Aizgājušajās dienās laiks bija vasarīgi silts, valsts teritorijas lielākajā daļā spīdēja saule un vietām izveidojās negaisa mākoņi, kas atnesa lietusgāzes un krasas vēja brāzmas, lokāli pat krusu.
Arī turpmākajās dienās gaidāmi līdzīgi laika apstākļi – sauli palaikam aizklās mākoņi, vietām atkal veidosies lietus un negaisa mākoņi. Gaiss kļuvis vasarīgi karsts, daudzviet gaisa temperatūra dienās pieturēsies +24…+29 grādu robežās, vietām pat iesils līdz +30 grādiem, vien dažviet piekrastē būs vēsāks.
Naktīs gaiss būs silts, termometra stabiņš nenoslīdēs zemāk par +10…+18 grādu atzīmi.
Lai gan no pirmdienas biežāk varēs redzēt mākoņus, kas nesīs ilgi gaidīto lietu, gaisa temperatūra joprojām saglabāsies augsta – nedēļas sākumā gaiss pārsvarā iesils līdz +25…+30 grādiem, bet nedēļas otrajā pusē jau pakāpeniski ieplūdīs nedaudz vēsāka gaisa masa, tādēļ jau plašākā teritorijā dienas laikā termometra stabiņš nepakāpsies virs +25 grādu atzīmes.
Smiling child making a phone call outside a school
Smiling child making a phone call outside a school
Nākamajai Lielbritānijas valdībai būtu jāapsver iespēja ar likumu aizliegt mobilos tālruņus skolās un pilnīgu viedtālruņu aizliegumu bērniem līdz 16 gadu vecumam, teikts parlamenta Pārstāvju palātas Izglītības komitejas ziņojumā.
Komiteja norādīja, ka stingrākas vadlīnijas par mobilajiem tālruņiem skolās un par to, kā pārvaldīt bērnu laiku pie ekrāniem mājās ir nepieciešamas jauniešu aizsargāšanai.
Kā teikts komitejas ziņojumā, pie ekrāniem pavadītais laiks kaitē bērnu garīgajai un fiziskajai veselībai, un gan skolām, gan vecākiem ir vajadzīgi skaidri valdības norādījumi šajā jautājumā.
Šī gada sākumā Apvienotās Karalistes Izglītības ministrija izdeva norādījumus skolu direktoriem, kā aizliegt izmantot tālruņus ne tikai mācību stundu laikā, bet arī starpbrīžos un pusdienu laikā, un ierosināja, ka darbinieki nepieciešamības gadījumā varētu pārmeklēt skolēnus un viņu somas, lai atrastu mobilos tālruņus.
Tomēr komiteja pavēstīja, ka ar šīm vadlīnijām nepietiek.
Tās ziņojumā teikts, ka nākamajai valdībai būtu jāapspriež iespēja pilnībā aizliegt viedtālruņu lietošanu personām, kas jaunākas par 16 gadiem, kā arī pilnīgs ar likumu noteikts aizliegums lietot mobilos tālruņu skolās.
Ziņojumā teikts, ka bērnu pie ekrāna pavadītais laiks ir pieaudzis par 52% laikā no 2020. līdz 2022.gadam, turklāt ceturtā daļa no viņiem ierīces izmanto atkarību izraisošā veidā.
Šogad pavasaris ir pārsteidzis ar karstām gaisa temperatūrām, kas mudina cilvēkus vairāk doties svaigā gaisā, bet jāatceras, ka gan saule, gan karsts laiks ietekmē mūsu veselību. Kā mūsu veselību ietekmē karsts laiks, kas jāatceras cilvēkiem ar sirds vai hroniskām saslimšanām un ko darīt, ja parādās saules vai karstuma dūriena simptomi, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Kā karstums ietekmē veselību?
Neparasti karsts laiks, ventilācijas trūkums un intensīvas fiziskās aktivitātes ir faktori, kas var veicināt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ja šiem faktoriem nepievērš uzmanību, tie var radīt nopietnu risku mūsu veselībai. Ķermenis reaģē uz temperatūras paaugstināšanos, palielinot asins plūsmu uz ādu un noņemot siltumu no ķermeņa virsmas. Tai pat laikā izdalās sviedri, kas iztvaiko un atdzesē ķermeni, bet kad ķermenis uzsilst, asinsvadi paplašinās. Asinsvadu paplašināšanās var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un palielināt slodzi sirdij, kas var kaitēt veselībai. Svīšana veicina šķidruma un sāļu zudumu, kas ir svarīgs līdzsvars organisma darbībai, stāsta farmaceits. Ikvienam jāzina, ka karstuma izraisītas veselības problēmas, piemēram, karstuma dūriens, ir ļoti bīstams veselībai un pat dzīvībai, tādēļ, ja gaisa temperatūra pārsniedz 25°C–26°C, ir jābūt ļoti vērīgiem pret sevi un apkārtējiem.
Riska grupas
Ikvienam karstā laikā ir jābūt piesardzīgam un jārūpējas par veselību. Taču ir cilvēku grupas, kuriem karstā laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība savai pašsajūtai. Ja tiek sajustas izmaiņas veselībā, ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības. Farmaceits Kontanstīns Čerjomuhins skaidro, kuras ir galvenās riska grupas:
Vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki, kuriem ir noteiktas hroniskas slimības (piemēram, sirds un asinsvadu slimības), jo viņu ķermenim ir grūtāk tikt galā ar stresu, ko rada karstums.
Diabēta pacienti, jo ķermenis ātrāk zaudē ūdeni, un dažas šīs slimības komplikācijas var mainīt asinsvadu stāvokli un organisma spēju svīst, līdz ar to arī atdzesēt sevi.
Bērni un mazkustīgi cilvēki, kas ir mazāk aizsargāti, jo ķermenim ir grūtāk tikt galā ar lielo slodzi, kuru rada karstais laiks.
Cilvēki, kuri lielāko daļu laika pavada ārpus telpām.
Cilvēki, kas dzīvo augšējo stāvu dzīvokļos, kuros gaiss un telpas vairāk sakarst un uztur karstumu arī naktī.
Kā mazināt sirds veselības riskus karstā laikā?
Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir ļoti svarīgi karstā laikā būt īpaši piesardzīgiem un izvairīties no papildu slodzes organismam, tai skaitā nedzert alkoholiskos dzērienus un nesmēķēt. Atrodoties ārā karstā laikā, ieteicams ņemt līdzi pudeli negāzēta ūdens un papīra salvetes vai kabatlakatiņu, samitrinot tos, var noslaucīt seju, rokas, kājas, lai atvēsinātu ķermeni. Ir svarīgi karstumā arī izvairīties no fiziskām aktivitātēm un, ja ir nepieciešams vingrot vai veikt fizisku darbu, dodiet priekšroku vēsākam dienas laikam – no rīta vai vēlu vakarā. Tas palīdzēs izvairīties no ķermeņa pārkaršanas un pārmērīgas slodzes sirdij. Arī veselīgam uzturam ir svarīga loma. Siltumā ķermenis tērē vairāk enerģijas, regulējot temperatūru, tāpēc vajadzētu dot priekšroku veselīgiem, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ļoti treknas un smagas maltītes var pasliktināt pašsajūtu un papildus apgrūtināt gremošanas sistēmu.
Dodiet priekšroku vieglam, brīvi pieguļošam apģērbam, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, – tas palīdzēs samazināt pārkaršanas risku un nodrošinās ērtāku sajūtu pat karstā laikā. Turklāt neaizmirstiet par saules aizsardzību – valkājiet cepures un izmantojiet saules aizsargkosmētiku, lai samazinātu ultravioleto staru ietekmi uz ķermeni.
Karstumā sirdij ir nepieciešama īpaša aizsardzība un uzmanība, tādēļ, lai samazinātu karstuma negatīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, jāievēro vairāki ieteikumi. Pirmkārt, jāuztur optimāls hidratācijas līmenis, jo tas palīdzēs novērst dehidratāciju, kas var palielināt asins recekļu veidošanās risku un pasliktināt sirds darbību. Jānodrošina ērta vide gulēšanai un atpūtai karstās dienās, jāizmanto gaisa kondicionētājs vai ventilators, lai uzturētu komfortablu istabas temperatūru. Ja ir vēlme pavadīt laiku ārā, ieteicams dot priekšroku dienas vēsākam laikam, piemēram, no rīta vai vakarā.
Karstuma vai saules dūriens?
Bieži vien varētu šķist, ka karstuma un saules dūriens ir viens un tas pats, taču tā nav. Karstuma dūriens ir pārkaršana, kas notiek, kad ķermenis kādu iemeslu dēļ nevar atdzist un uzturēt sevi veselīgā temperatūrā. Savukārt saules dūriens ir īpašs karstuma dūriena gadījums – tā ir lokāla galvas pārkaršana, ko izraisa tiešie saules stari. Par laimi, karstuma dūriens nenotiek uzreiz un, kad tas tuvojas, ķermenis signalizē, ka nespēj tikt galā ar termoregulāciju un tam steidzami jāpalīdz atdzist. Par to liecina šādas pazīmes dažādās kombinācijās – bāla, auksta āda, galvas reiboņi, vājums un apjukums, ir sajūta, ka acis kļūst tumšākas, ir pastiprināta svīšana, galvassāpes, slikta dūša, neliela vemšana, sirdsklauves, muskuļu spazmas un krampji un tumšs urīns (kas norāda uz dehidratāciju). Ja tiek nokavēta šī termiskā izsīkuma stadija un ir karstuma dūriens, simptomi būs vēl nepatīkamāki – ķermeņa temperatūra virs 40 °C, apgrūtināta elpošana, stipra vemšana, samaņas zudums, nopietni sirds ritma traucējumi, iespējami iekšējo orgānu bojājumi karstuma šoka dēļ un smadzeņu darbības traucējumi.
Abi dūrieni ir ļoti bīstami, jo tiek apdraudēta ne vien veselība, bet arī dzīvība, tāpēc ir steidzami jārīkojas un jāvēršas pēc palīdzības, ja sāk parādīties kādi no simptomiem. Ja ir runa tikai par sākotnējiem pārkaršanas simptomiem, rīcības algoritms ir šāds:
jāpārtrauc fiziskās aktivitātes;
jāpārtrauc uzturēties saulē vai karstā telpā un jādodas ēnā vai telpā, kas atdzesēta ar gaisa kondicionētāju;
ja iespējams, jānoģērbj drēbes;
jāizmanto marle vai dvielis, kas samitrināts vēsā ūdenī, lai sagatavotu pieres kompresi;
jāizdzer vismaz 1–2 glāzes ūdens. Tas ir nepieciešams, lai novērstu iespējamo dehidratāciju un sniegtu ķermenim šķidrumu, lai iegūtu pietiekamu daudzumu sviedru;
var dzert izotoniskus sporta dzērienus, kas satur elektrolītus, kurus ķermenis zaudē ar intensīvu svīšanu, kas ir svarīgi vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai.
Atcerieties, ka pie aizdomām par karstuma vai saules dūrienu ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības pie mediķiem!
Kā pasargāt sevi no karstuma vai saules dūrienu?
Farmaceits K. Čerjomuhins dalās padomos, kuri palīdzēs izvairīties no sliktas pašsajūtas karstā laikā un novērst saules vai karstuma dūriena risku. Nepieciešams dzert vairāk ūdeni, it īpaši, ja tiek veiktas fiziskās aktivitātes karstumā. Jācenšas karstākās stundas pavadīt telpās, it īpaši no 11:00 līdz 15:00, kas tiek uzskatīts par bīstamāko laika periodu vasarā. Šajā laikā jāizvairās arī no fiziskām aktivitātēm tiešos saules staros. Jāvalkā viegls apģērbs, un tam ir jābūt pēc iespējas brīvākam, lai veicinātu gaisa cirkulāciju ap ķermeni. Nedrīkst aizmirst par galvassegu. Cepure vai cita galvas sega palīdzēs novērst saules dūrienu, taču bandanas nav ļoti piemērotas karstā dienā – labāk izvēlēties cepuri, kas ir viegla un ar platu malu. Biežāk jādodas vēsā dušā vai vannā, jo tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru. Nebūtu vēlams lietot alkoholu vai kofeīnu saturošus dzērienus, jo tie veicina dehidratāciju. Jāpievērš uzmanība urīna krāsai, jo tumša urīna krāsa ir bīstama dehidratācijas pazīme.
Rūpējieties par sevi un apkārtējiem, un lai skaista vasara!
BENU Aptiekas ir daļa no Eiropas mēroga aptieku tīkla, kas apvieno aptuveni 700 aptieku Čehijā, Šveicē, Nīderlandē, Ungārijā, Serbijā, Slovākijā, Igaunijā un Lietuvā. BENU Aptieku tīkls ir viens no vadošajiem zāļu mazumtirdzniecības uzņēmumiem Latvijā, kas apvieno 76 aptiekas visos lielākajos valsts reģionos. BENU Aptiekās Latvijā strādā vairāk nekā 400 darbinieku.
Pēc eksotiskajiem sejas vaibstiem var nojaust, ka vairāku pasaules slavenību dzīslās rit pamatiedzīvotāju asinis, viņi to arī neslēpj, gluži otrādi – velta senčiem tetovējumus un citādi godina savu izcelsmi, vēsta kanāls “National Geographic”.
Apvienoto Nāciju organizācijas dati liecina, ka 90 valstīs dzīvo vairāk nekā 476 miljoni pamatiedzīvotāju, kas veido 6,2 procentus no pasaules populācijas. Ir vairāk nekā 5000 atšķirīgu grupu, no kurām gandrīz katra runā pati savā mēlē. Lielākā daļa no 7000 pasaules valodu ir tieši pirmiedzīvotāju dialekti.
Vieni no pasaulē pazīstamākajiem pamatiedzīvotājiem ir indiāņi. Šobrīd Amerikas Savienotājās Valstīs (ASV) ir 574 to ciltis. Arī pēc teritorijas lielākajā ASV štatā – Aļaskā – 15 procentus no visiem štatā dzīvojošajiem veido pamatiedzīvotāji no vairāk nekā 200 ciltīm.
Mūsdienu Aļaskas pamatiedzīvotāji, tāpat kā viņu priekšteči, joprojām dodas vaļu un meža zvēru medībās, kā arī makšķerē, lai iegūtu iztiku. Viņi nodarbojas arī ar amatniecību un ir izslavēti ar saviem īpašajiem aušanas stiliem, unikālajām cilšu dejām un bungu spēlēšanu.
Raidījuma “Pirmie aļaskieši” trešās sezonas pirmizrāde piektdien, 24. maijā, plkst. 21.40, kanālā “National Geographic”! Gaidot pirmizrādi, kanāls “National Geographic” piedāvā uzzināt, kuras pasaules slavenības lepojas ar savām pirmiedzīvotāju saknēm!
“Troņu spēles” zvaigznes dvēsele ir Havaju salās
Supervaroņa Akvamena un Khala Drogo lomas atveidotāja fantastikas seriālā “Troņu spēle” Džeisona Momoa dzīslās rit Havaju salu pamatiedzīvotāju asinis. Viņa pilnais vārds ir Džozefs Džeisons Namakaeha Momoa.
Aktieris ne reizi vien intervijās ir teicis, ka ļoti lepojas ar savu izcelsmi. Viņa tēvs nāk no havajiešu pamatiedzīvotāju cilts, savukārt aktiera mātei ir īru, vācu un indiāņu “Pawnee” cilts izcelsme.
Aktieris cenšas pēc iespējas biežāk viesoties dzimtajās Havaju salas, jo tas nākot par labu viņa dvēselei. “Manai dvēselei ir jābūt tur,” uzskata Momoa. Aktierim ir arī haizivs tetovējums par godu saviem senčiem.
Viņš arī vairākkārt, apmeklējot publiskus pasākumus, bija izvēlējies havajiešu tradicionālos tērpus un reiz pirmizrādē arī dejoja tradicionālo deju. Piemēram, televīzijas šovā “Jimmy Kimmel Live” viņš bija redzams “malo”. Tas ir gurnu apsējs, ko Havaju salu vīrieši valkā svinīgos gadījumos.
Momoa arī rūp Havaju salās notiekošais, piemēram, viņš ir piedalījies protestos pret to augstākā kalna – Maunakea – blakus teritoriju apbūves plāniem.
Kianu Rīvss un viņa unikālais havajiešu vārds
Arī “Matriksa” un citu filmu zvaigznes, aktiera Kianu Rīvsa dzīslās rit Havaju salu pamatiedzīvotāju asinis. Viņa tēvam ir havajiešu, ķīniešu, angļu, īru un portugāļu izcelsme. Rīvsa māte ir angliete.
Kianu vārds tulkojumā no havajiešu valodas nozīmē “svaigs vējš kalnu virsotnēs”. Tas ir atvasinājums no Kianu radinieka vārda – Keaweaheulu. Kad Rīvss tikko sāka karjeru šovbiznesā, aģents ieteica nomainīt vārdu, jo to esot pārāk grūti izrunāt.
Kianu pat bija gatavs pieņemt pseidonīmu un saukt sevi par Čaku, taču tas nebija vajadzīgs. Pēc tam, kad uz ekrāniem iznāca “Mazais Buda”, “Lūzuma punkts” un “Ātrums”, viņa unikālo vārdu uzzināja visā pasaulē!
Uz “Red Hot Chili Peppers” solista pleciem – indiāņu cilšu vadoņu portreti
Mūsu platuma grādos ir plaši zināms, ka vienas no populārākajām amerikāņu grupām “Red Hot Chili Peppers” solistam Entonijam Kīdisam ir lietuviešu izcelsme. Par to liecina arī mūziķa oriģinālais vārds un uzvārds, proti, Antanas Kiedis. Viņa vectēva ģimene 1900. gadu sākumā emigrēja no Lietuvas.
Taču viņa vecmāmiņa no mātes puses nāk no mohikāņu cilts. Godinot savu izcelsmi, Kīdisam jaunībā bija ļoti gari melni mati – līdz pat astes kaulam. Tā ir Amerikas pamatiedzīvotāju vīriešu kārtas pārstāvju tradīcija.
Viņam uz muguras ir arī liels piekūna tetovējums. Kīdisa kreiso plecu rotā slavena indiāņu cilts vadoņa un brīvības cīnītāja Džozefa, īstajā vārdā Hin-mah-too-yah-lat-kekt, attēls. Savukārt labo plecu – cits cilts vadītājs ar iesauku Sēdošais Bullis, kurš pretojās ASV valdības īstenotājai politikai.
2007. gadā intervijā izdevumam “People” Kīdiss stāstīja, ka senču mantojums iedvesmoja viņa meitas vārda izvēli – viņu nosauca par Everliju Bēru (Everly Bear), kas aptuvenā tulkojumā nozīmē Mūžīgā Lācene.
Džoniju Depu uzņem indiāņu ciltī
Viens no populārākajiem Holivudas aktieriem Džonijs Deps ne reizi vien ir publiski stāstījis, ka starp viņa senčiem ir Amerikas indiāņi – Čeroki un Krī cilts pārstāvji. Taču jāatzīmē, ka dokumentālu pierādījumu tam gan pagaidām nav.
Tomēr tas netraucē aktierim lepoties ar saviem senčiem un to, ka savu pirmo tetovējumu viņš uztaisīja par godu vecvecmāmiņai. Depa plecu rotā Čeroki cilts pārstāvja profils, tērpts tradicionālajā galvassegā.
2013. gada vesternā “Vientuļais reindžers” Deps tik izcili atveidoja indiāni vārdā Tonto, ka tika oficiāli uzņemts Komanču indiāņu ciltī kā tās goda loceklis. Aktierim arī tika dots indiāņu vārds Mah-woo-may, kas tulkojumā nozīmē “vilkacis”.
Ja par Depa indiāņu saknēm kādam ir šaubas, tad par Lilijas Gledstonas izcelsmi jautājumu nav. Viņa uzauga indiāņu rezervātā Montānas štatā. Viņas tēvs un citi radi nāk no “Siksikaitsitapi” un “NiMíiPuu” ciltīm.
Aktrise, kura bijusi redzama vairākās slavenās filmās un seriālos, šogad kļuva par pirmo Amerikas pamatiedzīvotāju, kura saņēmusi “Zelta globusu”, un bija izvirzīta “Oskara” balvai kā “Gada labākā aktrise” par lomu Mārtina Skorsēzes vesternā “Ziedu mēness slepkavas”.
Filma ir balstīta uz patiesiem notikumiem. 1920. gados indiāņiem piederošajās teritorijās Oklahomas štatā atklāja naftu un sākās asiņains konflikts, kurā gāja bojā daudzi Amerikas pamatiedzīvotāji.
Hitlera lomas atveidotājs no maori cilts
Pasaulslavenais Jaunzēlandes režisors, producents, scenārists, aktieris un komiķis Taika Vaititi par nopelniem savā profesionālajā karjerā ir ieguvis Amerikas Kinoakadēmijas balvu, BAFTA kino balvu, “Grammy” balvu, kā arī divas “Emmy” balvas nominācijas. Viņa slavenākā filma ir melnā humora komēdija “Trusis Džodžo”, kurā pats atveidoja Ādolfa Hitlera lomu.
Režisora dzimšanas apliecībā līdzās viņa vārdam ir ierakstīts mātes uzvārds – Taika Deivids Koēns, tomēr jau pēc pirmās īsfilmas panākumiem viņš sāka izmantot tēva uzvārdu – Vaititi. Viņš sevi identificē kā ateistu, kuram tuvi Jaunzēlandes pamatiedzīvotāju uzskati.
Vaititi tēvs nāk no Jaunzēlandes “Te Whānau-ā-Apanui” maori cilts, bet mātei ir ebreju izcelsme. Vaititi sevi sauc par “Polinēzijas ebreju”, jo tika audzināts vairāk pēc maori nekā jūdaisma tradīcijām.
Režisors ir nosaukts vectēva vārdā, kurš Otrajā pasaules karā devās pāri okeānam, lai cīnītos pret nacistiem. Vaititi rakstīja, ka viņa vectēvs Eiropā “cīnījās arī par maori identitāti”.
Arī slavenajam cīkstonim un aktierim Dveinam Džonsonam ar iesauku “The Rock” jeb Klints ir polinēziešu saknes. Proti, viņa māte Mataniufeagaimaleata jeb Ata nāk no Samoa salām, savukārt Džonsona tēvs ir afroamerikānis no Kanādas, kurš arī profesionāli nodarbojās ar sportu.
Citi pazīstami pamatiedzīvotāji
Cilvēki ar pamatiedzīvotāju saknēm ir pazīstami ne tikai šovbiznesā, bet arī sportā un citās jomās. Piemēram, 2002. gadā Džons Heringtons kļuva par pirmo indiāņu cilts pārstāvi, kas bijis kosmosā. Godinot savu izcelsmi, uz Starptautisko kosmosa staciju viņš ņēma līdzi sešas ērgļa spalvas, zāles pinumu, divus bultu uzgaļus un “Chickasaw” cilts karogu.
Savukārt Amerikas lielākā štata pamatiedzīvotāju ikdiena un senču tradīcijas būs skatāmas raidījumā “Pirmie aļaskieši”, kura dalībnieki nu jau ir pazīstami visā pasaulē. Viens no spilgtākajiem personāžiem ir Džodija Potsa-Džozefa.
Viņai ir vairāki tradicionālie tetovējumi, pamanāmākais no tiem ir līnijas uz zoda. Sieviete ir no Aļaskas “Han Gwich’in” cilts. Džodijai ļoti rūp daba un satrauc klimata pārmaiņas. Viņa dzīvo nelielā ciematā, kur gādā pārtiku ar tradicionālajām metodēm, dodoties medībās un makšķerējot netālu esošajā Jukonas upē.
Jāatzīmē, ka tradicionāli inuītu tetovējumus sievietes taisīja viena otrai. Pirmā uz zoda tetovētā līnija apzīmēja sievietes pilngadības sasniegšanu. Tetovējumus tradicionāli veica, ievadot tinti ar adatu zem ādas vai iemērcējot adatu tintē un pārdurot ādu noteiktā leņķī, lai ievilktu līnijas un punktiņus.
Ar šiem ķermeņa gleznojumiem Aļaskas pamatiedzīvotāji atzīmēja katru sievietes dzīves nozīmīgo sasniegumu vai notikumu, piemēram, laulības vai bērna piedzimšanu. Jo vecāka sieviete un jo vairāk viņai sasniegumu, jo vairāk tetovējumu klāj viņas ķermeni.
Vēl viens raidījuma dalībnieks ir “Athabascan” cilts loceklis Stīvens Strasburgs. Viņš dzīvo Allakaketas ciemā un kopā ar partneri Luīzi audzina septiņus bērnus, vecākajam no viņiem ir 16 gadi, bet jaunākajam – trīs. Stīvens cenšas nodot atvasēm zināšanas par izdzīvošanu, pārtikas sagādāšanu, kā arī māca ievērot pamatiedzīvotāju tradīcijas.
Raidījuma “Pirmie aļaskieši” trešās sezonas pirmizrāde piektdien, 24. maijā, plkst. 21.40, kanālā “National Geographic”!
Ja aiz loga termometra stabiņš ir noturīgi augsts, tādēļ svarīgi atrast veidus, kā ikdienā lietojamās zāles nepakļaut karstumam, lai tās darbotos veselības labā, nevis pret to.
“Klimatam mainoties – paaugstinoties dienas vidējai temperatūrai un pieaugot tropisko nakšu skaitam (kas mums vēl tikai priekšā) – arvien vairāk cilvēku, jo sevišķi seniori un hronisko slimību pacienti, izjūt karstuma nepanesību. Taču “karstuma nepanesība” ir arī dažām zālēm,” to vērā ņemt aicina “Mēness aptiekas” farmaceite Evita Lārmane.
Temperatūra var ietekmēt jebkuru medikamentu, tomēr ir medikamenti, kuru reakcija uz karstumu var izraisīt veselībai nevēlamas, pat bīstamas sekas. Lai zāles būtu kvalitatīvas, drošas un saglabātu savu iedarbību, tās vienmēr ir jāuzglabā pareizi, atbilstoši instrukcijā norādītajam zāļu uzglabāšanas režīmam. Mājas aptieciņai jāatrodas sausā, siltā vietā, kur temperatūra nepārsniedz +25°C un nav arī krasu temperatūras svārstību. To nevajadzētu novietot vannas istabā vai citā telpā ar paaugstinātu gaisa mitrumu, tiešos saules staros, uz palodzes, atstāt automašīnā, kā arī uzglabāt plīts vai citu siltumu izdalošu ierīču tuvumā, jo ilgstošas paaugstinātas temperatūras ietekmē var mainīties zāļu konsistence, piemēram, ziedes kļūst šķidrākas, atslāņojas, sīrupi var saskābt. Zāļu uzglabāšana neatbilstošos apstākļos atkarībā no zāļu formas un sastāvā esošo aktīvo vielu īpašībām, var izraisīt to bojāšanos, izmaiņas zāļu sastāvā, kas var mazināt medikamenta iedarbību vai izraisīt blaknes.” Ļoti karstā laikā, ja telpās nav kondicioniera, medikamentus, īpaši ziedes, svecītes, lodītes, preparātus želatīna kapsulās un sīrupus var glabāt ledusskapja apakšējā plauktā. Dažas zāles ir īpaši jutīgas pret augstāku vai zemāku temperatūru, tādēļ tās, atbilstoši lietošanas instrukcijai, jāuzglabā vai nu aukstā (no +2 līdz +8°C) vai vēsā (no +8 līdz +15°C) vietā. Jāraugās, lai iepakojums nepiespiežas ledusskapja aizmugurējai sienai, jo sasaldēt šos medikamentus nedrīkst.
“Insulīns noteikti būs viens no medikamentiem, kura uzglabāšanai jāseko īpaši. Cukura diabēta pacientiem, kuri lieto insulīnu, jācenšas to uzglabāt vietā, kur temperatūra ir iespējami nemainīga un atbilst uzglabāšanas rekomendācijām, lai medikaments nezaudē savu efektivitāti un drošumu,” skaidro speciāliste un piebilst, ka būtiski ir arī karstumam nepakļaut inhalējamus medikamentus. “Karstuma ietekmē var tikt bojāts gan inhalators, gan aktīvās vielas tajā. Tāpat jāuzmanās ar adrenalīna (epinefrīna) injekcijām, ko izmanto smagu alerģisko gadījumu novēršanai – var tikt bojāta gan injekcijas sistēma, gan aktīvā viela, līdz ar to zāļu iedarbība var būt nepietiekama.”
Vēl viena problēma, kas saistīta ar karstumu, ir medikamentu iedarbība. “Starp tādiem, kuru lietošanas laikā īpaši jāizvairās no pārkaršanas, ir medikamenti, kas paredzēti augsta asinsspiediena regulēšanai, antihistamīni un preparāti psihiatrisko traucējumu risināšanai. Ir zāles, kas ietekmē cilvēka termoregulāciju, ūdens un elektrolītu balansu ķermenī, samazina slāpju sajūtu, ietekmē svīšanu, kas var novest pie dehidratācijas un ķermeņa nespējas pielāgoties karstam laikam. Ir arī tādi medikamenti, piemēram, pretsēnīšu medikamenti un dažas antibiotikas, kas paaugstina ādas jutību pret sauli, kā rezultātā var veidoties ādas apdegumiem līdzīgi izsitumi,” skaidro farmaceite un aicina visus jautājumus par zālēm un to uzglabāšanu vai to, kā medikamenti karstumā var ietekmēt lietotāju, izrunāt ar savu farmaceitu, ka farmaceits, šajos gadījumos var sniegt visu nepieciešamo informāciju.
Karstums un zāļu lietošana
Ar karstumu ir saistīti slimīgie stāvokļi, piemēram, karstuma dūriens, kas var būt dzīvībai bīstams, taču arī pārkaršana, jo sevišķi cilvēkiem, kam regulāri jālieto zāles, var nevēlami ietekmēt veselību. Izsīkums karstuma un svīšanas dēļ, kad organisms dehidratējas un zaudē ne tikai pārāk daudz ūdens, bet arī sāļus, piezogas nemanāmi. Ilgstoši uzturoties pārlieku siltās un mitrās telpās, tas notiek tik pakāpeniski, ka dažkārt cilvēks to pat nenojauš.
“Visvairāk pakļauti pārkaršanas riskam ir gados vecāki pieaugušie, cilvēki ar augstu asinsspiedienu, tie, kuri strādā ārpus telpām un mazi bērni. Ja uzreiz netiek veiktas kompensējošas darbības, karstuma ierosināts izsīkums var progresēt līdz smagākai ar karstumu saistītai slimībai – karstuma dūrienam.
Uz kopējā atūdeņošanās fona hronisko pacientu rutīnas medikamenti var “uzvesties citādi” un radīt papildus slodzi organismam, tādēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem parasti ir jālieto virkne zāļu, kā arī hronisko slimību pacientiem noteikti jāizvairās no pārkaršanas un jāievēro visi profilaktiskie pasākumi, lai droši pārdzīvotu karsto laiku,” saka Evita Lārmane un sniedz desmit vienkāršus karstam laikam noderīgus padomus.
Palieciet vēsumā. Cik vien iespējams, uzturieties telpās ar gaisa kondicionētāju. Ja mājās tāda nav, apsveriet pat iespēju atvēsināties iepirkšanās centrā vai sabiedriskās ēkās. Tomēr jāņem vērā, ka telpu gaisa temperatūras starpībai ar ārā esošo nevajadzētu pārsniegt 5 grādus pēc celsija, jo tas var pakļaut ķermeni saslimšanai ar aukstumu mīlošiem vīrusiem. Ekstrēmās temperatūrās nepaļaujieties tikai uz ventilatoriem. Atcerieties, ka caurvējš karstumā ir draugs nevis ienaidnieks un spēj telpās pazemināt temperatūru pat par dažiem grādiem. Vēsa duša vai apslaucīšanās ar mitru, ledusskapī uz brīdi ievietotu dvieli, ir efektīvs atvēsināšanās veids.
Esiet hidratēts. Pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem, slikti pārdzīvo pēkšņas temperatūras izmaiņas, kā arī viņu organisms mēdz atūdeņoties ātrāk. Pārbaudiet savus sirmos tuviniekus biežāk. Pārliecinieties, ka viņi dzer pietiekami daudz ūdens. Taču arī jaunākiem cilvēkiem dehidratēšanās nav nemaz tik reti sastopama, arī bērniem. Tāpēc negaidiet slāpes, bet karstākos laikapstākļos ieplānojiet padzeršanos savā ikdienas rutīnā, kā arī mudiniet bērnus pietiekamā daudzuma padzerties. Īpaši svarīga ūdens uzņemšana ir pacientiem, kam regulāri jālieto medikamenti. Noteikti jāuzņem arī elektrolīti, jo, pastiprinoties svīšanai, ko var izraisīt organisma termoregulācijas mehānisms, medikamentu lietošanas blakne vai svīšana var būt kādas slimības simptoms, var zaudēt arī sāļus, kas ir būtiski dažādu organisma funkciju un veselības nodrošināšanai.
Izvairieties no alkohola, jo tas burtiski izkaltē organismu, karstums palielina alkohola toksisko iedarbību un liek zaudēt kontroli, aizmirstot par padzeršanos vai atvēsināšanos.
Ēdiet piemēroti. Ko tas nozīmē karstumā? Vieglākas un šķidras maltītes. Vairāk salātu un augļu. Ēdienreize var būt arī atvēsināts dārzeņu, augļu, skābpiena un ledus smūtijs.
Drēbēm ir nozīme. Valkājiet vieglu, nepiegulošu apģērbu, vēlams kokvilnas. Īpaši vēlams ir sporta, piemēram, skrējējiem domātie ātri žūstošie krekliņi. Ja vien iespējams, izvēlieties drēbes un cepures, kas pagatavotas no UV starus aizturošiem materiāliem.
Aizsargājiet ādu no saules. Apdegums, pat pavisam neliels, ietekmē organisma spēju atdzist. Izmantojiet saules aizsargkrēmu ar augstu, plaša spektra aizsardzību, vēlams ūdens noturīgu, un, atrodoties ārā, atjaunojiet to ik pa divām stundām, nēsājiet arī saulesbrilles. Ar aizsarkrēmu ir noklājamas visas ķermeņa daļas, kuras nenosedz apģērbs, arī uz ausis, kakls, sprands, krūšu zona, apkšstilbi un potītes.Pārliecinieties, lai galvassegai ir platas malas vai īpašs pagarinājums, kas nosedz kakla aizmugurējo daļu un plecus – tieši šīs vietas visbiezāk iedzīvojas apdegumos.
