Kā sauc Meganas un Harija mazuli? (+VIDEO)
Pavisam nesen 6.maijā pulkstens 05:26 pasaulē nāca Meganas un Harija pirmā atvase, puisītis svēris 3,2 kg. Hercogienes dzemdības notika Portlandes slimnīcā, Londonā, kur viņa devusies jau 5.maijā. Dzemdības ilga 8 stundas, puisītim dots vārds – Ārčijs Harisons Mountbatens Vindzors! Pāra bērniņš ir septītais pretendents uz Apvienotās Karalistes troni.
Video
Autors: Dieviete.lv
Horoskops: Tavs maija horoskops!
Auns – Tu vari pamatīgi izgāzties ar kādu nepārdomātu publikāciju sociālajos tīklos, tādēļ rūpīgi izvērtē vai izsakot savu viedokli tu nesacelsi pamatīgu vētru ūdensglāzē. Ap 15. maiju atjauno savu komunikāciju ar sen nesatiktiem draugiem. Šis ir mēnesis, kurā tev jābūt ļoti uzmanīgai savā darbā, ja tev uzticēts, kāds ļoti svarīgs uzdevums, tad rūpīgi to izpildi un pārbaudi!
Vērsis – Uzsāc kādu jaunu hobiju, ļoti iespējams, ka tajā sansniegsi pārsteidzošus rezultātus. Izveido sarakstu ar savām pozitīvajām īpašībām, pārliecini sevi, ka spēj sasniegt jaunas virsotnes, ja noticēsi sev, tad redzēsi ārkārtīgi lielu izaugsmi, galvenais tici. Nevelti laiku intrigām, šajā mēnesī tev nav jācenšas par visām varītēm piedāvāt savu taisnību, gudrāk ir izvairīties no konflikta. Ap 26.maiju ieplāno randiņu ar erotisku noslēgumu.
Dvīņi – Šajā mēnesī tev veiksies ar finansēm! Ar pašcieņu droši drīksti izteikt savu viedokli. Finanšu lietas labāk ir kārtot līdz pulkstens 16:00. Paturi prātā, ka maijā noteikti nedrīksti novirzīties prom no mērķa. Neļauj savām veiksmēm sevi maldināt, turpini iesāktu ar tik pat lielu sparu. Pārbaudi medikamentu derīguma termiņu, lieka piesardzība nenāks par ļaunu.
Vēzis – Vari sākt jaunu hobiju vai pat mainīt savu dzīvi nomainot darba vietu. Atsakies no alkohola un velti nedaudz vairāk laika savai veselībai, ļoti vēlams būtu padomāt par aktivitātēm svaigā gaisā. No tālienes, iespējams, saņemsi kādu noderīgu un reizē arī satraucošu ziņu. Ja plāno doties tālākā ceļojumā, tad labāk to ieplānot citā mēnesī.
Lauva – Šis mēnesi ir piemērots jaunas informācijas gūšanai, piemēram, dodies uz kādiem semināriem, pasākumiem un iedvesmojies! Ja esi attiecībās, tad ar otro pusīti saplānojiet kādu pavasara braucienu, noteikti izvairies no strīdiem un necenties viņa raisīt greizsirdību, tas attiecībām par labu nenāks.
Jaunava – No tevis burtiski strāvo optimisma deva, īpaši veiksmīga maija diena tev būs 18. maijs, kurā tu sastapsies ar sev noderīgām dzīves atziņām, iespējams, arī ar jauniem un interesantiem cilvēkiem. Tu tiksies ar cilvēku, kurš var pozitīvi mainīt tavu dzīvi, esi vērīga!
Svari – Ja tev nav attiecību, tad kāda draudzība vai nejauša tikšanās var pāraugt ciešākās jūtās, varbūt ir laiks dot attiecībām iespēju? Tevi ļoti pozitīvi ir iespaidojis pavasaris, tādēļ noteikti padomā par kādām sportiskām aktivitātēm, jo šobrīd tev ir visai daudz enerģijas, kurai nepieciešamas, kādas izpausmes, varbūt tas varētu būt arī kāds sen aizmirsts hobijs?
Skorpions – Šis mēnesis tev ir diezgan grūts, var arī teikt, ka tas nav iesācies visai veiksmīgi. Nav ietecami ceļojumi pa ūdeni, šis ir mēnesis, kurā tev ir jāsaglabā miers un vēss prāts. Iesakām tev saplānot savu vasaru un atceries, ka tavs noskaņojums ir tevis pašas rokās, liec sev nedaudz pasmaidīt!
Strēlnieks – Neuzņemies papildus atbildību. Iespējams, ka šobrīd izjūti stresu darbā un šķiet, ka nekam nav jēgas, tomēr tā nav, cilvēki tevi novērtē! Vairāk laika velti sev svarīgiem un tuviem cilvēkiem, ieplānojiet kādu izbraucienu vai pikniku. 22. maijā ieteicams nepieņemt pārsteidzīgus lēmumus.
Mežāzis – Seko saviem principiem, neļaujies cilvēku spiedienam, šis ir viens no retajiem momentiem, kad tev vairāk ir jāieklausās sevī, nevis apkārtējo viedoklī. Ļoti ieteicams padomāt par savu veselību, iespējama saaukstēšanās. Neļauj pavasarim sevi apmuļkot un ģērbies silti. 19. maijā ieteicams doties romantiskās vakariņās.
Ūdensvīrs – Tevi pārņēmušas nepamatotas ilūzijas, esi uzmanīga! Ja vēlies algas paaugstinājumu, tad tev nepieciešams vairāk sevi šajā darbā ieguldīt, neriskē izteikt viedokli, kurš var nest tikai konfliktus. Gādā, lai tava otrā pusīte tevi nepārprot.
Zivis – Cerot, ka kāds novērtējs tavus pūliņus, var nākties pamatīgi vilties. Zivīm maijā ir ieteicams doties cilvēkos un dibināt jaunus kontaktus, kuri pat krasi var mainīt dzīvi vai karjeras iespējas. Varbūt ir laiks pašai uzrīkot kādu ballīti? Tam iesakām 25. maiju!
Auns: Dieviete.lv
Ieskaties slavenību ikgadējā modes festivālā “Met Gala” (+FOTO)
Pirmdien Ņujorkā norisinājās ikgadējais modes festivāls “Met Gala”, šis pasākums vienmēr izeļās ar viesu unikālajiem un ekstravagantajiem tērpiem.
Šogad daudzas slavenības ieradās ar otrajām pusītēm. Dziedātāja Mailija Sairusa pasākumā bija ieradusies kopā ar savu mīļoto vīrieti, aktieri Liamu Hemsvortu. Savukārt Kima Kardašjana, kā ierasts, pasākumu apmeklēja kopā ar savu vīru reperi Kanje Vestu, kurš ignorēja “dress kodu” jeb bija viens no retajiem visiem, kurš izskatijās visai parasti ģērbts.
Ar tērpu izvēli bija pacentusies dziedātāja Lēdija Gāga, kura pasākuma laika pārgērbās vairākas reizes! Taču lielāko uzmanību izpelnījās dziedātāja Keitija Perija, kura pasākumā ieradās tērpusies kā svečturis! Jāpiebilst, ka aktieris Džareds Leto pasākumā ieradās ar divām galvām!
Foto
https://www.instagram.com/p/BxLrqgRhHZr/
Autors: Dieviete.lv
Kur doties ceļojumā, ja vēlies baudīt ekstrēmu vidi? (+VIDEO)
Karstie tuksneši, mitrie, mūžzaļie lietus meži, saltie Arktiskie ledāji – piekritīsiet, tās ir vietas ar visai ekstrēmiem klimatiskajiem apstākļiem, kurus nav viegli izturēt ne cilvēkiem, ne arī dzīvniekiem, putniem vai kukaiņiem.
Dzīvnieku spējām piemēroties pārmaiņām un dzīvošanai visai ekstrēmos apstākļos – karstumā, aukstumā, mitrumā, sausumā, – veltīts arī satriecošais dokumentālo raidījumu cikls “Naidīgā planēta”, kas patlaban svētdienās skatāms “National Geographic”.
Taču šodien ikvienam ir iespēja savām acīm apskatīt šīs aizraujošās vietas un doties ceļojumā gan uz arktiskajiem apgabaliem, gan tuksnešiem, gan arī lietusmežiem. Lūk, daži ieteikumi, ko apkopojis “National Geographic”.
Aļaskā vai Kanādā apskatīt ledus lāčus
Strauji kūstošo ledāju dēļ Zemes arktiskie apgabali mediju uzmanības lokā ir jau vairākus gadus, īpaša vērtība tiek pievērsta arī baltajiem lāčiem, kuru dabiskā dzīves vide piedzīvo lielas pārmaiņas. Tieši tādēļ ne viens vien ceļotājs domā, ka ir īstais brīdis paviesoties pie šiem dzīvniekiem. Protams, lāči nekur nepazudīs, bet Eiropas iedzīvotājiem šāds ceļojums var būt laba iespēja paviesoties otrpus okeānam – Ziemeļamerikā.
Par vienu no pasaulē labākajām ledus lāču aplūkošanas vietām uzskata Kanādas arktisko daļu, Aļasku un Hadsona līča piekrasti ASV. Tur varot gūt teju satricinošu un autentisku ziemeļu pieredzi. Pie Hadsona līča atrodas viens no populārākajiem lāču vērotāju galamērķiem – Čērčila. Pilsētiņa atrodas līdzās lāču rudens migrācijas ceļam, kad tie pārvietojas tuvāk aizsalstošajam Hadsona līcim, kas ziemā ir laba medību vieta.
Savukārt Boforta jūrā pie Aļaskas ziemeļu krastiem par izcilu galamērķi tiek uzskatīta nelielā Bartera salas pilsētiņa Katkovika. Salā, kas ietilpst ASV Nacionālajā ziemeļu rezervātā, var noīrēt laivu īsiem izbraucieniem pa lagūnu. Polārlāču populācija te ir liela, tādējādi dzīvniekus var aplūkot gan atpūtas, gan arī rotaļu brīžos. Labākais laiks apmeklēt šo Ziemeļamerikas daļu ir no augusta beigām līdz oktobrim. Vienlaikus šīs ekspedīcijas patiks arī ziemeļblāzmas vērotājiem, to vērošanai labākais laiks ir no septembra līdz novembrim.
Eiropā par labu ledus lāču vērošanas vietu uzskata Svalbāras arhipelāgu Norvēģijas arktiskajā daļā, kur mītot vairāk lāču nekā cilvēku. Un, jā, arktisko ceļojumu eksperti iesaka mest mieru domai par Antarktīdas apskati, jo šobrīd ceļotāju daudzums šajā apvidū (vairāki desmiti tūkstoši cilvēku gadā) jau sāk sasniegt kritisko masu un negatīvi ietekmēt dabu.
Ar laivu pa Amazones lietusmežiem
Tropiskie lietusmeži ir ļoti maģiska vieta – daudz ūdens, siltuma un gaismas ir teju ideāli apstākļi dzīvošanai, tas padara džungļus par visdaudzveidīgāko biotopu uz zemes. Te mīt aptuveni puse cilvēkiem zināmo dzīvnieku, kukaiņu un augu. Pasaulē lielākie ir Amazones baseina lietusmeži, kas plešas vairāku valstu (Brazīlija, Peru, Ekvadora, Venecuēla) teritorijā. Taču dzīvajai dabai jau sen te vairs nav paradīze, kaut vai tāpēc, ka lietus sezonas kļūst aizvien neprognozējamākas. Lietus mežiem ir teju mītisks statuss ceļotāju vidū.
Ja plānojat ceļojumu uz Amazoni, tad jāatceras, ka piecu vai desmit dienu kruīzam labākais laiks ir maijs un jūnijs, proti, tas ir brīdis pēc lielās lietus sezonas un pirms gada karstākajiem mēnešiem. Upē tad ir visaugstākais ūdens līmenis un apkārtējie meži ir applūduši.
Tāpat jāatceras, ka milzīgo teritoriju nosacīti dala divās daļās: Zemā Amazone, kas sākas pie Manausas pilsētas Brazīlijā un ir svarīgs ūdensceļš, un Augšējā Amazone, pa kuru var pārvietoties vien nelieli kuģīši vai laivas. Kruīzi pa leģendāro upi ir pieejami gan Peru, gan Brazīlijā. Peru bieži brauciens pa upi mijas ar ekskursijām krastā, meklējot sliņķus, tukānus un rozā delfīnus. Par īstu bioloģiskās daudzveidības paradīzi tiek uzskatīts Madredediosas štats Peru. Lielu tā daļu aizņem dabas parki, tūristi Amazones lietusmežu konservācijas centrā var apskatīt neskaitāmu aizsargājamu sugu dzīvniekus, piemēram, milzīgos upju bebrus, melnos zirnekļpērtiķīšus, u.c.
Ar kamieli pa Sahāras tuksnesi Marokā
Tuksneši kļūst aizvien karstāki, sausāki un lielāki. Milzīgā Sahāra aizņem teju ceturto daļu visa Āfrikas kontinenta. Tā ziemeļu daļu veido Atlasa kalni un Vidusjūra. Šķiet, ar ceļojumu pa tuksnesi pieredzējušus ceļotājus pārsteigt būtu grūti, taču pie Sahāras ziemeļu robežām, Marokā ir pieejami pārgājieni kamieļa mugurā. Vēju sazīmētas smilšu kāpas, naktis plāna audekla teltīs, berberu vakariņas zem spožajām tuksneša zvaigznēm – visnotaļ romantiski. Tūristu iecienītākais izklaides pārgājiens ar kamieļiem var ilgt tikai vienu dienu, taču ir iespējams pieteikt pat divu nedēļu garu pārgājienu.
Jāņem vērā, ka ceļošana kamieļa mugurā nav tas pats kas jāšana ar zirgu. Kamieļi ir daudz lielāki, turklāt tie pārvietojas sānu gaitā, proti, pārceļu uz priekšu vienas puses pakaļkāju un priekškāju, pēc tam – otras puses. Nepieradušam cilvēkam tas padara pārvietošanos kamieļa mugurā visai nekomfortablu. Svelmainajā vasarā kamieļu karavānas tuksnesī parasti dodas vakarpusē, kad smiltis jau sāk dzist, taču pavasarī, kad karstums vēl nav tik liels, to var darīt arī citā diennakts laikā. Tūristiem ieteicamākais laiks pārgājienam ar kamieļiem ir no septembra līdz februārim.
Vēl jāatceras, ka no populārākajām Marokas tūristu vietām – Marrākešas un Fēzas –līdz Sahārai ir jābrauc aptuveni divas vai trīs dienas, turklāt ir jāšķērso Atlasa kalni. Tādēļ Marrākešā piedāvātās vienas dienas ekskursijas noteikti neaizvedīs līdz Sahārai.
Raidījumu cikls “Naidīgā planēta” skatāms “National Geographic” svētdienās plkst. 22:00!
Autors: National Geographic
Imanta Ziedoņa fonds “Viegli” atklāj kulturālo kartupeļu lauku un ieskandina īpašu radio!
Maija brīvdienās Kuldīgā, Ventas upes krastā, netālu no platākā ūdenskrituma Eiropā, Imanta Ziedoņa fonds “Viegli” atklāj kulturālo kartupeļu lauku un pirmo reizi ieskandināja īpašu radio, kas paredzēts tieši kartupeļiem. Kartupeļu lauka radio radīts, lai atskaņotu labu mūziku, ziņotu par svarīgāko Latvijas kultūras dzīvē, cildinātu cilvēku vērtīgās domas un izceltu skaisto Latvijā.
Kartupeļu lauka ideja Pārventas parkā, Kuldīgā, tapusi sadarbībā ar Kuldīgas novada Domi, kas šobrīd padziļināti pēta Kurzemes hercoga Jēkaba Ketlera dzīvi. Viena no leģendām vēsta, ka tieši hercogs Jēkabs uz Kuldīgu atvedis kartupeļus kā ziedus un tikai vēlāk sākta to izmantošana kulinārijā. Mākslinieki Voldemārs Johansons un Velga Vītola izlūkojuši kartupeļu stādus, kas zied dažādos toņos, un veidojuši kartupeļu lauku kā mākslas objektu, kas šovasar jūlija vidū uzziedēs gleznā. Lauku apart, kopt un rūpēties par to, lai kartupeļi ne tikai zied, bet arī vairojas, uzņēmušies Kuldīgas novada uzņēmuma “AMAZONE” komanda. Kartupeļu stādīšanas talkā maija sākumā piedalījās fonda “Viegli” dalībnieki, draugi un sadarbības partneri, kam aktuāla kartupeļu kultūras attīstība Latvijā.
Šis projekts ir vienlīdz svarīgs arī Ziedoņa muzeja pētniecībā – netālu no Kuldīgas, kuldīdznieces Ilzes Dambītes vecvecāku saimniecībā “Vecdambji” dzejnieks Imants Ziedonis piedalījās talkā pirms došanās izzināt Kurzemi un rakstīt grāmatu “Kurzemīte”, kuras eksemplārs ir Ziedoņa muzeja krājumā. Grāmatas rakstīšanas laikā Ziedonis vēlējās izzināt ne to Kurzemi, kas apskatāma atlantā, bet izzināt to, kas ir tās saturs un veidotāji – cilvēki. “Mani interesē viņas (Kurzemītes) individualitātes, viņas personības un arī viņas savādnieki un dīvaiņi. Tikai personības spēj izaudzināt otrā personību,” tā grāmatā “Kurzemīte” raksta Imants Ziedonis.
Iedvesmojoties no izcilām personībām, izveidots interneta radio – Kartupeļu lauka radio, kas šobrīd dzirdams interneta vietnē fondsviegli.lv/lv/radio, drīzumā arī lejupielādējot iOS vai Android aplikāciju. “Jebkuru augšanu un attīstību ietekmē vide un fons, kurā aug konkrētā būtne vai dzīvības forma. Arī augi iespaidojas no tā, ko dzird, jūt un redz sev apkārt. Radio muzikālo rokrakstu veidos latviešu un ārvalstu mākslinieku skaņdarbi, kas izceļas ar savu kvalitāti, gaumīgumu un pārlaicīgumu.
Ja sākotnēji radio ēterā skanēs tikai mūzika, ar laiku klausītājiem un kartupeļiem tiks piedāvāti autorraidījumi par kultūru, mākslu, zinātni, literatūru un citām jēgpilnām, kulturālu sabiedrību veidojošām nozarēm. Iespējams, tas palīdzēs kartupeļiem izaugt krietniem, brangiem, veselīgiem un kulturāliem. Kā nekā – kartupelis pēc savas būtības ir kultūraugs,” tā par kartupeļu lauka radio stāsta Ziedoņa muzeja radošais direktors, mūziķis Jānis Holšteins-Upmanis(Goran Gora).
