-2.2 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Home Blog Page 160

Kā autovadītājiem un velosipēdistiem droši apbraukt vienam otru ceļu satiksmē?

 

Lai izvairītos no nevajadzīgiem konfliktiem starp dažāda izmēra transportlīdzekļiem, Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) kopā ar apvienību “Pilsēta cilvēkiem” apkopojusi ieteikumus jeb labās prakses piemērus autovadītājiem un velosipēdistiem, kā droši apbraukt vienam otru ceļu satiksmē.

Gada siltie mēneši ir laiks, kad daudzi cilvēki kā pastāvīgo pārvietošanās līdzekli izvēlas velosipēdu. Taču tas ir arī laiks, kad pieaug ceļu satiksmes negadījumu skaits, kuros iesaistīti velosipēdisti. Valsts policija novērojusi, ka viens no negadījumu iemesliem automašīnu un velobraucēju starpā ir nepareizi izvēlēts intervāls, veicot apsteigšanas manevrus. Apvienība “Pilsēta cilvēkiem” uzsver, ka ikvienam ceļu satiksmes dalībniekam, bet jo īpaši mazāk aizsargātajiem velosipēdistiem, ir nepieciešama “droša telpa”.

Tuva velosipēdistu apdzīšana lielā ātrumā rada risku, ka citi auto nepamanīs priekšā braucošo velosipēdistu un nepagūs izvairīties no sadursmes. Turklāt pirmā braucēja radītais gaisa vilnis var “pagrūst” velo zem kāda no nākamajiem transportlīdzekļiem vai nogāzt velosipēdistu uz apmales. Tikpat riskanta ir pārgalvīga un strauja velosipēdistu pārvietošanās satiksmē. Arī velosipēdistiem pietiekams attālums un piebremzēšana, apbraucot auto, nozīmē drošu telpu manevriem, ja, piemēram, tiek atvērtas stāvoša auto durvis.  Lai mazinātu bīstamas situācijas satiksmē ir apkopoti gan šoferiem, gan velosipēdistiem noderīgi padomi drošas telpas principu ievērošanai.

Ja esi autovadītājs, radi drošu telpu šādi:

#1 Samazini braukšanas ātrumu!

Apbraukšanas manevru veic mierīgi, ja nepieciešams, samazinot braukšanas ātrumu.Velobraucēji lieliski dzird, ja autovadītāji samazina dzinēja pagriezienus un piebremzē. Viņi saprot, ka ir pamanīti un autovadītājs kontrolē situāciju uz ceļa. Turklāt neliela ātruma samazināšana pat salīdzinoši brīvi pārskatāmos ceļa posmos ļaus ne vien uzlabot auto vadāmību, bet arī neradīs nepatīkamu sasprindzinājumu velobraucējiem,” skaidro apvienības “Pilsēta cilvēkiem” valdes priekšsēdētājs Māris Jonovs.

#2 Parādi pagrieziena signālu!

Pirms apsteigšanas manevra uzsākšanas svarīgi par to brīdināt citus satiksmes dalībniekus, laikus parādot pagriezienu. Tas palīdzēs aizmugurē braucošajiem transportlīdzekļiem skaidrāk novērtēt situāciju uz ceļa un laikus pamanīt velosipēdistu. 

#3 Ievēro drošu distanci un intervālu!

Automobilim, apbraucot velosipēdistu ceļu satiksmē, jāievēro drošs intervāls – pilsētas vidē pie nelieliem ātrumiem  intervālam jābūt vismaz 1 metram, ārpus apdzīvotām vietām un pilsētā, braucot ar ātrumu virs 50 km/h – vismaz 1,5 metriem.

Ja esi velosipēdists, radi drošu telpu šādi:

 #1 Esi pamanāms!

“Viena no biežāk dzirdētajām autovadītāju sūdzībām, kas tiek raidītas velobraucēju virzienā – tie ir neredzami. Īpaši diennakts tumšajā daļā un sliktāk apgaismotos ceļa posmos velobraucējiem var šķist, ka auto gaismās viņi ir gana labi saskatāmi. Taču, tāpat kā gājējiem, tā ir maldīga sajūta,” brīdina Māris Jonovs. Lai izvairītos no sadursmēm, velosipēdistiem jāpārbauda, vai lukturi un atstarotāji ir atbilstošā kārtībā, un jāpatur prātā “aklās zonas” faktors – dažkārt pat vismodrākais autovadītājs velosipēdu vienkārši nevar pamanīt!  

#2 Sargi sevi!

Pirms jebkura manevra veikšanas velosipēdistam jāpārliecinās par drošību un jānovērtē, vai netiks traucēti citi ceļu satiksmes dalībnieki. Pilnvērtīgi iekļaujoties satiksmē, ir arī pilnvērtīgi jāievēro ceļu satiksmes noteikumi un jārūpējas par savu un apkārtējo drošību. 

#3 Neesi pārgalvīgs!

“Tāpat kā autovadītājs, velobraucējs ir satiksmes dalībnieks. Jā, velosipēdi ir mazāki, var veiklāk manevrēt, taču tas nedod tiesības kļūt pārgalvīgiem,” atgādina Māris Jonovs.Velosipēdistam jābrīdina par sava virziena maiņu SAVLAICĪGI un nav jāriskē ar straujiem manevriem!

Autors: CSDD 

Partijas rosina mazināt nevienlīdzību ES, nosakot vienotu minimālo algu vai pensijas!

Politiskajām partijām ir dažādas ieceres, kā mazināt nevienlīdzību Eiropas Savienībā (ES), piemēram, noteikt vienotu minimālo algu, pensijas un pabalstus, izlīdzināt dzīves līmeni reģionos vai arī atstāt šos jautājumus dalībvalstu kompetencē, liecina aģentūras LETA veiktā aptauja.

Apvienība “Attīstībai/Par!” uzskata, ka ir nepieciešams noteikt vienotu Eiropas minimālās algas normu, kas nav mazāka par pusi no vidējās algas katrā dalībvalstī. Savukārt Jaunā konservatīvā partija rosina noteikt vienotu minimālās pensijas slieksni, piemēram, 200 eiro un neapliekamo minimumu pensijām 500 eiro apmērā visā ES.

Līdzīgu risinājumu piedāvā arī partija “Latvijas krievu savienība” – noteikt vienotus ES standartus minimālās algas, pensiju un pabalstu aprēķināšanai. Tāpat arī “Progresīvie” kā risinājumu nevienlīdzībai redz ES mēroga formulu minimālās algas un pensiju aprēķināšanai, kas ņem vērā valsts ekonomiskās attīstības līmeni un ir vērsta uz cilvēku sociālās drošības paaugstināšanu. Progresīvie piebilst, ka nepieciešama arī Eiropas bezdarba apdrošināšanas shēma – pārapdrošināšanas fonds – gadījumiem, kad negaidīti palielinās bezdarba līmenis.

“Saskaņa” norāda, ka līdzās jau ieviestajam finanšu disciplīnas paktam ir jāizstrādā arī sociālā progresa pakts, lai dalībvalstu budžetiem obligāti tiktu piemēroti ne tikai taupības kritēriji, bet arī sociālā taisnīguma un nabadzības apkarošanas kritēriji.

Tikmēr “KPV LV” rosina izstrādāt labvēlīgākus uzņēmējdarbības nosacījumus investoriem, kas investē līdzekļus ES uzņēmumos. Pēc partijas pārstāvju domām, vajag veicināt līdzekļu investīcijas konkrētu uzņēmumu izveidei, attīstībai vai uzņēmuma filiāles izveidei mazattīstītākajos ES reģionos, taču ar izdevīgu ģeogrāfisko un loģistikas atrašanās vietu, lai to izstrādāto produkciju tālāk tirgotu gan ES, gan trešajās valstīs.

Latvijas Reģionu apvienība piedāvā izveidot vienotu Izglītības fondu, kas samazinātu atšķirības starp dalībvalstīm izglītības kvalitātē, varētu būtiski samazināt nevienlīdzības cēloņus, proti, iespēju atšķirības pilsoņiem dažādās dalībvalstīs.

Zaļo un zemnieku savienība (ZZS) norāda, ka Latvijā un arī Eiropā kopumā “nevienlīdzībai ir reģionāla seja”. Lai izlīdzinātu dzīves līmeņa atšķirības, jāpalielina kohēzijas finansējums, vairāk naudas novirzot uzņēmējdarbības attīstībai reģionos, pauž ZZS politiķi.

“Jaunā Vienotība” atgādina, ka Latvijā joprojām ir viens no augstākajiem ienākumu nevienlīdzības līmeņiem ES, tāpēc nevienlīdzības samazināšana Latvijā ir viens no būtiskākajiem jautājumiem. Daudzi no politikas veidošanas instrumentiem, kas palīdz samazināt ienākumu nevienlīdzību, ir dalībvalstu kompetencē. Piemēram, te jāizceļ nodokļu jautājumi, tai skaitā nodokļu sloga samazināšana zemu atalgotajiem strādājošajiem; sociālo pabalstu pietiekamība; tāpat arī jautājumi, kas saistīti ar nevienmērīga reģionu attīstība. Tomēr ir lietas, ko Eiropas Parlaments var darīt, kas palīdzētu mazināt nevienlīdzību Latvijā. Piemēram, ES kohēzijas politika, konkrēti ES fondi ir efektīvs instruments nevienlīdzības mazināšanai ES valstu starpā.

Savukārt nacionālā apvienība “Visu Latvijai!”-“Tēvzemei un brīvībai”/LNNK uzskata, ka pamatā šī politika jāatstāj dalībvalstu kompetencē. ES līmenī tomēr dalībvalstu nevienlīdzību vajadzētu sekmēt, attīstot ES patiesu vienoto tirgu pakalpojumu sfērā, ļaujot konkurēt, tādējādi mazinot nevienlīdzību starp Rietumeiropu un Austrumeiropu.

Autors: nozare.lv

Ģimene ar 3 bērniem pārveidojusi busu par dzīvojamo māju! (+VIDEO)

Šī  ģimene ir pārviedojusi ietilpīgu busu par savu mājokli.

Jaunajā ģimenē aug 3 bērni, visi puikas ir apmierināi ar šādu dzīvi, toties vecāki uzskata, ka tik ilgi, kamēr visiem busā būs ērta, viņi piekops šo dzīvesveidu. Jaunākajam no zēniem ir 2 gadi, bet vecākajam 5 gadi, visi bērni ir mājmācībā un drīzumā ģimene plāno apceļot Ameriku.

Vai tev patiktu šāds dzīvesveids? 

Video

Autors: Dieviete.lv

Šodien tiek svinēti Latvijas neatkarības atjaunošanai veltītie „Baltā galdauta svētki”

Jau ceturto gadu par godu Latvijas valsts neatkarības atjaunošanai 4. maijā tiek svinēti Baltā galdauta svētki – paceļot valsts karogu, pulcējoties pie balti klātiem galdiem, kavējoties atmiņās par izšķirošajiem notikumiem 1990. gada maijā un nospraužot nākotnes mērķus stiprākai Latvijai tās nākamajā simtgadē. Šogad īpaši aicina godināt mūsdienu Latvijas varoņus – cilvēkus, kuri ar lepnumu un prieku, nereti spītējot grūtībām, izvēlas varēt, rīkoties un nepalikt vienaldzīgi.

Baltā galdauta svētku tradīcija veidota, lai godinātu 1990. gada 4. maija notikumus un mudinātu cilvēkus svinēt šos valsts svētkus. Pāris gadu laikā kopš tradīcijas uzsākšanas būtiski mainījies sabiedrības vērtējums par to, vai 4. maijs uzskatāms par vieniem no nozīmīgākajiem valsts svētkiem. Ja 2015. gadā 4. maiju starp nozīmīgākajiem valsts svētkiem ierindoja vien 2% iedzīvotāju, tad šogad tas būtiski pieaudzis, sasniedzot 54%. 2018. gadā publiskās svinību vietās, izglītības iestādēs, darba vietās un ģimenes lokā svētkus svinēja ceturtā daļa Latvijas iedzīvotāju (liecina Kantar TNS 2018. gada maija aptaujas dati).

Rīgā Latvijas Dzelzceļa muzejs aicina uz Baltā galdauta svētkiem – muzeja darbinieki ekspozīcijā klās baltu galdautu un ceps savas labākās kūkas, ar kurām cienās ikvienu apmeklētāju. Mārupes novads 4. maijā aicina uz atpūtas velobraucienu „Senās novada mājas un varoņi”.

Savukārt Siguldas pils kompleksā norisināsies konkurss „Brīvības svētku kūka”, lielo koka spēļu paviljons un zaļumballe ar Siguldas novada orķestri. Liepājas muzejs 4. maijā brīvdabas pasākumā norisināsies koncerts, deju uzvedumi, kā arī latviešu filmu skatīšanās un izzinošas nodarbības. Ludzas novadpētniecības muzejā gaidāma folkloras kopu muzicēšana un dziedāšana.

Baltā galdauta svētki un plaša norišu programma gaidāma Turaidas muzejrezervātā, kur tiks atklāta jaunā valsts simtgadei veltītā ekspozīcija “Ceļā uz Latvijas valsti. Klaušinieks. Saimnieks. Pilsonis”. Īpašu izglītojošo un muzikālo programmu sarūpējis Latvijas Nacionālais vēstures muzejs, kas apmeklētājiem būs pieejams bezmaksas. Tāpat vērienīgo Latvijas muzeju kopizstādi “Latvijas gadsimts” papildinās jaunieguvums – ceļojošais Latvijas simtgades karogs, kas divu gadu garumā apceļoja Latvijas kopienas visā pasaulē. Vairāk informācijas Latvijas valsts simtgades mājaslapā lv100.lv/briviba.

4. maijā ikviens aicināts dalīties ar svētku mirkļiem sociālajos tīklos, foto un ierakstiem pievienojot tēmturus #LV100 #brīvība #BaltāGaldautaSvētki un pieteikt savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es: kurpes.lv/lv100.

Autors: Kultūras ministrija

04.05.2019.

8 ieteikumi, kā pareizi gatavoties garo distanču skrējienam

Pavasarī notiek gada lielākie skriešanas svētki jeb Rīgas maratons – pilsēta piepildās ar skrējējiem un to atbalstītājiem. Un ne Rīgā vien – skriešanas kalendārs ir pilns ar interesantām sacensībām katrai gaumei – iespējams piedalīties pusmaratona un citu distanču sacensībās Daugavpilī, Aizkrauklē, Salaspilī, Rēzeknē, izbaudīt taku skrējienus, skrienot gar Babītes ezera krastiem un daudz kur citur! Tomēr, lai ko Jūs izvēlētos, pats svarīgākais ir – pareiza sagatavošanās! Tādēļ BENU Aptiekas farmaceita asistente un garo distanču skrējēja Sintija Geidāne sniedz padomus, kas palīdzēs sagatavoties un izbaudīt skrējienu!

Lai arī skriešana ir tas, ko protam no bērnības, un reizēm šķiet, ka īpaša sagatavošanās nav vajadzīga, tomēr tas ir aplams uzskats. Jebkurai sportiskajai aktivitātei un slodzei, ko neveicam ikdienā, nepieciešams sagatavoties, pakāpeniski pieradinot savu ķermeni un ņemot vērā dažus būtiskus ieteikumus, kas palīdzēs izbaudīt skrējienu, nevis atmest visam ar roku pēc pirmā mēģinājuma. Ar ko sākt un ko ņemt vērā?

  1. Pienācīga sagatavošanās un treniņi.Nekas tā nepalīdzēs sagatavoties skrējienam kā treniņi. Lai arī kādu distanci izvēlies veikt sacensībās – treniņi ir nepieciešami! Jo garāka izvēlētā distance – jo savlaicīgāk ir jāuzsāk treniņu process, un, ja vēl neesi sācis gatavoties, tad garākās sacensību distances lai paliek nākamajam gadam vai sezonas beigām. Savukārt īsākajām distancēm sagatavoties palīdzēs 1-3 treniņi nedēļā, taču arī tos nevar atlikt uz pēdējo mēnesi, ja pirms tam neesi nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.Sāc ar īsāku distanci un ļauj sev pēc treniņa kādu dienu atpūsties. Nepārpūlies pirmajā reizē, jo, ja nākamajā dienā mocīsies ar muskuļu sāpēm, tad psiholoģiski skriet vairs nevēlēsies. Ar laiku pakāpeniski palielini treniņu ilgumu un distances garumu, bet nepārspīlē – seko tam, kā jūtas Tavs organisms! Palielinot distances, būtu vērtīgi arī sekot līdzi savam sirds ritmam, lai to nepārslogotu. Ja Tavā ekipējumā nav nevienas ierīces, kas varētu Tev to pateikt priekšā, tad ņem vērā: ja skrienot vari parunāt bez lielas aizelšanās, tad arī sirds jūtas labi.
  2. Iesildīšanās un atsildīšanās.Lai sagatavotu savu ķermeni skrējienam un samazinātu traumu risku, neaizmirsti par iesildīšanos. Velti tai vismaz 3-5 minūtes pirms katra skrējiena. Izapļo locītavas – sākot ar potītēm uz augšu līdz pat kaklam un uzsāc skrējienu lēnā tempā. Nekad nesāc treniņu ar ātru skrējienu un strauju startu! Arī skrējiena beigām jābūt mierīgākām – pēc skrējiena ir ieteicama 10-15 minūtēs aktīva pastaiga, kas ļaus normalizēt pulsu un atsildīties pēc aizvadītā skrējiena. Savukārt kāju un roku izvicināšana un viegli stiepšanas vingrinājumi palīdzēs atslābināt muskuļus pēc slodzes. Par iesildīšanos un atsildīšanos nedrīkst aizmirst arī sacensību dienā! Turklāt neliels, ļoti lēns iesildīšanās skrējiens pirms starta palīdzēs samazināt pirmsstarta satraukumu un iesildīt muskuļus.
  3. Pacietība un sava ritma atrašana.Visbiežāk sastopamā kļūda, sākot skriet, ir pārāk straujš sākums – gribam katru nākamo treniņu noskriet ātrāk nekā iepriekš un pievarēt arvien lielāku distanci ikreiz, kad dodamies skriet. Tas nav pareizi! Lai arī treniņu gaitā noskrietā distance ar laiku tiek palielināta, tomēr tas ir jādara ļoti pakāpeniski! Jāļauj savam organismam pierast pie jaunās slodzes! Atceries – arī lēni treniņa skrējieni ir ļoti nepieciešami, tie ļauj sagatavoties ilgstošākai slodzei un trenē sirdi, tādēļ sākotnēji nekoncentrējies uz ātrumu, bet gan pašsajūtu un kvalitāti! Atrodi savu ritmu! Atceries, ka īsi pirms sacensībām necenties noskriet treniņu distanci tādā pašā tempā, kā plāno skriet sacensību dienā. Kā arī nedēļu pirms sacensībām neskrien garas distances un neveic smagus treniņus. Tev ir jāatpūšas un jākrāj spēki lielajai dienai.Citādi pastāv liels risks iedzīvoties traumās, vēl nesagaidot sacensību dienu!
  4. Ekipējums.Tas, kādu apģērbu un apavus izvēlies, ir ļoti individuāli, un šeit nav vienas universālas receptes. Tomēr ir dažas nianses, kas ļaus Tev skrējiena laikā justies labāk. Pirmkārt – vienmēr, it īpaši pirms sacensībām, apskaties laika prognozi. Ja sola karstu un saulainu laiku, izvēlies vieglāku apģērbu un neaizmirsti par galvas segu un saules aizsargkrēmu. Skrienot bez saules aizsargkrēma aktīvajā pavasara saulē, kad āda vēl nav pie tās pieradusi, ir ļoti viegli gūt nopietnus saules apdegumus, risku palielina tas, ka skrienot mēs daudz svīstam. Tas pats attiecas uz galvassegu – neriskē ar karstuma dūrienu, uzvelc cepuri vai bandanu! Ja solās lietains laiks, izvēlies tādu apģērbu, kas ātri žūst un neuzsūc sevī daudz mitruma. Būs grūti skriet ar cauri slapju kokvilnas kreklu, turklāt palielināsies noberzumu risks. Nekad neizvēlies sacensībās startēt ar jaunu, svaigi iegādātu apģērbu un apaviem. Vienmēr izmēģini visu ekipējumi jau treniņos, lai būtu drošs, ka tas der – neberž, nespiež un vienkārši ir ērts kustoties. Ja satraucies par pēdu noberzumiem, kas karstos laikapstākļos pēdu svīšanas dēļ ir īpaši izplatīta problēma, iegādājies pēdām svīšanu mazinošu līdzekli, piemēram, kāju dezodorantu ar talku – tas palīdzēs ilgāk saglabāt pēdas sausas un sniegs komforta un svaiguma sajūtu. Ja tomēr esi ticis pie noberzumiem apģērba dēļ, tad tos daudz ātrāk sadziedēsi ar cinku saturošiem krēmiem, tie arī sniegs patīkamu komfortu akūtajā fāzē. Bet, lai no tiem izvairītos, vari ādu apstrādāt ar speciālu prettulznu zīmuli. Ja pēc finiša konstatē, ka tomēr ir uzradusies kāda tulzna, tad neaizvietojams palīgs ir speciālie gelveida tulznu plāksteri, kuri ne vien remdē sāpes, bet arī veicina dzīšanas procesu. No tulznām var izvairīties, arī velkot speciālas prettulznu zeķes.
  5. Ēdienkarte.Lai arī pastāv dažādas pieejas, ko pareizi ēst sportojot, gan treniņos, gan sacensībās – neatkarīgi no tā, kādu pieeju Tu izvēlētos, būtiskākais ir neeksperimentēt sacensību nedēļā. Ja gribi izmēģināt ko jaunu – dari to jau treniņos, bet ne pirms sacensībām. Tas attiecas gan uz pārtiku, ko uzņem ikdienā, gan uz enerģijas želejām, ko lieto garo distanču skrējēji, – vienmēr izmēģini visu treniņu procesā. Distances laikā trasē ir pieejams ūdens, noteikti neaizmirsti par to. Ja gaidāms ļoti silts laiks, tad noteikti noderēs arī paša līdzi ņemtais elektrolītu un sāls dzēriens. Atceries, ne viens “superēdiens” nepalīdzēs Tev gūt labus rezultātus – to spēs tikai treniņi. Pirmssacensību nedēļā ir būtiski dzert daudz šķidruma un ēst veselīgi, uzņemot daudz ogļhidrātus. Savukārt pirmssacensību dienā neēd smagus, treknus, kā arī šķiedrvielām bagātus ēdienus – tie var ļoti apgrūtināt Tavu nākamās dienas skrējienu. Dod priekšroku viegliem ēdieniem – rīsiem, makaroniem, pilngraudu maizei. Sacensību rītā brokastīm jābūt īpaši vieglām. Derēs, piemēram, auzu pārslas, grauzdiņš ar medu, no augļiem piemēroti būs banāni. Nepārspīlē ar brokastīm – ar pilnu vēderu nekāda patīkamā skriešana neizdosies.

