15 C
Rīga
otrdien, 26 maijs, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 195

Kidding Zinātkāres klubs aicina bērniem uzzināt kino specefektu noslēpumus

 Šajā nedēļas nogalē, 22. un 23. septembrī, tirdzniecības centrā (t/c) Domina Shopping norisināsies “KIDDING Zinātkāres kluba” pasākums bērniem par kino specefektu tēmu. Gan maziem, gan lieliem interesentiem no plkst. 12.00 līdz 17.00 būs iespēja vērot elpu aizraujošus trikus un ilūzijas, kā arī uzzināt kino specefektu noslēpumus un nokļūt nākotnē, iesaistoties virtuālās realitātes aktivitātēs.

Abās pasākuma dienās bērni kopā ar vecākiem tiks laipni gaidīti vērot kaskadieru paraugdemonstrējumus, kas norisināsies uz skatuves – centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk Saules”. Bērni uzzinās, kas ir kaskadieris, kā arī tiks aicināti iesaistīties kaskadieru priekšnesumos, pēc šova kopā izpildot dažādus, bērniem piemērotus vingrinājumus.

Pasākuma apmeklētājiem būs iespēja uzvilkt īpašas 3D brilles un ieraudzīt, kā veidojas kino specefekti. Savukārt, lai nokļūtu nākotnē un iepazītu nākotnes filmu tapšanas aizkulises, bērni varēs piedalīties virtuālās realitātes aktivitātēs. Apmeklētājiem būs iespēja gūt neaizmirstamu pieredzi, nokļūstot virtuālajā filmā ar iespēju ietekmēt tās notikumus.

Kino nav iedomājams bez spraigiem notikumiem un iespaidīgiem specefektiem. Visi sporta, ātruma un automašīnu cienītāji varēs piedalīties ar pulti vadāmo mini-auto sacīkstēs. Bērni varēs ne vien tās vadīt, bet arī iejusties profesionāla auto driftera lomā. Pasākumā tiks paskaidrots, kā darbojas automašīnas elektronika un kā ar šo tehnoloģiju  palīdzību var panākt iespaidīgus kino specefektus.

Lai iemūžinātu piedzīvojumiem un iespaidiem bagāto dienu un gūtu iespēju iejusties kino aktieru ādā, bērni un viņu vecāki tiks aicināti nofotografēties, izmantojot dažādus aksesuārus un kostīmus, uzreiz arī saņemot jautras bildes.

 “KIDDING Zinātkāres klubs” ir bezmaksas izglītojoši-izklaidējošu pasākumu sērija ģimenēm ar bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadiem, kas t/c Domina Shopping notiek reizi ceturksnī. Tā mērķis ir veicināt dažādu vecumu bērnu interesi par radošām nodarbēm, eksperimentiem un interaktīviem pašizpausmes veidiem, sniedzot iespēju bērniem pašiem aktīvi iesaistīties un gūt zināšanas. Pasākums notiks jau šajā nedēļas nogalē – 22. un 23. septembrī no plkst. 12.00 līdz 17.00 pie restorāna “Vairāk Saules”.

 

 

 

FOTO: Drīzumā tiks pabeigta leģendārās animācijas režisores Rozes Stiebras jaunā filma “Saule brauca debesīs”

 

Šī gada 17. novembrī pirmizrādi piedzīvos latviešu animācijas klasiķes Rozes Stiebras jaunākā pilnmetrāžas animācijas filma “Saule brauca debesīs”, kas tapusi programmas “Latvijas filmas Latvijas simtgadei” ietvaros. Kamēr animatori vēl steidz pabeigt pēdējos kadrus, režisore jau uzsākusi darbu skaņu studijā, kur multfilmas tēli atdzīvojas populāru aktieru balsīs. 

Roze Stiebra, kas ir ne vien filmas režisore, bet arī scenārija autore, stāsta: “Es ļoti gribēju uzņemt filmu uz Latvijas simtgadi kā pateicību un dāvanu uz valsts dzimšanas dienu un ilgi meklēju spēcīgu stāstu – lasīju mūsu oriģinālliteratūru caur un caur, bet nevarēju atrast neko īsti piemērotu tieši animācijai. Un tad es padomāju ka varētu uzņemt filmu pēc tautasdziesmām, jo tajās ir iekodēts viss tas labākais un stiprākais, kas mums ir. Gan vieglums un līksmība, gan dziļāks, filozofiskāks slānis, kas sevī ietver visu gadsimtiem krāto tautas gudrību, pasaules redzējumu un ētiku; visu, kas vajadzīgs cilvēka dzīvei, lai viņš dzīves beigās nekaunētos par to, kā ir dzīvojis. Bet nebaidieties – šī būs piedzīvojumiem bagāta un līksma filma!”

Tuvojas RIGA FASHION WEEK – modes, kultūras un mākslas svinības!

Baltijas Modes federācija paziņojusi 29. Rīgas modes nedēļas norises laiku – šoruden pasākumi notiks Rīgā no 23. līdz 27. oktobrim. Gaidāmās Rīgas modes nedēļas laikā savas 2019. gada pavasara–vasaras sezonas pret-a-porte apģērbu kolekcijas izrādīs labākie Latvijas un ārvalstu dizaineri. Turklāt šosezon Rīgas modes nedēļas programma tiks papildināta ar vairākiem pasākumiem starptautiska projekta “United Fashion” ietvaros.
 
Gaidāmās RIGA FASHION WEEK sesijas reklāmas kampaņas tēls ir tapis pateicoties Lienei Grīnbergai, zīmola PUBLIC MAKES IMAGE dibinātājai, izmantojot tajā tērpus no pašas veidotās jaunās kolekcijas. Par RFW reklāmas kampaņas seju ir kļuvusi populārā modele no Rēzeknes – Sintija Selicka, kuras modeles gaitas ir uzsākušās salīdzinoši nesen, taču ar vērienīgiem panākumiem. RFW reklāmas kampaņas tēlu veidojusi profesionāļu komanda: fotogrāfs – Miks Užāns, stiliste – Elga Homitska, matu sakārtojums – Svetlana Dubatova, vizāžiste – Lara Pudovska.
 
“Man ir patiess prieks , ka mums ir izveidojusies lieliska profesionāļu komanda, kas strādā pie PUBLIC MAKES IMAGE zīmola attīstības un vizuālā tēla. Šajā RFW reklāmas kampaņas fotogrāfijā ir redzama mūsu jaunās kolekcijas “Street Motion” (tulk. Ielas kustība) noskaņa. 2019. gadā pavasara-vasaras tendencēs iezīmēsies saspēle starp grandža stilu, sportu un grafiku, dažādiem saukļiem un askētisku ievirzi dekonstruētā klasikā. Līdz ar to arī mūsu tēls ir veidots 90.to gadu jauniešu kultūras ietekmē, raugoties caur mūsdienu prizmu. Šīs kolekcijas galvenais iedvesmas avots ir pēdējā laika notikumi sportā gan Latvijā, gan pasaulē, tādējādi tapa kolekcija, kas ir mūsdienīgs sporta un 90.to gadu dizaina tendenču savienojums,” stāsta Liene Grīnberga.
 
Rīgas modes nedēļa ir kļuvusi par vienu no radošākajiem un inovatīvākajiem modes un kultūras pasākumiem Baltijā, divreiz gadā, nedēļas garumā radot svētku sajūtu visā pilsētā. RIGA FASHION WEEK ik reizi apvieno dažādus radošās nozares profesionāļus, kuru sadarbības rezultātā tiek izveidota plaša un vienmēr unikāla modes nedēļas programma. 29. Rīgas modes nedēļa būs īpaša ar to, ka bez tradicionālās programmas norisināsies pasākumi arī starptautiskā projekta “United Fashion” pasākumi, kurā Baltijas Modes federācija ir oficiālais pārstāvis Latvijā un Baltijā. Šī projekta ietvaros norisināsies Eiropas modes dizaineru šovrūms, dažādi zīmolu izaugsmei veltīti izglītojoši semināri un meistarklases, kā arī citi pasākumi, kas ļaus šo nedēļu pavadīt modes un kultūras svētku zīmē.
 
2019. gada pavasara-vasaras sezonai veltītā RIGA FASHION WEEK norisināsies Rīgā no 23. līdz 27. oktobrim. “United Fashion” projektu līdzfinansē ES fondu programma “Creative Europe” un Latvijas Republikas  Kultūras ministrija.

Intervija: Ieva Biteniece – par to, kāpēc būt uzņēmīgai ir viņas izvēle (+ VIDEO)

SA Publicitātes attēls
Uzņēmēja, horeogrāfe, producente un rakstniece Ieva Biteniece kopā ar raidījuma "Uzņēmīga un neapturama" vadītāju Noru Legzdiņu

Portāla jauno video sēriju “Uzņēmīga un neapturama” mērķis ir iepazīstināt latviešu sievietes ar uzņēmīgām un pēc savas pašattīstības un panākumiem neapturamām sievietēm, kas ar savu stāstu un padomiem par to, kā sasniegt savus mērķus, iedvesmo un iedrošina citas Latvijā dzīvojošās sievietes nebaidīties kļūt uzņēmīgām, atrast laiku, kā arī spēku un citus resursus, lai sasniegtu savus mērķus un realizētu savu potenciālu.

Pirmajā epizodē skaistās viesnīcas “Lielupe” terasē sarunā ar Noru Legzdiņu viesojās uzņēmēja, producente un rakstniece Ieva Biteniece, kas plašāk pazīstama kā deju studijas PRO/X  īpašniece un līdere, kā arī viena no pieprasītākajām horeogrāfēm Latvijā. Ieva dalījās gan ar savu stāstu, gan saviem veiksmes, uzņēmības un pašattīstības principiem.

SA Publicitātes attēls
Uzņēmēja, horeogrāfe, producente un rakstniece Ieva Biteniece kopā ar raidījuma “Uzņēmīga un neapturama” vadītāju Noru Legzdiņu

Dieviete.lv

Sēnes, kabači un ķirbji: garšu ekspertes Signes Meirānes ieteikumi un receptes rudens ēdienkartei

Rudens ir laiks, kad kāds izbauda lapu krāsainās pārvērtības un silto laiku, bet cits priecājas par pašmāju labumiem – rudens ogām un augļiem, dārzeņiem un sēnēm. Arī garšas ekspertei un Rimi Gardēdei Signei Meirānei šis ir mīļākais gadalaiks, jo tas ir arī ražas laiks. Gardo un veselīgo dabas velšu ir tik daudz, ka bieži vien rodas apjukums, ko ēst un ko neēst, jo gribas visu. Lai neapmaldītos bagātā rudens velšu piedāvājumā, Signe Meirāne dalās ar padomiem un ieteikumiem, ko šajā gadalaikā likt galdā.

“Laikam lielākais dārgums mums, latviešiem, šajā sezonā ir sēņošana. Tā ir meditācija, atpūta, tās ir arī sacensības, kurās uzvar tas, kurš nostaigājis visgarākās distances vai salasījis visvairāk baraviku. Bet, lai gan baravikas ir meža karalienes, mēs bieži vien aizmirstam par citām sēnēm, kas vēl ir pa ceļam, piemēram, bērzlapēm. Tās  ir lieliskas gan saceptas karbonādēs, gan mērcēs vai salātos kopā ar lēcām vai pupiņām. Tāpat nevajag aizmirst arī gailenes, kuras vēl arvien spītīgi turas kopā ar pārējām sēnēm. Nekas nav labāks par gaileņu sacepumu ar kartupeļiem, tās iederas salātos ar grūbām, kišā, mērcēs, un sarakstu vēl varētu turpināt…” stāsta Signe Meirāne.

Bet sēnes nav viss – rudens nav iedomājams bez lielajām kaudzēm ķirbju, burkānu, pastinaku, puravu, kabačiem, kā arī bietēm. To ir daudz, tie visi ir garšīgi un paver plašas iespējas dažādiem garšu eksperimentiem, sākot no pikantām uzkodām līdz kūkām un marinējumiem. Lai gan burkāni vēl arvien lielākoties ir vienā – oranžā – krāsā, pa retam tomēr parādās arī krāsainie – violeti, rozā, balti un dzelteni. Kad tas tā notiek, tie jāsteidz nobaudīt, jo tos ilgi nevar uzglabāt un ziemā tie vairs nebūs. Savukārt oranžos burkānus jāēd salātos, biezzupās, jācep slavenā burkānkūka, jāmarinē ar ingveru un ķiplokiem.

Lieliska rudens velte ir kabači, kas nepavisam nav tie, kas glabāsies ilgi, tāpēc īstais laiks to ēšanai ir tieši tagad. “Ēd tos svaigus kopā ar pēdējiem gurķiem, kazas piena sieru un riekstiem, sacep kabaču pankūkas, uztaisi īstenu franču gratinu tikai no kabačiem vai slaveno ratatuju. Un neaizmirsti, ka vēl ir arī bietes! Īpaši labas tās ir tagad, svaigi novāktas un vēl kraukšķīgas. Sagrieztas plānās šķēlēs, tās ideāli derēs ar kaņepju sēklām, kazas piena sieru un  salātlapām,” apgalvo Rimi Gardēde.

Ieteikumi:

  • Lai gan sēnes jāēd pēc iespējas svaigākas, tās var arī sasaldēt. Gailenes labāk pirms tam apcept sviestā un tad saldēt pilnībā atdzesētas, bet baravikas pietiek sagriezt šķēlēs un sasaldēt svaigas.
  • Sēnes var arī sālīt, bet tad jāķeras klāt omes receptēm.
  • Baravikas būs lieliskas arī kaltētas, tieši tāpat kā gailenes.
  • Lai ķirbi ziemai saglabātu ne tikai svaigu, bet jau sagatavotu, ideāli ir to vai nu tvaicēt, vai arī sacept krāsnī kopā ar kanēli un pavisam, pavisam nedaudz cukura, sablenderēt un sasaldēt. Pirms saldēšanas tas pilnībā jāatdzesē. Izmanto TIKAI miltainus ķirbjus, piemēram, riekstu vai sviesta. Un, ja pirmā versija var derēt pie visa, tad otrā perfekti derēs kā pamats ķirbju pankūkām, kā piedeva putrām un smūtijiem. Var gatavot arī bez cukura, tikai ar kanēli, kardamonu un ingveru.
  • Ja dzīvē jau ir par daudz kabaču, tad iespējams uzvārīt kabaču džemu ar rozmarīnu vai timiānu. Ziemā tas ideāli derēs pie siera, cepeša vai kā dāvana.
  • No kabačiem sanāk lieliski saldie un sāļie mafini, kā arī pasakainas kūkas ar šokolādi.
  • Kabači ir ideāli arī mazsālīti, tieši tāpat kā gurķi.
  • Intensīvāka garša un mazāk ūdeņainas bietes būs, ja krāsnī tās tiks ceptas ar visu mizu. Atkarībā no bietes izmēra, tas prasa 1 līdz 2 stundas, bet pēc tam mizas viegli nolobās, un bietes ir ļoti saldeni intensīvas savā garšā.
  • Nebaidieties bietes pievienot salātiem, braunijam vai uzcept biešu šokolādes kūku ar baltās šokolādes krēmu, bietes ideāli der salātos ar avenēm (kamēr vēl ir rudens avenes). 

 

 

Ķirbju un sēņu gratins

Vēsā rudens dienā nav nekā labāka par franču klasiku – gratinu. Sātīgi, bet tik rudenīgi un gardi!

 Sastāvdaļas:

Sēnēm:

10 ml maigas olīveļļas cepšanai

50 g nomizota sīpola, smalki sakapāts

Šķipsniņa jūras sāls

1/2 paka Selection by Rimi sēņu maisījuma (atlaidināts) vai tikai baravikas

2 ķiploka daivas, nomizotas, smalki sakapātas

1/4 tējk. svaigi maltu melno piparu

1/2 tējk. smalki sakapāta rozmarīna

Kārtojumam:

350‒400 ml saldā krējuma

4 ķiploka daiviņas, nomizotas, izspiestas caur ķiplokspiedi

20 ml eļļas cepšanai

500 g sviesta ķirbja, sagriezts ļoti plānās šķēlēs

Jūras sāls pēc garšas

Svaigi malti melnie pipari pēc garšas

120 g Gruyère siera, smalki sarīvēts

2 maziņas saujas baltmaizes rīvmaizes

Pagatavošana:

Sakarsē krāsni 190 grādus karstu. Sagatavo vienu lielāku vai divas mazākas keramiskas cepamās formas (apmēram 20×12 cm lielas). Traukā samaisa saldo krējumu ar ķiplokiem un sāli.

Pannā sakarsē 10 ml eļļas un, kad tā karsta, pievieno sīpolus ar šķipsniņu sāls un sautē uz mazas liesmas apmēram 7 minūtes līdz sīpoli mīksti. Tad pievieno sēnes ar pārējām sastāvdaļām un cep uz lielas liesmas, līdz viss šķidrums iztvaikojis un sēnes sacepušās. Izņem ārā un noliek malā.

Tajā pašā pannā ielej eļļu, kas paredzēta kārtojumam, pievieno ķirbjus un sautē uz mazas liesmas apmēram 7 minūtes, līdz tie kļūst nedaudz mīkstāki. Kad gatavi, nogriež liesmu.

Keramiskajās formās liek pusi ķirbju, tad sēnes, pusi siera un atlikušos ķirbjus. Uzlej saldo krējumu (jāpārliecinās, lai ielīst arī ķiploki), uzber atlikušo sieru un rīvmaizi. Liek krāsnī vidējā nodalījumā un cep 30 minūtes, līdz sacepums kļūst zeltains. Ņem ārā un vislabāk pasniedz uzreiz, tikko pagatavotu.

Pildīti ķirbji

“Es dievinu ķirbjus, dievinu to dažādību un iespējas no tiem pagatavot visu, ko vien vēlies. Šajā receptē jāņem tāds ķirbis, lai, to sadalot divās daļās, ar vienu daļu pietiek vienam cilvēkam. Jāatceras, ka ķirbis būs piepildīts, līdz ar to būs sātīgi. Pagatavojams tagad, kad ir baravikas vai gailenes, bet visu ziemu to var gatavot ar saldētām sēnēm,” atklāj garšu eksperte un Rimi Gardēde Signe Meirāne.

Sastāvdaļas:

2 nelieli ķirbji, pārgriezti uz pusēm, sēklas izņemtas

Sēnēm:

10 ml eļļas cepšanai

1/2 paka Selection by Rimi sēņu maisījuma (atlaidināts) vai tikai baravikas

2 ķiploka daivas, nomizotas, smalki sakapātas

1/4 tējk. svaigi maltu melno piparu

Šķipsniņa jūras sāls

Pildījumam:

230 g nokāstu konservētu balto pupiņu

200 g rikotas siera

90 g ICA pekorīno siera, smalki sarīvēts

30 ml bazilika eļļas

1 liela sauja sakapāta bazilika

1 sauja sakapātu pētersīļu

3 vidējas ķiploka daivas, nomizotas, izspiestas caur ķiplokspiedi

Jūras sāls pēc garšas

Svaigi malti melnie pipari pēc garšas

Pagatavošana:

Sakarsē krāsni 200 grādus karstu. Cepamajā pannā liek ķirbjus ar griezuma vietu uz augšu, nedaudz iegriež mīkstumā, neiegriežot mizā, un cep krāsnī 30 minūtes, līdz ķibji gatavi.

Pannā sakarsē eļļu un, kad tā karsta, pievieno sēnes ar pārējām sastāvdaļām. Cep uz lielas liesmas, līdz viss šķidrums iztvaikojis un sēnes sacepušās. 

Pildījumam bļodā samaisa pupiņas, rikotu, pekorīno, eļļu, baziliku, pētersīļus, ķiplokus, sāli, piparus. Kad sēnes gatavas, pievieno tās un samaisa ar pārējām sastāvdaļām.

Izņem no krāsns ķirbjus, tad ļoti uzmanīgi, nesabakstot mizu, izgreb pusi no katra ķirbja, pievieno mīkstumu pildījumam, samaisa un visu pilda ķirbjos. Liek krāsnī uz 25‒30 minūtēm, līdz tie kļuvuši zeltaini un gatavi. Ņem ārā un pasniedz karstus.

 

 

Zibens no skaidrām debesīm – cukura diabēts

Otrā tipa cukura diabēts var piezagties klusi un nemanāmi, tādēļ diemžēl tas tiek konstatēts arī cilvēkiem, kas jūtas labi un par veselību nesūdzas. Kā pārbaudīt sevi un kā sadzīvot ar šo slimību, ja tāda ir konstatēta, – konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas endokrinoloģe un Rīgas Stradiņa universitātes asociētā profesore Ilze Konrāde un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Diemžēl 2.  tipa cukura diabētam tas ir diezgan tipiski – neradīt īpašas sūdzības par pašsajūtu un nākt gaismā tad, kad situācija kļuvusi pavisam nopietna. Tāpēc – nejauši atklāts cukura diabēts patiesībā ir veiksmes stāsts, jo vēl ir izredzes pasargāt sevi no daudz lielākām veselības problēmām.

Kāpēc rodas  2. tipa cukura diabēts?

I.Konrāde skaidro, ka atšķirībā no 1. tipa cukura diabēta, kas ir autoimūna slimība, kad cilvēka imunitāte vēršas pret aizkuņģa dziedzerī esošajām beta šūnām, kuras ražo insulīnu, 2. tipa diabēts lielā mērā rodas vai nerodas atkarībā no dzīvesveida. Vai sekojam līdzi tam, ko ēdam, vai kustamies, vai nav liekā svara, vai pilnvērtīgi izguļamies, cik daudz stresojam. Protams, liela loma ir arī iedzimtībai, gēniem. Pacienti bieži vaicā: “Manai mammai ir cukura diabēts, vai tas nozīmē, ka arī man būs?” Atbildot uz jautājumu – vai cukura diabēts var iedzimt? – vienā vārdā, jāteic – jā, var. Epidemioloģiskie pētījumi rāda: ja kādam no vecākiem ir atklāts 2. tipa cukura diabēts, arī viņa bērniem ir par 50 procentiem lielāks risks ar to saslimt. Tomēr viss atkal ir atkarīgs no uztura un paradumiem ģimenē. Jo pat medicīniskajos pētījumos vēl un vēl tiek gūts apstiprinājums tam, ka dzīvesveids ir atslēga numur viens, kurš samazina risku iedzīvoties dažādās kaitēs, tai skaitā arī 2. tipa cukura diabētā.

Mehānismi, kāpēc rodas 2. tipa cukura diabēts, ir vairāki. Kad cilvēks paēd, asinīs paaugstinās cukura jeb glikozes līmenis, un tas ir automātisks signāls aizkuņģa dziedzera beta šūnām izstrādāt insulīnu (tās ir vienīgās visā organismā, kas ražo šo hormonu!). Savukārt insulīns ir kā atslēdziņa, lai glikoze pa speciāliem transporta kanāliem varētu iekļūt muskuļaudos, taukaudos un aknās, pabarot mūsu šūnas un lai mums būtu enerģija. Patiesībā glikoze ir galvenais mūsu organisma enerģijas avots, bet insulīns – vienīgais, kas spēj cukura līmeni asinīs pazemināt.

Kur rodas problēma?

Ja maz kustamies un netērējam iekrātos enerģijas resursus, tie uzkrājas tauku veidā ap iekšējiem orgāniem. Sliktākais ir tas, ka tajos attīstās viegls, bet pastāvīgs iekaisums. Un – apēdot sviestmaizīti, glikoze paaugstinās, izdalās insulīns, lai palīdzētu glikozei iekļūt šūnās, bet tas nevar atvērt šūnu, jo taukskābes un iekaisuma vielas no taukiem to neļauj. To medicīniski sauc par insulīna rezistenci. Lielāks risks iedzīvoties šādās problēmās ir cilvēkiem ar lieko svaru, paaugstinātu asinsspiedienu un paaugstinātiem holesterīna rādītājiem. Tiesa, ar gadiem, organisma sistēmām novecojot, iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu palielinās ikvienam, tāpēc katram cilvēkam pēc 45 gadu vecuma vismaz reizi gadā būtu jākontrolē, vai diabēts jau neklauvē pie durvīm.

Ko pārbaudīt?

Ārste stāsta – ja gribas veikt skrīningu, ir trīs standarta varianti, kā to izdarīt:

  1. Tukšā dūšā noteikt asinīs glikozes līmeni. Veselam cilvēkam rezultātam jābūt 5,6 mmol/l vai zemākam. Ja cukura līmenis asinīs sāk celties un rādītājs (bez grūtniecības) ir augstāks par 6,1 mmol/l, tas liecina par prediabētu jeb pirmsdiabēta stadiju (līdz 7 mmol/l). Ja šajā stadijā cilvēks radikāli maina savu uzturu un sāk kustēties, bieži vien rādītāji uzlabojas un diabēts nemaz nesākas.
  2. Orālais glikozes tolerances tests. To veicot, glikozes līmenis jānosaka tukšā dūšā. Tad jāizdzer 75 grami glikozes šķīduma (glikoze var būt arī pulvera veidā) un atkal jānosaka glikozes līmenis asinīs pēc stundas un divām. Rādītājam jābūt mazākam par 7,8 mmol/l.
  3. Analīzes glikētā hemoglobīna līmenim. Tas patiesībā ir vēl svarīgāks rādītājs par glikozes līmeni asinīs, jo rāda, cik liels ir tā hemoglobīna daudzums, kas saistījies ar glikozi un vairs nepārnes skābekli uz organisma audiem pēdējo triju mēnešu laikā. Ja rādītājs ir lielāks vai vienāds ar 6,5 mmol/l, var droši teikt, ka cilvēkam ir cukura diabēts. Ja rezultāts ir 5,7–6,5 mmol/l, tad ir tā sauktā prediabēta stadija, ja mazāks par 5,7 mmol/l – diabēta nav. Šo analīzi var nodot jebkad – arī pēc ēšanas.

Kā dzīvot tālāk?

I.Konrāde uzsver, ka, sadarbojoties ar ārstu, katram cilvēkam iespējams atrast piemērotāko medikamentu lietošanas taktiku, tomēr jāsaprot, ka ar zāļu lietošanu vien viss nebūs atrisināts. Ja ir atklāts cukura diabēts, turpmāk jādomā arī par savu dzīvesveidu. Un tas nav tik viegli, kā izklausās. Izšķiroša šajā gadījumā būs tieši motivācija veikt mazas izmaiņas savos ikdienas ieradumos.

Pirmkārt, ēdienkartē jāsamazina ogļhidrātu daudzums. Tos satur visi graudaugu produkti, augļi un ogas, šķidrie piena produkti, kartupeļi, bietes, saldumi. Bet tas uzreiz nenozīmē, ka ēst vairs nedrīkst vispār neko. Nē! Vienkārši jāizvēlas produkti ar zemāku glikēmisko indeksu (to uz iepakojumiem norāda ar simbolu GI) un jādomā, ko un ar ko aizvietot. Zems glikēmiskais indekss ir, piemēram, pākšaugiem, lēnāk uzsūcas brūnie rīsi, pie salātiem balto rīsu vietā lielisks papildinājums ir kvinoja, rupjmaizi labāk izvēlēties tādu, kurā mazāk iesala, bet no baltmaize jāatsakās, pat, ja tajā ir linsēklas vai klijas.

Otrs svarīgs faktors – fiziskas aktivitātes. Gandrīz neviena slimība nav šķērslis kustībām, tieši otrādi – mērena fiziska slodze veicina izredzes izveseļoties vai vismaz justies labāk. Tas attiecas arī uz cukura diabētu. Būtu labi, ja katrs, kuram ir cukura diabēts, dienā atrastu vismaz 30 minūtes, lai ātrā solī pastaigātu, lēnām paskrietu, panūjotu, pabrauktu ar riteni, slēpotu. Starp citu, fiziskas aktivitātes uzlabo insulīna darbību, tāpēc ir pat ļoti nepieciešamas. Patiesībā cilvēki, kuri, pirmoreiz izdzirdot paziņojumu “jums ir cukura diabēts”, saņemas dzīvot veselīgāk, bieži vien no diabēta izārstējas pavisam.

Simptomi, kas var liecināt par diabētu

  • slāpes un izsalkums;
  • bieža vēlme urinēt;
  • straujš, neizskaidrojams svara zudums;
  • nogurums, miegainums;
  • sausa, iekaisusi āda, lēna ievainojumu dzīšana.

Kas jāzina, ja Tev vai  Tavam tuviniekam ir cukura diabēts?

BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins uzsver, ka, pirmkārt, jāatceras, ka jāierobežo ogļhidrātu daudzums ēdienā, arī cukura lietošana. Ja tomēr kārojas saldu, cukura vietā pie tējas vai kafijas jāpievieno cukura aizvietotāji, kuri nopērkami aptiekā. Izvēle ir plaša.

Otrkārt, ik pa laikam var lietot vitamīnu kompleksus, kas paredzēti tieši diabēta pacientiem. Labi, ja tie satur hromu, kanēli, kurkumu (uzlabo insulīna darbību organismā) un B grupas vitamīnus, kuri veicina glikozes pārvēršanos enerģijā un uztur nervu un asinsvadu veselību, tas ir ļoti būtiski, ja ir diabēts.

Treškārt, svarīgi izvēlēties labus ādas kopšanas līdzekļus, jo diabēts iespaido tās apasiņošanu un pēdu veselību. Labi, ja ķermeņa un pēdu krēmu sastāvā ir pantenols un urīnviela, kura mīkstina ādu. Ja raksturīgi ādas iekaisumi, var palietot līdzekļus, kuru sastāvā ir sudrabs.

 Ceturtkārt, mājās pārbaudot cukura līmeni asinīs ar glikometru, pirkstā katru reizi jādur ar jaunu adatu, lai pasargātu sevi no infekciju riska. Arī cilvēkiem, kas lieto insulīnu, jāievēro droša higiēna. Proti, katru reizi insulīna pilnšļircei nepieciešama jauna adatiņa, lai mazinātu ādas iekaisuma risku.

Piektkārt, ik pa laikam jāapmeklē pēdu kopšanas speciālists un acu ārsts, jo asinsvadu bojājumu dēļ tiem, kam ir diabēts, mainās ādas un pēdu jutība un tiek negatīvi ietekmēta arī redze.

 

Draugs sāpošiem muskuļiem un locītavām – kā ķermenim palīdz teipošana?

Kaut gan vasara jau noslēgusies, siltais un sausais septembris mūs turpina lutināt, ļaujot izbaudīt tādas aktivitātes kā garas pastaigas, laivu braucienus, skriešanas un spēka treniņus svaigā gaisā. Ja gadās sastiept muskuļus vai nepieciešams mazināt to sāpes, lieti var noderēt teipošana – fizioterapijas metode, ko izmanto kā profesionāli sportisti, tā arī iesācēji. Īpaši to ir iecienījuši skrējēji, kas spēkus izmēģina garākās distancēs un maratonos. Tuvojoties “Euroaptieka Skrien Rīga” – lielākajam rudens skrējienam Latvijā, kas notiks 22. septembrī, tā vēstnese un “Euroaptieka” farmaceite Anna Ļapidevska stāsta, kā teipošana var palīdzēt mūsu veselībai.

“Veselība un pašsajūta ir lietas, ko veidojam mēs paši. Būt veselam – tas ir katra paša lēmums, tādēļ ar lielu prieku vēroju to, ka aizvien vairāk cilvēku kļūst sportiskāki un pievērš pastiprinātu uzmanību gan savai fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Ja ir vēlme izkustēties, skriešana ir laba izvēle, jo tā nodrošina nepieciešamo fizisko aktivitāti un ir arī lielisks veids stresa mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai,” skaidro Anna Ļapidevska.

Kā stāsta farmaceite un skrējiena vēstnese, labas veselības nostiprināšanā un uzturēšanā ārkārtīgi svarīga ir muskuļu kustība un aktivitāte, kas spēj nodrošināt organisma atjaunošanos, asins un limfas cirkulēšanu. Tieši tādēļ par muskuļiem kārtīgi jārūpējas un to veselības uzlabošanai vērts izmantot teipošanas metodi. Teipi, tulkojot no angļu valodas, nozīmē lentes. Tie ir kā krāsaini plāksteri, kas tiek uzlīmēti uz muskuļa, lai atvieglotu muskuļu un locītavu sāpes. Galvenokārt teipi tiek izmantoti, lai ārstētu traumas, atslābinātu vai stimulētu muskuļus, koriģētu stājas problēmas, mazinātu iekaisumu un novērstu simptomus, kas radušies pārslodzes rezultātā, piemēram, gadījumos, ja sastieptas saites.

