23 C
Rīga
pirmdien, 20 maijs, 2024
Home Blog Page 120

Lasītāja dalās pieredzē par piedzīvoto spontāno abortu

Sieviešu ķermeņi un grūtniecības ir dažādas, taču šeit tiks aprakstīts tikai viens konkrēts scenārijs. Nesen saņēmām vēstuli no kādas lasītājas, kura mums uzticēja savu pieredzes stāstu. Dievietes redakcija saka paldies par šādu drosmi, dalīties ar ko tik personisku.

Iestājusies grūtniecība

Fakts, ka ir iestājusies grūtniecība bija pārsteigums, jo ginekoloģiskie parametri pēc ārstu teiktā, šādu stāvokli paredzēja radīt tikai ar stimulācijas palīdzību. Tā nu šis fakts tika uztverts kā likteņa brīnums – Visuma pirksts, ka kopā esam spēcīgāki nekā mums šķiet. Pēkšņi brīvo – bezbēdīgo putnu dzīve apstājas, tiek iegādātas sulu spiedes, tiek klepsēti vitamīni, lasīti žurnāli par zīdaiņiem – saraksts visticamāk ir nebeidzams.

Bez apčurājamajiem testiem, grūtniecības sākumā jau tika veiktas analīzes, lai sekotu līdzi svarīgākajiem rādījumiem – HCG (hormons, kas aug līdz ar grūtniecības attīstību), dzelzs, hemoglobīns utt. Rādījumi bija labi.

Bērniņa augšana apstājusies – tas ir miris

Ieņemšanas brīdis bija diezgan grūti nosakāms, tādēļ ap 8. nedēļu tiek apmeklēts dakteris un iestāšanās grūtniecības uzskaitē, lai sekotu kā auglis dzīvojas. Veicot sonogrāfiju daktere secināja, ka auglis ir ievērojami mazāks par olu kurā dzīvo, kas savukārt nozīmē, ka ir novirzes. Tika veiktas asins analīzes tanī pašā dienā un atkārtotās pēc divām dienām. Svarīgākais bija HCG rādītājs, kam šajās divās dienās bija strauji jāaug, kas savukārt nozīmētu, ka arī auglis aug. Analīžu rezultāti nebija pozitīvi, HCG skaitlis jau bija sācis samazināties. Konsultējoties ar dakteri tika secināts, ka auglis ir miris un jāgaida, kad organisms to iztīrīs no ķermeņa, jebšu sāksies spontānais aborts.

Lai cik pati sev un citiem liktos spēcīga, lai kā garīgi pilnveidojusies vai pragmatiski domājoša, šis ir tas brīdis, kad asaras izplūst ar pavadošām skaņām kā meksikāņu seriālos, kur aktierspēle – precīzāk PĀRspīle, sagādā viebumu sejā un roka sniedzas pārslēgt kanālu uz ko realitātei piesaistītāku. Te nu sākās neciešams gaidīšanas laiks. Neziņa kad sāksies asiņošana, cik spēcīga tā būs, kā pārplānot savas ikdienas aktivitātes, visu somu kabatās sakrāmētas higiēnas preces, katrs mazākais krampītis šķiet ir pirmā pazīme tam, ka brīdis ir pienācis, lai arī tas patiesībā ir tikai kefīra burbulis, kas ir apmetis kūleni ap kuņģa skābi.

Gaidīšanas laiks ieilga uz divām nedēļām, kurās topošais tēvs vēl cerēja, ka analīzes ir kļūdainas un vispār medicīna var ievērties atvilktnē, ko viņi vispār saprot. Savukārt es jau jutu, kā vēdera lejasdaļa atgūst lokanību un bikšu josta mazāk sāk spiest.

Ikdienas rūpes un darbi ļauj nostumt malā šo gaidīšanas faktu, kas ļoti atvieglo neredzamo akmeni, kas piesiets pie dvēseles velkas līdzi. Vienīgais faktors, kas vairākas reizes dienā atgādina ar pārmaiņām ķermenī ir seja, kuru klāj sāpīgas pumpas, pilnas ar limfu.

Pa dienu parādās nelielas velkošas sajūtas, – šis nav kefīrs. Atkārtota vizīte pie daktera, kur tiek veikta sonogrāfija. Ekrānā redzamais augļa attēls vairs nav pat ne tuvu tam, ko redzēju pirms divām nedēļām, vairs nav galviņas, nav ķermeņa aprises, ir tikai mazs, gaišs, izplūdis pleķis ekrānā – auglis jau ir sācis samazināties. Ķermenis tik ļoti negrib neko atdot, ka nēsā sevī mirušu augli jau divas nedēļas.

Daktera padoms atgādina vecās filmas, kurās atveidoti laiki, kad aborts bija aizliegts un to pagrīdē veica kundzītes, iesēdinot klienti karstā vannā un pasniedzot mājas vīnu.  Tiek arī nosprausts datums, līdz kuram ja nesākās asiņošana, tad ir jāvēršas slimnīcā uz tīrīšanu. Lielā mērā cienu dabas procesus un klusi ceru, ka viss tā arī notiks un varēs iztikt bez anestēzijas, zālēm un ķirurģisku instrumentu tuvošanās maniem dzimumorgāniem. Saprotams, ka zaudēt jau vairs nav ko, vakarā tiek atvērta vīna pudele cerībā, ka remdēs asaras un iesāks visa šī beigas.

Gaidītā spontānā aborta process

1. diennakts

Nākamajā dienā seko visa haoss gan galvā, gan ķermenī. Jūtami grauž noraudātās acis, kājās stīvums no negulētās nakts, galva smaga, slikta dūša, dedzina kuņģi, emociju virpulis griežas. Periodiski savelkas krampji, kas pielīdzināmi vidēji smagām mēnešreizēm. Pēcpusdienā sākas viegla asiņošana – TAS brīdis ir pienācis, tikai nezināmā patiesība vēl ir priekšā. Ieslēdzas pašsaglabāšanās režīms – ārstnieciskais miegs.

2. diennakts

Nākamā nakts un diena jau tiek pavadīta ar izteiktu krampju konvulsijām, mēnešreižu krampji var iet pastaigāties pa liedagu, šeit jau parādās sajūtas, kas vedina domāt par vagīnā ievietotu jaudīgu putekļsūcēju. Asiņošana gan atpaliek jaudā un vairāk atgādina mēnešreižu pēdējo dienu smērēšanos, – varētu pat teikt, ka sajaucot uz virtuves dēļa griežamo pārtikas produktu ar pirkstu, notiek ievērojami lielāka asiņošana.

3. diennakts

Krampju viļņi gan ir kā uzbāzīgas pseidodraudzenes un paliek tik stipri, ka pieprasa izraut ķermeni no dziļā miega fāzes un atgādināt arī blakus guļošajam, ka šeit nu notiek lietas. Ap rītu šķiet, ka ar šo tas viss beigsies, asiņošana kļūst vēl mazāka par to, kas vispār no tās bija, bet pēcpusdienā jādodas jau ir gulties vannā, turot dušas klausuli zem nabas ar silta ūdens strūklu, jo tas šķietami palīdz pārvarēt sāpju viļņus, atslābinot muskuļus, līdzīgi kā pie smagām mēnešreizēm. Ah, un tie vaidi, atgriežamies pie meksikāņu seriālu pārspīlēto emociju aktierspēles, taču te tas ir – stiprās latviešu sievietes limits. Kaimiņi visticamāk domā, ka šajā dzīvoklī ir stipri pārspīlēti netradicionāla intīmā dzīve, kas dažādu iemeslu dēļ notiek vannas istabā, bet patiesībā ar to tam nav nekāda sakara, te notiek spontānais aborts.

Izteikti sāk plūst asinis līdz īsi pēc kārtējā sāpju viļņa izplūst gan svaigas asinis, gan asins receklis mazas saujas izmērā. Te sākas pirmā pārbīle, rodas nezināmas izcelsmes atlēta spējas un bezpalīdzīgi vaidošā, vārgā lēdija vannā var uzlekt uz tās malas vienā milisekundē. Satraukums, pārbīle, šoks, miljons domu – kas tas ir, vai tas ir auglis, vai tā ir akna, vai varu to ņemt rokās, vai nevajadzētu to ņemt rokās un pētīt (psiholoģisku iemeslu dēļ), vai tas aizsprostos kanalizāciju, vai vispār to drīkst noskalot kanalizācijā, vai tas ir jāapglabā, vai tas jāved uz pārbaudēm, vai vispār tajā asins receklī ir auglis? Nospļaujoties par psiholoģiskām traumām uzvar zinātkāre, veidojums tiek ņemts rokās un pētīts, kur iespējams iedomu, iespējams realitātē tiek saskatīta galva un ķermeņa, vairāk vardes kurkuļa aprises. Ar grūtu sirdi, negribīgi, tas aizskalojas kanalizācijā. Turpinās krampji, tek asinis, asinis, daudz asiņu, vēl vairāk asiņu. No vagīnas burtiski dzimst asins recekļi, saujas lielumā. No malas varētu šķist, ka ir noticis pašnāvības mēģinājums, vanna ir asinīs, tajā guļ kaila, asaraina sieviete, kas kļūdas pēc nav nomirusi, bet vārgi cilā plakstiņus un vaid. Detalizētāk šo asiņošanu varētu salīdzināt ar dārza ūdens šļūteni, kad to tin kopā, no tās brīžiem izšļācas ūdens, līdzīgi šajā spontānā aborta stāstā – krampis un sajūta ka tiek ar vakuumu izsūkta ne tikai vagīna, bet visa dzemde ar olnīcām, tad sāpes sāk atlaisties un izšļācas asinis ar vai bez asins recekļa. Kopā šajā vannas piegājienā spēju saskaitīt piecpadsmit līdz septiņpadsmit asins recekļus, kas aizsprostoja kanalizāciju. Karstā ūdens rēķins būs liels, jo vannā tika gulētas daudzas stundas, līdz šķietami asiņošana sāka samazināties.

Izkāpt no vannas un apslaucīties var nepaspēt, jo pirmais solis vannas istabas flīžu krāsas saglabāšanā ir higiēnas lietu ievadīšana. Nakts aizsegā tiek sagādāti biksīšu ieliktnīši, kas paredzēti senioriem urīna nesaturēšanas gadījumos. Par gultas vietu tiek lemts tuvāk labierīcībām ar modinātāju ik pēc 30-60min, higiēnas lietu nomaiņai. Ap rītu jau šķiet, ka asins plūdi sāk rimties un ir beigu sākuma fāze. Aiz muguras ir vairākas negulētas naktis, liels asins zudums, ķermenis noguris no sāpēm, nespēks, ēdiens neuzrunā. Ir jāatgūstas līdz jaunas darba nedēļas sākumam, tādēļ ieslēdzas atkal pašsaglabāšanās režīms – ārstnieciskais miegs.

4. diennakts

Pēcpusdienā sākās otrais vilnis, ķermenis atkal ir vannā un atkal ir sāpju viļņi kopā ar svaigu asiņu un saujas lieluma recekļu šļācieniem. Ar aizdomām, ka iespējams nāksies braukt uz slimnīcu, tiek izmazgāti mati, bet tas arī ir viss, kam atliek spēka. Vēl ir tā cerība, ka tas viss drīz beigsies, gan jau tam tā ir jābūt, bet pārliecība par stiprās latvietes miesu un garu sāk strauji izplēnēt. Telefoniski konsultējoties ar dakteri saņemts rīkojums doties uz slimnīcu, jo šādi principā var noasiņot. Asiņošana brīžiem pastiprinās. Tiekot laukā no vannas, ļimstot kājām un tirpstot pakausim tiek izmazgāti zobi. Kamēr mediķi ir ceļā jau ir nepieciešams atsvaidzināt higiēnas lietas un te ir tas moments, kad saproti, vai nu slimnīca vai nu mirsti, jo nomainot higiēnas tamponu, nepaspēj apslaucīties un nomainīt ieliktnīti, kad tampons jau ir tik pilns, ka pats krīt laukā izšļācoties vēl kaudzei asiņu un recekļu. Asinis ir visur! Šeit saproti savu bezspēcību dabas priekšā.

Kā jau iepriekš tika definēts – šis spontānais aborts ir gaidīts. Gaidīts ne tādēļ, ka būtu plānots atteikties no pirmdzimtā, bet tādēļ, ka auglim attīstoties orgāniem, radās dabas novirzes un tas nomira. Mediķiem ir jāzina, ka šeit nav vairs stāsts tikai par spontānā aborta sākšanos, bet par noasiņošanas risku.

Paula Stradiņa Klīniskā universitātes slimnīca – juceklis uzņemšanā, bet operatīvi aizšķiro uz attiecīgo nodaļu, kur tik pat operatīvi jau pārsēdina uz ginekoloģiskās sēdiekārtas, kas paredzēta tīrīšanas procedūrai.

Tas nekas, ka pārsēžoties saļimsti, jo esi uz samaņas zaudēšanas robežas un jūti kā no vagīnas izveļas kaudze ar asinīm. Mediķi nomierina, palīdz un uztur pozitīvu noskaņu, pieņemu, ka ja vien pacients nav neciešama, izlutināta uts.  Runājot tieši, ja tiek ķerts stress par to, ka asinis gāžas un šķīst, turklāt var notraipīt drēbes, apavus, grīdu un patiesībā visu, kas ir pusotra metra rādiusā, tad jāsaprot, ka tas mediķiem nav nekāds pārsteigums. Tas ir normāli, ja kaut kādai asins šļakatu kontrolēšanai pielieto senioru ieliktņus, kas vairāk līdzinās bērnu autiņiem un papildus vagīnas aizsprostam pielietots pats diženākais higiēnas tampons, kāds atrodams veikalu plauktos un ir ievietots tieši pirms izbraukšanas. Tas viss kopā rada sajūtu, ka esi vārtu sargs Rīgas Dinamo hokeja komandā, bet ar noslieci paģībt ieraugot lidojošu ripu savā virzienā un ģīboņa brīdī vēl apčurāties. Cilvēki dodoties turp arī ietinušies dvieļos, jo tas ir palicis kā vienīgais variants, lai neatkārtotu stāstu par Ansīti un Grietiņu, kuri dodoties mežā iezīmēja taku, pa kuru dodas, vai šajā gadījumā, lai nevajadzētu iezīmēt pilsētas kartē jaunu upi. Krampju viļņi – tie nebeidzas, tie vēl joprojām ir uzbāzīga pseidodraudzene – nu galīgi neciešama liekulība.

Guļot ginekoloģiskajā krēslā, tiek gaidīts anesteziologs, kurš jož no citas ēkas, veidojas saruna ar mediķiem, kuri smaidot sabar par kūtru pieteikumu neatliekamajai palīdzībai. Neesot jābūt dabas bērnam, kurš no asins zudumiem zaudē samaņu.

Lai arī tika meklēta informācija interneta dzīlēs par to, kā tas notiek, nekā vērtīgāka par calis.lv komentāriem īsti nav. Tāpat arī dakteris nespēj izstāstīt visus variantus, kā šis process var noritēt.

Šeit vairs nav stāsts par spontāno abortu kā tādu, bet par to, kā nenoasiņot. Šajā gadījumā ķermenis tik ļoti nevēlējās atdot augli, ka daļa no grūtniecības audiem bija saglabājusies dzemdē, kas savukārt radīja atkārtotu un ļoti stipru asiņošanu.