Neaizmirsti par nepiesātinātajām taukskābēm, jo tās ir visu mūsu šūnu pamatsastāvā. 3 stundās pēc slodzes lieto ogļhidrātiem un olbaltumvielām bagātu pārtiku. Uzreiz pēc finiša ir ieteicams uzņemt proteīnus, te noderēs kāds proteīna dzēriens vai batoniņš. Pastāv uzskats, ka pēc treniņa jāliek uzsvars uz olbaltumvielām jeb proteīniem, taču visam jābūt līdzsvarā – arī nepiesātināto tauku un ogļhidrātu uzņemšana ir ļoti svarīga. Turklāt nevis to, kas atrodami pusfabrikātos un ātri pagatavojamās maltītēs, bet gan veselīgos ēdienos, piemēram, riekstos, sēklās, avokado, zivīs. Gatavo ēdienu pats – tā zināsi, kas tajā iekšā, un tas būs arī veselīgāks!

  1. Uztura bagātinātāji un vitamīni.Arī sava organisma nodrošināšana ar vajadzīgajiem vitamīniem un mikroelementiem ir svarīga ne vien sacensību sniegumam, bet arī visam treniņu procesam. Tādēļ neaizmirsti par magnija lietošanu. Tas palīdzēs nodrošināt enerģiju, veicinās normālu muskuļu darbību un palīdzēs izvairīties no krampjiem. Magnijs ir pieejams dažādos veidos – gan tablešu, gan pulveru un šķīstošā veidā. Izvēlēs sev ērtāko! Piemēram, šķīstošais magnijs ļaus papildus uzņemt arī šķidrumu, kas sportojot ir ļoti svarīgi. 300 mg un 500 mg mutē beramie pulveri ieteicami sacensību vai smagāku treniņu dienā pirms skrējiena uzsākšanas. Magnija preparāti bieži ir kombinēti ar B grupas vitamīniem, jo tie nodrošina enerģijas vielmaiņu, piedalās proteīnu sintēzē, kā arī atjauno bojātos audus. Īpaši garāku distanču skrējējiem vajadzētu padomāt par aminoskābju un vitamīnu uzņemšanu – bieži vien ikdienas “skrējienā” mēs nespējam nodrošināt sev pārtiku, kura saturētu visu nepieciešamo. D vitamīns ir viens no tiem, kuru ir grūti uzņemt ar pārtiku nepieciešamajās devās, arī saules gaismu mēs nesaņemam pietiekamā daudzumā, it īpaši ziemas mēnešos. Kā arī kopā ar D vitamīnu ir ieteicams uzņemt kalciju, kas nodrošinās to, lai kauli būtu stipri.
  2. Garīga sagatavošanās.Sacensības var dot lielu pacēlumu un daudz pozitīvu emociju, taču var radīt arī lielu pirmsstarta satraukumu. Ja tā ir noticis, centies neļaut tam ietekmēt savu skrējienu. Atceries – necenties startēt ātri un jau pirmajā kilometrā apdzīt apkārt skrienošos. Ja tā darīsi, būsi iztērējis daudz spēka un enerģijas, kas Tev daudz vairāk noderētu distances pēdējos kilometros. Lai citi skrien kā vēlas – tas ir Tavs skrējiens! Sāc mierīgā tempā, ko vēlāk vari kāpināt, ja jūties pietiekami labi un enerģiski! Izbaudi skrējienu un domā par savu pašsajūtu, nevis apdzīto vai neapdzīto cilvēku skaitu! Skrējiens ir jāizbauda, nevajag dzīties pakaļ citiem.

Lai arī skriešana kopā ar tūkstošiem citu skrējēju ir pacilājoša un iedvesmojoša, atceries par savu tempu, neskrien līdzi pārējiem. Tev ir jāatrod sava sacensību tehnika. Citi skrējiena pirmo daļu skrien ātrāk, lai beigās, kad spēku ir mazāk tempu, var samazināt. Otra daļa dara tieši pretējo. Bet trešā daļa vienkārši klausa savai sirdij – gan garīgi, gan fiziski.

  1. Skrējēja aptieciņa. Lai arī, gatavojoties sacensībām, traumas ir pēdējais, par ko gribas domāt, tomēr labāk, ja esi gatavs arī neparedzētiem gadījumiem. Sacensību dienā neaizmirsti savā sacensību aptieciņā ielikt kādu ātras palīdzības līdzekli dažādiem savainojumiem, piemēram, pretsāpju gelu, aukstuma aerosolu un plāksterus, gan parastos, gan tulznu, kas palīdzēs remdēt sāpes dažādu sporta traumu gadījumiem – pie sastiepumiem, samežģījumiem, sasitumiem. Savukārt atvēsinošie un aukstuma terapijas produkti palīdzēs pēc finiša, ātri un efektīvi mazinot sāpes, iekaisumu un pietūkumu, kā arī atbrīvos no pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma.

Izbaudi skrējienu, neriskējot ar savu veselību, un jebkādu sūdzību vai jautājumi gadījumā vērsies pie speciālista – ārsta vai farmaceita!

Autors: Benu Aptieka

Suns prognozē, vai Latvijas hokeja izlase vedīs mājās kādu medaļu (+VIDEO)

Uz 5. sezonas 30. raidījumu bija ieradusies kāda īpaša viešņa – 5 mēnešus veca sunenīte Joko. Joko pastāstija par jauno kampaņu “Acis iet skolā”, kā arī dalijās savā prognozē par to vai šogad Latvijas hokeja izlase vedīs mājās kādu medaļu vai tomēr nē.

Video

Autors: Pusnakts šovs septiņos 

Neizpratni raisījušas Selīnas Gomesas krūtis! (+FOTO)

Ņemot vērā dziedātājas Selīnas Gomesas salīdzinoši nesenās veselības problēmas, viņa izvairās doties uz saviesīgiem pasākumiem vai runāt ar presi.

Jaunā sieviete pat kādu laiku atteikusies no sociālo tīklu lietošanas (mēnešiem ilgi), tagad Selīna pamazām atgriežas sabiedrības uzmanības centrā un nesen apmeklējusi “We Day” labdarības pasākumu, kuru viņa nekādā gadījumā nav vēlējusies palaist garām. Ņemot verā, ka Selīna ilgi nebija apmeklējusi nevienu pasākumu, viņai tika pievērsta pamatīga uzmanība, Selīna izvēlējusies Dior kleitu, kura izcēlusi viņas krūtis. Prese uzņēmusi ne mazums fotogrāfiju ar jauno sievieti, tomēr viena lieta nepalika nepamanīta, viena no viņas krūtīm ir manāmi lielāka par otru, šeit var būt dažādi iemesli, piemēram, iespējams, ka vainīgas ir krūšu uzlīmes, kuras mēdz lietot krūštura vietā. 

Vai arī tu pamani kādas nepilnības? Varbūt tā ir tikai optiskā ilūzija?

Foto

View this post on Instagram

A literal princess ????????

A post shared by Sel (@godmezsel) on

View this post on Instagram

Selena at the We Day Blue Carpet ????

A post shared by Sel (@godmezsel) on

 

Autors: Dieviete.lv

Deglava ielas satiksmes pārvadu atvērs tikai sabiedriskā un operatīvā transporta kustībai!

No 4.maija tiks atjaunota sabiedriskā transporta kustība pār Augusta Deglava ielas satiksmes pārvadu, aģentūrai LETA pavēstīja Rīgas domes Satiksmes departamenta sabiedrisko attiecību projektu vadītāja Una Ahuna-Ozola.

Kustība būs atļauta tikai sabiedriskajam transportam, turklāt ierobežojot braukšanas ātrumu līdz 20 kilometriem stundā.

Būvniecības valsts kontroles biroja (BVKB) Kontroles departamenta direktors Māris Demme aģentūrai LETA apstiprināja, ka, izvērtējot iesniegto informāciju, plānots atvērt Deglava ielas satiksmes pārvadu tikai sabiedriskā un operatīvā transporta kustībai. Viņš piebilda, ka, lai pārvadu atvērtu pavisam, vēl nepieciešamas pārbaudes.

Domes pārstāve informēja, ka jautājums piektdien pārrunāts Rīgas domes vadības, Satiksmes departamenta, Rīgas pilsētas būvvaldes, Valsts policijas un Būvniecības valsts kontroles biroja (BVKB) pārstāvju tikšanās laikā.

Pie šādas vienošanās tikšanās dalībnieki nonākuši pēc tam, kad BVKB iepazinies ar pēdējo SIA “Inženierbūve” izstrādāto tehniskās apsekošanas atzinumu. Neatļaujot privātā transporta kustību pār tiltu, visticamāk, īpaši nemazināsies satiksmes sastrēgumi pie Zemitāna un Gaisa tiltiem, kurus izraisīja Deglava pārvada slēgšana.

Sanāksmē arī nolemts, – lai turpinātu būvdarbus atbilstoši atzinumos konstatētajam, tiks izstrādātas projekta risinājuma izmaiņas. Tostarp nolemts, ka nepieciešams veikt atsevišķu siju galu pagaidu atbalstīšanu uz turām.

Pēc šī lēmuma “Rīgas satiksme” ir paziņojusi, ka no 4.maija 11. un 22.maršruta trolejbusa, 3., 6., 13., 47., 50., 51. un 52.maršruta autobusa, 241.maršruta minibusa, 338.maršruta ekspresbusa un N6 maršruta nakts satiksmes autobusa kustība tiks atjaunota pa pamata maršrutiem.

Jau ziņots, ka 25.aprīļa rītā pēc iekšlietu ministra rīkojuma Deglava ielas pārvads tika slēgts satiksmei, izraisot pamatīgus satiksmes sastrēgumus šajā Rīgas daļā.

Kā paziņoja Valsts policijas priekšnieks Ints Ķuzis, tilts slēgts līdz brīdim, kad Rīgas dome iesniegs Būvniecības valsts kontroles birojam dokumentus, lai tas varētu pārliecināties par šī objekta drošību.

Autors: nozare.lv

7 Kameronas Diazas dzīves padomi! (+FOTO)

Kamerona Diaza ir viena no Holivudas skaistākajām aktrisēm, viņai piemīt šarms un pasakaina sievišķība. Jau gadiem tiek uzsvērts cik aktrise ir apmierināta ar savu ķermeni un spēj apburt jebkuru – vienkārši esot pati!

1. Izgulies – Kad Kamerona filmējusies kādā filmā, viņa paguvusi saaukstēties, uzreiz pēc filmēšanas aktrise devusies mājās. Atbraucot uz mājām, viņa devās gulēt, izguļoties Kamerona jutās daudz labāk. Šādos brīžos ir svarīgi ieklausīties sevī un ļaut sev atpūsties, pat, ja zini, ka mājās ir daudzi citi darbi.

2. Sporto – Aktrise katru rītu pamostas 20 min agrāk, lai pavingrotu! Tiklīdz patiešām piepūlies, ķermenis pie slodzes pierod. Cilvēki mēdz teikt, ka viņu ķermenis nav radīts vingrošanai, taču tā nav taisnība! Tas ir tavs prāts, kas atsakās no vingrošanas.

3. Lutini sevi – Neierobežo sevi, ja vēlies kūku, tad nopērc to, tas jau nenozīmē, ka tev uzreiz jānoēd visa kūka. Ja 80% tavu paradumu, nāk tev par labu, tad vismaz ar atlikušajiem 20% droši vari pagrēkot.

4. Ļaujies seksam – Kamerona vienmēr bijusi fantastiski atklata par seksu. Sekss ir ļoti veselīgs, un ar to jānodarbojas dažādu iemeslu dēļ!

5. Ieklausies ģimenē – Kameronai reiz bijusi iespēja būt par kāda bagāta vīrieša mūzu, šāda dzīve aktrisei garantētu bezrūpību, bet kāda jēga šādai dzīvei, ja tajā nav ne kripatiņas mīlestības. Kameronas māte reiz teikusi – Dzīvē nekas nenāk par velti! Domājams, ka ir vērts ieklausīties šajā padomā un atgādināt sev, ka esi daudz vairāk vērta!

6. Neatvainojies – Protams, ka nevajag uzreiz kādu aizvainot vai pazemot, bet, ja izsaki savu viedokli un esi tu pati, tad neatvainojies tikai tādēl, ka kādam ar to ir problēmas. Nekas nav pievilcīgāks par sievieti ar savu viedokli!

7. Sociālie tīkli – Kamerona domā, ka sociālie tīkli ir muļķīgs sabiedrības eksperminets, tagad cilvēka vērtību nosaka draugu skaits Facebook vai ari tas, vai tu esi Instagram slavenība. Tas ir veids, kā cilvēki pierod pie svešu cilvēku atzinības, kāda no tā ir jēga? Protams, ka kāds teiks, ka tas dod pašpārliecinātību, tomēr daudz veselīgāk šo pašpārliecinātību būtu meklēt kur citur.

 

Foto

View this post on Instagram

Hello Ladies! Happy Fall! Hope everyone is enjoying this glorious time of year; the chillier air, the changing and falling leaves; all of the markers of another year coming to a close, and a hint at the new one about to unfold. I first wanted to thank all of you who answered our call this past summer to send in any questions you might have about aging in a female body. I am so grateful for your participation, as it allowed us to address your inquries in the next volume of the @TheBodyBook. It is centered around the mental, physical and emotional journey of aging. And as we diligently put the finishing touches on the book, we’d like to ask for your help once more. This book is for you and about you and that’s why we’d like to see you on the cover. Much like the cover of the Body Book, under the jacket, were we featured women of all different shapes, sizes, builds and ethnicities. We would like for you to feel represented again, this time to show where you are in your process of aging. So we invite you to take a picture of yourself. It should look much like the one I have here; against a plain background, this general framing-you can crop closer to a portrait, and the higher-def the better! We’d like to see more of that beautiful face of yours than the body this time. And if you want to snap one with yourself and your mom and your daughter together, or any multiple generations or expressions of your journey with aging, we’d love to see those, too! And for the 50 we use on the actual cover, we’ll send you a signed copy of the book when it hits bookstores in April. So be yourself with it, be brave with it, have fun with it, and we can’t wait to see. Thank you again and Happy Selfie-ing!! Ox, Cameron To submit, click the link in my profile.

A post shared by Cameron Diaz (@camerondiaz) on

View this post on Instagram

#tbt two blondes writing @thebodybook #whatupdawg

A post shared by Cameron Diaz (@camerondiaz) on

Autors: Dieviete.lv

Kā kafija ietekmē tavu produktivitāti?

Kafijas krūze lielai daļai strādājošo ir vitāli nepieciešama rīta žāvu atgaiņāšanai – tā mūs “ceļ” no rītiem, uztur modrus dienā un palīdz sakoncentrēties darba dienas izskaņā. Ik dienas kā darba devēju, tā darbinieku roka stiepjas pēc kāda kofeīna bagāta dzēriena, lai uzlabotu noskaņojumu un celtu enerģijas līmeni. Ne mazāk svarīgi, 70% kafijas cienītāju ir pārliecināti, ka atteikšanās no kafijas noteikti ietekmētu viņu darba spējas, liecina Narvesen apkopotie pētījumi, kas analizē kafijas spēju stimulēt darba un prāta spējas.

Ikdiena kļūst arvien dinamiskāka, un arvien vairāk strādājošo kafiju izvēlas baudīt pa ceļam, liecina Narvesen novērojumi tirdzniecības vietās un iegādāto kafiju skaits – gada laikā Latvijas iedzīvotāji izdzer kafiju, kas mērāma vairākos miljonos krūzīšu.

“Narvesen iepērkas 75% Latvijas iedzīvotāju, un katrs devītais pircējs iegādājas enerģijas pilno kafiju,” stāsta Narvesen kafijas eksperte Edīte Vimba. Kamēr pasaulē pēdējos gados kafijas uzvaras gājienu iet Cappuccino, Latvijas iedzīvotāju TOP3 nemainīgi ir klasiska kafija ar pienu, Caffe Latteun stipra, aromātiska melna kafija.

“Kafijas popularitāti nemainīgi uztur tie, kam kafija un darba spējas ir divi nedalāmi lielumi – kā liecina dažādi pētījumi, līdz ar baudījumu garšas kārpiņām tumšais, aromātiskais dzēriens ietver vairākas stimulējošas īpašības,” dalās Edīte Vimba.

Ceļ koncentrēšanās spējas

Ķīmiskā formula C8H10N4O2, plašāk pazīstama kā kofeīns, pēc iedarbības ir stimulants, kura galvenais iedarbības mehānisms ir adenozīna darbības (kas rada miegainību) bloķēšana. Tas izskaidro, kāpēc daudzi no mums, patērējot kafiju, jūtas mazāk noguruši.Mazās devās kofeīns uzlabo arī garīgo darbību un modrību. Protams, kofeīns neietekmē visus vienādi, katra personiskā reakcija uz kofeīnu var būt ļoti atšķirīga.

Nacionālās Kafijas Asociācijas (The National Coffee Association) pētījums liecina, ka kafija īsā laikā var veicināt kognitīvās funkcijas, īstermiņa atmiņas un koncentrēšanās spēju uzlabošanos, tādējādi prātam ļaujot uztvert jaunu informāciju daudz ātrāk. Pašsaprotami, ka dienas laikā līdz ar dažādu lēmumu pieņemšanu krītas mūsu koncentrēšanās spējas un daļa darbu tiek veikti “automātiski”.Paškontroli un koncentrēšanās spēju var stiprināt ar kafiju, īpaši tad, kad esam pārguruši. Pieņemt lielus lēmumus uz noguruma fona nav prātīgi, tādēļ, ja dienas beigās jāpieņem vēl kāds svarīgs lēmums, krūze kafijas palīdzēs uz mirkli sakoncentrēties, kontrolēti izsvērt visus par un pret un lemt ar “skaidru” prātu.

Prāta asumam un ātrākām mācībām

Ikviens, kas nemitīgi meklē veidus, kā papildināt savas zināšanas, ikdienā patērē dažādu saturu. Neatkarīgi no tā, vai tie ir raksti un blogi, žurnāli, zinātniski pētījumi, grāmatas, podkāsti vai video, šī informācija palīdz pieņemt lēmumus, ieviest jauninājumus un īstenot jaunas idejas savā profesionālajā jomā. Cik produktīvāki mēs būtu, ja spētu šo informāciju apgūt ātrāk? Pētījums vēsta, ka 200 mg kofeīna uzņemšana liek smadzenēm ātrāk uztvert vārdus un frāzes. Pētījumā arī konstatēts, ka kafijas patēriņš rada uzlabotu īstermiņa atmiņu un paaugstina spēju atrisināt loģikā balstītas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai apgūstat jaunas tehnoloģijas, izmēģināt jaunu hobiju vai vienkārši pārlasāt dokumentus, krūze kafijas var veicināt informācijas uztveres ātrumu.

Veicina radošumu un uzlabo noskaņojumu

Dažādi pētījumi norāda uz kafijas rituālu ietekmi mūsu radošumā.Tiem gan nav tiešas saistības ar kafijas dzeršanas ķīmisko ietekmi, bet gan kafiju kā iedvesmas avotu. Kafijas baudīšana ir sava veida socializēšanās forma. Tikšanās ar kolēģiem un klientiem pie kafijas tases var lauzt pastāvošos komunikācijas šķēršļus, raisot daudz brīvākas sarunas.

Kāda pētījuma pārskats liecina, ka atkārtota 75 mg kofeīna (pielīdzināms vienai tasei kafijas) lietošana ik pēc 4 stundām var veicināt ilgstošu garastāvokļa uzlabošanos dienas laikā. Garastāvokli ietekmē ne tikai pats kofeīns, bet arī kafijas baudītāja ekspektācijas pēc kofeīna uzņemšanas, līdz ar enerģijas pieaugumu gūstot arī labāku garastāvokli. Pozitīvs noskaņojums un laba pašsajūta ir būtisks priekšnoteikums produktīvam darbam komandā, tādēļ radošai un pozitīvai darba atmosfērai ikrīta sapulci, iespējams, ir vērts sākt ar kopīgu kafijas rituālu.

Autors: Narvesen

 

 

Koko Šaneles elegances noslēpumi!

Modes leģenda Koko Šanele reiz teikusi, ka ne katra sieviete piedzimst skaista, bet, ja viņa tāda nav kļuvusi līdz 30 gadu vecumam, tad vienkārši ir stulba! 

Esam apkopojuši 10 Koko Šanele elegances noslēpumus, iedvesmojies! 

1. Patiesā elegances atlsēga ir vienkāršība!

2. Tu kļūsti skaista tajā brīdī, kad izlem tāda kļūt.

3. Vienmēr paliec uzticīga augstiem papēžiem un augstiem standartiem.

4. Labākā krāsa ir tā, kas izskatās labi tieši tev!

5. Apģērbies nevīžīgi, un cilvēki atcerēsies tavu apģērbu. Apģērbies nevainojami, un cilvēki atcerēsies tevi!

6. Jā, tu vari būt pārāk uzpucējusies, bet pārāk eleganta – nekad.

7.  Ir daudz iespēju atrunāties, piemēram, nav naudas, nav laika, bet tu jau zini, ka tās ir tikai atrunas. Izkoptam un izsmalcinātam stilam daudz naudas nevajag.

8. Tu sev esi visvarīgākā, tādēļ rūpējies par sevi un savu stilu!

9. Bieži vien, stap to, kas tev patīk un piestāv ir milzīga atšķirība. Sava stila meklējumi nebūt nav vienas dienas darbs, tādēļ sāc ar vienu lietu un tad kombinē klāt nākamo, mācies no saām kļūdām!

10. Es nesaprotu, kā sieviete va iziet no mājas, nesavedot sevi kārtībā. Kaut vai aiz pieklājības, jo viņa nekad nevar zināt, vai šī nebūs tā diena, kad viņa satiks savu likteni. Tad labāk būt tik pievilcīgai, cik vien tas iespējams.

Foto

 

 

Autors: Dieviete.lv

6 pazīmes, kas liecina, ka “sēdēšana” telefonā pietuvojusies atkarībai!

Nogurums – galvenais iemesls, kādēļ inteliģenti, pieauguši cilvēki mēdz kļūt atkarīgi no viedierīcēm, jo telefons piedāvā viegli sasniedzamu, ātru izklaidi, kas pielīdzināma izsalkuma remdēšanai burgeru ēstuvē. “Ja tas notiek pa retam, tad ir pieļaujams, bet šis nav uzskatāms par veselīgu ikdienas paradumu.

Tāpat ar viedtālruņu sniegtajām ātrās atpūtas iespējām – šad un tad var, bet tas nedrīkst aizstāt pastaigu gar jūru vai grāmatas lasīšanu, pretējā gadījumā riskējam nokļūt procesu atkarībā,” skaidro psihoterapeite Dace Caica. Tele2 kopā ar Norstat veiktais pētījums atklāj, ka 85% cilvēku viedierīču lietošanu uzskata par jauno atkarības veidu, tādēļ psihoterapeite atklāj sešas zīmīgas pazīmes, pēc kurām katrs pats var izsecināt, ka telefona lietošanas paradumos iezagušās atkarības iezīmes.

 Nr.1. Aizmirsts lādētājs=sabojāta diena

Sajūta, ka esi atslēgts no realitātes, ir teju fiziski traucējoša, grūti sevi nomierināt un nekrist izmisumā. Tu izjūti psiholoģisku diskomfortu un esi viegli aizkaitināms, ja gadījies aizmirst mājās telefona lādētāju. Pārņem nemiers, trauksme, grūti koncentrēt domas uz jebkuru citu darbību, jo visa enerģija tiek patērēta domājot, kā atkal dabūt telefonu pie dzīvības.

Nr.2. Dusmīgs, jo iztraucēts

Ikviens mājinieks jau zina nerakstīto likumu – ja tu veries telefona ekrānā, šis brīdis uzskatāms teju par svētu – neviens nedrīkst traucēt, neko jautāt, saukt palīgā klāt vakariņu galdu vai iznest miskasti. Tu pavisam droši zini, ka šī ir viena no nedaudzajām lietām, kas patiešām tevi kaitina un var likt pamosties sen dusošam dusmu vulkānam.

Nr.3. Mainās interešu loks

Vecie hobiji vairs neinteresē un tas, kas agrāk izklaidēja – tagad garlaiko. Agrāk nodarbojos ar peldēšanu, spēlēju skvošu, bet tagad domā – nu kur es iešu? Ap šo laiku pilsētā jau ir sastrēgumi, un pēdējo reizi baseinā bija ļoti auksts ūdens! Pārņem slinkums, un pēc atrunas kabatā arī nav jāmeklē.

Nr.4. Allaž meklē (un atrod!) attaisnojumu

Vai esi kādreiz piefiksējis, ka centies attaisnot laiku, ko pavadi savā viedtālrunī, sakot – es jau “nesēžu telefonā” pa tukšo – man jānopērk kurpes par labu cenu vai jāatrod lētākās aviobiļetes? Kad viedierīce arvien biežāk sāk laupīt brīvo laiku, sākumā melo citiem, ka to dari kāda jēgpilna mērķa vārdā, ka viedierīcē pavadītais laiks bijis noderīgs, bet drīz vien sāc melot arī pats sev.

Nr.5. Sākumā eiforija, tad – neapmierinātība

Arī alkohola atkarīgie sākumā no pāris glāzēm vīna jūtas laimīgi, bet ar laiku devas jāpalielina un eiforijas sajūtu nomaina neapmierinātība. Ar telefonu ir līdzīgi – ja sākumā, sērfojot internetā, jūties izklaidēts, ar laiku rodas vajadzība šai nodarbei veltīt arvien vairāk laika, bet eiforijas vietā parādās sirdsapziņas pārmetumi, dusmas, nožēla par nozagto laiku.

Nr.6. Fiziskas sāpes

Visbeidzot – pārāk aktīvi lietojot viedierīces, piespiedu pozas un saspringuma dēļ parādās sūdzības par sāpēm un sausumu acīs, muguras sāpēm, galvassāpēm. Ar steigu jāmaina paradumi, jādodas pastaigās, jāizpilda vingrinājumi acīm, pamīšus cenšoties paskatīties tuvumā un pēc tam tālumā.

Autors: Tele2

Jūrmala aicina izzināt Ķemerus kopā ar zinātniekiem!

Svētdien, 5. maijā, Jūrmala sadarbībā ar Latvijas Universitātes (LU) zinātniekiem un pētniekiem aicina interesentus, īpaši ģimenes ar bērniem, uz izglītojošām aktivitātēm “ZINĀTnieks Ķemeros”. Apmeklētājiem būs iespēja darboties pašiem – veikt urbumus, iegūt ūdens un augsnes paraugus, kā arī izmantot mikroskopus.Savukārt Jūrmalas restorāni piedāvās “Pikniku mežā”.

Pasākums norisināsies Ķemeru Nacionālā parka Ceļotāju dienā, 5. maijā, no plkst. 11.00 līdz 14.00 vienlaikus trīs dažādās vietās. LU zinātnieki un pētnieki, akcentējot Ķemeru dabas bagātības, palīdzēs izprast, kā procesi dabā ietekmē cilvēka dzīvi, kādēļ tie ir nozīmīgi.

Lūžņu grāvis, dumbrāja laipa un melnalkšņu dumbrājs

Pie Lūžņu grāvja sēravota LU Ģeogrāfijas un zemes zinātņu fakultātes vadošais pētnieks Normunds Stivriņš un Bioloģijas fakultātes vadošais pētnieks Jānis Liepiņš iepazīstinās ar unikālā Ķemeru dabas objekta – Lūžņu grāvja sēravota – veidošanās procesiem.

Savukārt pie dumbrāja laipas LU Bioloģijas fakultātes vadošais kukaiņu pētnieks Uģis Kagainis ar apmeklētājiem pētīs augsni un tajā esošos kukaiņus un augus, skaidros bioloģiskos procesus melnalkšņu dumbrāja augsnēs.

Trešā norises vieta ir dabas izglītības centrs “Meža māja”, kur Bioloģijas fakultātes vecākā laborante Rebeka Šķērstiņa, strādājot ar mikroskopiem, palīdzēs izprast bioloģisko daudzveidību melnalkšņu dumbrāja augsnēs un dažādu mikrodzīvotņu nozīmi. 

Pikniks mežā

Ceļotāju dienā būs iespēja apmeklēt arī Jūrmalas restorānu brīvdabas pasākumu “Pikniks mežā”, kurā varēs nobaudīt kūrortpilsētas restorānu “Lighthouse Grill”, “Neptūns”, “Memories” un “Kurshi Terase” ēdienus par īpašām cenām, vienlaikus baudot pavasara dabas noskaņas un piedaloties izglītojošās aktivitātēs.

Ceļotāju diena 5. maijā Ķemeros pie “Meža mājas”

  • 11.00 – 16.00 izzinošas spēles Jūrmalas Tūrisma informācijas centra teltī, radošas aktivitātes, filma par Ķemeru kūrorta vēsturi dabas izglītības centrā “Meža māja”
  • 11.00 – 16.00 orientēšanās un dabas izziņas uzdevumi Ķemeru apkārtnē
  • 11.00 – 14.00 (katru pusstundu) “ZINĀTnieks Ķemeros” pie Lūžņu grāvja sēravota, dumbrāja laipas un dabas izglītības centrā “Meža māja”
  • 12.30 un 14.30 senās Japānas zobenu cīņas mākslas paraugdemonstrējumi
  • 13.00 un 15.00 ekskursijas “Meža mājā” un Ķemeru vēsturiskajā parkā ar jaunajiem Jūrmalas gidiem
  • 13.00 pārgājiens uz Ķemeru apkārtnes sēravotu – Lūžņu grāvja avotu (distance – 5 km, ilgums – 2 stundas)
  • 14.00 un 15.30 ekskursijas “Iepazīsti sūnu pasauli!”

Dalība aktivitātēs – bez maksas! 

Autors: Jūrmalas pilsētas dome

 

 

Princese Šarlote svin savu 4. dzimšanas dienu! (+FOTO)

Ceturtdien 2.maijā prinča Viljama un Keitas Midltones meitiņai princesei Šarlotei palika 4 gadi.

Arī princis Harijs un Megana Mārkla, neskatoties uz to, ka ir izvākušies no Kensingtonas pils, sirsnīgi apsveikuši princesi Šarloti. Medijiem netiek atklāts, ko pāris ir uzdāvinājis mazajai princesei, bet esam droši, ka dāvana bija izdevusies. Jāpiebilst, ka Megana ļoti rūpīgi izraugās dāvanas savai karaliskajai ģimenei.

Foto

 
Autors: Dieviete.lv
 
 

Neatkarīgas sievietes ir laimīgas vai vientuļas?

Mūsdienīga sieviete – neatkarīga sieviete. Bet, vai laimīga? No vienas puses – karjera, nauda, panākumi, atzinība; no otras – vientulība. Biznesa sievietēm nav laika ģimenei, viņai vienmēr ir attaisnojumi – vispirms darbs, pēc tam bērni. Taču, kamēr karjeristes risina savas darba problēmas, mājsaimnieces dzer tēju un sapņo par princi. Arī viņas grib būt laimīgas, taču visā ir vainīgs tas nelietis, kuram viņa veltīja daudzus savas dzīves gadus. Kāpēc sievietes ir vientuļas un ko darīt?

Jēdziens “mūžīgi vientuļā sieviete” nav viennozīmīgs, jo katram cilvēkam par to ir sava interpretācija. Mūsdienu pasaulē liela daļa sieviešu, kurām ir veiksmīga karjera, vienkārši izvēlas neafišēt savas attiecības. Acis sievietei mirdz tikai iemīlēšanās stadijā, bet, ja viņai jau ir ilgas un stabilas attiecības, tad to, vai viņai ir vīrietis, noteikt nav nemaz tik viegli.

Ir cilvēki, kuri lieliski spēj atdalīt darbu no privātās dzīves, tāpēc nereti rodas iespaids par “mūžīgi vientuļo” sievieti. Vīrieši domā, ka tādas sievietes ir infantīlas un viņām vienkārši ir pārlieku augstas prasības (un nereti tā ir). Vientuļas sievietes vai nu neprot veidot attiecības, vai arī darbs viņām ir pirmajā vietā, bet vīrietis – gluži kā jauns projekts. Mīlestībai nav robežu, tāpēc, ja liks to vienotos rāmjos un noteikumos, nekas neizdosies.

Kāpēc es esmu vientuļa?

Pārāk augstas prasības. Bieži vien sievietes vēlas sev lakus veiksmīgu, sportisku, devīgu, stilīgu, bagātu, aktīvu, mīlošu vīrieti. Taču, ja viņām pajautā, ko viņas var dot pretīm, viņas atbild: “Nu, dažreiz varu vakariņas pagatavot”.

Sievietes aizbaidē veiksmīgus vīriešus ar to, ka pārāk daudz uzņemas darīt pašas. Piemēram, uzrīko randiņus, plāo nākotni, izlemj, kur aizbraukt un, kas būtu jāvalkā vīrietim. Bieži vien šī pārlieku lielā aktivitāte un neļaušana vīrietim rīkoties, biedē. Tāpēc arī viņām līp klāt visādi nenobrieduši tipiņi.

Zems pašnovērtējums. Tā ir standarta problēma, par kuru sievietes zina, bet lietas labā neko nedara. Biežāk zems pašnovērtējums tiek novērots melanholiķiem, kuri ir gatavi mīlēt, bet nav gatavi mainīties. Taču attiecībās ir nepieciešama spēle, emocijas un kaisle. Kompleksi un neizlēmība dzīvi ieved izmisumā un pēc tam arī vientulībā.

Vienmēr vainīga ir pirmā mīlestība. Tikai filmās mīlestība no pirmā acu uzmetiena parasti beidzas ar kāzām. Dzīvē viss nav tik vienkārši. Neaizmirstamas emocijas, kaislīgas tikšanās, pastaigas un silti apskāvieni… Taču tad pienāk brīdis, kad viņš saka: “Varbūt paliksim draugi?” Un pats skumjākais pat nav tas, ka tā īsti nesācies romāns jau ir beidzies, bet tas, ka emocionālām sievietēm tas ir trieciens uz visu dzīvi. Nākotnē viņa redz tikai tos vīriešus, kas ir līdzīgi “viņam”, bet viss pārējais “nav manā gaumē”.

Kā pieņemt to, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā? Tas ir sarežģīts jautājums, jo viss atduras pret subjektīvām sajūtām. Mūsdienu pasaulē nevalda uzskats, ka, ja sieviete nav precējusies, viņai ir sarežģīts raksturs vai psiholoģiskas problēmas. Mūsdienu sievietei ir izvēles iespējas – pirmajā vietā var būt karjera, brīvība un materiālās vērtības.

Problēma rodas tad, kad tu saproti, ka gribi ģimeni, laimīgu laulību, aktīvi pēc tā tiecies, bet tev nekas nesanāk. Piemēram, ja es gribu uzkāpt Everestā, bet man tas vēl nav izdevies, tas nenozīmē, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Taču, ja es jau trīs gadus mēģinu sasniegt vienkāršu mērķi, bet tas nekādi neizdodas, ir par ko aizdomāties. Vislabāk to būtu darīt kopā ar speciālistu.

Gribu mīlestību, ko darīt?

Atrast savu sapņu vīrieti un dibināt spēcīgas, veselīgas attiecības ir gluži kā jauns projekts darbā, pret kuru ir jāizturas nopietni. Iesākumā labi būtu ieviest dienasgrāmatu, kurā fiksē visas savas emocijas un sajūtas, kas bijušas dienas laikā. Ko tas dod? Dienasgrāmata atver tev acis uz iespējamajām problēmām, uz to, ko patiesībā vēlies un tev rodas iespēja attīstīties. Pie tam, ieteicams ir sadraudzēties ar sievietēm, kurām jau ir ģimene. No viņām var daudz iemācīties.

Jebkurā gadījumā, nav nekā neiespējama, un viss, kas ir nepieciešams – tā ir patiesa vēlme dibināt attiecības. Bieži vien sievietēm vienkārši trūkst pārliecības par sevi un saprašanas par to, kas viņas dara patiesi laimīgas.

Mēs pašas veidojam savu dienu, pašas izvēlamies, kā pavadīt laiku – mēs varam visu dienu gulēt dīvānā un skatīties seriālus, un varam arī aiziet uz parku vai atrast jaunu hobiju, kurš mainīs tavu dzīvi par 180 grādiem!

Autors: Dieviete.lv

Aptaujā atklājas, ka jauniešu ikdienas varoņi ir viņu vecāki

Latvijas neatkarības atjaunošanai veltītie Baltā galdauta svētki šogad tiek aizvadīti varonības zīmē, kas ir šī gada Latvijas valsts simtgades programmas vadmotīvs. Līdz ar aicinājumu pie balti klātiem galdiem īpaši godināt mūsdienu Latvijas varoņus, ir noskaidrots, kā varonību saredz mūsdienu jaunieši.

Aptaujātie 6. – 12. klašu skolēni varonību saista ar patriotismu un spēju aizstāvēt savu pārliecību, bet līdzās atpazīstamiem sportistiem un mūziķiem par saviem ikdienas varoņiem lepni sauc vecākus un vecvecākus.

 Varonīga rīcība, aizstāvot savu pārliecību par neatkarīgu valsti, bija pamatā 1919. gada norisēm, kas veidoja neatkarīgu Latviju. Savukārt varonība mūsu nākamās simtgades paaudzei nebūt nenozīmē tikai pārdrošu rīcību ekstrēmās situācijās. Galvenie mūsdienu Latvijas varoņi ir cilvēki, kuri ar lepnumu un prieku, nereti spītējot grūtībām, izvēlas varēt, rīkoties un nepalikt vienaldzīgi. Jauniešu vērtējumā dominē trīs galvenie varonīgas rīcības raksturojumi:

  • nesavtīga palīdzība apkārtējiem, nepaliekot vienaldzīgam pret cita nelaimi;
  • drosme paust un aizstāvēt savus uzskatus – rīkoties, lai mainītu situāciju;
  • cieņa pret valsti, lepni nesot tās vārdu pasaulē.

Vairāk nekā ceturtdaļa (27%) aptaujāto skolēnu kā vienu nu svarīgākajām varoņa īpašībām norādījuši drosmi. Par nākamajām būtiskākajām mūsdienu varoņa īpašībām izvēlētas labsirdība (16%) un gudrība (11%). Arī godīgums un neatkarība ir starp biežāk minētajām īpašībām. Kāds 9. klases skolēns skaidro, ka “šīs īpašības nepieciešamas, lai varonis būtu patstāvīgs un rīkotos plašākas sabiedrības interesēs”. Interesanti, ka bieži minēta pacietība un spēja saglabāt mieru ekstrēmās situācijās.

Dažādos reģionos redzamas atšķirīgas varonības iezīmes, ko uzsver skolēni. Rīgā no varoņa papildus tiek sagaidīta spēja saglabāt vēsu prātu ārkārtas situācijās un pieņemt pārdomātus lēmumus. Tāpat arī būtiska ir cieņa pret ikvienu kultūru. Kurzemes skolēni ir pārliecināti, ka varonim jāspēj pieņemt cilvēkus, kuri ir citādāki un jāspēj uzņemties atbildību par savu rīcību, kā arī jārīkojas brīžos, kad citi to nespēj. Bet Vidzemes skolēni saka, ka varonis nebaidās īstenot savas idejas un pieņem drosmīgus lēmumus. Zemgales skolēni varonī saskata vēlmi un spēju darīt lietas, kas sniedz labumu plašākai sabiedrībai nevis atsevišķiem cilvēkiem. Savukārt Latgales jaunieši – veidot lielas ģimenes, kā arī veicināt valsts attīstību un uzplaukumu, palīdzot līdzcilvēkiem.

Nošķirot no vērtējuma neapšaubāmi varonīgas profesijas, kā ugunsdzēsējus, ārstus, policistus un karavīrus, par savā ikdienā svarīgiem varoņiem skolēni vienbalsīgi sauc vecākus un audžuvecākus, vecvecākus un skolotājus. Šīs ir personas, kuras iedvesmo mūsdienu jauniešus un rāda tiem piemēru ikdienā. Mammas tiek cildinātas par sava laika ziedošanu un tēti par palīdzēšanu tikt ārā no nepatikšanām. Kāds skolēns norāda: “Vecāki strādā, lai mums būtu labāka dzīve”. Attiecībā uz vecvecākiem, īpaši Rīgas skolēni novērtē paveikto barikāžu laikā, bet kopumā tiek atzinīgi vērtēta spēja saglabāt pozitīvu skatījumu uz dzīvi. Runājot par skolotāju varonību, 8. klases skolniece saka: “Skolotāji cenšas audzināt labus cilvēkus no mums. Viņi iemāca jaunu redzējumu uz lietām apkārt, motivē mācīties.”

Jauniešu veidotajā varoņu topā parādās arī pašlaik aktuālas slavenības un vēsturiskas personības. Kā svarīgākie Latvijas valsts veidotāji minēti Valsts prezidents Raimonds Vējonis, Vaira Vīķe Freiberga, Jānis Čakste un Dainis Īvāns. Krišjānis Barons novērtēts kā Latvijas kultūras pamatlicējs, bet Oskars Kalpaks un Žanis Lipke skolēnu vidū ir patiesi kara laika varoņi. 

Mūzikas žanrā neapšaubāms līderis – Raimonds Pauls, kurš “visu dzīvi velta sevi mūzikai un nes Latvijas vārdu pasaulē”. Tad seko Renārs Kaupers ar grupu “Prāta Vētra” un Aminata, kurai “pietika drosmes pārstāvēt Latviju Eirovīzijā”. Kāds arī atzīst, ka varonis varētu būt Dons, jo nav viegli piepildīt Arēnu Rīga.

Runājot par sportistiem, skolēni novērtē viņu milzīgo darbu, neatlaidību un talantu, kā arī to, ka, esot slaveni, viņi neaizmirst lepni nest Latvijas vārdu pasaulē. Visbiežāk minēti Kristaps Porziņģis, Mairis Briedis, Oskars Ķibermanis, Māris Štronbergs, Zemgus Girgensons un Jeļena Ostapenko.

Turpinot tradīciju 4. maijā sanākt pie balti klātiem galdiem kopā ar draugiem, ģimenēm, darba kolektīviem un kopienām, ikviens ir aicināts atcerēties ne vien mūsu senču varonību, bet arī novērtēt un iedvesmoties no tiem cilvēkiem, kuri ir mums līdzās un katru dienu paveic savu lielo vai mazo varoņdarbu.

4. maijā ikviens aicināts dalīties ar svētku mirkļiem sociālajos tīklos, foto un ierakstiem pievienojot tēmturus #LV100 #brīvība #BaltāGaldautaSvētki, un pieteikt savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es: kurpes.lv/lv100.

Autors: Kultūras ministrija

5 padomi satriecošu fotogrāfiju uzņemšanai vasarā!

Vasara ir ceļojumu, festivālu, pārgājienu, ūdens sporta veidu un pludmales ballīšu laiks, tāpēc nav brīnums, ka tieši vasarā mēs fotogrāfijas uzņemam visaktīvāk. Lai iegūtu atmiņā paliekošas bildes, viedtālruņu ražotājs Huawei sniedz 5 padomus fotogrāfiju uzņemšanai saulainajā vasaras laikā.

Esi festivāla koncertu epicentrā

Festivālos paveras lieliska iespēja iemūžināt enerģētiskus priekšnesumus, krāsainus tērpus un pasaulē pazīstamus mūziķus. Taču, diemžēl, ne visiem izdodas ieņemt vietas pie skatuves, lai piekļūtu tuvāk mūziķiem. Tas gan nenozīmē, ka savā īpašumā nevar iegūt lieliskas bildes, stāvot plecu pie pleca ar citiem faniem.

Tagad, lai iemūžinātu savus mīļākos mūziķus no liela attāluma, nav nepieciešami dārgi foto objektīvi, jo mūsdienu viedtālruņi spēj nodrošināt tikpat daudz dažādu fotografēšanas iespēju. Piemēram, jaunākais Huawei P30 Pro modelis ir aprīkots ar telefoto objektīvu, kas nodrošina vēl nebijušu optisko tālummaiņu, savukārt SuperZoom objektīvs piedāvā 10x hibrīda tālummaiņu. Stāvot fanu rindās, nu iespējams iemūžināt arī kvalitatīvus mūziķu priekšnesumus, jo kamera aprīkota arī 50-kārtīgu tālummaiņu, ļaujot lietotājam nokļūt karstāko notikumu epicentrā.

Iemūžini dabu tās pilnbriedā

Vasara ir laiks, kad dabā viss vēl zaļo, aug un plaukst –   arī cilvēki šajā smaržu reibinošajā laikā tiecas būt tuvāk dabai, aiztraucoties tālāk no pilsētas. Neatkarīgi no tā, vai fotografē dabas ainavas, kokus, ūdeni, augus vai dzīvniekus, dabas fotogrāfijas ir neticami pateicīgas.

Atrodoties īpaši skaistās vietās, piemēram, kalnu vai plašu lauku apvidū, bieži nākas saskarties ar problēmu, ka nav iespējams iemūžināt visu lielo kopbildi. Taču jaunākie telefonu modeļi sniedz iespēju fotogrāfijās iekļaut daudz plašākas ainavas, pateicoties īpašam platleņķa objektīvam. Tas palīdz izcelt kalnu ieleju un debesu plašumu, un atklāt dabas skaistumu no jaunas, daudz plašākas perspektīvas.

Izbaudi nakts pastaigas pludmalē

Pludmale daudziem ir atvaļinājuma sapņu galamērķis, neskatoties uz to, vai tās ir ģimenes brīvdienas, medusmēnesis vai laiska atpūta ar draudzenēm. Taču, kad saule jau norietējusi, nevar aizmirst arī par naksnīgām ballītēm.

Tumšākajā diennakts laikā parasti nākas samierināties ar domu, ka patīkamo atmosfēru un draugu kompāniju iemūžināt foto būs diezgan sarežģīti vai pat neiespējami. Taču modernākie viedtālruņi, tajā skaitā Huawei P30 Pro, sniedz iespēju iegūt kvalitatīvas bildes pat pilnīgā tumsā, jo Huawei SuperSpectrumsensors palīdz uzņemt līdz pat 40% vairāk gaismas. Pateicoties ISO 409,600 jutīgumam, ar tālruni  tagad var iemūžināt skaistus brīžus pat īpaši tumšā vidē, piemēram, nakts ballīti pludmalē vai jāņtārpiņu lidošanu naktī.

 Ļaujies ūdens izklaidēm

Karstās vasaras dienas ir ideāli piemērotas, lai baudītu atpūtu pie ūdens –  tā var būt relaksējoša sauļošanās pludmalē, jautrs izbraukums ar laivu vai pat ekstrēms izbrauciens ar ūdensmotociklu. Taču šajā visā nevar aizmirst par dabu mums visapkārt, jo arī ūdens var kļūt par lielisku fotogrāfiju objektu, neskatoties uz to, vai tas ir dramatisks ūdenskritums, milzīgs okeāns vai strauja upe.

Šādos gadījumos, lai pilnībā iemūžinātu ūdens krāšņumu, nepieciešama laba telefona kamera. Tā, piemēram, aktivizējot Huawei P30 Pro AIS Long Exposure Shotfunkciju, fotografēšanai tiek izmantota ilgstoša ekspozīcija, kas palīdz izpludināt fotogrāfijas kustīgos elementus, tādējādi padarot straujas upes vai nomierinošus okeānus par īstu mākslas darbu.

Noķer vasaras sauli savos selfijos

Tas gada laiks atkal ir pienācis – dienas ir patīkami siltas, cilvēki arvien vairāk laika pavada ārā un ikviena sociālie tīkli pamostas no ziemas miega. Vasaras saule nodrošina izcilu apgaismojumu pašportretiem, tāpēc vasaru var oficiāli pasludināt par selfiju sezonu.

Neskatoties uz to, ka dienas ir saulainas un gaišas, pareizā apgaismojuma noķeršana var būt apgrūtinoša, taču laba selfiju kamera var nodrošināt patiesi izcilus rezultātus. Ar mākslīgo intelektu (MI) aprīkotās selfiju kameras spēj uzņemt izcilus pašportretus, izceļot sejas kontūras un atrodot precīzu gaišumu un asumu. Analizējot vairākus tūkstošus dažādu fona apgaismojumu, MI novērtē vairākus kadrus un apvieno to labākās īpašības, lai gaisma un krāsa attēlā būtu sabalansēta, savukārt seja – nofokusēta.

Autors:  Huawei 

 

Kāpēc seksuālā un reproduktīvā veselība ir svarīga ikvienā vecumā?

Tikai mazliet vairāk nekā puse jeb 53% sieviešu Latvijā savas zināšanas par reproduktīvo veselību vērtē kā ļoti labas vai labas, vienlaikus auglības veicināšanas jautājums ir aktuāls aptuveni piektajai daļai sieviešu reproduktīvā vecumā, atklāj “OMD Latvia Snapshots” aptauja, veikta pēc farmācijas uzņēmuma “Gedeon Richter”,  pasūtījuma.

Tikmēr 37% sieviešu savas zināšanas vērtē kā vidējas, bet kā sliktas vai ļoti sliktas vien – 9%. Pārliecība par savu kompetenci reproduktīvās veselības jomā nedaudz pieaug, palielinoties vecumam. Piemēram, 20-29 gadu vecumā savas zināšanas reproduktīvās veselības jomā kā ļoti labas novērtē vien 14%, bet vecumā pēc 40 gadiem – jau 20%.

“Šķiet, ka pašlaik esam daudz labāk informēti par mobilā telefona lietošanas iespējām, nekā par to, kas notiek mūsu ķermenī. Nedrošas izsargāšanās metodes, neplānota grūtniecība, seksuāli transmisīvas saslimšanas – tie ir  biežākie klupšanas akmeņi un kā pierādījums tam ir reālie Latvijas reproduktīvās veselības statistikas rādītāji,” uzsver ginekoloģe Dace Matule.

Seksuālā un reproduktīvā veselība ir svarīga ikvienā vecumā, taču it sevišķi dāmām un pāriem, kuri plāno ģimenes pieaugumu. Tāpēc atgādinām pamata faktus, ko der atcerēties ikvienam!

Reproduktīvā veselība = vesels ķermenis un gars

“Cilvēka ķermenī viss ir savienots gluži kā zobratiņi, tāpēc reproduktīvo veselību, kā arī grūtniecības iestāšanos vai neiestāšanos ietekmē daudz vairāk ne  tikai ovulācija, hormoni, infekcijas, partnera veselība vai iedzimtās pataloģijas. Svarīgi faktori ir arī sabalansēts uzturs, atbilstošs svars, fiziskā aktivitāte un emocionālā higiēna,” uzskata Dr.Matule.

Pēc ginekoloģes paustā, mūsu ieradumi ilgtermiņā var ietekmēt mūsu reproduktīvo veselību. Piemēram, liekais svars un aptaukošanās var izraisīt metabolo sindromu, kas var apgrūtināt bērniņa ieņemšanu. Savukārt pārmērīgs liekais svars palielina dzemdes un krūšu vēža risku.

Tikmēr kaitīgie ieradumi – smēķēšana un alkohola lietošana – ietekmē gan reproduktīvo veselību, gan var veicināt ļaundabīgu slimību attīstību.

“Kā piemēru varu minēt dzemdes kakla vēzi. Dzimumattiecības bez izsargāšanās, kad pastāv risks inficēties ar cilvēka papilomas vīrusu, un smēķēšana ir priekšnosacījumu, lai veidotos dzemdes kakla pirmsvēža vai vēža saslimšanas,” skaidro Dr. Matule.

 Kontracepcija – visa pamatā

“Kontracepciju tradicionāli saista ar izsargāšanos pret nevēlamu grūtniecību, taču tai ir daudz plašāka nozīme. Piemēram, prezervatīvs palīdz izsargāties no seksuāli transmisīvajām slimībām, tostarp no HIV un cilvēka papilomas vīrusa, kas var izraisīt dzemdes kakla vēzi,” skaidro Matule.

Ginekoloģe aicina izmantot valsts piedāvāto bezmaksas dzemdes kakla skrīningu 25 līdz 67 gadus vecām sievietēm. Nacionālais veselības dienests uzaicinājumu veikt profilaktisko pārbaudi izlases kārtībā izsūta reizi trijos gados uz deklarēto adresi. Uzaicinājums derīgs trīs gadus.

Kopš 2018. gada krūts un dzemdes kakla vēža profilaktiskās pārbaudes var veikt arī tad, ja uzaicinājuma vēstule nav paņemta līdzi (piemēram, ja tā ir nozaudēta vai tikusi nosūtīta, bet nav saņemta). Informācija par sievietei nosūtītās uzaicinājuma vēstules numuru un nosūtīšanas datumu ārstniecības iestādēs ir pieejama elektroniski. 

Ovulācija – viss nav tik vienkārši kā izskatās

Ovulācijas traucējumi var skart sievieti jebkurā vecumā. “Gedeon Richter” veiktās aptaujas dati liecina, ka 94% sieviešu seko līdzi menstruālā cikla regularitātei, tomēr tikai mazliet vairāk nekā puse informētas, ka notikušas mēnešreizes ne vienmēr liecina par ovulāciju.

Neregulāra cikla iemesli var būt dažādi (stress, liekais svars vai nepietiekams svars), reizēm cēlonis var būt arī tā dēvētais policistiko olnīcu sindroms jeb PCOS. Tas ir arī biežs grūtniecības neiestāšanas iemesls. Farmācijas uzņēmuma aptaujā konstatēts, ka 13% aptaujāto sieviešu ģimenes slimības vēsturē ir diagnosticēts PCOS.

Precīzi PCOS attīstības iemesli nav zināmi, bet PCOS rodas hormonālu vai kompleksu vielmaiņas traucējumu dēļ, un ir galvenokārt saistīts ar insulīna rezistenci. Tā simptomi var būt pinnes pieaugušā vecumā, tumšs apmatojums uz virslūpas un zoda, liekais svars, no kura grūti atbrīvoties.

