Žāvēto augļu diēta!
Žāvēto augļu diēta ir viena no patīkamākām un garšīgākām tievēšanas diētām, sevišķi tā garšos saldummīļiem. Ja jūs vēlaties nomest svaru un attīrīt organismu no sārņiem un toksīniem, tad šis ir labākais problēmas risinājums.
Diēta ir jāievēro 3-5 dienas. Ir jāsagatavo 500-600 g dažādu žāvēto augļu (rozīnes, žāvētas aprikozes, dateles, plūmes u.c.) un riekstu. Sāļie un apceptie riekstiņi ar cukuru nederēs, tāpat kā sukādes. Neierobežotā daudzumā var lietot zaļo vai melno tēju, kafiju bez cukura un piena.
Visus žāvētos augļus sadalīt uz 10-12 porcijām, apēst pa vienai porcijai katru stundu – pusotru.
Diētu ir viegli ievērot, jo cilvēks nepaspēj sajust izsalkumu,. Pateicoties augļu dažādībai, izpaliks vienmuļa pārtika.
Diētas plusi:
1. Svara zudums par 2-4 kg.
2. Izsalkuma sajūtas neesamība.
3. Asinsainas uzlabošanās un asinsspiediena normalizēšanās.
4. Sirds muskuļa darbības uzlabošanās un artēriju attīrīšanās.
5. Kuņģa-zarnu trakta darbības uzlabošanās.
6. Organisma attīrīšanās no sārņiem un toksīniem.
7. Ādas, matu, nagu ārējā izskata un stāvokļa uzlabošanās.
8. Diētas kontrindikācijas ir aknu un kuņģa slimības.
Autors: Dieviete.lv
Balinātu matu saudzīga kopšana
Blondīnes – grib būt brunetes, brunetes – grib būt blondīnes. Bet rudmates – grib iztaisnot matus. Mums vienmēr un visa ir par maz. Mēs gribam katru dienu mainīties un vienmēr būt pievilcīgas.
Brunetēm problēma lielākā vai mazākā mērā ir risināma. Melna krāsa matiem, protams, ir kaitīga. Bet tās sastāvā neietilpst tik daudz balinošu sastāvdaļu un gala rezultātā tā mazāk bojā matus. Krāsas sastāvā, kura paredzēta gaišiem matiem ir daudz sastāvdaļu, kuras izbalina un izstumj krāsas pigmentu un noved līdz tā sairšanai matos. Kādā veidā var palikt ar skaistu, spīdīgu, biezu matu ērkuli un panākt vēlamo toni? Nesadedzināt un nepāržāvēt matus.
Blondīnes dalās divos tipos. Vienas krāsojas siltos blondos toņos: vara, šampanieša, zelta smilšu krāsā u. t. t. Šajās krāsās ir viegls dzeltenās krāsas tonis. Citas blondīnes krāsojas aukstajos toņos: pelnu, gaiši blonds u. t. t. Šajās krāsās tonējošais pamats ir violetā vai zilā krāsā. Šo klasifikāciju vajag ņemt vērā izvēloties daudzveidīgās eļļas, kuras palīdzēs jums atdzīvināt blāvos, nedzīvos matus.
Siltajiem toņiem derēs olīveļļa, kura ir jāuzklāj visu matu garumā, sākot ar matu galiņiem un beidzot ar matu saknēm. Eļļai ir jābūt siltai. Turēt matos ne mazāk par četrām stundām. Tas ļaus eļļai pilnībā uzsūkties un pēc mazgāšanas nepalikt ar taukainiem matiem. Tādu eļļas procedūru jāveic divas reizes nedēļā viena mēneša garumā. Ļaunprātīgi izmantot nevajag, mati pieradīs pie pastāvīgas to mitrināšanas un no eļļas vairs nebūs efekta.
Lai mati neizkristu, jālieto rīcineļļa. To jāuzklāj ļoti mazos daudzumos, tikai uz matu saknēm. Rīcineļļa ir ļoti noderīga pie matu izkrišanas un matu augšanas. Bet tā ir ļoti taukaina, tāpēc tās daudzums nedrīkst pārsniegt 1 tējkaroti visai galvai.
Blondīnēm, ar aukstajiem toņiem, viss ir daudz sarežģītāk. Mēs nedrīkstam matu struktūrai pievienot dzeltenos pigmentus. Matu eļļai ir jābūt neitrālai. Vislabākā – tā ir kokosriekstu eļļa. Tā labi mitrina, baro ar vitamīniem un galvenais – tā ir caurspīdīga. Eļļa jāuzklāj uz 4 stundām zem polietilēna plēves. Galvu notīt ar siltu šalli.
Pret matu izkrišanu der dadžu eļļa. To uzklāj tikai uz matu saknēm. Dadzis ļoti sausina matus, bet blondīnēm vajag tikai mitrināšanu. Masku jāuzklāj divas reizes nedēļā viena mēneša garumā.
Mazliet pacietības, mazliet brīva laika un jūsu mati kļūs mirdzoši un dzīvi.
Autors: Dieviete.lv
“Homo Novus” sāk izrādīt 150 vietās visā Latvijā
No šī gada 26. oktobra Latvijas simtgades spēlfilmu pārpratumu komēdiju “Homo Novus” sāk izradīt vairāk nekā 150 reģionālajos kultūras centros visā Latvijā. Tāpat “Homo Novus” joprojām var noskatīties 14 kinoteātros Latvijas lielākajās pilsētās.
“Filmu “Homo Novus” tagad iespējams noskatīties vietās, kas kino vai nu izrāda ļoti reti vai neizrāda nemaz, piemēram, Raunā, Kaķeniekos, Jūdažos, Nīkrācē, Stendē, Valdgalē un citur. Reģionu kultūras centru interese izrādīt filmu ir necerēti liela un mēs priecājamies nodrošināt filmas noskatīšanos visur, kur to gaida. Tādējādi patiesi paplašinot iespējas ikvienam interesentam noskatīties Latvijas simtgades filmu par 30.gadu spozmi un mākslinieku bohēmu tuvu savām mājām,” tā filmas demonstrēšanu reģionos komentē Kinopunkta pārstāve Maija Kalniņa.
“Papildus kino seansiem “Homo Novus” bez maksas tiks demonstrēta arī sociālās aprūpes namos, pansionātos un vairākos cietumos, dāvājot cilvēkiem vismaz pāris stundas prieka, smieklu un pozitīvu emociju,” papildina filmas producents Ivo Ceplevičs.
Filma “Homo Novus” skatāma kinoteātros visā Latvijā no šī gada 26. septembra. Lielākajās Latvijas pilsētās ar pilnām skatītāju zālēm aizvadīti īpašie seansi ar filmas radošās komandas piedalīšanos. Šie seansi Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Siguldā, Rēzeknē, Valmierā un Cēsīs kopumā pulcējuši simtiem kino mīļus. Ar lielu atsaucību aizvadīts arī “Splendid Palace” un Jauniešu kultūras portāla Jest organizētais “Homo Novus” kino lektorijs jauniešiem ar filmas radošās komandas un jaunākās paaudzes kino entuziastu dalību.
Spēlfilmas scenāriste un režisore ir Anna Viduleja, kura jau sen loloja ideju par Anšlava Eglīša romāna ekranizāciju. „Homo Novus” galvenajā lomā debitē jaunais aktieris Igors Šelegovskis, lomās ir Kristīne Krūze, Kaspars Znotiņš, Andris Keišs, Kaspars Zvīgulis, Aurēlija Anužīte-Lauciņa, Agnese Cīrule, Nikolajs Korobovs, Vilis Daudziņš, Baiba Broka, Guna Zariņa, Gundars Āboliņš, Regīna Razuma, Ģirts Krūmiņš, Ģirts Ēcis un citi. Komēdijā filmējušās arī citas sabiedrībā pazīstamas personas, piemēram, Kaspars Kambala, Intars Busulis un Andrejs Žagars.Filmas veidotāju vidū ir arī operators Jānis Eglītis, galvenais mākslinieks Kirils Šuvalovs (Krievija), scenārija līdzautore Maurīna Tomasa (Apvienotā Karaliste), producenti Ivo Ceplevičs, Jānis Kalējs un Sergejs Berdičevskis.
“Homo Novus” saņēmusi visvairāk (kopumā 13) nacionālajai kino balvai “Lielais Kristaps”–kā gada labākā pilnmetrāžas spēlfilma, labākā spēlfilmas režisora balvai nominēta Anna Viduleja, labākais spēlfilmas operators – Jānis Eglītis, labākā aktiera titulam nominēts Kaspars Znotiņš un Igors Šelegovskis, labākās aktrises otrā plāna lomā – Agnese Cīrule un Guna Zariņa, labākais aktieris otrā plāna lomā – Andris Keišs un Kaspars Zvīgulis, labākais mākslinieks – Kirils Šuvalovs, labākais kostīmu mākslinieks – Liene Rolšteina, labākais grima mākslinieks – Ilze Trumpe, kā arī labākais komponists – Raimonds Pauls.
Pazīmes, kas liecina, ka tu nespēj aizmirst savu bijušo!
Cik reižu tu sev esi teikusi, ka pēc šķiršanās ātri aizmirsīsi šo vīrieti? Kā izrādās, tas nav tik vienkārši izdarāms. Galu galā, jums ir bijis daudz jauku brīžu, kurus tu tagad pāršķiro savā prātā. Tu vari sevi mānīt ar domu, ka viss ir beidzies un viss ir aizmirsts, bet, ja tu vari teikt piekrist zemāk rakstītajam, tad viss noteikti nav aizmirsts.
Tu regulāri raksti par savu šķiršanos
Tava laika josla Facebook ir pilna ar ar ierakstiem par to, kā tu pārdzīvo, ar skumjām dziesmām un dzīves atziņām. Tā vietā, lai visu laiku pasaulei stāstītu par to, cik skumīgi tu jūties, pamēģini uz attiecību neesamību paraudzīties no pozitīvās puses. Un pašas miera labad neskaties bijušā profilu.
Kad tev ir skumji, tu viņam raksti
Tici, tas, ka tu viņam trijos naktī aizsūtīsi sms, neko nemainīs. Vismaz uz pozitīvo pusi noteikti, nē. Ja viņš izlēma šķirties, tad tas ir viņa zaudējums un lēmums. Nevajag sevi vainot, mierināt ar ilūzijām un jautāt, vai attiecības varētu atjaunot.
Tu visu laiku par viņu runā
Katra tava saruna ar draudzeni aizved līdz bijušajam? Pat, ja sākumā runājāt par skaisto kleitu, ko redzējāt veikalā? Tu pat nepievērs uzmanību draudzenes padomiem par to, ka tev bijušais ir jāaizmirst un jāļauj sev nomierināties.
Tu izseko viņu internetā
Tu apmeklē viņa sociālo tīklu profilus, lai paskatītos, ko viņš dara, kur brauc, vai viņam nav uzradusies jauna draudzene. Skaidrs, ka tu vēlies būt lietas kursā par notiekošo viņa dzīvē, bet tas nepalīdzēs tev viņu aizmirst.
Tu joprojām viņa dēļ esi gatava darīt visu
Lai gan jūs vairs neesat pāris, tu joprojām nespēj viņam atteikt. Domā, ka tādējādi tu tiksi atpakaļ viņa dzīvē? Drīzāk viņš vienkārši saprot, ka var tevi izmantot, un tev nekas nebūs pretīm. Viņš neinteresējas par tevi, kā par sievieti.
Viņš joprojām tevī raisa spēcīgas jūtas
Katru reizi, kad tu par viņu domā, tev aizraujas elpa un tu kļūsti sentimentāla. Dažkārt tu jūties tā, it kā tikai nesen viņā iemīlējies. Tiesa gan, tas bija jau labu laiku atpakaļ, un tev vajadzētu pacensties kontrolēt savas jūtas.
Tu neinteresējies par citiem vīriešiem
Ja kāds vīrietis parādās tavā dzīvē, tu pat nepievērs uzmanību viņa centieniem tevi iekarot un uzreiz izsvītro viņu no sava potenciālo partneru saraksta. Jebkuru vīrieti tu salīdzini ar savu bijušo un domā par to, vai viņš spēs tev dāvāt tādas pašas emocijas un jūtas. Pie tam, tu uzreiz iedomājies, ka tas nenotiks. Varbūt tomēr vajadzētu dot kādam iespēju?
Autors: Dieviete.lv
Laimēts pasaulē lielākais laimests!
Vakar Dienvidkarolīnā tika reģistrēts lielākais laimests ASV vēsturē. Kompānija Mega Millions apstiprināja, ka kāds laimīgais laimējis vēl neredzēti grandiozu balvu – 1.6 miljardus ASV dolāru. Laimīgie skaitļi bija 20, 70, 5, 62, 65 un 5. Varbūtība nosaukt tieši šādus skaitļus ir retāka nekā 1 no 300 miljoniem gadījumu.
Tas, kurš ir laimīgais uzvarētājs, iespējams, paliks noslēpumā. Dienvidkarolīna ir viena no 8 ASV štatiem, kur laimestu uzvarētāji drīkst palikt anonīmi.
Tagad veiksminieks var izvēlēties, vai saņemt 913 miljonus uzreiz pēc nodokļu apmaksas vai arī saņemt laimestu pa daļām 29 gadu griezumā.
Kāds statistiķis Entonijs Masters stāsta, ka par šo laimestu pastāv lielāka varbūtība:
1.Uzmest ciparu, metot monētu 28 reizes pēc kārtas
2.Diviem cilvēkiem nejauši uzspiest vienu un to pašu 8 ciparu telefona numuru
3.Uzmest 6 uz metamā kauliņa 10 reizes pēc kārtas
4.Mirt aviokatastrofā vai tikt saspertam ar zibeni
4 pavisam vienkārši padomi orhideju audzētājiem
1. Saņemot orhideju dāvanā, apskatieties tās lapas, saknes un augsni – priedes mizu.
Sapuvušās orhidejas saknes nogrieziet un apstrādājiet ar fungicīdu. Trūdēt sākošo augsni nomainiet, pārstādot puķi citā puķu podā, lai puķes saknes var elpot.
3. Turiet puķi virtuvē, jo tur ir augsts mitruma līmenis, kuru tik ļoti mīl orhidejas.
4. Orhidejai vajag daudz gaismas, bet vasarā to vajag noēnot slēpjot no tiešajiem saules stariem.
Autors: Dieviete.lv
Lietas, ko mājās neglabāt!
Mājas ir saistītas ar mūsu nākotni, vēlmēm un zemapziņu. Protams, ne visas lietas nes tikai labo. Veiciet nelielu inventarizāciju un tieciet vaļā no mantām, kas varētu piesārņot telpu enerģētiku.
- Saplēsti, nederīgi apavi un apģērbs.