Dienas vidus nav domāts pastaigām! Izvairieties atrasties ārpus mājas dienas karstākajā daļā – no 11.00 – 16.00, ja tādas iespējas nav, tad jācenšas izvairīties no tiešiem saules stariem.
Draudzības spēks. Pārbaudiet draugus, ģimeni un kaimiņus. Palūdziet viņiem darīt to pašu. Sazinieties reizi dienā, pajautājiet, kā klājas, kāda ir temperatūra dzīvoklī un cik glāžu ūdens šodien jau izdzerts.
Parūpējieties par mīļdzīvnieku. Pārliecinieties, ka jūsu mājdzīvniekiem ir daudz ūdens. Ja tas sāk elsot, apklājiet viņu ar samitrinātu dvieli. Neatstājiet savus mīluļus vienus transportlīdzeklī!
Esiet informēts! Skatieties vietējās un laika ziņas. Ja dzīvojat Rīgā, pārbaudiet arī gaisa piesārņojumu, UV starojumu un putekšņu līmeni – arī tas ir svarīgi, lai līdztekus pārkaršanai nepievienotos alerģiska reakcija vai elpošanas grūtības.
Protiet palīdzēt. Ja pamanāt, ka kādu skāris karstuma dūriens (karsta āda, ģībonis, ļenganums, vemšana, galvassāpes, neadekvāta uzvedība utt.), sazinieties ar neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja ir iespējams, varat ievietot ledus maisiņus (der arī saldētu dārzeņu iesaiņojums) cietušā padusēs vai cirkšņu daļā. Varat apsmidzināt cilvēku ar vēsu ūdeni. Novietojiet viņu ventilatora, ja tāds ir, virzienā – arī tas var arī palīdzēt atvēsināt. Noteikti jānodrošina viegls apģērbs un jādzer vēss ūdens. Termoregulācijas funkciju uzlabošanai var lietot omega3 taukskābes, elektrolītus (magniju, kāliju, nātriju, kalciju, u.c.).
Veselīgu interneta lietošanas paradumu pamatos ir piemērs ģimenē, uzskata Mellenbergu ģimene, kas dalījās ar saviem ieteikumiem un paradumiem, kā ar interneta pasauli iepazīstina savus bērnus – Franci un Matildi. Vienlaikus viņi atzīst, ka ir brīži, kad tieši ekrāna laiks var būt glābiņš, kad nepieciešams kāds brīvs brīdis. Tieši tādēļ ir svarīgi bērniem par drošību internetā sākt mācīt tiklīdz, kā viņi paši sāk patstāvīgi izmantot ierīces.
Satura radīšana nenozīmē nepārtrauktu laika pavadīšanu internetā
Mellenbergu ģimenē ikdienā internets ierīcēs tiek izmantots samērā atbildīgi, sekojot līdzi laika patēriņam tajās. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka satura veidotāji droši vien lielāko dienas daļu pavada lietotnēs, kur publicē savu saturu, Gustavs stāsta, ka ikdienā, piemēram, Instagram lietotnē pavada vien aptuveni 15 minūtes, lai paskatītos, kā veicas ievietotajam saturam.
Protams, ka nevar izvairīties no bērnu saskarsmes ar ierīcēm, ir jāspēj izmantot telefona priekšrocības, piemēram, sazināties ar ģimeni, draugiem. Tādēļ Mellenbergi domā, ka pirmajam telefonam bērniem nebūtu jābūt ar spēlēm vai iespējām skatīties video internetā, bet gan tādam, lai to izmantotu savstarpējā saziņā vai izglītojošu platformu lietošanai, piemēram, Starfall ABCslietotnē bērni var izklaidējošā veidā apgūt burtus, tikai jāņem vērā, ka tā ir angļu valodā.
Svarīgi, lai ierobežojumus var pamatot
Kā svarīgāko faktoru, kas būtu jāierobežo, Mellenbergi min laiku, kas tiek pavadīts konkrētās lietotnēs. To var izdarīt, piemēram, ar lietotni FamilyLink, kur var paredzēt laika ierobežojumu gan kopumā telefona izmantošanai, gan konkrētām lietotnēm, kā arī norādīt, kādos laika posmos bērns nevar telefonu lietot, piemēram, naktsmiera laikā vai kamēr atrodas skolā.
Uzsākot ieviest kādus satura patērēšanas ierobežojumus, vecāki sastapās ar bērnu pretargumentiem, kas savukārt radīja pārliecību, ka jāsāk ar savu ieradumu maiņu. Piemēram, nolemjot neļaut bērniem skatīties video, meita ir pajautājusi – bet kāpēc tad jūs paši skatāties? Uz šādu kritiku ir jāatbild, lai parādītu, ka noteikumi ģimenē tiek ieviesti pamatoti. Protams, ja vecākam ir ierīce jāizmanto, lai atrisinātu darba jautājumus, to nevar salīdzināt ar bērna vēlmi paspēlēt spēles. Tomēr, ja visi ģimenē nolemj, ka pie vakariņu galda telefonos neskatīsies, tad šim noteikumam būtu jāattiecas uz visu ģimeni un iespējams, savi paradumi būs jāmaina arī pašiem vecākiem.
Jāsāk ar savu paradumu pārskatīšanu
Gustavs kā piemēru min to, ka savam telefona ekrānā ir uzlicis atgādinājumu – būt klātesošam ar ģimeni. Tas palīdz tajos brīžos, kad atgriežoties mājās, roka pati stiepjas pēc telefona. Ieskatoties tajā, saņem nelielu atgādinājumu, kas var nostrādāt, lai pārdomātu un nofokusētos uz dzīvi mājās. Šādu atgādinājumu vari izveidot pats sev, piemēram, ar Canva lietotni vēlamajam fona attēlam pievienojot attiecīgu tekstu, kas ļaus atcerēties savu apņemšanos neskatīties telefonā.
Tomēr svarīgi ir saglabāt līdzsvaru, piemēram, dažreiz var savu iemīļoto seriālu noskatīties kopā ar bērniem. Kā smejas Baiba, bērni seriāla “Friends” sākuma mūziku atpazīst pēc pirmajām taktīm. Savukārt brīžos, kad bērni saka, ka vieniem pašiem spēlēt paslēpes ir garlaicīgi, tad tā ir gana laba motivācija, lai uz kādu brīdi plānotos darbus pie datora atliktu.
Droša satura patērēšana ir vecāku atbildība
Kamēr bērni internetu izmanto tikai vecāku klātbūtnē, par atbilstošu saturu var tik daudz neuztraukties. Lai to labāk kontrolētu, Mellenbergi iesaka izvēlēties platformas, kur var regulēt kādu saturu bērns redzēs. Savukārt lietotnes, kas piedāvā saturu, balstoties uz algoritmu un ļauj bērnam pašam izvēlēties nākamo un nākamo satura vienību, labāk neizvēlēties, jo visbiežāk tas drīzāk veicinās neaktīvu satura patēriņu pašplūsmā. Piemēram, Mellenbergu ģimenē bērni biežāk skatās oficiālu straumēšanas servisu, piemēram, Tet TV+ vai Netflix piedāvāto saturu, un tikai retos gadījumos – Youtube. Šāds lēmums ģimenē ir pieņemts tādēļ, ka pašu lietotāju radītu saturu ir grūti kontrolēt un vecāki nevar būt pārliecināti par tā kvalitāti.
Savukārt, lai bērns pats labāk izprastu droša interneta lietošanas pamatprincipus, Mellenbergi uzsver, ka svarīgs ir arī izklaidējošais saturs. Jo bērnu visticamāk neuzrunās tikai strikti noteikumi vai vecāku stāstītais par draudiem internetā. Sarunas par drošību internetā var veicināt, piemēram, Tet Drošības skoliņa, kurā pieejama arī video sērija “Ričijs Rū un internets”. Aizraujošos video bērnu iemīļotais lācēns Ričijs Rū dziesmās izstāsta svarīgus drošības pamatprincipus, savukārt pēc tam kopā ar vecākiem var izpildīt papildu uzdevumus, lai šīs zināšanas nostiprinātu un pārrunātu.
Pirmās vasarīgās dienas nereti nāk ne tikai ar prieku par siltā apģērba noglabāšanu tālākajā plauktā, bet arī ar saules apdegumiem, kas, kā zināms, kaitē ādai un veselībai kopumā. Ņemsim vērā – pat lietojot līdzekļus ar SPF filtru, ir dažas ķermeņa zonas, par kurām mēdzam ne vien mazāk parūpēties, bet pat pavisam piemirst!
Šogad piedzīvosim vienu no agrākajām vasarām Latvijas meteoroloģisko novērojumu vēsturē. “Vai esam tai gatavi?” vaicā sertificētā “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone. “Pirms došanās ārā, iespējams, mazliet ieziežam kādu SPF saturošu krēmu uz pieres un vaigiem, arī rokām, bet pēc ziemas šis ieradums dažiem varbūt pat ir piemirsies.Tagad tas ir jāmaina, vispirms pārliecinoties, vai kosmētikas plauktiņā ir pietiekami dažādām vajadzībām piemērotu saules aizsarglīdzekļu.”
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas asociācijas datiem lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešama aptuveni pusglāze vai vairāk kosmētikas līdzekļa ar SPF filtru, lai pārklātu visa ķermeņa atklāto ādu. Taču vairums izmanto tikai 25 līdz 50 procentus no šī daudzuma. Te nu jāatgādina, ka saules aizsarglīdzekļi uz atklātām ķermeņa daļām ir jālieto katru dienu neatkarīgi no sezonas un laikapstākļiem, turklāt tie būtu jāuzklāj arī atkārtoti, piemēram, ik pēc divām stundām. Ja salā un vējā tas ir tikai degungals, tad nu tas strauji mainās un saule nepieradušajai ādai var iekost dziļi un sāpīgi!
ASV Ādas vēža fonda dati liecina – ja tiek piedzīvoti pieci vai vairāk saules apdegumi, melanomas – potenciāli nāvējošas ādas vēža formas – risks dubultojas. Taču, katru dienu lietojot SPF, šis risks tiek samazināts par 50 procentiem, tāpēc ir svarīgi uzklāt sauļošanās līdzekli visur, kur skar saule. SPF 20 ir samēra zema aizsardzība, tādi līdzekļi būs piemēroti, ja ārā uzturaties īsu laiku un lielākā dienas daļa tiek pavadīta iekštelpās. Visbiežāk SPF 20 ir sejas krēmos, kas lietojami ikdienā. SPF 30 ir augsta aizsardzība, kas piemērota visiem, izņemot ļoti gaišas ādas īpašniekus. SPF 50 un 50+ ir ļoti augsta aizsardzība, tā der gaišai ādai, rudmatainiem cilvēkiem, bērniem un grūtniecēm.
“Ja nu esat pārdroša persona, kuru nebiedē audzēju risks, ir vērts paturēt prātā, ka 90% gadījumu par priekšlaicīgu ādas novecošanos var vainot tieši sauli! Līdztekus ir pētījumi, kas liecina – cilvēkiem, kuri katru dienu lieto līdzekli ar vismaz SPF 15, vērojamama par 24 % mazāka ādas novecošanās nekā tiem, kuri to nedara.”
Ādas nomales
Jā, jā, arī ādai mēdz būt “provinces”, kas saņem mazāk “labumu”! Dažas vietas, piemēram, galvas ādu, lūpas, ausis, kaklu un krūtis mēdzam aizmirst – ne tikai tāpēc, ka tās šķiet grūtāk sasniedzamas vai arī tās noklāt ir mazliet sarežģītāk, bet arī tādēļ, ka nepieciešams vairāk krēma, turklāt, iespējams, tam jābūt specifiskam. Tomēr, saskaņā ar Mayo Clinic informācijā atrodamiem datiem, daudzas no šīm zonām ir saistītas ar augstu ādas vēža risku.
Ausis
Pateicoties visām to krokām, ausis nav tā vienkāršākā vieta, kur uzklāt saules aizsarglīdzekli. Taču tieši daudzo krociņu dēļ (tas palielina virsmu!) ausis uztver lielu kaitīgā starojuma daudzumu, tāpēc ieziediet tās, pat ja mati ir gari un, jūsuprāt, pilnībā nosedz ausis. Jā, būs mazliet piņķerīgi, taču tas ir jādara. Visai šai maigajai ādas daļai būs vajadzīgs līdzeklis ar SPF 30, SPF 50 vai SPF 50+,” uzsver farmaceite un kā piemērotāku šai ķermeņa daļai iesaka izmantot fluīdus vai gēlus, jo tiem ir šķidrāka konsistence un tie nerada taukainības sajūtu.
Galvas āda
Pieņēmums, ka mati aizsargā galvas ādu, ir kļūdains. Patiesībā ir pat gluži pretēji. Galvas āda ir augstākais ķermeņa punkts, un tāpēc iespēja apdegt ir lielāka. “Lai palīdzētu novērst ādas vēzi, vienmēr jālieto SPF saturoši līdzekļi arī galvas ādai un gar matu līniju, tāpat jāuzsmidzina arī pašiem matiem. Pēdējais gan nav saistīts ar veselību, bet ar matu kvalitāti, kam arī ir nozīmīga loma cilvēka dzīvē. Protams, var palīdzēt kāda galvassega, tomēr labi, ja ir iespēja to noņemt. Ir pieejami sauļošanās līdzekļi, kas ir izstrādāti, lai aizsargātu galvas ādu un matus, neatstājot taukainu sajūtu, piemēram, izsmidzināmi aerosoli, kas der ne tikai ķermenim, bet arī matiem, nodrošinot aizsardzību pret sauli. Pirms lietošanas jāizlasa pamācība, jo to izmantošana var atšķirties,” stāsta farmaceite.
Plakstiņi
Āda ap acīm ir plāna un ļoti jutīga. Ne velti arī ikdienā tieši šai zonai lieto atšķirīgus, maigākus kosmētikas līdzekļus. Ko darīt, dodoties saulē? “Ja, piemēram, uz pludmali būs paņemta līdzi tikai viena sauļošanās eļļa, visticamāk, plakstiņus ieziest ar to nevajadzētu. Daudzi atturas no pretsaules krēma uzklāšanas plakstiņiem, jo, ietiekot acīs, tas kairina un kož. Iesaku izvēlēties jutīgai ādai izstrādātu sauļošanās līdzekli, kas satur titāna dioksīdu vai cinka oksīdu. Kā alternatīvu var lietot acu krēmu, kas jau satur SPF. Un, protams, papildus krēmam ir jābūt saulesbrillēm, jo arī acis ir pakļautas UV staru iedarbībai!”
Lūpas
Iespējams, kāds pat nav iedomājies, ka lūpas ir āda, taču tās ir – un arī tur var attīstīties ādas vēzis. Par laimi šīs zonas aizsardzība ir vienkārša – viss, kas nepieciešams, ir lūpu balzams ar SPF. Aptiekā var iegādātie lūpu balzāmus ar saules aizsardzības filtru 15 un pat 50+, kas intensīvi mitrina un baro lūpas, dziedē sausu lūpu ādu, mazina apsārtumu un iekaisumu, nodrošina komforta sajūtu.
Visgrūtāk būs atcerēties lūpas regulāri apstrādāt visas dienas garumā, ne retāk kā ik pa divām stundām. Ja speciāla lūpu balzāma nav, neuztraucieties – vienkārši viegli uzklājiet lūpu ārējā daļā kādu sejas ādai paredzētu pretiedeguma līdzekli,” iesaka farmaceite.
Kakls un dekoltē zona
Pirms došanās saulē parūpējieties par kakla un dekoltē zonu, jo aptuveni 20 % no visiem jaunajiem melanomas gadījumiem ir konstatēti galvas un kakla rajonā. Farmaceite aicina dot priekšroku cinka oksīdu saturošiem līdzekļiem un mudina atcerēties, ka tonētie sejas saules aizsarglīdzekļi var notonēt arī apģērbu.
Pēdas
Bagātīgi noklājot ar saules aizsarglīdzekli stilbus, reti kurš atminas par pēdām. Tomēr, uzvelkot sandales, tieši pēdu ādas aprūpei ir nozīme, jo, neraugoties uz to, ka pēdas ir labāk aizsargātas (tur ir biezs atmirušo ādas šūnu slānis), pēdu augšdaļa tiek pakļauta saulei.
“Trīs līdz 15 procenti melanomas gadījumu rodas uz pēdas vai potītes. Cilvēki bieži nenojauš, ka viņu pēdās, uz kāju pirkstiem vai pirkstu starpās ir dzimumzīmes, tāpēc ir ieteicams regulāri veikt ādas pašpārbaudi un pārlūkot arī šīs vietas. Protams, ja gulšņā pludmalē ar basām, pret sauli pavērstām pēdām, arī tās ir pelnījušas SPF saturoša līdzekļa kārtu!” saka Juta Namsone, novēlot saulainu pavasari un vasaru ar patīkamām rūpēm par veselību un bez raizēm.
Svarīgi!
Aizsarglīdzekli uzklāj 15 līdz 20 minūtes pirms iziešanas saulē un tam ir jābūt pietiekamā daudzumā. Sauļošanās krēms jāatjauno uz ādas ik pa divām, trim stundām, īpaši, pēc peldēšanās vai svīšanas. Jebkuram ādas tipam var piemeklēt atbilstošu saules aizsarglīdzekli ar patīkamu konsistenci – krēmu, losjonu, fluīdu vai gelu.
Jau vairāk nekā 17 gadus pasaule dzīvo līdzi kādai kuplai amerikāņu ģimenei. Tās slavenākās pārstāves – Kimas – ceļš uz panākumiem un vairākos miljonos lēšamo bagātību sākās ar “nopludinātu”, ļoti pikantu video. Taču pašlaik viņa ir krasi mainījusi savu publisko tēlu, iegūst juristes izglītību un palīdz netaisnīgi apsūdzētajiem, vēsta straumēšanas platforma “Disney+”.
Ir tapis zināms, ka skandalozā video parādīšanās interneta plašumos nebija nekāda nejaušība. Proti, šo uzmanības pievēršanas gājienu izdomāja Kortnijas, Kimas, Klojas un Roberta Kardašjanu, kā arī jaunāko atvašu – Kendalas un Kailijas – mamma un menedžere Krisa Dženere. Šo ideju viņa nošpikoja no Kimas toreizējās labākās draudzenes un darba devējas Parisas Hiltones.
Tagad to ir grūti iedomāties, bet Kima Kardašjana patiešām 2000. gadu sākumā bija tolaik ļoti populārās sabiedrības dāmas personīgā asistente! Arī ideju par realitātes šovu Kardašjanu ģimenes galva noskatīja no Hiltones, kuras dzīvei raidījumā “A Simple Life” sekoja miljoniem skatītāju.
Pēc Kimas un viņas tā laika mīļotā, dziedātāja Reja Džeja videoieraksta nonākšanas medijos, Krisa Dženere piedāvāja producentiem realitātes šova “Keeping Up With The Kardashians” ideju. Tā pirmizrāde notika 2007. gada 14. oktobrī.
Skatītāji 15 gadus sekoja līdzi Kardašjanu-Dženeru klana pārstāvju dzīves līkločiem, padarot to par vienu no visu laiku veiksmīgākajiem šāda veida šoviem televīzijas vēsturē. Taču tas nebija viss, jo ģimenes locekļi ir izmantojuši savu platformu, lai izveidotu veiksmīgus uzņēmumus, piemēram, kosmētikas līnijas, apģērbu, apakšveļas un citu produktu zīmolus.
2021. gadā, pēc 20 sezonām, šovu tika nolemts slēgt, taču ģimenes fani drīz vien atkal varēja skatīt savas iemīļotās māsas, viņu bērnus, vīriešus un skandālus jaunajā šovā – “The Kardashians”. Tā jaunākā, piektā, sezona būs pieejama straumēšanai “Disney+” platformā no 23. maija. Gaidot pirmizrādi, “Disney+” piedāvā uzzināt neparastus faktus par šīs pasaulslavenās ģimenes atpazīstamāko locekli – Kimu!
Pirmais draugs – Maikla Džeksona brāļadēls
Kimberlija Noela Kardašjana un viņas māsas, kā arī vienīgais brālis uzauga advokāta Roberta Kardašjana (1944–2003) un bijušās “American Airlines” stjuartes Krisas ģimenē. Kardašjans bija daudzu slavenību advokāts, un ģimene dzīvoja prestižajā Kalabasasas apkaimē, Losandželosā.
Tīņu vecumā Kimai bija attiecības ar popa karaļa Maikla Džeksona (1958–2009) brāļa Tito dēlu Tīdžeju Džeksonu. Viņi bija pāris vairākus gadus, proti, no 1994. līdz 1996. gadam. Savu 14 gadu jubileju Kima svinēja slavenajā, Maiklam Džeksonam piederošajā rančo “Neverland”.
Taču šo attiecību laikā meitenei bija arī kāds traumatisks pārdzīvojums. Kādu dienu Kima kopā ar Tīdžeju viņa mājas baseinā atrada drauga mammas līķi. Tolaik Kima bija 14 gadus veca. Četrus gadus vēlāk viņa arī sniedza liecības tiesā, lai gan vairs nebija kopā ar Džeksonu.
Parisas Hiltones skapju kārtotāja
Pasaule pirmo reizi Kimu ieraudzīja 2003. gadā viņas tā laika draudzenes un arī darba devējas Parisas Hiltones realitātes šovā “A Simple Life”. Viņas darba pienākumi bija sabiedrības dāmas garderobes kārtošana.
Nevajadzīgās drēbes un aksesuārus Kima pārdeva vietnē “eBay”. Par nopelnīto naudu viņa pirka jaunas drēbes gan Parisai, gan sev. Abas kopā arī ceļoja, apmeklēja restorānus, naktsklubus un ballītes. Tomēr Kima, pareizāk sakot, Kimas mamma Krisa, nevēlējās, lai Kardašjana mūžīgi būtu pazīstama tikai kā Hiltones “skapja pārzine”.
Tāpēc tapa bēdīgi slavenais seksa ieraksts, kuru pārfilmēja vairākas reizes, lai mammai un menedžerei būtu no kā izvēlēties, un Kima uzsāka savu ceļu uz panākumiem. Drīz vien Kardašjanas un viņas ģimenes popularitāte apsteidza Hiltones un abu draudzībai pienāca gals. Parisa kādā intervijā pat izteicās, ka nevēlētos, lai viņai būtu tāda pēcpuse kā bijušai draudzenei, jo tā izskatoties pēc biezpiena.
Tomēr pēdējos gados Kima un Parisa atkal ir labās attiecībās. Pirms diviem gadiem Kima bija Parisas kāzu viesu vidū.
Ieslodzīta vannasistabā un aplaupīta Parīzē
2016. gada 3. oktobrī, agrā stundā pieci vīrieši iebruka Kimas Kardašjanas apartamentos, kurus viņa īrēja Parīzes modes nedēļā. Sākumā ļaundari uzlika rokudzelžus ēkas konsjeržam un ar ieroci pie deniņiem piespieda viņu atvērt realitātes šova zvaigznes dzīvokļa durvis.
“Viens no viņiem pievilka mani sev klāt. Man mugurā bija halāts un zem tā – nekas. Tāpēc es nodomāju, ka mani izvaros. Bet tad viņš sasēja manas rokas un aizlīmēja muti ar līmlenti,” vēlāk stāstīja Kima, kuru ļaundari ieslodzīja vannasistabā. Viņai brīnumainā kārtā izdevās izlauzties un no balkona saukt pēc palīdzības.
Iebrucēju mērķis bija nozagt dārglietas daudzu miljonu eiro vērtībā, tostarp gredzenu, kurš tika novērtēts par četriem miljoniem eiro. Francijas tiesībsargi vēlāk izvirzīja apsūdzības 12 cilvēkiem saistībā ar Kardašjanas aplaupīšanu, tostarp par laupīšanu ar ieroci, kas izdarīta organizētā grupā, nolaupīšanā un piespiedu ieslodzīšanā. Taču dārglietas tā arī neatrada.
Tomēr realitātes šova zvaigzne arī stāstīja, ka šī pieredze bija savā ziņā svētīga, un viņa ir “pateicīga” par piedzīvoto. “Daudzi mani vērtēja pēc tā, cik daudz lietu man ir, un es arī domāju – ak, es esmu tik daudz vērta! Man bija jāmainās.”
Kādā no realitātes šova sērijām Kima arī stāstīja, ka pēc Parīzē notikušā nodomāja: “Paldies Dievam, ka tā biju es, nevis kāda no manām māsām, jo tas viņas traumētu uz mūžu”.
No pikantā video līdz Baltajam namam
2019. gadā intervijā žurnālam “Vogue” Kima Kardašjana pirmo reizi atklāja, ka plāno sekot sava mūžībā aizgājušā tēva Roberta Kardašjana pēdās un veidot juristes karjeru. Jāatzīmē, ka Kardašjans ir pazīstams, kā viens no skandalozā amerikāņu sportista O. Dž. Simpsona (1947–2024) advokātiem. Lielā mērā pateicoties juristu darbam, Simpsons tika attaisnots bijušās sievas un viņas drauga nežēlīgajā slepkavībā, lai gan prokuroriem bija viņa vainu it kā neapgāžami pierādījumi.
Lai sasniegtu mērķi un kļūtu par juristi, Kima sāka studēt jurisprudenci. Viņai arī katru nedēļu bija 18 stundas jāseko īstiem advokātiem. Pirmā mācību gada beigās viņai bija jākārto eksāmens, taču sākotnējais mēģinājums bija neveiksmīgs. Kima nepadevās, turpināja mācības un ar ceturto piegājienu nokārtoja eksāmenu.
Jāpiebilst, lai gan viņa vēl nav juriste, Kima kopā ar profesionāliem advokātiem ir panākusi vairāku lietu pārskatīšanu un pat kādas netaisnīgi ieslodzītas, 64 gadus vecas sievietes, vārdā Alise Mērija Džonsone, atbrīvošanu no cietuma. Viņai bija piespriests mūža ieslodzījums par noziegumu, kas bija saistīts ar narkotikām, un viņa pavadīja aiz restēm vairāk nekā divdesmit gadus.
Kimas darbs izpelnījās Amerikas Savienoto Valstu viceprezidentes Kamalas Harisas uzmanību, un Kima kopā ar kolēģiem vairākkārt tika aicināta uz Balto namu. Plānots, ka juristes eksāmenu Kima kārtos 2025. gada februārī.
“Cerams, ka kādu dienu es varēšu izveidot advokātu biroju, kurā mēs palīdzēsim cilvēkiem pro bono (bez atlīdzības) un pieņemsim darbā cilvēkus, kuri iepriekš bijuši ieslodzīti,” savos plānos dalījās Kima.
Cik īsts ir realitātes šovs?
Ņemot vērā Parīzes notikumus, nav brīnums, ka drošības apsvērumu dēļ šovā tiek rādīti svešu māju ārskati. Pirmajās “Keeping Up With The Kardashians” sezonās ekrānā tiešām bija redzami īstie Kardašjanu mitekļi, taču šāda atklātība noveda pie tā, ka pie vārtiem visu dienu bija cilvēki un daži no viņiem mēģināja arī tikt iekšā, lecot pāri žogam. Daudzos gadījumos nācās izsaukt arī policiju.
“Mēs sapratām, ka drošības apsvērumu dēļ labāk nerādīt, kā patiesībā no ārpuses izskatās mūsu mājas, un izmantojām citas, taču iekšskati joprojām tiek filmēti mūsu dzīvesvietās,” kādā intervijā stāstīja Kima.
Lai gan šova mērķis ir Kardašjanu-Dženeru dzīves aizkulišu atspoguļošana, daži momenti un notikumu pavērsieni ir iestudēti un pat vairākkārt pārfilmēti. Piemēram, ainas, kad Kima saņem bildinājumu no sava otrā vīra Krisa. To nācās filmēt divreiz, jo viņai nepatika viņas reakcija. Jāpiebilst, ka šī laulība ilga vien 72 dienas.
Pilnīgi visi cilvēki, kas redzami šovā, pirms tiek ieslēgtas kameras, paraksta līgumu par ģimenes noslēpumu neizpaušanu. Filmēšana parasti aizņem 10–12 stundas dienā, no kurām pēc montāžas paliek apmēram 45 minūšu garas sērijas.
Jaunākā, piektā, realitātes šova “The Kardashians” sezona būs pieejama straumēšanas platformā “Disney+” no 23. maija! Savukārt cits maija jaunums –– seriāls “Shardlake”, kura notikumi risinās kādā noslēpumiem pilnā Anglijas klosterī Tjūdoru dinastijas valdīšanas laikā, ir pieejams straumēšanai jau no 1. maija.
Līdz ar vasaru sākusies arī atvaļinājumu sezona, bet ilgi gaidītās atpūtas tuvošanās rada ne tikai prieku, bet arī gana daudz stresa, jo darba mazāk nepaliek. Tieši otrādi – īsākā laikā jāpaspēj iekļauties termiņos, kā arī jāatstāj iesāktie darbi kolēģu pārziņā. Nereti paralēli jau esošajiem darbiem vēl nākas aizstāt kolēģi, kas jau devies atpūtā, tādējādi radot sev pārslodzi. Stress atstāj būtisku ietekmi uz cilvēka veselību un pašsajūtu, tāpēc svarīgi piedomāt, lai organismā būtu pietiekamas magnija rezerves. Par to, kā magnijs var palīdzēt mazināt darbā uzkrāto stresu, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Līva Feldmane.
Atvaļinājuma stress – kas tas ir?
Darba kontekstā atvaļinājuma stress ietver gan sagatavošanās posmu pirms atvaļinājuma, gan atgriešanos darbā pēc atpūtas. Arī pētījumu kompānijas “Kantar” veiktā aptauja liecina, ka vairumu jeb 75% darbinieku Latvijā satrauc stress, kas ir saistīts ar ikdienas darba pienākumu izpildi. Pirms došanās atvaļinājumā cilvēks bieži izjūt spiedienu iekļauties termiņos un nodrošināt, ka viņu darba pienākumi tiek efektīvi nodoti kolēģiem, kas var palielināt darba slodzi. Atvaļinājuma laikā domas par darbu, bailes palaist garām svarīgas ziņas var novērst domas no atvaļinājuma būtības – atpūsties. Atgriežoties, neizpildītie uzdevumi, neizlasītie e-pasta ziņojumi un nepieciešamība ātri pieslēgties projektiem var radīt saspringtu atgriešanos darba vidē. Šis cikls atvaļinājumu padara par slogu nevis par atpūtu, ietekmējot vispārējo labklājību un produktivitāti.
Magnijs – daudzpusīgais organisma palīgs
“Viena no svarīgākajām minerālvielām organismā, kas iesaistās vairāk nekā 300 dažādu organisma funkciju darbībā, ir magnijs. Tas uzlabo muskuļu, nervu sistēmas, sirds un nieru darbību, veicina muskuļu veiktspējas un atjaunošanās uzlabošanu, kā arī spēj samazināt trauksmi un nodrošina labāku miegu. Tuvojoties vasaras karstumam un atvaļinājumu sezonai, ir svarīgi atcerēties uzņemt papildus magniju, jo tas izdalās kopā ar sviedriem. Magnijs var arī palīdzēt pārvaldīt paaugstināto stresu, kas bieži vien ir saistīts ar ceļošanu un to plānošanu. Pats organisms neražo magniju, tādēļ cilvēkiem tā deficīts organismā ir izplatīts – to ir nepieciešams uzņemt ar uzturu,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Līva Feldmane.
Magnija izšķirošā loma stresa pārvaldībā
Stress var būt arī pozitīvs – parasti tas ir neliels stresa līmenis, kas motivē sasniegt noteiktos mērķus, taču vairumā gadījumu cilvēki saskaras ar stresu, kas ir ilgstošs un destruktīvs. To raksturo emocionāla vai fiziska spriedzes sajūta, kas ir ķermeņa atbildes reakcija uz tā kairinātājiem. Diemžēl mūsdienās daudziem negatīvs stress ir kļuvis par neizbēgamu ikdienas sastāvdaļu un gaidāmais atvaļinājums to saasina vēl vairāk. Ilgstoša trauksme var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka veselības stāvokli, attīstīt dažādas hroniskas slimības, kognitīvos traucējumus un pat depresiju. Satraukuma jeb stresa stāvoklī ķermenis patērē vairāk magniju, kas izraisa tā deficītu, skaidro farmaceite. Tāpēc Magnijam ir izšķiroša loma stresa pārvaldībā, palīdzot regulēt organisma reakciju uz stresa faktoriem – tas samazina kortizola līmeni un trauksmi, kā arī atbalsta muskuļu relaksāciju un uzlabo miega kvalitāti, kas ir ļoti svarīgi cilvēka organismam, lai atgūtos no stresa izraisītajām sekām. Papildu magnija nomierinošā ietekme veicina serotonīna sintēzi, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo cilvēka labklājību.
Stresa izraisītie magnija deficīta simptomi ir nogurums, trauksme, muskuļu sasprindzinājums, miega traucējumi, galvassāpes, apetītes trūkums un paaugstināta jutība pret stresa situācijām.
Kā pareizi uzņemt magniju?
Vislabākais veids kā uzņemt magniju ir ar uzturu, tomēr jāatceras ka tikai trešā daļa no uzņemtā magnija uzsūcas organismā. Galvenie magnija avoti ir auzu pārslas, kviešu putraimi, rīsi, zivis, rieksti, sēklas un dārzeņi, augļi un ogas. Papildu sabalansētam un veselīgam uzturam magniju var uzņemt ar uztura bagātinātājiem. “Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus ir jāņem vērā, ka normālu magnija līmeni organismā var iegūt to lietojot regulāri vienu līdz trīs mēnešus. Tā ieteicamā diennakts deva pieaugušajam ir 300 mg. Cilvēki nedrīkst pārmērīgi lietot lielas devas, jo tas var izraisīt nelabvēlīgas sekas, piemēram, sirdsdarbības traucējumus. Magnijs aptiekās ir pieejams dažādās formās – tablešu veidā, pulverveidā, granulveidā un šķidrā veidā.
Magniju nav ieteicams lietot tukšā dūšā, bet gan kopā ar ēdienu. Magnija uzsūkšanos organismā var veicināt ogļhidrāti, D, B6, C vitamīni, kālijs un nātrijs. Savukārt to nevajadzētu uzņemt kopā ar kafiju vai citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkoholu, jo tas var traucēt magnija uzsūkšanos organismā. Tāpat magnija uzsūkšanos traucē tauki un olbaltumvielas un kalcija preparāti vai ēdieni, kas to satur, piemēram, siers, piens un biezpiens.
Kura magnija forma ir vispiemērotākā stresa simptomu mazināšanai?
