Artūrs Skrastiņš par darbu ar režisoru Dāvi Sīmani: Es pie viņa būtu gatavs spēlēt jebko!
Jau šonedēļ, 25. oktobrī, pirmizrādi piedzīvos režisora Dāvja Sīmaņa spēlfilma “Tēvs Nakts”. Filmas galveno varoni, drosmīgo rīdzinieku Žani Lipki, kurš Otrā pasaules kara laikā Rīgā izglāba vairāk nekā piecdesmit ebreju, atveido tautā iemīļotais aktieris Artūrs Skrastiņš. Lai gan filma vēl nav nonākusi pie skatītājiem, jau šobrīd šis tēlojums tiek uzskatīts par aktiera mūža lomu.
Kā intervijā radio SWH raidījumā “Ar dziesmu par dzīvi!” atklājis pats Artūrs Skrastiņš, sākotnēji gan aktieris neesot bijis drošs par iespēju atveidot galvenā varoņa lomu Sīmaņa filmā, jo uzskatījis, ka jaunie režisori savām filmām labprātāk izvēlas citas paaudzes aktierus, un viņš gluži tai nav piederīgs. Tomēr Skrastiņš ar savu pārliecinošo tēlojumu uzrunājis ne tikai režisori Dāvi Sīmani, bet pat filmas tapšanas gaitā kļuvis par Žaņa Lipkes tēla, kāds tas redzams filmā, līdzautoru.
“Savulaik esmu filmējies pie tādiem Latvijas kino grandiem kā J. Streičs un V. Brasla. Pašmāju kino ienākot jaunajam režisoru vilnim, šķita, ka es tajā īsti neiederos. Tādēļ jūtos patiesi pagodināts, ka Dāvis Sīmanis šīs filmas galvenā varoņa lomai izvēlējās mani. Strādāt ar Dāvi bija viegli. Viņš neizrāda savu intelektuālo pārākumu, nevienā brīdī nenomāc sarunu ar to, un tas ir ļoti skaisti. “Tēvs Nakts” uzņemšanas laikā mums radās tāds karmisks kontakts. Viņš vēroja, ko daru es, bet es savukārt mēģināju uztvert, ko viņš prasa no manis. Tā nu kopīgi mēs “izmīcījām to mālu”. Jāatzīst, ka es pie Dāvja Sīmaņa būtu gatavs spēlēt jebko. Viņš rada paļāvību un fantastisku atmosfēru uz laukuma,” tā par darbu ar režisoru sarunā radio SWH atklājis aktieris.
Kopā ar Sīmani Skrastiņš izdzīvojis garo filmēšanas procesu, iepazinis Žaņa Lipkes tēlu un arīdzan aizdomājies par to, kā pats būtu rīkojies, nonākot līdzīgā situācijā. Aktieris norāda, ka ļoti svarīgi ir nedomāt par Lipki kā par varoni un saprast, kā situācijā, kurā viņš pakļauj riskam visu ģimeni un savu dzīvi, viņš tomēr saglabā aukstasinību.
“Es par viņu vairāk domāju tādā kartupeļu džeka kategorijā. Kurš strādā melnām rokām, melnu muti. Strādāja “Luftvaffe” pie vāciešiem noliktavā, nakts melnumā nodarbojās ar alkohola kontrabandu. Lipke rāvās melnās miesās, lai ģimeni uzturētu pie dzīvības. Kāpēc viņš sāka glābt ebrejus, jautājums nav atbildams. Viņš nebija nekāds pārcilvēks, sevi par varoni neuzskatīja, un ar to viņš manās acīs iegūst daudz lielāku vērtību. Šodien mēs daudz ko darām avīžu virsrakstu dēļ vai tāpēc, lai kāds kaut ko labu uzrakstītu Tviterī. Žanis Lipke nebija varonis tādā nozīmē, viņš vienkārši darīja to, kas būtu jādara katram normālam cilvēkam. Ir vērts padomāt, ko mēs katrs darītu līdzīgā situācijā, kā rīkotos,” pārdomās dalās Artūrs Skrastiņš.
Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākais dēls Zigis).
Filma tapusi programmā „Latvijas filmas Latvijas simtgadei”.
Kā kopt sporta apavus?
Sporta apavi bieži smērējas, tāpēc tajos mēs neejam uz teātri vai biroju, bet skrienam pa pļavām un mežiem, spēlējam futbolu. Ja jums ir aktīvs dzīvesveids, jūsu bērni bieži iet makšķerēt, tad apavu mazgāšanas jautājums varētu būt jums diezgan aktuāls. Kā to atrisināt? Sporta apavus var mazgāt veļas mašīnā! Ja ņemt vērā vairākus noteikumus un akurāti izmazgāt apavus veļas mašīnā, tad tie iegūs pirmreizējo un svaigu izskatu. Ļoti dārgus sporta apavus, protams, labāk nodot ķīmiskā tīrītavā, bet pārējos gadījumos ir vērts noriskēt.
Izņemiet no sporta apaviem zolītes – tās var mazgāt ar rokām vai ielikt veļas mašīnā kopā ar apaviem. Uzmanīgi apskatiet apavus no ārpuses un iekšpuses, tur var gadīties sīki akmentiņi, smiltis un citi netīrumi, kuri ir jānotīra nost. Izņemiet šņores un izmazgājiet ar rokām. Lai apavi nesabojātos no sišanas pret veļas mašīnu, tie ir jāliek speciālā maisā, kas pārdodas veikalos un ir paredzēts šim nolūkam. Nav maisa? Nav liela bēda – piemeklējiet plānu spilvendrānu neitrālā krāsā. Iepakojiet apavus, mazgājiet, izvēloties sporta apavu mazgāšanas režīmu; ja tāda nav, tad delikāto (ūdens temperatūra ne augstāka par 40 C grādiem).
Var ielikt vēl pāris dvieļus, lai apavi mazāk sistos pret stiklu. Maksimālais apavu pāru skaits vienā mazgāšanas reizē – 2. Ja pārslogot veļas mašīnu, var izsist stiklu.
Skalot un izspiest nav vajadzības. Izdariet to ar rokām. Žāvējiet apavus vasarā uz balkona, ziemā – zem radiatoriem. Sastumiet tajos baltu papīru pirms žāvēšanas, lai saglabātu formu.
Autors: Dieviete.lv
Ko mums ikdienā sniedz ūdens?
Cilvēka organisms sastāv no liela daudzuma ūdens atkarībā no cilvēka vecuma, tāpēc ir diezgan loģiski, ka ūdens ir nepieciešams cilvēka izdzīvošanai un normālai organisma funkcionēšanai.
Ūdens piedalās siekalu veidošanas procesos, normalizē ķermeņa temperatūru, palīdz uzsūkties minerālvielām, apgādā ķermeni ar skābekli, „ieeļļo” locītavas, izskalo toksīnus, piedalās organisma šūnu atjaunošanas procesos un dara vēl daudz ko citu:
1.Augstāks enerģijas līmenis un labs smadzeņu darbs. Vidēji smadzenes sver aptuveni 1,3 kg. Ūdens tajās ir aptuveni 900 g. Nav nekāds pārsteigums, ka ūdens tieši ietekmē smadzeņu darbību. Šķidruma zudums kaut vai par 1,3% manāmi samazina cilvēka spēju koncentrēties. Pie tam, tas var novest pie garastāvokļa pasliktināšanās un mokošu galvassāpju parādīšanās.
2.Galvassāpju mazināšanās
Atūdeņošanās ir viens no pamata iemesliem galvassāpēm. Dzeramais ūdens nav līdzeklis, kas palīdzēs acumirklī, taču tas pakāpeniski mazinās sāpes, un pēc tam arī novērsīs pavisam. Smadzenēm ir nepieciešams ūdens!
3.Omas uzlabošanās
Kurš gan nevēlas būt labā omā? Ūdens var palīdzēt! Un tas ir pierādīts – jo vairāk dzer ūdeni, jo labāks ir garastāvoklis.
4.Fiziskās labsajūtas uzlabošanās
Ir skaidrs, ka ūdens trūkums organismā mazina darbaspējas. Dzersi vairāk ūdeni, vairosi motivāciju, mazināsi nogurumu, organisms labāk kontrolēs ķermeņa temperatūru, tev būs lielāka fiziskā izturība un prāta spējas.
5.Vielmaiņas uzlabošanās
Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai kuņģa darbībai un barības vielu šķelšanai. Bez ūdens ēdiens nevar efektīvi uzsūkties organismā un pēc tam tapt izvadīts. Dzeramais ūdens viennozīmīgi atbalsta un uzlabo gremošanas sistēmas veselību un darbu.
6.Ātrāks svara zudums
Ūdens pastiprina sāta sajūtu. Rezultātā mēs ēdam mazāk. Pie tam, ūdens paātrina vielmaiņas darbu, kas ļauj mums sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
7.Uzlabojas urīnsistēmas darbs
Ūdens ir urīna pamatā. Ūdens palīdz attīrīt nieres un uzlabot to funkcionalitāti, kā arī novērst nierakmeņu veidošanos. Ūdens lieliski izvada no organisma liekās vielas.
Autors: Dieviete.lv
Kā ātri nomierināties?
1. Vispims jāiedomājas virtuāls tēls. Zinātnieki uzskata, ka vislabāk nervus nomierina tēls, kurā ir ūdens un balta krāsa. Lai ātri nomierinātos, ir ērti jāapsēžas, jāatslābina ķermenis, jāatjauno vienmērīga elpa, jāaiztaisa acis ciet un jāiedomājas vēsu baltu ūdeni (tieši baltu, nevis caurspīdīgu), kā ūdens pieskaras jums, sajūtiet tā vēsumu. Ūdens notek uz sejas, pleciem, krūtīm, pa visu pārējo ķermeni. Izbaudiet to 30 sekundes, tad iedomājieties, ka ūdens pakāpeniski aiztek prom. Ar to kopā aiziet jūsu stresa iemesli un problēmas.
2. Palieciet vienatnē vannas istabā. Novelciet kaklasaiti, atpogājiet krekla vai blūzes augšējās pogas. Atveriet vaļā krānu ar aukstu ūdeni, samitriniet rokas un lēni pieskarieties ar abām plaukstām pie kakla. Veiciet vieglu kakla un plecu masāžu. Noskalojiet kaklu vēlreiz ar aukstu ūdeni.
3. Dziļi ieelpojiet, izelpojiet. Paņemiet rokās raupja auduma gabalu (var dvieli vai vilnas segu), groziet to, it kā censtos izspiest ūdeni. Audumam ir jābūt sausam. Spiediet no visa spēka, maksimāli sasprindzinot visus muskuļus. Tad strauji atlaidiet rokas, dvielis nokritīs uz grīdas, jūs sajutīsiet pilnīgu ķermeņa atslābumu, it īpaši roku un kakla daļā.
Šie nesarežģītie vingrojumi palīdzēs jums nomierināties pirms svarīgas tikšanās vai uzstāšanās publikas priekšā. Galvenais ir atcerēties, ka dzīvē nav nemaz tik daudz tādu lietu, kuras būtu jūsu uztraukuma vērtas.
Autors: Dieviete.lv
Veselīgi pašmāju produkti un receptes, kas ļaus izvairīties no rudens vīrusiem
Lai gan šogad rudens ir siltāks kā ierasts, nelūgtie viesi – vīrusi tepat vien ir. Ja nevēlies, lai tie tevi pārsteidz nesagatavotu, jau laikus ir jānodrošinās, uzturā pastiprināti iekļaujot produktus, kas organismu aizsargā no dažādām saslimšanām.
“Aplūkojot sastāvu uztura bagātinātājiem, kas paredzēti imunitātes stiprināšanai, pārliecinājos, ka visas minētās sastāvdaļas jau atrodamas manā ledusskapī vai saldētavā. Turklāt šie produkti nesatur krāsvielas, aromatizētājus, konservantus un citas sastāvdaļas, kas imunitātei nemaz par labu nenāk,” tā secinājusi Rimiveselīgas ēšanas eksperteOlga Ļubina.
Lai palīdzētu organismam pretoties rudens vīrusiem, bet gadījumā, ja vīruss jau noķerts, ātrāk atgūt spēkus, jāizvēlas produktus, kas bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem, minerālvielām un citām bioloģiski aktīvām vielām. Līdzās jau tādiem klasiskiem imunitātes stiprinātājiem kā ķiploks, dzērvenes un medus, Olga Ļubina iesaka dažādot uzturu arī ar citiem pašmāju produktiem – avenēm, cidonijām un smiltsērkšķiem.
Avenes– burvīgs palīgs imunitātes stiprināšanai. Satur gan C vitamīnu, gan kobaltu – minerālvielu, kas piedalās B12 vitamīnu sintēzē, aktivizē lipīdu un folskābes vielmaiņu. Savukārt, avenēs esošā minerālviela varš piedalās oksidēšanas procesos, kā arī dzelzs vielmaiņā, palīdzot nodrošināt organisma šūnas ar skābekli.
Cidonijas – Latvijas superprodukts, par kuru būtu jāatceras biežāk. Cidonijas, līdzīgi kā avenes, satur gan varu, gan C vitamīnu. Vēl to sastāvā ir daudz organiskās skābes, tādi mikroelementi kā dzelzs, cinks, E vitamīns, fosfors, kā arī ārkārtīgi daudz antioksidantu.
Smiltsērkšķis – bagāts ar A vitamīnu un beta-karotīnu. C vitamīna koncentrācija svaigā smiltsērkšķī ir vienkārši kolosāla – vairāk nekā 200% no dienā nepieciešamās devas var uzņemt apēdot 100g smiltsērkšķu. Smiltsērkšķa kombinācija ar cidonijām un medu ir īsts C vitamīna sprādziens.
Dzērvenes – satur tanīnus, tādēļ spēj pasargāt cilvēka organismu no infekcijām. Vēl dzērveņu sastāvā ir ne mazums citu veselības stiprināšanai vērtīgu vielu un vitamīnu – PP, C, K, B1 un B2 vitamīni, lielā koncentrācijā organiskās skābes, flavonoīdi un pektīnvielas.Starp citu, dzērvenes ir arī dabīgs konservants, tāpēc tās ilgi saglabājas svaigas.
Ķiploki – darbojas kā pretiekaisuma, pretmikrobu, antiseptiskais līdzeklis un kopumā tiem ir izteikta antibakteriāla iedarbība. Ķiplokus, protams, neēdīsi īsi pirms došanās cilvēkos, taču vakariņās tos ieteicams pievienot, piemēram, salātiem, jo tie satur daudz ēteriskās eļļas, fitoncīdus, fitosterīnus, B grupas un D vitamīnus.
Medus – sastopams gandrīz katrā mājā, jo ir visiem zināms palīgs saaukstēšanās gadījumos. Garšīgs un bagāts ar imūnaktīvām vielām.
Lietojiet šos un citus Lavijas superproduktus, lai stiprinātu savu imunitāti un spētu pilnvērtīgi izbaudīt arī rudens-ziemas sezonu! Iekļaujiet šos produktus savās iecienītajās receptēs vai arī izmēģiniet ko jaunu. RimiGardēdisNormunds Baranovskis piedāvā trīs organismu spēcinošu ēdienu receptes, ko izmēģināt šoruden.
Vistas stilbiņi ar cidonijām un medu
Gatavošanas laiks: 1 h
Sastāvdaļas 4 porcijām:
Vistas stilbiņi – 4 gab.
Čili – 1 gab.
Medus – 2 ēdamk.
Cidonijas – 5–6 gab.
Ķiploks – 1 gab.
Sojas mērce Rimi(tumšā) – 2 ēdamk.
Sakarsē cepeškrāsni līdz 170oC. Sagriež cidonijas 4 daļās, izņem sēklas. Cepeštraukā liek cidonijas un vistas stilbiņus, ķiploku. Sajauc sojas mērci ar medu un čili. Pārlej vistas stilbiņiem un tos nedaudz apvārta. Cepeštrauku pārklāj ar foliju un liek cepties uz 30 minūtēm. Noņem foliju un apbrūnina vistiņas.
Ieteikums!
Pasniedz ar sev iemīļotām piedevām! Vislabāk garšos ar sezonālo dārzeņu biezeņiem vai svaigiem salātiem.
Ābolu, bumbieru un dzērveņu kēkss
Gatavošanas laiks: 1 h
Sastāvdaļas 6 porcijām:
Bumbieri – 2 gab.
Āboli – 2 gab.
Dzērvenes – 100 g
Drumstalām:
Milti – 70–100 g
Sviests – 50 g
Cukurs – 2 ēdamk.
Kanēlis – 1/2 tējk.
Mīklai:
OlasRimi– 4 gab.
MiltiRimi– 4 ēdamk.
Cukurs – 3 ēdamk.
SviestsRimi Basic– 1 ēdamk.
Ābolus un bumbierus nomizo, sagriež nelielos gabalos un sajauc ar dzērvenēm.
Pagatavo drumstalas: mīkstu sviestu sajauc ar kanēli, cukuru un miltiem. Ber kēksa formas apakšā. Tālāk liek ābolus ar bumbieriem un dzērvenēm.
Olas un cukuru sakuļ biezā krēmā ar mikseri. Tajā iecilā miltus un mīkstu sviestu. Masu lej formā un nedaudz sakrata, lai mīkla aizpilda visus gaisa caurumus, kurus veido augļi. Sakarsē cepeškrāsni līdz 200°C un cep 40–45 minūtes. Nedaudz atdzesē, apgāž formu uz otru pusi un izņem kēksu.
Ieteikums!
Pamēģini variēt ar garšām, pievieno arī citas rudens ogas – brūklenes vai smiltsērkšķus. Cukura vietā izmēģini pievienot medu.
Smiltsērkšķu dzēriens
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Smiltsērkšķi (saldēti) – 100 g
Smiltsērkšķu nektārs – 100 ml
Banāns – 1 gab.
Mandeļu piens – 300 ml
Kardamons (malts) – 1/2 tējk.
Visas sastāvdaļas liek smūtija blenderī un sajauc kokteili. Ja nepieciešams, pirms dzeršanas izspiež caur sietu, lai atbrīvotos no smiltsērkšķu sēkliņām.
Der zināt!
Dzērieni ne vien attīra organismu, bet arī stiprina to. Sportistiem svarīgi rūpēties gan par muskuļu masas pieaugumu, gan par sirds veselību, it īpaši pie fiziskām slodzēm, kad ķermenis tiek nogurdināts.
Autors: Rimi
Krēms pret papēžu plaisāšanu
Lūk, krēms, kas atbrīvos jūs no plaisām uz papēžiem, atveseļos un mīkstinās ādu. Šis krēms arī stiprina un kopj nagus. Izmēģiniet!
