Kā veselīgi atgūt formu pēc dzemdībām?
Sievietes pašsajūta pēc dzemdībām ir atkarīga no vairākiem apstākļiem, tomēr ļoti būtiski ir atcerēties, ka, rūpējoties par jaundzimušo, nedrīkst aizmirst arī par savu veselību. T/c Domina Shopping sadarbībā ar fitnesa treneri un divu bērnu māmiņu Niku Lindi skaidro, kā sievietēm pareizi parūpēties par sevi un atgūt formu pēc dzemdībām.
Kādēļ fiziska aktivitāte pēc dzemdībām ir svarīga?
Lai arī nereti sievietes domā, ka formas atgūšanai lielākoties ir tieši estētiska nozīme, bieži vien tiek aizmirsts, ka svarīgākais ir palīdzēt ķermenim atgūties pēc dzemdībām. Viena no galvenajām kļūdām, ko sievietes mēdz pieļaut, ir – sākt domāt par formas atgūšanu tikai pēc tam, kad bērns jau ir paaudzies, un pagājis gads vai pat divi. Ir jāņem vērā, ka tas ir krietni par vēlu, lai labotu ieilgušas veselības un svara problēmas. Lai pēc iespējas efektīvāk un ātrāk atgūtu formu, ir jāsāk rīkoties uzreiz pēc dzemdībām.
Pēcdzemdību laiks: kad atsākt sportot?
Ja pašsajūta un ārsts atļauj sportot jau neilgi pēc dzemdībām, tad šī iespēja noteikti ir jāizmanto un jau savlaicīgi jāsāk vingrot. Ieteicams sākt ariekšējās muskulatūras un mazā iegurņa nostiprināšanu. Tāpat arī būtiski ir aktivizēt vēdera muskulatūru, tomēr tas jādara piesardzīgi – ar pareizu elpošanu. Vingrinājums jāveic, ievelkot vēderu un maksimāli ilgi sasprindzinot to. Vāja vēdera muskulatūra var novest pie izteiktām muguras sāpēm, jo, auklējot bērnu, pārsvarā tiek noslogota tieši mugura, savukārt vēdera muskulatūra netiek nodarbināta. Tāpat arī jaunās māmiņas mēdz izjust galvassāpes, kas var būt saistītas arī ar nepareizu stāju, auklējot bērnu. Urīna nesaturēšanu, orgānu noslīdējumus, seksuālās dzīves pasliktināšanos, kā arī citas kaites iespējams novērst, savlaicīgi un ar atbildību rūpējoties par savu ķermeni un veselību kopumā. Būtiski, ka šādi vingrinājumi neprasa daudz laika – lai sāktu uzlabot formu, iesākumā vari vingrot 20 minūtes dienā. Regulāri vingrinājumi labvēlīgi ietekmē arī miega kvalitāti, kā arī kopējo pašsajūtu un enerģiju ikdienā.
Kā veselīgi atbrīvoties no liekā svara?
Ar lieko svaru, kas iegūts grūtniecības laikā, cīnīties ir grūtāk un gadījumā, ja tas atstāts bez ievērības ilgāku laiku, cīņa ar lieko svaru var kļūt ne vien par fizisku, bet arī emocionālu problēmu. Šī iemesla dēļ ēdienkarte jāizvērtē kā grūtniecības laikā, tā arī uzreiz pēc tās. Nika Linde skaidro, ka uzmanīgām ir jābūt arī tām jaunajām māmiņām, kuras bijušas aktīvas jau pirms grūtniecības un, iespējams, tās laikā. Noteikti nevajadzētu sasteigt formas atgūšanas procesu – jāsaprot, vai un kad ķermenis ir gatavs fiziskām aktivitātēm. Jāatceras, ka mazulim ir nepieciešama vesela un laimīga māmiņa, tāpēc ikdienas steigā starp rūpēm par bērnu un ikdienas darbiem, mammai jāatrod laiks arī sev un savai veselībai.
Nika Linde par formas atgūšanu pēc dzemdībām runās jau tuvākajā “Gaidību 4dienas” seminārā, kur dažādu jomu profesionāļi sniegs jaunajām māmiņām noderīgu informāciju. Seminārs norisināsies 2019. gada 28. februārī no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/cDomina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules). Dalība seminārā ir bezmaksas.
Autors: Domina
Istabas puķu nāve – caurvējš un cetrālapkure!
Vai esi domājusi, kādēļ tavas istabas puķes nav dzīvotājas?
Šeit ir uzskaitīti vairāki iemesli:
1. Ar augiem vismaz vienreiz nedēļā ir jāaprunājas.
2. Augi ir jāvanno – ieliec augu ar visu podiņu vannā, noskalo tā lapas, aplej to (tas neattiecas uz sukulentiem)
3. Dzeltenās lapas bez žēlastības griez nost, citādi vecās lapas augam atņem spēku.
4. Puķes sausā gaisā regulāri jārasina.
5. Lielākā daļa augu nepanes temperatūras maiņu, atvērtu logu augiem tuvumā labāk ir neturēt!
6. Puķēm ārkārtīgi kaitē arī caurvējš, puķu saknēm, tāpat kā cilvēku kājām ir jābūt siltumā, pārbaudi vai uz palodzes stāvošie augi nesaņem šo caurvēju.
7. Ja tev ir slinkums apliet puķes, tas nenozīmē, ka tās tev vispār nav piemērotas, tev vienkārši ir jāizvēlas tādi augi, kuri prasa mazāku aprūpi, piemēŗam, līdakasti, mājas svētību, monsteru, spatifillas.
Atceries: Jo augs krāšņāks, jo tas ir vārgulīgāks un par to nepieciešams vairāk rūpēties, tas var būt apņēmīgs sasirgt ar dažādām slimībā, jo augs ir vienkāršāks un tuvāks dabai, jo tas ir izturīgāks. Ja jūti, ka rūpes par augiem nav tava stihija, tad labāk pārlieku dekoratīvus augus neiegādāties un vienmēr ir iespēja nopirkt mākslīgos vai arī kādu kaktusu.
Autors: Dieviete.lv
Latvijas iedzīvotāji labprāt eksperimentē ar jaunām garšām!
Uzlabojoties sabiedrības zināšanām par veselīgu uzturu, iedzīvotājiem arvien svarīgāka ir svaigu, kvalitatīvu produktu iegāde un mājās gatavots ēdiens. Gandrīz divas trešdaļas Latvijas iedzīvotāju labprāt gatavo ēdienu, un, lai gan kā visiecienītāko norādījuši Latvijas tradicionālo virtuvi, 70% aptaujāto, gatavojot ēdienu, labprāt eksperimentē vai vismaz reizi pa reizei izmēģina ko jaunu,liecina Rimi un SKDS veiktais ēšanas ieradumu pētījums “Kā ēd Latvijā”.
Viena no jebkuras valsts lielākajām bagātībām ir tās nacionālā virtuve. Maltīšu gatavošanas prasmes un receptes tiek nodotas no paaudzes paaudzē, laika gaitā bagātinoties ar jaunām garšas niansēm un pagatavošanas tehnoloģijām. Arī Latvijai 21. gadsimtā ir savas tipiskās garšas un produkti, taču pēdējās desmitgades aktualitāte ir centieni apvienot tradicionālo ar mūsdienīgo, iekļaujot sezonas produktus un vietējo audzētāju ražojumus mūsdienīgu recepšu sastāvā un izmēģinot aizvien jaunas garšu kombinācijas.
Lai gan eksperimentēt patīk daudziem, dažiem vēlme gūt jaunu garšu pieredzi ir viens no iemesliem, kāpēc vispār doties uz veikalu – tirgus izpētes kompānijas Nielsen pētījumā par patērētāju tendencēm apmēram 6% pircēju atzinuši, ka dodas iepirkties tieši tāpēc, lai izmēģinātu ko jaunu, tam atvēlot vidēji 10 eiro vienā iepirkšanās reizē. Savukārt saskaņā ar Rimiun SKDS aptauju čaklāki eksperimentētāji ir sievietes, rīdzinieki un cilvēki ar augstāko izglītību. Turklāt vēlme eksperimentēt pieaug līdz ar izglītības līmeņa paaugstināšanos. Cilvēki iedvesmu smeļas ne tikai pašu fantāzijā, bet arī citu valstu pieredzē. Lai gan visiecienītākās garšas ir Latvijas tradicionālā virtuve (70%) un slāvu tautu virtuve (36%), nemainīgi iemīļota ir arī itāļu virtuve – tā iet pie sirds 18% jeb gandrīz piektajai daļai Latvijas iedzīvotāju.
“Paradums gatavot pašiem ir izdevīgāks gan finansiāli, gan no veselīguma viedokļa – tā ir iespēja izvēlēties vienmēr svaigus un kvalitatīvus produktus un izvairīties no nevēlamām vielām ēdienā. Tomēr tā ir arī burvīga iespēja baudīt savas iecienītās garšas un nacionālās virtuves, pat neizejot no mājas. Mūsdienīga veikala sortimentā ir viss, kas nepieciešams gan Āzijas, gan meksikāņu, Kaukāza un visdažādāko Eiropas valstu raksturīgo ēdienu pagatavošanai: dažādas garšvielas un garšaugi, dārzeņi un augļi, gaļa, zivis un arī eksotiskāki produkti, kas ir ne vien garšīgi, bet arī veselīgi,” komentē uztura speciāliste Olga Ļubina, Rimiveselīgas ēšanas eksperte.
Ēst gatavošana ir gan ikdienas nepieciešamība, gan patīkams laika kavēklis – gandrīz divas trešdaļas jeb 59% respondentu norādījuši, ka viņiem patīk gatavot ēdienu. Biežāk patīk gatavot sievietēm, respondentiem ar augstāku izglītības līmeni, kā arī rīdziniekiem. Latvijas iedzīvotāji jūtas gana pārliecināti par savām gatavošanas prasmēm – vairāk nekā puse aptaujāto (52%) tās novērtē kā labas. Iespējams, tas saistīts ar spēcīgām tradīcijām, jo aptuveni puse respondentu pārņēmuši receptes un galda klāšanas tradīcijas no vecvecākiem. Vidēji viens respondents ir pārmantojis aptuveni 6 receptes no saviem vecvecākiem, pēc kurām galvenokārt tiek gatavoti gaļas ēdieni (53%), saldie ēdieni un pīrāgi (50%), zupas (44%), kā arī konservējumi un ievārījumi (42%).
SKDS un Rimipētījumā “Kā ēd Latvijā?” noskaidrotie iedzīvotāju ēšanas ieradumi un tendences tiek padziļināti apskatīti un ņemti vērā, pielāgojot iepirkšanās pieredzi un produktu sortimentu veikalos. Jau tagad pārtikas produkti ar labāku sastāvu Rimi veikalos atpazīstami un atrodami zem Rimi labākai dzīveimarķējuma zīmes, kas norāda, ka produkta sastāvā ir mazāk vai labāki tauki, mazāk cukura, mazāk sāls, ierobežots daudzums pārtikas piedevu, tikai dabīgi aromatizētāji, vairāk šķiedrvielu, nav ĢMO.
Autors: Rimi
27.02.2019.
Izskatās, ka uzminēts Meganas gaidāmā mazuļa dzimums! (+VIDEO)
Meganas tuvākie draugi pavisam nesen uzrīkoja 200 000 dolāru vērtu bērna gaidīšanas ballīti, kurā netīšām tika atklāts mazuļa dzimums.
Meganas Mārklas bērna gaidīšanas ballīti organizējusi slavenā tenisiste un Mārklas tuva draudzene Serēna Viljamsa. Viņa samaksājusi 75 tūkstošus ASV dolāru par divstāvu penthausu dārgākajā Ņujorkas viesnīcā, izrādās, ka tā ir arī dārgākā viesnīca visā Amerikā!
Video
https://www.youtube.com/watch?v=3zvi2LUW8CI&frags=pl%2Cwn
Foto
Kāds no Meganas draugiem pat sponsorējis privāto lidmašīnu lidojumam no Londonas uz Ņujorku un no Ņujorkas uz Londonu, lai Megana varētu ērti un privāti nokļūt galamērķī. Lidojuma kopējās izmaksas bijušas ap 100 tūkstošiem dolāru. Tomēr ballītes sākumā radies misēklis, kāda Meganas draudzene maisiņā nesusi dāvanu gaidāmajam mazulim, maisiņa iekšpusē redzēti zili papīri. Zilā krāsa, ļoti iespējams, norāda, ka Meganas un Harija pirmdzimtais būs zēns.
Meganas ballītē ieradušies vairāki slaveni viesi – stiliste Džesika Malronija, tenisiste Serēna Viljamsa un kinozvaigznes Džordža Klūnija sieva Amala Klūnija, bet kādēļ ballītē neieradās Keita Midltone?
Izrādās, ka Kembridžas hercogiene Keita Midltone kopā vīru princi Viljamu un atvasēm bija devušies atpūtas braucienā uz slēpošanas kūrortu, izbaudot bērnu skolas brīvlaiku. Šoreiz medijiem nāksies iztikt bez jebkādām teorijām par to, ka Keitas un Meganas starpā varētu būt nesaskaņas!
Autors: Dieviete.lv
Burvīgs jaunais pāris, kurš dzīvo fantastiskā un ekonomiskā mājoklī! (+VIDEO)
Šī jaunā ģimene ir radījusi ekonomisku un omulīgu mājokli, kurš izmaksā krietni mazāk, kā cita materiāla mājvietas. Interesanti, ka ģimenē gaidāms pieaugums un mājoklis tiks paplašināts. Ja tev nepieciešamas idejas “asprātīgai” mantu glabāšanai un mājoklī trūkst vietas, tad noteikti varēsi iedvesmoties no šī video.
Vai tev patīk šāds mājvietas risinājums?
Video
Autors: Dieviete.lv
Desmit pazīmes, kas var liecināt, ka bērns cieš no kibermobinga
Saskaroties ar kibermobingu jeb emocionālo pazemošanu internetā, bērna uzvedība mainās, piemēram, viņš kļūst noslēgts un emocionāls, vairs nevēlas sazināties ar draugiem, satraucas ikreiz, kad saņem ziņas mobilajās ierīcēs. Vecāki šādu uzvedību parasti skaidro ar konkrētā vecuma posma īpatnībām. Bet paši bērni par savām problēmām proaktīvi runāt neuzdrošinās. Kā laikus pamanīt, ka bērns cieš no kibermobinga? Praktiskos padomos dalās mobilo sakaru operatora BITE aizsāktās iniciatīvas “Iekod pirkstā!” eksperti un divi sabiedrībā zināmi tēti – aktieris Dainis Grūbe un mūziķis Juris Kaukulis.
Statistika ir nepielūdzama – kibermobinga gadījumu skaits pasaulē turpina pieaugt. Arī Latvija šajā ziņā nav izņēmums. Piemēram, pērn Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekcija saņēma aptuveni 200 ziņojumus par vardarbību internetā. Eksperti gan norāda, ka patiesais kibermobinga gadījumu skaits bērnu un pusaudžu vidū ir daudz lielāks, jo ne visas situācijas nonāk ekspertu, ka arī pašu vecāku un pedagogu redzeslokā. Lai šīs situācijas tiktu identificētas un atrisinātas savlaicīgi, izšķiroša nozīme ir tam, cik tuvas un atklātas ir bērna un viņu vecāku attiecības, kā arī – cik zinoša par kibermobingu ir sabiedrība.
“Kibermobings līdzīgi kā citas vardarbības formas atstāj ārkārtīgi negatīvu ietekmi uz bērna emocionālo veselību. Turklāt ņemot vērā interneta plašo pieejamību, to var izvērst 24 stundas diennaktī, neļaujot upurim ne brīdi patverties. Pieaugušo atbildība ir sekot līdzi izmaiņām bērnu uzvedībā un paturēt prātā, ka, nespējot pateikt, kas viņus nomāc, bērni sauc pēc palīdzības ar savu uzvedību,” uzsver bērnu un pusaudžu psiholoģe Gunita Kleinberga.
Par to, ka bērns cieš no kibermobinga, var liecināt vairākas pazīmes. Iniciatīvas “Iekod pirkstā!” eksperti aicina īpašu vērību pievērst 10 visbiežāk izplatītajām bērna uzvedības izmaiņām:
- Bērns vairs nevēlas lietot mobilās ierīces, ir satraukts katru reizi, kad saņem kādu paziņojumu.
