2.8 C
Rīga
trešdien, 17 decembris, 2025
Home Blog Page 264

Jokošanās un bērna izjokošana: Cik daudz jokoties un kad ir par daudz?

Bērnam augot, vecāki ar laiku pamana, ka bērni uztver un atbild uz jokiem, humoru un smieklīgām epizodēm. Kā atklāj Rimi Bērniem attiecību eksperte, ārste-psihoterapeite Laura Valaine, humors ir komplekss fenomens, kas prasa virkni kognitīvu un emocionālu funkciju – uztveri, valodas prasmes, abstrakto domāšanu, atmiņu, problēmu risināšanas prasmes, radošumu, emocijas u. c. Ko labu humors un joki dod bērna attīstībai, un kā sajust robežu, jokojoties ar bērnu?

Ko joki dod bērna attīstībai

Smiekli ir vitāli svarīgi cilvēka attīstībai. Ir pētījumi, kas parāda, ka bērni, kas prot jokoties un darīt blēņas, ir apveltīti ar augstāku intelektu, tāpēc saprātīgā apjomā to bērnam noteikti vajag atļaut. Jokošanās un spēlēšanās ir līdzās pastāvoši procesi, un, kā zināms, spēlēšanās ir pamats bērna attīstībai. Humors un joki dažāda vecuma bērniem sniedz atšķirīgus ieguvumus.

  • Zīdaiņa vecumā – pieķeršanās veidošanās.
  • Pirmsskolas vecumā – veids, kā tikt galā ar šķiršanās trauksmi.
  • Sākot no 3 gadiem un vēlāk – socializēšanās, iekļaušanās vienaudžu grupā, komunikācijas normu izpratnē.
  • Pusaudžu vecumā – rīks romantisku attiecību veidošanai, daļa no flirta.

Kā uzjautrinās bērni

Jokus un humoru bērni attīsta pamazām. Novērojams, ka zīdainis spēj pasmaidīt pirmajās dzīves nedēļās, bet 10–20 nedēļu vecumā viņš jau spēj smieties un reaģēt uz dīvainām vecāku grimasēm. 8–12 mēnešu vecumā smiekli saistās ar negaidītu un pārsteidzošu stimulu, bet tādu, kas nav biedējošs. 3–5 gadu vecumā 95% gadījumu bērns smejas komunikācijas laikā ar apkārtējiem. Agrākā vecumā bērns smejas par kustībām vai cita veida izpausmēm, bet vēlāk – jau arī par pašu saturu. Bērni līdz 5 gadu vecumam vairāk smejas par to, kas pašiem liekas smieklīgs, viņiem ir grūtāk izprast smiešanos par citu jokiem. “Apmēram līdz 7 gadu vecumam bērni var darīt lietas un pārvērst jokā kaut ko, kas pieaugušajiem nešķiet smieklīgs – tā ir bērnu humora izjūta. Piemēram, mazi bērni uzjautrinās, izmantojot kādu priekšmetu tam, kam tas nav paredzēts – liek pie auss banānu un runā kā pa telefonu. Tāpat noteiktā vecumā bērniem aktuāli kļūst joki par “podiņa lietām”,” stāsta Laura Valaine.

Joks vai meli?

Bērni nesaprot ironiju līdz 6 gadu vecumam – līdz šim vecumam bērni lietas uztver burtiski, ironija un pārnestas nozīmes joki bērnam var šķist kā meli. Piemēram, ja pieaugušais joko, ka zobārsta krēslā mazais lidos kā kosmosā, bet bērns ierauga, ka tas ir parasts zobārsta krēsls, mazajam šāds joks vai uzmundrinājums izklausās kā meli. Tāpēc agrākā vecumā par šādiem jokiem bērns var būt sašutis. Nozīme var būt arī intonācijai, kādā joks tiek pateikts – tā var bērnam palīdzēt uztvert, ka pieaugušais melo.

Novērojams, ka bieži vien, kad pieaugušie pajokojas un sāk smieties, bērns ar acīm meklē uzticamas personas reakciju un arī savu reakciju modulē pēc tā. Šis ir iemesls, kādēļ ir jāsajūt bērns, kad ar viņu jokojaties! Ja bērns nesaprot, kas no pieaugušo teiktā ir vai nav joks, bērns instinktīvi uzticas pieaugušajiem. “Ja humors dominē visu laiku, bērns tiek muļķots nemitīgi, bērna pašvērtējumu tas pazemina. Ja humors tiek dozēts, ir blakus kāds uzticams pieaugušais, kurš paspoguļo – kas ir joks, kam ticēt un kam nē, tas bērna pašvērtējumu ceļ, jo viņš pēc tam šīs prasmes apgūst un pats sāk līdzīgi jokoties atkarībā no vecuma un intelekta,” atklāj eksperte.

Padomi vecākiem

  • Atbalstiet bērnus, ja viņi vēlas jokoties! Pat ja jums joks nešķiet smieklīgs, tas ir veids, kā bērns attīsta savu humora izjūtu.
  • Neaizliedziet bērnam par kaut ko jokot. Tā vietā skaidrojiet, kāpēc kāds joks var citus aizskart, sāpināt vai pavērsties pret pašu bērnu.
  • Nekauniniet bērnu par vēlmi jokot. Ja bērns radu pulkā pajoko ne visai ētiski, nefiksējieties uz šo bērna izpausmi, bet arī nevajag izlikties, ka nekas nav noticis. Labāk pasmieties par joku un mainīt tematu. Ja bērns saņems ļoti spēcīgu reakciju uz savu joku, viņam būs vēlme to atkārtot.

Joks kā stresa pārvarēšanas stratēģija

Humors nereti ir viena no psihiskajām aizsardzībām pret nepatīkamām emocijām – kad spējam par kādu notikumu, kas bijis nepatīkams, pasmieties. Arī bērnam tā ir viena no distresa pārvarēšanas stratēģijām. “Tā var būt kā apzināta stresa pārvarēšanas stratēģija, ko bērnam māca vecāki, piemēram, parādot kādu smieklīgu lietu, lai bērns pārvarētu šķiršanās trauksmi, cenšoties bērnam novērst fokusu no skumjām uz ko citu. Taču veselīga cilvēka psihe ir tendēta uz to, ka humors ir dabīga reakcija uz neērtām situācijām. Visam, protams, ir jābūt robežai. Humors ir veselīga adaptācija, kas mīkstina gaisotni. To arī paši lietojam, kad gribam salauzt sastingušu atmosfēru,” par humora lietošanu neērtās situācijās stāsta eksperte.

Par tādām lietām nejoko?!

Tomēr var gadīties arī pretēji – bērns ir iegājis jokos tik tālu, ka sāk jokot par visu ko, kas pieaugušajiem varētu likties neētisks. Tad nereti pieaugušie norāda – par tādām lietām nejoko! Vai ir lietas, par kurām nevajadzētu jokoties? Kā stāsta Laura Valaine, arī par jokošanos var domāt robežu kontekstā. “Ja bērns pasaka joku, piemēram, par nāvi vai miršanu, bērnam var stāstīt, ka šāds joks var citu aizvainot. Ja jūtam, ka joks tiešām kādu citu var aizvainot un tas var pavērsties pret pašu bērnu, labāk bērnam to pastāstīt, nevis strikti aizliegt par to jokot. Tas tomēr ir individuāls jautājums – kādā sabiedrībā par nāvi joko, bet kādā tas ir tabu. Mums atšķiras humora līmeņi, sarkasma uztvere. Drīzāk ieteiktu bērnam skaidrot, kāpēc ar kādu tēmu būt uzmanīgiem, nevis aizliegt par to jokot,” rosina speciāliste. 

Jojobas eļļa sejas ādai

Jojobas eļļa sejas ādai

narodnaya-meditsina-tailanda-thaichata.ru_

Jojobas ēteriskā eļļa atšķiras no pārējām tamlīdzīgām eļļām ar universālo sastāvu, kas derēs jebkuram sejas ādas tipam. Ar to ir izskaidrojama tā esamība daudzos kosmētiskos līdzekļos un procedūrās.

Jojobas eļļa novītušai sejas ādai

Tā palīdz pie pirmajām grumbām gan tīrā veidā, gan kā kopšanas līdzekļu viens no komponentiem. Produkts aizkavē ādas atūdeņošanas procesus un šūnu atmiršanu. Pateicoties tam sākas šūnu reģenerācija, kolagēna un elastīna izstrāde.

Maska ar jojobas eļļu

2 ēdamkarotes eļļas sajaukt ar 2 pilieniem pačūlijas eļļas. Iemasēt maisījumu sejas ādā ar pirkstu galiem. Atstāt, kamēr uzsūksies, tad ar vates disku noņemt eļļas pārpalikumus.
Ja grumbas ir dziļas, tad maisījumam vēl pievieno kumelītes un sandalkoka eļļas.

Jojobas eļļa problemātiskai sejas ādai

Eļļa noņem iekaisumu, veicina strutu un infiltrāta uzsūkšanos, novērš jaunu piņņu rašanos, attīra un sašaurina poras, normalizē ādas tauku izstrādi, mitrina iekaisušu ādu, novērš tās lobīšanos un baro.
Jojobas eļļa palīdz pat pie zemādas iekaisumiem, pateicoties dziļai iekļūšanas spējai.

Pretpiņņu aplikācijas

Vienā ēdamkarotē jojobas eļļas izšķīdināt vienu pilienu lavandas eļļas un vienu pilienu tējas koka eļļas. Uzsmērēt uz ādas problēmzonām. Vates disku vai marles atgriezumu samitrināt ar eļļu maisījumu un uzlikt to uz apsmērētām vietām. Pēc 20 minūtēm noņemt aplikāciju pārpalikumus ar salveti. Procedūru var veikt ne biežāk kā 2 reizes dienā.

Jojobas eļļa acu zonai

Āda ap acīm ir ļoti plāna un jūtīga. Tāpēc pastāvīgas staipīšanas, agresīvas ārējās vides iedarbības un dekoratīvas kosmētikas dēļ tā ātri novīst un parādās sīkas grumbiņas. Tas nozīmē, ka ādai pietrūkst mitrināšanas un barošanas.

Visvienkāršākais veids ir pievienot jojobas eļļu acu krēmam. Var arī iemasēt tīru eļļu vai pagatavot līdzekli plakstiņiem:

Samaisīt vienādās proporcijās jojobas un avokado eļļas;
Pievienot pa vienam pilienam fenheļa, rožu, piparmētru, sandalkoka, limetta eļļu;
Iegūto sastāvu uzsmērēt uz ādas ap acīm 2 reizes dienā vai tikai vakarā, pirms gulētiešanas;

Jojobas eļļa skropstām

Lai skropstas kļūtu biezākas, uzsmērējiet uz tām jojobas eļļu. Katru vakaru ar tīru otiņu uznesiet eļļu no skropstu vidus līdz galiem.

Jojobas eļļa lūpām

Lūpu āda ir ne mazāk jūtīga kā āda ap acīm. Tā bieži sasprēgā vējā un lobās, it īpaši ziemā. Lai to novērstu, katru dienu veiciet sekojošu procedūru:

15 ml jojobas eļļas pievienojiet 2 pilienu piparmētru vai melisas eļļas;
Labi samaisiet;
Uzklājiet eļļas maisījumu uz lūpām biezā slānī. To var darīt ar mīkstu zobu birsti, lai vienlaicīgi veiktu masāžu un uzlabotu asinsriti.

 

Johaidīīī!

Es nesaprotu! Kā pret sienu! Daru tā un daru šitā un vienalga nekā! Johaidī! Kā lai jauns cilvēks iegūst darba pieredzi, ja nedod tādu iespēju?! Esmu gatava sevi pierādīt kā priekšzīmīgu darbinieci, tikai dodiet iespēju! Esmu nikna! O. Mandino raksta, ka nevajag satraukties, ja progress notiek lēni… Bet man jau sāk likties, ka nenotiek nekas! Ja kaut kas pabīdās uz priekšu tad pilnīgi bez kādiem rezultātiem. Esmu 100% optimiste, bet ziniet vienreiz mērs ir pilns un asaras gāžas aumaļām. Pluss sāku piekrist, ka omtmists, kas par visu smaida un visur saskata pozitīvo pusi sāk jau izskatīties pēc pamuļķa! Es saprotu arī to, ka panākumi neneāk viegli un tomēr nav jau iespējas kaut kam iet uz priekšu, jo viss stāv uz vietas nemaz nerunājot par to vai tas ir viegli vai grūti, jo nekā jau nav! :-/

Jogurta torte ar augļiem

Vajadzēs: MĪKLAI: 2 olas, 80 g cukura, 2 ēd.k. silta ūdens, 100 g miltu, 100 g maltu lazdu riekstu. PILDĪJUMAM: 2 paciņas želantīna, 1 glāze ķiršu (svars pēc notecināšanas 340 g),1 kārba persiku vai aprikožu (340 g), 600 g jogurta, 100 g medus, 2 ēd. k citrona sulas,1/2 citrona rīvētās miziņas, 200 g saldā krējuma. 1.Tortes cepamo formu izklājiet ar cepampapīru.(ideāli ir, ja tortes forma ir 26cm). Cepeškrāsni uzkarsējiet līdz 180o C. Atdaliet olu baltumus no dzeltenumiem. Baltumus kopā ar 20 g cukuru sakuliet stingrās putās. Dzeltenumus putojiet kopā ar atlikušo cukuru un ūdeni, līdz izveidojas gaišs krēms. 2.Iemaisiet riekstus miltos. Sakultos olas baltumus iecilājiet miltos un iegūto masu pievienojiet krēmam. Lieciet masu formā un cepiet 15 minūtes cepeškrāsnī (160o C temperatūrā). 3.Iemērciet želantīnu. Augļiem ļaujiet notecēt, sulu savāciet. Samaisiet jogurtu ar 80 g medus, citronu sulu un citrona miziņu. Želantīnam nolejiet lieko ūdeni, izšķīdiniet siltā ūdens peldē un iejauciet jogurtā. Putukrējumu sakuliet stingrās putās un iecilājiet jogurtā. 4.50 ml persiku(aprikožu) sulas sajauciet ar atlikušo medu, uzsildiet. Pamazām samitriniet tortes pamatni.(p.s.bet tas nav tik nepieciešams) Pēc tam to apziediet ar 1/2 jogurta krēma, tortes centrā izkārtojiet ķiršus, bet ārmalā sarindojiet persikus(aprikozes). Dažus augļus atstājiet rotāšanai. Pārklājiet ar atlikušo krēmu un novietojiet uz 3 stundām vēsumā. Garnējiet ar persikiem (aprikozēm) un ķiršiem. Lai izdodas un labi garšo 😉

Jogurta deserts ar persikiem

Šis ir salds un viegls deserts, kura pagatavošana ir pavisam vienkārša! 

 

Pagatavošanas laiks: apm. 45 min.
Sarežģītība: vienkārši
Porcijas: 6
5-6 persiki
100g cukurs ar pektīnu
1 citrons
600g turku/grieķu jogurts
50ml mango biezenis

Pagatavošana
Persikus nomazgāt, sagriezt uz pusēm, izņemt kauliņus un sagriezt plānās šķēlītēs. Pārlikt katlā ar biezu apakšu, pārkaisīt ar cukuru, iespiest citrona sulu un uz lēnas uguns vārīt, kamēr tie kļūst mīksti un caurspīdīgi, apm. 25-30 min. Vārīšanas procesā var pievienot mazliet ūdeni, ja persiki vēl nav gatavi, bet šķidrums iztvaikojis. Pašās beigās pievieno mango biezeni, apmaisa un uguni izslēdz. Atdzesē apm. 10-15 min.
Glāzēs kārto jogurtu un pārlej ar perisku biezeni. Pēc vēlmes var pievienot riekstus.

 

Recepte: www.bonappetit.lv

Jogas vingrojumi mazkustīga dzīvesveida cienītājiem

Jogas vingrojumi mazkustīga dzīvesveida cienītājiem

6ue4BKuNDXw

Kareivja poza

Uztaisiet izklupienu uz priekšu ar labo kāju. Pārliecinieties, ka priekšējais celis atrodas zem papēža. Paceliet ķermeni tā, lai jūsu pleci būtu tieši zem gurniem. Ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu, nedaudz atliecieties uz aizmuguri. Noturiet šo pozu 5 ieelpu garumā, tad nomainiet pusi.

Navasana

Apsēdieties, atbalstoties uz astes kaula, un paceliet kājas. Saspiediet kopā augšstilbu iekšējās malas un novirziet kāju pirkstus uz sevi. Centieties neatgāzties pārāk stipri uz muguras. Aizkavējieties šajā pozā un uztaisiet 5 ieelpas.

Salabhasana

Apgulieties ar seju pret matraci. Savienojiet roku pirkstus kopā aiz muguras un atliecieties uz aizmuguri tā, lai krūtis būtu atklātas. Izelpojiet, ieelpas laikā paceliet kājas un krūtis. Turiet kaklu, acis un seju atslābinātā stāvoklī 5 ieelpu laikā. Šai pozai ir nepieciešams labs paklājiņš, jo iegurņa kauli ir cieši piespiesti grīdai un tas var būt sāpīgi.

Dharunasana

Salieciet kājas ceļos, rokas uz aizmuguri, turieties aiz papēžiem vai potītēm. Paceliet krūtis un atveriet sirdi. Tiecieties uz augšu. Noturiet pozu 5 ieelpu laikā, tad uzmanīgi nolaidieties lejā.

Virasana

Apsēdieties tā, lai iegurnis būtu starp potītēm. Pirksti ir novirzīti uz augšu. Noturieties šajā pozā 5-10 ieelpu laikā, tad lēni atlabinieties.

Supta Virasana

Nolaidieties ar muguru uz elkoņiem un apakšdelmiem. Ja jums vēl ir vieta, tad turpiniet lēni nolaisties uz leju. Rokas jūs varat izstiept aiz galvas. Aizturiet pozu uz 5-10 ieelpām, tad lēni un uzmanīgi atgriezieties Virasanas pozā.