- Trauki ar plaisām. Galda piederumi simbolizē ģimeni. Trauku defekti enerģētiski atspoguļo problēmas attiecībās.
- Salauzti sadzīves priekšmeti, sasisti spoguļi.
- Centieties uzturēt māju tīru un kārtīgu. Tumšiem spēkiem ļoti patīk izgāztuves, dubļi, nemazgāti ķermeņi un netīras dvēseles.
- Dāvanas, kas neiepatikās – nes nelaimi, jo nav dāvināti no tīras sirds.
- Gleznas ar nepatīkamiem skatiem, kas izraisa diskomforta sajūtu – negatīvi ietekmē psihi, traucē dvēseles mieru.
- Gleznas ar savvaļas dzīvniekiem ar atņirgtiem zobiem – rada nervozitāti, agresivitāti un negativitāti mājinieku attiecībās. Var provocēt strīdus un skandālus.
- Lietas ar sliktu pagātni; mantas, kas nopirktas kādos negatīvos apstākļos; lietas, kas atgādina par kaut ko skumju.
- Lietas, kuras var izmantot maģiskiem nolūkiem. Daži afrikāņu un austrumu atribūti (maskas, statujas, simboli) var kļūt par nelabvēlīgas enerģijas avotu.
- Antikvāra lietas ar neskaidru un aizdomīgu enerģētiku.
- Mēbeles ar asiem, griezīgiem stūriem.
- Dzīvi vīteņaugi – piemīt īpašība pievilināt dažādas slimības mājas saimniekiem. Tiek uzskatīts, ka vīteņaugi un liānas noved pie sieviešu vientulības.
- Niedres mājās pareģo slimības, nāvi, atraitnību.
- Turēt mājās skuju koku zarus var tikai Ziemassvētku un Jaungada svinību periodā.
Autors: Dieviete.lv
Bīstamā elpceļu slimība: pieci jautājumi par astmu!
Elpošana ir tik pašsaprotama, ka mēs par to iedomājamies vien tad, kad tā ir apgrūtināta. Ja cilvēks aizelšas, uzkāpjot pa kāpnēm, vai izjūt diskomfortu aizlikta deguna dēļ, tās ir viegli risināmas problēmas – vajadzīgs vien mazliet laika vai labs deguna aerosols. Taču ko darīt, kad pēkšņi bez redzama iemesla trūkst elpas vai sākas mokoša klepus lēkme? Par biedējošo slimību astmu un kā ar to sadzīvot, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
“Astma ir viena no tipiskajām mūsdienu slimībām – tā iet rokrokā ar dažādām alerģijām, ko izraisa gaisa piesārņojums un pārtikas alergēni. Diemžēl neārstēta astma draud ar dzīvībai bīstamām sekām, tāpēc to noteikti nedrīkst atstāt bez ievērības. Vecākiem būtu rūpīgi jāpavēro – ja bērnam ieildzis sauss klepus, tas kļūst biežāks naktī, pie fiziskām slodzēm, vai arī sākas bez redzama iemesla, iespējams, tā nebūt nav nevainīga rudens saaukstēšanās,” stāsta Ieva Zvagule.
Kas ir astma?
Astma ir hroniska slimība, kas izraisa elpceļu iekaisumu un sašaurināšanos un izpaužas kā atkārtotas sēkšanas lēkmes, elpas trūkums, smaguma sajūta krūšu kurvī un klepus. Visbiežākie astmas cēloņi ir dažādi ieelpojamie alergēni: 80% astmas slimnieku to ierosina mājas putekļu ērcītes, mājdzīvnieku spalvas, putekļi vai ziedputekšņi. Liela nozīme ir arī iedzimtībai – astmas iespējamība ir ievērojami lielāka, ja tā jau ir kādam no vecākiem.
Problēmas ar elpošanu, izteikti apgrūtināta čīkstoša izelpa, smaguma sajūta krūšu kurvī, klepus bez redzama iemesla – ja šādi simptomi parādās bieži, īpaši fiziskas piepūles laikā vai naktī, tas ir pamats bažām. “Visiem cilvēkiem izpausmes var nebūt vienādas, un slimības sākumā simptomi var šķist nenozīmīgi, tādēļ daudziem pat neienāk prātā, ka viņi saskārušies ar nopietnu hronisku saslimšanu,” uzsver Ieva Zvagule.
Kāpēc sākas astmas lēkme?
Astmas lēkmi var ierosināt ne tikai alergēnu ieelpošana, bet arī elpceļu infekcijas (saaukstēšanās vai gripa), fiziskas aktivitātes aukstā laikā, spēcīgas emocijas – satraukums un bailes, kā arī piesārņots gaiss, ķīmiski tīrīšanas līdzekļi, smaržas un smēķēšana (arī pasīvā smēķēšana), retāk – pārtikas piedevasvai pārtikas alergēni, piemēram, zemesrieksti, kā arī atsevišķimedikamenti. Ja simptomi strauji kļūst smagāki un neuzlabojas pat pēc glābējmedikamenta lietošanas, simptomi ātri atjaunojas vai kļūst grūti runāt elpas trūkuma dēļ, tas liecina par smagu un bīstamu lēkmi, kad steidzami jāmeklē ārsta palīdzība.
Kam mēdz būt astma?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem visā pasaulē ar astmu slimo aptuveni 300 miljoni cilvēku. Taču zinātnieki ir nobažījušies, ka tuvāko 15–20 gadu laikā gaisa piesārņojuma un sintētisku pārtikas vielu ietekmē astmas slimnieku skaits varētu pieaugt vēl par 100 miljoniem.
70% astmatiķu cieš no dažādām alerģijām. Ja ģimenē neviens no vecākiem neslimo ar astmu un nav alerģisks, pastāv tikai 5% iespēja, ka bērnam būs astma. Ja viens no vecākiem ir alerģisks, šāda iespējamība palielinās līdz 30%, bet, ja slimo abi vecāki, tā sasniedz pat 70%.
Latvijā ar astmu slimo aptuveni 2–5% iedzīvotāju, un aizvien biežāk tie ir mazi bērni. Astma tiek uzskatīta par vienu no izplatītākajām bērnu hroniskajām saslimšanām, jo bērni daudz jutīgāk reaģē uz apkārtējās vides piesārņojumu. “Viens no augstākajiem riska faktoriem ir mātes smēķēšana grūtniecības laikā, jo tas var kavēt bērna elpošanas orgānu attīstību,” brīdina Ieva Zvagule. “Taču arī ikdienā smēķējošiem vecākiem, kuriem ir astmatiski bērni, būtu ļoti nopietni jāpārdomā, vai šis kaitīgais ieradums tiešām sagādā tik neaizstājamu baudījumu.”
Kāpēc ir svarīgi ārstēt astmu?
Astmu nevar izārstēt, taču to var kontrolēt, lai tā netraucētu dzīvot pilnvērtīgi. Pavirši ārstēta astma ar gadiem saasinās, un astmas slimnieku plaušu funkcijas pasliktinās. Neārstēta, nekontrolēta astma var novest pie smagas lēkmes un slimnīcas vai pat nāves. Apmēram pusei bērnu pusaudžu gados slimība var kļūt neaktīva, taču simptomi var atkal aktivizēties pieaugot. Tāpēc, ja reiz astma diagnosticēta, pret to jāizturas atbildīgi. Ir svarīgi pazīt simptomus un savlaicīgi rīkoties saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
Astma tiek ārstēta ar speciāliem medikamentiem – ļoti iedarbīgiem elpceļu paplašinātājiem un efektīviem pretiekaisuma medikamentiem (inhalējamiem steroīdiem). Parasti ārsts sagatavo individuālu ārstēšanas plānu, jo medikamentu lietošana ir atkarīga no simptomu smaguma pakāpes un izpausmes veida.
Kā kontrolēt astmu?
Ieva Zvagule uzsver: “Mūsdienās ar astmu var sadzīvot, taču jāizturas atbildīgi pret savu veselību. Ja ārsts nozīmējis medikamentus un noteiktu lietošanas veidu, tas ir jāievēro. Turklāt ļoti būtiski ir profilaktiskie pasākumi – pēc iespējas mazāk kontaktu ar astmas simptomu izraisītājiem, mērena fiziskā aktivitāte, veselīga ēdienkarte, emocionālā labsajūta un regulāras pastaigas svaigā gaisā.”
Pats svarīgākais ir noskaidrot apstākļus, kas izraisa astmas lēkmes, lai zinātu, no kā izvairīties. Tomēr jāņem vērā, ka ar laiku var mainīties gan astmas izraisītāji, gan organisma reakcija uz medikamentiem, tāpēc regulāri jāapmeklē ārsts! Pretēji valdošiem stereotipiem, astmas slimniekiem ir ļoti vēlama fiziskā slodze, vienīgi vajadzētu izvairīties no pārpūles un fiziskām aktivitātēm aukstā, sausā gaisā. Mērena fiziska slodze attīsta izturību un nostiprina elpošanas muskuļus. Tāpēc ideāli piemērota cilvēkiem ar astmu ir peldēšana, kur pareizai elpošanai tiek pievērsta īpaša uzmanība.
Autors: Euroaptieka
Domā, pirms dalies! Atpazīt viltus ziņas ir pa spēkam katram
Viltus ziņu sērga pēdējā laikā pārņēmusi gan internetu, kur nepatiesību rakstoši portāli rodas kā sēnes pēc lietus, gan sociālos tīklus, kuros jo sevišķi aktīvi ar safabricētām un dezinformējošām ziņām dalās jaunieši un seniori. Lai viltus ziņu izplatību apturētu un veicinātu ikviena iedzīvotāja kritisko domāšanu, izstrādāti pieci ikdienā izmantojami kritēriji, ko pārbaudīt, lai noskaidrotu, vai izlasītā ziņa ir patiesa, uzticama un ar to vērts padalīties arī tālāk.
1. “Traģēdija ģimenē!” vai “Jaunākajam dēlam pazudusi cepure”? Pārbaudi, kāds ir ziņas virsraksts!
Bieži vien tieši pārlieku “skaļi” un sensacionāli virsraksti ļauj atpazīt nepatiesu ziņu. Lietojot pārspīlējumus un emocionāli uzrunājošus saukļus, viltus ziņu veidotāji piesaista sabiedrības uzmanību un uzrunā tos emocionālā līmenī. Tādējādi tiek izsaukta spēcīga reakcija un rodas vēlme ar informāciju dalīties tālāk, lai “apgaismotu” arī apkārtējos. Taču uz šī āķa nevajadzētu uzķerties – virsrakstam jābūt objektīvam un jāsakrīt ar ziņas galveno domu. Jāatceras, ka uzticamiem medijiem nav nepieciešamības lasītāju pievilināšanai izmantot pārspīlētas frāzes un šokējošus virsrakstus – pastāvīgo lasītāju loks jau ir izveidojies un auditorija jau ir gana plaša. Tieši tādēļ godīgos medijos lietas tiek sauktas īstajos vārdos, nevis padarītas dramatiskākas nekā tās patiesībā ir.
2. Delfi.lv vai Dellfi.lv? Pārliecinies par ziņas avotu!
Daudzi viltus ziņu portāli piesaista lasītājus, izmantojot sabiedrības neuzmanību. Pievienojot Latvijā pazīstama un uzticama medija nosaukumam papildu burtu vai to pavisam nedaudz izmainot, kā arī izveidojot portāla dizainu līdzīgu īstajam medijam, iespējams lasītāju “apmānīt” – uzticoties it kā jau pārbaudītajam, paslīd garām fakts, ka ziņu ievietojušais portāls nav uzticams un pārsūtītā ziņa nav patiesa.
3. “Foto autors: kaimiņu Juris” un neviena komata divu rindkopu laikā? Izpēti ziņas saturu!
Tiecoties būt pirmajam, kas padalās ar jaunu, šokējošu informāciju, nevajadzētu aizmirst par ziņas satura pārbaudīšanu, lai nekļūtu par apsmieklu pats – dalīšanās ar nepatiesām ziņām sabiedrībā nav “labais tonis”. Kad ziņa izlasīta, taču šķiet aizdomīga, jāpārbauda, vai tā ir parādījusies vēl kādā portālā vai ziņu avotā. Vai tās saturs sakrīt ar citos medijos publicēto? Palīdzēs arī vizuālo materiālu un tiem pievienoto atsauču pārbaudīšana – vai norādītās atsauces ir īstas un ved uz uzticamiem avotiem? Vai nav izmantotas foto vai video apstrādes programmas dramatiskāka efekta radīšanai?
Ne mazāk svarīga pazīme ir arī ziņas valodas lietojums – pareiza gramatika, loģisks teksta izkārtojums un viegli uztverama galvenā doma ir svarīgs kritērijs uzticama medija atpazīšanai.
4. “Iepriekš šo portālu neesmu redzējis, bet ziņas šķiet šokējošas?” Veido savu uzticamo avotu sarakstu!
Ir gana daudz uzticamu mediju, kuru rakstītais ir pārbaudīts un drošs. Izveidojot pašam savu uzticamo avotu sarakstu, pie kuriem pieturēties, meklējot informāciju un lasot ziņas, iespējams atvieglot pārbaudes procesu un neveicināt turpmāku viltus ziņu izplatību virtuālajā telpā.
5. “Ak, omei jau neko jaunu vairs nevarēs iemācīt”. Neklusē, ja pamani dezinformāciju!
Svarīgs punkts, lai apturētu viltus ziņu tālāku izplatību, ir ne tikai nedalīties ar tām pašam, bet arī neklusēt, ja ir pamanīts, ka dalās kāds cits. Uzrunājot draugus, ģimenes locekļus, paziņas un sociālo tīklu kontaktu lokā esošus cilvēkus, aizrādot, ja tie dalījušies ar nepatiesām ziņām, aicinot informāciju pārbaudīt, iespējams nepatiesās informācijas ķēdi pārcirst. Nevajadzētu kautrēties ziņot par dezinformāciju un maldinošu saturu arī sociālo tīklu uzturētājiem, lūdzot to dzēst.
Lai rosinātu Latvijas sabiedrību, īpaši jauniešus un gados vecākus cilvēkus, kritiski izvērtēt saturu internetā un informāciju, kas parādās sociālajos tīklos, kā arī vairotu iedzīvotāju izpratni par medijpratību, uzsākta kampaņa “Medijs ≠ Komēdijs”. Kampaņas autori ir Valsts kanceleja sadarbībā ar Kultūras ministriju un Iekšlietu ministriju, tās ietvaros ikviens interneta lietotājs tiek aicināts nedalīties ar nepārbaudītu informāciju un atturēt no dalīšanās arī apkārtējos.
Autors: Valsts kanceleja
Grāmatu lasīšana pustumsā, ik dienas pie datora – kā saglabāt acu veselību?
