-1.7 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Home Blog Page 166

Andris Bulis laiž klajā pikantu dzejas video (+VIDEO)

Nav nekāds noslēpums, ka tautā iemīļotais aktieris Andris Bulis savu daiļradi izpauž arī dzejā un ir izdevis 3 dzejoļu krājumus. Tomēr nu Andris savus fanus ir pārsteidzis ar kaut ko pavisam jaunu un negaidītu – erotiskās dzejas videoklipu dzejolim “Grāmata”.

Teksta autors ir pats Andris, savukārt mūzikas autors ir Viesturs Melders. Video un režija Mārča Senera izpildījumā. Producente – Nora Legzdiņa. Video redzamā dīva – Julianna Gordimova. Kameras asistents: Krists Rudaks. Make-up, mati un skaistums: Lolita Graudiņa. Foto: Magix Calendar (Krista Klentaka, Toms Bušmanis). Telpas: Liepupes muiža. Dīvas tērps: Amoralle. Tehniskais nodrošinājums: Cinevera LV. Informatīvi atbalsta – Dieviete.lv

Video

Galerija

Autors: Dieviete.lv

Donalds Tramps aizmirst sievu Melāniju aiz Baltā nama durvīm! (+VIDEO)

Jau atkal Donalds Tramps pārsteidz ar savu uzvedību, šoreiz viņš aizmirsa par sievu Melāniju Trampu, jo atstāja Melāniju aiz Baltā nama durvīm! 

Donalds aizmirsa Melāniju Trampu aiz Baltā nama durvīm! Viņš sasveicinājās ar Čehijas premjerministru Andreju Babišu un viņa sievu Moniku un tad devās durvju virzienā. Neveiklajā situācijā Melānija nebija apmulsusi, jo vienkārši paraustīja plecus un kopā ar Moniku devās uz Balto namu.

Video

Autors: Dieviete.lv

Kā randiņā nekļūt par upuri: Ieteikumi tavai drošībai

Vardarbība ģimenē Latvijā ir viens no biežākajiem vardarbības veidiem, tomēr oficiāli par to tiek ziņots visretāk. Pērn valstī reģistrēti vairāk nekā astoņi tūkstoši konfliktu, savukārt šogad līdz 28. februārim – jau vairāk nekā 1,2 tūkstoši, liecina Valsts policijas dati. Lai veicinātu bīstamu attiecību savlaicīgu atpazīšanu, tiek uzsākta informatīva akcija jauniešu izglītošanai un līdzcilvēku iesaistei #NoņemRozāBrilles.

“Valsts policijā reģistrētie konflikti ir tikai aisberga redzamā daļa no situācijas valstī kopumā, jo visbiežāk, ja tiek ziņots policijai, tad situācija ir jau pavisam kritiska. Diemžēl joprojām valda uzskats, ka vardarbība starp sievieti un vīrieti, kurus saista partnerattiecības, ir privāta lieta, kurā sabiedrībai nav jāiejaucas. Tomēr, šādi domājot, mēs ignorējam faktu, ka vardarbība ir noziegums,” skaidro Valsts policijas Galvenās kārtības policijas pārvaldes Prevencijas vadības nodaļas priekšnieks Andis Rinkevics, uzsverot, ka vardarbība var atstāt graujošas sekas uz cilvēka fizisko un psihisko veselību, tāpēc svarīgi to atpazīt jau agrīni.

Eiropas Savienības pētījumi liecina, ka, salīdzinot ar vidējiem rādītājiem Eiropā, Latvijā vardarbības līmenis pret sievietēm ģimenēs ir augsts – ik dienu cieš vairāk nekā simt sieviešu. Vardarbībai nav tikai fiziska izpausme, varmāka ietekmēt var arī psiholoģiski, seksuāli un ekonomiski. Vardarbība ietver tieksmi kontrolēt, dominēt un pazemot, tā nav īslaicīga nejaušība. Turklāt tā ir novērojama dažādos sabiedrības sociālajos slāņos neatkarīgi no partnera izglītības līmeņa, materiālā stāvokļa vai vecuma un tautības.

“Parasti viss sākas pavisam nevainīgi. Attiecību sākumā potenciālais varmāka var slēpt savu patieso būtību vai iemīlēšanās karstumā daļēji apslapēt savu dabu, izskatoties pievilcīgs, jauks un uzmanīgs. Viņš var radīt iespaidu, ka dara visu, lai otrs justos novērtēts un mīlēts, vienlaikus nemanot pārņemt kontroli pār otra dzīvi, līdz ir jau par vēlu. Tāpēc svarīgs ir attiecību sākumposms, lai identificētu iespējamos draudus. “Rozā briļļu periodā”, kad viss tiek uztverts ar lielām cerībām un gaidām, svarīgi ir saglabāt modrību, lai laikus pamanītu agrīnos brīdinājuma signālus, tādējādi pasargājot sevi,” uzsver kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite Marija Ābeltiņa, uzskatot, ka brīdinājuma signālu apguve ir jāsāk agrā vecumā, jo, iekļūstot vardarbīgo attiecību apburtajā lokā, no tā izkļūt ir grūti.

Informatīvajā akcijā #NoņemRozāBrilles Valsts policija un psihoterapeite Marija Ābeltiņa aicina jauniešus būt modriem, neļaut sev darīt pāri un iemācīties savlaicīgi atpazīt iespējamo varmāku, savukārt līdzcilvēkiem – nebūt vienaldzīgiem. Par upuri var kļūt gan sieviete, gan arī vīrietis. Lūk, septiņas agrīnas brīdinājuma pazīmes, par kurām der atcerēties, iepazīstoties un novērtējot partneri!

  • Uzraudzīšana – seko līdzi katram tavam solim un grib par visu atskaiti. “Es tev nosūtīju jau piecas īsziņas, tu neatbildēji 20 minūtes! Kur tu biji?”
  • Īpašnieciskums – greizsirdība pat uz taviem ģimenes locekļiem un labākajiem draugiem, ko attaisno ar rūpēm un mīlestību. “Tu taču zini, cik tu man esi svarīga/-s! Man šķiet, ka tu pārāk daudz laika pavadi ar māsu, viņai ir slikta ietekme uz tevi!”
  • Sasteigšana– vēlme sasteigt attiecības, ignorējot tavas personiskās robežas. “Es tevi šodien ieraudzīju un sapratu – tas ir uz mūžu! Mums noteikti jāprecas!”
  • Sīkumainība – ātri aizsvilstas par vismazākajiem sīkumiem. “Kā var nepareizi turēt rokās dakšiņu?! Tas ir nepieņemami!”
  • Pārākums– uzskata, ka viņam/-ai vienmēr pienākas īpaša uzmanība un attieksme. “Es nesaprotu, ko nozīmē, ka esi nogurusi/-is?! Es esmu ieplānojis/-usi randiņu, mums ir jātiekas! Vai tad es par velti plānoju?”
  • Aizvainojums– vienmēr uzskata, ka apkārtējie izturas pret viņu netaisnīgi.“Mani neviens nekad nesaprot!”
  • Vainošana – savās negatīvajās emocijās vaino tikai citus. “Visas manas bijušās bija briesmīgas, neatsaucīgas, nesievišķīgas un izlaistas. Tu gan esi eņģelītis!”

Autors: Valsts policija

16.03.2019.

Gavēt vai nē? Šis ir jautājums, kas nereti nomoka daudzus no mums

Gavēt vai nē, ir jautājums, kas nereti nomoka daudzus no mums, īpaši sievietes. Piederība kādai reliģiskai konfesijai to nedaudz vienkāršo, jo kristīgajā pasaulē gavēņa laikā ir stingri noteikta lietu kārtība. Ko darīt pārējiem, īpaši, ja darbā, mācībās un medijos nemitīgi  tiek atgādināts par gavēņa laiku? Padomos dalās BENU Aptiekas pieaicinātā uztura speciāliste,veselības zinātņu maģistre uzturzinātnē Liene Sondore.

Uztura speciāliste uzsver, ka gavēnis ir sevis sakārtošana vai iepazīšana, atteikšanās no tā, kas šķiet traucējošs, vai, gluži otrādi, iespēja sākt darīt to, ko esi atlicis dienām vai pat mēnešiem. Vienkārši sakot – ja Jaunā gada apņemšanās ir kaut kas netverams, tad šīs 40 dienas ir īstais laiks, kad kaut ko uzsākt, atteikties no kaut kā.

Sondores padomi gavēnim un ikdienai:

Saproti, ko Tev nozīmē gavēt? Mūsdienās gavēņa laiku varam izmantot savā labā, lai mainītu ieradumus, kas mums pašiem sevī nepatīk. Laiks līdz Lieldienām ir pietiekams, lai jaunie ieradumi nostiprinātos. Tikai jāsaprot, ko un kā ir vēlme darīt. Ja iecerēts gavēt, sekojot darba biedriem vai draugiem, atsakoties no kādiem produktiem, – visticamāk, nav vērts pat sākt! Ir jābūt skaidram savam individuālam mērķim!

Izvērtē rūpīgi, kas ir tās lietas, no kurām plāno gavēņa laikā atteikties. Vēlies mazāk ēst cukuru, miltu produktus, saldumus, nelietot alkoholu, nesmēķēt vai vakaros laicīgi iet gulēt?Kā to izdarīt? Sastādi sarakstu ar lietām, ko vēlies mainīt. Piemēram, neēst kviešu miltus un bulciņas. Uzraksti uz lapas, kā rīkosies, ja būs nepārvarama kāre pēc šiem produktiem. Ar ko Tu tos aizstāsi. Kā tu pateiksi sev nē? Jo šeit nav runa par sacensībām, kurās man vai kolēģim izdosies „izturēt”, bet tikai par attieksmi pret sevi – vai es turu solījumus sev, cienu sevi vai nē? Varbūt šis ir laiks būt pašam sev? Laiks, kad lasīt grāmatas, izslēgt mūziku un troksni sev apkārt, vairāk sajust savu ķermeni? Laiks, kad vienkārši būt kopā ar sevi.

Ja nolem šajā laikā izslēgt no ēdienkartes kādus produktus, piemēram, neēst gaļu, piena produktus, izvērtē, kāds būs ēšanas plāns, lai netrūktu tik vērtīgo olbaltumvielu. Mācies gatavot dažādas zupas, ēdienus ar pupiņām, zirņiem, lēcām, tofu, graudiem un dārzeņiem. Atceries – olbaltumvielas saturošie produkti ir jāuzņem 1 gramu uz 1 ķermeņa masas kilogramu ik dienas. Olbaltumvielas ir organisma galvenais būvmateriāls. Gavēņa 40 dienās nav sevi jānobadina, bet jāļauj organismam uzņemt vieglāku pārtiku, nedaudz atpūsties no ikdienas. Ir labi, ja jaunos ēšanas ieradumus turpināsi arī pēc gavēņa, jo nav nekādas jēgas 40 dienas ēst veselīgi un 41 dienā pieēsties, ko sirds kāro!

Atceries par pilngraudu produktiem – tie ir organisma galvenā enerģija, B grupas vitamīnu un šķiedrvielu lādiņš. Ēd neapstrādātus graudus kopā ar saknēm. Izbaudi, kā garšo grūbas, mieži, kvinoja, amarants, prosa, griķi ar sēnēm, riekstiem, saknēm. Tas noteikti ir svarīgi, ja esi pieradis ikdienā ēst saldumus – organisms prasīs vienkāršos ogļhidrātus vēl vairāk, bet dod tam saliktos, vērtīgākos. Tādējādi arī sāta sajūta būs ilgāka. Papildini ēdienu ar augstas kvalitātes taukvielām – labu olīveļļu, avokado, riekstiem, sēklām.

Izmanto ēdienos garšvielas! Tev nav jāēd bezgaršīgs ēdiens! Tvaicē, sutini, cep cepeškrāsnī, mācies kombinēt tik dažādās garšvielas, un šķietami vienkāršie ēdieni būs izcili!

Atceries padzerties. Nav jādzer litriem, bet izdzer dienas laikā vismaz 1,5 l ūdens. Pavasarī dzer bērzu sulas!

Ja nolem vairāk sportot, izdomā, kā Tu to darīsi. Ieplāno katru dienu vairāk iet kājām, ej uz sporta klubu vai vienojies ar treneri. Ieraksti to plānotājā un dari! Ja esi ar sportu uz “Jūs” – aizej pie ārsta rehabilitologa vai fizioterapeita. Tas noteikti ir jādara cilvēkiem ar lielu svaru!
Ja sāc sportot, tad sāc! Konkrētā laikā, dienā un vietā! 40 dienas ir pietiekami ilgs laiks, lai saprastu – man tas patīk vai nē.

Atceries – ja jūties slikti, sāp galva, mainās asinsspiediens, ir aizcietējumi vai jebkura cita sūdzība par sliktu pašsajūtu – noteikti konsultējies ar savu ārstu vai farmaceitu aptiekā.

Autors: Benu Aptieka

Lielbritānijas parlaments atbalsta Mejas priekšlikumu par “Breksita” atlikšanu! Kas notiks tālāk?

Lielbritānijas parlaments ceturtdien ar 210 balsu vairākumu atbalstījis Terēzas Mejas priekšlikumu par “Breksita” atlikšanu. Mejas priekšlikums, kas paredz līdz 20.martam sarīkot vēl vienu balsojumu par viņas panākto “Breksita” vienošanos, tika pieņemts ar 412 pret 210 balsīm. Mejas priekšlikums paredz, ka gadījumā, ja parlamenta divreiz noraidītā “Breksita” vienošanās tomēr galu galā tiek apstiprināta, tad Lielbritānijas izstāšanās no Eiropas Savienības (ES), kas paredzēta 29.martā, tiek atlikta līdz 30.jūnijam.

Tas nepieciešams, lai parlaments paspētu pieņemt nepieciešamos likumdošanas aktus gludai “Breksita” norisei. Meja brīdinājusi, ka gadījumā, ja vienošanās tiks arī trešo reizi noraidīta, var nākties lūgt ilgstošu “Breksita” atlikšanu, kas paredzētu arī Eiropas Parlamenta (EP) vēlēšanu rīkošanu Lielbritānijā maija beigās. Meja cer, ka viņai līdz nākošai nedēļai izdosies tomēr pārliecināt tos 75 eiroskeptiski noskaņotos deputātus viņas vadītās Konservatīvās partijas rindās, kas otrdien balsoja pret “Breksita” vienošanos, ka labāk to atbalstīt, nekā riskēt ar ilgstošu izstāšanās atlikšanu, kas galu galā var novest pie palikšanas ES sastāvā.

Tomēr jebkādai “Breksita” atlikšanai nepieciešama arī visu pārējo 27 ES dalībvalstu piekrišana, un Brisele jau brīdinājusi, ka tas iespējams vienīgi tad, ja Londona spēj pamatot šādas atlikšanas nepieciešamību. Paredzams, ka dalībvalstu līderi par to lems 21. un 22.martā Briselē gaidāmajā ES samitā. Kā ziņots, Lielbritānijas parlaments iepriekš ceturtdien ar 249 balsu lielu vairākumu noraidīja atkārtota “Breksita” referenduma rīkošanu. Pret neatkarīgo deputātu grupas iesniegto labojumu, kas paredzēja atlikt izstāšanos no ES, lai sarīkotu atkārtotu tautas nobalsošanu, balsoja 334 deputāti. To atbalstīja tikai 85 likumdevēji. Opozīcijā esošie leiboristi šajā balsojumā atturējās, atzīstot, ka šobrīd neesot īstais laiks rīkot jaunu referendumu.

Tomēr 25 deputāti nepakļāvās partijas oficiālai nostājai un balsoja par neatkarīgo deputātes Sāras Volestones priekšlikumu. Savukārt 18 leiboristi, arī nepakļaujoties partijas nostājai, balsoja pret viņas priekšlikumu. Sekojošajā balsojumā ar 314 balsīm pret 311 deputāti noraidīja arī leiboristes Lūsijas Pauelas iesniegto labojumu, kas paredzēja “Breksitu” atlikt ne uz ilgāku laiku kā 30.jūnijs. Ar vēl mazāku balsu pārsvaru – 314 pret 312 – tika noraidīts leiborista Hilarija Bena priekšlikums, kas paredzēja turpmāko “Breksita” plāna noteikšanu pārņemt parlamenta kontrolē.

Pēc tam ar 318 pret 302 balsīm tika noraidīts arī leiboristu līdera Džeremija Korbina priekšlikums, ar kuru vienlaikus bija noraidīta premjerministres Terēzas Mejas panāktā “Breksita” vienošanās un bezvienošanās “Breksits”. Korbina priekšlikums paredzēja “Breksitu” atlikt, lai dotu parlamentam laiku tādas alternatīvas atrašanai, kas baudītu vairākuma atbalstu.

Autors: nozare.lv

Lieliski padomi, lai pozitīvi iesāktu pavasari!

Pavasara tuvums lielai daļai sabiedrības nāk ar vēlmi ātrāk nolikt plauktā ne vien smagos ziemas mēteļus, bet arī iegūt jaunas enerģijas rezerves un tikt vaļā no pāris liekiem kilogramiem, lai silto laiku un pludmales sezonu sagaidītu iespējami labākā formā. Uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu ELVI piedāvā piecus padomus, kā pavasarim gatavoties gudri un pārdomāti!