Diemžēl PCOS izārstēt nav vienkārši, taču ar piemērotiem medikamentiem simptomi var tikt mazināti vai pat novērsti. Viens šādiem preparātiem ir “Gedeon Richter”, kas piedāvā plašāko produktu klāstu sieviešu veselībai, radītais “Cyclebalance”. Terapijas mērķis ir ārstēt insulīna rezistenci, mazināt vīrišķo hormonu pārprodukciju, kā arī veicināt ovulāciju, folikulu nobriešanu un to plīšanu, tādējādi uzlabojot auglību.

Taču jebkura sava veselības stāvokļa diagnostika ir jāveic pie ārsta un attiecīgi arī jāizvēlas piemērotāka ārstēšanas metode!

Neauglība – tā nav stigma

Ginekoloģes pieredzē, aptuveni 10% gadījumu neauglības cēloni nav iespējams noteikt, taču tas nebūt nenozīmē, ka to nevar risināt. “Tieši tāpēc es aicinu pārus, kuriem ir grūtības ar auglību, līdztekus problēmas cēloņa meklēšanai, stāties arī valsts apmaksātās neauglības ārstēšanas programmas uzskaitē,” pauž Matule.

Tas, protams, neizslēdz to, ka ārsti turpina meklēt cēloņus, taču ātrāka stāšanās šajā uzskaitē bieži vien mazina spriedzi ģimenē un tā ir lielāka iespēja, ka pakalpojumu varēs saņemt ātrāk.

Valsts nacionālā veselības dienesta dati liecina, ka no 2015.gada līdz 2017.gadam valsts apmaksātās programmas ietvaros veikto medicīniskās apaugļošanas procedūru skaits no 578 gadā pieauga līdz 632 procedūrām gadā. Tiesa, pērn veiktas 504 procedūras.

Grūtniecībai ir jāgatavojas – svarīga pat zobu veselība

Gatavojoties grūtniecībai, sievietei vajadzētu rūpīgi pārbaudīt savu veselību. Piemēram, svarīgs ir hemoglobīna līmenis, ja tas ir zems – papildu dzelzs būtu jāsāk lieto vēl pirms grūtniecības. Līdzīgi arī ar folijskābi – tā ir būtiska bērniņa nervu sistēmas attīstībā, tāpēc to vajadzētu sākt laikus lietot pirms un pēc grūtniecības iestāšanās noteikti līdz 12.grūtniecības nedēļai.

“Vēl viens būtisks veselības stūrakmens ir mutes dobuma veselība. Mīts ir tas, ka grūtniecība pasliktina zobu veselību. Īstenībā – hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā maina mutes dobuma stāvokli – rada labvēlīgu vidi smaganu iekaisuma attīstībai un veicina zobu bojāšanos. Grūtnieces mutes dobumā pieaug anaerobo mikrobu daudzums – tie ir mikrobi ar ievērojamu iekaisuma radīšanas potenciālu,” teica Dr.Matule.

Viņa arī atgādina, ka plānojot bērniņu, vajadzētu pavērot savu svaru. Ja ir izveidojies liekais svars, tad ir vērts pievērsties sabalansētam uzturam un fiziskām aktivitātēm, jo tas gan atvieglos grūtniecības iestāšanos, bet vēlāk – iznēsāšanu.

Vissvarīgākais, ko der atcerēties, ja ir bažas par savu veselību, tad noteikti ir jāvēršas pie sava ārstējošā ārsta!

Autors: OMD Latvia Snapshots

Neauglība nav spriedums, bet problēma, kuru var risināt!

Jautājumu un atbilžu portāls Tikaisievietem.lv, sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju uzsāk rakstu sēriju “Sievietes veselības problēmas jeb kāpēc tas notiek ar mani?”. Rakstu sēriju sākam ar tēmu, kas rada satraukumu daudziem – neauglība.

Diagnoze – neauglība – tiek uzstādīta, ja, regulāri mīlējoties un nelietojot kontracepciju, grūtniecība neiestājas gadu. Pasaulē šī diagnoze skar aptuveni 9% pāru, taču tas vēl nav spriedums, ka nekad nevarēs būt bērnu. 97% gadījumu neauglības problēma ir atrisināma – vai nu ar medikamentu palīdzību vai veicot kādu medicīnisku manipulāciju, tikai nedrīkst vilcināties un gaidīt, ka problēma atrisināsies pati no sevis. Šādā situācijā laiks nav draugs – ir jārīkojas un iespējami laicīgi jādodas pie ginekologa reproduktologa gan tādēļ, ka ar gadiem mazinās spēja apaugļoties un iznēsāt bērniņu, gan tādēļ, ka valsts atbalstu neauglības ārstēšanai sievietei ir iespējams saņemt līdz 37 gadu vecumam. Par biežākajiem neauglības cēloņiem un iespējamajiem risinājumiem stāsta klīnikas „EGV” vadītāja, ginekoloģe un reproduktoloģe Dr. Zane Vītiņa.

 Nedzīvot neziņā

Ja pāris ir nolēmis kļūt par vecākiem, bet mazulis nepiesakās ilgāk kā gadu, nevajadzētu gaidīt, ka viss atrisināsies pats no sevis. Gan sievietei, gan vīrietim būtu ieteicams pārbaudīt savu veselību, jo dažkārt grūtniecības neiestāšanās iemesls var būt, piemēram, infekcija vai mioma, kuras ignorēšana var radīt ne vien neauglību, bet arī citas veselības problēmas. Taču tāpat var izrādīties, ka pāris ir vesels un bērniņa ieņemšanai nepieciešama vien neliela medikamentoza palīdzība.

Ja sieviete ir vecāka par 36 gadiem, tad pie ginekologa vai reproduktologa būtu ieteicams vērsties jau tad, ja grūtniecība nav iestājusies pēc 6 mēnešiem. Dažkārt sieviete jau zina, ka viņai ir kādas problēmas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, mioma, endometrioze, olvadu problēmas vai pārslimota hlamīdiju infekcija. Arī šādā gadījumā nav vērts gaidīt gadu un pie speciālista jāvēršas, tiklīdz pāris ir nolēmis ieņemt mazuli.

 Izmeklējumi, kas jāveic, ja ir aizdomas par neauglību

Sievietei tiek veiktas hormonu analīzes, sonogrāfija, arī pārbaudīta infekciju klātbūtne organismā. Dažkārt var būt vajadzīgi dzemdes dobuma (histeroskopija) un vēdera dobuma (laparoskopija) izmeklējumi.

Vīrietim savukārt tiek veikta spermas analīze jeb spermogramma. Ja spermogramma ir normas robežās, tas vēl nenozīmē, ka vīrietis ir auglīgs. Ir virkne padziļināto spermas testu, kas norāda, piemēram, uz to, ka sperma nav pietiekami nobriedusi, vai arī to, ka, nonākot sievietes organismā, spermatozoīdi salīp un apaugļošanas funkciju nevar veikt. Tāpēc vīrietim būtu ieteicams doties pie androloga un veikt padziļinātus izmeklējumus.

Tāpat ir svarīgi, lai ārsts tiktu informēts par abu partneru vispārējo veselības stāvokli un pārslimotajām slimībām. Atkarībā no pamatpārbaudes rezultātiem un partneru slimību vēstures ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus.

 Liela nozīme ir arī psihosomatikai

Ne vienmēr neauglībai iespējams atrast iemeslu. Dažkārt gan vīrietim, gan sievietei fizioloģiski viss ir kārtībā, tomēr grūtniecība neiestājas. Starp neizskaidrojamajiem iemesliem aptuveni 30% gadījumu pie vainas var būt psihosomatika, proti, lielā vēlme pēc mazuļa rada trauksmi un stresu. Hronisks stress izmaina mūsu hormonālo līdzsvaru un var būt grūtniecības neiestāšanās iemesls.

 Vīriešu neauglības iemesli

  • Spermas nesašķidrināšanās problēma.

Sievietes organismā sperma sašķidrinās, nevajadzīgā daļa iztek ārā, bet veselīgie un kustīgie spermatozoīdi dodas tālāk olšūnas virzienā. Ja sperma nesašķidrinās, spermatozoīdi līdz olšūnai nenokļūst.

  • Pārāk maza spermatozoīdu koncentrācija spermā.

Normāla spermatozoīdu koncentrācija spermā ir 5%, pārējais ir olbaltumi un citas vielas. Spermatozoīdu koncentrācijai jābūt pietiekami lielai, jo ceļā uz olšūnu daļa spermatozoīdu iet bojā, izdalot barības vielas, lai kustīgākie un spēcīgākie tiktu pabaroti.

  • Spermatozoīdu kustīgums.

Ja vīrieša spermatozoīdi ir mazkustīgi vai morfoloģiski izmainīti, piemēram, tādi, kuriem ir divas astes, tie nevar sasniegt olšūnu.

  • Nenobrieduši spermatozoīdi.

Lai spermatozoīds varētu apaugļot olšūnu, tam ir jābūt nobriedušam. Lai to veicinātu, ir svarīgi nemīlēties katru dienu, bet darīt to katru otro vai trešo dienu. Tikai nobriedušu spermatozoīdu galviņās ir receptori, kuri sajūt olšūnas „magnētismu” un liek skriet tās virzienā.

  • Spermatozoīdi, nonākot sievietes organismā, salīp kopā.

Dažkārt šīs problēmas cēlonis ir imunoloģiski traucējumi, bet iemesls var būt arī tas, ka vīrietim ir bijusi trauma sēklinieku apvidū.

  • Izmainīts DNS vīrieša spermā.

Tas var būt ne vien neauglības iemesls, bet arī viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc grūtniecība apstājas attīstībā un notiek spontānais aborts.

  • Spermā nav spermatozoīdu.

Šī problēma var parādīties pēc dažādu nopietnu saslimšanu pārslimošanas. Tas, ka spermatozoīdu nav ejakulātā, nenozīmē, ka to nav sēkliniekos. Lai iegūtu spermatozoīdus, tiek punktēti sēklinieki, aspirējot (atsūcot) nobriedušākos spermatozoīdus, vai tiek veikta ķirurģiska vai mikroķirurģiska spermatozoīdu aspirācija.

  • Ejakulācija notiek nevis uz āru, bet virzienā uz urīnpūsli.

Šādā gadījumā vīrieša sperma neiznāk ārā, bet nonāk urīnā. Embriologs šo problēmu spēj salīdzinoši vienkārši atrisināt, ar īpašu metodi atdalot spermatozoīdus no urīna.

 Sieviešu neauglības iemesli

 Ovulācijas problēmas

Ja sievietei nav ovulācijas, visbiežāk iemesls ir hormonālas izmaiņas. Šīs izmaiņas vairumā gadījumu ir iespējams novērst medikamentozi. Dažkārt pietiek lietot kādu uztura bagātinātāju, kas līdzsvaro mūsu hormonālo ciklu, nedaudz mainīt dzīvesveidu vai samazināt svaru.

Kas ietekmē ovulāciju?

  • Regulārs naktsmiegs, sabalansēts uzturs, emocionāla un fiziska labsajūta, kā arī sievietes vecums, un, protams, laktācijas periods.
  • Izteikti palielināta vai nepietiekoša ķermeņa masa.
  • Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ‒hroniska endokrīnās sistēmas saslimšana, kura skar vidēji 35% sieviešu. Tās cēlonis ir hormonu līdzsvara traucējumi. Saslimšanas gadījumā sievietes organismā nereti ir paaugstināts vīrišķā hormona testosterona līmenis. Šim sindromamraksturīgas neregulāras un retas mēnešreizes, dažkārt tikai 1 – 2 reizes gadā.
  • Priekšlaicīgs olnīcu izsīkums, kad sievietei ļoti agri iestājas menopauze.
  • Hormonālas izmaiņas, kuras izraisa vairogdziedzera saslimšanas, hipofīzes veidojumi vai disbalanss, iedzimta vai iegūta virsnieru garozas patoloģija vai hormonus producējoši veidojumi, piemēram, olnīcās.
  • Cukura diabēts.

 Problēmas ar olvadiem

Olvadu veselībai ir būtiska nozīme sievietes auglības nodrošināšanā. Olvadu galvenā funkcija ir nodrošināt spermatozoīdiem ceļu pie olšūnas un novadīt apaugļoto olšūnu līdz dzemdei. Ja olvadi ir necaurlaidīgi, olšūna netiek apaugļota, bet, ja tie ir daļēji caurlaidīgi, var būt situācija, ka olšūna tiek apaugļota, taču netiek līdz dzemdei, tāpēc iestājas ārpusdzemdes grūtniecība.

Olvadu necaurlaidības biežākie iemesli ir infekcija vai endometrioze. Ārpusdzemdes grūtniecība var iestāties arī tad, ja olvadi ir maisveidīgi pēc mazā iegurņa infekcijas pārslimošanas. Šādos olvados nav apļveida muskulatūras un bārkstiņu, kas apaugļoto olšūnu var nogādāt uz dzemdi. Arī olvadu iekaisums var būt nelabvēlīga grūtniecības iznākuma ‒spontānā aborta vai priekšlaicīgu dzemdību ‒iemesls.

Olvadu caurlaidības pārbaudei izmanto ultrasonogrāfiju, bet detalizētākas informācijas iegūšanai ‒laparoskopiju. Rentgenu izmanto arvien retāk, jo pieejamas citas informatīvākas izmeklēšanas metodes.

 Endometrioze

Endometrioze ir dzemdes iekšējā slāņa ieaugšana citos orgānos, kas rada imunoloģiskas problēmas sievietes organismā. Simptomi var būt izteiktas sāpes pirms menstruacijām un menstruālā cikla pirmajās dienās, pastiprināta asiņošana, smērēšanās starp mēnešreizēm, kā arī sāpes, mīlējoties noteiktās pozās, un auglības traucējumi. Endometriozes gadījumā olšūnas kvalitāte tiek samazināta. Atkarībā no stadijas endometriozi var ārstēt ar zālēm vai operēt, vai arī jāveic medicīniskā jeb ārpusķermeņa apaugļošana.

 Morfoloģiskas dzemdes izmaiņas

Neauglības iemesls var būt dzemdes iekšējā slāņa polips vai mioma, kas ir labdabīgi audzēji, tomēr, augot dzemdes dobumā, var izraisīt neauglību, imitējot svešķermeņa jeb intrauterīnās spirāles ietekmi. Polipus līdz 35 gadu vecumam drīkst ārstēt medikamentozi, taču pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas polipu pamatnē mēdz veidoties atipiskas jeb vēzim līdzīgas šūnas, tāpēc pirms ārstēšanas tie obligāti ir jāizoperē ar mērķi noskaidrot šūnu raksturu. Taču situācijās, kad ir auglības traucējumi, polipi ir jāoperē neatkarīgi no to rakstura. Mioma noteikti jāoperē arī gadījumos, ja tā strauji aug, citādi ir risks, ka ar laiku vajadzēs izņemt dzemdi.

 Saaugumi dzemdes dobumā

Saaugumi dzemdē visbiežāk veidojas pēc dažādām dzemdes dobumā veiktām procedūrām, piemēram, pēc aborta, dzemdes abrāzijas, kā arī pēc iekaisumiem. Ir metodes, ar kuru palīdzību iespējams likvidēt saaugumus, taču dažkārt saaugumu vietā vairs nav dzemdes iekšējā slāņa, un tad ir ļoti maza iespēja ko mainīt.

 Dzemdes patoloģijas

Dažkārt sievietēm ir kādas iedzimtas dzemdes patoloģijas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, dzemdes starpsiena. To iespējams ķirurģiski likvidēt, un vēlāk grūtniecības iestāšanās ir iespējama bez medicīniskas iejaukšanās.

 Dažkārt neauglība ir mūsu pašu rīcības sekas

Neauglības risku var veicināt sievietes vecums, jo mūsdienās sievietes arvien biežāk par bērniņa ieņemšanu sāk domāt pēc 35 gadu sasniegšanas. Diemžēl ar gadiem pieaug hromosomālu, kā arī citu saslimšanu biežums, kas ietekmē sievietes auglību.

Auglību ietekmē arī jaunībā veikti aborti un pārslimotas seksuāli transmisīvas slimības, kuru rezultātā var veidoties olvadu saaugumi. Statistika liecina, ka Latvija ir pirmajā vietā Eiropā HIV inficētības ziņā. Sakarā ar nepietiekošu dzimumaudzināšanu daļa jauniešu neapzinās, cik svarīgi ir izsargāties un kādas var būt aborta sekas. Ir ļoti svarīgi izglītot jauno paaudzi, stāstot par veselīgām seksuālajām attiecībām.

Kvalificēti speciālisti un iespēja saņemt valsts atbalstu

Neauglības ārstēšanā Latvija ir viena no vadošajām valstīm Eiropas Savienībā. Medicīniskās apaugļošanas efektivitāte ir augstāka nekā vidēji Eiropā, tāpēc pacientiem nevajadzētu baidīties, bet droši uzticēt savas problēmas kvalificētiem speciālistiem Latvijas neauglības klīnikās. Turklāt sievietēm līdz 37 gadu vecumam ir iespēja ārstēt neauglību valsts programmas ietvaros, maksājot par pakalpojumiem vien pacienta nodevu.

Mīti un atbildes

Mīts:Lai palielinātu iespēju, ka olšūna tiks apaugļota, sievietei pēc dzimumakta būtu jāguļ ar kājām augšup, lai sperma neiztecētu ārā.

Atbilde:Pēc ejakulācijas spermatozoīdi virzās olšūnas virzienā, neatkarīgi no tā, kādā pozā notiek dzimumakts, kā ir novietota sievietes dzemde un vai sieviete pēc dzimumakta tur kājas augšup vai nē. Olšūnas citoplazmā atrodas hialuronidāze – viela, kas kā magnēts pievelk spermatozoīdus. Kustīgā daļa dodas turp, bet pārējā sperma iztek no sievietes organisma.

Mīts:Vesela vīrieša spermā nevajadzētu būt patoloģiskiem spermatozoīdiem.

Atbilde: Arī vesela vīrieša spermā var būt patoloģiski spermatozoīdi. Ja spermatozoīdu koncentrācija spermā ir pietiekoša, ja tie ir kustīgi un nav citu noviržu, pietiek ar 4% morfoloģiski veselu spermatozoīdu, lai tas tiktu uzskatīts par normu.

Mīts: Pietiek ar vienu veselu spermatozoīdu, lai notiktu apaugļošanās.

Atbilde: Lai notiktu dabiska apaugļošanās pēc dzimumakta, nepieciešams miljoniem veselu, kustīgu spermatozoīdu, jo daļa no tiem, ejot bojā ceļā līdz olšūnai, rada vielas, kas palīdz pārējiem spermatozoīdiem turpināt virzību līdz olšūnai, pēc tam to apaugļojot.

Autors: tikaisievietem.lv

 

Kā jutās Evija Vēbere, kad viņai masveidā internetā uzbruka Latvijas iedzīvotāji? (+VIDEO)

Šonedēļ jauniešu sarunu platformā “Cita domnīca” kopā ar Eviju Vēberi un Renāru Zeltiņu diskutēja par mobingu- kas tas ir un kā tas izpaužas. Mums ļoti patika šī raidījuma epizode un iesakām to noskatīties arī tev!

Kas ir MOBINGS?

-Negatīvs komentārs, dalīšanās ar bildi, kas kādu apkauno- MOBINGS internetā?

