C hepatīts – vai valstij ir plāns, kā tikt ar to galā?

15/08/2018

C hepatīta ārstēšanā Latvija šobrīd iet uz priekšu lieliem soļiem – slimības izskaušanai ir pietiekams finansējums, valsts apmaksātu ārstēšanu saņem arvien vairāk pacientu vieglākās slimības stadijās. Tomēr līdz pilnīgai slimības izskaušanai vēl ir tālu – neapzināto inficēto “rezervuārs” ir vairāki desmiti tūkstošu cilvēku, šis cipars svārstās no 20 000 – 35 000, precīzu datu nav. Neinformēti un neārstēti, šie cilvēki apdraud ne vien savu, bet arī citu veselību. Kas ir šīs sabiedrības grupasun ko darīt, lai varētu tās sākt ārstēt? Uz sarunu aicinājām Latvijas infektoloģijas centra virsārsti infektoloģi Velgu Ķūsi un Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas infektologu hepatologu Paulu Aldiņu.

Pauls Aldiņš: “Eiropas vadlīnijās, kuras esam pieņēmuši arī mēs, ir ierakstīts, ka jāārstē tie cilvēki, kas rada draudus visai sabiedrībai un ir infekcijas rezervuārs. Tie ir cilvēki, kas uzturas ieslodzījuma vietās, narkotiku lietotāji. Šīs sabiedrības grupas nav populāras, un, protams, neviens nevēlas tās akcentēt. Tomēr ar mūsdienīgo terapiju, kas ir vienkārša un neprasa daudz laika, varam paspēt izārstēt šos cilvēkus, kamēr viņi ir ieslodzījumā. Līdz ar to viņi, iznākot brīvībā, vairs neizplatītu šo slimību sabiedrībā. Ar šo nav jāsaprot, ka mēs “sliktiem” cilvēkiem dalām pērles. Tas ir ceļš, kādā mēs līdz 2030. gadam varētu šo slimību valstī samazināt, lai neapdraudētu visus pārējos. Ja iepriekš galvenie iebildumi pret šo cilvēku ārstēšanu bija tādi, ka brīvībā esošos pacientus ārstēja tikai smagākās fibrozes stadijās, un visiem līdzekļu nepietika, tad šobrīd situācija ir mainījusies. Kopumā no valsts viedokļa ir svarīgi plānot ārstēšanu tā, lai C hepatīts valstī vairs nebūtu problēma, un lielās naudas summas nav jāiekļauj budžetā vēl 30 gadus katru gadu. Šī ir iespēja “saspringt” un tikt galā ar C hepatītu valstiskā līmenī. Protams, vienmēr paliks ikdienas gadījumi, taču milzīgā problēma būs novērsta. Tā ir mūsu, veselo cilvēku, atbildība – motivēt un palīdzēt šiem cilvēkiem ārstēties. Tiem, kas nelieto intravenozās narkotikas un kam nav C hepatīta, būs daudz drošāk dzīvot, ja inficētie narkotiku lietotāji tiks izārstēti.”

Šo viedokli atbalsta arī Velga Ķūse: “Viena no lielākajām potenciālo pacientu grupām ir tie, kas atrodas ieslodzījuma vietās. Šādas pat riska grupas ir intravenozo narkotiku lietotāji un cilvēki, kas sniedz seksuālus pakalpojumus. Šīs grupas vajadzētu mēģināt aptvert. Arī valsts galvenais infektologs, Prof. Uga Dumpis ir vairākkārt uzsvēris, ka tikmēr, kamēr netiks strādāts ar šīm riska grupām, infekciju izskaust nebūs iespējams. Savukārt, ja runājam par skrīningu, manuprāt, lielu darbu varētu izdarīt ģimenes ārsti – ja reizi gadā cilvēkam pienākas pilna veselības izmeklēšana, ir vērts veikt arī C hepatīta testu. Tādā veidā uzzināsim par daudziem inficētajiem, jo šis vīruss var ilgstoši neizrādīt nekādas pazīmes. Tad arī varēs veiksmīgāk plānot ārstēšanu – zināsim, cik pacientu katrā stadijā ir, un cik ātri viņus varēs izārstēt.”

Arī Pauls Aldiņš piekrīt, ka “svarīga loma C hepatīta pacientu diagnosticēšanā ir arī mērķtiecīgai to cilvēku izmeklēšanai, kuriem ir C hepatīta ārpusaknu slimības izpausmes, kā piemēram: ilgstošs nespēks, vairogdziedzera slimības, nieru slimības, locītavu slimības, 2. tipa cukura diabēts, alkohola aknu slimība, atsevišķas slimības, kuras izpaužas ar ādas bojājumu un citas. Šie pacienti nereti citu iemeslu dēļ apmeklē ģimenes ārstu vai speciālistus, tālab nozīmīga ir visu ārstu izglītošana par C hepatīta dažādajām izpausmēm, lai veicinātu slimības gadījumu diagnostiku un ārstēšanu.”

Tomēr Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijai ir atšķirīgs viedoklis: “C hepatīta skrīninga jautājums ir sarežģīts, jo mums ir kvotas uz laboratoriskiem izmeklējumiem, un lielākoties tās ir pārsniegtas. Tas nav valsts apstiprināts skrīnings, tāpēc vadāmies pēc klīniskām indikācijām un simptomiem, analīzes veicam vien tiem, kam ir aizdomas par saslimšanu. Ir valsts apmaksātas skrīninga programmas, kuru ietvaros tiek veiktas analīzes un izmeklējumi, diemžēl C hepatītam tādas nav” – tā asociācijas vadītāja Līga Kozlovska.

Protams, jebkurā gadījumā ar diagnostiku vien nebūs līdzēts – cilvēkam, kuram konstatēts C hepatīts, būtu jābūt iespējai saņemt ārstēšanu. Šobrīd daļai pacientu tādas joprojām nav. Tomēr pacientu loks tiek arvien paplašināts, un Dr. Velga Ķūse izsaka cerību, ka līdz 2020-to gadu sākumam valsts apmaksātā ārstēšanas sistēma varētu uzņemt ikvienu, kam ir konstatēts C hepatīts jebkādā stadijā.

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 15.08.2018

Jūrmala 1.septembrī aicina uz grandioziem Kauguru svētkiem

14/08/2018

Jau ceturto gadu Jūrmala septembra sākumu aicina svinēt Kauguros – 1.septembrī kūrortpilsētā tiks svinēti tradicionālie Kauguru svētki. Ar vienīgo koncertu Latvijā Kauguru svētku vakarā uzstāsies šarmantā ukraiņu dziedātāja Jolka(Ёлка) kopā ar mūziķu kolektīvu. Pirms tam uz skatuves kāps jūrmalnieku iemīļotais dziedātājs Intars Busulis un “Abonementa orķestris”, kurš Kauguros uzstāsies ar savu īpašo koncertprogrammu. Svētkosuzstāsies arī hiphopa apvienība “Olas”. Rudens ieskaņas svētkos varēs izbaudītarī ekstrēmu velo šovu, humoristisku stand-up izrādi, kā arī būsdaudzveidīgas aktivitātes bērniem un jauniešiem. Svētku noslēgumā – krāšņa uguņošana. Ieeja visos pasākumiem bez maksas.

Šogad Kauguru svētki norisināsies uz Talsu šosejas – vienā no platākajām ielām Kauguros, kas atrodas tikai 10 minūšu gājiena attālumā no Zilā karoga pludmales. Svētki sāksies jau plkst. 13.00.

Vakara koncertā – grupa “Olas”, Intars Busulis un “Abonementa orķestris” unJolka

Pirms vakara koncerta uz lielās skatuves plkst. 18.30 apmeklētājus ar savu uzstāšanos priecēs jūrmalnieks Žanis Pavlovskis un Arvis Reiks no hiphopa apvienības “Olas”. Vakara koncertprogrammu plkst. 20.00jau tradicionāli atklās dziedātājs Intars Busulis un “Abonementa orķestris”, kas svētkos atskaņos gan klausītāju jau iemīļotas, gan jaunākās dziesmas. Pirmo reizi Kaugurosuzstāsies šarmantā ukraiņu dziedātāja Jolka (Ёлка), kas uz skatuveskāps plkst. 21.30 kopā ar mūziķu kolektīvu 11 cilvēku sastāvā. Poproka dziedātāja Jolka izceļas ar savu harizmu, plašo balss diapazonu, kvalitatīvo un daudzveidīgo mūzikas raksturu. Mūziķe izdevusi piecus studijas albumus, un ir viena no populārākajām mūzikas izpildītājām Eirāzijā, regulāri ieņemot augstākās pozīcijas populārākās mūzikas topos.

“Comedy Latvia” stand-up izrāde, “Greentrials” ekstrēmais velo šovs un grafiti paraugdemonstrējumi

Plkst. 17.30 Kauguru svētku apmeklētāji varēs vērotapvienības “Comedy Latvia” stand-up izrādi.Jauniešus un ekstrēmo sporta veidu cienītājus izklaidēs Baltijas valstīs labākā velo šova komanda “Greentrials”, kas apvieno spēcīgākos BMX un velo un moto triāla sportistus. Ekstrēmajā velo šovā uzstāsies BMX freestyle, BMX flatland un velotriāla pārstāvji, kas Kaugurus pārsteigsar diviem aizraujošiem šoviem plkst. 14.00 un 16.00.Tāpat apmeklētāji varēs izmēģināt kosmonautu trenažieri, izšūpoties trīs dimensiju šūpolēs un piedalīties daudzās citās aizraujošās atrakcijās visas dienas garumā.

Grafiti mākslinieks Holis (Viesturs Holenders) veidos vides objektu – grafiti sienu “Es ♡ Kauguri”. Ikviens varēs piedalīties grafiti veidošanā, tā radot unikālu mākslas darbu.

Leļļu teātra izrādes, “Zili brīnumi” eksperimenti un radošās darbnīcas

Ģimenes ar bērniem svētku laikā iepriecinās Liepājas ceļojošais leļļu teātris “Maska” ar muzikālām teātra izrādēm “Burvju stabulīte” un “Kliņķīša piedzīvojumi”. Izrādēs būs daudz lielu un mazu jocīgu zvēru un putnu, kā arī visiem labi zināmi un arī pavisam jauni pasaku tēli.Izklaides un izglītības centrs “Zili brīnumi” piedāvāspiedalīties dažādos eksperimentos ar sauso ledu un šķidro slāpekli, kā arī citās aizraujošās aktivitātēs gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Svētkos uzstāsies arī Jūrmalas radošie kolektīvi ar teātra, dziesmu un deju priekšnesumiem, ko varēs vērot no plkst. 13.00 līdz 17.30.

Kauguru svētku programma un informācija par citiem pasākumiem pieejama Jūrmalas pilsētas mājaslapā www.visitjurmala.lv

Autors: Jūrmalas pilsētas dome 14.08.2018

Prasmi veidot attiecības un nodibināt ģimeni apgūt ir tikpat svarīgi kā matemātiku

14/08/2018

Pēdējā laikā plašsaziņas līdzekļos arvien vairāk tiek runāts par to, ka Latvijas izglītības sistēma nenodrošina jauniešiem turpmākajai dzīvei nepieciešamās zināšanas. Tajā pašā laikā ikvienam vecākam ir svarīgi, lai izglītība, kuru saņem bērns, ietvertu dzīvei 21. gadsimtā svarīgas zināšanas, prasmes un attieksmes. Tostarp arī par savu ķermeni un veselību, kas var pasargāt gan no saslimšanām, gan vardarbības. Drošība un prasme veidot attiecības un nodibināt ģimeni nākotnes cilvēkam ir tikpat svarīga kā matemātika, fizika vai svešvaloda.

Protams, dažs varētu iebilst, sakot, ka “velns jau nav tik melns kā mālē” un problēma ir stipri pārspīlēta, tomēr realitāte liecina par pretējo – Latvijājauniešu vidū turpina pieaugt inficēšanās ar seksuāli transmisīvajām infekcijām un HIV, nepilngadīgām meitenēm joprojām dzimst bērni un tiek veikta neplānotas grūtniecības pārtraukšana. Un galvenais iemesls šai veselam saprātam nepieņemamai situācijai ir elementāru zināšanu trūkums. To labi redzam ikdienā, strādājot ar skolu jauniešiem un viņu vecākiem, – jauniešu, kam nav pat elementāru zināšanu par cilvēka fizioloģiju, laikam ejot, nebūt nekļūst mazāk. Viens no pusaudžu uzdotajiem jautājumiem, kas pēdējo mēnešu laikā patiešām ir satriecis manus kolēģus,– vai mēnešreizes sievietei ir tikai vienu reizi mūžā,vai visu dzīvi?

Lūkojoties nākotnē, ar nožēlu jāsecina, ka šāds zināšanu deficīts jauniešu vidū saglabāsies, ja vien skolās netiks pievērsta pastiprināta uzmanība zināšanām par jaunieša ķermeni un attiecībām. Diemžēl šobrīd šo tik vienkāršo risinājumuīstenot traucē populistiski noskaņotu politiķu iniciētie un pirms diviem gadiem pieņemtie grozījumi Izglītības likumā. To dēļ skolotāji, baidoties krist konservatīvāko vecāku un izglītības iestāžu vadības nežēlastībā, cenšas nerunāt ar skolēniem par tēmām, kas skar seksuāli reproduktīvo veselību. Jo, kas to lai zina, – iespējams, kādam stāsts par to, kā rodas bērni un kā var saslimt ar seksuāli transmisīvajām slimībām, var šķist netikumisks un sodīšanas cienīgs.

Lai saprastu, kādas ir jaunieši zināšanas par veselību, savu ķermeni un attiecībām, biedrība “Papardes zieds” šovasar aptaujāja 500 jauniešus vecumā no 15 līdz 18 gadiem. Vairāk nekā trešdaļa – 35% respondentu –savas zināšanas par ķermeni un veselību uzskata tikai par apmierinošām. Trešdaļa – 30% jauniešu –uzskata, ka skolas solā sniegtās zināšanas par ķermeni un veselību varētu būt arīlabākas. Daudzi šeit bildīs – bērnu izglītošana taču ir vecāku ziņā. Diemžēl tas tā nenotiek. Teju puse aptaujas dalībnieku – 43% – atzīst, ka vecāki ar viņiem nav runājuši par seksu un seksuāli reproduktīvo veselību.Tāpat aptauja liecina, ka pusei aptaujāto jauniešu vecāki nav stāstījuši par to, kas ir seksuāli transmisīvās slimības, kur nu vēl – kā sevi pasargāt no tām.

Jāpiebilst, ka nerunāšana par šiem jautājumiem nes līdzi daudz risku. Viens no tiem – gadījumā, ja pret bērnu būs notikusi seksuāla vardarbība, atvasei būs krietni grūtāk par to izstāstīt vecākiem. Tas bērnam prasīs daudzkārt lielāku saņemšanos un nereti tieši šī nespēja saņemties liek bērnam noklusēt un noglabāt sevī pāridarījumu, liedzot iespējuidentificēt un sodīt varmākas.

Pornogrāfija pieejama 67% pusaudžu

Jauniešu aptaujas dati atklāj vēl kādu nepatīkamu faktu – vairāk nekā divas trešdaļas – 67% jauniešu –atzīst, ka ir redzējuši vai skatījušies pornogrāfiju. Turklāt teju 9% to dara regulāri. Tie ir 15-18 gadus veci jaunieši!Tātad mēs, vecāki, saviem spēkiem nespējam savas atvases nosargāt no šīs psihi postošās ligas. Kādas ir sekas? Pornogrāfijas skatīšanās neatbilstošā vecumā var radītpsihotraumu, kas veicina sakropļotu izpratni par seksuālām attiecībām kā fizisku kontaktu, nevis sirsnīgu attiecību izpausmi. Redzētais katru bērnu ietekmē atšķirīgi. Būs gan tādi, kuriem redzētais liksies pretīgs un nepatīkams, taču ar laiku aizmirsīsies. Bet ir arī bērni, uz kuriem tas atstās neizdzēšamu iespaidu un ietekmēs seksuālo uzvedību pieaugot. Jāatzīmē, kasaskaņā ar aptaujas rezultātiem, vairums jauniešu pornogrāfijai uzdūrušies nejauši. Lielākā daļa – 43% – to skatījušies mājās. Tātad mēs– vecāki –to esam varējuši un joprojām varam novērst.

Ko noklusē jūsu bērni?

Caurlūkojot jauniešu atbildes uz “Papardes zieds” uzdotajiem jautājumiem, mani visvairāk satrauc, ka vairums – teju 60% – bērnu par redzēto pornogrāfijas materiālos nav runājušiar nevienu. Tas nozīmē, ka jaunieši baidās dalīties savās izjūtās ar citiem. Pat ar vecākiem. Šajā gadījumā vecākiem būtu svarīgi bērniem izskaidrot, ka redzētaisneatbilst reālajai dzīvei. Tiesa, pieaugušajiem parasti ir grūti uzsākt sarunu ar bērnu par tik jūtīgu tēmu kā seksualitāte, daudz ērtāk ir atstāt šo tēmu pašplūsmā. Taču tārīkoties nedrīkst– ir jāsaņemas un jārunā. Svarīgi ir izskaidrot bērnam, ka pornogrāfiskajos materiālos redzamajam nav sakara ar reālo dzīvi un tajos atainotās attiecības nav īstas.

Rezumējot jāteic, ka šī jauniešu aptauja ne tikai apstiprinājusi sabiedrības veselības speciālistu, mediķu un pedagogu aizdomas par jauniešu zināšanu robiem un izpratnes trūkumu jautājumos, kas saistīti ar veselību un ķermeni, bet ir arī trauksmes zvans mums – vecākiem. Vecākiem ir jāseko līdzi tam, kā uzvedas bērns un, pamanot ko neparastu, noteikti jācenšas noskaidrot uzvedības cēloni. Ir jāpārvar psiholoģiskā barjera un ir jārunā pat par dažbrīd neērtiem vai mulsinošiem jautājumiem, kas skar seksualitāti un intīmo higiēnu, jo uz skolā sniegtajām zināšanām paļauties nevar. Un visbeidzot, par savu bērnu jāatceras arī, pildot savu pilsoņa pienākumu, ejot pie vēlēšanu urnām. Pirms mest biļetenu urnā, ikvienam vecākam vajadzētu ieskatīties izvēlētā saraksta programmā un noskaidrot, ko tas paredz izglītības jomai. Pretējā gadījumāneviļus var sanākt nobalsot par tiem, kas mūsu bērnus nolemj tikumiskai neziņai, kuras sekas ir HIV un citu seksuāli transmisīvo infekciju, pusaudžu grūtniecības, abortu un seksuālās vardarbības statistika.

Autors: Iveta Ķelle, biedrības “Papardes zieds” valdes priekšsēdētāja 14.08.2018

Maģiski padomi: Kā viegli tikt vaļā no dažādiem dekoratīvās kosmētikas traipiem uz apģērba

14/08/2018

Tas var gadīties ar katru no mums – pārāk ātri un neuzmanīgi velc nost krekliņu, un iegūsti uz tā skaistu tonālā krēma un lūpukrāsas nospiedumu. Bet nevajag pārlieku satraukties! Ir pāris veidi, kā šos traupus varētu diezgan viegli iznīcināt.

Tonālais krēms

Šo kosmētikas produktu uz apģērba var sastapr diezgan bieži, un tā likvidēšana ir īstākās mokas. Ja traips radies no tonālā krēma, kura sastāvā nav eļļas, to varēs viegli notīrīt ar skūšanās putu palīdzību. Uzliec tās uz traipa, nogaidi pāris minūtes, un tad noslauki. Ja nu traips vēl negrib padoties, pamēģini pievienot nedaudz alkohola.

Lūpukrāsa

Lūpukrāsu sastāvā ir eļļa, tāpēc lūpukrāsas traipus notīrīt var ar kosmētikas noņēmēju, kura sastāvā ir eļļa.

Arī šķidrās ziepes dara brīnumus. Uzspied nelielu daudzumu ziepju uz papīra dvieļa un piespied traipam. Tad salvetei uzsmidzini nedaudz ūdens un ļauj tā nostāvēties desmit minūtes. Pēc tam visu nosusini ar sausu papīra dvielīti.

Citi saka, ka lūpukrāsas traipus var notīrīt ar matu lakas palīdzību. Uzsmidzini to traipam, atstāj uz 15 minūtēm un tad ar mitru lupatiņu to viegli notīri. Pēc tam apģērba gabalu izmazgā kā parasti.

Skropstu tuša

Mēģini izmantot kosmētikas noņēmēju, kura sastāvā nav eļļas, un tīri traipu tik ilgi, līdz traips pazūd. Šim vienkāršajam trikam būtu jādarbojas arī tad, ja problēma ir ar ūdensizturīgo skropstu tušu.

Vēl viens triks ietver sevī trauku mazgājamā līdzekļa un vēsa ūdens sajaukšanu. Viegli patīri traipu ar šo šķidrumu un tīru, baltu lupatiņu.

Nagu laka

Šādos gadījumos tu vari izmantot nagu lakas noņēmēju. Tas varbūt izklausās pārāk vienkārši, bet tas darbojas. Jāuzmanās gan ir ar to, ka noņēmējs var sabojāt auduma krāsu. Tāpēc, pirms ķeries pie traipu likvidēšanas redzamās vietās, izmēģini to mazāk redzamā.

Ja viss darbojas, tad uzreiz apģērba gabalu liec mazgāties kā parasti. Nevilcinies!

Materiāli rakstam no “Daily Mail”

Autors: Dieviete.lv

Bez teātra mēs nevaram – „Latviešu teātrim 200”

13/08/2018

Manuprāt, viens no jaukākajiem veidiem, kā iedziļināties citu cilvēku likteņos vai, piemēram, just līdzi mīlas mokās nomocītajiem, tādā veidā gūstot sev kādu jaunu dzīves pieredzi, ir ļaušanās teātra maģijas brīnumam un vilinājumam. Imants Ziedonis ir teicis: „Nav laiks. Ir tikai mirkļi – ellišķi sāpīgi un dievišķi skaisti.” Neskatoties uz regularitāti, man teātra apmeklējums vēl aizvien ir labākā dāvana sev, jo tikai teātrim veltītajos mirkļos es spēju gūt tik ļoti smalku emociju un izjūtu karuseli. Apzinos, ka viena no grūtākajām lietām aktierspēlē ir neko nespēlēt, tāpēc neviltoti apbrīnoju un ļoti cienu tos aktierus, kuriem uz skatuves izdodas būt tik pārliecinoši un neatvairāmi dabiskiem, ka šķiet – esam pazīstami jau sen.

Zinot manu lielo teātra mīlestību, likumsakarīga bija izvēle piedalīties 11.augustā Dikļos Kocēnu novada domes organizētajā pasākumā. Tik uzrunājošs šī grandiozā pasākuma nosaukums „Latviešu teātrim 200” radies tāpēc, ka tieši pirms 200 gadiem – 1818.gadā, Dikļu muižas Zundas rijā, tika spēlēta pirmā izrāde latviešu valodā – Fridriha Šillera luga „Laupītāji”.

Pēc rūpīgi pārdomātās kultūras programmas visas dienas garumā (Latvijas Nacionālā teātra aktrises Indras Burkovskas meistarklase aktiermākslā, amatierteātra uzvedumi, teatralizēta pastaiga „Reiz Dikļos „Laupītāji” tapa” un Latvijas Kultūras akadēmijas profesora Jāņa Siliņa lekcija „Latvijas profesionālā teātra pirmsākumi”) jau plkst. 19:00 skatītāji tika gaidīti Neikenkalna dabas koncertzālē uz teātra mūzikas lielkoncertu „BEZ TEĀTRA MĒS NEVARAM”. Saistībā ar jau pieminēto pirmo izrādi „Laupītāji”, pat Neikenkalna dabas koncertzāle tika iekārtoti atbilstoši – skatuves centrā bija novietota liela lāde ar redzamiem dažādiem „laupījumiem”, savukārt pa malām – lieli pārbāzti maisi, patiešām atgādinot jūras laupītāju krājumus. Taču lielākais laupījums, ja tā var izteikties, tika piedāvāts dabas koncertzālē sanākušajiem un tās, protams, bija gandrīz pussimts sen zināmu un ik pa laikam līdzi dungotu dziesmu no dažādu teātru dažādu laiku izrādēm.

Vakara vadītāja loma tika uzticēta aktierim ar lielo „A” – Gundaram Āboliņam, kurš atraktīvā veidā sniedza ikvienam, kas to vēlējās dzirdēt, plašu informāciju par katru izpildīto dziesmu – no kuras izrādes tā ir, kurš ir mūzikas un teksta autors, cik ilgi konkrētā izrāde bijusi repertuārā un kurš aktieris / aktieri to ir izpildījuši agrāk. Dziesmas, kā jau iepriekš rakstīju, pārsvarā bija sen dzirdētas un it kā tik pazīstamas – vismaz lielākā daļa skatītāju vienoti šūpojās mūzikas ritmā un pat droši dziedāja dziesmām līdzi, taču, ja vajadzētu nosaukt dziesmu precīzus nosaukumus vai izrādes, no kurām tās ņemtas, nemaz nerunājot par komponistu vai teksta autoru, domāju, ka ne vienmēr tas tik raiti izdotos. Jāsaka liels paldies režisoram Jānim Mūrniekam par tik kvalitatīvi noorganizēto koncertu, kurā tika sapulcināti lieliskākie dziedošie aktieri no trim teātriem – Ērika Eglija, Ilze Ķuzule-Skrastiņa, Ieva Segliņa, Ģirts Ķesteris, Gints Andžāns, Artis Robežnieks no Dailes teātra, Gundars Grasbergs, Juris Hiršs, Raimonds Celms no Latvijas Nacionālā teātra un Elīna Hanzena no Valmieras drāmas teātra, kā arī dziedātāja, burvīgās balss īpašniece Ieva Kerēvica.