Aptiekās ir atrodami dažāda veida magnija sāļi. Stresa simptomu mazināšanai vislabāk palīdzēs magnija citrāts vai biglizcināts, jo tie visātrāk uzsūcas organismā un tiem piemīt nomierinoša funkcija, kas palīdz pārvaldīt kortizola līmeni organismā un veicina vispārēju labsajūtu. Vēl trauksmes samazināšanai magniju var lietot kompleksā ar B6 vai B grupas vitamīniem. Sev piemērotu magnija lietošanas formu un devu var piemeklēt pēc konsultācijas ar ārstu vai farmaceitu. Līva Feldmane atgādina, ka tikai ar pienācīgām rūpēm par sevi, mēs varam nodrošināt labu darba un atpūtas līdzsvaru, lai izbaudītu pelnīto vasaras atpūtu.
Latvijas šūpuļtīklu ražotājs “Modern Nomad” ir sadarbojas ar prestižo modes zīmolu “Dior”.
“Modern Nomad” ir kļuvis par modes nama šūpuļtīkla konstrukcijas izstrādātāju un ražotāju. “Modern Nomad” ražotne atrodas Latvijā.
Sociālajos tīklos uzņēmums dalījās ar šo priecīgo ziņu, piebilstot: “Ar lielu prieku un lepnumu paziņojam mūsu gada lielāko panākumu – sadarbību ar pasaulē slaveno modes zīmolu DIOR. Tas ir neapšaubāms kvalitātes apliecinājums. Esam ļoti pateicīgi par iespēju strādāt kopā ar tik augstas klases profesionāļiem.” Uzņēmuma mājaslapā teikts, ka šie šūpuļtīkli izceļas ar izcilu kvalitāti un
ir iekļauti “Dior” ceturtajā pludmales apģērbu un aksesuāru kolekcijā Okeānu parāde.
Šūpuļtīkli tiek ražoti no auduma, kas veidots no pārstrādātiem okeāna plastmasas atkritumiem un zvejas rīkiem, kas savākti no piekrastēm un salām visā pasaulē. Tādējādi tiek akcentēta ilgtspējīga un videi draudzīga pieeja.
No leģendāriem aktieriem līdz ietekmīgiem politiķiem un pelnošiem mūziķiem – pasaulē netrūkst atpazīstamu personu, kuras paralēli profesionālajai karjerai pievērsušās arī aizraujošiem hobijiem, kā, piemēram, ēst gatavošanai, dārzniecībai vai biškopībai, vēsta kanāls “National Geographic”.
Biškopība, neskatoties uz tās specifiku, piesaista dažādu profesiju pārstāvjus, tostarp pasaules mēroga slavenības. Protams, starp saspringtu filmēšanas grafiku, rokgrupas turnejām vai pirmās lēdijas pienākumiem brīvo laiku atrast nav viegli, bet, kā izrādās, daudzi to izvēlas veltīt, lai rūpētos par bitēm savā pagalmā.
Kopš 2017. gada ik gadu 20. maijā tiek atzīmēta Pasaules bišu diena. Šajā dienā 1734. gadā dzimis biškopības aizsācējs, slovēnis Antons Janša. Starp citu, tieši Slovēnija bija tā valsts, kas 2017. gada decembrī ANO dalībvalstu sanāksmē izteica priekšlikumu pasludināt 20. maiju par Pasaules bišu dienu.
Šīs dienas mērķis ir atzīt bišu un citu apputeksnētāju lomu ekosistēmā. Arī kanāls “National Geographic” aicina godināt Pasaules bišu dienu un iepazīt sabiedrībā zināmas personas, kuras vieno aizraušanās ar bitēm!
Biškopība vilinājusi jau senos grieķus
Grieķu filozofs un zinātnieks Aristotelis ir pazīstams kā “bioloģijas tēvs” un tā nav nejaušība. Viņu ļoti aizrāva dabas pasaule, īpaši savvaļas dzīvnieki un, kā izrādās, arī bites.
Viņš bija viens no pirmajiem, kurš novēroja bišu stropa struktūru, tostarp bišu mātes jeb “karalienes” lomu. Viņš turēja medus bites primitīvos stropos un aprakstīja savus novērojumus grāmatā “Dzīvnieku vēsture”.
Lai arī daudzi viņa secinājumi bija pamatoti, jāatzīst, ka netrūka arī mītu, kas pēc tam tika nodoti nākamajām paaudzēm un vēl ilgi saglabājās cilvēku prātos. Piemēram, viņš apgalvoja, ka bites nedzemdē un nedēj, bet atrod savus mazuļus ziedos, vai ka bišu māte, ko mēs pazīstam kā “karalieni”, patiesībā ir “karalis”.
Aristotelis arī ticēja, ka medu nemaz negatavo bites, bet ka tas tiek destilēts no rasas vai iespējams pat maģiski nokrīt no gaisa. Vēl viens viņa minējums bija, ka bites dzīvo septiņus gadus. Īstenībā vidējais bites mūža ilgums ir vien septiņas nedēļas.
Savukārt par “medicīnas tēvu” dēvētais grieķu ārsts un filozofs Hipokrāts saviem pacientiem ieteica medu un ziedputekšņus izmantot kā līdzekli pret dažādām slimībām. Arī viņš šim nolūkam bija ierīkojis bišu stropus un ievāca to saražotās “brīnumzāles”.
Viņš ir viens no bitēm
Viens no “skaļākajiem” bišu aizstāvjiem ir godalgotais amerikāņu kinoaktieris Morgans Frīmens. Viņš aktīvi iestājas par bišu aizsargāšanu un dara to publiski. Turklāt Frīmens arī ir viens no “bagātākajiem” draviniekiem – viņam šobrīd pieder vesela bišu ferma. Kaislīgā aizraušanās sākās 2014. gadā, kad aktieris iegādājās 26 bišu saimes un izvietoja stropus savā Misisipi štata īpašumā.
Par sava 50 hektārus plašā Misisipi rančo pārveidošanu par bišu paradīzi Frīmens stāstīja komiķa Džimija Falona šovā “The Tonight Show Starring Jimmy Fallon”. Viņš arī minēja, ka biškopības laikā neizmanto nekādu aizsardzības ekipējumu, jo “rezonē” un “kļūst par vienu no bitēm”.
Viņa aktivitāte kalpo kā atgādinājums visiem citiem par to, cik svarīgi ir aizsargāt un saglabāt dabisko pasauli. Tieši no Frīmena drosmi un iedvesmu smēlās britu televīzijas raidījumu vadītājs un žurnālists, plašāk pazīstams kā ilggadējs televīzijas šova “Gāzi grīdā!” (“Top Gear”) vadītājs, Džeremijs Klārksons.
Arī viņš ir sācis nodarboties ar biškopību, jo uzskata, ka bites ir “visa stūrakmens” un “planētas pamatakmens suga”. Klārksons šobrīd ir lepns ceturtdaļmiljona bišu īpašnieks. 21 dienā viņa 250 tūkstoši bišu spēj saražot deviņus kilogramus medus.
Bitenieks, kurš uzkāpa pasaules augstākajā kalnā
1953. gada 29. maijā jaunzēlandietis Sers Edmunds Hilarijs un viņa gids, šerpa Tenzings Norgajs, kļuva par pirmajiem cilvēkiem, kas stāvējuši Everesta virsotnē. Tas, ko daudzi nezina – ekspedīcija nemaz nebūtu bijusi iespējama, ja Hilarijam nebūtu bijis darba. Kas bija viņa ikdienas nodarbošanās? Biškopība!
Pirmos trīsdesmit savas dzīves gadus viņš pavadīja, strādājot ģimenes bišu fermā. Kopā viņiem bija 1200 bišu stropu. Kaut arī tas bija tikai sezonāls darbs, Hilarijam un viņa brālim Reksam tas bija galvenais ienākumu avots. Biškopības bizness faktiski nodrošināja visu nepieciešamo kapitālu slavenajai Everesta iekarošanas misijai.
Pārsteidzošā kārtā, strauji iegūtā slava Hilariju nepadarīja lepnu. Pēc vēsturiskā varoņdarba viņš atgriezās pie smagā, fiziskā darba tēva fermā un turpināja rūpēties par savām gadu desmitiem lolotajām lidotājām.
Kanālā “National Geographic” trešdien, 22. maijā, plkst. 16.30, būs skatāma dokumentālā filma “Ekspedīcija Everests”, kas stāstīs par desmitiem zinātnieku revolucionāro misiju uz Everesta virsotni, lai uzstādītu pasaulē augstāko meteoroloģisko staciju.
Bites, kurām jāpabaro viss Baltais nams
Laikā, kad Mišela Obama bija pirmā lēdija, viņa Baltajā namā izveidoja bišu stropu kā daļu no savas vides aizsardzības iniciatīvas. Tās mērķis bija veicināt vides ilgtspējību un mudināt cilvēkus atbalstīt apputeksnētājus, kā, piemēram, medus bites.
Mišelas Obamas Baltā nama dārzā izveidotais strops un tā čaklās iemītnieces joprojām ražo medu ASV prezidenta rezidences virtuvei un ir šefpavāra galvenais medus avots, neskatoties uz to, ka Obamas jau vairākus termiņus nesaimnieko Baltajā namā.
Jāatzīst, ka šīs ir patiešām aizņemtas bites! To pienākumos ir ne vien apgādāt visus nama iemītniekus un viesus ar saldo gardumu, bet arī sludināt pasaulei, cik svarīgi ir dzīvot videi draudzīgi, uzlabot uztura paradumus un izglītot sabiedrību par pārtikas izcelsmi. Turklāt Obamas interese par biškopību iedvesmoja arī daudzus citus pievērsties šim hobijam.
Dikaprio un citi pasaulslaveni dravinieki
Citu slavenu amerikāņu dravinieku vidū ir tādas superzvaigznes kā šarmantais aktieris Leonardo Dikaprio, kurš savā piemājas dārzā ierīkojis vairākus bišu stropus, lai aizmuktu no Losandželosas steigas un burzmas. Ir ziņots, ka popdīva Bejonse ir īpašniece vairāk nekā 80 tūkstošiem bišu, kas gadā saražo simtiem medus burciņu.
Arī leģendārās rokgrupas “Red Hot Chili Peppers” basģitārists Maikls Balzarijs jeb Flī, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmē “blusa”, brīžos, kad neatrodas uz skatuves, nododas biškopībai. Viņš ar saviem trim bišu stropiem regulāri lepojas sociālajos medijos, jokodams, ka blusas un bites, kā izrādās, lieliski sadzīvo.
Savukārt Holivudas zvaigzne, aktrise Skārleta Johansone, sāka nodarboties ar biškopību pēc tam, kad no kolēģa, aktiera Semjuela Lī Džeksona, saņēma dāvanā bišu stropu, kas bija pilns ar bitēm.
Jāatzīmē, ka tā nebija parasta dāvana, bet gan apsveikums viņas kāzās ar nu jau bijušo vīru, aktieri Raienu Reinoldsu. Johansone atzina, ka dāvana bijusi viņai ļoti nozīmīga. Jau pirms tās saņemšanas aktrise bija interesējusies par biškopību un ar Džeksonu diskutējusi par bišu globālo apdraudējumu. Šobrīd viņa izmanto pašas bišu saražoto medu kā bioloģisku ādas kopšanas līdzekli.
Ar kuru saprasties vieglāk – cilvēku vai bišu karalieni?
Prinča Viljama sieva, Velsas princese Katrīna visai ātri iemantoja karalienes Elizabetes II (1926–2022) uzticību. Abas kopā piedalījās dažādos oficiālos pasākumos un sabiedriskās aktivitātēs.
Kad Elizabetes II cieņa bija nopelnīta, Katrīna pievērsās mīlestības izrādīšanai kādai citai karalienei, pareizāk – karalienēm. Viņa uzņēmās rūpes par bišu stropiem karaliskās ģimenes rezidencē Vindzoras pilī. Šobrīd karaliskās bites mājo jau arī citos britu karaļnama īpašumos visā Lielbritānijā.
Princese Katrīna, raksturodama savu jauno hobiju, sacīja, ka “bites ir vitāli svarīgas dabiskajai pasaulei un ir būtiska mūsu trauslās ekoloģijas sastāvdaļa”. Viņa ir arī pirmā ieceltā labdarības organizācijas “Bees for Development” prezidente. Tās mērķis ir mazināt nabadzību ar biškopības palīdzību. Katru gadu līdzekļi, kas iegūti, pārdodot Kornvolas hercogienes medus ražu no viņas Viltšīras stropiem, tiek ziedoti labdarībai.
Nav daudz biškopju, kurus pazīst visa pasaule tāpēc, ka viņi ir biškopji. Tiem, kas vēlas kļūt slaveni, visdrīzāk būtu jāizvēlas kāda cita nodarbošanās – jākļūst par aktieri, komiķi vai satura veidotāju sociālajos tīklos. Bet kā hobijs tas ir izcils, turklāt nav nemaz tik sarežģīts!
Tie, kas vēl tikai apsver domu ierīkot savu bišu stropu, var sākt ar ko pavisam vienkāršu, piemēram, dārzā iestādīt bitēm draudzīgus ziedus – saulespuķes, lavandas, starp citu, arī gurķus. Ja dārza nav, tas nekas – arī balkons vai palodze būs izcili piemērota. Vēl var nodrošināt nelielu ūdens avotu, kur bitēm padzerties.
Kanāls “National Geographic” sveic visus Pasaules bišu dienā un aicina vairāk uzmanības pievērts mūsu čaklajiem lidojošajiem draugiem!
Populārā latviešu mūziķe Patrisha šodien, 20. maijā, klausītājiem nodod jaunu dziesmu “Pilsēta no lauskām”, kas vēsta par cīņu ar iekšējiem pārdzīvojumiem un grūtu brīžu pārvarēšanu. Līdz ar jauno skaņdarbu tiek prezentēts arī videoklips šai dziesmai.
“Pilsēta no lauskām” vārdu autori ir pati Patrisha un Dagnis Roziņš, savukārt mūziku sarakstījuši Patrisha, Dagnis Roziņš un JJ Lush, kurš ir arī dziesmas producents. Dziesmā tās autori centušies aprakstīt sajūtu, kas raksturo iekšējo cīņu ar savām domām, kuras nereti piemeklē un vajā katru, kā arī skumjām sajūtām, kas rodas savu dzīves notikumu ietekmē vai līdzpārdzīvojot citiem.
“Dienā, kad braucu uz studiju, lai radītu šo dziesmu, vēroju cilvēkus Rīgas centrā. Redzot ikdienišķas, taču katram cilvēkam dziļi personiskas ainiņas, aizdomājos par to, ka, neraugoties uz katra iekšējiem pārdzīvojumiem, pats svarīgākais ir tas, ka pie mums valda miers. Mēs katrs varam baudīt savu dienu – kāds nesteidzīgi ēdot smalkmaizīti, cits vērojot skatlogā grāmatas, taču paralēli mūsu realitātei citur pasaulē cilvēki šobrīd iet cauri šausmām un sāpēm,” saka Patrisha.
Patrisha ir pārliecināta, ka ikviens no mums vēlas piedzīvot mazāk sāpju un rūgtuma, bet vairāk prieka, miera un saticības, tādēļ dziedātāja aicina atcerēties, ka pēc grūtiem mirkļiem ir iespējams atkal izkāpt saules gaismā, sajust vēja brīvību, vieglumu un turpināt cīnīties par savu dzīvesprieku.
Video
“Es vēlētos, lai dziesma un tās vēstījums kalpo kā atgādinājums tam, ka mēs visi saskaramies ar situācijām vai cilvēkiem, kas mums sagādā vilšanos un tas var mūs lauzt, radīt nepārliecību un raisīt jautājumus par dzīvi. Tajā pašā laikā ir jāatceras, ka arī grūtie brīži ir pieredze, kas mums ļauj atklāt un nostiprināt savu personību, uzskatus un viedokli, vienlaikus saglabājot turpmāko cīņas sparu,” norāda Patrisha.
Dziesmai “Pilsēta no lauskām” tapis arī videoklips, kuru veidojusi režisore Svetlana Licova ar savu komandu.
Kā norāda režisore, videoklipa ideja bija parādīt, kā dzīves gaitā mūs ietekmē ziņas, cilvēciskās programmas, ārējie apstākļi un sabiedrības viedokļi, kas liek mums pazaudēt savu patieso būtību un aizmirst, ko patiesībā jūtam mēs paši. “Mūsu iekšējais “Es” tiecas pēc brīvības un šī cīņa par atbrīvošanos kļūst par centrālo klipa tēmu. Sadarbība ar Patrishu un viņas komandu bija īsts prieks! Patrisha pilnībā nododas procesam filmēšanas laukumā. Filmēties 12 stundas pēc kārtas aukstos apstākļos nav viegls uzdevums, bet Patrisha pat nemanīja šīs grūtības. Viņas radošā enerģija un iekšējā uguns tiešām ir iespaidīga,” saka Svetlana Licova.
Jaunais singls no 20. maija ir pieejams visās lielākajās mūzikas straumēšanas platformās un dzirdams Latvijas radiostacijās.
Veselības ministrija, Slimību profilakses un kontroles centrs un Latvijas Infektologu, hepatologu un HIV/AIDS speciālistu asociācija (LIHHASA) aicina ikvienu Latvijas iedzīvotāju “Eiropas testēšanas nedēļas” ietvaros no 20. maija līdz 27. maijam nodot testu uz C hepatītu un HIV infekciju.
“Eiropas testēšanas nedēļas mērķis ir veicināt sabiedrības izpratni par skrīningu, aicinot testēties un pārbaudīties ikvienu vismaz reizi mūžā. Cilvēks, kurš nav testējies, var būt inficēts, pašam to nezinot,” skaidro stacionāra “Latvijas Infektoloģijas centrs” Aknu slimību nodaļas vadītāja un Latvijas Infektologu, hepatologu un HIV/AIDS speciālistu asociācijas (LIHHASA) viceprezidente, asoc. prof. Ieva Tolmane, brīdinot, ka inficēties iespējams neatkarīgi no dzīvesveida.
I.Tolmane uzsver, ka pret C hepatīta vīrusu nav vakcīnu, to grūti pamanīt, jo nekas nesāp, bet neārstēta C hepatīta izraisīta aknu ciroze jau ir neatgriezeniska problēma. Mūsdienās 95% gadījumu C hepatītu ir iespējams pilnībā izārstēt. Jau vairākus gadus pacientiem Latvijā ir pieejama efektīva terapija, kuru apmaksā valsts, taču ārstēt iespējams tikai tos pacientus, kuri zina savu diagnozi.
Latvijā C hepatīta un HIV infekcijas saslimstības rādītāji ir vieni no augstākajiem Eiropas Savienībā. C hepatīta testu ir nepieciešams veikt katram, kurš ne reizi dzīvē nav pārbaudīts uz C hepatītu, neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir vai nav kādā riska grupā. Savukārt HIV tests būtu jāveic ikvienam seksuāli aktīvam cilvēkam reizi gadā.
HIV infekcijas galvenais pārneses ceļš Latvijā patlaban ir heteroseksuālie kontakti, un tas skar faktiski visu sabiedrību. “Dati liecina, ka HIV pacienta sociālais portrets ir Latvijas iedzīvotājs neatkarīgi no vecuma, dzimuma un profesijas. Diemžēl joprojām valda stereotipi par to, kādiem cilvēkiem var būt HIV, un tiek apšaubīts, ka visiem būtu jāpārbauda sava veselība.” komentē Austrumu slimnīcas stacionāra “Latvijas Infektoloģijas centrs” Ambulatoro pakalpojumu vadītāja, LIHHASA prezidente, Dr. med. Inga Ažiņa.
“Agrīna diagnostika un ārstēšana pašlaik ir vieni no svarīgākajiem jautājumiem HIV jomā Latvijā. Šobrīd iespēja saņemt valsts apmaksātu ārstēšanu var ikviens cilvēks ar HIV infekciju un tas nodrošina pilnvērtīgu dzīvi. Tādēļ ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atklāt ikvienu, kuram šī ārstēšana ir nepieciešama, lai apstādinātu infekcijas izplatību. HIV infekcijas galvenais pārneses ceļš šobrīd Latvijā ir heteroseksuālie kontakti, un no šīs infekcijas nav pasargāts neviens, kuram ir aktīva seksuālā dzīve,” atgādina I.Ažiņa.
Veselības ministrija, Slimību profilakses un kontroles centrs un LIHHASA aicina arī ģimenes ārstus iesaistīties C hepatīta un HIV infekcijas skrīningā, hronisku C hepatīta pacientu identificēšanā, organizējot C hepatīta (anti-HCV) un HIV testu visiem pacientiem, kuri apmeklē ģimenes ārstu līdz 27. maijam un līdz šim nav pārbaudīti uz minētajām infekcijām. Aicinām ģimenes ārstus reģistrēt savu dalību Eiropas testēšanas nedēļā: https://ej.uz/registracija_GA
Testēšanas nedēļas ietvaros ikviens cilvēks, kurš nekad nav veicis testus uz C hepatītu un HIV, tiek aicināts prasīt savam ģimenes ārstam nosūtījumu uz testiem.
Bez maksas un anonīmi pārbaudīties uz C hepatītu un HIV infekciju iespējams HIV profilakses punktos visā Latvijā https://www.spkc.gov.lv/lv/atrodi-sev-tuvako-hiv-profilakses-punktu. Vēl pārbaude uz C hepatītu un HIV infekciju bez maksas tiek veikta katram cilvēkam, kurš nodod asinis kā donors.
Eiropas testēšanas nedēļas mērķis ir apvienot partnerorganizācijas visā Eiropā uz vienu nedēļu, lai palielinātu C hepatīta un HIV testēšanas pieejamību un veicinātu sabiedrības izpratni par ieguvumiem, ko sniedz agrīna diagnostika. Eiropas testēšanas nedēļa tika sākta 2013. gadā, un tā ir kļuvusi par plaši atzītu Eiropas mēroga pasākumu, kurā katru gadu piedalās simtiem organizāciju.
Kur ikdienā iespējams pārbaudīties uz C hepatītu?
1. [nemaksājot] Nododot asinis kā donoram – visi donori tiek testēti uz B un C hepatītu un HIV infekciju
2. [nemaksājot] HIV profilakses punktos – anonīmi un bez maksas visā Latvijā (www.spkc.gov.lv)
3. [nemaksājot] Pie ģimenes ārsta, saņemot nosūtījumu
4. Par maksu jebkurā laboratorijā, nododot anti-HCV
Plašāka informācija https://www.infekcija.lv/pacientiem/
Plašāka informācija par starptautisko kampaņu: https://www.testingweek.eu/
Kanādiešu dziedātājs Džastins Bībers ar sievu modeli Heiliju Bīberi drīzumā kļūs par vecākiem.
Publicēts video, kurā redzams, ka pāris atjaunojis laulības zvērestu un līdzās tam atklāj, ka gaida pirmdzimto. Heilija redzama baltā kleitā, kas izceļ viņas grūtniecību. Vēl nav precizēts laiks, kurā sagaidīt mazuļa nākšanu pasaulē, bet tā varētu būt vasara. Zināms, ka Džastina mamma ir ļoti priecīga un nevar sagaidīt dēla ģimenes pieaugumu. Ārvalstu mediji spekulē, ka pāris gaida dvīņus!
Sākoties pirmajām siltajām dienām, Bērnu klīniskajā universitātes slimnīcā (BKUS) pieaug pacientu skaits, kas Neatliekamās medicīnas centrā vērsušies pēc palīdzības ar traumām, aģentūru LETA informēja BKUS komunikācijas speciāliste Ilze Olšteina.
Ceturtdien, 16.maijā, uz slimnīcu tika atvests 231 bērns, no kuriem 109 bija pēc traumu gūšanas. Visvairāk traumu bērni guvuši, nokrītot no augstuma. Tie ir gan kritieni no dažādiem objektiem rotaļu laukumos, gan no velosipēda, gan mājās. 13 bērnu šajā dienā atvesti, jo izmežģījuši kāju vai roku, desmit – jo guvuši nobrāzumus un brūces.
Olšteina norāda, ka gūtas arī cita veida traumas, tai skaitā suņu kodumi, bet kopumā ceturtdienas vakars liecina, ka, izlaižot bērnus rotaļāties ārā, traumu skaits pieaug. Nav iespējams no traumām izvairīties pavisam, bet BKUS mediķi lūdz šajās brīvdienas, kuras sola īpaši siltas, pieskatīt bērnus vērīgāk.
“Katru gadu siltajā laikā pieaug bērnu skaits, kurus atved uz Bērnu slimnīcas Neatliekamās palīdzības centru pēc dažādu traumu gūšanas, bet, vienā vakarā uzņemot teju 100 pacientu, secinām, ka bērni nav tikuši pieskatīti pietiekami vērīgi. Ir tikai maija vidus, bet pie mums šajā mēnesī vērsušies jau vairāk nekā 1000 bērnu, kuriem bijusi vajadzīga ķirurga palīdzība pēc gūtajām traumām,” atzīst BKUS Neatliekamā medicīnas centra vadītājs Marks Ronis.
Vienlaikus nekur nav pazudušas akūtās infekcijas slimības, taču uz BKUS Neatliekamās medicīnas centru lielā skaitā tiek atvesti bērni, kuriem kopā ar vecākiem līdz konsultācijai pie ārsta nākas gaidīt vairākas stundas, jo pacientu stāvoklis nav smags. BKUS aicina izmantot iespēju konsultēties ar slimnīcas pediatriem, iepriekš piesakot konsultāciju akūtā gadījumā.
Akūtu saslimšanu gadījumos var konsultēties ar BKUS pediatru arī attālināti, piesakot vizīti slimnīcas Pacienta portālā. Pēc pieteikuma ārsts ar bērna vecākiem sazināsies astoņu stundu laikā, bet parasti – tuvāko stundu laikā.
BKUS aicina izmantot iespēju doties uz konsultāciju pie pediatra akūtos gadījumos pēc pieraksta. Pediatrs pieņem slimnīcas novietnē “Torņakalns” Vienības gatvē 45, pieraksts uz to pašu vai nākamo dienu pieejams arī brīvdienās un svētku dienās. Pie pediatra akūtos gadījumos var pierakstīties, autorizējoties BKUS Pacienta portālā un veicot pierakstu elektroniski.
Rindas kārtībā pediatrs klātienē BKUS novietnē “Gaiļezers”, Juglas ielā 20, pieņem katru dienu, ieskaitot brīvdienas un svētku dienas, no plkst.8 līdz plkst.22. Nosūtījums pie BKUS pediatra nav vajadzīgs.
Pēc Džordža R. R. Mārtina (George R.R. Martin) grāmatas “Uguns un asinis” (Fire & Blood) motīviem veidotajā seriālā, kura darbība norisinās 200 gadus pirms seriāla “Troņu spēle” (Game Of Thrones) notikumiem, tiks stāstīts par Targarjenu namu. Seriāls būs skatāms straumēšanas platformā HBO nākotnes televīzijā “Go3”, “LMT Viedtelevīzijā” un “Tet TV+” izklaides platformās jau no 17. jūnija.
Otrajā sezonā uz ekrāna atgriezīsies tādi aktieri kā Mets Smits (Matt Smith), Olīvija Kuka (Olivia Cooke), Emma D’Arsija (Emma D’Arcy), Īva Besta (Eve Best), Stīvs Tusēns (Steve Toussaint), Fabjēns Frankls (Fabien Frankel), Evans Mičels (Ewan Mitchell), Toms Glinns-Karnijs (Tom Glynn-Carney), Sonoja Mizuno (Sonoya Mizuno) un Rīss Ifanss (Rhys Ifans), Harijs Kollets (Harry Collett), Betānija Antonija (Bethany Antonia), Fēbe Kempbela (Phoebe Campbell), Fija Sabana (Phia Saban), Džefersons Hols (Jefferson Hall) un Metjū Nīdhems (Matthew Needham). Savukārt seriāla otrās sezonas jauno aktieru sastāvā būs Abubakars Salims (Abubakar Salim), Geila Rankina (Gayle Rankin), Fredijs Fokss (Freddie Fox), Saimons Rasels Bīls (Simon Russell Beale), Klintons Libertijs (Clinton Liberty), Džeimijs Kenna (Jamie Kenna), Kīrans Bjū (Kieran Bew), Toms Benets (Tom Bennett), Toms Teilors (Tom Taylor) un Vincents Regans (Vincent Regan).
Video
Seriāla otrās sezonas līdzautori un izpildproducenti ir Džordžs R. R. Mārtins (George R.R. Martin) un Raiens Kondals (Ryan Condal), izpildproducenti ir Sāra Hesa (Sara Hess), Alans Teilors (Alan Taylor), Melisa Bernsteina (Melissa Bernstein), Kevins de la Noijs (Kevin de la Noy), Lonija Peristere (Loni Peristere) un Vinss Džerardis (Vince Gerardis).
Tuvojoties olimpiskajai vasarai, sportisti steidz krāt spēkus izciliem startiem Parīzē un ne tikai. Veselīgam ēdienam ir liela nozīme sportistu ikdienā. To lieliski zina arī vieglatlēte un Latvijas Olimpiskās vienības sportiste Agate Caune. Viņa ciemojas pie Rimi Gardēža, šefpavāra Normunda Baranovska un gatavo risoto ar sparģeļiem, lai sportiskā garā gaidītu ciemos vieglatlēti Gerdu Keriju Dreimani.
Disciplīnai sportista dzīvē ir liela nozīme, un Agates paradumi to tikai apliecina: viņa katru svētdienu ēdienkarti plāno nākamajai nedēļai tā, lai ēdieni būtu sabalansēti un viegli pagatavojami, lai katrā ēdienreizē būtu iekļautas visas nepieciešamās uzturvielas un turklāt gatavo maltītes vairākām dienām, lai katru dienu nav jāvelta tam daudz laika. Agate bieži un labprāt gatavo ģimenei, kaut arī galvenais šefpavārs ir mamma, kas gatavo ļoti garšīgi.
Agate cenšas iepirkties visai nedēļai, bet gadās iegriezties veikalā arī pēc izejvielām kādas spontānas vēlmes piepildīšanai. Viņai pašai ļoti garšo mājas ēdiens, ko gatavo vecāki. “Es neesmu izvēlīga, ēdu gan zivis, gan gaļu. Man ļoti garšo pastas – ar vistu, ar garnelēm, arī tēta ceptais steiks ar grilētiem dārzeņiem, kas ir viens no maniem favorītiem,” atklāj sportiste.
Gaidot ciemos vieglatlēti Gerdu Keriju Dreimani, Agate izvēlas vienkāršu un cenas ziņā demokrātisku recepti – risoto ar sparģeļiem. Noskaties video un uzzini arī tu, kā garšīgi pagatavot šo pavasarīgo maltīti:
Video
Risoto ar sparģeļiem
2 personām
Gatavošanas ilgums: 30 minūtes
Izmaksas kopā: 2,93 eiro
Cena par vienu porciju: 1,46 eiro
Nepieciešams
200 g apaļgraudu rīsu Rimi;
200 g sparģeļu;
1,5 l ūdens;
40 g siera Formaggio Rimi;
2 ķiploka daiviņas;
2 sīpoli;
½ citrona sula;
½ citrona miza;
1 buljona kubiņš;
2 ēdamkarotes sviesta Rimi Smart;
šķipsniņa brūnā cukura.
Pagatavošana
Lej katlā ūdeni, uzvāri to un pievieno buljona kubiņu. Sparģeļus vajag nomizot un notvaicēt. Šim mērķim var izmantot katliņu, kurā vārās ūdens: sparģeļus liec caurdurī, pārkaisi ar sāli un novieto tos virs ūdens līmeņa, uzliec katlam vāku.
Sasmalcini sīpolus un ķiplokus, liec tos uz pannas apcepties sviestā. Pievieno uz pannas rīsus un pamazām lej klāt uzvārīto buljonu, pastāvīgi maisot un pēc vajadzības papildinot buljonu. Kamēr rīsi vārās, uz pannas tiem pievieno pārējās sastāvdaļas – citrona sulu, šķipsniņu brūnā cukura, kā arī rīvēto sieru. Rīsi jāvāra precīzi 20 minūtes, un gatavs!
Risoto pasniedz dziļā šķīvī, liekot uz tā sparģeļus un pārkaisot ar sarīvētu citrona mizu un siera pārpalikumu.
Svinot grupas 15 gadu jubileju, “Musiqq” laiž klajā vasarīgu un enerģisku skaņdarbu ar nosaukumu “Bantītes”. Tas ir otrais singls no gaidāmā studijas albuma “Mākslas darbs”, kas pie klausītājiem nonāks jau jūnijā.
Pašā vasaras karstumā, 6. jūlijā norisināsies grupas 15 gadu jubilejas svinības, uzstājoties Siguldas pilsdrupu estrādē un aizvadot grupas vērienīgāko koncertu zem zvaigžņotām debesīm. Koncertprogramma apvienos klausītāju mīlētākos skaņdarbus, kas tapuši visu gadu laikā, ka arī dziesmas no jaunākā albuma. Gatavojoties jubilejas koncertam, grupa klausītājiem nodot tās jaunāko singlu “Bantītes”.
“Dziesma ir kā feromonu pilna mugursoma, tā attēlo bērnības sapņu un pieaugušo realitātes sadursmi. Tā ir rotaļīgs atgādinājums, ka reizēm kronis, kuru meitenes tiecas iegūt, patiesībā ir tikai bantīte matos. ,” stāsta grupas dalībnieki Emīls Balceris un Marats Ogļezņevs.
Par grupu “Musiqq”
Grupa “Musiqq” ir viena no klausītāju mīlētākajām un apbalvotākajām grupām Latvijā. “Musiqq” izdevuši piecus studijas albumus, radījuši desmitiem hitus un jau 2024. gada vasarā pie klausītājiem nonāks jaunākais – grupas sestais albums.
Par koncertu “Mākslas darbs”, Siguldā, 6. jūlijā
Koncerta apmeklētāju skaits ir ierobežots, tādēļ aicinām iegādāties biļetes savlaicīgi “Biļešu paradīze” kasēs. Biļetes ir pieejamas divās kategorijās – publiskā sektora biļetes un VIP biļetes, kas sniegs iespēju vērot koncertu no lieliska skatu punkta, baudīt dzērienus īpašā atmosfērā pie stāvgaldiem no bāra. VIP zonā ir paredzētas tikai stāvvietas.
Vēl tikai pāris dienas palikušas līdz pavasara sievišķīgākajam notikumam – sieviešu izaugsmes un iedvesmas pasākumam “Forumam LĪDERE”. Tas notiks jau šīs darba nedēļas izskaņā, 17. maijā, Ķīpsalas izstāžu hallē, kas pēdējos pāris gadus kļuvušas par foruma mājām. Pasākums, kas norisināsies jau septīto reizi, ik gadu pulcē arvien vairāk gan klātienes, gan tiešraides skatītāju, un arī šogad “Forumu LĪDERE” varēs skatīties attālināti bez maksas.