Acis ir viens no izturīgākajiem ķermeņa orgāniem – tās, nodrošinot tik šķietami pašsaprotamu funkciju kā redzi, nemitīgi piedzīvo slodzi. Īpaši aktuāli tas ir mūsdienās, kad aizvien vairāk laika pavadām pie viedierīcēm, pakļaujot savu redzi papildu piepūlei. Tādi simptomi kā acu apsārtums, asarošana, graušana, redzes miglošanās, ņirboņa, regulārs acu nogurums vakaros un attēla dubultošanās ir nopietni signāli, kas liecina par nepieciešamību vērsties pie speciālista. Par to, kā saglabāt acu veselību un nenodarīt kaitējumu redzei, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Nedrīkstam aizmirst, ka rūpes par redzes veselību attiecas uz katru no mums, jo redze ir tikai viena un tā rūpīgi jāsaudzē. Neviens nezina, kā, kādos apstākļos un kad redze var pasliktināties, tāpēc katram par savu redzi ir jādomā ik dienu! Labas redzes un acu veselības saglabāšanai galvenie priekšnoteikumi ir veselīgs dzīvesveids, atbilstošs apgaismojums darbu veikšanai un regulāra acu atpūtināšana,” skaidro Ieva Zvagule.
Viedierīces un nepareizs apgaismojums
Mūsdienās aizvien biežāk pavadām laiku pie datora, televizora un viedtālruņiem, kas rada papildu slodzi mūsu acīm. Mirkšķinot acis, mēs mitrinām to virsmu un pasargājam acis no svešķermeņiem. Lai to nodrošinātu, nepieciešams pamirkšķināt acis aptuveni 12–15 reizes minūtē, taču, lūkojoties datora vai telefona ekrānā, mirkšķinām daudz retāk, kā rezultātā redze sāk migloties, un acis var sākt sāpēt vai asarot. “Lai to novērstu, jāpārliecinās, ka ik pa brīdim novēršam acis no monitora, lai paraudzītos tālumā. Tāpat var apgūt īpašus vingrinājumus, kas palīdzēs saglabāt acu veselību.Katrs pats var sev palīdzēt, novietojot ekrānus pareizā attālumā (piemēram, datora monitoru novietot ne tuvāk par 40 cm), ieviest biežākus pārtraukumus, kuru laikā acis varētu atpūsties (skatīties dažādos attālumos – tālumā un tuvumā), pats izkustēties un pastaigāt, izmirkšķināt acis,” apgalvo farmaceite.
Tāpat svarīgi ir parūpēties par pareizu apgaismojumu. Daudziem cilvēkiem ir nelāgs ieradums pirms miega lasīt grāmatas gultā, nereti turot grāmatu pārāk tuvu un izvēloties nepietiekamu apgaismojumu, kas ļoti nogurdina acis. Jāparūpējas, lai darbavietā un mājas būtu labs apgaismojums ar papildu gaismas avotiem darba un atpūtas zonās.
Regulāra redzes pārbaude
Lai izvairītos no redzes pasliktināšanās un dažādām slimībām, regulāri jādodas pie acu ārsta: no 40 gadu vecuma – vienu reizi gadā, līdz tam – ik pa 2-3 gadiem. Savukārt kontaktlēcu nēsātājiem būtu nepieciešams reizi pusgadā iziet profilaktisko acu apskati. Tiem, kuri lieto brilles, vizīte pie ārsta ir jāieplāno reizi gadā, turklāt tas attiecas arī uz bērniem.
Sievietēm, kas ir bērna gaidībās, savai redzei jāpievērš papildu uzmanība, jo īpaši gadījumos, kad jau ir bijušas kādas problēmas ar redzi. Hormonu izmaiņu rezultātā var izmainīties arī redze, tāpēc nereti sievietēm, kurām problēmas ar redzi iepriekš nav bijušas, tās mēdz parādīties tieši grūtniecības laikā. Tās pēc dzemdībām var arī pazust.
Veselības problēmas var ietekmēt arī redzi
Augsts asinsspiediens, diabēts vai jebkura cita slimība, kas ietekmē redzi, tāpat arī ilgstošas galvassāpes un Laima slimība var būt par iemeslu, kādēļ pasliktinās redze. Arī neveikls kritiens vai galvas sasitums ir pietiekoši nopietns brīdinājums, lai vērstos pie acu aprūpes speciālista, it īpaši, ja pēc traumas jau novērojat miglošanos, redzes asuma mazināšanos vai reiboņus.
“Arī emocionālais saspridzinājums, dažādi nopietni pārdzīvojumi un stress, arī pamatīgs izbīlis var ietekmēt redzes funkcijas. Tāpēc regulāra acs atpūtināšana, svaigs gaiss, miegs, vitamīnu, kā arī augļu un dārzeņu lietošana uzturā var palīdzēt uzturēt acis veselas,” skaidro Ieva Zvagule.
Saulesbrilles – sabiedrotais acīm
Saulesbriļļu jeb UV staru aizsargbriļļu lietošana ir nepieciešama arī mūsu platuma grādos ne tikai vasarā, bet arī ziemā un dienās, kad ir spilgta saules gaisma. Iegādājoties saulesbrilles, noteikti pievērsiet uzmanību marķējumam. Pasargāt acis no kaitīgo staru iedarbības ir būtiski, bet, izvēloties nekvalitatīvas saulesbrilles, mēs redzei nodarīsim tikai ļaunumu. Arī mazuļi un bērni jāradina pie saulesbrillēm. Viņiem acs lēca ir daudz dzidrāka nekā pieaugušajiem, tāpēc acis ir vājāk pasargātas pret UV starojumu.
Vitamīni acu veselībai
“Viens no svarīgākajiem vitamīniem redzes stiprināšanai, kas piedalās redzes procesā un palīdz uzturēt acs šūnu un audu veselību, ir A vitamīns. Tas acu tīklenes šūnās piedalās svarīgāko vielu sintēzes procesos un aizsargā acis pret ultravioletā starojuma ietekmi. Par A vitamīna trūkumu var liecināt, piemēram, redzes pasliktināšanās krēslas laikā. Dabīgie A vitamīna avoti ir aknas, siers, mencu aknu eļļa, burkāni, ķirbji, paprika un citi sarkanie un dzeltenie augļi un dārzeņi,” norāda “Euroaptieka” farmaceite.
Acu veselībai nozīmīgs ir arī C vitamīns. Tas stiprina mazās kapilāru sieniņas un pasargā pret asinsizplūdumiem acīs. C vitamīnu bagātīgi satur spināti, kartupeļi, kāposti, mežrožu augļi, upenes, smiltsērkšķi un citi produkti. Savukārt E vitamīns, kas aizsargā šūnu membrānu, kavē kataraktas attīstību, turklāt tas ir īpaši svarīgs diabēta pacientiem, atrodams visās nerafinētajās eļļās, sēklās, riekstos, mandelēs, valriekstos. Tāpat acu veselībai ļoti būtiska ir arī B vitamīnu grupa. B vitamīni iesaistīti daudzos šūnu metabolisma procesos un reakcijās, kurās veidojas vielas, kas pārvada nervu impulsus audos un citos nervos. B vitamīnus satur piena produkti, olas, gaļa, zivis, zaļie lapu salāti, kā arī produkti, kuri satur miežus un rudzus.
Autors: Euroaptieka
10 idejas kā izmantot citronu!
1.Citroni lieliski noder tējkannu attīrīšanai. Lai iztīrītu kaļķakmeni, nepieciešams ieliet tējkannā ūdeni, ielikt sīki sagrieztu citrona mizu. Pēc tam uzlikt ūdeni vārīties. Kad tas ir izdarīts, atstāt uz stundu un pēc tam kārtīgi izmazgāt. Ja kaļķakmens ir ļoti daudz, tad ir nepieciešams šo atkārtot vairākas reizes.
2. Nolietojuma rezultātā, mikroviļņu krāsnī rodas plankumi (uz sienām vai kustīgajām detaļām), kurus ir ļoti grūti izmazgāt. Lai atgrieztu sākotnējo tīrību, ieliec kādā mikroviļņu krāsns trauciņā citrona mizu un pielej ūdeni. Kad tas ir izdarīts, mikroviļņu krāsns ir jāieslēdz uz maksimālo jaudu uz 5 minūtēm. Viss, ko ir palicis izdarīt – noslaucīt plankumus ar lupatiņu.
3. Ar citrona mizu var ļoti labi iztīrīt miskasti. Tas nogalinās baktērijas un pazudīs nepatīkamais aromāts.
4. Citronam ir ļoti labas antibakteriālās īpašības. Lai nepieļautu baktēriju vairošanos, nepieciešamā vieta ir jāaplej ar vārītu ūdeni, jāslauka ar citrona gabaliņu un jāatstāj uz kādu laiku. Pēc tam mazgāt ar tekošu ūdeni un izslaucīt.
5. Parasts mājas cepums paliks daudz gardāks, ja mīklai pievienos nedaudz citronu miziņas.
6. Žāvēto mizu (bez baltās daļās) sasmalcina blenderī vai kafijas dzirnaviņās līdz miltu stāvoklim. Šāds pulveris aizvietos citronu ekstraktu.
7. Ekstraktu no iepriekšminētā punkta var samaisīt ar cukuru. Pēc pāris dienām tas jums aizvietos gan cukuru, gan citronu vairākām receptēm.
8. Elkoņu, ceļgalu un papēžu ādas mīkstināšana. Berzē ar citrona pusīti, kas apbērta ar sodu. Pēc tam kārtīgi izmazgāt, un ieziest ar barojošu krēmu. Agrāk to darīja uz nakti, kājās pēc tam vilka maigas zeķes.
9. Citrona miza ļoti labi aizstāj toniku taukainai ādai.
10. Lai izgatavotu citronu skrubi ķermenim, nepieciešams samaisīt pusglāzi cukura, rīvētas citrona miziņas un olīveļļu līdz krējuma stāvoklim. Tas ir jāieziež tīrā un mitrā ķermenī dušas laikā, pamasējot (var arī ar speciālu birsti) un noskalojot ar ūdeni. Kontrastaina ūdens temperatūra tikai uzlabos šī mājas kosmētiskā līdzekļa efektu.
Autors: Dieviete.lv
Gardā amerikāņu šokolādes kūka!
Kūkai nepieciešams
- Sviestu sakul kopā ar cukuru un vaniļas cukuru, tad pievieno abas olas un masu sakul!
- Izkausē šokolādi (sadrupini gabaliņos, ieliec bļodiņā un ievieto mikroviņu krāsnī) Uzmanies, lai šokolāde nepiedeg.
- Kad šokolāde izkususi, tad to pievieno sakultajam sviestam un olām.
- Miltus samaisa ar cepampulveri, izsijā un pārmaiņus ar pienu iejauc mīklā.
- Salej visu kūkas formā un liec cepeškrāsnī uz 180 grādiem.
Glazūras pagatavošana
- Paņem mazo katliņu un tajā izkausē sviestu, šokolādi.
- Kad šokolāde izkususi, tad katliņu noņem no plīts un pievieno divas karotes vaniļas cukura.
- Kad masa ir kārtīgi samaisīta, tad lejam to pa virsu kūkas virsmai!
Lai labi garšo!
Autors: Dieviete.lv
Kā rudens laikā nepieņemties svarā?
Pirmkārt, ēdienam ir jābūt sātīgam. Piemēram, rīta bulciņu var nomainīt ar putras porciju, kura organismu piepildīs ar enerģiju un neapbalvos ar liekām kalorijām.
Ēst vajag pareizi. Nevajag visu dienai paredzēto ēdiena apjomu apēst vienā reizē. Ēdiet mazām porcijām ik pēc četrām stundām.
Iekļaujiet savā ēdienkartē augļus, dārzeņus, zaļumus, zaļo tēju. Atcerieties arī par žāvētajiem augļiem.
Ēdiet zupas. Tās jūs ne tikai sasildīs, bet arī neļaus pieņemties svarā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka ūdens, kuru satur ēdiens, salīdzinājumā ar to, kuru mēs vienkārši dzeram, palēnina ēdiena pārstrādes procesus un mums ilgāku laiku ir sāta sajūta.
Nedzeriet daudz kafijas, kofeīna paliekas veicina pārlieku tauku uzkrāšanos organismā. Lai sasildītos, labāk dzeriet zāļu tējas.
Dienā, jebkurā izdevīgā brīdī centieties pastaigāties, lai saņemtu pilnu normu dienas gaismas. Gaismas trūkums veicina serotīna (laimes hormona) samazināšanos asinīs, kura deficīts var izraisīt negausīgas apetītes lēkmi.
Lietojiet pēc iespējas vairāk ēdiena, kurš satur olbaltumvielas, jo tas piedalās cīņā ar bada sajūtu.
Ass ēdiens veicina svara sadedzināšanu , tāpēc varat sevi palutināt ar meksikāņu ēdieniem, kuri satur piparus.
Atcerieties par ūdeni. Vēsā laikā organisms arī pastiprināti svīst, tieši tāpat kā vasarā un zaudē daudz šķidruma. Tāpēc jācenšas atjaunot tā rezerves un dienas laikā izdzert vismaz 6 – 8 glāzes ūdens.
Autors: Dieviete.lv
Plašāka publika izmēģina “Latvijas Gada auto 2019” pretendentus (+VIDEO)
13. oktobrī ar daudzveidīgu programmu aizvadīta konkursa “Latvijas Gada auto testa diena Molā”, tomēr daudziem visgaidītākā bija iespēja pašiem sēsties pie jaunāko automobiļu stūres.
Testa dienā Molā šogad vienkopus bija 21 automobilis. Testa braucienos varēja doties ikviens interesents ar derīgu autovadītāja apliecību, taču šī ik gadu arī lieliska iespēja jauna automobiļa potenciālajiem pircējiem vienuviet salīdzināt dažādus Latvijā pieejamos modeļus. Šogad bija iespēja izmēģināt: “Alfa Romeo Giulia”, “BMW X3”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Dacia Duster”, “Hyundai Kona”, “Jaguar E-Pace”, “KIA CEED”, “KIA Sportage FL MildHybrid”, “KIA Stonic AT”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Renault Koleos”, “Seat Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Subaru Outback”, “Subaru XV”, “ŠKODA Fabia”, “ŠKODA Octavia”, “Volkswagen T-Roc”, kā arī pavisam jauno “Honda CR-V”. Apmeklētājiem bija apskatāms arī jaunais elektromobilis “Nissan Leaf” šķērsgriezumā. Savukārt azartiskākie pasākuma dalībnieki piedalījās veiklības braucienā īpaši izveidotā šķēršļu trasē, kur balvā “Suzuki Swift 4×4” ar pilnu degvielas tvertni uz nedēļas nogali.