  1. Saglabājiet mieru un pieņemiet sevi!Lai arī šis padoms pirmajā brīdī var šķist absurds, tieši tas slēpj lielāko daļu veiksmes un izdošanās! Pašos pamatos šī, protams, ir tēma, kur padomi jādod psihologam, taču tas ir ļoti svarīgi arī, raugoties no veselīga uztura pozīcijām. Daudzi, gatavojoties pavasarim, grib “no pirmdienas” uzsākt jaunas diētas, sportot, tērēt naudu detox terapijām un citām radošām aktivitātēm, taču neviena diēta (uztura plāns/sistēma vai kā nu kurš nosauc ēšanas ierobežojumus ar mērķi ātri samazināt svaru) nedos ilglaicīgu efektu. Tā vietā labāk ieklausieties savā ķermenī, kas pats pateiks priekšā, kas tam vajadzīgs. Liela daļa cilvēku atzīst -pavasarī tiem gribas ēst mazāk, biežāk izvēlēties svaigus zaļumus, atturēties no trekniem un sātīgiem ēdieniem – tieši šis arī būs pareizais ceļš, kas jāiet, lai vasaru sagaidītu iespējami labākā formā!  Nešokējiet savu ķermeni ar striktām uztura pārmaiņām, bet palutiniet tieši ar to, ko organisms vēlas visvairāk – ķermenis Jums atmaksās ar labu pašsajūtu un veselīgu izskatu!
  2. Baudiet jauno ražu un dārzeņus! Lai arī Latvijā par siltās vasaras tuvošanos pagaidām liecina vienīgi garākas dienas un pirmie sniegpulkstenīši, citviet pasaulē jau ir tik silts un saulains laiks, ka sākusi gatavoties pirmā raža – veikalu plauktos ir atrodami aromātiski zaļumi, salāti, jaunie kāposti, burkāni un citi dārzeņi! Ir vērts atmest mītu, ka šie produkti ir “mākslīgi izdzīti”, nav kvalitatīvi, ir pilni ar pesticīdiem, jo valstīs, no kurām tie tiek ievesti, laikapstākļi jau šobrīd ir tādi, lai  dārzeņi nogatavotos labi un kvalitatīvi arī bez papildus stimulantiem. Protams, nevajag aizmirst arī mūsu pašu vietējos rudens dārzeņus, kas arī pavasarī vēl arvien ir kvalitatīvi un uzturvielām bagāti!
  3. Ievērojiet mērenību!Mērenība ir ļoti svarīga vērtība, veidojot veselīga uztura paradumus. Diemžēl te noteikti nederēs daudziem bērnībā iemācītais princips “šķīvis jāizēd tukšs” – ēdot, pirmkārt, jārūpējas par savu veselību, nevis šķīvja vizuālo izskatu, tāpēc ēdiet tikai tik daudz, cik organismam tiešām nepieciešams un pārtrauciet ēšanu tad, kad jūtaties paēdis! Lai arī sākotnēji šķiet, ka viena lieka karote ēdienreizē tukša šķīvja vārdā neko pāri nenodarīs, ja šāds princips atkārtojas katru reizi, dienas laikā var apēst pat veselu porciju lieka ēdiena, kas, protams, uzkrāsies Jūsu ķermenī! Pamēģiniet ēst apzināti, lēni un apstāties tieši tad, kad organisms jūtas paēdis. Būsiet pārsteigts, cik maz ēdiena patiesībā mums ir vajadzīgs, lai paēstu!
  4. Uzticieties organisma paša detoksikācijas spējām! Neuzķerieties uz internetā vai citur piedāvātām programmām, kas apsola organisma attīrīšanos – maģiski veselīgu tēju dzeršana, sulu kūres, nepamatota atteikšanās no gaļas/zivīm/olām u.c. produktiem. Ja ķermenim ir funkcionējošās aknas, nieres un plaušas, viņš katru dienu pats perfekti tiek galā ar attīrīšanos, un tam nemaz nav vajadzīgi papildus stimuli, lai to veiktu! Jā, protams, vairākas attīrīšanās receptes ir veselīgas – nebūs jau slikti, ja katru dienu dzersim selerijas sulu, bet nekādu attīrīšanu tā neveiks. Arī farmācijas industrijā piedāvātās detox tabletes un tinktūras, diemžēl, ātrāk iztīrīs mūsu maciņus, nevis organismu. Ja tiešām vēlaties patiesi palīdzēt ķermenim uzturēt labāku vielmaiņu- atcerieties par parasto ūdeni – turiet ūdens pudeli visur, kur dodaties (somā, mašīnā, bērnu ratiņos u. c.) un dzeriet regulāri!
  5. Kustieties!Izteicienam “kustība ir dzīvība” ir zinātnisks pamatojums. Cilvēka ķermenis ir radīts fiziskām aktivitātēm un tām ir tik daudz pozitīvo efektu, ka jums pietrūktu spēka visu to izlasīt! Lai fiziskās aktivitātes sniegtu pozitīvu efektu, nav katru dienu jāsvīst sporta zālē – atrodiet tādu aktivitāšu veidu, kas sniegs prieku un gandarījumu – kādam tās būs garākas pastaigas vai pastaigas ātrākā tempā, kas pavasara un vasaras laikā dos dubultpozitīvu efektu, jo no saules stariem uzņemsiet arī vērtīgo D vitamīnu, kādam – dejošana vai sporta spēles, kādam – skriešana, peldēšana vai nodarbības sporta zālē. Atrodiet savu un diezgan ātri ievērosiet kā uzlabojas pašsajūta un garastāvoklis!

 Pavasaris un vasara nav ārkārtējs periods, kam īpaši jāgatavojas – tie atnāks un aizies, taču, mainot savus paradumus, jūs varat parūpēties par labu pašsajūtu un veselīgu uzturu visi gada garumā, un tas būs daudz vērtīgāk par īslaicīgu notievēšanu vai kampaņveidīgiem ēšanas ierobežojumiem!

Autors: Elvi

15.03.2019.

 

 

Statistika atklāj, ka Latvijā līdz pat 25% bērnu tiek konstatētas redzes problēmas!

Statistika atklāj, ka Latvijā līdz pat 25% bērnu tiek konstatētas redzes problēmas. Ja redzes problēmas netiek pamanītas un novērstas laikus, tās traucē bērna turpmākajai attīstībai un rada grūtības dzīvē, vispirms – jau skolā. Lai redzes korekcija būtu sekmīga, ir svarīgi redzes problēmas pamanīt un risināt savlaicīgi. Vecākiem nav pašiem jāspēj konstatēt, ka viņu bērnam ir redzes problēmas, te lieti var noderēt speciālistu padoms. Kādi ir visbiežāk uzdotie jautājumi par bērnu redzes veselību un korekciju, ko vajadzētu zināt visiem bērnu vecākiem, atklāj OptiO optikas galvenā optometriste Māra Kaparkalēja.

Kā zināt, vai manam bērnam ir redzes problēmas? Vai tās ir nopietnas?

Lai saprastu, vai bērnam ir redzes problēmas, visbiežāk to nevar noskaidrot pajautājot, jo viņš redz tā, kā viņš redz un nemaz nezina, ka var būt savādāk.Ja redzes problēmas ir iedzimtas, bērna uzvedībā par tām nekas var arī neliecināt, jo bērns spēj adaptēties tādai dzīvei, kādu uztver ar savu redzi. Šādos gadījumos redzes problēmas var konstatēt tikai acu ārsta apmeklējuma laikā. Tāpēc, jāatceras, ka apmeklēt redzes speciālistu vajadzētu regulāri pat, ja šķiet, ka nekādu redzes problēmu bērniem nav. Jāpiebilst, ka obligātās redzes pārbaudes bērniem ir sasniedzot viena, trīs un sešu gadu vecumu.

Vecākiem varu ieteikt ikdienā pavērot bērna nodarbes: kā viņš rotaļājas; kāds ir attālums kādā bērns spēlējas ar mantām; kādas mantas izvēlas –  sīkas vai dod priekšroku liela izmēra rotaļlietām, jo tas arī, atsevišķos gadījumos, var norādīt uz redzes problēmām.

Der novērot arī to, kā mazais pavada laiku pie televizora– vai ierastā ikdienas multfilma tiek vērota no attāluma, sēžot dīvānā, vai tomēr tiek atrasts mīkstāks spilvens un bērns iekārtojas tuvāk televizoram. Jāatzīst, ka televizora skatīšanās tuvumā ne vienmēr nozīmē, ka ir redzes problēmas. Tas var nozīmēt arī to, ka bērns vēlas būt tuvāk saviem iemīļotajiem varoņiem, lai vairāk izjustu multfilmu. Tomēr izvērtēšanu, kāpēc bērns to dara, būtu prātīgāk atstāt redzes speciālistu ziņā.

Uzsākot skolas gaitas, svarīgi pavērot kādā attālumā bērns pilda mājasdarbus – raksta un lasa. Ja bērnam ir tendence liekties tuvu grāmatām, kā arī novērojama acu samiegšana (cenšoties kaut ko saskatīt), acu berzēšana vai pat apsārtums– tas var norādīt uz  redzes veselības problēmām (piemēram, sausās acs sindromu), un būtu labi vērsties pie redzes speciālista. To, cik nopietnas ir problēmas, un kā uz tām atbilstoši reaģēt, spēs pateikt optometrists. Jāņem vērā, ka redzes pārbaudi bērnam nevajadzētu atlikt uz vēlāku laiku – jo ātrāk problēmas tiks konstatētas, jo ātrāk varēs rast atbildi uz jautājumu: “Kā rīkoties tālāk?”

Kā bērnam mazināt nepatiku un bailes no redzes pārbaudes?

Nozarē strādājot jau sešus gadus esmu novērojusi, ka lielai daļai bērnu ir bail no ārstu un speciālistu apmeklējumiem kopumā. Tas attiecas  gan uz pirmsskolas, gan skolas vecuma bērniem.Lai mazinātu satraukumu par redzes pārbaudi, īpaši jau ejot uz pirmreizējo vizīti, būtiski, kā vecāki veiks sagatavošanās darbus ārsta apmeklējumam. Bērna bailes ir tikai loģiskas, īpaši, ja iepriekš nekas līdzīgs nav pieredzēts. Tāpēc svarīgi, lai vizītes un pārbaužu laikā speciālists un vecāki stāstītu bērnam par to, kas tiks darīts viņam saprotamā valodā. Tāpat svarīgi, lai jau pirms gaidāmās vizītes vecāki izstāstītu, kas tās laikā tiks darīts, proti, ka tiks parādīti dažādi attēli, lūgs atbildēt uz vairākiem jautājumiem un tamlīdzīgi. Tāpat, pirms gaidāmās redzes pārbaudes mājās, kopā ar bērnu, var izspēlēt dažādas simulācijas – pārbaudot redzi kādai rotaļlietai, skaidrojot bērnam, kas viņu sagaida redzes pārbaudē.

Kā bērnam iemācīt, ka speciālista nozīmētās brilles ir jānēsā?

Bērna briļļu nēsāšanas paradumi sākas brīdī, kad tiek izvēlēts briļļu ietvars. Tāpēc ļoti iesaku vecākiem ļaut bērnam iesaistīties ietvara izvēles procesā. Ja vecākiem labāk patīk neitrālas krāsas, neuzkrītošs ietvars, bet bērnam patīk spilgtas krāsas ietvari, būtu jāpiekāpjas bērna izvēlei. Lai bērns nevairītos brilles nēsāt, viņam tajās būtu jāredz labi un jājūtas komfortabli.Vecākiem, lai papildus motivētu savu atvasi, vajadzētu regulāri izteikt bērnam komplimentu par to, ka brilles viņam labi izskatās un ka viņš ir malacis, jo tās nēsā! Ir taču lieliski redzēt labi, vai ne?

Kā bērnam iemācīt pareizi rūpēties par savām brillēm?           

Attieksmi pret brillēm bērns mācās no saviem līdzcilvēkiem – vecākiem, vecvecākiem, brāļiem un māsām. Katram no mums ir kaut vienas brilles, nav svarīgi – saulesbrilles vai optiskās brilles. Kā pret tām attiecamies mēs paši? Bērns skatās un mācās!Tāpēc svarīgi arī mums izvērtēt savus briļļu lietošanas un glabāšanas paradumus, lai brilles, kamēr tās nenēsājam, atrastos tām paredzētā futlārī, tiktu notīrītas ar piemērotu salveti nevis džempera piedurknē.

Briļļu nēsāšanu ikdienā bērnam var padarīt aizraujošāku ar dažādu aksesuāru iegādi. Spilgti un interesanti briļļu futlāri un salvetes, var nodrošināt, ka bērnam par brillēm labi rūpēties būs interesanti. OptiOoptikā pieejami krāsaini futlāri dažādās formās: kurpīte vai mašīna, kas var palīdzēt bērnam iemācīt kā pareizi brilles “nolikt gulēt” pirms to dara pats. Pēc pirmo briļļu iegādes, būtiski, lai sākumposmā vecāki visas minētās darbības izdara kopā ar bērnu, paskaidrojot kāpēc tas nepieciešams.

“Mans bērns ir ļoti aktīvs”! Vai kontaktlēcas bērnam nav risinājums?

Arī bērniem ir iespēja izmantot kontaktlēcas, tomēr es aicinātu izvērtēt visus aspektus. Pirmkārt, vecākiem jāizvērtē, cik viņi paši ir gatavi veltīt laiku, lai iemācītu bērnu pareizi tās lietot un kopt, kā arī sekot līdzi, lai lēcas tiktu izņemtas laukā, piemēram nakts laikā, un savlaicīgi nomainītas. Otrkārt, cik ieinteresēts ir bērns pats. Visbeidzot, jāsaprot, vai kontaktlēcas būtu ikdienas nēsāšanai, vai arī tikai atsevišķiem gadījumiem, piemēram, sporta nodarbībām. Jaunākais kontaktlēcu nēsātājs manā praksē bijis 10 gadus vecs. Viss ir iespējams, tomēr situācijas ir dažādas un katrs gadījums būtu jāvērtē atsevišķi.

Autors: Māra Kaparkalēja

 

 

Padomi, lai lenāk novecotu, ilgāk dzīvotu un justos enerģiski!

1. Dziediet

Zviedrijas pētnieki uz noskaidrojuši, ka dziedāšana uzlabo sirds veselības stāvokli. Šis pētījums arī tika veikts Kalifornijas universitātē, Sanfrancisko, lai noteiktu, vai dziedāšana tiešām paildzina mūža ilgumu un padara mūsu dzīvi veselīgāku.

2.Vīriešiem jāpaliek precētiem

Atsaucoties uz projektu par ilgmūžību ir pierādīts tas, ka vīrieši kuri ir precējušies, spēj nodzīvot ilgāk par 70 gadiem. Vīriešiem, kuri nekad nav precējušies, vai ir šķīrušies, šis skaitlis ir krietni mazāks.

3.Ieguldiet lielu darbu tajā, ko dari un esi apzinīgs

Cilvēki, kuri ir strādīgi un centīgi, dzīvo līdz pat diviem, vai trīs gadiem ilgāk kā tie, kuri savā darbā neiegulda tik lielas pūles un spēku.

4. Esiet komunikabli

Cilvēki, kuri apgrozās sociālajā vidē, kuriem ir labas attiecības ar draugiem un ģimeni, dzīvo ilgāk. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri ir šķirti, vai ir atraitņi, dzīvo ilgāk tikai tāpēc, ka nepārtrauc kontaktēties ar saviem tuviniekiem.

5. Uzvelciet sporta apavus

Un ko tālāk? Dodieties skriet! Jums nav jābūt profesionālam sportistam, vienkārši izbaudiet dzīvi. Skrienot vismaz 30min, divas reizes nedēļā, jūs varat paildzināt savu mūža ilgumu līdz pat trīs gadiem.

6. Pieceliet savu dibenu

Pārtrauciet stundām ilgu sēdēšanu uz vietas. Amerikas pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri dienā sēž mazāk par trīs stundām, nodzīvo par diviem gadiem ilgāk, nekā tie, kuri šo nodarbi ir iecienījuši.

7. Samaziniet savu stresa līmeni

Pētījums no Teksasas universitātes atklāj to, ka cilvēkiem, kuri pēc dabas ir pozitīvāki, ir mazāka iespēja saslimt ar dažādām slimībām. Tā, kā, ja vēlies atbrīvoties no kādas kaites, sāc cīnīties un noskaņo sevi pozitīvi!

8. Pastaigājieties

Mums pašiem to neapzinoties, no ikdienišķas pastaigas, mēs patiesība varam iegūt tik daudz. Dodoties regulārās pastaigās, mēs varam samazināt risku saslimt ar diabētu vai insultu.

9. Ēdiet mazāk

Samazinot kalorijas par 30%, mēs palīdzēsim sev ne tikai atbrīvoties no nelabvēlīgas pārtikas, bet tas arī samazinās risku saslimt ar diabētu, vēzi, vai sirds un smadzeņu slimībām.

10. Apskaujieties

Pētījumi liecina, ka tuvo cilvēku samīļošana mūs atbrīvo no stresa un izdala laimes hormonus, kas palīdz samazināt asinsspiedienu. Asinsspiediena samazināšana noved pie labākas sirds veselības.

11. Iegādājieties mājdzīvnieku

Pētījumi atklāj, ka cilvēkiem, kuriem ir mājdzīvnieki, ir zemāks asinsspiediens un ir mazāka iespēja saslimt ar hipertensiju.

12. Izgulieties kārtīgi

Trausls un nepietiekams miegs var radīt svara pieaugumu, depresiju, asinsspiediena paaugstināšos, kā arī pat izraisīt vēzi. Ievērosim pareizu dienas režīmu un atvēlēsim miegam un atpūtai vairāk laika.

13. Ēdiet melno šokolādi

Pētījumos ir atklāts, ka melnā šokolāde pazemina asinsspiedienu, kā arī ilglaicīga tās lietošana uzturā, palīdz atbrīvoties no sirds un asinsvadu slimībām.

14. Dodieties uz mežu

Pavadot mežā vairākas stundas, mēs uzņem fitoncīdus, kas ir labvēlīgas vielas mūsu organismam. Šīs aktīvās vielas izdalās caur augiem, samazinot stresu un nostiprinot imunitāti.

15. Rūpējieties par savu zobu veselību

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar smaganu kaitēm, divreiz biežāk slimo ar sirds un asinssvadu slimībām. Rūpējieties un sekojiet līdzi savai zobu veselībai, konsultējieties un apmeklējiet savu zobārstu, neļaujiet jūsu zobu stāvoklim ietekmēt jūsu veselību.

16. Pēc katras maltītes dodieties pastaigā

Neilga pastaiga vienu stundu pēc treknas maltītes, samazina tauku nonākšanu asinīs un samazina risku saslimt ar sirdsslimībām.

17. Skatieties mazāk televizoru

Pētījumi liecina, ka tiem cilvēkiem, kuri dienā televizoru skatās vairāk kā 45min, par 18% pieaug risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

18. Nodarbojieties ar seksu

Regulārs sekss nostiprina sirds veselību kā arī imunitāti. Tas ir labākais kaloriju dedzinātājs, kā arī labākās zāles pret stresu. Sekss atbrīvo no sāpēm un pat ļauj vakaros labāk iemigt. Uzlabo mūsu garastāvokli  un satuvina mūs ar mīļoto cilvēku. Lieliska iespēja kā apvienot lietderīgo ar patīkamo.

19. Sportojiet

Šis var būt jūsu galvenais skaistuma un ilga mūža noslēpums. Katru dienu, atvēlot kaut vai 15min sportam, jūs savu mūža ilgumu varat paildzināt par trīs gadiem. Cilvēki, kuri dienā velta 30min sportam, šo ilgumu var paildzināt pat līdz četriem gadiem.

Autors: Dieviete.lv

Vai Lēdīja Gāga samelojusi par savu grūtniecību?

Nesen skandalozā dziedātāja Lēdija Gāga nāca klajā ar paziņojumu, ka šķīrusies no sava mīļotā vīrieša Kristiana Karino. Un tikai pirms nedēļas medijiem lika noprast, ka ir bērna gaidībās, kas, savukārt, radīja šaubas, vai tik Bredlijs Kūpers (“Zvaigzne ir dzimusi” partneris un režisors) nav iespējamais mazuļa tēvs.

Lēdija Gāga beidzot ir atbildējusi uz baumām. Sociālajā vietnē “Twitter” viņa dalījās ar ierakstu, kurā raksta, ka ir gaidībās un drīzumā pasaule saņems lieliskas ziņas. Taču Gāga negaida bērnu, bet gan cītīgi strādā pie sava sestā solo albuma!

Zināms, ka Lēdija Gāga saviesīgos pasākumos izvairījusies no alkohola, kas vēl vairāk pastiprinājis aizdomas par viņas iespējamo grūtniecību, tomēr tagad izskatās, ka šī ir vien jaunā albuma reklāma…

Ko tu par šo visu domā?

Foto

View this post on Instagram

#Oscars ????

A post shared by Lady Gaga (@ladygaga) on

Autors: Dieviete.lv  

Lielbritānijas parlaments ar 4 balsu pārsvaru nobalsojis pret izstāšanos no Eiropas Savienības bez vienošanās!

Lielbritānijas parlaments trešdien ar minimālu balsu pārsvaru nobalsojis pret izstāšanos no Eiropas Savienības (ES) bez vienošanās. Pret bezvienošanās “Breksitu” balsoja 312 deputāti, bet šādu iespēju atbalstīja 308.

Deputāti nobalsojuši par grozījumiem, kas pilnībā izslēdz Lielbritānijas izstāšanos no ES bez sarunu ceļā panāktas izstāšanās vienošanās. Atbalstītie grozījumi izslēdz izstāšanos bez vienošanās ne tikai noteiktajā beigu termiņā 29.martā, bet vispār.

Kā ziņots, britu deputāti otrdien atkārtoti noraidīja “Breksita” vienošanos, neskatoties uz premjerministres Terēzas Mejas pēdējā brīdī panāktajām papildu ES garantijām, ka tā dēvētais pagaidu risinājums, kura mērķis ir novērst robežkontroles atjaunošanu uz Ziemeļīrijas un Īrijas robežas, būs laikā ierobežots.

Tā kā bezvienošanās “Breksits” tagad noraidīts, ceturtdien parlamentam būs jābalso par “Breksita” atlikšanu. Ja Lielbritānijas parlaments izšķirsies par “Breksita” atlikšanu, tam vēl nepieciešama visu pārējo 27 ES dalībvalstu piekrišana. ES dalībvalstu līderi par to varētu lemt 21. un 22.maijā Briselē paredzētajā samitā.

Tomēr pat pozitīva lēmuma gadījumā “Breksitu” varētu atlikt uz ļoti neilgu laiku, un Eiropas Komisijas (EK) prezidents Žans Klods Junkers uzsvēris, ka Lielbritānijas izstāšanās no bloka “jāpabeidz” līdz Eiropas Parlamenta (EP) vēlēšanām, kas gaidāma maija beigās.

Autors: nozare.lv

Ko darīt, lai beidzot dzīvotu sev tīkamu dzīvi?

Processed with VSCO with a6 preset

Kā padarīt savu dzīvi labāku ikdienā bez milzīgiem ieguldījumiem vai ārējiem pamudinājumiem? Meklējot abildi uz šo jautājumu, dzīvesstila blogere Kristīne Beitika pirms mēneša pieņēma Rimikustības Labākai dzīveiizaicinājumu, kura laikā viņu konsultēja Labākai dzīveieksperti – uztura speciāliste Olga Ļubina, fitnesa treneris Kārlis Birmanis un psiholoģe Iveta Aunīte. Šobrīd eksperiments ir noslēdzies, un Kristīne atzīst – ne tikai viņai, bet ikvienam labākas dzīves meklējumos pats svarīgākais ir neapstāties pie sasniegtā, mazāk sevi šaustīt, vairāk izbaudīt procesu un apzināties savas izvēles. 

Kristīnes dzīvē pagrieziena punkts notika pirms vairāk nekā četriem gadiem, kad viņa saprata – es sev vairs nepatīku. Kristīni mocīja neveselīgi ēšanas paradumi, liekais svars, veselības problēmas, nespēks, kas ietekmēja attiecības ģimenē un skatījumu uz dzīvi. “Mans ceļš uz dzīvesveidu, kāds tas ir šodien, nebūt nav bijis viegls, bet es esmu laimīga par to, kāda esmu tagad, kāds ir mans domu virziens un kādu dzīvi dzīvoju!” saka Kristīne.

Izrādās, vajag tikai rīkoties, un parādīsies arī iespējas! Pieņemot “Labākai dzīvei” izaicinājumu, Kristīnei veselu mēnesi bija iespēja strādāt kopā ar Rimiekspertiem, lai iepazītu sevi no cita skatu punkta, izvērtētu savu dzīvesveidu un gūtu jaunu motivācijas devu. Kristīne cer, ka gūtās atziņas noderēs arī citiem, un atzīst – labsajūtas pamatā ir trīs galvenie virzieni, kam jāpievērš pastāvīga uzmanība.

Emocionālā veselība

Lai gan emocionālā veselība un apzinātība ir ilgtermiņa pārmaiņu ceļa pamatā, Kristīne atzīst – prātu viņa “pieslēgusi” tikai tagad. Iepriekš centusies veikt fiziskas aktivitātes un īstenot dažādas īslaicīgas veselīga uztura kampaņas, bet nav ieskatījusies dziļāk problēmas saknē: tāpat kā daudzi cilvēki, Kristīne mēdz “apēst” emocijas. Viņa ēd par daudz, ēd, kad jūtas nogurusi vai garlaikota, ēd, lai sevi uzmundrinātu – nevis izsalkuma, bet emociju iespaidā.

Pēc sarunas ar psiholoģi Ivetu Aunīti Kristīne piefiksējusi vairākas vērtīgas atziņas, kuras pārlasa reizi nedēļā, lai iegaumētu un praktizētu ikdienā. “Saruna ar psiholoģi man deva jaunas ceļa zīmes: ir nepieciešams meklēt jaunu informāciju, jaunas aizraušanās un aizvietot ar tām domas par ēdienu. Izdarīt apzinātas izvēles – ko es šobrīd jūtu? Vai tiešām man tagad gribas ēst, vai arī tās ir emocijas?” stāsta Kristīne. Sevišķi vērtīga viņai šķiet Labākai dzīveiekspertes atziņa, ka laiku pa laikam gadīsies spert soli atpakaļ, bet tas ir normāli un nevajag sevi par to šaustīt.

Veselīgs uzturs

“Kāds ir tavs veselības stāvoklis? Kas atrodas tavā zāļu skapītī?” tā sākusies Kristīnes saruna ar uztura speciālisti Olgu Ļubinu. Kopā ar eksperti aplūkotas pēdējās veiktās asinsanalīzes un pārrunātas organisma vajadzības. “Kad ir nespēks, kārojas kaut ko par daudz vai neveselīgu, pavisam iespējams, organismam vienkārši trūkst kādas svarīgas vielas, ko ar uzturu mūsu klimatā nav iespējams uzņemt,” uzzinājusi Kristīne, kuras zāļu skapītī līdz ar Labākai dzīveiizaicinājumu parādījušies jauni iemītnieki – zivju eļļa, D vitamīns un naktssveces eļļa.

Turpinot eksperimentā aizsākto, Kristīne seko Olgas padomam rakstīt uztura dienasgrāmatu. Cilvēki bieži neapzinās, cik daudz reižu dienā iedomājas par ēdienu un cik daudz īstenībā apēd, ja to nepiefiksē. Kristīnei pieticis ar pāris dienām, lai piedzīvotu nepatīkamu pārsteigumu, aptverot, cik daudz ēdiena viņa patērē automātiski un lieki.

Fiziskās aktivitātes

“Esmu rīta cilvēks, man patīk dienu sākt agri un bez steigas, ar pusstundu garu rīta rosmi stadionā. Agri no rīta tur var novērot lielas lietas. Regulāri satieku cilvēkus, kuriem mans šķietami jaunais dzīvesveids ir pašsaprotams jau sen. Skatos uz senioriem, kuri mostas agri un sāk dienu ar rīta rosmi, un tā ir mana spēcīgākā motivācija neapstāties! Es arī gribu dzīvot ilgi un vecumdienās būt spēcīga un moža. Tā ir mana ilgtermiņa motivācija, lai šodien pietiktu spēka tikt galā ar pārejošām iegribām,” stāsta Kristīne.

Sarunā ar fiziskās sagatavotības ekspertu Kārli Birmani Kristīne guvusi apstiprinājumu savai pārliecībai, ka fiziskās aktivitātes paaugstina darba spējas un stabilizē pārlieku lielu emocionalitāti. Taču vienlaikus eksperts atgādinājis, ka ikviens cilvēks trenējas sev un nav vajadzības kādam kaut ko pierādīt. “Nesalīdziniet sevi ar citiem, bet tikai paši ar sevi, vērojiet savu progresu,” aicina Kristīne. Tāpat nedrīkst aizmirst par precīzu, pareizu tehniku sportojot, jo haotiskas darbības nekādu lielo labumu nedos.

Autors: Rimi

5 fantastiski padomi fotogrāfiju uzņemšanai ceļojumā

Līdz ar gada siltāko mēnešu tuvošanos, arvien vairāk cilvēku plāno ceļojumus uz tuvākām un tālākām zemēm. Telefona kamera kalpo kā viens no rīkiem, kas palīdz iemūžināt ceļojuma laikā piedzīvoto, tādēļ viedtālruņu ražotājs Huawei piedāvā pāris vienkāršus padomus skaistu atmiņu iemūžināšanai fotoattēlos.

 Notver īpašo apgaismojumu no rīta vai vēlu vakarā

Lai gan brīvdienās lielākā daļa izbauda iespēju izgulēties, fotografēšanas entuziastiem nāksies ziedot pāris stundas miega, lai varētu tikt pie elpu aizraujošām fotogrāfijām. Ceļoties agri no rīta, pavērsies iespēja tikt pie saullēkta bildēm, un attēlā varēs piefiksēt garākas ēnas un maigākas gaismas. Tāpat tik agrā rīta stundā arī apkārt gandrīz neviena cita cilvēka nebūs, un tas sniegs pavisam jaunu, unikālu perspektīvu. Savukārt, fotografējot saulrieta laikā, būs iespēja tikt pie noslēpumainām siluetu bildēm, kas uzņemtas zema apgaismojuma apstākļos.

Gan agri no rīta, gan vakarā nākas saskarties ar ierobežotu gaismas daudzumu, taču laba iekārta spēs nodrošināt kvalitatīva attēla iegūšanu. Salīdzinot ar f/2.2 plašo diafragmas atvērumu, f/1.8 apertūras atvērums ļauj Huawei P Smart 2019 viedtālrunim uzņemt līdz pat 50% vairāk gaismas, kas ir īpaši parocīgi šajos dienas posmos.

Iemūžini vietējos iedzīvotājus skaistos portretos

Komunikācija ar vietējiem iedzīvotājiem ārvalstīs daudziem šķiet diezgan neveikls process, taču tieši saruna ar vietējiem var pavērt jaunus fotogrāfijas horizontus. Dodoties ceļojumā uz eksotiskām valstīm, portretfoto ar vietējiem iedzīvotājiem var sanākt ļoti unikāli un neparasti. Pats galvenais ir uzsākt sarunu, sasveicināties, izteikt komplimentu vai nopirkt kādu suvenīru. Atvēli piecas minūtes sava laika, lai vietējā valodā iemācītos pajautāt “Vai es varu uzņemt Jūsu fotogrāfiju?” – tas ir žests, ko uzrunātie iedzīvotāji noteikti novērtēs.

Mūsdienu telefonos atrodami vairāki efekti, kas portretiem piešķir pavisam jaunu dimensiju. Piemēram, izmantojot bokeh efektu, kamera izpludina fonu un izceļ priekšmetu vai personu, kas atrodas kameras priekšplānā. Arī Huawei P Smart kamera izmanto bokehefektu, kas palīdz iegūt unikālas un radošas bildes.

Pievērs uzmanību detaļām

Pastaigājoties pa ceļojuma galamērķi, esi vērīgs un piefiksē jebkādus unikālus objektus, lietas un vietas, kas reprezentē vietējo kultūru. Fokusējoties uz lielo bildi, dažreiz piemirstam par detaļām, taču tieši tās bieži vien pārsteidz un paliek atmiņā visilgāk. Lai iegūtu unikālas bildes, dodies tuvāk fotogrāfijas objektam. Pat tad, ja domā, ka esi tam piegājis pietiekami tuvu, pietuvinies vēl! Būsi pārsteigts par to, cik ļoti emocionālāka un aizraujošāka kļūs bilde.

Lai iegūtu augstas izšķirtspējas attēlus, nepieciešama vien laba telefona kamera. Jaunais P Smart 2019 tālrunis ir aprīkots ar divām 13MP + 2MP aizmugurējām kamerām, kuras notvers ceļojuma mirkli jaunā kvalitātē, nodrošinot spilgtas, detalizētas un realitātei pietuvinātas fotogrāfijas.

Uzņem neparastus selfijus

Ceļojumos noteikti neiztikt bez pašportretiem, taču tas nenozīmē, ka vajag aprobežoties ar selfijiem lidmašīnā vai viesnīcas numuriņā. Lai padarītu selfijus patiesi iespaidīgus, noteikti izvēlies fonu, kurā redzamas lielas, iespaidīgas celtnes vai kāds unikāls dabas skats. Tādējādi varēsi iemūžināt gan sevi, gan ceļojuma laikā redzēto.

Gadījumos, kad fotogrāfijas uzņemšanas taustiņš nav sasniedzams vai ierīce ir uzstādīta uz selfiju statīva bez tālvadības pults, īpaši noderīga var būt telefonā iestrādāta žestu kontroles funkcija, kas lietotājam ļauj izveidot atvērtu plaukstu žestu. Arī P Smart 2019 tālrunī ir iespējams uzstādīt konkrēto funkciju, lai ar plaukstas žestu brīdinātu kameru par fotoattēla uzņemšanu.

Eksperimentē ar kompozīcijām

Lai tiktu pie lieliskas foto kompozīcijas, atliek ļaut vaļu iztēlei. Pirmo kadru var uzņemt stāvot kājās, nākamajā kadrā var pieliekties, bet pēc tam kaut kur pakāpties un uzņemt fotogrāfiju no augstāka leņķa. Līdz ar dažādiem leņķiem var fotografēt arī dažādus attālumus – plašu skatu, vidēju diapazonu un tuvplānus. Fotogrāfijās iekļauj spēcīgu priekšplānu, viduspunktus un fona elementus. Ja objekts, piemēram, ir kalna apgabals, atrodi ziedus, upi, dzīvniekus vai interesantas klintis, ko iekļaut priekšplānā. Tas attēlam nodrošinās trīsdimensiju izskatu un palīdzēs vieglāk uztvert mērogu.

Lai padarītu attēlu pēc iespējas kvalitatīvāku, dažādām krāsām un gaismām jāpiemeklē vispiemērotākais efekts – tā, piemēram, Huawei P Smart 2019 viedtālrunī iestrādātā mākslīgā intelekta (MI) sistēma spēj atpazīt līdz pat 500 dažādām ainavām un veikt reāllaika attēla optimizāciju, nodrošinot pēc iespējas labāka attēla iegūšanu.

Autors: Huawei 

14.03.2019.

Mistiski “noplūdusi” angļu valodas eksāmena mutvārdu daļa!

Kādas izglītības iestādes pedagogs “nopludinājis” angļu valodas eksāmena mutvārdu daļu, aģentūrai LETA pastāstīja Valsts izglītības satura centrā (VISC).

VISC šodien izvērtēšanai saņēmis mutvārdu daļas eksāmena fotogrāfijas, ko portālam “Delfi” bija iesūtījis kāds aculiecinieks. VISC apstiprināja, ka fotogrāfijās redzamā eksāmena daļa ir autentiska.”Apskatot saņemtos fotoattēlus, VISC secināja, ka tajos ir redzami 2018./2019.mācību gada angļu valodas centralizētā eksāmena 13.marta (otrās eksāmena dienas) mutvārdu daļas materiāli,” skaidroja VISC. Lai arī angļu valodas eksāmena norise sākusies vakar, šodien turpinās valsts pārbaudījuma mutvārdu daļas norise.

VISC angļu valodas eksāmena materiālus polimēraploksnēs ar drošības uzlīmi, kurās savukārt bija ievietotas katrai dienai aizzīmogotās aploksnēs ar drošības uzlīmi mutvārdu daļai, nogādāja Izglītības pārvaldēs 12.martā plkst.7, savukārt izglītības iestādes vadītājam šie materiāli līdz 13.marta plkst.8.30 bija jāglabā drošā seifā.

Skaidrojot aploksnes atvēršanas kārtību, VISC norādīja, ka, sekojot valsts pārbaudes darbu norises darbību laikiem, plkst.8.30 izglītības iestādes vadītājs, centralizētā eksāmena mutvārdu daļas intervētājs un centralizētā eksāmena mutvārdu daļas vērtētājs atver aploksni ar 13.marta eksāmena mutvārdu daļas materiāliem un iepazīstas ar tiem. No šī brīža katras izglītības iestādes vadītājs un pārējās divas personas ir pilnībā atbildīgas par materiāla drošību.

VISC, neatklājot iespējamo izglītības iestādi, no kuras varētu būt “noplūdusi” eksāmena daļa, norādīja, ka eksāmena saturu izplatīt varēja vai izglītības iestādes vadītājs, vai mutvārdu daļas intervētājs, vai arī mutvārdu daļas vērtētājs. Tā kā kopš pagājušā gada eksāmenu materiāli ir identificējami, fotogrāfiju izcelsme tiks noskaidrota, uzsvēra VISC. Reaģējot uz notikušo, VISC ar iesniegumu jau ir vērsies Valsts policijā.

Autors: nozare.lv

14.03.2019.

Glaukoma ir biežākais akluma cēlonis Latvijā!

Glaukoma ir biežākais akluma cēlonis Latvijā. Par spīti tam, ka ir uzlabojusies šīs slimības diagnostika un paplašinājušās ārstēšanas iespējas, joprojām liela daļa cilvēku pie ārsta vēršas novēloti vai neievēro speciālistu sniegtās rekomendācijas. Pētījumi liecina, ka līdz pat 40% pacientu nelieto viņiem nozīmētos acu pilienus, tādējādi riskējot ar neatgriezenisku redzes  zudumu.  Lai uzzinātu vairāk par glaukomas attīstību un ārstēšanu, uz  sarunu aicinājām  Paula Stradiņā KUS Oftalmoloģijas klīnikas vadītāju,  Rīgas Stradiņa universitātes profesori Gunu Laganovsku.

Glaukoma un tās simptomi

Glaukoma ir hroniska, progresējoša acu slimība, kuru savlaicīgi neārstējot rodas neatgriezenisks aklums. Šai slimībai raksturīgs paaugstināts acu spiediens, kas izraisa redzes nerva atrofiju un no tā izrietošas redzes lauka izmaiņas jeb „izkrišanu”.  Tas nozīmē, ka pakāpeniski no malām sašaurinās redzes lauks un cilvēks vairs nepamana objektus, kas atrodas sānos. Ar glaukomu slimo vidēji 2 – 3% populācijas, un saslimstības biežums pieaug pēc 40 gadu vecuma.

Viltīgā slimība, kuru var nepamanīt

Glaukoma ir ļoti viltīga slimība, jo tās sākuma stadijā pat vairākus gadus var nebūt nekādu jūtamu simptomu. Ja cilvēks regulāri nepārbauda savu acu veselību, viņš var nenojaust, ka sākušās problēmas.

Paciente Astrīda Lūce:Pirms 9 gadiem devos uz optikas salonu izņemt jaunas brilles.  Man tika pārbaudīta redze un izmērīts acu spiediens. Tā kā spiediens bija krietni paaugstināts, optometrists ieteica pēc iespējas ātrāk doties pie acu ārsta. Tur man noteica arī redzes lauku un konstatēja glaukomu. Pati nebūtu aizdomājusies, ka man ir glaukoma, jo redzēju normāli. Ja nebūtu pārbaudījusi redzi un uzsākusi pilināt spiedienu samazinošos pilienus, visticamāk šobrīd redze būtu daudz sliktāka. Pilienus pilinu vienreiz dienā, un pa šo laiku redze nav pasliktinājusies.

Ilgus gadus tika uzskatīts, ka augstais acu spiediens ir pats raksturīgākais glaukomas simptoms, bet šobrīd ir skaidrs, ka tikai pusei glaukomas pacientu acu spiediens ir augstāks nekā norma. Acu spiediens tāpat kā asinsspiediens katram cilvēkam ir individuāls. Normāls acu spiediens ir spiediens, pie kura labi jūtas redzes nervs. Vienam tas var būt nedaudz augstāks, citam zemāks.  Tāpēc pēc spiediena vien mēs nevaram pateikt, vai cilvēkam ir glaukoma. Lai diagnosticētu glaukomu, jānosaka arī redzes lauks un vēlams arī nervu šķiedru slāņu blīvuma mērījumi ar OKT (Optiskās Koherences Tomogrāfiju) jeb optiskās koherences tomogrāfiju.  Redzes lauku un acu spiedienu var noteikt jebkurā acu ārsta praksē. OKT pieejams ne visiem, taču katrā Latvijas reģionā noteikti ir kāda ārsta prakse, kurā ir OKT.

Ja redze daļēji zudusi, to vairs nevar atgūt

Redzes nervā ir aptuveni miljons šķiedru. Tikai tad, kad ir aizgājusi bojā aptuveni puse no redzes nerva šķiedrām, pacientam parādās pirmie simptomi. Tā var būt periodiska miglošanās, sūdzības par redzes lauka defektiem vai grūtības lasīt. Parasti no brīža, kad glaukoma sāk attīstīties līdz brīdim, kad pacients to pamana, paiet vairāki gadi. Ja cilvēks pie acu ārsta vēršas stadijā, kad viņš jau gandrīz neredz, nevajag gaidīt brīnumus.  Redzes nervs turpina atrofēties,  un vienīgā iespēja ir glābt palikušās redzes nerva šūnas. Tās, kas jau gājušas bojā, atjaunot nevar.

Jo ātrāk atklāj, jo labāka prognoze

Ja cilvēkam nav  nekādu sūdzību, līdz 60 gadu vecumam tiek rekomendēts acu ārstu apeklēt reizi 2 gados. Pēc 60 gadu vecuma pie acu ārsta būtu vēlams vērsties katru gadu. Jo agrāk glaukoma tiek atklāta, jo lielāka iespēja, ka cilvēks nodzīvos visu mūžu nezaudējot redzi. Veselīgs dzīvesveids  no glaukomas nepasargā.  Vienīgais pierādītais riska faktors ir iedzimtība, tāpēc glaukomas pacientu bērniem būtu īpaši svarīgi veikt regulāras redzes pārbaudes, jo saslimt ar glaukomu daudz lielāks risks ir tad, ja arī kādam no vecākiem bijusi glaukoma.

Pat vislabākie pilieni nepalīdz, ja tie netiek iepilināti

Lai pasargātu acis no pārāk liela spiediena un redzes nerva atrofijas, svarīgi lietot īpaši šim nolūkam domātus acu pilienus. Bieži vien glaukomas slimnieki nepilina acu pilienus, jo viņiem šķiet, ka pilieni nedod nekādus uzlabojumus. Dažkārt nepilināšanas iemesls ir sūdzības, ka acs paliek sarkana un grauž. Tomēr pacientiem būtu jāapzinās, ar ko viņi riskē. Acu apsārtumu vai graušanu nevar likt vienos svaru kausos ar to, ka cilvēks var kļūst neredzīgs. Ja izrakstītie acu pilieni rada pārāk lielu diskomfortu, jāmeklē citi pilieni, nevis jāpārtrauc pilināt vispār.

Priekšroka dodama pilieniem bez konservantiem

Galvenais graušanas un apsārtuma cēlonis ir konservanti.  Pateicoties modernajām tehnoloģijām mūsdienās ir pieejami arī pilieni bez konservantiem. Tie ir dārgāki, tomēr daudz maigāki mūsu acīm. Jāatzīst gan, ka ne visos gadījumos iespējams lietot bezkonservantu acu pilienus. Pie strauji progresējošas glaukomas var nepietikt ar viena veida pilieniem, un pacientam var nākties lietot pat 3 vai 4 dažādu grupu pilienus. Ne visi no tiem pieejami bez konservantiem.

Ja pilieni nepalīdz, vajadzīga operācija

Lielākajai daļai pacientu glaukoma tiek ārstēta ar pilieniem, tomēr aptuveni 20% gadījumu pilieni nepalīdz un redzes lauka izmaiņas turpina progresēt. Ja tā notiek, tad, neatkarīgi no tā, kāds ir acu spiediens, tas  ir jāsamazina vēl vairāk, tāpēc  ārsts var ieteikt glaukomu operēt. Operācijas laikā tiek izveidots speciāls caurumiņš, pa kuru attecēt liekajam šķidrumam. Glaukomas operācijas gadījumā aptuveni pusei pacientu redze kļūst nedaudz sliktāka, kā iepriekš,  un tas cilvēkus var atbaidīt no operācijas. Viņi jau tā slikti redz, bet ārsti sola, ka redze pasliktināsies vēl vairāk. Tomēr pacientiem būtu jāsaprot, ka labāk zaudēt mazliet redzes, nekā palikt pavisam aklam.

Lāzera procedūras – saudzīgākas,  bet ne tik efektīvas

Mūsdienās arvien vairāk attīstās lāzera operācijas. Tās ir saudzīgākas kā klasiskās operācijas, tomēr ne vienmēr ar lāzeru pietiek, lai sasniegtu vajadzīgo efektu. Lāzers palīdz nedaudz  paplašināt atteces ceļus, taču rezultāts nav tik noturīgs, un pēc dažiem gadiem tik un tā var nākties veikt klasisko operāciju. Katrā individuālajā gadījumā ir rūpīgi jāizvērtē, kāda tipa operācija būtu piemērotākā.

Kāda varētu būt glaukomas ārstēšana nākotnē?

Mēs ceram, ka ar laiku glaukomas arstēšanā tiks pielietota šūnu terapija, kas ļaus aizvietot mirušās šūnas ar jaunām. Šobrīd daudzviet pasaulē notiek darbs, lai atklātu, kā tiem cilvēkiem, kuri jau neredz, atgriezt redzi.

Autors: Guna Laganovska

13.03.2019.

Enerģijas lādiņš skolēnu brīvlaikā: Idejas un ieteikumi

Tik daudzās mājās gaidītais skolēnu brīvlaiks beidzot ir klāt! Brīvdienu rīti ir lieliska iespēja kārtīgi izgulēties, taču ko darīt pārējā laikā, lai atjaunotu paputējušos enerģijas krājumus? Sēdēšana pie televizora ar čipsu paku nebūs risinājums, atgādina“Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule un iesaka veselīgākas alternatīvas.

“Gan lieli, gan mazi jūt, ka pavasarī enerģijas rezerves ir izsmeltas. Tomēr, vāļājoties uz dīvāna, spēkus atgūt neizdosies. Daudz vērtīgāk ir ieturēt sabalansētas maltītes, lai atjaunotu vitamīnu un mikroelementu rezerves, un pavadīt laiku visai ģimenei kopā aktīvā atpūtā vai pastaigās svaigā gaisā, kas nodrošinās fiziskas aktivitātes un skābekļa pieplūdumu organismam, veicinās labāku miegu un līdz ar to pilnvērtīgu atpūtu,” stāsta Ieva Zvagule.

Čipsu vietā – dārzeņu uzkodas

Ja bērnam ir grūtības aizmigt, viņš niķojas vai jūtas pastāvīgi noguris, viņam ir sausa āda vai plaisā lūpu kaktiņi, tās ir pazīmes, ka organismam trūkst kādu vitamīnu, uzsver farmaceite. “Pavasarī vairumam bērnu, tāpat kā pieaugušo, ir vajadzīgi papildu vitamīni, tomēr daudz kas atkarīgs no ikdienas uztura. Ja ēdienkartē ir gana daudz svaigu dārzeņu un augļu, kā arī diedzētu sēkliņu, papildu vitamīnus vajadzēs mazāk. Lai gan pagrabā un veikalu plauktos noturēti dārzeņi ir nedaudz zaudējuši savu uzturvērtību, vairākiem augļiem, piemēram, citrusaugļiem, šobrīd ir visīstākā sezona,” atgādina Ieva Zvagule.

Vitamīnus bērnam vajadzētu dot tikai pēc konsultācijas ar ģimenes ārstu, pediatru vai farmaceitu, jo piedāvāto vitamīnu klāsts ir ļoti plašs. Tomēr vairumam bērnu ir vajadzīgs D vitamīns, un arī imunitātes stiprināšana joprojām ir aktuāla – slimošanas sezona vēl nav beigusies!

Dīvāna vietā – pastaiga

Svaigs gaiss, kustības un laba kompānija ir lieliska kombinācija labam garastāvoklim un būtisks priekšnosacījums veselības uzturēšanai kā lieliem, tā maziem. Fiziskas aktivitātes stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, palīdz kontrolēt svaru, veicina laimes hormonu – endorfīnu – izdalīšanos un uzlabo miega kvalitāti. Kustības svaigā gaisā nebūt nav tikai vasarai piemērota nodarbe. Galvenais ir izvēlēties atbilstošu apģērbu un apavus, un tad var gan izbaudīt pēdējos ziemas priekus, gan doties garās pastaigās vai apceļot kādu Latvijas vietu, kur agrāk neesat bijuši.

Telefona vietā – sarunas

Labi izgulēties ir ļoti svarīgi, turklāt uzmanība jāpievērš gan miega stundu daudzumam, gan kvalitātei. ASV Miega medicīnas centrs rekomendē skolēniem no 6 līdz 12 gadu vecumam gulēt 9–12 stundas, bet pusaudžiem no 13 gadu vecuma un pieaugušajiem miegam būtu jāatvēl 8–10 stundas. Miega trūkums nelabvēlīgi ietekmē gan skolēnu sekmju līmeni, gan pieaugušo darba spējas. “Bērni daudz laika pavada elektronisko ierīču ekrānos, īpaši vakaros. No šī ieraduma labāk būtu atteikties, jo miegam, tāpat kā jebkurai citai nodarbei, ir jānoskaņojas un jāsagatavojas. Labāk parunāties ar vecākiem par to, kā katram pa dienu ir gājis – būs gan vairāk prieka, gan labāks miegs!” iesaka “Euroaptiekas” farmaceite.

Autors: Euroaptieka

Lielbritānijas parlaments otrdien atkārtoti noraidījis premjerministres Terēzas Mejas panākto “Breksita” vienošanos!

Lielbritānijas parlaments otrdien atkārtoti noraidījis premjerministres Terēzas Mejas panākto “Breksita” vienošanos. Pret vienošanos balsoja 391 deputāts, bet par – 242, un tādējādi tā noraidīta ar 149 balsu pārsvaru. Arī šoreiz pret vienošanos līdz ar opozīciju balsoja daudzi eiroskeptiski noskaņotie Mejas vadītās Konservatīvās partijas deputāti.

Pirmo reizi janvārī vienošanās gan tika noraidīta ar vēl lielāku balsu pārsvaru – 432 pret 202, kas bija rekordsmaga sakāve pie varas esošajai valdībai visā Lielbritānijas vēsturē. Otrdien pret vienošanos balsoja 75 konservatīvie, kamēr janvārī pret balsoja 118 toriji. Arī Ziemeļīrijas Demokrātiskā unionistu partija (DUP), no kuras ir atkarīgs Mejas valdības parlamentārais vairākums, atkārtoti balsoja pret vienošanos. Tikmēr trīs leiboristu deputāti Mejas panākto vienošanos atbalstīja. Pēc vienošanās noraidīšanas tagad trešdien paredzēts balsojums par aiziešanu no Eiropas Savienības (ES) 29.martā bez vienošanās.

Ja deputāti, kā prognozēts, noraidīs arī bezvienošanās “Breksitu”, tad dienu vēlāk viņiem tiks dota iespēja balsot par “Breksita” sarunu pagarināšanu. Meja jau apstiprinājusi, ka tālākie balsojumi notiks, kā paredzēts, piebilstot, ka toriju deputātiem, balsojot par bezvienošanās “Breksitu”, tiks ļauts brīvais balsojums. Savukārt opozīcijā esošo leiboristu līderis Džeremijs Korbins paziņojis, ka tagad Mejai būtu jāizsludina pirmstermiņa vēlēšanas. Tikmēr Eiropadomes prezidenta Donalda Tuska pārstāvis jau paziņojis, ka vienošanās noraidīšana “ievērojami” palielinājusi bezvienošanās “Breksita” iespēju.Arī ES “Breksita” sarunu delegācijas vadītājs Mišels Barnjē tviterī norādījis, ka Brisele izdarījusi visu, lai palīdzētu Mejai panākt vienošanās apstiprināšanu.

Viņš piebildis, ka situācija, kas tagad izveidojusies, jāatrisina pašai Londonai, kamēr ES tagad svarīgākais ir sagatavoties iespējamajam bezvienošanās “Breksitam”. Savukārt Eiropas Komisijas (EK) prezidenta Žana Kloda Junkera pārstāve paziņojusi, ka ES dalībvalstis esot gatavas izskatīt “pamatotu” Lielbritānijas lūgumu “Breksitu” atlikt. Arī Tusks norādījis, ka dalībvalstis sagaida no Londonas “ticamu pamatojumu” iespējamajai “Breksita” atlikšanai.

Autors: nozare.lv

13.03.2019.

Lēdija Gāga ir stāvoklī, bet kurš ir bērna tēvs?

Unikālā dziedātāja un aktrise Lēdija Gāga, kas tikko triumfēja “Oskara” ceremonijā un par savu dziesmu filmā “Zvaigzne ir dzimusi”, saņēma prestižo “Oskara” balvu, esot stāvoklī! 

Pavisam nesen dziedātāja izšķīrusies no sava mīļotā vīrieša Kristiana Karino un tagad tapis zināms, ka dziedātāja ir stāvoklī un, iespējams, mazuļa tēvs ir filmas “Zvaigzne ir dzimusi” sabiedrotais un režisors, Bredlijs Kūpers, pat  Bredlija sieva, kura sociālajos tīklos sekojusi Lēdijai Gāgai ir atsekojusi viņai sociālajos tīklos, vai tas par ko liecina? Lēdija Gāga apgalvo, ka viņas ekrāna partneris nav gaidāmā bērna tēvs un, ka tas viss ir tikai izdomājums.

Grūtniecība arī ir bijis iemesls tam, kādēļ Lēdija Gāga pārtrauca attiecības ar līgavaini Kristianu Karino.

Foto

Autors: Dieviete.lv

Megana ir gandrīz pēdējā grūtniecības mēnesī, bet valkā 11 cm augstas augstpapēžu kurpes! (+FOTO)

Saseksas hercogiene Megana, kura jau drīz būs devītajā grūtniecības mēnesī, kopā ar Hariju ieradās uz tikšanos ar tautu Londonā 11 cm augstās augstpapēžu “Aquazzura” kurpēs. Skaistajai Meganai mugurā bija grezni izšūts smaragda krāsas mētelis no zīmola “Erdem”. 

Foto

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, lai pavasarī nesaslimtu?

Pavasaris tuvojas straujiem soļiem, un tā vien gribas atteikties no biezajām ziemas drēbēm un uzvilkt ko plānāku un ērtāku. Farmaceite gan vērš uzmanību tam, ka vitamīnu trūkums un novājināts organisms var būt iemesls saslimšanai, ko atnes pārāk strauja pavasara sagaidīšana. Padomus, kā izvairīties no saslimšanas un veicināt spēka un imunitātes atgriešanos pavasarī, sniedz BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Farmaceite norāda, ka tiem, kam ziemā patīk ģērbties ļoti silti, nevajadzētu pārlieku steigties un pavasari sagaidīt T-kreklā. “Mūsu organisms ir pieradis pie siltuma gan iekštelpās, gan tad, kad dodamies ārpus tām un uzvelkam siltas ziemas drēbes, tādēļ strauja apģērba maiņa, tuvojoties pavasarim, “siltummīļiem” nebūtu ieteicama,” norāda farmaceite Zanda Ozoliņa.

Viņa gan piebilst, ka šis ieteikums var neattiekties uz tiem, kuri ziemā ir rūdījušies un straujas ķermeņa temperatūras maiņas panes daudz vieglāk.

Būtiskākais – imunitāte

Visbūtiskāk gan mūsu ķermeņa spēju bez saslimšanas sagaidīt pavasari ietekmē imunitāte, tādēļ tiem, kuriem ziemā ir nācies saskarties ar kādu saslimšanu, piekopt mazāk aktīvu dzīvesveidu un lietot uzturā maz vitamīniem bagātu pārtiku, būtu jābūt īpaši uzmanīgiem.

Ziema samērā klasisiki novājina cilvēka organismu, jo kustamies mazāk, bieži ēdam neveselīgāk un nereti piemirstam par mūsu organismam tik svarīgajiem C, E, A un D vitamīniem, kas stiprina mūsu imunitāti un ļauj izvairīties no tik nepatīkamjām saslimšanām, norāda Z. Ozoliņa.

Pieci ieteikumi, ko ņemt vērā, sagaidot pavasari:

  1. Izvēlēties pareizu apģērbu. Nevajadzētu pārcensties ne ar tā plānumu, ne biezumu, īpaši bērniem.
  2. Pavasarī mēs visi vēlamies aktīvi atgriezties pie sporta ārpus telpām, tādēļ novērtējiet savas spējas, lai nesaskartos ar negaidītām traumām.
  3. Laboratorijas testi ir daudzi un sarežģīti, bet, tuvojoties pavasarim, ir ieteicams nodot analīzes uz galvenajiem organisma aizsardzības mehānismiem – antivielām, T šūnām un fagocītiem, lai saprastu, ar cik spēcīgu vai vāju organismu mēs sagaidām pavasari.
  4. Saņemot analīžu rezultātus, konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu aptiekā par pieejamajiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem, ja tādi ir nepieciešami imunitātes stiprināšanai.
  5. Strikti sekot ārsta vai framaceita norādījumiem par nepieciešamo vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanu, paturēt prātā, ka vienā dienā nav iespējams ne iegūt, ne atgūt stipru imunitāti.

Ja tomēr gadījies saslimt

Ja tomēr ir gadījies apslimt, tad vislabakās zāles ir miers un mājas režīms. Par labu nāks arī silta tēja, rūpes no tuviniekiem un pilnvērtīgs uzturs. Vēršoties aptiekā pēc padoma pie farmaceita, der zināt, ka ir pieejamas dabīgas tējas, kas ir kā papildu terapija ārsta nozīmētiem medikamentiem. Ja saslimstot tiek novērots viens noteikts simptoms, to ieteicams ārstēt, izvēloties monoterapiju, piemēram, klepus gadījumā lietojot tabletes vai sīrupu. 

Autors: BENU Aptieka

Rīgas dome šorīt neesot paguvusi izsludināt “puteņa biļetes”

Tā dēvētās “puteņa biļetes” rīdziniekiem šodien nav pieejamas, jo sinoptiķi par gaidāmo sniega segas pieaugumu tik lielos apmēros pašvaldību informēja tikai šorīt, aģentūrai LETA pastāstīja Rīgas domes Satiksmes departamenta pārstāve Una Ahuna-Ozola.

Viņa atgādina, ka departamentam ir noslēgts līgums ar VSIA “Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs”, kurš pašvaldību brīdina par gaidāmajiem laika apstākļiem.

Ja iepriekšējā dienā līdz plkst.18 ir zināms, ka nākamajā dienā nokrišņu būs vairāk nekā septiņi milimetri 12 stundās, kas nozīmē, ka sniega sega varētu pieaugt par aptuveni septiņiem centimetriem, tiek izsludinātas “puteņa biļetes”. Šie atvieglojumi autobraucējiem netiek izsludināti sestdienās un svētdienās, un, ja nokrišņi ir gaidāmi laika periodā no plkst.19 līdz plkst.2.

Tomēr par šodien gaidāmo puteni sinoptiķi informējuši vien šorīt, ap plkst.8, brīdinot, ka laika posmā no plkst.10 līdz plkst.13 sniega segas biezums pieaugs par sešiem centimetriem. Līdz ar to pašvaldība nav spējusi savlaicīgi izsludināt “puteņa biļetes”, jo vakar vakarā sinoptiķi informējuši, ka sniega sega varētu pieaugt par 3,5 centimetriem, skaidroja Ahuna-Ozola.

Vienlaikus departaments esot saņēmis sūdzības, ka dažas sniega tīrīšanas tehnikas pa Rīgas ielām esot pārvietojušās ar paceltām sniega tīrīšanas lāpstām. Lai pārbaudītu saņemto informāciju, departaments veiks transportos iestrādāto GPS raidītāju pārbaudes, kas arī atklāj, kurās teritorijās traktori braukuši ar nolaistu lāpstu, bet kurās – ar paceltu. Tāpat tas parāda, cik gramus sāls tehnika izmanto ceļu kaisīšanai.

Patlaban Rīgas ielās strādā visa departamentam pieejamā sniega tīrīšanas tehnika.

Kā ziņots, “puteņa biļetes” ļauj autovadītājiem Rīgas sabiedrisko transportu izmantot bez maksas. Šajā laikā par braukšanai sabiedriskajā transportā derīgu dokumentu tiek uzskatīta vieglā transportlīdzekļa reģistrācijas apliecība. Tā saucamā automašīnas tehniskā pase kā braukšanai derīgs dokuments jāuzrāda tikai kontroles laikā, tā nav jārāda transportlīdzekļa vadītājam. Bezmaksas braukšana neattiecas uz mikroautobusu pārvadājumiem.

Šo iespēju var izmantot jebkura pilngadīga persona, autovadītāja apliecībai nav obligāti jābūt līdzi. Reģistrācijas apliecība apstiprinās, ka konkrētais transportlīdzeklis tajā brīdī neatrodas satiksmē, kas ir pašvaldības mērķis. Minētos braukšanas atvieglojumus pašvaldība ievieš, lai mazinātu satiksmes intensitāti stipras snigšanas laikā vai pēc tās, tādējādi atvieglojot ielu uzturēšanas tehnikas darbu.

Autors: nozare.lv

Amerikāņi, kuri mīl Latviju un tās kultūru! (+VIDEO)

Amerikāņi, kuri mīl Latviju, dalās ar iespaidiem, kuri nudien ir pārsteidzoši! Noskaties šo video, lai labāk novērtētu mūsu valsti un tās vērtību citu acīs.

Video

Autors: Dieviete.lv

NuKo.lv Sieviešu rallijā 2019 triumfē komanda “Superbeibes”

Ar Jura Kaukuļa, Anitas Intaites un grupas “Pirmais kurss” melodijām nedēļas nogalē tika aizvadīts 2019. gada NuKo.lv Sieviešu rallijs.  Šogad rallijā piedalījās 440 ekipāžas un vairāk kā 1700 dalībnieces no dažādām Latvijas pilsētām. Pirmo vietu šogad ieņēma komanda “Superbeibes”, kurām tikai ar divu punktu starpību uz papēžiem mina “S!K! SELGA” dāmas, bet godpilno trešo vietu saņēma “Svētās Veģmas”.

9. marta rītā, aktivizējoties aplikācijai “Wilki”, komandas 2-4 dalībnieču, startējot no sev brīvi izvēlētas vietas, atklāja jauno, modernizēto Sieviešu ralliju. Drosmīgākās Latvijas sievietes devās piedzīvojumā, meklējot risinājumus un pareizās atbildes.

Katrai komandai tika dotas sešas stundas, lai pildītu dažādu veidu uzdevumus, sākot no atbildēm uz jautājumiem, kas piesaistīti konkrētai lokācijai, beidzot ar pašām savu videoatmiņu iemūžināšanu. Pēc sešu stundu mīklu minēšanām un atmiņu iemūžināšu, komandas finišēja modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, kurā notika apbalvošana, nomināciju pasniegšana un svētku svinēšana kopā ar Jura Kaukuļa un Anitas Intaites duetu, kā arī ilggadējais rallija vadītājs Ufo apmācīja Aivi Ceriņu ar rallija vadītāja pienākumiem grupas “Pirmais kurss” pavadībā.

Kā ierasts, rallijā tika pasniegtas dažādas nominācijas. Šogad 19 komandas saņēma nomināciju balvas par centību tērpos, smaidā, aktivitāti un citiem nopelniem.

Foto galerija pieejama šeit.

Autors: Notikumu Aģentūra

12.03.2019.

 

 

 

 

 

 

Pedagogi aicināti pieteikties apmācībām par veselības izglītības jautājumiem!

Veselības ministrija piedāvā iespēju pedagogiem visā Latvijā pieteikties bezmaksas apmācībām par veselības izglītības jautājumiem. Apmācību mērķis ir pilnveidot pedagogu profesionālo kompetenci un nodrošināt pēctecīgu veselības jautājumu apguvi vispārējā un profesionālajā izglītībā.

No 2019. gada pavasara līdz 2019. gada beigām pedagogiem visā Latvijā projekta Apmācību organizēšana izglītības iestāžu pedagogiem par veselības jautājumiem ietvaros būs iespējams piedalīties apmācībās darbam ar skolēniem trijās klašu grupās (1.-6. klase, 7.-9. klase un 10.-12. klase) par šādām tēmām:

  • veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes;
  • atkarību izraisošās vielas un procesi;
  • psihiskā, seksuālā un reproduktīvā veselība.

Pirmās apmācības notiks jau 2019. gada 13. martā Balvu novada pašvaldības Balvu muižā, nākošās apmācības 18. martā Krustpils novada konferenču zālē un 20.martā Rēzeknes konferenču zālē. Kopumā projekta ietvaros plānots īstenot 48 apmācības dažādās vietās visā Latvijā.

Vienā apmācību reizē varēs piedalīties 25 pedagogi. Apmācību dalībnieku izvēlē priekšroka tiks dota to izglītības iestāžu pedagogiem, kuri strādā izglītības iestādēs, kas atrodas ārpus pilsētas ar iedzīvotāju blīvumu zem 50 cilvēkiem uz kvadrātkilometru.

Apmācību ilgums ir 8 akadēmiskās stundas, iekļaujot teoriju un praksi. Apmācībās lekcijas pasniegs speciāliste – Latvijas Universitātes Pedagoģijas, psiholoģijas un mākslas fakultātes lektore Agita Klepmere – Sipjagina un Sabiedrības veselības speciālistes Aija Bukova-Žideļūna, Ginta Ozola un Māra Veselova .

“Sabiedrības veselības un jauniešu paradumu pētījumi norāda uz nepieciešamību veselības izglītības jautājumus aktualizēt un īstenot dažādus profilakses pasākumus. Neinfekciozo slimību izplatība norāda uz iedzīvotāju uztura paradumu trūkumiem, mazkustīgu dzīvesveidu. Pasaules veselības organizācijas eksperti norāda, ka nodarbojoties ar fiziskajām aktivitātēm, mainot uztura paradumus, stiprinot pašvērtību, kā arī prasmi tikt galā ar stresu izraisošām situācijām un radot izpratni par psihiskajām saslimšanām, mēs varam uzlabot dzīves kvalitāti un pagarināt veselīgi nodzīvotos gadus”, stāsta A. Klempere-Sipjagina. Šī apmācību programma ir lieliska iespēja atgādināt sabiedrībai, pedagogiem par dažādām iespējām veicināt fiziskās aktivitātes, pārskatīt un rosināt mainīt neveselīgus paradums uz pozitīviem, stiprināt izpratni par psihiskās veselības nozīmi personības izaugsmē, kā arī gūt idejas šo pārmaiņu īstenošanai skolās.

Apmācību noslēgumā pedagogi saņems apliecību par pedagogu profesionālās kompetences pilnveides “A programma” apguvi, kā arī informatīvo materiālu pedagogiem veselības jautājumu apguvei mācību stundu ietvaros un mācību procesā.

Autors: Veselības ministrija

 

 

 

Lielbritānijas ”Breksita” sarunas ar Briseli joprojām ir neveiksmīgas!

Londonas pēdējā brīža centieniem, lai mainītu ar Eiropas Savienību (ES) panākto “Breksita” vienošanos, pagaidām rezultātu nav, pirmdien Briselē paziņoja Lielbritānijas valdības pārstāvis.

Sarunas arī pēc nedēļas nogalē notikušajām sanāksmēm atrodas strupceļā, un šobrīd nav plānu, ka Lielbritānijas premjerministre Terēza Meja varētu ierasties Briselē, sacīja pārstāvis. Svētdien viņai ir bijusi telefonsaruna ar Eiropas Komisijas (EK) prezidentu Žanu Klodu Junkeru. Sarunas turpinās, sacīja pārstāvis. Arī EK pirmdien apstiprināja, ka Mejas vizīte netiek plānota. Premjere varētu ierasties, ja viņas sarunvedējiem izdotos panākt vienošanos ar ES partneriem.

Meja ir lūgusi Briseli izrādīt zināmu piekāpšanos, kas viņai palīdzētu gūt parlamentā atbalstu “Breksita” vienošanās dokumentam. Domstarpības pamatā ir ap tā dēvēto pagaidu risinājumu, kura mērķis ir novērst robežkontroles atjaunošanu uz Ziemeļīrijas un Īrijas robežas pēc “Breksita”. Ja britu likumdevēji pašreizējo vienošanos otrdien noraidīs atkal, viņiem būs jābalso par to, vai pamest ES bez vienošanās 29.martā, vai arī izstāšanos atlikt.

Autors: nozare.lv

Domājot par savām pensijām, šogad Latvijas iedzīvotāju noskaņojums kļuvis ievērojami pozitīvāks

Domājot par savām vecumdienām, šogad Latvijas iedzīvotāju noskaņojums kļuvis ievērojami pozitīvāks un visbiežāk tās tiek saistītas ar dzīvošanu savam priekam, liecina Swedbank veiktais paaudžu pētījums. Trešdaļa strādājošo vecumdienās plāno būt sociāli aktīvi un baudīt to, kam šobrīd neatliek laika (32% salīdzinājumā ar 22% pērn), kā arī plāno strādāt un darboties savam priekam (31% salīdzinājumā ar 27% pērn). Tikmēr katrs ceturtais plāno turpināt darba gaitas, lai varētu izdzīvot un segt visus nepieciešamos izdevumus (26%). Savukārt, tie, kas neplāno strādāt, uzskata – dzīvos pieticīgi, jo visticamāk ienākumi būs ļoti zemi (24%).

Kopumā 76% iedzīvotāju labprāt turpinātu strādāt arī pensijas vecumā, un aptuveni pusei saistošs šobrīd šķistu pusslodzes darbs. Zīmīgi, ka piektdaļa apzinās – algots darbs pensijas vecumā būs finansiāla nepieciešamība. Protams, jaunāko paaudžu skats uz darba gaitu turpināšanu ir daudz pozitīvāks, ko nosaka vēlme palikt apritē un būt cilvēkos (47%), kamēr pirmspensijas vecumā vēlme strādāt mijas ar bažām par savām spējām to darīt (31%). Vienlaikus optimistiskāk noskaņoti par savām vecumdienām ir tie, kuri jau veido pensijas uzkrājumus – viņi daudz biežāk vecumdienās sevi redz strādājam savam priekam.

Vēlamais pensionēšanās vecums un pensijas apmērs

Par vēlamo pensionēšanās vecumu iedzīvotāji uzskata 56 līdz 61 gadu vecumu (36%), un salīdzinājumā ar 2017.gadu tās var uzskatīt par būtiskām izmaiņām, jo pirms trim gadiem iedzīvotāji labprāt būtu devušies pensijā jau 50 līdz 55 gadu vecumā (34%). Taču pērn Latvijā pensionēšanās vecums bija 63 gadi, savukārt līdz 2025.gadam to paredzēts celt līdz 65 gadiem.

Domājot par pensijas apmēru, lielākā daļa (45%) pensijā sagaida vismaz 75% līdz 100% no esošās algas, bet trešdaļa sagaida, ka pensija pārsniegs šī brīža ienākumus. Absolūtos skaitļos tie ir vidēji 1000 eiro. Salīdzinājumam – šobrīd vidējā pensija valstī, kādu saņem lielākā daļa senioru, ir 320 eiro. Zīmīgi, ka visoptimistiskāk noskaņoti ir Rīgā dzīvojošie, kuri vēlētos saņemt pensiju 1113 eiro apmērā, salīdzinot ar 2018. gadu tas ir pieaugums par 16%, kad tika norādīta vēlamā pensija 958 eiro apmērā.

“Redzējums par vecumdienām dažādām paaudzēm ir ļoti atšķirīgs. Kamēr iedzīvotāji vecumā no 21 līdz 34 gadiem jeb tā dēvētā tūkstošgades paaudze uzskata, ka būs sociāli aktīvi un baudīs dzīvi (38%). Tikmēr tie, kuriem pensijas vecums daudz tuvāk (iedzīvotāji 50 līdz 64 gadu vecumā), ir daudz pesimistiskāki un pieļauj, ka dzīvos pieticīgi, jo ienākumi būs ļoti zemi (37%). Kopumā arī gaidas no pensijas apmēra ir samērā rožainas, īpaši skatot to kontekstā, ka pašu savlaicīga rīcība uzkrājumu veidošanā vecumdienām, kā to paredz valstī izveidotā trīs līmeņu pensiju sistēma, aizvien ir nepietiekama. Šobrīd uzkrājumus vecumdienām privātajos pensiju fondos veido vien tikai aptuveni 30% no ekonomiski aktīvajiem iedzīvotājiem.Tas ir īpaši kritiski, jo Latvijas sabiedrība, tāpat kā visa pasaule noveco, un strādājošo, kas spēj uzturēt šodienas pensionārus, kļūst arvien mazāk, bet laiks, kas jādzīvo kā “pensionāram”, kļūst tikai garāks. Taču ar valsts garantēto pensiju pensijas apmērs varētu būt pat tikai puse no pirmspensijas ienākumiem,” stāsta Kristaps Kopštāls, Swedbank apdrošināšanas un investīciju jomas vadītājs.

Kopumā iedzīvotāju interese par gaidāmo pensiju ir vērtējama kā zema. Vairāk nekā puse jeb 62% iedzīvotāju šobrīd nav apzinājuši savu sagaidāmo pensijas apmēru. Katrs desmitais vispār nav informēts par iespēju jau šobrīd apskatīt savu prognozēto valsts pensijas apmēru (11%), daļai tas neinteresē (16%), bet daļa uzskata – līdz pensijai nenodzīvos (9%).

Aug apziņa par uzkrājumu nepieciešamību vecumdienām

Gadu no gada arvien vairāk iedzīvotāju apzinās nepieciešamību pašiem veidot uzkrājumu vecumdienām. Šobrīd 24% iedzīvotāju veidot uzkrājumu pensiju 3.līmenī (kas ir par 10 procentpunktiem vairāk nekā pērn), 18% veido cita veida uzkrājumus savai pensijai, savukārt 10% iemaksas pensiju 3.līmenī veido darba devējs. Taču aizvien liela daļa iedzīvotāju paļaujas tikai uz valsts pensiju (27%), kā arī uzskata, ka viņu pensijas uzkrājums ir bērni un nekustamais īpašums (24%).

“Aptaujas dati atklāj– jo tuvāk pensijai, jo vairāk paļaujas uz valsti un nekustamo īpašumu, kā arī bērnu atbalstu. Savukārt tiem, kuriem līdz pensijai vēl kāds laiciņš, apzinās nepieciešamību pašiem veidot uzkrājumu. Savukārt, apskatot Swedbank datus, kas veido uzkrājumus pensiju 3.līmenī, redzam, ka uzkrājumus pensiju fondā joprojām sāk veidot iedzīvotāji, kuriem pensijas vecums ir salīdzinoši tuvu. Šobrīd vidējais privātās pensijas krājējs ir aptuveni 47 gadu vecs. Taču laikam uzkrājumu veidošanā ir izšķiroša nozīme.Sākot krāt agrāk,
ar mazākiem ieguldījumiem iespējams uzkrāt vairāk. Savukārt, esot tuvu jau pensijas vecumam, ir skaidra nepieciešamība, bet iespēja īsā laikā izveidot nepieciešamo uzkrājumu ir ļoti ierobežota,” norāda Kristaps Kopštāls.

Swedbank paaudžu pētījums veikts 2019.gada janvārī sadarbībā ar Snapshots, aptaujājot iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 74 gadiem.

Autors: Swedbank

11.03.2019.

Runājošajiem suņiem pa pēdām: Maskačkā notiks īpaša orientēšanās spēle!

ČAU VAU visiem, visiem! Gan tiem, kuri pēc Edmunda Jansona animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” noskatīšanās ilgojas mesties aizraujošos piedzīvojumos, gan tiem, kas savu gājienu uz kino vēl tikai plāno, marta vidū radīsies lieliska iespēja doties ekspedīcijā pa Maskačkas noslēpumainajām ielām. Sestdien, 16. martā, plkst. 10.00–16.00, sekojot runājošo suņu pēdās, notiks īpaša orientēšanās spēle visai ģimenei, kurā būs nepieciešama gan veiklība un attapība, gan prasme lasīt kartes un pildīt dažādus uzdevumus.

Orientēšanās spēle, kas tapusi sadarbībā ar pieredzes izglītības organizāciju “Piedzīvojuma Gars” un Rīgas domi, ir lieliska izdevība kā vecākiem, tā bērniem skolēnu pavasara brīvlaikā kopīgi pavadīt laiku, izbaudīt fiziskās aktivitātes un visiem kopā uzzināt ko jaunu par noslēpumaino Rīgas daļu ar savu raksturu un bagātīgu vēsturi – Maskačku. Ikviens piedzīvojumu meklētājs gaidīts 16. martā plkst. 10.00–13.00 BJC “Daugmale” Jēkabpils ielā 19a, lai reģistrētos un saņemtu uzdevumu lapas, bet plkst. 13.00–16.00 tiks fiksēti finiša rezultāti. Plašāka informācija un iespēja reģistrēties spēlei – https://ej.uz/JMRSorientesanasspele.

Gājēju tunelis zem Salu tilta jeb “Maskačkas vārti”, Klusais dārzs, Maskavas dārzs, Mimmi pagalms, Svētā Erceņģeļa Mihaila pareizticīgo baznīca, 7. tramvaja maršruts – tās ir filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” galvenās darbības vietas, taču filmā atpazīstami arī citi krustojumi, ielas un nami. Tāpēc orientēšanās spēle padosies vieglāk, ja būsiet noskatījušies filmu kādā no Latvijas kinoteātriem. Toties tiem, kas filmu vēl nav redzējuši, priekšrocība būs iztēle un apķērība – spēle piemērota ikvienam!

Orientēšanās spēles dalībniekiem būs lieliska iespēja saņemt dažādas balvas – “Piedzīvojuma Gars” draudzīgākajai komandai piešķirs piedzīvojumu 20 “Spirit” punktu vērtībā, “Gardu muti” labākajām komandām dāvās cidoniju un suņuburkšķu zelterus ar filmas varoņiem, “MILZU” cienās ar brokastu pārslām, Maskačkas kafejnīca “Ezītis miglā” uzsauks 20 EUR dāvanu karti uzvarētāju komandai, savukārt “Ilustrētā Junioriem” pieciem labākajiem piešķirs žurnāla abonementu uz trim mēnešiem.

Animācijas filma visai ģimenei “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” veidota pēc rakstnieces Luīzes Pastores grāmatas “Maskačkas stāsts” motīviem. Viena no Latvijas simtgades gaidītākajām animācijas filmām, kas kļuvusi iecienīta un guvusi atzinību skatītāju vidū, ir aizraujošs piedzīvojumu stāsts par neparastu draudzību starp runājošiem suņiem un bērniem, kuri tic brīnumiem un nebaidās uzdrīkstēties. Filma tapusi animācijas studijā “Atom Art”, filmas māksliniece ir Elīna Brasliņa, bet lomas ierunājuši aktieri Andris Keišs, Gatis Gāga, Kaspars Znotiņš, Nora Džumā, Baiba Broka u. c. Filma dublēta arī krievu valodā. Jēkaba, Mimmi un runājošo suņu piedzīvojumiem sekojiet līdzi kinoteātros visā Latvijā.

Skatieties filmu, piedalieties orientēšanās spēlē – un, kas zina, varbūt arī jums piemiegs ar aci Maskačkas runājošie suņi!

Autors: Deep White

11.03.2019.

 

49 gadu vecumā negaidīti saderinājusies Dženifera Lopesa! (+VIDEO)

Talantīgā aktrise, dziedātājā un dejotāja Dženifera Lopesa un viens no populārākajiem amerikāņu beisbolistiem Alekss Rodrigess oficiāli ir kopā divus gadus. Pārītis sāka tikties 2017. gada februārī, abi ir nešķirami un nekad nekaunas izrādīt savu mīlestību. 

Par satraucošajiem jaunumiem pāris paziņoja savos Instagram profilos, publicējot attēlu, kurā redzams, kā Rodrigess tur Lopesas roku, un uz viņas zeltneša mirdz varens smaragdzaļa briljanta gredzens! Šis Lopesas faniem nebija nekāds pārsteigums, jau mēnešiem tika baumots, ka Rodrigess noteikti bildinās Lopesu!

2018. gada izskaņā Lopesa ārzemju medijiem atklāja, ka nebūt nav gatava laulībām. Viņa tik, ka laimīgas laulības ir iespējamas, tomēr daudz labprātāk vienkārši novecotu ar kādu, kuru mīl un ar, kuru jūtas labi, komfortabli.

Kā tev patīk šis pāris?

Video

Autors: Dieviete.lv

LNSO un diriģents Ainārs Rubiķis atskaņos Mendelszona-Šekspīra komēdiju “Sapnis vasaras naktī”

LNSO un diriģents Ainārs Rubiķis 15. martā plkst. 19.00 aicinauz neparastu simfonisko koncertu – tiks stāstīta Viljama Šekspīra romantiskā pasaka “Sapnis vasaras naktī” Fēliksa Mendelszona-Bartoldi muzikālajā interpretācijā. Piedalīsies aktrise Rēzija Kalniņa, dziedātājas Jolanta Strikaite, Laura Grecka un Valsts akadēmiskā kora “Latvija” dāmas. Koncerta pirmajā daļā skanēs šveiciešu-franču komponista Artura Onegēra ekspresīvā Trešā jeb “Liturģiskā” simfonija.

Koncerta muzikālā vadība būs starptautiski pieprasītā latviešu diriģenta Aināra Rubiķa rokās. Ainārs karjeru veido galvenokārt kā operu diriģents. Kopš 2018. gada viņš ir Berlīnes Komiskās operas muzikālais vadītājs. No 2012. līdz 2014. gadam Rubiķis bija Novosibirskas akadēmiskā operas un baleta teātra mākslinieciskais vadītājs un galvenais diriģents, un viņa Sibīrijā iestudētās izrādes izpelnījās augstus vērtējumus. Ainārs Rubiķis diriģējis izrādes Maskavas Lielajā teātrī, Barselonas Liceuteātrī, Čikāgas Liriskajā operā un citur. Latvijas Nacionālajā operā 2016. gada nogalē Rubiķis iestudēja Čaikovska operu “Jevgeņijs Oņegins”, bet 2014. gada pavasarī kopā ar diriģentu Atvaru Lakstīgalu diriģēja Kristapa Pētersona operas “Mihails un Mihails spēlē šahu” pirmizrādi. 2013. gadā Novosibirskā izrādītais Leonarda Bernsteina “Mesas” iestudējums Aināram Rubiķim atnesa “Zelta masku” kā labākajam diriģentam. 2019. gada 6. martā Maskavas Lielajā teātrī notika pirmizrāde Dvoržāka operas “Nāra” jauniestudējumam, ko Ainārs sadarbībā ar izcilo režisoru Timofeju Kuļabinu veidoja divus mēnešus.

Ainārs Rubiķis saka: “Kad esmu Latvijā, vienmēr gribu sarīkot svētkus.” Šī programma tiešām būs svētki ne tikai simfoniskās mūzikas pazinējiem, bet ikvienam, kurš spēj novērtēt tās daudzpusīgo saturu.

15.marta koncertā dzirdēsim svītu no mūzikas, ko Fēlikss Mendelszons-Bartoldikomponēja Viljama Šekspīralugas “Sapnis vasaras naktī” izrādīšanai 1843. gada rudenī Potsdamas galma teātrī. Kopā ar Mendelszona mūziku klausītāji varēs ienirt romantiskajā Šekspīra pasaulē, kur mežā joprojām var satikt laumas, noburtus amatniekus un līdz ausīm iemīlējušos jauniešus. Slavenākais fragments šajā svītā ir “Kāzu maršs”, kas simbolizē trīskāršās laulības lugas finālā.

Mendelszona svītā “Sapnis vasaras naktī” Dailes teātra aktrise Rēzija Kalniņa iejutīsies Stāstnieces lomā, iemiesojoties dažādos lugas tēlos, tādējādi klausītāju iztēlē papildinot mūzikas uzburto pasaku valstību ar brīnišķā sižeta izklāstu. Latvijas Nacionālās operas solistes – daudzpusīgāJolanta Strikaiteun Laura Grecka– kopā ar kora “Latvija” dāmām pārtaps par valdzinošām laumām. Fēliksa Mendelszona “Sapnis vasaras naktī” ir viens no slavenākajiem klasiskās mūzikas skaņdarbiem, ko simfoniskā orķestra atskaņojumā kaut reizi dzīvē ikvienam būtu jādzird klātienē.

Fēlikss Mendelszons dzīvoja 19. gadsimta pirmajā pusē, viņš piedzima pārtikušā intelektuāļu ģimenē, kas savā Berlīnes namā regulāri uzņēma prominentus viesus – pasaulē labi zināmus dzejniekus, filozofus un zinātniekus. Bērnībā jaunajam komponistam bija iespēja Veimārā viesoties pie paša Gētes.

Ainārs Rubiķis par Mendelszonu: “Viņa mūzikā ir ārkārtīgi liela vienkāršība un ģenialitāte. Un arī prasmju ziņā viņam maz līdzīgu. Brīnos, kāpēc Mendelszons tik reti skan. Svītā “Sapnis vasaras naktī” ir visas tās pašas līnijas, kas Šekspīra lugā – mīlestība, pārpratumu komēdija, bufonāde, mistērija. Uvertīras pirmie akordi rāda mums, kā atveras samta priekškars un sākas izrāde. Visa svīta ir ļoti vizuāla.”

Koncertā skanēs arī šveiciešu-franču komponista Artura Onegēra meistardarbs – Trešā simfonija. Šo ekspresīvo darbu, kurš manifestē cilvēcību, Onegērs komponēja uzreiz pēc Otrā pasaules kara 1946. gadā.

“No tā sauktā franču komponistu “Sešinieka” Onegērs man liekas viscilvēcīgākais un patiesākais. Viņa mūzikā ir mežonīgas galējības. Krāsu, tematikas, raksturu pasaules ziņā viņš sasniedz abus polus. Onegērs var būt agresīvs, rupjš un tajā pašā laikā arī debešķīgs, paradīzisks. Trešajā simfonijā vēsts ir skaidra – pasaule ir drupās, mums jāmācās atkal no jauna ticēt visam cilvēcīgajam, un Onegērs brīdina mūs no birokrātijas, muļķības, mašinērijas,” saka Ainārs Rubiķis.

Onegēra “Liturģiskajā simfonijā” ir trīs daļas. Pirmā daļa Dies irae(“Pastardiena”) ir agresīva, dramatiska un biedējoša kā negaisa brāzmas. Otrā daļa De profundis clamavi(130. psalms “No dzelmes saucu tev, mans Kungs”)kontrastā ar pirmo daļu ir mierīga, meditatīva un liriska. Finālā Dona nobis pacem(“Dod mums mieru”) dzirdams uzmācīgs soļošanas motīvs ar disonantu kulmināciju, kurai seko apskaidrots noslēgums.

Pirms koncerta, pl. 18.18 Lielās ģildes Minsterejas zālē visi klausītāji ir aicināti apmeklēt “Pirmskoncerta sarunas”,kur Oresta Silabriežaviešņa būs neskaitāmu skolēnu apbrīnotā mūzikas vēstures pasniedzēja Iveta Grunde. Sarunas tēmas vīsies gan ap Mendelszona un Šekspīra burvībām, gan Onegēra spēcīgo humānista personību.

Biļetes uz koncertu “LNSO un Ainārs Rubiķis” iespējams iegādāties Lielās ģildes un “Biļešu paradīzes” kasēs.

11.03.2019.

Salmikovas “lietus sandaļu” apskats: “flip flop”

/rakstīja Salmikova speciāli šim portālam, ievietoja Wilkiraine/

Tādas lieto puse pasaules – ikdienā. Visā Āfrikā, visā Āzijā, Okeānijā, Ķīnā, Indijā jeb visur tur, kur nav problēmas ar aukstajām ziemas dienām.

Tās ir lētas, viegli “ekspluatācijā”. Neprasa īpašu kopšanu. Nekaitē nekādi / vasarā/ laika apstākļi.

Nekaitē arī sniegs, tik no aukstuma neaizsargā…

Siltajās zemēs lieto visi: neatkarīgi no dzimuma, mantiskā stāvokļa, neatkarīgi no politiskiem, reliģiskiem. Lieto visur- gan ikdienā, gan kāzās, gan bērēs…

Tātad:

– lietus drošība: 10 no 10;

– “peldes” reižu izturība: vairāk par 10;

– izmaiņas pēc pastaigas lietū/ nekādas/: 10 no 10.

Šajā video redzēsi 10 apkaunojošākos Meganas Mārklas karaliskās dzīves momentus (+VIDEO)

Meganas Mārklas dzīve nebūt nav vienkārša, kopš viņa ir pievienojusies karaliskajai ģimenei viss ir strauji mainījies. Megana ne tikai iedvesmo sievietes parādot sava stila paraugstundu, viņa arī pārkāpj dažādus karaliskās etiķetes noteikumus, kas tik ļoti sauc atmiņā princeses Diānas uzvedību! Cilvēki mīl Meganu, jo viņa tāpat, kā Diāna iesaistās dažādās labdarības organizācijas un braucienos, šeit ir ieskats, kā Megana pamanījusies savu etiķetes neievērošanu parādīt publiski!

Vai tev šī uzvedība liekas pieņemama? Varbūt šīs ir tikai cilvēcīgas kļūdas un Megana vēl tikai apgūst karalisko etiķeti?

Atgādinām, ka aprīlī gaidāms Meganas un Harija mazulis, medijos izskanējusi informācija, ka gaidāms puisītis.

Video

Autors: Dieviete.lv

 

Latvijas Bērnu dzirdes centrā pieejama Baltijā vienīgā dzirdes traucējumu diagnostikas iekārta!

No šodienas Latvijas Bērnu dzirdes centrā pieejama Baltijā vienīgā dzirdes traucējumu diagnostikas iekārta Neuro-audio, kas iegādāta par Latvijas iedzīvotāju ziedojumiem, nododot pārstrādei savus vecos mobilos telefonus LMT akcijā “Visu cieņu vecajam telefonam”. Iekārta turpmāk nodrošinās vēl nebijušu iespēju noteikt objektīvu dzirdes slieksni jau ļoti agrīna vecuma bērniem, neizmantojot vispārējo anestēziju, tādējādi uzlabojot bērnu dzīves kvalitāti.

Lai rūpētos par dabu un palīdzētu bērniem, kuri cieš no dzirdes traucējumiem, LMT kopā ar “Latvijas Zaļo punktu” pērn uzsāka kampaņu “Visu cieņu vecajam telefonam”. Tajā ikviens Latvijas iedzīvotājs tika aicināts nodot pārstrādei nolietotos mobilos tālruņus. LMT klientu centros visā Latvijā tika izvietoti 60 veco tālruņu nodošanas punkti, kur nevajadzīgās ierīces nodot atkārtotai pārstrādei. Ļoti liela daļa no nolietoto tālruņu īpašniekiem pēc vecā tālruņa novērtēšanas izvēlējušies saņemt nevis atlaidi vai dāvanu karti LMT pakalpojumu apmaksai, jaunu iekārtu un aksesuāru iegādei, bet atpirkuma summu ziedojuši Latvijas Bērnu dzirdes centram. Nepilna gada laikā – no 2018. gada martam līdz decembrim – pārstrādei nodoti 14 956 tālruņi. Par novērtējuma summu, ko iedzīvotāji izvēlējušies novirzīt ziedojumam, Latvijas Bērnu dzirdes centram iegādāta Baltijā pirmā dzirdes diagnostikas iekārta Neuro-audio.

LMT iestājas par zaļo domāšanu, vides ilgtspēju un aizsardzību, kā arī par Latvijas iedzīvotāju labsajūtu un pilnvērtīgu dzīvi. Tādēļ aicinājām iedzīvotājus nodot vecos telefonus pārstrādei, veicot ziedojumu Latvijas Bērnu dzirdes centram. Esam patiesi priecīgi, ka tik daudzi Latvijas iedzīvotāji rūpēs par dabu un bērnu labklājību izvēlējušies savu telefona novērtējuma summu nevis saņemt dāvanu kartes veidā mobilo pakalpojumu vai aksesuāru iegādei, bet gan ziedot Latvijas Bērnu dzirdes centram, tādējādi sniedzot iespēju ikvienam bērnam jau no agra vecuma saņemt efektīvas pārbaudes un vispiemērotāko ārstēšanu,” stāsta Latvijas Mobilā Telefona prezidents Juris Binde.

Latvijas Bērnu dzirdes centra vadītāja dr. Sandra Kušķe: “LMT un Latvijas Bērnu dzirdes centra sadarbība mērāma jau gadu desmitos. Tās rezultātā un pateicoties līdzcilvēku atbalstam mēs patiešām spējam uzlabot bērnu dzīvi ilgtermiņā ar mūsdienu tehnoloģiju palīdzību. Ar Neuro-audio iekārtu turpmāk varēsim padarīt dzirdes sliekšņa diagnostikas procesu precīzāku, efektīvāku un mazajiem pacientiem patīkamāku.

Iekārta Neuro-audio, kas pieejama Latvijas Bērnu dzirdes centrā, ir pirmā ne tikai Latvijā, bet arī visā Baltijā. Tās lielākā priekšrocība ir objektīva dzirdes sliekšņa noteikšanas iespēja, neizmantojot vispārējo anestēziju, kas līdz šim Latvijā nav bijusi pieejama. Tā palīdz noteikt dzirdes parametrus ļoti agrīna vecuma bērniem, ja izmeklējumi pēc dzimšanas dzirdes skrīningā dzemdību nodaļās ir negatīvi jeb pazemināti.Uzsverama arī dzirdes sliekšņa precīza diagnostika konkrētajās skaņu frekvencēs, vienlaicīgi saīsinot diagnostikas laiku. Mērījums nepieciešams dzirdes sliekšņa noteikšanai, dzirdes traucējumu pakāpes noteikšanai un tālākai dzirdes traucējumu kompensēšanai ar dzirdes tehniskajām palīgiekārtām – dzirdes aparātiem vai kohleārajiem implantiem. Šādā veidā iespējams jau laicīgi uzsākt bērnu ar dzirdes traucējumiem pilnvērtīgu iekļaušanu sabiedrībā.

Akcija “Visu cieņu vecajam telefonam” turpinās arī 2019. gadā, kad ziedot savus nolietotos vecos tālruņus tiks aicinātas ne vien privātpersonas, bet arī dažādu nozaru uzņēmumi. Arī šogad LMT piedāvās iespēju sava telefona novērtējuma summu ziedot Latvijas Bērnu dzirdes centram, lai par to tiktu iegādātas iekārtas darba, diagnostikas un ārstēšanas procesu uzlabošanai. Ceļu pa Latvijas pilsētām šogad turpinās arī sabiedrībā zināmu cilvēku veco telefonu izstāde “Visu cieņu vecajam telefonam”, lai mudinātu neuzkrāt nevajadzīgās iekārtas, bet ziedot tās labdarībai.

Autors. LMT

10.03.2019.

 

 

Četras brīnišķīgas gaļas bumbiņu receptes, iesaka slavenības! (+FOTO)

Katru gadu 9. martā pasaulē tiek svinēta Starptautiskā gaļas bumbiņu diena. Šīs mazās maltās gaļas bumbiņas jau kopš seniem laikiem gatavotas teju visā pasaulē, un līdz pat mūsdienām dažādās kultūrās gaļas bumbiņas tiek pasniegtas un ēstas neskaitāmos veidos. Lai parādītu šī produkta dažādību, piedāvājam četras receptes, ko gatavoja aktieris Intars Rešetins, mūziķis un improvizators Nauris Brikmanis, mūziķis un veselīga dzīvesveida entuziasts Kaspars Zlidnis un IKEA Food vadītāja Latvijā Laura Jordāne.

Galerija

“Gaļas bumbiņas viennozīmīgi ir populārākais ēdiens IKEA restorānā, bet, lai nodrošinātu uztura dažādību un piedāvātu dabai draudzīgus ēdienus, līdzās gaļas bumbiņām mēs pasniedzam arī ilgtspējīgas alternatīvas – vistas gaļas un dārzeņu bumbiņas,” stāsta L. Jordāne. Viņa piebilst, ka restorāna apmeklētājiem garšo tradicionālās zviedru gaļas bumbiņas, ko pasniedz ar kartupeļu biezeni, brūkleņu ievārījumu, zaļajiem zirnīšiem un mērci, taču ir vēl neskaitāmas citas iespējas, kā pagatavot gaļas, vistas un dārzeņu bumbiņas dažādiem dzīves gadījumiem – vai tā būtu uzkoda ballītei ar draugiem, ātras pusdienas līdzņemšanai, ģimenes vakariņas vai jebkas cits. Leģendārās IKEA gaļas un dārzeņu bumbiņas var iegādāties IKEA Zviedrijas pārtikas preču veikalā, kas atrodas IKEA veikalā Rīgā.

 

Vraps ar dārzeņu bumbiņām (6 porcijas)

Gatavoja Kaspars Zlidnis

Sastāvdaļas:

2 vidēji avokado

100 g svaigas piparmētras

1 vidējs sarkanais sīpols

100 g svaigā siera pēc izvēles

6 gab. maize vrapam

12 IKEA dārzeņu bumbiņas

Olīveļļa

Citrona sula

Sāls, pipari

Vrapa maizi izliek uz darba virsmas. Uzsmērē uz tās svaigo sieru. Avokado sagriež smalkās strēmelēs un liek virsū uz svaigā siera.

Sakapā sarkanos sīpolus un piparmētru, atsevišķā bļodā samaisa tos ar olīveļļu, citrona sulu, sāli un pipariem. Maisījumu saliek uz avokado un svaigā siera.

Krāsnī vai uz pannas liek cepties dārzeņu bumbiņas. Kad gatavas, noliek tās uz papīra dvieļa atdzist. Sagriež bumbiņas uz pusēm un liek tās uz pārējām vrapa sastāvdaļām.

Cieši satin vrapu un pasniedz, sagriežot uz pusēm.

Burgeri ar vistas bumbiņām (8 porcijas)

Gatavoja Nauris Brikmanis

Sastāvdaļas:

150 g tomātu pastas10 g eļļas50 g BBQ mērces50 g medus1 ķiploku daiviņa10 g galda etiķa50 g skābā krējuma24 gab. IKEA vistas gaļas bumbiņas10 gab. sarkano redīsuSalātlapasCēzara mērce8 gab. hamburgeru maizesSvaigas dilles Uzkarsē pannu un apcep tajā tomātu pastu ar eļļu. Pievieno BBQ mērci, medu, ķiplokus un etiķi, vāra apmēram 10 minūtes. Pēc tam pievieno krējumu un gatavo apmēram 10-15 minūtes, lai mērce kļūst biezāka. Kad mērce gatava, noliek pannu malā. Uzkarsē otru pannu. Uz tās apcep vistas gaļas bumbiņas eļļā, līdz tās kļūst zeltaini brūnas. Kad bumbiņas uzceptas, tur tās siltas. Sarīvē redīsus, sagriež salātu lapas un sajauc ar Cēzara mērci. Sajauc sākumā gatavoto mērci ar vistas gaļas bumbiņām.  Uz maizes, kas pirms tam uzsildīta, uzliek salātus ar redīsiem un vistas gaļas bumbiņas, kas sajauktas ar mērci. Pa virsu uzkaisa sagrieztas dilles, un beigās uzliek maizes otru pusi.

Spageti ar gaļas bumbiņām un Boloņas mērci

Gatavoja Intars Rešetins

Sastāvdaļas:

200 g spageti

30 IKEA gaļas bumbiņas

Cietais siers OST HERRGÅRD®

Svaigs baziliks

Sāls, pipari

Mērcei:

1-2 sīpoli

1 burkāns

4 ķiploka daiviņas

850 g tomātu savā sulā

1 ē.k. tomātu pastas

Sāls

Pipari

Raudene

Eļļa

Katlā uzvāra ūdeni, pievieno sāli, ieliek spageti.

Kamēr tie vārās, gatavo mērci. Pannā uzkarsē eļļu un apcep sagrieztus sīpolus, burkānus un ķiplokus. Pievieno tomātu pastu, tomātus savā sulā un garšvielas. Mērci samaisa un sautē vismaz pusstundu.

Cepeškrāsnī vai citā pannā apcep gaļas bumbiņas, līdz tās kļūst zeltaini brūnas.

Kad spageti gatavi, tos nokāš. Sajauc mērci ar gaļas bumbiņām.

Pasniedz, liekot šķīvī spageti un pa virsu bumbiņas ar mērci. Ēdienu pārkaisa ar rīvētu cieto sieru un sakapātu baziliku.

Dārzeņu zupa ar gaļas bumbiņām

Gatavoja Laura Jordāne

Sastāvdaļas:

2 sīpoli

2 burkāni

4 kartupeļi

Eļļa

Sāls

Pipari

30 IKEA gaļas bumbiņas

Buljons

Svaigi pētersīļi

Sīpolus un burkānus nomizo, sagriež kubiņos un liek cepties, pievienojot sāli un piparus. Tikmēr liek vārīties katlu ar buljonu. Kad buljons ir uzvārījies, liek tajā apceptos dārzeņus un pievieno kubiņos sagrieztus kartupeļus.

Kad kartupeļi ir mīksti, pievieno zupai gaļas bumbiņas un pavāra vēl dažas minūtes.

Pasniedz, pārkaisot ar zaļumiem.

Autors: Ikea

Latvijā atgriežas gājputni!

Latvijā turpina atgriezties gājputni, liecina informācija portālā “Latvijasputni.lv”.

Krievlaukos manīti trīs dzeltenie tārtiņi kopā ar ķīvītēm un mājas strazdiem, bet Užavas lejteces laukos seši dzeltenie tārtiņi kopā ar ķīvītēm. Abi novērojumi ir veikti Ventspils novadā, redzot pirmos pavasara migrantus.

Tāpat Užavas lejteces laukos, Ventspils novadā 6.martā ir konstatētas apmēram 300 sniedzes vienā barā, kas ir samērā liels skaits šo putnu vienkopus pavasarī.

Savukārt pirmdien, 4.martā novērota viena sarkanā klija migrācijā uz rietumiem Kalnišķos, Nīcas novadā, kas ir agrākais pavasara migranta novērojums šajā apvidū. Savukārt Ķibju apkārtnē, Aizputes novadā uz vadiem konstatēta viena pļavu čipste, kas ir trešais agrākais pavasara migranta novērojums.

Aizvadītajā nedēļas nogalē, 3.martā pie Mangaļsalas mola, Rīgā novērots viens migrants – stellera pūkpīle, bet sestdien, 2.martā Nīcas laukos, Nīcas novadā novērots lielais piekūns. Tajā pašā dienā redzēti aptuveni 60 mājas strazdi Daibes “CSA poligonā”, Pārgaujas novadā. Abām sugām pirmo pavasara migrantu novērojumi.

Autors: nozare.lv
10.03.2019.

Tuvākajā laikā manāmi pasliktināsies laikapstākļi!

Tuvākajās dienās Latvijā pazemināsies gaisa temperatūra, nākamās nedēļas pirmajā pusē gaidāms sals, prognozē “Global Forecast System”.

Sestdien pēc vētrainas nakts vējš nedaudz pierims. Naktī un no rīta daudzviet – it īpaši Ziemeļkurzemē un Vidzemē – snigs un puteņos, savukārt dienas otrajā pusē no valsts rietumiem virzīsies jauna nokrišņu zona, pārsvarā līs. Uzspīdot saulei, gaiss iesils līdz +2..+6 grādiem. Arī svētdien un pirmdien gaidāms lietus, sniegs un vēja brāzmas. Nākamās nedēļas pirmajā pusē gaisa temperatūra pārsvarā būs zem nulles, naktīs vietām noslīdot līdz -10 grādiem vai nedaudz zemāk. Mākoņu un nokrišņu kļūs mazāk, gaidāms tikai sniegs.

Atbilstoši pašreizējai “Global Forecast System” prognozei nākamās nedēļas nogalē ieradīsies nākamais ciklons, ar brāzmainu dienvidu vēju ieplūdīs siltāks gaiss, gaidāms lietus un slapjš sniegs. “Global Forecast System” ir ASV Nacionālās okeānu un atmosfēras pārvaldes datormodelis, kas, ik pēc sešām stundām veicot aprēķinus, prognozē laikapstākļus visā pasaulē.

Autors: nozare.lv

 

Horoskops: Ko vēl vari sagaidīt martā?

Vai esi domājusi cik saulaini un sievišķīgi norisināsies turpmākās marta nedēļas? Uzzini to izlasot savu marta horoskopu! 

 

Vērsis – Pēdējā laikā savā darbā ieguldi pārāk daudz pūles, padomā vai apkārtējie cilvēki to maz novērtē. Tas tev palīdzēs ietaupīt krietnu devu enerģijas. 17. marts būs tava veiksmes diena, šo dienu velti sev mīļiem un svarīgiem cilvēkiem, varbūt uzrīko ģimenes pusdienas? Šis ir mēnesis, kurā ir laiks apstāties un izvērtēt savas attiecības ar otro pusīti, ja ir kāda problēma, kura jau sen traucē tavām attiecībām tad beidzot ir pienācis laiks to kopā risināt! 

Dvīņi – Šis nav no tiem spīdošākajiem mēnešiem, būs problēmas karjeras jomā un komunikācijā ar draudzenēm, viss ko šajā situācijā vari darīt ir saglabāt mieru. Tici, ka lietas atrisināsies pašas no sevis, bet pozitīva domāšana ir viss ko šobrīd vari darīt. Pēc 15.marta tev būs jāsper kādu izšķirošu un svarīgu soli, kāds kolēģis iespējams piesaistīs tavu uzmanību romantiskos nolūkos. Līdz 24.martam vari ļauties sapņiem, jo daudzi no tiem kļūs par patiesību!

Vēzis – Drāmas un vēlreiz drāmas, šis mēnesis iespējams nav iesācies visai labi? Iespējams esi novērojusi, ka kļūšana pārāk emocionālai manāmi pasliktina situācijas? Mēs tev ieteiktu saglabāt vēsu prātu, neļaujies strīdiem darbā vai ar otro pusīti. Tev ir jāļaujas pārmaiņām, pēc 16.marta viss lēnām nokārtosies, tomēr nenāktu par ļaunu paņem pāris brīvdienas atpūtai pie dabas, tev ir jāizvēdina galva un jāatbrīvojas no negatīvās enerģijas (domām).

Lauva – Šis mēnesis būs kā neprātīgs viesulis, tevī būs daudz eneŗģijas un tu jutīsi, ka arī darbā tev veicas arvien labāk un labāk. Tomēr nesapriecājies, jo kāds gaida brīdi, kurā pieļausi kādu kļūdu. Iesakām veltīt laiku savai otrajai pusītei, kad jūs pēdējo reizi bijāt uz randiņu? Iespējams, ka šajā darba viesuli esi piemirsusi, ka tev ir arī attiecības ir pienācis laiks tām veltīt vairāk uzmanības.

Jaunava – Kāds tuvs cilvēks tevi maldina, to tu atklāsi šī mēneša beigās. Netērē laiku un enerģiju pierādot savu taisnību un liekot otram justies slikti. Aizmirsti šo strīdu un dodies tālāk, tu pārāk daudz analizē situācijas un notikumus, cilvēkus, tev ir vairāk jādomā par sevi un saviem sapņiem, mērķiem. Pievērs sev lielāku uzmanību, ja nepieciešams, tad pieraksti savas slēptākās domas, vēlmes, jo tās var piepildīties, ja beidzot nepievērsīsi tik lielu uzmanību citu viedoklim un domām. 

Svari – Laiks pārbaudīt savu attiecību kvalitāti. Remonts vai ceļojums nebūs nekāds risinājums, ieilgušajiem konfliktiem ir jāvelta pilnīga atdeve, šīs attiecību neatrisinātās problēmas kaitē tavam darbam, bet saglabā mieru, jo pavisam drīz, kas ievērojami mainīsies, esi pacietīga. Ja situāciju risināsi strīdoties, tad pamatīgi attālināsies no savas otrās pusītes. Atgādini ar savu rīcību, ka esi viņa laimes avots.

Skorpions – Tavā dzīvē trūkst balansa. Tava dzīve tevi šobrīd šūpu kā pa amerikāņu kalniņiem. Iemācies ņemt vērā arī apkārtējo viedokļus, īpaši sava vīrieša viedokli. Iesakām mēneša beigās uzrīkot ballīti kopā ar draugiem, pēc 20.marta gaidāmi kādi labi jaunumi darbā, bet tikmēr izrādi rūpes pret savu otro pusīti!

Strēlnieks – Tu esi kļuvusi pārlieku nopietna, situācijas, kuras citiem izraisa smieklus, tev šķiet muļķīgas, bet vai tā ir bijis vienmēr? Tu, iespējams, to nemani, bet ar savu attieksmi spēj pamatīgi citus aizvainot. Šis viss norāda uz pārlieku lielu koncentrēšanos darbā vai problēmu nerisināšanu, ir pienācis laiks to mainīt un atgūt savu pozitīvo eneŗģiju!

Mežāzis – Tu esi izdarījusi visu, lai beidzot gūtu virsotnes un tiktu pie algas paaugstinājuma! Šobrīd galvenais ir noticēt sev un neļauties citu sliktajiem vārdiem vai greizi raidītajiem skatieniem. Tomēr, ja tev padomā ir lieli plāni, tad tos labāk ir atklāt līdz 20.martam! Mēneša beigās baudīsi sava darba augļus, tikai nelielu pacietību! 

Ūdensvīrs – Šomēnes nepieciešams tik vaļā no visa liekā, ja tās ir toksiskas attiecības, tad beidzot saki tām “nē”, ja tas ir stresa pilns darbs un jūti, ka tevi nenovērtē, tad laiks izrunāties ar priekšnieku vai to mainīt. Neļauj naudai kļūt par šķērsli savu sapņu piepildīšanai, beidzot ir laiks būt laimīgai un veidot sev apkārt tādu dzīvi, kādu tu vēlies.

Zivs – Tavs vīrietis būs entuziasma pilns un labprāt ļausies kaislīgām spēlītēm, varbūt laiks romantiskām brīvdienām vai pat atvaļinājumam? Ir laiks būt elastīgai un izkāpt no savas komforta zonas, tas tev ārkārtīgi noderēs darbā, tu taču vari pierādīt saviem kolēģiem, ka no tevis var sagaidīt daudz vairāk, kā viņiem šķiet! Galvenais ir nežēloties, tev ir tik daudz radošu ideju, kādēļ tās beidzot nelikt lietā?

Auns – Tu pārāk maz uzmanības pievērs saviem draugiem. Kad jūs pēdējo reizi bijāt uz kafiju vai rīkojāt kādu mājas ballīti? Tev nepieciešams “ieslēgt” sevī nelielu empātiju un pievērst lielāku uzmanību apkārtējiem cilvēkiem, tu esi tik eneŗģiska, ka citi tev netiek līdzi! Mēneša beigās pievērs papildus uzmanību savām finansēm, ļoti ieteicams ir beidzot sākt plānot savu mēneša budžetu! Tādā veidā tu spēsi realizēt savu sapņus un ieceres, visa maģija slēpjas finanšu plānošanā! Tici mums, tā patiesi ir.

 

Autors: Dieviete.lv

 

 

 

 

 

 

Kā vecākiem rūpēties par drošām bērna aktivitātēm internetā?

Tradicionāli brīvlaikā skolēniem ir vairāk laika, ko veltīt savām interesēm, tostarp aktivitātēm internetā. Tuvojoties skolēnu pavasara brīvdienām, mobilo sakaru operators BITE kopā ar iniciatīvas “Iekod pirkstā!” ekspertiem ir apkopojis praktiskus padomus vecākiem, kā sekot līdzi savas atvases aktivitātēm internetā, neierobežojot bērna privāto telpu.

Lai arī daudzi vecāki savu atvaļinājumu pielāgo skolēnu brīvlaikam, liela daļa tomēr strādā, ļaujot atvasēm dzīvoties savā vaļā vai uzticot viņu pieskatīšanu auklēm, vecvecākiem u.tml., tāpēc nevar pārraudzīt bērnu ikdienas gaitas nepārtraukti. Tas attiecināms arī uz bērnu aktivitātēm internetā, kur viņi nezināšanas, neapdomīgas rīcības vai citu ļaunprātības dēļ var saskarties ar dažādiem riskiem, piemēram, var tikt pakļauti kibermobingam jeb emocionālajai pazemošanai internetā.

Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcijas Uzticības tālrunis pērn saņēma 200 ziņojumus par kibermobinga gadījumiem. Taču eksperti norāda, ka reālā situācija ir nopietnāka, jo daudzi gadījumi netiek atpazīti vai par tiem netiek ziņots.

Bērnu un pusaudžu psiholoģe Gunita Kleinberga atzīst, ka ir ļoti grūti paskaidrot bērniem, sevišķi pusaudžiem, kuriem ir svarīgi apliecināt savas privātās telpas robežas, kāpēc vecākiem vajadzētu sekot līdzi viņu aktivitātēm internetā. Tāpēc vecākiem ir ļoti rūpīgi jāizvēlas veids, kā runāt par šo tēmu ar savām atvasēm.

“Salāgot savu intuīciju, sabiedrībā aktuālu problēmu un bērna un pusaudža pasaules redzējumu – vecākiem tas ir liels izaicinājums. Savukārt bērni vecāku rūpes nereti nenovērtē – viņiem tās šķiet pārspīlētas. Tieši tāpēc, uzsākot ar atvasēm sarunu par kibermobingu, vecāki visbiežāk saņem emocionālu pretreakciju. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi uzsvērt galveno – vecāku mērķis ir palīdzēt bērnam izvairīties no dažādiem drošības riskiem, nevis pārkāpt viņa privāto telpu. Tāpat ir jārada bērnam pārliecība, ka viņa viedoklis ir sadzirdēts, novērtēts un tiek ņemts vērā,” skaidro psiholoģe.

Pieredze liecina, ka nopietnas kibermobinga situācijas var izraisīt pat šķietami nevainīgs joks. Tāpēc eksperti ir vienisprātis – šīs problēmas risināšanā ir jāiesaista visi iespējamie līdzekļi, tostarp tehnoloģijas.

“Arī man kā mammai ir svarīgi pasargāt bērnus no iespējamajiem apdraudējumiem kā ikdienā, tā arī interneta vidē. Ņemot vērā mūsdienu tehnoloģiju daudzpusīgās iespējas, esmu pārliecinājusies praksē – no tām nav jābaidās. Gluži pretēji – tās ir jāizmanto savā labā. Piemēram, neskaitāmie risinājumi, kas ļauj ērti kontrolēt bērnu aktivitātes internetā, piemēram, filtrēt “Youtube” saturu, ir jāuztver nevis kā bērnu “izspiegošanas” mehānismi, bet gan kā praktisks palīgs viņu uzraudzīšanā,” uzsver BITES sabiedrisko attiecību vadītāja Karīna Javtušenko.

Viņa piebilst, ka daudzi ražotāji jau ir parūpējušies par ierīču drošību, iebūvējot viedtālruņos funkcijas interneta lietošanas pārraudzībai. Piemēram, “Apple” ierīču lietotāji var izmantot “Family Sharing” rīku, kas brīdī, kad bērns vēlas kaut ko lejupielādēt ierīcē, nosūta vecākiem pieprasījumu izvērtēt un apstiprināt šo darbību.

Ņemot vērā, ka lielu daļu sava laika bērni pavada sociālajos tīklos, ir vērts atcerēties, ka, sociālo tīklu profilus var iestatīt privātā, nevis publiskā režīmā, kas ļauj to saturu atrādīt ierobežotam lietotāju lokam. Tāpat sociālajos tīklos, piemēram, “Instagram” un “Facebook”, ir iespēja arī regulēt komentāru plūsmu. Viena iespēja – ievadīt noteiktus atslēgas vārdus, kas liedz citiem lietotājiem iespēju rakstīt rupjus, aizkarošus u.tml. komentārus bērna profilā. Otra – liegt svešiniekiem publicēt jebkādu informāciju atvases profilā.

Parūpēties par bērnu drošību internetā ļauj arī daudzveidīgas datorprogrammas un mobilās aplikācijas, kas nodrošina iespēju gan noteikt saturu, kas atvasei ir pieejams internetā, gan sekot līdzi viņas ikdienas gaitām u.tml. BITES tehnoloģiju eksperti ir apkopojuši populārākās no tām.

“Qustodio” – palīdz pieskatīt bērnu attālināti un nodrošina saziņu bīstamās situācijās

Satura pārraudzības programma, kas ļauj noteikt, kur konkrētajā brīdī atrodas bērns, definēt, kādas interneta vietnes viņš drīkst apmeklēt vai kādas mobilās aplikācijas drīkst lietot. Tāpat tā nodrošina iespēju sekot līdzi atvases aktivitātēm sociālajos tīklos, piemēram, tam, kādi ieraksti, foto un video tiek publicēti. Savukārt bērns ar aplikācijas palīdzību var nosūtīt vecākiem “SOS” signālu ziņas vai īsziņas veidā gadījumos, kad saskaras ar kādu bīstamu situāciju kā internetā, tā reālajā dzīvē. Paredzēta izmantošanai gan datoros, gan viedierīcēs.

“Norton Family” – monitorē bērna tiešsaistes aktivitātes

Satura pārraudzības programma, kas ļauj noteikt, kādas interneta vietnes bērns drīkst apmeklēt, kā arī sekot līdzi tam, kādus atslēgas vārdus viņš ievada interneta meklēšanas rīkos, piemēram, “Google”. Ar tās palīdzību var monitorēt arī atvases aktivitātes sociālajos medijos, piemēram, cik bieži bērns izmanto savus sociālo tīklu kontus, kādu informāciju par sevi norāda šo kontu profila iestatījumos, kādu saturu publicē u.tml. Vienlaikus tā sniedz iespēju arī pārraudzīt, kādus video bērns ir skatījies internetā. Paredzēta izmantošanai gan datoros, gan viedierīcēs.

“Mama Bear” – palīdz noteikt bērna atrašanās vietu gan fiziskā, gan digitālā vidē

Mobilā aplikācija, kas ļauj sekot līdzi visām bērna mobilajā ierīcē ienākošajām un izejošajām īsziņām, kā arī viņa aktivitātēm sociālajos tīklos. Pateicoties iebūvētajai GPS tehnoloģijai, tā spēj arī aprēķināt, ar kādu ātrumu bērns pārvietojas un tā uzzināt, ka bērns konkrētajā brīdī ir, piemēram, sabiedriskajā transportā vai brauc ar velosipēdu mājās.

”Kaspersky Safe Kids” – pieskata bērna aktivitātes digitālajā pasaulē un ārpus tās

Šī ir viena no daudzpusīgākajām satura pārraudzības programmām, kas paredzēta izmantošanai gan datoros, gan viedierīcēs. Tā palīdz uzraudzīt bērna aktivitātes internetā, piemēram, sociālajos tīklos publicētos ierakstus un apstiprinātos draugus u.tml. Tāpat tā ļauj noteikt atvases mobilās ierīces (attiecīgi – arī bērna) atrašanās vietu, kā arī akumulatora uzlādes līmeni, kas ļauj nodrošināties pret situācijām, kad atvase nav sasniedzama, jo telefons ir izlādējies. Papildus tam, vecāki var saņemt dažādus bērnu psihologu padomus par interneta drošības jautājumiem.

“Neraugoties uz īpaši bērnu uzraudzībai paredzēto tehnoloģiju plašo funkcionalitāti, ir svarīgi atcerēties, ka tās negarantē 100% drošību. Bērnu uzraudzība ir komplekss pasākumu kopums, kura ietvaros vienlīdz nozīmīga loma ir viņu preventīvai izglītošanai par iespējamajiem drošības riskiem, to sekām, kā arī par iespējām no tiem izvairīties, tostarp par atbildīgu, drošu mobilo ierīču un interneta lietošanu ikdienā”, tā K. Javtušenko.

Autors: Bite

 

Kā sagaidīt vasaru veselīgā un labā formā?

Visiem zināms, cik grūti uzsākt veselīgu dzīvesveidu, to nemitīgi atliekot uz vēlāku laiku, kas tā arī nekad nepienāk. Lai gan AS “Balticovo” izsludinātajā konkursā par cilvēku izvirzītajiem mērķiem visbiežāk tika norādītas apņemšanās ēst veselīgāk, zaudēt kādu kilogramu un nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, ceļš līdz tam var būt izaicinošs vai pat nenoejams. Tādēļ lai nebūtu jāviļas nepiepildītas apņemšanās dēļ, AS “Balticovo” sadarbībā ar fitnesa speciālisti Anitu Pužuli, ir sagatavojis padomus, kas palīdzēs šos mērķus sasniegt.

Pārmaiņas nav jāsasteidz

Lai savā ikdienā ieviestu paliekošas pārmaiņas, nav vajadzīgs mainīt visu uzreiz. “Pārmaiņas ir jāievieš pakāpeniski, ļaujot veidoties jauniem ieradumiem un veselīgam dzīvesveidam kopumā. Triecienveida pasākumi, vienā dienā atsakoties no saldumiem, samazinot kaloriju daudzumu un uzsākot iet uz trenažieru zāli, parasti ir lemti neveiksmei. Panākumu atslēga ir pareiza motivācija. Ir jāzina gan skaidrs mērķis, uz ko tiekties, gan tā sasniegšanai nepieciešamie soļi. Piemēram, var sākt ar atsacīšanos no neveselīgiem našķiem vakaros, un tad pārkārtot ēdienkarti. Jāpatur prātā, ka nav ātra ceļa uz ilgtermiņa rezultātu. Kā arī jāatceras pats svarīgākais – pirms pievēršanās sportam, ir jāpārbauda savs veselības stāvoklis un jākonsultējas ar speciālistu. Nevajag visu sasteigt vai pārcensties. Jo īpaši gadījumos, ja ilgāku laiku nav sportots. Uzstādīt rekordus un atstāt uz kādu graujošu iespaidu nepavisam nav vajadzīgs,” skaidro Anita.

Katram savs

Lai uzturētu sevi formā, nav jāievēro kāds visiem noteikts vingrinājumu grafiks vai uztura plāns. Pats svarīgākais ir padarīt fiziskas aktivitātes un veselīgu uzturu par savu ikdienu, pielāgojot to savām vēlmēm. To apstiprina arī Anita. “Patiesībā sev atbilstošākais fizisko aktivitāšu kopums tiek izvēlēts pavisam vienkārši. Sākumā jāatrod nodarbe, kas patiešām patīk un sagādā prieku. Vai tā ir peldēšana, pilates, svaru zāle, teniss vai skriešana. Bet pēc tam jākonsultējas ar speciālistu, kurš noteiks tev nepieciešamo intensitāti un laiku, kas jāpavada trenējoties.

Savukārt, ja izvēle kritusi par labu trenažieru zālei, iesaku vērsties pie trenera, kurš sastādīs mērķiem un ķermenim atbilstošu vingrojumu plānu. Ieteiktu ļoti uzmanīties ar internetā un žurnālos atrodamām programmām. Ja nav pārliecības par to piemērotību un korektu izpildi, tad labāk lieki neriskēt,” atgādina Anita.

Uzstādīt reālus mērķus

Fitnesa speciāliste atgādina arī par to, ka, lai nezaudētu apņēmību turpināt iesākto, nepieciešams sev izvirzīt reālus un patiešām sasniedzamus mērķus. “Noteikti vērts uzrakstīt uz papīra visus tos iemeslus, kādēļ šis mērķis ir svarīgs un nozīmīgs. Pēc tam tas jānovieto redzamā vietā, piemēram, pie ledusskapja. Lai mērķu sasniegšanu padarītu vieglāku un interesantāku, var arī meklēt domubiedrus un atbalstītājus. Turklāt iesāktais jāturpina pat tad, ja gadās kļūdīties. Ieteicams izvairīties no situācijām un cilvēkiem, kas traucē realizēt iecerēto, un tā vietā vairāk pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuri tevi iedvesmo. Apbalvo sevi par katru mazo sasniegumu, tas palīdzēs sevi motivēt arī turpmāk.

Turklāt ļoti būtiski ir ieplānot laiku nodarbībām savā ikdienas grafikā, pretējā gadījumā pieturēties pie plāna būs grūti. Ieteiktu treniņu vietu izvēlēties tuvu darbavietai vai mājām, jo, ja vajadzēs braukt īpašu līkumu, nereti var uznākt slinkums, ” padomu sniedz Anita.

Šķietami nenozīmīgas pārmaiņas noved pie lieliska rezultāta

Kā jau iepriekš minēts, ne visām ikdienā ieviestajām pārmaiņām jābūt lielām. Par veselīgu dzīvesveidu ir iespējams parūpēties arī, piemēram, palielinot miega stundu skaitu vai samazinot apēsto saldumu daudzumu. Par šo pārliecināta ir arī Anita. Fitnesa speciāliste atgādina: “Visi mūsu ikdienas ieradumi, gan veselīgie, gan neveselīgie, ir ļoti nozīmīgi. Tāpēc ieviešot savā dzīvē dažas, varbūt pat nelielas pārmaiņas, varam ieraudzīt lielisku rezultātu.

Piemēram, ēdienkartē jāiekļauj vairāk svaigi dārzeņi. Tie nodrošinās organismam nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus, mikroelementus un būs lielisks šķiedrvielu avots. Turklāt pa rokai vajadzētu atrasties arī veselīgām uzkodām. Brīdī, kad pārņem izsalkums, ir grūti noturēties pretī kārdinājumam paķert šokolādes batoniņu, hotdogu vai smalkmaizīti. Tāpēc jāieplāno nelielas, veselīgas uzkodas starp galvenajām maltītēm. Noderēs augļi, rieksti, jogurts bez piedevām, olas, vai proteīna batoniņš. Tāpat arī nevar nepieminēt to, ka bieži tieši dažādu emociju dēļ cilvēki ēd neveselīgus produktus, lai sevi mierinātu un apēstu stresu, negācijas vai neapmierinātību ar sevi. Tāpēc reizēm vajag apstāties, ieklausīties sevī un godīgi atzīt, ka šokolāde neko neatrisinās.

Turklāt nepieciešams būt aktīvam arī ikdienā ārpus trenažieru zāles. Mūsdienu dzīvesveids diemžēl ir ļoti pasīvs: auto, sēdošs darbs birojā, pasīva atpūta. Ko darīt? Lifta vietā var izmantot kāpnes, pusdienlaikā doties pastaigā vai vienkārši auto novietot stāvvietas tālākajā stūrī. Tāpat var arī ieplānot kādu aktīvu nodarbi nedēļas nogalē, piemēram, braucienu ar divriteņiem. Taču jāņem vērā, ka pēc jebkuras aktivitātes organismam ir nepieciešams laiks atjaunoties un atpūsties, līdz ar to liela nozīme ir veselīgam miegam. Pēc kārtīgas izgulēšanās cilvēks ir enerģiskāks, un organisms neprasīs papildu kalorijas tikai tādēļ, ka ir nomocīts.”

Autors: Balticovo

Kā rūpēties par savu zobu veselību?

Smaids ir viens no atbruņojošākajiem komunikācijas līdzekļiem, kas var atvērt daudzas durvis. Tāpēc ir svarīgi, lai zobi būtu veselīgi un skaisti un cilvēki varētu smaidīt bez bažām. Kā ikdienā rūpēties par zobu veselību un kādus mutes kopšanas līdzekļus izvēlēties, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Publicitātes attēls SA

“Mēs visi jau kopš bērnības zinām, ka veselu zobu pamats ir rūpīga, pareiza kopšana. Nekas nav mainījies – zobi jātīra ar suku vismaz divreiz dienā, pēc brokastīm un pirms gulētiešanas. Tas ir pirmais priekšnosacījums mutes veselībai. Kādu zobu suku, pastu vai citus mutes kopšanas līdzekļus izvēlēties, tas jau ir katra cilvēka gaumes un individuālo vajadzību jautājums. Vienmēr varat prasīt padomu zobārstam, zobu higiēnistam vai farmaceitam, tomēr galvenās izvēles iespējams izdarīt, zinot pareizas zobu tīrīšanas pamatprincipus,” atgādina Ieva Zvagule. 

Zobu suka un tās asistenti

Viena no pirmajām dilemmām, kas jāatrisina pie zobu kopšanas līdzekļu plauktiem veikalos un aptiekās, cik cietu vai mīkstu zobu suku iegādāties. “Lai gan ņiprākas šķiet cietās birstītes, īstos zobus labāk tīrīt ar mīkstām zobu birstēm, kas ir saudzējošākas zobu emaljai un smaganām. Cietās zobu birstes būs piemērotākas protēžu un zobu platīšu kopšanai. Jāatceras arī, ka zobus nedrīkst tīrīt ar spēku, lai netraumētu smaganas un nebojātu emalju. Tāpēc, ja esat pieraduši tīrīt zobus enerģiskām kustībām, noteikti jāizvēlas mīkstāka birstīte,” stāsta farmaceite.

Izplatīta izvēle ir manuālās zobu birstes, taču gana populāras ir arī mehāniskās, kas vairāku iemeslu dēļ var izrādīties ērtākas lietošanai. Dažas mehāniskās zobu sukas ir aprīkotas ar taimeri, kas signalizē, kad pienācis laiks virzīties uz nākamo mutes sektoru. Turklāt visas mehāniskās sukas samazina zobu tīrīšanas laiku līdz divām minūtēm, kamēr ar manuālo zobi jātīra ne mazāk kā trīs minūtes.

 

Tikpat svarīgs instruments kā zobu birste ir arī zobu diegs, ar ko katru vakaru jāiztīra zobu starpas. “Ja parastais zobu diegs nešķiet ērts, var ņemt talkā speciālu trīsstūrveida ierīci, ko parasti iespējams iegādāties kopā ar zobudiegu, atvieglojot tīrīšanu grūti pieejamās vietās. Noderīgas ir arī speciālās birstītes zobu starpu tīrīšanai. Noteikti nevajadzētu aizmirst arī par mēli, uz kuras sakrājas ēdienu paliekas. Ja nav pieejams speciāls mēles tīrītājs, to var aizstāt ar zobu birsti vai pēc vecmāmiņu metodēm - ar sudraba karotīti,” saka Ieva Zvagule.

Dienas gaitā starp ēdienreizēm atsvaidzināt mutes dobumu palīdzēs košļājamā gumija, kas veicina pastiprinātu siekalu izdalīšanos, savukārt siekalas ir dabisks līdzeklis, kas attīra mutes dobumu no baktērijām un aplikuma. Tomēr košļājamo gumiju ieteicams lietot ne ilgāk par 10 minūtēm un tikai pēc ēdienreizēm, jo pārlieku bieža un ilga gumijas košļāšana veicina zobu nodiluma veidošanos.

Kādu zobu pastu izvēlēties?

“Zobu pastas cenai, visticamāk, nebūs izšķirošas nozīmes. Ja nu kaut kam ir vērts pievērst uzmanību, tad zobu pastas sastāvam un katra cilvēka individuālajām vajadzībām,” atzīst Ieva Zvagule. Zobu pastas iedalāmas divās lielās grupās - higiēniskajās un ārstnieciski profilaktiskajās pastās. Higiēniskās jeb universālās zobu pastas attīra un atsvaidzina, tās ir pastas, kuras vairums cilvēku lieto ikdienā. Ja nav specifisku mutes dobuma prolēmu, ar šīm pastām pilnīgi pietiek. Savukārt ārstnieciski profilaktiskās pastas ir paredzētas kariesa, zobu jutības un iekaisumu novēršanai.

“Tā kā visām pastām ir vienāds pamatuzdevums, tām ir arī līdzīgs sastāvs,” stāsta farmaceite. “Visas zobu pastas satur abrazīvas vielas, smaržvielu un garšvielu savienojumus. Lielākā daļa veikalos nopērkamo zobu pastu satur fluorīdu, dabā sastopamu minerālu, kas uz zobu emaljas veido cietu slānīti, sargājot zobus no bojāšanās. Daudzu pastu sastāvā ir krīts, kālija karbonāts vai alumīnija dioksīds, taču tās ir stipri abrazīvas vielas - labāk izvēlēties zobu pastas, kuru sastāvā ir silīcija dioksīds. Jebkurai pastai labs papildinājums ir ārstnieciskie augi un dabiskas vielas ar pretiekaisuma iedarbību - kumelīte, salvija, tējaskoks, kliņģerīte, dažādas mētras, propoliss.”

Cilvēkiem, kas cieš no pārmērīga zobu vai smaganu jutīguma, palīdzēs zobu pasta jutīgiem zobiem. šīs pastas satur kālija nitrātu vai stroncija hlorīdu, kas aizsprosto sīkos kanāliņus un mazina zobu jutīgumu. Savukārt tie, kam svarīgs žilbinošs smaids, var izmēģināt kādu no zobu pastām ar balinošu efektu, taču jāņem vērā, ka to sastāvs ir īpaši abrazīvs. Tāpēc balinošās pastas jālieto ar mēru, lai nebojātu zobu emalju, kas var izraisīt gluži pretēju efektu cerētajam.

Zobu pastas bērniem

Bērniem paredzētās pastas krietni atšķiras no pieaugušajiem domātām zobu pastām. Tās ir īpaši aromātiskas, ar dažādām garšām un iepakojumiem, kas mudina mazuļus apgūt zobu tīrīšanas prasmes, bet, pats galvenais, - tās drīkst norīt. Bērni līdz septiņu gadu vecumam vēl tik labi netiek galā ar zobu tīrīšanu un neprot izskalot muti, tāpēc nedrīkst lietot pieaugušajiem paredzētas pastu, kuras norijot var būt kaitīgas bērna veselībai. Bērniem paredzētās zobu pastas var būt ar fluoru vai bez tā, taču tajās nav abrazīvu un balinošu vielu, jo piena zobiem tādas nav vajadzīgas. Lai tomēr izvēlētos pastu, kas labi paveic savu uzdevumu, par bērniem piemērotāko ieteicams konsultēties ar zobārstu, zobu higiēnistu vai farmaceitu.

Mutes skalojamie līdzekļi

Lai gan speciālie līdzekļi, kas paredzēti mutes dobuma skalošanai, palīdz iznīcināt baktērijas un kavē zobakmens veidošanos un smaganu iekaisumu, pat vislabākais skalojamais ir tikai papildinošs tīrīšanas līdzeklis un nevar aizstāt zobu suku un diegu. Izvēloties mutes skalojamo līdzekli, noteikti jāpievērš uzmanība, kādam nolūkam tas paredzēts un kā pareizi jālieto. Jāņem vērā, ka mutes skalojamie līdzekļi, kas satur alkoholu, sausina gļotādu un veicina vēl lielāka aplikuma viedošanos.

“Lai kādu zobu pastu un zobu suku jūs izvēlētos, ir svarīgi divreiz gadā apmeklēt higiēnistu, kurš palīdzēs novērst problēmas, ar kurām ikdienas tīrīšanas līdzekļi netiek galā, un uzturēt labu mutes dobuma veselību. Mute ir durvis uz mūsu organismu. Mēs taču negribam, lai tur saimnieko baktēriju tūkstoši! Galvenais, lai zobu tīrīšana sagādātu patīkamas izjūtas, tad arī nebūs grūti rūpēties par žilbinošu smaidu,” novēl farmaceite Ieva Zvagule.

Autors: Euroaptieka

Tuvākajos gados vairākās Latvijas vietās sagaidāmi bīstami plūdi

Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) Iekšzemes ūdeņu speciālisti apzinājuši 30 nacionālas nozīmes plūdu riska teritorijas, no kurām piecas ir jaunas, aģentūru LETA informēja Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrija (VARAM). Speciālisti izstrādājuši nacionāla mēroga pētījumu par plūdu riska novērtējumu 2019.-2024.gadam, kuru ministrija apstiprinājusi.

Kopumā Latvijā uzskaitītas applūstošās platības vairāk nekā 2000 kvadrātkilometru platībā, kas veido 3,4% no valsts teritorijas. Daļā no šīs teritorijas iespējami katastrofāli plūdi, norādījuši pētnieki. Applūstošajās teritorijās atrodas lauksaimniecības zemes, apdzīvotas vietas ar salīdzinoši lielu iedzīvotāju un infrastruktūras blīvumu, nozīmīgas hidrotehniskās būves, piemērām, Daugavas hidroelektrostacijas (HES) kaskāde un citi.

Apkopojot informāciju par vēsturiskajiem un pēdējos gados notikušajiem plūdiem un to izplatību, kā arī, ņemot vērā klimata pārmaiņu ietekmi, identificētas piecas jaunas nacionālās nozīmes plūdu riska teritorijas – Mazās Juglas upes paliene, Daugavas upe no Daugavpils līdz Līvāniem, Valmiera, Skrunda un Lielupes augšteces paliene. Tādējādi Latvijā kopumā apzinātas 30 nacionālas nozīmes plūdu riska teritorijas.

Pamatojoties uz sabiedriskās apspriešanas rezultātiem, noteiktas arī divas potenciālas plūdu riska teritorijas – Līvānu pilsēta un Daugavas Sakas sala, kurām tiks veikts papildu novērtējums pēc plūdu postījumu un riska karšu izstrādes, lai precizētu, vai nepieciešams tās iekļaut nacionālās nozīmes plūdu riska teritoriju sarakstā. LVĢMC izstrādātajā novērtējumā identificētas teritorijas, kurās plūdu risks novērtēts kā būtisks, ņemot vērā iepriekš notikušus plūdus, kam bijusi būtiska nelabvēlīga ietekme uz cilvēku veselību, vidi, kultūras mantojumu un saimniecisko darbību, un kas nākotnē varētu atkārtoties līdzīgā vai lielākā apmērā. Tāpat plūdu riska novērtējumā ņemtas vērā klimata pārmaiņas.

Novērtējumā identificētajām teritorijām līdz 2020.gada sākumam tiks izstrādātas vai atjaunotas plūdu postījumu un plūdu riska kartes, kā to paredz Eiropas Savienības direktīva par plūdu riska novērtējumu un pārvaldību un Ūdens apsaimniekošanas likums. Plānots, ka plūdu riska kartes nodrošinās Plūdu riska pārvaldības plānu sagatavošanu, kā arī Pretplūdu pasākumu programmas izstrādi, kas turpmāk ļaus samazināt plūdu risku iedzīvotājiem, potenciālajiem piesārņojuma avotiem un citiem objektiem.

Kā skaidro VARAM, plūdu risks ir plūdu iestāšanās varbūtība kopā ar to nelabvēlīgo ietekmi uz cilvēku veselību, vidi, kultūras mantojumu un saimniecisko darbību. Novērtējumā 2019.-2024.gadam noteikts plūdu riska indekss, kas aprēķināts, balstoties uz plūdu apdraudēto iedzīvotāju skaitu, zaudējumiem saimnieciskajai darbībai un īpašumam, kā arī apdraudējuma novērtējumu sociālā riska grupām.

Autors: nozare.lv

 

Vai Lidostas Rīga “Atu Duty Free” veikalā maldina patērētājus? (+FOTO)

Dieviete.lv bija Lidostā Rīga, kur beznodokļu veikalā “Atu Duty Free” novērojusi, iespējams, negodprātīgu komercpraksi. Starp vairākām akcijas precēm plauktā rēgojās arī Nestle Swiss Chocolate baltā šokolāde ar košu cenu zīmi, it kā atgādinot akcijas cenu. Tomēr šokolāde nebija nocenota pretēji blakus stāvošajiem saldumiem.

Vai šādā veidā netiek veicināta patērētāju maldināšana? Kā domā tu?

Esam uzdevuši jautājumu Patērētāju tiesību aizsardzības centram, vai šis nav patērētāju tiesību aizkārums. Kad saņemsim atbildi, publicēsim to šeit pie raksta.

Foto

Autors: Dieviete.lv