Interese par “Forumu LĪDERE” katru gadu aug ar vērienu. Pasākums pirmo reizi notika 2018. gadā kinoteātrī “Splendid Palace”, ko klātienē vēroja 750 dāmas. Taču 2023. gadā forums Ķīpsalas izstāžu hallē vienkopus pulcēja vairāk nekā 2500 uz izaugsmi un attīstību vērstās sievietes. Sagaidāms, ka šogad “Forumā LĪDERE” piedalīsies vēsturiski lielākais klātienes apmeklētāju skaits – 3000.
Ik gadu pasākuma organizatori parūpējas arī par “Foruma LĪDERE” bezmaksas tiešraides iespējām, ko izmanto ievērojams skaits interesentu. Ja pērn forumu attālināti vēroja ap 120 000 skatītāju, tad sagaidāms, ka šogad interesentu skaits sasniegs 130 000. Ņemot vērā lielo atsaucību, arī šogad “Foruma LĪDERE” viens no galvenajiem atbalstītājiem SEB banka nodrošinās bezmaksas tiešraidi visā pasaulē. Papildus tam pasākumu varēs vērot “Forums LĪDERE” mājaslapā, foruma “Facebook” plūsmā, “Youtube” kanālā un “TVNET”.
Pasākuma galvenā daļa nemainīgi sadalīta trīs sesijās: “Profesionālā izaugsme – sasniedz vairāk”, “Attiecības. Ģimene. Mijiedarbība” un “Personiskā attīstība – sapņo drošāk”, kur savos stāstos dalīsies 15 iedvesmojoši un dzīves gudri lektori. Paralēli tam apmeklētājas visas dienas garumā sagaidīs dažādi pārsteigumi, ko sarūpējis kuplais “Forums LĪDERE” atbalstītāju pulks, lai padarītu šo dienu par neaizmirstamiem un burvīgiem svētkiem ikvienai dāmai.
“Foruma LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova uzsver: “Ir patiess gandarījums redzēt, ka katru gadu pieaug foruma skatītāju skaits gan klātienē, gan attālināti. Esam priecīgi, ka pasākuma atbalstītāju pulkam arī šogad ir pievienojusies SEB banka, kas dod iespēju ikvienam interesentam visā pasaulē bez maksas vērot “Forumu LĪDERE” un būt ar mums kopā gan domās, gan sajūtās”.
Ik gadu “Latvijas Gada auto” konkursā tiek pasniegta arī dizaina balva, kad ārpus praktiskajām un tehniskajām īpašībām, tiek vērtēts auto izskats. “Latvijas Gada auto 2024” dizaina balvu ieguva Peugeot 508. Šīs nominācijas pirmajā trijniekā iekļuva Peugeot 408 un arī Hyundai Ioniq 6. Kādi ir žūrijas iespaidi?
Vērtējot automobiļus to izskats visdrīzāk ir subjektīvākā kategorija, kurā valda “patīk/nepatīk” faktors.
Tomēr vairāki viedokļi palīdz rast kopsaucēju par to, kurš ir izskatīgākais auto modelis. “Latvijas Gada auto konkursā” dizaina balvai parasti pretendē tādi modeļi, par kuriem ir teju pilnīga vienprātība vai arī diametrāli pretēji viedokļi. Bet abos gadījumos auto izskatā ir kas tik izteiksmīgs, ka tam ir vērts pievērst uzmanību.
Video
PEUGEOT 508
Par dizaina balvas ieguvēju stāsta auto žurnālists Ingars Tenis: “Jāteic, ka šī auto ārējais izskats lieliski sader ar dizaina suģestēto sniegumu, proti, tas izskatās lieliski un atbilstoši lieliski arī brauc. Īsāk sakot, īsta autostrāžu mašīna, kurai par dizainu dodu daudz. Ja ne 10, tad 9 balles noteikti. Par tehniku runājot, sajūtas ir divējādas, jo testiem bija sagādāts plug-in hibrīds. It kā jau forši apzināties, ka kaut kādus kilometrus (oficiāli 64 km) varētu nobraukt ar elektrību vien, taču tā atlikusī sniedzamība rūk tik ātri (īpaši jau vēsā laikā), ka lielākoties tāpat sanāk braukt kā ar parastu hibrīdu un pie viena vadāt līdzi tukšu plug-in sistēmas akumulatoru. Turklāt baterijas uzlāde no parastās rozetes ir neganti lēna. Tas varbūt der, ja ir privātmāja, bet citādi lielus ieguvumus neredzu. Žēl, ka Peugeot nepiedāvā parasto, tā saucamo pašuzlādes hibrīdu. Bet, kopumā ņemot, Peugeot 508 ir ļoti foršs auto. Tas stabili pieguļ ceļam, sēdeklis ir stingrs un liek sajusties kā pilotam, krāsainie ekrāni un 3D instrumentu panelis liecina par to, ka mēs digitalizējamies aizvien vairāk, bet “iCockpit” miniatūrā stūre man patīk arvien labāk un labāk. Jā, pašos pirmsākumos (sen atpakaļ, liekas Peugeot 208 modelī) bija grūti pierast pie mazās stūrītes, kas guļ zemāk par instrumentu paneļa apakšējo malu. Bet, jo vairāk brauc, jo vairāk pie tās pierod. Tagad, kad gadu gaitā izbraukts ar daudz un dažādiem Peugeot, “iCockpit” koncepcija ir tik spēcīgi iesēdusies apziņā, ka citu risinājumu šajās mašīnās vairs nemaz negaidi.”
Arī Sandris Metuzāls, auto žurnālists “Jauns.lv” dalās iespaidos par šo auto: “Peugeot 508 ir auto, kas man ļoti iepatikās jau tad, kad pirms dažiem gadiem tikko parādījās tirgū. Un tieši sedana izpildījumā. Ar prātu saprotu, ka sedani iziet no modes un nav praktiski, bet tik un tā tajā siluetā kaut kas ir. Zinu, ka “iCockpit” kosmiskais dizains ne visiem iet pie sirds, īpaši jau plakanā stūre, bet man nekādi iebildumi neradās. Šim auto tas viss piestāv. Par ļoti praktisku Latvijas apstākļiem nenosauksi – dzīvē to īpaši labi sapratu, kad ar sportisko PSE versiju nācās kādus 10 km nobraukt pa dubļainu zemes ceļu. Taču tik un tā Peugeot 508 ir viens foršs auto.”
PEUGEOT 408
Stāsta auto žurnālists, žurnāla “PROFI” galvenais redaktors Guntars Pulss: “Ja salīdzina ar lielāko radinieku 508. modeli, tad šis manuprāt ir tieši tas kas nepieciešams – mazliet kompaktāks un ar lielāku klīrensu. Četrsimt astotajā apkopotas visas Peugeot jaunā viļņa tendences dizainā, tehnikā un vadītāja vietas iekārtojumā. Ja pret tām nav būtisku pretenziju, tad 408. nevar nepatikt. Vēl noteikti jāatzīmē gaitas īpašības, kuras izrādījās ļoti atbilstošas Latvijas apstākļiem. Starp finālistiem šis modelis man ir viens no favorītiem.”
Sandris Metuzāls uzteic Peugeot 408 izskatu salīdzina ar premium modeļiem: “Viens no vizuāli simpātiskākajiem Gada auto titula pretendentiem. Pavasara testa braucienu laikā gadījās tā, ka Peugeot 408 blakus bija nostājies Audi. Jāteic, ka 408. izskatījās stilīgāk un dārgāk par vācieti, kaut gan patiesībā pēdējam cena bija trīs reizes augstāka. Varbūt Audi derētu pārvilināt pie sevis Peugeot dizaineri? Arī interjers ir Peugeot nu jau tradicionāli kvalitatīvi nostrādāts – praktisks, ērts un tajā pat laikā interesants, ar savu “odziņu”. Braukšana ir komfortabla un pietiekami dinamiska, bet paaugstinātais klīrenss garantē, ka tiksi iekšā gan savās lauku mājās, gan sēnēs varēsi aizbraukt. Ja vēl maksātu par kādiem 5000 EUR lētāk, tad es teiktu, ka teju vai ideāls auto.”
Galerija
Par Peugeot 408 stāsta arī Ingars Tenis: “Par Peugeot 408 varu teikt tā – tajā ir salasīta virkne īpašību, ko pircējs varētu gaidīt no automašīnas, tās iesvērtas pareizajās proporcijās un iesaiņotas ārkārtīgi izskatīgā iepakojumā. Jā, ja saliek visus Gada auto 2024 pretendentus vienā rindā, to vidū visvairāk izceļas tieši Peugeot 408. Zināmā mērā gan pateicoties fantastiskajai krāsai, kas ir kā svaigs gaisa malks nomācoši pelēcīgā bezsniega ziemas periodā, taču pamatā drosmīgā dizaina dēļ. Tā vien šķiet, ka Peugeot dizaineri nudien ir krietnu laiku pavadījuši sapulcēs, kamēr panākta vienošanās par šīs automašīnas ārējām formām un dizaina akcentiem, jo 408 ir sanācis ļoti drosmīgs, bet ne pārspīlēts. Citiem vārdiem sakot, uz vairuma ierindas automobiļu fona šis “krosoverfāstbeks” izskatās pēc automašīnas no priekšdienām, taču lieliski iederas šodienā. Tas pats vērojams arī salonā – kamēr daudzi autoražotāji kautrējas (vai piesardzīgi izturas pret drosmīgiem risinājumiem), Peugeot 408 interjerā redzama taustīšanās rītdienā. Proti, sportiski ieturētā vadītāja sēdvieta ir tāda kā digitāla kokpita centrālais elements, kurā ērti iekārtojies sēž pilots un meklē ātrāko ceļu cauri asteroīdu reģionam. Vienīgi jāteic, ka šis kosmosa kuģis ar lauvas emblēmu uz dusmīgā radiatora režģa telpā nav īpaši ātrs. Vismaz ne lētākajās versijās, jo par 32500 eiro būs tikai 1,2 litru turbo motors ar 130 ZS. Tik lielam auto ar tik agresīvu dizainu šī, manuprāt, nav tā labākā opcija, lai gan uz priekšu auto iet tīri labi. Nākamais piedāvājumā ir hibrīds ar 136 ZS. Jau nedaudz labāk, taču arī par 2000 eiro dārgāk. Pavisam labi no veiktspējas un ārējā dizaina samērīguma viedokļa savukārt izskatās abi piedāvājumā esošie plug-in hibrīdi ar 180 un 225 ZS. Ja ir iespēja mašīnu ik pa laikam kaut kur “pieštepselēt” vai mājas garāžā to pieslēgt rozetei uz nakti, lai izmantotu solīto 63 km elektrisko sniedzamību, tad atliek tikai sakasīt 42000 eiro par 180 ZS modeli bāzes komplektācijā vai pat visus 50000 par 408 ar 225 ZS, kas tiek piedāvāts tikai dāsnākajā GT noformējumā. Diezgan daudz, taču, ja nav problēmu sadzīvot ar vilkmes deficītu un nav ambīciju pie luksofora vienmēr izrauties pirmajā pozīcijā, derēs arī mazais benzīna dzinējs. Jo auto nudien ir patīkams – vizuāli saistošs, ar mūsdienīgu digitālo saturu, ērtu un vieglu braukšanu, krietnu klīrensu un lielu bagāžnieku.”
HYUNDAI IONIQ 6
Pieredzē dalās Raimonds Volonts, “V4motors” valdes loceklis, “STZELNA” valdes loceklis, “LAIA” valdes loceklis: “Latvijas Gada Auto 2024 lielajā testā Hyundai Ioniq 6 viennozīmīgi ir interesantākais elektroauto. Tā dizains var patikt vai nē, bet tas nav garlaicīgs. Braukšanas kvalitāti gan pa asfaltu, gan grants ceļu var salīdzināt ar Mercedes līmeni. Patīkami pārsteidza ekonomiskums – apmēram 14 kw/h uz 100 km, kas ir ievērojami labāks par šādas klases Eiropas analogiem. Turklāt testos neviens nebrauc ekonomiski. Pie liela ātruma auto uz ceļa jūtas kā pielīmēts. Sēdēšana un ergonomika ļoti ērta. Ātrās piekļuves pogas ir saprotamas un nav bezgalīgi jārakņājas pa planšeti, lai noregulētu, piemēram, klimata kontroles darbību. Vienīgais, kas man liekas par lielu, tā ir cena.”
Par Ioniq 6 dizaina iespaidu uz auto efektivitāti stāsta Jānis Rapa, “Tet” SIA infrastruktūras atbalsta nodaļas vadītājs: “Sākšu ar dizainu. Ir panākta situācija, ka vienaldzīgo būs maz. Vieniem Ioniq 6 patiks, citiem liksies pilnīgi garām. Man īsti nepatīk, bet automašīnas dizains ir galvenais iemesls tās nelielajam strāvas patēriņam. Pats rudens testos iebraucu mazliet zem 14 kWh/100 km. Arī lielajos testos, kur neviens nedomā par ekonomisku braukšanu, rādītājs bija ap 17 kWh/100 km. Un virsbūvei ir liela loma, jo Hyundai Kona “ēd” vairāk. Salons ir ļoti plašs, ērts, daudz vietas arī aizmugurē. Izdevās saregulēt ērtu sēdpozīciju. Domāju, ka būs labs auto garos pārbraucienos. Auto ir dinamisks un noturīgs uz ceļa. Man patika 360 grādu kameru kvalitāte, nepatika brīdinājumi jau pie mazām novirzēm no atļautā ātruma. Turklāt spalgie brīdinājumi dažkārt bija arī vietās, kur ātruma ierobežojumi jau ir beigušies. Protams, par drošību ir jārūpējas. Kameras sānu spoguļu vietā noteikti nav tā lieta, ko gribētu savam auto. Kolēģi man gan teica, ka pie tā var pierast. Dārgs, bet šajā auto klasē nekā īpaši lētāka nav. Ja neskaita ārējo dizainu un sānu kameras, kopumā auto man patika.”
Stāsta Sandris Metuzāls: “Ar Ioniq 6 rudens pusē kopā pavadīju vienu nedēļas nogali, un to pāris dienu laikā tas pārliecinoši ielauzās manā personīgajā elektromobiļu Top 3. Perfekta vadāmība, ko īpaši labi varēju izmēģināt līkumotajā ceļā no Valmieras uz Cēsīm, sportiska dinamika, negaidīts ekonomiskums un visam pa virsu pilnīga komforta sajūta. Ko vēl vairāk vajag? Pārsteidzoši, taču Ioniq 6 patika arī sievai, kura vispār auto lietās ir diezgan kaprīza, un pat tēvam, kurš ir diezgan izteikts “vecās skolas” džentlmenis. Protams, ārējais izskats ir gaumes lieta, bet tas man šajā gadījumā īpaši netraucēja. Jo vairāk tādēļ, ka te daļa smukuma ir upurēta aerodinamikas vārdā. Tiesa, mietam ir arī otrs gals – auto ir tik zems, ka tagad pa sniegiem es savā lauku mājā ar to iekšā netiktu. Ja vajag vēl kaut ko pakritizēt, tad pieminēšu klimata kontroli, ko, neejot dziļāk displeja izvēlnēs, pa tiešo tā arī neizdevās noregulēt tā, lai pūstu gaisu tieši tik, cik vajag. Jāpierod arī pie zemā jumta un ļoti slīpā vējstikla, jo pāris reizes, ceļot roku, lai piekārtotu brilles, iebakstīju jumtā.”
“Latvijas Gada auto 2024” laureāti
“Latvijas Gada auto 2024” – “Nissan X-Trail”;
“Latvijas Gada auto 2024 Inovācijas balva” – “Nissan X-Trail”;
“Latvijas Gada auto 2024 Modernizācija” – “Renault Clio”;
“Latvijas Gada auto 2024 Dizaina balva” – “Peugeot 508”;
“Latvijas Ģimenes Auto 2024” – “Dacia Jogger Extreme”;
“Pilsētas apvidus auto 2024” – “Peugeot 2008”
“Latvijas Sportiskākais auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Premium Auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Elektroauto 2024” – “Hyundai Ioniq 6”;
“Latvijas Gada auto 2024 Tautas simpātija” – “Dacia Duster Extreme”.
Par “Latvijas Gada auto 2024” tika atzīts “Nissan X-Trail”, savukārt iepriekšējos gados laurus plūca “Škoda Fabia” un “Opel Mokka”.
Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.
Pikniki pie dabas ir viena no iecienītākajām laika pavadīšanas aktivitātēm siltajās un saulainajās dienās, taču, lai pie dabas pavadītais laiks neradītu apgrūtinājumus vai veselības problēmas, ir jāatceras gan par aizsardzību no saules stariem un insektiem, gan pārtikas drošību, gatavojot dabā. Kas jāatceras un jāņem vērā, uzsākot pikniku sezonu, stāsta BENU Aptiekas farmaceiti Konstantīns Čerjomuhins un Liene Graudiņa.
Pārtikas drošība
Plānojot doties piknikā, ieteicams veidot sarakstu ar lietām, kuras nepieciešams paņemt līdzi, iesaka farmaceits K. Čerjomuhins. Veidojot sarakstu, iekļaujiet ēdienus, kurus plānojat gatavot. Ieteicams gatavot ēdienus, kuri ir gan vienkārši, gan garšīgi, gan veselīgi. Savukārt nav ieteicams lietot produktus, kas ātri sabojājas, piemēram, tos, kas satur majonēzi. Gan bērniem, gan pieaugušajiem kā lieliskas uzkodas kalpos dažādi dārzeņi un augļi. Taču, lai izvairītos no infekcijas un baktēriju slimībām, labāk ir tos nomazgāt jau mājās. Lai novērstu gaļas sabojāšanos, pirms došanās piknikā labāk to uzglabāt ledusskapī un, esot piknikā, neturēt to saulē. Savukārt, lai izvairītos no dehidrācijas, jāņem līdzi arī dažādi dzērieni – ūdens, augļu dzērieni vai sulas, ieteicams bez cukura piedevām.
Piknika aptieciņa
Atpūšoties pie dabas, var gadīties dažādas situācijas, kurās var būt nepieciešama aptieciņa un profilakses līdzekļi, lai pēc iespējas drošāk pavadītu laiku ar saviem mīļajiem pie dabas. K. Čerjomuhins un L. Graudiņa dalās padomos par to, ko vajadzētu iekļaut aptieciņā un ko darīt, lai izvairītos no nepatīkamām situācijām, dodoties piknikā.
Ņemiet līdzi pirmās palīdzības komplektu, kurā jāiekļauj vate, pārsējs, šķēres, līdzekļi brūču apstrādei, pretsāpju tabletes, tabletes vēderam un kuņģim, kā arī antibakteriālas salvetes un ziepes. Pirmās palīdzības komplekts noderēs ikvienā situācijā, atrodoties pie dabas, piemēram, savainojoties, nokrītot vai parādoties sāpēm.
Izmantojiet aizsarglīdzekļus pret kukaiņiem un ērcēm. Aptiekās ir pieejami dažādi repelenti jeblīdzekļi aizsardzībai pret ērcēm un kukaiņiem. Repelentu veidi ir dažādi, un katrs var atrast sev piemērotāko, piemēram, ir pieejami šķidrumi, aerosoli, krēmi un emulsijas. Tāpat ir pieejami repelenti gan ar dabīgām sastāvdaļām, gan ar sintētiskām. Ir repelenti, kas jāuzklāj uz atklātām ādas vietām, bet ir tādi, kas lietojami tikai uz apģērba. Vienmēr pievērsiet uzmanību repelentu lietošanas instrukcijai! Dažus repelentus var lietot ilgstoši, taču citiem ir stingri ierobežojumi attiecībā uz lietošanas ilgumu un personas vecumu. Izvēloties līdzekļus bērniem, pārliecināties, ka tie ir paredzēti lietošanai arī bērniem atbilstošā vecumā. Arī mājdzīvniekiem ir pieejamas speciālas kakla siksnas, kas pasargās no ērcēm. Jums piemērotāko līdzekli izvēlēties palīdzēs farmaceits.
Valkājiet apģērbu, kas pēc iespējas vairāk aptver ķermeni. Tas ir īpaši svarīgi, apmeklējot parkus un meža teritorijas, kur ir visvairāk ērču. Apģērbam jābūt vieglam, gaišam un vienkāršam, lai vieglāk pamanītu ērces. Ķermeņa augšdaļai ieteicams valkāt drēbes ar garām piedurknēm un apkakli, kas piekļaujas tuvu kaklam. Apakšējai daļai priekšroka jādod biksēm, nevis šortiem. Cilvēki, kuri bieži atrodas pie dabas, mežos, var iegādāties tā saucamos pretencefalīta tērpus, kas palīdzēs aizsargāties no ērcēm.
Neaizmirstiet par saules aizsarglīdzekļu lietošanu, lai neapdegtu saulē. Ultravioletie (UV) stari iekļūst dažādos ādas slāņos un veicina oksidatīvo stresu, pigmentu veidošanos, paātrina ādas novecošanu un traucē daudzus citus ādas pašatjaunošanās mehānismus. Turklāt tie var arī izraisīt nelabvēlīgu ādas veidojumu rašanos, ieskaitot ādas vēzi. Pēc ilgstošākas atrašanās saulē āda var kļūt ļoti dehidrēta, sakairināta, apsārtusi un pat sāpīga.
SPF veidi un pareiza lietošana
Lai pareizi izvēlētos saules aizsargkosmētiku un jums piemērotāko SPF aizsardzības līmeni, ir jāizvērtē vieta, kur atrodaties, gada laiks un arī ādas stāvoklis, skaidro farmaceite L. Graudiņa. Vasaras laikā viens no galvenajiem faktoriem saules aizsargkrēma izvēlē ir ādas fototips (cik gaiša vai tumša ir āda). Gaišu ādas tipu īpašniekiem ir ieteicams izvēlēties saules aizsargkrēmu ar SPF 50+, jo dabiski viņu āda nav gatava sevi aizsargāt no saules stariem un ātri apdeg. Savukārt tiem, kam no dabas ir tumšāka āda, arī vasaras laikā SPF 30 var būt pietiekams aizsargfaktors. Jāņem vērā, ka papildus ādas fototipam SPF stipruma pakāpes izvēli var ietekmēt kādi specifiski ādas stāvokļi. Bērnu ādas aizsardzībai būtu jāizvēlas aizsarglīdzekļi ar SPF 50+. Skaitlis pie SPF norāda tikai līdzekļa spēju pasargāt ādu no UVB stariem, kas veicina ādas apdegšanu, tādēļ pilnvērtīgākai ādas aizsardzībai ir jāpievērš uzmanība tam, vai līdzeklis pasargā ādu arī no UVA stariem, kas rada bojājumus ādas dziļākos slāņos.
Lai atrastu sev piemērotāko saules aizsarglīdzekli, ir jāsaprot, kāds ir jūsu ādas tips un stāvoklis, uzsver L. Graudiņa. Taukainas sejas ādas gadījumā jāizvēlas pēc iespējas vieglākas konsistences līdzekļi – želejkrēmi vai arī fluīdi. Savukārt sausai ādai tieši pretēji piemērotāki būs biezākas konsistences krēmi. Izvēloties SPF līdzekli ķermenim, papildus konsistencei jāņem vērā arī tāds faktors kā uzklāšanas veids, piemēram, vai līdzeklis ir sprejs vai krēms tūbiņā, tādējādi izvēloties sev ērtāko. Arī ķermeņa saules aizsargkrēmi ir pieejami dažādās konsistencēs, līdz ar to ir jāizvērtē ādas stāvoklis un vēlamais efekts, lai izvēlētos piemērotāko. Izvēloties SPF saturošo līdzekli sejai un ķermenim, dažkārt sanāk eksperimentēt un izmēģināt dažādus veidus, lai saprastu, kāda konsistence un uzklāšanas veids patīk un der tieši jums. Atcerieties – tiem, kam ir ļoti jutīga, alerģiska āda, kā arī grūtniecēm un zīdaiņiem, jāizvēlas līdzekļi, kas satur minerālos jeb fizikālos saules aizsargfiltrus.
Lai saules aizsarglīdzekļu iedarbība būtu efektīva, tie ir jālieto pareizi:
saules aizsargkosmētika ir jāuzklāj aptuveni 20 minūtes pirms došanās ārā;
ilgstoši atrodoties saulē, aizsargkrēms jāatjauno ik pēc 2–3 stundām un saules aizsarglīdzeklis ir jāatjauno arī pēc peldes vai intensīvas svīšanas, jo, lai arī līdzeklis var būt ūdensnoturīgs, tomēr tas ar laiku noskalojas;
uzklājot saules aizsarglīdzekli, nevajag aizmirst arī par tā uzklāšanu uz ausīm;
UV stari tiek cauri arī mākoņiem, tāpēc arī dienās, kad debesis ir apmākušās, ir jālieto saules aizsarglīdzekļi;
ja tomēr ir sanācis saulē apdegt, vēlams izvēlēties dekspantenolu saturošas putas vai alvejas gelu, kas palīdzēs ādu ātrāk nomierināt un intensīvi to reģenerēs.
Dieviete.lv galvenā redaktore Krista nolēma doties uz matu Spa procedūru un matu, galvas ādas diagnostiku pie Beātes Romanovskas, lai atrisinātu savu matu problēmas un rastu atbildes uz jautājumiem to kopšanā.
“Mani mati ir pieredzējuši dažādas pārmaiņas, sākot no dažādām matu krāsām līdz biežām blaugznām… Pirms procedūras biju pārliecināta, ka man ir sausa galvas āda, taču izrādījās pretēji – mana galvas āda ir taukaina tipa un es līdz šim biju izmantojusi nepiemērotus matu kopšanas līdzekļus kā rezultātā blaugznas bija ar mani uz palikšanu.”
Beāte, kā ļoti zinoša speciāliste, matu SPA procedūru sāka ar izvērstu konsultāciju par matu, galvas ādas stāvokli, produktiem un pareizām kopšanas metodēm.
Pēc tam sākās matu un galvas ādas diagnostika, kurā man bija iespēja redzēt savus matus pavisam citā gaismā – detalizēti un palielinājumā! Pēc galvas ādas pīlinga, kurš tiek veikts matu SPA ietvaros, tika noņemti netīrumi no nepareizi izvēlēto šampūnu pārpalikumiem un galvas ādas atmirušām šūnām, es sajutu būtisku atšķirību, galvas āda kļuva maigāka.
Matu spa procedūra bija ne tikai izzinoša, bet arī relaksējoša, saņemot nelielu galvas ādas masāžu matu mazgāšanas laikā, kā arī baudot matu sildīšanu pēc tās.
Procedūras laikā Beāte dalījās ar noderīgiem padomiem par matu kopšanu un produktiem, kuri atbilst manam galvas ādas, un matu tipam. Pēc procedūras mani mati kļuva maigāki un brīvāk krītoši, papildus tam es saņēmu arī dāvanu – matu eļļu, kā arī matu kosmētikas produktu ieteikumus turpmākai matu kopšanai, kuri ir padziļināti izpētīti no Beātes puses, lai saprastu vai nopirktais tiešām būs vērtīgs.
Matu Spa palīdz attīrīt galvas ādu no lieka uzkrājuma uz tās, atbalsta jaunos matus to augšanā un jau esošos matus garumā padara maigākus un spīdīgākus. Tās mērķis nav vizuālas pārmaiņas, bet gan izglītošana, pareizu matu kopšanas pamatu sakārtošana un patīkamas sajūtas uz ādas un matos. Procedūras izmaksas ir 100.00 EUR – 130.00 EUR, un aizņem 2 līdz 4 stundas.
Beātes profesionalitāte un interese par klienta matu veselību padara šo pieredzi īpaši patīkamu, un ieguvumi no matu spa procedūras ir vērtīgi – skaistāki, veselīgāki mati un labāka izpratne par pareizu matu kopšanu, lai procedūras PĒC iegūtu arī mājās. Es biju ļoti apmierināta ar saņemto apkalpošanu un noteikti iesaku šo procedūru Dieviete.lv lasītājām.
Tavi ieguvumi no matu SPA:
Tava galvas āda tiks aktīvi attīrīta no liekajām, atmirušajām šūnām, netīrumiem un kosmētikas paliekām
Tavu jauno matu augšana tiks atvieglota, jo tiem nebūs “jaizlaužas” cauri iepriekš pieminētajam slānim
Pīlings kopā ar piemērotu kosmētiku tev palīdzēs izvairīties no blaugznu veidošanās
Pateicoties procedurā izmantotajai matu sildīšanai, maskas sastāvdaļas iekļūs dziļāk mata ārējos slāņos, mats tiks dziļi mitrināts
Tu iegūsi mīkstus, spīdīgus un patīkamus matus
Tu un Tavi mati tiksiet lutināti, lai aizietu no Beātes skaistāk un pats galvenais – ar pacilātu sajūtu, parūpējoties par sevi!
Matu spa procedūras konsultācijas laikā Beāte Tevi informēs par visiem iespējamajiem risinājumiem no savas puses, lai atrisinātu tieši Tavu matu vajadzību un restartētu skatu un sajūtas par tiem. Papildus iespējamie risinājumi citā apmeklējuma reizē var būt kā atjaunošanas, dabīgo loku stiprināšanas, matu botoksa, keratīna procedūras tā matu pulēšana vai vienkārši trihologa-dermatologa kontakti.
Dieviete.lv galvenā redaktore Krista nolēma doties uz matu Spa procedūru un matu, galvas ādas diagnostiku pie Beātes Romanovskas, lai atrisinātu savu matu problēmas un rastu atbildes uz jautājumiem to kopšanā. 🤍 Vairāk lasi Dieviete.lv mājaslapā! ☀️ #mati#matukopšana#matuprocedūra
Latvijas pārstāvis dziedātājs Dons ar dziesmu “Hollow” (“Neīsts”) starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā ierindojās 16.vietā, bet Zviedrijas pilsētā Malme sestdien notikušajā konkursā uzvarēja Šveici pārstāvošais dziedātājs Nemo (pilnā vārdā Nemo Metlers) ar dziesmu “The Code” (“Kods”), kopā iegūstot 591 punktu.
Dona izpildītajai dziesmai Eirovīzijas dalībvalstu žūrijas kopumā piešķīra 36 punktus, bet skatītāju balsojumā dziesma “Hollow” ieguva 28 punktus, kopā saņemot 64 punktus.
Horvātiju pārstāvošais dziedātājs “Baby Lasagna” (īstajā vārdā Marko Purišičs) ar dziesmu “Rim Tim Tagi Dim” ieguva otro vietu. Žūrijas un skatītāju balsojumā viņš kopā saņēma 547 punktus.
Trešajā vietā ierindojās Ukrainu pārstāvošais duets “Alyona Alyona” un “Jerry Heil” ar dziesmu “Teresa & Maria” (“Terēza un Marija”), kopā saņemot 453 punktus.
Ceturto vietu ieņēma Franciju pārstāvošais dziedātājs Slimans (pilnā vārdā Slimans Nebši) ar dziesmu “Mon amour” (“Mana mīlestība”), kas kopā saņēma 445 punktus.
Video
Tālāk seko Izraēlas dziedātāja Edena Golana ar dziesmu “Hurricane” (“Viesuļvētra”), Īriju pārstāvošais mūziķis, kas identificējas kā nebināra persona, “Bambie Thug” ar dziesmu “Doomsday Blue” (“Pastardienas skumjas”), Itāliju pārstāvošā dziedātāja Andželīna Mango ar dziesmu “La noia” (“Garlaicība”) un Armēniju pārstāvošais duets “Ladaniva” ar dziesmu “Jako” (“Žako”).
Konkursa rīkotāju Zviedriju Eirovīzijā pārstāvēja duets “Marcus & Martinus” (identiskie dvīņu brāļi Markuss un Martinuss Gunnarseni) ar dziesmu “Unforgettable” (“Neaizmirstams”) un ierindojās devītajā vietā, kopumā saņemot 174 punktus.
Tālāk seko Portugāli pārstāvošā dziedātāja Jolānda (pilnā vārdā Jolānda Košta) ar dziesmu “Grito” (“Kliegt”), Grieķiju pārstāvošā Marina Sati ar dziesmu “Zari” (“Metamais kauliņš”), Vāciju pārstāvošais dziedātājs Īzaks (pilnā vārdā Īzaks Guderians) ar dziesmu “Always On The Run” (“Vienmēr skrējienā”), Luksemburgu pārstāvošā dziedātāja Tali (pilnā vārdā Tali Golerganta) ar dziesmu “Fighter” (“Cīnītāja”).
Lietuvas pārstāvis dziedātājs “Silvester Belt ” (īstajā vārdā Silvestrs Belte) ar dziesmu “Luktelk” (“Pagaidi”) ieņēma 14.vietu. Viņš ieguva 90 punktus.
Tālāk seko Kipru pārstāvošā dziedātāja Sīlia Kapsis ar dziesmu “Liar” (“Melis”), dziedātājs Dons ar dziesmu “Hollow”, Serbiju pārstāvošā dziedātāja “Teya Dora” (īstajā vārdā Teodora Pavlovska) ar dziesmu “Ramonda”, Lielbritāniju pārstāvošais dziedātājs “Olly Alexander” (īstajā vārdā Olivers Aleksanders Torntons) ar dziesmu “Dizzy” (“Apreibis”), Somiju pārstāvošā “Windows95man” (dīdžejs un mākslinieks Tēmu Keisteri) ar dziesmu “No Rules!” (“Bez noteikumiem!).
Igauniju pārstāvošā hiphopa grupa ” 5MIINUST” un folka panku duets “Puuluup” ar dziesmu “(Nendest) narkootikumidest ei tea me (küll) midagi” (“Mēs (vēl) neko nezinām par (šīm) narkotikām”) ierindojās 20.vietā, iegūstot 37 punktus.
Tālāk seko Gruziju pārstāvošā dziedātāja Nutsa Buzaladze ar dziesmu “Firefighter” (“Ugunsdzēsējs”), Spāniju pārstāvošais sintīpopa duets ” Nebulossa” ar dziesmu ” Zorra” (“Lapsu mātīte”), Slovēniju pārstāvošais mecosoprāns “Raiven” (īstajā vārdā Sāra Briški Cirmane) ar dziesmu “Veronika”, Austriju pārstāvošā dziedātāja “Kaleen” (īstajā vārdā Marija Sofija Kreisla) ar dziesmu “We Will Rave” (“Mēs aizrausimies”), un 25.vietā ierindojās Norvēģiju pārstāvošā folkroka un progresīvā metāla grupa “Gate” ar dziesmu “Ulveham” (“Vilkāda”).