Pasākumā norisinājās arī satiksmes drošībai veltītas aktivitātes. Ceļu Satiksmes Drošības Direkcijas stendā klātesošie varēja uz savas ādas pārliecināties par drošības jostu nozīmi un efektivitāti gadījumos, ja automašīna apmetusi kūleni. Savukārt ar izglītojošiem un interaktīviem semināriem ik stundu skatītājus uzrunāja “Latvijas Gada auto 2019” žūrijas priekšsēdētājs Atis Jansons, vēršot uzmanību pareizai distances un braukšanas trajektorijas izvēlei. Bet bērnus priecēja īsts iAutorobots, ar kuru varēja nofotografēties.
Tituls “Latvijas Gada auto” šogad tiks pasniegts jau 20. reizi, un uzvarētāji tiks paziņoti apbalvošanas ceremonijā 7. decembrī viesnīcā “Avalon Hotel”. Savu roku uzvarētāju noteikšanā varēs pielikt ikviens, jo no 8. novembra līdz 7. decembrim interneta portālā iAuto.lv, ar vēstulēm Latvijas Avīze un klātesot t/c “Mols” notiks balsojums par nomināciju “Latvijas Gada auto 2019 Tautas simpātija”, kurā pirms gada tika saņemtas 11 355 balsis.
Konkursam “Latvijas Gada auto 2019” pieteikti jau 26 jaunākie auto modeļi Latvijā: “BMW X3”, “ŠKODA Fabia”, “Hyundai Kona”, “SEAT Arona”, “Sangyong Rexton”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Nissan Leaf”, “Mercedes-Benz A-klase”, “Mercedes-Benz CLS”, “Citroën C3 Aircross”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Jaguar E-Pace”, “Volkswagen T-Roc”, “Dacia Duster”, “Peugeot 508”, “Peugeot Rifter”, “Subaru XV”, “KIA Ceed”, “KIA Sportage”, “Lamborghini Urus”, “Suzuki Swift”, “Honda CR-V”, “Audi A6”, “Audi A7 Sportback”, “Audi Q8” un “Ford Focus”. Jaunus dalībniekus konkursam iespējams pieteikt vēl līdz šā gada 7. novembrim.
Informatīvi atbalsta: “Delfi”, “iAuto.lv”, “Latvijas Avīze”, “Tvnet”, “jauniauto.lv”, “Auto ziņas”, “garaza.lv”, “Dieviete.lv”, “dzivoklis.lv”. Atbalsta: tirdzniecības centrs “Mols”, viesnīca “Avalon Hotel”, LAMB, “V4 motors”, “Venden” un “Intergaz”.
Galerija:
Padomi, kā ikdienā ieviest pozitīvas pārmaiņas labākai pašsajūtai
Gūt vērtīgas atziņas no jebkuras situācijas un nebaidīties kļūdīties ir veids, kā izmainīt savu ikdienu un uzlabot pašsajūtu.Ar padomiem, kā ikviens var panākt pozitīvas pārmaiņas, dalās kustības Rimi Labākai dzīveiemocionālās labsajūtas un attiecību eksperte, psiholoģe ar vairāk nekā 10 gadus ilgu praktisko pieredzi Iveta Aunīte.
Jārūpējas par pozitīviem notikumiem ik dienu
Katru dienu veic kādu iedvesmojošu uzdevumu vai rituālu – dodies garās pastaigās, lasi grāmatas, satiecies ar draugiem vai pavadi laiku ar ģimeni, kopīgi gatavojot vakariņas. Piepildi savu dienu ar pozitīvām norisēm, un pašsajūta uzlabosies teju uzreiz.
Labāk jūtas cilvēki, kuri patiešām mīl savu darbu
Mīlēsim par visiem 100%! Ja strādājam darbu, kas mums patīk, motivācija un entuziasms neizsīks, kā arī nepiemeklēs sajūta, ka tas ir nogurdinošs un sarežģīts. Uz darbu vajadzētu traukties kā uz randiņu. Ja tā nav, jāmaina vai nu attieksme vai tas, ko dari.
Jācenšas sasniegt izvirzītos mērķus
Neviens mērķis nav par mazu vai lielu – par visu, ko esam sasnieguši, vērts priecāties un sevi uzslavēt. Vēlams izvirzītos mērķus pierakstīt, lai tie būtu ne tikai mūsu domās, bet arī uz papīra, tas palīdzēs nenovirzīties no iecerētā. Turklāt, kaut ko plānojot, jāraugās, lai nolūki būtu pozitīvi.
Simtprocentīgi jāuzņemas atbildība par savu dzīvi
Solis no patstāvības trūkuma, kādu visi izdzīvojam kā bērni, uz neatkarību, kas raksturīga pieaugušam cilvēkam, ir nozīmīgs katras personības attīstībā. Diemžēl šodien brīvība un neatkarība bieži tiek uzskatīta par visatļautību, jo brīvība patiesi ir liela atbildība. Pieņemiet lēmumus un rīkojieties! Apzināšanās ir 50% procenti no procesa – viena pati tā maz ko izmaina cilvēka dzīvē, lai arī ir ļoti nozīmīga. Atlikušie 50% ir rīcība. Enerģija jāiegulda darbībā, nevis tukšās runās un fantāzijās, un, tikko mērķis noformulēts, tuvāko 72 stundu laikā vēlams veikt kaut mazāko solīti tā īstenošanai. Pretējā gadījumā entuziasms noplok, un “rīt es sākšu vakaros skriet” tā arī paliek tikai apņemšanās.
Laiku pa laikam palutiniet sevi
Īpaši svarīgi tas ir situācijās, kad no sevis atdots tik daudz, ka jūtam – līdzsvars starp došanu un saņemšanu ir izjaukts, un ir vērts sev pajautāt: “Ko es šodien izdarīju savā labā? Ko es gribu?” Ja koncentrēsimies uz sevi, iekšējais bērns atbildēs: “Aizved mani uz Parīzi, nopērc man saldējumu, pavizini mani karuselī…” Dodiet sev kāroto, piemēram, aizejot iepirkties un iegādājoties sev kādu gardumu! Jūsu iekšējais bērns noteikti būs pateicīgs.
Neapspiediet negatīvas emocijas
Mācieties tās atpazīt un nosaukt vārdā. Neapzināto nav iespējams kontrolēt, taču tas kontrolē mūs un reizēm liek uzvesties tā, ka pašiem jābrīnās. Tas līdzinās ezeram teikās, kurš, vārdā nenosaukts, appludina laukus, slīcina lopus, ir bīstams cilvēkiem. Tikko tam ir dots vārds, mēs varam tajā iet peldēties, mazgāt veļu un dzirdīt mājdzīvniekus. Apspiestas negatīvas emocijas var novest cilvēku līdz depresijai, kā arī dažādām saslimšanām.
Pozitīvam pašvērtējumam ir liela nozīme pozitīvās pārmaiņās, jo cilvēks dzīvo ar ikvienam tik ļoti vajadzīgo “es varu kaut ko ietekmēt savā dzīvē” sajūtu. Tā ir ticība sev un saviem spēkiem.
Mums biežāk jāsmaida
Vairums cilvēku staigā ar rūpju rievu pierē un sakumpušu muguru. Pat piespiedu muguras iztaisnošana, stalta stāja un mākslīgs smaids var būt pirmais solis pozitīvu pārmaiņu virzienā. Veiksmei ir ļoti viegla enerģētika. Ja pašiem no rīta izdosies noticēt, ka esam laimīgi, līdz vakaram tam noticēs visi!
Ļauties pozitīvām pārmaiņām palīdz saskarsme ar pozitīvi domājošiem cilvēkiem
Ja laiku pavadīsim kopā ar pozitīvi noskaņotajiem, agrāk vai vēlāk arī paši par tādiem kļūsim. Pozitīviem ieradumiem ir liels spēks!
Autors: Rimi
Sapņojiet lielus sapņus, jaunieši (+VIDEO)
Ja reiz esi noķēris savu mērķi, vienalga, kādus “akmeņus spieķos” lai mestu citi, vienalga, cik ļoti kāds censtos atrunāt – neatkāpies! Esi mērķtiecīgs, cīnies līdz galam un nekad nepadodies. Izvēlies savu profesiju un kļūsti tajā par rokzvaigzni, #PanākumuSkola Rēzeknes seminārā jauniešus iedvesmojafitnesa treneris Dinārs Zāģers.
Dinārs Zāģers ir fitnesa treneris, kurš savā ikdienas darbā ar sportistiem izmanto ne tikai fiziskos treniņus, bet arī cenšas trenēt savu klientu prātu. “Ja esi izvēlējies savu mērķi – cīnies un neatkāpies.Nebaidieties kļūdīties un nebaidieties arī atkārtot kļūdas. Galvenais – turpināt ceļu pretī savam mērķim.” Semināra apmeklētājiem Dinārs atklāja savu dzīves un karjeras panākumu recepti: “Regulāri, regulāri, regulāri darīts darbs! Nevar presīti “uzkačāt” vienā dienā, tāpat kā nevar zobus iztīrīt gadu uz priekšu. Nav nozīmes, ko Tu dari – svarīgi, lai Tu to dari regulāri!”
Savā lekcijā Dinārs aicināja atcerēties savu dzimšanas brīdi un apzināties to, ka jau no pirmās dienas pasaulē mūsu būtība ir saistīta ar mūsu ķermeņa kustību. “Drēbes mainās, apavi mainās, bet viens vienīgais, kas Tev paliek uz mūžu, ir Tavs ķermenis. Rūpējies par to, lai tas spētu pēc iespējas ilgāk Tevi nest šajā pasaulē.” Taču bieži vien, lai kaut ko sāktu, daudziem pietrūkst motivācijas, uz ko Dinārs atbild: “Paskaties! Motivācija ir visapkārt! Piemēram, ģimene, ar kuru Tu pēc iespējas ilgāku laiku vēlies pavadīt uz šīs zemes.”
Dinārs atzīst, ka pašam auditorijā būtu grūti nosēdēt mierīgi, tādēļ viņš īpaši uzslavē tos jauniešus, kas seminārā aktīvi uzdod jautājumus: “Tev ir dota mēle, Tev ir dota balss – uzdod jautājumus! Jo, uzdodot jautājumus, Tu nekad nekļūdīsies. Ja satiec savu elku, uzdod jautājumu! Un pat ja viņš neatbildēs, Tu nebūsi kļūdījies vai vainīgs. Tu būsi izdarījis visu, kas no Tevis ir atkarīgs.”
Projekta #PanākumuSkola ietvaros norisinās bezmaksas semināri jauniešiem dažādās Latvijas pilsētās. #PanākumuSkola ir Coca‑Cola HBC īstenota starptautiska programma visās 28 uzņēmuma pārstāvētajās valstīs, lai sniegtu atbalstu jauniem cilvēkiem vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Programmas mērķis ir atbalstīt jauniešus veiksmīgā karjeras uzsākšanā, attīstot būtiskākās dzīves un uzņēmējdarbības prasmes un veicinot kontaktu tīklu izveidi.
Autors: Coca-Cola HBC Latvija
Kā uzsākt veselīgu dzīvesveidu
- Viss sākas ar nelielām lietām
Sāc ar saviem ieradumiem. Maini ēšanas paradumus, lieto lielāku ūdens daudzumu ikdienā, iekļauj sporta aktivitātes. Ir svarīgi, lai ķermens pierastu pie nelielām izmaiņām, pirms tu radikāli pamaini savu dzīvesveidu. Jo straujāk mēģināsi pakļaut ķermeni izmaiņām, jo grūtāk tam būs pierast pie tām.
- Atrodi sev piemērotāko aktivitāti
Ja tu centīsies darīt to, kas tev nepatīk, ātri vien tev tas apniks. Ne visiem padodas skriešana vai riteņbraukšana, ir ļoti daudz cilvēku, kas uztur sevi formā, nodarbojoties ar visdažādākajām sporta aktivitātēm: peldēšanu, soļošanu, slēpošanu, vingrošanu utt. Izmēģini pēc iespējas vairāk, un tu sapratīsi, kas tev patīk vislabāk.
- Izmanto dažādas aplikācijas
Mūsdienās ir pieejamas aplikācijas, kuras palīdzēs gan ēdienkartes izveidošanai, gan ēdienu pagatavošanai. Tajās ir receptes kā vegāniem, tā arī veģetāriešiem. Aplikācija palīdzēs reizēs, kad pašam pietrūkst iedvesmas, lai izdomātu veselīgas pusdienas vai vakariņas.
- Iesaisti draugus un ģimeni
Paradumu mainīšana būs vieglāka, ja tajā iesaistīsi arī kādu tuvinieku. Veselīgu ēdienu gatavošana kopā, došanās uz sporta zāli, motivējoši vārdi- tas viss būs efektīvāks komandas darbā. Pierast pie jaunajiem ieradumiem būs vieglāk, ja kāds tevi visu laiku atbalstīs.
- Veic pierakstus
Pierakstu veikšana palīdzēs atcerēties ieplānotos treniņus un nopērkamos produktus. Arī nelielu ‘uzvaru’ ,piemēram, svara izmaiņas vai kāpņu izmantošana eskalatora vietā, atzīmēšana palīdzēs virzīties uz mērķi. Pierakstī būs pirmais , ko izlasīsi nedēļas beigās, lai novērtētu ieguldīto darbu visas nedēļas garumā.
Autors: Dieviete.lv
Latvijas sieviešu kosmētikas minimums
Tuvojas Baltijā krāšņākais skaistumkopšanas notikums – izstāde “Baltic Beauty 2018”, kad Ķīpsalā pulcēsies ne tikai profesionāļi, bet ikviens pucēties gribētājs. Pirms doties uz izstādi iepazīt jaunākos skaistumkopšanas produktus un pakalpojumus, noskaidrojām – bez kuriem kosmētikas līdzkeļiem Latvijā pazīstamas sievietes nevar iztikt.
Aija Vītoliņa, dziedātāja
Man viena no vismīļākajām vakara nodarbēm ir dekoratīvās kosmētikas noņemšana. Kad seja ir attīrīta no kosmētikas, veicu īpašu sejas procedūru – lietoju speciālo “Beurer” elektrisko sejas birstīti sejas attīrīšanai un “Juvena” attīrošās putas normālai/taukainai sejas ādai.
Ina Poliščenko,
restorāna “Jonathan” šefpavāre
Savu ikdienu bez kosmētikas diemžēl nevaru iedomāties. Arī pie kosmetologa eju reizi sešās nedēļās, jo 14 stundas, ko pavadu pie plīts ik diennakti, ādu padara taukainu. Īpašu uzmanību pievēršu tieši sejas ādai, brīvdienās to arī mitrinu. Uzklausot kosmetoloģes ieteikumus, ik pa laikam sejas krēmus pamainu. Mani pēdējā laika favorīti ir “Biotherm” sejas mazgāšanas putas un toniks nakts mieram “Biotherm Blue Therapy Serum In Oil”. Tad noguruma pēdas no rīta vairs neredz! Ikdienā kā bāzi sejas ādai lietoju “Guinot” produktu “Shine Control Moisturizer”. Savukārt sejas ādas tonusam jau aptuveni sešus gadus esmu uzticīga “Lancôme” tonālajam krēmam “Teint Miracle”.