- Samaisiet 10 ml A vitamīna ar vienu tūbiņu kliņģerīšu ziedes un pārlieciet krēmu tukšā trauciņā /ar vāciņu.
- Nomazgājiet kājas. Smērējiet pēdas ar šo krēmu pirms gulētiešanas. Īpašu uzmanību pievērsiet papēžiem un nagu kutikulām.
- Uzvelciet kokvilnas zeķītes un guliet ar tām visu nakti.
Ja papēži ir ļoti saplaisājuši, tad kājas ar krēmu smērējiet katru vakaru nedēļas garumā, pēc intensīvā nedēļas kursa smērējiet 2 reizes nedēļā. Tālāk krēmu lietojiet pēc nepieciešamības. Krēmu vislabāk ir glabāt ledusskapī.
Tagad jūsu kājas būs skaistas un veselas!
Autors: Dieviete.lv
Kā veselīgi atpūsties skolēnu brīvlaikā, stiprinot imunitāti pret rudens vīrusiem?
Ir sācies skolēnu brīvlaiks, kas ir brīdis, kuru veltīt saviem draugiem, vecākiem un radiniekiem, un laiks, kad bērni var nolikt smagās skolas somas, mazliet atpūsties un uzkrāt jaunus spēkus pirmā pusgada noslēgumam. Kā pavadīt brīvlaiku veselīgi, stiprinot imunitāti, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Rudens ir viltīgs laiks, kad skaistā atvasara tā vien vilina pavadīt brīvos brīžus košajā lapkritī, bet mainīgie laika apstākļi var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli un novājināt imunitāti. Brīvlaikā, protams, ir jāatpūšas un laiks jāpavada svaigā gaisā, bet papildus tam vajadzētu piedomāt pie pareizas apģērba izvēles un uzturā vairāk lietot rudens veltes, kas var palīdzēt cīnīties ar vīrusiem un sagatavot organismu ziemai,” atzīst “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Vairāk aktivitātes svaigā gaisā
Tas, ka ārā pazeminās gaisa temperatūra, noteikti nav iemesls, lai pamestu novārtā velosipēdus, skrituļslidas un pārstātu skriet vai nodarboties ar sportu. Tieši vēsākā laikā mūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas, un, aktīvi kustoties svaigā gaisā, mēs palīdzam ķermenim vieglāk sasildīties, sagatavojam to aukstajai ziemai, uzlabojot imunitāti. Lai neapniktu ikdienišķais rotaļu vai sporta laukums piemājas pagalmā, aktivitātes var apvienot ar dabas ainavu vērošanu. „Gara pastaiga mežā, skrējiens gar jūras krastu vai pastaigas dabas takās uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī dos iespēju apskatīt zelta rudeni no dažādiem rakursiem,” norāda Ieva Zvagule.
Pareiza apģērba un ēdiena izvēle
Spožā saule gan rudenī, gan pavasarī ir īpaši viltīga. Lai gan aizvējā šķiet, ka var pavadīt laiku vien plānā džemperī, aukstā vēja plūsma, kas tiek līdz ķermenim, var atnest arī kādu rudens vīrusu vai saaukstēšanos. Šajā periodā būtu svarīgi izvēlēties apģērbu, kas nelaiž cauri mitrumu un vēju, jo, aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un tik pat ātri atdziest, veicinot saaukstēšanos. Tāpat būtu svarīgi neaizmirst paņemt līdzi cepuri, šalli un cimdus, kas gan palīdzēs nenosalt, gan arī radīs patīkamu komfortu.
Svarīgs ir ne tikai pareizs apģērbs, bet arī uzturs. Brīvlaikā būtu svarīgi ierastās ēdienreizes neaizstāt ar neveselīgiem un viegli pagatavojamiem našķiem. Rudens ir bagāts ar dažādām dabas veltēm, kas rada gan sāta sajūtu, gan stiprina imunitāti, turklāt vecāki var viegli un ātri pagatavot pusdienas, kuras bērnam nāksies vien uzsildīt. Viens no populārākajiem produktiem ir ķirbis. To var izmantot gan pankūku, gan zupas, gan sacepumu pagatavošanai. Ķirbis satur daudz minerālvielu un vitamīnu, kas palīdzēs uzlabot imunitāti, pasargāt organismu no stresa un mazināt iekaisuma reakcijas organismā. Turklāt ķirbja sēklas var izžāvēt, un bērns ar tām var našķoties visas dienas garumā, aizstājot neveselīgos čipsus vai citas uzkodas.
Imunitātes stiprināšana
Tāpat rudenī ir jādomā par papildu vitamīnu uzņemšanu un organisma sargāšanu. Vitamīnu lietošana ir ļoti svarīga gadalaiku maiņas periodā – tādā veidā bērns var izvairīties no nevēlamām saslimšanām un vīrusiem. Atnākot no pulciņa vai rotaļām svaigā gaisā, svarīgi uzreiz nomazgāt rokas. Tāpat jāpievērš uzmanība C vitamīna uzņemšanai ar uzturu vai ar aptiekā nopērkamo uztura bagātinātāju palīdzību, jo tieši C vitamīns palīdz iznicināt vīrusus, aizsargāt ķermeņa šūnas, stiprināt asinsvadus un aizkavēt iekaisumu rašanos. Bērniem kā uzkodu var piedāvāt apelsīnu, kivi, ananāsu vai sarkano papriku, kas ir C vitamīna avots.
Autors: Euroaptieka
Pāris iespaidīgi Instagram triki, kurus vari izmēģināt arī tu!
Kāda Youtubere Safiya Nygaard publiskojusi interesantu video, kurā viņa izmēģina dažādus Instagram paņēmienus, kā piesaistīt lietotāju uzmanību. Noskaties un iemācies arī tu!
Ķirbju salāti, lieliska ideja Helovīna uzkodām!
Tuvojas Helovīns un ķirbji kļūst visai aktuāli. Lūk, kādus vienkāršus un lieliskus salātus vari pagatavot no ķirbja:
Sastāvdaļas:
- ķirbi
- ābolus
- dzērvenes
- ķirbju sēkliņas
- eļļu
Pagatavošana:
- Sagriez ķirbi strēmelēs, nomizo tās un sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves.
- Sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves nomizotus ābolus.
- Sajauc ķirbi ar āboliem bļodā, pievieno sauju dzērveņu un ķirbju sēklas, nedaudz eļļu un šķipsniņu sāls.
Autors: Dieviete.lv
Pasaki paldies savai sirdsmāsiņai
Nepilna mēneša laikā akcijai ‘’Meklējam sirdsmāsiņu’’ ir pieteiktas pirmās 100 medmāsas. Akcijas organizatori – Rietumu Bankas labdarības fonds un laikraksts ‘’Diena’’ – aicina ikvienu esošo vai bijušo slimnīcu pacientu atbalstīt un pieteikt akcijai savu sirdsmāsiņu, tādējādi izsakot atzinību un pateicību par medmāsiņu veikto darbu.
Jau desmito gadu Rietumu Bankas labdarības fonds akcijā “Meklējam sirdsmāsiņu” aicina izteikt pateicību Latvijas medmāsām par viņu pašaizliedzību un atgādināt par medmāsu nozīmīgo ikdienas darbu. Sadarbībā ar akcijas patronesi – Valsts prezidenta kundzi Ivetu Vējoni un informatīvo atbalstītāju – laikrakstu “Diena”, akcijas laikā tiks noskaidrotas 20 Sirdsmāsiņas, kuras pārstāv trīs klīniskās universitātes slimnīcas – Bērnu klīniskās universitātes slimnīcu, Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcuun Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcu.
Rietumu Bankas labdarības fonds medmāsiņām piešķirs naudas prēmijas 1000 eiro apmērā (pirms LR nodokļu nomaksas) un aicinās piedalīties svinīgā pieņemšanā Prezidenta pilī šī gada novembrī.
Pateikt paldies nekad nav par vēlu, tāpēc, ja Tava sirdsmāsiņa joprojām strādā kādā no universitātes slimnīcām, Tu vari viņai pateikties, aizpildot akcijas anketu kādā no trīs slimnīcām vai sūtot elektronisku pieteikumu uz e-pastu pieteikt@sirdsmasinas.lv
Atgādināsim, ka Bērnu klīniskās universitātes slimnīcā strādā 475, Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcā703 un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcā 1200 medmāsas. Šobrīd aktīvākie balsotāji ir esošie un bijušie Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcasmāsiņu pacienti un viņu ģimenes.
Akcijas iniciatore Inga Šīna, Rietumu Bankas labdarības fonda Valdes priekšsēdētāja uzsver, “Tieši pacientu balsojums un labie vārdi dod spēku un izturību māsu ikdienas darbam. Pateicoties šai akcijai, sabiedrībai ir iespēja iepazīties ar sirsnīgākajām māsām, kā arī pievērst uzmanību māsu profesijai. Lai arī skaitlis 19 000 tūkstoši medmāsas šķiet liels, no tām liela daļa nestrādā nozarē un Latvijā joprojām katastrofāli trūkst medmāsas. Šis ir arī iemesls, kāpēc, piemēram, nereti tiek atliktas operācijas uz vēlāku laiku.”
Pieteikšana akcijā tiek veikta visās pieminētajās slimnīcās, aizpildot akcijas anketu, vai elektroniski, sūtot e-pastu uz līdz šī gada 7.novembrim (ieskaitot)
Autors: Rietumu Bankas labdarības fonds
Deinstitucionalizācija – kas tas ir un kādas pārmaiņas gaidāmas Latvijā?
Kas ir deinstitucionalizācija?
Deinstitucionalizācijas (DI) process paredz cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem iekļaušanu sabiedrībā un iesaisti darba tirgū, tādējādi veicinot viņu neatkarību un patstāvību. Tostarp tiek radīts plašs pakalpojumu klāsts, lai arī bērni, kas dzīvo sociālās aprūpes centros, varētu augt ģimeniskā vidē un bērni ar funkcionāliem traucējumiem varētu saņemt sociālo aprūpi un rehabilitāciju savā pašvaldībā.
Kas to īsteno Latvijā?
DI ir Labklājības ministrijas virzīts iekļaujošas sabiedrības veidošanas process, mainot attieksmi un attīstot sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu sistēmu visā valstī – grupu mājas, specializētās darbnīcas, dienas aprūpes centrus, sociālo mentoru pakalpojumus, atbalsta grupas, u.c. Tas tiek īstenots kopā ar 115 pašvaldībām visā Latvijā. Šā brīža sistēmas maiņa un pilnveide nodrošinās nepieciešamo atbalstu cilvēkiem, kuriem ir ierobežotas spējas sevi aprūpēt, lai viņi varētu dzīvot mājās, ģimeniskā vidē, saņemot nepieciešamo atbalstu parastā mājoklī vai grupu mājā. Tas novērsīs situāciju, ka šādiem cilvēkam ir jāpārceļas uz dzīvi ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās, jo viņiem nav pieejams nepieciešamais atbalsts dzīvesvietā.
Latvija līdzās Lietuvai un Igaunijai ir viena no tām Eiropas valstīm, kur šāda sistēma vēl nav pilnībā ieviesta.
Kas ir cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem?
Garīga rakstura traucējumi (GRT) ir psihiska saslimšana vai garīgās (intelektuālās) attīstības traucējumi, kas ierobežo cilvēka spējas strādāt un aprūpēt sevi, kā arī apgrūtina iekļaušanos sabiedrībā. Pie GRT tiek pieskaitīts, piemēram, autisms un Dauna sindroms, kā arī tādas psihiska rakstura saslimšanas kā, piemēram, šizofrēnija, depresija, veģetatīvā distonija, anoreksija un citas.
Pārmaiņas ir vērstas uz cilvēku ar psihiskās veselības vai intelektuālās attīstības traucējumiem, kuriem ir noteikta I vai II grupas invaliditāte, iekļaušanu sabiedrībā:
- ja cilvēks ar GRT dzīvo sabiedrībā (nesaņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes un rehabilitācijas institūcijā);
- ja cilvēks dzīvo ilgstošas sociālās aprūpes un rehabilitācijas institūcijā, un vēlas uzsākt neatkarīgu dzīvi.
Iesaistīšanās DI projektu aktivitātēs ir brīvprātīga. Papildus cilvēkiem ar GRT DI aktivitātes ir vērstas arī uz ārpusģimenes aprūpē esošiem bērniem un bērniem ar funkcionāliem traucējumiem, kas dzīvo ģimenēs.
Kas tieši mainīsies un kā būs pēc DI projektu pabeigšanas?
Patlaban Latvijā 21 992 pilngadīgiem iedzīvotājiem ir noteikta 1. vai 2. grupas invaliditāte garīga rakstura traucējumu dēļ. No tiem 4 496 šobrīd saņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās, kur viņiem ir ļoti ierobežotas pašnoteikšanas iespējas pār savu dzīvi. Projekta ietvaros paredzēts paplašināt šiem cilvēkiem nepieciešamo pakalpojumu pieejamību gan ģeogrāfiski, gan saturiski. Tādējādi sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu īpatsvars tiks būtiski palielināts, bet aprūpe institūcijās – samazināta. Ja, projektus uzsākot, šī attiecība bija 20:80 (no visiem cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem, kas saņēma sociālos pakalpojums, 20% saņēma sabiedrībā balstītus sociālos pakalpojumus, bet 80% – pakalpojumus institūcijā), līdz 2023. gadam šim īpatsvaram jāmainās uz 45:55.
Tāpat cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem būs paplašinājušās izglītības iespējas Sociālās integrācijas valsts aģentūrā – piecās dažādās tālākizglītības programmās, kā arī 35 prasmju apmācības programmās, kas palīdzēs iekļauties darba tirgū.
Sniedzot darba iespējas cilvēkiem ar GRT, uzņēmējiem ir iespēja būt ne tikai sociāli atbildīgiem, bet arī saņemt dažāda veida valsts atbalstu nodarbinātības veicināšanai. Piemēram, viens no atpazīstamākajiem Nodarbinatības valsts aģentūras pasākumiem cilvēkiem ar invaliditāti ir subsidētas darba vietas. Tas ļauj darba devējam, kasnodarbina bezdarbnieku ar invaliditāti, saņemt finansiālu atbalstu darbinieka un darba vadītāja ikmēneša darba algai, darba vietas pielāgošanai, kā arī ergoterapeita, surdotulka un atbalsta personu pakalpojumiem, ja nepieciešams.
Kādēļ šis process ir nepieciešams?
Process veicina veselīgas, mūsdienīgas sabiedrības veidošanos, kas aicina uz ikvienu cilvēku raudzīties līdzvērtīgi, neierobežojot indivīda tiesības uz pašnoteikšanos. Lielākajā daļā attīstīto valstu līdzīgas sistēmas jau izveidotas un darbojas efektīvi. Latvijā vēl arvien sabiedrības attieksmi raksturo seni mītos balstīti aizspriedumi un aplami stereotipi par šo personu spējām sekmīgi iekļauties ikdienas dzīvē un darba tirgū.
Kādi ir jaunā procesa ieviešanas termiņi?
Deinstitucionalizācijas process tika uzsākts 2015. gadā un DI projektus paredzēts noslēgt 2023. gadā.
Kur tiek ņemts finansējums šim projektam?
Projektu finansiāli atbalsta Eiropas Savienības struktūrfondi. DI projektam kopumā atvēlēts finansējums aptuveni 91 miljona eiro apmērā. Pašvaldības, kas projektos nepiedalās, nesaņems ES finansējumu, tādējādi sociālo pakalpojumu attīstībai izmantos tikai pašvaldības vai citus pieejamos resursus.
Autors: Labklājības ministrija
Tuvojas vecmeitu ballīte? Idejas un padomi!
Tā bija skaista un neaizmirstama vecmeitu ballīte! šādas atsauksmes par pasākumu grib dzirdēt ne tikai pašas organizatores, bet arī līgava, jo šī viņai ir ļoti svarīga diena. Ko svarīgi ņemt vērā, kādus uzdevumus dot? Lūk, noderīgas un praktiskas idejas!
Foto: dumusveces.lv/ Margarita Ezergaile
Kādēļ rīkot vecmeitu ballīti?
Ir dzirdēti vairāki stāsti, kādēļ vecmeitu ballīte tomēr netiek organizēta, piemēram:
-
līgava uztraucas, ka vecmeitu ballītes uzdevumi būs nepatīkami;
-
grūti vienoties par pasākuma konceptu, katrai meitenei ir savs viedoklis;
-
laika trūkums;
-
kāzas tiek rīkotas pavisam neilgā laika posmā;
-
līgava ir mazuļa gaidībās u.c.
šie var būt patiešām skaisti un pārdomāti svētki, kas raisīs pozitīvas emocijas. Iespējas ir neierobežotas – sākot no dažu stundu pļāpāšanas līdz pat divu dienu pasākumam ar daudziem pārsteigumiem.
Iemesli, kādēļ organizēt vecmeitu ballīti:
-
patīkams iemesls atlikt savus ikdienas plānus un beidzot satikties visām draudzenēm kopā;
-
izrunāties no sirds, atceroties smieklīgus kopā būšanas mirkļus;
-
mazliet atpūsties un relaksēties no kāzu organizēšanas, aizmirstot par vēl veicamiem darbiem līdz lielajai dienai;
-
iespēja izmēģināt ko jaunu, sarīkojot līgavai un draudzenēm kādu īpašu piedzīvojumu u.c.
Cik bieži ar draudzenēm mēģināt norunāt nesteidzīgu tikšanos, lai visas kaut pāris stundas pabūtu kopā? Lūk, vecmeitu ballīte ir lielisks iemesls. Arī tad, ja līgava uztraucas par tās norisi, respektējot viņas vēlmes, varat sarīkot tikšanos ar pāris uzkodām un gardiem kokteiļiem.
Foto: pexels.com
Vecmeitu ballītei būs būt? Ķer iedvesmu no šīm aktivitātēm, ko vērts iekļaut sarakstā!
Dažādas aktivitātes vecmeitu ballītes laikā
Plānojot dienas norisi, svarīgākais uzdevums ir visas aktivitātes “aplūkot ar līgavas acīm” jeb padomāt, vai līgavai tas patiešām patiks. Varbūt Tu labprāt fotografētos profesionāla fotogrāfa priekšā, bet draudzene kameras priekšā jūtas neveikli? Varbūt Tu baidies no ekstrēmām aktivitātēm, kamēr līgava jau sen par ko tādu sapņo? Lai arī kādas būtu jūsu vēlmes, turpini lasīt idejas, kas atbilst visām gaumēm!