Ierodas anesteziologs, uz sejas parādās skābekļa maska, nemanot vēnā ieplūst vielas un pat nepaspējot pabeigt teikumu pamosties pēc 10-15 minūtēm turpat. Viss – grūtniecības vairs nav.

Atiešana no anestēzijas, kā nu kuram tas notiek. Šajā gadījumā rodas sajūtas, ka te ir nepareizā nodaļa, uz SPA kūri nebija plāns doties. Mediķi jūtami rūpējas par katru pacientu, cik ir viņu fiziskajos spēkos.

Esot jau palātā, sēžas mīkstumos tiek ielaistas zāles, kas palīdz dzemdei sarauties. Sāpju nav, krampju nav, putekļu sūcējs vagīnā ir izslēgts. Pāriet pāri gaitenim uz labierīcībām prasa tādu pašu jaudu, kā noskriet 10 km – sirds dauzās, elpa strauja, parādās sviedri uz pieres. Tāds uzskatāms brīdis, lai saprastu, cik elementārai funkcionalitātei to asiņu daudzums ir svarīgs. Iestājas naktsmiers, cik nu mierīgs sirdī un ķermeņa fiziskajā plānā tas ir iespējams. Lai arī palātā ir citi un mediķi šiverē cauru nakti aprūpējot pacientus, kam miegu traucē sāpes, piemeklē nolemtības, skumju un vientulības sajūta.

5. diennakts

Pēc pāris miega stundām, durvīs atskan smaidīgs rīta sveiciens un azotē ieslidinās termometrs. Jāgatavojas uz sonogrāfiju, lai pārbaudītu vai viss ir kārtīgi iztīrīts, pēc kā tiek gatavota dokumentācija izrakstīšanai, pa ceļam tiek saņemta šprice sēžas mīkstumos, izņemta katetra un novadīta instruktāža par to ko drīkst, ko nedrīkst, ka mīlēšanās un higiēnas tamponu lietošana divas nedēļas nebūs lemta.

Jāsaka atklāti, ka attieksme šīs slimnīcas 25. nodaļā ir vairāk kā rūpīga un sirsnīga. Ja izslēdz iemeslu, kāpēc tur bija nepieciešams atrasties, tad atmiņas par mediķiem uzturēšanās laikā paliek ar siltu smaidu. Taču vienmēr jāatceras teiciens, “Ko sēsi, to pļausi.”.

Pārbraucot mājās, asins zudumi ir vēl jūtami dažas dienas. Kāpjot uz otro stāvu, pusē  nepieciešams apstāties, lai atgūtu elpu un normalizētu sirds ritmu. Mājas tīrība, ēdiena uzņemšana, pasaules notikumi ir pilnīgi neaktuāli. Ja nepieciešams atbildēt uz telefona ziņu, tad brīžiem atbildes ziņa paliek starp realitāti un sapni, jo nepabeidzot atbildes teikumu galvā, ieslēdzas režīms “hibernating”, jebšu aizmiedz.

Atkopšanās

Apakšbiksīšu un pakešu nelietotājām viss šis ir papildus neērts pasākums. Te iedomājamies savu pēdu, svaigu, tikko pēc pedikīra un otru pēdu ieliekam plastikāta maisiņā. Saprotams, ka šis ir process, kurā dzīst un tas plastikāta maisiņš uz kājas ir lai palīdzētu ārstēšanās procesam noritēt veiksmīgi, taču ar visu iepriekš pārdzīvoto, sievišķības sajūta iesprūda durvīs iznākot no pēdējās daktera vizītes.

Dzemdei pēc būtības turpinās saraušanās process. Labierīcību apmeklējumam līdzi nāk jauna pseidodraudzene – paranoja, ka izvelsies asins blāķis un izkritīs dzemde. Kliedēšu uzreiz šausmas – nē, tā nenotiek, tas ir tikai psiholoģisks triks, kas pāries. Ja ir ieradums iemigt guļot uz sāniem, tad tā tuvākās dienas nav opcija, jo sāk vilkt un liekas, ka dzemde sakritīsies, kā rauga mīkla uz vieniem sāniem. Vispār elegantu kustību atveidojumi vairāk izskatās pēc pansijas iemītnieku deju vakara. Asiņošana ir ļoti minimāla, taču drošības labad, tekalē uz labierīcībām pārliecināties kam ir taisnība sajūtu paranojai vai galvas smadzenēm.

Autora atkāpe

Raksts nav gatavots sadarbībā ar mediķiem, tādēļ šeit aprakstīto nav jāuztver, kā medicīniski korektu. Šī ir dalīšanās pieredzē ar cerību, ka kādai tas palīdzēs sagatavoties ne tikai mentāli un praktiski, bet arī sajust to robežu, kad nepieciešama mediķu palīdzība, respektīvi – nenoasiņot līdz nāvei.

Šis arī nav raksts kur nopelt dakteri, gluži pretēji, – nebūtu viņas, kura reaģē pat svētku vakarā uz ziņām, iespējams šī raksta nebūtu.

Stiprās latvietes gars un miesa var panest ledus peldes, aukstas naktis mežā ar ledainu ieroci pie sāniem, ķert gandarījumu no pārvarētiem šķēršļiem, kas par tiem ir kļuvuši tikai katra indivīda galvā, bet nevar iebiedēt dabas likumus kā pretinieku ar savu drosmi un saukli “es varu!”.

Ar cieņu, Puteklis!

Latvijā sākas VII ikgadējais jauno klasiskās mūzikas izpildītāju konkurss “Ineses Galantes” talanti  (+FOTO)

“Ineses Galantes fonds” un “Rietumu Bankas labdarības fonds” paziņo par VII ikgadējā konkursa “Ineses Galantes talanti” atklāšanu un pieteikumu pieņemšanas uzsākšanu. Video pieteikumi un anketas jāiesniedz konkursa oficiālajā vietnē www.inesesgalantestalanti.lv līdz 8.martam. Piedalīties prestižajā konkursā aicināti Latvijas vokālisti un mūziķi, kas spēlē taustiņinstrumentus, stīgu, pūšaminstrumentus vai sitaminstrumentus. Pieteikumus var iesniegt arī iepriekšējo gadu konkursu laureāti un dalībnieki. Piedalīšanās ir bez maksas. 

“Ineses Galantes talanti” – tā ir plaša ilgtermiņa programma jaunu un talantīgu klasiskās mūzikas izpildītāju atbalstam. Šajā kultūras un sociālajā projektā “Ineses Galantes fonds” ar “Rietumu Bankas labdarības fonda” atbalstu konkursa kārtībā meklē, attīsta un virza jaunos izpildītājus, aizdedzot jaunas zvaigznes pie mūzikas debesjuma. Pateicoties konkursa patroneses – operas dīvas Ineses Galantes – personiskai iesaistei talantu un jauno izpildītāju attīstībā, daudzi laureāti ar panākumiem iekaro klausītāju sirdis visā pasaulē. 

Konkursa laureāti tradicionāli saņem ielūgumu piedalīties visos muzikālajos pasākumos, kurus organizē Ineses Galantes fonds, kā arī citos prestižos notikumos. Tā 31.janvārī Rīgas pilī notiekošajā svinīgajā pieņemšanā par godu ikgadējās akcijas “Meklējam sirdsmāsiņu” finālam uzstāsies konkursa “Ineses Galantes talanti” iepriekšējo gadu uzvarētāji: Arnita Lipska (saksofons), Artūrs Žurbins (klavieres) un Sonja Misiņa (marimba). 

“Atbalstot šo konkursu, ik gadu pārliecināmies par to, cik daudz mūsu valstī ir apdāvinātu cilvēku, bērnu un jauniešu, kuri  sper savus pirmos soļus uz lielās skatuves. Šajā brīdī ir ļoti būtiski atbalstīt viņus, dot iespēju izpausties, attīstīt talantu, kas ļautu nākotnē kļūt par augta līmeņa profesionāļiem. Tāpēc aicinu visus, kas sapņo par izaugsmi un karjeru mūzikas jomā, piedalīties šajā konkursā, iegūt pieredzi un virzīties tālāk! Īpašs prieks šogad man ir arī par to, ka iepriekšējā konkursa dalībnieki drīz uzstāsies mūsu organizētās akcijas “Meklējam sirdsmāsiņu” uzvarētāju apbalvošanas ceremonijā, kur tiks godinātas Bērnu slimnīcas labākās māsiņas. Tas noteikti sniegs īstu prieku visiem – gan klausītājiem, gan solistiem, gan mums kā atbalstītājiem!”, saka Inga Šīna, Rietumu Bankas labdarības fonda valdes priekšsēdētaja.  

Konkurss “Ineses Galantes talanti” notiks divās kārtās: pirmajā kārtā žūrija vērtēs dalībnieku video pieteikumus – šis formāts noteiks, kuri izpildītāji iekļūs finālā un cīnīsies par konkursa balvām. Konkursa finālisti tiks paziņoti 25.martā. No 1.aprīļa projekta oficiālajā vietnē sāksies publikas balsojums, kas noteikt uzvarētāju nominācijā “Publikas simpātija”. Konkursa otrais, noslēguma posms un laureātu apbalvošana notiks maijā. Precīzs datums un norises vieta tiks paziņota vēlāk. 

Konkursa “Ineses Galantes talanti 2020” žūrijā darbosies pieredzējuši pedagogi un profesionāli mūziķi: konkursa patronese, Triju Zvaigžņu ordeņa kavaliere, operdziedātāja Inese Galante; pianists, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas profesors Toms Ostrovskis; kontrtenors Sergejs Jēgers; mūzikas pedagoģe un politiķe Dagnija Staķe; komponists, diriģents, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas profesors Andris Vecumnieks; Latvijas Nacionālā simfoniskā orķestra vijolniece, Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas profesore Terēza Zīberte – Ījaba; Latvijas Nacionālās operas trombonu grupas koncertmeistars, Jāzepa Vītola Latvijas Mūzikas akadēmijas docents Uldis Zilberts. 

Konkursa uzvarētāji katrā kategorijā saņems naudas balvas: 200 eiro (1.vieta), 150 eiro (2.vieta) un 100 eiro (3.vieta), kā arī mācību stipendiju 500 eiro apmērā katram laureātam. Tāpat naudas balvu 100 eiro apmērā saņem 1. un 2.vietas ieguvēju pedagogi.

Galerija

Plašāk konkursa noteikumi lasāmi oficiālajā vietnē www.inesesgalantestalanti.lv

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Ineses Galantes talanti

Matu kopšanas ABC ziemai un agram pavasarim

Vēsās sezonas laikapstākļi var būt diezgan liels pārbaudījums mūsu matu veselībai un skaistumam. Tie vairāk lūst, kļūst sausāki, mēdz elektrizēties… Vai tā ir neizbēgama auksta laika ietekme uz matiem? Vai varam tos šajā laikā pasargāt un kā ziemā izvairīties no pastiprinātas matu lūšanas? Ar matu kopšanas padomiem ziemas laikam dalās BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Trīs soļu matu kopšana

Ziemas sausais gaiss nelabvēlīgi ietekmē gan mūsu ādas, gan matu stāvokli, uzsver N.Gavriļčenko. Tādēļ, lai pasargātu matus no šīs ietekmes, vienmēr jāatceras vienkārša, bet būtiska matu kopšanas nianse: lietot trīs matu kopšanas produktus – divus izskalojamus un vienu neizskalojamu. Tātad tie būtu šampūns un kondicionieris vai maska, un noteikti serums vai matu krēms. Serums palīdzēs noturēt mitrumu matā, kā arī izveidos neredzamu plēvīti, kura nogludinās mata kutikulas, līdz ar to mats būs pasargāts līdz nākamajai mazgāšanas reizei. Ieteicams izvēlēties serumus ar zīda proteīniem, keratīnu un kolagēnu.

Ziemā – sausāki mati un arī āda

Gan āda, gan mati ziemā kļūst sausāki, jo parādās tādi kairinoši faktori kā auksts vējš, sals un centrālā apkure. Tādēļ ziemas kopšanai jāizvēlas šampūni jutīgai galvas ādai. Tie ir ļoti maigi un der pat biežai lietošanai. Ja mati ir krāsoti, šampūnu var izvēlēties krāsotiem matiem. Taču galvenais likums, kas jāievēro, lai galvas āda justos labi un komfortabli: ja parādījās diskomforts, nieze vai velkoša sajūta ādā, noteikti jāmaina šampūns!

Atcerieties – ziemas laikā  matu maskas drīkst lietot biežāk, piemēram, katru otro mazgāšanas reizi. Kā arī nedrīkst aizmirst par cepurēm! Tās palīdzēs izvairīties no asinsvadu sašaurināšanās galvas ādā.

Mati elektrizējas! Ko darīt?

Speciāliste skaidro – pie matu elektrizēšanās vainīga statiskā elektrība, kura rodas berzes procesā. Mati un āda atdod negatīvos lādiņus, bet sintētiskie materiāli, piemēram, poliesters, šo lādiņu uzkrāj. Tāpēc labāk plastmasas ķemmes vietā izvēlēties ķemmi no koka, kā arī dabīgu izejvielu apģērbu. Tas palīdzēs izvairīties no elektrizēšanās.

Sausi mati elektrizējas vairāk. Tādēļ, ja pamanāt, ka mati kļūst sausāki, ir jāmaina kopšanas produkti. Lietojiet kondicionieri sausiem matiem, neaizmirstiet par serumu vai smidzināmo līdzekli, kurš matiem izveido dabīgai līdzīgu hidrolipīdu kārtu jeb plēvīti. Tā padara matus vieglāk savaldāmus un ieveidojamus.

Svarīgās nianses

Galvenie matu skaistuma noslēpumi rudens, ziemas un agra pavasara sezonai ir vitamīni matiem ar minerālvielām un aminoskābēm, kā arī zivs lietošana uzturā 2-3 reizes nedēļā, atklāj skaistuma konsultante. Negaršo zivis? Ir alternatīva – zivju eļļa! Tā palīdzēs apgādāt ādu ar tik svarīgajām aminoskābēm. 

Tāpat talkā nāks intensīvi mitrinošās maskas – lietojiet tās divas reizes nedēļā. Savukārt matu veidošanas produktus izvēlieties ar kopjošu efektu. Neķemmējiet slapjus matus un neejiet gulēt ar slapjiem matiem, bet matu žāvēšanai izvēlieties silta gaisa režīmu un atcerieties par līdzekļiem termoaizsardzībai! 

Pamasējiet galvas ādu, arī kakla zonu, lai uzlabotu asinsriti. Ideālais variants ir iemasēt matu augšanas stimulējošus losjonus, to darot ar vieglām kustībām. Un atcerieties – cepures, beretes vai citas galvassegas ir obligātas! Mammai bija taisnība – ziemā cepure ir obligāts aksesuārs!

Matu pūkošanās

Mitrajā laikā mati mēdz vairāk pūkoties un kļūt grūtāk veidojami. Lai to novērstu, izvēlieties neizskalojamos produktus matiem. Tie lieliski mitrinās un pasargās matus no pūkošanās. Šiem produktiem ir dažādas konsistences – krēmi, serumi, pieniņi, spreji, pat vieglās putas. Viss atkarīgs no gaumes! Atcerieties, ka smalkiem matiem patiks vieglāki produkti (spreji, serumi), bet biezākiem matiem krēmi un pieniņi.

Autors: Benu Aptieka

Uzzini, kā vakar tika atzīmēta barikāžu aizstāvju atceres diena! (+VIDEO)

Aptuveni 150 cilvēki, tostarp, valsts politiskā, armijas un iekšlietu dienestu elite piedalījās 1991.gada janvāra barikādēm veltītā ziedu nolikšanas ceremonija pie Brīvības pieminekļa un barikāžulaikā kritušo piemiņas vietām Bastejkalnā.

Kopumā ziedu nolikšanas ceremonijā piedalījās aptuveni 150 cilvēki – Ministri prezidents Krišjānis Kariņš (JV), Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece (VL-TB/LNNK), septiņi valdības ministri, Saeimas deputāti, armijas un iekšlietu dienestu vadība, kā arī Rīgas domes priekšsēdētājs Oļegs Burovs (GKR) un ārvalstu militārie atašeji. Tāpat kritušos godināja bijušie barikāžu dalībnieki.

Pie kritušo piemiņas vietām godasardzē atradās karavīri un policisti.

Video

Ceremonijas sākumā armijas orķestra pavadībā tika atskaņota valsts himna un pasākumu vēroja vairāki simti iedzīvotāji, tostarp, skolēni.

Jau ziņots, ka šodien Rīgā notiek 1991.gada janvāra barikāžu dienām veltīti pasākumi, kas sākās ar piemiņas ugunskura iedegšanu plkst.10 Doma laukumā.

Piemiņas pasākumu izskaņā plkst.19 Rīgas Domā notiks koncerts “Piesaukšana”.

Latvijas Tautas frontes organizētās barikādes, kurās piedalījās Latvijas neatkarības aizstāvji no visiem novadiem, bija unikāls nevardarbīgas pretošanās paraugs.

Barikādes Rīgā sāka celt 1991.gada 13.janvāra vakarā. To mērķis bija aizsargāt Augstākās padomes ēku, televīziju, Daugavas tiltus un citus stratēģiski svarīgus objektus. 16.janvārī sāka aktivizēties OMON vienība, tomēr asiņainākie notikumi risinājās 20.janvārī, kad OMON mēģināja ieņemt Iekšlietu ministrijas ēku. Līdztekus apšaudē pie Vecmīlgrāvja tilta gāja bojā Satiksmes ministrijas šoferis Roberts Mūrnieks.

Vairāku barikāžu laikā mirušo atdusas vietas patlaban atrodas Rīgas Otrajos Meža kapos, kur ir apglabāta Andra Slapiņa, Edijs Riekstiņs, Sergejs Konoņenko, Juris Podnieks un Gvido Zvaigzne.

Kopš 1997.gada 20.janvāris ir noteikts par barikāžu aizstāvju atceres dienu.

Princis Harijs paskaidro, kādēļ atteicies no karaliskajiem tituliem (+VIDEO)

Nesen pāršalca ziņas, ka princis Harijs un Megana Mārkla ir atteikušies no karaliskajiem tituliem un monarhu ģimenes. Lielbritānijā šie jaunumi ir viena no pēdējā laikā apspriestākajām tēmām.

Pagājušās nedēļas nogalē oficiālajā Saseksas hercogu Instagram kontā tika publicēts video, kurā princis Harijs uzstājās labdarības organizācijas “Sentebale” pasākumā. Harijs šajā video paskaidro savu lēmumu un pasmejas, ka sabiedrībā noteikti ir dzirdējusi vairākus skaidrojumus, tomēr viņš grib pavēstīt savu versiju.

“Mēs cerējām turpināt kalpot karalienei, Lielbritānijai un arī dažādām organizācijām bez karaliskās ģimenes finansējuma. Diemžēl, kā izrādās, tas nav iespējams. Man ir ļoti skumji, ka tik tālu nonācis…” – Harijs sacīja.

Harijs arī papildināja, ka šis lēmums viņam nebūt nav bijis viegls un ir prasījis daudz pārdomu, kā arī ļoti daudz laika. Princis Harijs atzīmēja – lai arī viņš spēra šo soli, viņš nemainīsies un joprojām būs uzticīgs savai valstij un piederībai. “Es ceru, ka mans lēmums palīdzēs jums saprast, kam man nācās iziet cauri, lai mierīgi dzīvotu nākotnē,” – tā Harijs.

Video

Autors: Dieviete.lv

Latvijā jau ceturto gadu ir samazinājies jaundzimušo skaits

Jaundzimušo skaits Latvijā samazinājies četrus gadus pēc kārtas, liecina Centrālās statistikas pārvaldes apkopotie 2019.gada provizoriskie dati.

Pagājušajā gadā Latvijā reģistrēti 18 589 jaundzimušie, kamēr 2018.gadā Latvijā piedzima 19 314 bērni, 2017.gadā – 20 828 bērni, bet 2016.gadā –  21 968 bērni. Tādējādi pagājušajā gadā Latvijā jaundzimušo skaits salīdzinājumā ar 2018.gadu, pēc provizoriskiem datiem,  samazinājies par 3,7%.

Vienlaikus statistikas pārvaldē piebilda, ka pagājušajā gadā dzimušo bērnu skaits šogad maijā tiks precizēts, pieskaitot arī ārzemēs dzimušos bērnus. 2018.gadā ārpus Latvijas piedzima 202 bērni, bet 2017.gadā – 261 bērns.

Tāpat statistikas pārvaldes dati liecina, ka pērn sarucis mirušo skaits – 2019.gadā reģistrēts 27 661 mirušais, kas ir par 4% jeb 1159 mazāk nekā 2018.gadā. 

Tādējādi samazinājies arī negatīvais iedzīvotāju dabiskais pieaugums – ja 2018.gadā mirstības pārsvars pār dzimstību bija 9506 cilvēki, tad pagājušajā gadā – 9072. 

Pēc statistikas pārvaldes datiem, 2019.gadā Latvijā reģistrētas 12 913 laulības, kas salīdzinājumā ar 2018.gadu ir par 1,1% jeb 145 mazāk. Pēdējos trijos gados laulību skaits ir stabilizējies, un vidēji gadā tiek noslēgti 13 000 laulību.

2020.gada sākumā Latvijā, pēc provizoriskiem datiem, bija 1,908 miljoni iedzīvotāju, kas ir par 0,6% mazāk nekā gadu iepriekš.

Autors: nozare.lv

20.01.2020.

Megana Mārkla noskatījusi ģimenei jaunu mājokli (+VIDEO)

Megana Mārkla un princis Harijs uzsākuši jaunas mājvietas meklējumus Kanādā. Meganai Mārklai esot ļoti iepatikusies kāda savrupmāja Vankūverā!

Noskatītā mājokļa kopējā platība ir 700 kvadrātmetru, nams atrodas tikai dažu soļu attālumā no Kitsilano pludmales, kas varētu kalpot par iemeslu izvēlēties tieši šo mājvietu.

Mājai ir četri stāvi, sešas guļamistabas un piecas vannasistabas. Pateicoties milzīgajiem ēkas logiem, pludmale ir pilnīgi redzama no mājas iekšpuses. Šajā rajonā mitinās Kanādas bagātākie cilvēki, kas garantē papildus drošību un mazāku apkārtējo interesi par viņu ievākšanos. 

“Megana ir ļoti iedegusies par šo savrupnamu. Noskatītais mājoklis ir ideāls un domāju, ka būs ļoti piemērots kā Meganai, tā Harijam un mazajam Ārčijam. Esmu pārliecināts, ka viņi šeit būs ārkārtīgi laimīgi,” – izdevums “The Sun” citējis nekustamā īpašuma aģenta sakāmo.

Video

Autors: Dieviete.lv

Augustā Siguldā uzstāsies britu mūziķis Džeimss Arturs (+VIDEO)

Augustā ar koncertu Siguldas pilsdrupās Latvijā atgriezīsies britu mūziķis Džeimss Arturs, informēja pasākuma rīkotāji.

Iepriekšējo reizi Džeimss Arturs uzstājās 2018.gada maijā Rīgā, Lucavsalā, un šo koncertu apmeklēja aptuveni 30 000 skatītāju.

Pasākuma organizētāji informē, ka ar dziesmu sacerēšanu Arturs esot nodarbojies jau no pusaudža gadiem, bet pirmo atpazīstamību jaunietis ieguva 2012.gadā uzvarot devītajā britu “X Factor” sezonā.

Video

Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

Īstas ziemas nebūšot arī pēdējā ziemas mēnesī

Jaunākās ilgtermiņa prognozes liecina, ka februāris siltuma ziņā neatpaliks no decembra un janvāra.

Sagaidāms, ka arī februāra vidējā gaisa temperatūra būs virs nulles. Līdzīgi kā ziemas pirmajos divos mēnešos, Atlantijas cikloni nereti atnesīs brāzmainu vēju un nokrišņus.

Uzspīdot saulei, pieaugs varbūtība, ka gaisa temperatūra sasniedz siltuma rekordus.

Februāra gaitā dienas garums palielinās par divām stundām, un mēneša noslēgumā saule silda tāpat kā oktobra vidū, kad gaisa temperatūra dažkārt vēl pakāpjas līdz +20 grādiem.

Parasti sniegs un ledus februārī kavē gaisa sasilšanu, bet šoziem sniega nav ne Latvijā, ne apkārtējās teritorijās, turklāt ūdens jūrā ir 1-4 grādus siltāks par normu. Šo iemeslu dēļ arī martā iespējams liels skaits siltuma rekordu.

Sinoptiķi prognozē, ka šonedēļ augstākā gaisa temperatūra būs otrdien, kad, pūšot stipram rietumu vējam, gaidāmi +5..+8 grādi, taču arī nedēļas otrajā pusē gaiss iesils līdz +3..+7 grādiem. Vēsākais laiks gaidāms naktī uz ceturtdienu, kad būs sals līdz -4 grādiem. Dažbrīd gaidāmi nokrišņi, galvenokārt lietus.

Nākamnedēļ Latvijā, visticamāk, būs vairāk nokrišņu. Jau ziņots, ka, piepildoties prognozēm, janvāris un arī ziema kopumā kļūs par siltāko Latvijas meteoroloģisko novērojumu vēsturē. Decembra, janvāra un februāra vidējā gaisa temperatūra varētu pārsniegt +2 grādus; līdzšinējais rekords ir +1 grāds tālajā 1924.-1925.gadā.

Autors: nozare.lv

20.01.2020.

Eminems negaidīti izdod mūzikas albumu ar spēcīgu vēstījumu! (+VIDEO)

Amerikāņu reperis Eminems piektdien negaidīti laidis klajā albumu “Music to Be Murdered By”, kā arī prezentējis videoklipu, kurā aicina grozīt ieroču aprites likumus.

Par albuma iznākšanu mūziķis paziņoja tviterī. Albumā ir 20 dziesmas. Arī 2018.gadā albums “Kamikaze” tika izdots bez iepriekšējas publicitātes.

Video

Reperis no Detroitas jaunās dziesmas “Darkness” videoklipā atainojis apšaudi koncerta laikā. Dziesmas teksts un videostāsts atgādina par 2017.gadā notikušo masu apšaudi mūzikas festivālā Lasvegasā, kurā gāja bojā 58 cilvēki. Tas bijis lielākais upuru skaits apšaudē mūslaiku ASV vēsturē. Klipa beigās samontēti audio un videomateriāli no ziņu raidījumiem par pēdējā laikā ASV notikušām masu apšaudēm un aicinājums reģistrēties balsošanai vēlēšanās.

“Kad tas beigsies? Kad pietiekami daudz cilvēkiem tas rūpēs,” lasāms videoklipa noslēgumā. “Reģistrējies vēlēšanām vietnē “vote.gov”. Izvēlies rūpīgi un palīdzi grozīt ieroču aprites likumus ASV.”

Eminema mājaslapā publicēts aicinājums cilvēkiem sazināties vai apmeklēt vairākas vardarbības ar ieročiem novēršanas organizācijas, piemēram, “Everytown for Gun Safety” un “Sandy Hook Promise”.

Albuma vāka noformējumā attēlotas asins šļakatas un Eminems uzvalkā ar lāpstu rokā. Alternatīvā vāka attēlā redzams Eminems ar cirvi vienā rokā un pistoli otrā rokā, abus turot sev pie galvas. Eminems tviterī paziņoja, ka “iedvesmojos no meistara, onkuļa Alfrēda”, atsaucoties uz 1958.gadā iznākušo tāda paša nosaukuma Alfrēda Hičkoka albumu.

“Music to Be Murdered By” ir Eminema 11.studijas albums. Tajā reperis sadarbojies ar tādiem mūziķiem kā Eds Šīrans, Skailera Greja, Andersons Paaks un decembrī 21 gada vecumā mirušais reperis “Juice WRLD”

Autors: nozare.lv

Vecrīgā norisinājies ielu ēdiena festivāls! (+VIDEO)

Lēni pagatavoti cepeši, eksotiska gaļa un milzīgi katli ar dažādām zupām. To visu un vēl daudz citu gardumu šodien var baudīt Vecrīgā.

“Rīga Street Food” jeb ielu ēdienu festivāls notiek jau ceturto gadu, un tā laikā 16 Rīgas restorānu šefpavāri gatavo un pasniedz turpat apmeklētāju priekšā. Cilvēku interese bija liela. Vairāk skatieties Vitas Anstrates reportāžā.

Video

Autors: Panorāma

18.01.2020.

Latvija piedzīvo novērojumu vēsturē siltāko janvāri un ziemu

Turpmākajās nedēļās Latvijā galvenokārt gaidāmi agram pavasarim raksturīgi laikapstākļi, tādēļ gan janvāris, gan ziema kopumā kļūs par siltāko novērojumu vēsturē, liecina jaunākās sinoptiķu prognozes.

Iepriekš prognozēs bija redzama varbūtība, ka janvāra nogalē iestāsies vismaz vairākas dienas garš sala periods, bet atbilstoši jaunākajiem datiem noturīga sala iespējamība tuvākajā laikā ir niecīga.

Nākamajās nedēļās gaisa temperatūra pārsvarā saglabāsies virs nulles, dažbrīd iespējami pat +10 grādi un siltuma rekordi. Zem nulles termometra stabiņš noslīdēs tikai īslaicīgi, arī sniegs būs reta un īslaicīga parādība.

Janvāra vidējā gaisa temperatūra Latvijā līdz šim ir aptuveni +3 grādi, par grādu pārspējot iepriekšējā siltākā – 1989.gada janvāra – rekordu. Toreiz mēneša vidējā temperatūra sasniedza +1,8 grādus, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra dati.

Janvāra vidējā gaisa temperatūra pozitīva ir pirmo reizi kopš 2007.gada. 2006.-2007.gada ziemas pirmā puse bija vēl siltāka nekā šoziem, bet toreiz sekoja auksts februāris un ziema kopumā nebija viena no siltākajām.

Iespējams, šīs ziemas – decembra, janvāra un februāra – vidējā gaisa temperatūra pārsniegs +2 grādus. Līdzšinējais rekords ir +1 grāds tālajā 1924.-1925.gadā.

Procesi dabā jau vēsta par pavasara iestāšanos. Daudzviet valstī sākušas ziedēt lazdas un alkšņi, arī sniegpulkstenītes, vietām pat vizbulītes un krokusi. Izplaukuši pūpoli un no zemes izspraukušies daudzu pavasara puķu asni. Uzvaras parkā, Rīgā, turpina ziedēt Japānas ķirši jeb sakuras.

Pāragrā augu atmošanās palielina risku, ka tie vēlāk cietīs no sala. 

Jau ziņots, ka, dienām kļūstot garākām, turpmākajās nedēļās un mēnešos arvien vairāk pieaugs atšķirība starp diennakts minimālo un maksimālo gaisa temperatūru. Sniega trūkums un siltā jūra veicinās straujāku gaisa sasilšanu nekā citos gads, tādēļ pieaugs iespēja sagaidīt siltuma rekordus.

Turklāt sniega un sasaluma neesamība var izraisīt strauju augsnes virsējā slāņa izžūšanu pavasarī, palielinot sausuma, karstuma un ugunsgrēku risku.

Autors: nozare.lv

18.01.2020.

Austrālijā turpinās ugunsgrēki! (+VIDEO)

Sestdien Austrālijas dienvidaustrumos turpinās vairāki desmiti savvaļas ugunsgrēku, savukārt lietusgāzes un negaisi izraisījuši haosu daudzviet valsts ziemeļaustrumos.

Spēcīga lietus dēļ sestdienas rītā Kvīnslendas štata dienvidaustrumos slēgti vairāki lielceļi. Vietējie mediji demonstrējuši video, kuros redzams, kā pēkšņi plūdi aiznes desmitiem automašīnu.

“100+ milimetri lietus daudzās vietās” Kvīnslendas dienvidaustrumos naktī un no rīta, paziņoja meteoroloģiskais birojs. “Spēcīgs, intensīvs lietus ir mazinājies, taču nedēļas nogalē joprojām iespējamas lietusgāzes un negaisi. Uzmanieties uz ceļiem – ja tie ir pārplūduši, aizmirstiet par tiem.”

Kvīnslendas policija paziņoja, ka sestdienas rītā saņēmusi vairāk nekā 50 ziņojumus par pārplūdušiem ceļiem.

Jaundienvidvelsā ugunsdzēsēji cīnās ar 75 krūmāju ugunsgrēkiem, no kuriem 25 vēl nav izdevies pakļaut kontrole, paziņoja Lauku ugunsdzēsības dienests.

Viktorijas štatā sestdien joprojām plosās vairāk nekā desmit ugunsgrēku.

Video

 

Autors: Nozare.lv

Rīgā notiks tradicionālās “Mihaila Kaziņika dienas” (+FOTO)

No 27.februāra līdz 1.martam Rīgā jau vienpadsmito reizi notiks viens no spilgtākajiem notikumiem, kas aizrauj klasiskās mūzikas cienītājus un pazinējus – “Mihaila Kaziņika dienas”. Šajā pat laikā tradicionāli notiks arī jauno vokālistu un instrumentālistu konkurss “Uzlecošās zvaigznes”, kura laikā maestro Mihails Kaziņiks kopā ar pieredzējušiem žūrijas locekļiem katru gadu atklāj jaunus spilgtus vārdus mūzikas pasaulē. 

“Kaziņika dienu” viesus gaida piesātināta muzikāli izglītojoša programma — dažādu valstu virtuozu uzstāšanās, tematiskie vakari un meistarklases, kuru laikā lekcijas lasīs pats Mihails Kaziņiks. 

27.februārī, plkst.19.00 Mazajā ģildē (Amatu ielā 3) notiks svinīgā “Kaziņika dienu” atklāšana un koncerts “Veltījums Čaikovskim”, kas veltīts dižā komponista 180.dzimšanas dienai. Koncertā piedalīsies Latvijas Nacionālās operas solisti Jūlija Semjonova (soprāns) un Artjems Safronovs (tenors), kā arī Krievijas pianists – virtuozs, daudzu starptautisko konkursu laureāts Staņislavs Solovjovs (klavieres). Vakara vadītājs – maestro Mihails Kaziņiks. 

29.februārī, plkst.18.00 Reformātu baznīcā (Mārstaļu ielā 10) notiks vijoļmūzikas un klaviermūzikas koncerts “Jaunie talanti no Cīrihes un Hannoveres”. Klausītāji dzirdēs talantīgus vijolniekus: pavisam jauno, divpadsmit gadus veco Ilvu Eigusi no Cīrihes, kuras muzikālā karjera jau strauji attīstās, un Daini Medjaņiku – vijolnieku virtuozu no Hannoveres, konkursa “Uzlecošās zvaigznes” pirmo uzvarētāju. Pavadījumu spēlēs pianists Staņislavs Solovjovs. Programmā Čaikovska, Sensānsa, Brāmsa, Šosona un Bēthovena skaņdarbi. Vakara vadītājs – maestro Mihails Kaziņiks.  

Galerija

1.martā, plkst.19.00 Lielajā ģildē (Amatu ielā 6) notiks koncerts ģimenēm “Mūzikas brīnišķīgie piedzīvojumi”. Šī būs unikāla mūzikas zinātnieka Mihaila Kaziņika lekcija. Vakara viesi dzirdēs pārsteidzošus stāstus par Mocartu, Čaikovski un citiem ģēnijiem, kuri tiks izstāstīti gan ar vārdiem, gan ar mūziku. Jaunajā programmā piedalīsies Boriss Kaziņiks (vijole, Zviedrija) un Staņislavs Solovjovs (klavieres, Krievija), kā arī konkursa “Uzlecošās zvaigznes” uzvarētāji. Vakara vadītājs – maestro Mihails Kaziņiks. 

Šogad pirms “Mihaila Kaziņika dienu” pamatprogrammas notiks literārā tikšanās ar Rustemu Galiču un Jūliju Ziganšinu “Parīzē”, kas veidota pēc Buņina stāstiem un ir veltīta Nobela prēmijas laureāta 150.dzimšanas dienai. Koncerts notiks 26.februārī Maskavas namā.

“Starptautiskais talantu centrs” aicina bērnus un jauniešus vecumā līdz 30 gadiem iesniegt pieteikumus dalībai mūzikas konkursā “Uzlecošās zvaigznes”, kas notiks Rīgā “Kaziņika dienu” laikā no 28.februāra līdz 1.martam. Piedalīties aicināti solisti un grupas nominācijās “klasiskā mūzika” un “akadēmiskais vokāls”. Konkursa kārtas notiks 28. un 29.februārī Reformātu baznīcā. Pieteikumu dalībai konkursā var iesniegt līdz 22.februārim organizatoru oficiālajā vietnē http://ict-stars.eu sadaļā “Konkursi”.

Biļetes var iegādāties bilesuserviss.lv tīklā.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

18.01.2020.

Atbalsts auklēšanā: noderīgas telefona aplikācijas jaunajiem vecākiem

Pirmie mēneši pēc bērniņa piedzimšanas ir pilni neskaitāmu jautājumu un minējumu – vai ir īstais laiks pabarot mazo? Cikos viņš pēdējo reizi ēda? Kādēļ viņš neguļ? Kā viņu iemidzināt?

Lai svarīgais iepazīšanās laiks būtu vēl mierpilnāks, jaunie vecāki talkā var ņemt arī gudrās tehnoloģijas – Samsung apkopojis dažādas praktiskas lietotnes, kas palīdzēs vieglāk izsekot jaundzimušā ikdienas rutīnai un noderēs arī pašiem vecākiem, piemēram, dodoties garajās pastaigās. 

GLOW BABY – viegli lietojama aplikācija, kas ļauj piefiksēt mazuļa ēšanas, gulēšanas, autiņbiksīšu nomaiņas laiku, kā arī uzrāda, cik ilgs laiks jau pagājis kopš pēdējās barošanas vai gulēšanas. Glow Baby palīdzēs arī izsekot svara un auguma pieaugumam, parādot ikmēneša izmaiņas. Tajā pieejams arī plašs dažādu informatīvu rakstu klāsts par dažādiem mazuļa attīstības posmiem un iespēja socializēties ar citiem vecākiem.

BABY DAYBOOK – arī šī lietotne ļauj sekot līdzi barošanas laikam un ilgumam, kā arī citām ikdienas rutīnas daļām. Ar Baby Daybook un citām līdzīgām lietotnēm jaunās mammas var arī vairs necensties paturēt prātā, piemēram, no kuras krūts mazais pēdējo reizi ēdis, atstājot šos jautājumus tehnoloģiju ziņā – tā vietā laiku un enerģiju tērējot svarīgākām lietām. 

SAMSUNG HEALTH – ikdienas ratu pastaigas bieži ir neatņemama ikdienas rutīnas daļa, kuru jaunie vecāki var papildināt ar spēles elementiem, proti, ik dienu sekojot līdzi noieto soļu skaitam vai kilometros veiktajam attālumam. Tāpat Samsung Health var lietot, lai izaicinātu citas draudzenes-jaunās māmiņas uz aktīvāku ikdienu – sacenšoties, kura nedēļas vai mēneša laikā būs svaigā gaisā, pastaigājoties ar ratiem, pavadījusi visvairāk laika.

WHITE NOISE – Google Play store piedāvā plašu izvēli ar lietotnēm, kas paredzētas fona mūzikas un baltā trokšņa radīšanai. Tas var palīdzēt mazuļiem iemigt un arī slāpē apkārtējās skaņas, lai miegs būtu pēc iespējas mazāk traucēts. Atliek meklētājā ievadīt vārdus “White Noise” un izvēlēties sev tīkamāko no plašā piedāvājuma.

SPOTIFY – populārā mūzikas platforma piedāvā jau sagatavotas šūpuļdziesmu izlases (sadaļā Browse), bet ikvienam ir iespēja izveidot arī savu iecienītāko dziesmu apkopojumus, kuri piestāv gan mazuļa gulētiešanas laikam, gan aktīvākiem nomoda periodiem. Tāpat jaunie vecāki noteikti var izmantot Spotify priekšrocības garajās ikdienas ratu pastaigās, klausoties interesantus un noderīgus podkāstus par sev aktuālām un interesējošām tēmām (sadaļa Browse – Podcasts). 

TOOTSIE BABY PHOTO – ģimenes pieaugums visticamāk nozīmē arī straujāku fotogrāfiju skaita pieaugumu viedtālrunī. Ikmēneša jubileju fotogrāfijas un citi iemūžinātie ikdienas brīži kļūs vēl piemīlīgāki ar šajā lietotnē pieejamām uzlīmēm. Ar tām uz foto pavisam vienkārši varēs integrēt bērniņa svaru, garumu, dzimšanas laiku vai citus zīmējumus, pārvēršot uzņemtās bildes jaukā vizuālā stāstā. Tāpat Samsung iesaka izmēģināt arī dažādās Galaxy viedtālruņu fotokamerās jau iebūvētās funkcijas, piemēram, “dzīvā fokusa” vai “background blur” – kas izpludina fonu un izceļ fotogrāfijas galveno varoni.

Autors: Samsung

Sievietes, kuras izskatās vismaz 20 gadus jaunākas, dalās savos skaistuma noslēpumos (+VIDEO)

Kad redzēsi šo sieviešu sejas, tad pavisam noteikti nespēsi noticēt viņu patiesajam vecumam.

Četras sievietes dalās savos “mūžīgās jaunības” noslēpumos. Daži no tiem ir visai ekstrēmi,piemēram, senā Holivudas filmu zvaigžņu skaistuma saglabāšanas procedurā, kurā vairākas sekundes seja jātur ledainā ūdens bļodā, šī metode varētu būt efektīvs pamošanās rituāls! Kam gan vajadzīga kafija?

Video

Autors: Dieviete.lv

Cik ļoti varam uzticēties influenceriem? Kāda influencere dalās ar idejām, lai efektīvi cīnītos ar vēzi (+VIDEO)

Instagram ir ne retums personu, kuras saviem sekotājiem piedāvā dažādus veidus, lai uzlabotu savu veselību. Realitāte ir tāda, ka šīs personas vadās tikai pēc personīgajiem uzskatiem jeb vienkārši māna savus sekotājus, lai visai labi nopelnītu.

Jaunākajā #StarpCitu tiek šķetinātas Instagram izplatītās nepatiesās ārstniecības metodes. Vai esi uzķērusies uz šādām “spekulantu” reklāmām? Padalies ar rezultātiem un viedokli komentāros!

Piedalies diskusijā – https://lilit.dieviete.lv/forums/topic/217564-cik-loti-varam-uzticeties-influenceriem/

Video

Autors: Re:Baltica

Padomi bērnu imunitātes stiprināšanai vīrusu sezonā

Laikā, kad apkārt arvien apņēmīgāk rosās vīrusi, no saslimšanas nav pasargāts neviens. Tomēr nereti tieši bērni ir tie, kurus vīrusi skar visbiežāk. To izplatību sekmē kopīga uzturēšanās visu dienu bērnudārza un skolas telpās. Kā vīrusu laikā no saslimšanas pasargāt gan pašus mazākos, gan skolas vecuma bērnus? Ieteikumos dalās BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Visam pamatā ir imunitāte – lai pēc iespējas pasargātu bērnu no vīrusu saslimšanām, ir jārūpējas par bērna imunitātes stiprināšanu, jo norobežot bērnu no saskaršanās ar vīrusiem gluži vienkārši nav iespējams. Visefektīvāk varam stiprināt imunitāti, rūpējoties, lai bērnam tiktu nodrošināts veselīgs un vitamīniem bagāts uzturs, pilnvērtīgs miegs un fiziskās aktivitātes.

Vitamīni ikdienas uzturā

Bērnu ikdienas uzturs ir jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem – burkāniem, zaļām pupiņām, apelsīniem, kivi un citiem produktiem, kas satur dabīgo C vitamīnu. Desertiem un putrām var pievienot saldētas ogas, kas arī ir labs C vitamīna avots. Tas stimulēs un stiprinās bērnu imunitāti un palīdzēs atvairīt vīrusus.

Tāpat ikdienā noderīgas būs tējas. Viena no vispiemērotākajām ir kumelīšu tēja, jo tās lietošanā nav vecuma ierobežojuma. Hibiska ziedu un mežrozīšu tēja, kas bagāta ar C vitamīnu, bioflavonoīdiem, stiprinās bērna aizsardzību pret vīrusiem. Savukārt no četru gadu vecuma var lietot eikalipta lapu tēju un lakricas sakni, kas nomierina sakairinātu gļotādu un aktivizē organisma dabīgās aizsargspējas. Bērni no 12 gadiem var  lietot ehināciju saturošas tējas, kas nodrošina ilgstošu aizsardzību pret vīrusiem.  

Stiprinošie sīrupi

Ja redzat, ka bērna imunitāte ir pavājinājusies, vai arī gadījumos, kad bērnudārzā vai skolā ir sācies slimošanas laiks, talkā var nākt dabīgie imunitātes stiprinātāji bērniem. Tie var būt gan, piemēram, tējai pievienots medus, gan arī speciālie imunitāti stiprinošie sīrupi, piemēram, plūškoka sīrups. Tas ir dabīgais imunomodulators, un to ieteicams lietot bērniem no divu gadu vecuma.