Divarpus stundu garajā koncertā tika dziedātas gan aizkustinošas solo dziesmas, gan nepārspējami dueti, gan vairākas dziesmas, kuras tika izpildītas interesantos sastāvos – vai nu, piemēram, dodot iespēju skatītājiem veldzēt acis, uz skatuves lūkojoties dāmu krāšņajās kleitās un klausoties aktrišu maigi plūstošajās balss skaņās vai ļaujoties kungu šarmam un valdzinošiem balss tembriem. Vienmēr esmu apbrīnojusi aktieru spēju būt arī uz cita veida skatuvēm, konkrētajā brīdī neiejūtoties kādā izrādes tēlā, bet atrodot un izdziedot klausītājiem sev uzticētās dziesmas dvēseli. Ar savu ķermeņa valodu, žestiem un pat acu skatieniem aktieri pārnes koncerta apmeklētājiem to, ko ir uztvēruši, it kā citā dimensijā iepriekš komunicējot ar tekstu autoriem un mūzikas komponistiem, lai pēc iespējas precīzāk nodotu savu vēstījumu apkārtējiem. Viennozīmīgi koncertu vizuāli un tehniski krāšņāku darīja gan kora dziedātāji, gan, kā tika pieteikti, – „nevīstošās paaudzes” deju kolektīva dejotāji. Šoreiz likās, ka aktieri nedaudz ir ierobežoti savās kustībās, jo atradās uz samērā šauras skatuves, tāpēc to lielā mērā kompensēja nenogurstošie dejotāji, ar saviem priekšnesumiem veidojot neaizmirstamas gaismu un krāsu saspēles. Aktieriem ļoti palīdzēja instrumentālā grupa Jura Vaivoda vadībā – taustiņinstrumentālists Madars Kalniņš, elektrobasa pavēlnieks Andris Grunte, sitaminstrumentālists Artis Orubs un ģitārists Mārcis Auziņš. Mani līdzgājēji, stiprā dzimuma pārstāvji, pēc šī koncerta bija tādā sajūsmā tieši par Ievas Kerēvicas uzstāšanos, ka jau meklē biļetes uz viņas solokoncertu. Tas noteikti ir apsveicams rādītājs! Tāpat kā fakts, ka šāds koncerts, kurā tika atlasītas un aktieru sniegumam piedāvātas, pēc manām domām, visu laiku izcilākās dziesmas, kas izskanējušas latviešu teātru izrādēs, ļoti sirsnīgs un jauks šķita arī tiem cilvēkiem, kuriem teātris ikdienā nav pirmā izvēle. Ne jau visi var parakstīties zem koncerta nosaukuma vārdiem, kas greznoja skatuves augšējo daļu, uz kuru es ik pa laikam pacēlu acis, lai pārliecinātos, ka mans sapnis ir piepildījies un es esmu Dikļos! Jā, es bez teātra nevaru, un šis koncerts bija man kolosāla dāvana pašā vasaras plaukumā, kamēr teātros vēl nav atsākusies jaunā sezona.

Zīmīgi sanāk, ka katrā vasaras mēnesī esmu apmeklējusi vienu koncertu ar dziedošo aktieru piedalīšanos un loģiski, ka lielāko daļu dziesmu dzirdēju jau trešo reizi – varbūt tik dažām dziesmām bija piemeklēti citi izpildītāji, taču tas man nebūt netraucēja priecāties un izbaudīt pasākumu. Dziesmas no teātru izrādēm nevar apnikt. Tā ir mūsu tautas garīgā vēsture, mūsu sirds un asinis. Arī aktierus vienmēr kāds mīlēs, cienīs, apbrīnos un pielūgs, jo teātra māksla bagātina mūsu dzīvi, pat ja paši to īsti neapzināmies. Ikviena izrāde ļauj palūkoties uz sevi no cita skatupunkta un kļūt kaut nedaudz laimīgākiem, jo varu piekrist koncertā izskanējušās dziesmas vārdiem – „Visa dzīve – tā ir mīkla, kuru minu. Katru dienu atminēta savādāk.” Teātra mūzika un tās dziesmas ir kā ķirsītis dzirkstošā šampanieša glāzē!

Autors: Diāna Auziņa speciāli Dieviete.lv

Maģiskās ābolu smaržas un garšas: Signes Meirānes augusta receptes

13/08/2018

Šī vasara Latviju lutinājusi gan ar laikapstākļiem, gan labu ogu un augļu ražu. Dārzos sācies ābolu laiks. Ko ar tiem iesākt, kad pirmā ābolu kāre pārvarēta un svaigā veidā tie vairs “nelien iekšā”, iesaka kulinārijas eksperte un Rimi Gardēde Signe Meirāne.

Kamēr daudzviet pasaulē cilvēkiem vēl aizvien šķiet, ka citur zāle ir zaļāka un no citām valstīm atbraukušie augļi un ogas – labāki,Latvijalēnām un pamatīgi atgriežas pie saknēm. Gluži burtiskā nozīmē: aizvien vairāk cilvēku izvēlas to, kas izaudzis pašu valstī un ir vispiemērotākais mūsu organismam. Par labu paradumu kļūsttendence izvēlēties vietējos sezonas produktus un apvienot tos ar citu valstu virtuvei raksturīgām garšām– vaniļu, kanēli, kardamonu, brūno cukuru un citām garšvielām. Sezonas augļus un dārzeņus var ēst gan svaigus, lai uzņemtu vitamīnus, gangatavot ievārījumus, konservēt, spiest sulās, sasaldēt, bet, pats galvenais, – iekļaut ēdienos, kas tieši īstajā sezonā garšo vislabāk. Pasaulē to sauc par realfood –īstu ēdienu, tādu, kurš ir vienkāršs un pamatīgs, vērtība pats par sevi. Vasaras izskaņā tie ir āboli, mellenes, plūmes, cidonijas.

Šogad raža ienākusies agrāk, nekā ierasts, un varbūt arī beigsies ātrāk nekā parasti. Daži augļinobriest vēlāk, un tos var arī ilgāk novākt. Taču šovasar viss ir vienlaikus. Jau tagad plūmju koki lūst no plūmēm un ābeles – no āboliem, lielogu mellenēm pilni krūmi, rudens avenes drīz būs gatavas. Ko ar šo bagātību iesākt? Te man ir daži padomi:

Nebaidies kombinēt garšas! Liec kopāto, kas aug kokos, ar to, kas ienākas zemē. Nogaršo atspirdzinošo gurķu un ābolu sulu, izvēloties savai gaumei atbilstošas proporcijas. Ja āboli ir ļoti saldi, ņem 1/3 ābolu un 2/3 gurķu bez mizas.
Vāri ābolu ievārījumu! Vienmēr noderēs klasiskas kombinācijas – āboli ar brūklenēm vai dzērvenēm. Pamēģini ābolus likt kopā arī ar kazenēm, avenēm, bumbieriem, ķirbi, pat cukīni. Pievieno vaniļu, kanēli, kardamonu vai visu trīs garšvielu maisījumu.
Ja negribas neko saldu, pienācis laiks ābolu čatnijam.Pievieno ingveru, ķiploku, ābolu etiķi,kombinē ābolus ar kazenēm vainelielu daudzumu svaigu un žāvētu dzērveņu. Āboli čatnijā ideāli sadzīvos arī ar plūmēm, pievienojot gan svaigās, gan nedaudz žāvēto.
Ja gribas ko veselīgu saglabāt ziemai, liec krāsnī veselus vienāda izmēra ābolus, cep, līdz tie mīksti, piepildot māju ar maģiskāko aromātu, kāds vien iespējams.Tad sablendē, izberz caur sietu un iegūto biezeni sasaldē tādāsporcijās, kādas gribēsi lietot. Pēc tam ziemā baudi ar putru, pankūkām, pildi kūkās kopā ar krēmiem, sablendē smūtijos.
Karamelizē ābolus un pasniedz ar grauzdētām auzu pārslām, kārtojot pamīšus ar ogām (avenēm vai kazenēm) un virsū liekot grieķu jogurtu. Kanēlis šajā kombinācijā ir obligāts – tas ir ļoti garšīgi!
Cep ābolkūkas un ābolu plātsmaizes, liec ābolus kompotā, pievienojot vaniļas pāksti un kanēli.
No skābajiem āboliem vāri ābolu krēmu (curd), kas pagatavots ar olām un cukuru. Ja gribirozīgu krāsu, pievieno dzērveņu sulu. Krēmu pildi eklēros un cepumos, pasniedz ar pankūkām.
Sarīvē ābolu, sajauc ar sauju auzu pārslu, bezpiedevu jogurtu, riekstiem un sēklām un atstāj uz nakti ievilkties. Nākamajā rītā pievieno avenes un nedaudz kļavu sīrupa vai medus un baudi fantastisku Bircher Veselīgi un supergaršīgi!
Pagatavo klasisko ābolutarti (tartetatin) vai nutikai no āboliem, vaimiksējot ar līdzīgas cietības bumbieriem.
Gatavojot tiramisu, papildini toar āboliem un ogām. Tas būs vieglāks un sezonai atbilstošāks variants. Nomizotus, gabaliņos sagrieztus ābolus katlā sasautē ar cukuru, vaniļu vai kādu no savām mīļākajām garšvielām, pēc tam pilnībā atdzesē. Liec pamīšus krēmu, cepumus, savārītos ābolus, krēmu, cepumus, ogas un atkal krēmu. Veido tik kārtas, cik vēlies, un baudi rudens tiramisu!
Un nekas, pilnīgi nekas nepārspēj ābolkūku – klasisku, kā taisa mamma, vai nedaudz (tiešām nedaudz) veselīgāku, gatavojot mīklu no rudzu miltiem.

Ābolu drupaču kūka

Nepieciešams:

2 olas un 4 olu dzeltenumi

180 g brūnā cukura

1 tējk. malta kanēļa

200 g sviesta, izkausēts un nedaudz atdzesēts

200 g kviešu miltu

80 g vidēji rupju rudzu miltu

šķipsniņa jūras sāls

200 g nomizotu, iztīrītu ābolu, sagriezti gabaliņos

200 g plūmju bez kauliņiem, sagrieztas gabalos

100 g melleņu

Drupačām:

4 kardamona pāksts sēkliņas, saberztas, vai 1/4 tējk. kardamona pulvera

105 g kviešu miltu

90 g rudzu miltu

45 g lazdu riekstu, samalti

60 g marcipāna

100 g Demeraras cukura

120 g auksta sviesta

Pagatavošana:

Sakarsē krāsni 200 grādus karstu. Kūkas formu 26 cm diametrā ietauko ar sviestu un izbārsti ar miltiem (gan pamatni, gan malas) vai izklāj ar cepamo papīru.

Drupačām bļodā sajauc visas sausās sastāvdaļas. Pievieno sviestu un, ar pirkstu galiem iestrādājot miltus sviestā, veido drupačas.

Saputo olas un olu dzeltenumus ar cukuru un kanēli 6‒7 minūtes, līdz masa ir gaisīga. Mikserim lēnām darbojoties, pievieno izkausēto sviestu, pēc tam iemaisi abu veidu miltus ar sāli. Lej mīklu formā, izlīdzini, uzliec ābolus, plūmes un mellenes. Uzber drupačas, no sākuma liekot lielākās un beigās visu aizpildot ar mazajām drupačām, kas bļodas apakšā. Cep krāsnī apmēram 40 minūtes.

Autors: Rimi Latvia 13.08.2018

Izkust vai sasalt: vasaras klimata kontroles izaicinājumi

13/08/2018

Sāpošs kakls, klepus un iesnas var piemeklēt jebkurā gadalaikā, bet vasarā tam mēdz būt specifiski cēloņi.Saaukstēšanos galvenokārt veicina straujas temperatūras svārstības. Taču veselībai par labu nenāk arī pārāk liels karstums.Vasara šogad ir gara un karsta, tāpēc atvēsināšanās līdzekļus meklējam biežāk. Kā rast līdzsvaru un justies labi mainīgos apstākļos?

“Gaisa kondicionētāji, karsts laiks kombinācijā ar aukstu ūdeni vai labi atdzesētu gaisu telpās, pārāk liels karstums, caurvēji – vasarā ir gana daudz veidu, kā iedzīvoties dažādās veselības problēmās. Ja gadījies saslimt, tas var būt vēl nepatīkamāk nekā ziemā – aizlikts deguns 30 grādu karstumā, jāatsakās no tādiem vasaras priekiem kā peldes un saldējums… Tomēr zināmi profilakses pasākumi no tā var pasargāt,”mierina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

Gaisa kondicionētājs – atvēsināšanai, nevis saldēšanai

Daudziem no mums biroji un arī dzīvesvietasir aprīkotas ar gaisa kondicionētājiem. Kad ārā termometra stabiņš pakāpjas virs +25 grādiem, ir ļoti patīkami uzturēties komfortabli vēsās telpās. Diemžēl daudzi zina arī šo ērtību blaknes – sāpošukaklu, klepu, iesnas, iekaisušus nervus un savilktus muskuļus.Galvenie cēloņi – pārāk liels temperatūras kontrasts telpās un ārā, kā arī nepareizskondicionētāja regulējums un novietojums. Telpas atvēsināšana nav tas pats, kas ledaina gaisa pūšana virsū cilvēkam, kurš atrodas telpā. Sevišķi liels risks pastāv biroju darbiniekiem, kuri ilgstoši atrodas nekustīgā pozā tieši kondicionētāja ceļā vai kuru darbavietas iekārtotas tā, ka daļa cilvēka ķermeņa atrodas vēsā gaisa plūsmā, daļa – ārpus tās.Kondicionētājs gaisu vairāk atdzesēs arī tad, ja karstā laikā būs atvērti logi. Šādas krasas temperatūras svārstības organismam nav labvēlīgas. Tas pats sakāms par automašīnām un sabiedrisko transportu ar kondicionētu gaisu.“Optimāla salona temperatūra ir apmēram četrus piecus grādus zemāka par āra temperatūru, telpās šai starpībai nevajadzētu pārsniegt 7 grādus. Turklāt jāatceras savu ierīci laiku pa laikam arī iztīrīt, lai novērstu sēnīšu, alerģijas izraisošu vielu un vīrusu uzkrāšanos,” atgādina Ieva Zvagule.

Sildīties, bet nepārkarst

Saules peldes ir patīkamas un veselīgas, tās apgādā cilvēku ar D vitamīnu un enerģijas lādiņu. Tomēr vasaras tveicē ilgstoša atrašanās saulēvai pārkaršana telpās var būt ļoti kaitīga. Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestsik vasaru slimnīcās nogādā desmitiem un simtiempārkarsušu cilvēku. Ķermeņa pārkaršana var izraisīt smagus veselības traucējumus, saasināt hroniskas slimības un apdraudēt dzīvību. Arī viens no biežākajiem noslīkšanas iemesliem ir pārkaršana – metoties aukstā ūdenī, strauji mainās ķermeņa temperatūra, kas var izraisīt muskuļu krampjus vai sirdsdarbības un asinsrites traucējumus. Vasaras dienas vidus svelmi labāk pārlaist ēnā vai atvēsinātās telpās, izvairoties no ilgstošas un fiziskas piepūles, uzņemt pietiekami daudz šķidruma, negaidot slāpju sajūtu,ik pa laikam iedzert arī minerālūdeni vai augļu sulu, lai atjaunotu svīstot izjaukto mikroelementu līdzsvaru, un atteikties no organisma atūdeņošanos veicinošiem dzērieniem –alkohola, kafijas un stipras tējas. Ja tomēr cilvēks pārkarsis, Ieva Zvagule aicina sniegt pirmo palīdzību, cietušo atvēsinot – novietojot ēnā vai labi izvēdinātā telpā, dodot lēnām un nelieliem malkiem padzerties vēsu minerālūdeni vai sālsūdeni un palīdzot cilvēkam ar vēsām kompresēm vai ietīšanu aukstā dvielī vai palagā. Pēc tam vēlams konsultēties ar ārstu.

Gards, bet viltīgs

Viena no gardākajām vasaras uzkodām ir saldējums. Tas lieliski atvēsina, taču jāpatur prātā – saldējums ir našķis un nevar aizstāt pilnvērtīgu uzturu. Pārāk liels saldējuma patēriņš var pat kaitēt veselībai. Rūpnieciski ražots saldējums ir barojošs kārums, kurš ne vienmēr satur dabīgas vielas. Jāpievērš uzmanība gan tā derīguma termiņam, gan sastāvam – labāk izvēlēties saldējumu bez pievienotiem augu taukiem. Saldējums irkalcija, A un D vitamīna avots, taču tajā ir arī daudz cukura. Tāpēc dienā ieteicams apēst ne vairāk par vienu saldējumu. “Ja piekopjat mazkustīgu dzīvesveidu, labāk no saldējuma atturēties un panašķēties tikai reizēm,” atzīst Ieva Zvagule. “Protams, ir reizes, kad ārsts jums pat ieteiks lietot saldējumu uzturā –piemēram, ja izrauts zobs un nepieciešams mazināt tūsku. Toties temperatūras pazemināšanai saldējums nederēs. Ēdot saldējumu, ir vērts padomāt arī par zobu labsajūtu – zobiem nepatiks, ja kodīsiet saldējumu lieliem gabaliem un vēl piedzersiet kādu karstu dzērienu. Arī kaklam saldējuma ēšana ātri un negausīgi var nepatikt.”

Augusta aptieciņa

Saaukstēšanās caurvējā vai pēc peldes aukstā ūdenī, dažādas traumas, kas gūtas aktīvajā atpūtā, basu kāju mikrotraumas un iekaisumi – tie visi bez jau iepriekš minētajiem ir vasaras prieku nepatīkamie blakusefekti. Taču tas nenozīmē, ka jāatsakās no pilnvērtīgas vasaras baudīšanas. Ieva Zvagule uzsver: sauļošanās, norūdīšanās, kustības svaigā gaisā – tas viss ir vajadzīgs un sagatavo mūs garajiem rudens un ziemas mēnešiem. Taču kā visas lietas, arī šīs jādara prātīgi un ar mēru, sevišķi sargājot seniorus, mazus bērnus un hroniski slimus cilvēkus, kuriem pārmērīgs karstums vai strauja atdzišana ir sevišķi kaitīga. Pa rokai turot plāksterus un kādu dezinfekcijas līdzekli, dzerot gana daudz ūdens, uzliekot cepuri, uzturoties saulē, uzvelkot jaku pārāk vēsās telpās un peldoties ar apdomu, vasaras pēdējam mēnesim vajadzētu sagādāt tikai prieku.

Autors: Euroaptieka 13.08.2018

Cik bieži un kā nepieciešams pārbaudīt savu veselību?

13/08/2018

Nav noslēpums, ka veselības profilaktiskās pārbaudes var aiztaupīt mums daudz rūpju, jo savlaicīga veselības problēmu atklāšana un ārstēšana ir daudz efektīvāka nekā tad, jahroniskas kaites ir ielaistas. Tādēļ pret savu veselību jāizturas vērīgi. Tomēr arī otra galējība – nepamatotas un pārāk biežas pārbaudes – nav labs risinājums. Kā zināt, cik bieži un kādas pārbaudes veikt, lai uzturētu kārtībā veselību? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts ģimenes ārsts Pauls Princis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Profilakse – no 40 gadu vecuma

Ģimenes ārsts Pauls Princis uzsver, ka šobrīd vairāk nekā jebkad pasaule ir medikalizēta, tāpēc attīstītajās valstīs cenšas izvairīties no jaunu cilvēku profilaktiskajām medicīniskajām pārbaudēm. Būtībā līdz 18 gadu vecumam, ja nav nekādu sūdzību, profilaktiskās pārbaudes nav nepieciešamas (bērniem gan ir paredzētas daudzveidīgas profilaktiskās pārbaudes, kas mazotnē var būt svarīgas veselības un attīstības uzraudzībai). Vēlāk vīriešiem no 24 gadu vecuma un sievietēm no 28 gadu vecuma profilaktiskās pārbaudes ieteicamas ne biežāk kā reizi trīs, četros, piecos gados – atkarībā no ģimenes ārsta uzskatiem un cilvēka sūdzībām. Taču, ja sūdzību nav, 35–40 gadu vecumam profilaktiski izmeklējumi nav nepieciešami. Katram vienkārši jādomā par sevi, jāsajūt sevi un pie ārsta jāiet tikai tad, ja ir kādas sūdzības. Kaut vai iesnas. Tāpat ārsta apmeklējums biežāk nepieciešams tiem, kam ir liekais svars, paaugstināts asinsspiediens, cilvēkiem, kuri smēķē. Lai gan valstī šajā jautājumā nav vienotas nostājas, teorētiski smēķētājiem vienu reizi trīs gados būtu ieteicams plaušu rentgens.

Nopietnāka profilakse sākas no 40 gadu vecuma, kad ģimenes ārstu būtu ieteicams apmeklēt reizi gadā. Statistika gan liecina, ka vairāk nekā 80% ģimenes ārstu praksēs reģistrēto pieaugušo savu ģimenes ārstu apmeklē retāk nekā reizi gadā.

Reizi gadā – bezmaksas apskate

Latvijā ikviens, kurš gada laikā nav vērsies pie sava ģimenes ārsta saistībā ar kādu saslimšanu, var doties pie ārsta uz bezmaksas profilaktisko apskati.Apskates laikā ģimenes ārstam būtujāiztaujā pacients un jāizvērtē viņa vispārējais veselības stāvoklis. Tiek izmērīts asinsspiediens un pulss,izklausīta sirds darbība un plaušas, iztaustīts vēders un limfmezgli, veikta krūšu apskate unnovērtēts vairogdziedzeris.

Būtībā ģimenes ārstam cilvēku vajadzētu apskatīt no galvas līdz kājām, taču tas, ko tieši viņš dara vai nedara, paliek katra ārsta paša ziņā. Asins analīzes profilaktiskajā pārbaudē neietilpst. Tās nozīmē tikai tad, ja ir sūdzības vai ārstam rodas aizdomas par kādu saslimšanu.Ultrasonogrāfiju iesaka tikai tad, ja ir kādas sūdzības vai aizdomas par saslimšanu.

Noteiktos vecumos bez maksas veic arī vakcināciju. Proti, pieaugušajiem ik pēc 10 gadiem jāievada kombinētā vakcīna pret difteriju un stinguma krampjiem. To veic ģimenes ārsta praksē vai vakcinācijas kabinetā, uz kuru dakteris izsniedz nosūtījumu.

Obligātās pārbaudes

Cits stāsts ir obligātās veselības pārbaudes, ko veic cilvēkiem, kas strādā darbā, kurā pastāv risks citu cilvēku veselībai. Medicīniskās grāmatiņas vajadzīgas, piemēram, pavāriem, viesmīļiem, frizieriem, kosmētiskajos kabinetos un peldbaseinos strādājošajiem, skolotājiem, bērnudārzu audzinātājām, auklītēm u. c. Tāpat savas veselības pārbaudes katru gadu jāveic policistiem, ugunsdzēsējiem. Ja darbs saistīts ar citu cilvēku veselību, šīs pārbaudes iekļauj sevī vispārējo izmeklēšanu un speciālo izmeklēšanu. Piemēram, atkarībā no darba specifikas reizi gadā varbūt nepieciešams uztaisīt plaušu fluorogrāfiju.

Obligātās veselības pārbaudes veic arī tiem, kuru veselības stāvokli var ietekmēt kaitīgi darba vides faktori. Tad pārbaudes jāveic gan pirms darba līguma slēgšanas, gan periodiski, gan pēc darba devēja vai cita darba aizsardzības speciālista ieteikuma.

Medicīniskās grāmatiņas saņemšanu valsts neapmaksā, bet saskaņā ar Darba likumu izdevumus sedz darba devējs. Par pirmreizējo veselības pārbaudi maksā pats nodarbinātais, ja vien viņš ar darba devēju nav vienojies citādāk.

Pārbaudes – par maksu

Vairākums lielāko ārstniecības iestāžu ikvienam piedāvā veikt vispārējās veselības pārbaudes – tā sauktās check-up programmas. Tās paredz izvērtēt visu svarīgāko organisma sistēmu veselības stāvokli maksimāli īsā laikā bez uzturēšanās stacionārā. Atkarībā no cilvēka vecuma, veselības stāvokļa un vēlmēm klīnikas piedāvā dažādas veselības pārbaudes. Piemēram, ir pārbaudes tikai sievietēm un tikai vīriešiem, var atsevišķi pārbaudīt sirds, mugurkaula veselību, vielmaiņu. Ir speciālas programmas, kas paredzētas cilvēkiem līdz 40 gadu vecumam un cilvēkiem gados. Par šīm pārbaudēm un izmeklējumiem jāmaksā no savas kabatas, un,atkarībā no programmas apjoma, tās var maksāt vairākus simtus eiro.

Ja informācija par sava ģimenes ārsta praksi ir piemirsta, to var noskaidrot, pieslēdzoties valsts E-veselības portālam eveseliba.gov.lv sadaļā Mans ģimenes ārsts.

Kas jāzina par vēža skrīningu?

Ģimenes ārsta praksē var interesēties arī par iespēju veikt valsts apmaksāto profilaktisko krūšu, dzemdes kakla un zarnu (kolorektālo) pārbaudi, lai noskaidrotu, vai nav pamata aizdomām par ļaundabīgām slimībām. Gan vēža profilaktiskās pārbaudes, gan pēcpārbaužu izmeklējumi un ārstēšana tiek nodrošināti ārpus kopējās rindas un ārstniecības iestādei noteiktā valsts finansējuma (kvotām).

Krūšu un dzemdes kakla pārbaudes veikšanai sievietēm noteiktos vecumos nosūta uzaicinājuma vēstules. Uzaicinājumu krūšu pārbaudei nosūta sievietēm 50–68 gadu vecumā (reizi divos gados), bet dzemdes kakla pārbaudei 25–70 gadu vecumā (reizi trijos gados). Zarnu profilaktisko pārbaudi var veikt sievietes un vīrieši 50–74 gadu vecumā (reizi gadā), saņemot ģimenes ārsta praksē skrīningtestu vai nosūtījumu uz laboratoriju.

Autors: BENU Aptieka 13.08.2018

Trenažieru zāle sievietēm – ko ņemt vērā pirms to apmeklēt?

13/08/2018

Ikkatra diena ir īstais brīdis ļauties sportiskām aktivitātēm, kas ne vien palīdzēs izskatīties labāk, bet arī uzlabos pašsajūtu un veselību. Arvien aktuālāka izvēle, uzsākot sportiskas aktivitātes, ir tieši trenažieru zāle. Vieta, kur pulcējas dažāda vecuma un dzimuma cilvēki, kam ir kopīgi mērķi. Kā zināt, kura trenažieru zāle ir piemērotākā, vai vienmēr nepieciešama arī trenera palīdzība un kādi ir galvenie riski, apmeklējot sporta zāles? Par visu svarīgāko lasiet raksta turpinājumā!

Foto: Pixabay.com / tanjashaw

Lai izvairītos no nepatīkamām situācijām, apmeklējot trenažieru zāles, nepieciešams jau iepriekš iepazīties ar visu, kas saistīts ar treniņprocesu. Kas tajā ietilpst?

Sāciet ar motivāciju!

Visa pamatā ir vēlme nodarboties ar sportiskām aktivitātēm. Ja skriesiet, veiksiet vingrinājumus vai dosieties uz zāli ar nepatiku, tas nesniegs vēlamo rezultātu. Galvenie iemesli, kāpēc cilvēki dodas uz sporta zālēm, ir, lai:

samazinātu ķermeņa svaru;
uzlabotu veselību;
nostiprinātu muskulatūru un kļūtu spēcīgāki;
uzlabotu sportisko formu un attīstītu konkrētas muskuļu grupas sporta veidam, kuru pārstāv.

Nav pareizas vai nepareizas motivācijas. Atzīstama ir gan vēlme uzlabot veselību, gan vēlme izskatīties labāk savās un citu acīs. Ja esat skaidri apzinājies, kas Jums sniedz motivāciju, varat virzīties tālāk. Ar ko turpināt?

Izvēlieties atbilstošu vietu treniņiem!

Trenažieru zāles ir dažādas pēc to iekārtojuma, pieejamajiem trenažieriem un citiem priekšnoteikumiem. Īstās vietas izvēle ir atkarīga no mērķa. Piemēram, ja vēlies:

uzlabot veselību, ieteicams apmeklēt trenažieru zāli, kurā pieejami dažādi kardio trenažieri, kas ļaus nostiprināt asinsvadus, kā arī padarīs spēcīgākus muskuļus;
nostiprināt dažādas muskuļu grupas, izvēlies zāli, kurā pieejami spēka trenažieri, hanteles, pievilkšanās mehānismi u.c.

Lielākoties trenažieru zālēs pieejams plašs aktivitāšu klāsts, tādējādi ļaujot katram atrast ko piemērotu.

Foto: Pixabay.com / tacofleur

Pirms izvēlies – izvērtē!

Galveno lomu trenažieru zālē, protams, spēlē tieši trenažieru un citu atribūtu klāsts, taču ir vēl virkne priekšnoteikumu, kas būtiski var ietekmēt Jūsu vēlmi aktīvi darboties. Sievietes, izvēloties treniņu zāli, pievērš uzmanību arī zāles:

atrašanās vietai. Jāatceras, ka trenažieru zāli apmeklēsiet arī gada aukstajos mēnešos, tādējādi nepieciešams izvēlēties vietu, kuru varēsiet apmeklēt gan karstajās vasaras dienās, gan ziemas spelgonī;
atmosfērai. Fitnesa klubs un trenažieru zāle, tāpat kā jebkura publiska vieta, būtiski atšķiras pēc tajos valdošās atmosfēras. To ietekmē apmeklētāji, mūzika un telpas iekārtojums. Piemēram, tādās zālēs, kurās bieži uzturas vīrieši un skan smaga tipa mūzika, ne vienmēr ērti jutīsies sievietes;
cilvēku daudzumam. Telpā, kurā iespējams sajust apkārt esošo cilvēku sviedru aromātu, nav patīkami atrasties. Lai no tā izvēlētos, ieteicams izvēlēties plašu zāli vai iekārtot savu grafiku tā, ka uz treniņiem ierodaties dienas vidū, kad to apmeklēs mazāk cilvēku.

Iespējams piemērotāko trenažieru zāli atradīsi, iepazīstoties ar pieejamajām atsauksmēm no draugiem, radiem vai paziņām. Ieteicams izmantot bezmaksas iespēju izmēģināt konkrētu trenažieru zāli, ko nereti piedāvā šāda veida iestādes. Taču ar to viss nebeidzas – kā pareizi veikt treniņus, lai novērstu iespējamos riskus, kas var rasties nepareizu darbību rezultātā?

Trenažieru zāle ar treneri vai bez – ko izvēlēties?

Vieglāk, protams, ir izvēlēties zinoša speciālista palīdzību, kas precīzi izplānos Jūsu treniņa grafiku un ļaus bez liekiem satraukumiem nodoties sportiskām aktivitātēm, taču jāatzīst, ka ne visiem ir iespējams atļauties trenera pakalpojumus. Kādas priekšrocības sniegs trenera palīdzība?

Kvalitatīvu treniņprogrammu, kas ļaus ātrāk un efektīvāk sasniegt vēlamos rezultātus.
Uzraudzību treniņu laikā speciālista pavadībā, tādējādi neradot raizes, ka iespējams kādu vingrinājumu paveikt nepareizi.
Ieteikumus, kas var palīdzēt ne tikai treniņprocesā, bet ārpus trenažieru zāles.

Treniņu programma trenažieru zālē sievietēm ir ļoti populāra, taču nereti tieši sievietes ir tās, kas savu treniņu programmu veido pašas.

Priekšrocības, treniņprogrammu veidojot pašam

Galvenokārt, veidojot savu programmu, iespējams:

izprast savu ķermeni pilnībā. Internetā atrodama virkne ieteikumu par kaloriju daudzumu, programmas veidu un trenažieru veidiem;
ietaupīt līdzekļus. Nemaksājot samaksu par trenera pakalpojumiem, iespējams ietaupīt līdzekļus, ko varat novirzīt citiem mērķiem;
iegūt jaunas zināšanas. Saprotot, kā konkrētie trenažieri ietekmē noteiktas muskuļu grupas, būs vieglāk nodoties kvalitatīvam treniņprocesam. Noteikti nepieciešams saprast arī riska faktorus, piemēram, ka, strādājot ar sevi individuāli, vēlamais rezultāts var tikt sasniegts ilgākā periodā.

Lai sportiskas aktivitātes būtu patiesi baudāmas, nepieciešams izvēlēties atbilstošu vidi un telpu. Kāda trenažieru zāle ieteicama?

Foto: Pixabay.com / scottwebb

Trenažieru zāle veselības centrā “Baltezers” – iespēja skaistākai ikdienai

Mūsdienīga zāle, kas paredzēta sportisku aktivitāšu veikšanai, ikvienai sievietei ļaus baudīt augstāko kvalitāti skaistā vidē. Kāda veida trenažieri pieejami šajā sporta zālē?

HUR – Somijā ražotie pneimatiskie trenažieri, kā funkcionalitāte ļauj to izmantot dažāda vecuma cilvēkiem.
Aerobās slodzes trenažieri – ir tredmili un velotrenažieri, kā arī hanteles un svaru stienis.
Eliptiskais trenažieris un steperis – daiļā dzimuma pārstāves izmanto, lai iesildītos vai ilgstoši veiktu vingrinājumus treniņa laikā.

Kāds ir cenu diapazons?

Veselības centrā “Baltezers” iespējams iegādāties gan vienreizēju abonementu, gan paredzētu vienam mēnesim. Abonementa cena:

mēnesim ir 30 euro;
vienreizējam apmeklējumam 4 eiro.

Mīliet sevi, savu ķermeni un veselību, rūpējoties par tiem gan pēc garām darba dienām, gan laiskās brīvdienās! Sievietes ir pelnījušas izskatīties un justies labi, tāpēc trenažieru zāle var kalpot kā galvenais ceļš uz to. Apmeklējiet Baltvilla.lv mājaslapu un iepazīstieties ar plašo piedāvājuma klāstu!

The Body Shop lūpu krāsas, kurās ir vērts iemīlēties

10/08/2018

Lūpām ir nepieciešama īpaša kopšana un rūpes, jo to āda ir daudz plānāka nekā citās sejas vai ķermeņa zonās. The Body Shop Colour Crush™ lūpu krāsas pieejamas dažādos krāsu toņos, tās kopj un nogludina lūpas, nodrošinot tām līdz pat 4 stundu mitrināšanu.

Lūpu krāsu sastāvs bagātināts ar saldo ķiršu kauliņu eļļu, Godīgas Tirdzniecības bišu vasku no Kamerūnas un Godīgas Tirdzniecības marulas eļļu no Namībijas. Pateicoties šim kopjošajam sastāvam, lūpu krāsas palīdz saglabāt nepieciešamo mitruma līmeni lūpu ādā, vienlaikus lolojot tās ar košiem un drosmīgiem lūpu krāsu toņiem. Elegants, atjaunots produkta iepakojums. Krāsu toņu izvēle jaunajā The Body Shop lūpu krāsu kolekcijā pieejama, sākot ar drosmīgiem ‘nude’ toņiem līdz pat intensīvi sarkanajiem.

NAV 100% VEGĀNISKAS, BET TAS IR ATTAISNOJAMS

The Body Shop lepojas, ka pirmie aizsāka 100% vegāniska make-up ražošanu, tomēr bišu vasks ir nozīmīga sastāvdaļa Colour Crush™ lūpu krāsu formulā. Bišu vasks palīdz nodrošināt lūpu krāsas tekstūru, un tā mitrinošās īpašības palīdz aizsargāt un kopt lūpas. The Body Shop Godīgas Tirdzniecības bišu vasks nesatur pesticīdus, tiek iegūts ilgtspējīgā veidā, savvaļā, Kamerūnas mežos.

Kā pareizi peldēt baseinā, lai notievētu un trenētu muskuļus

10/08/2018

Esi nolēmusi pievērsties peldēšanai, lai notievētu un nedaudz uztrenētu muskuļus? Tā ir lieliska ideja, jo peldēšanai ir daudz plusu:

Uztur muguras veselību
Bezsvara stāvokļa dēļ nav jāsatraucas par sāpošiem ceļgaliem un muguru (kā tas būtu skriešanas gadījumā)
Aktīva kaloriju dedzināšana (līdz 400 kcal 45 minūšu laikā)
Efektīva metode cīņā ar celulītu
Sirds un plaušu darbības uzlabošana
Dažādu muskuļu grupu trenēšana

Šis sporta veids ļaus ne tikai uzlabot ķermeņa atrises, bet sniegs arī reālu labumu organismam.

Ar ko sākt?

Pirmkārt, baseina apmeklējumam ir jāsagatavojas. Nopērc viendaļīgo peldkostīmu (ja tu dodies peldēt sporta pēc, tad tas būs ideālais variants + daudzos baseinos tikai tādi ir atļauti). Neaizmirsti arī par peldcepuri un peldbrillēm (ja vēlies).

Cik daudz jāpeld?

Optimālais treniņa garums ir 45 minūtes. Starp citu, laika ekonomiju arī var ielikt pie peldēšanas plusiem, kas vienmēr ir aktuāli tiem, kas dienas laikā vēlas daudz paspēt. Pietiks, ja peldēsi divas reizes nedēļā.

Cik ilgi peldēt? No 30 minūtēm līdz 1,5 stundām, atkarībā no taviem mērķiem. Piemēram, ja tu gatavojies triatlonam, tavi treniņi būs garāki, jo viena treniņa laikā nopeldēsi vairākus kilometres. Ja tavs uzdevums ir vienkārši uzturēt figūru un ikdienā ieviest vairāk fizisko aktivitāšu, pietiks ar 45 minūtēm. Galvenais – vairāk peldēt un mazāk vienkārši mērcēties baseina malā.

Kā pareizi peldēt?

Izmēģini šādu shēmu iesācējiem:

5-7 minūtes iesildīšanās pie baseina
10 minūtes mierīga peldēšana (tā ir iesildīšanās ūdenī)
20 minūtes treniņš ar intervāliem un dažādu muskuļu grupu nodarbināšanu. 100 metri ātri, pēc tam 50 metri lēni. Nākamie 100 metri – aktīvs darbs tikai ar kājām (rokās speciālais dēlītis), 50 metri lēnām, atpūta. Vēl 100 metri tikai rokas (dēlītis starp kājām).
5 minūtes atsildīšanās – mierīga peldēšana uz muguras vai jebkurā citā iecienītā stilā.

Lielāko efektivitāti svara samazināšanai sniedz intervāla treniņi – miksē ātro peldēšanu ar lēniem intervāliem, tai pat laikā centies netaisīt pauses. Tādi treniņi palīdz sadedzināt 3-5 reizes vairāk kaloriju.

Ja tavs mērķis ir padarīt kājas un gurnus slaidākus, paņem dēlīti ar abām rokām, izstiep to sev priekšā un intensīvi strādā tikai ar kājām.

Pareizi treniņus izplānot palīdzēs trenera konsultācija: viņš pielabos tehniku un parādīs, kā izmantot aprīkojumu, lai paveiktu uzdevumus.

Materiāli rakstam no “Cosmopolitan”

Autors: Dieviete.lv

Aktuālās modes tendences: Kādas virsdrēbes valkāsim rudenī?

10/08/2018

Vasaras mode piedāvā mums gaisīgas kleitas, īsus topus un glamūrīgas sandales, taču arī rudenim ir sava burvība – prast sakombinēt virsdrēbes, izskatīties stilīgi, ērti un silti. Kamēr kopējā rudens apģērbu mode vēl tikai tuvojas un iegūst savas aprises, viens apģērba gabals ir skaidrs – virsjaka. Kas šogad būs modē?

Rūtis

https://www.instagram.com/p/BgtV6B1hsSf/?tagged=plaidjacket

View this post on Instagram

There’s no such thing as too much plaid???????? See this coat + more in my Zara haul video (link in bio)

A post shared by Jill Lansky, Beauty + Style (@theaugustdiaries) on Mar 8, 2018 at 10:48am PST

Tā var būt gan vīrišķīga pagarinātā žakete, gan mētelis – galvenais, lai ir rūtains raksts. Arī tam, vai tas ir smalks vai uzreiz pamanāms nav nozīmes. Galvenais, ka rūtis ir.

Žakete ar jostu

View this post on Instagram

WALKING AROUND……….MILAN with @federicamessaggeri ⠀ Nothing to say! Stunning ???? just up to Milano standard????????!⠀ Our WeSOSHO collection at the best and really stands out Milan crowds!⠀ Federica you are a great stylist matching ourCASSIE jacket in Sky with our BLANCA belt iridescent!????????⠀ Check them all on www.wesosho.com. Link in Bio!⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #wesosho #icecream #icecreamparty #spring2018 #pastelcolors #pastel #milan #milano #wesoshoinfluencer #jacket #belt #beltedjacket #sky #skycolour #influencer

A post shared by WeSOSHO (@wesosho) on Jun 5, 2018 at 11:37am PDT

View this post on Instagram

#couturenotebook #chanel #tailoredjacket #beltedjacket #agelessstyle #ageless #elegance #chic #stylish #amazing @couturenotebook

A post shared by Pamela Petherbridge (@pamelapetherbridge) on Jun 9, 2018 at 3:53am PDT

Izcel savu vidukli ar jostas palīdzību. Tādu žaketi var valkāt gan ar ikdienišķiem džinsiem, gan ar smalkāku kleitu.

Mīkstas detaļas

View this post on Instagram

Calm, cool, and collected. Model Kendall Jenner knows how to walk around NYC comfortably in a shearling jacket. Astonleather.com

A post shared by Aston Leather (@astonleather) on Jul 30, 2018 at 7:53am PDT

Ja tu esi no tiem cilvēkiem, kam vienmēr salst, mīksta un pūkaina virsjaka vai mētelis būs tieši laikā.

Dzīvnieku raksts

View this post on Instagram

???????????? http://eldiariodenuny.blogspot.com.es By @bea_hidalgo ✨

A post shared by ✨ Núria C.B | Lifestyle ✨ (@eldiariodenuny) on Mar 4, 2017 at 3:17pm PST

https://www.instagram.com/p/Bf8XczlnYTT/?tagged=animalprintcoat

Pārliecinies, ka tavā garderobē šajā rudenī parādās arī kādi eksotiskāki raksti. Leopards iekaros īsteno modes dāmu sirdis.

Ādas jaka

View this post on Instagram

Destroyed denim and leather jackets = a loyal combination ????????

A post shared by Vanessa Evelyn H. (@vanessaevelynh) on Jul 31, 2018 at 9:48am PDT

View this post on Instagram

JUST REDUCED ????… the @enapelly Classic Biker & Minimalist biker. Check out our online store for Winter Sale!! ????#enapelly #leatherjacket #suedejacket #harryandgretel

A post shared by HARRY & GRETEL (@harryandgretel) on Jul 31, 2018 at 4:06pm PDT

Bez tās nekur un nevienu gadu. Laba ādas jaka ir lielisks ieguldījums, kurš būs aktuāls vienmēr. Taču šogad īpašs akcents tiek likts uz ādas jakām 80.gadu stilā. Padomā par oversize siluetiem un izteiktām plecu līnijām.

Materiāli rakstam no „Harpers Bazaar”

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīmes, kurām attiecībās patīk steigties

10/08/2018

Reti kurš cilvēks nevēlas savā dzīvē sastapt īpašu cilvēku – uzticamu kompanjonu un līdzīgi domājošo. Taču dažu zodiaka zīmju pārstāvji tik ļoti steidzas uz šo mērķi, ka mēdz steidzināt attiecību attīstību, aizmirstot par to, ka steidzināt notikumus mēdz būt neprātīgi un neproduktīvi. Kuri tie ir?

Auns

Auns pārāk vēlas kontrolēt un vadīt. Viņš pieprasa, lai viss notiktu tikai pēc viņa plāna, bet viņa ceļš – tā ir ātrgaitas šoseja, pa kuru ir mērķtiecīgi „jālido”. Auns neņem vērā partnera intereses, jo ir pārliecināts, ka viņa skatījums uz attiecībām ir labāks, kas arī nozīmē, ka vadīs tikai viņš. Diemžēl, tāda taktika daudzos gadījumos ved tikai uz izgāšanos.

Vēzis

Mājās sēdētājs Vēzis tiecas ātri un droši virzīties uz priekšu, lai stabilizētu attiecības un padarītu tās par noturīgām un ilgstošām. Viņš piedāvās partnerim naudu, ēdienu, jumtu virs galvas – visu iespējamo, lai tikai ieinteresētu un cieši piesaitētu. Līdz ko tu ļaujies Vēzim, tu uzreiz kļūsti par „mūžīgās partnerības” daļu – tieši tā viņš redz jebkuras attiecības.

Lauva

Jā, šī ugunīgā zīme var raisīt raizes. Ar Lauvu tu iegūsi ne vien mērķtiecīgas attiecības, kuras tu nespēsi kontrolēt, bet arī ļoti valdonīgu un dominējošu partneri. Viņa spiediens, patiesībā, ļoti kaitina. Lauva ne tikai vēlas, lai tu piekrīti ik vienam viņa lēmumam, bet arī lai tu pastāvīgi atzīsti, ka viņš ir daudz labāks, nekā jebkurš cits.

Jaunava

Jaunava zina, ko vēlas, un ir pārliecināta, ka vienīgais veids, kā kāroto iegūt, ir pieprasīt to. Un, ja Jaunava ir pietiekami drosmīga, lai pieprasītu, tad viņa pasīvi-agresīvi mudinās izredzēto kļūt par daļu viņas dzīves, tikai tāpēc, ka viņa tā vēlas. Šai zīmei ļoti nepatīk palikt vienai. Tikai problēma slēpjas tajā, ka būt attiecībās ar Jaunavu nav nemaz tik viegli.

Skorpions

Skorpions izceļas ar savu aprēķinātāja dabu un skarbumu, un viņš, diemžēl, izmantos šīs spējas, lai iegūtu partneri un noturētu viņu sev līdzās uz visiem laikiem. Kad Skorpions vēlas, lai tu ienāc viņa dzīvē, viņš uzvedas lieliski un izrāda savas labākās īpašības, vienlaicīgi paātrinot darbības un izdarot spiedienu. Mērens temps un savaldīgums attiecībās Skorpionam nav raksturīgs.

Strēlnieks

Strēlnieks pēc dabas nav ģimenes cilvēks, un attiecībās neaizkavējas ilgi tikai tāpēc, ka pēc dabas ir arī nepastāvīgs un vienmēr meklē kaut ko jaunu. Tomēr attīstīt attiecības un iepazīties ar cilvēkiem viņš izvēlas ātri un vētraini, lai viņa izredzētais pat nespētu atskatīties, kā viņš jau būs Strēlnieka tīklos. Tomēr Strēlnieks savu brīvību mīl vairāk par visu citu, un vienā jaukā dienā viņš var izgaist tikpat ātri, kā uzradās.

Materiāli rakstam no „Elite daily”

Autors: Dieviete.lv

No kā dzīvē nedrīkst atteikties attiecību dēļ

10/08/2018

Attiecības. Tas ir vairāk, nekā vienkārši randiņi un ziedi. Tās ir par otra cilvēka trūkumu un dīvainību pieņemšanu. Par to, lai saglabātu savu personību, bet atrastu laimi kopā. Piekritīsi, ka atrast cilvēku, kurš mīl un pieņem tevi tādu, kāda tu esi, ir ikviena sapnis. Ja tu piekrīti kaut kam mazākam, tas bieži vien beidzas ar ciešanām un vilšanos. Patiesība ir tajā, ka, ja tavs partneris tevi mīl, viņš mīlēs tevi visu. Atceries, ka attiecībās ir svarīgi saglabāt savu personību, tāpēc partnera dēļ neatsakies no sekojošām lietām.

Attiecības ar ģimeni un draugiem

Protams, pretrunas lielā ģimenē un sociālajā lokā pastāv, taču nevajag domstarpībām ļaut izjaukt ne tavas attiecības ar ģimeni, ne attiecības ar partneri. Tu nevaru partnera dēļ atteikties no seniem draugiem vai komunikācijas ar radiem, pat, ja viņš to ļoti lūdz. Tas nav pieņemami! Būs grūti uzturēt spēcīgas un veselīgas attiecības ar cilvēku, ja viņš stingri nostāda tevi izvēles priekšā.

Tavi mērķi un ambīcijas

Tev nav jābūt tām pašām interesēm, mērķiem un ambīcijām, kādas ir tavam partnerim, taču ir svarīgi tās cienīt un pieņemt. Nekad neļauj kādam stāties ceļā uz taviem mērķiem, pat, ja šis cilvēks ir tavs partneris. Ja pastāv kaut mazākais mājiens par to, ka partneris nav tavā pusē, kad runa ir par taviem dzīves plāniem, pārdomā, vai tev šādas attiecības ir nepieciešamas.

Tavas pašizpausmes metodes

Kad tu esi kopā ar kādu cilvēku ilgāku laiku, viņš sāk ievērot visas tavas emocijas. Mēs satraucamies, mēs dusmojamies, mēs bēdājamies. Mēs varam raudāt vai izmisīgi kliegt. Tā ir daļa cilvēka pieredzes, un, ja partneris to nespēj saprast vai pieņemt, ir vērts aizdomāties. Mēs visi esam dažādi cilvēki, arī mūsu jūtas un sajūtas atšķiras. Mīlēk kādu nozīmē mīlēt to, kas padara cilvēku par unikālu. Arī emocijas un to izpausmes. Nelauz un neapspied sevi tikai tāpēc, ka tavs partneris tevi nesaprot.

Tavas pārliecības un vērtības

Ja attiecībās pieņemamas šķiet tikai partnera vērtības, tad uzskati, ka pret tevi tiek izrādīta liela necieņa, un tam nav nekāda loģiska attaisnojuma. Un, jo ilgāk turpināsies attiecības, jo lielāka iespēja, ka tās pārvērtīsies par toksiskām. Vienīgā recepte ir komunikācija, pacietība un abpusējā cieņa.

Autors: Dieviete.lv

Veselīga dzīvesveida mīti, kuri var tikai kaitēt

10/08/2018

Tu esi dzirdējusi šos mītus tik daudz reižu, ka visticamāk esi pieņēmusi tos kā īstenību. Tātad, ja tu vēlies sākt dzīvot veselīgāk, ēst pareizi un sportot, esi vērīga, lai visai izplatītie mīti tev nekaitē.

Treniņi no rīta tukšā dūšā sadedzina taukus ātrāk

Mīts: ja tavā kuņģī nekā nav, organisms būs spiests dedzināt taukus, lai gūtu enerģiju.