SPA procedūras
Patiks romantiskām līgavām, kas labprāt dienu pavadītu burbuļvannā ar relaksējošām procedūrām vai aromātisku ķermeņa pīlingu. Protams, bez augļu plates, dzirkstošā vīna un sarunām neiztikt! Vakara noslēgumā varat doties uz restorānu vai patīkamu klubiņu, kurā spēlē dzīvo mūziku.
Foto: Pexels.com
Lāzertags jeb lāzerpeintbols
Ja vecmeitu ballīte paredzēta aktīva, lāzertags noteikti ir piemērots. Līdzīgi kā peintbolā komandas cīnās par uzvaru, pildot dažādus instruktora dotos uzdevumus. Atšķirība, ka lāzertags nav sāpīgs, jo trāpījums jūtams tikai ar vibrāciju un skaņas signālu.
Pēc lāzertag spēles katra dalībniece saņems diplomu ar individuāliem rezultātiem. Varēsiet noskaidrot, kura no vecmeitām bijusi visprecīzākā! Lai palielinātu spriedzi un cīņas sparu, pirms spēles sākuma sagatavojiet balvas vai gluži pretēji – zaudētāju komandai nāksies pildīt kādu īpašu uzdevumu, piemēram:
-
klubā sarunāt vienu bezmaksas dzērienu;
-
uzņemt vismaz 5 selfijus ar līgavu;
-
kāzās pateikt tostu par jauno pāri;
-
kāzu rītā sarīkot vienu aktivitāti visiem viesiem u.tml.
Lāzertags būs draudzīga komandas saliedēšanas aktivitāte, kas ļaus uzlādēt enerģiju un pārbaudīt veiklību.
Foto: GUNSnLASERS
Meistarklases apmeklējums
Īstas saimnieces vienmēr priecāsies par iespēju iemācīties pagatavot kādu jaunu našķi. Tieši vecmeitu ballīte var būt diena, kad visas kopā dodaties apgūt macaroons vai eklēru pagatavošanas knifus. Līgavas uzdevums – pagatavot maģisku un īpaši dekorētu saldumu savam topošajam vīram. Tiesa, šādas meistarklases bieži izmaksā visai dārgi, tādēļ būs piemērotāka aktivitāte, ja nekas cits ballītē nav paredzēts.
Otrs variants ir iemācīties pagatavot kādu populāru kokteili. Pa visām kopā varat izdomāt īpašo jaunā pāra kokteiļa recepti, kas tiks iekļauta arī kāzu bāra menu. šāda meistarklase varētu izmaksāt lētāk. Uzrunā bārus, kas labprāt pie sevis sagaidītu meiteņu bariņu un par cenu vienojaties individuāli!
Neliels ceļojums
Nav jādodas tālu uz siltām zemēm. Aizraujošu ceļojumu var sarīkot tepat pa Latviju, Igauniju vai Lietuvu! Piektdien dodaties ceļā un svētdien atpakaļ, aplūkojot skaistākās vietas un nakšņojot mājīgos apartamentos vai SPA viesnīcā!
Arī Baltijas valstīs ir daudz ko redzēt, katrai valstij slēpjot pa kādam hidden treasure. Svarīgi, lai šādā braucienā visas atrodaties vienā automašīnā. Ja esat vairāk par piecām, padomājiet par busiņa īri un, iespējams, arī šoferi, lai jūs pilnībā izbaudītu mini ceļojumu!
Fotosesija skaistām atmiņām
Ja līgava labprāt pozē kameras priekšā, vērts sarīkot apmēram 1h garu fotosesiju jūras krastā, pļavā, mežā vai kādā citā skaistā vietā. Kvalitatīvas un profesionālas fotogrāfijas vēl ilgi priecēs ikvienu no jums, turklāt fotografēšanās ir labs veids, kā uzlabot sev omu – jebkurš fotogrāfs paslavēs modeles par izskatu, smaidu un stilu. Tas ikvienai no jums liks novērtēt savu skaistumu!
Lai vecmeitu ballīte būtu košāka, fotosesijas laikā izmantojiet dūmu sveces un vismaz divus dažādus apģērbus!
Foto: dumusveces.lv/ Roberts Blaubuks
Diena noteikti paskries ātri, tādēļ visam jābūt saplānotam teju pa minūtēm. Būtiska daļa ir arī vecmeitu ballītes uzdevumi, kas pildāmi gan aktivitāšu laikā, gan starp tām. Kādi tie varētu būt?
Interesanti vecmeitu ballītes uzdevumi
Te jau atkal stāsts par to, kas patiks līgavai. Taču neaizmirsti – uzdevumus var pildīt ne tikai viņa, bet arī jūs. Iepazīsties gan ar mierīgākām, gan mazliet trakām idejām!
-
Labo domu vainadziņa pīšana– līgavai jāuzpin īsto ziedu vainadziņš, katrā vijumā iepinot labu domu par savu līgavaini vai to, kādas vērtības vēlas savā jaunajā ģimenē. Pēc tam vainadziņu var saglabāt un sakaltēt piemiņai vai arī ļaut tam peldēt pa upi, lai labās domas piepildās.
Foto: pixabay.com
-
Slepenā lādīte – individuāli katra uz skaistām lapiņām sarakstiet dažādus vēlējumus jaunajai ģimenei. Kāda no meitenēm šo lādīti noglabā pie sevis līdz pāra pirmai kāzu jubilejai, kad to pasniedz kā dāvanu.
-
Bilžu vācelīte ar noteikumiem – līgavai vai jums visām dienas gaitā jāuzņem fotogrāfijas ar noteikumiem, piemēram, kopbilde ar kādu nepazīstamu vīrieti, selfijs ar bārmeni, fotogrāfijā attēlots vārds “LOVE”, līgava “7m” virs zemes u.c.
-
Nevērtīgas lietas iemainīšana pret vērtīgāku – līgavai tiek iedota kāda lieta, piemēram, pūkaini roku dzelži, kas dodoties klāt pie nepazīstamiem cilvēkiem, jāiemaina pret ko vērtīgāku, taču tā nevar būt nauda.
-
Komandas sacensības – sadaloties divās vai trīs komandās, jācenšas izpildīt uzdevumu pirmajām, piemēram, panākt, ka nepazīstams vīrietis nopērk rozi, jānofotografējas vienā bildē ar pēc iespējas vairāk vīriešiem u.c. Kā pierādījums – nosūtīta fotogrāfija jūsu kopīgajā WhatsApp vai Facebook čatā.
-
Kopīga pucēšanās – no rīta tiekaties visas kādā skaistumkopšanas salonā vai to sarīkojat mājās, ieveidojot frizūru un uzklājot skaistu make-up. Pirms vecmeitu ballītes sarūpējiet līgavai īpašu tērpu, kas ļaus viņai izcelties!
Foto: pixabay.com
Vecmeitu ballīte un uzdevumi var būt ļoti dažādi – pavisam mierīgi vai nedaudz pikanti, kas, iespējams, liks pat nosarkt. Pirms pasākuma pirmās jeb oficiālās daļas noslēguma pēc kura lielākoties seko došanās uz kādu muzikālu klubiņu, uzdodiet līgavai pēdējo, bet ne mazsvarīgāko uzdevumu – svinīgā zvēresta nolasīšanu!
Līgavas zvērests
Svinīgais līgavas zvērests ir kļuvis par teju kā tradīciju ikvienā vecmeitu ballītē. Skaļi nolasot draudzeņu sarakstītos punktus un pēc tam arī parakstoties, līgava apņemas tos ievērot, stājoties sievas statusā. Lielākoties zvērests sākas ar teikumu “Es, vārds un uzvārds, svinīgi solos…” Pēc šī teikuma līgava turpina nolasīt katru no zvērestā minētajiem punktiem.
Iespējamie līgavas zvēresta punkti:
-
būt mīļa, gādīga un ļoti laba sieva savam vīram;
-
regulāri sagaidīt vīru mājās no darba ar siltām un garšīgām vakariņām;
-
rūpēties par vīra labsajūtu un regulāri viņu palutināt;
-
vienmēr savākt vīra nomestās zeķes un nedusmoties uz viņu par šo niķi;
-
Kāzu dienā neuztraukties par dažādiem sīkumiem, bet gan izbaudīt mirkli un priecāties;
-
arī pēc kāzām neaizmirst par savām draudzenēm;
-
regulāri sarīkot draudzeņu vakarus, lai pārējām dotu padomus laulības dzīvē;
-
sarīkot tikpat jauku un skaistu vecmeitu ballīti savām draudzenēm, kas vēl nav precējušās u.c.
Te ļauj vaļu fantāzijai un humoram – jo smieklīgāki būs zvēresta punkti, jo jums pašām būs jautrāk.
Vai katrs vecmeitu ballītes pavērsiens ir jāatklāj? Noteikti nē, bet pirms ķeries pie organizēšanas darbiem, netieši noskaidro līgavas vēlmes un to, ko viņa noteikti nevēlētos darīt! Lai par visiem 100% izdevies pasākums!
Kā zināt, vai esi atkarīga no attiecībām?
Cilvēki var kļūt atkarīgi no daudz kā, piemēram, attiecībām un bieži vien tas iespaido viena ( vai abu) partneru psihisko veselību!
Atkarīgas attiecības izpaužas šādi – viens cilvēks atdod visu, kas viņam ir, bet otrs tikai ņem un turpina prasīt vairāk. Ir jāiemācās šādas attiecības laicīgi atpazīt!
Tu gaidi, kad partneris tevi darīs laimīgu. Ja tu visu laiku jūties nomākta, un priecājies tikai tad, kad partneris ir ar tevi, tu varētu būt atkarīga. Labākais, ko tu vari darīt, ir sākt meklēt pati savu laimi. Sāc ar draugiem un ģimeni, un tad jau arī hobijiem, kas tev sagādā prieku.
Tev sagādā grūtības attiecību izbeigšana. Tu zini, ka attiecības nav labas un tās nedara jūs laimīgus. Bet, neraugoties uz to, tu nespēj viņu atlaist. Tu labāk esi attiecībās un nelaimīga, nekā viena. Arī šajā gadījumā var palīdzēt draugi un ģimene, kas grūtajā period veltīs tev vairāk laika un uzmanības.
Tu domā, ka spēj mainīt partneri. Tu esi pārliecināta, ka viss būs labāk, ja partneris sevī mainīs dažas lietas. Pie tam, tu esi pārliecināta, ka tieši tu vari to mainīt. Jā, cilvēki var mainīties, bet tikai tad, ja paši vēlas.
Pēc vienu attiecību izbeigšanas tu uzreiz lec nākamajās. Tu vienkārši nespēj palikt viena. Kādam vienmēr ir jābūt tev blakus un tavā sirdī. Šo ir grūti mainīt, bet ir jācenšas. Cilvēkam ir jāprot pavadīt laiku vienatnē.
Tu nekad neatsaki. Citās dzīves jomās tu vari būt pārliecinoša un neatkarīga, bet attiecībās tu to neproti. Tu neproti pateikt “nē”. Noteikti tavas bailes no šķiršanās un būšanas vienatnē ir tās, kas liek tev klusēt.
Pat pēc attiecību beigām tu nespēj beigt par tām domāt. Kad attiecības beidzas, daudzi cilvēki pavada kādu noteiktu laiku vienatnē, lai pārdomātu, kas noticis un, kā dzīvot tālāk. Problēma rodas tad, ja tu nespēj beigt par tām domāt pat pēc gadiem.
Tava partnera laime tev ir svarīgāka par savējo. Ja tu visu savu dzīvi pakārto partnerim un visos gadījumos pārliecinies par to, ka tieši viņš ir laimīgs (pat, ja tev kaut kas nepatīk), tas var liecināt par atkarību no attiecībām. Neaplaupi sevi!
Ir grūti pamanīt atkarīgas attiecības, ja tu pati esi daļa no tām. Taču ik pa laikam vajag spēt paraudzīties uz savām attiecībām no malas, palūgt draugu un ģimenes locekļu viedokli. Tikai tad tu spēsi saprast, vai viss ir kārtībā un godīgi.
Autors: Dieviete.lv
Kā cīnīties ar nogurumu?
Izgulieties. Cilvēki tiecas kompensēt neizgulēšanos ar pārēšanos. Tas viss ir tikai tāpēc, ka miega trūkuma dēļ palielinās grelīna izstrāde, bet leptīna līmenis (sāta hormons) atbilstoši pazeminās. Secinājums: vairāk gulēsi – slaidāka būsi.
Izmantojiet aromterapiju. Citrusaugļu, kafijas un skuju smaržas mazina izsalkuma sajūtu.
Veiciet elpošanas vingrinājumus. 20 dziļas ieelpas pie loga vai arī ārā apslāpēs vēlmi panašķēties ar konfektīti.
Savelciet siksnu. Iespīlēts apģērbs neļaus pārēsties, atgādinot, ka ir laiks aizvērt muti.
Praktizējiet akupunktūru. 2 – 3 minūtes pamasējiet punktu starp lūpu un degunu. Neveselīgā apetīte atkāpsies.
Ķerieties pie darba. Neveselīga apetīte bieži vien ir nevis fizioloģiska, bet gan psiholoģiska problēma. Mēs esam pieraduši uzkost no bezdarbības, apēst stresus vai niekoties ar našķiem tikai tāpēc, ka mums tādi ir. Atrodiet hobiju, kas aizslaucīs no jūsu galvas fantāzijas par kulinārijas šedevriem, – apetīte pazudīs, un ķermenis priecēs ar skaistām aprisēm!
Dzeriet ūdeni. Mēs bieži jaucam slāpes ar izsalkumu. Ūdens glāze spēj izglābt vidukli no liekām kalorijām, apslāpējot viltus signālus.
Autors: Dieviete.lv
Vēlies garus matus? Šeit ir 6 padomi, kuri tev noderēs
1. Pirms jūs uzsākat matu audzēšanu,maksimāli jānogriež visi bojātie gali, jo gari mati izskatās skaisti tikai tad, ja tie ir labi kopti.
2. Regulāra matu griešana ar karstajām šķērēm ir lielisks veids kā uzturēt matus veselus visā to ataudzēšanas procesā.
3. Nedrīkst aizmirst par matu ”barošanu”- matu balzami, maskas, eļļas, tam visam vienmēr ir jābūt, ja vien jūs gribat, lai jūsu mati būtu mirdzoši un veseli.
4. Nekas tā neaizkavē matu augšanu kā straujas temperatūras maiņas. Ne tikai matu taisnošana un žāvēšana ar karstu fēna gaisu kaitē matiem, bet arī tieši saules stari, saunas un pirts apmeklējums bez galvassegas. Lielā salā vienmēr lieciet cepuri, savādāk mati paliks trausli un lūzīs.
5. Sinepju un rīcineļļas maska, stimulēs matu ātrāku augšanu.
6. Periodiski (reizi 2-3 mēnešos, vai skatoties pēc matu stāvokļa) ir jānogriež 1,5-2 cm. Bet atcerieties, matu griešana neuzlabo matu stāvokli, tas ir tikai mīts.
Autors: Dieviete.lv
Kā izrādās, ir pārtikas produkti, kas laimi dubulto!
Vai esi kādreiz jutusies pacilātā noskaņojumā pēc tam, kad esi paēdusi? Jā, kas paēdis – tas laimīgs… Turklāt, kā izrādās, ir pārtikas produkti, kas laimi dubulto. Lūk 5 produkti tavam labam garastāvoklim:
- Rieksti. Tie ir bagāti ar Omega3 taukskābēm, kuras atbild par labu garastāvokli, atmiņu, uzmanības koncentrāciju. Omega3 trūkums var izsaukt sliktu garastāvokli, saslimšanu un vispārēji sliktu pašsajūtu.
- Citrusaugi. Jūties nomākta un uzskrūvēta līdz galējībai? Dienas laikā apēd divus apelsīnus, tas tev palīdzēs sakārtot nervus. Citrusaugi ir bagāti ar C vitamīnu – lielisku antidepresantu.
- Auzu pārslas un griķi. Satur saliktos ogļhidrātus, kuri normalizē cukura līmeni asinīs un neizbēgami noved līdz optimismam.
- Banāni. Banāni satur barojošas vielas – kāliju, magniju, B grupas vitamīnus, kuri uzlabo garastāvokli. Sastāvā esošais aminoskābes triptofāns piedalās serotīna, laimes hormona izstrādē.
- Šokolāde. O, jā. Tā uzlabo garastāvokli vienmēr Un ar šokolādi domāta īsta šokolāde, nevis cukurotais saldums, kas dēvēts par “piena šokolādi”. Īsta laba šokolāde ir tāda, kurai kakao saturs ir vismaz 50% no kopējās masas un uz augšu. Tumšo šokolādi, starp citu, dēvē par, iespējams, gardāko ēdienu pasaulē!
Autors: Dieviete.lv
.
Pagatavo gardu tortillu brīvdienu brokastīs!
Vistas fileju sagriež nelielās strēmelītēs. Uzkarsē pannu un liek cepties kamēr paliek zeltaini brūnas. Pievieno meksikāņu garšvielas vai kariju un aplej ar glāzi ūdens, atstāj uz lēnas uguns apmēram 5-7 minūtes.
Ķīnas kāpostu sagriež garenās sloksnītēs, papriku arī sagriež garenās sloksnītēs, bet tomātu – kubiciņos un liek bļodā. Fetaki sieru ar dakšiņu ņem pa gabaliņiem un pievieno bļodas saturam. Visas sastāvdaļas sajauc ar majonēzi un samaisa. Tortillas pankūciņas uz kādu minūti ieliek cepeškrāsnī vai apcep uz karstas pannas. Tad paņem pa vienai pankūciņai un pa vidu liek visas sastāvdaļas, aizlokam ciet un gatavs!
Labu apetīti!
Autors: Dieviete.lv
Padomi, kā rūpēties par savām pēdām!
Sasprēgājusi pēdu āda nav nekas neparasts, bet kā ar to tikt galā? Varētu šķist, ka tas ir sarežģīti, bet nē! Seko šiem padomiem un iegūsti maigu pēdu ādu!
Paņem vienu alvejas lapu, sasmalcini to vai saklapē kā karbonādi, uzliec uz problemātiskās zonas un aptin ar pārtika plēvi. Tad uzvelc virsū zeķi. Lai šī komprese paliek visu nakti!