Kristīne Čerņavska,
izstādes “Baltic Beauty” vadītāja
Viens no maniem patīkamākajiem sejas kopšanas rituāliem ir sejas masāža ar vakuuma bankām, kam cenšos atrast laiku vismaz trīs reizes nedēļā. Pēc tam ādu palutinu ar “Arcaya” „Glam Edition”, kas ir ampulās. Rudenī dekoratīvās kosmētikas minimums ir „Giorgio Armani Black Extasy Mascara” skropstu tuša, kas ir viena no manām skropstu tušu favorītēm, “Arcaya” krēms „CC”, vaigu sārtumam „Giorgio Armani Fluid Sheer”, acu zīmulis un uzacu ēnas no „Make Up For Ever” un noteikti lūpu spīdums „MAC Dazzleglass Lip Colour”. Vienmēr manā somiņā līdzi ir dziļi mitrinošs roku krēms, šobrīd „Kinetics”. Kosmētikas maka saturs ne tikai palīdz akcentēt sievietes dabīgo skaistumu, bet arī pastāsta par tās īpašnieci.
Liene Šomase, dziedātāja
Ikdienā manā somiņā noteikti ir “BBFactory Cosmetics” lūpu balzams un roku krēms. Protams, neiztieku arī bez vaigu sārtuma un acu tušas. Skaistums ir manī pašā un beznosacījuma mīlestībā. Dāmas, mīliet un lutiniet sevi arī ikdienā. Esiet skaistas!
Elita Patmalniece, modes māksliniece, gleznotāja
Kosmētika, kā jau visām sievietēm, man ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Man ir svarīgi izcelt acis un lūpas, citādi nekā neizskatos. Noteikti nevaru iztikt bez acu zīmuļa, lūpukrāsas, vaigu sārtuma un pūdera. Ziemā manā rokassomiņā noteikti ir arī pūderkrēms. Pirmo acu zīmuli “Lancôme” sāku lietot 8. klasē! Jau toreiz man bija arī “Lancôme” pūderkrēms ar rozīti, kas skaitījās ekskluzīvi.
Maija Silova, TV vadītāja un producente
Dekoratīvā kosmētika ir kā spēle, kurā vari konstruēt dažādus stilistiskos risinājumus. Tas ir kā pieagušo meiteņu beauty lego. Ikdienā mājās lietoju sejas trenažierus un divreiz nedēļā dodu priekšroku “Biodroga” sheetmaskām, kas sniedz tūlītēju tonusu. Dekoratīvās kosmētikas minimums ir “YSL cushion”, “MAC” tuša, “Giorgio Armani” lūpukrāsa “Ecstasy Balm” un “YSL” lūpukrāsa “Rouge Pur Couture the Mats”. Ikdienā izvēlos “Bobbi Brown” un “Make up Forever” vaigu sārtumu. No matu kopšanas līdzekļiem jau vairākus gadus priekšroku dodu “CHI” produkcijai. Savukārt kopjošajā kosmētikā man būtisks ir sastāvs, lai tas nav pārāk agresīvs. Cenšos izvairīties no produkcijas, kuras sastāvā ir eļļas. Vienreiz nedēļā uz sejas ādas uzklāju kolagēna emulsijas bioaktīvo serumu un pēc piecām minūtēm e vitamīnu, kas ir ampulās.
Kristīne Miljone, dziedātāja
Nē, nē, es bez kosmētikas iztikt nevarētu! Par ādu, sevišķi sejas ādu, ir jārūpējas. Ikdienā lietoju mitrinošus sejas krēmus. Priekšroku dodu „Elemis” un Latvijā ražotajai ekokosmētikai „Madara Cosmetics”. Reizēm veicu procedūru ar masāžas mezorolleru sejas un ķermeņa ādas kopšanai „Derma Roller 540”. Svarīgi pēc šīs procedūras neaizmirst uzklāt citrona ekstrakta serumu. Savukārt reizēs, kad ļoti steidzos, tad varu iztikt arī ar uzacu ēnām un skropstu tušu.
Turi roku uz skaistumkopšanas pulsa – aktuālo uzzini “Baltic Beauty”!
Jau no 2. līdz 4. novembrim Ķīpsalā notiks Baltijas vērienīgākie skaistuma industrijas svētki – izstāde “Baltic Beauty 2018”, kur pašu aktuālāko skaistumkopšanā – kosmētikas produktus, tehnoloģijas, procedūras un darba metodes – prezentēs vairāk nekā340 uzņēmumu no 20 pasaules valstīm.
Autors: Baltic Beauty
Artūrs Skrastiņš par darbu ar režisoru Dāvi Sīmani: Es pie viņa būtu gatavs spēlēt jebko!
Jau šonedēļ, 25. oktobrī, pirmizrādi piedzīvos režisora Dāvja Sīmaņa spēlfilma “Tēvs Nakts”. Filmas galveno varoni, drosmīgo rīdzinieku Žani Lipki, kurš Otrā pasaules kara laikā Rīgā izglāba vairāk nekā piecdesmit ebreju, atveido tautā iemīļotais aktieris Artūrs Skrastiņš. Lai gan filma vēl nav nonākusi pie skatītājiem, jau šobrīd šis tēlojums tiek uzskatīts par aktiera mūža lomu.
Kā intervijā radio SWH raidījumā “Ar dziesmu par dzīvi!” atklājis pats Artūrs Skrastiņš, sākotnēji gan aktieris neesot bijis drošs par iespēju atveidot galvenā varoņa lomu Sīmaņa filmā, jo uzskatījis, ka jaunie režisori savām filmām labprātāk izvēlas citas paaudzes aktierus, un viņš gluži tai nav piederīgs. Tomēr Skrastiņš ar savu pārliecinošo tēlojumu uzrunājis ne tikai režisori Dāvi Sīmani, bet pat filmas tapšanas gaitā kļuvis par Žaņa Lipkes tēla, kāds tas redzams filmā, līdzautoru.
“Savulaik esmu filmējies pie tādiem Latvijas kino grandiem kā J. Streičs un V. Brasla. Pašmāju kino ienākot jaunajam režisoru vilnim, šķita, ka es tajā īsti neiederos. Tādēļ jūtos patiesi pagodināts, ka Dāvis Sīmanis šīs filmas galvenā varoņa lomai izvēlējās mani. Strādāt ar Dāvi bija viegli. Viņš neizrāda savu intelektuālo pārākumu, nevienā brīdī nenomāc sarunu ar to, un tas ir ļoti skaisti. “Tēvs Nakts” uzņemšanas laikā mums radās tāds karmisks kontakts. Viņš vēroja, ko daru es, bet es savukārt mēģināju uztvert, ko viņš prasa no manis. Tā nu kopīgi mēs “izmīcījām to mālu”. Jāatzīst, ka es pie Dāvja Sīmaņa būtu gatavs spēlēt jebko. Viņš rada paļāvību un fantastisku atmosfēru uz laukuma,” tā par darbu ar režisoru sarunā radio SWH atklājis aktieris.
Kopā ar Sīmani Skrastiņš izdzīvojis garo filmēšanas procesu, iepazinis Žaņa Lipkes tēlu un arīdzan aizdomājies par to, kā pats būtu rīkojies, nonākot līdzīgā situācijā. Aktieris norāda, ka ļoti svarīgi ir nedomāt par Lipki kā par varoni un saprast, kā situācijā, kurā viņš pakļauj riskam visu ģimeni un savu dzīvi, viņš tomēr saglabā aukstasinību.
“Es par viņu vairāk domāju tādā kartupeļu džeka kategorijā. Kurš strādā melnām rokām, melnu muti. Strādāja “Luftvaffe” pie vāciešiem noliktavā, nakts melnumā nodarbojās ar alkohola kontrabandu. Lipke rāvās melnās miesās, lai ģimeni uzturētu pie dzīvības. Kāpēc viņš sāka glābt ebrejus, jautājums nav atbildams. Viņš nebija nekāds pārcilvēks, sevi par varoni neuzskatīja, un ar to viņš manās acīs iegūst daudz lielāku vērtību. Šodien mēs daudz ko darām avīžu virsrakstu dēļ vai tāpēc, lai kāds kaut ko labu uzrakstītu Tviterī. Žanis Lipke nebija varonis tādā nozīmē, viņš vienkārši darīja to, kas būtu jādara katram normālam cilvēkam. Ir vērts padomāt, ko mēs katrs darītu līdzīgā situācijā, kā rīkotos,” pārdomās dalās Artūrs Skrastiņš.
Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākais dēls Zigis).
Filma tapusi programmā „Latvijas filmas Latvijas simtgadei”.
Kā kopt sporta apavus?
Sporta apavi bieži smērējas, tāpēc tajos mēs neejam uz teātri vai biroju, bet skrienam pa pļavām un mežiem, spēlējam futbolu. Ja jums ir aktīvs dzīvesveids, jūsu bērni bieži iet makšķerēt, tad apavu mazgāšanas jautājums varētu būt jums diezgan aktuāls. Kā to atrisināt? Sporta apavus var mazgāt veļas mašīnā! Ja ņemt vērā vairākus noteikumus un akurāti izmazgāt apavus veļas mašīnā, tad tie iegūs pirmreizējo un svaigu izskatu. Ļoti dārgus sporta apavus, protams, labāk nodot ķīmiskā tīrītavā, bet pārējos gadījumos ir vērts noriskēt.
Izņemiet no sporta apaviem zolītes – tās var mazgāt ar rokām vai ielikt veļas mašīnā kopā ar apaviem. Uzmanīgi apskatiet apavus no ārpuses un iekšpuses, tur var gadīties sīki akmentiņi, smiltis un citi netīrumi, kuri ir jānotīra nost. Izņemiet šņores un izmazgājiet ar rokām. Lai apavi nesabojātos no sišanas pret veļas mašīnu, tie ir jāliek speciālā maisā, kas pārdodas veikalos un ir paredzēts šim nolūkam. Nav maisa? Nav liela bēda – piemeklējiet plānu spilvendrānu neitrālā krāsā. Iepakojiet apavus, mazgājiet, izvēloties sporta apavu mazgāšanas režīmu; ja tāda nav, tad delikāto (ūdens temperatūra ne augstāka par 40 C grādiem).
Var ielikt vēl pāris dvieļus, lai apavi mazāk sistos pret stiklu. Maksimālais apavu pāru skaits vienā mazgāšanas reizē – 2. Ja pārslogot veļas mašīnu, var izsist stiklu.
Skalot un izspiest nav vajadzības. Izdariet to ar rokām. Žāvējiet apavus vasarā uz balkona, ziemā – zem radiatoriem. Sastumiet tajos baltu papīru pirms žāvēšanas, lai saglabātu formu.
Autors: Dieviete.lv
Ko mums ikdienā sniedz ūdens?
Cilvēka organisms sastāv no liela daudzuma ūdens atkarībā no cilvēka vecuma, tāpēc ir diezgan loģiski, ka ūdens ir nepieciešams cilvēka izdzīvošanai un normālai organisma funkcionēšanai.
Ūdens piedalās siekalu veidošanas procesos, normalizē ķermeņa temperatūru, palīdz uzsūkties minerālvielām, apgādā ķermeni ar skābekli, „ieeļļo” locītavas, izskalo toksīnus, piedalās organisma šūnu atjaunošanas procesos un dara vēl daudz ko citu:
1.Augstāks enerģijas līmenis un labs smadzeņu darbs. Vidēji smadzenes sver aptuveni 1,3 kg. Ūdens tajās ir aptuveni 900 g. Nav nekāds pārsteigums, ka ūdens tieši ietekmē smadzeņu darbību. Šķidruma zudums kaut vai par 1,3% manāmi samazina cilvēka spēju koncentrēties. Pie tam, tas var novest pie garastāvokļa pasliktināšanās un mokošu galvassāpju parādīšanās.
2.Galvassāpju mazināšanās
Atūdeņošanās ir viens no pamata iemesliem galvassāpēm. Dzeramais ūdens nav līdzeklis, kas palīdzēs acumirklī, taču tas pakāpeniski mazinās sāpes, un pēc tam arī novērsīs pavisam. Smadzenēm ir nepieciešams ūdens!
3.Omas uzlabošanās
Kurš gan nevēlas būt labā omā? Ūdens var palīdzēt! Un tas ir pierādīts – jo vairāk dzer ūdeni, jo labāks ir garastāvoklis.
4.Fiziskās labsajūtas uzlabošanās
Ir skaidrs, ka ūdens trūkums organismā mazina darbaspējas. Dzersi vairāk ūdeni, vairosi motivāciju, mazināsi nogurumu, organisms labāk kontrolēs ķermeņa temperatūru, tev būs lielāka fiziskā izturība un prāta spējas.
5.Vielmaiņas uzlabošanās
Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai kuņģa darbībai un barības vielu šķelšanai. Bez ūdens ēdiens nevar efektīvi uzsūkties organismā un pēc tam tapt izvadīts. Dzeramais ūdens viennozīmīgi atbalsta un uzlabo gremošanas sistēmas veselību un darbu.
6.Ātrāks svara zudums
Ūdens pastiprina sāta sajūtu. Rezultātā mēs ēdam mazāk. Pie tam, ūdens paātrina vielmaiņas darbu, kas ļauj mums sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
7.Uzlabojas urīnsistēmas darbs
Ūdens ir urīna pamatā. Ūdens palīdz attīrīt nieres un uzlabot to funkcionalitāti, kā arī novērst nierakmeņu veidošanos. Ūdens lieliski izvada no organisma liekās vielas.
Autors: Dieviete.lv
Kā ātri nomierināties?
1. Vispims jāiedomājas virtuāls tēls. Zinātnieki uzskata, ka vislabāk nervus nomierina tēls, kurā ir ūdens un balta krāsa. Lai ātri nomierinātos, ir ērti jāapsēžas, jāatslābina ķermenis, jāatjauno vienmērīga elpa, jāaiztaisa acis ciet un jāiedomājas vēsu baltu ūdeni (tieši baltu, nevis caurspīdīgu), kā ūdens pieskaras jums, sajūtiet tā vēsumu. Ūdens notek uz sejas, pleciem, krūtīm, pa visu pārējo ķermeni. Izbaudiet to 30 sekundes, tad iedomājieties, ka ūdens pakāpeniski aiztek prom. Ar to kopā aiziet jūsu stresa iemesli un problēmas.