Teipu izmantošanas metodes ir gana plašas, un to lietošana ir ārkārtīgi vērtīga, jo ar teipiem varam palīdzēt savam ķermenim atlabt bez medikamentu palīdzības. “Teipi ir elastīgi, pieguļ jebkurām ķermeņa aprisēm, tie ir ūdens, gaisa caurlaidīgi, kā arī ūdensizturīgi. Saites biezums un elastība lielā mērā atbilst cilvēka ādas biezumam un elastībai, tādēļ to izmanto, lai radītu ādas virsējo slāni paceļošu efektu,” pauž “Euroaptiekas” farmaceite un skrējiena vēstnese.

Teipošanu noteikti ir jāuztic profesionāļiem, jo bez atbilstošas izglītības teipa uzlikšanai var būt arī negatīva ietekme. Šī ārstniecības metode fundamentāli atšķiras no citām, tāpēc zinoša un profesionāla fizioterapeita prasmīgās rokas ir teipu iedarbības veiksmes atslēga. Teipu saišu lietošanu speciālisti neiesaka, ja pacientam novērojama alerģiska reakcija iepriekšējās teipa uzlikšanas reizēs, ir ādas bojājumi vai vaļējas brūces, akūta tromboze, sirds un nieru mazspēja vai novērojama vispārēja tūska.

Anna Ļapidevska norāda, ka teipi tomēr nav brīnumlīdzeklis un ne vienmēr muskuļu sāpju, sastiepumu un citu problēmu gadījumā tie spēs palīdzēt. Situācijas ir dažādas, tāpat kā veselības problēmas, kas var rasties, tāpēc gadījumā, ja teipošana nepalīdz, jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.

“Euroaptiekas” farmaceiti sniedz padomus ne tikai aptiekās, bet arī izbraukuma teltīs dažādu skriešanas pasākumu norises vietās. Īpašā veselības telts interesentiem būs pieejama arī 22. septembrī 11. novembra krastmalā – “Euroaptieka Skrien Rīga” skrējiena laikā. Tajā iespējams noteikt asinsspiedienu, saņemt fizioterapeita teipošanas pakalpojumus un speciālistu konsultācijas par uztura bagātinātājiem, kā arī izmēģināt ķermeņa kopšanas kosmētiku un iegādāties uztura bagātinātājus un kosmētikas līdzekļus.

Kas pirmklasniekam jāzina par saziņu ar svešiniekiem?

Bērniem uzsākot skolas gaitas un sākot lietot mobilās ierīces, vecākiem jārēķinās, ka atvasēm nāksies apgūt saskarsmes un komunikācijas prasmes ne tikai ar klasesbiedriem un draugiem, bet arī svešiniekiem. Svarīgi, lai bērns vienmēr zinātu kā rīkoties, ja jūtas apdraudēts. Valsts policijas dati liecina, ka 44% Latvijas bērnu slēpj no vecākiem potenciāli bīstamas darbības tiešsaistē. Kā pasargāt bērnus, kas sper pirmos soļus lielajā pasaulē gan uz ielas, gan internetā, skaidro Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm sadarbībā ar Valsts policiju.

Ar svešiniekiem – piesardzīgi arī virtuālajā vidē!

Bērnu tiesību aizsardzības likums nosaka, ka pieauguša cilvēka pienākums ir neatstāt bērnu bez uzraudzības līdz septiņu gadu vecumam. Tas nozīmē, ka bērns, kurš ir sasniedzis septiņu gadu vecumu, var atrasties viens gan uz ielas, gan mājās, un nereti tā arī notiek – bērni patstāvīgi dodas uz skolu, uz pulciņiem, no skolas uz mājām. Vēl biežāk bērni paliek bez pieaugušo uzraudzības virtuālajā vidē.

“Tāpat kā uz ielas, arī internetā un lietojot telefonu bērniem jāzina, kā izturēties, kad ar viņiem mēģina sazināties svešinieki. Gan dzīvē, gan virtuālajā vidē apdraudējums bieži slēpjas aiz it kā draudzīgiem piedāvājumiem vai meliem par to, ka ar ģimeni atgadījies kas slikts, un šis cilvēks vēlas palīdzēt. Ir svarīgi, ar bērnu pārrunāt, ka šādas situācijas var gadīties, un kā tajās rīkoties. Mudiniet bērnu neapjukt un nenobīties, bet vienmēr pārbaudīt informāciju, piezvanot vecākiem vai citiem tuviniekiem. Tikpat svarīgi vecākiem ir atbildēt uz bērnu zvaniem ik reizi, kad viņi zvana, lai bērnam veidotos drošības sajūta, ka vecāki noteikti būs pieejami,” aicina Kristīne Hermane, Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vadītāja.
Valsts policijas dati liecina, ka gandrīz puse jeb 44% Latvijas bērnu slēpj no vecākiem potenciāli bīstamas darbības tiešsaistē: ja 8–10 gadu vecumā 33% bērnu nestāsta vecākiem par piedzīvotajiem incidentiem tīmeklī, tad 14–16 gadu vecumā šis skaits palielinās jau līdz 51%.

Valsts policijas Galvenās kārtības policijas pārvaldes Prevencijas vadības nodaļas vecākā inspektore, kapteine Olga Podžuna uzsver: “Bērnam ir nepieciešamas pieaugušo rūpes, uzraudzība un drošības sajūta. Pat ja bērns šķiet pietiekami patstāvīgs, nenāks par ļaunu vēlreiz pārrunāt ar personīgo drošību saistītus jautājumus. Viens no svarīgākajiem – kā izturēties saziņā ar svešiem cilvēkiem. Lai izvairītos no situācijas, kad sveši cilvēki var sekot bērnam sociālajos tīklos, redzēt privāto informāciju un komentēt bildes, vecākiem ieteicams kopā ar bērnu liegt piekļuvi svešām personām. Pastāstiet bērnam par iespēju nobloķēt konkrēto lietotāju, ar kuru bērns nevēlas sazināties. Ja bērnam raksta aizdomīgs cilvēks, aicinot satikties vai lūdzot atsūtīt privātas bildes, vislabāk būs par to informēt policiju.”

Pārliecinieties, vai bērns zina, kā rīkoties situācijās, kad ar viņu sazinās svešinieks

Pamatnoteikums numur viens paliek nemainīgs: nedrīkst uzticēties katram svešiniekam. Ja pēkšņi nepazīstams cilvēks uzrunā bērnu, piedāvā saldumus vai rotaļlietas, aicina iet līdzi vai kāpt automašīnā, aizbildinoties, ka viņu sūtījuši vecāki – bērnam nekavējoties stingri jāsaka “nē” un jādodas prom. Ja svešinieks izturas agresīvi, ir jāsauc palīgā un jābēg uz kādu drošu, gaišu vietu, kur uzturas daudz cilvēku, jāmēģina sazvanīt vecākus vai jālūdz palīdzība kādam uzticamam pieaugušajam – policistam, veikala apsargam, cilvēkam ar bērnu, un vienmēr var zvanīt policijai pa tālruni 110.

Vienlaikus Valsts policijas pārstāve Olga Podžuna atzīst – līdz ar mobilo telefonu un interneta lietošanu ikdienā ienāk arī jauni drošības izaicinājumi, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Turklāt jaunās zināšanas jāapgūst ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem. Informācija par interneta drošību un komunikāciju ar svešiniekiem ir atrodama Valsts policijas drošības mājas lapā manadrosiba.lv. Savukārt Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm izveidotajā vietnē mobilaisgudrinieks.lv bērni ar spēles “Svešie kontakti” palīdzību var pārliecināties, vai mācēs atpazīt situācijas, kad ar viņiem mēģina sazināties svešinieki.
Lūk, daži padomi, kā bērnam rīkoties ar telefonu un internetā, lai rūpētos par savu drošību arī tad, ja vecāku nav blakus. Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm aicina vecākus šos jautājumus pārrunāt ar bērniem vairākkārt un ik pa laikam pārliecināties, ka bērni tos atceras.
• Saglabā savā telefonā ģimenes un draugu telefona numurus! Vienmēr atbildi uz vecāku zvaniem.
• Neatbildi uz svešiem numuriem un neatzvani uz tiem, vienalga, vai tas ir Latvijas, vai ārzemju numurs. Tie var būt gan krāpnieciski paaugstinātas maksas numuri, gan nepazīstami cilvēki, kuri grib uzzināt tavu personīgo informāciju.
• Neatbildi arī uz īsziņām, kas sūtītas no svešiem numuriem, pat ja sūtītājs uzdodas par tavu vienaudzi. Klasesbiedri un citi paziņas noteikti pateiks savu telefona numuru satiekoties, ja to vēlēsies.
• Never vaļā saites uz nezināmām interneta vietnēm.
• Nepieņem draudzības uzaicinājumus no nepazīstamiem cilvēkiem! Nedalies ar personīgu informāciju – neatklāj svešiniekiem savu telefona numuru, mājas adresi, dienas kārtību, skolu, kurā mācies, nesūti bildes.
• Ja rodas nepatīkama situācija vai nezini, kā rīkoties, noteikti pastāsti par to vecākiem – viņi zinās, ko darīt!

Kā runāt ar bērniem un kam pievērst uzmanību, pirmoreiz uzsākot mobilā telefona lietošanu, palīdzēs saprast Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm izstrādātais ceļvedis “Mobilais gudrinieks”. Vairāk nekā 21 000 bukleta eksemplāru jau nogādāti Latvijas skolās, bet “Mobilā gudrinieka” pdf versija pieejama lejuplādei vietnē mobilaisgudrinieks.amigo.lv. Tāpat tur atrodamas aizraujošas spēles, kas bērnam palīdzēs ātrāk apgūt atbildīgas telefona lietošanas prasmes.

Četras lietas, kas jāzina par “geimingu”

Latvijā videospēles datoros, konsolēs un mobilajos telefonos spēle aptuveni 70% iedzīvotāju. “Geimings” ir kļuvis par populāru brīvā laika pavadīšanas veidu, atzīst Latvijas E-sporta federācijas prezidents Sergejs Parvatkins.

 “Videospēles šodien ir viens no lielākajām izklaides industrijas fenomeniem. Tā vairs nav tikai fiziska spēļu spēlēšana. Tā ir arī iesaistīšanās tematiskās diskusijās forumos un sociālajos tīklos, tiešraides translāciju vērošana, spēlēšanai piemērotāko datoru un aksesuāru meklēšana, testēšana un iegāde,” atzīst mobilo sakaru operatora BITE tehnoloģiju eksperts Dainis Dembovskis.

Spēlē visi un visur – telefonos, konsolēs, datoros

Vēl nesen tika uzskatīts, ka ar videospēlēm jeb “geimingu” visbiežāk aizraujas jauni vīrieši, kuri pavada daudz laika pie datora vai spēļu konsoles, stundām un pat dienām ilgi spēlējot kādu spēli. Taču Eiropas Interaktīvās programmatūras federācijas un mārketinga pētījumu kompānijas “Ipsos” dati liecina, ka šobrīd videospēles spēlē aptuveni puse Eiropas iedzīvotāju, turklāt vairs nevar runāt par konkrētu dominējošu spēlētāju dzimumu vai vecuma grupu. Ar tām aizraujas gan vīrieši, gan sievietes dažādā vecumā, gan IT speciālisti, tālbraucēji, pārdevēji, banku ierēdņi, gan arī ārsti, grāmatveži un lielu uzņēmumu vadītāji.

Visbiežāk videospēles tiek spēlētas izklaides nolūkā, izmantojot datorus, spēļu konsoles un mobilos telefonus. Turklāt tirgus izpētes kompānijas “Newszoo” aplēses liecina, ka pēdējos gados visstraujāk aug tieši mobilo spēļu tirgus – šogad ieņēmumi no to pārdošanas varētu sasniegt 70,3 miljardus ASV dolāru.

Pārliecinoši līderi – šaujamspēles un arkādes

BITES eksperts uzsver, ka mobilo spēļu tirgus straujā attīstība skaidrojama ar to, ka to ražotāji, apzinoties viedtālruņu nozīmīgo lomu cilvēku ikdienā, aizvien biežāk pielāgo datoros un konsolēs pieejamo spēļu mehāniku šīm ierīcēm. Tādēļ vairs nav arī lielu atšķirību starp videospēlēm, kas tiek spēlētas dažādās ierīcēs – vienlīdz populāras ir gan arkādes, gan šaujamspēles.

Arkādes parasti ir vienkāršas, izklaidējošas, ātri spēlējamas spēles, kurās izšķiroša nozīme augstākā iespējamā rezultāta sasniegšanai ir pirkstu veiklībai un spējai laicīgi saskatīt likumsakarības. Tipiskākie arkādes piemēri ir pasaulē vispārdotākā spēles “Tetris” vai populārā “Candy Crush Saga”.

Savukārt šaujamspēles ir dinamiskas spēles, kurās nozīme ir ne vien reakcijas ātrumam, bet arī stratēģiskai plānošanai, piemērotai taktikai. Pārliecināti šī spēļu žanra piekritēji bieži vien izveido īstas “kaujas stacijas” ar vairākiem monitoriem, kas paver bezgalīgas iespējas vienlaicīgām darbībām un ļauj sekot iecerēto stratēģiju īstenošanai, straumēt video, čatot vai pat paralēli spēlēt citu spēli.

Parvatkins norāda, ka spēļu “mode” mēdz būt mainīga un to lielā mērā ietekmē pašu ražotāju mārketinga aktivitātes. Pēdējos gados vispopulārākās spēles ir “Overwatch”, “CS:GO”, “League of Legends” un “Hearthstone”, tagad strauji pieaug “Fortnite” cienītāju loks.

Pieredzējuši “geimeri” izvēlas jaudīgus datorus

Nopietna populāro stratēģisko spēļu vai šaujamspēļu spēlēšana nav iedomājama bez stabila interneta savienojuma, ātrdarbīga datora un kvalitatīviem aksesuāriem. Galu galā, pat vienu sekundi ilga aizture var maksāt kārtējo uzvaru. Tādēļ ikviens spēlētājs agrāk vai vēlāk secina, ka nepieciešams uzlabot spēlēšanai nepieciešamo tehnisko ekipējumu.

BITES eksperts gan atgādina, ka ieguldījumi datortehnikā negarantē spēlētāja meistarības prasmju pieaugumu. Ērtāku spēlēšanu gan. Tāpēc, izvēloties spēlēšanai piemērotu aprīkojumu, īpaša uzmanība būtu jāpievērš datora (videokartes) jaudai un datorpeles, klaviatūras un austiņu kvalitātei.

Iesākumam noderēs, piemēram, dators ar “Intel Core i5-7400” procesoru, 1TB lielu iebūvēto atmiņu, 8GB operatīvo atmiņu un “NVIDIA GeForce GTX 1050” video karti, ko var papildināt ar 25 collu monitoru. Klaviatūra var būt gan klasiska, gan arī iebūvētu LED apgaismojumu. Taču, izvēloties gan klaviatūru, gan datorpeli, jāpievērš uzmanība to izturībai un precīzai darbībai, uzsver Dembovskis. Datorpeles precizitāti lielā mērā ļauj nodrošināt peles paliktnis.

Būtiska nozīme ir arī austiņu kvalitātei, jo tās ļauj gan izbaudīt videospēļu skaņu efektus augstā kvalitātē, gan arī netraucēt apkārtējiem, piemēram, kolēģiem vai mājiniekiem.

Tāpat BITES eksperts uzsver, ka ir ieteicams spēlēt licencētas videospēļu versijas. Turklāt ne tikai tādēļ, ka videospēļu uzlaušana ir nosodāma. Nelegālajā spēļu programmatūrā var slēpties vīrusi, vai citas kaitīgas programmas. 

“Atslēgties no ikdienas”

Galvenais iemesls, kura dēļ cilvēki aizraujas ar videospēlēm, ir iespēja “atslēgties no ikdienas”, skaidro Parvatkins. Viņš uzsver, ka lielākoties videospēļu spēlēšana ir cilvēku vaļasprieks, rūdīti “geimeri” varētu būt vien daži procenti spēlētāju. Taču, neraugoties uz nelielo skaitu, šie pieredzējušie videospēļu fani gadu gaitā ir izveidojuši savu kopienu, notiek aktīva saziņa čatos un forumos, tiek organizēti turnīri u.tml.

Eksperti gan atzīst, ka videospēļu spēlēšanai ir arī ēnas puses. Piemēram, dažkārt tās spēj aizraut tik ļoti, ka brīvais laiks pārvēršas par “melno caurumu”. Atliek pēcpusdienā piesēsties pie datora, lai attaptos trijos naktī.

Ko darīt? Lai videospēles nekļūtu par atkarību, Dembovskis iesaka kontrolēt pie datora, konsoles vai telefona pavadīto laiku: “Neatkarīgi no tā, vai viedtālrunī tiek spēlēts “Candy Crush” vai datorā “Fortnite”, ja rodas problēmas, ir svarīgi ievērot līdzsvaru starp videospēlēm un ikdienu. Lai arī cik aizraujoša būtu spēle, ir jāatrod gribasspēks, jāierobežo spēlēšanas laiks un jāpievēršas citām aktivitātēm, piemēram, izbraukumiem ar velosipēdu, galda spēlēm ģimenes vai draugu lokā, pastaigām pie jūras, u.tml.”

Farmaceite: ādas kopšana rudenī ir tikpat svarīga kā vasarā

Saule un vasaras periods ir īsts pārbaudījums mūsu ādas izskatam, labsajūtai un veselībai. Turklāt, lai arī vasara pamazām, tomēr neizbēgami dodas prom, saule ir paspējusi atstāt iespaidu uz mūsu ādu un šobrīd, kad spožos starus nomaina vēsāks un vējainais laiks, ir īstais brīdis, lai pārskatītu savu ikdienas ādas kopšanas rituālus. Padomos par ādas kopšanu rudenī dalās BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Īstais laiks pārskatīt kosmētikas plauktiņu

Farmaceite uzsver – svarīga ir ādas mitrināšana un aizsardzība, jo arī rudenī saule ir pietiekami aktīva. Ja plānojat saulainā dienā ilgstoši uzturēties ārpus telpām, ir būtiski izvēlēties ādas kopšanas līdzekļus ar papildu aizsardzību. Turklāt šobrīd jāsāk domāt arī par citiem ārējās vides nelabvēlīgajiem ietekmes faktoriem, piemēram, vēju un straujām gaisa temperatūras izmaiņām. Vienlaikus, pasliktinoties laikapstākļiem, daudz vairāk laika sākam pavadīt iekštelpās, kas īpaši iespaidu atstāj tieši uz sausu un jutīgu ādu. Tādēļ tagad ir īstais laiks izrevidēt savu kosmētikas plauktiņu un vasaras kosmētikas līdzekļus nomainīt  pret laikapstākļiem atbilstošākiem.

Katram vecumam – sava kopšana

Lai arī bieži vien pastāv uzskats, ka par ādas kopšanu sākam aktīvāk domāt vien pēc 30, šis priekšstats ir maldinošs. Ādas kopšana ir svarīga jebkurā vecumā, taču jāņem vērā – jo veselāku ādu uzturam jau jaunībā, jo labāk tā izskatīsies un jutīsies arī nobriedušā vecumā. Ādas veselības problēmas parasti sāk saasināties jau pusaudžu vecumā, sākoties organisma hormonālajām pārmaiņām. Šajā periodā ādai bieži vien nākas pārdzīvot daudz pārbaudījumu – akne un tās radītais iekaisums var atstāt paliekošas rētas un iespaidu uz ādas veselību kopumā. Tādēļ tas, kā šajā pārejas posmā kopjam savu ādu, atstāj ilgstošu iespaidu uz mūsu ādas skaistumu un veselību vēlāk, visa mūža garumā.

Pārdomāta kopšanas līdzekļu izvēle

Izvēloties ādas kopšanas līdzekļus, ir svarīgi pievērst uzmanību to ražotājam un sastāvam. Visdrošāk kosmētiku ir izvēlēties aptiekās, jo tā ir pārbaudīta – līdzīgi kā medikamentiem, arī aptiekās nopērkamajai kosmētikai iedarbību pēta klīniskajos pētījumos. Pie tās izveides strādā gan ārsti dermatologi, gan kosmetologi, gan farmaceiti. Turklāt daļa aptiekas kosmētikas sastāv tikai no dabīgām izejvielām. Aptiekās nopērkamajai dermokosmētikai piemīt ārstnieciskas īpašības, kas palīdz novērst dažādas ādas problēmas, piemēram, akni, ādas sausumu un lobīšanos, apsārtumu. Tā arī spēcīgāk un efektīvāk iedarbojas pret krunciņām, jo aptiekā nopērkamie krēmi satur retinola esterus, kas ādā pārveidojas par A vitamīnu – tas mazina grumbas un padara ādu zīdaini maigu. Aptiekās arī ir nopērkama kosmētika uz termālā ūdens bāzes, kam piemīt nomierinošas un pretkairinājuma īpašības – arī tas ir pierādīts daudzos zinātniskos pētījumos.

Individuāla ādas stāvokļa pārbaude

Vienlaikus jāpatur prātā, ka ādas kopšanas prasības katram no mums ir atšķirīgas, tādēļ, pirms iegādājaties kosmētiku rudens sezonai, vislabāk ir uzklausīt lietpratēja padomu vai vēl labāk – veikt īpašu ādas stāvokļa pārbaudi, lai noskaidrotu, kuri ādas kopšanas produkti būs piemēroti tieši Jūsu ādai. Kā to izdarīt? Šāda ādas pārbaude ir pieejama aptiekā uz vietas, tai var pieteikties BENU Aptiekas mājaslapā sadaļā “Pakalpojumi”. Pārbaudes gaitā ar īpašu aparatūru Jums tiks veikts diagnostisks ādas tests, nosakot ādas mitruma līmeni, U-zonas taukainību, T-zonas taukainību un ādas elasticitāti. Savukārt skaistuma konsultanti Jums ieteiks, kurus līdzekļus vislabāk izvēlēties, un konsultēs par to pareizu lietošanu.

Rūpējieties par sevi laikus

Z.Ozoliņa aicina ikvienu savlaicīgi padomāt par savas ādas veselību, jo nepareiza un apstākļiem neatbilstoša ādas kopšana ne vien vairos ādas diskomfortu, bet var novest arī pie dažādām ādas problēmām. Rūpējoties par klientu labsajūtu un ādas veselību rudenī, BENU Aptieka piedāvā skaistuma nedēļas nogales – piektdienās, sestdienās un svētdienās – 25% atlaidi kosmētikas iegādei.

 

Kā tikt vaļā no sliktas elpas? Ieklausies farmaceita padomos!

                                                                                                                                                                                

Kā tikt vaļā no sliktas elpas? Ieklausies farmaceita padomos!

Iemeslu, kādēļ cilvēkam var būt slikta elpa jeb halitoze, ir daudz, tomēr tieši izvairīšanās un nevēlēšanās runāt par tās cēloņiem un sekām parasti ievērojami saasina šo problēmu. Pirmajā mirklī slikta elpa visbiežāk asociējas ar mutes dobuma problēmām, taču nepatīkama izelpa var būt kā viens no simptomiem arī citām nopietnākām saslimšanām. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte skaidro, kādēļ mēdz būt slikta elpa, kā pēc izelpas aromāta var noteikt  iespējamās veselības problēmas un kā rīkoties, lai atbrīvotos no šīs nepatīkamās parādības.

Ir situācijas, kur slikta elpa ir normāla un loģiska parādība un tā nav saistīta ar veselības stāvokli, taču pastāvīgi slikta elpa bez redzama iemesla visticamāk liecina par veselības problēmām. Farmaceite Laila Zālīte min, ka, lai uzzinātu nepatīkamās elpas iemeslu, būtiski ir saprast, kādu aromātu tā atgādina. Elpas aromāts, kas atsauc atmiņā siera smaržu, parasti norāda, ka iespējamas problēmas ar degunu, savukārt, ja elpai ir jūtams augļu aromāts, nepieciešams pārliecināties, vai organismā nav strauji kāpis cukura līmenis un vai tādējādi nepastāv cukura diabēta risks. “Zivjaina” elpa var kalpot par signālu nieru slimībām. Līdzīgi ir gadījumā, ja izelpas smarža atgādina amonjaku –  šādā gadījumā nepieciešams pārbaudīt nieru veselības stāvokli. Skāba izelpa var būt astmas vai cistiskās fibrozes (ģenētiska slimība, kas veicina ārējo sekrēcijas dziedzeru darbības traucējumus) pazīme. Savukārt fekāliju aromātam līdzīga izelpa var norādīt uz zarnu traucējumiem, kamēr salda vai sasmakuša pelējuma smarža var būt aknu cirozes – aknu šūnu bojāejas priekšvēstnesis.

Kādos apstākļos slikta elpa ir normāla parādība?

No sliktas elpas nav izvairījies neviens cilvēks, jo daudzos gadījumos tā ir normāla parādība. Nepatīkama izelpa jo īpaši bieži mēdz būt no rīta uzreiz pēc pamošanās, kā arī pēc smēķēšanas, jo cigaretēs esošās ķimikālijas, savstarpēji reaģējot, mutē atstāj nepatīkamu aromātu vēl kādu laiku pēc paša procesa. Nepatīkamo aromātu var radīt siekalu trūkums mutē, ko veicina cigarešu dūmi. Tāpat slikta elpa mēdz arī būt pēc konkrētu pārtikas produktu lietošanas, piemēram, ēdot ķiplokus, sīpolus, eksotiskas garšvielas, kāpostus, kā arī dažādus zivju ēdienus. Sliktu elpu nereti var novērot pēc pārmērīgas alkohola lietošanas, gavējot vai ievērojot diētu, kuras laikā tiek patērēts pārāk mazs ogļhidrātu daudzums.

Kā novērst sliktu elpu?

Slikta elpa var būt kā simptoms citām, ar mutes dobumu nesaistītām, nopietnākām saslimšanām, tāpēc pirmais, ar ko vajadzētu sākt, ir konsultācija pie ārsta, lai atklātu halitozes cēloni un varētu uzsākt nekavējošu ārstēšanu. Taču kamēr tā tiek risināta, zemāk uzskaitīti padomi, kā ikdienā mazināt nepatīkamo izelpu.

  • Rūpējies par mutes dobuma higiēnu. Zobi jātīra vismaz divas reizes dienā ar fluoru saturošu zobu pastu. Tos ieteicams iztīrīt pēc katras ēdienreizes, neaizmirstot arī par mēles rūpīgu tīrīšanu. Zobu suku vēlams mainīt ik pēc 2 līdz 3 mēnešiem, kā arī uzreiz pēc slimošanas. Rūpīgākai zobu starpu iztīrīšanai reizi dienā vēlams izmantot zobu diegu vai aptiekās pieejamo starpzaru tīrīšanas birstīti. Savukārt cilvēkiem, kas lieto zobu protēzes, noteikti jāatceras tās uz nakti izņemt un pirms ievietošanas atpakaļ mutē rūpīgi iztīrīt ar tam paredzētu līdzekli. Ja kādreiz ikdienas steigā nav iespējams zobus izmazgāt tik bieži, cik vēlams, muti var izskalot ar antibakteriālu un spirtu nesaturošu mutes skalojamo līdzekli, kas aptiekās pieejams arī ērtā – “kabatas formātā”.
  • Regulāri apmeklē zobārstu. Zobārstu nepieciešams apmeklēt vismaz divas reizes gadā, lai regulāri veiktu mutes dobuma pārbaudi. Tās laikā savlaicīgi iespējams atklāt smaganu, sausas mutes sindroma vai citus mutes saslimšanas simptomus, kas var būt sliktas elpas cēlonis. Tāpat arī papildu rūpīgai zobu tīrīšanai ikdienā, reizi gadā vēlams apmeklēt zobu higiēnistu.
  • Atmet kaitīgos ieradumus. Lai izvairītos no sliktas elpas, ļoti ieteicams atteikties no tabakas izstrādājumu un pārmērīgas alkohola lietošanas, jo tie būtiski ietekmē elpas aromātu.
  • Pievērs uzmanību savai ēdienkartei. Arī kāda konkrēta pārtikas produkta vai produktu grupas nepanesība var būt cēlonis nepatīkamajam aromātam mutē, tāpēc ļoti ieteicams pievērst uzmanību ēdienam, kas, iespējams, rada nepatīkamo elpu, un konsultēties ar farmaceitu vai zobārstu par piemērotākajiem līdzekļiem halitozes novēršanai.
  • Izvairies no sausa mutes dobuma. Lai mute nekļūtu sausa, pieaugušam cilvēkam dienā ir svarīgi izdzert vismaz 1,5l ūdens. Ieteicams lietot arī košļājamās gumijas vai sūkājamās ledenes (vēlams bez cukura), tādā veidā stimulējot siekalu rašanos, kas palīdz aizskalot mutē uzkrātās pārtikas daļiņas un baktērijas.
  • Lieto mutes atsvaidzinošus līdzekļus. Farmaceite Laila Zālīte “ikdienas” nepatīkamās elpas novēršanai iesaka lietot aptiekās pieejamus mutes skalojamos un atsvaidzinošos līdzekļus, kā arī mutes atsvaidzinošo spreju. Taču jāatceras, ka mutes skalojamie līdzekļi tikai uz brīdi spēs atsvaidzināt elpu.

 

 

Rudens skaistuma eliksīrs: dzērvenes burvju spēks

Ik rudeni Latvijas purvos ienākas bagātīga dzērveņu raža. Mūsu senči šīs ogas uzturā un medicīnā izmantojuši gadsimtiem ilgi – tāpat kā Ziemeļamerikas indiāņi, skandināvi un citi Zemes ziemeļu puslodes iemītnieki. Taču vai tikpat bieži atceramies par dzērveņu izcilajām īpašībām skaistumkopšanā? STENDERS Attīsības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova iesaka šīs rudens ogas iekļaut arī savā skaistumkopšanas līdzekļu klāstā.

Pēc ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācijas datiem Latvija ieņem vienu no vadošajām vietām pasaulē pēc dzērveņu ražošanas kopapjoma. Gan īpaši kultivētās lielogu dzērvenes, kuru diametrs var sasniegt pat 20 mm, gan sīkākās purva dzērvenes satur 10–15 mg C vitamīna uz 100 g ogu, C vitamīna bagātībā pielīdzinot dzērvenes apelsīniem, citroniem, greipfrūtiem un zemenēm. Dzērvenes satur arī A, B1, B2, B5, B6 un PP vitamīnus, antioksidantus, tanīnus, nātriju, fosforu un kāliju.

“Antiseptiskas, dziedējošas, tonizējošas, barojošas – nav gandrīz nevienas pozitīvas īpašības, ko dzērvenēm nevarētu piedēvēt. Tās spēj paveikt milzum daudz labu darbu ādas un matu kopšanā. Šī mērķa sasniegšanai derēs gan dzērveņu sula un mājās gatavotas maskas, kombinējot dzērvenes ar citiem dabīgiem produktiem, gan kvalitatīva kosmētika, kuras sastāvā iekļautas dzērvenes”, par ogu pozitīvajām īpašībām stāsta STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.

Nogurušai ādai

Gan tikko plūkta, gan aromātiskā kosmētikas līdzeklī iestrādāta oga atjaunos pelēku, nogurušu ādu. Dzērvenes ir bagātīgs antioksidantu avots, kas veicina šūnu atjaunošanos, cīnās pret brīvajiem radikāļiem un izlīdzina grumbiņas un negludumus, padarot ādu veselīgāku. Dzērveņu maskas labi noder gadījumos, kad nepieciešams sejas ovāla liftings, jo dzērvenēs esošā skābe iekļūst dziļi ādā, attīra to no netīrumiem, mirušajām šūnām un toksīniem un stimulē mikrocirkulāciju, kas uzlabo ādas tekstūru un piešķir tai mirdzumu. Līdz ar to dzērvenes bieži atrodamas dažādu skrubju un sejas masku sastāvā. Dzērvenes palīdz nostiprināt asinsvadus un apgādāt ādu ar skābekli, tāpēc skaistumkopšanas produkti ar dzērvenēm sevišķi ieteicami smēķētājiem.