Dziedātājs Dons šovakar pārstāvēja Latviju Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā, uzstājoties ar 11.kārtas numuru. Dziedātājs ceturtdien, 9.maijā, piedalījās Eirovīzijas dziesmu konkursa otrajā pusfinālā, kas norisinājās Malmē, Zviedrijā. Latvijas pārstāvis savā pusfinālā sacentās ar 15 citām valstīm, un skatītāju balsojumā noskaidrojās, ka finālā kopā ar Latviju iekļūst Igaunijas, Nīderlandes, Izraēlas, Šveices, Armēnijas, Grieķijas, Norvēģijas, Gruzijas un Austrijas pārstāvji.
Dona dziedātā dziesma “Hollow” sākotnēji izdota latviešu valodā ar nosaukumu “Lauzto šķēpu karaļvalsts”, kas atzīta par “Muzikālās bankas 2023” vērtīgāko dziesmu. Dziesma “Hollow” veidota kopā ar īru dziesmu autoru un producentu Liamu Gedesu un amerikāņu dziesmu autori Keitu Nortropu.
Jau vēstīts, ka iepriekšējais Latvijas pārstāvis, kurš iekļuva Eirovīzijas finālā, bija Justs Sirmais 2016.gadā. Viņš ar Aminatas Savadogo sarakstīto dziesmu “Heartbeat” ierindojās 15.vietā.
Eirovīzijas rīkotāja ir Eiropas Raidorganizāciju savienība (EBU).
Miegam ir ļoti liela nozīme mūsu ikdienas dzīvē. Labi miega ieradumi palīdz uzlabot mūsu fizisko veselību un vispārējo labsajūtu. Tāpēc, lai sāktu uzlabot miega kvalitāti, ir svarīgi izvērtēt savus paradumus un ikdienā sekot līdzi tam, cik kvalitatīvs ir miegs. Samsung eksperts dalās padomos, kā stabilizēt savu miega rutīnu, pielāgojoties jaunam režīmam un pārmaiņām gan fiziski, gan psiholoģiski.
Guļam mazāk un mazāk efektīvi
“Dati atklāj, ka vidējais miega ilgums pasaulē ir samazinājies no 7 stundām un 3 minūtēm līdz 6 stundām un 59 minūtēm[1], kas ir mazāk par ASV Nacionālā miega fonda rekomendētajām septiņām stundām. Vēl viens satraucošs aspekts – aizvien lielāks nomodā atrašanās laiks mums guļot. Esot nomodā miega laikā samazinās miega efektivitāte – tas ir galvenais miega kvalitātes faktors, ko nosaka, aprēķinot faktiskā miega laika attiecību pret kopējo gultā pavadīto laiku katru nakti,” stāsta Samsung produktu treneris Eduards Krumovics.
Nedēļas nogalē guļam par 44 minūtēm ilgāk
Nepastāvīgs miega režīms ietekmē arī miega kvalitāti. Miega trūkums – miega nesamērīguma rādītājs, kas norāda uz atšķirību starp miega daudzumu darba dienās un brīvdienās – arī rada miega problēmas. Vislielākais miega trūkums ir jauniešu vidū – cilvēkiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem miega trūkums ir gandrīz divreiz lielāks nekā cilvēkiem vecumā no 70 līdz 80 gadiem: attiecīgi 49 minūtes un 29 minūtes. Visā pasaulē nedēļas nogalēs cilvēki guļ vidēji par 44 minūtēm ilgāk.
Pieci padomi, kā samazināt miega traucējumus un uzlabot labsajūtu:
Esi aktīvs un kusties
Pētījumi liecina, ka fiziskas aktivitātes dienas laikā var palīdzēt mums vakarā aizmigt ātrāk. Tāpēc, ja ir grūtības aizmigt un nostabilizēt savu miega režīmu, ieteicams ir kārtīgi pasportot vai būt aktīviem visas dienas garumā. Arī gara pastaiga ķermenim nāks par labu. Liela nozīme ir arī uzturam – 3 stundas pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, savukārt vismaz 6 stundas pirms miera atturēties no kofeīnu saturošu dzērienu lietošanas.
Pavadi pēc iespējas vairāk laika ārā un svaigā gaisā
Lai agrāk sajustu miegainību, pienākot vakaram, dodies ārā pēc iespējas ātrāk. Agrā rīta gaisma palīdzēs pielāgot diennakts ritmu, lai varētu agrāk aizmigt un neuzkrātu miega trūkumu vairāku dienu vai nedēļu garumā.
Izmaini gulētiešanas režīmu
Lai gan visi runā par grūtībām piecelties no rītiem, pielāgošanās periodu citam režīmam pagarina arī grūtības agrāk aizmigt. Mēs nevaram vienkārši doties gulēt vienu stundu agrāk un gaidīt, ka uzreiz aizmigsim. Tāpēc apzināti sāc gatavoties gulētiešanai agrāk. Ieslēdz mājās pieklusinātu apgaismojumu, atsakies no našķiem vēlās vakara stundās un dari kaut ko tādu, kas sagatavos tavas smadzenes miegam, piemēram, ieej vannā vai lasi telpā, kurā ir vēss un vājš apgaismojums. Ja agrāk iemigsi, pamosties nākamajā dienā un nodoties darbiem būs vieglāk.
Labāk izproti un pārvaldi savu miegu
“Miegam ir būtiska nozīme mūsu veselības un labsajūtas nodrošināšanā, tāpēc ir svarīgi padziļinātāk izprast savu ķermeni un prātu. Šajā ziņā var palīdzēt viedierīces. Piemēram, viedpulkstenis Samsung Galaxy Watch6 ļaus iegūt padziļinātākus datus ne tikai par saviem miega paradumiem un kvalitāti, bet labsajūtu kopumā. Pulkstenis konsekventi un precīzi apkopos veselības datus, kam ir izšķiroša nozīme, lai uzlabotu miega kvalitāti. Pulkstenī iestrādāta funkcija Sleep Coaching, kas piedāvā personīgi pielāgotu, mēnesi ilgu programmu, kas palīdz izprast personīgos gulēšanas paradumus, veidot labākus ieradumus un izveidot miegam labvēlīgu vidi,” iesaka E. Krumovics.
Laicīgi ievies nelielas izmaiņas savā ikdienā
Tavs bioloģiskais pulkstenis nevar pielāgoties pārmaiņām vienā 24 stundu periodā. Ja mainās ikdienas ritms un celšanās laiks, vai nākas pagriezt pulksteņa rādītājus pārejai uz vasaras vai ziemas laiku, šim procesam ir jāgatavojas savlaicīgi. Piemēram, ja turpmāk būs jāceļas stundu agrāk, nedēļā pirms celšanās laika maiņas, dodies gulēt 15 minūtes agrāk un rīta modinātāju iestati 15 minūtes agrāk. Šādā veidā nejutīsi pēkšņu šoku, ko radīs vienas miega stundas zaudēšana, un jutīsies daudz gatavāks jaunajam dzīves ritmam.
[1]Samsung apkopotie dati, balstoties uz rezultātiem, kas iegūti analizējot Galaxy Watch sērijas viedpulksteņu lietotāju datus laika posmā no 2021. gada jūnija līdz 2023. gada maijam
Pašmāju dziedātājs Dons ar dziesmu “Hollow” ceturtdien iekļuvis Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā, kas norisināsies Melmē, Zviedrijā.
Dons Latvijas nacionālajā dziesmu atlasē “Supernova” triumfēja ar dziesmu “Hollow”, kas sākotnēji tika veidota un izdota latviešu valodā ar nosaukumu “Lauzto šķēpu karaļvalsts”. Dziesmas versija latviešu valodā janvārī ieguva godalgoto pirmo vietu konkursā “Muzikālā balva 2023”.
Donam izdevās pārraut Latvijas sešu gadu neveiksmju sēriju. Iepriekšējā reize, kad mākslinieks no Latvijas iekļuva Eirovīzijas finālā, bija 2016.gadā – to izdevās paveikt dziedātājam Justam ar dziesmu “Heartbeat”. Savukārt gadu agrāk – 2015.gadā – Latviju konkursā pārstāvēja dziedātāja Aminata ar dziesmu “Love Injected”, kas ierindojās 6.vietā. Jānorāda, ka 2020.gadā, kad Latviju grasījās pārstāvēt Samanta Tīna, Eirovīzijas dziesmu konkurss Covid-19 pandēmijas dēļ nenotika.
Atskatoties uz citiem gadiem, kad Latvijas mākslinieki ir uzstājušies Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā, bez jau minētā Justa, uz lielās skatuves 2000.gadā kāpa grupa “Brainstorm” ar dziesmu “My Star”, iegūstot 3.vietu, 2001.gadā – dziedātājs Arnis Mednis ar dziesmu “Too Much”, iegūstot 18.vietu.
Video
2002.gadā Eirovīzijas dziesmu konkursā triumfēja dziedātāja Marija Naumova ar dziesmu “I Wanna”. 2003.gadā konkursa finālā uzstājās pašmāju apvienība “F.L.Y.” ar dziesmu “Hello From Mars”, iegūstot 24.vietu. 2005.gadā Latviju konkursā pārstāvēja apvienība “Walter & Kazha” ar dziesmu “The War Is Not Over”, ko skatītāji ierindoja 5.vietā.
2006.gadā Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā uzstājās grupa “Cosmos” ar dziesmu “I Hear Your Heart”, iegūstot 16.vietu, 2007.gadā – apvienība “Bonaparti.lv” ar dziesmu “Questa Notte”, kas ieņēma 16.vietu. 2008.gadā Latviju konkursā pārstāvēja grupa “Pirates of the Sea” ar dziesmu “Wolves of the Sea”, kas godalgota ar 12.vietu.
2017.gadā Latviju konkursā pārstāvēja grupa “Triānas parks” ar dziesmu “Line”, 2018.gadā – dziedātāja Laura Rizoto ar dziesmu “Funny Girl”, 2019.gadā – duets “Carousel” ar dziesmu “The Night”, 2021.gadā – dziedātāja Samanta Tīna ar dziesmu “The Moon Is Rising”, 2022.gadā – grupa “Citi zēni” ar dziesmu “Eat Your Salad”. Neviens no māksliniekiem neiekļuva Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā.
Ja atskatās uz citu gadu neveiksmēm, tad 2004.gadā konkursa finālam nekvalificējās grupa “Fomins & Kleins” ar “Dziesma par laimi”. 2009.gadā finālam nekvalificējās arī dziedātājs Intars Busulis ar dziesmu “Probka”, kam sekoja pieci gadi, kad mākslinieki no Latvijas līdz finālam netika – 2010.gadā dziedātāja “Aisha” ar dziesmu “What For?”, 2011.gadā – grupa “Musiqq” ar dziesmu “Angel in Disguise”, 2012.gadā – dziedātāja Anmary ar dziesmu “Beautiful Song”, 2013.gadā – grupa “PeR” ar dziesmu “Here We Go”, 2014.gadā – grupa “Aarzemnieki” ar dziesmu “Cake to Bake”.
Eirovīzijas dziesmu konkursa fināls notiks 11.maijā plkst.22. Eirovīzijas oficiālais sauklis ir “Vienoti mūzikā”. Jau zināms, ka finālā piedalīsies mūziķi no lielā sešinieka valstīm: Francijas, Vācijas, Spānijas, Itālijas, Lilebritānijas un Zviedrijas.
Kļūdains ir viedoklis, ka imidžs jeb tēls ir tikai ģērbšanās stils. Imidžu veido ne tikai ārējais izskats un garderobes izvēle, bet arī pasaules uztvere, runas veids un attieksme pret dzīvi. Ne velti saka: “Cilvēku satiek pēc apģērba, bet pavada pēc prāta”. No pareizi izvēlēta tēla tiešā veidā ir atkarīgs, kā tevi uztver apkārtējie, un cik efektīvi tu atšķiries no kopējās masas.
AUNS
Tu esi izlēmīgs un enerģisks. Tu visā centies būt pirmais. Tev raksturīga gan ātra aizsvilšanās, gan ātra atdzišana. Tu esi spēcīgs un vienlaicīgi agresīvs “cīkstonis”.
VĒRSIS
Konservatīvisms – tā ir tev raksturīga iezīme. Tā izpaužas gan ārējā tēlā, gan tieksmē slēpt emocijas. Vienlaicīgi tu radi iespaidu par sevi kā par uzticamu cilvēku, kurš stingri un pārliecinoši stāv uz savām kājām.
DVĪŅI
Kustīgums, sabiedriskums un tiešums – tas raksturo tevi. Tu viegli iesaisties avantūrās un tev raksturīgs nepastāvīgums. Tomēr vienlaikus tev ir ļoti izsmalcināta daba.
VĒZIS
Tu esi sentimentāls un gādīgs cilvēks. Tavs tēls prasa maigumu un mieru. Tu citus nelaid sev pārāk tuvu savas jūtīgās un romantiskās dabas dēļ.
LAUVA
Šādu tēlu nevar nepamanīt. Sabiedrības acīs tu esi karalisku asiņu pārstāvis, sākot ar stāju un beidzot ar masīvām rotaslietām. Aiz vēlmes būt spilgtam un pamanāmam nereti slēpjas kompleksi.
JAUNAVA
Pedants un perfekcionists – tāds ir tavs tēls. Tavu atturību un akurātumu daudzi uztver kā vēsumu un augstprātību, taču aiz šīs maskas slēpjas patiesa un gādīga daba.
SVARI
Labas manieres, pievilcība un patīkama balss. Tu esi īsts burvības iemiesojums! Lai gan tevi plosa iekšējās pretrunas, ārēji tu esi mierīgs. Pateicoties tam visam, tu vienmēr esi uzmanības centrā.
SKORPIONS
Seksualitāte un kaisle – tas ir par tevi. Tā kā tev piemīt hipnotisks šarms, šķiet, ka sekss ir tas, ko vēlies. Iekšēji tu vari būt pilnīgi vēss, bet no tava skatiena kūst pat saldējums.
STRĒLNIEKS
Tev piemīt dabas dots diženums un majestātiskums. Tev vajag daudz telpas. Tu vēlies vienmēr būt kursā par notiekošo. Vienlaicīgi tavs tēls ir pozitīvs un spilgts. Tevi bieži var ievainot, taču tu nenokar degunu.
MEŽĀZIS
Iekšēji tu esi sentimentāls, taču tam grūti noticēt. Tavs tēls izstaro aukstu un bezkaislīgu loģiku, citi tevi redz kā nopietnu karjeristu, kas ir koncentrējies uz savu mērķi. Tev nepieciešams kļūt mazliet vieglprātīgākam.
ŪDENSVĪRS
Tu uz apkārtējiem atstāj neviennozīmīgu iespaidu – vieni ir šokā, citi – sajūsmā. Vienvārdsakot, tu neesi tāds vai tāda kā visi – zinātkāre, neprognozējamība, šokējošs stils apģērbā un trakas idejas – tās ir tavas galvenās īpašības.
ZIVIS
Ar savu radošo nepastāvību un sapņaino izsmalcinātību tu pastāvīgi maldini apkārtējos. Ārējais haoss un izklaidība prasmīgi slēpj iekšējo savaldību. Tu esi kā krustvārdu mīkla, kas apkārtējiem jāatmin.
Mēs visi zinām, ka neatkarīgi no vecuma par veselību ir jārupējas regulāri, pievēršot uzmanību sabalansētam uzturam un fiziskajām aktivitātēm. Tomēr, lai gan teju puse jeb 48% Latvijas iedzīvotāju domā, ka viņiem ir laba veselība, pilnīgi veseli jūtas vien 13%, kā liecina Veselības indeksa pētījuma dati. Lai stiprinātu veselību un aizkavētu dažādu slimību attīstību, ir svarīgi atrast sev piemērotas aktivitātes. Kuras aktivitātes ir vislabākās? Un kā mūsdienu tehnoloģijas iederas veselīgā dzīvesstilā?
Aktivitātēm nav vecuma ierobežojuma
Riteņbraukšana ir atzīta par vienu no 10 veselīgākajiem sporta veidiem, kas ne tikai nodrošina pozitīvas emocijas, bet arī lieliskus ieguvumus veselībai. Šai aktivitātei nav vecuma ierobežojuma, un pietiek tikai 30 minūtes aktīvas riteņbraukšanas 3–5 dienas nedēļā.
“Better Health Channel” ziņo, ka četrus gadus ilgā Dānijas pētījumā, kurā piedalījās 30 000 dalībnieku, konstatēts, ka regulāra riteņbraukšana palīdz novērst sirds slimības. Tāpat tā palīdz stiprināt kāju muskuļus un uzlabot mobilitāti ar minimālu slodzi locītavām. Kā arī riteņbraukšana mudina pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, uzņemt vairāk skābekli, un, nenoliedzami, stiprina plaušas pie paaugstinātas slodzes un aktīvas elpošanas.
Ar riteņbraukšanu arī mentālā veselība netiek atstāta novārtā. Braucot ar velosipēdu, ir jākoncentrējas uz veicamo darbību un apkārtējo vidi. Tas palīdz “atslēgties” no ikdienas rūpēm un būt “šeit un tagad”, tādējādi mazinot trauksmes vai depresijas simptomus.
Neaizstājams palīgs tiem, kas nodarbojas ar sportu
Bieži vien uzņemties jaunus paradumus vai pieturēties pie rutīnas var šķist apgrūtinoši. Kā norāda Huawei produktu apmācības vadītājs Mikus Tillers, mūsdienās tirgū pieejamās tehnoloģijas, piemēram, bezvadu austiņas, var būt lielisks papildinājums aktīvam dzīvesstilam.
“Ja vēlamies, lai mūzikas klausīšanās nekļūst par traucēkli treniņu laikā, ir svarīgi izvēlēties bezvadu austiņas, kas ne tikai uztver visas mūzikas nianses, bet ir arī ērtas. Piemēram, Huawei atvērtā dizaina tipa FreeClip bezvadu austiņas ir vienas no tām. Tās sastāv no trim daļām – C-bridge savienojuma, ergonomiskas pupiņas formas moduļa un akustiskās lodītes. Austiņu savienojums ir izgatavots no augstas kvalitātes niķeļa-titāna sakausējuma, kas palīdz austiņām pielāgoties dažādām ausu formām un izmēriem, kā arī tās ir ļoti vieglas, jo katra no tām sver tikai 5,6 gramus. Ierīces dizians ļauj austiņām būt stingri piekļautām pie lietotāja ausīm pat dažādu jogas, akrobātikas vingrinājumu vai skriešanas laikā,” stāsta M. Tillers.
Ierīces unikālais dizains nav vienīgā tās priekšrocība. “Bezvadu austiņu dizains ļauj būt vērīgam par apkārt notiekošo, jo netiek pilnībā izolētas apkārtējās skaņas. Tas sniedz drošības sajūtu, ja, piemēram, vēlaties braukt ar velosipēdu vai pastaigāties ārā. Sportojot ir svarīgi arī tas, ka austiņas var lietot ilgstoši. Huawei FreeClip var lietot līdz pat 8 stundām ar vienu uzlādi vai līdz pat 36 stundām ar uzlādes ietvaru,” skaidro eksperts.
Ķermeņa, prāta un dvēseles nodarbe
Joga ir vēl viena populāra fiziskā aktivitāte, kuru praktizē vairāk nekā 300 miljoni cilvēku visā pasaulē. Jogas nodarbībās nomierinoša mūzika tiek kombinēta ar elpošanu un vingrinājumiem, un to var veikt kā grupu nodarbībās, tā arī mājas apstākļos.
Joga veicina locītavu veselību un mobilitāti un mazina to stīvumu. Tā ir ideāli piemērota, lai atbrīvotos no muguras, kakla un plecu sāpēm un veicinātu pareizu stāju. Joga ietver dažādas kustības un pozas, kas stimulē asinsriti visā ķermenī, kas, savukārt, ļauj skābeklim un barības vielām efektīvāk sasniegt šūnas un izvadīt toksīnus no audiem.
Ar jogu nereti nodarbojas arī, lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes. Ir pierādīts, ka joga samazina stresa hormona – kortizola – veidošanos un palielina endorfīnu jeb laimes hormonu izdalīšanos. Dažas jogas tehnikas, piemēram, prānajama un meditācija, līdzsvaro arī veģetatīvo nervu sistēmu, kas kontrolē tādas organisma funkcijas kā sirdsdarbību, gremošanu un elpošanu. Šis līdzsvars veicina vispārēju relaksāciju un samazina organisma reakciju uz stresu.
Pavasaris ar tā spožajiem saules stariem un plaukstošajām lapām spēj iepriecināt cilvēkus visus vecumos. Taču kādi padomi ir aktuāli tieši senioriem, lai baudītu šo laiku veselīgi? Konsultē BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Laba pašsajūta pavasarī, tāpat kā citos gadalaikos, balstās uz veselīga dzīvesveida stūrakmeņiem, kas jāpielāgo pavasara specifikai un apstākļiem, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece.
Veselīgs un sabalansēts uzturs. Te priekšroka dodama Vidusjūras diētai, samazinot sāls un cukura patēriņu. Tas nozīmē, ka ēdienkartē jāiekļauj dažādi dārzeņi, pākšaugi, augļi un ogas, zivis un jūras produkti, pilngraudu produkti, olīveļļa, liesa gaļa, piena produkti ar zemu tauku saturu, kā arī jādzer pietiekami daudz ūdens. Uzturu lieliski bagātinās pirmie pavasara zaļumi, piemēram, jaunās pieneņu un nātru lapiņas, gārsas, gaiļbiksītes lapas, lociņi, skābenes, kas satur C un B grupas vitamīnus, karotinoīdus, minerālvielas un flavonīdus.
Atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem – smēķēšanas un alkohola lietošana, kā arī pārmērīgi nelietot kafiju.
Laika pavadīšana un aktivitātes svaigā gaisā. Pastaigas, izbraucieni ar riteni, nūjošana vai citas regulāras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā ļaus rūpēties par ķermeņa un emocionālo labsajūtu, vairos spēku un enerģiju un stiprinās jūs. Atcerēties, uzturoties ārā, pasargāt ādu no saules stariem – izvēlieties kvalitatīvus saules aizsargkrēmus un uzklājiet tos ādai 20–30 minūtes pirms iešanas ārā, kā arī atkārtoti ik pēc 2 stundām. Lai pasargātu acis, jānēsā saulesbrilles. Kā arī, sākoties ērču aktivitātes sezonai, dodoties dabā, jāvelk piegulošs apģērbs gaišās krāsās ar garām piedurknēm un garās bikses, kuru gali sabāzti zeķēs vai zābakos, kā arī jānēsā galvassega un ik pa laikam jāapskata, vai pa apģērbu nerāpo kāda ērce. Noderīgi būs aerosoli un aproces, kas atbaida ērces.
Rūpes par savu emocionālo labsajūtu. Tās ietekmē ne vien mūsu noskaņojumu, bet arī veselību kopumā, tai skaitā asinsspiediena svārstības. Centieties uzturēt kontaktus ar ģimeni un draugiem, neaizmirst par hobijiem, kā arī atrodiet jaunas aizraušanās, kas sagādā prieku.
Veselīgs un pietiekams miegs – vismaz 7–8 stundas diennaktī. Ja jums ir grūtības ar iemigšanu vai miegu kopumā, pastāstiet par to savam ģimenes ārstam, lai šo problēmu risinātu.
Pavasarī svarīgi kustēties
Klīniskā farmaceite I. Priedniece uzsver – regulāras fiziskās aktivitātes nepieciešamas gan psihiskās, gan fiziskās veselības uzlabošanai un ir daudzu slimību profilaktisks līdzeklis, kas rūpējas par imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu, elpošanas sistēmu, gremošanas traktu, vielmaiņu un palīdz normalizēt ķermeņa svaru. Fiziskās aktivitātes uzlabo kustību koordināciju, stiprina muskulatūru un kaulus, kas ir nozīmīgi osteoporozes profilaksei, un samazina krišanas rezultātā gūto traumu risku. Tāpat sportošana mazina stresu, uzlabo miega kvalitāti, koncentrēšanās spējas un atmiņu, palielina enerģiju un uzlabo garastāvokli.
Lai rūpētos par veselību, katru dienu ieteicamas fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūšu garumā – piemērotas būs pastaigas, soļošana, peldēšana, braukšana ar riteni, nūjošana. Tāpat ir ieteicami vingrinājumi līdzsvara un koordinācijas uzlabošanai, muskulatūras stiprināšanai un nodarbības pie fizioterapeita. Atcerieties, ka fiziskajām aktivitātēm jābūt piemērotām seniora veselības stāvoklim un fiziskajai sagatavotībai, sportojot slodze un nodarbību ilgums jāpalielina pakāpeniski. Pirms uzsākt fiziskās aktivitātes, vēlams konsultēties ar ārstu. Sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm var jebkurā vecumā! Turklāt senioriem tā ir arī lieliska iespēja socializēties, apmeklējot kopīgas nodarbības, vai doties pastaigās.
Neaizmirstiet par hronisku slimību terapiju
Vēl viens ļoti būtisks vispārējās labsajūtas un dzīves kvalitātes stūrakmens ir atbildīga attieksme pret veselību un esošajām slimībām, hronisko slimību terapijas ievērošana. Ja ārsts jums ir nozīmējis medikamentus, tie ir jālieto regulāri – katru dienu nozīmētajā devā un režīmā vai pēc noteiktas shēmas. Bez saskaņošanas ar ārstu zāļu lietošanu nepārtrauc un devas nemaina, jo pat īslaicīga medikamentu lietošanas pārtraukšana var ietekmēt veselību un ārstēšanas rezultātu, uzsver klīniskā farmaceite.
Paaugstināta asinsspiediena gadījumā svarīgi lietot visus ārsta nozīmētos medikamentus regulāri, lai normalizētu asinsspiedienu. Jāņem vērā, ka daudzos gadījumos nepietiek ar vienu medikamentu, lai normalizētu asinsspiedienu. Tādos gadījumos tiek lietotas vairāku medikamentu kombinācijas. Hipertensijas gadījumā bieži tiek nozīmēti medikamenti, kas jau vienā tabletē satur divu vai trīs komponentu fiksēto devu kombinācijas, tādejādi atvieglojot zāļu lietošanu, padarot to ērtāku, uzlabojot pacienta līdzestību un asinsspiediena kontroli. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par pareizu zāļu lietošanu, vai medikamenti lietojami no rīta vai vakarā, arī par blakusparādībām un par iespējamo zāļu mijiedarbību, sākot lietot jaunus medikamentus vai uztura bagātinātājus.
Pavasaris var būt skaists iedvesmas laiks, bet vienlaikus skaistā laika baudīšana var novērst mūsu uzmanību, padarīt izklaidīgākus. Tādēļ atcerieties, ka arī šajā laikā jāseko līdzi tam, lai mājās būtu visi nepieciešamie medikamenti, ko ārsts jums ir nozīmējis patstāvīgai lietošanai, kā arī nepieciešams savlaicīgi vērsties pie ārsta pēc zāļu receptēm.
Miega kvalitāte pavasarī
Ko darīt, ja gaišāki vakari traucē savlaicīgai aizmigšanai? Turklāt miega traucējumiem var būt vēl daudzi citi iemesli – stress, neatbilstošs dienas un miega režīms, sāpes, depresija, sirds un asinsvadu, nieru vai vairogdziedzera, kā arī citas slimības. Farmaceite I. Priedniece uzsver, ka arī pilnvērtīgs un regulārs miegs, tāpat kā fiziskās aktivitātes, katru dienu kalpo kā profilaktisks līdzeklis daudzu slimību gadījumā un sekmē labu veselību.
Lai veicinātu veselīgu miegu, ieteicams ievērot dienas režīmu – doties gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā. Iekārtojiet ērtu, klusu un tumšu guļvietu – tumsa veicina miegu, tādēļ guļamistabas logiem jābūt aprīkotiem ar aizkariem vai žalūzijām, kā arī pirms gulētiešanas nepieciešams izvēdināt telpas, jo veselīgu miegu veicina svaigs gaiss. Tāpat pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, lietot kofeīnu saturošus dzērienus, alkoholu un smēķēt, skatīties TV vai lietot viedierīces. Pirms miega ieteicamas relaksējošas nodarbes, piemēram, grāmatu lasīšana vai mierīgas mūzikas klausīšanās.
Populārs miega līdzeklis ir melatonīns, kas ir hormons ar antioksidanta īpašībām. To izmanto, lai samazinātu iemigšanai nepieciešamo laiku un atvieglotu ar diennakts ritma izjaukšanu saistītās sajūtas – ceļojot, strādājot maiņu darbu. Īslaicīgai lietošanai iemigšanas traucējumu gadījumā var izmantot arī ārstniecības augus saturošus līdzekļus ar nomierinošu iedarbību, bet, ja sūdzības nemazinās vai pastiprinās, noteikti jāvēršas pie ārsta. Kā arī atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Lauvām patīk piesaistīt uzmanību un būt uzmanības centrā. Šai horoskopa zīmei piemīt tendence pievērst lielu uzmanību saviem tērpiem, detaļām un izskatam, jo Lauvas vēlas izstarot pašpārliecību un prestižu.
Svari
Svari ir ļoti sabalansēta un estētiski orientēta zīme, kas novērtē skaistumu un harmoniju. Viņiem ir svarīgi, lai viņu ārējais izskats būtu pievilcīgs un estētiski patīkams. Svariem patīk izskatīties dārgi un oriģināli!
Vēzis
Neraugoties uz to, ka Vēži ir emocionālas un miermīlīga zīmes, viņiem tomēr var būt svarīgi, kā viņi izskatās un kādu iespaidu viņi atstāj uz citiem. Vēžiem izskats ir svarīgs, jo viņi vēlas justies komfortabli un pašpārliecināti savā ādā.
KONKURSS, LAI VEIKSMĪGI IESTARTĒTU VASARĀ! Laimē 2 IELŪGUMUS UZ LABA DABA FESTIVĀLU! (12.-14. JŪLIJS)
Forums:
Kā piedalīties konkursā: ?
Pievieno komentāru, kāpēc vēlies doties uz pasākumu?
Kura ir Tava mīļākā vasaras dziesma?
Izloze 10.maijā pulkstens 22:00 ar “Random” rīku izlozēsim laimīgo.Rezultāti tiks publicēti komentāros. Balvu saņemsi savā e-pastā, sazinoties ar mums dieviete@dieviete.lv
Tuvojoties 40 gadu slieksnim, pamani pāris liekus kilogramus, lai gan sporto un ēd tieši tāpat kā 20 gadu vecumā? Kas notiek? Organismam nepieciešamo kaloriju daudzums ar gadiem samazinās, kā rezultātā pie optimāla svara uzturēšanas nepieciešams piestrādāt, tomēr vajadzība pēc sabalansēta uztura nemainās. Kam pievērst uzmanību, domājot par kaloriju uzņemšanu dažādos vecuma posmos, stāsta Veselības centra Vivendi sertificētā uztura speciāliste, kognitīvi biheiviorālās terapijas ēšanas traucējumiem (KBT ĒT) metodes speciāliste Dr. Laila Siliņa un aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
„Izmaiņas mūsu ķermenī turpinās visa mūža garumā – mainās vielmaiņas ātrums, pakāpeniski sāk palielināties tauku īpatsvars un samazināties muskuļu masa. Tā kā muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā taukaudi, tad ar gadiem pie svara uzturēšanas jāsāk piestrādāt – ēst mazāk vai patērēt vairāk kaloriju. Šī tendence turpinās līdz pat mūža galam, turklāt tai pievienojas vēl otrs izaicinājums – kā, patērējot mazāk kaloriju, vienlaikus nodrošināt organismu ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Turklāt tas jāspēj izdarīt ne vien tikpat pilnvērtīgā apjomā kā līdz šim, bet dažas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas un D vitamīnu, pat uzņemot vairāk. Tāpēc ir būtiski visa mūža garumā sekot līdzi uztura kvantitātes un kvalitātes sabalansēšanai, dodot priekšroku veselīgam uzturam, kvalitatīviem un sezonāliem produktiem un gatavošanai mājās, kā arī ieplānot laiku regulārām fiziskām aktivitātēm,” stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
Kā neatbilstošs uzņemto kaloriju daudzums var ietekmēt veselību? Lai organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt un veikt ikdienas aktivitātes, tam ir nepieciešama enerģija, ko ik dienas uzņemam ar pārtikas produktiem, un to izsaka kilokalorijās (kcal). Dienā nepieciešamais enerģijas daudzums galvenokārt ir atkarīgs no cilvēka vecuma, dzimuma, ķermeņa masas un auguma, garuma, kā arī fiziskās aktivitātes. Pirmais solis, izvērtējot uzņemto kaloriju patēriņu, ir vadīšanās pēc vispārējām kaloriju normām, taču kopumā katra situācija ir jāizvērtē individuāli.
„Lai iegūtu personalizētas uztura rekomendācijas, vajadzīgi papildu dati, jo nepieciešamais enerģijas daudzums katram individuāli var atšķirties. Viens no faktoriem, kas to ietekmē, ir ķermeņa kompozīcija jeb ķermeņa muskuļaudu, tauku, kaulu un ūdens procentuālā attiecība. To var noteikt, piemēram, ar bioimpedances metodi – īpašiem svariem, kas nereti pieejami uztura vai citu speciālistu kabinetos. Lai gan šādi veikti mērījumi nav absolūti precīzi, tomēr tie palīdz izstrādāt pielāgotas rekomendācijas un pēcāk iezīmēt dinamiku – atkārtotos mērījumos ir iespējams redzēt, vai ir progress un tiek zaudēti taukaudi, vai kaut kas tiek darīts neatbilstoši mērķim un vienlaikus zūd arī muskuļu masa,” skaidro sertificētā uztura speciāliste Laila Siliņa.
Savukārt, lai aprēķinātu kopējo nepieciešamās enerģijas daudzumu, iesākumā jāņem talkā Harisa-Benedikta formula:
sievietēm: 655,1 + (9,56 x ķermeņa masa, kg) + (1,85 x auguma garums, cm) – (4,68 x vecums, gados);
vīriešiem: 66,47 + (13,75 x ķermeņa masa, kg) + (5 x garums, cm) – (6,76 x vecums, gados).
Kad tā aprēķināta, rezultāts jr jāreizina ar fiziskās aktivitātes koeficientu, proti, 1,2 ir mazkustīgs, 1,4 mēreni aktīvam dzīvesveidam, 1,6 – 1,8 ļoti aktīvam dzīvesveidam ar regulāriem un intensīviem treniņiem.
Uzņemot pārmēru maz kaloriju, organismam var pietrūkt būtisku barības vielu, var palēnināties vielmaiņa, zust enerģija un ciest imūnsistēma. Uzņemot palielinātu enerģijas daudzumu, kas dienas gaitā netiek iztērēts, var veidoties liekā ķermeņa masa un attīstīties aptaukošanās, kas apvienojumā ar mazkustīgu dzīvesveidu sekmē dažādu hronisku saslimšanu attīstību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību, otrā tipa cukura diabēta un onkoloģisko slimību attīstību. Tāpat veidojas papildu slodze skeleta un muskuļu sistēmai, veicinot iekaisumu, osteoartrītu, deformācijas un citas veselības problēmas.
Cik daudz kaloriju nepieciešams uzņemt dažādos vecuma posmos?
Saskaņā ar Ziemeļvalstu uztura rekomendācijām Latvijas iedzīvotājiem izstrādātas ieteicamās enerģijas devas, ņemot vērā fiziskās aktivitātes līmeni no zema līdz augstam*:
18–30 gadu vecumā: 1960–2510 kcal/dienā sievietēm; 2460–3150 kcal/dienā vīriešiem;
31–60 gadu vecumā: 1840–2360 kcal/dienā sievietēm; 2290–2960 kcal/dienā vīriešiem;
Pēc 61 gada vecuma: 1700–2170 kcal/dienā sievietēm; 2030–2600 kcal/dienā vīriešiem.
Devas ir aprēķinātas vidējas miesasbūves cilvēkam ar kopumā labu veselību, un tās var atšķirties gadījumos, kad ir diagnosticēta slimība un nepieciešama diētas korekcija, kā arī palielinātas fiziskās slodzes, samazinātas vai palielinātas ķermeņa masas gadījumos vai sievietēm grūtniecības un laktācijas periodā.
“Rekomendētās devas var šķist patīkami lielas, tomēr jāņem vērā būtisks faktors – tās ir aprēķinātas fiziski veseliem cilvēkiem. Diemžēl, kā apliecina prakse, faktiskais kaloriju patēriņš dažādu faktoru ietekmē nereti ir mazāks, piemēram, kādu hronisku vai akūtu saslimšanu vai mazkustīga dzīvesveida dēļ. Tāpat vielmaiņu var iedragāt un palēnināt radikālas kampaņveida diētas un tievēšanas eksperimenti – pēc katras šādas diētas organisms bez kavēšanās metas atgūt zaudēto un arvien vairāk tiecas uzkrāt rezerves un darboties taupīgāk bažās par nākamo diētu cēlienu,” skaidro sertificētā uztura speciāliste Laila Siliņa.
Būtisks ne tikai kaloriju daudzums, bet arī uztura kvalitāte
Lai nodrošinātu organisma darbību, ar ikdienas uzturu nepieciešams uzņemt olbaltumvielas, ogļhidrātus, organismam noderīgās taukskābes, šķiedrvielas, minerālvielas un vitamīnus, kā arī dažādas bioloģiski aktīvās vielas, piemēram, antioksidantus. Šāds uzturs nodrošinās ne tikai enerģiju, bet arī sāta sajūtu, darbosies profilaktiski pret hroniskām slimībām, uzlabos pašsajūtu un veselību ilgtermiņā. Svarīgi uzturvielas uzņemt pareizās proporcijās atbilstoši vecumam, veselības stāvoklim un dzīvesveidam. Ikvienam ieteicams sekot līdzi savai veselībai, vismaz reizi gadā nodot paplašinātas asins analīzes un konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai citu veselības speciālistu.
18–30 gadu vecumā. Šajā laika posmā var būt īpaši aktīvs dzīvesveids, studijas, karjeras veidošana, negulētas naktis, un, maltītes atstājot novārtā, pieaug risks patērēt nepilnvērtīgu uzturu un uzņemt daudz tukšo kaloriju – pārtiku, kas sniedz enerģiju, taču nenodrošina uzturvielas. Tā kā šajā vecuma posmā daudziem ir aktīvs dzīvesveids un ātrāka vielmaiņa, arī kalorijas sadeg ātrāk, un tādējādi var uzņemt vairāk ēdiena. Tomēr jāpārliecinās, ka ir regulāra fiziskā slodze, proti, mērķtiecīgi treniņi, un tiek uzņemts pietiekams uzturvielu daudzums – regulāras, uzturvielām bagātas maltītes ir ieradums, nevis izņēmuma gadījums.
„Katrā ēdienreizē jāiekļauj dārzeņi, augļi vai ogas, kā arī jāsamazina pusfabrikātu, sāls un cukura, saldināto un enerģijas dzērienu patēriņš. Ja no ēdienkartes tiek izslēgta kāda pārtikas produktu grupa pārtikas nepanesības, dzīvesveida maiņas, piemēram, kļūstot par veģetārieti, vai citu iemeslu dēļ, uzreiz ir jādomā, ko liksim vietā, lai neiedzīvotos kādā uzturvielu, vitamīnu vai minerālvielu deficītā. Ja nav pārliecības par to, kā koriģēt ēdienkarti, vispirms labāk konsultēties ar sertificētu uztura speciālistu. Ja ir augstas intensitātes treniņu, aktīva mācību un darba slodze, jāizvērtē, vai nav nepieciešams uzņemt vitamīnus un minerālvielas organisma fizisko un kognitīvo spēju stiprināšanai,” piemetina Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
31–60 gadu vecumā. Paradumu pētījumu rezultāti liecina, ka nedaudz vairāk nekā pusei Latvijas iedzīvotāju ir palielināta ķermeņa masa**. Tā iemesls var būt nepareizi ēšanas paradumi, mazkustīgs un sēdošs dzīvesveids, miega un atpūtas trūkums, paaugstināts stress darbā vai ikdienā, bet retākos gadījumos – iedzimtība. Lai uzturētu sevi formā, šajā vecuma posmā arvien vairāk jāseko līdzi dienas laikā uzņemtās un patērētās enerģijas daudzumam. Ieteicams pēc iespējas mazāk izvēlēties pārstrādātus produktus un pusfabrikātus, kā arī ierobežot piesātināto tauku uzņemšanu, dodot priekšroku liesākai gaļai un piena produktiem ar zemu tauku saturu. Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par nepiesātināto taukskābju (labo tauku) uzņemšanu ar treknajām zivīm, avokado, riekstiem, sēklām, labas kvalitātes augu eļļām, piemēram, pirmā aukstā spieduma olīveļļu. Konsultējoties ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu –, papildus var lietot D vitamīnu, omega-3 taukskābes saturošus preparātus sirds veselības profilaksei vai citus uztura bagātinātājus pēc nepieciešamības. Fizisko aktivitāšu klāstā ļoti ieteicams ieviest arī spēka treniņus, jo tie palīdz uzturēt muskuļu masu, kas nepieciešama ne tikai labākai vielmaiņai, bet arī stiprina kaulu blīvumu, kas, savukārt, lieti noder osteoporozes un citu saslimšanu profilaksei.
Pēc 61 gada vecuma. Šajā vecuma posmā būtiski palēninās vielmaiņa, mazinās apetīte un kaloriju patēriņš. Vienlaikus īpaši jāseko līdzi, lai ar mazāku pārtikas patēriņu uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, jo šajā vecuma grupā nereti novērojama nepietiekama uztura daudzveidība, kā rezultātā organisms nesaņem vajadzīgās uzturvielas un tiek traucētas tā funkcijas. Veselīgs uzturs kopā ar regulāru fizisko aktivitāti ir būtisks, lai saglabātu veselību un dzīves kvalitāti, novērstu hronisku slimību progresēšanu un samazinātu risku saslimt ar aptaukošanos, sirds un asinsvadu, kaulu un locītavu slimībām.
„Augļi un dārzeņi joprojām ir neatņemama maltīšu sastāvdaļa, tāpat ir būtiski uzņemt olbaltumvielas, jo tās palīdz uzturēt muskuļu masu, kā arī stiprināt kaulus un imunitāti. Savukārt šķiedrvielas (kopā ar pietiekamu šķidruma daudzumu) veicina gremošanu, palīdz izvairīties no aizcietējumiem, samazina holesterīna daudzumu asinīs, izvada no organisma kaitīgās vielas. Var ēst biežāk (5–6 reizes dienā), bet mazākām porcijām, kā arī papildus uzņemt vitamīnus, minerālvielas vai citas vērtīgas vielas saturošus uztura bagātinātājus sava ikdienas uztura papildināšanai, piemēram, kalciju, B6 un D vitamīnus. Ar gadiem organismā samazinās ūdens daudzums, kā arī mazinās spēja sajust slāpes. Nevajag gaidīt, līdz parādās slāpju sajūta, šķidrums jālieto regulāri, un dienā būtu jāuzņem astoņas glāzes šķidruma,” piekodina Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.
Pavasaris ir laiks, kad pie saviem velosipēdiem atgriežas arvien lielāks skaits braucēju, lai izbaudītu pārvietošanās brīvību. Taču šopavasar braucējus gaida jaunas drošības prasības. Tādēļ Gjensidige Latvija vēlas iepazīstināt ar nesenajām likumdošanas izmaiņām, kā arī atgādināt par jau spēkā esošajiem ceļu satiksmes noteikumiem, lai varat satiksmē piedalīties droši un sevi pasargāt no fiziskām traumām.
Pēc vairāku mēnešu diskusijām publiskajā telpā šī gada 16. janvārī Latvijas valdība atbalstīja Satiksmes ministrijas priekšlikumu ieviest obligātu prasību jauniešiem, braucot gan ar velosipēdu, gan ar elektroskrejriteni, valkāt aizsargķiveri. Atkarībā no transportlīdzekļa gan šeit ir neliela nianse – līdz 16 gadiem (ieskaitot) ķivere obligāti jāvalkā, braucot ar divriteni, savukārt līdz 17 (ieskaitot), ja izvēle ir par labu skrejritenim. Pēc šī vecuma sasniegšanas ķiveru lietošana ir ieteicama. Taču jāņem vērā, ka papildus ķiveres lietošanai jārēķinās ar nepilnīgo veloinfrastruktūru un īpaši jāuzmanās no iespējamiem incidentiem ar citiem satiksmes dalībniekiem. Braucot pa ietvi, priekšroka vienmēr ir gājējiem, un ātrums nedrīkst pārsniegt gājēju pārvietošanās tempu.
Jāatceras, ka ar velosipēdu ceļu satiksmē drīkst atrasties no 10 gadu vecuma, taču ar elektroskrejriteni no 14 gadu vecuma. Vecumā no 10 līdz 17 gadiem patstāvīgai dalībai ceļu satiksmē ar velosipēdu nepieciešamas velosipēda tiesības, ko var iegūt no 10 gadu vecuma, nokārtojot ceļu satiksmes noteikumu un satiksmes drošības eksāmenu testa veidā. Pēc 18 gadu vecuma velosipēdu un skrejriteņu vadītājiem obligāta ir jebkura transportlīdzekļa vadītāja apliecība. Savukārt visiem elektroskrejriteņiem obligāti ir jābūt reģistrētiem CSDD.
Kas ir jāievēro, piedaloties satiksmē?
Drošība vienmēr ir pirmajā vietā, tādēļ jāpārliecinās, ka izvēlētais velosipēds vai elektroskrejritenis ir labā tehniskā stāvoklī un ir aprīkots ar bremzēm un atbilstošiem lukturiem. Lai ievērotu ceļu satiksmes noteikumus, abiem transportlīdzekļiem priekšā ir jādeg baltiem lukturiem un aizmugurē – sarkaniem. Savukārt, ja nepieciešams braukt sliktas redzamības vai intensīvas satiksmes apstākļos, jārūpējas arī par papildu atstarotājiem, atstarojošām vestēm u.c. gaismu atstarojošiem elementiem, lai padarītu sevi maksimālu redzamu citiem satiksmes dalībniekiem un tādējādi pasargātu sevi no iespējama sadursmju riska.
Mikromobilitātes ātruma ierobežojumi
Jaunie elektroskrejriteņu noteikumi ir stingri, un to maksimālais atļautais ātrums nedrīkst pārsniegt 25km/h. Tāpat arī pa brauktuvi drīkst pārvietoties tikai vietās, kur maksimālais atļautais ātrums nepārsniedz 50km/h, kā arī tiem ir aizliegts vest pasažieri vai kravu. Drošības apsvērumu dēļ, lai izvairītos no nevēlamām sadursmēm, gan ar velosipēdiem, gan elektroskrejriteņiem ir aizliegts braukt pa pretējā virziena brauktuvi vai pretēji kustības virzienam.
Lai pārvietošanās pilsētā būtu droša un patīkama, parūpējies par savu transportlīdzekli, un pievērs īpašu uzmanību satiksmes noteikumiem. Lai vējš matos!
No 12. līdz 14. jūlijam notiekošais mūzikas un mākslas festivāls “Laba Daba” papildina ārvalstu viesu programmu un izziņo pasaules mūzikas māksliniekus – “Abeneko & The Positive Mind” no Tanzānijas, “Ashraf Sharif Khan & Viktor Marek” no Pakistānas, kā arī ukraiņu post-punk mūziķi BaWN.
“Ashraf Sharif Khan & Viktor Marek” ir duets, kuru bieži dēvē par dvīņiem mūzikā – tradicionālās cītaras skaņas un elektroniskās mūzikas ritmi saplūst jaudīgā, dejojamā kopumā, kurš nesen izdots ierakstā “Sufi Dub Brothers”. Viktors Mareks (Viktor Marek) dzimis Pakistānas lielākajā pilsētā Karači, taču nu jau dzīvo Vācijā, kur ir līdzīpašnieks mazam, bet ietekmīgam Hamburgas elektroniskās mūzikas klubam “Golden Pudel”. Reizēm ar pseidonīmu Sufistep, viņš savā mūzikā apvieno hip-hop, acid jazz un dub ietekmes. Savukārt Ašrafs Šarifs Hāns (Ashraf Sharif Khan) ir cītarists no Lahoras un viņa ģimenes vīrieši bijuši cītaras mūziķi vairākās paaudzēs. Tāpat kā viņa tēvs un vectēvs, arī Ašrafs ir poonch gharana cītarspēles tradīciju turpinātājs. Abu mākslinieku atšķirīgās mūzikas skatuves saplūst vienā, veidojot enerģisku elektronisku ritmu caurvītu, bet dienvidāzijas tradicionālajā mūzikā balstītu skaņas ceļojumu.
Video
“Abeneko & The Positive Mind” ir Tanzānijas mūziķa, horeogrāfa un komponista Abeneko projekts, kurš savā mūzikā apvieno singeli, funk, afro beat un tradicionālās Swahili mūzikas skaņas. Apvienība daudz koncertējusi ne tikai Austrumāfrikā, bet arī Eiropā un ASV, klausītājus iepazīstinot ar Tanzānijas kultūru un skaņām.
Video
Aktuālais un pieredzes bagātais ukraiņu post-panka projekts BaWN festivālā ieradīsies un uzstāsies četru mūziķu sastāvā, un sniegs īpašu programmu tieši Labai Dabai. BaWN pietiekmi depresīvi vārdi skarbi atgādina par dzīvi kara plosītā valstī, tomēr jaudīgais skanējums apliecina padošanās neiespējamību. Mūziķi radoši spēj sadarboties un iespēju robežās koncertē. BaWN muzikālās gaitas sākušās 2022. gadā, izdoti virkne ierakstu, kā arī radītas muzikālas kompozīcijas sadarbībā ar “Sudno”, Luna Rozza, “whitelope”, “laang”, “Apatia” un citiem.
Video
Mūzikas un mākslas festivāls “Laba Daba” norosināsies jau četrpadsmito reizi daudzus gadus nemainīgajā norises vietā – Latvijas Universitātes atpūtas kompleksā “Ratnieki” Līgatnes pagastā, taču šoreiz ierasto augusta sākumu nomainot ar jūlija vidu – no 12. līdz 14. jūlijam. Citu mākslinieku starpā festivālā uzstāsies arī Islandes elektroniskās mūzikas grandi “GusGus”, pašmāju avienības “Laika suns”, “Dzeltenie pastnieki”, “Oranžās brīvdienas”, “Baložu pilni pagalmi”, “Jakob Noiman Festival Band”, “Inokentijs Māpls” un daudzi citi. Programma tiks papildināta, gan ar skatuves mākslas, kino, amatniecības un plašu aktivitāšu programmu dažāda vecuma grupām.
Dažas horoskopa zīmes izceļas ar mierīgu un mīlošu dabu, kas padara viņas mazāk konkurētspējīgas nekā citas. Šeit ir trīs horoskopa zīmes, kas visbiežāk izvairās no konkurences:
Vēzis (21. jūnija – 22. jūlijs):
Vēži ir ļoti mīloši un rūpīgi cilvēki. Viņi novērtē mieru un ģimenes harmoniju vairāk nekā sacensību un konkurenci. Vēži priecājas par citu panākumiem un ir gatavi sniegt atbalstu citiem, nevis censties izcelties vai dominēt.
Zivis (19. februāris – 20. marts):
Zivis ir ļoti emocionālas un empātiskas. Šī horoskopa zīme bieži izjūt citu cilvēku emocijas un ir gatava sniegt atbalstu un mīlestību. Zivis nejūtas ērti konkurencē un labprātāk strādā kā daļa no komandas.
Svari (23. septembris – 22. oktobris):
Svari ir diplomātiski un mīloši cilvēki, kuri cenšas izvairīties no konfliktiem un konkurences. Viņi labprātāk meklē kompromisus un mierīgus risinājumus, nekā cīnās par uzvaru vai dominanci. Svari novērtē līdzsvaru un harmoniju savās attiecībās un bieži izvēlas sadarbību, nevis sacensību.
Pavasaris ir ideāls laiks, lai atjaunotu savus garīgos un fiziskos spēkus un liktu tos lietā ikdienas telpu atbrīvošanai no netīrumiem un baktērijām. Mārtiņš Ķurbe, santehnikas eksperts un “hansgrohe” pārstāvis, dalās ar noderīgiem un praktiskiem padomiem vannasistabas ģenerāltīrīšanai.
Mūsdienu santehnikas izstrādājumi: ūdens maisītāji, dušas un dušu klausules sastāv no dažādiem materiāliem. Lai izvairītos no bojājumiem un panāktu iekārtu ilgnoturību, būtiski tās pareizi un regulāri kopt. Regulāra un pareiza virsmu kopšana ir pamatnoteikums, lai nodrošinātu to, ka iekārtas kalpotu pēc iespējas ilgāk un drošāk. Pirmais solis tīrīšanas procesā ir piemeklēt virsmu materiāliem piemērotus tīrīšanas līdzekļus.
Kādu tīrīšanas līdzekli izvēlēties?
“Hansgrohe” eksperts Mārtiņš Ķurbe skaidro: “Ieteicams neriskēt ar dažāda veida ķīmijām, ja nu vienīgi nosēdumi nav pārāk “iesēdušies”. Visiem labi zināmā citronskābe ir maz novērtēts, bet efektīvs un universāls tīrīšanas līdzeklis, ar kuru var tīrīt pilnīgi visu – dušas stiklu, paliktni, maisītāju un dušas galvu. Ķīmiskie tīrīšanas līdzekļi var būt kaitīgi gan mums pašiem, gan santehnikai, ja tie satur spēcīgas ķimikālijas. Vēl jāņem vērā, ka jebkuru tīrīšanas līdzekli sākumā nevajadzētu uzklāt tieši uz virsmas, bet gan uz mīksta auduma, ar kuru paredzēts tīrīt.”
Aprīkojuma zelta izlase: citronskābe, ūdens, etiķis un soda, dezinfekcijas līdzeklis, grīdas tīrīšanas līdzeklis, putekļsūcējs ar dažādiem uzgaļiem, mikrošķiedras lupatiņas, veca zobu birste detaļu tīrīšanai, tualetes birste, gumijas cimdi, spainis un smidzināšanas pudele, kastes vai maisi atkritumiem.
1. Sagatavojies darbiem un atbrīvojies no liekā. Pirms sāc tīrīšanu, izņem visu no skapīšiem un plauktiem un liec kastē vai maisā. Atbrīvojies no nevajadzīgām lietām, lai turpmāk būtu vieglāk uzturēt telpu tīru un sakārtotu. Izsūknē grīdas, ieslēdz ventilatoru un atver visus logus, lai samazinātu tīrīšanas līdzekļu izgarojumus un vannasistaba pēc tīrīšanas izžūtu ātrāk un smaržotu svaigāk!
2. Rūpīgi notīri visas virsmas. Uzvelc cimdus un sāc ar dabīgiem tīrīšanas līdzekļiem, piemēram, sodu un etiķi, kas efektīvi notīrīs flīzes, izlietni un vannu. Sajauc etiķi ar ūdeni (50/50), ielej izsmidzināmajā traukā. Atsevišķā traukā jauc cepamo sodu ar ūdeni, līdz tā veido pastai līdzīgu konsistenci – tā būs paredzēta noturīgākiem traipiem un nosēdumiem. Viegli sašvīkājamu virsmu un santehnikas tīrīšanai ieteicams izmantot citronskābi. Slaucīšanu un mazgāšanu veic ar mīkstu drāniņu, jo abrazīvi materiāli, piemēram, sūkļi, sukas un mikrošķiedru audumi var sabojāt apdari. Zobu birste noderēs, lai piekļūtu flīžu salaidumu vietām.
3. Uzbrūc kaļķakmenim un pelējuma pleķiem dušā ar citronskābi. Vannasistabā bieži veidojas kaļķakmens un pelējuma plankumi, it īpaši dušas zonā. Maigs tīrīšanas līdzeklis uz citronskābes bāzes ir populāra izvēle, jo tas samazina ādas un acu kairinājuma un alerģiju risku, un nesabojā vannasistabā sastopamos materiālus. Santehnikas pārklājumi bieži vien ir jutīgi pret skābēm, tāpēc nevajadzētu ļaut tīrīšanas līdzeklim iedarboties pārāk ilgi. Ieteicams sekot norādēm izvēlētā tīrīšanas līdzekļa lietošanas instrukcijā. Pēc tam līdzekli vajadzētu noskalot ar pietiekamu daudzumu tīra ūdens.
4. Neaizmirsti par dezinfekciju. Tīrīšanas procesā nereti aizmirstam par ventilācijas atverēm, durvju rokturiem un tualetes poda apakšu. Šīs vietas ir būtiski notīrīt un dezinficēt, jo tur mēdz uzkrāties visvairāk baktēriju. Pēc tīrīšanas santehnikas virsmu ieteicams kārtīgi noskalot ar tīru ūdeni un nosusināt, lai novērstu tīrīšanas līdzekļa nogulsnēšanos. Kad noņemti visi tīrīšanas līdzekļa atlikumi, ņem jaunu drānu, izsmidzini uz tās dezinfekcijas līdzekli un dezinficē virsmas.
5. Regulāri uzturi tīrību. Lai pavasara lielā tīrīšana nākotnē būtu vienkāršāka, ievies regulāru tīrīšanas grafiku. Piemēram, vienu reizi nedēļā veic visu virsmu un grīdas tīrīšanu, bet katru dienu – vietas, kas tiek izmantotas biežāk, piemēram, izlietni un tualetes podu.
Ievērojot šos padomus, panāksi, ka vannasistaba ne vien izskatās tīra un svaiga, bet arī ir pašam un līdzcilvēkiem labvēlīga vide. Papildus tam, regulāra un efektīva tīrīšana var samazināt vajadzību pēc smagāku un kaitīgu ķīmisko tīrīšanas līdzekļu izmantošanas, turklāt tīrīšana veiksies ievērojami raitāk.
Ilūzija – “ar mani tas nenotiks”, nespēja atrast laiku sev un savai veselībai, bailes no analīžu rezultātiem – tie ir tikai daži no iemesliem, kādēļ sievietes ārsta vizītes un profilaktiskās pārbaudes atliek uz vēlāku laiku. Taču visiem zināms, ka veselība negaidīs. Latvijas sieviešu vidū, viens no izplatītākajiem audzējiem ir dzemdes kakla vēzis, ik gadu aptuveni 200 sievietes uzzina šo diagnozi. Mūsu valstī saslimstība un mirstība no šī audzēja joprojām ir viena no augstākajām Eiropā. Taču dzemdes kakla vēzis var neattīstīties, ja savlaicīgi tiek veiktas profilaktiskās pārbaudes. Dzemdes kakla vēža skrīnings, kā arī vakcinācija pret vēzi izraisošo cilvēka papilomas vīrusu var nozīmīgi samazināt dzemdes kakla vēža attīstību un nāvju skaitu. Taču diemžēl vairums Latvijas sieviešu šo iespēju neizmanto. Ginekoloģes, Dr. Vija Veisa un Dr. Kristīne Pčolkina skaidro, kā nekļūt par daļu no skumjās statistikas.
Marta sākumā Latvijas Dzemdes kakla vēža izglītības fonds organizēja sieviešu veselībai veltītu tiešraidi “Vesela un laimīga”, kurā piedalījās vairāk kā 15 Latvijas vadošie veselības aprūpes speciālisti. Kopā viņi atbildēja uz galveno jautājumu – kā sevi pasargāt no dzemdes kakla vēža? Tiešraides video iespējams skatīt šeit: https://www.youtube.com/@Veselaunlaimiga
Kādēļ sieviete savā prioritāšu sarakstā ir pēdējā vietā?
“Nereti mēs par sievietes veselību esam ieraduši domāt un runāt reproduktīvajā t.i. pēcnācēju radīšanas aspektā. Nenoliedzami, ka reproduktīvajā periodā, kas ir 15-49 gadi, sieviete savu veselību pieskata un dodas pie speciālistiem biežāk, vēršoties pēc palīdzības tādos jautājumos kā grūtniecības plānošana, novērošana, izsargāšanās un kontracepcija. Taču ar to sieviešu veselība nebeidzas. Ļoti svarīga ir arī tā sieviešu daļa, kas grūtniecību vairs neplāno, kas dzīvo savu dzīvi pēc menopauzes. Varbūt var šķist, ka pie ginekologa vairs nav ko darīt, taču tā nebūt nav. Šie onkoloģiskie riski – krūts vēža, kolorektālā vēža un arī dzemdes kakla vēža riski – pastāv un pat pieaug,” skaidro Latvijas ginekologu un dzemdību speciālistu asociācijas vadītāja Vija Veisa.
Eksperti atzīmē, ka papildu iemesls, kādēļ sievietes mazāk apmeklē speciālistus, ir zems pašvērtējums. Mūsu sabiedrībā vēl joprojām radusi sievieti asociēt ar mātes un rūpju identitāti. Kamēr šis skatījums un audzināšana nemainīsies, sievietes nespēs saskatīt savu veselību kā galveno prioritāti. Nereti sievietei ir arī emocionāli svarīgi iegūt atļauju un atzinību no citiem – “Tu esi visu izdarījusi. Tu beidzot vari parūpēties par sevi, Tu to esi pelnījusi”. Ārsti aicina atcerēties, ka pats svarīgākais ir sievietes dzīvība, tikai pēc tā var sekot rūpes, izvēle būt vai nebūt mātei u.c. sabiedrības lomas. No šādas domāšanas izriet arī tādi sieviešu komentāri kā “man nav laika” u.c. iegansti, lai sevi kā cilvēku pastumtu malā. Ne mazāk svarīgs aspekts ir finanses, jo sievietei sevi nostādot prioritāšu saraksta apakšā, līdzekļus savai veselībai atrast grūtāk. Pat tad, ja daudzas pārbaudes ir valsts apmaksātas, šķietamais finansiālais un laika aspekts kalpo kā liels šķērslis.
Nozīmīgu lomu spēlē arī bailes. Visbiežāk tās ir bailes no nezināmā. Daudzas sievietes izvēlas nezināt savus vēža saslimšanas riskus, un tādēļ apzināti nedodas uz profilaktiskām pārbaudēm. Diemžēl realitātē – neziņa nelikvidē problēmu. Savlaicīgi atklātu saslimšanu iespējams ārstēt gan daudz efektīvāk, gan organismam un pašsajūtai saudzīgāk, nekā ielaistus onkoloģiskus gadījumus. Sievietes veselībā svarīgu lomu spēlē arī ģimenes locekļi, kuru pienākums ir atgādināt savām sievām, mammām un māsām doties pie veselības aprūpes speciālista.
Cik bieži ir jāapmeklē ginekologs?
Speciālisti aicina sievietes no 25 gadiem regulāri atsaukties uz Nacionālā veselības dienesta aicinājumiem veikt profilaktiskās pārbaudes jeb skrīningus.
“Runājot par dzemdes kakla vēža skrīningu, varam teikt, ka vairāk meklējam tieši priekšvēža stāvokļus. Tas tiek dēvēts par “dzemdes kakla vēža skrīningu”, bet patiesībā visbiežāk atrodam riska grupas sievietes, kurām ir rūpīgāk jāpievēršas izmeklēšanai, kurām ir jāatkārto tests pēc gada un kurām ir jāveic kolposkopija, lai efektīvāk un precizāk izmeklētu dzemdes kaklu. Un pat, ja tiek atklātas izmaiņas šūnās jeb priekšvēža izmaiņas – tas vēl nebūt nav vēzis. Šajos gadījumos ir pieejamas ārstēšanas metodes, kas palīdz veiksmīgi vēzi novērst jau soli pirms tas ir attīstījies. Drošāk ir piesprādzēties ar drošības jostu, pirms avārija ir notikusi, nekā cerēt, ka viss būs labi,” komentēVija Veisa.
Nacionālais veselības dienests sievietēm no 25 līdz 67 gadu vecuma nosūta uzaicinājumu uz valsts apmaksātu dzemdes kakla vēža skrīningu reizi trijos gados. Savukārt sievietēm vecuma posmā no 50 līdz 68 gadiem reizi divos gados tiek izsūtīts uzaicinājums uz krūts vēža pārbaudi.
“Jāatceras, ka mūsdienās pieejama arī vakcīna pret dzemdes kakla vēža izraisošo cilvēku papilomas vīrusu. Jauniešiem no 18 līdz 45 gadiem tā ir valsts apmaksāta, bet ieteicama sievietēm līdz pat 45 gadu vecumam, konsultējoties ar ģimenes ārstu vai ginekologu.” vārdi “Jauniešiem no 18 līdz 45 gadiem” būtu jānomaina uz “Jauniešiem no 12 līdz 17 gadiem (ieskaitot).
“Tas, cik bieži jāapmeklē ginekologs noteikti ir individuāls jautājums – iespējams, kādai sievietei tas būs dzemdes kakla vēža skrīnings reizi trijos gados, bet kādai citai sievietei daudz biežāk atkarībā no sūdzībām un veselības stāvokļa, ģimenes vēlmēm plānot vai neplānot grūtniecību,” atgādina Dr. Vija Veisa.
“Ir svarīgi, lai sievietes apzinās savas sūdzības un tām parādoties uzreiz vēršas pie ginekologa. Tas iekļauj menstruālā cikla traucējumus, neregulāru asiņošanu, sāpes, nepatīkamu diskomfortu. Taču plašāk par visiem “sarkanajiem karogiem”, ginekologs pastāsta katras vizītēs laikā. Tāpēc ir būtiski, lai sievietes atsaucas uz skrīninga aicinājumiem, ne tikai veicot regulāras pārbaudes, bet arī saņemot iespēju aprunāties ar ārstu,” pauž Dzemdes kakla vēža izglītības fonda vadītāja, ginekoloģe un kolposkopijas speciāliste Kristīne Pčolkina.
– Pievieno komentāru, kāpēc vēlies doties uz pasākumu ?
Izloze 18 aprīlī pulkstens 22:00 ar “Random” rīku izlozēsim laimīgo.Rezultāti tiks publicēti komentāros. Balvu saņemsi savā e-pastā, sazinoties ar mums dieviete@dieviete.lv
Kad tu sāc ar kādu tikties, nav nekā nepatīkamāka, kā saņemt nesaprotamus un divdomīgus signālus, kuri raisa šaubas un neizpratni. Izrādās, kaut kādu ietekmi uz šādu uzvedību ir atstājušas zvaigznes. Kuras zodiaka zīmes attiecībās ir neizlēmīgākās?
Dvīņi
Dvīņi vienkārši nevar izlemt, ko viņi vēlas. Viena viņu puse var būt ļoti patīkama un pievilcīga, bet cita – spējīga atgrūst. Jā, nav patīkami to dzirdēt, bet tā ir patiesība. Dvīņos pastāvīgi notiek iekšējā cīņa starp šīm divām pusēm. Tā arī rada to neizlēmīgumu, un tādēļ viņi izjūt vēl lielāku diskomfortu.
Vēzis
Neraugoties uz to, ka šīs zīmes pārstāvji ir maigi un romantiski, viņiem ir problēmas ar komunikāciju. Tas nozīmē, ka viņš konkrēti zina, ko vēlas, bet partnerim “sūta” divdomīgus un miglainus signālus. Rezultātā Vēzis zaudē daudz iespēju mīlestībā, jo viņš nespēj izrādīt savas emocijas un jūtas tā, kā vajag, liekot cilvēkiem atkāpties un aiziet. Tad Vēzis paliek viens pats ar savu neizlēmību.
Svari
Šīs zīmes pārstāvji pastāvīgi “šūpojas” no vienas puses uz otru, baudoties izlemt kaut ko nepareizi. Viņi arī uzvedas diezgan neviennozīmīgi un mīklaini. Svaru domas un viedoklis var ātri mainīties, tāpēc Svari vienkārši nezina, kurā brīdī būtu jāapstājas un lēmums jāpieņem. Tas viss viņiem traucē arī attiecībās.
Skorpions
Iemesls, kādēļ Skorpions atrodas šajā sarakstā, ir viņa noslēpumainība. Tāds viņš vienkārši ir, un tur neko nevar darīt. Skorpions ilgi pēta savu izredzēto, izzina viņa personību, pastiprināti meklē viņa mīnusus, tāpēc arī zūd daudz laika, un partnerim zūd pacietība. Taču, ja viņš iztur šo sarežģīto un neizlēmīgo attiecību posmu, Skorpions var kļūt par labāko partneri.
Strēlnieks
Strēlnieks nenoteiktība un neizlēmīga romantiskajās attiecībās partneriem ir diezgan mokoša. Problēma ir tāda, ka šī zīme pārāk daudz domā, pirms rīkojas. Strēlnieks mīl brīvību un ceļojumus, tāpēc nesteidzas kādam pieķerties. Tā kā, nevajag brīnīties, ja pēc pāris nedēļām kaislīgas randiņošanas, Strēlnieks vienkārši pazūd. Nē, Strēlnieks nevēlas nevienu sāpinās, taču arī no ilglaicīgām attiecībām viņš baidās.
Ūdensvīrs
Ūdensvīrs ir neviennozīmīgas un pretrunīgas uzvedības meistars. Taču, atšķirībā no Svariem, kuri apzinās, ka ir neizlēmīgi, Ūdensvīrs neievēro savu uzvedību, gandrīz vai izolējoties no reālās pasaules. Ūdensvīrs vēlas rūpēties par savu drošību un mieru, tāpēc viņam ir grūti izlemt – ļauties ilgstošām attiecībām vai labāk, nē.
Smaids ir lieliskas zāles! Biedrības “Dr. Klauns” vadītājas Mariannas Milovskas ikdiena rit, vadot klaunu komandu, kuri slimnīcās visā Latvijā ielīksmo mazos pacientus, palīdzot viņiem ātrāk aizmirst slimošanas kreņķus un atveseļoties ar smaidu. Reizēm klauni ciemojas arī viens pie otra. Marianna viesos grasās uzņemt divus dakterus klaunus un šī gada “Dr. Klauns” atbalsta akcijas lieldrauga 360TV raidījuma vadītāju un vēstnesi Ramonu Salmiņu, tāpēc kopā ar Rimi Gardēdi, šefpavāru Normundu Baranovski gatavo īpašu maltīti – plānās rudzu pankūkas.
Rimi ir ilggadējs “Dr. Klauns” atbalstītājs un arī šogad aicina ikvienu līdz 31. maijam piedalīties akcijā “Palīdzi dakterim klaunam būt tur, kur viņu gaida!”, ziedojot mājaslapā www.drklauns.lv vai iegādājoties sarkano klauna degunu Rimi veikalos visā Latvijā. Visi savāktie līdzekļi tiks ziedoti dakteru klaunu ikdienas darbam un palīdzēs viņiem nokļūt tur, kur viņus gaida mazie pacienti, viņu vecāki un medicīnas personāls – slimnīcās visā Latvijā.
Marianna Milovska stāsta – dakteris klauns nav tikai tas, kurš “uzliek degunu”, ienāk slimnīcā un smīdina. Aiz katra smaida slēpjas daudz darba, pūļu, sagatavošanās un pilnveidošanās, tāpēc dakteri klauni ir pelnījuši pašu labāko! Tai skaitā gardu maltīti, ko Marianna izvēlējusies gatavot.
Parasti viņa gatavo pēc noskaņojuma – ierauga veikalā kaut ko kārdinošu un improvizē, tomēr to darīt sanāk vien pāris reižu mēnesī, kaut arī gatavot Mariannai patīk. Viņa iepērkas saskaņā ar katras dienas vēlmēm, tomēr ir pārliecināta, ka kaut kādai bāzei ledusskapī vienmēr ir jābūt. Viņai pašai garšo vienkārši, nesamāksloti ēdieni, vislabāk – zivis, jūras veltes, dārzeņi un jo sevišķi krāsnī cepts sams. Vienkāršu, nesamākslotu ēdienu ar zivīm, ko var pagatavot vienkārši un ļoti lēti, Marianna gatavo arī šoreiz.
Video
Plānās rudzu pankūkas
4 cilvēkiem
Pagatavošanas ilgums: 50 minūtes
Izmaksas kopā: 2,6 eiro
Cena par vienu porciju: 0,65 eiro
Nepieciešams Pankūkām:
500 ml piena Rimi Smart;
10 g svaiga rauga;
8 ēdamk. kviešu miltu Rimi Smart;
4 ēdamk. rudzu miltu Rimi;
2 ēdamk. sviesta Rimi Smart;
1 tējk. sāls;
1 tējk. cukura.
Pasniegšanai: 85 g siļķes Rimi Smart;
zaļumu bunte;
4 olas Rimi Smart;
15 g krējuma Rimi Smart;
1 ēdamk. sviesta Rimi Smart.
Pagatavošana
Katliņā uzsildi pienu, tam pievieno raugu, sāli, cukuru un atstāj uz 5 minūtēm. Citā katliņā izkausē sviestu, to pielej masai un samaisi. Gan rudzu, gan kviešu miltus saber kopā un pievieno masai, lai veidotos plāna mīkla – kā pankūkām. Liec siltumā uz vismaz 30 minūtēm uzrūgt.
Kad mīkla uzrūgusi, cep sviestā pankūkas un pasniedz ar siļķi, zaļumiem, krējumu un izkausētu sviestu.
Laimīgie skaitļi bija 22, 27, 44, 52 un 69, bet sarkanais “Powerball” skaitlis bija 9.
Laimējusī biļete pārdota Oregonas štatā. Tās īpašnieks var saņemt visu laimestu ikgadējos maksājumos 30 gadu laikā vai arī izņemt to uzreiz, taču tad laimesta summa tiks samazināta līdz 621 miljonam dolāru (573 miljoni eiro). Turklāt par laimestu jāmaksā federālais nodoklis, kā arī daudzi štati loteriju laimestus apliek ar saviem nodokļiem.
Video
Gandrīz visi “Powerball” laimētāji izvēlas saņemt visu vinnestu uzreiz. Iepriekšējo reizi džekpots tika laimēts Jaungada dienā. Toreiz džekpots bija 840 miljoni dolāru (775 miljoni eiro). Līdz ar to džekpots netika laimēts 41 izlozi pēc kārtas.
1,326 miljardu dolāru balva ir astotā lielākā ASV loteriju vēsturē. Loterijas “Powerball” biļetes var iegādāties 45 štatos, galvaspilsētā Vašingtonā, Puertoriko un ASV Virdžīnu salās.
Konkursā “Latvijas Gada auto” pieteiktie auto modeļi gadu gaitā precīzi atspoguļo autobūves tendences un tirgus situāciju. Pirms desmit gadiem auto ar manuālo pārnesumkārbu vai dīzeļdzinēju konkursā bija bieži pārstāvēti. Šobrīd gan tie jau ir retums. Taču teju katra auto ražotāja modeļu klāstā ir arī kāds elektrisks modelis. Saskaņā ar Eiropas Auto Ražotāju asociācijas sniegto informāciju, pērn jaunu elektroauto tirgus daļa Latvijā bija 8.9%, gadu iepriekš – 6.4%.
“Latvijas Gada auto 2024” dalībnieku sarakstā bija atrodami pieci elektriski auto modeļi – Audi SQ8 e-tron Sportback, Hyundai Ioniq 6, Hyundai Kona Electric, Škoda Enyaq Coupe iV, Volkswagen ID.3. Par nominācijas “Latvijas Elektroauto 2024” laureātu žūrija izraudzījās Hyundai Ioniq 6 – automobili ar iespaidīgu un ļoti savdabīgu ārējo dizainu. Elektrisko auto pirmajā trijniekā bija arī Škoda Enyaq Coupe iV un Hyundai Kona Electric. Ko par šiem modeļiem stāsta konkursa žūrijas biedri?
Hyundai Kona Electric
Par Hyundai Kona Electric stāsta Jānis Rapa, “Tet” SIA infrastruktūras atbalsta nodaļas vadītājs: “Cena ir ļoti līdzīga tam līmenim, kāds šobrīd ir kompaktās klases elektriskajām automašīnām. Visi šobrīd “spiež” uz zaļumu un salonus taisa no mākslīgiem materiāliem. Manā skatījumā Kona sasniegtais rezultāts ir pat ļoti labs. Protams, gaišais salons uzliek papildus prasības uzturēšanai. Instrumentu panelis likās organisks, visa nepieciešamā informācija ērti pieejama. Par ārējo dizainu gan sajūtas bija duālas. Man pirmo reizi tik izšķiroša likās automašīnas krāsa, jo baltais testa auto man nepatika, bet sarkanais, ar ko nobraucu vairākas dienas, likās ļoti labs. Ja vēl uzlādes lūciņai, kas nobīdīta no centra līnijas, simetriski izveidotu otru, piemēram, lēnajai uzlādei, būtu pat ļoti glīti. Runājot par garo testu, nobraukāju vairākas dienas. To darīju pamatā šosejas režīmā, neliku ekonomisko braukšanas režīmu, apsildi turēju +20, braucu ar atļauto ātrumu plus 5 km/h, un arī laika apstākļi bija mazliet zem 0 grādiem. Rezultāts ar vienu uzlādi iespējami 300 km. Nav slikti. Vidējais patēriņš 19,9 kWh/100 km. Protams, pie -15 grādiem sniegums noteikti būs sliktāks. Tomēr rodas diezgan liela pārliecība, ka ar vienu uzlādi varēs sasniegt gan Liepāju, gan Daugavpili. Atpakaļ ceļam gan noteikti būs nepieciešama uzlāde. Auto dinamika bija ļoti laba, bet tāpēc jau tas ir elektroauto. Taču nav jau tā, ka viss tikai patika. Auto ir daudz dažādu brīdinājumu – nepārkāp ātrumu, nenovērs skatu no ceļa u.t.t. Turklāt par vadītāja skatu uz ceļu auto bļauj pēc sev vien zināma algoritma. Labā ziņa ir tāda, ka brīdinājumus var izslēgt. Sliktā – tie atgriežas, uzsākot katru nākamo braucienu.. Android Auto darbojas tikai ar vadu. Kopumā gribu teikt, ka Hyundai Kona Electric būs labs papildinājums savas klases elektroauto paletē.”
Savos iespaidos dalās arī Sandris Metuzāls, auto žurnālists “Jauns.lv”: “Kona Electric ir ļoti praktisks elektroauto, kas noteikti atradīs savu pircēju, jo der ne tikai īsiem pārskrējieniem pa pilsētu, bet arī tālākiem izbraucieniem. Šis laikam ir tas konkursa dalībnieks, kas man radīja vispretrunīgākās izjūtas. Sākumā man tā dizains nepatika – nu, kurš gan uzlādes ligzdu liek priekšā vienā pusē, tā radot nejēdzīgu asimetrijas iespaidu?! Protams, nevar noliegt, ka ligzda degungalā ir vispraktiskākais risinājums, jo atvieglo piebraukšanu uzlādes stacijai tieši tik tuvu, cik vajag, taču kādēļ to caurumu nevar likt pa vidu, kā to dara Nissan? Un arī iekšpuse ir tāda garlaicīga ar visām tām sudrabotajām plastmasas pogām… Bet tad es Kona satiku uz ceļa tumsā, un domas strauji mainījās. Tā LED diožu strīpiņa, kas iet pāri visam mašīnas priekšgalam, padara Kona atpazīstamu pa lielu gabalu un izskatās patiešām stilīgi. Riktīgi labi! Tikai problēma tā, ka iekšā sēžot jau šo skaistumu neredzi, tas paliek citiem.”
Video
Jānis Bite, “Latvijas Valsts Meži” AS saimniecības pārvaldes vadītājs akcentē jaunievedumus jaunajā Kona Electric modelī: “Ir divējādas sajūtas, iepazīstoties ar jauno Hyundai Kona EV! No vienas puses, ir gandarījums, ka ražotājs ir pārnesis visas labās lietas no lielā brāļa Ioniq 5 uz jauno Konu – tai skaitā multimediju darbības algoritmus, kā arī iespēju “paņemt” maiņstrāvu līdz 3.7 kW no automašīnas akumulatora. No otras puses, eksterjera dizaina risinājumi Eiropas lietotājam var nebūt īsti saprotami, bet ceru, ka kļūdos. Iespējams, ka galvenā dizainera SangYup Lee dizaina līnijas aizsāks jaunu modes vilni – to redzēsim tuvākajos gados! Bet jau tagad ir skaidrs, ka risinājums ar lukturu izvietojumu buferu stūros (gan priekšā, gan aizmugurē) maksās dārgi gan apdrošinātājiem, gan lietotājiem KASKO prēmijas palielinājumā. Tās ir pirmās vietas, kas cieš pilsētas satiksmē! Papildus jau pazīstamajiem “labumiem” ir parādījies jauns – digitālā atslēga. Tesla jaunievedumi liek arī pārējiem ražotājiem sekot un neatpalikt. Drīz fiziskās atslēgas atradīsies mājās atvilktnēs. Jocīgi, ka korejiešu auto kopā ar korejiešu tālruni Samsung vēl nav atraduši kopēju valodu šī digitālā rīka lietošanai – to sola tuvākajā nākotnē. No Tesla jaunievedumiem jāpiemin arī “kamīna kuršanās” vidus planšetē, kas nenoliedzami nomierina un rada mājas sajūtu pirms vēl tur esam nokļuvuši. Interesanti, ka hibrīda un elektromobiļa vadāmības sajūtas atšķiras. Elektriskā versija ir mīkstāka un komfortablāka gaitā. Par dinamiku runājot, nez vai šodien kādam jāpierāda, ka elektriskais auto ir pārāks pat pār hibrīdiem! Mani pārsteidza Kona “zināšanas” par tikko uzstādītajiem vidējā ātruma radariem. Un tā piedāvāja arī risinājumu – vidējā ātruma aprēķinu, lai nekļūtu pēkšņi par valsts budžeta papildinātāju vairāk nekā gribētos. Paldies par šo! Mazliet mulsina daudzie un nepārtrauktie brīdinājumi par visu ko, kas skan vienādi – atļautā ātruma pārsniegšanu, neskatīšanos uz ceļu. Un pat žāvāšanās uzreiz tiek ilustrēta ar kafijas krūzīti. Es būtu priecīgāks, ja šo kafijas tasīti varētu uzreiz saņemt karstu un kūpošu. No tehniskiem uzlabojumiem EV lauciņā jāmin maksimālās uzlādes jaudas palielinājums no 77 kW uz 100 kW, kā arī neliels gaitas akumulatora ietilpības pieaugums no 64 uz 65.4 kWh. Salīdzinot ar iepriekšējo modeli, ir palielināta dzinēja jauda no 150 uz 160 kW, bet griezes moments ir samazinājies no iespaidīgajiem 395 Nm uz 255 Nm. Uz paātrināšanos līdz 100 km/h tas gan nav atstājis nekādu iespaidu!
Autožurnālists Ingars Tenis uzsver modeļa pieklājīgo sniedzamību ar vienu uzlādi: “Ar šo auto ir tā, ka dizains var izrādīties polarizējošs. Jo īpaši, ja uz mašīnu skatās no aizmugures. Lai gan man kopumā elektriskās Kona ārējais izskats patīk, aizmugure ir stipri dīvaina – tā kā nošļukušas bikšu kabatas, tā kā kāmja vaigi, kas piebāzti ar graudiem. Te uzreiz prātā ienāca Nissan Juke, kura gabarītu radziņi spārnu stūros un galvenie lukturi buferī izskatījās kičīgi. Žēl, ka to nevar teikt par Kona. Bet, ja dizainam izdodas nepievērst lielu vērību, tad Kona ir ļoti patīkams auto. Ļoti solīds, brauc ārkārtīgi maigi, klusi un tai pašā laikā ir visnotaļ dinamisks auto. Un, kas ļoti svarīgi, ar lielo bateriju Konai ir milzīga sniedzamība – no 514 līdz 683 km. Ja pat pieņemam, ka ārā ir auksts un braucam neefektīvi, tie minimālie 514 tāpat izskatās ļoti labi.”
Škoda Enyaq Coupe iV
Toms Timoško, autožurnālists žurnālā “Klubs” vērš uzmanību Škoda Enyaq Coupe iV praktiskumam: “Sākotnēji Enyaq demonstrēja vienu no pilnvērtīgākajiem piedāvājumiem elektroauto lauciņā, taču tagad konkurenti saradušies kā sēnes pēc lietus, pārtrumpojot to tehnoloģiskā ziņā. Enyaq Coupe būs dārgāks par standarta Enyaq, vienlaikus saglabājot visas tā pozitīvās īpašības – praktiskumu, labu sniedzamību un kvalitatīvu interjeru. Būtiskākās to atšķirības ir dizaina estētikā un dažādos akcentos. Skaidrs ir viens – par atraktīvāku pieeju ir jāmaksā. Un jāmaksā daudz. Slīpā jumta līnija pavisam nedaudz ierobežojusi tā praktiskumu, un arī jaunajā veidolā Enyaq kupeja joprojām ir ģimenei draudzīgs auto, lepojoties ar plašu salonu. Realitātē plūdenā jumta līnija nozagusi vien 15 litrus no bagāžnieka. Tas ir daudzums, ko ikdienā nebūs iespējams sajust. 570 – 1610 litru bagāžas ietilpība ir Škoda trumpis un to papildina dažādie “Simply Clever” risinājumi – lietussargs durvju nodalījumā, atstarojošās vestes turētājs, ledus skrāpis bagāžnieka vākā, mantu stiprināmie tīkli un citas atjautīgās fīčas.”
Savukārt Sandris Metuzāls norāda uz plašo telpu pasažieriem aizmugurē: “Daudzi šķendējas par Enyaq stikla jumtu, un būtu interesanti uzzināt, ko par to saka cilvēki, piemēram, Spānijā – cik efektīvi tas tiek galā ar pārāk spilgtu sauli? Taču rudenīgā Latvijas dienā caurspīdīgais jumts drīzāk bija pluss, jo padarīja salonu gaišāku un plašāku. Personīgi man Enyaq (un arī citos VW grupas auto) tracina kliedzošais spidometra displeja un vidus konsoles ekrāna disbalanss. Viens mazmazītiņš, otrs milzum liels – Dāvids un Goliāts, Sprīdītis un Lutausis, nu, un tā tālāk.. Saprotu, ka pie stūres nav obligāti jāliek milzu tāfele, bet nu šis tomēr liekas par mazu, īpaši jau uz tā otra fona. Taču tas arī teju vai vienīgais pārmetums šim auto (nu, labi, vēl arī tā cena), jo visādi citādi Enyaq Coupe iV ir labs braucamais. Akumulatora ietilpība un nobraucamā distance pieklājīga, gaita līgana, dinamika pietiekama. Visvairāk pārsteidza, ka šajā kupejā aizmugurē ērti jūtas pat trīs normāla auguma cilvēki. Arī bagāžnieks neko daudz no ietilpības nav zaudējis, toties kupejas siluets auto uzreiz padara sportiskāku un stilīgāku.”
Arī Ingars Tenis stāsta par Enyaq Coupe iV praktiskajām īpašībām: “Iepriekš biju braucis ar oriģinālo Enyaq un arī ar Enyaq Coupe RS. Pirmais, kas nāk prātā, ja salīdzina visas šī modeļa izmēģinātās versijas, ir jāpiekrīt Škoda pārstāvja teiktajam, ka salona komforta un ietilpības ziņā lielas starpības starp standarta modeli un kupeju nav. Tā kā principā vari izvēlēties jebkuru no Enyaq un dabūsi vienlīdz lielu auto ar sev tīkamāko dizainu. Runājot par lietošanu, RS versija šai stāstā ir “pilnīgi cita opera”, jo tam ir ap 300 ZS un pilnpiedziņa, kamēr Latvijas Gada auto 2024 konkursam pieteiktā modernizācija ir ar klasisko piedziņu un 204 zirgspēkiem. Kuru izvēlēties? Nu, es teiktu, ka RS ir jēga ņemt, ja vajag pilnpiedziņu un melnos dizaina akcentus, jo ikdienā pilnīgi pietiekama šķiet arī standarta modeļa jauda. Ja tomēr vajag kaut ko vairāk un pie viena arī pilnpiedziņu, bet RS emblēmas nav būtiskas, tad Škoda klāstā ir arī 80x modifikācija (gan Enyaq, gan Enyaq Coupe) ar visiem četriem velkošajiem un 265 ZS. Lai nu kā, es caur un cauri esmu Škoda fans – viss mašīnā ir skaidrs, saprotams, ergonomiski pārdomāts. Ceļa zīmju lasītāju, kas ātrumu automātiski nomet līdz noteiktajiem 50, 70 vai 90, īsti nevar saukt par trūkumu. Tāpēc vienīgais, kas mani izmēģinājuma dienās kaitināja, bija tas, ka mašīnas Apple CarPlay darbojas nepieklājīgi lēni – tu jau esi izbraucis cauri pusei pilsētas, bet mašīna vēl meklē savienojumu un tad vēl prasa nospiest kādas piecas piekrišanas un apstiprinājuma pogas. Mana trīsgadīgā Fabia šajā ziņā ir galvas tiesu pārāka – ieslēdz aizdedzi un faktiski nekavējoties turpini klausīties savu mūziku tai vietā, kur pārtrauci.”
Hyundai Ioniq 6
Par Ioniq 6 stāsta Sandris Metuzāls: “Ar Ioniq 6 rudens pusē kopā pavadīju vienu nedēļas nogali, un to pāris dienu laikā tas pārliecinoši ielauzās manā personīgajā elektromobiļu Top 3. Perfekta vadāmība, ko īpaši labi varēju izmēģināt līkumotajā ceļā no Valmieras uz Cēsīm, sportiska dinamika, negaidīts ekonomiskums un visam pa virsu pilnīga komforta sajūta. Ko vēl vairāk vajag? Pārsteidzoši, taču Ioniq 6 patika arī sievai, kura vispār auto lietās ir diezgan kaprīza, un pat tēvam, kurš ir diezgan izteikts “oldschool” džentlmenis. Protams, ārējais izskats ir gaumes lieta, bet tas man šajā gadījumā īpaši netraucēja. Jo vairāk tādēļ, ka te daļa smukuma ir upurēta aerodinamikas vārdā. Tiesa, mietam ir arī otrs gals – auto ir tik zems, ka tagad pa sniegiem es savā lauku mājā ar to iekšā netiktu. Ja vajag vēl kaut ko pakritizēt, tad pieminēšu klimata kontroli, ko, neejot dziļāk displeja izvēlnēs, pa tiešo tā arī neizdevās noregulēt tā, lai pūstu gaisu tieši tik, cik vajag. Jāpierod arī pie zemā jumta un ļoti slīpā vējstikla, jo pāris reizes, ceļot roku, lai piekārtotu brilles, iebakstīju jumtā.”
Jānis Rapa uzsver Ioniq 6 zemo enerģijas patēriņu: “Sākšu ar dizainu. Ir panākta situācija, ka vienaldzīgo būs maz. Vieniem Ioniq 6 patiks, citiem liksies pilnīgi garām. Man īsti nepatīk, bet automašīnas dizains ir galvenais iemesls tās nelielajam strāvas patēriņam. Pats rudens testos iebraucu mazliet zem 14 kWh/100 km. Arī lielajos testos, kur neviens nedomā par ekonomisku braukšanu, rādītājs bija ap 17 kWh/100 km. Un virsbūvei ir liela loma, jo Hyundai Kona “ēd” vairāk. Salons ir ļoti plašs, ērts, daudz vietas arī aizmugurē. Izdevās saregulēt ērtu sēdpozīciju. Domāju, ka būs labs auto garos pārbraucienos. Auto ir dinamisks un noturīgs uz ceļa. Man patika 360 grādu kameru kvalitāte, nepatika brīdinājumi jau pie mazām novirzēm no atļautā ātruma. Turklāt spalgie brīdinājumi dažkārt bija arī vietās, kur ātruma ierobežojumi jau ir beigušies. Protams, par drošību ir jārūpējas. Kameras sānu spoguļu vietā noteikti nav tā lieta, ko gribētu savam auto. Kolēģi man gan teica, ka pie tā var pierast. Dārgs, bet šajā auto klasē nekā īpaši lētāka nav. Ja neskaita ārējo dizainu un sānu kameras, kopumā auto man patika.”
Raimonds Volonts, “V4motors” valdes loceklis, “STZELNA” valdes loceklis, “LAIA” valdes loceklis stāsta par teicamajām Ioniq 6 braukšanas īpašībām: “Latvijas Gada Auto 2024 lielajā testā Hyundai Ioniq 6 viennozīmīgi ir interesantākais elektroauto. Tā dizains var patikt vai nē, bet tas nav garlaicīgs. Braukšanas kvalitāti gan pa asfaltu, gan grants ceļu var salīdzināt ar Mercedes līmeni. Patīkami pārsteidza ekonomiskums – apmēram 14 kw/h uz 100 km, kas ir ievērojami labāks par šādas klases Eiropas analogiem. Turklāt testos neviens nebrauc ekonomiski. Pie liela ātruma auto uz ceļa jūtas kā pielīmēts. Sēdēšana un ergonomika ļoti ērta. Ātrās piekļuves pogas ir saprotamas un nav bezgalīgi jārakņājas pa planšeti, lai noregulētu, piemēram, klimata kontroles darbību. Vienīgais, kas man liekas par lielu, tā ir cena.”
Galerija
Laureāti “Latvijas Gada auto 2024” papildu nominācijās:
“Latvijas Gada auto 2024 Inovācijas balva” – “Nissan X-Trail”;
“Latvijas Gada auto 2024 Modernizācija” – “Renault Clio”;
“Latvijas Gada auto 2024 Dizaina balva” – “Peugeot 508”;
“Latvijas Ģimenes Auto 2024” – “Dacia Jogger Extreme”;
“Pilsētas apvidus auto 2024” – “Peugeot 2008”
“Latvijas Sportiskākais auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Premium Auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Elektroauto 2024” – “Hyundai Ioniq 6”;
“Latvijas Gada auto 2024 Tautas simpātija” – “Dacia Duster Extreme”.
Par “Latvijas Gada auto 2024” tika atzīts “Nissan X-Trail”, savukārt iepriekšējos gados laurus plūca “Škoda Fabia” un “Opel Mokka”.
Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.
Ja starp taviem draugiem ir kāda Lauva, tad tu noteikti vismaz mēnesi pirms pašas dzimšanas dienas jau uzzini visu par grandiozajām jubilejas svinībām. Lauvas ir atpazītamas savas pašpārliecinātības, enerģiskuma un pozitīvās domāšanas dēļ. Piedāvājam iepazīties ar iemesliem, kāpēc tādus draugus kā Lauva būtu jāciena un jāsaudzē.
Lauvas ir uzticami draugi. Lauva tic, ka ikviens cilvēks, kas ienāk viņu dzīvē, nāk ar iemeslu un vēstījumu, tāpēc arī centīsies saglabāt attiecības un cienīt savus draugus.
Labi padomdevēji. Lauvas klusībā mācās no savām kļūdām un nekautrējas palielīties ar saviem panākumiem. Tieši tāpēc nereti cilvēki nāk pēc padoma tieši pie viņām – jo uzskata, ka Lauvām vienmēr veicas.
Viņi ir īstas kompānijas dvēseles. Mīlestība pret apkārtējo uzmanību un enerģija – tas ir tas, kas raksturo īstenu Lauvu. Viņas vienmēr plāno, atrod labākās atpūtas vietas un jebkurā ballītē paliek līdz pat beigām.
Viņi ir optimisti. Viņi ir dzimuši vasaras vidū, kad dzīve liekas bezrūpīga, silta un priecīga. Ļaujiet Lauvai runāt un katrā situācijā ieraudzīt gaišo pusi!
Lieliski pasākumu organizētāji. Ja tu vēlies apmeklēt superīgu ballīti, ļauj to uzrīkot Lauvai. Ja tu vēlies uzzināt, kur ir labākās piknika vai kūrorta vietas – jautā Lauvai, jo viņš noteikti labākās vietas ir apmeklējis.
Lauva runā tieši. Savos izteikumos viņi ir tieši, atklāti, apķērīgi un patiesi. Viņi vēl savam apkārtējam visu to labāko, tai skaitā arī paši sev.
Lauvas ir daudzpusīgi. Viņi izvirza sev milzumdaudz mērķu, kuri parasti ietver: kāpšanu pa karjeras kāpnēm, ceļojumu apkārt pasaulei, attiecību stiprināšanu utt. Viņu mērķi un izlēmība iedvesmo ne tikai viņus pašus, bet arī viņu draugus.
Lauvas prot mīlēt no visas sirds. Lauvas vienmēr seko tam, kas viņos izraisa emociju vētru: kā pozitīvu, tā arī negatīvu. Un diemžēl viņas vienmēr tic, ka viņu uzticība būs abpusēja.
Lauvas palīdzēs risināt dažādas problēmas. Lauvas sliecas būt enerģiskas, daudz ietekmīgākas par citām zodiaka zīmēm. Ja tev ir nepieciešams cilvēks, kas tavā vietā piezvanīs un pieteiks vizīti pie ārsta, vari uzticēt šo darbiņu Lauvai. Viņai ar to nebūs problēmu.
Darbu pārslodze, ilgstošs stress, nospiedoši termiņi un atbildības slogs – nebeidzams vāveres ritenis, kur, mēnešiem vai pat gadiem tiecoties uz aizvien labāku sniegumu, sākotnēji var nemanīt, kā katrs nākamais uzdevums prasa arvien vairāk piepūles un zūd gandarījums par tik iemīļoto profesiju. Kas ir izdegšanas sindroms un kā sevi no tā pasargāt, stāsta kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, narkoloģe Ilze Maksima un aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
“Izdegšanas sindroms ir fiziska un emocionāla izsīkuma stāvoklis, ko papildina profesionālās efektivitātes kritums, atsvešināšanās un negatīvas aizsargreakcijas, piemēram, cinisms, sarkasms un pesimisms. Tam var pievienoties trauksmainība, nespēja koncentrēties, galvassāpes, miega traucējumi, pielāgošanās prasmju, radošuma un atmiņas pasliktināšanās, turklāt ar laiku sindroma klīnisko izpausmju dēļ var samazināties dzīvildze un izsīkt darbspējas. Veselībai būtisks ir līdzsvars – optimāls stresa līmenis pats par sevi nav nekas slikts, jo tas mobilizē sasniegumiem, tomēr ir būtiski ievērot katras personas emocionālās, fizioloģiskās un sociālās vajadzības, lai nenonāktu līdz hroniskam stresam un izdegšanai,” skaidro KBT terapeite Ilze Maksima.
“Kā atklāj Mana aptieka & Apotheka veiktā ikgadējā Veselības indeksa pētījuma dati, pērn teju katrs piektais Latvijas iedzīvotājs ir juties depresīvi vai piedzīvojis izdegšanu darba vietā. Turklāt dati iezīmē dzīvesveida lomu – aptaujātie ar neveselīgiem paradumiem ievērojami biežāk (30 %) saskārušies ar depresiju vai izdegšanu, savukārt aptaujātie ar veselīgāku dzīvesveidu – vien 12 % gadījumu. Tāpat atšķirības iezīmē sportošanas ieradumi – fiziski aktīvie (10 %) mazāk nekā pasīvie (21 %) pieredzējuši psiholoģisku diskomfortu. Problēma ir aktuāla, un izdegšana var piezagties nemanāmi, tāpēc pat tik šķietami nenozīmīgu sajūtu kā no rīta pamosties nogurušam no domām par darbu vien nevajag atstāt bez ievērības,” uzsver Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
Ko vari paveikt jau šodien, lai izvairītos no izdegšanas sindroma nākotnē?
Viens no būtiskākajiem priekšnoteikumiem, kas ļaus izvairīties no izdegšanas sindroma, ir darba un atpūtas līdzsvars, kā arī prasme sevi nepārslogot, pareizi nosakot veicamo darbu prioritātes. KBT terapeite, narkoloģe Ilze Maksima dalās ar dažām idejām, kā, ņemot talkā divas vienkāršas metodes, sevi iespējams atbalstīt jau šodien.
24 stundu plāns. Pirmais solis ir paskatīties uz tuvāko diennakti un tajā izlīdzināt slodzi un atpūtu – strikti ieplānot konkrētas atpūtas pauzes, līdzīgi kā skolas laikā starpbrīžus. Kaut lai aizietu pēc ūdens, paēstu vai vienkārši paskatītos ārā pa logu.
Katrai dienai ir tikai 100 %. Otra metode palīdz prātā mazināt trauksmi par sajūtu “viss ir svarīgi”. Iztēlojies, ka tavas darbspējas kopā veido 100 % – ja vienam darbam nepieciešami 80 %, tad jebkam citam atliks 20 %. Un centies pie tā pieturēties – ja kaut kas neietilpst dienas 100 %, tad to pārcel uz citu dienu (un sevi par to nešausti), savukārt, ja uzrodas kāds jauns darbs, vadies pēc principa “ja es šodien darīšu šo, tad, kas būs tas, ko es nedarīšu?”.
“Stresa pilnos periodus, kad bezmiega nakts tiek kompensēta ar neskaitāmām krūzēm kafijas, ēsts netiek teju nemaz, bet vakaros sasprindzinājums mazināts ar devu alkohola, varētu dēvēt par “skriešanu ar tukšām baterijām” – tas ir jautājums nevis “vai”, bet drīzāk “kad” organisms vairs nespēs fiziski turēt līdzi. Rūpes par fizisko veselību iet roku rokā ar mentālo labbūtību, tāpēc pašpalīdzība šādos brīžos ir līdzīgi kā būt atbalstošam vecākam sev pašam – nostabilizēt ikdienas ieradumus un pieskatīt pašam sevi, lai tiešām tiek paēstas pilnvērtīgas maltītes, uzņemot optimālu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, dzerts ūdens, atvēlēts laiks fiziskajām aktivitātēm, ievērots regulārs diennakts ritms un miega higiēna,” papildina Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
Kādi ir risinājumi ilgtermiņā?
“Izdegšana var skart jebkuras profesijas pārstāvi, tomēr biežāk tā novērojama palīdzošo profesiju pārstāvjiem, kuri strādā ciešā kontaktā ar cilvēkiem, tāpat arī dažāda līmeņa vadošiem amatiem ar darbu paaugstinātas spriedzes un atbildības apstākļos. Turklāt izdegšanas saknes var būt dziļākas, un to var sekmēt dažādi individuāli faktori – no perfekcionisma līdz sarežģītām attiecībām profesionālajā vidē, tāpat arī slikta darba organizācija darba vietā un kopējā organizācijas kultūra. Tāpēc būtiski sekot līdzi savai pašsajūtai ilgtermiņā,” piekodina Ilze Maksima.
Profesionālā joma. Darbā ieteicams veikt pienākumu inventarizāciju, sastrukturizējot faktorus, kas izraisa izdegšanu (darba slodzes samērīgumu u.c.) un gandarījumu (piemēram, komandas atbalstu, atzinību par paveikto, vienkāršo, bet tik svarīgo “paldies” u.c.), un veicināt pārmaiņas. Novilkt robežas un praktizēt drosmi pateikt “nē, ir par daudz”. Vienlaikus, domājot par karjeru ilgtermiņā, turpināt personīgo izaugsmi, izglītoties un neieslīgt rutīnā.
Cilvēki. Neatcelt sociālo dzīvi, neizlaist svētkus un uzturēt privāto dzīvi. Tāpat arī izdegšanas jautājumā skatam no malas var noderēt parunāšanās ar psihologu vai psihoterapeitu. Ilze Maksima atgādina, ka dažkārt izdegšanai ir dziļākas saknes, ko labāk apzinoties, var vieglāk tiekties uz neizdegšanu atkārtoti. Turklāt mūsdienās daudzu darbavietu veselības apdrošināšanas polisēs jau ir iekļautas šādu speciālistu konsultācijas.