- Izlasot saņemto ziņu, mainās bērna garastāvoklis. Tiek aizvērts dators vai nolikts malā telefons, kad parādās vecāki vai ģimenes locekļi.
- Bērnsir nomākts un jūtas bezspēcīgs.
- Bērnsir sevī noslēdzies un daudz laika pavada vienatnē, izvairās no ģimenes.
- Bērnam ir zudusi interese par hobijiem un lietām, kas iepriekš sagādāja prieku.
- Bērnsnevēlas apmeklēt skolu un pildīt mājas darbus.
- Mainās bērna miega unēšanas paradumi. Var būt novērojamas krasas svara izmaiņas (zudums vai tieši pretēji – pieaugums) vai centieni pilnībā pārveidot ārējo tēlu, lai pielāgotos, kļūtu par “savējo” vienaudžu vidū.
- Bērns kļuvis ļoti emocionāls un uztver visu saasināti.
- Bērns runā, ka dzīvei nav jēgas un ka viņš nevienam nav vajadzīgs, domā par pašnāvību.
- Bērns pārtrauc saziņu ar draugiem un negatīvi izsakās par klasesbiedriem.
Eksperti ir vienisprātis – lai mazinātu kibermobingu, vienlīdz svarīgi ir gan spēt pareizi “iztulkot” bērna uzvedību, gan arī preventīvi darīt visu, lai kibermobinga situācijas nepieļautu. Kā to darīt visefektīvāk?
Vecākiem jāizrāda interese par bērna aktivitātēm digitālajā vidē
Aktieris un divu bērnu tēvs D. Grūbe ir pārliecināts, ka viens no pirmajiem vecāku uzdevumiem ir uztvert kibermobingu kā reālu, nevis izdomātu problēmu. Tāpēc brīdī, kad bērns sāk izmantot modernās tehnoloģijas, ar viņu ir jārunā par atbildīgu mobilo ierīču lietošanu, kā arī sekām, kas rodas, ja ierīces tiek izmantotas neapdomīgi.
“Diemžēl šodien vecākiem arvien biežāk trūkst laika bērniem, tāpēc mobilās ierīces kļūst par ērtām “auklēm”. Taču ir ļoti svarīgi ikdienā atrast brīdi, piemēram, lai pārrunātu ar bērnu, kā pagāja viņa diena! Tāpat nav jābaidās iniciēt atklātas sarunas par dažādām tēmām. Arī tad, ja šķiet, ka atvase publicējusi internetā neatbilstošu saturu. Neapdomīgi izplatītai informācijai var būt neatgriezeniskas sekas, tāpēc ar sievu jau tagad stāstām savam pirmklasniekam par to, kas var notikt, ja neseko līdzi saturam. Ar savu atbalstu iedrošinām viņu mums uzticēties, kas ir svarīgi, jo, bērnam augot lielākam, vienaudžu savstarpējo attiecību situācijas kļūs tikai sarežģītākas,” skaidro aktieris.
Līdzīgās domās ir BITES tehnoloģiju eksperts Dainis Dembovskis. Viņš norāda, ka pieaugušajiem vairāk ir jāinteresējas par bērnu digitālo dzīvi – kādas spēles atvase spēlē savās mobilajās ierīcēs, kādus sociālos tīklus izmato u.tml. Piemēram, tā vietā, lai katru dienu tincinātu bērnu par to, kā ir gājis skolā, dažkārt var pajautāt, kas labs notiek “Snapchat” vai ko jaunu atvase ir publicējusi savā “Instagram” kontā. Tas ļaus radīt sajūtu, ka vecākiem rūp, kas notiek bērna dzīvē, kā arī identificēt problēmas laicīgāk.
Kibermobinga situācijas ir jārisina sarunu ceļā, nevis ieviešot sankcijas
Ir svarīgi apzināties, ka kibermobings var skart ikvienu interneta lietotāju. Lielākā kļūda ir nosodīt bērnu, vainot viņu notiekošajā, ir pārliecināts mūziķis un divu bērnu tēvs J. Kaukulis.
“Vienmēr ir jāseko līdzi bērnu ikdienai un tam, kā mainās viņu uzvedība – vai viņi nav pārāk nomākti, neizrāda agresijas pazīmes u.tml. Manā ģimenē emocionāli sarežģītākas situācijas tiek risinātas ar sarunu, jo agresija pret agresiju nav labākā izeja. Vecākiem ir jāpainteresējas par sava bērna gaitām un, ja atklājas, ka kaut kas nav kārtībā, jāizrāda atbalsts un jāpiedāvā risinājums. Par spīti vēlmei reizēm būt stingrākiem un atņemt saviem bērniem mobilos telefonus, ir jāatrod zelta vidusceļš, lai atvase jūtas iedrošināta padalīties ar savu sirdssāpi,” tā mūziķis.
Autors: Bite
Paraksties par nekustamā īpašuma nodokļa atcelšanu vienīgajam mājoklim!
Šobrīd portālā http://Latvija.lv/pv šobrīd ir sākusies parakstu vākšana par likumprojektu neaplikt ar nekustamā īpašuma nodokli vienu Latvijas fiziskās personas īpašumā esošu nekustamo īpašumu.
Saskaņā ar Satversmes 65.pantu likumprojektus var iesniegt Saeimai arī viena desmitā daļa vēlētāju. Šobrīd noris parakstu vākšana likumprojekta atbalstīšanai. Pagaidām iniciatīvu parakstījuši vien 5363 cilvēku.
Pagājušajā gadā šāds likumprojekta ierosinājums cieta neveiksmi, kad tika savākti vien 29000 balsu. Lai likumsprojektu ierosinātu un izskatītu Saeimā, jāsavāc aptuveni 150000 balsu. Aicinām visus parakstīties un dalīties ar šo informāciju, jo visticamāk, ka liels vairums vēlētāju nemaz nenojauš par šādu iespēju.
Autors: Dieviete.lv
Saseksas hercogu pāris Megana Mārkla un princis Harijs ieradās trīs dienu vizītē Marokā
Pagājušās nedēļas nogalē Megana Mārkla un Harijs ieradās trīs dienu vizītē Marokā. Pāris uz Maroku devās kopā ar veselu deviņu cilvēku komandu (privāto sekretāri, trīs mediju un komunikācijas pārstāvjiem, digitālo pārstāvi, Kensingtonas pils asistenti, frizieri un pasākuma koordinatoru) Ierodoties Kasablankas lidostā, Megana žilbināja tērpusies satriecošā, sarkanā zīmola Valentino kleitā.
Pāri, ierodoties vizītē, sveica Lielbritānijas vēstnieks Marokā, jau pirmajā vakarā viņus sagaidīja īpaša, oficiāla tikšanās ar Marokas kroņprinci.
Megana uzreiz atgriežoties no Ņujorkas devās pildīt karaliskos pienākumus, bet par viņas veselību stāvokli nav jāsatraucas, jo pirms katra lielāka brauciena tiek pārbaudīta Meganas pašsajūta un visi riski ceļojot. Megana Mārkla publiskos pasākumos mīl izvēlēties īpaši pieguļošu apģērbu, kas lieliski izcēļ viņas grūtnieces vēdera aprises, taču šoreiz viņa bija tērpusies elegantā, brīva piegriezuma kleitā. Meganas izvēlētās zīmola Valentino kleitas augšdaļa bijusi grezni izšūta. Karaļnama preses sekretārs Omids Skobijs norādīja, ka Megana Mārkla izvēlējusies kleitu sarkanā krāsā, jo tieši sarkanajai krāsai Marokā ir īpaši vēsturiska nozīme. Tā simbolizē drosmi un spēku!
Autors: Dieviete.lv
Eksperti: Bērnu veselības pamatā vecāku vērība un vēlme izglītoties!
Atzīmējot Starptautisko bērnu vēža dienu, tika rīkota nozares profesionāļu diskusija, lai pārrunātu bērnu onkoloģisko saslimšanu diagnostikas iespējas Latvijā, ārstēšanai un rehabilitācijai nepieciešamā finansējuma pieejamību, efektīvākos risinājumus bērnu ārstēšanai, kā arī lielākos vecāku izaicinājumus, saskaroties ar bērnu onkoloģiskajām slimībām. Diskusiju organizēja BENU Aptiekasadarbībā ar Bērnu slimnīcas fondu.
Ārstniecības iespējas attīstās ļoti strauji
Bērnu Klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) reanimatologs Pēteris Kļava, skaidrojot esošo situāciju onkoloģisko slimnieku ārstēšanā, uzsver, ka Latvijā pēdējo 30 gadu laikā ir noticis milzīgs attīstības lēciens. Reanimatologs atceras, ka 1980. gadu beigās ļoti daudzus bērnus nevarēja izārstēt zināšanu un aprīkojuma trūkuma dēļ, bet mūsdienās Latvijā šīs pašas slimības tiek izārstētas dažu stundu laikā. BKUS Diagnostiskās radioloģijas dienesta vadītāja Ilze Apine piebilst, ka pašreizējā situācija Latvijā kopumā ir laba, jo ir pieejama augsta līmeņa diagnostikas un skrīninga aparatūra, kā arī pakāpeniski palielinās speciālistu skaits, kas var izmeklēt un ārstēt bērnus. Abi speciālisti ir vienisprātis, ka bērnu onkoloģisko saslimšanu ārstēšanā būtisks faktors ir finansējuma pieejamība, jo tas ļauj ārstēšanā iekļaut inovatīvas terapijas un veidot arī ilgtermiņa starptautisko sadarbību, kas palīdz ārstēt pacientus ar ļoti retām slimībām.
Pieredzes paplašināšana starptautiskā līmenī
BKUS hematoonkoloģe Žanna Kovaļova atklāj, kagada laikā Latvijā vidēji 40-50 bērniem tiek diagnosticētas onkoloģiskas saslimšanas. Speciāliste norāda, ka vairumā gadījumu bērnu ārstēšanas process notiek Latvijā, tomēr katru gadu ir 3-5 gadījumi, kad bērniem tiek diagnosticētas ļoti retas un unikālas slimības. Tādēļ BKUS mērķtiecīgi veido starptautisko sadarbību ar ārvalstu klīnikām un laboratorijām, lai notiktu pieredzes apmaiņa un bērni saņemtu medicīnisko palīdzību ar ārvalstu speciālistu starpniecību. Nacionālā veselības dienesta (NVD)Starptautiskās sadarbības nodaļas vadītāja Andreta Līvena skaidro, ka gadījumos, kad ārstēšanu nav iespējams nodrošināt Latvijā un attiecīgi BKUS ir izsniegusi ārstu speciālistu konsilija atzinumu par nepieciešamību saņemt veselības aprūpes pakalpojumu ārvalstīs, tad bērnu vecāki tiek aicināti ar iesniegumu vērsties NVD. Tālāk iestādes speciālisti operatīvi izskatīs iespēju apmaksāt ārstēšanu par valsts budžeta līdzekļiem.
Sekmīgas ārstēšanas atslēga – starpdisciplināra pieeja
Ž. Kovaļovanorāda, ka gan pasaules, gan Latvijas medicīnā aizvien vairāk nostiprinās starpdisciplināra pieeja, vienkopus pulcinot dažādu jomu speciālistus. Hematoonkoloģe uzsver, ka šāda pieeja ir sevišķi nepieciešama gadījumos, kad ir iesaistītas unikālas un ļoti retas slimības, tostarp arī onkoloģiskās saslimšanas. Radiologu, histologu, patologu un intensīvās terapijas ārstu iesaiste onkoloģisko slimību ārstēšanas procesā ļauj precīzāk raksturot audzēja pazīmes un izvēlēties atbilstošāko bērnu ārstēšanas terapiju. Starpdisciplinārās ārstēšanas nozīmi un ieguvumus izceļ arī I. Apine. Viņa pauž viedokli, ka, raugoties no pacientu ērtības un izmaksu viedokļa, ir svarīgi, lai visi ārstēšanā iesaistītie speciālisti būtu pieejami vienuviet un informācijas apmaiņa būtu pēc iespējas ātrāka, jo onkoloģisko slimību ārstēšanā viens no izšķirošajiem faktoriem ir laiks un operatīva rīcība.
Izglītošana kā bērnu veselības priekšnosacījums
BKUS reanimatologs P. Kļavaskaidro, ka viens no būtiskākajiem aspektiem bērnu slimību identificēšanā ir vecāku informētība un izglītotība. Reanimatologs norāda, ka valstij ir jārūpējas par zinātnes un intelekta attīstību, lai jaunākos zinātnes sasniegumus varētu pārnest uz medicīnu un onkoloģisko slimību efektīvāku ārstēšanu, savukārt vecāku uzdevums ir aktīvi iesaistīties bērnu izglītošanā un sekot līdzi bērnu attīstībai un simptomiem, kas varētu signalizēt par iespējamu saslimšanu. Izglītošanas nozīmi izceļ arī BENU Aptieka Latvija Farmācijas daļas vadītāja Vizma Vīksna, kas, balstoties uz aptieku tīkla farmaceitu izklāstīto pieredzi, pauž pārliecību, ka vecāki pakāpeniski kļūst izglītotāki, aizvien lielāku uzmanību pievēršot bērnu uztura paradumiem, dzīvesveidam un regulāriem ārsta apmeklējumiem.
Vecākiem – apjukums, informācijas trūkums un emocionālā atbalsta meklējumi
Bērnu mammas Andžela Daļecka un Mareta Bērziņa-Meirāne, kuras savās ģimenēs ir pieredzējušas bērnu saslimšanu ar onkoloģiskajām slimībām, ilgstošu ārstēšanos un neziņu par nākotni, uzsver, ka Bērnu slimnīcas fonds piedāvā plašu atbalstu bērnu onkoloģisko slimību ārstēšanā, sedzot PET/CT un citu izmeklējumu izmaksas, kā arī tulkošanas, transporta un citus ar ārstēšanu saistītus izdevumus, kurus nesedz valsts.M. Bērziņa-Meirāne norāda, ka, atklājot onkoloģisku saslimšanu bērnam, vecākiem iestājas šoks un apjukums, jo sākotnēji trūkst informācijas par to, kas ir šāda veida saslimšana, kā un cik ilgi norit ārstēšanās process un kādas sekas tas var radīt nākotnē. Kā arī ļoti nepieciešams ir psiholoģiskais un emocionālais atbalsts. A. Daļecka atklāj, ka onkoloģisko pacientu vecāki bieži izjūt nepieciešamību sazināties, dalīties pieredzē un zināšanās ar līdzīgā situācijā nonākušajiem, bērnu vecāki ne vienmēr zina, kur šādu atbalstu meklēt, tādēļ Bērnu slimnīcas vecāku padome veido atbalsta programmu Ģimene ģimenei, kurā apkopoti to vecāku kontakti, kuri ir gatavi sniegt atbalstu citiem, caur sevis gūto pieredzi un zināšanām. Abas mammas ir vienisprātis, ka caur atbalsta programmu Ģimene ģimeneiir iespēja gūt ne vien praktiskus ieteikumus bērna ārstēšanā, bet arī saņemt emocionālo un psiholoģisko atbalstu, kas ilgstošajā ārstniecības procesā ir sevišķi nepieciešams.
Jauni risinājumi vecāku emocionālajam atbalstam
Reanimatologs P. Kļavanorāda, ka lielākā daļa sūdzību rodas tādēļ, ka nav ticis pietiekoši atbildēts uz pacientu, tostarp vecāku, jautājumiem. Šī iemesla dēļ reanimatologs aicina vecākus sekot ASV labajai praksei, dibinot, piemēram, Baltijas fondu vai forumu, kur vecāki regulāri tiekas, dalās ar pieredzi, meklē finansējumu, piesaista psihologus un sniedz savstarpēju atbalstu, lai kopīgi pārvarētu bērnu onkoloģisko saslimšanu radītos pārbaudījumus. Savukārt Bērnu slimnīcas fonda izpilddirektore Ieva Lejniece norāda, ka, rūpējoties par bērnu vecāku psiholoģisko, un emocionālu labsajūtu, BKUS ir iecerēts radīt jaunu pozīciju – izglītības māsa, kuras galvenie pienākumi būtu – dialoga veidošana, informatīvā un skaidrojošā atbalsta nodrošināšana starp vecākiem un medicīnas personālu.