-Kad un kāpēc mainījās Renārs Zeltiņš?

-Ko izjuta Evija Vēbere laikā, kad viņai masveidā internetā uzbruka Latvijas iedzīvotāji?

-Cik tālu cilvēku var novest Tavs pateiktais vārds?

Video

Autors: PieciLV/Dieviete.lv

Keitai Midltonei piešķirts ordenis!

Vēl nesen Anglijas karaliene Elizabete II svinēja savu 93 dzimšanas dienu, bet Karaliene lieki savu laiku netērē, viņa ir pieņēmusi kādu jaunu un svarīgu lēmumu. Viņa sava mazdēla Viljama sievai Keitai Midltonei dāvājusi vienu no augstākajiem britu ordeņiem – Karaliskā Viktorijas ordeņa lielkrustu.

Keita un Viljams oficiālu laulību slēdza pirms 8 gadiem, pirms pāris dienām viņi atzīmēja savu 8. kāzu gadadienu, jāpiebilst, ka pie Kensingtonas pils bija varen daudz apsveikumu. Briti ļoti mīl karalisko ģimeni un godā praktiski visus tās svētkus.

Foto

Šādu titulu jeb karaliskā ordeņa liekrustu 1896. gadā ieviesa karaliene Viktorija, kura šādā veidā pateicās tiem, kas viņai palīdzējuši un veikuši darbības, kuras palīdzējušas impērijai.

Pēdējā laikā Elizabete II kopā ar Keitu Midltoni kopā dodas uz vairākām vizītēm, nesen abas apmeklēja Karalisko koledžu, kas atrodas Londonā. Tā vien šķiet, ka karaliene rūpīgi gatavo Ketrīnu nākamās Anglijas karalienes lomai. Svarīgi uzsvērt arī to, ka karaliene daudz rūpīgāk seko līdzi Keitas uzvedībai un izvēlētajam apģērbam, savukārt, Meganai Mārkla karaliene dod daudz lielāku brīvību un neaizrāda par pārkāpumiem tik daudz.

Autors: Dieviete.lv

 

Smieklīgi jautājumi par kopdzīves uzsākšanu!

Jūs jau kādu laiku esat kopā, tāpēc esat izlēmuši spert nākamo soli – kopdzīves uzsākšanu. Jūs esat atraduši māju/ dzīvokli un sākuši kravāt savas mantas. Tas patiesi notiek! Un arī dažādas domas neliek tavam prātam mieru:

  1. Vai tas nenotiek par ātru? Mēs esam kopā tikai trīs gadus. Trīs gadi taču nav daudz! Man daži apavu pāri ir vecāki. Vai es esmu tam gatava?
  2. Man šķiet, ka es no prieka varētu piečurāt bikses. Bet vai tiešām ir tikai prieks? Jūtu arī bailes…
  3. Tātad, dzīvoklis ir bez mēbelēm. Vai mēs tagad visu pirksim uz pusēm? Vai arī visu pirks viņš? Kas notiks ar mēbelēm, ja mēs šķirsimies?
  4. Interesanti, vai es varētu pārvākties atpakaļ pie vecākiem, ja ar Viņu kaut kas neizdodas. Vai arī, varbūt viņš varētu gulēt viesistabā uz dīvāna, kamēr es guļu guļamistabā.
  5. Kāpēc es domāju par šķiršanos? Varbūt man vajadzētu pamest viņu tagad? Nē, nē. Es viņu mīlu un viss būs labi.
  6. Viņa draugi. Viņi noteikti ik pa laikam nāks uz šejieni. Es ienīstu viņa draugus.
  7. Kas notiks, kad viņš pārnāks vēlu mājās kopā ar saviem draugiem un te trokšņos?
  8. Ak, dievs… Vēl ir viņa mamma. Viņa būs te katru svētdienu un kritizēs manas kulinārijas un uzkopšanas prasmes.
  9. Man būs regulāri jāskujas! Kurš vispār to dara regulāri?
  10. Cerams, ka viņš negribēs seksu katru vakaru. Tikai tāpēc, ka mēs guļam vienā gultā, nenozīmē, ka esmu pieejama 24/7.
  11. Ooo! Mums varēs būt sekss jebkurā vietā! Arī dušā!
  12. Es varēšu visu laiku staigāt plika!
  13. Ak, nē! Mums būs jādala gulta un skapis! Es nevaru dalīt skapi! Lai viņš glabā savas mantas kastēs.
  14. Bet, ja viņam ir kādi kaitīgie un kaitinošie ieradumi, par kuriem es vēl nezinu?
  15. Vai es vispār spēšu veltīt laiku tikai sev? Viņš taču visu laiku būs līdzās!
  16. Es tiešām dzīvošu ar vīrieti?
  17. Es viņu satikšu katru vakaru. Ja nu starp mums iestājas mulsums un mums vairs nav par ko runāt?
  18. Vai viņš tiešām ir tik interesants?
  19. Cerams, ka viņš nedomā, ka es gatavošu ēst katru vakaru…
  20. Kā es iešu uz tualeti??? Viņš zinās, kad es kakāju! Tad man neatliek nekas cits, kā darīt to tad, kad viņš nav mājās.
  21. Zeķes! Vai man vēl kādreiz būs jāpērk zeķes? Nē! Viņam to ir daudz!
  22. Es varēšu valkāt pa māju viņa kreklus un justies seksīga?
  23. Kā es pateikšu savai vecmāmiņai, ka dzīvošu kopā ar vīrieti pirms laulībām?
  24. Viņš pelna vairāk nekā es. Tas nozīmē, ka viņš ieguldīs vairāk rēķinu apmaksā. Vai ne?
  25. Vai tiešām es dzīvošu kopā ar savu labāko draugu? Jā! Nevaru vien sagaidīt!

Autors: Dieviete.lv

Veselīgu salātu receptes taviem sportiskajiem sasniegumiem

Saulainais un siltais laiks tāvien rosina izkustēties, un gatavošanās daudzveidīgiem sportiskiem izaicinājumiem, tostarp maratonam, rit pilnāsparā.

Lai treniņa laikāizsalkums netraucēmērķu sasniegšanai, un pēc sportošanas pietiek spēka atlikušajai dienai, būtiski parūpēties par aktivitāšu slodzei atbilstošu maltīti. Rimkustības Labākai dzīveišefpavārs Normunds Baranovskis sagatavojis vieglu un gardu salātu receptes, kas lieliski iederēsies sportotāju ēdienkartēgan pirms, gan arīpēc treniņiem.

 Līdz ar gaidāmo Tet Rīgas maratonu, kurāRimi Bērnu dienas skrējienos piedalīsies arīpaši mazākie sportotāji, arvien lielākus apriezienus uzņem skriešanas treniņi. Piemēram, Mežaparkāik svētdienu pieaugušie un bērni pulcējas, lai kopīgi gatavotos maratona startam. Veselīgi salāti ir laba izvēle šādiem treniņiem, jo tie ir viegli un ātri pagatavojami, un nodrošinās organismu ar nepieciešamajām uzturvielām. Lai rūpētos par enerģijas rezervēm, salātos svarīgi iekļaut saliktos ogļhidrātus, piemēram, rīsus, pērļu grūbas vai maizi. Šādus salātus var paņemt arīlīdzi uz treniņu, lai pēc skriešanas visa ģimene var iestiprināties un atjaunot spēkus. Tas ietaupīs laiku, ļaujot pievērst vairāk uzmanības sportiskām nodarbībām,norāda Rimikustības Labākai dzīveieksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina.

 Meklējot jaunas idejas sportotāju uzturam, kas garšotu visai ģimenei,šefpavārs Normunds Baranovskis iesaka pievērst uzmanību kvinojai. Tāveselīgu ēdienu piekritēju vidūiegūst arvien lielāku popularitāti.ArīOlgaĻubina norāda, ka salāti ar kvinoju būs laba maltītes izvēle aptuveni divas stundas pirms treniņa, turklāt kvinoja ir ne vien garšīga, bet arīsatur saliktos ogļhidrātus,šķiedrvielas, B grupas vitamīnus, magniju, mangānu un fosforu. Savukārt pēc treniņa Olga sportotājiem iesaka izvēlēties olbaltumvielām bagātus ēdienus, piemēram, kālielisku olbaltumvielu avotu salātos var iekļaut, piemēram, vistas, liellopa vai trušagaļu.

Ledus salāti ar melno kvinoju

Sastāvdaļas:

1/2 ledus salātu galviņas

1 avokado

1ābols

6ķiršu tomātiņi

50 g melnās kvinojas

1 sauja valriekstu

Mērcei:

4ēd. k. extra virginolīveļļas

1ēd. k. laima sulas

1 tējk. aveņu etiķa

1 tējk. kļavu sīrupa

1ēd. k. svaigu, sakapātu piparmētras lapiņu

1/2 tējk. maltu melno piparu

Pagatavošana:

Novāra kvinoju,sekojot pagatavošanas norādēm uz iepakojuma. Noskalo salātus un saplūc vai sagriežmazākos gabalos, liekot traukā. Ābolam izņem serdi un sagriežplānās strēmelēs, pievieno salātlapām kopāar uz pusēm sagrieztiem tomātiem un avokado šķēlēm. Pievieno novārītu kvinoju un riekstus.

Atsevišķātraukāsajauc kopāvisas mērces sastāvdaļas. Mērci pievieno salātiem un apmaisa neilgi pirms pasniegšanas.

Salāti ar truša gaļu

Sastāvdaļas:

250 g truša gaļas

Šķipsniņa sāls

1 tējk. Maltas saldās paprikas

1ēd. k. vīnogu kauliņu eļļas

1/3 tējk. ķiploku pulvera

Nedaudz citrona miziņas

300 g Pak choijeb Ķīnas kāposta

100 g vārītu biešu

5 gab. sarkano redīsu

1/2 tējk. citrona miziņas

Sula no 1 citrona

1 tējk. medus

3ēd. k. extra virginolīveļļas

Pagatavošana:

Truša gaļu sagriežgabaliņos un iemarinēeļļāun garšvielās ar nelielu daudzumu citrona miziņas. Apcep uz pannas līdz gatavībai. Noskalo salātus un saplūc nelielos gabalos. Pievieno salātiem bietes un redīsu šķēlītes. Atsevišķātraukāsajauc mērci līdz viendabīgai konsistencei un pārlej salātiem.

Normunds Baranovskis iesaka: šie var būt arīgardi siltie salāti, jo visas salātu sastāvdaļas var arīkarsēt, piemēram, pagatavot uz pannas.

Autors: Rimi

 

 

4. maijā Jūrmalā tiks svinēti Latvijas valsts neatkarības svētki

Majoros, Jomas ielā pie Horna dārza, 4. maijā no plkst. 12.00 līdz 16.00 jūrmalnieki un pilsētas viesi tiek aicināti uz Baltā galdauta svētkiem, lai svinētu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienu. Jomas ielā būs klāts 100 metrus garš svētku galds, kur varēs baudīt līdzi paņemto cienastu, noklausīties svētku koncertu, piedalīties sportiskās aktivitātēs un radošās darbnīcās.

Svētku koncertā Horna dārzā svētku koncertā uzstāsies Latvijas dziesminieki un postfolka mūzikas apvienības: dziesminieks Haralds Sīmanis kopā ar mūziķiem Ilzi un Andri Gruntēm, dziedātājs un komponists Lauris Valters, etnodžeza grupa“Bur Mani” kopā ar dziedātāju Elzu Rozentāli. Svētku koncertu noslēgs postfolka grupa “Zāle”.

Majoru stāvlaukumā būs iespēja piedalīties dažādās sporta aktivitātēs un iepazīties ar astoņiem sporta veidiem – basketbolu, futbolu, florbolu, hokeju, riteņbraukšanu, orientēšanos, boksu un vieglatlētiku. Ikviens varēs izmēģināt metienu basketbola grozā, 11 metru futbola soda sitienu, florbola spēli, apgūt inlinehokeja pamatelementus, piedalīties veloruļļu sacensībās, orientēties vidē, kā arī izmēģināt boksa ekipējumu un noskriet 50 metru distanci.

Gan lieli, gan mazi svētku apmeklētāji varēs piedalīties boulinga, kērlinga, galda tenisa un citās aizraujošās sportiskās aktivitātes. Tāpat varēs darboties radošās darbnīcās – veidot patriotiskas piespraudes un atstarotājus un izgatavot grāmatzīmes.

Autors: Jūrmalas pilsētas dome

30.04.2019.

 

 

 

 

 

Vasara beidzot ir tik tuvu! Kā aizsargāt ādu, sākoties sauļošanās sezonai?

Vasara beidzot ir tik tuvu, ka šķiet – varam aizsniegt to ar roku un jau tūliņ izbaudīt tās priekus: atvaļinājumu, atpūtu pie dabas un, protams, sauļošanos, klausoties hipnotiskās jūras viļņu skaņās.

Taču neaizmirsti – vasaras spožā saule un sauļošanās ir īsts pārbaudījums mūsu ādas veselībai! Neriskē ar savas ādas veselību – rūpējies par to atbilstoši laikapstākļiem un, ja dodies sauļoties, atceries pamata noteikumus, kas ļaus ādu pasargāt. Kā to darīt pareizi – konsultē BENU Aptiekasskaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Sauļošanās sezonas atklāšana

Pēc ilgajiem ziemas un pavasara mēnešiem parasti esam tā noilgojušies pēc saules, ka gadu no gada pieļaujam vienu un to pašu kļūdu – pārāk strauju sauļošanās sākumu. Proti, jau pirmajā sauļošanas reizē pavadām pārāk ilgu laiku intensīvajos saules staros un gūstam apdegumus. Arī sauļošanās aizsargkrēmu pašā sezonas sākumā mēdzam izvēlēties nepareizi – lietojot to pašu, ar ko noslēdzām iepriekšējo sezonu.

Ar ko tad jāsāk?

Pirmkārt – pareiza aizsargkrēma izvēle. Atsākoties sauļošanās sezonai, jāņem vērā tas, ka pa ziemu mūsu āda ir kļuvusi gaišāka un daudz jutīgāka pret saules stariem, tādēļ sākumā ir jāizvēlas aizsargkrēms ar augstāku aizsardzības līmeni, nekā izmantojām vasaras beigās. Cilvēkiem ar gaišu un jutīgu ādu ieteicamais aizsarglīmenis ir SPF 50. SPF (sun protection factor) jeb saules aizsardzības faktors ir skaitlis, kas norāda, cik augsta ir šī līdzekļa aizsardzības pakāpe pret saules stariem. Jo skaitlis ir lielāks, jo spēcīgāka ir aizsardzība. Tā, piemēram, līdzeklis ar SPF 50 aizsargā ādu no 98% saules staru. Tas ir ieteicams cilvēkiem ar gaišu ādu un gaišiem matiem, arī bērniem un pusaudžiem.

Savukārt aizsarglīdzekļi ar SPF 30  derēs cilvēkiem ar tumšāku ādu un brūniem matiem. Zemāks skaitlis nozīmē, ka tiek aizturēts mazāk staru, kas savukārt var veicināt ādas apdegumu un fotonovecošanos. Tādēļ sauļojoties saules aizsargkrēmus ar zemāku aizsardzību nebūtu vēlams izmantot.

Dienas krēms ar SPF 10 līdz SPF 20 ir domāts gadījumiem, kad cilvēks neapmeklē pludmali. Ikdienas lietošanai, kad lielu daļu dienas pavadām telpās un saulē neuzturamies daudz, ar to var pietikt.

Tomēr jāpatur prātā – mūsu āda un tās vajadzības var būt ļoti dažādas, tādēļ līdzeklis, kas vienam der ļoti labi, citam var būt pavisam nepiemērots. Tāpēc aizsargkrēms ir jāizvēlas pēc savas ādas fenotipa. Ja to vēl nezini, to var ātri un vienkārši noskaidrot BENU Aptiekās, piesakoties ādas stāvokļa pārbaudei vai vēršoties pie sava dermatologa.

Otrkārt – laika izvēle. Vēl viens būtisks faktors, kas īpaši jāievēro sauļošanas sezonas sākumā, bet, ieteicams, visas sezonas garumā, ir sauļošanās laiks. Pa dienu saules stari ir īpaši aktīvi, tādēļ vispiemērotākais laiks, kad sauļoties, ir līdz plkst. 10:00 no rīta un pēc 16:00 pēcpusdienā.

Treškārt – jāapbruņojas ar pacietību.Ir jābūt gatavam iedegt pakāpeniski. Sāc ar 10-15 minūšu garu saules peldi, ar laiku šo ilgumu pakāpeniski palielinot.

Pirms un pēc sauļošanās

Lai sagatavotu ādu saules peldēm, talkā nāks skrubis – tas palīdzēs attīrīt ādu no atmirušām šūnām un veicinās vienmērīgāku iedegumu. Protams, pirms sauļošanās uzklāj izvēlēto saules aizsargkrēmu.

Savukārt pēc sauļošanās lieto mitrinošu krēmu – īpaši pievērs uzmanību tādām sastāvdaļām kā pantenols un alvejas lapu sula. Šie komponenti nomierinās sakairinātu ādu, intensīvi mitrinās un palīdzēs ādai atjaunoties.

Savukārt no uztura bagātinātājiem saglabāt ādas skaistumu un izvairīties no priekšlaicīgas novecošanās palīdzēs antioksidanti – Omega-3, beta-karotīns un C vitamīns. Tie būs Tavi galvenie palīgi ceļā uz skaistu un veselu ādu!

Sargā bērnus no saules!

Bez aizsardzības cilvēka āda saulē var apdegt 10-20 minūšu laikā, bet bērna āda apdeg trīsreiz ātrāk, tādēļ pasargā bērnu ādu ar atbilstošu, bērnu ādai paredzētu saules aizsargkrēmu. Turklāt bērniem līdz trīs gadu vecumam nebūtu vēlams sauļoties, jo āda ir vēl pārāk jutīga.

Jāatceras arī par savu veselību – piemēram, cilvēki ar ādas slimībām drīkst sauļoties, tikai konsultējoties ar ārstu, arī sirds slimniekiem sauļošanās nav vēlama. Piesardzīgiem jābūt arī senioriem! Tādēļ vienmēr jāpatur prātā, ka jāsauļojas ar prātu un saprātīgos apjomos, jāizvēlas atbilstoši aizsarglīdzekļi un par jebkādām neskaidrībām jākonsultējas ar farmaceitu vai ārstu, neatstājot novārtā savu veselību!

Autors: Benu Aptieka

Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt?

Teju ikkatrs maza bērna vecāks saskāries ar jautājumiem par alerģijām. Kā attīstās bērna alerģija, un kā no tās tikt vaļā? Kas īsti ir alerģija, un kā tā atšķiras no pārtikas nepanesamības? Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt? Kā rīkoties, ja bērnam ir alerģija pret piena produktiem? Uz šiem un citiem jautājumiem par mazu bērnu uzturu iknedēļas “Mazais nav lielais” vebinārā sociālajā vietnē Instagram Laura Grēviņa aicina atbildēt pediatri-alergoloģi Daci Kārkliņu.

Lielai daļai mazu bērnu ir dažādas pārtikas alerģijas, un visbiežāk tās attīstās tieši mazuļa pirmajā dzīves gadā. Gadījumi, kad tā pēkšņi parādās pieaugušam cilvēkam, ir ļoti reti. Lielākoties, bērnam sasniedzot četru gadu vecumu, pārtikas alerģija pazūd. Ja abi vecāki ir alerģiski, pastāv ļoti liela varbūtība (līdz pat 80%), ka alerģija attīstīsies arī mazulim, taču alerģijas “slēdzi” var ieslēgt dažādi faktori – pārmantojamība, vides ietekme, kā arī tas, vai māmiņas uzturs grūtniecības laikā bijis pilnvērtīgs. Būtisks faktors ir arī vecāku emocijas – daudz kas, tostarp arī bērna alerģijas, nereti ir mammas “galvā”.

Pārtikas nepanesamība NAV alerģija

Pārtikas alerģija ir pierādāma, un tai ir simptomi – to iespējams noteikt, veicot asins analīzes vai ādas dūriena testu, kad tiek novērota noteiktu pārtikas produktu alergēnu mijiedarbība ar cilvēka ādu.

Pēdējā laikā populāri kļuvuši arī pārtikas nepanesamības testi, tomēr jāatceras – tas, ka testa rezultāti norāda uz organismā esošām antivielām, nenozīmē, ka mazulim pret konkrēto produktu ir nepanesamība. Testa rezultātos gluži vienkārši varam novērot, kāda ir mazuļa diēta un kādi produkti tiek lietoti ikdienā, tāpēc izslēgt noteiktas produktu grupas no maza bērna ēdienkartes, balstoties uz pārtikas nepanesamības testu, nekādā gadījumā nevajadzētu. Tāpat svarīgi atcerēties, ka celiakija nav nedz alerģija, nedz kviešu nepanesamība, bet gan gremošanas trakta slimība.

Izslēgšanas metodei – nē!

Nereti vecāki, labu gribēdami, pilnībā izslēdz alergēnos produktus no mazuļa ēdienkartes, tomēr tas nodara vairāk posta nekā laba. Ja simptomi nav dzīvībai bīstami vai ļoti traucējoši (piemēram, mazulis nokrītas svarā un vairs nepieņemas, kritiski noberzta āda), svarīgi, ka alerģiskie produkti mazās devās tiek iekļauti ikdienas uzturā, lai mazuļa organisms pie produkta pierod. Pilnībā atsakoties no alerģiju izraisošā produkta, neizstrādājas fermenti, kas liek organismam strādāt, lai ar alerģiju cīnītos. Nekādā gadījumā nevajadzētu atteikties no visa jeb piemērot tā saucamo griķu un ūdens diētu. Pie alerģijas parādīšanās “aizdomīgo” produktu no ēdienkartes var izslēgt uz divām nedēļām, novērot, vai mazulis jūtas labāk, nelielās devās to atkal iekļaut ēdienkartē un vērot organisma reakciju.

Tāpat, cenšoties pasargāt gaidāmo atvasi no alerģijām nākotnē, bieži vien no dažām produktu grupām atsakās arī grūtnieces – lielākoties tie ir piena produkti un rieksti. Tomēr nereti tam ir pretējs efekts, tāpēc gaidību laikā ieteicams pēc iespējas daudzveidīgāks uzturs, lai, jau mammas puncī esot, bērniņš iemācās “sadzīvot”  ar visām produktu grupām.

Laktozes nepanesamība un alerģija pret piena produktiem

Laktozes nepanesamība nav alerģija pret piena produktiem – pie laktozes nepanesamības organisms “netiek galā” tikai ar pienā esošo laktozi, piena olbaltumvielas var un vajag uzņemt.  Katrs organisms ir citāds – ir gadījumi, kad organisms “draudzējas” ar biezpienu vai skābpiena produktiem, bet nepanes svaigus piena produktus. Lai to noskaidrotu, ieteicams veikt padziļinātu piena izmeklējumu.

Sojas piena produkti nav ieteicami bērna uzturā līdz gada vecumam, jo soja tiek modificēta. Ja bērns “nesadzīvo” ar piena produktiem, arī sasniedzot gada vecumu, kā alternatīvu var piedāvāt augu pienu, piemēram, auzu, rīsu vai mandeļu pienu, tomēr jāatceras – augu piens nav piena aizstājējs.

Kā alternatīvu dažkārt vecāki izvēlas kazas pienu vai kazas piena maisījumu, tomēr jāatceras – ja ir alerģija pret govs pienu, 80% gadījumu būs alerģiska reakcija arī pret kazas pienu. Ja no dzimšanas mazulis uzņem tikai kazas piena maisījumu, tad no govs piena produktiem varētu būt jāatsakās arī pieaugot, tāpēc svarīgi kādā brīdī mazuļa uzturā iekļaut arī kādu no govs piena produktiem – lai “iedraudzētos”.

Arī hidrolizētais piena maisījums ir veids, kā radināt mazuli pie piena olbaltumvielām. Nereti vecāki no hidrolizētajiem maisījumiem “baidās”, jo tie liekas negaršīgi. Tomēr mazuļa garšas kārpiņas ir pavisam citādas nekā pieaugušajam, un svarīgi atcerēties – ārsts to iesaka mazuļa, nevis vecāku ēdienkartes bagātināšanai.

No kā manam bērnam pumpas?

Ja līdz gada vecumam bērns iemācījies ēst visus produktus un nekādi alerģiski simptomi nav novēroti (piemēram, pret piena produktiem, olām), bērnam noslieces uz alerģiju neparādīsies arī vēlāk. Nereti, sasniedzot gada vecumu, mazuļi sāk reaģēt uz dažādām ēdiena piedevām, piemēram, krāsvielām un e-vielām. Ja diennakts laikā mazulis uzņem pārāk daudz produktu, kuru sastāvā ir šīs piedevas, var parādīties izsitumi – to sauc par pseidoalerģiju. Tā novērojama arī tad, ja bērnam ticis par daudz našķu, kad var būt novērojama arī aizdegunes tūska. “Īsta” alerģija no saldumiem ir ļoti retos gadījumos.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, bērna vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.

Autors: Mazais nav lielais

Vai princis Harijs dosies bērna kopšanas atvaļinājumā?

Zināms, ka prinča Harija un Meganas mazulītis gaidāms pavisam drīz, šobrīd princis nav atcēlis savas oficiālās vizītes un tikšanās.

Megana jau pirms pāris nedēļām pātraukusi savu publisko parādīšanos, kas ir saprotams, jo bērns gaidāms kuru katru brīdi, bet ko pēc bērniņa dzimšanas darīs Harijs? 

Foto

View this post on Instagram

Today marks the 70th anniversary of the modern Commonwealth – a family of 53 countries working together to promote democracy, protect human rights, regenerate the environment, and focus not on what makes us different – but rather what we have in ‘common.’ What unites us versus what divides us. Representing nearly one third of the world’s population, 60% of whom are under the age of 30, the Commonwealth also serves as a champion for youth empowerment, which is a key focus of The Duke and Duchess of Sussex. Her Majesty The Queen serves as patron of the @queens_commonwealth_trust, which Their Royal Highnesses proudly serve as President and Vice-President of. The Duke is also Commonwealth Youth Ambassador. Through The Duke and Duchess’ Commonwealth travels, they have worked with and supported young leaders on mobilizing youth engagement, and working towards a more unified future that spearheads progress, sustainability, optimism, and taking action. With that said, Mozambique, a member state of the Commonwealth, is currently enduring Cyclone Kenneth, the most destructive natural disaster the northern coast has ever experienced. On the heels of Cyclone Idai (where over 1000 people lost their lives) this cyclone will leave the people of Mozambique victim to catastrophic flooding, food insecurity, displacement, and obliteration of their homes and villages. If you’d like to help, please visit DEC.org.uk Photo credit: Chris Jackson & Samir Hussein

A post shared by The Duke and Duchess of Sussex (@sussexroyal) on

Karaliskās ģimenes pārstāvji ir apriprinājuši, ka Megana savus pienākumus pildīs attālināti no mājām, tomēr vēl nav zināms tuvākais pasākums, kuru hercogiene apmeklēs.

Izrādās, ka Britu karaliskajā ģimenē jaunie tēvi, var pieprasīt bērna kopšanas atvaļinājumu, kurš ilgst vidēji divas nedēļas. Šobrīd vēl nav zināms vai Harijs šo iespēju izmantos. Bekingemas pils preses pārstāvis  gan apstiprinājis, ka princis Harijs, tāpat kā savulaik viņa brālis Viljams, ar prieku izmantos bērna kopšanas atvaļinājumu, taču no prinča komentāri vēl nav sniegti.

Autors: Dieviete.lv

Ielūkojies Melānijas Trampas 49. dzimšanas dienas svinībās!

26.aprīlī, ASV pirmā lēdija Melānija Trampa nosvinējusi savu 49. dzimšanas dienu!

Pirmās lēdijas dzimšanas diena iekritusi tajā pašā datumā, kad ieplānotas oficiālās vakariņas ar Japānas premjerministru Sindzo Abe un viņa sievu Aki, kura apciemoja ASV prezidentu Donaldu Trampu un Melāniju Baltajā namā pagājušajā nedēļā.

Foto

Interesanti, ka šo saviesīgo vakariņu iniciators bijis Donalds Tramps, un savā ziņā Melānijai tas bijis pārsteigums! Melānija nemaz neesot zinājusi, ka viņas dzimšanas dienas vakariņās ieradīsies arī viesi no Japānas! Melānija uz šīm vakariņām ieradās baltas krāsas kleitā no modes zīmola “Lela Rose”, bet kurpes viņa bija izvēlējusies no pasaulslavenā zīmola “Louboutin”. 

Vairāki cilvēki sacēluši brēku, jo uzskata, ka Melānijas tērps drīzāk atgādinājis kāzu kleitu. Kā domā tu? Vai Melānija savus viesus sagaidījusi atbilstošā apģērbā?

Autors: Dieviete.lv

9 veidi, kā laimīgi pāri izpauž savu mīlestību!

Vai tu zini, ko regulāri dara cilvēki, kuri attiecībās ir laimīgi un ar partneri apmierināti? Portāls „Huffington Post” apjautāja dažādus attiecību speciālistus un apkopoja rezultātu.

1.Viņi izsaka komplimentus partnerim citu cilvēku priekšā

Pāri, kas attiecībās ir laimīgi, pozitīvi izsakās viens par otru draugu, bērnu, radu un pat kolēģu priekšā. Tam nav jābūt nekam pārāk izteiksmīgam un tēlainam. Pietiks arī ar to, ka pateiksi „mans vīrs ir liels palīgs mājas darbos” vai „tētis gatavo labākās brokastis”. Tas ir lielisks veids, kā vairot tuvību.

2.Viņi atrod laiku, lai būtu kopā, neraugoties uz savu aizņemtību

Katru dienu ir jāatrod vismaz brīdis, lai apsēstos un parunātos, pamīļotos un rastu savstarpējo saikni. Vediet kopā pastaigā suni, skatieties kopā iecienīto seriālu, padzeriet tēju, kad bērni ir aizgājuši gulēt.

3.Viņi smejas brīvi un bieži

Sarunām ir jābūt nopietnām, kad tas ir nepieciešams, taču humoram attiecībās arī ir jābūt. Cilvēki, kuri daudz smejas un atrod veidus, kā uzmundrināt partneri, vieglāk veido pozitīvas un laimīgas attiecības.

4.Viņi novērtē partnera pozitīvās īpašības, nevis izceļ negatīvās

Sūdzēties vienmēr ir vieglāk, nekā darīt kaut ko, lai atstātu pozitīvu iespaidu. Veiksmīgākie un laimīgākie pāri nekoncentrējas uz sūdzēšanos. Tā vietā viņi meklē partnerī labi un viņi novērtē visu to, ko dara partneris.

5.Viņi regulāri „iekāpj otra kurpēs”

To darot, partneri var izvairīties no pārpratumiem un labāk saprast otru. Partneris jūtas sadzirdēts, saprasts un novērtēts. „Es varbūt tev nepiekrītu, bet es tevi saprotu un saprotu, kāpēc tu tā jūties un rīkojies” – frāze, kas dara brīnumus.

6.Viņi vienmēr partnerim liek zināt, kad pārradīsies mājās

Svarīgs sīkums. Vienkārša īsziņa vai zvans, lai liktu partnerim saprast, cikos tu būsi mājās no darba, tikšanās ar draugiem vai treniņa, var likt parnerim justies svarīgam, novērtētam un drošībā.

7.Viņi nepārstāj flirtēt

Flirts ir unikāls veids, kā partnerim izrādīt mīlestību un aizrautību. Kad pāri pārstāj flirtēt, attiecības kļūst garlaicīgas un pelēkas.

8.Strīdi ir „tīri”

Nekādu personīgu aizvainojumu, necieņas izrādīšanas un pagātnes pieminēšanas. Ja tu pēc tam pateiksi „es tikai pajokoju”, tas neizdzēsīs to, ko tu esi pateikusi. Veselīgās attiecībās ir jāvairo sapratne, cieņa un mīlestība.

9.Viņi piedod un dodas tālāk

Pēc strīda viņi neattālinās viens no otra. Partneri apzinās savas kļūdas, atvainojas un dzīvo tālāk. Veiksmīgi pāri ir spējīgi priecāties jau uzreiz pēc strīda beigām. Viņi neturas pie negatīvās pagātnes.

Autors: Dieviete.lv

Tet Rīga maratons piesaka pirmo “Zaļo punktu”

Ceturtdien, 2019. gada 25. aprīlī, Latvijas Zaļais punkts sadarbībā ar Tet Rīgas maratonu pieteica pirmo “Zaļo punktu”, kurā maratona dalībnieki jau šogad skrējiena laikā varēs atveldzēties un spēkus atjaunot dabai draudzīgā veidā.

Tet Rīgas maratona “Zaļais punkts” ir solis pasākuma ekoloģiskās pēdas nospieduma samazināšanā – aicinājums skrējējiem ikdienā aktīvāk ieviest zaļo dzīvesveidu, šķirot atkritumus, gādājot par videi draudzīgāku maratona norisi, lai tuvāko gadu laikā kļūtu par vienu no ilgtspējīgākajiem lielpilsētu maratoniem starptautiskā mērogā.

Pirmais Tet Rīgas maratona “Zaļais punkts”, ko nodrošinās Latvijas Zaļais punkts, tiks noformēts un iekārtots tikai no dabai draudzīgiem, atkārtoti pārstrādājamiemun vairākkārt izmantojamiem materiāliem. Aptuveni 29 000 skrējējiem jeb pilnīgi visu distanču dalībniekiem, kuri pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja izvietotajā punktā atveldzēsies, ūdens un izotoniskie dzērieni tiks pasniegti glāzēs no atkārtoti pārstrādāta kartona, kas bioloģiski noārdās. Izlietotās glāzes un arī augļu pārpalikumi tiks nodoti biodegradācijas šūnās, lai iegūtu biogāzi. Šajā punktā 34 000 glāžu uzpildīšanai ūdens pudeļu vietā tiks izmantotas ūdens cisternas (4770 litri ūdens un 330 litri izotoniskā dzēriena). Savukārt glāžu starplikas, ko izmanto, lai glāzes varētu izkārtot vairākos stāvos, pēc tam tiks nogādātas pārstrādei “Nordic Plast” rūpnīcā.

Laimainītu maratona dalībnieku paradumu izlietotās glāzes un citus atkritumus mest zemē, kur tos ierasti savāc trases palīgi, uz vietas būs pieejami bioloģisko, vieglā iepakojuma (plastmasas, kartona un metāla iepakojums) un sadzīves atkritumu konteineri, kuros skrējēji tiks aicināti šķirot atkritumus. Skrējējus uz vietas punktā atbalstīs 40 palīgi.

“Ar šo pilotprojektu mūsu mērķis ir ieviest zaļo dzīvesveidu arī skrējēju ikdienā, līdzīgi, kā to esam darījuši, uzrunājot Latvijas iedzīvotājus to mājās un darbavietās. Vēlamies skrējējos nostiprināt pārliecību, ka arī skriet var zaļi – samazinot atkritumu daudzumu un nododot tos atkārtotai pārstrādei, taupot dabas resursus un efektīvi tos izmantojot, kā arī dodot priekšroku videi draudzīgiem risinājumiem. “Zaļais punkts” Tet Rīgas maratonā ir pirmais solis ceļā uz šī mērķa sasniegšanu,” uzsver Kaspars Zakulis, AS “Latvijas Zaļais punkts” direktors.

Tet Rīgas maratona “Zaļais punkts” atradīsies uz Valdemāra ielas pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja un būs atvērts no 8.30 līdz 16.00 jeb no pirmā līdz pēdējam skrējējam. “Zaļājā punktā” skrējējus uzmundrinās dabas skaņas, kā arī atraktīvā Vislatvijas Šķiratlona trenere Viktorija jeb Sanda Dejus.

“Tet Rīga maratons savā pastāvēšanā ir piedzīvojis lielas pārmaiņas – esam saņēmuši starptautisko Zelta kvalitātes zīmi (Gold Label),ir audzis disciplīnu un dalībnieku skaits un kvalitātes prasības gan pret pasākuma saturu, gan tehnisko izpildījumu. Nākamais attīstības solis ir sekot pasaules praksei un būtiski samazināt maratona ekoloģiskās pēdas nospiedumu,”komentēAigars Nords, Tet Rīgas maratona organizatoru komandas vadītājs:“Videi draudzīgus risinājumus tuvāko gadu laikā centīsimies ieviest un kopā ar partneriem īstenot visos maratona rīkošanas aspektos ar mērķi kļūt par vienu no ilgtspējīgākajiem maratoniem reģionā.”

Vienlaikus, lai maratona dalībniekiem rādītu piemēru, pasākumā Tet Rīgas maratona Latvijas elites atlētu izlases skrējējsJānis Višķersdalījās savā pieredzē, kā skriet zaļi. Zaļais skrējējsvienmēr izmet iztukšoto ūdens glāzi atkritumu konteinerā un, trenējoties skrējieniem, piepilda atkārtoti lietojamu ūdens pudeli, nevis ikreiz iegādājas jaunu. Iepērkoties zaļais skrējējs izvēlas preces videi nekaitīgākā iepakojumā un, gatavojot maltītes, šķiro atkritumus, kurus nogādā tiem domātos konteineros. Zaļais skrējējs izvēlas skriešanas apģērbu un apavus, kas radīti no atkārtoti pārstrādātām izejvielām, un skrien brīvā dabā, nevis trenažieru zālē uz elektriski darbināmiem skrejceliņiem. Nolietotam ekipējumam viņš/-a novēl otro dzīvi – visbiežāk ziedo labdarībai.

Zaļā pilotprojekta ietvaros, šogad tiks ieviests arī sporta apavu ziedošanas punkts. Tajā ikviens ir aicināts ziedot savus nevajadzīgos, bet labā un funkcionālā stāvoklī esošos sporta apavus tiem, kuriem pašiem nav rocības tos iegādāties. Sporta apavu ziedošanas punkts atradīsies Tet Rīgas maratona EXPO, Radisson Blu Hotel Latvija, 17. un 18. maijā plkst. 10.00 – 20.00.

Autors: Latvijas Zaļais punkts

Holivudas aktrise Selma Blēra sirgst ar multiplāro sklerozi (+VIDEO)

Slavenā Holivudas aktrise Selma Blēra nesen pasaulei paziņojusi par savu slimību.

Multiplo sklerozi aktrise diagnosticēja 16.augustā neirologs Džeisons Bērklijs, kurš ir aktrises Elizabetes Bērklijas brālis! Izrādās, ka šīs slimības simptomi aktrisei bijuši jau gadiem, taču tos neviens neuztvēra nopietni. Ārsti domāja, ka veselības traucējusi skaidrojami ar to, ka atrise ir vientuļā māmiņa un viņu pārņēmušas “emocijas un stress”.

Selma  pakritusi izmeklēšanas laikā un ārsti sapratuši, ka atrisei nepieciešams veikt pārbaudes. Iespējams, ka šī neārstējamā slimība viņai bijusi jau vismaz 15 gadus. Par spīti slimībai, atrise joprojām filmējas seriālos un filmās, viņa neplāno apstāties un viņas centienus atbalsta kompānija Netflix. Ārsti sola, ka Selmas veselība uzlabosies, tādēļ viņa aicina žurnālisti viņu apciemot arī pēc gada.

Aktrise filmējusies filmās  – “Cita dzīve”, “Bīstamās spēles” ,”Ellespuika”, “Gudrā blondīne” un seriālā “Dusmu terapija”, kā arī citos projektos.

Multiplā skleroze ir hroniska un smaga centrālās nervu sistēmas slimība, katram pacientam tā izpaužas citādāk. Pacientiem tiek novēroti redzes, runas un koordinācijas traucējumi, kā arī muskuļu stīvums un problēma noturēt līdzsvaru. Slimību izārstēt nav iespējams, bet var palēlināt tās gaitu. 

Vai tu biji dzirdējusi par šo slimību?

Video

Autors: Dieviete.lv

Kādēļ bērnam būtu jānodarbojas ar sportu?

Iemesli, lai bērns nodarbotos ar sportu, var būt dažādi, un sportista karjera ir tikai viens no tiem. Regulāra un mērķtiecīga sportošana bērnu attīsta ne tikai fiziski, bet arī ļauj apgūt dažādas dzīvē noderīgas iemaņas, veido bērna raksturu.

Profesionāla sportista karjera var būt tikai viens no ieguvumiem un tai jāgatavojas ar daudz lielāku piepūli nekā vairums spēj iedomāties.

 Uzskats – jo agrāk bērns sāks nodarboties ar kādu sporta veidu, jo labākus rezultātus varēs sasniegt – nav tik viennozīmīgs. Diez vai bērns, kurš būs izvairījies no sporta stundām skolā, nevarēs gūt panākumus karjerā, un otrādi. “Bet, protams, pašdisciplīna, spēja pārdzīvot zaudējumus, fiziskā izturība un personības spēks – tās ir īpašības, kuras var veidot un stiprināt regulāri sporta treniņi un kuras noderēs ne tikai karjerā, bet pilnīgi visās dzīves jomās,” stāsta psiholoģe, Rimi Bērniem eksperte IvetaAunīte.

Mūsdienās profesionālajā sportā panākumus gūst gados arvien jaunāki sportisti. Līdz ar to daudzi vecāki var noticēt, ka arī viņu piecpadsmitgadīgajai atvasei, kas nodarbojas ar sportu, ir potenciāls gūt augstus sasniegumus un veidot profesionāla sportista karjeru. “Būtiski ir izsvērt, vai to nepieciešams izvirzīt kā galveno mērķi jaunieša karjerā. Medijos pārāk maz tiek publicēti fakti un statistika par to, cik patiesībā maza ir iespēja tikt līdz kārotajam slavas brīdim jau agrā vecumā un ar kādiem riskiem jaunajiem sportistiem jāsaskaras, lai to sasniegtu,” norāda Rimi Bērniemeksperts, fitnesa trenerisKārlis Birmanis.

Svarīga fiziskā sagatavotība

Ja pusaudžu gados ir labi sasniegumi sportā, tā nav garantija, ka uzvaras lauri un karjeras izaugsme turpināsies tik uz augšu. Var būt visādi, diemžēl arī lūzuma punkti. “Vislielākais un straujākais progress sportistiem ir aptuveni no 13 līdz 18 gadu vecumam, bet pēc 19–20 gadiem ķermeņa fiziskās īpašības attīstās lēnāk. Ir relatīvi viegli gūt augstus panākumus īsā laika periodā, bet ir patiesi grūti šos panākumus atkārtot un turpināt vēl vairākus gadus,” par sportista karjeras specifiku stāsta Kārlis. Tāpēc ir būtiski skaidri definēt mērķi un plānu.

Ja vecāki un pats bērns ir ieinteresēti profesionālajā sportā, labu un galvenais – ilgstošu rezultātu sasniegšanai nepieciešama metodiska pieeja treniņiem. Tikai stiprs un vesels ķermenis ir spējīgs funkcionēt ilgstoši. Tas nozīmē, ka nav pareizi trenēties tikai vienam specifiskam sporta veidam, bet būtiski attīstīt visu ķermeni un fizisko izturību. “Ja bērnam nav trenēta fiziskā sagatavotība, tas liegs augstus sasniegumus atkārtot gadu no gada,” piebilst treneris. “Savukārt, ja bērns ir trenēts būt ne tikai labs futbolists, hokejists vai basketbolists, bet arī labs atlēts, tad ir lielākas iespējas kļūt par izcilu profesionālu sportistu.” 

Skaidrs mērķis

Ja jaunietim ir interese izaugt par profesionālu sportistu, ir nepieciešams skaidri definēt mērķi, lai var izveidot plānu, pēc kura vadīties. Ja mērķis ir piedalīties olimpiskajās spēlēs, lai vismaz reizi kāptu uz godalgotā pjedestāla, tad svarīgi gan 12, gan arī 17 gados piedalīties gan vietējā, gan Eiropas, gan pasaules mēroga sacensībās. Tā ir daļa no šā lielā mērķa sasniegšanas. “Jebkurām sacensībām, protams, ir uzcītīgi jāgatavojas, izstrādājot treniņu plānu un izzinot savas spējas, taču svarīgi paturēt prātā, ka iekļūšana, piemēram, U16 valsts izlasē vēl negarantē ilgtspējīgu sportista karjeru. Tā ir tikai daļa no jaunā sportista izaugsmes. To vērts zināt ne tikai sportistam, bet arī viņa ģimenei. Ģimenei ir patiesi liela loma jaunā sportista atbalstīšanā,” norāda Rimi Bērniemfiziskās sagatavotības eksperts.

Par visiem plusiem

Pat ja jaunietim neizdodas nonākt līdz profesionālajam sportam, jebkurā gadījumā fiziskās aktivitātes ir ne tikai daļa no veselīga dzīvesveida, bet arī veido cilvēka personību. Tātad runa ir ne tikai par sportista karjeru, bet arī par ieguvumiem jebkurā jomā. “Mūsdienu sporta treniņu process tiek veidots humānākas un pozitīvisma psiholoģijas ietekmē. Tas nozīmē, ka bērna un pusaudža darbība treniņos un sacensībās tiek virzīta ne tikai uz sasniegumiem, bet arī uz personības izaugsmi. Dzīvē un karjerā vairāk sasniegs spēcīgas personības, tāpēc lieliski, ja audzinām un norūdām bērnus jau kopš bērnības,” uzsver psiholoģe Iveta Aunīte.

Sports ļoti motivē, savukārt cilvēki, kuri prot sevi motivēt, ir mazāk pakļauti manipulācijām un ir ar stabilāku pašvērtējumu. Sporta pieredze ne tikai radina pie uzvarām, bet arī māca cieņpilni pārdzīvot zaudējumus. Svarīgi, lai bērns arī sakāves gadījumā nepadodas un mēģina vēlreiz. Plānojot treniņus, pakāpeniski palielinot slodzi, bērni mācās lielus mērķus sadalīt mazākos, svinēt uzvaras, motivējot sevi darboties tālāk, koncentrēties uz būtisko, atteikties no izpriecām un izklaidēm, ja situācija prasa pilnu atdevi uzdevuma izpildei. “Visas šīs prasmes ļoti noderēs profesionālajā dzīvē,” ir pārliecināta Iveta Aunīte.

Citus padomus par bērnu audzināšanu, uzturu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem un fiziskām aktivitātēm var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeitpieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi Rimi Bērniemeksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Autors: Rimi

Tiek meklēti mūsdienu Latvijas varoņi

Atceroties mūsu senčus, kas pirms simts gadiem ar ieročiem rokās aizstāvēja tikko dzimušo Latvijas valsti, jaunās simtgades pirmais gads tiek aizvadīts varonības un drosmes zīmē. Arī nākotnes Latviju veido cilvēki, kuri izvēlas rīkoties, iesaistīties un varēt. Mūsdienu varoņi ir sastopami mums visapkārt, tādēļ Kultūras ministrijas Latvijas valsts simtgades birojs aicina novērtēt un izcelt savus līdzcilvēkus, kas iedvesmo un var būt varonības paraugs citiem.

Mūslaiku varonis ir ikviens, kurš ar lepnumu un degsmi dara savu darbu. Ikviens, kurš izvēlas redzēt sāpīgo, neērto un grūto un nepaliek vienaldzīgs. Mūsdienu varoņi slēpjas ikdienā, bieži paliekot nepamanīti un nenovērtēti. Kāds palīdz citiem grūtībās. Kāds sacer dziesmu, kura iedvesmos nākamās paaudzes. Cits izgudro jaunas zāles, bet cits audzina bērnus un veido stipru ģimeni. Viņus visus vieno izvēle varēt.  

Līdz šim iniciatīva TUESI.LV apkopojusi iedvesmas stāstus par jauniem cilvēkiem visā Latvijā, kuri ar savu darbu un piemēru veido labāku Latviju. Lai vairotu pozitīvos iedvesmas stāstus, ikviens ir aicināts iesaistīties un palīdzēt atrast varoņus savā apkārtnē – rīcības cilvēkus, kuri ikdienā ir mazāk pamanīti, bet var būt kā iedvesmas avots nākamās simtgades paaudzei.

Ja izvēlies rīkoties, līdz 2. maijam Latvijas valsts simtgades birojam uz e-pastu inga.bika@km.gov.lv iesūti vienu līdz trīs cilvēkus, kurus tu varētu droši saukt par savas apkārtnes varoņiem un ieteiktu arī citiem iedvesmoties no viņu paveiktā un attieksmes pret dzīvi. Pievieno īsu raksturojumu – kāpēc tieši šis cilvēks ir mūsdienu varonis, kā arī iespēju robežās varoņa fotogrāfiju.

Varoņu stāsti tiks publicēti Latvijas valsts simtgades digitālajā platformā www.lv100.lv

Pamatus Latvijas nākamajam gadsimtam liek cilvēki, kuri izvēlas varēt un darīt, tādēļ novērtēsim un izcelsim savus varoņus, godinot šādus cilvēkus Latvijas neatkarības atjaunošanas gadadienā, 4. maijā, pie balti klātiem galdiem.

Autors: Kultūras ministrija

28.04.2019.

 

 

Huawei P30 Pro pārraksta nakts fotografēšanas vēsturi!

Marta beigās pasaule tika iepazīstināta ar jaunajiem P30 sērijas flagmaņiem, kas nu jau iesākuši jaunu nakts fotogrāfiju ēru. Huawei jaunākie viedtālruņi piedāvā līdz šim neredzētas iespējas fotografēšanai naktī un zema apgaismojuma apstākļos.

“P sērijas tālruņu mērķis ir uzsākt revolūciju mobilajā fotogrāfijā. Huawei iedala mobilo fotogrāfiju trīs fāzēs – pirmā fāze ir ar cilvēka acīm redzētā simulēšana un atveidošana. Lai objekti būtu skaidri un tiktu maksimāli pietuvināti realitātei, kameras pikseļu skaits palielināts no 20 līdz veseliem 40 megapikseļiem. Otrajā fāzē fotogrāfija ir gandrīz precīzs cilvēka redzējuma attēlojums, un to nodrošina programmatūra, kas samazina attēla defektus un uzlabo attēlu. Savukārt, P30 Pro tālrunis spējis ieiet arī trešajā fāzē, un tā mērķis ir pārsniegt cilvēka redzes robežas, ne tikai uzņemot attēlus pilnīgā tumsā, bet arī atjaunojot krāsas un detaļas, kuras mūsu acis nespēj uztvert,” stāsta  Dasha Karpilovich, Huawei Consumer Business Group mārketinga daļas vadītāja.

Tumsā iespējams fotografēt pat zvaigznes

Lai sasniegtu vēlamo mērķi un piedāvātu lietotājiem profesionālas kamera līmeņa telefona kameru, P sērijas tālruņos tika veikta radikāla arhitektūras pārstrukturēšana. Lai attīstītu P30 Pro, Huawei inženieri atteicās no RGB krāsu modeļa, kas digitālajā fotogrāfijā izmantots jau 44 gadus, un tā vietā izvēlējās izmantot RYYB krāsu filtra masīvu.

RYYB masīvs atjauno divas no četrām vienībām standarta krāsu modelī, un tas ir pagrieziena punkts fotogrāfijas vēsturē. Iepriekšējais RGGB modelis – “sarkans + zaļš + zaļš + zils”– ticis nomainīts uz pavisam jauna iestatījuma RYYB modeli – “sarkans + dzeltens + dzeltens + zils”. Tā kā dzeltenais filtrs uztver gan sarkano, gan zaļo gaismu, tas būtiski palielina gaismas uzņemšanu fotografējot. Tādā veidā P30 Pro spēj uztvert objektus pat vismazākās gaismas klātbūtnē, savukārt, ja apgaismojums ir pietiekamā līmenī, tiek radīts izcils krāsu spektrs.

Naktī, kad vienīgais gaismas avots ir Mēness, viedtālruņa kamera spēj iemūžināt ne tikai tumši zilās debesis, bet arī bagātīgos zvaigžņu rakstus. Rezultātā iespējams iegūt vizuāli iespaidīgu un efektīvu attēlu, kurā apkārtējā pasaule ir burtiski apturēta. Pateicoties jaunākajām inovācijām, ikviens tumsā var iemūžināt vērtīgākos mirkļus, kurus iepriekš varējām glabāt vien pašu atmiņās.

Galerija

Nākamās paaudzes fotogrāfiju līderis

P30 Pro tālrunis ir uzdrīkstēšanās kāpt pāri fotogrāfijas iespējām, izpētot un apliecinot tehnoloģiju lomu jaunu, estētisku konceptu veidošanā. Sniedzot kamerai iespēju piekļūt divreiz lielākam gaismas daudzumam, ar telefonu nu iespējams iemūžināt pavisam jaunus apvāršņus.

“Mums izdevies panākt izrāvienu mobilajā fotogrāfijā, tikai pateicoties P sērijas lietotāju centieniem izmantot iepriekšējās kameras jaunos un dinamiskos veidos, tādējādi iedvesmojot Huawei pētniecības un izstrādes komandas sasniegt jaunus augstumus. P30 Pro turpinās uzturēt fotogrāfijas mantojumu, nodrošinot jaunās paaudzes fotogrāfiem neierobežotas krāsas un neaizmirstamu pieredzi jebkurā vietā un laikā,” pārliecināta ir Dasha Karpilovich.

Par Huawei Consumer BG:

Huawei produkti un pakalpojumi pieejami vairāk nekā 170 valstīs, un tos izmanto trešdaļa pasaules iedzīvotāju. ASV, Vācijā, Zviedrijā, Krievijā, Indijā un Ķīnā ir izveidoti 14 pētniecības un attīstības centri. Huawei Consumer BG ir viena no trim Huawei biznesa vienībām, kas aptver viedtālruņus, datorus un planšetdatorus, valkājamās ierīces un mākoņpakalpojumus. Huawei globālais tīkls ir veidots, balstoties uz gandrīz 30 gadu ilgu pieredzi telekomunikāciju nozarē veicinot jaunākos tehnoloģiskos sasniegumus, kas veltīti patērētājiem visā pasaulē.

Autors: Huawei

 

Keitija Perija mainījusi savu imidžu! (+FOTO)

Slavenā un ārkārtīgi oriģinālā amerikāņu dziedātāja Keitija Perija savos sociālajos tīkos padalījusies ar savu jaunās frizūras foto.

Pēdējā laikā Keitija bija redzēta ar īsu matu griezumu, pirms īsā matu griezuma viņas mati bija gari un melni. Dziedātāja iepriecinājusi fanus ar fotogrāfiju, kurā frizētavas krēsla māksliniece tiek pie garām un gaišām matu cirtām. Ņemot vērā, ka viņas mati pavisam nesen vēl bija īsi, šīs jaunās cirtas ir pieaudzētas.

Foto

View this post on Instagram

Como te llamas, baby? link in bio bb.

A post shared by KATY PERRY (@katyperry) on

View this post on Instagram

thought i looked cute but I might delete

A post shared by KATY PERRY (@katyperry) on

Interesanti, ka jaunā imidža meistars ir Kriss Apltons, kurš ir arī Arianas Grandes un sabiedrības dāmas Kimas Kardašjanas frizieris.

Kādā intervijā dziedātāja paziņojusi, ka tik īsus matu sakārtojumu izvēlējusies tāpēc, ka pēc to balināšanas tie vienkārši sākuši izkrist! Tas arī izskaidro dziedātājas nelielo apsēstību ar parūkām.

Autors: Dieviete.lv

Minimālisma dzīvoklis, kurā ir viss nepieciešamais! (+VIDEO)

Šis jaunais arhitekts pārcēlies uz dzīvi pilsētā, interesanti, ka nopērkot dzīvokli, viņš to pārveidojis pilnībā!

Noskaties šo video, lai uzzinātu, cik viegli mazu dzīvokli ir iekārtot par ērtu un pat plašu mājokli. Šķietami neiespējamais ir iespējams!

Video

Autors: Dieviete.lv

Parīzes Dievmātes katedrāle ir tik trausla, ka var sagrūt vējā

Ugunsgrēka novājinātā Parīzes Dievmātes katedrāle ir tik trausla, ka var sagrūt vējā, kura ātrums pārsniedz 25 metrus sekundē, paziņojis pilsētas inženieris, vēsta laikraksts “Le Figaro”.

Kā norādīja Versaļas universitātes inženierzinātņu profesors Poaolo Vanuči, īpaši trausla ir katedrāles velve, kas daļēji iebruka ugunsgrēkā, kad tai uzgāzās smaile.

“Izmērīta vēja pretestības samazināšanās par 60%. Struktūra ir izmainījusies. Daļa struktūras vairs nav, jumts ir pazudis, kā arī daļa velves,” pavēstīja Vanuči. “Velves daļas sabrukšana ir nodarījusi vislielākos postījumus.”

Pēc viņa teiktā, agrāk katedrāle spēja izturēt vēju līdz 61 metram sekundē, taču tagad tās vēja pretestības robeža samazinājusies līdz 25 metriem sekundē.

Viņš piebilda, ka aprēķinus veic pēc modeļiem un viņam nav bijusi iespēja veikt katedrāles izpēti.

Katedrālē 15.aprīļa vakarā izcēlās ugunsgrēks, kas nodarījis plašus postījumus pasaulslavenajam dievnamam. Ugunsdzēsējiem izdevies izglābt 850 gadus senās būves akmens pamatstruktūru, taču liesmas iznīcinājušas jumtu un citas katedrāles būvdetaļas, tostarp sabruka katedrāles torņa 93 metrus augstā smaile.

Varasiestādes uzskata, ka ugunsgrēks izcēlies netīšām.

Autors: nozare.lv