Prieks. Plānot atvaļinājumus un atpūtas dienas, integrēt ikdienā fiziskas aktivitātes, meditāciju un attīstīt ārpusdarba intereses – brīvajā laikā darīt to, kas sagādā prieku, jo hobiji ir būtiski mentālajai labsajūtai un psihohigiēnai.
“Rūpējoties par savu veselību, talkā iespējams ņemt arī preparātus no aptiekas sortimenta. Organisma vispārējai veselībai un imunitātei palīdzēs C un D vitamīni, dzelzs, cinks un jods veicinās kognitīvās funkcijas un palīdzēs uzturēt garīgās darbaspējas, savukārt ginkgo bilobas ekstrakts veicinās perifēro asins cirkulāciju, kas saistīta ar smadzeņu darbību un atmiņas uzlabošanos. Lavandas ēteriskās eļļas kapsulas palīdzēs mazināt trauksmi un uzlabot naktsmieru, bet kombinētie līdzekļi ar baldriāna, melisas un piparmētras ekstraktiem ļaus cīnīties pret garīgo spriedzi un īslaicīgiem miega traucējumiem. Ja esi saskāries ar izdegšanas sindromu un jūti, ka saviem spēkiem līdzsvaru rast neizdosies, noteikti vērsies pēc palīdzības pie ārsta,” piekodina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.
Par pētījumu
“Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir daudzveidīgākais Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un dzīvesveida tendenču mērījums, kas tiek veikts jau astoņus gadus. Indekss tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Katru gadu tiešās intervijās tiek aptaujāts reprezentatīvs iedzīvotāju skaits, proti, 1016 cilvēki, vecumā no 18 līdz 75 gadiem. Pētījuma mērķis ir veicināt sabiedrību aizdomāties par savu veselības stāvokli un mudināt vairāk pievērsties veselīgam dzīvesveidam. Pētījums veikts 2023. gada augustā.
Gadalaiku maiņa un ziemas sezonas izskaņa ir patīkams notikums, kas cilvēka organismam tomēr var prasīt vairāk enerģijas, lai pilnvērtīgi izbaudītu atgriešanos pie aktīvākas ikdienas. Tāpēc šis ir īstais brīdis pārskatīt savu ēdienkarti un ieviest tajā zaļākas nokrāsas. Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina iesaka pavasara sezonā vērtīgākos zaļumus, kas palīdzēs atjaunot enerģijas rezerves un stiprināt imunitāti.
Iespējas ikdienā uzņemt papildu vitamīnu devu ir visai plašas – no dažādiem lapu salātiem līdz pat īpašiem mikrozaļumiem, ko vari meklēt veikalu plauktos vai audzēt uz palodzes. Tomēr, lai pieņemtu pārdomātu lēmumu un neapjuktu plašajā izvēlē, ir noderīgi zināt, kādas vērtīgas vielas katrs no tiem sniegs tavam organismam.
Mikrozaļumi
Mikrozaļumos ir līdz pat 40% vairāk bioloģiski aktīvu vielu nekā to pilnībā izaugušos “radiniekos”. Lai gan mikrosalāti ir maziņi, tie satur ļoti daudz vitamīnu, minerālvielu un veselību uzturošu elementu.
Sarkano redīsu mikrosalāti ne tikai dažādo ikdienas maltītes garšu, bet arī apgādā organismu ar vitamīniem A, C, K, folātiem jeb dabā sastopamo B9 vitamīnu un minerālvielām – kalciju un kāliju.
Zirņu mikrosalāti palīdz izvadīt toksīnus un aktivizē vielmaiņu jo satur ievērojamu daudzumu C vitamīna, kā arī ir bagāti ar B grupas vitamīniem, īpaši tiamīnu, pantotēnskābi un folātiem. Zirņu mikrosalātos ir daudz dzelzs, mangāna un holīna, kas uzlabo tauku metabolismu un vispārējo organisma efektivitāti, tai skaitā aizsargā aknu veselību.
Rukolas mikrosalāti ir bagāti ar sulforafānu un citiem pretiekaisuma savienojumiem, tostarp flavonoīdiem un karotinoīdiem. Ir pierādīts, ka šie savienojumi sniedz dažādus ieguvumus veselībai, piemēram, mazina iekaisumu un uzlabo imūnsistēmu.
Brokoļu mikrosalāti ir daudzu vērtīgu mikroelementu avots. Viens no tiem ir sulforafāns, ar sēru bagāts savienojums, kas atrodams krustziežu dārzeņos – brokoļos, kāpostos. Viena no tā labajām īpašībām ir pretvēža darbība: dažādos pētījumos novērota sulforafāna spēja samazināt vēža šūnu apjomu un skaitu ķermenī.
Saulespuķu mikrosalāti – uzturvielām bagāts un garšīgs papildinājums ikdienas uzturam. Tie var uzlabot jebkuru ēdienu, kam pievienoti, sākot no salātiem un sviestmaizēm līdz pat smūtijiem un zupām. Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī satur lielu devu vitamīnu – A, C, E, K, B6, B9 (folskābes) – un minerālvielu – dzelzi, kāliju un magniju.
Lapu salāti
Tie ir ikdienā ierastākie zaļumi, kurus var izmantot gan kā pamatēdienu, gan arī kā papildinājumu ēdienam. Arī šajos salātos ir dažādi mikroelementi – vitamīni un minerālvielas, kas palīdzēs uzturēt enerģijas krājumus un nostiprināt organisma imunitāti.
Baldriņu salāti ir daudzu veikalos nopērkamo salātu maisījumu sastāvā un bagāti ar A, B un C vitamīniem, kas lieliski stiprina imūnsistēmu, kā arī ar dzelzi, kāliju un magniju, kas nodrošina optimālu vielmaiņas, nervu un muskuļu sistēmu darbību.
Romiešu salāti vienmēr ir laba izvēle, ja vēlies uzņemt vairāk minerālvielu, piemēram, kalciju, fosforu, magniju un kāliju. Romiešu salātos ir arī C un K vitamīns, kā arī folāti un beta karotīns, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu.
Rukola ir ērti pievienojama dažādiem salātiem vai kā garnējums praktiski ikvienam ēdienam, un tajā atrodami sēru saturoši savienojumi – glikozinolāti, kas organismā sadalās līdz izotiocianātiem. Šiem elementiem piemīt spēcīga antioksidanta, pretiekaisuma iedarbība un pretvēža īpašības.
Spināti ir labs palīgs acu veselībai un asam prātam. Tas tādēļ, ka spinātos ir luteīns, kas ir spēcīgs antioksidants un aizsargā pret vecuma izraisītām acu slimībām. Tāpat tas palīdz saglabāt kognitīvās spējas: pētījumos ir pierādījies, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir augstāks luteīna līmenis, ir labāka atmiņa un spriešanas spējas.
Mangolda salāti vai lapu bietes ir vērtīgi zaļumi, ko ir ieteicams iekļaut ikdienas uzturā. Lapu bietes ir bagāti ar K vitamīnu, A vitamīnu, tiem piemīt pretiekaisuma un antikancerogēna iedarbība. Lapas var lietot uzturā gan svaigā veidā, pievienojot salātiem, gan arī termiski apstrādātas, piemēram, omletē vai zupā.
Sākoties pavasarim, kad sniegs nokūst un temperatūras stabiņš pārsniedz 3 līdz 5 C grādus, ērces sāk kļūt aktīvākas. Tādēļ, baudot silto sauli pie dabas, ir jāsāk domāt arī par to, kā pasargāt sevi no ērcēm. Kad ir jāsāk domāt par ērču aktivitāti, kā aizsargāties un kādi līdzekļi palīdzēs atbaidīt ērces, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Kad ir jāsāk uzmanīties no ērcēm?
Lai gan ērču aktīvais periods pārsvarā saistās ar vasaru, tās sāk kļūt aktīvas jau agrā pavasarī (kad gaisa temperatūra sāk pārsniegt +3 C grādu robežu) un ir sastopamas dažādās vietās, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Apskatot ērču aktivitāti pa mēnešiem, varētu teikt, ka martā un aprīlī ērču aktivitāte ir zema, maijā un jūnijā tā ir augsta un parazīti rada maksimālu bīstamību, jūlijā un augustā aktivitāte ir vidēja, bet septembrī un oktobrī tā atkal ir zema. Ērču pamošanos veicina sniega kušana un stabili silts laiks. Ērču aktivitāte parasti sākas aprīlī un maijā, bet sezonas beigas ir septembrī vai oktobrī, kad temperatūra pazeminās un laikapstākļi kļūst mitri. Tajā pašā laikā, pirmie gadījumi, kad ērces ir piesūkušās, sākas jau martā. Ērču aktivitāte ir atkarīga no gaisa temperatūras, tāpēc ir vērts sekot laikapstākļiem dažādos reģionos.
Kā pasargāt sevi no ērcēm?
Lai pēc iespējas labāk pasargātu sevi un savus mīļos no ērcēm, K. Čerjomuhins dalās ar padomiem, kuri palīdzēs izvairīties no ērču piesūkšanās un pēc iespējas mazināt infekciju iegūšanas risku:
Vakcinējieties pret ērču encefalītu. Visbiežākā slimība, ar kuru var inficēties, ērcei piesūcoties, ir ērču encefalīts. Lai no tā izvairītos, ir iespēja jau iepriekš vakcinēties. Vakcinācija notiek saskaņā ar noteiktu shēmu. Vispirms tiek veikta pirmā vakcinācija, pēc 1–3 mēnešiem otrā, bet pēc vēl 12 mēnešiem trešā. Tāpat ir nepieciešams veikt revakcināciju ik pēc 3 gadiem. Imūnā aizsardzība pret encefalītu sāk darboties pēc otrās devas, bet trešā deva veido ilgtermiņa imunitāti. Ir svarīgi stingri uzraudzīt laiku starp vakcinācijas reizēm, jo noteiktā vakcinācijas grafika neievērošana var traucēt pilnvērtīgas imūnās atbildes attīstību. Vakcināciju var veikt jebkurā gadalaikā, bet labākais risinājums būtu to ieplānot laikus, lai līdz aprīlim jeb līdz ērču aktīvās sezonas sākumam imunitāte jau būtu sākusi veidoties.
Valkājiet apģērbu, kas pēc iespējas vairāk aptver ķermeni. Tas ir īpaši svarīgi, apmeklējot parkus un meža teritorijas, kur ir visvairāk ērču. Apģērbam jābūt vieglam, gaišam un vienkāršam, lai vieglāk pamanītu ērces. Ķermeņa augšdaļai ieteicams valkāt drēbes ar garām piedurknēm un apkakli, kas piekļaujas tuvu kaklam. Apakšējai daļai priekšroka jādod biksēm, nevis šortiem. Cilvēki, kuri daudz ceļo, var iegādāties tā saucamos pretencefalīta tērpus, kas palīdzēs aizsargāties no ērcēm.
Izmantojiet aizsarglīdzekļus. Aptiekās ir pieejami dažādi repelenti jeblīdzekļi aizsardzībai pret ērcēm un citiem kukaiņiem. Repelentu veidi ir dažādi, un katrs var atrast piemērotāko, piemēram, ir pieejami šķidrumi, aerosoli, krēmi un emulsijas. Tāpat ir pieejami repelenti gan ar dabīgām sastāvdaļām, gan ar sintētiskām. Ir repelenti, kas jāuzklāj uz atklātām ādas vietām, bet ir tādi, kas lietojami tikai uz apģērba.
Vienmēr pievērsiet uzmanību repelentu lietošanas instrukcijai! Dažus repelentus var lietot ilgstoši, taču citiem ir stingri ierobežojumi attiecībā uz lietošanas ilgumu un personas vecumu. Izvēloties līdzekļus bērniem, pārliecināties, ka tie ir paredzēti lietošanai arī bērniem atbilstošā vecumā. Arī mājdzīvniekiem ir pieejamas speciālas kakla siksnas, kas pasargās no ērcēm. Jums piemērotāko līdzekli izvēlēties palīdzēs farmaceits.
Ko darīt, ja ērce ir piesūkusies?
Ja uz ķermeņa tiek atrasta ērce, tā ir jānoņem pēc iespējas ātrāk, uzsver farmaceits. Vislabāk ir doties uz medicīnas iestādi, kur to izdarīs profesionāļi, bet, ja tas nav iespējams, to var izdarīt mājas apstākļos. Lai ērci noņemtu, ir jāizmanto diegs, pincete vai vislabāk specializēta pincetes veida ierīce. Nepieskarieties ērcei ar plikām un neaizsargātām rokām. Nemēģiniet izspiest ērci vai apstrādāt skarto zonu ar eļļas šķīdumiem, benzīnu vai citām līdzīgām vielām!Lai noņemtu piesūkušos ērti, satveriet ērces snuķīti pēc iespējas tuvāk ādai ar pinceti vai speciālo ierīci un lēni ar apļveida kustību izvelciet to ārā, nesaspiežot ērces vēderu.Ir svarīgi atcerēties, ka ērce pilnībā jānoņem, tādēļ to nedrīkst plēst, jo pastāv risks, ka ērces galva paliks ādas iekšpusē, un tieši caur parazīta siekalām infekcijas izraisītāji nonāk organismā. Jums ir jāmēģina izvilkt ērci dzīvu. Pēc tam koduma vieta jāapstrādā ar spirtu vai citu dezinfekcijas līdzekli un rūpīgi jānomazgā rokas.
Izņemto ērci var nogādāt laboratorijā analīžu veikšanai. Laboratorijas tests parādīs, vai ērce ir inficēta un bīstama veselībai. Kamēr gaidāt analīžu rezultātus, sekojiet līdzi ķermeņa temperatūrai, koduma vietas stāvoklim un pašsajūtai. Veselības izmaiņu gadījumā nekavējoties sazinieties ar ārstu. Savukārt, ja analīzes apstiprina, ka ērce ir inficēta, ir steidzami jāsazinās ar ģimenes ārstu vai infekcijas slimību speciālistu, lai uzsāktu nepieciešamo ārstniecību.
Pavasara sākums ir īstais laiks, kad pārskatīt savu garderobi, sagatavot apģērbu atbilstoši siltajai un saulainajai sezonai, atrast vietu skapī biezajam ziemas apģērbam, to pareizi “iepakojot”, kā arī atbrīvoties no lietām, kas ir nonēsātas un vairs nebūs nepieciešamas.
Atbildība par tekstila pareizu apsaimniekošanu un šo atkritumu mazināšanu sākas mūsu katra drēbju skapī. Ikviens var samazināt šo atkritumu apjomu, piemēram, iegādājoties tikai to, ko tiešām vilks un kas ir nepieciešams, nēsājot apģērbu ilgāk, nepērkot katram pasākumam citu apģērba gabalu, atbilstoši nododot tekstilu, kas pašam vairs nav nepieciešams, bet citiem vēl var noderēt.
Uzsākot skapja pārskatīšanu, var rasties virkne jautājumu – kur likt novalkāto džemperi vai ziemas zābakus, kas bērnam nākamajā sezonā vairs nederēs, kā pareizi sagatavot apģērbu ilgstošai uzglabāšanai, ko darīt, lai atbrīvotu vietu skapī utt. Atbildes uz tiem palīdzēs rast ražotāju atbildības uzņēmuma “Zaļā josta” vides izglītības vadītāja Aija Caune.
Ko darīt ar apģērbu, ko nēsāsi arī nākamajā ziemas sezonā?
Lai ziemas apģērbs vasaras un rudens periodā nezaudētu savu kvalitāti un neaizņemtu lieku vietu skapī, svarīgi to iztīrīt un atbilstoši “iepakot”.
“Vispirms jāsāk ar traipu iztīrīšanu, lai apģērbā, kas skapī atradīsies vairākus mēnešus, nepaliek traipi. Ja tā kopšanā tiks izmantota tvaika gludināšanas funkcija, tvaiks, iekļūstot dziļi audumā, atbrīvos to arī no alergēniem, baktērijām un putekļu ērcītēm,” pieredzē dalās Caune.
Viņa piebilst, ka pirms apģērba mazgāšanas jāizpēta arī tā kopšanas instrukcija. Piemēram, mazgājot vilnas apģērbu, ieteicams to izvērt uz otru pusi un izvēlēties šim audumam atbilstošu mazgāšanas režīmu. Varbūt ir vērts izvērtēt iespēju uzticēt mēteļa tīrīšanu profesionāļiem apģērba ķīmiskajā tīrītavā.
Tāpat pirms mazgāšanas vai apģērba likšanas skapī pārbaudi, vai kabatā nav palicis kas vērtīgs vai, tieši otrādi, kāds priekšmets vai viela, kas var sabojāt apģērbu.
Lai nākamajā ziemas sezonā nebūtu jādomā par noplīsušu pogu vai salūzušu rāvējslēdzēju, ieteicams apģērbu savest kārtībā pirms tā ievietošanas skapī.
Pēc tam, kad apģērbs ir tīrs un “salabots”, to vēlams uzglabāt tumšā, vēsā un sausā vietā, kur tam nepiekļūs nedz mitrums, nedz netīrumi, nedz arī putekļi. Virsdrēbju uzglabāšanai noderēs drēbju pakaramie, bet ieteicams uz viena pakaramā nelikt vairāk par vienu apģērba gabalu, lai tas neburzās un nezaudē formu. Savukārt siltos džemperus, bikses, cepures, šalles un cimdus salikt kastē vai veltīt tiem atsevišķu atvilktni, ja vieta skapī to ļauj.
“Tomēr apģērba ilgstošai glabāšanai vislabāk tomēr izmantot vakuuma iepakojumu, kas ļaus gan ietaupīt vietu, gan pasargās apģērbu no saskares ar mitrumu, kodēm vai putekļiem,” uzsvēra “Zaļās jostas” pārstāve.
Kur likt apģērbu, kas pašam tomēr nebūs nepieciešams?
Ja, pārskatot garderobi, rodas apģērbs un apavi, kurus nevilksi nedz šajā pavasara sezonā, nedz arī nākamajā ziemā, tad vislabāk to būtu ziedot, aiznest uz drēbju maiņas tirdziņu vai nodot tuvākajā tekstila konteinerā. Tekstila konteinerus vari atrast mājaslapā www.skiroviegli.lv.
Tekstila konteinerā var ievietot visa veida apģērbu, apavus un mājas tekstilu, piemēram, palagus, aizkarus vai dvieļus, kas pašam ikdienā vairs nav nepieciešams, taču aizvien ir labā stāvoklī. Drēbēm un apaviem jābūt tīriem, sausiem, bez pelējuma pazīmēm, nesaplēstiem un derīgiem tālākai izmantošanai. Ir pieļaujams tekstils ar nelielu traipu vai caurumu, ko var viegli izlabot.
Savukārt šajā konteinerā nedrīkst ievietot tekstilu, kas ir mitrs vai slapjš, sapelējis vai pievilcies ar specifisku aromātu, netīrs ar pārtikas krāsu, eļļu vai naftas produktu paliekām; apavus, kasvairs nav pārī vai ir bojāti, piemēram, bez zoles, rāvējslēdzēja, cauri vai saplēsti; audumu atgriezumus un pārpalikumus.
Nododot tekstilu, tas obligāti jāievieto cieši noslēgtā maisā. Tam vislabāk izvēlēties polietilēna maisiņu, kas tekstilu pasargās no mitruma un izkrišanas konteinera tukšošanas laikā.
Ieteikumi tekstila atkritumu un izdevumu mazināšanai
Turpmāk, dodoties uz veikalu, sastādi sarakstu un pieturies pie tā. Iegādājies tikai to, kas tiešām ir nepieciešams. Rūpīgi pārdomā, vai T-kreklu vai bikses, ko nupat piemērīji, tiešām nēsāsi vairāk par vienu reizi. Tas palīdzēs izvairīties no gadījumiem, kad šķiet, ka skapis ir pilns, bet tomēr lielāko daļu tā satura vilkt negribas.
Izvēlies kvalitatīvu apģērbu, kas kalpos ilgāk un kas tiešām patīk, lai būtu vēlme to nēsāt. Ja vēlies iegādāties tekstilu atbildīgi, ir svarīgi pievērst uzmanību arī godīgas tirdzniecības marķējuma “Fairtrade” norādei uz apģērba. Savukārt, ja apģērbs ir nepieciešams tikai viena svinīga pasākuma apmeklēšanai, izvērtē iespēju izmantot apģērbu nomas pakalpojumus.
Lai apģērbs kalpotu ilgi, svarīga ir arī pareiza tā kopšana. Liela daļa cilvēku no jaunā apģērba nogriež vai noplēš marķējumu, tomēr būtu svarīgi to saglabāt, jo tajā norādīts, kā pareizi rūpēties par audumu, lai paildzinātu tā mūžu. Ja instrukcijas ievēro, apģērbs ilgāk saglabās gan savu formu, gan krāsu. Savukārt, ja materiāls tiek mazgāts karstākā temperatūrā, nekā paredzēts, apģērbs var sarauties vai sakrāsoties. Mazgājot tekstilu, jāatceras par speciālajiem iepakojumiem dažādu delikātu apģērbu, piemēram, apakšveļas, mazgāšanā, un par piemērota mazgāšanas līdzekļa izmantošanu.
Ja apģērbu gadījies saplēst, iespējams, tā vietā, lai izmestu, to var nodot apģērbu labošanas darbnīcā, kur, veicot nelielus uzlabojumus, apģērba kalpošanas mūžs tiks pagarināts.
Revidējot garderobi, uzdod sev jautājumu, cik ilgs laiks pagājis kopš pēdējo reizi esi uzvilcis katru no savām drēbēm? Ja pēdējā gada laikā neesi nēsājis skapja aizmugurē noliktās bikses vai atvilktnē salocīto T-kreklu, tad, iespējams, tiem ir laiks atrast jaunu īpašnieku.
Ja pēc šī principa tiktu atlasīts viss, ko nevelkam, tad, visticamāk, sanāktu divi, pat trīs maisi ar tekstilu, ko nodot kādam citam. Ja vēl parēķinām naudas izteiksmē, cik esam iztērējuši par lietām, kas aizņem skapī vietu, bet netiek nēsātas… Iespējams, tas palīdzēs nākamajā reizē, kad plānosi iegādāties apģērbu, kas tomēr īsti nav nepieciešams.
“Zaļā josta” ir ražotāju atbildības sistēmas uzņēmums, kas organizē izlietotā iepakojuma, videi kaitīgo preču, elektrisko un elektronisko iekārtu apsaimniekošanu, tādējādi dodot iespēju uzņēmumiem iegūt 100% atbrīvojumu no Dabas resursu nodokļa un parūpēties, lai atkritumi, kas radušies to saimnieciskās darbības rezultātā, tiek savākti, pārstrādāti un nonāktu otrreizējā apritē.
Atrast perfekto dāvanu tētim var būt patīkams, bet sarežģīts uzdevums. Lasi un uzzini 4 lieliskas dāvanu idejas!
Mīļas un īpašas dāvanu idejas tētim
Tēva diena, dzimšanas diena vai vienkārši pateicības izrādīšana – atrast perfektu dāvanu tētim var būt patīkams, bet sarežģīts uzdevums. Tā vietā, lai dāvinātu standarta kaklasaiti vai vispārīgu darbarīku komplektu, kāpēc gan nepārsteigt viņu ar kaut ko mīļu un īpašu? Lieliska dāvana tētim ir personiska un pārdomāta. Lūk, 4 unikālas dāvanu idejas, kas noteikti sasildīs tēta sirdi:
1. Fotoalbums
Fotoalbums ir brīnišķīga dāvana tētim, jo tajā ir iemūžinātas dārgas atmiņas, un tas ļauj viņam vēlreiz piedzīvot vērtīgus mirkļus, kas iemūžināti skaistās fotogrāfijās. Mūsdienu digitālajā laikmetā, kad fotogrāfijas bieži vien tiek glabātas ierīcēs vai sociālo mediju platformās, fizisks fotoalbums sniedz taustāmu un nostalģisku pieredzi. Neatkarīgi no tā, vai tiek pāršķirstītas ģimenes atvaļinājumu, svētku vai citu nozīmīgu notikumu lapas, fotoalbums kalpo kā sirsnīgs atgādinājums par ģimenē dalīto mīlestību un prieku. Turklāt fotoalbums sniedz personalizētu pieskārienu, kas liecina par dāvanā ieguldīto darbu un rūpību.
2. Pulkstenis
Pulkstenis ir dāvana, kas vienmēr ir aktuāla un noderīga. Tas ir ne tikai praktisks priekšmets, kas palīdz sekot līdzi laikam, bet arī stilīgs aksesuārs, kas var papildināt tēta tēlu. Dāvinot tētim pulksteni, viņš varēs ērti sekot līdzi laikam gan ikdienā, gan īpašos gadījumos. Viedpulksteņi piedāvā papildu funkcijas, kā kalendāru, hronometru vai fitnesa rezultātu izsekošanu, kas var būt noderīgas tēta ikdienā.
Izvēloties pulksteni tētim, ņemiet vērā viņa ikdienas stilu, vajadzības un intereses. Mūsdienās pieejamais pulksteņu klāsts ir ļoti plašs. Kāds pulkstenis Jūsu tētim noderēs labāk? Klasiskais vai viedpulkstenis ar maināmām siksniņām? Pulkstenis ir lieliska dāvana tētim jebkuros svētkos!
3. Ar roku rakstīta vēstule
Ar roku rakstīta vēstule ir īpaša dāvana tētim, tā parāda, ka esat veltījis laiku un pūles, lai dāvanu padarītu personisku un īpašu. Vēstulē varat izteikt savas jūtas un pateicību tētim, kā arī atcerēties kopīgus piedzīvojumus un notikumus. Vēstule ir taustāms priekšmets, ko tētis var glabāt un pārlasīt atkal un atkal. Tā vienmēr atgādinās tētim par Jūsu mīlestību un rūpēm.
Kā uzrakstīt vēstuli tētim:
Sāciet vēstuli ar mīļu uzrunu, piemēram, “Mīļais tēt” vai “Dārgais tēti”.
Vēstulē uzrakstiet savas jūtas un domas par tēti.
Atcerieties kādu īpašu mirkli vai notikumu, kas jums saistās ar tēti, aprakstiet to.
Izsakiet pateicību par visu, ko tētis ir Jūsu labā darījis.
Noslēdzošajā daļā uzrakstiet mīļu novēlējumu.
4. Brīvdabas piedzīvojums
Brīvdabas piedzīvojums ir lielisks veids, kā pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar tēti un stiprināt ģimenes saites. Došanās dabā ļauj atpūsties no ikdienas stresa un rūpēm, kā arī uzlabot fizisko veselību. Tā ir lieliska iespēja radīt neaizmirstamas atmiņas!
Dažas idejas brīvdabas piedzīvojumiem:
Pārgājieni: Došanās pārgājienā ir lielisks veids, kā iepazīt dabu un pavadīt laiku kopā. Varat izvēlēties vieglāku vai grūtāku maršrutu atkarībā no Jūsu fiziskās sagatavotības.
Riteņbraukšana: Riteņbraukšana ir jautra un aktīva atpūta, kas ļauj apskatīt plašāku apkārtni.
Makšķerēšana: Nav noslēpums, ka daudziem tētiem patīk makšķerēt. Makšķerēšana ir lielisks veids, kā atpūsties un pavadīt laiku dabā.
Neatkarīgi no tā, kādu dāvanu izvēlaties, vissvarīgākais ir parādīt tētim, cik daudz viņš Jums nozīmē un cik pateicīgs esat par visu, ko viņš dara.
Horoskopi. Tiem var ticēt un var arī neticēt. Mēs piedāvājam kopsavilkumu par katras horoskopa zīmes ceļojumu tendencēm un vajadzībām.
Auns (21.03.-20.04.) Auns ir piedzīvojumu mednieks. Jauni atklājumi un ekspedīcijas gars ir kopā ar aunu, kad tas dodas ceļojumā. Vēlme atklāt, ko jaunu ir vadošā. Mīl ceļot viens, bet ceļojumos labprāt iepazīstas ar vietējiem un tas viņam labi padodas. Atvaļinājuma laikā jāgādā par to, lai nebūtu vienveidības.
Vērsis (21.04.-20.05.) Vērsis ir omulīgs. Tam vajag luksus servisu un izcilu virtuvi. Vislabprātāk vērsis ceļo ar auto, jo tas ir ērti. Vērsim varētu patikt Toskāna ar kalnaino reljefu, romantiskajām mājiņām un īsteni labu vīnu.
Dvīņi (21.05.-21.06.) Spēle, sports un nervus kutinoši momenti – tas ir tas, kas dvīņiem nepieciešams. Vislabākajā gadījumā, ja tuvumā atrodas iepirkšanās centri un flirtēšanas iespējas. Dvīņi ceļojumos vēlas daudz aktivitāšu un jaunas emocijas.
Vēzis (22.06. -22.07.) Atvaļinājuma ceļojumā tikai ar harmoniju un mieru. Vēžiem ir nepieciešama laba kompānija, svešie un nepazīstamie cilvēki viņus traucē. Vēži vislabprātāk izvēlas ceļojumu galamērķus pie ūdens, lai tā būtu jūra vai dīķis. Nozīme ir skaistai un mierīgai dabai un labai kulinārijai – tad tas ir perfekts atvaļinājums.
Lauva (23.07. – 23.08) Lauvas ceļojuma izvēlē ir ārkārtīgi prasīgas, lai gan pašas to noliegs. Viņām patīk dažādība: daba un miers, sports un piedzīvojumi, kultūra un naktsdzīve. Taču tas zaudē savu būtību, ja nav saules, Lauvas mīl sauli vairāk par visu. Ieteicami galamērķi būtu Ibica vai Santropē.
Jaunava (24.08.-23.09.) Pastaigas Madeirā vai svešvalodu kursi Maltā – tas jaunavai patiktu atvaļinājumā visvairāk. Galvenais, lai nenotiktu neplānotas lietas, visam jābūt kontrolētam. Nepārspējama kombinācija ir trekings un spa pēc tam.
Svari (24.09.-23.10.) Svari vislabprātāk ceļo divatā, ar savu otro pusīti un atvaļinājumā vēlas no visa mazliet – spa, daba, kultūra, naktsdzīve un iepirkšanās. Sardīnija varētu būt svaru perfektā atpūtas vieta. Viņi ir komunikatīvi un priecājas ceļojumos atrast jaunus draugus.
Skorpions (24.10. – 22.11.) Skorpioni nebūs tie, kas slinki gulēs pludmales smiltīs un lasīs grāmatu. Ceļojumā ir nepieciešamas pārmaiņas un aktivitātes. Ideālas skorpionu ceļojuma vietas varēs piedāvāt niršanas kursus un jūras kajaku aktivitāti. Ja skorpioni ilgojas pēc tālēm, tad vislabāk derēs Austrālija vai Indonēzija.
Strēlnieks (23.11.-21.12.) Strēlnieku sapņu ceļojumu aktivitāšu sarakstā noteikti būs džipu safari, džungļu tūres un klinšu kāpšana. Nakšņošanas iespējas un kvalitāte viņiem paliek otrā vietā. Tā kā strēlnieki apbrīno svešas kultūras, tad ieteicamais ceļojuma galamērķis būs Kostarika – piedzīvojumi, pludmales un daba – viss vienā.
Mežāzis (22.12 – 21.01.) Mežāzis ir reālists. Cenai un pakalpojumu kvalitātei ceļojumā jābūt adekvātai. Mežāzis būs mierā arī ar mazu pansiju, ja vien tā būs kārtīga un tīra. Un galvenais, lai tajā būtu kas maģisks. Mežāžus fascinē pārdabiskas vietas, tāpēc viņam piemēroti būs dažādi mistikas apvīti ceļojumu galamērķi.
Ūdensvīrs(21.01. – 19.02.) Ūdensvīros ir divi ceļotāja tipi. Vienam patīk miers un nošķirtība ceļojuma galamērķa izvēlē, taču otrs alkst pēc pilsētām kā Madride un Barselona ar neskaitāmiem bāriem un kafejnīcām. Atliek vien izvēlēties – mieru vai uzdzīvi.
Zivis (20.02. – 20.03.) Zivis labi jūtas pie okeāna un jūras. Ceļojumā viņām patīk būt kopā ar ģimeni, draugiem vai partneri. Lielāko laiku zivis pavada plānojot ceļojumu un meklējot mazas romantiskas vietas. Senas pilsētas kā, piemēram, Rodos salā ir īstā atpūtas un enerģijas atgūšanas vieta zivīm.
Žurnāls “Forbes” Teilori Sviftu oficiāli atzinis par miljardieri, apstiprinot iepriekš izskanējušās baumas, ka amerikāņu dziedātājas bagātība pārsniegusi vienu miljardu dolāru.
“Forbes” lēš, ka Sviftas bagātība veido 1,1 miljardu dolāru, un viņa ir pirmā popzvaigzne, kas miljardieres statusu sasniegusi, tikai pateicoties savai mūzikai. 34 gadus vecajai Sviftai ir arī iespaidīgs nekustamo īpašumu portfelis ar mājokļiem Ņujorkā, Beverlihilsā, Nešvilā un Rodailendā.
Video
Žurnāls norāda, ka citi popmūziķi miljardieri, tostarp Rianna un “Jay-Z”, savu bagātīvu nopelnījuši, pateicoties arī līdzdalībai citās jomās, tostarp modes zīmolos, alkoholisko dzērienu ražošanas uzņēmumos vai izklaides holdingkompānijās.
Kā ziņots, Svifta šī gada sākumā par savu albumu “Midnights” saņēma “Grammy” balvu labākā albuma kategorijā, un tas viņai ir jau ceturtais “Grammy” par labāko albumu.
Baltā nama Korespondentu asociācija aicinājusi žurnālistus pārtraukt zagt traukus, spilvendrānas un dvieļus no ASV prezidenta Džo Baidena oficiālās lidmašīnas.
Pēc Baidena vizītes ASV rietumkrastā februārī, pārbaudot prezidenta lidmašīnas inventāru, tika konstatēts, ka no preses pārstāvjiem paredzētās salona daļas pazuduši vairāki priekšmeti ar prezidenta lidmašīnas logotipu,.
Starp tiem ir glāzes, šķīvji ar apzeltītu maliņu un spilvendrānas. Baltā nama Korespondentu asociācija uzsvērusi, ka priekšmetus no lidmašīnas iznest aizliegts.
Video
Asociācija žurnālistiem nosūtījusi e-pasta vēstuli, kurā norādījusi, ka šāda rīcība rada sliktu iespaidu par žurnālistiem, tāpēc zagšana būtu jāizbeidz.Žurnālisti jau gadiem mēdz kā suvenīrus paņemt līdzi priekšmetus ar prezidenta lidmašīnas logotipu.
Prezidenta vieta ir lidmašīnas priekšgalā, bet žurnālisti sēž tās aizmugurē.
