1.7 C
Rīga
trešdien, 24 aprīlis, 2024
Home Blog Page 195

Horoskops: Kas šovasar būtu jāpaveic katrai zodiaka zīmei?

Padari šo vasaru košu! Pie tam, tev nav jādodas tālu projām no mājām, lai to izdarītu. Ja tu nezini, kā pavadīt šo silto gada laiku, ieklausies, ko saka zvaigznes!

Auns

Padari šo vasaru par komforta un miera periodu, pievēršoties meditācijai un sevis izzināšanai. Pavadi brīvdienas pie dabas vai kādās lauku mājās miera stāvoklī vai apmeklē kādu jogas festivālu. Šāda veida atpūta nāks tev par labu.

Vērsis

Tavs uzdevums ir maksimāla komunikācija ar dabu. Galu galā tu vari pat izveidot pati savu oāzi mājas pagalmā un visu vasaru tur eksperimentēt ar dažādiem ēdieniem, kas pagatavoti uz grila. Vasarīgi vakari svaigā gaisā ir lieliska izvēle!

Dvīņi

Paņem darbā pauzi un, tā vietā, lai tērētu daudz naudas viesnīcai, aviobiļetēm, ēdienam un pasākumiem, saplāno atpūtu savas dzīvesvietas robežās. Atklāj sev jaunas vietas un lietas vietējā pilsētā. Tu būsi pārsteigta ieraugot, cik daudz par vietējo vidi tu nezini.

Vēzis

Ļauj vaļu savai iztēlei un radošumam, radot sev privātu mākslas studiju. Tam nav jābūt nekam lielam, tad var būt mazs stūrītis tavā guļamistabā. Galvenais, ka tā ir vieta, kur tu vari izpausties un darīt to, ko pati vēlies. Izpēti visu, uz ko tu esi spējīga!

Lauva

Sagatavojies kultūras pilnai atpūtai un apstaigā visus savas pilsētas teātrus, lai atklātu sev jaunus talantus. Galu galā, ir arī balets un opera. Lai gūtu jaunus iespaidus, nav jādodas uz ārvalstīm. Arī mājās viss plūst un mainās.

Jaunava

Lai tavs iekšējais introverts jau laicīgi izplāno, kādas grāmatas gribēs izlasīt. Vakaros tu vari iegrimt lasīšanā un baudīt vasaras siltumu. Satriecošākais grāmatās ir tas, ka tās var „doties” tev līdzi it visur. Tā kā, ja tu atpūties pludmalē vai ceļo, ņem grāmatu līdzi.

Es tikos ar tevi, jo nevēlējos būt viena

Piedod, ka izniekoju tik daudz tava laika. Laika, kuru tu būtu varējis veltīt citai, kura nopietni plānotu ar tevi kopīgu nākotni.

Es zināju, ka mēs esam kopā uz neilgu laiku. Un nebija labi, ka es tev jaucu prātu, liku tev noticēt, ka starp mums var sanākt kaut kas nopietns. Es jau no paša sākuma zināju, ka tu biji tikai laicīgs risinājums manai vientulībai.

Es tikos ar tevi ne jau tāpēc, ka tu man patiki. Es tikos ar tevi tāpēc, ka es patiku tev. Tāpēc, ka ar tevi es jutos labāka (it īpaši brīžos, kad sevi ienīdu). Tu smējies par maniem jokiem. Tu klausījies manos stāstos. Tu sauci mani par skaistu. Ar tevi es jutos svarīga.

Kad es biju ar tevi, es nevarēju sūdzēties par to, ka vienmēr palikšu viena, ka mani neviens un nekad negribēs, jo tu biji pretējā pierādījums. Tu man parādīji, ka esmu mīlestības cienīga (lai gan pašai šķita citādāk).

Es nekad nejutu taureņus vēderā, un tādēļ es jutos vēl vainīgāka, jo redzēju

Tad es nesapratu, cik spēcīgi tevi sāpināšu, jo es nenovērtēju tavas jūtas. Es pieņēmu, ka tu viegli pārdzīvosi mūsu šķiršanos. Es domāju, ka tev pat kļūs vieglāk no tā, ka atbrīvosies no manis, jo starp mums nebija nekādas „ķīmijas”.

Taču es kļūdījos. Mēs redzējām mūsu attiecības pavisam atšķirīgi.

Man nevajadzēja ar tevi tikties, jo tavas jūtas pret mani bija vienpusējas. Tu biji labs cilvēks. Tu labi pret mani izturējies. Taču starp mums nekad nebija dzirksteles. Es nekad nejutu taureņus vēderā, un tādēļ es jutos vēl vainīgāka, jo redzēju, cik ļoti tu priecājies redzēt mani.

Es zinu, ka es tevi sāpināju, taču nenožēloju, ka aizgāju. Mēs neesam radīti viens otram. Vienīgais, ko es nožēloju ir tas, ka vispār sāku ar tevi tikties.

Es negribu, lai tas izklausās ļauni. Es nevēlos dzēst visas mūsu atmiņas. Es priecājos, ka mēs satikāmies, es priecājos, ka mēs iepazinām viens otru. Taču es nepriecājos, ka sāpināju tevi. Es nelepojos ar to, ka nozagu tavu sirdi bez mērķa to paturēt.

Piedod, bet tu biji vienīgais veids, kā man atbrīvoties no vientulības. Piedod, ka liktu tev noticēt, ka jūtu pret tevi to pašu, ko tu jūti pret mani.

Piedod, ka es liku tev pārdzīvot to, ko tu nebiji pelnījis. Piedod, ka liku tev vairākus mēnešus ciest tādēļ, lai es uz dažiem brīžiem sajustos labāk.

 

Autors: Dieviete.lv

Pārbaudīti veidi, kā saglabāt mīlestību attāluma attiecībās

Mūsdienu pasaule ir pārsteigumu pilna. Pateicoties dažādām tehnoloģijām un iespējām, daudziem cilvēkiem var gadīties nonākt attāluma attiecībās. Ko darīt, lai mīlestība neizdzistu līdz nākamajai tikšanās reizei?

Runājiet

Mūsdienās nav jāsūta vēstule pa pastu un vairākas nedēļas jāgaida atbilde un jāsatraucas, vai cilvēks to vispār ir saņēmis. Ir gan skype, gan Whatsapp, gan Facebook un tā piedāvātās iespējas. Tiesa gan, ieteiktu biežāk tieši runāt, redzot vienam otru, nevis rakstot ziņas. Sarakstē ir grūtāk uztvert cilvēka omu un intonāciju, pat, ja ilgi esat kopā. Telefona sarunas laikā jūs neredzat otra cilvēka seju, un arī tādējādi daudz zaudējat.

Runājiet par visu un neko. Jums ir jārada ilūzija, ka esat līdzās un zināt visu, kas dienas laikā notiek ar otru cilvēku.

Nekautrējies izpaust savas jūtas

Kā saglabāt attāluma attiecības? Rakstīt mīļas ziņas apnīk jau otrajā nedēļā, ucināties pa telefonu šķiet kaut kā muļķīgi, video arī nekādu maigumu nesniedz. Tomēr ir svarīgi saprast, ka jums abiem tas ir nepieciešams. Jūs jau tāpat esat zaudējuši lielu daļu attiecībās nepieciešamo sajūtu, tāpēc nevajag izvairīties no tā, kas jums ir. Apskāvieni un skūpsti būs jāaizvieto ar vārdiem.

Tiekaties pēc iespējas biežāk

Protams, ir skaidrs, ka jūtu tikšanos biežums ir atkarīgs no daudziem faktoriem: no attāluma, mācību vai darba grafika, no finansēm. Taču jums ir jāuzstāda kaut kāda veida tikšanos grafiks. Varēsiet tikties tikai pēc pus gada? Labi, bet tad jums ir jāzina, ka tā tikšanās tiešām notiks. Sarunāt konkrētu laiku attāluma attiecībās ir ļoti svarīgi. Variants „kā sanāks” nestrādā. Nesanāks.

Tiekaties neitrālā teritorijā

Ja lidojums ir ļoti dārgs, nevajag paļauties uz to, ka viena puse izlems spert to soli un lidot. Lai tikšanās tiešām varētu notikt, tiekaties neitrālā zonā – lidojiet abi divi uz kādu trešo valsti un pavadiet laiku tur. Izpētiet, kur ir lētāks galamērķis un ieplānojiet.

Dariet kaut ko kopā

Piemēram, sazvanieties un abi reizē dodieties uz veikalu. Tā jūs sajutīsieties tuvāk un arī būs par ko parunāt. Interesanta pieredze.

Nemelojiet viens otram

Meli attāluma attiecībās varētu šķist ērti, jo partneris var tā arī nekad neuzzināt, ka viņam meloja. Problēma gan ir tāda, ka pie meliem pierod. Kad jūs atkal varēsiet būt kopā, būs grūti atradināties no ieraduma melot un kaut ko slēpt. Protams, tu nevari pārbaudīt, vai partneris tev nemelo. Bet vismaz pati nemelo. Tas būs labs sākums.

Neesiet greizsirdīgi

Ar greizsirdību vispār ir grūti cīnīties, bet attāluma attiecībās – gandrīz neiespējami. Tāpēc nevajag nemaz sākt. Viss, ko tu vari darīt, ir uzticēties savam partnerim. Ja tu neesi gatava, albāk šķiries.Ja viņš nav gatavs – šķirties ir nepieciešams, jo tas tāpat ar laiku notiks. Tev tikai būs grūtāk.

Nepārdzīvojiet

Vēl viena svarīga nianse par attāluma attiecībām. Nepārvērt savu dzīvi par uzgaidīšanas telpi. Ir svarīgi saprast, ka ir tikai divi varianti: vai nu tu dzīvo normālu dzīvi, vai nu šķiries. Jo vairāk tu pārdzīvosi, jo vairāk tas cilvēks sāks tev ar laiku kaitināt. Atceries, attālums ir tikai uz laiku. Ja tu patiesi vēlies būt ar cilvēku kopā, tu būsi.

Kāda ir Tava pieredze ar attāluma attiecībām?

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Konservētu pupiņu un dārzeņu salāti

Attēls: Instagram.com/instafood_ru
Attēls: Instagram.com/instafood_ru

Ātri pagatavojami un aromātiksi salāti!

Sastāvdaļas:

  • 1 bundžiņa pupiņu
  • 1 gurķis
  • 2 tomāti
  • ½ sarkanā sīpola
  • Pāris zariņi kinzas
  • 1 daiviņa ķiploka
  • 4 ēdamkarotes eļļas
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • Sāls un pipari – pēc garšas

Pagatavošana:

1.Traukā sagriež nelielos gabalos gurķi, tomātus, sīpolu un kinzu.

2.Pupiņām nolej šķidrumu un pievieno jau sagrieztajiem dārzeņiem. Kārtīgi samaisa. Pievieno arī sasmalcinātu ķiploku.

3.Atsevišķā traukā samaisa kopā eļļu, sāli, piparus un citrona sulu. Aplej ar to sagatavotos dārzeņus un uzreiz pasniedz.

Labu apetīti!

 

Autors: Dieviete.lv

Megana Mārkla un karaliene Elizabete pirmo reizi apmeklē pasākumu divatā

Ceturtdien, 14.jūnijā, Saseksas hercogiene Megana apmeklēja pirmo publisko pasākumu divatā ar karalieni Elizabeti II. Pēc bildēm spriežot, izskatās, ka viņas diezgan labi pavada laiku un jūtas ērti cita citas kompānijā.Vai tiešām Megana un karaliene ir labi sadraudzējušās?

Uz pasākumu, kurā tika atklāts jaunais Mersey Gateway tilts, Megana devās bez sava vīra prinča Harija, par savu transportlīdzekli izvēloties īpašo, karalisko vilcienu. Starp citu, braukt ar to viņu uzaicināja pati karaliene. 

Sēžot blakus, Megana un karaliene Elizabete izskatījās pavisam brīvi. Vienā brīdī karaliene pat sasmējās, bet Megana pieliecās tuvāk, lai kaut ko viņai pačukstētu.

Šis nav vienīgais pasākums, uz kuru Megana ar karalieni dosies. Tuvāko dienu laikā viņām vēl ir jādodas uz teātra atklāšanu Česterā, kur viņas tiksies ar jaunajiem aktieriem un ieturēs pusdienas, ziņo “Harper’s Bazaar”.

 

Autors: Dieviete.lv

Pieci padomi, kā sākt dzīvot dabai draudzīgi

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Laika trūkuma dēļ mājsaimniecības uzturēšana ikdienā var sagādāt galvassāpes. Tāpat arī ne vienmēr atliek laika, lai plānotu to, kā mājas soli padarīt dabai draudzīgāku un efektīvāku enerģijas resursu taupīšanā, kas mūsdienu sabiedrībai ir aktuāls temats. Ceļš no idejas līdz darbiem par dabas saudzēšanu nav nemaz tik tāls un sarežģīts kā varētu šķist. Seko šiem pieciem padomiem un uzzini, kā ar vienkāršiem ikdienas paradumiem  padarīt savu mājsaimniecību energoefektīvāku. 

Dabai draudzīga iepirkšanās

Bieži vien, dodoties uz veikalu, mēs padomājam par iepirkumu sarakstu, bet retumis,  mēs paņemam līdzi auduma iepirkuma maisiņu, kas ir pirmais solis, domājot par iepirkumu veikšanu dabai draudzīgi. Iepērkoties jādomā arī par produktu iepakojuma izvēli – augļus, dārzeņus, kuri stendos ir pieejami bez iepakojuma,  varam ielikt iepirkumu grozā vai ratos un pēc pirkuma veikšanas salikt līdzi paņemtajā auduma maisiņā. Pavisam vienkārši, ērti un videi saudzīgi.

Atkritumu šķirošana

Atkritumu šķirošana prasa disciplīnu un savas sistēmas izstrādi, lai pēc kāda laika jau ātri un efektīvi spētu šķirot atkritumus. Viena no “Zero Waste Latvija” kustības dibinātājām Zane Skuja sniedza ieteikumus tiem, kuri vēl šaubās par atkritumu šķirošanu un nezina, kas būtu tas, ar ko jāsāk:

  • Kad esam sākuši ievērot dabai draudzīgas iepirkšanās pamatprincipu – nelietot plastmasas maisiņus, tad varam sākt pievērst uzmanību arī pārtikas preču iesaiņojumam, piemēram, labāk izvēlēties produktus, kas ir stikla, PET, metāla vai papīra iepakojumā, jo tie tiek pārstrādāti.
  • Produktu iepakojumus noteikti ir jāiztīra no pārtikas atlikumiem, piemēram, stikla pudele būtu jāizskalo, tas neaizņem pārāk daudz laika un etiķetes no iepakojuma nav jānoņem.
  • Svarīgi ir apskatīt šķirošanas konteineru pieejamību pie savas dzīvesvietas, bet, ja neesi pārliecināts, kur šādi šķirošanas punkti atrodas, tad Latvijas Zaļais punkts ir izveidojis karti, kur tu šādu informāciju vari atrast. Bet, ja tuvumā šādu konteineru nav, tad noteikti vari uzrunāt nama apsaimniekotāju par šādu konteineru nepieciešamību dzīvojamajā rajonā. Kā arī, noteikti pievērs uzmanību konteineru apzīmējumiem, jo tie tev parādīs priekšā, kurā konteinerā kādi atkritumi ir jāizmet.
  • Neaizmirsti par elektroprecēm – katrai elektroprecei ir savs kalpošanas laiks un brīdī, kad esi nolēmis iegādāties jaunu, tad noteikti sazinies ar veikalu, kur esi iegādājies ierīci un viņi tai atbrauks pakaļ.  

Ūdens taupīšana

Ūdens taupīšana var sākties ar trauku mazgāšanu izlietnē, kad to noslēdzam, un atjaunojam ūdens padevi tikai tad, kad vēlamies tos noskalot. Ja vēlies taupīt ūdeni arī citos saimniecības darbos, piemēram, veļas mazgāšanas procesā, tad tev būtu jāiegādājas sadzīves tehnika un jāpievērš uzmanība ierīces enerģijas patēriņam un jāizvērtē, vai tai piemīt tādas jaunās tehnoloģijas kā TurboWash, EcoHybrid un citas. Ja tā ir, tad esi drošs, ka esi izdarījis pareizo izvēli par labu enerģijas ietaupījumam.

Bez ķīmijas, bez alergēniem

Ja vēlies, lai tava mājsaimniecība darbojas energoefektīvā režīmā, tad vērts ir padomāt par vēl citu saimniecībā izmantoto sadzīves tehniku, kas nodrošinās ne tikai mazāku enerģijas un ūdens patēriņu, bet arī mazinās alerģiju risku ikvienam ģimenes loceklim. Ja ģimenē aug bērni vai kādam no tuviniekiem ir alerģiskas reakcijas pret putekļiem, putekšņiem vai jebkādiem citiem mikroorganismiem, jaunākās paaudzes veļasmašīnas ar TrueSteam TM tehnoloģiju un Allergy Care funkciju sniegs veselīgāku vidi mājās bez alergēniem.

Alternatīvie enerģijas avoti – saules baterijas

Ja esi īstenojis savā ikdienā jau iepriekš nosauktos punktus, tad īstais laiks ir izvēlēties atjaunojamo enerģijas avotu – saules enerģiju.  Tās izmantošana mājsaimniecībās aizvien pieaug. Šie enerģijas paneļi ļauj uzkrāt saules enerģiju un izmantot to savas mājsaimniecības vajadzībām, piemēram, mājas apsildei un elektroierīču darbības nodrošināšanai. Saules enerģija ir lieliska alternatīva elektrībai, kas sniedz apziņu, ka iegūstam enerģiju dabiskā veidā un efektīvi to izmantojam.

