0 C
Rīga
ceturtdien, 26 februāris, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 76

Kā atjaunot savu organismu pēc saslimšanas?

Saslimšanas laikā veltām būtisku uzmanību, pūles un laiku, lai atveseļotos, taču līdz ko tas izdevies – aizmirstam par to. Pastiprināta uzmanība veselībai jāvelta ne tikai saslimšanas laikā, bet arī pēc tās, neatkarīgi no tā, vai tā būtu saaukstēšanās vai kāda nopietnāka saslimšana, piemēram, gripa, Covid-19. Ieteikumos par to, kā atjaunot savu organismu pēc slimošanas, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga un fizioterapijas klīnikas “SPARS” vadītāja un fizioterapeite Līga Līdumniece-Šulce. 

Kā uzlabot plaušu darbību? 

Gan Covid-19 saslimšanas laikā, gan pēc tās, nopietni tiek ietekmētas plaušu funkcijas, tādēļ pacientam var būt ierobežota spēja veikt ikdienas aktivitātes, var būt sajūta par elpas trūkumu, sāpes vai spiedoša sajūta krūtīs un sēkšana elpojot. “Ja šādas pazīmes pastāv, ieteicams veikt elpošanas vingrinājumus, kas atjauno elpošanas muskulatūras funkciju, uzlabo plaušu ventilāciju un atvieglo elpošanas sistēmas darbu,” skaidro fizioterapeite. Slimību ierosinātājiem patīk sekla elpa, tādēļ nepieciešams veikt elpošanas, plaušu ventilēšanas un krūšu kurvja mobilitātes uzlabojošus vingrinājumus gan profilaktiski, gan pie dažādām respiratorām saslimšanām. 

Fizioterapeite norāda, ka viens no galvenajiem vingrinājumiem ir elpošana caur diafragmu, taču svarīgi atcerēties – ja vingrinājumi tiek veikti telpās, tās pirms tam ir jāizvēdina. Viena roka jāuzliek uz krūšu kurvja, otru – uz vēdera. Veicot ieelpas, augšējā roka nedrīkst kustēties, kustas tikai apakšējā roka. Ieelpu nepieciešams veikt, piemēram, trīs sekundes ar vēderu, tad tam kārtīgi jāpiepūšas. Arī izelpa jāveic ar vēderu, taču tai jābūt garākai – aptuveni sešas sekundes. Par citiem iespējamiem elpošanas vingrinājumiem, ko veikt profilaktiski vai pēc saslimšanas ar Covid-19, nepieciešams konsultēties ar fizioterapeitu.

Kādus vitamīnus uzņemt slimošanas laikā un pēc tās? 

Par papildu vitamīnu un uztura bagātinātāju uzņemšu nepieciešams domāt jau saslimšanas laikā. Farmaceite norāda, ka, lai ārstējoties ar antibiotikām vai citiem medikamentiem ieteicams uzņemt arī probiotiķus, kas stiprinātu zarnu mikrofloru, uzlabotu vielmaiņu un veicinātu labu pašsajūtu. Svarīgi sekot līdzi arī pareizai to lietošanai. Tās nepieciešams uzņemt divas stundas pirms antibiotiku lietošanas, pretējā gadījumā labo baktēriju lietošanai nebūs jēgas, jo antibiotikas tās iznīcinās. 

Pēc jebkuras saslimšanas organisms ir ievērojami novājināts, tādēļ, lai atjaunotu visas vitamīnu un minerālvielu rezerves organismā, būtiski uzņemt A, C, D un B grupas vitamīnus, jo īpaši vitamīnus A un C, kas nostiprina gļotādu un cīnās pret jaunu vīrusu nokļūšanu organismā. Farmaceite norāda, ka, lai veicinātu normālu imunitātes darbību, ieteicams lietot arī speciālus uztura bagātinātājus – vitamīnu kompleksus, kā arī papildus ieteicams lietot arī cinku, selēnu un dzelzi. 

Farmaceite skaidro, ka svarīgi ievērot vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanas devas. Ilgstoši lietojot pārāk lielas devas, ja patiesībā konkrētā vitamīna vai mikroelementa organismā nemaz netrūkst, pastāv iespēja pārdozēt, tādēļ vitamīnus ieteicams lietot kursa veidā – ne ilgāk par trim mēnešiem.

Kā atsākt aktīvu dzīvesveidu? 

Jāatceras, ka pēc jebkuras slimošanas nedrīkst strauji atsākt ierastās fiziskās aktivitātes, taču darīt to pakāpeniski, slodzi saglabājot zemā vai vidējā līmenī – atkarībā no tā, cik smaga ir bijusi saslimšana. Nekādā gadījumā pēc saslimšanas uzreiz nedrīkst atsākt intensīvas fiziskās aktivitātes, jo īpaši gripas, angīnas, plaušu karsoņa, dažādu infekciju un daudzu citu nopietnu slimību gadījumos. “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga norāda, ka plaušu slimību gadījumos, slimību ar tādiem simptomiem kā drudzis un sāpes locītavās, no sportošanas jāatsakās pilnībā. Ja pēc šādām slimībām cilvēks nebūs pilnībā izveseļojies, atsākot treniņus, tiks radīta pārslodze sirds muskulim, kad sirdij jāpumpē asinis un skābeklis cauri ķermenim daudz vairāk nekā parasti. Slimība ir pienācīgi jāizārstē, pēc ārstēšanas nepieciešams rehabilitācijas jeb atjaunošanās posms, un tikai tad, kad cilvēks jūtas pavisam vesels, saņēmis ārsta atļauju, iespējams atsākt treniņus.

Fizioterapeite norāda, ka, atsākot aktīvu dzīvesveidu, ļoti svarīgi nesniegties pāri noguruma līmenim un nepieļaut pārgurumu. Visa veida aktivitātes ieteicams sadalīt mazākās vienībās un atpūsties to starplaikos. Atsākot aktīvu dzīvesveidu pēc saslimšanas ar Covid-19, Pasaules Veselības Organizācija iesaka vadīties pēc sajūtu mērauklas – ja savu fiziskā noguruma līmeni mērām 10 ballu skalā, kur 10 ir maksimāli iespējamais nogurums, tad pirmās 6 nedēļas pēc saslimšanas nav ieteicams pārsniegt 4 balles. Pakāpeniski aktivitātes daudzums jāpalielina, sasniedzot fizisko aktivitāšu rekomendācijas – pats minimums 150-300 minūtes nedēļā, vidējas intensitātes aktivitātes.

Kādu pārtiku uzņemt? 

Paralēli vitamīnu lietošanai nevajadzētu aizmirst par dabīgajiem imunitātes spēcināšanas līdzekļiem, kurus iespējams uzņemt ar veselīgu un sabalansētu uzturu. Maldīgi domājam, ka tā piekopšana arī ikdienā ir sarežģīta, meklējot arvien jaunus aizbildinājumus, kāpēc veselīgs uzturs nevarētu būt ikdienas svarīga sastāvdaļa. Patiesībā viss ir pavisam vienkārši – uzturā jābūt pietiekamā daudzumā olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, ūdenim, kā arī vitamīniem. Vislielākais vitamīnu avots ir augļi un dārzeņi. Tiem būtu jāveido gandrīz puse no ikdienā uzņemto maltīšu daudzuma. Pieauguša cilvēka diennakts deva ir 2–4 porcijas augļu un vismaz 3–4 porcijas dārzeņu, kas kopā ir ap 500 gramiem.

Vislabāk, ja uzturā ir dažādu krāsu augļi un dārzeņi, jo katrai krāsai ir savas bioloģiski aktīvās vielas un vitamīni. Izvēloties daudzveidīgus augļus un dārzeņus, organisms tiek nodrošināts ar lielu daļu tam nepieciešamo mikroelementu, tāpēc savās ikdienas maltītēs nepieciešams iekļaut vismaz divu atšķirīgu krāsu produktus. Piemēram, sarkanā krāsā (paprika, tomāti, ķirši, jāņogas) un zaļā krāsā (gurķis, brokolis, selerija, zirnīši). Uzturā ieteicams lietot arī zivis, gaļu, rīsus, pupiņas, riekstus un sēklas (nesālītus un necukurotus). Pēc slimošanas ieteicams atteikties no ātrajām uzkodām un pusfabrikātiem, cenšoties maltīti vairāk gatavot mājās. 

Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina iedzīvotājus nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Rīgā dzīvojošiem tiek nodrošināta ekspress piegāde, ka pasūtījums tiek piegādāts tajā pašā dienā, kā arī norēķināšanās par pakalpojumu būs iespējama piegādes brīdi. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00.

Padomi dzīvespriekam un izaugsmei!

Veselībai un laimei ir nepieciešams viens noteikums, tas var šķist visai viegls, bet patiesība ir tāda, ka daudzi to nespēj paveikt. Šis noteikums ir nemitīga lūkošanās nākotnē, cīņasspars un disciplīna.

Rūpes un skatīšanās savā nākotnē saglabā jaunību, ļauj atbrivoties no lieka stresa. Pastāvīga cīņa par kaut ko, pastāvīga cenšanās kaut ko sasniegt, saglabāt domāšanas lokanību, jaunu domu: tikai tāda cīņa atsvaidzina organismu fiziskā ziņā.

Nevis jūs esat dzīves rokās, bet dzīve ir jūsu rokās!

Dzīvojiet tagadnē, bet plānojat savu nākotni. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, neaprobežojaties tikai ar sava vecuma cilvēku sabiedrību. Iepazīstieties ar jaunu mūziku, mākslu un jaunām grāmatām, kino filmām, seriāliem, aktivitātēm. Interesējaties kā dzīvo jaunatne, interesējaties par savas pilsētas un pašas pasaules nākotni. Pagātne, lai paliek pagātne, neatgriezieties vien pie tās. Katra cilvēka dzīvei ir jēga un misija, svarīgi ir nemitīgi sevi pilnveidot, pieņemt citus un darīt labu. Tā ir disciplīna, rast dzīvei jēgu un pat smagākajos dzīves mirkļos nenolaist rokas.

Šis liecina par to, ka pie jums dzīvo mājas gariņš

Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi dzīvo zem viena jumta ar mājas gariņu. Tiek uzskatīts, ka šī neredzamā radība ir mājas sargs un tās aizstāvis, kurš pasargā no ļaunas acs un nelaimēm. Viņš ir labs, bet dažreiz viņš var sadusmoties un “kaitināt” mājiniekus.

Kā noteikt vai arī tavās mājās dzīvo mājas gariņš?

Mājas gariņš parasti slēpjas no cilvēkiem

Parasti viņš atgādina par sevi ar dažādām skaņām: tas var radīt lielu troksni, lietas var čīkstēt un apgāzties. Dažreiz var šķist, ka blakus telpā kaut kas nokrīt. Ja šādas situācijas jūs biedē, tas nozīmē, ka mājas gariņš apzināti piesaista jūsu uzmanību, lai kaut ko pateiktu.

Pazūd lietas

Viena no biežākajām pazīmēm, kas norāda, ka mājas gariņš dzīvo pie jums, ir lietu pazušana. Ja nevarat atrast meklēto priekšmetu, atkārtoti meklējiet to nedaudz vēlāk, lūdzot mājas gariņam atdot to. Viņš vienkārši vēlas spēlēties ar jums.

Bieži rodas sajūta, ka mājās neatrodieties viens

Bieži vien ir sajūta, ka mājās neesi viens. Un tā nav paranoja – tikai mājas gariņš vēlas ar tevi sasveicināties. Ja šajā brīdī jūs mēģināsiet runāt ar viņu, pat domās, tad ir iespēja saņemt arī atbildi – ar viegliem pieskārieniem vai ar priekšmetu palīdzību.

Laba aura

Un, visbeidzot, mājā, kurā dzīvo mājas gariņš, parasti ir ļoti laba aura. Viesi nekavējoties pievērš tam uzmanību, sakot: “Cik šeit ir labi un mājīgi!”

Megana Mārkla neieradīsies prinča Filipā bērēs (+VIDEO)

Bērniņa gaidībās esošā Saseksas hercogiene Megana Mārkla neapmeklēs prinča Filipa bēres, jo tā viņai ieteicis ārsts. Megana ir otrā mazuļa gaidībās un ceļot uz Lielbritāniju nebūtu tas pareizākais lēmums, ņemot vērā to, ka tagad viņa un princis Harijs, abu mazulis Ārčijs dzīvo Amerikā.

Megana Mārkla nav devusies uz prinča Filipa bērēm, jo “nevēlas būt uzmanības centrā”, atklājis kāds viņas draugs… Šāds paziņojums pamatīgi sadusmojis medijus, droši var apgalvot, ka Megana ir kļuvusi par jauna skandāla upuri.

Novembrī Megana atklāja, ka vasarā piedzīvojusi spontāno abortu. Megana tomēr varētu lidot uz Lielbritāniju, lai sestdien pievienotos Harijam bērēs, viņa šo lēmumu atstājusi viņa ziņā.

“Megana sacīja, ka viņas galvenais uzdevums šobrīd ir atbalstīt Hariju. Viņa sacīja, ka atsājusi lēmumu viņa ziņā, vai viņai būtu jāapmeklē bēres.” 

Kāds avots vēstī, ka Meganas māte Dorija uzstājusi, ka viņas meita neceļo grūtniecības laikā. Karaliene saprot Meganas vēlēšanos būt drošībā un neapdraudēt otrā bērniņa veselību, Meganai ar ļoti labas attiecības ar Elizabeti II un tas viņu saikni nekādi nesabojās. Megana uzskata, ka šis laiks kalpos par iespēju Harijam atjaunot attiecības ar viņa brāli un tēvu. Viņai tāpēc tur nav jābūt.

Meganai bijusi “īpaša saikne” ar princi Filipu un viņa viņu “dievināja.

Svarīgi atzīmēt arī to, ka Harijam varētu nākties gaidīt no trīs nedēļām līdz mēnesim, lai atkal satiktu sievu. Viss ir atkarīgs no viņa uzturēšanās ilguma un tā, vai viņš ievēros ASV infekcijas slimību ekspertu norādījumus.

Video

Gatavošanās bērēm:

Dokumentālā filma par princi Filipu:

Vai jums ir bezmiegs?

Parunāsim par šo jautājumu sīkāk. Ceru, ka jums nav tāds bezmiegs, par kādu stāstīts anekdotē: kāda sieviete sūdzējusies par bezmiegu, bet pati ar savu skaļo krākšanu nav ļāvusi gulēt visai ģimenei. Bet arī to var saprast.

Miegs ātri un pilnīgi pāriet, bet, ja cilvēks pavada nomodā kaut vai pusstundu no miegam paredzētā laika, tad tas ir ļoti mokoši, un mums liekas, ka nomods bijis bezgalīgi ilgs. Kad sieviete no rīta apgalvo, ka viņa visu nakti nav acis aizvērusi, tad patiesībā viņa nav gulējusi tikai zināmu, bieži vien samērā īsu laiku. Tomēr pat tāds acīm redzams pārspīlējums nav jāizsmej, jo tas tikai lieku reizi pierāda, cik nepieciešams cilvēkam ir miegs.

Kas ir miegs?

Šūnas, kas smadzeņu garozā regulē organisma darbību, iedarbojoties nepārtrauktam ilgstošam kairinājumam, t.i., savas darbības rezultātā, nogurst. Lai izvairītos no pilnīga izsīkuma, tajās rodas kavēšana, kas ir noteikta veida aizsargreakcija pret pārmērīgu piepūli. Pasaulslavenais fiziologs I. Pavlovs ar saviem mēģinājumiem pierādīja, ka kavēšana no viena kavēšanas centra izplatās uz blakus esošajām šūnām un pēc tam arī pa visu smadzeņu garozu. Kad smadzeņu garozā notiek kavēšanās process, – cilvēks aizmieg.

Kavēšana

Miegs iestājas, arī iedarbojoties vienmērīgam troksnim, piemēram, braucot vilcienā, klausoties monotoni lasītas lekcijas vai lietus troksni. Smadzeņu šūnas miegā atpūšas. Tāpēc miegs cilvēkam ir absolūti nepieciešams un pilnīgs bezmiegs, kas ilgst vairākas dienas, var būt pat nāves cēlonis.

Kā samazināt cukura patēriņu ikdienā?

Dažādie saldie našķi ir pieejami tik plašā klāstā, ka ir grūti no tiem izvairīties un stāties pretī to kārdinājumam. Turklāt cukura patēriņa samazināšanu vēl sarežģītāku padara tas, ka arī daudzos citos produktos, kas netiek uzskatīti par saldiem, var būt pievienots ievērojams cukura daudzums. Kā izprast kāri pēc saldumiem un kā samazināt cukura patēriņu ikdienā? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Cukura patēriņš mūsu ikdienā

Cukurs tīrā, baltā, rafinētā viedā cilvēkiem ir zināms aptuveni kopš 16. gadsimta. Cilvēks saldo garšu atpazīst kopš piedzimšanas brīža – mātes piens ir salds. Saldā garša sniedz patīkamu sajūtu, baudu, mierinājumu. Arī dabā daudzi produkti ir ar saldu garšu. Mūsdienās saldā garša ir ierasta – daudzie konditorejas izstrādājumu vilinājumi, cukurs tiek pievienots dažādiem ēdieniem, mērcēm, saldajiem dzērieniem, uzkodām, stāsta L. Sondore.

Viena no cukura iedarbības īpašībām ir straujš enerģijas kāpums, taču tas ir uz neilgu laiku. Tad šī ātrā enerģija krītas un cilvēks atkal jūtas noguris, gribas ko apēst. Tas rada tādu kā apburto apli – cukura atkarību vai atkarību no ātrajiem ogļhidrātiem. Uztura speciāliste novērojusi, ka bērniem ar uzvedības, mācību problēmām izņemot no ēdienkartes cukuru (visus saldos našķus, dzērienus u. tml.), ne vien uzlabojas veselība, bet arī labāk padodas mācības un ir vieglāk ievērot dienas režīmu. Šobrīd mājsēdes laikā daudzās mājsaimniecībās ir palielinājies saldumu patēriņš, jo ir gan ērti pasūtīt jau gatavu ēdienu un našķus, gan vairāk cepam mājās paši. Turklāt šajā laikā reizēm sajūk darba dienas ar brīvdienām un svētku dienām. Visi šie faktori var veicināt cukura patēriņu ikdienā.

Taču nevienam nav noslēpums, ka, daudz ēdot saldumus, cukuru, tiek runāts par to ietekmi uz  neinfekciju slimību risku, zobu veselību un aptaukošanos. Tādēļ jāatceras, ka ieteicamais cukura daudzums dienā pieaugušam cilvēkam ir aptuveni 25 g, kas atbilst 5 tējkarotēm, uzsver L. Sondore. Turklāt cukurs mums sniegs tikai tukšas kalorijas, ne vitamīnus, minerālvielas vai šķiedrvielas!

Kā samazināt cukura patēriņu? 

Lai samazinātu cukura daudzumu ikdienā, būtu jāsāk skatīties pārtikas produktu etiķetes, saka uztura speciāliste. Piemēram, ja ir ieradums lietot saldos jogurtus – apskatieties to sastāvu! Tajos uz 100 gramiem var būt pat trīs tējkarotes cukura! Tas attiecas arī uz pikantajām mērcēm – dažās no tām 100 gramos produkta var būt pat 50 gramu cukura! Tādēļ pamata ieteikums būtu vienkārši izrevidēt savu iepirkumu sarakstu un nepirkt šādus vai līdzīgus pārstrādātus produktus ar augstu cukura saturu. Veikalā noteikti nevajag uzķerties uz saukļiem “bez cukura”, “bez taukiem”, “diētisks”. Izpētot sastāvu, parasti redzam, ka šo produktu sastāvā būs norādītas cukura dažādās formas.

Tāpat jāatceras, ka saldo garšu mēs iegūstam, arī apēdot kādu svaigu vai žāvētu augli. Taču jautājums ir – kas ir tas, ko mums saldā garša sniedz un kāpēc mums to gribas? Nereti cilvēkiem ir neregulārs ēšanas režīms, uzturā trūkst olbaltumvielu (īpaši neaizvietojamo aminoskābju, piemēram, triptofāna, kas ir atbildīgs par serotonīna ražošanu), salikto ogļhidrātu, tādēļ rodas vēlme ēst daudz saldumus, vienkāršos ogļhidrātus. Tai pat laikā cilvēks atzīst – ir liels nogurums ikdienā, no  rīta nevar pamosties, ir neregulāra vēdera izeja, izsitumi un nespodra āda. 