Šovasar visas vasaras garumā Kuldīgā ap kartupeļu lauku norisināsies dažādi radoši mākslas un mūzikas pasākumi, kas aicinās sabiedrību vērot, piedalīties un priecāties par skaisto visapkārt. “Projekts ir neparasta simbioze starp mākslu un ekonomiku. Ziedonis ir teicis, ka dzīves jēga ir prieks. Šis augšanas un ziedēšanas skaistums radīs dzirkstošu prieku mums visiem vietā, kur reiz Imants sāka savu Kurzemītes gājienu – Kuldīgā,” skaidro fonda “Viegli” radošo projektu vadītājs Emīls Lukjanskis.
Autors: Fonds “Viegli”
Kam jābūt maza bērna šķīvī?
Visa ģimene kopā pie galda – tas ir viens no dienas jaukākajiem brīžiem daudzās mājās, sevišķi tad, kad pie saimes galda jau var pievienoties arī paši mazākie. Tomēr nereti vecāki piemirst, ka bērns pēc gada vecuma pēkšņi nekļūst pieaudzis – ja viņš pats prot sēdēt un tikt galā ar karoti, tas nenozīmē, ka mazais var ēst to pašu, ko pārējie ģimenes locekļi. Viņam ir savas organisma īpatnības, un līdz trīs gadu vecumam uz pieaugušo uzturu jāpāriet pakāpeniski.
Par to, kam jābūt maza bērna šķīvī, iknedēļas “Mazais nav lielais” vebinārā sociālajā vietnē Instagram Laura Grēviņa sarunājas ar recepšu bloga “Krustnagliņa” autori Katrīnu Mami.
Bērni ir dažādi. Viens grib ēst putru vakarā, kaut gan to iesaka rīta ēdienreizēm, jo tajā esošie ogļhidrāti dod enerģiju. Cits nedēļām ilgi spēj pārtikt no viena produkta. Kāds šodien ēd brokoļus, bet rīt uz tiem pat neskatīsies. Vēl kāds atsakās ēst gaļu, un tad jādomā, kā nodrošināt gana daudz olbaltumvielu. Vecākiem jābūt radošiem un jāpārvar kārdinājums aši aizpildīt tukšumu ar kādu neveselīgu našķi. Turklāt bērniem no gada līdz trīs gadu vecumam jāēd regulāri. Maltītes var nebūt lielas, tomēr tām jābūt pietiekami biežām – četrām, piecām vai pat sešām dienā. Laura un Katrīna atzīst – vecākiem tas var būt gana sarežģīti. Lai visa diena nepaietu, stāvot pie plīts, viņas iesaka turēt pa rokai veselīgas uzkodas un dalās padomos, ko likt uz šķīvja katrā ēdienreizē.
Kas vajadzīgs visiem mazuļiem
Lai bērns ēstu pilnvērtīgi, dienas laikā viņam jāuzņem gan graudaugi un olbaltumvielas, gan dārzeņi un augļi. Izvēloties graudaugu produktus, jāatceras, ka pilngraudu produktos ir vairāk B grupas vitamīnu. Olbaltumvielas nodrošinās gaļa, zivis, pākšaugi, olas un piena produkti. Tāpat svarīgas ir vērtīgās taukskābes, ko iespējams uzņemt, pievienojot ēdienam augu eļļas. Tomēr lielākajai daļai – apmēram pusi šķīvja satura – jāveido dārzeņiem un augļiem. Nedrīkst aizmirst arī par ūdeni. Dažreiz mazajam var šķist, ka viņš ir izsalcis, taču patiesībā pienācis laiks padzerties.
Brokastis
Rīts ir vispiemērotākais laiks ogļhidrātiem – putra ar medu, pilngraudu pankūkas, maize. Ja nelietojat piena produktus, gardas putras var izvārīt arī uz ūdens vai augu pienu bāzes. Lieliski derēs arī dārzeņi, omlete vai citādi pagatavotas olas.
Otrās brokastis
Šī uzkoda starp brokastīm un pusdienām vajadzīga, ja bērni ceļas ļoti agri. Ja tiek ēstas otrās brokastis, pusdienas var dot mazliet vēlāk, jo mazajam ir jāpaspēj sajust izsalkumu. Otrajās brokastīs bērnam var piedāvāt bumbieri, banānu vai citu augli, siera nūjiņas, smūtiju, pilngraudu maizi ar sieru vai dārzeņiem.
Pusdienas
Šī ir ļoti svarīga ēdienreize, īpaši vasarā, kad bērni rotaļājas ārā un nereti aizmieg vēl pirms vakariņām. Ja bērns negrib vakariņas, tās uzspiest nevajag, taču tieši tāpēc pusdienām ir jābūt sātīgām.
Pusdienām piemēroti būs tvaicēti dārzeņi – burkāns, saldie kartupeļi, bietes, kabači, sezonas dārzeņi, kā arī gaļa, zivs vai pākšaugi, lai uzņemtu olbaltumvielas. Ieteicams būt atturīgiem ar sāli, tomēr mazu šķipsniņu ēdienam var pievienot, lai izceltu dabiskās garšas. Pusdienas ir arī lielisks veids, kā “iemānīt” bērnam vērtīgus produktus, kas viņam negaršo. Daudzi mazuļi labprāt ēd krēmzupas un sautējumus, kuros var “paslēpt” vajadzīgo; tāpat iespējams pagatvot uzturvielām bagātas mērces. Ja bērns negrib ēst gaļu, var pagatavot krēmzupu uz gaļas buljona bāzes, nodrošinot nepieciešamās vielas.
Uz šķīvja šajā ēdienreizē būtu jābūt apmēram 50% dārzeņu, 25% graudaugu un 25% olbaltumvielu. Piemēram, mazajam var piedāvāt pilngraudu makaronus vai pilngraudu un kviešu makaronu sajaukumu ar dārzeņiem, pievienojot gaļu, zivi, pākšaugus, piena produktus, piemēram, biezpienu. Ja mazais “ieciklējies” uz vienu produktu, nevajadzētu pārdzīvot par to, ko viņš neēd, bet priecāties par to, ko ēd, un mēģināt iecienīto lietu pēc iespējas dažādi pagatavot. Uzturvielas visos dārzeņos ir līdzīgas, tāpēc nav vērts satraukties, ja jūsu un bērna iecienītie dārzeņi atšķiras. Galvenais, lai ēdiens būtu krāsains un vizuāli pievilcīgs, jo bērni ēd “ar acīm”.
Launags
Pēcpusdiena ir labo našķu laiks – te noderēs žāvēti augļi, rozīnes, aprikozes, svaigi augļi, jogurts ar musli, rieksti, dārzeņi, siers, galetes, riekstu sviests. Ja vecākiem nav laika, var pagatavot gardus plācenīšus no pusdienu pārpalikumiem. Daudzi baidās, ka ar riekstiem bērns var aizrīties – tad laba alternatīva būs žāvētu augļu un riekstu batoniņi. Protams, mazuļi grib arī saldumus, un pilnībā aizliegt tos nevajag, bet tiem noteikti nevajadzētu ierindoties līdzās pamatproduktiem.
Vakariņas
Jāseko līdzi, cik ilgs laiks paiet no vakariņām līdz gulētiešanai. Ja bērns ēd tieši pirms miega, vakariņām nevajadzētu būt smagām. Mazulim atsevišķu maltīti var negatavot, tomēr to noteikti nepieciešams pielāgot. Piemēram, ja vecākiem garšo asi ēdieni, šī ir tā reize, kad var gatavot visiem vienu un to pašu, bet asās garšvielas pievienot tikai pašās beigās, kad bērnam porcija jau ir nodalīta.
Pēc vakariņām?
Nereti mazie pēc vakariņām vēl kaut ko grib uzēst. Ja dienā nav lietoti pārāk daudzi piena produkti, var piedāvāt jogurtu, glāzi piena vai kefīra. Tāpat noderēs kāda sausmaizīte vai dārzeņi.
Ēšana ārpus mājas
Dodoties ceļojumā, ieteicams ņemt līdzi veselīgas uzkodas, taču ceļojums ir tā reize, kad var arī piemirst par ierasto dienas kārtību un “sagrēkot” ar kādu kārumu. Ceļojumos gribas gūt jaunus iespaidus, un, ja ikdienā bērns ēd veselīgi un pilnvērtīgi, viena našķu diena neko sliktu nenodarīs.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil 3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, bērna vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.
Autors: Aptaclub
Kāpēc seriālā “Troņu spēles” redzama mūsdienīga kafijas krūze? (+VIDEO)
Svētdien, seriāla fani skatoties kārtējo seriāla sēriju, ievērojuši kādu pamatīgu kļūmi! Slavenā zīmola “Starbucks” kafijas krūzīti, kura noteikti neiederas seriāla scenārijā.
Katra seriāla astotās sezonas “Troņu Spēļu” sērija izmaksā 15 miljonus dolāru! Tas ir gluži neticami, ka šī kļūme nav ievērota. Varbūt tā nemaz nav bijusi kļūda? Kā domā tu?
Video
Autors: Dieviete.lv
Saruna ar astrologu Modri Kalnciemu: kad mēs esam mīlestībā ar sevi, mēs esam pašpietiekami
Turpmāk mūsu portālā varēsi lasīt arī nozaru speciālistu intervijas. Pirmajā no tām iepazīstinam ar Modri Kalnciemu, kurš ir aksiologs, astrologs un astropsihologs. Šajā intervijā viņš dalās ar sevis pilnveidošanās ceļu, kā arī ar savu viedokli par attiecībām, feminismu un bērnības ietekmi uz turpmāko dzīvi!
Kāda ir jūsu nodarbošanās?
– Esmu astrologs ar enerģētiski tantriskām iezīmēm. Savā praksē, konsultējot vairāk tieši sievietes, es sapratu, ka viena no pamata tēmām ir attiecības. Tāpēc lēnā garā pētīju informāciju par mūsu enerģētisko apmaiņu starp sievieti un vīrieti, kā arī seksualitāti (kuru, starp citu, nevajadzētu jaukt ar seksu) un dzīves kvalitāti. Es nonācu pie secinājuma, cik svarīga ir nepieciešamība vairāk būt kopā ar savu partneri. Tad es dziļak pētīju tantru, par kuru ir gana daudz stereotipu.
Kas tad īsti ir tantra?
– Tā ir daudzu prakšu kā joga, mantra, jantra utt. apvienojoša zinība – dzīves ceļš un nevis mērķis. Ņemot vērā, ka daudzi cilvēki enerģiju plūsmu sevī nejūt, tad piedāvāju saviem klientiem, ka tantra ir mūsu normāla un praktiska enerģijas apmaiņa. Tādā sadzīviskā līmenī, vienkāršā un saprotamā valodā stāstu, kā tad mēs apmainamies ar šīm enerģijām.
Astroloģijai un enerģētikai jūs pievērsāties 2012.gadā. Vai tas mainīja Jūsu dzīvi?
– Jā, tā notika. Es biju pasaulē pietiekami daudz izdauzījies, man bija plāni dauzīties vēl, bet tad tu pēkšņi sāc izvērtēt savas vērtības. Tad man bija normāla krīze, un, kā jau jebkura krīze, tā deva arī izaugsmi. Vēlāk atteicos no skaista un silta Latvijas Ūdens motosporta federācijas prezidenta krēsla. Tad nāca ļoti dažādas prakses no šamanisma līdz tantrai, līdz baltu lietām un tautas dziesmām. Un kad es uzzināju, kas tam lācītim vēderā, tad mēģināju ar to sadraudzēties un pastrādāt. Tā informācija un zināšanas sāka plesties arvien vairāk un vairāk, plašāk un plašāk. Kopā sanāk tāds kā sīpoliņš (smejas).
Tad sanāk, ka Jūs ar šo visu aizraujaties jau 7 gadus?
– Jā, 7 gadus. Es apgūstu un apgūšu vēl! Apgūt šīs lietas – gan astroloģiju, gan tantru – tas ir nebeidzams process. Te vietā būtu vecais teiciens – mūžu dzīvo, mūžu mācies.
Kur jūs apguvāt astroloģiju? Vai jūsu kursus varētu salīdzināt ar psihologa vizīti?
Astroloģiju es apguvu Maskavas Klasiskās astroloģijas augstskolas filiālē Latvijā. Krievu izcelsmes astroloģija ir ļoti dziļa, stipra, un tas paver iespējas un palīdz ar klientu konstruēt un atrunāt visādus psiholoģiskas dabas jautājumus. Principā astroloģiskā karte man pasaka priekšā ļoti daudz. Ja mēs kopā ar klientu gribam viņā ieklausīties un pastrādāt, tad astroloģiskā karte ir viens no instrumentiem, kas patiešām ir ļoti, ļoti labs. Jebkurš instruments ir labs sevis izzināšanai, vienalga vai tā ir numeroloģija, astroloģija, tantra vai tā pati zinātne.
Pastāv uzskats, ka cilvēkam nav obligāti jābūt attiecībās, lai justu piepildījumu vai mīlestību. Vai jūs tam piekrītat?
– Vienozīmīgi, jo tad, kad mēs esam mīlestībā ar sevi, tas varbūt izklausās banāli, bet mēs esam pašpietiekami. Un principā katrs jauns mēnesis ir jautājums par pašpietiekamību. Ja mums katrā jaunā mēneša ciklā būs labi ar sevi, tad mums noteikti būs labi arī ar otru cilvēku. Mēs vienmēr no tā otra gribam, lai tas aiztaisa kādu mūsu tukšumu. Vai tas būtu dvēselē, makā, dzīvoklī, gultā vai kur nu kuram ko vajag. Mēs uz to liekam savas cerības. Un tad seko vilšanās, ja tas tā nenotiek. Vai arī vilšanās sevī par to, ka sacerējāmies. Mūsu vēlmes reizēm ir tādas kā prāta konstrukcijas, kurām nav risinājuma. Tās nav problēmas. Mēs paši kaut ko uzburam, un tad tas nenotiek, un mēs bēdājamies, krītam depresijā. Lai mēs būtu kvalitatīvās attiecībās, mums ir jābūt kvalitatīvās attiecībās pašiem ar sevi.
Jūsu kursus vairāk apmeklē sievietes?
– Ir tā, ka šobrīd tos vairāk apmeklē sievietes, bet es ļoti ceru, ka vīrieši arī pievienosies. Šim mērķim dibinam arī vīru grupu. Savā praksē es ļoti gaidu arī pārus. Mēs bieži sākam meklēt risinājumu mūsu attiecībās, kad jau ir diezgan par vēlu. Mums vajadzētu to darīt profilakstiski. Tāpat kā tīrīt zobus, lai mums tie nesāpētu, mēs varētu arī atiecībās pēc palīdzības griezties, kad jūtam, ka kaut, kas nav tik labi, nevis jau tad, kad ir pamatīgas problēmas. Jo bieži vien mēs vairs nedzirdam viens otru, un tad ir nepieciešams pameklēt to trešo cilvēku, kurš situāciju vairāk redz no malas un var palīdzēt. Kādreiz vietā nenolikta zeķe vai nenomazgāta dakša ir cēlonis pamatīgam strīdam. Tas var būt pat šķiršanās iemesls!
Vai sieviete ir iniciators šādiem pāru kursiem?
– Protams, ka būtu jauki, ja iniciators būtu arī vīrietis, bet jebkura šāda iniciatīva ir apsveicama. Manuprāt, Latvijā sievietes ir ar ļoti vīrišķīgām izpausmēm. Latvijas sievietes visu var pašas un tā tālāk. Jāsaka, ka šeit ieslēdzās tas enerģētiskais princips, proti, ja jūs visu varat, tad jūsu vīrietis visu nevarēs. Ja jūs gribat, lai jūsu vīrietis visu var, tad jums vajadzētu iemācīties kaut ko nevarēt.
Kas ir tas, ar ko sievietes emocionālā pasaule atšķiras no vīrieša emocionālās pasaules?
– Tur tā lieta, ka jūs esat emocionālajā pasaulē, bet mēs galīgi neesam emocionalaja pasaulē.
Kā tad var raksturot jūsu pasauli?
– Tā ir tā parastā vīrišķība. Viņa ļoti lēnā garā parādās ap 35 vai 40 gadiem, kad sākās tie lielie dzīves pagriezieni un krīzes mūsu dzīvēs. Ja mēs skatamies pēc arhitipiem, ka sievietēm ļoti labi sanāk mainīties no mīlniecēm par karotājām, tad, savukārt, vīriešiem no karotājiem ir jākļūst par mīlniekiem. Un tas mums ir ļoti sarežgīti, jo mīlestību mēs varam saņemt tikai no sievietēm. Tas ir, vai nu no savas mammas vai no savas dzīves biedrenes vai draudzenes. Ja jūs to neesat mums iedevušas, mums tās nav, un mēs sākam baidīties no savām emocijām. Un, ja sievietes mūs visu laiku emocionāli iespaido, tad mēs neesam tam psiholoģiski gatavi. Mēs nevaram kļūt par tiem stabilajiem vīriešiem. Mēs norobežojamies, jo sieviešu emocijas vīrietim ir ļoti grūti pāstrādājamas, un tā tās attiecības sašķobās.
Tad sievieti vajadzētu mazāk ar emocijām uzbāsties vīrietim?
– Nav jau visi gadījumi vienādi. Taču sieviešu emocionālais fons tiek ļoti ietekmēts jau no dabas un jūsu menstruālā cikla. Principā ir tikai 1 nedēļa mēnesī, kad jūs varat pieņemt uz pozitīvām un negatīvām emocijām nebalstītus lēmumus! Sanāk tā, ka ja tā nedēļa iekrīt pilnmēnesī, tad principā pamatotus un bez emocijām balstītus lēmumus, jūs nevarat pieņemt vispār. Piemēram, jums vīrietis uzdāvina dāvanu. Jūs neesat emocionāli stabila! Tas pats, ja jūs vīrietis aizved uz restorānu vai diskotēku. Jūs neesat emocionāli līdzsvarotā stāvoklī! Līdz ar to sievietes ļoti bieži pieņem emocionālus lēmumus, kas pēc tam nereti pārtop par skarbām un skumjām sekām. Ja mēs no bērnības šo informāciju jau zinātu, tad es pieļauju, ka mums pēc tiem 35 un 40 gadiem nebūtu ko darīt. Mēs dzīvotu tādā kā leiputrijā. Tāpēc, ka tā mēs dzīvojam – līdz šim vecumam putriņu savārām un tad pēc kādiem 30 vai 40 gadiem mēs sākam šo putriņu ēst. Kādam viņa ir garšīgāka, kādam ne īpaši. Tā putriņa laikam saucās dzīve.
Kāds ir jūsu viedokis par feminismu?
– Mans viedoklis ir ļoti vienkāršs. Ir veikti pētījumi, ka feministiskās valstīs menopauze iestājās jau ap 35 gadiem. Vairāk tālāk neko daudz negribu teikt. Principā menopauze tajās zemēs, kur ļaudis vēl aizvien dzīvo tradicionāli, atkāpjās uz otru pusi. Kādus 50 gadus atpakaļ normāla menopazue bija 45 līdz 50 gados. Tā arī ir tagad, ka tur, kur vīrietis dara tā saucamos vīriešu darbus, bet sieviete – sieviešu darbus, menopauze iestājas pat 55 un 60 gados. Daba pasaka savu.
Vai pāru attiecības ietekmē bērnība un bērnības notikumi?