Pūtītēm un pigmentācijai

Dzērvenēm piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kuru dēļ tās mēdz salīdzināt ar augļskābju pīlingu. Tās sekmīgi palīdz pusaudžiem cīnīties ar pinnēm un sašaurina poras, kā arī normalizē taukainu sejas ādu. Dzērvenēs esošās vielas atsvaidzina ādu un ārstē iekaisumus, tāpēc dzērvenes bieži ir svarīga toniku izejviela. Pat parasta dzērveņu sula palīdzēs nomierināt ādu, balināt rētas un mazināt pigmentāciju – atliek vien ar vates tamponu uzklāt sulu uz bojātās vietas, ļaut nožūt un pēc tam noskalot ar tīru ūdeni.

Trausliem matiem

Dzērvenes spēj aizkavēt arī matu novecošanu un piešķirt tiem mirdzumu, turklāt var būt dabīgs matu tonēšanas līdzeklis, kas atdzīvinās rudus matus un piešķirs tiem skaisti sarkanīgu toni. Matu maska no dzērvenēm un olbaltuma vai matu skalošana ar dzērveņu sulu, īpaši palutinot matu galiņus, stiprinās matus, novērsīs to lūšanu, mitrinās galvas ādu, mazinās kairinājumu un palīdzēs atbrīvoties no blaugznām.

Sausām lūpām

Dzērveņu sula būs arī dabīgs mīkstinošs lūpu spīdums, kas kļūs īpaši aktuāli vējaino rudens mēnešu laikā. Šim nolūkam noderēs gan dzērveņu sula vai pasta, gan lūpu balzams ar dzērvenēm.

Šīs ogas savās produktu līnijās iemīļojis arī uzņēmums STENDERS, izmantojot dzērvenes visplašākajā klāstā – no ikdienas higiēnas līdzekļiem līdz īpašiem produktiem izsmalcinātiem vannas rituāliem.

Latvietis kļūst par Gada bārmeni Baltijas valstīs

    

12.septembrī alus ražotāja Heineken oficiālajā Baltijas bārmeņu čempionātā noskaidrots Heineken Gada bārmenis Baltijas valstīs 2018. Šogad desmit Latvijas un Lietuvas bārmeņu konkurencē par labāko žūrija atzina latvieti Ēriku Čiruhinu, kas ieguva iespēju piedalīties pasaules bārmeņu čempionāta finālā Amsterdamā.

Baltijas čempionātā, kas 12. septembrī norisinājās klubā-restorānā “Sezona”, piedalījās seši bārmeņi no Latvijas un četri no Lietuvas, sacenšoties, kurš visprecīzāk izpildīs īpašo Heineken alus pasniegšanas piecu soļu rituālu. Latviju čempionātā pārstāvēja bārmeņi no bāriem “Just”, “Kiwi”, “Easy Beer”, “Cuba”, “Funny Fox” un “The Pizza House”.

Heineken Baltijas Gada bārmenis Ēriks Čiruhins no bāra “Cuba” kvalificējās dalībai pasaules čempionāta finālā, kas notiks Amsterdamā un kura uzvarētājs iegūs titulu Heineken Gada bārmenis. “Es tiešām ļoti gribēju uzvarēt un doties uz fināla sacensībām Amsterdamā, esmu priecīgs, ka man tas izdevās,” teica uzvarētājs, piebilstot: “Heineken alus piecu soļu pasniegšanas rituālu apguvu jau pirms vairākiem gadiem un piekopju to arī ikdienā, strādājot bārā.”

Heineken ir izstrādājis piecu soļu rituālu perfektai alus pasniegšanai, lai dzērienu klients vienmēr saņemtu vislabākajā kvalitātē. Vispirms tiek izskalota glāze, tad, turot to 45 grādu leņķī, tiek ieliets alus, nākamais solis – nosmelt alus putas ar īpašu lāpstiņu, pārbaudīt, vai putas ir vajadzīgajā daudzumā, un noslēgumā pasniegt alus glāzi uz paliktņa.

“Ir svarīgi, lai bāru un restorānu personāls zinātu, kāds ir pareizais alus pasniegšanas veids un cik daudz svarīgu detaļu jāievēro šķietami vienkāršajā alus ieliešanas procesā. Alus pasniegšanas kultūra attīstās, jo cilvēki arvien vairāk novērtē kvalitāti,” stāsta Latvijas Bārmeņu federācijas prezidents un Baltijas čempionāta vadītājs Raitis Akerblūms. Bārmeņu sniegumu šī gada čempionātā vērtēja žūrija: Heineken oficiālais pārstāvis Stanislav Smolskij, brūveris un vairāku veiksmīgu bāru īpašnieks Ingemārs Dzenis un dīdžejs Bogdan Taran.

Bārmeņu čempionāts ir daļa no Heineken Star Serve programmas, kas radīta, lai apmācītu bārmeņus ieliet un pasniegt alu tā, lai tas saglabātu savu garšu un kvalitāti visaugstākajā līmenī. Star Serve programma visā pasaulē, tostarp Latvijā, tiek realizēta jau vairākus gadus.   

 

Iedvesmojošs sievišķīgs spēks jaunajā Reebok zīmola kampaņā

Reebok zīmols visjaunākajā Be More Human kampaņā kārtējo reizi motivē kļūt par  labāku sevisversiju. šoreiz savā vēstījumā Reebok izmanto īpašu sieviešu stāstus, kuras katru dienu pasauli padara labāku. Starp tām ir Gal Gadot, Gigi Hadid, Ariana Grande, Nathalie Emmanuel, Danai Gurira un Katrin Davidsdottir.

Kampaņa saistīta ar zīmola seno vēsturi, kas jau 80. gados darbojās, lai izveidotu sieviešu fitnesa kustību. šodien Reebok svin sieviešu iekšējo spēku un viņu iedvesmojošās balss varu. Attīstot ideju, Be More Human vēlas nepārtraukti motivēt, kļūstot par sevis vislabāko versiju fiziskajā, garīgajā un sociālajā jomā.

Zīmols aicināja piedalīties kampaņā varones, kuras apbrīno par savu aizrautību, apņēmību un drosmi. Viņas pārstāv dažādas vides, bet katra no tām ar savām darbībām katru dienu cenšas veikt pozitīvas pārmaiņas sev un citiem.

Kopā ar Reebok zīmola vēstniecēm – pazīstamām aktrisēm Gal Gadot un Nathalie Emmanuel, mākslinieci Ariany Grande un modeli Gigi Hadid, kampaņā piedalījās sociāli iesaistīta amerikāņu aktrise Danai Gurira un CrossFit sportiste no Islandes, Katrin Davidsdottir. Viņas ir mūzikas, filmas, modes un sporta pasaules pārstāves, kuras ar savām sakaru platformām iedvesmo miljoniem cilvēku.

Reebok vēstniecēm šī gada kampaņā pievienojās unikālas personības, kuras ar savām darbībām jau šodien maina pasauli. Tās ir vadošo sieviešu organizāciju dibinātājas: Reese Scott, Women’s World of Boxing; Shanon Kim Wagner, Women’s Strength Coalition; Jenny Gaither, Movemeant Foundation un Yelda Ali, Camel Assembly.

Reebok kampaņas ietvaros tika radītas izteiksmīgas grafikas ar iedvesmojošām vēstniecēm. Katrai blakus tika uzsvērts viņu unikālais moto – vēstījums, ar kuru viņas vēlas dalīties ar pasauli. Lūk, kādi ir šie nozīmīgie vēstījumi:

Gal Gadot – We change the world every time we lead by example.

Gigi Hadid – Kick the door open and let change in.

Ariana Grande – One person’s light can electrify the world.

Nathalie Emmanuel – Never apologize for being strong.

Danai Gurira – We have to make our shoulders strong enough for somebody else to stand on.

Katrin Davidsdottir – Wake your power and who knows what you’ll change.

Jenny Gaither – We have nothing to lose by facing our fears, but everything to lose if we don’t.

Shannon Kim Wagner – Embrace your power and the whole world changes.

Telda Ali – Change the narrative. Change the future.

Reese Scott – Make no mistake, we are rewriting history, blow-by-blow.

Reebok reāli vēlas piedalīties sieviešu potenciāla veidošanā, tāpēc kampaņas ietvaros aktīvi atbalsta Movemeant Foundation un Women’s Strength Coalition.

Plašāka informācija vietnē reebok.com.

Seko līdzi arī sociālajā tīklā https://www.facebook.com/ReebokLatvia/

Kāpēc bērni pārkāpj norunas? Trīs tipiskākās problēmsituācijas un psiholoģes padomi vecākiem

Kāpēc bērni pārkāpj norunas? Trīs tipiskākās problēmsituācijas un psiholoģes padomi vecākiem

Sākoties mācību gadam, ir svarīgi ģimenē pārrunāt vai ieviest iekšējās norunas, ko bērns drīkst un nedrīkst darīt. Mobilo sakaru operators BITE un psiholoģe Iveta Aunīte iniciatīvas “Drošība bērna acīm” ietvaros skaidro, kādēļ bērni parasti nokļūst dažādās ķibelēs, kāpēc neieklausās vecāku norādījumos un kā rīkoties, lai novērstu šādas situācijas.

# Situācija: bērns laicīgi neierodas mājās pēc skolas, treniņa, pulciņa u.tml., jo, satiekot mājupceļā draugus, nolemj doties ar viņiem kopīgos piedzīvojumos, neinformējot par to vecākus.

Sākotnēji bērni šādas norunas pārkāpj neapzināti un labu nodomu vadīti. Pēc mācību stundām vai nodarbībām, viņi izvēlas doties piedzīvojumu meklējumos, jo neapzinās savas rīcības sekas. Skolēni neapzinās, ka noteiktais laiks ir paredzēts vecāku sirdsmieram un arī viņu pašu drošībai, līdz ar to rodas konfliktsituācija – bērns nesaprot, kāpēc vecāki uztraucas, savukārt vecāki neizprot, kāpēc atvase neklausa.

Bieži veidojas situācija, kurā vecāki nav laicīgi iemācījuši bērniem ievērot robežas. “Uzsākot skolas gaitas, bērnam jau vajadzētu būt skaidrai izpratnei par to, ko drīkst vai nedrīkst darīt. Šodien daudzi “jaunie” vecāki izvēlas saudzīgu pieeju bērnu audzināšanā, kuras pamatā ir savstarpēja sarunāšana. Agrīnā bērna attīstības vecumā tā ir laba prakse, bet bērnam ir arī skaidri jādara zināms tas, kādu uzvedību vecāki sagaida. Ja tas netiek īstenots, nepieciešams norādīt uz rīcības sekām. Proti, bērnam ir svarīgi izskaidrot, kāpēc vecāki izvirza dažādus noteikumus,” uzsver I.Aunīte.

Psiholoģe skaidro – ja bērns pārkāpj vecāku izvirzītos noteikumus, vispirms vajadzētu ar viņu izrunāties, jo kļūdīties var jebkurš, arī pieaugušais. Savukārt situācijai atkārtojoties, bērnam ir jāliek saprast, ka viņa neapdomīgā rīcība var izraisīt noteiktas sekas. Turklāt, kā norāda I.Aunīte, ar rājienu šajā gadījumā nereti nepietiek, jo bērns zemapziņā saprot, ka tas ir tikai rājiens, tāpēc agrāk vai vēlāk viss atgriezīsies ierastajās sliedēs. Šeit varētu būt runa arī par ierobežojumu kādu brīdi  pavadīt brīvo laiku kopā ar draugiem vai papildu pienākumi mājās, piemēram, trauku mazgāšana, lapu grābšana pagalmā,  u.tml.

# Situācija: bērns apzināti ignorē vecāku zvanus.

Tipiskākās skolēnu atrunas šādos gadījumos ir: “Piedod, es nedzirdēju, ka zvana.” un “Man bija izslēgts skaņas signāls.”. Taču eksperti norāda, ka bērni ļoti labi apzinās telefona lietošanas funkcijas. Patiesais šādas rīcības iemesls ir tas, ka brīdī, kad viņi jūtas “lieli un patstāvīgi”, vecāku šķietami pārmērīgā uzmanība, rūpes var šķist kaitinošas. Līdz ar to, bērni izvēlas neatbildēt uz zvaniem, uzskatot, ka vecāki tāpat zina, kur viņi atrodas (piemēram, skolā, ceļā uz pulciņu vai mājām u.tml.) un kāpēc kavējas (piemēram, nokavēja autobusu).

Ja neatbildēšana uz zvaniem kļūst par apzinātu un regulāru bērna rīcību, vecākiem šim jautājumam ir jāpieiet ļoti praktiski. Pirmkārt, atgādinot, ka mobilais telefons, tostarp viedtālrunis, ir primāri paredzēts savstarpējai saziņai. Otrkārt, uzsākot lietot mobilās ierīces, bērnam ir jāizskaidro atbildība, kas nāk līdzi tehnoloģiju izmantošanai.

“Tāpat, vecākiem ir iespēja izmantot bērnu uzraudzībai mūsdienu tehnoloģiju iespējas, piemēram, tā dēvētos bērnu drošības pulksteņus – “MyKi Touch”, “Sponge”, “KiGO Watch” un citus. Tie ļauj noteikt atvases atrašanās vietu reāllaikā, sazināties ar viņu un otrādi, tā sniedzot vecākiem sirdsmieru. Arī bērniem šie pulksteņi rada lielāku drošības sajūtu, jo viņi var ātri un vienkārši paziņot vecākiem par bīstamām situācijām, nospiežot tikai vienu pogu,” stāsta BITES Mārketinga vadītāja Diāna Šmite.

# Situācija: pavadot laiku pagalmā ar draugiem, bērns satiek klasesbiedru, kurš aicina kompāniju pie sevis ciemos. Bērni dodas līdzi satiktajam draugam, neinformējot par to vecākus.

Ja bērns nepabrīdina vecākus par plānu maiņu, brīdī, kad viņu nav iespējams atrast, ģimenē izveidojas panikas situācija. Tie ir lieki kreņķi un pārdzīvojumi visiem. Kā izskaust šo atvases niķi?

I.Aunīte norāda, ka šajos gadījumos problēma ir nevis bērnu, bet gan vecāku uzvedībā: “Bērni parasti domā, ka netiks pieķerti, bet ja tiks – nekas slikts nav izdarīts. Tas ir normāls domāšanas modelis, jo bērni neapzinās riskus, kurus saskata pieaugušie. Tikai vecāki aizdomājas par riskiem, ko rada ceļa braucamās daļas šķērsošanas neatļautā vietā, nikni kaimiņu suņi vai ļaunprātīgi noskaņoti pieaugušie. Taču paši vecāki nereti rīkojas tieši tāpat. Piemēram, pārkāpjot ceļu satiksmes noteikumus, daudzi uzskata, ka nekas taču nenotiks.”

Tādējādi ir svarīgi atcerēties, ka bērnu audzināšanā būtisku loma ir arī vecāku savstarpējai sadarbībai. Proti, ja vienā grupā pastāv vienādi noteikumi visiem, klasiskā bērnu atruna, ka citiem ļāva, nestrādās. Tāpēc eksperte iesaka apzināt atvases draugu vecākus un veidot ar viņiem pozitīvas attiecības, jo tā būs iespējams pārliecināties par bērna drošību.

“Saprotams, ka daudzās situācijās panākt vecāku savstarpējo vienošanos ir sarežģīti. Taču galvenais uzdevums ir veidot kopīgu saziņas mehānismu, lai izvairītos no nepatīkamiem starpgadījumiem,” tā I.Aunīte.

 

 

 

LG sāk piedāvāt mūsdienīgu risinājumu veļas žāvēšanā

  

LG Electronics (LG) piedāvā jaunus veļas žāvētājus, kuru īpaši izstrādātais mūsdienīgais dizains ļauj tos gaumīgi kombinēt jau ar esošo sadzīves tehniku, tajā skaitā – veļas mazgājamo mašīnu. Aizvien vairāk patērētāju izvēlas tehniku mājsaimniecībām, kas ir energoefektīva un atvieglo ikdienas darbus, tāpēc LG piedāvā jaunākās veļas žāvētāju funkcijas, kas ir pieejamas divos modeļos: RC80U2AV3W un RC90U2AV2W.

Lai gan pēdējos gados pieprasījums pēc veļas mašīnām ar iebūvēto žāvētāju ir pieaudzis, tomēr pircēji izvēlas iegādāties veļas žāvētājus atsevišķi. Viens no būtiskākajiem aspektiem, izvēloties sadzīves tehniku, ir energoefektivitāte un laika ietaupījums. Pateicoties DUAL Inverter Heat PumpTM tehnoloģijai tiek sasniegta augstākā energoefektivitāte – A+++ -10%, kas ietaupa līdz pat 22% enerģijas un vienlaicīgi tiek samazināts veļas žāvēšanas laiks.

Jaunajiem veļas žāvētājiem ietilpība ir pat līdz 9 kilogramiem, kas nodrošina lielāka apjoma veļas žāvēšanu vienlaicīgi kā veļas mašīnām, kurās ir iebūvēti žāvētāji. LG DUAL Heat PumpTM žāvētājs ar siltumsūkņa tehnoloģiju, kas zemā temperatūrā ļauj izlīdzināt krokas un mazināt saraušanos, novērš iespēju apģērbam tikt sabojātam. 

Rūpējoties par veļas mazgāšanas kvalitāti, veļas žāvētajos ir iestrādāta alergēnu novēršanas funkcija, kas likvidē 99,9% alergēnu, tajā skaitā putekļu ērcītes, kas ir viens no elpceļu problēmu cēloņiem.

Būtiska ir ne tikai apģērba nesabojāšana, bet tajā pašā laikā arī tā kvalitātes uzturēšana, jo modernie LG veļas žāvētāji ne tikai rūpējas par to, lai apģērba izmērs nemainītos tā žāvēšanas laikā, bet arī lai visas no apģērba sakrājušās pūkas tiktu noņemtas un nepieķertos pie veļas. Pašattīrošais kondensators, kas ir iebūvēts žāvētājos, savāc alergēnus un pūciņas filtrā, kas pēc veļas žāvēšanas nav jātīra, kā rezultātā tiek ekonomēts papildus laiks.

Jaunie veļas žāvētāji ietaupa gan enerģiju, gan arī laiku. Pateicoties LG ThinkQ aplikācijai veļas žāvētāju ir iespējams ieslēgt attālināti, kā arī pats veļas žāvētājs pielāgo žāvēšanas režīmu atbilstoši ievietotajam veļas daudzumam un mitruma pakāpei, būtiski atvieglojot veļas žāvēšanu.

Kā atpazīt un novērst stresu bērniem?

Diemžēl stress ir kļuvis par mūsu ikdienas neatņemamu sastāvdaļu. Paši reizēm saprotam, kad ir par daudz un ka stress var izraisīt nopietnas negatīvas sekas. Tomēr kā stresu izjūt bērni, īpaši tagad, septembrī, atgriežoties mācību iestādēs? Ko vecāki var darīt, lai palīdzētu pārvarēt stresa situācijas gan bērniem, gan sev pašiem? Par šiem daudziem un citiem būtiskiem ar stresu saistītajiem jautājumiem BENU Aptiekas rīkotajā diskusijā sprieda veselības jomas speciālisti.

Rudens stress bērniem

Kā uzsver Bērnu klīniskās slimnīcas pediatre Liene Smane, rudens stress bērniem ir ļoti aktuāla problēma, turklāt stresa galvenais izraisītājs bieži vien nav solā uzdotie mājasdarbi un iegūtās atzīmes, bet tieši attiecības ar skolasbiedriem, draugiem un arī ģimeni. Šobrīd īpaši aktuāla problēma ir arī ņirgāšanās skolā un internetā, kuras risināšanai tiek izdoti materiāli pedagogiem. Tieši pedagogs bieži vien ir tas, kas pamana problēmas pirmais un ziņo vecākiem par radušos problēmu, tādēļ vecākiem būtu jāveido kontakts ar pedagogiem un noteikti jāapmeklē vecāku sapulces.

Pamats ir ģimenē

Tomēr paši pamati un būtiskākās lietas tiek iemācītas ģimenē. Psihoterapeits Andris Veselovskis norada, ka tieši pareizu pamatu veidošana ir tā, kas gan bērnam, gan vēlāk jau pieaugušajam palīdz tikt galā un pārvarēt stresa situācijas. Mūsu stresa pārvarēšanas mehānismi veidojas no visas dzīves pieredzes – ja pieredze ir pozitīva, arī turpmāk stresu varēsim pārvarēt veiksmīgāk, savukārt gadiem uzkrātu negatīvu pieredzi būs arvien grūtāk pārvarēt un risināt. Tieši tādēļ ir svarīgi problēmsituācijas risināt jau bērnībā. Diemžēl šobrīd izteikta tendence ir neievērot stresu un tā radītās sekās, kamēr tas neizpaužas nopietnākās fiziskās saslimšanās, ko varētu novērst, risinot ar stresu saistītās problēmas savlaicīgi.

Jāsaprot, ka stress ir dabiska organisma reakcija uz kairinājumu, izmaiņām. Stresu vajadzētu uztvert kā treniņu – kā problēmsituāciju, kura ir jārisina. Ja tā tiek pārvarēta pozitīvi, izveidojas mehānisms stresa pārvarēšanai, kas nākotnē noder nākamo stresa situāciju pozitīvai pārvarēšanai. Turklāt stresa situācijas, bērnam augot un attīstoties, pieaug. Ir jāmācās tās risināt, pārvarēt, lai veidotos stresa pārvarēšanas mehānismi.

Stresa mazināšanas pamatlikumi vecākiem

Pediatre L.Smane skaidro, ka ir vairāki būtiski pamatprincipi, kā vecāki var mazināt bērniem stresu, veidojot tiem veselīgu emocionālo vidi. Pats būtiskākais – vecākiem mājās ir jārada ģimeniska vide, jāstimulē bērns runāt, jāvelta laiks bērnam, piemēram, ieturot kopīgas ēdienreizes – brokastis un vakariņas – un pārrunājot dienas gaitas. Šādos gadījumos vecāki uzreiz pamanīs, ja bērnam būs kas noticis un viņš  kļūst noslēgts sevī un nerunīgs.

Otrs būtisks aspekts ir kopīgas fiziskās aktivitātes. Tās ne vien liks bērnam izkustēties un justies labāk, bet kalpos arī par lielisku iespēju veidot komunikāciju ar bērnu. Turklāt pasaules veselības organizācijas ir formulējušas, ka bērniem dienā vismaz 60 minūtes ir jāpavada svaigā gaisā, tas arī mazina stresu.

 Miega traucējumi ir būtisks rādītājs

Kā skaidro BENU Aptiekas farmaceits Kārlis Mačāns, cilvēki aptiekā vēršas pēc pretstresa līdzekļiem galvenokārt divu iemeslu dēļ – stresa epizodes pa dienu vai stresa izraisīti miega traucējumi. Miegam ir būtiska ietekme uz cilvēka produktivitāti, veselību un pašsajūtu, tādēļ, ja parādās miega traucējumi, tie noteikti jārisina, vēršoties pie speciālista. Ja regulāri ir grūtības iemigt – ir ilgs iemigšanas periods, kā arī ir regulāra mošanās naktīs, šīs problēmas ir jārisina.

Arī miega traucējumi bērniem ir ļoti bieži sastopami, stāsta L.Smane. Ir svarīgi, lai bērns aizmieg jau desmitos vakarā, jo jau pēc desmitiem sāk izstrādāties augšanas hormons, kas ietekme imūno sistēmu un citas svarīgas organisma funkcijas, kuras ir ļoti būtiskas bērna veselībai. Turklāt, ja bērns pierod iet gulēt noteiktā laikā, arī tas mazina stresa līmeni.

Stresa “riska vecumi”

Psihoterapeits A.Veselovskis skaidro, ka īpaša uzmanība un atbalsts būtu jāvelta jaunajiem vecākiem un bērniem pašā pirmajā dzīves gadā. Piedzimšana un grūtniecība ir pats pirmais lielais stress bērna dzīvē, kas izsit vecākus no ierastās dzīves, – tieši tādēļ ir novērojama pēcdzemdību depresija, arī tēviem bērna ienākšana pasaulē ir liels stress. Jāsaprot, ka pirmajā dzīves laikā bērns jūt tieši to pašu, ko vecāki. Ja vecāki izjūt stresu, to pašu jūt arī bērns. Tādēļ atbalsts jaunajām ģimenēm šajā periodā ir īpaši svarīgs.

L.Smane izšķir trīs bērna vecumus, kad viņš stresam ir pakļauts visvairāk. Tie ir – bērnudārza gaitu uzsākšana, skolas uzsākšana un pusaudžu vecums. Ja abi pirmie posmi ir skaidrojami ar stresu, ko izraisa vides maiņa, tad pusaudžu vecumā stress ir saistīts ar hormonālajām pārmaiņām, ko izjūt pusaudži. Lai arī bieži vien šajā vecumā bērni cenšas distancēties no vecākiem, tomēr ārste uzskata, ka pusaudžiem ir nepieciešama tikpat liela vecāku uzmanība kā mazākiem bērniem.

Kā atpazīt, ka bērns izjūt stresu?

Vecāki to var atpazīt bērna uzvedībā, skaidro L.Smane – piemēram, bērns pēkšņi vairs negrib iet uz pulciņiem, mainās interese par iepriekš interesējošiem hobijiem, bērns var atteikties ēst viņam iepriekš garšojušos ēdienus, var nepatikt rotaļlietas, kas iepriekš bijušas mīļas, bērns kļūst noslēgtāks, pavada vairāk laika savā istabā, pārstāj interesēties par sporta aktivitātēm. Tie visi ir būtiski rādītāji, kas liecina, ka bērns saskaras ar stresa situāciju, kas ir jārisina.

A.Veselovskis iesaka arī pievērst uzmanību tam, kā bērns uztver ārpusskolas aktivitātes. Piemēram, nedrīkst bērnu pret viņa gribu sūtīt uz sporta nodarbībām un pulciņiem, bet jāņem vērā arī bērna intereses. Vajadzētu pavērot, vai pēc nodarbībām bērns ir priecīgs, jūtas labi, ir enerģisks. Ja nē, vajadzētu izvēlēties tādas aktivitātes un nodarbības, kas bērnam sagādā prieku un motivē.

Pretstresa līdzekļi

Savukārt BENU Aptiekas farmaceits K.Mačāns norāda, ka gadījumos, kad ir nepieciešama pretstresa līdzekļu lietošana, ir jāpievērš uzmanība to sastāvam un mijiedarbībai ar citiem līdzekļiem, kā arī vienmēr ārstam un farmaceitam jāpastāsta par to, vai paralēli tiek lietoti kādi citi medikamenti. Stresa gadījumos iesaka lietot uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir gan augu ekstrakti, gan B grupas vitamīni. Ja stresu pavada arī nogurums, ieteicams pievienot magnija preparātus. Viens no dabiskajiem antidepresantiem ir asinszāle, tomēr noteikti jāņem vērā, ka tā mijiedarbojas ar daudziem medikamentiem. Savukārt, lietojot magnija preparātus, vēlams, lai to sastāvā būtu magnija citrāts vai laktāts, jo tieši šiem sāļiem ir lielāka biopieejamība, līdz ar to lielāks daudzums magnija nonāks jūsu asinīs.

Lietas, ko vecākiem nevajadzētu darīt sociālajos tīklos

Vairums Latvijas iedzīvotāju priecājas, ka viņu vecāki vai vecvecāki ir sociālajos tīklos, tomēr ir situācijas, kad vecāku uzvedība bērniem var sagādāt neērtus brīžus, liecina mobilo sakaru operatora Tele2 un pētījumu aģentūras “Norstat” augusta beigās veiktā aptauja. Arī puse vecāku atzīst, ka ir domājuši, vai viņu uzvedība sociālajos tīklos bērniem varētu radīt nepatīkamas emocijas vai situācijas.

Atsaucoties uz pētījumā noskaidroto, apkopotas četras būtiskākās lietas, ko vecākiem sociālajos tīklos darīt nebūtu ieteicams. Kā rīkoties, lai neliktu justies jaunākai paaudzei neērti un neraisītu savstarpējus pārpratumus, skaidro ģimenes konsultāciju centra “Līna” psiholoģe Aigu Ukstiņa un Tele2 zīmola vadītāja Ilze Žukova.

 Dalīties ar viltus ziņām vai muļķīgiem rakstiem

Tele2 zīmola vadītāja Ilze Žukova stāsta: “Jaunākā paaudze aptaujā atzīst, ka viņiem ir neērti, ja vecāki dalās ar viltus ziņām. Taču tas pats attiecas uz bērniem – mums jāņem vērā, ka interneta laikmetā ir mainījusies mediju pasaule un mēs visi esam atbildīgi par uzticamu un jēgpilnu ziņu telpas veidošanu. Tāpēc gan vecākiem, gan bērniem jāatceras – pirms savos sociālajos kontos dalāmies ar kādu lasītu vai dzirdētu ziņu, ir jāiepazīstas ar tās uzticamību un saturu. Ziņas vēlams pārbaudīt nacionālajos medijos, un nevajadzētu uzticēties nepārbaudītiem portāliem, kas uzdodas par ziņu vietnēm”.

  1. Komentēt bērna draugu ierakstus

Psiholoģe Aiga Ukstiņa skaidro, ka sociālajos tīklos darbojas tas pats princips, kas dzīvē. Ja pie bērna ir atnācis draugs, mēs cienām viņu komunikāciju, t.i. neiejaucamies viņu sarunās vai aktuālajos notikumos. Tas pats jāņem vērā sociālajos tīklos. Vecākiem ir savi draugi un bērniem – savējie. Ja tomēr kaut ko gribas “iekomentēt”, iepriekš labāk pajautāt pašam bērnam viedokli, un to arī respektēt.

  1. Izsekot vai censties kontrolēt bērnu, izmantojot sociālos tīklus

Aiga Ukstiņa uzsver, ka vecākiem jāatceras – sociālie tīkli nekādā gadījumā nedrīkst tikt izmantoti kā audzināšanas metode vai attiecību veidošanas instruments. Šeit gan arī atgādinājums bērniem – ja vecāki sākuši pastiprināti meklēt jūs sociālajos tīklos, iespējams, jāmeklē iemesls attiecībās reālajā dzīvē. Kas viņiem liek par jums uztraukties, kas neļauj līdz galam uzticēties? Tāpēc šeit vietā atgādinājums abām paaudzēm – jo vairāk sarunāsimies reālajā dzīvē, jo gludākas attiecības būs arī sociālajos tīklos, un mums vienam otru tur nevajadzēs meklēt.

  1. Pirms ieliec bildes – pajautā

Psiholoģe atgādina, ka mēs paši negribētu atklāt, ka kāds ar mums sociālajos tīklos ielicis bildi, kas nepatīk. Tāpēc to nevajag darīt arī ar sava bērna bildēm, ja vien viņš tam iepriekš nav piekritis. “Mums var šķist – bet tik jauka bilde. Mēs esam vēlējušies visu to labāko. Taču, mēs nezinām, vai bērnam tas patiktu. Jauniem cilvēkiem ir jāiziet cauri dažādiem vecuma posmiem, kuros darbojas viņiem un viņu vienaudžiem zināmi nerakstīti sociāli likumi, kurus nejauši varam pārkāpt un bērnu sāpināt. Ja tomēr bildi ļoti gribas ielikt – noteikti pirms tam pajautājam paša bērna viedokli un respektējam viņa izvēli,” bilst psiholoģe.

Tele 2 zīmola vadītāja Ilze Žukova atgādina par kādu negatīvu tendenci – vecāki sociālajos tīklos arvien biežāk dalās arī ar savu mazuļu bildēm: “Protams, ka vecāki ir lepni, viņi vēlas ar prieku dalīties. Taču atceramies, ka šīs bildes var tikt izmantotas ļaunprātīgos nolūkos, mums par to nemaz nenojaušot. Turklāt – mēs nezinām, vai bērns, kad paaugsies, būs priecīgs, ka mamma vai tētis ar viņu savulaik piepublicējuši “pilnu internetu”. Savu bērnu bildes labāk atstāt ģimenes albumam.”

Suns, kurš strādā ar pacientiem. Iepazīsimies ar kanisterapiju!

Kad veselības problēmas ir akūtas, cilvēks iet pie ārsta. Tomēr ar ilgstošākām  veselības problēmām nereti jāstrādā pie dažādiem terapeitiem – fizioterapeita, psihoterapeita un citiem. Pasaulē un Latvijā arvien lielāku popularitāti iemanto kanisterapija – īpaša terapija ar apmācītiem suņiem. Šādus suņus varēs sastapt arī 22. septembrī Dino Zoo Pasaulē, Krasta ielā 52, Sporta dienā “Tu neesi viens” – cilvēkiem ar īpašām vajadzībām un viņu ģimenes locekļiem. Tajā divas sertificētas kanisterapijas specialists – Līga Olekte un Vladislava Akimova – ar saviem četrkājainajiem palīgiem gan vadīs bezmaksas nodarbības, gan lasīs lekcijas. Lai uzzinātu ko vairāk, Līgu aicinājām uz sarunu.

KAS IR KANISTERAPIJA

Kanisterapija ir starpdisciplinārs terapijas veids, kas sasaistās ar ergoterapiju, fizioterapiju un citām. To var izmantot sociālu iemaņu un fiziska stāvokļa uzlabošanai, tāpat arī kustību traucējumu uzlabošanai. Suns darbojas kā motivators un galvenais komunikācijas objekts, visa darbība tiek vērsta uz suni. Ļoti bieži cilvēkiem nav motivācijas, piemēram, darboties pie fizioterapeita – tas šķiet grūti, garlaicīgi. Savukārt, ja viņam vingrojot jācilā kāja pāri sunim, nevis vienkārši augšā-lejā, tad motivācija ir pilnīgi cita. Suns nenosodīs, neteiks neko pretī, neskatīties uz cilvēku ar žēlumu vai vēl kā citādi. Gan bērniem, gan pieaugušajiem ir vieglāk atraisīties komunikācijai un darīt lietas, reizēm to pat neapzinoties. Toties ar lielāku motivāciju viņš izdara vairāk, līdz ar to ir arī labāks rezultāts. Kopumā kanisterapijas gadījumā cilvēka ārstēšanā iesaistās vairāki speciālisti ­– kanisterapijas nodarbības vada cilvēks, kurš ir izgājis apmācību un zina, kā suni pielietot, lai sasniegtu ārstējošā terapeita nospraustos mērķus. Lai gūtu maksimāli labu rezultātu, kanisterapijā nepieciešams iesaistīt arī, piemēram, fizioterapeitus vai rehabilitologu.  

PALĪDZ ARĪ PSIHOEMOCIONĀLU UN PEDAGOĢISKU TRAUCĒJUMU GADĪJUMOS

Kanisterapiju var izmantot ne vien fiziskā rehabilitācijā, bet arī citos virzienos – pedagoģiskā un psiholoģiskā. Tā, piemēram, pedagoģiskā kanisterapija tiek veikta skolās, ar tās palīdzību var mācīt bērniem sociālās iemaņas, komunicēt, attīstīt pašapkalpošanās iemaņas. Ja bērns sunim gatavo ēst, tātad viņš mācās izmantot nazi un dakšiņu un pratīs pabarot arī sevi. Ļoti bieži bērniem viss ēdiens tiek iedots gatavs, un bērns pat nesaprot, kā tas rodas. Ar suni bērns mācās dalīties, sazināties ar suni. Skolā nereti bērni strādā grupās un tādejādi veicina arī savstarpēju komunikāciju. Suns var pat palīdzēt matemātikā un runas attīstībā, palīdzēt sagatavot bērnus skolai, sevišķi bērniņiem, kam ir kādi traucējumi. Jo ātrāk tiek uzsākta terapija, jo vieglāk ir viņa stāvokli uzlabot.

Protams, tiek strādāts arī ar psihoemocionāla spektra traucējumiem. Tie visi ir ļoti individuāli gadījumi, tāpēc nav standarta paņēmienu, kā ar tiem strādāt. Piemēram, autiskā spektra bērni var atteikties komunicēt ar cilvēkiem, taču labprāt komunicēs ar suni un caur viņu var mācīties veidot komunikāciju arī ar cilvēkiem. Parasti ar kanisterapijas palīdzību šādiem bērniem tiek arī mazināta trauksme. Tas ir garš, ilglaicīgs process, taču uzlabojumi viennozīmīgi ir.

Kanisterapijas suns strādā ne tikai ar bērniem – šie suņi dodas arī uz pansionātiem, strādā ar insulta pacientiem vai cilvēkiem, kam ir demence. Protams, ar bērniem ir vieglāk, jo viņi nekautrējas no saviem trūkumiem, savukārt pieaugušie cilvēki nevar uzreiz atraisīties, tomēr ar laiku tas notiek. Kopumā kanisterapija ir ieteicama daudz un dažādu traucējumu uzlabošanā plašam cilvēku lokam – tā nav piemērota vienīgi tad, ja cilvēkam ir bail no suņiem vai ir alerģija.

ATLASE NOTIEK JAU BĒRNĪBĀ

Konkrētas kanisterapijas suņu šķirnes nav, un piemērotu suni var atrast gandrīz katrā šķirnē. Protams, dažas šķirnes piemērotākas, un tajās būs vieglāk atrast vairāk kucēnu – labradori, zelta retrīveri, Bernes ganu suņi, ņūfaundlendi. Citas, savukārt, būs mazāk derīgas, īpaši tās, kam sevišķi nav vajadzīgs cilvēks, tomēr teorētiski kanisterapijai piemērotu suni var atrast arī tajās. Ir šķirnes, kuras uzskata par nepiemērotām un nepielaiž testiem, kā, piemēram, Polijā tie ir rotveileri, stafordšīras terjeri u.c., savukārt vācu aitu suņus testē īpaši stingri. Tiesa, Latvijā bija viens vācu aitu suns, kurš nokārtoja visaugstāko terapijas suņa pakāpi, taču šis suns tiešām bijis ārkārtīgi mierīgs un labdabīgs. Suņa izmērs un raksturs nosaka arī viņa pielietojamību kanisterapijā – piemēram, uz lieliem suņiem var pozicionēt bērnus, bet mazus suņus var ielikt klēpī.

Suņu atlases process sākas jau bērnībā – kucēns tiek testēts, un, ja tiek atzīts par derīgu, seko apmācības. Ir dažādi testi, taču pamatā pārbauda dabiskās reakcijas uz dažādām negaidītām situācijām, kā arī paklausības līmeni. Mēģina pārbaudīt to, ar ko sunim varētu būt jāsaskaras praksē. Pēc mācībām no gada vecuma var kārtot kvalifikācijas eksāmenu un kļūst par kvalificētu kanisterapijas suni. Tomēr arī šāds suns nav visu laiku darbā – ārpus darba laika viņš joprojām ir vienkāršs mājas mīlulis. Vispār sunim neiesaka strādāt vairāk kā 6 stundas dienā. Pārstrādājies suns var pilnībā atteikties strādāt – aršķirībā no cilvēkiem, viņam nav pienākuma apziņas, kuras dēļ censties strādāt pāri spēkiem. Tāpēc arī pieaugušus suņus ik pa laikam testē, vai viņi joprojām var turpināt strādāt, un reizēm gadās, ka suns izdeg un vairs nevar veikt savus pienākumus.

NEPIECIEŠAMA ĢIMENES IESAISTE

Arī kanisterapijā, kā jebkurā citā terapijā, ļoti daudz ko nosaka ģimene. Ir ģimenes, kuras ļoti rūpējas par to, lai bērns darītu pēc iespējas vairāk un attīstītos. Reizēm tā ir pat par daudz – īpaši grūti ir tad, ja notiek hiperaprūpe un viss tiek darīts bērna vietā, jo vecākiem tā ir ērtāk – nav jāgaida, kamēr bērns pats aizpogās pogas vai aizšņorēs kurpes. Tad, protams, šāds bērns nevar neko iemācīties. Ja situāciju ģimenē nemaina, tad viena pati kanisterapija neko nespēs mainīt. Tomēr kopumā ar kanisterapiju var sasniegt daudz, jo bērns ir motivētāks iesaistīties, darīt pēc iespējas vairāk, un rezultāti neizpaliek.

Nāc un uzzini visu par kanisterapiju klātienē sporta dienā “Tu neesi viens!” Nodarbības un lekcijas ir bez maksas. Uz visām nodarbībām notiek iepriekšēja pieteikšanās, norādot vārdu, uzvārdu un interesējošo nodarbību vai lekciju.

Lekcija – meistarklase “Vēdiskā hiroloģija”

  1. gada 19. septembris, no plkst. 18.00 – 21.00

Avalon Hotel & Conferences, 13. Janvāra iela 19

Vēdiskā hiromantija ir sena vēdiska zinātne par cilvēka izzināšanu pēc viņa rokām. Mūsu rokas ir unikālas un individuālas. Visas līnijas, izcilnīši un līdzīgas zīmes ataino mūsu karmu no iepriekšējām dzīvēm un rāda, ar kādām grūtībām mums nāksies sastapties, kā arī to, cik laimes un prieka mums pienākas.

Rokas ir mūsu apziņas atspulgs un glabā individuālās karmas nospiedumus.

Šī meistarklase būs īpaši interesanta tiem, kuri grib uzzināt savas plaukstas noslēpumus, izprast sava likteņa karmisko uzdevumu un saprast, kā plaukstas līnijas pavada mūs cauri dzīvei.

No rokas iespējams nolasīt iedzimtas slimības, sarežģītus posmus dzīvē, kā arī zīmes, kas norāda uz labklājību un bagātību.

Tas ir tāpat kā lasīt grāmatā!

Par lektoru:

Aleksandrs Bespalovs – vēdiskais astrologs, hiromants un numerologs. Vēdiskas zināšanas apguva Indijā pie mistiķiem un hiromantiem. Pirmo reizi saskarās ar Vēdisko kultūru 1994. gadā, un šī tēma tā aizrāva viņu, ka viņš vairākus gadus veltīja mūka praksēm un izpratnei par mūsu eksistenci uz šīs zemes. Jautājumu atrašana, kā arī novērojumi iedvesmoja izveidot personīgo metodi, kuras galvenais akcents ir dziļi izprotoša un uzticības pilna saruna. Jau vairāk nekā 10 gadus sniedz individuālas konsultācijas. Aleksandrs lasa seminārus dažādās pasaules valstīs, vada attīrošus uguns rituālus, organizē svētceļojumus uz Indiju un Nepālu.

 

Dalības maksa: EUR 15,00 (obligāta iepriekšēja pieteikšanās).

(Lekcija krievu un latviešu valodās)

Pieteikšanās pa tālruni: 28184406 vai e-pastu: info@vsklubs.lv  (vietu skaits ierobežots).

Pilnveidojies un kļūsti patiesi laimīga un veiksmīga!

 

Autovadītāja Inga vērtē Toyota C-HR

 

Tomēr domāju, ka es neesmu vienīgā auto mīlētāja, kuras dzīvē tomēr pienāk tāds brīdis, kad katru jaunu automašīnu sāc vērtēt pavisam citās kategorijās nekā tikai “skaista, ātra, jaudīga”. Tas ir laiks, kad ģimenē ienāk bērni un gluži nemanot tavas īstās un vienīgās automašīnas galvenās vērtības ir “droša, atbilstoša visām vai vismaz lielākajai daļai tavu (pat visjokaināko) vajadzību, ērta bērniem (jeb viņu autokrēsliņiem) un ar ietilpīgu bagāžas nodalījumu”. Ja ģimenē ir vairāki auto, tad šis parasti skar to auto, kuru vada mamma.

Es kā sieva un mamma diviem bērniem, kura, jāatzīst, visu savu apzināto bērnību un jaunību tomēr ir fanojusi par jaudīgām un ātrām mašīnām, jau kādus pāris gadus esmu dzīves brīdi, kad man svarīgas ir tieši šīs iepriekš minētās vērtības. Tādēļ, ka es esmu ģimenē, kuras automašīnā visbiežāk ir bērni ar visām no tā izrietošajām sekām.

Dēļ ieraduma katru reizi iekāpjot jaunā automašīnā, tu neapzināti sāc meklēt visu to pie kā un kur esi pieradis – ir grūti un, atzīstos, pat mazliet kaitinoši, ja skaties uz pulksteni tur kur tā nemaz nav.

Ņemot vērā, ka mana ikdiena paiet kopā ar bērniem un 9 no 10 reizēm mašīnā es esmu kopā ar meitenēm, tad mums ir izveidojusies sava sistēma, sava kārtība, lai brauciens būtu izdevies, un katra izmaiņa mazliet nozīmē vai nu to pagarināt, vai padarīt nemierīgāku.

Taču reizēm nav nekā labāka kā iespēja izkāpt no savas komforta zonas, lai izmēģinātu ko jaunu. Piemēram, jaunu auto. Auto, par kuru jau esi paspējusi dzirdēt visdažādākās atsauksmes, vērtējumus un viedokļus. Auto, kurā tev būs tā iespēja būt vienai pašai, bez bērniem un viņu izvēlētās mūzikas.

Pirmais iespaids par Toyota C-HR ir visai noteikts – balts kosmosa kuģis uz riteņiem. Starp citu, tieši šis ir arī visbiežāk dzirdētais salīdzinājums, ko saklausīju no apkārtējiem, kad tika pieminēts mašīnas, ko izmēģināšu, modelis.

Tiesa, no ārpuses automašīna atgādina mazliet samocītu kosmosa kuģi. Taču, kaut es pati dodu priekšroku vieglām un lēzenām līnijām automašīnu dizainā, šī pietiekami robustā un stūrainā automašīna tomēr piesaista skatus (it īpaši jaunu puišu un mazu bērnu). Tikmēr es ļoti nopriecājos, ka izmēģināšanai tiku pie baltas krāsas automašīnas, jo šī krāsa mašīnu padara vieglāku un elegantāku. Ļoti īpatnēji un sākumā neierasti ir augstie aizmugurējo durvju rokturi. Bet brīdi, kad atrodi tos, tad tikai turpmāk jāatceras, kur tie ir. Pie tiem pat pierod un atgriežoties pie vecās automašīnas, vispirms neveikli tos meklē tur, kur to nav.

Ņemot vērā, ka ikdienā mana automašīna tiek iedarbināta ar atslēgu (klasiski un uz jauno auto fona diezgan old-school), tad es ar prieku novērtēju auto iedarbināšanu ar on/off pogu, neizmantojot atslēgu. Arī auto atslēgšanai un aizslēgšanai klasiskā atslēga vairs nav nepieciešama, tikai čipam jābūt noteiktā auto tuvumā jeb tavā kabatā vai somā. Tas ir ērti, ļoti ērti, it īpaši, ja ļoti bieži tavas rokas ir ne tikai bērnu aizņemtas, bet arī pilnas ar somām un mantām. Manā gadījumā tas ir ļoti regulāri. Šis ir kas tāds, no kā atrast, iekāpjot atpakaļ savā ikdienas auto, ir visgrūtāk.

Tas, kas man ļoti patika un ir atzīmēšanas vērts, ko arī pirmo pamanīju – paaugstinātie sēdekļi, neskatoties uz to, ka pats auto ir diezgan zems, un sajūta, ka tomēr esi mazliet augstāk kā visi citi uz ceļa. Tas ilgstošu braukšanu, biežu apstāšanos un iekšā/ārā kāpšanu (kā tas raksturīgs man, kad vienā dienā pilsētā gribu izdarīt un izbraukāt visu un vēl mazliet), kā arī ilgstošu sēdēšanu sastrēgumos pilsētā, padarīja daudz vieglāku un komfortablāku.

Un, protams, automātiskā pārnesumkārba! Es esmu tikai par to, it īpaši, ja lielu daļu ikdienas jābrauc pilsētā. Nekas labāks un ērtāks nevar būt. Tā kā šim Toyota C-HR modelim ir Multidrive S pārnesumkārba, tad ārpus pilsētas ir interesanti paspēlēties arī ar to, izmantojot ātruma pārslēgšanas funkciju.

Funkcija, kura pilsētā noder, bet pie kuras tomēr jāpierod, ir sadursmes novēršanas sistēma un gājēju noteikšanas funkcija. Sākumā tā izbiedē, jo liekas, ka tu esi pietiekamā attālumā no priekšā braucošā auto un bremzē laicīgi, bet auto signāli saka ko citu. Starp citu, auto signalizē arī tad, ja neparādot pagrieziena rādītāju tiek šķērsota ceļu sadalošā līnija vai mainīta josla.

Šajā auto nepiesprādzēšanās ar drošības jostām ir neiespējama, jo atšķirībā no citiem auto, signalizēšana par nepiesprādzēšanos nevis ar laiku apklust, bet ar katru mirkli kļūst arvien skaļāka. Tātad – pat tie, kuriem reizēm ir vēlme mazu ceļa posmu nepiesprādzēties, to izdarīs, tikai skaļā trokšņa dēļ.

Iekāpjot automašīnā es arī biju patīkami pārsteigta, ka tā ir tik ietilpīga, jo ārējais skats ir mazliet mānīgs. Kaut, uzreiz gribas uzsvērt, ka, manuprāt, šī īsti nav kuplas ģimenes automašīna. Tajā bez lielām problēmām aizmugurē varējām ievietot 1 lielo autosēdeklīti, vienu mazo, kur sprādzēšanās ir ar auto drošības jostām, kā arī palika vēl viena ērta vieta pieaugušajam. Tas ir vērā ņemams bonuss brīdī, kad tiek domāts par auto maiņu.

Taču, pat ja vietas automašīnā ir pietiekoši, sēdēšana aizmugurē nav līdz galam patīkama. Ne bērniem, ne pieaugušajiem, jo logu nav! Nē, logi ir, bet diezgan šauri un mazi, un bērni, sēžot piesprādzēti sēdekļos, pa tiem praktiski neredz neko. Tas ir pietiekami neērti un traucējoši, ceļojums automātiski ir krietni garlaicīgāks – lasīt, visiem grūtāks. Arī man kā šoferim, ceļa pārredzamībai tas bija traucējoši, it īpaši brīžos, kad jāizbrauc no mazāka ceļa uz šosejas un ir nepieciešama pilnīga pārredzamība, un pagāja kāds laiks, līdz pieradu, ka skatoties pār plecu – neredzi praktiski neko.

Kopumā visādi citādi auto salons ir pārdomāts un funkcionāls. Pat ja, piemēram, pulksteni, kas man ir ārkārtīgi svarīga lieta, es būtu vēlējusies redzēt pretī sev, nevis pretī blakussēdētājam, kā arī klimata kontroles vadība būtu mazliet parocīgākā augstumā. Priekšējais panelis ir informācijas pilns un izmērā salīdzinoši lielais skārienjūtīgais ekrāns ikdienā būs nepieciešams, lielākoties, mūzikas kontrolei (gan ar USB pievadu, gan Bluetooth®, gan CD) un navigācijai.

Zinu, ļoti sievišķīgi, bet tas ir pieminēšanas vērts – automašīnā ir ļoti parocīgi izvietotas vietas, kur ielikt savu lielo kafijas krūzi vai ūdens pudeli, kā arī pievienot mobilā telefona USB lādētāju.

Atkārtošos, sakot, ka pie labām lietām ārkārtīgi pierod. Un, galvenais, ka ļoti ātri. Pat tikai pēc pāris dienām ar auto, kur parkošanās sensori ir gan priekšā, gan aizmugurē, plus tam visam kā papildu priekšrocība ir atpakaļskata kamera, tavs ierastais auto bez kameras liekas kā kaut ko svarīgu zaudējis. Šī ir ļoti ērta jauno auto priekšrocība, kas parkošanos jebkurā vietā padara vieglu un ātru.

Iespiest pedāli grīdā – tas ir kaifs. It īpaši, ja laba un tukša šoseja priekšā. Ar jaunu un jaudīgu auto to izdarīt bija divtik tīkami. Un ne tikai uz šosejas. Grants ceļiem ir savs neaprakstāms šarms. Man bērnībā no tiem bija bail, jo sporta mašīnā (kas bija mūsu ģimenes vienīgā mašīna) bez sēdekļiem (ar vatēto segu sēdekļa vietā) un trubām krustu šķērsu, braukšana pa akmeņiem bija ekstrēms piedzīvojums. Toties tagad, tagad speciāli reizēm meklēju grants ceļus, lai izbaudītu to īpašo braukšanas sajūtu, ko tie sniedz. Kopā ar Toyota C-HR braukšana par grants ceļu bija mierīga, viegli vadāma un patika ne tikai man, bet arī mazajām līdzbraucējām.

Šajā brīdi pareizi būtu ko pastāstīt arī par degvielas patēriņu! Benzīna dzinējs un tīri tehniski tie ir 6,1l/100 km, bet tīri praktiski, mūsu gadījumā, ar pilnu bāku izbraukāju krustu šķērsu Rīgu visos virzienos un visos sastrēgumos, aizbraucu līdz Jūrmalai, Engurei, Kuldīgai, Tukumam un atpakaļ uz Rīgu… un vēl mazliet palika pāri. Auto speciālisti par šādu aprakstu saķer galvu, bet zinu, ka daudziem tieši šis pasaka vairāk kā skaitļi.

Un vēl kāds svarīgs punkts – bagāžas nodalījums! Ziniet, kas svarīgi? Manas trauku kastes (darba specifika) ielien! Skrejriteņi un pludmales lietas arī! Un pārtikas maisi. Tātad visu, ko vajadzēja, varēju salikt! Ja ieliktu lielos ratus, daudz vietas citam vairs nebūtu, bet ceļojuma rati ērti iegūlās bagāžas nodalījumā.

Kopējais secinājums par auto ir visnotaļ pozitīvs. Šis nav auto, kurš būtu piemērots manas ģimenes ikdienai, jo mēs esam ne tikai divi pieaugušie un 2 bērni, bet mums ir arī suns, kurš mums dodas visur līdzi, mums mūžīgi bagāžniekā nepieciešama vieta vismaz 1 ritenim. Mums vajag, lai meitenēm ir ērti un interesanti (skats pa logu!).

Bet kopumā, zinu, ka šis auto būtu ļoti piemērots un atbilstošs jauniem un aktīviem auto braucējiem. Tiem, kuri grib ātri un ērti nokļūt visos pasākumos, izbraukt visus festivālus un koncertus. Tiem, kuriem sarunas, joki un mūzika mašīnā ir daudz svarīgāka par skatu aiz loga.

Vietas ir pietiekoši daudz. Bagāžas nodalījums ļauj pārvadāt nopietnu apjomu ar mantām. Braukšana ir patīkama un ilgstoša sēdēšana automašīnā ir ērta.

Mums tas bija ļoti jauks piedzīvojums, meitenes bija laimīgas izmēģināt ko jaunu. Savukārt es pati sapratu, kas man ir un kas man nav vajadzīgs jaunā automašīnā un tas ir ļoti svarīgi.

 

Pieci vienkārši sejas jogas vingrinājumi grumbiņu samazināšanai

Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts. Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, Artistry skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.

 Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.

“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā tie neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.

 

  1. vingrinājums – koķetēšana ar spoguli

Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu:

  • Cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos;
  • Ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties;
  • Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes;
  • Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – patskaņu atkārtošana

Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti:

  • Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu;
  • Apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U;
  • Atbrīvojiet sejas muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – dusmu pūķis

Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm:

  • Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm;
  • Sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas;
  • Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri;
  • Šādu pozīciju noturiet piecas sekundes;
  • Atbrīvojiet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām

Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos:

  • Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem;
  • Velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

  1. vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu

Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu:

  • Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai;
  • Piespiediet mēli apakšējiem zobiem;
  • Ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā;
  • Izskaitiet līdz desmit;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

Zelta rudens tumšā puse: kā cīnīties ar stresu

Līdz ar krāšņajām rudens lapām, gardajām dabas veltēm un sabiedriskās dzīves sezonas atsākšanos, mums neizbēgami jāsastopas arī ar aizvien vēsākiem rītiem, tumšākiem vakariem un drēgnākiem laika apstākļiem. Daudziem cilvēkiem papildus slodzei darbā un mācībās tas rada pastiprinātu stresu. Kā izvairīties no stresa un ko darīt, lai to mazinātu, iesaka “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

“Protams, var jau teikt, ka mocīt sevi ar uztraukšanos ir bezjēdzīgi: ja situāciju ir iespējams labot, uztraukumam nav pamata; ja neko nevar darīt, uztraukums tik un tā nepalīdzēs. Taču visi cilvēki savā reizē uztraucas. Censties apslāpēt stresu nebūs lielas jēgas, jo tā uzkrāšanās ilgtermiņā var novest pie hroniskām veselības problēmām. Taču ir lietas, kuras varam darīt, lai pasargātu sevi no lieka stresa,” pauž Ieva Zvagule.

Kas ir stress?

Stress ir organisma atbildes reakcija uz jebkuru situāciju – gan iepriecinošu, gan nepatīkamu. Tādējādi arī stress var būt gan tāds, kas stimulē, aktivizē, mudina attīstīties un meklēt jaunus ceļus, gan destruktīvs. Pārāk liels stress, ar kuru cilvēks netiek galā, liedz koncentrēties, izraisa bailes, trauksmi, dusmas, biežu slimošanu. Pārlieku liels stress laika gaitā var novest pie dažādām hroniskām slimībām – gan fiziskām, gan psihiskām.

Kāpēc rodas pārāk liels stress?

Viens no galvenajiem stresa cēloņiem ir pārslodze. Cenšanās paveikt vairākus darbus vienlaikus, turklāt tik labi, cik vien iespējams, ir neizbēgama ikdienas sastāvdaļa. Darbs un mācības, pienākumi ģimenē, bērnu dienas kārtības organizēšana, sabiedriskās aktivitātes – tas viss ir jāpaveic, taču ļoti svarīga ir laika plānošana. Pie tam jāatļauj sev nebūt perfektiem, jo tiekšanās nevainojami izdarīt visu paša spēkiem agri vai vēlu noved pie stresa.

Vēl viens izplatīts stresa cēlonis ir realitātes neatbilstība cilvēka vēlmēm. Turklāt cilvēku spējas tikt galā ar vienu un to pašu situāciju ir dažādas – kas vienam nesagādā grūtības, citam izrādās liela stresa avots. “Ikdienā ne viss notiek tā, kā esam ieplānojuši, un ne vienmēr varam kontrolēt situāciju,” atgādina Ieva Zvagule. “Protams, tas rada lieku uztraukumu. Visvairāk cilvēkus satrauc tas, ka viņiem trūkst informācijas. Ja bērns vakarā laikus nepārnāk mājās, vecākiem sākas stress, iztēlē uzburot baisas ainas, kaut gan bērns, piemēram, ciemojas pie kaimiņiem. Tas, ko varam kontrolēt, ir ģimenes “iekšējās kārtības noteikumi”, kurus pārrunājam ar bērniem un vienojamies, kā jārīkojas, ja sanāk aizkavēties ārpus mājas.”

Rudenī cilvēkus ietekmē arī tumšā diennakts laika pagarināšanās. Tāpēc ieteicams maksimāli izmantot dienas gaismu, brīvdienās uzturēties saulē, kamēr to atļauj laika apstākļi, un lietot D vitamīnu, kuru gandrīz nav iespējams uzņemt ar pārtikas produktiem.

Kā pazīt stresu?

Nogurums, vājums, aizkaitināmība, īgnums, nomākts garastāvoklis, satraukums, saslimšanas sajūta, elpošanas grūtības ir galvenās pazīmes, kas pieaugušam cilvēkam signalizē par pārlieku stresu. Savukārt bērniem tas visbiežāk izpaužas kā uzvedības traucējumi – komunikācijas grūtības un regulāra melošana ir trauksmes signāls vecākiem. “Bērnu par to nevajadzētu rāt, bet papētīt, kas bērna ikdienā var izraisīt stresu, un meklēt situācijai risinājumus. Iespējams, bērnu nomāc kādas problēmas skolā. Īpaša uzmanība būtu jāpievērš pirmklasniekiem, sevišķi tiem bērniem, kuri nav gājuši bērnudārzā – nav viegli iedzīvoties klases kolektīvā, pielāgoties skolas ritmam. Tāpat svarīgi vērot, kā jūtas citu pārejas posmu skolēni – no sākumskolas uz pamatskolu, no pamatskolas uz vidusskolu, vidusskolas pēdējā klasē,” uzsver “Euroaptiekas” farmaceite.

Neaizstājamais magnijs un citi palīglīdzekļi

Magnijs ir organismam vitāli svarīgs mikroelements, kas nepieciešams visu orgānu sistēmu un funkciju veiksmīgai darbībai: tas vajadzīgs ap 300 dažādiem būtiskiem pilnvērtīgiem un pareiziem organisma procesiem. Ja magnija daudzums organismā nav pietiekams, stress pastiprinās pat tad, ja nav citu stresu veicinošu faktoru. Nemiers, pastiprināta uzbudināmība, aizkaitināmība, noguruma sajūta vai pat depresija var liecināt par nopietnu magnija un B vitamīnu trūkumu organismā. Tos palīdzēs uzņemt gan pareizs uzturs, kurā jāiekļauj zaļie dārzeņi un augļi, putraimu un graudzāļu produkti, banāni, ar mizu gatavoti kartupeļi, brūnie rīsi, griķi, jūras sāls, gan speciāli magniju saturoši preparāti, kurus iespējams iegādāties aptiekās.

Ieva Zvagule atgādina: “Galvenais ir atrast savu stresa novadīšanas veidu – vienam tās būs fiziskas aktivitātes, kas veicina laimes hormona jeb endorfīna izdalīšanos, citam – meditācija vai garas pastaigas svaigā gaisā, nomierinoša mūzika un kontakts ar dabu un dzīvniekiem. Agrs rudens ir lieliski piemērots brīvdienām dabā – kamēr vēl ir salīdzinoši silts un saulains laiks, krāšņās dabas ainavas priecēs aci un dziedēs satraukto prātu.”

Apbalvotas Latvijas Goda ģimenes 2018

 

Svinīgi ir apbalvotas 16 daudzbērnu ģimenes “Latvijas Goda ģimenes gada” ietvaros izsludinātajā konkursā akcijā “Mana Goda ģimene”. Pieteikt savu “Latvijas Goda ģimeni” varēja ikviens Latvijas iedzīvotājs, kā arī pašvaldības.

Godināšanai tika pieteiktas vairāk nekā 60 daudzbērnu ģimenes no visas Latvijas, apbalvošanai izvirzītas – 16. Daudzbērnu ģimenes svinīgi tika cildinātas 9. septembrī Rīgā, Vērmanes dārzā, Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” rīkotā Tēva dienas festivālā.

Visas ģimenes saņēma goda rakstu “Goda ģimene 2018”, kā arī dāvanas no grāmatu izdevēja “Zvaigzne ABC” un Latvijas ražotāja, graudaugu pārslu zīmola “MILZU”. Tāpat ģimenes tika pie dažādām balvām.

Titulu “Latvijas Goda ģimene 2018” un kruīza ceļojumu visai ģimenei no “Tallink” ieguva 3 ģimenes:

  • Matisonu ģimene no Smiltenes,
  • Sirmo ģimene no Madonas novada,
  • Ķergalvju ģimene no Jelgavas.

Titulu “Latvijas Goda ģimene 2018”, kā arī daudzbērnu ģimenēm piemērotākā mobilo sakaru operatora “Amigo” simpātiju balvu – telefonus ģimenes pieaugušajiem un lielākajiem bērniem – ieguva:

  • Strazdiņu ģimene no Bauskas novada,
  • Čilipānu ģimene no Engures novada.

Titulu “Latvijas Goda ģimene 2018” un dāvanas no Latvijā radītu koka spēļu zīmola “Muzle” saņēma:

  • Bušmeisteru ģimene no Ozolnieku novada,
  • Zaķu ģimene no Ādažiem,
  • Taureņu ģimene no Gulbenes novada,
  • Grīnhofu ģimene no Ogres,
  • Daņilovu ģimene no Valkas novada.

Titulu “Latvijas Goda ģimene 2018” un dāvanas no hokeja kluba Rīgas “Dinamo” ieguva:

  • Zīļu ģimene no Brocēnu novada,
  • Ratiņiku ģimene no Bauskas,
  • Kairišu ģimene no Kuldīgas novada,
  • Gavrilovu-Rogozu ģimene no Amatas novada,
  • Šulcu ģimene no Saldus novada,
  • Šteinfeldu ģimene no Kokneses novada.

Daudzas ģimenes piedalījās Tēva dienas gājienā un pauda gandarījumu par gūto atzinību. Turklāt tā esot bijusi ne tikai lieliska iespēja nosvinēt Tēva dienu, bet arī iemesls satikt radus un dalīties priekā par gūto apbalvojumu. Inga Ķergalve no Jelgavas saka: “Uzvara tiešām bija liels pārsteigums. Kad nosauca mūsu uzvārdu, asaras bija acīs. Lielais dēls gan teica: “Es zināju, ka uzvarēsim.” Atzinība un sapratne ir svarīga, jo cenšamies būt kā paraugs saviem bērniem un citiem, un tas disciplinē un saliedē mūs. Un paldies “Tallink” un “Mammamuntetiem.lv”.”

Latvijas valsts simtgades gads ir izsludināts par Goda ģimenes gadu, un viens no gada uzdevumiem – teikt īpašu paldies ģimenēm ar bērniem. Tāpēc vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” aicināja pieteikt savu “Goda ģimeni” – tādu ģimeni, kurai vēlētos dāvāt “Goda ģimenes” titulu. Akcijas mērķis bija pateikt paldies ģimenēm ar bērniem, aktualizēt ģimenes un bērna kā vērtības apzināšanos sabiedrībā, izcelt stipru ģimeņu spēku un nozīmi, kā arī pievērst uzmanību sabiedrības attieksmei un stereotipiem par kuplām ģimenēm.

Visus konkursam pieteiktos aprakstus un stāstus vērtēja žūrijas komisija, kurā bija pārstāvji no Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv”, Valsts reģionālās attīstības aģentūras, Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrijas un “Latvijas Goda ģimenes gada” vēstneši.

Bērna sagatavošanai skolai vecāki šogad tērējuši vidēji 80 eiro

Šogad vecāki tērējuši vidēji 80 eiro, lai sagatavotu savas atvases skolai. Trešo gadu pēc kārtas vispopulārākie skolas piederumi ir ne tikai mugursomas un kancelejas preces, bet arī viedās ierīces un mēbeles, liecina Latvijas interneta veikala “220.lv” apkopotie dati.

“Līdzās tradicionālajam skolas preču sarakstam – mugursomām, rakstāmpiederumiem un pierakstu burtnīcām, aizvien biežāk tas tiek papildināts ar elektroniskajām ierīcēm un skolniekam vai studentam vajadzīgajām mēbelēm. Īpaši pieaug nepieciešamība pēc jaunākajām tehnoloģijām – planšetdatoriem un viedtālruņiem, kuri tiek iegādāti pirms jaunā mācību gada sākuma,” norāda Laila Snidzāne.

Pircēju interese par elektroniskajām ierīcēm šī gada augustā ir palielinājusies par vairāk nekā 10%, salīdzinot ar to pašu laika periodu aizvadītajā gadā. Saskaņā ar Lailas Snidzānes teikto, to ietekmē plašais preču klāsts “220.lv”, kā arī preču cenas. Pēdējo trīs gadu laikā populārākie elektronisko ierīču zīmoli skolas sagatavošanās periodā nemainīgi ir “Nokia”, “Asus” un “Blackview”.

Novērots, ka ik gadu iedzīvotāji Latvijā sāk savlaicīgi meklēt skolas preces un ieguldīt vairāk laika to sagādē. Šogad interneta lietotāji jau jūlija vidū aktīvi iegādājās preces skolai. 

“Salīdzinot pircēju aktivitāti pēdējos gados, mēs esam novērojuši, ka cilvēki vairs nevēlas gaidīt līdz augusta pēdējām dienām. Arvien vairāk klientu nolemj savlaicīgi ieviest pārmaiņas savā mājoklī, to iekārtojot atbilstoši mācībām piemērotai videi. Tiek pirkti gan mācību galdi, gan krēsli. Turklāt arvien biežāk klienti investē precēs, kas nodrošina augstāku kvalitāti, ” apliecina Laila  Snidzāne.

Laila Snidzāne norāda, ka internetveikala klientu skaits strauji pieaug. Pirms rudens sezonas sākšanās “220.lv” klientu skaits jau ir sasniedzis pagājušā gada pircēju skaitu, kāds tas bija Ziemassvētku periodā.

“Cilvēki aizvien vairāk cenšas ietaupīt gan laiku, gan naudu. Internetveikals spēj nodrošināt plašu preču klāstu vienuviet, kā arī ļauj ērti salīdzināt cenas. Tā vietā lai izšķērdētu laiku, stāvot garās rindās, tīmeklī ir iespējams izmantot laiku, lai izlasītu citu pircēju atsauksmes un pieņemtu gudrāko izvēli,” skaidro Laila Snidzāne, vērtējot pircēju tendences.

Prognozējam, ka šajā nedēļā iepirkšanās skolai būs praktiski noslēgusies un mazāk aktuāla kā iepriekš.

Dodies pēc SAVAS veselības uz sanatoriju EGLE

Neraugoties uz to, ka Baltijas dabas ārstniecības iespējas – dūņas, minerālūdņi, klimats – ir zināmi jau gadsimtiem ilgi, īstā slava tai atnāca tikai 19. gadsimtā. Vācijas un Krievijas valdošo dinastiju pārstāvji sāka izrādīt dzīvu interesi par ārstniecisku atpūtu dažādās vietās, starp kurām bija arī Druskininkai. šodien viesmīlīgā un omulīgā pilsētiņa Nemunas krastos ir atdzimusi, atjaunojusies un sākusi pārliecinoši rakstīt jaunas lapaspuses savā vēsturē atbilstoši pašiem modernākajiem kanoniem sanatoriju, atpūtas un ārstniecības kontekstā. Mēs paši par to pārliecinājāmies, izbaudīdami lielisku atpūtu un veseļošanos Baltijas lielākajā sanatoriju kompleksā EGLE.

Lai sasniegtu Druskininkus, no Viļņas jābrauc divas stundas pa skaistu, ne pārāk noslogotu šoseju. Un te nu jūs esat – klusā nostūrī. Uz pilsētu nav jādodas, bet jāvirzās nedaudz sāņus līdz atkāpjas mežs un parādās sanatorijas korpuss EGLE un jaunais sanatorijas korpuss Egle + ar paaugstinātu komforta līmeni. Plašājā autostāvvietā vīd automašīnas ar dažādu valstu numura zīmēm. Bet netālu no ieejas ēkā starp kokiem iekārti koši šūpuļtīkli, čības zem tiem tiem norāda, ka omulīgās ligzdiņas ir viesu pieprasītas un populāras. Gaisā vējo miers un labsajūta. Mūs uzņem laipna meitene ar patīkamu smaidu, gatava atrisināt jebkuru problēmu. Taču aizsteidzoties notikumiem pa priekšu jāpiebilst, ka problēmas te nebija nekādas, ja nu vienīgi gribējās paildzināt uzturēšanās laiku. Ak, ja nesauktu ikdienas pienākumi, labprāt te paliktu vēl pāris nedēļas.

Karaliskās dūņas

Vēl 18. gs Druskininkai bija parasts lietuviešu lauku ciemats. 1837.gadā, pēc tam, kad Viļņas Universitātes profesors Ignacius Fonbergas publicēja šejienes minerālūdeņu ķīmiskā sastāva analīzes, krievu imperators Nikolajs I apstiprināja projektu, kas paredzēja te izveidot ārtsniecisko kūrortu. 19.gs 70 gadu sākumā tika izbūvēta dzelzceļa līnija Pēterburga – Varšavas, kas atradās 16 km no Druskininkiem. Drīzumā vieta ieguva pilsētas tiesības. Kūrorts paplašinājās un tika labiekārtots atbilstoši tā laika prasībām. Laika posmā starp abiem Pasaules kariem Druskininkos atpūsties bija sevišķi modīgi, te tika uzņemti līdz pat 100 000 cilvēku gadā. II Pasaules kara lailā vieta tika pilnībā iznīcināta, tāpēc padomju laikos visu nācās veidot no jauna. Bet jāsaka – tas izdevās ļoti veiksmīgi. 1991. gadā iegūtā valsts neatkarība samazināja viesu skaitu, taču pavēra citas iespējas. Kūrorta minerāļudeņi un dūņas, kā senos laikos, ārstēja sirds un asinsrites slimības, nervu kaites, kuģa, aknu, zarnu vainas, novērsa ginekoloģiskās un ādas problēmas. šodien EGLE lepojas ar ārstniecisko metožu apvienojumu, kāds reti kur sastopams – rūpīgi saglabātās kūrorta atpūtas tradīcijas, balneoloģiskā ārtsniecība, rehabilitācija ar jaunākajām tehnoloģijām un diagnostikas iespējām un terapija, kā arī aparātu metodika.

Gaisa jonizācijas rādītāji Druskininkos pārsniedz rādījumus tādos slavenos kūrortos kā Kislovodska, Pjatigorska un pat šveiciešu Davosa. Runā, ka dēļ kaut kādiem noslēpumainiem dabas radītiem iemesliem šeit tikpat kā nav kukaiņi asinsūcēji. Patiešām sanatorijā EGLE ar odiem nebija jāsaskaras.

Paņemiet savu kartiņu

Jebkura ierašanās sanatorijā EGLE sākas ar ārsta apmeklējumu. No sirds rekomendējam rūpīgi pārdomāt, kādus jautājumus jūs vēlētos ar ārstu apspriest. Sanatorijas piedāvātās iespējas ārstniecībai ir ļoti daudzveidīgas. Starp citu, te var veikt arī pilnu Check – up procedūru (dažādās modifikācijās), turklāt par ļoti daudzīgām cenām. Personīgi man pirms došanās uz sanatoriju radās ļoti konkrēta problēma ar muguru, kuru izklāstīju ārstam. Rezultātā manā individuālajā kartiņā, no kuras ne mirkli nešķīros, parādījas uzsvars uz kineziterapijas nodarbībām, masāžu, vertikālajām vannām, bet ar dūņām izlēmām uzmanīties. Grafiks kartiņā ir veidots tā, lai būtu ērti nokļūt no procedūras uz procedūru, lai būtu laiks ieturēt maltīti no rīta, pusdienās un vakarā (no sirds iesaku garšīgās maltītes neizlaist), lai būtu laiks pārģērbties, kad tas nepieciešams, un lai būtu laiks atpūtai. Jūs taču zināt, ka aktīva atpūta sanatorijā dažkārt ir ļoti darbietilpīgs process.

Procedūru izvēle ir plaša, daļa no tām ietverta iegādātajā paketē, bet vienmēr ir iespēja paņemt arī papildus procedūras. Vislabāk to darīt jau savlaicīgi, izmantojot internetu. Pieprasījums pēc masāžām un aparātu procedūrām ir liels, toties cenas iepriecina.

Nost ar pūļiem

Daudziem vēl dzīvā atmiņā laiki, kad uz Druskininkai brauca atpūtnieki no visas Padomju Savienības. Pilsētņas 20 000 iemītnieku skaits vasarā palielinājās līdz 60 000 cilvēkiem. šodien vairs tik jaudīga pieplūduma nav, visas pilsētas sanatorijas kopā gada laikā uzņem aptuveni 50 000 viesus. Nav pūļu un drūzmēšanās, tiek nodrošināta individuāla pieeja, toties iespējas un tehnoloģijas ir principiāli citādas, lai gan galvenie EGLE ārstniecības līdzekļi, tāpat kā iepriekš, ir dabiskas izcelsmes – minerālūdeņi un dūņas.

Druskininku ārstnieciskie minerālūdeņi jau no seniem laikiem pazīstami ar sāvām unikālajām īpašībām. Pats zināmākais ir avots “Grožis”, vienā litrā ūdens ir vairāk nekā 50 grami dažādi minerālie sāļi. Kopumā te ir vairāk kā 10 avoti, to ārstnieciskais ūdens attīra un atjauno ādu, normalizē un regulē iekšējo orgānu darbību. Nātrija hlorīda ūdeņi ar paaugstinātu magnija saturu no Druskininku avotiem tiek izmantoti vannām un tiek lietoti iekšķīgi.

Kūdras dūņas – to sastāvā esošas bioaktīvās vielas un mikroelementi stimulē reģenerācijas procesu. Ārstniecībai ar dūņām piemīt siltuma, mehānisks un arī ķīmiskās iedarbības efekts.

Sapropeļa dūņas – unikāls dabas produkts, kuram analogu laboratoriskā ceļā iegūt nevar. šis dūņu tips satur biostimulatorus un citus aktīvus komponentus: aminoskābes, lipīdus, taukskābes, fermentus, vitamīnus B, C, D, E un citus. Sapropeļa dūņas ir praktiski sterilas. Komponenti viegli iesūcas ādā un ārstniecski iedarbojas uz visu organismu, dūņas lieliski attīra ādu.

Dūņas un minerālūdeņi

EGLE sanatorijā izmanto dūņas, kas tiek izgatavotas no kūdras, kuras iegūtas netālajā karjerā. Katru dienu uz sanatoriju EGLE apstrādei atved 7 kubikmetrus purva kūdru. To samaļ, samaisa ar minerālūdeni, sasilda un piegādā uz procedūru kabinetiem, lai tā darītu labu mums, kas atbraukuši pēc veselības.

Minerālūdens, kas tiek iegūts Druskininkos, ir ūdens no sena ledāja, kas virzījies pāri šai teritorijai. šodien ūdens tiek iegūts no 300 metrus dziļiem urbumiem. To lieto gan ārīgi, gan iekšķīgi. Ar minerālūdeni organisms iegūst pusotras reizes vairāk siltuma kā ar parasto ūdeni.

Taču atcerieties, ka visās niansēs palīdzēs orientēties ārsts, izstāstot, kas tieši būtu piemērots jūsu veselības atgūšanai.

Moderna ārstniecība

Sanatorijas EGLE specifika un arī stiprā puse ir balneoloģiskās ārstniecības un rehabilitācijas noturīgās tradīcijas, ko veido ievērojama pieredze. SPA un balneoloģiskās ārstniecības attīstība sanatorijā EGLE norisinās saskaņā ar tradicionālo medicīnu: tiek iepirktas jaunākās iekārtas (medicīnas klases, dārgas un nopietnas) un izmantota atbilstoša metodika. Pēdējā laikā iegādātais aprīkojums spēj darīt īstur brīnumus! Sepciālas sistēmas tieši treniņa laikā veic kardiogrammu, mēra pulsu, analizē skābekļa līmeni asinīs. Pēc tā, cik asinīs augsts ir skābekļa līmenis, redzams, cik ilgi vēl vajadzētu nodarboties ar treniņu un kurā brīdī tas vairs nav lietderīgi. Aparāti, kas rada 2 teslas stipru magnētisko lauku (tikpat, cik labs tomogrāfs), var likt sarauties gludajiem muskuļiem, kuri atrodas 8 cm zem ādas. Tas ļauj risināt balsta – kustību aprāta, muskuļu problēmas, ļauj ārstēt nervu slimības, aparāta radīto efektu izmanto ginekoloģijas un uroloģijas jomā. Jaunākie aparāti ne tikai iedarbojas uz problēmpunktiem (piemēram, 12 elektrodu pāri vienlaicīgi iedarbojas ar siltuma, noteiktas jaudas elektriskās strāvas un masāžas palīdzību), bet paši fiksē problēmvietas un to norāda uz datora ekrāna.

Sanatorijā EGLE ir trīs vaļi – ārtsniecība, uzturēšanās un ēdināšana. Visiem atpūtniekiem tiek veltīta vienāda uzmanība.

šodien EGLE arsenālā ir:

  • kustības, kineziterpija,

  • dūņas, vannas – balneoloģija,

  • masāžas – sausās, ūdens,

  • aparātu fizioterapija,

  • relaksējošā terapija,

  • binaurālā terapija (dziļa relaksācija, ar uzstādījumu uz atsveseļošanos un radošās domāšanas attīstību).

Sanatorijas speciālisti uzsver, ka vēlas uzlūkot cilvēku kā veselumu, nevis pa atsevišķām daļām, tas nozīmē, ar visām viņa fiziskajām, psihiskajām un emocionālajām problēmām. Tikai tāda pieeja var būt maksimāli efektīva.

Iepriekšējā gadā sanatorijā pabeidza veidot ārstniecisko augu dārzu. Sanatorijā pieejama aromterapija, mūzikas un ziedu terapija. Aptuveni pēc mēneša sanatorijā būs akmens dārzs. Tuvākajos plānos ir refleksoterapeitiskā taka. Bet pēc tam – pārsteigums – maģisko augu taka.

Būtiski ieguvumi

Pēc sanatorijas apmeklējuma noguruma vietā nācis gara mundrums, jauna enerģija, draivs un patiesa vēlēšanās nekavējoties sākt jaunu, ļoti veselīgu dzīves veidu. Neatsakiet to sev. Un ja arī cīņā ar ikdienu šis uzrāviens pazudīs, atcerieties, EGLE jūs atkal gaida!

šogad pirmo reizi tiek piedāvāti trīs programmu līmeņi: Ekonomiskais, Standarta, Komforta. Katrs var sev izvēlēties atbilstošo komforta līmeni. Ārtsniecības un atpūtas kvalitāte ir nemainīga.

Ja ir jautājumi

I-IV 8:00-17:00
V 8:00-16:00

Telefona nr.: +370 313 60220
druskininkai@sanatorija.lt

www.druskininkai.sanatorija.lt


Porsche dāvina Aļonai Ostapenko jauno Porsche Cayenne Turbo.

Latvijas sieviešu tenisa pirmā rakete Aļona Ostapenko no auto ražotāja Porsche saņēmusi dāvanā jauno Porsche Cayenne Turbo. Jaunā auto atslēgas tenisa zvaigznei šodien tika pasniegtas Porsche centrā Rīga. 

“Porsche jau vairākus gadu desmitus ir uzticīgs starptautiskā sieviešu tenisa atbalstītājs. Turpinot 2017.gadā aizsākto sadarbību ar Aļonu, viņai tiek dāvināts jaudīgs ceļabiedrs – automašīna Porsche Cayenne Turbo,” pauda Porsche centra Rīga direktore Anete Bilzēna. 

Savukārt pati tenisiste saka: “Sportā man svarīgs ir ilgtermiņa atbalsts – lai apkārt būtu cilvēki, kas priecājas par uzvarām un nenovēršas, kad piedzīvots zaudējums. Arī Porsche ir kļuvis par sabiedroto, kas turpmāk būs ar mani kopā katru dienu.”

Jaudīgā Porsche Cayenne Turbo būs Ostapenko pirmā personīgā Porsche automašīna īpašumā, taču šīs markas auto tenisiste jau ir iecienījusi – pagājušā gada nogalē atklājot Aļonas Ostapenko vārdā nosaukto tenisa halli tenisa centrā “Enrī”, sportiste ieguva lietošanā Porsche automašīnu. Savas autovadītājas prasmes viņa šogad demonstrēja, piedaloties Porsche Parking Challenge.

Porsche Cayenne Turbo automašīnai, ko Ostapenko šodien saņēma dāvanā, ir 4,0 l motors ar 770 Nm un 550 Zs jaudu, ātrumu līdz 100 km/h tā spēj uzņemt 3,9 sekundēs. Auto ir sarkanbrūnā krāsā, ar divtoņu melnas un bēšas krāsas ādas salonu. Automašīna aprīkota ar 21 collu RS Spyder Design diskiem, Burmester 3D High-End visaptverošo skaņu sistēmu, LED Matrix priekšējiem lukturiem ar Porsche Plus dinamisko gaismas sistēmu, Sport Chrono pakotni, joslu uzturēšanas un brīdināšanas palīgsistēmām, kā arī citām papildfunkcijām.

Aļona Ostapenko ir Latvijas labākā tenisiste – WTA rangā viņa sasniegusi 5.vietu, kas ir augstākais individuālā reitinga rezultāts starp Latvijas tenisistiem. 
Jau junioru vecumā sportiste sasniedza labus rezultātus starptautiskos turnīros, taču īpaši veiksmīgs bija 2017.gads, kad viņa izcīnīja uzvaru Francijas atklātā čempionāta vienspēļu turnīrā un iekļuva prestižā Vimbldonas čempionāta ceturtdaļfinālā.

21 gadu vecā sportiste pagājušajā gadā tika atzīta par Eiropas Gada cilvēku Latvijā, kā arī tika atzīta par 2017.gada Latvijas labāko sportisti. Savukārt šogad tika nominēta Laureus sporta balvai kā 2017.gada lielākais atklājums. 

Porsche tenisa pasaulē Ostapenko ienāca, piedaloties uzņēmuma organizētajā un spēlētāju īpaši iecienītajā tenisa turnīrā Porsche Tennis Grand Prix Štutgartē, kā arī pag.gadā kvalificējoties Porsche World Finals Singapūrā.

Pediatrs: bērnam katrā vecumā jāattīsta atšķirīgas fiziskās prasmes un jāvariē sporta veidi

Jau šajā rudenī daudzi mazuļi sāks apmeklēt kādu sporta sekciju, taču vecākiem daudz kas jāņem vērā, pirms viņi izvēlas sporta veidu, ar kuru nodarbosies bērns. Kā liecina sporta zīmola 4F aptauja, 76% vecāku vedīs bērnus uz to sporta sekciju, kas interesē viņus pašus, un tikai 6% vispirms konsultēsies ar pediatru, kurš sporta veids vislabāk piemērots viņu mazulim. Tomēr pediatri uzskata, ka katrā vecumā jāattīsta atšķirīgas fiziskās prasmes un jākonsultējas ar ārstu, ja bērnam ir hroniskas saslimšanas.

Pediatre Liene Smane stāsta, ka 6-7 gadu vecumā bērna locītavas kļūst stiprākas, bet 8-11 gadu vecumā ieteicams attīstīt bērna ātrumu, tāpēc ir ieteicams nodarboties ar skriešanu un vieglatlētiku, bet spēku un izturību labāk ieteicams attīstīt, tikai sasniedzot vienpadsmit gadu vecumu. Reakciju vislabāk attīstīt 8-9 gados, ritmu un līdzsvara izjūtu – no 9 līdz 12 gadiem, bet pēc 12 gadiem jau ir grūti veidot prasmi orientēties telpā un sarežģītu kustību tehniku. „Daudzus vecākus nodarbina jautājums, kad bērnu sūtīt uz sporta sekciju. Piemērots vecums tam ir 4-5 gadi, tad jau var sākt mazuļa iepazīšanos ar dažādiem sporta veidiem un vērot, kurš no tiem viņam patīk vislabāk. Vadoties pēc vispasaules sporta organizācijas ieteikumiem, bērnam ir jābūt fiziski aktīvam ne mazāk kā 60 minūtes dienā, tomēr Latvijā diemžēl vecāki ne vienmēr to ievēro. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc līdz pat 25% bērnu ir novērota aptaukošanās,” piebilst pediatre.

Ārste piebilst, ka katra fiziskā aktivitāte – gan spēles svaigā gaisā, gan braukšana ar velosipēdu un daudz nopietnāki treniņi tādi kā, piemēram, futbols – pozitīvi ietekmē mazuļa imūnsistēmu. Kā minimums trīs reizes nedēļā mazulim ir nepieciešamas nodarbības, kuras veicina muskuļu funkcionalitāti, stiprina balsta kustību aparātu, un tas attiecas arī uz bērniem ar veselības problēmām un bērniem ar īpašām vajadzībām. „Tomēr visam ir jābūt ar mēru,” piebilst ārste. „Katram sporta veidam ir savas pozitīvās un negatīvās puses. Peldēšana, piemēram, attīsta koordināciju un elpošanu, daiļslidošana – līdzsvara izjūtu un balansu, jāšanas sports – brīnišķīgi ietekmē stāju, attīsta pozitīvu saikni starp dzīvnieku un cilvēku, papildus tam bērns pavada laiku svaigā gaisā. Reitterapija – visā pasaulē atzīta ārstēšanas metode (Reitterapija ir ārstēšanas metode, kurā izmanto speciāli trenētus zirgus) bērniem un pieaugušajiem, kuri sirgst ar perifērās nervu sistēmas, elpošanas sistēmas, kā arī balsta kustību aparāta un sirds asinsvadu sistēmas saslimšanām. Šis terapijas veids ļoti ieteicams, ja bērns cieš no hroniska stresa, paaugstinātās trauksmes un apātijas.”

Ņemot vērā to, ka dažādos vecumos ieteicam attīstīt atšķirīgas iemaņas, un to, ka dažādiem sporta veidiem ir savi plusi un mīnusi, ārste iesaka dažādot bērna treniņus, ik pa laikam mainot sporta sekcijas, kuras apmeklē mazulis. „Daudzi uzskata, ka galvenais, ko attīsta sports, ir neatlaidība un raksturs, tomēr no veselības viedokļa, nevis no rakstura audzināšanas, tas nav galvenais.” Tajā paša laikā, pēc 4F aptaujas datiem, lielākā daļa vecāku vēlētos, lai viņu bērni nodarbotos ar futbolu (23%), vieglatlētiku (18%) un dejām (18%). Mazāk populārs ir hokejs, basketbols, volejbols, teniss, skriešana un peldēšana – tos nosaukuši no 6% līdz 11% aptaujāto. 41% vecāku vēlētos, lai viņu bērns kļūtu par profesionālu sportistu.

Lai arī lielākā daļa vecāku plāno savu bērnu sūtīt sporta sekcijā un 71% vēlētos, lai viņš turpinātu treniņus arī tad, kad būs pieaudzis, ārste skaidro, ka sports ir svarīgs vairāku citu iemeslu dēļ: fiziski aktīvi bērni izaugs veseli, fiziski un garīgi attīstīti, fiziskā aktivitāte palīdz viņiem atbrīvoties no dienas laikā uzkrātā stresa, gūt pozitīvas emocijas un pārslēgt savu uzmanību no skolas nodarbībām, tādā veidā ļaujot smadzenēm atpūsties. Ja bērns nenodarbojas ar sportu, tad viņam var sākties aptaukošanās, rasties otrās pakāpes diabēts, muskuļu un kaulu vājums, paaugstināties asinsspiediens, holesterīna līmenis asinīs un parādīties ar to saistītās saslimšanas. Kā arī nepietiekama fiziska aktivitāte ir viens no faktoriem, kas izraisa sirds un sirds asinsvadu saslimšanas.

 „Ir vecāki, kuri uzskata, ka bērnam ir jākoncentrējas mācībām, netērējot laiku treniņiem, tomēr pētījumi rāda, ka bērniem, kuri ir fiziski neaktīvi, ir grūtāk koncentrēties un mācīties. Ideāli, ja bērni un vecāki daļu aktīvo nodarbību veic kopā – tas nostiprina viņu emocionālo saikni un pozitīvi ietekmē bērna garīgo veselību,” piebilst L. Smane.

Tavam sirdsmieram – zibens aizsardzība mājai

Ir cilvēka dabā domāt, ka sliktās lietas notiek tikai ar citiem, nekad ar mums pašām. Kad dzirdam par kādu traģēdiju ziņās, tikai nodomājam, labi, ka tā neesmu es, un tā nav mana ģimene. Tāda dabas parādība kā zibens spēriens īsti neasociējas ar briesmām savam mājoklim vai sev tuvajiem cilvēkiem. Taču nereti ir vērts būt piesardzīgiem, pirms kaut kas slikts ir noticis, lai tas tā arī paliktu, un zibens aizsardzības sistēmas uzstādīšana būtu tikai drošības garants.

šis rakstiņš noteikti būs aktuālāk privātmāju īpašniecēm, un es mēģināšu ieviest nelielu skaidrību par pieejamajām izvēles iespējām, izvēloties zibens aizsardzības sistēmu, kāpēc tieši SIA AURE-1 būs labākais risinājums, un kā veikt pasūtījumu soli pa solim.

Zibens aizsardzības metodes

Ārējo zibensaizsardzību iedala divos veidos – aktīvā un pasīvā jeb klasiskā. Abas metodes principā veic vienu uzdevumu, t.i. uzņem zibens triecienu un novada to dziļi zemē, kur tam ir mazāka pretestība kā zemes virskārtā. Sistēmas atšķirības ir materiālos, montāžas procesā un cenā.

  • Klasiskā zibens aizsardzība

Saukta arī par pasīvo metodi, jo tā aktīvi nepiesaista zibens lādiņu, kuru novadīt augsnē, taču tādēļ nav mazāk efektīva un pieprasīta. Klasiskā zibens aizsardzība paredz metāla stiepļu sieta un uztvērējstieņu uzstādīšanu uz jumta, novadītāju izvietošanu gar ēkas fasādi, kas zibens lādiņu novadīs uz zemējuma kontūru, kas savukārt tiek ierakts zemē pa ēkas perimetru.

  • Aktīvā zibens aizsardzība

šī metode ir nedaudz modernāka un līdz ar to arī ērtāka un relatīvi drošāka. Izvēloties aktīvo zibens aizsardzības sistēmu, iegūsiet dažādas priekšrocības, piemēram, ilgu kalpošanas laiku, mazu zemējumu skaitu, ātru un vienkāršu montāžu un plašu aizsardzības rādiusu. Procentuāli palielinās arī iespēja, ka zibens lādiņš tiks piesaistīts tieši vēlamajā vietā un droši novadīts zemē.

 

Uzticība profesionāļiem

Zibens aizsardzība mājai ir ļoti specifiska zinātne un diez vai to varēs apgūt, izlasot kādu pamācību vai noskatoties pamācošu video. Pat pareizās metodes izvēle būtu jāatstāj profesionāļu rokās. šādus zinātājus ar daudzu gadu pieredzi un nopietnu attieksmi pret savu darbu varēsiet sastapt SIA AURE-1 komandā (Jūrmala, Ilgas iela 6). Viņi jums sniegs visu nepieciešamo, lai jūs justos droši par sevi un saviem mīļajiem.

Apmeklējot mājaslapu zibens.lv, ļoti pārskatāmi varēs iepazīties ar kompānijas darbību, izlasīt atsauksmes un sadaļā “Kā veikt pasūtījumu” soli pa solim saprast zibens aizsardzības uzstādīšanas procesu. Jautājumus droši var uzdot arī zvanot pa tālr. +371 2640 9640 vai rakstot info@zibens.lv.

Jautāsiet, kādēļ man uztraukties par zibens aizsardzības sistēmām un mēģināt izzināt labākās metodes vai uzstādīšanas sīkumus? Pirmkārt, nevienas zināšanas nevar nākt par ļaunu un, otrkārt, pat šāds šķietami vīrišķīgs “mājas darbs” var dot gandarījumu un sirdsmieru tieši jums. Nereti sievietes vēlme savus mīļos turēt drošībā atduras pret apziņu, ka pasargāt no visa jau nekad nevarēs, bet šādi piesardzības pasākumi noteikti nedaudz nomierinās satraukto prātu un sirdi, un atgādinās, ka ir izdarīts vēl kāds mazumiņš, lai mājas būtu visdrošākais patvērums pasaulē.

 

Sevastova pirmo reizi karjerā iekļūst ”Grand Slam” turnīra pusfinālā

Latvijas sieviešu tenisa otrā rakete Anastasija Sevastova otrdien pirmo reizi karjerā sasniedza “Grand Slam” turnīra pusfinālu, ASV atklātā čempionāta ceturtdaļfināla mačā uzvarot pērnā gada šī turnīra uzvarētāju Sloeinu Stīvensu.

Sevastova amerikānieti sagrāva ar rezultātu 6-2, 6-3, revanšējoties viņai par pērn šī turnīra ceturtdaļfinālā piedzīvoto zaudējumu.

Latvijas tenisiste, kura pasaules rangā ir 18.vietā, bet turnīrā izlikta ar 19.numuru, uzvarēja šī brīža planētas trešo raketi.

Līdz šim tieši ASV atklātais čempionāts bijis Sevastovai veiksmīgākais, jo viņa iepriekšējos divos gados tika līdz tā ceturtdaļfinālam, bet tagad liepājniece ir spērusi vēl soli tālāk.

Sevastova pusfinālā tiksies ar planētas astoto raketi Karolīnu Plīškovu no Čehijas vai slaveno amerikānieti Serēnu Viljamsu, kura WTA rangā ieņem 26.vietu un turnīrā izlikta ar 17.numuru.