Cukurs un emocionālie faktori

Saldumu kāri var veicināt arī emocionālie faktori. Piemēram, varbūt ir kādas problēmas attiecībās, apkārt notiekošais rada stresu… Tad saldums ir kā palīglīdzeklis ātrai sevis nomierināšanai. Tas ir kā māneklis bērnam. Taču, ja mēs apzināmies, kāpēc mums ir konkrētas vēlmes, ir vieglāk tās kontrolēt. Savukārt, ja tas pašu spēkiem neizdodas un šīs vēlmes sāk traucēt mūsu ikdienu (parādās stresa ēšana), ir jāmeklē palīdzība pie uztura speciālista un psihoterapeita. 

 Par ko liecina pastiprināta kāre pēc cukura? 

Katram cilvēkam kāre pēc saldumiem ir individuāla. Ja pieņem, ka pirmā mūsu garša ir salda – tā ir patīkama, sniedz mierinājumu, baudu – mēs to sajūtam un vēlamies gūt no šiem saldajiem produktiem arī ikdienā, saka uztura speciāliste. Šo sajūtu vēl pastiprina mazotnē mūsu vecāki, vecvecāki, pasniedzot kārumus, saldumus kā balvu vai kā mierinājumu par to, ka bērns nokritis un sasities, kā arī daudzi citi iemesli. Izaugot mēs ar saldo garšu mierinām sevi brīžos, kad jūtamies nomākti, dusmīgi vai lepni par sevi, laimīgi. Ja mākam izbaudīt saldumu – lieliski! Apēdam nedaudz un ar baudu! Taču nereti ir grūti pamanīt, kurā brīdī ieradums katru dienu vienā laikā apēst kūkas gabaliņu pāraug atkarībā. Tad, ja no ierastā kūkas gabala kādu dienu ir grūti atteikties un atteikšanās no kāruma sabojā garastāvokli – tad tā jau ir atkarība.     

Ar ko aizstāt?

Lai aizstātu cukuru, var izmantot stēviju, eritrolu, bērzu cukuru u. c. aizstājējus, stāsta L. Sondore. Var izmantot arī kokosa ziedu cukuru, kam glikēmiskais indekss atšķirībā no galda cukura būs zems. Taču pamata ieteikums būtu mazināt saldās garšas ietekmi kopumā, jo saldo garšu mēs gūstam arī no augļiem un ogām. Ir jāveido jauni ēšanas paradumi, kas neietver lielu saldumu daudzumu, lai pierastu pie cita garšu spektra ikdienas uzturā.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka ikdienas saldumu lietošanu aizstāt ar citiem garšīgiem ēdieniem vai produktiem, piemēram, augļiem, ogām, tumšo šokolādi ar zemu cukura saturu, čia sēklām, datelēm, smūtijiem, saldajiem kartupeļiem, žāvētiem augļiem un riekstiem, kā arī dārzeņiem. 

No garšvielām kāri pēc našķiem un ēstgribu mazina kanēlis, žeņšeņs un krustnagliņas. Tāpat no augiem ieteicams timiāns un kurkuma, kas ir kā dabīgi organisma detoksikācijas līdzekļi. Var lietot arī baziliku tā saldenās garšas dēļ, kas var palīdzēt mazināt kāri pēc saldumiem. Visus augus un uztura bagātinātājus ieteicams lietot kā papildinājumu sabalansētam uzturam. Ja lietojat šos augus uztura bagātinātāju veidā, ir jāatceras, ka ilgstoša vai nepamatota uztura bagātinātāju lietošana nav ieteicama.

Farmaceite skaidro, ka alkas pēc cukura nereti var izpausties cilvēkiem, kuri ēd maz vai nepareizi, vai arī tiek ēsts pārāk daudz cieti saturošu ēdienu, piemēram, makaronu, bet mazāk tauku un olbaltumvielu. Pārlieku liela saldumu lietošana var būt arī kā slikts ieradums vai arī parādīties gadījumos, kad uzturā tiek daudz lietoti sāļi ēdieni.

Vērtīgi padomi: Kā uzkrāt naudu? (+VIDEO)

Kā uzkrāt naudu un izveidot drošības spilvenu dažādām krīzes situācijām?

Video

Interesanti: Lietuvā vakcinētajiem senioriem piedāvā bezmaksas ielūgumus uz muzejiem!

Lietuvā senioriem, kas potējušies pret Covid-19, tiek piedāvāti bezmaksas ielūgumi uz vairākiem muzejiem.

Kauņas un Kauņas rajona vakcinētie seniori līdz pat aprīļa beigām aicināti apmeklēt Tada Ivanauska Zooloģijas muzeju vai Zooloģisko dārzu, savukārt Skuodas, Mažeiķu, Kretingas un Pluņģes rajonos viņus gaidīs pazīstamais Vaclova Inta Akmeņu muzejs ar lielu brīvdabas ekspozīciju. Tikmēr Klaipēdas un Šilutes rajonu sirmgalvji, kas jau vakcinējušies, varēs bez maksas ciemoties Ventes raga ornitoloģijas stacijā, kur pavasaris ar gājputnu atgriešanos ir īpaši interesants laiks.

“Nešaubāmies, ka vakcinēšanās ir svarīga visas sabiedrības drošības garantēšanai. Vēlamies pamudināt seniorus to izdarīt un drīzāk atgriezties ierastajā dzīvē bez ierobežojumiem. Mūsuprāt, senioriem, kuri jau parūpējušies par savu fizisko veselību un sapotējušies, tikpat būtiski ir uzturēt arī emocionālo veselību,” uzsvēruši visu minēto kultūras un dabas mantojuma objektu vadītāji.

Muzeju brīvdabas ekspozīcijas, zooloģiskos un botāniskos dārzus un dabas takas Lietuvā atkal atļauts apmeklēt kopš 10.marta, bet no 15.marta atvērtas muzeju iekštelpas, kurās gan stingri jāievēro distancēšanās.

Sieviešu ieradumi, kuri kaitina vīriešus

Šie ieradumi sievietēm varētu šķist pavisam normāli, tomēr vīrieši tā neuzskata. Lai gan vīrieši klusē, bet sirds dziļumos viņiem nepatīk šie sieviešu ieradumi.

Kādi ir šie ieradumi?

Sieviete izmanto vīrieša skuvekli

Izmantojiet savus skuvekļus šādām lietām, meitenes! Es saprotu, ka vīriešu skuveklis ir ass un uh, cik labi tas noskuj matiņus, bet meitenes vīriešiem tas tiešām nepatīk.

Visur stāv tikai sieviešu lietas

Viņa tikko pārkāpa tava dzīvokļa slieksni un vairāk skapī nav brīvas vietas tavām drēbēm. Kumodē stāv krūšturi un vannas istaba izskatās kā skaistumkopšanas salons. Meitenes, nedariet to! Vīriešiem atstājiet kaut vienu, mazu skapīti viņa lietām.

Sieviete pārāk ilgi pošas

Turklāt viņa visur kavē un visiem uz viņu ir jāgaida. Cieniet savu un partnera laiku. Sāciet posties pēc iespējas agrāk, samaziniet laiku “skaistuma veidošanai”.

Sieviete bieži saka, ka ir palikusi apaļīgāka

Šī frāze vīriešiem ir ārkārtīgi nepatīkama. Šādos gadījumos vīriešiem ir nepieciešams cītīgi pārliecināt dāmu par pretējo un viņa burtiski ir jāapber ar komplimentiem. Tādā veidā sievietes vēlas, lai vīrietis viņām apstiprina cik skaista viņa ir.

Praktiski ekspertu padomi: Kā pasargāt pusaudzi no mentālām problēmām?

Enerģijas un interešu trūkums, nespēja tikt galā ar ikdienas stresu un pienākumiem, nogurums, viegla aizkaitināmība, trauksme – tas viss var liecināt par mentālās veselības grūtībām, ar kurām arvien biežāk sastopas Latvijas pusaudži. Vienlaikus “MOT Latvija” 2021. gada martā veiktais tiešsaistes pētījums* par Latvijas jauniešu mentālo veselību, motivāciju un nākotnes redzējumu rāda, ka katrs ceturtais jaunietis atzīst – vecāki ir viņa balsts un iedvesmas avots, kas motivē un palīdz saņemties. 

“Attālināta formāta mācības ar regulārām izmaiņām, ierobežotas socializēšanās iespējas un brīvā laika aktivitātes, vienmuļa ikdiena – jauniešiem šobrīd patiešām ir daudz stresa un ierobežotas iespējas par sevi parūpēties, tāpēc sarežģītāks kļūst arī ģimenes pieaugušo un skolotāju uzdevums palīdzēt pusaudžiem saglabāt labu mentālo veselību,” skaidro Pusaudžu resursu centra programmu virsvadītājs, klīniskais psihologs, pusaudžu mentālās veselības speciālists Emīls Ūdris. Viņš kopā ar pusaudžu motivācijas programmas “MOT” treneriem apkopojis vērtīgus un praktiskus padomus, kā palīdzēt pusaudzim pārvarēt grūto laiku un uzlabot attiecības ģimenē.

Veiciniet veselīgu dzīvesveidu!

Veselā miesā vesels gars – to zināja jau mūsu senči, un nekas nav mainījies arī šodien. Pilnvērtīgs uzturs, kvalitatīvs miegs un pietiekama fiziskā slodze ir būtiski līdzekļi mentālās veselības veicināšanai, uzsver psihologs. “Cilvēka labsajūtai ir svarīgs balanss. Lai rūpētos par savu mentālo veselību, ir svarīgi parūpēties arī par fizisko. Te der atcerēties trīs pamatvērtības – miegs, uzturs un aktivitātes. Visas šīs lietas ir svarīgas, jo īpaši bērniem, t. sk. pusaudžiem, kas ir augoši organismi,” stāsta Emīls Ūdris. 

Pusaudžiem un jauniešiem vēlamā fiziskā slodze ir vismaz 60 minūtes vidējas vai lielas intensitātes aktivitāšu ik dienas. Tās var arī sadalīt dienas garumā, piemēram, divreiz pa pusstundai. “Arī 15 minūšu pastaiga ir labāka par nekā nedarīšanu, tāpēc vajag nodarboties ar jebkāda veida aktivitātēm. Ja ar sportu jaunietis ir uz “jūs”, piedāvājiet pastaigu vai izbraucienu ar riteni, kurā varat doties kopā,” iesaka psihologs. Uzturā svarīgi lietot pietiekami daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu, kā arī ēst regulāri (3–5 reizes dienā) un bērnam piemērotās porcijās – ne pārāk daudz, ne pārāk maz. Padomus, kā nodrošināt pilnvērtīgu uzturu, sniegs ģimenes ārsts, uztura speciālists vai skolas medmāsa. Arī labs miegs ir ļoti svarīgs mentālās veselības pamatnosacījums. Svarīgi gulēt pietiekami ilgi (apmēram 8–10 stundas) un ievērot regularitāti – iet gulēt un celties līdzīgos laikos, arī brīvdienās. Vairāk informācijas par to, kā uzlabot miega kvalitāti, atradīsiet šeit: https://ej.uz/teen_zzz.

Ļaujiet bērnam komunicēt ar cilvēkiem, kas viņam svarīgi!

“MOT Latvija” aptaujā 35% jauniešu atzinuši, ka viņu labākie motivētāji ir draugi, 27% norādījuši, ka tie ir vecāki, vēl 25% stiprais balsts ir citi ģimenes locekļi, bet katrs piektais jaunietis atzīst, ka viņam ir svarīgakomunikācija tiešsaistē. 

“Pusaudzim ir ļoti svarīgi būt kopā ar vienaudžiem – tā ir iespēja veidot kontaktus un attīstīt personību. Tāpēc šobrīd vecākiem vēl grūtāk nekā agrāk var izrādīties novērtēt laiku, ko jaunieši pavada internetā, pie datora un telefonā. Šobrīd tā ir gandrīz vienīgā iespēja jauniešiem savstarpēji komunicēt. Tas var notikt caur spēlēm, sociālajiem tīkliem, sarakstoties, tāpēc ir svarīgi, lai vecāki pieņemtu, ka bērns vairāk laika pavada viedierīcēs un ka spēle ne vienmēr ir bezmērķīga laika nosišana. Tomēr ir svarīgi runāt ar jaunieti un saprast, ko viņš tur dara, ko spēlē, uzklausīt un nenosodīt. Pamēģiniet uzspēlēt kopā vai izveidot savstarpējās attiecības sociālajos tīklos un parādiet piemēru, kā veidot veselīgas attiecības internetā, – tas ne tikai palīdzēs saprast, ar ko jaunietis nodarbojas interneta vidē, bet arī veicinās uzticēšanos. Tā vietā, lai sekotu, cik daudz laika jaunietis pavada viedierīcēs, sekojiet tam, cik daudz laika viņš pavada ārā, sportojot, pildot pienākumus un ar draugiem. Koncentrējieties uz resursiem un to veicināšanu, nevis grūtībām,” aicina Emīls Ūdris.

Klātienes komunikācija ar apkārtējiem arvien ir nozīmīgākais socializēšanās veids. “MOT Latvija” praksē pārbaudītas vairākas pieejas, kas veicinās vecāku un jauniešu savstarpējo attiecību nostiprināšanos.

  • Paņemiet kabatas lukturīti, ieslēdziet to un pavērsiet pret sevi – pasakiet katrs trīs lietas, kas jums sevī patīk vislabāk! Jūs būsiet pārsteigti par to, cik tas ir grūti! Pēc tam paspīdiniet lukturīti viens uz otru un pasakiet, kas jums vislabāk patīk savā jaunietī un viņam – vecākos.
  • Izmēģiniet labrunāšanu (pretēji aprunāšanai), lai vairotu ģimenē pozitīvo. Sasēdieties kopā ar mugurām viens pret otru un pēc kārtas pasakiet kaut ko labu viens par otru! Tas, ko dzirdēsiet, jūs patiesi pārsteigs!
  • Diena kā balta lapa – kopā ar jaunieti paņemiet tīru, baltu lapu un no rīta katrs uzrakstiet, kāda būs jūsu diena. Ko vēlaties izdarīt? Kādas emocijas just? Tādējādi jūs sevi “ieprogrammēsiet” pozitīvai dienai.

Palīdziet izvirzīt mērķi un apbalvojiet par tā sasniegšanu!

45% jauniešu aptaujā atzīst, ka noteikts mērķis motivē viņus saņemties, un tas ir visspēcīgākais no visiem motivatoriem. “Mentālā veselība tikai iegūs, ja pusaudzis katru dienu izdarīs vismaz vienu lietu, kas viņu iepriecina. Ir vērts motivēt jaunieti iesaistīties radošās ārpusskolas interesēs, kas vērstas uz prasmju apguvi (piemēram, sports, programmēšana, zīmēšana), un sociāli palīdzošās aktivitātēs (labdarība, brīvprātīgais darbs). Tas var dot gan prieku un lielāku pārliecību par sevi, gan atbildību par citiem, kas pusaudžiem ir ļoti svarīgi,” skaidro psihologs.

Lai ko jaunietis izvēlētos darīt, ir ļoti svarīgi, lai mērķis būtu gana nozīmīgs. Nereti aiz ārišķīgiem mērķiem slēpjas nepiepildītas ilgas, tāpēc vecākiem vajadzētu censties sadzirdēt savu bērnu un saprast, ko īsti viņš vēlas. 

“Jā, nomākti jaunieši bieži vien negrib neko, taču nereti vecāki viņus vienkārši nedzird vai arī jaunieši nestāsta, jo ir pieraduši, ka viņus nedzird. Tāpēc ir svarīgi sarunāties, ieklausīties un mēģināt saprast, kas ir svarīgs tieši pusaudzim, nevis jums,” uzsver Emīls Ūdris. Nereti pusaudžiem trūkst motivācijas un ir vajadzīgs atbalsts, tomēr pārmērīgi bieža atgādināšana par mērķa sasniegšanu var būt pārāk uzstājīga un izraisīt pretēju efektu. Laba metode, kā jaunieti motivēt, ir dabiska, nemākslota interese par bērna aizraušanos un sasniegumiem; nereti pusaudži priecāsies arī par vecāku iesaisti un kopīgu darbošanos. “MOT Latvija” treneri iesaka kopā ar pusaudzi uzrakstīt katram savu mērķi un sadalīt to sīkākos soļos – kas jādara, lai pie mērķa nonāktu? Nereti lielais mērķis biedē, bet tā sadalīšana sīkākos posmos palīdz to uztvert mierīgāk un neradīt trauksmi. Piemēram, ja pusaudzis vēlas noskriet maratonu, jāsāk ar garākām pastaigām, tad lēniem skrējieniem un pamazām jāpalielina distance. Lieliski, ja vecāki kopā ar jauniešiem reizi nedēļā savus mērķus var kopīgi izrunāt.

Efektīvs līdzeklis uzvedības maiņai ir arī atbilstošs apbalvojums un atbilstošas sekas. Vienīgi ir ļoti svarīgi jau iepriekš skaidri pārrunāt noteikumus un paredzamās sekas, kādas iestāsies, ja bērns nepildīs norunu, un būt konsekventam savā rīcībā. 

“Pirmkārt, ir svarīgi kopā ar pusaudzi saprast, kāda ir vēlamā uzvedība jeb kāds varētu būt mērķis. Nereti pusaudžiem jau ir laba izpratne par to, ko viņi varētu darīt, lai uzlabotu savu dzīvi. Otrkārt, svarīgi panākt ļoti skaidru vienošanos ar pusaudzi – ko, kad, cik bieži un kādā apjomā viņš paveiks. Šis punkts vecākiem var būt izaicinošs, jo svarīgi notēmēt uz tādu mērķi, kas pusaudzim ir pietiekami izaicinošs, bet ne pārāk viegls vai sarežģīts. Treškārt, lai veicinātu uzvedību, ir jābūt patīkamām sekām – no uzmundrinošiem vārdiem līdz mantiskām vērtībām. Galvenais, lai tas būtu pietiekami nozīmīgi pusaudzim. Ceturtkārt, pusaudzim ir jāsaprot, kādas būs sekas , ja viņa uzvedība neatbildīs norunai. Par mājas pienākumu nepildīšanu tā var būt kabatas naudas vai interneta piekļuves samazināšana uz laiku. Ja noruna bijusi par attīstības mērķi, piemēram, sasniegumiem sportā, tad mērķa nesasniegšana un apbalvojuma neiegūšana jau būs pietiekamas sekas. Visbeidzot, vecākiem jāspēj būt konsekventiem. Noteikumi nestrādās, ja  būs izņēmumi bez nopietna iemesla,” skaidro Emīls Ūdris. 

Lieciet mobilajām ierīcēm strādāt pusaudža labā! 

Jaunieši daudz laika pavada mobilajās ierīcēs, un tas ir veids, kā, gudri tās lietojot, var palīdzēt sev justies labāk. Šobrīd pieejama virkne bezmaksas lietotņu, kas ar spēlēm, uzdevumiem un meditāciju palīdz labāk izprast emocionālo stāvokli, pārvarēt stresu un negatīvas domas un stiprināt emocionālo noturību. Piemēram, #Neklusē ir sociāls projekts ar mērķi mazināt mobinga līmeni Latvijā, kas piedāvā iespēju ziņot par pāridarījumu un saņemt profesionāla psihologa atbalstu. Lietotne Thrive palīdz novērst un pārvaldīt spriedzi – to var izmantot, piemēram, lai atpūstos pirms pārbaudes darba, kas izraisa lielu trauksmes sajūtu. Bet Calm Harm ir lietotne, kas palīdz jauniešiem pārvaldīt savas emocijas un mazināt vēlmi nodarīt sev paškaitējumu. Vairāk par to, kā izmantot digitālās tehnoloģijas savā labā, uzziniet https://mot.lv/motivacijas-menesis/aplikacijas-energijai/.

Vienlaikus psihologs atgādina – nevajadzētu gaidīt, ka lietotnes visas grūtības atrisinās vecāku vietā, turklāt dažos gadījumos interneta lietošana ir rūpīgi jākontrolē. “Īpaša uzmanība jāpievērš jauniešiem ar impulsivitātes problēmām, kuriem ir grūtāk atteikties no spēļu spēlēšanas un sociālo tīklu lietošanas. Šādos gadījumos noteikti vajadzētu vienoties par laiku, ko jaunietis drīkst pavadīt pie datora vai telefona – tas būs efektīvāk par aizliegumu bez paskaidrojumiem. Tāpat vecākiem būtu jārūpējas par sabalansētu dienas ritmu, lai interneta lietošana neizvērstos par vienīgo brīvā laika nodarbi,” atgādina Emīls Ūdris.

Rūpējieties par sevi!