Smalki sagriez pusi sīpola un kāposta lapas (1:1), samaisi ar vārītiem rīvētiem kartupeļiem un ieliec maisījumu divos maisiņos. Tad ieliec, paturi kājas šajos maisiņos, kamēr skaties kādu filmu. Vai arī vari uzvilkt virsū zeķi un iet gulēt, ja vien nav bail pamosties gultā ar kartupeļu un sīpolu putru
Raupjo ādu uz papēžiem var mazināt, ja uzliksi uz tiem svaigu cukini vai kabaču masku. Smalki sagriez kabačus, uzliec uz marles un pieliec pie problēmzonas uz 30 minūtēm. Pēc tam noskalo ar siltu ūdeni un iezied ar barojošu krēmu. Gatavo šo masku vismaz reizi nedēļās un tava āda paliks smalka kā rožu ziedlapiņa.Par ārstnieciskās zāļu tējas unikālajām īpašībām noteikti jau zini. Bet vai zināji, ka zaļā tēja var padarīt gludu un mīkstu arī tavu papēžu ādu? Pagatavo zaļo tējas lapu un sasmalcināta citrona masku. Būtu vēlams, lai, kad to liec uz kājām, maisījums būtu silts.
Saklapē svaigu struteni un liec to uz kājām kā kompresi. Ietin kāju polietilēna maisiņā un uzvelc zeķi. Šādi arī vari doties gulēt. Raupjo ādu pēc tam pat nevajadzēt nokasīt – parasti tā pati viegli nonāk nost un pietiek ar vienu šādu procedūru, lai papēdis “attīrītos”.
Vēl vari kā masku izmantot olīvu un sarkano vīnogu mīkstumus. Tiesa, šī metode gan ir pietiekoši dārga, bet efektīva.
Kārtīgi masē papēžus ar olīveļļu un sāli (vēlams jūras sāls).
Autors: Dieviete.lv
Ko labāk neteikt savai otrajai pusītei?
Vīrieši neprot lasīt domas. Viņi nezina, ka bieži vien sievietes nesaka, ko patiesībā jūt un, ka viņas pašas bieži vien nesaprot, kas ar viņām notiek.
Pirmais, kas jādara – ir jātiek vaļā no tipiskajām sieviešu frāzēm, kuras nereti kļūst par iemeslu strīdam un nejaukai uzvedībai. Tā vietā, lai teiktu to, ko nedomājam, kāpēc neteikt to, ko patiesi domājam?
“Dari, ko vēlies”
Nu, tu zini, kad sievietes saka šo frāzi… Kad dusmojas, kad vairs nevar pateikt, kas viņas satrauc – tad viņas vīrietim saka, lai viņš dara, ko vēlas.
Tas, ko mēs patiesībā vēlamies pateikt ir tas, ka viņam ir jāzina, ko mēs gribam, lai viņš dara. Ja, nē, tad, lai viņš labāk bēg tālāk. Mēs taču negribam, lai viņš dara, ko vēlas, tad, kāpēc viņam to nepateikt?
Ne vienmēr vīrietis zina, kas viņam jādara, lai tu priecātos, tā kā labāk vienkārši paskaidro.
“Viss labi”
“-Kaut kas noticis? –Nē, viss labi”, – bet sejā rakstīts kaut kas cits. Un ne vienmēr mūsu dusmu cēlonis ir vīrietis, bet mēs to sakām, lai izveidotu vienu no divām situācijām.
Pirmā: mēs ceram, ka vīrietis vilks no mums ārā problēmu, mēģinās noskaidrot, kas nav labi. Bet tā nav nobriedušas sievietes rīcība. Mēs nevaram gaidīt, ka viņš vienkārši uzminēs, kas nav labi.
Otrā: mūsos kūsā emocijas, un mēs pagaidām neesam gatavas par to runāt. Ta sir normāli, bet tāpat nevajadzētu teikt “viss ir labi”, kad tā nav. Ar partneri ir jārunā tikpat atklāti, kā mēs ceram sagaidīt no viņa. Ja partneris tevi aizvainoja, tad tā arī saki. Neaizvaino, bet vienkārši padalies ar savām jūtām.
“Man vienalga”
Nē, nav vienalga. Nebaidies izteikt savu viedokli. Vīrietis to novērtēs. Galu galā viņš sev līdzās vēlas pārliecinātu sievieti ar savām interesēm, nevis kārtējo dāmīti, kas vienkārši peld viņam līdzi pa straumi.
“Kāpēc man tev viss ir jāpaskaidro?”
Kāpēc? Tāpēc, ka vīrieši neprot lasīt mūsu domas! Pietiks gaidīt to, ka viņš zinās, ko tu vēlies, kas tev vajadzīgs un, par ko tu domā. Viņš neizliekas. Viņš tiešām nezina. Un ne jau tāpēc, ka viņš nepievērš uzmanību, un ne jau tāpēc, ka viņam ir vienalga. Vienkārši viņš nav tāds, kā tu.
“Tu domā, ka viņa ir skaista?”
Jā, viņš tā domā. Bet, ja viņš nevēlas nakti pavadīt uz dīvāna, tad viņš to tev neatklās.
Tas ir jautājums no sērijas “Es esmu kļuvusi resnāka?” vai “Es šajās biksēs izskatos resna?”. Tie pat nav jautājumi, bet gan tavi kompleksi un vajadzība pēc komplimenta no vīrieša, lai pārliecinātos, ka viņš tevi vēl mīl.
Tikai problēma ir tajā, ka tas ir mūsu uzdevums – iemīlēt sevi un cienīt. Sevis salīdzināšana ar citām sievietēm ir necieņa pret sevi. Jā, tā sieviete var būt skaista, bet viņš ir ar tevi. Viņš izvēlējās tevi.
Autors: Dieviete.lv
Onkoloģisko saslimšanu profilakses diena ”Vēzim nē”
Daudzi no mums ikdienā cenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu, kustēties, ēst labāku ēdienu. Tomēr veselības pamatā ir arī vēl kāda lieta – regulāras un savlaicīgas veselības pārbaudes gan pašiem mājās, gan pie ārsta. Cik liela nozīme ir profilaksei, un kā pierunāt sievietes pievērst lielāku uzmanību savai veselībai – par to sarunā ginekologs Armands Treimanis.
Pastāstiet, lūdzu, par krūts vēža profilakses programmu Liepājā!
Jau trīs gadus Liepājā mūsu mērķauditorija ir 12. klases meitenes. Viņas, protams, īsti neatbilst krūts vēža profilaksei, jo šajā vecumā vēzis ir ļoti nelielam procentam sieviešu. Tomēr svarīga ir atgriezeniskā saite – meitenes ne tikai iegūst informāciju sev pašām, bet arī mājās runā ar mammu vai omīti un jautā, vai viņas ir pārbaudījušās. Dati neiepriecina: skrīnings mums ir jau no 2009. gada, taču diemžēl tas īsti nestrādā, jo uz pārbaudēm atnāk tikai 30%. Mūs, ārstus, tas ļoti uztrauc. Piemēram, Somijā šis skaits ir ap 80% – tiesa, viņiem ir lielāka pieredze ar šādu programmu, jo tā norit jau ilgi. Labs skrīnings “noķer” slimību pirmsākumos. Starp citu, bez dzemdes kakla un krūts vēža skrīningiem ir arī trešais. Vai zināt, kāds? Slēpto asiņu skrīnings, kurš norāda uz zarnu vēzi. Tam no 50 gadu vecuma varam saņemt nosūtījumu pie ģimenes ārsta, arī pats tests ir vienkāršs. Ja visi trīs skrīningi strādātu, kā paredzēts, mēs varētu atrast daudzas vēža sākuma stadijas un izārstēt lielu daļu no tām, kas ir vissvarīgākais. Tāpēc izvēlamies runāt ar jauno paaudzi – 18, 19 gadus jaunas sievietes šīs lietas uztver mierīgi un gudri. Viņas ir arī pirmā paaudze, kuras saņēmušas vakcīnu pret papilomas vīrusu 12 gadu vecumā. Profilakse nav tikai krūts vēzim vien, bet gan ir rūpes par sieviešu veselību kopumā. Turklāt, bieži tā neko nemaksā, reizēm pietiek tikai ar acu skatienu, kad sieviete sevi novērtē. Un, tiklīdz ir pirmās šaubas – lūdzu, ejiet pie ārsta! Ir ģimenes ārsti, ir ginekologi, nevajag visu meklēt googlē. Diemžēl krūts vēža pacientes kļūst arī jaunākas.
Tad tā ir tāda domāšana – neiet pie ārsta?
Jā. Nereti domāju – cik grūti cilvēkam ir dzīvot ar slimību, kad viņš jūt, ka nav labi, tomēr nevar saņemties aiziet pie ārsta! Manā praksē ir bijuši gadījumi, kad pacienti atved draudzene. Tāpēc cenšamies audzināt arī pilsonisko līdzatbildību – rūpēties par draugiem, tuviniekiem, ja ir skaidrs, ka viņiem nepieciešams ārsts. Dažreiz sievietes saka – bet, dakter, man tā vēstule nav atnākusi! Tad es saku, ka jāiet pie ģimenes ārsta, jo elektroniskā versijā visas vēstules tiek uzglabātas. Un daļai sieviešu šī vēstule ir nozīmīga, jo citādi viņas šīs analīzes nemaz nevar atļauties. Cilvēkiem šīs lietas ir nemitīgi jāatgādina. Tas pats attiecas uz jauniešiem un drošu seksu – katru gadu runājam ar septīto klasi, un ir skaidrs, ka seksuāla aktivitāte nesākas 18 gadu vecumā, kā mums varbūt gribētos. Tomēr nemitīgi ir jāmāca, kā ar seksu nodarboties droši, ja reiz tas šajā vecumā ir nepieciešams. Man grūti iedomāties, kā jūtas 18 gadus veca meitene, kura stāv pie ārsta kabineta durvīm un ir HIV pozitīva. Ārstiem tas ir tikai viens pacients, taču viņai tā ir visa dzīve, ar kuru tālāk jādzīvo.
Vēl trakāk, protams, ir ar vīriešu veselību – tur ir tikai aicinājums paaudzēt ūsas vienu mēnesi gadā. Tomēr vīrieti dabūt pie ārsta, ja viņš nav zaudējis samaņu, ir teju neiespējami. Arī kolēģi urologi tādēļ ir satraukušies – ja sievietes atnāk tikai 30%, bail pat domāt, cik maz vīriešu izmanto prostatas vēža skrīningu.
Kas tad ir krūts vēža riska faktori?
Būtībā visi riska faktori ir tie, kas samazina imunitāti. Alkohols, smēķēšana. Taču krūts vēzim būtisks ir arī hromosomu un iedzimtības faktors, kuru nevaram ietekmēt, taču varam novērot. Sievietēm ar krūts vēzi rados ir jābūt īpaši uzmanīgai pret sevi.
Ko darīt tām sievietēm, kurām krūts vēža pacientes ir rados? Kā jūs vērtētu Andželīnas Džolijas rīcību, profilaktiski amputējot abas krūtis?
Par šo piemēru runāju arī lekcijās. Ģenētiskās analīzes tiek veiktas arī Latvijā, un esmu domājis par to, kas notiks, kad kādai sievietei tās būs pozitīvas. Mēs joprojām nezinām, kādēļ labvēlīgas šūnas pēkšņi sāk kļūt ļaundabīgas, un tas ir būtisks baiļu faktors. Ja šī sieviete, kuras mamma un mammas māsa nomira no krūts vēža, pēdējos 20 gadus par to visu laiku ir domājusi, tad, iespējams, viņas gadījumā tas bija labākais risinājums. Man šobrīd ir grūti iedomāties, kā tas tiks risināts Latvijā – tālākās operācijas ir par maksu, un kurš ķirurgs piekritīs šādai amputācijai? Man nav atbildes uz šādu jautājumu. Tomēr varu saprast milzīgās bailes, kuras seko ģimenes anamnēzei, un saprotu arī, ka šāds solis sniedz sirdsmieru.
Un kas ir tie svarīgi faktori, par kuru cilvēki bieži nemaz neiedomājas?
Es teiktu, tā ir sabalansēta, mierīga dzīve – tā, lai nervu sistēma netiek nemitīgi pārslogota un pārkairināta. Mēs nezinām, kāpēc šūnas paliek ļaundabīgas, tomēr stress pavisam noteikti atstāj sekas. Ja runājam par grūtniecību un bērna barošanu ar krūti, tad to, savukārt, tīri savā praksē neesmu pamanījis kā būtisku uzlabojumu. Bērniņa barošana gan mazina stresu, tomēr manas pacientes gandrīz visas ir barojušas ar krūti, tāpēc neredzu šeit lielu likumsakarību.
Kādu vēlējumu vai aicinājumu varat teikt liepājniecēm pirms onkoloģisko saslimšanu profilakses dienas pasākuma?
Nāciet uz lekciju un padomājiet par savu veselību! Starp citu, lekcijā būs pieejama arī praktiska mulāža, kas ir ļoti vērtīga. Viena lieta ir stāstīt teoriju, taču pavisam kas cits – iespēja pieskarties un sataustīt mazo zirnīti, kuri iemācīties atpazīt, lai nepieciešamības gadījumā var uzreiz doties pie ārsta.
Veselība ir viss, kas mums ir – nauda beigsies, īpašumi var izzust, taču veselība ir viss, kas mums paliek.
Onkoloģisko saslimšanu profilakses diena #VēzimNē noritēs 27. oktobrī TN Kurzeme no plkst. 11.00–15.00.Paņem līdzi māsu, mammu un draudzeni, un visas kopā atnāciet, lai būtu veselākas! Visas aktivitātes pasākuma laikā ir bez maksas.
20.10.2018.
Kā cīnīties ar angīnu?
1. Angīnu ātri izārstē skalošana ar šķīdumu, kas pagatavots no strutenēm un kumelītēm vienādos daudzumos (pa vienai ēdamkarotei no katra auga).
2. Vairākas reizes dienā skalojiet kaklu pa 3 līdz 5 minūtēm ar ābolu etiķi (1 ēdamkarote 6 % etiķa uz pusglāzi siltā ūdens). Pēdējo skalošanu veiciet pirms gulētiešanas. Pēc katras skalošanas norijiet 2 līdz 3 ēdamkarotes šī šķīduma.
3. Samaisiet vienādos daudzumos citronu sulu ar medu. Skalojiet kaklu ar šo maisījumu vairākas minūtes, tad norijiet.
4. Skalojiet kaklu ar cukurūdeni, cukuru pirms tam izšķīdinot līdz sīrupa konsistencei. Var skalot arī ar nepastrādātu biešu sulu!
5. Tiem, kuri nevar skalot kaklu: piepildīt glāzi ar sarīvētām neapstrādātām bietēm, ieliet tajā 1 ēdamkaroti 6 % etiķa, dot 1 stundu nostāvēties, izkāst un dzert nelieliem malciņiem.
6. Lieliski palīdz plēvīte: 1 ēdamkaroti sviesta sajauciet ar tādu pašu daudzumu medus, pievienojiet sodu uz naža gala un uzsildiet maisījumu līdz plēvītes parādīšanos. Šī plēvīte ir jādzer, kamēr dzēriens ir silts.
7. Gandrīz tūlītēju atveseļošanos dod propolisa spirta uzlējums. 10 g sasmalcināta propolisa pievienojiet 100 ml 70% spirta. Dot pastāvēt istabas temperatūrā vienu diennakti, periodiski sakratot. Nofiltrēt caur 1 marles slāni, tad 2 tējkarotes iegūta ekstrakta izšķīdināt pusglāzē siltā ūdens un skalot kaklu.
8. Var arī turēt mutē zirņa lieluma propolisa gabaliņu, pārmetot no vienas puses otrā, bet uz nakti likt propolisa gabaliņus aiz vaiga.
Autors: Dieviete.lv
Pixy Canvas “Liec mirkļiem ilgt mūžību”
Šodien pie mums uz interviju ciemos ir atnākusi harizmātiskā Lelde Lapiņa, kura pārstāv latviešu uzņēmumu Pixy Canvas. Lelde pastāstīs par to, kas ir kanva, kā viņa dibināja savu uzņēmumu un kā likt mirkļiem ilgt mūžību!
Ko Jūsu kompānija piedāvā un kas vispār ir kanva?
Kanva pēc būtības ir audekls, ko parasti izmanto mākslinieki gleznošanai. Savukārt, fotokanvas(kanvas – foto gleznas) ir speciāli apdrukāts kokvilnas audums, kas ir apstiepts ap dabīga priedes koka apakšrāmi. Šīs foto gleznas parasti izvēlas, lai veidotu estētisku interjera noskaņu. Nereti tās izvēlas kā dāvanu vai vienkārši, sirds priekam. Ar Pixy Canvas platformas palīdzību cilvēki iegūst dizaina elementu, kas tiek individuāli veidots, atspoguļojot dzīves skaistākās atmiņas, mirkļus no iemūžinājām fotogrāfijām. Citiem vārdiem sakot, klients augšupielādē sev mīļu fotogrāfiju un mēs kopā radām kanvu.
Un to mājaslapā var tik viegli izdarīt?
Jā, protams. Jūs varat ienākt mūsu lapā, droši augšupielādēt savu attēlu, personalizēt to un saņemt savu kanvu. Tie ir tikai 3 vienkārši soļi, kas vidēji aizņem 2-3 minūtes.
Vai jūsu produkts ir pieprasīts ārpus Latvijas? Kā ir ar ārzemju tirgu?
Jā! Piedāvājam foto kanvas iegādāties arī klientiem ārzemēs. Mums patīk ideja, ka visu ražojam tepat Latvijā, bet piedāvājam iegādāties jebkurā pasaules vietā!
Vai eksportējat uz jebkuru valsti?
Jā, mūsu sadarbības partneri palīdz nodrošināt ātru un drošu piegādi uz praktiski jebkuru galamērķi.
Vai ārzemnieki izvēlas to pašu, ko latvieši? Vai tomēr ir atšķirīgi pieprasījumi?
Jā, tirgus atšķiras! Ārzemnieki vairāk izvēlas māksliniekiem paredzētās, neapstrādātās kanvas jebkanvas gleznošanai, priedes koka apakšrāmjus vai arī mākslas darbu reprodukcijas no mūsu kanvu galerijas, kas ir gatavas izsūtīšanai vien pāris stundu laikā. Latvijā uzsvars tiek likts uz personīgo pieredzi un ikdienas dzīves mirkļiem, piemēram, kāzas, bērni, ģimene, dzīvnieki, draugi, ceļojumi.
Kas ir tā viena lieta ar kuru jūsu produkts ir īpašs? Ar ko jūs atšķiraties no konkurentiem?
Jāsaka, ka tās ir vairākas lietas… Pirmkārt, mēs esam pārliecināti, ka attēlam ir spēks, un viens attēls var palīdzēt mums mācīties, izstāstīt nebeidzamu stāstu, iedvesmot un pārsteigt. Un patiesībā – pats foto attēls vai mirklis uz tā, ir šis “X” ingredients un katram tas ir kaut kas savs un ļoti īpašs. Tāpēc mēs Pixy Canvas platformu veidojām tā, lai klients, ienākot mājas lapā, var personalizēt, iedvesmoties, radīt un būtībā – pats būt mākslinieks, sava stāsta radītājs vai “laimes kalējs”! Galvenais, lai tas būtu vienkārši, saprotami un pieejami, kas arī ir mūsu galvenā atšķirība no konkurentiem – intuitīva mājas lapas lietošana. Tāpat, atšķiramies arī ar saturu – piemēram, piedāvājam krāsojamās kanvas. Es to saucu par meditāciju kanvā jeb mandalā. Kā bērni, tā pieaugušie, arī mēs paši uz šīm kanvām esam kā uzburti. Šādas, jau sagatavotas krāsojamās kanvas var atrast mūsu veikalā vai veidot jaunu pēc saviem ieskatiem un vēlmēm. Tāpat pieminēšu ka platformas funkcionālā vide ļauj personalizēt jebkuru no Galerijā jau pieejamajiem produktiem un aicinu to pārbaudīt darbā – lielāku vai mazāku, tādu vai citādu…
Kā jūs vispār izdomājāt aizsākt kanvuražošanu? Kāds bija pats sākums?
Sākums patiesībā bija ļoti interesants. Man mājās bija “patukša” siena un, šķērsojot istabu, nepārtraukti viņa palika manāacu horizontā. Nevarēju saprast, kā aizpildīt šo tukšumu un padarīt telpu mājīgāku, līdz pirms pus gada man kāds Augstāks spēks atsūtīja domu, ka tur iederētos skaistas kanva jeb foto glezna. Es to sākumā atstāju tikai idejas līmenī, un nodomāju – kad pienāks laiks, tad arī atradīšu tieši tādukanvukā vēlos. Pēc kāda laika, izskanēja piedāvājums: “Klausies, ir projekts, kas Tev varētu šķist interesants…Vai Tu zini kas ir kanva?” Pasmaidīju un nodomāju, cik viss ir dzīvē saistīts. Viss materializējās!
Kas tagad rotā Jūsu tukšo sienu?
Tagad jau šī baltā siena ir izveidojusies kā stāsts, kas no vienas puses aizsākas ar pilsētas skatiem, pāriet uz ziedu motīviem un beidzas ar ģimenes atmiņām no ceļojumiem. Un jā, redzi – tas veido to manas mājas personību. Pēc dabas, esmu ļoti liela estētiķe. Man patīk skaista vide, skaisti cilvēki.Gan iekšēji, gan ārēji skaisti, protams. Ir patīkami, ja mēs savu ārējo skaistumu varam iemūžināt un ikreiz atgriezties pie tā – neatkarīgi no tā cik laika ir pagājis.
Kādi ir jūsu sapņi attiecībā uz uzņēmumu? Nākotnes redzējums?
“The sky is the limit”, – Lelde nosaka un sirsnīgi pasmaida. Nospraust vienu konkrētu mērķi, laikam nesanāks. Noteikti vēlamies attīstīties, vairāk eksportēt, un tajā pašā laikā neaizmirst par savējiem! Veidojot reklāmas kampaņas medijiem bieži lietojam frāzi – “Liec mirkļiem ilgt mūžību”, kas ir saaudzis ar mūsu izpratni par šo produktu un tā definīciju. Mēs ticam, ka viens mirklis var ilgt mūžību!!! Un pēc analoģijas ceru, ka mūsu komanda un tās darbība būs tik pat ilga! Nevaru nepieminēt, ka ir fantastiska sajūta brīdi, kad klients atver iepakojuma kasti un sajūsmā saka “WOW!… Negaidīju!” Tas tiešām ir ļoti emocionāls un skaists brīdis kas silda! Viens attēls var sagādāt tik daudz prieka!
Kāds jums ir darba kolektīvs, kāda ir tā ikdiena?
Neticēsiet, bet štatā esam vien divi cilvēki! Protams, jāsaka ka ļoti daudz izmantojam ārpakalpojumus. Mums ir sava IT komanda, digitālā mārketinga speciālisti un dizaineri. Mums viss ir ļoti dinamisks, tāpēc izvēlamies izmantot ārpakalpojumus.
Vai klients ir kādreiz lūdzis ko neizpildāmu?
“The sky is the limit”, – smaidot atkārto Lelde. Mums nav neizpildāmu uzdevumu! Mēs paši visu darām: gan rāmjus liekam kopā, gan drukājam, gan visu citu. Līdz šim brīdim sarežģītākais pasūtījums bija 3 metrus lielas kanvas izveide.Tā bija milzīga! Tas tiešām bija izaicinājums, bet mēs to paveicām. Noteikti, ja būtu vēl kāds sarežģītāks projekts, mēs to izdarītu. Mums viss ir iespējams!
Kāda atšķirība pieprasījumos starp sieviešu un vīriešu auditoriju?
Uzskatu ka estētiskums ir katras sievietes sirdslieta, un no šī pieņēmuma arī mūsu galvenā mērķauditorija – sievietes. Ar vīriešiem, savukārt, ir tā – “Es īsti nezinu, ko es gribu – atbrauciet, paskatieties un pasakiet, kas te iederētos. Galvenais lai ir gaumīgi un skaisti”. Tajā pašā laikā sievietes jau provizoriski zina ko vēlas, kādos toņos, cik lielu, 1 paneļa kanvuvai vairāku paneļu kanvas, personalizē, veido kolāžas, eksperimentē.
Un kā ar dāvanām? Vai var pasūtīt arī dāvanu?
Īpaša dāvanu iesaiņošanas iespēja vēl top. Protams, ja Jūs uzrakstītu mums un pateiktu, ka vēlaties kaut ko īpašu vai mīļu, mēs noteikti to arī izdarītu. Mēs savu darbu darām ar tādu attieksmi, kādu mēs paši gribētu saņemt. Kāda mana draudzene atbrauca ciemos uz studiju un teica: “Man patīk, ka tu visu dari tik rūpīgi, nevis kaut kā – pa roku galam! Es arī vēlos, lai man pie sienas karājās, kas skaists, nevis kaut kas pa roku galam izdarīts. Mēs rēķinājām, cik laika nepieciešams, lai apvilktuvienu kanvu,un izrēķinājām, ka 3 līdz 5 minūtes, bet teikšu godīgi, mums paiet no 15 līdz 20 minūtēm, jo mums rūp, lai viss būtu, lai viss sakristu… Un ja klientu kaut kas neapmierina, tad mēs vienmēr piedāvājam izveidot visu no jauna. Tā ir tā garantija, kuru mēs dodam, jo tas ir tieši TIK svarīgi, lai klients būtu apmierināts.
Uzmundrinājums, ko teiktu citiem mazajiem uzņēmējiem?
Šis jautājums man patīk vislabāk! Pēc horoskopa esmu Mežāzis, un es vienmēr pirms rīkojos, visu kārtīgi apdomāju, izanalizēju. Pirms uzsāku šo projektu, protams baidījos, šaubījos un biju satraukusies, jo riskēju. Bet tad, ja nemaldos, redzēju interviju ar Ralfu Eilandu, un viņam draugs reiz bija ieteicis: “Ja nezini, kā rīkoties, tad pajautā sev – ko es darītu, ja nebaidītos?” Un es sev uzdevu jautājumu: “Lelde, kā tu rīkotos, ja tu nebaidītos? Un tieši tā es arī rīkotos un rīkojos vēl arvien. Dariet arī Jūs tā!
Iepazīsties ar foto kanvām šeit: www.pixycanvas.eu
Iedzīvotāji apzinās, ka viedierīču plašā izmantošana būtiski ietekmē redzi
Vision Express veiktajā klientu aptaujā liela daļa atzina, ka pirms miega lasa vai izmanto viedierīces un datoru – jau esot gultā. Tāpat viņi arī apstiprināja, ka vienīgais apgaismojums, lasot gultā, ir naktslampa, bet viedierīces tiek lietotas arī atrodoties pilnīgā tumsā. Tomēr vissatraucošākais, ka daudzi iedzīvotāji atzīst un ļoti labi apzinās – šādā veidā viņi bojā savu redzi.
Gan lasīšana pie slikta apgaismojuma, gan viedierīču un datora izmantošana pustumsā vai tumsā ļoti negatīvi ietekmē cilvēku redzi. Acis tiek pakļautas nevajadzīgam un nevēlamam sasprindzinājumam, kas var izraisīt redzes pasliktināšanos.
Vision Express mārketinga vadītāja Baiba Bauze stāsta: “Diemžēl mūsu novērojumi liecina, ka cilvēki sākuši izmantot savas viedierīces – telefonus, datorus un planšetes – tik lielā apjomā, ka tas sāk būtiski ietekmēt viņu redzi. Vislielākā riska grupa ir tieši jaunieši. Aptaujājot savus klientus, noskaidrojām, ka cilvēki vecumā līdz 25 gadiem savas viedierīces dienas laikā pārbauda regulāri – aptuveni 50 reizes. Tāpat tās izmanto dažādu video, televīzijas pārraižu vai filmu skatīšanai un visvairāk sarakstei internetā. Turklāt visintensīvākā to lietošana notiek tieši vakarā, bieži vien arī tumsā, pirms miega. Daudzi klienti stāsta, ka, ilgi lietojot viedierīces, jūt diskomfortu – dažreiz ir sajūta, ka acis niez vai sāp.”
Zili violetā gaisma, ko izstaro viedierīces, kombinācijā ar to, ka cilvēks to lietošanas laikā pietiekami bieži nemirkšķina acis un pietuvina ierīci pārāk tuvu acīm – tas viss var kļūt par iemeslu tam, ka redze pasliktinās. “Gaisma, kas nāk no viedierīcēm, ar gadiem var veicināt tādu acu saslimšanu kā acs vecuma mākulas deģenerāciju – lasīšana vai precīzs darbs tuvumā kļūst apgrūtinoši, jo ir sajūta, ka acu priekšā ir neskaidrs, izplūdis plankums,” uzsver optometriste Jeļena Stūriška.
Neapšaubāmi arī lasīšana pie slikta apgaismojuma negatīvi ietekmē mūsu acs veselību. “Protams, tas neizraisa aklumu, kā mēdz teikt, taču būtiski nogurdina acis, jo tās tiek papildus piepūlētas. Kādam tas var izraisīt arī galvassāpas un, ja cilvēks ikdienā daudz laika pavada pie datora, izmanto viedierīces un vēl nepārdomāti lasa pie nepietiekama apgaismojuma – tas viss kopumā gan var ietekmēt redzi,” skaidro optometriste Jeļena Stūriška.
Cilvēkiem, kuru ikdiena saistīta ar darbu pie datora un aktīvu viedierīču izmantošanu, būtu regulāri jāveic redzes pārbaudes pie speciālistiem. Ja izjūtat acu nogurumu, rodas redzes asuma izmaiņas, asarošana, tad pārbaude jāveic nekavējoties! “Taču jāatceras – lai saudzētu redzi, īpaši bērniem un jauniešiem ir jāierobežo viedierīču lietošanas laiks. Strādājot pie datora, jāatpūtina acis, savukārt lasot, jābūt piemērotam apgaismojumam un gaismas stars jānovirza uz grāmatas lapām. Tas nedrīkst spīdēt acīs, kas radītu redzei vēl papildus slodzi,” iesaka Jeļena Stūriška.
Autors: Vision Express
20.10.2018.
11 padomi kupliem matiem!
1. Speciālie līdzekļi
Produkti, kuru sastāvā ir keratins, keramīdi vai pantenols ir neaizstājami palīgi plāniem un novājinātiem matiem. Aptverot matu ar smalku plēvīti, tie frizūru padara kuplāku.
2. Nomainiet matu celiņa vietu
Ja ilgu laiku metu celiņš atrodas vietā, tad mati pie tā pierod un cieši pieguļas tieši tajā galvas daļā. Pārlieciet celiņu uz otru pusi, un matu pie saknēm atkal būs kupli.
3. Speciālie līdzekļi
Produkti, kuru sastāvā ir keratins, keramīdi vai pantenols ir neaizstājami palīgi plāniem un novājinātiem matiem. Aptverot matu ar smalku plēvīti, tie frizūru padara kuplāku.
4. Šampūns-pīlings
Ja reizi nedēļā veiksiet speciālu pīlingu matiem, tad plāni mati kļūs vieglāki un kuplāki. Vienlaicīgi mats atbrīvojas no matu kopšanas un ieveidošanas līdzekļu atlikumiem.
5. Nedaudz pasusiniet
Veidošanas līdzekli nedrīkst uzklāt uz mitriem matiem – tas divreiz samazina to efektu. No sākuma matus nedaudz pažāvējiet ar fēnu, matu suku virzot uz dažādām pusēm, pēc tam matos ielieciet putas apjomam. Pēc tam izmantojat fēnu, kā parasti.
6. Jo retāk, jo labāk
Centieties pēc iespējas retāk izmantot produktus, kas veidoti pēc principa “divi vienā”. Tajos esošās vielas pēc daudzkārtējas mazgāšanas sāk nosēsties uz matiem, un mati kļūst smagāki.
7. Nekādu slodzi!
Ārstniecības līdzekļi bieži ir pārāk sarežģīti pēc sastāvu un nav piemēroti plāniem matiem – tie acīmredzami padara tos smagākus. Speciālie ultra-vieglie līdzekļi matu apjoma palielināšanai dod tiem spēku, nevis pārmērīgu slodzi.
8. Sienam “asti”
Garus un gludus matus uz nakti sasieniet ciešā “zirgastē” pēc iespējas augstāk – tad nākamajā rītā uz galvas jums “parādīsies” lieliski, kupli mati.
9. Ikdienas mazgāšana
Plāni mati ātri kļūst taukaini, tāpēc tos ieteicams mazgāt katru dienu. Uz plāniem un retiem matiem netīrumi un ādas tauki kļūst pamanāmi jau pēc dienas. Šampūns apjoma palielināšanai sniegs plāniem, vājiem matiem enerģiju un apjomu.
10. Ar difūzera palīdzību
Silts gaiss, kas nāk no difūzera daudzajiem, sīkajiem caurumiem, žāvē matus pie pašām saknēm.
11. Ruļļi
Matus, kuru garums ir līdz pleciem un garāki, izžāvējiet ar fēnu tā, lai tie būtu gandrīz sausi, pēc tam pa virsu uzpūtiet spreju-fiksatoru un pēc tam uztiniet uz lieliem ruļļiem ( padoms: ruļļus nelieciet cieši vienu blakus otram, bet ar atstarpi). Nedaudz pažāvējiet ar fēnu, ļaujiet matiem atdzist.
Autors: Dieviete.lv
Horoskops: Ko ēst, bet no kā labāk atteikties?
Auns
Auniem sevišķi jārūpējas par sava organisma nervu sistēmu un galvu, tāpēc uzturā jālieto tādi produkti, kas nodrošina smadzenes ar nepieciešamajām vielām, – kvieši, prosa, mieži, griķi, pākšaugi, klijas. Ēdienkarti vēlams papildināt ar burkāniem, kāpostiem, kāļiem, redīsiem, bietēm, banāniem, āboliem, citrusaugļiem. Nevajadzētu aizmirst arī riekstus (pistācijas, lazdu rieksti, mandeles). Ļoti veselīgi ir dzert mežrozīšu, aroniju, melleņu, irbenāju, smiltsērkšķu, vilkābeļu sulu – gan vitamīnus uzņemsiet, gan garīgo nogurumu aizdzīsiet. Jo īpaši tas ir ieteicams pavasarī. Tā kā Auniem ir no dabas dota milzīga enerģija un aktivitāte, viņiem ļoti svarīgi ir uzņemt fosforu, ko var atrast zivīs. No piena produktiem priekšroka dodama biezpienam un dažāda veida sieram. Nav ieteicams uzturā lietot jēra un liellopa gaļu, dažādus konservus (arī zivju). Cukuru vajag aizstāt ar medu. Neiesaka dzert stipru tēju, alkoholu, kafiju. Uzturā jālieto dzelzi saturoši produkti – olas, aknas, gaļa, zivis, rudzu maize, ķiploki, āboli, žāvēti augļi, arbūzs; fluors – aknas, zivis, rieksti, auzu pārslas, zemenes, ērkšķogas, minerālūdens, tēja, kalcijs, jūras zivis, skābpiena produkti, piens, avenes, medus, olas, bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes.
Vērsis
Lielākoties visiem Vēršiem patīk labi un garšīgi paēst. Lai nezaudētu formu, ēdiens ir kārtīgi jāsakošļā un jābauda nesteidzoties. Daudziem Vēršiem ir tieksme uz lieko svaru, tāpēc jāizvairās no miltu ēdieniem, kā arī no asām, apetīti rosinošām garšvielām. Uzturā jālieto dārzeņi (burkāni, bietes, kāposti), augļi un ogas (plūmes, ērkšķogas, ķirši, cidonijas, vīģes, āboli, aprikozes). Ēdienkarte obligāti jāpapildina ar liesu cūkgaļu, sieru, jūras kāpostiem, riekstiem. Milzīgu labumu Vēršu organismam dos dzēriens, kurš būs papildināts ar citrona sulu. Vēlams dzert ne tikai minerālūdeni, bet arī zāļu tējas (jo sevišķi kumelīšu un dzērveņu). Alkohols viņiem nav aizliegts, izņemot alu, turklāt labs vīns nelielos daudzumos nāks tikai par labu. Piesardzība jāievēro, lietojot uzturā kafiju; vislabāk to dzert kopā ar pienu. Uzturā jālieto kalciju saturoši produkti – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, avenes, medus; kālijs – sarkanā paprika, zivis, kāposti, kartupeļi, kabači, ķirbis, rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes, citrons, upenes; varš – aknas, zivis, maize, griķi, auzas, ķiploki, pākšaugi, rieksti, avenes; magnijs – teļa gaļa, putna gaļa, šokolāde, kakao, arbūzs.
Dvīņi
Viņiem ir ļoti svarīgi lietot uzturā tādus produktus, kuri palielina hemoglobīna līmeni asinīs, kā arī nostiprina nervu sistēmu. Ēdienkartē lielākajai daļai jābūt piena produktiem. Daudz labuma dos ēdieni no baklažāniem, pupām, zirņiem, rāceņu lakstiem. Dvīņiem ļoti nepieciešams ir kālijs, to var papildināt ar rozīnēm, kartupeļiem, kabačiem, baklažāniem, olīvām, bumbieriem. Pavasarī var iekļaut savā ēdienkartē jaunās nātrītes. Dvīņiem nav piemērots smags gaļas ēdiens. Gaļu var ēst tikai paretam, taču nekādā gadījumā pirms gulētiešanas. Atšķirībā no citiem, Dvīņi var atļauties ēst vēlas vakariņas, taču arī ne pārāk smagas. Viņu kuņģis ir ļoti jutīgs, tāpēc nevajag aizrauties ar asām piedevām, sinepēm, stipru kafiju. Dvīņiem ir ļoti nepieciešami rieksti – gan tāpat pagrauzt, gan droši pievienot dažādos ēdienos. Uzturā jālieto kalciju saturoši produkti – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, medus, avenes; kālijs – zivis, kāposti, kabači, rozīnes, plūmes, citrons, upenes; nātrijs – putna gaļa, saldie pipari, sīpoli, rudzu maize; fosfors – gaļa, aknas, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, pilngraudu maize, ķiploks, dažādi rieksti.
Vēzis
Izveidot ēdienkarti ir ļoti grūti, jo Vēžiem no dabas ir ļoti jutīgs barības vads. Nav ieteicams nekas, kas veicina rūgšanu un palielina skābuma saturu kuņģī. Alkohols, ieskaitot alu, ir ļoti nevēlams. Līdz minimumam jāsamazina ceptu un kūpinātu ēdienu lietošana. Zivis un gaļa (nelielos daudzumos) ir jāvāra vai jāsautē. Vēžiem nereti ir alerģiska reakcija uz krabjiem, moluskiem, garnelēm. Ieteicams lietot svaigus gurķus un kabacīšus. Lielu labumu veselībai dos skābpiena produkti un upes zivis, kurās ir mazāk sāls nekā jūras zivīs. Brokastīs noder auzu pārslu putra, bet pusdienās vēlams apēst zupu. Pēc ēšanas nav ieteicams dzert saldinātus dzērienus. Daudzi cieš no pazemināta asinsspiediena, tāpēc noderēs kafija. No rīta pirms ēšanas un vakarā pirms gulētiešanas izdzerta glāze auksta ūdens izskalos organismu no visa liekā. Ieteicams dzert dažādas zāļu tējas. Uzturā jālieto magnijs – olas, zivis, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, kakao, rieksti, medus, pākšaugi; cinks – gaļa, aknas, jūras produkti, rudzu maize, auzu pārslas, siers, ķiploki, sinepes, valrieksti, avenes.
Lauva
Liela daļa sev nespēj atteikt ēdienos, līdz ar to rodas problēmas ar lieko svaru. Nav ieteicama jebkāda trekna barība, konditorejas izstrādājumi, tumšā gaļa. Tā kā nereti ir problēmas ar sirdsdarbību, Lauvām jālieto uzturā kālijs – kartupeļi, baklažāni, kabači, žāvēti augļi, olīvas, sīpoli, ķiploki. Par neatņemamu ēdienkartes sastāvdaļu jābūt apelsīniem, plūmēm, pākšaugiem. To var papildināt ar putraimiem, griķiem un auzu pārslām, kukurūzu, olas dzeltenumu, soju, kokosriekstu, mellenēm, vīģēm, zemesriekstiem. Ik pa laikam Lauvām ieteicams ievērot veģetāru diētu, kura jāpapildina ar seleriju. Lai uzlabotu asinsrites darbību, uzturā jālieto liellopu aknas, zivis, melnie ikri, ābolu biezenis, sula. Sevišķi labs attīrošs līdzeklis ir jaunās nātrītes. Pēc iespējas mazāk jādzer kafija un stipra tēja, daudz noderīgāka ir tēja no vilkābeļu ziediem un ogām. Uzturā jālieto kālijs – sarkanā paprika, zivis, kāposti, kartupeļi, cukini, ķirbis, rozīnes, upenes, medus, citrons; magnijs – olas, jūras zivis, teļa un putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, pākšaugi, arbūzs; varš – aknas, maize, auzu pārslas, ķiploks, rieksti, avenes; jods – bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes.
Jaunava
Vienmēr ieklausās savā ķermenī un intuitīvi cenšas tam nedarīt pāri. Ir svarīgi regulāri ieturēt maltīti, tajā pēc iespējas retāk iekļaujot dažādus kūpinājumus, dzīvnieku taukus, saldumus, konservus. Jaunavām bieži ir problēmas ar zarnu traktu, tāpēc ēdienkartē ir jāiekļauj produkti, kuri novērš aizcietējumus un labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Veselīgi ir dārzeņi, kurus termiski apstrādā (viegli novāra, sautē, izmanto biezeņos vai vienkārši sarīvē). Sevišķi vērtīgi Jaunavām uzturā lietot burkānus, bietes, visa veida plūmes. Katru dienu ir jālieto augu eļļa, vislabāk olīveļļa. Jaunavas bieži var lietot makaronus, putraimu ēdienus, sevišķi auzu pārslas. Ieteicams ēdiena garšu dažādot ar dažādām garšvielām – piparmētras, ķimenes, kanēlis. Enerģijas gūšanai no rītiem ir labi izdzert tasīti aromātiskas mežrozīšu tējas. Uzturā jālieto dzelzs – olas, aknas, gaļa, baltā zivs, rudzu maize, kāposti, burkāni, bietes, pētersīļi, ķiploki, āboli, medus, arbūzs; kālijs – sarkanā paprika, zivis, kartupeļi, ķirbis, kabači, rozīnes, upenes, plūmes, aprikozes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri, zivis.
Svari
Atšķirībā no citām zodiaka zīmēm, Svari var droši lietot uzturā miltu un makaronu izstrādājumus. Viņi katru dienu var droši ēst maizi, sparģeļus, rīsus, mīdijas; viņiem ideāli piemērota ir itāliešu virtuve. Miltu un makaronu ēdieniem var droši pievienot dažādas aromātiskas zālītes. Savukārt kaitēs organismam margarīns, kūpinājumi un visi skābie produkti – dzērvenes, skābenes, citrusaugļi, ēdieni ar etiķi. Svaigs lauku piens arī Svariem nav piemērots, taču skābpiena produkti ir pat ļoti vēlami. Vajadzētu izvairīties lietot uzturā ēdienus ar augstu cietes saturu, cukuru, ieraugu. Tāpat no ēdienkartes būtu jāizslēdz viss sāļais un asais. Sāls vietā var lietot sasmalcinātu izkaltētu jūras kāpostu, ar kuru pārkaisa jau gatavu ēdienu. Savu uzturu vēlams papildināt ar zemenēm, plūmēm, upenēm, persikiem, aprikozēm, vīnogām, sinepēm, redīsiem, salātiem. Tāpat nevajag aizmirst par baziliku un rozmarīnu. Slāpes var ļoti veiksmīgi dzesēt ar gurķiem. Diedzētas sēklas būs vērtīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Uzturā jālieto fosfors – gaļa, aknas, olas, zivis, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, ķiploki, zemesrieksti, lazdu rieksti, medus; kālijs – sarkanā paprika, kāposti, kartupeļi, kabači, rozīnes, ķirbis, aprikozes, plūmes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri; nātrijs – putnu gaļa, sīpoli, saldie pipari.
Skorpions
Pats galvenais – visā ievērot mērenību. Tas sagādā zināmas grūtības, jo Skorpioniem patīk garšīgi un kārtīgi paēst. Ēdienkartē ir jāiekļauj zivis, putnu gaļa, jūras veltes, piens, putraimi, ķirši, ķiploki, augļu jogurts, ērkšķogas. Taču pats vērtīgākais produkts Skorpionu uzturā ir liellopu aknas – vitamīna A avots un liels palīgs asinsrites normalizēšanā. Līdzvērtīga ir nātru sula, turklāt tai vēl piemīt urīnpūšļa un žultspūšļa darbību veicinošas funkcijas, kā arī gremošanas darbību uzlabojošas īpašības. No augiem vērtīgi uzturā lietot kizilu, rozmarīnu un salveju. Uz organismu labu ietekmi atstāj jūras veltes – tās nodrošina nepieciešamo fosfora daudzumu un sabalansē sāļus ķermenī. Skorpioniem kategoriski nav ieteicami sāļi un asi ēdieni. Arī stiprais alkohols ir tabu.
Strēlnieks
Daudziem ir vērojama tieksme uz tuklumu, tāpēc ļoti jāseko savai ēdienkartei. Ja ēdiens būs pārāk sātīgs un smags, cietīs ne tikai figūra, bet arī aknas un vielmaiņa. Tāpēc par treknu ēdienu ir jāaizmirst. Līdz minimumam jāierobežo arī cukura patēriņš. Profilaksei katru dienu var apēst 5 – 6 valriekstus. Strēlnieku ēdienkartē obligāti jābūt svaigam pienam, pupām un zaļumiem – selerijai, pētersīļiem. Pētersīļus var pievienot teju visās zupās un siltajos ēdienos, jo tajos ir daudz vitamīnu un tie regulē vielmaiņu. Ēdienam var pievienot dažādas aromātiskas garšvielas, kā piparmētra, salveja, baziliks, majorāns. Laiku pa laikam ieteicams dzert zāļu tējas, sevišķi zemeņu lapu tēju. Pērkot minerālūdeni, uzmanība jāpievērš kālija saturam tajā. Visvērtīgākais gaļas produkts Strēlniekiem ir teļa aknas, no augļiem un dārzeņiem – zemenes, bumbieri, rāceņi, sparģeļi, kāposti. Uzturā jālieto dzelzs – olas, aknas, gaļa, baltā zivs, rudzu maize, kāposti, burkāni, bietes, pētersīļi, ķiploki, āboli, medus, žāvēti augļi; jods – jūras zivis, tomāti, bietes, vīnogas, plūmes; nātrijs – olas, rudzu maize, paprika, sīpoli.
Mežāzis
Atšķirībā no citu zodiaka zīmju pārstāvjiem, Mežāži necenšas sevi palutināt ar kulināriem gardumiem. Pret gastronomiskām izvirtībām viņi ir salīdzinoši vienaldzīgi, tāpēc viņiem problēmas ar gremošanas traktu rodas no pavisam citām lietām – no pārāk vienveidīgas pārtikas. Mežāžiem kategoriski jāatsakās no treknām zivīm, jebkāda veida konserviem, ceptiem kartupeļiem, ikriem, spinātiem. Taču ieteicams uzturā lietot netreknas jūras zivis, jebkāda veida gaļu, olas, graudaugus. Ēdienkarti vēlams papildināt ar lēcām, sparģeļiem, seleriju, pētersīļiem, redīsiem, zemenēm, kazenēm, ķiršiem, mellenēm, cidonijām, plūmēm. Dārzeņus vislabāk lietot svaigā veidā. Mežāžiem iesaka daudz dzert minerālūdeni starp ēdienreizēm. Uzturā jālieto magnijs – olas, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, kakao, rieksti, pākšaugi, arbūzs; kalcijs – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, avenes, medus.
Ūdensvīrs
Nereti Ūdensvīriem ir palielināts kuņģa skābes daudzums, tāpēc viņiem nav vēlams ēst asu, treknu un ceptu ēdienu. Visi ēdieni, kuri tiek cepti lielā eļļas daudzumā (žagariņi vai frī kartupeļi), viņiem ir aizliegti. Ja tomēr moka kuņģa problēmas, vislabāk ēdienu gatavot tvaicējot. Uzturā smagu, dzīvnieku izcelsmes pārtiku vēlams lietot ne biežāk kā reizi dienā, nevis katrā ēdienreizē. Saldināt ēdienus vislabāk ar medu, nevis cukuru. Ne īpaši ieteicami dažādi sacepumi, kā arī bieža alus un gāzētu dzērienu lietošana. Alkoholam nav īpašu ierobežojumu, galvenais – ievērot mērenību. Vislabāk Ūdensvīriem der kakao. Tāpat uzturā biežāk jāiekļauj skābpiena produkti (arī cietie sieri), jūras zivis, griķi, pupiņas, soja, dažādi zaļumi, svaigi augļi (īpaši apelsīni), sinepes. Ļoti veselīgi ir ēst riekstus, sevišķi zemesriekstus un mandeles. Labs ēdiens Ūdensvīriem ir dažādas vieglas zupiņas. Bieži priekšroka tiek dota salātiem un uzkodām. Uzturā jālieto fosfors – gaļa, aknas, olas, zivis, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, pilngraudu maize, ķiploki, medus; magnijs – jūras zivis, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, šokolāde, kakao, rieksti, pākšaugi, arbūzs; kālijs – sarkanā paprika, kāposti, kartupeļi, kabači, ķirbis, rozīnes, upenes, citrons.
Zivis
Daudzām Zivīm problēmas rada kuņģis, un viņas var viegli saindēties ar nekvalitatīvu pārtiku. Iepērkoties sevišķa vērība jāpievērš produktu derīguma termiņam. Aizliegts lietot konservus un jebkuras treknas mērces. Daudzas Zivis pievēršas veģetārismam. Taču tas nenozīmē, ka viņām gaļa ir kaitīga, galvenais – neēst gaļu pirms gulētiešanas. Daudzām Zivīm garšo austrumu ēdieni, kuru sastāvā ir pikantas garšvielas. Tomēr viņām labāk pilnībā atteikties no asajiem pipariem. Liela nozīme ir jūras produktu, dažādu putru, svaigu un saceptu dārzeņu, sojas, spinātu, dažādu sieru lietošanā. Ēdienkarti lieliski papildinās saulespuķu sēklas un rieksti. Ļoti noderīga ir mežrozīte – šis vitamīna C avots stimulē zarnu trakta darbību un veicina asinsrites uzlabošanos. Zivīm ir liela nepieciešamība pēc dzelzs fosfāta, ko var atrast ābolu mizās un cidonijās. Īpaši jāatturas no alkohola lietošanas. Zivis labprāt lieto šķidrumu – ūdeni, tēju, kafiju, bet jāseko, lai tomēr tas netiktu uzņemts par daudz. Uzturā jālieto jods – olas, jūras zivis, bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes; cinks – putna gaļa, aknas, zivis, jūras veltes, auzu pārslas, alus raugs, rudzu maize, pākšaugi, siers, ķiploki, sinepes, zemesrieksti, avenes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri.
Autors: Dieviete.lv
Latvija atgriežas pasaules modes industrijas elitē!
Oktobra sākumā veiksmīgi aizvadīta Parīzes modes nedēļa, kuras laikā meitene no Limbažiem pievērsa visas pasaules modes industrijas uzmanību, piedaloties slavenākajos modes zīmolu šovos.
Aģentūra “Dandy Model Riga”(Dandy) Alisi Anniju Dauguli pirmo reizi ievēroja pirms trīs gadiem un nekavējoties uzrunāja. Ņemot vērā vēl tikai septembrī gūtos panākumus Londonā – Victoria Beckhem zīmola desmitgades modes skatē, kur Alise izpelnījusies Bekhemu ģimenes atzinību, arī augstie modes nami Milānā un Parīzē reaģējuši zibenīgi, piedāvājot latvietei sadarbību. 
Kā stāsta aģentūras “Dandy” vadītājs Nils Raumanis, un Alises pārstāvis Latvijā, jaunajai modelei esot izteikti neskaitāmi karjerai svarīgi sadarbības piedāvājumi no modes namiem Milānā un kā viens no iespaidīgākajiem bija sadarbība ar leģendāro “Versace” modes namu. “Versace” bija prasība – noraidīt citu konkurējošu Milānas modes namu piedāvājumus, līdz brīdim, kad “Versace” šovs būs noticis un Alise tajā būs debitējusi ar savu uznācienu. Aģentūra “Dandy” šo piedāvājumu pieņēma, redzot to kā ļoti būtisku pavērsienu jaunās modeles karjerā. Jāpiebilst, ka modes skate ir pēdējais lielais modes šovs Donatella Versace karjerā, kur veiksmīgā uzņēmēja un dizainere savu modes namu vadīja neatkarīgi, tāpēc šī skate ir īpaši nozīmīga augstās modes pasaulē. Jau iepriekš medijos bija izskanējis, ka septembrī “Michael Kors” par 1,83 miljardiem eiro iegādājies Itālijas modes namu “Versace“.
Fakts, ka Alise piedalījās “Versace” modes skatē un uz mēles izgāja kopā ar visām šī brīža pasaules topmodelēm, automātiski latvietes karjeru neatgriezeniski izvirzīja industrijas uzmanības centrā. Jau nākamajā dienā meitenei tika piedāvāts sadarboties ar “Missoni” modes namu un piedalīties vienā no noslēdzošajām modes skatēm Milānā. Savā 65 gadu modes nama pastāvēšanas svinību šovā modes nama dizaineri perfekti redzēja arī Alises parādīšanos.
Redzot meitenes augstos panākumus Londonā un Milānā arī svarīgākie modes nami Parīzē izteica vēlmi satikt latvieti klātienē, Parīzes modes nedēļas kastingulaikā, kas norisinājās uzreiz pēc Milānas modes nedēļas. Vēl pirms meitene ieradās Parīzē, aģentūra “Dandy” kopā ar Alises Londonas, Milānas un Parīzes aģentiem veica nopietnu apspriedi, kuras laikā tika pieņemti stratēģiski karjeras lēmumi un jau nākamajā dienā Alise tika apstiprināta elitārā franču modes nama “Christian Dior” modes skatei, kas tikai apstiprināja aģentu pareizās stratēģijas izvēli.
Pēc “Chrisian Dior” fenomenālā modes šova sekoja neskaitāmi ietekmīgāko Parīzes modes namu sadarbības piedāvājumi, tajā skaitā “Hermes” modes nams kuru Alise vienkārši apbūra. Jau nākamajā dienā Alise tika īpaši pagodināta ar uzaicinājumu atklāt pasaulē pazīstamā zīmola modes skati, izejot uz mēles kā pirmajai. Tas ir īpašs pagodinājums modelei, un līdz šim neviena modele no Baltijas valstīm ko tādu nebija paveikusi.
Viena no gaidītākajām un intriģējošākajām modes kolekcijām bija “Valentino” modes skate par kuru tika lemts paralēli sarunām ar “Dior” un “Hermes” modes namiem. Pēc tikšanās ar “Valentino” modes nama galveno dizaineri, Alisei izdevās iekarot arī šī leģendārā modes nama sirdi. Vēlreiz pierādījās, ka meitenes karjera tiek virzīta pareizā virzienā un Alise ar savu profesionālo attieksmi un aktuāli-moderno izskatu burtiski nav apturama. Latviete tika apstiprināta arī “Valentino” modes nama skatei un nostiprināja savu pozīciju pasaules modes biznesa arēnā. Nākamajā nedēļā portāls models.com latvieti atzina par vienu no ietekmīgākajām 2018. gada jaunajām modelēm iekļaujot Alisi “Top Newcomers” reitingā.
Kopumā, 2019. gada pavasara/vasaras modes šovu sezonā, Alise piedalījās 12 modes skatēs: Victoria Bekham, Kristopher Kane, JW Anderson, Mary Katrantzou, Versace, Missoni, Christian Dior, Dries Van Noten, Loewe, Hermes, Valentino un Sacai
Kā komentēja N. Raumanis, šis viss nebūtu bijis iespējams bez Alises brīnišķīgās personības un nopietnās attieksmes. Liela loma Alises personības veidošanā ir ilggadējā nodošanās vieglatlētikai, kur meitene 15 gadu vecumā izcīnīja Latvijas čempiones titulu 7 cīņā. Tas, viennozīmīgi, palīdzējis meitenei būt atbildīgai, disciplinētai un profesionālai. Jāpateicas arī augstākās kvalitātes aģentu darbam, kas atklāja meiteni pirms trīs gadiem vienā no vērienīgākajām modeļu meklēšanās tūrēm un, protams, arī vecāku atbalstam, bez kā šis viss nebūtu bijis iespējams.
Jau vairākus gadus šādi panākumi Latvijai gājuši secen. Nils Raumanis to skaidro gan ar to, ka bieži Latvijas aģentūras nepietiekami izvērtē jauna modeļa potenciālu, gan nepietiekami veido modeles karjeras menedžmentu. Iespējams, ka nespēj izveidot “ideālo komandu” starp jaunieti, viņas ģimeni un aģentūru. Bieži arī paši jaunieši pret šo nodarbi izturas ļoti vieglprātīgi vai arī nesaņem pietiekamu atbalstu no vecākiem. “Jau pirmā mirklī ieraugot Alisi man bija skaidrs, ka šī ir meitene, kādu sen pasaule nav redzējusi! Tas bija profesionāls pienākumus piedāvāt meitenei iesaistīties modes industrijā. Par laimi Alises vecāki izrādījās ļoti atsaucīgi un pretimnākoši un ņemot vērā viņu iepriekšējo līdzdalību meitenes profesionālajā sporta pasaulē, jau no pirmās dienas bija jūtams100% atbalsts un izpratne arī modeles karjeras veidošanā.” atzīst N. Raumanis. “Alisei ir ļoti paveicies, jo meiteni Eiropā pārstāv “butik” tipa aģentūras, kas ne tikai ir līderos savā valstī, bet arī aģentūras ar īpašu attieksmi pret modeles karjeru, pašu meitenei, viņas ģimeni un viņas Latvijas aģentūru!” piebilst N. Raumanis.
Līdz šim modeļu aģentūra “Dandy” pasaulei jau ir devusi tādus starptautiski pazīstamu Latvijas modeļu vārdus kā Ginta Lapiņa, Ieva Lagūna un Eva Bērziņa un šobrīd jau ir skaidrs, ka arī Alises Annijas Daugules vārds turpinās šo zelta sarakstu, vienlaicīgi atgriežot Latviju augstākajā modes elitē!
Autors: Dandy models
19.10.2018.
4 brokastu receptes mazulim
Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem!
Ja vecāki vēlas, lai mazuļa uzturs būtu veselīgs, pilnvērtīgs, turklāt garšīgs, izaicinājumu netrūkst. 1–3 gadus veca bērna uzturam jābūt īpaši pārdomātam – maza bērna kuņģis ir piecas reizes mazāks nekā pieaugušajam, tomēr nepieciešamo uzturvielu daudzums ir ievērojami lielāks. Tāpēc vecākus izglītojošās kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa, sadarbojoties ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri, piedāvā četras veselīgas, ātri pagatavojamas un mazulim piemērotas brokastu receptes, bagātinātas ar augošam organismam tik būtisko uzturvielu – kalciju.
SALDĀ KARTUPEĻA UN BIEZPIENA PANKŪKAS
10 pankūkas
Sastāvdaļas:
100 g saldā kartupeļa
180 g biezpiena
1 ola
50 g griķu miltu
½ tējk. cepamā pulvera
1 ēd.k. krējuma
1 tējk. rīvētas citrona miziņas
Šķipsniņa kanēļa
Šķipsniņa kurkumas
Pagatavošana:
Visas sastāvdaļas sablendē.
Cep sakarsētā pannā no abām pusēm.
KUKURŪZAS MILTU (POLENTAS) BIEZPUTRA AR BUMBIERIEM
1 porcija
Sastāvdaļas:
40 g ātri pagatavojamās polentas
250 ml ūdens
4 mērkarotes piena maisījuma (piemēram, Aptamil 3**)
½ bumbiera
Šķipsniņa malta kanēļa
Pagatavošana:
Bumbieri sagriez kubiņos.
Ūdeni uzvāra un, lēnām maisot, ieber tajā polentu, bumbierus un kanēli. Vāra uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot 5 minūtes. Gatavošanas ilgums atkarīgs no norādēm uz iepakojuma. Ātri pagatavojamai polentai nepieciešamas aptuveni 5 minūtes.
Noņem no uguns un, kad atdzisis līdz aptuveni 40°C, pievieno 4 mērkarotes piena maisījuma.
Pasniedz ar svaigiem bumbieriem.
BROKASTU TORTILJAS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 pilngraudu tortilja vai lavašs
1 ēd.k. krēmsiera
¼ mīksta avokado
Dārzeņi pildījumam (zaļie dārzeņi, piem., spināti; pākšaugi, piem., pākšu pupiņas)
1 ēd.k. rīvēta siera
Zaļumi pēc izvēles (mikrozaļumi, lociņi u.c.)
Pagatavošana:
Dārzeņus sagriež (vai saspaida ar dakšiņu).
Uz tortiljas uzsmērē krēmsieru un avokado.
Pa vidu kārto dārzeņus, pārkaisa ar sieru un zaļumiem.
Vispirms aizloka tortiljas apakšu, pēc tam – sānus.
Pasniedz.
BIEŠU KOKTEILIS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 neliela vārīta biete
80 g bezpiedevu jogurta
80 ml šķidrā piena maisījuma (piemēram, Aptamil Kinderlmilch 1+**)
1 banāns
100 g saldētu vai svaigu ogu
Pagatavošana:
Bieti un banānu sagriež mazos gabaliņos.
Visas sastāvdaļas sablendē.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.
19.10.2018.
Tikai puse Latvijas iedzīvotāju naudu tērē apdomīgi
Teju puse jeb 47% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka savu algu tērē ar apdomu, piemēram, biežāk izvēloties padzert kafiju darbā vai mājās, nevis iegādājoties to līdzņemšanai, liecina “Ferratum Bank” tiešsaistes testa “Kur palika mana alga” rezultāti.
Pētījums arīdzan parāda, ka tikai nedaudz mazāka iedzīvotāju daļa jeb 46% ir ļoti taupīgi savos ikdienas tēriņos, piemēram, darba dienās iepriekšējā vakarā sagatavo pusdienas līdzņemšanai, nevis ēd kafejnīcās vai ēdnīcās, un arī bārus, izklaides vietas un restorānus apmeklē ne biežāk kā vienu reizi mēnesī.
Salīdzinoši krietni mazāk ir tādu, kuri atzīst, ka algu tērē ar vērienu. Tādi ir tikai 7% aptaujāto. Pētījums atklāj, ka šie cilvēki nereti ļaujas spontāniem pirkumiem, neatsaka sev labas maltītes iespējas restorānos un sabiedriskā transporta vietā labprātāk izvēlas taksometru pakalpojumus. Likumsakarīgi, ka daļai šo mūsu valsts iedzīvotāju naudas līdz nākamajai algai pietrūkst.
Tiešsaistes testu/ aptauju “Kur palika mana alga?’” interesenti varēja aizpildīt sociālā tīkla facebook.com vietnē un tajā bija apkopotas 10 ikdienas situācijas, ļaujot testa pildītājiem parādīt un izvēlēties savu rīcības ceļu katrā no tiem, tādejādi atrodot arī viņu tērētāja tipu. Šie tērētāju tipi iedalījās trīs izplatītākajos veidos – “Taupeklī” jeb tādā, kas naudu ietaupa, “Apdomeklī”– tādā, kas apdomā katru pirkumu un “Šķērdeklī”, kas ar naudu rīkojas izšķērdīgi.
Par testu “Kur palika mana alga?”
“Ferratum Bank” testa mērķis bija ne vien noskaidrot cilvēku naudas lietojuma paradumus, bet arī parādīt tā veicējiem, kas ir tie ikdienas tēriņi, kuros nemanāmi pazūd viņu atalgojums, piemēram, katru dienu iegādājoties kafiju, bieži izvēloties iepirkties atlaižu laikā, aizraujoties ar biežām pusdienām ārpus mājām vai darba un citiem uz pirmo brīdi šķietami nelieliem tēriņiem.
Ferratum Bank tests “Kur palika mana alga?” Latvijas iedzīvotājiem bija pieejams sociālo tīklu vietnē facebook.com 2018. gada septembrī un testā tikai aptaujāti 5107 cilvēki!
Autors: Ferratum Bank
19.10.2018.
Koptas rokas ir jebkuras sievietes lepnums!
Kā kopt savas rokas?
1.Labi noder vanniņa no sāls un joda. Izšķīdiniet 1 ēdamkaroti sāls glāzē auksta ūdens un pievienojiet ne vairāk par 7 pilieniem joda. Paturiet nagus šajā šķīdumā 30 minūtes. Procedūru rekomendē atkārtot katru dienu.
2. Nagu augšanu paātrina masāža ar A un E vitamīniem. Iemasējiet nagos vitamīnus šķidrā veidā katru dienu pirms gulētiešanas.
3. Vanniņa no jūras sāls. Izšķīdiniet 1 nepilnu ēdamkaroti jūras sāls puslitrā ūdens. Paturiet tajā nagus 30 minūtes. Pēc vanniņas iemasējiet rokās krēmu. Veiciet šo procedūru 14 dienas pēc kārtas.
4. Stiprināt nagus un paātrināt to augšanu palīdzēs vienkārša vanniņa: samaisiet 7 joda pilienus ar 1 ēdamkaroti citronsulas. Pusstundu paturiet tajā nagus. Veiciet šo procedūru katru dienu.
5. Barojošs augu novārījums. Paņemiet 4 tējkarotes dadžu, asinszāļu un kumelīšu. Aplejiet ar 300 ml verdoša ūdens un dodiet nostāvēties līdz pilnīgai atdzišanai. Paturiet pirkstus novārījumā 20 minūtes. Procedūru veiciet pārdienās.
6. Obligāti ieviesiet uzturā augļus, pilngraudu maizi, nepastrādātus rīsus, svaigu dārzeņu salātus. Centieties izvairīties no stresa.
Šie nesarežģītie paņēmieni ātri dos brīnišķīgu rezultātu, padarīs jūsu rokas skaistas un nagus.
7. Nagi augs ātrāk un nešķelsies, ja tiem uz nakti uzkrāsot virsū jodu. Tie nokrāsosies dzelteni, bet no rīta atgūs savu dabīgo krāsu.
Autors: Dieviete.lv
Piecas pazīmes, kas liecina – fizisko aktivitāšu ikdienā ir par maz
Cilvēka ķermenis spēj pielāgoties dažādiem dzīvesveidiem. Dažiem tas izdodas labāk, citiem veicas grūtāk. Mūsdienās lielai daļai cilvēku ir mazkustīgs dzīvesveids, jo ikdienas darbs tiek veikts, sēžot iekštelpās. Pie tā var pierast jeb adaptēties, taču tas nozīmē, ka veikt fiziskas aktivitātes ar laiku kļūst grūtāk. Ar piecām pazīmēm, kas liecina – ikdiena kļuvusi pārāk mazkustīga un pienācis laiks kaut ko mainīt, dalās kustības Rimi Labākai dzīvei, fiziskās sagatavotības eksperts Kārlis Birmanis.
Fizisko darbspēju un izturības zudums
Mazkustīgums nozīmē, ka muskuļi netiek izmantoti. Ja muskuļus nenodarbina, sākas to noārdīšanās jeb atrofija. Arī sirds ir muskulis, un tas jātrenē jeb jāizmanto. Nav precīza standarta, pēc kura vadīties, taču par piemēru var ņemt tādu ikdienišķu situāciju kā uzkāpšana pa kāpnēm uz ceturto stāvu. Ja pieņemam, ka cilvēka pulss miera stāvoklī ir 75 sitieni minūtē, tad, uzkāpjot uz ceturto stāvu, tam nevajadzētu paaugstināties vairāk par 50% jeb aptuveni 110 sitieniem minūtē. Ja pulss divkāršojas un trūkst elpas (sākas elsošana, grūti bez aizelšanās sarunāties), var secināt, ka izturība ir slikta un ķermenim kāpiens uz ceturto stāvu rada pārslodzi. Ikdienas kustībām pārslodzi radīt nevajadzētu.
Liekais svars jeb aptaukošanās
Ķermeņa liekais svars ir viena no pazīmēm, ka cilvēkam trūkst fizisko aktivitāšu. Uzturam, protams, arī ir nozīme, jo liekais svars galvenokārt veidojas, uzņemot enerģiju ar uzturu – ikdienā šo enerģiju nepatērējot, tā var sākt uzkrāties kā tauku rezerves. Aptuvens vēlamais ķermeņa tauku saturs vidēji ir 18–24% ķermeņa masas vīriešiem un 25–31% ķermeņa masas sievietēm. Ne visiem cilvēkiem šajos rāmjos vienmēr jāiekļaujas, bet to ir vērts paturēt prātā. Jo mazāk kustību, jo lielāka atrofijas ietekme uz kopējo ķermeņa muskuļu masu, attiecīgi arī lielāks ķermeņa tauku procents. Tas būs katram indivīdam atšķirīgi, jo cilvēkiem ir dažādi ķermeņa tipi, bet vīriešiem ar tauku masu virs 25% un sievietēm ar tauku masu virs 32% jāpievērš uzmanība, vai liekais svars nesāk ietekmēt dzīves un veselības kvalitāti.
Diskomforts vai sāpes kādā konkrētā kustībā vai pozīcijā
Cilvēka ķermenis ir paredzēts kustībai. Tas spēj adaptēties mazkustībai, taču dažreiz mazkustība var radīt blakusparādības – piemēram, diskomfortu locītavās, izkustoties pēc ilgākas sēdēšanas, vai sāpes kādā kustībā, noliecoties vai kaut ko ceļot. Veicot ikdienas kustības (arī ilgstoši sēžot), ķermenim būtu jābūt gatavam to izpildīt. Ja tā nav, nepieciešams vairāk kustēties. Ar kustēšanos un vingrošanu ķermeni var uzturēt tehniskā kārtībā, lai nejustu diskomfortu, piemēram, trīs stundas sēžot automašīnā vai vairāk nekā stundu stāvot koncertā. Ķermenim ir muskuļi, un tie ir jānodarbina. Nevajag audzēt muskuļu masu, taču ģenētiski piešķirtā muskuļu masa ir jāizmanto.
Pazeminātas koncentrēšanās spējas un/vai slikta miega kvalitāte
Fiziskas aktivitātes stimulē vielmaiņu, ietekmējot cilvēku gan fiziski, gan emocionāli. Ja ikdienas dinamika ir attēlojama lineāri, bez progresijas, arī vielmaiņas, prāta un nervu sistēmas procesi var stagnēt. Tas nozīmē, ka nervu sistēmai ir grūtāk pieslēgties, kad nepieciešams impulss, lai liktu smadzenēm domāt vai “atslēgties” un aizmigt. Regulāras kustības, pastaiga pa parku vai kāpšana pa kāpnēm pozitīvi stimulēs vielmaiņu un ķermeņa svara kontroles mehānismus.
To sāk atgādināt pat ģimenes ārsts
Uzticieties speciālistiem. Pieredzējis speciālists par cilvēka veselību zina gana daudz, lai pamanītu šos un arī citus simptomus, kas liecina, ka ikdienas ritms ir jāuzlabo.
Cilvēka ķermenim ir muskuļi, lai kustētos. Mūsdienās simtiem reklāmas triku un dažādu mobilo lietotņu mudina dzīvot aktīvāk. Bet lēmums par to jāpieņem katram pašam. Lai kustētos un dzīvotu, nav vajadzīga aplikācija. Nav tādu brīnumlīdzekļu, kas ķermeni sekmīgi nodarbinātu bez mūsu iesaistīšanās.
Autors: Rimi
Kā IKEA panāk, ka spontāni iepērcies? (+VIDEO)
Vai zināji, ka 50% pirkumu nav iepriekš plānoti? Vai esi domājusi, kapēc tā notiek? Tam, ka iegādājies šos “neplānotos” pirkumus, ir savi triki un shēmas. Protams, ka dažreiz neplānoti pirkumi sagādā prieku, bet citreiz tie tikai guļ kādā mājas stūrī un nemaz netiek izmantoti. Vairāk par šīm shēmām skaties video!
Apceļo Latviju rudenī: četri rudenīgi velomaršruti ģimenei
Kamēr Latvija vēl aizvien tiek lutināta ar siltām rudens dienām, ir pēdējais laiks visai ģimenei doties velo piedzīvojumā un noķert zeltainā rudens skaistos skatus. Pats patīkamākais ir izvēlēties maršrutu, taču pirms tā plānošanas ir jāizvērtē braucēju pieredze, jāpārliecinās par velosipēdu tehnisko stāvokli, kā arī jāatsvaidzina zināšanas par drošības noteikumiem uz ceļa.
Izvērtējot savas velokomandas spēku un pieredzi, jāņem vērā ne tikai attālums, bet arī laikapstākļi. Ja laukā būs spēcīgs, ilgstošs pretvējš, tas var ieviest izmaiņas iecerētajā braukšanas intensitātē un laikā.
Tāpat pirms došanās ceļā ir ļoti svarīgi parūpēties par pietiekamām šķidruma rezervēm, sagatavojot dzeramā ūdens krājumus visiem brauciena dalībniekiem. Taču, ja izvēlētais maršruts ir garāks un prasīs vairāk spēka, padomā arī par pārtikas grozu, kas būs piemērots personu skaitam un brauciena ilgumam. Kā norādaRimi Bērniemeksperts Klāvs Smildziņš un Rimi Bērniemgardēde Lība Smildziņa, pirms došanās kopīgā ģimenes izbraukumā, svarīgi arī atkārtot drošības noteikumus, braucot ar riteni!
Rimi Bērniemeksperti Klāvs un Lība Smildziņi ir izvēlējušies četrus brīvdienu velo maršrutus:
Siguldas klasika Gaujas Nacionālajā parkā 12 kilometru garš veloceliņš savieno Siguldas skaistākās vietas un interesantākos apskates objektus. Tas piemērots aktīviem velobraucējiem, jo šā veloceliņa reljefs ir gan ar kāpumiem, gan kritumiem, toties, tos pieveicot, skatam pavērsies krāšņā Siguldas ielejas daba.
Siguldas Sporta centrā var izbaudīt gigantiskas šūpoles un drosmes torni, pēc tam apskatīt Velnalas tiltu, Krimuldas muižu, serpentīna ceļu un Latvijas slavenāko Gūtmaņa alu, kur aizsākusies leģenda par Turaidas Rozi. Tālāk ceļš ved uz Gaujas tiltu un noslēdzas piedzīvojumu parkā “Tarzāns”.
Noķert vēju Liepājā
Maršruts piemērots ģimenēm ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem, jo virzās pa vietām, kur īpaši netraucē autotransports. Tas daļēji atvasināts no maršruta “Vecliepāja”. Maršruts sākas pie promenādes, kas ir viena no populārākajām pastaigu vietām Liepājā. Te var apskatīt “Dzintara pulksteni”, strūklaku, burinieku “Libava” un zvejas kuģus. Jūrmalas parks ir iemīļota atpūtas vieta liepājniekiem un pilsētas viesiem. Bērnus gaida rotaļu laukums un skeitparks. Gan vecākiem, gan bērniem patiks Zilā karoga pludmale!
Apskatīt zirgus un pili Jelgavā
Maršruts “Jelgava – Lielupes labais krasts” ļauj izbaudīt daudzveidīgo Jelgavas pilsētu, sākot no Kurzemes hercogu kapenēm un savvaļas zirgiem līdz industriālajam mantojumam. Maršruts interesants ikvienam, kas vēlas iepazīt Jelgavas vēsturi videi draudzīgā veidā. Maršruta sākuma un gala punkts ir Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas tornis, kopējais garums – 16 kilometri. Maršrutu var sākt no Jelgavas dzelzceļa stacijas un, ja pietiek spēka, apvienot to ar maršrutu “Jelgava – Lielupes kreisais krasts un Svētes palienes”.
Smiltenes velotakas
Smiltenē un tās apkārtnē izveidotas dažādu garumu un sarežģītības velotakas – 10, 20 un 30 kilometru garas –, kas ved gar interesantām apskates un atpūtas vietām. Informatīvos stendos ir aplūkojamas velotaku shēmas. Šīs takas ir piemērotas arī nūjošanai pavasara, vasaras un rudens mēnešos, bet ziemā – slēpošanai. Vieglākā un arī īsākā trase gan kartē, gan dabā marķēta dzeltenā krāsā. Šī, apmēram 10 kilometru garā trase, ir veicama jebkuram cilvēkam, kurš prot braukt ar divriteni. Iedvesmoties savam velomaršrutam var arī Smiltenes velomaršrutu kartē.
Autors: Rimi
Ikdienas ieteicamie ieradumi tavai veselībai
1. Lietojiet saules aizsargkrēmu visa gada garumā.
Ir pierādīts, ka vīrieši un sievietes, kuri lieto aizsargkrēmu visu gadu, izskatās jaunāki par vienaudžiem, kuri to nedara. Viņiem ir mazāk grumbu un tumšo plankumu.
2. Tīriet mēli.
Tīrot zobus, bieži vien tiek aizmirsts par svarīgu soli mutes dobuma higiēnā – mēles tīrīšanu. Uz mēles aizmugurējās daļas sakrājas mikrobi, kas kļūst par iemeslu sliktai elpai.
3. Šķaudiet elkonī.
Ja jums nav līdzi deguna salvetes, tad šķaudīt labāk ir elkoņa ielokā vai apakšdelmā. Jāizvairās no šķaudīšanas plaukstā, lai neizplatītu mikrobus tālāk.
Ielieciet glāzē vai pudelē dažus laima, citrona vai apelsīna gabaliņus. Noderēs arī ogas: zemenes, avenes u.c. Var pievienot piparmētras zariņu, kivi vai gurķa gabaliņu.
Lai nenotiktu atūdeņošanās, sievietēm ir nepieciešams izdzert 10 glāzes ūdens dienā, vīriešiem – 13.
5. Atpūtiniet acis.
Lai pasargātu acis darbā ar datoru, ir jātaisa bieži pārtraukumi. Speciālisti rekomendē tā saucamo likumu “20-20-20”: ik pēc 20 minūtēm uz 20 sekundēm jums ir jānovērš skatiens uz kādu lietu, kas atrodas kā minimums 20 cm attālumā no jums. Tas ļaus jums labāk koncentrēties un mazinās nogurumu.
Ja jums ir sēdošs darbs, ir labi ik pa brīdim pildīt arī stiepšanās vingrinājumus. Stiepšanās uzlabos asins cirkulāciju, ķermenis un prāts kļūst mundrāki.
6. Skaitiet līdz 10 dusmu laikā.
Lai nomierinātos, saskaitiet līdz 10 un izdariet dziļu ieelpu pirms katra skaitļa. Skaitīšana novērš no domām, tas dod mums nedaudz laika un iespēju abstrahēties no kaitinoša cilvēka vai situācijas. Ja saskaitot līdz 10, jūs joprojām dusmojaties, turpiniet skaitīt tālāk ar dziļām ieelpām, kamēr nejutīsiet, ka esat nomierinājušies un spējat kontrolēt savas emocijas.
Visnetīrākā vieta mūsu mājās ir nevis poda vāks, bet virtuves sūklis. Tā ir ideāla vieta baktērijām, pelējumam un sēnītēm. Lai dezinficētu sūkli, sildiet to katru vakaru mikroviļņu krāsnī 30 sekundes, vai mazgājiet trauku mazgājamā mašīnā. Esiet uzmanīgi pie sūkļa izņemšanas no krāsns – tā būs karsta.
Autors: Dieviete.lv
19 padomi, lai tu izskatītos jaunāka!
1.Izvairieties no olīvu, netīri zaļiem un zemes toņiem, kuri atspoguļojas uz sejas un piešķir tai neveselīgu bālumu.
2. Daudzu sieviešu pieķeršanās grezniem audumiem, tādiem kā samts, atlass, mežģīnes, it īpaši dienas laikā darbojas pret viņām.
3. Lai neizskatītos vecāka par saviem gadiem, izmantojiet jebkurus gaišos vai rozā – persiku toņus – tie lieliski atsvaidzina sejas krāsu.
4. Soma un bižutērija vienā tonī ar kurpēm, mūsdienās vairs nav aktuāli un automātiski padara tevi par pāris gadiem vecāku.
5. Kas attiecas uz melno krāsu, tad domas, ka krāsa liek izskatīties vecākai, ir strīdīgas. Jo nav nekā vilinošāka, elegantāka, greznāka, par sievieti ģērbušos melnā. Jebkurā gadījumā sejas krāsu var atsvaidzināt ar lakata vai blūzes palīdzību.
7. Uzmanieties no spilgtām neona krāsām, kuras bija populāras 80.gados. Dodiet priekšroku izteiksmīgiem, sulīgiem toņiem.
8. Visiem ir zināms, ka tumšās krāsas padara mūs vecākas un otrādi, gaišās – jaunākas.
9. Tas pats ir attiecināms uz briljantiem un vēl sliktāk uz pieejamajiem analogiem: rotām no stikla. Vēlēšanās izskatīties skaistai var padarīt jūs smieklīgu, bet ne pievilcīgu. Vienkāršība – šajā gadījumā ir labākais draugs.
10. Apģērbs, kurš vairs nav modē. Nav nekā briesmīgāka, ja sieviete velk sev līdzi savas jaunības tēlu – spilgtu 80. gadu meikapu, platos 90. gadu plecus u. t. t. Nav obligāti ievērot visas pēdējās modes tendences, galvenais saprast kopējo tendenci – svārku garumu, siluetu, krāsu gammu, tā lai varētu būt modernai un izskatīties mūsdienīgi.
12. Centieties vienmēr izcelt jostas vietu, ja esat uzvilkuši kleitu, vienalga ar šauru jostiņu vai platu jostu.
13. Intensīvs meikaps, sarežģīts matu sakārtojums un nedabīgs matu tonis – labam izskatam nav draugi.
14. Maldīgs pieņēmums, ka spilgtas krāsas un izsmalcināta frizūra padara jūs neatvairāmāku. Veselīgi, spīdīgi mati, delikāts meikaps, kurš izceļ jūsu seju – tas ir tas, kas izdaiļos jebkuru sievieti, it īpaši tādu, kura ir pārkāpusi noteiktu gadu slieksni.
15. Apģērbs, kurš neatbilst vecumam un statusam. Neformāls apģērbs, mežģīnes un volāni, 20 – 30 gadu stiliņš ne jau visiem piestāv un liek apkārtējiem uztvert jūs neadekvāti.
16. Centieties ar savu ārējo izskatu atbilst tai sociālajai grupai, pie kuras jūs piederat vai gribētu piederēt. Prestižas augstskolas pasniedzējai vajadzētu izvēlēties ieturētu intelektuālu eleganci, bet kino vai teātra aktrisei – bohēmas.
17. Izvēlaties atklātus, seksuālus apavus ar augstu papēdi. Labas kurpes jebkuru sievieti padarīs neatvairāmu un pievilcīgu. Un otrādi, rupji, smagi zābaki pievilcību vairos tikai pusaudzim.
18. No visiem pieejamajiem stiliem uzsvaru lieciet uz klasisko, kuram ir viegli pieskāries šiks. Izvairieties no jebkurām galējībām, sākot ar koķetīgi – romantisko beidzot ar šokējošo avangarda stilu. Dabīgs un harmonisks izskats piestāv lielākajam vairumam daiļā dzimuma pārstāvēm. Pamēģiniet atrast savu stilu, kurš uzsver jūsu priekšrocības un noslēpj jūsu trūkumus – nekas sievieti nepadara tik skaistu, kā viņas individualitāte.
19. Izvēlieties pareizo garumu. Lielākajam vairumam sieviešu piestāv svārki, kuri sniedzas mazliet pāri ceļgalam un padara jebkuru kāju slaidāku un figūru elegantāku. Slaidāku padara arī taisnas, garas bikses, kuras nosedz papēdi, džemperi ar V – veida kakla izgriezumu, apģērba augša un apakša vienā krāsā.
Autors: Dieviete.lv
Tā stunda ir klāt – filma “Baltu ciltis” Bauskas pilī
Rudenīgā 26. oktobra vakarā plkst. 18:00, vēsturiskā atmosfērā Bauskas pilī rādīs brāļu Ābeļu dokumentālo drāmu “Baltu ciltis”.
Filmas darbība norisinās 13. gadsimtā, kur Dāņu spiegs Larss nonāk seno baltu cilšu zemēs, un piedalās reliģiskos rituālos, nežēlīgos sirojumos, noreibst vasaras saulgriežos, nonāk kuršu verdzībā un cīnās ar krustnešiem Saules kaujā… Cik daudz mēs zinām par to, kādas asinis plūst mūsu dzīslās? Kas īsti bija, kam ticēja un kā dzīvoja mūsu senči – pēdējie Eiropas pagāni? Filma ”Baltu ciltis” apgāž mītus par baltiem kā zemnieku tautu, vedot skatītāju iepriekš neredzētā pagātnes ceļojumā.
Filma pirmizrādi piedzīvoja šī gada 16. maijā, un tagad pirmo reizi tiks izrādīta Bauskā un tās apkārtnē.
Filma jau ir iemantojusi skatītāju un kino kritiķu simpātijas, kā arī izvirzīta piecās nominācijās nacionālajai kino balvai 2018 – Lielajam Kristapam.
Uz filmu Bauskas pilī iesakām ierasties laicīgi, lai pirms filmas iepazītos ar arheoloģijas ekspozīciju, kas veltīta atradumiem, kas saistīti ar baltu ciltīm, kas vēsturiski apdzīvojušas Bauskas apkārtni. Biļetes iepriekš pārdošanā var iegādāties Bauskas pils muzeja kasē.
12 kaitīgi ieradumi, no kuriem tev obligāti jāatbrīvojas!
1. Tieciet vaļā no ieraduma vienmēr pierādīt savu taisnību. Starp mums ir tik daudz cilvēku, kuri, pat pastāvot šķiršanās draudiem, nevar samierināties un pieņemt otra cilvēka atšķirīgu viedokli, šādā veidā sāpinot otru. Tas nav tā vērts.
2. Pārtrauciet visu kontrolēt. Vienkārši ļaujiet jūsu tuviniekiem, draugiem, kolēģiem, nepazīstamiem cilvēkiem uz ielas būtu tādiem, kādi viņi ir.
3. Pārstājiet uzvelt vainu uz citiem. Nevajag vainot pārējos jūsu nespējā vai negatīvās sajūtās. Neizšķērdējiet lieki enerģiju, bet uzņematies pilnu atbildību par savu dzīvi paši.
4. Neizsakāties par sevi negatīvi. Daudzi cilvēki kaitē sev, jo ļauj negatīvām domām un emocijām vadīt pār savu dzīvi. Jūs esiet labāki un spējīgāki, nekā jums šķiet.
5. Pārtrauciet žēloties. Atbrīvojieties no pastāvīgas vajadzības žēloties par visu un visiem: cilvēkiem, situācijām, notikumiem, kas padara jūs nelaimīgus. Neviena situācija nevar jūs sarūgtināt, ja tam neļaujas.
6. Atsakieties no kritikas. Nekritizējiet cilvēkus, kuri no jums atšķiras, un notikumus, kuri neatbilst jūsu cerībām. Visi cilvēki ir dažādi.
7. Atbrīvojieties no vajadzības atstāt uz citiem iespaidu. Pārstājiet pietēlot un būt par to, kas jūs patiesībā neesiet. Noņemiet masku, pieņemiet un iemīliet savu patieso Es.
8. Nepretojieties pārmaiņām. Pārmaiņas – tas ir normāli, tās ir nepieciešamas, lai virzītos uz priekšu, lai izmainītu mūsu un apkārtējo dzīvi uz labāku pusi.
10. Atlaidiet pagātni. Tas nav viegli, it īpaši ja pagātne jums patīk vairāk, nekā tagadne, bet nākotne nedaudz biedē. Bet jums ir jāpieņem šis fakts, ka tagadne ir viss, kas jums pieder.
11. Atbrīvojieties no bailēm. Bailes – tā ir ilūzija, tās neeksistē, jūs tās izdomājāt.
12. Dzīvojiet savu dzīvi tā, kā to vēlaties jūs paši, nevis atkarībā no citu cerībām un gaidām. Daudzi dara dzīvē to, ko no viņiem sagaida vecāki, draugi, skolotāji, valdība un sabiedrība. Šie cilvēki ignorē savu iekšējo balsi, aicinājumu. Viņi ir tik ļoti aizņemti ar to, lai attaisnotu citu cerības, ka zaudē kontroli pār savu dzīvi. Aizmirst par to, kas dara viņus laimīgus, ko viņi vēlas patiesībā… Un, visbeidzot, viņi aizmirst paši par sevi.
Autors: Dieviete.lv
Kā saglabāt “mūžīgo” jaunību?
1. Ēdienkartei ir jāatbilst jūsu vecumam. 30-gadīgām sievietēm pirmās grumbiņas parādīsies vēlāk, ja viņas regulāri ēdīs aknas un riekstus.
2. Cilvēkiem pēc 40 gadiem ir noderīgs beta karotīns. Pēc 50 gadiem kalcijs uzturēs formā kaulus, bet magnijs – sirdi. Vīriešiem pēc 40 gadiem ir nepieciešams selēns, ko satur siers un nieres. Selēns aizsargā pret stresu. Uzņemot zivis, pēc 50 mēs aizsargāsim sirdi un asinsvadus.
3. Darbs ir svarīgs veselīga dzīvesveida elements. Mēģiniet atrast sev atbilstošu nodarbošanos. Dažas profesijas, pēc sociologu domām, palīdz saglabāt jaunību. Piemēram, diriģents, filozofs, mākslinieks un mācītājs.
4. Atrodiet sev otru pusīti. Mīlestība un maigums ir labākais līdzeklis pret novecošanos.Kad cilvēks ir iemīlējies, viņa organisms izstrādā hormonu endorfīnu, ko sauc arī par laimes hormonu. Tas stiprina organisma imunitāti.
5. Palieciet pie saviem uzskatiem. Apzināti dzīvojošs cilvēks ievērojami retāk krīt depresijā un jūtās nomākts, nekā tas, kurš pasīvi peld pa straumi.
6. Kustieties! Pat 8 minūtes sporta aktivitāšu dienā paildzina dzīvi. Kustību procesā atbrīvojas augšanas hormoni, kuru izstrāde mazinās pēc 30 gadu vecuma.
7. Guliet vēsā istabā. Ir pierādīts tas, ka gulēšana 17-18 grādu temperatūrā palīdz ilgāk saglabāt jaunību. Iemesls ir faktā, ka organisma vielmaiņa un novecošanās procesi ir atkarīgi arī no apkārtējās vides temperatūras.
8. Laiku pa laikam lutiniet sevi. Dažreiz pretstatā veselīga dzīves veida rekomendācijām atļaujiet sev apēst gardu kumosiņu.
9. Nevajadzētu vienmēr paturēt dusmas sevī. Tas, kurš vienmēr pārmet sev, nedalās ar savām bēdām, nestrīdas, ir vairāk pakļauts dažādām slimībām, tai skaitā arī ļaundabīgiem audzējiem.
10. Trenējiet galvas smadzenes. Miniet krustvārdu mīklas, spēlējiet prāta spēles, mācieties svešvalodas. Centieties retāk izmantot kalkulatoru, rēķiniet galvā.
Autors: Dieviete.lv
“Kā Jūrmalas mērs varēja to pieļaut?…”
Kāda Dieviete lasītāja aculieciniece sazinājās ar mums par savu sašutumu saistībā ar kādu Jūrmalā nesen atjaunotu daudzdzīvokļu ēku. Viņa dalās ar savu neizpratni: “Māja ir nokrāsota drausmīgā rozā tonī. Jūrmalā zinu vēl tikai pāris daudzdzīvokļu namus un šis noteikti ir briesmīgākais…Kā gan dome varēja ko tādu pieļaut…? Laikam jau mēra Trukšņa narkotiku skandāls izskaidro, kā šāda paskata māja varēja parādīties Jūrmalā,” iesmej aculieciniece.
Ko domā tu? Vai tev patīk mājas krāsa?