Diskusija, atzīmējot Starptautisko bērnu vēža dienu, tika rīkotakampaņas „Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU!” ietvaros. Šo kampaņu jau otro gadu, savstarpēji sadarbojoties, organizē BENU Aptiekaun Bērnu slimnīcas fonds. Pērn kampaņas ietvaros saziedotie līdzekļi snieguši iespēju palīdzēt 50 onkoloģijas pacientiem.
Autors: Benu Aptieka
26.02.2019.
Kā saudzēt savus matus guļot?
Pirms izmēģināt kādu no paņēmieniem, atceries pamatnoteikumus:
- Nedodies gulēt ar slapjiem matiem, jo tad tie ir trauslāki;
- Ja tu izmanto fēnu, vienmēr izmanto auksto gaisu. Un neizžāvē pavisam. Atstāj matos kādu mitrumu, lai tie paši dabīgi izžūtu;
- Pirms gulētiešanas matus izķemmē;
- Izvēlies matu griezumu, kas atbilst tavam matu tipam.
Pirms gulētiešanas sapin matus bizē.Tā tu matus pasargāsi no berzes pret gultasveļu. Tāpat mati mazāk pinkosies. Svarīgi ir atcerēties, ka bize jāpin tikai sausos vai viegli mitros matos.
Izmanto kokosriekstu eļļu. Ja tu matu galus ieziedīsi ar nelielu daudzumu kokosriekstu eļļas, tie šķitīs spīdīgāki un veselīgāki.
Investē zīda spilvendrānās. Gulēšana uz zīda vai satīna spilvendrānas samazina matu berzi pret materiālu. Tas, savukārt, novērš matu lūšanu un izkrišanu. Tāpat pirms gulētiešanas vari pamēģināt matus ietīt satīna lakatā. Tas savaldīs sprogainus matus.
Izmanto ķermeņa losjonu.Viens piliens losjona spēs mitrināt tavus matus visas nakts garumā. Ieberzē to savās rokās, un izbrauc cauri saviem matiem (koncentrējies uz galiem). Tad matus vienkārši izķemmē.
Uztaisi copi. Ja tavi mati ir gari, bizes vietā vari izveidot copi. Tikai uzmanies, lai tā nav par stingru.
Izmēģini bērnu produktus. Pamēģini savus matus izmazgāt ar bērniem paredzēto šampūnu, pēc tam iezied ar eļļiņu, tieši pirms došanās gulēt. No rīta tu būsi pārsteigta par to, cik tavi mati ir mīksti.
Lieto talku, lai iegūtu vieglas lokas. Pirms gulētiešanas iemasē matu saknēs nelielu daudzumu talka (tas atbrīvos no sataukojuma), izķemmē matus un sapin tos bizē. No rīta redzēsi brīnumus!
Izmanto savas zeķubikses. Pirmais – izķemmē matus un uztaisi copīti. Otrais – izveido no savām zeķubiksēm cepurīti, uzliec uz galvas un piespraud to ar sprādzītēm, kur nepieciešams. Ar šo metodi tu no rīta iegūsi mīkstus un maigus matus.
Autors: Dieviete.lv
Bejonse un Jay-Z kronē Meganu Mārklu par karalieni! (+VIDEO)
Šī gada 20. februārī norisinājās ikgadējā britu mūzikas balvas pasniegšanas ceremonija Brit Awards, kategorijā “Labākā internacionālā grupa” uzvaras laurus plūca dziedātāja Bejonse un reperis Jay-Z, kuri izveidojuši apvienību The Carters. Harizmātiskais pāris nebija ieradies uz balvu pasniegšanas ceremoniju, bet neilgi pēc tās, viņi publiskoja asprātīgu un satraucošu video un sabiedrība ir sajūsmā!
Mākslinieka Da Vinči Monas Lisas gleznas vietā, bija redzams Saseksas hercogiene Megana Mārkla, kura kronēta karalienes statusā!
“Liels paldies Brit Awards par neticamo pagodinājumu,” video saka Bejonse, stāvot Meganas portreta priekšā un rokās turot slaveno trofeju. “Jūs vienmēr esat bijuši liels atbalsts. Mīlestība ir viss. Paldies.” Tikmēr viņas vīrs, reperis Jay-Z pajokoja: “Vienmēr laipni!”
Video
Brīdī, kad Instagram tika publicēts video, Megana atradās Ņujorkā un atzīmēja mazuļa gaidīšanas ballīti kopā ar tuvākajiem draugiem. Bejonse neilgi pēc britu mūzikas balvas pasniegšanas ceremonijas Meganai nosūtījusi vēstuli, kurā apsveica viņu un princi Hariju gaidot mazuli. Vēstulē Bejonse Meganu nosaukusi par “Melanated Mona”, atsaucoties uz video, kurā Bejonce un Jay Z stāv Meganas portreta priekšā. Viņa izsakās atzinīgi par Meganas darbu, ieguldījumu labdarībā, īpaši to vērtējot pēc tā, ka Megana to bija darījusi vēl pirms iepazinusies ar princi Hariju. Vēstulē viņa izteikusi pateicību par to, ka neskatoties uz striktajām karaliskās ģimenes tradīcijām, Megana kāzas ar princi svinējusi ievērojot atsevišķas tumšādaino tradīcijas, piemēram, viņu kāzās dziedāja gospeļu koris un tas Bejonsī prāt licis sabiedrībai vairāk respektēt šo rasi.
Autors: Dieviete.lv
Kā pagatavot sulīgu vistas fileju marinādē?
Sastāvdaļas: Vistas fileja, sarkanvīna vai balzamiko etiķis, kaltēti garšaugi, sinepes, sīpoli, olīveļļa, sāls un pipari.
Pagatavošana:
Marinādes pagatavošanai būs nepieciešams maiss gaļas cepšanai. Tajā sajauc kopā 2 ēdamkarotes etiķa, 2-3 tējkarotes kaltēto garšaugu (derēs timiāns, oregano, rozmarīns), 2 ēdamkarotes sinepju, 4 ēdamkarotes smalki sagrieztu sīpolu, 4 ēdamkarotes olīveļļas, sāli un piparus pēc gaumes. Kārtīgi samais un atstāj uz nakti ievilkties.
Kad marināde gatava, liec tajā iekšā vistu un turi ledusskapī diennakti.
Cepamtrauku apsmērē ar olīveļļu vai izklāj foliju. Liec tajā vistu.
Cep 180°C aptuveni 30 minūtes.
Labu apetīti!
Autors: Dieviete.lv
Lieliska iespēja skolniekiem: Uzzīmē savas sapņu brilles un tiec pie jaunām!
Sākot ar šī gada 12.februāri tīkls OptiOrīko radošo zīmējumu konkursu „Manas sapņu brilles”. Konkursā var piedalīties bērni un jaunieši līdz 18 gadu vecumam, iesūtot savus radošos darbus līdz 17. martam. Labākās idejas autora darbs kļūs par OptiOikgadējās sociālās kampaņas, kuras ietvaros bērniem un jauniešiem ir iespēja saņemt bezmaksas brilles 50 eiro vērtībā, šī gada reklāmas vizuālo noformējumu. Labāko darbu autori saņems vērtīgas balvas.
Konkursa mērķis – pievērst īpašu uzmanību bērnu un jauniešu redzes aprūpei Latvijā, pozitīvas asociācijas ar brillēm un to valkāšanu un veicināt radošumu. Bērniem un jauniešiem tiek dots radošs uzdevums – zīmējumā attēlot savu redzējumu par to, kādas varētu izskatīties viņa sapņu brilles. A4 lapas formātā jāattēlo personāžs brillēs, zīmējuma otrajā pusē – autora vārds, uzvārds un vecums, kā arī vecāku vai aizbildņu kontaktinformācija. Ar konkursa pilnajiem noteikumiem var iepazīties OptiOmājas lapā www.optio.lv
Skolas laikā acis tiek intensīvi noslogotas, un laicīga redzes defektu konstatācija un novēršana ir galvenais priekšnosacījums, lai nākotnē nerastos vēl lielākas problēmas. OptiO statistikas dati liecina, ka jau 25% skolas vecuma bērnu ir nepieciešamas brilles, turklāt šim skaitam ir tendence pieaugt.
Māra Kaparkalēja, OptiOgalvenā optometriste:“Lai saprastu, vai bērnam ir redzes problēmas, visbiežāk to nevar noskaidrot pajautājot, jo viņš redz tā, kā viņš redz un nemaz nezina, ka var būt savādāk. Tieši tāpēc vecākiem ir jāvēro savu bērnu uzvedība, lai saprastu, vai ar bērna redzi viss ir kārtībā. Tomēr, jāatceras, ka apmeklēt redzes speciālistu būtu ieteicams reizi gadā arī tad, ja pašiem šķiet, ka nekādu redzes problēmu bērnam nav, jo ir gadījumi, kad redzes problēmas var konstatēt tikai redzes pārbaudes laikā. Vecākiem ir jāpievērš uzmanība bērna redzes veselībai, bet pārbaudes un padomus, kā rīkoties, vajadzētu atstāt speciālistu ziņā. Ir svarīgi radīt pozitīvas emocijas par brillēm, lai bērns tās uztvertu kā palīgu savā ikdienā, kas nodrošina iespēju pilnvērtīgi redzēt, lasīt, rēķināt un nodoties saviem hobijiem. Turklāt, OptiOoptikās pieejami dažādi, katra gaumei atbilstoši briļļu ietvari.
Konkursa vērtēšanas rezultātā tiks godalgoti 10 radošāko darbu autori:
- vietas ieguvējs saņems OptiOdāvanu karti 150€ vērtībā, kā arī viņa zīmējums tiks izmantots OptiO sociālās atbildības programmas reklāmas vizuālajā noformējumā 2019. gadā;
- vieta – OptiOdāvanu karte 100€ vērtībā;
- vieta – OptiO dāvanu karte 75€ vērtībā;
- 7 veicināšanas balvas interesantāko zīmējumu autoriem.
Konkurss norisinās laikā no 2019.gada 12. februāra līdz 2019. gada 17. martam, un šajā laikā radošie darbi jāiesniedz, nogādājot tos uz kādu no OptiOoptikām visā Latvijā, vai arī to nosūtot pa pastu uz adresi: SIA”OC VISION”, Elijas iela 17-4, Rīga, LV-1050, ar norādi: “OptiOzīmējumu konkursam.”
Autors: OptioO
26.02.2019.
Ar ko aizstāt cukuru?
Veikalu plauktos var atrast daudzus tradicionālā cukura aizvietotājus.
Veselīga uztura piekritēji saldumam izmanto stēviju – augu, kas ir teju 300 reižu saldāks par cukuru. Gandrīz katrā lielveikalā var iegādāties stēvijas tabletes vai pulveri kafijas un tējas saldināšanai. Saldajiem ēdieniem stēvija dod mazliet specifisku garšu – it kā vienlaikus būtu pievienotas miecvielas un kaut kas ļoti salds. Šā auga izmantošana ir gaumes jautājums, lai gan daži ražotāji ir iemanījušies samazināt specifisko piegaršu.
Īsts kļavu sīrupspiešķir ēdienam patīkamu saldumu un aromātu. Sīrupu iegūst, tvaicējot kļavu sulu. Tajā ir vērtīgas minerālvielas, piemēram, kalcijs, dzelzs un cinks. Bet rūpīgi jālasa informācija uz iesaiņojuma, jo veikalos ar šādu nosaukumu ir arī cukura sīrups ar aromatizētāju. Lielākā atšķirība ir cenā. 400 ml kvalitatīva kļavu sīrupa maksā 7–12 eiro, bet cukura sīrups ar kļavu garšu – vien 3 eiro par tādu pašu daudzumu.
Agaves sīrupsir mazliet līdzīgs gaišajam kļavu sīrupam. Arī tajā ir vērtīgas minerālvielas un inulīns, kas samazina holesterīna līmeni asinīs. Sīrupu iegūst, karsējot kaktusa sulu (no auga iegūst arī tekilu). Produkts ir gandrīz pusotras reizes saldāks par cukuru, tāpēc pievieno aptuveni par 30–40% mazāk nekā tradicionālo saldvielu. 400 ml maksā vidēji 6 eiro.
Kokosriekstu cukuruiegūst no kokospalmu ziedu sulas, un arī tā ir laba alternatīva, jo satur minerālvielas, B grupas vitamīnus, inulīnu. Garšā jaušamas karameles.
Desertiem saldinātāja vietā var pievienot mīkstās dateles, žāvētas aprikozes, rozīnes. Pietiek ar dažām datelēm, lai, piemēram, krēms vai kokteilis būtu patīkami salds. Turklāt rafinēto cukuru aizstājot ar citām vielām un samazinot salduma koncentrāciju ēdienā, pamazām veidojas cita garšas sajūta.
Autors: Dieviete.lv
Sieviešu rallija galvenais tiesnesis: Spēle sievietes spēs aizraut vienā acumirklī
Pavisam drīz, 9. martā, Rīgā, vienuviet pulcēsies ap 2000 skaistā dzimuma pārstāves, lai kopīgi atzīmētu ikgadējās grandiozākās Sieviešu dienas svinības – NuKo.lv Sieviešu ralliju. Reģistrēties dalībai pasākumā var līdz 28. februārim.
Rallija starta signāls tiks dots 9. martā pulksten 10:00 mobilajā aplikācijā “Wilki”, kas pirmo reizi rallija vēsturē ļaus dāmām sākt spēli no brīvi izvēlētas vietas. Šogad aplikācija kļuvusi par Sieviešu rallija spēles galveno platformu, kas vienlaicīgi ļauj komandām pildīt uzdevumus, sarunāties spēles čatā ar citām rallija dalībniecēm, bet organizatori ar aplikācijas palīdzību varēs izsekot, vai komandas brauc atbilstoši ceļu satiksmes noteikumos noteiktajiem braukšanas ātrumiem.
22. februārī Sieviešu rallija organizatoru un aplikācijas veidotāju komandas devās izmēģinājuma braucienā, kurā testēja 9. marta spēles punktus un uzdevumus. Rallija galvenais tiesnesis Gatis Dzeguze komentē: “Sen nebiju piedalījies rallija uzdevumu plānošanā un izmēģinājumā. Protams, iegrimu nostaļģijā par iepriekšējiem gadiem, taču pats galvenais – šis viennozīmīgi ir kaut kas pavisam jauns un nebijis rallija vēsturē. Papīru kalni ir aizmirsti, tagad galvenais spēt pareizi sadalīt pienākumus un ļauties spēles azartam. Ticiet man, spēle spēs aizraut acumirklī. Vislielākās grūtības sagādāja uzdevumi “Trakās Vilcenes”, kuros atraktīvā veidā jāuzņem komandas fotogrāfijas un video, bet esmu pārliecināts – sieviešu radošums noteikti pārspēs jebkura vīrieša centienus izdomāt ko neatkārtojamu un atraktīvu.”
Spēle sastāvēs no piecu dažādu veidu uzdevumiem – fotouzdevumiem, jautājuma uzdevumiem, kas piesaistīti konkrētai lokācijai, viens “karsts/auksts” punkts, kurā dāmas gaidīs silta kafija no “Lofbergs”, kā arī prāta spēles un “Trakās vilcenes”, kas prasīs no sievietēm radošas pieejas fotogrāfiju un video uzņemšanā. Spēle notiks sešas stundas elektroniskā formātā. Tikai pēc spēles noslēguma dalībnieces uzzinās, kur viņām jādodas, lai noslēgtu sacensības, bet vakara noslēgumā pasākuma vadītājs Aivis Ceriņš dāmas sagaidīs oficiālajā rallija apbalvošanas ceremonijā modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, kurā dāmas priecēs koncerts un šovi, kā arī tiks godinātas un apbalvotas veiklākās, atjautīgākās, košākās un oriģinālākās.
Reģistrēties un uzzināt jaunāko informāciju iespējams www.nukosieviesurallijs.com.
Sieviešu rallija ģenerālsponsors interneta lielveikals “NuKo.lv”, pasākumu atbalsta modes un izklaides centrs “Rīga Plaza”, rallija veselības un skaistuma vēstnesis “Perfectil”, dzirkstošais “Cosmopolitan DIVA” un sievietēm radītais “Kotex Latvija”, informē Capital Radio, interneta portāli draugiem.lv, inbox.lv un dieviete.lv
Autors: Sieviešu rallijs
25.02.2019.
Dzemdes kakla vēzi iespējams gandrīz pilnībā novērst!
Atšķirībā no citiem vēža veidiem, dzemdes kakla vēzim ir skaidri zināms izraisītājs.Gandrīz 100% gadījumu dzemdes kakla vēzi izraisa cilvēka papilomas vīruss (CPV). Startautiski šo vīrusu dēvē par human papillomavirus (HPV). Kaut arī Latvijā kopš 2010.gada meitenēm vecumā no 12 – 18 gadiem ir pieejama bezmaksas vakcīna pret cilvēka papilomas vīrusu, pagaidām vakcinētas ir mazāk kā puse šīs vecuma grupas meiteņu. Lai informētu vecākus par CPV infekciju un kliedētu dažādus ar vakcināciju saistītus mītus, uz sarunu aicinājām BKUS Bērnu vakcinācijas centra vadītāju Daci Zavadsku.
Kas ir cilvēka papilomas vīruss un cik tas ir izplatīts?
Cilvēka papilomas vīruss (CPV) ir vīruss, kas inficē ādas un gļotādu dziļākos slāņus, t.sk.elpceļu un ģenitālā trakta ādu un gļotādu. Ir aptuveni 150 CPV tipi, un dzīves laikā gandrīz katrs no mums ir sastapies ar kādu no tiem. HPV iedala «augsta riska» un «zema riska» tipos, atkarībā no to saistības ar audzēju attīstību. Augsta riska tipi var veicināt izmaiņas dzemdes kakla, maksts, ārējo dzimumorgānu, taisnās zarnas, kā arī mutes un rīkles gļotādas šūnās, izraisot priekšvēža un pēc tam arī vēža attīstību. Bet, piemēram, kārpas rodas, ja esam sastapušies ar CPV 6. un 11.tipu, kas pieskaitāmi pie zema riska tipiem. No visiem CPV tipiem 13 tiek klasificēti kā kancerogēni.
Kā var inficēties ar šo vīrusu un kā izpaužas infekcija?
Kaut arī sabiedrībā nereti var sastapties ar uzskatu, ka CPV ir seksuāli transmisīva slimība, ar šo vīrusu var inficēties arī sadzīves kontaktu un dzemdību laikā. Inficēšanās notiek galvenokārt āda-āda un āda -gļotāda kontakta ceļā. Jāpiebilst gan, ka dzimumkontakta laikā risks inficēties ar kādu no kancerogēnajiem tipiem ir lielāks, kā sadzīves kontaktu ceļā.
CPV var izpausties kā kārpas dažādās ķermeņa daļās, tai skaitā kārpas uz dzimumorgāniem un elpceļos, taču ir arī tādi CPV tipi, kuri nav ārēji pamanāmi. Tas, ka mums nav nekādu izpausmju, nenozīmē, ka neesam CPV vīrusa inficēti. Tieši kancerogēnie CPV tipi visbiežāk vairākus gadus „klusi sēž” mūsu organismā, līdz rada pirmsvēža un vēža attstību.
Cik liela ir varbūtība HPV izraisīs dzemdes kakla vēzi?
Vairums CPV infekcijas ir pārejošas un neizraisa klīniskas sekas. Sastopoties ar jaunu infekciju aptuveni 70% gadījumu mūsu organisms no tās atbrīvojas gada laikā un 90% gadījumu – 2 gadu laikā. Tomēr dažkārt vīrusiem, īpaši kancerogēnajiem, izdodas „apmānīt” mūsu imūno sistēmu un „ieperināties” mūsu šūnās uz ilgu laiku. Ilgstoša vīrusa uzturēšanās mūsu organismā un vairošanās visvairāk sastopama CPV 16 un 18 tipiem. CPV16 ir atbildīgs par gandrīz 60% un CPV18 par vairāk kā 15% visiem dzemdes kakla vēžiem Eiropā. Ne tik bieži, taču dzemdes kakla vēzi var izraisīt arī citi11 augstariska vīrusi.
Vai Latvijā pieejamā vakcīna var pasargāt no visiem CPV tipiem un pilnībā novērst dzemdes kakla vēža iespējamību?
Neviena vakcīna nepasargā no pilnīgi visiem CPV tipiem. Kopumā pasaulē ir pieejamas 3 dažādas vakcīnas, kas pasargā no 2, 4 un 9 izplatītākajiem dzemdes kakla vēzi izrasošajiem CPV tipiem. Latvijā meitenēm vecumā no 12 – 18 gadiem valsts apmaksā vakcīnu pret 2 biežākajiem dzemdes kakla vēzi izraisošajiem CPV tipiem – 16. un 18 tipu. Tas nozīmē, ka šobrīd Latvijā apmaksātā vakcīna par aptuveni 75% samazina iespējamību saslimt ar dzemdes kakla vēzi. Vairākās Eiropas valstīs, tai skaitā Igaunijā tiek apmaksāta vakcīna pret 9 CPV tipiem. Abas Eiropā lietotās vakcīnas ir pilnībā drošas, atšķiras tikai aptveres lauks. 9 valentā vakcīna par aptuveni 90% samazina iespējamību saslimt ar dzmdes kakla vēzi.
Vai vakcinēšanās pret cilvēka papilomas vīrusu ieteicama abiem dzimumiem?
Tā kā CPV ierosinātās slimības skar gan sievietes, gan arī vīriešus, vakcinēties var un vajag abiem dzimumiem. Dominējošais ieteikums vakcinēties pret CPV ir no 9 līdz 26 gadu vecumam, tomēr dažādās valstīs ieteiktais vecums var atšķirties. Piemēram, FDA Amerikā oficiāli ir apstiprinājusi, ka vakcinācija ir efektīva sievietēm līdz 45 gadu vecumam. Ir pierādīts, ka sievietēm iespējamība inficēties ar CPV ar gadiem samazinās. Vīriešiem turpretī infekcijas iespējamība ir stabila visas dzīves laikā.
Kāpēc Latvijā vakcinācija tiek apmaksāta tikai meitenēm?
Tas ir vairāk naudas jautājums. Attīstītajās pasaules valstīs daudzviet pret cilvēka papilomas vīrusu jau vakcinē arī zēnus. Zēni un vīrieši arī ir šī vīrusa pārnēsātāji, turklāt vīrussvar izraisīt ne tikai dzemdes kakla vēzi, bet arī taisnās zarnas, dzimumlocekļa un citu lokalizāciju audzējus, ar kuriem var saslimt arī zēni un vīrieši. Kopumā ir 20 valstis , kā, piemēram, Austrija, Zviedrija, ASV, Kanāda un Austrālija, kur valsts programmā vakcinē arī zēnus.
Cik droša ir šī vakcīna, un kādas var būt biežākās blaknes?
Vakcīna ir pilnībā droša. Tās drošību ir apstiprinājušas tādas oragnizācijas kā Pasaules Veselības organizācija (PVO), ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) un Eiropas Zāļu aģentūra (EMA).
Vakcīna nesatur nedz vēža daļiņas, nedz paša vīrusa daļiņas. Tā atdarina dabīgā vīrusa struktūru, taču tā kā nesatur vīrusa DNS, tāpēc nav ne mazākās iespējas, ka vakcīna izprovocēs saslimšanu ar CPV.
Pēc dabīgi pārslimotas infekcijas, antivielu koncentrācija organismā ir zema un nenoturīga, bet vakcinācija nodrošina spēcīgu un ilgstošu imunitāti.
Biežākā nevēlamā reakcija pēc CPV vakcīnas ir vieglas vai vidēji stipras īslaicīgas sāpes injekcijas vietā, tūlītēja lokāla dzēlīga sajūta un apsārtums injekcijas vietā. Citas biežāk ziņotās reakcijas – galvas sāpes, muskuļu sāpes, nogurums un neliels drudzis.
Vakcinācijas pretinieki kā argumentu nevakcinēties min to, ka šī vakcīnas sastāvā ir veselībai kaitīgas vielas, piemēram alumumīnija sāļi, kas varot veicināt autoimūnas saslimšanas, un polisorbāts 80, kas kā viņi apgalvo, var veicināt neauglību. Ko Jūs varētu atbildēt viņu argumentiem?
Kopš vakcīnas licenzēšanas 2006.gadā, ir savakcinētas vairāk kā 270 miljoni CPV vakcīnu devas un bijuši vairāki drošības apkopojuma pasaulē ziņojumi, no kuriem nevienā nav apstiprinājies, ka vakcīna varētu būt nedroša. Parasti Pasaules Veselības organizācija, izvērtējot vakcīnas iedarbību, to atzīst par drošu, bet CPV vakcīna ir atzīsta par īpaši drošu (extremely safe).
Jau vairāk kā 80 gadusalumīnija sāļus vakcīnās lieto, lai stimulētu organisma imūnsistēmu ātrākai antivielu veidošanai, un alumīnija koncentrācija, kas tiek uzņemta ar vakcīnu, uzskatāma par veselībai nekaitīgu. Alumīnijs dabīgā veidā tiek uzņemts arī ar mātes pienu, pārtiku un ūdeni, turklāt dabīgi uzņemtā alumīnija daudzums ievērojami pārsniedz ar vakcīnām saņemtā alumīnija daudzumu.
Arī polisorbāts 80, kas tiek pasniegts kā inde patiesībā ir viela, kas atrodama arī kosmētikas līdzekļos un pārtikā. Tas palīdz sastāvdaļām turēties kopā. Vakcīnās esošā polisorbāta 80 deva nav bīstama veselībai, un pētījumi to apstiprina.
2018. gadā ir publicēts sistēmātisks apskats par 24 pētījumiem, kuros tika iesaistītas vairāk nekā 70 000 dalībnieces – netika konstatēts, ka vakcinēto sieviešu grupā būtu sastopamas kādas nopietnas blaknes, piemēram, mirstība, neauglība, spontānie aborti u.c. (Arbyn M, Xu L, Simoens C, Martin-Hirsch PPL. Prophylacticvaccinationagainsthumanpapillomaviruses to preventcervicalcanceranditsprecursors. CochraneDatabaseofSystematicReviews 2018, Issue 5.)
Autors: Dace Zavadska
Kāpēc inteliģentām sievietēm nav tik daudz draugu?
Vai tu esi inteliģenta, zinoša un centīga un tev nav tik daudz draugu, kā citiem apkārtējajiem? Uzzini, kāpēc!
Tu esi pārliecināta par saviem vārdiem un rīcību. Tas var būt pretrunā ar to, ko dara un runā tavi „draugi”. Tev ir savi principi un vērtības, un tev vienmēr ir, ko teikt. Tu nedomā tā, kā citi, bet tevi pārāk neuztrauc svešu cilvēku viedoklis.
Tev nav laika mākslīgām attiecībām un bezjēdzīgām sarunām. Tu neinteresējies par kaut ko tikai tāpēc, ka par to interesējas citi. Tāpēc tu vairāk laika pavadi vienatnē. Tevi apmierina tas, ko dari tu, un tas, kas tevi vienmēr ir interesējis. Tu neskrien pakaļ pēdējām modes tendencēm.
Tu cilvēkiem „redzi cauri”. It īpaši tiem, kas komunicē ar konkrētiem cilvēkiem tikai tāpēc, lai gūtu popularitāti un izskatītos stilīgi.
Tu mazāk runā, bet vairāk klausies un vēro apkārt notiekošo. Tevi atgrūž mūžīgā cilvēku sūdzēšanās sociālajos tīklos, krāpšana un apkārtējo necienīšana. Tu centies no tā visa turēties pa gabalu.
Tevi neinteresē izrādīšanās. Tu labāk paliksi mājās ar dažiem tuvākajiem draugiem, uzrīkosi filmu vai spēļu vakaru, nekā dosies uz klubu. Tu nedodies kaut kur tikai tāpēc, lai atstātu uz citiem iespaidu. Tu labāk dari to, kas tev patīk.
Tev nav nevienam jāpierāda, cik vērta esi. Tu esi laimīga, neatkarīga un spēcīga sieviete. Tu nepaļaujies uz to, ka kāds cits tavā vietā kaut ko izdarīs. Tev nav vajadzīgi 300 „like” Facebook fotogrāfijai, lai pasmaidītu. Tev ir svarīgi, lai tie daži draugi tevi novērtē.
Tu jau esi sapratusi, kas ir tavi labākie draugi, tāpēc jaunus nemaz nemeklē. Tu zini, kam esi patiesi svarīga, un tu uzmanies ar citu cilvēku ielaišanu savā dzīvē. Tavs draugs var būt tikai tavs domubiedrs.
Tev ir lieli mērķi.Tev nav laika ņemties gar sīkumiem. Kamēr kāds plāno piektdienas vakaru, tu plāno dzīvi. Tu tērē savu laiku pašizaugsmei un negaidi, ka citi tev nāks līdzi un atbalstīs. Nāks tikai tie daži, kas tev tic.
Autors: Dieviete.lv
5 mīti par to, kas vīriešus piesaista sievietē!
Izaicinošs apģērbs
Lai pievērstu vīrieša uzmanību, sievietes bieži vien izvēlas izaicinošu apģērbu: dziļi dekoltē, mini svārki, spilgtas krāsas un apspīlētas kleitas.
Fakts: Ja tu gribi ne tikai radīt iespaidīgu pirmo iespaidu, bet arī satikt savu sapņu vīrieti, tev ir jābūt elegantai. Atstāj vīrietim kādu noslēpumu, un izcel savā ķermenī labāko, kas tev ir. Bet tikai vienu ķermeņa daļu, nevis visas!
Modeles āriene
Šis ir mīts, kura dēļ miljoniem sieviešu pasaulē moka sevi ar stingrām diētām un ļaujas plastiskām operācijām. Kad sieviete vēlas būt perfekta, viņa zaudē savu veselo saprātu un mēģina kļūt par kādu, kas viņa nav. Viņa zaudē sevi.
Fakts: Skaista āriene, protams, ir viena no pirmajām lietām, ko vīrietis sievietē novērtē. Viņiem patīk skaisti mati, mirdzoša sejas āda, laba stila izjūta… Vīriešiem patīk sievietes, kas zina, kā par sevi rūpēties, kā izcelt savu skaistumu un personību. Viņiem ir svarīgi, lai sieviete ir viņa pati, nevis kādas citas kopija.
Satriecoša seksuālā dzīve
Ļoti izplatīts mīts ir par to, ka laimīgas attiecībās ir tikai tās sievietes, kuras gultā ir seksa dievietes un kuras zina visus labākos seksa trikus.
Fakts: Seksuālā saderība attiecībās ir ļoti svarīga. Taču tai nav liela sakara ar laimīgu ikdienu. Tāpat tev nav jābūt trakulīgai un ar vēlmi izmēģināt visu kamasutru. Pietiks ar to, ka būsi mīloša un baudīsi mīlēšanās procesu ar savu vīrieti.
Stulba uzvedība
Dažas sievietes uzskata, ka vīriešiem nepatīk gudras sievietes, tāpēc viņas uzmanību mēģina pievērst, uzvedoties muļķīgi un neveikli.
Fakts: Kalifornijas Štata Universitē veiktais pētījums uzrādīja to, ka sievietes, kas tēlo muļķītes, vīriešiem patīk tikai tāpēc, ka viņas ir brīvāk pieejamas (tieši seksam). Vīriešiem, kuri vēlas veidot nopietnas attiecības, interesē gudras sievietes.
Pārlieku izteiksmīgs grims
Ir sievietes, kas uzskata – jo spilgtāks un izteiksmīgāks ir grims, jo pievilcīgāka viņa ir vīriešu acīs. Tā nav!
Fakts: Ir veikti daudzi pētījumi, kuros vīriešiem un sievietēm tika lūgts apskatīt sieviešu fotogrāfijas. Dažās sievietēm bija uzklāta liela grima kārta, citās – gandrīz nemaz. Lielākā daļa vīriešu un sieviešu atzīst, ka sievietes izskatās labāk tad, ja ir dabiskas.
Autors: Dieviete.lv
Pieci vienkārši ikdienas paradumi, kas palīdzēs saudzēt vidi
Lai gan Latvija var lepoties ar daudzviet neskartu dabu un starptautiskiem panākumiem dažādās dzīves jomās, vēl garš ceļš ejams veselīgas vides veidošanā un atkritumu šķirošanā. Pārstrādāto sadzīves atkritumu apjoms Latvijā aug, taču tas notiek lēni. Pēc Eiropas Savienības (ES) sadzīves atkritumu pārstrādes rādītājiem Latvija šobrīd ierindojas vien 24. vietā ar 25,2% pārstrādāto atkritumu, atpaliekot arī no tuvākajiem kaimiņiem lietuviešiem un igauņiem. Taču jau 2025. gadā saskaņā ar ES noteiktajiem mērķiem Latvijai būs jāpārstrādā 55% sadzīves atkritumu, tāpēc svarīga būs ikviena iedzīvotāja atbildīga darbība vides saudzēšanai. Jau tagad šķietami sīki ikdienas paradumi var būtiski samazināt dabai radīto piesārņojumu. Sāc jau šodien!
Ilgmūžīgie iepakojumi
Latvijas Zaļā punkta un pētījumu centra SKDS 2018. gadā veiktā aptauja “Cik zaļi dzīvo Latvijas iedzīvotāji?” liecina, ka Latvijā vissekmīgāk tiek šķirotas stikla pudeles un burkas (84% aptaujāto, kuri šķiro sadzīves atkritumus), plastmasas PET pudeles (70% respondentu), kā arī papīrs un kartons (62%). Taču tas arī parāda milzīgo iepakojuma apjomu, kas labākajā gadījumā nonāk otrreizējā pārstrādē, sliktākajā – vidē. Ar termoskrūzi un atkārtoti uzpildāmu ūdens pudeli šos apjomus iespējams veiksmīgi samazināt, turklāt termoskrūze iemīļotajam kafijas dzērienam neļaus tik ātri atdzist. Ja mēdz iegādāties siltos dzērienus līdzņemšanai ārpus mājas un termoskrūzes tavā saimniecībā nav, ir vērts iegādāties – tas būs labs ilgtermiņa ieguldījums. Turklāt tā ir iespēja maksāt mazāk par iemīļoto dzērienu, jo, piemēram, Circle K piešķir atlaidi siltajam dzērienam, ja to iepilda savā termoskrūzē. Tāpat ir vērts investēt kvalitatīvos traukos ēdiena līdzņemšanai. Ja akurāt vajadzīgi vienreizlietojamie trauki, izvēlies nevis plastmasas, bet kartona un bambusa traukus.
Somas galvenais iemītnieks – auduma maisiņš
No šī gada sākuma veikali vairs nepiedāvā bezmaksas plastmasas iepirkumu maisiņus, tomēr joprojām iespējams ielikt katru noskatīto ābolu atsevišķā plānajā plastmasas maisiņā. Pārdomā, vai tiešām tas ir vajadzīgs! Tāpat pirms ēšanas augļus un dārzeņus ieteicams nomazgāt, tāpēc tiem nekas traks nenotiks, arī saskaroties ar citiem pirkumiem. Vienmēr nēsā līdzi auduma maisiņu, un tev nevajadzēs tērēties plastmasas maisiņiem. Ja auduma maisiņu paņemt aizmirsies, veikalā pie kases izvēlies papīra maisiņu.
Aizņemies, nevis pērc
Ikvienam saimniecībā var ievajadzēties retāk lietojamas lietas – saliekamās kāpnes, urbi, āmuru, šujmašīnu, grilu, papildu vīna glāzes un daudz ko citu. Ja kaut ko ievajagas reizi gadā, nemeties uzreiz uz veikalu – apjautājies kaimiņiem, draugiem vai radiem, noteikti kāds būs gatavs aizdot tev vajadzīgo lietu. Traukus lielākai ballītei iespējams arī noīrēt. Tas ietaupīs gan liekas mantas ražošanai patērētos resursus, gan vietu tavā mājoklī.
Atsakies no liekā, pirms esi to iegādājies
Līdzīgi kā ar reti vajadzīgām lietām, rīkojies arī ar ikdienas precēm. Pārdomā, cik daudz pārtikas tu izmet – varbūt ir vērts pirkt mazāk un plānot rūpīgāk? Atsakies arī no produktu katalogiem, bezmaksas paraugiem, akcijas uzlīmju grāmatiņām un citiem nevajadzīgiem sīkumiem, kas pēc tam pieblīvē atvilktnes un miskastes. Visticamāk, tev nav vajadzīgs arī trešais mētelis, piecpadsmitā somiņa un kārtējais zīmulis. Ja pārlūkosi savus krājumus, tur noteikti atradīsies gan labi aizmirstas lietas, kas šķitīs gluži kā jaunas, gan gluži nevajadzīgas, ko vari atdot labdarībai vai otrreizējai pārstrādei.
Soda, etiķis un citrons – brīnumlīdzekļi mājsaimniecībā
Ja nevēlies piekraut skapīšus ar sadzīves ķīmijas pudelēm, kas pēc tam ar visiem ķīmijas atlikumiem nonāks atkritumos, ņem talkā etiķi, sodu un citronu! Ar tiem iespējams iztīrīt gandrīz visu. Soda der tauku likvidēšanai un tur, kur vajadzīgs abrazīvs līdzeklis. Etiķis dod spožumu stiklam un likvidē nepatīkamus aromātus, un dažādās kombinācijās tie tiek galā pat ar grūti tīrāmiem traipiem. Bet citrons ir brīnišķīgs un dabīgs gaisa atsvaidzinātājs, nepatīkamu aromātu likvidētājs un labs tīrīšanas līdzeklis gandrīz visām virsmām.
25.02.2019.
Lētas preces, kuras cilvēkus padarīja bagātus (+VIDEO)
Noskaties šo video un iedvesmojies vareniem atradumiem. Šie cilvēki nemaz nemeklēja iespēju nopelnīt, bet tā vienkārši notika. Kāda sieviete krāmu veikaliņā nopirka gleznu pa 5 dolāriem, kuru vēlāk pārdeva pa 10 miljoniem dolāru.
Vai tu kādreiz esi atradusi ko vērtīgu un vēlāk to pārdevusi?
Video
Autors: Dieviete.lv
Kartupeļu sacepums ar biezpienu un speķi!
Nepieciešams
Kartupeļi
Sviests
Biezpiens
Speķis
Sīpols
Piens
Viena ola
Skābs krējums
Zaļumi (pēc izvēles)
Pagatavošana
- Ar mizu novārītus kartupeļus notīri un sagriez ripiņās.
- Biezpienu samaļ un pievieno gabaliņos sagrieztu, apceptu speķi, pienu, olu , sīpolus, sakapātus zaļumus un krējumu. Visu samaisa, kārtām ar kartupeļu šķēlītēm liek dziļā pannā! Uzliek sviesta piciņu un cep.
- Kad viss ir nedaudz apbrūnējis, tad ņem ārā no cepeškrāsns.
- Pasniedz ar krējuma mērci un skābiem gurķīšiem.
Autors: Dieviete.lv
Salmikovas “lietus sandaļu” apskats: nu tās parastās
/rakstīja Salmikova speciāli šim portālam, ievietoja Wilkiraine/
Šīs ir pavisam nefotogeniskas lietus sandales.
Tās der, lai pastaigātos mežā, grāvmalā, tūristu takās – nelielos attālumos, pļavās un ikdienās māju iekšpagalmos. Gada siltajā laikā var valkāt jebkuros laika apstākļos. Izturīga apakšzole, kurai siksniņas ir piešūtas, nevis pielīmētas. Tieši šuvums nodrošina, ka sandales neizjūk ūdens peldēs.
Ūdens izturībā ar šām konkurē tikai “flip-flop” jeb bezpapēžu gumijas iešlūcenes, kurās staigā puspasaule siltajos platuma grādos.
Ar šādām gan nevajadzētu rādīties- kur sagaidāma saviesība, korporatīvās ballītes gaisotne. Lai nerastos bomzīguma iespaids. Arī fotosesijās, kas veltītas augstajai modei, nevajadzētu šādās ierasties. Visumā – te ir uzsvars uz vienkāršību, piezemētību un bez pretenzijām uz dzīves augstajām latiņām.
Tātad:
– lietus drošība: 10 no 10;
– “peldes” reižu izturība: vairāk par 10;
– izmaiņas pēc pastaigas lietū/ nekādas/: 10 no 10.
Kā cīnīties ar pavasara nogurumu?
Pavasaris ir laiks, kurā mostas daba un arī laiks, kurā cilvēki jūt pamatīgu nogurumu, vājumu un apātiju. Šis ir nogurums, kurš tiešā veidā saistīts ar gadalaiku maiņu, pamatā tam ir fiziskā un psihiskā līdzsvara pazemināšanās. Ziemā dienas ir īsas un tumšas, tas ir posms, kurā cilvēkam ļoti trūkst saule. Saules staros un gaismā organismā veidojas D vitamīns, šī vitamīna praktiski nav nevienā pārtikas produktā (izņemot zivju eļļu) Ja tev trūkst D vitamīna, tad tiek traucēta kalcija uzņemšana organismā un tādejādi pazeminās imunitāte. Tāpēc nav jābrīnās, ka apmākušajās dienās bieži ir slikts garastāvoklis.
Pavasarī pamatīgi sarosās gripas vīruss. Dažādas saslimšanas, piemēram, elpošanas ceļu slimības ir biežākas un ilgākas. Ja ziemā tev bijusi slikta veselība, tad organisms ir pavisam novārdzināts un temperatūras maiņa rada nepatīkamas sajūtas. Pavasara problēma ir tā, ka tu jau esi aizmirsusi par vasaras atvaļinājumu, bet nākamais atvaļinājums šķiet tik tālu, lai gan tā nemaz nav.
Padomi pavasara sagaidīšanai:
- Izmanto katru brīvo brīdi, biežāk pastaigājies svaigā gaisā (tas uzturēs muskuļus tonusā un uzlabos vielmaiņu)
- Vitamīni – pirmie lociņi, redīsi, salāti. Par labu nāks glāze askorbinskābes ik rītu.
- Reizi nedēļā apmeklē solāriju.
- Rūpīgi seko ķermeņa termoregulācijai, telpās nevelc virsdrēbes un ārā apģērbies atbilstoši, nesaldējies tādēļ, ka parādījusies pirmā saulīte.
Autors: Dieviete.lv
Padomi cīņā ar varikozi
Vēnu varikozes cēloņi:
- Vēnas sienas vājums
- Paaugstināts spiediens vēnās
- Vēnas vārstuļu mazspēja
Kā zināt, ka tavas kājas ir slimas?
- Kājas vakaros pietūkst (potīšu apvidū)
- Ilgi stāvot tavas kājas nogurst
- Zemādas vēnu paplašinājums uz augšstilbiem un apakšstilbiem
- Naktīs kājas rauj krampjos
- Trofiskas čūlas
Lai saudzētu vēnas:
- Atpūšoties kājas jāpaceļ uz augšu!
- Laiku pa laikam pavingro
- Vizinies ar velosipēdu
- Izvēlies kāpnes, nevis izmanto liftu
- Jāsamazina ķermeņa svars
- Nesmēķē!
- Nav ieteicamas nodarbības trenažieru zālē, cilāt smagumus, labāk izvēlies peldēšanu vai riteņbraukšaņu
- Labi palīdzēs aukstas un pat aukstas kāju peldes
- Izvairies no blīvi pieguļoša apģērba un šauriem apaviem
Nav ieteicams:
- Cilāt smagumus
- Karsēties saulē
- Valkāt kurpes ar ļoti augstiem papēžiem
- Sēžot krustot kājas!
Kā ārstēt varikozi?
- Elastīgo saišu vai zeķu nēsāšana.
- Konsultēties ar speciālistu par kādu konkrētu medikamentu izmantošanu, kuri piemēroti tieši tev.
- Skleroterapija (bojātajā asinsvadā ievada medikamentu)
- Ķirurģiska ārstēšana (operācijas laikā tiek izņemtas slimās vēnas)
Ņem vērā, ka uzskats, ka vēnas var izārstēt ar dēlēm ir maldīgs, pirms vairāk kā 60 gadiem šādi ārstēja vēnu slimības, taču šī metode nedarbojas!
Pēc vēnu operācijas:
Vēnas var operēt jebkurā vecumā. Pēc vēnu operācijas ir ieteicams staigāt jau nākamajā dienā! Jo vairāk staigāsi, jo labāk. Diegus izņem 10. – 12. dienā pēc operācijas. Ja vēnas ir bijušas nelielas, bez iekaisumiem, tad pēc gada rētas praktiski nebūs redzamas.
Autors: Dieviete.lv
Tēja tavai veselībai, kādu labumu tā dod?
Tēja ir viens no pasaulē populārākajiem dzērieniem, piemēram, angļi dzer melno tēju, bet uzbeki ciena zaļo, savukārt latvieši iecienījuši dažādas zāļu tējas.
Interesanti fakti par tēju un tās dzeršanu:
- Vienu tējas veidu nevajadzētu lietot ilgāk par 7 – 10 dienām!
- Paciņu tēja ir vienkāršāka lietošanai, bet nav tik kvalitatīva kā tējas lapiņas.
- Tēju drīkst dzert daudz, jo tajā nav kaloriju (ja nepievienosi cukuru vai medu)
- Zāļu tējas var dzert arī aukstas. Īpaši, ja vēlies notievēt un ir apnicis tikai ūdens.
- Tējas dzeršana ir skaists rituāls, īpaši, ja iegādāti grezni trauki tās dzeršanai.
Zāļu tēju dažādās īpašības:
Liepziedu tēja – nomierina, pazemina temperatūru un lieliski palīdz saaukstēšanās periodā.
Aveņu tēja – stipra aveņu tēja satur miecvielas, tēja labi noderēs, ja esi saaukstējusies.
Zemeņu tēja – ir daudz C vitamīna un dzelzs, iesaka lietot mazasinības gadījumā.
Melleņu tēja – der pret caureju!
Upeņu tēja – var lietot pret saaukstēšanos, gan arī kā uzmundrinošu dzērienu.
Kumelīšu tēja – dezinficējoša iedarbība, lieliski noderēs mutes un kakla skalošanai.
Pētersīļu tēja – izcils diurētisks līdzeklis.
Piparmētru tēja – mazina apetīti!
Autors: Dieviete.lv
Kā rodas blaugznas un kā ar tām cīnīties?
Ja uz taviem pleciem sabirst kas balts un ir skaidri zināms, ka tas nav sniegs, tad ir pienācis pēdējais laiks padomāt par savu galvas ādas veselību. Šeit atradīsi paņēmienus, lai tava cīņa pret blaugznām izvērstos veiksmīga, kā arī uzzināsi iemeslu, kādēļ rodas blaugznas.
Blaugznas izraisa:
1. Mainīts hormonu līmenis.
2. Iedzimtība.
3. Mainīta tauku dziedzeru sekrēcija, pastiprināta taukainība.
4. Organisma vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanās.
5. Ārējie faktori, piemēram, vide.
6. Nepiemēroti matu kopšanas līdzekļi.
7. Saskarsme ar citiem blaugznainajiem.
Līdzīgas ādas slimības:
1. Sēnītes – pastiprināta matu izkrišana un to regulāra lūšana.
2. Seborejiskais dermatits – izteikta ādas taukainība, apsārtums un ādas lobīšanās, tas var parādīties uz sejas un ķermeņa.
3. Zvīņu ēde – bieži sastopama, raksturīgi ir ādas izsitumi, kas ir virs ādas līmeņa.
Ārstēšana:
1. Iegādājies pretblaugznu šampūnu, kurš nopērkams aptiekā! Aptiekā nopērkamie šampūni ir efektīvi ne tikai cīņai ar blaugznām, bet arī ar galvas ādas iekaisumiem.
2. Matus mazgā bieži un izvēloties tikai un vienīgi aptiekā iegādātos šampūnu un matu balzāmu, šampūnam jābūt speciāli pret blaugnām un ar to mati jāizmazgā divas reizes.
3. Nepierodi pie pretblaugznu šampūna, kad jūti, ka situācija ir uzlabojusies, tad nomaini šo šampūnu pret citu profesionālo vai ārstniecisko šampūnu, kuram nav rakstīts, ka tas ir pret blaugznām.
Atceries: Cīņa ar blaugznām var ilgt pāris mēnešus vai pat visu mūžu. Visbiežāk blaugznas ir cilvēkiem no 20 – 50 gadu vecumam, pēc 50 gadu vecuma blaugznu daudzums samazinās vai pazūd vispār. Blaugznas norims, ja tev būs normāla galvas āda – mikroflora un neitrāli pārējie izraisītāji.
Autors: Dieviete.lv
Mīlēt viņu vai atlaist? Izvēle ar kuru labāk nevilcināties
Apsoli man, ka neļausi kādam sevi mīlēt, ja katru nakti dodies gulēt ar sāpju pilnu sirdi
Dažreiz tu kļūdīsies. Tev būs nepieciešams vēl viens mēnesis, un pēc tam vēl viens, un vēl viens, lai saprastu – esi tu ar pareizo cilvēku vai arī tev vienkārši patīk tas, kā viņa klātbūtnē tava sirds pukst straujāk. Tu skatīsies viņa acīs un smaidīsi, taču vēl joprojām gaidīsi kādu zīmi, lai saprastu, ka tieši šajās acīs tu vēlies lūkoties līdz mūža beigām.
Apsoli man, ka tu ar šīm pārdomām pārāk ilgi nevilcināsies
Katru sekundi, ko tu tērē uz to, lai saprastu savas jūtas, viņš tevī iemīlas vēl spēcīgāk. Viņš iedomājas, kā tu esi kopā ar viņa ģimeni Ziemassvētku svinībās; viņa mašīnā jūsu kopīgajā atvaļinājumā… Tu domā un gaidi rītdienu, lai pieņemtu kādu lēmumu, bet viņš risina jau gadu uz priekšu, lai varētu nopirkt tev saderināšanās gredzenu.
Apsoli man, ka tu viņam nedosi viltus cerības
Tu esi pelnījusi mīlestību, kas tev dāvā spārnus; kas dod tev iemeslu dzīvot un smaidīt ik dienu. Tu esi cienīga just, ka nepiekritīsi nekam zemākam un nevērtīgākam.
Apsoli man, ka tu atcerēsies, ka arī viņš tā visa ir cienīgs. Tāpēc, kamēr tu domā par to, lai tava sirds netiktu salauzta, tev ir jāatceras, ka tavās rokās ir arī viņa sirds.
Sirds ir ļoti vērtīga. Un noturēt divas sirdis vienās plaukstās ir smagi. Tu vari spēcīgi turēt vai nu viņa, vai nu savu sirdi. Vienu ir jāatdod.
Bet apsoli man, ka vienu sirdi tu noteikti atdosi
Tu būsi laimīga un brīva tad, kad beidzot pieņemsi savu lēmumu. Varbūt viss beigsies ne tā, kā viņš bija cerējis. Varbūt tevi sagaida mēneši un pat gadi vientulības, kamēr visi tavi draugi precas. Varbūt tev šķitīs, ka tu vairs nekad nesatiksi savu mīlestību. Bet, kad tu satiksi, sapratīsi, kāpēc šaubījies par iepriekšējo.
Bet varbūt tu viņam tomēr atdosi savu sirdi. Un tad tu varēsi ļauties jūtām un saprast, ka ne jau viņš darīja pāri tavai sirdij, bet gan tu pati. Viņš vienkārši gaidīja, kad tu būsi gatava.
Autors: Dieviete.lv
Dzelzceļa muzejā skolēnu brīvlaikā notiks aizraujošas radošās nodarbības!
No 12. līdz 15. martam – skolēnu pavasara brīvlaikā – Dzelzceļa muzejs sadarbībā ar Latvijas Nacionālo bibliotēku aicina skolēnus uz aizraujošām radošajām darbnīcām saistībā ar dzelzceļu, grafiku un tekstu. Aktivitātes plānotas gan Dzelzceļa muzejā Rīgā un Latvijas Nacionālajā bibliotēkā, gan arī Dzelzceļa muzeja Jelgavas ekspozīcijā. Radošās nodarbības paredzētas no 7 gadu vecuma. Var pieteikties uz visām programmas aktivitātēm kopā vai arī izvēlēties atsevišķas nodarbības.
Pieteikšanās aizpildot formu: ej.uz/nacuzmuzejubrivlaika
Aktivitāšu programma Rīgā
Otrdiena, 12. marts
12:00-13:50 Formastērpu darbnīca.Pētīsim formastērpus, skices, fotogrāfijas un izveidosim savu interpretāciju par stacijas dežuranta, mašīnista, kontroliera, bagāžas nesēja formastērpiem kolāžas tehnikā (dalības maksa 5 EUR, Dzelzceļa muzejā).
14:00-15:00 Ekskursija LNB. Uzzini gaismas pils noslēpumus! (līdzdalība bez maksas, Nacionālajā bibliotēkā).
Trešdiena, 13. marts
12:00-13:50 Filca formas cepuru darbnīca.Izveido savu dzelzceļnieka formas cepuri! (dalības maksa 5 EUR, Dzelzceļa muzejā).
14:00-15:00 Nāc un presē! Vai zini, kas ir sociālās reklāmas kampaņa un kādēļ tādas rīko? Nodarbībā domāsi sociālās reklāmas saukļus par drošību vilcienu tuvumā un drukāsi tos ar īstu iespiedpresi(līdzdalība bez maksas, Nacionālajā bibliotēkā).
Ceturtdiena, 14. marts
12:00-13:50 Stacijas nosaukumu darbnīca.Pētīsim dzelzceļa staciju uzrakstus un, izmantojot vēsturisko burtu paraugus, izveidosim savu stacijas nosaukumu atbilstošā burtveidolā (dalības maksa 5 EUR, Dzelzceļa muzejā).
14:00-15:00 Grafikas darbnīca.Turpināsim sociālās reklāmas tēmu. Kādu attēlu pielikt klāt tekstam, lai reklāma sasniegtu plašāku auditoriju? Linogriezuma tehnikā veidosi iespiedformu, ar kuru papildināt savu sociālās reklāmas skrejlapu (līdzdalība bez maksas, Nacionālajā bibliotēkā).
Piektdiena, 15. marts
12:00-13:50 Vienas lietas stāsts. Izpētīsim Dzelzceļa muzeja ekspozīciju un ierakstīsim savu audiostāstu par kādu muzeja priekšmetu! (dalības maksa 5 EUR, Dzelzceļa muzejā).
14:00-15:00 Ko lasīt vilcienā?Iepazīsim Bērnu literatūras centru, meklējot un lasot tekstus par un ap vilcieniem grāmatās un daiļliteratūrā (līdzdalība bez maksas, Nacionālajā bibliotēkā).
Adrese: Dzelzceļa muzejs, Uzvaras bulvāris 2A, Rīga un Latvijas Nacionālā bibliotēka, Mūkusalas iela 3, Rīga.
Aktivitāšu programma Jelgavā
Trešdiena, 13. marts
12:00-14:00 Formastērpu darbnīca.Pētīsim formastērpus, skices, fotogrāfijas un izveidosim savu interpretāciju par stacijas dežuranta, mašīnista, kontroliera, bagāžas nesēja formastērpiem kolāžas tehnikā (dalības maksa 5 EUR).
Ceturtdiena, 14. marts
12:00-14:00 Stacijas nosaukumu darbnīca.Pētīsim dzelzceļa staciju uzrakstus un, izmantojot vēsturisko burtu paraugus, izveidosim savu stacijas nosaukumu atbilstošā burtveidolā (dalības maksa 5 EUR).
Piektdiena, 15. marts
12:00-14:00 Filca formas cepuru darbnīca.Izveido savu dzelzceļnieka formas cepuri! (dalības maksa 5 EUR).
Adrese: Dzelzceļa muzeja Jelgavas ekspozīcija, Stacijas iela 3, Jelgava.
Autors: Dzelzceļa muzejs
Puse Latvijas iedzīvotāju cieš no miega trūkuma
90 % Latvijas iedzīvotāju apgalvo, ka miegs ir svarīgākais viņu labsajūtai, tomēr puse atzīst, ka cieš no hroniska miega trūkuma. Lietuvā no miega trūkuma cieš tikai 30 % iedzīvotāju, bet Igaunijā – 40 %, ierindojot Latvijas iedzīvotājus pēdējā vietā Baltijas valstīs, secināts IKEA veiktajā aptaujā*. Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju iemieg 10 līdz 30 minūšu laikā, kā galveno iemigšanas traucēkli minot domāšanu par darbu (60 %).
“Šodien IKEA uzsāk kampaņu, kas pievērš Latvijas iedzīvotāju vērību miega nozīmei un piedāvā efektīvus risinājumus tā kvalitātes uzlabošanai ikdienā. Pasaules eksperti mūsdienās pēta ne tikai optimālo darba un dzīves līdzsvaru, bet nu par pētāmo objektu kļuvis arī miegs. Balstoties uz gandrīz 1000 aptaujas respondentu atbildēm, mēs varam apgalvot, ka šāds līdzsvars mūsu valstī neeksistē,” stāsta Baiba Freija, IKEA Latvija Komunikācijas un interjera dizaina nodaļas vadītāja.
Darbs un televizors – biežākie miega zagļi
Miega trūkumu visvairāk izjūt jauni cilvēki līdz 40 gadu vecumam: aptuveni 70 % no viņiem apgalvo, ka regulāri cieš no miega trūkuma, un procentuāli tikpat daudz senioru apgalvo, ka ikdienā jūtas labi izgulējušies.
“Interesanti, ka dažādās vecuma kategorijās varam novērot citādu attieksmi pret miegu – kamēr jaunākie respondenti saka, ka miegs ir viņu dzīves bauda, seniori apgalvo, ka viņiem gulēšana ir vienkārši fiziska nepieciešamība. Kā galvenie miega zagļi tiek minēti darbs (45 %), televizora skatīšanās (34 %), mājasdarbi un rūpes par bērniem (33 %),” atklāj B. Freija.
Tikmēr ārsts psihoterapeits, Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas klīnikas virsārsts Artūrs Miksons uzskata, ka mūsdienās miegs tiek uztverts pārāk vieglprātīgi.
“Miegs ir cilvēka dzīves vitāli nepieciešama sastāvdaļa, tomēr mūsdienās cilvēki cenšas pielāgoties tā pastāvīgam trūkumam, taču miega bads var izraisīt pat personības izmaiņas, un tas ietekmē garīgo un fizisko veselību. Tas ir tikai laika jautājums, kad hronisks miega trūkums novedīs pie nervu sabrukuma un nopietnām veselības problēmām,” brīdina eksperts. Viņš uzsver, ka nelielas personības izmaiņas, straujas garastāvokļa un enerģijas svārstības un aizmāršība, ir pirmie signāli, ka organismam trūkst miega un atpūtas. Ilgstošs miega bads var beigties pat ar depresiju, dažādiem fizioloģiskiem traucējumiem un citām nopietnām veselības problēmām.
Guļamistaba – pati svarīgākā un pati ignorētākā vieta mājās
Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju (83 %) apgalvo, ka guļamistaba ir viena no svarīgākajām vietām mājās, ierindojot to uzreiz aiz virtuves un vannasistabas, tomēr paradoksāli, ka šai telpai velta vismazāk rūpju.
“Pētot Latvijas iedzīvotāju mājokļu iekārtojumus, esam secinājuši, ka guļamistaba nereti pilda mantu noliktavas funkciju, nemaz nerunājot par vājo apgaismojumu un citu risinājumu trūkumu, kas varētu pārvērst guļamistabu par pilnīgi funkcionālu un reprezentatīvu telpu,” stāsta IKEA interjera dizaina nodaļas vadītāja.
Saskaņā ar B. Freijas teikto Latvijas iedzīvotāji salīdzinājumā ar Baltijas valstu kaimiņiem ir vismazāk apmierināti ar savu guļamistabu. Apmēram 40 % lietuviešu un igauņu neko nevēlētos mainīt savā guļamistabā, bet Latvijā tikai nedaudz vairāk par ceturtdaļu respondentu ir pilnībā apmierināti ar savu guļamistabu.
“Ja būtu tāda iespēja, tad pirmā lieta, ko Latvijas iedzīvotāji iegādātos savai guļamistabai, būtu gulta, tomēr mēs redzam, ka telpā ir arī citas zonas, kur nepieciešamas tūlītējas izmaiņas. Higiēnas speciālisti iesaka spilvenus mainīt ik pēc 2–3 gadiem, lai nodrošinātu nepieciešamo tīrību un komfortu, tomēr aptaujas dati liecina, ka katrs otrais Latvijas iedzīvotājs guļ uz novecojuša spilvena. Turklāt gandrīz 10 % respondentu apliecināja, ka viņu spilveni ir vecāki par 10 gadiem,” atklāj IKEA pārstāve.
Daudz labāka situācija ir ar matračiem, kam arī liela nozīme miega kvalitātes nodrošināšanā.
“10 gadu laikā matracis absorbē 300 litru sviedru un citu ķermeņa šķidrumu, turklāt tas arī nolietojas, tāpēc ir svarīgi vērot savu fizisko pašsajūtu un mainīt matraci, novērojot sāpes mugurā vai kakla daļā,” saka B. Freija.
Estētika un stils Latvijas iedzīvotājiem ir pats svarīgākais
Aptaujas rezultāti liecina, ka 70 % respondentu, īpaši sievietes, ir gatavas savā guļamistabā veikt uzlabojumus. Visvairāk respondentu savā guļamistabā vēlas mazāk mantu (27 %), izmainīt vispārējo noskaņu telpā (27 %), pārbīdīt mēbeles un nomainīt apgaismojumu (21 %).
Uz jautājumu par to, cik daudz naudas būtu nepieciešams izsapņotās guļamistabas iekārtošanai, lielākā daļa aptaujāto atbildēja – vairāk nekā 1500 EUR, taču reālā summa, ko viņi varētu atļauties ieguldīt guļamistabas uzlabošanā, ir līdz 200 EUR.
“Lielākā daļa uzskata, ka izmaiņas guļamistabā ir liels un dārgs projekts, bet patiesībā tās noskaņojumu un pamatlietas var uzlabot, iztērējot mazāk nekā 200 EUR. Par pāris eiro var iegādāties tekstilizstrādājumus un dekoratīvās spuldzes, kas radīs mājīgu noskaņu. Par 40 EUR var tikt pie skaistiem naktsgaldiņiem, un neliela kumode maksā 30 EUR. Izmaiņas nemaksā dārgi, tomēr to īstenošanai nepieciešama apņēmība,” saka Baiba Freija.
Aptaujas dati liecina, ka Latvijas iedzīvotājiem, izvēloties jaunas mēbeles, vissvarīgākais ir komforts, cena un stils, bet lietuvieši un igauņi vairāk uzmanības pievērš tieši mēbeļu materiāliem, ietekmei uz veselību un mēbeļu izturībai.
Autors: Ikea
23,02.2019.
Šie ir 7 paņēmieni, kuri tev palīdzēs iegūt kārotā vīrieša uzmanību (+VIDEO)
7 psiholoģiskas lietas, kuras strādā uz vīriešiem:
1. Pirmā aicini viņu uz randiņu, izdari pirmo soli! Vīriešiem patīk drosmīgas sievietes, kuras labi zina ko vēlas.
2. Neuztver pirmo randiņu tik nopietni, esi dabīga un nepārcenties.
3. Ja vēlies, lai attiecības kļūst intīmas, tad nebaidies spert pirmo soli! Filmās bieži vien vīrieši ir tie, kuri sper pirmo soli ne tikai, lai uzrunātu un iepazītos, bet arī, lai ierosinātu ko intīmu, bet tā tam nav jābūt vienmēr.
4. Uzsākot attiecības nebaidies uzdot jautājumus un izzināt otra dzīvi.
5. Jau attiecību sākumā noskaidro ko vēlas tavs “iespējamais” attiecību partneris. Ir svarīgi saprast vai jums ir redzams vienāds skatījums uz nākotni, vismaz līdzīgs.
6. Nesatraucies, ja jums nav kopīgu hobiju.
7. Nekritizē savu otro pusīti, laipnība ir atslēga uz ilgstošu attiecību saglabāšanu.
Video
Autors: Dieviete.lv
Restorāns ģimenes svētkiem: kā izvēlēties un ko ņemt vērā
Restorāns ir teju pirmā ideja, kas nāk prātā, domājot par ģimenes svētku organizēšanu. Patiešām, labs restorāns nodrošina visu, kas nepieciešams lieliskam vakaram – gan garšīgu maltīti, gan svētku atmosfēru, taču ideālai atpūtai vienmēr ir nepieciešama plānošana. Lai svētki noritētu nevainojami, iepazīstieties ar pieciem viesmīlības speciālistu padomiem svētku maltītes organizēšanā!
Foto: Baltvilla.lv
Katrai ģimenei ir savas finanšu iespējas, taču ienākumu līmenim nevajadzētu kļūt par šķērsli svētku maltītes organizēšanai. Ja Jūsu prioritāte ir mazāki tēriņi, ir vērts izvēlēties nevis pusdienas vai vakariņas ar trīs ēdienu kārtām, bet pieticīgākas, taču ne mazāk garšīgas un izsmalcinātas maltītes:
-
pēcpusdienas vai vakara saldā paradīze. Pacienājiet viesus ar kūku, kafiju un deserta vīna glāzi. Augstas kvalitātes restorāns pievērš īpašu uzmanību saviem desertiem, tāpēc saldummīļi noteikti novērtēs gan tradicionālus, gan nestandarta saldumus;
-
brokastis lieliskam svētku dienas sākumam. Brančs jeb vēlbrokastis ir moderns atpūtas veids, ko īpaši patīkami ir baudīt elegantā restorānā. Cenas ziņā brančs ir pieejamāks nekā pusdienas vai vakariņas restorānā, un uzsākot svētku dienu ar sātīgām, gardām brokastīm, prieka un enerģijas deva būs garantēta.
Bet, ja vēlaties pacienāt savus mīļos ar gardām pusdienām vai vakariņām par pieejamu cenu, noteikti iepazīstieties ar ēdienu cenām pirms galdiņa rezervācijas. Labs restorāns vienmēr izvieto ēdienkarti savā mājaslapā, kur norāda gan cenas, gan īpašos piedāvājumus, kas var palīdzēt samazināt svētku izmaksas.
Foto: Baltvilla.lv
Ja esat ieplānojuši pusdienas vai vakariņas divatā, ēdienu pasūtīšanu gan Jums, gan Jūsu vakara kompanjonam vislabāk ir veikt patstāvīgi, jo tas neaizņem daudz laika. Taču, ja restorāns sagaida ģimeni no četriem, pieciem un vairāk cilvēkiem, ēdiena izvēle no pilnas ēdienkartes var kļūt laikietilpīga. Lai restorāns varētu nodrošināt perfektu un ātru apkalpošanu, vakara organizatoriem ieteicams vai nu pasūtīt visiem viesiem vienādus ēdienus, vai nu savlaicīgi izveidot ēdienu izlasi un piedāvāt saīsinātu ēdienkarti. šajā posmā svarīgi ir ņemt vērā:
-
viesu pārtikas alerģijas un nepanesības;
-
viesu piekoptos uztura veidus (veģetārisms, vegānisms utt.);
-
pasākuma budžetu.
Labs restorāns vienmēr būs gatavs palīdzēt ēdienu izvēlē, sniedzot informāciju par iespējamiem alergēniem, ēdienu sastāvdaļām, gatavošanas laiku un citām detaļām, kas var ietekmēt ēdienkartes izvēli.
Labs restorāns piedāvā ne tikai pusdienas un vakariņas, bet arī banketu, kāzu, jubileju un citu svinību apkalpošanu. Vērienīgi svētki reti kad ierobežojas ar maltīti, tāpēc svarīgi ir informēt restorāna komandu par svētku norisi. Pavāriem un oficiantiem ir jāzina:
-
kā notiks viesu sagaidīšana un vai tai būs nepieciešamas uzkodas un dzērieni;
-
kad ir ieplānoti tosti, fotografēšanās, konkursi un citas aktivitātes;
-
cikos ir paredzēta vakara noslēgšana.
Liela pasākuma laikā restorāns strādā vienotā komandā ar pasākuma organizatoriem un vakara vadītājiem. Saskanīgs darbs nodrošina nevainojamu vakara gaitu un ēdienu pasniegšanu pareizā laikā. Noteikti vienojieties ar pavāriem par silto ēdienu pasniegšanas laiku, lai ēdieni saglabātu vajadzīgo temperatūru, iecerēto dekorējumu un garšas īpašības.
Foto: Baltvilla.lv
Svētku galdā īpašu vietu ieņem dzērieni, tāpēc vakara organizatoriem ir jānodrošina ūdens, kafijas un citu dzērienu bagātīgais klāsts. Ņemiet vērā, ka ne visi viesi dzer alkoholiskos dzērienus, tāpēc savlaicīgi vienojieties ar restorānu par kafijas, tējas un atspirdzinošo dzērienu piedāvājumu. Aukstajā sezonā viesiem var piedāvāt bezalkoholiskos karstos kokteiļus.
Kas attiecas uz vīna un citu alkoholisko dzērienu izvēli, to vislabāk uzticēt ekspertam. Labs restorāns piedāvā someljē jeb vīnziņa pakalpojumus, ko vērts izmantot gan mazu, gan lielu svinību organizēšanā. Someljē labi pārzina katra piedāvātā vīna īpatnības un var ātri piemeklēt gaļas, zivs vai veģetārajām ēdienam harmoniskāko vīnu. Labākais vīns nebūt nav dārgākais, un restorāns ar plašu vīna karti vienmēr var piedāvāt viesu budžeta iespējām piemērotāko dzērienu.
Ar ko parastas vakariņas restorānā atšķiras no svētku vakara augstas kvalitātes iestādē? Ar attieksmi un atmosfēru, jo patiešām labs restorāns rūpējas par saviem viesiem arī pēc tam, kad visi pasūtītie ēdieni jau ir pasniegti un apēsti. Svinības vislabāk pabeigt ar saldu brīnumu, pārsteigumu no šefpavāra un desertu speciālistu komandas. Uzziniet, ko izvēlētais restorāns var piedāvāt vakara svinīgam noslēgumam – smalku kūciņu izlasi, pārsteidzošu garšu desertu, grandiozu svētku torti vai kaut ko citu, kas paliks atmiņā uz ilgu laiku.
Foto: Baltvilla.lv
Garšu piedzīvojums ir tikai daļa no tā, ko spēj piedāvāt apmeklētājiem labs restorāns. Izvēloties restorānu, pievērsiet uzmanību ne tikai ēdienkartei, bet arī restorāna atrašanās vietai un apkalpošanas līmenim – ja visi trīs kritēriji atbilst augstākajām prasībām, vakars būt patiesi izdevies.
Restorāns perfektam svētku vakaram Rīgas apkaimē
Vien 15 minūšu brauciena attālumā no Rīgas atrodas viesnīca “Baltvilla” – priežu meža ieskautā miera osta Baltezera krastā. Pateicoties atrašanās vietai, “Baltvilla” restorāns ir vieta, ko novērtēs ne tikai gardēži, bet arī skaisto skatu cienītāji, jo restorānā ir ziemas dārzs un terase ar mierpilniem ezera un meža skatiem. Tā ir ideāla vieta, kur uzaicināt savu mammu un vecmammu, sievu vai draudzeni atzīmēt starptautisko sieviešu dienu – gleznaina daba, augstas klases virtuve un četrzvaigžņu viesnīcas līmeņa apkalpošana garantē lielisku svētku dienas kulmināciju.
Foto: Baltvilla.lv
Viesnīcas restorāns piedāvā vienmēr aktuālo Eiropas virtuves klasiku un tradicionālo Latvijas virtuvi. Pavāru un konditoru komanda šefpavāra Antona Konstantinova vadībā regulāri atjauno ēdienkarti un izmanto sezonālus vietējos produktus, lai radītu jaunas nepārspējamas garšu un smaržu kombinācijas. Papildus standarta ēdienkartei, “Baltvilla” restorāns piedāvā:
-
degustācijas ēdienkarti – perfekta izvēle svētku maltītei divatā;
-
nelielu svinību ēdienkarti – viesu grupām līdz 20 personām, piemērots risinājums ģimenes svētkiem;
-
banketu ēdienkarti – lieliem pasākumiem pieejami dažādi ēdienkartes varianti ar uzkodu izlasi un siltajiem ēdieniem.
Labs restorāns viesnīcā ir ideāla vieta ģimenes svētkiem vēl tāpēc, ka viesiem ir pieejamas arī citas atpūtas iespējas. Jūs varat iesākt svētkus “Baltvilla” SPA centrā vai atlikt sevis lutināšanu uz nākamo dienu un pavadīt nakti mājīgā viesnīcas numuriņā.
Ja vēlaties iepriecināt savas mīļās sievietes ar viņu cienīgo 8. marta dāvanu, ienāciet “Baltvilla” mājaslapā un pasūtiet galdiņu jau tagad, lai restorāns varētu piedāvāt Jums labāko vietu!
Veselīgās receptes, kas pa spēkam dažāda vecuma bērniem
Bērnus ir vēlams iesaistīt virtuves darbos pēc iespējas agrākā vecumā, lai viņiem veidojas interese par dažāda veida ēdieniem un prasme paša spēkiem pagatavot pilnvērtīgu, veselīgu maltīti. Darbiņi ēst gatavošanā atrodas ikvienam – ģimene var ne tikai pusdienot kopā, bet arī rosīties virtuvē. Rimi labākai dzīvei ekspertiun GardēžiNormunds Baranovskis un Signe Meirāne, gatavojot kopā ar 8 līdz 12 gadus veciem bērniem, pārliecinājās, ka pat palīgi bez lielas pieredzes virtuvē gatavo ēst ar patiesu interesi.
Kvalitatīvas dzīves pamatā visos vecumos ir veselība un laba pašsajūta, kur lielu lomu spēlē mūsu uzturs. Kad jau bērnībā tiek apgūti veselīgas ēšanas pamatprincipi un svarīgākās gatavošanas iemaņas, lielākā vecumā par normu netiks uzskatīta ātri un viegli pagatavojamo pusfabrikātu ēšana ikdienā. Veselīgs ēdiens ir garšīgs un vēl labāk tas garšos, ja bērns to būs gatavojis pats, stāsta Rimi labākai dzīvei šefpavārs Normunds Baranovskis.
Lai dotu bērniem iespēju apgūt gatavošanas iemaņas un radītu izpratni par to, kas ir veselīgs ēdiens, kustības Rimi labākai dzīveiietvaros tiek organizētas veselīgu ēdienu meistarklases bērniem. Pirmā šāda veida meistarklase, kur bērni gatavoja kopā ar Rimi Gardēžiem, notika šī gada 20. februārī. Tās laikā bērni pagatavoja dažādas sarežģītības ēdienus un guva pārliecību par savām spējām virtuvē. Zita, kas pieteica savu meitu šim pasākumam, priecīgi stāsta: “Tiešām lielisks pasākums! Meita aizrautīgi stāstīja visu piedzīvoto un tagad prot zupu gatavot, kā arī viņai iegaršojās avokado!”
Gatavojot kopā ar bērniem, Rimi GardēdeSigne Meirāne rosina izvēlēties veselīgus ēdienus, kas pagatavoti no kvalitatīviem produktiem. Ja meklē produktus, kas nesatur ģenētiski modificētus organismus un kam pievienoti tikai dabīgie aromatizētāji, produktus, kur pievienots mazāk sāls, cukurs un tauki, vairāk šķiedrvielu, izvēlies produktus ar atzīmi Labākai dzīvei. Tieši no šiem produktiem gardēži piedāvā bērniem viegli pagatavojamas receptes.
Dažreiz pietiek ar vienu pamatrecepti, lai tālāk pagatavotu daudz dažādus ēdienus. Signe Meirāne aicina kopā ar bērniem izmēģināt trušu gaļas bumbiņas, kas ir pamatrecepte citu ēdienu pagatavošanā. Šīs gaļas bumbiņas ideāli der trīs ātrās, garšīgās un veselīgās receptēs, kas garšo arī bērniem – tortillā, kopā ar polentu un zupā. Pašu bumbiņu garša ir neitrāla, bet ja bērns ēd ko asāku vai izteiktākas garšas, tad var droši likt klāt arī apelsīna mizu, rozmarīnu, nedaudz kanēli.
Truša gaļas bumbiņas
Nepieciešams:
400 g truša gaļas gabaliņu (fileja un kāja)
10 g nomizota ķiploka, izspiests caur ķiplokspiedi
20 g smalki sarīvēta cietā siera
jūras sāls pēc garšas
1/2 tējk. svaigi malti melnie pipari
1 tējk. svaigas timiāna lapiņas
Gaļu sablendē vai samal gaļas mašīnā. Pieliec visas sastāvdaļas, samīci viendabīgā masā un veido 1,5 – 2cm lielas bumbiņas.
Krēmīgā polenta ar gaļas bumbiņu mērci
Nepieciešams:
100 g polentas
500 ml ūdens
100 g rikotas siera
10 g cietā siera, smalki sarīvēts
Mērcei:
4 ēd.k. vīnogu kauliņu eļļas
1 porcija truša gaļas bumbiņu
1 ēd.k. biezas tomātu pastas
1 rozmarīna kātiņš
1 ķiploka daiviņa, nomizota, izspiesta caur ķiplokspiedi
250 g tomātu savā sulā
200 g nokāstas konservētas lielās pupiņas
jūras sāls pēc garšas
svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Pasniegšanai:
20 g siera, smalki sarīvēts
Nedaudz rukolas lapiņu vai citu salāti un dīgstu
Pannā sakarsē eļļu un kārto tajā bumbiņas, apcep uz vidēji lielas liesmas no visām pusēm. Pievieno pastu, rozmarīnu un maisot cep vēl minūti. Pievieno pārējās mērces sastāvdaļas un sautē 15 minūtes. Pirms pasniegšanas, izņem rozmarīna zariņu.
Katlā ielej ūdeni un uzvāri. Kad uzvārījies, maisot ber klāt polentu. Turpinot maisīt, vāri 5 minūtes. Pievieno un iemaisi abus sierus, sāli.
Liec uz šķīvja polentu, pa virsu mērci, uzber sieru un uzliec rukolas lapiņas.
Bērnu mīļākā gaļas bumbiņu zupa
Nepieciešams:
1 l vistas buljona
1 porcija truša gaļas bumbiņas
1 sauja sakapātu lociņu
200 g nokāstas konservētās kukurūzas
200 g nokāstas konservētās pupiņas
200 g nokāsti konservētie turku zirņi
2 nelielas ķiploka daiviņas, izspiestas caur ķiplokspiedi
4 nelielas saujas spinātu lapiņas
1 rozmarīna zariņš
4 ēd.k. smalki sarīvēta parmezāna siera
jūras sāls pēc garšas
svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Katlā uzvāri buljonu, liec iekšā gaļas bumbiņas, lociņus, pupiņas, kukurūzu, zirņus, ķiploku, rozmarīnu, sāli un piparus. Vāri 20 minūtes uz vidējas liesmas, lai viegli burbuļo. Izņem rozmarīnu. Traukos liec pa saujai spinātu, uzlej zupu un uzber sieru. Pasniedz.
Gaļas bumbiņu tortillas
Nepieciešams:
5 ēd.k. vīnogu kauliņu eļļas
16 bio šampinjoni, sagriezti biezās šķēlēs
1 neliels šalotes sīpols, sakapāts
1 tējk. smalki sakapāta rozmarīna
1 porcija truša gaļas bumbiņas
2 nelieli mīksti avokado
4 kukurūzas tortillas
4 saujas salātlapu izlases
200 g nokāstas konservētās pupiņas, nedaudz saspiestas ar dakšu
Mērcei:
150 g bezpiedevu jogurta
150 g smalki sagriezta gurķa (vai sarīvēta uz rupjās rīves)
2 ēd.k. smalki sakapātas dilles
jūras sāls pēc garšas
svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Pannā sakarsē 3 ēd.k. eļļu, liec sēnes, sīpolus un rozmarīnu. Cep uz palielas liesmas apmēram 10 minūtes, ik pa laikam apmaisot. Noņem no pannas. Pannā sakarsē atlikušo eļļu, liec gaļas bumbiņas, apcep no visām pusēm zeltainas, uzliec vāku un uz ļoti mazas liesmas sautē kādas 15 minūtes.
Bļodā liec nomizotu avokado un saspaidi ar dakšu, pieberot pavisam nedaudz sāls un piparus. Pagatavo mērci, samaisot visas sastāvdaļas. Uz šķīvjiem liec tortillas, pa vidu (lai var malas uzlocīt virsū) uzsmērē avokado, pa virsu kārto sēnes, pupiņas, salātlapas. Uzliec bumbiņas un jogurta mērci. Aizloki ciet un ēd.
Autors: Rimi
10 slavenību meikapa neveiksmes! (+VIDEO)
Šajā video redzēsi 10 meikapa neveiksmes, kuras liek domāt, ka slava nebūt negarantē perfektu izskatu, reizēm gadās arī pamatīgi izgāsties! Jāpiebilst, ka pie katras no šīm Holivudas zvaigznēm strādā cilvēki, kuri atbild par “perfekto” rezultātu, tādēļ tas situāciju padara vēl briesmīgāku.
Kuras slavenības meikaps tev šķita neveiksmīgākais?
Video
Autors: Dieviete.lv
Runājošie suņi aicina iepazīt Maskačku!
Parki, baznīcas, leģendāra tramvaja līnija, vēsturiska apbūve un kolorīti iedzīvotāji – to visu ikviens var iepazīt spilgtajā Maskačkā, kur risinās arī Latvijas simtgades animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” darbība. Daudzi filmas skatītāji, jo īpaši ģimenes ar maziem bērniem, pēc noskatīšanās dodas pastaigā pa Maskačku, no jauna atklājot filmā redzamās vietas un iepazīstot spilgto, bet nereti piemirsto Rīgas rajonu. Runājošie suņi aicina ikvienam iepazīt Maskačku, izstaigājot filmas varoņu ikdienas maršrutus un iejūtoties viņu piedzīvojumos!
Gājēju tunelis zem Salu tilta – “Maskačkas vārti”
Ar daudzkrāsainiem grafiti apzīmētais tunelis šķiet visai neomulīgs, bet patiesībā tas ir portāls uz brīnišķīgu, noslēpumainu pasauli, kurā mīt īpaša suņu suga – runājošie suņi!
Klusais dārzs
Klusais dārzs ir viens no parkiem, ar kuriem Mimmi iepazīstina Jēkabu, viņam pirmo dienu ciemojoties Maskačkā. Tas atrodas starp Jēkabpils,Daugavpils,Lazdonasun Katoļu ielām. Klusais dārzs izveidots 1960. gadā vecas kapsētas teritorijā, nojaucot savu laiku nodzīvojušās ēkas, izbūvējot celiņus, iekārtojot atpūtas vietas un apstādījumus. Klusajā dārzā aug tikai kļavas un liepas, un dzīvžogs atdala dārza teritoriju no Visu svēto baznīcas teritorijas.
Tramvaja pietura “Daugavpils iela”
Tramvajam ir svarīga loma filmas darbībā – tas paglābj Jēkabu no pakaļdzīšanās pēc svarīgās būvniecības plānu apmaiņas misijas. Tramvajā vizinās arī jautrie mīmi. Bet Daugavpils ielas pietura ir sevišķi nozīmīga tāpēc, ka te no tramvaja katru dienu izkāpj kupls pulks studentu, lai dotos uz lekcijām netālu esošajā Latvijas Kultūras akadēmijā.
Maskavas dārzs
Parks, kurā dižkungs Imants Rausis gatavojas būvēt savu debesskrāpi, atrodas starp Mazo Krasta,Maskavas,Balvuun Kojusalas ielu. Tas izveidots neilgi pirms Otrā pasaules kara neapbūvētā laukumā kādreizējās dārzniecības vietā. 1965. gadā Maskavas dārza teritorijā uzcelta Sporta manēža, viena no sava laika modernākajām sporta būvēm valstī ar 3500–5000 skatītāju vietām atkarībā no sporta veida. Šobrīd Maskavas dārzu gaida rekonstrukcija, taču debesskrāpjus būvēt neviens neplāno, un parkā jau tagad ir atjaunots bērnu rotaļu laukums.
Ieeja Mimmi pagalmā Maskavas ielā 137
Mimmi un Ērglis dzīvo Maskačkai raksturīgā koka namā ar zaļu pagalmu, kurā iekārtotas šūpoles un zeļ suņuburkšķi. Šāda arhitektūra vēsturiski bijusi ļoti izplatīta – Maskavas priekšpilsētā ilgstoši bija atļauta tikai koka apbūve, jo kara gadījumos to iznīcināja nodedzinot, lai ienaidnieks nevarētu to ieņemt. Šāds liktenis Maskavas priekšpilsētu pilnīgi vai daļēji piemeklējis gan 17., gan 18. un pat vēl 19. gadsimtā. Maskačkā atrodamas ēkas, kuras apbūvē atkārtojas 60 un pat vairāk reižu – visbiežāk tika būvētas nelielas vienstāvu ēkas ar 3 vai 5 logiem fasādē.
Svētā Erceņģeļa Mihaila pareizticīgo baznīca
Baznīca Maskavas ielā 170, kur Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi satiekas pēc būvniecības plānu apmaiņas misijas, šķiet klusa un pamesta, taču patiesībā tai ir bagāta vēsture. 19. gadsimta pirmajā pusē te atradusies pirmā Rīgas vecticībnieku koka baznīca, kurā savulaik viesojies Krievijas imperators Aleksandrs II. Baznīcā glabājies arī liela sakrālās mākslas kolekcija. Šī ēka līdz mūsdienām nav saglabājusies. Tagadējā baznīca iesvētīta 1895. gadā un skatāma tās sākotnējā veidolā bez pārbūvēm, kaut arī jau vairāk nekā 20 gadus baznīcā notiek remontdarbi. Zinātāji teic, ka pagrabā zem altāra daļas atrodas svētavots.
Tuvojošais pavasaris būs īstais laiks, lai noskatītos filmu un dotos ekskursijā – ieraugi Maskačkas pievilcību Jēkaba, Mimmi un runājošo suņu acīm!
22.02.2019.
Jauns skandāls Kardašjanu ģimenē! (+VIDEO)
Amerikas populārākajā ģimenē ir jauns skandāls, prese ziņo, ka realitātes šova “Keeping Up With the Kardashians” zvaigznes Kailijas Dženeres labākā draudzene Džordina Vudsa kādā ballītē maigojusies un mīlinājusies ar Kailijas pusmāsas Hlojas Kardašjanas meitas Trū tēvu (NBA basketbolistu) Tristanu Tomsonu!
Pagājušajā nedēļas nogalē Tristans un Džordina bijuši kādā mājas ballītē, kurā abi pamatīgi aizrāvušies un bijuši viens otra kompānijā līdz pat nākamās dienas rītam.
Džordina, pilnībā izsvītrota no Kardašjanu ģimenes dzīvēm un dzēsta no šīs ģimenes instagram profiliem. Tas vēl nav viss, Džordina, kura starp citu, dzīvoja pie Hlojas māsas, tagad bijusi spiesta izvākties no tās. Tristans vietnē “Twitter” publicējis ierakstu “Fake news” (viltus ziņas), ko drīz vien arī izdzēsis.
Foto
Šī nebūt nav pirmā reize, kad Tristans krāpj savas meitas māti – pērn aprīlī, kad Kardašjana vēl bija stāvoklī, internetā tika nopludināts video, kurā Tristans naktsklubā skūpsta kādu sievieti, kamēr cita viņa galvu likusi klāt savām iespaidīgajām krūtīm. Video ticis uzņemts, kad Hloja bija tikai trešajā grūtniecības mēnesī. Jāpiebilst Tristans savas attiecības ar Kardašjanu sāka laikā, kad viņa bijusī draudzene, gaidīja no viņa bērnu.
Kardašjanu mamma Krisa nav pārsteigta par situāciju, viņa jau sen teikusi meitai, ka šīs attiecības nebeigsies labi. Džordinai, kurai Instagram seko vairāk, kā 8 miljoni ir lieliska modeles karjera par, kuru viņai jāpasakās savai labākajai draudzenei Kailijai (Hlojas jaunākajai māsai), bet šajā situācijā Kailija atbalsta savu māsu un pārtraukusi jebkādu komunikāciju ar savu draudzeni, ne tikai izlikusi viņu no mājas, bet arī nav ļāvusi paskaidrot situāciju. Tomēr “situācija” ir diezgan skaidra, jo Džordina ar basketbola zvaigzni tikusies aptuveni mēnesi!
Video
Autors: Dieviete.lv
Ansis Bogustovs, Indra Salceviča, Laura Grēviņa dalās pieredzē, kā aizsargā savus bērnus un sevi no pārkāpumiem internetā!
Ikviens interneta lietotājs ir pakļauts dažādu pārkāpumu riskam, tāpēc zināt, kā sevi aizsargāt un, ko darīt, ja nepieciešama palīdzība, bieži vien ir izšķiroši. Latvijas Drošāka interneta centrs (Drossinternets.lv) apkopojis sabiedrībā zināmu vecāku – stilistes Indras Salcevičas, bloga «Viens + Viens» autores Lauras Grēviņas un žurnālista Anša Bogustovu ieteikumus, kā no dažādiem pārkāpumiem internetā un nelegāla satura pasargāt gan sevi, gan savus bērnus.
Bērni nelabprāt dalās ar saviem pārdzīvojumiem. Galvenais – mierīgi izrunāties!
Lai gan sociālie mediji un dažādas saziņas platformas ir kļuvušas par ikdienas rīku jauniešu un bērnu vidū, tas nenozīmē, ka šajās lietotnēs laiks tiek pavadīts droši: “Par laimi, mani bērni nav saskārušies ar emocionālo pazemošanu internetā jeb kibermobingu, bet tajā pašā laikā esmu pamanījis, ka jauniešu vidū iezadzies jauns trends– atrast internetā visai pornogrāfiskus materiālus un ar tiem dalīties savstarpējās saziņas platformās. Turklāt jauniešu vidū strādā princips – jo šokējošāks saturs, jo labāk! Jūs domājat, ka vecāki par to zina? Protams, ka nē! Sekas tiek pamanītas tikai, kad bērni sāk noslēgties sevī vai izrādīt agresivitāti,” stāsta Ansis Bogustovs.
Arī Drossinternets.lv veiktā aptauja sadarbībā ar pētījumu kompāniju“Norstat Latvija”ieskicē satraucošu tendenci vecāku vidū, jo 47% aptaujāto atzīst, ka, iespējams, arī viņu bērni ir nonākuši nepatīkamā situācijā interneta vidē, tikai viņi par tām nav informēti. Diemžēl 39% vecāku nemaz nav interesējušies, vai bērnam ir bijusi kāda negatīva pieredze, izmantojot internetu.
A.Bogustovs uzskata, ka vecāku atbildība ir interesēties, kas notiek bērnu dzīvē, vienlaikus brīžos, kad uzzināti pārsteidzoši fakti, reaģēt mierīgi, atbalstoši un ar sapratni. Stāsta A. Bogustovs:“Lēnām un mierīgi izrunājoties, bērns beigu beigās pats parāda un pasaka, kas viņu konkrētajā situācijā ir šokējis vai nomācis. Jāsaprot, ka bērnam tas var radīt vēl lielāku mulsumu, nekā pieaugušajiem, tāpēc ir nepieciešams kāds, kas redzēto izskaidro, jo pašam bērnam nav zināšanu un saprašanas. Svarīgi arī par saturu ziņot, lai tas nenonāktu atkārtotā saziņas apritē!”
Seko tam, kas “pieseko” Taviem bērniem
Jau no agrīna vecuma bērni tiek mācīti neuzticēties un neielaisties liekās sarunās ar svešiniekiem, taču kā ir ar svešu personu internetā? Izrādās, ka tieši sociālie mediji un spēļu vietnes ir tās platformas, kurās likumpārkāpēji izvēlas uzrunāt bērnus, tos mudinot uz seksuāla rakstura darbībām vai terorizējot ar seksuāla rakstura komentāriem. Indra Salcevičanorāda, ka pirmajam “sarkanajam karogam” vajadzētu būt tam, kas izvēlas sekot bērnu sociālo mediju kontiem: “Mani bērni vēl neizmanto sociālos medijus, bet es cieši sekoju līdzi savu radu bērnu aktivitātēm. Manā paziņu lokā ir divas pusaugu meitenes, kurām ir savi Instagram konti. Diemžēl bieži atduros pret to, ka meitenēm sāk sekot pusmūža vīrieši vai citas tautības kungi gados. Tiklīdz es pamanu šādu aktivitāti, noziņoju bērnu vecākiem. Šķiet, ka reizēm esmu tāda kā sūdzambībele, bet man šādā brīdī ir svarīgi uzdot jautājumu, cik normāls ir vīrietis, kurš vēlas ikdienā redzēt svešu bērnu bildes? Liekas, ka tas ir tikai sīkums; ka viņš jau tikai piesekoja, bet tajā pašā laikā mēs nezinām, kādi ir šo cilvēku patiesie nodomi!”
I.Salceviča arī norāda, ka ikviena interneta lietotāja atbildība ir ne tikai rūpēties par savu drošību, bet arī citu: “Ziņot par dažādiem pārkāpumiem internetā ir katra lietotāja iekšējais pienākums. Tieši tāpat, kā mēs ziņojam par ugunsgrēku vai ceļu satiksmes negadījumu, mūsu pienākums ir ziņot arī par pārkāpumiem internetā. Arī es pati esmu ziņojusi par viltus profiliem, kuri satur seksuāla rakstura informāciju. Man kā pieaugušajam tas netraucē, bet es domāju par bērniem, kuri informāciju uzsūc kā švammes. Ja profili ir slēgti, tad, lūdzu, dariet, ko vēlaties, bet, ja pornogrāfiska rakstura bildes ir pieejamas visiem, tai skaitā bērniem, tad man ir pienākums par to ziņot.”
Drossinternets.lv aicina ņemt vērā, ka šobrīd to izdarīt katram interneta lietotājam ir vēl parocīgāk, jo, izmantojot mobilo lietotni “Drošs Internets”, ziņojumus var nosūtīt anonīmi.
Pasargā sevi – pārbaudi vai persona otrpus ekrānam ir tā, par kuru izliekas!
Doršsinternets.lv pieredzē interneta lietotāji nereti kļūst par krāpšanas shēmu upuriem pēc tam, kad nokļuvuši saziņā ar krāpniekiem, kuri izmanto viltus profilus savas patiesās identitātes slēpšanai. Laura Grēviņaiesaka ziņot par šādām personām, kā arī neuzķerties uz viltus informāciju un bildēm: “Jā, tā ir viena no mūsdienu interneta tumšajām pusēm. Es bieži pamanu viltus profilus, kuri izliekas, piemēram, par sabiedrībā zināmiem cilvēkiem. Galvenais ir neielaisties sarunās un pirms tam pārbaudīt, kāds ir bildes avots vai to, kad ir izveidots profils. Parasti šie profili ir izveidoti nesen un tiek izmantota tikai viena vai divas līdzīgas bildes. Šādos gadījumos ziņoju attiecīgās platformas administrācijai. Ir bijuši arī gadījumi, kad mani paziņas un draugi lūdz palīdzību ziņošanā.”
Bloga «Viens + Viens» autore arī atzīst, ka pati saskārusies ar nelikumīgu bilžu vai informācijas izmantošanu. Stāsta L. Grēviņa:“Man ir bijusi pieredze, ka manas fotogrāfijas tiek izmantotas kādam rakstam, kas nav bijis saistīts ar mani vai manu ģimeni. Par šo faktu mani informēja citi cilvēki, kas atpazina izmantotos attēlus. Pēc mana lūguma foto tikai izņemti, bet tikai pateicoties tam, ka man ir acīgidraugi un paziņas, kuriem nebija vienalga. Visiem vajadzētu rūpēties par tīru vidi internetā, cik ir mūsu pašu spēkos.”
Autors: Doršsinternets.lv