Lai mainītu apkārtējo vidi, ir jāsāk ar sevi pašu un savu ģimeni. Atbildība par apkārtējo vidi gulstas uz ikkatra pleciem, un ikvienam ir iespēja ieguldīt savu laiku tās uzlabošanā, šķirojot atkritumus, uz veikalu ņemot līdzi auduma maisiņu un iegādājoties sadzīves tehniku, kas patērē daudz mazāk elektrības un citu resursu.  Rūpes par vidi sākas mūsu mājās, esi atbildīgs pret ģimeni un arī daba būs tev pateicīga!

 

Autors: LG Electronics 14.06.2018

Portāls Dieviete.lv turpina mainīties, uzlabojot rakstu komentēšanas iespējas

Attēls: Dieviete.lv ekrānšāviņš
Attēls: Dieviete.lv ekrānšāviņš

Mēs, sieviešu dzīvesstila portāls Dieviete.lv, priecājamies par ikvienu lasītāju, kurš zem portālā publicētajiem rakstiem atstāj savu komentāru. Tieši tāpēc esam nolēmuši nedaudz mainīt komentēšanas iespējas. Tagad rakstus komentēt varēs ikviens, neatklājot savu identitāti. Viss ir vienkārši – izvēlies savu vārdu, uzraksti komentāru un publicē!

Lasītāji varēs veidot un piedalīties diskusijās pie rakstiem. Komentāri, kas sasniegs noteiktu negatīvu vērtējumu skaitu vai neatbildīs ētikas normām, tiks dzēsti kā diskusijai traucējoši. Ceram, ka šie jauninājumi ļaus mums aktīvāk runāt par aktuālām tēmām, izteikt savu viedokli un lūgt padomus.

Jau rakstījām, ka portāls 2018.gada sākumā ieguva jaunu identitāti (logo). Tagad, lai vēl izteiktāk pārstāvētu mūsu ideju par zināšanu sniegšanu par sievietēm ikdienā aktuālām tēmām  (ģimeni, skaistumkopšanu, uzturu, fitnesu, pašizaugsmi un sevis motivēšanu, radošumu un savstarpējām attiecībām), esam pilnībā mainījuši arī portāla satura koku. Tagad tas ir plašāks, skaidrāks un pārskatāmāks. Atrodi to, kas interesē tieši Tevi!

Esam gatavi uzklausīt Tavus ieteikumus un viedokļus par to, kā vēl uzlabot Dieviete.lv vidi! Raksti komentāros! J

 

Autors: Dieviete.lv

Līgo svētku noskaņās: Kā izveidot krāšņu un oriģinālu galvas rotu?

Attēls: Publicitātes

Tuvojoties vasaras saulgriežiem, dāmām laiks sākt domāt par pašas darinātām galvas rotām. Viens no veidiem, kā izcelties ar oriģinālu un neatkārtojamu aksesuāru, kurš noteikti nebūs nevienai citai, ir izveidot to pašai pēc saviem ieskatiem.

Ziedu rotu darinātāja un zīmola “LaCrown” dibinātāja Lelde Baņģe pirmssvētku noskaņās dalās ar padomiem, kas ikvienai dāmai palīdzēs izveidot pašai savu galvas rotu. Pirms sievišķīgā aksesuāra veidošanas rūpīgi pārdomā to, kā tava ziedu rota izskatīsies!

Nepieciešamie materiāli: līmes pistole, stīpiņa (pamatne), mākslīgie ziedi, mākslīgie zaļumi, auduma gabaliņš, citi dekori (pēc vēlmes).

Ziedu rotas darināšana:

1.Pirms ziedu rotas veidošanas uz stīpiņas ar līmes pistoli rūpīgi jāuzlīmē kāds materiāls, piemēram, auduma gabaliņš vai mākslīgas zaļas lapiņas, uz kurām tiks piestiprināti ziedi.

Attēls: Publicitātes

2.Izvēlies vietu, kur vēlies līmēt lielākos ziedus un sāc ar lielāko dekoru pielīmēšanu pie pamatnes. Kad tas ir izdarīts, turpini ar mazāko dekoru līmēšanu.

Attēls: Publicitātes

3.Ziedu rotas darināšanas procesā neaizmirsti arī par dažādību! Paralēli ziedu līmēšanai neaizmirsti arī par zaļumiem un citiem dažāda izmēra dekoriem, kas galvas rotu darīs krāšņāku.

Attēls: Publicitātes

4.Nebaidies ziedus un citus dekorus uz stīpiņas līmēt cieši – tā galvas rota izskatīsies bagātīgāka. Kad nepieciešamie dekori ir pielīmēti, tava svētku ziedu rota ir gatava!

Attēls: Publicitātes

 

Ja vēlies apgūt ziedu rotu darināšanu profesionāļu vadībā, un izveidot savu individuālo Saulgriežu aksesuāru bez maksas, tad 14. un 15.jūnijā no plkst. 16:00 interesentiem būs unikāla iespēja apmeklēt “LaCrown” meistarklasi, kura norisināsies tirdzniecības parkā Alfa. Lai nodrošinātu savu dalību jums vēlamajā dienā un laikā, ieteicams iepriekš pieteikties.

 

Autors: Nords Porter Novelli 14.06.2018

Pieredzes stāsts: Mans pirmais infarkts 25 gadu vecumā

Dzīvot, kamēr jūs apstādina paša ķermenis, ir bieži dzirdēts teiciens. Pēkšņi un pārsteidzoši, taču arvien biežāk gados jauni cilvēki sastopas ar sirds veselības problēmām un nereti ceļā uz slimnīcu tiek diagnosticēts infarkts.Arī Gata pieredzes stāsts sākās pavisam nevainīgi – ar sliktu pašsajūtu, tomēr paša apņēmība un ilgstoša ārstēšanās ir viņam ļāvusi šo stāstu izstāstīt šodien.

Basketbols kā barometrs

Viss sākās pirms 12 gadiem, kad es, 17 gadīgs jaunietis,skolas laikā aktīvi spēlēju basketbolu. Sākotnēji ārsts teica, ka sirds problēmas ir no fiziskās pārslodzes, un mierināja, ka nav īsti par ko satraukties. Ieteikums bija samazināt slodzi un uz kādu brīdi aizmirst par basketbolu. Kopš tā brīža basketbols vairs nav mana ikdienas sastāvdaļa, jo, kā tika secināts vēlāk, problēmas radās ne tikai slodzes, bet ģenētiskas iedzimtības dēļ.

Līdz ar basketbola pārtraukšanu, uz mirkli šķita, ka viss ir lieliski un atgūstu spēkus, taču ar laiku mana veselība pasliktinājās.Veselības jautājums man bija ļoti svarīgs, un es neatlaidīgi interesējos par ārstēšanas iespējām. Es neapstājos pie viena speciālista viedokļa un viņa rekomendācijām. Šķiet, mani konsultēja vairāk kā pieci speciālisti dažādās valstīs, tāpat komunicēju ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīga rakstura veselības problēmas.

Veselības pārdzīvojumi vai pārbaudījumi?

Man ir bijušas ķirurģiskas iejaukšanās, sirdslēkmes, piebildīšu, ka ārstēšanās laikā es apmeklēju arī psihoterapeitu. Daudziem joprojām ir maldīgs priekšstats par psihoterapeita apmeklējuma nepieciešamību, tomēr nereti tieši tas ir īstais un vienīgais speciālists, kurš spēj atrast pareizos vārdus un sniegt atbalstu. Es ļoti meklēju to pagrieziena punktu, kas palīdzētu sakārtot domas un saprast, kas īsti ar mani un manu veselību notiek. Nenoliedzami, ģimene un draugi, tuvāko atbalsts ir neatsverams, tomēr ļoti daudzas lietas mēs paturam pie sevis vai spējam izrunāt ar svešiem cilvēkiem, kuri spēs pateikt viedokli no malas, bez liekām emocijām.

  1. gadsimta cilvēku ikdiena

Kāpēc slimojam un saskaramies ar šīm problēmām arvien biežāk? Pavisam vienkārši –mēs esam mainījuši prioritātes un aizmirsuši, ar ko viss sākas. Viena no lietām, ko es mainīju savā dzīvesveidā, bija uzturs. Šis kļuva aktuāli pēc vairākām operācijām un procedūrām, kad parādījās dažādi simptomi – sāpes krūšu rajonā bija viens no tiem. Jau pāris gadus esmu kļuvis par veģetārieti un patiešām jūtos daudz labāk. Es sāku veidot sava uztura ēdienkarti un nonācu pie secinājuma, ka ir dienas, kad pēc konkrētu pārtikas produktu lietošanas es jūtos ļoti slikti. Nolēmu pārbaudīt savu teoriju, izslēdzot dažus produktus no savas ēdienkartes, kas vainagojās ar labāku pašsajūtu.

Fiziskās aktivitātes

Sportam kategorisku pateikt gan nevaru. Fiziskās aktivitātes joprojām ir mana ikdienas sastāvdaļa, tomēr mazliet vieglākā formā. Esmu sācis nodarboties ar jogu, un man tas ļoti palīdz atslēgties no ikdienas un sakārtot domas. Tāpat nodarbojos ar mēreni fiziskām aktivitātēm un cenšos uzturēt tonusu, ejot uz dažādām fitnesa nodarbībām.

Ārsta apmeklējums – regulārs ieradums

Es vēljoprojām regulāri apmeklēju speciālistus. Man ir teiciens “better safe than sorry” jeb, kā tautā saka, “labāk septiņas reizes nomēri un vienreiz nogriez”. Mūsu pašsajūtu ietekmē mūsu emocionālais stāvoklis un noskaņojums. Emocionālā spriedze ir sakāpināta it visur. Mēs par maz domājam par savu dzīvesveidu un esam aizrāvušies ar nevajadzīgām nodarbēm, ieradumiem un dažādiem bezjēdzīgiem laika kavēkļiem. Ir svarīgi atcerēties, ka mūsu ķermenis un veselība ir vienīgais, kas mums patiesi pieder un uztur mūs dzīvus. Pat šķietami visveselākais cilvēksvar piedzīvot nelaimi, tāpēc mūsu ķermenis un prāts ik dienu ir jāsargā, jālolo un jāciena.

 

Autors: Euroaptieka 14.06.2018

Trīs lietas, kurām jābūt katras modes dāmas garderobē 2018.gada vasarā (+FOTO)

Lai šovasar izskatītos stilīgi un aktuālajām modes tendencēm atbilstoši, nav obligāti jāpērk visu jauno, kas parādās veikalu plauktos. Pietiks arī ar dažām aktuālām lietām, kuras nezaudēs savu aktualitāti arī pēc vairākiem mēnešiem (un varbūt pat līdz nākamajai vasarai). Piedāvājam trīs lietas, kurām pievērst uzmanību:

Punktaina kleita

https://www.instagram.com/p/Bj4_2H2ly5M/?tagged=polkadotdress

Melnbalta kleita ar punktiņime ir efektīvs šīs vasaras apģērba gabals. Šo kleitu var sastapt dažādos veidos un modeļos: ikdienas, romantiskā, glamūrīgā, svinīgā. Šāda kleita ir arī diezgan universāla un tai diezgan viegli var pieskaņot dažādus aksesuārus – gan kleitas krāsās, gan kontrastējošās.

Mule tipa apavi ar bantēm

https://www.instagram.com/p/Bhc5TWTjDVK/?tagged=muleshoes

https://www.instagram.com/p/Bj7G6CSjQ5n/?tagged=muleshoes

Izsmalcinātas kurpes ar atklātu papēti, izrotātas ar rūpīgām bantēm – sievišķības ikona šajā vasarā. Tām sievietēm, kurām patīk praktiskums, iesakām pievērst uzmanību lakoniskiem modeļiem, kuri veidoti no mīkstas ādas vai samta – tie piestāvēs gan iecienītajiem džinsiem, gan svārkiem, klasiskām biksēm un kleitām. Patīk drosmīgi risinājumi? Izvēlies satīna vai kāda cita auduma kurpes spiltās krāsās ar izteiksmīgām bantēm. Tās piešķirs ikdienišķam tēlam rotaļīgumu un svaigumu.

Pītas somas

Somas, kas veidotas no dekoratīvajiem salmiem, nezaudē savu aktualitāti jau vairākas sezonas pēc kārtas. Šī gada vasara nav izņēmums. Vēlies šovasar tikt pie jauna aksesuāra? Izvēlies vai nu lielu un maisveidīgu pīto somu, vai nu maziņu un apaļu.

 

Autors: Dieviete.lv

Tievēt kā hercogienei: kādai diētai priekšroku dod Megana Mārkla?

Vēl pirms Megana Mārkla kļuva par Saseksas hercogieni, 2016.gadā intervijā žurnālam “Reader’s Digest Best Health” viņa atklāja, ka pirms svarīgiem pasākumiem viņa ietur vegānisko diētu. Viņa apgalvo, ka viņas āriene un veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņa ēd, cik guļ un cik daudz ūdens dienas laikā izdzer.

Kādi ir šādas diētas plusi?

Dārzeņu, augļu un zaļumu uzņemšana uzlabo pašsajūtu. Vegāniskā diēta palīdz uzturēt normālu ķermeņa svaru, uzlabo ādas stāvokli, pazemina dažādu saslimšanu risku, piemēram, sirds un diabēta.

Augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas bagātina organismu ar vitamīniem, šķiedrvielām, antioksidantiem un minerālvielām. Pie tam, šajos produktos nav piesātināto taukskābju.

Kā uzsākt diētu?

Lai sajustu atšķirību, nevajag uzreiz pāriet uz vegānisku uzturu. Pietiks, ja dienas laikā apēdīsi 2-3 porcijas dārzeņu, 1-2 augļus un 50-60 gramus riekstu un sēklu. Atsakoties no gaļas, ēdienkartē drīkst atstāt zivis, olas un piena produktus, bet pēc tam uz pāris dienām atteikties arī no tiem, raksta portāls “Cosmopolitan”.

Aizrauties ar vegānisku uzturu uz ilgu laiku nevajadzētu, ja vien neplāno pāriet uz tādu režīmu pavisam. Šāda diēta nav visai bagātīga ar olbaltumvielām, kalciju, dzelzi, D vitamīnu un taukskābēm. To būs jāatgūst citos veidos. Lai gan jāatzīst, ka arī tie, kas ēd gaļu, ne vienmēr lieto to pareizi un daudzveidīgi, līdz ar to ļaunuma ir vairāk, nekā labuma.

Vai drīkst “šmaukties”?

Tajā pašā intervijā Megana stāsta par to, ka neaizliedz sev ēst “visu pēc kārtas”. Daudz svarīgāk ir spēt saglabāt līdzsvaru. Viņa uzskata, ka ēst to, kas patīk, ir svarīgi, lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām un mazinātu stresu. Ja cilvēks uzstāda sev pārāk daudz aizliegumu, tas var novest pie pārēšanās un liekā svara uzņemšanas. Savu iecienītāko produktu vidū Megana min makaronus, kartupeļus frī un sarkano vīnu. “Zini savu ķermeni un to, kā tas strādā. Tad arī viss būs labi,” tā Megana.

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Jautrākās savienības zodiaka zīmju vidū

Lieliska humora izjūta, pārdomāti jociņi, prasme jautri pavadīt laiku, pasmieties par sevi un pasauli – tās ir labas rakstura īpašības. Ko darīt, ja satiekas divi šādi cilvēki? Tad viņus vērot ir patiesi interesanti. Kuri zodiaka zīmju pāri tiek uzskatīti par jautrākajiem?

Strēlnieks + Dvīņi

Strēlnieks ir humora Dievs. Tas, kas viņam izdodas tik dabiski un nepiespiesti, citiem var tikai sapņos rādīties. Strēlnieks prot smieklīgi pastāstīt par skumjus stāstus. Viņi labi jūt, kur iederas melnais humors, kurš neiebildīs pret draudzīgu izjokošanu, un kam pat nevainīgākais jociņš šķitīs kā aizvainojums. Strēlnieks humora ziņā var sastādīt labu kompāniju gandrīz jebkurai zodiaka zīmei. Tomēr īpaši piemērots būs Dvīnis. Šīs divas zīmes labi jūt viena otru un, izmantojot vien savu izdomu un improvizāciju, spēj uzrīkot veselu humoristisku šovu. Pat viņu sarežģītākie ģimenes strīdi beidzas ar draudzīgu smiešanos.

Auns + Svari

Auns ir īstena anekdošu krātuve. Tiesa, viņu jociņi mēdz būt nedaudz rupji un „melni”, taču, pārsteidzoši, daudziem tieši tie vislabāk patīk. Pie tam, neviens cits neprot tik „lipīgi” smieties par saviem un svešiem jociņiem, kā to dara Auns. Pasmieties par pašu Aunu humora izjūtu patīk Svariem. Viņiem dažkārt pat jokus nevajag klausīties. Pietiek tikai paskatīties, kā Auns smejas, un Svari sāks smieties līdzi. Svari ar savām feino humora izjūtu spēj izlīdzināt Auna rupjo humoru, tāpēc nereti piestrādā par tulku tiem, kas Auna jokus nesaprot. Kopā viņi ir laba komanda, ja Auns ļaus Svariem uzņemties vadītāja lomu viņu joku spēlītēs.

Dvīņi + Lauva

Dvīņi savu humora izjūtu prot izmantot smalki un diplomātiski. Tas ļauj Dvīņiem rast pieeju katram cilvēkam, un, ja būs nepieciešamība, viņš iemācīs jokot un pasmieties par sevi arī citiem. Pie tam, Dvīņi, kā neviens cits, prot „nolīdzināt” citu cilvēku joku asos stūrus, tāpēc ir lielisks kompanjons Lauvām. Lauva uztver citu jokus tikai tik ilgi, kamēr netiek aizskarts viņa ego. Tieši tādos gadījumos labi noder Dvīņu palīdzība. Šo abu zīmju kopdarbu un radīto jautro atmosfēru cilvēki atcerēsies vēl ilgi.

Kāpēc zemene ir tik veselīga un, kā to izmanto tautas medicīnā?

Zemenei piemīt daudz pozitīvu īpašību. Tā ir iecienīta labās garšas, aromāta un vērtīguma dēļ (tā ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām). Jau kopš seniem laikiem cilvēki zemenes izmanto ārstniecībā, jo tās satur daudz vērtīgu vielu.

Kādas ir zemenes labās īpašības?

-Pateicoties lielajam dzelzs daudzumam, zemenes veicina asinsriti un asiņu atjaunošanos.

-Veicina vielmaiņas procesus.

– Ogās esošais kālijs ir nepieciešams sirds veselībai un ogļhidrātu apmaiņai organismā.

-Zemenēs ir daudz joda, tādēļ tās ietei­camas vēža un elpceļu slimību pacien­tiem.

-Salicilskābe mazina sāpes, ie­kaisumu, drudzi.

-Zemenē esošajai citronskābei ir antibakteriāla un antiseptiska iedarbība, tā dezinficē urīnceļus un iznīcina nevēlamus mikroorganismus.

-C vitamīns, kas zemenēs ir lielā dau­dzumā, stiprina organismu un palīdz dziedēt brūces, stiprina kapilārus un sekmē skābekļa un barības vielu apriti organismā, veicina dzelzs uzsūkšanos.

Tautas medicīnā

-Tautas medicīnā pārsvarā izmanto meža zemenes – gan ogas, gan lapas, gan sakne­ņus un ziedus.

-Ogas izmanto organisma attīrīšanai no kaitīgām vielām, pretestības spēju paaugstināšanai pret dažādām slimībām, vielmaiņas veicinā­šanai, asins sastāva uzlabošanai, asins­vadu paplašināšanai, asinsspiediena normalizēšanai. Tām ir sviedrējoša un urīndzenoša darbība.

-Meža zemeņu lapu tēja noder pret bez­miegu, kakla skalošanai, vannām.

-Gan ogas, gan lapas ārstē aknu, žults-pūšļa, liesas, kuņģa, nieru slimības un uzlabo vielmaiņu.

Uzmanību!

Zemenes nav ieteicams ēst cilvēkiem ar kuņģa problēmām – gastrītu, palielinātu skābju daudzumu.

Kaut arī zemenes ir veselīgs pro­dukts, daļai cilvēku var izraisīt alerģiju. Alerģija var izpausties kā ādas nieze, izsitumi, tūska, vēder­sāpes, galvas reiboņi, vemšana.

 

Materiāli rakstam no portāla „Healthline”

Autors: Dieviete.lv

Pazīmes, kas liecina, ka tu esi patiesi iemīlējusies

Ir tikai viena sajūta, kas var būt patīkamāka par pašu mīlestību – iemīlēšanās. Tad viss šķiet jauns un interesants, brīžiem vēl līdz galam neizprotams un gaidu pilns. Ir jānovērtē katrs brīdis! Lūk, portāls „Elite Daily” piedāvā vairākas pazīmes, kas liecina par to, ka tu esi iemīlējusies.

Jūs apspriežat nākotnes notikumus, nedomājot par to. Jā, protams, jūs dosieties uz koncertu pēc trim mēnešiem, bet pēc pus gada dosieties kopīgā atvaļinājumā. Jūs taču būsiet līdzās viens otram!

Kad tu saki, ka ilgojies, tā arī ir. Pat, ja neesat tikušies tikai dienu. Un tas nav vienkārši sīkums, bet gan īsts pārdzīvojums, kas parāda, ka viņš tagad ir kļuvis par nozīmīgu tavas dzīves daļu.

Tu nespēj atcerēties, kad pēdējo reizi domāji par bijušo. Pašlaik viss ir tik labi, ka pagātne tevi vispār neuztrauc.

Tas, kas tev nepatīk, kļūst patīkamāks, ja darāt to kopā. Tev nepatīk karuseļi? Lieliski! Viņš turēs tavu roku un apsola nesmieties, ja tu kliegsi.

Tu ziedojies viņa dēļ (nedaudz). Piemēram, ja viņš ir apslimis, tu izvēlies doties pie viņa, nevis tikties ar draudzenēm.

Ar viņu tu jūties drošībā. To ir grūti aprakstīt. Tu vienkārši zini, ka līdzās viņam nekas slikts nenotiks.

Laime ir sīkumos. Ir patīkami darīt kopā pat vienkāršākās lietas, piemēram, doties uz pārtikas veikalu vai braukt uz darbu.

Dažkārt viņš tevi kaitina, bet tas nemazina jūsu vēlmi būt kopā. Dažkārt tu esi gatava teikt: „Es mīlu tevi, bet tieši tagad es dusmojos.”

Ja viņš ir satraukts vai nomākts, tu arī pārdzīvo. Jūs ātri vien pārņemat viens otra omu.

Jums arvien biežāk vienkārši gribas palikt mājās. Priekš kam ir nepieciešamas skaļas ballītes, ja var vienkārši baudīt klusumu mājās?

Tev ir grūti valdīties, lai visu laiku nerunātu par viņu. Ja tu varētu, tu runātu vēl vairāk.

Tu vēlies iepazīstināt viņu ar vecākiem. Viņam ir jāzina, kas ir tava ģimene, un ceri, ka viņi priecāsies tikpat ļoti, cik tu.

Tu seko līdzi viņa aktivitātēm sociālajos tīklos. Un, pat, ja viņš ilgāku laiku neko nav rakstījis vai publicējis, tu pārskati to, kas jau ir.

Un zini, kas ir labākais? Ka viņš jūtas tieši tāpat!

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Kartupeļu sacepums ar šķiņķi un sieru

Attēls: Coocook.me
Attēls: Coocook.me

Sastāvdaļas:

  • 600 g kartupeļu
  • 120 g siera
  • 150 g šķiņķa
  • 1 neliels sīpols
  • 2 olas
  • 180 ml saldā krējuma
  • Sāls un pipari

Pagatavošana:

1.Izvāra kartupeļus (bet ne līdz galam), pēc tam sagriež šķēlītēs.

2.Trešdaļu kartupeļu liek cepmaformā, uzber sāli, piparus, virsū liek pusi sagriezta šķiņķa un tresādaļu siera. Tad atkal trešdaļu kartupeļu, atlikušo šķiņķi, trešdaļu siera, kartupeļus un sieru.

3.Sakuļ kopā saldo krējumu ar olām, aplej ar masu kartupeļus un liek cepties 170 grādos uz aptuveni 50 minūtēm.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Viedoklis: Latvijas nākotnei izglītības reforma nepieciešama jau vakar

Atlikt vai neatlikt nav īstais jautājums, kuru uzdot, runājot par izglītības reformas ieviešanu. Tai bija jābūt ieviestai jau vakar, lai Latvija spētu izdzīvot globālajā konkurencē. Turklāt nevis tikai elitārajās skolās, kurās jau šie principi lielā mērā tiek izmantoti, bet gan visāsLatvijas skolās, tādejādi dodot līdzvērtīgas iespējaskatram Latvijas bērnam.

Ikdienā sastopot uzņēmējus un pašiem atlasot darbiniekus, redzam, ka kvalificētu darbinieku pieejamība ir tikai problēmas noformulētā daļa; dziļāk slēpjas nesakritība starp tām prasmēm, kas uzņēmumiem vajadzīgas, un tām, kādas vairums jauniešu saņem skolā. Atbilstoša darbaspēka trūkums ir arī tikko publiskotā Ārvalstu investoru padomes ziņojuma uzmanības centrā.

Latvijā izglītības saturs neatbilst nākotnes darba tirgus prasībām, radot pieaugošu plaisu starp skolu un reālo dzīvi. Skolās pēc inerces notiek pārmērīgafokusēšanās uz zināšanu apjomu, bet pārāk maz tiek strādāts uz tām prasmēm, kuras atbilst 21. gadsimtam, piemēram, finanšu un IT pratību, kritisko domāšanu, radošumu, komunikāciju, sadarbību, līderību u.c. Latvijas skolēnu rezultāti starptautiskos pētījumos atbilst OECD valstu vidējam līmenim, tomēr katrs piektaispiecpadsmitgadnieksLatvijā ir ar zemu kompetenci. Faktiski mēs pieļaujam, ka katrs piektais Latvijā izskolotais bērns nespēs pilnvērtīgi iekļauties darba tirgū, tā vietā, ļoti iespējams, kļūstot par slogu līdzcilvēkiem un valstij. Manuprāt, mēs esam pārāk maza valsts un ekonomika, lai varētu atļauties “zaudēt” kaut vienu bērnu.

Visiem, kuri ir iedziļinājušies izglītības problemātikā, izglītības satura reforma ir ilgi gaidīts un nozīmīgs solis, jo tā tiecas samazināt mācību satura sadrumstalotību un dublēšanos, kā arī veidoskolēniem pamatīgāku starpdisciplināru izpratni un prasmes. Var tikai uzteikt, ka jaunajā standartā sasniedzamie rezultāti skolēniem formulēti kā prasības demonstrēt zināšanas, prasmes un attieksmes darbībā, nevis atsevišķu faktu iegaumēšana vai izolētu prasmju uzskaitījums.

Mūsdienās panākumus gūst cilvēki, kuri ir atvērti pārmaiņām, spējot pielāgoties aizvien jaunām situācijām un uzdevumiem. Pašapkalpošanās kases lielveikalos, pakomāti un jau sen pazīstamie bankomāti uzskatāmi parāda, ka robotizācija, kura maina darba saturu, ir ikdiena jau šobrīd. Internetbanku vēsture nesniedzas tālāk par 20 gadiem, bet redzu, cik ļoti tā mainījusi banku darbinieku ikdienu un prasmes, kas nepieciešamas klientu apkalpošanai. Mehānisku darbību veikšana klientu uzdevumā ir aizstājusi padziļinātu finanšu konsultāciju sniegšana, kas automatizācijai pakļaujas daudz grūtāk un prasa arī daudz vairāk kompetenču. Mums bankā jau šobrīd ir vairāk IT un datu zinātnieku nekā filiāles darbinieku vakanču. Tāpat kā citiem progresīviem uzņēmumiem, arī mums jau tagad nepieciešami jaunie kolēģi, kuri ir izglītoti atbilstoši šī laikmeta prasībām.

Robežu nojaukšana starp dažādām zināšanu disciplīnām un prasmēm ir aktuāla daudzās mūsdienu un nākotnes profesijās.Mūsu pašu pieredze,vadot Swedbank izglītības programmas nodarbības skolās,rāda, ka skolēnu acīs zināšanas iegūst patiesu vērtību tajā brīdī, kad viņi izprot, kā, piemēram, matemātikā mācītie statistikas elementi noder ekonomikā, aprēķinot biržā kotēto uzņēmumu akciju cenu svārstību iespējamību. Tāpēc tas, ka gan skolotājs, gan skolēns skaidrāk ierauga, kā konkrētajā stundā un priekšmetā mācītais ir saistīts un noder citā priekšmetā, būs būtisks satura reformas pienesums.Tas ir vēl viens argumentspar labu tam, ka jādod iespēja jauniešiem padziļinātai apguvei izvēlēties dažādus mācību priekšmetus.

Kā uzņēmums, kas plāno savu darbību ilgtermiņā, esam nobažījušies ne tikai par savu vakanču aizpildīšanu ar atbilstošiem kandidātiem no Latvijas. Kvalitatīva izglītība un mūsdienīga izglītības sistēma ir valsts konkurētspējas un nākotnes izaugsmes pamatā. Tā nosaka ne tikai bērnu nākotnes izredzes, bet arī to, cik bagāta, sekmīga valsts būs Latvija, kad šie bērni kļūs par uzņēmējiem, darba ņēmējiem, tai skaitā strādās valsts pārvadē un veidos mūsu valsti. Tieši tāpēc aicinām lēmumpieņēmējus nekavēties un pieņemt tik nepieciešamo izglītības satura reformu, saglabājot tās viengabalainību. Pat, ja tas prasa iziet no komforta zonas daļai izglītības sistēmā iesaistīto, reforma ir jāīsteno tagad, jo katrs atliktais gads nozīmē tūkstošus zaudētu iespēju.

 

Autors: Reinis Rubenis, Swedbank valdes priekšsēdētājs 13.06.2018

Pērkot PUPA bikses, atbalsti Hermaņa rehabilitāciju

Hermanis ir puika, kuram tāpat kā tev garšo saldējums, patīk smieties un ļoti piestāv un der PUPA bikses. Hermanis ir īpašs un, lai viņš varētu progresēt savā attīstībā, viņam nepieciešama rehabilitācija. Pērkot bikses ar vienkāršajiem, bet svarīgajiem vārdiem LŪDZU un PALDIES, tu atbalsti Hermaņa ceļu augšup.

Veikalu atradīsi adresē http://ej.uz/pupalv.


Hermanim var sekot viņa mammas Anetes Instagram kontā un blogā esunmees.wordpress.com. Savukārt vairāk par PUPA – http://instagram.com/pupaforkids


5 padomi, kā izplānot budžetam draudzīgu ceļojumu

Iestājoties atvaļinājumam, ikviens vēlas izvēdināt galvu un apskatīt jaunas vietas. Sākot no neskartas ziemeļvalstu dabas vai Rietumeiropas arhitektūras pērlēm un beidzot ar karstām un eksotiskām pludmalēm zemeslodes saulainajā pusē. Taču, ko darīt, ja ceļošanai atvēlētais budžets ir pieticīgs? Aizdevējs Ondo.lv ir apkopojis 5 noderīgus padomus, kas palīdzēs Tev noorganizēt maciņam draudzīgu ceļojumu jau šodien!


1. Ceļo individuāli

Lai gan tūrisma firmu sastādītie piedāvājumi ir vilinoši (un dažkārt šķiet drošāki nekā paša izvēlēts ceļš nezināmajā), komplektētiem ceļojumiem piemīt arī trūkumi. Piemēram:

  • ierobežotā programma – ceļojot grupā, Tev nāksies doties tur, kur rāda gids, ne paša deguns. Ceļojot individuāli, Tu pats varēsi izvēlēties apskates objektus un izvairīties no tā sauktajiem „tūristu slazdiem” – populārām apskates vietām, kas lielākoties ir pārpildītas ar cilvēkiem, kuri cenšas uzņemt tieši tās pašas fotogrāfijas, ko biji iecerējis Tu;

  • cena – tūrisma firmas savu biznesu nebūvē uz labdarības pamatiem. Daudzos gadījumos jau saplānots ceļojums var būt dārgāks kā paša sastādīta programma, jo ietver arī samaksu par gida pakalpojumiem, programmas izstrādē ieguldīto darbu u.t.t.

Lai izšķirtos par labu individuālam vai organizētam ceļojumam, pajautā sev, vai esi gatavs piemaksāt par komfortu – apziņu, ka Tavā vietā ceļojumu ir izveidojis speciālists. Ja nebaidies no izaicinājumiem un vari plānošanai atvēlēt nedaudz brīva laika, individuāls ceļojums noteikti saudzēs Tavas finanses.

Foto: Pixabay.com / rawpixel

 

2. Esi elastīgs!

Ja esi izvēlējies konkrētu galamērķi, iegādājies aviobiļetes laikus – vismaz pusgadu iepriekš – tad šo biļešu cena būs krietni zemāka.

Taču mēdz gadīties, ka ceļojuma galamērķis ir mazsvarīgāks par pašu ceļojumu. šādos gadījumos vari krietni ietaupīt, izvēloties neizpārdotos pēdējā brīža piedāvājumus. Tas attiecas gan uz tūrisma firmu sagatavotajiem piedāvājumiem, kuri, tuvojoties izbraukšanas datumam, bieži vien tiek nocenoti, gan uz aviobiļetēm, kuras, gluži kā karstus pīrādziņus, atlaižu mednieki iemanījušies „izķert” akciju laikā.

Lai nepalaistu garām izdevīgus piedāvājumus lidojumiem uz jebkuru pasaules vietu, aviobiļešu meklējumiem izmanto, piemēram, tādu servisu kā Skyscanner vai Google Flights biļešu meklētājus, kā arī pieraksties aviokompāniju jaunumu saņemšanai. Ātra reakcija šādos brīžos izšķir visu!

Atceries! Ja vēlies ietaupīt, izvēlies aviobiļetes ar pārsēšanos – to cena būs zemāka. Turklāt, lidojot ar netiešo reisu, Tev būs iespēja apciemot vēl kādu valsti!


