Krāšņākajā Latvijas gadalaikā – rudenī, kad daba iekrāsojusies košās krāsās, Jūrmalā joprojām ir plašas iespējas baudīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Sev piemērotāko aktivitāti atradīs ikviens – gan tie, kas rudens valdzinājumu vēlas rast kopā ar ģimeni, gan tie, kuri grib atpūsties kūrortu ārstniecības iestādēs, gan pastaigu, skriešanas vai velo izbraucienu piekritēji.
Brauc ar velosipēdu
Rudens noteikti nav šķērslis braukšanai ar velosipēdu. Tieši otrādi, kad vasaras sezonālie sporta veidi ir zaudējuši savu aktualitāti, joprojām ir iespēja baudīt dabu vai aktīvi izkustēties, braucot ar velosipēdu. Riteņbraukšana nostiprina muskulatūru, sniedz enerģiju un mundrumu, kā arī palielina izturību pret rudens vīrusiem. Aicinām 11. oktobrī piedalīties Jūrmalas MTB velomaratonā, pārbaudot savus spēkus 40-50 kilometrus garajā maratona distancē vai veselības distancē, kurā jāpārvar 20-30 kilometru garš maršruts. Tiem, kuriem sacensības neiet pie sirds, Jūrmalas tūrisma informācijas centrā ir pieejamas velomaršrutu kartes, kas dod iespēju nesteidzīgi baudīt dabu un iepazīt kūrortpilsētas ievērojamākos apskates objektus.
Ieskrien rudenī
27. septembrī Majoru pludmalē norisināsies gaidītākais rudens aktīvās atpūtas notikums – “Jūrmalas skriešanas svētki”, kas vienos laimīgākos un aktīvākos skrējējus, nūjotājus un citus aktīvās atpūtas piekritējus. Tā ir brīnišķīga iespēja veselīgi baudīt rudens brīvdienu svaigā gaisā pie jūras, vienlaikus atbalstot trūcīgās ģimenes – no katra skrējēja dalības maksas 1 eiro tiks ziedots Jūrmalas dienas aprūpes centra inventāra iegādei.
Ļaujies dabas valdzinājumam
Pikniks ar ģimeni pie jūras, gara pastaiga pa mežu vai nūjošana – daba mums sniedz plašas aktīvās atpūtas iespējas. Tveriet rudeni un patīkamas sajūtas Ķemeru vai Ragakāpas dabas parkos.Tāpat varat apvienot pastaigu svaigā piejūras gaisā ar veselīgām un sportiskām aktivitātēm nupat atklātajā, divu kilometru garajā Veselības maršrutā Kauguros.

SPA – rudens labsajūtas avots
Līdzās dažādām sportiskām aktivitātēm arī ārstniecības, dziedniecības, rehabilitācijas un SPA procedūras stiprina gan mūsu garu, gan veselību. Atgūstiet spēkus un sakiet “nē” rudens nomāktībai Jūrmalas kūrortu ārstniecības iestādēs. Kad karstāko tūrisma sezonu nomaina mierīgāks rudens, SPA viesnīcas un rehabilitācijas centri piedāvā īpašos piedāvājumus rudens labsajūtai. Piemēram, Baltic Beach Hotel izmēģiniet SPA programmu “Zīda Ceļš”, kas ietver relaksējošas masāžas visam ķermenim, rehabilitācijas centrā “Jaunķemeri” – veselības veicināšanas programmu ģimenei, toties Light House Jūrmala&ESPA Rīga ikvienam piedāvā “Dvēseles un ķermeņa atpūtu” viesnīcā, pašā Rīgas jūras līča krastā.
Izklaidējies kopā ar ģimeni
Ar bērniem kopīgi pavadītais laiks raisa lieliskas emocijas, bet nereti vecākus nodarbina jautājums – kur braukt, lai izklaidēties varētu gan bērni, gan viņi paši. Ļaujies mierīgai pastaigai vai azartiskām aktivitātēm Dzintaru Mežaparkā, kas ir īsta paradīze visa gada garumā. Tajā pieejamas kāpelēšanas zonas, dažādas atrakcijas, skeitparks un arī trase skrituļotājiem. Draudzīgas sāncensības piekritēji var sarīkot paši savu basketbola turnīru, savukārt drosmīgākie – uzkāpt 36 metrus augstajā skatu tornī un baudīt brīnišķīgo skatu uz pilsētu. Skaidrā laikā no šī torņa iespējams redzēt pat Rīgu!









1.Turi tīru dzīvībai svarīgas vietas – virtuvi un koridoru. Nauda uz netīrām vietām nenāk. 2. Nētērē naudu dienā, kad to saņem. Tādējādi izvairīsies no neapdomātiem pirkumiem. Noliec to kastītē vai seifā. Nākamajā dienā vari sākt tērēt nelielas summas. 3. Naudas makam jābūt sarkanā krāsā vai ar sarkanas krāsas dekora elementiem. 4. Neliec naudas makā neko lieku. Tikai naudas un kartes (nekādas fotogrāfijas, čekus un tamlīdzīgu atkritumu). 5. Naudas zīmes maka nodalījumos izkārto pēc tās nominālvērtības. 6. Naudu vēlams pārskaitīt tikai ar tīrām rokām un no rīta. 7. Naudas pievilināšanai palūdz naudu bagātam cilvēkam un neizdod to (tā var būt jebkāda summa un labāk, ja tā ir bagātas valsts valūtā). 8. Pilnveido spēju nopelnīt. Sevi pilnveidot var un vajag, kā minimums, divos virzienos: profesijā un spējā nopelnīt naudu finanšu tirgū (nauda taisa naudu). 9. Saņemto naudu (100%) vēlams sadalīt sekojošās daļās: 50%- ziedot labam darbam,25%-atlikt neparedzētiem izdevumiem,10%-radinieku vajadzībām un 15%-iztērēt priekš sevis. 10. Un pats galvenais: centies vairāk atdot (nevis dzīvot pēc principa: “Kā vairāk iegūt sev”). Un tad saņemsi divtik daudz.





1. Izrakto sīpolu nomazgājam, lai zvīņlapu atlauztu, vispirms sameklē ārējo zvīņlapu pie pašas pamatnes. Zvīņlapu saņem pirkstos un nolauž pēc iespējas tuvāk pamatnei. Tālāk atlauž katru nākamo zvīņlapu. Tās parasti ir izkārtojušās spirāliski. Ja sīpolam atlauž 2-3 zvīņlapas, sīpols to nejutīs. Ja atlauž 13 zvīņlapu, tad ziedēšana nākamajā sezonā būs vājāka. Sīpolam var nozvīņot 2/3 zvīņlapu un atstādīt tikai serdenīti.























































avots: boredpanda.com











































































Godži ogas Ko mēs sagaidām: svara samazināšanu, metabolism paātrināšanu, ādas stāvokļa uzlabošanu, potences un seksuālo spēju uzlabošanu, hormonālā stāvokļa normalizēšanu, izturības paaugstināšanu un vēža šūnu apspiešanu. Realitāte: Godži ir vietējais ogu nosaukums augam, kas mums ir zināms kā parastā līcija vai vilkogas. Neviens no recenzētajiem pētījumiem ar klīniskajām pārbaudēm neapstiprināja ārstniecisko efektu no jebkuras godži produkta lietošanas.
Zaļā kafija Ko mēs sagaidām: svara samazināšanu un tauku sadedzināšanu bez diētām un treniņiem, metabolism procesa paātrināšanu. Realitāte: faktiski zaļā kafija ir neapceptas kafijas pupiņas. Zaļās kafijas pozitīvais efekts nav apstiprināts nevienā neatkarīgā pētījumā. Tas nozīmē, ka popularitāti kā piedevu notievēšanai zaļā kafija ir ieguvusi tieši pateicoties mārketinga kampaņai, kas uzsākta ASV vispopulārākajā šovā. Notievēt ar zaļās kafijas palīdzību var, tomēr tikai tajā gadījumā, ja tās lieto nevis kopā ar ēdienu, bet tā vietā. Paši saprotat, cik ta sir noderīgi, vai ne? 
Čia sēklas Ko mēs sagaidām: tauku dedzināšanu, notievēšanu, bada sajūtas remdēšanu, holesterīna samazināšanu, cukura līmeņa asinīs normalizēšanu, asinsspiediena samazināšanu un trombu veidošanās riska samazināšanu. Realitāte: čia sēklas vai spāņu salvija, patiešām satur lielu daudzumu barības šķiedru, vitamīnus А, С, Е, lielāko daļu B grupas vitamīnu, minerālus (kalciju, dzelzi, magniju,mangānu, fosforu, kalciju, cinku), nepiesātinātās spāņu omega skābes, kā arī olbaltumvielas. Pēc šiem rādītājiem čia sēklas faktiski neatšķiras no linsēklām un sezama sēklām. Pieredze rāda, ka, tāpat kā linsēklas, čia sēklas uzbriest ūdenī, tas nozīmē, ka labi piepilda kuņģi, sniedzot sāta sajūtu. Tas ir vienīgais, ar ko varētu pamatot to “notievēšanas” efektu. Visā pārējā, saskaņā ar pētījumiem, čia sēklas nenes īpašu labumu veselībai. Tās nav spējīgas aizpildīt organisma vajadzības pēc neviena vitamīna vai minerāla. Bez tam, ar čia sēkāklām jāuzmanās tiem, kuriem ir tieksme uz alerģijām.. Čia, tāpat kā vairums superēdienu, var uzskatīt par sava veida interesantu variant, kā dažādot savu ēdienkarti, ja esat gatavi desmitreiz, bet citreiz pat simtreiz pārmaksāt tikai par to eksotisku, ja salīdzinām to vērtību “dzimtenē”. Jo visām šīm aizjūras brīnumogām viegli atrodas analogi vietējo un ierasto produktu vidū. Tā čia pilnībā var nomainīt ar linsēklām un sezama sēklām. Daudz efektīvākas par godži ogām ir ar aminoskābēm bagātā mežrozīte vai bārbele. Eksotiskās un modernās sulas no stādiem par 150 eur/50 ml lieliski aizvieto pat maisu ar svaigā, tikko kā no dobes paņemtā, zaļā salāta, vai arī jebkuru mājās audzēto sēklu vai graudu. 

















