Parādi, cik ļoti viņš tev ir svarīgs
Katrs vīrietis izjūt un saņem mīlestību dažādos veidos, tāpēc varbūt ne visas no minētajām idejām tev noderēs, bet dažas noteikti. Izvēlies kaut dažus no ieteikumiem un parādi savam vīram, cik ļoti mīlēts viņš ir.
Ēdiens
Uztaisi sarakstu ar viņa mīļākajām uzkodām, ēdieniem un saldajiem – un pagatavo kādu no tiem savam vīram, tāpat vien.
Liec sevi pirmajā vietā
Tavs vīrietis jutīsies mīlēts tas, kad tu parūpēsies par sevi. Seko pareiziem ēšanas paradumiem, sporto, izskaties, cik labi vien iespējams un tad arī jutīsies tāpat. Parūpējies par sevi arī emocionāli. Priecājies paf to, kur esi dzīvē, saglabā optimismu un pateicību.
Taupi naudu
Esi vairāk taupīga, neatkarīgi no tā vai abi esat maizes pelnītāji, vai tikai viens no jums. Ietaupi naudu. Un biežāk izsaki pateicību par to, cik daudz tavs vīrs dara jūsu ģimenes labā.
Nerunā par viņu sliktu
Nekad. Esi lojāla pret savu vīrieti jebkurā dzīves situācijā.
Skūpsti viņu
Izbrauc ar pirkstiem cauri viņa matiem. Neaizmirsti arī par milzīgiem apskāvieniem. Un muguras masāžām.
Hobiji
Tev, protams, var un vajag būt saviem hobijiem, bet tu noteikti izrādīsi mīlestību savam laulātajam draugam, interesējoties par lietām, kas viņam patīk.
Ļauj viņam izbaudīt vīrieša laiku
Varbūt viņam nepieciešams kāds laiks, lai uzspēlētu savu video spēli vai pacilātu svarus, vai strādāt pie sava auto. Lai kas viņam būtu nepieciešams priekš sava “laika vienatnē”, ļauj viņam to.
Liec viņam labi justies
Šķendēšanās nepalīdzēs, tāpēc pārliecinies, ka viņam iet labi. Bieži. Izsaki komplimentus, piemēram, pasakot paldies par iznesto atkritumu maisu vai paziņojot, ka viņš ir labākais tēvs jūsu bērniem.
Ierosini seksu biežāk un esi romantiskāka, un rotaļīgāka
Parādi vīram, ka gribi viņu un viņš tev vajadzīgs tikpat ļoti, cik tu viņam.
Uzraksti viņam vēstuli
Vai arī atstāj zīmīti, vai aizsūti īsziņu. Tavi mazie mīlestības un atzinības atgādinājumi palīdzēs viņam justies mīlētam ilgtermiņā. Viņam jāzina, ka tev rūp un, ka domā par viņu.
Izplāno dienu, kas viņam patiktu – tikai jums abiem divatā
Piemēram, ļauj viņam izgulēties un pasniedz brokastis gultā un relaksējošu masāžu. Padari īpašu visu dienu un tici, viņš jutīsies mīlēts un aprūpēts.
Cieni savus pienākumus
Nav nozīme jūsu ģimenes dinamikai, tev un tavam vīram ir savi pienākumi iekšpus un ārpus mājas. Tāpēc cieni savus pienākumus, lai kādi tie arī būtu.
Bieži saki viņam, cik pievilcīgs viņš ir
Ik pa laikam izsaki viņam tādus komentārus, kā: “Šai kreklā tu lieliski izskaties!” vai “Mīļais, tu esi ķēriens!” Viņam jāzina, ka tā domā un joprojām uzskati viņu par ļoti iekārojamu.
Izsaki viņam komplimentus citu klātbūtnē
Viņa draugiem un ģimenei ir jāzina, cik labs vīrs un ģimenes apgādātājs viņš ir. Liec viņiem saprast, ka tavs vīrs ir tavs supervaronis , bet nepārspīlē.
Nevilcinies viņam atvainoties
Vienkārši dari to. Kad saproti, ka esi sāpinājusi viņa jūtas vai pateici ko rupju, tava spēja ātri atvainoties , ļaus viņam justies mīlētam un cienītam. Esi pazemīga un vienkārši pasaki to vienu vārdu.
Pārsteidz viņu ar to dāvanu, ko viņš jau sen kāro
Ja viņam pašlaik nav īpaši kārotu lietu, pasniedz dāvanu, piemēram, nomazgājot un uzpildot ar benzīnu viņa mašīnu, vai izgludini viņa kreklus, vai nopļauj zāli. Lai kā tu izvēlētos pasniegt dāvanu savam vīram, viņš noteikti jutīsies ne tikai mīlēts, bet laimīgs par faktu, ka domāji par viņu un to, kā iepriecināt.
Lūdz viņam padomu un tad tam seko
Vīriešiem patīk labot lietas un viņiem bieži vien ir racionāla izpratne par to, kā pārvarēt pārbaudījumus un problēmas. Būtu gudri vērsties pie sava vīra pēc padoma un vēlāk viņam pateikties par palīdzību. Viņš to ļoti novērtēs un turpmāk izteiks padomus tikai tas, kad tos lūgsi, jo zinās, ka tev rūp viņa viedoklis.
Autors: Dieviete.lv
Latvijā tapusi unikāla simfonija – to radījusi lidosta (+VIDEO)
Lidosta “Rīga” ir kļuvusi par pirmo lidostu pasaulē, kas ar īpašu mākslīgā intelekta tehnoloģiju palīdzību radījusi simfoniju. Jaunradītais skaņdarbs ir unikāls tehnoloģiju, lidostas un cilvēku mijiedarbības rezultāts, kura tapšanā kopumā bija iesaistīti teju 20 tūkstoši pasažieru un lidostas viesu, kā arī aptuveni 250 dažādas lidostas servisa tehnikas vienības.
Lidostas “Rīga” valdes priekšsēdētāja Ilona Līce: “Daudzi komponisti savus darbus rada, iedvesmojoties no dabas un cilvēkiem, ieklausoties pilsētas trokšņos, pārvēršot mūzikā apkārtējās pasaules skaņas, krāsas, kustības. Savas izjūtas un vērojumus komponists pārvērš notīs, un tā rodas skaņdarbi. Mēs vēlējāmies Latvijai veltīt ko unikālu un īpašu – nevis viena cilvēka, bet visas lidostas kopdarbu, kas apvienotu gan cilvēku radošo izdomu, gan jauno tehnoloģiju sniegtās iespējas. Tā radās ideja par pirmo simfoniju pasaulē, kuras autors būtu lidosta “Rīga”.”
Mūziķis un simfonjas aranžētājs Artūrs Liepiņš: “Simfonijas sākuma ritms ir radies no skaņas, kuru lidostā dzirdam visbiežāk, – tie ir koferu riteņi. Arī visas pārējās notis tiek virknētas no lidostā redzamajiem objektiem un kustībām. Ar jauno tehnoloģiju palīdzību it visam tika piešķirts savs skanējums – īpaša kustības atpazīstoša datorprogramma nošķīra to, vai pārvietojas koferis, cilvēks, lidmašīnas ritenis vai kāda no lidostas servisa tehnikas vienībām. Tikai pēc tam pieslēdzos es kā mūziķis-aranžētājs, atlasīju un savirknēju iegūto mūzikas materiālu vienotā kompozīcijā, lai simfonija būtu loģiska, klausāma un patīkama.”
Lidostas “Rīga” simfonijas tapšana noritēja trīs posmos. Pirmajā – kustību fiksācijas posmā tika veikta filmēšana dažādās lidostas vietās ar daudzveidīgu kustību spektru. Ņemot vērā katra nofilmētā objekta lielumu, formu, raksturu, tam tika piešķirts ritms, skaņa, temps vai tonalitāte.
Lai bagātīgo vizuālo materiālu pārveidotu secīgās muzikālās frāzēs, otrajā simfonijas radīšanas posmā talkā tika ņemtas jaunās tehnoloģijas. Vispirms mākslīgā intelekta mašīnredzes datorprogramma izšķiroja, vai kameras priekšā pārvietojas cilvēks, autobuss, lidmašīna vai kāds cits objekts, un attiecīgi pārvērta kustības atbilstošajās skaņās. Pēc tam nofilmētais materiāls tika papildināts ar digitālajām nošu līnijām un caur tām redzamie objekti tika nolasīti kā notis.
Trešajā, noslēdzošajā posmā no lidostas kustībām iegūtās notis tika iespēlētas audio studijā ar klavierēm, sitamajiem un stīgu instrumentiem, bet pašā noslēgumā jaunajam skaņdarbam simfonijas kompozicionālo skanējumu piešķīra mūziķis-aranžētājs. Jaunradītais skaņdarbs ir pilnībā pieskaņots konkrētajai vietai, laikam un balstīts uz nejaušības principa, proti, ja visi trīs mūzikas radīšanas posmi tiktu veikti atkārtoti, rezultātā rastos pilnīgi cits skaņdarbs.
No 28. novembra līdz 12. decembrim ikviens pasažieris vai lidostas “Rīga” viesis īpašā stendā, kas izvietots izlidošanas termināļa publiskajā daļā, var iepazīties ar simfonijas radīšanas tehnoloģiju un izmēģināt tās darbības procesu klātienē.
Autors: Lidosta “Rīga”
30.12.2018.
Pirmajā adventē audžu ģimenes satiksies Ziemassvētku pasākumā tirdzniecības centrā “Mols”
Svētdien, 2. decembrī, plkst. 12.00 tirdzniecības centrā “MOLS” notiks audžuģimeņu Ziemassvētku ieskandināšanas pasākums, kas ir aicinājums Latvijas ģimenēm pārdomāt un iespējams izlemt par māju došanu arī kādam ārpus ģimenes aprūpē esošam bērnam. Pasākumu rīko nodibinājums “Sociālo pakalpojumu aģentūra” un paredzams, ka to apmeklēs vismaz 100 ģimenes, tajā skaitā gandrīz 200 bērnu.
Pasākuma laikā būs iespēja apskatīt Valtera Poļakova fotogrāfiju izstādi “Izaugt ģimenē” un klausīties Latvijā zināmu dziedātāju koncertu, kas ir pateicība, kuru “Sociālo pakalpojumu aģentūra” vēlas izteikt audžuģimenēm, adoptētājiem un aizbildņiem par viņu nesavtību, pacietību un mīlestību, nodrošinot ģimenes siltumu bez vecāku gādības palikušiem bērniem.
Bērniem paredzētas dažādas izzinošās aktivitātes, radošās darbnīcas, savukārt vecākus konsultēs fizioterapeiti no “Veselības centra 4”. Apmeklētājus priecēs un pasākumu atbalstīs tādi Latvijā zināmi mākslinieki kā – Āris Ozols un Alise Kante, Nikolajs Puzikovs, Ieva Sutugova, Roberts Rasa, Karīna Tropa, Vineta Elksne, Ivo Grīsniņš-Grīslis, Deniss, Kaspars Zlidnis un Marta Ritova. Papildus tam bērnus priecēs triku meistars Robijs Trankalis, “Jogitas pasākumi”, kā arī gardas piparkūkas palīdzēs dekorēt ģimenes restorāna “Hercogs” šefpavārs un vadītājs Andris Rūmītis. Pasākumu vadīs Kaspars Markševics.
“Sociālo pakalpojumu aģentūras” vadītāja Dace komentē, ka pasākumus, kuri veicina kopības sajūtu, “Sociālo pakalpojumu aģentūra” rīko jau 10 gadus – tie veicina arvien jaunu ģimeņu pievienošanos audžuģimeņu kustībai, kā arī attīsta vēlmi palīdzēt un mīlēt. “Pirmais bija vārds un tas ir mīlestība. Mīlestība nozīmē atvērties. Atver savu sirdi mīlestībai un Tu palīdzēsi kādam bērnam izaugt ģimenē,” stāsta D. Blaževiča
Arī tirdzniecības centra “MOLS”vadītāja Liene Karpova uzskata, ka šim pasākumam ir cēls mērķis – pateikties tām ģimenēm, kuras ir pieņēmušas aizgādniecībā kādu bērnu, kā arī veicināt apkārtējo cilvēku vēlmi un iedrošināt tos pieņemt aizgādniecībā kādu, kurš, diemžēl, ir palicis bez vecāku gādības. “Mēs esam gandarīti un pateicīgi, ka šāda veida pasākums notiks tieši pie mums tirdzniecības centrā “MOLS”un arī mēs varam līdzdarboties un pateikties visām audžuģimenēm, kā arī mudināt citus cilvēkus kļūt par audžuvecākiem,” stāsta L. Karpova.
Pasākums norisināsies bez maksas.
Pasākumu atbalsta: “Sociālo pakalpojumu aģentūra”, RIMI Latvia.
Autors: T/c “Mols”
30.11.2018.
Tradicionālajā “Latvijas augļu un ogu vīna skatē 2018” noskaidroti iecienītākie vīni
28. novembrī restorānā “Pullman Riga Old Town” jau ceturto gadu Latvijā notika vadošo Latvijas vīndaru ražojumu degustācija “Latvijas augļu un ogu vīna skate 2018”. Kā jau katru gadu, arī šogad tika noskaidroti labākie vīni no vīndaru darinājumiem.
Pasākumā bija iespēja tikties ar 12 vīndariem un nogaršot vairāk nekā 90 augļu un ogu vīnu šķirnes. Katrs no vīna skates apmeklētājiem tika aicināts nobalsot par sev tīkamāko dzērienu.
Labākais vīns “HoReCa” balsojumā
Upeņu lapu vīns (Naukšēni, vīndaris Jānis Baunis)
Labākais vīns tautas balsojumā
Vīgriežu vīns (Cremon, vīndaris Jānis Mikans)
Galerija
Šī gada “Latvijas augļu un ogu vīna skatē 2018” piedalījās sekojošas vīna darītavas un vīndari:
Smilškalni (ZS Smilškalni, Alvils Elksnis); Līgatnes Vīna Darītava (SIA Līgatnes vīna darītava, Ainārs Vanags); Durbes Veltes (SIA Evi&Jo, Evija Kopštāle); Aizputes Vīna Darītava (SIA Aizputes vīna darītava, Mārtiņš Sants); Lubānas vīnotava (SIA Aiviekstes klēts, Oskars Žvagins); Jokas (SIA Jokas Development, Džons Brauns); Zilver vīndarītava (ZS Pīlādži, Jānis Zilvers); Tērvetes vīni (SIA Tērvetes veltes, Sandris Laizāns); Muižas Vīns (IK Cremon 6, Jānis Mikāns); Mazburkas (SIA “Mazburkas”, Gunta Niedra); Tēviņu Mājas vīns (SIA Tēviņi, Ivo Immermanis); Naukšēni (SIA “Bauņu sēta”, Jānis Baunis).
Pasākums vīndariem bija īpašs arī ar vēl kādu notikumu – mājas lapas www.latvijasvinature.lv atklāšanu.
“Esam apvienojušies brīnišķīgā projektā „Latvijas vīna tūrisma attīstība”, kur projekta mājas lapā “Latvijas vīna tūre” ikviens varēs atrast informāciju par sev interesējošu vīna darītavu. Varēsiet lasīt ne vien par vīna darītavas izcelsmi, tradīcijām un katra vīna darīšanas metodēm, bet arī par katra vīndara lepnumiem un dzērienu piedāvājuma klāstu. Protams, katrs no vīndariem jūs gaidīs uz degustāciju, kuras pieteikšanai mājas lapā norādīti visi kontakti. Tāpat mājas lapā būs infotmācija par tuvāko tūrismu ap vīna darītavām,” par jauno projektu, kas tapis pateicoties ELFLA atbalstam un projektam „Latvijas vīna tūrisma attīstība”, skatē stāsta Latvijas Vīnkopju un vīndaru biedrības valdes loceklis Ričards Ivanovs.
Autors: Latvijas Vīnkopju un Vīndaru Biedrība
29.11.2018.
ALKOHOLA LIETOŠANAI IR NEGATĪVA IETEKME. TĀ PĀRDOŠANA, IEGĀDĀŠANĀS UN NODOŠANA NEPILNGADĪGĀM PERSONĀM IR AIZLIEGTA.
Kā labāk atbrīvoties no liekā apmatojuma? (+VIDEO)
Vai esi domājusi par efektīvāko atbrīvošanos no apmatojuma? Šis video tev ļaus ielūkoties populārākajās pieejamās metodēs un arī to rezultātos pēc divām nedēļām. Varbūt skūšanās ar skuvekli ir un paliek labākais risinājums? Vai tomēr dārgās metodes piešķirs ilgstošu rezultātu?
Autors: Dieviete.lv
Pret vēzi ar fiziskajām aktivitātēm!
Fizisko aktivitāšu ietekme uz cilvēku veselību pētīta krustu šķērsu, un ir neapstrīdami zinātniski pierādījumi, ka regulāras fiziskās aktivitātes palīdz izvairīties no 26 (!) hroniskām slimībām, tostarp arī no saslimšanas ar vēzi. Savām spējām atbilstoši vingrinājumi jāveic arī vēža pacientiem jau teju tūlīt pēc operācijas, kas ir īpaši svarīgi, lai iespējami saglabātu kustības un ātrāk atlabtu. Lai izglītotu iedzīvotājus par iespējam sevi pasargāt no vēža, Rīgas domes Labklājības departaments piedāvā rakstu sēriju par onkoloģisko saslimšanu profilaksi.
Svarīgais muskuļu spēks
Visticamāk katrs no mums piedzīvojis periodu savā dzīvē, kad kādu iemeslu dēļ esam bijuši kuslāki, neaktīvāki, un tad pat neliels skrējiens, lai paspētu, piemēram, ielēkt pieturā stāvošajā tramvajā sagādā pamatīgas grūtības. Pētījumos secināts, ka lielākajai daļai vēža pacientu pirms diagnozes bijis ievērojami samazināts ikdienas fizisko aktivitāšu apjoms. Vērā ņemami fakti, vai ne? Tāpēc fiziskās aktivitātes iesaka kā vienu no svarīgākajiem ikdienas pienākumiem, lai samazinātu vēža attīstības risku, kā arī obligātas tās ir cilvēkiem, kuri veiksmīgi izārstējušies no vēža, lai iespējami pagarinātu savu mūžu.
Tā kā krūts vēzis ir biežākā onkoloģiskā saslimšana sieviešu vidū reproduktīvā vecumā, veikti daudzi pētījumi, kas pierāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes ievērojami samazina krūts vēža attīstības risku. Sievietēm, kas 3–5 dienas nedēļā veic mērenas vai vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes, relatīvais krūts vēža risks samazinās par 20–50%, salīdzinot ar vienaudzēm, kas neiesaistās fiziskās aktivitātēs. Savukārt tām sievietēm, kas ir fiziski aktīvas pēc diagnozes noteikšanas, nozīmīgi palielinās dzīvildze un uzlabojas dzīves kvalitāte, salīdzinot ar tām, kuras paliek fiziski neaktīvas.
Nozīmīga loma ir muskuļu spēkam – jo spēcīgāki tie būs, jo vairāk cilvēkam būs enerģijas. Īpaši svarīgi tas ir ārstēšanās laikā, kad muskuļu spēks samazinās pat par 30% un līdz ar to ķermenim ir grūtāk atlabt.
Kā pareizi uzsākt?
Atcerēsimies sporta stundas skolā, kas parasti sākās ar iesildīšanās treniņiem– to laikā mēs iekustinām mazo muskuļu grupu, locītavas, asinsrite kļūst spraigāka un mēs arī saprotam, kādā garastāvoklī esam, cik labi jūtamiem u.tml.
Tad seko izvēlētās fiziskās aktivitātes, kurām jābūt atbilstošām mūsu spējām. Lai saprastu, vai nepārspīlē, vai, gluži otrādi, slodze nav par mazu tavām spējām, pievērs uzmanību pulsam:
Mērenas intensitātes slodze – 60 – 75 % no HR Max. Intensīva slodze– 75 – 85 % no HR Max.
Maksimālo sirds ritmu jeb pulsu, kas pieļaujams fiziskās slodzes laikā, vari aprēķināt pēc vienkāršas formulas: HR max = 220 – vecums. Piemēram, 220 – 38 = 182!
Tāpat noteikti pievērs uzmanību subjektīviem rādītājiem – pašsajūtai, nogurumam, aizdusai.
Pēc treniņa OBLIGĀTI atsildies– veic muskuļu stiepšanas, līdzsvara un koordinācijas, arī elpošanas vingrojumus, bet sirds ritmam atgriezties sākotnējā tempā palīdzēs mierīga pastaiga.
Fiziskās aktivitātes palīdzēs:
*Labi justies! Arī reizēs, kad nepavisam negribas vingrot, saņemies un izej nelielā pastaigā – pēc tam varēsi kalnus gāzt.
*Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Kā zināms, fizisko aktivitāšu laikā mēs patērējam ar pārtiku uzņemtās kalorijas.
*Uzlabot slodzes izturību, tostarp sirds muskuļa darbu, un mikrocirkulāciju ķermenī. Tas savukārtpalīdzēs mūsu imūnsistēmai, vielmaiņas procesiem un gremošanas traktam darboties vēl efektīvāk.
Atceries!
Fiziskajām aktivitātēm nav jābūt mokošām, nepatīkamām. Galvenais ir darīt to ar prieku, tad būs arī cerētais rezultāts. Tāpēc, ja tev nu nemaz netīk kolektīvas vingrošanas sporta zālēs, tad zini, ka arī regulāras brīvā laika aktivitātes pieskaitāmas pie fiziskajiem treniņiem – pastaigas, īpaši intensīvā solī, nūjošana, braukšana ar velosipēdu, dejas, laivošana, SUPošana, kāšana pa kāpnēm un daudz citas.
Jebkura šāda veida aktivitāte regulē metabolo funkciju, hormonu līmeni, imūnās sistēmas atbildes reakcijas un samazina sistēmiskos iekaisuma procesus organismā.
Slodzes dozēšana
Arī ar fiziskajām aktivitātēm pārspīlēt nevajag. Tā teikt, kas par daudz, tas par skādi.
Aerobās/cikliskās/izturības slodzes:
- 300 min./nedēļā mērenas intensitātes slodze vai
- 150 min./nedēļā intensīva slodze
Vienas slodzes ilgums no 20-30min.
Autors: Mēs par veselīgu Rīgu
29.11.2018.
Režisore Roze Stiebra un filma “Saule brauca debesīs” priecē mazos skatītājus Bērnu slimnīcā
Otrdien, 27. novembrī, animācijas klasiķe Roze Stiebra viesojās Bērnu klīniskajā universitātes slimnīcā (BKUS), lai pirms īpaša jaunās animācijas filmas “Saule brauca debesīs” seansa tiktos ar mazajiem skatītājiem un viņu vecākiem. Režisore pastāstīja mazajiem par filmas tapšanu un tās iedvesmas avotiem, atbildēja uz zinātkāriem jautājumiem un dāvināja mazajiem skatītājiem zīmējumus un uzlīmes ar filmas spilgtajiem varoņiem – Saules meitu, Nabašnieku, Vilku un Kaziņu un citiem.
“Saule brauca debesīs” ir režisores Rozes Stiebras dāvana Latvijai simtgadē, tāpēc režisore ir gandarīta, ka filma sasniedz visus – arī tos, kam šobrīd nav iespējas to noskatīties kinoteātrī. Tā kā filma stāsta par tādām pārlaicīgām tēmām kā gaismas uzvara pār tumsu, labā uzvara pār ļauno, par drosmes, atjautības un izpalīdzības nozīmi ikvienā dzīves situācijā, tā aktuāla ne tikai valsts simtgades kontekstā, bet arī ikviena cilvēka ikdienā.
“Man ir liels prieks, ka Latvijas simtgadē esam varējuši izveidot īpašu dāvanu, ko varam aizvest un uzdāvināt ikvienam neatkarīgi no atrašanās vietas. Veidojot šo seansu BKUS mazajiem pacientiem, vēlējāmies filmu parādīt arī tiem, kuriem šobrīd nav iespējas apmeklēt kinoteātri un filmiņu noskatīties uz lielajiem ekrāniem. Braucot uz seansu, biju satraukusies, jo šis man bija ļoti īpašs notikums. Tiesa, satraukums izgaisa, kad, esot ceļā uz klīniku, piedzīvoju kādu retu dabas parādību – debesīs bija redzamas divas saules vienlaicīgi. Tas bija kā iedrošinājums, zīme no augšas, ka viss izdosies,” par īpašo seansu stāsta R. Stiebra.
Filma veidota pēc latviešu tautas folkloras motīviem. Stāsts sākas, kad ķekatu jampadracī tiek nozagta Saules un Mēness meitiņa, un izmisušie vecāki sauc palīgā cilvēkus, lai bērniņu atgūtu. Filmas galvenais varonis Nabašnieks apjož zobenu un kopā ar Meiteni un Brālīti dodas ceļā. Seko briesmu un pārbaudījumu pilns ceļojums, kas gan lielus, gan mazus skatītājus aizved vairāk nekā stundu garā, krāšņā kino piedzīvojumā.
Kā liecina skatītāju atsauksmes, kaut ko sev tuvu un saprotamu šajā filmā atrod gan lieli, gan mazi skatītāji – arī īpašā seansa vērotāji BKUS.
“Man šķiet, ka šī filma bija ļoti labsirdīga un jauka, nebija briesmīgu un bailīgu tēlu, kā tas parasti ir mūsdienu multfilmās. Visi tēli bija pārdomāti – bija gan saule, gan mēness, gan cilvēki un dzīvnieki. Vislabāk man patika Nabašnieka tēls, jo viņš bija drosmīgs un nebaidījās saskarties ar grūtībām. Cilvēki vispār spēj daudz ko izdarīt, ja vien ir vēlme un drosme stāties pretī šķēršļiem,” stāsta skatītāja Roberta.
Savukārt Sabīne, kas filmas seansu apmeklēja ar mammu, atzīst, ka mīļākā vieta filmā bija tieši tās laimīgās beigas un Saules meitiņas atgriešanās pie īstajiem vecākiem. Aizraujoši šķituši arī ķekatnieku tēli. Sabīnes mamma piebilst: “Mani ļoti uzrunāja filmas stāsts kopumā. Manuprāt, bērniem ļoti vērtīgi ir mācīt morāli, ka jādodas palīgā, ja citu piemeklējusi nelaime, un ir lieliski, ka tas parādās arī animācijas filmās.”
Filmas krāsainos un interesantos tēlus radījusi filmas māksliniece Ilze Vītoliņa, viena no vadošajām teātra kostīmu māksliniecēm Latvijā. Varoņus iedzīvināt palīdzēja arī tādi pazīstami aktieri kā Kaspars Znotiņš, Vilis Daudziņš, Zane Daudziņa, Guna Zariņa, Ainārs Ančevskis, Dita Lūriņa un citi. Savukārt filmas producents ir Roberts Vinovskis, bet mūzikas autors ir Juris Kaukulis un „Jauno Jāņu orķestris”.
Šobrīd animācijas filmu “Saule brauca debesīs” iespējams noskatīties vairāk nekā 100 kino izrādīšanas vietās visā Latvijā – vienlaikus gan kinoteātros, gan mazākos kino izrādīšanas punktos. “Saule brauca debesīs” veidota ar Nacionālā Kino centra atbalstu programmas “Latvijas filmas Latvijas simtgadei” ietvaros.
Autors: Marta Lagzdiņa
29.11.2018.
Svētdien Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņā iedegs pilsētas galveno svētku eglīti
Pirmā Adventa svētdienā 2. decembrī plkst. 17.00 ikviens ir aicināts uz Doma laukumu, lai klātienē piedalītos Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa atklāšanas pasākumā – tajā Rīgas domes priekšsēdētājs Nils Ušakovs un tirdziņa organizētājs Andris Kreislers iedegs lielo svētku egli, turklāt brīnumaino notikumu papildinās īpaša koncertprogramma.
Par līksmu atmosfēru pie eglītes gādās mazie dziedātāji no bērnu vokālās studijas “Knīpas un Knauķi”, uzstāsies solisti Sanita Sējāne un Gustavs Melbārdis, bet Liepājas zvanu ansambļa ”Campanella” izpildītie skaņdarbi gaisā ieskandinās īsteni ziemīgas noskaņas. Klātesošos gaida arī aizraujošs ceļojums pasaku valstībā – tajā aizvedīs Latvijas Kultūras akadēmijas leļļu teātra aktieru kurss, kuri piedāvās iestudējumu “Kādas ģimenes Ziemassvētku stāsts”. Pasākuma vadītāja lomā iejutīsies Dailes teātra aktieris Gints Grāvelis.
Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa omulīgā atmosfēra apmeklētājus gaidīs jau dienu agrāk – no 1. decembra, un tas darbosies līdz pat 6. janvārim. Šoreiz līdztekus tradicionālajiem svētku gardumiem – piparkūkām, grauzdētām mandelēm un štovētiem kāpostiem – būs baudāma arī laikmetīgāka ēdienkarte tirdziņa “street food” sadaļā. Savukārt Latvijas amatnieki piedāvās dažādus ar rūpību un sirds siltumu radītus vietējos darinājumus, kurus svētkos izvēlēties saviem draugiem un ģimenei.
Galerija
Tirdziņa laikā plānota plaša pasākumu programma – piektdienu vakarus jautrākus padarīs “Pieci.lv” dīdžeji, sestdienās gaidāmas dažādas ēverģēlības kopā ar folkloras kopām un Rīgas danču klubu, bet svētdienu akustiskās mūzikas vakaros uzstāsies tādi mākslinieki kā “Rahu The Fool”, “Sudden Lights”, “Rihards Lībietis Trio” u.c.
Pasākumu kalendāru skati šeit: https://vzt.lv/calendar/12/2018
Brīvdienās un svētku dienās tirdziņā varēs apciemot Ziemassvētku vecīti un satikt rūķus, kā arī doties izjādēs ar ponijiem. Visu tirdziņa laiku darbosies bērnu karuselis un aplokā dzīvos aitiņas un truši. Ikvienam būs iespēja iemēģināt roku piparkūku cepšanā un citās meistarklasēs.
Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņa jaunumi mājas lapā: www.vzt.lv
kā arī sociālajos tīklos: www.facebook.com/RigaChristmasMarket
www.instagram.com/ziemassvetku_tirdzins
Atklāšanas pasākumu un mākslinieku uzstāšanos finansiāli atbalsta Rīgas dome.
Vecrīgas Ziemassvetku tirdziņa darba laiks:
Darba dienās: 10.00–20.00
Piektdienās un sestdienās: 10.00–22.00
Svētdienās: 10.00–20.00
- decembrī: 10.00–20.00
Jaungada naktī: 10.00–2.30
29.11.2018.
Kam noteikti jābūt dzemdību somā?
Vēlme pēc iespējas labāk sagatavoties bērniņa piedzimšanai ir ļoti labi saprotama vecāku darbība. Tomēr pārlieku liels sagādāto lietu daudzums jauno māmiņu īpašajā dienā var apgrūtināt un pat samulsināt. T/c Domina Shopping sadarbībā ar ginekoloģi Karlīnu Elksni skaidro, kam noteikti jābūt dzemdību somā un bez kā var pilnīgi mierīgi iztikt.
Kam noteikti jābūt dzemdību somā?
Ginekoloģe Karlīna Elksne skaidro, ka, sākot no grūtniecības 30. nedēļas, topošajai māmiņai noteikti vienmēr jānēsā līdzi mātes paseun visassonogrāfijas, kas veiktas grūtniecības laikā. Jo īpaši būtiski ir paņemt līdzi pašu pirmo – pirmā trimestra sonogrāfiju. Gadījumā, ja ārsts topošajai māmiņai aizmirst izsniegt sonogrāfiju, māmiņai ārstam jāatgādina to izdarīt, lai varētu pārliecināties par grūtniecības ilgumu un tās norisi. Mātes pase savukārt nepieciešama tādēļ, ka tur uzrādīts asinsgrupas oriģināls un grūtniecības laikā veikto analīžu rezultāti. Karlīna Elksne uzsver, ka būtiski mātes pasē nesalikt čekus, papīrus un citas lietas, kurām nav paredzēts tajā atrasties. Ja steidzami nepieciešams noskaidrot informāciju par mātes veselību, papildu informācija tajā var būtiski aizkavēt procesu.
Lietderīgas lietas, ko vērts ielikt somā
Rūpējoties par sevi, mammai noteikti ir vērts paņemt līdzi ērtas drēbes, kurās pavadīt laiku dzemdību nodaļā. Vēlams izvēlēties tādu apģērbu, kura augšdaļu ir viegli atpogāt, lai būtu gan ērti barot mazuli, gan ārstiem veikt regulāru krūšu pārbaudi. Tāpat arī nepieciešamas lielās autiņbiksesun higiēniskās paketes, jo pēc dzemdībām var būt neregulāra asiņošana. Mammām jāpaņem līdzi arī klizmiņas, kura tiks izmantota gan pirms dzemdībām, gan arī, iespējams, pēc tām, jo pēc dzemdībām nereti rodas aizcietējums. Noderīgi ir arī krūšu ieliktnīši, jo, barojot ar krūti, piens mēdz noplūst, tādā veidā sasmērējot drēbes. Ja ārsts topošajai māmiņai norādījis, ka dzemdībās jābūt uzvilktām kompresijas zeķēm, arī tas ir noteikti jāievēro. Savukārt, ja dzemdībās vēlas piedalīties arī tēvs, būs jāuzrāda plaušu rentgens, kas veikts pēdējā gada laikā. Savukārt mazuļa labsajūtai jāsagādā bērnu ziepītes, drēbītes un pēc iespējas dabīgākas autiņbiksītes– bērniem bieži vien rodas alerģija, tāpēc ginekoloģe Karlīna Elksne uzsver, ka pirmās autiņbiksītes būtu vērts iegādāties eko veikalā, lai mazinātu alerģijas iespējamību.
Ja topošie vecāki vēlas gūt papildu informāciju par to, ko vērtīgu ielikt dzemdību somā, vērtīgi ir ieiet jebkuras dzemdību nodaļas mājaslapā, kur šīs lietas ir uzskaitītas. Objektīvi un kritiski izvērtējot, pēc šī saraksta var vadīties un pārbaudīt savas dzemdību somas saturu.
“Protams, ir brīnišķīgi, ja topošie vecāki ir nodrošinājušies ar visu nepieciešamo mazuļa sagaidīšanai, tomēr jāatceras, ka nekas traks nenotiks, ja šī dzemdību soma aizmirsīsies mājās vai kaut kas tajā izpaliks. Visu iespējams iegādāties uz vietas – vai nu dzemdību namā, vai tuvējā aptiekā. Arī es pati uz pirmajām dzemdībām ierados bez dzemdību somas, jo tās sākās nedaudz ātrāk, kā bija plānots. Galvenais, lai jaunā māmiņa īpašajā dienā jūtas ērti, labi un droši. Domas par iztrūkstošām lietām dzemdību somā var radīt satraukumu un stresu,” stāsta ginekoloģe Karlīna Elksne.
Lietas, kas dzemdību somā lieki aizņem vietu
Lai neapgrūtinātu sevi dzemdību somā var nelikt, piemēram, mitrās salvetes, jo bērniņu droši var mazgāt arī ar ūdeni, tāpat arī var iztikt bez ķermeņa eļļiņas. Ja tiešām bērnam būs ļoti sausa āda un ārsts to ieteiks nopirkt, to varēs izdarīt uz vietas, tomēr tai nav obligāti jābūt somas saturā. Arī bērna piena maisījums nav nepieciešams. Ja tomēr pēc tā radīsies vajadzība, dzemdību iestādē to iedos.
Plašāku informāciju par to, kam jābūt dzemdību somā, kā arī par citām noderīgām tēmām varēs uzzināt “Gaidību 4dienā”. Seminārs norisināsies 2018. gada 29. novembrī no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/cDomina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā(centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules).Dalība seminārā ir bezmaksas.
Autors: Domina
29.11.2018.
Ēd olas un uzlabo savu veselību!
Zinātnieku nebeidzamie strīdi par to, vai olas ir labas vai sliktas uzturā var samulsināt. No vienas puses olas satur holesterīnu, taču mērens daudzums olu, kā izrādās, dod tikai labu!
To baltā daļa sniedz daudz olbaltumvielu. Bet dzeltenā – veselīgus taukus, minerālvielas un citas uzturvielas. Pietam viena lielāka ola satur vien aptuveni 74 kalorijas. Tās ir arī viegli pagatavojamas un veselīgas.
Šeit būs 6 iemesli, kādēļ olas iekļaut savā edienkartē.
Uztur un barotavu muskuļu sistēmu
Olas ir viens no labākajiem dabas piedāvātajiem pārtikas avotiem, kas satur muskuļus barojošas olbaltumvielas, kam ir zems kaloriju saturs. Olās atrodas arī B12 vitamīns, kas arī sekmē muskuļu darbību.
Labs garastāvoklis
Olas satur labvēlīgu maisījumu, kas ir omega-3 taukskābes, cinks, B vitamīns, jodīds un barības vielas. Tās cīnās ar nogurumu un aizbiedē sliktu garastāvokli.
Cīnās pret vēzi
Saskaņā ar pētījumu, sievietēm, kuras uzņem vairāk holīna (atrodas olās), ir par 24% mazāka iespējamība saslimt ar krūts vēzi. Viena liela ola, no dienā rekomendētā daudzuma, satur aptuveni 30% holīna.
Pabaro savas smadzenes
Holīns, kas atrodas olās, palīdz cilvēkiem stiprināt atmiņu. Tādēļ, ja nu tu bieži kaut ko aizmirsti, uzturā lieto olas! Tāpat, ēdot olas, vienlaikus izdalās arī vairāk acetiholīna, kas palīdz smadzenēm labāk darboties un atcerēties informāciju. Olās, kas nākušas no ar zāli barotām vistām, var būt vairā omega-3 taukskābju, kas tikai spēcina tavas smadzenes.
Saglabā savu redzi
Olas ir bagātas ar luteīnu un zeaksantīnu. Tie ir antioksidanti, kas atvaira kataraktu un makulāro deģenerāciju. Tikai esi drošs, ka ēd arī olas dzeltenumu!
Notievē
Lūk, šis ir garšīgs veids, kā zaudēt svaru! Ola sir ļoti sātīgs ēdiens. Reti kurš ēd neskaitāmas olas. No olu baltumiem arī var pagatavot dažādas omletes, pankūkas un tamlīdzīgus gardumus, kuriem būs mazs kalroiju daudzums.
Ēd olas un uzlabo savu veselību!
Autors: Dieviete.lv
Lūk, veids, kā sagatavoties ziemai, norūdies jau laikus!
Izvairies no slimībām un norūdies!
Kas jādara:
- Maisiņā ielej aukstu ūdeni un pievieno dažus ledus gabaliņus.
- Ūdenim jābūt tik daudz, lai sniegtos līdz potītēm.
- Ieliec abas kājas maisiņā uz 10-15 sekundēm.
- Ja tu domā, ka šis laiks vilksies kā mūžība, tad novērs uzmanību, ieslēdz televizoru vai uzliec mīļako dziesmu.
- Pēc 15 minūtēm nosusini kājas, uzvelc siltas vilnas zeķes un liecies gultā.
- Kad sajutīsi, ka esi sasilusi, vari zeķes novilkt.
Šādu auksto vanniņu kājām iesaka daudzi ārsti. Lai ar šādu metodi stiprinātu imunitāti, pietiek šo procedūru atkārtot katru dienu pirms gulētiešanas. Saaukstēšanās vai gripas laikā šādas vanniņas vari taisīt ik pēc 4 stundām. Nedomā, ka tavs stāvoklis pasliktināsies, tieši otrādi – imūnsistēma asi reaģēs uz tādu stresu un varēs ātrāk tikt galā ar saaukstēšanos.
Atceries, ka pirms jebkuras ārstēšanās sākuma ir vērts pakonsultēties ar savu ārstējošo ārstu.
Aukstās vanniņas kājām ir lielisks veids, kā tonizēt organismu! Ja tev rūp savu draugu veselība, tad obligāti pastāsti arī viņiem par šo metodi, kas spēj stiprināt imunitāti bez zāļu preparātiem!
Autors: Dieviete.lv
Seminārs – meistarklase “Vēdiskā numeroloģija”
Vēdiskā numeroloģija(Šankhaja Šastra) (tulk. no sanskrita “pārskaitīšana”) ir sena vēdiska zinātne, ko mums nodevuši seno laiku gudrie. Tā apraksta skaitļu enerģētiskās īpašības kā sava veida vibrāciju izpausmi, kas caurvij visu Visumu. Viss, kas ir mums visapkārt: cilvēki, dabas parādības, notikumi, domas un izjūtas, nes sevī individuālo skaitļu kodu.
Numeroloģija ir izmantota kopš neatminamiem laikiem, lai mums izskaidrotu savstarpējās attiecības, veselību, un globālus notikumus. Lieliskus rezultātus var sasniegt apgūstot pašus pamatus. Zināšanas par numeroloģiju ļaus jums ietaupīt savu laiku un enerģiju, virzot savu rīcību pareizajā virzienā, kā arī attīstīt savu intuīciju.
Vēdiskās numeroloģijas kurss palīdzēs jums labāk izprast sevi un savu dabu, lai redzētu savus karmiskos uzdevumus, iemācīties sadarboties ar apkārtējo pasauli, saprast cilvēku mentalitāti un psihi, kļūs vieglāk atrast kopīgu valodu ar draugiem, ģimeni un biznesa partneriem.
Dzīvē viss ir likumsakarīgi. Ar kādu mēs varam atrast kopīgu valodu un mums ir ērti un patīkami, bet ar citiem vispār trūkst savstarpējās sapratnes un harmonijas.
- nodarbība:
- Numeroloģijas pamati, skaitļu saistība ar 9 planetām (Grahas)
- Dvēselesun apziņas skaitlis
- Ekspresijas skaitlis, kā viena no individualitātes perspektīvām, cilvēka enerģētiskais potenciāls
- Karmas jeb Likteņa skaitlis (no 1-9)
- Individuālā prognoze uz gadu, galvenās tendencies
- Vārda skaitlis
- nodarbība:
- Dvēseles skaitlis “1”, „vieninieka” psihotips, Saule (Surya) īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis, “2”, „divnieka” psihotips, Mēness (Chandra)īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis, “3”, „trijnieka” psihotips, Jupiters (Guru) īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis “4” „četrinieka” psihotips, Rahu īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- nodarbība:
- Dvēseles skaitlis “5” Merkurijs (Budha) – „piecinieka” psihotips īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis “6” Venēra (Shukra), „sešinieka” psihotips īpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis “7” Ketu – „septiņnieka” psihotipsīpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Dvēseles skaitlis “8” Saturns (Shani) „astoņnieka” psihotipsīpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- nodarbība:
- Dvēseles skaitlis “9” Mars (Mangla) „deviņnieka” psihotipsīpašību apskats, raksturs, uzvedība, karmiskie uzdevumi, stiprās un vājās puses
- Ekspresijas skaitlis (izvēloties biznesa partnerus)
- Muhurta – labvēlīga laika izvēle, dienas bioritmi
- Labvēlīgie skaitļi un raksturu saderība
- Saderība pēc rakstura un liktens īpašībām
- Jūsu karmas analīze dotajā brīdī
- Dzīvokļa, mājas, auto numura nozīme
- Skaitļi, kas bieži atkārtojas
Par lektoru:
Aleksandrs Bespalovs – vēdiskais astrologs, hiromants un numerologs. Vēdiskas zināšanas apguva Indijā pie mistiķiem un hiromantiem. Pirmo reizi saskarās ar Vēdisko kultūru 1994. gadā, un šī tēma tā aizrāva viņu, ka viņš vairākus gadus veltīja mūka praksēm un izpratnei par mūsu eksistenci uz šīs zemes. Jautājumu atrašana, kā arī novērojumi iedvesmoja izveidot personīgo metodi, kuras galvenais akcents ir dziļi izprotoša un uzticības pilna saruna. Jau vairāk nekā 10 gadus sniedz individuālas konsultācijas. Aleksandrs lasa seminārus dažādās pasaules valstīs, vada attīrošus uguns rituālus, organizē svētceļojumus uz Indiju un Nepālu.
Dalības maksa: EUR 30,00 (par vienu nodarbību) vai EUR 100(par 4 nodarbībām)
(obligāta iepriekšēja pieteikšanās)
Pieteikšanās pa tālruni: 28184406 vai e-pastu: info@vsklubs.lv (vietu skaits ierobežots)
Norises vieta – TIA Hotel, Kr. Valdemāra iela 63
Norises laiks – 2018. gada 6., 13., 20, 27. decembris, 4 nodarbības no plkst. 18.00 – 21.00
28.11.2018.
Kā droši noglabāt savu auto ziemas periodā
Tuvojoties 1. decembrim, autovadītāji steidz nomainīt automašīnas riepas, kas paredzētas braukšanai vasaras apstākļos uz tādām, kas paredzētas braukšanai ziemas apstākļos. Tomēr ir arī tādi transportlīdzekļi, kuri tiek novietoti ilgstošai stāvēšanai garāžās un stāvvietās, jo ziemas apstākļos īpašnieki ar tiem pārvietoties neplāno. Gjensidige Latvija Transportlīdzekļu atlīdzības grupas vadītājs Dāvids Lēvalds aicina autovadītājus pievērst uzmanību būtiskiem padomiem, kas jāņem vērā, novietojot automašīnu ilgstošai stāvēšanai.
Automašīna ir kārtīgi jānotīra
Svarīgi, pirms auto noglabāšanas ir iztīrīt tā salonu un virsbūvi. Vispirms atbrīvo to no visām mantām, kas atrodas tās salonā un pārliecinies, ka tajā nav palicis nekas, kas varētu sabojāties, piemēram, ēdiens, ziedi un citas lietas. Salonam ieteicams veikt ķīmisko tīrīšanu, lai izvairītos no nepatīkamiem aromātiem. Virsbūve ir rūpīgi jānomazgā, jānožāvē un jāpārklāj ar vasku. Gadījumā, ja auto tiek novietots garāžā vai kādā citā noliktavā, ieteicams padomāt, kā automašīnu pasargāt no dažādiem viesiem, piemēram, pelēm, kas mēdz iekļūt automašīnā un atstāt nevēlamas pēdas.
Riepas
Pirmkārt, vēlams pārliecināties, ka auto riepās ir nepieciešamais gaisa spiediens un, ja kāda no riepām to zaudē ātrāk – laicīgi to nomainīt. Otrkārt, nepieciešams nodrošināties pret auto izkustēšanos, ja automašīna atradīsies slīpumā. To var izdarīt, paliekot zem riepas vienkāršu koka gabalu vai ķieģeli. Pilnīgai drošībai auto var novietot uz domkrata, pilnībā atbrīvojot riepas no spiediena. Ja pašam nav nepieciešamo instrumentu, lai to droši izdarītu, ieteicams vērsties pie speciālistiem.
Atbilstošu šķidrumu uzpilde
Kamēr auto atrodas dīkstāvē, vēlams ir izmantot degvielas stabilizatoru. To nepieciešams ieliet bākā pirms pēdējās degvielas uzpildes, lai novietotu auto ilgstošā uzglabāšanā. Degvielas stabilizatori pasargā degvielu no oksidācijas, dzinēju no korozijas, kā arī neļauj veidoties sveķiem degvielas sistēmās. Tāpat ir ieteicams nomainīt automašīnai eļļu un tās filtrus, kā arī pārbaudīt visu citu auto šķidrumu līmeņus. Automašīnas bateriju (akumulatoru) ieteicams izņemt no automašīnas un uzglabāt istabas temperatūrā, jo aukstumā tā var sasalt un ieplaisāt.
Auto pārvalks
Gadījumos, ja auto tiek uzglabāts ārā, ir vērts investēt kvalitatīvā un ūdensnecaurlaidīgā pārvalkā. Tam ir jābūt stingri piestiprinātam, lai vējš to neaizpūstu, un veidotam no elpojoša materiāla, lai zem pārvalka nekrātos mitrums. Ja auto ir plānots uzglabāt iekštelpās, tad var izvēlēties vienkāršāku pārvalku, kas pasargās auto no putekļiem un netīrumiem. Pirms tā uzlikšanas, neaizmirstiet noņemt antenu, ja tas nepieciešams.
OCTA ziemā
Ja autovadītājs ir pilnīgi pārliecināts, ka auto netiks izmantots ceļu satiksmē un vajadzība pēc tā neradīsies, tad uz periodu, kad auto atradīsies dīkstāvē OCTA iespējams neiegādāties. Taču situācijas ir dažādas un ne visu dzīvē var paredzēt, tādēļ gadījumā, ja auto īpašnieks nav pilnīgi pārliecināts par automašīnas nepieciešamību ziemā, tad ieteicams tomēr pagarināt OCTA arī uz ziemas periodu.
Autors: Gjensidige
28.11.2018.
Šis vienkāršais krāsu tests palīdzēs noteikt tavu garīgo vecumu! (+VIDEO)
Kāds ir tavs mentālais vecums? Šis vieglais krāsu tests tev palīdzēs noteikt tavas iekšējās būtības vecumu. Varbūt jūties jaunāka kā patiesībā vai tieši otrādi? Pirms veic testu, sagatavo papīru un rakstāmo, šeit būs jāpieraksta skaitļi!
Autors: Dieviete.lv
X Faktors” zvaigzne Adriana Miglāne un Nauris Brikmanis jaunā dziesmā atgādina: Laimes lācis mīt katrā sirdī
Tuvojoties gada nogalei, kad laimes vēlējumi kļūst par pašsaprotamu ikdienas komunikācijas sastāvdaļu, televīzijas šova “X Faktors” pirmās sezonas zvaigzne Adriana Miglāne un grupas “Dziļi violets” solists Nauris Brikmanis ieskaņojuši jaunu kompozīciju par Laimes lāci – folklorizējušos Andreja Upīša simbolisko literāro tēlu, kurš nu iedzīvināts gan muzikāli, gan saturiski aktuālā interpretācijā.
Lai mudinātu Latvijas sabiedrību atturēties no tik iecienītās nodarbes – gaušanās par dažādām nebūšanām, bet pašiem iet un darīt lietas, kas uzlabotu ikdienu un dzīvi kopumā, tapusi iedvesmojoša dziesma, kas mūsdienīgā valodā un skanējumā ceļ ikviena klausītāja pašapziņu.
Video
Mūziķis un improvizācijas teātra aktieris Nauris Brikmanis teic, ka ar šo darbu viņi iecerējuši atgādināt mūžsenu patiesību, kas nereti tiek aizmirsta: “Ar dziesmu par Laimes lāci vēlamies motivēt līdzcilvēkus pašiem ķerties klāt savu sapņu īstenošanai un negaidīt, kad kāds to izdarīs Tavā vietā. Dziesmas vārdi mums visu pasaka priekšā – Laimes lācis patiesi ir katrā no mums, atliek vien to ieraudzīt un sajust, tad arī laime ātri vien ienāks mūsu dzīvēs,” norāda mūziķis.
Dziesmas mūzikas autors ir Reinis Sējāns, kā arī pavisam drīz dziesmas videoklips nonāk pie skatītājiem.
“Laimes lācis mums māca, ka nav vērts gaidīt rītdienu, ir jārīkojas jau šodien. Ne tikai dziesmas vārdi, bet arī pati dziesmas tapšana bija iedvesmojoša, manuprāt, man un Naurim izveidojusies lieliska sadarbība. Ceru, ka mūsu kopdarbu un dziesmā ietvertās atziņas novērtēs arī klausītāji,” par muzikālo projektu stāsta Adriana Miglāne, šova “X Faktors” zvaigzne.
Autors: manslmt
Latvijas iedzīvotāji aicināti noskaidrot savu spēcīgāko maņu
Tartu pilsēta uzsākusi vērienīgu kampaņu, lai savus dienvidu kaimiņus iepazīstinātu ar pilsētas daudzveidīgo brīvdienu piedāvājumu. Kampaņas tēma ir maņkārīgielatvieši, un tajā uzsvars ir likts uz latviešu vēlmi uztvert, sagaršot, pieskarties un sajust. Ikviens Latvijas iedzīvotājs ir aicināts aizpildīt virtuālo maņkārības testu, ar mērķi noskaidrot savu spēcīgāko maņu – garšu, ožu, dzirdi vai redzi.
Aizpildot testu, dalībnieki varēs piedalīties izlozē, kurā uzvarētājam tiks piešķirta iespēja izvēlēties brīvdienu komplektu visai ģimenei kādā no viesnīcām – Hotel London, Hotel Sophia, Dorpat Hotel vaiHektor Design Hostel un iepazīt Tartu pilsētu.
Kampaņā piedalās arī ceļotājs Māris Olte un raidījumu vadītāja un producente Marta Selecka, kas nogaršos Tartu izcelsmes ēdienus un dzērienus, kā arī risinās ar pilsētu saistītas mīklas. Video ar abu latviešu piedzīvojumiem būs apskatāmi sociālajos tīklos.
Kampaņas mājas lapa: https://mankariba.visittartu.com/
No novembra beigām Tartu tūrisma vietnes visittartu.comversija tagad ir pieejama arī latviešu valodā. Mājaslapa sniedz pārskatu par naktsmītnēm, tūrisma objektiem un aktivitātēm Tartu pilsētā un tās apvidū. Organizētās izlozes dalībniekiem jābūt sasniegušiem vismaz 18 gadu vecumu.
Autors: Kaari Perm
10 padomi, kā labas attiecības padarīt par vēl labākām!
Vēlies uzlabot savas attiecības ar partneri? Šie padomi noderēs!
Neslinko
Kamēr mēneši un gadi iet uz priekšu, mēs mēdzam “saaugt” ar savām ērtajām treniņbiksēm, bet attiecībās kļūtam slinki. Zaudējam pacietību, maigumu, apdomu, izpratni un vispārējās pūles, kuras mēs reiz veltījām sava partnera iepriecināšanai. Pamēģini atcerēties jūsu attiecību pirmo gadu un pieraksti visas lietas, kuras darīji par prieku savam mīļotajam. Un sāc tās darīt atkal!
Runā
Atkal un atkal mēs pieņemam, ka mūsu partneri zina mūs tik labi, ka mums nemaz nav jāprasa, ko vēlamies. Kas notiek, kad mēs izdarām šo pieņēmumu? Mēs sākam cerēt, un tikpat ātri mūsu cerības tiek sagrautas. Šīs nepiepildītās cerības var likt mums apšaubīt attiecību potenciālu un saderību. Paturi prātā, ka “prasīt to, ko vēlies” attiecas uz visu – gan uz seksuālām, gan emocionālām vajadzībām.
Iedziļinies
Padomā par savu mīļoto un kas viņu patiešām aizrauj (gan fiziski, gan emocionāli). Mēs dažreiz aizraujamies ar to, ko mēs DOMĀJAM, ka viņš/viņa vēlas, tā vietā, lai patiesi mēģinātu izprast un pielāgotos tam, ko vēlas otra pusīte. Atceries: ja tas ir svarīgs tavam partnerim, bet tev tas neliekas sakarīgi – vienkārši izdari to.
Saglabā kaisli
Kas jūsu attiecībās varētu mainīties, ja jūs abi ar savu partneri veltīsiet apzinātas pūles, lai veicinātu uzvedību, ko otra pusīte atzīst par “seksīgu”, un ierobežotu to, kura rada tieši pretējas emocijas? Domā par to plašākā jēdzienā. “Seksīgums” noteikti var tikt attiecināts uz guļamistabas priekiem, bet tas arī apzīmē to, kas partnerī liekas aizraujošs ikdienas dzīvē. Vai tev liekas “seksīgi”, ja viņš vai viņa palīdz tev ar mājas darbiem? Vai tev tas liekas “neseksīgi”, ja viņš izmanto tualeti, atstājot durvis vaļā? Parunājiet par šīm lietām savās attiecības un padariet tās harmoniskākas!
Pieejiet radoši tam, kā pavadīsiet laiku kopā
Izlauzieties no “vakariņas un filma” rutīnas, un tu būsi pārsteigts, kā nelieli jauninājumi var patiesi atdzīvināt jūsu attiecības. Nav finanšu? Pameklē internetā “lētu randiņu idejas” un esi pārsteigts par to, cik daudz un dažādas iespējas paveras. Nevari atļauties auklīti? Pamēģini apmainīties ar bērna pieskatīšanas laikiem ar draugiem, kuriem ir bērni. Tas ir bezmaksas prieks un, ļoti iespējams, šī ideja viņiem liksies lieliska, jo tas viņiem dos iespēju arī savus bērnus atstāt pie tevis.
Tuvība
Ja vien neesat apņēmušies uzturēt aseksuālas attiecības, tad sekss, seksuāls kontakts un pieskaršanās (skūpstīšanās, roku turēšana, utt.) ir vitāli svarīgas romantisku attiecību sastāvdaļas. Biežums, protams, ir atkarīgs no tevis un ir svarīgi, lai jūs sākumā apspriestu savu izpratni par to. Pāri reti “ir noskaņojumā” tieši vienā un tajā pašā sekundē, bet tas nenozīmē, ka tev ir jāaptur viņa mēģinājumi. Atgādini sev, ka tu parasti “nokļūsti tur” jau pēc pirmajām minūtēm un ka jebkāda veida intīmas lietas veido starp jums saikni, kā arī uzlabo noskaņojumu un veselību. Paturi gan prātā, ka vienmēr nav jāsaka “jā”. Ja patiešām nav noskaņojuma, tad vislabākais būtu nogaidīt. Tikai pārliecinies, ka uzsāc vai piekrīti saprātīgā laika posmā pēc noraidīšanas.
Paņemiet “strīdu pārtraukumu”
Pirms tu esi sasniedzis punktu, no kura nevar atgriezties, un tu redzi, ka stresa līmenis sāk neizbēgami kāpt, viens vai jūs abi varat pieteikt pārtraukumu, lai varētu saglabāt vēsu prātu. Taču galvenais, lai jūs vienotos par konkrētu laiku, kad jūs pie šī temata atgriezīsieties (t.i pēc 10 minūtēm, plkst. 14 otrdienā, utml.), lai situāciju atrisinātu līdz galam.
Atrodi savas īstās emocijas
Lielākajā daļā nesaprašanos mēs komunicējam no “augšējā līmeņa”, kurš atbild par acīmredzamajām emocijām, kā, piemēram, dusmām, aizkaitinājumu un tamlīdzīgi. Vadīšanās no šī slāņa var radīt apjukumu, aizsardzības reakciju un vispārēji tas novērš uzmanību no galvenās problēmas. Sāc komunicēt no “apakšējā līmeņa” (emocijas, kuras patiesi vada tavu reakciju, kā, piemēram, vilšanās, atraidījums, vientulība, necieņa, utt).
Atklāta saziņa no šī emociju līmeņa uzreiz rada līdzjūtību un sapratni, jo ir jābūt godīgam, kā arī jāatklāj savas vājās vietas. Spriedze izzudīs, un jūs varat sākt meklēt risinājumus. Tikai pārliecinies, ka izmanto laipnu, neagresīvu sarunu, kad izpaud jūtas no šī “līmeņa”, kā, piemēram, saki “Mani sāpināja tas, ka…” tā vietā, lai teiktu “tu esi tāds kretīns”, utt.
Tiecies saprast nevis piekrist
Viegls koncepts, taču grūti īstenojams. Sarunas ātri vien var pārvērsties par strīdiem, ja mēs pārlieku tīksmināmies, dzirdot, ka mūsu partneris atzīst, ka mums ir taisnība, vai kad mēs cenšamies mainīt viņas/viņa viedokli. Izvēlies pieiet sarunai kā iespējai labāk izprast savas otras pusītes perspektīvu, nevis gaidīt, kad viņš padosies! No šīs perspektīvas, jums var veidoties interesants dialogs, un tas novērsīs potenciālos strīdus “bez iemesla”.
Atvainojies
Visi saprot, ka atvainoties ir labi, bet tam ir jānāk no sirds. Sacīt “man žēl, ka tu tā jūties” vai “man žēl, ka tu to tā redzi” ir laika un elpas izniekošana. Pat ja tu neatzīsti, ka tava rīcība ir bijusi slikta, tu nekad nespēsi veiksmīgi apstrīdēt sajūtu vai emociju.
Pieņem, ka tavs dzīvesbiedrs jūtas sāpināts – un tikai tad tu spēsi izteikt īstu atvainošanos, kurai būs ietekme. Kad tu mīli savu partneri un sāpini viņu (ar nodomu vai bez), tu vienmēr vari sirsnīgi atvainoties par nodarītajām ciešanām, neatkarīgi no taviem pieņēmumiem par to, ko izdarīji vai neizdarīji.
Autors: Dieviete.lv
Modele Hailija Boldvina apstiprina laulības ar Džastinu Bīberu
Sabiedrības uzmanību pēdējā laikā pievērsusi kanādiešu dziedātāja Džastina Bībera privātā dzīve – vairāki ārzemju mediji vēstīja, ka Džastins salaulājies ar amerikāņu modeli Hailiju Boldvinu. Tikai tagad tas beidzot ir apstiprināts – daiļā modele sociālajos tīklos nomainījusi savu uzvārdu.
https://www.instagram.com/p/BqiEuOvBJ6u/
Hailija, kuras tēvs ir aktieris Stīvens Boldvins, pirms vairāk kā nedēļas nomainījusi savu uzvārdu, tagad viņa ir Hailija Bībere. Šobrīd pāris Heilijas uzvārda maiņu sociālajos tīklos nav komentējis, taču domājams, ka drīz dzirdēsim arī viņu apstiprinājumu šīm “laulību” baumām.
Džastins un Hailija saderinājās šovasar. Savas attiecības viņi uzsāka 2015. gadā. Pēc kāda laika pāris pašķīrās, bet šogad atkal atjaunoja savas attiecības. Septembrī vairākos medijos tika ziņots, ka pāris ir slepeni sarakstījies, vairāki cilvēki apgalvoja, ka pāri mainījuši Ņujorkas tiesu namā. Cik šobrīd zināms, tad pāris vispirms sarakstījies, bet vēlāk plāno arī greznas kāzu svinības.
Autors: Dieviete.lv
Par mīluļa radītām traumām atlīdzībās izmaksā pat vairākus simtus eiro!
Mīlīgi un omulīgi, ne vienu vien ģimeni ar savu klātbūtni kuplina kaķi. Cilvēki mīl kaķus par to rotaļīgumu, neatkarību, spēju uzlabot garastāvokli un radīt mierpilnu gaisotni mājās. Taču daži kaķi pamanās saviem saimniekiem sagādāt ne mazumu galvassāpju, turklāt gluži burtiskā nozīmē. Pēdējo trīs gadu laikā apdrošināšanas sabiedrībā BALTA (PZU grupa) reģistrēti desmitiem gadījumu, kad atlīdzības izmaksātas par traumām, kuru izraisīšanā iesaistīti kaķi, to saimniekiem gūstot visdažādākās traumas – no skrāpējumiem līdz smagiem lūzumiem.
“Saukt kaķu uzbrukumus par masveidīgiem nebūtu korekti, tomēr šāda rakstura atlīdzību pieteikumi ir gana regulāri, un to gadījumu skaits, kas nenonāk apdrošinātāju redzeslokā, droši vien ir vēl krietni lielāks. Izmaksāto atlīdzību apmērs atkarībā no kaķa nodarījuma un klienta nelaimes gadījumu apdrošināšanas polises variē, tomēr nopietnākos gadījumos atlīdzība var sasniegt pat vairākus simtus eiro,” stāsta Linda Juhna, apdrošināšanas sabiedrības BALTA Personu apdrošināšanas atlīdzību pārvaldes vadītāja, norādot, ka visbiežāk klienti pēc atlīdzības vērsušies medicīnisku izdevumu segšanai par kostām un plēstām brūcēm.
Veterinārārste, dzīvnieku uzvedības speciāliste Jevgēnija Ostroga skaidro: “Biežāk izplatītā kaķu uzvedības problēma ir agresija, taču jāsaprot, ka tā nerodas ne no kā; kaķi kļūst agresīvi tikai tad, kad piedzīvo lielu stresu – pārcelšanos, remontu, svešinieku, citu dzīvnieku vai mazu bērnu parādīšanos savā ierastajā vidē, pēkšņu izbīli vai traumu. Ja uzkāpjam kaķim uz astes, protams, viņš uz to reaģēs. Diemžēl cilvēki mēdz pieļaut kļūdas saskarsmē ar agresīvu kaķi un likumsakarīgi gūst dažādas traumas.”
Kaķi nenoliedzami ir šarmanti un skaisti, tomēr ir vērts paturēt prātā, ka tie ir arī izcili slepkavas ar atbilstošu tehnisko – zobu un nagu – “aprīkojumu”. Un jebkura rotaļa dzīvniekam ir medību imitācija. Tāpēc nekādas atlaides netiks dotas arī saimnieka īkšķim, un mirklī, kad nolemjat, ka rotaļu kautiņš ar mīļoto minci ir laba ideja, jūs, visticamāk, jau esat zaudējis.
“Rotaļājoties ar dzīvniekiem, nekad nespēlējieties ar savām rokām, bet izmantojiet speciālās rotaļlietas vai, vēl labāk, lāzeri. Robeža, kur beidzas rotaļa ar kaķi un sākas cīņa, ir ļoti trausla, tāpēc labāk izvēlēties tādu spēļmantiņu, kas nav jūsu rokas pagarinājums,” iesaka veterinārārste.
Lai gan pirmajā mirklī doma par murrājošu negantnieku, kurš uzglūn no slēpņa, drīzāk raisa smaidu, kaķi spēj radīt pamatīgu skādi, atzīst L. Juhna, pārskatot par kaķu nodarījumiem saņemtos atlīdzību pieteikumus. Tā, piemēram, kāds kaķis nolēmis veikt revīziju ķiploku kastē un, lai krājumi būtu vieglāk pārskatāmi, kasti apgāzis. Tas beidzies bēdīgi kaķa saimniekam, kurš uzkāpis uz ķiploka, paslīdējis, atsities pret sola kanti un guvis abu ceļu endoprotēžu lūzumu.
Vēl kāda apdrošinātā persona vēlējusies nogādāt pagalma kaķi veterinārajā klīnikā uz sterilizāciju. Ne velti mēdz teikt, ka šiem zvēriņiem piemīt sestā maņa, – laikam jau konkrētais kaķis nav bijis gatavs atteikties no privātās dzīves, tāpēc uzbrucis, un ārstu aprūpē ar savainotām plaukstām nonācis pats labdaris. Tā kā nav bijis informācijas par dumpīgā kaķa veselības stāvokli, sakostajam cilvēkam nācies ne tikai apkopt traumas, bet arī saņemt imunoglobīnu, antibiotikas un profilaktiskās potes pret trakumsērgu.
Kāda cita atlīdzība BALTA klientam izmaksāta par trīs vietās lauztu kāju, paklūpot pret paklāju, kuru kaķis sarāvis čupā – te gan kaķa aizstāvībai jāpiebilst, ka saimnieks pārvietojies, neieslēdzot gaismu, tāpēc sava mīluļa inženiertehnisko risinājumu nav laikus pamanījis. Savukārt kāds nesekmīgs “arhitekts” vērsies pie apdrošinātāja, kad ar kabatas nazi savainojis sev augšstilbu, no kartona kastes meistarojot kaķim māju. Šajā gadījumā gan kaķim var pārmest vienīgi alkas pēc komforta.
BALTA pieredzē reģistrēti gadījumi, kad kaķi sakož ciemiņus, aizstāvot mājiniekus pret iztēlotām briesmām. Reāls vai iedomāts apdraudējums ir tas, kas kaķim visbiežāk liek sakost vai saskrāpēt cilvēku. Tāpēc no kaķiem cietušo klientu biežāk minētie kaķu uzbrukuma iemesli – “kaķis mani pārprata”, “kaķis ņēma ļaunā” – gan neiztur vetārstes kritiku.
Jevgēnija Ostroga skaidro: “Dzīvnieki neapvainojas un nekļūst greizsirdīgi, tie tikai piedzīvo stresu. Kaķu spējas tikt galā ar stresu tāpat kā cilvēkiem ir dažādas – viens metīsies bēgt, cits uzbruks. Ja kaķis rūc, atglauž ausis, savelk muguru – neaiztieciet to. Cilvēki cenšas darīt labu – pārnest siltumā kaķēnus, savākt izbērtu barību, un brīnās, kāpēc negantnieks ieklūp rokās vai kājās. Taču tā jūs pārkāpjat kaķa robežas un radāt stresu, bet stresa situācijā saimnieka kristālskaidros nodomus dzīvnieks nenolasīs.”
Var diskutēt, cik lielā mērā negadījumos patiešām vainojams kaķis un cik – pašu cilvēku neuzmanība vai neprasme apieties ar dzīvnieku. Lai izvairītos no negadījumiem un nenāktos meklēt mediķu palīdzību kaķa sakosta pirksta vai saplēstas uzacs dēļ, dzīvnieku uzvedības speciāliste iesaka ievērot dažus vienkāršu padomus.
1. Vērojiet kaķa ķermeņa valodu. Dzīvnieks neuzbrūk pēkšņi – parasti tas brīdina par briestošām nepatikšanām, tikai cilvēki to nesaprot vai ignorē.
2. Cieniet savu kaķi: ja viņš vēlas gulēt, ļaujiet viņam gulēt; respektējiet viņa teritoriju un neaiztieciet kaķēnus; nekaitiniet kaķi – jums taču arī ne vienmēr gribas, lai jūs murca un glāsta.
3. Ievērojiet distanci – rotaļājoties izvēlieties lāzeri vai speciālas rotaļlietas, neizmantojiet savas ekstremitātes; ja kaķis ir sanervozējies vai nobijies – neņemiet to rokās! Ļaujiet tam kaut kur paslēpties.
4. Arī tad, ja kaķis dara kaut ko neatļautu, neraujiet viņu prom ar varu, labāk pasauciet vai citādi novērsiet viņa uzmanību.
5. Ja dzīvojat kopā ar kaķi, uzturieties apgaismotās telpās – kaķi spēj pārvietoties nedzirdami, turklāt tiem patīk laiku pa laikam kaut ko apgāzt vai nogrūst no galda. Būs labāk, ja redzēsiet, kur liekat kāju.
6. Agresīvu kaķi izolējiet, atstājiet telpā vienu pašu, kamēr nomierinās – cita līdzekļa nav.
Autors: Balta
Apskati, cik skaisti ir izrotāts Baltais nams (+VIDEO)
Amerikas Savienoto valstu pirmā lēdija savā Instagram kontā dalījusies ar ieskatu Baltā nama Ziemassvētku dekoros. Varam redzēt daudz izrotātu egļu, smalkus rotājumus, ornamentus, kokgriezumus un pompozi izgreznotas zāles. Vai tu gribētu paciemoties Baltajā namā pirms Ziemassvētkiem?
Autors: Dieviete.lv
Spēles brīvība: Katru dienu atbalsta tālrunis saņem vidēji 5 zvanus
Iniciatīva par brīvību no spēļu atkarības “Spēles brīvība”, kuras ietvaros izveidots īpašs atbalsta tālrunis spēļu atkarīgajiem un līdzatkarīgajiem, pirmajā darbības mēnesī sniegusi palīdzību teju 50 cilvēkiem, kas ir rekordliels zvanītāju skaits konkrētas problēmas risināšanai. Savukārt mājas lapu www.spelesbriviba.lv mēneša laikā apmeklējuši vairāk nekā 3000 cilvēki, kuri aktīvi izmanto testu sadaļas sava atkarības vai līdzatkarības riska noteikšanai. Kā rāda pieejamie tālruņa darbības dati, zvanītāji lielākoties bijuši atkarīgie no azartspēlēm, un šo telefona konsultāciju tematika pierāda, ka iedzīvotājiem pietrūkst psiholoģiska atbalsta un praktiskas informācijas par to, kur spēļu atkarīgie var saņemt palīdzību.
“Latvijā līdz šim nav ieviesta sistemātiska bezmaksas atbalsta programma azartspēļu atkarīgajiem, līdz ar to var uzskatīt, ka šāda iniciatīva ir unikāla, jo piedāvā anonīmu palīdzību konkrēti šai cilvēku grupai un jau šobrīd sniedz reālu pienesumu atkarības problēmas mazināšanā. Zinot, cik grūti atkarīgajām personām ir atzīt savu slimību un spert pirmo soli, lai meklētu palīdzību, esmu gandarīta, ka tālruņa pirmajā darbības mēnesī esam snieguši konsultācijas jau 42 cilvēkiem. Šis skaits var nešķist liels, tomēr fakts, ka vismaz 42 cilvēki saņēmuši speciālistu konsultācijas un praktiskus padomus turpmākai rīcībai, ir labs iesākums iniciatīvai un problēmas aktualizēšanai sabiedrībā. Telefona sarunu laikā noskaidrojies, ka vairumam azartspēlmaņu ir tieksme uz pataloģisku spēli, tāpēc ceram, ka pieredzēsim atkārtotas sarunas ar atkarības skartajiem cilvēkiem, tādējādi sniedzot kvalitatīvu palīdzību, ne tikai krīzes risinājumu”, stāsta biedrības “Esi brīvs” vadītāja Dace Caica.
Apkopotie atbalsta tālruņa dati liecina, ka ar spēļu atkarību vienādā mērā saskaras abu dzimumu pārstāvji – starp zvanītājiem ir bijuši 22 vīrieši un 20 sievietes -, no kuriem 28 ir bijuši spēļu atkarīgie, bet 14 līdzatkarīgie. Visiem zvanītājiem bijusi iespēja garākai telefonsarunai ar biedrības “Esi brīvs” sagatavotiem psihoterapijas speciālistiem, kuri strādājuši ar zvanītāju iekšējiem konfliktiem, uzklausījuši, atbalstījuši un dalījušies ar ieteikumiem, kur meklēt nopietnāku palīdzību spēļu atkarības vai līdzatkarības ārstēšanai.
“Ņemot vērā, ka lielākoties zvanītāji vērsušies pie terapeitiem, sākotnēji lūdzot tikai praktiskus padomus, kā cīnīties ar spēļu atkarību, taču sarunas gaitā nereti ļāvuši pieskarties emocionāli jūtīgiem tematiem savā dzīvē, apstiprinās fakts, ka spēlmaņiem un viņu tuviniekiem nepieciešams profesionāļu atbalsts un skaidrojums par slimības gaitu, lai pārstātu dzīvot noliegumā, kaunā par notiekošo viņu dzīvē un sāktu izmantot gan maksas, gan bezmaksas iespējas, kas tiek piedāvātas atkarības skartajiem cilvēkiem”, uzsver Dace Caica.
Anonīmie Spēlmaņi
Līdzīgi kā alkohola problēmas skartajiem, arī spēlmaņiem ir pieejamas anonīmas sadraudzības grupas visā Latvijā, kurās iespējams dalīties savā pieredzē ar citiem cilvēkiem, kuru skārusi azartspēļu atkarība. Kā uzsver Anonīmo Spēlmaņu programmas organizatori, lai iestātos grupā, nav nepieciešams maksāt ne iestāšanās, ne dalības maksu – vienīgais nosacījums ir vēlme pārtraukt spēlēšanu. Šīs grupas ir neatkarīgas. Galvenais darbības veids ir grupu sapulces, kurās saskaņā ar 12 soļu un 12 tradīciju programmu iztirzā grupas biedru problēmas un piedāvā savstarpēju palīdzību. Grupas pulcējas vakaros un nedēļas nogalēs. Katrai grupai ir tikai viens pamatmērķis-palīdzēt citiem atkarīgajiem atbrīvoties no viņu ciešanām. Ideja sastāv no trim spektiem, kas balsta cits citu: atveseļošanās, vienotība un kalpošana. Grupas nav saistītas ar reliģiskām konfesijām, ne politiskām partijām vai iestādēm, līdz ar to tās ir brīvi pieejamas ikvienam cilvēkam ar jebkādiem ideoloģiskajiem uzskatiem. Anonīmo spēlmaņu grupas ir pieejamas Rīgā, Valmierā, Kuldīgā un Liepājā, kā arī cilvēkiem no visas Latvijas ir iespējama komunicēt ar grupu organizatoriem internetā. Vairāk informācijas iespējams noskaidrot Anonīmo Spēlmaņu mājas lapā: www.as.org.lv
Psihoterapija
Gan atkarīgajām gan arī līdzatkarīgajām personām ir ieteicams vērsties pie psihoterapeita, ar kuru kopā meklēt sakni šī brīža pārdzīvojumiem, izstrādāt plānu atkarības vai līdzatkarības ārstēšanai. Atveseļošanās pamatā ir problēmas ieraudzīšana, atzīšana, jaunu uzvedības stereotipu veidošana, pakāpeniska atbildības un dzīves jēgas izjūtas atgūšana un atgriešanās savā dzīvē. Jāņem vērā, ka kopā ar psihoterapeitu nāksies kopā pavadīt ilgāku laiku, runājot par visbūtiskākajiem dzīves jautājumiem, tādēļ ir vērts ieguldīt laiku u n pūles, lai atrastu psihoterapeitu, ar kuru indivīds patiešām vēlas un spēj sastrādāties. Interneta mājas lapās www.psihoterapija.lv un www.arstipsihoterapeiti.lv pieejams sertificēto psihoterapijas speciālistu un ārstu psihoterapeitu reģistrs, kur iespējams atrast sev izdevīgā vietā praktizējošus terapeitus.
Minesotas programma
Šī programma (28 dienu stacionāra psihoterapeitiska programma atkarības slimniekiem no 18 gadu vecuma) pamatojas uz ASV un citu attīstīto valstu pēdējo 70 gadu pieredzi atkarīgo pacientu ārstēšanā un pašlaik, praktiski jebkurā pasaules valstī, pacientiem tāda veida palīdzība tiek piedāvāta. Latvijas Republikā Minesotas 12 soļu programma funkcionē no 1990. gada. Valstī ar šīs programmas palīdzību ir aktivizējusies AA, AN, ALANON (anonīmo alkoholiķu, anonīmo narkomānu, anonīmo azartspēlētaju un ģimenes atbalsta grupas). Lai iestātos programmā, nepieciešams nosūtījums no narkologa. Pirms ārstēšanās uzsākšanas nepieciešama konsultācija ar programmas speciālistiem – telefoniski vai klātienē. Programmas ietvaros atkarīgais mācās izdarīt brīvprātīgu, apzinātu izvēli par labu atturībai no azartspēlēm un citām atkarībām. Tās laikā tiek ietekmētas visas galvenās cilvēka funkcijas – fiziskā, psiholoģiskā, sociālā un garīgā -, un programmas efektivitāte ir atkarīga no pacienta motivācijas, atklātības, spējas uzticēties, kā arī no turpmākā darba ar psihoterapeitu pēc tam. Jāņem vērā, ka iestāšanās Minesotas programmā paredz nolikt malā ikdienas lietas un būt gatavam mēnesi garai intensīvai ārstēšanai stacionārā. Plašāka informācija: www.rpnc.lv
Atbalsta grupas līdzatkarīgajiem
Līdzatkarības gadījumā būtiski ir cilvēkam apzināties, ka viņš nevar ietekmēt otra cilvēka atkarību, bet var cīnītiesmēģināt izprast savu attieksmi pret to, pārstāt tolerēt un mācīties dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Arī līdzatkarīgajām personām ir pieejamas atbalsta grupas visā Latvijā, kurās iespējams tikties un sarunāties ar līdzīgā situācijā nonākušiem cilvēkiem un, risināt līdzatkarības radītās psiholoģiskās problēmas. Vairāk par atbalsta iespējām var uzzināt Rīgas domes Labklājības departamenta izveidotajā mājas lapā: www.veseligsridzinieks.lv
Sociālās iniciatīvas ”Spēles brīvība” mājaslapā www.spelesbriviba.lv atrodama biedrības “Esi brīvs” sagatavotā informācija par atkarības un līdzatkarības riskiem un norādes uz efektīvākajiem risinājumiem, kā arī speciālistu izstrādāts tests pieaugušajiem, kas ļaus izprast azartspēļu atkarības vai līdzatkarības apmēru. Iniciatīvas ietvaros ar atbalsta tālruņa starpniecību biedrības “Esi brīvs” psihoterapijas speciālisti sniedz konsultācijas spēļu atkarīgajiem un viņu tuviniekiem. Telefona līnijas darbību nodrošina krīžu un konsultāciju centrs “Skalbes”, kas sociāli nozīmīgos jautājumos krīzes konsultācijas sniedz jau 19 gadus. Azartspēļu atkarības gadījumos konsultāciju tālrunis 29323202 darbojas no pirmdienas līdz sestdienai laikā no plkst. 12.00 līdz 20.00. Iniciatīvu finansiāli atbalsta spēļu biznesa uzņēmums “Alfor”.
Autors: Veselīgs Rīdzinieks
27.11.2018.
Trīs pārgājienam piemēroti maršruti: vēsturiski sēravoti un dabas takas Jūrmalā
Lai arī zelta rudens jau beidzies un baltā ziema vēl nav sākusies, daba piedāvā daudz vairāk par svina pelēkām debesīm un vienmuļu zemes toņu gammu. Ja vien esat gatavi ļaut vaļu piedzīvojumu garam un doties jaunu taku meklējumos, acīgiem vērotājiem atklāsies arī vēla rudens skaistums: Melnalkšņu dumbrāja laipa, Slokas ezera taka un Ragakāpas dabas takas var kļūt par īstu atklājumu visos gadalaikos.
“Latvijas iedzīvotājiem ir patiešām laimējies ar neskartas dabas bagātību, kas ir mums visapkārt un kuru esam paaudzēs rūpīgi lolojuši – daudzviet pasaulē nekā tāda vairs nav vai arī jābrauc lieli attālumi, lai nokļūtu neskartā dabā. Vienlaikus esam tik ļoti pieraduši pie šīs bagātības, ka nereti aizmirstam to pienācīgi novērtēt. Varbūt tieši vēls rudens ir vispiemērotākais brīdis saskarsmei ar dabu, lai citām acīm paskatītos uz šķietami zināmām lietām,” stāsta Dabas aizsardzības pārvaldes Dabas izglītības centra “Meža māja” vadītāja Agnese Balandiņa.
Pašā Ķemeru Nacionālā parka sirdī, aiz dabas izglītības un informācijas centra “Meža māja” meklējama Melnalkšņu dumbrāja laipa. Tā apmēram 600 metru garumā ved cauri ļoti mitram, dabiskam lapu koku mežam, kuru par ērtu mājvietu atzīst teju visi Latvijā sastopamie dzeņi, arī parka simbols baltmugurdzenis.
“Iespējams, vislabākais laiks takas apmeklēšanai ir pavasarī, kad apkārtējo mežu applūdina Vēršupītes ūdeņi un zied purenes, taču rūpīgam vērotājam dumbrājs sagādās skaistus pārsteigumus visos gadalaikos. Piemēram, rudeņos uz kailo koku stumbriem izceļas sūnu un sēņu daudzveidība, bet ziemā, kad uzkrīt sniegs, varat pārbaudīt, cik labi pazīstat meža dzīvnieku pēdas,” aicina Agnese Balandiņa, piebilstot – jārēķinās, ka lietus laikā un ziemā dēļu laipas var būt slidenas, tāpēc ieteicams izvēlēties piemērotus apavus.
Taču, ja tas nebiedē un pastaigu vēlaties paildzināt, Dumbrāja laipa ir savienota ar Meža taku, pa kuru var aizstaigāt līdz Ķirzaciņai – vēsturiskā Ķemeru kūrorta sēravotam, kas tā tiek dēvēts, jo avots iztek no akmenī veidotas ķirzakas. Jau kopš seniem laikiem gan vietējie, gan ārzemnieki uz šo avotu devušies atjaunotnes meklējumos.

Īpašas dabas bagātības glabā arī 3,1 km garā Slokas ezera taka. Slokas ezers ir sekls piekrastes ezers ar dolomītu grunti, bagātīgām ūdensaugu audzēm un sēravotiem. Ezerā mājvietu radušas vairākas aizsargājamas ūdensputnu sugas; tur spēkus uzkrāj arīmigrējošie putni, tāpēc sevišķi putnu migrācijas laikā pavasaros un rudeņos šī taka ir īsts dārgums putnu vērotājiem. Mazos lidoņus labāk aplūkot ļauj 7 metrus augsts peldošs putnu vērošanas tornis.
“Slokas ezera taka ir lokveida: vienā virzienā tā ved gar ezera krastu, otrā – cauri mežam, ļaujot vērot, kā pavasarī applūstošs mitrais melnalkšņu dumbrājs ar lielu sūnu un dzeņu daudzveidību nomaina sēnēm bagātu priežu mežu, kas savukārt mijas ar nosusinātu un kokiem apaugušu augsto purvu. Pa ceļam atrodami arī dažādi sportisku aktivitāšu rīki – šūpoles, līdzsvara koks, kāpelēšanas objekti, kas sevišķi priecēs jaunāko paaudzi. Pavasaros un rudeņos daļa taku gan var būt applūdusi,” atgādina Agnese Balandiņa.
Savukārt Ragakāpas dabas takas ir unikāls dabas parks, kas var lepoties ar retām augu sugām un neatkārtojamu ainavu. Ragakāpa ir vēja darbības rezultātā pārveidots 800 m garš un 100 m plats kāpu valnis. Tā ir svaigā jūras gaisa apdvesta klusa pastaigu vieta ar izkoptu ekotaku un skatu platformām. Dabas parka teritorijā sastopamas ap 340 gadu vecas priežu audzes, retas augu sugas un četras aizsargājamas putnu sugas. Parks iekļauts Eiropas Savienības aizsargājamo teritoriju tīklā NATURA 2000. Lai gan aizsargājamos augus un dzīvniekus rudenī ieraudzīt neizdosies tik viegli kā vasarā, tā ir iespēja baudīt dabas tuvumu un atslābinošu klusumu, dodoties pretī vietai, kur Lielupe satiek jūru.
Ragakāpa, kuras augstums ir 17 metru, ir valsts aizsardzībā jau kopš 1962. gada. Dabas parka nemitīgi mainīgā ekosistēma ir daudzu retu sugu vienīgais patvērums – tajā konstatēti septiņi Eiropas Savienībā aizsargājami biotopi, to skaitā embrionālās kāpas, baltās kāpas un mežainās jūrmalas kāpas.
Mēdz teikt, ka nav sliktu laikapstākļu, ir tikai nepiemērots apģērbs. Tāpat nav skaistāku vai mazāk skaistu gadalaiku, katrai sezonai piemīt savs valdzinājums, un Jūrmalas dabas takas aicina izbaudīt vēla rudens burvību!
Vairāk informācijas par Jūrmalas dabas takām:
www.visitjurmala.lv, kemerunacionalaisparks.lv,www.daba.gov.lv
Autors: Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs
“Lietus sandales” – atziņas, 1. daļa
/Ūdensroze raksta speciāli šai dienasgrāmatai, literāri pielabo Wilkiraine/
Lai tad būtu turpinājums Wilkiraines komandas aktivitātēm. Kas ir “lietus sandales” – filozofiskā griezumā?
Tās nav parastas sandales, tās ir “izredzētās” sandales. Līdzīgi- kā mums ir parastie, neko neizlecošie cilvēki. un ir izredzētie. Kuri ietekmē lietas pasaulē, un kuru uzvārdus cilvēce atceras ilgi.
Tāpat ir arī tādas sandalītes. Sandales, kurām pamatmisija ir pasargāt kāju pēdas no šķēršļotā apvidus, reizē pilda pavisam citas misijas.
Lai priecētu cilvēkus- gan mielojot acis, gan arī rodot pavelkošas sajūtas – ja šādas ir pašām kājās.”Lietus sandales” veic speciāli misiju.
Misiju, kas ir jauna ceļa laušana prātos. Bet prāti ir jāapstrādā daudzas jo daudzas reizes, kamēr tie pavēršas vēlamajā virzienā. Lai tad viss izdodas:)
Kailija Dženere plāno ģimenes pieaugumu!
Realitātes šova “Keeping Up With Kardashians” zvaigzne un “Kylie Cosmetics” īpašniece plāno ģimenes pieaugumu! Kailija pavisam nesen presei paziņojusi, ka vēlas otro mazuli, apgalvojot, ka nākotnē ar savas pirmās meitas tēvu Trevisu Skotu vēlētos trīs bērnus. Kailijas meitai Stormijai šobrīd ir tikai 3 mēneši, grūtniecība nebija plānota, bet Kailija uzskata, ka tas ir labākais, kas ar viņu noticis, viņas un Trevisa attiecības esot kļuvušas stiprākas, kā jebkad. Viņa pat nav varējusi iedomāties, ka bērns tik ļoti viņus satuvinās.
Nākamajā grūtniecībā Kailija vēlas vairāk visam sagatavoties. Šoreiz viņa vēlas plānoti kļūt par mammu otrajam mazulim. Treviss esot lielisks partneris un tēvs, tādēļ viņa pavisam droši vēlas, lai pēc iespējas ātrāk ģimenei varētu paziņot, ka gaida otro mazuli!
Kailija arī uzsver, ka šī pateicības diena ir bijusi maģiska. Vēl nekad visa viņas ģimene nav jutusies tik vienota un laimīga.
Autors: Dieviete.lv
Nosaukti 7 finālisti “Eiropas Gada auto 2019” konkursā, šodien uzzināsim arī Latvijas TOP7 (+VIDEO)
60 žūrijas komisijas dalībnieki no 38 pretendentiem izvēlējuši septiņus finālistus, kas cīnīsies par Eiropas Gada auto 2019 galveno balvu. To skaitā ir Alpine A110, Citroen C5 Aircross, Ford Focus, Jaguar I-Pace, Kia Ceed, Mercedes-Benz A-klase un Peugeot 508.
Pretēji pasaules tendencēm, kas uzsvaru liek uz videi draudzīgiem automobiļiem, finālistu pulkā ir tikai viens elektromobilis – Jaguar I-Pace. Žūrijas sietam netika cauri arī tādi šī gada jaunumi kā Aston Martin Vantage, Audi Q8, BMW 3. sērija, BMW X5, Honda CR-V, Lamborghini Urus, Mercedes-Benz G-klase, Mercedes-Benz GLE, Seat Tarraco, Volkswagen Touareg un Volvo V60.
Video
2018.gadā galveno balvu ieguva Volvo XC40, bet pirms tam – Peugeot 3008, Opel Astra (2016) un Volkswagen Passat (2015). Lūk, iAuto video no apbalvošanas ceremonijas
Eiropas Gada auto 2019 uzvarētāju paziņos 2019.gada Ženēvas autoizstādē martā, bet Latvijas Gada auto 2019 paziņos šī gada 7. decembrī viesnīcā Avalon Hotel
Turklāt šodien (26. novembrī) tiešajā ēterā radio “StarFM” pēc plkst.17:00 tiks paziņoti konkursa Latvijas Gada auto 2019 TOP 7 finālistu automobiļi.
“Šobrīd turpinās Tautas simpātiju balsojums par Latvijas Gada auto 2019 internetā http://gadaauto.iAuto.lvun klātienē t/c Mols. Taču jau šobrīd varam redzēt, ka žūrijas balsojums būtiski atšķiras no Tautas balsojuma pagaidu rezultātiem”: stāsta konkursa organizators Māris Ozoliņš.
Konkursā “Latvijas Gada auto 2019” piedalās 29 jaunākie automobiļi Latvijā (pieteikšanās kārtībā): “BMW X3”, “ŠKODA Fabia”, “Hyundai Kona”, “Hyundai Kona Electric”, “SEAT Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Nissan Leaf”, “Mercedes-Benz A-klase”, “Mercedes-Benz CLS”, “Citroën C3 Aircross”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Jaguar E-pace”, “Volkswagen T-Roc”, “Volkswagen Touareg”, “Dacia Duster”, “Peugeot 508”, “Peugeot Rifter”, “Subaru XV”, “KIA Ceed”, “KIA Sportage”, “Lamborghini Urus”, “Suzuki Swift”, “Honda CR-V”, “Audi A6”, “Audi A7 Sportback”, “Audi Q8” un “Ford Focus”.
Autors: Latvijas Gada auto
26.11.2018.
Skaistā dzimuma pārstāves turpina pieteikties Sieviešu rallijā 2019
Sācies otrais pieteikšanās periods “NuKo.lv Sieviešu rallijam”, kurš 2019. gada 9. martā pulcēs ap 2000 radošākās un piedzīvojumu kārākās daiļā dzimuma pārstāves aizrautīgā autobraukšanas piedzīvojumā.
2019.gadā dāmas sagaida pilnīgi jauns rallijs, kurš atšķirsies no iepriekšējiem ar daudziem jauninājumiem. Komandām nebūs konkrētas starta vietas. Noteiktā laikā mobilajā lietotnē tiks atklāta Rīgas un tās apkārtnes karte, kurā būs atzīmētas spēles uzdevumu vietas, un komandas varēs sākt piedzīvojumu no sev izdevīgākās vietas, taktiski plānojot maršrutu tā, lai, iekļaujoties spēles laikā, iegūtu pēc iespējas vairāk punktu. Šī spēle notiks tikai elektroniskā veidā, bet vakara noslēgumā dāmas tiks gaidītas uz oficiālo rallija apbalvošanas ceremoniju, kurā tiks sagaidītas ar šoviem un koncertu, kā arī tiks godinātas un apbalvotas veiklākās, atjautīgākās, košākās un oriģinālākās.
Rallija galvenais tiesnesis Gatis Dzeguze komentē: “Katru gadu cenšamies dāmas pārsteigt ar ko jaunu. Šajā rallijā esam nolēmuši nesteidzināt un nesatraukt skaistā dzimuma pārstāves ar vienotu startu. Kopīga kafija no rīta, svaigi ceptu cepumu smarža, ar ko pacienāt konkurentes un tiesnešus, pēdējie tērpu labojumi un sacīkste var sākties no mājas lieveņa.”
Papildus paredzētajām aktivitātēm, katra komanda ar dalību rallijā sniegs atbalstu jaunietēm un jaunajām māmiņām no sociāli mazaizsargātajām grupām, kā arī pasākuma dienā sievietes tiks aicinātas ziedot sievišķīgus niekus, kas iepriecinās jaunās meitenes.
Vienā komandā oficiāli reģistrēt var līdz četrām daiļā dzimuma pārstāvēm, bet pasākuma dienā automašīnā drīkstēs atrasties tik dāmas, cik to ļauj sēdvietu skaits, kas norādīts transportlīdzekļa reģistrācijas apliecībā.
Lai iedrošinātu dāmas nebaidīties no rallija jaunā formāta, aptuveni mēnesi pirms pasākuma būs iespēja piedalīties simboliskā izmēģinājuma braucienā, kurā reģistrētās komandas varēs iepazīties un aprast ar jauno aplikāciju, kā arī noskaidrot sev interesējošos jautājumus par to.
Sieviešu rallija ģenerālsponsors interneta lielveikals “NuKo.lv”, pasākumu atbalsta modes un izklaides centrs “Riga Plaza”, rallija veselības un skaistuma vēstnesis “Perfectil”, “Cosmopolitan DIVA” un “Kotex Latvija”, informē “Radio Tev” un interneta portāli inbox.lv un dieviete.lv
Reģistrēties un uzzināt jaunāko informāciju par “NuKo.lv Sieviešu rallijs 2019” iespējams
www.nukosieviesurallijs.com
Autors: NuKo.lv
Preses relīzi sagatavoja Biedrība “Notikumu Aģentūra”
Epasts: info@notikumuagentura.lv
3 mazulim piemērotas vakariņu receptes
Vesela sirds, ass prāts, laba redze un stipri zobi – tās ir lieliskas veselības pazīmes, ko savam bērnam novēlētu visi vecāki. Tāpēc mazulim ir vajadzīgas polinepiesātinātās taukskābes. Tām maza bērna uzturā ir viena no galvenajām lomām – labās taukskābes rūpējas par sirds un acu veselību, ir galvenais “būvmateriāls” veiksmīgai šūnu un smadzeņu attīstībai, turklāt bez tām organisms nespēj absorbēt A, D, E un K vitamīnus. Daļu taukvielu organisms spēj saražot pats, taču Omega-3 un Omega-6 taukskābes ir izņēmums, un tās jāuzņem kopā ar atbilstošu uzturu. 1–3 gadus vecam bērnam dienā jāuzņem līdz pat 3 reizēm vairāk neaizstājamo taukskābju nekā pieaugušajam. Tāpēc, iedvesmojot vecākus gatavot veselīgas, uzturvielām bagātas un mazulim piemērotas maltītes, kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa un uztura speciāliste Guna Rijkure piedāvā trīs praktiskas un viegli pagatavojamas vakariņu receptes.
Ja mazulis neuzņem pietiekamu daudzumu neaizstājamo taukskābju, var tikt kavēta viņa garīgā un fiziskā attīstība, kā arī novājinās imunitāte un bērna spēja cīnīties pret saslimšanām. 1–3 gadus vecam bērnam dienā jāuzņem aptuveni 700 mg Omega-3 un 7000 mg Omega-6. Kopējais nepieciešamo taukskābju daudzums jāuzņem pāris dienu vai nedēļas laikā, tāpēc arī tad, ja kādu dienu mazulis nav uzņēmis ieteicamo dienas devu, nav pamata satraukumam. Tomēr būtiski neaizmirst, ka tieši labie tauki asina bērna prātu un redzi, kā arī rūpējas par veselu sirdi un šūnu attīstību. Kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa, sadarbojoties ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri, piedāvā trīs vienkāršas un ātri pagatavojamas vakariņu maltītes, kas atvases uzturu papildina ar viņa attīstībā neaizstājamajām taukskābēm.
DĀRZEŅU KOKTEILIS
2 porcijas
Sastāvdaļas:
1 banāns
1/2 avokado
150 g saldētu vai svaigu ogu
100 g sarīvētu vai sīki sakapātu dārzeņu (spināti, ziedkāposts, cukīni)
1 ēd. k. kaņepju sēkliņu
250 ml Aptamil3 piena maisījuma vai 250 ml Aptamil Kindermilch 1+
Pagatavošana:
Visas sastāvdaļas sablendē.
MAKARONU UN DĀRZEŅU SACEPUMS
Visai ģimenei (4 porcijas)
Sastāvdaļas:
6 ķiršu tomātiņi
1 ķiploka daiviņa
1 maza brokoļa galviņa
1 maza ziedkāposta galviņa
150 g cukīni
250 g pilngraudu makaronu
50 g Parmas siera
1 tējkarote oregano
Šķipsniņa sāls
Pagatavošana:
Uzsilda krāsni līdz 190°C.
Sagriež gabaliņos tomātus un cukīni. Brokoli un ziedkāpostu sadala mazākās “rozetītēs”. Visus dārzeņus apslaka ar olīveļļu un pārber ar garšvielām.
Uzvāra makaronus un nokāš.
Visu liek cepamajā traukā kopā ar dārzeņiem, pārkaisa ar sieru un cep 10-15 minūtes.
ĶIRBJU BIEZZUPA AR KUKURŪZU, TURKU ZIRŅIEM UN ĶIRBJU SĒKLIŅĀM
Visai ģimenei (4 porcijas)
Sastāvdaļas:
800 g ķirbja
1 l dārzeņu buljona
1 mazs sīpols
4 burkāni
200 g turku zirņu (vārīti vai konservēti)
200 g konservētas kukurūzas
Šķipsniņa kurkumas
½ tējk. timiāna
Šķipsniņa sāls
Šķipsniņa malti melnie pipari
50 g ķirbju sēkliņas
4 mērkarotes Aptamil3 piena maisījuma
Pagatavošana:
Sīki sakapā sīpolu. Ķirbi un burkānu sagriež kubiņos.
Lielā katlā sakarsē eļļu. Apcep sīpolu ar garšvielām. Pievieno dārzeņus un buljonu. Uzvāra buljonu, pēc tam samazina uguni, un sautē, kamēr dārzeņi mīksti (aptuveni 15 minūtes).
Pievieno kukurūzu un zirņus, silda vēl aptuveni 3 minūtes.
Zupai ļauj atdzist līdz ēšanas temperatūrai (~ 37°C), pievieno 4 mērkarotes Aptamil3 piena maisījuma un samaisa.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.
Autors: “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa un uztura speciāliste Guna Rijkure
Kā būt možai un priecīgai rudenī?
Kad aiz loga nedēļām ilgi saglabājas pelēcīgs, drēgns laiks un īsti gaišs nekļūst pat dienas vidū, daudzi cilvēki saskaras ar nomāktu garastāvokli, nepamatotām skumjām un pat sezonālo depresiju. Tāpēc gada tumšajā laikā ne mazāk uzmanības kā fiziskajai veselībai jāpievērš arī emocionālajai pašsajūtai. Katram cilvēkam ir sava labsajūtas recepte, taču daži “Euroaptiekas” farmaceites Ievas Zvagules padomi noderēs ikvienam.
“Nomākts garastāvoklis, trauksme, miega traucējumi savā reizē var piemeklēt ikvienu, taču, ja šāds stāvoklis ilgst vairāk par divām nedēļām, būtu jāmeklē palīdzība – iespējams, tas nav tikai slikts noskaņojums vai vitamīnu trūkums, bet sezonālā depresija. Tā raksturīga tur, kur ir nepietiekama saules gaisma, tāpēc nav brīnums, ka rudenī un ziemā, kad tumšo diennakts stundu ir vairāk nekā gaišo un debesis klāj necaurredzama mākoņu sega, cilvēki vieglāk padodas nomāktībai,” saka Ieva Zvagule.
Kā atpazīt?
Depresijas izteiktākie simptomi ir pastāvīgi slikts garastāvoklis, interešu trūkums, nogurums, enerģijas izsīkums, trauksme, negatīvisms un palēnināta funkcionēšana; nereti novērojams ēstgribas trūkums, miega traucējumi, nespēks, liekot domāt, ka cilvēku piemeklējusi kāda fiziska saslimšana. Cilvēkiem ar depresiju raksturīgas nepamatotas raizes par savu fizisko veselību. Ja ģimenē ir konstatēti depresijas gadījumi, pastāv lielāka iespēja arī pašam ar to saslimt. Divreiz lielāks depresijas risks ir sievietēm, sevišķi vecumā pēc 40 gadiem, savukārt vīrieši, kuri cieš no depresijas, ievērojami retāk meklē palīdzību.
Ieva Zvagule stāsta: “Cilvēkam ar depresiju nereti sašķobās attiecības ar līdzcilvēkiem. Tie, kuriem šīs izjūtas ir svešas, parasti nesaprot, kā var ilgstoši nespēt “saņemties”, “sapurināties”, kā var būt grūtības komunicēt ar apkārtējiem, kā var visu uztvert dramatiski un saasināti. Līdzcilvēkiem var šķist, ka cilvēks ar depresiju pietēlo, taču depresija nav tik vienkārši kontrolējama, un ar gribasspēku vien būs par maz, lai pret to cīnītos. Toties līdzcilvēku sapratne un atbalsts var izrādīties ļoti svarīgi.”
Kā izvairīties?
“Veselīgs uzturs, fiziskas aktivitātes, mērenība gan darbā, gan atpūtā, labs miegs, interesanti vaļasprieki – tas ir jebkura cilvēka kvalitatīvas dzīves pamats, kas patiesībā ir arī efektīva depresijas profilakse,” atzīst Ieva Zvagule, piebilstot – gada tumšajos mēnešos ir vērts izmēģināt arī citus līdzekļus. Viens no galvenajiem – pietiekams gaismas daudzums. “Cik iespējams, vajadzētu ķert retos saules starus – kaut vai iziet pastaigāties pusdienlaikā, ja gadījusies saulaina diena,” iesaka farmaceite. Ir vērts izvērtēt arī papildu lampas iegādi mājām un pārliecināties, vai darbavieta aprīkota ar piemērotu apgaismojumu. Dažādi gaismas objekti, sveces, ja vien to atļauj ugunsdrošība, LED lampiņu virtenes – tas viss palīdzēs izgaismot dzīves telpu.
Ziemai piestāv arī dažādi aromāti – ierasto piparkūku “kokteili” lieliski papildinās uzmundrinošas ēteriskās eļļas, par kuru iedarbības īpašībām var konsultēties ar farmaceitu. Tāpat Ieva Zvagule iesaka neaizmirst par D vitamīnu – gada tumšajos mēnešos tā trūkst gandrīz visiem. Depresijas profilaksei ieteicami arī B grupas vitamīni, kurus var viegli uzņemt ar piemērotu pārtiku – gliemenēm, liellopu gaļu un aknām, austerēm, vistas gaļu, zivīm – foreli, siļķi, lasi, kā arī olām un piena produktiem. Bet, ja nepieciešams, B vitamīna krājumus organismā ieteicams papildināt ar īpašiem preparātiem, pirms tam konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu.
“Protams, var izmēģināt arī dažādas tautas receptes – skatīties uz siltām, priecīgām, košām krāsām, ēst visus oranžos dārzeņus un augļus, dzert burkānu sulu, peldēties āliņģī, našķoties ar šokolādi un čilī pipariem, uzturēties jautrā kompānijā, meditēt, iemīlēties – galvenais atrast to, kas patiešām palīdz justies priecīgam,” teic Ieva Zvagule.
Kā ārstēt?
Ko tad, ja rudens tomēr ņem virsroku un paša spēkiem labo garastāvokli atgūt neizdodas? “Pirmkārt, jāatzīstas sev pašam – man vajadzīga palīdzība. Tas ir jau liels solis, kas ļauj meklēt reālus risinājumus,” saka farmaceite. Otrkārt, problēmas risināšanu nevajadzētu atlikt – jo ilgāk tā ielaista, jo grūtāk padosies ārstēšanai, ieskaitot smagas komplikācijas: hroniskas saslimšanas, darbaspēju zudumu, emocionālu izdegšanu. Pirmais cilvēks, kam prasīt padomu, ir ģimenes ārsts, kurš palīdzēs izvērtēt situāciju un nepieciešamo ārstēšanu. Viens no efektīvākajiem ārstēšanas līdzekļiem ir psihoterapija, taču, iespējams, būs jāņemt talkā arī medikamenti. Vieglākos gadījumos varbūt pat pietiks ar atpūtu, masāžām, kārtīgu izgulēšanos un ūdens porcedūrām, taču bez ārsta padoma šeit neiztikt.
Ko noteikti nevajadzētu darīt – “ārstēt” savu nomāktību ar alkoholu, jo alkohols nomāc laimes hormonus un tikai uz īsu brīdi rada eiforisku sajūtu, pēc tam depresijai vēl vairāk padziļinoties.
“Patiesībā taču rudens un ziema ir brīnišķīgs laiks – svinam skaistus svētkus, izbaudām ziemas priekus, kad uzsnidzis sniegs, un tumšie vakari tā vien rosina omulīgi ieritināties pie kamīna vai segā kopā ar mīļajiem cilvēkiem, noskatīties labu filmu vai izlasīt grāmatu, kam vasarā nepietiek laika, vai izspēlēt galda spēļu turnīru. Tējas, medus, sveces, piparkūkas – tas viss ir īsts ziemas komplekts, radīts, lai palīdzētu pārvarēt tumsas un aukstuma nelabvēlīgo ietekmi,” atgādina Ieva Zvagule.
Autors: Euroaptieka
Psiholoģisks personības tests – 10 attēli, kas nosaka tavu personību (+VIDEO)
Zinātne vēsta, ka tava personība lielā mērā atkarīga no tā, kā tu reaģē uz šajā video redzamajiem 10 attēliem. Lielisks veids, kā par sevi uzzināt ko jaunu!
Autors: Dieviete.lv
Pauls Timrots dalās iespaidos par “Latvijas Gada auto 2019” pretendentiem (+VIDEO)
Žurnālists Pauls Timrots, kurš jau vairākus gadus darbojas žūrijā, raksturo “Latvijas Gada auto 2019” pretendentus, atzīmē sev simpātiskākos modeļus un secina, ka nākamajās mājas viesībās viņš zinās, ko atbildēt uz jautājumu, kas tagad jāņem.
Paula Timrota ieteikumi, ja vajag vienkāršu mašīnu, tad izvērtējam “Kia Ceed, Škoda Fabia, Hyundai Kona”, ja vietas maz, bet naudas daudz, tad “Volkswagen T-Roc”, no spīdīgajām un dārgajām labs ir “Audi A6”, bet emocionālais un ekskluzīvais “Lamborghini Urus” ir “līdzeklis nosvinēt biznesu”.
Video
Izsaki savu viedokli par “Latvijas Gada auto 2019” un balso par Tautas simpātiju gadaauto.iAuto.lv. Turklāt piedaloties balsojumā ir iespēja laimēt vienu no četriem auto’: “Citroën C3 Aircross”, “Ford Focus”, “Mitsubishi Eclipse Cross” vai “Ssangyong Rexton” uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni.
Konkursā “Latvijas Gada auto 2019” piedalās 29 jaunākie automobiļi Latvijā (pieteikšanās kārtībā): “BMW X3”, “ŠKODA Fabia”, “Hyundai Kona”, “Hyundai Kona Electric”, “SEAT Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Nissan Leaf”, “Mercedes-Benz A-klase”, “Mercedes-Benz CLS”, “Citroën C3 Aircross”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Jaguar E-pace”, “Volkswagen T-Roc”, “Volkswagen Touareg”, “Dacia Duster”, “Peugeot 508”, “Peugeot Rifter”, “Subaru XV”, “KIA Ceed”, “KIA Sportage”, “Lamborghini Urus”, “Suzuki Swift”, “Honda CR-V”, “Audi A6”, “Audi A7 Sportback”, “Audi Q8” un “Ford Focus”.
Tituls “Latvijas Gada auto” šogad tiks pasniegts jau 20. reizi, un uzvarētāji tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā 7. decembrī viesnīcā “Avalon Hotel”.
Informatīvi atbalsta: “Delfi”, “iAuto.lv”, “Latvijas Avīze”, “Tvnet”, “jauniauto.lv”, “Auto ziņas”, “garaza.lv”, “Dieviete.lv”, “dzivoklis.lv”. Atbalsta: t/c “Mols”, viesnīca “Avalon Hotel”, “LAMB”, “V4 motors”.
Autors: Latvijas Gada auto
25.11.2018.
Seriāla “Friends” festivāls un tā iespaidi
Kādā aprīļa diena, kad jau skaidri esmu izlēmusi, ka vasarā došos uz sev tik mīļo Lielbritāniju, pamanu ko nudien interesantu. Starp visiem ekskursiju piedāvājumiem izlec lapa www.friendsfest.com. Man kā kvēlai seriāla fanei tas ir jaunums! Oho, es uzspiežu uz lapas un sāku lasīt visu, ko vien var atrast, meklēju cilvēku atsauksmes instagram hashtagos un skatos vlogus youtube. Jau fakts vien, ka šis festivāls UK ir no 2015.gada, ir šoks! Kā tad es to palaidu garām? Bet izskaidrojums varētu būs pavisam vienkāršs – jau pirmajā festivāla gadā visas tā biļetes tika izpirktas nieka 11 minūtēs! Festivāla biļetes izpērk zibenīgi un tam lielas reklāmas nemaz nav nepieciešamas.
Šogad Friendsfest norisinājās 12 nedēļas, apbraukājot 6 UK pilsētas, un tomēr jau aprīlī biļetes bija teju izpirktas. Mana vienīgā iespēja bija doties uz pilsētu Newcastle upon Tyne, kurā šis festivāls norisinājās 3 dienas. Šķēršļi? Man ļoti nepatīk braukt vairākas stundas autobusā un, lai no Londas nokļūtu uz Ņūkaslu, ceļā ir jāpavada 6h!
Galerija
Beidzot ir pienākusi tā diena, kad esam ieradusies uz tik ilgi gaidīto Friendsfest. Jau pamanot pirmās festivāla aprises, ir dzirdama skaļa mūzika no seriāla skaņu celiņa. Tuvojoties ir redzams stāvlaukums, kurā noteikti vairs nemaz nav vietas, un pirmie festivāla apmeklētāji nokrāvušies ar mantām dodas mājup. Citam rokās ir jaunais Friends monopols, citam lieveņa paklājiņš ar Joey tik populāro teicienu “How you doin?”. Redzami kaudzēm rāmju ar Friends fotogāfijām. Pirmie secinājumi? Suvenīru veikals ir godam pastrādājis!
Pie iejas sagaida festivāla personāls, kopumā 6 cilvēki, kuri cītīgi pārbauda biļetes. Diena ir lietaina, tādēļ mums iedod lietus mētelīšus (par kuriem nebija jāmaksā). Jāpiebilst, ka festivāls galvenokārt norisinās ārā, iekštelpās ir tikai dāvanu veikaliņš, Cetral Perk kafejnīca un 30 min garā ekskursija, kuras laikā iespējams apskatīt Monikas, Joey un Rosa apartamentus. Esam izsalkuši, tādēļ dodamies uz āra bufeti, kurā divi puiši cepj tā saucamo Joey Pizza. Paņemam divus gabalus šīs picas un dodamies skatīties brīvdabas kino, kurā ir apkopoti labākie un smieklīgākie mirkļi no seriāla. Picas šķēle ir nudien milzīga, gandrīz divu plaukstu lielumā, kas ir labi, jo tā maksāja veselus 5£!
Tālāk dodamies uz GiftShop, šeit nu ir jāsaka, ka liela daļa mantu jau ir izpirktas. Palikuši vien 2 monopoli un vairākas mantas ir pa vienam eksemplāram. Arī šeit cenas nav draudzīgas, bet tomēr šo un to nopērkam, kā, piemēram, festivāla krūzītes, kuras maksāja 8£ gabalā.
Jau dodoties uz Central Perk kafejnīcu, dzirdam ģitāras trinkšķināšanu un tur mūs sagaida kāda meitene, kura uz ģitāras spēlē teju visas Fēbes dziesmas. Cilvēki ir sastājušies aplī un dzied tām līdzi. Tad vēl pulks cilvēku ir sastājušies pie Friends tik populārā dīvāna kur festivāla personāls piedāvā katram uzņemt pa bildei. Tā arī daram. Tālāk jau seko lielā bildēšanās pie Central Perk bufetes, kur pulcējas vlogeri un vairāki citi Friends fani. Fanu vecums svārstās aptuvreni no 8 līdz pat 60 gadiem.
Festivāls piedāvā arī vairākus foto stūrīšus, piemēram, “friends intro dīvāns”, kurā vari turēt rokās arī kādu no krāsainajiem lietussargiem. Redzama Lasvegasas kāzu ieeja. Fani var arī uzņemt bildi lielā Friends fotorāmītī, kurš seriālā virs actiņas ir pakarināts uz Monikas dzīvokļa durvīm.
Var arī atdarināt slavenās Rosa, Čandrela un Reičelas ‘’Pivot’’ epzodi, kurā tu ar savu draugu stiepjat dīvānu augšā uz Rosa dzīvokli. Festivāla personāls uzņem labas fotogrāfijas. Te jāpiebilst, ka uz festivālu noteikti ir jārodas ar labi uzlādētu telefonu vai fotokameru.
Beidzot ir pulkstens 19:00, un ir sākusies mūsu seriāla Friends dzīvokļu ekskursija. Šeit nu uzreiz ir jāsaka, ka viss notiek ātri un nav nemaz tik daudz laika, kā gribētos. Ātri knipsēju bildi pēc bildes. Kad ekskursijas gide ir iepazīstinājusi, gan ar sevi, gan noteikumiem, tad nu dodamies Monikas apartamentos. Mūs uzreiz dzīvoklī nelaiž, sākumā visi ar saviem fotoaparātiem uzņem bildes, kurās redzams no faniem tukšs Monikas dzīvoklis un, tad jau pēc 1 minūtes visi kā jura gāžamies Monikas dzīvoklī. Ekskursijā esam kādi 50 cilvēki un visi grib 10 minūšu laikā paspēt, gan apskatīt dzīvokli, gan tajā safotogrāfēties. Šis mirklis nu ir kā cīņa par izdzīvošanu.Skrienam no viena dzīvokļa stūra uz otru un knipsējam bildi pēc bildes. Viss šis scenārijs atkartojās arī Joey un Rosa dzīvoklļos, tātad viens ir skaidrs – tikai bezkaunība tev palīdzēs šo visu izbaudīt, pretējā gadijumā – būs grūti!
Nu Festivāls ir galā, izmetam pēdējo līkumu un musu fotoaparāta baterija ir nosēdusies. Secinājumi? Gara, notikumiem pārbagāta diena, kura katram seriāla fanam nesīs prieku, īpaši, ja uz festivālu dodas labā kompānijā.
PS: Ja dodies uz festvālu tad:
- Paņem savu fotokameru vai labi uzlādētu telefonu
- Festivāla biļetes iegādājies laikus, citādi uz dzīvokļa apskates ekskursiju tiksi tikai vakarpusē (festvāla+ekskursijas cena 28£ personai)
- Paņem līdzi ūdeni
- Apģērbies piemēroti laikapstākļiem
- Atvēli naudu ēšanai un kādam suvenīram
- Apbruņojies ar pacietību! Lai visu apkatītu nepieciešamas kādas 2 stundas, bet, ja fotogrāfējies, tad 3 stundas. Mēs festivālā paēdām, iepirkāmies, fotogrāfējāmies un devāmies uz 30 minūšu ilgo eksursiju – Kopumā pavadītais laiks bija veselas 4 stundas!
Autors: Krista Klentaka speciāli Dieviete.lv
Diagnoze prostatas vēzis – ko tālāk? Mediķi, pacienti un valsts organizācijas vienojas sarunā par slimības ārstēšanu
Prostatas vēža slimnieku skaita palielinājums, efektīvākās ārstēšanas metodes, kā arī Veselības ministrijas onkoloģijas pacientiem atvēlētā budžeta sadale. Par šiem un citiem vīriešu veselības jautājumiem trešdien, 21. novembrī, tiekoties diskutēja Movember Latvija, Alianse Vīriešu Veselībai, Latvijas Urologu asociācija, Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs, Onkoloģijas Attīstības Biedrība, O Fonds, kā arī Latvijas Veselības ekonomikas asociācija un Nacionālais Veselības dienests.
Kā liecina statistika, prostatas vēzis skar vairāk nekā 10% Latvijas vīriešu, un 4% no visiem saslimšanas gadījumiem beidzas letāli. Tikmēr “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indeksa” pētījuma dati liecina, ka tikai 7% vīriešu vecumā virs 45 gadiem pēdējā gada laikā ir apmeklējuši urologu, bet 50% respondentu šajā vecuma grupā pie speciālista nav bijuši nekad. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi atgādināt, ka laicīgi atklāts, prostatas vēzis var būt veiksmīgi ārstējams.
Movember kustības dibinātājs, Helmuts Bēķismudināja valstij sniegt atbalstu regulāru vīriešu veselības pārbaužu nodrošināšanai: “Latvijas vērtība ir spēcīgi un veseli vīri, tēvi, brāļi un dēli. Un par savu veselību mums katram ir jācīnās, taču mēs aicinām vīriešus ne tikai pārbaudīties, bet arī pārlieku nesatraukties, ja vēzis tiek atklāts – stāstot par to, kā šos slimību ārstēt un viens otru atbalstot. Ir svarīgi panākt, ka arī vīrieši, sasniedzot noteiktu vecumu, reizi gadā saņem valsts aicinājumu bez maksas veikt prostatas izmeklēšanu. Uzzinot diagnozi prostatas vēzis, ikviens vīrietis vēlas tikt pilnībā izārstēts; rast risinājumu uzreiz, nevis gaidīt, kad audzējs progresēs; saņemt tādu ārstēšanu, kas ļauj saglabāt esošo dzīves kvalitāti, potenci un vīrieša pašļepnumu; un turpināt dzīvot, kā līdz šim.”
Latvijas Urologu asociācijas pārstāvis, PSKUS Uroloģijas centra nodaļas vadītājs, urologs Juris Plonisiezīmēja ne tikai prostatas vēža saslimšanas statistiku, bet arī dažādus ārstēšanas veidus, kas pacientam piemērojami individuāli: “Vidējais prostatas vēža slimnieka vecums ir 65 – 69 gadi, lai gan vēl tikai pirms 10-15 gadiem tas pārsniedza 70 gadus. Latvijā katru gadu ir no 1000 līdz 1200 jauniem pacientiem. Tas ir 1 vīrietis no 1000, kas uz mūsu populācijas fona ir daudz. Vīriešu vidū Latvijā prostatas vēzis izplatības ziņā ir pirmajā vietā. Agrīna diagnostika un profesionāla ārstēšana mūsdienās ir milzīgs medicīnas nopelns, kas ļauj ar šo slimību laicīgi cīnīties – apmēram 50% pacientu prostata vēzis tik atklāts sākuma stadijā. Tā kā prostatas vēzis attīstas lēnām dažkārt pacientiem tiek rakomendēta neārstēt, bet gan tikai novērot slimības attīstības gaitu. Ja situācija ir sarežģītāka, tiek veikta vai nu ķirurģiska iejaukšanās vai pacients nozīmēts uz staru terapiju vai hormonu terapiju”.
Tāpat dakteris Plonis iezīmēja, ka pēdējos gados pasaulē un Latvijā ir ienākusi arī hipofrakcionētā staru terapija. Šī staru terapija spēj ārstēt audzējus prostatā daudz precīzāk, samazinot prostatai apkārt esošo veselo audu apstarošanu un tādējādi samazinot ārstēšanās blakusparādības.
Latvijā jau vairāk kā 2 gadus pieejama hipofrakcionēta prostatas vēža staru terapija, izmantojot robotizētu radioķirurģijas iekārtu “CyberKnife”. Siguldas slimnīcas radiologs terapeits Māris Mežeckisieskicē ārstēšanās procesu: “Prostata ir kustīgs orgāns, tāpēc pat ar modernāko tehnoloģiju klasiskās terapijas stariem precīzi trāpīt vēža skartajām šūnām ir sarežģīti. Šī iemesla dēļ staru terapijas deva tiek sadalīta 35 – 45 reizēs, lai neapdraudētu pacientu ar smagām blakusparādībām. Savukārt robotizētā radioķirurģija spēj izsekot prostatas dziedzera kustībām, visu starojuma devu piegādājot ievērojami precīzāk, turklāt tam nepieciešamas vien 4 – 5 reizes, kas ārstēšanās kursu padara īsāku, kvalitatīvāku un efektīvāku, samazinot blakusefektu iespējamību un krietni mazāk traumējot prostatas tuvumā esošos nervus, kas ļauj saglabāt pilnvērtīgu dzimumfunkciju.”
“CyberKnife” metode pasaulē zināma kopš 2002. gada. Lai arī Latvijā pieejama kopš 2015. gada, tā joprojām nav atrodama valsts apmaksāto ārstēšanas metožu sarakstā un šis pakalpojums pacientiem jāfinansē no saviem personīgajiem līdzekļiem. Diemžēl lai arī efektīva un dzīves kvalitāti neietekmējoša, šī procedūra nav no lētākajām, tādēļ daudziem pacientiem nav pieejama.
Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centra vadītājs Māris Skromanispar “CyberKnife” metodi piebilst: “Pasaulē radioķirurģija ar “CyberKnife” šobrīd tiek atzīta par efektīvāko, drošāko un dzīves kvalitāti vismazāk ietekmējošo zema un vidēja riska primāra prostatas vēža ārstēšanas metodi. Tā plaši tiek pielietota arī mūsu tuvākajās kaimiņvalstīs – Somijā, Polijā un Krievijā. Šī ir viena no izvēle ārstēšanas metodēm prostatas vēža gadījumā, un mēs ceram, ka urologu konsīlijos to varētu iekļaut kā vienu no metodēm, kas tiek apsvērta izvēloties individuālās ārstēšanas pieejas. Tāpat ceram uz valsts atbalstu, lai arvien lielākam skaitam pacientu šī procedūra būtu pieejama.”
Latvijas Veselības ekonomikas asociācijas pārstāve Daiga Behmanenorādīja, ka valstij būtu jādomā par efektīvu un līdzsvarotu līdzekļu sadalījumu, nodrošinot pacientam piemērotāko ārstēšanos: “Latvijā nav konkrētas institūcijas, kas no klīniskā un ekonomiskā viedokļa lemtu, ko mēs ieliekam veselības sistēmas “pakalpojumu” grozā un kurus medikamentus vai metodes kompensējam. Piemēram, Lielbritānijā pastāv Nacionālais klīniskās ekselences institūts, zinātniska institūcija, kas sniedz Veselības ministrijai aprēķinus un priekšlikumus par to, kas šādā “grozā” jāiekļauj. Šobrīd Latvijas ārstniecības sistēmas galvenais mērķis nav izārstēt pacientu, bet maksāt par pacienta atrašanos slimnīcā un tam veiktajām manipulācijām, nevērtējot veikto pakalpojumu kompleksi. Veselības ekonomikā galvenais ir uzstādīt mērķi, kas šajā gadījumā būtu – izārstēt pacientu. Ja mums ir metodes, kur 97% pacientu var izārstēt, tad ar mērķi pacientu izārstēt, mēs droši vien izvēlēsimies šīs efektīvākās metodes. Ārstniecības metožu izvēlei jābūt balstītai uz pierādījumiem un jāvērtē ne tikai tiešās izmaksas, bet ar to saistītās papildus izmaksas gan valstij, gan pacientam. Es ceru, ka drīzumā valstī būs efektīva veselības ekonomikas instrumentu izmantošana.”
Tikmēr O fonda vadītāja Inese Valdheimamin, ka finansējuma piešķiršanā ir nepieciešamas krasas izmaiņas: “Pasaule ir ārkārtīgi norūpējusies par cīņu ar vēzi un gan pētījumos, gan jaunos medikamentos tiek ieguldīti ārkārtīgi lieli līdzekļi. Es nevaru teikt, ka Latvijā viss ir slikti, bet mēs redzam, ka valsts līmenī priekšā ir liels darba lauks. Ļoti žēl, ka mūsu cilvēkiem jāiet ar izstieptu roku lūdzot naudu ārstēšanai. Nedaudz ir paveicies tiem, kuri ir sabiedrībā atpazīstami vai simpātiski cilvēki. Bet dzīvot grib visi. Jā, dažas ārstniecības metodes ir dārgas, bet konkrētā vēža pacientam, kuram tās nepieciešamas, slimība ir dubultsods – ir ne tikai apdraudēta viņa dzīvība, bet viņam ir jādomā par to, kā viņam un viņa ģimenei iegūt nepieciešamos līdzekļus lai izdzīvotu. Arī O fonds ar ziedojumiem bieži vien summu var savākt tikai daļēji, pārējo summu noliekot uz pacienta pleciem. Kad mēs uzsākām savu darbību, mēs domājām – mums valstī ir VM un NVD, kuriem ir izstrādāts darbības plāns un mēs soli pa solim iesim uz priekšu. Diemžēl realitāte kaut kas notiek tikai tad, ja taisa skaļas akcijas, kampaņas un vispārēji veido troksni. Kurš ir skaļāks, tas kaut ko var dabūt gatavu. Šobrīd mums ir pieejams finansējums prostatas vēža pacientiem modernai diagnostikai un ārstēšanai. Ņemot vērā, ka finansējums ir ierobežots, aicinām arī citus vīriešus – uzņēmējus iesaistīties prostatas vēža pacientu ārstēšanā un ziedot līdzekļus. Varbūt tieši jūsu ziedojums palīdzēs kādam vīrietim pilnībā izārstēt prostatas vēzi, nezaudējot vīrieša pašlepnumu ”
Sarunā iesaistījās arī 73 gadu vecais prostatas vēža pacients, Visvaldis Bergmanis, kas dalījās ar savu ārstēšanas pieredzi un mudināja laicīgi veikt nepieciešamās pārbaudes un arī pašiem ievākt informāciju par slimības gaitu: “2006. gadā man sāpēja mugura un visu laiku par to runāju ar ģimenes ārstu, kas beidzot mani nosūtīja uz PSA analīzēm. Ja analīzes normālais vienības koeficients ir 4, mans skaitlis bija 200, normu pārsniedzot 50 reizes. Aizgāju pie urologa, kas man teica nesatraukties, bet trīs dienas palikt slimnīcā. Diemžēl neviens nebrīdināja, ka tas varētu būt prostatas vēzis, tādēļ aizgāju prom. 2010. gadā pēc dažādām veselības problēmām atkal tika veikta PSA analīze un tās rādītājs bija 585, nu jau pārsniedzot normu 146 reizes. Man tika atklāts prostatas vēža 3. stadija. Mani ārstēja gan ar staru terapiju, gan hormonu terapiju, gan citām metodēm, bet diemžēl vēzis neatkāpās. Trijās vietās parādījās metastāzes. Šobrīd turpinu ārstēties. Esmu saskāries ar to, ka man pašam ārstam jājautā par dažādām ārstēšanas metodēm un jāpiedāvā tās ārstam. Neviens šīs metodes nepiedāvā man. Diagnoze ir spēriens, jo visi zina, ka vēzis paņem dzīvības. Mudinu ikkatru vīrieti domāt par savu veselību! Man ir 73 gadi un es joprojām gribu dzīvot. Bet jāatceras, ka šī slimība var skart arī kādu dzīves pilnbriedā – 40 vai 50 gadu vecumā.”
Nacionālās veselības dienesta pārstāvis Edgars Labsvīrs ieskicēja iespējamos nākotnes risinājumus: “Diemžēl šodien valstī vēl nav izstrādāti algoritmi specifiski prostatas vēzim, pēc kuriem onkologiem jāvadās izvēloties ārstēšanas metodi. Tie ir izstrādes procesā, bet šādas lietas nenotiek vienā dienā. Valsts līmenī šobrīd tiek apspriests budžeta sadalījums starp dažādām diagnostikas un ārstniecības metodēm, kā arī kompensējamiem medikamentiem un procedūrām. Notiek sarunas gan ar Austrumu, gan Siguldas slimnīcu par jaunāko radioķirurģijas metožu pielietošanu un apmaksu no valsts budžeta. Ceram uz kopēju dialogu starp ārstiem, ārstniecības iestādēm, kā arī pacientiem.”
Autors: Ogilvy
Aplūko no Lego izveidoto Rīgas centru! (+VIDEO)
T/c Spice izvietots no Lego klucīšiem darināta pilsētiņa ar Brīvības pieminekli, Laimas pulksteni un pat televīzijas torni. Ņem mazos un dodies apskatīt!
Autors: Dieviete.lv
Trīs lielākie riski, ar kuriem saskarsies pirmie kolonisti uz Marsa
“Ja bez skafandra iziesiet uz Marsa, jūs nosalsiet līdz nāvei un jums nebūs ko elpot. Un, ja šie apstākļi jūs nenobeigs, tad radiācija to mierīgi var izdarīt,” tā par problēmām, kas sagaida kolonistus uz Sarkanās planētas, saka amerikāņu rakstnieks, grāmatas “Kā mēs dzīvosim uz Marsa” autors Stīvens Petraneks.
Petraneks ir viens no neskaitāmajiem ekspertiem, kas konsultēja “National Geographic” satriecošās dokumentālās drāmas “Marss” tapšanā. “Marsa” 2.sezona ir skatāma svētdienās no 18.novembra. Pirms tās “National Geographic” ir apkopojis nopietnākos riskus, ar kuriem nāksies rēķināties ikvienai misijai uz Sarkano planētu.
Radiācija
Mūsu planētas magnētiskais lauks un atmosfēra dabiski aizsargā mūs no kaitīgā kosmiskā starojuma. Taču uz Marsa šīs aizsardzības nav, tādēļ Sarkanās planētas iemītnieki ir pakļauti lielākam apdraudējumam, kas ilgtermiņā palielina audzēju un ģenētisko mutāciju risku, kas var atstāt iespaidu uz jaundzimušiem bērniem. Iespējams, kolonistiem starojuma ietekmē var mazināties lēmumu pieņemšas spējas.
“Protams, astronauti var dzīvot krātera dibenā, Saules staru ēnā, tā izvairoties no tiešas radiācijas, taču tas viņus neaizsargās no reālajiem slepkavām – kosmosa stariem. Lielais izaicinājums būtu uz Marsa atrast, piemēram, lavas cauruli vai alu, kurā var patverties no kosmosa stariem un radiācijas,” skaidro Petraneks.
NASA aprēķinājis, kas brauciens uz Marsu un sešu mēnešu atrašanās uz tā palielina astronautiem audzēju risku par aptuveni 5%. Kā iespējamais risinājums šobrīd tiek izskatīta iespēja apmest mājas ar Marsa augsni vai arī izveidot īpaši aprīkotas telpas, kur astronautiem atkopties no radiācijas ietekmes.
Samazināta gravitācija
Cilvēku muskuļi un kauli ir piemērojušies Zemes gravitācijas (smaguma) spēka pārvarēšanai. Uz Marsa smaguma spēks ir tikai 38% no ierastā, tādēļ astronautu muskuļi ātri atrofēsies, bez īpašas piesardzības pasākumiem tas nav notikt gandrīz dažu dienu laikā. Turklāt regulāra trenažieru izmantošana ir tikai daļējs risinājums, jo samazinātā gravitācija rada problēmas kauliem, kuri straujāk nekā parasti zaudētu kalciju, un iekšējai ausij, kas atbild par ķermeņa līdzsvaru un var rezultēties kā vertigo un orientēšanās spēju zudumā. Daži zinātnieki pieļauj, ka samazinātā gravitācija var ietekmēt arī redzes asumu. Tiek pieļauts, ka zemāka gravitācija var radīt lielāku komplikāciju risku grūtniecības laikā un paildzināt uz Zemes dzimušu vecāku cilvēku mūžu. Taču pēdējie divi ir pieņēmumi, kuriem apstiprinājums vai noliegums būs jāmeklē reālās ekspedīcijās uz Sarkano planētu.
Tiesa, eksperti lēš, ka NASA speciālisti ilgstošajos kosmosā strādājošo astronautu novērojumos ir atraduši daļu risinājumu, kā ar vingrinājumiem un medikamentiem mazināt zemās gravitācijas izraisītās sekas. Savukārt futurologs Mičio Kaku, kuru skatītāji redzēs dokumentālajā drāmā “Marss”, pasmīn, ka, ja uz Marsa rīkotu Olimpiskās spēles, tad labākie daiļslidotāji vai akrobāti varētu veikt četrus, piecus, sešus vai septiņus apgriezienus. Proti, vairāk nekā uz Zemes.
Mokoša garlaicība
Tiek pieļauts, ka garie mēneši kopā ar faktiski nelielu skaitu kolēģu un bez nozīmīgām izklaidēm būs sarežģītākā Marsa ekspedīcijas daļa. Tā pētījumos Marsa simulatoros pētnieki ir pamanījuši, ka eksperimentu dalībnieki saskaras ar t.s. “trešā ceturkšņa sindromu”. Proti, deviņu mēnešu misijas sākumā viss norit labi, bet tad rodas aizvien vairāk emocionālu problēmu un viszemākais punkts tiek sasniegts īsi pirms ceturtā ceturkšņa, tieši pirms noslēguma. Lieki teikt, ka vairākus gadus garā misijā uz Sarkano planētu vai, dzīvojot patstāvīgajā kolonijā, emocionālās veselības problēmas būs daudzkārt lielākas.
Izrādās, garlaicība nemaz nav tik ļoti izpētīta, tomēr tiek uzskatīta par stresa formu. Ja prāts netiek nodarbināts, tad tas “aizklīst” prom no reālās dzīves – sapņos, domās, pašizpētē. Ja šādi procesi ir pārāk ilgi, tas var apdraudēt smadzeņu normālu darbību. Horniska garlaicība korelē ar depresiju un uzmanības deficītu. Tādēļ zinātniekiem ir jādomā, kā risināt situācijas, jo miljoniem kilometru no mājām garlaikots astronauts var sākt pavirši izturēties pret drošības procedūrām vai meklēt riskantas izklaides, lai tiktu galā ar garlaicību.
Ir zināms, ka tā reizēm gadoties polārajās ekspedīcijās Antarktīdā, kur nogarlaikoti pētnieki var iziet ārā 40 grādu salā, kārtīgi nesaģērbjoties un neinformējot savus kolēģus. “Antarktīdā ēkas ir briesmīgas. Protams, tām ir griesti un grīda, taču mājas nav iedvesmojošas. Cilvēkus iedvesmo darbs, ko viņi šeit dara. Misijas apziņa. Un tādēļ viņi te vēlas atgriezties gadu no gada. Tas pierāda ideju, ka var izveidot pieņemamu vidi neatkarīgi no tā, kur jūs atrodaties,” skaidro Petraneks.
Jebkurai šādai misijai reālākais risinājums ir precīzi pēc plāna noslogota ikviena nomodā pavadītā minūte. Ja ne citādi, tad svinot kādu pavisam muļķīgu notikumu vai gadadienu.
Bet skatītāji var nosvinēt dokumentālās drāmas “Marss” 2.sezonu, kuras sērijas skatāmas “National Geographic” svētdienās, no 18.novembra plkst. 22:00, ar atkārtojumu sestdienās plkst. 22.50!
Autors: Public ID Group
24.11.2018.
Kā panākt cilvēku ar psihiskiem traucējumiem integrāciju sabiedrībā?
Latvija līdzās Lietuvai un Igaunijai ir viena no pēdējām Eiropas valstīm, kas realizēdeinstucionalizācijas procesu, kura mērķis ir cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem integrēšana sabiedrība. Labklājības ministrija, īstenojot šo procesu, guvusi apstiprinājumu tam, ka integrācijas izdošanās nav atkarīga tikai no izmaiņām normatīvajā regulējumā. Proti, nereti ekspertiem un procesa virzītājiem nākas sastapties ar pretestību un vēlēšanos “sūtīt cilvēkus uz aprūpes iestādēm vai paturēt tajās” gan no sabiedrības, gan šajā nozarē strādājošajiem, gan arī dažāda līmeņa lēmuma pieņēmējiem. Vairāk izzinot iemeslus šai pretestībai, kļūst skaidrs, ka tā balstās aizspriedumos un mītos, tādējādi stigmatizējot cilvēkus ar garīga rakstura traucējumiem.
Primāri, lai sekmētu pozitīvu pārmaiņu norisi sabiedrībā, Labklājības ministrija aicina ikvienu iesaistīties šajā procesā un kļūt par idejas vēstnešiem – gan valsts augstākās amatpersonas, gan arī katru individuāli, lai panāktu pārmaiņas domāšanā visos sabiedrības slāņos. Ministrijā norāda – iesaistīties var pavisam vienkārši – izglītojoties pašam, izglītojot citus un iepazīstoties ar kampaņas “Cilvēks, nevis diagnoze” materiāliem un daloties ar tiem. Tāpat, piedomājot pie tā, vai paziņu lokā nav kāds cilvēks vai ģimene, kam iespējams sniegt savu atbalstu – zināšanas, daļu brīvā laika.
“Pēdējos gados publiskajā telpā arvien aktuālāki kļūst jautājumi, kas skar sabiedrības vismazāk aizsargāto daļu (bērnunamu bērnus un cilvēkus ar dažāda veida invaliditāti) un šo grupu iespējām integrēties sabiedrībā – atrast darbu, nejusties izsmietam vai atstumtam un, kas visbūtiskāk, nedzīvot “izolēti” (bērnunamā vai psihiskās aprūpes iestādē). Nereti lielākie šķēršļi ir nevis institucionāli, bet gan emocionāli, proti, bieži tuvinieki, kuru aprūpē bijuši cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem, neuzticas sabiedrībai un neatbalsta šo cilvēku patstāvīgu dzīvi, jo sabiedrībā iesakņojušies aizspriedumi pret noteiktu sabiedrības grupu, kas līdzāspastāvēšanu padara ļoti apgrūtinātu vai pat neiespējamu,” stāsta Labklājības ministrijas Sociālo pakalpojumu departamenta vecākā eksperte Kristīne Lasmane.
Faktu, ka atšķirīgā pieņemšana mūsu sabiedrībā ir apgrūtināta apliecina arī pirms trim gadiem veiktā Eirobarometra pētījuma par diskrimināciju Eiropas Savienībā rezultāti – teju puse Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka valstī ir izplatīta diskriminācija invaliditātes dēļ (tā norādījuši 43% respondentu).
“Sabiedrībai ir nepieciešams saprast, ka cilvēks ar garīga rakstura traucējumiem ir līdzvērtīgs ikvienam citam sabiedrības loceklim, jo arī viņiem ir sapņi, hobiji un dzīves mērķi. Tāpēc ilgstošas aprūpes institūcija nav īstā mājvieta, kur cilvēkam būtu jādzīvo,” turpina Kristīne Lasmane, “Šādas pozitīvas pārmaiņas noris lēni, un tā būtiskākais iemesls ir neinformētība. Kā liecina citu valstu pieredze, tad šīs stigmas “pārlaušanā” ir jāpiedalās praktiski visai sabiedrībai – valsts augstākajām amatpersonām, uzņēmējiem, nevalstiskajam sektoram un katram no mums individuāli.”
Eksperte kā pozitīvos efektīvas un funkcionējošas līdzāspastāvēšanas piemērus min Lielbritāniju, Čehiju un Somiju. Piemēram, Lielbritānijā par cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem mentoru ir kļuvis Princis Harijs, kurš izveidojis kustību “Heads Together”, lai lauztu aizspriedumus par cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem.
Kristīne Lasmane norāda: “Lielbritānijā ir aprēķināts, ka cilvēki ar psihiskiem traucējumiem biznesam un darba devējiem ik gadu rada zaudējumus 35 miljardus mārciņu apmērā – tie ir arī konkrēti zaudējumi valsts budžetam un attiecīgi kļūst mazāk līdzekļu, ko tērēt citām vajadzībām. Šīs programmas vadītāji atzīst, ka šajā jomā tiek darīts pārāk maz no visām pusēm un tādēļ ar šīs programmas iniciatīvām tiek mēģināts iesaistīt biznesu un citas auditorijas problēmas risināšanā – tās saistītas ar darba un izglītības vides piemērotības veicināšanu (padomi, praktiski instrumenti utt.), pat līdzāspastāvēšanu armijā u.c.”
Tāpat eksperte kā pozitīvus piemērus norāda Čehiju un Somiju, kur tiek sniegts integrēts sociālās un veselības aprūpes pakalpojumu atbalsts un izmantoti digitalizēti risinājumi, kas pamatā vērsti uz to, lai cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem varētu kļūt par maksimāli pilnvērtīgiem sabiedrības locekļiem.
“Visās valstīs, kurās process norit sekmīgi ir iespējams konstatēt vienu kopīgu iezīmi – formāla vai neformāla vienošanās par ikviena indivīda nozīmīgumu un lomu, neskatoties uz viņa psihiskajiem traucējumiem. Un šai atzīšanai jānotiek visos sabiedrības līmeņos, arī individuāli. Turklāt – ja procesa patronāžu uzņemas valsts pirmās amatpersonas, procesa izdošanās ir vēl reālāka un ātrāka,” noslēdz Kristīne Lasmane.
Plašāk informācija par cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem pieejama mājaslapā: www.cilveksnevisdiagnoze.lv.
Autors: Labklājības ministrija
Sodi par ātruma pārsniegšanu un ne tikai: cik plaši nāksies atvērt maciņu?
Pārvietojoties ar transportlīdzekli, ir virkne dažādu noteikumu, kurus obligāti jāievēro, pretējā gadījumā par to pārkāpšanu saņemot sodu. Taču, kā jau visi zinām, likumi un noteikumi mēdz mainīties, turklāt visu sodu apmērus atcerēties nebūt nav iespējams, tāpēc pie Tevis nonācis raksts, kurā vari noskaidrot, kādi ir sodi par ātruma pārsniegšanu un citiem izplatītākajiem pārkāpumiem uz Latvijas autoceļiem!
Foto: Unsplash.com
Sodi par ātruma pārsniegšanu
Ātrums latviešiem laikam ir asinīs, un uz to norāda arī statistika; tā, piemēram, šī gada pavasarī, veicot nu jau ierasto 24 stundu ātruma kontroles maratonu, likumsargi diennakts laikā pieķēra 636 likumpārkāpējus. Tātad teju ik pēc divām minūtēm – pa kādai pārāk ātri braucošai automašīnai! Taču vai zini, kādi sodi pienākas par šiem “priekiem”, kas apdraud ne tikai Tevi, bet arī citus ceļu satiksmē iesaistītos?
Pārvietojoties apdzīvotā vietā
Tā kā pārvietojoties apdzīvotā vietā pastāv lielāka varbūtība izraisīt ceļu satiksmes negadījumu, sodi par ātruma pārkāpšanu šeit ir bargāki. Piemēram, ja persona, kas pārvietojas ar vieglo automobili, mopēdu, motociklu, triciklu, kvadraciklu vai kravas automobili, kura pilna masa nepārsniedz 7.5 tonnas un ātrumu pārsniedz:
-
Līdz 10 km/h – brīdinājums;
-
No 11 līdz 20 km/h – brīdinājums vai 40 eiro naudas sods;
-
No 21 līdz 30 km/h – 80 eiro naudas sods + 1 soda punkts;
-
No 31 līdz 40 km/h – 160 eiro naudas sods + 2 soda punkti;
-
No 41 līdz 50 km/h – 240 līdz 320 eiro naudas sods + 3 soda punkti;
-
No 51 līdz 60 km/h – 360 līdz 460 eiro naudas sods + 4 soda punkti + tiesību atņemšana uz 6 mēnešiem;
-
Virs 60 km/h – 540 līdz 680 eiro naudas sods + 5 soda punkti + tiesību atņemšana uz 12 mēnešiem.
Savukārt, ja ātrumu pārkāpsi ar kravas automobili, kas sver vairāk nekā 7.5 tonnas, autobusu, traktoru vai transportlīdzekli, kas velk piekabi, sods par ātruma pārsniegšanu praktiski vienmēr tiks reizināts ar divi, un arī tiesības zaudēsi uz ilgāku laiku.
Pārvietojoties pa nepadzīvotu vietu
Neapdzīvotās vietās ātruma pārsniegšanas sodi ir nedaudz zemāki:
-
Līdz 10 km/h – brīdinājums;
-
No 11 līdz 20 km/h – brīdinājums vai 20 eiro naudas sods;
-
No 21 līdz 30 km/h – 40 eiro naudas sods + 1 soda punkts;
-
No 31 līdz 40 km/h – 80 eiro naudas sods + 2 soda punkti;
-
No 41 līdz 50 km/h – 160 līdz 220 eiro naudas sods + 3 soda punkti;
-
No 51 līdz 60 km/h – 240 līdz 320 eiro naudas sods + 4 soda punkti + tiesību atņemšana uz 3 mēnešiem;
-
Virs 60 km/h – 360 līdz 480 eiro naudas sods + 5 soda punkti + tiesību atņemšana uz 6 mēnešiem.
Kā redzi, CSDD sodi par ātruma pārsniegšanu var pamatīgi iesist pa kabatu, turklāt, kā jau zini, par drošību uz ceļiem rūpējas ne tikai policijas ekipāžas, bet arī fotoradari, līdz ar to, pārvietojoties pārāk ātri, pēc kāda laika vari saņemt pārsteigumu savā pastkastītē – tā, piemēram, pagājušajā gadā fotoradari fiksēja vairāk nekā 274 tūkstošus pārkāpumu. Līdz ar to varam secināt – fotoradaru sodi likumpārkāpēju omu pabojā visai bieži par spīti tam, ka fotoradaru karte 2018. gadā pieejama ikvienam interesentam CSDD (Ceļu Satiksmes Drošības Direkcijas) mājaslapā.
Sodi, kuru apjoms tika mainīts šī gada jūlijā
Tā sauktie ātruma sodi ir vien neliela daļa no kopējā “sodu katla” – sodīts vari tikt arī par virkni citu pārkāpumu, un tos visus uzskaitīt viena raksta ietvaros pat nebūtu iespējams. Taču pavisam nesen, proti, šī gada 5. jūlijā, spēkā stājās jauni CSDD sodi vairākiem pārkāpumiem, kas pēdējā laikā kļuvuši arvien populārāki.
Foto: Pixabay.com
Mobilā telefona lietošana pie stūres
šī gada pirmajos sešos mēnešos par šo pārkāpumu vien tika sastādīti 1744 administratīvā pārkāpuma protokoli, tāpēc sods kopš jūlija sākuma noteikts bargāks.
Sods līdz šim: brīdinājums vai naudas sods līdz 15 eiro.
Sods no 5. jūlija: 25 līdz pat 100 eiro (sods attiecas arī uz laptopa, planšetdatora un citu viedierīču izmantošanu).
Ko darīt, ja bez saziņas pie stūres iztikt nav iespējams nu nekā? Ir risinājums – iegādājies brīvroku sistēmu. Būs ne tikai ērtāk un drošāk, bet, ņemot vērā soda apmēru, arī krietni lētāk!
Pārvietošanās bez piesprādzēšanās
Valsts Policijas statistika nemelo, un, kā tajā iespējams redzēt, šī gada pirmajā pusē 8826 protokoli sastādīti par pārvietošanos bez drošības jostas lietošanas vai tāda pasažiera, kurš nav piesprādzējies, vešanu.
Sods līdz šim: brīdinājums vai naudas sods līdz 30 eiro.
Sods no 5. jūlija: brīdinājums vai naudas sods 30 līdz 70 eiro.
Tāpat palielināts arī naudas soda apmērs par bērnu pārvadāšanu bez atbilstošas drošības sistēmas – līdz šim par šādu pārkāpumu tika piešķirts vai nu brīdinājums, vai naudas sods 15 eiro apmērā, bet no 5. jūlija naudas sods palielināts un nu sasniedz 30 līdz 70 eiro.
Foto: Pixabay.com
Uzmanību visiem mopēdu, motociklu, triciklu un kvadraciklu vadītājiem:
Arī par pārvietošanos bez ķiveres vai pasažiera, kuram nav aizsargķivere, vešanu pienāksies tāds pats sods, proti, vai nu brīdinājums, vai naudas sods 30 līdz 70 eiro apmērā.
Braukšanas ātruma, distances un intervāla neievērošana
Neievērojot pienācīgu intervālu ar pārējiem transportlīdzekļiem, Tu apdraudi gan savu, gan citu drošību.
Sods līdz šim: Brīdinājums vai naudas sods 15 eiro.
Sods no 5. jūlija: Brīdinājums vai naudas sods no 30 līdz 70 eiro.
Agresīva braukšana
Sods kopš šī gada jūlija pienākas arī par agresīvu braukšanu, piemēram:
-
Apzinātu sānslīdi;
-
Apzināti strauju bremzēšanu, ja tāda nav nepieciešama;
-
Braukšanu ar mopēdu vai motociklu uz viena riteņa vai arī par braukšanu uz pakaļējiem diviem riteņiem ar triciklu vai kvadraciklu.
Foto: Unsplash.com
Par šāda veida izrādīšanos vari tikt sodīts visai pamatīgi – no 70 līdz pat 280 eiro, tāpēc paraugdemonstrējumus labāk atstāj profesionālai sacīkšu trasei.
Labi uzvedoties, sakrāj KASKO polisei
Ko varam secināt? To, ka ceļu satiksmes pārkāpumu sodi ir ne pārāk draudzīgi Tavam maciņam, savukārt CSDD soda punkti par ātruma pārsniegšanu var likt atgriezties pie kursu apmeklēšanas vai pat uz laiku liegt vadīt transportlīdzekli. Tāpēc uz ceļa labāk uzvedies prātīgi, jo par potenciāli ietaupīto naudu vari, piemēram, iegādāties KASKO polisi savam auto.
Lūk, piemērs:
Gada laikā divreiz tiec pieķerts, par 31 un 34 km/h pārsniedzot atļauto ātrumu neapdzīvotā vietā (160 eiro naudas sods), kā arī saņem sodu par apzinātu sānslīdi jeb driftošanu 200 eiro vērtībā. Prieki tik īsi (un nedroši), bet naudas sodos nāksies šķirties no 360 eiro, ar kuriem nereti pietiek, lai uz gadu iegādātos KASKO polisi un pasargātu sevi no virknes dažādu izdevumu (ja gadīsies izraisīt ceļu satiksmes negadījumu; auto apskādēs dzīvnieki, huligāni vai vētra; transportlīdzekli kāds nozags utt.). Laikam jau nav ilgi jādomā, kurš no variantiem skan labāk, vai ne?
Tagad zini, kādi sodi par ātruma pārsniegšanu ar fotoradaru vai bez tā tiek piemēroti šobrīd un cik soda punkti par ātruma pārsniegšanu 2018. gadā Tevi sagaida, ja vēlēsies pabraukt ātrāk par atļauto limitu. Taču, ja vēlies uz ceļa justies droši, izvairies no CSN pārkāpšanas un iegādājies KASKO polisi pie IIZI – viena no Latvijas lielākajiem un profesionālākajiem apdrošināšanas brokeriem!
Veidi, kā pārvarēt bailes ceļot lidmašīnā
Bailes no lidošanas var pārtapt visļaunākajā murgā tiem, kas vēlas doties garākā ceļā, kāpjot uz aviolainera klāja. Lai gan šādas bailes jeb aviofobija (arī aviatofobija) ir visai izplatīta ceļotāju vidū, tā tomēr ir pārvarama.
Piedāvājam dažus padomus, kas var noderēt cīņā ar “kāju trīci” pirms gaidāmā avioreisa tiem, kas nelabprāt sēžas lidmašīnā.
Ierodieties lidostā pirms laika un veiciet novērojumus
Nesteidzīgi pavērojiet, kā paceļas un nosēžas lidmašīnas, pievēršot uzmanību šī procesa rutīnas garam. Sekojiet izlidojošām lidmašīnām, līdz tās pazūd skatienam, bet tad – pievērsieties nākamajam aviolainerim. Iedomājieties sevi katrā no šīm lidmašīnām, un nebaidieties iztēloties satraukumu, kāds jūs pārņemtu, atrodoties uz klāja kādā no tām, izjūtot ātrumu un izdzirdot aizspārņu izbīdīšanas trokšņus un dzinēja dārdoņu. Taču padomājiet arī, kas īsti ir tas, ko vērojat – līdz vissīkākajām detaļām izplānots, nevainojami izpildīts un ierasts process, ka gluži vai pārņem garlaicība, to vērojot. Novērojot katru lidmašīnu, paturiet prātā sajūtas, un atsauciet tās atmiņā brīdī, kad, atrodoties lidmašīnas salonā, jūs pārņem uztraukums.
Izvēlieties piemērotāko sēdvietu
Ja vien neesat no tiem ceļotājiem, kas var atļauties ceļot biznesa vai pirmajā klasē, savā sēdvietā, visticamāk, jūs jutīsieties visai saspiesti. Nav noslēpums, ka brīvas vietas trūkums var kļūt par cēloni sava veida klaustrofobijai, tādēļ tiem, kas lidot baidās, būtu jāizvēlas maksimāli plaša sēdvieta. Centieties vienmēr izvēlēties vietu priekšējā rindā vai rindā pie izejas – pat tad, ja nākas nedaudz piemaksāt par šīm sēdvietām. Ieteicams izvēlēties vietu nevis pie loga, bet pie salona ejas – arī šādi iespējams cīnīties ar saspiestības sajūtu.
Mostieties agri
Nereti tiek ieteikts pirms kāpšanas lidmašīnā kārtīgi izgulēties, taču, ja tā darīsiet, lidojuma laikā, visticamāk, nespēsiet zaudēt modrību un mundrumu. Tādēļ var rīkoties pretēji – pirms ceļojuma nosnausties vien uz brīdi, lai lidojuma laikā būtu lielāka iespēja iemigt, tādējādi saīsinot nomodā pavadīto lidojuma laiku un, attiecīgi, bailes.
Rēķinieties ar dīvainiem trokšņiem
Ceļojot lidmašīnā, ik reizi nākas dzirdēt savādas skaņas – piemēram, tiek ievilkta šasija vai izbīdīti aizspārņi. Atcerieties, ka katram mehānismam un transportlīdzeklim, tiem darbojoties, piemīt kāda īpatnēja skaņa – gan jūsu automašīnai, gan trauku mazgājamajai mašīnai. Kādēļ lai tādas nebūtu arī aviolainerim? Trokšņi lidojuma laikā ir absolūti normāla parādība, un patiesībā būtu jāsatraucas, ja lidojums pēkšņi kļūtu neierasti kluss. Pieņemot, ka jūsu profesija nav aviācijas inženieris, noteikti nebūtu jāpievērš uzmanība pat neraksturīgām skaņām – satraukties jāsāk vien tad, ja par ko neierastu ziņo apkalpes locekļi. Un tas, maigi izsakoties, gadās gaužām reti.
Apslāpējiet” dzinēju troksni
Protams, nevajadzētu lūgt pilotiem izslēgt dzinējus, kas noteikti nebūtu piemērots risinājums, ņemot vērā lidojuma drošību… Taču vienmēr iespējams kā citādi “apkarot” vienmuļo un reizēm pat biedējošo dzinēju troksni. Piemērotākais risinājums šai problēmai ir trokšņslāpējošu austiņu lietošana – tiklīdz pilots dod atļauju izmantot elektroniskās ierīces, ņemiet rokā telefonu vai mūzikas atskaņotāju, izvēloties iemīļotākās dziesmas.
Pievērsiet uzmanību apkalpes locekļiem
Bailīgākajiem ceļotājiem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību apkalpes locekļu emocijām reisa laikā. Ievērojiet, kā viņi smaida, priecīgi veicot savus pienākumus, nereti pat aizmirstot, ka atrodas šķietami dīvainā vidē vairāku kilometru augstumā. Nevajadzētu sekot vispārpieņemtajam uzskatam, ka stjuarti spēj saglabāt absolūtu mieru arī ārkārtas situācijā – apkalpes locekļu atbrīvotība tomēr ir nepārprotama zīme, ka viss ir vislabākajā kārtībā, un nav gaidāmas nekādas aizķeršanās.
Lidojiet biežāk
Nav noslēpums, ka, lai cīnītos ar bailēm, jāsper solis ārpus komforta zonas un jāpaveic tieši tas, kas jūs visvairāk biedē. Ceļojiet lidmašīnā, kad vien tas ir iespējams – jo ātrāk adaptēsieties dažu stundu pavadīšanai gaisā, jo drīzāk bailes jūs pametīs.
Autors: Dieviete.lv

























































































































































