2. Palieciet vienatnē vannas istabā. Novelciet kaklasaiti, atpogājiet krekla vai blūzes augšējās pogas. Atveriet vaļā krānu ar aukstu ūdeni, samitriniet rokas un lēni pieskarieties ar abām plaukstām pie kakla. Veiciet vieglu kakla un plecu masāžu. Noskalojiet kaklu vēlreiz ar aukstu ūdeni.
3. Dziļi ieelpojiet, izelpojiet. Paņemiet rokās raupja auduma gabalu (var dvieli vai vilnas segu), groziet to, it kā censtos izspiest ūdeni. Audumam ir jābūt sausam. Spiediet no visa spēka, maksimāli sasprindzinot visus muskuļus. Tad strauji atlaidiet rokas, dvielis nokritīs uz grīdas, jūs sajutīsiet pilnīgu ķermeņa atslābumu, it īpaši roku un kakla daļā.
Šie nesarežģītie vingrojumi palīdzēs jums nomierināties pirms svarīgas tikšanās vai uzstāšanās publikas priekšā. Galvenais ir atcerēties, ka dzīvē nav nemaz tik daudz tādu lietu, kuras būtu jūsu uztraukuma vērtas.
Autors: Dieviete.lv
Veselīgi pašmāju produkti un receptes, kas ļaus izvairīties no rudens vīrusiem
Lai gan šogad rudens ir siltāks kā ierasts, nelūgtie viesi – vīrusi tepat vien ir. Ja nevēlies, lai tie tevi pārsteidz nesagatavotu, jau laikus ir jānodrošinās, uzturā pastiprināti iekļaujot produktus, kas organismu aizsargā no dažādām saslimšanām.
“Aplūkojot sastāvu uztura bagātinātājiem, kas paredzēti imunitātes stiprināšanai, pārliecinājos, ka visas minētās sastāvdaļas jau atrodamas manā ledusskapī vai saldētavā. Turklāt šie produkti nesatur krāsvielas, aromatizētājus, konservantus un citas sastāvdaļas, kas imunitātei nemaz par labu nenāk,” tā secinājusi Rimiveselīgas ēšanas eksperteOlga Ļubina.
Lai palīdzētu organismam pretoties rudens vīrusiem, bet gadījumā, ja vīruss jau noķerts, ātrāk atgūt spēkus, jāizvēlas produktus, kas bagāti ar vitamīniem, antioksidantiem, minerālvielām un citām bioloģiski aktīvām vielām. Līdzās jau tādiem klasiskiem imunitātes stiprinātājiem kā ķiploks, dzērvenes un medus, Olga Ļubina iesaka dažādot uzturu arī ar citiem pašmāju produktiem – avenēm, cidonijām un smiltsērkšķiem.
Avenes– burvīgs palīgs imunitātes stiprināšanai. Satur gan C vitamīnu, gan kobaltu – minerālvielu, kas piedalās B12 vitamīnu sintēzē, aktivizē lipīdu un folskābes vielmaiņu. Savukārt, avenēs esošā minerālviela varš piedalās oksidēšanas procesos, kā arī dzelzs vielmaiņā, palīdzot nodrošināt organisma šūnas ar skābekli.
Cidonijas – Latvijas superprodukts, par kuru būtu jāatceras biežāk. Cidonijas, līdzīgi kā avenes, satur gan varu, gan C vitamīnu. Vēl to sastāvā ir daudz organiskās skābes, tādi mikroelementi kā dzelzs, cinks, E vitamīns, fosfors, kā arī ārkārtīgi daudz antioksidantu.
Smiltsērkšķis – bagāts ar A vitamīnu un beta-karotīnu. C vitamīna koncentrācija svaigā smiltsērkšķī ir vienkārši kolosāla – vairāk nekā 200% no dienā nepieciešamās devas var uzņemt apēdot 100g smiltsērkšķu. Smiltsērkšķa kombinācija ar cidonijām un medu ir īsts C vitamīna sprādziens.
Dzērvenes – satur tanīnus, tādēļ spēj pasargāt cilvēka organismu no infekcijām. Vēl dzērveņu sastāvā ir ne mazums citu veselības stiprināšanai vērtīgu vielu un vitamīnu – PP, C, K, B1 un B2 vitamīni, lielā koncentrācijā organiskās skābes, flavonoīdi un pektīnvielas.Starp citu, dzērvenes ir arī dabīgs konservants, tāpēc tās ilgi saglabājas svaigas.
Ķiploki – darbojas kā pretiekaisuma, pretmikrobu, antiseptiskais līdzeklis un kopumā tiem ir izteikta antibakteriāla iedarbība. Ķiplokus, protams, neēdīsi īsi pirms došanās cilvēkos, taču vakariņās tos ieteicams pievienot, piemēram, salātiem, jo tie satur daudz ēteriskās eļļas, fitoncīdus, fitosterīnus, B grupas un D vitamīnus.
Medus – sastopams gandrīz katrā mājā, jo ir visiem zināms palīgs saaukstēšanās gadījumos. Garšīgs un bagāts ar imūnaktīvām vielām.
Lietojiet šos un citus Lavijas superproduktus, lai stiprinātu savu imunitāti un spētu pilnvērtīgi izbaudīt arī rudens-ziemas sezonu! Iekļaujiet šos produktus savās iecienītajās receptēs vai arī izmēģiniet ko jaunu. RimiGardēdisNormunds Baranovskis piedāvā trīs organismu spēcinošu ēdienu receptes, ko izmēģināt šoruden.
Vistas stilbiņi ar cidonijām un medu
Gatavošanas laiks: 1 h
Sastāvdaļas 4 porcijām:
Vistas stilbiņi – 4 gab.
Čili – 1 gab.
Medus – 2 ēdamk.
Cidonijas – 5–6 gab.
Ķiploks – 1 gab.
Sojas mērce Rimi(tumšā) – 2 ēdamk.
Sakarsē cepeškrāsni līdz 170oC. Sagriež cidonijas 4 daļās, izņem sēklas. Cepeštraukā liek cidonijas un vistas stilbiņus, ķiploku. Sajauc sojas mērci ar medu un čili. Pārlej vistas stilbiņiem un tos nedaudz apvārta. Cepeštrauku pārklāj ar foliju un liek cepties uz 30 minūtēm. Noņem foliju un apbrūnina vistiņas.
Ieteikums!
Pasniedz ar sev iemīļotām piedevām! Vislabāk garšos ar sezonālo dārzeņu biezeņiem vai svaigiem salātiem.
Ābolu, bumbieru un dzērveņu kēkss
Gatavošanas laiks: 1 h
Sastāvdaļas 6 porcijām:
Bumbieri – 2 gab.
Āboli – 2 gab.
Dzērvenes – 100 g
Drumstalām:
Milti – 70–100 g
Sviests – 50 g
Cukurs – 2 ēdamk.
Kanēlis – 1/2 tējk.
Mīklai:
OlasRimi– 4 gab.
MiltiRimi– 4 ēdamk.
Cukurs – 3 ēdamk.
SviestsRimi Basic– 1 ēdamk.
Ābolus un bumbierus nomizo, sagriež nelielos gabalos un sajauc ar dzērvenēm.
Pagatavo drumstalas: mīkstu sviestu sajauc ar kanēli, cukuru un miltiem. Ber kēksa formas apakšā. Tālāk liek ābolus ar bumbieriem un dzērvenēm.
Olas un cukuru sakuļ biezā krēmā ar mikseri. Tajā iecilā miltus un mīkstu sviestu. Masu lej formā un nedaudz sakrata, lai mīkla aizpilda visus gaisa caurumus, kurus veido augļi. Sakarsē cepeškrāsni līdz 200°C un cep 40–45 minūtes. Nedaudz atdzesē, apgāž formu uz otru pusi un izņem kēksu.
Ieteikums!
Pamēģini variēt ar garšām, pievieno arī citas rudens ogas – brūklenes vai smiltsērkšķus. Cukura vietā izmēģini pievienot medu.
Smiltsērkšķu dzēriens
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Smiltsērkšķi (saldēti) – 100 g
Smiltsērkšķu nektārs – 100 ml
Banāns – 1 gab.
Mandeļu piens – 300 ml
Kardamons (malts) – 1/2 tējk.
Visas sastāvdaļas liek smūtija blenderī un sajauc kokteili. Ja nepieciešams, pirms dzeršanas izspiež caur sietu, lai atbrīvotos no smiltsērkšķu sēkliņām.
Der zināt!
Dzērieni ne vien attīra organismu, bet arī stiprina to. Sportistiem svarīgi rūpēties gan par muskuļu masas pieaugumu, gan par sirds veselību, it īpaši pie fiziskām slodzēm, kad ķermenis tiek nogurdināts.
Autors: Rimi
Krēms pret papēžu plaisāšanu
Lūk, krēms, kas atbrīvos jūs no plaisām uz papēžiem, atveseļos un mīkstinās ādu. Šis krēms arī stiprina un kopj nagus. Izmēģiniet!
- Samaisiet 10 ml A vitamīna ar vienu tūbiņu kliņģerīšu ziedes un pārlieciet krēmu tukšā trauciņā /ar vāciņu.
- Nomazgājiet kājas. Smērējiet pēdas ar šo krēmu pirms gulētiešanas. Īpašu uzmanību pievērsiet papēžiem un nagu kutikulām.
- Uzvelciet kokvilnas zeķītes un guliet ar tām visu nakti.
Ja papēži ir ļoti saplaisājuši, tad kājas ar krēmu smērējiet katru vakaru nedēļas garumā, pēc intensīvā nedēļas kursa smērējiet 2 reizes nedēļā. Tālāk krēmu lietojiet pēc nepieciešamības. Krēmu vislabāk ir glabāt ledusskapī.
Tagad jūsu kājas būs skaistas un veselas!
Autors: Dieviete.lv
Kā veselīgi atpūsties skolēnu brīvlaikā, stiprinot imunitāti pret rudens vīrusiem?
Ir sācies skolēnu brīvlaiks, kas ir brīdis, kuru veltīt saviem draugiem, vecākiem un radiniekiem, un laiks, kad bērni var nolikt smagās skolas somas, mazliet atpūsties un uzkrāt jaunus spēkus pirmā pusgada noslēgumam. Kā pavadīt brīvlaiku veselīgi, stiprinot imunitāti, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Rudens ir viltīgs laiks, kad skaistā atvasara tā vien vilina pavadīt brīvos brīžus košajā lapkritī, bet mainīgie laika apstākļi var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli un novājināt imunitāti. Brīvlaikā, protams, ir jāatpūšas un laiks jāpavada svaigā gaisā, bet papildus tam vajadzētu piedomāt pie pareizas apģērba izvēles un uzturā vairāk lietot rudens veltes, kas var palīdzēt cīnīties ar vīrusiem un sagatavot organismu ziemai,” atzīst “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Vairāk aktivitātes svaigā gaisā
Tas, ka ārā pazeminās gaisa temperatūra, noteikti nav iemesls, lai pamestu novārtā velosipēdus, skrituļslidas un pārstātu skriet vai nodarboties ar sportu. Tieši vēsākā laikā mūsu ķermenis prasa vairāk enerģijas, un, aktīvi kustoties svaigā gaisā, mēs palīdzam ķermenim vieglāk sasildīties, sagatavojam to aukstajai ziemai, uzlabojot imunitāti. Lai neapniktu ikdienišķais rotaļu vai sporta laukums piemājas pagalmā, aktivitātes var apvienot ar dabas ainavu vērošanu. „Gara pastaiga mežā, skrējiens gar jūras krastu vai pastaigas dabas takās uzlabos ne tikai pašsajūtu, bet arī dos iespēju apskatīt zelta rudeni no dažādiem rakursiem,” norāda Ieva Zvagule.
Pareiza apģērba un ēdiena izvēle
Spožā saule gan rudenī, gan pavasarī ir īpaši viltīga. Lai gan aizvējā šķiet, ka var pavadīt laiku vien plānā džemperī, aukstā vēja plūsma, kas tiek līdz ķermenim, var atnest arī kādu rudens vīrusu vai saaukstēšanos. Šajā periodā būtu svarīgi izvēlēties apģērbu, kas nelaiž cauri mitrumu un vēju, jo, aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un tik pat ātri atdziest, veicinot saaukstēšanos. Tāpat būtu svarīgi neaizmirst paņemt līdzi cepuri, šalli un cimdus, kas gan palīdzēs nenosalt, gan arī radīs patīkamu komfortu.
Svarīgs ir ne tikai pareizs apģērbs, bet arī uzturs. Brīvlaikā būtu svarīgi ierastās ēdienreizes neaizstāt ar neveselīgiem un viegli pagatavojamiem našķiem. Rudens ir bagāts ar dažādām dabas veltēm, kas rada gan sāta sajūtu, gan stiprina imunitāti, turklāt vecāki var viegli un ātri pagatavot pusdienas, kuras bērnam nāksies vien uzsildīt. Viens no populārākajiem produktiem ir ķirbis. To var izmantot gan pankūku, gan zupas, gan sacepumu pagatavošanai. Ķirbis satur daudz minerālvielu un vitamīnu, kas palīdzēs uzlabot imunitāti, pasargāt organismu no stresa un mazināt iekaisuma reakcijas organismā. Turklāt ķirbja sēklas var izžāvēt, un bērns ar tām var našķoties visas dienas garumā, aizstājot neveselīgos čipsus vai citas uzkodas.
Imunitātes stiprināšana
Tāpat rudenī ir jādomā par papildu vitamīnu uzņemšanu un organisma sargāšanu. Vitamīnu lietošana ir ļoti svarīga gadalaiku maiņas periodā – tādā veidā bērns var izvairīties no nevēlamām saslimšanām un vīrusiem. Atnākot no pulciņa vai rotaļām svaigā gaisā, svarīgi uzreiz nomazgāt rokas. Tāpat jāpievērš uzmanība C vitamīna uzņemšanai ar uzturu vai ar aptiekā nopērkamo uztura bagātinātāju palīdzību, jo tieši C vitamīns palīdz iznicināt vīrusus, aizsargāt ķermeņa šūnas, stiprināt asinsvadus un aizkavēt iekaisumu rašanos. Bērniem kā uzkodu var piedāvāt apelsīnu, kivi, ananāsu vai sarkano papriku, kas ir C vitamīna avots.
Autors: Euroaptieka
Pāris iespaidīgi Instagram triki, kurus vari izmēģināt arī tu!
Kāda Youtubere Safiya Nygaard publiskojusi interesantu video, kurā viņa izmēģina dažādus Instagram paņēmienus, kā piesaistīt lietotāju uzmanību. Noskaties un iemācies arī tu!
Ķirbju salāti, lieliska ideja Helovīna uzkodām!
Tuvojas Helovīns un ķirbji kļūst visai aktuāli. Lūk, kādus vienkāršus un lieliskus salātus vari pagatavot no ķirbja:
Sastāvdaļas:
- ķirbi
- ābolus
- dzērvenes
- ķirbju sēkliņas
- eļļu
Pagatavošana:
- Sagriez ķirbi strēmelēs, nomizo tās un sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves.
- Sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves nomizotus ābolus.
- Sajauc ķirbi ar āboliem bļodā, pievieno sauju dzērveņu un ķirbju sēklas, nedaudz eļļu un šķipsniņu sāls.
Autors: Dieviete.lv
Pasaki paldies savai sirdsmāsiņai
Nepilna mēneša laikā akcijai ‘’Meklējam sirdsmāsiņu’’ ir pieteiktas pirmās 100 medmāsas. Akcijas organizatori – Rietumu Bankas labdarības fonds un laikraksts ‘’Diena’’ – aicina ikvienu esošo vai bijušo slimnīcu pacientu atbalstīt un pieteikt akcijai savu sirdsmāsiņu, tādējādi izsakot atzinību un pateicību par medmāsiņu veikto darbu.
Jau desmito gadu Rietumu Bankas labdarības fonds akcijā “Meklējam sirdsmāsiņu” aicina izteikt pateicību Latvijas medmāsām par viņu pašaizliedzību un atgādināt par medmāsu nozīmīgo ikdienas darbu. Sadarbībā ar akcijas patronesi – Valsts prezidenta kundzi Ivetu Vējoni un informatīvo atbalstītāju – laikrakstu “Diena”, akcijas laikā tiks noskaidrotas 20 Sirdsmāsiņas, kuras pārstāv trīs klīniskās universitātes slimnīcas – Bērnu klīniskās universitātes slimnīcu, Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcuun Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcu.
Rietumu Bankas labdarības fonds medmāsiņām piešķirs naudas prēmijas 1000 eiro apmērā (pirms LR nodokļu nomaksas) un aicinās piedalīties svinīgā pieņemšanā Prezidenta pilī šī gada novembrī.
Pateikt paldies nekad nav par vēlu, tāpēc, ja Tava sirdsmāsiņa joprojām strādā kādā no universitātes slimnīcām, Tu vari viņai pateikties, aizpildot akcijas anketu kādā no trīs slimnīcām vai sūtot elektronisku pieteikumu uz e-pastu pieteikt@sirdsmasinas.lv
Atgādināsim, ka Bērnu klīniskās universitātes slimnīcā strādā 475, Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcā703 un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcā 1200 medmāsas. Šobrīd aktīvākie balsotāji ir esošie un bijušie Paula Stradiņa klīniskās universitātes slimnīcasmāsiņu pacienti un viņu ģimenes.
Akcijas iniciatore Inga Šīna, Rietumu Bankas labdarības fonda Valdes priekšsēdētāja uzsver, “Tieši pacientu balsojums un labie vārdi dod spēku un izturību māsu ikdienas darbam. Pateicoties šai akcijai, sabiedrībai ir iespēja iepazīties ar sirsnīgākajām māsām, kā arī pievērst uzmanību māsu profesijai. Lai arī skaitlis 19 000 tūkstoši medmāsas šķiet liels, no tām liela daļa nestrādā nozarē un Latvijā joprojām katastrofāli trūkst medmāsas. Šis ir arī iemesls, kāpēc, piemēram, nereti tiek atliktas operācijas uz vēlāku laiku.”
Pieteikšana akcijā tiek veikta visās pieminētajās slimnīcās, aizpildot akcijas anketu, vai elektroniski, sūtot e-pastu uz līdz šī gada 7.novembrim (ieskaitot)
Autors: Rietumu Bankas labdarības fonds
Deinstitucionalizācija – kas tas ir un kādas pārmaiņas gaidāmas Latvijā?
Kas ir deinstitucionalizācija?
Deinstitucionalizācijas (DI) process paredz cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem iekļaušanu sabiedrībā un iesaisti darba tirgū, tādējādi veicinot viņu neatkarību un patstāvību. Tostarp tiek radīts plašs pakalpojumu klāsts, lai arī bērni, kas dzīvo sociālās aprūpes centros, varētu augt ģimeniskā vidē un bērni ar funkcionāliem traucējumiem varētu saņemt sociālo aprūpi un rehabilitāciju savā pašvaldībā.
Kas to īsteno Latvijā?
DI ir Labklājības ministrijas virzīts iekļaujošas sabiedrības veidošanas process, mainot attieksmi un attīstot sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu sistēmu visā valstī – grupu mājas, specializētās darbnīcas, dienas aprūpes centrus, sociālo mentoru pakalpojumus, atbalsta grupas, u.c. Tas tiek īstenots kopā ar 115 pašvaldībām visā Latvijā. Šā brīža sistēmas maiņa un pilnveide nodrošinās nepieciešamo atbalstu cilvēkiem, kuriem ir ierobežotas spējas sevi aprūpēt, lai viņi varētu dzīvot mājās, ģimeniskā vidē, saņemot nepieciešamo atbalstu parastā mājoklī vai grupu mājā. Tas novērsīs situāciju, ka šādiem cilvēkam ir jāpārceļas uz dzīvi ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās, jo viņiem nav pieejams nepieciešamais atbalsts dzīvesvietā.
Latvija līdzās Lietuvai un Igaunijai ir viena no tām Eiropas valstīm, kur šāda sistēma vēl nav pilnībā ieviesta.
Kas ir cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem?
Garīga rakstura traucējumi (GRT) ir psihiska saslimšana vai garīgās (intelektuālās) attīstības traucējumi, kas ierobežo cilvēka spējas strādāt un aprūpēt sevi, kā arī apgrūtina iekļaušanos sabiedrībā. Pie GRT tiek pieskaitīts, piemēram, autisms un Dauna sindroms, kā arī tādas psihiska rakstura saslimšanas kā, piemēram, šizofrēnija, depresija, veģetatīvā distonija, anoreksija un citas.
Pārmaiņas ir vērstas uz cilvēku ar psihiskās veselības vai intelektuālās attīstības traucējumiem, kuriem ir noteikta I vai II grupas invaliditāte, iekļaušanu sabiedrībā:
- ja cilvēks ar GRT dzīvo sabiedrībā (nesaņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes un rehabilitācijas institūcijā);
- ja cilvēks dzīvo ilgstošas sociālās aprūpes un rehabilitācijas institūcijā, un vēlas uzsākt neatkarīgu dzīvi.
Iesaistīšanās DI projektu aktivitātēs ir brīvprātīga. Papildus cilvēkiem ar GRT DI aktivitātes ir vērstas arī uz ārpusģimenes aprūpē esošiem bērniem un bērniem ar funkcionāliem traucējumiem, kas dzīvo ģimenēs.
Kas tieši mainīsies un kā būs pēc DI projektu pabeigšanas?
Patlaban Latvijā 21 992 pilngadīgiem iedzīvotājiem ir noteikta 1. vai 2. grupas invaliditāte garīga rakstura traucējumu dēļ. No tiem 4 496 šobrīd saņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās, kur viņiem ir ļoti ierobežotas pašnoteikšanas iespējas pār savu dzīvi. Projekta ietvaros paredzēts paplašināt šiem cilvēkiem nepieciešamo pakalpojumu pieejamību gan ģeogrāfiski, gan saturiski. Tādējādi sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu īpatsvars tiks būtiski palielināts, bet aprūpe institūcijās – samazināta. Ja, projektus uzsākot, šī attiecība bija 20:80 (no visiem cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem, kas saņēma sociālos pakalpojums, 20% saņēma sabiedrībā balstītus sociālos pakalpojumus, bet 80% – pakalpojumus institūcijā), līdz 2023. gadam šim īpatsvaram jāmainās uz 45:55.
Tāpat cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem būs paplašinājušās izglītības iespējas Sociālās integrācijas valsts aģentūrā – piecās dažādās tālākizglītības programmās, kā arī 35 prasmju apmācības programmās, kas palīdzēs iekļauties darba tirgū.
Sniedzot darba iespējas cilvēkiem ar GRT, uzņēmējiem ir iespēja būt ne tikai sociāli atbildīgiem, bet arī saņemt dažāda veida valsts atbalstu nodarbinātības veicināšanai. Piemēram, viens no atpazīstamākajiem Nodarbinatības valsts aģentūras pasākumiem cilvēkiem ar invaliditāti ir subsidētas darba vietas. Tas ļauj darba devējam, kasnodarbina bezdarbnieku ar invaliditāti, saņemt finansiālu atbalstu darbinieka un darba vadītāja ikmēneša darba algai, darba vietas pielāgošanai, kā arī ergoterapeita, surdotulka un atbalsta personu pakalpojumiem, ja nepieciešams.
Kādēļ šis process ir nepieciešams?
Process veicina veselīgas, mūsdienīgas sabiedrības veidošanos, kas aicina uz ikvienu cilvēku raudzīties līdzvērtīgi, neierobežojot indivīda tiesības uz pašnoteikšanos. Lielākajā daļā attīstīto valstu līdzīgas sistēmas jau izveidotas un darbojas efektīvi. Latvijā vēl arvien sabiedrības attieksmi raksturo seni mītos balstīti aizspriedumi un aplami stereotipi par šo personu spējām sekmīgi iekļauties ikdienas dzīvē un darba tirgū.
Kādi ir jaunā procesa ieviešanas termiņi?
Deinstitucionalizācijas process tika uzsākts 2015. gadā un DI projektus paredzēts noslēgt 2023. gadā.
Kur tiek ņemts finansējums šim projektam?
Projektu finansiāli atbalsta Eiropas Savienības struktūrfondi. DI projektam kopumā atvēlēts finansējums aptuveni 91 miljona eiro apmērā. Pašvaldības, kas projektos nepiedalās, nesaņems ES finansējumu, tādējādi sociālo pakalpojumu attīstībai izmantos tikai pašvaldības vai citus pieejamos resursus.
Autors: Labklājības ministrija
Tuvojas vecmeitu ballīte? Idejas un padomi!
Tā bija skaista un neaizmirstama vecmeitu ballīte! šādas atsauksmes par pasākumu grib dzirdēt ne tikai pašas organizatores, bet arī līgava, jo šī viņai ir ļoti svarīga diena. Ko svarīgi ņemt vērā, kādus uzdevumus dot? Lūk, noderīgas un praktiskas idejas!
Foto: dumusveces.lv/ Margarita Ezergaile
Kādēļ rīkot vecmeitu ballīti?
Ir dzirdēti vairāki stāsti, kādēļ vecmeitu ballīte tomēr netiek organizēta, piemēram:
-
līgava uztraucas, ka vecmeitu ballītes uzdevumi būs nepatīkami;
-
grūti vienoties par pasākuma konceptu, katrai meitenei ir savs viedoklis;
-
laika trūkums;
-
kāzas tiek rīkotas pavisam neilgā laika posmā;
-
līgava ir mazuļa gaidībās u.c.
šie var būt patiešām skaisti un pārdomāti svētki, kas raisīs pozitīvas emocijas. Iespējas ir neierobežotas – sākot no dažu stundu pļāpāšanas līdz pat divu dienu pasākumam ar daudziem pārsteigumiem.
Iemesli, kādēļ organizēt vecmeitu ballīti:
-
patīkams iemesls atlikt savus ikdienas plānus un beidzot satikties visām draudzenēm kopā;
-
izrunāties no sirds, atceroties smieklīgus kopā būšanas mirkļus;
-
mazliet atpūsties un relaksēties no kāzu organizēšanas, aizmirstot par vēl veicamiem darbiem līdz lielajai dienai;
-
iespēja izmēģināt ko jaunu, sarīkojot līgavai un draudzenēm kādu īpašu piedzīvojumu u.c.
Cik bieži ar draudzenēm mēģināt norunāt nesteidzīgu tikšanos, lai visas kaut pāris stundas pabūtu kopā? Lūk, vecmeitu ballīte ir lielisks iemesls. Arī tad, ja līgava uztraucas par tās norisi, respektējot viņas vēlmes, varat sarīkot tikšanos ar pāris uzkodām un gardiem kokteiļiem.
Foto: pexels.com
Vecmeitu ballītei būs būt? Ķer iedvesmu no šīm aktivitātēm, ko vērts iekļaut sarakstā!
Dažādas aktivitātes vecmeitu ballītes laikā
Plānojot dienas norisi, svarīgākais uzdevums ir visas aktivitātes “aplūkot ar līgavas acīm” jeb padomāt, vai līgavai tas patiešām patiks. Varbūt Tu labprāt fotografētos profesionāla fotogrāfa priekšā, bet draudzene kameras priekšā jūtas neveikli? Varbūt Tu baidies no ekstrēmām aktivitātēm, kamēr līgava jau sen par ko tādu sapņo? Lai arī kādas būtu jūsu vēlmes, turpini lasīt idejas, kas atbilst visām gaumēm!
SPA procedūras
Patiks romantiskām līgavām, kas labprāt dienu pavadītu burbuļvannā ar relaksējošām procedūrām vai aromātisku ķermeņa pīlingu. Protams, bez augļu plates, dzirkstošā vīna un sarunām neiztikt! Vakara noslēgumā varat doties uz restorānu vai patīkamu klubiņu, kurā spēlē dzīvo mūziku.
Foto: Pexels.com
Lāzertags jeb lāzerpeintbols
Ja vecmeitu ballīte paredzēta aktīva, lāzertags noteikti ir piemērots. Līdzīgi kā peintbolā komandas cīnās par uzvaru, pildot dažādus instruktora dotos uzdevumus. Atšķirība, ka lāzertags nav sāpīgs, jo trāpījums jūtams tikai ar vibrāciju un skaņas signālu.
Pēc lāzertag spēles katra dalībniece saņems diplomu ar individuāliem rezultātiem. Varēsiet noskaidrot, kura no vecmeitām bijusi visprecīzākā! Lai palielinātu spriedzi un cīņas sparu, pirms spēles sākuma sagatavojiet balvas vai gluži pretēji – zaudētāju komandai nāksies pildīt kādu īpašu uzdevumu, piemēram:
-
klubā sarunāt vienu bezmaksas dzērienu;
-
uzņemt vismaz 5 selfijus ar līgavu;
-
kāzās pateikt tostu par jauno pāri;
-
kāzu rītā sarīkot vienu aktivitāti visiem viesiem u.tml.
Lāzertags būs draudzīga komandas saliedēšanas aktivitāte, kas ļaus uzlādēt enerģiju un pārbaudīt veiklību.
Foto: GUNSnLASERS
Meistarklases apmeklējums
Īstas saimnieces vienmēr priecāsies par iespēju iemācīties pagatavot kādu jaunu našķi. Tieši vecmeitu ballīte var būt diena, kad visas kopā dodaties apgūt macaroons vai eklēru pagatavošanas knifus. Līgavas uzdevums – pagatavot maģisku un īpaši dekorētu saldumu savam topošajam vīram. Tiesa, šādas meistarklases bieži izmaksā visai dārgi, tādēļ būs piemērotāka aktivitāte, ja nekas cits ballītē nav paredzēts.