3. Ceļo nesezonā 

Viens no populārākajiem veidiem, kā ietaupīt, ir ceļot brīžos, kad visi pārējie sēž mājās, skolas solos un birojos. Izvairies no biļešu pirkšanas:

  • skolēnu brīvdienās – Tu nebūsi vienīgais, kas dodas izbraucienā un biļešu cenas būs augstākas;

  • svētkos – piemēram, Ziemassvētku, Jaunā gada vai Lieldienu laikā;

  • nedēļas nogalēs – ja vien vari atļauties „tērēt” savas atvaļinājuma dienas, finansiāli izdevīgāka ceļošana būs darba dienu ietvaros. Lētākas biļetes izdosies noķert, piemēram, otrdienās, trešdienās un sestdienās;

  • karstajā” sezonā – pirms izvēlēties galamērķi, izpēti laikapstākļus. Vienmēr būs iespējams atrast kādu valsti, kurā arī šķietamajā nesezonā ir lielisks klimats (piemēram, Havaju salās Latvijas rudenī). Ceļojot Eiropas ietvaros, iegādājies biļetes, piemēram, oktobrī, kad lielais vasarnieku pūlis jau atgriezies mājās vai pēc Jaunā gada, kamēr siltā sezona vēl nav iestājusies. 

Foto: Pixabay.com / Free-Photos

 

4. Plāno, plāno un vēlreiz plāno!

Kornela universitātes pētījumā ir pierādījies, ka ne tikai pati ceļošana, bet arī ceļojuma plānošana cilvēkos vairo laimes izjūtu, pie tam – lielāku nekā, iegādājoties materiālas lietas. Taču labi izplānots ceļojums ne tikai sagādās prieku, bet palīdzēs arī ietaupīt. Gatavojot programmu un budžetu, noteikti pievērs uzmanību:

Transportam

Ja Tavs budžets ir neliels, galamērķī mēģini ieplānot apskates objektus un naktsmājas, tā, lai viss nepieciešamais būtu sasniedzams kājām.

Ja veicamie attālumi tomēr ir lielāki, laba alternatīva automašīnas īrei būs velosipēda īre – ne tikai lētāks, bet arī dabai un veselībai draudzīgāks risinājums.

Lai atrastu īrei piemērotus velosipēdus, izmanto, piemēram, Bikesharingworld.com karti ar atzīmētiem īres punktiem visā pasaulē.

Apskates objektiem

Pirms doties ceļā, izpēti, cik maksās ieeja iecerētajos apskates objektos. Tam lieti noderēs ceļotāju labākais draugs, serviss Tripadvisor, ko vari lejupielādēt arī savā viedtālrunī. Plānojot, atradīsi arī neskaitāmus muzejus un kultūras objektus, kuros ieeja ir bez maksas.

Foto: Pixabay.com / StockSnap

 

Naktsmājām

Atbilstoši izvēlētas naktsmājas ir viens no labākajiem veidiem, kā ietaupīt. Meklējot nakšņošanas iespējas, izmanto kādu no šiem servisiem:

  • booking.com – tradicionālo viesnīcas, dzīvokļa vai brīvdienu mājas rezervēšanas rīku, ko izmanto tūkstošiem ceļotāju visā pasaulē. Ja ceļo kopā ar draugu kompāniju, pievērs īpašu uzmanību dzīvokļu īres iespējām – dažos gadījumos tas būs pat lētāk nekā īrēt viesnīcas numuriņus. Un, protams, jautrāk;

  • airbnb.com – lietotāju izīrēto mājokļu apkopojumu. Te atradīsi visu, sākot no nelielas lauku mājiņas līdz elegantam studijas tipa dzīvoklim Londonas centrā;

  • couchsurfing.com – platformu, kas ļauj ceļot īpaši lēti, jo piedāvā izīrēt īslaicīgu gultas vietu pie cilvēkiem visā pasaulē. šī servisa pamatā ir viesmīlība – jo labākas atsauksmes par saimnieku, jo drošāka ceļošana. Turklāt tā ir lieliska iespēja iedraudzēties ar jauniem cilvēkiem un iepazīt valstis no cita skatupunkta.

Ja esi ieplānojis ceļot siltajā gadalaikā un neesi izvēlīgs, vari nakšņot kempingā vai teltī. Tiesa, vispirms būs jāiegulda nauda nepieciešamajā aprīkojumā un mugursomā.

Ēdināšanai

Ceļojot pa tūristu iecienītākajām vietām, nāksies sastapties ar krietnu uzcenojumu ne tikai suvenīriem, bet arī pārtikai un dzērieniem. Izvairies no restorāniem vai kafejnīcām, kas atrodas tūristu pārpildītajos rajonos. Iepērcies vietējā tirgū (neaizmirsti nedaudz pakaulēties) un nodrošinies ar svaigu, līdzi paņemamu pārtiku.

Ja tirgus nav pa ceļam, noderēs arī parasts lielveikals, kurā nopirkt visu nepieciešamo krietni lētāk.

Apdrošināšanai

Gadās, ka skopais tik tiešām maksā divreiz – ja plāno doties uz kādu tālu vai eksotisku zemi, apdomā iespēju iegādāties ceļojuma apdrošināšanu, lai nepieciešamības gadījumā tā nosegtu ar mantu nozaudēšanu vai ar veselības problēmām saistītus izdevumus.

Ceļojot Eiropas Savienības robežās, noteikti nokārto Eiropas veselības apdrošināšanas karti jeb EVAK – šis pakalpojums neko nemaksā un ceļojuma laikā nodrošinās Tev bezmaksas neatliekamo medicīnisko palīdzību un ārstēšanu, ja tāda būs nepieciešama.

Foto: Pixabay.com / 6091236

 

5. Apdomā prioritātes

Arī apjomīgu ceļojumu iespējams padarīt lētāku, ievērojot dažus trikus:

  • ceļo viegli – lidojot, iztiec ar rokas bagāžu, lai nenāktos piemaksāt arī par otru koferi;

  • iedraudzējies ar vietējiemiedzīvotājiem – tas palīdzēs ne tikai atklāt jaunus apskates objektus, bet arī ietaupīt naudu, uzzinot, par ko šajā valstī ir vērts maksāt papildus un par ko nē;

  • nepērc suvenīrus – atgriežoties mājās tie tikai krās putekļus uz plaukta. Ja velies saglabāt atmiņas no ceļojuma, iemūžini tās fotogrāfijās – tas neizmaksās neko un neaizņems lieku vietu mugursomā;

  • dod priekšroku bezmaksas aktivitātēm un apskates objektiem – mēdz sacīt, ka labākās lietas šajā dzīvē ir par brīvu. Piemēram, saulriets jūras krastā, Ziemeļblāzmas vērošana, vēršanās zvaigznēs augstu kalnos vai spirgta rīta pelde meža ezerā. Ceļojot, pats galvenais ir sajūtas, vai ne?

Ondo.lv novēl Tev iespaidiem bagātus vasaras ceļojumus!

2018.gada neparastākās un modīgākās rokassomas

Šogad somas ir neredzēti caurredzamas, pūkainas, ironiskas un rotaļīgas. Lūk, ko piedāvā populārākie dizaineri un ražotāji!

Caurspīdīga soma-maiss

Kādreiz caurspīdīgi plastmasas maisiņi bija domāti pirkumiem lielveikalā vai kalpoja kā soma apģērbam, taču laiki mainās. Dizaineri ir pielikuši savu roku un parasto plastmasas maisiņu pārvērtuši par kārtīgu rokassomu.

Soma-tīkls

Ja caurspīdīgā soma uz tevi neatstāja pietiekami lielu iespaidu, tad, iespējams, tevi iedvesmos zivju tīkli. Kā panākt to, ka nekas neizkrīt ārā? Tīkliņsomā ieliec parasto somu. Daudzkārtainība arī ir modē. Starp citu, pameklē šādu pērli savas vecmāmiņas mājā!

Soma no pērlītēm

Agrāk meitenes no pērlītēm veidoja rokassprādzes un krelles, bet tagad lieta ir nonākusi arī līdz somām. Somas, kas savītas no mirdzošām bumbiņām izskatās rotaļīgi. Lieliski piestāvēs maigajam un rotaļīgajam „baby doll” tēlam.

https://www.instagram.com/p/BjzumnsHkb9/?tagged=beltbag

Jostas soma

Šosezon modē tikai klasiskas un tīras krāsas un formas. Ja doma par somu jostas vietā tev nepatīk, tad šāda veida somu var likt arī uz pleca.

Apaļa soma

Ģeniāls veids, kā piešķirt nedaudz rotaļīguma pat nopietnākajai garderobei. Šādas formas somas 2018.gada vasarā būs visur!

Soma-segli

Šāds nosaukums ir nelielām, cietām somiņām ar noapaļotu apakšu. Modē būs jebkurš brūnais tonis – no dzintara līdz pat dziļajiem sarkankoka un tumšās šokolādes toņiem.

Soma ar pūkām

Tradicionāli aukstajam laikam piestāvošie modeļi šogad pārceļas uz vasaras modi. Stilīgai somai nav obligāti visai jābūt pūkainai. Lai radītu aktuālo tēlu, pietiks arī ar pāris pūkainiem elementiem. Un neaizmirsti galveno nosacījumu – jo spilgtāk, jo labāk!

Soma ar bārkstīm

Šeit somas modelis nav svarīgs. Galvenais, ka ir bārkstis. Īsas, garas, spilgtas, piezemētas – izvēle ir tavās rokās.

 

Materiāli rakstam no ārzemju publikācijam.

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Lūk, kas katrai zodiaka zīmei būtu jāzina par attiecībām

Lauva

Tu nevari vienmēr kontrolēt situāciju

Lauvam patīk uzņemties atbildību. Viņš ir dzimis līderis un neļaus nevienam atņemt viņam šo titulu. Par laimi, lielai daļai cilvēki patīk, ka viņus vada, tomēr ir jāatceras, ka tirānam attiecībās nav vietas. Dažkārt tev ir jāatslābinās un jāļauj uzņemties vadība partnerim. Jā, no sākuma būs neierasti, taču tā vajag. Ja tu pastāvīgi uzņemsies atbildību uz sevi, attiecībās nebūs līdzvērtīguma.

Auns

Kompromiss – tā ir atslēga uz veselīgām attiecībām

Tā ir galvenā mācība, kura jāapgūst katram Aunam. Auns ir viena no ietiepīgākajām zodiaka zīmēm. Viņš iet pretīm nospraustajam mērķim un „uzspļauj” rakstītajiem un nerakstītajiem likumiem. Taču, kad viņš nonāk līdz attiecībām, šī īpašība var viņam traucēt, jo Auns nevēlas pieņemt citu viedokli. Dažkārt kompromiss ir svarīgāks par ego!

Strēlnieks

Agri vai vēlu, tev nāksies uzņemties pienākumus

Jā, tev var būt alerģija pret pienākumiem, bet attiecībās tie ir nepieciešami. Pie tam, tev nav uzreiz jāuzņemas visa atbildība. Pastaigājies vienatnē, ja tev to gribas, satiecies ar jauniem cilvēkiem. Tomēr neaizmirsti, ka arī mājās ir dzīve. Tu nevari paļauties uz to, ka partneris visu izdarīs. Viņam var ātri apnikt.

Tas, ko par laulību dzīvi skaļi nestāsta

Bērnībā mēs domājam, ka ģimenes dzīve un kāzas būs maģisks laiks tavā mūsu dzīvē. Mēs iedomājamies, ka tas būs kā pasakā, kurā mēs dzīvosim „ilgi un laimīgi”. Taču realitāte ir nedaudz citādāka. Parasti par to skaļi nerunā, jo neviens nevēlas afišēt savas problēmas. Tomēr ir svarīgi to zināt.

Tu mainīsies, un viņš arī

Ar laiku tu sāc saprast, ka jūs vairs neesat tie cilvēki, kas bijāt, kad nebijāt precējušies. Jūs esat citādāki. Tas nenozīmē, ka sliktāki. Vienkārši citādāki. Ja jūs gribat būt kopā, ir svarīgi cienīt vienam otru un saprast, ka pārmaiņas ir normāla parādība. Ja tev nepatīk, kā cilvēks ir mainījies, tad tikai tu pati vari izlemt, vēlies tu būt ar viņu kopā vai, nē.

Būs brīži, kad tu vēlēsies aiziet

Tas var būt viens brīdis, tie var būt vairāki. Tev nav par to jākaunas. Būs grūti, vajadzēs daudz spēka. Izbeigt attiecības var būt vieglākais ceļš, taču ir svarīgi saprast, cik nopietnas ir problēmas un cik ilgstošas tās ir.

Būs sajūta, ka tu atkal dzīvo ar vecākiem

Pēkšņi tu saproti, ka ir noteikumi, kuri ir jāievēro. Tu nevari katru vakaru līdz vēlai naktij izklaidēties ar draudzenēm un nākt mājās tikai no rīta. Tu nevari vienkārši izmētāt savas drēbes, tu nevari vienbalsīgi izlemt, kā iekārtot mājokli. Tagad jūs esat ģimenes pāris, jums ir jāņem vērā otra vēlmes un lēmumi, tagad jums ir noteikumi, kas abiem jāievēro.

Tava nauda vairs nepieder tikai tev

Kad tu esi viena, tu pati izlem, kā un kur tērēt savu naudu. Taču, kad tu esi laulībā, jums ir jāplāno kopā. Nē, tas nenozīmē, ka jums ir jābūt vienam bankas kontam. Vienkārši jums ir jārēķinās vienam ar otru.

Attiecības ar vīriešu kārtas draugiem var būt sarežģītākas

Lai arī cik mierīgi tavs vīrs attiektos pret taviem vīriešu kārtas draugiem, draudzība kļūs sarežģītāka. Lielai daļai vīriešu nepatīk, ka viņu sievas pavada laiku ar citiem vīriešiem. Var rasties greizsirdība, neizpratne, lieki konflikti.

Kopdzīve var kļūt garlaicīgāka

Tas nav obligāts nosacījums, jo katrs pats ir savas laimes kalējs. Tomēr rutīna var iezagties gan sadzīvē, gan izklaidē, gan intīmajā dzīvē. Ar to ir jārēķinās un jāprot tikt galā. Abiem.

Tu vairs neesi uzmanības centrā

Attiecību sākumā visa uzmanība tiek veltīta otram cilvēkam, taču pēc ilgāka laika, kas aizvadīts laulībā, tu sāc vairāk uzmanības veltīt citām lietām: darbam, draugiem, bērniem. Taču tas nenozīmē, ka mīlestība ir cauri! Vienkārši attiecības kļūst nopietnākas, un tu saproti, ka dzīve ir kaut kas vairāk, nekā vienas attiecības.

Tas ir tā vērts

Neraugoties uz nepieciešamajām pūlēm, grūtajiem laikiem, pārmaiņām un visu pārējo, ko sevī ietver laulība, tas ir tā vērts. Ja nosvērt visu labo un slikto, ko sniedz laulība, tu saproti, ka mīli savu vīru un ka viss ir ieguldīto pūļu vērts.

Reālā dzīve nav pasaka, taču tas nenozīmē, ka tā nav skaista!

 

Materiāli rakstam no portāla „Power of Positivity”

Autors: Dieviete.lv

Veidi, kā uzlabot savu imunitāti – nekādu brīnumu!

Imunitāte ir pārsteidzoša lieta. Visi zina, ka tā ir un ka tā ir ļoti svarīga. Kāds ir pārliecināts, ka tā slēpjas gremošanas sistēmā, kāds atceras kaut ko no reklāmām, kāds zina, ka bez tās nekas labs nebūs. Lai arī kā būtu, liela daļa cilvēku ir pārliecināti, ka imunitāte ir jāstiprina vai jāvairo.

Kā stiprināt imunitāti?

Galvenais imunitātes noslēpums ir tāds, ka tas nav viens orgāns, bet gan vesela sistēma. Un pat ne orgānu sistēmu. Imunitāte ir kaut kas sarežģītāks. Tā darbojas pat šūnu līmenī. Un nav nekādu pētījumu, kuri pierādītu to, ka viena vai otra tablete, augs vai ieradums noteikti stiprinās tavu imunitāti.

Tomēr, gadu laikā ir sakrājies ne mazums pētījumu un ziņu, kuri apgalvo, ka, jā, veselīgs dzīvesveids palīdz imūnsistēmai pretoties slimībām. Taču, kas ietilpst šajā veselīgajā dzīvesveidā? Kā raksta portāls “Health”, tie ir visiem sen zināmi noteikumi:

Nesmēķēt

Smēķētāja mutes dobumā veidojas īsts iekausumu perēklis, kurš novērš imūnsistēmas uzmanību (pētījums: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25172546). Smēķētājiem ir vieglāk tikt pie dažādām saslimšanām, pat tik nopietnām, kā tuberkoloze.  Gribi uzlabot imūnsistēmu? Atmet smēķēšanu.

Nelietot alkoholu (vismaz pārāk daudz)

Pētījumi ir atklājuši, ka alkohols spēj apslāpēt aktivitāti tai imūnsistēmas daļai, kura cīnās pret audzējiem, aknu slimībām un resnās zarnas vēzi. Tā kā, ja nevēlies kādu no šīm kaitēm, centies izvairīties no alkohola. (Pētījums: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27916138)

Ēst daudz dārzeņu un augļu

Izklausās garlaicīgi, bet tas ir ļoti svarīgi. Īpašu uzmanību pievērs ķiplokam, ingveram un citronam. Tas viss palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, taču tikai gadījumā, ja ēdīsi arī normāli, raksta portāls “Healthline”.

Gulēt

Tas laikam ir vienkāršākais un acīmredzamākais veids, kā stiprināt imunitāti – izgulēties. Ja tu bieži slimo (tad iesnas piemetušās, tad kakls sāp), tu, iespējams, par maz guli.

Nodarboties ar sportu

Sports palīdz uzreiz vairākos virzienos. Pirmkārt, sportisti patiesi mazāk slimo. Otrkārt, sports regulē miega režīmu. Treškārt, sports palīdz cīnīties ar aptaukošanos (lasi nākamo punktu).

Uzturēt ķermeņa svaru normas robežās

Lieta tāda, ka tauki ne bez iemesla “guļ” uz vēdera un uz iekšējiem orgāniem. Tie izstrādā hormones. Nedaudz. Taču tieši tie veicina iekaisuma procesus organismā, raksta portāls “Lifehacker”. Tas nozīmē, ka liekais svars rada neredzamu, bet jūtamu slodzi imunitātei.

Nenervozēt

Stresa hormoni patiesi izjauc imūnsistēmas darbību, tāpēc labāk lieki nenervozēt. Iemācies atslābināties un dažkārt pateikt: “Ai, pie velna to visu!”. Tas nav sliktākais veids, kā uzturēt savu imūnsistēmu darba kārtībā.

Pasargā sevi no infekcijām

Tas palīdzēs imunitāti vismaz sargāt. Pietiks, piemēram, ar vakcinācijas potēm, roku mazgāšanu, izvairīšanos no aizdomīgiem pārtikas produktiem, izvēdinātām telpām, laicīgu zobu ārstēšanu utt. Vienkārši tiec galā ar to, ko vari, un noņem no savas imūnsistēmas bakteriālo un vīrusu slodzi.

 

Autors: Dieviete.lv

Vērtīgi ieradumi, kuri rodas, pateicoties grāmatu lasīšanai

Katrs no mums izdzīvo tikai vienu dzīvi, taču grāmatas ļauj apgūt desmitu cilvēku gudrību. Kad autors raksta, pārraksta un rediģē, viņš pārvērš savus vārdus par labāku sevis versiju. Lasot, cilvēks pavada laiku ar gudru cilvēku meditatīvā stāvoklī.

Tāpat kā jebkura cita tehnoloģija, arī grāmata, kura ir izlasīta bez mērķa, nesniedz neko. Taču, ja iemācās pareizi novērtēt, izvēlēties un pirkt literatūru, tad lasīšana var attīstīt vērtīgus ieradumus.

Tu kļūsi gudrāka bez jebkādām brīnumzālēm

Grāmatas stimulē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un atvieglo jaunu zināšanu apguvi. Lasīšana pastāvīgi uzlabo cilvēka prātu. Tā kā, labāk atsakies no medikamentiem, kas atbild par smadzeņu darbības stimulēšanu, un pievērsies grāmatām, raksta portāls “Lifehacker”.

Tu pastāvīgi atjaunosi savas zināšanas

Daudzas lieliskas grāmatas top tad, kad autoram ir liels informācijas pieplūdums, kurš jāatbrīvo. Kad lasītājs tiek cauri šiem vārdiem un nonāk pats savā informācijas plūsmas stāvoklī, notiek maģija!

Kādu laiku palasot, tu jutīsi, ka tavs prāts tika atjaunots un pat modernizēts. Pēc tādiem uzlabojumiem tev būs vieglāk iesaistīties sarunās un arī rakstiski izpausties kļūs vieglāk.

Tu iemācīsies pavadīt laiku vienatnē

Lasot grāmatas, ņemot pauzes pārdomām un pastāvīgi sevi uzlabojot, mēs esam spējīgi attīstīt ieradumu mierīgi pavadīt laiku vienatnē. Tā var tikt galā ar vienu no pasaulē izplatītākajām problēmām – bailēm no vienatnes.

Tu pieradīsi pārņemt pieredzi tiešā veidā

Alkas pēc zināšanām ir vienīgā vēlme, kuru var bez problēmām apmierināt, neriskējot pārlieku aizrauties. Izlasot pietiekami daudz, mēs tiekam “uzlādēti” ar labām idejām un drosmi, tāpēc arī gatavi izpētīt pasauli. Mēs esam gatavi doties ceļojumā kopā ar grāmatu varoņiem.

Tu iemācīsies meditēt

Jo vairāk mēs lasām un pavadām laiku ar grāmatām, jo vairāk spējam koncentrēties un pat praktizēt apzinātību un meditāciju. Pateicoties lasīšanai mēs kļūstam mierīgāki un pacietīgāki, mācāmies koncentrēties kaut kam vienam uz ilgāku laiku.

Tu sapratīsi stratēģiskās izolētības priekšrocības

Ja tu vēlies vismaz uz brīdi izolēties no ārpasaules, tad grāmata būs īsts glābiņš.

Kāpēc tu izvēlies lasīt grāmatas? Raksti komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Zemenes un kivi – citādāks ievārījums

Sastāvdaļas (1 litram):

  • 600 g zemeņu
  • 250 g kivi
  • 400 g ievārījuma cukura
  • 2 ēdamkarotes vaniļas cukura.

Pagatavošana:

1.Zemenes sagriež gabaliņos, kivi nomizo un arī sagriež.

2.Liek visu katlā, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pievieno ievārījuma cukuru un vaniļas cukuru.

3.Vāra 5 minūtes, beigās nosmeļot putas.

4.Tad pilda burciņās un aizvāko.

 

Autors: Dieviete.lv

Pētījums: Stresa un pārslodzes dēļ cilvēki saskaras ar profesionālo izdegšanu

Vairāk nekā puse jeb 54% Latvijas darba ņēmēju atklāj, profesionālās izdegšanas dēļ pēdējā gada laikā ir saskārušies ar problēmām iemigt, savukārt 28% stresa mazināšanai regulāri lieto alkoholu, liecina Kooperatīvās ilgtspējas un atbildības institūta un pētījumu kompānijas Kantar TNS veiktais pētījums. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību problēmai Berga bazārā tika atklāta izstāde Izdeg- Tie.

Latvijas darba devēju aptaujas rezultāti liecina, ka gandrīz puse no mūsu valstī strādājošajiem cilvēkiem (48%) pēdējā gada laikā ir piedzīvojuši profesionālo izdegšanu.

“Mēs redzam, ka gadu no gada pieaug to darbinieku skaits, kas darba vidē saskaras ar profesionālo izdegšanu. Rezultātā zūd efektivitāte – no vienas puses darbinieki strādā garas darba stundas, bet rezultātu nav. Attiecīgi runa nav tikai par sabiedrības emocionālu un fizisko labsajūtu, bet arī biznesa vides konkurētspēju kopumā. Tieši tamdēļ, atklājot Atbildīga biznesa nedēļu, šogad rosinām gan darba devējus, gan darba ņēmējus daudz atklātāk runāt par šo problemātiku,” uzsver Korporatīvās ilgtspējas un atbildības institūta vadītāja Dace Helmane.

Profesionālās izdegšanas pazīmes ir garīgās un fiziskās labsajūtas izsīkums, kas ievērojami var mazināt darba efektivitāti. Kā aptaujā norāda Latvijas iedzīvotāji, tad visbiežāk viņi ir piedzīvojuši tādas izdegšanas pazīmes kā nevēlēšanos uzņemties jaunus darba pienākumus (56%), miega traucējumus (54%) un nespēju koncentrēties (53%).

Izdegšanu veicina ne tikai garīgā, bet arī fiziskā pārslodze, jo 40% respondentu, kuri strādā pilnu darba slodzi, atzīst, ka ikdienā darba vietā pavadītais laiks pārsniedz noteiktās 40 stundas nedēļā.

Aptauja arī ieskicē vēl vienu būtisku tendenci – cilvēki nevēlas ar vadību apspriest pašsajūtu darbā. Jautāti, vai būtu gatavi ar darba devēju runāt par savām izdegšanas pazīmēm, pozitīvi atbildēja 41% darba ņēmēju. Savukārt 47% darbinieku nevēlas, lai viņu darba devējs zinātu par darbinieka izdegšanas pazīmēm.

“Teju puse jeb 42% mūsu valstī strādājošie cilvēki uzskata, ka viņu darba devējs nav darījis pietiekami, lai novērstu nevajadzīgu stresu darba vietā. Tas nozīmē, ka mums ir jāturpina izglītot darba devējus, lai viņi veiktu pareizos pasākumus darbinieku labsajūtas uzlabošanai,” norāda Dace Helmane, Korporatīvās ilgtspējas un atbildības institūta vadītāja.

Par Latvijas darba ņēmēju aptauju:

Tirgus pētījumu kompānijas Kantar TNS Latvijas darba devēju aptaujā piedalījās 738 darba ņēmēji no visas Latvijas. Pētījums norisinājās no 5. līdz 7. jūnijam.

 

Autors: Golin 12.06.2018

Vairāk nekā puse strādājošo iedzīvotāju vēlētos papilddarbu

Vairāk nekā puse jeb 53% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju bez pamatdarba vēlētos arī papilddarbu, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja.

Aptaujā „Vai bez pamatdarba Jums ir arī papilddarbs?” 53% respondentu atbildējuši, ka lai gan viņiem tā nav, viņi labprāt vēlētos šādu iespēju. 11% aptaujas dalībnieku papilddarbs jau ir, savukārt 9% aptaujāto atklājuši, ka viņiem nav pamatdarba, bet ir tikai piepelnīšanās iespējas. Tikmēr 27% respondentu norādījuši, ka viņiem papilddarbs nav aktuāls.

“Ikviena strādājošā vēlme ir pēc iespējas vairāk nopelnīt, taču ne vienmēr to izdodas izdarīt esošajā darba vietā. Tādēļ papilddarba meklējumi ir saprotami,” aptauju komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs. Viņš skaidro, ka papildnodarbošanās veidus var iedalīt galvenokārt divās kategorijās. Viena no tām ir papildus ienākumu gūšana, nodarbojoties ar kaut ko pavisam atšķirīgu no pamatdarba pienākumiem. Piemēram, realizējot kādu hobiju vai aizraušanos.

Savukārt otra kategorija ir līdzīgu pienākumu veikšana vēl citā uzņēmumā vai privāti. “Ja papilddarbs ir cilvēka aizraušanās, tad tas ir lielisks veids kā nopelnīt vairāk. Taču, ja strādājošais vienu un to pašu dara vairākās vietās, jo pamatdarbā nenopelna pietiekami, ir vērts padomāt, kā situāciju varētu uzlabot.” K.Kolosovs skaidro, ka to, cik daudz iespējams nopelnīt, nenosaka vien profesija, bet arī strādājošā darba pieredze un izglītība. “Ja neesat apmierināti ar algu pamatdarbā, ir vērts padomāt par papildus izglītošanos un prasmu uzlabošanu. Tā ir iespēja būt augstāk novērtētam esošajā darbavietā.” Savukārt darba devējiem K.Kolosovs iesaka vienmēr atvēlēt vietu darbinieku izaugsmei un papildus ienākumu gūšanai. “Tādā veidā ir iespējams saglabāt konkrētajai darba vietai lojālus darbiniekus, kuri nemeklē papildus ienākumu avotu pie konkurentiem.”

Aptaujas dati arī atklāj, ka biežāk papilddarbu labprāt uzņemtos strādājošie vecumā līdz 35 gadiem. Tikmēr tāds jau ir lielākoties respondentiem vecumā pēc 35 gadiem. Savukārt iespēju papildus piepelnīties bez pamatnodarbošanās esamības biežāk izmanto sievietes. Tie respondenti, kuri norādījuši, ka viņiem jau ir papilddarbs, visbiežāk strādā finanšu, grāmatvedības un pārdošanas jomās. Savukārt aptaujas dalībnieki, kuriem nav nepieciešamība pēc papildus nodarbošanās, lielākoties pārstāv apkalpojošo, asistēšanas un administrēšanas sfēru, kā arī ieņem vadošus amatus.

Tikmēr tiešsaistes darba piedāvājumu portāla “CareerBuilder” pētījums liecina, ka papildus darbs aizvien vairāk sāk kļūt par daudzu strādājošo dzīves normu. Aptaujas dati liecina, ka 29% amerikāņu ir otrs darbs. Turklāt šāds papildus ienākumu gūšanas avots novērojams starp strādājošajiem ar visdažādākā līmeņa ienākumiem. Populārākās nozares, kuru nodarbinātie izvēlas arī papildusdarbu, secīgi ir viesmīlība, mazumtirdzniecība, transports, veselības aprūpe, pārdošana, informācijas tehnoloģijas, finanšu pakalpojumi un ražošana.

CV Market aptaujā „Vai bez pamatdarba Jums ir arī papilddarbs?” kopumā piedalījās 646 respondenti vidēji vecumā no 20 līdz 55 gadiem.

 

Autors: CV Market 12.06.2018

Bejonsē un Jay-Z dalās ar intīmiem foto, ko iekļauj koncerttūres grāmatā (+FOTO)

https://www.instagram.com/p/Bj2hoNdlO84/?tagged=beyonceandjayz

Bejonsē un Jay-Z turpina iekarot pasauli ar savu „On The Run II” koncerttūri, un viņu sagatavotais vizuālais materiāls ir tikpat satraucošs, cik paši priekšnesumi.

Pagājušo nedēļ koncerti sākās Kardifā, Velsā, un fani bija ļoti priecīgi par to, ka mākslinieki savos priekšenumos iekļāva arī savu bērnu, dvīņu Rumi un Sir un meitas Blue Ivy, video materiālus. Iespējams, tika parādīts arī tas, kā pāris atjaunoja savu laulības zvērestu, ziņo „Harper’s Bazaar”.

Taču tas vēl nav viss. Savā „On The Run Tour” īpašajā grāmatā Bejonsē un Jay-Z iekļāva pāris visai intīmus attēlus. Dažiem veiksmīgākajiem faniem šo grāmatu pat izdevās iegādāties.

View this post on Instagram

#JayZ x #Beyonce for #OTRII tour book

A post shared by HipHop-N-More (@hiphopnmore) on

Vienā no fotogrāfijām mākslinieki ir redzami gultā, gandrīz kaili, otrā fotogrāfijā – jau pavisam kaili. Trešajā ir redzams, kā dziedātāja dodas peldēt kaila.

Šie foto ir sacēluši īstu emociju vētru sociālajos tīklos, un daudzi apgalvo, ka šeit pat Kima Kardašjana nobāl. Bejonsē un Jay-Z foto esot daudz gaumīgāki un mākslinieciskāki. Intīmāki…

Ko Tu domā par šīm bildēm?

 

Autors: Dieviete.lv

Informatīvais karš, kas glābj dzīvības

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

“Šis ir informatīvais karš labā nozīmē!” – tā par kampaņu “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” 10.jūnijā notikušajā preses konferencē izteicās veselības ministre Anda Čakša. To, ka informācija var glābt dzīvības, apliecināja arī Somijas vēstnieka Latvijā vietniece Anna-Mari Hämäläinen, kura atzina, ka 9 no 10 sievietēm Somijā izārstējas no krūts vēža, jo viņām ir pieejama efektīva terapija, turklāt sievietes Somijā regulāri veic profilaktiskās krūšu pārbaudes un tādējādi atklāj krūts vēzi agrīnā stadijā, kad tas ir ārstējams.

“Latvijā iespēju veikt valsts apmaksāto krūts vēža skrīninguar mamogrāfijas metodi 2017.gadā ir izmantojušas tikai 45,9% sieviešu, kurām tika nosūtīts uzaicinājums. Tas ir par 18,5% procentiem vairāk kā 2016.gadā, tomēr joprojām nepietiekami, lai atklātu krūts vēzi agrīni un samazinātu mirstības rādītājus”, ir pārliecināts Latvijas Onkologu asociācijas vadītājs, profesors Jānis Eglītis. “Mērķis, kurš mums visiem kopīgi jāsasniedz, ir 70% sieviešu atsaucība skrīningam”.

“Ja katrs no mums uzrunās vismaz 5 sievietes sev līdzās un aicinās viņas pārbaudīties, ir iespēja, ka vismaz kāda no šīm sievietēm mūs uzklausīs un nodos informāciju vēl piecām,” ir pārliecināta basketboliste Ieva Krastiņa, kura kampaņā iesaistās jau vairākus gadus.

Cerību, ka krūšu skrīninga radītāji uzlabosies un vēzis tiks atklāts arvien agrīnākās stadijās pauda arī veselības ministre Anda Čakša. Viņa informēja, ka šajā gadā ir piešķirti papildus 2,5 miljoni eiro onkoloģisko slimību skrīninga programmām, turklāt no 2018.gada 1.jūlija valsts apmaksās jaunu izmeklējumu – pozitronu emisijas tomogrāfiju ar datortomogrāfiju, kas ir šobrīd precīzākā pieejamā diagnostikas metodeonkologijā.Čakša arī norādīja, ka nepietiek vienīgi ar diagnostikas uzlabošanu un vēža ārstēšanā ir jāatvēl līdzekļi arī inovatīviem medikamentiem. Šajā gadā, runājot par onkoloģijas jomu kopumā, izdevies panākt 12 jaunu medikamentu iekļaušanu kompensējamo zāļu sarakstā, un saraksts ir jāpaplašina arī turpmāk.

Arī Saeimas deputāts un Veselības apakškomisijas priekšsēdētājs Romualds Ražuks solīja darīt visu, kas viņa spēkos, lai vēža pacienti varētu saņemt visefektīvāko ārstēšanu. Šobrīd Ražukam jau ir izdevies iegūt 30 deputātu atbalstu un viņš turpinās pārliecināt savus kolēģus Saeimā, lai arī turpmākajos balsojumos par veselības budžetu, onkoloģijas jomai tiktu piešķirts papildus finansējums.

Savukārt Valsts prezidenta kundze Iveta Vējone, uzrunājot pasākuma dalībniekus, atgādināja, cik svarīgas ir rūpes par veselību. “Sieviete ir ģimenes un līdz ar to arī visas sabiedrības pamats. Lai mēs būtu veselas un varētu parūpēties par citiem, vispirms mums jāparūpējas pašām par sevi.”

Krūšu veselības dienā, līdztekus preses konferencei norisinājās arī aktivitātes pie Brīvības pieminekļa, solidaritātes gājiens “Ejam kopā, lai dzīvotu!”, kurā piedalījās vairāk, kā 300 dalībnieku un Rozā lentītes labdarības spēle starp Latvijas un Somijas sieviešu basketbola izlasēm.Jau vairākus gadus pēc kārtas Rozā lentītes spēlē Latvijas sieviešu basketbola izlase mūs iepriecina ar uzvaru. Arī šogad ar rezultātu 96:46 mūsu meitenes uzveica Somijas valstsvienību.

Kampaņu atbalstīja vairāki mākslinieki, kuri pasākumā pie Brīvības pieminekļa uzstājās bez maksas – Pārdaugavas mākslas un mūzikas skolas koklētāju ansamblis „Vīzija”, dejotājas no “ZumbaLatvia”, mūziķi Marta Grigale, Patrisha, Kārlis Kazāks un Pipes and Drums, kā arī ViliusMatutis, kurš priecēja apmeklētājus ar dūdu un bungu skaņām. Tāpat ar savu brīvprātīgo darbu kampaņu atbalstīja preses konferences vadītāja Vija Tirzmale un Krūšu veselības dienas vadītāja, psihoterapeite Aina Poiša.

Kampaņa “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” norisinās jau 8 gadu, un to organizē krūts vēža pacienšu atbalsta biedrība “VITA” un Latvijas Basketbola savienība.

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 12.06.2018

Psihologi: iepirkšanās vairo laimi un uzlabo atmiņu

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

“Darbā un mājās reizēm gadās kreņķi, tāpēc pēc pārdzīvojumiem praktizēju iepirkšanās terapiju. Tās laikā es spēju aizmirsties un atkal atgūties dzīvei,” stāsta Anna, konsultāciju uzņēmuma speciāliste. Psihologi atzīst, ka līdzīgi Annai domā daudzi cilvēki, un tam ir zinātnisks izskaidrojums – iepirkšanās laikā cilvēka smadzenes pastiprināti veido tā sauktos laimes hormonus. Tā rezultātā rodas labsajūta, kas sajūtu intensitātes ziņāatrodas starp šokolādes un seksa labsajūtu.

Palīgs pārmaiņu procesos 

Iepirkšanās kā hobijs, – kas iespējams ne tikai speciālās “tirgus dienās”, bet katru dienu, – ir salīdzinoši jauns cilvēka paradums. Pirmais universālveikals, piemēram, Anglijā tika atvērts tikai 1796.gadā, un vēsturnieki raksta, ka iepirkšanās tolaik kļuva par vienu no būtiskām sieviešu emancipācijas kustības sastāvdaļām.

Mūsdienās iepirkšanās sievietēm joprojām ļauj izbaudīt savu brīvību un pieņemt lēmumus, turklāt zinātnieki ir noskaidrojuši arī dažādus citus pozitīvas ietekmes

Attēls: Publicitātes

faktorus.

ASV Sanfrancisko universitātes psiholoģijas un mārketinga profesore Kita Jarova žurnālā “PsychologyToday” raksta, ka jaunu lietu pirkšana cilvēkam palīdz īstenot pārmaiņas, uzsākt jaunu dzīvesposmu un adaptēties tajā. Jaunais dzīves posms var nozīmēt gan fiziskas pārmaiņas dzīvē, gan mentālus procesus. “Cilvēki, pērkot lietas, vizualizē procesus – kā viņi jaunās lietas izmantos, kā tās ietekmēs ikdienas dzīvi, un šim procesam ir liela nozīme,” skaidro profesore. Jauno lietu vizualizācija palīdz sagatavoties pārmaiņām dzīvē. Tā, piemēram, Zane, kas tagad strādā vadošā amatā lielā starptautiskā uzņēmumā, stāsta, ka mainot dzīvesvietu un darbu, viena no pirmajām lietām bijusi jaunas garderobes iegāde. “Es zinu, ka tas iespējams izklausīsies muļķīgi, taču man bija svarīgi, lai uzsākot jaunu posmu, es to sāktu arī vizuāli jaunā ietērpā, un tas man palīdzēja iejusties jaunajos apstākļos.”

Uzlabo garastāvokli un bērna attīstību

Pētot iepirkšanās ietekmi uz garastāvokli, pētnieki noskaidroja, ka cilvēki sliktā garastāvoklī iepirkās impulsīvāk, taču 82% arī vēlāk bija apmierināti ar saviem pirkumiem. “Iepirkšanās terapija bija ārkārtīgi noderīga cilvēkiem psiholoģiskā līdzsvara atgūšanai,” skaidro pētījuma autores, psiholoģes Margarita Meloja un SelīnaAtalaja. Trīs bērnu māmiņa Ingrīda atzīst, ka dažreiz viņa nogurumu, kas saistīts ar rūpēm par bērniem, kompensē iepērkoties: “Tie ir brīži, kas pieder tikai man. Iepērkoties es jūtos ne tikai kā māte vai sieva, bet izbaudu savu sievišķību.”

Lai gan izklausās neticami, taču saskaņā ar 2014.gadā publicēto Oksfordas universitātē veikto pētījumu, pierādīts, ka iepirkšanās process veicina bērnu sociālās un motoriskās prasmes. “Iepirkšanās process var sekmēt bērna attīstību, jo dodoties no veikala uz veikalu, mainās apkārtējā ainava, kas uzlabo bērna sociālās un motoriskās prasmes,” raksta žurnāls“Medical Daily”.

Palielinās laimes hormona dopamīna līmenis

Pētījumi liecina, ka iegādājoties lietu, kas patiešām patīk, smadzenes stimulē laimes hormona dopamīna izstrādi organismā. “Magnētiskā rezonanse atklāja, ka iepirkšanās laikā dopamīns smadzenēs veidojas tāpat kā ēdot šokolādi vai nodarbojoties ar seksu,” raksta žurnāls “Medical Daily”. Iepirkšanās procesā darbojas tie paši smadzeņu sektori, kas izklaides laikā.

Dopamīns ir viens no tā sauktajiem laimes hormoniem, jo palīdz mazināt trauksmi, uzlabo koncentrēšanās spēju, garastāvokli, kā arī ilgtermiņa atmiņu.

Attēls: Publicitātes

Kā paildzināt laimes sajūtu

Diemžēl ikvienam savu reiz nācies nokļūt situācijā, kad iepirkšanās gaitā laimes sajūtu pēkšņi sabojā naudas izbeigšanās. Īpaši nepatīkami, ja iepirkšanās jāatliek, redzot cenas, kuras ļautu labi ietaupīt. Tādām reizēm lieti noder rezerves nauda, piemēram, karte ar kredītlimitu.  

Iepirkšanās laikā karte ar kredītlimitu ļauj ietaupīt un nepalaist garām kādu labu iespēju, jo kartes kredītlimitu var izmantot jebkurā brīdī. Piemēram, jūs plānojat iegādāties jaunu televizoru, un pirkumam jau ir sakrāta lielākā daļa summas, līdz pamanāt, ka televizora cena akcijas laikā ir īpaši izdevīga, bet vajadzīgās naudas summas maciņā nav. Izmantojot kredītkarti, ir iespējams iegādāties preci par akcijas cenu un ietaupīt, jo vēlāk izdevīgās akcijas cenas vairs nebūs. Reizēm sastopamais uzskats, ka kredītkarte ir neizdevīgs aizņemšanās veids, mēdz būt aplams. Tieši pretēji – nereti, lietojot kredītkarti, ir iespējams ievērojami ietaupīt, tikai jāpievērš uzmanība detaļām. Kredītlimita noteikumi dažādās bankās ir atšķirīgi un atkarīgi no dažādiem faktoriem. Piemēram, ir bankas, kas piedāvā kredītkartes bez lietošanas un izsniegšanas maksas. Ja kredītlimits netiek izmantots, dažās bankās par to papildus nav jāmaksā. Tāpat izvēloties bezprocentu periodu, iespējams naudu no bankas aizņemties līdz pat 50 dienām, nemaksājot neko. Bankas BlueOrange kredītkarte komplektā “100%” ir bez lietošanas un izsniegšanas maksas ar kredītlimitu no 150 līdz 5000 eiro, kā arī bezprocentu periodu līdz 50 dienām. Papildus kartes īpašniekiem ir iespēja izmantot lojalitātes programmu, kas ietver dažādas atlaides, piemēram, skaistumkopšanas jomā, sporta aktivitātēm, ceļojumiem, u.tml.

Izbaudi vasarīgu iepirkšanos – visu jūniju lielveikalā Spice! Piesakies kredītkartei BlueOrange stendā un laimē ceļojumu uz Grieķiju!

(Loterijas atļaujas numurs: 5147)

 

Autors: BlueOrange 08.06.2018

Amala Klūnija pirmo reizi sniedz emocionālu runu par vīru Džordžu, bērniem un attiecībām

Svinot un lepojoties par sava vīra, Džordža Klūnija, panākumiem, iegūstot Amerikas Filmu institūta balvu par mūža ieguldījumu kino, Amala Klūnija pirmo reizi sniedza publisku runu. Ar savām emocionālajām piezīmēm aktieris tika patiesi aizkustināts un pat manīts ar asarām acīs.

„Pirmkārt, viņš ir džentelmenis,” teica Amala, kura precējās ar Džordžu 2014.gadā. „Viņš ir džentelmenis visās tā vārda nozīmēs un tā, kā mūsdienās tas ir reti sastopams vai tiek uzskatīts par vecmodīgu. Es domāju, ka tieši sava rakstura un talanta dēļ viņš ir ticis tik tālu. Un tas viņu arī padara par lielisku vīru un tēvu.”

Amala dalījās arī ar dažām detaļām par to, kā satika savu vīru un kā uzsāka attiecības:

„Es satiku Džordžu, kad man bija 35 gadi un kad man šķita, ka visu savu dzīvi palikšu vecmeitās,” jokoja Klūnija. „Tad mēs satikāmies un sākām slēpties manā Londonas dzīvoklī, un pavisam drīz man šķita, ka, lai arī kas notiktu, es negribētu būt kopā ar kādu citu. Es nespēju gulēt, kad mēs bijām šķirti. Man pat teica, ka es veidoju savādu sejas grimasi un pieliecu galvu, kad lasīju viņa ziņas vai vēstules, ko viņš slēpa manā somā.”

Viņa arī akcentēja vīra attiecības ar viņu vienu gadu vecajiem dvīņiem:

„Pēc pieciem gadiem nekas nav mainījies,” Amala piebilda. „Viņš ir cilvēks, kuru es apbrīnoju, un arī cilvēks, kura smaids liek man katru reizi izkust. Mana mīlestība, ko es ar tevi esmu atradusi, ir tā lielā mīlestība, par kuru es cerēju, ka eksistē. Un, redzēt tevi kopā ar mūsu bērniem, Ellu un Aleksandru, ir lielākais prieks manā dzīvē. Tu piepildi mūsu māju ar smiekliem un prieku, un tas viss ir vēl pirms mūsu bērni saprot, ka tētis patiesībā ir Betmens, runājoša lapsa un draugos ar Mēriju Popinsu.”

Amala patiesi lepojas ar savu vīru:

„Es ļoti lepojos ar tevi, mans Dārgais. Apsveicu tevi ar šo satriecošo balvu, kuru tu šovakar saņem. Es lepojos ar tevi, un es zinu, ka tad, kad mūsu bērni uzzinās, ne tikai to, ko tu esi sasniedzis, bet arī to, kas tu esi, viņi arī ar tevi ļoti leposies,” viņa teica.

Skaisti vārdi!

 

Materiāli rakstam no portāla „Harper’s Bazaar”

Autors: Dieviete.lv

Dārgie vecāki, biežāk skaļi lasiet grāmatas saviem bērniem

Vakara pasaciņa bērniem – tā nav tikai jauka ģimenes tradīcija. Tā ir arī lieliska bērna smadzeņu darbības attīstīšana. Kādu labumu sniedz skaļa grāmatu lasīšana?

Paplašina vārdu krājumu

Bērns, klausoties pieaugušā vārdos, iemācīsies runāt jebkurā gadījumā. Tomēr bērni, kuru vecāki viņiem skaļi lasa priekšā grāmatas, spēj skaistāk un plašāk izklāstīt savas domas un labāk koncentrējas.

Skaļa lasīšana paplašina bērna vārdu krājumu, sagatavo patstāvīgai lasīšanai, kā arī palīdz labāk izprast dažādas dzīves situācijas un norises.

Trenē atmiņu

Klausoties pasaku vai dzejoli, bērns vispirms iegaumē personāžus un ritmu, un tikai pēc tam stāsta jēgu. Lai bērnam palīdzētu trenēt atmiņu, jautā viņam atstāstīt galveno vai atgādināt tev par stāstu, ko kopā lasījāt pirms pāris dienām. Atstāstīšanas prasmes dzīvē viņam noderēs.

Attīsta radošumo domāšanu un iztēli

Iztēles pamati bērnam veidojas līdz trīs gadu vecumam, raksta portāls “Lifehacker”. Lai nepalaistu garām to “ražīgo” brīdi, vecākiem vajadzētu lasīt saviem bērniem grāmatas. Izrādās, notikumus, kas norisinās pasakās, smadzenes uztver kā realitātē notikušo.

Iemīl lasīšanu

Grāmata ir labs draugs un dāvana, taču raisīt mīlestību pret lasīšanu var tikai tas cilvēks, kurš ir pats iemīlējies lasīšanā un grāmatā. Lasi bērnam ar patiku un izteiksmi, lai viņš saprot, cik interesanti un veselīgi ir iegrimt stāstu pasaulē.

Paplašina redzesloku

No bērnu grāmatām mēs uzzinām par kosmosu, dzīvniekiem, cilvēkiem, augiem un parādībām. Bērns priecājas par jebkuru jaunu informāciju, bet parasti gaida “savu” tēmu. Izvēlieties grāmatas kopā, lai bērnam būtu interesantāk klausīties un attīstīties. Lai bērns lasīšanas laikā uzdod jautājumus: tā viņš mācās domāt loģiski. Taču nevajag katru dienu lasīt vienu un to pašu grāmatu. Redzesloks ir jāpaplašina.

Runāt par svarīgām tēmām

Pasakās bērni nereti pirmo reizi sastopas ar labo un ļauno, trāģedijām, problēmām un sarežģītām izvēlēm. Tāpēc vecākiem ir svarīgi ne tikai mehāniski izlasīt grāmatu, bet arī mēģināt to apspriest ar bērnu. Jautā, kā bērns rīkotos stāsta galvenā varoņa vietā. Tā viņš kļūs par aktīvu klausītāju, attīstīs analītisko domāšanu un empātiju.

Noskaņoties miegam

Lasīšana pirms miega ir lieliska ģimenes tradīcija. Tā stiprina attiecības un palīdz visiem iesaistītajiem noskaņoties labam miegam. Pietiks pat ar 15-20 minūtēm. Īpaši vērtīgs šis process būs, ja visu dienu neesat tikušies.

Labums vecākiem

Lasot bērniem pasakas, vecāki pārslēdzas no darba uzdevumiem un domām, mazina stresu un attīsta savas runas spējas – uzlabo dikciju un intonāciju.

Autors: Dieviete.lv

9 dabīgās antibiotikas, kas nogalina baktērijas tavā organismā

Vēl pirms neilga laika medicīnas pasaule izskatījās pavisam citādāka. Mūsu senči paļāvās uz dažādu augu īpašībām, lai atrastu sev dabiskas zāles. Šodien mēs vienkārši aizejam pie ārsta un izejam no kabineta ar recepti rokā. Protams, mūsdienu medicīnai ir jāsaka “paldies”, tomēr arī par dabā sastopamajiem labumiem aizmirst nedrīkst.

Ķiploks un sīpols

Šiem diviem dārza labumiem piemīt līdzīgas īpašības. Tiem abiem piemīt pretsēnīšu, pretvēža un antibakteriālas īpašības, kuras var pielietot dažādos veidos pret klepu, saaukstēšanos, iesnām un citām kaitēm.

Ingvera sakne

Ingvers ir universāls augs. To var lietot svaigu, sasmalcinātu vai kaltētu, ekstrakta, eļļas vai novārījuma veidā. Ingvera sakne atvieglo nelabumu, apetītes zudumu un jūras slimību. Tas darbojas arī kā spēcīgs pretiekaisumu un pat atsāpinošais līdzeklis.

Ābolu etiķis

Tas ir spēcīgs pretiekaisumu līdzeklis. Ābolu etiķis palīdz mazināt aknes, artrīta un podagras simptomus. Pie tam, tas ne tikai atvieglo sāpes, bet arī nodrošina organismu ar pienācīgu probiotiķu devu.

Medus

Pētījumi rāda, ka parasts medus nogalina vairāk nekā 60 dažādus baktēriju veidus. Tas nozīmē, ka karote medus par ļaunu noteikti nenāks. Laba profilakse.

Greipfrūta sēklu ekstrakts

Šo ekstraktu izmantoja jau 16.gadsimtā. Tolaik ar tā palīdzību ārstēja gremošanas sistēmas infekcijas. Tam piemīt ne tikai antibakteriālas īpašības, bet arī spēja uzlabot asinsriti, mazināt locītavu iekaisumus un aizsargāt ādu no UV stariem.

Oregano eļļa

Šai eļļai piemīt pretiekaisuma, pretvīrusu un pretsēnīšu īpašības, kuras cīnās ar saaukstēšanos, infekcijām un parazītiem.

Krustnagliņas

Izrādās, ka šī garšviela palīdz uzturēt mutes dobuma veselību. Krustnagliņas efektīvi tiek galā ar baktērijām, kā arī mazina smaganu iekaisumus.

Ehinācija

Šī auga ziedi tiek uzskatīti par vienām no labākajām dabiskajām antibiotikām saaukstēšanās gadījumā. Pie tam, ehinācija jau ir pierādījusi savu efektivitāti ausu infekciju un dermatīta ārstēšanā.

 

Materiāli rakstam no portāla “Flytothesky”

Autors: Dieviete.lv

Tests: Par kādu dzīvnieku tu labprātāk kļūtu?

Viens attēls, septiņi dzīvnieki, viena izvēle –  par kādu no attēlotajiem dzīvniekiem tu labprātāk kļūtu? Izvēlies un lasi, ko tas nozīmē!

Lācis

Taurenis

Kaķis

Vārna

Zirgs

Pele

Delfīns

 

Materiāli rakstam no portāla “Womanhi”

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Krabju salāti ar tomātiem un gurķiem

Attēls: Natashaskitchen.com
Attēls: Natashaskitchen.com

Sastāvdaļas:

  • 450 g krabju nūjiņu
  • 2 gurķi
  • 2 tomāti
  • ¼ buntīte sīpolloku
  • 3 daiviņas ķiploka
  • 100 g majonēzes

Pagatavošana:

1.Sagriež krabju nūjiņas, tomātus un gurķus nelielos gabaliņos.

2.Pievieno sasmalcinātus sīpollokus, ķiplokus un majonēzi. Kārtīgi samaisa.

Labu apetīti!

 

Autors: Dieviete.lv

“Melo-M” muzicē kopā ar “Grammy” balvas ieguvēju Maiku Bloku (+VIDEO)

Kārļa Davidova 10. starptautiskā čellistu konkursa ietvaros Kuldīgā čellu trio “Melo-M” mūziķi izveidojuši veiksmīgu sadarbību ar starptautiski pazīstamo čella spēles meistaru Maiku Bloku, kas vainagojies ar nule tapušu videoklipu.

Kopīgās muzicēšanas video tapis Kuldīgā pie Ventas rumbas – brīvā un relaksētā kopā muzicēšanas pieredzē. Video ierakstā “Melo-M” mūziķi atskaņo Maika Bloka radītu skaņdarbu.

Maiks Bloks ir starptautiski labi pazīstams un augstu novērtēts čella spēles meistars no ASV. Studiju gados viņš pievienojās leģendārā Yo-Yo Ma izveidotajam ansamblim “Silk Road Ensemble”, ar kuru kopā turnejās apceļota lielākā daļa zemeslodes, kā arī 2017. gadā iegūta prestižā “Grammy” balva par labāko pasaules mūzikas albumu “Sing Me Home”.

Maiks aktīvi muzicē dažādos stilos – ieraksta oriģinālmūziku, atskaņo gan folkmūziku, gan piedalās sadarbības projektos ar citiem pasaulē atzītiem mūziķiem. Viens no savdabīgākajiem viņa projektiem ir Johana Sebastiana Baha čella svītu ierakstu veikšana akustiski labskanīgās greznu koncertzāļu tualetēs.

Līdztekus muzicēšanai Maiks iedziļinājies čella instrumenta noslēpumos un radījis īpašu siksnu, lai čellu varētu spēlēt, stāvot kājās. Tas lieliski redzams arī kopā ar “Melo-M” tapušajā video ierakstā.

 

 

Autors: Melo-M 11.06.2018

Labdarības Pop-Up kafejnīcā tiks vākti ziedojumi “Mazajām sirsniņām”

Attēls: Publicitātes

 

Attēls: Publicitātes

Visu nedēļu vietā, kur satiekas Elizabetes un Brīvības ielas, darbosies Radisson Blu Pop-Up kafejnīca, kurā ikviens garāmgājējs būs aicināts nobaudīt svaigi grauzdētu kafiju un siltas maizītes pret paša izvēlētu ziedojumu Ziedot.lv projektam “Mazajām sirsniņām”.

Par tradīciju kļuvusī pop-up kafejnīca pie viesnīcas “Latvija” šogad būs atvērta jūnija otrajā nedēļā darbadienās no plkst. 8.00-13.00, piedāvājot ikvienam iegādāties vietējā grauzdētāja kafiju un siltas smalkmaizītes pret ziedojumu bērniem ar kustību traucējumiem. Ziedotāj-gribētāji varēs izvēlēties – ņemt vienreiz lietojamo kafijas krūzīti uz vietas vai nākt ar savu.

“Projektu “Mazajām sirsniņām” atbalstām jau vairākus gadus Atbildīga Biznesa mēneša ietvaros, kad cenšamies par labajiem darbiem runāt skaļāk, aicinot arī citus būt atbildīgiem ne tikai pret vietējo sabiedrību un apkārtējo vidi, bet arī sevi. Šogad esam patiesi priecīgi, ka uz kafijas pārdošanas aktivitāti mums ir pievienojies uzņēmums “Rocket Bean”, lai mēs visus ziedotājus varētu pacienāt ar Latvijas simtgadei īpaši veltītu kafiju,” stāsta Jānis Priede, atbildīga biznesa koordinātors viesnīcā Radisson Blu Latvija Conference & SPA Hotel.

Atbildīga Biznesa aktivitāšu ietvaros jūnijātīkla Radisson Hotel Group viesnīcas Rīgā finansiāli atbalsta arī SOS bērnu ciematus, rīko asins ziedošanas izbraukumus un organizē izklaidējošu pasākumu ģimenēm no projekta “Mazajām sirsniņām”.

“Mazajām sirsniņām!” ir labdarības organizācijas Ziedot.lv projekts, kas vāc līdzekļus bērniem, kurus ir skārušas slimības, kas liedz kustību prieku – bērnu cerebrālā trieka, kas bieži kombinējas ar epilepsiju vai kāda citi reti sastopama iedzimta slimība vai dzīves laikā iegūta trauma, ar kuras sekām būs jāsadzīvo visu mūžu. Projekta ietvaros savāktie līdzekļi tiek ziedoti bērnu rehabilitācijai. Sīkāka informācija par projektu pieejama šeit: ziedot.lv.

Visi projekta laikā savāktie līdzekļi tiks ziedoti Ziedot.lv projektam “Mazajām Sirsniņām”. 

 

Autors: Raddison Blu 11.06.2018

Eksperti: Lai pasargātu bērnus no traumām, vecākiem jāpamet sava komforta zona

Bērnu traumatisms Latvijā jau ilgus gadus ir augsts un ļoti sezonāls. Kādas ir izplatītākās bērnu traumas, kā tās novērst un kā rīkoties traumu gadījumos ar savu pieredzi BENU Akadēmijas ietvaros dalījās bērnu ķirurgs, traumatologs – ortopēds Ģirts Salmiņš,  bērnu anesteziologs – reanimatologs Jurijs Bormotovs un  BENU Aptiekas farmaceite un aptiekas vadītāja Ilze Priedniece.

Bērnu traumu sezona

Bērnu traumatisms jau ilgus gadus ir samērā augsts un ir ļoti sezonāls – maijs, jūnijs, jūlijs, augusts un septembris ir mēneši, kad bērni cieš no visdažādākajām traumām. “Tiklīdz uzlabojas laika apstākļi un beidzas skola, tā traumatisms ievērojami palielinās,” norāda bērnu ķirurgs, traumatologs– ortopēds Ģirts Salmiņš.

Arī BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece atzīst, ka pēc padoma un pirmās palīdzības līdzekļiem aptiekās vecāki vēršas, tieši sākoties siltākam laikam. “Vizbiežākie iemesli ir nelielas traumas un brūces, skrambas, kas gūtas, braucot ar riteni vai skrituļslidām, sasitumi, kā arī sadzīves apdegumi, stāsta I. Priedniece. Viņa gan piebilst, ka netrūkst arī smagāku gadījumu, kad aptiekas darbinieki iesaka vērsties pie ārsta.

Traumu galvenie iemesli

Runājot par traumu rašanās galvenajiem iemesliem, eksperti norāda, ka tie galvenokārt saistāmi ar vecāku bezatbildību, nezināšanu vai vienkārši paļaušanos uz to, ka “ar manu bērnu taču nekas nenotiks”.

Bērnu anesteziologs – reanimatologs Jurijs Bormotovs vērš uzmanību uz faktu, ka 80-85% smagu bērnu traumu gadījumu ir vainojama vecāku bezatbildība un bērnu nepieskatīšana. “Apdegumi, svešķermeņi, ko bērni norij, slīkšanas gadījumi, kritieni no augstuma. Aprīlī  vien saskārāmies ar četriem gadījumiem, kad bērni izkrituši pa logu. Ir jāmaina domāšana,” pārliecināts ir J. Bormotovs.

Viņš atzīst, ka vecāki ļoti bieži aizbildinās ar nezināšanu, taču uzsver, ka, interesējoties un pameklējot, ir pieejams ļoti plašs informācijas daudzums un pat katram vecumam atbilstošas rekomendācijas, lai izvairītos no riskiem. “Regulāri tiek gatavoti Pasaules Veselības organizācijas ziņojumi ar pētījumiem par līdzekļiem, kas pielietojami dažādu traumu gadījumos. Taču mums jāsaprot, ka nepietiek ar drošības līdzekļiem vien,  ir jāizglītojas pašiem un jāizglīto arī bērni,” skaidro J. Bormotovs.

Viņš gan uzsver, ka liela loma vecāku izglītošanā ir arī pašiem mediķiem, kuri cenšas vērst vecāku uzmanību uz pastāvošajiem riskiem bērna ikdienā un rīkot dažās akcijas, lai skaidrotu, kā no bērnu traumām izvairīties.

Runājot par zīdaiņu traumām, Ģ. Salmiņš skaidro, ka ļoti bieži traumas rodas situācijās, kad bērns ir atstāts bez uzraudzības un pirmo reizi pārveļas. “Atstājam uz īsu mirkli,un pēkšņi viņš jau ir uz grīdas. Pirmais ko vienmēr der atcerēties, – ja bērns ir kaut kur nolikts, tad tikai tādā veidā, lai viņam nebūtu iespējas aizvelties. Tad, kad bērni sāk staigāt, jāatceras par visiem asajiem stūriem un atvilktnēm. Applaucējumu galvenie iemesli ir vecāku steiga.Daudzos gadījumos tā ir rīta kafija, kas atstāta uz galda. Visi kodīgie šķidrumi un tīrīšanas līdzekļi nedrīkst būt bērniem pieejami. Arī pret batutiem būtu jāizturas ārkārtīgi piesardzīgi, jo traumas var būt ļoti smagas un atstāt iespaidu uz visu dzīvi,” skaidro Ģ. Salmiņš.Lai tiktu galā ar situācijām, kad trauma nav liela, bet bērns ir ļoti izbijies, Ģ. Salmiņš iesaka vecākiem pašiem censties bērnu mierināt. “Izbīļa gadījumā vislabākās zāles ir mamma. Protams, ja arī vecākiem pašiem nav panikas.Citādi neviens labāk kā vecāki izbīļa gadījumos nenomierina bērnu,” skaidro Ģ. Salmiņš.

Kam jābūt vecāku aptieciņā?

“Dezinficējošie līdzekļi, kas var būt noderīgi gan mājās, gan izbraukumos, nelielām brūcēm. Vasarā noteikti noderēs plāksteri, dažādu veidu un izmēru, kā arī saules aizsardzības līdzekļi. Dodoties pie dabas – pretodu un pretalerģijas līdzekļi,” svarīgākās aptieciņas sastāvdaļas uzskaita farmaceite I. Priedniece.

Runājot tieši par vasaru, viņa uzsver, ka mazi bērni līdz viena gada vecumam nedrīkst atrasties tiešos saules staros, īpaši laikāno 11:00 līdz 15:00. “Ja plānojat ilgstoši atrasties saulē, lielākiem bērniem 20-30 minūtes pirms došanās ārā būtu nepieciešams uzklāt saules aizsarglīdzekli un ik pēc 2 stundām to uzklāt atkārtoti. Arī pēc peldes saules aizsarglīdzekli nepieciešams uzklāt atkārtoti,” skaidro I. Priedniece.

Karstā laika riski

Savukārt J. Bormotovs uzver, ka vasarā, dodoties pie dabas ar bērniem, noteikti jābūt līdzi ūdenim. “Jo mazāks bērns, jo mazāk būtu vēlams uzturēties saulē. Līdzās obligātiem saules aizsardzības līdzekļiem, noteikti jāņem līdzi ūdens, jo bērni dehidratējas daudz intensīvāk un ātrāk nekā pieaugušie, turklāt bērniem temperatūras kontroles mehānismi nav attīstīti, īpaši jaundzimušajiem un zīdaiņiem, kuri nejūt, kad ir dehidrējušies,” tā J. Bormotovs.

Apdegumi

Ja mājas apstākļos saskaraties ar apdegumu traumām, kā visiedarbīgāko līdzekli eksperti min vēsu tekošu ūdeni. “Apdegumu gadījumā pirmais palīdzības līdzeklis ir vēss tekošs ūdens, no 5 līdz pat 20 minūtēm,  kamēr mazinās sāpēs. Tikai paralēli vai pēc tam jāzvananeatliekamajai palīdzībai. Ūdens samazina apdegumu dziļumu, savukārt uzliekot brūcei kaut ko taukainu, varam tikai vēl padziļināt apdegumu,” tā Ģ. Salmiņš, kuram piekrīt arī J. Bormotovs, norādot, ka apdegumu gadījumos tieši vēss, tekošs ūdens ir labākais līdzeklis.

Iziet no komforta zonas bērnu drošības vārdā

“Vecākiem ir jāmācās un jāpamet sava komforta zona. Jo mazāks bērniņs, jo vairāk viņa drošības labā vecākiem par sevi jāaizmirst. Ar bērniem jārunā, jāstāsta, piemēram, dodoties uz jūru, izskaidrot, ka tas nav tas pats, kas mājas piepūšamais baseins,” norāda J. Bormotovs.

Savukārt Ģ. Salmiņš aicina vecākusizglītot bērnus ar savu piemēru, jo tieši vecāki ir tie, no kuriem bērni visvairāk mācās un kam vēlas līdzināties.

Tāpat arī runājot par profilaktiskiem līdzekļiem, lai izvairītos no bērnu traumām, eksperti iesaka līdzās zināšanu papildināšanai rast iespēju nodrošināt bērniem sportiskas aktivitātes, kas ļauj ne vien izvairīties no traumām, kas bieži rodas tad, kad bērni ir nepieskatīti, bet arī ļauj bērnu ķermenim adaptēties dažādām situācijām, kad viņi potenciāli idkienā var saskarties ar traumām, piemēram, kritieniem.

 

Autors: BENU Aptieka 11.06.2018

Reti kadri: Hercogiene Ketrīna publiski rotaļājas ar bērniem (+FOTO)

https://www.instagram.com/p/Bj338TMFjvT/?tagged=katemiddleton

Pēc tam, kad nedēļas nogalē Lielbritānijā tika aizvadīts „Trooping the Colour” pasākums, svinot karalienes Elizabetes oficiālo dzimšanas dienu, Kembridžas hercogiene tika manīta labdarības polo spēlē, kur viņas vīrs, princis Viljams, piedalījās.

Ketrīna bija uzvilkusi satriecošu un samērā plaši pieejamu vasaras kleitu zilā krāsā. Kādēļ plaši pieejamu? Tādēļ, ka to viņa ir iegādājusies apģērbu zīmola „Zara” veikalā. Ir skaidrs, ka pēc šī iznāciena zilā kleita ātri pazudīs no veikalu plauktiem. Tā nav pirmā reize, kad hercogiene apģērbu izvēlas tieši no tā veikala, ziņo „Harper’s Bazaar”.

Tomēr nepamanīta nepalika arī hercogu pāra bērni princese Šarlote un princis Džordžs, kuri bija atnākuši līdzi mammai, lai atbalstītu tēti. Cilvēku uzmanību pievērsa tas, cik vienkārši, rotaļīgi un jautri karaliskā ģimene pavadīja savu laiku. To redzēt negadās bieži, un tas vēlreiz apliecina to, ka viņi ir tieši tādi paši vecāki saviem bērniem, kā visi citi.

 

Autors: Dieviete.lv

Hercogiene Megana atkal pārkāpj karalisko etiķeti – pašai savi noteikumi?

 

https://www.instagram.com/p/Bj3U0MmhFDQ/?tagged=troopingthecolour

Jaunlaulātie princis Harijs un Megana Mārkla ir atgriezušies no medusmēneša, lai uzreiz ķertos klāt saviem darba pienākumiem. Sestdien, 9.jūnijā, viņi apmeklēja tradicionālo “Trooping the Colour” pasākumu, kas notiek par godu karalienes Elizabetes oficiālajai dzimšanas dienai.

Princis Harijs sveicināja publiku no karietes un bija tērpies formā. Megana bija ģērbusies maigi rozā krāsas no zīmola “Carolina Herrera”, savu tēlu papildinot ar “Philip Treacy” cepuri. Kamēr daudzi uzskatīja, ka Megana izskatās satriecoši un pasākumam atbilstoši, bija arī īpaši vērīgie karaliskās ģimenes fani, kas pamanīja, ka Megana jau atkal pārkāpj karalisko etiķeti. Proti, viņa bija izvēlējusies kleitu ar atsegtu plecu daļu (līdzīgi kā tas bija ar viņas kāzu kleitu), ziņo “The Sun”.

Izskatās, ka Saseksas hercogiene ir gatava nedaudz „sapurināt” karaliskās modes noteikumus, tai skaitā, izvēloties nevilkt zeķubikses. Un, neraugoties uz to, ka savus plecus sestdienas pasākumā viņa bija atklājusi, viņa izskatījās tikpat labi kā Kembridžas hercogiene Ketrīna, kura bija izvēlējusies gaiši zilu tērpu. Prinča Harija sieva vienkārši izvēlas valkāt to, kas pašai iet pie sirds.

Ko Tu domā par viņas tērpa izvēli?

 

Autors: Dieviete.lv

Neaizmirsīsim par tētiem: Aizkustinošs Instagram konts, kurš veltīts tēta lomai

„Es nesēžu ar bērnu. Es viņu audzinu” – ar tādiem vārdiem ir parakstīts Instagram konts „Fatherhood Without Fear”, kurā ik dienas tiek publicētas fotogrāfijas, kurās tiek atspoguļota tēta ikdiena.

Nē, tur nav tikai viens tētis un viens bērns. Šajā profilā, kuram ir 186 tūkstoši sekotāju, parādās dažādi tēti, viņu atvases un sievas no visas pasaules. Šķiet, ka ikviens esam tik dažāds, bet izrādās, ka ir lietas, kas visus vieno.

Ir jāatceras, ka bērnam nav svarīga tikai mamma. Tētis un viņa ieguldījums bērna dzīvē un audzināšanā ir tikpat vērtīgs.

Skaisti, vai ne?

View this post on Instagram

Mini me. @missjoping #dontforgetdads

A post shared by Fatherhood Without Fear (@dontforgetdads) on

 

Autors: Dieviete.lv

Tests: Izvēlies cepuri un noskaidro, kāda sieviete tu esi

Ak, tās cepures… Jebkura cepure maina cilvēku, viņa personību un kopējo tēlu. Tieši tāpēc cepures izvēle spēj daudz par cilvēku pastāstīt. Izvēlies un lasi aprakstu!

Cepure Nr.1

Cepure Nr.2

Cepure Nr.3

Cepure Nr.4

Cepure Nr.5

Cepure Nr.6

 

Materiāli rakstam no portāla „Womanhi”

Autors: Dieviete.lv

Daudzām sievietēm vieglāk ir samelot, nekā atzīt, ka ir grūti

Kad kāds jautā, kas mani satrauc, es meloju. Es uzvedos tā, it kā nesaprastu jautājumu. Tā, it kā man viss būtu kārtībā. Vai arī es stāstu kaut ko par to, ka naktī slikti esmu gulējusi vai ka alerģija ir nomocījusi. Es ātri gribu novirzīt sarunas tēmu, lai neviens neiztaujātu sīkāk. Es neļauju cilvēkiem uzzināt patiesību, jo negribu šķist pārāk emocionāla vai čīkstulīga.

Es negribu celt trauksmi savu problēmu dēļ. Es labāk paklausīšos citu sūdzības un padomāšu, ka viņi nezina, cik ļoti viņiem patiesībā ir paviecies.

Kad kāds mani kaut kur aicina (uz ballīti vai restorānu), es meloju. Es saku, ka man ir daudz darbu, ka nelāgi jūtos. Daļa manis necieš vientulību, bet es tāpat meklēju attaisnojumus, lai izolētu sevi. Man reti kad ir enerģija lielām kompānijām, it īpaši, kad draugi sagaida, lai es smejos un smaidu.

Es negribu uzspiest sev prieku, bet es arī negribu izrādīt viņiem savas patiesās jūtas, tāpēc vieglāk ir palikt mājās.

Kad kāds jautā, kā man iet, es meloju. Es izmantoju vārdu „labi”. Es atceros kādu jautru stāstu un stāstu viņiem, izlaižot visus tos brīžus, kad raudāju un nevarēju piespiest sevi iziet no mājas, jo neredzēju jēgu ģērbties un kaut kur iet. Es lieku visiem noticēt, ka ar mani viss ir kārtībā. Pat labāk, nekā kārtībā, jo es nevēlos, lai viņi pārdzīvotu. Es nevēlos, lai viņi mani žēlo. Es nevēlos, lai viņi man jautātu, kā var palīdzēt, jo viņi tāpat neko nevar izdarīt.

Kad kāds jautā, kā es pavadīju brīvdienas, vai, ko es plānoju darīt nākamajās brīvdienās, es meloju. Es stāstu, kur plānoju aizbraukt, ar ko tikšos, vai arī vienkārši atbildu: „Es vēl nezinu”. Es sēdēšu mājās un prātā atkal un atkal izspēlēšu tos neveiklos brīžus, mokot sevi par katru kļūdu. Es gulēšu pēc iespējas ilgāk un ignorēšu ziņas. Es baidīšos no pirmdienas, lai gan arī svētdiena nav labāka.

Es vienmēr meloju. Tā ir vieglāk, nekā ieskatīties kādam acīs un teikt, ka es katru dienu pārdzīvoju un ka man ir grūti. Labāk sargāt cilvēkus no tās nepatīkamās patiesības…

 

Materiāli rakstam no portāla „Soulpost”

Autors: Dieviete.lv

Dieviete.lv testē: 3 soļi līdz lieliskām kājām vasaras sezonā – tas ir iespējams?

Attēls: Dieviete.lv
Attēls: Dieviete.lv

Pavisam nesen portāla Dieviete.lv redakcijas rokās nonāca jaunais Braun Silk-epil 9 Wet&Dry epilators. Tas nāca tieši laikā, jo klāt jau ir laiks, kad dāmām gribas valkāt kleitas, svārkus un gozēties pludmalēs, nesatraucoties par lieko apmatojumu uz kājām, padusēs vai bikini zonā.

Kādi ir mūsu novērojumi?

Pirmais, ko ievērojām, ir tas, ka šim epilatoram ir platāka galviņa. Ikdienā tas ir svarīgi, jo, ja epilācija nesagādā lielu diskomfortu, var ātrāk atbrīvoties no matiņiem. Laiks ir vērtība!

Salīdzinot ar daudz vecākiem modeļiem, Braun Silk-epil 9 patiesi veiksmīgāk un kvalitatīvāk saķer plānos un īsos matiņus. Tas ir īpaši noderīgi tām sievietēm, kas ar epilāciju nodarbojas jau ilgāku laiku, un viņu liekais apmatojums ir kļuvis daudz smalkāks, nekā iepriekš. Smalkās pūciņas vairs nav problēma!

Attēls: Dieviete.lv

Patīk, ka ar šo epilatoru nav vēl atsevišķi jādomā par ādas atbrīvošanu no atmirušajām ādas šūnām. Tas nereti šķiet nogurdinošs process, par kuru gadās aizmirst, līdz ar to arī ieaug matiņi. Pie tam, steidzīgajā ikdienā dažkārt ir grūti atrast laiku kaut vai, lai noepilētu kājas… Kur nu vēl skrubēt? Braun Silk-epil 9 epilatora komplektā ietilpst divas eksfoliācijas sukas: dziļā (lietošanai aptuveni reizi nedēļā) un maigā (ikdienas lietošanai). Tas ir patīkams bonuss, ja salīdzina ar citiem, vienkāršākiem epilatoriem.

Epilatora komplektā ir arī masāžas uzgalis. Ikdienā diez vai sanāk bieži to lietot un par to atcerēties, bet retu reizi ir feini sevi palutināt ar masāžu, piemēram, augšstilbu rajonā.

Pats epilators ir ērti turams rokā un, ja pirmajā brīdī šķiet, ka ir salīdzinoši smags, tad pēc brīža tā sajūta pāriet un nekāds diskomforts nav jūtams. Ja runājam par skaļumu, tad tas īpaši neatšķiras no citiem epilatoriem. Joprojām gaidām to dienu, kad mājās varēs epilēties un citi to nezinās/nedzirdēs.

Attēls: Dieviete.lv

Noderīga šķiet arī gaismiņa, kas izgaismo epilējamo zonu. Tādējādi var pamanīt arī smalkos matiņus, kurus dabīgajā apgaismojumā var nepamanīt.

Ko par šo ierīci stāsta oficiāli pieejamā informācija?

-Epilators ar Senso Smart TM novērš pārāk stipra spiediena izmantošanu, lai likvidētu vēl vairāk matiņu. Īpaši maigā sausā vai mitrā epilācija sniedz gludu ādu līdz 4 nedēļām.

-Par 40% platāka galviņa (salīdzinājumā ar citiem Braun epilatoriem) ātrākai epilācijai. Micro Grip pincešu tehnoloģija – 40 pincetes precīzi likvidē smilšu grauda izmēra (0,5mm) matiņus, sniedzot perfekti gludu ādu.

-Kustīga epilējošā galviņa – perfekta pielāgošanās visām ķermeņa kontūrām.

-Smart light izgaismo pat vissmalkākos matiņus.

Attēls: Dieviete.lv

-Pīlings ar sonic tehnoloģiju – vairāk kā 3000 mikrovibrācijas likvidē atmirušās ādas šūnas.

-Skūšanas uzgalis – epilatoru iespējams lietot arī kā pilnvērtīgu sauso skuvekli. Skuveklis bikini zonai; Sejas uzgalis.

-Ražots Vācijā. Zīmols garantē 60 dienu naudas atmaksu.

-Produkts ir nopērkams Latvijas lielākajos elektropreču un interneta veikalos. 

Attēls: Dieviete.lv

 

Vai Braun Silk-epil 9 varētu saukt par SPA mājas apstākļos? Mēs sakām, ka, jā. Tam nav tikai viena funkcija – tas ir masāžas, pīlinga, skūšanās un epilēšanās rīks.

 

Autors: Dieviete.lv

Kā īslaicīga badošanās spēj ietekmēt tavu organismu

Diēta „5:2” kļuva populāra pateicoties britu ārsta un žurnālista Maikla Mouslija (Michael Mosley) grāmatām. Tās būtība ir sekojoša – piecas dienas nedēļā ēd kā parasti, bet divas – gandrīz badojies. Tādās dienās bez ēdiena ir jāiztur 14-18 stundas. Tajā laikā drīkst dzert ūdeni un dienas laikā kopumā jāuzņem vien 500-600 kcal.

Pēc zinātnieku domām, šādam uzturam ir daudz plusu. Tur var pieskaitīt ne vien notievēšanu, bet arī cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, atmiņas un imunitātes uzlabošanos, raksta portāls „Lifehacker”.

Labums figūrai un veselībai

Mančestras Universitātes pētnieki (сравнилиThe effect of intermittent energy and carbohydrate restriction v. daily energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers in overweight women) salīdzināja divas diētas – dalībniekus, kuri ievēroja „5:2” diētu un tos, kas ievēroja tradicionālo diētu ar uzņemto kaloriju ierobežošanu. Izrādās, ka pirmās grupas cilvēki atbrīvojās no lielāka svara un arī cukura līmeņa rādītāji asinīs uzlabojās.

Padomi tiem, kas vēlas īslaicīgi badoties

Atceries, šāda diēta neder visiem. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu, badoties nevajadzētu. Un pat tad, ja tu jūties pilnīgi vesela, pirms diētas ievērošanas vajadzētu konsultēties ar ārstu.

Diētu ievērot palīdzēs daži ieteikumi:

-Sarunā diētu ievērot ar kādu kopā. Tā būs vieglāk.

-Rūpīgi izvērtē, ko tu ēdīsi atslodzes dienās. Pētnieki iesaka produktus, kuros ir liels olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums. Izvairies no cukura.

-Badošanās dienās neej lieku reizi uz virtuvi un turies tālāk no kafejnīcām.

-Pamēģini šo diētu ievērot vismaz vienu mēnesi. Ar laiku kļūs vieglāk. Tieši tad tu pamanīsi rezultātus un sapratīsi, vai tev šī diēta der.

-Nesatraucies, ja radīsies blakusefekti, piemēram, problēmas ar miegu vai gremošanas sistēmu. Ja ilgāku laiku tas nepāriet, atsakies no šīs diētas. Tad tev tā nav piemērota.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Kārtainie salāti ar gurķi, kukurūzu un garnelēm

Attēls: Bbcgoodfood.com
Attēls: Bbcgoodfood.com

Sastāvdaļas:

  • 1 ola
  • 1 gurķis
  • 1 burkāns
  • Pāris salātlapu
  • 150 g konservētas kukurūzas
  • 100 g gatavu garneļu
  • 2 ēdamkarotes majonēzes
  • 1 ēdamkarote kečupa

Pagatavošana:

1.Izvāra olu, atdzesē un nomizo. Sagriež gan olu, gan gurķi gabaliņos. Sarīvē burkānu uz rīves. Sagriež salātlapas.

2.Visas sastāvdaļas liek caurspīdīgā traukā kārtās: salātlapas, kukurūza, burkāns, gurķis, ola, garneles. Pa virsu tam liek majonēzi, kas sajaukta ar kečupu.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Rūpējies un sargā savu ādu aktīvajā vasaras sezonā

Ir pienācis laiks, kad tā vien gribas izrauties ārpus telpām – ceļošana, pastaigas un dabas baudīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir tikai dažas no iespējām, kā baudīt vasaru. Lai aktivitātes brīvā dabā neradītu ādas diskomfortu, ir laicīgi jāsagatavojas. Vasara ir vēstnesis ne tikai siltam laikam un atvaļinājumu sezonai, bet arī bīstamajiem UV stariem un ādas apdegšanas riskam. Neskaitot jau pazīstamos ādas kairinājuma simptomus – sausa, niezoša vai jutīga āda, vasaras sezonā ir īpaši jādomā par mitrinošu aizsargkrēmu un vitamīnu lietošanu ādas veselības profilaksei un uzlabošanai.

“Lai arī saule un silts laiks ir patīkams aizstājējs tumšajam un vēsajam ziemas periodam, sauļošanās un aktivitātes karstā laikā rada īpašu slodzi ādai. Apdegšana saulē atstāj neatstājamas pēdas uz cilvēku organismu – UV staru nodarītais kaitējums bieži vien ir neatgriezenisks, dažkārt rezultējoties ar vēzi. Tomēr mūsdienās ir iespējams pasargāt ādu no apdegšanas saulē un sausuma,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Gatavojies laikus!

Lai saulē pavadītais laiks būtu prieka pilns, veselīgs un drošs, ir ļoti būtiski pirms tam lietot kosmētiskos līdzekļus ar aizsargfiltriem. Tie pasargās ādu gan no apdegšanas saulē, gan no kaitīgā UV starojuma, gan no priekšlaicīgas novecošanās. Kā lieliem, tā maziem obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF 30–50. Saules aizsargkrēmu lietošana ir īpaši svarīga tieši bērniem, jo UV staru ietekmē viņu maigā ādaapdeg, izsausē un ātrāk noveco. Tāpat vasaras aktivitātēs ir ieteicams nēsāt galvassegu un kvalitatīvas saulesbrilles ar UV filtru.

Kam jāpievērš uzmanība?

Izvēloties krēmu ar SPF aizsargfiltru, īpaša uzmanība jāpievērš etiķetei – ir jābūt norādītam, ka aizsargkrēms darbojas pret UVB un UVA stariem. UVB stari rada ādas apdegumus, savukārt UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisot ādas priekšlaicīgu novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas laukumus un jaunveidojumus. Vienmēr pirms lietošanas izlasiet un ievērojiet norādes uz etiķetes – ja jānoklāj viss ķermenis, lai panāktu labu aizsardzību, pieaugušajam ir nepieciešams ap 36g (sešas pilnas tējkarotes) krēma.

Jaunās paaudzes gudrie krēmi

Saules aizsargkrēmus ar SPF pēc to sastāvdaļām var dalīt divās grupās: fizikālie, kas atstaro un kliedē gaismu, un ķīmiskie, kas iesūcas ādā un absorbē gaismu uz savas virsmas. Lai iegūtu maksimāli efektīvu aizsardzību, daudzos aizsarglīdzekļos tiek izmantotas abu veidu sastāvdaļas. Jaunās paaudzes krēmi satur vielas, kas ādu māca uzņemt starojumu, lai āda neapdegtu, bet veidotu pakāpeniski iedegumu. Sejai ieteicams izvēlēties atsevišķu līdzekli, kas satur daudz kopjošo vielu un var pilnībā aizstāt dienas krēmu.

Vitamīni, vitamīni, vitamīni!

Kad uzziests aizsargkrēms un uzlikta galvassega, droši var doties uz piemājas dārziņu vai tuvāko tirgu pēc pašmāju dārzeņiem un augļiem. Vasara ir īstais laiks, kad uzņemt vitamīnus– šajā periodā īpaši ieteicams uzņemt produktus, kas satur A, C, E vitamīnus, jo tie ir dabīgi antioksidanti, kas nodrošina ādas jaunību. A vitamīns būs burkānos, ķirbjos, dzelteni sarkanās ogās un augļos, C vitamīns atrodams dažādās ogās, augļos un zaļumos – sīpollokos, spinātos, dillēs, seleriju un pētersīļu lapās, kartupeļos, tomātos. Savukārt vitamīns E – zaļajos lapu dārzeņos, pākšaugos, dažādu šķirņu kāpostos, riekstos (mandelēs), avokado, paprikā, mežrozītes augļos un smiltsērkšķu ogās.

Ir svarīgi neaizmirst, ka āda tiek mitrināta arī no iekšpuses, tāpēc papildus vitaminizētiem augļiem un dārzeņiem vasarā īpaša uzmanība jāpievērš ūdens daudzumam. Ūdens lietošana palīdz tonizēt ādu, piepilda ādas šūnas, izlīdzinot grumbas un krunciņas, kas īpaši veidojas spilgtajos saules staros.

 

Autors: Euroaptieka 08.06.2018