Pusaudžu vecumposms ir pēdējais laiks, kad var panākt paliekošas, ievērojamas pārmaiņas mentālajā veselībā salīdzinoši neilgā laikā ar salīdzinoši nelieliem resursiem, jo pusaudžiem vēl raksturīga bērnu brīnumaini straujā pielāgošanās spēja. Tāpēc šis laiks ir vecāku  iespēja veikt būtiskus uzlabojumus attiecībās ar pusaudzi. Vienlaikus nevajadzētu aizmirst arī pašiem par savu emocionālo labklājību, jo neviens cilvēks nevar bezgalīgi dot, neatjaunojoties un neko nesaņemot pretī.

“Kā rāda mūsu pieredze, pusaudžiem, kuriem ir labas attiecības ar vecākiem, ir krietni stiprāka mentālā veselība, tāpēc labu ģimenes attiecību veidošana ir grūts, taču svarīgs uzdevums. Lai to sekmīgi paveiktu, vecākiem ir jāatrod laiks parūpēties arī pašiem par sevi. Labāk veltīt pusaudzim mazāk, taču kvalitatīvāku laiku un atrast brīžus arī sev pašam, nekā atdot sevi visu, izdegt un nespēt palīdzēt nemaz,” atgādina Emīls Ūdris.

*Aptauja veikta 2021. gada martā, aptaujāti 462 jaunieši no visas Latvijas 15–25 gadu vecumā. Aptauja īstenota tiešsaistē sadarbībā ar pētījumu eksperti Lindu Ezeru.

Aptauja: Katrs trešais atzīst, ka dzimumu nevienlīdzība ir aizvien aktuāla problēma Latvijā

Saskaņā ar globālā šokolādes, mājdzīvnieku barības un pārtikas produktu ražotāja “Mars” un pētījumu kompānijas “Norstat Latvija” veikto aptauju, 32% iedzīvotāju dzimumu nevienlīdzību uzskata par aizvien neatrisinātu problēmu Latvijā. Papildus tam, 41%respondentu norāda, ka šī problēma ir atrisināta tikai atsevišķās jomās. Cilvēki kā vissvarīgākās jomas, kurās uzņēmumiem būtu jāstrādā pie dzimumu vienlīdzības uzlabošanas, atzīmējuši līdzvērtīga atalgojuma nodrošināšanu un stereotipu mazināšanu par tā dēvētajām “vīriešu” un “sieviešu” profesijām, kā arī īpašām dzimumu lomām ikdienas dzīvē. 

Dzimumu nevienlīdzība ir aktuāla problēma jau vairāku gadu garumā. Pat pirms COVID-19 pandēmijas, Apvienoto Nāciju Organizācija (ANO) lēsa, ka plaisas novēršana starp dzimumu atšķirīgajām iespējām, prasīs vairāk nekā gadsimtu. Šobrīd ANO norāda, ka pandēmija ir atvirzījusi progresu dzimumu nevienlīdzības mazināšanā par 25 gadiem. Un šīs problēmas ietekme ir īpaši postoša sieviešu vidū.

Nesen veiktā aptaujā Latvijā secināts, ka, pēc 32% iedzīvotāju domām, dzimumu nevienlīdzība Latvijā ir vēl joprojām neatrisināta problēma. Vislielākais īpatsvars respondentu, kuri dzimumu nevienlīdzību saskata kā aktuālu problēmu, ir jaunāko iedzīvotāju vidū vecumā no 18 līdz 29 gadiem (45%). Tikmēr 41% to uzskata par atrisinātu problēmu tikai noteiktās jomās. 15% respondentu norāda, ka tā ir atrisināta problēma, taču ir jāturpina darbs, lai tā atkārtoti nesamilztu. To aptaujas dalībnieku vidū, kuri uzskata, ka dzimumu nevienlīdzība ir atrisināta problēma, 22% ir vīriešu un 8% – sieviešu.

Ješima Ozēra, “Mars” tirgus direktore Baltijas valstīs, norāda, ka biznesam ir nozīmīga loma dzimumu līdztiesības stiprināšanā ne tikai darba vidē, bet arī sabiedrībā kopumā. “Ir nepieciešama liela drosme un stingra nostāja, lai paustu savu viedokli un iestātos par vienlīdzīgām dzimumu tiesībām un iespējām. Atšķirībā no vīriešiem, sievietes bieži vien, pirmkārt, domā par citiem, pirms lūdz ko sev. Un arī biznesa vidē ir līdzīgi. Tāpēc 2021. gadā, lai veidotu iekļaujošāku sabiedrību, kurā sievietes varētu pilnībā izmantot savu potenciālu, “Mars” ir uzsācis pasaules mēroga iniciatīvu #HereToBeHeard. Šī iniciatīva aicina sievietes paust savu viedokli, neatkarīgi no viņu rases, vecuma, seksualitātes, reliģijas un kompetencēm, ar mērķi veidot iekļaujošāku uzņēmējdarbības vidi un radīt pasauli, kurā visas daiļā dzimuma pārstāves var plaukt,” norāda J.Ozēra. 

Viņa piebilst, ka šobrīd ir noslēgusies iniciatīvas #HereToBeHeard pirmā fāze, kurā tika apkopoti sieviešu viedokļi. Tālāk tos analizēs Oksfordas Universitātes Saida Biznesa skola programmas “Oxford Future of Marketing Initiative” ietvaros. Pētījuma rezultāti tiks paziņoti šī gada vasarā, vienlaikus informējot par “Mars” tālākajiem rīcības plāniem, tostarp kompānijas politiku, kas vēl vairāk varētu palīdzēt īstenot un atbalstīt uzņēmuma apņemšanos veicināt sieviešu iespējas.  

Tikmēr, pievēršot plašāku uzmanību dzimumu nevienlīdzībai darbavietās Latvijā, respondentiem tika lūgts atzīmēt darba vides jomas, kurās šī problēma ir jārisina visvairāk. Lielākā daļa respondentu jeb gandrīz 40% norādīja, ka vienlīdzīgs atalgojums ir viena no jomām, kurā darba devējiem būtu jāpievērš vislielākā uzmanība dzimumu vienlīdzības uzlabošanā. Turpretim 26% norādīja, ka uzņēmumiem ir jāsamazina stereotipi par tā dēvētajām “vīriešu” un “sieviešu” profesijām, kā arī īpašām dzimumu lomām ikdienas dzīvē. Bet 12% uzsvēra, ka organizācijām vairāk jādomā par papildu atbalstu jaunajām māmiņām. 10% no aptaujātajiem ir vienisprātis, ka uzņēmumos ir nepieciešama vienlīdzīga dzimumu klātbūtne vadības līmeņa amatos.

“Es esmu pārliecināta, ka uzņēmumi spēj darīt vairāk, nekā tikai paust savu viedokli dzimumu līdztiesības jautājumos. Proti, tiem ir visas iespējas rādīt reālu piemēru. Piemēram, pēdējos gados “Mars” ir sasniedzis vienlīdzīga atalgojuma nodrošināšanu sievietēm un vīriešiem visu 130 000 darbinieku vidū, no kuriem vairāk nekā puse ir sievietes. Uzņēmums ir arī sasniedzis dzimumu pārstāvības balansu vadības līmeņa komandās 43% apmērā, ar mērķi nākotnē to panākt 100%. Mēs visi zinām, ka, lai atrisinātu šo problēmu, būs nepieciešams vairāk nekā gads, tomēr Covid-19 ir pierādījusi nepieciešamību pēc tūlītējas rīcības,” secina J.Ozēra. 

*Aptauju īstenoja “Mars” sadarbībā ar pētījumu kompāniju “Norstat Latvija” 2021. gada martā. Aptaujā piedalījās vairāk nekā 1000 respondenti visā Latvijā vecumā no 18 līdz 74 gadiem.

Vai zobi noveco?

Ne tikai zobo, bet arī visā mutes dobumā samērā ātri parādās vecuma pazīmes. Taču nav ko bēdāties, tas viss ir labojams. Būtībā pārmaiņas notiek smaganās, atmiekšējas to kaulu pamats – žokļi, smaganu velve nolaižas, tā kā žokļi kļūst zemāki salīdzinājumā ar to, kādi tie bijuši jaunībā. Tā rezultātā zods tuvojas degunam. To jūs redzat visvēcākajām vecmāmiņām un vectētiņiem. Viņu žokļi ir gandrīz plakani, un, ja tos saspiestu, tad zods atrastos pie paša deguna.

Vai tā ir neizbēgama vecuma pazīme? Nē, vismaz ne pilnā mērā. Kas rūpējas par saviem zobiem un dara to arī vecumdienās, tas izvairīsies no vissliktākā rezultāta. Tas, kas regulāri apmeklē zobārstu (vismaz reizi 6 mēnešos) var būt pārliecināts, ka zobi saglabāsies ļoti ilgi un žoklis nesaplaks. Ja jums vairs nav savu zobu, tad negaidiet nekādu brīnumu un ielieciet zobu protēzes. Ir grūti pielāgot protēzi plakanām smaganām, bet, ja jūs atnāksiet laikus, jūsu smaganas vēl būs labā stāvoklī. Ar labu protēzi jūs izskatīsieties jaunāka, galvenais – jūs saglabāsiet nepieciešamo zobu funkciju, saglabāsiet veselību.

Pēc trīsdesmit gadu vecuma spoguļa priekšā pārbaudiet savu zobu stāvokli. Sevišķa vērībā ir jāveltī apakšējiem priekšzobiem. Vai nav manāmas saknes? Vai tie neizvirzās un priekšu? Vai nekļūst blāvas smaganas? Vai apkārt zobiem neveidojas smaganu kabatas? Vai nav apsārtušas vai kļuvušas sāpīgas smaganas ap zobiem? Šīs visas ir ne visai patīkamas paradentozes pazīmes. Pret dažām no tām ir iespējams cīnīties. Ar to pilnībā pietiek, lai vecumdienās zobi jums nebojātu dzīvi.

“Skalbes” krīzes tālrunim cilvēki dalās ar pārdomām par pašnāvību

Martā krīžu un konsultāciju centrā “Skalbes” uz bezmaksas diennakts atbalsta tālruni 67 222 922 aptuveni astotā daļa zvanītāju dalās pārdomās par pašnāvības domām, un ir labi, ka cilvēki par to runā, pārliecinājušies konsultanti. Kopējais zvanu skaits martā, salīdzinot ar februāri ir pieaudzis par 4%.

Biedrības “Skalbes” tiešsaistes psiholoģiskā atbalsta un konsultāciju sniegšanas projekta vadītāja Astra Ozola informē, ka 2021. gada martā krīžu un konsultāciju centra tālruņa konsultanti ir saņēmuši 1248 zvanus, no kuriem 988 zvani ir tieši krīzes konsultācijas (psiholoģiskā atbalsta sniegšana). Salīdzinājumam februārī šie skaitļi bija attiecīgi – 1196 un 896.

Marta intensitāte bijusi līdzīga februārim. Pirmajā mēnesī pēc Veselības ministrijas finansējuma piešķiršanas, kad tālrunis sāka darboties ar papildu jaudu, bija notikušas būtiskas pārmaiņas, un, salīdzinot ar datiem par 2020. gadu, februārī konsultāciju skaits bija dubultojies, savukārt, salīdzinot ar 2021. gada janvāri, bija vērojams zvanu pieaugums par 40%. 

“Sabiedrībā valda priekšstats, ka, ja ar satrauktu cilvēku par pašnāvības domām nerunās, tad viņam nebūšot tādas idejas. Tas ir maldīgs priekšstats, un mūsu atbalsta tālruņa konsultanti ikdienā pārliecinās par pretējo – cilvēkam ar tādām domām ir tieši jādod iespēja runāt un dalīties tajā, kas satrauc, un tas arī mazina noskaņojumu uz pašnāvību, jo cilvēks ir sācis risināt savu situāciju sarunās. Protams, vairumā gadījumu cilvēki tādas lietas demonstratīvi nedeklarē, bet tas kļūst skaidrāk sarunas gaitā” skaidro Astra Ozola.

Marta mēneša zvanu statistika parāda, ka pašnāvības domas pieminējuši 164 zvanītāji, savukārt 34 gadījumos zvanītāju runā par reālu plānu veikt pašnāvību.  28 zvanītāji norāda, ka  jau agrāk ir bijis pašnāvības mēģinājums. Novērota sakarība, ka biežāk par pašnāvības tēmu runā vīrieši, bet mēģinājumus piedzīvo sievietes.  Iepriekšēji pašnāvības mēģinājumi, tiek uzskatīti par iespējamu atkārtotu risku,  un tas var liecināt, ka tā ir aktuāla tēma par kuru ir vairāk jārunā un jāinformē sabiedrība.

A. Ozola informē, ka bezmaksas diennakts atbalsta tālrunim 67 222 922 ievērojams zvanītāju pieaugums novērots Lieldienu laikā un pēc tām, un liela ietekme ir COVID-19 apstākļiem un neskaidrībai nākotnē, daudzus cilvēkus satrauc neziņa. 

“Pilnīgi jauna tendence pēdējā laikā ir intelektuāli spēcīgu un erudītu cilvēku zvanu pieaugums. Tie ir ļoti inteliģenti cilvēki, kas, acīmredzot, agrāk ir paši sekmīgi tikuši ar galā, bet pēdējā laikā izjūt vajadzību meklēt palīdzību,” skaidro psiholoģiskā atbalsta un konsultāciju sniegšanas projekta vadītāja.

Joprojām viena saruna parasti ilgst 20 līdz 30 minūtes, taču detalizētāk sarunas ilgums var svārstīties no dažām minūtēm informatīva zvana gadījumā līdz pat 45 minūtēm psiholoģiska atbalsta sniegšanas gadījumā, bet atsevišķos gadījumos arī ilgāk. Naktīs zvanu ir mazāk, bet sarunas parasti ir garākas.

Sarunas gaitā krīžu konsultants palīdz zvanītājam atbrīvot spēcīgās emocijas un strukturēt smagās pārdomas, kā rezultātā klientam ir skaidrāks, sakārtotāks un mierīgāks skats uz savu situāciju. Saruna ļauj ieraudzīt potenciālo risinājumu situācijai vai paskatīties uz to no jauna, kas palīdz zvanītājam izdarīt pirmos soļus sev svarīgus lēmumu pieņemšanā, skaidro A.Ozola. Tomēr jāatgādina, ka krīzes tālruņa pakalpojums neaizstāj nepieciešamību vērsties pēc papildus palīdzības pie mentālās veselības speciālistiem, psihologiem, psihoterapeitiem, psihiatriem un ģimenes ārstiem, ilgstošas un komplicētas mentālās veselības traucējumu gadījumos. 

Pateicoties Veselības ministrijas atbalstam, kopš šā gada 1. februāra krīžu un konsultāciju centrā “Skalbes” bezmaksas diennakts atbalsta tālrunis 67 222 922, kas nodrošina plašāku operatīvo psiholoģisko atbalstu Latvijas iedzīvotājiem, sāka darboties ar papildu jaudu. Līdztekus informēšanas kampaņai, centram tika piesaistīti psihologi un īpaši apmācīti krīzes konsultanti, kuri zvanus turpina pieņemt visu diennakti.

Jauna kārtība: Latvija ieviesīs Eiropas Savienības (ES) Digitālo zaļo sertifikātu!

Saeimas Eiropas lietu komisijas deputāti šodien lēma atbalstīt Latvijas nacionālo pozīciju Eiropas Parlamenta un Padomes regulai par digitālo zaļo sertifikātu, kā arī lēma ieviest dažas korekcijas.

Komisijas deputāti šodien izskatīja parlamentārieša Riharda Kola (NA) izteikto priekšlikumu, nosakot, ka Latvijas pirmajā pozīcijā tiks ierakstīts, ka Latvija uzskata, ka zaļā sertifikāta ieviešana ir īstenojama brīdī, kad kopējais vakcinēto personu skaits Eiropas Savienībā būs virs 70%.

Tika pieprasīts balsojums, taču par šo deputātiem neizdevās pieņemt lēmumu, jo septiņi deputāti balsoja “par”, seši “pret” un viens parlamentārietis balsojumā atturējās.

Vienlaikus deputāti Latvijas pozīcijā lēma ierakstīt, ka Latvija uzsver nepieciešamību dalībvalstīm saglabāt iespēju nacionālā līmenī noteikt papildu prasības par ceļotāja ierobežojumiem, par pamatu ņemot citu valstu saslimstības rādītājus, tos nesaskaņojot ar Eiropas Komisiju.

Komisijā deputāte Jūlija Stepaņenko (Likums un kārtība) teica, ka nevar atbalstīt “cilvēku šķirošanu”, tāpēc nevar atbalstīt šo pozīciju.

Savukārt eiroparlamentāriete Inese Vaidere (JV) iebilda pret nosaukumu – digitālais zaļais sertifikāts, sakot, ka tam vajadzētu mainīt nosaukumu, lai tas nerezonē ar “zaļo koridoru” un Eiropā uzņemto “zaļo kursu”. Viens no variantiem, ko piedāvāja politiķe bija saukt to par Covid-19 sertifikātu.

LETA jau ziņoja, ka ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs (JV) paudis atbalstu pēc iespējas ātrākai Eiropas regulējuma izstrādei saistībā ar digitālo zaļo sertifikātu.

Ministrs atzīmēja, ka esam ieinteresēti, lai pēc iespējas ātrāk atsāktos normāla aktivitāte, piemēram, tūrisma jomā, atjaunotos darījumu braucieni. Rinkēvičs pieļāva, ka tie, kuri patlaban atrodas darba darīšanās ārpus valsts, labi zina, ko tas nozīmē un cik tas ir sarežģīti, tāpēc ministrs pauda absolūtu atbalstu, lai pēc iespējas ātrāk tiktu pieņemts Eiropas regulējums. Rinkēvičs vērsa uzmanību, ka patlaban Veselības ministrija izstrādā Latvijas nacionālo pozīciju

Arī veselības ministrs Daniels Pavļuts (AP) pagājušajā nedēļā informēja, ka Latvija gatavo tehnisko risinājumu tā dēvētā zaļā sertifikāta ieviešanai, kas tostarp atļautu ceļot pret Covid-19 vakcinētiem vai šo slimību izslimojušiem.

Pavļuts stāstīja, ka patlaban ES tiek izstrādāta sistēma, kādā veidā cilvēks varētu pierādīt, ka viņš ir vai nu izslimojis Covid-19, vai arī ir vakcinējies pret šo vīrusu, vai arī persona ir ieguvusi negatīvu Covid-19 testu, kas ir svarīgi nosacījumi, lai persona varētu pārvietos gan iekšzemē, gan ārzemēs.

Digitālā zaļā sertifikāta ietvars ļaus izdot šo sertifikātu papīra vai digitālā formā (atbilstoši pieprasījumam), verificēt un akceptēt jebkuru no trīs veidu sertifikātiem: 

  • vakcinācijas sertifikāts, kas apliecina, ka sertifikāta turētājs ir vakcinēts pret Covid-19; 
  • testēšanas sertifikāts, kurā norādīts sertifikāta turētāja saņemtais rezultāts un datums, kurā veikts Covid-19 tests; 
  • pārslimošanas sertifikāts, kas apliecina, ka sertifikāta turētājs saskaņā ar pozitīvu Covid-19 testu ir pārslimojis SARS-CoV-2 infekciju.

Plānots, ka Latvijā Digitālā zaļā sertifikāta ieviešanu nodrošinās Nacionālais veselības dienests sadarbībā ar kompetentām iestādēm. Sertifikāta ieviešana Latvijā paredzēta līdz šā gada  jūnija vidum.

Horoskops: zodiaka zīmju vīrieši, kuri ir paši uzticīgākie savām sievām

Katra sieviete sapņo atrast sev vīrieti, kurš viņai būs uzticīgs līdz pat sava mūža beigām un kurš būs pārliecināts par savu izvēli. Protams, šādu vīriešu ir daudz. Viņi visi mīl un ciena savas sievas.

Pēc horoskopa zīmes, kuri vīrieši ir paši uzticīgākie?

Vērši

Vērša vīrieši ir ārēji noslēgti, taču šīs zīmes pārstāvju jūtas ir ļoti dziļas un patiesas. Viņi ir arī ļoti spītīgi: viņi par katru cenu sasniegs savu mērķi. Ja viņš ir iemīlējies kādā sievietē, tad darīs visu, lai viņa būtu laimīga. Attiecībās Vērsis ir ļoti maigs, kaislīgs, jūtīgs un mīlošs. Ja Vērsis apprecējās, tas nozīmē, ka viņa izvēle ir pilnīgi apzināta, viņš sagaida abpusējas jūtas un lojalitāti. Tāpēc Vērsi var droši uzskatīt par uzticīgāko vīrieti.

Lauva

Lauvas vīriešus bieži var atšķirt no pūļa tikai pēc viņu izskata. Viņiem ir spēcīga ķermeņa uzbūve, viņi ir labi ģērbušies, viņiem patīk firmas apģērbi, viņi ir materiālisti. Lauvas labprāt apdāvina savu mīļoto. Lauva ir viena no uzticīgākajām zodiaka zīmēm. Jūs varat izšķirties no Lauvas šādu iemeslu dēļ: ja jūs sevi nostādāt augstāk par viņu, ja karjeras panākumos esat pārāks par Lauvu, ja mēģināt pārvaldīt attiecības. Pretējā gadījumā jūs varat būt pārliecināts: Lauva būs jums uzticams mīļotais.

Jaunava

Jaunavas vīrieši ir sarežģīti. Viņiem nepatīk teātra izrādes, tāpēc viņi līdz rītam ar jums nedancos un zem logiem nelasīs dzeju. Jaunavas vīrietis vienmēr analizē un pievērš uzmanību detaļām, viņš atceras, ko tu valkāji, kā tu izturējies, ko tu teici. Sekss šādam vīrietim nav tikai fizisks kontakts. Viņi ir diezgan skarbi un baidās no seksuāli transmisīvām infekcijām, tāpēc viņiem praktiski nav gadījuma sakaru. Šie vīrieši ir uzticīgi un mīloši.

Kas gaidāms ja mājās saplīst spogulis

Ar spoguli ir saistītas daudzas zīmes un māņticības. Ja tas ir saplaisājis, ieteicams no tā atbrīvoties, lai mājai nepiesaistītu nepatikšanas un negatīvu enerģiju. Daudz kas ir atkarīgs no tā, kāda plaisa ir spogulī un kā tā izskatās. Tas palīdzēs izvairīties no neveiksmēm.

Ticējumi par spoguli

Kopš seniem laikiem spogulim tika piedēvētas maģiskas spējas. Maģisko rituālu laikā to izmantoja gan melnajā, gan baltajā maģijā. Ar spoguli ir saistīti ticējumi, kurus zinot cilvēki varēs sev palīdzēt izvairīties no nepatikšanām un strīdiem. Pēc ezotēriķu domām, plaisa spogulī var parādīties no tā, ka mājās atrodas pārmērīga negatīvā enerģija.

Daudz kas ir atkarīgs no tā, kur tieši plaisa parādījās:

Ja plaisa atrodas stūrī, jums jācenšas uzlabot attiecības ar savu mīļoto cilvēku;

Ja plaisa atrodas pa vidu, tad ģimenes precētajam pārim ir uzlikta ļauna acs;

Ja visa spoguļa puse ir saplaisājusi, ezotēriķi iesaka būt uzmanīgiem ar svešiem cilvēkiem, viņu skaudība, ļaunās domas var kaitēt jums.

Ja spogulim nejauši pieskārāties un tas saplīsa, tad ģimenes dzīvē vajadzētu gaidīt neveiksmes, strīdus un skandālus. Ja tas nokrita un tas tikai mazliet ieplīsa, tad būs finansiālas problēmas. Bērns salauza spoguli – nāks cilvēks, kurš nesīs sliktas ziņas. Tomēr jāatceras, ka visu slikto var aizdzīt prom ar pozitīvām domām.

Kā pareizi plānot maltītes un uzturēt sevi labā formā, strādājot no mājām?

Šobrīd lielākā daļa laika tiek pavadīta mājās, bieži vien darba zona tiek iekārtota virtuvē, attālinātās tikšanās notiek turpat, arī izklaides tiek organizētas mājās. Ņemot vērā, ka uzturoties savā dzīvesvietā, ēdiens lielākoties ir teju rokas stiepiena attālumā, ir svarīgi izvērtēt, kāda pārtika ik dienu ir pieejama, lai ieviestu veselīgus ēšanas paradumus. Uztura un maltīšu plānošana sākas mājās, kur izveidojam ēdienreižu grafiku un pārskatam, kādi produkti jau ir pieejami, un turpinās veikalā, kad veicam izvēles par labu konkrētiem produktiem.

Padomi, kuri palīdzēs iepirkšanos veikalā padarīt efektīvāku un veselīgāku

1. Ieplāno, kuras 1-2 dienas būs iepirkšanās dienas nedēļai un ko vēlēsies šajā nedēļā pagatavot. Maltītēm nav jābūt sarežģītām, tās var būt viegli pagatavojamas, tomēr piedomā, lai tās būtu pilnvērtīgas. Ja dienā nepieciešamas 2-3 pamata ēdienreizes un 2-3 uzkodas starp ēdienreizēm, tad plāno maltītes tā, lai katrai ēdienreizei būtu 2-3 opcijas. Vairāk versijas nav nepieciešamas, ja iegādāsies produktus par daudz, tie sabojāsies, un veidosies pārtikas pārpalikumi, kā arī būs lieki iztērēti līdzekļi.

2. Pirms izveido sarakstu, paskaties, kas mājās jau ir. Iespējams, krājumos  jau ir vairāk kā 3 opcijas pusdienām, brokastīm un vakariņām. Tad plāno iepirkumus tā, lai nepieciešami būtu tikai svaigi augļi, dārzeņi, vājpiena produkti, gaļa, zivis. Iepirkumu sarakstu veido tā, lai  katrā ēdienreizē būtu pārstāvētas visas uzturvielu grupas. Papildu tam, grupē produktus sarakstā pa uzturvielu grupām. Šādi iepirkšanās būs raita un organizēta. 

3. Izvēlies finansiāli izdevīgākos piedāvājumus un neiepērcies pēc principa dārgāks produkts – labāks sastāvs. Pievērs uzmanību gan produktus sastāvam, gan uzturvērtības tabulai, gan cenai. Šobrīd veikalos noris dažādas akcijas, piemēram, “Maxima”, kur tiek piedāvāti produkti par tiešām izdevīgām cenām, kas dod iespēju ne tikai iekļauties savā pārtikai atvēlētajā budžetā, bet pat ietaupīt. 

4. Ieplāno uz veikalu doties, kad esi paēdis. Mēs labi zinām, kā visi spīdīgie iepakojumi un cukurotie dzērieni mūs hipnotizē, ja neesam paēduši. Tas ir cilvēcīgi un fizioloģiski  izskaidrojams, jo cukurs un kviešu izstrādājumi ir ātrā enerģija, ko mūsu ķermenis atpazīst un tādēļ pieprasa. Ja pa ceļam iepirkumu groziņā iekrīt kāds papildinājums sarakstam – uzdod sev jautājumu: ”Vai man šis ir nepieciešams, vai vienkārši šobrīd esmu izsalcis?”

5. Ievies ieradumu apskatīt un lasīt produktu etiķetes. Ja produkta sastāvā ir gandrīz visa “Mendeļejeva tabula” vai, lai sastāvdaļas atpazītu, ir nepieciešama vārdnīca, tad produkts ir piedzīvojis krietnu apstrādi laboratorijā un rūpnīcā, un organismam tas nebūs vēlams. Izvēlies svaigus, pilnvērtīgus produktus un pagatavo maltīti mājās pats! Arī uzkodas starp ēdienreizēm organizē pēc iespējas veselīgākas – rieksti, piemēram, mandeles vai valrieksti no Arimex, zemesriekstu sviests no Nuteko ar sagrieztiem augļiem pēc izvēles, vai pašgatavota mērcīte ar dārzeņiem – sajauc kopā raudzētu piena produktu LAKTO ar šķipsniņu sāls, saspaidītu avokado un kaltētu papriku, ko pārlej svaigiem dārzeņiem. 

Ja iepirkumu grozā tomēr iekrīt kāds krāsaināks iepakojums ar “Mendeļejeva tabulu” uz etiķetes – tā ir dzīve, visam ir jābūt balansā. Kūka katru dienu novedīs pie veselības problēmām un liekā svara, bet kūkas gabaliņš laiku pa laikam neko ļaunu nenodarīs.  

Apzināta iepirkšanās aiztaupīs gan stresu par to, ko likt uz šķīvja, ļaus izvairīties no nepaēšanas, nevēlamām ēdiena izvēlēm, kā arī kopumā mazinās stresu, jo šī tik svarīgā ikdienas daļa būs pārdomāta un organizēta. Šāda iepirkšanās ļaus arī ietaupīt līdzekļus, kas šajā laikā ir būtisks aspekts. 

Sabalansētas maltītes piemēri

Olbaltumvielas: gaļa, piemēram, liellopa gaļas steiks, cāļa fileja, zivs, pākšaugi – svaigas pupiņas, aunu zirņi, konservētas sarkanās pupiņas Heinz (pirms lietošanas tās noskalo), vājpiena produkti (vājpiena biezpiens, kefīrs, piemēram, Valmieras Piens ražotais kefīrs, raudzēts piena produkts LAKTO bez piedevām, olas).

Ogļhidrāti: griķi, pērļu grūbas (piemēram, GUDRIE GRAUDI), brūnie, savvaļas vai melnie rīsi, prosa (piem. Zelta Saule), miežu izstrādājumi, pilngraudu auzu pārslas, pilngraudu milti, pilngraudu maize.

Labie tauki: avokado, eļļas (piemēram, vīnogu kauliņu eļļa Luglio), kokosriekstu eļļa, avokado eļļa, linsēklu eļļa, ķirbju sēklu eļļa, sēklas, rieksti (piemēram, mandeles Arimex, valrieksti Arimex), olīvas.

Dārzeņi un augļi: izvēloties tos, domā par varavīksni un liec grozā pēc iespējas krāsainākus. Katrs auglis un dārzenis un glabā sevī vitamīnus, kas piešķir arī tam krāsu. Nekoncentrējies uz to, cik un kādi vitamīni ir dārzenī vai auglī, bet izvēlies ēst maksimāli krāsaināk. Piemēram, violets kāposts, sarkana paprika, dzeltena paprika, oranžs ķirbis, zaļi spināti, zaļi Briseles kāpostiņi – tas būs ne tikai skaisti, bet pilnvērtīgi un bagāti ar vitamīniem!

Iepērkoties veikalā, atceries iegādāties ūdeni, ja mājās nav pieejams filtrēts ūdens un esi aizmirsis paņemt līdzi savu vairākkārt lietojamo ūdens pudeli. Ūdens ikdienā ir vitāli svarīgs pilnvērtīgai smadzeņu darbībai, tāpēc tam jābūt pa rokai vienmēr. Mani favorīti ir negāzēts ūdens Zaķumuiža, dabīgs minerālūdens Nabeghlavi vai gāzēts ūdens. Ja iepirkumu ratiņos vai groziņā ir visas šīs sastāvdaļas, vari būt drošs – uz šķīvja būs visas nepieciešamās uzturvielas! 

Tavai veselībai: Kā sadzīvot ar hroniskām sāpēm un tās ārstēt?

Sāpes var ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu – attiecības ģimenē un ar apkārtējiem, darba spējas, brīvā laika pavadīšanas iespējas. Ja sāpes ir īslaicīgas un pārejošas, ar šiem negatīvajiem faktoriem var būt vieglāk tikt galā. Taču ko iesākt tad, ja sāpes ir hroniskas? Kādi faktori ir svarīgi, lai hronisku sāpju gadījumā rūpētos par dzīves kvalitāti un emocionālu labsajūtu? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, psiholoģijas un KBT centra Intellego un RAKUS Gaiļezers Neiroloģijas un neiroķirurģijas klīnikas klīniskā psiholoģe, Dr. Psych. Jeļena Harlamova un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Starptautiskā Sāpju pētniecības asociācija sāpes definē kā nepatīkamu fizisko sajūtu un emociju pārdzīvojumu, kas ir saistīts ar reālu vai potenciālu audu bojājumu vai arī tiek uztvertas kā šāda bojājuma radītas sekas. 

Hroniskās sāpes ir viena no aktuālākajām medicīnas problēmām, stāsta J. Harlamova. Tās mēdz būt gan kā patstāvīga diagnoze, gan pavadoša citām saslimšanām. Izšķir divu veidu sāpes – akūtas un hroniskas. Sāpes kļūst hroniskās tad, ja tās turpinās vairāk par trīs mēnešiem vai pārsniedz sagaidāmo atveseļošanās laiku. Kamēr akūtām sāpēm ir adaptīvā funkcija – tās signalizē mums par kādu bojājumu vai problēmu mūsu organismā, hroniskās sāpes nav adaptīvas un mēdz nereaģēt uz ārstēšanu.

Turklāt hroniskām sāpēm var būt vesela virkne pavadošo problēmu, piemēram, miega traucējumi, depresija (ar to sastopas līdz pat 77% hronisko sāpju pacientu), bezpalīdzības sajūta un trauksme, dusmas un agresija. Tām var pievienoties arī problēmas attiecībās ar tuviniekiem un profesionālajā jomā.

Hroniskās sāpes ietekmē vairāki faktori, proti, psiholoģiskie, uzvedības un sociālie. Negatīvās domas un pārliecība par sāpēm var traucēt veiksmīgai adaptācijai, pastiprināt sāpju un ciešanu intensitāti. Katastrofizēta sava stāvokļa uztvere izraisa bezpalīdzības sajūtu un savas neefektivitātes pārdzīvojumu, nespēju pieņemt (kas neapšaubāmi nav viegli) sāpes, tērējot daudz enerģijas atbilžu meklēšanā un nespējot pieņemt jau esošās atbildes. 

Kā sāpes ietekmē mūsu uzvedību?

Hroniskām sāpēm var būt liela ietekme uz to, kā uzvedamies. Piemēram, var minēt pasīvās pārvarēšanas stratēģijas, kas izpaužas kā pārmērīgi sargājoša uzvedība un samazināta aktivitāte. Vai arī pretēji – brīžos, kad stāvoklis uzlabojas, cilvēki mēdz pārāk kompensēt savu nepietiekamo aktivitāti un pārslogot sevi, cenšoties izdarīt pēc iespējas vairāk, stāsta J. Harlamova. Tā rezultātā sāpes atgriežas un, iespējams, ar vēl lielāku intensitāti. No palīdzošākām uzvedības stratēģijām var minēt regulārās mērenas fiziskās aktivitātes, dienas ritma ievērošanu, relaksācijas treniņus.

Sociālie faktori un citu cilvēku attieksme arī var ietekmēt hronisko sāpju norisi, skaidro psiholoģe. Piemēram, pārmērīga apkārtējo cilvēku gādība var nevis palīdzēt, bet pat izraisīt pretējo efektu. Piemēram, pastāvīgu fokusēšanos uz sāpēm, pieaugošo bezpalīdzības sajūtu un dusmas. No otras puses, pārāk kritizējoša vai ignorējoša attieksme hronisku sāpju gadījumā var pastiprināt cilvēka nomāktību, vainas sajūtu un izolēšanos.

Kā ārstēt?

Hronisko sāpju ārstēšana ir komplekss process, kurā ir ļoti svarīga arī psiholoģisko faktoru izpratne, uzsver J. Harlamova. Šobrīd pasaulē atzītās sāpju ārstēšanas vadlīnijas kā papildu metodes rekomendē uz pierādījumiem balstītās psiholoģiskās metodes, piemēram, Kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT) un Pieņemšanas un saistību apņemšanās terapiju (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Pētījumu rezultāti pierāda KBT nozīmīgo ietekmi uz sāpju rādītājiem, salīdzinot ar citām sāpju ārstēšanas psiholoģiskām metodēm, tādēļ mūsdienās šo terapiju iekļauj daudzās sāpju ārstēšanas programmās. Šīs abas pieejas ir labi strukturētas, turklāt tās var pielietot gan individuālās konsultācijās, gan grupas nodarbībās. Šo terapiju mērķis ir iemācīt cilvēkam noteikt, kontrolēt un aizstāt nepalīdzošu vai sāpes uzturošu uzvedību, domas un emocijas ar palīdzošākiem un efektīvākiem uzvedības un domāšanas veidiem, kas palīdz pārvaldīt sāpes un risināt problēmas. ACT ir uz apzinātību balstīta psihoterapeitiskā pieeja, kas koncentrējas uz domu, emociju un personisko vērtību un rīcību pieņemšanu. Šis terapijas mērķis ir iemācīt cilvēkam novērot un pieņemt savas domas un sajūtas bez vērtēšanas un nemēģinot tās mainīt, tādējādi veidojot lielāku psiholoģisko elastību.

Svarīga situācijas apzināšanās

Speciāliste uzsver, ka ir svarīgi apzināties, kādas stratēģijas cilvēks pielieto, lai mazinātu sāpes, piemēram, vai tā ir pastiprināta medikamentu lietošana, fiziskā aktivitāte vai izvairīšanās no tās, palikšana gultā un mazkustīgums, alkohola lietošana, norobežošanās no kontaktiem ar draugiem, ģimeni vai citas līdzīgas? Ļoti iespējams, ka šādas stratēģijas palīdz mazināt sāpes, taču to efekts ir īslaicīgs. Svarīgi, ka ilgtermiņā šīs stratēģijas var pastiprināt sāpju intensitāti un ciešanas, kā arī radīt vai veicināt problēmas attiecībās, darbā, pastiprināt bezpalīdzības sajūtu un attālina cilvēku no sava stāvokļa pieņemšanas.

Pacientam ir būtiski sev pajautāt: „Kas ir svarīgs manā dzīvē? Kāds es gribu būt?”, tādējādi definējot savas vērtības un arī skaidrāk ieraugot iespējamos uzvedības veidus, kas palīdzēs virzīties pretī savām vērtībām. Piemēram, ja cilvēkam vērtības ir ģimene, draugi, spēja būt produktīvām, tad, izvēloties tikties ar draugiem, pavadīt laiku ar ģimeni, runāt, aiziet pusdienās, iet uz darbu, plānot slodzi un līdzīgi, cilvēks var palīdzēt sev pieņemt savu stāvokli un uzlabot savu dzīves kvalitāti.

Cilvēkiem ar hroniskām sāpēm būtu svarīgi:

  • ievērot dienas režīmu;
  • uzturēt regulāro optimālo fizisko aktivitāti;;
  • ievērot miega higiēnu;
  • pielietot relaksācijas un elpošanas vingrinājumus;
  • uzturēt komunikāciju ar ģimeni, draugiem, kolēģiem u. c.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece stāsta, ka aptiekā nopērkamie pretsāpju bezrepcepšu līdzekļi ir tabletes, kapsulas, sīrupi un suspensijas, kas satur tādas vielas kā paracetamolu, ibuprofēnu, naproksēnu, diklofenaku un citas. Taču par to lietošanu jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, kas varēs rekomendēt atbilstošāko. Hronisku sāpju gadījumā ārsti pacientiem nozīmē dažādu grupu medikamentus, piemēram, antidepresantus un pretepilepsijas grupas medikamentus, lai efektīvāk mazinātu sāpes. Šeit svarīgi uzticēties ārstam un ievērot zāļu lietošanas norādījumus, kā arī režīmu.

Algologs ir ārsts, kurš nodarbojas tieši ar sāpju ārstēšanu, pārzina sāpju veidošanās mehānismus, rod piemērotāko risinājumu sāpju mazināšanai.

Kā jau tika minēts, hronisku sāpju ārstēšanai jābūt kompleksai – tā ietver ārsta nozīmētos medikamentus, blokādes, fizioterapijas nodarbības, fizikālo terapiju, psihoterapiju un psiholoģiskas metodes, dzīvesveida izmaiņas – pietiekams miegs, atpūta, fiziskas aktivitātes, sabalansēts uzturs, kaitīgo ieradumu atmešana. Hronisku sāpju ārstēšana prasa pacienta pacietību un līdzdalību, nepieciešams ģimenes atbalsts.

Papildus no ārstniecības augiem sāpju mazināšanai var izmantot tās drogas, kam piemīt nomierinoša, spazmolītiska un pretsāpju darbība. Tēju pagatavošanai var izmantot piparmētru, melisas lapas, baldriāna saknes, apiņa augļkopas, raudenes lakstus, kliņģerītes un kumelītes ziedus. 

Savukārt stresa radītu sāpju gadījumā noderīgi būs arī magnija preparāti, kas ir jālieto  kursu veidā. 

Arheologi Ēģiptē uzgājuši 3000 gadus senu pilsētu (+VIDEO)

Ēģiptes arheologi mūsdienu Luksoras pilsētas teritorijā atraduši 3000 gadus senu “pazudušu pilsētu”, kas jau tiek raksturots kā nozīmīgākais atradums Ēģiptē kopš Tutanhamona kapeņu atrašanas 1922.gadā.

Senā pilsēta pastāvējusi no 1391. līdz 1353.gadam pirms mūsu ēras valdījušā 18.dinastijas valdnieka Amenhotepa III laikā, norādīja ekspedīcijas vadītājs ēģiptiešu arheologs Zahi Havass.

“Daudzas ārvalstu misijas meklēja šo pilsētu, bet nespēja to atrast,” pauda bijušais senatnes pieminekļu lietu ministrs.

“Ēģiptiešu ekspedīcija bija pārsteigta, atrodot šo pilsētu, kas ir lielākā Ēģiptē jebkad atrastā pilsēta,” viņš piebilda.

Pilsēta ir lielākā administratīvā un industriālā apmetne šajā Ēģiptes valsts laikā Luksoras rietumu krastā Ēģiptes dienviddaļā, norādīja Havass.

Video

Daudzi arheoloģiskie atradumi, tostarp gredzeni, skarabeju figūras, krāsaini keramikas trauki un māla ķieģeļi ar Amenhotepa III kartušu, apstiprina pilsētas pastāvēšanas laiku.

“Šīs pazudušās pilsētas atrašana ir otrs svarīgākais arheoloģiskais atklājums kopš Tutanhamona kapeņu atrašanas,” paziņojumā norādīja ASV Džona Hopkinsa universitātes eģiptoloģijas profesore Betsija Braiena.

Ēģipte pēdējo gadu laikā vairākkārt paziņojusi par nozīmīgiem arheoloģiskiem atklājumiem, šādi, kā noprotams, arī cenšoties atdzīvināt tūrisma industriju, kas tai ir svarīgs ienākumu avots.

Pēdējās desmitgades nestabilā politiskā situācija negatīvi ietekmējusi situāciju Ēģiptes tūrisma industrijā.

2011.gadā “arābu pavasara” protestos varu Ēģiptē zaudēja ilgus gadus valdījušais līderis Hosi Mubaraks, bet 2013.gadā armijas apvērsumā tika gāzts pirmais demokrātiskās vēlēšanās ievēlētais valsts prezidents Mohammeds Mursi.

Tam sekojusī asiņainā izrēķināšanās ar apvērsuma pretiniekiem ievērojami kaitējusi valsts tēlam.

Tāpat kā citviet pasaulē, arī Ēģiptē Covid-19 krīze tūrisma industrijai ir smags pārbaudījums.

Latvijā nav apstiprināts neviens letāls gadījums, kam būtu cēloniska saistība ar vakcīnu pret Covid-19

Līdz šim Latvijā nav apstiprināts neviens letāls gadījums, kuram būtu noteikta cēloniska saistība ar vakcīnu pret Covid-19, žurnālistiem pavēstīja Rīgas Stradiņa universitātes Bioloģijas un mikrobioloģijas katedras vadītāja Juta Kroiča.

Kopumā vakcīnu ieguvumi ievērojami atsver potenciālos riskus, tādējādi sekas pēc pārslimota Covid-19, piemēram, neiroloģiski, psihiski un kognitīvi traucējumi, demence un koncentrēšanās spēju zudums, var radīt daudz nopietnākas sekas nekā potenciālās blakusparādības pēc vakcinācijas, sacīja Kroiča.

Tāpat profesore pavēstīja, ka mRNS vakcīnām – “Pfizer”/”BioNTech” un “Moderna” – kā ļoti reta blakusparādība tiek norādīta anafilakse, kas pēc būtības ir alerģiska reakcija. Savukārt vektora vakcīnas tiek saistītas ar ārkārtīgi retiem trombu gadījumiem, tomēr šī tiešā saikne ar vakcīnu neesot pierādīta. Reizē visas Eiropas Savienībā izmantotās vakcīnas pret Covid-19 ir drošas un efektīvas, viņa uzsvēra.

Savukārt Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas ārsts Kārlis Rācenis preses konferencē atzīmēja, ka vakcinēties šobrīd nav ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem ir noteikts aktīvs Covid-19 slimnieka kontaktpersonas statuss. Vienlaikus, vaicāts, vai vakcinēties var astmas pacienti, ārsts sacīja, ka tas tieši būtu ieteicams, jo šīs personas ietilpst Covid-19 riska grupā.

Mediķis arī atklāja, ka ir bijuši daži gadījumi, kad cilvēki saņēmuši vakcīnu un pēc aptuveni četrām dienām saslimuši ar Covid-19, tomēr tajā brīdī aizsardzība vēl nav izstrādājusies. Esot bijuši arī tādi pacienti, kuri saslimuši pēc pirmās vakcīnas devas iedarbošanās. Pēc Rāceņa paustā, viņiem Covid-19 norit vieglāk un smaga slimības gaita neattīstās.

Kā ziņots, Zāļu valsts aģentūra (ZVA) uzsver, ka tāpat kā pēc visu vakcīnu un jebkuru zāļu saņemšanas arī pēc Covid-19 vakcīnu ievadīšanas var tikt novērotas organisma reakcijas jeb blakusparādības.

Saskaņā ar ziņojumos sniegto informāciju “Pfizer”/”BioNTech” un “Moderna” izstrādātajām vakcīnām blakusparādības mēdz būt izteiktākas pēc vakcīnas otrās devas. Savukārt “AstraZeneca” vakcīnai tās mēdz būt izteiktākas pēc pirmās devas. Visām vakcīnām blakusparādības visbiežāk rodas pirmajās dienās pēc vakcinācijas, ilgst dažas dienas un tad strauji izzūd. Parasti tās ir mazāk izteiktas vecāka gadagājuma cilvēkiem.

ZVA atgādina, ka, ja pēc kādas vakcīnas devas saņemšanas tiek novērotas sagaidāmas, taču smagas vai citas organisma reakcijas, kuru rezultātā tiek būtiski pazeminās darbaspējas, jāvēršas pie ģimenes ārsta, kurš pēc konsultācijas var lemt par darbnespējas lapas piešķiršanu.

Vakcīnas pret Covid-19 tiek izstrādātas, ievērojot tādas pašas stingras prasības kvalitātei, drošumam un efektivitātei kā jebkurām citām zālēm.

Padoms: Nokārtojiet nesaskaņas mierīgi

Kā gan to izdarīt, lai nekaitētu savai veselībai? Neko vairs nevar darīt tad, kad hipofīzes un virsnieru hormoni jau izplatījušies pa visu organismu un iedarbojas uz to. Taču var pārtraukt impulsu no smadzeņu garozas.

Pieņemsim, ka jums ir jāpārdzīvo dažādas grūtības, ko darīt? Pacelt balsi un aizskarošos vārdos otru kritizēt? Padoties savām dusmām un uzskaitīt visus bijušos un vēl nebijušos grēkus? Pareizā atbilde ir – NĒ!

Iespējams, ka jūs visus nobiedēsiet, apvainosiet vai sarūgtināsiet un tas nebūs veselīgi, jo galvenokārt jūs šādi kaitēsiet savai veselībai. Ir kāds sens paņēmiens, kuru izmanto jau vairākus gadu desmitus. Drošs paņēmiems ir skaitīt līdz desmit, divdesmit, simtam. Uzbudinājums smadzeņu garozā izkliedēsies, smadzeņu garozai būs laiks uzņemties vadītājas lomu, lai situāciju spētu uztvert mierīgi un apdomāti. Šī tehnika ir vienkārša, bet ļoti pateicīga. Jūs būsiet veselākas un arī apkārtējie jutīsies labāk.

Vai var ko darīt, lai nerastos krunkas?

Krunkas jeb ādas augšējo slāņu krokas rada divu faktoru ietekme.

1. Ādas elastības zušana sakarā ar tās novecošanu pēc trīsdesmit gadu vecuma.

2. Pastāvīga ādas savilkšanās un izstiepšanās, muskuļiem darbojoties.

Apkarot krunkas nozīmē pievērst uzmanību 2 šiem faktoriem. Stingru ādu un elastīgus audus var saglabāt, ja ir labs uzturs un veselība. Ļoti būtiski ir rūpēties par higiēnu. Šie apstākļi ir būtiski, lai saglabātu stingru ādu, kas elastīgi izstiepsies smejoties un no jauna savelkas. Ja sejas izteiksme ir nopietna, tādā ādā neveidosies vēdekļveidīgas krunciņas ap mutes kaktiņiem, sasniedzot acis, un neveidojas dziļas krunkas no deguna spārniem līdz noslīdējušiem mutes kaktiem. Veselīgs uzturs ir viens no nozīmīgākajiem faktoriem, ja cilvēkam slikti strādā kuņģis, tad nevar sagaidīt to, ka sejas āda staros un būs kā jaunai sievietei. Vēl nozīmīgi ir uzturēties ārā, ne četrās sienās, piemēram, vismaz 30 minūtes doties pastaigā (šo principu ievērojot vismaz 3 reizes nedēļā).

Vairums sieviešu sapņo par maigu ādu, bez krunkām, bet negrib ne no kā atteikties, lai to panāktu. Nekāda režīma, ne svaiga gaisa, saules, vēja, sala un ūdens. Viņām labāk patīk barojošās maskas un sejas krēmi. Āda barības vielas iegūst no asinsriņķošanas, bet nevis no barojošām maskām, tās var dot tikai īslaicīgu efektu, bet arī tas ir apšaubāms.

Horoskops: horoskopa zīmes, kurām veiksme seko pa pēdām jau kopš dzimšanas

Ir zodiaka zīmes, kurām jau kopš piedzimšanas liktenī tiek ierakstīta laime un veiksme visas dzīves garumā. Viņi nekad nav vientuļi, viņi viegli komunicē ar pretējo dzimumu un beigu beigās izveido laimīgu ģimeni. Šīs zodiaka zīmes ir interesantas personības.

Kuras ir šīs horoskopa zīmes?

Auns

Šie zvaigznāja pārstāvji ir vieni no veiksmīgākajiem cilvēkiem, kuri atrisina visus savus mīlas jautājumus. Astrologi viņus uzskata par visveiksmīgākajiem. Zvaigznes viņiem sūta norādes, kuras palīdz dzīves ceļā. Gudri un talantīgi cilvēki. Ir interesanti sarunāties ar viņiem par dažādām tēmām, dažreiz viņi ir neparedzami un pārsteiguma pilni. Liktenis viņiem vienmēr dāvā veiksmīgu mīlestību.

Lauva

Šīs zodiaka zīmes pārstāvji ir dzimuši veiksmes krekliņā. Neskatoties uz raksturu, Lauvas vienmēr ir atvērtas un komunikablas personības. Lauvām ir plašs paziņu loks. Viņi nepametīs savus draugus nelaimē. Liktenis ir lēmis šai zodiaka zīmei vienmēr būt starp veiksminiekiem, protams, Lauvas to arī izmanto.

Strēlnieks

Īsti romantiķi, viņi viegli saprotas ar visiem cilvēkiem. Saprātīgas, zinātkāras un temperamentīgas personības. Vienmēr ir interesanti komunicēt ar viņiem, jo nekad nevar zināt, kas Strēlniekam ienāks prātā. Pateicoties savam humoram, viņi šādi piesaista pretējo dzimumu. Ja Strēlnieks atrod savu īsto un vienīgo, tad neskatoties ne uz ko, viņi vienmēr būs kopā un mīlēs viens otru.

Pazīmes, ka vīrs jūs ļoti mīl un ciena

Reizēm sievietēm varētu šķist, ka viņas vīrs pret viņu ir auksts un vienaldzīgs, tomēr katrs vīrietis savu mīlestību savai partnerei izrāda savādāk. Vīrieša acis un rīcība spēj pastāstīt daudz vairāk.

Kādas ir pazīmes, kuras liecina, ka vīrietis jūs ļoti mīl un ciena?

Jūs pērkat jaunu kleitu, viņš saka: “tu izskaties žilbinoši!” Vai arī pērkat ne kleitu, bet zābakus, blūzi, gredzenu vai ko citu. Jūs iztērējāt kaudzi naudas, tomēr viņš neiebilst. Viņš neizrāda neapmierinātību, nečīkst un nesteidzina. Viņš vienkārši priecājas. Un viņš saka, ka tas jums ļoti piestāv, ka tu izskaties skaisti. Tas pats attiecas uz jaunu matu griezumu vai pēkšņi uzkrītošu manikīru. Svarīgs precizējums: ir labi, ja vīrs to vispār pamana. Ja jūs nokrāsojāt matus sarkanā krāsā, un viņš to pat nepamanīja – tad pie attiecībām ir jāpiestrādā.

Viņš tev pieskaras. Viņam patīk tev pieskarties. Ja mīlestība sāk zust, tad pieskārieni arī sāk zust. Cik ir pāru, kas ilgstoši dzīvo kopā, kuri ne tikai guļ atsevišķi, bet arī nepieskaras sievas vai vīra rokai. Viņi dzīvo kā kaimiņi. Jā, vīriešiem šie pieskārieni nav tik svarīga kā sievietēm. Bet, ja vīrs pēkšņi atnāk, pēkšņi apskauj vai paņem roku uz ielas, tad viss ir normāli. Un skūpsti, protams. Nevis šie uz vaiga skūpsti, it kā svešinieki, bet gan normālie kā kādreiz, kaislību un jaunības laikā.

Viņš nes ziedus bez iemesla. Jā, vīrieši ir tieši. Lielākā daļa cilvēku domā, ka ziedi ir paredzēti tikai dzimšanas dienai un 8. martam. Vai arī, ja jūs stipri sastrīdējāties un jums ir nepieciešams atvainoties. Viņi atnes puķu pušķi un ir pārliecināti: sievai par to vajadzētu viņus skūpstīt un nekavējoties ieliet pilnu glāzi konjaka. Bet cilvēks, kurš patiesi mīl un ciena, dāvina tieši tad ziedus, kad pats to vēlas. Sievietēm patīk pārsteigumi. Tomēr dažkārt sievietei ir nepieciešams vīrieti mazliet paskubināt uz šādu rīcību.

Viņš saka cik ļoti tevi mīl. Jā, viņš pēkšņi var pateikt: “Klausies, es gribēju pateikt … Īsāk sakot, es tevi mīlu.” Vai arī viņš raksta tev bez iemesla pat darba dienas vidū. Tas nozīmē tikai to, ka viņš tevi mīl. Šeit ir lieki ko piebilst. Jums vienkārši jāpriecājas un ātri jāatbild: “Un es tevi ļoti mīlu.” Tā ir mīlestība. Tik neparedzama, tik stipra.

Aptauja: Gandrīz katrs trešais pandēmijas laikā sācis ēst vairāk!

Kopumā 29% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju atzinuši, ka pandēmijas laikā ir sākuši ēst vairāk (11% – Covid-19 laikā ēd ievērojami vairāk, 18% – mazliet vairāk), secināts BENU Aptiekas Stresa termometra datos, kas iegūti sadarbībā ar kompāniju GEMIUS. Tāpat 58% respondentu ēšanas paradumi pandēmijas laikā nav mainījušies, 9% atbildējuši, ka pašlaik ēd mazāk nekā normālos apstākļos, kamēr 4% konkrētu atbildi sniegt nevarēja. 

Sievietes ēd nedaudz vairāk, vīrieši – mazkustīgāki!

Sievietes nedaudz biežāk nekā vīrieši atbildējušas, ka pandēmijas laikā ēd vairāk nekā parasti (30% pret 29%). Bet jāizceļ, ka vīriešu vidū ir novērojams lielāks fiziskās slodzes samazinājums – 41% aptaujāto vīriešu atzinuši, ka kopš Covid-19 sākuma viņiem ir mazāk fizisko aktivitāšu, bet starp sievietēm šādu atbildi sniedza 33%. Fizisko aktivitāšu daudzums Covid-19 laikā ir palielinājies 20% sieviešu, kamēr vīriešiem šis rādītājs ir 12%. Tāpat aptaujā secināts, ka vīrieši mazāk uzturas svaigā gaisā – 31% vīriešu apgalvo, ka Covid-19 laikā svaigā gaisā dodas retāk nekā iepriekš, kamēr sieviešu vidū šis rādītājs ir 23%.

Jaunieši – ēd vairāk, kustās mazāk!

Līdztekus tam, ka 29% pandēmijas laikā sākuši ēst vairāk, ir svarīgi piebilst, ka vairāk nekā katrs trešais jeb 37% aptaujāto ir atzinuši, ka viņi Covid-19 laikā ir samazinājuši fizisko aktivitāšu daudzumu. Analizējot datus pēc vecuma, secināms, ka Covid-19 laikā visvairāk sākuši ēst jaunieši vecumā no 18 līdz 24 gadiem (36%), kam seko vecuma grupa no 25 līdz 34 gadiem (35%) un respondenti vecumā no 35 līdz 44 gadiem (30%). Īpaši mazkustīgāki kopš Covid-19 sākuma ir tieši jaunieši vecumā no 18 līdz 24 gadiem, no kuriem 46% šobrīd fizisko aktivitāšu daudzums ir mazāks nekā iepriekš. Tāpat šajā iedzīvotāju grupā 35% aptaujāto kopš Covid-19 sākuma mazāk uzturas svaigā gaisā, kamēr pārējās vecuma grupās šis samazinājums ir 10% līdz 13% robežās.

Speciālista skaidrojums

Satraukumu rada fakts, ka daļa iedzīvotāju, īpaši jaunieši, pandēmijas laikā mazāk uzturas ārā, mazāk kustas, bet ēd vairāk. Psihoterapeits Andris Veselovskis norāda, ka laikā, kad ir pastiprināts spiediens uz garīgo veselību, fiziskās aktivitātes un svaigs gaiss var būtiski uzlabot emocionālo labsajūtu, savukārt ilgstoši pārmērīga vai pārlieku pazemināta apetīte ir brīdinājuma signāls, kas liecina par trauksmes un depresijas izpausmēm.

Eksperts skaidro, ka situācijās, kad cilvēks netiek galā ar dzīvi, īpaši krīzes situācijās, tiek meklēti veidi, kā sevi mierināt, tostarp ēdot, dzerot vai smēķējot. Sajūtot diskomfortu ķermenī, piemēram, trauksmi, bezcerību un bailes, cilvēks meklē labas sajūtas – ēdiena sajūta mutē ir pazīstama, patīkama un mazina diskomfortu ķermenī. Jaunieši pašlaik visvairāk izjūt ikdienas socializācijas trūkumu, savukārt vēl daļai sabiedrības ir iestājusies bezcerības sajūta, kas tiek mierināta ar biežāku ledusskapja atvēršanu. 

Vēl viens iemesls lielākam ēdiena patēriņam pandēmijas laikā ir salīdzinoši vieglā piekļuve pārtikai, jo, strādājot no mājām, ēdiens atrodas “rokas attālumā,” bet, dodoties uz darbu, ir jāapmeklē veikals, kā arī jātērē nauda un laiks, kas daļu cilvēku tomēr attur no lielāka ēdiena daudzumu patēriņa.

Psihoterapeits aicina meklēt šim laikam atbilstošus mērķus un mācīties sadzīvot ar šiem apstākļiem, jo nav zināms, cik ilgi tie turpināsies. Pieņemot situāciju, ir daudz vieglāk virzīties uz priekšu. Tāpat, protams, ir būtiski regulāri kustēties, doties svaigā gaisā, priecāties par to, kas ir, un fokusēties uz labajām lietām dzīvē.

Aptauja veikta sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS, aptaujājot 1713 respondentus.

5 attīrošās zāļu tējas pavasarim


Iestājoties pavasarim, nereti jūtams nogurums, ir vērojama izteikta miegainība un nervozitāte. Organisms ir iztērējis pērn uzņemtos resursus un tam nepieciešamas papildu rūpes. Viens no veidiem, kā parūpēties par ķermeni, ir dabīgi atbrīvot to no liekā – ziemā uzkrātajiem toksīniem un sārņiem – ar attīrošo tēju palīdzību. Tās ieteicams dzert kursa veidā – 3–4 nedēļu garumā. Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte skaidro, kāda ir šo tēju iedarbība un kā tās pareizi lietot.


Attīrošajām tējām vai tēju maisījumiem piemīt urīndzenošas, žults sekrētu izdalošas, gremošanas procesu uzlabojošas un vēdera izeju veicinošas īpašības. Ir arī tādas tējas, kas veicina sviedru izdalīšanos, stimulē liesas darbību, palīdz attīrīt asinis un no locītavām izvadīt sāļus, kā arī samazināt skābes līmeni visā organismā. Tēju maisījumi iedarbojas efektīvāk, jo apvieno vairākas augu īpašības, labvēlīgi iedarbojoties uz visām orgānu sistēmām. 

“Ķermenis vislabāk funkcionē tad, kad pH līmenis ir balansā, proti, pastāv līdzsvars starp skābu un sārmainu vidi. Attīrošo tēju lietošana kursa veidā var palīdzēt mazināt skābo vidi, kas rodas no cukurota, trekna un smaga ēdiena, kā arī neveselīgiem paradumiem – miega bada, smēķēšanas vai alkohola lietošanas,” stāsta farmaceite Laila Zālīte. “Attīrošās tējas ik pa laikam var lietot ikviens cilvēks bez nopietnām veselības problēmām. Tādā veidā var uzlabot pašsajūtu un veselību, un jo tīrāks organisms, jo spēcīgāka imunitāte. Pēc attīrošo tēju lietošanas ķermenis tāpat arī efektīvāk uzņem minerālvielas un vitamīnus.”

Piecas attīrošās tējas un to lietošanas instrukcija

 
Kumelītes veicina gremošanas sistēmas darbību, vēdera izeju. Lietošana: 2 tējkarotes ziedu aplej ar glāzi karsta (60–80° C) ūdens. Dzer 2–3 reizes dienā tukšā dūšā.

 
Zaļā tēja paātrina, normalizē vielmaiņas un gremošanas procesus, līdz ar to veicina toksīnu un smago metālu izvadi no organisma. Lietošana: 2–3 reizes dienā, 30–45 minūtes pēc ēšanas.


Diždadzis ir urīndzenošs un žultsdzenošs augs, kas palielina izdalīto urīna daudzumu. Lietošana: 5–10 g jeb 1–2 tējkarotes lapu vai sakņu aplej ar 1 l verdoša ūdens. Dzer 3 reizes dienā, pa tasītei pirms ēšanas.


Pienene veicina aknu un nieru darbību un ir diurētiska. Lietošana: 1 ēdamkaroti pieneņu sakņu aplej ar glāzi verdoša ūdens, vāra 15 minūtes. Dzer siltu 3 reizes pa 1/3 glāzes dienā, 25 minūtes pirms ēšanas.


Dzeltenās kaķpēdiņas sekmē žults sekrēciju, stimulē zarnu darbību. Lietošana: 1 ēdamkaroti drogu aplej ar glāzi verdoša ūdens, izdzer dienas laikā.

 
Uzmanību! Minētās tējas nav ieteicams lietot, ja ir paaugstināta kuņģa skābe, gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla vai nieru un aknu problēmas. Ja ir nopietna diagnoze, obligāti ir jākonsultējas ar savu ārstu, noskaidrojot, vai citu attīrošu tēju lietošana ir savienojama ar izrakstīto medikamentu lietošanu. Tāpat attīrīšanās kūres nedrīkst veikt grūtnieces un māmiņas, kuras baro bērnu ar krūti. Atsevišķas tējas, konsultējoties ar ārstu vai vecmāti, grūtnieces drīkst lietot pēc konkrētas grūtniecības nedēļas, savukārt barojošām māmiņām ir ieteicamas tējas, kas aktivizē laktāciju.

 
Vesels cilvēks attīrošo tēju lietošanu var apvienot ar svaigi spiestu burkānu, seleriju, kāpostu, biešu, ābolu, citronu, greipfrūtu, apelsīnu, bērzu, kļavu vai citu sulu kūri. Dzerot attīrošās tējas un sulas, joprojām jādomā arī par uzņemtā ūdens patēriņu (1–2 l ūdens diennaktī). 

Toksīnus no organisma palīdzēs izvadīt arī sviedrēšanās pirtī un regulāra sportošana svaigā gaisā. Lai ķermenis adekvāti attīrītos un darbotos, tam ikdienā ir nepieciešams pilnvērtīgs miegs un zems stresa līmenis.

Briti dodas nolikt ziedus pie Bakingemas pils par spīti lūgumam nenākt (+VIDEO)

FILE - In this June 14, 2014 file photo, Britain's Prince Harry talks to Prince Philip as members of the Royal family appear on the balcony of Buckingham Palace, during the Trooping The Colour parade, in central London. Philip's grandson Prince Harry, who stepped away from royal duties last year and now lives in California, will attend the service along with other members of the royal family, palace officials have said.. His wife, Meghan, Duchess of Sussex, is pregnant and has been advised by her doctor not to make the journey. (AP Photo/Lefteris Pitarakis, File)

Prinča Filipa bēres ieplānotas sestdien, 17.aprīlī. Tikmēr visa Lielbritānija kopš 9.aprīļa sēro, pat televīzijas ziņu vadītājiem tērpjoties melnās drānās, un cilvēkiem dodoties nolikt ziedus pie Bakingemas pils Londonā, tādejādi izrādot savu cieņu un mīlestību aizgājušajam 99 gadus vecajam karalienes Elizabetes II dzīvesbideram princim Filipam. Jāatzīmē, ka princis Filips dažkārt mēdza izpelnīties nosodījumu dēļ savas asās mēles, tomēr tieši tādēļ bija tautā cienīts un mīlēts kā godīgs un atklāts džentelmenis.

Video

Foto: Pinterest

Kā atjaunot imunitāti pavasarī?

Pastiprinātu nogurumu pēc ziemas perioda izjūt ne viens vien – iekšējie vitamīnu resursi iztērēti, saules trūkst, ikdienas steigā nav laika padomāt par savu labsajūtu.  Mēdz teikt, ka šādu pavasara nogurumu izraisa novājināta imunitāte. Veselam cilvēkam, kurš ievēro veselīgu dzīvesveidu, gan vajadzētu justies labi jebkurā gadalaikā, taču nav noslēpums, ka pirms Jaunā gada daudzi laižas “ziemas miegā” – sportiskās aktivitātes paliek novārtā, un vēsā laikā cepti kartupelīši raisa vairāk omulības nekā svaigi dārzeņi. Tāpēc pavasarī jāpieliek mazliet vairāk pūļu labsajūtas atjaunošanai. Labā ziņa – tas ir vienkārši izdarāms un neprasa lielus ieguldījumus, atklāj uztura speciāliste Lizete Puga.

“Mūsu ikdienas paradumi ļoti ietekmē to, kā jūtamies un cik stipra ir mūsu veselība kopumā. Cilvēka imunitāte ir gluži kā domino kauliņi – viena kustība izraisa nākamo un ietekmē visu sistēmu. Mūsu labsajūtas atslēga nav tikai uzturs. Pat ja izvēlēsies tikai veselīgākos produktus, bet vienlaikus pārslogosi organismu visās citās jomās, diez vai jutīsies labi. Tāpēc, domājot par spēka, enerģijas un pašsajūtas uzlabošanu, vienlaikus jādomā par vairākiem aspektiem, kas veido kopējo rezultātu,” skaidro Lizete Puga.

Kvalitatīva atpūta

Laba atpūta ir būtiska mūsu ikdienas sastāvdaļa. “Nekad nenoliec sevi pēdējā vietā. Vienmēr var atrast svarīgas nodarbes, neatliekamus pienākumus vai justies atbildīgs par citiem, taču ir ļoti būtiski darbu un pienākumu jūklī nepazaudēt sevi un savas vēlmes,” atgādina Lizete Puga. 

Ja gribas gulēt – jāatrod laiks izgulēties, ja vajadzīga pauze – tā ir jāpaņem. Uztura speciāliste uzsver, ka laba atpūta – tās ir arī kustības, svaigs gaiss un lietas, kas tevi iepriecina. Vaļasprieki līdzsvaro ikdienas rutīnu, jo sagādā īpašu gandarījumu, ļauj uz brīdi aizmirst visas rūpes un atpūtināt prātu un dvēseli.

Ēdiena daudzums

Viens no veselīgas ēšanas pamatiem ir apēsto produktu daudzums. Lizete Puga skaidro: “Pārēšanās un pārlieku lielas porcijas vai, gluži pretēji, mazas un retas ēdienreizes, kā arī vienveidīgs uzturs ietekmē mūsu pašsajūtu un liek izjust nespēku. Ja neēdam pietiekami vai uzturā trūkst kādu būtisku uzturvielu, organismam trūkst spēka. Ja apēdam par daudz, jūtamies miegaini un noguruši.” 

Uztura speciāliste iesaka ieturēt regulāras ēdienreizes, sekot līdzi porciju izmēriem un plānot uzkodas, lai nekristu neveselīgu našķu kārdinājumā. Ja tomēr nepamet sajūta, ka ēd par daudz, necenties apēst visu pagatavoto ēdienu uzreiz – pataupi to citai reizei un vēlāk baudi lēnām, apzinoties ēdiena garšu. Šajā ziņā labs palīgs, lai saprastu, kāds ir porcijas sastāvs un cik daudz nepieciešams apēst, ir dažādu tirdzniecības vietu piedāvātās jau gatavās un safasētās maltītes. Uz iepakojuma parasti ir skaidri nolasāms gan porcijas izmērs, gan tās uzturvērtība. Piemēram, “Narvesen” salātu porcija ir pielāgota vidējam vēlamajam porcijas apjomam priekš viena cilvēka. “Nereti vēlme paveikt visu uzreiz ir tik liela, ka rezultātā ne vienmēr pārdomājam savu rīcību un izvēles, tostarp ēdiena izvēli un daudzumu,” atgādina uztura speciāliste.

Ingvers možumam

Ja nu tomēr jūti, ka jāķeras pie vitamīnu bumbas, Lizete Puga iesaka neaizmirst par antioksidantiem bagāto ingveru: “To biežāk saistām ar ziemu un karstu tēju, taču ingvers ir uzmundrinošs un veicina gremošanu. To var lieliski savienot ar svaigi spiestām sulām, piemēram, uzkodas vietā izvēlēties šādu dzērienu, kas sniegs ātru enerģiju, papildinās organisma rezerves ar šķidrumu, šķiedrvielām, C vitamīnu un spēcīgiem antioksidantiem, kā arī palutinās garšas kārpiņas. Ingvers sader gandrīz ar visu – apelsīniem, burkāniem, āboliem, zemenēm, mellenēm, citroniem, pat piparmētru un dažādām garšvielām. Ja steidzīgajā ikdienā nepietiek laika izspiest svaigu sulu mājās, vari izmēģināt kādu no “Narvesen” piedāvājumā esošajām svaigajām sulām ar ingveru vai auksti spiestu ingvera šotu.”

Krāsas šķīvī un glāzē

“Augļi un dārzeņi ir mūsu galvenais vitamīnu un minerālvielu avots, tāpēc, ja jūti, ka trūkst enerģijas, pavēro cik daudz dabisko vitamīnu un šķiedrvielu ir tavā uzturā,” iesaka Lizete Puga. “Pievieno katrai maltītei krāsas – vismaz piecreiz dienā: dārzeņus – galvenajās ēdienreizēs, augļus un ogas – uzkodās! Sarkans, zaļš, violets, oranžs, dzeltens… Lai tās ir pēc iespējas dažādākas! Tās iepriecinās acis, uzmundrinās prātu un nodrošinās, ka ķermenis uzņem gana daudz vērtīgu uzturvielu.”

Seko līdzi augļu un dārzeņu daudzveidībai! Ja vienu dienu izvēlies svaigus augļus, nākamajā pamēģini kādu smūtiju vai sulu. Tādā veidā tev šie produkti neapniks, un arī varēsi izmēģināt dažādas garšu kombinācijas.

Daļa pedagogu jau vakcinēti, bet citi vēl domā (+VIDEO)

Skolas pašas apzina situāciju – cik skolotāju pret covid jau vakcinējušies vecuma vai hronisku slimību dēļ, cik poti vēl gaida, un kuri potēties negrib. Skolās saka – viņi ir kā valsts valstī un pedagogu dažādie viedokļi par vakcināciju atspoguļo to, kas notiek sabiedrībā.

Video

Sātīgas kotletes ar krabju nūjiņām

Šīs nebūs parastās cūkgaļas kotletes, bet gan kotletes ar krabju nūjiņām. Tās ir sātīgas, bet maigas. Viegla un ātra pagatavošana.

Sastāvdaļas:

Krabju nūjiņas 200 gr.
Ciets siers 150 gr.
Olas 2 gab.
Milti
Sāls un augu eļļa.

Pagatavošana:

Sieru sarīvē uz rīves. Krabju nūjiņas sagriež plānās strēmelēs un atdala. Bļodā liek krabju nūjiņas un sieru. Pievieno sāli, olas un kārtīgi samaisa. Tad veido vidēja lieluma kotletes un tās apviļā miltos. Pannu ieeļļo un cep kotletes līdz tās paliek zeltaini brūnas. Cep apmēram 3-5 minūtes no katras puses. Pasniedz ar zaļumiem. Labu apetīti!

Kas vajadzīgs cilvēkam, lai justos labi

Lai cilvēks justos laimīgs un apmierināts ne tikai tagad, bet arī dzīves tālākajos gados, līdz pat pašai nāvei, lai nebaidītos dzīves, lai padarītu to saturīgāku un kaut mazdrusciņ piedalītos tās progresā ir nepieciešams izpildīt 2 galvenos priekšnoteikumus:

1. Radīt patīkamus un labvēlīgus dzīves apstākļus – mājās un darba vietas apkārtējās vides higēniskos apstākļus. Regulāri ir jārūpējas par savu personīgo higiēnu un, protams, arī veselību!

2. Atrast darbu, kurš dod gandarījumu – mēs sevi parādam savā darbā, darbs mums var dot dzīvesprieku un interesei par dzīvi, mīlestību pret cilvēkiem. Kas neprot sevi nepiespiesti parādīt zināmā darbā, dzīvo tikai daļu sava mūža. Bagātīgāku mūžu dod apziņa, ka veic darbu, kurš palīdz citiem cilvēkiem. Tas var būt jebkāds darbs, bet tas jādara atbildīgi un ar misijas apziņu, ka tam ir cēli mērķi. Protams, ka nekas cilvēkam nenāk pats no sevis, tātad arī šos priekšnoteikumus nevar radīt automātiski, te ir nepieciešams piepūlēties.

Katra minūte, kuru pavadi dusmās, atņem Tev 60 sekundes laimes.

Ralfs Valdo Emersons

Pavasara skaistums un posts: Ko darīt, ja piemeklējusi pavasara alerģija?

Pavasara atnākšana daļai cilvēku asociējas ar saulainu, siltu laiku, krāšņiem pumpuriem un ziediem, kā arī pozitīvu noskaņojumu un vēlmi doties pie dabas, taču alerģiskiem cilvēkiem pavasara atnākšana var būt īsts pārbaudījums. Ar kādām alerģijām iespējams saskarties pavasarī, kas ir krusteniskās alerģijas un kā mazināt alerģiju simptomus, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Latvijas Alergologu asociācijas biedre, alergoloģe Ineta Grīsle un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece. 

Pavasara alerģiju izpausmes

Pirmie alerģijas simptomi cilvēkam var parādīties tūlīt pēc dzimšanas, un tie ir saistīti ar pārtikas nepanesamību un ādas alerģijām. Bronhiālā astma kā alerģijas izpausme biežāk vērojama pirmsskolas vecuma bērniem un var turpināties arī tālāk visas dzīves laikā. Savukārt alerģiskās iesnas visbiežāk skar pusaudžus un gados jaunus cilvēkus, stāsta alergoloģe I. Grīsle. Alerģiju izpausmes ir līdzīgas visos vecumos, atšķirīgs var būt tikai biežums un reakciju smagums. Iespējams, ka vienam cilvēkam vienlaicīgi ir vairākas alerģijas izpausmes, piemēram, alerģiskās iesnas un astma. Tāpat bieži alerģiju izraisītāji jeb alergēni vienam pacientam var būt vairāki, piemēram, koku ziedputekšņi un nezāles.

Pavasara alerģijas sākas agri, februāra beigās vai marta sākumā, un tās izraisa koku ziedēšana. Pirmie zied alkšņi un lazdas, vēlāk maija sākumā – bērzi, gobas, egles, kastaņas. Šogad ziema negrib atkāpties, tāpēc arī alerģijas vēl nav īsti sākušās, skaidro I. Grīsle. Taču alerģijas simptomus vairāk varēs novērot, sākoties siltākam laikam, saulainās un vējainās dienās, kā arī fizisko aktivitāšu laikā. Alergoloģe uzsver, ka nereti pirmie alerģiju simptomi var būt līdzīgi vīrusu infekcijai:

  • deguna kņudēšana, tecēšana, aizlikums;
  • acu nieze un asarošana;
  • smagākos gadījumos pievienojas klepus, elpas trūkuma sajūta un čīkstēšana krūtīs.

Krusteniskās alerģijas

Dažādos, ļoti atšķirīgos alergēnos var būt līdzīgas sastāvdaļas, pret kurām cilvēkam ir pastiprināta jutība jeb alerģija. Alergoloģe I. Grīsle skaidro, ka, zinot alergēnu struktūru, var prognozēt iespējamās krusteniskās alerģijas. Piemēram, pacienti ar alerģiju pret bērza ziedputekšņiem bieži var sajust alerģijas simptomus, lietojot tādus pārtikas produktus kā ābolus, burkānus, seleriju. Tos ēdot svaigus, novēro kņudēšanu aukslējās, kā arī lūpu vai mēles piepampumu. Savukārt, mizojot jaunos kartupelīšus, līdzīgi kā bērzu ziedēšanas laikā, sākas deguna tecēšana un acu asarošanu. Termiski apstrādājot pārtikas produktus, alergēnu struktūra mainās un reakcijas vairs nenotiek. Visjaunākās laboratoriskās izmeklēšanas metodes var noteikt molekulāros alergēnus un apstiprināt krusteniskās alerģijas esamību.

Ko darīt, ja parādās alerģijas pazīmes? 

Alergoloģe I. Grīsle skaidro, ka pirmais solis, lai mazinātu alerģijas simptomus, ir pārtraukt kontaktu ar iespējamo alergēnu, bet diemžēl ne vienmēr tas ir iespējams. Ziedputekšņu alerģiju gadījumā ieteicams atturēties no sportošanas ārā, garām pastaigām mežā, telpu vēdināšanas dienas vidū. Ārā ieteicams valkāt saulesbrilles, bet, atgriežoties mājās, noskalot seju un nomainīt drēbes. Simptomu atvieglošanai noder antihistamīna līdzekļi – tie darbojas ātri, bet atvieglo simptomus tikai uz brīdi, tāpēc izmantojami tikai ātrai palīdzībai. 

Sākoties alerģijas izpausmēm, noteikti jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta – ģimenes ārsts parasti pacientu nosūta pie alergologa. Veicot analīzes, iespējams noteikt alerģijas vaininieku un kopā ar ārstu izvēlēties labāko ārstēšanas plānu. Nevajadzētu alergēnu noteikšanu uzsākt uz savu roku, jo reizēm pozitīvi rezultāti vēl nenozīmē, ka ir apstiprināta alerģija. Alerģisko slimību pamatā ir iekaisums, kuru var ārstēt, un katram pacientam tiek nozīmēta terapija, pamatojoties uz simptomu smagumu un slimības norises ilgumu, skaidro I. Grīsle. Tomēr tas neizslēdz to, ka nākamajā sezonā slimība var atkal atkārtoties. Tāpēc alerģiskiem pacientiem mūsdienās piedāvā ne vien pretiekaisuma, bet arī specifisko imūnterapiju, kura pieradina organismu pie konkrētā alergēna. 

Alerģisko pacientu gļotādas un āda ir ļoti jutīgas, tāpēc alergoloģe profilaksei iesaka regulāri lietot mitrinošus līdzekļus. Protams, jāatceras arī par veselīgu uzturu, labu miegu, fiziskajām aktivitātēm un labu garastāvokli, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar pavasara alerģijām.

Farmaceita komentārs

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite IlzePriedniece skaidro – aptiekā cilvēki ar jautājumiem par alerģijām biežāk vēršas tieši pavasarī un vasarā, jo šajā laikā aktuālas kļūst problēmas ar ziedputekšņu alerģijām, pārtikas alerģijām, piemēram, no zemenēm, kukaiņu kodumiem un alerģiskām reakcijām, ko var veicināt saule. Savukārt visa gada garumā iespējams saskarties arī ar tādiem alergēniem kā mājas putekļu ērcītes, pelējums, dzīvnieku spalvas, kā arī pārtikas alerģijām un alerģijām no sadzīves ķīmijas.

Aptieku sortimentā ir gan bezrecepšu, gan recepšu pretalerģijas līdzekļi (izraksta ārsts) – tabletes, acu pilieni, geli, krēmi, ziedes, aerosoli, pilieni, šķīdumi iekšķīgai lietošanai, injekcijas. Antihistamīna līdzekļi bloķē histamīna receptorus. 