Autors: Nozare.lv

Strādājot pie datora, svarīgi atpūtināt acis

Attīstoties tehnoloģijām, tās ne tikai atvieglo mūsu dzīves, bet atstāj arī iespaidu uz veselības stāvokli, ja par to attiecīgi nerūpējamies. Ilgstošs darbs pie datora ietekmē ne tikai mūsu ķermeni, bet lielā mērā cieš tieši viena no svarīgākajām maņām – mūsu redze. Ko mēs ikdienā varam darīt, lai izvairītos no redzes problēmām, esam lūguši pastāstīt Jeļenai Stūriškai, Vision Express galvenajai optometristei.

“Digitalizācija no vienas puses ir laba lieta, jo varam izdarīt vairāk ar mazāku fizisku piepūli, tomēr mūsu ķermeņa anatomija nav tik vienkārša, lai dzīvotu dīkstāvē. Ķermenim jābūt kustībā, lai tas būtu vesels. Savukārt ilgstoša slodze mūsu acīm tās nogurdina un var rasties redzes izmaiņas, kuras lielā mērā ietekmēs mūsu tālāko dzīves labsajūtu,” brīdina Jeļena Stūriška, kura kā optometriste strādā jau 13 gadus.

Jeļena uzsver, ka regulāri strādājot ar datoru ir būtiski ievērot pareizu darba režīmu. Ja darbs ir ilgstošs, tas jāsadala vairākās daļās, dodot iespēju acīm atpūsties. Lai saspringtais darbs pie datora neietekmētu redzi, īpaši svarīgas ir īslaicīgas, bet biežas atpūtas pauzes. “Šāda pieeja ir ļoti vienkārša. Aktīvi strādājam 20 minūtes, tad 20 sekundes skatāmies uz istabas pretējā stūrī novietotu objektu. Tāpat arī vēlams ik pa brīdim novērst skatu no ekrāna, pamirkšķināt acis,” savā pieredzē dalās Jeļena.

Ja ar īslaicīgām atpūtas pauzēm ik pēc kāda no padarītajiem darbiem ir par maz – papildus var veikt  vienkāršus redzes vingrinājumus. “Lai veiktu acu vingrinājumu galva jātur taisni un to nedrīkst kustināt, jācenšas, lai kustas tikai pašas acis. Vispirms maksimāli jāmēģina skatīties pa labi, tad pa kreisi, pēc tam uz augšu un uz leju. Arī slīpi pa labi uz augšu un pretēji pa kreisi uz leju, pa kreisi uz augšu un pa labi uz leju. Vispirms to izpilda lēnām, pēc tam var atkārtot arī ātrāk.”

Optometriste atgādina, ka pēc katrām divām pie datora pavadītajām stundām, ir ieteicams uz vismaz 10 minūtēm aiziet prom no datora. “Var iedzert ūdens glāzi, aprunāties ar kolēģiem vai paskatīties pa logu. Šajās pauzē ļoti būtiski ir piecelties no krēsla un nedaudz izkustēties. Atpūtas pauzēs nevajadzētu ķerties pie mobilā telefona, kas arī ir ekrāns. Tāpat arī laikrakstu, žurnālu vai grāmatu lasīšana ir slodze acīm.”

Jeļena atzīmē, ka acu vingrinājumus var dažādot – acis var izapļot gan pulksteņa rādītāja virzienā, gan arī uz pretējo pusi. Nobeigumā stingri aizvērt un strauji atvērt vaļā. “Veicot šos vingrinājumus var parādīties arī nedaudz sāpīga vai nepatīkama sajūta acs muskuļos, tas liecina par redzes muskuļu nogurumu, tādēļ ilgstoši koncentrējot redzi regulāri jāievēro atpūtas pauzes un jāizkustina acis!”

Izvairīties no redzes pasliktināšanās ir katra paša uzdevums. Neviens speciālists nevar palīdzēt saglabāt redzi pie pārmērīgas slodzes. Pats svarīgākais, kas būtu jāveic cilvēkam, kura darbs ir saistīts ar ilgstošu darbu pie datora – kontrolēt pavadīto laiku lūkojoties ekrānā. Otrs solis ir pārbaudīt redzi pie speciālista, kurš izvērtēs acu spēju tikt galā ar ilgstošu un redzes sistēmai nogurdinošo slodzi, kā arī veiks redzes korekciju, ja tāda būs nepieciešama.

2018. gada rudens un ziema no Reserved: “I Can Boogie”

Poļu aktrise Joanna Kuliga un viena no populārākajām franču blogerēm un trendu noteicējām Žanna Dama kopā uz skatuves? Jums tas šķiet neiespējami? Pagaidiet un redzēsiet. Visi modes un kino fani redzēs šo fascinējošo duetu zīmola Reserved jaunajā reklāmas kampaņā ar nosaukumu «I Can Boogie».

Joanna Kuliga pārsteidza skatītājus ar lielisku tēlojumu drāmā «Aukstais karš», kuras režisors Pavls Pavļikovskis saņēma «Oskaru» par filmu «Ida». Savukārt Žanna Dama ir ne tikai Francijas, bet visas Eiropas modes ikona. Abas jaunās sievietes ir ļoti ambiciozas, mērķtiecīgas, apveltītas ar lielisku humora izjūtu un prot baudīt dzīvi, kas spilgti parādās Reserved jaunajā reklāmas kampaņā.

Polijas dienvidos uzaugusī Joanna Kuliga debitēja kino 2006. gadā un var lepoties ar veiksmīgu aktrises karjeru — viņa uzņemas kino, seriālos, spēlē teātrī, lieliski dzied un ir poļu publikas mīlule. Ar galveno lomu drāmā «Aukstais karš», kuru augstu novērtēja Kannu kinofestivāla kritiķi, Joannas dzīvē un karjerā sākās jauns etaps. Pāvels Pavļikovskis saņēma «Zelta palmas zaru» kā labākais režisors, bet Joannas Kuligas talants un kaismīgais tēlojums izpelnījās franču kinozvaigznes Žiljetas Binošas komplimentus.

Žanna Dama par Joannu Kuligu: «Nolēmu piedalīties Reserved jaunajā kampaņā, jo tas ir fantastisks projekts. Guvu patiesu baudu, izmēģinot kaut ko jaunu sadarbībā ar brīnišķīgiem cilvēkiem. Ar Joannu Kuligu pavadīju kopā trīs dienas kādā Varšavas studijā, dziedot un dejojot Lēdijas Gagas horeogrāfa vadībā. Man patīk dejot ar draugiem klubos, bet te es jutos kā īsta kinozvaigzne. Es ļoti priecājos, ka iepazinos ar Joannu — talantīgu, iedvesmojošu un ļoti šarmantu sievieti ar fascinējošu skatienu».

Žanna Dama, 26 gadus vecā blogere, modele, aktrise un modes zīmola īpašniece, vispirms iekaroja Parīzi, bet pēc tam visu pasauli. Viņas izteikti franciskais, bezrūpīgais un meitenīgais stils ir iekritis sirdī visiem modes faniem. Daži saka, ka viņā ir ideāli apvienots šarlotes Geinsbūras stils un Džordžijas Mejas Džegeres skaistums, bet citi sauc viņu par jauno Džeinu Birkinu. Lai nu kā, Žanna neapšaubāmi ir ne tikai Parīzes, bet visas Francijas šika ikona. Viņas garajam, tumšajam «ponijam» un koši sārtajām lūpām ir jau gandrīz miljons pielūdzēju: patlaban Žannai ir teju 940 000 sekotāju Instagram, un to skaits aug ar katru dienu.

Žanna Dama ir pirmā, kuras vārds parādās internetā, ievadot meklējumprogrammā vārdus «franču it-girl». Žannas popularitātes pamatā ir viņas franču stila traktējums un spēja iedvesmot meitenes autentiska tēla veidošanai: «Parīzē ciena vienkāršību un mūžīgo klasiku, nevis trendus».

Žannas Damas tēlos ir meistarīgi apvienots mūsdienu un retro gars. Viņai patīk valkāt kreklkleitas, kļoša džinsus ar paaugstinātu jostasvietu, baltus kreklus un nelielus, mīkstus svīterīšus, izrotājot to visu ar burvīgām somiņām, pītiem groziņiem un samta maisiņiem. Pārsteidzoši, bet slavenākā francūziete nelieto skropstu tušu, akcentējot tikai lūpas un uzacis. Matus viņa valkā «mākslinieciskās nekārtības» stilā, ķemmes vietā izlaižot tiem cauri pirkstus, vai arī sasien vaļīgā zirgastē. Kā ielas modes zvaigzne Dama vienmēr sēž pirmajā rindā visos nozīmīgākajos franču modes šovos. Daudzi pazīstami fotogrāfi, blogeri un modes fani seko meitenei pa pēdām, lai viņu nofotografētu, viņas uzņēmumi regulāri parādās franču «Vogue». Par viņu daudz raksta arī pazīstamākais amerikāņu «modes bībeles» izdevums, saucot viņu par «Parīzes it-girl».

Žannai ir modeles figūra un augums, un viņa lieliski izskatās gan ikdienas drēbēs, gan vakartērpos. Viņu neapšaubāmi gaidīja spoža modeles karjera, tomēr Žanna no tās atteicās, dodot priekšroku franču stila

popularizēšanai savā Instagram blogā, kā arī sadarbībai ar pasaules labākajām modelēm. Francijā Žanna Dama ir ieguvusi zīmola statusu.

Viņas rudens un ziemas sezonas garderobē noteikti būs pieguloši džinsi un džinsu total look, košas bītlenes, trikotāžas svīteri, garas kleitas ar ziedu rakstu, apavi ar spiciem purngaliem un oriģinālas somiņas. Mūsdienu franču stila ikona lieliski pārzina modes tendences, tā ka varat būt droši: viss, ko viņa uzvilks, tūlīt kļūs par hitu!

Reserved jauno reklāmas kampaņu “I Can Boogie” caurauž retro noskaņa, kas iedvesmo arī tās galvenās varones — Joannu Kuligu un Žannu Damu. Abas jaunās sievietes iemieso mūžīgo eleganci un juteklību, kas bija raksturīga Holivudas 60. un 70. gadu zvaigznēm, bet ar savu īpašu rozīnīti. Viņām piemīt arī tā laika sieviešu temperaments, viņas droši flirtē un pavedina, izstarojot pašapziņu un jautrību.

«Mūsu kampaņā frāze «Yes Sir, I can Boogie» ir guvusi pilnīgi citu skanējumu. Gribam rosināt sievietes atgriezties pie klasiskā flirta un pavedināšanas tradīcijām, kas bija sasniegušas pilnību tajos laikos, kad ekrāna karaliene bija Merilina Monro. Tolaik sievietes bija sievišķīgas,valkāja kleitas un ar lepnumu demonstrēja savas formas,” paskaidro Reserved globālā mārketinga direktore Monika Kaplana.

Tieši šādu noskaņu nes kampaņas zvaigžņu izpildītā dziesma. Divas valdzinošas sievietes — jutekliskā slāvu aktrise Joanna Kuliga un šarmantā franču blogere Žanna Dama dzied provokatīvu dziesmiņu: “Baby, I wanna keep my reputation, I’m a sensation, You try me once, you’ll beg for more, oh”. Tāpat kā mūsu zvaigznes, šī dziesma guva Eiropā lielus panākumus, tas ir īsts deju mūzikas hits, kurš neļauj mierīgi nosēdēt uz vietas.

Reserved reklāmas kampaņas pirmā daļa “I Can Boogie / The Show”, kuru uzņēma režisors Gordons fon štainers, atsauc atmiņā 70. gadu grandiozos festivālus, tādus kā «Sanremo» un «Eirovīzija». Tolaik sievietes bija šarmantas un izsmalcinātas, bet šovi – rūpīgi izstrādāti, atstājot vietu arī improvizācijai. Reserved kampaņā šīs tēmas savijas ar Kuligas slāvisko temperamentu un Damas franču šiku. Viņas uzstājas kopā ar profesionālu dejotāju grupu, kas izpilda bugi-vugi elementus. Režisors, kurš ir strādājis ar daudziem lieliem zīmoliem (Gucci, Prada, Miu Miu), ir veiksmīgi atainojis 70. gadu gaisotni un atdzīvinājis ekrāna šī perioda estētiku. šī gada pavasarī viņš jau sadarbojās ar Reserved, ar topmodeles Sindijas Krofordas palīdzību uzburot zīmola reklāmas kampaņā 80. gadu neprātīgo gaisotni. Aizrautīgo deju “I Can Boogie” iestudēja Lēdijas Gagas horeogrāfs Ričards Džeksons.

Skatieties Reserved stāsta nākamās nodaļas! Kas sekos šim ugunīgajam bugi-vugi? Drīz vien mēs to uzzināsim. Nākamā nodaļa iznāks 18. septembrī.

#ICanBoogie

Teksts — Natalia Hołownia

Skolu psiholoģe: zēni riskantas aktivitātes biežāk izvēlas pārbaudīt „uz savas ādas”

Paši mazākie, kas iepazīst pasauli, un juniori ar neizsīkstošu enerģiju bez baiļu sajūtas ir pamatīgs izaicinājums vecākiem: pat visrūpīgāk pieskatītās atvases pamanās gūt mazākas un lielākas traumas. Apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) dati liecina, ka šogad saņemts par 68% vairāk atlīdzību pieteikumu no bērnu vecākiem, kuru mazuļi guvuši dažāda veida brūces, roku un kāju lūzumus, mežģījumus, nereti arī galvas traumas. Savukārt Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) vērš uzmanību uz satraucošu tendenci pieaugt traumas guvušo viengadīgo bērnu īpatsvaram.

Strauji pieaug par bērnu traumām izmaksāto atlīdzību apjoms

Šī gada pirmajos septiņos mēnešos salīdzinājumā ar gadu iepriekš BALTA par bērnu un jauniešu nelaimes gadījumiem izmaksātā atlīdzību summa pieaugusi par 98%, sasniedzot jau teju 100 tūkstošus eiro.

“Lai gan Latvijā bērniem veselības aprūpe ir bez maksas, vecāki zina, ka reāli pieejama tā ir vien akūtās situācijās, bet uz tālākās ārstēšanas pakalpojumiem ir garas rindas. “Dzīvē” tas nozīmē – maksas pakalpojumu medicīna. Papildus tam nāk klāt arī izdevumi par medikamentu iegādi un rehabilitācijas pakalpojumiem (masāža, vingrošana, fizioterapeita pakalpojumi u.c.), kas sevišķi nozīmīgi, lai atjaunotu kustību funkcionalitāti pēc ģipša imobilizācijas. Tāpat arī nopietnāku traumu gadījumā nereti vienam no vecākiem jāņem slimības lapa vai jāmeklē auklīte mazā pieskatīšanai,” uzsver Sandra Pietkēviča, BALTA Personu apdrošināšanas produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītāja.

Apdrošināšanas eksperte norāda – lai gan apdrošināšana bērnu nepasargās no neparedzētiem negadījumiem un traumām, tā sniegs finansiālu atbalstu traumas gadījumā, kas lieti noder veiksmīgam ārstniecības procesam un labākam atveseļošanās iznākumam.

Visvairāk traumu – ikdienišķos mājas apstākļos

Kā stāsta Dzintars Mozgis, SPKC Direktora vietnieks sabiedrības veselības un profilakses jautājumos, bērni aug un attīstās ar dabisku zinātkāri, izzinot un iepazīstot apkārtējo pasauli. Šīs bērniem piemītošās īpašības paaugstina risku iegūt dažādas traumas.

“Reģistrēto traumu skaits Latvijā pa gadiem ir svārstīgs, tādēļ to nevar uzskatīt par pietiekamu pierādījumu ievainojumu skaita pieaugumam bērniem un pusaudžiem, jo biežākai reģistrācijai var būt arī citi iemesli. Piemēram, vecāki vairāk raizējas un biežāk vēršas pie ārsta arī salīdzinoši nelielu traumu gadījumos. Tāpat uzlabojas mobilitāte, ir laba pieejamība veselības aprūpes speciālistiem u.tml. Pozitīvi, ka novērojama cita tendence – samazinās tā saukto smago jeb tādu traumu īpatsvars, pēc kurām saglabājas ilgtermiņa sekas,” stāsta Dz.Mozgis, norādot, ka vienlaikus speciālistus satrauc traumas guvušo viengadīgo bērnu lielais īpatsvars, kas joprojām ir nemainīgi augsts un skaidrojams ar neatbilstošu vecāku uzraudzību.

SPKC statistika iezīmē vēl vienu būtisku tendenci: teju puse bērnu traumu tiek gūtas mājas apstākļos. S.Pietkēviča norāda, ka šo statistiku apliecina arī BALTA pieteikto atlīdzības gadījumu raksturs, – bērniem galvenais traumu gūšanas cēlonis ir nedroša vide un nepietiekama vecāku uzraudzība. Skituļslidas, velosipēds, skriešana pa mājas kāpnēm, lēkāšana pa batutu – tās ir tikai dažas no biežākajām ikdienas situācijām, kas mazajiem beidzas ar nepatīkamu traumu. Tāpēc būtiska ir vecāku un citu pieaugušo informētība par bērnam drošas vides labiekārtošanu mājās un ārpus tās, kā arī atbilstoša bērna uzraudzība.

Zēni – augstākā riska grupā

Saskaņā ar SPKC statistiku 62% no visām traumām gūst zēni. Kā skaidro skolu psiholoģe Sabīne Vilciņa, zēni ir fiziski aktīvāki par meitenēm un dažkārt arī impulsīvāki savā uzvedībā – šie faktori ir cieši saistīti ar bērnu traumatismu. “Nozīme ir arī tam, ko vecāki un sabiedrība uzskata par labu vai drošu zēnu uzvedībā pretstatā meiteņu uzvedībai. Piemēram, ja zēns uzrāpjas kokā, lai izpētītu apkārtējo vidi, šādu rīcību biežāk atbalstīs un uzskatīs par mazāk traumatisku nekā tad, ja tieši to pašu darīs meitene,” norāda psiholoģe.

Liela loma ir tam, kā paši bērni uztver traumatisma iespējamību, – to, cik liela būs trauma, ja tiks veikts kas pārgalvīgs. “Kādā pētījumā tika secināts, ka zēniem biežāk šķiet, ka ar viņiem nekas nenotiks, ka trauma būs mazāk būtiska. Savukārt meitenes ir atbildīgākas, biežāk izvērtē savas spējas veikt kādu aktivitāti un domā par iespējamām traumām. Turklāt, ja trauma ir gūta, zēni biežāk uzskata, ka vienkārši nav paveicies, nevis saista nelaimi ar nevajadzīgi pārgalvīgu aktivitāti vai savu spēju trūkumu. Pat tad, ja zēni novērojuši, ka cits, veicot riskanto aktivitāti, ir cietis, pašiem šķiet, ka tad, ja viņi to darīs, riskantā aktivitāte noteikti izdosies bez “aizķeršanās”,” pieredzē dalās S.Vilciņa, mudinot vecākus bērnos attīstīt prasmi novērtēt savas fiziskās spējas objektīvi, kā arī zēniem piedāvāt aktivitātes vai, piemēram, treniņus, lai izaicinātu un pierādītu sevi trenera pavadībā un uzraudzībā.

No lielas daļas nelaimes gadījumu iespējams izvairīties ar preventīvām darbībām

BALTA atgādina, ka risks, rūpējoties par savu atvašu drošību, pastāv vienmēr, bet, lai to mazinātu, vecākus aicina:

  • iegādājoties drošības aprīkojumu – ķiveri, ceļu un elkoņu aizsargus, pārliecināties, ka tie atbilst visiem drošības standartiem;
  • pārliecināties par velosipēda tehnisko stāvokli – bremžu darbību, riepu stāvokli, apgaismojumu un atstarotājiem;
  • pārrunāt ar bērnu satiksmes drošības noteikumus. Atgādinām, ka velosipēdista apliecību var iegūt no 10 gadu vecuma, nokārtojot ceļu satiksmes noteikumu un satiksmes drošības eksāmenu;
  • būt atbildīgiem un modriem, izvēloties atrakciju veidus un to atbilstību bērna vecumam, kā arī ņemt vērā atvases fiziskās spējas;
  • iepazīties ar atrakciju vai izklaides pasākumu drošības noteikumiem un sekot, lai bērns tos ievēro un izmanto drošības aprīkojumu, ja tāds tiek piedāvāts;
  • neatstāt bērnus bez uzraudzības un nepaļauties, ka vecākie bērni pieskatīs mazākos;
  • pārliecināties, ka vide mājās ir droša un bērniem nav brīvas piekļuves karstam gludeklim, plītij, asiem priekšmetiem, sadzīves ķīmijai un kontaktligzdām;
  • nepieciešamības gadījumā izsaukt ātro medicīnisko palīdzību, zvanot 113 un precīzi norādot negadījuma atrašanās vietu un iemeslu.

Vesels kā rutks: kādi vitamīni dzīvo rudens dabas veltēs

Dārzeņi

Samtainie ķirbji un kabači, sulīgās plūmes un āboli, ņiprais ķiploks un kraukšķīgās dzērvenes ir tikai dažas no Latvijas dabas veltēm, kas rudenī palīdz cīnīties ar tumsu un vīrusiem un sagatavo organismu ziemai. Kurus gardumus noteikti iekļaut ēdienkartē un kādi vitamīni tajos mīt, atgādina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

“Daba ir gudra – katrā klimatiskajā joslā atrodams tieši tas, kas vajadzīgs vietējo iedzīvotāju organismam. Cilvēki gadu tūkstošiem ir pielāgojušies vietējiem apstākļiem, un daba nākusi soli pretī, izauklējot mežos, purvos un dārzos to, kas mums visvairāk vajadzīgs. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties vietējos sezonas augļus un dārzeņus, kas ne tikai brīnišķīgi garšo, bet arī nodrošina ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, sniedz enerģiju un gādā, lai mēs uzņemtu gana daudz šķiedrvielu,” pauž Ieva Zvagule.

Dzeltenā brīnumoga

Rudens ir vislielākās ogas – ķirbja – zvaigžņu stunda. Ķirbis ir īsts brīnumlīdzeklis, kas satur kāliju, kalciju, magniju, cinku, fluoru, B1, B2, C, E un PP vitamīnus, beta karotīnu. Tas uzlabo imunitāti, pasargā organismu no stresa un mazina iekaisuma reakcijas. Noderīgas ir arī ķirbja sēklas, selēna, cinka, E un C vitamīna, kā arī fenola savienojumu – pretsēnīšu un pretvīrusu līdzekļu – avots. Ķirbis noderēs gan zupās un sautējumos, gan svaigajos kokteiļos un saderēs kā ar saldiem augļiem un ogām, tā skābajām ogām. Visvērtīgākais ķirbis ir svaigā veidā, un vēsumā to var uzglabāt gana ilgi. Tiesa, ķirbim nepatiks, ja to sasaldēs.

Purva dārgakmeņi

Dzērvenes un brūklenes var ilgstoši uzglabāt bez termiskās apstrādes, jo to sastāvā ir benzoskābe – dabīgs konservants. Dzērvenes satur gan PP vitamīnu, gan C, K, B1 un B2 vitamīnus, kā organiskās skābes, flavonoīdus un pektīnvielas lielā koncentrācijā, kā arī tanīnus, kas pasargā no infekcijām. Savukārt brūklenes ir lielisks C vitamīna, vara un dzelzs avots.

Dobēs un zem zemes

Dārzos rudenī var atrast gandrīz tikpat bagātīgu vērtīgo vielu klāstu kā nelielā aptiekā. Ķiplokam piemīt pretsēnīšu, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības, tā sastāvā esošajiem fitoncīdiem – arī antibakteriālas īpašības. Ķiploks uzlabo imunitāti, tāpēc rudens ir sevišķi piemērots laiks, kad ķiploku dažādos veidos iekļaut savā ēdienkartē. Mārrutki ir dabīgi antioksidanti. Citi sakņu dārzeņi – burkāni, bietes, kāļi, rutki, puravi, brokoļi un selerijas saknes – nodrošina sārmainu vidi organismā, bet tajos esošās šķiedrvielas attīra zarnu traktu un kalpo kā prebiotiķi, barojot zarnu mikrofloru. “Kamēr vien iespējams, augļi un dārzeņi jālieto svaigi – gabaliņos, sablendēti, salātos vai svaigi spiestās sulās, kā labāk patīk,” atgādina farmaceite. “Apstrādājot un ilgstoši uzglabājot, vitamīni diemžēl iet zudumā. Sevišķi ātri gaisa un temperatūras ietekmē noārdās C vitamīns. To, ko tik ātri nevar apēst svaigu, labāk sasaldēt, nevis konservēt vai citādi termiski apstrādāt. Taču nekas nav salīdzināms ar svaigu dārzeņu aromātu. Ieteicams katru dienu apēst ap puskilogramu svaigu dārzeņu un 200–300 gramu augļu, kas turklāt lieliski remdēs kāri pēc saldumiem.”

Kādus vitamīnus izvēlēties?

C vitamīns ir neaizvietojams cilvēka imunitātes sargs. Upenes, dzērvenes, smiltsērkšķu ogas, brokoļi, spināti, puķkāposti, puravi, starp citu, arī skābēti kāposti ir dabīgs veids, kā uzņemt nepieciešamo C vitamīna devu. Tāpat kā upenes ir ar C vitamīnu visbagātākās ogas, tā sarkanā paprika ieņem pirmo vietu starp dārzeņiem. Savukārt puravs, ilgāk uzglabājot, kļūs tikai vērtīgāks, C vitamīna daudzumam tajā pat divkāršojoties. Tomēr rudens un ziemas periodā noderēs arī uztura bagātinātāji, kuros C vitamīns ir koncentrētā veidā, sevišķi pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem.

Ābolos, upenēs, bietēs, burkānos, spinātos un kāpostos mītošie B vitamīni sargā no stresa, palīdz, kad uzbrūk nogurums, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un smadzeņu darbību. Bvitamīnu trūkums organismā var radīt pastiprinātu nogurumu, depresīvu garastāvokli un pazeminātas koncentrēšanās spējas. Starp citu, bietes ne tikai palīdzēs atjaunot B vitamīna līdzsvaru, to vērtīgā sula uzlabos asins sastāvu, stimulēs limfātisko sistēmu un sekmēs vispārēju organisma attīrīšanos.

Savukārt A vitamīns uzlabo redzi, ādas stāvokli, atjauno šūnas, palīdz augt matiem un stiprina imunitāti. Dabīgā veidā to iespējams uzņemt, ikdienā lietojot uzturā smiltsērkšķus, burkānus, spinātus, ērkšķogas un plūmes. Sausa āda un redzes pasliktināšanās var liecināt par A vitamīna trūkumu!

E vitamīns vajadzīgs imunitātes stiprināšanai, asinsritei, sirds un muskuļu apgādāšanai ar skābekli. Tas paslēpies mežrozīšu augļos, smiltsērkšķu ogās, kazenēs, avenēs, ābolos, mellenēs un burkānos.

Kas neizaug dobē?

Visgrūtāk ar ēdienu uzņemt D vitamīnu, un tā trūkumu ar pārtiku vien atjaunot nebūs iespējams. Šo vitamīnu satur ļoti maz produktu – pavisam nelielās devās tas sastopams sviestā, olu dzeltenumos, pētersīļos, spinātos, baravikās un treknās zivīs. Taču D vitamīns ir ļoti svarīgs, jo stiprina imunitāti, kaulus un muskuļus, cīnās ar bezspēku un apātiju. Vasarā to ražot palīdz saules stari. Taču tumšajos gada mēnešos ar vasarā uzkrāto D vitamīnu nepietiks, tāpēc aptiekā jāizvēlas atbilstoši uztura bagātinātāji kapsulu, pilienu vai eļļas formā. Profilaktiski D vitamīns cauru gadu ieteicams veciem cilvēkiem, bērniem, grūtniecēm, kā arī cilvēkiem ar paaugstinātu garīgo vai fizisko slodzi.

“Aptiekās, protams, pieejami arī citi vitamīni un polivitamīni – vitamīnu preparāti, kas satur vairākus vitamīnus. Konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, iespējams papildināt savu uzturu ar vitamīnu preparātiem, taču jāatceras, ka tie nevar aizstāt sabalansētu ēdienkarti,” atgādina farmaceite Ieva Zvagule.

Ko izmēģināt

Starp citu, pašmāju veselīgās ogas labprāt draudzējas ar eksotiskām garšvielām! Veselīgu dzērienu, kas būs garšīgs gan silts, gan atdzesēts, var pagatavot no svaigām un žāvētām dzērvenēm un garšvielām ar raksturu. Uzvāra 2 litrus ūdens, saspiež ar cukuru ap 200 g svaigu dzērveņu, tad ogu masu kopā ar 100 g žāvētu dzērveņu, mazu gabaliņu asā čili, 5 smaržīgajiem pipariem un 3 kardamona sēklām pievieno ūdenim un uz lēnas uguns tvaicē, līdz dzērvenes izjukušas un garšvielas ievilkušās. Dzērienu izkāš caur sietu un pēc garšas papildina ar cukuru, medu vai citām sastāvdaļām. Tā pagatavošanai derēs arī saldētas ogas.

Pētījums: katrs ceturtais bērns nobažījies, ka vecāki sociālajos tīklos viņu var nostādīt neērtā situācijā

Tele2 ar pētījumu aģentūru “Norstat” veicis Latvijā pirmo pētījumu, lai skaidrotu, kā vecāku klātbūtne sociālajos tīklos ietekmē viņu bērnus. Izrādās, katrs ceturtais ir nobažījies, ka vecāki sociālajos tīklos viņu varētu nostādīt neērtā situācijā. Vienlaikus, gandrīz 80% priecājas, ka viņu vecāki lieto sociālos medijus.

Lai palīdzētu izvairīties no spriedzes un pārpratumiem starp vecāko un jaunāko paaudzi, kas var rasties, aktīvi izmantojot internetu un sociālos tīklus, Tele2 uzsāk izglītojošu kampaņu “Interneta ģimenēm”. 

Bērnu un viņu draugu ierakstu nepiemērota komentēšana, dalīšanās ar viltus ziņām, pārlieku bieža ierakstu veikšana jeb tā saucamā “spamošana” – tās ir dažas lietas, kā vecāki var, paši neapzinoties, likt bērnam justies neērti vai nostādīt viņu nepatīkamā situācijā draugu priekšā.  Pētījums atklāj, katrs piektais bērns pats ir bijis liecinieks situācijai, kurā sociālajos tīklos kādu viņam zināmu cilvēku vecāki vai vecvecāki nostādījuši neērtā situācijā. Katrs desmitais bērns atzīstas – tas noticis ar viņu pašu. Arī puse aptaujāto vecāku atklāj – viņi ir domājuši un nedaudz satraucas, ka ar savu uzvedību sociālajos tīklos bērniem varētu radīt nepatīkamas emocijas vai situācijas.

Iespējamais neuzticēšanās iemesls ir abu paaudžu nesarunāšanās. 60 % bērnu atzīst, ka nav vecākiem skaidrojuši sociālo tīklu uzvedības etiķeti, bet katrs otrais vecāks saka – nav arī to saviem bērniem lūdzis.

Tele2 komercdepartamenta direktors Raivo Rosts stāsta: “Šobrīd pasaulē abu paaudžu satikšanās sociālajos tīklos radījusi sava veida laikmeta spriedzi un aktualizējusi jautājumus par savstarpējās komunikācijas kultūru. Mēs kā vadošais mobilo sakaru operators mudinām visas paaudzes izmantot interneta priekšrocības, tāpēc nolēmām pētīt šo jautājumu padziļināti Latvijā. Labā ziņa – mūsu bērni priecājas par vecāku klātbūtni sociālajos medijos un ir gatavi skaidrot to lietošanas kultūru, nereti gan norādot – viņi nezina, kā vislabāk to darīt. Arī vecākā paaudze apstiprina bērnu labo gribu – 42% saka, ka bērni savos skaidrojumos ir pacietīgi. Es, lai gan vairs neesmu tīnis, taču bērns saviem vecākiem esmu. Arī es atlicināju laiku mammai izskaidrojot “viltus ziņu” lapeļu atsijāšanu, lai viņai nerodas nevajadzīgs uztraukums par notikumiem, kuri nav notikuši. Tele2 esam izveidojuši platformu interneta ģimenēm, kurā kopā ar ģimenes psiholoģijas speciālistiem piedāvājam ieteikumus sociālo tīklu lietošanas paradumiem – gan vecākiem, gan bērniem. Tas palīdzēs izvairīties no pārpratumiem.