Realitāte: tavs ķermenis meklēs enerģiju muskuļos, kas, savukārt, sniegs tev mazāk enerģijas treniņam un var pat rosināt vājumu un reiboņus. Daži eksperti pat apgalvo, ka šāda pieeja palēlina vielmaiņu. Lai treniņš būtu efektīvs, stundu pirms tam apēd vieglus produktus.

Detox diēta “pārstartēs” tavu sistēmu un palīdzēs nomest svaru

Katrā mītā ir maza daļa patiesības. Jā, kad tu atteiksies no cietiem produktiem un pāriesi uz šķidro pārtiku, sākumā tu manīsi svara zudumu. Bet ilgstoša detox diēta palēlina vielmaiņu un apgrūtina rezultātu saglabāšanu. Pie tam, tu zaudē muskuļu masu, un drīzumā atgūsti visu svaru atpakaļ, bet jau tauku veidā.

Rīta treniņi vislabāk paātrina vielmaiņu

Patiesība ir tāda, ka treniņš ir vērtīgs jebkurā dienas laikā. Optimālais laiks fiziskajām aktivitātēm lielā mērā ir atkarīgs no tā, kurā dienas laikā tavs ķermenis ir aktīvākais. Vai tu vari sākt vingrot no rīta, ja piecas reizes atliec modinātāju un pēdējā brīdī steidzies uz darbu?

Kārtīga svīšana izvada no organisma toksīnus

Lai gan sviedri satur nelielas toksīnu daļas, no tiem nevar atbrīvoties pavidam. Tam ir domātas aknas un nieres, kuras strādā labāk par jebkuru saunu vai treniņu. Efektīvāks variants ir pietiekams šķidruma daudzums organismā un pārtikas produkti, kuros ir daudz šķiedrvielu.

Staigāšana nav tik efektīva, kā skriešana

Protams, tu sadedzināsi aptuveni divas reizes vairāk kaloriju, skrienot 30 minūtes, nevis staigājot tikpat ilgu laiku. Taču, ja staigātājs un skrējējs veic vienādu attālumu, viņi sadedzina diezgan līdzīgu kaloriju daudzumu.

Treniņš pastiprina izsalkuma sajūtu

Mīts: Ja tu sadedzini simts kalorijas treniņa laikā, tu pēc tam gribēsi ēst vairāk.

Realitāte: Treniņs neiespaido to, cik daudz cilvēks vēlāk grib ēst (ja neskaita profesionālus sportistus ar lielu slodzi). Faktiski, treniņš nomāc izsalkumu tā laikā un pēc tam.

Diēta ir pietiekama stabilai svara zaudēšanai

Samazinot uzņemto kaloriju daudzumu, tu īslaicīgi zaudēsi svaru, bet fiziskās aktivitātes – tas ir tas, kas nofiksē vēlamo rezultātu uz ilgu laiku. Treniņi ne tikai dedzina kalorijas, bet arī audzē muskuļus, kuri aizņem mazāk vietas, nekā tauki. Pie tam, jo spēcīgāki ir tavi muskuļi, jo vairāk kalorijas tu sadedzini. Treniņi lielā daļā gadījumu ir daudz efektīvāki par diētām.

Autors: Dieviete.lv

Eksotiski augļu koki, kurus tu vari izaudzēt no sēklas mājas apstākļos

10/08/2018

Lai gan mūsdienās augļus var nopirkt jebkurā veikalā, tomēr daudz veselīgāk un interesantāk ir tos izaudzēt pašiem. Portāls “Brightside” ir izveidojis sarakstu ar vairākiem augļu kokiem, ko var diezgan vienkārši izaudzēt mājas apstākļos.

Mandarīni

Mandarīns ir mūžīgi zaļš koks, kas 3-5 metrus augsts. Ja tu vēlies izaudzēt tieši šo koku, ņem vērā dažus noteikumus:

Novieto koku gaišā vietā, bet ne tiešos saules staros. Izmanto labi mitrumu saturošu augsni un bieži laisti (bet nepārlaisti!)
Ideālā variant izmanto svaigu augļu sēklas un iestādi tās pavasarī vai agrā vasarā.
Šādam kokak ir nepieciešami 4-7 gadi, lai uzziedētu un ražotu augļus. Ziedēšana parasti notiek pavasarī, augļi veidojas vasarā un nogatavojas rudenī.

Citrons

Citronkoku izaudzēt var pavisam vienkārši, ja ievēro dažus svarīgus noteikumus:

Reizē iestāda vismaz 5-10 sēklas, jo nereti daudzas nemaz neizdīgst. Vislabāk ir izvēlēties svaiga citrona sēklas.
Neaizmirsti, ka citronkokam patīk ūdens, tāpēc laisti to 2-3 reizes nedēļā.
Citrona dīkstiem ir nepieciešamas 10-14 stundas saules gaismas dienā, kamēr pieaugušam kokam ir nepieciešamas vismaz astoņas.
Ja poda apakšā ir redzamas saknes, ir laiks pārstādīt koku.
Var paiet piece gadi, līdz koks sāk ražot augļus. Dažkārt var nākties gaidīt arī 15 gadus.

Avokado

Pirms stādīt avokado augsnē, ir jāsagatavo stāds. Lai to izdarītu, iespraud horizontāli pārgrieztā avokado 4 zobu bakstāmos kociņus un novieto virs ūdens glāzes (protams, lai pārgrieztā augļa vieta saskaras ar ūdeni). Novieto glāzi siltā vietā, izvairies no tiešiem saules stariem 2-6 nedēļas, līdz parādās saknes.

Kad stādi dīkstu augsnē, pārliecinies, ka sēklai ir piekļuve gaisam.
Ideālā variantā avokado ir stādīt laikā starp martu un jūniju.
Avokado ir jālaista 2-3 reizes nedēļā.
Var nākties gaidīt 5-13 gadus, kamēr augs nobriest un ir gatavs ražot augļus. Nebaidies, kad redzi, ka ziedi izteikti birst no koka. Ta sir dabisks process.

Persiks

Lai paātrinātu dīgšanas un augšanas procesu, plasmatas kastītē ieklāj papīra dvieli, izņem persika sēklas no kauliņiem, ieliek plastmasas kārbiņā un pa virsu uzliek vēl vienu loksni papīra dvieļa. Tad to samērcē un visu liek ledusskapī uz 6-8 nedēļām.

Ir labi iestādīt vairākas sēklas, jo daudzas no tām neizdzīvo pirmo gadu.
Jābūt labai drenāžai, jo mitrums var nogalināt auga sakņu sistēmu.
Augsnei vēlams būt irdenai, ūdens caurlaidīgai, bagātai ar organisko mēslojumu.
Saglabā augsmi mitru, bet ne slapju. Augam vajadzēs arī daudz saules gaismas.
Var paiet 3-5 gadi, kamēr koks sāk ražot augļus.

Autors: Dieviete.lv

4 blaugznu rašanās iemesli, par kuriem tu varēji nemaz nenojaust

10/08/2018

Tevi kaitina “baltais sniedziņš” uz galvas, no kura nekādi nespēj tikt vaļā? Blaugznu rašanās iemesli var būt dažādi, ieskaitot pat tik vienkāršus kā uzturs un matu mazgāšanas biežums. Kas var veicināt blaugznu veidošanos, un kā ar to cīnīties, raksta portāls “Health”.

Tev ir stress

Blaugznas var būt signāls tam, ka tava nervu sistēma pastāvīgi tiek satricināta ar stresa situācijām. Stress patiesi var pasliktināt galvas ādas stāvokli. Precīzāk, stress nelabvēlīgi ietekmē tavu imūnsistēmu, un tas var būt viens no iemesliem, kādēļ veidojas blaugznas. It īpaši gadījumos, ja galvas āda arī niez. Un, jo vairāk kasa, jo sliktāk kļūst. Atbrīvojies no stresa un atbrīvosies no blaugznām!

Tu slikti izmazgā vai izskalo matus

Bieža matu mazgāšana var atņemt matiem nepieciešamās dabiskās taukvielas. Taču arī šīs taukvielas var būt par iemeslu blaugznām. Blaugznas, piemēram, rodas tad, kad uz galvas ādas uzkrājas sviedri, netīrumi un ķermeņa taukvielas. Matu mazgāšana mazina taukvielu izstrādi un kontrolē blaugznu veidošanos un to simptomus. Taču, ja mazgāsi matus pārāk bieži, blaugznas tikai pastiprināsies. Visu ar mērenību! Pamēģini lietot šampūnu, kura sastāvā ir tējas koka eļļa, un rīpīgi izskalo no matiem jebkuru līdzekli – to paliekas veido labvēlīgu vidi baktērijām un sēnītēm.

Tev ir nepareizs uzturs

Vesela āda un mati – tas ir organisma iekšējā stāvokļa rezultāts. Attiecīgi, neveselīgi pārtikas produkti var vienkārši pasliktināt tavas galvas ādas stāvokli, it īpaši, ja tev jau ir nosliece uz blaugznu veidošanos. Uzturā jāiekļauj rieksti, avokado, olīves. Tāpat tev var trūkt vitamīna B, kurš satur biotīnu. Sāc ēst tādus produktus kā banāni, olas, rīsi un auzu pārslas. Atsakies no taukaina un neveselīga ēdiena.

Tu pārlieku noslogo savus matus

Smagu, eļļainu un taukainu līdzekļu izmantošana var veicināt blaugznu veidošanos. Ja tev ir aizdomas, ka matu ieveidošanas un kopšanas līdzekļi varētu būt viens no iemesliem, kādēļ veidojas blaugznas, atsakies no tiem. Vismaz uz laiku, lai pārbaudītu savu teoriju. Šie produkti nonāk tiešā saskarē ar galvas ādu un uz tās uzkrājas, ja netiek kārtīgi un laicīgi izmazgāti. Savukārt tā ir lieliska vide sēnītei.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Mammu un bērnu saderība pēc zodiaka zīmes

10/08/2018

Zodiaka zīmju saderība ir pētāma daudzās dzīves jomās, tai skaitā arī attiecībās starp mammu un bērnu. Zinot saderības īpašības, būs vieglāk izvairīties no konfliktiem un veidot harmoniskas attiecības.

Mamma Auns

Attiecībās ar bērniem mamma Auns izrāda savas līdera īpašības. Viņai patīk vadīt, organizēt bērna atpūtu pēc saviem ieskatiem, necieš runāšanu pretīm.

Mammai Aunam visvieglāk dzīvot ir ar bērnu, kas dzīmis Gaisa stihijas ietekmē: Dvīņiem, Svariem un Ūdensvīru. No Uguns zīmēm laba saderība ir ar Strēlnieku.

Ļoti grūti rast kopīgu valodu ir ar bērnu Aunu – abi uzstāj uz savu, abi tiecas būt līderi. Nav viegli arī ar Zivīm, Skorpionu un Vēzi.

Mamma Vērsis

Sieviete-Vērsis ir mātišķuma paraugs. Viņai piemīt tendence veltīt bērniem gandrīz visu savu laiku, interesēties par viņu problēmām, izrādīt visa veida atbalstu. Taču, tai pat laikā, viņa ir prasīga un neļauj runāt pretīm.

Tādai mammai ir grūti rast kopīgu valodu ar Aunu, Lauvu un Strēlnieku. Viņa tā kā mēģina apslāpēt viņu enerģijas liesmu. Nav viegli tikt galā arī ar Dvīņiem un Ūdensvīru.

Zivis, Vēzis un Skorpions dievina mammu Vērsi. Labs kontakts veidojas arī ar savas zīmes pārstāvjiem.

Mamma Dvīņi

Šī mamma dod priekšroku veidot ar bērniem draudzīgas attiecības. Viņu nekādi nevar nosaukt par stingru mammu. Iespējams, tāpēc viņa viegli veido labu kontaktu ar gandrīz jebkuras zīmes bērnu.

Tomēr arī tādam vieglam un komunikablam cilvēkam mēdz būt grūti saprasties ar Zivīm, Jaunavu un Skorpionu.

Labākās attiecības veidojas ar Dvīņiem, Svariem un Ūdensvīru. Neslikts kontakts ir ar Lauvām, Auniem un Strēlnieku.

Mamma Vēzis

Sievietei Vēzim ir izteikti attīstīts mātes instinkts. Viņa sargā un rūpējas par bērnu ar visām savām iespējām. Spēcīga saikne starp mammu Vēzi un viņas bērnu bieži vien saglabājas visa mūža garumā. Viņa spēj piemeklēt īsto atslēgu uz bērna sirdi.

Bērni, ar kuriem viņai ir grūti saprasties, ir dzimuši Auna, Dvīņu un Strēlnieka zīmē. Siltākās, uzticamākās attiecības viņai veidojas ar Vēžiem un Vēršiem.

Recepte: Baklažānu, tomātu un olu salāti

10/08/2018

baklažānu salāti — Attēls: Russianfood.com

Sastāvdaļas:

1 baklažāns
1 sīpols
2 ēdamkarotes eļļas
1 daiviņa ķiploka
Nedaudz diļļu
2 olas
3-4 ķiršu tomāti
1 ēdamkarote majonēzes
Sāls un pipari – pēc garšas

Pagatavošana:

1.Baklažānu sagriež vidēja izmēra gabalos, sīpolu – pēc vēlmes.

2.Uzsilda uz pannas eļļu un nedaudz apcep sīpolu. Tad pievieno baklažānu, samazina liesmu un gatavo vēl pāris minūtes, kamēr baklažāns kļūst mīksts un zeltains.

3.Ar naža plakano daļu sasmiež ķiploku, pievieno dārzeņiem un apcep vēl minūti. Pannu noņem no plīts, pievieno sasmalcinātas dilles un samaisa. Kad dārzeņi būs atdzisuši, izņem no tiem ķiploku.

4.Izvāra olas un sagriež gabalos. Sagriež tomātus. Visu pievieno jau apceptajiem dārzeņiem, pievieno majonēzi, sāli un piparus un samaisa.

Autors: Dieviete.lv

Cilvēkam ierasti produkti, kuri var kaitēt mājdzīvniekam

09/08/2018

Mūsu mājdzīvnieki iepazīst pasauli cauri garšām un smaržām. Taču mums nekaitīgs ēdiens var izrādīties dzīvniekam toksisks. Portāls “Adme” ir atlasījis veselu sarakstu ar produktiem, kurus no sava mīluļa labāk turēt pa gabalu.

Sīpols un ķiploks

Sīpoli un ķiploki satur vielu, kura iznīcina sarkanos asins ķermenīšus organismā, kā rezultātā iestājas anēmija. Smagākos gadījumos anēmija noved pie nopietniem iekšējo orgānu bojājumiem. Saindēšanās simptomi: vemšana, caureja, vājums, sāpes vēderā un paātrināta sirdsdarbība. Simptomu izpausme var ilgt pat vairākas dienas.

Lilija

Lilija ir skaists zieds. Šajā sarakstā to ielikām tāpēc, ka dzīvniekiem tas ir nāvējoši bīstams. Kaķiem būtiski nieru traucējumi var rasties arī no vismazākās saskarsmes ar lilijām. Lilijas sastāvā esošās vielas var izraisīt vemšanu, mutes dobuma problēmas, kā arī apetītes trūkumu.

Vīnogas un rozīnes

Tik vien kā 15 grami vīnogu spēj noindēt 5 kilogramus smagu suni. Tās negatīvi iespaido dzīvnieku nieres. Ja mīlulim jau ir problēmas ar veselību, tad vīnogas var provocēt nieru mazspēju. Veselīgiem dzīvniekiem tiek novērota caureja, vājums, apetītes zudums un vemšana.

Kafija un šokolāde

Kafija un šokolāde satur vielas, kuras ir kaķiem un suņiem bīstamas. Pat mazākais to daudzums var izraisīt vemšanu. Tumšajā šokolādē ir vairāk bīstamo vielu, nekā piena šokolādē, un arī saindēšanās efekts ir spēcīgāks.

Kofeīns var provocēt biežu urinēšanu, atūdeņošanos, aritmiju, problēmas ar vairogdziedzeri un paaugstinātu asinsspiedienu.

Āboli

Atšķirībā no zaļajiem, sarkanie āboli suņiem izraisa alerģiju, niezi un dedzināšanu kuņģī. Taču bīstams ir nevis pats ābols, bet gan tā sēkliņas. Ābolu, ķiršu un aprikožu sēkliņās ir cianīds. Mazās devās tas ir nekaitīgs cilvēkam, bet ir bīstams dzīvniekiem. Vemšana, caureja, atūdeņošanās – tie ir pirmie saindēšanās simptomi. Labāk neaizrauties ar ārstēšanu mājās, bet vērsties pie ārsta.

Tomāti

Tie satur toksisko solanīnu. Cilvēkiem bīstami var būt tikai svaigi un zaļi tomāti, bet četrkājainajam draugam arī gatavi. Seko līdzi tam, lai dzīvnieks neēd arī lapas un kātus. Tie arī ir bīstami.

Jēlas olas

Jēlas olas arī cilvēkam nav tas veselīgākais ēdiens. Mēs visi esam dzirdējuši par salmonelozi. Dzīvniekiem tā ir tikpat bīstama, kā cilvēkam. Pie tam, olu baltums satur avidīnu, kurš var pārtraukt B grupas vitamīnu uzsūkšanos organismā.

Avokado

Cilvēkam toksisks ir tikai avokado kauliņš, bet kaķiem un suņiem bīstams ir viss auglis. Tas var raisīt problēmas ar sirdi un elpošanu.

Saldējums

Saldējuma sastāvā ir cukurs un piens. Lielai daļai pieaugušu dzīvnieku ir laktozes nepanesamība. Rezultātā rodas caureja, vemšana un problēmas ar gremošanas sistēmu. Cukurs var provocēt problēmas ar zobiem un smaganām, kā arī kairināt nervu sistēmu.

Autors: Dieviete.lv

Teicamnieces sindroms: Kā pārstāt censties un beidzot sākt dzīvot?

09/08/2018

Centieni vienmēr visu paveikt uz 10 – tā nebūt nav tā iezīme, ar kuru būtu jālepojas. Šāds „teicamnieces sindroms” ar laiku pārvērš tavu dzīvi par bezgalīgu eksāmenu. Jūti, ka tā varētu būt tu? Tad lasi, kā ar to cīnīties.

Paļaujies uz sevi

Ir patīkami, kad par labi paveiktu darbu tevi slavē tuvinieki un draugi. Bet priekšnieks pat ir apsolījis izmaksāt prēmiju! Tā nu tu centies ar visiem spēkiem, lai rezultāts apmierinātu, ja ne visus, tad vismaz tos, kā viedoklis tev ir svarīgs. Tiesa, ja svarīgu dokumentu sagatavošana vai pārrunu novadīšana izrādās pārāk svarīga, rodas bailes.

„Ja nu cilvēki nebūs apmierināti ar manu darbu? Iešu labāk vēl pagatavošos!” spried tu pa naktīm, neguli, nervozē un vairākas reizes pārtaisi savu prezentāciju. Tādā veidā kopumā labā „centība” pārvēršas par tavu lielāko ienaidnieku.

Gūt atzinību ir patīkami, taču daudziem tā ir arī iespēja novērtēt savu pūļu rezultātu. Tomēr pamēģini mazināt svešu viedokļu nozīmīgumu. Atbildi uz jautājumu: Pēc kādām pazīmēm tu sapratīsi, ka uzdevums ir izpildīts labi? Sastādi sarakstu ar kritērijiem un seko tiem līdzi, lai tev vienmēr būtu arguments, ja kaut kas neizdodas kā iecerēts.

Koncentrējies svarīgākajam

Visvairāk cenšas tie, kuriem ir pārāk daudz darbu. Viņiem nākas tērēt laiku un spēkus, lai sakārtotu visu šajā pasaulē, lai gan šo centību var attīstīt vienā virzienā ar daudz lielāku atdevi. Tāpēc pirmais ieteikums ir šāds – izvērtē prioritātes.

Piemēram, labi atalgots darbs, kurš tev patīk un neaizņem daudz brīvā laika – ideāls. Darbs konkrētā uzņēmumā ar pieņemamu atalgojumu – realizējams mērķis. Iemācies tos atšķirt. Tādēļ uzraksti uz lapiņas visu, uz ko tu tiecies, un tad sakārto visas pozīcijas divos stabiņos: ideāls un mērķi. Ideālo stabiņu noliec malā. Izvērtē prioritātes mērķu stabiņā un pievērsies tiem. Ar laiku, realizējot katru no tiem, tu pamanīsi, ka nemanāmi esi pietuvojies sev vēlamajam ideālam.

Esi cilvēks

Dažiem cilvēkiem cīņa ar ideāliem ir grūtāka. Vienkārši tāpēc, ka viņi tiecas paveikt katru soli pretīm gala rezultātam. Viņus sauc par perfekcionistiem.

Ko lai saka, var skaļi raudāt par katru labo (nevis lielisko) projektu. Bet var arī pakāpeniski sākt pierast pie tā, ka pasaule pati par sevi nav nekāds ideāls.

Ja tu pret sevi esi ļoti prasīga, pamēģini iemācīties vērtēt savu darbu nedaudz maigāk. Tici, pasaule nesabruks, ja tu kaut ko paveiksi „labi”, nevis „ideāli”. Un arī spēku būs jāpatērē daudz mazāk. Visi esam cilvēki!

Pārstāj sevi kaunināt

Vēl viens iemesls, kādēļ mēs pievēršam pārāk lielu uzmanību darbiem un vēl vairāk cenšamies tos izpildīt – neprasme tikt galā ar neveiksmēm. Vainas sajūta un kauns, kurš rodas pēc tam, kad kaut kas nav izdevies, atņem pārāk daudz spēka un laika.

Ir jāmaina sava attieksme pret problēmu. Neveiksmes gadījumā nevajag sevi mocīt. Vajag sevi atbalstīt. Piemēram, ar vārdiem: „Es izdarīju visu, uz ko biju spējīga, un visu, kas no manis bija atkarīgs. Man nav iemeslu sevi vainot.”

Pēc tam izanalizē savu pieredzi – Ko es nākamreiz darītu citādāk, lai izvairītos no līdzīgām kļūdām? Kādu pieredzi es guvu, pateicoties šim notikumam? Tādējādi, vienu reizi mainot attieksmi pret savām kļūdām, tu sāksi mazāk baidīties no neveiksmēm un, attiecīgi, mazāk centīsies „pa tukšo”.

Dari savu darbu

Visbeidzot, viscentīgāk mēs strādājam pie tā, ko vismazāk saprotam. Tāpēc saņem drosmi un atzīsti sev, ka dažos jautājumos tu neesi eksperts. Pacenties neuzņemties atbildību par jautājumiem, kurus neizproti. Ja tev īsti nav izvēles, piesaisti kāda cita palīdzību un mācies dalīties pienākumos. Katram ir jādara tas, ko viņš prot.

Autors: Dieviete.lv

Zaudēt svaru miega laikā? Izrādās, arī tas ir iespējams

09/08/2018

Vēl joprojām cīnies ar liekajiem kilogramiem un centīgi mēģini izpildīt savu plānu un no tiem atbrīvoties? Tu neticēsi, bet tu vari tievēt arī miegā. Lai to paveiktu, ir jāveic vairākas vienkāršas darbības. To, kādas tās ir, stāsta portāls “Flytothesky”.

Vakaros uzņem olbaltumvielas

Patīk uzkost pirms gulētiešanas? Tad sagatavo ar olbaltumvielām bagātas uzkodas. Tas ir vērtīgi, jo nākamajā dienā organisms kalorijas dedzinās efektīvāk. Papildus bonuss: olbaltumvielas var palīdzēt atjaunot muskuļus nakts laikā. Jo veselīgāka ir muskuļu masa, jo vairāk kalorijas tu vari sadedzināt.

Guli tumsā

Aizver aizkarus, izslēdz visas elektroierīces. Kad tu atrodies pilnīgā tumsā, tavs ķermenis izstrādā melatonīnu, kurš ne tikai liek tev ātrāk aizmigt, bet arī palīdz izstrādāt brūno tauku šūnas, kuras dedzina kalorijas.

Atvēsini guļamistabu

Miegs vēsā telpā var palīdzēt efektīvāk dedzināt kalorijas. Organisms pastiprināti strādā, lai uzturētu sev vajadzīgo ķermeņa temperatūru, kas nozīmē, ka arī dedzina kalorijas. Mazumiņš, bet patīkami.

Izslēdz visus ekrānus

Izslēdz visas elektroierīces. Zilā gaisma, ko rada šīs ierīces, traucē melatonīna izstrādi organismā, kas ne visai labi iespaido vielmaiņu.

Uzstādi sev laiku miegam

Tu zini, ka tev ir jāizguļas, bet vai nu saspringtais grafiks, vai nu jaunais seriāls šos plānus izjauc. Lūk, tev motivācija: kad tu guli 7-8 stundas, tu sadedzini vairāk kaloriju nākamās dienas laikā, pat ja tu neesi aktīva.

Vakariņu porcijai jābūt mazai

Ja tu pārēdīsies, organismam vajadzēs daudz laika, lai pārstrādātu šo ēdienu, kas nozīmē, ka kvalitatīvi izgulēties tu nevarēsi.

Uzturi sevi formā, bet treniņus plāno no rīta vai vakarā

Treniņi un fiziskā slodze – šie ir svarīgi nosacījumi notievēšanai. Taču tev nevajadzētu trenēties mazāk, nekā četras stundas līdz gulētiešanai. Treniņi “pamodina” organismu un uzlādē ar enerģiju, kas apgrūtina izgulēšanos.

Guli bez drēbēm

Gulēt kailam ir ļoti veselīgi. Tavs organisms sadedzina kalorijas, jo tavs ķermenis nesasildās zem apģērba un aktīvāk strādā, lai saglabātu optimālo ķermeņa temperatūru. Tas ir līdzīgi kā gadījumā ar gulēšanu vēsā telpā.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras meklē tikai nopietnas attiecības

09/08/2018

Flirts un īsi romāni nav piemēroti šīm zodiaka zīmēm. Viņi netiecas pēc asām izjūtām bez saistībām un nenopietniem sakariem. Viņiem ir nepieciešama dziļa emocionālā saikne, dvēseliskā radniecība un savstarpējā sapratne.

Vēzis

Vēzis ir ļoti intuitīvs un sentimentāls. Viņam patīk veidot dziļu un apzinātu abpusējo saikni ar cilvēkiem. Saikni, kura būs droša, uzticama un ilgspējīga. Ja Vēzis izrāda par tevi interesi, gatavojies ilgstošam procesam. Viņš vēlas zināt par tevi visu, pirms pāriet nākamajā attiecību stadijā.

Skorpions

Skorpions dod priekšroku ilgstošām attiecībām. Nav svarīgi, vai tās ir romantiskas vai vienkārši draudzīgas, taču iegūto informāciju par cilvēku viņš rūpīgi izanalizēs. Tas Skorpionam ir svarīgi. Tāpat viņš var būt ļoti greizsirdīgs un privātīpašniecisks partneris, uzskatot, ka izredzētais pieder tikai viņam.

Ūdensvīrs

Ūdensvīrs – tas ir domātājs, kuram nereti patīk pabūt vienatnē. Šīs zīmes pārstāvis sēdēs un ilgi analizēs attiecību plusus un mīnusus, pirms viņš vispār dosies uz pirmo randiņu. Ūdensvīram nav nekas pret attiecībām, taču viņš vēlas, lai tās ir ilgas, spēcīgas un kvalitatīvas.

Zivis

Šī laikam ir jūtīgākā zodiaka zīme no visām. Zivis alkst izveidot pašas stiprākās emocionālās attiecības. Tas nozīmē, ka viņām ir nepieciešams laiks, lai aprunātos un iepazītos ar cilvēku, un tikai pēc tam var sākt pierast pie viņa klātbūtnes un ielaist savā dzīvē. Īslaicīgi un neapdomīgi sakari nav domāti Zivīm.

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Lečo ar kabačiem

09/08/2018

kabaču lečo — Attēls: Ekrānšāviņš no Youtube.com

Sastāvdaļas:

1 ½ kg paprikas
1 ½ kg kabaču
2 kg tomātu
200 ml eļļas
100 g cukura
1 ½ – 2 ēdamkarotes sāls
3 daiviņas ķiploka
100 ml ābolu etiķa

Pagatavošana:

1.Sagriež papriku un kabačus. Ja kabači ir mazi, tos var nemizot un vienkārši sagriežt aplīšos. Vecākiem kabačiem labāk noņemt mizu, iztīrīt sēklas un sagriezt tos kubiņos.

2.Tomātu biezeni lej katlā un uzvāra. Pēc piecām minūtēm pievieno papriku un kabačus, uzliek vāku un atkal nogaida, līdz sāk vārīties.

3.Pievieno eļļu, cukuru un sāli un gatavo zem vāka vēl 15 minūtes.

4.Piecas minūtes pirms gatavošanas beigām pievieno sasmalcinātu ķiploku un etiķi.

Autors: Dieviete.lv

Zeme, gaiss, ūdens, uguns: Sevis apzināšanās caur stihijām

09/08/2018

Mūsdienās sevis apzināšanās un sava patiesā “ES” meklēšana ir kļuvusi par vienu no aktuālākajām tēmām 21.gadsimtā. Padomju okupācijas laikā Latvijā okultās zinātnes kā maksla atpazīt sevi bija viena no aizliegtajām literatūram. Par okultajām zinātnēm kā zināšanu kopumu zināja tikai retais.Šobrīd okultās zinātnes ir piedzīvojušas savu atdzimšanu un ir viens no aizraujošākajiem paņēmieniem, kā ieklausīties savā sirdsbalsī.

Astroloģija kā okulto zināšanu sastāvdaļa sevī slēpj daudzus noslēpumus un patiesības. Ikviens no mums zina savu zodiaka zīmi jeb astroloģijā tā dēvēto Saules planētas zīmi. Saules zīme ir tā, kuru nosaucam, kad mums tiek uzdots jautājums:”Kas tu esi pēc horoskopa?”. Jā, astroloģijā Saule vienkāršības labad tiek dēvēta par planētu. Saules zīme ir apzīmējums zodiaka zīmei, kura cilvēkam viņa piedzimšanas brīdi ir atradusies Saulē.

Lai arī katram cilvēkam viņa individuālā astroloģiskā karte ir unikāla, un tā ir jāanalizē savstarpējā kontekstā, tomēr visām 12 zodiaka zīmēm ir savs iedalījums elementos jeb stihijās. Katram elementam jeb stihijai ir sava būtība, no kā izriet attiecīgas rakstura īpašības, temperaments, dzīves mērķi utt. Katras stihijas pārstāvji labāk sajutīs un sapratīs savas stihijas pārstāvjus. Izzinot stihijas, mēs iepazīstam tuvāk sevi pašu un spējam vairāk saprast apkārtējos.

Astroloģijā pastāv piecas stihijas: Uguns, Gaiss, Ūdens, Zeme, Ēteris.

1.Uguns. Vīrišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Auns, Lauva un Strēlnieks. Uguns stihijai ir viens centrs, kas ir viņš pats. Ugunij ir raksturīga uz āru vērsta aktivitāte, kuras mērķis ir ietekmēt apkārtējo pasauli. Uguns stihija vienmēr vēlēsies visu izlemt pati, neietekmējoties no ārējiem apstākļiem un citu cilvēku viedokļiem. Viņi ir pašpārliecināti un valdonīgi. Uguns ir patstāvīga, dominējoša, implusīva un mērķtiecīga. Šī stihija ir tieša, godīga un atklāta. Citreiz Uguns stihijas drosme, tiešums un enerģiskums nes panākumus, citreiz – rada problēmas. Jau bērnībā, skolas vecumā, kā arī turpmākajos dzīves posmos Uguns būs tā, kas centīsies ieņemt līdera pozīciju. Bērnībā šie bērni ir sabiedrībā pamanāmi, temperamentīgi un ugunīgi. Uguns nevēlas pieļaut, ka tās aktīvā rīcība tiek apspiesta. Pašpārliecināti un valdonīgi. Šiem cilvēki mūžīgi tiecas pēc cīņas, konkurences, varas un taisnības. Un šī cīņa ir viņu komforta zona. Attiecībās šie stihijas pārstāvji meklēs kopīgus piedzīvojumus, kaisli, vēlēsies sajust konkurences piegaršu un kopīgi tieksies uz augstiem rezultātiem. Bieži vien katrs no viņiem vēlēsies ieņemt vadošo lomu, taču, ja attiecībās ir sastapušies divi Uguns stihijas pārstāvji, šī abpusējā vēlme būt attiecību līderim būs attiecību sāls un pievilkšanās efekta galvenais iemesls.

2.Gaiss. Vīrišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Dvīņi, Svari un Ūdensvīrs. Gaisa stihijai ir vairāki centri, taču nav formas. Gaisa stihija atbild par kontaktu un sakaru veidošanu. Tā atbild par informācijas apriti. Gaiss atzīst atklātību, līdztiesību, neierobežotu informācijas apriti, iespēju izteikties un iespēju iegūt jaunu informāciju. Gaisa zīmes pārstāvji ir brīvību mīloši intelektuāļi. Gaisa stihijai nebūs izteikts fanātisms, viņi vairāk domās un analizēs. Gaisa stihijai ir raksturīgs objektīvisms, tai nav raksturīga izteikta pieķeršanās un līdzjūtība, kas mijas ar subjektīvismu, tādēļ gaisa stihija var strādāt kā informācijas aprites starpnieki, piemēram, tulki. Gaisam ir raksturīga vēlme darīt vairākus darbus vienlaikus, viņi labi pārslēdzas no vienas tēmas uz otru, viegli pieņem visu jauno, kā arī atzīst daudzveidību. Skolas laika gados tie būs bērni, kuriem patīk mācīties, diskutēt, radoši izpausties un, protams, daudz domāt. Gaiss ir pozitīvs, viegls un emocionāli neitrāls. Gaisam piemīt spēja samierināt konfliktējošās puses un rast kopīgu valodu. Radošas un gaišas personības. Attiecībās šie cilvēki no otra sagaida intelektuālu un analītisku prātu, zināšanas dažādās un atšķirīgās dzīves jomās, pozitīvu attieksmi un humoru, un, protams, brīvību. Ja satiksies divi gaisa stihijas pārstāvji, viņu galvenais priekšnoteikums būs brīvība. Gaisa stihijai zūd interese par otru cilvēku brīdī, kad pretī esošais cilvēks nekontrolē savas emocijas, nevēlas diskutēt un ierobežo otru.

3.Ūdens. Sievišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Vēzis, Skorpions, Zivis. Ūdenim nav nedz noteiktas formas, nedz centra. Ūdens nes jūtas, apkārtējo vidi uztver intuitīvi, to sajūtot, tādēļ viņiem bieži vien ir raksturīga spēja “nolasīt” cilvēkus, kā arī viņiem mēdz būt dabas dots talants – gaišredzība, tomēr, lai to pielietotu, tā ir jāattīsta. Tieši tādēļ šie cilvēki bieži vien ir tie, kuriem apkārtējie stāsta savas problēmas un lūdz padomu. Šie cilvēki ir ļoti emocionāli, dziļi un ātri pieķeras otram cilvēkam. Viņos, atšķirībā no gaisa stihijas pārstāvjiem, vairāk ir raksturīgs subjektīvisms – pieķeršanās un ģimeniskums. Viņi meklēs ne tikai domubiedrus, ar kuriem diskutēt, bet vairāk tieksies uz savas lielās ģimenes radīšanu – savu t.s. dvēseles radinieku atrašanu. Ūdens stihija zina, kā piesaistīt naudu, un tādēļ šie cilvēkiem lielākoties nav jāžēlojas par naudas trūkumu. Ūdens stihijai piemīt noslēpumainība – viņi arī ārēji var tādi izskatīties, bet galvenokārt šīs stihijas pārstāvjiem ir dziļa jūtu pasaule, kurā rodas interese izzināt visu neredzamo, neizzināto, piemēram, ezotēriku. Ūdens bieži vien dzīvo pagātnē, un tas ir viens no iemesliem, kādēļ viņiem ir grūti aizmirst cilvēkus, ar kuriemir kopīgas atmiņas. Ņemot vērā to, ka ūdens stihijas pārstāvji ir garīgas būtnes, attiecībāsūdens mērķis ir rast emocionālu drošību – mīlēt un tikt mīlētiem. Ūdens stihijas pārstāvji otrā cilvēkā meklē dziļumu, garīgumu, emocionalitāti, drošību un beznosacījuma mīlestību.

4.Zeme. Sievišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Vērsis, Jaunava, Mežāzis. Zemes stihijai ir forma, taču nav centra. Šiem cilvēkiem ir raksturīga stabilitāte, čaklums un darbaholisms. Viņiem ir ļoti svarīga materiālā labklājība, karjera un fiziskais kontakts. Zemes stihijas pārstāvji ir apdomīgi, uzmanīgi, ar tendenci neuzticēties katram otrajam garāmgājējam. Viņi ir uzticami draugi un teicami solījumu izpildītāji. Viņi ir praktiski, balstās uz drošiem un iepriekš pārbaudītiem faktiem, nevis teorijai. Zemes stihijai nepatīk sapņainība un filosofēšana, tādēļ augsti vērtē reālistiskumu. Šie cilvēki temperamentā mēdz būt lēnāki, taču ļoti pacietīgi un mērķtiecīgi. Viņi ir konkrēti, tieši un mēdz ieslīgt detaļās. Mīlestībā viņiem ir svarīga fiziska kopdzīve, oficiāla laulība un abpusējs atbalsts.Mūsdienās šiem stihijas pārstāvjiem ļoti neizprotams var likties jēdziens “long-distance relationship” jeb attāluma attiecības, jo viņu pamatmērķis ir rast fizisku klātbūtni, stabilitāti un mieru. Viņi tieksies atrast sev blakus materiālistu, kas dzīvi redz līdzīgās krāsās. Pieredze rāda, ka šie cilvēki, būdami reālisti un praktiķi, mēdz iemīlēties ne tikai savas, bet arī ūdens stihijas pārstāvjos, kas viņus piepilda ar dzīvību un jūtām.

5.Ēteris ir piektais elements. Tam nav savi zodiaka zīmes pārstāvji. Tas ir Visums. Tam nav formas, skaņas, krāsas un smaržas. Tā ir tā saucamā vertikālā dimensija, kuru var sajust tikai ļoti jūtīgi cilvēki. Tas ietver ticību, Dievišķo spēku, kā arī vēl daudzas citas vērtības. Šis ir elements, kuru katrs pats, sevi meklējot, var atrast un sajust. Nepieciešamības gadījumā tā atrašanu palīdzēs atrast kāds pieredzējis dziednieks, astrologs, garīdznieks vai kādas citas jomas pārstāvis.

Autors: Dieviete.lv

Nelaimes gadījumā zaudēta dzīvība – aicina pārrunāt drošības jautājumus ar bērniem (+VIDEO)

09/08/2018

Aizvadītā nedēļas nogale daudzām ģimenēm bija traģiska. Vairāki bērni dzīvību zaudējuši noslīkstot, bet desmitgadīgs zēns, kurš pie jūras atpūtās kopā ar mammu, Liepājā, Karostā dzīvību zaudēja, nogrūstot stāvkrastam.

Šiem bērnu nāves gadījumiem ir jābūt kā sabiedrības modinātājam, saka eksperti. Ir jāsadzird problēmas un jākļūst neiecietīgiem pret bezatbildību, ziņo “Latvijas Televīzija”. Drošības jautājumi ar bērniem ir regulāri mājās jāizrunā un jāatgādina, ka ūdens vienmēr būs neprognozējams. Plašāk, LTV sižetā.

Autors: Dieviete.lv

Stipri, bet trausli: vīriešu traumatisma biežākie cēloņi

09/08/2018

Publicitates_foto — Attēls: Publicitātes

Medības, smags darbs un savstarpējo attiecību skaidrošana ar ieročiem – vēsturiskivīrieši biežāk nekā sievietes guvuši dažādas traumas.Izaicināt uz divkaujām mūsdienās vairs nav pieņemts, taču galvas un muguras traumas, ribu lūzumus, deguna un žokļa savainojumus, kā arī traumētas rokas un kājas vīrieši gūst gluži ikdienišķās situācijās.

“Vīriešu traumatismam ir vairāki cēloņi: vīrieši biežāk strādā bīstamās profesijās, vīriešiembiežāk nekā sievietēm raksturīga pārgalvīga rīcība, un viņi nereti ir nevērīgāki pret drošības prasībām. Arī traumu klāsts, ko gūst vīrieši, mēdz būt krietni plašāks. Viņi vēlas būt drosmīgi un nepārspējami, taču nevērība pret drošības prasībām un nevajadzīga riskēšana nav drosmes pazīme. Viebiežāk tas ir taisnākais ceļš pie ārsta,”pauž “Euroaptiekas” aptieku tīkla kvalitātes vadītāja Zane Melberga.

Bīstamākās traumas – pārgalvības dēļ

Sacensības gars motivē un attīsta, taču autosatiksmē, ūdenstilpnēs un aktīvajā atpūtā tas ir lieks. Cenšoties pierādīt savu pārākumu, bet nenovērtējot spēkus, prasmes un situāciju, tiek gūtas ļoti bīstamas traumas. Lekšana uz galvas ūdenī, nevērība ūdenssportā, ceļu satiksmes noteikumu neievērošana, ātruma pārsniegšana, braukšana reibumā, drošības jostu nelietošana noved pie smagām traumām, invaliditātes un visai liela mirstības risku. Vasarā, sarosoties aktīvās atpūtas mīļotājiem, ik dienu Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcā pēc medicīniskās palīdzības ar dažādām traumām vēršas desmitiem cilvēku. Liels skaits traumu tiek gūts, krītot no velosipēdiem, skrituļslidām, skeitborda dēļiem, ar kuriem daudzi, galvenokārt vīrieši, brauc bez aizsargekipējuma.

Neuzmanīgi darbā

Viens no izplatītākajiem vīriešu traumatisma cēloņiem ir nevērīga attieksme pret darba drošības noteikumiem.Darbu ar bīstamām iekārtām vīrieši veicpiecas reizes biežāk nekā sievietes, tāpēc paviršība ir papildu riska faktors.Pēc Valsts darba inspekcijas datiemsmagos un letālos nelaimes gadījumosdarbavietās 2017.gadā cietuši 84 vīrieši un 14 sievietes.Starp biežāk minētajiem negadījumu cēloņiem ir darba drošības noteikumu neievērošana, darbs bez drošības aprīkojuma un darbs alkohola reibumā.Metalurģijā un ķīmiskajā rūpniecībā galvenokārt tiek gūti apdegumi, celtniecībā – traumas, krītot no augstuma, vieglajā rūpniecībā un mašīnbūvē – roku un acu ievainojumi. Līdzīgas traumas iespējams gūt arī darbā ar lauksaimniecības tehniku, turklāt gada siltajos mēnešos šīs traumas atgadās biežāk, jo lauksaimniecības darbiem ir sezonāls raksturs. Zane Melberga atgādina: “Visās darbavietās un lauksaimniecības transportā obligāti jābūt pirmās palīdzības aptieciņai. Bet galvenais profilakses pasākums ir stingra drošības tehnikas ievērošana un individuālo aizsarglīdzekļu lietošana.”

Traumatiskie rekordi

Līdz pat 7% no kopējā traumu skaita veido sporta traumas. Vīrieši sportojot gūst traumas apmēram trīs reizes biežāk nekā sievietes. Visbiežāk cieš rokas un kājas, retāk galva un mugura – tas atkarīgs no sporta veida. Galvenie sporta traumatisma cēloņi irnepietiekama iesildīšanās, nepareiza treniņu metodika, nepiemērota nodarbību vieta, zemas kvalitātes inventārs, disciplīnas un noteikumu neievērošana. “Ar sporta traumu ārstēšanu kavēties nedrīkst, lai neiedzīvotos paliekošās sekās,” uzsver Zane Melberga.“Gūstot traumas sportā, noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu, bet līdz vizītei iespējams veikt pirmos palīdzības pasākumus –nodrošināt miera stāvokli traumētajai ķermeņa daļai, ņemt talkā aukstuma preparātus un vieglu spiedošu pārsēju, lai mazinātu tūsku, nepieciešamības gadījumā arī pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus.”

Zāģis – koku zariem, nevis pirkstiem

Vīrieši nav pasargāti arī no sadzīves traumām, vairumušādu savainojumu gūstot mājas darbos. Vasara ir remontdarbu un aktīvu dārza darbu laiks, kad tiek plaši lietoti elektriskie instrumenti, zāģi, grils un citas ierīces, ar kurām jāapietas sevišķi uzmanīgi. Sadzīves traumas gan lielākoties nav smagas, tomēr pietiekami nepatīkamas – brūces, sasitumi un apdegumi. Bieži vien tās nenonāk ārstu redzeslokā, tomēr reti kuram izdodas pavadīt vasaru bez zilumiem vai skrāpējumiem. Tāpēc diezgan droši var apgalvot – sadzīves traumas ir visbiežāk sastopamie savainojumu cēloņi.

Ko glabāt mājas aptieciņā

Vieglāku traumu – sasitumu un nobrāzumu – gadījumos pirmā palīdzība meklējama mājas aptieciņā. Ieteicams turēt pa tvērienam plāksterus, elastīgās saites, pārsējus, pretsāpju līdzekļus, kādu dezinfekcijas līdzekli, aukstuma un pretapdegumu preparātus. Lai apturētu asiņošanu, nobrāzuma vieta viegli jānoskalo un jādezinficē brūces malas (bet ne pati brūce). Uz vaļējas brūces jāliek tīrs ciešs pārsējs.Ja brūcē iekļuvuši netīrumi, tā noteikti jāparāda ārstam, kurš brūci pienācīgi iztīrīs un dezinficēs. Ja gadījies sasisties, svarīgi mazināt tūsku, izmantojotaukstuma kompreses. Derēs gan maisiņi ar ledus gabaliņiem vai aukstu ūdeni, gan aptiekās nopērkamie aukstuma geli un aerosoli. Tomēr, gūstot nopietnākus sasitumus un savainojot galvu vai mīkstos audus,vēlams doties pie ārsta, jo nopietnas problēmas var parādīties vairākas stundas pēc traumas gūšanas. Ja cilvēks zaudē samaņu, obligāti jāsauc ātrā palīdzība. Arī sastiepumu un izmežģījumu ārstēšanu labāk uzticēt profesionāļiem.

“Vairumam vīriešu nepatīk apmeklēt ārstu, arī nelieliem savainojumiem netiek pievērsta īpaša uzmanība. Tomēr svarīgi atcerēties – jūsu veselība ir pats galvenais. Ja gadījies gūt traumu, vēlams tomēr objektīvi izvērtēt tās potenciālo nopietnību – ne vienmēr bīstamisavainojumi ir ārēji redzami. Taču pats galvenais ir rūpēties par savu drošību, bez vajadzības neriskēt un izvērtēt savus spēkus!” aicina Zane Melberga.

Autors: Euroaptieka 09.08.2018

Seši vērtīgi triki dāmām, kuras neprot kārtīgi uzkrāsot nagus

08/08/2018

Dažas sievietes manikīru taisa salonā ne jau tāpēc, ka viņām pašām ir slinkums to darīt mājās, bet gan tāpēc, ka īsti neprot visu izdarīt kārtīgi un skaisti. Pa nagu malām notecējusi laka, sasmērēti pirksti, nelīdzens klājums un burbulīši – no visām šīm problēmām var izvairīties ar dažu vērtīgu triku palīdzību.

Uzklāj uz pirkstiem vazelīnu

Lai nagu laka netecētu pāri nagu plāksnei, pa katru nagu uzsmērē vazelīnu – liekā laka uz treknas virsmas neizžūs, un tu varēsi to noņemt ar vienkāršu salveti. Šeit ir svarīgi netrāpīt ar vazelīnu uz naga un attaukot tos ar spirtotu līdzekli un vates kociņu.

Izvēlies baltu bāzi

Ģeniāls triks tām, kas nemāk vienmērīgi uzklāt laku un nokrāsot nagus pašās maliņās. Vienkārši kā pirmo kārtu izmanto baltas krāsas bāzi – uz tās fona tev būs vieglāk ieraudzīt neiekrāsotās vietas.

Plaukstās sasildi lakas pudelīti

Zini, kādēļ krāsošanas laikā rodas mazi gaisa burbulīši? Tas tāpēc, ka tu krati pudelīti tā vietā, lai to vienkārši sasildītu un paberzētu starp plaukstām.

Sāc krāsot no naga vidus

Kad tu sāc krāsot nagus, necenties uzreiz ar birstīti piekļūt tuvāk kutikulai vai nagu malām: liekā laka notecēs, un viss, ko tu iegūsi, būs savēlusies laka un traipi uz ādas. Vispirms izveido punktu naga vidū, šo punktu izvelc uz naga malām un kutikulu.

View this post on Instagram

Creamsicle nails? Yes, plz. || @nail_unistella #ipsy ⠀

A post shared by IPSY (@ipsy) on Apr 5, 2018 at 11:16am PDT

Izveido „mēness” manikīru ar apaļas uzlīmes palīdzību

„Mēness” manikīrs ir aktuāls jau pāris sezonas, un savu uzvaras gājienu turpinās arī nākamās. Šo manikīru vari uztaisīt arī pati, par palīgu ņemot apaļu uzlīmi. Piestiprini to pie pirksta tā, lai nosegtu kutikulas daļu un vienkārši nokrāso pārējo naga daļu kā parasti. Gatavs!

Iegādājies speciālu zīmuli nagu lakas noņemšanai

Ja tu sekoji visiem šiem padomiem, bet tāpat kaut kas nogāja greizi, neķer kreņķi! Speciāli tādiem gadījumiem ir izdomāti zīmuļi nagu lakas noņemšanai. Tos lietot ir daudz ērtāk un pieeja ir rūpīgāka, nekā ar parastu vates kociņu. Galvenais nokrāso naga pamatni kārtīgi, ar noķēpātajām malām tiksi galā pēc tam!

Autors: Dieviete.lv

Trīs vienkārši ieradumi, kuri ikdienā palīdzēs paspēt vairāk

08/08/2018

Kāpēc ir svarīgi plānot pat vannasistabas apmeklējumu no rītiem, bet citu problēmās klausīties nav vērts. Laika plānošana – lielisks palīgs, kad runa ir par veselības uzlabošanu, produktivitātes paaugstināšanu un personīgo izaugsmi. Pareizi valdīt pār savu laiku palīdzēs trīs vienkārši ieradumi.

Sastādi svarīgāko dienas posmu sarakstu

Darāmo lietu saraksts pamatīgi ietaupa laiku, jo palīdz visu kontrolēt. Sastādot šādu sarakstu, pievērs īpašu uzmanību rītam un vakaram – periodiem, kuri nosaka esošo un nākamo dienu.

Uzreiz pēc pamošanās ir viegli izniekot laiku, pārbaudot e-pastu vai sociālos tīklus. Tāpēc iekļauj darāmo lietu sarakstā pat tik vienkāršas lietas kā iztīrīt zobus, paēst brokastis un saplānot dienu. Uzraksti 3-5 darbības, kuras ir jāpaveic pirmām kārtām, neraugoties ne uz ko.

Nosaki vēlamo rezultātu jau pirms darba uzsākšanas

Lai arī pie kā tu strādātu, ir jāzina, kāpēc tu to dari. Konkrēts mērķis ļaus precīzi noformulēt darbības tā sasniegšanai, netērējot laiku otršķirīgām lietām. Vēlamais rezultāts, lai arī tikai aptuvens, lieliski motivē darbam.

Atbrīvojies no visa liekā

Tu noteikti esi manījusi, ka daž cilvēki gluži vai „izsūc” tavu enerģiju, bet kaut kādi priekšmeti, smaržas un skaņas, tieši pretēji, pozitīvi iespaido tavu stāvokli un darbu. Tāpēc ir svarīgi sevī ieklausīties.

Ja kaut kas vai kāds tevi iztukšo, atbīvojies no tā.

Piemēram, tu tērē savu vērtīgo laiku, lai uzklausītu toksisku cilvēku sūdzības. Labāk veltī to laiku sev un saviem darbiem.

Tāpat atbrīvojies no visa, kas sagādā tev prieku, bet nekādi nepalīdz pietuvoties nospraustajiem mērķiem. Piemēram, pīppauze nepalīdz nomierināties un uzkrāt spēkus jauniem darbiem. Tā tikai aizņem darba laiku un kaitē veselībai.

Autors: Dieviete.lv

Idejas, kā pavadīt laiku vasarā – vēl daudz vari paspēt!

08/08/2018

Vasara – tas ir lielisks laiks, lai darītu to, kam ziemā neatliek laika vai iespēju. Lūk, dažas idejas:

Aizbrauc ciemos pie ģimenes. Var satikties ne tikai ar vecākiem, brāļiem un māsām, bet arī aizbraukt pie tantes vai vecvecākiem.

Uzkrāj D vitamīna rezerves. Vasaras saule – tas ir ne tikai iedegums, bet arī deva vitamīnu. Vitamīns D palīdz labāk uzsūkt organisma kalciju, dzelzi, magniju, cinku un fosfātus. Tas ir ļoti svarīgs svara zaudēšanas procesā, smadzeņu darbībā un ādas un kaulu veselībā.

Sporto brīvā dabā. Var vingrot mājas pagalmā, spēlēt badmintonu, volejbolu, vizināties ar velosipēdu, nodarboties ar jogu… Ideju ir daudz!

Izmēģini visas iespējamās saldējuma garšas. Vismaz tās, kuras tev apkārt ir pieejamas. Kāpēc gan nē?

Pavadi dažas dienas bez interneta. Vari pat atbrīvoties no sociālo tīklu profiliem, kurus neizmanto. Vai vismaz neapmeklē visus sev ierastos.

Izgulies. Kā būtu ar nakti teltī?

Apmeklē bāru uz kādas ēkas jumta. Vai apmeklē kādu skatu torni, kurā aukstā laikā kāpt neuzdrošinies. Baudi dabu no augšas!

Atrodi jaunu hobiju. Piemēram, tu sen jau gribēji iegādāties jaunu grāmatu skapi un salikt to kopā ar pašas spēkiem. Šis ir īstais laiks to darīt!

Dodies nelielā ceļojumā. Sēdiens mašīnā vai vilcienā un dodies uz to vietu, kuru esi redzējusi fotogrāifjās, bet nekādi nevarēji atrast laiku, lai tur aizdotos.

Satiecies ar seniem draugiem. Mēs visi esam ļoti aizņemti un nereti aizvietojam reālu komunikāciju ar virtuālu. Ir laiks atgādināt draugiem par sevi un satikties.

Vairāk lasi. Un gūsti no tā prieku.

Tagad ķeries tam visam klāt! Lai pēc tam nebūtu sajūta, ka tu atkal neko neesi izdarījusi un vasara ir paskrējusi garām.

Autors: Dieviete.lv

Apvainošanās – kā tikt vaļā no šī nepatīkamā ieraduma attiecībās?

08/08/2018

Sievietes prot apvainoties tik spēcīgi, kā neviens cits. It īpaši attiecībā uz vīriešiem. Tad partneris ne tā paskatījās, tad nopirka neīsto šokolādi, tad vispār visu dzīvi izbojāja. Tālāk seko klasiskā klusēšana un atteikšanās tuvoties. Pie tam, sieviete pati arī nervozē, iznīcinot sevi un attiecības, bet ieradums ir spēcīgāks.

Kāpēc sievietēm tik ļoti patīk apvainoties?

Kaut kādā ziņā apvainošanās viņām ir ātrs veids, kā iegūt vēlamo. Lūk, uztaisīja drāmu, uzpūtās, piecirta ar kāju un viss – vīrietim ir jāpelna viņas piedošana ar dāvanām, atvainošanos, atzīšanos mīlestībā. Redz, viņš ir vainīgs pie tā, ka viņai ir slikta oma. Dabiski, šāda pozīcija ir bērnišķīga un atklāj, ka pati sieviete nevēlas uzņemties atbildību par situācija, viņa neprot pat atbildēt par savu garastāvokli. Citi cilvēki un notikumi vada viņas dzīvi, bet, ne viņa. Viņai patīk būt upurim, raudāt un pieprasīt konfekti.

Mēs paši izvēlamies, kā reaģēt

Cilvēka brīvība izpaužas tajā, ka ikvienam pašam ir jāveido sava pasaule, jāizvēlas sava reakcija uz dzīves notikumiem: satraukties, pateikties par mācību vai pasmieties. Ja mēs esam noskaņoti pozitīvi, diena ir izdevusies un iekšējā spēka netrūkst. Taču, kad cerības netiek attaisnotas, iedomātais scenārijs izgāžas, un tad mums gribas izgāzt dusmas uz apkārtējiem, lai tikai paši varētu būt „balti un pūkaini”. Apkārtējie ir vainīgi, tad lai arī labo situāciju un mainās. Taču padomā – kā citi var zināt, ko un kā tieši tu vēlies?

Kāpēc ir muļķīgi apvainoties uz vīrieti?

Tāpēc, ka pati ideja par to, ka vīrieša esamība padarīs tavu dzīvi par pasaku, ir muļķīga. Partneris var būt atbalsts, sniegt kādu labumu, palielināt iekšējo laimi, bet viņa spēkos nav to izveidot no nulles. Viņš nav burvis! Mūsu iekšējā pašsajūta, lēmums būt neapmierinātai vai laimīgai – tā ir mūsu pašu izvēle. Pie tam, nedrīkst aizmirst, ka psiholoģiski sieviete ir spēcīgāka par vīrieti (nekā personīga). Ar savām kaprīzēm un drāmām jebkura no mums ir spējīga nokaitināt par mierīgāko un spēcīgāko vīrieti. Tieši sieviete ir tā, kas mājās veido atmosfēru, jo mēs protam dzīvot ar sirdi.

Veiksmīga sieviete saprot, ka ieradums dusmoties un apvainoties, pamatā, ne pie kā laba neved un radušos konfliktu neatrisina. Bet, ja no šīs emocijas nav nekāda labuma, tad kāda vispār tajā ir jēga?

Pie tam, prasme kontrolēt savu noskaņojumu, nenozīmē, ka tev ir jāapslāpē sevī negatīvisms un jāļauj sev liet virsū dubļus. Nē. Ja tev apvaino, pazemo un nenovērtē, ir jāizdara pareizie secinājumi un jāizsvītro šie cilvēki no savas dzīves. Pavisam.

Atceries, apkārtējie nenes atbildību par tavām jūtām, bet aizvainojums – tas ir brieduma trūkums.

Autors: Dieviete.lv

Nokia 3.1 – patiks tiem, kas novērtē vienkāršību un draudzīgumu maciņam

08/08/2018

Jau kopš 16.jūlija Latvijā ir iespējams iepazīt un iegādāties jauno Nokia 3.1 viedtālruni, kurš darbojas ar pēdējo Android Oreo oprētājsistēmu – Android One. Protams, izmēģināt steidzām arī mēs, Dieviete.lv redakcija.

Viena no pirmajām lietām, ko gribējās par šo viedtālruni noskaidrot, bija tā cena. Neko iepriekš nezinot, biju ļoti pārsteigta – 159 eiro. Tiešām? Tik vien? Redzot, cik maksā lielākā daļa jaunāko un populārāko viedtālruņu, patīkami sapriecājos. Protams, uzreiz arī sāku domāt, kāpēc gan šis tālrunis ir tik lēts. Bet varbūt cenai nav nozīmes, ja visas galvenās un nepieciešamās funkcijas tiek pildītas?

Nokia 3.1 vizuāli izskatās pēc standarta viedtālruņa. Noteikti patiks tiem, kas vēlas to ērti izmantot ar vienu roku, un tiem, kas atzinīgi vērtē minimālismu un vienkāršību dizainā. Turot rokās, tas arī nešķiet tik trausls kā daudzi citi telefoni (metāla rāmis, bieza plastmasa aizmugurē), tāpēc par to liels pluss. Tiesa, izturību izmēģināt neizdevās (un diez vai arī gribas). Labāk vienkārši paļaušos uz savām sajūtām. Un ar šo telefonu sajūtas ir ļoti vieglas. Tiešām rodas iespaids, ka telefons veidots no plastmasas.

Runājot par izmēru… Lai gan rokā telefons šķiet salīdzinoši mazs (5.2″ ekrāns), nebija problēmu aizsniegt visus ekrāna stūrus ar vienu roku, bet arī mežģīt redzi nevajadzēja.

Paņemot rokā jaunu telefonu, man ir ļoti svarīgi izmēģināt kameru. (Vai tad mūsdienīgam cilvēkam tas nav viens no svarīgākajiem kritērijiem telefona iegādei?) Vizuāli viss šķiet skaidrs – liela poga bildes uzņemšanai, video režīms vienā pusē, ceļš uz galeriju otrā pusē.

Par attēlu kvalitāti – ņemot vērā telefona cenu, uzņemtie attēli ir pietiekami detalizēti, ar patīkamām krāsām un labu kontrastu. „Trokšņa līmenis” ir lielāks, nekā gribētos, bet kopumā normālos apstākļos var uzņemt normālas bildes. Nekas īpašs, nekas pārdabisks. Tomēr, ja kamera ir galvenais kritērijs telefona izvēlē, tad Nokia 3.1 nevarētu ieteikt.

Nokia 3.1 nav slikts viedtālrunis. Tas ir lēts un vienkāršs, tomēr, ja cilvēkam ļaus izvēlēties starp šo tālruni vai kādu līdzvērtīgu konkurentu, izvēle visticamāk kritīs par labu konkurentam.

Tehniskā informācija:

Telefona izmēri (mm)	146.3 x 68.7 x 8.7
Svars (g)	138
Ekrāna izmērs (collas)	5.2
Ekrāna tips	720 x 1440
Ekrāna izšķtirtspēja (pikseļi)	IPS LCD capacitive touchscreen, 16M colors
Wi-Fi, 3G, 4G (LTE), Bluetooth, GPS (navigācija), NFC atbalts	+
Procesors (CPU)	4×1.5 GHz Cortex-A53 + 4×1.0 GHz Cortex-A53
Kodoļu skaits	Vienkodola
Atmiņas karte	līdz 256 GB
Iebūvēta atmiņa	16 GB
Operatīvā atmiņa (RAM)	2 GB
Galvenā kamera (Mpix) / Priekšējā fotokamera (Mpix)	13 MP (f/2.0)/ 8 MP (f/2.0)
Autofokuss, Zibspuldze	+
USB	microUSB 2.0, USB On-The-Go

Autors: Dieviete.lv galvenā redaktore

Recepte: Saldie marinētie gurķi

08/08/2018

Sastāvdaļas:

Ūdens
200-250 g cukura
2 ēdamkarotes sāls
200 ml etiķa 9%
6 daiviņas ķiploka
2 upeņu lapas (pēc izvēles)
1 – 1 ½ kg gurķu

Pagatavošana:

1.Katlā ielej ūdeni marinādei, pievieno sāli, cukuru un etiķi. Samaisa, uzvāra un atdzesē līdz istabas temperatūrai.

2.Sterilizētas burkas dibenā liek ķiplokus un lapas. Tad pievieno gurķus, aplej ar marinādi un uzliek vāku.

3.Burku liek dziļā katlā, ielej ūdeni tā, lai apņem ¾ burkas. Liek uz uguns uz 7-10 minūtēm. Šajā laikā gurķi sāks mainīt krāsu. Pēc tam burku var aizvākot.

Autors: Dieviete.lv

Interesanti: Ko dzimšanas mēnesis var pastāstīt par tavu seksuālo „apetīti”?

08/08/2018

Tie, kas ir dzimuši aprīlī, esot ļoti kaislīgi, bet „maija bērni” gultā dod priekšroku siltumam un komfortam. Astroloģe Sjūzena Kerra Raita padalījās ar noslēpumiem par to, kā dzimšanas mēnesis var iespaidot cilvēka seksualitāti.

Janvāris

Janvārī dzimušie ir nedaudz konservatīvi, kad runa nonāk līdz intrigām un gadījuma sakariem. Taču atliek viņiem pa īstam iemīlēties, kā viņi burtiski „iedegas”. Tā kā, gribi tici, gribi netici, bet janvārī dzimušie gultā ir vieni no drošākajiem, lai gan no pirmā acu uzmetiena tā nemaz nešķiet.

Februāris

Šie cilvēki ir staigājoši piedzīvojumi. Tad vari iedomāties, kas notiek, kad lieta nonāk līdz gultai? Lai gan februārī dzimušajiem nav nekas pret izklaidēm, viņi mīlas priekiem izvēlas ļauties tiem, ar ko ir izveidojusies emocionāla saikne.

Marts

Martā dzimušajiem patīk pavadīt laiku gultā (un ne tikai seksa dēļ). Tomēr mīlēšanās viņiem ir ļoti nozīmīga un saikni veidojoša pieredze, jo marta cilvēki procesa laikā partnerim atdod sevi visu. Citādāk viņi nemaz neprot.

Aprīlis

Aprīļa cilvēki ir ļoti neatkarīgi, piesaistīt viņus pie vienas vietas nav nemaz tik vienkārši. Sekss ar aprīlī dzimušo ir karsts un ugunīgs, jo pār viņu valda Marss. Taču aprīlī dzimušie ātri nogurst no cilvēkiem. Tik ļoti, ka partneri izlikt aiz durvīm ir spējīgi uzreiz pēc mīlas akta.

Kā iemācīties mīlēt un cienīt savu ķermeni

07/08/2018

Tu skaties uz sevi spogulī un neesi apmierināta ar to, kā izskaties? Tev kādreiz ir teikuši, ka tu izskaties satriecoši, bet tu pret to izturies skeptiski? Laiku pa laikam tu jūti, ka apkārtējie izsaka tev komplimentus, kas attiecas uz tavu izskatu, jo negrib tevi apbēdināt? Jā, tieši tā domā un jūtas cilvēki, kuri neprot mīlēt un cienīt savu ķermeni. Ko darīt, lai to labotu?

Izveido sev jaunus ideālos tēlus. Uz planētas ir vairāk, nekā septiņi miljardi cilvēku. Vai tiešām starp tiem neatradīsies kāds reāls piemērs, uz kura balstīt savus skaistuma standartus? Atceries, kad tu koncentrējies uz slavenībām, kurām apkārt ir vesela komanda cilvēku, kas strādā pie viņu ārienes, tev rodas pārdabiskas cerības, kuras, visticamāk, cietīs neveiksmi.

Atbrīvojies no žurnāliem par fitnesu un modi. Visi modeļi, kuri ir šajos žurnālos, ir prasmīgi apstrādāti fotošopā. Realitātē daudzi no viņiem arī pārdzīvo grūtus laikus vai cieš no ēšanas traucējumiem, par kuriem vai nu nerunā, vai nu vēlas noklusēt, lai nezaudētu darbu. Ideālu cilvēku nav!

Aprunājies ar kādu. Tas nenozīmē, ka tu sūdzēsies par savu ķermeni. Drīzāk tev vajag parunāt par to, cik nepārliecināta par sevi tu esi. Tavam sarunu biedram var izrādīties citādāks skatījums uz situāciju. Kad tu skaļi pārrunā savas „vājās vietas”, tu gandrīz vai atbrīvojies no tām.

Nesalīdzini sevi ar apkārtējiem. Pretējā gadījumā tu „barosi”sevī nepilnvērtības kompleksu, jo salīdzinājums nestrādās tavā labā un slikti iespaidos tavu pašvērtējumu. Neatkarīgi no salīdzināšanas rezultātiem, tev ir jāzina, ka dzīve – tā nav tikai konkurence. Mēs katrs esam savā veidā skaists, tāpēc nedrīkst sevi uzskatīt par sliktāku un nelaimīgāku par citiem.

Valkā apģērbu, kurš izdevīgi akcentēs tavu figūru. Dodies iepirkties! Nopērc sev tērpu, kurš vizuāli uzlabos tavu figūru. Tas manāmi paaugstinās tavu pašvērtējumu. Nav jēgas iespīlēties šaurās drēbēs, lai „samazinātu” sevi. Un nav jēgas slēpties maisveida apģērbā. Cieni savu ķermeni.

Veselība – tai ir liela nozīme. Kādā stāvoklī ir tava veselība? Vai tiešām ārsts tev teica, lai tu uzsāc diētu un atbrīvojies no svara? Ja, nē, tad satraukumam nav jābūt. Turpini baudīt dzīvi, bet neaizmirsti par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm.

Sastādi sarakstu ar lietām, kas tev sevī patīk. No sākuma tas nebūs viegli, jo parasti cilvēks ir tendēts koncentrēties uz negatīvo. Taču atgriezies pie šī saraksta atkal un atkal, lai atcerētos par savām pozitīvajām īpašībām un piefiksētu tās uz papīra. Ar katru reizi tas būs arvien vieglāk.

Atceries, ka visi cilvēki ir dažādi, tāpēc pieņem sevi tādu, kāda tu esi. Tu esi lielisks un neatkārtojams cilvēks, kuru „trūkumi” padara par unikālu un īpašu. Cieni sevi un savu ķermeni, neatkarīgi no tā, ko tev saka apkārtējie. Netiecies pēc nesasniedzamiem standartiem. Esi pārliecināta par sevi!

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā kombinēt vasaras un rudens garderobi – sāc gatavoties laicīgi!

07/08/2018

Kamēr aiz loga vēl vasara, tikmēr modes pasaulē jau notiek aktīvas sarunas un demonstrācijas par rudens modi. Taču, kāpēc gaidīt vēso laiku, lai valkātu to, kas patīk? Kombinē vasaras un rudens garderobi!

Apvieno silto ar maigo

https://www.instagram.com/p/BmH3mpKlkHv/?tagged=cardigan

https://www.instagram.com/p/BemSpI6Hnd4/?tagged=kintwear

Ērta kardigana un vieglas vasaras kleitiņas savienojums būs aktuāls arī rudenī. Šāds savienojums ir ērts tādēļ, ka izskatās gan sievišķīgi, gan ļoti ikdienišķi un „ērti”. Tikai kardiganu izvēlies mīkstāku un ar smalkāku rakstu.

Pievienojam rakstus

Parūpējies par to, lai tavā skapī ir šallītes un lakatiņi ar interesantiem rakstiem. Tādas detaļas palīdzēs akcentēt vienkāršu apģērbu.

Akcents uz krāsu

https://www.instagram.com/p/Blvz83iD5Yn/?tagged=pinkcoat

Spilgtas krāsas mētelītis vēsākā vasaras vakarā pat ierastākās drēbes padarīs stilīgas.

Nosiltinām vasaras kleitas

View this post on Instagram

#repost @richardsradcliffe Introducing Autumn Winter 2018 | Beautiful @misskirstyrose in The Richmond Leather Jacket and The Hampstead Dress | Email store@richardsradcliffe.com to order | www.richardsradcliffe.com | Campaign shot by @chilliworldwide.art.director | Hair&Make Up by @patriziamakeup @tuckersyard Rob @assistlondon #luxuryfashion #fashion #style #london #newseason #newcollection #ruffles #georgette #leatherjacket #byproductleather #aw2018 #autumnwinter2018 #fallwinter2018 #richardsradcliffe

A post shared by Tess Richards (@tessajrich) on Aug 6, 2018 at 4:37am PDT

View this post on Instagram

Intensywny poniedziałek ???? #lift #photo #stylist #style #leatherjacket #jacket #fashion #iphone #warsaw #speedlife #monday

A post shared by Patrycja Wojciechowska (@patriziawojciechowska) on Aug 6, 2018 at 3:02am PDT

Apskati savas vasaras kleitas un padomā, kuras ir tās, kuras lieliski sader kopā arī ar ādas jaku, kardiganu, zābaciņiem un mēteli.

Un sandales arī

https://www.instagram.com/p/BlIVBzsFuUS/?tagged=sandalsandsocks

View this post on Instagram

ThankYou @happysocks for the present ???????????????????????? #style #heelsandsocks #happysocks #newin #pinneapple #trend

A post shared by ???????????????????????? ℙ???????????????????? ????????-???????????????? (@marinapenate) on Mar 13, 2017 at 1:46am PDT

Apskati savus vasaras apavus un izvēlies tos, kuri noderēs rudenī, lai valkātu tos kopā ar interesantām zeķēm.

Viss slēpjas kārtās

View this post on Instagram

Dress,tee and sneaker kinda day♡♡ . . . #whattheteacherwore #teacherfashion #teacherstyle #fashiononabudget #beauty #inspiration #southafricanstyle #streetstyleinspirations #stylecollective #spotmystyle #bloggersa #yougotitright #streetograph #womanswear #bloggerlifestyle #stylegoals #womenwithstyle

A post shared by Marina (@marinalmacropulos) on Mar 16, 2017 at 7:46am PDT

https://www.instagram.com/p/BV4ztDwFAE-/?tagged=dressandtshirt

Ja rudens strauji tuvojas, bet tev vēl joprojām gribas valkāt savu iecienīto kleitiņu uz lencītēm, tad uzvelc zem tās vienkāršu t-kreklu vai blūzi.

Izvēlamies labu trikotāžu

Tavā garderobē noteikti ir jābūt labai trikotāžas kleitai neitrālā krāsā.

Materiāli rakstam no „Cosmopolitan”

Autors: Dieviete.lv

Zaļā gaisma tumšajai šokolādei – tā ir laba tavai veselībai!

07/08/2018

Ēst šokolādi var ne tikai savam priekam, bet arī savai veselībai! Tiesa, tai ir jābūt rūgtai – jo lielāks kakao procents, jo labāk. Kāpēc tumšā šokolāde ir tik laba?

Tā ir arī bagāta ar dzelzi, magniju, varu un citām minerālvielām. Piemēram, 100 gramos tumšās šokolādes, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao, ir 11,9 mg dzelzs (66% no dienas normas), 228 mg magnija (57%), 1,8 mg vara (88%), 1,9 mg mangāna (97%), nedaudz selēna, cinka un citu minerālvielu. Turklāt viena 100 g šokolādes tāfelīte satur 11 gramus šķiedrvielu (dienā ieteicams uzņemt 25-30 g).

Tajā ir vairāk antioksidantu, nekā ābolos

Un arī vairāk, nekā melnajā tējā un sarkanvīnā. Tas attiecas tieši uz tumšo šokolādi, kurā kakao ir vairāk par 70%. Tajā esošās vielas ir spējīgas samazināt smadzeņu šūnu pāragras novecošanas risku un Alcheimera un Parkinsona slimību attīstības risku.

Tā mazina stresu

Tumšā šokolāde apslāpē negatīvās emocijas. Izrādās, cilvēkiem, kuri divas nedēļas katru dienu ēd 40 gramus šokolādes, ir novērojams zemāks kortizola, stresa hormona, līmenis.

Šokolāde palīdz izstrādāt endorfīnus – laimes hormonus, kas rada labsajūtu organismam. Sākot ēst šokolādi, endorfīni sāk izstrādāties lielā daudzumā, un tas liek brīnišķīgi justies.

Var mazināt sirds problēmu risku

Tā kā tumšā šokolāde mazina aritmiju (kura var novest pie sirds mazspējas), tad mazinās arī citu sirds saslimšanu risks.

Šokolāde palīdz mazināt asinsspiedienu. Tumšās šokolādes lietošana nelielā daudzumā dienā spēj pazemināt asinsspiedienu tiem cilvēkiem, kuriem raksturīgas šādas problēmas.

Var paaugstināt libido

Protams, ievērojamam efektam tumšo šokolādi būtu jāēd daudz un bieži, taču tad rastos arī savi trūkumi. Taču kopumā šokolāde satur feniletilamīnu – vielu, kura ierosina dopamīna atbrīvošanos baudas centros smadzenēs.

Smadzenes strādā labāk

Flavonoīdi, kas ir kakao sastāvā, uzlabo asins cirkulāciju organismā, kas noved arī pie labākām smadzeņu darbības spējām. Tumšā šokolāde uzlabo atmiņu, spēju koncentrēties, reakcijas laiku un problēmu risināšanas prasmes.

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

Kā bez drāmas nolikt bērnu gulēt – padomi vecākiem

07/08/2018

Ja vecāki neizrādīs uzstājību, bērns atradīs desmitiem iemeslu, lai negulētu. Tad arī vecāku dzīve kļūst par murgu. Ko darīt, lai tas nenotiktu?

1.Māci bērnu aizmigt patstāvīgi

Šis ir jāsāk jau no pavisam maza vecuma, lai mazulis ātrāk uzzinātu, ka var nomierināties pats. Lūk, kas ir jādara.

Liec bērnu gulēt, kad viņš ir patiesi noguris

Bērns žāvājas, berzē acis, izvairās no acu kontakta, nereaģē uz rotaļlietām un vārdiem. Tas ir labākais brīdis, lai noliktu viņu gulēt. Ja nogaidīs par ilgu, viņš pārgurs un sāks izrādīt kaprīzes. Tādā stāvoklī viņu būs grūtāk aizmidzināt – vispirms būs jānomierina.

Ja vakarā bērns ir spēku un enerģijas pilns, pārskati viņa dienas režīmu. Iespējams, tu vēlu liec viņu gulēt (vēlāk par 20:30), vai arī pa dienu viņš guļ ilgāk par divām stundām. Varbūt viņam ir par maz fizisko aktivitāšu?

Biežāk liec bērnam gulēt gultā vienam

Katrs bērns alkst vecāku siltuma un tuvības, taču tas nav iemesls viņu nēsāt uz rokām visu dienu. Māci bērnu biežāk palikt gultā vienatnē. Viņam ir jāsaprot, ka tas nav nekas šausmīgs.

Ļauj bērnam pašam nomierināties

Ja bērns sāk izrādīt kaprīzes, līdz ko viņš tiek atstāts gultā, nesteidzies viņam palīgā. Ļauj viņam pašam nomierināties. Ja nu tomēr viņam neizdosies, paņem mazuli klēpī, pagaida, līdz viņš atslābinās, un noliec atpakaļ gultā. Viņam ir jāsaprot, ka viņš negulēt mammas rokās, bet gan savā gultā.

Pakāpeniski samazini savu līdzdalību aizmigšanas procesā. Ar katru reizi ej arvien tālāk projām no gultas, bet sākumā tā, lai bērns tevi redzētu un zinātu, ka tu esi līdzās. Viņam ir svarīgi justies drošībā.

2.Ievies rituālu

Bērniem patīk rituāli: tie sniedz stabilitātes un drošības sajūtu, atvieglo dzīvi, atbrīvo no liekām emocijām. Bērni rūpīgi seko līdzi tam, lai noteikumi tiktu ievērotu, un tieši vecāki mēdz būt tie, kuri ne vienmēr tos ievēro: viņi maina kārtību, izlaiž vai pārāk novilcina darbības. Tā darīt nedrīkst! Ja rituāls tiek izjaukts, bērns izjūt stresu un pārstāj izprast tā nozīmi.

Lūk, daži padomi, kā sagatavoties miegam:

Istabā/ visā mājoklī izveido nakts režīmu. Televizoru izslēdz, galveno telpas apgaismojumu nomaina pret galda lampu.
Miegam sāciet gatavoties vienā un tajā pašā laikā. Ja jūs sarunājāt sākt 20:00, tad tā arī dariet.
Katrai darbībai ir jābūt atvēlētam konkrētam laikam. Zobu tīrīšana – 5 minūtes, pasakas lasīšana – 15 minūtes. Jo jaunāks ir bērns, jo īsākām un vienkāršākām ir jābūt darbībām.

3.Lasi pasaku monotonā balsī

Lai bērns aizmigtu ātrāk, pasaku lasi nevis izteiksmīgi, bet gan pēc iespējas monotoni. Izstiep teikumus, pakāpeniski palēlini runas tempu. Ideāli, ja pasaka būs par miegu. Ja, nē, liec lietā iztēli un izdomā savu miega pasaku.

4.Radi komfortablu vidi

Istabā nedrīkst būt pārāk karsti vai auksti, pārāk gaišs vai trokšņais. Labāk, ja būs vēsi. Spilvenam un gultas veļai jābūt mīkstai un patīkamai. Mušām, odiem un citiem kukaiņiem istabā vietas nav. Parūpējies, lai gultā ir arī bērna mīļākā rotaļlieta.

5.Izslēdz elektroniskās ierīces

Visi zina par zilo gaismu, ko izstaro ekrāni. Bērna nervu sistēma pret to ir daudz jutīgāka. Neizmanto telefonu, televizoru vai datoru bērna klātbūtnē un neļauj arī viņam to darīt. Katrai lietai un nodarbei ir savs laiks.

Protams, ne vienmēr aizmigšanas process ir ātrs un vienkāršs, bet ir vērts pamēģināt šos noteikumus ievērot.

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Marinēti gurķi ar sinepēm un mārrutkiem

07/08/2018

Sastāvdaļas:

2 mārrutku lapas
1-2 mārrutka saknes
1 mazs asais pipars
2 diļļu „lietussardziņi”
4 daiviņas ķiploka
4 graudiņi melno piparu
4 graudiņi Jamaikas piparu
½ – 1 ēdamkarote sinepju graudiņu
2 lauru lapas
1 – 1 ½ kg gurķu
Ūdens
3 ēdamkarotes cukura
150 ml 9% etiķa
1 ½ ēdamkarote sāls

Pagatavošana:

1.Mārrutku lapas un sakni sagriež lielos gabalos un pusi liek burkas dibenā. Turpat liek arī aso piparu. Pievieno pusi diļļu, ķiploka, melno un Jamaikas piparu, sinepju un lauru lapu.

2.Tad cieši liek pusi gurķu, pa virsu otru pusi visu to garšaugu, kas jau tika likti apakšā, un pa virsu atkal gurķus.

3.Burku piepilda ar verdošu ūdeni un uzliek vāku. Pēc 12 minūtēm izlej ūdeni, atkal ielej svaigu verdošu ūdeni, uzliek vāku, atstāj uz 7 minūtēm un atkal nolej ūdeni.

4.Atsevišķā katlā uzvāra ūdeni marinādei, pievieno cukuru, sāli un etiķi. Gatavo marinādi lej gurķu burkā un aizvāko.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Četras zodiaka zīmes, kurām ģimene ir pirmajā vietā

07/08/2018

Ko tev nozīmē ģimene? Tu esi tas cilvēks, kurš dod priekšroku laikam ar ģimeni? Daži zodiaka zīmju pārstāvji rīkojas tieši tā. Viņi zina, ka draugi nāk un iet, bet ģimene – tas ir uz visiem laikiem.

Auns

Auns ir unikāls draugs, bet dod viņam iespēju izvēlēties starp draugiem un ģimeni, un viņš izvēlēsies savu ģimeni. Viņam patīk zināt, ka, neatgarīgi no tā, kas notiek viņa dzīvē, tuvākie cilvēki vienmēr būs līdzās. Viņš pavisam noteikti ir tas cilvēks, kurš uzskata, ka daudzi draugi ir uz laiku, bet ģimene – pastāvīga. Viņš acumirklī metīsies aizstāvēt savu ģimeni nepieciešamības gadījumā. Auns bez žēlastības izsvītros tevi no savas dzīves, ja tu pateiksi kaut vienu sliktu vārdu par viņa ģimeni.

Vērsis

Vērsis arī ir tā zodiaka zīme, kura dod priekšroku ģimenei, nevis draugiem. Lai gan arī draugs viņš ir lielisks, tomēr ir pārliecināts, ka vislabākā kompānija ir tieši ģimenes kompānija. Vērsis zina, ka vienmēr var paļauties uz savu ģimeni – gan sliktos laikos, gan labos. Draugi? Tie pagaidīs, ja Vērša ģimenei būs vajadzīga palīdzība. Pie tam, ja Vērsis patiesi tevi mīl, nav svarīgi, vai tu esi ģimenes loceklis, draugs vai partneris. Viņš iekļaus tevi savā ģimenē, jo vēlas, lai šādas attiecības ilgst visu mūžu.

Vēzis

Vēzis ir cilvēks, kurš primāri domās par savu mājokli un ģimeni. Lai arī kur dzīve Vēzi aiznes, viņš vienmēr uzturēs ciešas attiecības ar ģimeni, kura viņam ir augstākajā vietā. Tur ietilpst tie cilvēki, kuri viņu audzināja, mīlēja un padarīja par tādu cilvēku, kāds viņš ir šodien. Viņš vienmēr rūpēsies par to, lai viņiem ir labi. Gādīgajam un rūpīgajam Vēzim draugi pat nav īpaši svarīgs jautājums. Starp citu, tieši tādu domu Vēzis mēģina iemācīt arī saviem bērniem.

Mežāzis

Ja tu pajautātu Mežāzim, kas viņam ir pirmajā vietā – ģimene vai draugi – viņš atbildētu, ka tā ir ģimene. Bez jebkādām šaubām. Mežāzis dievina savus radus un pieturas pie tradicionāliem uzskatiem par ģimeni. Tā ir vieta, uz kuru viņš var nākt ar savām bēdām un priekiem, kā arī gūt padomu un atbalstu. Arī svētki Mežāzim ir ļoti svarīgi, jo tas nozīmē, ka būs ģimenes vakariņas, kad visi apsēdīsies pie viena galda un mīļi pavadīs laiku kopā.

Materiāli rakstam no „Flytothesky”

Autors: Dieviete.lv

10 būtiski iemesli, kāpēc diēta nesniedz cerēto rezultātu

07/08/2018

Diēta ir viens no tiem procesiem, kuros labs rezultāts tiek gaidīts īpaši dedzīgi, pat izmisīgi. Tāpēc jo nomāktāka var būt sajūta, ja netiek manīti nekādi rezultāti, radot vēlmi atteikties no diētas vispār. Tomēr bieži vien panākumi izpaliek dažu pavisam vienkāršu, bet izšķirošu iemeslu dēļ. Lūk, ieskatam desmit no izplatītākajiem iemesliem.

Tu ēd pārāk maz

Tici vai nē, bet iemesls, kāpēc liekais svars spītīgi turas pretī taviem diētas izaicinājumiem, meklējams tajā, ka tu neēd pietiekoši daudz. Līdz ko tu neuzņem pietiekamu daudzumu barības vielu, tavs ķermenis domā, ka esi badā, kam seko atbildes reakcija. Tā izpaužas kā palēnināta vielmaiņu un turēšanās pie esošajām tauku rezervēm. Palēnināta vielmaiņa bieži vien ir arī iemesls mazkustīgumam un pastiprinātai miegainībai.

Tu izlaid ēdienreizes

Arī ēdienreižu izlaišana nebūs tas veiksmīgākais veids, kā samazināt svaru. Tu domā, ka ēdīsi mazāk, ja izlaidīsi pusdienas, bet šāds solis tikai radīs vēl vienu dabisku reakciju tavā organismā. Tavs ķermenis uzskatīs, ka tev trūkst barības vielu, tāpēc nākamajā ēdienreizē liks ēst krietni vien vairāk. Rezultātā tu kopumā uzņemsi krietni vien vairāk ēdiena un arī kaloriju nekā, ja būtu ēdusi visās ēdienreizes.

Tava diēta ir pārāk ierobežojoša

Labāk nogriezt nekā izgriezt –atziņa, kas vēsta par to, ka turēšanās pie izvēlētās diētas izdosies daudz labāk, ja to pārāk neierobežosiun neizņemsi no ēdienkartes visus iemīļotos produktus. Piemēram, ja stingri ierobežosicukura patēriņu, pienāks brīdis, kad tevi piemeklēs nepārvarama kāre pēc šī salduma. Glābiņš nebūs arī tā aizvietošana ar līdzīga tipa produktu. Vienīgais risinājums ir iemīļotā, bet diētā tik nevēlamā produkta samērīga lietošana mazās devās.

Tu neesi pietiekoši aktīva

Ja tu centies zaudēt svaru vien ar diētas palīdzību, tad šāda rīcība visticamāk arī nesniegs cerētos rezultātus. Sākotnēji viena pati diēta var palīdzēt zaudēt svaru, taču pēc tam ķermenis zaudētās kalorijas sāks izmantot savā, bet ne diētas labā, un viss darbs būs velts. Lai diēta sniegtu gaidīto rezultātu, savā ikdienas darbu listē pievieno 30 minūšu garu treniņu, kas efektīvāk palīdzēs sadedzināt liekās kalorijas un turpinās svara zuduma procesu.

Tu nedzer pietiekoši daudz ūdens

Arī ūdens patēriņam ir nozīmīga loma svara zaudēšanā procesā. Tā nepietiekošs patēriņš var izraisīt izsalkumu un likt apēst vairāk nekā patiesībā nepieciešams. Astoņas glāzes dienā ir pietiekošs ūdens daudzumus, lai tu nejustos izslāpusi un apēstu tieši tik daudz barības vielu, cik organismam nepieciešams.

Tava diēta nav sabalansēta

Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā tu ikdienā patērē. Ja vienā dienā tu badojies, bet jau nākamajā pārēdies, šādi svaru zaudēt nebūs iespējams. Ēd regulāras maltītes katru dienu, kontrolē porciju lielumus un esi aktīva – tā tu pakāpeniski spēsi zaudēt svaru un būsi spējīga arī to noturēt.

Tu ēd pārāk ātri

Tu nepievērs uzmanību tam, ko ēd, kā arī tev ir tendence ēst pārāk ātri – tas ir vēl viens ceļš, kas novedīs pie pārēšanās un liekām kalorijām. Tas aizņem apmēram 20 minūtes, līdz tavs prāts saprot, ka apēstais ēdiena daudzums ir bijis pietiekošs. Tāpēc, ja ēdīsi pārāk ātri, tu pārēdīsies. Seko līdzi tam, ko ēd. Velti laiku ēdiena kārtīgai sakošļāšanai un izbaudi to. Tādā veidā tu dosi laiku savam prātam saprast, ka esi paēdusi.

Tu neesi godīga pret sevi

Vai tu tiešām esi godīga pret sevi? Stingri seko līdzi diētas vadlīnijām un treniņus aizvadi regulāri un no visas sirds? Ja tā ir, tad tas tiešām ir apsveicami, bet, ja sanācis pagrēkot, tad jāņem vērā, ka tās atkal ir papildus kalorijas. Lai pie veselīgāka dzīvesveida būtu vieglāk pieturēties, izveido žurnālu, kurā piefiksē to, ko ēd un treniņu plānu. Tā tev būs vieglāk sekot līdzi savām aktivitātēm un izvairīties no liekām un negribētām kalorijām.

Tu neguli pietiekoši daudz

Ja tev ir nepietiekošs miega daudzums, tas noteikti atstās pēdas tavā svara zaudēšanas progresā. Miega trūkums var ietekmēt hormonus, kas kontrolē apetīti, konkrētāk, var izraisīt hormona atbrīvošanu, kas ziņo par izsalkumu. Atvēli sev astoņas stundas garu miegu un tu pamanīsi, ka nejūties vairs tik izsalkusi.

Tu lieto pārāk daudz alkohola

Lai zaudētu svaru, tev nav nepieciešams pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu lietošanas, tomēr pārāk liels alkohola patēriņš kavēs tauku rezervju degšanu. Brīdī, kad tu lieto alkoholu, tavs ķermenis to pārvērš acetāta formā un pēc tam sadedzina, kavējot pašu tauku sadegšanu. Pavisam vienkārši – jo mazāk alkohola dzersi, jo efektīvāk tavs ķermenis sadedzinās taukus.

Materiāli rakstam no “Beauty and Tips”

Autors: Dieviete.lv

Kas būtu jāņem vērā, gatavojoties strādāt no mājām?

07/08/2018

Mūsdienās arvien vairāk darba devēju piedāvā darbu, ko var veikt no mājām – tehnoloģijas attīstās, internets gandrīz visur ir pieejams. Tomēr darbinieku vidū vērojama nedrošība – kā tas būs, kad nebūs jāiet uz darbu? Vai es spēšu sevi disciplinēt? Jā, protams, pirmo reizi sākt daļēju vai pilnu darba slodzi no mājām ir uztraucoši un tas ir nozīmīgs lēmums, pirms kura labi jāsaprot, vai tu vispār esi piemērots šādam režīmam. Kas būtu jāņem vērā, gatavojoties strādāt no mājām?

Pārrunā savus plānus ar ģimeni

Droši vien tas vairumam izklausās pašsaprotami, bet nenāks par lieku atgādināt, ka ikviens kardināls jautājums vispirms būtu jāapspriež ar sev tuvākajiem. Ja tu esi nolēmis pašos pamatos mainīt dzīvesveidu, pamest iepriekšējo darbu un izvēlēties pats sev darba stundas, tas noteikti var mainīt ne tikai tavu atrašanos mājās, bet arī reizēm finanšu plūsmu – ģimenei ir jābūt gatavai pārmaiņām. Ja tu, piemēram, esi jaunais vecāks un esi nolēmis atsākt savas darba gaitas, strādājot no mājām, tev būs nepieciešams atrast veidu, kā tiks pieskatīti bērni.

Izvērtē savas prasmes

Mūsdienās ne viens vien uzņēmums meklē darbiniekus, kas var strādāt no mājām, tomēr ne katrs cilvēks ir piemērots jebkuram darbam. Pirms pieteikties uzņēmumā, kas meklē attālinātos darbiniekus, izvērtē savas prasmes piedāvātajām vakancēm. Sāc ar to, ka izpēti savu CV tā, it kā tu pats pieņemtu sevi darbā. Uzdod savam CV jautājumu – kāda darba vieta būtu piemērota šai personai? Piemēram, ja tev ir spēcīgas pārdošanas iemaņas, tu vari kļūt par produktu izplatītāju. Taču painteresējies arī pie potenciālā darba devēja – daudzi no viņiem saviem attālinātajiem darbiniekiem pirms darba uzsākšanas rīko apmācības. Piemēram, Baltcom piedāvā darbu no jebkuras vietas Latvijā. “Mēs nodrošināsim visu darbam nepieciešamo aprīkojumu, iepazīstināsim ar nozares specifiku un apmācīsim. Apmācības norisinās Rīgā, Baltcom birojā. Ja pretendents dzīvo ārpus Rīgas un viņam nav kur Rīgā palikt, mēs nodrošināsim un segsim viesnīcas izmaksas apmācību laikā,” skaidro Agita Šulce, Baltcom zvanu centra vadītāja.

Izrēķini budžetu un pārliecinies par bonusiem

Lai arī cik tas izklausītos mietpilsoniski, tomēr alga ir viens no iemesliem, kāpēc mēs vispār strādājam. Strādāšana no mājām var mainīt tavu finanšu plūsmu un tev ir jābūt pārliecinātam, ka vari sabalansēt savu budžetu – ienākošos un izejošos maksājumus. Izej cauri visiem saviem rēķiniem, nofiksē pēdējos maksāšanas datumus, saplāno savus ikdienas izdevumu griestus un salāgo to visu ar vai nu līgumā minētajiem datumiem vai ar savas slodzes intensitāti, ja strādā pats sev. Tāpat, slēdzot līgumu, painteresējies par visiem bonusiem, ko piedāvā darba devējs – veselības apdrošināšana, kvalifikācijas celšanas kursi, apmaksāti mobilie sakari un darba tehnika dos tiešu materiālu labumu, savukārt kopīgi pasākumi un, piemēram, bezmaksas sporta nodarbības palīdzēs tev uzturēt možu garu un nezaudēt saikni ar cilvēkiem.

Padomā par stundām

Viens no svarīgākajiem jautājumiem, pirms sākt darbu no mājām, ir saprast, cik ilgas stundas vēlies veltīt darbam. Dažāda veida darba devēji meklē dažādus darba ņēmējus. Vieniem vajadzēs, lai tu strādā tradicionālās darba stundas un vienīgais, ar ko atšķirsies tavs jaunais darbs būs tas, ka biroja krēsls atradīsies mājās, istabā. Taču ir darba devēji, kuriem ir vienalga, kurā laikā tu izpildi darbu – galvenais, ka tas ir izpildīts. Šāds veids ļauj tev elastīgāk plānot un paralēli risināt citus sev svarīgus dzīves jautājumus, kas protams, izklausās lieliski, taču tev jāsaparot, vai esi apveltīts ar pietiekamu motivāciju un pašdisciplīnu, jo brīvajā režīmā ir ļoti viegli atmest darbam ar roku un tas var ievērojami samazināt nopelnīto naudu un apdraudēt tavu budžetu.

Ja tu visu augstāk minēto esi apsvēris un esi pārliecināts vai vismaz gribi izmēģināt strādāt no mājām, droši raksti savu CV un sūti to draba devējam – kas zin, varbūt tieši strādāšana no mājām ir tavs īstais aicinājums un veids, kā attīstīt savu karjeru.

Autors: Golin 07.08.2018

Ieteikumi, kā saudzēt redzes veselību TV skatīšanās laikā

07/08/2018

Mūsdienās cilvēku dzīve nav iedomājama bez lūkošanās ekrānā – datora, telefona vai televizora. Ikdienas steigā – strādājot, atpūšoties,mēs neveltām pietiekami lielu uzmanību mūsu redzes veselībai. Lai uzzinātu, kā skatīties savu mīļāko filmu, nekaitējot redzei un neradot acīm pārslodzi, LG Electronics Latvia kopā ar aptieku tīkla Apotheka sertificēto farmaceiti Alīnu Fleišmani apkopoja ieteikumus, kā pasargāt redzes veselību.

Pareizs skatīšanās attālums

Attīstoties tehnoloģijām, televizoru piedāvājums veikalu plauktos ir plašs un to funkcijas un tehniskie parametri – dažādi. Neskatoties uz to, ka dažādu veidu televizori pēc izmēriem ir vienādi, to ieteicamais skatīšanās attālums var būt krasi atšķirīgs. Piemēram, ja televizoram ir labāka izšķirtspēja, kā tas ir UHD 4K televizoriem, tad to var skatīties no tuvākas distances, savukārt, ja ir sliktāka, tad ir nepieciešama tālāka distance. Pareizu skatīšanās distanci var aprēķināt divkāršojotTV collu lielumu un iegūstot vēlamo attālumu, kādā skatīties TV. Kā arī ir jāizvērtē un jāskatās televizors tādā distancē, kādā bez grūtībām un acu sažmiegšanas var izlasīt ekrānā esošo tekstu. Ja skatoties TV ekrānā jūtat diskomfortu, nepieciešams pavirzīties tālāk no ekrāna.

Ieteicamais apgaismojums TV skatīšanās laikā

Neskatoties uz to, ka pārāk tuva TV skatīšanās var veicināt nogurumu, tad iecienītāko raidījumu un filmu skatīšanās nepiemērotā apgaismojumā spēj radīt vēl lielāku piepūli acīm. TV ieteicams skatīties istabā, kurā ir dienasgaisma, citādi, ja istaba būs pārlieku tumša vai gaiša, tad var nākties piepūlēt acis, lai saskatītu attēlu. Piemēram, skatoties tumšā telpā televizoru, acis tiek piepūlētas, lai saskatītu spilgtus, mazus objektus, turklāt veicina zīlītes atvēršanos plašāk, lai ielaistu vairāk gaismas. Jaunākajiem TV modeļiem ir funkcija, kas pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojuma intensitātei, samazinot slodzi acīm.

Kas jādara, lai redzi pasargātu no bojājumiem?

Sākumā ir būtiski pareizi novietot televizoru– acu līmenī vai zemāk, lai novērstu acu vertikālos muskuļus no pārpūles. Kā arī nevajag ignorēt zīmes, ko sniedz organisms. Piemēram, ja lūkojoties ekrānā, acis jūt sagurumu, tad kādu brīdi tās jānovirza prom no televizora un jāfokusējas uz objektu tālumā. Tāpat var pielietot 20-20-20 likumu – ik pa 20 minūtēm, lūkojies 20 sekundes uz objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Der atcerēties, ka bērniem vajadzētu vērot TV pārraides ar pauzēm ik pēc 20 minūtēm.

Jaunākie TV modeļi nodrošina lielisku attēla kvalitāti arī no ikviena skatīšanās leņķa, atvieglojot skatīšanās procesu nepiepūlot redzi, cenšoties saskatīt ekrānu arī no sāniem. Ja televizorā ir funkcija, kas automātiski pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojumam, noteikti tā ir jāizmanto, jo tā būsiet pārliecināts, ka attēls nav pārlieku spilgts un negatīvi neietekmē pārraides skatīšanos.

Autors: LG Electronics Latvia 07.08.2018

Ceļošana vienatnē ir veids, kā iepazīt sevi no jauna

07/08/2018

Sieviete ir būtne, kura ir dzimusi, lai vairotu mieru, mīlestību un harmoniju ar sevi un apkārtējiem. Viņa spēj pateicoties savai dabai veidot attiecības ar vīriešiem, bērniem un pārējām sievietēm.Tieši sieviete rada komfortu un cenšas idealizēt savstarpējās attiecības par apkārtējo pasauli.

Lai sasniegtu ideālas attiecības ikdienas dzīvē ir nepieciešams ar tām strādāt katru dienu. Mājās viņas veido attiecības ar mīļoto cilvēku, pieaugušajiem vai tikai piedzimušajiem bērniem, kā arī uzklausa savas mamma padomus par to, kas ir labi vai slikti. Ārpus mājas sievietei ir nepieciešama uzticīga sirds draudzene, lai spētu sniegt un gūt atbalstu. Kā arī liela nozīme patstāvīgā sievietes dzīvē ir ikdienas darbs. Tur viņa vairāk nav mamma, sieva, draudzene, bet gan cilvēks ar pienākumiem un atbildības sajūtu. Darbs vairo nogurumu, lai mazinātu nepatiku ir jāizveido draudzīgas attiecības ar kolēġiem, kuri, tāpat kā ģimene katru dienu ir apkārt.

Rodas jautājums, kā ikdienas ritmā saglabāt sevī pacietību un nepadoties tik valdzinošai emocionalitātei, kas piemīt katrai no mums. Kā saglabāt ciešo saikni ar savu iekšējo Es? Sieviete ir indivīds, kurai nepieciešams laiks pašai ar savām domām, iekšējo pasauli un ārējo izskatu. Ikdienā viņa patērē daudz spēka, pazūd laiks un vēlme strādāt ar sevi. Kā atrast īsto mirkli sev? Kur un kādos apstākļos veidot attiecības ar sevi?

Tieši tāpēc ir nepieciešama ceļošana vienatnē. Vismaz vienu reizi gadā ir jātrod mirklis, lai aizmuktu no visiem. Kad vientulība, dusmas, nogurums un nepatikšanas ir klāt un liekas nekas nespēs to mainīt ir jāmūk. Sievietei ir jāaizlido prom no nomācošās ikdienas uz turieni, kur viņas paliks divas vien. Talajā zemē plūst cits gaiss un skan citādāka valoda. Jādara tas ir priekš sevis, kur būs iespēja sajust bezgalīgu domu un jūtu brīvību. Viņa iepazīs sevi no jauna pastaigājoties pa romantisko Franciju vai vētraino Dāniju. Atklās, to kas ir mainījies un sapratīs, kas ir jāmaina. Sievietei ir jānotic, ka viņa spēs izveidot jaunu saikni ar sevi un apkārtējiem mājās. Sievietes, izvēlēties savu sapņu pilsētu , lidojiet un ticiet, bez šaubām ticiet, ka jūs esat viens vesels un spēsiet glābt visu, kas neizdodas mājās.

Autors: Dieviete.lv

24 lietas, ko paveikt tieši tagad, lai bez nožēlas sagaidītu vecumdienas

07/08/2018

Ilustratīvs attēls

Jaunība – spilgtu un atmiņā paliekošu notikumu laiks. Ja mīl, tad līdz mūža galam, ja ceļo – tad uz pasaules malu. Iespējams, daži šaubās, ka tieši šis ir īstais brīdis, kad no sirds izdziedāties karaokes vakarā, kad dejot lietū vai uzaicināt uz satikšanos savu simpātiju… Taču laiks negaida. Tas steidz uz priekšu.

Tieši šeit un tagad ir laiks ļauties piedzīvojumiem un avantūrām, lai godam sagaidītu savas vecumdienas.

Lūk, dažas idejas:

Sagaidīt saulrietu neparastā vietā. Derēs maza sala, mājas jumts vai jebkura cita neierasta vieta šāda dabas brīnuma vērošanai.

Ceļot. Runā, ka cilvēki, kas tērē naudu ceļojumiem, iegūst daudz vērtīga. Apceļojiet dzimto Latviju! Apmeklējiet kaimiņu pilsētas!

Atrast laiku jaunākajiem brāļiem un māsām. Viņi būs mazi pavisam īsu laiku. Drīz vien brāļi un māsas labprātāk pavadīs laiku ar saviem draugiem.

Kaitbords. Patiesībā derēs jebkurš cits sporta veids, par kuru daudz esat interesējušies, bet līdz šim neesat pamēģinājuši.

Uzvarēt savas bailes. Tādejādi kļūsiet stiprāks un pats galvenais – brīvs.

Nepaiet garām tiem, kam vajadzīga palīdzība. Sāciet, piemēram, ar palīdzību dzīvnieku patversmes iemītniekiem.

Realizēt savu neticamāko projektu. Jums viss izdosies! Pat maza soļa speršana sava sapņa piepildīšanas virzienā ir liels panākums.

Jebkurā situācijā atrast laiku, lai gūtu jaunas zināšanas. Mācīties nekad nav par vēlu.

Sacensties, lai veiksmīgāk sasniegtu savus mērķus. Un galvenais – neapstāties pie sasniegtā.

Izmantojiet katru iespēju, lai iemācītos kaut ko tieši no meistara. Mēs gūstam pieredzi, pieļaujot kļūdas, tomēr atrodot kādas jomas meistaru, mēs varam ievērojami samazināt savu kļūdu skaitu.

Doties uz košu karnevālu kopā ar draugiem. Jautrība, košas krāsas, neaizmirstamas emocijas. Uz priekšu!

Piepildīt savu bērnības sapni. Atminieties, par ko vēlējāties kļūt, kad bijāt mazs… Kāpēc gan nepiepildīt šo sapni tagad!?

Atrast sevī drosmi būt tādām, kāds esi. Jūs esat brīnišķīgs tieši tāds, kāds esat.

Dejot peļķē … svešā pilsētā. Jā! Izdejojieties no visas sirds!

Cīnīties par savu mīlestību. Nevajag padoties, ja kaut kas nav izdevies pēc plāna! Cīnieties par savu laimi un saviem mīļajiem.

Nebaidīties nosmērēties, padarot mūsu planētu tīrāku. Mūsu zeme, mūsu planēta ir tikai viena. Saudzēsim to!

Atmest vismaz vienu sliktu paradumu. Neviens nav ideāls! Kaitīgiem ieradumiem ir jāpazūd no mūsu dzīves.

Ļaut vaļu radošumam. Pārvērtiet vienkāršu pastaigu trakulīgi jautrā piedzīvojumā.

Sapulcēties kopā ar mīļajiem naktī pie ugunskura. Bez telefoniem. Bez nekā, kas novērstu uzmanību.

Nodoties sirds siltām sarunām ar vecvecākiem. Viņi nedzīvos mūžīgi! Un viņiem noteikti ir tik daudz ko pastāstīt.

Vērot dabas parādības ne tikai internetā. Zvaigžņu lietus, mēness aptumsums, pat lietus. Ejiet ārā un baudiet!

Pierakstīties uz deju nodarbībām. Neviens nav par garu, par īsu vai smagu, lai dejotu. Galvenais – dejot no visas sirds.

Nebaidīties uzņemties atbildību. Uzņemoties atbildību par kādu citu, mēs kļūstam gudrāki, pieaugušāki un … laimīgāki.

Apzināties, ka mums pieder pasaule. Kad tad, ja ne jaunībā! Krājiet brīnišķīgas atmiņas, kas sasildīs aukstos un tumšos rudens vakaros.

Vai pamanījāt? Lielākā daļa no lietām, ko ir vērts izdarīt pirms vecumdienām, ir pavisam vienkārši paveicamas, kurām nevajag nedz daudz laika, nedz naudas. Uz priekšu!

Autors: Dieviete.lv

Kāpēc ir vērtīgi pavadīt atvaļinājumu mājās

06/08/2018

Lai atslābinātos, nav obligāti jābrauc kaut kur projām. Atklāj no jauna sev to vietu, kur ikdienā dzīvo. Kādi ir „mājas atvaļinājuma” plusi?

Tev nebūs jāsteidzas un jānervozē

Ceļojumos dažkārt vairāk nogursti, nekā atpūties. Sveša valoda, svešas tradīcijas un centieni atrast izklaides tur, kur tu nevienu nepazīsti, īpaši nepalīdz atslābināties. Ja tu nevēlies pēc brauciena vēl nedēļu atjaunot spēkus mājās, tad labāk uzreiz atpūties mājās.

Tu vari lēnām klīst apkārt, nesteidzīgi dzert kafiju, apmeklēt vietējos muzejas, rīkot piknikus, klausīties mūziku, pavadīt laiku ar draugiem, doties garos skrējienos vai vienkārši neko nedarīt.Tu no sirds izbaudīsi brīvo laiku, tā vietā, lai steigtos no vienas vietas uz otru, lai visu paspētu.

Tu pārstāsi izvairīties no sevis

Tas ir tavs atvaļinājums, tāpēc atpūties tā, kā tev patīk. Atceries brīvības garšu un vienkārši esi. Jā, tas var biedēt. Mēs vienmēr cenšamies kaut ko darīt, lai nevajadzētu saskarties ar sevi. Klusībā baidāmies, ka bez darba un stingra grafika mēs vienkārši esam tukšs trauks, kas plūst pa straumi.

Vēl mēs vēlamies aizbraukt, lai gūtu jaunus iespaidus un pārkāptu noteikumus, kuriem sekojam mājās. Vēlamies novērst uzmanību no visa ierastā un pievērst uzmanību nepazīstamiem cilvēkiem, neierastiem skatiem un skaņām, cerot uzzināt kaut ko jaunu par sevi. Taču, lai arī kur tu dotos, no sevis neaizbēgsi.

Tu atklāsi savu radošo potenciālu

Ir vēl viens iemesls atvaļinājumā palikt mājās. Tieši bezdarbības laikā bieži vien dzimst jaunas idejas. Izkāpšana no ierastajiem domāšanas rāmjiem un ikdienas rūpēm nāks par labu tavam prātam.

Ko darīt šādā atvaļinājumā?

Sajūties kā tūrists savā pilsētā – sastādi sarakstu ar vietām, ko vēlētos apmeklēt, un, kam neatradi laiku iepriekš.

Dari to, kam parasti neatliek laika – Lasi grāmatas vai skaties filmas, līdz kurām tā arī netiki. Pamēģini apmeklēt treniņus vai ievērot diētu, kura nav ērta darba dienās. Sāc meditēt. Izvairies no sociālajiem tīkliem.

Palutini sevi – Apmeklē labu restorānu, teātri vai dodies iepirkties. Ja pirms tam tu tikai strādāji, un laika tērēt naudu tev nebija, tad atļaujies to darīt tagad!

Sakārto mājokli – Uztver mājas uzkopšanu kā meditāciju, kura nostiprina garīgo veselību. Uzkopšanas darbi ir lielisks veids uzņemties kontroli par savu dzīvi. Ievies kārtību mājoklī un padari to par vietu, no kuras negribas doties projām.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops nedēļai: 6.-12.augusts

06/08/2018

Auns

Auni joprojām atrodas retrogrāda Marsa ietekmē. Lai sasniegtu nospraustos mērķus, ir jāiegulda lielas pūles. Tomēr šonedēļ izrādīt iniciatīvu un aktīvi darboties Auniem nebūtu ieteicams. Pastāv liela traumas vai sociāla konflikta iespējamība. Šajā vasaras laikā ir jākoncentrējas uz informāciju: jāatjauno tās ieguves avoti, jāveic analīze jau esošajiem. Sestdiena būs labvēlīga diena, lai tiktos ar draugiem.

Vērsis

Vērsim ir jāiegulda resursi izdevīgos projektos. Šis ir laiks, lai ķermenis atpūstos, bet prāts strādātu. Fiziskas slodzes un rutīnas pilna darba vietā, labāk paņem atvaļinājumu un kārtīgi atpūties. Tas ļaus savest kārtībā veselību un padomāt par jauniem veidiem, kā gūt peļņu. Skaidrs rīcības plāns un domāšana ir lielisks pamats nākotnei.

Dvīņi

Brīvdienās jutīsies nedaudz nomākti. Retrogrāda Merkūrs kopā ar Saules aptumsumu aizkavēs visus projektus un ierobežos komunikācijas iespējas. Tomēr izeja no šīs situācijas ir – tikšanās ar seniem draugiem atgriezīs dzīves tonusu. Darba dienās nekādas problēmas nav gaidāmas. Labas perspektīvas ir radošajiem Dvīņiem. Veiksmīgi izrādīsies visi īsie braucieni.

Vēzis

Vēžiem vajag pozitīvāk raudzīties uz pasauli. Smalka pašironija ļaus izturēt problēmu gūzmu otrajā nedēļas pusē. Ieciklēties uz grūtībām nevajadzētu, jo tas ir īslaicīgs Saules aptumsuma efekts. Īpašu uzmanību vajadzētu veltīt saviem tēriņiem un izdevumiem. Apetīti vajag remdēt, parādus labāk nedot. Ienākumi gaidāmi vien nākamajā nedēļa.

Ķer mirkli! Kā pārstāt steigties un sākt dzīvot?

06/08/2018

Pie kā ir novedusi steiga? Tiecoties pēc rezultātiem un abstraktiem panākumiem, mēs esam ieguvuši nepacietīgumu, esam sākuši vairāk pieprasīt, biežāk izrādīt agresiju, dzīviet pakaļ pārāk augstiem standartiem. Tas ir radījis iekšējo spriedzi, trauksmi un nogurumu. Cilvēki vairs neprot atpūsties, baudīt mirkli, izjust dzīvi. Ceļojumi, ēdiens un attiecības – tas viss ir zaudējis savu vērtību. Nespēja apstāties un paskatīties sev apkārt un sevī ir novedusi pie tā, ka mēs esam iegrimuši psihiskās problēmās, izsmēluši iekšējos resursus, ieguvuši virkni slimību un problēmu ar apkārtējiem. Bet vajadzēja tikai apstāties, paskatīties apkārt un atcerēties par sevi un sev mīļajiem. Kā pārstāt steigties un sākt dzīvot?

Piemēram, var pāstāt strādāt 15 stundas diennaktī, iztukšojot sevi gan fiziski, gan emocionāli, un zaudējot darba kvalitāti. Tā vietā samazini darba stundu skaitu, bet pārējo laiku veltī sevis attīstīšanai un apkārtējās pasaules izzināšanai. Tas pats attiecas uz ēdienu, ceļojumiem, seksu un komunikāciju. Nevis vienkārši kārtējo reizi apēd mikroviļņu krāsnī uzsildītu pusfabrikātu, bet iemācies izbaudīt gatavošanas procesu, atklājot jaunus ēdienus un iesaistot gatavošanas procesā pārējos ģimenes locekļus. Nevis monotoni izlasīt grāmatu vai žurnālu, bet pārdomāt izlasīto, iepazīties ar autoru, daloties pārdomās ar citiem. Ir svarīgi dzīvot šeit un tagad, sev komfortablā ritmā, kurš padarīs tavu eksistenci patīkamāku un jēgas pilnāku.

Tas nenozīmē, ka vajag visu apzināti bremzēt un sarežģīt: iet uz bibliotēku pakaļ informācijai, kuru ērti var atrast internetā, vai, kavējot autobusu, turpināt lēni iet. Nē. Lēnās kustības mērķis ir tajā, lai dzīvotu līdzsvarā, nevis pārspīlēti. Steigties tad, kad vajag, un pārstāt, ja ir iespēja atslābināties un padzert kafiju skaistā terasē.

Kas palīdz palēlināt tempu?

-Biežāk uzdod sev jautājumu par to, kā tu jūties, vai pareizajā virzienā dodies, vai izmanto visus resursus? Tas palīdzēs saprast to mirkli, kad apziņa ir aizmigusi un sākusi strādāt autopilotā ar tās mūžīgo steigu, aizkaitinājumu un neapmierinātību.

-Mācies izslēgt fona trokšņus, kuri traucē tev koncentrēties darbiem – mūzika, sociālie tīkli, telefons. Nolēmi iziet pastaigā? Atsakies no tehnoloģijām, kuras var izbojāt tev atpūtu. Vēlies veltīt laiku mīļotajam cilvēkam? Izslēdz televizoru, atliec trauku mazgāšanu, koncentrējies tikai viņam. Prasme pilnībā pieslēgties vienam darbam ir veiksmes un panākumu pamatā.

-Izsvītro liekos uzdevumus, kuri nozog no tevis enerģiju, liekot tev dzīvot trauksmē. Izvērtē, cik laika tu pavadi tukšā pļāpāšanā ar kolēģiem, nevajadzīgu seriālu skatīšanā, tiekoties ar cilvēkiem, kuri tev ne visai patīk. Izsvītro to visu no savas dzīves, un tu būsi pārsteigta, cik daudz laika un vietas atbrīvojās lietām, kuras tevi patiesi iedvesmo.

-Atrodi to hobiju, kurš var likt laikam apstāties un kurā tu vari „pazust”. Padoms: tam ir jābūt jebkam, kas saistīts ar reālu darbību – ēst gatavošana, gleznošana, tehnikas remontēšana, mūzikas instrumenti. Jebkas, kas ir īsts un konkrētajā brīdī sagādā tev prieku.

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Ātri marinēti kabači

06/08/2018

Viegla, saldi-asa uzkoda. Ilgi var glabāties ledusskapī un lieliski “apēdas” piknikos.

Sastāvdaļas:

2 vidēja izmēra kabači
1 tējkarote sāls
2 daiviņas ķiploka
Nedaudz diļļu
½ tējkarote melnu malto piparu
½ tējkarote sarkano piparu pārslu
2 ēdamkarotes 9% etiķa
6 ēdamkarotes olīveļļas
2 ēdamkarotes medus

Pagatavošana:

1.Jaunos kabačus nomazgā un sagriež plānās plāksnēs. Ērti to var izdarīt ar dārzeņu mizotāju. Uzber sāli un atstāj uz 20-30 minūtēm.

2.Pagatavo marinādi: sajauc kopā sasmalcinātu ķiploku, dilles, piparus, etiķi, olīveļļu un medu.

3.Nolej no kabačiem iztecējušo sulu, sajauc ar marinādi un ieliek ledusskapī uz 2-3 stundām (bet vēl labāk uz nakti)

Lai labi garšo!

Autors: Dieviete.lv

Iepazīt Vidzemi un ļauties tās burvībai (+FOTO)

06/08/2018

Ir ļoti agrs un nedaudz dzestrs sestdienas rīts. Daudzviet Latvijā šajā nedēļas nogalē tiek svinēti pilsētu svētki, taču es, alkdama izrauties no ļaužu drūzmēšanās, dodos tālu prom no svētku epicentru lielajām pilsētām. Mans šīsdienas mērķis – iepazīt Vidzemi un ļauties tās burvībai, sekojot „Skaisto skatu aģentūras” rūpīgi izstrādātajam maršrutam – Gaujiena, Zvārtavas pils un Ape.

Cik ironiski – ļaužu masas mani negaida arī Aspazijas bulvāra sākumā, kur paredzēta tikšanās un iekāpšana autobusā. Grupā esam tieši desmit ceļotgribētāji un es pie sevis nodomāju, ka gidei Intai būs daudz vieglāk uzmanīt mūs visus, lai neviens pa ceļam kaut kur neaizmaldās. Šoferis Uģis līgani sāk vadīt autobusu un mēs jau braucam cauri Rīgas centram taisni pa Brīvības ielu. Prieks, ka mūsu gide tajos brīžos, kad esam autobusā un pārvietojamies no viena apskates objekta līdz nākamajam, neļauj mums nīkt garlaicībā, bet gan izglīto, sniegdama plašu un daudzpusīgu informāciju gan par šīs dienas ekskursiju kopumā, gan sīkāk pastāstot dažādus interesantus faktus par katru apskates objektu atsevišķi.

Savā pirmajā pieturvietā – Raunas pagasta Z/S Jaun-Ieviņas – ierodamies ap pl.9. Pagalmā mūs sagaida atraktīvā māju saimniece Ineta Rudzīte ar pannu rokās – izsalkušajiem ceļotājiem brokastīs tiek gatavotas pankūkas no lauku labumiem un mēs esam atbraukuši mazliet par agru.

Z/S Jaun-Ieviņas ir saimniecība, kas nodarbojas ar bioloģisko lauksaimniecību. Tās pamatnozares ir putnkopība, biškopība, dārzeņu un graudaugu audzēšana, tūrisms, kā arī kokogļu ražošana. Saimnieki pircējiem piedāvā iegādāties tādus produktus kā medu, olas, cidoniju sukādes, ābolu čipsus, pīlādžu un cidoniju marmelādi u.c. Pēc brokastīm saimniece mūs ved pastaigā / ekskursijā pie savvaļas zirgiem, kuri it nemaz nebaidās no ciemiņiem un drošā solī nāk uz mūsu pusi.

Ap pl.11 ierodamies Gaujienā, kur mūs sagaida vietējais gids Jānis Krišjānis. Vienlaikus ilustrēdams savu stāstījumu ar attēliem no līdzpaņemtās skolotāja, novadpētnieka Harija Grāvja grāmatas „Adzele – Gaujiena 1111 – 2011”, gids izvadā mūs pa Gaujienas vidusskolas ēku (bijušā barona fon Vulfa pili), kas nu ir pārtapusi par Ojāra Vācieša Gaujienas pamatskolu.

Pēc tam pāri parkam, kurā iekārtota brīvdabas estrāde, dodamies uz muižu (Aldara ēkā) dārza mājā, kurā iekārtots komponista Jāzepa Vītola memoriālais muzejs „Anniņas”. Klausoties, kā gids mūs iepazīstina ar komponista bagāto muzikālo mantojumu, pamanu pie sienas virs kāpnēm piestiprinātu plāksni, kurā citēti J. Vītola vārdi: „Gaujiena ir mana paradīze”. Nešaubos, ka tā tas patiešām ir bijis, jo šeit komponists jutās laimīgs, dzīvodams ar savu dzīvesbiedri Anniju, kurai par godu mājas tikušas pie nosaukuma „Anniņas”. Turklāt vasaras plaukumā – 26.jūlijā – šajās mājās vairākus gadu desmitus ir bijusi īpaša dubultsvētku sajūta, jo tieši šajā datumā ir dzimis Jāzeps Vītols un vārda dienu svinējusi viņa dzīvesbiedre Annija.

Mūsdienās te notiek bērnu un jauniešu radošā nometne „Vītolēni”, kā arī katru gadu tiek organizētas J. Vītola Mūzikas dienas.

Gids Jānis, nozogot pāris minūtes no mūsu ekskursijas rūpīgi saplānotā maršruta laika, aizved grupu uz vietu, no kuras kļūst redzama izcila Gaujas senlejas ainava.

Plkst.13:30 esam jau Zvārtavas pilī, kuru cēlis barons Ferzens, bet mūsdienās tā kalpo par Latvijas Mākslinieku savienības atpūtas un plenēru vietu. Pilī aplūkojami mākslinieku darbi: gleznas, apgleznots porcelāns, īpaši veidotas gultas. Pilī ir 50 gultasvietas – gan jaunlaulāto numurs bēniņos, gan gulta, kuras gulētāju apsargā kaķis, gan gulta, kuras kokgriezumos iestrādātas… septiņas pelītes, gan gulta, hmm, pieaugušajiem, bet vislielāko sajūsmu sava gleznojuma dēļ izraisa dažāda vecuma puišos.

Pēcpusdienā esam ieradušies Apē un dodamies tur, kur mūs jau atvērtās durvīs gaida Apes bibliotēkas vadītāja Mudīte Kaktiņa, mūsu šīs dienas gide Elīnas Zālītes memoriālajā mājā Dzirnavu ielā 24. Šķiet, ka māksliniece ne vien ielūkojas acīs no sava portreta katram atnākušajam ciemiņam, bet ir jūtams viņas klātbūtnes efekts, trauslais pieskāriens ikvienam un radošā dvēsele, kas noteikti iemiesojusies personiskajās lietās – brillēs, mazajā zīmuļa gabaliņā, dzintara krellēs un citās rotās. Aplūkojot profesionāli izveidoto ekspozīciju „Elīnas Zālītes dzīves un daiļrades ceļš”, apjaušu, cik lielu radošo mantojumu salīdzinoši neilgajā dzīves laikā E. Zālīte ir paguvusi atstāt savai tautai – dzeju, tulkojumus, dramaturģiju – un grupa nonāk pie secinājuma, ka mājās noteikti jāpārlasa E. Zālītes dzeja. Kaut vai tādēļ, ka tā ir tik sirsnīga un izsaka visu to, ko mēs katrs jūtam.

Pirms došanās mājup, pagūstam apbrīnot „Dzenīšu” dižvītola apmērus, papriecāties par brīnišķīgo skaistumu dabas takā gar Vaidavas upi uz Raganas klintīm, kā arī iesmelt sev Zīļu svētavota ūdeni.

Ja man jautātu, kāda bija ekskursija, nešauboties atbildētu, ka tajā ir vērts piedalīties ne vien tādēļ, ka bija patiešām aizraujoši aizvadīta diena, bet galvenokārt – lai vēlreiz apjaustu, cik brīnumaini skaista un bagāta ar kultūrvēsturiskām atmiņu krātuvēm ir šī Vidzemes puse. Gaujienas niknās lapsenes sadzelta, ar Apes gardajām ērkšķogām savas garšas kārpiņas palutinājusi, esmu gatava ļauties aizvien jauniem iespaidiem vasaras beidzamajā mēnesī. Šķiet, ka labāku nobeigumu savam ekskursijas aprakstam neatradīšu kā šajās dzejas rindās, kas rotāja sienu Gaujienas skolā:

„Katram cilvēkam vajag:

Vienu baltu ceļu,

Kas ved to mājās.

Vajag savu virsotni,

Ko sasniegt;

Vajag savu upi,

Ko saukt par savu,

Savu akmeni, kur glabāt

Atmiņu krāsainos stikliņus.”

Autors: Diāna Auziņa speciāli Dieviete.lv

Tonālais krēms

Lūpukrāsa

Skropstu tuša

Nagu laka

Ābolu drupaču kūka

Sāciet ar motivāciju!

Izvēlieties atbilstošu vietu treniņiem!

Pirms izvēlies – izvērtē!

Trenažieru zāle ar treneri vai bez – ko izvēlēties?

Priekšrocības, treniņprogrammu veidojot pašam

Trenažieru zāle veselības centrā “Baltezers” – iespēja skaistākai ikdienai

Kāds ir cenu diapazons?

Rūtis

Žakete ar jostu

Mīkstas detaļas

Dzīvnieku raksts

Ādas jaka

Mandarīni

Citrons

Avokado

Persiks

Ko darīt šādā atvaļinājumā?

Kas palīdz palēlināt tempu?

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS