5 C
Rīga
sestdien, 4 aprīlis, 2026
Home Blog Page 64

SPORTLEX – inovācija sporta jomā!

Iepriekš sporta cienītājiem bija tikai viena iespēja iesaistīties regulārajās sporta nodarbībās – iegādāties abonementu uz konkrētu fitnesa klubu un uzņemties ilgtermiņa saistības (vismaz uz vienu mēnesī vai vairāk), godīgi to klubu apmeklēt, cerot, ka izvēle bija pareiza un klubā patiks gan organizācija, gan nodarbības, gan treneris, gan atrašanās vieta. Bieži vien sporta kluba izvēles galvenais faktors ir atrašanās vietas izdevība. Bet cik labs nebūtu fitnesa klubs vai fitnesa studija, bieži vien, tas nevar nodrošināt pilnu sporta pakalpojumu klāstu vai aptvert visas sporta jomas. Kaut kas trūkst: vai konkrētas grupas nodarbības, ko gribētos izmēģināt, vai neder nodarbību laiks. Dažreiz regulārām sporta nodarbībām vienkārši nav laika, vai grūti paspēt laicīgi uz mīļāko klasi. Kā mēs redzam, ne vienmēr visi apstākļi sanāk ideāli.

Tāpēc mēs izdomājām kā izveidot principiāli jaunu pieeju sporta aktivitātēm. Sportlex piedāvā vienotu abonamentu uz visiem partneru sporta klubiem, sākot no fitnesa klubiem, beidzot ar skvošu un boulingu… (fitnesa klubi, aerobikas un jogas studijas, baseini, skvošs, ūdens aerobika, TRX, boulings, slidotavas utt.). Vairs nepastāvēs izvēles problēmas un jebkuri citi ierobežojumi vairs nebūs šķērslis. Tagad Jūs paši varat izveidot savu sporta un aktīvās atpūtas atbilstošu programmu Jūsu gaumei un iespējām un vēlmēm.

Vienalga, kur Jūs esat, kādā pilsētā vai rajonā, jūs vienmēr varat atrast vietu un laiku pasportot. Tagad vairs nav jāuztraucas par abonementa ierobežojumiem: vai Jums iegādāts dienas, vakara vai cita veida abonements uz kādu konkrētu klubu. Vienkārši vajag izvēlēties tuvāko sporta iestādi ar Jūs interesējošo nodarbību, trenažieru zāli vai baseinu un doties tur. Jebkurā klubā jūs būsiet “kā mājās”!

Sporta klubu – partneru klāsts pastāvīgi paplašināsies, kaut arī jau no paša darbības sākuma tas būs manāmi plašs. Partneru klubi mūsu tīklā atrodas ne tikai Rīgā, bet arī visā Latvijas teritorijā, un turpmāk arī  citās Baltijas valstīs (Lietuva un Igaunija). Šis risinājums ir ideāls ikvienam, kas  daudz ceļo vai vienkārši grib vairāk daudzveidības sava sporta dzīvē, un nevēlas būt saistīts ar stingru grafiku un nosacījumiem vai kontraktiem. Ja jums nav laika vai iespējas apmeklēt konkrētu nodarbību viena klubā, Jūs varat viegli atrast vēlamu alternatīvu citā sporta klubā. Piemēram, apmeklēt Hatha joga klasi nevis pierastā studijā, bet apmeklēt citu pasniedzēju vai studiju gadījumā, kad Jūs netiekat uz savu ierasto klubu!

Šis pakalpojums arī būs interesants uzņēmumiem, kuri rūpējas par saviem darbiniekiem un viņu veselību. Lielās kompānijās pastāv prakse apmaksāt darbiniekiem sporta nodarbības vai apdrošināšanas polisi, kuru arī var izmantot abonementa iegādei sporta klubos. Neapšaubāmi tas ir jauks un svarīgs bonuss, bet, diemžēl, ne visi darbinieki to spēju izmanto dažādu iemeslu dēļ: nepatīk klubs, nav nodarbības, kuru gribētos apmeklēt, laika trūkums utt. Ar sportlex.lv palīdzību darba devējam vairs nav nepieciešams slēgt līgumu ar konkrētu klubu, saistot sevi ar ilgtermiņa saistībām un vienošanām.Tagad darba devējam ir pietiekami tikai noteikt konkrētu summu, ko darba devējs gatavs kompensēt darbiniekam (summas var atšķirties) un mēneša beigās samaksāt rēķinu no sportlex, kas tiek aprēķināts, ņemot vērā info par tiem darbiniekiem, kuri ir izmantojuši sportlex pakalpojumus un reāli apmeklēja nodarbības.

Mūsu  serviss būs interesants ne tikai sporta zāles vai aerobikas studijas apmeklētājiem, bet vienkārši sporta un aktīva dzīvesveida cienītājiem. Sportlex neierobežo savu piedāvājumu ar trenažieru zālēm un fitnesa klubiem, jūs arī varēsiet apmeklēt slidotavas, veikborda trases, deju studijas, boulinga halles, baseinus un daudz ko citu!

Tagad  saplānot brīvo laiku aktīvam dzīvesveidam ir ļoti vienkārši. Vairs nav nepieciešams doties uz katra kluba mājas lapu, cenšoties izprast dažādus piedāvājumus. Viss kas ir nepieciešams – izmantot Sportlex  meklēšanas filtrus un atlasīt vajadzīgo nodarbību pēc vēlamajām kritērijiem.

 Sportojiet kopā ar mums – tas ir vienkārši!

 

Sportisti iesaka: ikdienā jātrenē ne tikai ķermeni, bet arī drosmi

No rīta paskatīties uz sevi spogulī un apņemties: “Šodien izdarīšu vairāk nekā vakar”, uzdrošināties pajautāt citu viedokli un neiedomāties, ka zini visas atbildes, sakārtot apkārtējo vidi,jo harmonija rosina darbībai, bet grūtā situācijā piespiest savu slepeno drosmes pogu.Tie ir viegli izpildāmi, iedarbīgi drosmes vingrinājumi ikdienai, kas palīdzēs kļūt izlēmīgākiem un drosmīgākiem. Iedvesmojošā video klipā MOT vēstneši, pazīstamie sportisti Toms Alsbergs, Agnese Pastare, Alma Vītola un Narvesen Baltija vadītāja un MOT trenere Katrīne Judovica jauniešiem iesaka, kā trenēt šo tik svarīgo īpašību.

Arī paši sportisti pieņēma drosmīgu izaicinājumu Narvesen dzimšanas dienā uz stundu kļūt par pārdevējiemveikalā t/c Galerija centrs, lai ar savu piemēru vairotu Latvijas jauniešu uzņēmību un peļņa tiktu pievienota ziedojumiem jauniešu motivācijas programmas MOT turpmākajai attīstībai Latvijas skolās.“Ja ir kāds piedāvājums par jaunu pieredzi, jaunām zināšanām, nevajag teikt “nē” šīm labajām lietām, bet vispirms pamēģināt. Jo tas ir tas pozitīvais, ko mēs varam gūt, un pēc tam tajā dalīties ar citiem,” uzskata vieglatlēte, olimpiete un Latvijas rekordiste soļošanā 10 un 20km distancēs Agnese Pastare.

Ik rītu uzsmaidīt sev spogulī un apņemties izdarīt vairāk nekā vakar

“Jauniešiem iesaku pamosties, katru dienu paskatīties uz sevi spogulī un pateikt – šodien es izdarīšu vairāk nekā vakar. Apzināties, ka tas ir tavai nākotnei”, iedvesmo velosportists,  Red Bull Mini Drome čempions Toms Alsbergs.Viņš ir pārliecināts, ka viss sākas ar mērķa izvirzīšanu.Kas ir tas, ko tu patiesībā vēlies? Panākumi neizpaliks, ja būsi patiesspret sevi: “Ja būsi godīgs pret sevi, arī pārējās lietas atrisināsies, nokārtosies un vienkārši…pasaule atvērsies!”

Sākt ar vides sakārtošanu

Sakārojot vidi sev apkārt, sakārtojas arī domas un ir vieglāk sākt darboties, ir pārliecināta utramaratoniste Alma Vītola. “Varbūt kādam arī vajag haosu, lai darbotos, bet man tomēr šķiet, ka kārtīga videpalīdz izpausties”, secina sportiste. Tu sāc kārtot rakstāmgaldu, saliec lietas pa vietām, ievies kārtību skapī un pamani, ka pa šo laiku esi izdomājis kaut ko svarīgu.

Uzdrošināties pajautāt citu cilvēku viedokli

Reizēm mēs kļūdāmies tāpēc, ka baidāmies noskaidrot citu cilvēku viedokli par mūsu iecerēm. Iespējams, no malas tas, ko mēs darām, izskatās citādāk. Varbūt neesam apzinājušies vēl kādu iespēju? Vieglatlēte Agnese Pastare iesaka: “Jebkurš jaunietis var pamēģināt savā ikdienā ieviest pieeju – nekautrēties pajautāt. Uzdrošināties noskaidrot citu cilvēku viedokli. Lai arī dažkārt mums šķiet, ka paši vislabāk zinām, mēs tomēr visu nezinām.”

Grūtā brīdī piespiest savu slepeno drosmes pogu

Savukārt MOT trenere un Narvesen Baltija valdes priekšsēdētāja Katrīne Judovica aicina katru jaunieti iztēloties, ka viņam ir tāda slepena drosmes poga, kas var palīdzēt nezaudēt drosmi sarežģītās situācijās: “Katrs var iztēloties, kur tā ir.Un tajos brīžos, kad ir grūti pieņemt lēmumu vai jāiet uz sarežģītu eksāmenu, jāsatiekas ar kādu cilvēku, tad šo drosmes pogu var iedarbināt un drosmīgi iet un izdarīt to lietu, kurai citādi nespējam saņemties.”

MOT. Izvēlies drosmi! ir interaktīva un iedvesmojoša motivācijas programma 7. – 9. klašu skolēniem, kas 12 nodarbību ciklā trīs mācību gadu garumā jauniešos stiprina drosmi dzīvot jeb atļaušanos sapņot lielus sapņus un mērķtiecīgi strādāt to piepildīšanai, drosmi rūpēties par līdzcilvēkiem un drosmi pateikt “nē” jeb noteikt prioritātes, lai pateiktu “jā” kaut kam lielākam un svarīgākam. Nodarbības vada 35 brīvprātīgi treneri, kuru vidū ir gan skolotāji un psihologi, gan uzņēmēji un citu profesiju pārstāvji.

Aicinām atbalstīt MOT programmu,līdz pat gada beigām ziedojot naudu Narvesen veikalos visā Latvijā. Uzzini vairāk: https://mot.lv/

 

Autors: MOT Latvija 14.12.2017

Sportisks stils un zvēru raksti: kas modē Baltijā

Puķainas kleitiņas un masīvi, kā no vecāku skapja izvilkti sporta apavi – kombinācijas, kas vēl pirms dažiem gadiem šķistu absurdas, šobrīd kļuvušas par ierastu ikdienas tēlu. Lielākā izpārdošanas kluba Baltijā “Membershop.lt” pārstāve Ugne Radikiene (Ugnė Radikienė) stāsta, ka lietuvieši, latvieši un igauņi uzmanīgi seko līdzi modes tendencēm un nevēlās no tām atpalikt.

Caurspīdīgi aksesuāri baltiešiem nepatīk

Sportisks stils šobrīd dominē kā ielās, tā modes skatēs uz mēles. Bet tie, kas šņorētos apavos un sportiskās jaciņās nejūtas ērti, viegli var atrast citu, sev tīkamāku tendenci, jo to klāsts šobrīd ir plašs un daudzveidīgs.

Iepriekš uzskatīts par bezgaumīgu, šobrīd popularitātes vilni piedzīvo mežonīgo rietumu tēls ar spilgtiem dzīvnieku rakstiem un bohēmiskiem akcentiem. Tāpat savu atgriešanos piedzīvo deviņdesmito gadu stils: caurspīdīgi lietusmēteļi un rokassomas, spoži audumi un kārtu kārtās savilktas drēbes. Kaut arī šīs tendences modes namu kolekcijās manāmas jau vairākus gadus, pieprasījums pēc šādiem apģērbiem ievērojami pieaudzis vien šogad. Tas redzams ne vien Parīzes un Milānas, bet arī Tallinas, Rīgas un Viļņas ielās.

Baltijas valstu pircēju izvēle atspoguļo gan noteiktu tendenču popularitāti, gan arī vēsta par reģiona iedzīvotāju gaumi un iepirkšanās paradumiem. “Kluba klienti ir iecienījuši dzīvnieku rakstus un spožus audumus, kā arī ādas izstrādājumus ne vien aksesuāros, bet arī apģērbos. Un tāpat kā modes mekās, arī šeit populāri ir šķietami “neglītie” sporta un brīvā laika apavi, kā arī lieli, uzkrītoši aksesuāri. Savukārt tādi ekscentriski akcenti kā bārkstis, raibi raksti un caurspīdīgie lietusmēteļi Baltijas valstu pircēju skapjos nokļūst reti,” stāsta “Membershop.lt” pārstāve Ugne Radikiene.

Neglītie sporta un brīvā laika apavi sāk iepatikties

Kaut sākotnēji uzlūkotas ar zināmu skepsi, arī pašmāju pircēji sāk iecienīt masīvas formas krosenes. Sauktas arī par “neglītajām” vai “tēta” botām, tiek pareģots, ka tās no modes tik drīz neizies, un būs manāmas vēl vairākās nākamo sezonu kolekcijās. Līdztekus, pircēji kļuvuši drosmīgāki un spožus apģērbus izvēlās vairāk – to pirkšanas rādītāji palielinājušies līdz piecpadsmit procentiem, norāda “Membershop.lt” pārstāve.

Tajā pašā laikā, kamēr visā pasaulē zibenīgu popularitāti guvušas vēdersomas jeb bumbags, Baltijā tās iekarojušas vien kaismīgāko modes gardēžu sirdis. Toties uzvaras gājienu pārliecinoši turpina puķainas kleitas. Sākot no koķeti īsām, beidzot ar bohēmiski garām, puķu rakstiem apdrukātas kleitas dažādās variācijās atrodamas katras Baltijas modes dāmas garderobē.

Baltieši izvēlās klasisku stilu

Kaut arī Baltijas valstu iedzīvotāji interesējas par globālajām modes aktualitātēm,  priekšroku tie tomēr dod ilgtspējīgai modei – kvalitatīviem audumiem un klasiskiem garderobes elementiem. “Dabīgi materiāli, tādi kā āda, vilna, kašmirs un zīds, būs modē vienmēr, tādēļ neizbrīna fakts, ka to pircēju skaits katru gadu pieaug,” saka Ugne Radikiene. “Membershop” pirktāko preču topā nemitīgi atrodas kašmira džemperi, zili džinsi, smilškrāsas mēteļi un ādas stulmu zābaki, kā arī brīvā laika kleitas un sporta apavi.

Kā norāda eksperte, piemērots laiks, lai atsvaidzinātu garderobi, ir 11.novembris, kad visā pasaulē atzīmē Vientuļnieku dienu (Singles’ Day). Sākusies Ķīnā kā svinības tiem, kas ir laimīgi, esot vientuļnieku statusā, tā kļuvusi par vien no populārākajām izpārdošanas dienām visā pasaulē. Arī “Membershop” 11. novembrī piedāvās gan klasiskus, gan jaunākajām tendencēm atbilstošus tērpus par sevišķi pievilcīgām cenām.

“Membershop.lt” izpārdošanas klubs Baltijas valstīs darbojas jau astoņus gadus. To laikā uzņēmums ir sadarbojies ar vairāk kā tūkstoti pasaulē iecienītiem zīmoliem, un pircējiem piegādājis pāri par diviem miljoniem sūtījumu. “Membershop.lt” piedāvā iegādāties modes preces Baltijas valstīs, kā arī vēro reģiona pircēju ieradumus, iecienītākās tendences un piedalās to veidošanā.

Autors: Ugne Radikiene

 

 

Sportiski jaunumi sportiskām meitenēm

 

Nike+ tops sievietēm

Dri-FIT materiāls nodrošina nemanāmu mitruma vadību un īpaši ērtu sportisku griezumu, kas sniedz papildus kustību brīvību. Moiré (Muarē) modelis ir iešūts tieši apģērbā un rada vēdināšanas sistēmu termoregulācijai. Nike+ kabata ar ūdensnecaurlaidīgu barjeru starp ādu un ierīci ir novietota blakus kreisajai apakšmalai.

Nike+ "spalvas svara" šorti sievietēm

Nike+ "spalvas svara" šorti ir veidoti no Dri-FIT materiāla, kas nodrošina mitruma vadību un elastību papildus komfortam ar integrētiem atstarojošiem elementiem labākai redzamībai un ventilācijas sistēmu. Uz labā gurna ir uzšūta Nike+ kabata, kas ietver arī ūdensnecaurlaidīgu barjeru, lai aizsargātu ierīci no mitruma, kuru rada sviedri.

Nike+ kapri bikses sievietēm

Nike+ kapri bikses ir veidotas no Dri-FIT materiāla, kas nodrošina mitruma vadību un ērtu piegriezumu ar integrētiem atstarojošiem elementiem papildus redzamībai un ventilācijas sistēmu. Uz labā gurna atrodas Nike+ kabata, kas ietver ūdensnecaurlaidīgu barjeru.

13_400

12_200

Sportiskākie auto konkursā Latvijas Gada auto 2020 (+VIDEO)

Konkurss “Latvijas Gada auto 2020” tuvojas finālam un jau drīzumā uzzināsim uzvarētājus visās papildu nominācijās.

Apzīmējums sportisks, protams, ir visai nosacīts un tādēļ šī nominācija ir vēl subjektīvāka un grūtāk izvērtējama. Starp šā gada konkursa pretendentiem diezgan viennozīmīgi pie šāda segmenta automobiļiem var pieskaitīt “Cupra Ateca”, “Porsche Macan S”,” Hyundai i30 Fastback N”, “Renault Megane R.S. Trophy”, “Ford Focus ST” un “Toyota Supra”. Taču pilnīgi droši šim pulkam var pievienot, piemēram, “Audi E-tron”, “BMW X5” vai vēl kādu. 

Video

Katram žūrijas biedram ir savi apsvērumi, pēc kuriem viņš vērtē šīs kategorijas automobiļus. Vienam tas ir ar īpašu sportisko auru apvīts zīmols vai modelis, citam tie ir zirgspēki zem motora pārsega, bet vēl kādam sportiskums ir iespēja pārvietoties pietiekami dinamiski un tajā pašā laikā saglabājot citas gana svarīgas ekspluatācijas īpašības. 

Piektdien, 6. decembra vakarā viesnīcā “Avalon Hotel & Conferences” būs interesanti uzzināt ne tikai “Latvijas Gada auto 2020” titula ieguvēju, ne tikai sportiskāko auto, bet arī tautas simpātijas balsojuma rezultātus, kurš vienmēr atšķiras no žūrijas redzējuma.

Vēl var balso par “Latvijas Gada auto 2020” internetā https://GadaAuto.iAuto.lv, turklāt ir iespēju laimēt “Kia Xceed” vai “Renault Clio” uz nedēļas nogali ar pilnu degvielas tvertni.

Galerija

Konkursā “Latvijas Gada auto 2020” piedalās rekordliels auto dalībnieku skaits – 35 jaunākie automobiļi Latvijā (pieteikšanās kārtībā): “Mitsubishi ASX”, “Mitsubishi L200”, “BMW X5”, “Mercedes-Benz CLA”, “Mercedes-Benz GLE”, “Seat Tarraco”, “Cupra Ateca”, “Jeep Wrangler”, “Citroën C5 Aircross”, “Kia Proceed”, “Kia Xceed”,  “Škoda Scala”, Škoda Kamiq”, “Volkswagen T-Cross”, “Volkswagen Passat”, “Porsche Macan S”, “Hyundai i30 Fastback N”, “Hyundai Santa Fe”, “Hyundai Kona Hybrid”, “Renault Clio”, “Renault Megane R.S. Trophy”, “Mazda CX-30”, “Range Rover Evoque”, “Ford Ranger Raptor”, “Ford Focus ST”, “Ssangyong Korando”, “Audi A1 Sportback”, “Audi E-tron”, “Audi Q3 Sportback”, “Toyota Camry”, “Toyota RAV4”, “Toyota Corolla Touring Sports”, “Toyota Supra”, “Peugeot 208” un “Suzuki Jimny”.

Konkurss “Latvijas Gada auto” tiek organizēts no 1998. gada. Pērn par “Latvijas Gada auto 2019” tika atzīts “KIA Ceed”, bet gadu iepriekš galvenā titula laurus plūca “Hyundai i30”, “Latvijas Gada auto 2017” izcīnīja “Škoda Kodiaq”. 

Informatīvi atbalsta: iAuto.lv, Delfi, Latvijas Avīze, Tvnet, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, Auto ziņas, garaza.lv, dzivoklis.lv. Atbalsta: t/c Mols, viesnīca Avalon Hotel & Conferences, LAMB, V4 motors.

Autors: Latvijas Gada auto

03.12.2019.

Sportiskais futūrisms un zvaigžņotais mirdzums jaunajā H&M Studio kolekcijā

Sportiska enerģija, praktisks futūrisms un zvaigžņots mirdzums ir H&M Studio 2015. gada rudens / ziemas kolekcijas tēmas. Mēteļi ar rāvējslēdzējiem un virsjakas ir ar modernām vēsmām, bet džemperi ar augstajām krāgām, kā arī lureksa džemperi un taisna piegriezuma un bikses ar paplatinātiem galiem, ir sezonas nepieciešamība. šī kolekcija ir viegli kombinējama un mazliet puiciska. 

“Man patīk 2015. Gada H&M Studio rudens/ziemas kolekcijas attieksme un enerģija. Sportiskas jakas ar rāvējslēdzējiem ir perfektas valkāšanai ārā, bet džemperis ar augsto krāgu ir piemērots, lai kombinētu ar citiem kolekcijas apģērba gabaliem. Lureksa spīdums rada svinīguma sajūtu gan dienā, gan vakarā,” stāsta Anna Sofija Johansone, H&M radošā konsultante.

TĒMAS

– Virsjakas ar rāvējslēdzējiem ir būtiskas kolekcijā, sākot ar funkcionālām neilona jakām ar rāvējslēdzējiem un garām vestēm, un beidzot ar bēšiem vilnas mēteļiem ar savelkamu jostas vietu vai klasiska piegriezuma vilnas mēteļi ar iekšēju neilona oderi un rāvējslēdzēju.

– Kolekcijas galvenais uzsvars ir dažāda stila adījumi, īpaši pievēršot uzmanību džemperiem ar augstu un atlocītu krāgu. Lureksa adījumi vienlīdz piemēroti gan dienai, gan vakaram, savukārt šķautņaina piegriezuma džemperiem ar rāvējslēdzējiem piemīt sportiska enerģija.

– Bikses ir vai nu taisna piegriezuma, vai ar paplatinātiem galiem, bet rievota adījuma legingiem piešķirts aktīvs izskats.

– Audumu faktūras ir daudzveidīgas – jakas un svārki no spīdīgas un ar lakādu pārklātas vilnas, mākslīgās kažokādas mēteļi un vatētas vilnas izstrādājumi.

– Kleita ar garām piedurknēm un atlocītu krāgu, kā arī lureksa blūzes kas apdrukātas ar futūristisku zvaigžņu mirdzumu, un bikses ar paplatinātiem galiem apdrukātas žakarda rakstā.

-Siluets tiek veidots velkot apģērbus kārtās, piemēram, zem garas kleitas velkot pieskaņotas bikses vai garu, asimetrisku blūzi kombinējot ar adījumiem ar augstu krāgu.

– Utilitārā stila apģērbi, kā ādas kombinezons , pasvītro kolekcijas puicisko noskaņu.

MATERIĀLI: Vilna, lurekss, neilons, āda, zamšāda, mākslīgā kažokāda un zīds.

KRĀSAS: Tumši sarkans, rūsas sarkans, oranžs, tumši zaļš, dzeltenbrūns, pelēks, melns, dzeltenbalts, zelts, bronza un sudrabs.

GALVENIE APĢĒRBI: Mēteļi ar rāvējslēdzējiem, džemperi ar augsto krāgu, lureksa adījumi, bikses ar šauriem vai paplatinātiem galiem, asimetriskas blūzes, svārki ar lakādas pārklājumu, kombinezons, mākslīgās kažokādas mētelis, ka arī bikses ar paplatinātiem galiem un zvaigžņu mirdzuma apdruku.

GALVENIE AKSESUĀRI:Utilitāra stila cepures, zābaki ar lakas pārklājumu, gari cimdi, augstpapēžu sandales, kas valkājamas ar zeķēm, polsterēti ziemas zābaki, apkaklītes ar atlokāmu krāgu un somas ar lakādas pārklājumu.

Kolekcija būs pieejama H&M veikalā TC „Galerija Centrs” no 10. septembra.

Sportiska stila apģērbs ikdienā

Aktīva un veselīga dzīvesveida kultam vēršoties plašumā, arvien vairāk vietas garderobē tiek atvēlēts sporta apģērbam. Kāpēc ir vērts sportiskumu padarīt par ikdienas stila elementu, stāsta sabiedrībā atpazīstama dāmas – Anna Rozīte, Lelde Lietaviete, Annija Keita Sabule un Justīne Apine.

Ērtums un praktiskums aktīvā ikdienā
“Visnotaļ bieži dodu priekšroku sporta apģērbiem to ērtuma dēļ,” savos ģērbšanās paradumos dalās TV raidījumu un pasākumu vadītāja Anna Rozīte. “Mana ikdiena ir aktīva un dienas laikā ir jāpaspēj būt dažādās vietās, tāpēc man ir svarīgi, lai apģērbs ir palīgs nevis apgrūtinājums.” Arī dejotāja un fitnesa instruktore Justīne Apine kā sporta apģērba lielāko priekšrocību min ērtumu: “Sporta apģērbu nēsāju ikdienā. Tas viennozīmīgi ir mans mīļākais apģērbs, kurā jūtos vislabāk un pārliecinātāk.” Savukārt TV raidījumu un pasākumu vadītāja, producente Lelde Lietaviete uzsver, ka ērtums ir primārais nosacījums jebkura apģērba izvēlē: “Es to, protams, neattiecinu tikai uz sporta apģērbu, jo ikdienā nēsāju arī kleitas un klasiska stila kreklblūzes, taču, izvēloties ko ģērbt, vienmēr domāju par to, cik ērti jutīšos. Tikai pēc tam seko faktors, cik tas būs stilīgi.”

Pārkāp robežas – kedas kopā ar kleitām – kāpēc gan nē?
“Man patīk sportiskais stils, un savā garderobē caur dažādām detaļām to iekļauju diezgan bieži, piemēram, izvēloties ikdienā sportiskas street style kedas,” stāsta Lelde Lietaviete. “Kad par trendu kļuva sporta apavu kombinēšana ar svārkiem un kleitām, sākumā tas šķita nepieņemami. Man likās, ka apvienojot svārkus ar botām, sievietes gaita kļūst vīrišķīgāka un smagnējāka, taču pati esmu pārliecinājusies, ka tā nebūt nav. Kad vien iespējams, mana roka pastiepjas tieši pēc sportiska, brīva un ērta apģērba. Izbrauciens pie dabas ar draugiem, svētdienas brančs tepat galvaspilsētā, gājiens uz kino – tas iederas visur.” Līdzīgās domās ir arī Anna Rozīte: “Mūsdienās sportisks stils kļūst arī aizvien populārāks, un es pilnīgi noteikti esmu šīs tendences piekritēja. Man ļoti patīk, ka šobrīd ir moderni nesāt sporta apavus. Pati tos kombinēju gan ar džinsiem, gan arī ar dažāda stila kleitām un svārkiem, savienojot sievišķību ar sportiskumu un ērtumu.”

Vairāk iespēju radīt savu unikālo stilu, kombinējot sportisko ar klasisko
“Pārsvarā kombinēju sporta apģērbu pēc krāsām. Uz treniņiem ģērbjos atkarībā no garastāvokļa, un arī pie ielas biksēm un botiņām mēdzu kombinēt sporta jaciņas vai kreklus,” stila idejās dalās biatloniste Annija Keita Sabule. “Manuprāt, mūsdienās dizains ir viens no svarīgākajiem apģērba elementiem. Prieks, ka par to domā arī ražotāji. Pati tam pievēršu daudz uzmanības, jo ir forši izskatīties skaistai arī sportojot. Tomēr sporta apģērbu nēsāt ikdienā ir jāprot. Sportiskais apģērbs kļūst moderns, ja cilvēks saprot kā to kombinēt.” Savukārt, Justīne Apine stāsta: “Kā dejotājai kombinēt apģērbu man sanāk bieži, jo deju pasaulē ir pieņemts apģērbu ģērbt vairākās kārtās, tādējādi izceļot augumu kustībā. Bez tam, esmu ievērojusi, ka pēdējos gados lielie sporta zīmoli ir sevišķi piedomājuši pie apģērbu stila un dizaina. Sporta apģērbs kļuvis daudz interesantāks un košāks. šķiet, ka tagad sporta modi nosaka viss neierastais un pamanāmais, pretēji neitrālajam, kas bija aktuāls līdz šim.”

Ķermenim draudzīgākais apģērbs
“Sporta apģērbs ir radīts tam, lai cilvēks labi justos sportojot. Tas jau vien liecina, ka tas ir ērtāks, vieglāks un elpojošāks par jebkuru citu apģērbu,” tā domā biatloniste Annija Keita Sabule. Arī Lelde Lietaviete pozitīvi izsakās par sporta apģērba sniegto absajūtu: “Mani ļoti priecē fakts, ka šobrīd stilīgs un gaumīgs izskats iet roku rokā ar ērtumu un komfortu. Apģērbam ir jākalpo nēsātājam un tas jāpapildina, nevis otrādi. Sportiska stila apģērbs to noteikti atļauj.”

Sporta zāle nepalīdzēs notievēt, ja tu pieļauj vairākas kļūdas

Tu jau sen iegādājies sporta zāles abonamentu, bet liekais svars nemaz neplāno atkāpties? Portāls „Lifehacker” ir apkopojis iemeslus, kādēļ tas tā varētu būt.

Tu neseko līdzi uzturam

Tievēšana nav nekāda maģija: kamēr tu neuzņem mazāk kaloriju, nekā patērē, tu nevari atbrīvoties no svara. Ja tu nemaini savus ēšanas paradumus un turpini ēst vairāk, nekā vajadzētu, nevajag gaidīt, ka kilogrami atkāpsies. Ko darīt? Iedarbīgākais veids ir kaloriju skaitīšana.

Tu ēd pārāk daudz veselīgu produktu

Skaitīt kalorijas nav obligāti. Kaloriju deficītu var nodrošināt arī citos veidos. Piemēram, atteikties no rafinētā cukura, pusfabrikātiem, treknas gaļas un līdzīgiem produktiem. Tā tu samazināsi uzņemto kaloriju daudzumu bez stingras uzskaites.

Taču viss nav tik vienkārši. Pat bez kūciņām var uzņemt svaru, regulāri ēdot avokado, sarkano zivi un riekstus. Jā, tie ir veselīgi produkti, bet tie ir arī kalorijām bagāti. Izpēti, ko tu ēd.

Tu uzņem pārāk maz kaloriju

It kā šķiet loģiski: jo mazāk ēd, jo ātrāk tievē. Tāpēc tu maksimāli ierobežo uzņemto kaloriju daudzumu un gaidi, kad uz vēdera sāks spiesties ārā pirmie kubiciņi. Taču tas nemaz nav labi. Tā vietā, lai lēnām un pārliecinoši tuvotos savam mērķim, tu liec organismam badoties. Tam trūkst enerģijas pat organisma pamatfunkciju veikšanai – sirdsdarbībai, ēdiena sagremošanai, mirkšķināšanai utt. Taču organisms prot aizsargāties ar savām metodēm.

Visticamāk tev izdosies atbrīvoties no liekā svara, taču tiklīdz tu nedaudz atslābsi, kilogrami atgriezīsies ar uzviju. Organisms vēlēsies nodrošināties iespējamajām nākotnes stingrajām diētām.

Ko darīt? Atzīsti, ka tievēšana ir maratons, nevis sprints. Vienlīdzīgi ir jāatvēl spēki visiem posmiem, lai tiktu līdz finišam.

Tu neizvērtē slodzi

Tu sāki apmeklēt sporta zāli un tagad domā, ka tev ir visas tiesības ēst kūkas vai treknu cepeti. Taču nodarbības sporta zālē nepatērē tik daudz enerģijas, cik mums gribētos. To, ko tu patērē stundas laikā viegli var atgūt ar vienas bulciņas palīdzību.

Tu esi mazāk aktīva ikdienā

Agrāk tu varēji divas stundas pastaigāties pirms miega un visas brīvdienas vizināties ar velosipēdu. Tagad tu uzskati, ka pietiekami daudz laika pavadi sporta zālē, tāpēc brīvo laiku vari pavadīt uz dīvāna. Muļķības! Dienas laikā ir jāpaliek maksimāli aktīvam. Kaut vai centies biežāk staigāt ar kājām, nevis braukt ar auto.

Tu velti maz laika treniņam

Tas, ka tu katru dienu ej uz sporta zāli, vēl ne par ko neliecina. Ja tu paspēj uztaisīt trīs selfijus, apspriest visus jaunumus ar draudzenēm, bet sesijas beigās tavs ķermenis pat nav sācis svīst, negaidi svara zudumu un muskuļu palielināšanos. Aizej uz pāris treniņiem ar treneri, lai viņš tev sastādītu treniņu plānu. Pie tam, viņš sekos līdzi tam, lai tu mazāk runā un spaidi telefonu, bet vairāk dari to, kā dēļ uz sporta zāli esi ieradusies.

 

Autors: Dieviete.lv

Sporta veļas kolekcija Lauma Active

Nebijis un aizraujošs jaunums Lauma Lingerie sortimentā, kas daiļās dāmas sagaida šajā rudenī, ir Lauma Active kolekcija – tā papildina ik sezonu pieejamo bāzes kolekciju klāstu ar 6 dažādiem modeļiem un iezīmē vietējā ražotāja darbības sākumu sporta veļas segmentā.

Atzīmējot šo notikumu, Lauma Lingerie aizsāk kampaņu ar mirkļbirku #LaimeKustībā, draudzīgā garā izaicinot Latvijas sievietes dalīties ar saviem iedvesmojošajiem brīžiem sportojot.

Pirms vēl visi pārējie mājās ir modušies, tu nododies sportam – ar tevi ir sirdspuksti, soļi, kustība. Pieaug intensitāte un piere noraso vieglām mirdzuma lāsītēm, tava iemīļotā rīta rosmes mūzika liek šoreiz izdarīt vēl vairāk kā parasti. Tu saproti – laime ir kustībā!

Veļas ražotājs Lauma Lingerie sporta veļas līnijā Lauma Active ir ievērojis minimālistisku eleganci, tādējādi liekot uzsvaru uz veļas valkātāju un tās kustībām – apģērbi vienmēr būs ērti un funkcionāli, kalpojot arī īpaši dinamiska treniņa laikā. Dažādiem treniņiem, laikapstākļiem un atšķirīgām klientu vēlmēm radīti 6 dažādi Lauma Active sporta veļas modeļi, kurus iespējams kombinēt savā starpā.

Jaunajā kolekcijā pieejams kā sporta krūšturis, ko iespējams valkāt arī kā topu, tā arī pusgarš topiņš un ķermeņa augšdaļu pilnīgi nosedzošs krekliņš treniņam aukstākā laikā. Piedāvātā sporta krūštura modelim izmēru skala ir ievērojami plaša – tie pieejami sākot no 70B līdz 95F izmēram. Ķermeņa apakšdaļai – īsi šortiņi, pusgarie un garie legingi – tik pieguļoši, ka treniņa laikā par sevi neliks pat manīt.

Sporta veidi un aktivitātes, kas sadedzina visvairāk kaloriju

Ja tev pajautātu, kuri sporta veidi sadedzina visvairāk kaloriju, tu visticamāk iedomātos par skriešanu, taču skriešana katru dienu var apnikt. Par laimi, ir arī daudzi citi aktivitāšu un sporta veidi, kuri sadedzina tikpat un vēl vairāk kaloriju daudzveidīgākā veidā. Portāls “Beauty and Tips” ir izveidojis veselu sarakstu:

Lēkšana ar lecamauklu. Lecot ar lecamauklu tiek nodarbināti vairāk muskuļi, nekā skrienot. Tāpat tas uzlabo koordinācijas un līdzsvara spējas un tiek sadedzinātas vairāk kalorijas. Lēkšana ir viena no labākajām fiziskajām aktivitātēm tādam nolūkam. Ja tu lēktu stundu no vietas, tu sadedzinātu aptuveni 750 kalorijas. Ieslēdz savu mīļāko mūziku un aiziet!

Riteņbraukšana. Stundas laikā aktīvi minoties tu vari sadedzināt pat 1000 kalorijas. Arvien vairāk pilsētas veido jaunas velo joslas un maršrutus, kas nozīmē, ka riteņbraukšana kļūst arvien pieejamāka arī pilsētvidē.

Kikbokss. Tas ir jautrs veids, kā ātri sadedzināt kalorijas, kā arī atbrīvoties no dusmām un stresa, ja tāds ir. Pie tam, tu vari iemācīties dažus labus pašaizsardzības paņēmienus.

Peldēšana. Stundu gara aktīva peldēšana sadedzina pat 720 kalorijas. Tā arī trenē muskuļus un neprasa tik lielu fizisko piepūli kā citas aktivitātes.

Aerobika. Tas nekas, ka tu nepārzini visas kustības. Kad tu iepraktizēsies, stundas laikā varēsi sadedzināt pat 680 kalorijas. Tas ir vienkāršs veids, kā zaudēt svaru un stiprināt ķermeni, it īpaši, ja tev kāds parāda priekšā, kas darāms, un motivē.

Zumba. Zumba paceļ aerobiku jaunā līmenī, pievienojot Latīņamerikāņu deju elementus. Tu vari sadedzināt aptuveni 500 kalorijas viena treniņa laikā un pat iemācīties izjust ritmu!

Augstas intensitātes treniņš ar intervāliem. Ar šāda veida treniņu palīdzību tu vari trenēt vairākas muskuļu grupas īsākā laika periodā. Piemēram, 10 atspiešanās, 10 pietupieni,10 izklupieni. Mainot vingrinājumu katras 30 sekundes, tu kopējo treniņu padari efektīvāku. 20 minūšu laikā tu vari sadedzināt pat 300 kalorijas.

Aštanga joga. Šis ir fiziski sarežģīts, plūstošs jogas veids, kurā vajadzīga fiziskā sagatavotība un gatavība pamatīgi izsvīst.  Pozas tiek turētas samērā neilgi un veiktas secīgi. Tas ir gluži kā kardio treniņš, kura laikā tu vari sadedzināt vairāk kaloriju īsākā laika periodā.

 

Autors: Dieviete.lv

Sporta Pils

Izīrēju stāvvietu dārgām automašīnām, kurās var spēlēt kārtis. Īpašas cenas 60 gadīgiem vīriešiem ar ūsām un brūnu koferi, servisniekiem un bankas darbiniecēm. Bet īstenībā… Tas ir tiešām vecs razvods, kura rezultātā mazākais ko Tu zaudētu būtu mašīna Parasti beidzās ar mežu un parādzīmi par visu kas Tev ir un protams ar ātri skaitošu skaitītāju !

Sporta krūšturu revolūcija Reebok Hero Bra

Enerģijas pārpilns cīņas sporta treniņš, braukšana ar velotrenažieri vai relaksējoša pilates nodarbība – piemērots apģērbs ir svarīgs visām aktīvām sievietēm. Reebok Hero Bra kolekcijā atradīsiet sporta krūšturus ar visdažādāko atbalsta līmeni, nodrošinot komfortu neatkarīgi no izvēlētās aktivitātes, un pielāgojoties visprasīgākajiem treniņu izaicinājumiem!

Daudzas sievietes saskaras ar grūtībām pareiza krūštura izvēlē. Neērta spiediena sajūta, nepietiekams atbalsts intensīvu kustību laikā, gaisu necaurlaidīgi materiāli – tās ir tikai dažas no problēmām, ar kurām nākas saskarties sievietēm. Hero Bra ir kārtējais Reebok zīmola dizaineru darba efekts, kuri gadiem ilgi strādā pie revolucionāriem risinājumiem, veidojot sporta apģērbu.

Kolekcijā atradīsietsporta krūšturusar vidēju un augstu atbalsta līmeni, kas ir pielāgoti visdažādāko treniņu vajadzībām.

Sievietēm, kas izvēlas augstas intensitātes sporta veidus, tādus kā skriešana vai cīņas sports, ir izveidots POWER modelis(augsts atbalsta līmenis)Krūtis nosedzošs piegriezums, regulējamas lencītes un āķīša stiprinājums nodrošina stabilizāciju pat visprasīgāko vingrinājumu laikā. Mīkstā trikotāža apvienojumā ar Speedwick tehnoloģiju nodrošina ādai vēsumu un sausumu. Speciāli pielāgotie kausiņi piedāvā augstu atbalsta līmeni pat C un D izmēra krūtīm.

RACER krūšturis ir izveidots vidējas intensitātes aktivitātēm, piemēram, velotrenažieriem, deju nodarbībām vai trenažieru zālei. Boksa veida aizmugures piegriezums ļauj brīvi kustināt rokas. Četru centimetru josta zem krūtīm un nosedzoša priekšējā daļa nodrošina vidēju atbalsta līmeni. Speedwick tehnoloģija novada sviedrus no ķermeņa virsmas.

STRAPPY (vidējs atbalsta līmenis) ir ideāls modelis zemas intensitātes treniņiem, tādiem kā, joga, pilates vai barre. Sietveida ielaidumi sānos savienojumā ar Speedwick tehnoloģiju ļauj ādai elpot. Plānās lencītes un v-veida izgriezums ērti atbalsta krūtis un samazina vibrācijas.

POWER, RACER un STRAPPY modeļus apvieno trīs kopīgas iezīmes:

  • STABILIZĀCIJA – īpašās sānu iešuves ērti atbalsta krūtis, nodrošinot pilnu kontroli.

  • PIELĀGOšANĀS paplašinātā lenta zem krūtīm ļauj materiālam pielāgoties ķermenim un palikt vietā kustības laikā.

  • GAISA CAURLAIDĪBA – sietveida ielaidumi ļauj ādai elpot, sniedzot komforta un svaiguma sajūtu.

Krūšturi no Reebok Hero Bra kolekcijas ir pieejami pārdošanā pie izvēlētiem izplatītājiem.

Sporta klubs centrs

Sveikas, Vai kāda nevēlas apmeklēt sporta klubu Galerijā centrs Kolonna? Divatā ejot 35 LVL/ mēn.

Sporta diēta

img2012012311273896

9.00 — Zāļu tēja, auzu pārslu putra ar rozīnēm un riekstiem
12.00 — Griķi, vistas krūtiņa, dārzeņi
15.00 — Zivs ar dārzeņiem
18.00 — Tēja, divas vārītas olas, dārzeņi vai biezpiens
20.00 — 1 greipfrūts vai apelsīns 

avots: VK.com

Sporta ārste par skriešanu ziemā: kāpēc kupenai nevajadzētu būt šķērslim

Ziema, sniegs un aukstums nav šķērslis fiziskām aktivitātēm – gluži pretēji, tas ir lielisks veids, kā norūdīt organismu. Ja slēpošana un slidošana šķiet pašsaprotama, skriešana nesaistās ar ziemu, taču ko darīt tiem, kuri pieraduši pie sava ikrīta skrējiena? Skriet ziemā var un vajag, uzskata Latvijas Olimpiskās vienības sporta ārste – stažiere, ārste – rezidente Latvijas Universitātē, skrējēja ar maratonu un ultramaratonu pieredzi Laila Ušacka. Sporta ārste sadarbībā ar “Euroaptieka” farmaceiti un aktīvu skrējēju Annu Ļapidevsku sniedz padomus veselīgai skriešanai un stāsta, kādi noteikumi jāievēro, lai pavasarī, sākoties aktīvajai skriešanas sezonai, nenāktos ārstēt traumas.

“Lai skriešana sagādātu prieku un uzlabotu veselību, galvenais ir tai ļauties ar prieku. Ziema nav šķērslis skriešanai, galvenais ir pielāgoties atšķirīgajiem skriešanas apstākļiem, izvēlēties pareizu slodzi un ieklausīties sevī – ja skrienot jūtaties slikti, iespējams, jāvēršas pie speciālista un kaut kas jāmaina savos skriešanas paradumos,” pauž “Euroaptieka” farmaceite Anna Ļapidevska. Aktīvam skrējējam vislabākā uzticības persona un padomdevējs būs sporta ārsts vai fizioterapeits, kas pārzina sportošanas specifiku dažādos apstākļos.

Čaklie startē labāk

Sporta ārste Laila Ušacka atzīst – galvenais ieguvums, skrienot ziemā, ir nepārtrauktība. Visizplatītākā skrējēju kļūda ir neregulāra skriešana, jo tā kavē vienmērīgu fiziskās formas attīstību. “Ja cilvēks pēc lielākas pauzes atkal uzņem ierasto tempu, izrādās, ka tā vairs nav komforta zona, un tad var rasties pārslodze. Daudzi aktīvi skrien vasarā, bet aukstajos mēnešos laižas “ziemas miegā”. Protams, ziemā ir vieglāk atrast atrunas, lai neskrietu – sniegs, aukstums, slidenas ielas… Taču ziemā skriet var un vajag. Ja visu dara pareizi, skriešana ziemā stiprina veselību, palīdz uzturēt formu un dod daudz prieka,” uzsver sporta ārste un piebilst – tie, kas pamostas pavasarī, kad nokūst sniegs, un tēmē uz maratonu, jau ir nokavējuši un uz labiem rezultātiem var necerēt. Tāpēc ziemas skrējēji ir ieguvēji, jo, sākoties aktīvajai sezonai, viņi jau ir gatavi pirmajiem startiem.

Kā skriet pareizi ziemā?

Uz skriešanu ziemā attiecas viss tas pats, kas uz skriešanu jebkurā citā gadalaikā – pareizu apavu izvēle, skriešanas tehnika, sabalansēts atjaunošanās process, atbilstoša intensitāte, saka sporta ārste Laila Ušacka. Tomēr papildus vajadzētu ņemt vērā vairākus faktorus.

  • Izvēlētā skriešanas seguma stāvoklis.Ja plānojat skriet pa rūpīgi notīrītu trotuāru, derēs ierastie apavi, bet skrējienam pa kupenām vai nelīdzenām virsmām gan ieteicams pāriet no asfalta botām uz taku skriešanas botām, kurām ir labāki protektori. Iespējams arī “ieģērbt” iemīļotos apavus speciālās gumijas uzmavās ar radzēm, kas paredzētas skriešanai ziemā.
  • Vispārēja locītavu stiprināšana.Skrienot pa sniegu vai slidenām virsmām, pastāv lielāks traumu risks. Pēda vairāk slīd atpakaļ, tāpēc jāizvēlas mazāks skriešanas temps, lai nepārslogotu organismu. Īpaša uzmanība ziemas periodā jāpievērš arī vispārējai fiziskajai sagatavotībai un locītavu stiprināšanai, jo locītavām un muskuļiem ir citāda slodze, nekā skrienot pa sausu, līdzenu virsmu.
  • Spēcīgs sals ir jāciena!Lai gan aukstums nav šķērslis skriešanai un te nav nozīmes, cik labi trenēts ir cilvēks, vajadzētu atturēties no skriešanas, ja gaisa temperatūra noslīd zemāk par -15 grādiem – tas būs pārāk kairinoši elpceļiem.
  • Sausu drēbju kārta.Daudzi uzskata, ka, skrienot ziemā, var viegli saaukstēties, jo cilvēks svīst un ilgstoši atrodas slapjā apģērbā. Laila Ušacka mierina – no svīšanas gan ir grūti izvairīties, tomēr ziemā tā ir mazāka. Svīšana ir ķermeņa dzesēšanas mehānisms. Jo aukstāka apkārtējā vide, jo efektīvāk ķermenis tiek atdzesēts “no ārpuses”. Ja ir liela slodzes intensitāte un cilvēks tiešām ir stipri sasvīdis, ilgāk par stundu slapjās drēbes nevajadzētu valkāt. Slodzes laikā tas nebūs iemesls, lai saaukstētos, bet pēc tam gan vajadzētu pārģērbties.

Pie speciālista

“Ja gribat pārliecināties, vai skrienat par labu savai veselībai, varat doties pie speciālista un veikt fiziskās formas novērtējuma jeb slodzes testu. Februāris ir pēdējais brīdis, kad to darīt, ja maijā gribat godam piedalīties skriešanas sacīkstēs vai noskriet maratonu, jo vēl var paspēt patrenēties,” iesaka sporta ārste. Slodzes tests tiek veikts uz skrejceliņa pieaugošas intensitātes režīmā līdz maksimālajai slodzei – brīdim, kad cilvēks vairs nevar paskriet. Izvērtējot iegūtos datus par sirdsdarbības frekvenci, elpošanas parametriem, asinsspiedienu un citiem faktoriem, speciālists var pilnvērtīgi spriest par fizisko sagatavotību un sniegt rekomendācijas turpmākajiem treniņiem un individuāli piemērotajām intensitātes zonām, kurās trenēties, lai paaugstinātu savas fiziskās spējas un uzlabotu sniegumu konkrētā distancē.

Daudzi, sevišķi nepieredzējušāki, skrējēji neatkarīgi no gadalaika nepareizi izvēlas slodzes intensitāti, taču tas ir viegli kontrolējams ar pulsometra palīdzību. Pārslodze nav vajadzīga – tā nedos ātrākus rezultātus un var vienīgi kaitēt. “Ja slodze ir lielāka, nekā organisms gatavs izpildīt, labākajā gadījumā jūs nekādas izmaiņas nejutīsiet, bet sliktākajā tas var beigties gan ar akūtām vai pārslodzes traumām, gan pārlieku slodzi sirds asinsrites sistēmai. Tas savukārt var novest pie sirds hipertrofijas jeb sirds sieniņu sabiezēšanas, un tas jau vairs nav labi,” brīdina Laila Ušacka.

Dārzeņi vispirms, tikai tad – uztura bagātinātāji

“Pirms ķerties pie uztura bagātinātājiem, vajag veselīgi un pilnvērtīgi ēst – neviens uztura bagātinātājs jums nepalīdzēs, ja ikdienā pārtiksiet no neveselīga uztura un neregulārām ēdienreizēm,” uzsver sporta ārste un iesaka ziemas periodā palikt uzticīgam dārzeņiem, augļiem un dažādiem dabīgiem produktiem. Tāpat visiem par labu nāks D vitamīns. Ja ir vēlme to dozēt precīzi, var veikt analīzes, bet, arī nezinot savu D vitamīna līmeni, to var lietot ieteicamajās devās – ziemā pārdozēt D vitamīnu ir praktiski  neiespējami. Laila Ušacka iesaka kursa veidā lietot arī magniju ar B vitamīniem, piemēram, mēnesi, bet meitenēm – dzelzi, taču tas jau jāvērtē individuāli. Vitamīni un uztura bagātinātāji ir pieejami un nopērkami aptiekās, farmaceits ir zinošs profesionālis un ieteiks piemērotāko produktu.

“Jebkuri uztura bagātinātāji tomēr jāpielāgo katram cilvēkam individuāli atkarībā no treniņu apjoma, biežuma, veida un uzstādītajiem mērķiem,” saka sporta ārste. “Ja mērķis ir noskriet maratonu piecās stundās, tad kādi tur uztura bagātinātāji, vajag vienkārši skriet! Ja mērķis ir iekļauties 3 stundās, tad jau jāskatās citādi. Galvenais ir ieklausīties sevī un sajust, ko organisms saka priekšā. Tas ir ļoti gudrs un lieliski zina, kad kaut kā ir par daudz vai par maz. Ja jūtaties saaukstējušies – labāk palikt mājās, bet skaistu ziemas dienu un labu pašsajūtu noteikti vajag izmantot sportiskām aktivitātēm ārā!”

Farmaceita ieteikumi

Arī Anna Ļapidevska atgādina – skriešana ziemā ir tikpat laba kā skriešana vasarā, vienīgi jāatceras par dažiem noteikumiem, lai nenodarītu sev pāri.

  • Piemērots apģērbs

Ļoti svarīgs ir pareizi izvēlēts apģērbs, kas piemērots laikapstākļiem. “Aukstā laikā skriešanas apģērbam būtu jābūt vairākās kārtās. Skriešanas termoveļai jābūt mitrumu izvadošai, lai sportojot pie ķermeņa tā būtu sausa. Pirmais slānis šādai termoveļai ir no sintētiskāka materiāla, kas perfekti novada sviedrus, ārējais no siltāka materiāla. Ziemā jāģērbjas tā, lai, izejot ārā, nebūtu silti un komfortabli, bet nedaudz drēgni, silti paliks pēc 5-10 noskrietām minūtēm un komforts saglabāsies līdz treniņa beigām. Ja iziesiet ārā un jums būs patīkami silts, tad ziniet, ka pēc 5-15 minūtēm ķermenis uzsils un jums kļūs pārāk karsti. Nekādā gadījumā ziemā nedrīkst aizmirst par cepuri, cimdiem un pareizām zeķēm!” skaidro farmaceite.

  • Iesildīšanās

Tāpat kā vasarā, obligāta treniņa sastāvdaļa ir iesildīšanās. “Pirms skrējiena veiciet dinamisku iesildīšanos un vieglu iestiepšanos, virkni kāju vēzienu, palēcienu un izklupienu. Tas palīdzēs ķermenim labāk pielāgoties skrējienam aukstumā. Skriešanas laikā neļaujiet sev atdzist; pēc treniņa beigām veiciet atsildīšanos un izstiepšanos,” atgādina Anna Ļapidevska.

  • Pareizs uzturs

Ēdienreizē pirms skriešanas noteikti jāizvairās no taukvielas saturošiem produktiem, jo tauki var kavēt tūlītēju enerģijas pieplūdumu. Pirms paša skrējiena sākuma var apēst pavisam nelielu uzkodu – pusi banāna, dažas rozīnes vai marmelādes gabaliņu. Olbaltumvielas ir ieteicamas uzreiz pēc treniņa vai sacensībām – tās kopā ar saliktajiem ogļhidrātiem lieliski atjauno muskuļu tonusu. Jāatceras arī par pietiekama šķidruma  daudzuma uzņemšanu! Kafijai un zaļajai tējai ir stimulējošs efekts, kas palīdz garo distanču skrējējam ilgāk izturēt lielu slodzi, taču jāatceras, ka tie ir arī atūdeņošanos veicinoši dzērieni, tāpēc ja tos dzerat, tad tikai nelielu tasīti.

Autors: Euroaptieka

Sporta apavi no plastmasas pudelēm un zvejas tīkliem jeb revolūcija sporta industrijā!

Zaļā jeb dabai draudzīgā domāšana un dzīvesstils ieņem arvien nozīmīgāku lomu mūsdienu sabiedrībā. Ik dienas pieaug ne tikai to cilvēku skaits, kas šķiro atkritumus un taupa dabas resursus, bet arī dzīves jomas, kurās tiek nostiprināti dabai draudzīgas domāšanas pamatprincipi. Tā, piemēram, pēdējās desmitgadēs īpaši pamanāmi zaļā domāšana ienākusi sportā. Lūk,trīsvisspilgtākie piemēri zaļās domāšanas uzvaras gājienam trenažieru zālēs un sporta arēnās.

Sporta apģērbs no dabiskiem un atbildīgi ražotiem materiāliem

Arvien vairāk modes industrijas uzņēmumu pievēršas videi draudzīga, ilgtspējīga apģērba ražošanai. Izņēmums nav arī sporta apģērba ražotāji. Lielākoties dabai draudzīgie sporta apģērbu zīmoli apģērbu ne tikai ražo no dabiskām šķiedrām (kokvilna, lins, zīds, kašmirs), kas, pretēji sintētiskajām, ir gaisa caurlaidīgi, labi uzsūc mitrumu un nav alerģiski, bet arī pievērš uzmanību tam, lai auduma tapšanai nepieciešamās izejvielas būtu audzētas ekoloģiski, neizmantojot ķimikālijas, taupot dabas resursus un sociāli atbildīgi izturoties pret ražošanas procesā iesaistītajiem darbiniekiem. Vienlaikus arvien vairāk zīmolu meklē alternatīvus izejmateriālus tekstila ražošanai un rada apģērbu, piemēram, no bambusa, kaņepju un pat kukurūzas šķiedrām. Ja vēlies, lai arī tavā garderobē esošais sporta apģērbs būtu dabai draudzīgs, vērts ieskatīties tādu zīmolu kā Trio Sports Latvia, Yogavated, Ia relaxed, Prana, Outdoor voices, Alternative Apparel un Tentree piedāvājumā. 

Sporta apavi no plastmasas pudelēm un zvejas tīkliem

Arī sporta apavi mūsdienās kļūst arvien zaļāki. Lai mazinātu negatīvo ietekmi uz vidi, tādi zīmoli kā Nike, Adidas, Puma savu sporta apavu ražošanā izmanto materiālus, kas iegūti no otrreiz pārstrādājamām izejvielām, piemēram, plastmasas pudelēm, zvejas tīkliem un pat riepām. Vēl radošāki ir nelielie sporta apavu ražotāji kā The Primus Bio vai Sundried, kas apavu ražošanā izmanto augu valsts polimērus, kukurūzas pārstrādes blakusproduktus un pat kafijas biezumus. Interesanti, ka, neskatoties uz  šo apavu ilgtspējīgumu un faktu, ka tajos atkārtoti izmantotas izejvielas, tie joprojām spēj nodrošināt maksimālu veiktspēju un izturīgumu.

Ja esi aktīva dzīvesveida atbalstītājs un vēlies sportot “zaļi”, bet īsti neesi gatavs ķerties pie savas atlēta garderobes nomaiņas, vari pretī mērķim doties maziem solīšiem – proti, nodot savus nevajadzīgos sporta apavus, ar kuru izmēru neesi trāpījis vai tomēr tie nav līdz galam iepatikušies un tā arī palikuši plauktā. 17. un 18. maijā lielākā Latvijas sporta notikuma Tet Rīgas maratona laikā ikviens ir aicināts ziedot savus nevajadzīgos, bet labā stāvoklī esošos sporta apavus tiem, kuriem pašiem nav rocības tos iegādāties. Latvijas Zaļā punkta un SIA “Eco Baltia vide” sporta apavu ziedošanas punkts atradīsies Tet Rīgas maratona EXPO Radisson Blu Hotel Latvija un darbosies plkst.10.00–20.00.

Sporta inventārs, kas ražo elektroenerģiju

Domājot par vidi un tās ilgtspēju, sporta industrijas gaišie prāti neaprobežojas tikai ar  dabai draudzīgu apavu un apģērbu ražošanu. Ne mazums zīmolu rada arī zaļo ekipējumu un sporta inventāru. Arvien populārāki dabas draugu vidū kļūst velosipēdi, kuru rāmji radīti no koka vai bambusa, bet sporta zālēs visā pasaulē slavas gājienu uzsākuši trenažieri, uz kuriem trenējoties elektroenerģija tiek nevis patērēta, bet gan ražota.  Arī ekstrēmajos sporta veidos arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta vides faktoram – nu jau labu laiku sportistiem tiek piedāvāts gan  augu valsts izcelsmes vasks snovborda dēļiem, gan pilnībā atkārtoti pārstrādājamas skeitborda ķiveres.

Vienlaikus laika gaitā zaļāki un dabai draudzīgāki kļūst arī sporta pasākumi un sacensības. Piemēram, 2016. gada vasaras Olimpiskajās spēlēs Riodežaneiro būtiski tika samazināts pasākuma laikā radītais CO2 izmešu līmenis, jo spēļu organizatori, darbinieki un mākslinieki, kas tajās uzstājās, spēļu norises laikā 100% pārvietojās ar sabiedrisko transportu. Tāpat visi bioloģiskie atkritumi tika kompostēti, bet medaļas tika radītas no atkārtoti pārstrādātiem materiāliem, samazinot šī grandiozā sporta notikuma negatīvo ietekmi uz vidi. Saskaņā ar Olimpisko spēļu nākotnes stratēģiju šādus videi draudzīgus risinājumus turpmāk varēsim novērot arvien vairāk, tostarp ne tikai spēļu organizācijā, bet arī infrastruktūrā. Lai mazinātu piesārņojumu, jau 2022. gada ziemas olimpiskajās spēlēs Pekinā ledus hallēs tiks izmantota jauna ledus saldēšanas metode, proti, saldējošās gāzes freona vietā tiks izmantots oglekļa dioksīds, un 80% siltuma, kas radīsies procesā, tiks izmantots, lai apkurinātu telpas un sildītu ūdeni. Jāpiebilst, ka šāda dabai draudzīga domāšana, organizējot sporta pasākumus, kļūst arvien populārāka ne tikai ārzemēs, bet arī Latvijā. Spilgts piemērs, kas pieminēts jau iepriekš, ir pašmāju skriešanas svētki: Tet Rīgas maratons, kas ik gadu pulcē vairāk nekā 40 tūkstošus sportot gribētāju, šogad uzsācis ceļu, lai kļūtu par zaļo maratonu. Jau šogad sadarbībā ar “Latvijas Zaļo punktu” starp vairāk nekā desmit enerģijas punktiem trasē izveidots “Zaļais punkts”, kurš veidots no dabai draudzīgiem materiāliem un kur sportisti varēs veldzēt slāpes, dzerot ūdeni no pārstrādāta kartona glāzēm, kas vēlāk tiks kompostētas.

Autors: Latvijas Zaļais punkts

Spontānais sekss pie dabas ar skatītājiem…..

Reiz ar draugu izdomājām pabraukāt ar riteņiem,bijām izmetuši jau lielus lokus,braucot mājupceļ,ceļa malā stāveja siena ruļļi un uzreiz ienāca prātā doma,kuru uzreiz iečukstēju draugam,teicu “: Nevēlies “ātro”?” He,viņš koķetīgi iesmējās un bez jautajumiem uzreiz mani aizveda uz iklaides vietu,viss būtu labi, ja mūsu baudas pilnajā mirklī,mūs neizbiedētu  čūska, no kuras sabijāmies un tad pasmejāmies.Viņš mani uzsēdinaja atpakaļ uz ruļļa un mīlējāmies tālāk,nepagāja ne minūte līdzko iezvanījās drauga mamma,un uzreiz pēc sarunas, pamanījām, ka tuvumā ir bariņš ar jauniešiem  un no otras puses brauca traktors..Mēs skriešus metāmies prom,jo mūsu erotiku bija redzējuši gan jaunieši,gan arī traktorists…Tas, laikam, nebija lemts.Par to, vēl smejamies šodien un atkārtosim to vēlreiz šovasar,ar cerību,ka neviens neiejauksies …

Spogulis priekšnamam: forma, apgaismojums, izmērs

Spogulis jebkura mājokļa priekšnamu vai halli var padarīt plašāku, mājīgāku un interesantāku, ja vien pareizi izvēlēts.

Pareizs novietojums

Pirmkārt, pie spoguļa jābūt pietiekami daudz brīvai vietai, lai, izejot no mājas, varētu sevi apskatīt pilnā augumā.

Otrkārt, spogulim jāatrodas tādā vietā, kur telpa ap to ir labi izgaismota, lai spogulī redzamajā attēlā varētu novērtēt arī apģērba tīrību, krāsu saskaņu un meikapa kvalitāti.

Piemērotākais veids

Spoguli iespējams iegādāties gan atsevišķi, gan kā priekšnama mēbeļu sastāvdaļu.

Plašā priekšnamā, kur daudz brīvas vietas un piemērotas sienas plaknes, vispiemērotākais būs liels sienas spogulis. Savukārt nelielā priekšnamā vai šaurā gaitenī tādas iespējas nebūs. Tomēr, lai iegūtu spoguli, kurā var aplūkot sevi pilnā augumā, var izmantot skapju durvīs integrētu spoguli vai bīdāmā skapja durvis veidot kā spoguļdurvis.

Pieejami arī daudzfunkcionāli priekšnama mēbeļu modeļi, kuros ir grozāms (rotējošs) panelis – 
no vienas puses tas pilda pakaramā plaknes funkciju, bet no otras – spoguļa.

Ja vietas pavisam maz, var izlīdzēties ar horizontālu spoguli, ko novieto virs apavu skapja vai kumodes. Nereti šādi spoguļi tiek komplektēti ar plauktiņiem.

Optimālā forma un izmērs

Visieteicamākais variants – tik augsts un plats, lai varētu aplūkot sevi pilnā augumā.

Formai nav īpašas nozīmes. To var pieskaņot pārējām interjera mēbelēm un noskaņai – romantiskam stilam vairāk piestāvēs ovāls vai apaļas formas spogulis, modernam vai klasiskam stilam – taisnstūrveida. Iespējami arī dažādi dekoratīvas formas spoguļi, piemēram, cilvēka, dzīvnieka tēla vai abstraktā formā.

Vai tikai viens?

Spoguļi spēj telpu pārvērst līdz nepazīšanai. Tomēr nelielā telpā (kādi parasti mēdz būt priekšnami), tos izvietojot, jābūt uzmanīgiem, lai cilvēks, ienākot telpā, neapjuktu un nesajauktu – kur telpa, bet kur atspulgs utt.

Nav teikts, ka priekšnamā jābūt tikai vienam spogulim. Ja platība atļauj, var izmantot vairākus spoguļus un tādējādi iegūt iespēju apskatīt sevi gan no priekšpuses, gan no sāniem un aizmugures. Dažreiz sienas spoguļi tiek komplektēti ar šaurāku papildu spoguli uz eņģēm, kas sniedz iespēju izmantot vēl arī sānu skatu.

Vairākas skapja spoguļdurvis piešķirs telpai plašuma sajūtu un radīs greznāku iespaidu.

Savukārt trīs vai četri nelieli spogulīši var būt komplektēti savā starpā, veidojot sienas dekoru un kalpojot vairāk par dekoratīvu, nevis funkcionālu elementu.

Dizains

Izteiksmību un noskaņu spogulim visbiežāk piešķir rāmis vai ietvars. Tas arī lielākoties ietekmē spoguļa stilistiku. Piemēram, klasiskam interjeram piestāvēs spogulis ar platu faseti (spoguļa malas apstrāde slīpā leņķī) un bagātīgu rāmi, romantiskai noskaņai derēs spogulis gaišā vai vecinātā rāmī, savukārt mūsdienu stilam piemērots būs netradicionālas formas vai askētisks spogulis bez rāmja.

Papildu dekori spogulim ir dažāda veida rak­sti, zīmējumi, līnijas, ko iegūst, izmantojot smilšu strūklas tehniku, dažādi tonējumi, kā arī komplektācija ar spogulī iestrādātu pulksteni u. tml. “Pašlaik ļoti aktuāli ir vecināti spoguļi ar nobružājuma efektu, modē arī zīmējums vai foto, kā arī bronzas, sudraba vai zelta efekts,” skaidro dekoratore Zina Brojāne.

Apgaismojums

Izgaismotam jābūt nevis pašam spogulim, bet telpai tā priekšā. Šim nolūkam var izmantot apgaismojumu virs spoguļa vai abās tā pusēs. Vislabāk, lai spoguļa apgaismojums nebūtu vienīgais telpā, bet to varētu komplektēt ar vispārējo telpas apgaismojumu. Tad neveidosies gaismēnu kontrasti vai lielas ēnas.

Ja spoguli izmanto tikai dekoratīviem mērķiem un telpas vizuālai korekcijai, sienas lampu var novietot pie spogulim pretim esošās sienas. Šādi izgaismots spogulis nelielu, šauru koridoru padarīs par gaismas pielietu kvadrātveida telpu.

 

Spoguļapdares tālrunis gliemežvāka formā ar krāsu identifikatoru adresātiem

   z310_all_colours_400

Tālruņa priekšējais ikonu displejs ir labi integrēts kopējā dizainā un diskrēti paslēpts zem virsmas, gaidot īsziņu vai zvanu. Tagad adresātiem var pievienot arī krāsainus gaismas efektus, lai no pirmā acu uzmetiena atpazītu ienākošos zvanus.

"Šis tālrunis gliemežvāka formā ir tieši tāds, bez kura jūs vairs negribēsiet iztikt. Tam ir ne tikai pievilcīgs dizains un rezonējošas krāsas, bet arī īpašības, kādas ir obligātas šāda tipa ikdienas tālrunim: VGA fotokamera, MP3 zvanu toņi & Bluetooth®," uzsver Sony Ericsson tirdzniecības vadītājs Latvijā un Lietuvā Audris Leimonts. "Tālruņa jauno izskatu papildina arī dažas vēl neredzētas dizaina īpašības, kādas parasti raksturīgas augstākas klases tālruņiem."

Varat izvēlēties Z310 tādā krāsā, kāda vislabāk atbilst jūsu dzīves stilam un izskatam, jo tālrunis ir pieejams trīs krāsās: elitāri melnā, bronzas sārtā vai sulīgi rozā. 

Spītīgs vai prātīgs? Ko deguna forma var pastāstīt par tavu raksturu

Kā izrādās, kopumā ir izdalītas  12 dažādas deguna formas, un pēc katras no tās var daudz pateikt par cilvēka personību. Protams, tas ir samērā vispārīgs raksturojums… Toties interesants!

  1. Taisns deguns

Šie cilvēki tiek uzskatīti par loģiski domājošiem. Viņi spēj kontrolēt sevi un savas emocijas, ir inteliģenti un zinoši. Darbā – produktīvi.

  1. Nūbiešu deguns

Šādi cilvēki ir harizmātiski, radoši un godīgi cilvēki. Viņi ir vienmēr pozitīvi, optimistiski un atvērti. Tieši tāpēc cilvēki ar šādiem deguniem patīk lielai daļai sabiedrības.

  1. Uz augšu vērsts deguns

Cilvēki ar šādu deguna formu visbiežāk ir laipni, optimistiski, entuziastiski un labs atbalsts ģimenei un draugiem.

  1. Grieķa deguns

Cilvēki ar šādu deguna formu visbiežāk izstaro pozitīvu enerģiju, inteliģenci, līdzjūtību, romantiskumu un savaldību. Viņiem dažkārt ir grūti izrādīt savas jūtas.

Spinātu salāti ar bekonu, grauzdētām gailenēm un siera mērci

Foto: Anda Krauze
Foto: Anda Krauze

Sastāvdaļas:
• Spināti
• Ķirštomāti
• Gailenes
• Bekona šķēles
• Paipalu olas
• Parmas siers
• Zilais sīpols

Pagatavošana:
Spinātus kārto traukā. Pievieno uz pusēm pārgrieztus ķirštomātus, vārītas paipalu olas, uz pannas apgrauzdētas gailenes. Uzrīvē Parmas sieru, uzliek ceptas bekona šķēles un ripiņās sagrieztus sīpolus. Dekorē ar zirņu dīgstiem.

Salātu sastāvdaļas pārlej ar siera mērci, kas esot restorāna “Pļavas” firmas noslēpums. To var aizstāt ar klasisko Cēzara salātu mērci, kuras pagatavošanai nepieciešama olīveļļa, svaigi spiesta citronu sula, kaltēts estragons, baziliks, Vorčesteras mērce, sāls, cukurs, rīvēts cietais siers.

Recepti piedāvā restorāns “Pļavas” Ainažos.

 

 

Spinātu groziņi

Foto - Valdis Semjonovs
Foto - Valdis Semjonovs
Foto – Valdis Semjonovs

Spinātu groziņi (8–10 gabali) – 500 g kārtainās rauga mīklas.

Pildījumam – 250 g smalki sagrieztu spinātu, 100 g svaigā krēmsiera, puse ķiploka daiviņas, 1 ola, sāls pēc garšas, samalti melnie pipari.

Pagatavošana.

Kārtaino rauga mīklu izveltnē, sagriež gabaliņos un liek silikona vai groziņu cepamveidnēs. Uzraudzē un iepilda spinātu masu (visas sastāvdaļas sajauc viendabīgā masā). Cep +180 °C aptuveni 20 minūtes, līdz groziņa apakša kļūst zeltaina. Pasniedzot var dekorēt ar krēmsiera un avokado krēmu.

 

praktiski

Spilgts pierādījums tam, ka nevar ticēt visam ko redzi

Spilgts pierādījums tam, ka nevar ticēt visam ko redzi 1

perifērā redze

Kā zināms perifērā redze atbild par cilvēka redzes lauku, kas sastāda apmēram 190 grādus. Bet tā nebūt nav perfekta un dažreiz tā liek mums saskatīt to kā reālajā dzīvē nemaz nav. Jūsu acu priekšā tam ir spilgts piemērs.

Viss, ko jums vajag, tas ir skatīties uz krustiņu bildes centrā. Jūs redzēsiet, kā jūsu perifērā redze pārvērš vienkāršas sejas par ”monstru” sejām.

 

 

Spilgti un pavasarīgi jaunumi no Parfois

_mg_7348_430

Kolekcija piedāvā augstas kvalitātes perspektīvu redzējumu uz minimālismu un dabiskumu. Visās trīs kolekciju līnijās ir kas saistošs – apslēptā ārišķība tiek attēlota smalkjūtīgā līdzsvarā ar praktisku izdomu – idejām un ar neitrālu etniskumu, izsmalcināts dabiskums. Sākotnējais minimālisms- tas viss izteikts ar sudrabu, lieliem un maziem dabiskās krāsas akmeņiem, imitētu dzīvnieku ādu izstrādājumiem, visu zemes toņu un sievišķīgi rozīgo pieskārienu.

Romantic Preppy iedvesmo jaunas meitenes pievilcīgums, sportiska elegance un mazliet retro akcents. Kolekcijas līnijā izmantoti dabīgie materiāli, mežģīnes, atlass, ādas izstrādājumu miksējums ar audumiem, dažādi audumi ar apdrukām. Aksesuāros dominē krāsainas svītras, ģeometriski motīvi un puķu apdrukas. Izmantotās krāsas ir melna, balta, sarkana, brūnie un bēšīgie toņi, netīri rozā toņi un gaiši zeltaina krāsa.

_mg_7207_430

Urban Tropic kolekcijas līnijai iedvesma ir flirts, jautra un priecīga attieksme, sports, dažādus stilu sajaukums un stilizācija. Izmantoti dažādi materiāli, kā, piemēram, neilons, džinss, dažādu rakstu kombinācijas un spīdīgs akrils. Arī šos aksesuārus papildina krāsainas un caurspīdīgas plastmasas detaļas, kā arī spilgtās krāsās veidotas dzīvnieku rakstu imitācijas apdrukā. Aksesuāru krāsas ir oranža, rozā, tirkizila, koraļu, sūnu zaļā, sinepju dzeltenā, sudraba un zelta.

Āfrika, kā arī 90to gadu minimālisms, dabiskums, grimma talanta un radošo ideju apvienojums ir  90's Essential kolekcijas līnijas pamatā. Drosmīgi izmantotas  dzīvnieku kažokādas, ādas izstrādājumi, metāls un dabīgie akmeņi. Akcentu piešķir augsta kvalitāte, izteikts praktiskums un neitrāli etnisks izskats. Šīs kolekcijas līnijas dominējošie ir jūras zilie, fuksiju rozā, zelta, sudraba, melnie, baltie un akmeņu toņi.

Daudzveidīgie ikdienai un svētkiem veidotie aksesuāri liks tev vienmēr justies stilīgai. Steidzies iegādāties savus aksesuārus, lai padarītu savu tēlu satriecošu un vēl spilgtāku!

_mg_5295_645

_mg_7029_645

Ziņu no Parfois materiāliem sagatavoja Klinta Bravlanska

Spilgti foto pelēkā laikā: fotogrāfa padomi ainavu uzņemšanai

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Ūdenskrituma vai kalnu ainavas notveršana bildē tā, lai tā radītu klātesamības sajūtu, ir viens no lielākajiem fotogrāfu izaicinājumiem. Labā ziņa – dabasskatu tveršanai obligāti nav nepieciešams profesionāls foto aprīkojums – to apstiprina Samsung kopā ar fotogrāfu Andri Barbanu, kurš, iemūžinot Fēru salas ar viedtālruni, nodemonstrē un pastāsta, kā spilgtus kadrus uzņemt arī pelēkajā laikā.

  1. Atrodi centrālo objektu!

Lai fotogrāfija izceltos citu vidū, pievērstu uzmanību un vēstītu kādu stāstu, ir svarīgi tajā fokusēties uz kādu no ainavā redzamajiem objektiem. Tā var būt gan kalna smaile, baznīcas tornis, vientuļš koks vai klinšu veidots siluets, gan arī kāds abstraktāks objekts, piemēram, gaismas stari. “Svarīgi atcerēties, ka šim objektam obligāti nav jāatrodas bildes centrā. Tieši pretēji – nofokusēts fotogrāfijas sānos, tas piešķirs tai papildu odziņu,” stāsta fotogrāfs Andris Barbans.

  1. Visa pamatā – divu trešdaļu likums!

Kad objekts ir atrasts, nākamais noteikums veiksmīgas ainavas radīšanai ir divu trešdaļu likuma ievērošana – kas paredz to, ka priekšplānam un bildes centrālajam objektam proporcionāli jāaizņem lielākā foto daļa, savukārt debesīm tikai trešdaļa. Šo likumu ievērojot, bildē redzamā ainava acīm pavērsies plašāka un dzīvīgāka. Savukārt izteiksmīgiem mākoņu vai ziemeļblāzmas kadriem ieteicams izmantot šo principu apgrieztā veidā.

  1. Gaismu pakārto sev, nevis otrādāk!

“Tiek uzskatīts, ka labākais diennakts laiks foto uzņemšanai jeb fotogrāfu “zelta stundas” ir saulriets un saullēkts, jo tad saules gaisma ir vissiltākā un ēnas visizteiksmīgākās,” stāsta Andris. Tas gan nenozīmē, ka kvalitatīvus fotouzņēmumus nevar uzņemt pēc krēslas iestāšanās. 

Attēls: Publicitātes
  1. Izvērtē – horizontālu vai vertikālu novietojumu!

Tas, kā labāk ķert ceļojuma laikā ieraudzīto dabas brīnumu, atkarīgs no konkrētā dabas objekta platuma vai garuma. “Horizontālas bildes izcels tos objektus, kuru apskatīšanai dzīvē galva jāgroza pa labi un pa kreisi, respektīvi tie ir plati, piemēram, liels ezers vai tālumā esoša pilsēta, savukārt, ja esi nostājies pie kalna, kura virsotnes ieraudzīšanai jāpaceļ galva, fotografēšanai izmanto vertikālo formātu,” uzskatāmu piemēru sniedz fotogrāfs.

  1. Atceries par panorāmu!

Brīdī, kad pārgājiena, ceļojuma vai dabas ekspedīcijas laikā pavērusies neaprakstāma ainava, un tās burvību fiziski nevar notvert vienā kadrā, izmanto telefonā iebūvēto Panorāmas fotogrāfijas funkciju. Daudzi mēdz aizmirst, bet arī uz Panorāmas fotogrāfiju attiecas divu trešdaļu likums.

  1. Neaizmirsti par pēdējo punktu uz “i”!

Fotogrāfs ir pārliecināts, ka foto var uzskatīt par pabeigtu tad, ja noslīpētas visas tās detaļas, piemēram, nogrieztas liekās malas vai paspilgtinātas krāsas. Bilžu, kas uzņemtas ar viedtālruni, krāsu apstrādei Andris iesaka izmantot aplikācijas Snapseed un VSCO, savukārt perspektīvas koriģēšanai SKRWT. Tie, kuri bildi vēlas pielāgot jau fotografēšanas brīdī, var izmantot viedtālrunī iebūvēto Pro režīmu, kas ļauj regulēt baltās krāsas balansu, kā arī slēdža ātrumu.

Andris Barbans saka: “Teicienam, ka vislabākais fotoaparāts ir tas, kas vienmēr ir līdzi, es gribētu arī pievienot sadaļu par to, ka labs aparāts ir arī tas, kas fotogrāfa izpausmes neieliek laikapstākļu, diennakts stundu vai atrašanās vietas rāmjos.”

 

Autors: Marta Ciprusa 14.12.2017

Spilgtas krāsas Jennyfer jaunajā kolekcijā!

Ikviena jauneklīga un dinamiska sieviete ar katru sezonu no jauna iemīļo franču zīmolu Jennyfer. Tas ir pilnīgi pašsaprotami, jo – kā gan varētu attiekties iegādāties pasaulslavenu dizaineru modeļus par tik pievilcīgām cenām?

Jaunajā kolekcijā joprojām aktuālas ir svītras, tomēr mūs pārsteidz arī patīkams jaunums – tās tiek papildinātas un kombinētas ar dažāda izmēra punktiņiem un ziedu apdrukām.

Ar vēl nebijušu krāsainību jaunajā kolekcijā ienāk spilgti aksesuāri. Tie dod iespēju pieskaņot izvēlētajam tērpam pašu atbilstošāko, iegūstot iespaidīgu un pārliecinošu izskatu.

Iepazīstoties ar jauno kolekciju, uzreiz redzams, ka par jebkuru apģērba modeli ir īpaši padomāts – neatkarīgi no tā, kuru no tiem izvēlēsies sev, tas būs šīs sezonas stilīgākajās krāsās!

Vairāk informācijas par jauno kolekciju meklē www.mos.lv.

mlanie_sur_le_tabouret_200                              charlotte_califourchon_200

Spilgtākās pavasara/vasaras 2014 kampaņas

Lai gan aiz loga valda pamatīgi mīnusi un ziema tikai tagad ir uzņēmusi kārtīgus apgriezienus, modes pasaule jau gatavojas pavasara un vasaras tendencēm. Lūk, sezonas spilgtākās reklāmas kampaņas no pasaules vadošajiem dizaineriem!

Just Cavalli 

Alexander Wang

Michael Kors

DKNY

Balmain ar popzvaigzni Riannu

Marc Jacobs ar Mailiju Sairusu

Chloé

Louis Vuitton ar Žizeli Bundhenu

Jimmy Choo ar Nikolu Kidmenu

Stuart Weitzman ar Keitu Mosu

Mulberry ar Karu Delevinju

Saint Laurent

Spilgtākās Ņujorkas modes tendences vasarai

Ņujorka ir pilsēta, kas neatstāj vienaldzīgu, iedvesmo un rada brīvības sajūtu. Tieši šeit tiek radītas un izrādītas jaunākās modes tendences, kas diktē nākamo sezonu stilu un ietekmē modes procesus visā pasaulē. šī ir vieta, kur nebaidās ģērbties izaicinoši un eksperimentēt, jo tādā metropolē kā Ņujorka kādu pārsteigt nemaz nav tik viegli. Straujais ikdienas dzīves ritms diktē noteikumus – arī šajā sezonā joprojām varam ļauties komfortam. To nodrošina gan kvalitatīvi materiāli, gan viegli un sportiski apavi, gan oversized apģērbi. Stila eksperts Sergejs Hatanzeiskis dalās savos novērojumos par Ņujorkas ielu modi, kā arī iesaka jauno vasaras sezonu sagaidīt drosmīgi – apvienot aktuālākās modes tendences ar vintāžu, klasisko stilu ar sportiskiem elementiem, kā arī savienot sākumā šķietami nesavienojamas lietas.

Proporcijas

šajā sezonā viena no jaunākajām modes aktualitātēm ir deformētas proporcijas, kas atsaucas uz mums jau zināmo pagājuša gadsimta astoņdesmito gadu modi. Tas izpaužas gan žaketēs ar polsterētiem pleciem un garumu, kas nosedz sēžamvietu, gan pagarinātos, gan saīsinātos topos, gan biksēs ar garumu virs potītēm un izteikti augstu vidukli. Neierasti piegriezumi šovasar būs aktuālāki nekā košas krāsas vai apdrukas. Noteikti nevajadzētu baidīties no jakām vai trenčiem ar vizuāli platu plecu līnijas piegriezumu. šādā apģērbu kombinācijā visdrošāk ir ievērot principu – ja augšdaļa ir plata, tad apakšdaļa – šaura, un otrādi. Savu aktualitāti nezaudē arī pagarinātie krekli.

Džinss

Mūsu iemīļotais džinss ir joprojām aktuāls. šajā sezonā to droši var vilkt gan kā kostīmu, gan apvienot vienā apģērbu komplektā dažādu krāsu apģērbu gabalus, piemēram, pavisam droši vari kombinēt zilas džinsu bikses ar melnu džinsu kreklu. Runājot par bikšu galiem – ja bikšu staras kaut nedaudz ir par garu, tās noteikti vajag atlocīt. Tas padarīs koptēlu stilīgāku un brīvāku. Sergeja ieteikums ir izvairīties no pārspīlētiem plēsumiem. To nedrīkst būt par daudz un tiem ir jāizskatās gaumīgi, tomēr tie nedrīkst būt galvenais tēla akcents.

Klasika jaunā interpretācijā

Ņujorkas ielās nevar nepamanīt sajūsmu par pagājušā gadsimta deviņdesmito gadu sportiski dumpiniecisko stilu, kas nosaukts par postpadomju estētiku. Sportiskas bikses un jakas, ādas jaka vai mētelis, cepure ar šauru nagu – ārzemēs tā ir eksotika, savukārt mums sagādāt oriģinālus tā laika apģērbu gabalus ir ievērojami vieglāk. Jauna tendence ir mikrorajonu skarbuma apvienošana ar klasiku, piemēram, uzvelkot baiku ar kapuci zem klasiska stila žaketes, būsi trāpījis desmitniekā. Svarīgi radīt it kā divu nesavienojamu lietu mijiedarbību – klasika kontrastē ar sportisko stilu. šeit jāmin arī kamuflāžas parādīšanās gan modes skatēs, gan pilsētas ielās, kas apvienojumā ar izteikti klasiskiem akcentiem, liks izskatīties īpaši stilīgi.

Apavi – ērti, viegli un sportiski

Stabili iekarojušas savu vietu jau vairākas sezonas, tās savas līderpozīcijas neplāno atdot – sportiska stila kedas dažādās variācijās joprojām ir neatņemama ikvienas garderobes daļa. Pirmkārt, sportiski apavi ir labs sabiedrotais ikdienas dzīves ritmā – tās ir ērtas. Otrkārt – tās piešķir jebkuram tēlam jauneklīgu un mūsdienīgu nokrāsu. šobrīd sportisko apavu mode piedzīvo atkārtotu popularitātes vilni. Tas skaidrojams gan ar dažāda veida sadarbību starp apavu ražotājiem un slavenībām, gan ar pavisam jauniem un inovatīviem risinājumiem. Sportisko apavu aktualitāti apstiprina gan ielu mode visā pasaulē, gan ziņas medijos, kas īpaši izziņo un gaida jauno modeļu iznākšanu. Sergejs šajā sezonā iecienījis jaunās adidas NMD botas, kuras pievērš daudzu modes pazināju skatienus un, viņaprāt, ir arī vērtīga investīcija nākotnē.

Vērts pievērst uzmanību

Lai izceltu savu individualitāti, Sergejs iesaka pievērst uzmanību vēl dažām šīs sezonas tendencēm: bikškostīms sievietēm un uzvalks vīriešiem šajā sezonā ir vēl viena klasikas interpretācija jaunā gaismā. Tos ieteicams nēsāt ar sportiska stila apaviem, izvēlēties brīvi krītošu audumu un nebaidīties no interesantiem piegriezumiem. Drosmīgajiem īpaši patiks pidžamas tipa kostīmi, jo tie ietver vēl vienu 2017. gada pavasara/vasaras sezonas aktualitāti – svītras. Minimālisma piekritēji var priecāties par kādu citu aktualitāti – šogad modē ir perfekti izturēts monohromas krāsas apģērbu komplekts. Svarīgākais ir to noslīpēt visās niansēs. Arī sporta apavi jāpieskaņo kopējam kolorītam. Vēl viens šī gada must have ir lidotāju stila jaka (bomber jacket). To vari nēsāt gan ar biksēm, gan kleitu, kā arī eksperimentēt ar materiālu un krāsu daudzveidību.

Teksts Annija Sauka. Foto: Sergey Hatanzeysky personīgais arhīvs, Pinterest

Spilgtākā 2017.gada rudens modes tendence – sarkani zābaki

Sarkanā krāsa šoruden atrodas modes pasaules virsotnē. Ja iepriekš priekšroka tika dota tumši sarkanajai krāsai, tad 2017.gadā viss ir par kaisli un ugunīgumu! Pie tam, sarkanā krāsa pārņem ne vien apģērba pasauli, bet arī zābaku!

Daudzi dizaineri rudenī iesaka izvēlēties tieši sarkanus zābakus. Stils pat nav svarīgs. Kā tos valkāt? Dažādi! Smelies idejas!

Izskatās ekstravaganti? Un kā vēl! Ja tu uzvelc sarkanus zābakus, nekādi citi akcenti pat nav vajadzīgi. Tie lieliski izskatīsies gan ar svārkiem, gan kleitām, gan biksēm un šortiem.

 

Foto: Pinterest.com

Spīķeros šo sestdien būs Rīgas krāmu tirdziņš

Sestdien, 11.aprīlī, Spīķeru kvartālā otro sezonu atklās brīvdabas krāmu tirdziņš Riga Flea Market, piedāvājot pircējiem iegādāties oriģinālas, krāšņas un noderīgas lietas ar stāstu.

Arī šogad krāmu tirdziņos būs iespējams iegādāties preces visdažadākajām vajadzībām un mērķiem. Tirdziņa piedāvājumā būs gan retro mēbeles, gan mājas interjera priekšmeti, tāpat arī vinila plates, nozīmītes, porcelāna figūriņas, trauki, grāmatas, aksesuāri, krāšņumlietas, apģērbi un citas pārsteidzošas lietas.

Rīgas krāmu tirdziņa mērķis ir attīstīt un iedzīvināt labākās Eiropas brīvdabas krāmu tirdziņu tradīcijas Rīgas centrā, kad par tirgotāju var kļūt ikviens, kam ir kas īpašs un vērtīgs krājumā, ko nodot citam saimniekošanā. Savukārt pircēji šādos krāmu tirdziņos var atrast neiedomājamākās un oriģinālākās lietas ar stāstu un, iegādājoties tās, dot tām otro elpu.

Tirdziņa apmeklētāji ir laipni gaidīti sestdien no plkst. 11:00 līdz plkst. 16:00 Spīķeru kvartāla pagalmā, Maskavas ielā 10. Ieeja pasākumā ir bez maksas. Nākamie tirdziņi Spīķeros norisināsies 9.maijā, 13.jūnijā, 11. jūlijā, 8. augustā un 12. septembrī.

Interesenti, kam ir kas tirgojams padomā, uz nākamajiem Riga Flea Makret tirdziņiem var pieteikties jau tagad. Plašāka informācija par pieteikšanos dalībai www.spikeri.lv.

Špikeris ēdienreižu sabalansēšanai visām, kuras vēlās slaidu augumu

Špikeris ēdienreižu sabalansēšanai visām, kuras vēlās slaidu augumu
 

6503348_orig

Ātrākais veids, kā iegūt slaidu augumu ir uzturā lietot veselīgu un barojošu pārtiku. Neatkarīgi no uzņemtās pārtikas, ir svarīgi tomēr veikt arī pāris vingrinājumus un sevi noslogot, lai ķermenis būtu nevien tievs, bet arī tvirts. Lūk, daži pārtikas produkti, lai iegūtu perfektu ķermeņa formu.

Brokastis Brokastis ir ļoti svarīgs nosacījums, skaista auguma iegūšanai. Tā kā tā ir dienas svarīgākā maltīte, tajā vajazētu ietilpt vitamīni, minerālvielas, olbaltumvielas un ogļhidrāti, lai visu dienu justos spēcīgi un modri. Daži pārtikas produkti, ko vari lietot brokastīs:

1. Dzer pienu, tas satur nepieciešamās minerālvielas, vitamīnus un olbaltumvielas.

2. Dzer augļu sulas, taču tādas, ko pats esi izspiedis mājās, jo veikalā pirktās satur daudz cukuru.

3. Brokastīs arī jāiekļauj graudaugi, piemēram, kviešu maizi, kukurūzas pārslas utt.

4. Olbaltumvielas nepieciešams pastiprināti uzņemt, ja vēlies palielināt muskuļu masu. Muskuļu masa palielina vielmaiņas ātrumu. Olbaltumvielu avots ir olas, vista, gaļa, bet veģetārieši var ēst asnus.

5. Ja Tu rītos dzer tēju, tad ieteicams dzert tieši zaļo tēju. Tā palīdz uzturēt asinsspiedienu un noderīga cilvēkiem ar diabētu. Tas palīdz padarīt ādu mirdzošu un lieliski attīra asinis.

Pusdienas Šī ir otrā svarīgākā ēdienreize. Šajā ēdienreizē jāiekļauj ogļhidrātus, olbaltumvielas un šķiedrvielas, lai uzlabotu ķermeņa attīrīšanās procesu. Noderīgi ir:

1. Brūnie rīsi satur antioksidantus un mazāk ogļhidrātus, kas dod ķermenim enerģiju, taču tā ātri pārstrādājas, lai tie nepārvērstos taukos.

2. Lieto kviešu produktus, tie dod enerģiju un ir lielisks šķiedrvielu avots.

3. Zaļie lapu dārzeņi – spināti, brokoļi, selerijas nodrošina vairākus vitamīnus un minerālvielas, kas saglabā mūsu ādu, matus, acis un citus orgānus labā stāvoklī.

4. Zivs ir olbaltumvielu avots, kas satur maz tauku. Saskaņā ar pētījumiem, zivis samazina novecošanās procesus, kas uztur ķermeni jaunu.

5. Gaļa un vista ir arī labs olbaltumvielu avots, taču to vajadzētu ēst tikai 2 reizes nedēļā. Lietojot biežāk, tas var palielināt svaru.

Vakariņas Vakariņās nepieciešams uzņemt vieglu pārtiku. Ēd mazāk un izvairies no pārlieku lielas tauku un ogļhidrātu uzņemšanas. Ēd rīsus vai auzu pārslas, vistu vai zivis, vai kļūsti vakariņās par veģetārieti. Pēc vakariņām apēd ābolu.

Spīdi spoži ar H&M Precious Glow kosmētikas kolekciju

H&M jaunākajā kosmētikas nodaļas kolekcijā ir visas šī rudens galveno tendenču krāsas un tekstūras: spīdums, mirdzums un spožums. Jaunā kolekcija acīm, sejai un lūpām, kas saucas Precious Glow, piešķirs tavam izskatam valdzinājumu un mirdzumu.

Gaismu atstarojoša āda un metālisks spīdums ir bijušas nozīmīgas tendences pēdējās sezonās, bet šobrīd ir īstais brīdis eksperimentēt ar visa veida spīdumiem. Gan ja jūs vēlaties izcelt savus vaigu kaulus vai plakstiņus ar kādu spīdumu, gan ja vēlaties radīt izteiksmīgu iespaidu ar metāliskas krāsas lūpām vai apzeltītām uzacīm – jaunajā sezonā ir viss, lai ļautu jums spēlēties ar savu izskatu – ekscentrisku, izsmalcinātu vai dabisku.

“Jūs varat radīt izteiksmīgu vai izsmalcinātu iespaidu ar Fluid Foil acu ēnām vai piešķirt lūpām avangardisku izskatu ar Dazzle Lip Toppers. Dārgakmeņu spožums vai spīdumi grimā nav tikai festivāliem vai īpašiem gadījumiem. šāda veida greznojumi ir rotaļīgi un izteiksmīgi – kas tāds, ko varam izmantot kā vien vēlamies un kur vien vēlamies”, saka Sāra Valandere, koncepta dizainere H&M Beauty nodaļā.

Kolekcija būs pieejama jūlija beigās.

Spicenes… klaudz arī ofisā

Tēma – kā reiz darba dienai. Un dažādās darbavietās, īpaši vietās – kur darbiņš tīrs. Tas nu Dāmas pēc priekšnieka prasībām ģērbjas lietišķā kostīmā. Taču dažas apķērīgākās darbinieces tomēr pamanās izpelnīties lielāku uzmanību. Noslēdz vairāk darba līgumus, vairāk vīrieši tur spieto, un vispār kāda ekskluzīva Dāma kļūst par sabiedrības dvēseli… Pareizi: VIENA pamanījās īstā laikā un īstā vietā darba stundās spicenes uzvilkt. Radot ne tikai tikko pieminētās intrigas, bet arī citus darba attiecību savirknējumus.

Jā, intrigu savirknējumus…

Ar pareizo kurpīšu nēsāšanu… jā, varam palielināt sev algu. Priekšnieks, sēzot gaiteņa gala darba kabinētā – nu pavisam noteikti sadzirdēs kādus specifiskus klaudzienus, kurus nevar sajaukt ne ar vienu citu uz pasaules esošo skaņu. Kolektīvos tā ir iegājies, kad lielākoties mēs uz darbu nākam t.s. ērtajos, taču reizē arī klusajos apavos. Bet nu vienā jaukā dienā eksaltētā darba kolēģe izdalās uz fona. Ar bises šāvieniem līdzīgām skaņām defilējot pa cieto lamināta grīdu, uz kopējā “klusā fona” konkrētā Sieviete parādās ar savu iznesību. Kam tūdaļ seko Personības aura. Un kuras Dāmas tad priekšnieks gribēs redzēt (komplektā ar bonusu- algas pielikumu) savā tuvumā? Pareizi! Personības vai daiļavu ar pretenzijām uz personības statusu. Tomēr ir sava robeža: priekšnieks sev gan amatā nevienu (arī spiceņpapēžu Dāmu) garām nelaidīs. Tā vai citadi, nagliņpapēzu ložmetējveidīga klaudzoņa ienes kādu negarlaicīgi niansi ofisa vispārējā pelēkā dzīvē.

Cita situācija. Notiek sarunas partneru starpā. Un tām jānoslēdzas ar līgumiem vai vienošanos. Sausās sarunas galvenajos ovālos kabinetos vienmēr atsvaidzināsies, ja klāt būs salda un izskatīga referente, atkal uz spicenēm. Vai, vēl labāk, pati sarunu vedēja ir padomajusi par īsto augspapēžu aksesuāru nēsāsanu – atkal īstajā laikā un īstajā vietā. To neviens skaļi nesaka, tomēr tam ir NOZĪME!

Skaistas kurpītes visai daudzos gadījumos ir līdzeklis, ja Dāmais ir jānoceļ (jāiepazīstas, jāsadraudzējas nopietnos nolūkos) kāds izmeklēts vīrietis. Dāmas zina daudzus līdekļus, un spēja nest kājās spicenes – tā nebūs gluži pēdīga iemaņa, kas noderēs šā mērķa sasniegšanai, vai ne?

Dāma uzprišinātas kurpītes PĒKŠŅI var sākt klaudzināt pa grīdu, kad konkrētā kantorī briest priekšnieku maiņa. Tas augstais krēsls uz brīdi ir brīvs, un vēl augstākiem lēmējiem atri vien aizmetas skats uz Nākamo kandidātu, kurai fifīgas kurpītes nepavisam nav sveša lieta.

Kādreiz Sieviete ar spic-aksesuāru bruņojumā: cenšas ierādīt savu īsto un ne pēdējo vietu kādā darbinieku barā. Tā teikt, paaugstina savu ranga punktu skaitu. Labi, ja vienai Daiļavai ienāk šāda gaiša ideja galvā. Bet ja vairākām? Tad intriga jūtami uzvārās, un reizēm kadreiz tik draudzīgais darba kolektīvs pārvēršas pa neklātienes cīņu laiku ietekmju dalīšanas kariņā.

Spicens noder arī tad – ja VIENKĀRŠI IR JĀPACEĻ PAŠAPZIŅA!!! Augums ir garāks, mugura iztaisnojas. Jau pavisam sievišķīgās formas kļūst vēl sievišķīgākas. Ar visām no tā izrietošajām sekām, par kurām aizrunājos dažās iepriekšējās rindkopās.

Spicenes darbavietās – tas nav nemaz tik vienkārši!!!

 

Spicenes ir pērkamo līdzeklis…

 

…t.s. biznesā. Pērkamās sievietes pavēlās vakara un nakts stundās uzvelk šīs kurpītes. Gandrīz visu laiku savā darbā ir uz nagliņpapēžiem. Protams, vīriešu (99% klientu taču ir no šā dzimuma puses) tracināšanai un pievilināšanai. Tātad arī šeit spicenes ir vairāk kā vienkārši spicenes!? Kopējo prostitūtu darba specifiku šajā raksta galā neaplūkoju.

Laikam gan. Attiecīgie kājavi ir labs pievilinošs fetišs. Kas pa gabalu saskatāms… jā gan. Uzkrītošas kurpītes kājās ir tāls signāls (gluži kā pazīstamie sarkanie lukturi attiecīgās ielās…): šeit var ko garšīgu sadabūt.

Angļi reiz sacījās – jebkuršs bizness balstās uz “radiniekiem, draugiem un… muļķiem”. Arī šis taču ir bizness, lai kā arī mēs citu sacītos par pērkamajām… un uz muļkiem, kuriem gar degunu jāpavicina šis pievilinošais relišers.

Lai ir nelielas paralēles. Mēs savā “patērētaju sabiedrībā” jau esam pieradušas pie MILZONĪGAJĀM ATLAIDĒM. Tātad: ar masīvi pamanāmiem saukļu plakātiem. Bet prostitūtu darbā arī jabūt kam labi pamanāmam. Tās… jau mūsu labi zināmās spices mīlas priesterieņu kājās.

Un pat tad, ja pārējais ģērbs reizēm ir šāds un tāds, tad papēdīšu augstums uz ielas stūra stāvošajām daiļavām ir augsts un vēl augstāks.

Prostitūtas, jo sevišķi ar zināmu “stāžu” – vienmēr ir labas psiholoģes. Labi zinādamas, kas klientiem ir nepieciešams. Nepieciešams ir TAS, bet spicenes sarkanā krāsā kājās – signalizē TE TAS IR DABŪJAMS (vēlreiz atkārtojos).

Vēl kāda tēmas nianse – pa reizei aiz Latvijas robežstabiem pabraukājoties – sadzirdēti viedokļi par latvietēm. Sirdi pacilā izteikumi “mums ir visskaistākās meitenes”, bet sirdi parausta cits teiciens “‘ģērbjas un izskatās, kā prostitūtes citviet”. Vai tu re! Spicenes kājās, un uz reizi esam piekrustītas vissenākajai profesijai. Jā, šo rindu autoram redzot tālās siltās zemēs Daiļavas tikai šortos un t-kreklos staigājam, tāds viedoklis par Rīgā palikušajam tiešām var rasties!?

Neīstās un īstās pērkamās drīz Kaļķu ielas rajonā neatšķirsim. Spicenes ir tām un šām. Visām!

Mjā… tālāk nezinu, ko domāt. Jūs?

 

Sper pirmos soļus skriešanas pasaulē!

Pasaules lielākā skriešanas komūna adidas Runners Riga uzsāk pavasara treniņu programmu, kas īpaši paredzēta iesācējiem − tā veiksmīgi palīdzēs sagatavoties pirmajam skrējienam Lattelecom Rīgas maratonā!

šis Latvijā ir vēl nebijis un unikāls projekts. Skriešanai kļūstot aizvien populārākai, daudz cilvēku vēlas uzsākt šo brīvā laika nodarbi, taču pārāk bieži tas tiek darīts sasteigti un nepārdomāti. Rezultātā jaunpienācēji iedzīvojas traumās un zaudē vēlmi turpināt treniņus.

 

Treniņi notiks pēc skriešanas treneres un Latvijas čempiones maratonā Anitas Kažemākas programmas, un tos vadīs adidas Runners Riga treneri. „Pamatā tie tiks balstīti uz ātru soļošanu, aerobu skriešanu un vispārējās fiziskās sagatavotības vingrinājumiem, ar kuru palīdzību tiks nostiprinātas ķermeņa muskuļu funkcijas. Papildus tam aprīļa beigās un maija sākumā tiks iekļauti ātruma un tempa skrējieni. Pareiza skriešanas tehnika ir svarīga gan lai uzlabotu veselību, izskatu un pašsajūtu, gan lai nenodarītu sev pāri un negūtu traumas,” norāda Anita Kažemāka.

Projekts norit sadarbībā ar Lattelecom Rīgas maratonu, un tā pārstāvji atzīmē, ka „šie treniņi ir lielisks veids, kā profesionāļu uzraudzībā spert pirmos soļus skriešanā, jo katram jaunpienācējam ir nepieciešams treneris, kurš atbalstīs brīžos, kad tas būs visvairāk nepieciešams. Skriešanas komūnas treneri rūpēsies par pareizu tehniku, kā arī jau pašā saknē palīdzēs nostiprināt ne tikai fiziskās prasmes, bet arī pašu attieksmi un motivāciju paveikt iecerēto!”

Visi treniņi ir bez maksas un pirmais notiks jau 11. martā, plkst. 10.00, Mežaparkā, pēc tam tie notiks trīs reizes nedēļā. Ar pilnu treniņu programmu un treniņu datumiem var iepazīties Facebook grupā adidas Runners | RIGA. Tie, kas treniņus apmeklēs regulāri, varēs sevi pierādīt Lattelecom Rīgas maratonā bez maksas, dāvanā saņemot arī adidas Runners Riga kreklu!

adidas Runners ir pasaules lielākā skriešanas komūna, kas darbojas jau 70 pasaules pilsētās un pulcē vairāk nekā 150 000 biedru. Kopš 2017. gada pavasara tā darbojas arī Rīgā, Citadeles ielā 2, piedāvājot plašu treniņu programmu, kur sev piemērotas nodarbības atradīs ikviens skrējējs.

Spēļu atkarība un alkoholisms – līdzīgāki, nekā varētu šķist

Lai gan sabiedrības izpratne par atkarībām līdz ar vispārējām zināšanām par veselīgu dzīvesveidu laika gaitā pieaug, joprojām nereti sastopams uzskats, ka jebkura atkarība ir netikums, niķis, nespēja “saņemties”, nevis slimība, kam vajadzīga ārstēšana un īpaša kontrole visas dzīves garumā. Atkarību veidi ir dažādi, taču to izraisošās vielas vai darbības iedarbojas uz cilvēku līdzīgi, mazinot trauksmi, uzlabojot garastāvokli, izsaucot eiforiju, radot fiziska un psihiska pacēluma izjūtas, uzvedības un sensorās uztveres izmaiņas. Tāpēc cilvēki rod atkarībās šķietamu risinājumu, kad dzīvē saskaras ar problēmām, kuras pašu spēkiem nespēj vai nevēlas risināt.

Vairums speciālistu atzīst – atkarība ir slimība, kas ar laiku progresē, nelabvēlīgi ietekmējot cilvēka veselību, spēju iekļauties sabiedrībā, finansiālo situāciju un vispārējo dzīves kvalitāti. Piemēram, pataloģiska azartspēļu atkarība 1980. gadā oficiāli atzīta un iekļauta starptautiskajā psiholoģisko slimību klasifikatorā. Azartspēļu atkarības rašanās procesā iesaistīti visi tie paši neiroķīmiskie mehānismi, kas organismā darbojas narkotiku, alkohola, seksuālo izjūtu, mīlestības un citu ļoti spēcīgu emociju ietekmē.

“Aizvien biežāk zinātnieki visā pasaulē pievēršas pētījumiem psiholoģijā, ģenētikā un neiroloģijā, salīdzinot dažādus atkarību veidus, to savstarpējo mijiedarbību un procesus, ko atkarības veicina cilvēku smadzenēs un nervu sistēmā, lai atrastu pēc iespējas efektīvāku ārstēšanu. Vairāk nekā 20 gadu garumā veiktie pētījumi rāda, ka atkarību izraisošās vielas vai darbības var būt atšķirīgas, taču uz cilvēku tās iedarbojas līdzīgā veidā, un nereti viena atkarība ir cieši saistīta ar citas rašanos. Diemžēl tas, ko redzam – ja cilvēks cieš no vienas atkarības, tas nepasargā viņu no citām, drīzāk otrādi,” atzīst Dace Caica, biedrības “Esi brīvs” vadītāja.

Kā rāda dažādi pētījumi, viena no visciešākajām saiknēm veidojas starp spēļu atkarību un alkoholismu vai narkotisko vielu atkarību. Lai gan spēļu atkarība un alkoholisms šķiet divas pilnīgi dažādas lietas, tām ir daudz vairāk kopīgā nekā atšķirīgā.

Atkarību iedīgļi abos gadījumos lielākoties veidojas jau bērnībā vai pusaudža gados, puišiem parasti agrāk nekā meitenēm, un pieņemas spēkā, cilvēkam pieaugot. Pie tam abu šo atkarību risks ir lielāks, ja kāda no tām piemīt pirmās pakāpes radiniekiem, respektīvi, ja vecāki dzer vai spēlē, pastāv četras reizes lielāka varbūtība nekā pārējā sabiedrībā, ka arī bērni nonāks atkarību varā.

Šīs atkarības arī norit līdzīgi. Tām vērojams viļņveidīgums, kad cilvēks izdzīvo reibumu, abstinenci, var piedzīvot arī atturības periodus. Turklāt atkarīgajam laika gaitā vajag aizvien vairāk, lai gūtu cerēto efektu. Alkoholiķiem un narkomāniem nepieciešama lielāka deva, jo, attīstoties atkarībai, organisms spēj izturēt lielāku vielas daudzumu, un tādi paši procesi notiek spēlējot – arī spēlmaņi laika gaitā riskē ar aizvien lielākām summām, lai gūtu gandarījumu. Iemesls abos gadījumos ir viens – gan apreibinošu vielu lietošana, gan spēlēšana izraisa dopamīna pieplūdumu smadzeņu apgabalā, kas atbildīgs par labsajūtu.

Gan spēlmaņi, gan no apreibinošām vielām atkarīgie viegli padodas apkārtējās vides kairinājumiem – spēļu vai alkohola reklāma var likt cilvēkam atturības periodā izjust neatvairāmas alkas iedzert vai uzspēlēt. Un visiem atkarīgajiem ir līdzīgas uzvedības problēmas – viņi kavē, saskaras ar grūtībām laika plānošanā un lēmumu pieņemšanā, krītas viņu darbaspējas.

 

Čikāgas Universitātes pētnieki, aptaujājot Anonīmo spēlmaņu programmas dalībniekus un cilvēkus, kuri vēršas pēc palīdzības pie atkarību speciālistiem, secinājuši, ka 10–20% cilvēku, kuriem ir alkohola vai narkotisko vielu atkarība, ir saskārušies arī ar azartspēļu problēmām, un pat vairāk nekā 70% spēļu atkarīgo atzinuši, ka viņiem ir problēmas ar pārmērīgu alkohola lietošanu.

Daudzi speciālisti ir vienisprātis, ka abas šīs atkarības viena otru būtiski ietekmē. Vairums spēļu zāļu piedāvā alkoholiskos dzērienus, lai klienti atraisītos un zaudētu modrību. Spēlmaņi lieto alkoholu vai narkotikas, lai nosvinētu uzvaru vai “slīcinātu bēdas” pēc zaudējuma un nomāktu vainas apziņu par nospēlēto naudu. Savukārt cilvēki, kuriem ir bijušas problēmas ar alkoholu, ir trīsreiz vairāk pakļauti spēļu atkarības riskam nekā pārējie pat tad, ja alkoholu ilgstoši nelieto – spēles radītais efekts var atsaukt atmiņā dzerot gūtās patīkamās izjūtas, pēc kurām organisms joprojām ilgojas. Pēc dažu pētnieku domām, procesi, kas notiek cilvēka smadzenēs, ļauj apgalvot, ka spēļu atkarība un atkarība no apreibinošām vielām nav divas dažādas problēmas, bet gan vienas problēmas divas atšķirīgas izpausmes.

“Lai kāds būtu atkarības veids, cilvēks, kurš cieš no atkarības, tādējādi ir atradis veidu, kā nostumt malā savas dzīves problēmas. Tāpēc jāmeklē cēlonis – garīgās veselības problēmas, neatrisinātas emocionālas traumas, ģenētiskais mantojums, līdzatkarība bērnībā, depresija. Tas gan nenozīmē, ka spēļu atkarīgajam automātiski veidosies arī citas atkarības, un otrādi. Bet izaicināt sevi un pārbaudīt savu spēju robežas nevajadzētu, jo jau ar vienu atkarību paša spēkiem tikt galā nav iespējams,” atgādina Dace Caica.

Sociālās iniciatīvas ”Spēles brīvība” mājaslapā www.spelesbriviba.lvatrodama biedrības “Esi brīvs” sagatavotā informācija par atkarības un līdzatkarības riskiem un norādes uz efektīvākajiem risinājumiem, kā arī speciālistu izstrādāts tests, kas ļaus izprast atkarības vai līdzatkarības apmēru.

Iniciatīvas ietvaros īpaši sagatavoti biedrības “Esi brīvs” psihoterapijas speciālisti sniedz konsultācijas ar atbalsta tālruņa starpniecību spēļu atkarīgājiem un viņu tuviniekiem. Telefona līnijas darbību nodrošina krīžu un konsultāciju centrs “Skalbes”, kas sociāli nozīmīgos jautājumos krīzes konsultācijas sniedz jau 19 gadus. Konsultāciju tālrunis 29323202 atkarības skartajiem un viņu tuviniekiem darbojas no pirmdienas līdz sestdienai laikā no plkst. 12.00 līdz 20.00. Iniciatīvu finansiāli atbalsta spēļu biznesa uzņēmums “Alfor”.

Autors: Spēles brīvība

 

 

Spēlēšanās kopā ar bērniem padarīs tavu ģimeni laimīgāku

“Rotaļāsimies kopā!” ir pasaules mēroga kampaņa ar mērķi padziļināti informēt un veicināt vecāku izpratni par spēlēšanās nozīmību un ietekmi uz bērnu labklājību un attīstību, kā arī iedrošināt vecākus biežāk veltīt laiku kopīgām rotaļām ar bērniem.

Daļa pieaugušo pietiekami nenovērtē rotaļu nozīmi. Rotaļas, īpaši tās, kurās iesaistās gan vecāki, gan bērni, ir patiešām noderīgi pavadīts laiks, un viens no gudrākajiem lēmumiem, kādu vecāks var pieņemt. Kopīga rotaļāšanās palīdz bērniem attīstībā un padara ģimenes laimīgākas. Šie ir tikai daži no secinājumiem, kas iegūti no 2018. gada LEGO® pētījuma “Priekpilnā spēlēšanās” (Play Well Report), ko sagatavojuši LEGO Group, aptaujājot gandrīz 13 tūkstošus vecāku un bērnu no 9 valstīm. Veiktajā aptaujā vecāki un bērni atbildēja uz jautājumiem, kas saistīti ar rotaļu vietu un nozīmi viņu dzīvēs.

Kādēļ mums vajadzētu atrast laiku kopīgām rotaļām?

LEGO ziņojums atspoguļo ciešo saikni starp kopīgajās rotaļās pavadīto laiku un ģimenes laimes sajūtu. Deviņas no desmit (88 %) ģimenēm, kuras kopā rotaļājas piecas vai vairāk stundas nedēļā, apgalvo, ka jūtas laimīgas, savukārt starp ģimenēm, kuras rotaļām atvēl mazāk nekā piecas stundas nedēļā, tikai septiņas no desmit (75 %) atzīst, ka jūtas laimīgas.

Gan vecāki, gan bērni no kopīgām rotaļām iegūst ļoti daudz. Vecāki stāsta, ka rotaļas ļauj viņiem labāk saprast savu bērnu (94 %), pozitīvi ietekmē arī viņu pašu labklājību (91 %) un laimes sajūtu (72 %), un ka tās palīdz viņiem justies līdzsvarotākiem un atslābināties (86 %). Rotaļas uzlabo komunikāciju un saikni ģimenes starpā (95 %). Gandrīz visi no aptaujātajiem bērniem saka, ka spēlēšanās padara viņus laimīgākus (93 %) un palīdz atpūsties pēc garas dienas skolā (87 %). Turklāt, ja mācīšanos pārvērš rotaļu formā, bērnam mācības padodas labāk (83 %).

Ziņojumā secināts, ka gandrīz trešdaļa (30 %) no ģimenēm pavada mazāk nekā piecas stundas nedēļā kopīgi rotaļājoties. Un katra desmitā (10 %) ģimene kopā spēlējas mazāk nekā divas stundas nedēļā. Turklāt vairāk nekā trešdaļa aptaujāto atzina, ka saskaras ar grūtībām atrast laiku rotaļām gan savu, gan bērnu aizņemtā ikdienas grafika dēļ. Un pat brīžos, kad ģimene beidzot sapulcējas, lai spēlētos kopā, seši no desmit (61 %) vecākiem atzīst, ka viņu uzmanību novērš citas lietas, kā darbs, mājsaimniecības pienākumi un vienmēr blakus esošie viedtālruņi. Satraucošs ir arī fakts, ka viens no pieciem (17 %) bērniem saka, ka ir pārāk aizņemts, lai rotaļātos, un četri no pieciem (81 %) bērniem vēlas, lai vecāki veltītu vairāk laika kopīgām spēlēm.

10 pamatprincipi priekpilnām rotaļām:

  1. Izaicini sevi un savu domāšanas veidu.
  2. Veicini brīvas rotaļas. Ļauj bērnam būt rotaļu gaitas noteicējam.
  3. Sāc ar fiziski aktīvām rotaļām. Kopīgas fiziskās aktivitātes palīdz ģimenēm saliedēties.
  4. Atceries par daudzveidību – tā bērnā tiek attīstīts plašs spēju kopums.
  5. Pārāk neiespringsti.
  6. Domā par radošumu, nevis par nekārtību.
  7. Pieņem bērna kļūdas un palīdzi viņam tās izlabot.
  8. Nebaidies būt smieklīgs. Tas palīdzēs kļūt par daļu no bērna pasaules.
  9. Ieplāno ģimenes kopīgo rotaļu laiku un pieturies pie tā.
  10. Padari ikdienā darāmos darbus jautrus un rotaļīgus.

Kādēļ rotaļāšanās ir tik nozīmīga?

Gandrīz visi (96 %) vecāki novēro, ka rotaļas palīdz bērniem socializēties un sadarboties ar citiem, kā arī uzlabo bērnu komunikācijas spējas un radošumu. Tāpat lielākā daļa (95 %) tic, ka spēles ir būtiskas bērnu labklājībai un attīstībai, tās veicina bērna pašapziņas attīstību, zinātkāri un māca risināt problēmas. 94 % aptaujāto vecāku saka, ka, pateicoties rotaļām, bērni apgūst prasmi mācīties no kļūdām un iemācās uzdot jautājumus. 93 % vecāku uzskata, ka rotaļas attīsta emocionālo inteliģenci (piemēram, empātiju).

Bērni spēlējas, jo tas ir jautri. Rotaļas sniedz laimes sajūtu indivīdiem, ģimenēm un pat visai sabiedrībai. Tādēļ nav brīnums, ka bērni nevēlas atteikties no spēlēšanās, un mums, vecākiem, ir jānodrošina bērniem iespēja veltīt laiku rotaļām.   

LEGO pētījums “Priekpilnā spēlēšanās”

LEGO pētījums “Priekpilnā spēlēšanās” ir LEGO Group globāls pētījums, kas prezentē vecāku un bērnu pieņēmumus par kopīgas rotaļāšanās ieguvumiem, par to, kādām spēlēm bērni dod priekšroku, par uz nākotni orientētām prasmēm, bērnu drošību digitālajā vidē un mācīšanos rotaļājoties. Visi pētījumā iegūtie dati, ja nav norādīts citādi, tika apkopoti no 9249 vecākiem ar bērniem vecumā no pusotra līdz divpadsmit gadiem un 3723 bērniem vecumā no pieciem līdz divpadsmit gadiem. Dati iegūti no kvantitatīvas, tiešsaistē 20 minūtēs aizpildāmas aptaujas, kas veikta deviņos tirgos (Ķīna, Dānija, Francija, Vācija, Meksika, Krievija, Saūda  Arābija, Apvienotā Karaliste un Amerikas Savienotās Valstis) no 2018. gada februāra līdz martam.

Pētījums tiks izmantots, lai informētu par tālāko LEGO Group darbu, kā arī iedvesmotu un palīdzētu augt un attīstīties nākotnes būvētājiem ar rotaļu palīdzību. Pētījums aicina lasītājus izmantot iegūto informāciju, iesaistīties sarunās par kopīgas rotaļāšanās nozīmi un turpināt pētīt šo jautājumu, lai arvien labāk saprastu, kā iedrošināt un apgādāt bērnus un ģimenes ar piederumiem, laiku un vietu, kas nepieciešama, lai rotaļas tiktu aizsargātas un uztvertas kā prioritāte.

Autors: Lego

 

 

 

Spēles, darbnīcas un ekspedīcijas: Sarunu festivālā LAMPA īpaša programma bērniem

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

 

Galda spēles un turnīri azartiskajiem, ziepju burbuļi un spēļu kluči rotaļīgajiem, eksperimenti, izrādes un grāmatas zinātkārajiem, multfilmas, radošās darbnīcas un pat ekspedīcija mežā – tik daudzveidīga šogad ir Sarunu festivāla LAMPA sarūpētā programma bērniem. Festivāls Cēsu pils parku izgaismos 29. un 30. jūnijā. Ieeja – brīva.

Mini LAMPA ir tikšanās, izziņas un sarunu vieta jaunākajiem Sarunu festivāla LAMPA apmeklētājiem. Kamēr vecākiem festivālā ar vairāk nekā 270 pasākumiem nodrošināta iespējanodoties sarunām par uzticēšanos un daudzām citām Latvijai un pasaulei nozīmīgām tēmām, kā arī vēlēšanu gaidās aci pret aci tikties ar politisko partiju līderiem,visa festivāla norises garumā aizraujoša aktivitāšu programma sarūpēta arī bērniem – gan pašiem mazākajiem, gan nedaudz lielākiem.

Abas festivāla dienas mini LAMPA teritorijā uzņēmums Enefit piedāvās bērniem iespēju izlādēt enerģiju un izvingrināt prātu, iepazīstot zinātkāres centra ZINOO eksponātus, piedaloties eksperimentu šovos un pat raķešu darbnīcās. Tāpat abas dienas būs iespējams piedalīties Brain Games galda spēļu turnīros, izdauzīties Wendi Toys rotaļu laukumā, būvēt, jaukt un celt GIGI Bloks, vērot Mārtiņa Burbuļi paraugdemonstrējumus un radīt ziepju burbuļus pašiem, kā arī arhitekta vadībā izveidot savu sapņu skolu Cēsu Jaunās pamatskolas darbnīcās. Savukārt pašiem mazākajiem nepieciešamais būs nodrošināts Māmiņkluba Bēbīšu stūrītī.

Papildu aktivitātes jaunākajiem festivāla apmeklētājiem nodrošinās arī citas teltis un organizācijas. Piektdienas pēcpusdienā visu vecumu bērni kopā ar vecākiem aicināti doties Latvijas valsts mežu organizētā ekspedīcijā, savukārt pievakarē ikviens varēs sajusties kā īsts detektīvs un piedalīties noziegumu izmeklēšanā, jūtot līdzi “Mākslas detektīviem”Luīzes Pastoresdetektīvstāstu sērijā Latvijas Radio Radioteātra izpildījumā. Festivāla pirmo dienu izklaidējoši patīkamās noskaņās noslēgs kopīgs animācijas filmu maratons ar studijas Atom Art sarūpētajām filmām.

Otrās dienas rītā Atma Jogas nodarbība nodrošinās kārtīgu pamošanos unsagatavos iespaidu pilnai dienai. Uz to bērniem piebiedroties laipni aicināti arī vecāki. Diena turpināsies ar aizraujošu Zīmējumu teātra izrādi un dažnedažādu grāmatu lasījumiem. Zinātkāros prātus varēs asināt, pildotar pieredzēto saistītus uzdevumus, turklāt ar īpašas diskusijas palīdzību tieši no jaunākajiem prātvēderiem uzzināsim, ko bērni domā par vēlēšanām. Varēs gūt ieskatu arī multfilmu tapšanas aizkulisēs un kopā ar to autoriem noskatīties iepriekšējā vakarā neredzētās filmas.

Pilna mini LAMPAS programma atrodama Sarunu festivāla LAMPA mājas lapā: https://ej.uz/miniLAMPA .

 

Autors: LAMPA 19.06.2018

Spēles kaķiem: 4 padomi, kā kaķi mājās uzturēt veselīgu un laimīgu

Spēlēšanās tavam kaķim ir ļoti svarīga; no kaķēna vecuma līdz pat seniora vecumam viņam patiks dauzīties, dzīties pakaļ un uzbrukt dažādām lietām! Starp citu, spēlēšanās ar kaķi ir viens no patīkamākajiem ieguvumiem tiem, kam mājās ir šāds mīlulis. 

Mājdzīvnieku barības ražotāja “Purina” eksperti piedāvā sarakstu ar spēlēm, kuras bagātinās tava kaķa dzīvi, nodrošinot nepieciešamo stimulāciju un stiprinot jūsu savstarpējo saikni.

1. Ķert medījumu

Izmantojot rotaļlietu, atdarini medījuma kustības. Velkot rotaļlietu pa zemi aukliņā, ik pa brīdim apstājies, kā to darītu dzīvnieks – tā mudināsi kaķi lavīties pakaļ un uzbrukt medījumam, tāpat kā tas darītu savvaļā. Tas ļaus kaķim pieņemties ātrumā un veiklībā, kā arī stimulēs viņa medību instinktus. Ieteicams rotaļlietu paslēpt, kad ar to nespēlējas, lai veicinātu kaķa interesi.

2. Izklaides ar kaķumētru

Kaķumētras – ārstniecības auga – ieslēpšana rotaļlietā vai bumbā (vai rotaļlietas ar jau iestrādātu kaķumētru iegāde) palielinās kaķa interesi par spēļmantiņu. Tomēr paturi prātā, ka ne visus kaķus piesaista kaķumētras smarža.

3. Skriet un ķert

Daudziem kaķiem patīk spēlēt ķeršanas spēles vai vismaz dzīties pakaļ mestai bumbiņai. Bumbu formas spēļmantiņas atdarina ātras, neparedzamas medījuma kustības. Ieliec bumbā zvaniņu, lai piesaistītu kaķa uzmanību un ripini vai met to tā, lai viņš to redzētu un varētu dzīties tai pakaļ. Daži kaķi īpaši labi reaģē, ja bumbu ripina vai iemet citā telpā vai ap stūri.

4. Rotaļas ar ēdienu

Barotavas ar spēļu elementiem vai bumbiņas ar ēdienu ir rotaļlietas, kurās ievieto kaķu barību. Tās ritinot vai spaidot, kaķis vienā reizē var dabūt ārā tikai dažus barības gabaliņus. Izmantojot barotavas ar spēļu elementiem, tiek veicināta kaķa vēlme medīt un piepūlēties barības iegūšanai. Atceries, ka spēļu barotavā ievietotā barība ir jāņem vērā, nosakot kaķa dienas uzturdevas apjomu.

Atceries!

Mudini savu kaķi spēlēties vismaz 20 minūtes dienā, lai uzlabotu viņa fizisko formu. Rotaļu laiks kopā ar kaķi nav greznība – tā ir nepieciešama tava mīluļa veselībai un vispārējai labklājībai. Taču neatkarīgi no tā, kāda ir mājdzīvnieka personība, rotaļas nekad nevajag uztvert kā darbu. Esi radošs, izklaidējies un tas nāks par labu jums abiem!

Spēles draugu kompānijā

Mūsu draugu kompānijā pēdējā laikā ir iegājies, ka saviesīgos vakaros spēlējam dažādas spēles – lai jautrāk. Interesanti, ka katrs ballītes namatēvs vai namamāte savā mājā rīko atšķirīgas spēles. Šobrīd mēs diezgan aktīvi esam pievērsušies trim nodarbēm – novusam, Riču-Račam un faktu spēlei "Latvija".

Vislabākais ir tas, ka katra no šīm spēlēm patiesībā ir oriģināla un lielās kompānijās spēlēt tās ir ļoti jautri. Piemēram, novusam esam izveidojuši savu turnīru – katru nedēļu tiekamies un tad veidojam dažādus spēlētāju topus. Savukārt, spēle Riču – Raču sākotnēji varbūt var likties pavisam ikdienišķa un neinteresanta, tomēr, ja satiekas četri cilvēki, kuriem ir par ko parunāt, ticiet man, Riču – Račs var būt dikti jauks izklaides veids paralēli draugu sarunām. Trešā ir mana mīļākā spēle, kura var izlīdzēt jebkurās viesībās. Tā ir gana intelektuāla, lai gudrie draugi to neuzskatītu par lieku laika izšķiešanu, un gana interesanta, lai nevienam nebūtu garlaicīgi. Turklāt no šīs spēles var iemācīties tik daudz lietas, kā arī atmiņā atsvaidzināt jau sen aizmirstus faktus un notikumus. Faktu spēle, kā jau minēju iepriekš, saucas "Latvija". Esam atklājuši, ka to vislabāk spēlēt, sadaloties komandās. Jo, ja atbildi uz kādu jautājumu nezinās viens, varbūt zinās kāds cits komandas biedrs. Turklāt šī spēle ir lielisks veids, kā sapazīties savā starpā pavisam nepazīstamiem cilvēkiem – man tā gadījās pagājušajā ballītē, kurā vienā komandā patrāpījās divas meitenes, kuras spēles sākumā viena otru nezināja, bet spēles beigās jau sapratās ļoti labi.

Un tagad gribēju jautāt jums- vai arī jūsu draugu kompānijā ir iegājies reizi pa reizei uzspēlēt spēles? Kādas tās ir?

Spēles brīvība: Katru dienu atbalsta tālrunis saņem vidēji 5 zvanus

Iniciatīva par brīvību no spēļu atkarības “Spēles brīvība”, kuras ietvaros izveidots īpašs atbalsta tālrunis spēļu atkarīgajiem un līdzatkarīgajiem, pirmajā darbības mēnesī sniegusi palīdzību teju 50 cilvēkiem, kas ir rekordliels zvanītāju skaits konkrētas problēmas risināšanai. Savukārt mājas lapu www.spelesbriviba.lv mēneša laikā apmeklējuši vairāk nekā 3000 cilvēki, kuri aktīvi izmanto testu sadaļas sava atkarības vai līdzatkarības riska noteikšanai. Kā rāda pieejamie tālruņa darbības dati, zvanītāji lielākoties bijuši atkarīgie no azartspēlēm, un šo telefona konsultāciju tematika pierāda, ka iedzīvotājiem pietrūkst psiholoģiska atbalsta un praktiskas informācijas par to, kur spēļu atkarīgie var saņemt palīdzību.

“Latvijā līdz šim nav ieviesta sistemātiska bezmaksas atbalsta programma azartspēļu atkarīgajiem, līdz ar to var uzskatīt, ka šāda iniciatīva ir unikāla, jo piedāvā anonīmu palīdzību konkrēti šai cilvēku grupai un jau šobrīd sniedz reālu pienesumu atkarības problēmas mazināšanā. Zinot, cik grūti atkarīgajām personām ir atzīt savu slimību un spert pirmo soli, lai meklētu palīdzību, esmu gandarīta, ka tālruņa pirmajā darbības mēnesī esam snieguši konsultācijas jau 42 cilvēkiem. Šis skaits var nešķist liels, tomēr fakts, ka vismaz 42 cilvēki saņēmuši speciālistu konsultācijas un praktiskus padomus turpmākai rīcībai, ir labs iesākums iniciatīvai un problēmas aktualizēšanai sabiedrībā. Telefona sarunu laikā noskaidrojies, ka vairumam azartspēlmaņu ir tieksme uz pataloģisku spēli, tāpēc ceram, ka pieredzēsim atkārtotas sarunas ar atkarības skartajiem cilvēkiem, tādējādi sniedzot kvalitatīvu palīdzību, ne tikai krīzes risinājumu”, stāsta biedrības “Esi brīvs” vadītāja Dace Caica.

Apkopotie atbalsta tālruņa dati liecina, ka ar spēļu atkarību vienādā mērā saskaras abu dzimumu pārstāvji – starp zvanītājiem ir bijuši 22 vīrieši un 20 sievietes -, no kuriem 28 ir bijuši spēļu atkarīgie, bet 14 līdzatkarīgie. Visiem zvanītājiem bijusi iespēja garākai telefonsarunai ar biedrības “Esi brīvs” sagatavotiem psihoterapijas speciālistiem, kuri strādājuši ar zvanītāju iekšējiem konfliktiem, uzklausījuši, atbalstījuši un dalījušies ar ieteikumiem, kur meklēt nopietnāku palīdzību spēļu atkarības vai līdzatkarības ārstēšanai.

“Ņemot vērā, ka lielākoties zvanītāji vērsušies pie terapeitiem, sākotnēji lūdzot tikai praktiskus padomus, kā cīnīties ar spēļu atkarību, taču sarunas gaitā nereti ļāvuši pieskarties emocionāli jūtīgiem tematiem savā dzīvē,  apstiprinās fakts, ka spēlmaņiem un viņu tuviniekiem nepieciešams profesionāļu atbalsts un skaidrojums par slimības gaitu, lai pārstātu dzīvot noliegumā, kaunā par notiekošo viņu dzīvē un sāktu izmantot gan maksas, gan bezmaksas iespējas, kas tiek piedāvātas atkarības skartajiem cilvēkiem”, uzsver Dace Caica.

Anonīmie Spēlmaņi

Līdzīgi kā alkohola problēmas skartajiem, arī spēlmaņiem ir pieejamas anonīmas sadraudzības grupas visā Latvijā, kurās iespējams dalīties savā pieredzē ar citiem cilvēkiem, kuru skārusi azartspēļu atkarība. Kā uzsver Anonīmo Spēlmaņu programmas organizatori, lai iestātos grupā, nav nepieciešams maksāt ne iestāšanās, ne dalības maksu – vienīgais nosacījums ir vēlme pārtraukt spēlēšanu. Šīs grupas ir neatkarīgas. Galvenais darbības veids ir grupu sapulces, kurās saskaņā ar 12 soļu un 12 tradīciju programmu iztirzā grupas biedru problēmas un piedāvā savstarpēju palīdzību. Grupas pulcējas vakaros un nedēļas nogalēs. Katrai grupai ir tikai viens pamatmērķis-palīdzēt citiem atkarīgajiem atbrīvoties no viņu ciešanām. Ideja sastāv no trim spektiem, kas balsta cits citu: atveseļošanās, vienotība un kalpošana. Grupas nav saistītas ar reliģiskām konfesijām, ne politiskām partijām vai iestādēm, līdz ar to tās ir brīvi pieejamas ikvienam cilvēkam ar jebkādiem ideoloģiskajiem uzskatiem. Anonīmo spēlmaņu grupas ir pieejamas Rīgā, Valmierā, Kuldīgā un Liepājā, kā arī cilvēkiem no visas Latvijas ir iespējama komunicēt ar grupu organizatoriem internetā. Vairāk informācijas iespējams noskaidrot Anonīmo Spēlmaņu mājas lapā: www.as.org.lv

Psihoterapija

Gan atkarīgajām gan arī līdzatkarīgajām personām ir ieteicams vērsties pie psihoterapeita, ar kuru kopā meklēt sakni šī brīža pārdzīvojumiem, izstrādāt plānu atkarības vai līdzatkarības ārstēšanai. Atveseļošanās pamatā ir problēmas ieraudzīšana, atzīšana, jaunu uzvedības stereotipu veidošana, pakāpeniska atbildības un dzīves jēgas izjūtas atgūšana un atgriešanās savā dzīvē. Jāņem vērā, ka kopā ar psihoterapeitu nāksies kopā pavadīt ilgāku laiku, runājot par visbūtiskākajiem dzīves jautājumiem, tādēļ ir vērts ieguldīt laiku u n pūles, lai atrastu psihoterapeitu, ar kuru indivīds patiešām vēlas un spēj sastrādāties. Interneta mājas lapās www.psihoterapija.lv un www.arstipsihoterapeiti.lv pieejams sertificēto psihoterapijas speciālistu un ārstu psihoterapeitu reģistrs, kur iespējams atrast sev izdevīgā vietā praktizējošus terapeitus.

Minesotas programma

Šī programma (28 dienu stacionāra psihoterapeitiska programma atkarības slimniekiem no 18 gadu vecuma) pamatojas uz ASV un citu attīstīto valstu pēdējo 70 gadu pieredzi atkarīgo pacientu ārstēšanā un pašlaik, praktiski jebkurā pasaules valstī, pacientiem tāda veida palīdzība tiek piedāvāta. Latvijas Republikā Minesotas 12 soļu programma funkcionē no 1990. gada. Valstī ar šīs programmas palīdzību ir aktivizējusies AA, AN, ALANON (anonīmo alkoholiķu, anonīmo narkomānu, anonīmo azartspēlētaju un ģimenes atbalsta grupas). Lai iestātos programmā, nepieciešams nosūtījums no narkologa. Pirms ārstēšanās uzsākšanas nepieciešama konsultācija ar programmas speciālistiem – telefoniski vai klātienē. Programmas ietvaros atkarīgais mācās izdarīt brīvprātīgu, apzinātu izvēli par labu atturībai no azartspēlēm un citām atkarībām. Tās laikā tiek ietekmētas visas galvenās cilvēka funkcijas – fiziskā, psiholoģiskā, sociālā un garīgā -, un programmas efektivitāte ir atkarīga no pacienta motivācijas, atklātības, spējas uzticēties, kā arī no turpmākā darba ar psihoterapeitu pēc tam. Jāņem vērā, ka iestāšanās Minesotas programmā paredz nolikt malā ikdienas lietas un būt gatavam mēnesi garai intensīvai ārstēšanai stacionārā. Plašāka informācija: www.rpnc.lv

 Atbalsta grupas līdzatkarīgajiem

Līdzatkarības gadījumā būtiski ir cilvēkam apzināties, ka viņš nevar ietekmēt otra cilvēka atkarību, bet var cīnītiesmēģināt izprast savu attieksmi pret to, pārstāt tolerēt un mācīties dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Arī līdzatkarīgajām personām ir pieejamas atbalsta grupas visā Latvijā, kurās iespējams tikties un sarunāties ar līdzīgā situācijā nonākušiem cilvēkiem un, risināt līdzatkarības radītās psiholoģiskās problēmas. Vairāk par atbalsta iespējām var uzzināt Rīgas domes Labklājības departamenta izveidotajā mājas lapā: www.veseligsridzinieks.lv

Sociālās iniciatīvas ”Spēles brīvība” mājaslapā www.spelesbriviba.lv atrodama biedrības “Esi brīvs” sagatavotā informācija par atkarības un līdzatkarības riskiem un norādes uz efektīvākajiem risinājumiem, kā arī speciālistu izstrādāts tests pieaugušajiem, kas ļaus izprast azartspēļu atkarības vai līdzatkarības apmēru. Iniciatīvas ietvaros ar atbalsta tālruņa starpniecību biedrības “Esi brīvs” psihoterapijas speciālisti sniedz konsultācijas spēļu atkarīgajiem un viņu tuviniekiem. Telefona līnijas darbību nodrošina krīžu un konsultāciju centrs “Skalbes”, kas sociāli nozīmīgos jautājumos krīzes konsultācijas sniedz jau 19 gadus. Azartspēļu atkarības gadījumos konsultāciju tālrunis 29323202 darbojas no pirmdienas līdz sestdienai laikā no plkst. 12.00 līdz 20.00. Iniciatīvu finansiāli atbalsta spēļu biznesa uzņēmums “Alfor”.

Autors: Veselīgs Rīdzinieks

27.11.2018.

Spēle pieaugušajiem: Viss tevis dēļ!

vit

Šo spēli aprakstījis Ēriks Berns. Un, kaut arī tā radusies Amerikā, to var sastapt arī pie mums. Un kā vēl.

Laulātie bieži apvaino viens otru ar šādu frāzi. Talākā attīstības fāzē tā pārtop par spēli “Ja tevis nebūtu”.

Bēda tāda, ka šo spēli samērā ātri apgūst bērni, un pēc tam neapzināti to spēlē visas dzīves garumā praktiski visās grūtajās situācijās. Te laiks vainīgs, tad valdība, tad kaimiņi. Bet visvairāk vainīgi, protams, ir laulātais(ā) un bērni.

Ļoti interesants arguments, kuru ļoti bieži izmanto neirotiķi – slikta audzināšana. Bet, kurš gan traucēja šo defektu izlabot? Var taču pats nodarboties ar sportu, arī notievēt un mācīties mūziku, arī angļu valodu var iemācīties pats. Šeit sastopama spēle “Viss tevis dēļ”.

Grūti pateikt, kur šo spēli iemācās. Visdrīzāk jau novērojot, kā tēvs visos pasaules grēkos apvaino māti.

Gribu aprakstīt vienu gadījumu, kuru man izstāstīja viens no maniem aizbilstamajiem. Viņš neiejaucās bērnu audzināšanā un nesekoja līdzi tam, vai viņa meita pilda mājasdarbus.  

Bet labāk paklausieties viņa stāstu.

“Mana sieva nebija vienisprātis ar maniem pedagoģiskajiem jaunumiem un turpināja kontrolēt, vai mūsu meita pilda mājasdarbus. Tajā laikā meita mācījās trešajā klasē un viņai jau bija teicamnieces sindroms. Reiz meitene pildīja mājasdarbus matemātikā. Sieva sēdēja blakus un visu laiku līda viņas darbā. Viņas strīdējās viena ar otru. Pēc kāda laika ar pārmetumu, ka man vienaldzīgs bērnu liktenis, ka manis dēļ meita izaugs par stulbeni, ka viņa ir ļoti nogurusi, sieva mani palūdza pieskatīt, lai meite izpilda mājasdarbus.

Ar neapmierinātu skatu un vārdiem: “skaties, tevis dēļ man velti jātērē laiks”, es apsēdos blakus meitai un uzmanīgi sekoju līdzi tam, kā viņa kaut ko pieraksta, un klusēju. Tas turpinājās kādas piecas minūtes. Pēc tam, kad viņa taisījās rakstīt kaut kādu nejēdzību, es neizturēju un viņai aizrādīju. Meitas roka noraustījās. Viņas burtnīcā nu bija traips un aptuveni tādā pašā tonī viņa man teica: “Redzi, ko es tevis dēļ izdarīju. Tagad es nedabūšu piecinieku. Un viss tevis dēļ!”

Tajā brīdī es atcerējos, ka bērnībā es arī visā vainoju savus vecākus, un pēc tam visus pārējos cilvēkus un apstākļus”.

Diezgan raksturīgs stāsts. Bet tikai tad, kad cilvēks pārstāj vainot apstākļus un apkārtējos cilvēkus, bet sāk meklēt kļūdas savās darbībās, viņa liktenī var kaut kas mainīties.

Mīļie lasītāji, noteikti precieties un radiet bērnus. Tad vienmēr būs skaidrs, kas ir jūsu neveiksmju cēlonis, it sevišķi pēc vecāku nāvus. Viņi tagad var teikt “Ja tevis (jūs) nebūtu”. Un nebūs tālu jāmeklē.

Vecpuišiem (vecmeitām) un neprecētajiem ir daudz grūtāk. Viņi parasti neveiksmīgo dzīvi izskaidro ar to, ka nav izveidojuši ģimeni un bērnus. Vēlreiz gribu atgādināt, ka “katra liktenis ir katra paša galvā, un, ja tu neesi apmierināts ar likteni, precīzāk – scenāriju, tad maini pats sevi, tādējādi pārrakstot savu scenāriju”. 

avots: cluber.com.ua

Spēle CIETIE RIEKSTI: izzinošs un pozitīvām emocijām bagāts izklaides formāts

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Šī gada 7.jūlijā savu darbību uzsāka jauns izzinošs un izklaidējošs projekts – erudīcijas, atjautības un uzmanības spēle – CIETIE RIEKSTI. Muzikālajā klubā “Četri balti krekli” notika CIETIE RIEKSTI atklāšanas spēle, kopumā apvienojot vairāk nekā 80 dalībniekus. Atklāšanas spēle bija par ziedojumiem dzīvnieku patversmei “Ulubele”.

Vai Tu zini, kas ir attēlots brīdinājuma zīmē “TOKSISKA VIELA”? Vai zini, kas ir Vjetnamas oficiālā valoda? Bet varbūt Tu zini no kā baidās aktieris Džonijs Deps, vai kur atrodas vismazākais cilvēka kauls? Šie ir tikai daži no jautājumiem, uz kuriem atbildes meklēja CIETIE RIEKSTI pirmie dalībnieki.

Kas tad īsti ir CIETIE RIEKSTI? Tā ir erudīcijas, uzmanības un loģiskās domāšanas spēle, kurā piedalīties aicināts ikviens neatkarīgi no sava vecuma, interesēm vai zināšanu līmeņa. Spēle ir veidota, apvienojot dažāda veida jautājumus par visdažādākajām tēmām. Projekts tapis, lai apvienotu izklaidi ar savu zināšanu papildināšanu.

CIETIE RIEKSTI uzdevums ir veicināt sabiedrības iesaistīšanu izglītojošos pasākumos un sekmēt iedzīvotāju interesi par tādām tēmām kā literatūra, sports, fizika, mūzika, kultūra, vēsture, ģeogrāfija u.c.

Spēles formāts ir gaužām vienkāršs – lai piedalītos spēlē ir nepieciešams izveidot komandu 2-6 cilvēku sastāvā, izdomāt nosaukumu un pieteikt dalību, rakstot vēstuli facebook.com/4CIETIRIEKSTI/ vai zvanot uz +29195975.Spēlē ir 10 kārtas, katrā kārtā – 6 jautājumi. Daudzus biedē tas, vai atbildes ir skaļi jāsauc. Atbilde ir: Nē, atbildes uz jautājumiem tiek rakstītas atbilžu lapā.

Foto: Publicitātes

CIETIE RIEKSTI arī sadarbojas ar tādiem lieliskiem uzņēmumiem kā BRAIN GAMES, KVESTI.LV, “Play 4 score” minigolfu Mežaparkā, Vīgantes ierāmēšanas salonu, Rikarwo, Kalnup un muzikālo klubu “Četri balti krekli”. Līdz ar to uzvarētājkomandai ir iespēja tikt pie lieliskām balvām.

Ņem līdzi draugus, ģimeni un kaimiņu un neformālā gaisotnē, baudot atvēsinošu dzērienu, pavadi lielisku vakaru!

PIESAKIES CIETIE RIEKSTI SPĒLEI jau tagad!

RAKSTI facebook.com/4CIETIRIEKSTI/ vai zvani uz +29195975 un tiekamies jau 29.jūlijā!

Spēle ceļojumu mīļotājiem

“Latvijas dzelzceļš” izstrādājis aizraujošu aplikāciju “Dzelzceļa spēle. Toreiz un tagad”, ar kuras palīdzību 155 vietās visā Latvijā iespējams izveidot interesantas fotokolāžas, savienojot dzelzceļa pagātni un tagadni. Aplikācijas spēli īpaši novērtēs tie, kuri aizrāvušies ar orientēšanos un fotografēšanu ar viedtālruņiem vai kuriem vienkārši patīk apceļot Latviju.

Foto: Ansis Klinstons

Dzelzceļa vēsturisko punktu iepazīšana ir atraktīvs veids, kā pavadīt brīvdienas gan kopā ar ģimeni, gan draugu lokā. 155 spēles objekti ir visā Latvijas teritorijā – apgūstot arvien jaunus, ir iespēja nokļūt arī tādās Latvijas vietās, kur paši nebūtu pat iedomājušies doties.

Galvenais spēlētāja uzdevums – ar aplikācijas palīdzību nofotografēt kādu no 155 vēsturiskajiem dzelzceļa objektiem tādā rakursā, kā tas attēlots aplikācijā esošajā senajā fotogrāfijā. Iegūto fotokolāžu iespējams publicēt savos sociālajos tīklos, kā arī ar publicēto fotokolāžu palīdzību krāt punktus un tikt pie balvām. Katra mēneša beigās tiek apbalvoti trīs aplikācijas lietotāji, kuri ieguvuši vislielāko punktu skaitu.

Plašāka informācija par aplikāciju un katra mēneša īpašajiem piedāvājumiem pieejama mājaslapā www.dzelzcelam155.lv. Aplikāciju atbalsta gan Android, gan iOS operētājsistēma.

 

Spēku izsīkums ziemā: Kā atgūt enerģiju un dzīvesprieku?

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Pēc svētku brīvdienām un aukstākam laikam raksturīgās mazkustības cilvēkus nereti pārņem apātisks nogurums un enerģijas izsīkums. Ar atbilstošu uzturu un nelielām dienas režīma izmaiņām var būtiski uzlabot pašsajūtu. Par to, ko izvēlēties ēdienkartei un no kā labāk atteikties, lai enerģija un dzīvesprieks ziemā nepietrūktu, stāsta Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Miegs un režīms

Pirmais palīgs cīņā pret ikdienas nogurumu ir miegs. Pēc daudzajām brīvdienām, kas iekritušas viena pēc otras, kā arī pēc garā skolēnu brīvlaika, daudziem ir izjucis ierastais miega režīms.  Gulēt ejam vēlāk, iemiegam grūtākun pēc tam jūtamies neizgulējušies un noguruši. Tāpēc ziemā vairāk nekā citās sezonās 8 miega stundas ir īpaši svarīgas. Tās palīdz organismam atjaunoties. Sakārtojot miega režīmu, mazināsies arī kāre pēc saldumiem un neveselīgiem našķiem. Izskaidrojums ir vienkāršs – jo mazāk guļam, jo vairāk organisms izstrādā grelīnu  – izsalkuma hormonu – un mazāk leptīnu, kas ir sāta hormons. Attiecīgi, jo augstāka ir grelīna koncentrācija asinīs, jo grūtāk pieturēties pie pareiza un veselīga uztura pamatprincipiem. Ātrākais risinājums ir apēst ātro uzkodu, kurā ir daudz kaloriju un zema uzturvērtība, proti, tajā ir maz vitamīnu un minerālvielu. Ja ātrās, neveselīgās uzkodas kļūst par ikdienas ēšanas ieradumu, sākas uzturvielu deficīts un liekā svara problēmas.

Labās taukskābes

Noteiktu uzturvielu deficīts var veicināt nomāktību un enerģijas trūkumu. Visbiežāk ar nogurumu saista Omega 3 taukskābju un B12vitamīna deficītu. Īpaši par B12 vitamīna uzņemšanu ir jādomā veģetāriešiem un vegāniem, kā arī cilvēkiem ar anēmiju un gremošanas sistēmas darbības traucējumiem. Savukārt Omega 3 taukskābes vajadzētu papildus uzņemt tiem, kas ikdienā neēd zivis. Šī vērtīgā taukskābe ir atrodama arī linsēklās.

Antioksidanti imunitātes stiprināšanai

Imunitātes stiprināšanai ikdienā jālieto vairāk to produktu, kas satur dabīgos antioksidantus. Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina iesaka: „Šis ir īsais laiks no saldētavas celt ārā vasarā sasaldētos labumus – zemenes, mellenes, upenes, avenes. Liec tās klāt pie putras, pagatavo gardu karsto kokteili ar ingveru un kanēli. Lielisks antioksidants ir smiltsērkšķu sula. Pēc ziemas pastaigas pagatavo no tās silto dzērienu un nodrošini organismu ar tik vērtīgajiem B grupas vitamīniem (B1, B2, B6), E un C vitamīniem, kā arī A vitamīna provitamīnu – karotīnu.”

Saules vitamīns arī ziemā

Ziemā un tumšajā laikā nekādi neiztikt bez saules vitamīna D. Tas ir taukos šķīstošs vitamīns, kas ādā sintezējas saules ultravioleto staru ietekmē. Gada tumšajā periodā, kad saule pie debesīm redzama reti, ir nepieciešams iekļaut uzturā papildus D vitamīnu saturošos produktus – treknās zivis (lasis, siļķe, skumbrija), mencu aknas, olas dzeltenumus, sviestu, piena produktus. D vitamīna deficīts veicina nogurumu, nomāktu garastāvokli, pat depresiju. Samazinās kaulu blīvums, paliek trausli mati un nagi. Ja šādi produkti netiek lietoti ikdienas uzturā, palūdz ārstu izrakstīt D vitamīnu un konsultējies par devām, cik daudz vitamīns būtu jālieto.

Sasildies pēc pastaigām

Rimi Bērniem uztura speciāliste Olga Ļubina un šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka veselību stiprināt ar gardu silto ogu dzērienu. Lai to pagatavotu, būs nepieciešams:

  • Saldētas ogas Rimi – 300 g
  • Brūnais cukurs – 3 ēdamk.
  • Laims – 1 gab
  • Anīsa zvaigznes – 2 gab
  • Krustnagliņas – 10 gab
  • Ingvers – neliels gabaliņš
  • Dzeramais ūdens – 3 l

Pagatavošana:

Uzvāra ūdeni, pievieno cukuru un garšvielas. Turpina vārīt uz lēnas uguns vēl 10 minūtes. Noņem no uguns, pievieno saldētās ogas un laima sulu. Ļauj karstajam dzērienam ievilkties pāris minūtes.Pasniedz siltu ar visām ogām, bet, ja vēlas, dzērienu var arī izkāst caur sietu. Ogu dzērienu vari pasniegt gan siltu, gan atdzesētu. Saldumam vari pievienot arī medu, kļavu vai bērzu sulu sīrupu. Šos saldinātājus jāpievieno pašās beigās, reizē ar ogām.

 

Autors: Rimi Latvia 24.01.2018

Spēks pārkāpt to robežu…

Mums katram gribas daudz lietus paveikt. BET- kaut kā tā pirmā roka neceļas, lai iesākt.

 

Ir tāds ērts un glaimojošs stāvoklis- ko varam nosaukt par “komforta zonu”. Tas ir tāds dzīves stāvoklis, kad it kā viss ir mierīgs, it kā viss ir paredzams, it kā viss ir zināms. Lielum liela cilvēces daļa tieši to vēlas. Vēlas- nevēlēties mainīties.

Pasaules attīstību varam salīdzināt, teiksim, ar upi. Tajā viss virzās uz priekšu līdzās straumei. Pareizs ir teiciens “divas reizes vienā un tajā pašā upē nevar iekāpt”. Viss mainās nepārtraukti.

Un tad- vienreiz upē nokļūst kāds nekustīgs akmenis. Kura “iekšienē” nekas nemainās, kur viss ir sastindzis. Bet “tam tur” akmeņa iekšienē ir sastingusī komforta zona.

 

Jā- arī cilveku vidū ir tādas komforta zona mīlētāji. Daudz- 100tiem, 1000šiem un vēl vairāk. Vēl viens piemērs cits ir no vēstures. Parokieties un paši uzzināsiet atbildi uz jautājumu- kamdēļ izbeidzās Senās Romas impērija!? Ne jau tamdēļ, ka iekarotāji no austrumiem tur visu sagrāva. Jājošie klejotāji tikai pabeidza Impērijas atliekas. Bet vēl pirms tam – augstākie valdnieki izvirta savā (it kā) nemainīgajā pārticībā un komforta zonā. Atrāvās no vienkaršo cilvēku sadzīves. Varētu teikt, komforts bija sākums Impērijas beigām.

Utt.

 

Komforts ir – laba sajūta uz brīdi. Tomēr apkārtējās izmaiņas pasaulē ātri vien izjauc šo individuālo zonu. Sanākt tomēr mainīties … piespiedu kārtā. Tas gan rada diskomforta sajūtu buķeti. Un tā tas ilgt visu mūžu, ja vien…

 

—-

… ja vien pats cilvēks nesaņemsies un pats ar savu lēmumu nepārkāps komforta ārmalas robežai. Ar šādu lēmumu cilvēks kļūst par savas dzīves saimnieku. Ja pats esi savu pārmaiņu pirmcēlonis, tad … apkartējā pasaule beidzot ir spiesta piemēroties. Nevis uzspiest “savējās” pārmaiņas.

 

Pats galvenais/ un reizē pats grūtākais visā šajā procesā – uzkāpt un pārkāpt. Jo tad vakardiena paliks pagātnē un priekšā ir vien tāds lēciens tumsā. Tomēr, kā likums, pēc šādas neziņas brīža- ir sasniegts augstāks līmenis.

Komforta zonas robežas pāriešana prasa piepūli. Reizēm tādu, ar kādu saskaramies pirmo reizi dzīvē. Un tomēr- visi galvenie izgudrojumi, māksla, idejas un darbi notiek ārpus komforta zonas. Un pat tālu aiz tās robežām.

 

Viss galvenais šajā saulē- tiek sasniegts caur sviedriem un piepūli.  

spēks

Šodien pamodos, protams kaut ko labu sapņojot, vai nosapņojot, izdomāju papētīt, ar ko tad mans un visu citu Lindu vārds ir nozīmīgs mžukas pasaulē, atradu folk rock britu dziedātāju no `67 Linda Ronstadt un protams Blondies Lindu Perry, Makartnija tiešām talantīgo liktens sievieti Lindu Makartniju, Mans piešķirtais vārds, ko mana mamma man ir piešķīrusi arī ir nesis tādu īpašo auru pašlaika un kā vārda valkātājai man tik tiešām ir kaut kas kopīgs ar tām dziedātājām, pati esmu arī leilajā mākslas tašā iesviesta. Godīgi, līdz šim sastaptās Liandas tik tiešām atbilst tām mākslnieciskajām dvēselēm, ko šis vārds apzīmē. Kas vēl šodienas plaņā? Iemācītes lugas dialogus, kāpēc gan sieviete nevarētu būt pats izcilais dzejnieks Čaks, šoreiz manā interpritācijā ar Carlos Santana Black Magic Women soliņiem 🙂 🙂

spēks

Šodien pamodos, protams kaut ko labu sapņojot, vai nosapņojot, izdomāju papētīt, ar ko tad mans un visu citu Lindu vārds ir nozīmīgs mžukas pasaulē, atradu folk rock britu dziedātāju no `67 Linda Ronstadt un protams Blondies Lindu Perry, Makartnija tiešām talantīgo liktens sivieti Lindu Makartniju, Mans piešķirtais vārds, ko mana mamma man ir piešķīrusi arī ir nesis tādu īpašo auru pašlaika un kā vārda valkātājai man tik tiešām ir kaut kas kopīgs ar tām dziedātājām, pati esmu arī leilajā mākslas tašā iesviesta. Godīgi, līdz šim sastaptās Liandas tik tiešām atbilst tām mākslnieciskajām dvēselēm, ko šis vārds apzīmē. Kas vēl šodienas plaņā? Iemācītes lugas dialogus, kāpēc gan sieviete nevarētu būt pats izcilais dzejnieks Čaks, šoreiz manā interpritācijā ar Carlos Santana Black Magic Women soliņiem 🙂 🙂

Spēka jogas vingrinājumu komplekss tievēšanai un harmonijai

20165

Tievēšanas spēka joga ļauj sadedzināt taukus un veidot kvalitatīvu muskuļu masu. Piedāvājam Asan jogas kompleksu notievēšanai un visu muskuļu grupu izstrādei.

Lai panāktu efektu, katra poza ir jāiztur līdz dedzinošai sajūtai muskuļos (bet ne mazāk par 70 sekundēm) un vēl 10 sekundes pēc tam.

Kā darbojas spēka joga notievēšanai?

Strādājot spēka režīmā, mēs veidojam kvalitatīvu muskuļu masu. Ķermeņa muskuļi pilda ne tikai kustību funkciju, tie piedalās arī termoregulācijā un palīdz sirdij pumpēt asinis. Jo vairāk jūs muskuļus trenējat, jo labāk tie tiek galā ar šīm funkcijām. Muskuļu slodze veicina arī nepieciešamā daudzuma ogļskābās gāzes veidošanos organismā – tās trūkums noved pie asinsvadu sašaurināšanās un, kā uzskata daži speciālisti, pie hipertoniskās slimības. Hipokapnijai (stāvoklim, kuru izsauc CO2 trūkums) ir pakļauti mazkustīgi cilvēki ar sēdošu dzīvesveidu.

Turklāt vingrojumi spēka režīmā veicina somatotropīna un testosterona izstrādi – hormonu, kuri, savukārt, veicina tauku šķelšanos. Tātad, veidojot kvalitatīvus muskuļu audus, mēs ātrāk atbrīvosimies no tauku krājumiem un iegūsim slaidu figūru.

Šis ir Asan komplekss visu muskuļu grupu izstrādei. Noturiet katru pozu līdz dedzinošai sajūtai muskuļos (ne mazāk par 70 sekundēm) un vēl 10 sekundes pēc tam, lai panāktu nepieciešamo efektu.

Tievēšanas jogas vingrinājumi

Radrusana (sumo cīkstoņa poza)
Ko trenējam: kāju muskuļus.

Kā izpildīt: kājas platāk par pleciem (70 – 90 cm), izvērsiet pēdas uz āru (uz sāniem), salieciet plaukstas kopā namastē (austrumu sasveicināšanās) krūškurvja priekšā. Sēžaties uz leju, saliekot kājas ceļgalos gandrīz līdz 90 grādu leņķim un izvirzot gurnus uz ārpusi. Sekojiet līdzi tam, lai ceļgali nekristu uz priekšu.

Virabhadrasana 1 (kareivja poza)
Ko trenējam: kāju un muguras muskuļus.

Kā izpildīt: vienu soli uz priekšu, salieciet priekšējo kāju līdz 90 grādu leņķim un, neatraujot pēdu no grīdas, iztaisnojiet aizmugurējo (var nedaudz pagriezt purngalu uz sāniem). Plaukstas saspiediet dūrēs, salieciet rokas un elkoņus novirziet uz aizmuguri. Vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru , nekrītot uz priekšējās kājas, noturiet ķermeni perpendikulāri grīdai. Tad izpildiet to pašu uz otru pusi.

Aštanga – namaskar – asana (astoņu punktu poza)
Ko trenējam: tricepsus.

Kā izpildīt: apguļaties uz vēdera. Paceliet gurnus nedaudz uz augšu, atbalstoties uz ceļgaliem. Salieciet rokas elkoņos, izvirziet rokas gar ķermeni un nolieciet plaukstas zem pleciem. Paceliet korpusu par 5 – 10 cm no grīdas tā, lai uz grīdas atrastos tikai plaukstas, ceļgali un pēdas.

Vasišthasana (prātnieka poza)
Ko trenējam: roku un augšdelmu muskuļus.

Kā izpildīt: izdariet platu izklupienu ar labo kāju uz priekšu. Noliecieties uz priekšu un novietojiet kreiso roku uz grīdas tā, lai plauksta atrastos tieši zem pleca. Pagrieziet korpusu uz labo pusi, virzot labo pēdu pa labi, un nolieciet kreiso pēdu uz ārējās malas. Labo roku izstiepiet uz augšu. Ievelciet vēdera muskuļus un stumdiet gurnus uz priekšu. Iedomājieties, ka Jūs esat saspiests starp sienām no abām pusēs. Izpildiet vingrinājumu uz otru pusi. Otrs variants: atrodoties iepriekš aprakstītā stāvoklī, iztaisnojiet labo kāju un piespiediet to pie kreisās. Balsta kājas gurns nedrīkst karāties uz leju. Atkārtojiet uz otru pusi. Trešais variants: atrodoties iepriekš aprakstītā stāvoklī, iztaisnojiet labo kāju uz augšu un apķeriet pēdu ar labo roku.

Plāksne ar balstu uz apakšdelmiem.
Ko trenējam: roku un vēdera muskuļus.

Kā izpildīt: apguļaties uz vēdera, salieciet rokas elkoņos un nolieciet elkoņus tieši zem pleciem. Paceliet rumpi, gurnus un kājas no grīdas, atbalstoties uz elkoņiem un purngaliem. Ievelciet vēderu un sasprindziniet sēžas muskuļus. Ķermenim un kājām ir jābūt taisnā līnijā.

Navasana (laivas poza)
Ko trenējam: vēdera muskuļus.

Kā izpildīt: apguļaties uz muguras, paceliet taisnas kājas un rumpi apmēram par 10 cm, neatraujot no grīdas vidukli. Ar rokām virzieties uz kāju pusi, sasprindziniet vēdera muskuļus. Otrs variants: no iepriekš aprakstītā stāvokļa paceliet rumpi augstāk, atraujot vidukli no grīdas un pārnesot svaru uz sēžas kauliem. Paceliet kājas augstāk un salieciet ceļgalos. Virzieties ar rokām uz pēdu pusi, bet neskarieties kājām. Trešais variants: iepriekš aprakstītā stāvoklī iztaisnojiet kājas un noturiet tās pēc iespējas augstāk virs grīdas.

Šalabhasana (sienāža poza)
Ko trenējam: muguras muskuļus.

Kā izpildīt: apguļaties uz vēdera, paceliet kājas un ķermeņa korpusu virs grīdas. Kaklam ir jāturpina mugurkaula līnija. Izstiepiet rokas uz aizmuguri un uz augšu, kājas turiet kopā.
Viss komplekss aizņem 10 – 15 minūtes. Jūs varat izpildīt to katru dienu vai pārmaiņus ar citām programmām.

Spēj atbildēt? Vienkārša mīkla, kurai nav nekāda sakara ar matemātiku


Reizēm loģiskās puzzles un smadzeņu mezģi mēdz būt krietni vien sarežģītāki, kā tie izskatās. Mēs tevi izaicinām atklāt tieši šāda veida mīklu. Lai iegūtu pareizo atbildi, iesakām domāt ārpus rāmjiem. Centies paskatīties uz lietām no citas puses.

Kas jāieraksta tukšajā laukumā? (tas NAV 6!!!)

1

3

5

2

4

 

 

Šķir nākamo lapu, lai uzzinātu pareizo atbildi!