  • Tabletes lieto alerģiska rinīta gadījumā, lai atvieglotu deguna un acu simptomus, un nātrenes gadījumā. Pretalerģijas līdzekļus var sākt lietot divas nedēļas pirms alergēnu sezonas. Labāk lietot otrās jeb jaunākās paaudzes medikamentus, tos parasti lieto vienreiz dienā. Pirmās jeb vecākas paaudzes medikamenti var izsaukt miegainību. 
  • Alerģijas simptomus kā šķaudīšana, deguna tecēšana vai aizlikts deguns, nieze degunā palīdz mazināt deguna aerosoli. Ir pieejami aerosoli ar prethistamīna līdzekli, ko izmanto siena drudža un nesezonālā alerģiska rinīta gadījumā, lai mazinātu deguna sekrēciju, šķaudīšanu un deguna gļotādas tūsku. Pieejami arī glikokortikosteroīdus saturoši deguna aerosoli. Aptiekās nopērkami arī deguna spreji ar dabīgiem polimēriem, kas veido uz deguna gļotādas aizsargslāni pret alergēniem, tos var izmantot gan profilaksei, gan simptomu atvieglošanai. Deguna higiēnai noder jūras ūdens aerosoli. 
  • Acu alerģijas simptomi – acu apsārtums, niezēšana un asarošana, pietūkuši acu plakstiņi – skar abas acis. Simptomus atvieglo pretalerģijas acu pilieni. Papildus noder arī mākslīgo asaru pilieni, kas palīdz noskalot alergēnus. 
  • Gelus, kas satur antihistamīnus, lieto niezes mazināšanai pie ādas reakcijām – izsitumiem, nātrenes, ekzēmas, pēc kukaiņu kodumiem un saules apdegumiem. 

Prinča Filipa bēres notiks 17.aprīlī (+VIDEO)

Piektdien mūžībā aizgājušā Edinburgas hercoga, Lielbritānijas karalienes Elizabetes II vīra prinča Filipa bēres notiks nākamajā sestdienā Vindzoras pils Sv.Jura kapelā, sestdien paziņojuši Bekingemas pils pārstāvji.

Pirms bēru ceremonijas princis Filips visā Lielbritānijā tiks pieminēts ar klusuma brīdi.

Covid-19 pandēmijas dēļ bēres norisināsies šaurā lokā, bet ceremonijai varēs sekot televīzijas tiešraidē. Karaļnams arī aicinājis britus nepulcēties pie Vindzoras pils, bet pieminēt aizgājēju katram savās mājās.

Paziņojumā norādīts, ka uz sava vectēva bērēm no ASV ieradīsies princis Harijs, bet viņa sievai Meganai Mārklai, kas gaida ģimenes pieaugumu, ārsti ieteikuši nedoties tālajā ceļā.

Sestdien pusdienlaikā princis Filips tika pieminēts ar lielgabalu zalvēm Londonā, Edinburgā, Kārdifā un Belfāstā, Gibraltārā, Austrālijā, Jaunzēlandē, kā arī Karaliskās flotes bāzēs un uz kuģiem.

Cilvēki sestdien nesa ziedus pie Bekingemas un  Vindzoras pilīm, neraugoties uz aicinājumu atturēties no pulcēšanās.

Britu troņmantnieks princis Čārlzs sestdienas vakarā karaļnama vārdā izteicis dziļu pateicību cilvēkiem visā pasaulē par viņa tēva piemiņai apliecināto cieņu un karaliskajai ģimenei izrādīto atbalstu un līdzjūtību.

Video

Eirovīzija notiks ar skatītājiem! (+VIDEO)

Starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss Roterdamā maijā notiks skatītāju klatbūtnē, ceturtdien paziņojuši organizatori.

Skatītāju skaits tiks samazināts par pusi no ierastā daudzuma un viņiem būs jāuzrāda apliecinājums par negatīvu Covid-19 testu.

Nīderlandes valdība iepriekš paziņoja, ka Eirovīzija kļūs par daļu no projekta “Fieldlab”, kurā tiek pētītas iespējas droši sarīkot pasākumus pandēmijas laikā.

Tomēr vēl nav zināms, vai konkursu varēs apmeklēt tikai Nīderlandes iedzīvotāji, vai arī tas būs pieejams apmeklētājiem no ārvalstīm.

Valdība norādīja, ka vēl var mainīt savu lēmumu par skatītāju piedalīšanos, ja epidemioloģiskā situācija valstī pasliktināsies.

65.starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā Nīderlandes pilsētā Roterdamā piedalīsies 39 valstis. Pusfināli notiks 18. un 20.maijā, bet fināls, kurā piedalīsies 26 dziesmas – 22.maijā.

Latviju konkursā pārstāvēs Samanta Tīna

Projekta “Fieldlab” ietvaros Nīderlandē pēdējā laikā notikuši vairāki pasākumi, tostarp teātra izrādes, futbola spēle, koncerts un festivāls.

Nīderlandē kopš decembra vidus ir spēkā stingri ierobežojumi cīņā ar pandēmiju un pašlaik tos nav plānots atvieglot.

2020.gadā jaunā koronavīrusa pandēmijas dēļ Eirovīzijas dziesmu konkurss tika atcelts. 

Piena sēne – vai neizbēgama?

Delikātā un ļoti izplatītā problēma piena sēnīte, jeb vaginālā kandidoze. Kāpēc tā rodas un ko darīt, lai no piena sēnītes izārstētos – uz sarunu aicinājām Rīgas Stradiņa universitātes docētāju, ginekoloģi un dzemdību speciālisti Olgu Plisko.

Statistikas dati liecina, ka vismaz puse no sievietēm savas dzīves laikā saskaras ar piena sēnīti jeb vaginālo kandidozi. Diemžēl tā ir ļoti izplatīta slimība un pazīstama kopš seniem laikiem.

Es pat teiktu, ka realitātē skaitļi ir vēl lielāki, jo šī problēma piemeklē līdz pat 70% sieviešu, kurām ir bijusi vismaz viena slimības epizode. Apmēram līdz 50% sieviešu ir piedzīvojušas divus un vairāk piena sēnītes gadījumus. Tas liecina, ka vaginālā kandidoze ir diezgan bieža un sievietēm rada ne mazumu nepatīkamu brīžu. 

Kas ir šīs slimības pamatā, kas to raksturo, un kā tā rodas?

Piena sēnīti jeb vulvovaginālo kandidozi izraisa mikroorganisms – rauga grupas sēnīte Candida albicans (latīņu val.), ko latviski dēvē par piena sēnīti. Sievietes maksts nav sterila, tajā dzīvo dažādi mikroorganismi –  baktērijas, vīrusi un sēnītes. Veselu maksts vidi raksturo pienskābo jeb laktobaktēriju pārsvars. Ja parādās sliktie, t.s. patoloģiskie mikrobi vai sēnītes, rodas infekcija. Ja sēnīšu ir nedaudz, tad parasti tās nerada nekādas sūdzības un šāda situācija arī nebūtu jāārstē. Tomēr, ja tām veidojas „labvēlīgi” apstākļi un tās sāk vairoties, sievietei var rasties problēmas un fizisks diskomforts. Parastās sūdzības šādos gadījumos ir nieze maksts apvidū un ārējos dzimumorgānos, balti, biezpienam līdzīgi izdalījumi, kam parasti nav smakas. Vienlaikus var veidoties iekaisums, kas rada sāpes dzimumakta vai urinācijas laikā. Smagākos slimības gadījumos parādās dzimumorgānu apsārtums un mazas sāpīgas plaisiņas, kas ikdienā rada ļoti nepatīkamas sajūtas.

Kas veicina sēnītes aktivizēšanās procesu? 

Visbiežāk vaginālā kandidoze rodas pēc antibiotiku lietošanas, kad pēc dažām dienām sievietei sākas sūdzības. Antibiotikas izjauc normālo maksts vidi, un labās pienskābās baktērijas antibiotiku iespaidā iet bojā, to vietā sāk vairoties sēnīte. Tas ir viens no galvenajiem riska faktoriem, kas notiek līdz pat 30% gadījumu un nav saistīts ar kādu citu ginekoloģisku saslimšanu. Pie riska faktoriem vēl jāmin sievietes kopējā imunitāte, ko var ietekmēt tādas slimības kā, piemēram, HIV, tuberkuloze, cukura diabēts un onkoloģiskās slimības, arī kad jālieto dažādi imunitāti nomācošie medikamenti, piemēram, glikokortikoīdi vai ķīmijterapija. Arī grūtniecības laikā, kad sievietes organismā notiek hormonālas pārmaiņas un paaugstinās estrogēna līmenis, var rasties risks, ka piena sēnīte aktivizējas. Šī iemesla dēļ arī sievietēm menstruāciju cikla pirmajā fāzē vai kombinētās hormonālās kontracepcijas lietošanas laikā nereti ir problēmas ar piena sēnīti. Ir sievietes, kuras veic maksts skalošanu, tādā veidā izskalojot no maksts dabiskās pienskābās baktērijas, kas atkal rada labvēlīgu vidi piena sēnītes un citu maksts infekciju attīstībai. 

Piena sēnītēm patīk mitrums un siltums. Tāpēc sievietēm, kurām piena sēnīte ir bieža problēma, nevajadzētu lietot ciešu un sintētisku apakšveļu, kas maksts rajonā rada svīšanas procesus. Šī paša iemesla dēļ arī pēc pirts vai baseina apmeklējuma, vai brauciena uz karstajām zemēm atpūsties var parādīties piena sēnīte un arī citas maksts infekcijas. Viens no riska faktoriem ir arī liekais svars un aptaukošanās. 

Kādi ir mīti par piena sēnīti? Vai ar to var saslimt, arī nedzīvojot dzimumdzīvi? 

Piena sēnīte nav seksuāli transmisīva infekcija. Tā rodas neatkarīgi no dzimumdzīves, bet dzimumdzīve var šo problēmu saasināt. Ja partnerim nav sūdzību, tad viņu ārstēt nav nepieciešams. Tomēr ir jāsaprot, ka dzimumdzīves laikā partneri apmainās vai nodod viens otram savu mikrofloru un ir iespējams, ka šādā veidā saslimst arī partneris. 

Vēl viens aplams pieņēmums, ka ar piena sēnītes infekciju var inficēties baseinā, pirtī vai lietojot vienu dvieli. Tā tas nav. Tur provocējošais faktors ir cits – mitrā un siltā vide. Var teikt, ka tā ir infekcija, kas „dzīvo” sievietes organismā un dažos gadījumos aktivizējas. 

Vai vīrieši un bērni slimo ar piena sēnīti?

Slimo gan. Vīriešiem var rasties dzimumlocekļa apsārtums, nieze un var būt arī baltie biezpienveida aplikumi. Tas var būt saistīts ar dzimumdzīvi, ja tā, piemēram, notiek bez izsargāšanās ar prezervatīvu ar sievieti, kurai ir aktīva piena sēnītes infekcija. Bet slimība var attīstīties arī bez dzimumdzīves, bet stipri retāk. 

Bērniem, īpaši zīdaiņiem, piena sēnīte biežāk veidojas mutē, un arī t.s. “pamperu” dermatīts var būt piena sēnītes izraisīts. Arī pirmspubertātes vecuma meitenēm maksts sēnītes infekcija ir sastopama. Īpaši, ja meitenei ir kāds no jau minētajiem riska faktoriem, piemēram, ir lietotas antibiotikas vai ir pirmā tipa cukura diabēts, vai jālieto medikamenti, kas nomāc imunitāti. 

Kā sievietes uz to reaģē? Vai viņas ir zinošas šajā jautājumā? 

Ja sieviete ar to saskaras ne pirmo reizi, tad viņa saprot, kas ar viņu notiek un zina, ko darīt. Bet, ja tas notiek pirmo reizi, tad reakcija var būt diezgan asa, jo sūdzības ir diezgan nepatīkamas un ir pilnīga nesaprašana, kas ar viņu notiek. Tad diemžēl visbiežāk sieviete sāk meklēt informāciju internetā, prasa padomus draudzenēm, bet labāk būtu doties pie ārsta. 

Kādas šobrīd ir ārstēšanas iespējas?

Piena sēnītes jeb vaginālās kandidozes ārstēšanas iespējas ir diezgan plašas. Ja slimības epizodes nav biežākas par četrām reizēm gadā, tad ārstēšana ir diezgan vienkārša. Aptiekās pieejami gan bezrecepšu, gan recepšu pretsēnīšu medikamenti dažādās formās – tabletes, maksts svecītes, kapsulas un krēmi, kas satur, piemēram, fentikonazolu. 

Aktīvā viela fentikonazols ir plaša spektra pretsēnīšu līdzeklis, kam ir  augsta efektivitāte pret dažādiem ādas un gļotādas sēnīšu infekciju ierosinātājiem. Fentikonazolam piemīt arī antibakteriāla iedarbība pret dažādiem nevēlamiem mikroorganismiem. Ārstēšanas kurss parasti ir no vienas līdz trijām dienām. Tas noteikti ir jāņem vērā, jo, piemēram, bez receptes nopērkamās svecītes Lomexin, kuru sastāvā ir fentikonazola nitrāts, ir divu veidu – 200 mg un 600 mg. Viena 200 mg mīkstā vaginālā kapsula jāievieto dziļi makstī vienu reizi dienā (vakarā pirms gulētiešanas) trīs dienas pēc kārtas, savukārt viena 600 mg vaginālā kapsula jāievieto dziļi makstī vakarā pirms gulētiešanas kā vienreizēja deva. 

Ja simptomi saglabājas, otro lietošanas reizi var atkārtot pēc trīs dienām. Tomēr, ja sūdzības pēc pašārstēšanās nepāriet vai atkārtojas divu mēnešu laikā, vai arī slimības epizodes ir četras un vairāk reizes gadā, tad noteikti jādodas vizītē pie ginekologa. Jāatceras, ka jebkuru zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai!

Aktuāli: Covid-19 krīzē cieš bērnu psihiskā veselība! (+VIDEO)

Taču ne tikai attālinātās mācības bērniem un jauniešiem izsitušas līdzsvaru zem kājām. Covid-19 laiks pārmaiņas ienesa gan ģimenes attiecībās, gan attiecībās ar draugiem un vienaudžiem. Tas viss atstājis sekas uz bērnu un pusaudžu psihisko un emocionālo veselību, un krīzes centros, dienas centros un ārstniecības iestādēs to izjūt ik dienu.

Video

Vai pēc klimaksa seksuālā dzīve beidzas?

Sievieti šausmina vecums arī tādēļ, ka viņa baidās kļūt nespējīga dzimumdzīvei. Taču šīm bažām nav pamata, jo sieviete nezaudē spēju uz dzimumaktu un gūst baudu tā laikā: šīs jūtas paliek ļoti ilgi, dažreiz vispār neizzūd, Ja dzimumakta laikā jūtami traucējumi, var izmantot lubrikantu vai ziedi, kuru izraksta ārsts.

Ja arī kādreiz izzudīs spēja uz dzimumdzīvi, tad līdz ar to zudīs arī dzimumtieksme. Iespējams, ka tas vispār nenotiks, tāpēc nevajag uztraukties par to, kas varbūt nekad nenotiks.

Jūs satrauc jautājums, kā izturēsies jūsu vīrs tādā gadījumā?

Vai tā nav? Ļoti daudz kas atgarīgs no jūsu maiguma un no tā, cik daudz jūs pratīsiet radīt vīram atbilstošus apstākļus. Pēc kāda laika arī viņam būs nepieciešama jūsu palīdzība.

Vairums sieviešu, iestājoties klimaksam, nejūt nekādas pārmaiņas. Pats par sevi saprotams, ka tad, kad sieviete jūtas nevesela, viņas dzimumtieksme mazinās. Kad viss nokārtojas, tad atjaunojas normālais stāvoklis. Tas notiek tādos gadījumos, ja sievietes slimības laikā vīrs būs pret viņu izturējies saudzīgi un uzmanīgi. Atceries, ka jebkuras pārmaiņas un sajūtas ir iespējams izrunāt, pārmaiņas tavā ķermenī nenozīmē galu veselīgai laulībai un seksuālajai dzīvei.

Kāpēc ieteicams vienmēr nēsāt laulību gredzenu

Katram precētam pārim ir laulības gredzeni. Bet ne visi piešķir šim mīlestības un uzticības simbolam īpaši lielu nozīmi. Laulības gredzens ir svēts, to noteikti vienmēr ir jānēsā uz pirksta. Uzzināsim iemeslus, kāpēc laulības gredzens ir tik svarīgs.

Kādi ir šie iemesli?

Laulības gredzens – uzticības simbols sievai vai vīram

Tas ir ļoti dīvaini, kad daudzi cilvēki saka, ka viņi nenēsā laulības gredzenu. Kāpēc viņi tā dara? Lai neviens nezinātu, ka viņi ir precējušies? Un kāpēc tad vispār bija jāprecas? Gredzens ir cieņas simbols pret jūsu laulāto partneri. Ja jūs to valkājat, tad vēlaties, lai visi zinātu cik daudz jums nozīmē jūsu otrā pusīte. Ja jūsu laulātais lūdz jūs uzlikt gredzenu, bet jūs atsakāties, tad šādi jūs izrādāt necieņu pret partneri un pret jūsu mīlestību.

Laulības gredzens ir simbols jūsu bērniem, ka jūsu laulība ir īpaša

Bērni jūtas mierīgi, viņi gūst pārliecību, ka mamma un tētis ciena un mīl viens otru. Viņi arī mācās no vecākiem, redzot, kādai laulībai patiesībā jābūt. Tātad jūs esat piemērs saviem bērniem, tikai jūs viņiem mācāt, kādai jābūt laulībai un gredzens ir pirmā jūsu jūtu simbols.

Nav iemesla nevalkāt laulības gredzenu

Protams, ir situācijas, kad gredzenu labāk nelikt, piemēram, darbā, ja tas var apdraudēt jūsu dzīvību. Tomēr atnākot mājās velciet gredzenu atpakaļ uz pirksta. Tā ir cieņas izrādīšana. Laulības gredzens katru dienu jums atgādinās, ka jūsu dzīvē ir kāds īpašs cilvēks un ka jūs esat atbildīgs par savu laulību.

Horoskops: horoskopa pārstāvji, kuri ir lieliski mīlnieki

Šīs ir kaislīgākās zodiaka zīmes, kurām patīk piedzīvojumi un kaisle. Viņi ir jutekliski. Viņi spēj attiecībām piešķirt asumiņu un spēj uzkurināt asinis savam partnerim.

Kuri ir labākie mīlnieki pēc zodiaka zīmes?

Skorpions

Viņi visu zina, visu var, visu praktizē. Neskatoties uz skorpiona bēdīgo reputāciju, partneri tiek mainīti reti un viņu sirds pieder tikai partnerim. Ļoti seksuāla zodiaka zīme. Par savu dzīves partneri izvēlas uzticamu, drosmīgu un kaislīgu cilvēku. Skorpioniem patīk pārmaiņas un tas attiecas arī uz gultas priekiem.

Dvīņi

Uzskata sevi gultā par labāko. Dvīnim ir ļoti svarīgi zināt ko viņa partneris sagaida no viņa gultā. Viņš nekautrējoties to arī uzzinās. Viņš spēj pielāgoties jebkuram partnerim un ir gatavs uzņemties jebkuru lomu: ja vēlaties, viņš būs maigs kā kaķītis, ja vēlaties viņš izturēsies kā seksuāli nobriedis gorillas tēviņš.

Svari

Zelta medaļa un goda raksts “Pasaules labākais mīlnieks” tiek piešķirts Svariem, kuri, pirmkārt mīl seksu un, otrkārt viņam ir svarīgi ko partneris vēlas gultā. Šī zīme ir kaislīga un tai nepieciešams just īstu saikni ar partneri un tikai tad viņš var atbrīvoties un ļauties intīmajam brīdim.

Ļoti garšīgi marinēti redīsi

Kad sāk parādīties redīsi, daudzas saimnieces tos griež salātos, bet es gatavoju ļoti garšīgus marinētus redīsus. Izrādās ļoti garšīga un veselīga uzkoda visai ģimenei.

Recepte

Manā ģimenē marinēti redīsi tagad ir viens no iecienītākajiem ēdieniem.

Tātad, mums ir nepieciešams:

Kilograms sarkano redīsu;

10 melno piparu graudi;

krustnagliņas;

lauru lapas;

vidēja izmēra pētersīļi;

dilles;

ķiploki;

3 tējkarotes sāls;

litrs tīra dzeramā ūdens;

12ml. etiķa.

Pagatavošana:

Marinētu redīsu pagatavošanā nav nekas grūts. Jums jābūt pacietīgam – pirms ēdiena pasniegšanas ir jāpaiet vismaz astoņām stundām. Pievienojiet cukuru un sāli, krustnagliņas, divu veidu piparus un lauru lapas tīram, dzeramajam ūdenim, samaisiet visu. Uzvāriet ūdeni šo ūdeni un ļaujiet 1 minūti pavārīties. Tad atdzesē ūdeni līdz istabas temperatūrai vai nedaudz virs. Uzlieciet katliņam vāku un ļaujiet sastāvdaļām ievilkties.

Šajā laikā mēs veiksim pārējos pagatavošanas darbus. Labi nomazgājiet un nosusiniet 2 litru stikla burku. Vislabāk ir sterilizēt burku, bet tas nav nepieciešams, ja jūs ilgi neglabāsiet tur marinētus redīsus. Burkas apakšpusē lieciet rūpīgi mazgātas dilles un pusi no pētersīļiem. Notīriet un sasmalciniet ķiplokus, ielieciet tos arī burkā. Redīsus labi nomazgā un sagriež plānās šķēlēs. Lieciet burkā. Burkas augšpusē liek pāri palikušos zaļumus. Tad visu pārlej ar atdzesētu sagatavoto marinādi. Pievienojiet etiķi. Burciņai jābūt cieši noslēgtai un nedaudz sakratītai. Kad marināde ir pavisam atdzisusi, ielieciet burku ledusskapī un pagaidiet 8 stundas.

Labu apetīti!

Šīs lietas mājai piesaista veiksmi un labklājību

Piekrītiet, ka katrs cilvēks vēlas veiksmi savā dzīvē. Protams, ne visiem vienmēr izdodas veiksmi noturēt savā pusē. Ja vēlaties, lai veiksme atrastos jūsu pusē, tad jums jāzina daži īpaši noslēpumi. Ja turēsiet mājās šīs lietas, tad veiksme pati klauvēs pie jūsu durvīm.

Kuras ir šīs lietas?

Sarkanas durvis

Viena no labākajām durvju krāsām ir sarkana. Šī krāsa piesaista laimi un veiksmi. Ļoti paveicies tiem cilvēkiem, kuru durvis ir vērstas uz dienvidiem un tās ir sarkanā krāsā. Tiek uzskatīts, ka šāda kombinācija uzlabo finansiālo stāvokli.

Ziloņa statuja

Zilonis piesaista pozitīvo enerģiju mājai. Veiksme būs jūsu pusē. Šādas figūriņas var pasargāt ģimenes locekļus no negatīvas enerģijas, no ļaunas acs un dažādām ģimenes likstām. Ziloņa statujām ir liels spēks.

Dzīvie augi

Kur ir svaigi ziedi, tur vienmēr ir laime un veiksme. Vienīgais izņēmums ir rozes. Galu galā rožu ērkšķi var atvairīt pozitīvā un prieka enerģiju. Sausos ziedus labāk mājās turēt nevajag. Šādi ziedi tiek uzskatīti par mirušiem, tie nes negatīvu enerģiju un var būt iemesls naudas trūkumam ģimenē.

Augļi

Augļi ir vitamīni. Un jo vairāk to ir mājā, jo veselīgāks un laimīgāks tu būsi. Cilvēkam dienā nepieciešams apēst vismaz vienu augli, lai veselība un veiksme būtu cilvēka pusē. Citrusaugļi parasti piesaista mājai bagātībai un laimi.

Miris Lielbritānijas karalienes vīrs princis Filips

Miris Lielbritānijas karalienes Elizabetes II 99 gadus vecais dzīvesbiedrs princis Filips, piektdien apstiprināja Bekingemas pils.

“Viņas majestāte karaliene ar dziļām bēdām paziņo par viņas mīļotā vīra, viņa karaliskās augstības, Edinburgas hercoga prinča Filipa nāvi,” teikts pils paziņojumā. “Viņa karaliskā augstība aizgāja no dzīves šorīt mierīgi Vindzoras pilī.”

Filips ar princesi Elizabeti apprecējās 1947.gadā piecus gadus pirms viņa kļuva par karalieni. Viņi bija ilgākais valdījušais karaliskais pāris Lielbritānijas vēsturē.

Video

Pārim ir četri bērni, astoņi mazbērni un desmit mazmazbērni.

Marta vidū princis tika izrakstīts no slimnīcas un atgriezās Vindzoras pilī, kur pandēmijas laikā kopā ar Elizabeti II dzīvoja izolēti no apkārtējās pasaules.

Kad Filips februārī tika hospitalizēts, Bekingemas pils paziņoja, ka princis cieš no infekcijas, bet neatklāja kādas. Vēlāk pils norādīja, ka princis nav inficējies ar jauno koronavīrusu.

Marta sākumā pils paziņoja, ka Filips pārvests uz Svētā Bartolomeja slimnīcu, kur viņam tika veikta veiksmīga medicīniska procedūra jau esošas sirds problēmas dēļ. Pēc tam viņš tika nogādāts atpakaļ Karaļa Eduarda VII slimnīcā, no kuras tika izrakstīts 16.martā.

Princis tika hospitalizēts 16.februārī, un tas bija ilgākais laiks, kādu Filips pavadījis slimnīca.

2017.gadā pēc divu dienu pavadīšanas slimnīcā Filips 96 gadu vecumā beidza aktīvu līdzdalību oficiālos pasākumos. 2018.gadā viņam tika veikta gurna operācija.

2019.gada janvārī Filips iekļuva autoavārijā netālu no karalienes Sendringemas muižas. Avārijā cieta divi cilvēki, bet princis nekādas traumas neguva.

2019.gada decembrī Filips pavadīja četras naktis slimnīcā, bet uz Ziemassvētkiem tika izrakstīts. Kopš tā laika Filips sabiedrībā netika redzēts.

Horoskops: horoskopa zīmes, kuras vienmēr ir pozitīvas

Viņi vienmēr uztur kompānijā labu garastāvokli un labāk nekā citi tiek galā ar stresu un trauksmi. Viņiem nepatīk negatīvi cilvēki, bet viņi tos pieņem un nenosoda.

Kuras ir tās zodiaka zīmes, kuras uz dzīvi raugās tikai pozitīvi?

Auns

Auns vienmēr ir pozitīvs pat sarežģītās situācijās. Viņš pievērš uzmanību savai fiziskajai formai un dažādām aktivitātēm, kas viņam sagādā prieku. Tas uzlabo viņa pašsajūtu un palīdz atjaunot enerģiju, vienlaikus mazinot spriedzi. Esot kopā ar Aunu, skumt nav iespējams, jo viņš izstaro tik daudz pozitīvas enerģijas.

Svari

Svariem ir vajadzīgs laiks, lai noskaņotos uz pozitīvo. Viņi koncentrējas uz pakāpenisku garastāvokļa maiņu. Svari zina, ka neviens nepārtraukti nevar būt priecīgs, taču viņi lielāko daļu laika cenšas būt laimīgi un mēģina noskaņoties tikai uz pozitīvo. Un viņiem tas ļoti labi izdodas.

Lauva

Tā kā Lauvas attieksme pret dzīvi ir ļoti pozitīva, viņš labi apzinās, cik svarīgi ir būt pateicīgam par to, kas viņam jau ir. Brīvprātīgais vai labdarības darbs palīdzēs Lauvai novērtēt visu to, kas viņam ir. Lauvas pozitīvā enerģija ir tik ļoti stipra, ka viņš var likt pasmaidīt pat visgrūtākajā brīdī.

Lietas, kuras darbojas kā veiksmes talismani

Cilvēki ir pieraduši, ka lai viņi būtu laimīgi ir jāpieliek daudz pūļu. Bet dažreiz pat daži priekšmeti palīdz ātrāk iegūt labu noskaņojumu vai pat veiksmi. Turiet sev pa rokai kādu no šiem talismaniem un dzīvē vienmēr būs kāds pozitīvs saules stariņš.

Gliemežvāki

Gliemežvākus var pat izmantot kā istabas dekorus. Runā ka, ja gliemežvākus liek uz palodzes, kur saules gaisma spīd, tad gliemežvāks piesaistīt divtik spēcīgi veiksmi visam mājoklim.

Naudas koks

Par naudas koku šodien zina gandrīz visi. Tas palīdz uzlabot jūsu finansiālo stāvokli un veicina lielus panākumus. Daži cilvēki pat aizņemas naudas koku no saviem draugiem, lai uzlabotu savu finansiālo stāvokli. To darīt ir absolūti nepareizi, jo šajā gadījumā jūs “aplaupāt” tuviniekus, atņemot viņiem veiksmi.

Vardes

Varde ir veiksmes simbols, tāpēc noteikti iekļaujiet savā mājoklī kādu vardes dekoru. Jūs varat iegādāties arī ne tikai vardi, bet krupi ar monētu mutē. Šāds talismans palīdz sasniegt bagātību, naudas pārpilnību un dod finansiālus panākumus biznesā.

Glāze ar ūdeni

Ūdens glāze palīdzēs jums atrast atbildi uz sarežģītu jautājumu vai atrast pareizo dzīves ceļu. Visticamāk sapnī jūs saņemsiet vai nu atbildi uz savu jautājumu, vai arī mājienu. Ja tas nenotiks, tad atkārtoti ielejiet ūdeni glāzē un uzdodiet savu jautājumu.

3 veidi kā sieviete var likt vīrietim justies mīlētam

Bez ciešas emocionālas saites ar partneri mēs jūtamies neaizsargāti un nemīlēti, tādēļ ir ļoti svarīgi savu mīlestību un rūpes izrādīt. Tātad, kā jūs varat parādīt savam mīļotajam, ka viņš ir jūsu vienīgais?

Lieciet savu vīrieti pirmajā vietā

Jums vajadzētu dot vīrietim tik daudz mīlestības cik nepieciešams jums pašai. Arī vīrietim ir jūtas un arī viņš vēlas tikt mīlēts un lutināts. Jūsu partnerim vajadzētu justies svarīgākam jūsu acīs par bērniem, darbu, ģimeni, draugiem vai atpūtu. Turklāt katrs svarīgais lēmums ir jāpieņem abiem kopīgi.

Brīvais laiks

Laika pavadīšanu ar draugiem vajadzētu ierobežot, jo ģimene ir pirmajā vietā. Alkohols, jauka mūzika, labākās draudzenes un lielisks ēdiens, protams, ir jauki, tomēr vajadzētu atcerēties, ka arī vīrietis vēlas labi pavadīt laiku un atpūsties ar tevi divatā. Ja apmeklējat sporta zāli, tad tā ir lieliska iespēja trenēties kopā ar savu partneri. Uzmundriniet un atbalstiet viens otru, veidojot spēku un izturību kopā.

Atrodiet laiku priekš sava partnera

Tas var būt izaicinājums aizņemtajā dzīves ritmā. Ir grūti būt atvērtiem, godīgiem vienam pret otru, kad katra diena paiet darbā un ikdienas rutīnā. Jūsu partnerim vajadzētu būt jūsu labākajam draugam un uzticības personai. Attiecībās vissvarīgākais ir mīlestība un lai tā veidotos harmoniska ir nepieciešams dienas gaitā veltīt vismaz dažas stundas laika savam partnerim. Tāpēc mēģiniet samazināt savstarpējos konfliktus un izveidot harmoniskas un mīlestības pilnas attiecības.

Frāzes, kuras vīrieši baidās teikt sievietēm

Vai zināt, kāpēc vīrieši baidās pateikt to, ko patiesībā domā sievietēm? Jo viņi baidās pretī saņemt sieviešu kritiku. Tāpēc viņi klusē. Reizēm sievietes nemaz nenojauš cik daudz vīriešiem rūp ko viņas par viņiem domā.

Kuras gan ir tās frāzes, kuras vīrieši parasti noklusē?

Vienkārši izdari pati to

Vīriešiem nepatīk strīdi un tādēļ viņi labāk šo frāzi noklusēs un izdarīs to ko sieviete viņam lūdz. Viņš uzskata, ka tā būs vienkāršāk, kaut reizēm vīrietis labprāt šo frāzi pateiktu sievietei.

Vai tu mani uzskati par muļķi?

Sievietes reizēm uzdod jautājumus, uz kuriem patiesībā pašas zina atbildes. Šī frāze var izraisīt lielu konfliktu pāra starpā, tādēļ vīrietis klusēs, taču domās uzdos tev šo jautājumu.

Kāpēc tu nevari nēsāt vienu un to pašu apģērbu vairākas dienas pēc kārtas?

Vīrieši uzskata, ka nav nepieciešams pirkt daudz jaunas drēbes, ja vecās vēl nav nonēsātas vai saplēstas.

Varbūt nodarbosimies ar seksu?

Šo jautājumu gan baidās uzdot vīrieši, kuri attiecībās ir jau ļoti sen. Ikdienas rutīna, darbs un sadzīves lietas – reizēm tieši šis liek aizmirst par romantiskām pāra attiecībām. Tomēr vīrietis dziļi sirdī vēlas tev šo jautāt un saņemt pretī pozitīvu atbildi.

Horoskops: horoskopa dāmas, kuras ir kaprīzas

Attiecības ar kaprīzu skaistuli atgādina dzīvi uz vulkāna. Jums tiek garantēts pastāvīgs adrenalīns, satraukums un kaislību viesuļvētra. Kura no zodiaka zīmju sievietēm ir kaprīza, prasīga, bet tomēr spēcīga dāma?

Mežāzis

Princese, kuras sirdi nav iespējams iekarot. Jūs varat viņu pārsteigt ar nebeidzamiem pārsteigumiem, ceļojumiem un pasniegt miljoniem dāvanu. Pretī gan saņemsiet tikai – paldies. Šo sievieti neinteresē īsi romāni. Viņa gaida īsto un vienīgo, kurš nebaidās ņemt atbildību uz sevi un labprāt būs ar viņu līdz pēdējam elpas vilcienam.

Zivis

Sieviete, kura pārkāpj noteikumus un nekad nepiekāpjas. Viņa dod priekšroku vīriešiem, kuri viņu mēģina iekarot vairākus gadus. Auksts, spēcīgs un kaprīzs – šādu vīrieti viņa vēlas. Zivis mīl manipulēt ar draugiem un bieži liek viņiem darīt trakas lietas. Viņa necenšas veidot nopietnas attiecības un ir gatava tās pārtraukt jebkurā laikā.

Dvīņi

Kaprīza un nepastāvīga dāma. Baidās no nopietnām attiecībām un nogurdinošiem vīriešiem ar bezgalīgām kaprīzēm. Pārāk ciniska un sarkastiska, bet mīl romantiku. Viņa pārāk neuztraucas par partnera jūtām un nav gatava palikt uzticīga viņam līdz sirmam vecumam. Dvīņu sieviete mīl piedzīvojumus. Nebaidās nosmērēties un ir pat gatava lekt ar izpletni.

Horoskops: horoskopa zīmes, kuras ir veiksmīgas

Šīm zodiaka zīmēm veiksme sekot pa pēdām, tomēr viņi pie veiksmes tiek, vienīgi pateicoties smagam un centīgam darbam. Viņi pateicoties veiksmei un savām rakstura īpašībām dzīvē tālu tiek.

Jaunava

Jaunavas nekad neatzīst, ka viņiem ir paveicies, un veiksme ir viņu pusē. Viņi ir pārāk racionāli, un visas likteņa dāvanas viņi uztver kā pašsaprotamas. Viņi paveica labu darbu – un tas ir rezultāts. Patiesībā karma patiešām ir viņu pusē, jo lielākā daļa Jaunavu ir pieraduši visu darīt pēc noteikumiem. Tas nenozīmē, ka viņu dzīvē nenotiek nekas slikts, neviens nav pasargāts no nepatikšanām, tomēr Jaunavas ar visu tiek galā viegli.

Strēlnieks

Strēlnieku vada Jupitera planēta – veiksmes planēta. Viņu dvēsele ilgojas pēc brīvības un jaunas pieredzes. Strēlnieks ir optimistisks un draudzīgs, šīs īpašības viņu dzīvē piesaista labus notikumus. Daudzi apskauž Strēlnieku, tomēr viņam tas nerūp. Viņš neuztraucas par nīdējiem un ilgi netur naidu sevī. Viņš aizmirst par šādiem cilvēkiem un turpina baudīt dzīvi. Strēlniekam nav vienkārši paveicies, viņš neapzināti var radīt veiksmi citiem, tāpēc labas lietas sāk notikt ne tikai ar viņu, bet arī ar apkārtējiem cilvēkiem.

Lauva

Veiksmīga zodiaka zīme ir arī Lauva. Lauvas zodiaka zīmi pārvalda Saule. Cilvēkus piesaista Lauva, tāpat kā visas dzīvās būtnes piesaista Saule. Vienmēr atradīsies kāds cilvēks, kurš Lauvām sniegs palīdzīgu roku, ja būs nepieciešams. Lauvas raksturs ir spēcīgs, tādēļ veiksme ir viņu pusē. Lielākā daļa šīs zīmes pārstāvju ir līdzjūtīgi un dāsni, kas viņu karmai piešķir vēl vienu plusu. Lauvas gūst panākumus un popularitāti bez īpašām pūlēm. Protams, Saule ir ne tikai labestība un laime, bet arī lepnums un slinkums, ar kuru Lauvām ir jāstrādā, lai veiksme turpinātu iet kopā ar viņiem.

Horoskops: šie ir paši kaislīgākie zodiaka zīmju vīrieši

Viņi ir kaislīgi, nenogurdināmi un romantiski, kad runa ir par mīlas lietām. Šie vīrieši sievietes piesaista, gan ar savu izskatu, gan ar raksturu.

Kuri ir paši kaislīgākie zodiaka zīmju vīrieši?

Vērsis

Vērsis daudz zina par baudu. Viņš nesteidzas, viņš ir pacietīgs, maigs vīrietis, kurš savai sievietei vēlas sagādāt prieku attiecībās. Dažām sievietēm viņš var šķist pārāk tiešs, viņš var tieši pateikt, ko no jums vēlas. Viņš zina, kā neatlaidīgi un ilgi meklēt dāmu ar kuru pavadīt visu dzīvi kopā. Dažreiz vīrietis Vērsis šķiet auksts un rupjš, bet iekšpusē viņš ir ļoti jūtīgs un kaisles pilns, un sekss viņam ir dabisks mīlestības un attiecību rezultāts. Gultā Vērši ir paredzami, taču atkal ļoti pacietīgi.

Skorpions

Vīrietis Skorpions ir ļoti kaislīgs. Tomēr viņš attiecībās vēlas sev blakus tik pat kaislīgu sievieti. Viņš seksā sagaida pilnīgu atdevi no savas partneres (jebkurā vietā un laikā). Sievietei jābūt gatavai pat lomu spēlēm, jo Skorpiona vīrietim patīk dažādība. Šī seksuālā uzvedība var atbaidīt dažas dāmas. Skorpions publiski nekliedz par savām vēlmēm, dažreiz ir ļoti grūti uzminēt viņa nodomus. Bet, tiklīdz esat vieni paši un gaisma nodziest, sagatavojieties neaizmirstamam seksa rodeo.

Horoskops: šīs trīs zodiaka zīmes ir dzimuši līderi

Ir līderi un ir klusi, nosvērti cilvēki un ļoti reti šīs divas īpašības tiek apvienotas vienā personā. Bet, kā jūs zināt, cilvēki ir dažādi. Ir tie, kuri prot runāt un vadīt citus, tomēr ne visiem tas izdodas.

Kuras zodiaka zīmes ir dzimuši līderi?

Auns

Auns ir spilgta persona, turklāt tie ir Uguns stihijas pārstāvji. Visas vadītāja īpašības, laba psihologa prasmes, viņi tiešām ir īsti līderi. Viņi tiecas uz uzvaru. Viņi bieži piedalās dažādos pasākumos kā organizatori. Auniem patīk uzstāties cilvēku priekšā. Viņi izbauda šādus momentus.

Jaunava

Jaunava var būt labs priekšnieks vai vadītājs. Tas ir saistīts ne tikai ar profesionālajām prasmēm, bet arī ar Jaunavas rakstura īpašībām. Lai iemācītos būt par līderi, jums ir nepieciešams mācīties no Jaunavas. Tik spēcīgas līdera īpašības piemīt tikai Jaunavai.

Mežāzis

Neskatoties uz ļoti sarežģītu Mežāža raksturu, viņi ir labi līderi un vadītāji. Mežāzim patīk visu darīt pašam un būt neatkarīgam. Viņi pastāv par savu viedokli un nepiekāpjas nevienam. Mežāzim ir visas rakstura īpašības, kuras ir nepieciešamas darbā ar lielu kolektīvu.

1...757677...457Lapa 76 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete