Jā, augi izskatās lieliski dārzā, bet daudzi nemaz nezina, ka daļu no tiem var nest arī iekšā un uzlabot savu dzīvi.
Augu klātbūtne mazina stresu, satraukumu, attīra gaisu un uzlabo miegu. Vai vēl ir šaubas par to, vai ir vērts novietot augus savā guļamistabā?
Arekas palma: Šis augs ir lieliski piemērots tiem cilvēkiem, kuri bieži apaukstējas, kā arī tiem, kam ir problēmas ar elpošanu – Arekas palma lieliski mitrina gaisu telpā.
Alveja: Viegli kopjama un lieliski izskatīsies jebkurā mājā. Lieliski piemērota guļamistabai, jo attīra gaisu no piesārņojuma, kā arī „ražo”s kābekli tieši nakts laikā.
Parastā efeja: Pētījumi ir pierādījuši to, ka tikai 12 stundu laikā efeja var iznīcināt 78% no gaisā esošajām pelējuma daļiņām.
Robelēna fēnikspalma: Lieliski attīra gaisu un dzīvo ilgu mūžu. Labs ieguldījums!
Pacilā nefrolēpe: Lieliski attīra gaisu no formaldehīda.
Aglonēma: Viegli kopjams augs, kas var iztikt bez spilgtas gaismas. Jo ilgāk mājā šis augs ir, jo labāk attīra gaisu no toksīniem.
Spatifīla: Šis skaistais augs attīra un uzlabo gaisa kvalitāti pat par 60%.
Pušķu hlorofīts: Aug ļoti ātri un var likvidēt pat 90% gaisā esošo toksīnu tikai divās dienās. Īpaši labi piemērots cilvēkiem, kuri cieš no alerģijas pret putekļiem.
Dāmu palma jeb augstais rapis: Viens no efektīvākajiem gaisa attīrītājiem!
Bendžamina fikuss: Lieliski tiek galā ar ķīmiskajām vielām, kas atrodamas paklājos, mēbeles un aizkaros.
Novembrī Vērsis ieņems līdera pzoīcijas gan ģimenē, gan darbā. Tu tik neatlaidīgi rīkosies un izteiksi savas domas, ka izpelnīsies apkārtējo atzinību. Ir vērts pievērsties labdarībai, taču finanses gan rūpīgāk jāuzrauga.
Novembrī tev ir rūpīgāk jāslēpj savas vājās vietas, citādi nokļūsi diskomforta, aizvainojuma un nepelnītas kritikas gaismā. Nevajag uzņemties darīt vairāk, nekā vari izdarīt.
Novembrī Ūdensvīriem vajadzētu stingri sekot savam plānam. Vismaz tādā gadījumā tu noteikti zināsi visas savas kļūdas un panākumus. Izteiktā taisnīguma sajūta palīdzēs Ūdensvīram uzlabot attiecības ar kolēģiem. Nav ieteicams doties tālo braucienos.
Zvaigznes iesaka Ūdensvīriem iet to ceļu, kuru viņi paši uzskata par pareizāko un drošāko. Intuīcija pateiks priekšā, ar ko ir jāsadarbojas un no kā labāk izvairīties. Finansiālā situācija būs diezgan saspringta, bet kredītos un aizņēmumos ieslīgt nevajadzētu.
Katram cilvēkam, lai justos labāk, ir nepieciešams fiziskais kontakts. Vienkāršs apskāviens ir viens no labākajiem veidiem. Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu, nodotu enerģiju un arī saņemtu to.
Bieži vien mēs neprotam atrast vārdus, lai izrādītu savas jūtas. Taču viens apskāviens spēj visu salikt “pa plauktiņiem”. Apskāviens ir runa – bagātīga un saprotama.
Kādu vēl labumu cilvēkam sniedz apskāviens?
Drosmi. Ir ļoti interesanti pavērot, kādas ir dažādu konkursu aizkulises. Tagad kameras liek ne tikai uz skatuves, bet arī aiz tās. Katrs konkursa/ šova dalībnieks pirms iziešanas uz skatuves saņem sava mentora/ līdzjutēja/ šova vadītāja apskāvienu. Caur to viņi nodod dalībniekam savu drosmi: “Viss būs labi, tev izdosies, tu esi gatava, esmu ar tevi”.
Spēku. Caur apskāvienu tiek nodota enerģija. Kad cilvēks ir viens, viņš jūt, ka viņa spēki ir izsīkuši. Viņam ir nepieciešams atbalsts un jauna enerģija. To var gūt apskāvienā. Tas tiešām uzlādē!
Veselību. Ja cilvēks jūtas nomākts, viņa kopējais veselības stāvoklis arī pasliktinās. Apskāviens spēj dziedēt pat salauztu sirdi, un, lai to saņemtu, nav jādodas pie ārsta.
Informāciju. Tā ir vienkārša, skaidra un katram nepieciešama. Apskaujot, mēs bez vārdiem sakām: “Es tev ticu, cienu un vēlos, lai tevi viss būtu labi”. Pie tam, pēc apskāviena stipruma var saprast, ko otrs cilvēks jūt pret tevi.
Aizsardzību. Aizsargātības sajūta ir nepieciešama katram no mums. It īpaši svarīgi tas ir bērniem un veciem cilvēkiem. Viņi ir paši neaizsargātākie.
Pārliecību. Nē, nē, nevis drosmi, bet pašpārliecinātību. Ja mēs viens otru neatbalstīsim un neuzmundrināsim, tad, kā virzīsimies pa dzīvi? Nēkā! Apskāviens to var labot.
Priecēt citam citu, atbalstīt, aizsargāt, iedvesmot – to visu var izdarīt ar vienu apskāvienu, un tā dzīvot ir daudz vieglāk un… patīkamāk.
Sastāvdaļas: 1 kg kartupeļu, 50 g cieta siera, 30 g sviesta, 1 ēdamkarote majonēzes, 1 ēdamkarote sasmalcinātu diļļu, 1/2 tējkarote sāls, 4 ķiploku daiviņas.
Pagatavošana:
Kartupeļus rūpīgi nomazgā, jo tos būs jācep ar visu miziņu. Pēc tam ar dakšiņu veic pāris dūrienus tajos.
Liec kartupeļus cepeškrāsnī apmēram 180 grādu temperatūrā (tos cept būs nepieciešams vidēji 45 minūtes). Ņem vērā to, ka kartupeļu pagatavošanas laiks var atšķirties atkarībā no to izmēriem.
Smalki sarīvē cieto sieru.
Sajauc sieru kopā ar mīkstu sviestu un sasmalcinātajiem ķiplokiem, klāt liekot arī majonēzi un sakapātās dilles.
No siera masas izgatavo bumbiņas, kas būs paredzētas katrai porcijai.
Kad kartupeļi jau būs gatavi un mazliet atdzisuši, veic krustveida iegriezumu tiem pa vidu.
Katram kartupelim pa vidu liec siera masas bumbiņu un ieliec kartupeļus uzsildītā cepeškrāsnī uz pāris minūtēm. Tas arī viss – droši liec šos gardumus galdā!
Kontaktlēcu lietošana ir ļoti smalks un uzmanību prasošs process. Ievērojot visus lietošanas norādījumus, kontaktlēcu lietošana kļūst vienkārša, patīkama un var ievērojami atvieglot ikdienas dzīvi. Tomēr nereti gan kontaktlēcu lietošanas noteikumus, gan speciālistu norādījumus pacienti uztver tikai rekomendējoši, tādēļ vairums kontaktlēcu lietotāju pieļauj kļūdas to nēsāšanā. Kādas tās ir? – atbildes sniedz kontaktlēcu ražotāju speciālisti.
“Kontaktlēcas ir unikālas, jo tās piemērojas valkātājam, sekojot it visām acs ābola kustībām. Lai ikdiena būtu droša, komfortabla un ērta, ir būtiski ikdienas rituālus, kas saistīti ar lēcu lietošanu, veikt precīzi un tieši tā, kā speciālists ir norādījis,”uzsver Linards Kovaļevskis, Optikas preču vairumtirdzniecības un briļļu lēcu ražotāja SIA “Liko-R” vadītājs.
Nepareiza kopšana
Kontaktlēcas pēc to izņemšanas no oriģinālā iepakojuma ir jāglabā konteinerī, kurā atrodas speciāls šķīdums kontaktlēcu tīrīšanai. Cilvēki mēdz to neievērot un kontaktlēcas tajā neglabāt, tomēr, atstājot tās bez šķīduma, kontaktlēcas izžūst, maina savas īpašības un vairs nav lietojamas. Jāatceras, ka vienu un to pašu šķīdumu nedrīkst izmantot atkārtoti – katru reizi tas ir jāmaina. Nereti kontaktlēcu tīrīšanai jeb skalošanai tiek izmantots krāna ūdens, kas ir ļoti bieži pieļauta kļūda. Ūdenī esošie netīrumi, mikroelementi un mikroorganismi var izmainīt kontaktlēcu materiāla īpašības un izraisīt acu slimības.Jāatceras, ka pirms kontaktlēcu ielikšanas un izņemšanas rūpīgi jānomazgā un jānoslauka rokas.
Derīguma termiņa neievērošana
Tāpat kā jebkuram produktam, arī kontaktlēcām ir derīguma termiņš, kas stingri jāievēro. Nekādā gadījumā nedrīkst tās lietot ilgāk, nekā to paredz ārsts un kontaktlēcu ražotājs – derīguma termiņa neievērošana radīs ne tikai acu diskomfortu, bet var izraisīt arī nopietnas acu saslimšanas un redzes pasliktināšanos. Tāpat jāseko līdzi kontaktlēcu konteinera derīguma termiņam – tas jāmaina vismaz katru trešo mēnesi. Pērkot kontaktlēcu šķīdumu, jauns konteineris visticamāk būs iekļauts komplektā.
Kontaktlēcu nēsāšana tam neparedzētos gadījumos
Arī kontaktlēcu lietošana neparedzētos gadījumos ir viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām. Kontaktlēcas nedrīkst lietot, ejot dušā un pirtī, arī peldoties tās ir jāizņem. Acu aprūpes speciālisti un kontaktlēcu ražotāji norāda, ka nedrīkst doties gulēt pirms kontaktlēcu izņemšanas, un atgādina, ka kontaktlēcas nevar nēsāt ilgāk par divpadsmit stundām diennaktī. Kontaktlēcas kategoriski aizliegts valkāt iesnu, vīrusu un infekciju slimību gadījumā. Sievietēm ir jāatceras, ka matu kosmētika jālieto pirms kontaktlēcu ielikšanas, tomēr dekoratīvā kosmētika gan būs jāuzklāj pēc tam.
Regulāra ārsta neapmeklēšana
Svarīgs priekšnoteikums kontaktlēcu lietošanai ir regulāra ārsta apmeklēšana. Lēcu lietotājiem tas būtu jādara reizi pusgadā. Nozīmīgi ir ievērot visus ārsta ieteikumus, piemēram, jālieto redzes speciālista ieteiktais kopšanas līdzeklis, lai novērstu alerģiju un citu komplikāciju risku, kā arī kontaktlēcas būtu vēlams nesāt pārmaiņus ar briļļu valkāšanu, lai acis tiktu atpūtinātas. Gadījumos, ja ir jāveic ilgstošs darba pie datora vai jāvada auto, ārsts var ieteikt izmantot mitrinošus acu pilienus. Tomēr visbūtiskākais faktors, kas jāatceras ikvienam kontaktlēcu lietotājam – ja nēsājot kontaktlēcas parādās apsārtums, acs sāpes vai pēkšņi pasliktinās redzes, kontaktlēcas nekavējoties jāizņem un jāgriežas pie ārsta!
Prasme izvēlēties atbilstošākos, labākos un inovatīvākos skaistumkopšanas līdzekļus ir viena no gudrībām, kas liks izskatīties apburošai. Un kur gan citur to uzzināt kā Baltijā lielākajā skaistumkopšanas izstādē “Baltic Beauty 2017”, kas šogad notiks no 3. līdz 5. novembrim Ķīpsalā!
Matu kopšanas produktu sērija džentlmeņiem
ASV skaistumkopšanas nozares milzis “FaroukSystems” nācis klajā ar jaunu produktu sēriju vīriešu matu kopšanai un veidošanai “EsquireGrooming”, ko varēs apskatīt jau “Baltic Beauty 2017”.Tajā ietilpst šampūns, kondicionieris, dažādi matu veidošanas krēmi, pomādes, bārdas eļļa un pat instrumenti matu un bārdas kopšanai! Stiprā dzimuma pārstāvji īpaši priecāsies par “Esquire 3-1“,kas iršampūns, kondicionieris un dušas želeja vienā. Tas lieti noderēs, dodoties uz sporta zāli vai izbraucienam nedēļas nogalē. Vīrieši šo produktu sērijuir īpaši iemīļojuši izsmalcinātā akvilārijas aromāta dēļ, ko mēdz dēvēt par smaržu pasaules “šķidro zeltu”.
Ziemeļnieciskās noskaņas manikīrā
Veidojot rudens/ziemas nagu laku kolekciju, pasaulē iecienītā nagu laku zīmola “OPI” mākslinieki ir iedvesmojušies no Īslandes gleznainajām ainavām. Smeļoties krāsu paleti noziemeļblāzmas un majestātiskajiem ledājiem, tapuši 12 nagu laku toņi klasiskajām, InfiniteShine ungela nagulakām. No melno smilšu pludmalēm aizgūti tumšie toņi, no aisbergiem un avotiem – vēsi zilganpelēkie un vizuļojošie, no krāšņajiem saulrietiem un šīs zemes faunas – māla oranžie, vīna sārtie un dūmakaini violetie toņi u.c.
Skaistuma noslēpumi sievietēm pēc trīsdesmit!
Izstādes piedāvājumā būs arī pretnovecošanās līdzekļi sievietēm pēc 30, un šajā segmentā nedrīkst palaist garām kosmētikas zīmola “LYL” sejas krēmu “ASTAXANthinAge-DefyingAntioxidantCrème”. No tomātu un dzērveņu sēklu eļļas un polārā loka priežu mizas ekstrakta veidotajam līdzeklim piemīt labas mitrinošās īpašības un izteikts liftinga efekts. Būtiska šī krēma īpašība ir spēja mazināt pietūkumu un atsvaidzināt ādu ap acīm. Šajā produktu sērijā ietilpst arī roku krēms, kas ar īpašu gādību pasargās rokas no kaitīgajiem saules stariem un mazinās arī pigmentācijas plankumus.
3D pildviela izteiksmīgām uzacīm un skropstām
Lai arī meikapa tendences vēsta par gaišo uzacu uzvaras gājienu, daļai sieviešu leļļu skropstas un izteiksmīgās uzacis vienmēr būs aktuālas!Viens no jaunumiem, ar kuru varēs iepazīties izstādē “Baltic Beauty 2017”, ir “LamiLashes” pildviela “Lashes3D Filler”, kas domāta lietošanai skaistumkopšanas salonos.Šis līdzeklis sola palielināt matiņu apjomu par 40% un saglabāt šo efektu veselas astoņas nedēļas. Procedūras laikā tiek aizpildītas bojāto matiņu daļas un atjaunota to dabiskā struktūra. Turklāt, pateicoties argana eļļai, matiņu krāsa kļūst izteiksmīgāka un košāka.
Foto: Publicitātes
Bārdas kopšanas produktu sērija lielpilsētas dendijiem Bārda ir īsta vīrieša lepnums un gods, taču, lai panāktu koptu izskatu, ir nepieciešamas īpašas rūpes. Par to ir padomājis arī viens no pazīstamākajiem bārberšopiem Rīgā “RoyalDandy”, kas izstādē prezentēs savu vīriešu matu kopšanas produktu sēriju. Tajā lielu lomu spēlē bārdas kopšanaslīdzekļi – bārdas balzams, šampūns, ziepes, eļļa, pēcskūšanās balzams u.c. Turklāt tie ir ekoloģiski līdzekļiun nesatur parabēnus!
Jauns matu mazgāšanas paradums
Vai zini, kas ir co-washing? Ja esi aktīva dzīvesveida piekritēja, tad šī novitāte tev ies pie sirds. Īsi sakot, tas nozīmē kopt matus bez šampūna, tikai ar balzamu. “Schwarzkopf Professional” izstādē demonstrēs “BC BonacureMicellarCleansing” attīrošo matu balzamu, kas piemērots dažādiem matu tipiem, atjaunojošo “BCRepairRescue” , mitrinošo “BC MoistureKick” un “BC ColorFreeze pH4.5” – krāsotiem matiem. Lai mati saglabātu veselīgumu, “Schwarzkopf Professional” eksperti iesaka kondicionieri izmantot katru trešo mazgāšanas reizi.
Igauņu nagu laku zīmola “Mereneid Sari” produkcija
Jebkuram manikīra speciālistam “Mereneid Sari” stāsts liks uzticēties. Sākotnēji tā bija nagu meistaru skola, kas pēcāk sākanodarboties ar nagu laku un manikīra aprīkojuma ražošanu. Apzinot meistaru vajadzības un problēmas, zīmola speciālisti ir radījuši produkciju, kas atvieglo ikdienas darbu. Tāda ir arī “MereneidUltimate Sari” produktu sērija, ar kuru varēs iepazīties izstādē “Baltic Beauty”. Tajā iekļauti īpaši izstrādāti instrumenti un materiāli, lai manikīra speciālists varētu strādāt ātrāk un precīzāk.
“Ledus lācis” roku labsajūtai
Sākoties aukstajai sezonai, “AlessandroInternational” piedāvā “lāci”, kas parūpēsies gan par tavām rokām, gan nagiem. Zīmols izvēlējies polāro lācīti par jaunās Ziemassvētku “IceBear” kolekcijas simbolu. Krēmā izmantotas tādas vērtīgas sastāvdaļas kā šī sviests un kokosriekstu eļļa. Bagātīgā krēma konsistence izkūst uz ādas gluži kā ledus gabaliņi, atstājot to zīdaini gludu!
Šķidrā lūpu krāsa drosmīgajām
“AVON Mark” ir īpaša kosmētikas produktu sērija jaunām, spilgtām un drosmīgām sievietēm, kas nebaidās izcelties. Tādēļ stenda apmeklētājus sagaidīs vairāki pārsteigumi, kas īpaši aktuāli jaunietēm ar tikpat spilgtiem raksturiem kā jaunā “AVON” lūpu krāsa. Piedāvājumā būs gan matētā, gan parastā lūpu krāsa 20 dažādos, izteiksmīgos toņos.