Izveidotajā interneta vietnē tele2.lv/internetagimenem atrodami ģimenes konsultāciju centra “Līna” psiholoģes Aigas Ukstiņas padomi, kas jaunākajai un vecākajai paaudzei palīdzēs izvairīties no savstarpējiem pārpratumiem un nepatīkamām emocijām sociālajos tīklos nākotnē. Vietnē arī pieejams īpašs apņemšanās paraugs par cieņpilnām attiecībām sociālajos tīklos starp bērniem un vecākiem. Tas noderēs kā sarunas veidošanas un vienošanās materiāls, ko iespējams izmantot arī kā sociālo tīklu komunikācijas kultūras ceļvedi ikdienā.

Ģimenes psiholoģijas centra “Līna” psiholoģe Aiga Ukstiņa ikdienā strādā ar pusaudžiem, jauniešiem un viņu vecākiem. Viņa skaidro: “Sociālajos tīklos mums būtu jāievēro līdzīgi principi kā reālajā dzīvē. Piemēram, mēs neiejaucamies sava bērna sarunās ar draugiem, nekomentējam tās no malas un to nevajadzētu darīt arī sociālajos tīklos. Tāpat, bērniem būtu svarīgi apzināties sarunāšanās nozīmi ar vecākiem klātienē, lai vecākiem nav jāsāk meklēt atbildes uz saviem jautājumiem sava bērna sociālajos tīklos, radot iespaidu, ka viņu mēģina izspiegot.”

Par pētījumu

Aptauja tika veikta sadarbībā ar “Norstat Latvija”. Laika posmā no 21. – 24. augustam tika aptaujāti 1016 Latvijas iedzīvotāji vecumā no 18-74 gadiem. Izlase veikta, nodrošinot reprezentativitāti pēc dzimuma, vecuma, reģiona un tautības.                                                                                     

Klajā nākusi asprātīga un praktiska grāmata par stilu un modi

Nupat klajā nākusi stila ekspertu Gunas Leiškalnes-Rokas un Denisa Ševeļova kopīgi sarakstītā un izveidotā grāmata “STILS”, kas jau tapšanas procesā izsauca skaļas diskusijas un pretrunīgus vērtējumus no tiem, kam bija iespēja iepazīties ar grāmatu manuskripta stadijā.

Grāmata “STILS” stāsta par modes un stila nezūdošajām vērtībām un izsmalcināti ironiskiem triepieniem ieskicē Latvijas modes ainavu – tās tendences, spilgtākos virzienus, to pārstāvjus. Netiek taupīta ne sulīga valoda, ne asprātīgi vērtējumi. Te atradīsiet ne tikai vietējo slavenību ģērbšanās stila iztirzājumu, bet arī rekomendācijas savas ikdienas garderobes veidošanai, etiķetes priekšrakstus, zīmolu ieteikumus un daudz ko citu, kā arī vērtīgus padomus, ko sniedz Irīna Pīgozne, Aija Šmidre, Linda Leen, Andrejs Žagars, Mārīte Kola, Jūlija Malahova, Olga Kolotova, Elita Patmalniece un citi.

Grāmatas autori ir dzīvesstila eksperti, kas savu jomu pārzina līdz sīkākajām niansēm. Guna Leiškalne-Roka ir lietas kursā par aktualitātēm modes un etiķetes  jautājumos, ļoti inteliģenti un vienlaikus tieši protot atzīmēt gan teicamu risinājumu, gan nekompetenci populāru ļaužu garderobes izvēlē. Savukārt Deniss  Ševeļovs lieliski orientējas pasaules modes notikumos un šovbiznesa aktualitātēs. Savos komentāros viņš trāpīgi un ar humoru gan  paslavē, gan norāda uz nepilnībām, vērtējot vietējās slavenības. 

Abu autoru vērtējošie komentāri ne vienam vien liks salīdzināt teikto ar saviem ieradumiem, paskatīties spogulī un izvērtēt – vai es esmu gana stilīgs? Un, ja ne stilīgs, tad vismaz pieklājīgs? Vai šis apģērbs, somiņa, kurpes ir piemērots pasākumam, uz kuru grasos doties? Vai tas piestāv tieši man, un kā labāk es varētu izskatīties?

“Ideja par šo grāmatu radās jau sen. Neskaitāmie jautājumi no daudziem cilvēkiem par to, kāds apģērbs ir piemērots vienā vai otrā dzīves situācijā, lika domāt, ka pieprasījums pēc šādas lasāmvielas ir nobriedis,” stāsta Guna Leiškalne, “uzreiz bija skaidrs, ka nav iespējams runāt par stila un etiķetes noteikumiem, neņemot vērā vietējās situācijas specifiku. To, ka tikai dažu gadu desmitu laikā mums kā sabiedrībai šīs lietas ir atkal kļuvušas aktuālas. Tādēļ šķita svarīgi vispirms uztvert un aprakstīt kontekstu jeb vietējo stila un modes ainu. Strādājot pie grāmatas, mēs devām priekšroku nedaudz ironiskai intonācijai, lai beidzot par dzīvesstilu un modi runātu bez liekas glaimošanas sev, sentimentalitātes un ucināšanās. Atbilstošs apģērbs nav izrādīšanās, kā to Latvijā bieži uztver, – tā ir elementāra pieklājība”, turpina G. Leiškalne-Roka.

Deniss Ševeļovs atklāj: “Mēs ar Gunu žurnālu lapās esam komentējuši gandrīz visu Latvijas prominenču ārējo tēlu un to atbilstību pasākumiem. Pilnīgi noteikti esam ietekmējuši valsts galveno amatpersonu ģērbšanās manieri. Gatavojot grāmatu, apskatījām 10 000 bilžu ar pazīstamiem cilvēkiem un secinājām, ka mūsu sabiedrībai ir kur attīstīties. Mūsu pieredze rezumējās tāda dress code aprakstā, kas ir atbilstošs tieši mūsdienu Latvijai.”

Grāmatā rakstīts ne tikai par stilu apģērba kontekstā, bet arī par uzvedību sabiedrībā, sociālajos tīklos, par manierēm un to, kā gaumīgi uzņemt viesus mājās. Sava loma ir arī slavenību viedokļiem – Andrejs Žagars komentē ģērbšanās stilu, kāds  būtu piemērots Opera apmeklējumiem, Irīna Pīgozne dod padomus, kam jābūt mugurā pirmajā darba intervijā. Aija Šmidre, Mārīte Kola, Linda Leen, Elita Patmalniece, Kaspars Vanags, Agnija Grigule un Jūlija Malahova atklāj sava stila formulu.

To, cik daudz šie abi eksperti ar saviem komentāriem dažādos medijos ir ietekmējuši sabiedrības izpratni par modi un stilu, tagad var redzēt publiskos pasākumos – saņemot skarbu, bet taisnīgu kritiku, tagad sabiedrībā smalkas dāmas vairās iziet ar spīdīgām zeķbiksēm, uz operu vairs retais ņem līdzi apjomīgu, klamzīgu somu – sievietes izvēlas tērpam pieskaņotas klačsomas, savukārt kungi sākuši piedomāt pie žakešu piedurkņu un bikšu garuma.

 “Stils” ir piemērots gan lasīšanai vienatnē, kad gribas revidēt savu garderobi, gan apspriešanai draugu pulkā viesībās – grāmatas vizuālais noformējums ir atbilstošs “kafijas galdiņa grāmatas” statusam.

Grāmata būs pārdošanā augusta beigās grāmatnīcu tīklos Jānis Roze, Manilla Tērbatas ielā 55 un Mr Page Mierā iela 2, Zvaigzne ABC un GLOBUSS.

Mairas Wilkiraines komandas darbs – septembris 2018

Viss notiek. Turpinājums no augusta, jūlija, jūnija, maija. 

Te strādā Salmikova, Wilkiraine, Jūras Meitene, Ūdensroze un Komandors.

Aizvien ir – Zaļo Lietus Sandaļu stāsts/ 

Turpinās “Melissa Party 2.0”,  

Ir tepat mikroblogs “Skaisti gumijas zābaciņi”, 

Aizsacies Maijas izgājiens jūras malā.

—————

*22.9.2018. Ir pasaules Lietus sandaļu video TOPs/ 2018. gada pirmā puse.

*11.9.2018. Tepat ir Wilkiraines svaigā intervija par lietām. 

* 8.9.2018. Savs Twittera konts beidzot ir arī “Ūdensrozei”.

—————

Turpinās darbs arī šajās sadaļās…

Wilkiraines Instagram konts

Mūzikas klipi ar lietus sandalēm, top 10

Pasaules Lietus sandaļu top 10

Mairas Wilkiraines peldkostīmu mode

Mairas Wilkiraines 3D piedzīvojumi Vetlandē

Salmikovas piedzīvojumi Vetlandē

1. Latvijas Lietus sandaļu kontests (2.6.2018.)

Pasaules Lietus sandaļu kontests/ vasara 2018

Pasaules Lietus sandaļu jaunumu blogs

“Ūdensrozes” twittera konts 

5 padomi, kā ietaupīt naudu

Lielākā daļa no mums dienu dienā tērē naudu. Lietojot bankas karti ikdienas maksājumu veikšanai ir viegli aizmirst piedomāt, vai visi mūsu ikdienas tēriņi tik tiešām ir nepieciešami? Maksājot ar karti mums nav fiziski jāizņem banknotes un monētas no sava maka un līdz ar to, tīri psiholoģiski, ikdienā norēķinoties ar karti, mēs piemirstam naudas īsto vērtību un pieļaujam vairāk spontānu tēriņu.

Raksta turpinājumā apskatīsim 5 vieglus veidus, kā iespējams ietaupīt.

Auto apdrošināšana

Tiem, kam ir savs automobīlis ir zināms, ka auto apdrošināšana var būt dārga izmaksa ilgtermiņā. Ir svarīgi atcerēties ik pa laikam salīdzināt apdrošināšanas kompāniju piedāvājumus un izvēlēties lētāko piedāvājumu. Protams, tas var prasīt nedaudz vairāk laika un pacietības, taču tādejādi iespējams ietaupīt ilgtermiņā. Tas pats attiecas arī uz citām aprošināšanām – ir vērts ik pa laikam apskatīties vai citas apdrošināšanas kompānijas nepiedāvā izdevīgakas likmes tiem pašiem nosacījumiem.

Telefona un interneta pieslēgumi

Tieši tāpat, kā ar apdrošināšanu ir arī ar telefona un interneta pieslēgumiem. Ir vērts turēt acis vaļā un izvēlēties izdevīgako pieāvājumu. Mūsdienās gandrīz katram ir telefona abonaments un/vai interneta pieslēgums un daudzi no mums, nedomājot apmaksā ikmēneša rēķinu. Taču ir vērts ik pa laikam izpētīt tirgus piedāvājumu un, gandrīz ar garantiju, būs iespējams atrast lētaku piedāvajumu tam pašam pakalpojumam. šādi ilgtermiņā var sanākt ietaupīt pat vairakus simtus eiro.

Aizmirsti ikmēneša maksājumi

Gandrīz katru jauno gadu mēs apņemamies dzīvot labāk un veselīgāk. Katru Janvāri visās sportazālēs piesakās jūra jaunu biedru, taču pāris mēnešus vēlāk lielākā daļa ir aizmirsusi jaunā gada apņemšanos un ir pārstājuši apmeklēt sporta zāli. Bieži vien paiet vairāki mēneši līdz cilvēki bankas izrakstā ierauga šo rēķinu un atcerās atteikt abonamentu. Tā tas ir ne tikai ar sporta zāli, bet arī ar citu veidu abonamentiem, piemēram, mūzikas straumēšanas servisiem kā Spotify vai tiešsaites televīzijas servisiem kā Netflix. Laikus atsakoties no servisiem, ko neizmanto Tu ilgtermiņā ietaupīsi prāvu naudas summiņu.

Nevajadzīgi našķi

Turies pie sava ieirkumu saraksta! Daudzi no mums iepērakas, nesastādot iepirkumu sarakstu. Iepērkoties bez iepirkuma saraksta Tu riskē iztērēt vairāk naudas pārtikas veikalā, nekā nepieciešams. Vislabākā pieeja būtu saplānot maltītes visai nedēļai un vienā reizē iepirkt visus tos produktus, kas nepieciešami šīm maltītēm. Iepērkoties katru dienu, bez konkrēta plāna, mēs neizbēgami sapērkam vairāk produktu, nekā nepieciešams un tādejādi iztērējam vairāk naudas, nekā nepieciešams. Pie tam, iepērkoties bez iepirkumu saraksta, mēs sapērkam vairāk neveselīgu un nevajadzīgu našķu vai arī produktu, kuri netiks sagatavoti laikā un tiks vienkārši izmesti miskastē, tādejādi arī izmetot iztērēto naudu, tā teikt, miskastē.

Pārāk biežas un dārgas izklaides

Maltītes ar draugiem un kokteiļstundas ar kolēģiem – tās ir jaukas izklaides, kas uzlabo noskaņojumu rada labsajūtu ikdienas steigā. Taču der atcerēties, ka ilgtermiņā šie, salīdzinoši mazie izdevumi, sakrājas un rezultējas lielos izdevumos. Lai varētu ietaupīt naudu, nemainot savus ikdienas ieradumus, viena no iespējām ir noteikt sev stingras robežas un turēties pie tām.Tas, piemēram, varētu būt nosacījums, ka sev atļausi vienu maltīti ārpus mājas un vienu kokteiļstundu mēnesī. Vai arī viena maltīte ārpus mājas katru otro nedēļu un viens dzēriens ar kolēģiem katru otro nedēļu. Izejot no savas situācijas nosaki sev piemērotus ierobežojumus un turies pie tiem, ilgtermiņā Tu būsi sev pateicīgs par šiem ierobežojumiem un līdz ar to – jaunatklātajiem ietaupījumiem.

Kur atrast nepieciešamos līdzekļus?

Ja tomēr Tev nav sanācis veidot uzkrājumus un ir nepieciešams norēķināties par neparedzētiem izdevumiem, tad iespējams Monni.lv var Tev palīdzēt! Monni salīdzina visus Latvijā pieejamos nebanku kredītus un palīdz saviem lietotājiem atrast vispiemērotākos aizdevuma veidus. Visu veidu kredīti, sākot ar ātrajiem kredītiem un beidzot ar kredītlīnijām. Pirms aizņemies, atceries izvērtēt savas finansiālās iespējas un vai spēsi kredītu atmaksāt laikā!


Kas jāņem vērā, izvēloties skolēna mugursomu?

Jaunais mācību gads tuvojas straujiem soļiem, un mugursomas iegāde ir viens no darbiem, ko jāpaspēj izdarīt vēl augustā. Kamēr bērns izvēlas somu pēc izskata, vecāku uzdevums ir novērtēt, vai jaunais pirkums būs ērti nēsājams un neradīs lieku slodzi mugurai. Rimi bērniem eksperte un sertificēta fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča stāsta, kam ir jāpievērš uzmanība, iegādājoties skolēna mugursomu.

Somas izmērs un svars

Izvēloties jaunu mugursomu, uz veikalu pēc pirkuma noteikti būtu vēlams doties kopā ar skolēnu. Soma ir jāpiemēra, lai pārliecinātos, ka tā atbilst bērna augumam un svaram. Somai jābūt ērtai un jāpiekļaujas mugurai – jābūt piespiestai pie mugurkaula no lāpstiņām līdz jostas daļai. Pareizs somas izmērs nodrošinās to, ka bērns to nesīs ar taisnu muguru un atpakaļ atliektiem pleciem. Nepareiza izmēra soma bērna jostasvietā var noliekties uz priekšu vai atgāzties atpakaļ, tādējādi negatīvi ietekmējot stāju un gaitu.

Otrs svarīgs kritērijs ir somas svars. “Ņemot vērā to, ka pirmajās klasēs bērna skolas somas saturs ir patiešām iespaidīgs – sākot ar lielajām darba burtnīcām un beidzot ar guašu kasti –, vismaz pati soma ir jāizvēlas pēc iespējas vieglāka. Kopā ar skolas piederumiem somas svaram nevajadzētu pārsniegt 10 % no bērna svara,” stāsta Jekaterina Bovtramoviča.

Fizioterapeite norāda, ka bērniem, kas jaunāki par deviņiem gadiem, somas un tās satura svaram jābūt  2,5-3,5 kilogrami, deviņu līdz vienpadsmit gadu vecumā – 3,5-4 kilogrami, divpadsmit līdz trīspadsmit gadu vecumā – 4-4,5 kilogrami, savukārt četrpadsmit līdz piecpadsmit gadu vecumā – 4,5-5 kilogrami.

Būtiska nozīme ir arī sīkumiem

Lai somas svars būtu sadalīts vienmērīgi, vecākiem jāpievērš uzmanība plecu siksnām – tām jābūt pietiekami platām (4-5 cm) un vēlams, ka arī polsterētām. Plecu siksnām jāiet simetriski pāri abiem atslēgas kauliem un tālāk – pāri lāpstiņām. Turklāt savelkamas krūšu un vēdera siksnas nofiksēs somu pareizā stāvoklī. Labi, ja somai ir vairākas sadaļas un kabatas, – tas ļaus vienmērīgi izvietot skolas lietas un pareizi sadalīt svaru proporcionāli skolēnam svaram un augumam. Somai ir jābūt ar cieto muguriņu, kas var būt arī polsterēta.

Rimi Bērniem eksperte stāsta: “Ja bērns ir augumā līdz 120-130 centimetriem, jāizvēlas horizontālas formas mugursomas. Tiem, kas pārsniedz 130 centimetru garumu, piemērotākas būtu vertikālas formas mugursomas. Turklāt jāatceras arī par bērna drošību – lai bērna pārvietošanās pilsētā ar mugursomu notiktu bez starpgadījumiem, īpašu uzmanību pievērsiet atstarojošiem elementiem uz plecu lencēm, somas sānos un centrā.”

Pareiza somas nēsāšana

Kad ir izvēlēta pareiza soma, ne mazāk svarīgi ir to pareizi arī nēsāt. Ja mazākajās klasēs bērni vēl godprātīgi to nēsā uz abiem pleciem, tad jau vecāki skolēni somu nevērīgi uzmet uz viena pleca. Pārāk smaga soma, neatbilstoša mugursomas izvēle vai nepareiza tās nēsāšana bērnam var radīt muskuļu sāpes, saspringumus, sastiepumus. Tomēr galvenais šādas nevērības risks ir asimetriskas stājas un gaitas veidošanās. “Bērniem jau divpadsmit līdz trīspadsmit gadu vecumā izveidojas tāda stāja, kuru var salīdzināt ar pieauguša cilvēka normālu stāju. Pusaudžu vecumā, kad notiek strauja augšana garumā, līdz šim nelielās izmaiņas bērna stājā kļūst labāk pamanāmas, un tām var būt tieksme progresēt,” apgalvo fizioterapeite. Tāpēc ir svarīgi jau savlaicīgi rūpēties par pareizu mugursomas izvēli un tās nēsāšanu, lai turpmākos bērna dzīves gados nerastos neatgriezeniskas veselības problēmas.

Latvijas Dabas muzejs aicina mazos dabas pētniekus doties pa pēdām Latvijas dzīvniekiem

Ar ko atšķiras degunradžvabole no meža bambala, kurš lido ātrāk – taurenis vai spāre, un kas ir Eiropas lielākais grauzējs – to un daudz ko citu var uzzināt, krājot Rimi Dabas vērotāju kampaņas uzlīmes un figūriņas. Līdz 10. septembrim ikviens mazais dabas mīļotājs aicināts kļūt par nopietnu Dabas pētnieku, aizpildot īpašo uzlīmju albumu un apmeklējot Dabas pētnieku trasi Latvijas Dabas muzejā.

Nature Spotters jeb Rimi Dabas vērotāji ir zinātkāriem bērniem domāta kampaņa. Dabas vērotāju kampaņas laikā vecāki, iepērkoties Rimi veikalos, par katriem iztērētiem 10 eiro var saņemt vienu dabas pētnieka uzlīmi un figūriņu, kas attēlo dažādas Latvijā brīvdabā sastopamos kukaiņus un citus dzīvniekus.

Kampaņas ietvaros līdz 10. septembrim mazos dabas pētniekus ciemos gaidīs Latvijas Dabas muzejs, kas sagatavojis bērniem īpašu Dabas vērotāju trasi – nelielu, bet izzinošu ceļojumu muzeja bagātībās, kas ļaus papildināt zināšanas par Latvijas dzīvniekiem. Lai saņemtu īpašo trases uzdevumu grāmatiņu un vēl kādu pārsteigumu, muzeja kasē jāuzrāda Dabas pētnieka albums.

Ar muzeja darba laikiem iespējams iepazīties muzeja mājas lapā dabasmuzejs.gov.lv

Iedzīvotāji pārstrādei nodevuši vairāk nekā 7 tūkstošus veco mobilo telefonu

Atsaucoties Latvijas Mobilais Telefons aicinājumam saudzēt vidi, akcijas “Visu cieņu vecajam telefonam” piecos mēnešos Latvijas iedzīvotāji atkārtotai pārstrādei nodevuši 7 076 nolietotos mobilos tālruņus. Visvairāk tālruņu otrreizējai pārstrādei novēlējuši Latvijas reģionu iedzīvotāji, novēršot ne tikai to nokļūšanu sadzīves atkritumos un dabas piesārņojuma risku, bet arī daļu tālruņu atpirkumu summas ziedojot Latvijas Bērnu Dzirdes centram.

Kopš akcijas “Visu cieņu vecajam telefonam” sākuma, izmantojot nolietoto tālruņu atpirkuma iespēju, LMT klientu apkalpošanas centros atkārtotai pārstrādei nodoti 2626 telefoni par kopējo summu 33 720 eiro. Lai gan lielākoties Latvijas iedzīvotāji apmaiņā par nolietoto tālruni iegūtos līdzekļus izmantojuši, lai norēķinātos par LMT pakalpojumiem, iegādātos jaunu iekārtu vai aksesuāru, daļa akcijas dalībnieku to ziedojuši labdarībai. Kopumā akcijas laikā Latvijas Bērnu Dzirdes centram ziedoti 5165 eiro. Nozīmīgu pienesumu akcijai devuši arī Rīgas Tehniskās universitātes studenti un mācībspēki, kuri RTU “Zaļās nedēļas” ietvaros pārstrādei nodevuši 249 telefonus 667 eiro vērtībā, visu summu ziedojot Latvijas Bērnu Dzirdes centram.

Akcijas “Visu cieņu vecajam telefonam” ietvaros visaktīvāk vecos telefonus nodevuši tieši reģionu iedzīvotāji, kuru nodoto telefonu skaits sastāda 56% no kopējiem atpirkuma rezultātiem. Reģionos visvairāk – 94 telefoni – nodoti Madonā, bet Rīgā ar 214 pārstrādei ziedotiem telefoniem pārliecinošā vadībā izvirzījušies t/p “Alfa” apmeklētāji. Zīmīgi gan, ka aprēķināto telefona vērtību pārvērst ziedojumā un novēlēt labdarībai biežāk izvēlējušies rīdzinieki – Rīgā Latvijas Bērnu Dzirdes centra atbalstam novirzīti 20% no nodoto telefonu vērtības, kamēr reģionos ziedoti 12%.

“Sekojot tehnoloģiju aktuālajām tendencēm, jaunas ierīces iegādi klienti mūsdienās veic arvien biežāk, tādēļ ik dienu lietošanā nonāk arvien jauni mobilie tālruņi un to skaits strauji turpina augt. Tas, protams, aktualizē jautājumu par nolietoto vai veco ierīču utilizēšanu, jo, mobilo tālruni izmetot sadzīves atkritumos, dabas piesārņojums ir neizbēgams. Tādēļ līdzās klientu iepazīstināšanai ar arvien jauniem mobilo tālruņu modeļiem, aicinām parūpēties arī par iekārtām, kas savu laiku nokalpojušas, un nodot tās pārstrādei. Rūpes par dabu vairs nav tikai dabas aktīvistu ikdiena, tās skar un rūp ikvienam no mums. Tāpēc ir liels prieks, ka LMT var sniegt arī savu artavu tīras vides nodrošināšanai nākamajām paaudzēm,” pauž LMT prezidents Juris Binde.

Saskaņā ar LMT apkopoto informāciju, aicinājums nodot nolietotos tālruņus pārstrādei daudzus mobilo tālruņu lietotājus rosinājis arī pārskatīt savā īpašumā esošās morāli un tehnoloģiski novecojušās – teju vēsturiskās ierīces. Piecu mēnešu laikā akcijas ietvaros savāktas 4450 šādas ierīces, apliecinot, ka, lai gan Latvijas iedzīvotāji mēdz emocionāli pieķerties ierīcēm un labprāt glabā tās gadiem ilgi, šī paraduma spēks ar laiku mazinās.

Lai iedvesmotu arī citus iedzīvotājus teikt “ardievas” saviem vecajiem tālruņiem, ceļu pa lielākajiem klientu apkalpošanas centriem uzsākusi īpaša izstāde, kurā savus vecos telefonus pārstrādei nodevuši tādi sabiedrībā zināmi cilvēki kā Baiba Sipeniece-Gavare, Juris Žagars, Oskars Melbārdis, Samanta Tīna un daudzi citi. Daļa izstādē apskatāmo telefonu mūsdienās ieguvuši teju vai vēsturisku statusu, turklāt tie papildināti ar personīgiem un asprātīgiem īpašnieku stāstiem. Līdz 16. septembrim šī izstāde apskatāma Rīgā, LMT Brīvības centrā Ģertrūdes ielā 12, savukārt jau no 17. septembra tā priecēs tirdzniecības centra “Spice” klientu apkalpošanas centra apmeklētājus. Plānots, ka gada nogalē – oktobrī, novembrī un decembrī izstāde viesosies arī  Valmierā, Daugavpilī un Liepājā.

Kampaņas “Visu cieņu vecajam telefonam” laikā ikviens Latvijas iedzīvotājs aicināts nodot pārstrādei savā īpašumā esošos nolietotos mobilos tālruņus kādā no 60 LMT klientu apkalpošanas centriem visā Latvijā. Jāpiebilst, ka nolietotā tālruņa īpašniekam, iepriekš lūdzot LMT darbiniekam novērtēt tālruni, ir iespēja atpirkuma summu ziedot Latvijas Bērnu dzirdes centram vai saņemt kā atlaidi vai dāvanu karti LMT pakalpojumu apmaksai, jaunu iekārtu un aksesuāru iegādei.

Sagatavojies aukstajiem gada mēnešiem ar CATRICE

CATRICE apvieno skaistumu un modi. Iedvesmoti no internacionālajiem dizainiem rudens/ziemas sezonai, CATRICE ar jaunajiem must have produktiem koncentrējas uz piecām galvenajām tendencēm. Iepazīsties ar tām!

Ar Glow Dewy Glitter – EFFECT² CATRICE nodrošina perfektu mirdzumu. INSTAready produkti, sniedz ātru un brīnišķīgu meikapu. BE A PRO- apvieno visus sejas spīdumus, kuri veidoti iedvesmojoties no grima māksliniekiem un ir gan profesionāli, gan inovatīvi. ATHBEAUTY – XXX proven apkopo produktus, kas ir noturīgi pat grūtākajās sporta aktivitātēs. STORYtelling uzrunā lielo socializēšanās pasauli, jaunu un vecu kontaktu globālu savienojumu, viegli izplatot stāstus, stilus un tendences.

GAIšA, KORIĢĒJOšA SERUMA VEIDA BĀZE

šķidrā bāze iekļauj vasaras pieskārienu aspektu. Gaišais, atspoguļojošais pigments veido spīdumu neatkarīgi vai to lieto zem grima, vai solo.

MAZĀ, MELNĀ APJOMA SKROPSTU TUšA

Modes būtība: maza, melna kleita kā skropstu tuša. Izsmalcinātas formas birste ar perfekti atdalītiem sariņiem ideālam apjomam. Elegants dizains ādas grāmatā. Pieejama arī ūdensnoturīga versija.

 

THE GLITTERIZER MIX N’ MATCH ACU ĒNU PALETE

Palate ar papīra kartiņas dizainā ar divām melnām – matētu un pērļainu bāzi intensīvām, spīdīgām krāsām ar augstas kvalitātes pārklājumu un divām virskārtām ar spīdīgu, hologrāfisku efektu, lai izveidotu atšķirīgus izskatus.

Pieci farmaceita ieteikumi, atsākoties skolas un bērnudārza gaitām

Dieviete.lv
Attēls: Dieviete.lv

Nemanot pagājusi karstā vasara un pie durvīm klauvē skolu un bērnudārzu laiks, kad bērni atgriežas mācību iestādēs. Kas jāņem vērā vecākiem un arī bērniem, par ko ieteicams parūpēties, lai justos droši dodoties uz skolu vai bērnudārzu, ar saviem ieteikumiem dalās BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Pats svarīgākais, protams, ir bērniem atgādināt par drošību gan dodoties uz un no mācību iestādēm, gan uzturoties to teritorijās, taču, lai cik piesardzīgi mēs būtu, šad tad gadās saskarties ar nelielām traumām un saslimšanām, par kuru aprūpi ieteicams padomāt savlaicīgi, norāda farmaceite Zanda Ozoliņa.

Lai gan mācību iestādēs strādā arī medicīnas personāls, nenāks par ļaunu bērna apģērba kabatā vai skolas somā ielikt pāris plāksterus, ko izmantot nelielu traumu gadījumā.

Bērniem atgriežoties mācību iestādēs, diemžēl nekur neizpaliks arī sasitumi, tādēļ ieteicams pārbaudīt, vai pēc vasaras mājas aptieciņa nav jāpapildina ar kādu gēlu vai ziedi sasitumu aprūpēšanai, ko izmantot bērnam atgriežoties mājās.

Farmaceite arī iesaka bērnu vecākiem savlaicīgi iegriezties aptiekā pēc kā imunitāti stiprinoša un laikus pārbaudīt savas mājas aptieciņas un pārliecināties, vai tajās ir viss nepieciešamais saukstēšanos un vīrusu ārstēšanai.

Visbeidzot farmaceite aicina bērnus pabrīdināt arī par to, ka gadījumos, kad rodas sūdzības par sliktu pašsajūtu, viņiem nekavējoties jāvēršas pie skolas vai bērnudārza mācību vai medicīnas personāla. Vecākiem savukārt bērna sliktas pašsajūtas gadījumā Z. Ozoliņa iesaka nekavēties un vērsties pie ģimenes ārsta vai pēc padoma aptiekā.

Autors: Tamro Baltics 

Sešas mobilās aplikācijas, kas palīdzēs papildināt zināšanas

Virtuālā pasaule šodien ir neatņemama bērnu un pusaudžu dzīves sastāvdaļa, tāpēc ir izstrādāta virkne mobilo aplikāciju, kas aizraujošā veidā gan lielākiem, gan mazākiem bērniem ļauj iepazīt matemātikas, ķīmijas, bioloģijas, anatomijas un svešvalodu pasauli. Pedagogi uzskata, ka ar šo aplikāciju palīdzību var ne vien veicināt bērnu intelektuālo attīstību, bet arī iemācīt viņus lieto mobilos telefonus gudri.

Pirmsskolas pedagoģe Ilva Ceriņa atzīst, ka šāda veida aplikācijas ir lielisks veids, kā nomainīt video spēles pret izglītojošu un pamācošu saturu. Viņasprāt, tā vietā, lai pilnībā aizliegtu bērniem lietot mobilos telefonus, ir vērts iemācīt to darīt gudrāk.

“Laikā, kad viedtālruņu lietošana ir kļuvuši par ikdienišķu parādību, ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā un cik bieži tas tiek lietots. Izglītojošas mācību vai radošumu attīstošas aplikācijas ir veids, kādā bērni var izmantot savus tik ļoti iemīļotos rīkus lietderīgi,” norāda pedagoģe. 

Ņemot vērā, ka strauji tuvojas jaunais mācību gads, mobilo sakaru operatora BITE tehnoloģiju eksperti piedāvā apkopojumu ar populārākajām un interesantākajām izglītojošajām mobilajām aplikācijām. Tās palīdzēs skolēniem atsvaidzināt vasaras brīvlaikā piemirstās zināšanās, kā arī lieti noderēs tālākajā mācību procesā.

Matemātiskie vienādojumi viena klikšķa attālumā

Mobilās aplikācijas “Photomath” unikalitāte slēpjas tās vienkāršajā lietojumā. Proti, lai atrisinātu matemātisku vienādojumu, tostarp sarežģītus algoritmus, frakcijas, eksponentu un logaritmiskas funkcijas, atliek to nofotografēt ar telefonu. Telefona ekrānā redzēsi ne tikai vienādojuma atrisinājumu, bet arī varēsi soli pa solim izsekot risinājuma gaitai. Tas palīdzēs saprast, kuras formulas izmantotas un kāpēc. Ne velti šī aplikācija lejupielādēta jau vairāk nekā 50 miljonus reižu.

Starp citu, šī aplikācija var nolasīt un atrisināt ne vien drukātus, bet arī ar roku rakstītus uzdevumus, jo tajā iestrādāta rokraksta atpazīšanas funkcija.

Svešvalodu digitālā ābece

Jebkuras valodas izkopšana prasa laiku un regulārus treniņus. Protams, visefektīvāk to ir darīt klātienē – apmeklējot svešvalodu nodarbības, komunicējot ar konkrēto valodu lietotājiem, ceļojot u.tml. Taču svešvalodu pasniedzēji atzīst, ka šajā ziņā lieti noder arī mobilās aplikācijas.

Piemēram, angļu, spāņu, franču un vācu valodas apguvei cilvēki visā pasaulē ir iecienījuši bezmaksas mobilo aplikāciju “Duolingo”. Tajā ir iekļauti ļoti daudzveidīgi vingrinājumi runāšanas un rakstīšanas prasmju attīstīšanai, tostarp vārdu krājumu palielināšanai, kā arī interaktīvi elementi, piemēram, spēles un testi, kuros par pareizām atbildēm var krāt punktus. Tos var izmantot papildu labumu iegūšanai, bet vienlaikus par nepareizām atbildēm punktus var zaudēt.

Šī aplikācija ir piemērota gan dažādu vecumu bērniem – no bērnudārzniekiem līdz studentiem, gan arī pieaugušajiem. Īpaši pieprasīta ir tās angļu valodas apguves programma – to šobrīd aktīvi izmanto 4,76 miljoni lietotāju, kamēr, piemēram, spāņu valodu – 485 tūkstoši lietotāju.

Ķīmija kā aizraujoša spēle

Viena no populārākajām izglītojošajām mobilajām aplikācijām ir “Toca Lab: Elements”, kas spēles veidā palīdz bērniem apgūt ķīmijas pamatus, tostarp – visu ķīmisko elementu periodisko tabulu, kurā katrs no 118 elementiem ir vizualizēts. Kāda skaņa raksturo neonu, vai zelts ir smags, bet slāpeklis – bīstams? Bērniem ir iespēja rast atbildes uz dažādiem jautājumiem, kā arī iejusties īstu zinātnieku lomās, veicot aizraujošus virtuālus ķīmijas eksperimentus.

Šīs mobilās aplikācijas pamata mērķa auditorija ir bērni vecumā no sešu līdz astoņu gadu vecumam, taču bērnu vecāki atzīst, ka tā ir saistoša arī lielākiem bērniem un pat pieaugušajiem. Aplikācija pieejama 19 valodās, tostarp angļu un vācu.

Cilvēka ķermenis no cita skatupunkta

Arī cilvēka anatomiju iespējams apgūt digitāli, piemēram, izmantojot mobilo aplikāciju “BioDigital 3D Human Anatomy”. Tās priekšrocības īpaši novērtēs anatomijas fani un skolēni, kuru stundu sarakstos jau ir iekļauta anatomija, jo, pateicoties 3D formātam, šī aplikācija ļauj līdz sīkumiem izpētīt, kā uzbūvēts cilvēka ķermenis un arī uzzināt, kā darbojas katrs konkrētais muskulis, asinsrites, gremošanas un nervu sistēmas. Ļauj novērtēt, cik svarīga ir katra mūsu šūna.

Skolas soma viedtālrunī

Kuram skolēnam gan nav gadījies aizmirst kādu no mācību grāmatām mājās? Mobilā aplikācija “Soma.lv” piedāvā lielisku alternatīvu – glabāt skolas grāmatas datorā vai viedtālrunī. Tajā apkopoti klasiski un interaktīvi eksakto un humanitāro zinātņu mācību materiāli sākumskolēniem un vidusskolēniem. Tāpat tajā pieejami daudzveidīgi materiāli skolotājiem.

Aplikācijas bezmaksas pakā pieejams aktuālo mācību grāmatu saturs, uzdevumu krājumi un rokasgrāmatas. Savukārt paplašinātajā pakā, kuras cena ir 4,99 eiro mēnesī, iekļautas arī interaktīvas darba lapas.

Krāsu terapija atslodzei un radošuma izkopšanai

Kad latviešu valoda, literatūra, matemātika, ķīmija un anatomija apgūta, laiks nedaudz atvilkt elpu un pievērsties mākslinieciskām nodarbēm. Te lieti noderēs mobilā aplikācija “Mandala Coloring Pages”, kuru iecienījuši vairāk nekā 10 miljoni bērnu un pieaugušo visā pasaulē.

Šajā aplikācijā ir iespējams digitāli izkrāsot vairāk nekā 100 dažādas mandalas. Šāda mākslinieciska nodarbe ne vien lieliski mazina stresu, kas nereti apgrūtina mācību procesu, bet arī veicina radošo iemaņu attīstību. Starp citu – pastāv pat uzskats, ka zīmēšana un krāsošana uzlabo spējas apgūt matemātiku.

Ir zinātniski pierādīts, ka izglītojošas mobilās aplikācijas ir lielisks līdzeklis, kas padara pasaules izzināšanu par aizraujošu spēli, paplašina bērna redzesloku un palīdz nostiprināt skolā apgūtās zināšanas. Atliek vien izvēlēties labākās un piemērotākās!

Kā slavenības iesildījās pirms Prāta Vētras koncerta

Pirms krāšņā Prāta Vētras Skārda bungu tūres noslēguma koncerta, sabiedrībā pazīstamas personas pulcējās īpašā tirdzniecības kompleksa Spice organizētā iesildīšanās ballītē. Iedvesmojoties no Prāta Vētra daiļrades, Gundega Skudriņa un viņas Skudras metropole radīja īpašas instalācijas, kas veidoja rotaļīgu un sapņainu gaisotni, mērķtiecīgi rosināja iztēli, kā arī  lutināja garšas kārpiņas.

Spice ballītes viesu vidū bija gan Evija Ķirsone, Ieva Plaude-Rēlingere, Zanda un Intars Rešetins ar bērniem, Lauris Dzelzītis, atraktīvā Simsonu ģimene un daudzi citi.

Foto: Ilmārs Znotiņš

Atjauno savu sejas ādu nakts laikā – LOccitane jaunums Atjaunojošs nakts serums RESET

Aktīvs dzīvesveids, neizgulēšanās, piesārņota vide- tas viss negatīvi ietekmē mūsu ādu un paātrina tās novecošanās procesu. Ko Tu teiktu, ja Tu varētu savu ādu atjaunot nakts laikā kamēr tu guli?

LOccitane nāk klajā ar jaunu produktu – Reset nakts serums, kurš darbojas nakti pēc nakts, līdz tas pamodina ādas atjaunošanās funkcijas un tā izskatās jauneklīgāka, atpūtusies un atjaunota.

Divfāžu serums, kurš papildināts ar salmenes ēteriskās eļļas kaviāru ir kā labākā dāvana tavai ādai pirms nakts miera. šajā serumā ietilpst 3 nozīmīgas sastāvdaļas, kas ļaus Tavai ādai atjaunoties un atpūsties kamēr tu gulēsi. Salmenes ēteriskā eļļa strādā kā pretnovecošanās līdzeklis, dārzeņu spilante iedarbosies kā dabiskais botokss, kas izlīdzina ādu, majorāns atmodinās ādu uzlabojot pārējo kopšanas produktu efektīvāku iedarbību, kā arī apvienojumā ar salmenes ēterisko eļļu tas papildus veic detokss efektu.

Reset serums ir piemērots visiem ādas tipiem jebkurā vecumā. To var lietot vienu pašu, bet labākam efektam iesakām pievienot kā papildus produktu savai vakara sejas ādas kopšanas rutīnai.

LOccitane Reset nakts seruma testēšanā piedalījās 272 sievietes, kuras secināja, ka jau pēc vienas nakts āda izskatās atpūtusies un svaiga. Pēc 7 naktīm ādai piemīt jauneklīgs mirdzums, smalkās un izteiktās krunciņas samazinājās. Pēc 28 naktīm āda bija piepildīta, mitrināta, atjaunota un daudz jauneklīgāka. 9 no 10 sievietēm iesaka šo produktu.

Vairāk par jauno produktu – http://bit.ly/-Reset-

LOccitane jau vairāk kā 40 gadu garumā piedāvā dabīgus sejas un ķermeņa kopšanas produktus, kā arī produktus mājai, kas radīti iedvesmojoties no Provansas dabas veltēm un skaistuma.

Meklē jauno Reset serumu LOccitane veikalos un Interntveikalā, saņem jaunā produkta paraudziņu par brīvu, kā arī izmanto iespēju pieteikties bezmaksas ādas kopšanas procedūrai un roku masāžai L’Occitane veikalos:

T/C Spice, Lielirbes iela 29,

T/C Galerija Centrs, Audēju iela 16,

T/C Alfa, Brīvības iela 372,

U/V Stockmann, 13. Janvāra iela, Riga,

Tiešsaistē www.loccitane.lv

Seko LOccitane Facebook lapai un laimē lutinošas dāvanas katru nedēļu!

www.facebook.com/loccitanelatvia

 

Kutelīgais temats – nieze dzimumorgānos sievietēm – 9 lietas, kas jāzina!

Intīmā veselība un ar to saistītie jautājumi daudzām sievietēm joprojām šķiet tabu tēmā. Nereti dāmām pat ginekologam ir bail atklāt, ka, jā, ir parādījusies nieze, diskomforts un neparasti izdalījumi. Taču statistika rāda, ka šādai kautrībai nav pamata – visā pasaulē ar maksts infekcijām vismaz vienu reizi dzīvē sastopas vairāk nekā 60-80 procenti sieviešu! Tas nozīmē, ka nieze dzimumorgānos sievietēm ne tikai nav nekas unikāls, bet patiesībā kaut kas, par ko katrai sievietei būtu savs vārds sakāms. Tāpēc šoreiz – par 9 lietām un jautājumiem, kas saistīti ar intīmo veselību!

Foto: Shutterstock.com

 

 1. Trīs biežāk izplatītās maksts infekcijas ir bakteriālā vaginoze, vaginālā kandidoze jeb piena sēne un trihomoniāze

Visas šīs infekcijas rodas tad, ja tām ir labvēlīgi apstākļi maksts mikroflorā. Tāpat visām šīm infekcijām ir līdzīgi simptomi – nieze dzimumorgānos sievietēm, sāpīgi dzimumakti, neparasti izdalījumi, kam var būt specifiska zivju smaka, dedzinoša sajūta dzimumorgānos u.tml.

 

 2. Trihomoniāze var izplatīties dzimumceļā

Bieži mainot partnerus un piekopjot nedrošu dzimumdzīvi, pastāv risks inficēties ar šo bakteriālo infekciju. Vīriešiem nekādu simptomu var arī nebūt, taču tad, ja ir konstatēta šī infekcija, ārstēties nepieciešams abiem. Tāpat trihomoniāzes izraisītājs var kādu brīdi izdzīvot ārpus cilvēka ķermeņa, tādēļ nekad nevajadzētu lietot citas personas apakšveļu un kopīgu dvieli.

 

 3. Pareiza higiēna ir viens no svarīgākajiem profilaktiskajiem aspektiem

Pareiza higiēna nenozīmē tikai regulāru mazgāšanos. Svarīgi ir arī izmantot intīmo mazgāšanās līdzekli, kam ir pareizs pH līmenis. Ir bijuši gadījumi, kad nieze dzimumorgānos sievietēm mazinās vai pavisam pazūd pēc pāriešanas uz pareizu mazgāšanās līdzekli. Tāpat nav ieteicams ikdienā lietot biksīšu ieliktnīšus – tie patur visu mitrumu dzimumorgānu tuvumā un ir piemērota vieta, kur vairoties nelabvēlīgajām baktērijām. Arī intīmo dezodorantu lietošana būtu jāatstāj īpašiem dzīves gadījumiem.

 

 4. Pareizs apģērbs var veicināt veselīgu maksts mikrofloru

Kā it viss cilvēka ķermenis, arī dzimumorgānu apvidus ļoti priecājas, ja tam ļauj tērpties brīvā apģērbā no dabiskiem materiāliem, piemēram, kokvilnas. Nieze dzimumorgānos sievietēm nereti rodas arī no tā, ka tiek nēsāta sintētiska veļa, kas neļauj ādai elpot un tādējādi rada nelabvēlīgajām baktērijām tīkamu vidi. Ieteicams izvairīties no apspīlēta un pieguloša apģērba, priekšroku dodot brīvai kokvilnai vai linam.

 

 5. Nepatīkamas izjūtas dzimumdzīves laikā var būt tieši saistītas ar maksts infekcijām

Ne vienmēr dzimumdzīve sagādā tikai prieku un baudu. Sievietēm, biežāk nekā gribētos to atzīt, tā sagādā arī diskomfortu un nepatīkamas sajūtas. Diemžēl daudzas sievietes ar to pat ir samierinājušās, uzskatot, ka tās ir viņu organisma īpatnības, ka dedzinoša sajūta dzimumorgānos nav nekas neparasts un tur neko nevar līdzēt. Patiesībā viens no biežākajiem diskomforta cēloņiem ir tieši maksts infekcijas. Ja maksts mikroflorā dominē nelabvēlīgās baktērijas, gļotāda būs sausa, būs jūtama sūrstēšana un dedzināšana, arī izdalījumi neveidos pareizo mitruma līmeni patīkamam dzimumaktam, tādēļ ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt savu maksts mikrofloras stāvokli. Iespējams, problēmu atrisināt var pavisam vienkārši.

 

 6. Maksts infekcijām ir tendence dzīves laikā atkārtoties

Nieze dzimumorgānos sievietēm, ko izraisa maksts infekcijas, nav grūti izārstējama. Nereti arī pumpas uz dzimumorgāniem sievietei un dedzinoša sajūta dzimumorgānos ir saistīta tieši ar maksts infekcijām. Vairāk nekā pusei no sievietēm, kas saskārušās ar maksts infekcijām, tās dzīves laikā atkārtojas. To veicina gan dzīvesveida un higiēnas īpatnības, kas ietekmē iespēju saskarties ar šīm infekcijām, gan arī organisma īpatnības.

 

 7. Arī uzturs ietekmē maksts mikrofloras labsajūtu

Sēnītēm un nelabvēlīgām baktērijām ļoti patīk cukurs. Dažādos rūpnieciski sagatavotos ēdienos cukura līmenis būs daudz augstāks nekā mājās gatavotās alternatīvās. Tāpat, ja ēdienkartē trūkst augļu un dārzeņu, tas ietekmēs kopējo imūnsistēmas darbību, paverot durvis nelabvēlīgo baktēriju augšanai.

 

 8. Maksts vide ir skāba, tas nodrošina pareizu mikrofloras līdzsvaru

Maksts pH līmenis ir izteikti skābs. šādā skābā vidē nelabvēlīgās baktērijas iet bojā. Ja parādās nieze dzimumorgānos sievietēm, viens no iespējamajiem cēloņiem var būt pH līmeņa izmaiņas. Arī dedzinoša sajūta dzimumorgānos var liecināt par to, ka ir mainījies pH līmenis.

 

 9. Ir iespējams uzlabot maksts mikrofloru, lietojot laktobaktēriju preparātus

Ir zināms, kuri labvēlīgo baktēriju veidi nodrošina pareizu un veselīgu vidi. Situācijās, kad ir ietekmēta maksts mikroflora un nepieciešams strauji to atjaunot, laktobaktēriju preparāti ir ātrs veids, kā to izdarīt. Tas var būt svarīgi pēc dažādu infekciju ārstēšanas un antibiotiku lietošanas. Viens no šādiem preparātiem ir Ecocillin. Tas satur efektīvus un pārbaudītus laktobaktēriju celmus, kas īsā laikā spēj uzlabot maksts mikrofloru un atjaunot līdzsvaru. Pozitīvs efekts jūtams jau pēc pirmās lietošanas nakts.

Ja arī jūs nomāc kāds ar maksts veselību saistīts jautājums (nieze dzimumorgānos sievietēm, pumpas uz dzimumorgāniem sievietei, dedzinoša sajūta dzimumorgānos, izdalījumi, specifiska zivju smaka u.tml.), konsultējieties ar savu ginekologu – maksts infekcijas ir plaši izplatīta problēma, ko var viegli izārstēt.

Lai uzlabotu maksts mikrofloras stāvokli, lietojiet arī laktobaktēriju preparātus. Vairāk lasiet vietnē Ecocillin.lv!

Kā „labajā”cilvēkā atpazīt manipulatoru un izmantotāju?

No Nonsense Businesswoman by James Brown on 500px.com

 

Ikkatrs no mums reiz dzīvē var kļūt par manipulatora upuri un to pat neapjaust. Viņi smaidīs, nevainīgi runās, un, kamēr tu domāsi, ka viss ir kārtībā, viņi jau kontrolēs tevi un tavu prātu. Kā no tā izvairīties? Iesākumā ir jāsaprot, kā manipulatoru pazīt.

SARUNAS NOTIEK VIENĀ VIRZIENĀ

Nekādu pārsteigumu. Cilvēki ar ļauniem nodomiem ir ieprogrammēti sarunas laikā dominēt. Ja nu viņi jūt, ka cilvēks zaudē interesi, viņi apjautāsies „kā iet tev?”, „kas jauns tavā dzīvē?”. Kad tu atkal kļūsi ieinteresēta sarunāties, manipulators atkal sarunu ievirzīs par labu sev. Tā viņiem ir pārliecinoša prasme. Viņi necieš, ja „slavas gaisma” no viņiem tiek pārvirzīta uz citiem.

VIŅI KOMANDĒ UN UZSTĀJ

Viņu prasmes vadīt cilvēku ir tik labas, ka tu pat nemanīsi, kā kļūsi par tāda cilvēka kārtējo upuri. Nav jādara viss tā, kā izmantotājs saka. Tev nav jāskrien pie viņa ik reizi, kad viņš piezvana un lūdz palīdzību. Ja tu ļausies, viņš zinās, ka tevi var izmantot. Padomā, vai tu no tās palīdzēšanas gūsti kādu labumu? Vai tas cilvēks palīdz tev, kad tas ir nepieciešams? Ja atbilde ir, nē, tad viss ir skaidrs… Iemācies pateikti, nē, un tu būsi uzvarējusi kaujā.

VIŅI PROT PĀRLIECINĀT

Šis punkts mazliet sasaucas ar iepriekšējo. Manipulators runās, runās un pārliecinās tevi kaut ko izdarīt. Viņi šo prasmi var īpaši labi izmantot tad, ja cilvēks nemāk pateikt, nē.

SPĒCĪGS ACU KONTAKTS UN ĶERMEŅA VALODA

Lielākā daļa cilvēku zina, ka pārliecinošs acu kontakts un stalta stāja liecina par spēku un pārliecību par saviem spēkiem. Diemžēl, bet to zina arī izmantotāji. Vai kādreiz kāda cilvēka skatiens ir tev licis justies neērti un pat bailīgi, jo tas ir tik uzstājīgs? Manipulatori tieši tā arī darbojas – viņi ar savu stāju tevi pakļauj.

PĒC SARUNAS AR CILVĒKU, TU JŪTIES SLIKTI

Dažreiz ir vienkārši jāpaļaujas uz savām iekšējām sajūtām. Ja tu pēc sarunas ar cilvēku jūties slikti, neuzklausīta, nesaprasta un izmantota, tad, apsveicu, tu esi atpazinusi manipulatoru! Saruna ir manipulatora galvenais ierocis, tāpēc, ja nevēlies kļūt par kārtējo upuri, izvairies iedziļināties ar šādiem cilvēkiem jebkādās sarunās.

 

Materiāli rakstam no “Powerofpositivity”

Autors: Dieviete.lv

Padomi naudas ietaupīšanai skolas lietu iegādē

Pirmais septembris ir tepat aiz durvīm, un ikviena ģimene zina, cik finansiāli mokoši tas var būt – sagatavot bērnu jaunajam mācību gadam. Izdevumi aug ar katru gadu un, ja tev ir divi, trīs vai pat vairāk bērnu, slogs maciņam ir pieklājīgs. Ferratum Bank aicina iepazīties ar padomiem, kā ietaupīt naudu, sagatavojot bērnu jaunajam mācību gadam.

VEIC REVĪZIJU

Tici vai nē, bet mājās tev jau varbūt ir kaudze visādu noderīgu lietu. Skapīši, atvilktnes, plaukti, bērna pagājušā gada mugursoma, pagraba kastes. Tās ir slepenās vietas, kur var atrast visādus krājumus. Izskati tos un savāci visu skolai noderīgo kaudzē vienā (plastmasas kastē vai uz virtuves galda) un sastādi sarakstu ar to, kas tev jau ir. Saglabā šo sarakstu un ņem to līdzi uz veikalu, kad plāno iegādāties skolas piederumus.

Nākamais solis – izrevidē bērna drēbju skapi. Visu neglābjami noplīsušo met ārā, bet to, kas palicis par mazu, ziedo. Pēc šādas kārtošanas tev veidosies pavisam skaidrs priekšstats par to, kas tev patiešām jāpērk.

MAINIES AR LIETĀM

Sarīkojiet tikšanos ar citiem klases vai skolas vecākiem, kas veikuši līdzīgu revīziju, un pamēģiniet atrast lietas, ar kurām var samainīties vai nopirkt no citiem vecākiem daudz lētāk nekā veikalā. Piemēram, kādam var glabāties mājās lieki papīra krājumi, kādam pēc konferences būs palikuši pāri rakstāmpiederumi vai blociņi, vēl citam liekus aksesuārus sadāvinājuši radi vai draugi. Var sarunāt līdzvērtīgu maiņu vai apmainīt vajadzīgās lietas pret pašceptiem cepumiem vai veltēm no sava dārza. Painteresējies, vai draugu bērniem, kas ir vecāki, nav palikušas mājās vecās grāmatas, kas var noderēt tavam skolēnam. Maiņu var izsludināt arī sociālajos tīklos kādā no grupām no sērijas “atdod, maini, pērc un pārdod”.Šādam nolūkam labi noderēs arī vecāku whatsapp čati.

IEPAUZĒ AR JAUNĀM DRĒBĒM

Ikviens bērns vēlas jaunas drēbes, ko uzvilkt uz pirmo skolas dienu, un, lai gan veikalos visur tiek sludinātas atlaides par godu pirmajam septembrim, tās parasti nav diez ko dāsnas. Daudz izdevīgāk ir pirkt drēbes lielajās atlaižu sezonās – pēc Ziemassvētkiem un vasarā. Ja neesi izmantojis iespēju vasaras atlaižu juceklī, iegādājies tikai vienu jaunu drēbjukārtu, ko uzvilkt pašā pirmajā skolas dienā, un ar pārējiem pirkumiem pagaidi, kad sāksies īstās un pamatīgās izpārdošanas.

MĀCI BĒRNAM TĒRĒT PAŠA NAUDU

Ja bērns saka, ka viņam noteikti vajag tieši tādu (dārgāku) lietu, nevis to, ko tu esi izvēlējies (lētāku), saki, ka par starpību viņš var samaksāt no vasarā nopelnītā vai arī no savas ikmēneša kabatas naudas. Tas parasti nostrādā, jo bērni ļoti ātri saprot, ka tad, ja jātērējas pašam un jāmaksā par to ar savu naudu, viņam varbūt nemaz nav vajadzīgs pats dārgākais un var iztikt ar pieticīgāku mantu.

IEMĀCIES PATEIKT NĒ

Došanās iepirkties kopā ar bērnu var būt ļoti aizraujoša, bet vienlaikus arī nogurdinoša un dārgāka nekā plānots, jo mazais noteikti gribēs izdīkt smukākās un dārgākās klades, smalkāko mugursomu, īpašos džinsus, pildspalvu ar vienradžiem un veselu kaudzi ar mirguļojošiem flomāsteriem. Pirms doties uz veikalu, pabrīdini bērnu, ka tev ir konkrēts saraksts un neko lieku jūs netaisāties pirkt. Protams, tas nebūs viegli, bet ar kaut ko ir jāsāk. Vislabāk, ja skolas lietas vecāki pērk bez bērniem – kopā jūs varat iepirkties tikai tam, ko vajag pirmajai skolas dienai, bet pēc tam dodies uz veikalu lepnā vienatnē un sapērc visu racionāli, bez dīkšanas un lūgumiem.

 

Autors: Ferratum Bank 16.08.2018

Karstā vasara “uzspridzina” hroniskus zobu iekaisumus

Bieži vien tieši karstajā laikā mūs piemeklē zobu sāpes. Kādēļ tā? Vasara un īpaši tās karstākais periods ir tipisks laiks, kad uzliesmo un ātri progresē hroniski iekaisumi. Varētu likties, ka tā ir nepatīkama sagadīšanās – tieši pirms došanās atvaļinājumā sasāpējies zobs. Tomēr tā  ir likumsakarība. Šogad īpaši karsto laika apstākļu ietekmē ir ievērojami pieaudzis to cilvēku skaits, kas vēršas pie zobārstiem ar zobu sāpēm un strutainiem iekaisumiem. Kā izvairīties no šādas nepatīkamas pieredzes? Padomos dalās zobārste, implantoloģe Jūlija Katkeviča.

Ko darīt?

Visa pamatā ir mums visiem labi zināmā patiesība, ko diemžēl ikdienā tik veiksmīgi piemirstam, – par zobu veselību ir jārūpējas visu gadu un zobārsta apmeklējumu nedrīkst atlikt līdz brīdim, kad jau ir parādījušās zobu sāpes. Kā rīkoties? J. Katkeviča uzsver – jāsāk ar pareizu un regulāru zobu kopšanu. Reizi pusgadā ir jāapmeklē zobu higiēnists. Papildus obligāti jāveic zobu veselības pārbaude, ko veic zobārsts, nevis zobu higiēnists, kā bieži vien kļūdaini tiek uzskatīts. Ja zobārsts atklāj kariesu, zobi ir nekavējoties jāsalabo, jo zobu “caurumos” ir labvēlīga mikrobu vairošanās vide. Šie infekcijas perēkļi mutē apdraud veselos zobus.  Kā uzsver zobārste, parasti pacientiem nav sūdzību par maziem vai vidēji lieliem zobu bojājumiem. Bieži vien sūdzības parādās vien tad, kad infekcija sasniedz zoba nervu. Tāpēc neatlieciet zobu labošanu uz brīdi, kad problēma jau sāk traucēt ikdienai, – laicīgi ārstēt zobus būs gan vieglāk un ātrāk, gan ekonomiski izdevīgāk!

Visbiežāk pieļautās zobu kopšanas kļūdas

Daudzi no mums uzskata, ka par zobu kopšanu zina pietiekami. Tomēr, kā novērojusi zobārste, joprojām pieļaujam ļoti daudz kļūdu zobu ikdienas kopšanā. Izplatītākās no tām ir nepareiza zobu tīrīšanas tehnika, zobu neregulāra tīrīšana un zobu diega nelietošana. Pacienti izlaiž zobu tīrīšanas reizes, piemēram, netīra zobus vakaros, iztīrot tos vien no rīta – pirms došanās uz darbu. Tāpat daļa cilvēku netīra zobus no rītiem un jo īpaši – pēc dienas ēdienreizēm. Zobārste uzsver – tieši zobu regulāra un pareiza tīrīšana ir pats būtiskākais posms mutes veselības veicināšanā, ko nevar aizstāt nekas cits. Rūpējoties par saviem zobiem ikdienā un veicot regulāras profilaktiskās pārbaudes, jūs aiztaupīsiet sev nepatīkamus brīžus ar jau ielaistām zobu problēmām.

Zobārstes padomi, kā pareizi kopt zobus

Ir vairāki vienkārši pamatprincipi, kas palīdzēs kopt zobus pareizāk un efektīvāk, tādējādi ļaujot tos saglabāt stiprus un veselus.

  • Zobi ir jātīra virzienā no smaganas ar slaukošām kustībām, zobu birsti turot 45° leņķī pret zobiem. Kožamās virsmas tīra ar īsām kustībām uz priekšu un atpakaļ. Šīs kustības jāatkārto 10 reizes katrai zobu grupai.
  • Obligāti ir jātīra arī mēle, uz kuras atrodas daudz baktēriju. Mēli var tīrīt ar zobu birsti vai ar speciālu mēles tīrītāju, tīrot ar nepārtrauktu kustību virzienā no mēles saknes uz mēles galu. Zobu birste pēc mēles tīrīšanas ir kārtīgi jāizskalo.
  • Jāņem vērā, ka zobu birste netiek zobu starpās. Tā kā katram zobam ir 4 vai 5 virsmas, ap 45% no zobu virsmām paliek neiztīrītas. Tāpēc vakaros pēc zobu tīrīšanas zobi ir jādiego. Lielākas spraugas var tīrīt ar “Superfloss” diegu vai interdentālām zobu birstītēm. Savukārt grūti aizsniedzamās vietās higiēnu var palīdzēt nodrošināt mazas vienkūlīšu zobu birstes.
  • Atcerieties – pēc zobu diegošanas mute ir jāizskalo ar ūdeni vai ar mutes skalojamo līdzekli, kas ir paredzēts ikdienas lietošanai.

Noderīgi zināt

  • Zobu veselībai visieteicamāk ir izvēlēties zobu birsti ar mīkstiem sariņiem, to mainot reizi 3 mēnešos.
  • Zobu birstejāglabāglāzītē ar sariņiem uz augšu.
  • Izvēloties zobu birsti, pievērsiet uzmanību – zobu birstes galviņai ir jābūt atbilstošai jūsu zobu izmēram, lai izdotos kvalitatīvi veikt visu virsmu tīrīšanu.
  • Zobu diegs ir jāizvēlas pēc izmēra – atbilstoši zobu starpu platumam, lai tīrīšana būtu efektīva.
  • Svarīgi ņemt vērā – zobu pastas ir jāmaina!Katrai no tām ir savas labas īpašības, kas veicinās jūsu zobu veselību.
  • Balinošas un baltinošas zobu pastas nevajadzētu lietot ilgāk par 2 nedēļām.
  • Zobus nedrīkst tīrīt uzreiz pēc skābu produktu lietošanas. Ieteicams izskalot muti ar ūdeni un nogaidīt.
  • Cukuru nesaturošas košļājamās gumijas var lietot pēc ēšanas ne ilgāk par 10 minūtēm, jo košļāšana veicina kuņģa skābes izstrādi. Tās palīdz daļēji attīrīt mutes dobumu no ēdiena atliekām, veicina siekalu izdalīšanos un palīdz atjaunot PH līmeni mutes dobumā.
  • Katram no mums būtu noderīgi izpētīt savu dienas kārtību un pievērst uzmanību ne vien saviem zobu tīrīšanas, bet arī ēšanas un dzeršanas paradumiem, jo tie būtiski ietekmē mūsu zobu veselību. Dienā nevajadzētu būt vairāk par 4-5 ēdienreizēm, kā arī našķošanās starp ēdienreizēm tikai veicina zobu bojāšanos.
  • Zobus ieteicams tīrīt pēc katras ēdienreizes, tomēr, ja tas nav iespējams, zobus vajadzētu izskalot vai vismaz iedzert ūdeni. Tādēļ jāpatur prātā – ūdens dzeršana ir ļoti svarīga zobu veselībai!

 

Autors: Mediju tilts 16.08.2018

1...194195196...458Lapa 195 no 458

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete