-2.8 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Home Blog Page 63

Stāsts par jaunu sievieti, kura ir atkarīga no plastiskajām operācijām! (+VIDEO)

19 gadus vecā Tamāra ir apņēmusies kļūt par “Beverlihilzas bārbiju” – un viņa nebaidās tērēt daudz naudas vai riskēt ar savu veselību, lai sasniegtu šo mērķi. Nepilna gada laikā viņa plastiskajām operācijām ir iztērējusi vairāk nekā 100 000 dolāru! Tamara apgalvo, ka ir laimīga un skatoties spogulī viņa redzot – perfektu lelli Bārbiju ar lielām lūpām, mazu vidukli un lielu dibenu.

Tamāras sapnis par plastiskajām operācijām sākās jau 13 gadu vecumā, viņa uzsver, ka tēvs viņu finansiāli atbalstījis un tagad viņa to spēj pati, jo ar savu izskatu sociālajos medijos pelna nauda. Jaunās sievietes mamma neatbalsta meitas plastiskās operācijas un neuzskata, ka tās jebkad bijušas nepieciešamas. Kad Tamārai palika 18 gadi, viņa pirmo reizi piedzīvoja savu plastisko operāciju. Viņai vienlaikus tika veikta pirmā Brazīlijas dibena pacelšana un krūšu palielināšana. Tagad Tamāra grib samazināt savu vidukli, lai to panāktu viņai tiktu izņemtas ribas un šī operācija izmaksā vismaz 25 000 dolāru.

Video

Stāsts par bomzenīti

Iepriekšējā dzīvesvieta atradās blakus mazajai Maximai. Un tur kontingents bija nu tāds… apšaubāms dažkārt. Un pie mājas ir autobusa pietura, kurā regulēri sēdēja viena bomzenīte. Viņa izskatījās apmaldījusies, pamesta un nelaimīga. Gariem, netīriem matiem, visu laiku vienā kleitā, smirdīga… Bet nekad piedzērusies… Vakar gāju tajā veikalā, jo joprojām dzīvoju netālu, un – ko es redzu? Bomzenītei mati sakpoti, drēbes arī tīri ok, nesmird un nāk no veikala ar pārtikas maisu ārā 🙂 Iepirkusies! Un vēl nopirka gailenes no večiņas pie veikala. Un no sarunas ar gaileņu pārdevēju sapratu, ka bmzenītei ir piešķirta invaliditātes grupa. Tāpēc arī viņai ir naudiņa, un viņa ir saņēmusies 🙂 Un man nez kāpēc ir prieks, ka tā 🙂

Stāsts par bipolāri afektīviem traucējumiem (+VIDEO)

Veselības ministrijas īstenoto kampaņu “Viss ir Norm.a” turpina stāstu par bipolāri afektīviem traucējumiem – Aivis dalās savā pieredzē par to, ko nozīmē ar tiem sadzīvot.

Video

Uzzini vairāk: https://esparveselibu.lv/neesi-viens

Kampaņa “Viss ir Norm.a” tiek realizēta Veselības ministrijas īstenotā ESF projekta “Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros (Nr.9.2.4.1./16/I/001).

stasts iz dzīves..

Vai esi kādreiz juties vientuļš? Vai esi kādreiz juties pamests, lieks, nevienam nevajadzīgs… Viss sākās ar pavisam nejaušu saraksti. Bet ar to jau abiem nepietika, vajadzēja satikties. Pirmā tikšanās reize nebija tāda kā raksta pasakās. Protams bja jauki jo tas bija vienīgais puisis ar kuru viņa jutās droši, no kura nebaidijās, kuram uzticējās..bet ir arī lietas kuras nevajadzēja sasteigt.. Pagāja gandrīz 2 mēneši un puisis pateica – es aizlidoju pec mazāk kā mēneša, tas bija kā naža dūriens sirdī, pašā valentīndienas priekšvakara. Sākumā likās ka tas tacu nav nekas – izturēšu, varbūt tapec, ka nejuta un nezinaja kas ir milestiba..bet puisim ar to nepietika, viņš teica, tev jārēķinās ar to, ka es Tevi krāpšu.- tas bija vel briesmīgāk… Pagaja dazas nedelas un meitene saprata, ka ar vinu kaut kas nav labi…vinai likas ka ir stavokli, bet nebija parliecinata, jo skola sesija, milota cilveka aizbrauksana, līdz ar to neguletas naktis, laika trūkums lai paēstu un ta 2vas nedelas..bet tomēr kaut kas nebija ta…meitene saprata ka ir stavokli, bet kad tika līdz arstam, bija par velu…aborts jau bija noticis..nedelam ilgi viņa raudaja majas, skatoties uz grutniecem veikala gribejas kadam sist un sist..pec daziem menesiem sanemas un pateica puisim ka bija stavokli, bet viņa atbilde bija tada a ko man tagad darīt!tas bija nezeligi… Bet ne jau to vien meitene pardzivoja, ari tas ka puisis vinu krāp..katru dienu mosties ar domu ka vinu krapj, iet uz darbu ar domu ka tagad vinu krapj, ejot gulet raudat līdz speka izsikumam līdz elpas trukumam… solijumi, solijumi, solijumi Puisis atbrauca pec 8 menesu prombutnes. Solija kad atbrauks- kompenses un atgus nokaveto, bet ta nav. Viņa akli ticeja..vins ir mainijies, viņa ari..vina vairs nav ta naiva meitene, kura tic meliem, viņa vairs nevienam netic, nevienam neuzticas.. Puisis no vinas izvairās…vinam vjag padomat, pabut vienam…viņš uzskata, ka tikai vinam ir gruti, bet ka bija meitenei, kura uzticigi gaidija vinu majas? Vai tad vinai nebija gruti?? Vinai tacu ari ir sirds, kura sap un sap… Bet veljoprojam sajuta ka vinu krapj nav pargajusi. Jo puisim kuram sekss bija vajadzigs ik dienu, tagad pat ne reizi 2vas nedelas..kaut kas ir mainijies.. Un ja Tu spēj pārgulēt ar citu, tātad Tev otrs cilvēks neko nenozīmē.. visus 8 menešus no sirds nepajautāt kā Tev iet, kad pajauta ka iet un atbild, viņa atbilde – nu ja sk..un viss. Nožēlojami, ka cilvēkam kuru mīli ir svarīga tikai un vienīgi nauda.. Dažreiz nākas uzdot jautājumu, kāpēc cilvēkiem ir tik loti jācieš, kāpēc vajag vispār mīlēt, kāpēc tāda mīlestība vispār pastāv? Dažreiz gribas vienkārši nomirt, izdarīt pašnāvību, bet laikam gļēvums un domas par to, ka ja nu tu izlecot pa logu nenomirsti, bet paliec par kropli uz visu mūžu..varbūt arī attur bailes no sāpēm, bet tāpat jau visu laiku sāp, sirds nemitīgi sāp, jo nekad nevari ar nevienu izrunāties, visiem esi vienaldzīgs. Un neviens pat nepamanītu, ka es neesmu, ka esmu mirusi. Tāpat jau dvēsele ir mirusi, to vajag atdzīvināt, tie bija dziednieka vārdi, kamēr nesakārtosi dvēseli, tikmēr būs veselības problēmas. Manas asaras neviens nesaprot, visiem vajag to smaidīgo, to jautro, mūžam dzīvespriecīg būtni, bet kur lai rod dzīvesprieku, ja visiem tu esi vienaldzīgs. Kāds kolēgis man teica, Tev ir darbs, skola, mamma, tētis, brāļi, māsa – bet tu neesi laimīga…es viņam atbildēju jā man ir darbs, kuru neciešu, skola, kuru neieredzu, tā iemesla dēl, ka zaudēju bērnu, jo gribējās taču būt teicamniecei. Vecāki, kurus tik ļoti reti satieku un kuriem būtībā vienalga, ko es vēlos, ko daru. Draugi, nu jau tadu ir tikai pāris, kuriem ir pašiem sava dzīve, ģimene un bērni, viņiem ir viss tas, kas man nekad nebūs, jo cilvēks ar kuru es to visu vēlētos nākotnē, mani grib pamest.. ar katru dienu es sāku ieslīgt depresijā, ar vien lielākā un lielākā, līdz es zinu, izdarīšu pašnāvību..saņemšos un izdarīšu..tāpat šajā pasaulē nevienam neesmu vajadzīga..esmu kā zirgs – kleperis, kurs var stradat bez apstajas, mācities un vēl cilvēki grib, lai izskatos laimīga..es to nespēju, man tas ir par daudz…. Vienīgais, ko vēlos, lai mani kāds mīl, lai kāds rūpējas, lai kādam nav vienalga..lai kāds paņem sava rokā manas sastrādātās, sāpošās, nogurušās rokas… pasktās manā nogurušjā sejā un izraudātajās acīs, lai mani samīļo..;(;)

Stāsts iz dzīves. Attiecībās ar krietni vecāku vīrieti

Ieturu glāzi sarkanvīna, ļaujot maniem dzirdes jutekļiem baudīt saldkaislo melodiju no blakus istabas. Viņš ir apdāvināts. Visādās nozīmēs. Pamanu sarkanas lūpu krāsas nospiedumu uz glāzes un neviļus sakārtoju savu atlocīto svārku malu. Aizdomājos, ka nekad neesmu jutusies tik sievišķīga. Prātoju, kāpēc līdz šim nebiju pati sevī šo sievišķību atraisījusi. Bet viņš to paveica. Saklausu ritmisku soļošanu. Viņš nāk. Ne vārda nesakot, apsēžas man pretī, ielūkojas acīs tik dziļi, ka jūtos kā atvērta grāmata un ielej vēl mazliet vīna gan man, gan sev. Dzeja. Sarunas. Mums ir patiešām kvalitatīvas un saturiskas sarunas. Beidzot jūtos atradusi sev līdzvērtīgu sarunbiedru. Mēs mīlējamies. Daudz un kaislīgi. Viņš sagriež visu manu pasauli kājām gaisā, bet diezin vai kāds jebkad to spēs saprast…

Izklausās pēc rindkopas no Greja nokrāsām? Nē, patiesībā, šis ir stāsts par jaunu sievieti, kura sev ļāva just un justies, neskatoties uz abu lielo vecuma starpību. Varbūt arī tev šīs stāsts ļaus aizdomāties, ka ne viss šai pasaulē ir tikai melns vai balts.

Mūsu sākums ir drāmas piesātināts, attiecības daudzos kilometros, vīnos un grāmatās mērāmas, bet turpinājums vilinošs. Mēs viens otram neko neesam solījuši. Mēs nevaram būt kopā un nevaram būt šķirti. Mēs esam kā divi salauzti krēsli, kas balstoties uz otru, tīri labi funkcionē un, ja vien kāds smagāks neuzsēžas un nesalauž mūs, tad varam ilgi tā balstoties būt.

Jā, mums ir liela vecuma starpība, gandrīz 20 gadi. Jā, viņa draugi un kolēģi ir mana tēva vecumā. Jā, viņš ir bijis precējies, ir šķīries. Jā, viņš nogurst ātrāk, grib būt mājās biežāk, zina vairāk un cenšas mazāk. Bet. Viņš ir stabils savā dzīvē. Ar viņu ir interesanti, darot visu ko un neko. Viņš zina kā apieties pret sievieti, iekārot un ļaut tai sasniegt virsotnes pirms to izdara pats. Viņš prot izteikt komplimentus. Ar viņu kopā jūtos novērtētāka, skaistāka, gribētāka un gaidītāka.

Viņam manas kaprīzes šķiet bērnišķīgas, bet man viņa kritika – lieka. Viņš pērk man dārgas dāvanas un es viņam arī. Viņš jau daudz ir pieredzējis, es vēl pieredzu. Tomēr, kad man paliek skumji un ritinos viņa klēpī, lai saņemtu vīrieša siltumu, viņš mani apskauj. Klusumā. Bez liekiem vārdiem, gaidām, ekspektācijām. Vienkārši esam mirklī un laimīgi. Vai tas arī nav svarīgākais? Lai diviem cilvēkiem kopā vienkārši būtu labi. Viss pārējais ir pakārtotas lietas un ietekmē sabiedrību vairāk kā mūs pašus.

Es nezinu, cik ilgi šīs attiecības turpināsies. Nezinu vai viņa jūtas pret mani kādā dienā izgaisīs vai saglabāsies līdz kapa malai. Nezinu vai jebkad gribēšu viņu ievest savā ģimenē. Nezinu, cik daudz mums vēl ir otram, ko dot. Un ziniet, es nemaz negribu zināt. Mums abiem ir labi. Punkts. Tāpēc ļaujiet mums smieties, plēsties, mīlēties, jokoties, baroties un smelties vienam no otra, kamēr mums abiem tā ir tiešām labi. Varbūt citiem šāds attiecību modelis šķiet nesakarīgs, bet, kā teiktu Ziedonis: Ir tādas dienas, kad var redzēt  šķietami nesakarīgu lietu sakarību.

 

 

Stāsta viņš: Meitene no vilciena

Tad nu Līgo vakarā braucu ar vilcienu uz laukiem. Otrajā pieturā iekāpa stāsta galvenā varone: simpātiska sieviete, kas pustukšajā vilcienā apsēdās pretējā solu rindā tieši man pa kreisi. Kad viņa nāca iekšā es, protams, uzmetu skatienu, bet nekādas konkrētas detaļas nepaspēju iegaumēt, sapratu tikai to, ka koptēls man pat ļoti patika. Noklausījos uz kuru pieturu viņa dodas (man ļoti patika viņas balss), bet par nožēlu tā nebija mana pietura.

Acīs man spīdēja vakara saule, kas mani iemidzināja uz kādām 30 minutēm. Es pamodos no tā, ka vilciens bija apstājies pieturā un vagonā iekāpa džekiņš A. Es, tikko, pamodies, locījos ārā no savas guļpozas un sagaidīju ceļabiedru ar savu skatienu. Tad es pamanīju, ka sieviete man pa kreisi ir manāmi atrāvusies no savas grāmatas un ar ”izstieptu kaklu” skatās uz mani, bet pēc tam, (sapratusi, ka es skatos uz džekiņu?) ātri nopēta viņai no mugurpuses tuvojošos jaunpienācēju, kurš apsēžas tieši aiz viņas un, kā izrādījās brauc uz to pašu pieturu, kuru viņa. Tā situācija man liekās tāda neveikla, jo es uz viņu itkā nevienu brīdi pat neskatījos, bet zināju, jutu, ka viņa skatījās uz mani….

Sēžu un skatos ārā pa logu, ar acu kaktiņu ievēroju, ka viņa uz mani ik pa laikam paskatās, bet momentā aizgriežas. Pēc vienas no šādā reizēm saņēmos, pagriežu galvu un konkrēti skatījos uz viņu cerībā kaut ko izdibināt, bet viņa bija tādā interesantā pozā: pieliekusi galvu un ar skatienu grāmatā, tā ka no manas puses seju, pilnībā aizsedz mati un nevis tā nedaudz, bet pilnīgi kā plats aizkars, tāds, ka gaisma knapi spīd cauri.

Nedaudz vīlies, atgriežos pie skatīšanās ārā pa logu nekurienē. Jūtu, ka viņa jau kārtējo reizi uzmet fikso skatienu un momentā aizgriežas, bet pēc šīs reizes sekoja arī dziļa un izteiksmīga nopūta. Man tā situācija likās tāda amizanta un es smaidīju, cerot, ka viņa to neredz. Iespējams, šai niansei nebūtu pievērsis īpašu uzmanību, bet tad atcerējos, ka līdzīgu nopūtu ļoti līdzīgā situācijā esmu jau novērojis iepriekš.

Es neatceros nekādas detaļas no viņas izskata, tikai to, ka koptēls man baigi patika. Ar šito visu bija pietiekami, lai saprastu, ka viņa ir parāvusi kādu stīgu manī, kurai neviena cita latviešu meitene nebija spējusi tikt klāt. Iešāvās doma, ka varētu iet un apsēsties blakus, uzsākt sarunu… bet uzreiz uznāca domas, kas mani atturēja- biju nekāds: parastās džinsās un sandalās (nē, zeķu man nebija) un kaut kādā tizlā, pogājamā kreklā, ko biju uzvilcis tikai tāpēc, ka tas bija pēdējais tīrais krekls. Pietam viņa lasīja grāmatu un, iespējams, negribēja kompāniju… pietam aiz viņas sēdēja citi džeki.. kas to redzētu.. Nē, man nebija iekšā…

Iepriekš jau biju nodomājis, ka tad, kad viņa kāps ārā būs obligāti jānopēta viņas dupšuks. Tas, ko es redzēju, atstāja uz mani dziļi paliekošu iespaidu un nelika vilties. Ar vienu zibenīgu acu uzmetienu man kļuva skaidrs, ka zem tiem melnajiem legingiem (vai nu kā tās apspīlētās bikses sauc) ir baigā štelle… Jutu, ka, pagājusi pāris soļus, viņa atskatās. Es, protams, ar nevainīgu ģīmi un ar skatienu ārā pa logu, lai nepieķer, ja nu kas.

Kad viņa izgāja ārā no vagona tur bija, vēl kaut kāds džekiņš B, dzirdēju, ka viņi pārmij pāris vārds (laikam, kāds uzdeva jautājumu) un es uzreiz kļuvu tāds greizsirdīgs. Kaut kas man tomēr lika paskatīties caur to vagona durvju stikliņu un, kā es paskatījos, tā momentā mūsu acu skatieni satikās…. uz īsu brīdi, jo es, sev netipiski, vienkārši noraustījos un momentā novērsos. Lieki piebilst, ka ar šo skatienu joprojām nekādu paliekoša vizuālā tēla par viņas seju man nepalika. Vien ar skumju skatienu pavadīju viņas dupšuku, kā tas lēnām pazuda no mana redzesloka caur vilciena logu…

Džekiņš A bija nogulēja kādas 3 pieturas par ilgu, līdz viņu piecēla konduktore prasot, kura bija viņa pietura. Džekiņa A ķermeņa valoda, kad viņš izkāpa ārā nākamajā pieturā bija vienkārši neaprakstāma. Viņš paskatījās pa labi, tad pa kreisi, tad uz vilciena pieturu, kas būtībā vairāk atgādināja vietējas nozīmes autobusu pieturu, ar starpību, ka tā atradās konkrētā nekurienes vidū.

Tad es atcerējos, ka es taču zināju, kurā pieturā viņam bija jākāpj ārā. Es gan arī atcerējos, ka man tajā momentā, kaut kas cits bija prātā. Bet tad es sāku domāt, ka tā jaunkundze arī noteikti dzirdēja uz kurieni viņš brauc un gan jau, ka iegaumēja, ka uz to pašu pieturu, kuru viņa. Tad es iedomājos, ka tajā brīdī, ka viņa paskatījās atpakaļ .. varbūt viņa paskatījās uz to guļošo cilvēku… bet kāpēc viņa viņu nepiecēla? Tas man nedaudz sabojāja iespaidu par viņu, jo kaut kā likās, ka viņai jau nu vajadzēja atcerēties un pamodināt nabaga džekiņu…

Lai nu kā, priecājos, ka tomēr Latvijā ir tādas meičas, kas vēl spēj radīt to speciālo feelingu… pat, ja es neko nesaprotu, man vienalga patika.

Teletūbijs

Starts

Ir pienācis tas brīdis,kad ir tapis man pirmais blogs. Gribēju,lai tas ir pozitīvs un labu emociju pilns,bet laikam tā nebūs. Tas bija VIŅŠ,kas mainīja manu vienmuļo pasauli, tas bija VIŅŠ,kas deva man iemeslu smaidīt, tas bija VIŅŠ,kas lika manai sirdij iepukstēties ātrāk, tas bija VIŅŠ,kas lika man saprast,ka esmu dzīva…bet tagad ir savādāk. Tagad tā ir vēsa draudzība. Bet manas emocijas nav mainījušās. Tās ir,bija un būs. Es varu cerēt,ka tās ar laiku mainīsies,bet būs grūti. Bet,kas šajā dzīvē ir viegli? Tagad ir tāda sajūta kā kuģim, kurš ir apmaldījies emociju jūrā un mēģina atrast savu ceļu uz mājām.

starts

Jauno 2010. gadu iesāku līdzīgi kā daudzas meitenes – ar kādu apņemšanos. Mana apņemšanās diez ko oriģināla nav – esmu nolēmusi svaru rādītājus, kas tobrīd rādīja 74kg uz maniem 172cm, padarīt krietni mazākus. Sākums bija veiksmīgs, viss ritēja pēc plāna – nelieliem tempiem kļuvu arvien vieglāka un vieglāka, sakārtoju savu ēdienkarti un fizisko aktivitāšu klāstu. Taču tad, man diemžēl nezināmu iemeslu dēļ, sekoja liela noraušanās, ka ilga nedēļas garumā. Ēdu visu aizliegto un turklāt lielos daudzumos, Jāņi situāciju vēl tikai pasliktināja. Rezultātā, esmu atgriezusi sev 2kg, dažus cm un lielus sirdsapziņas pārmetumus. 🙁 Kāpēc es to visu rakstu? Vakardien ilgi nevarēju aizmigt un domāju, ko lai ievieš jaunu savā "tievēšanas maratonā", lai rezultātus tikai uzlabotu un motivētu sevi. Un tad iedomājos, ka man vienkārši ar to visu ir jādalās. Par saviem plāniem un iecerēm kā arī par tievēšanas procesu nevienam iepriekš nestāstīju, tad nu nolēmu, ka man jāsāk rakstīt blogs, lai būtu stimuls iegūt rezultātus un nopublicēt tos. Ceru, ka mana iecere izdosies un patiešām mērķis publicēt skaitļus publiskā telpā liks tiem sarukt, bet manai apņēmībai augt. 🙂 Tad nu šodien mani svari rāda 67 kg,viduklis 70, gurni 95. Dienas ēdienkarte pagaidām nav piesārņota ar neko lieku – brokastīs auzu pārslu putra ar žāvētiem augļiem, pusdienās dārzeņu plate ar jogurta mērci, vēl mani gaida banāns, vājpiena biezpiens ar rozīnēm un puslitrs kefīra.

Startējis Rīgas stila pavēlnieks

16. septembrī ​tika atklāta raidījuma Rīgas stila pavēlnieks 5. sezon​a​ , kurā sacentās ​ Nastya Nastya​ ​ un ​ Rojs Rodžers Linkevičs​. Ar divu punktu skaitu ​ Rojs​ ir vadībā. Atklāšanas raidījuma tēma un stilistu uzdevums bija: 100 eiro kategorijā – “Rīgas stila pavēlnieks apmeklētājs”; 250 eiro kategorijā “Aminatas ielu stils” un 500 eiro kategorija “Aminatas skatuves tēls”. Tērpu komplekti tika izveidoti modes un izklaides centrā Rīga Plaza.​

100 eiro kategorijā stiliste Anastasija Paškēviča izvēlējusies aktuālo austrumu stilu, kas izpaužas velkot bikses zem kleitas. Kleita ir 60.gdu siluetā ar ziedu motīviem, svarīgi, ka tērpā nav jūtama atklāta seksualitāte. Stilise skiadro, ka ar šādu tērpu, tā nēsātāja nepazudīs pūlī, bet gan izcelsies ar orģinalitāti. Savukārt stilists Rojs Rodžers tēlu veidojis bezrūpīgu – vīrišķīga tēla augšdaļu, kas neizceļ sievietes figūru. Taču zābaki ir pretstats, tie ir pieguļoši un sievišķīgi. Arī Aminata atzinās, ka tieši ar šiem zābakiem pavisam nesen papildinājusi savu garderobi. Tēls veidots ar domu, lai sieviete jūtas ērti un brīvi. Stils iedvesmots no trendu karalienes – Kylie Jenner.

250 eiro kategorija – Aminatas ielu stils. Stiliste Anastasija Iedvesmu šim tērpam ir smēlusies no Ņujorkas ielu stila. Tērpā izmantotais krekls, ko var vilkt dažādos veidos, šobrīd ir ļoti aktuāli un mūsdienīgi. Šajā stilā krekls ir uzvilkts otrādāk. Stiliste skaidro, ka spilgtākais akcents tērpā ir aktuālā soma. Savukārt stilists Rojs Aminatas tērpu veidojis no tā, kā viņa varētu izskatīties brīvdienās. Šis ir kā pidžammas stils, kurā atspoguļojas apzināta vienaldzība un bezrūpība. Šāds stils iemieso pārliecību, ka valkātājs izskatās stilīgi un lieliski.

500 eiro kategorijā stiliste Anastasija Aminatas skatuves stilu veidojusi kā Bārbijai, Merlinai Monro. Šis tērps ir vizuāli draudzīgs, tas ir pretstats Aminats skatuves stilam, tāpēc, ka Aminata savā skatuves stilā izmanto tumšas krāsas. Stiliste tērpā vēlējusies atspoguļot gaišu un jauku tēlu. Savukārt stilists Rojs skatuves tēlu Aminatai veidojis roka stilā. Kā akcentu stilists ir izmantojis ķermeņa rotu, masīvus zābakus, ar svarovski detaļām. Piemeklētais vīriešu krekls ar novelkājuma efektu, lieliski iederas roka stilā. 

Dalībniekus vērtēja eksperti: stiliste Anita Altmane​, modes dizainers ​ Gints Bude​ un dziedātāja ​ Aminata.​

Startējis “SpaceX” pilotējamais kosmosa kuģis. Šis ir pirmais ASV pilotējamais lidojums kosmosā kopš 2011.gada! (+TIEŠRAIDE)

Sestdien veiksmīgi startējis ASV privātā uzņēmuma “SpaceX” kosmosa kuģis, lai nogādātu Starptautiskajā kosmosa stacijā (SKS) divus amerikāņu astronautus.

“SpaceX” raķete “Falcon 9” plkst.22.22 pēc Latvijas laika startēja no Kenedija kosmosa centra Floridā, lai nogādātu orbītā kosmosa kuģi “Crew Dragon” ar Nacionālās aeronautikas un kosmosa administrācijas (NASA) astronautiem Bobu Bēnkenu un Daglasu Hērliju.

Apmēram 12 minūtes pēc starta kosmosa kuģis “Crew Dragon” veiksmīgi atvienojies no nesējraķetes otrās pakāpes un ir ceļā uz SKS.

ASV prezidents Donalds Tramps, kurš notiekošo vēroja no Kenedija kosmosa centra, “SpaceX” startu raksturoja ar vārdiem: “Tas ir neticami.”

Plānots, ka “Crew Dragon” lidojums uz SKS prasīs 19 stundas.

Sākotnēji starts bija paredzēts trešdien, taču tas tika atlikts nelabvēlīgu laikapstākļu dēļ.

Tas ir pirmais ASV pilotējamais lidojums kosmosā kopš 2011.gada, kad tika izbeigta atspoļkuģu izmantošana. Kopš tā laika ASV astronauti devušies uz SKS ar Krievijas kosmosa kuģiem “Sojuz”. 

Pirmais “SpaceX” pilotējamais lidojums Vašingtonai ir būtisks divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, lai pārtrauktu NASA atkarību no Krievijas, un, otrkārt, lai gūtu ietekmi privātajā Zemes zemās orbītas tirgū, kas atvērts tūristiem un uzņēmējiem.

Tiešraide

Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

31.05.2020.

Starptautiskajai Tūristu Gidu dienai par godu atklās mazos Vecrīgas noslēpumus!

Kopš 1980. gada 21. februāra visā pasaulē tiek atzīmēta Starptautiskā Tūristu Gidu diena, Rīgā tā tiks atzīmēta jau 16 reizi. Šogad ekskursijas notiks 17. aprīlī – Otrajās Lieldienās. Pulcēšanās un ekskursiju sākums plkst. 13.00 pie Sv. Jāņa baznīcas Vecrīgā.

Starptautiskās Tūristu Gidu dienas pasākumi tiek organizēti visiem interesentiem, dažādai auditorijai, lai  iepazīstinātu ar  Rīgas kultūrvēsturiskajiem objektiem, izietu interesantākos maršrutus un uzzinātu par svarīgākajiem notikumiem pilsētā.

Latvijas Profesionālo Gidu asociācijas biedri 17. aprīlī vadīs ekskursijas latviešu, vācu, krievu, angļu un, iespējams, arī citās valodās. Tūrisma maršruti ietvers gan klasiskas, gan neparastas pastaigas pa Vecrīgu, arī iepazīstinot ar Jūgendstila arhitektūru, vācu Rīgu, neatklāto Vecrīgu.

Interesentiem gidi stāstīs, kā svin Lieldienas Vecrīgā, varēs vērot sievietes tēlu Vecrīgas namu rotājumos un pieminekļos, kā arī atklās dažādus vēsturiskus notikumus. Pasākuma mērķis ir veicināt izpratni par tūrisma nozīmi Latvijā, un tūristu gida lomu savas valsts vēstures un nozīmīgāko notikumu izzināšanā.

Īpašais mērķis šogad – aicināt ekskursiju dalībniekus ziedot Sv. Jāņa baznīcas ārējo ciļņu restaurācijai.

Starptautiskajā ģimenes dienā aicina stiprināt ģimenes vērtības

Starptautiskajā ģimenes dienā, kuru atzīmē 15.maijā, Labklājības ministrija (LM) aicina ikvienu stiprināt ģimenes vērtības, rūpējoties un vairāk uzmanības veltot saviem bērniem, vecākiem, brāļiem, māsām un vecvecākiem. Ģimene ir pamatelements, kas sargā cilvēciskās un kultūras vērtības, glabājot paaudžu vēsturisko mantojumu, nodrošinot stabilitāti un ilgtspējīgu nākotni.

Sagaidot svētkus, labklājības ministrs Uldis Augulis uzsver: „Lai arī ģimenei veltītajā dienā mēs aktīvāk pievēršam sabiedrības uzmanību ģimenes vērtībām un nozīmībai, nenoliedzami par to ikvienam ir jārūpējas arī ikdienā. Tieši stipras ģimenes ir valsts pamats. Tāpēc valsts uzdevums ir turpināt mērķtiecīgu darbu pie ģimeņu atbalsta politikas, lai sekmētu ne tikai finansiālu atbalstu ģimenēm ar bērniem, bet nodrošinātu arī nepieciešamo pakalpojumu pieejamību – brīvpusdienas skolās, pieejamu medicīnas aprūpi un kvalitatīvu izglītību, pirmā mājokļu iegādes atbalsta politiku, darba un ģimenes dzīves saskaņošanas iespējas u.c.

Savukārt 2015.gadā jāatgriežas pie ģimenes valsts pabalsta diferenciācijas. Šobrīd minētais pabalsts ir 11 eiro, bet no nākamā gada pabalsts par otru bērnu būs divkāršā apmērā jeb 22 eiro, bet par trešo un nākamajiem bērniem – trīskāršā apmērā jeb 33 eiro.”

Šogad LM turpina strādāt pie ģimenes politikas pilnveidošanas. Valdība ir apstiprinājusi LM izstrādātās Ģimenes politikas pamatnostādnes līdz 2017.gadam, kas nosaka bērnu un ģimenes politikas prioritātes nākamajiem gadiem. Pamatnostādņu īstenošanas mērķis ir veicināt ģimeņu nodibināšanu, stabilitāti, labklājību un sekmēt dzimstību, kā arī stiprināt laulības institūciju un tās vērtību sabiedrībā.

Tā pērn jau palielināti iedzīvotāju ienākuma nodokļa atvieglojumi ģimenēm ar bērniem, tomēr pamatnostādnes paredz arī diferencēta atbalsta ieviešanu. Šobrīd norit aktīvs darbs pie pamatnostādņu rīcības plāna izstrādes turpmākajiem trīs gadiem, kas paredzēs dažādus pasākumus ģimeņu ar bērniem atbalstam.

Piemēram, kā būtiski ģimeņu atbalsta pasākumi plānoti – pirmā mājokļu iegādes atbalsta politika (ilgtermiņa īres dzīvokļu pieejamība, valsts atbalsts mājokļu renovācijai u.c.), brīvpusdienu nodrošināšana 1. līdz 4.klases skolēniem, vardarbībā cietušo cilvēku rehabilitācija, atbalsta pasākumi sievietēm, kas saskārušās ar negatīvu grūtniecības vai dzemdību pieredzi, potenciālo adoptētāju apmācības, atbalsta pasākumi statusa Ģimenes draudzīga komersanta ieguvējiem, bērnu līdz 3 gadu vecumam nenokļūšana bērnu sociālās aprūpes iestādēs u.c. Šos un citus pasākums plānots iekļaut pamatnostādņu Rīcības plāna 2015. – 2017.gadam, par ko šobrīd notiek arī diskusijas ar nevalstiskajām organizācijām, nozaru ministrijām un politiķiem.

Savukārt Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcija (VBTAI) turpina nodrošināt psiholoģisko atbalstu ģimenēm krīzes situācijās, kā arī metodisko palīdzību un konsultācijas skolu, sociālo dienestu un citu iestāžu darbiniekiem, lai efektīvi risinātu un veicinātu prevenciju saistībā ar vardarbību pret bērniem mazināšanu un citām krīzes situācijām. Tāpat VBTAI darbu turpina izveidotā krīzes komanda, lai sniegtu palīdzību situācijās, kad bērnu iestādēs ir noticis negadījums. Starptautisko ģimenes dienu (International Day of Families) ir dibinājusi ANO ģenerālā Asambleja 1993.gadā, turpretī Latvijā Ģimenes dienu kā oficiālus svētkus atzīmē salīdzinoši nesen – kopš 2008.gada. Ik gadu šo dienu atzīmē 15.maijā, tajā godinot ģimeni un aicinot iedzīvotājus aizdomāties par tās lielo nozīmi cilvēku ikdienā, attiecībās un dzīvē.

Autors: Labklājības ministrija

15.05.2020.

Starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania Gold” šogad pārsteigs ar līdz šim neredzētu maģiju

5. oktobrī jau ceturto gadu pēc kārtas Latvijā norisināsies starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania”, kuru organizē iluzionisti Dace un Enriko Pecolli. Šogad konkurss īpaši izceļas ar Starptautiskās Iluzionistu apvienības (International Magicians Society) dalību, kas konkursa organizatoriem pasniegs starptautiski atzīto balvu “The Merlin Award” par ieguldījumu iluzionistu kustības veicināšanā un attīstībā, kā arī vērtēs konkursantu sniegumu.

 Starptautiskā Iluzionistu apvienība ir dibināta 1968. gadā un tā ir lielākā burvju mākslinieku organizācija ar vairāk nekā 37 000 dalībniekiem no visas pasaules. “The Merlin Award” balva tiek pasniegta māksliniekiem, kuri savu profesionālo izaugsmi un panākumus ir pierādījuši gan nacionālā, gan starptautiskā līmenī. “Magic Mania” norises laikā Pecolli pārim un konkursa ilggadējam organizatoriskajam partnerim “Olympic Casino Latvia” tiks pasniegtas divas balvas –  par izcilo ieguldījumu iluzionistu mākslas attīstībā un Pecolli pārim par izrādi “The Underwater Bubble Show”, saņemot balvu “Labākā ģimeņu izrāde 2018”.

Dace Pecolli: “Esam ārkārtīgi lepni saņemt “The Merlin award” balvu, pēc kuras tiecas ikviens burvju mākslinieks. Reiz šo balvu saņēma slavenais Deivids Koperfīlds – šogad mēs! Tas ir simbols mūsu neatlaidīgam darbam daudzu gadu garumā, sasniedzot augstus rezultātus vietējā un starptautiskā mērogā.”

Šogad konkursā piedalīsies 10 jau iepriekš atzīti iluzionisti no visas pasaules – Brazīlijas, Kubas, Taivānas, Krievijas, Vācijas, Itālijas un citām valstīm. Iluzionisti sacentīsies par kopējo balvu fondu 4000,00 eiro un Starptautiskās Iluzionistu apvienības medaļām. Kopskaitā pasākumā piedalīsies iluzionisti no 11 valstīm.

Konkurss norisināsies divās kategorijās, priecējot žūriju un skatītājus ar oriģināliem un atraktīviem priekšnesumiem kategorijās “Skatuves triki” un šī gada jaunumā “Stand up mikromaģija”. Turklāt “Magic Mania” skatītāji būs pirmie pasaulē, kuri piedzīvos pirmizrādi maģijai ar dārgakmeņiem, kuru demonstrēs iluzionists Ernesto Planas no Kubas.

Iluzionistu sniegumu vērtēs īpaši izvēlēta žūrija – žūrijas vadītājs būs iluzionists Enriko Pecolli, kuram pievienosies Starptautiskās Iluzionistu apvienības pārstāvis Denylson Gayldo no Amerikas Savienotajām Valstīm, Lietuvas Iluzionistu kluba prezidents Arvydas Stonys, pasākuma īpašā zvaigzne Aaron Crow no Beļģijas, kurš šobrīd plašu atpazīstamību ieguvis ASV, piedaloties populārajā televīzijas šovā “America’s Got Talent”. Žūrijas sastāvu papildinās arī pašmāju dīva – televīzijas personība Lelde Ceriņa.

“Olympic Casino Latvia” Mārketinga un servisa attīstības vadītāja Elizabete Podinska: “Jau 4 gadu “Olympic Casino Latvia” ir starptautiskā iluzionistu konkursa “Magic Mania” galvenais atbalstītājs. Mēs novērtējam iespēju būt par daļu no starptautiska mēroga notikuma, kas ik gadu pārsteidz un aizrauj arvien vairāk maģijas cienītāju. Šī konkursa norise ir kļuvusi par starptautiskas nozīmes tradīciju, ceļot nozares prestižu un ceram, ka arī nākamos gados tā tiks turpināta!”

 “Magic Mania Gold” norisināsies “Olympic Voodoo Casino” Elizabetes ielā 55. Pasākumu var apmeklēt personas vecumā no 18 gadiem. Ieeja pasākumā ir bezmaksas.

Starptautiskā trušu diena: Interesanti fakti par garaušiem

Mīļi un pūkaini garauši – kuram gan nepatīk šie burvīgie dzīvnieki? Truši dzīvo blakus cilvēkam jau tūkstošiem gadu un senatnē šos dzīvniekus turēja augstā cieņā, sevišķi Grieķijā, kur mājokļu ieejas izdaiļoja ar trušu tēliem, kas izgrebti no marmora.

Trusi kā mājdzīvnieku pazina jau Senās Romas laikā. Mājas truši ir cēlušies no Eiropas savvaļas trušiem, kas mūsdienās vēl joprojām ir sastopami dažu Eiropas valstu mežu reģionos, kā arī Austrālijā. No 28 dažādām sugām vispazīstamākā ir Eiropas trusis.

Jau kopš 1998. gada pēdējā septembra sestdienā pasaulē svin Starptautisko trušu diena. Tās mērķis ir atgādināt par šo dzīvnieku aizsardzību un nozīmi pasaules ekosistēmā. Svinot šo dienu, “National Geographic” aicina iepazīties ar interesantākajiem faktiem par atsperīgajiem dzīvniekiem!

Trušiem ir kas kopīgs ar kaķiem

Truši sazinās, galvenokārt, ar žestu un smaržu palīdzību. Viņi spēj izpaust savas jūtas, piemēram, murrāt, kurnēt vai kliegt, ja jūt nāvējošas briesmas vai stipras sāpes.

Jā, tāpat kā kaķi, arī truši murrā, kad ir apmierināti un atslābinājušies. Ir vēl viena pazīme, kas norāda, ka šie dzīvnieki ir laimīgi — viņi lec un griežas gaisā. Gluži kā gaisa akrobāti! Starp citu, truši ir pārsteidzoši atlētiski dzīvnieki – viņi var palēkties pat 90 centimetrus augstu.

Trušu acis atrodas galvas sānos. Tas viņiem palīdz novērot, vai tuvumā nav kāds plēsējs. Vēl viens aizsardzības mehānisms ir ausis. Tās ir apmēram desmit centimetrus garas, un viņi var tās pagriezt par 180 grādiem, lai uzmanīgi klausītos, kas notiek apkārt. Ja trusis ir dusmīgs, viņš piespiež ausis pie galvas. Līdzīgi dzīvnieks rīkojas gadījumā, kad viņš no kaut kā baidās.

Truša zobi aug nepārtraukti 

Truša priekšzobi un divi augšējie zobi uzreiz blakus lielajiem priekšzobiem aug nepārtraukti visu mūžu. Tie pakāpeniski nodilst, kad trusis košļā zāli, savvaļas ziedus un dārzeņus, kas nozīmē, ka tie nekad neizaug pārāk gari.

Viens no pasaulē pazīstamākajiem trušiem ir multfilmas varonis Blīkšķu Bannijs, kurš bieži ir redzēts graužam burkānu. Patiesībā burkāni nav dabiska truša uztura sastāvdaļa, un, ja viņi tos apēd pārāk daudz, var rasties kuņģa darbības traucējumi. Trušu ēdienkarte galvenokārt sastāv no zāles, kā arī no koku un krūmu jaunajiem dzinumiem. 

Truši spēj vairoties zibens ātrumā

Truši ir ļoti sabiedriski dzīvnieki, kas dzīvo grupās. Tie parasti veido vidēji lielas kolonijas vai arī dzīvo pa pāriem.

Nav noslēpums, ka truši ir slaveni ar savu spēju vairoties. Par to, piemēram, liecina fakts, ka 1859. gadā Austrālijā savvaļā palaida 24 Eiropas trušus, bet pēc aptuveni 100 gadiem šajā kontinentā dzīvoja jau vairāk nekā 600 miljoni garaušu!

Trušu grūtniecība ilgst no 28 līdz 31 dienai, un vienā metienā var piedzimt līdz 14 mazuļiem, tādējādi viens monogāms pāris gada laikā var radīt 30-40 jaunus trušus. Kamēr mātītes ir gaidībās, viņas izrok alas, kas savā starpā ir savienotas ar daudziem tuneļiem un ejām.

Austrālijā trušus iznīdē, Portugālē – aizsargā 

Truši ir plašāk zināmais invazīvās sugas piemērs pasaulē. Ik gadu Austrālijas valdība tērē simtiem miljonu dolāru to populācijas apkarošanai. Jāpiemin, ka šajā kontinentā trušiem trūkst dabisko ienaidnieku, tāpēc dzīvnieki savairojās tik daudz, ka kļuva par Austrālijas dabas kaitēkļiem. Lai cīnītos ar viņiem, 1950. gados trušu vidū pat tika izplatīts miksomatozes vīruss, kas iznīcināja gandrīz 99% Austrālijas trušu, taču tie, kas palika dzīvi, spēja izveidot imunitāti.

Kamēr Austrālijā cīnās ar trušu straujo izplatību, dažās valstīs, piemēram, Portugālē, Eiropas trusis ir iekļauts šīs valsts Sarkanajā grāmatā, jo tam draud izmiršana. Citur tas pagaidām nav iekļauts Sarkanajā grāmatā, lai gan 2019. gadā Starptautiskā dabas un dabas resursu aizsardzības savienība (IUCN) to ir pasludinājusi par daļēji apdraudētu sugu, kas var izzust. Trušu populācija pasaulē pēc 2020. gada datiem ir aptuveni 709 miljoni.

“National Geographic” Starptautiskajā trušu dienā novēl ikvienam būt tikpat dzīvespriecīgam kā garaušiem!

Starptautiskā sieviešu diena: kā uzņemt lielisku savas dāmas portretu?

Foto_Ker emocijas

Rīga, Latvija – 2016. gada 8. martāStarptautiskajā sieviešu dienā īpašu uzmanību ir pelnījusi ikviena sieviete. Un viens no veidiem, kā izcelt sievietes skaistumu, ir iemūžināt to fotogrāfijā. Samsung kopā ar animals.lv fotogrāfu Krišjāni Eihmani apkopojis piecus padomus portretfoto uzņemšanai ar viedtālruni, lai galarezultāts komplimentētu gan modelei, gan viņas fotogrāfam.

“Lai skaisti nofotografētu savu sievu, draudzeni, mammu vai māsu, nav jābūt profesionālam fotogrāfam. Laba kadra atslēga slēpjas nevis pareizā aparatūrā, bet apkārtējā noskaņojumā un vidē, kur foto tiek tverts,” stāsta Krišjānis Eihmanis.

Atrodi labāko rakursu

Noteikti esi pamanījis, kā Tava sieva vai draudzene jūtas visērtāk un kuras detaļas sevī viņa uzskata par pievilcīgākajām vai, gluži otrādi, kuras nevēlas iekļaut fotogrāfijā. Ņem to vērā un atceries, ka labāk izskatīsies attēli, kas uzņemti iesāņus no augšpuses. Tas ļaus izvairīties no nevēlama ēnojuma un dubultzoda. Turklāt, lai akcentētu viņas skaistumu, vari ņemt talkā dažādas iespējas, kas pieejamas Samsung telefonu kamerās. Viens no tiem ir “Beauty mode” režīms, kas ļauj izgaismot noteiktas sejas daļas un mazliet nogludināt sejas ādu. Ja vēlies uzņemt profila foto, tad fotogrāfs iesaka izcelt sejas kreiso pusi, kas ierasti cilvēkiem ir izteiksmīgāka.

Izmanto vidi savā labā

Ja dosieties svinīgās vakariņās, iemūžini savu dāmu pieklusinātajā un intīmajā restorāna atmosfērā. Tas ļaus saglabāt atmiņas par kopīgiem svētku brīžiem. Tikai piedomā par fonu – vai tajā nav redzams pusapēsts ēdiens, personāls vai citi apmeklētāji viņiem neglaimojošā pozā.

Dodoties pavasarīgā vakara pastaigā, izmantojiet ielu laternu gaismu spēles. Krišjānis Eihmanis norāda, ka šobrīd jaunākie viedtālruņi ir spējīgi uzņemt fotoattēlus pat vājā apgaismojumā. Piemēram, Galaxy S7 un Galaxy S7 edge ir iebūvēta Dual Pixel kamera, kas nodrošina gaišus un asus attēlus arī diennakts tumšajā laikā. Turklāt ierīce spēj ātri un viegli iestatīt asumu, kas parasti sagādā galvassāpes, uzņemot attēlus ar viedtālruni.

Ziedi – skaistuma vairošanai

8, marts nav iedomājams bez ziediem, tāpēc, lai savas dāmas skaistumu izceltu vēl vairāk, notver foto mirkli, kurā viņa redzama ar mīļākajām puķēm. Ar jauno Samsung viedtālruņu uzlaboto kameras fokusu tiks akcentēta gan ziedu daile, gan neviltotais prieks par to saņemšanu. Savukārt, ja tava draudzene ir kautrīga, nofotogrāfē ziedus viņas rokās – šāds sajūtu foto vienmēr atgādinās par Sieviešu dienā piedzīvoto mirkli.

Ķer emocijas

Komplimenti un mīļi joki palīdzēs noskaņoties dabiskākām fotogrāfijām bez saspringtām pozām vai sejas izteiksmēm. “Pirms kadra uzņemšanas, izstāsti savai dāmai ko jauku, piemēram, cik viņai ir skaists smaids – un iemūžini viņas sejas izteiksmi. Talkā nāks arī asuma iestatīšanas sistēma, lai dabiskas bildes sanāktu patiešām skaistas,” papildina Krišjānis. Neizmirsti uzņemt arī pašbildi, piemēram, ar buču uz vaiga!

Foto_Atrodi rakursuFoto_Izmanto vidi sava laba

Foto_Nepietiekamas gaismas apstakli

 

 

Starptautiskā sieviešu diena 8.martā – svinēt vai nesvinēt?

Sabiedrībā pastāv dažādi viedokļi par to, vai vajadzētu vai nevajadzētu svinēt Sieviešu dienu. Vieni uzskata, ka tas ir „padomju laika mantojums”, citi, ka diskriminācija attiecībā pret vīriešiem, bet tie, kas izvēlas svinēt, uzskata, ka tā ir vēl viena diena gadā, kurā var iepriecināt sievietes.

Jāsaka gan, ka mūsdienās daudzi aizmirst Starptautiskās sieviešu dienas patieso nozīmi un izcelsmi. Tā ir starptautiska sieviešu solidaritātes diena, kuru atzīmē lielākajā daļā pasaules valstu. Šajā dienā būtu jāuzsver sievietes loma, tāpēc visām daiļā dzimuma pārstāvēm vajadzētu likt justies priecīgām un novērtētām. Šo sieviešu skaitā nav tikai mamma, māsa vai sieva. Ir jāatceras arī par kolēģēm, pārdevējām veikalā (vai kāds apsveic arī ziedu pārdevējas?), vecmāmiņām un pat garāmgājējām!

Sieviešu dienā sveicēju lomā nav jāiejūtas tikai vīriešiem. Arī sievietes pašas var apsveikt savas draudzenes, māsas, mammas un kolēģes. Taču, protams, galvenie sveicēji ir vīrieši, kuri nereti izvēlas to darīt ar ziediem – tulpēm, narcisēm un rozēm.

Protams, reizēm šķiet, ka tā svētku padarīšana aiziet par tālu, kad uz katra ielas stūra tev veras pretīm reklāma „Apsveic sievietes 8.martā”, „Neaizmirsti nopirkt ziedus”, „Ar ziediem vien nepietiks” utt. Daudzas sievietes patiesi ir tādas, kuras gaida dārgas dāvanas un lielus ziedu klēpjus, lai pēc tam ar to visu varētu dižoties sociālajos tīklos. Saka, ka, ja tu neesi publicējusi savus ziedus sociālajos tīklos, tad tev vispār tādi nav bijuši. Bet, ļauties vai neļauties sabiedrības spiedienam, ir katra paša darīšana.

Tomēr, tie vīrieši, kuri uzskata,ka šī diena nav jāsvin un ka sievieti ar ziediem un dāvanām var iepriecināt jebkurā citā gada dienā, cerams, ka to arī dara. Tukši vārdi un solījumi sievietēm nepatīk. 😉

Ar ko tev saistās Sieviešu diena? Vai Tu to svini?

 

Autors: Dieviete.lv

Starptautiskā muzeju nakts: Brīnumu laiks Bauskas pilī

Sestdien, 20.maijā, Starptautiskās muzeju nakts ietvaros, Bauskas pils muzejs ir sagatavojis programmu “Brīnumu laiks Bauskas pilī”. Pasākumu plkst. 23:00 noslēgs gaismas uzvedums “Alegorija par Fēniksu”, kurā, velkot paralēles ar vēsturisko leģendu, tiks izspēlēta Bauskas pils kā Fēniksa atdzimšana.

No plkst. 19:00 līdz 23:00 Bauskas pils muzeja izstāžu un ekspozīciju apskate. Muzeja apmeklējuma laikā skatītājus gaidīs dažādi brīnumi un pārsteigumi.

Bauskas pils, gluži kā Fēnikss, ir piedzīvojusi dažādas pārvērtības, bojāeju un atdzimšanu. Pili uzcēla 15.gs., sagrāva 18.gs.un sāka atjaunot 20.gs. un pabeidza 21.gs. Pils atdzimšananoslēgsies ar centrālā torņa jumta atjaunošanu, ko simboliski atspoguļos uzvedumā “Alegorija par Fēniksu, kuruskatītāji varēs vērot 23:00 no Bauskas pilskalna estrādes puses.

Uzvedums «Alegorija par Fēniksu» – tapis sadarbībā ar uguns griezējiem «FireSpirit» Dmitrija Pudova vadībā, Bauskas kultūras centru un tā amatierteātra dalībniekiem,Īslīces kultūras nama amatierteātri «Dadži», Bauskas pils seno deju grupu «Galms» un SIA «Svētku aģentūra» – specefekti.

Fēnikss (grieķu: Φοῖνιξ, phoínix) –mitoloģisks putns, kurš sadegot spējīgs atdzimt no pelniem. Leģenda vēsta, ka Fēnikss dzimst līdz ar saullēktu un mirst līdz ar saulrietu.

Dažādās kultūrās, vēstures periodos Fēnikss ir vispārpieņemts simbols bojāejai sadegot, atdzimšanai, nemirstībai un saulei. Mītiskais putns pārtiek tikai no rasas, nenodarot pāri nevienai dzīvai radībai.Viduslaiku gleznās Fēnikss simbolizē Kristus dievišķo dabu.Fēnikss kļuva par cilvēka pēcnāves augšāmcelšanās personifikāciju, vēlāk asociējās ar cilvēka nesalaužamo garu, kas pārvar grūtības.

Persiešu leģenda vēsta, ka Fēnikss mūžīgi dzīvoja paradīzē un nevarēja nomirt, tādēļ putnam tā bija dilemma. Kad bija pagājuši 1000 gadu, Fēnikss kļuva nomākts sava vecuma dēļ, jo bija pienācis laiks mirt. Lai to varētu izdarīt, viņam bija jādodas uz mirstīgo pasauli, lidojot pāri Birmas džungļiem. Palmas koka augšējos zaros putns uzcēla sev ligzdu no savāktajiem augiem un gaidīja jaunu rīta blāzmu, kura vēstītu viņa nāvi.

Kad Saule pacēlās virs horizonta, Fēnikss atvēra savu knābi un sāka dziedāt tik valdzinošu dziesmu, ka pat Saules dievs apturēja uz brīdi savus ratus. Pēc melodisko toņu noklausīšanās Saule turpināja ceļu, bet nejauša dzirkstele no ratiem aizdedzināja Fēniksa ligzdu un putnu. Tūkstošs gadus ilgā putna dzīve aprāvās ar lielu ugunsgrēku. Pelnos bija palicis mazs tārpiņš, kurš trīs dienu laikā izauga par milzīgu Fēniksu, kas izpletis spārnus, aizlidoja uz Paradīzes austrumu vārtiem un pievienojās pārējiem putniem.

Ieeja pasākumā bez maksas

Starptautiskā Grima Mākslas skola uzņem audzēkņus!

Klasiskais make-up, dienas un vakara make-up, krāsu testi, sejas koriģēšana, līgavas make-up, biznesa make-up, liftinga make-up un īpaši noturīgie foto make-up veidi ir tikai daļa no programmā paredzētā – šajā laikā tu apgūsi vēl citas praktiskas un vajadzīgas lietas, piemēram, arī kosmetoloģijas pamatus.

make_up_foto_430

Kursi paredzēti divas reizes nedēļā – otrdienās un ceturtdienās 11:00 no rīta Starptautiskajā Grima Mākslas skolā, kas atrodas Rīgā, Stabu ielā 59. Kursu sākums ir pavisam tuvu – tie startēs jau 15.martā! Turklāt, tā kā Starptautiskā Grima Mākslas skola šogad svin savu 10 gadu jubileju, tā saviem audzēkņiem kursus piedāvā apmeklēt par sevišķi izdevīgu cenu – mēneša mācību maksa nu ir samazināta par 20% un 80 latu vietā kursus iespējams apgūt par 64 latiem!

Atceries – strauji tuvojas kāzu sezona un šī vasara būs karsta – vizāžista prasmes tev patiešām var palīdzēt piepildīt savu sapni! Piesakies kursiem un iegūsti noderīgas prasmes!

makeup_430

Vairāk informācijas par Starptautisko Grima Mākslas skolu atradīsi interneta lapā www.make-up.lv.

Starp rindinjaam…

Vienmeer lasot tavas veestule un zinjas, es lasiiju starp rindinjaam-nezinu vai tu speciaali tur ko sleepi, domaadams, ka es nesapratiishu vai tieshi otraadi taa bija paarbaude…varbuut tur tu veeleejies man pateikt, ko domaa un juuti patiesiibaa..bet kaapeec man tas bija jaauzmin vai gluzhi vai jaaziilee kafija biezumos?!?! Es zinaaju, ko domaa, bet izlikos, ka nesaprotu..izlikos, jo veeleejos, lai tu man to pasaki tieshi, nevis iesleep starp rindinjaam…

Pat tavas kustiibas, skatieni un kautrais smaids, izteica to, kas rakstiits starp rindinjaam..bet es teeloju nemanaam to…man vajadzeeja tavus vaardu..nevis maneejos, starp tavu tekstu rindinjaam…

Un kur tagad esam?!?! Tu tur..Es te…un vaardi veel joprojaam ir iesleepti starp rindinjaam…

Paaraak gljeevi?!?! Varbuut…varbuut kaadreiz tu pateiksi tos vaardus, kuri sleepjas staro rindinjam, bet kameer tu klusee, man ir labi taapat, jo es zinu, ka tie tur ir pasleepti..

Starp rāmo un dinamisko: MUTA ienes pavasari sportistu garderobē

Foto: Publicitātes

 Jaunais pašmāju fitnesa apģērbu zīmols MUTA radījis īpašus sporta legingus, kas papildina zīmola dabas filozofiju – tie tapuši iedvesmojoties no koraļļu zilās krāsas Samsung Galaxy S7 edge. Biksēs iešūta arī kabatiņa, kurā ērti ievietot lielāka izmēra viedtālruni, piemēram, dodoties skriet.

“Vēlējāmies radīt enerģisku un sportisku tēlu, kas atbilstu koraļļu zilā tematikai, tādēļ svarīgi bija iekļaut dinamiskas formas un plūstošas līnijas. Dabas motīvi – augi, ūdens, viļņi – ir veids, kā caur apģērbu vēlamies iedvesmot cilvēkus atpūsties svaigā gaisā vai palīdzēt smelties dabas enerģiju, sportojot pilsētā,” saka māksliniece un viena no zīmola MUTA radītājām Paula Pelše. Viņasprāt, ir atrasts perfekts balanss starp enerģiskajām detaļām un telefona rāmi zilo krāsu.

Kustības MomyFit trenere un trīs bērnu māmiņa Ramona Simona Mežgaile atzinīgi vērtē izveidoto krāsu saspēli: “Tās labi saskan ar dažādu toņu zilajiem, sarkanajiem, rozā un arī dzeltenajiem sporta krekliņiem. Piemēroti, šķiet, būtu arī teju visu krāsu apavi. Esmu pārliecināta, ka neatkarīgi no tā, kādu apģērbu kombināciju izvēlēsies šo bikšu nēsātāja, koptēls noteikti izstaros sievišķīgumu.”

Sporta legingi ir ražoti no augstas kvalitātes sporta auduma – tas ir elpojošs, elastīgs un nodrošinās komfortu jebkurās kustībās, savukārt sublimācijas druka ir kā garants, ka spilgtās un piesātinātās krāsas sporta nodarbību laikā nepaliks nepamanītas. Bikšu mugurpusē iešūtā ietilpīgā kabatiņa atrisinās problēmu par ērtu viedtālruņa līdzņemšanu un lietošanu sporta nodarbību vai treniņu laikā.

Zīmola MUTA veidotāja uzskata, ka sporta apģērbā modē ir viss, kas atbilst iekšējai sajūtai un raksturam. Ja ikdienā cilvēki visbiežāk neatļaujas nēsāt krāsainu apģērbu, tad sporta tērps ir īstais veids, kā atļauties neparastus un izteiksmīgus rakstus. “Mēdz gadīties, ka tieši košais sporta inventārs ir tas, kas stimulē aiziet uz treniņu. Ja kopā ar Samsung būsim iedvesmojuši vismaz vienu cilvēku pievērsties aktīvam dzīvesveidam, tas būs fantastisks mūsu kā jauna zīmola panākums,” saka Paula Pelše.

 

Tekstu sagatavoja: Lauma Reinika

 

Starp pagātni, tagadni un sānsoli

Ar savu pašreizējo draugu kopā esam jau 6 gadus, neslēpšu, ka tā ir mana pirmā mīlestība. Bet noslēpt arī nespēju, ka tagad nesaprotu – tā ir mīlestība vai pieķeršanās. Intereses mums ir krasi atšķirīgas, katram savi draugi un savi pasākumi. Tas taču ir super, viens otram uzticamies, un kontroles pilnīgi nekādas. Varētu pat teikt, ka satiekamies tikai gultā, un tad iet karsti. Dzīvojot, ar moto, ka nekad nevari zināt, kurš būs īstais, sāku dēku ar citu. Un nekad nebiju jutusies tik mīlēta un lolota. Skūpstījāmies uz ielu stūriem, kaut nekad to neesmu atbalstījusi, gājām romantiskās pastaigās un baudījām viens otru. Sekss mums bija tik izjusts un kaislīgs. Maigiem pirkstu galu pieskārieniem un glāstiem, kas liek tirpiņām skriet, bet kādu dienu sapratām, ka viss jābeidz, kamēr rozā brilles nav nokritušas un atklājusies mūsu patiesā daba. Tas mani salauza, jo zināju, ka savu draugu vairs nemīlēšu un nespēšu aizmirst visu, kas bijis ar šo cilvēku.

Kopš tā laika ir pāgājuši 2 gadi. Lai arī daudzi vīrieši ir centušies izpelnīties manas simpātijas, es baidījos kādam atbildēt, jo negribēju atkal tikt sāpināta. Bet tad manā dzīvē nemanāmi uzrādās vīrietis, kurš piedevām ir gandrīz divreiz vecāks, un sagrāba manu sirdi savā varā, darot visu tik nepiespiesti, brīvi un nemanāmi. Viss, kas mums ir, notiek spontāni un necerēti, lai nesāp nevienam. Viņa dvaša uz manas kailās ādas izplēn romantikā, un viņa ķermeņa aromāts padara mani traku. Bet tad iezogas doma par to, ka mani tomēr mājās kāds gaida un ir kopā ne tikai priekos, bet arī ikdienā. Tad ko īsti es gribu – pieradumu, kas rada drošības sajūtu un uzticamību, vai romantiku, kas reizēm par sevi atgādina slepenās sms, vai varbūt kaisli, kas liek būt tikai viņa mīļākajai?

Ella (22)

Starp dēliem oficiāli sadalīts princeses Diānas labdarības fonds

Spriežot pēc pēdējā laikā notiekošā, ir skaidrs, ka pricis Harijs un Megana neplāno uzlabot attiecības ar britu karalisko ģimeni. Kā ziņo izdevums “Daily Mail”, Lielbritānijas karalienes Elizabetes II mazdēli ir pārstājuši sazināties un pat sadalījuši līdz šim kopējās finanses!

Jāpiebilst, ka agrāk princis Harijs un Viljams bija teju nešķirami. Brāļi kopīgi mantoja labdarības fondu, kuru bija dibinājusi viņu mamma, princese Diāna. Tagad Harijs un Viljams ir vienojušies, ka ienākumus no šī fonda viņi dalīs uz pusēm. Fonds vairs aktīvi nedarbojas kopš tālā 2013.gada, bet dažādas summas, kas tiek pārskaitītas labdarības mērķiem, vēl aizvien tiek tajā ieskaitītas.

Abi oficiāli un juridiski sadalījuši šo fondu uz pusēm. Šāda rīcība nav nekāds pārsteigums, jo kopš princis Harijs salaujās ar Meganu Mārklu, pāris sapratis, ka viņu uzskati, kuri saistīti ar labdarību, atšķiras no prinča Viljama un viņa sievas Keitas labdarības organizācijas uzskatiem un nākotnes plāniem. Pēdējā laikā redzams, ka Harijs un Megana ir stipri apvainojušies uz karalisko ģimeni. Interesanti ko par šādiem pavērsieniem teiktu pati princese Diāna?

Autors: Dieviete.lv

Stand-up komiķis bez runas spējām sasmīdina šova „Britain’s Got Talent” publiku (+VIDEO)

Vai tev kādreiz ir nācies aizdomāties par to, kā cilvēks, kuram jau kopš dzimšanas nav spēju runāt, var būt veiksmīgs stan-up komiķis? Jebkurā gadījumā, noskaties britu komiķa „Lost Voice Guy” sniegumu šovā „Britain’s Got Talent”.

Gan žūrija, gan publika bija sajūsmā par to, kā Lee savā atlasē parādīja to, ka runas spēju neesamība nav šķērslis runāt, smīdināt un iepriecināt! Pie tam, viņš nekautrējas pajokot arī pats par sevi un to, ka ir cilvēks ar īpašām vajadzībām. Noskaties video!

 

Autors: Dieviete.lv

Stambulas slavenākie kaķi!

Tie, kuri ir viesojušies Stambulā vai citās Turcijas pilsētās, noteikti ir pamanījuši, ka ielās, kafejnīcās, veikalos, tirgū un pat slavenajā Svētas Sofijas mošejā var sastapt kaķus, daži no kuriem kļuvuši slaveni visā pasaulē, vēsta kanāls FOX.

Tiek lēsts, ka Turcijas kaķu jeb turku valodā “kedi” populācija ir aptuveni 4,6 miljoni, aptuveni 125 tūkstoši no tiem ir klaiņojošie dzīvnieki. Taču, neskatoties uz saimnieku neesamību, Turcijā minkas bauda dzīvi un saņem gan ēdienu, gan uzmanības apliecinājumus no vietējiem iedzīvotājiem un tūristiem. 

2016. gadā par Stambulas ielās mītošajiem kaķiem tika uzņemta dokumentāla filma “Kedi”, kas stāstīja par septiņiem populārākajiem runčiem un viņu dzīvi, kā arī cilvēkiem, kas tiem palīdz. Filma bija izradīta vairākos starptautiskos festivālos un saņēmusi gan skatītāju, gan kritiķu uzslavas. 

Kanāls FOX aicina iepazīties ar Turcijas slavenajiem kaķiem un atgādina, ka, lai izbaudītu Stambulas kolorītu gaisotni, citkārt nav jāpērk lidmašīnas biļete, jo kanālā FOX darbdienu un brīvdienu vakaros ir skatāmi iemīļotie turku seriāli – “Visur tikai tu” un “Gaisā virmo mīlestība”! 

Kaķene, kas dzīvoja katedrālē

Viena no leģendārākajam Stambulas kaķu populācijas pārstāvēm bija kaķene, vārdā Gli, kas par savu mājvietu bija izvēlējusies leģendām apvīto Svētas Sofijas katedrāli, kas tolaik bija muzejs. Jāatzīmē, ka Gli palika tur dzīvot arī pēc tam, kad katedrāle pēc Turcijas tiesas lēmuma pārtapa par mošeju. 

Līdz aiziešanai uz citiem medību laukiem 16 gadu vecumā 2020. gadā, Gli paspēja iemūžināt tūkstošiem cilvēku no visas pasaules. Taču viņas lielākais slavas brīdis pienāca 2009. gadā, kad katedrālē viesojās toreizējais Amerikas Savienoto Valstu (ASV) prezidents Baraks Obama, kas apmeklēja Svētās Sofijas mošeju Turcijas prezidenta Redžepa Tajipa Erdogana pavadībā. Protams, ka abi valstu vadītāji izmantoja iespēju iepazīties ar slaveno katedrāles iemītnieci un paglaudīt viņu.  

Pēc Gli nāves 2020. gadā viņa tika apglabāta dārzā pie Svētas Sofijas mošejas. Nule, Starptautiskajā kaķu dienā, kura tiek atzīmēta 8. augustā, kļuva zināms, ka mošejā ir jaunā četrkājaina iemītniece, kura nosaukta Turcijas galvaspilsētas vārdā – Ankara. Iespējams, ar laiku viņa būs tikpat slavena kā viņas priekšgājēja. 

Kaķis, kurš pelnījis “Oskaru”

Ielas kaķis vārdā Nokta pēc daudzu interneta lietotāju domām, būtu pelnījis “Oskara” balvu par savām aktiera dotībām! 

Noktu var satikt Stambulas tirgū Kadikojas apkaimē pie dzīvnieku barības veikaliņiem. Lai tiktu pie ēdiena, kaķis daudzas reizes dienā uzstājās ar izrādi, kurā tēlo, ka mirst badā, liekot garāmgājējiem domāt, ka viņš sen neko nav ēdis. 

Taču tuvējo veikaliņu saimnieki stāsta, ka šim aktierim izdodas tikt pie barības vismaz desmit reizes dienā! Lai saņemtu kārtējo porciju, astainajam aktierim parasti pietiek ar diviem ņaudieniem. 

Taču, kā jebkurš sevi cienošs aktieris, Nokta ik pa laikam izdomā jaunu performanci ar ko pārsteigt savu auditoriju. Piemēram, dažreiz viņš mēdz pacelt ķepu un tēlo, ka tā ir savainota, vai izliekas, ka ir zaudējis samaņu. 

Pat ja viņam ir pietiekami daudz ēdiena, kuru viņam nopērk labsirdīgie cilvēki, Nokta turpina ubagot, jo tas ir viņa aicinājums. 

Kaķis, kurš draudzējās ar gaļas veikala īpašnieku

Kaķis, vārdā Jesims (Yeşim), kļuva pasaulslavens pirms četriem gadiem, kad internetā izplatījās video, kurā viņš kā pircējs ienāk gaļas veikalā, pastiepj ķepu un saņem no miesnieka gaļas gabaliņus. 

Lai gan klaiņojošais kaķis nomira pirms trim gadiem, miesnieks Ikrams Korkmazers godina viņa piemiņu, palīdzot Jesima sugas brāļiem un māsām, kā arī suņiem. 

Proti, aptuveni 20 kaķu un suņu ir viņa gaļas veikaliņa pastāvīgie klienti, kuri vienmēr tiek apkalpoti un pabaroti bez maksas. Jāpiebilst, ka miesnieks apglabāja Jesimu savas mājās dārzā. 

Kaķis, kurš iet jūrā 

Trīskrāsaina kaķene vārdā Lolipop vienu no savām deviņām kaķa dzīvēm nolēma pavadīt uz zvejas kuģa kopā ar jūrniekiem. Savulaik kuģa komandas locekļi ostā baroja Lolipop mammu, kura palika stāvoklī. Viņai piedzima pieci kaķēni, četriem no viņiem tika atrasti saimnieki, savukārt Lolipop jūrnieki nolēma paturēt un kopš tā brīža viņa ir neatņemama komandas dalībniece.

Lolipop ir redzējusi teju visas Turcijas ostas. Komanda rūpējas par kaķenes barošanu un, ja nepieciešams, apmaksā arī veterināra pakalpojumus. 

Jāsaka, ka kaķene ir īstā karaliene un visai izvēlīga ēdiena ziņā. Proti, viņa ēd tikai svaigāko zivi un tai ir jābūt sagrieztai gabaliņos. Ja viņai piedāvā kaut ko no vecā loma vai sauso kaķu barību, ar kuru jūrnieki baro citus ostās dzīvojošos sugas brāļus, viņa to neēdīs.

Kaķis, kam uzstādīts piemineklis

Kaķis vārdā Tombili un viņa nu jau piemineklī iemūžināta sēdēšanas poza, ilgus gadus priecēja cilvēkus visā pasaulē. Proti, fotogrāfijas ar Tombili tika izmantotas dažādu smieklīgu situāciju raksturošanai. 

Diemžēl iemīļotais dzīvnieks 2016. gadā ir aizgājis mūžībā. Taču Tombili nav aizmirsts, jo par viņu atgādina viņam veltītā statuja, kas uzstādīta uz ietves Stambulas Kadikojas (Kadıköy) apkaimē. 

Jāpiebilst, ka, lai saņemtu pieminekļa uzstādīšanai nepieciešamo atļauju, vietējie iedzīvotāji īsā laikā savāca vairāk nekā 17 tūkstošu parakstu. Piemineklis tika atklāts 2016. gadā oktobrī, un atklāšanas pasākums tika pārraidīts Turcijas televīzijā.

Mēnesī pēc uzstādīšanas nezināmi ļaundari nozaguši skulptūru, taču pēc vērienīgiem meklēšanas pasākumiem, tā tika atgriezta un nu jau teju septiņus gadus priecē garāmgājējus un tūristus. 

Taču Turcija ir ne tikai ielas kaķu, bet arī izcilu seriālu zeme. Tie ir tik kvalitatīvi un aizraujoši, ka var konkurēt pat ar Holivudas produkciju. Piemēram, “Visur tikai tu”, kas stāsta par Selīnu, kas ir jauna un ambicioza sieviete. Viņa smagi strādā, lai sasniegtu savus mērķus. Šķiet, viss dzīvē nostājas savās vietās, kad viņa atrod skaistu ēku, ko iegādāties un saukt par savām mājām. Savukārt Demirs dzīvē jau šo to ir sasniedzis, paceļojis pa pasauli, tāpēc nolemj atgriezties dzimtajā pilsētā un iegādāties māju, kur bērnībā uzaudzis.

Taču neviens no viņiem abiem nenojauš, ka patiesībā pērk vienu un to pašu ēku, un beigās to dala uz pusēm. It kā Selīnas dzīvē jau tā nepietiktu pārsteigumu, viņa uzzina, ka kompānijai, kurā sieviete strādā, ir parādījies jauns investors – neviens cits kā Demirs! Tagad viņiem jāmēģina sadzīvot un atrisināt radušos situāciju, jo katrs no viņiem var pateikt, ka visur redz otro!

Nevajag gaidīt visu mīlētāju dienu, jo visā pasaulē iemīļoto turku seriālu “Gaisā virmo mīlestība” var vērot kanālā FOX katru darbdienas vakaru.  Mīlestība turpina klauvēt pie Serkana un Edas durvīm, savedot viņus kopā atkal un atkal. Un katru reizi, par spīti šķēršļiem, viņi saprot, ka nespēj viens bez otra dzīvot. Un, protams, seriālā neiztikt arī bez amizantā Erdema, viņa piedzīvojumiem un ķibelēm, kas neticamā veidā beigās veiksmīgi atrisinās.  Būs gan greizsirdība, gan pārpratumi, cilvēku pazušana, sirsnīgas draudzības, intrigas un, protams, visam pāri – mīlestība! 

Lai novērtētu turku aktieru, režisoru un scenāriju autoru sniegumu, kanāls “Fox” piedāvā pavadīt darbdienu un brīvdienu vakarus jaukā kompānijā, skatoties populārus turku seriālus “Gaisā virmo mīlestība” un “Visur tikai tu”!

Stājoties spēkā derīguma termiņam, Latvijā varētu anulēt 180 000 vakcinācijas sertifikātu (+VIDEO)

No 15. februāra, lai saņemtu pakalpojumus zaļajā režīmā, vairs nebūs derīgi vakcinācijas sertifikāti, kas vecāki par 9 mēnešiem. Ja saņemta “Johnson & Johnson” vakcīna, sertifikāta derīguma termiņš ir 5 mēneši.

Stājoties spēkā derīguma termiņam, sertifikātu varētu zaudēt 180 tūkstoši cilvēku. Plašāk stāsta Dāvids Freidenfelds.

Stājas spēkā ierobežojumi Krievijas pilsoņiem ieceļot Latvijā nebūtiskiem mērķiem

Pirmdien stājušies spēkā Ministru kabineta (MK) noteiktie ierobežojumi Krievijas pilsoņu – Šengenas īstermiņa vīzu turētāju – ieceļošanai Latvijā nebūtiskiem mērķiem, piemēram, tūrisma un atpūtas nolūkos.

Noteikti ierobežojumi Krievijas pilsoņu ieceļošanai Latvijā, šķērsojot Eiropas Savienības (ES) ārējo robežu, tostarp lidostā.

Ārlietu ministrija (ĀM) akcentē, ka agresorvalsts pilsoņu brīva ceļošana, jo īpaši tūrisma nolūkos, laikā, kad šīs valsts bruņotie spēki ir iebrukuši Ukrainā, ir ne tikai amorāla, bet arī rada sabiedriskās kārtības un drošības riskus gan politisku provokāciju, gan ikdienas agresijas līmenī.

Jaunais regulējums nosaka vairākus izņēmumus, tai skaitā neliedzot ieceļošanu politiski vajātām personām vai citu humānu situāciju gadījumos. Ieceļošana ir atļauta ES, Eiropas Ekonomikas zonas (EEZ) valsts vai Šveices uzturēšanās atļaujas vai Šengenas līguma dalībvalsts ilgtermiņa vīzas turētājiem.

Ieceļošana ir atļauta Latvijas valstspiederīgo ģimenes locekļiem – laulātiem, vecākiem, vecvecākiem, bērniem, mazbērniem, kā arī apgādībā esošām personām. Tāpat ieceļot Latvijā var ES, EEZ valsts vai Šveices valstspiederīgo ģimenes locekļi, transporta un pasažieru pārvadājumu pakalpojumu sniedzēju darbinieki, kravas vai tehnisko reisu apkalpes, kas ierodas Latvijā vai izbrauc no tās, pildot darba pienākumus.

Ieceļošana atļauta arīdzan jūrniekiem, kuriem jānokļūst savā darbavietā uz kuģa vai kuriem nepieciešams atgriezties no tā. Ieceļot var arī tās personas, kuru ieceļošana saistīta ar humāniem apsvērumiem, Latvijā akreditēti vai nosūtīti Krievijas diplomātisko un konsulāro pārstāvniecību darbinieki un viņu ģimenes locekļi, Krievijas diplomātiskie kurjeri vai “ad hoc” diplomātiskie kurjeri.

Latvijā ieceļot var arī personas, kuras dodas uz Krievijas vēstniecību Latvijā īstermiņa komandējumā tehniskā atbalsta nodrošināšanai, Krievijas diplomātisko un konsulāro pārstāvniecību darbinieki, kuri šķērso Latvijas teritoriju tranzītā oficiālo funkciju veikšanai, un viņu ģimenes locekļi, kā arī personas, kuras šķērso Latvijas teritoriju tranzītā un dodas īstermiņa komandējumā tehniskā atbalsta nodrošināšanai uz Krievijas vēstniecību uzņemošajā valstī. Tāpat ieceļot var personas, kuras ir vienkāršota tranzīta dokumenta vai vienkāršota dzelzceļa tranzīta dokumenta turētāji un kuras dodas no Krievijas uz Kaļiņingradas apgabalu un atpakaļ.

ĀM atzīmēja, ka ES ārlietu ministri neformālā sanāksmē augusta beigās lēma apturēt ES – Krievijas nolīguma par vīzu atvieglotu izsniegšanu darbību, kā arī rast ES līmeņa risinājumus, lai ierobežotu tūrisma vīzu izsniegšanu Krievijas pilsoņiem. Vienlaikus tika panākta kopēja ES ārlietu ministru izpratne, ka valstis, kurām ir kopīga robeža ar Krieviju, var nacionālā līmenī ieviest ierobežojumus ieceļošanai ES.

Tādēļ Latvija, Lietuva, Igaunija un Polija ir vienojušās par nekavējošu reģionālu risinājumu, lai, gaidot ES kolektīvu rīcību, jau tagad ierobežotu Krievijas ceļotāju plūsmas, tādējādi mazinot drošības riskus. Lēmums pieņemts koordinēti, sadarbojoties Latvijas, Lietuvas un Igaunijas, un stājas spēkā vienlaikus visās trīs Baltijas valstīs un Polijā.

Stacionēts līdz šim lielākais Covid-19 pacientu skaits dienā – 134

Latvijā aizvadītajā diennaktī stacionēti 134 Covid-19 slimnieki, līdz ar to kopā stacionāros ārstējas 1059 pacienti, liecina Nacionālā veselības dienesta apkopotā informācija.

Minētais ir līdz šim trešais lielākais vienā dienā stacionēto skaits un sasniegts arī kārtējais kopējais stacionēto rekords.

Četri no diennaktī stacionētajiem ir pārvesti.

Kopā stacionāros ārstējas 1000 Covid-19 pacienti ar vidēji smagu slimības gaitu, bet 59 ar smagu slimības gaitu.

Pēdējās diennakts laikā no stacionāra izrakstīti 95 pacienti, to skaitā četri pārvesti. Savukārt kopā līdz šim no stacionāra izrakstīti 3188 cilvēki, kuriem bijis diagnosticēts Covid-19.

Jau ziņots, ka aizvadītajā diennaktī Latvijā veicot 11 207 Covid-19 testus, atklāti 838 saslimušie, kā arī saņemti ziņojumi par 25 ar jauno koronavīrusu sasirgušu cilvēku nāvi, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotā informācija.

Pozitīvo Covid-19 gadījumu īpatsvars pret testētajiem aizvadītajā diennaktī bijis 7,5%. SPKC iepriekš skaidroja, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Latvijā 14 dienās inficēto kopskaits ir 11 204, bet 14 dienu kumulatīvā saslimstība uz 100 000 iedzīvotāju – 583,6 gadījumi.

Līdz šim Latvijā miruši 603 cilvēki, kuriem atklāta Covid-19 saslimšana. Savukārt kopumā valstī līdz šim ar Covid-19 saslimuši 37 676 cilvēki.

Stacionēto Covid-19 pacientu skaits sasniedzis 65 (+VIDEO)

Stacionāros pašlaik ārstējas 65 pacienti ar Covid-19, kas ir līdz šim augstākais slimnīcās esošo sasirgušo skaits, liecina Nacionālā veselības dienesta apkopotie dati.

Pagājušās diennakts laikā slimnīcās ievietoti vēl pieci pacienti ar Covid-19.

No visiem stacionētajiem 59 ir ar vidēji smagu slimības gaitu, bet seši ir ar smagu slimības gaitu.

Līdz šim no stacionāra izrakstīti 247 pacienti, starp kuriem ir gan atlabušie, gan mirušie.

Iepriekšējais antirekords slimnīcās sasniegts vakar, kad stacionāros bija ievietots 61 Covid-19 pacients.

Video

Stacionārā miris vēl viens Covid-19 slimnieks

Aizvadītajā diennaktī stacionārā miris vēl viens Covid-19 slimnieks, līdz ar to kopumā Latvijā miruši 12 ar jauno koronavīrusu sasirgušie, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) jaunākie dati.

Mirušais cilvēks bijis 75-80 gadus vecs un līdzās Covid-19 cīnījies ar vairākām hroniskām saslimšanām.

Iepriekšējā diennaktī Latvijā veikti 2039 Covid-19 testi un saslimšana atklāta sešiem cilvēkiem.

Tādējādi līdz šim Latvijā kopumā veikti 43 080 Covid-19 izmeklējumi un šī slimība atklāta 784 personām.

Kā liecina Nacionālā veselības dienesta (NVD) apkopotā informācija, pēdējās diennakts laikā stacionēts viens Covid-19 pacients, bet patlaban kopumā slimnīcās ārstējas 40 pacienti, no tiem 34 pacienti ir ar vidēji smagu, bet seši ar smagu slimības gaitu.

Līdz šim no stacionāriem izrakstīti 74 Covid-19 pacienti, bet kopumā izveseļojušies 133 ar jauno koronavīrusu sasirgušie, liecina NVD un SPKC publiskotie dati.

Covid-19 pārbaudes un rezultāti Latvijā – https://e.infogr.am/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy?src=embed

Foto: Attēlam ir ilustratīva nozīme

Autors: nozare.lv

24.04.2020.

Stabili un bez pauzēm: Kāds interneta ātrums nepieciešams mājsaimniecībai?

Bieži vien tiek vispārīgi runāts par ātru vai lēnu internetu, bet ne vienmēr ir skaidrs, kāds ātrums ar to domāts. Tikmēr “Eiropa 2020” stratēģijā noteikts, ka 2020. gadā ikvienam Eiropas Savienības iedzīvotājam jābūt piekļuvei internetam ar ātrumu 30 megabiti sekundē, bet pusei mājsaimniecību jābūt pieejamam vismaz 100 megabiti sekundē ātram internetam. Turpinājumā aplūkosim, kā mēra interneta ātrumu, kādām ikdienišķām darbībām atbilst dažādi ātrumi un kā izvēlēties mājsaimniecībai piemērotāko pieslēgumu.

Interneta ātrums apzīmē datu daudzumu, kādu iespējams saņemt vai nosūtīt vienā sekundē. To nosaka gan datu augšupielādei, gan lejupielādei. Lejupielādes ātrums ir būtisks informācijas saņemšanai savā datorā no datortīkla, piemēram, lasot ziņas vai straumējot mūziku. Turpretī augšupielādes ātrums ir svarīgs datu nosūtīšanai no sava datora, piemēram, sūtot e-pastus vai veicot videozvanus. Atkarībā no interneta pieslēguma veida (optiskais, DSL, mobilais) šīm tehnoloģijām var atšķirties arī tehniskie rādītāji, un pieslēgums var būt gan simetrisks, gan ar atšķirīgu augšupielādes un lejupielādes ātrumu.

Izvēloties interneta pakalpojuma sniedzēju, klienti vērtē piedāvātā interneta ātrumu konkrētajā adresē, un pastāv maldīgs uzskats – jo lielāks ātrums, jo labāks internets, tomēr tas nav tik viennozīmīgi. Svarīgāk, lai interneta tīkls būtu stabils un strādātu bez aizturēm un pauzēm. Tā, piemēram, interaktīvās televīzijas darbībai pietiek vien ar 10 Mbit/s, lai straumētu saturu, taču šim signālam ir jābūt nevainojamam. Tāpat mājsaimniecībā, kurā internetu ik dienas izmanto liela ģimene ar dažādu ierīču klāstu, nepieciešamais datu pārraides ātrums atšķirsies no interneta ātruma vienam lietotājam, kas to patērē vienkāršām darbībām.

20 Mbit/s – atbalsta pamata darbības

Šāds interneta ātrums ir pietiekams tādu ikdienišķu tiešsaistes darbību veikšanai kā vienkāršu mājaslapu un e-pastu apskate, augstas izšķirtspējas jeb HD video skatīšanās un TV straumēšana.Pieslēgts vienai ierīcei, savienojums teicami pildīs savas funkcijas, taču jau ar vairākām ierīcēm tīklā datu pārraide var aizņemt salīdzinoši ilgāku laiku. Tāpat, veicot dažādas darbības vienlaikus, piemēram, lejupielādējot informāciju un spēlējot tiešsaistes datorspēles, savienojumā var rasties aizture. Attiecīgi ātrums būs piemērots interneta lietotājam ar nelielām prasībām.

50 Mbit/s – pietiekams ātrums un iespējas

Ar šādu ātrumu dažādu tiešsaistes darbību veikšana aizņems mazāk laika. Tas nodrošina ātru datu lejupielādi un būs piemērots vismaz divām vienlaicīgi pieslēgtām ierīcēm. Interneta ātrums ļaujvienlaikus veikt dažādas tiešsaistes darbības, neveicot liela apjoma lejupielādes: skatīties HD video vai straumēt TV, spēlēt tiešsaistes datorspēles, veikt ātrus videozvanus bez aizturēm. Ar vairāk nekā divām iekārtām pie intensīvas tīkla noslodzes savienojums var darboties ar pauzēm un tā ātrums palēnināties. Šis ātrums būs atbilstošs interneta lietotājam ar vidējām prasībām.

100 Mbit/s – teicams ātrums vairākām ierīcēm

Interneta ātrums būs pietiekams, lai reizē veiktu visdažādākās tiešsaistes darbības vairāk nekā divās ierīcēs.Šāds ātrums ļauj vairākiem lietotājiem vienlaicīgi darboties internetā bez savienojuma aizturēm –straumētmūziku un video, skatīties interaktīvo televīziju, veidot grafiskos dizainus, spēlēt datorspēles u.c. Attiecīgi ātrums ir piemērots ģimenēm un mājokļiem ar daudziem interneta lietotājiem un virkni ierīču.

250 + Mbit/s – neierobežotas tiešsaistes iespējas

Šis interneta ātrums būs piemērotslietotājiem, kuri vēlas lejupielādēt vai augšupielādēt lielus datu apjomus, piemēram, BluRay formāta filmas (40-50 GB), īsā laikā. Apvienojumā ar jaudīgu datoru šāds interneta ātrums ir īpaši piemērots video montāžas darbiem, kā arī dažādiem inovatīviem video formātiem (2k, 4k, 8k) un nākotnes tehnoloģijām, kādas šobrīd Latvijas tirgū vēl nav tik izplatītas. Ātrums paver visplašākās tiešsaistes iespējas daudziem lietotājiem ar vairākām ierīcēm vienlaikus.

Tāpat jāņem vērā, ka interneta kvalitāti bez operatora nodrošinātā ātruma var ietekmēt arī virkne citu faktoru. Svarīgi, kādu datu pārraides ātrumu nodrošina pats tiešsaistes resurss, kur tas atrodas, Latvijā vai ārzemēs,un cik daudz lietotāju to vienlaikus izmanto. Tāpat savienojuma kvalitāti var ietekmēt tādi faktori kā rūteranovietojums telpā un Wi-Fi signāla stiprums, frekvenču un kanālu pārslodze, ko var veicināt aktīva tuvo frekvenču
Wi-Fi izmantošana kaimiņu mājokļos, ierīču tehniskā specifikācija un drošības apsvērumi.

Elektronisko sakaru nozares politikas plāns paredz laikā līdz 2020. gadam uzlabot publiskā elektronisko sakaru tīkla pārklājumu Latvijā un attiecīgi arī iedzīvotāju iespējaspiekļūtelektronisko sakaru pakalpojumiem.Saskaņā ar valdības plāniem internetam jābūt pieejamam81% mājsaimniecību Latvijā un ir jāuzlabo iedzīvotāju piekļuve ātram internetam. Tostarp pusei mājsaimniecību jābūt iespējai pieslēgt internetu ar ātrumu vismaz 100 Mbit/s.

 

Konsultē Baltcom tīkla vadības speciālists Vladimirs Smirnovs

Autors: Baltcom 11.04.2018

Staasti paardomaam!!

Reiz nopietni slimu vīrieti ieveda slimnīcas palātā, kurā atradās otrs slimnieks, kas gulēja gultā pie loga. Kad abi iedraudzējās, vīrietis, kurš gulēja pie loga mēdza skatīties pa to ārā un pēc tam dažas turpmākās stundas iepriecēt pie gultas piekalto istabas biedru, dzīvīgi attēlojot pasali ārpusē. Dažas dienas viņš aprakstīja, cik skaisti ir koki parkā iepretīm slimnīcai un kā lapas dejo vējā. Citas dienas viņš izklaidēja savu draugu, sīki atstāstot to, ko darīja cilvēki, kad gāja garām slimnīcai. Tomēr, laikam aizritot, pie gultas piekaltais vīrs kļuva īgns, ka pats nespēj novērot tos brīnumus, kurus viņa draugs aprakstīja. Galu galā viņš sāka pret draugu izjust nepatiku un vēlāk par stipri ienīst. Kādu nakti pie loga guļošais pacients īpaši spēcīgas klepus lēkmes laikā pārstāja elpot. Otrs vīrs nepiespieda trauksmes pogu pēc palīdzības, bet gan izvēlējās nedarīt neko. Nākamajā rītā paciets, kurš savam draugam bija sagādājis tik daudz laimīgu brīžu, sīki atstāstot pa logu redzamos skatus, tika pasludināts par mirušu un izvests no palātas. Otrs vīrs steidzīgi izteica lūgumu, lai viņa gultu novieto pie loga – lūgumu, kuru slimnieku kopēja arī izpildīja. Bet, kad viņs paraudzījās āra pa logu, atklājās kaut kas tāds, kas lika viņam nodrebēt: logam pretī atradās… kaila ķieģeļu siena. Kurš raudās pēc tavas nāves?, Šarma S.Robins

St. Moriz Paštonējošais

Sveikas, Vai kādas nezin kur var iegādāties st. moriz paštonējošo un par kādām cenām?? 🙂 😉

Sprinteris

Ir dienas, kad prāts atstāj ķermeni un tu vairs nefiltrē, kas notiek, jo esi citā dimensijā – telpā, kas neļauj koncentrēties uz veicamajiem darbiem vai norunātajiem randiņiem. Slimības vaininieks ir marts – mēnesis, kas ir pārpildīts ar modi un saviesīgiem pasākumiem.
 
Kad tuvojas šāda tipa mēneši, šķiet, ka šoreiz visu izdarīšu pareizi, visu paspēšu un vakaru veltīšu mieram un atpūtai. Taču katrs sprinta mēnesis liek man vilties, jo laiks nav saplānots pareizi un veicamie darbi karās viens otram virsū. Nekādi nevaru tikt skaidrībā, kā šo jezgu atrisināt, lai mēnesis samazinātu tempu! Cosmo meitene, dod man padomu!!!

Spring is in the air~

Taisnība! Pavasaris ārā, pavasaris galvā, pavasaris matos! Lai gan sniegs vēl klāj lielāko daļu zemes, KAUT KAS ir mainījies! To pat nevar ietērpt vārdos, jo ir bail, ka zudīs tā burvība. Tā smalkā sajūta, kas pārņem, izejot ārā, svaigā gaisā un saprotot, ka NU IR! Ziemas zābaki, ziemas cimdi, cepure un šalle nu ir iestūķēti skapja dziļākajā stūrī, var jau būt, ka par agru, bet man ir vajadzīgs pavasaris! (l) Es taisni priecājos, ka man tie džinsi saplīsa tieši tagad, kad ir silts, nevis tad, kad bija trakajos mīnusos (kaut gan nepriecājos par to, ka viņi VISPĀR saplīsa. 😀 Jāsaņemas, jāaiziet nopirkt jauni, bet esmu no tām, kam šopings diži neiet pie sirds. Tās dažas dienas varu pastaigāt arī svārciņos, džemperkleitiņās un visā citā, ārā ir pavasaris! (l) 😀 Ū, ievads sanāca traki garš. Bet nekas. Šodien nosmējos par to couple learning programmu, kur vienīgā valoda, kuru man piedāvāja mācīties, bija turku. Atteicos. 😀 Valodas jau nu paplašinot redzesloku, bet Turcija un citas arābu valstis neietiplst mana redzesloka paplašinošajos plānos. 😀 😛 Ko es pa šīm dienām esmu sapratusi? Ka esmu super. Dzīve ir super. Un viss ir super. Tiešām! Pārmaiņas joprojām tiek plānotas, viss notiek, (es pat šodien nolūkoju matu krāsu veikalā 😎 ), bet vai nu pavasara vai vēl kādā iespaidā – viena notikuma, kas notika brīvdienās – man ir daudz kas kļuvis skaidrs. Un, šķiet, tas bija tas, kas man varbūt līdz šim bija traucējis un visādi citādi kaitējis. Kaut kas līdz galam nepateikts, kaut kas pārprasts, kaut kas ļoti muļķīgs, bet kādreiz tik nozīmīgs. Bet tāpēc jau mēs esam cilvēki, ka mainamies. Mēs izaugam. Un visi (labi, varbūt ne gluži visi) iepriekš bijušie pārpratumi neizaug līdz ar mums, tie paliek tur, kur tiem īstā vieta – pagātnē. Nākotnē soļoju ar gaišu skatu, ar pavasari galvā un prieku sirdī – kāda sena draudzība ir ja ne gluži atjaunota, tad vismaz viss ir noskaidrots un tiešām liels, liels prieks. (l) P.S. Rīt došos skriet! Tik sen gaidīju! Un beidzot sagaidīju! Gribēju jau šodien, bet nežēlīgi nebija laika, rīt – gan! (Labi, pēc laika nu jau ŠODIEN 😀 ) Ooo, svaigs gaiss, mūzika austiņās, spirgts vējiņš, nekāda karstuma, lēns skrējiens! Ideāli! (l) Šī bildīte ļoti iepatikās! Izdomāju datorā veidot tādu kā tematisko bilžu kolekciju. Katru dienu atradīšu kādu bildīti, kas atbilst manam tambrīža stāvoklim un noskaņojumam. Šī – ideāli! (l)

Sprādzienā cietušajā mājā atgriezties nevēlas! (+VIDEO)

Naktī uz 31. decembri sprādziens un tam sekojošais ugunsgrēks izpostīja 12 dzīvokļu ēku Melnsila ielā, atstājot bez pajumtes vairāk nekā 20 cilvēkus. Viņu vidū arī Inga Rozefelde, kuras dzīvoklis atradās ēkas trešajā stāvā, tieši blakus sprādziena epicentram.

Video

spoži

vai esat ievērojuši, kā civēki sākuši mirdzēt, kopš saule spīd?? es personīgi gaidu pirmo kārtīgo negaisu! tad būs mana kārta mirdzēt! būtu interesanti izveidot aptauju – kurš dod priekšroku saulainam laikam, un kurš savukārt mākoņiem! droši vien tādi kā es būtu mazākumā, bet vienalga interesanti..

Sports: Fitnesa treneres padomi rudens treniņiem ārā

Gada vēsajos mēnešos sportojot ārā cilvēks lieliski norūdās, tas palīdz ķermenim būt noturīgākam pret gaisa temperatūras izmaiņām un stiprina imunitāti ilgtermiņā. Lai arī svaigs gaiss un sports ir vitāli nozīmīgs cilvēka veselībai, mainoties sezonām, ir svarīgi pievērst uzmanību piemērotam apģērbam, uzturam un citām niansēm, kas var būtiski ietekmēt labsajūtu kā sportošanas laikā, tā pēc tās. Lai kustības rezultētos panākumos un veselība uzlabotos, uztura un fitnesa trenere Madara Meiere dalās padomos, kam sekot līdzi, uzsākot treniņus brīvā dabā tieši rudens sezonā. 

Ģērbies kārtās vai izvēlies termoveļu

Baidoties saslimt, rudenī arī sportot gribas doties biezākās drēbēs. Tomēr jāatceras, ka treniņa laikā nepiemērotā apģērbā ķermenis ātri svīst un atdziest, kas ir viens no veidiem kā saaukstēties. Veicot treniņu vienā vietā, var ģērbties divās, trijās kārtās un sportošanas laikā lieko apģērbu novilkt, taču, dodoties skriet, drēbju kārtas traucēs. Šobrīd sporta apģērbu ražotāji piedāvā plašu termoveļas klāstu, aukstajai sezonai atbilstošus skriešanas apavus, cepures un cimdus, kuri ir paredzēti tieši fiziskas slodzes veikšanai ārā, ir viegli un pielāgojas temperatūras izmaiņām. Sportojot ārā, noteikti nevajadzētu izvēlēties dūnu jaku, biezu šalli vai cimdus un smagus apavus. Jāatceras, ka kustoties diezgan ātri paliks daudz siltāk, kā atrodoties ārā miera stāvoklī.

Veic slodzes mērījumus viedpulkstenī

Mainot slodzes veidu un vidi, psiholoģiski var šķist, ka ir grūtāk, kā patiesībā ir. Galaxy Watch6 viedpulkstenis ir ērts rīks, kā sekot līdzi pulsam un fiksēt, ka sirdij un ķermenim nav tik grūti, kā prātam šķiet. Vai tieši otrādi – iespējams slodze tiek pārspīlēta un ir jāsamazina temps vai slodzes intensitāte. Veselīgi pulsa intervāli ir atkarīgi no slodzes un treniņa mērķa. Veicot skriešanas treniņu vai treniņu aerobā slodzē, pulsam nevajadzētu pārsniegt 60-70 % no maksimālā pulsa[1]. Ja ir paredzēts augstākas intensitātes treniņš, tad iesācēja līmenī tam nevajadzētu pārsniegt 75-85 % no maksimālā; vidēji augstā un augstā sagatavotības līmenī pulss var virzīties līdz 90 un pat 100 % no maksimālā. Tomēr āra temperatūrā zem +10 ºC ar augstas intensitātes treniņiem jābūt piesardzīgiem, jo elpošana ir krietni straujāka, kas veicina aukstā gaisa biežāku ieelpošanu un izelpošanu elpceļos, radot

kairinājumu.

Izvēlies ūdeni istabas temperatūrā

Arī zemā temperatūrā treniņa laikā ieteicams dzert ūdeni. Lai arī ir auksti, ķermenis izmanto ūdeni, svīst, kā arī veic termoregulāciju, kurai nepieciešams ūdens. Vislabāk ieteicams izvēlēties pudeli ar termosa efektu, kas saglabās ūdeni istabas temperatūrā.

Kāpini treniņa intensitāti soli pa solim 

Ja iepriekš ikdienā nav bijuši skriešanas vai sporta treniņi, tad vērtīgi sākt to darīt pamazām, piemēram, veicot pastaigas, tad kāpināt tempu līdz ātrākām pastaigām un skriešanai. Nevajadzētu aukstā rudens dienā doties trenēties ārā un veikt augstas intensitātes treniņu pirmo reizi. Ķermenis pie tā nebūs pieradis, kas dod risku saaukstēties.

Uzņem svaigu uzturu un vitamīnus

Lai palīdzētu organismam atjaunoties un imūnsistēmai pielāgoties, nedrīkst aizmirst par pilnvērtīgu uzturu katru dienu. Paaugstināts cukura daudzums uzturā veicina iekaisuma rašanos un pazemina imūnsistēmas spēju funkcionēt arī labu laiku pēc augstas cukura devas uzņemšanas. Papildu svaigiem produktiem un sabalansētai ēdienkartei nedrīkst aizmirst arī par D vitamīna un magnija uzņemšanu, kā arī labajiem taukiem no zivju vai aļģu eļļas, lai palīdzētu muskuļiem atjaunoties arī aukstajā gada laikā. 

Atceries, ka nekad nav par vēlu pievērties veselīgam dzīvesveidam, tam nav jāgaida Jaunais gads, jauns mēnesi vai diena, galvenais sākt pakāpeniski, pārdomāti un vērojot savu pašsajūtu. Ja vēl septembrī vēlies pagūt iegādāties jaunu rudens sporta ekipējumu, izvēlies Galaxy Watch6 sērijas viedpulksteni Samsung vai partneru veikalos un dāvanā saņem 50 €  dāvanu karti Sportland, ko likt lietā termoveļas, apavu vai cita noderīga inventāra iegādei.

[1] Maksimālo pulsu iespējams aprēķināt pēc formulas: 220 mīnus savs vecums. Šādi pulsa intervāli ir norādīti veseliem cilvēkiem, bez sirds un asinsvadu saslimšanām.

Sports un apņēmība jeb 10 iemesli iet uz treniņu

ultimate-jump-rope-workout-guide
healthandstyle.com

Pavasaris jau gandrīz klāt, tāpēc ir pienācis īstais brīdis pievērsties aktīvākai vingrošanai un fiziskās formas uzlabošanai. To apzinās teju ikviens no mums, taču ne katrs dara, kam par iemeslu ir apņēmības trūkums. Kā motivēt sevi sākt nodarboties ar sportu un kāpēc iet uz treniņiem, padomos dalās “Apotheka laimes studija” sadarbībā ar Fitness ABC vadītāju Viesturu Saldavu.

 “Kāpēc ir labi aiziet uz treniņu, nevis tā vietā palikt mājās, sēžot dīvānā? Vai tiešām sports ir tikai muskuļu pucēšana vai tomēr kāds “dziļāks” notikums tavā dzīvē? Pavisam godīgas atbildes uz šiem jautājumiem būs pirmais solis no apņemšanās sportot uz reālu sportošanu. Esmu pārliecināts, ka, aizejot uz treniņu, ikviena cilvēka dzīve turpinās augt, tāpēc aicinu to darīt ikvienam!” saka Fitness ABC vadītājs Viesturs Saldavs.  

Lai ikviens varētu rast apņēmību un motivāciju sportot, fitnesa eksperts piedāvā 10 personiskas atziņas, kāpēc aiziet uz treniņu:

  1. Aizejot uz treniņu, tu iepazīsi sevi,
  2. Aizejot uz treniņu, tu sāksi cienīt sevi ,
  3. Aizejot uz treniņu, arī citi tevi sāks cienīt,
  4. Aizejot uz treniņu, tu iegūsi draugus un draugi iegūs tevi,
  5. Aizejot uz treniņu, tu izbaudīsi uzvaras,
  6. Aizejot uz treniņu, tu iemācīsies pieņemt zaudējumus,
  7. Aizejot uz treniņu, tev radīsies idejas, vīzijas un mērķi,
  8. Aizejot uz treniņu, tu iedrošināsi to darīt arī citiem,
  9. Aizejot uz treniņu, tu gūsi gandarījumu par paveikto,
  10. Visbeidzot, aizejot uz treniņu, tu attīstīsi savas fiziskās dotības.

 

 

Sports kā pienākums vai sirdslieta?

Sveikas cosmo lasītājas! Nekad neesmu savas domas , idejas un emocijas izpaudusi internetā, bet…Bet ne par to ir runa! Varbūt daži ir piefiksējuši, esmu trenere, kā mani mīļie klienti dēvē – trenerīte!PAr to arī šis raksts. Daudzi mani klienti, draugi, paziņas jautā- kā? Kā Lelde Tu nonaci pie šādas aizraušanās – sports? Tev taču ir ekonomista diploms, grāmatveža darbs, bet sports? kaut kā nesavienojams!Jā, dzīve reizēm izspēlē visādass situācijas, kuru laikā Tu patiesībā atrodi SEVI, savas aizraušanās un sirdlietas. Un jā, mana sirdslieta ir sports, mani treniņi vakaros pēc 8h ofisa darba! Trenēju modeles, profesionālos sportistus un vienkārši cilvēkus, kuri jūt, ka to ko es daru, daru ar prieku!Skanēs varbūt kādam nesaprotami, bet mani klienti, viņu smaidi un viņu emocijas tas uzlādē pozitīvi, savukārt viņi uzlādējas no manas enerģijas, no manas iedvesmas!Visi esam lieli draugi, rīkojam kopīgus tusiņus un satiekamies ārpus Lielās sporta zāles! Nu jau tiek plānota nākošā vasaras nometne pie jūras… Sports? Nē tas nav pienākums, tā ir sirdslieta un tad , kad darbs kļūst par sirdlietu, tikai tad Tu patiesi vari sevi apliecināt, sniegt gandarījumu, sev un citiem un tikai tad Tu esi tur, kur vislabāk jūties… es- savā lielajā sporta zālē uz paklājiņa, suņa pozā un ar saviem klientiem! 🙂 Paldies, arī jaunajām meitenēm no cosmo.lv, kuras jau ir pievienojušās mūsu sportiskajām nodarbībām! Un paldies visiem, kuri bija, ir un būs!:) Novēlu katram, lai darbs ir sirdslieta un censties dzīvot azartiskā mierā! Veiksmi visiem un nezūdošu enerģiju! Lelde

Sports grūtniecības laikā: saki “nē” riteņbraukšanai un skrituļslidām

Mūsdienas uzskats, ka grūtniecības laikā sieviete nevar vai nedrīkst aktīvi nodarboties ar sportu, ir bezcerīgi novecojis. “Šajā dzīves posmā ārsti šodien ne tikai sievietēm neaizliedz (ar izņēmumu – grūtniecība ar sarežģījumiem), bet arī rekomendē aktīvi trenēties, jo vingrinājumi uzlabo pašsajūtu, saglabā emocionālo stabilitāti un sievietes ķermeni sagatavo dzemdībām. Svarīgākais ir izvēlēties pareizo sporta veidu un pietiekamu skaitu vingrinājumu,” stāsta 4F zīmola vēstnese, pieredzējusi ārste, uzturzinātnesspeciāliste un sertificēta fitnesa trenere Laila Siliņa.

Drīkst turpināt nodarboties ar mīļāko sporta veidu, kontrolējot sirdsdarbības ritmu. “Grūtniecība nav slimība,” skaidroLaila, “jūs varat turpināt nodarboties ar to pašu sporta veidu, ko veicāt pirms grūtniecības, bet, protams, sākotnēji ir jākonsultējas ar ārstu – viņš noteiks, vai jūs drīkstat turpināt treniņus un ieteiks to intensitātes pakāpi”. Trenere piebilst, ka lai vai kādu sporta veidu sieviete izvēlētos grūtniecības laikā, viņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība sirds ritmam un ar ārstu noteikt konkrētajā gadījumā pieļaujamās robežas. “Taču ir jācenšas izvairīties no tādiem sporta veidiem, kuros ir augsts krišanas un sitienu risks: piemēram, tādi komandu sporta veidi kā futbols vai volejbols, vai arī riteņbraukšana, skrituļslidas, slidas un slēpes. Ikviens sitiens grūtniecības laikā ir ļoti bīstams,” iesaka L. Siliņa.

Drošākā un saudzējošākā aktivitāte – pastaigas. Ja līdz grūtniecībai sieviete nenodarbojās ar sportu, turklāt, ja viņu māc šaubas par intensīvākiem aktivitāšu veidiem, jādod priekšroka pastaigām – tas topošajām māmiņām ir drošākais un saudzējošākais fizisko aktivitāšu veids. “Protams arī pastaigas var būt dažādās intensitātēs: tā var būt gan parasta pastaiga parkā, gan skandināvu pastaigas, bet tiem, kuri ir labā fiziskā formā lieliski derēs arī došanās pārgājienos. Galvenā pastaigu priekšrocība –svaigs gaiss, kas tik ļoti ir nepieciešams sievietes un mazuļa veselībai. Bet karstajā vasaras laikā būtu jāuzmanās – vienmēr līdzi jāņem ūdens un jāuzvelk cepure,” stāsta L. Siliņa.

Sākot ar pēdējo trimestri – visas uz baseinu! Peldēšana ir ieteicama visām grūtniecēm, taču sākot ar sesto grūtniecības mēnesi gandrīz visas topošās māmiņas sūdzas par sāpēm muguras daļā, kājās un muskuļos. 4F zīmola vēstnese iesaka: “Ūdens vingrinājumi noņems slodzi no mugurkaula, vienlīdzīgi noslogojot visus muskuļus, tādēļ pēdējā trimestrī baseins burtiski kļūst par panaceju no visām nepatīkamajām sajūtām. Peldēšana nostiprina ķermeņa muskulatūru, kas noderēs dzemdību laikā un ātrākā laika posmā ļaus atgūties pēc dzemdībām. Tāpat ūdens nodarbības uzlabo elpošanas sistēmu, stiprina sirdi un asinsvadu sieniņas, uzlabo asinsriti, kas kalpo par profilaksi asins stagnācijai ekstremitātēs un mazajos iegurņos, novēršot varikozi un hemoroīdus. Turklāt, peldēšana veicina labāku izpratni par vidi, kurā šobrīd atrodas bērns, tādā veidā stimulējot vēl lielāku vienotību ar mazuli.” Galvenā peldēšanas nodarbību priekšrocība ir tāda, ka tā der pilnīgi visiem, pat tiem, kuri līdz šim nav nodarbojušies ar sportu.

Kā saprast, ja kaut kas nav kārtībā? Trenere skaidro, ja jūtat bezspēku vai jums ir kļuvis pārāk karsti, nekavējoties ir jāpārtrauc treniņš. “Tāpat parūpējaties par savu uzturu un pārliecinieties, ka jūs uzņemat pietiekamu kaloriju daudzumu, dzerat daudz šķidruma treniņa laikā un pēc tā. Pats galvenais – zināt, kad apstāties: ja pēkšņi esat sajutusi diskomfortu krūšu daļā, elpas trūkumu vai kādas citas nepatīkamas sajūtas, jums nekavējoties ir jāvēršas pie ārsta, nevis jāgaida, kad šīs sajūtas pāries,” brīdina trenere.

 

Autors: 4F 02.08.2018

Sporto savā birojā kopā ar Officeday!

Officeday sadarbībā ar Sportland aicina uzņēmumus atsākt aktīvo sporta sezonu birojā, kopā ar saviem kolēģiem! Reģistrējies kampaņai “ESI VESELS, ESI AKTĪVS” un tieši Tavā birojā noorganizēsim bezmaksas vingrošanas pauzi kopā ar profesionālo fitnesa treneri. Aktīvākie uzņēmumi saņems sportiskas dāvanas no Officeday un Sportland.

Mēs visas ļoti labi zinām, cik ļoti mūsu darba diena dažreiz var būt saspringta un stresa pilna. Ir pierādīts, ka regulāras fiziskas aktivitātes palīdz atbrīvoties no stresa. Fiziskas nodarbības stimulē endorfīnu (laimes hormons) atbrīvošanos, līdz ar to, tiek mazināts stresa līmenis un uzlabojas garastāvoklis. Cilvēki, kas cieš no depresijas vai citām ar stresu saistītiem traucējumiem pamana uzlabojumus pēc fiziskām aktivitātēm.

Kur, kā un cik daudz sportot ir katras pašas izvēle. Svarīgākais, lai izvēlētā fiziskā aktivitāte sagādātu prieku un patiku – tad pozitīvais efekts dubultosies, un, protams, šādas aktivitātes arī ir daudz vieglāk veikt regulāri, nekā tādas, ko darām ar sakostiem zobiem.

Vingrošanas pauzes biroja darbā uzlabo darba produktivitāti un palīdz atgūt enerģiju. Darba laikā ir svarīgi ik pēc 2- 3 stundām izkustēties, izvingrināt rokas un galvu, nomainīt pozu. Ja ilgstoši jāsēž pie datora, var veikt kaut vai visvienkāršākos vingrinājumus – piecelties no krēsla, izstaipīties, rokas stiepjot uz augšu, ja nav mugurkaula veselības problēmu, noliekties uz priekšu un uz sāniem, izkustināt lielās locītavas – izapļot plecus, izlocīt ceļus u.c. Lai īstenotu šos vingrinājumus jūsu birojā profesionāls treneris, “ESI AKTĪVS, ESI VESELS” kampaņas ietvaros, palīdzēs jums veikt tos pareizi.

Officeday un Sportland ir pārliecināti, ka vingrošana jums dos daudz pozitīvu emociju, kuras ne tikai palīdzēs sajusties labāk fiziskā ziņā, bet noteikti arī uzlabos garastāvokli.

Reģistrācija “ESI AKTĪVS, ESI VESELS” kampaņai sāksies 22. februārī www.officeday.lv mājas lapā. Uzmanību, vietu skaits ir ierobežots. Seko informācijai www.officeday.lv un Officeday Latvia Facebook lapā.

Sporto ar piemērotiem apaviem!

Viena no būtiskākajām prasībām skriešanas apaviem ir vieglums – šai prasībai atbilst arī Premier Verona KFS II un Premier Road Plus KFS II un ļauj lielāku enerģiju veltīt skriešanas treniņiem. Turklāt to zole ir tehnoloģiski pielāgota sievietes pēdas anatomijai.

reebok_verona_ladies_side_430

Elastīgie laukumi, stabilitāte un amortizācija ir pielāgota sievietes pēdas anatomiskajai formai un nodrošina komfortu visa treniņa gaitā. IMEVA zole samazina triecienu uz muskuļiem un cīpslām, kas rodas pēdai saskaroties ar zemi skriešanas laikā. Savukārt Kinetic Fit System nodrošina apava piekļaušanos kājai.

reebok_verona_ladies_pair_430

PlayDry audums palīdz izvadīt no apaviem mitrumu un saglabāt kājas sausas visa treniņa laikā.DMPRTek zoles materiāls aizsargā apavus pret nodilšanu. Premier Road Plus KFS II īpaši piemēroti smagāka svara skrējējiem ar zemu pēdas izliekumu.

reebok_road_plus_ladies_side_430 

SPORTLEX – inovācija sporta jomā!

Iepriekš sporta cienītājiem bija tikai viena iespēja iesaistīties regulārajās sporta nodarbībās – iegādāties abonementu uz konkrētu fitnesa klubu un uzņemties ilgtermiņa saistības (vismaz uz vienu mēnesī vai vairāk), godīgi to klubu apmeklēt, cerot, ka izvēle bija pareiza un klubā patiks gan organizācija, gan nodarbības, gan treneris, gan atrašanās vieta. Bieži vien sporta kluba izvēles galvenais faktors ir atrašanās vietas izdevība. Bet cik labs nebūtu fitnesa klubs vai fitnesa studija, bieži vien, tas nevar nodrošināt pilnu sporta pakalpojumu klāstu vai aptvert visas sporta jomas. Kaut kas trūkst: vai konkrētas grupas nodarbības, ko gribētos izmēģināt, vai neder nodarbību laiks. Dažreiz regulārām sporta nodarbībām vienkārši nav laika, vai grūti paspēt laicīgi uz mīļāko klasi. Kā mēs redzam, ne vienmēr visi apstākļi sanāk ideāli.

Tāpēc mēs izdomājām kā izveidot principiāli jaunu pieeju sporta aktivitātēm. Sportlex piedāvā vienotu abonamentu uz visiem partneru sporta klubiem, sākot no fitnesa klubiem, beidzot ar skvošu un boulingu… (fitnesa klubi, aerobikas un jogas studijas, baseini, skvošs, ūdens aerobika, TRX, boulings, slidotavas utt.). Vairs nepastāvēs izvēles problēmas un jebkuri citi ierobežojumi vairs nebūs šķērslis. Tagad Jūs paši varat izveidot savu sporta un aktīvās atpūtas atbilstošu programmu Jūsu gaumei un iespējām un vēlmēm.

Vienalga, kur Jūs esat, kādā pilsētā vai rajonā, jūs vienmēr varat atrast vietu un laiku pasportot. Tagad vairs nav jāuztraucas par abonementa ierobežojumiem: vai Jums iegādāts dienas, vakara vai cita veida abonements uz kādu konkrētu klubu. Vienkārši vajag izvēlēties tuvāko sporta iestādi ar Jūs interesējošo nodarbību, trenažieru zāli vai baseinu un doties tur. Jebkurā klubā jūs būsiet “kā mājās”!

Sporta klubu – partneru klāsts pastāvīgi paplašināsies, kaut arī jau no paša darbības sākuma tas būs manāmi plašs. Partneru klubi mūsu tīklā atrodas ne tikai Rīgā, bet arī visā Latvijas teritorijā, un turpmāk arī  citās Baltijas valstīs (Lietuva un Igaunija). Šis risinājums ir ideāls ikvienam, kas  daudz ceļo vai vienkārši grib vairāk daudzveidības sava sporta dzīvē, un nevēlas būt saistīts ar stingru grafiku un nosacījumiem vai kontraktiem. Ja jums nav laika vai iespējas apmeklēt konkrētu nodarbību viena klubā, Jūs varat viegli atrast vēlamu alternatīvu citā sporta klubā. Piemēram, apmeklēt Hatha joga klasi nevis pierastā studijā, bet apmeklēt citu pasniedzēju vai studiju gadījumā, kad Jūs netiekat uz savu ierasto klubu!

Šis pakalpojums arī būs interesants uzņēmumiem, kuri rūpējas par saviem darbiniekiem un viņu veselību. Lielās kompānijās pastāv prakse apmaksāt darbiniekiem sporta nodarbības vai apdrošināšanas polisi, kuru arī var izmantot abonementa iegādei sporta klubos. Neapšaubāmi tas ir jauks un svarīgs bonuss, bet, diemžēl, ne visi darbinieki to spēju izmanto dažādu iemeslu dēļ: nepatīk klubs, nav nodarbības, kuru gribētos apmeklēt, laika trūkums utt. Ar sportlex.lv palīdzību darba devējam vairs nav nepieciešams slēgt līgumu ar konkrētu klubu, saistot sevi ar ilgtermiņa saistībām un vienošanām.Tagad darba devējam ir pietiekami tikai noteikt konkrētu summu, ko darba devējs gatavs kompensēt darbiniekam (summas var atšķirties) un mēneša beigās samaksāt rēķinu no sportlex, kas tiek aprēķināts, ņemot vērā info par tiem darbiniekiem, kuri ir izmantojuši sportlex pakalpojumus un reāli apmeklēja nodarbības.

Mūsu  serviss būs interesants ne tikai sporta zāles vai aerobikas studijas apmeklētājiem, bet vienkārši sporta un aktīva dzīvesveida cienītājiem. Sportlex neierobežo savu piedāvājumu ar trenažieru zālēm un fitnesa klubiem, jūs arī varēsiet apmeklēt slidotavas, veikborda trases, deju studijas, boulinga halles, baseinus un daudz ko citu!

Tagad  saplānot brīvo laiku aktīvam dzīvesveidam ir ļoti vienkārši. Vairs nav nepieciešams doties uz katra kluba mājas lapu, cenšoties izprast dažādus piedāvājumus. Viss kas ir nepieciešams – izmantot Sportlex  meklēšanas filtrus un atlasīt vajadzīgo nodarbību pēc vēlamajām kritērijiem.

 Sportojiet kopā ar mums – tas ir vienkārši!

 

Sportisti iesaka: ikdienā jātrenē ne tikai ķermeni, bet arī drosmi

No rīta paskatīties uz sevi spogulī un apņemties: “Šodien izdarīšu vairāk nekā vakar”, uzdrošināties pajautāt citu viedokli un neiedomāties, ka zini visas atbildes, sakārtot apkārtējo vidi,jo harmonija rosina darbībai, bet grūtā situācijā piespiest savu slepeno drosmes pogu.Tie ir viegli izpildāmi, iedarbīgi drosmes vingrinājumi ikdienai, kas palīdzēs kļūt izlēmīgākiem un drosmīgākiem. Iedvesmojošā video klipā MOT vēstneši, pazīstamie sportisti Toms Alsbergs, Agnese Pastare, Alma Vītola un Narvesen Baltija vadītāja un MOT trenere Katrīne Judovica jauniešiem iesaka, kā trenēt šo tik svarīgo īpašību.

Arī paši sportisti pieņēma drosmīgu izaicinājumu Narvesen dzimšanas dienā uz stundu kļūt par pārdevējiemveikalā t/c Galerija centrs, lai ar savu piemēru vairotu Latvijas jauniešu uzņēmību un peļņa tiktu pievienota ziedojumiem jauniešu motivācijas programmas MOT turpmākajai attīstībai Latvijas skolās.“Ja ir kāds piedāvājums par jaunu pieredzi, jaunām zināšanām, nevajag teikt “nē” šīm labajām lietām, bet vispirms pamēģināt. Jo tas ir tas pozitīvais, ko mēs varam gūt, un pēc tam tajā dalīties ar citiem,” uzskata vieglatlēte, olimpiete un Latvijas rekordiste soļošanā 10 un 20km distancēs Agnese Pastare.

Ik rītu uzsmaidīt sev spogulī un apņemties izdarīt vairāk nekā vakar

“Jauniešiem iesaku pamosties, katru dienu paskatīties uz sevi spogulī un pateikt – šodien es izdarīšu vairāk nekā vakar. Apzināties, ka tas ir tavai nākotnei”, iedvesmo velosportists,  Red Bull Mini Drome čempions Toms Alsbergs.Viņš ir pārliecināts, ka viss sākas ar mērķa izvirzīšanu.Kas ir tas, ko tu patiesībā vēlies? Panākumi neizpaliks, ja būsi patiesspret sevi: “Ja būsi godīgs pret sevi, arī pārējās lietas atrisināsies, nokārtosies un vienkārši…pasaule atvērsies!”

Sākt ar vides sakārtošanu

Sakārojot vidi sev apkārt, sakārtojas arī domas un ir vieglāk sākt darboties, ir pārliecināta utramaratoniste Alma Vītola. “Varbūt kādam arī vajag haosu, lai darbotos, bet man tomēr šķiet, ka kārtīga videpalīdz izpausties”, secina sportiste. Tu sāc kārtot rakstāmgaldu, saliec lietas pa vietām, ievies kārtību skapī un pamani, ka pa šo laiku esi izdomājis kaut ko svarīgu.

Uzdrošināties pajautāt citu cilvēku viedokli

Reizēm mēs kļūdāmies tāpēc, ka baidāmies noskaidrot citu cilvēku viedokli par mūsu iecerēm. Iespējams, no malas tas, ko mēs darām, izskatās citādāk. Varbūt neesam apzinājušies vēl kādu iespēju? Vieglatlēte Agnese Pastare iesaka: “Jebkurš jaunietis var pamēģināt savā ikdienā ieviest pieeju – nekautrēties pajautāt. Uzdrošināties noskaidrot citu cilvēku viedokli. Lai arī dažkārt mums šķiet, ka paši vislabāk zinām, mēs tomēr visu nezinām.”

Grūtā brīdī piespiest savu slepeno drosmes pogu

Savukārt MOT trenere un Narvesen Baltija valdes priekšsēdētāja Katrīne Judovica aicina katru jaunieti iztēloties, ka viņam ir tāda slepena drosmes poga, kas var palīdzēt nezaudēt drosmi sarežģītās situācijās: “Katrs var iztēloties, kur tā ir.Un tajos brīžos, kad ir grūti pieņemt lēmumu vai jāiet uz sarežģītu eksāmenu, jāsatiekas ar kādu cilvēku, tad šo drosmes pogu var iedarbināt un drosmīgi iet un izdarīt to lietu, kurai citādi nespējam saņemties.”

MOT. Izvēlies drosmi! ir interaktīva un iedvesmojoša motivācijas programma 7. – 9. klašu skolēniem, kas 12 nodarbību ciklā trīs mācību gadu garumā jauniešos stiprina drosmi dzīvot jeb atļaušanos sapņot lielus sapņus un mērķtiecīgi strādāt to piepildīšanai, drosmi rūpēties par līdzcilvēkiem un drosmi pateikt “nē” jeb noteikt prioritātes, lai pateiktu “jā” kaut kam lielākam un svarīgākam. Nodarbības vada 35 brīvprātīgi treneri, kuru vidū ir gan skolotāji un psihologi, gan uzņēmēji un citu profesiju pārstāvji.

Aicinām atbalstīt MOT programmu,līdz pat gada beigām ziedojot naudu Narvesen veikalos visā Latvijā. Uzzini vairāk: https://mot.lv/

 

Autors: MOT Latvija 14.12.2017

Sportisks stils un zvēru raksti: kas modē Baltijā

Puķainas kleitiņas un masīvi, kā no vecāku skapja izvilkti sporta apavi – kombinācijas, kas vēl pirms dažiem gadiem šķistu absurdas, šobrīd kļuvušas par ierastu ikdienas tēlu. Lielākā izpārdošanas kluba Baltijā “Membershop.lt” pārstāve Ugne Radikiene (Ugnė Radikienė) stāsta, ka lietuvieši, latvieši un igauņi uzmanīgi seko līdzi modes tendencēm un nevēlās no tām atpalikt.

Caurspīdīgi aksesuāri baltiešiem nepatīk

Sportisks stils šobrīd dominē kā ielās, tā modes skatēs uz mēles. Bet tie, kas šņorētos apavos un sportiskās jaciņās nejūtas ērti, viegli var atrast citu, sev tīkamāku tendenci, jo to klāsts šobrīd ir plašs un daudzveidīgs.

Iepriekš uzskatīts par bezgaumīgu, šobrīd popularitātes vilni piedzīvo mežonīgo rietumu tēls ar spilgtiem dzīvnieku rakstiem un bohēmiskiem akcentiem. Tāpat savu atgriešanos piedzīvo deviņdesmito gadu stils: caurspīdīgi lietusmēteļi un rokassomas, spoži audumi un kārtu kārtās savilktas drēbes. Kaut arī šīs tendences modes namu kolekcijās manāmas jau vairākus gadus, pieprasījums pēc šādiem apģērbiem ievērojami pieaudzis vien šogad. Tas redzams ne vien Parīzes un Milānas, bet arī Tallinas, Rīgas un Viļņas ielās.

Baltijas valstu pircēju izvēle atspoguļo gan noteiktu tendenču popularitāti, gan arī vēsta par reģiona iedzīvotāju gaumi un iepirkšanās paradumiem. “Kluba klienti ir iecienījuši dzīvnieku rakstus un spožus audumus, kā arī ādas izstrādājumus ne vien aksesuāros, bet arī apģērbos. Un tāpat kā modes mekās, arī šeit populāri ir šķietami “neglītie” sporta un brīvā laika apavi, kā arī lieli, uzkrītoši aksesuāri. Savukārt tādi ekscentriski akcenti kā bārkstis, raibi raksti un caurspīdīgie lietusmēteļi Baltijas valstu pircēju skapjos nokļūst reti,” stāsta “Membershop.lt” pārstāve Ugne Radikiene.

Neglītie sporta un brīvā laika apavi sāk iepatikties

Kaut sākotnēji uzlūkotas ar zināmu skepsi, arī pašmāju pircēji sāk iecienīt masīvas formas krosenes. Sauktas arī par “neglītajām” vai “tēta” botām, tiek pareģots, ka tās no modes tik drīz neizies, un būs manāmas vēl vairākās nākamo sezonu kolekcijās. Līdztekus, pircēji kļuvuši drosmīgāki un spožus apģērbus izvēlās vairāk – to pirkšanas rādītāji palielinājušies līdz piecpadsmit procentiem, norāda “Membershop.lt” pārstāve.

Tajā pašā laikā, kamēr visā pasaulē zibenīgu popularitāti guvušas vēdersomas jeb bumbags, Baltijā tās iekarojušas vien kaismīgāko modes gardēžu sirdis. Toties uzvaras gājienu pārliecinoši turpina puķainas kleitas. Sākot no koķeti īsām, beidzot ar bohēmiski garām, puķu rakstiem apdrukātas kleitas dažādās variācijās atrodamas katras Baltijas modes dāmas garderobē.

Baltieši izvēlās klasisku stilu

Kaut arī Baltijas valstu iedzīvotāji interesējas par globālajām modes aktualitātēm,  priekšroku tie tomēr dod ilgtspējīgai modei – kvalitatīviem audumiem un klasiskiem garderobes elementiem. “Dabīgi materiāli, tādi kā āda, vilna, kašmirs un zīds, būs modē vienmēr, tādēļ neizbrīna fakts, ka to pircēju skaits katru gadu pieaug,” saka Ugne Radikiene. “Membershop” pirktāko preču topā nemitīgi atrodas kašmira džemperi, zili džinsi, smilškrāsas mēteļi un ādas stulmu zābaki, kā arī brīvā laika kleitas un sporta apavi.

Kā norāda eksperte, piemērots laiks, lai atsvaidzinātu garderobi, ir 11.novembris, kad visā pasaulē atzīmē Vientuļnieku dienu (Singles’ Day). Sākusies Ķīnā kā svinības tiem, kas ir laimīgi, esot vientuļnieku statusā, tā kļuvusi par vien no populārākajām izpārdošanas dienām visā pasaulē. Arī “Membershop” 11. novembrī piedāvās gan klasiskus, gan jaunākajām tendencēm atbilstošus tērpus par sevišķi pievilcīgām cenām.

“Membershop.lt” izpārdošanas klubs Baltijas valstīs darbojas jau astoņus gadus. To laikā uzņēmums ir sadarbojies ar vairāk kā tūkstoti pasaulē iecienītiem zīmoliem, un pircējiem piegādājis pāri par diviem miljoniem sūtījumu. “Membershop.lt” piedāvā iegādāties modes preces Baltijas valstīs, kā arī vēro reģiona pircēju ieradumus, iecienītākās tendences un piedalās to veidošanā.

Autors: Ugne Radikiene

 

 

Sportiski jaunumi sportiskām meitenēm

 

Nike+ tops sievietēm

Dri-FIT materiāls nodrošina nemanāmu mitruma vadību un īpaši ērtu sportisku griezumu, kas sniedz papildus kustību brīvību. Moiré (Muarē) modelis ir iešūts tieši apģērbā un rada vēdināšanas sistēmu termoregulācijai. Nike+ kabata ar ūdensnecaurlaidīgu barjeru starp ādu un ierīci ir novietota blakus kreisajai apakšmalai.

Nike+ "spalvas svara" šorti sievietēm

Nike+ "spalvas svara" šorti ir veidoti no Dri-FIT materiāla, kas nodrošina mitruma vadību un elastību papildus komfortam ar integrētiem atstarojošiem elementiem labākai redzamībai un ventilācijas sistēmu. Uz labā gurna ir uzšūta Nike+ kabata, kas ietver arī ūdensnecaurlaidīgu barjeru, lai aizsargātu ierīci no mitruma, kuru rada sviedri.

Nike+ kapri bikses sievietēm

Nike+ kapri bikses ir veidotas no Dri-FIT materiāla, kas nodrošina mitruma vadību un ērtu piegriezumu ar integrētiem atstarojošiem elementiem papildus redzamībai un ventilācijas sistēmu. Uz labā gurna atrodas Nike+ kabata, kas ietver ūdensnecaurlaidīgu barjeru.

13_400

12_200

Sportiskākie auto konkursā Latvijas Gada auto 2020 (+VIDEO)

Konkurss “Latvijas Gada auto 2020” tuvojas finālam un jau drīzumā uzzināsim uzvarētājus visās papildu nominācijās.

Apzīmējums sportisks, protams, ir visai nosacīts un tādēļ šī nominācija ir vēl subjektīvāka un grūtāk izvērtējama. Starp šā gada konkursa pretendentiem diezgan viennozīmīgi pie šāda segmenta automobiļiem var pieskaitīt “Cupra Ateca”, “Porsche Macan S”,” Hyundai i30 Fastback N”, “Renault Megane R.S. Trophy”, “Ford Focus ST” un “Toyota Supra”. Taču pilnīgi droši šim pulkam var pievienot, piemēram, “Audi E-tron”, “BMW X5” vai vēl kādu. 

Video

Katram žūrijas biedram ir savi apsvērumi, pēc kuriem viņš vērtē šīs kategorijas automobiļus. Vienam tas ir ar īpašu sportisko auru apvīts zīmols vai modelis, citam tie ir zirgspēki zem motora pārsega, bet vēl kādam sportiskums ir iespēja pārvietoties pietiekami dinamiski un tajā pašā laikā saglabājot citas gana svarīgas ekspluatācijas īpašības. 

Piektdien, 6. decembra vakarā viesnīcā “Avalon Hotel & Conferences” būs interesanti uzzināt ne tikai “Latvijas Gada auto 2020” titula ieguvēju, ne tikai sportiskāko auto, bet arī tautas simpātijas balsojuma rezultātus, kurš vienmēr atšķiras no žūrijas redzējuma.

Vēl var balso par “Latvijas Gada auto 2020” internetā https://GadaAuto.iAuto.lv, turklāt ir iespēju laimēt “Kia Xceed” vai “Renault Clio” uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni.

Galerija

Konkursā “Latvijas Gada auto 2020” piedalās rekordliels auto dalībnieku skaits – 35 jaunākie automobiļi Latvijā (pieteikšanās kārtībā): “Mitsubishi ASX”, “Mitsubishi L200”, “BMW X5”, “Mercedes-Benz CLA”, “Mercedes-Benz GLE”, “Seat Tarraco”, “Cupra Ateca”, “Jeep Wrangler”, “Citroën C5 Aircross”, “Kia Proceed”, “Kia Xceed”,  “Škoda Scala”, Škoda Kamiq”, “Volkswagen T-Cross”, “Volkswagen Passat”, “Porsche Macan S”, “Hyundai i30 Fastback N”, “Hyundai Santa Fe”, “Hyundai Kona Hybrid”, “Renault Clio”, “Renault Megane R.S. Trophy”, “Mazda CX-30”, “Range Rover Evoque”, “Ford Ranger Raptor”, “Ford Focus ST”, “Ssangyong Korando”, “Audi A1 Sportback”, “Audi E-tron”, “Audi Q3 Sportback”, “Toyota Camry”, “Toyota RAV4”, “Toyota Corolla Touring Sports”, “Toyota Supra”, “Peugeot 208” un “Suzuki Jimny”.

Konkurss “Latvijas Gada auto” tiek organizēts no 1998. gada. Pērn par “Latvijas Gada auto 2019” tika atzīts “KIA Ceed”, bet gadu iepriekš galvenā titula laurus plūca “Hyundai i30”, “Latvijas Gada auto 2017” izcīnīja “Škoda Kodiaq”. 

Informatīvi atbalsta: iAuto.lv, Delfi, Latvijas Avīze, Tvnet, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, Auto ziņas, garaza.lv, dzivoklis.lv. Atbalsta: t/c Mols, viesnīca Avalon Hotel & Conferences, LAMB, V4 motors.

Autors: Latvijas Gada auto

03.12.2019.

Sportiskais futūrisms un zvaigžņotais mirdzums jaunajā H&M Studio kolekcijā

Sportiska enerģija, praktisks futūrisms un zvaigžņots mirdzums ir H&M Studio 2015. gada rudens / ziemas kolekcijas tēmas. Mēteļi ar rāvējslēdzējiem un virsjakas ir ar modernām vēsmām, bet džemperi ar augstajām krāgām, kā arī lureksa džemperi un taisna piegriezuma un bikses ar paplatinātiem galiem, ir sezonas nepieciešamība. šī kolekcija ir viegli kombinējama un mazliet puiciska. 

“Man patīk 2015. Gada H&M Studio rudens/ziemas kolekcijas attieksme un enerģija. Sportiskas jakas ar rāvējslēdzējiem ir perfektas valkāšanai ārā, bet džemperis ar augsto krāgu ir piemērots, lai kombinētu ar citiem kolekcijas apģērba gabaliem. Lureksa spīdums rada svinīguma sajūtu gan dienā, gan vakarā,” stāsta Anna Sofija Johansone, H&M radošā konsultante.

TĒMAS

– Virsjakas ar rāvējslēdzējiem ir būtiskas kolekcijā, sākot ar funkcionālām neilona jakām ar rāvējslēdzējiem un garām vestēm, un beidzot ar bēšiem vilnas mēteļiem ar savelkamu jostas vietu vai klasiska piegriezuma vilnas mēteļi ar iekšēju neilona oderi un rāvējslēdzēju.

– Kolekcijas galvenais uzsvars ir dažāda stila adījumi, īpaši pievēršot uzmanību džemperiem ar augstu un atlocītu krāgu. Lureksa adījumi vienlīdz piemēroti gan dienai, gan vakaram, savukārt šķautņaina piegriezuma džemperiem ar rāvējslēdzējiem piemīt sportiska enerģija.

– Bikses ir vai nu taisna piegriezuma, vai ar paplatinātiem galiem, bet rievota adījuma legingiem piešķirts aktīvs izskats.

– Audumu faktūras ir daudzveidīgas – jakas un svārki no spīdīgas un ar lakādu pārklātas vilnas, mākslīgās kažokādas mēteļi un vatētas vilnas izstrādājumi.

– Kleita ar garām piedurknēm un atlocītu krāgu, kā arī lureksa blūzes kas apdrukātas ar futūristisku zvaigžņu mirdzumu, un bikses ar paplatinātiem galiem apdrukātas žakarda rakstā.

-Siluets tiek veidots velkot apģērbus kārtās, piemēram, zem garas kleitas velkot pieskaņotas bikses vai garu, asimetrisku blūzi kombinējot ar adījumiem ar augstu krāgu.

– Utilitārā stila apģērbi, kā ādas kombinezons , pasvītro kolekcijas puicisko noskaņu.

MATERIĀLI: Vilna, lurekss, neilons, āda, zamšāda, mākslīgā kažokāda un zīds.

KRĀSAS: Tumši sarkans, rūsas sarkans, oranžs, tumši zaļš, dzeltenbrūns, pelēks, melns, dzeltenbalts, zelts, bronza un sudrabs.

GALVENIE APĢĒRBI: Mēteļi ar rāvējslēdzējiem, džemperi ar augsto krāgu, lureksa adījumi, bikses ar šauriem vai paplatinātiem galiem, asimetriskas blūzes, svārki ar lakādas pārklājumu, kombinezons, mākslīgās kažokādas mētelis, ka arī bikses ar paplatinātiem galiem un zvaigžņu mirdzuma apdruku.

GALVENIE AKSESUĀRI:Utilitāra stila cepures, zābaki ar lakas pārklājumu, gari cimdi, augstpapēžu sandales, kas valkājamas ar zeķēm, polsterēti ziemas zābaki, apkaklītes ar atlokāmu krāgu un somas ar lakādas pārklājumu.

Kolekcija būs pieejama H&M veikalā TC „Galerija Centrs” no 10. septembra.

Sportiska stila apģērbs ikdienā

Aktīva un veselīga dzīvesveida kultam vēršoties plašumā, arvien vairāk vietas garderobē tiek atvēlēts sporta apģērbam. Kāpēc ir vērts sportiskumu padarīt par ikdienas stila elementu, stāsta sabiedrībā atpazīstama dāmas – Anna Rozīte, Lelde Lietaviete, Annija Keita Sabule un Justīne Apine.

Ērtums un praktiskums aktīvā ikdienā
“Visnotaļ bieži dodu priekšroku sporta apģērbiem to ērtuma dēļ,” savos ģērbšanās paradumos dalās TV raidījumu un pasākumu vadītāja Anna Rozīte. “Mana ikdiena ir aktīva un dienas laikā ir jāpaspēj būt dažādās vietās, tāpēc man ir svarīgi, lai apģērbs ir palīgs nevis apgrūtinājums.” Arī dejotāja un fitnesa instruktore Justīne Apine kā sporta apģērba lielāko priekšrocību min ērtumu: “Sporta apģērbu nēsāju ikdienā. Tas viennozīmīgi ir mans mīļākais apģērbs, kurā jūtos vislabāk un pārliecinātāk.” Savukārt TV raidījumu un pasākumu vadītāja, producente Lelde Lietaviete uzsver, ka ērtums ir primārais nosacījums jebkura apģērba izvēlē: “Es to, protams, neattiecinu tikai uz sporta apģērbu, jo ikdienā nēsāju arī kleitas un klasiska stila kreklblūzes, taču, izvēloties ko ģērbt, vienmēr domāju par to, cik ērti jutīšos. Tikai pēc tam seko faktors, cik tas būs stilīgi.”

Pārkāp robežas – kedas kopā ar kleitām – kāpēc gan nē?
“Man patīk sportiskais stils, un savā garderobē caur dažādām detaļām to iekļauju diezgan bieži, piemēram, izvēloties ikdienā sportiskas street style kedas,” stāsta Lelde Lietaviete. “Kad par trendu kļuva sporta apavu kombinēšana ar svārkiem un kleitām, sākumā tas šķita nepieņemami. Man likās, ka apvienojot svārkus ar botām, sievietes gaita kļūst vīrišķīgāka un smagnējāka, taču pati esmu pārliecinājusies, ka tā nebūt nav. Kad vien iespējams, mana roka pastiepjas tieši pēc sportiska, brīva un ērta apģērba. Izbrauciens pie dabas ar draugiem, svētdienas brančs tepat galvaspilsētā, gājiens uz kino – tas iederas visur.” Līdzīgās domās ir arī Anna Rozīte: “Mūsdienās sportisks stils kļūst arī aizvien populārāks, un es pilnīgi noteikti esmu šīs tendences piekritēja. Man ļoti patīk, ka šobrīd ir moderni nesāt sporta apavus. Pati tos kombinēju gan ar džinsiem, gan arī ar dažāda stila kleitām un svārkiem, savienojot sievišķību ar sportiskumu un ērtumu.”

Vairāk iespēju radīt savu unikālo stilu, kombinējot sportisko ar klasisko
“Pārsvarā kombinēju sporta apģērbu pēc krāsām. Uz treniņiem ģērbjos atkarībā no garastāvokļa, un arī pie ielas biksēm un botiņām mēdzu kombinēt sporta jaciņas vai kreklus,” stila idejās dalās biatloniste Annija Keita Sabule. “Manuprāt, mūsdienās dizains ir viens no svarīgākajiem apģērba elementiem. Prieks, ka par to domā arī ražotāji. Pati tam pievēršu daudz uzmanības, jo ir forši izskatīties skaistai arī sportojot. Tomēr sporta apģērbu nēsāt ikdienā ir jāprot. Sportiskais apģērbs kļūst moderns, ja cilvēks saprot kā to kombinēt.” Savukārt, Justīne Apine stāsta: “Kā dejotājai kombinēt apģērbu man sanāk bieži, jo deju pasaulē ir pieņemts apģērbu ģērbt vairākās kārtās, tādējādi izceļot augumu kustībā. Bez tam, esmu ievērojusi, ka pēdējos gados lielie sporta zīmoli ir sevišķi piedomājuši pie apģērbu stila un dizaina. Sporta apģērbs kļuvis daudz interesantāks un košāks. šķiet, ka tagad sporta modi nosaka viss neierastais un pamanāmais, pretēji neitrālajam, kas bija aktuāls līdz šim.”

Ķermenim draudzīgākais apģērbs
“Sporta apģērbs ir radīts tam, lai cilvēks labi justos sportojot. Tas jau vien liecina, ka tas ir ērtāks, vieglāks un elpojošāks par jebkuru citu apģērbu,” tā domā biatloniste Annija Keita Sabule. Arī Lelde Lietaviete pozitīvi izsakās par sporta apģērba sniegto absajūtu: “Mani ļoti priecē fakts, ka šobrīd stilīgs un gaumīgs izskats iet roku rokā ar ērtumu un komfortu. Apģērbam ir jākalpo nēsātājam un tas jāpapildina, nevis otrādi. Sportiska stila apģērbs to noteikti atļauj.”

Sporta zāle nepalīdzēs notievēt, ja tu pieļauj vairākas kļūdas

Tu jau sen iegādājies sporta zāles abonamentu, bet liekais svars nemaz neplāno atkāpties? Portāls „Lifehacker” ir apkopojis iemeslus, kādēļ tas tā varētu būt.

Tu neseko līdzi uzturam

Tievēšana nav nekāda maģija: kamēr tu neuzņem mazāk kaloriju, nekā patērē, tu nevari atbrīvoties no svara. Ja tu nemaini savus ēšanas paradumus un turpini ēst vairāk, nekā vajadzētu, nevajag gaidīt, ka kilogrami atkāpsies. Ko darīt? Iedarbīgākais veids ir kaloriju skaitīšana.

Tu ēd pārāk daudz veselīgu produktu

Skaitīt kalorijas nav obligāti. Kaloriju deficītu var nodrošināt arī citos veidos. Piemēram, atteikties no rafinētā cukura, pusfabrikātiem, treknas gaļas un līdzīgiem produktiem. Tā tu samazināsi uzņemto kaloriju daudzumu bez stingras uzskaites.

Taču viss nav tik vienkārši. Pat bez kūciņām var uzņemt svaru, regulāri ēdot avokado, sarkano zivi un riekstus. Jā, tie ir veselīgi produkti, bet tie ir arī kalorijām bagāti. Izpēti, ko tu ēd.

Tu uzņem pārāk maz kaloriju

It kā šķiet loģiski: jo mazāk ēd, jo ātrāk tievē. Tāpēc tu maksimāli ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu un gaidi, kad uz vēdera sāks spiesties ārā pirmie kubiciņi. Taču tas nemaz nav labi. Tā vietā, lai lēnām un pārliecinoši tuvotos savam mērķim, tu liec organismam badoties. Tam trūkst enerģijas pat organisma pamatfunkciju veikšanai – sirdsdarbībai, ēdiena sagremošanai, mirkšķināšanai utt. Taču organisms prot aizsargāties ar savām metodēm.

Visticamāk tev izdosies atbrīvoties no liekā svara, taču tiklīdz tu nedaudz atslābsi, kilogrami atgriezīsies ar uzviju. Organisms vēlēsies nodrošināties iespējamajām nākotnes stingrajām diētām.

Ko darīt? Atzīsti, ka tievēšana ir maratons, nevis sprints. Vienlīdzīgi ir jāatvēl spēki visiem posmiem, lai tiktu līdz finišam.

Tu neizvērtē slodzi

Tu sāki apmeklēt sporta zāli un tagad domā, ka tev ir visas tiesības ēst kūkas vai treknu cepeti. Taču nodarbības sporta zālē nepatērē tik daudz enerģijas, cik mums gribētos. To, ko tu patērē stundas laikā viegli var atgūt ar vienas bulciņas palīdzību.

Tu esi mazāk aktīva ikdienā

Agrāk tu varēji divas stundas pastaigāties pirms miega un visas brīvdienas vizināties ar velosipēdu. Tagad tu uzskati, ka pietiekami daudz laika pavadi sporta zālē, tāpēc brīvo laiku vari pavadīt uz dīvāna. Muļķības! Dienas laikā ir jāpaliek maksimāli aktīvam. Kaut vai centies biežāk staigāt ar kājām, nevis braukt ar auto.

Tu velti maz laika treniņam

Tas, ka tu katru dienu ej uz sporta zāli, vēl ne par ko neliecina. Ja tu paspēj uztaisīt trīs selfijus, apspriest visus jaunumus ar draudzenēm, bet sesijas beigās tavs ķermenis pat nav sācis svīst, negaidi svara zudumu un muskuļu palielināšanos. Aizej uz pāris treniņiem ar treneri, lai viņš tev sastādītu treniņu plānu. Pie tam, viņš sekos līdzi tam, lai tu mazāk runā un spaidi telefonu, bet vairāk dari to, kā dēļ uz sporta zāli esi ieradusies.

 

Autors: Dieviete.lv