Otrs variants ir iemācīties pagatavot kādu populāru kokteili. Pa visām kopā varat izdomāt īpašo jaunā pāra kokteiļa recepti, kas tiks iekļauta arī kāzu bāra menu. šāda meistarklase varētu izmaksāt lētāk. Uzrunā bārus, kas labprāt pie sevis sagaidītu meiteņu bariņu un par cenu vienojaties individuāli!
Neliels ceļojums
Nav jādodas tālu uz siltām zemēm. Aizraujošu ceļojumu var sarīkot tepat pa Latviju, Igauniju vai Lietuvu! Piektdien dodaties ceļā un svētdien atpakaļ, aplūkojot skaistākās vietas un nakšņojot mājīgos apartamentos vai SPA viesnīcā!
Arī Baltijas valstīs ir daudz ko redzēt, katrai valstij slēpjot pa kādam hidden treasure. Svarīgi, lai šādā braucienā visas atrodaties vienā automašīnā. Ja esat vairāk par piecām, padomājiet par busiņa īri un, iespējams, arī šoferi, lai jūs pilnībā izbaudītu mini ceļojumu!
Fotosesija skaistām atmiņām
Ja līgava labprāt pozē kameras priekšā, vērts sarīkot apmēram 1h garu fotosesiju jūras krastā, pļavā, mežā vai kādā citā skaistā vietā. Kvalitatīvas un profesionālas fotogrāfijas vēl ilgi priecēs ikvienu no jums, turklāt fotografēšanās ir labs veids, kā uzlabot sev omu – jebkurš fotogrāfs paslavēs modeles par izskatu, smaidu un stilu. Tas ikvienai no jums liks novērtēt savu skaistumu!
Lai vecmeitu ballīte būtu košāka, fotosesijas laikā izmantojiet dūmu sveces un vismaz divus dažādus apģērbus!
Foto: dumusveces.lv/ Roberts Blaubuks
Diena noteikti paskries ātri, tādēļ visam jābūt saplānotam teju pa minūtēm. Būtiska daļa ir arī vecmeitu ballītes uzdevumi, kas pildāmi gan aktivitāšu laikā, gan starp tām. Kādi tie varētu būt?
Interesanti vecmeitu ballītes uzdevumi
Te jau atkal stāsts par to, kas patiks līgavai. Taču neaizmirsti – uzdevumus var pildīt ne tikai viņa, bet arī jūs. Iepazīsties gan ar mierīgākām, gan mazliet trakām idejām!
-
Labo domu vainadziņa pīšana– līgavai jāuzpin īsto ziedu vainadziņš, katrā vijumā iepinot labu domu par savu līgavaini vai to, kādas vērtības vēlas savā jaunajā ģimenē. Pēc tam vainadziņu var saglabāt un sakaltēt piemiņai vai arī ļaut tam peldēt pa upi, lai labās domas piepildās.
Foto: pixabay.com
-
Slepenā lādīte – individuāli katra uz skaistām lapiņām sarakstiet dažādus vēlējumus jaunajai ģimenei. Kāda no meitenēm šo lādīti noglabā pie sevis līdz pāra pirmai kāzu jubilejai, kad to pasniedz kā dāvanu.
-
Bilžu vācelīte ar noteikumiem – līgavai vai jums visām dienas gaitā jāuzņem fotogrāfijas ar noteikumiem, piemēram, kopbilde ar kādu nepazīstamu vīrieti, selfijs ar bārmeni, fotogrāfijā attēlots vārds “LOVE”, līgava “7m” virs zemes u.c.
-
Nevērtīgas lietas iemainīšana pret vērtīgāku – līgavai tiek iedota kāda lieta, piemēram, pūkaini roku dzelži, kas dodoties klāt pie nepazīstamiem cilvēkiem, jāiemaina pret ko vērtīgāku, taču tā nevar būt nauda.
-
Komandas sacensības – sadaloties divās vai trīs komandās, jācenšas izpildīt uzdevumu pirmajām, piemēram, panākt, ka nepazīstams vīrietis nopērk rozi, jānofotografējas vienā bildē ar pēc iespējas vairāk vīriešiem u.c. Kā pierādījums – nosūtīta fotogrāfija jūsu kopīgajā WhatsApp vai Facebook čatā.
-
Kopīga pucēšanās – no rīta tiekaties visas kādā skaistumkopšanas salonā vai to sarīkojat mājās, ieveidojot frizūru un uzklājot skaistu make-up. Pirms vecmeitu ballītes sarūpējiet līgavai īpašu tērpu, kas ļaus viņai izcelties!
Foto: pixabay.com
Vecmeitu ballīte un uzdevumi var būt ļoti dažādi – pavisam mierīgi vai nedaudz pikanti, kas, iespējams, liks pat nosarkt. Pirms pasākuma pirmās jeb oficiālās daļas noslēguma pēc kura lielākoties seko došanās uz kādu muzikālu klubiņu, uzdodiet līgavai pēdējo, bet ne mazsvarīgāko uzdevumu – svinīgā zvēresta nolasīšanu!
Līgavas zvērests
Svinīgais līgavas zvērests ir kļuvis par teju kā tradīciju ikvienā vecmeitu ballītē. Skaļi nolasot draudzeņu sarakstītos punktus un pēc tam arī parakstoties, līgava apņemas tos ievērot, stājoties sievas statusā. Lielākoties zvērests sākas ar teikumu “Es, vārds un uzvārds, svinīgi solos…” Pēc šī teikuma līgava turpina nolasīt katru no zvērestā minētajiem punktiem.
Iespējamie līgavas zvēresta punkti:
-
būt mīļa, gādīga un ļoti laba sieva savam vīram;
-
regulāri sagaidīt vīru mājās no darba ar siltām un garšīgām vakariņām;
-
rūpēties par vīra labsajūtu un regulāri viņu palutināt;
-
vienmēr savākt vīra nomestās zeķes un nedusmoties uz viņu par šo niķi;
-
Kāzu dienā neuztraukties par dažādiem sīkumiem, bet gan izbaudīt mirkli un priecāties;
-
arī pēc kāzām neaizmirst par savām draudzenēm;
-
regulāri sarīkot draudzeņu vakarus, lai pārējām dotu padomus laulības dzīvē;
-
sarīkot tikpat jauku un skaistu vecmeitu ballīti savām draudzenēm, kas vēl nav precējušās u.c.
Te ļauj vaļu fantāzijai un humoram – jo smieklīgāki būs zvēresta punkti, jo jums pašām būs jautrāk.
Vai katrs vecmeitu ballītes pavērsiens ir jāatklāj? Noteikti nē, bet pirms ķeries pie organizēšanas darbiem, netieši noskaidro līgavas vēlmes un to, ko viņa noteikti nevēlētos darīt! Lai par visiem 100% izdevies pasākums!
Kā zināt, vai esi atkarīga no attiecībām?
Cilvēki var kļūt atkarīgi no daudz kā, piemēram, attiecībām un bieži vien tas iespaido viena ( vai abu) partneru psihisko veselību!
Atkarīgas attiecības izpaužas šādi – viens cilvēks atdod visu, kas viņam ir, bet otrs tikai ņem un turpina prasīt vairāk. Ir jāiemācās šādas attiecības laicīgi atpazīt!
Tu gaidi, kad partneris tevi darīs laimīgu. Ja tu visu laiku jūties nomākta, un priecājies tikai tad, kad partneris ir ar tevi, tu varētu būt atkarīga. Labākais, ko tu vari darīt, ir sākt meklēt pati savu laimi. Sāc ar draugiem un ģimeni, un tad jau arī hobijiem, kas tev sagādā prieku.
Tev sagādā grūtības attiecību izbeigšana. Tu zini, ka attiecības nav labas un tās nedara jūs laimīgus. Bet, neraugoties uz to, tu nespēj viņu atlaist. Tu labāk esi attiecībās un nelaimīga, nekā viena. Arī šajā gadījumā var palīdzēt draugi un ģimene, kas grūtajā period veltīs tev vairāk laika un uzmanības.
Tu domā, ka spēj mainīt partneri. Tu esi pārliecināta, ka viss būs labāk, ja partneris sevī mainīs dažas lietas. Pie tam, tu esi pārliecināta, ka tieši tu vari to mainīt. Jā, cilvēki var mainīties, bet tikai tad, ja paši vēlas.
Pēc vienu attiecību izbeigšanas tu uzreiz lec nākamajās. Tu vienkārši nespēj palikt viena. Kādam vienmēr ir jābūt tev blakus un tavā sirdī. Šo ir grūti mainīt, bet ir jācenšas. Cilvēkam ir jāprot pavadīt laiku vienatnē.
Tu nekad neatsaki. Citās dzīves jomās tu vari būt pārliecinoša un neatkarīga, bet attiecībās tu to neproti. Tu neproti pateikt “nē”. Noteikti tavas bailes no šķiršanās un būšanas vienatnē ir tās, kas liek tev klusēt.
Pat pēc attiecību beigām tu nespēj beigt par tām domāt. Kad attiecības beidzas, daudzi cilvēki pavada kādu noteiktu laiku vienatnē, lai pārdomātu, kas noticis un, kā dzīvot tālāk. Problēma rodas tad, ja tu nespēj beigt par tām domāt pat pēc gadiem.
Tava partnera laime tev ir svarīgāka par savējo. Ja tu visu savu dzīvi pakārto partnerim un visos gadījumos pārliecinies par to, ka tieši viņš ir laimīgs (pat, ja tev kaut kas nepatīk), tas var liecināt par atkarību no attiecībām. Neaplaupi sevi!
Ir grūti pamanīt atkarīgas attiecības, ja tu pati esi daļa no tām. Taču ik pa laikam vajag spēt paraudzīties uz savām attiecībām no malas, palūgt draugu un ģimenes locekļu viedokli. Tikai tad tu spēsi saprast, vai viss ir kārtībā un godīgi.
Autors: Dieviete.lv
Kā cīnīties ar nogurumu?
Izgulieties. Cilvēki tiecas kompensēt neizgulēšanos ar pārēšanos. Tas viss ir tikai tāpēc, ka miega trūkuma dēļ palielinās grelīna izstrāde, bet leptīna līmenis (sāta hormons) atbilstoši pazeminās. Secinājums: vairāk gulēsi – slaidāka būsi.
Izmantojiet aromterapiju. Citrusaugļu, kafijas un skuju smaržas mazina izsalkuma sajūtu.
Veiciet elpošanas vingrinājumus. 20 dziļas ieelpas pie loga vai arī ārā apslāpēs vēlmi panašķēties ar konfektīti.
Savelciet siksnu. Iespīlēts apģērbs neļaus pārēsties, atgādinot, ka ir laiks aizvērt muti.
Praktizējiet akupunktūru. 2 – 3 minūtes pamasējiet punktu starp lūpu un degunu. Neveselīgā apetīte atkāpsies.
Ķerieties pie darba. Neveselīga apetīte bieži vien ir nevis fizioloģiska, bet gan psiholoģiska problēma. Mēs esam pieraduši uzkost no bezdarbības, apēst stresus vai niekoties ar našķiem tikai tāpēc, ka mums tādi ir. Atrodiet hobiju, kas aizslaucīs no jūsu galvas fantāzijas par kulinārijas šedevriem, – apetīte pazudīs, un ķermenis priecēs ar skaistām aprisēm!
Dzeriet ūdeni. Mēs bieži jaucam slāpes ar izsalkumu. Ūdens glāze spēj izglābt vidukli no liekām kalorijām, apslāpējot viltus signālus.
Autors: Dieviete.lv
Vēlies garus matus? Šeit ir 6 padomi, kuri tev noderēs
1. Pirms jūs uzsākat matu audzēšanu,maksimāli jānogriež visi bojātie gali, jo gari mati izskatās skaisti tikai tad, ja tie ir labi kopti.
2. Regulāra matu griešana ar karstajām šķērēm ir lielisks veids kā uzturēt matus veselus visā to ataudzēšanas procesā.
3. Nedrīkst aizmirst par matu ”barošanu”- matu balzami, maskas, eļļas, tam visam vienmēr ir jābūt, ja vien jūs gribat, lai jūsu mati būtu mirdzoši un veseli.
4. Nekas tā neaizkavē matu augšanu kā straujas temperatūras maiņas. Ne tikai matu taisnošana un žāvēšana ar karstu fēna gaisu kaitē matiem, bet arī tieši saules stari, saunas un pirts apmeklējums bez galvassegas. Lielā salā vienmēr lieciet cepuri, savādāk mati paliks trausli un lūzīs.
5. Sinepju un rīcineļļas maska, stimulēs matu ātrāku augšanu.
6. Periodiski (reizi 2-3 mēnešos, vai skatoties pēc matu stāvokļa) ir jānogriež 1,5-2 cm. Bet atcerieties, matu griešana neuzlabo matu stāvokli, tas ir tikai mīts.
Autors: Dieviete.lv
Kā izrādās, ir pārtikas produkti, kas laimi dubulto!
Vai esi kādreiz jutusies pacilātā noskaņojumā pēc tam, kad esi paēdusi? Jā, kas paēdis – tas laimīgs… Turklāt, kā izrādās, ir pārtikas produkti, kas laimi dubulto. Lūk 5 produkti tavam labam garastāvoklim:
- Rieksti. Tie ir bagāti ar Omega3 taukskābēm, kuras atbild par labu garastāvokli, atmiņu, uzmanības koncentrāciju. Omega3 trūkums var izsaukt sliktu garastāvokli, saslimšanu un vispārēji sliktu pašsajūtu.
- Citrusaugi. Jūties nomākta un uzskrūvēta līdz galējībai? Dienas laikā apēd divus apelsīnus, tas tev palīdzēs sakārtot nervus. Citrusaugi ir bagāti ar C vitamīnu – lielisku antidepresantu.
- Auzu pārslas un griķi. Satur saliktos ogļhidrātus, kuri normalizē cukura līmeni asinīs un neizbēgami noved līdz optimismam.
- Banāni. Banāni satur barojošas vielas – kāliju, magniju, B grupas vitamīnus, kuri uzlabo garastāvokli. Sastāvā esošais aminoskābes triptofāns piedalās serotīna, laimes hormona izstrādē.
- Šokolāde. O, jā. Tā uzlabo garastāvokli vienmēr Un ar šokolādi domāta īsta šokolāde, nevis cukurotais saldums, kas dēvēts par “piena šokolādi”. Īsta laba šokolāde ir tāda, kurai kakao saturs ir vismaz 50% no kopējās masas un uz augšu. Tumšo šokolādi, starp citu, dēvē par, iespējams, gardāko ēdienu pasaulē!
Autors: Dieviete.lv
.
