi jāiemasē mitrinošu krēmu un tad jāuzvelk plāni cimdiņi – šāda metode palīdz mitrinošajam līdzeklim iedarboties visas nakts garumā.

Alveja

Alveja ir izplatīta daudzu ādas kopšanas produktu sastāvdaļa, jo tai piemīt pretiekaisuma īpašības. Alveju var uzklāt uz ādas kā dabisku, drošu mitrinātāju.

Parastām ziepēm – nē!

Ķīmiskās vielas, kas bieži sastopamas ziepēs, arī var veicināt roku ādas izžūšanu, tādēļ roku mazgāšanai labāk izvelēties saudzīgus, mitrinošus šķidros roku mazgāšanas līdzekļus. Īpaši ieteicama ziemas periodā ir dušas eļļa, kas der gan roku, gan ķermeņa mazgāšanai.

Gaisa mitrināšana telpās

Gaisa mitrināšana var labvēlīgi ietekmēt ādas aizsardzību pret izžūšanu, ja ir ilgstoši jāuzturas telpās, kur ir sauss gaiss. Parasti vislabākā vieta gaisa mitrinātājam ir pie gultas, taču to var novietot arī jebkurā citā vietā.

Auzas roku ādas atjaunošanai

Pievienojot vannai neapstrādātas vai vārītas auzas, tās var palīdzēt atjaunot ādu. Auzas var piebērt vai nu nelielā bļodā, kur pievienota eļļa, piemēram, olīveļļa, vai arī tieši vannas ūdenī.

Vitamīni ādas līdzsvara uzlabošanai

Farmaceite uzsver: “Primāri jāatceras par D3 vitamīna lietošanu. Tā trūkums var ietekmēt imunitāti, līdz ar to – arī ādas aizsargspēju. 

Lieliski produkti sausas ādas kopšanai hialuronskābe un naktssveces eļļa. Hialuronskābe palīdz uzturēt ādu mitrinātu, savukārt naktssveces eļļa ar omega-6 taukskābēm veicina dabīgu mitrināšanu un dziļāku ādas barošanu, uzlabojot elastīnu un ādas stāvokli kopumā. Šie produkti var būt sevišķi noderīgi ziemā, lai uzturētu veselīgu un mīkstu ādu. 

A vitamīna lietošana var pasargāt ādu no izžūšanas un padarīt to elastīgāku. Papildus ieteicams uzņemt cinku, E vitamīnu, selēnu, C vitamīns palīdzēs labāk uzsūkties un veicinās audu atjaunošanos, B grupas vitamīni regulēs ādas tauku un mitruma līmeni.” 

Profilakse ir vajadzīga arī roku ādas veselībai

Profilakse nenoliedzami būs lielā mērā atkarīga no konkrētas situācijas. “Piemēram, vai roku ādu var ietekmēt darba apstākļi ārā vai telpās. Tādēļ pirmais profilakse ieteikums ir atrast veidu, kā rokas pasargāt no neizbēgamās saskarsmes ar vides faktoriem. 

Ne mazāk nozīmīgs ir arī dzīvesveids un stress, ko piedzīvojam ikdienā. Kā zināms, stress var nelabvēlīgi ietekmēt veselību, izraisīt virkni simptomu, tostarp mazināt ādas aizsargspēju. 

Vajadzētu paturēt prātā, ka ādu sausina arī, piemēram, karstā gaisa roku žāvētāji sabiedriskās vietās. Jā, visticamāk vairumam to lietošana nebūs ikdiena, tomēr tiem, kam jau ir sausa āda, būtu jāizvairās arī no epizodiskas šo ierīču izmantošanas.” 

Vienkārši īstenojami ieteikumi profilaksei

  • Mitriniet roku ādu. Mitrinošs līdzeklis palīdz saglabāt mitrumu ādā un uzturēt veselīgu ādas aizsargbarjeru. Noteikti lietojiet mitrinošu līdzekli, kādu brīdi pirms došanās ārā.
  • Ierobežojiet ūdens peldes. Samaziniet vannā vai dušā pavadīto laiku līdz 10 minūtēm. Izmantojiet siltu, nevis karstu ūdeni. 
  • Lietojiet maigu mazgāšanās līdzekli. Izmantojiet mitrinošu mazgāšanas līdzekli bez smaržvielām un alerģiju izraisošām vielām, īpaši, ja mazgājat rokas bieži. Rūpīgi tās noskalojiet un nosusiniet (neberziet!). Klājiet mitrinošu krēmu, kamēr āda vēl ir mitra – tā tas labāk uzsūksies.
  • Valkājiet cimdus. Aukstajā gadalaikā ir īpaši svarīgi sargāt roku ādu no vēja un sala, tāpēc neizturieties vieglprātīgi pret cimdiem. Dažiem tie šķiet vien traucējošs aksesuārs – kāpēc ņemt līdzi, ja cimdi tik bieži pazūd, turklāt rokas var sabāzt kabatās? Var, tomēr cimdi ir paredzēti tieši roku aizsardzībai un rūpēm par veselību.
  • Dzeriet, kad slāpst. Katru dienu lietojiet pietiekamā daudzumā ūdeni, lai visi ķermeņa audi, tostarp āda, būtu labi hidratēti.

“Sausa roku āda ir normāla parādība, ar kuru laiku pa laikam saskaras lielākā daļa cilvēku. Vairumā gadījumu pietiek ar mitrinošu krēmu vai losjonu un mājās pieejamiem līdzekļiem, kas palīdz novērst roku sausumu. Taču situācijās, kad rokas izskatās pavisam neveselīgas, steigšus jādodas uz aptieku un jālūdz padoms farmaceitam, vai arī (un, jo īpaši), pamanot citus satraucošus simptomus, jākonsultējas ar ārstu,” aicina “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka.

Kā zināt, ka viņš ir labs ķēriens?

Attiecības ir sarežģīts līgums starp diviem cilvēkiem, kurš prasa cieņu, sapratni un kopīgu darbu. Kāpēc dažas attiecības ir veiksmīgākas nekā citas? Kā saprast, ka tu esi izvēlējusies īsto? Šīs ir dažas pazīmes, kas liecina par to, ka viņš ir tavs īstais.

1. Saprātne:
Veiksmīgās attiecības balstās uz labu komunikāciju. Ja viņš aktīvi klausās, izsaka savas domas un respektē tavas vajadzības, tā ir laba zīme. Ir ļoti svarīgi, ka viņš cenšas izprast tavu viedokli.

2. Rada drošības sajūtu:
Ja viņš ir kā patvērums – vieta, kur tu jūties droši un aizsargāti. Ja partneris radīs drošības sajūtu, piedāvās atbalstu un ciena tavas robežas, tas ir labs signāls!

3. Sadarbība:
Veiksmīgās attiecībās abi partneri strādā kopā, lai pārvarētu grūtības un veidotu kopīgu nākotni. Ja jūs kopīgi risināt problēmas un cenšaties sasniegt kopējus mērķus, tas liecina par veselīgām attiecībām.

4. Respektē tavas ambīcijas:
Labais ķēriens ne tikai atbalsta tavas ambīcijas, bet arī motivē tevi sasniegt savus mērķus. Viņš ir priecīgs par tavu veiksmi un gatavs būt tavā pusē grūtos brīžos!

5. Nenosodīša:
Veselīgās attiecībās nav vietas krāpšanai, nepatikšanām un savstarpējai nosodījuma izteikšanai. Ja viņš mēģina atrisināt problēmas, tad tā ir laba zīme.

6. Atsaucība un kopīgas intereses:
Veiksmīgu attiecību pamatā bieži ir kopīgas intereses. Ja tu un tavs partneris baudāt kopīgas nodarbes vai aktivitātes, tas stiprina jūsu saikni. Jūs arī varat apgūt viens otra hobijus.

7. Empātija:
Empātija ir svarīga attiecībās. Ja viņš saprot tavas emocijas, piedāvā atbalstu grūtos brīžos, tā ir skaidra pazīme par labu ķērienu!

Galu galā, labais ķēriens nav tikai “romantiskais sapnis”, bet gan ikdienas lēmums ieguldīt un veidot kopdzīvi. Ja tavas attiecības ietver šīs pazīmes, varbūt tu esi izvēlējusies labu ķērienu savā dzīvē.

Kāpēc mēs stresa brīžos mēdzam ēst un kā to novērst?

Stress ir neatņemama dzīves daļa, taču kāpēc mēs stresa iespaidā bieži gribam ēst dažādus našķus un ātros ēdienus?Vai ir iespējams kontrolēt savus ēšanas paradumus, lai neļautu stresam ietekmēt mūsu izvēles? Šie ir jautājumi, kas skar daudzas sievietes…

Stresa ietekme uz taviem ēšanas paradumiem:

Stresa ietekme uz mūsu ēšanas paradumiem saistās ar sarežģītu hormonālo reakciju. Stresa brīžos organisms ražo kortizolu, sauktu par stresa hormonu, kas ietekmē cukura līmeni asinīs. Augsts kortizola līmenis var izraisīt vēlmi pēc saldumumiem un taukainiem ēdieniem, kuri var piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu emocionālajos brīžos.

Kā neļauties kārdinājumam?

  1. Pārtikas izvēle:
    Izvēlieties veselīgus ēdienus, kas bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Svaigi augļi, dārzeņi, un pilngraudu produkti nodrošinās ilgstošu sāta sajūtu.
  2. Regulāras ēdienreizes:
    Ievērojiet regulāras ēdienreizēs, tas var palīdzēt saglabāt stabilu cukura līmeni asinīs, samazinot vēlmi pēc neveselīgas ēšanas stresa brīžos!
  3. Relaksācija:
    Svarīgi savā dzīvē ir ieviest dažādas relaksācijas tehnikas, piemēram, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu kopējo stresa līmeni.
  4. Fiziskās aktivitātes:
    Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz samazināt stresa līmeni un veicina endorfīnu – laimes hormonu izdalīšanos.
  5. Atbalsts no apkārtējiem:
    Svarīgi ir atrast cilvēkus, kuriem uzticēties un stāstīt savas sajūtas, pārdzīvojumus un, protams, arī priecīgos dzīves notikumus, tādējādi tu izvairīsies no emocionālās pārēšanās.

Secinājums

Mūsu ēšanas paradumi var būt cieši saistīti ar stresu, taču, apzinoties šo saistību, mēs varam veikt zināmas izmaiņas savā dzīvesstilā. Izvēloties veselīgu pārtiku, ieviešot regulāras ēdienreizes un praktizējot relaksācijas tehnikas, mēs varam samazināt stresa ietekmi uz mūsu ēšanas paradumiem un sekmēt savu kopējo labsajūtu. Izturieties pret savu ķermeni ar mīlestību un aprūpi, īpaši stresa brīžos.

Kur iedvesmoties Ziemassvētku galda receptēm Francijas noskaņās? (+VIDEO)

Tuvojoties Ziemassvētku laikam, video satura straumēšanas platformā “discovery+” skatāmi vairāki seriāli un šovi, kas veltīti leģendārās šefpavāres Džūlijas Čaildas pavārmākslai un palīdzēs iedvesmoties dažādu ēdienu receptēm no Francijas – “Džūlijas Čaildas virtuve” (Chopped: Julia Child’s Kitchen), “La Pitchoune: Francijas virtuve” (La Pitchoune: Cooking In France”), “Mišela Rū Provansas meistarklase” (Michel Roux’s Provence Masterclass) un “Mišela Rū franču lauku virtuve” (Michel Roux’s French Country Cooking). Tie pieejami nākotnes televīzijā “Go3”.

“Džūlijas Čaildas virtuve” – iedvesmojies no sacensībām un leģendārās šefpavāres Džūlijas Čaildas receptēm

Džūlija Čailda bija šefpavāre, meistarklašu vadītāja, autore un kulinārijas leģenda! Viņas ietekme jūtama arī mūsdienu pavārmākslā, kas palīdzējusi gūt atzinību daudziem šefpavāriem. 

Šova “Džūlijas Čaildas virtuve” pirmās epizodes laikā četri slavenās pavāres fani sacenšas ēst gatavošanas cīņā, kur viņiem jāpagatavo maltīte no Džūlijas Čaildas receptēm iedvesmotiem produktu groziem. Lai uzvarētu, liela nozīme būs sacensību dalībnieku radošumam, īpaši tāpēc, ka pirmajā produktu grozā viņi atradīs ziedošu sīpolu. Lai arī franču konditorejas izstrādājumi produktu grozā, no kuriem jāpagatavo priekšēdiens, izskatās lieliski, šefpavāriem būs “jāpacīnās” ar pīles pagatavošanu. Savukārt  pēc tam divi sacensībās palikušie dalībnieki centīsies pagatavot saldu desertu, izmantojot kokteili “Bitter Frenchman”. Uzvarētājs dosies uz sacensību finālu, lai cīnītos par 25 000 dolāru naudas balvu un Džūlijas Čaildas iedvesmotu sapņu ceļojumu uz Franciju. 

Kopumā skatītājiem šobrīd ir pieejama šova “Džūlijas Čaildas virtuve” pirmā sezona, kurā iekļautas piecas epizodes. 

Makenna Helda māca gatavot bez receptēm šovā “La Pitchoune: Francijas virtuve”

Makenna Helda ir uzņēmēja, biznesa mentore, rakstniece un kulinārijas pasniedzēja, kura māca gatavot bez receptēm. Makenna Helda ir iegādājusies pasaulslavenās šefpavāres Džūlijas Čaildas māju Francijā un ierīkojusi tur pavārmākslas skolu, kurā māca gatavot ēdienus, neizmantojot receptes. Šovā “La Pitchoune: Francijas virtuve” viņa kopā ar savu komandu uzņem ēst gatavošanas entuziastus šīs mājas leģendārajā virtuvē, lai soli pa solim liktu viņiem darboties ārpus savas komforta zonas, balstoties uz savu intuīciju. 

Jau šobrīd skatītājiem pieejama šova “La Pitchoune: Francijas virtuve” pirmā sezona, kurā iekļautas septiņas epizodes. Šova treileris pieejams šeit: 

Mišels Rū aicina iedvesmoties no Francijas dienvidu kulinārijas šedevriem

Kulinārijas seriālā “Mišela Rū franču lauku virtuve” godalgotais šefpavārs Mišels Rū dodas kulinārijas piedzīvojumos, apskatot Francijas dienvidu virtuvi, lai radītu vienkāršus, Francijas iedvesmotus ēdienus, kas viņam garšo brīvdienās. Seriāla laikā viņš ne vien gatavo, bet arī dalās ar savām iecienītākajām receptēm, kuru pagatavošanā iekļautas arī Francijai raksturīgās sastāvdaļas. 

Tikmēr seriālā “Mišela Rū Provansas meistarklase” atzītais šefpavārs Mišels Rū aizved skatītājus uz Provansu Francijā, lai iedvesmotos no šim reģionam raksturīgajām garšām. Seriāla laikā viņa mērķis ir izveidot “nākamā līmeņa” ēdienkarti, kas noderēs visiem dzīves gadījumiem un pārsteigs ciemiņus dažādās dzīves situācijās, gan svētdienā sanākot otrajās brokastīs, gan mielojoties pie svētku galda. 

“Džūlijas Čaildas virtuve” (Chopped: Julia Child’s Kitchen), “La Pitchoune: Francijas virtuve” (La Pitchoune: Cooking In France”), “Mišela Rū Provansas meistarklase” (Michel Roux’s Provence Masterclass) un “Mišela Rū franču lauku virtuve” (Michel Roux’s French Country Cooking) pieejami nākotnes televīzijā “Go3”.

Par “Warner Bros. Discovery”

Warner Bros. Discovery (NASDAQ: WBD) ir vadošais globālais mediju un izklaides uzņēmums, kas rada un izplata pasaulē visdiferencētāko un pilnīgāko satura un zīmolu portfeli televīzijā, filmās un straumēšanas platformās. Warner Bros. Discovery, kas ir pieejams vairāk nekā 220 valstīs un teritorijās, un 50 valodās, iedvesmo, informē un izklaidē auditoriju visā pasaulē, izmantojot savus ikoniskos zīmolus un produktus, tostarp: Discovery Channel, discovery+, CNN, DC, Eurosport, HBO, HGTV, Food Network, OWN, Investigation Discovery, TLC, Magnolia Network, TNT, TBS, truTV, Travel Channel, Max, MotorTrend, Animal Planet, Science Channel, Warner Bros. Film Group, Warner Bros. Television Group, Warner Bros. Games, New Line Cinema, Cartoon Network, Adult Swim, Turner Classic Movies, Discovery en Español, Hogar de HGTV  un citi. 

Labākai veselībai: 10 neveselīgi ēdieni un 10 to alternatīvas

Ikdienu mēs piedzīvojam pagrimumu neveselīgās ēšanas paradumos, kas var radīt negatīvu ietekmi uz mūsu veselību. Tomēr, vienkāršas izmaiņas ēšanas paradumos var ievērojami uzlabot jūsu labklājību. Šeit ir 10 neveselīgi ēdieni un 10 to alternatīvas.

1. Neveselīgs: Piena šokolāde

Alternatīva: Tumšā šokolāde

2. Neveselīgs: Baltais vīns

Alternatīva: Sarkanais vīns

Baltais vīns satur lielu cukura daudzumu, bet sarkanais vīns piedāvā antioksidantus, kas saistīti ar sirds veselību.

3. Neveselīgs: Baltmaize

Alternatīva: Graudu maize

Baltmaize var būt bagāta ar rafinētiem miltiem un zemu uzturvērtību.

4. Neveselīgs: Kola

Alternatīva: Tēja

Kolas satur lielu cukura un mākslīgo piedevu daudzumu. Izmēģiniet dabīgās garšas tējas, lai samazinātu cukura uzņemšanu un saņemtu antioksidantus.

5. Neveselīgs: Diētiskā kola

Alternatīva: Ūdens ar citronu

Diētiskā kola var saturēt mākslīgās piedevas un saldinātājus. Izvēlieties svaigu ūdeni ar citronu!

6. Neveselīgs: Čipsi

Alternatīva: Sēklas un rieksti

Čipsi bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Aizstājiet tos ar sēklām un riekstiem, kas ir bagāti ar veselīgiem taukiem un olbaltumvielām.

7. Neveselīgs: Jogurts ar cukuru

Alternatīva: Bez cukura jogurts ar augļiem

Daudzi jogurti ar cukuru var būt pārlieku saldi. Izvēlieties bez cukura jogurtu un pievienojiet svaigus vai sasaldētus augļus.

8. Neveselīgs: Pikanti sieri

Alternatīva: Siera izvēle ar zemu tauku saturu

Pikanti sieri bieži satur lielu tauku un sāls daudzumu. Izmēģiniet siera alternatīvas ar zemu tauku saturu, lai samazinātu kaloriju un tauku uzņemšanu.

9. Neveselīgs: Fast food burgeris

Alternatīva: Mājas gatavots burgeris ar liellopa gaļu

Fast food burgeri bieži satur pārmērīgu tauku un piedevu daudzumu. Izvēlieties mājas gatavotu burgeri, izmantojot liellopa gaļu, svaigus dārzeņus un pilngraudu maizi.

10. Neveselīgs: Saldējums, kurš pirkts veikalā.

Alternatīva: Mājas gatavots saldējums ar augļiem

Iepakotais saldējums var saturēt daudz pievienotā cukura. Izveidojiet savu saldējumu, izmantojot dabīgu jogurtu, svaigus augļus un mazāk cukura, lai baudītu saldu atspirdzinājumu.

Tātad, tagad jums ir desmit neveselīgu ēdienu un to alternatīvu saraksts, kas palīdzēs ievērot veselīgākus ēšanas paradumus. Baudi gardas un veselīgas maltītes!

Lielu daļu padomju laikos būvēto daudzdzīvokļu ēku vajadzētu nojaukt!

Sliktā tehniskā stāvoklī esoši stāvvadi, tekošs jumts, brūkoši balkoni un vāja energoefektivitāte – tās ir tikai dažas no problēmām, ar kurām jāsadzīvo lielai daļai Latvijas iedzīvotāju, kas mīt padomju un pirmskara laikā būvētos daudzdzīvokļu namos. Turklāt šo ēku renovācija lielākoties nav ekonomiski pamatojama – milzīgās investīcijas, kas nereti ir līdzvērtīgas paša īpašuma vērtībai, tāpat nenovērsīs likstas pilnībā, uzskata ēku pārvaldīšanas uzņēmuma “Selectum Home” vadītājs Valters Balakleitis. Ko darīt? Nojaukt un būvēt vietā jaunas ēkas? Ideālā pasaulē tas būtu vissaprātīgākais risinājums. Vienlaikus ļoti svarīgi ir saprast, kāpēc vispār esam nonākuši tik tālu un ko darīt, lai situāciju nepasliktinātu vēl vairāk.

Nesaprotamais un nemīlētais kopīpašums

Nepietiekamas vai nepareizas izpratnes par kopīpašumu dēļ ir ilgstoši kavēta un apgrūtināta daudzdzīvokļu namu atjaunošana, bet ēku tehniskais stāvoklis, sevišķi padomju sērijveida ēkās, tikmēr ir turpinājis pasliktināties. Joprojām dzīvs ir desmitgadēm kultivētais uzskats, ka “mana atbildība beidzas līdz ar mana dzīvokļa sienām”, bet par visiem pārējiem ēkas elementiem jārūpējas kādam citam – apsaimniekotājam, pašvaldībai, valstij.

Vēsturiski Latvijā ir palaists garām ļoti svarīgs brīdis: iespēja privatizācijas vilnī sakārtot likumdošanu, paredzot, lai daudzdzīvokļu ēkas noteiktā termiņā pārņem dzīvokļu īpašnieku kopības. Tā vietā šobrīd daudzdzīvokļu ēku juridiskajā formatējumā valda diezgan liels haoss: ir dzīvokļu īpašnieku biedrības, ir kopības, ko pārstāv pilnvarotas personas, tāpat daudzas ēkas joprojām atrodas Rīgas domes bilancē. Daļā pirmskara un padomju sērijveida ēku, arī dažos pirmskrīzes “jaunajos projektos”, situācija var būt vēl sarežģītāka – šīs ēkas nekad nav bijušas kopīpašums, līdz ar to tās sadalīt dzīvokļu īpašumos ir vēl izaicinošāk. Tomēr mūžīgi tā turpināties nevarēs. Bez juridiska risinājuma nav un nebūs iespējams saņemt aizdevumu ēkas renovācijai vai citiem lielākiem remontdarbiem, tādējādi liedzot uzlabot dzīves telpu. 

“Diemžēl ikdienas darbā redzam, ka vairumu cilvēku interesē tikai tas, ko viņi redz, – paša dzīvoklis, labākajā gadījumā kāpņutelpa, taču trūkst apziņas, ka kopīpašums ir arī visas nesošās konstrukcijas, sienas, balkoni, jumti, caurules utt. Tipiskā padomjlaika projekta ēkā ir īstenojams jebkurš remonts, vienīgi tam nepieciešams kopības lēmums, vairumā gadījumu savācot 50% + 1 dzīvokļa īpašnieka parakstu. Bet, lai šos parakstus iegūtu, nereti ir jāizcīna pamatīga cīņa, jo daļa iemītnieku atsakās iesaistīties un izliekas problēmas neredzam. Īpaši tas attiecas uz vecāka gadagājuma iedzīvotājiem, no kuriem daļa joprojām savos uzskatos dzīvo laikā pirms privatizācijas,” norāda Balakleitis, vienlaikus apstiprinot, ka vienīgais motivējošais līdzeklis, kas liek jautājumiem sakustēties, ir pašvaldības uzliktie sodi. “Daudzi cilvēki spītīgi atsakās saprast, kāpēc kaut kas ir jādara, jāsaskaņo, jāmaina. Ja kaimiņam ir balkons, kura nesošie elementi ir korodējuši tik tālu, ka tas sāk atdalīties no ēkas, bet man pašam balkona nav – tātad uz mani problēma neattiecas. Taču kadastrālās vērtības sods būs jāmaksā visiem kopā. Ja mājai tek jumts, pirmā stāva iedzīvotāji nereti saka – mani tas neskar. Bet, ja mājai tāpēc pūst sienas, – tās pūst arī pirmajā stāvā. Reāla izpratne veidojas tikai tad, kad cilvēki ir spiesti risināt reālas problēmas, turklāt bieži piespiedu kārtā.”

Cik tehniski sliktās ēkās dzīvojam? 

“Un tagad iztēlojieties, kas notiek, ja šāda attieksme ir valdījusi 25 gadus. Tas ir tāpat kā 25 gadus staigāt ar cauru zeķi un ik pa brīdim drusku pielāpīt, bet nekad netikt pie jaunas zeķes, jo tas, lūk, izmaksā pārāk dārgi. Un tā nu lāpi un skaties visu laiku uz ielāpiem un caurumiem, un tik turpini maksāt par lāpāmo diegu, kaut arī jauns zeķu pāris sen būtu atmaksājies,” situāciju ilustrē Balakleitis.

Diemžēl tā ir realitāte – padomjlaiku ēku komunikāciju tīkliem un jumtiem sen ir beidzies ekspluatācijas laiks, viss ir novecojis, ja vien nav remontēts avārijas dēļ. Balkoni drūp, vecajiem liftiem troses vairs nevar iegādāties, ar stāvvadiem ir problēmas pilnīgi visos padomju sērijveida namos, nemaz nerunājot par faktiski neesošo energoefektivitāti, nesošo konstrukciju šuvju stāvokli utt. Balakleitis atzīst – vissliktākajā situācijā šobrīd ir balkoni, ko arī ir visgrūtāk sakārtot. 

Renovācijas izmaksas, iekļaujot projektēšanu un projekta vadību, sērijveida ēkām sākas no 550 eiro kvadrātmetrā, turklāt jāņem vērā, ka nereti pēc ēkas atjaunošanas remonts nepieciešams arī dzīvoklim, jo mainās radiatoru izmērs un novietojums, komunikācijas ir bijušas iebūvētas iekšējās sienās, ko nācies izlauzt utt., kas nozīmē, ka summai jāpieskaita vēl vismaz kādi piecpadsmit vai divdesmit tūkstoši eiro. Vairumam cilvēku pašiem tādas naudas nav, taču arī atbalsta finansējumu vai kredītu ēkas renovēšanai bieži vien nav iespējams saņemt, jo dzīvokļu īpašnieku biedrība neeksistē. 

Krāt pagātnes vai nākotnes remontdarbiem?  

Daudzdzīvokļu dzīvojamām ēkām plānoto remontdarbu budžets parasti tiek veidots no dzīvokļu īpašnieku ikmēneša iemaksām uzkrājumu fondā. Tas ir noteikts maksājums, kas iedzīvotājiem jāveic papildus apsaimniekošanas maksai. Remontdarbiem paredzētās iemaksājamās summas apmērs ir atkarīgs no ēkas kopējā tehniskā stāvokļa un plānoto atjaunošanas darbu apjoma un var svārstīties no dažiem desmitiem centu līdz pat dažiem eiro par kvadrātmetru mēnesī. Tomēr neatkarīgi no iemaksu apjoma jāsaprot kāda svarīga nianse – vai līdzekļi tiek krāti iespējamiem nākotnes vai jau ielaistiem pagātnes remontdarbiem? Nerenovētās pirmskara un padomju laiku ēkās tas noteikti būs otrais gadījums, norāda Balakleitis: “Teiktu, ka dzīvošana vecajā sērijveida ēkā, no vienas puses, ir kā cīņa ar vējdzirnavām – gadiem ilgi tiek krāti līdzekļi problēmām, kas bija jānovērš jau sen, turklāt šajās ēkās gandrīz nekad nepienāks situācija, kad viss ir atjaunots, jo, kamēr tiks sakrāts nākamo likstu novēršanai, vajadzēs sākt remontēt jau iepriekš sataisīto. No otras puses, jāņem vērā, kur šīs vecās ēkas atrodas. Ja tas ir pilsētas centrs vai kāds ļoti pieprasīts Rīgas mikrorajons, tad vismaz ir skaidrība, kam tiek krāts un par ko maksāts. Vieta mūsdienās nosaka ļoti daudz, pat ja pats īpašums vairs nav vizuāli pievilcīgs.” 

Citādi ir ar jaunajiem projektiem, kuru tehniskais stāvoklis vēl zināmu laiku neprasīs būtiskus ieguldījumus. Šo ēku dzīvokļu īpašnieki var atļauties novirzīt uzkrājumu fondā relatīvi nelielus līdzekļus, mierīgu sirdi paļaujoties, ka ar tiem pietiks nākotnes remontdarbu veikšanai, kad tādi būs nepieciešami. “Ja pieskaitām arī ēku apsaimniekošanas maksu, kopumā jaunajos projektos, piemēram, mūsu apsaimniekotajās “Bonava Latvija” mājās, kopējās uzturēšanas un uzkrājumu fonda izmaksas ir par kādiem 30% mazākas nekā padomju sērijveida un pirmskara namos. Jaunajos projektos apsaimniekošanas maksā ir iekļauta virkne papildu pozīciju, piemēram, videonovērošana, apsardze, dažādi viedie risinājumi, arī sniega šķūrēšanas izmaksas, kas vecajās ēkās neeksistē. Tāpat jāņem vērā, ka jaunajās mājās, pateicoties to augstajai energoefektivitātei, būs būtiski mazāk jāmaksā par komunālajiem pakalpojumiem, piemēram, apkuri,” skaidro Balakleitis. 

Kā veidot izpratni par kopīpašumu?

Realitātē jauno projektu visiem nepietiek. Ko darīt? Visu nojaukt un celt dzīvojamo fondu no jauna? Skaidrs, ka tas nenotiks, kaut arī eksperts atzīst – vismaz ar lielu daļu padomju laika tipveida ēku tas būtu vienīgais jēdzīgais risinājums. Taču būtisks atspaids būtu labākas izpratnes veidošana par kopīpašuma būtību, mudinot dzīvokļu īpašniekus rūpēties par namu, kurā atrodas viņu privātā dzīves telpa.

“Jaunajos projektos šī izpratne veidojas dabiski, jo apkārtējā vide liek ātri iejusties. Jaunajās mājās visiem kopā ir jāvienojas, kad pieslēgs apkuri. Tad arī visi saprot, ka šī ēka pieder visiem kopā, jo lēmums skar katra individuālās izmaksas. Ļoti būtisks ir starts, tas, kā cilvēks ir sācis dzīvot. Iegādājoties jaunu dzīvokli, īpašnieks parakstās par to, ka autostāvvietā drīkst stāvēt tikai ar caurlaidi, vai arī maksāsi sodu, ka balkonus nedrīkst aizkraut ar krāmiem utt. Jaunajās mājās cilvēki parakstās par noteikumiem, vecajās no viņiem neko tādu neprasa, katrs dara, ko grib,” saka Valters Balakleitis. Tāpat jaunajos projektos nereti arī paši attīstītāji skolo un izglīto jaunos dzīvokļu īpašniekus, piemēram, mācot, kā pareizi lietot rekuperācijas sistēmu, kā vēdināt mājokli, lai tajā būtu vienmēr patīkams klimats, kā noregulēt radiatorus, kā uzstādīt signalizāciju pagrabstāvā u. tml. “Mājokļu īpašnieku izglītošana caur dažādu ēkā pieejamo risinājumu izmantošanu rada cilvēkiem izpratni, ka viņiem jāuzņemas atbildība ne tikai par sev piederošo dzīvokli, bet arī par ēku un teritoriju kopumā, par tās uzturēšanu, garantiju pieteikumiem un sadarbību ar apsaimniekotāju. Tāpēc vēl pirms jaunajiem īpašniekiem nododam dzīvokļu atslēgas, organizējam visiem īpašas tiešsaistes apmācības, ko esam nosaukuši par Mājokļu skolu. Šo mācību laikā pastāstām gan par ēkas konstruktīvo uzbūvi, gan par visām ēkā un mājokļos iebūvētajām sistēmām, inženiertehniskajiem risinājumiem, koplietošanas telpām un to izmantošanu, tādējādi liekot noprast, ka par lielu daļu no tā visa turpmāk pašiem būs arī jārūpējas,” skaidro “Bonava Latvija” Pārdošanas un mārketinga vadītājs Kaspars Ekša.  

Ēku pārvaldīšanas eksperts Valters Balakleitis ir pārliecināts – bez valstiska risinājuma neiztikt. “Lai strauji uzlabotu daudzdzīvokļu ēku tehnisko stāvokli, energoefektivitāti un panāktu mūsdienām atbilstošu energoresursu patēriņu tipveida apbūvē, valstij būtu jāizstrādā jau gatavi atjaunošanas projekti ar jau izstrādātu risinājumu populārākajām tipveida ēku sērijām un vienlaikus jāmaina likumdošana, paredzot, ka šos atjaunošanas projektus varētu realizēt ar 50% plus viena dzīvokļu īpašnieka piekrišanu, tajā skaitā būtu svarīgi, lai uz šādas būvniecības dokumentācijas pamata nepieciešamības gadījumā būtu iespējams demontēt arī avārijas stāvoklī esošos balkonus. Pašlaik, lai veiktu daudzdzīvokļu dzīvojamo ēku atjaunošanu, iespaidīgā apjomā tiek izstrādāti gandrīz vienādi projekti un tam tērēti apjomīgi līdzekļi, ko varētu novirzīt pašu atjaunošanas darbu veikšanai.”

Bet ko darīt dzīvokļu īpašniekiem, kamēr šāda valstiska risinājuma nav? Noraudzīties drūpošajos balkonos? Balakleitis aicina tomēr rīkoties. Viņš atklāj, ka dzīvokļu īpašnieku biedrības mūsdienās ir jau novecojis modelis, tomēr tas ir svarīgs, kad lieta nonāk līdz kreditēšanai. Citos gadījumos efektīvāks risinājums ir pilnvarotas personas (atsevišķi dzīvokļu īpašnieki, kuriem pārējā kopība uztic noteiktu pilnvarojuma apjomu lēmumu pienemšanai kopības vārdā), kam nav juridiskas personas statusa, bet kas var ātri risināt jautājumus mājas iedzīvotāju interesēs tādās situācijās kā, piemēram, lifta remonts vai siltummezgla detaļu nomaiņa. Arī parakstu vākšana tādējādi sokas raitāk, jo iedzīvotāji savējiem uzticas vairāk, nekā apsaimniekotāja pārstāvim. Ielāpi ir tikai ielāpi, tomēr vismaz uz mirkli tie situāciju ja ne uzlabos, tad neļaus tai pasliktināties. 

Recepte: Dairis Bertāns šmorē desiņas ar kāpostiem (+VIDEO)

Lielam vīram vajadzīgs kārtīgs ēdiens! Basketbolists Dairis Bertāns labprāt izbauda izsmalcinātas garšas, piemēram, trifeles, taču arī brangu desiņu un sautētu kāpostu porciju nesmādē. Vēl vairāk: viņš ir gatavs pats to pagatavot, lai iepriecinātu sievu un bērnus, tāpēc dodas ciemos pie Rimi Gardēža Normunda Baranovska. 

Parasti Dairis Bertāns katru rītu sagatavo sarakstu ar produktiem, kas nepieciešami tieši tajā dienā, un dodas iepirkties. Viņš stāsta: “Man ir nedēļas grafiks, katru dienu cita stila ēdiens. Atliek tikai izvēlēties, piemēram, otrdienā, kuru no pastas ēdieniem gatavot. Man ļoti garšo ēdieni ar trifelēm, trifeļu risoto. Un steiks… nekad neatteikšos no laba steika!”

Kad ciemos nāk draugi vai radi, vienmēr gatavo Dairis. Ēdienkarte atkarīga no kopā sanākšanas iemesla – tās var būt gan restorāna stila trīs kārtu vakariņas, gan kāds klasisks latviešu ēdiens. Piemēram, lēti pagatavojamas brangas vakariņas visai ģimenei – desiņas ar sautētiem kāpostiem. 

Video

Desiņas ar sautētiem kāpostiem

4 personām

Pagatavošanas ilgums 1 stunda

Izmaksas: 4,75 eiro

Nepieciešams:

800 g kartupeļu; 

3 ēdamk. cukura; 

600 g karsti kūpinātas desiņas Rimi Smart

1 liels sīpols; 

saulespuķu eļļa cepšanai Rimi Smart

30 g sviesta Rimi Smart

2 ķiploka daiviņas;

1 kg skābētu kāpostu ar ķimenēm.

Pagatavošana

Sagriez sīpolu un sautē eļļā, pievieno cukuru un karamelizē sīpolus. Liec klāt kāpostus. Ik pa laikam maisot, sautē, līdz tie gatavi.

Nomizo kartupeļus un apcep sviestā, pievieno ķiploku, garšvielas pēc izvēles, sāli. Pielej ūdeni vai buljonu – tik daudz, lai kartupeļi tajā būtu iegremdēti par trešo daļu vai apmēram līdz pusei. Liec cepties cepeškrāsnī 200 grādos uz 20 minūtēm vai nedaudz vairāk – pēc nepieciešamības. Dažas minūtes, pirms kartupeļi gatavi, liec klāt desas, lai tās apcepas.

Kā svētku laikā pasargāt savu mājokli no ugunsnelaimēm?  

Aizvadīta Pirmā Advente, kas iezīmējusi svētku gaidīšanas laiku. Tuvojoties Ziemassvētkiem, ikkatrs cenšas savā mājoklī radīt gaišu un siltu svētku atmosfēru, iededzot sveces un rotājot mājokli ar lampiņu virtenēm. Svētku noformējums lieliski papildina svētku noskaņu, tomēr jāatceras, ka neuzmanīga rīcība ar svecēm vai elektriskajām virtenēm var beigties ar ugunsnelaimēm. Gjensidige Latvija ir sagatavojusi ieteikumus, ko vērts ņemt vērā, lai skaistais brīnumu laiks tiktu aizvadīts bez liekām raizēm.

“Lai gan svētku laiks ir pilns krāšņā un skaistā, darbu dunā, radot īpašo svētku atmosfēru ar svecēm, elektriskajām virtenēm un citiem dekoriem, varam pieļaut neuzmanības kļūdas, kas var dārgi maksāt. Neuzmanības dēļ uguns izraisītās nelaimes var būt postošas un radīt finansiāli dārgas sekas. Kā liecina VUGD statistikas dati, pērnajā gadā 26% no visiem ugunsgrēkiem norisinājās tieši dzīvojamā sektorā. Pēc ugunsdzēsēju glābēju novērojumiem – 61% gadījumu ugunsgrēku iemesls bija neuzmanīga rīcība ar uguni,* tādēļ šajā laikā jābūt īpaši uzmanīgiem un vērīgiem, lai svētku laiks neatstātu rūgtu pēcgaršu,” stāsta Gjensidige Latvija vadītāja Sanita Glovecka.

Droši novietotas sveces un adventes vainagi 

Sveces mūsu mājās ienes gaismu un siltumu, tomēr ar tām jārīkojas uzmanīgi, lai tās nekļūtu par draudu. Dedzot sveces, jāpārliecinās par izvēlētās vietas drošumu. Sveču tuvumā nedrīkst atrasties viegli uzliesmojošas lietas, piemēram, aizkari, avīzes, dažādi dekori. Arī sveces pamatam ir liela nozīme, tādēļ novieto tās uz karstumizturīgām virsmām, jo sveces apakšdaļa var ļoti sakarst. Atceries – ja iededzini sveces,  neatstāj tās bez uzraudzības, pat ne uz īsu brīdi!

Daudzi savos mājokļus svētku noskaņas radīšanai iededz sveces adventes vainagā. Bieži vien šie vainagi tiek gatavoti no degtspējīgiem materiāliem, tādēļ svecēm būtu jāatrodas drošā attāluma no citiem dekoriem un apkārtējiem priekšmetiem, lai tie neizraisītu ugunsgrēku. Svecēm vainagā būtu jāstāv stabili, un visdrošāk, ja tās atrodas nedegoša materiāla svečturos. Būtiski arī pašu adventes vainagu novietot drošā vietā, kur tas nevar apgāzties vai aizdedzināt kādu blakus esošu priekšmetu.

Pareizi lietotas dažāda veida lampiņas un citi dekori

Ja svētku dekorācijām, piemēram, mājas vai Ziemassvētku eglītes rotāšanai, izmanto elektriskos rotājumus vai virtenes, jāņem vērā tas, ko vēlies ar tām rotāt. Virtenes, kas paredzētas iekštelpām, nederēs lietošanai ārā un otrādi, tieši tādēļ svarīgi ir izmantot lampiņas atbilstoši marķējumā norādītajam mērķim. Āra virteņu savienojumam izmanto pagarinātāju, kas paredzēts lietošanai ārpus telpām, jo iekštelpu pagarinātāji nav paredzēti izmantošanai aukstā vai mitrā vidē.

Gan iegādājoties jaunas, gan izmantojot jau esošās lampiņu virtenes, svarīgi novērtēt to tehnisko stāvokli– vai lampiņas vai to strāvas padeves vads nav bojāts, jo tajās vietās var rasties īssavienojums, kas var izraisīt ugunsgrēku. Daudzas gaismas virtenes, tostarp dažādi gaismas dekori, nav paredzēti ilgstošai lietošanai, tādēļ neatstāj gaismas virtenes ieslēgtas pārāk ilgi. 

Pārliecinies, vai dūmu detektori ir darba kārtībā!

Speciālisti atgādina, ka mājoklī nepieciešams uzstādīt dūmu detektoru, jo tas nereti ir pirmais signalizētājs, kas liecina par ugunsgrēka sākumu un sniedz glābšanas dienestiem tik ļoti nepieciešamās, izšķirošās sekundes. Jaunākie “Gjensidige” valsts iedzīvotāju aptaujas dati liecina, ka 73% respondentu mājās ir uzstādījuši dūmu detektorus, 16% nav tos uzstādījuši, taču 8% vēl tikai plāno to izdarīt. Lai dūmu detektors darbotos lieliski, par tā tehnisko stāvokli nepieciešams pārliecināties reizi mēnesī, nospiežot testa pogu. Tāpat regulāri jāpārliecinās, vai dūmu detektorā esošās baterijas ir darba kārtībā.

Mājokli būtu nepieciešams aprīkot arī ar ugunsdzēšamo aparātu stratēģiski nozīmīgās vietās, kur potenciāli varētu izcelties ugunsgrēks, piemēram, virtuvē. Ja mājoklī ir uzstādīti ugunsdzēšamie aparāti, noteikti jāseko līdzi to tehniskajam stāvoklim un ekspluatācijas termiņam, lai vajadzības gadījumā tas ir darba kārtībā.

Aptauja veikta šā gada aprīlī sadarbībā ar pētījumu kompāniju “Nielsen, kopumā aptaujājot 1600 iedzīvotājus vecumā no 16 līdz 64 gadiem.

*VUGD statistikas dati – https://ej.uz/VUGD_ugunsnelaimes

Sākusies pieteikšanās “Stipro skrējienam”, kas norisināsies nākamgad 4. maijā Ķegumā!

No 29. novembra sākusies pieteikšanās “Stipro skrējienam”, kas pēc trīs gadu pārtraukuma atkal notiks 2024. gada 4. maijā Ķegumā, atpūtas un sporta kompleksā “Zelta Zirgs”. Piedzīvojuma skrējiens tiek organizēts vairākās grupās dažādas sarežģītības distancēs, lai tajā varētu piedalīties ikviens interesents. 

Latvijā lielākais tautas izturības un piedzīvojumu skrējiens pēc ilgāka pārtraukuma atkal notiks 2024. gada 4. maijā, Latvijas Neatkarības atjaunošanas gadadienā, tādējādi turpinot iepriekš iesākto tradīciju. Šajā reizē ir īpaši padomāts, lai skrējienā varētu piedalīties ikviens interesents neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības. 

“Stipro Skrējiens” ir vairāk nekā izturības sacensības. Pasākums sniedz jaunu pieredzi ikvienam interesentam, liekot izkāpt no ierastās komforta zonas un pārliecināties par savu fizisko un mentālo izturību. Šīs sacensības stiprina gribasspēku un sniedz pārliecību par saviem spēkiem. Sniedzot palīdzīgu roku citiem trases dalībniekiem, tas raisa Latvijas iedzīvotājos vienotības sajūtu.

Dalībai skrējienā pieejamas četras dažādas grūtības pakāpes distances. Vieglākā ir bērniem pielāgota trase, kā arī ģimeņu distances ar zemāku slodzi un šķēršļu sarežģītību. Galvenajā startā sieviešu un vīriešu grupās “Stipro skrējiena” pamata distancē ietverti dažādi pārbaudījumi ūdenstilpnēs, tranšejās, mežā un citviet sporta kompleksa teritorijā. Savukārt “Stipro Skrējiena” Elites grupā startēs sportisti ar augstāku fizisko sagatavotību, lai cīnītos par balvām. 

Sacensībās būs ierobežots vietu skaits līdz 3000 dalībniekiem, lai nodrošinātu drošību un novērstu ilgstošu drūzmēšanos, sportistiem dodoties trasē. Atšķirībā no iepriekšējiem gadiem, dalības maksa paaugstināsies, sasniedzot noteiktu pieteikto dalībnieku skaitu – 300, 1000, 2000 un 3000. Pirmie 300 dalībnieki saņems īpašu cenu reģistrācijai izvēlētajā distancē. Lai piedalītos Stipro Skrējienā un izbaudītu neaizmirstamu piedzīvojumu, aicinām ieejas biļetes iegādāties “Biļešu servisa” tirdzniecības tīklā. 

Norises dienā sporta kompleksā norisināsies arī papildu izklaides aktivitātes, lai radītu svētku sajūtu pasākuma dalībniekiem un līdzi atbraukušajiem atbalstītājiem. Līdz pat skrējiena norises dienai paredzētas dažādas aktivitātes un konkursi, tādēļ aicinām sekot aktuālajai informācijai “Stipro skrējiena” mājas lapā www.stiproskrejiens.lv, kā arī Facebook un Instagram saziņas kanālos.

Makolijam Kalkinam piešķirta zvaigzne Holivudas Slavas alejā (+VIDEO)

Amerikāņu aktieris, kas ieguvis plašu atpazīstamību ar lomu filmā “Viens pats mājās”, Makolijs Kalkins, ir pievienojis savu vārdu Holivudas Slavas alejai, ziņo ārzemju mediji.

Pasākumu godināja arī Ketrīna O’Hara, kura “Viens pats mājās” filmā tēloja Kevina mammu.

“Paldies, ka uzaicināji mani, savu viltus mammu, kura atstāja tevi “vienu mājās” nevis vienu, bet divas reizes,” jokoja O’Hara. “Es esmu ārkārtīgi lepna.”

“Viens pats mājās bija, ir un vienmēr būs iemīļota, globāla sensācija Makolija Kalkina dēļ,” viņa uzsvēra. “Apsveicam, tu esi pelnījis savu zvaigzni Holivudas slavas alejā.”

Kalkins izteicis pateicību saviem ilggadējiem pārstāvjiem un profesionāļiem, kuri viņam palīdzējuši attīstīt karjeru jau kopš bērnības. Viņš arī personīgi pateicās savai sievai, aktrisei Brendai Songai.

“Tu esi vislabākā persona, kuru esmu pazinis,” sacīja Kalkins. “Tu man parādīji mērķi un ģimeni. Pēc mūsu divu zēnu dzimšanas tu esi viens no maniem trim mīļākajiem cilvēkiem,” uzsveris aktieris.

Aktieris savu uzrunu noslēdza, citējot slaveno frāzi no filmas “Viens pats mājās”:

“Priecīgus Ziemassvētkus, jūs netīrie dzīvnieki.”

Makolija Kalkina zvaigzne ir 2765. numurs slavenajā Holivudas Slavas alejā tūristu iecienītajā apskates vietā.

Video

Nākamās nedēļas beigās gaidāms stiprs sals!

Nākamās nedēļas beigās gaidāms stiprs sals, termometra stabiņam nokrītot līdz pat -20 grādiem, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķu prognozes.

Šonakt debesis virs Latvijas skaidrosies tikai dažviet un daļā teritorijas, pārsvarā Kurzemē un Vidzemes rietumos, gaidāms sniegs. Ceļi būs slideni. Pūtīs lēns vējš, un gaisa temperatūra pazemināsies līdz -5…-10 grādiem, bet austrumos līdz -10…-14 grādiem. Tikmēr vietām piekrastē nakts nebūs aukstāka par -3…-5 grādiem.

Rīgā naktī debesis skaidrosies maz, tomēr būtiski nokrišņi nav gaidāmi. Ielas un ietves saglabāsies slidenas. Pūtīs lēns vējš, un gaisa temperatūra pazemināsies līdz -5…-7 grādiem.

Nākamās nedēļas pirmā puse būtiski neatšķirsies no decembra pirmajām brīvdienām, jo brīžiem snigs, sniega sega tikai vietām palielināsies par pāris centimetriem. Dominēs lēns vējš. Arī sals saglabāsies, vietām gaisam atdziestot līdz -11…-15 grādiem. Arī dienu laikā vēl aizvien būs jāģērbjas siltāk.

Savukārt nedēļas vidū, paaugstinoties atmosfēras spiedienam, turpināsies mierīgs laiks – būtiski nokrišņi nav gaidāmi un dominēs lēns vējš. Termometra stabiņš noslīdēs arvien zemāk – nakts stundās jau lielākajā valsts daļā gaisa temperatūra būs -10…-17 grādi, vietām zem skaidrām debesīm gaiss atdzisīs pat līdz -20 grādiem.

5 lietas, kuras tev jāzina par savu partneri!

Runāt ar izredzēto par ne visai patīkamām tēmām ir tikpat svarīgi kā runāt ar darba devēju par atalgojumu un darba grafiku. Nezinot un nemēģinot uzzināt, kas notiek izredzētā prātā, kā viņu uzvedas vienā vai otrā situācijā, tu riskē veltīgi izšķiest savu laiku cilvēkam, ar kuru tev nav „pa ceļam”. Iedvesmojoties no portāla „Cosmo.ru”, mēs esam apkopojuši piecas svarīgas tēmas, kuras ir jāizrunā ar partneri.

Sadzīves jautājumi

Vislabāk šo jautājumu risināt praksē. Tavs mērķis ir noskaidrot, kādus mājas uzdevumus viņš ir radis/gatavs/prot pildīt. Varbūt viņš ir tas, kurš vispār neko nedara un labprātāk aicina pie sevis reizi nedēļā apkopēju? Pārbaudīt šo ir pavisam viegli. Pieņemsim, ka viņš dzīvo viens. Tu aizbrauc pie viņa brīvdienās un noel pagatavot gardas vakariņas. Viņš tev piedāvāja palīdzēt? Vismaz traukus nomazgāt vai miskasti iznest?

Ja vīrietis labprāt tev palīdz un pats bez problēmām mājās visu veic, tas nozīmē, ka tev nebūs jāuzņemas visi mājas darbi uz sevi. Taču, ja viņš uzskata, ka visi mājas darbi ir jāveic sievietei, iespējams, ka viņš tevi redz kā bezmaksas mājkalpotāju. Partnerim ir jābūt gatavam nākt palīgā, nevis jādomā, ka sieviete pati klusībā visu izdarīs.

Skats uz attiecībām

Kā viņš redz nopietnas attiecības un, ko tas nozīmē tev? Kas tavam partnerim ir pieļaujams un kas, nē? Vai tas sakrīt ar tavu redzējumu? Kāda rīcība viņaprāt ir „normāla”, un kāda – nē? Kā jūs pavadīsiet kopā brīvo laiku? Kā risināsiet atšķirīgu viedokļu jautājumu?

Izdzirdot atbildes uz sev interesējošiem jautājumiem, izanalizē, cik ļoti tās sakrīt ar taviem uzskatiem. Ja tie atšķiras, vai jūs spējat rast kompromisu? Vai tu spēsi pielāgoties viņa attiecību modelim? Taču, ja vīrietis vispār izvairās atbildēt uz šiem jautājumiem, padomā, vai viņš uz tevi vispār raugās nopietni. Vai tādas attiecības, kurās nav iespējams izrunāties, vispār ir vērts turpināt?

Kāzas

Tavam izredzētajam noteikti ir jāzina, ka tu sapņo par lielām kāzām, baltu kleitu, torti un daudz viesiem. Citādi viņš var nodomāt, ka tevi apmierina vienkārša dzīvošana kopā bez noteikta statusa. Jā, jā daudzi tā arī dzīvo gadiem, klusē, naivi cerot, ka agri vai vēlu viņš spers to nozīmīgo soli, bet viņš to nedara, jo… priekš kam, ja viss tāpat ir labi? Pēc mierīgām vakariņām parunājiet par nākotnes plāniem. Tieši pastāsti kas ir tas, ko vēlies tu, un noskaidro, ko vēlas viņš.

Ja viņa nodomi ir nopietni, viņš atbalstīs tavas idejas un turpinās sarunu, bet, ja viņam ir nenoteikta attieksme pret tevi, viņš ātri slēgs šo tematu. Pamēģini par to parunāt vēl pēc pāris mēnešiem. Ja nekas nemainās, jāsāk domāt, vai tu tā vispār vēlies dzīvot.

Finanses

Daudzu pāru attiecībās šis kutelīgais jautājums liek par sevi manīt tad, kad tiek uzsākta kopdzīve. Ja līdz tam laikam par to netika runāts, tad izbēgt no tā tāpat nevarēs. Patiesībā, tu uzreiz vari saprast, kā vīrietis izturas pret naudu: cik devīgs, cik skops, cik taupīgs vai cik izšķērdīgs viņš ir. Jā, attiecību sākumā tas var šķist maldinoši, jo varbūt viņš tikai cenšas atstāt uz tevi labu iespaidu, taču visbiežāk vīrietis jau pašā sākumā šajā jautājumā būs tāds, kāds viņš ir.

Nebūtu slikti arī noskaidrot, kā viņš attiektos pret to, ka tu kādu laiku nestrādātu; vai viņš tev materiāli palīdzētu, ja zinātu, ka tev pēkšņi vajag naudu kaut kam svarģam. Vai arī viņš uzskata, ka tev pašai ir jārisina savas problēmas un nauda jāprasa vecākiem? Vai tevi apmierina šāds domu gājiens?

Ja jūsu domas par finansēm atšķiras, ir vai nu jāmeklē kompromiss, vai nu jāiet katram savu ceļu, jo laika gaitā šis jautājums pacelsies atkal un atkal.

Intīmā dzīve

Kad jūs jau esat kļuvuši pietiekami tuvi un tiekaties jau labu laiku, būtu jāizrunā vēl kāds jautājums: cik bieži viņš vēlas nodarboties ar seksu un kādas ir viņa vēlmes/ vajadzības? Vai viņš mierīgi izturas pret to, ka šodien tu neesi omā vai esi nogurusi? Vai tu būsi gatava mīlēties arī tad, kad esi nogurusi, lai tikai apmierinātu viņa vēlmes? Kā ar seksuālajām fantāzijām? Ja nu tās tevi biedē vai liek justies neērti?

Ja tevi jūsu intīmajā dzīvē kaut kas neapmierina, parunā ar viņu par to. Vienkārši pastāsti, kas tev patīk, un vik bieži tev tas ir vajadzīgs. Nekādas kritikas! Cilvēks, kuram tu esi svarīga, ņems šo informāciju vērā un cienīs to. Ja, nē, tad jums nav pa ceļam. Kā ne kā, sekss ir svarīga attiecību daļa. Ja tajā nav harmonijas, ar laiku harmonija zūd attiecībās kopumā.

Zināmi desmitā, jubilejas jauno izpildītāju konkursa “Ineses Galantes talanti” uzvarētāji (+FOTO)

Aizvadītajā svētdienā, 26.novembrī, Dzintaru koncertzāles Mazajā zālē notika klasiskās mūzikas jauno izpildītāju konkursa “Ineses Galantes talanti” fināls un uzvarētāju apbalvošana. Konkurss notiek ar labdarības fonda Nākotnes Atbalsta fonds atbalstu.

Konkursa organizatori kopā ar tā iedvesmotāju un mūzu, operas dīvu Inesi Galanti jau desmito reizi noturēja veiksmīgu konkursu, tas ir kļuvis par prestižām sacensībām, katru gadu atklājot jaunus spožus vārdus mūzikas pasaulē. 

“Šogad mums bija ļoti grūti noteikt uzvarētājus: spilgti, talantīgi izpildītāji, viens labāks par otru, un tie nav vienkārši vārdi. Priecēja arī repertuāra izvēle, piemēram, kāda fināliste izpildīja skaņdarbu, ko īpaši koklei ir sarakstījis Aigars Raumanis – jauns, taču jau ļoti veiksmīgs mūziķis, kas reiz bijis mūsu konkursa laureāts. Šis patiešām bija jubilejas fināls un jubilejas koncerts! No sirds apsveicu uzvarētājus!” ar saviem iespaidiem dalās žūrijas priekšsēdētāja Inese Galante

Konkursa “Ineses Galantes talanti 2023” laureāti: kategorijā “Vokālā māksla” – Brigita Čirkše (1.vieta), Paula Mihailova (2.vieta), Elizabete Laura Porgante (3.vieta), kategorijā “Stīgu instrumentu spēle” – Elīna Agneta Lamberte (kokle, 1.vieta), Anastasija Morozova (vijole, 2.vieta), Sofija Poļiščuka (vijole, 3.vieta), kategorijā “Taustiņinstrumentu spēle” – Antons Pizāns (akordeons, 1.vieta), Marija Virki (klavieres, 2.vieta), Gļebs Jevsejenkovs (klavieres, 3.vieta), kategorijā “Sitaminstrumentu un pūšaminstrumentu spēle” – Teisija Terēze Puncule (saksofons, 1.vieta), Rinalds Rozenlauks (oboja, 2.vieta), Ģirts Grigorjevs (saksofons, 3.vieta). 

Galerija

Pateicoties konkursa ģenerālpartnera, labdarības fonda Nākotnes Atbalsta fonds atbalstam, laureāti saņēma naudas balvas: 400 eiro (1.vieta), 300 eiro (2.vieta) un 200 eiro (3.vieta). Naudas balvu – 100 eiro – saņēma arī konkursa uzvarētāju (1.vieta) pedagogi. 

Speciālbalvu – dāvanu karti 200 eiro vērtībā no tūrisma operatora ITAKA Latvija – saņēma pianiste Darja Bondarenko. Viņa uzvarēja nominācijā “Publikas simpātija”, konkursa oficiālajā vietnē viņas video priekšnesums savāca visvairāk balsu. 

Tradicionāli viens no konkursa “Ineses Galantes talanti” vokālistiem iegūs unikālu iespēju – tiesības pretendēt uz Zviedrijas labdarības fonda Anders Wall Foundation grantu, kas katru gadu tiek piešķirts jaunajiem vokālistiem. 

Divi vokālisti saņems personiskas Ineses Galantes meistarklases. 

Tāpat laureāti saņēma balvas no konkursa partneriem: Maserati aksesuārus no Luxury Motors Latvia, tirdzniecības centra Spice dāvanu kartes, žurnāla OK! abonementus, visi finālisti saņēma saldas balvas no Laima.

Līdztekus naudas balvām un stipendijām konkursa laureāti saņem nenovērtējamu iespēju piedalīties svarīgos kultūras pasākumos, kurus organizē Ineses Galantes fonds un tā partneri. Tā, labākajiem finālistiem būs iespēja kā solistiem piedalīties Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra jaunās sezonas projektos.

Tuvākais pasākums, kurā piedalīsies jaunie talanti, būs 9.decembrī notiekošais koncerts “Adventes Dziesmusvētki Rīgas Domā”, kurā piedalīsies leģendārais valsts akadēmiskais koris “Latvija”, Inese Galante, kā arī konkursa “Ineses Galantes talanti” iepriekšējo gadu laureāti pianists Daumants Liepiņš, operas solists, tenors Artjoms Safronovs un pianists Aleksandrs Komka ar trio “Quasi Serioso”. Koncertā piedalīsies desmitā jubilejas konkursa finālists, pianists Gustavs Kalējs.

Ikgadējos koncertos “Ziemassvētku prelūdija”, kas notiks Rīgas Doma baznīcā 16.decembrī plkst. 15:00 un 19:00, piedalīsies vijolnieces Anastasija Morozova un Sofija Poļiščuka.

Jubilejas konkursa “Ineses Galantes talanti 2023” žūrijā darbojās: kontrtenors Sergejs Jēgers; mūzikas pedagoģe Dagnija Staķe; komponists, diriģents, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Orķestra diriģēšanas katedras vadītājs, profesors Andris Vecumnieks; Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra vijolniece, asociētā profesore, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Stīgu instrumentu katedras vadītāja Terēze Zīberte – Ījaba; Jāzepa Mediņa Rīgas Mūzikas vidusskolas direktors, saksofonists Ainars Šablovskis; čellists, grupas Dagamba dibinātājs Valters Pūce; pianists, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas Klavieru katedras asociētais profesors Toms Ostrovskis. Žūrijas priekšsēdētāja – konkursa patronese, Triju Zvaigžņu ordeņa kavaliere, operdziedātāja Inese Galante.

Pandēmijas sekas: Jauniešiem grūtības vērsties pēc palīdzības!

Lai gan Covid-19 pandēmija jau ir aiz muguras, tās atstātās sekas izjūtam vēljoprojām. Speciālisti un skolotāji norāda, ka skolēnu atkārtota integrācija mācību vidē pēc ilgās izolācijas ir bijis emocionāli grūts process bērniem. Skolēniem arvien ir grūti iejusties atpakaļ mācību procesā, veidot komunikāciju ar saviem vienaudžiem, tādēļ tie jūtas nomāktāki un izjūt papildu spriedzi. Lai gan tuvojamies pirmā mācību semestra izskaņai, skolotājiem un vecākiem nepieciešams jau laikus domāt par skolēnu labsajūtu pirms nākamā mācību posma. Psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere skaidro, kā jauniešu mentālā veselība ir mainījusies pēc Covid-19 pandēmijas un kā skolas var sekot līdzi bērnu labsajūtai. 

Pēc Covid-19 pandēmijas viļņa, skolēniem bija grūti atgriezties ierastajā skolas ritmā. Izolācijas laikā jaunieši tika atdalīti no saviem vienaudžiem, vainagojoties vientulības sajūtā un nomāktībā. Zaudējot ikdienas komunikāciju ar citiem skolas biedriem, bērni to aizvietoja ar laika pavadīšanu sociālajos tīklos. Lai gan tas palīdzēja jauniešiem sazināties ar saviem vienaudžiem un mazināt vientulības sajūtu, sociālie mediji bija arī papildu avots stresam un emocionālajām problēmām. 

“Bērniem vajag sava veida struktūru – skolas vidē to nodrošina skolotāji, konkrēts mācību stundu ilgums un zvana sauciens sēsties atpakaļ skolas solā un mācīties. Pandēmijas laikā šī struktūra tika izjaukta un bērni bija pieraduši pie tā, ka viņi var mācīties, paralēli skatoties Tik Tok un guļot gultā. Tāpēc, kad nāca laiks atgriezties atpakaļ skolā, daudziem skolēniem tas sagādāja grūtības un emocionālus pārdzīvojumus,” skaidro psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Ir svarīgi, ka skolēni apzinās, ka viņu problēmas tiks uzklausītas, taču ne vienmēr tiem pietiek drosmes spert soli un lūgt palīdzību. Šī iemesla dēļ vairākas ārzemju un arī Latvijas skolas ir ieviesušas sistēmu, kas palīdz bērniem vērsties pie skolotājiem viņiem ērtākā veidā. 

Ļaut skolēniem justies sadzirdētiem 

“Skolēni arvien biežāk izvēlas komunicēt un meklēt risinājumus savām problēmām ar tehnoloģiju palīdzību. Bērni ir pieraduši, ka internetā atliek īsi noformulēt savu problēmu un vien pāris sekunžu laikā tiem tiek sniegta atbilde. Savukārt, komunicējot ar cilvēkiem dzīvē, tie var pārprast situāciju, uzdot papildu jautājumus un uzreiz nesniegt loloto risinājumu. Tas krasi atšķiras no tā, kā problēmas tiek atrisinātas interneta vidē, kas atkal var radīt grūtības jauniešiem komunicēt, vai pat likt tiem justies aizkaitinātiem un vairs nevēlēties meklēt palīdzību,” norāda psihoterapijas speciāliste Zane Veitnere. 

Lai gan skolotāju aizņemtajā ikdienā var būt grūti pamanīt pirmos problēmsignālus skolēnu emocionālajā veselībā, ir pieejami rīki, kas var palīdzēt. Kā vienu no labās prakses piemēriem realizē King’s College, Britu skola Latvijā. Skolā tiek izmantota digitāla platformā, kurā katru nedēļu skolēni atbild uz sešiem jautājumiem, kas palīdz saprast kopējo labsajūtas situāciju skolā, kā arī to, kā jūtas katrs bērns individuāli. Pamata jautājums katru nedēļu ir tas pats – kā tu šodien jūties? Tāpat tiek uzdoti arī jautājumi par tādām aktuālām tēmām kā skolas dzīve, draudzība, situācija mājās utt. 

Šāda veida sistēma ļauj skolotājiem sekot līdzi tam, kā iknedēļu izmainās skolēnu pašsajūta. Ja tiek pamanīts, ka bērns jau kādu laiku jūtās slikti, tad par to tiek informēti bērna vecāki un piedāvāta skolotāju palīdzība. Taču skolēniem ir iespēja arī pašiem lūgt palīdzību ar programmas palīdzību. Svarīgi ir tas, ka pats skolēns var izvēlēties pedagogu, ar kuru komunicēt, lai tas justos ērti, runājot par savām problēmām. 

Ilgtermiņa ieguldījums skolēnu labsajūtā 

“Lai iedrošinātu skolēnus atvēlēt savu laiku šādas aptaujas aizpildīšanai, tām jābūt pēc iespējas īsākām un nevajadzētu aizņemt vairāk nekā piecas minūtes. Mūsu skolā ir teju 450 skolēnu un visu atbilžu pārskatīšana aizņem vien 20 minūtes no mana laika. Savukārt, pēc aptauju izskatīšanas, ir iespējams veidot lekcijas visai skolai par to, kas skolēniem tajā brīdī sagādā problēmas. Tāpat, ja konkrētā klasē tiek novērota kāda tendence, ir iespējams strādāt ar klasi atsevišķi. Šāda veida labsajūtas monitorēšanai ir redzami arī ilgtermiņa panākumi, kas ļāvuši mums laikus palīdzēt meklēt palīdzību skolēniem ar ēšanas traucējumiem, grūtībām ģimenē un citām problēmām, kas saistītas ar to mentālo veselības stāvokli,” skaidro Britu skolas Latvijā, King’s College stratēģiskās attīstības vadītāja Emīlija Ričardsa.  

Speciālisti skaidro, ka šādu sistēmu ir viegli ieviest jebkurā skolā un tai nav nepieciešamas speciālas maksas programmas. Digitālajā vidē ir pieejami arī bezmaksas rīki, kuros skolēni var sniegt atbildes. Tāpat, šāda veida sistēmu var realizēt ar Google Forms vai pat baltas papīra lapas palīdzību.  Svarīgi, ka ilgtermiņā šāda elementāra sistēma var palīdzēt laikus pamanīt pirmos problēmsignālus un problēmu novērst jau saknē. 

Kā pārziemot bez traumām?

Sniega kupenas, slidenas ietves, aktivitātes dabā – ziemā ir tik daudz riska momentu, kad iespējams gūt traumu! Sasitums, ja vien nav cietusi galva, protams, ir salīdzinoši maza problēma, taču ziema var sagādāt arī krietni nepatīkamākus pārsteigumus. Kā izvairīties no traumas un ko darīt, ja tomēr tā ir gadījusies?

Ziemas stila galvenais noteikums – stabilitāte

“Lai kā gribētos nezaudēt eleganci, zābaki ar papēžiem tomēr būs jānoliek malā. No faktoriem, ko spējam kontrolēt, tieši apavi ir saraksta augšgalā. Ir nozīme gan zoles saskares laukumam ar virsmu, gan arī tam, vai zole ir pietiekami neslīdoša. Nākamais, kam pievērst uzmanību – vai varam droši iziet no mājas. Tas nozīmē, ka vispirms vajadzētu parūpēties par savas mājas slieksni, lieveni, celiņu līdz ielai, tos tīrot un kaisot ar pretslīdes materiālu,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza. Viņa ik dienu aptiekā sastop ne vienu vien klientu, kurš gaužas par sasituma sekām pēc neveiksmīga kritiena. Farmaceite piebilst, ka vēl viena problēma ir cilvēku steiga, ko nemazina arī slidenās ietves un ielas, kaut gan vajadzētu apzināties, ka ar pārvietošanos kājām ir tāpat, kā ar auto vadīšanu – tas jādara, atbilstoši ziemas laikapstākļiem un tātad – mazliet samazinot ātrumu. 

Drošs kritiens – īstena aktiermeistarība!

Zināms taču, ka aktieri ir mācījušies ne tikai iejusties tēlos, bet arī ticami izpildīt dažādas darbības, piemēram, krist, negūstot traumu. Ziema ir gadalaiks, kad drošu krišanu būtu svarīgi prast un, ja nepieciešams, spēt arī pielietot ikvienam. “Varu ieteikt vien to, ko ne reizi uzsvēruši traumatologi: krītot vajadzētu laikus noreaģēt un sagrupēt ķermeni – galvu ieraut plecos, rokas “nemētāt pa gaisu”, bet gan turēt pie ķermeņa, censties krist uz sāna, nevis, piemēram, atmuguriski. Ja tomēr esat horizontālā stāvoklī, nesteidzieties ar celšanos – vispirms jāapjauš, vai nav gūta kāda nopietna trauma. Ja jūtat, ka spējat piecelties, dariet to lēnām, ja nepieciešams un ir iespēja, palūdziet kādam palīdzību,” atgādina farmaceite.

Uzmanību – nopietni signāli!

Šādas pazīmes liecina par to, ka nepieciešama ārsta palīdzība!

  • • Traumas sāpes ir stipras un tās nemazinās.
  • • Nav iespējams kustināt traumētās rokas vai kājas pirkstus.
  • • Traumētā ekstremitāte tirpst, paliek nejūtīga. 

Kam jābūt “traumu aptieciņā”?

Ieva Virza atgādina, ka dažkārt pēc kritiena sāpes nav jūtamas uzreiz. “Nereti, tās sāk just vairākas stundas pēc kritiena vai pat nākamajā dienā. Tad arī skaidrāk iezīmējas traumētā vieta, sāk veidoties hematoma. Protams, ir jānovērtē, vai nepieciešama ārsta traumatologa palīdzība.”

Ja lūzuma nav, var mēģināt sasitumu ārstēt mājas apstākļos. Ļoti labi, ja nepieciešamie medikamenti jau ir pa rokai.

“Rīcības plāns ir sekojošs: vispirms sasisto vietu vajag atpūtināt – nekustināt, nenoslogot, piepacelt augstāk. Nākamais solis ir aukstuma uzlikšana traumētajai vietai. Aptiekā var iegādāties speciālus aukstuma elementus, taču, ja tādu mājās nav, var uzlikt aukstu kompresi. Aukstums būtu jāliek uz traumētās vietas ar pārtraukumiem pirmo diennakti pēc traumas gūšanas. Turpmākajai traumas aprūpei ieteicams izmantot gelu, kas satur dimetilsulfoksīdu, heparīnu, escīnu, dietilamīna salicilātu. Gelu var lietot trīs reizes dienā.Dažkārt sāpes ir ļoti stipras. Tad uz traumētās vietas var klāt pretsāpju gēlu, kas satur, piemēram, naproksenu, iboprofēnu vai diklofenaku. Stipru sāpju gadījumā var iedzert arī kādu bezrecepšu pretsāpju medikamentu. Kad sāpes mazinās, asinsrites uzlabošanai noderīgs būs lokāli lietojams krēms ar augu ekstraktiem,” skaidro farmaceite. 

Zelta vērts padoms

Protams, ka milzīga nozīme ir traumu profilaksei! 

“Neslinkojiet, rūpējieties par veselību, uzturot labu fizisko formu –trenējiet līdzsvara izjūtu, nostipriniet muskuļus – tad ķermenis ir vingrs un kauli kritiena gadījumā – labāk pasargāti,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.  

Paziņo “Latvijas Gada auto 2024” septiņus finālistus – galvenā titula pretendentus (+VIDEO)

Tuvojoties konkursa “Latvijas Gada auto 2024” noslēgumam, konkursa rīkotāji izziņoja septiņus finālistus, kas no visiem pieteiktajiem jaunākajiem automobiļiem pretendē uz galveno titulu “Latvijas Gada auto 2024. Uzvarētājs un laureāti papildus nominācijās tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā 7. decembrī. 

Pēc novembra sākumā aizvadītā Lielā testa brauciena, konkurss “Latvijas Gada auto 2024” ir iegājis finiša taisnē. Žūrija ir izvērtējusi konkursam pieteiktos auto un izvēlējusies tos TOP7 modeļus, kas turpinās cīņu par “Latvijas Gada auto 2024” titulu. 

“Latvijas Gada auto 2024” septiņi finālisti ir: 

  • Citroën C4 X, 
  • Nissan X-Trail, 
  • Peugeot 408, 
  • KGM Torres, 
  • Renault Austral, 
  • Hyundai Ioniq 6, 
  • Baic Beijing X55. 

Uzvarētājs tiks noteikts fināla balsojumā, kurā katrs žūrijas biedrs pilnībā sadala 25 punktus, dodot ne vairāk kā 10 punktus vienam pretendentam, bet obligāti dodot punktus vismaz 5 pretendentiem. Pērn fināla balsojums noslēdzās ar vēsturiski blīvāko rezultātu un par “Latvijas Gada auto 2023” kļuva Škoda Fabia. 

Video

Šogad konkursā “Latvijas Gada auto 2021” piedalās 21 auto: Škoda Enyaq Coupe iV, Citroën C4 X, Nissan X-Trail, Porsche Cayenne, Peugeot 408, Peugeot 508, Peugeot 2008, KGM Musso, KGM Torres, Renault Austral, Renault Clio, Dacia Duster Extreme, Dacia Jogger Extreme, Hyundai Ioniq 6, Hyundai Kona Electric, Hyundai Kona HEV, Audi SQ8 Sportback e-tron, Volkswagen ID.3, Volkswagen Touareg, Baic X55 II un JAC T8 PRO. 

Līdz tam ikviens var piedalīties nominācijas “Tautas simpātija” veidošanā, balsojot par savu favorītu internetā https://gadaauto.iauto.lv, gan apmeklējot lielformāta fotoizstādi tirdzniecības centrā “Mols”. Starp interneta balsotājiem tiks izlozēts auto Renault Austral ar pilnu degvielas tvertni uz nedēļas nogali.

Galerija

Tautas simpātiju balsojumā pagaidām 1.vietā ir JAC T8 PRO, kam seko Škoda Enyaq Coupe iV, Nissan X-Trail un Audi SQ8 Sportback e-tron.

Titula ieguvējs un laureāti papildus nominācijās tiks paziņoti 7. decembra vakarā plkst. 19:00, kam varēs sekot līdzi arī TV Sportacentrs un interneta tiešraidēs Jauns.lv, iAuto.lv un Delfi.lv. 

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.

Japandi, svītraini raksti un 60. gadu kosmoss: Kādas interjera tendences būs aktuālas 2024. gadā?

Pēdējos gados dažādu jomu dizaineri, t. sk. interjera dizaina speciālisti visā pasaulē tiecas pēc jauniem atradumiem ilgtspējīga dizaina jomā. Dabiski un otrreiz pārstrādāti materiāli un lietas, kas kalpo mūžīgi, dabas krāsas un telpaugu klātbūtne, bēniņos un lietoto preču veikalos atrasti dārgumi, kuriem dot otro dzīvi, – to visu esam piedzīvojuši šogad un turpināsim vērot arī 2024. gadā. Vadošā nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši galvenos interjera dizaina modes strāvojumus, kas nākamgad ienāks mūsu ikdienā.

Filozofija. Joprojām ilgtspējīgs dizains 

Nerimstošajos centienos glābt planētas nākotni un mazināt savu nospiedumu uz vidi un radīto atkritumu daudzumu arī 2024. gadā turpināsies pārstrādātu un dabisku materiālu dominance ik uz soļa – tekstilizstrādājumos, tapetēs, lampās, mēbelēs un aksesuāros. Otrreizējā aprite un pārstrādāti materiāli joprojām būs katra sevi cienoša interjera gardēža likums. Īstos interjera dārgumus joprojām var meklēt šķūņos, bēniņos, second hand veikalos, krāmu tirdziņos, antikvariātos un pie ražotājiem, kas izmanto otrreizējās izejvielas. 

Joprojām aktuāls būs alumīnijs – viegls, bet stiprs metāls, ko var bezgalīgi pārstrādāt. Toties jauna tendence ir priedes koka atgriešanās. Kaut arī, daudzuprāt, tas ir vizuāli “lēts” materiāls, dizaineri aicina nenovērtēt to par zemu un ļaut tā nepilnībām kļūt par efektu interjera dizainā. 

Tekstilizstrādājumu modē nākamgad nāks tādi materiāli kā, piemēram, pārstrādāts džinsa auduma. Dabas tuvums būs jaušams arī zaļo un zilo toņu kombinācijās, telpaugu un dabisku materiālu klātbūtnē.

Stils. Japandi un klusināta greznība

Japandi ir japāņu un skandināvu stila sajaukums, kas strauji ienācis interjera dizainā – un, šķiet, uz palikšanu. Abiem stiliem ir daudz kopīga – tīras līnijas, minimālisms, vienkāršība, dabīgi materiāli. Japandi ir mierīgs, mājīgs un ilgtspējīgs dizains, kurā atrodas vieta neitrālām krāsām, brūnajiem un zaļajiem toņiem, kvalitatīviem un dabiskiem materiāliem – kokam, akmenim, papīram un linam, dabas un augu akcentiem, dabiskai gaismai, plašām, brīvām, nepieblīvētām telpām un tādiem aksesuāriem kā grāmatas, keramikas tējas trauki, keramikas vai akmens vāzes. 

Zināmā mērā šis stils sasaucas ar klusinātu greznību, kuras nozīme pieaugs arī citos stilos: augstas kvalitātes materiāli, meistaru darinājumi, priekšmeti ar personību, ne obligāti minimālisms, toties rāms, ilgtspējīgs un teju mūžīgs interjers. Citiem vārdiem, labāk mazāk, bet dārgāk; nevis mirkļa iegriba, bet ilgtermiņa risinājums, ko atstāt mantojumā nākamajām paaudzēm.

Formas. Modē joprojām izliektas līnijas

Mājas ir komforta zona un drošības sala, kuras nozīme it īpaši pieaug trauksmainos laikos. Tāpēc jau pāris gadus pasaules dizaineri atsakās no asiem stūriem, leņķiem un striktām līnijām, tā vietā dodot priekšroku izliektām, viļņotām līnijām, kas atgādina ūdeni, simbolizē emociju pasauli, mātes klēpi, mieru, relaksāciju un dzīvību, sniedzot emocionāla patvēruma sajūtu. Arī 2024. gadā vēl arvien modē būs mēbeles ar izliektām līnijām un noapaļotiem stūriem.

Ornamenti. Svītras un šaha galdiņš

Toties mēbeļu auduma, aksesuāru un tapešu rakstus gan viļņotās līnijas pamet. Nākamais gads būs svītru uzvaras gājiens. Svītras ir lielisks veids, kā mēbelei vai telpai piešķirt unikālu akcentu, kombinējot dažādas krāsas vai iepludinot svītras citu ornamentu vidū, piemēram, novietojot starp puķainiem dīvāna spilveniem dažus svītrainus. Svītrainam rakstam nav jābūt kontrastējošam, tas lieliski izskatās arī ar klusinātiem krāsu toņiem, tikai piešķirot telpai nedaudz rakstura. 

Modē nāk arī šaha galdiņa ornaments. Flīzes, paklāji, gultasveļa un, protams, šaha galdiņš kā interjera aksesuārs – te der gan klasiski melnbaltās, gan citu krāsu kombinācijas, bet var spēlēties arī ar tekstūru un šaha galdiņa efektu radīt, piemēram, ar vienkrāsainām dažādu garumu bārkstīm vai vienas krāsas, bet dažādu reljefu auduma fragmentiem.

Krāsas. Vēsie toņi atkāpjas, siltie izvirzās priekšplānā

Šī gada dominējošie zemes toņi nekur nepazudīs arī 2024. gadā, taču kļūs košāki un siltāki. No neitrālajiem toņiem galvenie būs pasteļrozā, zaļganie, gaiši zilie un maigi dzeltenie – komfortablas atmosfēras radīšanai. Pēc gadiem ilgas vēsāku toņu dominances nākamais gads nesīs siltākas krāsas un drosmīgus krāsu akcentus. Pietiek ar vienu negaidītu, pārsteidzošu interjera priekšmetu, piemēram, interesantu krēslu vai paklāju, lai piešķirtu telpai neatkārtojamu raksturu. Paredzams, ka īpaša loma būs dažādu nokrāsu zilajiem toņiem.

Akcenti. Pamanāmi aksesuāri

2024. gadu varētu raksturot kā iespaidīgu mēbeļu un krāšņu stikla izstrādājumu ēru. Pasaules skatieni tiks pievērsti Murano stiklam – rokām darinātiem stikla traukiem, lampām un interjera priekšmetiem no Murano salas Venēcijā. 20. gadsimta otrajā pusē šie smalkie, daudzkrāsainie stikla izstrādājumi zaudēja popularitāti, taču nu atkal atgriežas modē. Līdzi tiem prožektoru gaismās iemirdzēsies arī jebkuri citi krāsaini, oriģināli stikla izstrādājumi. 

Grezna stikla vāze izcili izskatīsies uz masīva kafijas galdiņa. Nākamgad nevajag baidīties no lielām, oriģinālām mēbelēm. Pusdienu galdi ar masīvām kājām, robustas mēbeles, kumode trakā, sarkanā krāsā vai spilgti rakstains atpūtas krēsls – 2024. gads būs Krāšņo Mēbeļu gads. ​

Ja tomēr nekas no tā nevilina un košas krāsas nav jūsu prioritāte, ir vērts kāpt laika mašīnā! Cilvēkiem patīk atgriezties tur, kur viņi reiz jau pabijuši, un mode vispār ir cikliska. Ja pāris pēdējie gadi ritēja septiņdesmito iespaidā, nākamgad interjerā ienāks atgādinājumi par kosmosa laikmetu 20. gs. sešdesmito gadu noskaņās. Šo stilu raksturo apaļas formas, sudrabaini toņi un spīdīgas faktūras. Varbūt jūsu iedvesmas avots slēpjas tieši šeit?

7 soļi mājokļa drošībai – padomi, kā novērst biežākos mājokļa drošības uguns riskus 

Pēdējo gadu statistikas dati rāda, ka arvien vairāk cilvēki par savu vērtīgāko īpašumu uzskata savu mājokli. Rūpes par savu mājokli ietver ne tikai telpu iekārtošanu un kārtības uzturēšanu, bet arī sava mājokļa nodrošināšanu pret potenciālām nelaimēm. Lai gan neviens nevar garantēt, ka ārkārtas situācijas nekad nenotiks, mēs noteikti varam tām sagatavoties un darīt visu iespējamo, lai maksimāli samazinātu risku potenciālu. Par postošākajām nelaimēm apdrošinātāji raksturo ugunsgrēkus, tādēļ īpaši gada aukstajos mēnešos, kad mēģinām sasildīties, ugunsdrošībai mājokļos jāpievērš pastiprināta uzmanība. Gjensidige Latvija ir sagatavojusi padomus un sarakstu ar darbībām, kas jāņem vērā ikvienam namīpašniekam. 

“Negadījuma brīdī apdrošināšana var nosegt ar nelaimi saistītos izdevumus, pasargājot mūs no neparedzētiem izdevumiem, tieši tādēļ ir svarīgi parūpēties par savam mājoklim atbilstošu apdrošināšanu. Apdrošināšanas kompānijas piedāvā dažāda veida polises, kurās ir iespējams apvienot vairākus apdrošināšanas veidus un iekļaut sev būtiskākos riskus mājokļa drošībai. Izvēloties piemērotāko apdrošināšanu, nevajadzētu aizmirst arī par mantas apdrošināšanu, jo uguns un ūdens var nodarīt postažu ne vien pašam mājoklim, bet arī visam, kas stājas ceļā, tai skaitā mēbelēm, apģērbiem, elektroiekārtām. Papildu apdrošināšanas polises seguma pārskatīšanai katram mājokļa īpašniekam būtu jāveic ne viena vien prevencijas darbība, lai izvairītos no nelaimes, pirms nav par vēlu,” stāsta Sanita Glovecka, Gjensidige Latvija vadītāja. 

Īssavienojums – klusais drauds

Lai gan applūšana ir viens no biežākajiem draudiem mājokļos, ugunsgrēki ir postošākās nelaimes, kam nereti cēlonis ir tieši īssavienojums. Tieši tādēļ par elektroapgādes sistēmām jāattiecas ar īpašu rūpību. Piemēram, ievācoties jaunā mājoklī, vēlams kopā ar sertificētu elektriķi veikt elektroapgādes sistēmas un saslēgumu novērtējumu. Tāpat, regulāri vajadzētu ar plaukstu pārbaudīt, vai rozetes nav siltas. Siltums kontaktligzdā var liecināt par iespējamām problēmām, kas var izraisīt īssavienojumu un potenciāli arī ugunsgrēku. 

Uzmanīgi vajadzētu attiekties arī pret pagarinātāju lietošanu. Īpaši bīstamas situācijas rodas, ja pagarinātājā ir iespraustas vairākas ierīces ar augstu elektrības patēriņu, kas arī var izraisīt īssavienojumu. Tā vietā speciālisti iesaka ierīkot rozetes vietās, kur šobrīd nepieciešams izmantot pagarinātājus. Tāpat tos nevajadzētu novietot zem paklāja, radiatora vai gar ūdens caurulēm.

Uzmanies ar svecēm!

Lai gan sveces var radīt gan romantisku, gan arī svētku noskaņojumu, atstātas bez uzraudzības vai lietotas nepareizi, tās var izrādīties arī bīstamas. Pirmkārt, nav vēlams atstāt iedegtas sveces bez uzraudzības. Ja plānojat pamest telpu, kaut uz brīdi, sveces nevajadzētu atstāt nepieskatītas. Otrkārt, sveces nepieciešams novietot karstumizturīgos traukos vai uz ugunsdrošas virsmas, kā arī neturēt tās slēgtos skapīšos. Treškārt, jāņem vērā, ka svece ir atklāta liesma, tādēļ tās tuvumā nevajadzētu atrasties tekstila izstrādājumiem vai viegli uzliesmojošam materiālam – īpaši uzmanīgiem jābūt ar sveču novietošanu aizkaru tuvumā, kas acumirklī var kļūt par nekontrolējamu uguns draudu. Visbeidzot, tāpat kā ar sildītājiem, īpaši uzmanīgiem ar svecēm jābūt, ja mājoklī ir mazi bērni vai dzīvnieki, kas nejauši sveci var apgāzt.  

Sildītājs – glābējs vai bieds? 

Gada aukstie mēneši, lai gan skaisti, var kļūt neomulīgi auksti, tādēļ nereti par ziemas vakaru jauno labāko draugu kļūst elektriskais sildītājs. Lai gan savā būtībā šķietami nekaitīgs, neuzmanīgiem lietotājiem elektriskais sildītājs var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Pirms ieslēgt uz vasaras guļu novietoto elektrisko sildītāju, jāpievērš uzmanība tā tehniskajam stāvoklim. Vērīgiem jābūt pret sildītāja vadu izolāciju, kas laika gaitā mēdz saplaisāt un nolietoties, tāpat no ierīces obligāti jānotrauc putekļi, kas sakarstot var aizdegties tā radot postošu nelaimi. Turklāt elektriskos sildītājus būtu vēlams novietot vismaz metra attālumā no viegli uzliesmojošām vietām un materiāliem, tostarp mājas tekstila, papīra, svecēm un paklājiem, kā arī vismaz pusotra metra attālumā no mīkstajām mēbelēm un sienām. Turpretim mājokļos ar maziem bērniem, jāpievērš uzmanība, lai sildītāja vads nekļūst par paklupšanas iemeslu, tā apgāžot ierīci, kas nepamanīta var kļūt par nopietnu uguns draudu. 

Veic regulāru apkures sistēmas apkopi 

Ne retāk kā reizi gadā namīpašniekiem ieteicams veikt apkures sistēmas apkopi. Mājokļa īpašniekiem, kuru mitekļi tiek apsildīti ar koksnes kurināmo, obligāti jāpiesaka skursteņslauķa vizīte, kas atbrīvos dūmvadu no pērnā gada kvēpiem. Netīrīts skurstenis ir viens no biežākajiem ugunsgrēku izraisītājiem gada aukstajos mēnešos, jo neiztīrīti kvēpi ir kā uguns katalizators, kam nepieciešama mazākā dzirkstele, lai izceltos liesmas.  

Dūmu detektori – glābējs, ja uzturēts kārtībā

Uguns un dūmi ļoti ātri izplatās, tieši tādēļ dūmu detektors var būt pirmais signalizētājs, kas liecina par ugunsgrēka sākumu. Lai dūmu detektors vienmēr būtu lieliskā darba kārtībā un tas varētu veikt savu uzdevumu, ik pa laikam jāveic nelieli apkopes darbi. Ne retāk kā reizi mēnesī vajadzētu pārbaudīt, vai detektors darbojas, nospiežot testēšanas pogu. Ja ir pienācis laiks baterijas nomaiņai, dariet to nekavējoties, jo pretējā gadījumā dūmu detektors nevarēs pildīt savu uzdevumu. Par to, ka baterijas ir izlādējušās, var liecināt detektora pīkstēšana ar īsiem, ne pārāk skaļiem signāliem. Tikpat svarīgi arī ir uzturēt dūmu detektorus tīrus – attīrīt no putekļiem un netīrumiem dūmu detektora korpusu un atveres.

Parūpējies par savu mājokli, sekojot šiem soļiem: 

  1. Reizi mēnesī notīri dūmu detektoru no putekļiem un veic signāla pārbaudi 
  2. Uzstādi ugunsdzēšamo aparātu 
  3. Apdomā papildu rozešu ierīkošanu vietās, kur regulāri izmanto pagarinātājus
  4. Nenovieto pagarinātājus vietās, kur tos apsedz tekstils – paklājs, aizkari vai citi izstrādājumi
  5. Lietot sveces atbildīgi – nenovietot tās viegli uzliesmojošu objektu tuvumā un neatstāt bez uzraudzības
  6. Sagatavo evakuācijas plānu un informē mājiniekus par to
  7. Reizi gadā pirms apkures sezonas veic apkures ierīču pārbaudi un dūmvadu tīrīšanu

Kāpēc ziemā ir noderīgi lietot zivju eļļu?

Zivju eļļa var būt ļoti noderīgs palīgs organisma atbalstam, jo tās sastāvā ir gan D, gan A vitamīns, gan Omega-3 nepiesātinātā taukskābe, kas būtiski palīdz veselības uzturēšanā. Kāda ir zivju eļļas nozīme un labvēlīgā ietekme uz cilvēka organismu un kāpēc arī ziemā ir noderīgi lietot zivju eļļu, stāsta BENU Aptiekasfarmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Zivju eļļas ietekme uz organismu

Zivju eļļas vērtīgais vitamīnu un taukskābju saturs spēj palīdzēt dažādu orgānu un orgānu sistēmu labākai darbībai. 60 % cilvēka smadzeņu sastāv no Omega-3 taukskābēm, tādēļ, ja to trūkst uzturā, vispirms cieš smadzeņu funkcijas, stāsta farmaceits K. Čerjomuhons. Taču zivju eļļa labvēlīgi ietekmē ne vien smadzeņu darbību, bet arī sirds un asinsvadu sistēmu, palīdzot novērst aterosklerozes veidojumu rašanos, samazina holesterīna līmeni un šķidrina asinis, tādējādi samazinot sirdslēkmes un insulta risku. Tāpat Omega-3 samazina triglicerīdu un zema blīvuma holesterīna līmeni, palīdz sadedzināt piesātinātos taukus organismā, tādējādi veicinot svara zudumu, nomāc stresa hormonu izdalīšanos organismā un piedalās prostaglandīnu ražošanā, kas palīdz atbrīvoties no pietūkuma un sāpēm, kā arī tai piemīt pretiekaisuma un antiaritmiska iedarbība. 

Zivju eļļa jālieto jebkurā gada laikā, un tas ir izplatīts mīts, ka zivju eļļu vajadzētu lietot tikai ziemā – tas radies tāpēc, ka tieši ziemā cilvēkiem visvairāk trūkst D vitamīna. Zivju eļļā ir vielas, kas organismam ir labvēlīgas visa gada garumā, taču mēdz gadīties, ka ziemā to deficīts var būt īpaši izteikts. Omega-3 deficīts bieži izpaužas ar tādiem simptomiem kā sausa āda un mati, nogurums, trausli nagi, bezmiegs, nomākts noskaņojums un locītavu sāpes.

Kā izvēlēties piemērotāko?

Apskatot plašo zivju eļļu piedāvājumu, var rasties jautājums – kāda ir atšķirība starp daudzajām zivju eļļām un kā izvēlēties sev piemērotāko? BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins iesaka izvēlēties Omega-3 no dzīvnieku izcelsmes avotiem, nevis no augiem, jo tie labāk uzsūcas dabīgā triglicerīda veidā. Savukārt augu izcelsmes Omega-3 preparāti būs aktuāla alternatīva vegāniem un veģetāriešiem.

Pievērs uzmanību sastāvam! Iegādājoties zivju eļļu, jāpievērš uzmanība Omega-3 sastāvam jeb eikozapentaēnskābei (EPA) un dokozaheksaēnskābei (DHA). Jāatceras, ka minimālais EPA saturs uz 1000 mg zivju eļļas ir 180 mg, bet DHA ir 120 mg. Vienā kapsulā vai tējkarotē kopā jābūt vismaz 500 mg Omega-3, tā nedrīkst saturēt ķīmiskas vielas vai ĢMO. Augstas kvalitātes preparātiem būs kapsulas, kas izgatavotas no dabīgā želatīna. Svarīgs ir arī Omega-3 iepakojums. Nav ieteicams iegādāties produktus caurspīdīgās burciņās, jo gaisma veicina Omega-3 skābju oksidēšanos.

Izvēlies ērtāko formu! Izvēloties zivju eļļu, ir svarīgi ņemt vērā arī tās formu. Zivju eļļas ir pieejamas gan kapsulās, gan šķidrā, gan košļājamo kapsulu veidā, piemēram, ar dažādām garšām, kas paredzētas bērniem. Katrai formai ir savas priekšrocības, un izvēle ir atkarīga no vēlmēm un vajadzībām. Zivju eļļas kapsulas būs vienkāršāk lietot, jo tās ir viegli norīt. Kapsulām bieži ir noteikta deva, kas atvieglo uzņemtās zivju eļļas daudzuma kontroli, turklāt kapsulas ir viegli uzglabāt, jo tām ir ilgs glabāšanas laiks.

Savukārt zivju eļļa šķidrā formā vieglāk uzsūksies organismā, jo nav nepieciešams laiks kapsulas sadalīšanai. Šķidru zivju eļļu var pievienot pārtikai, dzērieniem vai kokteiļiem, ļaujot mainīt tās lietošanas veidu. 

Zivju eļļa bērniem

Zivju eļļa ir ieteicama ne vien pieaugušajiem, bet arī bērniem, tikai jāatceras, ka ir jāievēro īpaša piesardzība un lietošanas noteikumi, it īpaši bērniem, kuriem ir alerģija pret zivīm vai jūras veltēm, uzsver farmaceits. Omega-3 skābes uzlabo smadzeņu darbību un redzi, paaugstina imunitāti un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Omega-3 trūkums var negatīvi ietekmēt veselību – izraisīt runas attīstības aizkavēšanos, kustību koordinācijas problēmas un sirds un asinsvadu darbības traucējumus. Ieteicams sākt lietot zivju eļļu no 1 gada vecuma, taču iepriekš ir jākonsultējas ar ārstu par lietošanas nepieciešamību un vecumam un ķermeņa vajadzībām atbilstošu devu. Vispārīgi ieteikumi par devām ir šādi: no 1 līdz 3 gadiem – ne vairāk kā 1 grams dienā, no 4 līdz 8 gadiem – līdz 1,5 gramiem dienā, no 9 līdz 13 gadiem – līdz 2 gramiem dienā. Ja nav alerģijas pret zivīm vai jūras veltēm, tad zivju eļļu var iekļaut uzturā jau 6–7 mēnešu vecumā, sākot ar mazām porcijām un pakāpeniski palielinot devu. 

Pareiza zivju eļļas lietošana

Lai iegūtu vislabāko zivju eļļas iedarbību veselībai, ir jāatceras par pareizu tās lietošanu. Optimālā zivju eļļas deva ir 1–2 grami dienā. Šis tilpums tiek sadalīts vairākās devās visas dienas garumā. Pirms Omega-3 lietošanas ir jāpaēd, un to nedrīkst lietot tukšā dūšā, lai izvairītos no smaguma sajūtas vai sliktas dūšas. Omega-3 nedrīkst lietot, ja cilvēkam ir tuberkulozes aktīvā stadija, vairogdziedzera darbības traucējumi (hiperfunkcija), pārmērīgs kalcija daudzums (hiperkalciēmija), akūtas aknu un nieru slimības, kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla, zīdīšanas periods, kā arī grūtniecība un vecums ir faktori, kuros polinepiesātinātās taukskābes tiek lietotas ļoti piesardzīgi.

7 iemesli, kāpēc tev vēl nav nopietnu attiecību!

Daudzi cilvēki ir vieni vēl 30, 40 un pat 50 gadu vecumā. Protams, dažiem vientulība ir īsta medus maize, un viņi nemeklē parteri, taču, kas notiek ar pārējiem? Galu galā, kuram nepatīk pārnākt mājās pēc darba un just, ka tu tiec gaidīts? Jā, ģimene ir vērtība. Kādi tad varētu būt iemesli attiecību neesamībai?

1. Tavi bijušie

Šis ir pirmais un viens no galvenajiem iemesliem, kurš bloķē tavu ceļu pretīm laimei. Daudzi tik ļoti slēpj šo iemeslu sevī, ka pat uzskata, ka tā vispār nav! Iespējams, ka tu vēl neesi tikusi pāri pēdējām attiecībām, tāpēc nespēj pievērsties jaunām. Lai arī kā tur būtu, vispirms vajag emocionāli sevi izdziedēt, un tikai tad tu varēsi spert nākamo soli.

2. Pašvērtējums

Tev ir pārāk zems pašvērtējums un tu neproti mīlēt sevi? Tās ir īpašības, bez kurām nevar būt veiksmīgas attiecības. Neuzdrošinies sev teikt: „Kurš gan vispār gribēs būt ar mani?” vai „Es neesmu pietiekami laba”. Tas ir graujoši. Tev vienkārši ir jāiemācās pieņemt to, ko tu patiesi esi pelnījusi.

3. Nav cienīgu cilvēku

Tā notiek tad, kad tev ir nereālistiski standarti. Pat, ja tu uzskati, ka sava latiņa ir jātur, pamēģini nolaist to nedaudz zemāk. Sāc domāt reālistiski. Ja tu vēlies normālas un cilvēcīgas attiecības, tev ir jābūt atvērtai dažādām iespējām.

4. Nav laika

Ja tu esi darbaholiķis, mosties pirms saullēkta un atgriezies mājās ap pusnakti, tad, kad tu vispār vari kādu atikt? Izvērtē prioritātes! Cik svarīga ir tava karjera? Ja tas ir tavas dzīves mērķis Nr.1, tad skaidrs, ka attiecībām laika nebūs. Vai tev kādreiz būs laiks? To vari izlemt tikai tu.

5. Nav nepieciešamības meklēt

Daži cilvēki domā, ka viņiem vienkārši ir jāpagaida, kamēr viss notiks pats par sevi. Princis pats atradīs tevi un aicinās uz tikšanos. Domā ikdienā tā notiek? Jā, bet reti. Ja tu patiesi vēlies attiecības, būs jārīkojas arī pašai. Nekautrējies no tā.

6. Laulība

Tevi biedē doma par laulību? Iztēlojies situāciju, kurā tu esi pirmajā randiņā. Pēc tā cilvēks uzreiz saka, ka mīl tevi un vēlas precēt. Kā tas liek tev justies? Pat, ja tu to neizjūti, tavs prāts pretojas, kā rezultātā tu bēdz un nevēlies turpināt iepazīt cilvēku. Un vispār, kas teica, ka ir jāprecas? Var jau dzīvot kopā arī bez saistībām.

7. Salīdzināšana

Tas ir normāli, ka cilvēki sāk salīdzināt. It īpaši, ja pagātnē ir bijušas laimīgas attiecības. Nav divu vienādu cilvēku, kas nozīmē, ka arī divus vienādu attiecību nav. Kāpēc gan tu nevarētu pieņemt šo faktu un doties iepazīties ar jaunu cilvēku? Ja nu viņā ir tas, ko tu jau sen meklē?

10 veidi, kā pievilināt veiksmi savā dzīvē

Veiksmi mēs bieži uztveram kā kaut ko nejaušu un nekontrolējamu, taču patiesībā daudzi aspekti mūsu dzīvē ir pilnībā pakļauti mūsu pašu attieksmei un darbībām. Ja vēlaties pievilināt veiksmi savā dzīvē, šeit ir 10 veidi, kā to var izdarīt:

1. Pozitīva domāšana:

Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā piesaistīt veiksmi, ir mainīt savu domāšanas veidu. Centies domāt pozitīvi aspektus un izvairīties no negatīvas domāšanas. Optimisms piesaista pozitīvus notikumus.

2. Mērķtiecība:

Nospraudiet konkrētus mērķus un strādājiet pie tiem. Mērķtiecīga pieeja palīdz koncentrēties uz svarīgākajiem uzdevumiem un veicina veiksmi.

3. Dziļa pateicība:

Izvērojiet ikdienas pateicības praksi, atzīmējot lietas, par kurām jūtat pateicību. Pateicība piesaista pozitīvu enerģiju un veicina veiksmes realizēšanos nākotnē.

4. Darbības:

Veiksmi nevar piesaistīt, nedarbojoties. Veiciet aktīvus soļus savu mērķu virzienā un nebaidaties izaicinājumiem. Neatlaidīga darbošanās rada iespējas veiksmei realizēties.

5. Plānošana:

Labi izstrādāta plānošana var palīdzēt kontrolēt dzīves ritmu. Saplānoti mērķi un ceļš uz tiem veicina veiksmi, jo tas ļauj sagatavoties un reaģēt uz neparedzētiem notikumiem.

6. Izglītība un attīstība:

Nepārtraukta izglītošanās un personiskā attīstība paplašina jūsu iespējas. Mācieties no pieredzes, iegūstiet jaunas prasmes un attīstiet sevi.

7. Sadarbība ar optimistiem:

Uzturiet kontaktus ar cilvēkiem, kuri dalās pozitīvajās vērtībās un optimistiskā redzējumā. Optimistiska vide veicina labu garastāvokli un palīdz pārvarēt izaicinājumus, piesaistot veiksmi!

8. Lieli sapņi:

Grandiozi sasniegumi iespējami tiem, kuri ir gatavi sapņot lielus sapņus. Izkāpiet no sava komforta zonas, lai sasniegtu vairāk.

9. Prasme pārvaldīt stresu:

Pārvaldiet stresu un nesatraucieties par sīkumiem vai lietām, kuras nav iespējams mainīt. Efektīva stresa pārvaldība palīdz saglabāt skaidru prātu un pievilina veiksmīgas situācijas.

10. Labvēlīgas vides izveide:

Radiet labvēlīgu vidi mājas dzīvei un darbam, kurā jūtaties iepriecināti un motivēti. Tīra un kārtīga vide palīdz koncentrēties uz svarīgajiem mērķiem.

Pievēršoties šiem veiksmes piesaistes veidiem, jūs varat izveidot dzīvi, kurā notikumi notiek jums labvēlīgā gaisotnē. Atcerieties, ka veiksme nereti ir rezultāts no ieguldītā darba un pozitīvas attieksmes!

Inteliģences magnētisms: Vai vīriešus piesaista gudras un apķērīgas sievietes?

Viens no bieži apspriestajiem jautājumiem ir, vai vīriešus patiešām piesaista inteliģentas sievietes. Lai noskaidrotu šo mistēriju, apskatīsim dažādus faktus un aspektus, kas saistīti ar inteliģentu sieviešu pievilcību vīriešu acīs:

1. Sabiedrības attieksme:

Pētījumi liecina, ka mūsdienu sabiedrībā pieaug tendence vērtēt inteliģenci kā pievilcīgu iezīmi. Vīrieši bieži meklē dzīvesbiedri, ar kuru varētu dalīties interesantās sarunās un kopīgi risināt dažādus jautājumus.

2. Izglītības līmenis:

Statistikas dati liecina, ka izglītības līmenis var būt svarīgs faktors, ko vīrieši ņem vērā, meklējot potenciālu partneri. Inteliģentas sievietes bieži ir augsti izglītotas, kas var būt piesaistošs faktors.

3. Aizraujošas sarunas:

Inteliģentas sievietes bieži izceļas arī ar labām komunikācijas prasmēm. Vīrieši novērtē spēju interesanti izteikties, dalīties ar viedokļiem un izpētīt jaunas idejas, un inteliģentas sievietes šajā ziņā var būt īpaši pievilcīgas!

4. Sadarbības potenciāls:

Gudras sievietes bieži ir pašapzinīgas un spēj sadarboties, lai sasniegtu kopīgus mērķus. Vīrieši, kuri meklē ilgtermiņa attiecības, var saskatīt inteliģentu sievieti kā potenciālu partneri, ar kuru kopā veidot veiksmīgu nākotni.

5. Veiksmes stāsti:

Vairāki veiksmes stāsti un pētījumi norāda uz to, ka vīrieši, kuri ir ar inteliģentām sievietēm, bieži jūtas apmierināti un atbalstīti gan personiski, gan profesionāli!

6. Humors un izklaide:

Inteliģentas sievietes bieži izpauž izglītību ne tikai akadēmiskajā, bet arī humora jomā. Vīriešiem šķiet īpaši pievilcīgi, ja sievietei piemīt harizma un lieliska humora izjūta.

7. Empātija un rūpes:

Vīriešiem ļoti patīk, ja sieviete ir empātiska un mīļa, protams, ka šādām iezīmēm nav nepieciešama izglītība vai smalka izcelsme, bet emocionālā inteliģence var būt sievietes galvenais trumpis!

Lai gan inteliģence var būt piesaistoša iezīme daudziem vīriešiem, ir svarīgi atcerēties, ka cilvēku piesaiste ir ļoti individuāls process. Katram cilvēkam ir savi kritēriji un vērtības, kas ietekmē viņa izvēli attiecībā uz otro pusīti.

Doma baznīcā notiks papildu dienas koncerts “Ziemassvētku prelūdija” (+FOTO)

16.decembrī plkst. 15:00 Rīgas Doma baznīcā notiks Ineses Galantes fonda rīkotās “Ziemassvētku prelūdijas” papildu dienas koncerts. Pēc organizatoru teiktā, lai pasākumu varētu apmeklēt visi interesenti, tika pieņemts lēmums par vēl vienu uzstāšanos. “Es tāpat kā visi​ mākslinieki, kas piedalās mūsu Ziemassvētku koncertā, esmu ļoti priecīga redzot, ka mūsu tikšanās ir kļuvusi par sirsnīgu pirmssvētku tradīciju, ka Latvijas skatītāji gaida un novērtē “Ziemassvētku prelūdiju”. Mēs esam laimīgi daloties ar skatītājiem ar mīlestību, ar dižas, mūžīgas mūzikas skanējumu. Nāciet kopā ar mums izjust brīnumu, iedvesmu un prieku par visjaukāko svētku tuvošanos!” aicina Inese Galante.

Šajā vakarā skanēs K.Glika, D.Kačīni, S.Franka, J.Vītola skaņdarbi, pianists – virtuozs, prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins spēlēs J.S.Baha un F.Šūberta darbus. Skanējuma ziņā iespaidīgāko mūzikas instrumentu Latvijā – Doma baznīcas ērģeles – klausītāji dzirdēs pasaulē populārā komponista un ērģelnieka Aivara Kalēja nepārspējamajā izpildījumā un improvizācijā. Viens no visvairāk gaidītājiem koncerta notikumiem būs dižās operas dīvas Ineses Galantes uzstāšanās. Šajā vakarā izskanēs trīs visslavenākās lūgšanas Ave Maria variācijas, kā arī citi skaņdarbi – gan solo izpildījumā, gan arī duetā ar izcilo kontrtenoru un baroka mūzikas izpildītāju Sergeju Jēgeru

Galerija

Kā ierasts, koncertā piedalīsies arī Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā: aizkustinošās Ziemassvētku dziesmas “Zvaniņš skan” un “Klusa nakts, svēta nakts” papildinās neatkārtojamo un burvības pilno “Ziemassvētku prelūdijas” noskaņu.

Tāpat programmā piedalīsies uzlecošās zvaigznes, X, jubilejas konkursa “Ineses Galantes talanti” laureāti. Konkursa mūza un žūrijas priekšsēdētāja Inese Galante aicina visus apmeklēt tā finālu 26.novembrī Dzintaru koncertzāles mazajā zālē, kas vienlaikus ir spožs koncerts, kurā jaunie, talantīgie izpildītāji atskaņo izcilus pasaules komponistu skaņdarbus. Uzstāšanās koncertā “Ziemassvētku prelūdija” kopā ar slaveniem māksliniekiem ir viena no prestižā konkursa nozīmīgākajām balvām. 

Šajā vakarā Doma baznīcu piepildīs īpašs gaismas noformējums. Askētisko gotisko baznīcu pasakaini pārvērtīs dinamiskas gaismas instalācijas, kas harmoniski iekļausies muzikālajā kontekstā un zālē radīs neaizmirstamu atmosfēru.

Ineses Galantes “Ziemassvētku prelūdija” ir viena no ģimeniskajām pirmssvētku tradīcijām, ko iecienījuši visi mūsu pilsētas mūzikas mīļotāji. Šajā koncertā mēs vienmēr gaidām brīnumu, iedvesmu un prieku par drīzumā gaidāmajiem lielajiem svētkiem!

Biļetes Biļešu paradīze tīklā: https://www.bilesuparadize.lv/lv/event/131690

Pasākuma lapa sociālajā tīklā Facebook: https://fb.me/e/czdtoAewc

Psihoterapeits: No seksuālās vardarbības bērni jāsāk pasargāt vēl pirms uzbrukuma!

“Kāpēc?” ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kad mediju telpā uzzinām par kādu baisu notikumu jeb bērna vai pusaudža seksuālu izmantošanu. Šādi notikumi ir smagi un sāpīgi ikvienam sabiedrības loceklim, kas liek vaicāt, vai esam darījuši visu, lai tos novērstu? Ārsts – psihoterapeits Dr. Artūrs Utināns uzsver, ka ir nepieciešams aktualizēt prevencijas pasākumus, kas vērsti uz potenciālajiem varmākām, tā apturot problēmu jau saknē, negaidot upurus. 

Vai potenciālo varmāku iespējams atpazīt pūlī? 

A. Utināns uzsver, ka nav izskaidrojams, kādēļ pieaugušus cilvēkus saista attiecības ar bērniem – medicīnā to mēdz dēvēt par biopsihosociālu modeli, kas nozīmē, ka šādu uzvedību var izraisīt kā ģenētiski, tā psiholoģiski kā arī sociāli faktori. Potenciāli šie pāridarītāji ir paši bijuši seksuālas vardarbības upuri, bet tik pat labi, viņi ir piedzīvojuši pāraprūpi, jutušies atstāti novārtā vai piedzīvojuši kādu psihoemocionālu traumu. Var gadīties, ka šādu uzvedību stimulē ģenētiski faktori vai sociālie faktori, kā piemēram, nespēja izveidot attiecības ar pieaugušu partneri, vai ir konflikti ar dzīvesbiedru. Izrietot no šī, ir teju neiespējami atpazīt potenciālu pāridarītāju cilvēku jūrā – tas var būt vīrietis, vai arī sieviete, dažādos vecumposmos neatkarīgi no finansiālā stāvokļa, izglītības līmeņa vai nodarbošanās. 

Tomēr speciālisti apgalvo, ka no pirmās uzmācīgās domas līdz nozieguma izdarīšanai potenciālais varmāka iziet cauri četrām fāzēm. Sākotnēji tās ir pirmās domas, pēcāk nāk cīņa ar morālajām barjerām, jo veidojas izpratne, ka šīs fantāzijas iet ārpus sociālajām normām, trešajā fāzē cilvēks sāk meklēt apstiprinošus domubiedrus un sociālos burbuļus, kā attaisnot un gāzt šīs morālās barjeras. Savukārt ceturtajā fāzē, kad iekšējās barjeras ir pārvarētas tiek plānots noziegums un meklēti veidi kā apiet ārējās barjeras un netikt pieķertam. Kādēļ ir svarīgi to saprast? Kamēr potenciālais varmāka ir pirmajā vai otrajā fāzē ir iespējams viņam palīdzēt un profesionāļu uzraudzībā šīs problēmas risināt, tā iespējami novēršot fantāziju materializēšanos un nepieļaujot, ka statistika nepilngadīgu personu seksuālajā izmantošanā pieaug. 

Ir jāvelta pastiprināta uzmanība dzimumnoziegumu prevencijas pasākumiem

Šā gada novembrī darbību ir sācis anonīms uzticamības tālrunis personām, ko nomoka uzmācīgas domas par bērniem. 

“Jāsaprot, ka ar šo tālruņa līniju nav iespējams pilnībā novērst dzimumnoziegumus pret nepilngadīgām personām, tomēr tas jau ir liels solis pretim veselīgākai un drošākai sabiedrībai. Ar šī tālruņa palīdzību, šiem cilvēkiem ir iespēja saņemt pirmo “grūdienu”, lai uzsākt garu un nopietnu ārstēšanās procesu. Krīžu konsultants var atbildēt uz viņu jautājumiem – pie kāda speciālista vērsties? Vai man tas palīdzēs? Šis tālrunis primāri var palīdzēt formulēt problēmu un samazināt neatbilstošas un katastrofizējošas fantāzijas,” stāsta Artūrs Utināns. 

Latvijā trūkst informācijas un resursu, kur cilvēkiem ar šādām fantāzijām vērsties pēc palīdzības, ļaujot pašiem iesaistīties nozieguma novēršanā. Jāsaprot, ka pasaules tieslietu sistēma neļauj kādu tiesāt pirms likuma pārkāpšanas, vien par nodomu. Tādēļ, pat gadījumos, kad potenciālais dzimumnoziedzniekam dodoas uz tiesībsargājošajām instancēm un atzīstas savās domās, tās ir bezspēcīgas. Lai gan anonīmā tālruņa līnija ir liels solis seksuālo dzimumnoziegumu prevencijā, Dr. Utināns uzsver, ka pie tā nevar apstāties.

“Ir būtiski zināt, ka fantāzijas varam pielīdzināt atkarībai. Tāpat kā alkoholisms, azartspēles vai narkotikas – šīs domas pastiprināti nomāc šo cilvēku prātus. Līdz tas aiziet tik tālu, ka viņiem ir grūtības normāli funkcionēt un iekļauties sociālajā dzīvē. Tādēļ tāpat kā ir anonīmo alkoholiķu atbalsta grupas, uzskatu, ka ir nepieciešamas arī anonīmo seksa atkarīgo atbalsta grupas. Tajās personas var gūt atbalstu un brīvi aprunāties par savām sajūtām un emocijām, līdz tās nav manifestējušās fiziskā darbībā. Atšķirībā no psihoterapeita apmeklējuma, šādām atbalsta grupām būtu jābūt pieejamām bez maksas un regulāri, jo kā zinām, COVID-19 pandēmija ir aktualizējusi rūpes par mentālo veselību un pieraksts pie speciālistiem šobrīd nav nedz lēts, nedz ātri pieejams. Rindā uz vizīti var nākties gaidīt teju mēnesi, kas šajos gadījumos ir izaicinoši un potenciāli arī apdraudoši apkārtējiem. Šādas grupas ir aktīvas visā pasaulē un pierādījušas savu efektivitāti,” turpina Artūrs Utināns.

Anonīmais tālrunis 28030030 ir pieejams līdz 30. novembrim un ir paredzēts pilngadīgām personām, kurām ir jautājumi vai bažas saistībā ar seksuālām domām vai rīcību pret bērniem. Uzticības tālrunis ir pilnībā anonīms un pilda konsultācijas funkciju, kur profesionāli speciālisti bez nosodījuma uzklausa zvanītāja emocijas, izjūtas un konsultē par nākamajiem soļiem ceļā uz atlabšanu. 

Paralēli pieejams arī Valsts bērnu tiesības aizsardzības inspekcijas uzticības tālrunis bērniem un pusaudžiem, kas piedzīvojuši seksuālu vardarbību – 116111.

Tālruņa pakalpojums tiek nodrošināts ar Ieslodzījuma vietu pārvaldes īstenotā Eiropas Sociālā fonda projekta “Bijušo ieslodzīto integrācija sabiedrībā un darba tirgū” finansējumu, ko sadarbībā ar Valsts probācijas dienestu realizē Biedrība “Skalbes”.

Atzīmes nozīme mūsdienu izglītībā. Vai slikta atzīme bērnam kaitē?

Atzīme nav paredzēta tam, lai skolēnu sodītu, disciplēnu vai motivētu mācīties. Atzīme ir rādītājs, cik lielā mērā noteiktā laika posmā bērns ir apguvis mācību saturu, stāsta Pāvels Pestovs, VISC vecākais eksperts, un Edmunds Vanags, klīniskais psihologs, Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas pasniedzējs. Speciālisti norāda: zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas.

Mācību sasniegumu vērtēšanā skolā pastāv trīs vērtēšanas veidi: formatīvā, summatīvā un diagnosticējošā. Formatīvā vērtēšana ir skolēnu snieguma vērtēšana ikdienā, lai uzlabotu mācīšanos, un līdz ar to skolēns no skolotāja saņem efektīvu atgriezenisko saiti, kurai jābūt skaidrai, iedarbīgai, cieņpilnai, savlaicīgai, nepārtrauktai un saturīgai. Summatīvā vērtēšana ir skolēnu galarezultāta snieguma novērtēšana; tas tiek darīts, izliekot atzīmi desmit ballu skalā. Diagnosticējošā vērtēšana tiek veikta ar mērķi palīdzēt skolotājam izvērtēt skolēna mācīšanās stiprās un vājās puses un noskaidrot nepieciešamo atbalstu, lai atbilstoši un efektīvi plānotu turpmāko mācību procesu. Šajā rakstā VISC vecākais eksperts Pāvels Pestovs un izglītības psihologs Edmunds Vanags skaidro atzīmes nozīmi bērna mācību procesā un izaugsmē.

Atzīmes mērķis – komunikācija 

“Atzīmes mērķis ir komunikācija – lai pateiktu, cik lielā mērā šajā brīdī bērns ir apguvis saturu. Pēc mēneša, diviem būs cits brīdis, un, iespējams, saturs būs apgūts lielākā apjomā un kvalitatīvāk,” skaidro Pāvels Pestovs. “Jā, atzīmes ir svarīgas vecākiem – viņiem ir vajadzīga vienkārša sistēma, simbols, kā saprast, vai bērnam mācībās šobrīd veicas pietiekami labi. Taču atzīmes ir svarīgas arī citiem – bērna skolotājiem, klases audzinātājam, skolas administrācijai. Piemēram, ja skolas vadība ievēro, ka pēkšņi noteiktai klašu grupai būtiski kritušās sekmes vienā priekšmetā, tad ir iespējams operatīvi rīkoties. Jo atzīme ir signāls, ko viegli var pamanīt.”

Arī izglītības psihologs Edmunds Vanags atzīmi uzskata par labu atskaites punktu un novērtējuma veidu: “Lai atzīme sasniegtu savu mērķi, visām pusēm ir jāizprot atzīmju līmeņu nozīme – par ko, piemēram, tiek likts astoņi un par ko četri, un kas būtu nākamās darbības, ja atzīmi nepieciešams uzlabot.” Pāvels Pestovs papildina: “Jo lielāka skaidrība, kā veidojas atzīme, jo visām pusēm ir vieglāk sadarboties. Atzīme tiek likta pēc noteiktiem kritērijiem un par to, cik lielā mērā skolēns ir apguvis konkrēto mācību saturu un prasmes. Piemēram, tas, ka skolēns ir centīgs, ir liela vērtība, un to vajag attīstīt, tomēr šī centība tāpat kā uzvedība netiek ieskaitīta atzīmē 10 ballu skalā.” 

Atzīmes mērķis nav motivēšana mācīties

Speciālisti ir vienisprātis, ka problēma ar atzīmēm rodas tad, ja ar atzīmi skolēnus grib disciplinēt, sodīt, apbalvot, motivēt mācīties u. c. “Mums, pieaugušajiem, vajadzētu jau no pirmās klases bērnā būvēt iekšējo motivāciju mācīties, lai iegūtu reālajā dzīvē lietojamas zināšanas, nevis saņemtu labu atzīmi. Skaidrot, ka tas, ko tu apgūsti, ir tiešā veidā saistīts ar sagaidāmo rezultātu. Tātad tam, ko tu iemācies, ir neizmērojama vērtība. Savukārt atzīme ir metode, kas parāda, kā aug un attīstās tavas prasmes – savi sasniegumi ir jāsalīdzina tikai pašam ar sevi,” stāsta VISC vecākais eksperts. Viņaprāt, Latvijas izglītībā ilgstoša problēma ir bijusi tā, ka skolēnu motivācija mācīties ir tikusi veicināta ar atzīmi – ka liela vērtība ir pašai atzīmei, nevis tam, ko es iemācos. Taču svarīgākais ir, lai bērns nevis tikai apgūst nepieciešamās prasmes un iemaņas, bet arī spēj tās likt lietā.

“Līdz aptuveni sestajai klasei šis princips – ka atzīmei ir vērtība – skolēnus tiešām spēj motivēt mācīties un censties. Taču vēlākajās klasēs pirmo vietu bērnam sāk ieņemt sociālās attiecības un atzīme kļūst nesvarīga; ne vienam vien skolēnam sāk šķist – ka tik būtu četri, un būs labi. Sanāk, ka esam uzbūvējuši sistēmu, kurā atzīme ir vērtība, un pēc tam, kad atzīme bērnam vairs nav vērtība, mums trūkst rīku motivēšanai – jo neesam bērnā veidojuši, stiprinājuši iekšējo motivāciju mācīties un apziņu, ka vērtīgākais macībās ir tieši zināšanas un prasmes, kuras katrs apgūst.” 

Salīdzināšanās ar atzīmēm

Atzīmēm ir vēl kāda pievienotā vērtība – iespēja bērnam salīdzināt savu sniegumu pret maksimāli iespējamo un sekot līdzi savai izaugsmei laika gaitā attīstāmajām prasmēm. “Piemēram, pirmajā pusgadā skolēna atzīme konkrētā mācību priekšmetā bija seši. Bērns sāka apmeklēt konsultācijas, mēģināja tēmu apgūt labāk, un nākamajā pusgadā ieguva vērtējumu astoņi. No tā skolēns var secināt: sniegums tagad ir labāks, jo rezultāta sasniegšanā ieguldīju lielāku darbu,” skaidro psihologs. Turpretī nav produktīvi, ja skolēns sevi salīdzina ar citiem. Katram skolēnam ir savs optimālais iespēju līmenis – pie vienāda ieguldījuma viens var sasniegt astoņi, cits desmit.

Psihologs vecākus aicina nesalīdzināt sava bērna sniegumu ar saviem bērnības sasniegumiem mācībās. “Salīdzināt sava bērna sniegumu ar savu sniegumu nav prātīgi, jo ko gan tas dos? Bērnam nevar palīdzēt tas, ja vecāks saka: man tavā vecumā bija vieni desmitnieki, bet tev gan nav! Bērns, visticamāk, šo dzirdot, nejutīsies labi. Bērnam nav jāatkārto vecāku sniegums. Man kā vecākam ir jāpieņem doma, ka bērns, iespējams, ir spējīgāks citos mācību priekšmetos, kur man tik labi neveicās, un otrādi. Cita lieta, ja ir redzams, ka mans bērns var sasniegt augstāku vērtējumu, bet tas nenotiek. Šādā situācijā vecāka pienākums ir saprast, kā bērnam mācībās pietrūkst un kāds varētu būt turpmākais rīcības plāns.” 

Tāpat speciālists norāda uz negatīvo praksi, ko, sliktu nedomājot, mēdz īstenot kā vecāki, tā skolotāji, – bērnu savstarpēju salīdzināšanu. Psihologs Edmunds Vanags uzsver: “Divi bērni vienā ģimenē dažādos priekšmetos var uzrādīt tiešām atšķirīgu sniegumu. Vienā brīdī kādam attīstība notiek straujāk, citam vajag vairāk laika, lai konkrēto tēmu apgūtu utt. Katra bērna mācīšanās temps un veids ir visnotaļ unikāls; pret to ir jāizturas ar cieņu, un jāatbalsta bērns, nemācoties viņa vietā, bet esot zinošiem par to, kādas tēmas šobrīd tiek apgūtas, kādi ir vērtēšanas kritēriji, ir jābūt regulārā kontaktā ar skolu.” Par bērnam kaitējošu speciālists dēvē arī stigmatizāciju. “Piemēram: nuja, brālim matemātikā noteikti veiksies labi, bet māsai, visticamāk, nē, jo arī man skolas laikā matemātikā bija vieni trijnieki. Taču priekšmeta apguvē nav svarīgs dzimums! Svarīgs ir atbalsts, ko bērns saņem, viņa paša ieguldījums, kā arī viņa iespējas noteiktā mācību periodā.”

Bērnam regulāri sliktas atzīmes

Ja skolēna vērtējums kādā priekšmetā ir zems, vecākam būtu jāinteresējas, kāpēc tā ir. Varbūt bērnam ir kādas mācīšanās grūtības, piemēram, grūtības ar lasīšanu vai matemātiskiem aprēķiniem – tās ir iespējams labi diagnosticēt. “Ja zems vērtējums ir konstants un tāds saglabājas gadu no gada, ja tas netiek izskaidrots vai ar bērnu apspriests, tad bērnam var rasties tāda kā nolemtības sajūta: šajā priekšmetā vai mācībās es laikam vairs nekad neko nesasniegšu, neuzlabošu. Jo īpaši, ja pretī ir augstas vecāku gaidas,” saka Edmunds Vanags. Nereti problēma ir pašā saknē – bērnam nav iemācīti pamati, piemēram, galvenās formulas vai definīcijas, un tāpēc sekmīgi apgūt nākamo mācību tematu, kas cieši saistīts ar iepriekšējo, nav iespējams. Ja bērns nemitīgi tiek vainots par zemajām sekmēm, ilgtermiņā tas var raisīt arī kādas mentālas problēmas, piemēram, nomāktību, trauksmi, jo ir sajūta: es atkal eju uz to matemātiku, kur man visu gadu ir slikti vērtējumi, šodien atkal pārbaudes darbs un sajūta, ka netieku galā. 

Vai bērnu var negatīvi ietekmēt tas, ja regulāri tiek saņemts zems vērtējums? “Zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas,” atbild psihologs Edmunds Vanags. “Ar bērnu situācija ir jāpārrunā. Var teikt, jā, mēs neesam priecīgi par šo vērtējumu, bet saprotam, ka ir noteiktas grūtības šī mācību priekšmeta apguvē. Tālāk meklējam veidus, kā zināšanas apgūt, un strādājam pie tā, lai saglabātos labi rezultāti citos priekšmetos – pieņemot, ka, iespējams, bērns nevar būt labs pilnīgi visos mācību priekšmetos. Arī mums, pieaugušajiem, dzīvē ir kādas jomas, kurās nejūtamies kompetenti un nevaram tādi būt. Ir jāatrod savas stiprās puses.”

Pilnveidotā skolēnu mācību snieguma vērtēšanas kārtība ir daļa no pilnveidotā mācību satura un pieejas. Tā iekļauj skaidrus un saprotamus sasniedzamos rezultātus un vērtēšanas kritērijus, atbilstošus pierādījumus un efektīvu atgriezenisko saiti par skolēnam plānotajiem sasniedzamajiem rezultātiem. 2022. gada 6. septembrī Ministru kabinetā tika pieņemti grozījumi vispārējās pamatizglītības un vidējās izglītības standartos, precizējot un konkretizējot mācību satura un vērtēšanas plānošanas principus, lai nodrošinātu labākas mācīšanās iespējas un taisnīgāku snieguma novērtējumu ikvienam skolēnam un audzēknim. Šie valsts izglītības standartu grozījumi būs saistoši visām vispārējās izglītības iestādēm, sākot no 2024./2025 mācību gada, taču virkne izglītības iestāžu uzsākušas to ieviešanu jau šajā mācību gadā. Lai sniegtu izpratni un skaidrotu pilnveidotā mācību satura vērtēšanas principus un nepieciešamās pārmaiņas, VISC īsteno kampaņu “Vērtēšana, kas izceļ vērtīgāko”.

Ieteikumi vecākiem, ja bērnam ir govs piena olbaltuma alerģija

Foto: pexels.com

Viena no izplatītākajām pārtikas alerģijām bērniem ir piena olbaltuma alerģija, kas var izpausties dažādos veidos jau kopš mazuļa dzimšanas. Par alerģijas simptomiem un to mazināšanu stāsta Rimi Bērniemveselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

“Mūsdienās govs piena alerģija ir izplatīta dažāda vecuma bērniem – tās izplatība svārstās no 2% līdz 6% bērnu. Alerģijas izpausmes var būt gan vieglu diskomfortu raisošas, gan arī bīstamas veselībai, tādēļ ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā bērns reaģē uz govs pienu uzturā,” stāsta uztura speciāliste Olga Ļubina un nosauc govs piena olbaltuma alerģijas veidus:

  • imūnglobulīna E (IgE) mediēta – raksturīga akūta reakcija, kad simptomi parādās ļoti strauji – tūlīt pēc govs piena produktu uzņemšanas – un ilgst līdz pat dažām stundām;
  • ne-IgE mediēta – raksturīga vēlīna reakcija, simptomiem parādoties līdz pat 72 stundām pēc govs piena olbaltuma uzņemšanas.

Raksturīgākie alerģijas simptomi:

  • ādas simptomi: sausi, niezoši, apsārtuši izsitumi;
  • elpceļu simptomi: iesnas, klepus;
  • gremošanas simptomi: vemšana, atgrūšana, vēdersāpes, šķidra vēdera izeja, aizcietējumi, slikta dūša, samazināts svars;
  • dzīvībai bīstami simptomi: smakšana, sēkšana, samaņas zudums, pazemināts spiediens.

Alerģija bērniem līdz gada vecumam

Ja mazulis tiek barots tikai ar mātes pienu

“Zīdaiņiem, kas tiek baroti tikai ar mātes pienu, govs piena olbaltuma alerģiju diagnosticē ļoti reti – mazāk nekā 1% bērnu. Tas skaidrojams ar to, ka mātes piens satur alergēnu nelielā daudzumā, kas bieži nav pietiekami, lai provocētu alerģisku reakciju. Pirms lemt par labu eliminācijas diētai jeb uzturam, no kura tiek izslēgts govs piens, obligāti ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” stāsta Rimi Bērniem eksperte un atgādina, ka, ja māmiņai rekomendēta eliminācijas diēta, papildus jālieto kalcijs un D vitamīns, kā arī jāseko līdzi, lai pietiekamā daudzumā tiktu uzņemts B12 vitamīns un jods. Govs piena olbaltuma alerģija noteikti nav iemesls, lai pārtrauktu zīdīšanu!

Ja mazulis tiek barots ar piena maisījumu

Ja alerģija diagnosticēta zīdainim, kas tiek barots ar mākslīgo piena maisījumu vai jaukti, saņemot gan mātes pienu, gan maisījumu, obligāti jākonsultējas ar ārstu par hipoalerģiska piena maisījuma lietošanu, kas neizraisa klīniskus simptomus aptuveni 90–95% bērnu. 

Alerģija bērniem pēc gada vecuma

Visbiežāk bērniem alerģija pret govs pienu pazūd aptuveni gada vecumā, tomēr pastāv augstāks risks, ka alerģija saglabāsies, ja bērnam:

  • govs piena specifiskie IgE alergēni ir ļoti augstā koncentrācijā; 
  • diagnosticētas vairākas pārtikas alerģijas; 
  • diagnosticēta astma un alerģiskais rinīts. 

Kā mazināt alerģijas simptomus?

“Galvenā ārstēšanas metode ir eliminācijas diēta jeb govs piena produktu izslēgšana no uztura,” stāsta Olga Ļubina un uzsver, “92–95% gadījumu bērni nedrīkst lietot arī citu dzīvnieku, piemēram, kazas vai aitas pienu. Eliminācijas diētas ilgumu nosaka alergologs, savukārt, brīdī, kad ārsts ļauj atsākt lietot pienu uzturā, tiek rekomendēts ievērot “piena kāpņu” principu, kas balstās uz piena olbaltumvielu īpašību maiņu termiskās apstrādes laikā, mainoties arī piena alergenitātei. Sākumā uzturā iekļauj produktus, kuru gatavošanā piens tiek termiski apstrādāts visilgāk, piemēram, cepumus. Vēlāk ēdienkarti var papildināt ar kēksiņiem, tad pankūkām, mazinot produktu termiskās apstrādes ilgumu līdz brīdim, kad ēdienkartē tiek ieviests piens.”

Svarīgākais par piena eliminācijas diētu:

  • bērniem no 6 mēnešu vecuma, kuri ievēro piena eliminācijas diētu, konsultējoties ar ārstējošo ārstu un uztura speciālistu, papildus jālieto D vitamīns un kalcijs. Nepamatota  un nepārdomāta govs piena produktu izslēgšana no bērna ēdienkartes var atstāt negatīvas sekas uz bērna veselību, jo pastāv kalcija, D vitamīna, olbaltumvielu un piesātināto tauku deficīta attīstības risks;
  • eliminācijas diēta var rādīt papildu finansiālo slogu ģimenei, jo govs piena aizvietotāji, piemēram, augu dzērieni vai augu jogurti, ir krietni dārgāki;
  • eliminācijas diēta var pasliktināt bērna dzīves kvalitāti, jo bērns var justies atšķirīgs, redzot, ka citi bērni drīkst lietot uzturā to, ko viņš nedrīkst, tāpēc kopā ar ārstējošo ārstu ļoti rūpīgi jāizvērtē simptomātika, lai saprastu, cik ilgai un stingrai jābūt diētai. 

Ariana Grande raud, atklājot, ka agrāk pārspīlējusi ar botoksa injekciju apjomu (+VIDEO)

Ariana Grande faniem atklājusi, ka agrāk stipri pārspīlējusi ar botoksa injekcijām. Talantīgā dziedātāja “Vogue” intervijā komentējusi savu agrāko izskatu un to, ka viņa nožēlo pārspīlēto botoksa injekciju apjomu uz savas sejas!

“Esmu lietojusi tonnām lūpu botoksa un citus līdzeļus, kas tās palielina. Es to visu pārtraucu 2018. gadā, jo vienkārši jutu tik daudz … pārāk daudz botoksa,” atklāj dziedātāja. Publicētajā video Ariana izplūst asarās un mēģina par šo visu pasmieties…

“Ilgstoši skaistums man nozīmēja paslēpšanos,” viņa turpināja. “Un tagad man šķiet, ka varbūt tas nav tik svarīgi, kopš es pārtraucu lietot botoksu. Un, iespējams, es kādreiz to lietošu atkal, es nezinu. Katram savs. Kas tevi padara skaistu.”

Video

“Es vēlos redzēt savas smaida rieviņas un krunciņas,” paskaidroja dziedātāja. “Es ceru, ka manas smaida līnijas kļūs arvien dziļākas, un es smiešos arvien vairāk un vairāk. Un man šķiet, ka novecot – tas var būt tik skaisti.”

Tomēr 30 gadus vecā bijusī “Voice” trenere, kurai būs galvenā loma nākamajā ekrāna versijā “Wicked”, nav noliegusi kosmētiskās operācijas iespēju.

“Vai es varbūt pēc 10 gadiem veikšu sejas pacelšanu? Varbūt, jā,” viņa komentē.

“CNN” veica aptauju, kas atklāja, ka 2022. gadā 27% botoksa injekcijas saņēmuši cilvēki, kuri jaunāki par 34 gadiem, bet sejas injekcijas veikuši samērā jauni cilvēki, 75%, kas jaunāki par 30 gadiem un pieprasa kosmētiskās operācijas vai injekcijas!

10 vissvarīgākās īpašības, kuras sieviete meklē vīrietī

Meklējot dzīvesbiedru, sievietes ne vienmēr var izteikt skaidru vēlmi vai nosacījumus, bet dažas īpašības ir tās, kas bieži viņās izraisa sajūtu, ka vīrietis varētu būt īstais. Šīs ir desmit vissvarīgākās īpašības, kuras sieviete meklē vīrietī un kas veido ceļu uz harmoniskām un stiprām attiecībām.

  1. Empātija un sapratne:
    Labās attiecības balstās uz spēju izrunāties. Sieviete cenšas atrast vīrieti, kurš spēj iedziļināties viņas emocijās un izprast situācijas sarežģītību.
  2. Uzticamība un integritāte:
    Vīrietim jābūt kā balstam, uz kuru sieviete var paļauties. Uzticamība un godīgums veido pamatu ilgtspējīgām attiecībām!
  3. Humors un pozitīvisms:
    Spēja smieties kopā un saglabāt pozitīvu attieksmi dzīvē ir neprocenjama. Sieviete meklē vīrieti, kurš var ienest smieklu pat visgrūtākajās brīdīs.
  4. Cieņa un pieņemšana:
    Katra sieviete vēlas būt pieņemta tāda, kāda viņa ir. Cieņa un sapratne ir īpašības, kas veido dziļu savstarpējo saikni.
  5. Ambīcijas un mērķtiecība:
    Vīrietis, kurš cenšas uzlabot sevi un strādā pie savām ambīcijām, iegūst sievietes uzticību. Mērķtiecīgums ir ļoti vērtīga īpašība.
  6. Aizrautība un interese:
    Sieviete vēlas sajust, ka vīrietim viņa ir interesanta. Savstarpējā interese veicina ciešas un dzīvotspējīgas attiecības.
  7. Atbalsts un drošība:
    Ikdienas pienākumu sadale un vīrieša spēja piedāvāt emocionālu atbalstu un drošību ir nepieciešama katrās attiecībās.
  8. Sadarbība un komunikācija:
    Atvērta un godīga komunikācija ir attiecību pats pamats. Sievietēm ir svarīgi justies saprastām un sadzirdētām.
  9. Radošums un aizrautība:
    Vīrietis, kurš ir radošs un kaislīgs, spēj attiecībām piešķirt jaunas garšas un pārsteigumus.
  10. Saistību uzņemšanās un attiecību veidošana:
    Spēja veidot un uzturēt emocionālu saikni veicina attiecību attīstību. Sieviete meklē vīrieti, kurš ir gatavs investēt laiku un pūles attiecību izveidošanā.

Šīs īpašības, savijoties kopā, rada spēcīgu pamatu ilglaicīgām un laimīgām attiecībām, kas spēj pārvarēt visdažādākos dzīves izaicinājumus!

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kuras dažreiz mēdz būt ļaunatminīgas!

Katrai horoskopa zīmei piemīt unikālas īpašības, šīs ir 3 horoskopa zīmes, kuras dažkārt tiek asociētas ar ļaunatminīgām iezīmēm:

Skorpions (23. oktobris – 21. novembris):
Skorpioni ir pazīstami ar savu intensitāti un aizrautību. Viņu emocionālais dziļums mēdz kaitēt savstarpējās attiecībās, Skorpioni spēj spēj piedot un aizmirst, bet, ja viņi jūtas apmānīti vai ievainoti, var parādīties viņu ļaunatminīgā puse… Skorpioni necieš nodevību, viņu atriebība var būt asa un neparedzama!

Vēzis (21. jūnijs – 22. jūlijs):
Vēži ir ļoti emocionāla horoskopa zīme. Viņu ļaunatminīgās iezīmes var izpausties, ja viņi jūtas ievainoti vai apdraudēti. Vēži var būt ļoti aizsargājoši pret savām sajūtām, un viņu reakcijas var būt neprognozējama, īpaši, ja tiek aizskarts viņu ģimenes vai tuvinieku loks.

Auns (21. martā – 19. aprīlī):
Auni ir pazīstami ar savu neatkarību un dzīvesprieku, taču, ja kaut kas nenotiek pēc viņu plāniem vai ja viņi uzskata, ka viņus kaut kas apspiež, viņi var kļūt ļaunatminīgi. Viņu konkurences gars un nepacietība var veicināt ļoti kaislīgas reakcijas, kas citiem var šķist ļoti ļaunatminīgas!

Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs cilvēks ir unikāls, un astroloģija ir tikai viens no daudziem veidiem, kā iepazīt sevi un apkārtējos.

Ozols izdod jaunu singlu no gaidāmā albuma “1979”

Pašmāju reperis Ozols izdod jaunu singlu “Pazudušais Dēls”. Šī ir viena no dziesmām, kas iezīmēs jauno albumu “1979”, kura pilno versiju plānots publiskot šī gada 1.decembrī. Tematiski dziesma sasaucas ar gaidāmā albuma kopējo tematiku un retrospektīvu atskatu uz mākslinieka personisko un muzikālo izaugsmi. 

Dziesmas mūzikas autors ir NiklāvZ, tā producēta un miksēta kopā ar Arni Rašinski studijā “Mute”. Ozols jau ir sadarbojies ar Niklāvu dziesmās “Stils”, “Personības Rekords”, “Brīvības iela” u.c.  Jaunā skaņdarba skanējumu palīdzēja pilnveidot arī vokāliste Kristīne Prauliņa kopā ar “Riga Gospel Choir”. Bez tam dziesmas ierakstā piedalījās arī bundzinieks Andris Buķis un ģitārists Kaspars Vizulis.  

Savukārt dziesmas video versija tapusi kopā ar Andreju “Dree” Skurjatu, kurš strādājis kopā ar Ozolu pie daudziem mūziķa klipiem  – “Mūžība”, “Stils” , “Superhaips” u.c. “Pazudušais dēls” klips filmēts Rīgas Mākslas un Mediju tehnikumā, asistējot tehnikuma audzēkņiem.

Jaunais skaņdarbs veidots atsaucoties uz vidi, kurā Ozols pavadīja savu bērnību un pusaudža gadus. Ozols pieļauj, ka dziesma radīs spilgtas emocijas daudziem šīs paaudzes cilvēkiem, kam bijusi līdzīga pieredze:

“Dziesma ir ieskats Mārupes ielas ikdienas dzīves ritmā, kas 2000šajos bija piepildīta ar dažādiem “izdzīvošanas” izaicinājumiem un attiecību rēbusiem.  Tēma “Pazudušais Dēls” ir kā atsauce uz manu dzīvesveidu un personīgo ikdienu, kas bija dažādu piedzīvojumu un situāciju bagāta. Turklāt dažas no tām bija pietiekami sarežģītas un ne visai pievilcīgas. Bet šodien par to varu pasmaidīt.”

Vienlaikus ar jaunā singla izdošanu Ozols aicina uz savu līdz šim vērienīgāko koncertu 28.decembrī Arēnā Rīga. Tas norisināsies 2 daļās – pirmā daļa būs veltīta saspēlei kopā ar Latvijas Radio Bigband un neatkārtojamo Kristīni Prauliņu, kas piešķirs jaunu un bagātīgu nokrāsu jau zināmajiem pēdējos gados tapušajiem skaņdarbiem. Savukārt otrā daļa būs retrospektīvs atskats uz mākslinieka visu laiku spilgtākajiem singliem. Tas paredzēts kā pārsteigumiem bagāts priekšnesums, kurā līdzās Ozolam uz skatuves kāps virkne citu pašmāju mūziķu. 

Koncertā izskanēs visiem labi zināmi un populāri hiti, tostarp, O.Z.O.L.S., Personības rekords, Rajons, Stils, Superhaips, Pavasaris, Saulesstariņš, Tu Nāc Tu Ej u.c.

Ozols: “Arēnā es vēlos apvienot visus savus klausītājus. Savā mūziķa karjerā esmu daudz uzstājies Latvijas pilsētās uz lielākām un mazākām skatuvēm. Tie ir dažādi klausītāji, dažāda vecuma auditorijas, taču viņus visus vienmēr vienojusi interese par manu mūziku un daiļradi kā tādu. Tāpēc ir pienācis laiks satikties visiem vienkopus jaudīgā vairāku stundu koncertšovā. Pavisam noteikti būs pārsteigumi! Decembra beigas ir labs laiks, lai restartētos pirms nākamā gada un 28.decembra koncerts pirmkārt jau ļaus mums visiem kopā pavadīt aizejošo gadu un pavisam noteikti iedos jaunu sparu un enerģiju ieiet 2024.gadā.”

Biļetes un informācija par pasākumu pieejamas interneta vietnē www.1979.lv

Koncerta Event Facebook: https://www.facebook.com/events/214010097928326?locale=lv_LV

* Ģirts Rozentāls jeb Ozols ir viens no Latvijas hiphopa mūzikas pamatlicējiem. Muzikālo darbību uzsāka 1996. gadā grupu “Fact” un “Rool Makaz” sastāvā. Solokarjeru uzsāka aizvadītās desmitgades sākumā ar debijas singlu “Neko 2005” (2000), pēc kura sekoja albumi “Cieņa un mīlestība” (2001), “Augstāk, tālāk, stiprāk” (2002), “Dūzis” (2003) un 2009. gadā izdotais albums “Neatkarība”. Pēc vairāku gadu pārtraukuma 2015. gadā Ozols atgriezās Latvijas mūzikā ar savu piekto studijas albumu “Atpakaļ nākotnē”. Savas radošās darbības laikā Ozols uzstājies Dziesmu svētkos ar apvienoto kopkori, ar apvienību “Austrumubloks” viesojies pie eksprezidentes Vairas Vīķes-Freibergas, sasniedzis Zelta diska statusu ar albumiem “Cieņa un mīlestība” un “Augstāk, tālāk, stiprāk”, astoņas reizes saņēmis Latvijas Mūzikas ierakstu gada balvu.