Setu Bandha Sarvangasana

Apgulieties uz muguras un nolieciet kājas uz paklājiņa nelielā attālumā vienu no otras. Pārliecinieties, ka jūs varat aizsniegt papēžus ar vidējo pirkstu pirkstgaliem. Paceliet gurnus uz augšu vai izveidojiet bloku zem jūsu krustiem. Turiet kaklu izstieptu un atklātu. Noturiet pozu uz 5 ieelpām, tad pakāpeniski atlabinieties ar katru skriemeli.

Urdhva Dhanurasana

Paceliet gurnus uz augšu, rokas novietojiet blakus ausīm tā, lai pirksti „skatītos” uz kājām. Ieelpas laikā paceliet augšējo galvas daļu. Iztaisnojiet rokas un atraujiet galvu no grīdas. Ķermeņa ārējā daļa tiecas uz augšu, bet augšstilbu iekšējā daļa un mugura – uz leju. Noturieties uz 5 ieelpām un tad uzmanīgi nolaidieties.

Supta Baddha Konasana

Atpūtas laikā uz muguras savienojiet kāju pēdas kopā, ceļgalus novirziet uz sāniem. Nolieciet vienu roku uz sirds, otru uz vēdera un ļaujiet elpai nomierināties.

Jogas skolotāji pārvērš autobusu par jogas studiju un savu mājokli (+VIDEO)

Šie jogas skolotāji ir veikuši pārsteidzošu autobusa pārveidi un radījuši ne tikai skaistu māju sev, bet arī mobilu jogas studiju, kas ļaus viņiem ceļot pa valsti un mācīt jogu.

Šis autobuss ir pilns ar patiešām neparastām funkcijām, lielisku virtuvi un pat šūpolēm. Autobuss pilnībā pilda savu funkciju arī kā transportlīdzeklis. Pāris šajā mājoklī dzīvo visa gada garumā un uzskata, ka šāda mājvieta viņiem ir pat ļoti piemērota.

Video

Jogas pasniedzēja Maija Meijere: Par haosu, par jogu, par laimi – par Indiju

“Rīt aprit tieši mēnesis kopš esmu atpakaļ. Laiks skrien ļoti ātri!” – tā saka jogas pasniedzēja Maija Meijere, kad trešdienas pievakarē satiekamies uz sarunu pie tējas tases. Maija nesen atgriezusies no piecu nedēļu ilga piedzīvojuma Indijas dienvidos, kur viņa džungļos papildināja savas jogas zināšanas un tehniku.

Uz jogas dzimteni – atpakaļ pie pamatiem

Uz Indiju Maija devās jau ceturto gadu pēc kārtas. „Indija – tās ir jogas saknes”, saka Maija. Viņa jogai pievērsās pirms astoņiem gadiem, no kuriem piecus pasniedz nodarbības Latvijā. Maija turpina doties uz Indiju, lai mācītos. „Protams, tas, pirmkārt, ir mans process, bet es vienmēr dodos uz turieni ar domu, lai pēc tam dalītos ar iegūtajām zināšanām. Man negribas to paturēt tikai sev, lai arī ko es tur iegūtu,” atklāj Maija.

Ierodoties Indijā, mājas Latvijā uz laiku piemirstoties. „Es izkāpju no lidmašīnas un man ir tāds – es esmu mājās, otrajās mājas! Beidzot!” stāsta Maija. Internets Indijā īsti nestrādājot, tāpat pāris dienas varot nākties iztikt bez elektrības, par ko vietējie īsti nesatraucoties – kaut kad jau tā atkal parādīšoties, par to nav vērts uztraukties.

Tomēr tā nav nekāda atpūta, atzīst Maija: „Pirmais priekšstats nereti ir tāds – aizbraukšu uz mēnesi, lai pastieptos.” Skaisto dabu, okeānu un palmas izbaudīt īsti nepietiek laika – dienas ir ļoti piepildītas. „Tu ieej tādā kā rutīnā,” viņa nosaka. Dažādi fiziskie un teorētiskie treniņi viens pēc otra sākas jau sešos no rīta un turpinās līdz pat vakariņu laikam. Vienīgā nedēļas brīvdiena jāvelta treniņiem – katras mācības tiek noslēgtas ar eksāmeniem. Tomēr eksāmeni Maiju nebiedē: „Es apzinos, kāpēc to daru. Līdz ar to mācību process nav tāds, lai gribētos kaut ko nošpikot. Tu vairs nemēģini sevi apvest ap stūri.”

Zirgs pludmalē, vardes tualetē

Indija Maijai māca uz visu raudzīties daudz vienkāršāk. Tur valdošais haoss, cilvēku pūļi, troksnis, putekļi, mērkaķi, suņi un mūžīgi netīrās pēdas liekot pārkāpt sev un pieņemt apkārt notiekošo. Tam vienkārši ir jāļaujas. „Laiks tur neeksistē. Vienā brīdī tu aizver acis, un tad ir tas brīdis – vai nu tu iemīlies Indijā, vai arī nē”, teic Maija.

Ja pludmalē staigā balts zirgs, kurš diedelē maizi un ik pa laikam cenšas kādam iespert, pie tā vienkārši esot jāpierod. Neesot jāreaģē, jāanalizē, kāpēc tas zirgs ir pludmalē un kāpēc tur pēkšņi uzrodas govju bars. „Viņš tur vienkārši ir,” smej Maija un turpina: „Tu tajā nenormālajā haosā vari atrast kaut kādu mieru un paļāvību, ka viss atrisināsies, lai arī kādā problēmā tu esi nonācis. Tad rodas tā sajūta – jā, šī ir vieta, kur gribas atgriezties.” Maija sākotnēji bijusi šokēta, atklājoties, ka viņas tualetes podā lēkā vardes, taču pēcāk viņa sākusi pat satraukties, ka tās no turienes pazudušas – tik ļoti Indija liek pieņemt lietas.

Tāpat ir arī jogā. Maija stāsta, ka savas impulsīvās un straujās dabas dēļ agrāk visai nelabprāt devusies uz nodarbībām, kurās ilgi jāatrodas vienā pozā. Tomēr galvenais ir sevi atbrīvot, viņa turpina: „Tad, kad tu tam visam ļaujies, tad saproti, ka īstenībā dažreiz tieši tas tevi piezemē. Tas arī sniedz šo harmoniju un balansu. Tu izej ārā ar atziņu – tagad saprotu, kāpēc cilvēki tā mīl jogu.”

Ne skolotājs, bet ceļazīme

šī gada mācībās uzsvars tika likts uz dažādu jogas veidu apguvi un to pasniegšanu. Maija to augstu novērtē – viņasprāt, katram jāatrod sev tuvākā joga. „Katrs atrod to jogas veidu, kas viņam patīk – vai nu pie tā pieķeras, vai turpina meklēt. Nevajag apstāties, ja šķiet, ka joga nebūt nav paredzēta tev. Ja kādam nepatīk joga, varbūt viņš vienkārši nav atradis sev īsto jogas virzienu vai skolotāju,” pieļauj Maija.

Tomēr Maija sevi par skolotāju nesauc. Viņa sapratusi, ka jogā apzīmējums „skolotājs” drīzāk paceļ pasniedzēju uz podesta, piešķirot viņam guru stāvokli. „Es neesmu guru. Es esmu ceļazīme, kam patīk vienkārši norādīt kaut kādus virzienus. Cilvēkam pašam jāizvēlas ceļš un kā to iet,” noteic Maija.

Tādu atmosfēru viņa cenšoties radīt arī savās nodarbībās. „Galvenais ir ļaut katram justies pieņemtam. Tu vari uz paklājiņa nogulēt arī visu stundu – patiesībā mani tas neuztrauc, kamēr tu atļauj sev būt tādam, kāds tu esi. Jogas laikā neviens neskatās, ko dara kaimiņš. Tev ir tavs paklājiņš, tava pasaulīte, tava zona!” savu pieeju skaidro Maija.

Atvest mājās apziņu, ar kuru dalīties

Maija neslēpj savu sajūsmu par indiešu pieticīgumu, dāsnumu un to, cik maz vajag, lai cilvēks būtu laimīgs. Goa pilsētā, meklējot, kur iedzert tēju, viņa reiz attapusies kādas indiešu ģimenes virtuvē: „Tu īsti nesaproti, vai tā ir kaut kāda kafejnīca vai virtuve, jo tu redzi sievieti-mammu, kura ar vienu roku vāra bērniem vai mazbērniem pusdienas līdzņemšanai uz skolu, bet ar otru roku ielej katliņā tēju, pagatavo un pasniedz tev. Pie tevis pienāk kaut kāds vīrietis, droši vien vīrs, mēģina ar tevi sarunāties. Viņš nerunā angliski, neko nezina, bet sajūsminās par tevi, par to, ka tu tur esi.”

Savukārt Maijas skolotājs Indijā katru reizi gatavo vairāk ēdiena nekā viņam nepieciešams – lai būtu ar ko dalīties, ja kāds viņu apciemo. „Jādzīvo ar filozofiju, ka tev ir,” saka Maija. „Galvenais ir nebaidīties dalīties, jo tu neko nezaudē. Patiesībā dalīšanās padara tevi tikai bagātāku,” viņa turpina.

Es esmu ļoti, ļoti laimīga! Es daru to, ko es mīlu, un es gribu ar to dalīties,” nešaubīgi paziņo Maija. „Katru dienu vajag sev pajautāt – vai es dzīvoju savu labāko dzīvi? Un šobrīd tiešām varu droši teikt – jā! Bet ja tā nav, tad ko es varu darīt, lai šodien varētu pateikt – jā! Atbildes mīt mūsos! Ja tu pajautā sev, tu jau iekšēji zini, ko tu varētu darīt, vai kādas izvēles izdarīt, lai beigās varētu pateikt – es to izdarīju, es izdzīvoju savējo dienu!”

Teksts: Liene Lūsīte

Foto: Roberts Āboltiņš un Maijas personīgais arhīvs

 

Joga nav tikai slaidajiem: Milzu popularitāti iemanto apaļīga jogas pasniedzēja

Apaļīgā jogas pasniedzēja no Floridas, ASV, Maria Odugba vēlas parādīt cilvēkiem to, ka tev nav jābūt slaidam, lai darītu to, kas sagādā prieku. Šajā gadījumā tā ir joga.

Kad 2014.gadā Maria pirmo reizi saskārās ar jogu, viņa nedomāja, ka tā kļūs par svarīgu viņas dzīves daļu un ka viņa pati kļūs par iedvesmas avotu 74,300 cilvēku, kas „seko” viņas darbībām Instagram.

https://www.instagram.com/p/BWfrWD7lzJr/?hl=en&taken-by=asap.yogi

„Kad es pirmo reizi aizdomājos par jogu, manā prātā palika tas, ka visi cilvēki ir slaidi. Mani satrauca tas, ka es neiekļaušos vispārpieņemtajos standartos. Taču tad es atklāju, ka pasaulē ir vēl citi tādi cilvēki kā es. Tas mani iedrošināja,” stāsta Maria, kurai ir arī pašai savs blogs.

Šī jaunā sieviete ir kārtējais pierādījums tam, ka nav jābaidās mēģināt darīt to, kas patiesi patīk. Katram cilvēkam pasaulē ir sava vieta.

Joga grūtniecēm un jaunajām māmiņām: Kā uzlabot savu fizisko un emocionālo pašsajūtu?

Gaidības un bērna ienākšana ģimenē ir prieka pilns un satraucošs mirklis, tomēr tas ievieš arī emocionālas un fiziskas pārmaiņas sievietes dzīvē. Papildu ikdienas rūpēm gan prāts, gan ķermenis jāsagatavo jaunam dzīves posmam. Kā pēc iespējas ērtāk un labāk justies grūtniecības laikā un kā ar fiziskiem vingrinājumiem sev palīdzēt, skaidro kundalinī jogas pasniedzēja Agnese Guļāne.

Joga grūtniecēm – ar ko tā ir īpaša?

Joga grūtniecēm ir īpaši izstrādātas un pielāgotas nodarbības jaunajām māmiņām ar mērķi atbalstīt, stiprināt, relaksēt un iedvesmot topošās māmiņas. Līdz ar bērniņa pieteikšanos sievietes ķermenis piedzīvo dažādas pārmaiņas, un dažreiz tās nav patīkamas (slikta dūša, nelabums, nogurums). Praktizējot jogu, iespējams veikt vingrinājumus, kas šīs nepatīkamās izjūtas ievērojami samazina vai pat novērš. Jogas laikā pielietotie elpošanas vingrinājumi palīdz saglabāt mieru stresa situācijās, kas jaunajām māmiņām ir jo īpaši nelabvēlīgas. Būtiski, ka jogā izmantotās metodes ir viegli praktizējamas, tādēļ sievietes, neuztraucoties par nevēlamu papildu slodzi, var pielietot šos vingrinājumus arī mājas apstākļos. Jogas nodarbības grūtniecēm sniedz arī informatīvu atbalstu, palīdz sagatavoties dzemdībām. Arī regulāras tikšanās ar citām grūtniecēm ir iedvesmojošas un savstarpēji atbalstošas.

Vai jābūt labā fiziskā formā?

Grūtnieču joga ir īpaša arī ar to, ka tā paredzēta visām sievietēm neatkarīgi no fiziskās sagatavotības, tomēr ar tās palīdzību savu fizisko formu un garīgo veselību ir iespējams ievērojami uzlabot. Kundalinī joga īpaši stiprina hormonālo un nervu sistēmu, kā arī iekšējos orgānus, tādēļ tā piemērota ikvienai grūtniecei. Agnese Guļāne skaidro: “Iznēsājot bērniņu, sievietei ir svarīgi labi justies, tāpēc nepieciešams „sakārtot domāšanu” un atbrīvoties no dzemdību bailēm. Lai pēc iespējas efektīvāk atbalstītu grūtnieces šajā īpašajā dzīves posmā, nodarbībās es arī paskaidroju, kā katrs vingrinājums ietekmē gan ķermeni, gan arī psihi.” Lietderīgi un būtiski, ka nodarbībās apgūto iespējams vēlāk praktizēt mājās.

Kāpēc ieteicams praktizēt jogu?

Bērnam attīstoties mātes ķermenī, svarīgas ir arī ikdienišķās detaļas, piemēram, fonā skanošā mūzika un mātes piedzīvotās emocijas. Bērns mātei “dzīvo līdzi”, tādēļ ir svarīgi, lai māmiņa gaidību laikā ir mierīga, brīva no stresa un ir apmierināta ar sevi. Joga ir veids, kā ar elpošanas un fiziskiem vingrinājumiem iepazīt savu ķermeni, saprast to, un rast veidu, kā sev palīdzēt. Izvēloties sev piemērotu slodzi un kustības, iespējams ievērojami atvieglot grūtniecības laiku. Tāpat arī joga ir ļoti ieteicama pēc dzemdībām, lai ātrāk atgūtu spēkus. Īpaši vingrinājumi, piemēram, iegurņa pamatnes vingrinājumi, palīdz ievērojami ātrāk sadziedēt sievietes ķermeni. Iegurņa muskulatūras stiprināšanas vingrinājumi ieteicami kā pirms dzemdībām, tā arī pēc tām. Kā tos veikt, iemāca jogas nodarbībās. Jogas skolotājs stāsta arī par to, ko nevajadzētu darīt grūtniecības un pēcdzemdību periodā, lai sev nekaitētu. Tomēr vissvarīgākais ieteikums ir: ieklausīties savā pašsajūtā un sekot sava ķermeņa signāliem. Agnese Guļāne skaidro, ka rūpēm par sevi nav jābūt sarežģītām – arī gara pastaiga spēj labvēlīgi ietekmēt kā emocionālo, tā arī fizisko pašsajūtu.

Autors: Agnese Guļāne

03.02.2019.

Jods: Kad to lietot un kad NELIETOT!

„Aptiekās pieprasījums pēc joda preparātiem un uztura bagātinātājiem pieaudzis,” stāsta „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs. „Taču, kā jau to tikko arī norādījusi Veselības ministrija, joda profilakse nav “zāles pret radiāciju” un var nopietni apdraudēt veselību,” norāda farmaceits, sīkāk raksturojot situāciju, kas vedina jodu pastiprināti iegādāties, kādos gadījumos lieto jodu un kas ir radioaktīvais jods.  

Konteksts – ko vēsta farmaceiti ārvalstīs

Ziņojumi par karadarbību rada trauksmi un mudina eiropiešus izpirkt jodu domājot, ka tas var pasargāt no radioaktīvā starojuma, ja tāds pēkšņi radīsies, sekām. Kopš Krievija sāka iebrukumu Ukrainā un izsludināja paaugstinātu gatavību Krievijas kodolspēkos, atsevišķās aptiekās Bulgārijā, Polijā un Čehijā joda krājumi ir jau izpārdoti, bet Polijas aptiekās pārdotā joda daudzums ir vairāk nekā dubultojies ziņo Reuters. Amatpersonas citviet Eiropā, tostarp Beļģijā, Francijā un Nīderlandē, arī piekrīt, ka pieprasījums pēc joda ir pieaudzis, neskatoties uz to, ka tās atrodas tālāk no konflikta Ukrainā, vēsta šo valstu vietējie mediji.

Beļģijas aptiekās, kur jods parasti tiek piedāvāts bez maksas, gandrīz 30 000 iedzīvotāju paņēmuši joda tabletes, ziņoja The Brussels Times. Farmaceitu arodbiedrība Francijā ziņoja, ka ir ievērojami palielinājies to cilvēku skaits, kuri pieprasa medikamentu, vēsta Le Parisien.

Kāpēc tieši jods?

Jodu, ko var lietot tablešu vai sīrupa veidā, var izmantot, lai palīdzētu aizsargāt cilvēkus no vairogdziedzera vēža. Šī vēža veida attīstībai ir vairāki iemesli, un jā, viens no tiem ir arī radioaktīvā starojuma ietekme. Taču vienlaikus skaidri jāapzinās, ka, ja organisms nav ticis pakļauts radiācijas ietekmei, joda profilaktiskais lietošanai nav nekādas pasargājošas lomas, gluži pretēji, tas var kaitēt veselībai. Tādēļ Eiropas valstu amatpersonas dažādos līmeņos šonedēļ nāca klajā ar paziņojumu, ka joda lietošana nav nepieciešama un kodolkara gadījumā nepalīdzēs.

„Pašreizējā situācija Ukrainā neliecina par joda tablešu lietošanas nepieciešamību,” tviterī raksta Federālā Kodolieroču kontroles aģentūra, papildinot sacīto: „Jodu lietojiet tikai pēc valdības iestāžu ieteikuma.” Savukārt Čehijas Valsts Kodoldrošības biroja vadītāja Dana Drābova (Dana Drábová) tviterī rakstījusi, ka ir daudz jautājumu par joda tabletēm, taču specializētu preparātu lietošana ir apsverama konkrētos gadījumos, bet citādi ir bezjēdzīga.

Arī „Mēness aptiekas” farmaceits uzsver, ka, lai sasniegtu vajadzīgo joda daudzumu, kas varētu neitralizēt iespējamā starojuma sekas ar aptiekās brīvi iegādājamo uztura bagātinātāja palīdzību (kas izgatavoti gluži citiem mērķiem!), šādās tabletes vienā uzņemšanas reizē būtu jāapēd vairāki simti – līdz pat 600! Un tas drīzāk sagraus organismu nekā spēs pasargāt. Turklāt farmaceits piebilst, ka jods pasargā tikai no viena starojuma spektra daļas, nevis visa kopuma, kas vēl jo vairāk padara šī uztura bagātinātāja lietošanu bezjēdzīgu. „Medikamenti, kas lietojami paaugstināta radioaktīvā fona gadījumos, nav nopērkami aptiekās – to valstis tur krājumā un izdala iedzīvotājiem tikai un vienīgi konkrētu risku gadījumos,” skaidro Vadims Brižaņs

Jods – ļoti vajadzīgs organismam

Līdztekus „Mēness aptiekas” farmaceits bažījas, ka joda preparātu nesamērīga iegāde var atstāt bez medikamentiem tos pacientus, kam tādi patiesi ir vajadzīgi. Un šādu cilvēku ir ļoti daudz. Tādēļ svarīgi izprast joda nozīmi.

Jods ir minerāls, kam ir būtiska loma veselības uzturēšanā. Būtībā jods ir nepieciešams ikvienam no mums. Ja uzturā nesaņemat pietiekami daudz joda ar uzturu, var būt nepieciešami uztura bagātinātāji. ASV dati liecina, ka lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz joda ar ikdienas uzturu. Tomēr citās pasaules daļās zems joda līmenis ir nopietns veselības problēmu cēlonis. Tāpat vajadzība pēc joda ir atšķirīga dažādām iedzīvotāju grupām. Piemēram, grūtniecēm ir lielāks zema joda līmeņa risks un attiecīgi, nepietiekams joda daudzums palielina zīdaiņu attīstības problēmu risku.

Jodam ir ļoti svarīga loma vairogdziedzera veselībā. Radioaktīvais jods palīdz ārstēt virkni ar vairogdziedzeri saistītu problēmu. Pēc starojuma iedarbības jods var nodrošināt zināmu aizsardzību pret vairogdziedzera bojājumiem. Tas palīdz arī fibrocistiskās mastopātijas gadījumā, kas ir nekaitīgs stāvoklis un dažām sievietēm parādās menstruāciju laikā.

Jāatzīmē, ka lielākā daļa cilvēku savā uzturā saņem vairāk nekā pietiekami joda. Viena tējkarote jodētā sāls satur 400 mikrogramus joda. Tas ir divas reizes vairāk, nekā vairumam pieaugušo nepieciešams dienā.

Kā dabiski uzņemt jodu ar pārtiku?

Jods ir daudzos pārtikas produktos, īpaši jūras produktos. Labs avots ir jūraszāles. Citi jūras velšu avoti ir:

  • tuncis,
  • sardīnes,
  • lasis,
  • omārs,
  • garneles.

Jods ir arī tādos pārtikas produktos kā:

  • piena produkti,
  • graudi,
  • olas,
  • dārzeņi.

Jods ir mātes pienā un tiek pievienots zīdaiņu maisījumam. To pievieno arī daudziem galda sāls zīmoliem.

Nopietni par joda pārdozēšanu

„Mēness aptiekas” farmaceits brīdina, ka joda preparātu neapdomīga iegāde ne tikai var atstāt pacientus, kam tie vitāli nepieciešami, bez zālēm, bet arī – neapdomīga joda lietošana ir patiešām graujoši veselībai. 

Vairāk nekā 1100 mikrogrami joda dienā pieaugušajiem var būt bīstami. Tas var izraisīt vairogdziedzera darbības traucējumus un citas veselības problēmas.

Pārmērīga joda lietošana var izraisīt:

  • vēdera darbības traucējumus,
  • sāpes vēderā,
  • galvassāpes,
  • iesnas,
  • caureju,
  • metāla garšu mutē.

Un šis nepatīkamās parādības vērojamas jau nelielas joda „pārslodzes” gadījumā cilvēka organismā! Apdomājiet, kādu postu var nodarīt lielu devu uzņemšana, piemēram, nolemjot dzert joda šķīdumu spirtā!

„Nelietojiet jodu, ja jums ir vairogdziedzera problēmas, ja vien ārsts to neiesaka. Grūtniecēm dažreiz papildus ir nepieciešams jods, taču tad to arī ieteiks speciālists,” cieši piesaka farmaceits.

Vadims Brižaņs un lūdz pacientus, pirms joda iegādes, apspriesties ar savu farmaceitu, jo joda preparātiem var būt mijiedarbība ar citām zālēm. Tie varētu mijiedarboties ar litiju un zālēm sirds, augsta asinsspiediena un vairogdziedzera problēmu ārstēšanai.

Kas ir radioaktīvais jods?

Zinātniskās fantastikas filmās redzēts, ka viss, kas saistās ar radioaktivitāti, gandrīz vienmēr rada bīstamību. Bet reālajā dzīvē ārsti radioaktīvas vielas var izmantot ārstēšanā. Radioaktīvais jods ir labs piemērs.

Parastais jods ir viena no mūsu organismam nepieciešamajām pamata uzturvielām, un mēs to uzņemam ar pārtiku. Vairogdziedzeris izdala hormonu, kas pārvalda dažas organisma svarīgākās funkcijas, piemēram, augšanu un fizisko attīstību.

Taču medicīnā izmanto citu joda formu: radioaktīvo jodu. Tas ir ļoti interesanti! Ir viela, kas ir radioaktīva, izdala tik intensīvu enerģijas veidu, ka tā var kaitēt organismam, bet mēs esam iemācījušies to „savaldīt” un izmantot medicīnā daudzu slimību ārstēšanā! 

Kā medicīnā pielieto radioaktīvo jodu

Saņemot radioaktīvā joda devu šķidrā kapsulā, vairogdziedzeris to absorbē. Tātad tas var palīdzēt ārstam laikus pamanīt audzēja šūnas vairogdziedzerī.

Kā tas notiek?

Jodu ievada vai nu injicē, vai lūdz norīt joda tableti. Dažas stundas vēlāk skenēšanas iekārta parāda, kur radioaktivitāte ir uzkrājusies. Vairogdziedzera daļās, kurās uzkrājies mazāk radioaktivitātes nekā citām, var būt audzēja šūnas. Ārsts izmanto arī citas diagnostikas metodes, lai par šo atradni pārliecinātos.

Radioaktīvais jods var arī parādīt, vai vēzis ir izplatījies ārpus vairogdziedzera. Pēc devas saņemšanas skeneris pārbauda, vai visā ķermenī nav slimības pazīmju. Radioaktīvo jodu piemēro ne tikai diagnostikā, bet arī ārstēšanā.

Radioaktīvais jods ir 

  • visizplatītākā Greivsa slimības ārstēšanas metode. Ir arī citas zāles vai pastāv iespēja ārstēt operatīvi, bet metodi ārsts izvēlas, balstoties uz slimības smagumu un pacienta anamnēzi;
  • viena no ārstēšanas metodēm vīriešiem ar prostatas vēzi. To pielieto gadījumos, ja vēzis ir agrīnā stadijā vai aug lēni. Ja pastāv lielāks risks, ka slimība izplatīsies ārpus prostatas, ārsts ārstēšanu ar radiaktīvo jodu var savienot ar staru terapiju;
  • arī metode, ar kuru ārstē acu vēža veidu, ko sauc par acs melanomu vai intraokulāro melanomu;
  • viens no dzemdes kakla vai dzemdes vēža ārstēšanas veidiem sievietēm. 

„Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs aicina saprātīgi iepazīties ar visu iespējamo, zinātnē balstīto informāciju par joda lietošanu: „Un ne tikai par to, bet arī par nelietošanu, ja pēc tā nav vajadzības!” Tāpat eksperts atgādina, ka vispieejamākais medicīnas speciālists joprojām katram cilvēkam, kam radušies jautājumi par savu veselību, ir sastopams tepat blakus – aptiekā. Jautājiet savam farmaceitam!”

Joda profilakse nav zāles pret radiāciju: Kā sevi pasargāt? (+VIDEO)

Foto: Valsts vides dienests

Reaģējot uz sabiedrībā izskanējušu maldinošu informāciju par joda profilaktisko pielietošanu, Veselības ministrija norāda – joda profilakse nav “zāles pret radiāciju” un var nopietni apdraudēt veselību. Kas jāievēro radiācijas avārijas gadījumā?

1. Aizveriet logus un durvis, ja iespējams – noslēdziet spraugas, lai mazinātu caurvēju.

2. Dodieties uz ēkas vidu vai pagrabu, prom no ārsienām, ārdurvīm un logiem.

3. Ja iespējams – izslēdziet ventilatorus, gaisa kondicionierus, apkures sistēmas un citus ceļus, pa kuriem gaiss no ārpuses var nokļūt telpās.

4. Ievediet telpās arī mājdzīvniekus.• Sekojiet līdzi informācijai radio, televīzijā un internetā.• Ievērojiet atbildīgo dienestu dotās norādes.

Video

Kādas veselības problēmas var izraisīt nepamatota joda lietošana?

Pārdozēšanas gadījumā, tai skaitā joda nepamatotas lietošanas profilaksei  gadījumā, cilvēkam var rasties galvassāpes, siekalu dziedzeru sāpes un pietūkums, drudzis vai laringīts, rīkles pietūkums vai iekaisums, kuņģa zarnu trakta darbības traucējumi, caureja un plaušu tūska.

Akūta saindēšanās ar jodu var izraisīt kuņģa-zarnu trakta bojājumus un nieru bojājumus. Var rasties arī asinsrites mazspēja, balss spraugas tūska, kas var izraisīt smakšanu vai aspirācijas pneimonijas attīstību. Akūtas saindēšanās gadījumā ar jodu jālieto liels piena daudzums un cietes gļotas. Īpaši jutīgi pret pārdozēšanu ir jaundzimušie.

Latvija no kaimiņvalstu atomelektrostacijām atrodas pietiekami lielā attālumā (vairāk nekā 110 km), kurā saskaņā ar Starptautiskās atomenerģētikas aģentūras vadlīnijām nav vajadzīgs lietot joda profilaksi kodolavāriju gadījumā.

Ņem vērā:

Joda spirta šķīdums (jeb tā dēvētā joda tinktūra) ir paredzēts tikai ādas ārīgai dezinfekcijai. Tas nav paredzēts iekšķīgai lietošanai, jo, lietojot šo līdzekli iekšķīgi, var gūt smagus gļotādu apdegumus, tai skaitā var būt korozīva iedarbība uz kuņģa-zarnu traktu, kas izpaužas ar nepatīkamu metālisku garšu mutē, sāpēm vēderā, vemšanu, caureju, un var būt nopietni nieru darbības traucējumi.

Neizmantot joda profilaksi, ja personai ir paaugstināta jutība pret jodu. Pastāv citi profilakses veidi, tomēr par to izvēli nepieciešams konsultēties ar savu ārstu, jo arī citi aizsardzības veidi var radīt blakusefektus.

Kad ir nepieciešams izmantot joda profilaksi?

Joda profilaksi nepieciešams uzsākt laika periodā no 10 stundām pirms līdz 2 stundām pēc radioaktīvā joda koncentrācijas palielināšanās gaisā. Taču joda profilaksi ieteicams izmantot arī tad, ja nokavēts šis sākuma periods kopš kodolavārijas brīža, jo pat vēlāka tablešu uzņemšana samazina radioaktīvā joda uzkrāšanos vairogdziedzerī.

Kā izmantot joda profilaksi?

Stabilā joda lietošanas instrukcija:

1. Uzņemt tikai vienu kālija jodīda tabletes devu, ja nav sniegti citi norādījumi;

2. Uzklausīt norādījumus, saņemot vai iegādājoties kālija jodīda preparātus profilaksei;

3. Joda profilaksi veikt ne ilgāk kā 7 dienas!

jo-jo

Ir brīdis, kad viss ir beidzies. Sirdī ir rūgtuma piegarša, tukšums un vienaldzība. Pārdomā mirkli ar patiesības sajūtu. Labi apzinoties, ka tam bija jābeidzas, un labi drīz, bet vai tieši tad, kad visas problēmas bija uzveiktas, neskaidrības atrisinātas un beidzot varējām justies labi? 

Laikam jau tomēr abi sapratām, ka tas ne pie kā laba nenovedīs, ka tā ir pārāk labi. Viņš to pateica skaļi pirmais, man tas kremt… Es to gribēju pateikt, zināju, ka man tā ir tikai laika pavadīšana, sasodīti labs sekss un pāris stundas mīļuma un uzmanības laikā, kad to neviens cits nevar sniegt. Rezerves variants. Cik skaudri gan tas skan.

Dīvainākais ir tas, ka prāts ir vienaldzīgs, sirds arī – kā mīlestības avots, bet organisms izstrādā briesmīgu alerģiju. Es nespēju uz viņu skatīties, es nespēju izturēt, kad viņš man pieskaras, es nespēju ar viņu runāt bez nicinājuma, es nespēju atbildēt viņa smaidam. 

Kāpēc? Vai tas ir tas ātruma faktors, vai to ietekmē tas, ka viņš pirmais pielika punktu? Vai iemesls ir viņa komunikācija ar mani pat pēc paša teiktā – mums labāk netikties? Viņa pieklājība apsveicot svētkos? 

Es gribu, lai mans organisms mani nemēģina nogalināt. Tieši pirms gada jau bija pirmais mēģinājums, tiesa daudz veiksmīgāks nekā tagad, bet tomēr… Es gribu, lai viss ir vienkāršāk, bet blakusefekti to visu sarežģī. Jo ir jau iejaukts trešais cilvēks. No manas puses, tiesa, pašlaik viss vēl ir kūniņas stadijā, bet tomēr. Un šis trešais ir viņa kolēģis. 

Dzīve, vai Tu kādreiz esi vienkārša? Šķiet, ka liktenis atkal sācis spēlēties ar jo-jo.

Jo viss ir iespējams!

COSMO ir īpašs žurnāls. Protams! To sajutu ne tikai mirklī, kad pirms gandrīz piecpadsmit gadiem atšķīru pirmo COSMOPOLITAN latviešu valodā, bet arī šovasar, kad viesojos globālā zīmola mītnes vietā Ņujorkā, izdevniecībā HEARST MAGAZINES.

Viesojoties HEARST Corporation, kas pārstāv COSMO zīmolu un virkni citus starptautiska mēroga izdevumus.

Tāpēc arī sajūta, pieņemot izaicinājumu kļūt par žurnāla galveno redaktori, mani reibina kā pēkšņa iemīlēšanās. Tu jau noteikti zini, kā tas ir – ikdiena paiet metru virs zemes, reizēm gribas tāpat vien bez iemesla smaidīt, bet dažkārt ir grūti iemigt, jo domu labirinti un iespējamo notikumu scenāriji vienkārši nelaiž vaļā. Katra jauna dzīves iespēja tāpat kā mīlestība vienmēr nozīmē arī pārmaiņas. Gan iekšējas, gan ārējas. Bet ikviens, kurš kaut reizi ir piedzīvojis brīvā lidojuma saldo garšu, man piekritīs, ka tajā ir kaut kas no laimes sajūtas.

Patiesībā nekad nebiju apsvērusi domu, ka varētu strādāt COSMO. Mani ceļi žurnālistikas pasaulē veda pa citām taciņām un citām ātrvirziena šosejām. Un tomēr COSMO vienmēr bija līdzās – reizēm kā iedvesma (man kā sievietei), bet dažkārt kā sīvākais konkurents (darbojoties pretējās nometnēs). Taču spilgti atceros kādu savas dzīves epizodi, kuru šodienas kontekstā var uzlūkot kā ļoti zīmīgu. Tas bija tieši pirms desmit gadiem. Biju jau krietnu laiku aizsēdējusies savā toreizējā darba vietā, kas bija ērta, silta vietiņa, bet es jau sen vairs radoši nelidoju… Man bija divdesmit trīs gadi un es klusi sapņoju reiz strādāt sieviešu žurnālā, tāpēc arī tos pirku negausīgi kā Kerija Bredšova augstpapēžu kurpes.

Vienā pelēkā dienā, zinot, ka tirdzniecībā parādījušies jaunie žurnāli, devos uz kiosku un pārnesu mājās paprāvu kaudzīti svaigas lasāmvielas, tostarp arī COSMO, kas uzreiz piesaistīja uzmanību ar toreizējās redaktores Elīnas Stengrēvicas sleju. Viņa rakstīja, ka lidmašīnā, mērojot ceļu no Ņujorkas, bija aizdomājusies par tikko izlasītu atziņu, proti, ka dzīvē vissāpīgākais ir mirklis, kad tavi sapņi nepiepildās. Jo, būsim godīgi, arī tā mēdz notikt. Šī sleja bija kā kulaks uz acs. Tik precīza, ka pār maniem vaigiem noritēja asaras. Tas bija par mani! Par manu tā brīža skaudro dzīves izjūtu. Žurnālā pie Elīnas slejas bija viņas bilde uz Ņujorkas debesskrāpju fona un man šķita, ka es no saviem sapņiem esmu tik pat tālu kā līdz tiem spožajiem torņiem.

Tā man joprojām ir liela mīkla – kā mūsu sirdīs iekrīt sapņi par nākotni? Varbūt tie nav nejauši un atnāk pie mums tāpat kā bērni pie saviem vecākiem? Nav ne jausmas. Bet kaut kas tai visā ir ļoti maģisks.

Vai zini, kā beidzās mana pelēkā diena toreiz, pirms desmit gadiem? Tiklīdz biju noslaucījusi asaras un pieņēmusi realitāti, iezvanījās telefons un man piedāvāja jaunu darbu. Tā patiešām notika! Jutos laimīga, tas bija liels izaicinājums un skaists sākums. Bet tas jau ir cits stāsts.

Tomēr atgriežoties pie sapņiem. Šovasar, kad stāvēju HEARST MAGAZINES debesskrāpja 37. stāvā pie loga un turpat konferenču zālē viss galds bija noklāts ar krāsainiem COSMO no visas pasaules, skatījos tālumā un domāju, ka reizēm tieši tas, kam visgrūtāk noticēt, var izrādīties visīstākā patiesība. Tāpēc ticēsim saviem sapņiem. Vienmēr.

COSMO ir pasaulē vispopulārākais sieviešu žurnāls, kuru katru mēnesi izlasa vairāk nekā 17 miljoni lasītāju.

Šī ir ASV izdotā žurnāla COSMO redakcija.

Kopā ar meitenēm no COSMO skaistuma nodaļas.

Tiekamies žurnālā!
Gundega

Jo vienkāršāk, jo efektīvāk: Skaistuma ceļvedis vīriešiem

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Mūsdienās lielākā daļa vīriešu savā skaistumkopšanā iegulda maz pūles un līdzekļu, salīdzinot ar sievietēm. Taču lielākā kļūda, ko bieži vien pieļauj vīrieši ādas kopšanā, ir to nedarīt. Tā kā vīrieši nav gatavi daudz laika veltīt skaistumkopšanai, tai jābūt vienkāršai. Nav nepieciešams piecu pakāpju pīlings vai septiņi dažādi krēmi, taču svarīgākais ir atrast pāris lieliskus produktus un zināt, kā tos pareizi izmantot. Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere piedāvā vienkāršu ceļvedi, kas palīdzēs rūpēties par skaistumu vīrietim.

Atrodi piemērotus produktus savam ādas tipam

Āda ir jutīga vai taukaina, vai skūšanās kairina ādu? Atrodi vīriešu kopšanas produktus, kuri ir piemēroti noteiktajam ādas tipam un vajadzībām. Ir svarīgi lietot produktus, kas ir paredzēti tieši vīriešiem, jo vīriešiem āda ir blīvāka, tā mēdz būt taukaina, ar paplašinātām porām, kā arī āda ir pakļauta pastiprinātai svīšanai. Šie apstākļi rada izaicinājumus, kam nepieciešami ķermeņa kopšanas risinājumi, kas palīdz rūpēties par ādu vienkārši, bet efektīvi.

Rūpējies par matiem

Matu kopšana ir svarīga skaistumkopšanas procesa sastāvdaļa arī vīriešiem. Lieto šampūnu, kas uztur  matus stiprus un veselus. Ja matiem ir nepietiekams apjoms, izmanto apjomu palielinošu šampūnu. Ja šķiet, ka mati ir sausi, šampūns ar barojošu formulu darīs brīnumus. Neaizmirsti lietot arī kondicionieri. Regulāri rūpējies par matiem tos apgriežot, un atceries, ka matu stila izstrādājumus (putas, laka, želeja u.c.) nepieciešams lietot saprātīgā daudzumā un ievērojot instrukciju.

Izmanto mitrinošus ķermeņa un sejas mazgāšanas līdzekļus

Nomazgājot ādu ar ūdeni, tas ne vienmēr nozīmē padarīt to veselīgu. Izmanto ķermeņa mazgāšanas līdzekļus, kas mitrina un attīra ādu. Ir neskaitāmi produkti, kuri ir radīti tam, lai pasargātu ādu no kairinājuma un sausuma. Mūsdienu ātrajā dzīvesveidā atliek maz laika, lai pilnvērtīgi parūpētos par savu ķermeni, tādēļ to nepieciešams darīt pēc iespējas vienkāršāk –  izvēlies produktus, kas ir paredzēti gan ķermeņa, gan sejas mazgāšanai.

Ierobežo sausu ādu ar mitrinošu krēmu

Sausa ādā ir izplatīta problēma gan sievietēm, gan vīriešiem, īpaši ziemas periodā, tādēļ nebaidies lietot mitrinošu ķermeņa losjonu. Lai iegūtu vislabāko rezultātu, mitrinošu ķermeņa losjonu vai sejas krēmu nepieciešams uzklāt tieši pēc mazgāšanās vai skūšanās, kamēr āda joprojām ir mitra.

Izvēlies pareizo pretsviedru līdzekli

Ikdienas rūpes par ķermeni, lietojot pretsviedru līdzekļus, ir kopīgas gandrīz katram vīrietim, taču arī tiem ir vairākas vērā ņemamas atšķirības. Ir jāpārliecinās, ka tas ir pietiekami spēcīgs cīņā pret sviedriem, bet nekaitē ādai. Vairāki lieliski produkti ietver abas īpašības – aizsargā no sviedriem un rūpējas par ādu. Izvēlies tos produktus, kas sevī apvieno sevī dabīgas sastāvdaļas un ¼ mitinošu krēmu. Šādi kopšanas līdzekļi samazina ādas kairinājuma risku un sniedz mitrinošu sajūtu.

 

Autors: Dove

Jo vecāka sieviete kļūst, jo vairāk viņa novērtē konkrētas vīrieša īpašības

Kad sieviete ir jauna, viņa viegli iemīlas vīrietī, jo viņš ir izskatīgs un daudzu sieviešu iekārots. Taču, kad viņa kļūst vecāka, viņa sāk mazāk pievērst uzmanību vīrieša ārienei un vairāk pievērš uzmanību raksturam un uzvedībai. Ko sieviete meklē vīrietī?

Viņš ir uzticams un secīgs – Ir aizgājušas tās dienas, kad sieviete nezināja, piezvanīs viņš vēlreiz vai nē, atnāks viņš vai nē… Īsts vīrietis būs gatavs teikt to, ko patiesi domā un apstiprinās to ar darbiem.

Viņš nebaro tevi ar meliem – It kā nekas sarežģīts, bet tas ir svarīgi. Tu noteikti esi satikusi vismaz vienu vīrieti, kuram patīk melot, pat, ja tu zini patiesību. Neviens negrib tērēt savu laiku, lai tiktos ar meli, pat, ja viņš ir izskatīgākais vīrietis pasaulē.

Viņš ir atradis savu vietu dzīvē – Kad tev ir 18 gadu un daudz laika, tu nebaidies tikties ar jautru puisi, kurš dzīvi visai nopietni neuztver. Taču, kad tev ir tuvāk 30 gadiem, bet viņš joprojām nezina, ko dzīvē darīt, tas ir savādi. Atrast vīrieti, kurš zina, ko vēlas un kurš sasniedz savus mērķus – lūk, kas tev ir vajadzīgs.

Viņš attiecībās vēlas to pašu, ko tu – Lai gan saka, ka pretpoli pievelkas, jums tomēr ir jābūt kopīgām dzīves vērtībām un prioritātēm.

Ja viņš gribētu būt ar citu, viņš ar tevi izšķirtos, nevis krāptu – Šeit viss ir skaidrs – nekādas melošanas un patieso nodomu slēpšanas.

Viņš zina, kā novadīt atklātu sarunu – Ja tu izvēlies vīrieti, ar kuru vēlies pavadīt savu atlikušo dzīvi, tu mazāk domā par viņa muskuļiem, bet vairāk par to, kā viņš spēj runāt ar tevi atklāti un izrādīt atbalstu, kad tas ir nepieciešams. Prāts – tas ir seksīgi, bet vīrietis, kurš motivē tevi kļūt labākai – vienkārši brīnišķīgi.

Viņš pieņem kompromisus – Attiecībās kompromisi ir atslēga uz veiksmi un izdošanos. Ir svarīgi, lai partneri iet viens otram pretīm. Ja tu esi satikusi vīrieti, kurš ir gatavs ar tevi skatīties tavu seriālu, jo tu pirms tam skatījies ar viņu futbolu, tev ir paveicies.

Viņš ciena tavu ģimeni un draugus – Ja tu tiecies ar vīrieti, kurš neprot būt pieklājīgs pret tev tuviem cilvēkiem, viņam nav vietas tavā dzīvē. Izrādīt cieņu un pieklājību pret otra tuviniekiem ir viena no attiecību pamatvērtībām.

 

Sagatavots pēc ārzemju preses materiāliem.

Autors: Dieviete.lv

Jo tā iet, ja izslēdz datoru,

Sveika, mīļā Cosmo meitene. Ir pagājis laiciņš kopš pēdējā bloga. Un šis laiks bijis tik ļoti pārdomam bagāts. Uh. Bet tā kā atgriežoties no Jāņiem secināju, ka kompītis ir aizgājis pie tēvien, jebšu citiem vārdiem nosvilis barošanas bloks, tad paliku vien gribot parunāties pati ar sevi šajā virtuālajā vietnē. Šobrīd nav īsti vēlmes iegrimt dziļās pārdomās par dzīvi un lietām man apkārt, bet pilnīgi noteikti man pietiek laika vienkārsi pavēstīt, ka esmu atpakaļ un esmu dzīva. Tad nu dodoties lietainajā Rīgas pievakarē saku – jauku vakaru un uz salasīšanos mīļā, Cosmo meitene.

Jo rūpīgāks dārznieks, jo skaistāks zieds

Vai zināt teicienu, ka „sieviete ir kā zieds. Cik labi par viņu rūpēsies, tik krāšņi tā ziedēs”?

Ir sievietes – kumelītes. Viņas ir maigas, gaišas, tiecas pretī saulītei, viņām ir jauki vasaras raibumiņi un viņas nespēj dzīvot bez rūpēm un romantikas. Viņas ir naivas un tāpēc brīnišķīgas. Vīriešiem patīk šīs maigās būtnes, par viņām ir tik patīkami rūpēties. Tomēr atliek vīrietim uz brīdi aizmirst par savu „kumelīti”, kad viņa jau vīst un kalst, un nav zināms, vai tā atgūs spēku uzziedēt vēlreiz.

Ir sievietes – rozes. Parasti tās ir ļoti skaistas sievietes. To skaistums un gurdeni saldā smarža vilina. Pirmajā acumirklī tās šķiet maigas, taču atliek pieiet tuvāk, iepazīt tās mazliet vairāk, un atklājas ērkšķi. Šīs sievietes apzinās savu vērtību, ir prasīgas un pat histēriskas. Vīrieši iekāro šādas sievietes. Viņi rūpējas par „rozi”, laista to ar vistīrāko un svaigāko ūdeni, tomēr ilgstoši palikt viņas dzīvē nespēj. Lai cik ļoti arī vīrieti valdzinātu „rozes” skaistums, tās ērkšķi agrāk vai vēlāk ievainos vīrieti pašā sirdī.

Ir sievietes – pienenes. Jautras, vieglprātīgas, emocionāli nenoturīgas un krāsainas. Ar viņām ir jautri pavadīt laiku un viņas priecē acis. Viņas labprāt ļaujas tikt aprūpētas, īpaši, ja šī aprūpe nekādi nepiesaista un nav jāatlīdzina. Tomēr atliek „pienenei” sagarlaikoties, un viņa jau ailzido kopā ar pirmo vēja pūsmu, aizmirstot gan par tai dāvātajām rūpēm, gan jautrību.

Un ir sievietes – kaktusi. Tās ir sievietes, kas pieradušas visu sasniegt pašu spēkiem. Viņas ir neatkarīgas un jūs nekad neuzzināsiet, kas notiek viņu dvēselēs. Viņas pašas atrisina savas problēmas un nekad neprasa, lai par viņām gādātu. Kāpēc gan? Kaktusam nav vajadzīga aprūpe. Sievietes „kaktusi” spēj parūpēties par sevi pašas. Tomēr ziniet, pat kaktuss var uzziedēt, ja to aplaista, pārstāda lielā, skaistā puķu podā un novieto siltā saulītē…

Jo rūpīgāks saimnieks, jo skaistāks ir zieds… Un kāds zieds esi Tu?

 

 

Jo neviens nav no akmens – smieklīgs VIDEO

Grūti iesākt darba nedēļu? Pirmdienanomoka kā zobu sāpes?Lūk, neliels iemesls pasmaidīt – Latvijas televīzijas personību kuriozi. Izrādās, viņi nav tik nopietni, kā ir pierasts redzēt TV ekrānos.

Jo lielākas grūtības- jo lielāka balva

Ar šādu dzīves niansi saskarās visi, kuri bīda savu (vienalga- kādu) lietus uz priekšu. Šo rindu autors pie tagadējās domas pirmo reizi nonāca pirms gadiem, kad kādā atbildīgā amatā nācās būt rūpnīcas inženieru – tehniskajā kvalitātē. Tostarp manos pienākumos ietilpa pieskatīt, kā saka, jaunas ražošanas līnijas uzstādīsanu. Un…

 

… paradokss paliek paradokss. Pat tad, ja pie montēšanas strikti ievērojam visas instrukcijas un priekšrakstus, ar pirmo pogas piespiedienu šī iekārta nepalaidās. Stāvēja un viss. Nācās izsaukt gan parstāvju no piegadātāja, gan pašu spēkiem regulējām un (rūpnīcas žargonā) “mīcījām”, kamēr mašīna beidzot palaidās un deva vajadzīgās sagataves, kas bija nepieciešanas tālākai apstrādei.

Ko es še gribeju sacīt? Jā, arī ideju- pirms palaižu to tautās, nākas apgrozīt un pagrozīt, “izmīcīt” un izlocīt, pirms tā nostrādā kā ideja.

 

Tepat dienasgrāmatā ne reizi esmu teicis- viss nozīmīgais rodas caur sviedriem un grūtībām. Un tieši grūtības ir tās, kas ne-darītājus atsijā no darītājiem. Vēl viens teiciens ir atmiņā: “kas nāk ar grūtībām, tas nāk uz palikšanu”.

Vienmēr Balva gaida censoņus, kuri zina vēl kādu teicienu: “viss būs, tikai jāpagaida”. Un- no savas puses piebilstu: ka šī “gaidīšana” nav tikai tāda vienkārša gaidīšana, bet gan rosīšanās savā virzienā. Un balva (par kādu esam gari sapņojuši) atnāks, jo censoņi vienmēr tur Augšā tiek apbalvoti. Radot tādu notikumu virteni, kas ir kā “nesakarīgi” noved pie gaidāmā rezultāta.

 

Kā gan savādāk!?

Jo kūku nevar būt par daudz: Rabarberu – mandeļu kūka

Foto: Publicitātes

Kūkas ir lielisks veids, kā svinēt dzīvi ne tikai svētku dienās, bet arī laiskās svētdienās. AS “Dobeles dzirnavnieks” sadarbībā ar bloga Anna Panna autori Annu Birmani dalās ar vasarīgām receptēm, kurās noderēs dažādi Latvijas dārzu labumi.

Rabarberu – mandeļu kūka

Pamatnei

110 g sviesta istabas temperatūrā

200 g cukura

2 olas

250 g paniņu

200 g “Dobeles dzirnavnieka” kviešu miltu “Ekstra”

50 g mandeļu miltu

1 ½ tēj.k. cepamā pulvera

1 apelsīna miziņa

1 ēd.k. vaniļas ekstrakta

300 g rabarberu

50 g brūnā cukura

Krēmam

250 g krēmsiera

120 g saldā krējuma

1 ēd.k. vaniļas ekstrakta

80 g pūdercukura

Zemenes un drumstalas (pēc gaumes)

Drumstalām

50g sviesta

100g miltu

25g cukura

 

  • Krāsni sakarsējiet līdz 180 grādiem. 24 cm formu noklājiet ar cepamo papīru, bet maliņas ietaukojiet ar sviesta gabaliņu.
  • Bļodā putojiet sviestu kopā ar cukuru, līdz izveidojusies gaiša, viendabīga masa. Pievienojiet olas un turpiniet putot vēl 3 minūtes. Miltus iesijājiet kopā ar cepamo pulveri.
  • Citā traukā samaisiet paniņas ar vaniļu un apelsīna miziņu. Pievienojiet mīklai un visu rūpīgi saputojiet, līdz izveidojusies krēmīga mīkla. Mīklu pildiet cepamajā formā un cepiet krāsnī 30-35 minūtes.
  • Rabarberus nomizojiet un sagrieziet 15 cm garos stabiņos. Lieciet tos uz cepamās pannas, kas noklāta ar papīru. Pārberiet ar brūno cukuru un, kad atbrīvojusies krāns, cepiet, kamēr mīksti (20-30 minūtes).
  • Kad izcepusies kūka un rabarberi, visu atdzesē. Lai pagatavotu krēmu, bļodā lieciet krēmsieru, pievienojiet vaniļu un pūdercukuru un sakuliet. Pievienojiet saldo krējumu un putojiet, līdz izveidojies krēmīgs krēms.
  • Kūku lieciet uz pasniedzamā šķīvja vai pamatnes, pa virsu uzziediet krēmu un lieciet saceptos rabarberus. Dekorācijai varat izmantot smalki sagrieztas zemenes- tās dos kūkai jauku sarkanīgu nokrāsu. Un, protams, drumstalas- tās vienmēr piestāv rabarberiem.
  • Drumstalām – sastāvdaļas samīciet kopā, līdz veidojas drumstalas, beriet uz cepamās pannas un krāsnī apcepiet 180 grādos, līdz tās kļūst zeltaini brūnas.

Jo bagātīgāks, jo labāks: Īsa pamācība Jāņu vainaga pīšanā

Happy smiling girl with flower wreath by Vaidas Bučys on 500px.com

Senlatvieši uzskatīja, ka Jāņu vainags, kas turklāt pīts no trejdeviņām jāņuzālēm, kalpo par apburto loku, maģisku aizsardzības vairogu pret it visu ļauno. Šī iemesla dēļ Jāņu vainagam var piedēvēt amuleta funkcijas, bet, kā zināms, amulets, lai tas funkcionētu un darbotos tādu mērķu labad kā iecerēts, ir jādarina paša rokām.

Kādēļ?

Jāņu vainaga pīšana ir īpašs un, ja tā var teikt, maģisks brīdis, jo tad cilvēks ir tiešā saskarē ar dabu un līdz ar to arī ar kosmosu. Šī iemesla dēļ vainaga pīšana kalpo par vistiešāko kanālu saziņā ar kosmosu, tāpēc raidīt tam savas domas, pinot vainagu, ir efektīvāk nekā citkārt, proti, ir lielāka iespējamība, ka raidītās domas materializēsies realitātē jeb kļūs par īstenību.

Lai vainags būtu enerģētiski tīrs un līdz ar to arī labāk funkcionētu, būtu ieteicams to pīt sistemātiski un apdomīgi, proti, katrā jāņuzālē vai ziedā, kas tiek pīts vainagā, iepīt konkrētu domu, nevis automātiski pīt vainagu un paralēli domāt haotiskas domas. 

Kādus ziedus izvēlēties?

Šajos svētkos darbojas „visa laba Jāņu zāle” princips. Vainagā ir jāpin dažādi ziedi, smilgas, pat nezāles – visu, ko vien īsi pirms Līgo vakara, staigājot pa pļavām, var atrast. Jāņem ir viss, kas acij tīkams, sākot ar tradicionālajām pļavu puķēm – margrietiņām, sarkano āboliņu, madarām, ilzītēm -, un beidzot ar koku un krūmu zariņiem – ozolu, jasmīnu un pīlādzi.

Kādu vainagu veidot?

Skaisti izskatās gan raibumraibi vainagi, kuros savīti dažādi ziedi un zāles, gan arī vainagi, kas tapuši no viena veida ziediem (zils rudzupuķu, sarkans āboliņu vai balts margrietiņu vainadziņš).

Kā pīt?

Viena no vienkāršākajām un izplatītākajām vainagu pīšanas metodēm, ir pušķīšu siešana. Vispirms ir jāņem ziedi ar garākiem kātiem un ar diegiem jāsien klāt nākamais ziedu pušķītis un jānostiprina ar diegu. Tad jāliek klāt trešo, ceturto, desmito pušķīti un jāsien klāt uz priekšu līdz izveidojas pietiekami gara vītne (izmēri apliekot to ap galvu). Kad šķiet, ka ir labi, abus galus stiprina kopā un liekos, garos kātus nogriež nost.

Ar pušķīšu kuplumu arī var variēt – ja vainagu gribas kuplāku, tad arī katru pušķīti ir jāveido kuplāku.

Vainagus var veidot dažādus – improvizēt, un ņemt visus ziedus pēc kārtas, vai arī jau iepriekš izdomāt vainaga „rakstu” un sakārtot pušķīšus pēc krāsām.

Ja esi ieradusies uz Līgo vakara svinēšanas vietu un tev līdzi nav ne diega, ne šķēru, uzpin vainadziņu ar cilpu mešanas metodi. Droši vien atceries, kā bērnībā pini pieneņu vainadziņus? Salasi ziedus ar gariem kātiem un vij vienu pie otra, pēc tam novīto vainadziņu sastiprini kopā ar kādu smilgu. Šādi vīts vainags gan nav tik kupls un ir iespēja, ka tas ātrāk izjuks.

 

Rakstam iedvesmojāmies no Sievietespasaule.lv un Visisvetki.lv

Autors: Dieviete.lv

JIMMY CHOO jaunās saulesbrilles

2015./16. gada rudens un ziemas sezonai JIMMY CHOO piedāvā modernu ANDIE stilu, kuru iedvesmoja JIMMY CHOO radošās direktors, Sandras Čojas rudens un ziemas modes kolekcija. 

Saulesbrillēm ir reflektīvas un apaļas spoguļa lēcas un melni un zelti rāmji. Tās ir modernas un pilnas ar glamūru. Mirdzoši vēja sargi ierāmē deniņus un nodrošina mazliet retro izskatu.

Izsmalcināta krāsu palete piedāvā rožu zeltu ar kristāla spīdumu saulesbriļļu sānos, kā arī apsudrabotās spoguļu lēcās; rožu zeltu ar zelta spīdumu sānos un brūni ēnotām lēcām; kapara toņa zeltu ar brūnu mirdzumu sānos un brūni zeltainām spoguļa lēcām; palādiju ar zilu mirdzumu sānos un sudrabotām spoguļa lēcām.

Šīs saulesbrilles būs pērkamas JIMMY CHOO veikalos, augstas kvalitātes optometrijas veikalos un augstas kvalitātes universālveikalos no 2015. gada oktobra.

Jibbitz – īsts amerikāņu sapņa piepildījums

Pašlaik pasaules tirgū pieejami aptuveni 1600 JibbitzTM dizaini, kas tiek pārdoti vairāk nekā 4000 tirdzniecības vietās visā pasaulē.

jibbitz_pludmalei_200

Sapnis, kas dzima mājas pagrabstāvā

Stāsts par to, kā radās CrocsTM apavu rotājumi JibbitzTM, ir īstens amerikāņu sapņa piepildījums. Lūk, kā tas notika…

Ideja par JibbitzTM dzima 2005. gadā kādas vidusmēra amerikāņu ģimenes pagrabstāvā Bulderā, Kolorādo. Mājsaimniece Šerija Šmelcere (Sheri Schmelzer), rotaļājoties kopā ar saviem trīs bērniem, nolēma izdekorēt ģimenei piederošos 12 Crocs TM apavu pārus. No māla un kalnu kristāliņiem Šmelceru ģimene izveidoja rotājumus, kas perfekti iegūla CrocsTM kurpes augšpusē esošajos caurumiņos. Šerijas vīrs, ieraudzījis savdabīgo rotājumu, saskatīja potenciālu radīt unikālu zīmolu – īpaši CrocsTM apaviem radītu aksesuāru līniju.

Ģimene ieķīlāja māju, iegādājās nelielu montāžas konveijeru un mājas pagrabstāvā sāka ražot nelielos rotājumus, ko nosauca par JibbitzTM, nosaukumu aizgūstot no Šerijas mīļvārdiņa Fliberty – Jibbit. Drīz Šmelceri radīja arvien jaunus rotājumu dizainus, ko var lietot visa ģimene vai draugu bariņš. Savukārt, 2005. gada 9. augustā – savā kāzu jubilejā, viņi atvēra Jibbitz mājas lapu internetā.

Viena gada laikā tika pārdoti vairāk nekā astoņi miljoni JibbitzTM rotājumu un tos varēja iegādāties vairākos tūkstošos veikalu pasaulē. 2006. gada decembrī Šmelceri sasniedza amerikāņu sapņa piepildījumu, kad Crocs Inc. paziņoja par Jibbitz LLC pievienošanu savam tīklam. Pašlaik Jibbitz LLC ir Crocs Inc. Filiāle un tā dibinātāji Ričs un Šerija Šmelceri saglabājuši savas pozīcijas uzņēmumā, pildot attiecīgi prezidenta un galvenā dizainera pienākumus.

jibbitz__buldogs_200

JibbitzTM aksesuāriem ir dažādi izmēri un formas, piemēram, ziedi, sporta simbolika, atsevišķi burtiņi, kurus virknējot var veidot vārdus un starptautiski atpazīstama simbolika, piemēram, miera simbols. Noslēdzot licences līgumu ar Disney, NHL un NFL, Crocs paplašināja JibbitzTM klāstu – šie līgumi dod iespēju ražot rotājumus ar Disneja multiplikācijas filmu varoņiem, hokeja simboliku. Kā arī radīta JibbitzTM koledžas līnija, kur pieejami dažādi ASV populāru koledžu simboli. Paplašinot klāstu, radītas arī JibbitzTM rokassprādzes un rotājumi, ko nēsā ap potīti. Tos var saskaņot ar kurpju rotājumiem.

jibbitz_futbols_200

No šī gada pavasara JibbitzTM rotājumi kopā ar apavu zīmolu CrocsTM pieejami arī Baltijas valstīs. Latvijā pašlaik tos var iegādāties apavu veikalā Euroskor un universālveikala Stockmann bērnu apģērbu nodaļā.

jibbitz_saule_400

jibbitz_kaudzitee_400

jēriņš vilka ādā

Kārtējo reizi apstiprinājās mana doma, cik cilvēks varbūt jēra dvēsele, uz kaUt ko taču balstās viņa mugurkaula pilārs. Izodmāju, un pašattīroties izslēdzu jau 2. dienu mobilo, lai pārējie tik meilo, vajag atslodzi, eju ēst zemenes, saldētā kreisa prece, bet pret nogurumu taču jācīnās 🙂

Jelgavas ēdināšanas uzņēmumu serviss

Vakardien mans pacietības mērs bija beidzies! Viss sākās ar puišu pasūtījumu, kuru man vajadzēja viņiem atvest no Jelgavas Hesburgera – 3 x doublecheesburger, 3 x lielie frī kartupeļi, 3 x karija-paprikas mērce un 1 gurķu mērce, kā arī vistas burgeris un tortila bez pipariem. Tā kā mašīnā biju viena, neņēmu komplektus, jo nevarētu noturēt kolas glāzes, arī lielās, tāpēc paņēmu tikai vienu lielo glāzi priekš sevis un palūdzu, lai to pieskaita kā vienā no lielajiem komplektiem. Meitene, kura mani apkalpoja, saprata un teica, ka uztaisīs vistas burgera lielo komplektu. Tā vienkārši sanāk lētāk. +vēl ISIC atlaide bija pāri 1 Ls. Saņemot pasūtījumu, devos prom, protams, pārbaudot, vai viss ir ielikts maisiņā. Viss bija kārtībā, līdz ielūkojos čekā ! – vistas burgera komplekts bija izsists, taču nebija noņemts vienkāršais vistas burgeris, kura, protams, maisiņā arī nebija. Biju jau aizbraukusi diezgan tālu, lai atgrieztos. Saglabāju čeku, jo zināju, ka vakarā atkal braukšu uz Hesburgera pusi. Vēlējos iebraukt un norādīt uz pieļauto meitenes kļūdu, bez jebkādiem pārmetumiem. Vakara pusē tā arī izdarīju, bet.. Meitene, kura mani apkalpoja atcerējās gan mani, gan manu pasūtījumu un, paskatoties čekā, ar izbrīnītu un bailīgu balsi man atbildēja: "Man Jums tagad nauda jāatgriež (par nepielikto produkciju)?" Teicu, ka naudu man nevajag, taču šī nav pirmā reize, kad esmu negodīgi apkrāpta, piemānīta. Teicu, lai turpmāk viņas visas ir uzmanīgākas, jo nākamreiz bez manas sūdzības par apkalpošanu būs neiztikt. Meitene savu kļūdu saprata un varēja redzēt, ka to darīja NE speciāli, taču viņas kolēģe sāka aizstāvēties un, pats labākais, atrunāties – mums ir tik liela noslodze, tik daudz cilvēku, mēs arī visu nevaram paspēt un atcerēties, sūdzību Jūs varat tūlīt pat uzrakstīt! utt Priekš kam man sūdzību rakstīt te un uz papīra, ja tā tik un tā tiks izmesta miskastē? Bet ko nu esmu secinājusi: 1. Gribot labāk un mierīgāk, cilvēki ne vienmēr uztver to pareizi un pozitīvi (es taču nesacēlu brēku un runājos aci pret aci, lai neviens nedzird). 2. Apkalpojošā sfērā strādājošie ir nepietiekami motivēti laba servisa un kvalitātes sniegšanā. 3. Pareiza apiešanās ar klientiem darbiniekiem ir sveša. 4. Tā nav darbinieku vaina, bet gan vadības vaina, jo personāls sūdzas apmeklētājiem (kaut gan mums to zināt nevajag, turklāt tas, ka nevarat paspēt u.c., nav klientu vaina). Vadībai vajadzētu padomāt par pietiekami daudz darbinieku nodrošināšanu tādā ēdināšanas iestādē, jo Hesburger ir pieskaitāms pie ātras apkalpošanas ēdināšanas uzņēmumiem, taču ne vienmēr apkalpošana ir bijusi ātra. Ehh, nakts pusē vēl biju iebraukusi ar draugiem Tami-Tami picorānā, kas atrodas Jelgavas Balto Kreklu 1. stāvā.. nu tur man arī gāja jautri ar apkalpošanu, bet par to citreiz :-/ Mans ieteikums – veicot lielākus pasūtījumus ātras apkalpošanas ēdināšanas uzņēmumos, vienmēr pārbaudiet saņemto pasūtījumu un čeku uz vietas! Tā būs vienkāršāk atrisināt problēmu. 🙂

Jelgavā notiks izstāde BalticWedding expo

Jau šo svētdien Jelgavā izstādē “BalticWedding expo” tiks sapulcināti kāzu pakalpojumu sniedzēji, kas labprāt piedāvās līgavām savus pakalpojumus. Izstādē būs iespēja iepazīties ar kāzu aģentūru piedāvājumiem. Kāzu viesi atradīs sev interesantas idejas dāvanām. Līgavām, vedējmātēm, draudzenēm un mammām būs iespēja uzzināt aktualitātes līgavu make- up, kā arī iegādāties kāzu rotas un aksesuārus.

jebkura

jebkurā situācijā pūlas sevi nodrošināt. Izceļas ar sarežģītu jūtu dzīvi un prasmi izturēt. Stingra raksturā. Cenšas neredzēt to, ko nevēlas. Izjūtu šķelšanās norūda raksturu. Neko dzīvē nenožēloju, jo tas, kas bijis,lai cik traki ir bijis, ir pieredze. Ļoti grūti piecelties no smaga kritiena. Ari pieļauju kļūdas, no kurām cenšos mācīties. nevienam neuzticos, pat pati sev neuzticos, zinu ka tā ir galējība un es pārspīlēju, bet dzīve man pierādija ka nevar uzticēties.

Jāveicina ģimenēs preventīvas sarunas par rīcību nebaltās dienās

Mēs brīžiem smejamies par strausiem – Latvijai eksotiskiem putniem, – kas trauksmes gadījumā mēdz galvu paslēpt smiltīs. Smejamies, jo saprotam, ka, novēršoties no problēmām, tās neizzūd – lai kā arī gribētos. Tiesa, cik no mums ir aizdomājušies, ka atsevišķās dzīves situācijās mēs paši mēdzam rīkoties līdzīgi lielajiem putniem? Es runāju par cilvēka dzīves trauslumu un nāves, lai arī dabiskas mūsu esības daļas, pēkšņumu. Tā vienmēr ir negaidīta; sāpīga, zaudējot tuviniekus; emocionāla un diemžēl visbiežāk arī finansiālus zaudējumus nesoša palicējiem. Zinu, ka daudz ir iespējams saglābt, ja ģimenes ir laicīgi izrunājušas un vienojušās, kā rīkoties, ja saimē notiek pēkšņs nelaimes gadījums. Cik no mums ir aizdomājušies, ka dzīvot bez pilnvarojuma tuviniekiem, bez uzkrājumiem vai dzīvības apdrošināšanas, bez plāna B, līdzinās pastaigai pa naža asmeni?

Vajadzīgs plāns A, B un C, ja ģimenē notiek kaut kas ne pēc labākā scenārija

Strādājot publisku darbu televīzijas ēterā un vadot pasākumus, skatītājam jāredz profesionālā mana ‘es’ un tas tiek nodrošināts. Aiz kadra paliek ģimeniskais un sadzīviskais – prieki un bēdas, kas vieno cilvēkus neatkarīgi no izcelsmes vai nodarbošanās. Pirms gadiem mūžībā aizgāja mūsu tuvs radinieks – savas ģimenes tēvs un apgādnieks. Tikai pateicoties viņa tālredzībai – noslēgtai dzīvības apdrošināšanas polisei – viņa ģimene necieta finansiālu katastrofu un nezaudēja mājās. Teikšu atklāti, man tobrīd tas nekalpoja par mācību vai piemēru. Pērn mūžības ceļu aizgāja mans tēvs un es tuvplānā iepazinos ar to, ko nozīmē vistuvākā cilvēka nāve, emocionālais satricinājums, stress un bēru izdevumi. Tas bija prāta satricinājums līdzvērtīgs sprādzienam, kas ļāva paskatīties uz dzīvi no jauna un beidzot aizdomāties.

Notikumi radu saimē man ļāva personīgi apjaust, cik trausla ir mūsu dzīve un dzīvība. Cik gan daudz mēs – sievietes – mēdzam paļauties uz saviem dzīvesbiedriem, viņu talantiem, veiklību un spēju parūpēties par ģimeni. Visbiežāk mēs neaizdomājamies, kas notiktu, ja viņu pēkšņi vairs nebūtu vai mums būtu jākļūst par ģimenes vienīgajiem apgādniekiem? Kā mēs nodrošinātu hipotekāro kredītu iemaksu stabilitāti un bērnu nākotnes izglītību? Mūsu ģimenē esam to atrisinājuši. Nesen izrunājāmies ar vīru, pieaicinot pusaugu meitu. Sākumā nebija viegli. Domāju, ka mūs iespaidoja senču matojums, jo ne mana mamma, ne vecmāmiņa par tādiem jautājumiem netika runājušas. Tiesa, es jūtos brīvāka par viņām, jo ar sevi strādāju. Savukārt, mana meita, kurai nav dzīvošanas pieredzes padomju laikā, ir brīvāka, kopš mazotnes un mani tas priecē. Galu galā viss sākas ģimenē un bērni visvairāk mācās tieši no mums. Dalība tādā sarunā var būt lieliska cēloņsakarību mācība.

Pavaicājot vīram, vai viņš ir gatavs aprunāties, par to, kas notiks ar ģimeni, ja, piemēram, ar mani kaut kas notiks, saņēmu atbildi – vai tu tiešām to vēlies? Manuprāt, viņš bija nedaudz nobijies, bet saruna notika. Nedaudz amizanti, bet pirmais, ko viņš atbildēja – mēs daudz raudātu. Emocionāli saprotami un tuvi, bet vajadzīgs plāns A, B un C, ja ģimenē notiek kaut kas ne pēc labākā scenārija. Tādus mēs arī iezīmējām un tagad es jūtos daudz drošāka par mūsu ģimeni jebkurā situācijā. Es pat nebiju gaidījusi, ka šīs sarunas laikā es uzzināšu tik daudz patīkamu lietu ko un kā par mani domā vīrs. Jutos pat nedaudz glaimota un patīkami saviļņota. Mūsu saruna nebija ne drūma, ne nomācoša, bet drīzāk sadzīviska. Sarunas rezultātā mēs vienojāmies par tādiem svarīgiem jautājumiem kā savstarpēji pilnvarojumi gadījumā, ja otrs vismaz īslaicīgi nav rīcībspējīgs, mantojuma līgums un dzīvības apdrošināšana.

Mēdzam aizmirst, ka aiz īpašuma un tehnikas stāv vissvarīgākais – cilvēks

Daudzus gadus es pat nebiju iedomājusies, ka varu atļauties dzīvības apdrošināšanu, bet ģimenes sarunas laikā, internetā aplūkojot dažādu uzņēmumus piedāvājumus, mēs sapratām, ka runa ir par summu, kas mērāma, sākot ar padsmit eiro mēnesī. Savukārt, vīrs veikli sakalkulēja mūsu izdevumus saldumiem, ko jau sen gribējām ierobežot. Jūs neticēsiet, bet mūsu gadījumā, nākotnes finanšu stabilitātes nodrošināšanai negaidītās situācijās, pietika ar stingrāku nebūtisko izdevumu kontroli. Galu galā, Rietumvalstīs dzīvības apdrošināšana ir pamatu pamats kā parūpēties par tuviniekiem krīzes situācijās, ja ģimenei nav vērā ņemamu uzkrājumu vai kapitāla un es nerunāju par iekrājumiem, kas varētu palīdzēt ‘noturēties virs ūdens’ divus vai trīs mēnešus. 

Mēs Latvijā daudz uzmanības veltām sarunām ģimenē par jaunas tehnikas vai nekustamā īpašuma iegādi; aktīvi tos apdrošinām – tikai aizmirstam, ka aiz tā visa stāv cilvēks. Turklāt, tieši cilvēks ir vissvarīgākais – tehnikai un īpašumam bieži vien vairs nav nekādas vērtības, ja nav cilvēka. No tāda skatu punkta ir dīvaini, ka esam ar mieru apdrošināt īpašumu, bet cenšamies ietaupīt paši uz sevi, īstenībā uz savu ģimeņu drošības rēķina. Manuprāt, tā ir zināma padomju bērnības palieka – laika, kad bieži vien tika liegts uzņemties iniciatīvu un atbildību pašam par sevi; kad no rīta un vakarā tika iedvesta pārliecība, ka kāds cits parūpēsies par tevi un tavu drošību. Mums ir laiks mainīties.

Aicinu ikkatru atrisināt sekojošu uzdevumu: apsēsties ģimenei kopā pie galda un kopā ar jauniešiem izrunāt, ko darīs, ja kāda ģimenes locekļa vairs nebūs; kā rīkoties, lai izveidotu saimes finanšu drošības spilvenu negaidītiem likteņa pavērsieniem. Tas būs lielisks ieguldījums mūsu jaunās paaudzes stratēģiskās domāšanas stimulēšanai un finanšu pratības apgūšanai. Galu galā tieši šī paaudze rūpēsies par mūsu paaudzes pensiju sistēmas stabilitāti un nodrošinātām vecumdienām.

Jāvārds matu kondicionierim

Photo by  Ayo Ogunseinde unsplash.com

Ikviena sieviete vēlas lepoties ar mirdzošu, veselīgu matu rotu. Lai to panāktu, tie rūpīgi jākopj, izmantojot matu tipam atbilstošus kopšanas līdzekļus. Taču ikdienā bieži darām tiem pāri, žāvējot ar pārāk karstu gaisu, lietojot lokšķēres un taisnotājus, kā arī balinot un krāsojot. Mati tiek pakļauti arī UV starojumam un apkārtējās vides piesārņojumam. Tas viss kopumā kaitīgi ietekmēt to struktūru, veicinot matu lūšanu un pastiprinātu izkrišanu. 

Viens no matu kopšanas līdzekļiem, kas palīdz aizsargāt matus no ārējās vides nelabvēlīgās ietekmes ir matu kondicionieris. Kondicionieris veicina matu augšanu un atjauno to bojāto struktūru.Tas mitrina matus, novērš to pūkošanos, piedod veselīgu spīdumu. Pēc kondicioniera lietošanas mati ir viegli izķemmējami.

Kondicionieru piedāvājums ir gana plašs, ar daudzveidīgu aktīvo sastāvdaļu klāstu. Atkarībā no matu tipa un vēlamās iedarbības varam izvēlēties sev atbilstošāko produktu.

Matu struktūras atjaunošanai

Kondicionieru sastāvā var būt keratīns, zīds un aminoskābes, kas iedarbojas gan uz virspusējiem, gan dziļākiem matu struktūras bojājumiem. Nereti kondicionieri satur biotīnu, hialuronskābi un augu ekstraktus. Tīruma kosas ekstrakts satur silīciju, kas sekmē matu struktūrai nepieciešamā kolagēna un elastīna sintēzi. 

Stiprina matu saknes

Austrālijas tējas koka eļļa uzlabo galvas ādas stāvokli, novērš niezi, mazina blaugznu veidošanos. B5 vitamīns jeb pantenols stiprina matu saknes. Makadamijas riekstu  eļļa barojoši iedarbojas uz galvas ādu. Parasti produkti, kuri stimulē matu augšanu ir ar īpaši izstrādātu sastāvu un zinātniski pierādītu efektivitāti.

Mitrināšanai

Sausiem un bojātiem matiem īpaši piemēroti ir kondicionieri, kuru sastāvā ir rīcineļļa. Argāna eļļa aizsargā matus no  ultravioleto staru iedarbības. Kokosriekstu eļļa dziļi mitrina matus un nostiprina to struktūru – mati mazāk lūst. 

Atcerieties!

1.   Kondicionieris jāuzklāj matiem visā to garumā, sākot no galiem līdz saknēm, bet galvas āda jāatstāj neskarta.

2.   Kondicionieris nepadara matus taukainus. Ja pēc kondicioniera lietošanas jūtat smaguma sajūtu matos, iespējams, esat izvēlējusies savam matu tipam nepiemērotu produktu.

3.   Kondicionieris īsā laikā spēj uzsākt matu atjaunošanu – matu skalošanas laikā tiek izskalots tikai liekais daudzums, un matu struktūra jau tiks pasargāta žāvēšanas un matu veidošanas laikā.

4.   Kondicioniera lietošana  neveicina matu izkrišanu. Tas tikai palīdz tos labāk izķemmēt, tāpēc šķietami izkritušo matu pēc mazgāšanas ir vairāk. Cilvēks ikdienā zaudē līdz 80 matiem, bet rūpīga matu kopšanas līdzekļu izvēle palīdz sekmēt to augšanu.

Jautrs radošuma tests: Ko tu ievēroji pirmo?

Foto: understandingcompassion.com

Šīs ilūzijas tests aizsākās jau 1892. gada oktobrī, tas tika publicēts vācu žurnālā. Vēlāk šis tests tika publicēts psiholoģijas grāmatā, kas tika publicēta 1911. gadā. Šī fotogrāfija tika rādīta arī BBC TV šovā ar nosaukumu “Right Hand, Left Hand” 1953. gada augustā, radot iespēju gandrīz 4000 skatītāju to analizēt.

Šajā jautrajā testā skatieties uz attēlu un izvērtējiet, kuru dzīvnieku ievērojāt vispirms:

1. Pīle

Ja pirmo ievēroji pīli, tad tavs redzējums sakrīt ar lielāko daļu cilvēku, jo pīle ir populārākā atbilde šajā testā. Pīles simbolizē mieru.

Visticamāk, tavas galvenās intereses un aizraušanās nav saistītas ar materiālajiem labumiem un vairāk lietu iegūšanu, bet gan ar dziļiem, sirsnīgiem dārgumiem, piemēram, palīdzot citiem, aizsargājot dabu, kā arī tiecoties pēc augstākas dzīves jēgas. Tu nemitīgi tiecies pēc iekšēja miera un fokusējies uz patiesiem cilvēkiem, ne samākslotības.

2. Trusis

Ja tu pirmo ievēroji trusi, tad tu neesi kā vairums cilvēku, jo šī ir retākā atbilde. Lielākā daļa cilvēku pirmo redz pīli un viņiem ir grūtības ieraudzīt trusi, tāpēc jūsu uzmanība uz detaļām un radošās spējas ir diezgan augstas.

Truši bieži tiek saistīti ar veiksmes nešanu, jo gadsimtiem ilgi truša pēda tika uzskatīta par veiksmes piekariņu, ko nēsāt līdzi. Apsver iespēju vairāk klausīties savā sirdī un intuīcijā, jo tev ir liels potenciāls dzīvē sasniegt un paveikt to, ko daudzi citi nevar. Tavs uzdevums ir ļauties jaunām iespējām, noticēt sev un nebaidīties sasniegt vairāk!

3. Abi

Trušu pīles ilūzijas psiholoģiskās puses nozīme saka, ka cilvēki, kuri spēj viegli redzēt abus dzīvniekus, kopumā ir radošāki. Lielākā daļa cilvēku var redzēt pīli, bet viņiem ir grūtības redzēt trusi – tādēļ, ja redzi abus, apsveicam! 

Ja attēlā ātri ievēroji abus dzīvniekus, tad tu esi ļoti radošs cilvēks ar lielu empātiju un līdzjūtīgu sirdi. Tev vairāk vajadzētu ieklausīties savā sirds balsī un nebaidīties realizēt savas idejas. Cilvēki, kuros strāvo tik daudz radošas enerģijas, patiesi spēj iedvesmot arī citus un darīt šo pasauli labāku. Nebaidies dalīties ar savām radošajām idejām!

Par eksperimentu:

Lai pārbaudītu truša un pīles ilūzijas testa patiesumu, 2011. gadā žurnālā “British Journal of Psychology” tika publicēts pētījums. Šajā pētījumā dalībniekiem lika apskatīt dažādus ikdienas priekšmetus un uzskaitīt, kur šos priekšmetus varētu izmantot. Tests ilga 2 minūtes. Šo lietu izmantošana var būt gan tradicionāla, gan netradicionāla. Pēc tam dalībniekiem tika parādīta truša un pīles ilūzija un jautāts, kuru dzīvnieku viņi redz. Ja dalībnieki redzēja abus dzīvniekus, pētnieki reģistrēja, cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai dalībnieki ievērotu abus šos dzīvniekus.

Šis pētījums apstiprināja teoriju: dalībnieki, kuri attēlā saskatīja abus dzīvniekus, arī varēja atrast vidēji trīs lietojumus ikdienas priekšmetiem, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem bija grūtības saskatīt attēlā 2 dzīvniekus.

Jautri un vērtīgi vingrojumi kāju pirkstiem un pēdām (+FOTO)

Lai bērna pēdas pareizi pildītu savas fizioloģiskās funkcijas – balsta, kustību un balansa funkciju – ir svarīgi vingrot. Daudzus vingrojumus bērns var veikt mājās, turklāt tā var kļūt ne vien par veselīgu aktivitāti, bet arī par lielisku veidu, kā jautri pavadīt laiku. Par vērtīgiem vingrojumiem, kurus iespējams veikt mājās, stāstaRimi Bērniem eksperte, sertificēta fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.

“Ikdienā kāju pirkstiem ir liela slodze, un diemžēl mūsdienās daudziem – gan bērniem, gan pieaugušajiem – ir novērojamas problēmas, piemēram, pirkstu deformācija, saišu vājums, sāpes pēdas muskuļos, plakanā pēda. Svarīgi atcerētie, ka pēdu un kāju pirkstu izvingrināšana ir īpaši svarīga ziemā, kad kājas ir ieautas apjomīgos apavos – tie imobilizē pēdu, mazinot pēdas asinsriti un kustības,” skaidro Rimi Bērniem eksperte un skaidro svarīgākos iemeslus, kāpēc jātrenē pēdas un kāju pirksti:

  • pēdu vingrojumi palīdz uzlabot asinsriti, nostiprina muskuļu un saišu aparātu, uzlabo stabilitāti un propriorecepciju (ķermeņa stāvokļa, līdzsvara un kustību pārmaiņu uztveri);
  • bērniem pēdas attīstās un aug līdz pusaudža vecumam, velves veidojas no sešu līdz astoņu gadu vecumam. Bieži muskuļu un saišu aparāts bērniem ir nestabils un pat vājš.

Galerija

Priekšmeta satveršana un pārvietošana ar kāju pirkstiem

Vingrojuma veikšana: nelielus priekšmetus, piemēram, rotaļlietas, zīmuļus satver ar kāju pirkstiem un ieliek traukā. Vingrinājums jāizpilda vispirms ar vienu, tad ar otru kāju. 

Ieguvums: trenē, izkustina pirkstus, to saliecējmuskuļus, kā arī trenē mērķtiecīgu kustību veikšanu. 

Bumbiņas apļošana

Vingrojuma veikšana: pēdu novieto uz bumbiņas un masē pēdu, stumdot bumbiņu dažādos virzienos. Uzdevumu izpilda ar abām pēdām. 

Ieguvums: izvingrina un izmasē pēdu fascijas jeb ķermeņa saistaudu apvalku, kas uz pēdām veido sabiezējumus un veic aizsargfunkciju. 

Staigāšana uz pēdu sānu maliņām

Vingrojuma veikšana: Uzmanīgi pārvietojas telpā, staigājot uz pēdas sānu malām. 

Ieguvums: staigāšana uz pēdu sānu maliņām ir lieliska plakanās pēdas profilakse. Šis uzdevums trenē pēdas iekšējos muskuļus, veicina velves pareizu veidošanos. Tiek trenēti muskuļi, kas atbildīgi par pēdu velvēm un ir svarīgi amortizējošai funkcijai.

Pēdas apļošana

Vingrojuma veikšana: Pēdu apļo vispirms uz vienu, tad uz otru pusi. 

Ieguvums: izvingrina potītes locītavu, uzlabo locītavas mobilitāti. Ja vingrojumu izpilda, stāvot kājās, tiek trenēts arī līdzsvars. Svarīgi, lai tiktu izvingrināta gan viena, gan otra kāja. 

Lakata salocīšana ar kāju pirkstiem

Vingrojuma veikšana: uz grīdas novieto lakatu un, pamīšus mainot kājas, mēģina lakatu rūpīgi salocīt. 

Vai ģimenē visi var paveikt šo uzdevumu? Sarīkojiet nelielas sacensības – kāju pirksti būs izvingrināti visiem! 

Ieguvums: vingrojums trenē kāju pirkstus un to saliecējmuskuļus.

Jautras un priecīgas Lieldienas!

Piecas reizes gadā mēdzu piefiksēt, ka laiks skrien vēja spārniem – Līgo svētkos, 1.septembrī, savā dzimšanas dienā, gada nogalē un Lieldienās. Nu atkal pienācis viens no šiem brīžiem. Vismaz šim bonusā nāk četras brīvdienas, kurās ikviena no mums varēs nodoties sevis lutināšanai. Kā saka Cosmo ilustrāciju redaktore Anna, "Lai seksīgi zaķi un krāsainas olas!" 🙂

lieldienas_400 

Jautāt ir veselīgi! 10 noderīgas tēmas, par ko aprunāties pirmajā randiņā

Satraukumā tu diez vai spēsi domāt par dažādajām sarunu tēmām, bet mēs jau visu esam izdomājuši! Lūk, daži varianti tam, par ko varētu aprunāties pirmajā tikšanās reizē.

1.Ja tev būtu iespēja, kur tu tagad aizbrauktu atvaļinājumā? Ja viņš atbildēs “nekur”, diez vai tev patrāpījies interesants cilvēks. Ja viņš nosauks kādas konkrētas vietas, uzzināsi, kas viņu interesē.

2.Pastāsti par sevi kaut ko neparastu. Tas var radīt interesantu pamatu turpmākajām sarunām.

3.Par kādu darbu tu sapņo? Tu uzzināsi, kas viņu motivē un iedvesmo, un cik ļoti viņš vispār tev der.

4.Ja nebūtu jāstrādā, ko tu darītu? Viņš pastāstīs par savām interesēm un vērtībām. Ja tās nesakrīt ar tavējām, tu ietaupi laiku.

5.Kas tev patīk šajā pilsētā? Ja jums sakrīt mīļākās vietas un brīvā laika pavadīšanas iespējas, tas nozīmē, ka jums priekšā ir vēl daudz interesantu randiņu.

6.Ko tev patīk skatīties? Televizorā vai kino. Ja jūsu viedokļi kadrināli atšķirsies, tev būs viela pārdomām.

7.Ko tu lasi? No atbildēm var uzzināt daudz lietderīga, un saruna var ievirzīties jaunā gultnē.

8.Kādi cilvēki ir atstājuši uz tevi iespaidu? Šis jautājums var šķist pārāk tiešs, bet ir svarīgi saprast, cik tuvs viņš ir savai ģimenei, draugiem un, piemēram, bijušajai draudzenei.

9.Vai tu kontaktējies ar savas bērnības draugiem? Viņa atbilde parādīs to, cik ļoti viņš ir tendēts uzturēt ilglaicīgas attiecības un kā izturas pret to, ka cilvēki laika gaitā mainās.

10.Kādas pēkšņas rīcības tu esi veicis? Sapratīsi, cik impulsīvs un piedzīvojumu kārs viņš ir.

 

Autors: Dieviete.lv

Jautājumu – “kāpēc ar mani tas notika”, sev bieži uzdod Oskars, kurš ir invalīds kopš dzimšanas (+VIDEO)

Jautājumu – “kāpēc ar mani tas notika”, sev bieži uzdod Oskars Lukauskis. Viņš ir invalīds kopš dzimšanas. Oskaram ir 27 gadi un viņš vēlētos atrast darbu un iemācīties burvju trikus. Puiša stāsts mūsu sociālo tīklu rubrikā “Dzīvei nav melnraksta” tika sadzirdēts un palīdzēt īstenot viņa sapni atsaucās iluzionisti – Pecolli ģimene.

Jautājumu – kāpēc tas notika tieši ar mani, mēs sevī mēdzam pārdomāt pēc kādiem lieliem emocionāliem satricinājumiem. Parasti – uzzinot vai piedzīvojot kādu nepatīkamu ziņu. Šo jautājumu sev bieži uzdod arī Oskars Lukauskis – invalīds kopš dzimšanas, jo dzemdībās ārsti pieļāva liktenīgu kļūdu. Oskaram tagad ir 27 gadi – viņš vēlētos atrast darbu un iemācīties burvju trikus. Oskaram patīk teātris, patīk peldēt, viņš guvis labus panākumus jāšanas sportā – mājās daudz medaļu, kas izcīnītas sacensībās dažādās valstīs. Sarunā ar “Dzīvei nav melnraksta” Oskars rezignēti secina, ka tādi cilvēki kā viņš sabiedrībai neesot vajadzīgi – tāds, kurš nevar visu izdarīt ātri un tūlīt. Darbs ir Oskara lielākais sapnis – lai var strādāt, nopelnīt papildus invaliditātes pensijai, kas ir 138 eiro, un parūpēties par sevi pats. 

Video

View this post on Instagram

Jautājumu – kāpēc tas notika tieši ar mani, mēs sevī mēdzam pārdomāt pēc kādiem lieliem emocionāliem satricinājumiem. Parasti – uzzinot vai piedzīvojot kādu nepatīkamu ziņu. Šo jautājumu sev bieži uzdod arī Oskars Lukauskis – invalīds kopš dzimšanas, jo dzemdībās ārsti pieļāva liktenīgu kļūdu. Oskaram tagad ir 27 gadi – viņš vēlētos atrast darbu un iemācīties burvju trikus. Oskaram patīk teātris, patīk peldēt, viņš guvis labus panākumus jāšanas sportā – mājās daudz medaļu, kas izcīnītas sacensībās dažādās valstīs. Sarunā ar "Dzīvei nav melnraksta" Oskars rezignēti secina, ka tādi cilvēki kā viņš sabiedrībai neesot vajadzīgi – tāds, kurš nevar visu izdarīt ātri un tūlīt. Darbs ir Oskara lielākais sapnis – lai var strādāt, nopelnīt papildus invaliditātes pensijai, kas ir 138 eiro, un parūpēties par sevi pats. Paldies Oskaram par atklātību un uzticēšanos!

A post shared by LTV Ziņu dienests (@ltvzinas) on

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Panorāma

Jautājums un viela pārdomām katram. Cilvēks mūsdienās – spējīgs uz jebko vai neko?

Vēlējos padalīties ar šīm rindiņām, kuras rakstījis Arvīds Kalme savā grāmatā “Kāds esmu es”.

Mūsu dzīves traģēdija ir tā, ka cilvēks mūžīgu manipulāciju rezultātā zaudējis iespēju sevi izpaust tieši un radoši, viņš sevi ir novedis līdz rūpju pārņemta automāta līmenim, kas visu savu enerģiju tērē tikai tam, lai pārdzīvotu pagātni un nodrošinātu nākotni. Viņš gan mēdz papļāpāt par savām jūtām, taču reti tās patiesi izdzīvo. Labprāt filozofē par problēmām un rūpēm, taču drosmīgi pavērsties ar seju pret tām, lai tās pārvarētu, – uz to viņš nav spējīgs.”

Manuprāt, diezgan labi aprakstīta situācija, kas valda pasaulē mūsdienās.  Lasot sarakstītās rindkopas, mani pārņem sajūta, it kā rakstnieks būtu kādu laiku bijis līdzās un no maniem domu pavedieniem uzrakstījis, ko patreiz lasu grāmatā! Man personīgi ļoti patīk.

Jautājumi, kurus vīrieši vēlas uzdot sievietēm! (+VIDEO)

Šīs sievietes atbild uz jautājumiem, kurus mums vīrieši jau sen ir vēlējušies uzdot!

Autors: Dieviete.lv

Jautājumi, kurus var uzdot neveiklajos klusuma brīžos

Pirmajā randiņā visbiežāk iestājas neveikls klusums. Lai tā nenotiktu ir nepieciešams vairāk komunicēt. Uzdodiet interesantus jautājumus, kuri palīdzēs aizmirst par garlaicību, kā arī labāk iepazīt cilvēku.

Ko tu vēlētos mainīt savā pagātnē?

Šis ir filozofisks un ļoti interesants jautājums, kurš arī palīdzēs saskatīt cilvēka pagātni. Sarunu biedrs pastāstīs, ko viņš nožēlo un par ko viņam sāp sirds. Vienkārši netērējiet pārāk daudz laika negatīvām atmiņām.

Kura ir tava mīļākā filma?

Filmu tēma palīdzēs pārvarēt neveiklo klusumu visa randiņa garumā. Lielākajai daļai cilvēku patīk skatīties filmas, tāpēc šis jautājums būs ļoti noderīgs. Ja jūsu kompanjonam nepatīk filmas, pajautājiet viņam, kuri youtube kanāli viņam patīk visvairāk, kādu mūziku viņš klausās vai kādas grāmatas lasa. Jebkura no šīm tēmām būs ļoti noderīga un interesanta.

Jautājumi, kurus vajadzētu uzdot sievietei pirmā randiņa laikā

Uzdodot jautājumus neaizmirstiet, ka arī sieviete izjūt spriedzi un uztraukumu pirmā randiņa laikā, tāpēc jūsu saziņai jābūt pēc iespējas ērtākai.

Kā tu iztēlojies ideālas attiecības?

Pēc šī jautājuma jūs sapratīsiet, ko tieši viņa meklē vīrietī, kādas īpašības viņai ir svarīgas un vai varat atbilst viņas priekšstatam par ideālām attiecībām.

Kā tu izturies pret brīvā tipa attiecībām?

Mūsdienu sieviešu vidū pieaug “atvērto un brīvo attiecību” piekritēju skaits. Šajā gadījumā jums ir skaidri jānorāda sava nostāja, pretējā gadījumā vēlāk būs par vēlu izvirzīt viņai savas pretenzijas.

Jautājumi, kurus sievietes kautrējas uzdot savam ginekologam

Mēs esam pārliecinātas, ka ne visas ar sieviešu veselību saistītās problēmas var viegli apspriest ar ginekologu. Tomēr ir daži jautājumi, kurus sievietes kautrējas jautāt savam ginekologam.

Vai var palikt stāvoklī menstruāciju laikā?

Daudzas sievietes ir pārliecinātas, ka menstruāciju laikā nav iespējams iestāties grūtniecība. Tomēr joprojām pastāv koncepcijas iespēja. Sievietēm ar regulāru menstruālo ciklu olšūnas nobriešana un izdalīšanās notiek cikla vidū. Ja tas ir īss (piemēram, 22 dienas), tad dienas, kurās palielinās koncepcijas iespējamība, tuvojoties menstruācijām (7-9 dienas).

Stresa, saaukstēšanās rezultātā, bieži mainoties klimatam un laika joslām, ovulācija var mainīties un notikt vēlāk: piemēram, nevis 14.-15., Bet no 21. līdz 29. dienai. Ja vienlaikus notiek neaizsargāts dzimumakts, tad olšūna var satikties ar spermu tieši pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā.

Vai var ar seksu nodarboties menstruāciju laikā? Kādi ir mīnusi?

Galvenais iemesls, kāpēc menstruāciju laikā nevajadzētu nodarboties ar seksu, ir tas, ka ievērojami palielinās infekcijas risks dzemdē. Dzemdes kakls ir nedaudz atvērts menstruāciju laikā, tieši no tās izdalās asinis. Saskaņā ar medicīniskajiem datiem, ja sievietei ir infekcijas un baktēriju slimības, tad šajā periodā tās saasinās.

Dzimumakts menstruāciju laikā ir bīstams arī tādas parādības dēļ kā reflukss – nedabisks šķērslis asins plūsmai un to stumšana pretējā virzienā ar partnera dzimumlocekļa palīdzību. Tas ir pilns ar endometriozi, kas nākotnē var radīt negatīvas sekas sieviešu veselībai, galvenokārt neauglību. Var tikt traucēta arī menstruālais cikls, ko papildina stipras krampjveida sāpes vēdera lejasdaļā.

Jautājumi, kurus nav ieteicams uzdot savam priekšniekam

Saistībā ar jūsu attiecībām ar priekšnieku ir dažas lietas, par kurām nevajadzētu jautāt. Kāpēc? Jo pat jūsu ikdienas darba vidē jūsu priekšnieks joprojām ir jūsu priekšnieks, un viņa iespaids par jums un jūsu darbu ietekmēs svarīgus organizatoriskus lēmumus, kas var ietekmēt jūsu izredzes gūt panākumus.

Noskaidrosim, kuri šie jautājumi ir.

Vai nāksiet ar mani uz randiņu?

Attiecības starp vadītāju un padoto ir nopietns interešu konflikts (nemaz nerunājot par faktu, ka romantiskas attiecības starp vadītāju un darbinieku ir aizliegtas daudzos uzņēmumos un var izraisīt atlaišanu). Vienkārši nelūdziet savu priekšnieku doties ar jums uz randiņu.

Cik jūs nopelnāt?

Zinot, cik daudz nopelna jūsu priekšnieks, tas var būt lielisks stimuls virzīties augšup pa karjeras kāpnēm, tomēr šādu jautājumu nevajadzētu uzdot. Jūs nostādīsiet priekšnieku ļoti neērtā situācijā. Tā vietā pajautājiet sev, kāpēc jūs vēlaties to zināt. Ja tas ir tāpēc, ka esat ieinteresēts palielināt savu peļņas potenciālu, būtu produktīvāk sākt apspriest savu karjeras izaugsmi.

Vai apstiprināsiet mani portālā ”Facebook”?

Vai jums vajadzētu draudzēties ar savu priekšnieku ”Facebook”? Par šo tēmu ir daudz strīdu, un tāpēc jums vajadzētu izvairīties no šādas situācijas. Draudzēties ar priekšnieku sociālajos medijos nav obligāti – tas viss ir atkarīgs no jūsu attiecību konteksta un dinamikas. Cilvēki pret to izturas atšķirīgi, ir tomēr drošāk gaidīt, kamēr priekšnieks ierosinās pats draudzēties tīmeklī.

Jautājumi, kurus jāuzdod sev pirms nolem būt attiecībās

Pirms mesties attiecībās ar potenciālo partneri, jums vajadzētu apsvērt dažādus jautājumus. Attiecības ir ļoti nopietns solis, kuru nav ieteicams sasteigt.

Vai tu vari iztēloties jūsu attiecības? Kas notiks, ja izšķirsieties?

Neviens nevar droši zināt, kas mūs sagaida rīt, pēc mēneša vai gada. Taču lietas būtība ir cita. Vai varat iedomāties, ka šī cilvēka vairs nav? Kādas emocijas jums rodas? Kas tas ir – prieks, atvieglojums? Vai otrādi – bailes, sāpes, ilgas…

Vai tu mīli savu partneri?

Vai tas ir ieradums, emocijas vai bailes palikt vienam? Atbildiet uz saviem jautājumiem godīgi, no tā ir atkarīga jūsu turpmākā dzīve. Mūžīgā mīlestība, protams, pastāv, bet nedomāju, ka daudziem ir dots to sajust. Kad jūtas ir beigušās, ir diezgan loģiski ļaut partnerim meklēt savu īsto laimi un ļaut sev darīt to pašu.

Jautājumi, kurus gudra sieviete neuzdos vīrietim

Bez komunikācijas nav iespējams izveidot pilnvērtīgas attiecības. Bet dažreiz sievietes ar saviem dīvainajiem jautājumiem mulsina un kaitina vīriešus.

Es esmu apaļīga?

Lai arī kāda būtu sieviete, tieva vai apaļīga, mīlošs vīrietis atbildēs tā, lai varētu iepriecinātu savu sievieti. Viņš saprot: viņu neinteresē objektīvs izskats, un no viņa tiek prasīts tikai atbalsts.

Es esmu skaista?

Vai jūs par to šaubāties? Jūs droši vien lūdzat komplimentus. Saprotama vēlme, taču nevajadzētu piespiest savu partneri tik atklāti pateikt jaukas lietas. Lai viņš pats to vēlas, tad komplimenti nāks no sirds.

Kāpēc tavā profilā nav mūsu kopīgas bildes?

Jūs labprāt dalāties kopīgās fotogrāfijās, un viņš slēpj jūsu attiecības? Bet patiesība ir tāda, ka sociālajos medijos mums nav jāparāda sava dzīve. Iespējams vīrietis reti lieto sociālos tīklus.

Kas tev svarīgāks – tavi draugi vai es?

Nenostādiet savu partneri izvēles priekšā – jūs riskējat saņemt atraidījumu. Vīrieši nevar dzīvot ārpus sabiedrības, komunicējot tikai ar savu sievieti. Tā dzīve nav iekārtota.

Jautājumi, kuri var samulsināt jebkuru vīrieti

Noskaidrosim, kuri jautājumi var vīrieti samulsināt.

Jautājums par vīrieša algu

Nevajadzētu vīrietim jautāt par viņa darba algu. Vīrietis pēc būtības ir galvenais un viens no viņa uzdevumiem ir būt apgādniekam, tas ir, nopelnīt naudu. Ja jūs uzdodat šādu jautājumu, tad vīriešu smadzenes to uztvers kā draudus savam ego.

Jautājums par kāzām un bērniem

Jums nevajadzētu uzdot jautājumus par kāzām vai par bērniem. Kāpēc šie jautājumi mulsina vīriešus? Pirmkārt, visur ir stāsti par ģimenes dzīves rutīnu. Otrkārt, vienmēr ir biedējoši mainīt savu komfortablo “šeit” un “tagad” uz nākamo nezināmo.

Jautājums par vīrieša draugiem

Vīriešu zemapziņa nesapratīs jūsu interesi par citiem vīriešiem jo īpaši, kad runa iet par viņa draugiem. Viņš uztvers viņus kā draudus. Īpaši emocionālos vīriešos šāds jautājums par izraisīt greizsirdību un vēlāk pat konfliktus.

Jautājumi, ko uzdot savam partnerim, lai stiprinātu jūsu saikni

paris-runa

Lai arī cik ilgi jūs nebūtu kopā, pie attiecībām ir jāstrādā, un to var izdarīt, uzdodot tikai dažus jautājumus.

Pāri, kuriem ir cieša saikne, laika gaitā nezaudē interesi viens par otru. Viņi ir ziņkārīgi par otra pieredzi, iekšējo pasauli, par viņu domām, sajūtām un arī bailēm. 

Šo saikni ir iespējams pastiprināt kaut vai ar tikai dažiem jautājumiem, ko varat uzdot viens otram – mēs iesakām, ir vērts pamēģināt.

Kā tev šodien klājās?

Parasts un tiešs jautājums. Tomēr ikdienas steigā mēs ne vienmēr atceramies to viens otram pajautāt. Parunājiet par sīkām detaļām, kas ir notikušas dienas laikā – ir svarīgi to darīt katru dienu.

Kas tev šobrīd no manis ir vajadzīgs?

Šo jautājumu ir svarīgi uzdot, kad tavam partnerim ir grūta diena. Tas palīdzēs viņam saprast, ka viņam ir atbalsts un ka tu esi gatava palīdzēt. 

Kā es izpaužu savas dusmas?

Šis ir jautājums, kas katram ir jāpajautā sev, kamēr atbildat skaļi – tā, lai otrs to visu dzird.

Numur viens faktors veselīgās attiecībās ir spēja pareizi risināt konfliktus. Tas iekļauj sevī klausīšanos bez pārtraukšanas, spēju runāt par problēmām, saprotot atšķirības un cenšoties rast kompromisus.

Ko tu vēlies izdarīt šodien, šonedēļ, šomēnes?

Tas palīdz nepazaudēt saikni ar to, ko izbauda tavs partneris, kā arī tas balansēs iespējamās negatīvās tēmas.

Vai es tev esmu labs partneris?

Bez kādām trīs lietām, ko es daru, tu nespētu dzīvot?

No kādām darbībām, ko es daru, tu no manis sajūti mīlestību?

Tev ir jāpārliecinās, ka tas, ko tu dari vai saki, pozitīvi “baro” attiecības. 

Ja tu varētu būt kādas grāmatas varonis, kurš tu būtu un kādēļ?

Ja tu varētu atgriezties savā pusaudžu vecumā, kādus divus vārdus tu sev pateiktu?

Ja tu varētu vienu darīt pilnīgi jebko, ko vēlētos, ko tu darītu?

Šādi jautājumi palīdz ieplānot aktivitātes, randiņus un arī dāvanas.

Ja tu sevī spētu mainīt vienu lietu, ko tu mainītu?

Tas palīdzēs atklāt partnera vājos punktus.

Kādas ir tavas lielākās bailes?

Tu nevari atbalstīt savu partneri, ja nezini, no kā viņš baidās. To uzzinot, tu viņam vari ļaut justies daudz komfortablāk.

Kas ir labākais, kas ar tevi dzīvē ir noticis?

Tas tā, lai saruna beigtos uz priecīgas nots.

 

 

zeltene

Jautājumi un droši zināmais par zivju eļļas lietošanu

Ne viens vien pieaugušais ir vēlējies līdz galam izprast –  vai vecākiem bija taisnība, kad bērnībā, kā likums, bija jālieto zivju eļļa? Turklāt –  vai šis produkts var aizstāt D vitamīna uzņemšanu organismā? 

Zivju eļļa lielākoties visiem pazīstama jau kopš bērnības. Gados vecākiem cilvēkiem kādreiz burtiski piespieda lietot šo negaršīgo substanci – skolā, dārziņā un mājās. Kāpēc? Lai stiprinātu imunitāti un uzlabotu vispārējo veselības stāvokli. Tagad zivju eļļu var paslēpt kapsulās, īpašās košļājamajās tabletēs, un to specifisko garšu vairs nejūtam. Viens un divi, un tablete jau izšķīdusi organismā.

Noskaidrot, no kā gatavo zivju eļļu un vai tā organismam patiešām ir veselīga un ko saka zinātne, palīdzēs “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre.

Pirms 150 gadiem aptiekārs Norvēģijā pamanīja saikni starp lielo zivju daudzumu piekrastes reģionu iedzīvotāju uzturā un viņu veselību. Viņš pirmais arī sācis ražot zivju eļļu medicīniskos nolūkos. To kā aptiekas produktu parasti iegūst no mencu un citu saldūdens zivju aknām. Tās sastāvā ir taukos šķīstošie A, D, F, E vitamīni un Omega-3 taukskābes. Turklāt zivju eļļā ir daži ķīmiski elementi: kālijs, dzelzs, jods, cinks un fosfors.

Vērtīgi, ka zivju eļļa ir Omega-3 taukskābju avots uzturā. Organismam taukskābes nepieciešamas dažādām funkcijām, sākot ar muskuļu aktivitāti un beidzot ar šūnu augšanu, kā arī sirds veselībai. Jāzina, ka mums tik nepieciešamās taukskābes (kā Omega-3) organisms pats diemžēl nesintezē. Lai šīs tik vajadzīgās skābes saņemtu kopā ar ēdienu, ēdienkartē jāiekļauj treknas zivis, piemēram, lasis, skumbrija, forele, vēžveidīgie, mīdijas, austeres un krabji. Turklāt arī daļa riekstu, sēklas un augu eļļas satur Omega-3, tomēr cita veida – šādu taukskābi sauc par alfa-linolēnskābi.

Atbalsts sirdij

Veselības jomas eksperti ir vienisprātis, ka preparāti, kas ietver zivju eļļu, var palīdzēt sirds veselībai, tomēr tos nevar uzskatīt par līdzekli, kas var izārstēt slimību.

Ir dati, ka zivju eļļas lietošana ir saistīta ar būtisku infarkta riska samazināšanos. Hārvarda universitātes zinātnieku pirms dažiem gadiem veiktajā pētījumu apkopojumā konstatēts, ka, katru dienu uzņemot aptuveni 840 miligramus (aptuveni ¼ tējkarotes) zivju eļļas, par 8 % samazinās risks nomirt no sirdslēkmes vai koronārās sirds slimības.

Joprojām nevar droši apgalvot, ka uztura bagātinātāju, kuru sastāvā ir zivju eļļa, lietošana būtiski uzlabotu sirds veselību un samazinātu insulta risku. Grūti pierādīt, ka tieši zivju eļļa izraisa sirds veselības uzlabošanos. Jo cilvēki, kas lieto uztura bagātinātājus, var spert arī citus soļus savas sirds un asinsrites sistēmas darbības uzlabošanai, piemēram, būt fiziski aktīvi un rūpēties, lai uzturs būtu sabalansēts. Tomēr ir vērojama likumsakarība: jo vairāk katru dienu cilvēks uzņem Omega-3, jo vairāk viņš saudzē savu sirdi.

Virkne pētījumu liecina par nelielu asinsspiediena samazināšanos cilvēkiem, kuri zivju eļļu uzņem uztura bagātinātāju veidā. Ir dažādi pierādījumi, ka zivju eļļas labvēlīgā ietekme varētu būt lielāka cilvēkiem ar vidēji smagu vai smagu arteriālo hipertensiju nekā tiem, kuru asinsspiediens ir paaugstināts pavisam nedaudz.

Pārliecinoši pierādīts, ka Omega-3 taukskābes var būtiski samazināt triglicerīdu līmeni asinīs. Šķiet, ir arī neliela augsta blīvuma lipoproteīnu jeb «labā» holesterīna uzlabošanās, lai gan novērota arī zema blīvuma lipoproteīnu jeb «sliktā» holesterīna līmeņa paaugstināšanās.

Zivis ēdienkartē – vismaz divas reizes nedēļā

Kad vecmāmiņas mums deva zivju eļļu, visticamāk, viņām bija taisnība. Produkts domāts cilvēka vispārējai veselības stiprināšanai. Tā zivju eļļa, kas ir sastopama patlaban, ir attīrīta augstā līmenī, izmantojot molekulārās destilācijas metodi, un bieži tai ir patīkama garša.

Par palīdzību sirdij jau noskaidrojām, taču zivju eļļa var palīdzēt mazināt arī sāpes, kliedēt rīta stīvumu un mazināt locītavu jutību cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu. Lai gan atvieglojums bieži ir pavisam neliels, tomēr ar to var pietikt, lai mazinātu vajadzību pēc pretiekaisuma līdzekļiem, sīkāk pastāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre. 

Vislabāk zivju eļļu uzņemt organismā, biežāk savās pusdienās iekļaujot zivis. Tām vajadzētu būt svaigām, vārītām vai tvaicētām, bet ne ceptām.

Ja neesat aktīvs zivju ēdājs un īpaši nesekojat pilnvērtīgam uzturam, tad arī aptiekā nopirktā zivju eļļa palīdzēs uzturēt veselību. Īpaši par šo līdzekli jādomā, ja ir paaugstināts triglicerīdu līmenis asinīs vai reimatoīdais artrīts.

Izplatīti maldi

Zivju eļļa un D vitamīns ir svarīgās uzturvielas, kas organismam nepieciešamas normālai funkcionēšanai. Taču tie nav savstarpēji aizvietojami, tāpēc katrs no tiem ir izmantojams konkrētā situācijā. Runājiet par to ar ārstu vai farmaceitu!

Svarīgi!

Zivju eļļas lietošanu atbilstoši ieteikumiem parasti uzskata kā drošu. Tomēr pārāk liela zivju eļļas daudzuma uzņemšana var palielināt asiņošanas risku un ietekmēt imūnreakciju.

Pagaidām nav skaidrības par to, vai zivju eļļa būtu iesakāma cilvēkiem, kuriem ir alerģija no jūras veltēm. Tāpēc pirms zivju eļļas lietošanas pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu vai farmaceitu.

Zivju eļļa kā uztura bagātinātājs reti, bet var izraisīt vieglas blakusparādības, arī grēmas, sliktu dūšu, caureju, izsitumus uz ādas. Savukārt zivju piegaršu un slikto elpu, kas arī var būt, var samazināt, uzņemot zivju eļļu ēšanas laikā.

Kombinējot ar medikamentiem, esiet uzmanīgi!

  • Zivju eļļas uzņemšana kombinācijā ar antikoagulantiem un prettrombozes līdzekļiem (t.sk. augu preparātiem un uztura bagātinātājiem) var palielināt asiņošanas risku.
  • Lietojot medikamentus (arī augu preparātus un uztura bagātinātājus) un zivju eļļu paaugstināta asinsspiediena gadījumā, tas var pārāk strauji pazemināties.
  • Dažu kontraceptīvo preparātu lietošana kopā ar zivju eļļu var mainīt tās ietekmi uz triglicerīdu samazināšanos asinīs.
  • Zivju eļļas lietošana kopā ar dažādiem medikamentiem svara samazināšanai var samazināt tajā esošo taukskābju uzsūkšanos. Drošāk būs lietot uztura bagātinātājus un medikamentus ar divu stundu intervālu!

Jautājumi un atbildes par intīmo veselību

Šajā rakstā atradīsi aktuālu informāciju, kas attiecas uz tavu veselību – lietas, kuras iepriekš nezināji!

Vai, nomazgājoties uzreiz pēc seksa, es varu novērst risku saslimt ar STS?

Teorētiski varētu pieņemt, ka pēc seksa kārtīgi nomazgājot savu intīmo zonu ir iespējams atbrīvoties no vīrusiem un baktērijām, kas izraisa saslimšanu ar STS, līdzīgi kā tu mazgā rokas, lai nesaslimtu, piemēram, ar gripu. Tomēr praksē tas diemžēl nedarbojas. Jo ir nepieciešama tikai viena vai divas sekundes, lai mikrobi nokļūtu uz ādas un/vai izdalījumos tavā vagīnā, kā rezultātā tie nonāk tavā organismā un izraisa infekciju. Tāpēc atceries, ka vienīgais veids (kaut arī ne 100% drošs), kā sevi pasargāt no inficēšanās ar STS, ir prezervatīva lietošana.

Vai alerģija var ietekmēt manu dzimumdzīvi?

Ja tev iekaisušas acis un tek deguns, tad, visticamāk, pie vainas ir alerģija pret putekļu ērcītēm vai ziedputekšņiem. Taču izrādās, ka šie simptomi var ietekmēt arī tavu aktivitāti guļamistabā. Jaunākie Klīvlendas slimnīcā veiktie pētījumi liecina, ka 83% gadījumu cilvēki, kuriem ir alerģija, daudz retāk nodarbojas ar seksu. Ja tev ir alerģija pret putekļu ērcītēm un tu vēlies glābt savu seksa dzīvi, tad izvēlies gultasveļu no hipoalerģiska materiāla, turklāt regulāri to nomaini un ik dienu ar putekļusūcēju iztīri visus paklājus. Protams, būtu ieteicams arī apmeklēt ārstu, kas tev nozīmēs piemērotākos medikamentus alerģijas izraisīto simptomu novēršanai.

Kāpēc pirms mēnešreizēm man uz sejas parādās pumpas?

Piņņu veidošanos ietekmē pastiprināta tauku dziedzeru darbība. To, ka pinnes pastiprinātiparādās tieši pirms mēnešreizēm, ietekmē hormonu svārstības. Parasti tās veidojas uz sejas, pleciem, muguras augšdaļā, dekoltē zonā – vietās, kur tauku dziedzeru ir visvairāk.Lai pirms mēnešreizēm izvairītos no pumpām, mazgājot problemātiskās zonas, būtu vēlams lietot aptiekā iegādājamos bezrecepšu līdzekļus, kas satur tējas koka eļļu. Pinnes gan nevajadzētu spaidīt, jo tā var tikai izraisīt vēl lielāku iekaisumu. Ja tev pumpas metas regulāri, tās ir lielas un sāpīgas un to skaits palielinās, noteikti apmeklē dermatologu vai ginekologu, lai noteiktu piņņu rašanās cēloni un izvēlētos piemērotu ārstēšanu.

Ko sievietes ķermenim sniedz hormons – estrogēns?

Sievišķie hormoni – estrogēni – dabiski izdalās sievietes organismā un regulē menstruālo ciklu. Pateicoties estrogēnam, mūsu figūra iegūst tik ļoti pievilcīgās sievišķīgās formas, bet raksturs – maigumu un emocionalitāti. Estrogēns ietekmē arī asinsvadu, smadzeņu un kaulu funkcionēšanu, kavē ādas novecošanos un liek mūsu matiem mirdzēt. Ja estrogēna līmenis organismā ir paaugstināts, tas var veicināt tauku uzkrāšanos uz gurniem un vēdera lejasdaļā. Bet tas dod arī pozitīvu efektu, jo sievietes, kurām ir paaugstināts estrogēna līmenis, jūtas daudz pievilcīgākas. Starp citu, ASV veiktais pētījums liecina, ka sieviešu organismā šī hormona daudzums divkāršojas, ja viņas vismaz vienreiz nedēļā nodarbojas ar seksu.

Vai taisnība, ka vienreiz gadā ir ieteicams uz laiku pārtraukt lietot kontracepcijas tabletes?

Saskaņā ar mūsdienu rekomendācijām, pārtraukums kontracepcijas tablešu lietošanā ir nepieciešams tikai tad, kad ir iestājusies grūtniecība, kā arī dzemdību laikā. Bet, ja kontracepcijas tabletes, kuras tu pašlaik lieto, tev ir piemērotas un neizraisa nekādus blakus efektus, tad pavisam droši dzer tās līdz mirklim, kad būsi nolēmusi kļūt par māti. Un, protams, neaizmirsti vismaz reizi gadā apmeklēt savu ginekologu.

 

Teksts: Ērika Bērziņa, Ieva Leinerte, Esther Crain.

Jautājumi un atbildes par intīmo veselību

Izlasi dažādus intīmās veselības jautājumus un aktuālas speciālistu atbildes, kas noteikti noderēs arī tev!

Kad sāpes mēnešreižu laikā nav normāla parādība?

Sāpes parādās citos cikla posmos. Tev nevajadzētu just krampjus ārpus tava mēnešreižu laika. Ja tā notiek, tas var būt fibrozs audzējs, olnīcu cista vai endometrioze, kad dzemdes audi pārvietojas uz cietiem ķermeņa rajoniem.

No bezrecepšu medikamentiem nav nekāda efekta. Kad parastās pretsāpju/pretiekaisuma zāles neatvieglo krampjus, cēlonis var būt cits. Pastāsti to savam ginekologam.

Tās kļūst stiprākas. Ja sāpes, kas agrāk bija kontrolējamas, tagad beidz tevi nost, pastāsti savam ginekologam. Tā var būt endometrioze vai iegurņa iekaisuma slimība, augšējā reproduktīvā trakta infekcija, kas radusies neārstētas STS rezultātā.

Avots: Ginekoloģe Šanouza Rustamova, Ņujorka

 

Kā novērst urīnceļu infekcijas?

Ja tev bieži ir urīnceļu infekcijas, ēd vairāk produktu, kas satur probiotiķus (tā saucamās labās baktērijas). Pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt novērst infekciju.

Avots: Amerikas Mikrobioloģijas akadēmijas ziņojums

 

Vai portatīvie datori var bojāt sievietes dzimumorgānus?

Nē. “Pētījumi rāda, ka tiešais karstums, ko izstaro portatīvais dators, palielina puiša sēklinieku temperatūru un var bojāt spermu un, iespējams, novest līdz auglības problēmām,” saka urologs Harijs Fišs, grāmatas Size Matters (Three Rivers Press, 2008) autors. “Bet temperatūras smaile sievietes iegurņa rajonā neradīs nekādu ļaunumu ķermenim,” viņš saka.

 

Kas ir hlamīdijas?

Šī baktēriju infekcija ir izplatītākā STS Amerikā, saskaņā ar Slimību kontroles un novēršanas centra ziņojumu. 2009. gadā diagnosticēto gadījumu skaits, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, palielinājies par 3%, līdz 1,2 miljoniem, infekcija visvairāk skārusi jauniešus. Tas ir biedējoši, tā kā hlamīdijai parasti nav simptomu (lai gan dažas sievietes piedzīvo sāpes urinējot un/vai zaļgandzeltenus izdalījumus), un tā var novest līdz neauglībai, ja agrīnā periodā netiek izārstēta ar antibiotikām. Tāpēc veic nepieciešamos soļus, lai sevi pasargātu: pirmkārt, seksa laikā vienmēr lieto prezervatīvu. Prezervatīva nelietošana pieļaujama, ja vien tu un tavs puisis esat monogāmi un ārsts jūs abus ir pārbaudījis pret šo slimību. Un, otrkārt, pārbaudies vismaz reizi gadā vai pēc tam, kad tev ir bijis nedrošs sekss.

 Teksts: Esthher Crain

Jautā lasītāja: Kā pārstāt kautrēties no sava ķermeņa vīrieša priekšā?

Dieviete.lv redakcija saņēma šādu vēstuli: “Labdien! Mana problēma varbūt izklausīsies savādi, taču mans ķermenis traucē man baudīt tuvību ar vīrieti. Kā pārstāt kautrēties?” Līga

Ja vien sievietes zinātu, cik ļoti vīriešus uzbudina sievietes mīlestība pret sevi un savu ķermeni… Tad viņas nemaz neieciklētos uz tā nepilnībām. Ķermeņa nepilnības ir pārāk subjektīvs jēdziens, tāpēc to nevar sasaistīt ar mīlestību un sajūtām. Tas, ko vīrietis redz mīlēšanās laikā, ir kaisle un sievietes vēlme pieņemt un dot. Ideāls ķermenis ir sievietes ilūzija, no kuras ir jāatbrīvojas ātrāk, nekā no celulīta.

Ķermeņa kompleksi: vīrieša skatpunkts

Par šo tēmu sanāca aprunāties ar pāris vīriešiem, un viņu viedoklis īsumā ir šāds: “Es nesaprotu sievietes, kuras kautrējas no sava ķermeņa un figūras. Ja sieviete ir nonākusi manā gultā, tas nozīmē, ka manā izpratnē viņa jau ir skaistule, un es viņu vēlos. Citādi es izvēlētos citu! Un visa tā māžošanās mīlēšanās laikā – “izslēdz gaismu”, “neskaties uz mani”, “es pilnībā neizģērbšos” izbojā visu garastāvokli. Kautrējoties no sava ķermenā, sieviete padara sevi manās acīs mazāk vērtīgu, jo pati viņa sevi neuzskata par pievilcīgu.”

Aktīvi izrādot nepatiku pret sevi, sieviete pat mīlošākajam vīrietim var iestāstīt, ka viņas ķermenis nav skaists, kas nozīmē, ka viņa nav apbrīnas, mīlestības un tā paša vīrieša vērta. Jāatceras ir viens: ideālas ķermeņa aprises un proporcijas negarantē mīlestību, ideālu seksu vai vīrieša uzticību. Savu ķermeni ir jāiemācās pieņemt tādu, kādu to ir radījusi daba. Rūpēties par to, mīlēt, saudzēt un lepoties, lai dzīvotu harmonijā ar sevi.

Kāpēc sievietes turpina grimt savos kompleksos?

Te var būt divi iemesli: skaistuma stereotipi un maldīgā kautrēšanās. Sava ķermeņa nepieņemšana ir negatīvu komentāru, apkārtējo vērtējumu, skaistuma standartu uzspiešanas žurnālos, reklāmās, sociālajos tīklos un televīzijā rezultāts. Salīdzinot sevi ar “uzlabotajām skaistulēm”, dzīvās, īstās un skaistās sievietes apaug ar kompleksiem un baidās, ka viņu neatbilstību kaut kādiem standartiem pamanīs arī vīrieši.

Viltus kautrēšanās arī sasprindzina vīriešus. Kad sieviete iekšēji noliedz savu seksualitāti, jaucot to ar kaut ko vulgāru un pārāk pieejamu, viņa nepieņem savu dabu, aizliedz sev būt skaistai un sievišķīgai.