– Mūs ietekmē ļoti daudzi faktori. Mūs ietekmē jau pat gaidību laiks. Dažas zinības stāsta, ka māte, jau pieņemot kopā ar tēvu, ka viņiem būs bērniņš, dibina enerģētisku saiti ar bērna veselību. Pēc bērna ieņemšanas visi 9 mēneši ir ļoti nozīmīgi jaunā cilvēka dzīvē. Mums, protams, liekas, ka tas bērniņš vēderā neko nezina, bet patiesībā ir citādāk. Tas, kā dzimst bērniņš, ļoti ietekmē viņa dzīvi. Arī pirmā diena ļoti daudz ietekmē. Līdz ar to tie pāri, kuri apzināti plāno un rada bērniņu, dzemdē viņu pareizos apstākļos, esot kopā, palīdz bērniņam būt daudz harmoniskākam, daudz laimīgākam un mīlestības piepildītākam savā turpmākajā dzīvē. Mums tādu zināšanu agrāk nebija. 2008. gads un 2012. gads bija ļoti liels energētiskais lēciens Latvijā un arī pasaulē, saka, ka arī pagājušais 2018. gads bijis ļoti nozīmīgs. Savukārt, es kā astrologs varu pateikt, ka arī nākošais gads un nākošā gada sākums būs ļoti nozīmīgs posms kaut kam. Tāpēc es iesaku mēģināt skatīties, kas notiek apkārt.
Autors: Dieviete.lv
Intervēja Dieviete.lv redaktore Krista Klentaka
Ieskaties grupas “Carousel” lielās Eirovīzijas mēģinājumā (+VIDEO)
Latvijas pārstāvji jau ieradušies Izraēlā, kur sākusies gatavošanās 64. starptautiskajam Eirovīzijas dziesmu konkursam! Vakar (6. maijā) Telavivas “Expo” arēnā norisinājās pirmais otrā pusfināla mēģinājums.
Šeit ir neliels ieksats, lai gūtu priekštatu jaunajā tēla un skatuves noformējumā, kas ,mūsuprāt, dziesmai ārkārtīgi piestāv, šī ir tā reize, kad pārmaiņas ir patiesi pozitīvas.
Video
Konkursā piedalās 41 valsts. Kā ierasts finālisti tiks noskaidroti divos pusfinālos, kuri notiks 14. maijā un 16. maijā.
Grupa “Carousel” Eirovīzijas dziesmu konkursā uzstāsies otrajā pusfinālā ar piekto kārtas numuru. Latvijas pārstāvjiem konkurentos būs – Norvēģija, Krievija, Nīderlande, Rumānija, Horvātija, Dānija, Armēnija, Lietuva, Malta, Šveice, Albānija, Zviedrija, Azerbaidžāna, Īrija, Austrija, Moldova un Maķedonija.
Kā tu domā, vai šogad mums izdosies tikt finālā?
Autors: Dieviete.lv
Latviju skāris pamatīgs sals!
Naktī uz pirmdienu visos Latvijas reģionos gaisa temperatūra divu metru augstumā noslīdēja zem nulles, liecina dati no meteoroloģisko novērojumu stacijām.
Pirmdienas saullēktā Madonas novērojumu stacijā sals pastiprinājās līdz -4,8 grādiem, pārspējot visas valsts 6.maija aukstuma rekordu, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) informācija.
Iepriekšējā zemākā gaisa temperatūra, kas Latvijas teritorijā reģistrēta 6.maijā, bija -4,7 grādi 1965.gadā Zosēnos.
Minimālās gaisa temperatūras rekords labots arī Bauskā, Dobelē, Gulbenē, Jēkabpilī, Skrīveros, Rēzeknē un starptautiskajā lidostā “Rīga”, savukārt Alūksnē un Rūjienā atkārtoti sasniegts 6.maija aukstuma rekords.
Valsts lielākajā daļā gaisa temperatūra divu metru augstumā pazeminājās līdz -2..-5 grādiem, zem nulles tā nenoslīdēja tikai vietām Kurzemes rietumos, Rīgā un Baltkrievijas pierobežā.
Lai gan galvaspilsētas centrā minimālā temperatūra bija +1,2 grādi, starptautiskajā lidostā “Rīga” gaisa temperatūra pazeminājās līdz -4 grādiem, pārspējot galvaspilsētas 6.maija aukstuma rekordu – 1965.gadā reģistrētos -3,4 grādus.
Zem nulles gaisa temperatūra daudzviet bija no plkst.22-23 vakarā līdz plkst.7-8 rītā.
Zāles virskārtā temperatūra vietām noslīdēja zem -10 grādiem.
Arī naktī uz 4.maiju zemākā temperatūra LVĢMC novērojumu tīklā bija Madonā, kur gaiss atdzisa līdz -5,0 grādiem. Tonakt aukstuma rekords tika pārspēts tikai Bauskā, kur gaisa temperatūra noslīdēja līdz -2,6 grādiem.
Iepriekšējā reize, kad maijā tika pārspēts Latvijas aukstuma rekords, bija 2017.gadā, kad rekords krita trīs naktis pēc kārtas – 10., 11. un 12.maijā. Toreiz zemākā gaisa temperatūra bija -5,7 grādi Ainažos, -5,9 grādi Zosēnos un -6,1 grāds Mērsragā.
Autors: nozare.lv
Vai Vējonis kandidēs uz otro termiņu Valsts prezidenta amatā?
Valsts prezidents Raimonds Vējonis nolēmis nekandidēt uz otro termiņu augstajā amatā.
Šādu lēmumu Vējonis pieņēmis, neraugoties uz Latvijas Zaļās partijas viņam pausto atbalstu. Līdz ar to pašlaik ir zināms tikai viens potenciālais Valsts prezidenta amata kandidāts – jurists Egils Levits, kuru ir apņēmies virzīt vairums valdošās koalīcijas partiju un kuram ir solīts vairāk nekā puses deputātu atbalsts.
Vējonis šorīt pēc tikšanās ar Ministru prezidentu Krišjāni Kariņu (JV) pauda, ka viņa pilnvaru laikā Latvijā ir paveikts daudz – stiprināta valsts drošība, stiprināta latviešu valoda kā vienīgā valsts valoda, kā arī sāktas reformas vairākās valsts darbības jomās.
“Četru gadus ir intensīvi strādāts Latvijas tautas labā pēc vislabākās sirdsapziņas. (..) Bet, protams, tie ir tikai daži gadi, kas vērsti kopumā uz Latvijas valsts ilgtspējīgumu un labklājības celšanu,” sacīja Vējonis.
Saskaņā ar Valsts prezidenta ievēlēšanas likumu, kandidatūras Valsts prezidenta amatam iesniedzamas Saeimas Prezidijam rakstveidā ne agrāk kā 60 dienas un ne vēlāk kā 55 dienas pirms esošā Valsts prezidenta pilnvaru laika beigām. Kandidātus prezidenta amatam varēs sākt pieteikt no 9.maija.
Saeima valsts prezidentu ievēl uz četriem gadiem.
Kā liecina aģentūras LETA arhīvā pieejamā informācija, Valsts prezidenta amatā Vējonis tika ievēlēts 2015.gada 3.jūnijā, kad Saeimas balsojumā viņa kandidatūru atbalstīja 55 deputāti. Toreiz balsojumā viņš pārspēja Levitu.
Kandidējot valsts augstākajam amatam, Vējonis par prioritātēm izvirzīja nacionālās vienotības, nacionālās pašapziņas, patriotisma un sociālā taisnīguma veicināšanu. “Strādāšu tā, lai mēs visi kopā – tauta, politiskās partijas, valdība, Saeima – strādātu kā komanda un lēmumi būtu vērsti uz valsts attīstību. Gods kalpot Latvijai!” savu uzrunu uzreiz pēc ievēlēšanas noslēdza Vējonis
Vējonis ir piektais Valsts prezidents kopš Latvijas valsts neatkarības atjaunošanas un devītais kopš Latvijas valsts dibināšanas.
Pirms iesaistīšanās valsts līmeņa politikā Vējonis bijis gan Madonas pilsētas domes deputāts, gan strādājis Skultes ostas valdes locekļa amatā. Līdz 2002.gadam viņš bijis Lielrīgas reģionālās vides pārvaldes direktors. Vējonis ilgus gadus bija vides ministrs, bet vēlāk – arī aizsardzības ministrs. Vējonis savas politiskās karjeras laikā ir ticis ievēlēts 9., 10. un 11.Saeimā.
Vējonis 1989.gadā Latvijas Universitātes (LU) Bioloģijas fakultātē ieguvis biologa, bioloģijas un ķīmijas skolotāja izglītību, 1994.gadā Somijā Tamperes Tehniskās universitātes Vides un ūdens inženieru institūtā izglītību ūdens un vides pārvaldības jomā, savukārt 1995.gadā LU bioloģijas zinātņu maģistra grādu.
Autors: nozare.lv
Lietus kurpīšu izjūtas
Tā nu manā nelielajā dzīvē sanācis, ka nez no kurienes – esmu patiesa lietus meitene. To vēsturi citreiz izstāstīšu. Bet šajā reizē par sajūtām, kas mani pārņem katru pavasari.
Visu ziemu mājās bez darba ir speciāli pirktas kurpes, kuras nevelku ikdienā- bet gan tad, kad iestājas siltais gadalaiks. Dažus pārus piepirkšu jau pavisam drīz.
Bet- drīz būs pirmā siltā diena: kad pērkona lietusgāze būs klāt. Tad jau kājās uz reizi ir spicās sandales, visi mājas darbi uz reizi tiek nomesti nost, un ātrā tempā esu uz ielas…
Un…
– vispirms ir neliels šoks, aukstas lietus lāses uz kājām (un arī uz galvas);
– siksniņas sandalēm samirkst, un tā tad maigi piekļaujas man;
– sameklēju peļķi un brienu iekšā, lai visas sandales samirkst pa īstam;
– dažās minūtēs pierodu pie auksta ūdens, kas apņem līdz augšai manas sandales;
– daži garāmgājēji uz mani neizpratnē raugās, bet “tas man ir pie kājas” šajā brīdī;
– staigāju augstos papēžos pa dziļām peļķēm tā, ka viss šļakstās apkārt;
– mani “nerausta”, kas ar kurpītēm pēc tam notiks…
Galvenais ir šis lietus brīdis:)
Piedzimis prinča Harija un Meganas Mārklas mazulis! (+VIDEO)
Šodien pasaulē nācis prinča Harija un Meganas Mārklas pirmdzimtais. Šķiet, ka arī minējumi par ģimenes gaidāmā mazuļa dzimumu bijuši pareizi!
Pārim piedzimis puisītis, bērnam vēl nav dots vārds, jo gan princis Harijs, gan Megana uzsver, ka viņi gribējuši, lai bērna dzimums ir pārsteigums, tādēļ līdz bērniņa vārdam vēl nedaudz jānogaida. Pirmā, kura uzzināja, ka mazulis nācis pasaulē ir karaliene Elizabete II, viņa ir neizsakāmi priecīga par šo notikumu! Prinča Harija un Meganas mazulis ir septītais pretendents uz Apvienotās Karalistes troni.
Noskaties video, kurā Harijs komentē šo notikumu. Viņš arī apgalvo, ka pēc pāris dienām mediji jau varētu redzēt mazulīti. Briti ir sajūsmā, šie ir patiesi lieli svētki visā Lielbritānijā!
Video
Paziņojums pāra Instagram kontā
Autors: Dieviete.lv
Ieskaties influenceru apmeklētajā pasākumā “Solis mākslā” par godu Huawei P30 Pro (+FOTO)
Sākumā bija māksla. Tad sekoja tehnoloģijas. Bet, kad māksla satiek tehnoloģijas, arī tu vari kļūt par mākslas sastāvdaļu, kā arī par pašu mākslinieku.
HUAWEI Baltijas komandai ir izdevies atvest mājās pasaulē plašu popularitāti guvušo lietuviešu izcelsmes mākslinieku Tadao Cern.
Tadao ir guvis atpazīstamību ar gaisīgajām melno balonu instalācijām (Black Balloons).
Par godu HUAWEI P30 Pro pasākumam, mēs tiekamies maija pirmajās dienās Viļņā, kur mums ir iespēja apmeklēt Tadao izstādi Tsekh Galerijā.
Laicīgi ierodoties izstādē, mani pārņem mulsums, jo pirmajā brīdī šķiet ka fotogrāfu ir vairāk nekā apmeklētāju, taču pamazām zāle piepildās pilna ar viesiem. Runas paliek skaļākas un “burziņš” var sākties.
Izstādi atklāj pats mākslinieks, uzstājas HUAWEI mārketinga vadītāja un jaunais Baltijas direktors, kas uzsver, cik svarīgi uzņēmumam domāšanā ir būt vietējam (“Be local”). Viļņas izstādē šoreiz ir jaunums – melnos balonus mākslinieks ir nomainījis pret sudraba krāsas baloniem speciāli šim pasākumam.
Savus ievadvārdus velta arī Baltijas influenceru grupa, kas izrādās, jau ir viesojušies izstādē iepriekšējā dienā un brīvā gaisotnē ir izbaudījuši, kā tas ir, būt par izstādes sastāvdaļu, kā arī veikuši profesionālas fotosesijas. Jaatzīmē ka šajā brīdī sajūtos mazliet sena, jo šķiet ka vidējais ietekmētāju vecums varētu būt tā ap 23.
Mediju pārstāvji un influenceri no Baltijas valstīm lielākā daļa ir ekipējušies ar jauno HUAWEI P30 Pro. Viņi tiek sadalīti mazās grupās un aicināti apmeklēt izstādi, būt par izstādes sastāvdaļu un tumsā bildēt instalācijas, izmantojot jauno viedtelefona P30 Pro kameru.
Speru savu soli mākslā un dodos iekšā bez liekām ilūzijām, pirms tam apzināti nepētījusi mākslinieka sociālos tīklus un nelasījusi aprakstus internetā. Ieejot paveras gara telpa, kas pilna ar regulāros attālumos izvietotiem lieliem sudraba krāsas baloniem piestiprinātiem pie zemes un gaisā.
Pirmajā brīdī pārsteidz vienkāršība un pārņem bērnišķīga sajūta, kas rada vēlmi paraustīt aiz auklas un parotaļāties ar piesietajiem baloniem, taču izstādes uzraudzes delikāti instruē, ka aiztikt neko nedrīkst, bet drīkst uzmanīgi pārvietoties pa balonu alejām. Un te nu katrs kļūst par mākslinieku, meklējot dažādus kadrus, uzņemot pašbildes, fotogrāfējot kolēģus un ķerot dažādus interesantus mirkļus. Atraktīvākie un brīvākie iemanās arī izdejot deju soļus starp balonu rindām. Kārtējo reizi pārliecināmies, ka viss vienkāršais ir efektīvs.
Arī HUAWEI pārstāvis ir pieejams, ja nepieciešama konsultācija par tehnoloģiskām lietām, kā labāk bildēt tumsā un izmantot viedtālruņa fotokameras priekšrocības. Instalācija pati par sevi netransformējas, taču apmeklētāji, kas tajā ir ieradušies veido savu zīmējumu un atstāj oriģinālus nospiedumus tvertajos fotomirkļos.
Izvēlos būt novērotājos pozīcijā. Ārēji spilgtas personības lieliski iederas, un ja paspēj notvert mirkli, sanāk interesantas fotogrāfijas. Mirklī, kad izstādē iesoļo divi mazie rezgaļi ar saldējumiem rokās, liekas ka nekas labāks šai izstādei nav iedomājamas, ar adrenalīnu sekoju līdzi viņu mērķtiecīgai virzībai cauri visai balonu rindai turp un atpakaļ. Pastaiga beidzas mierīgi.
Izstāde būs apskatāma vēl divas nedēļas Viļņā Tsekh galerijā (Tsekh Gallery – Vytenio st. 6, Vilnius), darba laiks no pulksten 14.00 līdz 20.00. Ja tuvākajā laikā esi Viļņā, un esi izsalkusi pēc mākslas, iesaku aplūkot un mesties iekšā piedzīvojumā.
Autors: Vita Ozoliņa speciāli Dieviete.lv
Keita Midltone paziņojusi, ka vēlas ceturto bērnu!
Nesen Keita Midltone paziņojusi, ka vēlas ceturto bērniņu. Keitas Midltones un Anglijas prinča Viljama ģimenē aug 3 bērni – vecākais dēls princis Džordžs, vidējā meita princese Šarlote un jaunākais bērniņš princis Luiss.
Izrādās, ka Britu mediji ziņu saņēmuši no kādas Keitas draudzenes, kura paziņojusi, ka Keitu pārņēmusi liela vēlēšanās radīt ceturto bērniņu. Šis ir diezgan nopietns paziņojums, jo pagājušajā reizē, kad Keita bija gaidībās ar princi Luisu, viņu mocīja spēcīga toksikoze.
Keitai iznēsāt bērnu varētu būt arkārtīgi problemātiski, tas arī var nopietni apdraudēt viņas veselību. Kad Keita bija stāvoklī ar savu trešo bērniņu, viņa patiesi ilgu laiku nerādījās sabiedrībā, jo mocījās ar ļoti sliktu pašsajūtu. Ļoti iespējams, ka Keitu iedvesmojusi Meganas Mārklas un prinča Harija ģimenes pieaugums. Kā domā tu?
Foto
Autors: Dieviete.lv
Ieskaties slavenību dārgākajos un iespējams nejēdzīgākajos pirkumos! (+VIDEO)
Šajā video redzēsi 15 slavenību pirkumus, kuri tevi pārsteigs, piemēram, Kima Kardašjana iegādājusies podu no tīra zelta!
Netrūkst arī pasakaini dārgu vannu, kuru vērtība pat pārsniedz 2 miljonus dolāru. Šie pirkumi ir patiesi traki!
Kuru no šīm lietām tu gribētu savā īpašumā? Vai slava un nauda patiesi sagroza cilvēku prātus?
Video
Autors: Dieviete.lv
Kā autovadītājiem un velosipēdistiem droši apbraukt vienam otru ceļu satiksmē?
Lai izvairītos no nevajadzīgiem konfliktiem starp dažāda izmēra transportlīdzekļiem, Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) kopā ar apvienību “Pilsēta cilvēkiem” apkopojusi ieteikumus jeb labās prakses piemērus autovadītājiem un velosipēdistiem, kā droši apbraukt vienam otru ceļu satiksmē.
Gada siltie mēneši ir laiks, kad daudzi cilvēki kā pastāvīgo pārvietošanās līdzekli izvēlas velosipēdu. Taču tas ir arī laiks, kad pieaug ceļu satiksmes negadījumu skaits, kuros iesaistīti velosipēdisti. Valsts policija novērojusi, ka viens no negadījumu iemesliem automašīnu un velobraucēju starpā ir nepareizi izvēlēts intervāls, veicot apsteigšanas manevrus. Apvienība “Pilsēta cilvēkiem” uzsver, ka ikvienam ceļu satiksmes dalībniekam, bet jo īpaši mazāk aizsargātajiem velosipēdistiem, ir nepieciešama “droša telpa”.
Tuva velosipēdistu apdzīšana lielā ātrumā rada risku, ka citi auto nepamanīs priekšā braucošo velosipēdistu un nepagūs izvairīties no sadursmes. Turklāt pirmā braucēja radītais gaisa vilnis var “pagrūst” velo zem kāda no nākamajiem transportlīdzekļiem vai nogāzt velosipēdistu uz apmales. Tikpat riskanta ir pārgalvīga un strauja velosipēdistu pārvietošanās satiksmē. Arī velosipēdistiem pietiekams attālums un piebremzēšana, apbraucot auto, nozīmē drošu telpu manevriem, ja, piemēram, tiek atvērtas stāvoša auto durvis. Lai mazinātu bīstamas situācijas satiksmē ir apkopoti gan šoferiem, gan velosipēdistiem noderīgi padomi drošas telpas principu ievērošanai.
Ja esi autovadītājs, radi drošu telpu šādi:
#1 Samazini braukšanas ātrumu!
Apbraukšanas manevru veic mierīgi, ja nepieciešams, samazinot braukšanas ātrumu.“Velobraucēji lieliski dzird, ja autovadītāji samazina dzinēja pagriezienus un piebremzē. Viņi saprot, ka ir pamanīti un autovadītājs kontrolē situāciju uz ceļa. Turklāt neliela ātruma samazināšana pat salīdzinoši brīvi pārskatāmos ceļa posmos ļaus ne vien uzlabot auto vadāmību, bet arī neradīs nepatīkamu sasprindzinājumu velobraucējiem,” skaidro apvienības “Pilsēta cilvēkiem” valdes priekšsēdētājs Māris Jonovs.
#2 Parādi pagrieziena signālu!
Pirms apsteigšanas manevra uzsākšanas svarīgi par to brīdināt citus satiksmes dalībniekus, laikus parādot pagriezienu. Tas palīdzēs aizmugurē braucošajiem transportlīdzekļiem skaidrāk novērtēt situāciju uz ceļa un laikus pamanīt velosipēdistu.
#3 Ievēro drošu distanci un intervālu!
Automobilim, apbraucot velosipēdistu ceļu satiksmē, jāievēro drošs intervāls – pilsētas vidē pie nelieliem ātrumiem intervālam jābūt vismaz 1 metram, ārpus apdzīvotām vietām un pilsētā, braucot ar ātrumu virs 50 km/h – vismaz 1,5 metriem.
Ja esi velosipēdists, radi drošu telpu šādi:
#1 Esi pamanāms!
“Viena no biežāk dzirdētajām autovadītāju sūdzībām, kas tiek raidītas velobraucēju virzienā – tie ir neredzami. Īpaši diennakts tumšajā daļā un sliktāk apgaismotos ceļa posmos velobraucējiem var šķist, ka auto gaismās viņi ir gana labi saskatāmi. Taču, tāpat kā gājējiem, tā ir maldīga sajūta,” brīdina Māris Jonovs. Lai izvairītos no sadursmēm, velosipēdistiem jāpārbauda, vai lukturi un atstarotāji ir atbilstošā kārtībā, un jāpatur prātā “aklās zonas” faktors – dažkārt pat vismodrākais autovadītājs velosipēdu vienkārši nevar pamanīt!
#2 Sargi sevi!
Pirms jebkura manevra veikšanas velosipēdistam jāpārliecinās par drošību un jānovērtē, vai netiks traucēti citi ceļu satiksmes dalībnieki. Pilnvērtīgi iekļaujoties satiksmē, ir arī pilnvērtīgi jāievēro ceļu satiksmes noteikumi un jārūpējas par savu un apkārtējo drošību.
#3 Neesi pārgalvīgs!
“Tāpat kā autovadītājs, velobraucējs ir satiksmes dalībnieks. Jā, velosipēdi ir mazāki, var veiklāk manevrēt, taču tas nedod tiesības kļūt pārgalvīgiem,” atgādina Māris Jonovs.Velosipēdistam jābrīdina par sava virziena maiņu SAVLAICĪGI un nav jāriskē ar straujiem manevriem!
Autors: CSDD
Partijas rosina mazināt nevienlīdzību ES, nosakot vienotu minimālo algu vai pensijas!
Politiskajām partijām ir dažādas ieceres, kā mazināt nevienlīdzību Eiropas Savienībā (ES), piemēram, noteikt vienotu minimālo algu, pensijas un pabalstus, izlīdzināt dzīves līmeni reģionos vai arī atstāt šos jautājumus dalībvalstu kompetencē, liecina aģentūras LETA veiktā aptauja.
Apvienība “Attīstībai/Par!” uzskata, ka ir nepieciešams noteikt vienotu Eiropas minimālās algas normu, kas nav mazāka par pusi no vidējās algas katrā dalībvalstī. Savukārt Jaunā konservatīvā partija rosina noteikt vienotu minimālās pensijas slieksni, piemēram, 200 eiro un neapliekamo minimumu pensijām 500 eiro apmērā visā ES.
Līdzīgu risinājumu piedāvā arī partija “Latvijas krievu savienība” – noteikt vienotus ES standartus minimālās algas, pensiju un pabalstu aprēķināšanai. Tāpat arī “Progresīvie” kā risinājumu nevienlīdzībai redz ES mēroga formulu minimālās algas un pensiju aprēķināšanai, kas ņem vērā valsts ekonomiskās attīstības līmeni un ir vērsta uz cilvēku sociālās drošības paaugstināšanu. Progresīvie piebilst, ka nepieciešama arī Eiropas bezdarba apdrošināšanas shēma – pārapdrošināšanas fonds – gadījumiem, kad negaidīti palielinās bezdarba līmenis.
“Saskaņa” norāda, ka līdzās jau ieviestajam finanšu disciplīnas paktam ir jāizstrādā arī sociālā progresa pakts, lai dalībvalstu budžetiem obligāti tiktu piemēroti ne tikai taupības kritēriji, bet arī sociālā taisnīguma un nabadzības apkarošanas kritēriji.
Tikmēr “KPV LV” rosina izstrādāt labvēlīgākus uzņēmējdarbības nosacījumus investoriem, kas investē līdzekļus ES uzņēmumos. Pēc partijas pārstāvju domām, vajag veicināt līdzekļu investīcijas konkrētu uzņēmumu izveidei, attīstībai vai uzņēmuma filiāles izveidei mazattīstītākajos ES reģionos, taču ar izdevīgu ģeogrāfisko un loģistikas atrašanās vietu, lai to izstrādāto produkciju tālāk tirgotu gan ES, gan trešajās valstīs.
Latvijas Reģionu apvienība piedāvā izveidot vienotu Izglītības fondu, kas samazinātu atšķirības starp dalībvalstīm izglītības kvalitātē, varētu būtiski samazināt nevienlīdzības cēloņus, proti, iespēju atšķirības pilsoņiem dažādās dalībvalstīs.
Zaļo un zemnieku savienība (ZZS) norāda, ka Latvijā un arī Eiropā kopumā “nevienlīdzībai ir reģionāla seja”. Lai izlīdzinātu dzīves līmeņa atšķirības, jāpalielina kohēzijas finansējums, vairāk naudas novirzot uzņēmējdarbības attīstībai reģionos, pauž ZZS politiķi.
“Jaunā Vienotība” atgādina, ka Latvijā joprojām ir viens no augstākajiem ienākumu nevienlīdzības līmeņiem ES, tāpēc nevienlīdzības samazināšana Latvijā ir viens no būtiskākajiem jautājumiem. Daudzi no politikas veidošanas instrumentiem, kas palīdz samazināt ienākumu nevienlīdzību, ir dalībvalstu kompetencē. Piemēram, te jāizceļ nodokļu jautājumi, tai skaitā nodokļu sloga samazināšana zemu atalgotajiem strādājošajiem; sociālo pabalstu pietiekamība; tāpat arī jautājumi, kas saistīti ar nevienmērīga reģionu attīstība. Tomēr ir lietas, ko Eiropas Parlaments var darīt, kas palīdzētu mazināt nevienlīdzību Latvijā. Piemēram, ES kohēzijas politika, konkrēti ES fondi ir efektīvs instruments nevienlīdzības mazināšanai ES valstu starpā.
Savukārt nacionālā apvienība “Visu Latvijai!”-“Tēvzemei un brīvībai”/LNNK uzskata, ka pamatā šī politika jāatstāj dalībvalstu kompetencē. ES līmenī tomēr dalībvalstu nevienlīdzību vajadzētu sekmēt, attīstot ES patiesu vienoto tirgu pakalpojumu sfērā, ļaujot konkurēt, tādējādi mazinot nevienlīdzību starp Rietumeiropu un Austrumeiropu.
Autors: nozare.lv
Ģimene ar 3 bērniem pārveidojusi busu par dzīvojamo māju! (+VIDEO)
Šī ģimene ir pārviedojusi ietilpīgu busu par savu mājokli.
Jaunajā ģimenē aug 3 bērni, visi puikas ir apmierināi ar šādu dzīvi, toties vecāki uzskata, ka tik ilgi, kamēr visiem busā būs ērta, viņi piekops šo dzīvesveidu. Jaunākajam no zēniem ir 2 gadi, bet vecākajam 5 gadi, visi bērni ir mājmācībā un drīzumā ģimene plāno apceļot Ameriku.
Vai tev patiktu šāds dzīvesveids?
Video
Autors: Dieviete.lv
Šodien tiek svinēti Latvijas neatkarības atjaunošanai veltītie „Baltā galdauta svētki”
Jau ceturto gadu par godu Latvijas valsts neatkarības atjaunošanai 4. maijā tiek svinēti Baltā galdauta svētki – paceļot valsts karogu, pulcējoties pie balti klātiem galdiem, kavējoties atmiņās par izšķirošajiem notikumiem 1990. gada maijā un nospraužot nākotnes mērķus stiprākai Latvijai tās nākamajā simtgadē. Šogad īpaši aicina godināt mūsdienu Latvijas varoņus – cilvēkus, kuri ar lepnumu un prieku, nereti spītējot grūtībām, izvēlas varēt, rīkoties un nepalikt vienaldzīgi.
Baltā galdauta svētku tradīcija veidota, lai godinātu 1990. gada 4. maija notikumus un mudinātu cilvēkus svinēt šos valsts svētkus. Pāris gadu laikā kopš tradīcijas uzsākšanas būtiski mainījies sabiedrības vērtējums par to, vai 4. maijs uzskatāms par vieniem no nozīmīgākajiem valsts svētkiem. Ja 2015. gadā 4. maiju starp nozīmīgākajiem valsts svētkiem ierindoja vien 2% iedzīvotāju, tad šogad tas būtiski pieaudzis, sasniedzot 54%. 2018. gadā publiskās svinību vietās, izglītības iestādēs, darba vietās un ģimenes lokā svētkus svinēja ceturtā daļa Latvijas iedzīvotāju (liecina Kantar TNS 2018. gada maija aptaujas dati).
Rīgā Latvijas Dzelzceļa muzejs aicina uz Baltā galdauta svētkiem – muzeja darbinieki ekspozīcijā klās baltu galdautu un ceps savas labākās kūkas, ar kurām cienās ikvienu apmeklētāju. Mārupes novads 4. maijā aicina uz atpūtas velobraucienu „Senās novada mājas un varoņi”.
Savukārt Siguldas pils kompleksā norisināsies konkurss „Brīvības svētku kūka”, lielo koka spēļu paviljons un zaļumballe ar Siguldas novada orķestri. Liepājas muzejs 4. maijā brīvdabas pasākumā norisināsies koncerts, deju uzvedumi, kā arī latviešu filmu skatīšanās un izzinošas nodarbības. Ludzas novadpētniecības muzejā gaidāma folkloras kopu muzicēšana un dziedāšana.
Baltā galdauta svētki un plaša norišu programma gaidāma Turaidas muzejrezervātā, kur tiks atklāta jaunā valsts simtgadei veltītā ekspozīcija “Ceļā uz Latvijas valsti. Klaušinieks. Saimnieks. Pilsonis”. Īpašu izglītojošo un muzikālo programmu sarūpējis Latvijas Nacionālais vēstures muzejs, kas apmeklētājiem būs pieejams bezmaksas. Tāpat vērienīgo Latvijas muzeju kopizstādi “Latvijas gadsimts” papildinās jaunieguvums – ceļojošais Latvijas simtgades karogs, kas divu gadu garumā apceļoja Latvijas kopienas visā pasaulē. Vairāk informācijas Latvijas valsts simtgades mājaslapā lv100.lv/briviba.
4. maijā ikviens aicināts dalīties ar svētku mirkļiem sociālajos tīklos, foto un ierakstiem pievienojot tēmturus #LV100 #brīvība #BaltāGaldautaSvētki un pieteikt savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es: kurpes.lv/lv100.
Autors: Kultūras ministrija
04.05.2019.
8 ieteikumi, kā pareizi gatavoties garo distanču skrējienam
Pavasarī notiek gada lielākie skriešanas svētki jeb Rīgas maratons – pilsēta piepildās ar skrējējiem un to atbalstītājiem. Un ne Rīgā vien – skriešanas kalendārs ir pilns ar interesantām sacensībām katrai gaumei – iespējams piedalīties pusmaratona un citu distanču sacensībās Daugavpilī, Aizkrauklē, Salaspilī, Rēzeknē, izbaudīt taku skrējienus, skrienot gar Babītes ezera krastiem un daudz kur citur! Tomēr, lai ko Jūs izvēlētos, pats svarīgākais ir – pareiza sagatavošanās! Tādēļ BENU Aptiekas farmaceita asistente un garo distanču skrējēja Sintija Geidāne sniedz padomus, kas palīdzēs sagatavoties un izbaudīt skrējienu!
Lai arī skriešana ir tas, ko protam no bērnības, un reizēm šķiet, ka īpaša sagatavošanās nav vajadzīga, tomēr tas ir aplams uzskats. Jebkurai sportiskajai aktivitātei un slodzei, ko neveicam ikdienā, nepieciešams sagatavoties, pakāpeniski pieradinot savu ķermeni un ņemot vērā dažus būtiskus ieteikumus, kas palīdzēs izbaudīt skrējienu, nevis atmest visam ar roku pēc pirmā mēģinājuma. Ar ko sākt un ko ņemt vērā?
- Pienācīga sagatavošanās un treniņi.Nekas tā nepalīdzēs sagatavoties skrējienam kā treniņi. Lai arī kādu distanci izvēlies veikt sacensībās – treniņi ir nepieciešami! Jo garāka izvēlētā distance – jo savlaicīgāk ir jāuzsāk treniņu process, un, ja vēl neesi sācis gatavoties, tad garākās sacensību distances lai paliek nākamajam gadam vai sezonas beigām. Savukārt īsākajām distancēm sagatavoties palīdzēs 1-3 treniņi nedēļā, taču arī tos nevar atlikt uz pēdējo mēnesi, ja pirms tam neesi nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.Sāc ar īsāku distanci un ļauj sev pēc treniņa kādu dienu atpūsties. Nepārpūlies pirmajā reizē, jo, ja nākamajā dienā mocīsies ar muskuļu sāpēm, tad psiholoģiski skriet vairs nevēlēsies. Ar laiku pakāpeniski palielini treniņu ilgumu un distances garumu, bet nepārspīlē – seko tam, kā jūtas Tavs organisms! Palielinot distances, būtu vērtīgi arī sekot līdzi savam sirds ritmam, lai to nepārslogotu. Ja Tavā ekipējumā nav nevienas ierīces, kas varētu Tev to pateikt priekšā, tad ņem vērā: ja skrienot vari parunāt bez lielas aizelšanās, tad arī sirds jūtas labi.
- Iesildīšanās un atsildīšanās.Lai sagatavotu savu ķermeni skrējienam un samazinātu traumu risku, neaizmirsti par iesildīšanos. Velti tai vismaz 3-5 minūtes pirms katra skrējiena. Izapļo locītavas – sākot ar potītēm uz augšu līdz pat kaklam un uzsāc skrējienu lēnā tempā. Nekad nesāc treniņu ar ātru skrējienu un strauju startu! Arī skrējiena beigām jābūt mierīgākām – pēc skrējiena ir ieteicama 10-15 minūtēs aktīva pastaiga, kas ļaus normalizēt pulsu un atsildīties pēc aizvadītā skrējiena. Savukārt kāju un roku izvicināšana un viegli stiepšanas vingrinājumi palīdzēs atslābināt muskuļus pēc slodzes. Par iesildīšanos un atsildīšanos nedrīkst aizmirst arī sacensību dienā! Turklāt neliels, ļoti lēns iesildīšanās skrējiens pirms starta palīdzēs samazināt pirmsstarta satraukumu un iesildīt muskuļus.
- Pacietība un sava ritma atrašana.Visbiežāk sastopamā kļūda, sākot skriet, ir pārāk straujš sākums – gribam katru nākamo treniņu noskriet ātrāk nekā iepriekš un pievarēt arvien lielāku distanci ikreiz, kad dodamies skriet. Tas nav pareizi! Lai arī treniņu gaitā noskrietā distance ar laiku tiek palielināta, tomēr tas ir jādara ļoti pakāpeniski! Jāļauj savam organismam pierast pie jaunās slodzes! Atceries – arī lēni treniņa skrējieni ir ļoti nepieciešami, tie ļauj sagatavoties ilgstošākai slodzei un trenē sirdi, tādēļ sākotnēji nekoncentrējies uz ātrumu, bet gan pašsajūtu un kvalitāti! Atrodi savu ritmu! Atceries, ka īsi pirms sacensībām necenties noskriet treniņu distanci tādā pašā tempā, kā plāno skriet sacensību dienā. Kā arī nedēļu pirms sacensībām neskrien garas distances un neveic smagus treniņus. Tev ir jāatpūšas un jākrāj spēki lielajai dienai.Citādi pastāv liels risks iedzīvoties traumās, vēl nesagaidot sacensību dienu!
- Ekipējums.Tas, kādu apģērbu un apavus izvēlies, ir ļoti individuāli, un šeit nav vienas universālas receptes. Tomēr ir dažas nianses, kas ļaus Tev skrējiena laikā justies labāk. Pirmkārt – vienmēr, it īpaši pirms sacensībām, apskaties laika prognozi. Ja sola karstu un saulainu laiku, izvēlies vieglāku apģērbu un neaizmirsti par galvas segu un saules aizsargkrēmu. Skrienot bez saules aizsargkrēma aktīvajā pavasara saulē, kad āda vēl nav pie tās pieradusi, ir ļoti viegli gūt nopietnus saules apdegumus, risku palielina tas, ka skrienot mēs daudz svīstam. Tas pats attiecas uz galvassegu – neriskē ar karstuma dūrienu, uzvelc cepuri vai bandanu! Ja solās lietains laiks, izvēlies tādu apģērbu, kas ātri žūst un neuzsūc sevī daudz mitruma. Būs grūti skriet ar cauri slapju kokvilnas kreklu, turklāt palielināsies noberzumu risks. Nekad neizvēlies sacensībās startēt ar jaunu, svaigi iegādātu apģērbu un apaviem. Vienmēr izmēģini visu ekipējumi jau treniņos, lai būtu drošs, ka tas der – neberž, nespiež un vienkārši ir ērts kustoties. Ja satraucies par pēdu noberzumiem, kas karstos laikapstākļos pēdu svīšanas dēļ ir īpaši izplatīta problēma, iegādājies pēdām svīšanu mazinošu līdzekli, piemēram, kāju dezodorantu ar talku – tas palīdzēs ilgāk saglabāt pēdas sausas un sniegs komforta un svaiguma sajūtu. Ja tomēr esi ticis pie noberzumiem apģērba dēļ, tad tos daudz ātrāk sadziedēsi ar cinku saturošiem krēmiem, tie arī sniegs patīkamu komfortu akūtajā fāzē. Bet, lai no tiem izvairītos, vari ādu apstrādāt ar speciālu prettulznu zīmuli. Ja pēc finiša konstatē, ka tomēr ir uzradusies kāda tulzna, tad neaizvietojams palīgs ir speciālie gelveida tulznu plāksteri, kuri ne vien remdē sāpes, bet arī veicina dzīšanas procesu. No tulznām var izvairīties, arī velkot speciālas prettulznu zeķes.
- Ēdienkarte.Lai arī pastāv dažādas pieejas, ko pareizi ēst sportojot, gan treniņos, gan sacensībās – neatkarīgi no tā, kādu pieeju Tu izvēlētos, būtiskākais ir neeksperimentēt sacensību nedēļā. Ja gribi izmēģināt ko jaunu – dari to jau treniņos, bet ne pirms sacensībām. Tas attiecas gan uz pārtiku, ko uzņem ikdienā, gan uz enerģijas želejām, ko lieto garo distanču skrējēji, – vienmēr izmēģini visu treniņu procesā. Distances laikā trasē ir pieejams ūdens, noteikti neaizmirsti par to. Ja gaidāms ļoti silts laiks, tad noteikti noderēs arī paša līdzi ņemtais elektrolītu un sāls dzēriens. Atceries, ne viens “superēdiens” nepalīdzēs Tev gūt labus rezultātus – to spēs tikai treniņi. Pirmssacensību nedēļā ir būtiski dzert daudz šķidruma un ēst veselīgi, uzņemot daudz ogļhidrātus. Savukārt pirmssacensību dienā neēd smagus, treknus, kā arī šķiedrvielām bagātus ēdienus – tie var ļoti apgrūtināt Tavu nākamās dienas skrējienu. Dod priekšroku viegliem ēdieniem – rīsiem, makaroniem, pilngraudu maizei. Sacensību rītā brokastīm jābūt īpaši vieglām. Derēs, piemēram, auzu pārslas, grauzdiņš ar medu, no augļiem piemēroti būs banāni. Nepārspīlē ar brokastīm – ar pilnu vēderu nekāda patīkamā skriešana neizdosies.
Neaizmirsti par nepiesātinātajām taukskābēm, jo tās ir visu mūsu šūnu pamatsastāvā. 3 stundās pēc slodzes lieto ogļhidrātiem un olbaltumvielām bagātu pārtiku. Uzreiz pēc finiša ir ieteicams uzņemt proteīnus, te noderēs kāds proteīna dzēriens vai batoniņš. Pastāv uzskats, ka pēc treniņa jāliek uzsvars uz olbaltumvielām jeb proteīniem, taču visam jābūt līdzsvarā – arī nepiesātināto tauku un ogļhidrātu uzņemšana ir ļoti svarīga. Turklāt nevis to, kas atrodami pusfabrikātos un ātri pagatavojamās maltītēs, bet gan veselīgos ēdienos, piemēram, riekstos, sēklās, avokado, zivīs. Gatavo ēdienu pats – tā zināsi, kas tajā iekšā, un tas būs arī veselīgāks!
- Uztura bagātinātāji un vitamīni.Arī sava organisma nodrošināšana ar vajadzīgajiem vitamīniem un mikroelementiem ir svarīga ne vien sacensību sniegumam, bet arī visam treniņu procesam. Tādēļ neaizmirsti par magnija lietošanu. Tas palīdzēs nodrošināt enerģiju, veicinās normālu muskuļu darbību un palīdzēs izvairīties no krampjiem. Magnijs ir pieejams dažādos veidos – gan tablešu, gan pulveru un šķīstošā veidā. Izvēlēs sev ērtāko! Piemēram, šķīstošais magnijs ļaus papildus uzņemt arī šķidrumu, kas sportojot ir ļoti svarīgi. 300 mg un 500 mg mutē beramie pulveri ieteicami sacensību vai smagāku treniņu dienā pirms skrējiena uzsākšanas. Magnija preparāti bieži ir kombinēti ar B grupas vitamīniem, jo tie nodrošina enerģijas vielmaiņu, piedalās proteīnu sintēzē, kā arī atjauno bojātos audus. Īpaši garāku distanču skrējējiem vajadzētu padomāt par aminoskābju un vitamīnu uzņemšanu – bieži vien ikdienas “skrējienā” mēs nespējam nodrošināt sev pārtiku, kura saturētu visu nepieciešamo. D vitamīns ir viens no tiem, kuru ir grūti uzņemt ar pārtiku nepieciešamajās devās, arī saules gaismu mēs nesaņemam pietiekamā daudzumā, it īpaši ziemas mēnešos. Kā arī kopā ar D vitamīnu ir ieteicams uzņemt kalciju, kas nodrošinās to, lai kauli būtu stipri.
- Garīga sagatavošanās.Sacensības var dot lielu pacēlumu un daudz pozitīvu emociju, taču var radīt arī lielu pirmsstarta satraukumu. Ja tā ir noticis, centies neļaut tam ietekmēt savu skrējienu. Atceries – necenties startēt ātri un jau pirmajā kilometrā apdzīt apkārt skrienošos. Ja tā darīsi, būsi iztērējis daudz spēka un enerģijas, kas Tev daudz vairāk noderētu distances pēdējos kilometros. Lai citi skrien kā vēlas – tas ir Tavs skrējiens! Sāc mierīgā tempā, ko vēlāk vari kāpināt, ja jūties pietiekami labi un enerģiski! Izbaudi skrējienu un domā par savu pašsajūtu, nevis apdzīto vai neapdzīto cilvēku skaitu! Skrējiens ir jāizbauda, nevajag dzīties pakaļ citiem.
Lai arī skriešana kopā ar tūkstošiem citu skrējēju ir pacilājoša un iedvesmojoša, atceries par savu tempu, neskrien līdzi pārējiem. Tev ir jāatrod sava sacensību tehnika. Citi skrējiena pirmo daļu skrien ātrāk, lai beigās, kad spēku ir mazāk tempu, var samazināt. Otra daļa dara tieši pretējo. Bet trešā daļa vienkārši klausa savai sirdij – gan garīgi, gan fiziski.
- Skrējēja aptieciņa. Lai arī, gatavojoties sacensībām, traumas ir pēdējais, par ko gribas domāt, tomēr labāk, ja esi gatavs arī neparedzētiem gadījumiem. Sacensību dienā neaizmirsti savā sacensību aptieciņā ielikt kādu ātras palīdzības līdzekli dažādiem savainojumiem, piemēram, pretsāpju gelu, aukstuma aerosolu un plāksterus, gan parastos, gan tulznu, kas palīdzēs remdēt sāpes dažādu sporta traumu gadījumiem – pie sastiepumiem, samežģījumiem, sasitumiem. Savukārt atvēsinošie un aukstuma terapijas produkti palīdzēs pēc finiša, ātri un efektīvi mazinot sāpes, iekaisumu un pietūkumu, kā arī atbrīvos no pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma.
Izbaudi skrējienu, neriskējot ar savu veselību, un jebkādu sūdzību vai jautājumi gadījumā vērsies pie speciālista – ārsta vai farmaceita!
Autors: Benu Aptieka
Suns prognozē, vai Latvijas hokeja izlase vedīs mājās kādu medaļu (+VIDEO)
Uz 5. sezonas 30. raidījumu bija ieradusies kāda īpaša viešņa – 5 mēnešus veca sunenīte Joko. Joko pastāstija par jauno kampaņu “Acis iet skolā”, kā arī dalijās savā prognozē par to vai šogad Latvijas hokeja izlase vedīs mājās kādu medaļu vai tomēr nē.
Video
Autors: Pusnakts šovs septiņos
Neizpratni raisījušas Selīnas Gomesas krūtis! (+FOTO)
Ņemot vērā dziedātājas Selīnas Gomesas salīdzinoši nesenās veselības problēmas, viņa izvairās doties uz saviesīgiem pasākumiem vai runāt ar presi.
Jaunā sieviete pat kādu laiku atteikusies no sociālo tīklu lietošanas (mēnešiem ilgi), tagad Selīna pamazām atgriežas sabiedrības uzmanības centrā un nesen apmeklējusi “We Day” labdarības pasākumu, kuru viņa nekādā gadījumā nav vēlējusies palaist garām. Ņemot verā, ka Selīna ilgi nebija apmeklējusi nevienu pasākumu, viņai tika pievērsta pamatīga uzmanība, Selīna izvēlējusies Dior kleitu, kura izcēlusi viņas krūtis. Prese uzņēmusi ne mazums fotogrāfiju ar jauno sievieti, tomēr viena lieta nepalika nepamanīta, viena no viņas krūtīm ir manāmi lielāka par otru, šeit var būt dažādi iemesli, piemēram, iespējams, ka vainīgas ir krūšu uzlīmes, kuras mēdz lietot krūštura vietā.
Vai arī tu pamani kādas nepilnības? Varbūt tā ir tikai optiskā ilūzija?
Foto
Autors: Dieviete.lv
Deglava ielas satiksmes pārvadu atvērs tikai sabiedriskā un operatīvā transporta kustībai!
No 4.maija tiks atjaunota sabiedriskā transporta kustība pār Augusta Deglava ielas satiksmes pārvadu, aģentūrai LETA pavēstīja Rīgas domes Satiksmes departamenta sabiedrisko attiecību projektu vadītāja Una Ahuna-Ozola.
Kustība būs atļauta tikai sabiedriskajam transportam, turklāt ierobežojot braukšanas ātrumu līdz 20 kilometriem stundā.
Būvniecības valsts kontroles biroja (BVKB) Kontroles departamenta direktors Māris Demme aģentūrai LETA apstiprināja, ka, izvērtējot iesniegto informāciju, plānots atvērt Deglava ielas satiksmes pārvadu tikai sabiedriskā un operatīvā transporta kustībai. Viņš piebilda, ka, lai pārvadu atvērtu pavisam, vēl nepieciešamas pārbaudes.
Domes pārstāve informēja, ka jautājums piektdien pārrunāts Rīgas domes vadības, Satiksmes departamenta, Rīgas pilsētas būvvaldes, Valsts policijas un Būvniecības valsts kontroles biroja (BVKB) pārstāvju tikšanās laikā.
Pie šādas vienošanās tikšanās dalībnieki nonākuši pēc tam, kad BVKB iepazinies ar pēdējo SIA “Inženierbūve” izstrādāto tehniskās apsekošanas atzinumu. Neatļaujot privātā transporta kustību pār tiltu, visticamāk, īpaši nemazināsies satiksmes sastrēgumi pie Zemitāna un Gaisa tiltiem, kurus izraisīja Deglava pārvada slēgšana.
Sanāksmē arī nolemts, – lai turpinātu būvdarbus atbilstoši atzinumos konstatētajam, tiks izstrādātas projekta risinājuma izmaiņas. Tostarp nolemts, ka nepieciešams veikt atsevišķu siju galu pagaidu atbalstīšanu uz turām.
Pēc šī lēmuma “Rīgas satiksme” ir paziņojusi, ka no 4.maija 11. un 22.maršruta trolejbusa, 3., 6., 13., 47., 50., 51. un 52.maršruta autobusa, 241.maršruta minibusa, 338.maršruta ekspresbusa un N6 maršruta nakts satiksmes autobusa kustība tiks atjaunota pa pamata maršrutiem.
Jau ziņots, ka 25.aprīļa rītā pēc iekšlietu ministra rīkojuma Deglava ielas pārvads tika slēgts satiksmei, izraisot pamatīgus satiksmes sastrēgumus šajā Rīgas daļā.
Kā paziņoja Valsts policijas priekšnieks Ints Ķuzis, tilts slēgts līdz brīdim, kad Rīgas dome iesniegs Būvniecības valsts kontroles birojam dokumentus, lai tas varētu pārliecināties par šī objekta drošību.
Autors: nozare.lv
7 Kameronas Diazas dzīves padomi! (+FOTO)
Kamerona Diaza ir viena no Holivudas skaistākajām aktrisēm, viņai piemīt šarms un pasakaina sievišķība. Jau gadiem tiek uzsvērts cik aktrise ir apmierināta ar savu ķermeni un spēj apburt jebkuru – vienkārši esot pati!
1. Izgulies – Kad Kamerona filmējusies kādā filmā, viņa paguvusi saaukstēties, uzreiz pēc filmēšanas aktrise devusies mājās. Atbraucot uz mājām, viņa devās gulēt, izguļoties Kamerona jutās daudz labāk. Šādos brīžos ir svarīgi ieklausīties sevī un ļaut sev atpūsties, pat, ja zini, ka mājās ir daudzi citi darbi.
2. Sporto – Aktrise katru rītu pamostas 20 min agrāk, lai pavingrotu! Tiklīdz patiešām piepūlies, ķermenis pie slodzes pierod. Cilvēki mēdz teikt, ka viņu ķermenis nav radīts vingrošanai, taču tā nav taisnība! Tas ir tavs prāts, kas atsakās no vingrošanas.
3. Lutini sevi – Neierobežo sevi, ja vēlies kūku, tad nopērc to, tas jau nenozīmē, ka tev uzreiz jānoēd visa kūka. Ja 80% tavu paradumu, nāk tev par labu, tad vismaz ar atlikušajiem 20% droši vari pagrēkot.
4. Ļaujies seksam – Kamerona vienmēr bijusi fantastiski atklata par seksu. Sekss ir ļoti veselīgs, un ar to jānodarbojas dažādu iemeslu dēļ!
5. Ieklausies ģimenē – Kameronai reiz bijusi iespēja būt par kāda bagāta vīrieša mūzu, šāda dzīve aktrisei garantētu bezrūpību, bet kāda jēga šādai dzīvei, ja tajā nav ne kripatiņas mīlestības. Kameronas māte reiz teikusi – Dzīvē nekas nenāk par velti! Domājams, ka ir vērts ieklausīties šajā padomā un atgādināt sev, ka esi daudz vairāk vērta!
6. Neatvainojies – Protams, ka nevajag uzreiz kādu aizvainot vai pazemot, bet, ja izsaki savu viedokli un esi tu pati, tad neatvainojies tikai tādēl, ka kādam ar to ir problēmas. Nekas nav pievilcīgāks par sievieti ar savu viedokli!
7. Sociālie tīkli – Kamerona domā, ka sociālie tīkli ir muļķīgs sabiedrības eksperminets, tagad cilvēka vērtību nosaka draugu skaits Facebook vai ari tas, vai tu esi Instagram slavenība. Tas ir veids, kā cilvēki pierod pie svešu cilvēku atzinības, kāda no tā ir jēga? Protams, ka kāds teiks, ka tas dod pašpārliecinātību, tomēr daudz veselīgāk šo pašpārliecinātību būtu meklēt kur citur.
Foto
Autors: Dieviete.lv
Kā kafija ietekmē tavu produktivitāti?
Kafijas krūze lielai daļai strādājošo ir vitāli nepieciešama rīta žāvu atgaiņāšanai – tā mūs “ceļ” no rītiem, uztur modrus dienā un palīdz sakoncentrēties darba dienas izskaņā. Ik dienas kā darba devēju, tā darbinieku roka stiepjas pēc kāda kofeīna bagāta dzēriena, lai uzlabotu noskaņojumu un celtu enerģijas līmeni. Ne mazāk svarīgi, 70% kafijas cienītāju ir pārliecināti, ka atteikšanās no kafijas noteikti ietekmētu viņu darba spējas, liecina Narvesen apkopotie pētījumi, kas analizē kafijas spēju stimulēt darba un prāta spējas.
Ikdiena kļūst arvien dinamiskāka, un arvien vairāk strādājošo kafiju izvēlas baudīt pa ceļam, liecina Narvesen novērojumi tirdzniecības vietās un iegādāto kafiju skaits – gada laikā Latvijas iedzīvotāji izdzer kafiju, kas mērāma vairākos miljonos krūzīšu.
“Narvesen iepērkas 75% Latvijas iedzīvotāju, un katrs devītais pircējs iegādājas enerģijas pilno kafiju,” stāsta Narvesen kafijas eksperte Edīte Vimba. Kamēr pasaulē pēdējos gados kafijas uzvaras gājienu iet Cappuccino, Latvijas iedzīvotāju TOP3 nemainīgi ir klasiska kafija ar pienu, Caffe Latteun stipra, aromātiska melna kafija.
“Kafijas popularitāti nemainīgi uztur tie, kam kafija un darba spējas ir divi nedalāmi lielumi – kā liecina dažādi pētījumi, līdz ar baudījumu garšas kārpiņām tumšais, aromātiskais dzēriens ietver vairākas stimulējošas īpašības,” dalās Edīte Vimba.
Ceļ koncentrēšanās spējas
Ķīmiskā formula C8H10N4O2, plašāk pazīstama kā kofeīns, pēc iedarbības ir stimulants, kura galvenais iedarbības mehānisms ir adenozīna darbības (kas rada miegainību) bloķēšana. Tas izskaidro, kāpēc daudzi no mums, patērējot kafiju, jūtas mazāk noguruši.Mazās devās kofeīns uzlabo arī garīgo darbību un modrību. Protams, kofeīns neietekmē visus vienādi, katra personiskā reakcija uz kofeīnu var būt ļoti atšķirīga.
Nacionālās Kafijas Asociācijas (The National Coffee Association) pētījums liecina, ka kafija īsā laikā var veicināt kognitīvās funkcijas, īstermiņa atmiņas un koncentrēšanās spēju uzlabošanos, tādējādi prātam ļaujot uztvert jaunu informāciju daudz ātrāk. Pašsaprotami, ka dienas laikā līdz ar dažādu lēmumu pieņemšanu krītas mūsu koncentrēšanās spējas un daļa darbu tiek veikti “automātiski”.Paškontroli un koncentrēšanās spēju var stiprināt ar kafiju, īpaši tad, kad esam pārguruši. Pieņemt lielus lēmumus uz noguruma fona nav prātīgi, tādēļ, ja dienas beigās jāpieņem vēl kāds svarīgs lēmums, krūze kafijas palīdzēs uz mirkli sakoncentrēties, kontrolēti izsvērt visus par un pret un lemt ar “skaidru” prātu.
Prāta asumam un ātrākām mācībām
Ikviens, kas nemitīgi meklē veidus, kā papildināt savas zināšanas, ikdienā patērē dažādu saturu. Neatkarīgi no tā, vai tie ir raksti un blogi, žurnāli, zinātniski pētījumi, grāmatas, podkāsti vai video, šī informācija palīdz pieņemt lēmumus, ieviest jauninājumus un īstenot jaunas idejas savā profesionālajā jomā. Cik produktīvāki mēs būtu, ja spētu šo informāciju apgūt ātrāk? Pētījums vēsta, ka 200 mg kofeīna uzņemšana liek smadzenēm ātrāk uztvert vārdus un frāzes. Pētījumā arī konstatēts, ka kafijas patēriņš rada uzlabotu īstermiņa atmiņu un paaugstina spēju atrisināt loģikā balstītas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai apgūstat jaunas tehnoloģijas, izmēģināt jaunu hobiju vai vienkārši pārlasāt dokumentus, krūze kafijas var veicināt informācijas uztveres ātrumu.
Veicina radošumu un uzlabo noskaņojumu
Dažādi pētījumi norāda uz kafijas rituālu ietekmi mūsu radošumā.Tiem gan nav tiešas saistības ar kafijas dzeršanas ķīmisko ietekmi, bet gan kafiju kā iedvesmas avotu. Kafijas baudīšana ir sava veida socializēšanās forma. Tikšanās ar kolēģiem un klientiem pie kafijas tases var lauzt pastāvošos komunikācijas šķēršļus, raisot daudz brīvākas sarunas.
Kāda pētījuma pārskats liecina, ka atkārtota 75 mg kofeīna (pielīdzināms vienai tasei kafijas) lietošana ik pēc 4 stundām var veicināt ilgstošu garastāvokļa uzlabošanos dienas laikā. Garastāvokli ietekmē ne tikai pats kofeīns, bet arī kafijas baudītāja ekspektācijas pēc kofeīna uzņemšanas, līdz ar enerģijas pieaugumu gūstot arī labāku garastāvokli. Pozitīvs noskaņojums un laba pašsajūta ir būtisks priekšnoteikums produktīvam darbam komandā, tādēļ radošai un pozitīvai darba atmosfērai ikrīta sapulci, iespējams, ir vērts sākt ar kopīgu kafijas rituālu.
Autors: Narvesen
Koko Šaneles elegances noslēpumi!
Modes leģenda Koko Šanele reiz teikusi, ka ne katra sieviete piedzimst skaista, bet, ja viņa tāda nav kļuvusi līdz 30 gadu vecumam, tad vienkārši ir stulba!
Esam apkopojuši 10 Koko Šanele elegances noslēpumus, iedvesmojies!
1. Patiesā elegances atlsēga ir vienkāršība!
2. Tu kļūsti skaista tajā brīdī, kad izlem tāda kļūt.
3. Vienmēr paliec uzticīga augstiem papēžiem un augstiem standartiem.
4. Labākā krāsa ir tā, kas izskatās labi tieši tev!
5. Apģērbies nevīžīgi, un cilvēki atcerēsies tavu apģērbu. Apģērbies nevainojami, un cilvēki atcerēsies tevi!
6. Jā, tu vari būt pārāk uzpucējusies, bet pārāk eleganta – nekad.
7. Ir daudz iespēju atrunāties, piemēram, nav naudas, nav laika, bet tu jau zini, ka tās ir tikai atrunas. Izkoptam un izsmalcinātam stilam daudz naudas nevajag.
8. Tu sev esi visvarīgākā, tādēļ rūpējies par sevi un savu stilu!
9. Bieži vien, stap to, kas tev patīk un piestāv ir milzīga atšķirība. Sava stila meklējumi nebūt nav vienas dienas darbs, tādēļ sāc ar vienu lietu un tad kombinē klāt nākamo, mācies no saām kļūdām!
10. Es nesaprotu, kā sieviete va iziet no mājas, nesavedot sevi kārtībā. Kaut vai aiz pieklājības, jo viņa nekad nevar zināt, vai šī nebūs tā diena, kad viņa satiks savu likteni. Tad labāk būt tik pievilcīgai, cik vien tas iespējams.
Foto
Autors: Dieviete.lv
6 pazīmes, kas liecina, ka “sēdēšana” telefonā pietuvojusies atkarībai!
Nogurums – galvenais iemesls, kādēļ inteliģenti, pieauguši cilvēki mēdz kļūt atkarīgi no viedierīcēm, jo telefons piedāvā viegli sasniedzamu, ātru izklaidi, kas pielīdzināma izsalkuma remdēšanai burgeru ēstuvē. “Ja tas notiek pa retam, tad ir pieļaujams, bet šis nav uzskatāms par veselīgu ikdienas paradumu.
Tāpat ar viedtālruņu sniegtajām ātrās atpūtas iespējām – šad un tad var, bet tas nedrīkst aizstāt pastaigu gar jūru vai grāmatas lasīšanu, pretējā gadījumā riskējam nokļūt procesu atkarībā,” skaidro psihoterapeite Dace Caica. Tele2 kopā ar Norstat veiktais pētījums atklāj, ka 85% cilvēku viedierīču lietošanu uzskata par jauno atkarības veidu, tādēļ psihoterapeite atklāj sešas zīmīgas pazīmes, pēc kurām katrs pats var izsecināt, ka telefona lietošanas paradumos iezagušās atkarības iezīmes.
Nr.1. Aizmirsts lādētājs=sabojāta diena
Sajūta, ka esi atslēgts no realitātes, ir teju fiziski traucējoša, grūti sevi nomierināt un nekrist izmisumā. Tu izjūti psiholoģisku diskomfortu un esi viegli aizkaitināms, ja gadījies aizmirst mājās telefona lādētāju. Pārņem nemiers, trauksme, grūti koncentrēt domas uz jebkuru citu darbību, jo visa enerģija tiek patērēta domājot, kā atkal dabūt telefonu pie dzīvības.
Nr.2. Dusmīgs, jo iztraucēts
Ikviens mājinieks jau zina nerakstīto likumu – ja tu veries telefona ekrānā, šis brīdis uzskatāms teju par svētu – neviens nedrīkst traucēt, neko jautāt, saukt palīgā klāt vakariņu galdu vai iznest miskasti. Tu pavisam droši zini, ka šī ir viena no nedaudzajām lietām, kas patiešām tevi kaitina un var likt pamosties sen dusošam dusmu vulkānam.
Nr.3. Mainās interešu loks
Vecie hobiji vairs neinteresē un tas, kas agrāk izklaidēja – tagad garlaiko. Agrāk nodarbojos ar peldēšanu, spēlēju skvošu, bet tagad domā – nu kur es iešu? Ap šo laiku pilsētā jau ir sastrēgumi, un pēdējo reizi baseinā bija ļoti auksts ūdens! Pārņem slinkums, un pēc atrunas kabatā arī nav jāmeklē.
Nr.4. Allaž meklē (un atrod!) attaisnojumu
Vai esi kādreiz piefiksējis, ka centies attaisnot laiku, ko pavadi savā viedtālrunī, sakot – es jau “nesēžu telefonā” pa tukšo – man jānopērk kurpes par labu cenu vai jāatrod lētākās aviobiļetes? Kad viedierīce arvien biežāk sāk laupīt brīvo laiku, sākumā melo citiem, ka to dari kāda jēgpilna mērķa vārdā, ka viedierīcē pavadītais laiks bijis noderīgs, bet drīz vien sāc melot arī pats sev.
Nr.5. Sākumā eiforija, tad – neapmierinātība
Arī alkohola atkarīgie sākumā no pāris glāzēm vīna jūtas laimīgi, bet ar laiku devas jāpalielina un eiforijas sajūtu nomaina neapmierinātība. Ar telefonu ir līdzīgi – ja sākumā, sērfojot internetā, jūties izklaidēts, ar laiku rodas vajadzība šai nodarbei veltīt arvien vairāk laika, bet eiforijas vietā parādās sirdsapziņas pārmetumi, dusmas, nožēla par nozagto laiku.
Nr.6. Fiziskas sāpes
Visbeidzot – pārāk aktīvi lietojot viedierīces, piespiedu pozas un saspringuma dēļ parādās sūdzības par sāpēm un sausumu acīs, muguras sāpēm, galvassāpēm. Ar steigu jāmaina paradumi, jādodas pastaigās, jāizpilda vingrinājumi acīm, pamīšus cenšoties paskatīties tuvumā un pēc tam tālumā.
Autors: Tele2
Jūrmala aicina izzināt Ķemerus kopā ar zinātniekiem!
Svētdien, 5. maijā, Jūrmala sadarbībā ar Latvijas Universitātes (LU) zinātniekiem un pētniekiem aicina interesentus, īpaši ģimenes ar bērniem, uz izglītojošām aktivitātēm “ZINĀTnieks Ķemeros”. Apmeklētājiem būs iespēja darboties pašiem – veikt urbumus, iegūt ūdens un augsnes paraugus, kā arī izmantot mikroskopus.Savukārt Jūrmalas restorāni piedāvās “Pikniku mežā”.
Pasākums norisināsies Ķemeru Nacionālā parka Ceļotāju dienā, 5. maijā, no plkst. 11.00 līdz 14.00 vienlaikus trīs dažādās vietās. LU zinātnieki un pētnieki, akcentējot Ķemeru dabas bagātības, palīdzēs izprast, kā procesi dabā ietekmē cilvēka dzīvi, kādēļ tie ir nozīmīgi.
Lūžņu grāvis, dumbrāja laipa un melnalkšņu dumbrājs
Pie Lūžņu grāvja sēravota LU Ģeogrāfijas un zemes zinātņu fakultātes vadošais pētnieks Normunds Stivriņš un Bioloģijas fakultātes vadošais pētnieks Jānis Liepiņš iepazīstinās ar unikālā Ķemeru dabas objekta – Lūžņu grāvja sēravota – veidošanās procesiem.
Savukārt pie dumbrāja laipas LU Bioloģijas fakultātes vadošais kukaiņu pētnieks Uģis Kagainis ar apmeklētājiem pētīs augsni un tajā esošos kukaiņus un augus, skaidros bioloģiskos procesus melnalkšņu dumbrāja augsnēs.
Trešā norises vieta ir dabas izglītības centrs “Meža māja”, kur Bioloģijas fakultātes vecākā laborante Rebeka Šķērstiņa, strādājot ar mikroskopiem, palīdzēs izprast bioloģisko daudzveidību melnalkšņu dumbrāja augsnēs un dažādu mikrodzīvotņu nozīmi.
Pikniks mežā
Ceļotāju dienā būs iespēja apmeklēt arī Jūrmalas restorānu brīvdabas pasākumu “Pikniks mežā”, kurā varēs nobaudīt kūrortpilsētas restorānu “Lighthouse Grill”, “Neptūns”, “Memories” un “Kurshi Terase” ēdienus par īpašām cenām, vienlaikus baudot pavasara dabas noskaņas un piedaloties izglītojošās aktivitātēs.
Ceļotāju diena 5. maijā Ķemeros pie “Meža mājas”
- 11.00 – 16.00 izzinošas spēles Jūrmalas Tūrisma informācijas centra teltī, radošas aktivitātes, filma par Ķemeru kūrorta vēsturi dabas izglītības centrā “Meža māja”
- 11.00 – 16.00 orientēšanās un dabas izziņas uzdevumi Ķemeru apkārtnē
- 11.00 – 14.00 (katru pusstundu) “ZINĀTnieks Ķemeros” pie Lūžņu grāvja sēravota, dumbrāja laipas un dabas izglītības centrā “Meža māja”
- 12.30 un 14.30 senās Japānas zobenu cīņas mākslas paraugdemonstrējumi
- 13.00 un 15.00 ekskursijas “Meža mājā” un Ķemeru vēsturiskajā parkā ar jaunajiem Jūrmalas gidiem
- 13.00 pārgājiens uz Ķemeru apkārtnes sēravotu – Lūžņu grāvja avotu (distance – 5 km, ilgums – 2 stundas)
- 14.00 un 15.30 ekskursijas “Iepazīsti sūnu pasauli!”
Dalība aktivitātēs – bez maksas!
Autors: Jūrmalas pilsētas dome
Princese Šarlote svin savu 4. dzimšanas dienu! (+FOTO)
Ceturtdien 2.maijā prinča Viljama un Keitas Midltones meitiņai princesei Šarlotei palika 4 gadi.
Arī princis Harijs un Megana Mārkla, neskatoties uz to, ka ir izvākušies no Kensingtonas pils, sirsnīgi apsveikuši princesi Šarloti. Medijiem netiek atklāts, ko pāris ir uzdāvinājis mazajai princesei, bet esam droši, ka dāvana bija izdevusies. Jāpiebilst, ka Megana ļoti rūpīgi izraugās dāvanas savai karaliskajai ģimenei.
Foto
Neatkarīgas sievietes ir laimīgas vai vientuļas?
Mūsdienīga sieviete – neatkarīga sieviete. Bet, vai laimīga? No vienas puses – karjera, nauda, panākumi, atzinība; no otras – vientulība. Biznesa sievietēm nav laika ģimenei, viņai vienmēr ir attaisnojumi – vispirms darbs, pēc tam bērni. Taču, kamēr karjeristes risina savas darba problēmas, mājsaimnieces dzer tēju un sapņo par princi. Arī viņas grib būt laimīgas, taču visā ir vainīgs tas nelietis, kuram viņa veltīja daudzus savas dzīves gadus. Kāpēc sievietes ir vientuļas un ko darīt?
Jēdziens “mūžīgi vientuļā sieviete” nav viennozīmīgs, jo katram cilvēkam par to ir sava interpretācija. Mūsdienu pasaulē liela daļa sieviešu, kurām ir veiksmīga karjera, vienkārši izvēlas neafišēt savas attiecības. Acis sievietei mirdz tikai iemīlēšanās stadijā, bet, ja viņai jau ir ilgas un stabilas attiecības, tad to, vai viņai ir vīrietis, noteikt nav nemaz tik viegli.
Ir cilvēki, kuri lieliski spēj atdalīt darbu no privātās dzīves, tāpēc nereti rodas iespaids par “mūžīgi vientuļo” sievieti. Vīrieši domā, ka tādas sievietes ir infantīlas un viņām vienkārši ir pārlieku augstas prasības (un nereti tā ir). Vientuļas sievietes vai nu neprot veidot attiecības, vai arī darbs viņām ir pirmajā vietā, bet vīrietis – gluži kā jauns projekts. Mīlestībai nav robežu, tāpēc, ja liks to vienotos rāmjos un noteikumos, nekas neizdosies.
Kāpēc es esmu vientuļa?
Pārāk augstas prasības. Bieži vien sievietes vēlas sev lakus veiksmīgu, sportisku, devīgu, stilīgu, bagātu, aktīvu, mīlošu vīrieti. Taču, ja viņām pajautā, ko viņas var dot pretīm, viņas atbild: “Nu, dažreiz varu vakariņas pagatavot”.
Sievietes aizbaidē veiksmīgus vīriešus ar to, ka pārāk daudz uzņemas darīt pašas. Piemēram, uzrīko randiņus, plāo nākotni, izlemj, kur aizbraukt un, kas būtu jāvalkā vīrietim. Bieži vien šī pārlieku lielā aktivitāte un neļaušana vīrietim rīkoties, biedē. Tāpēc arī viņām līp klāt visādi nenobrieduši tipiņi.
Zems pašnovērtējums. Tā ir standarta problēma, par kuru sievietes zina, bet lietas labā neko nedara. Biežāk zems pašnovērtējums tiek novērots melanholiķiem, kuri ir gatavi mīlēt, bet nav gatavi mainīties. Taču attiecībās ir nepieciešama spēle, emocijas un kaisle. Kompleksi un neizlēmība dzīvi ieved izmisumā un pēc tam arī vientulībā.
Vienmēr vainīga ir pirmā mīlestība. Tikai filmās mīlestība no pirmā acu uzmetiena parasti beidzas ar kāzām. Dzīvē viss nav tik vienkārši. Neaizmirstamas emocijas, kaislīgas tikšanās, pastaigas un silti apskāvieni… Taču tad pienāk brīdis, kad viņš saka: “Varbūt paliksim draugi?” Un pats skumjākais pat nav tas, ka tā īsti nesācies romāns jau ir beidzies, bet tas, ka emocionālām sievietēm tas ir trieciens uz visu dzīvi. Nākotnē viņa redz tikai tos vīriešus, kas ir līdzīgi “viņam”, bet viss pārējais “nav manā gaumē”.
Kā pieņemt to, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā? Tas ir sarežģīts jautājums, jo viss atduras pret subjektīvām sajūtām. Mūsdienu pasaulē nevalda uzskats, ka, ja sieviete nav precējusies, viņai ir sarežģīts raksturs vai psiholoģiskas problēmas. Mūsdienu sievietei ir izvēles iespējas – pirmajā vietā var būt karjera, brīvība un materiālās vērtības.
Problēma rodas tad, kad tu saproti, ka gribi ģimeni, laimīgu laulību, aktīvi pēc tā tiecies, bet tev nekas nesanāk. Piemēram, ja es gribu uzkāpt Everestā, bet man tas vēl nav izdevies, tas nenozīmē, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Taču, ja es jau trīs gadus mēģinu sasniegt vienkāršu mērķi, bet tas nekādi neizdodas, ir par ko aizdomāties. Vislabāk to būtu darīt kopā ar speciālistu.
Gribu mīlestību, ko darīt?
Atrast savu sapņu vīrieti un dibināt spēcīgas, veselīgas attiecības ir gluži kā jauns projekts darbā, pret kuru ir jāizturas nopietni. Iesākumā labi būtu ieviest dienasgrāmatu, kurā fiksē visas savas emocijas un sajūtas, kas bijušas dienas laikā. Ko tas dod? Dienasgrāmata atver tev acis uz iespējamajām problēmām, uz to, ko patiesībā vēlies un tev rodas iespēja attīstīties. Pie tam, ieteicams ir sadraudzēties ar sievietēm, kurām jau ir ģimene. No viņām var daudz iemācīties.
Jebkurā gadījumā, nav nekā neiespējama, un viss, kas ir nepieciešams – tā ir patiesa vēlme dibināt attiecības. Bieži vien sievietēm vienkārši trūkst pārliecības par sevi un saprašanas par to, kas viņas dara patiesi laimīgas.
Mēs pašas veidojam savu dienu, pašas izvēlamies, kā pavadīt laiku – mēs varam visu dienu gulēt dīvānā un skatīties seriālus, un varam arī aiziet uz parku vai atrast jaunu hobiju, kurš mainīs tavu dzīvi par 180 grādiem!
Autors: Dieviete.lv
Aptaujā atklājas, ka jauniešu ikdienas varoņi ir viņu vecāki
Latvijas neatkarības atjaunošanai veltītie Baltā galdauta svētki šogad tiek aizvadīti varonības zīmē, kas ir šī gada Latvijas valsts simtgades programmas vadmotīvs. Līdz ar aicinājumu pie balti klātiem galdiem īpaši godināt mūsdienu Latvijas varoņus, ir noskaidrots, kā varonību saredz mūsdienu jaunieši.
Aptaujātie 6. – 12. klašu skolēni varonību saista ar patriotismu un spēju aizstāvēt savu pārliecību, bet līdzās atpazīstamiem sportistiem un mūziķiem par saviem ikdienas varoņiem lepni sauc vecākus un vecvecākus.
Varonīga rīcība, aizstāvot savu pārliecību par neatkarīgu valsti, bija pamatā 1919. gada norisēm, kas veidoja neatkarīgu Latviju. Savukārt varonība mūsu nākamās simtgades paaudzei nebūt nenozīmē tikai pārdrošu rīcību ekstrēmās situācijās. Galvenie mūsdienu Latvijas varoņi ir cilvēki, kuri ar lepnumu un prieku, nereti spītējot grūtībām, izvēlas varēt, rīkoties un nepalikt vienaldzīgi. Jauniešu vērtējumā dominē trīs galvenie varonīgas rīcības raksturojumi:
- nesavtīga palīdzība apkārtējiem, nepaliekot vienaldzīgam pret cita nelaimi;
- drosme paust un aizstāvēt savus uzskatus – rīkoties, lai mainītu situāciju;
- cieņa pret valsti, lepni nesot tās vārdu pasaulē.
Vairāk nekā ceturtdaļa (27%) aptaujāto skolēnu kā vienu nu svarīgākajām varoņa īpašībām norādījuši drosmi. Par nākamajām būtiskākajām mūsdienu varoņa īpašībām izvēlētas labsirdība (16%) un gudrība (11%). Arī godīgums un neatkarība ir starp biežāk minētajām īpašībām. Kāds 9. klases skolēns skaidro, ka “šīs īpašības nepieciešamas, lai varonis būtu patstāvīgs un rīkotos plašākas sabiedrības interesēs”. Interesanti, ka bieži minēta pacietība un spēja saglabāt mieru ekstrēmās situācijās.
Dažādos reģionos redzamas atšķirīgas varonības iezīmes, ko uzsver skolēni. Rīgā no varoņa papildus tiek sagaidīta spēja saglabāt vēsu prātu ārkārtas situācijās un pieņemt pārdomātus lēmumus. Tāpat arī būtiska ir cieņa pret ikvienu kultūru. Kurzemes skolēni ir pārliecināti, ka varonim jāspēj pieņemt cilvēkus, kuri ir citādāki un jāspēj uzņemties atbildību par savu rīcību, kā arī jārīkojas brīžos, kad citi to nespēj. Bet Vidzemes skolēni saka, ka varonis nebaidās īstenot savas idejas un pieņem drosmīgus lēmumus. Zemgales skolēni varonī saskata vēlmi un spēju darīt lietas, kas sniedz labumu plašākai sabiedrībai nevis atsevišķiem cilvēkiem. Savukārt Latgales jaunieši – veidot lielas ģimenes, kā arī veicināt valsts attīstību un uzplaukumu, palīdzot līdzcilvēkiem.
Nošķirot no vērtējuma neapšaubāmi varonīgas profesijas, kā ugunsdzēsējus, ārstus, policistus un karavīrus, par savā ikdienā svarīgiem varoņiem skolēni vienbalsīgi sauc vecākus un audžuvecākus, vecvecākus un skolotājus. Šīs ir personas, kuras iedvesmo mūsdienu jauniešus un rāda tiem piemēru ikdienā. Mammas tiek cildinātas par sava laika ziedošanu un tēti par palīdzēšanu tikt ārā no nepatikšanām. Kāds skolēns norāda: “Vecāki strādā, lai mums būtu labāka dzīve”. Attiecībā uz vecvecākiem, īpaši Rīgas skolēni novērtē paveikto barikāžu laikā, bet kopumā tiek atzinīgi vērtēta spēja saglabāt pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Runājot par skolotāju varonību, 8. klases skolniece saka: “Skolotāji cenšas audzināt labus cilvēkus no mums. Viņi iemāca jaunu redzējumu uz lietām apkārt, motivē mācīties.”
Jauniešu veidotajā varoņu topā parādās arī pašlaik aktuālas slavenības un vēsturiskas personības. Kā svarīgākie Latvijas valsts veidotāji minēti Valsts prezidents Raimonds Vējonis, Vaira Vīķe Freiberga, Jānis Čakste un Dainis Īvāns. Krišjānis Barons novērtēts kā Latvijas kultūras pamatlicējs, bet Oskars Kalpaks un Žanis Lipke skolēnu vidū ir patiesi kara laika varoņi.
Mūzikas žanrā neapšaubāms līderis – Raimonds Pauls, kurš “visu dzīvi velta sevi mūzikai un nes Latvijas vārdu pasaulē”. Tad seko Renārs Kaupers ar grupu “Prāta Vētra” un Aminata, kurai “pietika drosmes pārstāvēt Latviju Eirovīzijā”. Kāds arī atzīst, ka varonis varētu būt Dons, jo nav viegli piepildīt Arēnu Rīga.
Runājot par sportistiem, skolēni novērtē viņu milzīgo darbu, neatlaidību un talantu, kā arī to, ka, esot slaveni, viņi neaizmirst lepni nest Latvijas vārdu pasaulē. Visbiežāk minēti Kristaps Porziņģis, Mairis Briedis, Oskars Ķibermanis, Māris Štronbergs, Zemgus Girgensons un Jeļena Ostapenko.
Turpinot tradīciju 4. maijā sanākt pie balti klātiem galdiem kopā ar draugiem, ģimenēm, darba kolektīviem un kopienām, ikviens ir aicināts atcerēties ne vien mūsu senču varonību, bet arī novērtēt un iedvesmoties no tiem cilvēkiem, kuri ir mums līdzās un katru dienu paveic savu lielo vai mazo varoņdarbu.
4. maijā ikviens aicināts dalīties ar svētku mirkļiem sociālajos tīklos, foto un ierakstiem pievienojot tēmturus #LV100 #brīvība #BaltāGaldautaSvētki, un pieteikt savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es: kurpes.lv/lv100.
Autors: Kultūras ministrija
5 padomi satriecošu fotogrāfiju uzņemšanai vasarā!
Vasara ir ceļojumu, festivālu, pārgājienu, ūdens sporta veidu un pludmales ballīšu laiks, tāpēc nav brīnums, ka tieši vasarā mēs fotogrāfijas uzņemam visaktīvāk. Lai iegūtu atmiņā paliekošas bildes, viedtālruņu ražotājs Huawei sniedz 5 padomus fotogrāfiju uzņemšanai saulainajā vasaras laikā.
Esi festivāla koncertu epicentrā
Festivālos paveras lieliska iespēja iemūžināt enerģētiskus priekšnesumus, krāsainus tērpus un pasaulē pazīstamus mūziķus. Taču, diemžēl, ne visiem izdodas ieņemt vietas pie skatuves, lai piekļūtu tuvāk mūziķiem. Tas gan nenozīmē, ka savā īpašumā nevar iegūt lieliskas bildes, stāvot plecu pie pleca ar citiem faniem.
Tagad, lai iemūžinātu savus mīļākos mūziķus no liela attāluma, nav nepieciešami dārgi foto objektīvi, jo mūsdienu viedtālruņi spēj nodrošināt tikpat daudz dažādu fotografēšanas iespēju. Piemēram, jaunākais Huawei P30 Pro modelis ir aprīkots ar telefoto objektīvu, kas nodrošina vēl nebijušu optisko tālummaiņu, savukārt SuperZoom objektīvs piedāvā 10x hibrīda tālummaiņu. Stāvot fanu rindās, nu iespējams iemūžināt arī kvalitatīvus mūziķu priekšnesumus, jo kamera aprīkota arī 50-kārtīgu tālummaiņu, ļaujot lietotājam nokļūt karstāko notikumu epicentrā.
Iemūžini dabu tās pilnbriedā
Vasara ir laiks, kad dabā viss vēl zaļo, aug un plaukst – arī cilvēki šajā smaržu reibinošajā laikā tiecas būt tuvāk dabai, aiztraucoties tālāk no pilsētas. Neatkarīgi no tā, vai fotografē dabas ainavas, kokus, ūdeni, augus vai dzīvniekus, dabas fotogrāfijas ir neticami pateicīgas.
Atrodoties īpaši skaistās vietās, piemēram, kalnu vai plašu lauku apvidū, bieži nākas saskarties ar problēmu, ka nav iespējams iemūžināt visu lielo kopbildi. Taču jaunākie telefonu modeļi sniedz iespēju fotogrāfijās iekļaut daudz plašākas ainavas, pateicoties īpašam platleņķa objektīvam. Tas palīdz izcelt kalnu ieleju un debesu plašumu, un atklāt dabas skaistumu no jaunas, daudz plašākas perspektīvas.
Izbaudi nakts pastaigas pludmalē
Pludmale daudziem ir atvaļinājuma sapņu galamērķis, neskatoties uz to, vai tās ir ģimenes brīvdienas, medusmēnesis vai laiska atpūta ar draudzenēm. Taču, kad saule jau norietējusi, nevar aizmirst arī par naksnīgām ballītēm.
Tumšākajā diennakts laikā parasti nākas samierināties ar domu, ka patīkamo atmosfēru un draugu kompāniju iemūžināt foto būs diezgan sarežģīti vai pat neiespējami. Taču modernākie viedtālruņi, tajā skaitā Huawei P30 Pro, sniedz iespēju iegūt kvalitatīvas bildes pat pilnīgā tumsā, jo Huawei SuperSpectrumsensors palīdz uzņemt līdz pat 40% vairāk gaismas. Pateicoties ISO 409,600 jutīgumam, ar tālruni tagad var iemūžināt skaistus brīžus pat īpaši tumšā vidē, piemēram, nakts ballīti pludmalē vai jāņtārpiņu lidošanu naktī.
Ļaujies ūdens izklaidēm
Karstās vasaras dienas ir ideāli piemērotas, lai baudītu atpūtu pie ūdens – tā var būt relaksējoša sauļošanās pludmalē, jautrs izbraukums ar laivu vai pat ekstrēms izbrauciens ar ūdensmotociklu. Taču šajā visā nevar aizmirst par dabu mums visapkārt, jo arī ūdens var kļūt par lielisku fotogrāfiju objektu, neskatoties uz to, vai tas ir dramatisks ūdenskritums, milzīgs okeāns vai strauja upe.
Šādos gadījumos, lai pilnībā iemūžinātu ūdens krāšņumu, nepieciešama laba telefona kamera. Tā, piemēram, aktivizējot Huawei P30 Pro AIS Long Exposure Shotfunkciju, fotografēšanai tiek izmantota ilgstoša ekspozīcija, kas palīdz izpludināt fotogrāfijas kustīgos elementus, tādējādi padarot straujas upes vai nomierinošus okeānus par īstu mākslas darbu.
Noķer vasaras sauli savos selfijos
Tas gada laiks atkal ir pienācis – dienas ir patīkami siltas, cilvēki arvien vairāk laika pavada ārā un ikviena sociālie tīkli pamostas no ziemas miega. Vasaras saule nodrošina izcilu apgaismojumu pašportretiem, tāpēc vasaru var oficiāli pasludināt par selfiju sezonu.
Neskatoties uz to, ka dienas ir saulainas un gaišas, pareizā apgaismojuma noķeršana var būt apgrūtinoša, taču laba selfiju kamera var nodrošināt patiesi izcilus rezultātus. Ar mākslīgo intelektu (MI) aprīkotās selfiju kameras spēj uzņemt izcilus pašportretus, izceļot sejas kontūras un atrodot precīzu gaišumu un asumu. Analizējot vairākus tūkstošus dažādu fona apgaismojumu, MI novērtē vairākus kadrus un apvieno to labākās īpašības, lai gaisma un krāsa attēlā būtu sabalansēta, savukārt seja – nofokusēta.
Autors: Huawei
Kāpēc seksuālā un reproduktīvā veselība ir svarīga ikvienā vecumā?
Tikai mazliet vairāk nekā puse jeb 53% sieviešu Latvijā savas zināšanas par reproduktīvo veselību vērtē kā ļoti labas vai labas, vienlaikus auglības veicināšanas jautājums ir aktuāls aptuveni piektajai daļai sieviešu reproduktīvā vecumā, atklāj “OMD Latvia Snapshots” aptauja, veikta pēc farmācijas uzņēmuma “Gedeon Richter”, pasūtījuma.
Tikmēr 37% sieviešu savas zināšanas vērtē kā vidējas, bet kā sliktas vai ļoti sliktas vien – 9%. Pārliecība par savu kompetenci reproduktīvās veselības jomā nedaudz pieaug, palielinoties vecumam. Piemēram, 20-29 gadu vecumā savas zināšanas reproduktīvās veselības jomā kā ļoti labas novērtē vien 14%, bet vecumā pēc 40 gadiem – jau 20%.
“Šķiet, ka pašlaik esam daudz labāk informēti par mobilā telefona lietošanas iespējām, nekā par to, kas notiek mūsu ķermenī. Nedrošas izsargāšanās metodes, neplānota grūtniecība, seksuāli transmisīvas saslimšanas – tie ir biežākie klupšanas akmeņi un kā pierādījums tam ir reālie Latvijas reproduktīvās veselības statistikas rādītāji,” uzsver ginekoloģe Dace Matule.
Seksuālā un reproduktīvā veselība ir svarīga ikvienā vecumā, taču it sevišķi dāmām un pāriem, kuri plāno ģimenes pieaugumu. Tāpēc atgādinām pamata faktus, ko der atcerēties ikvienam!
Reproduktīvā veselība = vesels ķermenis un gars
“Cilvēka ķermenī viss ir savienots gluži kā zobratiņi, tāpēc reproduktīvo veselību, kā arī grūtniecības iestāšanos vai neiestāšanos ietekmē daudz vairāk ne tikai ovulācija, hormoni, infekcijas, partnera veselība vai iedzimtās pataloģijas. Svarīgi faktori ir arī sabalansēts uzturs, atbilstošs svars, fiziskā aktivitāte un emocionālā higiēna,” uzskata Dr.Matule.
Pēc ginekoloģes paustā, mūsu ieradumi ilgtermiņā var ietekmēt mūsu reproduktīvo veselību. Piemēram, liekais svars un aptaukošanās var izraisīt metabolo sindromu, kas var apgrūtināt bērniņa ieņemšanu. Savukārt pārmērīgs liekais svars palielina dzemdes un krūšu vēža risku.
Tikmēr kaitīgie ieradumi – smēķēšana un alkohola lietošana – ietekmē gan reproduktīvo veselību, gan var veicināt ļaundabīgu slimību attīstību.
“Kā piemēru varu minēt dzemdes kakla vēzi. Dzimumattiecības bez izsargāšanās, kad pastāv risks inficēties ar cilvēka papilomas vīrusu, un smēķēšana ir priekšnosacījumu, lai veidotos dzemdes kakla pirmsvēža vai vēža saslimšanas,” skaidro Dr. Matule.
Kontracepcija – visa pamatā
“Kontracepciju tradicionāli saista ar izsargāšanos pret nevēlamu grūtniecību, taču tai ir daudz plašāka nozīme. Piemēram, prezervatīvs palīdz izsargāties no seksuāli transmisīvajām slimībām, tostarp no HIV un cilvēka papilomas vīrusa, kas var izraisīt dzemdes kakla vēzi,” skaidro Matule.
Ginekoloģe aicina izmantot valsts piedāvāto bezmaksas dzemdes kakla skrīningu 25 līdz 67 gadus vecām sievietēm. Nacionālais veselības dienests uzaicinājumu veikt profilaktisko pārbaudi izlases kārtībā izsūta reizi trijos gados uz deklarēto adresi. Uzaicinājums derīgs trīs gadus.
Kopš 2018. gada krūts un dzemdes kakla vēža profilaktiskās pārbaudes var veikt arī tad, ja uzaicinājuma vēstule nav paņemta līdzi (piemēram, ja tā ir nozaudēta vai tikusi nosūtīta, bet nav saņemta). Informācija par sievietei nosūtītās uzaicinājuma vēstules numuru un nosūtīšanas datumu ārstniecības iestādēs ir pieejama elektroniski.
Ovulācija – viss nav tik vienkārši kā izskatās
Ovulācijas traucējumi var skart sievieti jebkurā vecumā. “Gedeon Richter” veiktās aptaujas dati liecina, ka 94% sieviešu seko līdzi menstruālā cikla regularitātei, tomēr tikai mazliet vairāk nekā puse informētas, ka notikušas mēnešreizes ne vienmēr liecina par ovulāciju.
Neregulāra cikla iemesli var būt dažādi (stress, liekais svars vai nepietiekams svars), reizēm cēlonis var būt arī tā dēvētais policistiko olnīcu sindroms jeb PCOS. Tas ir arī biežs grūtniecības neiestāšanas iemesls. Farmācijas uzņēmuma aptaujā konstatēts, ka 13% aptaujāto sieviešu ģimenes slimības vēsturē ir diagnosticēts PCOS.
Precīzi PCOS attīstības iemesli nav zināmi, bet PCOS rodas hormonālu vai kompleksu vielmaiņas traucējumu dēļ, un ir galvenokārt saistīts ar insulīna rezistenci. Tā simptomi var būt pinnes pieaugušā vecumā, tumšs apmatojums uz virslūpas un zoda, liekais svars, no kura grūti atbrīvoties.
Diemžēl PCOS izārstēt nav vienkārši, taču ar piemērotiem medikamentiem simptomi var tikt mazināti vai pat novērsti. Viens šādiem preparātiem ir “Gedeon Richter”, kas piedāvā plašāko produktu klāstu sieviešu veselībai, radītais “Cyclebalance”. Terapijas mērķis ir ārstēt insulīna rezistenci, mazināt vīrišķo hormonu pārprodukciju, kā arī veicināt ovulāciju, folikulu nobriešanu un to plīšanu, tādējādi uzlabojot auglību.
Taču jebkura sava veselības stāvokļa diagnostika ir jāveic pie ārsta un attiecīgi arī jāizvēlas piemērotāka ārstēšanas metode!
Neauglība – tā nav stigma
Ginekoloģes pieredzē, aptuveni 10% gadījumu neauglības cēloni nav iespējams noteikt, taču tas nebūt nenozīmē, ka to nevar risināt. “Tieši tāpēc es aicinu pārus, kuriem ir grūtības ar auglību, līdztekus problēmas cēloņa meklēšanai, stāties arī valsts apmaksātās neauglības ārstēšanas programmas uzskaitē,” pauž Matule.
Tas, protams, neizslēdz to, ka ārsti turpina meklēt cēloņus, taču ātrāka stāšanās šajā uzskaitē bieži vien mazina spriedzi ģimenē un tā ir lielāka iespēja, ka pakalpojumu varēs saņemt ātrāk.
Valsts nacionālā veselības dienesta dati liecina, ka no 2015.gada līdz 2017.gadam valsts apmaksātās programmas ietvaros veikto medicīniskās apaugļošanas procedūru skaits no 578 gadā pieauga līdz 632 procedūrām gadā. Tiesa, pērn veiktas 504 procedūras.
Grūtniecībai ir jāgatavojas – svarīga pat zobu veselība
Gatavojoties grūtniecībai, sievietei vajadzētu rūpīgi pārbaudīt savu veselību. Piemēram, svarīgs ir hemoglobīna līmenis, ja tas ir zems – papildu dzelzs būtu jāsāk lieto vēl pirms grūtniecības. Līdzīgi arī ar folijskābi – tā ir būtiska bērniņa nervu sistēmas attīstībā, tāpēc to vajadzētu sākt laikus lietot pirms un pēc grūtniecības iestāšanās noteikti līdz 12.grūtniecības nedēļai.
“Vēl viens būtisks veselības stūrakmens ir mutes dobuma veselība. Mīts ir tas, ka grūtniecība pasliktina zobu veselību. Īstenībā – hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā maina mutes dobuma stāvokli – rada labvēlīgu vidi smaganu iekaisuma attīstībai un veicina zobu bojāšanos. Grūtnieces mutes dobumā pieaug anaerobo mikrobu daudzums – tie ir mikrobi ar ievērojamu iekaisuma radīšanas potenciālu,” teica Dr.Matule.
Viņa arī atgādina, ka plānojot bērniņu, vajadzētu pavērot savu svaru. Ja ir izveidojies liekais svars, tad ir vērts pievērsties sabalansētam uzturam un fiziskām aktivitātēm, jo tas gan atvieglos grūtniecības iestāšanos, bet vēlāk – iznēsāšanu.
Vissvarīgākais, ko der atcerēties, ja ir bažas par savu veselību, tad noteikti ir jāvēršas pie sava ārstējošā ārsta!
Autors: OMD Latvia Snapshots
Neauglība nav spriedums, bet problēma, kuru var risināt!
Jautājumu un atbilžu portāls Tikaisievietem.lv, sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju uzsāk rakstu sēriju “Sievietes veselības problēmas jeb kāpēc tas notiek ar mani?”. Rakstu sēriju sākam ar tēmu, kas rada satraukumu daudziem – neauglība.
Diagnoze – neauglība – tiek uzstādīta, ja, regulāri mīlējoties un nelietojot kontracepciju, grūtniecība neiestājas gadu. Pasaulē šī diagnoze skar aptuveni 9% pāru, taču tas vēl nav spriedums, ka nekad nevarēs būt bērnu. 97% gadījumu neauglības problēma ir atrisināma – vai nu ar medikamentu palīdzību vai veicot kādu medicīnisku manipulāciju, tikai nedrīkst vilcināties un gaidīt, ka problēma atrisināsies pati no sevis. Šādā situācijā laiks nav draugs – ir jārīkojas un iespējami laicīgi jādodas pie ginekologa reproduktologa gan tādēļ, ka ar gadiem mazinās spēja apaugļoties un iznēsāt bērniņu, gan tādēļ, ka valsts atbalstu neauglības ārstēšanai sievietei ir iespējams saņemt līdz 37 gadu vecumam. Par biežākajiem neauglības cēloņiem un iespējamajiem risinājumiem stāsta klīnikas „EGV” vadītāja, ginekoloģe un reproduktoloģe Dr. Zane Vītiņa.
Nedzīvot neziņā
Ja pāris ir nolēmis kļūt par vecākiem, bet mazulis nepiesakās ilgāk kā gadu, nevajadzētu gaidīt, ka viss atrisināsies pats no sevis. Gan sievietei, gan vīrietim būtu ieteicams pārbaudīt savu veselību, jo dažkārt grūtniecības neiestāšanās iemesls var būt, piemēram, infekcija vai mioma, kuras ignorēšana var radīt ne vien neauglību, bet arī citas veselības problēmas. Taču tāpat var izrādīties, ka pāris ir vesels un bērniņa ieņemšanai nepieciešama vien neliela medikamentoza palīdzība.
Ja sieviete ir vecāka par 36 gadiem, tad pie ginekologa vai reproduktologa būtu ieteicams vērsties jau tad, ja grūtniecība nav iestājusies pēc 6 mēnešiem. Dažkārt sieviete jau zina, ka viņai ir kādas problēmas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, mioma, endometrioze, olvadu problēmas vai pārslimota hlamīdiju infekcija. Arī šādā gadījumā nav vērts gaidīt gadu un pie speciālista jāvēršas, tiklīdz pāris ir nolēmis ieņemt mazuli.
Izmeklējumi, kas jāveic, ja ir aizdomas par neauglību
Sievietei tiek veiktas hormonu analīzes, sonogrāfija, arī pārbaudīta infekciju klātbūtne organismā. Dažkārt var būt vajadzīgi dzemdes dobuma (histeroskopija) un vēdera dobuma (laparoskopija) izmeklējumi.
Vīrietim savukārt tiek veikta spermas analīze jeb spermogramma. Ja spermogramma ir normas robežās, tas vēl nenozīmē, ka vīrietis ir auglīgs. Ir virkne padziļināto spermas testu, kas norāda, piemēram, uz to, ka sperma nav pietiekami nobriedusi, vai arī to, ka, nonākot sievietes organismā, spermatozoīdi salīp un apaugļošanas funkciju nevar veikt. Tāpēc vīrietim būtu ieteicams doties pie androloga un veikt padziļinātus izmeklējumus.
Tāpat ir svarīgi, lai ārsts tiktu informēts par abu partneru vispārējo veselības stāvokli un pārslimotajām slimībām. Atkarībā no pamatpārbaudes rezultātiem un partneru slimību vēstures ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus.
Liela nozīme ir arī psihosomatikai
Ne vienmēr neauglībai iespējams atrast iemeslu. Dažkārt gan vīrietim, gan sievietei fizioloģiski viss ir kārtībā, tomēr grūtniecība neiestājas. Starp neizskaidrojamajiem iemesliem aptuveni 30% gadījumu pie vainas var būt psihosomatika, proti, lielā vēlme pēc mazuļa rada trauksmi un stresu. Hronisks stress izmaina mūsu hormonālo līdzsvaru un var būt grūtniecības neiestāšanās iemesls.
Vīriešu neauglības iemesli
- Spermas nesašķidrināšanās problēma.
Sievietes organismā sperma sašķidrinās, nevajadzīgā daļa iztek ārā, bet veselīgie un kustīgie spermatozoīdi dodas tālāk olšūnas virzienā. Ja sperma nesašķidrinās, spermatozoīdi līdz olšūnai nenokļūst.
- Pārāk maza spermatozoīdu koncentrācija spermā.
Normāla spermatozoīdu koncentrācija spermā ir 5%, pārējais ir olbaltumi un citas vielas. Spermatozoīdu koncentrācijai jābūt pietiekami lielai, jo ceļā uz olšūnu daļa spermatozoīdu iet bojā, izdalot barības vielas, lai kustīgākie un spēcīgākie tiktu pabaroti.
- Spermatozoīdu kustīgums.
Ja vīrieša spermatozoīdi ir mazkustīgi vai morfoloģiski izmainīti, piemēram, tādi, kuriem ir divas astes, tie nevar sasniegt olšūnu.
- Nenobrieduši spermatozoīdi.
Lai spermatozoīds varētu apaugļot olšūnu, tam ir jābūt nobriedušam. Lai to veicinātu, ir svarīgi nemīlēties katru dienu, bet darīt to katru otro vai trešo dienu. Tikai nobriedušu spermatozoīdu galviņās ir receptori, kuri sajūt olšūnas „magnētismu” un liek skriet tās virzienā.
- Spermatozoīdi, nonākot sievietes organismā, salīp kopā.
Dažkārt šīs problēmas cēlonis ir imunoloģiski traucējumi, bet iemesls var būt arī tas, ka vīrietim ir bijusi trauma sēklinieku apvidū.
- Izmainīts DNS vīrieša spermā.
Tas var būt ne vien neauglības iemesls, bet arī viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc grūtniecība apstājas attīstībā un notiek spontānais aborts.
- Spermā nav spermatozoīdu.
Šī problēma var parādīties pēc dažādu nopietnu saslimšanu pārslimošanas. Tas, ka spermatozoīdu nav ejakulātā, nenozīmē, ka to nav sēkliniekos. Lai iegūtu spermatozoīdus, tiek punktēti sēklinieki, aspirējot (atsūcot) nobriedušākos spermatozoīdus, vai tiek veikta ķirurģiska vai mikroķirurģiska spermatozoīdu aspirācija.
- Ejakulācija notiek nevis uz āru, bet virzienā uz urīnpūsli.
Šādā gadījumā vīrieša sperma neiznāk ārā, bet nonāk urīnā. Embriologs šo problēmu spēj salīdzinoši vienkārši atrisināt, ar īpašu metodi atdalot spermatozoīdus no urīna.
Sieviešu neauglības iemesli
Ovulācijas problēmas
Ja sievietei nav ovulācijas, visbiežāk iemesls ir hormonālas izmaiņas. Šīs izmaiņas vairumā gadījumu ir iespējams novērst medikamentozi. Dažkārt pietiek lietot kādu uztura bagātinātāju, kas līdzsvaro mūsu hormonālo ciklu, nedaudz mainīt dzīvesveidu vai samazināt svaru.
Kas ietekmē ovulāciju?
- Regulārs naktsmiegs, sabalansēts uzturs, emocionāla un fiziska labsajūta, kā arī sievietes vecums, un, protams, laktācijas periods.
- Izteikti palielināta vai nepietiekoša ķermeņa masa.
- Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ‒hroniska endokrīnās sistēmas saslimšana, kura skar vidēji 35% sieviešu. Tās cēlonis ir hormonu līdzsvara traucējumi. Saslimšanas gadījumā sievietes organismā nereti ir paaugstināts vīrišķā hormona testosterona līmenis. Šim sindromamraksturīgas neregulāras un retas mēnešreizes, dažkārt tikai 1 – 2 reizes gadā.
- Priekšlaicīgs olnīcu izsīkums, kad sievietei ļoti agri iestājas menopauze.
- Hormonālas izmaiņas, kuras izraisa vairogdziedzera saslimšanas, hipofīzes veidojumi vai disbalanss, iedzimta vai iegūta virsnieru garozas patoloģija vai hormonus producējoši veidojumi, piemēram, olnīcās.
- Cukura diabēts.
Problēmas ar olvadiem
Olvadu veselībai ir būtiska nozīme sievietes auglības nodrošināšanā. Olvadu galvenā funkcija ir nodrošināt spermatozoīdiem ceļu pie olšūnas un novadīt apaugļoto olšūnu līdz dzemdei. Ja olvadi ir necaurlaidīgi, olšūna netiek apaugļota, bet, ja tie ir daļēji caurlaidīgi, var būt situācija, ka olšūna tiek apaugļota, taču netiek līdz dzemdei, tāpēc iestājas ārpusdzemdes grūtniecība.
Olvadu necaurlaidības biežākie iemesli ir infekcija vai endometrioze. Ārpusdzemdes grūtniecība var iestāties arī tad, ja olvadi ir maisveidīgi pēc mazā iegurņa infekcijas pārslimošanas. Šādos olvados nav apļveida muskulatūras un bārkstiņu, kas apaugļoto olšūnu var nogādāt uz dzemdi. Arī olvadu iekaisums var būt nelabvēlīga grūtniecības iznākuma ‒spontānā aborta vai priekšlaicīgu dzemdību ‒iemesls.
Olvadu caurlaidības pārbaudei izmanto ultrasonogrāfiju, bet detalizētākas informācijas iegūšanai ‒laparoskopiju. Rentgenu izmanto arvien retāk, jo pieejamas citas informatīvākas izmeklēšanas metodes.
Endometrioze
Endometrioze ir dzemdes iekšējā slāņa ieaugšana citos orgānos, kas rada imunoloģiskas problēmas sievietes organismā. Simptomi var būt izteiktas sāpes pirms menstruacijām un menstruālā cikla pirmajās dienās, pastiprināta asiņošana, smērēšanās starp mēnešreizēm, kā arī sāpes, mīlējoties noteiktās pozās, un auglības traucējumi. Endometriozes gadījumā olšūnas kvalitāte tiek samazināta. Atkarībā no stadijas endometriozi var ārstēt ar zālēm vai operēt, vai arī jāveic medicīniskā jeb ārpusķermeņa apaugļošana.
Morfoloģiskas dzemdes izmaiņas
Neauglības iemesls var būt dzemdes iekšējā slāņa polips vai mioma, kas ir labdabīgi audzēji, tomēr, augot dzemdes dobumā, var izraisīt neauglību, imitējot svešķermeņa jeb intrauterīnās spirāles ietekmi. Polipus līdz 35 gadu vecumam drīkst ārstēt medikamentozi, taču pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas polipu pamatnē mēdz veidoties atipiskas jeb vēzim līdzīgas šūnas, tāpēc pirms ārstēšanas tie obligāti ir jāizoperē ar mērķi noskaidrot šūnu raksturu. Taču situācijās, kad ir auglības traucējumi, polipi ir jāoperē neatkarīgi no to rakstura. Mioma noteikti jāoperē arī gadījumos, ja tā strauji aug, citādi ir risks, ka ar laiku vajadzēs izņemt dzemdi.
Saaugumi dzemdes dobumā
Saaugumi dzemdē visbiežāk veidojas pēc dažādām dzemdes dobumā veiktām procedūrām, piemēram, pēc aborta, dzemdes abrāzijas, kā arī pēc iekaisumiem. Ir metodes, ar kuru palīdzību iespējams likvidēt saaugumus, taču dažkārt saaugumu vietā vairs nav dzemdes iekšējā slāņa, un tad ir ļoti maza iespēja ko mainīt.
Dzemdes patoloģijas
Dažkārt sievietēm ir kādas iedzimtas dzemdes patoloģijas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, dzemdes starpsiena. To iespējams ķirurģiski likvidēt, un vēlāk grūtniecības iestāšanās ir iespējama bez medicīniskas iejaukšanās.
Dažkārt neauglība ir mūsu pašu rīcības sekas
Neauglības risku var veicināt sievietes vecums, jo mūsdienās sievietes arvien biežāk par bērniņa ieņemšanu sāk domāt pēc 35 gadu sasniegšanas. Diemžēl ar gadiem pieaug hromosomālu, kā arī citu saslimšanu biežums, kas ietekmē sievietes auglību.
Auglību ietekmē arī jaunībā veikti aborti un pārslimotas seksuāli transmisīvas slimības, kuru rezultātā var veidoties olvadu saaugumi. Statistika liecina, ka Latvija ir pirmajā vietā Eiropā HIV inficētības ziņā. Sakarā ar nepietiekošu dzimumaudzināšanu daļa jauniešu neapzinās, cik svarīgi ir izsargāties un kādas var būt aborta sekas. Ir ļoti svarīgi izglītot jauno paaudzi, stāstot par veselīgām seksuālajām attiecībām.
Kvalificēti speciālisti un iespēja saņemt valsts atbalstu
Neauglības ārstēšanā Latvija ir viena no vadošajām valstīm Eiropas Savienībā. Medicīniskās apaugļošanas efektivitāte ir augstāka nekā vidēji Eiropā, tāpēc pacientiem nevajadzētu baidīties, bet droši uzticēt savas problēmas kvalificētiem speciālistiem Latvijas neauglības klīnikās. Turklāt sievietēm līdz 37 gadu vecumam ir iespēja ārstēt neauglību valsts programmas ietvaros, maksājot par pakalpojumiem vien pacienta nodevu.
Mīti un atbildes
Mīts:Lai palielinātu iespēju, ka olšūna tiks apaugļota, sievietei pēc dzimumakta būtu jāguļ ar kājām augšup, lai sperma neiztecētu ārā.
Atbilde:Pēc ejakulācijas spermatozoīdi virzās olšūnas virzienā, neatkarīgi no tā, kādā pozā notiek dzimumakts, kā ir novietota sievietes dzemde un vai sieviete pēc dzimumakta tur kājas augšup vai nē. Olšūnas citoplazmā atrodas hialuronidāze – viela, kas kā magnēts pievelk spermatozoīdus. Kustīgā daļa dodas turp, bet pārējā sperma iztek no sievietes organisma.
Mīts:Vesela vīrieša spermā nevajadzētu būt patoloģiskiem spermatozoīdiem.
Atbilde: Arī vesela vīrieša spermā var būt patoloģiski spermatozoīdi. Ja spermatozoīdu koncentrācija spermā ir pietiekoša, ja tie ir kustīgi un nav citu noviržu, pietiek ar 4% morfoloģiski veselu spermatozoīdu, lai tas tiktu uzskatīts par normu.
Mīts: Pietiek ar vienu veselu spermatozoīdu, lai notiktu apaugļošanās.
Atbilde: Lai notiktu dabiska apaugļošanās pēc dzimumakta, nepieciešams miljoniem veselu, kustīgu spermatozoīdu, jo daļa no tiem, ejot bojā ceļā līdz olšūnai, rada vielas, kas palīdz pārējiem spermatozoīdiem turpināt virzību līdz olšūnai, pēc tam to apaugļojot.
Autors: tikaisievietem.lv
Kā jutās Evija Vēbere, kad viņai masveidā internetā uzbruka Latvijas iedzīvotāji? (+VIDEO)
Šonedēļ jauniešu sarunu platformā “Cita domnīca” kopā ar Eviju Vēberi un Renāru Zeltiņu diskutēja par mobingu- kas tas ir un kā tas izpaužas. Mums ļoti patika šī raidījuma epizode un iesakām to noskatīties arī tev!
Kas ir MOBINGS?
-Negatīvs komentārs, dalīšanās ar bildi, kas kādu apkauno- MOBINGS internetā?
-Kad un kāpēc mainījās Renārs Zeltiņš?
-Ko izjuta Evija Vēbere laikā, kad viņai masveidā internetā uzbruka Latvijas iedzīvotāji?
-Cik tālu cilvēku var novest Tavs pateiktais vārds?
Video
Autors: PieciLV/Dieviete.lv
Keitai Midltonei piešķirts ordenis!
Vēl nesen Anglijas karaliene Elizabete II svinēja savu 93 dzimšanas dienu, bet Karaliene lieki savu laiku netērē, viņa ir pieņēmusi kādu jaunu un svarīgu lēmumu. Viņa sava mazdēla Viljama sievai Keitai Midltonei dāvājusi vienu no augstākajiem britu ordeņiem – Karaliskā Viktorijas ordeņa lielkrustu.
Keita un Viljams oficiālu laulību slēdza pirms 8 gadiem, pirms pāris dienām viņi atzīmēja savu 8. kāzu gadadienu, jāpiebilst, ka pie Kensingtonas pils bija varen daudz apsveikumu. Briti ļoti mīl karalisko ģimeni un godā praktiski visus tās svētkus.
Foto
Šādu titulu jeb karaliskā ordeņa liekrustu 1896. gadā ieviesa karaliene Viktorija, kura šādā veidā pateicās tiem, kas viņai palīdzējuši un veikuši darbības, kuras palīdzējušas impērijai.
Pēdējā laikā Elizabete II kopā ar Keitu Midltoni kopā dodas uz vairākām vizītēm, nesen abas apmeklēja Karalisko koledžu, kas atrodas Londonā. Tā vien šķiet, ka karaliene rūpīgi gatavo Ketrīnu nākamās Anglijas karalienes lomai. Svarīgi uzsvērt arī to, ka karaliene daudz rūpīgāk seko līdzi Keitas uzvedībai un izvēlētajam apģērbam, savukārt, Meganai Mārkla karaliene dod daudz lielāku brīvību un neaizrāda par pārkāpumiem tik daudz.
Autors: Dieviete.lv