Itāļu skaistumkopšanas klasika
Palutināt savu ādu ar Alpu minerālūdeni, dabīgām eļļām un augu ekstraktiem – izklausās labi? To iespējams izdarīt, lietojot profesionālo “Dr. Lauranne” kosmētiku no Itālijas, kas veidota no dabīgām sastāvdaļām. Itāļu kosmētikas zīmols ir sevi pierādījis skaistumkopšanas tirgū jau 40 gadus. Šogad pirmo reizi izstādes apmeklētājiem tiks dota iespēja iepazīties ar šo produkciju.
Atklāj spāņu daiļavu matu noslēpumu!
“Baltic Beauty 2017” apmeklētājas pirmo reizi varēs iepazīties ar spāņu kosmētikas zīmolu “Nirvel”, kas var lepoties ar vairāk nekā 40 gadu pieredzi skaistumkopšanā. Proti, izstādē būs plašs unikālu līdzekļu klāsts visu tipu matu kopšanai.
Jaunums aparātu masāžā
Izstādē sarūpēts jaunums arī skaistumkopšanas profesionāļiem. “Vario” stendā varēs iepazītiesar ādas identifikācijas sensoru “Alliance Skin Identity Sensor”, ar kuru var precīzi pielāgot masāžas stimulācijas līmeni un regulēt procedūras intensitāti atkarībā no ādas stāvokļa. Aparāts rada tādas pat sajūtas kā īstā masāžā! Turklāt pirmie rezultāti ir redzami jau pēc trešās procedūras: 71 % sieviešu norādījušas ādas kvalitātes uzlabošanos un vidukļa apkārtmēra samazināšanos, 67% – celulīta pazīmju samazināšanos.
Kosmētika dabas mīļiem
Tos, kuriem rūp ekoloģija, dabai un veselībai draudzīga kosmētika, iepriecinās “LakméCosmetics” jaunumi. Tā ir matu kopšanas produktu sērija “Insight” – šampūni, maskas, kondicionieri sievietēm un īpaša sērija vīriešiem, kuras sastāvā ir tikai organiskie ekstrakti. Tie nesatur parabēnus, krāsvielas vai alergēnus.
Produkcija visprasīgāko matu īpašniecēm
Pirmoreiz izstādē piedalīsies poļu kosmētikas zīmols “Prosalon”, kas piedāvās augstas kvalitātes produkciju matu krāsošanai, veidošanai un kopšanai. Nedrīkst palaist garām zīmola jaunumu – kokosriekstu masu, kas bagātīgi mitrinās matus. Ražotājiapgalvo, ka produkcija spēj apmierināt visprasīgākās sievietes vēlmes. Atliek vien pārliecināties!
Izstādi “Baltic Beauty” rīko Starptautisko izstāžu rīkotājsabiedrība BT 1 un “Skaistums matu kosmētika” sadarbībā ar Latvijas Kosmētiķu un kosmetologu asociāciju – CIDESCO sekciju Latvijā, Latvijas Frizieru un kosmetologu asociāciju, OMC Latvijas komiteju, Latvijas Stilistu asociāciju, Nagu skaistumkopšanas amatu apvienību, Latvijas Spa&Wellness federāciju un Latvijas Ārstu biedrību, Baltijas Imidža speciālistu asociāciju, Starptautisko Skropstu un uzacu profesionālo meistaru asociāciju, SIA “Pigmalions”.
Darbalaiks:
3. novembrī 11.00–20.00
4. novembrī 11.00–20.00
5. novembrī 11.00–19.00
Biļešu cenas:
Pieaugušajiem – 6 EUR
Bērniem līdz 7 gadu vecumam – ieeja bez maksas!
Pensionāriem, skolēniem, invalīdiem – 3,50 EUR
Biļetes nopērkamas arī internetā: https://bb2017.ticketforevent.com/lv/
Sestdien, 4. novembrī Lielajā ģildē notiks unikāls multimediju šovs – koncerts “Klasika tumsā”, kas apvienos klasisko mūziku un kosmosu vienotā veselumā. Izrādi veidojusi vijolniece, vairāku starptautisku konkursu uzvarētāja, mākslinieciskā vadītāja Jevgēņija Zima sadarbībā ar orķestri “Pēterburgas virtuozi”.
Pirmo reizi izrāde “Klasika tumsā” nospēlēta 2016. gadā Sanktpēterburgas planetārija laukumā. Sekojot Jevgēņijas Zimas oriģinālajai idejai, muzikālais šovs ieguvis jaunu formātu, apvienojot simfoniskās mūzikas klasisko izpildījumu un mūsdienīgu trīsdimensiju grafiku. Orķestra “Sanktpēterburgas virtuozi” dalībnieki pilnīgā tumsā spēlē sarežģītas simfonijas un operu fragmentus.
“Klasika tumsā” ir kā saikne starp cilvēku un kosmosu – ar savu izpildījumu un pārsteidzošo skanējumu ir aizkustinājusi tūkstošiem Pēterburgas iedzīvotāju sirdis, kas vēlējušies baudīt šo priekšnesumu atkārtoti. Jevgēņija Zima par savu ideju: “Es vēlos katram klausītājam un skatītājam palīdzēt atrast dziļi apslēptās personīgās emocijas, dot viņam iespēju izdzirdēt personīgo visumu, satikties ar zvaigznēm.”
4.novembrī līdz ar orķestri “Pēterburgas virtuozi” Latvijas publiku priecēs solisti no Mihailovska teātra. Viņu priekšnesumos klausītāji dzirdēs Bahu, Vivaldi, Verdi, Ravēli, Belini, Pjacollu, kas tiks atskaņoti tumsā visuma izplatījumā, kur mīt spīd tikai zvaigznes. Koncertā piedalīsies soliste Marija Litke (soprāns, Mihailovska teātris), Romāns Arndts (tenors, Mihailovska teātris), starptautisko konkursu laureāts Aleksejs Strepko (saksofons), Jevgēņijs Krasiļņikovs (Indijas sarods), Arturs Bočkivskijs (ģitāra).
Biļetes uz izrādi “Klasika tumsā” iespējams iegādāties Biļešu servisa kasēs visā Latvijā un interneta vietnē www.bilesuserviss.lv.
Izrādi “Klasika tumsā”Rīgā organizē aģentūra „Welldone”.
Novembrī Svari noteikti gūs panākumus, ja kontrolēs savas emocijas. Svari būt tik enerģiski un centīgi, ka pat mīlestībā gūs atzinību. Varbūt tu esi nobriedusi laulībām un ģimenei?
Novembrī noteikti mazāk laika būtu jāpavada pie datora – rīkojies un vēlreiz rīkojies! Ja situācija pieprasa, tu drīksti riskēt. Vēlies iegādāties dzīvokli? Ņem kredītu. Vēlies izaugsmi karjeras jomā? Pierādi sevi! Viss ir tavās rokās, Svari.
Novembrī Strēlniekus gaida daudz labu ziņu un lielisks finansiālais stāvoklis. Veiksme būs klāt it visā, ko darīsi, tāpēc neaizbiedē to ar savu neveiklo rīcību un uzvedību. Ja novembrī gribas izpausties radoši, tad ir īstais laiks to darīt. Vienīgais, kas visu nedaudz bremzēs, būs veselība. Par to Strēlniekam ir jāparūpējas.
Būs interesanti darba piedāvājumi, romantiskas tikšanās un patīkams izbrauciens. Tev apkārt būs satriecoši cilvēki. Viss novembrī būs labi, ja Strēlnieks lieki nevirinās muti un par saviem plāniem nestāstīs visiem pēc kārtas.
Izaugsmes trūkums darbavietā ir galvenais iemesls, kādēļ Latvijas iedzīvotāji izskatītu jauna darba iespējas, liecina darba portāla CV Market veiktā aptauja.
Aptaujā „Kas Jūs mudinātu izskatīt jauna darba iespējas?”, 39% respondentu norādījuši uz iemeslu, ja esošajā darbavietā nav izaugsmes iespēju vai neiemācās neko jaunu. Otrs biežākais pamudinājums jauna darba meklējumiem, ko atzīmējuši 24% aptaujāto, ir pamanīts interesants darba piedāvājums. Tikmēr 14% aptaujas dalībnieku atklājuši, ka meklētu jaunas iespējas, ja būtu neapmierināti ar priekšniecību un darba kolēģiem. 13% respondentu šādi rīkotos, ja 1-2 gadus nesaņemtu algas pielikumu, savukārt 10% meklētu jaunu nodarbošanos, ja neuzlabotos pašreizējā darba apstākļi.
„Pozitīva tendence ir tā, ka vēlmi meklēt jaunu darbavietu iedzīvotājos nerada galvenokārt nepietiekams atalgojums vai citi līdzīgi iemesli. Strādājošo vēlme augt un attīstīties ir tikai apsveicama,” aptauju komentē CV Market personāla atlases vadītājs Kristaps Kolosovs. „Vienlaikus šie dati parāda, cik liela loma ietekmēt situāciju ir tieši darbadevējam. Ir svarīgi piedāvāt saviem padotajiem izaugsmes iespējas, regulāri uzturēt kontaktus ar viņiem, lai noskaidrotu darbinieku domas un vēlmes. Šos faktus darbadevēji bieži pietiekami nenovērtē, lai gan tie ir jau pusceļš uz lojālu darbinieku noturēšanu.” K.Kolosovs tajā pašā laikā aicina arī pašus strādājošos būt aktīvākiem un uzrunāt darbadevēju, lai paustu savu viedokli, un mēģināt rast risinājumu. „Nereti uzņēmuma vadība pat nenojauš par darbinieka problēmsituāciju.”
Aptauja arī atklāj, ka biežāk jaunu darbu izaugsmes iespēju trūkumadēļ meklētu tieši vīrieši, īpaši vecumā līdz 35 gadiem. Tikmēr vecāka gadagājuma stiprā dzimuma pārstāvji biežāk nekā sievietes būtu gatavi mainīt nodarbošanos, ja pamanītu ko citu interesantu. Sievietes biežāk meklētu jaunas darba iespējas, ja nesaprastos ar priekšniecību vai darba kolēģiem, kā arī ja nesaņemtu algas pielikumu.
No tiem, kuri būtu gatavi pamest esošo nodarbošanos un izskatīt citas, interesantākas iespējas, visbiežāk darbojas apkalpošanas nozarē un administrēšanas vai asistēšanas jomās. Tie aptaujas dalībnieki, kas norādījuši, ka aizietu, ja nesaņemtu algas pielikumu 1-2 gadus, visbiežāk pārstāv vadību, personāla apmācību, finanšu un apdrošināšanas nozari. Savukārt tie, kuri sagaida darba apstākļu uzlabošanos, bieži strādā mehānikas un tehnikas, kā arī transporta un loģistikas nozarēs.
Finanšu padomu portāls “Thebalance.com” apkopojis svarīgākos padomus darbadevējiem, kā rīkoties, lai darbiniekam nerastos vēlme meklēt citus izaicinājumus.
Pirmkārt, svarīgas ir padotā attiecības ar priekšnieku. Nav jābūt draugiem, taču uzņēmuma vadībai ir jākomunicē ar darbiniekiem, lai iegūtu uzticību.
Otrais klupšanas akmens ir garlaicīgs darbs bez izaicinājumiem. Darba devējs jebkurā amatā var palīdzēt darbiniekam atrast kādu aizraujošu niansi vai izaicinājumu.
Treškārt, ir svarīgi palīdzēt veidot draudzīgu iekšējo klimatu, un iesaistīties, ja kolēģu vidū radies konflikts.
Ceturtkārt, ir jācenšas nodrošināt iespējas padotajiem izmantot visas savas iemaņas un talantus.
Piektkārt, laba pārvaldība ietver darbinieka respektēšanu un neatkarību. Darba devējam ir jārūpējas, lai padotie nejustos pārāk pakļauti pavēlēm, bet drīkstētu pieņemt arī paši savus lēmumus.
Sestkārt, ikvienam strādājošajam ir svarīgi redzēt atgriezenisko saiti savam darbam, un saprast, cik viņa padarītais ir nozīmīgs kopējā rezultātā.
Septītkārt, ir nozīme arī uzņēmuma finansiālai stabilitātei. Neskaidrība un mainība var biedēt darbiniekus ar algu samazināšanu vai atlaišanu, kā rezultātā viņi var sākt lūkoties pēc rezerves plāna.
Tikpat liela nozīme ir arī uzņēmuma kopējai kultūrai un darbinieka papildus novērtēšanai par labi padarītu darbu.
CV Market aptaujā “Kas Jūs mudinātu izskatīt jauna darba iespējas?” kopumā piedalījās 724 respondenti vidēji vecumā no 20 līdz 55 gadiem.
Miglošanās, ņirboņa, regulārs acu nogurums vakaros, attēla dubultošanās ir nopietni signāli, kas liecina par nepieciešamību apmeklēt acu ārstu. Diemžēltie var arī izvērsties par tādiem būtiskiem redzes traucējumiem, kas liks ārstam nozīmēt steidzamus profilaktiskus vai ārstēšanas pasākumus.
“Nedrīkstam aizmirst, ka rūpes par redzes veselību attiecas uz katru no mums, jo redze ir tikai viena un tā rūpīgi jāsaudzē. Neviens nezina kā, kādos apstākļos un kad redze var pasliktināties, tāpēc katram par savu redzi ir jādomā ikdienu!” mudina acu ārste Baiba Rudāka-Skricka.
Regulāra redzes pārbaude
No 40 gadu vecuma – vienu reizi gadā, līdz tam – ik pa 2-3 gadiem. Savukārt pie kontaktlēcu nēsāšanas būtu nepieciešams reizi pusgadā iziet profilaktisko acu apskati. Tiem, kuri lieto brilles, vizīte pie ārsta ir jāieplāno reizi gadā, turklāt tas attiecas arī uz bērniem.
Pēc slimībām, traumām vai kritieniem
Augsts asinsspiediens, diabēts vai jebkura cita slimība, kas ietekmē redzi, tāpat arī ilgstošas galvassāpes un Laima slimība var būt par iemeslu, kādēļ pasliktinās redze. Arī neveikls kritiens vai galvas sasitums ir pietiekoši nopietns brīdinājums, lai vērstos pie acu aprūpes speciālista, it īpaši, ja pēc traumas jau novērojat miglošanos, redzes asuma mazināšanos vai reiboņus.
Grūtniecība
Sievietēm, kas ir bērna gaidībās savai redzei jāpievērš papildu uzmanība, jo īpaši gadījumos, kad jau ir bijušas kādas problēmas ar redzi. Hormonu izmaiņu rezultātā var tikt izmainīta arī redze, tāpēc nereti sievietēm, kurām problēmas ar redzi iepriekš nav bijušas, tās mēdz parādīties tieši grūtniecības laikā. Tās pēc dzemdībām var arī pazust.
Apkārtējā vide un stress
Lai arī savādi šķiet, tomēr emocionālais saspridzinājums, dažādi nopietni pārdzīvojumi un stress, arī pamatīgs izbīlis var ietekmēt redzes funkcijas. Tāpēc regulāra acs atpūtināšana, svaigs gaiss, miegs, vitamīnu, kā arī augļu un dārzeņu lietošana uzturā palīdzēs acu veselības uzlabošanai.
Neaizmirstiet par saulesbrillēm!
UV aizsargbriļļu lietošana ir nepieciešama arī mūsu platuma grādos ne tikai vasarā, bet arī ziemā un dienās, kad ir spilgta saules gaisma. Marķējumam Pie saules briļļu iegādes noteikti pievērsiet uzmanību marķējumam. Pasargāt acis no kaitīgo staru iedarbības ir būtiski, bet izvēloties nekvalitatīvas saulesbrilles mēs redzei nodarīsim ļaunumu.
Aicinājums apmeklēt redzes speciālistus šonedēļ aktualizē arī Latvijas Optometristu un optiķu asociācijas (LOOA) kopā ar sadarbības partneriem rīkotā informatīvā kampaņa “Kontaktlēcu lietotāju veselības nedēļa”. Tās ietvaros ikviens kontaktlēcu lietotājs varēs pārbaudīt gan redzi, gan arī pārliecināties par savām zināšanām par kontaktlēcu lietošanas norādījumiem. Plašāka informācija: www.optometrija.lv
Skorpioniem novembris nebūs tas mierīgākais laiks. Darbā vide būs saspringta, tāpēc ietekmēs arī omu un darba kvalitāti. Lai situācija uzlabotos, Skorpioniem vajadzētu izolēt sevi no liekām sarunām un strīdiem ar kolēģiem.
Rūpīgi jāizturas pret savu pašsajūtu. Nekāda nauda, darbs un izdevīgi piedāvājumi nespēs aizvietot veselību. Privātajā dzīvē Skorpions pamanīs tos sīkumus, kuriem agrāk uzmanību nepievērsa. Ir jāizvairās no šaubām, jo partneris tev uzticas, un tev ir jādara tas pats.
Novembrī Mežāzim zvaigznes sola iepazīties un vairāk komunicēt ar cilvēkiem. Tādā veidā izvairīsies no rutības, psiholoģiska rakstura problēmām un pat pastāv iespēja satikt savu otro pusīti!
Ja tu jūti, ka atrodies „savā vietā”, tad nevajag baidīties no konkurentiem un nelabvēļiem. Jebkuras pārmaiņas darbā nāks tikai par labu. Nesaspīlē situāciju ar naudu, jo tu pati nemāki ekonomēt, vai ne?
“Robežas? Es tās nekad neesmu redzējis. Esmu vien dzirdējis, ka tās eksistē cilvēku prātos,” smaida Latvijā pazīstamākais piedzīvojumu meklētājs un MOT vēstnesis Kārlis Bardelis, citējot ceļotāju Tūru Heijerdālu. Viņš izdomāja, ka vēlas šķērsot Eiropu ar skrituļslidām, no Rīgas ar divriteni aizbraukt uz Sočiem un ar slēpēm pa polāro loku šķērsot Somiju.Pēc tam – ka vēlas šķērsot Atlantijas okeānu airu laivā. Atšķirība starp Kārli un cilvēku parasto – Kārlis ne tikai izdomāja, bet arī izdarīja. Izvēles priekšā esam ik dienas, tāpēc prāta robežu krāpnieks iesaka, ko ceļā uz mērķu sasniegšanu noteikti vērts sev pajautāt.
Dzīve ir kā kardiogramma – ja līnija ir taisna, tu neesi dzīvs. Tā rit gan augšup, gan lejup, un ir brīži, kad jūties emocionāli vājš. Tas ir tikai normāli, taču – vai tiešām šis ir brīdis, kurā vēlies uzkavēties? Ja ne – pienācis laiks ar sevi parunāt.
#1 Kur ir tava komforta zona?
“Lai sajustu dzīvi,tev jādzīvo ārpus komforta zonas –pēdējā laikā tik aktuālās pamācības dzīvot ārpus savas komforta zonas man šķiet kas pagalam ačgārns. Manuprāt, tieši atrodot savu komforta zonu – īsto vietu, notiek brīnums, tas klikšķis,”neslēpj viens no Latvijā zināmākajiem piedzīvojumu meklētājiem. Apgāžot mītu par to, ka īstā dzīve sākas tikai, nonākot ārpus savas komforta zonas, Kārlis retoriski vaicā: “Iedomājieties – ja katrs no mums apzinātos, kur jūtas vislabāk, un dzīvotu saskaņā ar sevi, sakot “jā” lietām, kurām gribam teikt “jā”, nevis mēģinot izlauzties no komforta zonas?”
#2 Kā tu gribi būt?
Būt pret sevi godīgam ir šķietami vienkārši, taču – vai mēs patiešām uzdrošināmies tādi būt? Izvairoties no aizbildinājumiem un “baltajiem meliem”, kādā brīdī nākas sev pavaicāt – ko tu gribi darīt, kur tu gribi būt, kā tu gribi dzīvot?“Mana atbilde sev bija godīga un vienkārša –vēlos dzīvot piedzīvojumā,” atceras Kārlis, piebilstot, ka tas ir stāsts par katra individuālo ceļu uz mērķi. “Viesojoties pie 7. klases skolēniem motivācijas programmas MOT nodarbībās, kurās pārrunājam arī drosmi dzīvot, stāstu, ka brīžos, kad ir apnicis un gribas vienkārši iet mājās, sev jājautā – kas ir tie apstākļi, kāpēc tu nevari turpināt,”stāsta avantūrists, uzsverot, ka svarīgi par šiem iemesliemne tikai padomāt, bet arī tos uzrakstīt. “Visbiežāk, uzrakstot konkrētas lietas, saproti, ka tās ir pilnībā nesalīdzināmas ar taviem mērķiem – piemēram, gribas gultu vai dušu, vai siermaizi. Vai tiešām šie nebūtiskie iemesli būs tie, kuru dēļ es neturpināšu, bet gan padošos?”
#3 Ar kādām acīm tu izvēlies skatīties?
Ticēt tam, ka sev izvirzīto mērķi sasniegt nav vai ir iespējams– tā ir katra paša izvēle. “Visiem, arī man, ir brīži, kad aizpeldu – sēžu automašīnā un liekas, ka nekas nesanāk. Tas ir pagrieziena punkts, kurā jāpārvar mirkļa emociju uzplūds, sev atgādinot – es taču negribu atrasties šeit, es gribu būt piedzīvojumā,”par cīņu ar sevi stāsta Kārlis. “Piemēram, meklējot atbalstītājus savam nākamajam piedzīvojumam, pēc potenciālā sponsora uzrunāšanas es varētu vienkārši sēdēt un gaidīt atbildi, taču – kāpēc nerīkoties proaktīvi tā vietā, lai pieņemtu atrunāšanos?Ja gribi pastiepties augstāk un redzēt pāri sētai, jāpakāpjas uz cinīša, lai redzētu, kas tur notiek.”
#4 Vai tici, ka robežas ir vien prāta iztēle?
Ne velti Kārļa dzīves vadmotīvs ir drosmīgā norvēģu ceļotāja Tūra Heijerdāla sacītais: “Robežas? Es tās nekad neesmu redzējis. Esmu vien dzirdējis, ka tās eksistē cilvēku prātos.” Gan ceļojumos, gan to gatavošanās procesā pieredzētais arvien no jauna pierāda, ka robežas ir tikai prāta konstrukcijas, kuras iespējams apmānīt un pārkāpt. “Gatavojoties jaunam izaicinājumam, dažbrīd pārņem satraukums – nobīsties no izmaksām, uz brīdi piezogas bailes. Taču, sākot šķetināt sarežģījumus un turpinot savam mērķim ticēt, redzi, ka sāk iesaistīties arī līdzcilvēki – kāds salabo laivu, kāds sarūpē apģērbu – tad tu saproti, ka ej savu ceļu,” smaida Ginesa rekordists. Viņš arī atminas situāciju, kad, atrodoties laivā Atlantijas okeāna vidū, ļoti sagribējies apēst ko svaigu un veselīgu. Teorētiski tas liekas neiespējami –kur atrast svaigus produktus, ja tūkstoš kilometru rādiusā nekā nav? “Vienu dienu attopos, ka esam nostopējuši tankkuģi un man rokā ir ķiploks. Un tu saproti, ka pirms nedēļas to esi gribējis. Kad ko tādu piedzīvo realitātē, saproti, ka viss ir iespējams.”
#5 Vai ļauj apkārtējam troksnim sevi ietekmēt?
Šaubas, bailes, nemiers, apkārtējo komentāri – šie trokšņi mūsu pārliecībai traucē. “Vēl joprojām dažkārt praktizēju to, ko bieži mēdzu darīt bērnībā, kad kāds kaut ko stāstīja, bet es, negribot to dzirdēt, aizspiedu ausis un skaļi dziedāju – lalalā, es neko nedzirdu,” atzīstas Kārlis. “Arī apzinātā vecumā es izvēlos atteikties dzirdēt apkārtējās negācijas.”
Ar noticēšanu vien nepietiek – ar sevi jāstrādā
“Šodien izdomāju, ka varu staigāt pa trosi. Nākamajā dienā uzkāpju uz mājas jumta un…nokrītu,” smej Kārlis. Viņš ir pārliecināts, ka ceļš uz mērķi ir pakāpenisks, ieguldot procesā daudz darba – gan fiziska, gan psiholoģiska, tāpēc ir svarīgi par to runāt jau skolas solā.“Baiļu un šaubu pārvarēšana, lielu mērķu izvirzīšana, noticēšana sev – tas ir darbs ar sevi. Drosmes trūkums traucē jauniešiem noticēt sev, izvirzīt mērķus un gūt panākumus dzīvē, tāpēc par šīm lietām runājam arī MOT nodarbībās.”
Izpratne par apzinātu un atbildīgu lēmumu pieņemšanu un prasme mērķtiecīgi veidot savu dzīvi ir laimīgas dzīves priekšnoteikums – lai gan pagājis vien gads, kopš pirmajās Latvijas skolās 7. – 9. klašu skolēniem ir iespēja piedalīties motivācijas programmā MOT. Izvēlies drosmi!, šajā mācību gadā programmu apgūst jau 1350 skolēni 13 Latvijas skolās. MOT idejas guvušas atbalstu arī vairāku Latvijā pazīstamu cilvēku vidū, kuri ar savas pieredzes stāstu iedvesmo jauniešus un ir aktīvi MOT vēstneši – Toms Alsbergs, Agnese Pastare, Vestards Šimkus, Renārs Zeltiņš, Gacho u.c. Aicinām iesaistīties un ziedot Narvesen veikalu ziedojumu kastītēs, lai veicinātu jauniešu motivācijas nodarbību MOT izplatību Latvijas skolās.
Uzziniet vairāk par jauno motivācijas programmu skolu jauniešiem: https://mot.lv/
Katru dienu modes pasaulē tiek meklēti jauni dizaina elementi, formas un krāsas. Tas attiecas arī uz nagiem. Ja vēlies iemainīt tradicionālo franču manikīru pret kaut ko interesantāku, izvēlies pusmēness dizainu.
Pusmēness manikīrs ir lielisks veids, kā ļaut fantāzijai ņemt virsroku, jo, lai arī kāda būtu krāsu un formu kombinācija, iznākums būs lielisks! Piedāvājam apskatīt dažus piemērus:
Padari šo vienkāršo, kopīgo hobiju par ikdienu, un tu noteikti manīsi pozitīvas pārmaiņas.
Kur ir noslēpums?
Tas var šķist nereāli, taču tas tiešām darbojas – lasiet kopā (grāmatu, žurnālu, avīzi) vienā un tajā pašā laikā 20 minūtes.
Pavisam drīz tu pamanīsiet, ka esat sākuši vairāk lasīt, sarunas ir interesantākas un biežākas, kā arī savstarpējās attiecības – labākas.
Ar ko sākt?
Lūk, daži vienkārši padomi, kas jau šodien ļaus sākt ģimenes dzīves uzlabošanas procesu.
Atceries: jāpiedalās ir visiem ģimenes locekļiem. Ja ģimenē ir bērni, tad kopā ar viņiem jālasa ir abiem vecākiem, nevis pa vienam uz maiņām. Citādi nekas neizdosies.
Atvēliet lasīšanai konkrētu laiku. Piemēram, pēc vakariņām.
Mājiniekiem izskaidro, ka tu plāno ģimenes saliedēšanas pasākumu un ka katram tur ir sava svarīgā loma. Pasaki, ka tas darīs viņus gudrākus, spēcīgākus un interesantākus. Izdomā kādu interesantu un viegli iegaumējamu nosaukumu.
Pirms lasīšanas noteikti izslēdz visas ierīces (arī telefonus), lai jums neviens netraucētu.
Palūdz ģimenes locekļiem izvēlēties sev lasāmvielu. Jau laicīgi parūpējies par to, lai izvēle būtu pietiekami plaša.
Uzliec taimeri uz 20 minūtēm un sāciet lasīt!
Pēc 20 minūtēm padalieties iespaidos par izlasīto.
Kas jāņem vērā
Liela daļa cilvēku mūsdienās grāmatas lasa elektroniskā formātā. Ja bērni grib to darīt planšetdatorā, pārliecinies, ka viņi slepenībā nespēlē spēlītes.
Lasīt ir jautrāk, ja blakus stāv uzkodas. Jau laicīgi sagatavo kādu veselīgu našķi visai ģimenei.
Izlemiet, kurā nedēļas dienā veltīsiet laiku lasīšanai.
Tu būsi pārsteigta par to, cik drīz bērni paši sāks interesēties par kopīgās lasīšanas laiku. Pašiem nemanot 20 minūtes pāraugs 30 vai 45. Ja ir vēlme, kopīgo lasīšanu var rīkot arī biežāk, nekā reizi nedēļā.
Lauvu gaida sdažādi notikumi – daudzi dzīs šokā, bet citi dāvās pašpārliecinātību un dvēseles mieru. Lauvu valdonīgajai dabai būs jāsamierinās ar to, ko mainīt vairs nav iespējams. Zvaigznes iesaka Lauvām novembrī plūst pa straumi, neko strauju nemainīt, kā arī saglabāt savaldību.
Novembrī Jaunavām gribēsies daudz laika pavadīt vienatnē, prātot par dzīvi un kalt nākotnes plānus. Pirms uzsāc kaut ko jaunu, desmit reizes apdomā. Pārlieku liels azartiskums var novest pie nelabojamām sekām.
Jaunavām nepatīk gaidīt un nīkuļot, tāpēc, protams, novembrī viņas aktīvi darbosies. Tikai raugies, lai nesastrādā muļķības attiecībās, citādi pazaudēsi savu laimi kā papīra kuģīti okeānā.
Mūsdienās aptaukošanās ir viena no aktuālākajām tēmām, kas kādā dzīves posmā liks aizdomāties teju katram otrajam. Šodienas apstākļi sniedz neierobežotas iespējas baudīt dažādus ēdienus un nedēļas nogalēs laiski atpūsties dīvānā, taču dzīvesveids nereti atspoguļojas arī ārēji un izpaužas kā liekais svars. Tomēr nekad nav par vēlu paķert sevi aiz rokas un rūpīgāk organizēt savu ikdienu, lai ilgāk saglabātu slaidās aprises.
Svara maiņa katram notiek individuāli – vienam agrāk, vienam vēlāk, tomēr katram reiz pienāk mirklis, kad dzīvesveids sāk atstāt kādas pēdas ķermenī. Ja kāds skolas laikā var lepoties, ka var pārtikt tikai no našķiem un liekajos kilogramos neiedzīvojas, bet citam katra bulciņa ir redzama jau pusaudžu gados, atzīmē uztura speciāliste Lizete Puga.
Vispārīgi ņemot, svars un tā izmaiņas visbiežāk notiek aptuveni 20 gadu vecumā, kad diezgan diametrāli mainās dzīvesveids, tādēļ mainās ķermenis un ne vienmēr pie izmaiņām ir vainojams ”vielmaiņas ātrums”. Iemesls meklējams mūsu dzīvesveidā – cik daudz guļam, cik daudz kustamies, ko ēdam, ko domājam, kā strādājam un kā atpūšamies, savu lomu spēlē arī iedzimtība un citi faktori, kas nosaka ”vielmaiņas ātrumu”. Šis lielums ir nenotverams un nav iekustināms ar visādiem brīnumlīdzekļiem, tāpēc tas “neizkustēsies” tikai ar kanēļūdeņa, aukstas dušas palīdzību, vai diētas divu nedēļu garumā, bet ir jāmaina kopumā viss dzīvesveids, domāšana un garšu izjūta.
Apkopojām dzīvesveida paradumus, kas laika gaitā var palielināt vidukļa izmēru:
Ēdienreižu izlaišana
Reizēm mierīgi papusdienot neatliek laika vai gadās aizgulēties un brokastis iet secen. Vienas ēdienreizes izlaišana ilgākā laika periodā neietekmēs svaru, bet, ja šāda organisma mocīšana kļūst par ikdienu, tas sāks atspēlēties kā svara izmaiņas.
Jau izsenis ir zināms, ka strikti diētas ierobežojumi visbiežāk beidzas ar uzēšanos, kuras iemesls visbiežāk ir gan neapdomīgā ēšana pārējās ēdienreizēs, gan arī stress un diskomforts, ko izraisa izsalkums. Brīdī, kad izlaid ēdienreizi, organisms to uztver kā signālu, ka ir jāuzņem vairāk pārtikas nākamajā reizē un jāuzkrāj rezerves. Turklāt izsalkuma iespaidā visbiežāk izvēlēsies tieši neveselīgāku pārtiku, jo zemais cukura līmenis mudinās ātri atgūt enerģiju un rīkoties impulsīvi maltītes izvēles ziņā.
Rīkojies tieši pretēji – ievēro visas ēdienreizes – gan brokastis, pusdienas, vakariņas, gan arī palutini sevi ar kādu kārumu, piemēram, augļiem, riekstiem, musli batoniņu, žāvētiem augļiem vai šokolādes gabaliņu. Sabalansēts uzturs un ēdienreizes palīdzēs uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, vielmaiņa darbosies efektīvāk un organisms būs vesels.
Nepatīkams darbs
Nav noslēpums, ka nepatīkams darbs kādā brīdī izraisa pieņemšanos svarā. Tas var būt saistīts ar stresu, nepiemērotām darba stundām, piemēram, naktsmaiņām vai garām darba stundām un neizgulēšanos. Viens no iemesliem var būt fizisko aktivitāšu trūkums, jo darbs aizņem lielāko daļu laika un pēc darba dienas beigām ir grūti atrast motivāciju doties uz sporta zāli vai nedaudz izkustēties mājās.
Otrs iemesls ir mierinājuma meklēšana ēdienā. Ēdiens mums, cilvēkiem, asociējas ar kaut ko labu, tam ir tāda ”mātes” loma, kas rūpējas un iepriecina. Tamdēļ bieži vien cilvēkiem patīk ēst dēļ garlaicības, skumjām, prieka visās dzīves situācijās. Tomēr lai arī cik efektīvi ēdiens spētu mazināt stresu un nepatiku, tas var atspēlēties kā svara pieaugums. Šī iemesla dēļ ir svarīgi prast atrast līdzsvaru starp emociju “apēšanu” un patiesu izsalkumu. Tas nozīmē, ka ir jāpadomā, kā tikt galā ar stresu – tā var būt darba maiņa, vēršanās pēc palīdzības pie psihoterapeita vai rūpīgāka darba organizēšana.
Pārmaiņas dzīvē
Lielas un straujas pārmaiņas dzīvē nozīmē arī dzīvesveida maiņu. Par lūzuma punktu cilvēku dzīvēs uzskata laiku, kad pabeidzam mācības vidusskolā vai augstskolā. Skolā ir nodrošinātas obligātas sporta nodarbības, vienots un noteikts pusdienlaiks, mācību režīms un mājasdarbi. Tiklīdz mācību posms beidzas un ir jāsāk pašam lemt par ikdienas kārtību, fiziskajām nodarbēm un laiku, kad ēst un kad nē, sāk parādīties liekie kilogrami, vai otrādāk. Tas pats notiek, ja aizej no darba un kādu laiku izbaudi bezdarbnieka dzīvi vai dodies strādāt uz ārzemēm – arī šādā situācijā mainās ikdiena un režīms, turklāt klāt var nākt emocionālā ēšana.
Vecmeitu ballīte ir jautrs veids, kā atzīmēt tuvojošās kāzas. Taču, lai ballīte izdotos patiešām neaizmirstama, nepieciešami rūpīgi sagatavošanās darbi. Jāizvēlas gan piemērotākais datums, gan tematika, gan aktivitātes, kurām nodoties svinību laikā. Par ko nevajadzētu aizmirst, plānojot vecmeitu ballīti?
Foto: Pixabay.com / StockSnap
Kā sarīkot vecmeitu ballīti?
Vecmeitu ballītes ideja ir aizgūta no vecpuišu ballītes. Plašāku popularitāti tā ieguva 20. gadsimta beigās, arvien vairāk nostiprinoties sieviešu līdztiesībām. Līdzīgi kā vecpuišu ballītes, arī vecmeitām paredzētos pasākumus tradicionāli rīko, lai nedaudz „atlaistu grožus” pirms stāšanās vīra vai sievas kārtā.
Ballītes rīkotājas lomu var uzņemties jebkura daiļā dzimuma pārstāve – labākā draudzene, māsa, vedējmāte u.c. Tomēr ir daži ieteikumi, kas noderēs ikvienai organizētājai!
Aprunājies ar līgavu
Arī gadījumā, ja šī nav pirmā vecmeitu ballīte, ko plāno kādai no savām draudzenēm vai radiniecēm, pirms sākt rīkoties, noteikti aprunājies ar līgavu un noskaidro atbildes uz šiem 3 jautājumiem:
kurš laiks būs piemērotākais svinībām? Kāzu sagatavošanās darbi mēdz būt uztraukuma pilni un vecmeitu ballītei nebūtu jāuzdzen līgavai papildu stress. Izvēlieties datumu kopīgi, ņemot vērā arī viešņu iespējas ierasties;
kurus cilvēkus līgava vēlētos redzēt savās svinībās? Viesu saraksts ir viena no svarīgākajām ballītes komponentēm – no tā izrietēs gan finansiālās izmaksas, gan aktivitāšu izvēle (piemēram, ja nepieciešams norādīt viesu skaitu, rezervējot telpas vai laiku kādai aktivitātei);
ko līgava noteikti negribētu redzēt savā ballītē? Ja vēlies saglabāt pārsteiguma efektu, nestāsti līgavai, ko esi iecerējusi, taču noteikti pavaicā, pret ko līgavai ir iebildumi. Varbūt viņa nemaz nevēlas garlaicīgu vakaru pilsētā? Varbūt viņa ir aktīvā dzīvesveida piekritēja un ballītes laikā labprāt uzspēlētu, piemēram, peintbolu?
Foto: GUNS n LASERS
Aprunājies ar viešņām
Lai sagatavotos foršai ballītei, nepieciešams būt uz „viena viļņa” – pasākuma plānošana būs veiksmīgāka, ja ar idejām dalīsies arī pārējās ballītes apmeklētājas.
Ja dzīvojat dažādās pilsētās, noorganizējiet Skype konferenci vai Facebook grupu, kur apspriest idejas. Ja ir iespēja satikties aci pret aci, sarīkojiet nelielu pirms-ballītes ballīti.
Sanākot kopā, būs vieglākvienoties gan par tematiku un aktivitātēm, gan katras finansiālo ieguldījumu un pienākumiem ballītes organizēšanā, kā arī vadīšanā. Pieraksti idejas uz papīra un izveido scenāriju. šis ir arī piemērots brīdis, lai izstrādātu plānu B – gadījumam, ja kādu no iecerētajām aktivitātēm nebūs iespējas īstenot.
Izvēlies ballītes tematiku
Ballītes vizuālais noformējums noteikti saglabāsies viešņu atmiņā. Turklāt, tas ļaus arī izpausties radoši, ballīti veidojot. Ja vēlies radīt vienotu tematiku, pievērs uzmanību šiem elementiem:
norises vietai vai vietām. Izvēlies tematikai atbilstošu vietu un ieplāno nepieciešamās rezervācijas jau laikus;
ēdieniem un dzērieniem – kāda būs ēdienkarte? Kā no 19. gadsimta pavārgrāmatas ar smalkām krēma kūkām un tējas tasi? Mūsdienīgas, minimālisma stilā ieturētas vegāniskas uzkodas un dārgs alkohols? Visu noteiks izvēlētā tematika;
dekorācijām – ja svinēšana norisinās mājas apstākļos vai īrētās telpās, neaizmirsti arī par atbilstošiem rotājumiem. Tieši sīkumi ir tie, kas veido kopējo noskaņu;
transportam – atkarībā no tematikas un cilvēku skaita, vecmeitu pārvadāšanai noderēs gan klasisks limuzīns, gan, piemēram, skaista retro Volga, kas izpušķota ar lentēm vai ziediem. Ja visas ballītes dalībnieces vakara gaitā plāno pagaršot arī ko stiprāku par ābolu sulu, neaizmirsti noalgot šoferi;
kostīmiem– ja iecerēta ballīte ar pārģērbšanos (piemēram, rīkojot pasākumu ap Halovīna laiku, piestāvēs kas tumšāks, savukārt vasarā noderēs ziedu motīvi utt.), laikus saskaņojiet savu izvēli ar pārējām ballītes dalībniecēm. Ja iespējams, varat pat iegādāties vienādu audumu un aiznest to šuvējai, lai pagatavotu līdzīgus tērpus.
Atceries! Arī tematiski izvēlētajam apģērbam jābūt gana praktiskam, lai bez pūlēm piedalītos paredzētajās aktivitātēs.
Foto: GUNS n LASERS
Izplāno ballītes aktivitātes
Laba vecmeitu ballīte nebeidzas vien ar skaisti noformētu galdu un tilla svārciņiem. Pats galvenais ir aktivitātes. Pielāgojoties līgavas personībai, Tu vari sarīkot vecmeitu ballīti, kuras laikā kopīgi:
apmeklēt bārus un naktsklubus – klasiskas svinības pilsētas meitenēm;
atpūsties aromātiskā un lutinošā SPA centrā – līgavām, kas vēlas atbrīvoties no pirmskāzu stresa;
izbaudīt koncertu – varbūt ballītes laikā Latvijā viesojas līgavas mīļākā ārzemju grupa vai mākslinieks;
pavadīt laiku neordināri, spēlējot aktīvas spēles. Piemēram, GUNS N LASERS izklaides parkā pieejamo lāzertagu, kas sniegs iespēju gan kārtīgi izšaudīties un iztrakoties, gan sajust spriedzi, aizrautību un sacensību garu. Turklāt, pēc spēles ir iespēja turpat arī uzklāt galdu un uzsaukt tostu līgavai par godu;
izpriecāties foto sesijā – fotogrāfijas no tematiskas ballītes izskatīsies īpaši labi.
Foto: GUNS n LASERS
Ikvienu no šīm aktivitātēm Tu vari arī apvienot ar citām, izveidojot apjomīgu un aizraujošu programmu. Vairāk informācijas par aktīvas izklaides iespējām meklē GUNS n LASERS interneta vietnē! Uzdāvini līgavai ballīti, ko viņa atcerēsies vēl ilgi!
Jau sen meikapa modē nav vienas konkrētas tendences, bet gan vairākas – katra savam personības tipam. Kāds grims piestāv tavai personībai? Uzzini izstādē “Baltic Beauty 2017“, kas no 3. līdz 5. novembrim notiks Ķīpsalā. Bet jau šobrīd sadarbībā ar stilisti Unu Bernatoviču piedāvājam ielūkoties šī brīža pasaules meikapa modes tendencēs.
Melnais Kleopatras „grānžs”
Modē Kleopatras! Viņas valdzinājuma noslēpumu vēlas atklāt daudzas, un, kas zina, varbūt tas slēpās tieši “grānža” meikapā? Lai padarītu acu skatienu tikpat noslēpumainu, bet reizē drosmīgu, var izmantot melno zīmuli vai šķidro kontūrlīniju dažādās toņkrāsās.Tradicionāli kontūrlīnija tiek vilkta pa augšējo plakstiņu, bet drosmīgākās var izcelt arī apakšējo skropstu līniju. Aktuāli ir izcelt acu kaktiņus, radot gandrīz vai fantāziju tēlam līdzīgu, mazliet futūristisku izskatu.
Tauriņa valdzinājums
Šī meikapa aktualitāte ir pielīdzināma tauriņa grācijai – spārniem aizveroties, mēs redzamklasiski melno, taču ik sekundes desmitdaļu, tiem atveroties, tiekam apburti ar krāšņām krāsām.Šajā gadījumā – ar sarkanu, jo, turpinot dinamikas aktualitāti meikapā, popularitāti nezaudē klasiskais salikums – melnais ar sarkano. To veido klasiskais dūmakainais meikaps ar sarkanā akcentu pašā plakstiņa centrā. Acīm nomirkšķinot, ik pa laikam iedegsies sārta liesma.
Kā izkāpusi no sešdesmito gadu filmām
Ja skaistuma ziņā asociē sevi ar slavenās dziesmas “Je t’aime… moi non plus”izpildītāju Džeinu Birkinu vai pirmo Džeimsa Bonda liktenīgās sievietes atveidotāju Ursulu Andresu, šī meikapa tendence tevi sajūsminās. Lielās leļļu acis atkalir modē! Tikai mazliet papildinātas. Kā tās panākt? Atliek sakombinēt pagarinošo un apjomu piešķirošo skropstu tušu gan augšējām, gan apakšējām skropstām. Taču visefektīvāk ir izmantot mākslīgās skropstas. Parasti šādam acu meikapam pieskaņolūpukrāsu maigos toņos, lai akcentētu tikai acis.
Jo krāsaināk, jo labāk
Ja aiz loga ir pelēcība, kādēļ gan nepiešķirt košumu ar rotaļīgu un dzīvīgu meikapu? Kurš teicis, ka tas nepiestāvēs arī vilnas džemperim vai kažokādas cepurei? Arī šeit var paspēlēties ar trāpīgiem akcentiem, šaurām vai platām līnijām, spilgtiem ēnu laukumiem. Galvenais, lai krāsas būtu spilgtas – kā sapnis vasaras naktī!
Kā no gultas piecēlusies!
Filmās nereti tiek izspēlēta aina, kur pirms romantiskas pamošanās brīvdienu rītākopā ar savu mīļoto galvenā varone aizsteidzas uz vannas istabu un ātri sevi sapucē, lai izskatītos tā, it kā būtu tikko pamodusies –dabīga, taču neatvairāma. Tieši šāds meikaps ir modē, tikai tagad arī citās dzīves situācijās. Tas simpatizēs dāmām, kurām rebel nenozīmē spilgts meikaps, bet būt pašai –tikai ar nemanāmiem, dabīgiem akcentiem.Skaistuma minimums nākamajai ziemai –barojošs krēms, caurspīdīgs lūpu balzams un nedaudz izgaismotāja!
Modē biklums
Tavs meikaps ir tava personība. Tādēļ, lai roķīgajām paliek sarkanais un melnais, bet maigajām, romantiskajām būtnēm – rozā. Taču piekritīsiet, ka mirklī, kad sieviete samulst un viņas vaigi mazliet pietvīkst, viņai piemīt kāds neizskaidrojams šarms. Naivums un vienkāršība ir nākamās tendences atslēgvārdi. Te netiek likti nekādi akcenti –ēnas, vaigu sārtumi un lūpu krāsa ir caurspīdīgos rozā toņos.
Jo monolītāk, jo labāk
Turpinot tiekties pēc dabīgā – ir pienācis brīdis, kad uzacis vairs nav primadonnas godā. Lai sejā neizceltos nekādas īpašas līnijas, bet tā būtu,cik monolīta vien iespējams, uzacis pat tiek balinātas.Tiek darīts viss, lai uzacis izceltos pēc iespējas mazāk. Tādēļ tiek akcentētas dabīgas, vienkāršas acis ar ļoti maigu un gandrīz nemanāmu meikapu.
Skūpstīšanās imitēšana
Tā kā mileniāļu paaudzei kautrība nav raksturīga un seksualitāte ietilpst viņu ikdienas sarunu tematikā, arī meikapa tendences piemērojas. Proti – populārs ir meikaps, kurā lūpas apzināti izskatās gluži kā pēc kaislīgas skūpstīšanās! Lūpu kontūrzīmuļi vairs nav topā, un to vietā nāk lūpas bez izteiktas kontūrlīnijas. Un vēl vairāk – meikaps var izjaukt robežu ar dabīgo lūpu līniju un veidot viegli dūmakaini sārtu pāreju –kā pēc saldējuma ēšanas vai kaislīgas nakts.
Ķiršu krāsas lūpas
Ja tomēr nevēlies eksperimentēt ar lūpu kontūrlīnijām, tad izstādē “Baltic Beauty” noteikti iegadājies ķiršu krāsas kontūrlīnijas, jo tās šoziem tiek celtas goda pjedestālā. Un nav brīnums – krāsa ir gana bagātīga un sulīga! Turklāt to var pieskaņot modes industrijā aktuālajam bordo tonim.
Vairāk iedvesmas par meikapu varēs smelties1. Baltijas meikapa konferencē „No klasikas līdz mākslai”, kas notiks izstādē “Baltic Beauty 2017” 4. novembrī konferenču zālē Nr. 1.Tajā ar savu pieredzi un zināšanām dalīsies vizāžisti no Ukrainas un Krievijas, tajā skaitāKrievijas top vizāžists Deniss Kartašovs, kura radītais meikaps rotājis tādu žurnālu kā “Elle”, “Vogue” un “Dolores Magazine and Hairs” vākus.Vairāk par izstādē notiekošajām konferencēm:www.bt1.lv/bb/prog/seminari_sksp_2017_lat.pdf
Lai dzīve dzirkstī un tai līdzi arī tu – ļaujies skaistumkopšanas svētkiem Ķīpsalā!
Vairāk par izstādi “Baltic Beauty 2017”: www.bt1.lv/bb
“Baltic Beauty” rīko Starptautisko izstāžu rīkotājsabiedrība BT 1 un “Skaistums matu kosmētika” sadarbībā ar Latvijas Kosmētiķu un kosmetologu asociāciju – CIDESCO sekciju Latvijā, Latvijas Frizieru un kosmetologu asociāciju, OMC Latvijas komiteju, Latvijas Stilistu asociāciju, Nagu skaistumkopšanas amatu apvienību, Latvijas Spa & Wellness federāciju un Latvijas Ārstu biedrību, Baltijas Imidža speciālistu asociāciju, Starptautisko Skropstu un uzacu profesionālo meistaru asociāciju, SIA “Pigmalions”.
Darbalaiks:
novembrī 11.00–20.00
5. novembrī 11.00–20.00
6. novembrī 11.00–19.00
Biļešu cenas:
Pieaugušajiem – 6 EUR
Bērniem līdz 7 gadu vecumam – ieeja bez maksas!
Pie zvērinātiem notāriem Latvijā katru gadu tiek noslēgti vidēji 350 uztura līgumi, kuros viena puse nodod otrai naudā vai graudā kādu mantisku vērtību, par ko otra puse tai nodrošina uzturu. “Ja cilvēks ir palicis viens, īpaši jau cienījamā vecumā, tad nereti labākais risinājums ir uztura līguma noslēgšana ar kādu, kurš par viņu rūpēsies un apkops apmaiņā pret īpašumu vai citu mantisku vērtību,” stāsta Latvijas Zvērinātu notāru padomes (LZNP)priekšsēdētājaSandra Stīpniece.
Šādu līgumu paredz Civillikums, un uzturs tā izpratnē var būt pārtika, medikamenti, uzkopšana, apkopšana u.tml., kā arī kopīgi pavadīts laiks, piemēram, gājiens uz teātra izrādi vai koncertu. Mantiskā vērtība, kas par to tiek nodota uztura devēja rīcībā, visbiežāk ir nekustamais īpašums. Taču ir vairākas būtiskas lietas, ko, jau apsverot iespēju slēgt ar kādu uztura līgumu, abas puses mēdz aizmirst vai nenoskaidrot.
Piemēram, kā stāsta Sandra Stīpniece, visbiežāk praksē sastopami gadījumi, kad uztura līgumā tiek norādīta tikai naudas summa, kuras apmērā uzturs tiek dots, bet netiek precīzi definēts, kas tajā ietilpst. Tas, savukārt, var agri vai vēlu novest pie nesaskaņām starp pusēm.
Nesaskaņas visbiežāk rodas brīdī, kad uztura ņēmēja gaidas attiecībā uz uztura devēja pienākumiem pārsniedz jebkādas formālas vienošanās iespējas, respektīvi – uztura ņēmējs uzskata, ka uzturs nenozīmē tikai mantisku vērtību došanu. “Problēmu nereti rada fakts, ka veci cilvēki līdzās praktiskām lietām sagaida uzmanību, emocionālu siltumu, sarunas un specifisku vēlmju izpildīšanu, taču uztura devējs tam nav ne emocionāli gatavs, ne arī var to atļauties, piemēram, laika ziņā, jo viņam ir citas prioritātes – pašam sava ģimene, darbs, attiecības. Sirds siltumu ar līgumu nav iespējams pielīgt. Tāpēc vēl jo svarīgāk ir jau pašā sākumā vienoties par visām abu pušu vēlmēm un iespējām, tostarp izrunāt arī tādas lietas kas juridiskā dokumentā nav aprakstāmas,” uzsver Sandra Stīpniece.
“Apdalīti” mantinieki un neplānoti parādi
Būtiski ir apzināties, ka, atšķirībā no dāvinājuma līguma, kur neatņemamās daļas tiesīgie pret apdāvināto var vērst savus prasījumus, uztura līguma gadījumā šāda iespēja nepastāv. Tāpēc cilvēkam, kurš iecerējis atdot savu īpašumu apmaiņā pret uzturu, noslēdzot ar svešu personu uztura līgumu, nopietni jāizvērtē savas attiecības ar ģimenes locekļiem, ja tādi ir – gadījumā, ja tās pēkšņi uzlabotos, piemēram, ar bērniem, un viņi sāktu izrādīt savas rūpes, mantojuma tiesības uz īpašumu tiem būtu liegtas.
“Visbiežāk pret uzturu atsavinātais nekustamais īpašums ir arī uztura ņēmēja dzīvesvieta, kurā viņš turpina dzīvot. Šādā gadījumā svarīgi to kā nosacījumu ietvert arī uztura līgumā, kā arī paredzēt, ka uztura devējs bez uztura ņēmēja rakstiskas piekrišanas nav tiesīgs nekustamo īpašumu atsavināt, dāvināt, ieķīlāt vai kā citādi apgrūtināt ar lietu tiesībām. Turklāt šie divi nosacījumi obligāti jānostiprina zemesgrāmatā, lai būtu saistoši trešajām personām,” uzsver Sandra Stīpniece. Tāpat notāre atgādina – ja cilvēkam ir noslēgts uztura līgums, viņš nevar pretendēt uz trūcīgas personas statusu arī tad, ja citādi šim statusam atbilst.
Arī uztura devējam ir būtiski vairāki aspekti, pret kuriem nevajadzētu izturēties vieglprātīgi. Piemēram, pirms uztura līgumu noslēgšanas ir svarīgi noskaidrot, vai un kādas parādsaistības ir uztura ņēmējam. Tas nepieciešams tādēļ, ka kreditors savus prasījumus pret saistībām, kas uztura ņēmējam ir radušās pirms uztura līguma noslēgšanas, var vērst pret nekustamo īpašumu, ko uztura ņēmējs atsavinājis par labu uztura devējam.
Tāpat Sandra Stīpniece atgādina, ka uztura līgums beidzas ar uztura ņēmēja nāvi, taču ne ar uztura devēja nāvi! Uztura devējam aizejot no dzīves, pienākums turpināt uztura došanu pāriet uz viņa mantiniekiem, kuri pieteikušies uz atstāto mantojumu. Ja mantinieki nevēlas turpināt pienākumus, ko paredz aizgājušā tuvinieka noslēgtais uztura līgums, viņiem ir jāatsakās no pilnīgi visa mantojuma. Tāpēc lēmumu uzņemties uztura devēja pienākumus ieteicams izrunāt ģimenes lokā, izvērtējot visus iespējamos scenārijus, saņemot tam visu ģimenes locekļu atbalstu un rēķinoties ar iespējamām sekām. Vienpusēji atteikties no uztura līguma var gan uztura devējs, gan uztura ņēmējs, taču jebkurā gadījumā tikai tiesa var lemt, vai konkrētais iemesls kalpo par pamatu līguma laušanai.
Līgums pašu spēkiem – pārāk liels risks
Uztura līgums ir vienošanās, kurā īpaši svarīgi fiksēt visus iespējamos aspektus un abu pušu gribu. Tāpēc liela kļūda var būt izvēle sastādīt šādu līgumu pašu spēkiem bez profesionālas juridiskas konsultācijas, noslēdzot līgumu mājas kārtībā. Zvērināts notārs, gatavojot šādu līgumu, vispirms noskaidros gan uztura ņēmēja, gan uztura devēja gribu un vajadzības, kā arī, visiem klāt esot, izskaidros abu pušu tiesības, iespējas un pienākumus. Uztura līguma oriģināls glabāsies zvērināta notāra notariālo aktu grāmatā, un vienmēr būs pieejams. Tas ir vērtīgi, piemēram, situācijā, kad kāda no pusēm savu līguma eksemplāru ir pazaudējusi vai tas gājis bojā, piemēram, ugunsgrēkā. Ja notārs ir tikai apliecinājis līdzēju parakstus uz privāti sastādīta uztura līguma, līgums pie zvērināta notāra neglabājas.
1.Ja jāizvēlas starp torti un ābolu, izvēlies glāzi ūdens.
2.Ja ir jau vēls vakars, bet tev jāizmazgā mati, jānoepilē kājas un jāuztaisa manikīrs, vienmēr izvēlies miegu. Jo kājas var noslēpt, matus saņemt zirgastē, bet nagus nolakot ar caurspīdīgu laku, kamēr gaidi tramvaju. Vienmēr iegaumē – nekas nespēs noslēpt riebīgo omu un samīcīto seju, ja būsi neizgulējusies.
3.Tiklīdz rodas iespēja, ceļo. Jauni iespaidi ir lielisks veids, kā gūt pieredzi.
4.Pirms nosodīt kādu vai kaut ko, uzdod sev jautājumu: “Vai tā vispār ir mana darīšana?”. Pēc tam aiztaisi muti un dodies savās darīšanās.
Starp kaislīgu romānu un iespēju labi nopelnīt, vienmēr izvēlies otro variantu.
6.Lai arī cik jautra un gara būtu ballīte, dari visu, lai no rīta tu pamostos savā gultā.
7.Tērēt laiku un emocijas nenormālam cilvēkam ir jēga tikai tad, ja tu esi ārsts, bet viņš – pacients, kurš tev maksā.
8.Strīdā dzimst nevis patiesība, bet gan migrēna. Frāze “jā, kā teiksi” palīdzēs tev ieekonomēt gan laiku, gan nervus.
9.Diena mierā un vienatnē palīdz atslābināties daudz labāk, nekā SPA salons.
10.Neviens vīrietis nav tā vērts, lai visu dienu tu mocītos neērtās kurpēs un kleitā.
Mīlīgas ūsiņas, ķepiņas, portreti – ko vēl vajag patiesam kaķu mīlim? Apskati šos mīlīgos tetovējumus un smelies iedvesmu! Vai nav lielisks veids, kā apliecināt mīlestību savam četrkājainajam draugam?
Dāvināt dāvanas sev nav mazāk patīkami, nekā saņemt tās no citiem. Tas sievietei piešķir sava veida neatkarības un pašpietiekamības sajūtu. Uzdāvini sev…
Juvelierizstrādājumu. Izcel kādu savu panākumu vai dzīves notikumu – izlaidumu, jaunu darbu, bērna piedzimšanu. Katru reizi, kad to vilksi, tas tev atgādinās par svarīgajiem dzīves mirkļiem.
Greznas vakariņas ar draugiem. Patiesībā tas ir jauks veids, kā gūt spilgtus iespaidus – izmēģini kaut ko jaunu un garšīgu un dalies emocijās ar sev tuviem cilvēkiem. Atļaujies aiziet uz restorānu, par kuru jau sen sapņo.
Svaigus ziedus. Atsvaidzini savu dienu, padari to jaukāku ar mazu ziedu pušķi, kuru nopirki no tantiņas tirgū. Tas iedvesmo.
Uzlabo kādu no sadzīves lietām. It kā sīkums, bet tas noteikti ietekmēs tavu omu. Nopērc jaunu gultasveļu, vāzi vai galdautu – patīkami, ja dāvanas ir arī noderīgas.
Kvalitatīvu krēmu. Tam nav obligāti jābūt dārgam, bet vienkārši velti laiku tam, lai atrastu labu sejas vai ķermeņa krēmu. Palutini savu ķermeni!
Grāmatu. Kad tu pēdējo reizi izlasīji kādu grāmatu? Smelies jaunas zināšanas un iedvesmu!
Skaistu apakšveļu. Pat, ja negrasies to neviena rādīt. Tas vairos pašpārliecinātību.
Mīļāko ēdienu. Mazie dienas prieciņi. Un retu reizi tavai figūrai noteikti nekaitēs.
Mierīgu vakaru. Aizdedz sveces, ieej vannā, iedzer vīnu, noskaties romantisku filmu, glezno… Dari jebko, kas ļauj tev relaksēties.
Jaunas smaržas. Pastaigā pa veikaliem, atklāj sev jaunus aromātus un izvēlies piemērotāko. Atsvaidzini savu tēlu neredzamā veidā!
Novembrī Dvīņiem var nākties pieņemt nopietnu dzīves lēmumu. Ja tu neaizmirsīsi par realitāti un mēra sajūtu, tad visam tiksi pāri un pat paliksi par uzvarētāju. Emocijas un lieks risks var Dvīņiem pamatīgi kaitēt gan mīlestībā, gan finašu jomā.
Zvaigznes iesaka iepazīties ar jauniem cilvēkiem, gan darbā, gan privātajā dzīvē. Galvenais nemelo sev. Kal plānus tādā veidā, lai tie nekaitētu tavai karjerai nākotnē. Mīlestībā Dvīņi būs dāsni un uzticīgi partnerim.
Novembrī Auniem zvaigznes iesaka vairāk atpūsties un baudīt sava darba augļus. Tu esi labi pastrādājusi, tāpēc arī pelnījusi atzinību, cieņu un prēmiju. Privātajā dzīvē Aunam veiksies vairāk, nekā finansēs, taču tas bija zināms jau kopš gada sākuma.
Var piemesties neliela depresija, no kuras atbrīvoties palīdzēs mīļotais cilvēks. Tikai nevajag savas problēmas krāt. Tās ir jārisina. Aizkaitinājumu un apātiju labāk apslēp, bet plašu smaidu dāvā visiem, kuri to ir pelnījuši.
Sastāvdaļas – 2 olu dzeltenumi, paciņa vaniļas cukura, 230 g miltu, 80 g pūdercukura, 120 g sviesta, 3/4 tējkarotes citrona miziņas.
Pagatavošana.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem.
Traukā izsijā miltus un vaniļas cukuru. Pievieno mīkstu sviestu, olu dzeltenumus un rīvētu citrona miziņu.
Visas sastāvdaļas rūpīgi maisa, kamēr masa iegūst elastīgu konsistenci (aptuveni 5–10 minūtes).
No mīklas izveido desiņu un to sagriež aplīšos.
Cepešpannā izklāj foliju, iesmērē ar eļļu un pārkaisa ar miltiem. Sagatavotos aplīšus liek uz folijas un šauj cepeškrāsnī. Cep 10 minūtes. Gatavus pārkaisa ar pūdercukuru, var iztikt bez tā.
Rudenī, ātrāk iestājoties tumšajam laikam, palielinās risks iekļūt ceļu satiksmes negadījumā. Gjensidige Latvija brīdina, ka praksē regulāri sastopamas situācijas, kad iesaistītām pusēm ir grūtības vienoties par negadījuma apstākļiem. Apdrošināšanas sabiedrības Gjensidige Latvija Transportlīdzekļu atlīdzību grupas vadītājs Dāvids Lēvalds vērš uzmanību situācijām, kad negadījumā cietusī puse saskaras ar agresīvām darbībām no vainīgā vadītāja puses.
“Saskaņotā paziņojuma aizpildīšana negadījuma vietā bieži notiek visai nepatīkamos apstākļos. Cilvēki mēdz būt stresā un emocionāli ievainojami. Papildu emocionālo slodzi uzliek arī tas, ka viņu transportlīdzekļi rada neērtības citiem vadītājiem vai sadursmes dēļ radies sastrēgums. Situāciju ietekmē arī citi aspekti – traucēt var pat, piemēram, lietus vai diennakts tumšais laiks. Šos apstākļus reizēm izmanto avārijas izraisītājs un piespiež uzņemties atbildību nevainīgam transportlīdzekļa vadītājam,” saka Gjensidige Latvija Transportlīdzekļu atlīdzību grupas vadītājs Dāvids Lēvalds.
Saskaņā ar Gjensidige Latvija rīcībā esošajiem datiem, aptuveni 15% saskaņoto paziņojumu ir aizpildīti nepareizi un neataino patieso situāciju. D. Lēvalds informē, ka klienti regulāri piedzīvo cita satiksmes dalībnieka nepieklājīgu uzvedību, psiholoģisku spiedienu vai pat draudus. Tāpat ir gadījumi, kad cilvēki uzņemas vainu kļūdas pēc, nezinādami ceļu satiksmes noteikumus.
“Ja notiek nelaime, vissvarīgākais ir nezaudēt modrību un censties saglabāt mieru. Saskaņotā paziņojuma aizpildīšana ir ļoti svarīga, tādēļ tā ir jāpilda rūpīgi. Autovadītājus mudinām iepazīties ar Saskaņotā paziņojuma saturu jau iepriekš, nevis pirmo reizi to apskatīt tad, kad negadījums ir noticis. Svarīgi novērtēt, vai tiešām ir saprotami visi Saskaņotā paziņojuma punkti un prasības, lai vēlāk, aizpildot dokumentus, izdarītu pēc iespējas mazāk kļūdu. Aizpildītais Saskaņotais paziņojums ir svarīgākais dokuments, izskatot satiksmes negadījumu,” saka Gjensidige Latvija pārstāvis.
Vienmēr ieteicams uzņemt arī vairākas fotogrāfijas, kamēr transportlīdzekļi atrodas negadījuma vietā. Vēlams veikt gan negadījuma vietas, gan bojājumu fotofiksāciju. Tāpat ļoti svarīga ir Saskaņotā paziņojuma negadījuma shēma. Shēmu ir jāzīmē iespējami precīzi un saprotami. Šis materiāls palīdz apdrošinātājam pieņemt objektīvu lēmumu par negadījuma izraisītāju.
“Ja, veicot negadījuma izskatīšanu, tiek konstatēts, ka satiksmes negadījums nav noticis viena ceļu satiksmes negadījuma dalībnieka vainas dēļ, kaitējums tiek atlīdzināts proporcionāli dalībnieku atbildības pakāpei. Tādos gadījumos apdrošināšanas kompānijas, kas apdrošinājušas satiksmes negadījumā iesaistītās automašīnas, sadarbojas un rod kompromisu, sadalot katra vadītāja atbildību.” skaidro D. Lēvalds.
Viņš izceļ arī gadījumus, kad avārijās cietušie cilvēki tiek iesaistīti krāpšanā. Tās ir situācijas, kad cietušais satiksmes negadījuma dalībnieks piekrīt pagaidīt, kamēr vainīgais iegādāsies apdrošināšanas polisi. Visbiežāk vainīgais lūdz cietušajam pagaidīt, kamēr viņš noslēgs OCTA līgumu un saskaņā ar to atbildīgā apdrošināšanas kompānija atlīdzinās notikušā ceļu satiksmes negadījuma radītos zaudējumus. Ja ir šāda situācija, ir svarīgi nepadoties emocionālajam spiedienam, jo cietušajiem tad kaitējumu atlīdzina Garantijas fonds, bet par piedalīšanos krāpnieciskā darbībā var iestāties kriminālatbildība,” brīdina Gjensidige Latvija Transportlīdzekļu atlīdzību grupas vadītājs Dāvids Lēvalds.
Sastāvdaļas: 50 g makaronu, 70 g mocarellas siera, 100 g ķiršu tomātiņu, 3-4 bazilika lapas, 2 ēdamkarotes olīveļļas, 1 ēdamkarote balzamiko etiķa.
Pagatavošana:
Makaronus izvāra (bet vāra pāris minūtes mazāk, nekā ir noteikts), atdzesē. Tomātus sagriež uz pusēm, sagriež sieru. Visu sajauc kopā, pieliek baziliku, eļļu un balzamiko etiķi.
Galvassāpes nav tikai pieaugušo problēma – tās mēdz piemeklēt arī bērnus. Vai galvassāpes ir tikai bērna protests, vai tām ir kāds nopietnāks iemesls? Par iespējamajiem cēloņiem un risinājumiem stāsta Rimi Bērniem veselības eksperte Sanita Mitenberga.
Galvassāpes bērniem biežāk novērojamas laika posmā, kad uzsāktas skolas gaitas (ap 6 –7 gadiem) un pubertātes laikā (12 – 15 gadi). Mūsdienās bērni ir ļoti noslogoti – mācības, dažādi pulciņi un sporta nodarbības, tāpat bieži vien laiks tiek pavadīts pie datora vai telefona. Tā visa dēļ bērns mazāk uzturas svaigā gaisā. Nogurums un svaiga gaisa trūkums ir viens no visbiežākajiem iemesliem, kādēļ bērnu sāk mocīt galvassāpes.
Pievērsiet uzmanību uzturam
Arī uzturam ir nozīme. Galvassāpju iemesls var būt organisma dehidratācija, kad bērns dienas laikā neuzņem pietiekami daudz ūdens. Rimi Bērniem veselības eksperte Sanita Mitenberga iesaka: “Paskaidro atvasei, ka ūdens jādzer ne tikai tad, kad to gribas, bet ik pa laikam visas dienas garumā, jo īpaši pēc sporta nodarbībām.” Tam, ka galva griežas, sāp, un pat ir slikta dūša, iemesls var būt neregulāras ēdienreizes. Raugi, lai bērns paēd brokastis un pusdienas nevis pārtiek tikai no smalkmaizītēm vai nelielām uzkodām. Ja skolā jāuzkavējas ilgāk – iedod līdzi launagu. Maltītēm jābūt vieglām,sabalansētāmun regulārām.
Temperatūra un saslimšana
Lai noskaidrotu bērna galvassāpju iemeslu, pavēro viņa uzvedību. Lai izstāsta, kur tieši sāp –pakausis,deniņi vai kakla daļa, vai sāpes ir pēkšņas vai pakāpeniskas, asas vai blāvas. Galvassāpju laikā var izmainīties sejas ādas krāsa – tā var kļūt apsārtusi vai bāla, parādīties uztraukums vai apātija, nespēks, slikta dūša, vemšana, pat krampju lēkmes. Ņem vērā, ka pēkšņas galvassāpes jebkura vecuma bērnam var būt kā veselības traucējumu vai kādas slimības simptoms, un ir jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, sāpes saistītas ar kādas vīrusa slimības sākumu, kad sāk strauji celties temperatūra. Tās var būt viens no simptomiem infekcijas slimību akūtajā stadijā (gripa, tonsilīts, pneimonija, pielonefrīts utt). Saslimšanas gadījumos galvassāpes var mazināt ar pretsāpju vai pretdrudža medikamentiem.
Doties pie ārsta
Ne vienmēr pietiek ar vārdiem „Gan pāries!”. Ja bērnu ik pa laikam piemeklē galvassāpes, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kas rūpīgi izvērtēs bērna slimības vēsturi, sūdzības, vispārējo stāvokli un ieteiks tālāk nepieciešamos izmeklējumus un ārstēšanu. Galvassāpes, tāpat kā jebkuras citas sāpes rada diskomfortu un nemieru, un tas var traucēt koncentrēties mācībām un mazināt dzīvesprieku. Tās var signalizēt par nopietnākām saslimšanām, piemēram, meningītu vai encefalītu. Tāpēc, ja sāpes pavada vemšana, drebuļi, strauja un augsta ķermeņa temperatūra, tad nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pastāvīgas stipras galvassāpes var norādīt par paaugstinātu intrakraniālu spiedienu. Ilgtermiņa galvassāpes var būt simptoms cistai, audzējam vai abscesam. Šīs galvassāpes nepāriet pēc pretsāpju zāļu lietošanas, un tās pavada apātija, redzes un koordinācijas traucējumi.
Sāpes kā protests
Galvassāpes bērnam var būt arī emocionālu iemeslu dēļ, piemēram, ir bijis konflikts ģimenē vai skolā. Savukārt pirmsskolas vecuma bērni par sāpošu galvu mēdz sūdzēties tad, ja viņi kaut ko nevēlas, bet ir jādara, piemēram, jāiet uz bērnudārzu vai pie zobārsta, vai jāapēd brokastu putra. Šādos gadījumos jāorganizē bērniem pareizs dienas režīms, lai nodrošinātu stabilu emocionālo fonu un samazinātu emocionālo un fizisko stresu. Lieliskas zāles šādā situācijā ir miegs, pastaigas svaigā gaisā, kā arī atpūta. Jūsu bērns to noteikti ir pelnījis! Ja protestēšana ar galvas vai citām sāpēm pret skolu, pienākumiem vai līdzīgās situācijās turpinās, vecākiem palīgs var būt psihologs.
Citus padomus par bērnu audzināšanu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolēns Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.
Rudens ir laiks, kad varam palutināt savas garšas kārpiņas ar rudens veltēm, kas ir augušas tepat – Latvijā. Ko ar krāšņā gadalaika veltēm – ķirbjiem, āboliem, bumbieriem, kāpostiem, burkāniem un bietēm eksperimentēt un kā sagatavot veselīgas un gardas rezerves ziemai, iesaka DominaShopping garšas eksperti.
“Rudens periodā tirdzniecības centra DominaShopping klienti veikalā “Maxima XXX” arvien vairāk izvēlas savos iepirkumu grozos likt dažādas rudens veltes. Latvijā augušie kartupeļi ir viena no populārākajām precēm, taču, tuvojoties oktobra beigām, iedzīvotāji pievērš uzmanību arī plašajam ķirbju klāstam – parastajiem, riekstu un muskata ķirbjiem, kas papildinās ikviena kārumnieka maltīti,” stāsta SIA “Maxima Latvija” Biznesa analītikas departamenta direktore Zane Kaktiņa.
Ķirbji
Viens no populārākajiem produktiem rudenī ir ķirbis. Nezūdoša sezonas aktualitāte ir ķirbju krēmzupas, kam klāt pievienoti maizes grauzdiņi. Garšas buķetes bagātināšanai noteikti var pievienot kāļus, Latvijā augušus kartupeļus un arī puravus, kas arī pašlaik ir atrodami pašmāju dārzos (tie aug pat tad, kad termometra stabiņš ir noslīdējis zem nulles). Ne mazāk gardi ir saldie ēdieni, kas pagatavoti no ķirbja – daudziem no mums noteikti viena no “bērnības garšām” ir vecmāmiņas ķirbju kompots ar cidonijām vai tikko no krāsns “izcelts” ķirbja pīrāgs. Ķirbis ir bagāts ar fosforu, kas nodrošina normālu nervu sistēmas darbību, kā arī uzlabo smadzeņu darbību. Tas noteikti ir noderīgi īpaši rudenī, kad laiks kļūst drēgnāks, tumšāks, un ļoti būtiski uzturā lietot dabiskos enerģijas un vitamīnu avotus.
Āboli un bumbieri
Āboli ir viens no populārākajiem augļiem visa gada garumā, taču tagad var iegādāties vietējo produkciju, kas ir plaši pieejama. Āboli ir savā veidā unikāli, jo no tiem var pagatavot tik daudz ko, piemēram, čatniju, kas var kalpot kā piedeva ēdienam, lai to padarītu asu un eksotisku, kā arī cept jau tradicionālās ābolkūkas ar kanēli, kā arī gatavot ievārījumus un konservus. Āboli ir bagāti ar dzelzi un vitamīnu C. Savukārt bumbieri lieliski var kalpot kādā svaigā kokteilī kā vitamīniem bagāts dzēriens, vai arī tikt ielikti kompotā kopā ar āboliem un kalpot kā piedeva ideāliem saldajiem ēdieniem ziemas periodā.
Kāposti un burkāni
Kāposti kļūst aktuāli Ziemassvētku laikā, kad veikalu plauktos parādās jau gatavi štovētie kāposti, bet tie ir lieliski arī tagad, svaigā veidā. Tos var lietot vienus, gan arī pievienojot rīvētu burkānu un ābolu, tad izdodas viegli un garšīgi rudens salāti. Kā atzīst Zane Kaktiņa, pircēji ir iecienījuši burkānu-ķiploku salātus, kas ir nopērkami jau gatavā veidā, un lieliski var papildināt ikvienu maltīti. Burkānus un kāpostus termiski apstrādājot, var iegūt gardus un veselīgus salātus, ko baudīt aukstajā sezonā. Kāpostos un burkānos ir samērā augsts balastvielusasturs – 2,9 g uz 100 gramiem. Dienā ir jāuzņem aptuveni 30-35 gramubalastvielu, līdz ar to kā ideāla uzkoda darbā var kalpot burkāns, kas nodrošinās nepieciešamās vielas zarnu trakta darbībai arī tad, ja nav laika kārtīgi paēst.Burkāni satur salīdzinoši daudz kalcija, apēdot 10 burkānus iespējams uzņemt tik pat daudz kalciju, cik vienā glāzē piena
Bietes
Šis dārzenis pašmāju virtuvē tiek izmantots dažādos veidos. Bietes var būt svaigas, vārītas, ceptas, kaltētas, skābētas, marinētas, un arī svaigi spiestas sulas veidā. Biešu čipši būs lieliska un veselība alternatīva tradicionālajiem kartupeļu našķiem. Bietes ir bagātīgs kālija avots, kas stiprina kaulu un zobu veselību. Varbūt pat paradoksāli, ka tieši bietes, kuru dēļ jūtamies neērti sakrāsoto zobu dēļ, tomēr stiprina tos. Izmantojot bieti, var pagatavot arī veselīgus smūtijus, kam pievieno dažādas ogas, dārzeņus un kefīru.
Jau šo sestdien, 28. oktobrī, plkst. 14.00-15.00 tirdzniecības centrā Domina Shopping (Ieriķu ielā 3) Latvijas boksa zvaigzne Mairis Briedis, kurš septembra beigās Pasaules boksa supersērijas ceturtdaļfinālā plūca uzvaras laurus un aizstāvēja Pasaules Boksa padomes (WBC) čempiona jostu, tiksies ar saviem līdzjutējiem.
Pasākuma laikā titulētais sportists saviem līdzjutējiem sniegs autogrāfus, atbildēs uz jautājumiem, kā arī fotografēsies pie īpašas fotosienas. Gados jaunākajiem pasākuma dalībniekiem būs iespēja iegūt hennas tetovējumu vai apgleznot sejiņu ar Maira Brieža simbolu – stilizētu briedi. Būs arī vairāki konkursi ar balvām no Domina Shopping.
Pasākums norisināsies Domina Shopping centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk saules”.
Donna B.C., specializētā zeķbikšu, zeķu un veļas veikala pirmsākumi Latvijā meklējami vairāk nekā pirms 25 gadiem. Tajā laikā Latvijā itāļu produkcija bija ārkārtīgs retums. Rodoties vēlmei ievest šīs valsts burvību, gaumi, stilu un smalkuma izjūtu arī Latvijā, Itālijas šarms turpina apburt Latvijas sievietes arī šodien. ”Donna B.C. ir Itālijā ražotu zeķbikšu zīmols, un mums ir bijusi vienreizēja iespēja nosaukt savus veikalus tieši šo ražotāju preču zīmes vārdā, izveidojot veikalu tīklu Latvijā,’’ stāsta Donna B.C. pārdošanas speciāliste Aļona Vavilova.
Zeķbikses un apakšveļa – tikai sieviešu pasaule?
Lai arī cik ironiski šķistu, tieši vairums apakšveļas, zeķbikšu un citu it kā sievietēm orientētu produktu ražotāji un modelētāji ir tieši vīrieši. Itālijā, Francijā arī Spānijā reti var sastapt sievieti zeķbikšu un veļas pasaulē. ‘’Donna B.C. zīmola ražotāji 1960. gados nodibināja kompāniju, ko nosauca par Calze B.C. Būtiski pieminēt, ka B.C. ir divu atsevišķi ģimeņu, vīriešu uzvārdu Bensi un Cavazzini pirmie burti,’’ stāsta Aļona.
Taču paliekot pie tā, ka zeķbikses un apakšveļa lielā mērā ir sieviešu pasaule, tieši ar šīm apģērba detaļām ir iespējams pilnībā mainīt sievietes sajūtas un attieksmi. ‘’šī reizēm ne tik pamanāmā apģērba daļa sniedz sievietei pārliecību un paaugstina pašapziņu. Ar zeķbiksēm iespējams mainīt savu tēlu, piemēram, izvēloties ko nemanāmu vai tieši pretēji – izceļot, izvēloties krāsainas zeķbikses vai ar smalkiem rakstiem. šobrīd ļoti aktuāli ir akcentēt apavus, izvēloties skaistas īsās zeķītes ar mežģīnēm vai smalku rakstu, ’’ viņa uzsver.
Kā veikt pareizo izvēli?
Nereti, izvēloties sev zeķbikses, sievietes nepietiekami pievērš uzmanību tieši detaļām. Bieži vien veikalu plauktos tiek paķerts pirmais, kas gadās pa rokai vai arī šim ir atlaide. ‘’Mums svarīgs ir sievietes komforts, jo ticam, ka mēs tirgojam nevis vienkārši zeķbikses, bet gan sajūtas un risinājumu,‘’ Aļona turpina, ‘’ir grūti noteikt precīzu skaitu, bet, regulāri strādājot ar klientiem, ir novērots, ka sievietes pārsvarā nezina, ko precīzi vēlas iegādāties. Tāpēc mūsu pārdevējiem ir svarīgi izzināt katra klienta vēlmes, lai nonāktu līdz tam galvenajam risinājumam. Izvēloties zeķbikses, es ieteiktu sākt ar nolūku – kādam dzīves brīdim tās ir nepieciešamas. Pēc tam svarīgi ir noskaidrot vajadzīgo krāsu, izmēru un, protams, blīvumu jeb DEN.’’
Maģiskais DEN un citi svarīgi aspekti, kam pievērts uzmanību
DEN jeb no franču valodas Denier (/ˈdɛnjər/) ir mērvienība, kas apzīmē šķiedras lineāru masas blīvumu, kur masa tiek mērīta gramos uz 9000 metriem. (denier=1g/9000 m). Vienkāršiem vārdiem sakot, DEN ir diega svars. Un zeķbiksēm tas apzīmē to, cik blīvi tās ir adītas. Jo mazāks DEN skaitlis, jo caurspīdīgākas un plānākas ir zeķbikses, jo skaitlis ir lielāks – tās ir blīvākas un ne tik caurspīdīgas.
Aļona stāsta: ‘’Donna B.C. saviem klientiem piedāvā plašāko izvēli ikdienas zeķbiksēm, zeķītēm, zeķēm ar nemainīgi augstu kvalitāti, kas 100% ražotas Itālijā,’’ viņa turpina, ‘’Donna B.C. sortimentā var atrast plaša DEN spektra zeķbikses: 8 den – 12 den ir īpaši plānas un izturīgas zeķbikses ar make-up efektu. 15 den – 20 den vairāk ikdienas zeķbikses, īpaši elastīgas ar nelielu spīdumu vai arī matētas. 40 den zeķbikses ir ar pakāpenisku vai vienmērīgu kompresiju. 50 den ir mikrošķiedras zeķbikses, matētas un ļoti samtainas, savukārt 70 den būs blīvas, puscaurspīdīgas ar kompresiju visā garumā, bet 120 den – blīvas, matētas un necaurspīdīgas, ar 3D vijuma tehnoloģiju, kas nodrošina siltumu un aizsardzību pret vēju.’’
Nereti sievietes nemaz neaizdomājas par to, cik būtisks ir zeķbikšu sastāvs, taču veikalā uz jogurta iepakojuma sastāva aprakstu skatīsies uzmanīgi. Ja ir vēlme, lai zeķbikses kalpo ilgi, ir kvalitatīvas, tad uzmanību vajadzētu pievērst arī tik vien niecīgai mazai detaļai – kādi materiāli un tehnoloģija ir izmantota ražošanā. ‘’Zeķbikses sastāv no LYCRA diega, kam, savukārt, apkārt ir apausts neilona diegs. LYCRA diegs sastāvā ir elastāns un neilona diegā – poliesters. Jo vairāk elastāna ir sastāvā, jo zeķbikses ciešāk pieguļ kājām un mazina iespējamību tās ātri vien saplēst,’’ uzsver Aļona turpinot, ‘’mūsdienās ir ļoti izplatīts mīts, ka plānākas zeķbikses ir neizturīgas. Izrādās, ka 8 den zeķbikses var būt pat izturīgākas nekā 20 den, tieši pievēršot uzmanību elastāna daudzumam sastāvā. Uz iepakojumiem vienmēr ir norādīta informācija, kas ir ļoti svarīga, kā arī tas apliecina zeķbikšu kvalitāti. LYCRA ir zīmols, ko var izmantot tikai un vienīgi iegūstot atbilstošu sertifikāciju.’’
Kā zināt savu perfekto zeķbikšu izmēru? Kad izprasts, kāda DEN jeb blīvuma zeķbikses sieviete vēlas, ir ļoti svarīgi izvēlēties atbilstošu zeķbikšu izmēru. Iespējams, vairums sieviešu ir jutušas diskomfortu mirklī, kad tiek vilktas tikko nopirktās zeķbikses un tās saplīst… Vai arī – tās slīd nost. Aļona informē: ‘’Neskatoties uz to, ka mūsu ieradumiem ir liels spēks, ir jāņem vēra, ka ražotājiem izmēra standarti var atšķirties. Tāpēc vienmēr vajadzētu izpētīt izmēru skalu, kas ir norādīta iepakojuma otrā pusē. Mēs veikalā piedāvājam iespēju nomērīt gurnu apkārtmēru, lai pēc iespējas precīzāk noteiktu klientiem atbilstošāko zeķbikšu izmēru.
Kad viss ir skaidrs, atliek vien piemeklēt krāsu! Vai varbūt ar to tomēr jāsāk? Taču skaidrs ir viens – krāsai ir ļoti liela nozīme, jo izvēles brīdī ir jāņem vērā daudz specifisku nianšu – apģērbs, apavi, tematika, noskaņa, gadalaiks un modes tendence.
Kā viens no piemēriem, ko nebūtu ieteicams kombinēt – tumšāka toņa zeķbikses ar gaišu kleitu, tādēļ līdzīga situācija varētu rasties, ja sieviete izvēlēsies pārāk blīvas zeķbikses savienojumā ar plānu kleitu. Ja ir iecerēts vilkt kleitiņu bez piedurknēm, tad ieteicams izvēlēties zeķbikses atbilstoši roku ādas tonim, tādēļ, lai kopējais tēls būtu sabalansēts. ‘’Lai rokas bālums netiktu izcelts uz, piemēram, tumši brūnu kāju toņa, kas nebūt neizskatītos arī gaumīgi un dabīgi,’’ atzīst Aļona.
Melnas krāsas zeķbikses vienmēr izskatās eleganti un kājas vizuāli padara slaidākas. šobrīd ļoti aktuālas ir tumši pelēkas vai tumši zilas zeķbikses. Tās mūsu veikalos pieejamas gan caurspīdīgas, gan blīvas un matētas. šādas krāsas toņus iesakām arī izvelēties, ja ir nelielas kāju vai vēnu problēmas, ko ir vēlēšanās paslēpt no citu acīm, ‘’ Aļona uzsver, ka ‘’atbilstoši apģērbam izvēlētas zeķbikses, izcels jūsu gaumi un stila izjūtu.’’
Donna B.C. veikali atrodami Rīgā, Jūrmalā, Kauguros, Liepājā, Ventspilī, Kuldīgā, Valmierā un Saldū.
Rudens ir viens satriecoši burvīgs laiks, kad iegūt jaunas, skaistas bildes, ko izmantot ģimenes albuma veidošanai vai sociālo tīklu papildināšanai. Un nekas vēl nav nokavēts! Arī Tu vēlies izmantot iespēju un sabildēties Latvijas burvīgajā rudenī, bet trūkst ideju, kā? Varbūt vēlies atzīmēt kādus svētkus, jubileju vai notikumu ar skaistu rudens fotosesiju? Vivus.lv piedāvā apskatīt 10 dažādas, skaistas rudens fotosesiju idejas. Smelies iedvesmu savam piedzīvojumam foto kameras priekšā!
Jautra izklaide kopā ar draudzenēm
Avots: Pinterest.com
Šis ir izcili labs veids, kā Helovīnu noskaņās pavadīt dažas stundas kopā ar Tavām labākajām draudzenēm. Lai arī šādi ķirbju plači populāri lielākoties ir tikai Amerikā, arī Tu vari doties uz kādu lauksaimniecību vai tirgus placi un vienoties par atļauju kā rekvizītus izmantot lielās, oranžās ogas.
Iemūžini bērnību!
Kas gan var būt foršāks par piemīlīgām bildēm ar Tavu mīļo atvasi! Un skaidrs ir viens – mazais būs stāvā sajūsmā par vecāku atļauju bradāt un lēkāt pa peļķēm, pats izvest rudenīgā pastaigā lielo, mīļo suni vai izbaudīt zeltīto rudens lapu laišanos pāri savai galviņai. Turklāt, ņemot vērā to, kā mazie priecājas par iespēju pozēt vecāku telefona kameras acs priekšā, fotosesija viņiem sagādās milzu prieku un lielisku garastāvokli.
Skaistais gaidību laiks
Šķiet, nav nekā skaistāka par sievieti gaidībās – viņa plaukst, zied un staro. Sieviete ir fantastiska un gribētos pat teikt dievišķa radība – viņas spēkos ir laist pasaulē jaunu dzīvību, kas aug no viņas miesām. Šis padara gaidības par īpaši skaistu laiku, un cilvēki ir tendēti skaisto iemūžināt bildēs. Kāpēc gan ne! Tikai, ja izvēlies fotografēties ar ķirbi rokās, raugies, lai tas nav smags, jo grūtniecības laikā smagumus celt nedrīkst.
Tematiski rudens svētkiem
Šajās ideju bildēs tiek apspēlēta Helovīnu tematika, bet, ja šie svētki nav Tavā gaumē, vari izvēlēties arī Lāčplēša dienas vai 18. novembra tematiku un apspēlēt tās dažādos veidos, piemēram, atainojot dažādus skatus no eposa “Lāčplēsis”. Turklāt vēl aizvien populāras ir dūmu sveces fotosesiju efektiem, tikai atceries par drošības pasākumiem!
Izklaide visai ģimenei kopā
Iedomājies, cik feina būtu pastaiga saulainā dienā pa rudenīgu, zelta lapām piebirušu parku kopā ar mīļoto un jūsu abu atvasītēm! Vai varbūt pikniks kā atvadu sveiciens vasarai? Tikai tādā gadījumā atceries par to, ka zeme vairs nav tik silta, lai uz tās droši varētu ilgstoši sēdēt, tādēļ nodrošinies ar spilveniem, kas arī būs lielisks fotosesijas aksesuārs!
Instagram lēdiju must-have
Protams, nedrīkst aizmirst par sava Instagram konta papildināšanu ar simpātiskām un oriģinālām vai gluži otrādi – klasiskām – bildēm, kurās atainots tas, kā Tu jūties šajā skaistajā rudenī!
Romantisks piedzīvojums divatā
Ja vēlies iemūžināt bildinājumu, kopā būšanas gada dienu vai vienkārši iegūt jaunas, skaistas bildes ar mīļoto, izmanto vietējās laivu nomas piedāvātās iespējas, sakuriniet ugunskuru un uzcepiet maršmelovus vai atgriezieties bērnības sajūtās, dzīvojoties pa rudens lapu kaudzi! Protams, vienmēr var arī kopīgi fotogrāfa pavadījumā izvest pastaigāties patversmes suņus vai doties vienkārši pastaigā pa parku, tomēr gribas taču kaut ko unikālu, vai ne?
Elegantas solo bildes
Ja vēlies fotografēties vienatnē, Tev ir jārēķinās tikai ar sevi un fotogrāfu – nekādas nogurušu bērnu šņukstēšanas un nosaluša partnera, kuram apnicis fotografēties, pukošanās. Solo fotosesija ir lielisks veids, kā tikt pie oriģinālām, skaistām profila bildēm vai, ja apsver domu par foto modeles karjeru, portfolio izveidei.
Tava mazuļa pirmās bildes
Vai arī Tu bieži vien noskaties uz internetā redzamajām zīdaiņu un bebīšu bildēm, kur viņi ir ietuntuļoti pūkainās segās, ieguldīti groziņos vai redzami saģērbti kā mazi supervaroņi un nodomā “cik piemīlīgi un forši izskatās, un cik jaukas bildes”? Ja Tavu ģimeni nesen papildinājis mazulis, Tev ir visas iespējas sarīkot viņam skaistu, rudenīgu fotosesiju! Tikai atceries, ka ne vienmēr šis darbiņš būs tik viegli paveicams, kā šķiet. Uzmeklē internetā mazuļu fotosesiju aizkadrus – būs, par ko pasmieties, un zināsi, kam sagatavoties!
Īstai drosminiecei – rudens erotiskās noskaņās
Ja vēlies sarūpēt sev bildes, kurās redzams Tavs pievilcīgais ķermenis, lai vēlāk, vecumdienās varētu ar smaidu atskatīties uz to, kādā piedzīvojumā Tu biji metusies un cik skaista biji toreiz, vai arī vienkārši gribi sarūpēt savam mīļotajam īpašu pārsteigumu, pie tam esi gana drosmīga, pamēģini erotisko fotosesiju! Tikai noteikti rēķinies ar to, ka rudens ir un paliek rudens – parūpējies par iespējām ātri sasildīties ik pa brīdim fotosesijas laikā un par termosu ar siltu tēju, lai iespējami izvairītos no saaukstēšanās!
Tagad, kad galva pilna idejām, atliek sameklēt fotogrāfu, kura bildes Tev patīk, vienoties par fotosesijas tēmu un, aiziet, piedzīvojumā! Lai top un saglabājas skaistas atmiņas novēl Vivus.lv!
Tu centīgi izvēlies veikalā toni, tekstūru, klājumu, bet pēc tam atklāj, ka ikdienā produkts kļūst pilnīgi citādāks? Tūlīt tiksim ar šo jautājumu skaidrībā.
Kļūda Nr.1: Tu izmēģini toni uz rokas
Gandrīz nekad ādas tonis uz rokas nesakritīs ar ādas toni uz sejas. Produktu ir jāizmēģina uz vaigu kaula vai žokļa līnijas. Tā tu nekļūdīsies.
Kļūda Nr.2: Tu izmēģini produktu pa virsu grimam
Pat, ja tavs esošais tonālais krēms tev ideāli der, tā pigmenti var sākt “konfliktēt” ar jaunā līdzekļa sastāvu. Tā rezultātā tu nevari novērtēt īsto toni.
Kļūda Nr.3: Tu pēti toni veikalā
Ņem vērā faktu, ka ikdienā tu uzturies dabīgajā gaismā, nevis veikalā. Pie tam, veikala apgaismojums nereti ir patiesi dīvains un nedabīgs. Ja tu vēlies atrast sev piemērotāko tonālo krēmu, uzklāj vairākus toņus uz sejas, izej ārā un tad novērtē rezultātu.
Kļūda Nr.4: Starp diviem toņiem tu izvēlies tumšāko
Ja tu nekādi nespēj izvēlēties starp diviem līdzīgiem toņiem, ņem abus un sajauc vai arī izvēlies gaišāko. Ja izvēlēsies tumšāko, tas var izrādīties par tumšu, un nekas nebojā seju vairāk, kā pārāk tumšs pamats.
Kļūda Nr.5: Tu necenties tonālo krēmu izpludināt
Bet pēc tam mājās atklāj, ka krēms klājas nevienmērīgi un ne visai parocīgi. Paķer līdzi no mājām kosmētikas sūkli vai otiņu, kuru esi radusi lietot, un paskaties, kā izvēlētais produkts “uzvedas” uz sejas, kad uzklāj to sev ierastā metodē.
Kļūda Nr.6: Tu pērc krēmu vakarā
Dienas laikā seja mainās: tu sasvīsti, nosalsti, uz sejas nonāk putekļi, tu steidzies un sakarsi vai arī vienkārši esi nogurusi un izskaties pelēka. Jebkurā gadījumā, vakarā nepieciešamais tonis būs tālu no pareizā. Kosmētiku iegādājies dienas pirmajā pusē, tad āda tevi nepievils.
Kļūda Nr.7: Tu izvēlies pārāk sedzošu krēmu
Atceries: tonālais krēms nav špaktele. Tavai ādai ir jāspīd tam cauri, vienkārši tonis izskatīsies vienmērīgāks un glītāks. Nepilnību maskēšanai izmanto konsīlerus un korektorus.
Slikta dūša var uznākt dažādos gadījumos – pārēšanās, vīrusu, nepatīkamu smaržu, brauciena ar mašīnu vai stresa dēļ. Lūk, daži vienkārši padomi, kuri palīdzēs atvieglot šo nepatīkamo stāvokli.
Negulies. Kad tu guli, kuņģa sula var “uzkāpt” pa barības vadu, pastiprinot diskomforta sajūtu. Labāk vienkārši apsēdies un pēc iespējas mazāk kusties.
Atver logu vai pasēdi pie ventilatora. Tā tu “aizbēgsi” no nepatīkamām smaržām un novērsīsi domas. Svaigs gaiss atvieglo situāciju.
Uztaisi vēsu kompresi. Nelabuma gadījumā var paaugstināties ķermeņa temperatūra. Uz pāris minūtēm uzliec uz kakla aizmugures vēsu kompresi. Tas palīdzēs pazemināt temperatūru un novērst nelabumu.
Dziļi elpo. Tas ir īpaši iedarbīgi, ja nelabums ir stresa vai trauksmes izraisīts. Veic dziļu ieelpu caur degunu, aizturi elpu uz pāris sekundēm un tad lēnām izelpo. Atkārto vairākas reizes.
Novērs domas. Jo vairāk tu domā par vemšanu, jo sliktāk jūties. Pamēģini novērst domas un elpo.
Dzer vairāk ūdens. Nelaba dūša var būt atūdeņošanās simptoms. Taču, ja vienā piegājienā izdzersi daudz ūdens, sajūta tikai pastiprināsies. Dzer maziem malkiem, visas dienas garumā.
Iedzer kumelīšu tēju. Dabisks līdzeklis, kas palīdz cīņā ar sliktu dūšu. Pie tam, tā arī nomierina un palīdz aizmigt.
Pasmaržo citronu. Vai arī iedzer siltu ūdeni ar citrona sulu. Tas palīdzēs stimulēt kuņģa darbību. Tikai nepārcenties, citādi slikta dūša kļūs izteiktāka.
Apēd ingvera gabaliņu. Vai arī izdzer ingvera tēju.
Iedzer piparmētru tēju. Vai pasmaržo/ pakošļā piparmētru lapiņas.
Nedzer gāzētus dzērienus. Tas var veicināt vēdera pūšanos un skābas atraugas, bet sastāvā esošais cukurs tikai pastiprinās nelabumu.
Neēd smagu ēdienu. Labāk izvēlies banānus, rīsus vai ābolu biezeni. Atsakies no trekna, cepta, piena, gaļas un produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.
Tu atgrūd cilvēkus. Kad tu sāc saprast, ka attiecības kļūst nopietnākas, tu atgrūd cilvēku. Tu nelaid viņu savā sirdī. Tu sāc meklēt attaisnojumus, atrunas un pat trūkumus cilvēkā, lai tikai tev nebūtu ar viņu jātiekas.
Tu saki “nē”. Pat, ja tu sākumā piekrīti doties uz randiņu, kad tā diena pienāk, tu atrodi iemeslu, lai neaizietu.
Tu domā, ka neesi mīlestības cienīga. Tu pārliecini sevi, ka neviens nespēs iemīlēt tādu sievieti, kā tu. Bet, ja arī iemīlēs, tad ne uz ilgu laiku.
Tu atrodi iemeslus, kāpēc tev neizdodas dibināt veiksmīgas attiecības. Tev vienmēr ir gatava atbilde: viņš ir pārāk resns vai pārāk tievs, viņš pārāk bieži iet uz sporta zāli, pārāk bieži pērk tev dāvanas… Kad tu redzi, ka tev viss ir labi, tu pavisam noteikti izdomāsi kaut ko sliktu.
Tu necieni sevi. Tu neļauj sev mīlēt. Tu vienkārši gribi paslēpties no visiem, lai neviens pat nemēģinātu tevi iemīlēt.
Tu aizver savu sirdi. Pat, ja tavā priekšā ir cienīgs cilvēks, tu mēģināsi viņu pārliecināt, ka neesi viņam pietiekami laba.
Tu kļūsti par citu cilvēku. Tu saki, ka tev patīk tas, kas tev patiesībā nepatīk. Tu baidies, ka tu nespēsi piesaistīt nevienu cilvēku, tāpēc sāc veidot sev tēlu.
Tu izmanto iepazīšanās portālus. Tev gribas uzmanību, taču caur telefona ekrāna to iegūt ir daudz drošāk.
Tu izliecies par stipru cilvēku. Tu izliecies vienaldzīga un stipra, jo domā, ka tādējādi tu neļausi nevienam salauzt tavu sirdi.
Tu savā prātā izspēlē dažādus scenārijus. Tu baidies no jaunas mīlestības, bet tāpat to iztēlojies. Iztēlojies sarunas, iemīlies svešiniekā, domā, kā un kur satiksi savu mīlestību… Bet pēc tam pārliecini sevi, ka tas viss ir vienkārši fantāzija, un tā dzīvē nenotiek.
Daudzi cilvēki pat neievēro savu perfekcionismu. Taču tieši tas ir iemesls viņu dusmām, trauksmei, stresam un nogurumam. Pārbaudi pati!
Tu vienmēr lieliski izskaties. Tev vienmēr ir sakārtoti mati, rūpīgi izvēlēts apģērbs un svaigs manikīrs. Protams, skaista un kopta āriene ir pluss, taču nevajag uz to ieciklēties un veltīt tai pārāk daudz laika.
Sekot līdzi savai figūrai arī vajag, taču nedrīkst ieslīgt galējībās. Vienkārši nodarbojies ar sportu un seko līdzi tam, ko ēd.
Tu neizklāsti savas idejas, kamēr neesi tās līdz sīkākajai detaļai pārdomājusi. Tev patīk nerunāt par projektiem, pie kuriem strādā, ja tie nav pabeigti. Doma, ka tu sabiedrībai varētu piedāvāt kaut ko “pelēku” un nepabeigtu, tevi biedē. Tu ar šausmām klausies, kā darbā kolēģi bez problēmām izklāsta savas nepārdomātās idejas.
Šāda domāšana liedz tev parādīt citiem to, uz ko tu esi spējīga. Pat, ja tavs projects ir tikai domu līmenī, nebaidies par to runāts. Iespējams, kāds tev varēs sniegt noderīgu padomu.
Tu nevari izdzīvot bez darāmo lietu saraksta. Katra diena tev ir sadalīta pa minūtēm. Tu centies “izvilkt” maksimumu labuma no sava laika. Un, lai gan organizētība un darbīgums ir labas īpašības, dažkārt vajadzētu arī atpūsties.
Ja tu dzīvo pēc grafika, ir diezgan grūti atrast laiku spontāniem izbraucieniem ar draugiem vai mīļoto cilvēku. Pie tam, tas var novest pie pārpūles un problēmām ar veselību.
Tev ir grūti atslābināties un atpūsties. Tu pārdzīvo par to, ka atvaļinājums, svētki, tikšanās ar draugiem, pastaigas un vienkārša filmas skatīšanās aizņem daudz laika un spēka. Jo tu noteikti to laiku varētu pavadīt produktīvāk. Piemēram, svarīgiem darbiem un uzdevumiem.
Ja tu satraucies par darbu pat naktī, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Tev ir jāiemācās dzīvot tagadnē, ieklausīties savās domās un vēlmēs, un vismaz dažkārt palikt vienatnē ar sevi.
Tu nespēj koncentrēties, ja ap tevi valda nekārtība. Protams, ja apkārt valda haoss, ir diezgan grūti sakārtot domas un nokoncentrēties darbam. Tas nav nekas slikts. Taču, ja tevi satrauc pat saņurcīts papīrītis uz galda, tas gan liecina par perfekcionismu. Nevajag krist galējībās, un vienkārši uzturi normālu tīrību.
Tu prokrastinē. Prokrastinācija asociējas ar slinkumu un nespēju noturēt uzmanību. Taču patiesībā šis jēdziens nozīmē to, ka tevi māc bailes pieņemt nepareizo lēmumu vai nespēt tikt galā ar uzdoto uzdevumu. Tu atliec darbus uz vēlāku laiku, jo baidies, ka nespēsi to paveikt ideāli.
Tiec vaļā no šī sindroma un tev uzradīsies jauna enerģija un pārliecība par saviem spēkiem.
Tu pārāk lēni vai pārāk ātri pieņem lēmumu. Tu “bremzē” jo baidies kļūdīties. Plaša izvēle liek tev apjukt un cerēt, ka tev vispār nekāda izvēle nebūs jāveic.
Ir arī cits scenārijs: tu lēmumu pieņem pārāk ātri, jo jūti, ka tev ir pilnīga taisnība un tu esi labākā it visā. Tu izlem citu vietā, jo uzskati, ka tu zini labāk.
Šāda veida uzvedība var tev kaitēt. Pacenties atrast līdzsvaru.
Tu negribi dalīt pienākumus. Tu izvēlies visu darīt pati un pa savam. Ja darbu uzticēsi kādam citam, tad viņš noteikti visu izdarīs ne tā, kā tu uzskati par pareizu.
Nevajag visu uzkraut uz saviem pleciem. Cits cilvēks noteikti neizdarīs darbu tā kā tu, bet arī sliktāk, nē. Tu drīzāk varētu no viņa iemācīties kaut ko jaunu. Ļauj citiem tev palīdzēt.
Tev nepatīk izšķērdība. Tu nevari ciest bezjēdzīgu laika, naudas un spēku šķērdēšanu. Ja ledusskapī ir daudz ēdiena, tu satraucies par to, ka visi šie produkti ātri sabojāsies un tava bilance būs negatīva. Tu nepārtrauc sliktas attiecības tikai tāpēc, ka tev ir žēl tajās ieguldītā laika.
Paraugies uz šo visu no citas puses: pat, ja kaut kas neizdevās, tu esi ieguvusi pieredzi, kura noteikti noderēs nākotnē.
Universālveikalā “Galerija Centrs” durvis vēris dāņu apavu zīmola ECCO jauna koncepta veikals. Tā uzmanības centrā ir ECCO ādas izstrādājumu klāsts un īpašā bērnu zona, kas ir ne vien praktiska, bet arī mazo apmeklētāju uzmanību piesaistoša. Jaunajā veikalā apmeklētājs var iedvesmoties un nesteidzīgi apsvērt savu pirkumu īpašajā lounge zonā.
šāda koncepta veikalus ECCO atver vien pasaules modes metropolēs, un līdz ar jauno veidolu šo var uzskatīt par lielāko ECCO veikalu Latvijā.
Skaistais vairo skaisto – ļaujies skaistumkopšanas svētkiem Ķīpsalā no 3. līdz 5. novembrim izstādē “Baltic Beauty 2017”! Frizieri, manikīra un spa speciālisti, vizāžisti un stilisti konkursos un meistarklasēs demonstrēs savu meistarību un dalīsies zināšanās, savukārt uzņēmumi ekspozīcijās prezentēs aktuālākās preces un pakalpojumus.
Šogad izstādes hallēs – “Matu skaistuma pasaule” un “Sejas un ķermeņa skaistuma pasaule” –dažādus plaša patēriņa un profesionālos skaistumkopšanas produktus un pakalpojumus prezentēs vairāk nekā 336 dalībnieki no 14 valstīm!Gan uzņēmumu ekspozīcijās, gan konkursu un meistarklašu laukumos varēs ne vien vērot meistaru paraugdemonstrējumus, bet arī konsultēties un smelties zināšanas.
“Baltic Beauty” vadītāja Kristīne Čerņavska uzsver, ka izstādē ir jāizmanto iespēja tiktiesar dažādu jomu speciālistiem: “Katrai no mums ir sava skaistuma formula un ir nepieciešamas cita veida rūpes, tādēļ smelieties zināšanas pieizstādē sastopamajiem speciālistiem, lai noskaidrotu, kas ir vispiemērotākais tieši jums. Turklāt priecājos, ka turpina pieaugt “Baltic Beauty” profesionālo apmeklētāju skaits, un šogad lektoru vidū ir pasaules vadošo skaistumkopšanas zīmolu meistari no 15 valstīm.”
Savukārt “Baltic Beauty” sadaļas “Matu skaistuma pasaule” vadītāja Irina Jevsejeva akcentē pasākuma unikālo dabu un salīdzina frizūras ar taureņiem, kas nav mūžīgi:”Šīs trīs dienas Ķīpsalā būs neaizmirstams friziermākslas baudījums, kurā fantāzijas lidojumu papildinās izpildījuma kvalitāte! Tādēļ nepalaidiet garām iespēju ieraudzīt izstādē tapušos, oriģinālos darbus!”
Ieplāno Baltijas lielākās pop-up frizētavas apmeklējumu!
Trešajā izstādes dienā, 5. novembrī, no plkst. 11.00 līdz 19.00 “Baltic Beauty 2017” hallē “Matu skaistuma pasaule” darbosies Baltijā lielākāpop-up frizētava! Ikviens izstādes apmeklētājs varēs iegūt kārotās pārvērtības pie viena no 50 friziermākslas meistariem. Vai tas būtu jauns matu griezums, krāsojumus, matu laminēšana vai ilgviļņi – Latvijas un arī ārzemju frizieri izpildīs tavas vēlmes.Vizīti varēs pieteikt tajā pašā izstādes dienā turpat Ķīpsalā pie “Baltic Beauty” pop-up frizētavas administratores.
Kas šogad jauns skaistumkopšanā?
Skaistumkopšana iet roku rokā ar dzīvesstilu! Straujajam lielpilsētas dzīves ritmam piemērota ir matu kopšanas novitāte – co-washing. Līdz šim ar co-washing produkciju tika priviliģētas tikai cirtaino matu īpašnieces, bet “Schwarzkopf Professional” ir nācis klajā ar “BC Bonacure Micellar Cleansing” attīrošo matu balzamu, kas piemērots dažādiem matu tipiem.Īsi sakot, šī metode nozīmē kopt matus bez šampūna, bet tikai ar balzamu. Rosīgā dzīvesstila piekritēju komplektā iederētos arī procedūras mūžam skaistām skropstām. “Lami Lashes” iepazīstinās ar skropstu apjoma palielināšanas procedūru “3D Filler NANO”.Pirmo reizi Latvijā tiks prezentēta igauņu gela nagulaku zīmola“Mereneid Sari” produkcija, profesionālās itāļu kosmētikas “Dr. Lauranne” un Krievijas zīmola “Ollin” kosmētika. Jaunums ir arī īpaši saudzīgā hair maniqure matu krāsošanas tehnika, ar kuru varēs iepazīties“Berrywell” ekspozīcijā. “Baltic Beauty 2017” dalībnieku plašo piedāvājumu skatiet: www.bt1.lv/bb/?link=00100000
Pēc skaistā caur zinātni
Ceļā uz skaistumu būtiska loma ir ne tikai mākslai, bet arī zinātnei.Tādēļ šogad izstādē notiks piecas vērienīgas konferences ar starptautiski atzītu ekspertu dalību. Ne mazāk svarīga loma šajā ceļā ir meistarībai – to savukārt varēs vērot dažādos skaistumkopšanas konkursos.
Foto: Publicitātes
Konference skropstu un uzacu meistariem
Izstādē pirmo reizi notiks “Baltic Beauty Skropstu un uzacu konference”! Biezas un krāšņas skropstas, gluži kā no 70. gadu filmām, joprojām ir modē! Taču, kā panākt kinozvaigznes šarmu, ja daba nav devusi izteiksmīgas skropstas vai uzacis? Par to pastāstīt uz Ķīpsalu būs ieradušies deviņi pieredzējuši meistari no ASV, Horvātijas, Lietuvas, Krievijas un, protams, Latvijas. Pasākums notiks 5. novembrī konferenču zālē Nr. 1.
Mūžīgās jaunības formula
Mūžam aktuāls būs jautājums – kāizskatīties labi, par spīti vecumam?Izstādes pirmajā dienā, 3. novembrī,Latvijas un ārvalstu kosmetologi un kosmētiķi konferencē “Multidisciplinārā pieeja pretnovecošanas terapijā kosmetoloģijā” (konferenču zālē Nr. 3) stāstīs par uztura nozīmi novecošanas procesā, par faktoriem, kas ietekmē ādas kvalitāti, kā arī par stājas ietekmi uz cilvēka izskatu. Tajā varēs izglītoties par arvien lielāku popularitāti gūstošo un Baltijas valstīm tik atbilstošoThalasso procedūru, kurā tiek izmantots jūras ūdens unveltes.
Meikapa speciālisti vienuviet
4.novembrī konferenču zālē Nr. 1 savu debiju piedzīvos arī 1. Baltijas meikapa konference „No klasikas līdz mākslai”, uz kurubūs ieradušies starptautiska mēroga meistari – vizāžisti no Ukrainas un Krievijas.Viņu vidū – Krievijas top vizāžists Deniss Kartašovs, kura radītais meikaps rotājis tādu žurnālu kā “Elle”, “Vogue” un “Dolores Magazine and Hairs”vākus. Arī profesionāļi viegli var apmaldīties plašajā piedāvājumā, tādēļ konferencē varēs smelties padomus, kā pareizi izvēlēties dekoratīvo kosmētiku, uzzināt, kā panākt iespaidīgu vizuālo tēlu ar butaforijām.
Tradicionālas un netradicionālas spa metodes
Par to, kā uzturēt sevi labā formā, spriedīs arī ikgadējā Baltijas Spa konferencē 5. novembrī konferenču zālē Nr. 3. Spa ir viena no senākajām skaistumkopšanas formām un arī viena no tradīcijām bagātākajām. Spa konferencē tiks aplūkotas gan pirms vairākiem gadsimtiem sevi pierādījušas metodes kā ājurvēda un joga, gan arī mūsdienu metodes – sejas hiromasāža un skulpturējošā masāža.
Kā uzturs ietekmē ādas veselību?
Ne velti ir teiciens – tu esi tas, ko tu ēd. Kuri pārtikas produkti uzlabo ādas veselību, kā glutēna nepanesība ietekmē ādas veselību un kā ar to cīnīties, kādi ir jaunumi aknes ārstēšanā – to visu varēs uzzināt konferencē “Vides un uztura ietekme uz veselību un ādas stāvokli”, kas norisināsies 4. novembrī konferenču zālē Nr. 3.
Esi gatava – izstādē varēs vērot daudz valdzinošas acis!4. novembrī hallē Nr.2 jau otro reizi notiks skropstu un uzacu daiļuma čempionāts “Baltic Beauty Cup2017”, kurā meistari par uzvaru cīnīsiesskropstu laminēšanas, 2D un 5D apjoma pieaudzēšanas, klasiskās skropstu pieaudzēšanas un klasisko uzacu veidošanas kategorijā.Tāpat Ķīpsalā varēs sastapt ļoti relaksēta un veselīga izskata apmeklētājus – vismaz noteikti izstādes pirmajā un otrajā dienā, kad hallē Nr. 2 notiks spa čempionāts! Labākie no labākajiem spa speciālistiem sacentīsies masāžas paņēmienu dažādībā un oriģinalitātē. Acīm baudāms būs arī 3. novembrī notiekošais2. kreatīvā meikapa konkurssun VII Baltijas nagu modelēšanas un dizaina konkurss, kas norisināsies visās trīs izstādes dienās. Iedvesmu varēs smelties arī 5. novembrī hallē Nr. 2, kur noritēsstilistu konkurss“Tavās acīs visa pasaule”, kas arīdzan notiks pirmoreiz.
Izstādi “Baltic Beauty” rīko Starptautisko izstāžu rīkotājsabiedrība BT 1 un “Skaistums matu kosmētika” sadarbībā ar Latvijas Kosmētiķu un kosmetologu asociāciju – CIDESCO sekciju Latvijā, Latvijas Frizieru un kosmetologu asociāciju, OMC Latvijas komiteju, Latvijas Stilistu asociāciju, Nagu skaistumkopšanas amatu apvienību, Latvijas Spa & Wellness federāciju un Latvijas Ārstu biedrību, Baltijas Imidža speciālistu asociāciju, Starptautisko Skropstu un uzacu profesionālo meistaru asociāciju, SIA “Pigmalions”.
Darbalaiks:
novembrī 11.00–20.00
5. novembrī 11.00–20.00
6. novembrī 11.00–19.00
Biļešu cenas:
Pieaugušajiem – 6EUR
Bērniem līdz 7 gadu vecumam – ieeja bez maksas!
Latvijā pieejama uzlabotā GPS sporta aproce SamsungGear Fit2 Pro, kas ir ūdensizturīga un spiedienizturīga līdz pat 5 atmosfērām (ATM).*Tā būs piemērota ne tikai peldēšanai, bet arī citām aktivitātēm un ikdienas labsajūtas veicināšanai–no precīzas dažādu treniņu uzskaites,līdz pat uztura un miega uzraudzībai.
Gear Fit2 Pro ir peldēšanas un pulsa mērīšanas iespējas, iebūvēta GPS izsekošana un automātiska aktivitāšu noteikšana, lai precīzi reģistrētu aktivitātes, piemēram, skrējienu vai braucienu.Uz aproces izliektā un skārienjutīgā 1,5 collu Super AMOLED displeja var viegli nolasīt informāciju un paziņojumus. Drošā un ergonomiskā aproce ir viegla, tāpēc tā ir ērti lietojama visa veida fiziskām aktivitātēm.
“Samsung ir par kustību ikdienā – neatkarīgi no tā, vai runa ir par skriešanu, dejošanu, peldēšanu vai citām aktivitātēm. Mēs vēlamies mainīt stereotipu, ka fitnesa ierīces ir sarežģītas, neērtas un paredzētas tikai profesionāliem sportistiem. Tāpēc, neatkarīgi kāds ir līdzšinējais fiziskās sagatavotības līmenis, mūsu gudrās nēsājamās ierīces palīdzēs sasniegt vairāk un dzīvot sabalansētāku dzīvesveidu, dabiski iekļaujoties ikdienā,” norāda Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Māris Ķikāns.
Svarīgākais par Gear Fit2 Pro:
Augsti ūdensizturības un peldēšanas izsekošanas rādītāji: šī ierīce ir saņēmusi 5 ATM ūdensizturības sertifikāciju un ir piemērota gan treniņiem, gan izklaidēm ūdenī.
Precīza pulsa mērīšana: ierīce ar uzlabotu precizitāti piedāvā pulsa mērīšanu reāllaikā. Tā nepārtraukti uzrauga sirdsdarbību — gan pēcpusdienas snaudiena, gan intensīva riteņbraukšanas treniņa laikā.
Spotify, Endomondo un citas lietotnes: Gear Fit2 Pro piedāvā Speedo un Under Armour fitnesa lietotnes, tostarp Under Amour Record, MyFitnessPal, MapMyRun un Endomondo, un izvēli starp vēl vairāk nekā 3000 aplikācijām. Savukārt, izmantojot lietotni Spotify,iespējams klausīties mīļākomūziku vai pārslēgt ne tik iemīļotu dziesmu, neizvelkot viedtālruni no kabatas, vai pat bez viedtālruņa.
Automātiska aktivitāšu noteikšana: automātiskās aktivitāšu noteikšanas funkcija seko līdzi aproces lietotāja kustībām un var atpazīt iešanu, skriešanu, riteņbraukšanuun arī dinamiskas aktivitātes, piemēram, dejošanu vai basketbola spēlēšanu.
Personīgais motivators:ierīcē ir iespēja izveidot savu veselības uzlabošanas plānu ar pielāgotiem mērķiem un brīdinājumiem.
Latvijā Gear Fit2 Pro ir pieejama eleganti melnā un sportiski sarkanā krāsā, turklāt to var savienot gan ar Android, gan iOS operētājsistēmu viedtālruņiem.
* Gear Fit2 Pro ierīce ir saņēmusi ISO 22810:2010 sertifikāciju par 5 ATM ūdensizturību 50 metru (165 pēdu) dziļumā noteiktos apstākļos. Tas nozīmē, ka ierīci var droši nēsāt, pastaigājoties lietū vai mazgājoties dušā, un to var izmantot aktivitātēm seklā ūdenī, piemēram, peldoties baseinā vai jūrā. Taču Gear Fit2 Pro nav ieteicams izmantot niršanai ar akvalangu, ūdensslēpošanai vai citām aktivitātēm, kas saistītas ar spēcīgu ūdens strūklu vai iegremdēšanu dziļumā.
Samsung Gear Fit2 Pro specifikācija
Gear Fit2 Pro
Krāsa
Melna, sarkana
Displejs
1.5” Curved Super AMOLED
216 x 432, 310 ppi
Corning® Gorilla® Glass 3
AP
Dual Core 1.0 GHz
Tīkls
Tizen
Izmērs
25,0(platums) x 51,3(augstums) mm
34g (izmēram Large), 33g(izmēram Small)
Siksniņa
Izmērs Small(rokas apkārtmērs: 125~165mm)
Izmērs Large (rokas apkārtmērs: 158~205mm)
Atmiņa
4GB iekšējā atmiņa, 512MB RAM
Bezvadu savienojamība
Bluetooth® v4.2, Wi-Fi b/g/n,GPS/GLONASS/Beidou
Sensors
Akselerometrs, Žiroskops, Barometrs, HRM
Akumulatora ietilpība
200mAh
Uzlāde
Pogo tipa
Izturība
5ATM ūdensizturība
MIL STD 810G
Saderība
Samsung Galaxy: Android 4.3 vai jaunāks
Citi Androidi: Android 4.4 vai jaunāks
iPhone 7, 7 Plus, 6S, 6s Plus, SE, 5 *iOS 9.0 vai jaunāks
Tu esi tas cilvēks, kurš guļot satuntulējas biezā un pidžamā? Varbūt tā ir siltāk, bet vai veselīgāk? Kādu labumu organismam sniedz gulēšana kailam?
Tas uzlabo miega kvalitāti
Miega kvalitāte ietekmē smadzeņu darbību. Attiecīgi, ja miegs ir saraustīts un nekvalitatīvs, nākamajā dienā smadzenēm ir grūtāk veikt sev ierastās funkcijas.
Kas ietekmē tavu miegu? Apkārtējie trokšņi, apgaismojums un arī istabas/ ķermeņa temperatūra. Ja ķermeņa temperatūra ir zemāka, arī miegs ir labāks. Tieši tāpēc ir ieteicams gulēt kailam. Pidžama neļauj ķermenim pienācīgi atvēsināties. Un, ja vēl virsū ir bieza sega, tad par labu miegu vispār var aizmirst.
Tas mazina stresa līmeni
Stress novājina imunitāti, paaugstina saslimšanas ar sirds slimībām, depresijas un aptaukošanās risku. To novērst spēj atpūta un veselīgs miegs. Kā jau minējām pirmajā punktā, gulēšana bez apģērba nodrošinās labāku miegu.
Tas uzlabo kopējo veselību
Zemāka ķermeņa temperatūra miega laikā spēj uzlabot vielmaiņu. Tas notiek tāpēc, ka organisms atkivizē vairāk „tauku krājumus”, kas „ražo” siltumu. Šis process atvieglo kaloriju dedzināšanu un palīdz notievēt.
Gulēšana bez apģērba arī uzlabo asinsriti (kas ir veselīgi sirdij un muskuļiem). Pie tam, tas palielina augšanas un melatonīna hormona līmeni, kurš palēlina novecošanas procesus.
Tas vairo pašpārliecinātību
Un bez pašpārliecinātības nav panākumu. Par sevi pašpārliecināti cilvēki nebaidās izmēģināt kaut ko jaunu, uzņemties sarežģītus uzdevumus un tos izpildīt. Melburnas Universitātē veiktie pētījumi pat pierādīja to, ka tie, kas guļ kaili, vairāk pelna un biežāk gūst paaugstinājumu darbā.
Ja tu guli kaila, tu daudz ērtāk jūties savā ķermenī. Un tieši tas paaugstina tavu pašvērtējumu un vairo pārliecību par sevi. Aiziet, drēbes nost!
Atdzīsties, noteikti arī tev vismaz reizi tā ir bijis. It īpaši tādos gadījumos, kad tu esi pārgurusi, nevēlies žāvēt matus un zini, ka no rīta laika mazgāt arī nebūs. Taču to darīt nemaz nebūtu vēlams!
Mitrs spilvens ir īsts baktēriju perēklis
Lai arī cik tīra būtu tava gultasveļa, mitrums no matiem izsūcas cauri spilvenam, un tas kļūst par ideālu vietu, kur vairoties baktērijām.
Saaukstēšanās. Tas, patiesībā, nav saistīts ar matu mitrumu, ja telpā ir pietiekami silts. Drīzāk tu saaukstējies tieši to baktēriju dēļ, kas mīt spilvenā, pie kura tu ar seju spiedies klāt.
Bakteriālās infekcijas. Var parādīties blaugznas un dažādas ādas saslimšanas.
Veselība un ārējais izskats. Tavi mati nebūs tajā labākajā stāvoklī, un tas pats attiecas arī uz ādu: sausums, kairinājums, akne – tās ir tikai dažas sekas.
Maini rīcības plānu
Ja tu nevēlies kaitēt saviem matiem, ādai un kopējai veselībai, maini savus paradumus.
Mazgā matus no rīta. Tad tie dabīgi izžūs (vai arī izžāvē tos ar fēnu, ja steidzies), un tev vakaros par šo problēmu vairs nebūs jādomā. Pie tam, rīta duša ir ļoti atsvaidzinošs process, ar kuras palīdzību var lieliski iesākt savu dienu.
Maini vakara rituālu. Lai motivētu sevi žāvēt matus, izvieto sev visur atgādinājumus. Piemēram, noliec fēnu sev pēc iespējas tuvāk. Tā, lai tu noteikti nepaietu tam garām. Ja ir tiešām grūti, noliec to pie gultas.
Noliec uz spilvena sausu dvieli. Mēdz gadīties arī tā: tu esi cilvēks, ļoti noguris, bet mati ir slapji. Lai spilvens nekļūtu slapjš, noliec uz tā sausu, pietiekami biezu dvieli un dodies gulēt.
Mīlestība ir brīnišķīgas jūtas. Bez tās dzīvei nav jēgas. Tā ir kā ugunskurs, kam jāliek klāt malka, jāuztur, lai tas neapdzistu. Attiecību sākumā ir iemīlēšanās eiforija, kad jūra līdz ceļiem, un mīļotajam pakaļ esi gatava doties kaut uz pasaules malu.
Daudzi apprecas mīlestības dēļ, bet tad sāk ar pārsteigumu manīt, ka mīļotajam, izrādās, ir arī trūkumi! Un ar katru dienu to paliek aizvien vairāk, sāk krāties aizkaitinājums. Un beigās liekas, ka tas nav īstais cilvēks, ar kuru jūs precējāties…
Parasti jau bērnībā rodas priekšstats, kādām ir jābūt ideālām attiecībām un otrai pusītei. Tas viss pateicoties vecāku attiecību piemēram, skaistām filmām un mīlas romāniem.
Iemīlēšanās periodā mīļotie cenšas sniegt viens otram tikai pašu labāko, vēlas, lai viss būtu ideāli. Bet dzīve paliek dzīve un nav iespējams, lai tajā viss būtu ideāls, lai kā arī mēs to gribētu. Un kad attiecības pāriet rutīnā un sāk rasties domas, ka „gan jau viņš nekur no manis neaizies”, tad arī parādās partnera cilvēciskā būtība un jaunas rakstura īpašības – viss tas, ko nemanījāt aplidošanas laikā.
Te rodas jautājums, vai esiet gatavi samierināties ar mīļotā ne-ideālām rakstura īpašībām? Ja nē, tad labāk ir uzreiz pārtraukt attiecības, lai nemocītu vienam otru. Mēģinājums pāraudzināt otru cilvēku ir taisnais ceļš bezdibenī. Sen ir zināms tas, ka pieaugušu cilvēku nepārveidosi, ja vien viņš pats to negribēs.
Sievietes ir elastīgākas pēc savas būtības, viņas var mainīties un pielāgoties jebkuriem apstākļiem, toties vīrietim ir vieglāk mainīt apstākļus vai izvairīties no tiem.
Mīlestība ir jākopj, nedrīkst aizmirst rūpēties vienam par otru, būt tikpat maigiem un uzmanīgiem kā attiecību sākumā. Tikai nedaudziem tas ir pa spēkam, bet, ja jūs vēlaties saglabāt īstu mīlestību uz ilgu laiku, tad jums noteikti viss izdosies.
„Mīļotā cilvēkā patīk pat trūkumi, bet nemīļotā – kaitina pat labās īpašības.” (Omārs Haijams)
Dziļā bļodā sajauc kopā miltus, cepamo pulveri, kanēli, ingveru, muskatriekstu, krustnagliņas un sāli. Citā traukā ar miksera palīdzību sajauc kopā sviestu un cukuru.
Sviesta un cukura masai pievieno olas un vēlreiz kārtīgi sakuļ. Pievieno ķirbja biezeni un vaniļas ekstraktu un vēlreiz samaisa.
Pēc tam ķirbja masai pievieno sausās sastāvdaļas no pirmā trauka un sajauc ar mikseri, līdz izveidojas viendabīga masa.
Sagatavo cepampannu (ieliek papīrīšus, ja metāla forma) un pilda ar mīklu aptuveni 3/4 formiņas.