Pašiem mazākajiem

Nav noslēpums, ka mātes piens ir ļoti būtisks bērna imunitātes veidošanai un stiprināšanai. Tādēļ, ja bērniņš vēl ir mazs, ieteicams pēc iespējas ilgāk barot ar krūti – tas ir jo īpaši svarīgi vīrusu periodā. Mammas piens satur antivielas un baltos asins ķermenīšus, kas palīdz cīnīties ar vīrusiem un stiprināt bērna organismu.

Pilnvērtīgs miegs

Miegam ir būtiska loma gan bērnu, gan pieaugušo imunitātes stiprināšanā un veselībai kopumā. Miega trūkums padara cilvēka organismu jutīgāku pret slimībām, samazinot dabiskās organisma aizsargspējas. Tādēļ ir svarīgi bērniem veidot stabilu miega režīmu. Ziemas periodā to nereti izjauc svētku laiks, viesošanās un svinības, tādēļ, ja tā noticis, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atgriezties ierastajā miega režīmā un nodrošināt bērnam veselīgu miegu.

Neaizmirstiet pirms miega izvēdināt bērna guļamistabu. Svaigais gaiss sekmēs veselīgu miegu, norūdīs un stiprinās imunitāti.

Lai bērni ir aktīvi!

Aktīvs dzīvesveids ir vēl viens pamata atslēgas vārds imunitātes un veselības stiprināšanai. Īpaši aktivitātes svaigā gaisā būs tās, kas stiprinās un norūdīs organismu. Izmantojiet iespēju ziemā mācīt bērniem ziemas sporta veidus. Slidotavas ir pieejamas arī tad, ja ārā nav sniega un ledus – tas ir lielisks veids, kā kopīgi izkustēties un labi pavadīt laiku. 

Visvienkāršākais veids kustībām ārpus telpām ir pastaigas svaigā gaisā – tās derēs ikvienam, sākot ar pašiem mazākajiem.

Būtiski paturēt prātā, ka, dodoties aktivitātēs ārpus mājām, nevajadzētu pārspīlēt ar siltajiem apģērbiem – īpaši, ja plānotas aktīvākas nodarbes. Bērns jāģērbj tā, lai viņš nepārkarstu, lai varētu ērti un brīvi kustēties. Bieži vien, baidoties no saslimšanas, bērni tiek saģērbti pārāk silti un laika apstākļiem neatbilstoši, kas savukārt var radīt dehidratāciju, jo bērnu ādas virsmas laukumus salīdzinājumā ar svaru ir daudz lielāks. Tāpēc vienmēr būtu ieteicams ņemti līdzi ūdeni. 

Ikdienas higiēna

Jau no mazotnes bērniem jāiemāca būtiskie ikdienas ieradumi, kas palīdzēs pasargāt sevi no saslimšanas – roku mazgāšana pēc tualetes apmeklējuma un pirms ēšanas, pēc sabiedrisku vietu apmeklēšanas, pārrodoties mājās no āra utt., augļu un dārzeņu rūpīga nomazgāšanas pirms ēšanas. Jāmāca bērniem nelietot kopīgus traukus, īpaši ar cilvēkiem, kas ir saslimuši. Tāpat jāmācās dzert daudz šķidruma, aktīvi nodarboties ar sportu un doties regulārās pastaigas svaigā gaisā.

Autors: Benu Aptieka

Kā iemācīt bērnam ēst veselīgi? 

“Bieži no vecākiem dzirdu, ka viņu bērni ir izvēlīgi, ēd nelabprāt un tikai konkrētus ēdienus, nepieņem jaunus produktus vai atzīst tikai konkrētās formās sagrieztus burkānus,” stāsta Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina. Ko darīt, ja bērns atzīst tikai atsevišķus ēdienus, un kā “pierunāt” izvēlīgo ēdāju pagaršot ko jaunu? Pārbaudītos padomos dalās eksperte. 

Izvēlīga ēšana – cik izplatīta tā ir?

Uztura speciāliste mierina, ka tā mēdz būt un tas ir normāls attīstības posms daudziem bērniem pirmsskolas vecumā. Bērnudārzniekiem bieži ir raksturīga izvēlīga ēšana, viņi mēdz niķoties, spēlēties ar ēdienu, atteikties no tā, jo nepatīk smarža, garša, krāsa vai izkārtojums.

“Šo izvēlīgumu var izskaidrot arī fizioloģiski, jo pēc gada vecuma bērna augšanas temps palēninās, salīdzinot ar pirmajiem dzīves mēnešiem, un arī bērna apetīte ap to vecumu mazinās. Bērni kļūst neatkarīgāki, sāk staigāt, viņiem šķiet interesants itin viss, izņemot ēdienu,” stāsta Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.

Pēc gada vecuma bērnam sāk pamazām attīstīties garšas preferences. Tā, piemēram, bērns var ēst vienu vai divus produktus nedēļām ilgi un tad kādu laiku uz tiem pašiem produktiem vispār neskatīties. “Šajā periodā vecāki var justies bezspēcīgi, jo viņiem šķiet, ka bērns neko neēd. Vecāki cenšas ar visām iespējamām metodēm pierunāt bērnu kaut ko apēst: sāk mānīties, piedāvā kompensācijai našķi. Bērni ātri šo sistēmu saprot un sāk manipulēt ar vecākiem, ēdot tikai to, kas, viņuprāt, ir garšīgs. Rezultātā izvēlīgais ēdājs kļūst vēl izvēlīgāks un turklāt arī viltīgs,” brīdina eksperte.

Kā tikt galā ar izvēlīgu ēdāju?

Uztura speciāliste uzsver, ka vecākiem nevajadzētu krist panikā un mēģināt ar visiem spēkiem iebarot bērnam kaut ko, kas viņam negaršo vai ko negribas ēst. “Vecāku uzdevums ir saglabāt vēsu prātu un pieturēties pie mājās valdošajiem veselīga uztura pamatprincipiem, piedāvājot bērniem veselīgas un garšīgas maltītes. Ja bērns atsakās no gaļas, nevajag viņam piedāvāt cīsiņus vai vistas nagetus. Tā rīkojoties, vecāki sākumā priecājas, ka bērns sāk ēst piedāvātos ēdienus, bet pēc tam sūdzas, ka bērns pārtiek tikai no pusfabrikātiem,” skaidro Olga Ļubina.

Eksperte mierina jaunos vecākus, atgādinot, ka izvēlīgā ēšana parasti ir tikai uz laiku un pāriet ap skolas vecumu. Viņa iesaka mēģināt sarunāt ar bērnu, ka ir ēdieni, kurus viņš var izvēlēties, un ir ēdieni, kurus izvēlas vecāki.

“Ļaujiet bērnam izvēlēties augļus un dārzeņus, iesaistiet gatavošanas procesā – virtuve būs netīra, taču bērns jutīsies piederīgs, viņš izzinās, kā tiek pagatavoti ēdieni, un viņam veidosies lielāka interese par to, kā garšo paša pagatavotais,” iesaka veselīgas ēšanas speciāliste.

Rimi Bērniem eksperte norāda, īpaši svarīgi piedomāt, kā vecāki veido sarunu ar bērnu. Tādi jautājumi kā “vai ēdīsi puķkāpostus vakariņās?” provocē bērnu automātiski atbildēt “nē”. Tādā veidā bērns pārbauda, kāda atbilde sekos tālāk. Varbūt piedāvās kaut ko garšīgāku? Jautājot “ko tu ēdīsi vakariņās – puķkāpostu vai brokoli?”, bērnam rodas iespaids, ka viņš pats kontrolē to, ko ēd, un pats izvēlas to, kas viņam labāk garšo, kaut arī patiesībā vecāki nosaka produktu pieejamību, skaidro Olga Ļubina. 

Ne mazāk svarīga ir atmosfēra, kādā bērnam mācīt veselīgu ēšanu: ēdienreizei jānorit mierīgā, patīkamā gaisotnē, nevis strīdoties. “Ja ēšana bērnam asociējas ar nepatīkamām emocijām, viņš centīsies no tās izvairīties. Un, protams, gan bērniem, gan vecākiem uz šķīvja ir jābūt vieniem un tiem pašiem produktiem. Mēs nevarēsim pārliecināt bērnu ēst brokoli vai kotleti, ja uz mūsu paša šķīvja tādu produktu nav un mēs skatāmies uz brokoļiem ar lielu nepatiku,” brīdina eksperte.

Ekspertes Olga Ļubinas ceļvedis vecākiem par bērnu ēdināšanas pamatprincipiem

Parūpējieties, lai nekas nenovērstu bērna uzmanību no ēdienreizes (piemēram, TV, telefons, planšete).

Nodrošiniet mierīgu atmosfēru maltītes laikā.

Ēdienreizei nevajadzētu būt ilgākai par 20–30 minūtēm.

Ievērojiet 4–6 ēdienreizes dienā, t. sk. pamatēdienreizes un uzkodas.

Padzerties ūdeni dodiet tikai ēdienreižu starplaikos.

Piedāvājiet vecumam atbilstošu porcijas lielumu un saturu.

Regulāri un atkārtoti piedāvājiet jaunus produktus (līdz pat 8–15 reizēm).

Veiciniet bērna iesaisti ēšanas procesā, ļaujot bērnam gatavot un ēst pašam.

 

Autors: Rimi

Vairums cilvēku Latvijā sadzīvo ar sāpēm un nedodas pie ārsta!

Lai noskaidrotu iedzīvotu sāpju mazināšanas paradumus, 2019.gada decembrī aptieku tīkls “Latvijas aptieka” Hronisko pacientu atbalsta programmas ietvaros veica aptauju par iedzīvotāju sāpju mazināšanas paradumiem “Kā tu rīkojies sāpju gadījumā?”.

Aptaujā piedalījās 689 respondenti, kuru vidējais vecums ir 48 gadi. Aptauja tika veikta internetā un “Latvijas aptieka” aptiekās visā Latvija. Kā rāda aptaujas rezultāti, lielākā daļa respondentu (66,4%) sāpes izjūt vairākas reizes nedēļā vai katru dienu. Visbiežāk sāp mugura, locītavas un galva (90% no 689 respondentiem). 

Pretsāpju zāles ir pieprasītākais bezrecepšu medikaments Latvijā jau vairākus gadus. Pašdiagnoze ir lielākais risks, ko rada bezrecepšu zāļu lietošana sāpju mazināšanai, jo tā neļauj laikus pamanīt nopietnas veselības problēmas. Pretsāpju medikamentu nekontrolēta lietošana var radīt draudus veselībai.

Kā norāda aptaujas rezultāti, 57,1% respondentu ar sāpēm sadzīvo gadu un pat ilgāk. Sāpju gadījumā 67% aptaujāto lieto pretsāpju medikamentus bez konsultēšanās ar ģimenes ārstu, farmaceitu vai citu speciālistu. 45,6% aptaujāto pretsāpju medikamentus izvēlas pēc saviem ieskatiem, tai skaitā pēc redzētā reklāmās vai lētākās cenas. 60,3% respondentu atzīst, ka viņiem trūkst zināšanas par sāpēm un to ārstēšanu. 81% aptaujāto vēlas uzzināt citu cilvēku pieredzi, kuri sadzīvo ar sāpēm. 

Lai izglītotu Latvijas iedzīvotājus un radītu lielāku izpratni par sāpju veidiem un to, kā ar tām cīnīties, “Latvijas aptieka” sadarbībā ar Latvijā vadošajiem sāpju speciālistiem – algologiem janvārī un februārī turpina projektu  “Ciet sāpes? Izstāsti farmaceitam!”. 

Akcijas ietvaros aptieku tīklā “Latvijas aptieka” ir pieejamas bezmaksas mapes “Sāpēm Nē!”**, kurās ievietota speciālistu informācija par sāpēm un pieejamo palīdzību, universāla D vitamīna lietošanas tabula, vingrojumi un īpaša dāvana – “Latvijas aptieka” klienta Sudraba karte***.

Tāpat akcijas ietvaros “Latvijas aptieka” aptiekās  ir pieejams īpaši izgatavots sāpju lineāls. Pirms pretsāpju medikamentu iegādāšanās aptieku tīkla farmaceiti aicina pircējus novērtēt savas sāpes pēc atbilstošās iedaļas uz sāpju lineāla. Ar lineāla palīdzību pircējs ne vien pats var novērtēt savu sāpju intensitāti, bet arī farmaceits, redzot rādījumu, var ieteikt labāko risinājumu to mazināšanai.

Autors: Divi gani

Meganas Mārklas tēvs ir izteicis jaunus draudus savai meitai (+VIDEO)

Tomass Mārkls ir apstiprinājis, ka ir gatavs uzstāties tiesā pret savu meitu! Meganas Mārklas tēvs uzskata, ka viņa ir vainojama konfliktā, kas ieildzis nu jau iesaistot arī medijus un vairākus izdevumus…

Tomass nesen apstiprinājis, ka liecinās tiesā kompānijas “Associated Newspapers” izdevuma “The Mail on Sunday” labā, ar ko tiesājas nu jau bijušie Saseksas hercogi. Šo tiesas prāvu paredzēts skatīt Londonas Augstākajā tiesā. Interesanti, ka juristi uzskata, ka tieši Tomasa liecība kļūs par galveno notikumu šajā tiesas procesā!

Meganas Mārklas attiecības ar viņas tēvu ir strauji pasliktinājušās jau divus gadus. Izrādās, ka divus mēnešus pēc savām kāzām Megana savam tēvam uzrakstīja privātu vēstuli. Vēstulē viņa aicināja Tomasu neizdarīt nekādus paziņojumus par viņu vai viņas vīru, tādējādi nenomelnojot viņu medijos un arī presē.

Tomasam vairākos jautājumos nesakrīt viedoklis ar savu meitu, viņš šo vēstuli parādīja populārajam izdevumam “The Mail on Sunday”. Izdevums publicēja daļu no vēstules un Meganu tas patiesi satrieca, viņa uzskata, ka  tabloīds ir “izrāvis frāzes no konteksta, lai manipulēta ar lasītāju viedokļiem”. Izdevums “The Mail on Sunday” nepiekrīt bijušās hercogienes apvainojumiem.

Savas sirds operācijas dēļ vīrietis nav varējis apmeklēt svinīgo kāzu ceremoniju, par ko informēja kā savu meitu. Meganas Mārklas tēvs uzsvēra, ka viņa un meitas attiecības kļuva saspīlētas drīz pirms tam, kad Megana gatavojās precēties ar princi Hariju. 

Princis Harijs komentāj šo situāciju un apgalvoja, ka Tomasa  prombūtne ir “ļoti ievainojusi Meganu”. Tomasam šis komentārs nešķita saprotams, viņš ir sašutis, ka Megana neesot pat painteresējies, kā vīrietis pēc operācijas jūtas. “Man ļoti žēl, ka mana sirdslēkme ir iztraucējusi jūsu plānus,” – visbeidzot Tomass esot atbildējis princim Harijam, ziņo izdevums “The Sun”.

Pagājušā gada oktobrī princis Harijs nāca klajā ar satraucošu  paziņojumu, ka tabloīda redakcija ir “uzlauzusi” viņa un Meganas mobīlos telefonus  un ieguvusi personīgu informāciju. Konfliktu starp Tomasu Mārklu un viņa meitu Meganu centās mazināt aktrises brālis. Meganas vecākā māsa nostājās tēva pusē un TV šovā pauda viedokli, ka princis Harijs un Megana ir liekuļi un hipokrāti.

Video

 

Foto

https://www.instagram.com/p/B3X0RLEAAte/

Autors: Dieviete.lv

Slavena jūtubere negaidīti paziņo, ka piedzimusi kā vīrietis! (+VIDEO)

Populārā “Youtube” kanāla “NikkieTutorials” izveidotāja un grima māksliniece paziņojusi, ka ir transpersona! Izrādās, ka Nikijai kādas personas piedraudējušas, ka atklās pasaulei, to, ka viņa ir transpersona. Jūtubere 11 gadus turējusi slepenībā to, ka ir transpersona.

Nikija vietnē “Youtube” publiskojusi 17 minūšu garu video, video viņa  atklāj, ka piedzimusi kā vīrietis! “Ir pienācis 2020. gads. Es vēlos šo gadu sākt ar patiesību. Vēlos beidzot jums atklāt to, kas mani padara par mani. Nespēju noticēt, ka saku to šodien, bet, velns parāvis, tā ir laba sajūta to beidzot izdarīt! Es piedzimu nepareizajā ķermenī, es esmu transpersona,”

25 gadus vecā Nikija vietnē “Youtube” ir teju 13 miljoni sekotāju. Nikijas Youtube kanāla sekotāji pauduši atbalstu Nikijas lēmumam atklāt patiesību par sevi, atbalstītājiem pievienojušās vairākas Holivudas zvaigznes, piemēram, Ariana Grande un Keša.

Video

Autors: Dieviete.lv

Zināmi konkursa “Supernova 2020” finālisti (+VIDEO)

Šogad konkursa “Supernova” finālā redzēsim gan labi atpazīstamus, gan mazāk zināmus vārdus.

Kā jau ziņots, šogad Latvijas Televīzijas autoru un izpildītāju konkursam “Supernova” būs tikai viena tiešraide 8. februārī, kad arī televīzijas skatītāji varēs aktīvi iesaistīties dziesmu vērtēšanā, balsojot par savu favorītu. “Šogad būs tikai viena tiešraide, un tas uzreiz būs fināls. Tātad tikai viena iespēja visiem kopā izlemt, kurš Latviju maijā pārstāvēs Roterdamā”, sacīja konkursa producente Ilze Jansone.

Šī būs jau 21 reize, kad Latvija tiks pārstāvēta starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā, kas katru gadu pie TV ekrāniem pulcē miljoniem skatītāju ne tikai Eiropā, bet arī visā pasaulē. Latvijas dziesma Eirovīzijas finālā iekļuvusi desmit reizes.

Papildus astoņiem finālistiem žūrija deva iespēju “Supernova” finālā šogad startēt arī jaunajai izpildītājai Selestei!

Supernova finālisti

Autors: Supernova/Dieviete.lv

17.01.2020.

Atrod Latvijā vēl neredzētu sēni! (+VIDEO)

Latvijā, tāpat kā pasaulē, sēņu ir daudz vairāk nekā augu, taču mikologu ir maz, tāpēc daļa sēņu līdz šim nav pētniekiem zināmas un aprakstītas. 

Nereti jaunu sēņu atklāšanā palīdz tieši iedzīvotāji, kas ziņo par saviem neparastajiem atradumiem. Tā Latvijai jaunu un vizuāli skaistu sugu Mērsraga iecirknī izdevies atrast Latvijas Valsts Mežu Ziemeļkurzemes plānotājai.

Autors: Panorāma

16.01.2020.

5 ieteikumi mērķu sasniegšanai

Kļūt par sevis labāku versiju – tā ir vēlme, kuras dēļ Jaunais gads daudziem no mums iesākas ar jaunām apņemšanām, mērķiem un centieniem. Bet kā rīkoties, lai nospraustie mērķi pārvēršas realitātē? Personības attīstības treneris Mārtiņš Vecvanags dalās noderīgos ieteikumos, kas ļaus 2020. gadā piepildīt iecerēto un veiksmīgāk virzīties uz savu izvirzīto mērķu piepildīšanu. 

Mārtiņš Vecvanags stāsta – izvirzot Jaungada mērķus un apņemšanās, ir svarīgas divas lietas – konkrēts mērķis un patiesa motivācija. “Pirmais ir saprast – ko tad es īstenībā gribu? Reizēm tās lietas, pēc kurām mēs dedzīgi tiecamies, ir radušās kādas ilūzijas vai impulsu rezultātā,” stāsta personības attīstības treneris. Viņš arī piebilst, ka mērķim ir jābūt personīgi svarīgam, jo citādi cilvēkam nebūs motivācijas to sasniegt. “Otrkārt, mērķu izvirzīšanā ir ārkārtīgi svarīgi nodefinēt termiņu un veidu, kā mērīt šo mērķi (ar skaitļiem un faktiem) un tā sasniegšanu,” stāsta Mārtiņš Vecvanags.

Katra veiksmīgi sasniegta mērķa aizkulisēs ir precīzi izmērīti dati, kas liecina par to, ka mērķis ir sasniegts un vēl pie tam tiek atspoguļots kā sasniegts. Lai visi dati nebūtu jāatceras no galvas, talkā nāk viedpalīgi. Viens no mūsdienīgiem palīgiem savu sasniegumu mērīšanā ir viedpulksteņi, piemēram, nesenais jaunums tirgū – Huawei GT2 viedpulkstenis, kuram ir ietilpīga atmiņa, kā arī jutīgi sensori, lai spētu izsekot vissīkākajiem datiem, ko tam sniedz mūsu ķermenis. Šīs tehnoloģijas ir paredzētas, lai monitorētu mūsu progresu mērķu sasniegšanas virzienā un apbalvotu par mazajām sasniegtajām uzvarām ceļā uz lielo mērķi.

Uzlabo savu veselību, sasniedzot nelielus iknedēļas mērķus

Veselības uzlabošana, iespējams, ir viens no biežāk izvirzītajiem mērķiem, ko katrs no mums solās uzsākt un turpināt katru gadu. Uzstādot šo mērķi, ir jābūt skaidram atskaites punktam, kurā sākuma brīdī ķermenis atrodas. Pēc tam, vadoties pēc šī atskaites punkta un vēlamā rezultāta, nepieciešams veidot plānu, lai nokļūtu no punkta A (šodienas atskaites punkta) uz punktu B (izvirzīto mērķi). ”Jautājiet sev – kas ir tas, kas būtu jāizdara katru dienu, lai mērķi sasniegtu? Piemēram, vēlme sportot vairāk – mērķis būtu gada laikā noskriet 2000km, tātad ir jādomā par to, cik kilometru ir jānoskrien šodien, rīt un parīt, lai pakāpeniski virzītos uz mērķi,” apņēmīgi stāsta personības attīstības treneris. 

Ar viedierīces palīdzību būs iespējams izsekot nostaigātās, noskrietās, pārvarētās vai nopeldētās distances garumam, kā arī sadedzināto kaloriju daudzumam, un saņemt atgādinājumus par to, kad ir jādodas trenēties vai treniņa laikā ir jāatpūšas vai jāpadzer ūdens. Viss, kas puksteņa īpašniekam jādara, ir jāuzstāda mērķi kādā no daudzajām sporta programmām, kas atrodamas pulkstenī un sabiedrotajā – GT2 (dienā uzkāptajiem pakāpieniem, konkrētam kaloriju patēriņam, vingrošanas biežumam utt.), lai viedais pulkstenis spētu kļūt par mērķu sasniegšanas labāko asistentu.

Tāpat Mārtiņš Vecvanags iesaka sevi nebiedēt ar tāliem, grūti sasniedzamiem mērķiem, bet fokusēties uz ikdienas vai iknedēļas mērķiem, kurus sasniedzot, var un pat vajag nosvinēt, lai sevi iepriecinātu. Ja neviens cits nepaslavē, tad noteikti to izdarīs viedpalīgs – Huawei GT2 viedpulkstenis, kurš automātiski, sasniedzot izvirzīto mērķi, apbalvo savu īpašnieku, tādā veidā treniņus balstot uz pozitīvām emocijām. “Tas piedod tādu zināmu papildus motivāciju, jo tas lielais mērķis ir tāds bīstams un biedējošs, savukārt tas mazais gabaliņš, kas jāizdara šodien un šonedēļ, nav nemaz tik bīstams vai atbaidošs. Tajā pašā laikā mērķa sasniegšana ir motivējoša, jo var redzēt, ka tas pakāpeniski tiek sasniegts,” motivē Mārtiņš.

Atrodi sev svarīgus iemeslus mērķa sasniegšanai

“Manā pieredzē svarīgākais ir precīzi definēt – ar ko es sāku, kas ir tas, ko es vēlos un kāpēc es to vēlos. Un tajā brīdī, atrodoties šī ceļa sākumā, ir jāpieraksta motivatori, kuru dēļ ir vēlme sasniegt konkrēto mērķi,” ar ieteikumiem sevis motivācijā dalās Mārtiņš Vecvanags. Brīžos, kad šķiet, ka mērķis ir tik tāls un nav sasniedzams, ir ieteicams šo sarakstu pārlasīt, lai atgādinātu sev, kāpēc bija un ir vēlme sasniegt mērķi. Tam piebilstot, personības attīstības treneris apgalvo: “Parasti tas galvenais spēka devējs ir nevis mērķis, bet iemesli, kāpēc rezultāts ir vajadzīgs.” 

Katram ir jāatrod savs veids, kā motivēt sevi, jo ne visiem derēs vienādas metodes. Pārlasīt sarakstiņu, piekārt sev nozīmīgu bildi pie sienas, no rīta mērķus skaitīt kā pantiņu – to visu var paveikt, tikai jāļauj vaļa fantāzijai un patur prātā mērķa sasniegšanas svinības, kas ir īpaši patīkamas pēc padarīta darba.

Dalies ar to, kā Tu sasniedz savus mērķus

Novembra beigās uzsākta Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tiks publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem. 

Autors: Huawei

Vai visiem ir jāēd gaļa un citi dzīvnieku izcelsmes produkti? (+VIDEO)

Vegāni, veģetārieši, visēdāji. Izvēle, ko likt savā šķīvī ir mūsu pašu rokās, tādēļ “Cita domnīca” runā ne tikai par to, kas kurš ir, bet arī to, kā savu izvēli izdarīt organismam par labu. 

RAIDĪJUMĀ:

– Toma Lūša un Roja Rodžera komentāri;

– Uztura speciālistes Ksenijas Adrijanovas padomi;

– Laines stāsts par vegānu uzturu un kā viņa to izvēlējās;

– Mairita un 7 gadi veģetāra uztura; – Ārpus Rīgas ir grūtāk neēst gaļu?;

– Vide, klimata jautājumi. Tam ir nozīme?;

– “Neapēd zemeslodi” izaicinājums. Vai tas ir sākums?;

– Kā ēst vegāni / veģetāri un veselīgi.

Video

Autors: Latvijas Radio 5

Uzzini, kā sākt ēst veselīgāk!

Svētku laikā bieži vien pat gribot negribot ēdam pārāk daudz un ne pārāk veselīgi – patērējam vairāk našķu, arī alkoholu, smagākus ēdienus. Kādas ir visbiežākās sekas, ko izraisa šāda svētku ēdienkarte? Kā plānot savu ikdienas ēdienkarti veselīgi? Ieteikumos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Pēcsvētku negausīgā ēšana

Nereti tieši svētku laikā mēs atļaujamies vairāk apēst, jo vienu lieku kūciņu un vīna glāzi “svētkos jau var”… Taču, kā norāda uztura speciāliste L.Sondore, šādas maltītes rezultāts var būt spiedoša sajūta kuņģa un zarnu traktā, vēdera pūšanās un citas nepatīkamas sekas. Jāsaka, ka biežāk svētkos pārēdas tie cilvēki, kuriem ikdienā ir nekārtīgi ēšanas paradumi, iespējams, ir paaugstināts stresa līmenis un emocionāli ir grūti atteikties no visa veida ēdiena pagaršošanas. 

Nereti tieši svētkos ēdam pārāk daudz treknu, sāļu ēdienu, lielos daudzumos tiek patērēti saldumi (ja vien tie nav cepti mājās un par to īpaši piedomājot, to sastāvs nav tas veselīgākais). Ja cilvēks ikdienā ir fiziski aktīvs un ievēro mērenību ēšanā, svētkos baudīts ēdiens draudus veselībai nenodarīs. Taču nereti ir novērots – ja svētku laikā ir daudz brīvdienu un cilvēki vairāk uzturas mājās, nevis dodas, piemēram, pārgājienos vai kā citādi brīvo laiku pavada ārpus telpām, sāk izveidoties paradums katru dienu nemanot ēst arvien vairāk un vairāk. Tādējādi gremošanas sistēma nemitīgi tiek pārslogota, parādās nogurums, ikreiz jāēd vairāk nekā iepriekšējā reizē, jo nav sāta sajūtas… Lai tā nenotiktu, ir jāņem vērā – ja  ģimenē ir trīs-četri cilvēki, nav katrā ēdienreizē galdā jāceļ deviņi ēdieni, kā it kā esot darījuši mūsu senči. Jā, senos laikos uz svētkiem kāva cūku un gatavoja visu veidu iespējamos ēdienus, Ziemassvētki nosacīti bija laiks, kad bagātīgi klāja galdu, taču toreiz cilvēki smagi fiziski strādāja, kas nav salīdzināms ar mūsdienu ikdienas slodzi.

Svarīgi ir ņemt vērā – pēcsvētku negausības ēšanā ir īpaši bīstamas cilvēkiem ar jau esošām veselības problēmām – kuņģa, aknu, žultspūšļa u.c. Tādēļ nevajadzētu ļauties kārdinājumam un šajā laikā saasināt jau esošas veselības problēmas.

Plānojiet ēdienkarti veselīgi!

Ja aizvadītais svētku laiks nav radījis pārēšanās sajūtu, ēdiet kā iepriekš. Svētki ir tikai dažās dienas gadā, tie beidzas! Taču, ja jūtat, ka tomēr kaut kā ir bijis par daudz, var ievērot pāris atslodzes dienas. Piemēram, veģetāras  dienas – vienu, divas nedēļā.  Šobrīd populārs ēšanas veids ir intervāla ēšana, kas paredz lielāku laiku starp ēdienreizēm. Arī tas var būt labs variants atslodzei, iesaka uztura speciāliste.

Laba izvēle būtu atteikties no ieraduma veikalā kaut ko paķert – te bulciņu, te ceptus kartupeļus un karbonādi, cepumus ar atlaidi… Tā tas sākas atkal no jauna, un visas apņemšanās jaunajā gadā ēst veselīgāk izplēn. 

Plānojiet ēdienkarti nedēļai! Ja mēs varam saplānot savus darbus, tad saplānot ēdienkarti nav neiespējamā misija! Pamēģiniet atteikties no baltajiem miltiem, cukura, trekniem produktiem (šī kombinācija būs pārsvarā produktos, kas ir jau rūpnieciski pagatavoti). Ne tāpēc, ka tas šobrīd ir modē, bet tāpēc, ka organisms būs pateicīgs – jūs jutīsieties možāk, būs vairāk enerģijas. 

Gatavojiet mājās un nepārspīlējiet ar daudzumiem! 

Šobrīd ir svarīgi mums pašiem negatavot vairāk kā nepieciešams, nemest ārā neapēsto, neradīt videi liekus atkritumus! Gatavojot izmantojiet labas kvalitātes olīveļļu, saknes, dārzeņus, pilngraudu produktus, pastu, liesus piena produktus un labas kvalitātes gaļu un zivis. Reizēm ir labāk nopirkt mazāk, bet kvalitatīvāk! Šķiet, ka tas ir dārgāk? Bet cik maksā pārstrādātie gaļas produkti koši rozā krāsā, kuros bez gaļas ir vēl tik daudz nevajadzīgu piedevu?  Vienmēr būtu vēlams izvērtēt šo produktu ietekmi ilgtermiņā.

Atsakieties no sulām, saldajiem dzērieniem un alkohola! Dzeriet ūdeni! Kādu laiku atkal ir populāra tējas sēne – sameklējiet to un gatavojiet mājās veselīgu un spirdzinošu dzērienu!

Savukārt, ja pēc svētkiem ir izteikta kāre pēc saldumiem un našķiem, ir jāizvērtē dienā uzņemto kvalitatīvo olbaltumvielu un salikto ogļhidrātu daudzums. Ir jāpaēd pamata ēdienreizē,  jāizvērtē, vai saldumu kāre ir vienkārši pieradums ik pa stundai kaut ko apēst vai  patiesi ir uzturvielu trūkums. To palīdzēs saprast uztura speciālists.

Kā sākt ēst veselīgāk?

Neapsoliet sev neko tādu, ko nevarat izdarīt – uzsver L.Sondore. Ja tikai pieraduma pēc katru gadu sarakstāt apņemšanās un katru gadu tās neizpildāt – kāda tam jēga? Ja ir kāda apņemšanās, kaut vai viena, tad dariet! Apņemties var kaut katru dienu – nav jāgaida gada vai mēneša sākums. 

Sāciet ar mazumiņu – piemēram, ieviesiet nedēļā divas veģetāras dienas. Atsakieties no cukura  vai sāciet dziedāt vai dejot u. tml. Pierakstiet savus plānus un turiet pierakstīto acu priekšā.  Ja nesanāk – izanalizējiet, kāpēc nesanāca. 

10 veselīga uztura “pamatbaušļi” ikdienai

  • Lasiet informāciju uz produktu iepakojuma!
  • Plānojiet savus iepirkumus, vēlams nedēļai! 
  • Nepērciet vairāk, nekā nepieciešams, un nemetiet ārā pārtiku! 
  • Gatavojiet ar prieku – tieši tas ir ilgtermiņa ieguldījums jūsu veselībā! Arī tad, ja dzīvojat viens! Ir tik daudz vienkāršu un veselīgu recepšu, kas pagatavojamas vien nepilnas stundas laikā!
  • Katru dienu ēdiet dārzeņus, saknes. Mācieties tos gatavot – zupās, sautējumos, salātos, ceptus un ēdiet skābētus.
  • Izmantojiet garšvielas, ne tikai sāli un piparus!
  • Atsakieties no trekniem, fritētiem ēdieniem!
  • Dzeriet ūdeni un vasarā lasītās zāļu tējas!
  • Neuzķerieties uz brīnumlīdzekļiem un padomiem no konsultantiem bez izglītības, kas sola vien dažu nedēļu laikā paveikt brīnumus. Tā var ātri vien sabojāt veselību un izjust sekas ilgtermiņā! 
  • Esiet aktīvi – pamēģiniet pāris vakarus televizora vietā doties pastaigā!

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece ir novērojusi – aptiekā pēcsvētku laikā pieaug pieprasījums pēc fermentu preparātiem. Cilvēki biežāk vēršas aptiekā ar sūdzībām par gremošanas traucējumiem, smaguma sajūtu vēderā, vēdera pūšanos un aizcietējumiem.

Lai normalizētu savu ēdienkarti pēc svētkiem, atcerieties par pietiekama ūdens daudzuma lietošanu, dažādojiet ēdienkarti, iekļaujot tajā visu grupu produktus. Ikdienā izmantojiet dažādas garšvielas un garšaugus.

Nereti pēc svētku laika palielinās kāre pēc saldumiem. To var palīdzēt mazināt hromu saturoši uztura bagātinātāji, arī gimnēmas tēja, kas lietojami kursu veidā. Arī garcīnijas ekstrakts palīdz mazināt apetīti. Gremošanas veicināšanai noderēs zāļu tējas – ķimenes augļu, kumelīšu ziedu, piparmētras lapu, raudenes lakstu, melisas lapu. 

Plānojiet savu ēdienkarti pārdomāti un esiet veseli!

Autors: Benu Aptieka

Paradumi, kuri liek tev pieņemties svarā. No kā vajadzētu izvairīties?

Vai arī Tu bieži vien kavē tikšanās, atliec plānotās sporta nodarbības un veselīgas maltītes vietā izvēlies neveselīgas uzkodas, kas sāk atspoguļoties liekajā svarā? Tu noteikti neesi vienīgais – šie visi ir paradumi, par kuriem mēs ikdienā neaizdomājamies, bet kad ir saņemts jau kārtējais aizrādījums vai atgādinājums darboties, rodas apņemšanās to paveikt. “Ar vārdiem nelāgs paradums visbiežāk saprotam tādu rīcību, kas mums vai apkārtējiem liekas, ka varētu kaitēt un radīt negatīvās sekas arī ilgtermiņā,” stāsta psihoterapeite Ieva Ozola. Lai šos paradumus mainītu, tā ir mūsu mašu izvēle ko un kā darīt. 

Paradumu maiņa pamatā ir darbs ar sevi, lai atrastu savus motīvus un izpratni par to, kāpēc ir jāmainās un, ko cilvēks vēlas sasniegt mainoties. Pārmaiņu procesā bieži ir jāveido dialogs ar savām pretrunīgajām personības daļām, kā arī jāuztur godīga un nopietna saruna vispirms ar sevi pašu. 

Sevis pētniecība – ieguldījums nākotnē, kas atmaksāsies

Lai atpazītu, ka kāds paradums ir kļuvis kaitējošs vai “novecojis”, psihoterapeite iesaka sevi pavērot ikdienā, analizēt savus rituālus, paradumus un izsvērt, kurš no ikdienas paradumiem tiek veikts, bet patiesībā vairs nedod nekādu gandarījumu un prieku. “Sevis pētniecība vienmēr ir ilgtermiņa ieguldījums, tādēļ ir vērts tam veltīt laiku. Varat veidot paradumu sarakstu un mēģināt tos aplūkot, dažādi klasificējot, piemēram, skalā no ļoti nekaitīgiem līdz kaitīgiem ieradumiem,” stāsta psihoterapeite Ieva Ozola.

“Pavisam nelielu paradumu maiņai ir vajadzīgi nepilni divi mēneši,” saka psihoterapeite. Viņa kā piemēru min vienkāršu situāciju, kad jānomaina kāda ierasta ikdienas priekšmeta atrašanās vieta, piemēram, ledusskapja durvju puse. “Pirmās dienas vērsiet ledusskapi pa vecam, tad pamīšus vai tikai domās pa vecam, līdz beidzot realitātē aizvien biežāk un biežāk atvērsiet to pareizi. Reflekss kādu laiku vēl saglabāsies, vecais ieradums pakāpeniski pazudīs un paralēli nostiprināsies jaunais. Tā aptuveni notiek darbs pie jebkura paraduma maiņas, taču ilgums un sarežģītība ir atkarīga no paraduma dziļuma un paša ieraduma, katra cilvēka individualitātes un gatavības pārmaiņām,” dalās Ieva Ozola.

Jauns gads, jauns es – nebūt nē!

Psihoterapeite stāsta, ka, ja cilvēkam rodas doma, ka rīt viņš sāks jaunu dzīvi un mainīs vecos paradumus, tā ir pazīme, ka šīs pārmaiņas cilvēks patiesībā vēlas jau šodien. To var pielīdzināt vēlmei ziemā plānot, kur vasarā varēs braukt atvaļinājumā – tā visbiežak ir zīme, ka atpūta nepieciešama jau tagad. Paradumi mūsos dzīvo šodienā, pārmaiņas rītdienā. “Es tikai vēl šodien un rīt jau citādi!” Rītdiena kļūst par šodienu un atkal pārmaiņas nonāk rītdienas dienas kārtībā. Šādos mirkļos ir sev jājautā – kādēļ ne tagad?

“Esmu pārliecināta, ka katrs cilvēks pats var identificēt un lielākoties jau zina savus paradumus un to, kurā brīdī tie sāk kaitēt. Ja cilvēks tos neapzinās, tad agri vai vēlu kāds tuvāks vai tālāks cilvēks viņam to norādīs,” piebilst Ieva Ozola. Tomēr, lai gan ārējie stimuli, kā, piemēram, Jaunais gads, bieži kalpo kā motīvs cīņai ar sliktajiem ieradumiem, tas, ka Jaunajā gadā ir nomainījies sienas kalendārs, pilnīgi neko nenozīmē cilvēka iekšējai pasaulei. “Tas ir viens no pamata skaidrojumiem, kādēļ Jaunā gada apņemšanās jau mēnesi vēlāk tiek aizmirstas. Cilvēka motīvi kaut ko savā dzīvē mainīt ir sarežģīti, dažkārt pretrunīgi un visbiežāk par tiem nevar domāt lineāri,” apgalvo psihoterapeite Ieva Ozola.

Idejas, kā mainīt savus paradumus

Psihoterapeite, pirmkārt, iesaka izmantot “5 kāpēc” metodi, uz katru nākamo jautājumu atbildot sev pilnīgi godīgi. Piemēram, pajautā sev – Kāpēc es nevaru sākt pārmaiņas tagad – tādēļ, ka šodien nebiju plānojis, bet es gribu to sākt rīt. Kāpēc es nevaru sākt pārmaiņas tagad, ja es tās gribu? – es neesmu gatavs. Kāpēc? – es nebiju domājis tā uzreiz. Kāpēc? – ir tik labi domāt par pārmaiņām, vēl neko nedarīt, vēl nedaudz ilgāk saglabājot veco ieradumu. Tā taču es sevi mānu! Jebkuru jautājumu uzdodiet sev neatlaidīgi vairākas reizes, neļaujiet sev atrunāties, apmanīt sevi kā pusaudzis. “Kāpēc” jautājumus var turpināt un, iespējams, parādīsies jauni jautājumi, līdz ir sajūta, ka ir atrasta īstā atbilde. Šis ir viens no veidiem, kas var palīdzēt labāk izprast savus motīvus, savas pretestības un atrast to, kas tad īsti ikdienas dzīvē ir jāmaina. Varbūt tā ir attieksme pret pašām pārmaiņām, varbūt tas ir pārmaiņu veids vai vēl kas cits. 

Tā kā mūsos saskaras vakarējais vecais un rītdienas jaunais, paradumu maiņa ir saistīta ar iekšējām pretrunām un strīdiem. Ieklausieties tajos! Kādi personāži ir šajos iekšējos dialogos? Iespītējies bērns, kurš cīnās pret vecāka stingrajām prasībam? Izvairīgais bērns, kurš ignorē vai protestējošs pusaudzis? Tās ir diezgan tipiskas iekšējās reakcijas situācijās, kad mēs sev liekam mainīties. Piemēram, kādas veselības problēmas dēļ Jums iespējams ir jāatsakās no kāda ēšanas paraduma, bet jūs sākat vēl vairāk našķoties vai pilnībā ignorējat ārsta norādījumus. Tātad, pirmkārt, ir kaut kas, ko man noteikti vajag izdarīt, lai saglabātu savu veselību. Tā ir normāla pieaugušā cilvēka reālistiska pozīcija. Kaut kas dzīvē ir jāizdara, varbūt tas ir mazāk patīkams, bet es zinu, ka tas saglabās manu veselību. Pavisam cits jautājums ir – cik ļoti es to gribu? Gribu – negribu ir vairāk bērna pozīcija. Tā ir ļoti svarīga, lai noteiktu savas vajadzības, bet var būt ļoti traucējoša, ja ir jādara kaut kas nepatīkams, ar piepūli un, iespējams, tūlītēju gandarījumu nenesošs. Noteikti daudziem, kuri apņēmušies kaut ko mainīt, strīds starp gribu un vajag ir pazīstams. Pārmaiņu procesā pētiet to. Kļūstiet par labo vecāku paši sev, kuri var pietiekami veiksmīgi sarunāt ar to savu daļu, kura negrib mainīties, vai baidās no pārmaiņām,” piebilst Ieva Ozola. 

Tajā pašā laikā psihoterapeite min, ka apzināties to, ka mūsos pašos var nebūt viennozīmīgas vienotības, ir ļoti svarīgi. “Atzīstot, ka mūsos var būt arī daļa, kura negrib mainīties, ir svarīgi, jo tikai tad var sākt šīs daļas iepazīt un domāt, ko ar tām iesākt. Piemēram, ja ieradums ir sens un saistīts ar daudzām patīkamām asociācijām, var būt skumji par, ka no tā ir jāatvadās. Ne velti dažkārt cilvēkiem palīdz rituālas atvadas vai slikto paradumu “bēres”. Nevērtējiet par zemu simboliskās rīcības nozīmi un nebaidieties izskatīties smieklīgi, ja jūtiet, ka tas jums var palīdzēt atvadīties no kaut kā jūsos,” iedrošina psihoterapeite Ieva Ozola.

Visi kopā mēs varam!

Nupat noslēgusies novembra beigās uzsāktā Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tika publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem, lai kādi tie arī būtu – sākot ar apņemšanos sasniegt virsotnes, beidzot ar sevis pilnveidošanu.

“Kampaņas laikā mēs vēlējāmies mudināt cilvēkus dalīties arī ar saviem stāstiem, atklājot to, kas ir tas, ko cilvēks ir nolēmis sevī mainīt un kā viņam tas izdevies, kādus šķēršļus un grūtības nācies pārvarēt cīņā uz sevis pilnveidošanu un attīstīšanu. Saņemtie stāsti palīdzēja mums atcerēties, cik daudz mērķtiecīgu cilvēku ir mūsu vidū, un jau pavisam drīz būsim gatavi dalīties ar plašāku informāciju un interesantiem līdzcilvēku pieredzes stāstiem,” pauž Gunta Kursiša, Huawei CBG mārketinga komunikācijas vadītāja Latvijā. Kampaņas ietvaros šajos stāstos uzsvars tika likts uz cilvēcīgajām emocijām un grūtībām, kas katram no mums jāpārvar, lai sasniegtu savus izvirzītos sapņus. Drīzumā tiks izziņoti kampaņas ietvaros iegūtie rezultāti Latvijā un Baltijā.

Autors: Huawei

Turpmāk Megana Mārkla ierunās Disneja multenes (+VIDEO)

Lielbritānijas prinča Harija sieva Megana ir noslēgusi kontraktu ar “Disney” filmu studiju par multfilmu personāžu ierunāšanu! Tas ir jaunās ģimenes pirmais solis finansiālai neatkarībai, par kuru Harijs un Megana paziņoja pametot britu karaļnamu.

Pavisam nesen tika ziņots, ka Saseksas hercogu pāris Harijs un Megana atteikušies no britu karaļnama oficiālajiem pienākumiem un finansēm. Pirms lēmuma paziņošanas Instagramā pāris nebija konsultējies ar Lielbritānijas karalieni Elizabeti II. Iespējams, ka sabiedrība bija gaidījusi publisku Elizabetes II sašutumu, bet viņa jaunajai ģimenei novēlēja laimi. Karaliene saprot, ka Harijs un Megana nevēlas tik lielu uzmanību un pienākumu gūzmu, šāda dzīve Harijam nekad nav sagādājusi prieku, bet tagad viņš var dzīvot savu dzīvi.

Saseksas hercogu pāris ir izlēmis, ka turpmāk dzīvos Amerikā, bet karaliskos pienākumus pildīs, tikai daudz mazākā apjomā. Megana savulaik bijusi Holivudas aktrise, viņa nešaubās, ka ģimenei ar finasēm viss būs kārtībā. Megana pirms dažām dienām piekritusi ierunāt “Disney” kompānijas multenes, viņa nopelnīto naudu ziedos labdarības organizācijai “Elephants Without Borders” jeb Ziloņi bez robežām. Megana tic, ka viņa var palīdzēt pasaulei, ne tikai izmantojot karaliskos līdzekļus. 

Prinča tēvs par dēla lēmumu uzzināja 10 minūtes pēc tā paziņošanas internetā. Čārlzs komentārus par šo situāciju nav sniedzis. 

Video

Vai tu atbalsti šādu rīcību?

Autors: Dieviete.lv

Sākusies skolēnu pieteikšanās “Ēnu dienai 2020”

No šodienas atvērta skolēnu pieteikšanās ikgadējai “Junior Achievement Latvia” (“JA Latvia”) karjeras izglītības programmai Ēnu diena, informēja projekta vadītāja Linda Volāne.

Šogad tā norisināsies 12.februārī un Ēnu dienas tēma ir perspektīvās profesijas, kuras nākotnē saskaņā ar šī brīža darba tirgus prognozēm būs pieprasītākas nekā tajās pieejamo speciālistu skaits.

Volāne skaidroja, ka pamatā tās ir profesijas tādās nozarēs kā dabas zinātnes, matemātika, informācijas tehnoloģijas, inženierzinātnes, ražošana, būvniecība un veselības aprūpe. 

“JA Latvia” vadītājs Jānis Krievāns uzsvēra, ka Ēnu diena ne tikai saved kopā uzņēmumu ar potenciālo darbinieku, bet var dot nozīmīgu pienesumu valsts tautsaimniecības attīstībai. “Šogad esam nolēmuši aicināt jauniešus apdomāt karjeru nozarēs, kuras Ekonomikas ministrija definējusi par svarīgām ilgtermiņā,” norādīja Krievāns.

Ēnu devēju un ēnotāju sastapšanās notiek karjeras portālā “enudiena.lv”. No 2019.gada 12.decembra savas vakances reģistrēt ir sākuši ēnu devēji un uz šo brīdi skolēnu izvēlei jau ir pieejamas 2300 dažādas vakances.

Starp portālā “enudiena.lv” publicētajām vakancēm skolēni līdz 7.februārim var izvēlēties ēnošanas vietu, uz kuru doties šogad.

Pēc Volānes paustā, pērn Ēnu dienā piedalījās 1545 ēnu devēji, kuri piedāvāja kopumā 8664 vakances. Uz piedāvātajām vakancēm pretendēja 34 000 reģistrētu ēnotāju. Pieprasītākās profesijas bija programmētājs -341 pieteikums, fizioterapeits – 273, pilots – 260 un gaisa kuģa stjuarts – 250.

Savukārt ēnu devēju piedāvātākās profesijas bija ugunsdzēsējs/glābējs – 279 vakances, neatliekamās palīdzības ārsta palīgs – 222 vakances, sabiedrisko attiecību speciālists – 207 vakances.

Ēnu dienas mērķis ir veicināt skolēnu izglītības satura sasaisti ar reālo dzīvi, palīdzot skolēniem mērķtiecīgi plānot savu karjeru, izdarīt izvēli par savu nākotnes profesiju un atbilstoši sagatavoties darba tirgum. Darba devējiem savukārt tā ir laba iespēja veidot sava uzņēmuma atpazīstamību un piesaistīt nākamos kolēģus. 

Autors: nozare.lv

14.01.2020.

Kas liecina par nieru darbības traucējumiem?

Jaunākie BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultāti atklāj: 60% Latvijas iedzīvotāju pēdējo trīs gadu laikā neko nav darījuši saistībā ar nieru veselību, 25% ir veikuši nieru pārbaudes, nododot asins analīzes, 12% lietojuši uztura bagātinātājus un zāļu tējas, bet vēl 10% vērsušies pēc padoma pēc ārsta. Par nieru darbības nozīmi un profilaksi stāsta ģimenes ārste Zane Zitmane. 

Pētījuma dati parāda, ka 24% aptaujāto mēdz saskarties ar nieru darbības izraisītu sliktu pašsajūtu (1% – bieži, 8% – dažkārt,  15% – reti). Dati atklāj, ka vecāka gadagājuma cilvēki biežāk saskaras ar nieru darbības izraisītu sliktu pašsajūtu. Piemēram, starp iedzīvotājiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem tikai 10% ik pa laikam jūtas slikti nieru veselības dēļ, savukārt vecumā no 64 līdz 75 gadiem šis rādītājs ir 37%. Pētījumā parādās interesanta kopsakarība – cilvēki ar zemāku ienākumu līmeni biežāk saskaras ar nieru darbības izraisītu sliktu pašsajūtu. Piemēram, 38% ar zemiem ienākumiem ik pa laikam ir slikta pašsajūta nieru darbības traucējumu dēļ, savukārt iedzīvotāju ar augstiem ienākumiem vidū šis rādītājs ir 20%.

Kas liecina par nieru darbības traucējumiem?

Nieres ir pāra orgāni, kuros attīrās asinis un veidojas urīns. Filtrējot asinis, nieres no organisma izvada vielmaiņas galaproduktus – urīnskābi, urīnvielu, liekos sāļus un medikamentu paliekas. Z. Zitmane skaidro, ka pilnvērtīgai nieru darbībai kaitē smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana, liekais svars, mazkustīgs dzīvesveids, nepamatota medikamentu lietošana, kā arī pārmērīga sāls lietošana uzturā, liels gaļas patēriņš un nepietiekama šķidruma uzņemšana. Ekspertes stāstītais lielā mērā sakrīt ar BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātiem, jo aptaujātie kā trīs kaitīgākos faktorus nieru veselībai norādījuši alkoholu (59%), nepamatotu medikamentu lietošanu (54%) un taukainu, asu un sāļu ēdienu iekļaušanu uzturā (47%). Par nieru darbības traucējumiem visbiežāk liecina sāpes mugurā, sānos vai vēderā, bieža urinācija, asins piejaukums urīnam, kā arī paaugstināts asinsspiediens un nespēks. Ja parādās kāds no minētajiem simptomiem, jāvēršas pie ģimenes ārsta, kas nepieciešamības gadījumā veiks urīna un asins analīzes (pilno asinsainu), lai noteiktu urīnvielas un kreatinīna līmeni asinīs, un nosūtīs uz ultrasonogrāfiju, nieru datortomogrāfiju vai pie atbilstoša speciālista (urologa vai neirologa). 

Nieru veselības profilakse

Z. Zitmane skaidro, ka biežākās nieru saslimšanas ir nierakmeņi (pirmoreiz parasti 20-50 gadu vecumā), nieru mazspēja (no 40 gadu vecuma), nieru vēzis (60 līdz 70 gadu vecumā) un pielonefrīts jeb nieru iekaisums. Tas nozīmē, ka nieru veselības pārbaudes ir aktuālas jebkurā vecumā, tomēr BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati parāda, ka nieru pārbaudes, nododot asins analīzes, biežāk veic vecāka gadagājuma cilvēki. Starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem pēdējo trīs gadu laikā tikai 16% ir veikuši asins analīzes, lai pārbaudītu nieru veselību, kamēr iedzīvotāju grupā no 45 līdz 54 gadiem šis rādītājs ir 25%, savukārt 65 līdz 74 gadu vecumā tie ir 37% pētījuma dalībnieku. Tāpat Z. Zitmane aicina rūpēties par nieru veselību, ievērojot sekojošus profilakses pasākumus:

  • veselīgs dzīvesveids – pilnvērtīgs uzturs un fiziskas aktivitātes;
    • pietiekama šķidruma uzņemšana – vismaz 2 litri dienā;
    • sāls un gaļas patēriņa ierobežošana;
    • izvairīšanās no nepamatotas medikamentu lietošanas;
    • kaitīgo ieradumu (alkohols un smēķēšana) ierobežošana.

BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2019. gada oktobrī, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Autors: Benu Aptieka

“Oskara” balvu nominācijās dominē “Joker” (+VIDEO)

ASV Kinoakadēmijas jeb “Oskara” balvu nominācijās šogad dominē režisora Toda Filipsa drāma “Joker” (“Džokers”), kas nominēta balvām 11 kategorijās.

Mārtina Skorsēzes darbs “The Irishman” (“Īrs”), Sema Mendesa lente “1917” un Kventina Tarantīno filma “Once Upon A Time… In Hollywood” (“Reiz Holivudā”) katra nominēta balvām desmit kategorijās.

Kategorijā “Labākā filma” nominētas kinolentes “Ford v. Ferrari”, “The Irishman”, “Jojo Rabbit” (“Trusis Džodžo”), “Joker”, “Little Women” (“Mazās sievietes”), “Marriage Story” (“Laulības stāsts”), “1917”, “Once Upon a Time … in Hollywood” un “Parasite” (“Parazīts”).

Kategorijā “Labākais aktieris” nominēti Antonio Banderass par lomu filmā “Pain and Glory” (“Sāpes un slava”), Leonardo Di Kaprio par tēlojumu kinolentē “Once Upon A Time… In Hollywood”, Adams Draivers par lomu filmā “Marriage Story”, Džonatans Praiss par pāvesta Franciska atveidojumu Vatikāna drāmā “The Two Popes” (“Divi pāvesti”) un Hoakins Fīnikss par lomu filmā “Joker”.

Savukārt par balvu kategorijā “Labākā aktrise” sacentīsies Sintija Erivo par lomu filmā “Harriet”, Sērša Runena par tēlojumu kinolentē “Little Women”, Skārleta Johansone par lomu filmā “Marriage Story”, Šarlīze Terona par lomu filmā “Bombshell” (“Slandāls”) un Renē Zelvēgere par aktrises Džūdijas Gārlandes atveidojumu drāmā “Judy” (“Džūdija”).

Kategorijā “Labākais režisors” nominēti Tods Filipss (“Joker”), Pons Džunho (“Parasite”), Sems Mendess (“1917”), Mārtins Skorsēze (“The Irishman”) un Kventins Tarantīno (“Once Upon A Time… In Hollywood”).

Video

92.”Oskara” balvu pasniegšanas ceremonija notiks 9.februārī Losandželosā.

“Oskara” balvu nomināciju saraksts galvenajās kategorijās:

LABĀKĀ FILMA

“Ford v. Ferrari”;

“The Irishman”;

“Jojo Rabbit”;

“Joker”;

“Little Women”;

“Marriage Story”; 

“1917”;

“Once Upon a Time … in Hollywood”;

“Parasite”.

LABĀKAIS REŽISORS

Pons Džunho – “Parasite”;

Tods Filipss – “Joker”;

Sems Mendess – “1917”;

Mārtins Skorsēze – “The Irishman”;

Kventins Tarantīno – “Once Upon A Time… In Hollywood”.

LABĀKAIS AKTIERIS

Antonio Banderass – “Pain and Glory”;

Leonardo Di Kaprio – “Once Upon A Time… In Hollywood”;

Adams Draivers – “Marriage Story”;

Hoakins Fīnikss – “Joker”;

Džonatans Praiss – “The Two Popes” (“Divi pāvesti”).

LABĀKĀ AKTRISE

Sintija Erivo – “Harriet”;

Sērša Runena – “Little Women”;

Skārleta Johansone – “Marriage Story”;

Šarlīze Terona – “Bombshell”;

Renē Zelvēgere – “Judy”.

LABĀKAIS OTRĀ PLĀNA AKTIERIS

Toms Henkss – “A Beautiful Day in the Neighborhood”;

Entonijs Hopkinss – “The Two Popes”;

Als Pačīno – “The Irishman”;

Džo Peši – “The Irishman”;

Breds Pits – “Once Upon a Time… in Hollywood”.

LABĀKĀ OTRĀ PLĀNA AKTRISE

Lora Derna – “Marriage Story”;

Skārleta Johansone – “Jojo Rabbit”;

Florence Pjū – “Little Women”;

Margota Robija – “Bombshell”;

Ketija Beitsa – “Richard Jewell”.

LABĀKĀ ĀRZEMJU FILMA

“Corpus Christi” (Polija);

“Honeyland” (Ziemeļmaķedonija);

“Les Miserables” (Francija);

“Pain and Glory” (Spānija);

“Parasite” (Dienvidkoreja).

LABĀKĀ ANIMĀCIJAS FILMA

“How to Train Your Dragon: The Hidden World”;

“I Lost My Body”;

“Klaus”;

“Missing Link”;

“Toy Story 4”.

LABĀKĀ DOKUMENTĀLĀ FILMA

“American Factory”;

“The Cave”;

“The Edge of Democracy”;

“For Sama”;

“Honeyland”.

LABĀKAIS ORIĢINĀLAIS SCENĀRIJS

“Knives Out” – Raiens Džonsons;

“Marriage Story” – Noa Baumbahs;

“1917” – Sems Mendess un Kristija Vilsone Kērnsa;

“Once upon a Time… in Hollywood” – Kventins Tarantīno;

“Parasite” – Pons Džunho un Hans Džinvons.

LABĀKAIS ADAPTĒTAIS SCENĀRIJS

The Irishman” – Stīvens Zeilians;

“Jojo Rabbit” – Taika Vaititi;

“Joker” – Tods Filipss un Skots Silvers;

“Little Women” – Greta Gērviga;

“The Two Popes” –  Entonijs Makartens.

LABĀKAIS ORIĢINĀLAIS SKAŅU CELIŅŠ

“Joker” – Hildura Gudnadotira;

“Little Women” – Aleksandrs Deplā;

“Marriage Story” – Rendijs Ņūmens;

“1917” – Tomass Ņūmens;

“Star Wars: The Rise of Skywalker” – Džons Viljamss.

LABĀKĀ ORIĢINĀLĀ DZIESMA

“I Can’t Let You Throw Yourself Away” – “Toy Story 4”;

“(I’m Gonna) Love Me Again” – “Rocketman”;

“I’m Standing With You” – “Breakthrough”;

“Into The Unknown” – “Frozen II”;

“Stand Up” – “Harriet”.

Autors: nozare.lv

14.01.2020.