Izziņota “Forums LĪDERE” programma, solot pārsteigumus visas dienas garumā

02/05/2023

Pavisam nemanot pa mūsu namdurvīm jau iezadzies iekšā maijs, kas liecina par vienu – vērienīgais sieviešu izaugsmes un iedvesmas pasākums “Forums LĪDERE” jau tūlīt, tūlīt būs klāt. Tas norisināsies mazliet agrāk nekā citus gadus, 19. maijā, ļaujot pašā ziedonī atplaukt arī ikvienai Latvijas aktīvajai sievietei. Šogad “Forums LĪDERE” solās būt vēl grandiozāks, plašajās Ķīpsalas izstāžu centra telpās uzņemot 2500 apmeklētājas un ļaujot pasākumu bez maksas attālināti baudīt vēl vairāk nekā 100 000 interesentiem. Foruma rīkotāji sola dāmām sniegt ne tikai vajadzīgo iedvesmas devu, bet arī dažādus pārsteigumus visas dienas garumā.

Līdzīgi kā iepriekšējos forumos, arī šogad pasākuma programma sadalīta trīs lielās daļās. Pirmā sesija veltīta sieviešu profesionālajai izaugsmei un spējām sasniegt vairāk. Kāds var būt Līderes spožums un posts, atklās latviešu dzejniece un dramaturģe Māra Zālīte. Par sievietes ārējo un iekšējo struktūru runās politiķe un bijusī Iekšlietu ministre Marija Golubeva. Klīniskā un veselības psiholoģe Aija Krišjāne mudinās padomāt par lēmumiem, kas var mainīt visu. Rīgas nacionālā zooloģiskā dārza valdes locekle Anete Blizena aicinās doties personības meklējumos. Uz jautājumu “Vai var un vispār vajag visu paspēt?” mudinās atbildēt Deloitte vadošā partnere Baltijas valstīs Kristīne Jarve. Savukārt uzņēmēja un plastikas ķirurģe Evija Rodke sievietes aicinās padomāt par savu labsajūtu.

“Forums LĪDERE” otrā daļa ierasti veltīta attiecībām, ģimenei un mijiedarbībai. Šo sesiju ar tēmu par sevis mīlēšanu atklās politiķe un juriste Ieva Brante. Par pazemību un kāpēc tā dažkārt vajadzīga, aicinās padomāt ģimenes psihoterapeits Gatis Līdums. Ar pieredzes stāstu par ceļu no ērkšķiem līdz zvaigznēm dalīsies paralimpiete Diāna Krūmiņa. Kā izaudzināt laimīgu bērnu, atklās pusaudžu terapeits Nils Sakss Konstantinovs. Savukārt humorists un improvizācijas teātra aktieris Jānis Skutelis atklās, kas notiek, kad vīrietis paliek domīgs.

Foruma noslēdzošajā daļā lektori runās un dalīsies padomos par un ap sievietes personisko attīstību. “Vai Tava veselība ir rokassomiņas vērta?” mudinās atbildēt VC4 filiāļu un grupas uzņēmumu vadītāja Zane Rēvalde. Modes māksliniece un gleznotāja Elita Patmalniece aicinās domāt pozitīvāk un ikkatru jaunu dienu sveikt ar smaidu. Par to, ka nekad nav par vēlu, pieredzes stāstā dalīsies programmas “Mirjama” dalībniece Sintija Purgale. Dziedātāja Marija Naumova katrai iedos kompasu, kas palīdzēs atrast ceļu pie sevis. Uz kā turas pasaule, aicinās padomāt teologs Kaspars Simanovičs. Pasākuma pēdējā sesijā “Forums LĪDERE” dibinātāja Solvita Kabakova kā ierasts ļaus mazliet ieskatīties 2024. gada foruma programmā.

Bez 16 harizmātisku lektoru prezentācijām klātienes apmeklētājas no pašas pirmās līdz pēdējai minūtei sagaidīs dažādi muzikāli, kulināri un citas maņas lutinoši labumi, priekšnesumi, kā arī “Forums LĪDERE” partneru sarūpētie pārsteigumi. Lai arī šobrīd biļetes uz pasākumu vairs nav iespējams iegādāties, organizatori sola, ka iedvesmas, veselīgas pārdomas rosinoša un jaunām atziņām bagāta diena garantēta arī tiem, kuri forumu vēros attālināti.

Sāpes krūtīs – ne vienmēr pie vainas sirds. Kā atpazīt cēloni un kā rīkoties?

02/05/2023

Piedzīvojot sāpes krūšu apvidū, gluži dabiski pārņem bažas par sirds veselību – ikkatram zināms, ka pēkšņas sāpes krūtīs var liecināt par sirdstrieku jeb infarktu. Tomēr nepatīkamās sajūtas var izraisīt arī citi faktori, tai skaitā dažādu orgānu saslimšanas, traumas vai pat panika un trauksme. Kā atpazīt sāpju cēloni un kāpēc sāpes krūtīs nekādā gadījumā nevajadzētu atstāt bez ievērības, skaidro aptieku tīkla Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

„Sirdstrieka jeb miokarda infarkts ir pēkšņa un kritiska asins plūsmas samazināšanās kādā no sirds muskuļa daļām, kā rezultātā sirds audos veidojas skābekļa trūkums. Par infarktu var liecināt pēkšņas sāpes krūtīs vai kādā citā ķermeņa daļā, piemēram, rokās vai apakšžoklī, iespējams novērot arī sirdsklauves, elpas trūkumu, svīšanu un reiboni. Lai gan infarkta simptomi katram pacientam mēdz būt atšķirīgi, infarkta gadījumā sāpes vai diskomforts ilgstoši nerimstas, pat atrodoties miera stāvoklī. Ja sāpes krūtīs ir īslaicīgas, to intensitāte pastiprinās vai tieši pretēji – vājinās, mainot ķermeņa pozu vai kustoties, visticamāk, ka sāpju cēlonis meklējams citur. Tomēr sāpes krūtīs nevajadzētu ignorēt – tās piedzīvojot, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” uzsver Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Ja sāpes ir pēkšņas un īslaicīgas

Piedzīvojot pēkšņu diskomforta sajūtu krūšu rajonā, asas sāpes, kas neturpinās ilgāk par piecām minūtēm, cilvēki visbiežāk nepievērš tām lielu vērību. Tomēr arī šajā gadījumā ir svarīgi noskaidrot sāpju cēloni, tā pārliecinoties, ka nepatīkamās sajūtas patiešām neapdraud veselību, un nepieciešamības gadījumā laikus piemērojot atbilstošu terapiju.

Pēkšņas un īslaicīgas sāpes krūtīs visbiežāk var izraisīt:

Traumēts krūšu muskulis – ja sāpes atkārtojas, veicot noteiktas kustības, visticamāk, sastiepts vai savilkts krūšu muskulis. Šāda veida traumas iespējams iegūt, piemēram, intensīvas fiziskās slodzes laikā, un visbiežāk sāpes ilgst vien dažas dienas. Lai mazinātu diskomfortu, iespējams lietot pretsāpju medikamentus un sildošas ziedes, kas uzlabos asinsriti un atvieglos sāpju sajūtu.
Krūšu skrimšļu vai starpribu iekaisums – iekaisums rada sāpes un spiediena sajūtu krūškurvja apvidū, sajūtas pastiprinās fiziskas slodzes un kustību laikā. Iekaisuma cēloņi ir dažādi, to var izraisīt dažādu orgānu saslimšanas, mugurkaula un locītavu defekti, traumas un citi faktori, tāpēc ārstēšanu iespējams piemērot vien pēc tam, kad veiktas atbilstošas pārbaudes.
Jostas roze – herpes vīrusa izraisīta infekcija, kam raksturīgas sāpes krūškurvī, bet pēc tam – čulgām līdzīgi izsitumi. Iespējams novērot arī tirpšanas sajūtu ādā, nejutīgumu un niezi. Jostas rozi svarīgi ārstēt pēc iespējas agrīnākā stadijā, tāpēc, novērojot tai raksturīgās pazīmes, steigšus jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta.
Grēmas – dedzinoša sajūta barības vada lejasdaļā, sāpes vai smaguma sajūta ribu apvidū var liecināt par grēmām – simptomu, kas raksturīgs virknei kuņģa-zarnu trakta saslimšanu, piemēram, gastrītam un kuņģa čūlai.
Fibromialģija – sindroms, kam raksturīgas hroniskas sāpes muskuļos un skeletā, tai skaitā krūšu apvidū. Fibromialģijas pacientiem tāpat novērojamas galvassāpes, pastiprināts nogurums, trauksme un grūtības koncentrēties. Sindromu iespējams ierobežot, lietojot ārsta nozīmētus medikamentus un veicot atbilstošus vingrojumus.
Stenokardija – ja sirds muskulim netiek pienācīgā daudzumā piegādāts skābeklis, pastiprinātas slodzes laikā iespējams piedzīvot īslaicīgas sāpes krūtīs, kas pāriet, tiklīdz sirds atkal darbojas ierastajā režīmā. Neārstēta stenokardija var veicināt infarktu, tāpēc, novērojot saslimšanas simptomus, jāvēršas pie ārsta.

„Jāņem vērā, ka saslimšanu simptomi katram pacientam var būtiski atšķirties – sāpes krūtīs var būt lokalizētas dažādās vietās, tām var būt atšķirīga intensitāte, iespējama spiediena sajūta, dedzināšana, duršana, var būt tirpšana vai skudriņu sajūta, sāpes var būt īslaicīgas, proti, neturpināties ilgāk par 10 minūtēm, taču var arī ieilgt un kļūt pastāvīgas. Piedzīvojot sāpes pirmo reizi, jākonsultējas ar ģimenes ārstu, īpaši tad, ja novērojami arī citi simptomi vai pacientam ir saslimšanu riska faktori, piemēram, veselības traucējumi vai kaitīgi ieradumi,” norāda Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Sāpju cēlonis – elpceļu darbības traucējumi

Ja sāpes krūtīs pastiprinās, kustoties vai dziļi ieelpojot, cēlonis, iespējams, meklējams elpceļu vai plaušu darbībā. Šajā gadījumā var būt novērojams diskomforts un asas, durošas sāpes, klepus un apgrūtināta elpošana, turklāt simptomi nereti pastiprinās fiziskas slodzes laikā. Viegls diskomforts krūšu apvidū būs jūtams jau pie parastas saaukstēšanās, savukārt izteiktākas sāpes būs novērojamas, piedzīvojot nopietnu infekciju, piemēram, pneimoniju vai pleirītu jeb plaušu gļotādas iekaisumu. Tāpat sāpes krūtīs var izraisīt astmas lēkme un pat trombs plaušās.

„Ja diskomfortu krūtīs izraisa vīrusu infekcija, talkā nāks pretsāpju un pretiekaisuma medikamenti, ko palīdzēs izraudzīties ārsts vai farmaceits. Lai situācija nepasliktinātos, svarīgi veltīt gana daudz laika atpūtai un miegam, kā arī uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Pret klepu palīdzēs sīrupi vai sūkājamās tabletes, tāpat var lietot arī dažādas zāļu tējas. Ingvera saknei piemīt iekaisumu mazinošas īpašības, ceļtekas veicinās atkrēpošanu, bet liepziedi palīdzēs stiprināt organisma dabisko aizsargspēju,” stāsta Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Sirdstrieka vai panikas lēkme?

Piedzīvojot īslaicīgu trauksmes epizodi jeb panikas lēkmi, iespējams novērot vairākus fiziskus simptomus, tostarp spēcīgu diskomfortu un sāpes krūtīs, paātrinātu sirdsdarbību, elpas trūkumu un smakšanas sajūtu, kas bieži vien var tikt maldīgi noturēti par sirdsdarbības traucējumiem. Panikas lēkmei var būt arī virkne citu simptomu, piemēram, svīšana, reibonis, drebuļi, trauksme, paniskas bailes un nerealitātes sajūta. Panikas lēkmes parasti neturpinās ilgāk par 30 minūtēm, savukārt pēc tam simptomi izzūd.

„Ja panikas lēkmes atkārtojas biežāk nekā četras reizes mēnesī vai trauksme kļuvusi par ikdienas pavadoni, jādodas pie speciālista. Pēc tam, kad ārsts noteiks diagnozi, panikas lēkmes būs iespējams mazināt, lietojot atbilstošus medikamentus – preparātus depresijas vai trauksmes mazināšanai, sirdsdarbības regulācijai. Tāpat noderēs dažādi atslābinoši vingrojumi un ārstniecības augu preparāti, kam piemīt nomierinoša iedarbība, piemēram, piparmētras vai melisas lapu ekstrakti, baldriāna sakne vai ašvagandas sakņu pulveris. Lai gan, piedzīvojot panikas lēkmi, sirdsdarbības traucējumi var šķist pavisam reāli, jāatceras, ka tā ir tikai organisma reakcija uz trauksmi, un ārstēšanā svarīgi koncentrēties uz simptomu cēloni,” norāda Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Kad ārsta palīdzība jāmeklē nekavējoties?

Ja sāpes turpinās ilgāk par pusstundu, turklāt tās nekādi nav iespējams atvieglot, piemēram, atrodoties miera stāvoklī vai veicot elpošanas vingrojumus, – nepieciešams vērsties pēc palīdzības pie ārsta. Jāatceras, ka infarkta gadījumā kavēties nedrīkst. Pirmo 12 stundu laikā ir ļoti būtiski veikt nepieciešamās pārbaudes un uzsākt ārstēšanu. Jāņem vērā, ka sirdslēkmes pazīmes var būt netipiskas – simptomi var būt viegli un izpausties arī kā slikta dūša, vemšana, muguras sāpes vai sāpes vēdera augšdaļā. Ja neesi drošs par to, kāds ir diskomforta cēlonis, konsultējies ar mediķi!

Skolēnu brīvlaiks strauji tuvojas: Ieteikumi un praktiski padomi vecākiem!

02/05/2023

Lai arī vasaras brīvlaiks daudzās ģimenēs ar bērniem ir ļoti gaidīts, nenoliedzami, lielāka brīvība skolēnu ikdienā palielina arī potenciālo negadījumu risku. Kā liecina apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) statistika, šajā laikā strauji pieaug apdrošināšanas atlīdzību pieteikumu skaits par traumām, kas gūtas kā mājās, tā ārpus tām. Arī Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) atgādina – vasaras periodā ceļu satiksmē strauji pieaug dažādu apdraudējumu risks, kas saistīts gan ar satiksmes dalībnieku, tai skaitā pašu bērnu pārgalvību un neuzmanību, gan nepareiza un neatbilstoša ekipējuma izmantošanu, gan satiksmes noteikumu neievērošanu un pat apzinātu ignorēšanu. Lai vasara izdotos patiesi bezrūpīga un galvenais – droša, BALTA kopā ar CSDD iesaka vecākiem vēl pirms vasaras brīvlaika ņemt vērā dažus noderīgus padomus un pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus, un aicina skolotājus kopā ar klasēm piedalīties izglītojošā konkursā.

Ceļu satiksme – bērniem jo īpaši bīstama

Bērniem trūkst pietiekamas pieredzes un spēju paredzēt bīstamas situācijas ceļā un veikt atbilstošus lēmumus. Tādēļ ir īpaši svarīgi, lai bērnu vecāki, tuvākie līdzcilvēki un sabiedrība kopumā pievērstu pastiprinātu uzmanību bērnu un jauniešu informētībai un zināšanām par iespējamajiem apdraudējumiem ceļu satiksmē, spējām tos atpazīt un maksimāli izvairīties no tiem, vienlaikus arī pašiem rādot labās prakses piemērus.

“Ceļu satiksme, iespējams, ir sarežģītākā sistēma, ar kuru vairums cilvēku saskaras katru dienu. Dalība ceļu satiksmē ir daļa no cilvēka dzīves jau kopš bērnības, un bērni un jaunieši veido neaizsargātākās satiksmes dalībnieku grupas lielu daļu, jo īpaši kā gājēji. Liela loma ir pieaugušajiem, īpaši vecākiem un tuvākajiem līdzcilvēkiem. Piemērs, kādu vecāki un pieaugušie demonstrē ilgtermiņā, kāda ir viņu pašu attieksme attiecībā uz satiksmes drošības un savstarpējās cieņas jautājumiem, neizbēgami atsaucas arī uz bērniem un jauniešiem. Tāpēc īpaši svarīgi ir vairot kā zināšanas, tā mācīt atbildīgas attieksmes nozīmi sabiedrībā kopumā,” norāda CSDD Komunikācijas departamenta vadītāja Ilze Šipkēvica.

Tāpat droša ceļu satiksmes dalība ietver ne tikai satiksmes noteikumu ievērošanu, bet arī atbilstošu drošības līdzekļu izmantošanu. Bērniem jālieto piemēroti drošības līdzekļi, kas atbilst izvēlētajam transportlīdzeklim, piemēram, ceļu sargi, ķiveres un atstarojošie elementi. Savukārt, pieaugušajiem jāpievērš uzmanība arī bērna kā pasažiera drošībai, pārliecinoties, ka viņš lieto auto drošības jostu, vai izvēloties tādu auto sēdeklīti, kas atbilst bērna vecumam un augumam.

Pirmās traumas jau pašā vasaras brīvlaika sākumā

Kā liecina BALTA statistika, tad izteikts traumu skaita pieaugums vērojams jau līdz ar pirmajām jūnija dienām, sākoties skolēnu brīvlaikam, kad daudzi bērni vairāk laika pavada ārā. Vasarā vairāk nekā trešā daļa – 34% – gadījumu saistīti ar lūzumiem un mežģījumiem – traumētām kājām, potītēm, rokām, pirkstiem utt. Tam seko dažādas brūces un sasitumi. Kopumā BALTA izmaksāto atlīdzību apjoms par negadījumiem vasaras mēnešos ir vairāk nekā 10 000 eiro ik mēnesi. Atlīdzības apmērs ir atkarīgs ne tikai no traumas, bet arī no apdrošinājuma summas, ārstēšanas procesa un citiem faktoriem, kas galarezultātā veido kopējo atlīdzību summu.

“Bērni ir aktīvi un enerģiski, viņiem gribas visu izzināt un izpētīt, tomēr viņi ne vienmēr pareizi novērtē savus spēkus, prasmes un kopējo situāciju. Tāpēc vēl jo vairāk kā vecāki, tā sabiedrība kopumā tiek aicināta pievērst uzmanību bērnu drošībai it visur: ceļu satiksmē, aktīvās atpūtas vietās, piemēram, skeitparkos, rodeļos, šķēršļu trasēs, sporta laukumos, brīvā dabā un, protams, arī šķietami visdrošākajā vidē – mājās, kur bērni nereti sasitas pret mēbeļu stūriem, paklūp, apdedzinās, applaucējas, uzrauj sev virsū priekšmetus. Diemžēl mēs nevaram nedz paredzēt, nedz pasargāt bērnus no visiem apdraudējumiem, tomēr varam darīt visu iespējamo, lai sniegtu bērniem zināšanas un skaidrotu, ko nozīmē droša uzvedību kā mājās, tā ārpus tās, neaizmirstot, ka arī apdrošināšana sniedz papildu finansiālo atbalstu, ja kāda nelaime tomēr notikusi,” stāsta BALTA personu produktu vadītāja un risku parakstītāja Ludmila Ščegoļeva.

BALTA kopā ar CSDD iesaka vecākiem pārrunāt ar bērniem drošu uzvedību mājās un ārpus tās, kā arī pašiem pārskatīt savu izturēšanos, atceroties, ka bērni visātrāk mācās tieši no vecāku piemēra un darbiem.

Visu uzmanību ceļam!

Tā kā bērni vasarā lielu daļu laika pavada ārpus mājas, vecākiem jo īpaši svarīgi ar viņiem pārrunāt drošu uzvedību ceļu satiksmē un brauktuves tuvumā, piemēram, atrodoties uz gājēju ietvēm vai šķērsojot ielu. Jāatceras, ka iela jāšķērso pa gājēju pāreju vai pie gājēju zaļās gaismas signāla luksoforā. Turklāt vienmēr pirms ceļa šķērsošanas ir jāpaskatās pa kreisi, pa labi un vēlreiz pa kreisi. Tāpat ir jāpārliecinās, vai visi transportlīdzekļi patiešām ir apstājušies. Ceļu nedrīkst šķērsot vietā, kur ir nožogojums vai barjera! Arī vilciena sliedes drīkst šķērsot tikai tam paredzētās vietās – pa gājēju tiltiem, gājēju pārejām, dzelzceļa pārbrauktuvēm. Vienmēr pirms sliežu šķērsošanas ir jāapstājas un jāpārliecinās, vai nebrauc vilciens. Ja tuvojas vilciens un ir aizvērta dzelzceļa pārbrauktuve, nekādā gadījumā nedrīkst to šķērsot!

Aktīvās atpūtas vietās – neaizmirst par pieklājību

Noteikti vajadzētu pārrunāt ar bērniem uzvedību rotaļu laukumos un citās aktīvās atpūtas vietās, kur parasti vienlaikus mēdz uzturēties daudz bērnu. Neskriet, negrūstīties, nesviest ar priekšmetiem un citādi neapdraudēt sevi un citus! Svarīgi veltīt visu uzmanību apkārt notiekošajam, kā arī atbilstoši lietot rotaļu iekārtas. Tāpat svarīgi ar bērnu pārrunāt, kā rīkoties gadījumos, ja bērns noklīst vai nepieciešama apkārtējo palīdzība. Ja bērns vēl ir maziņš, aicinām ievietot kādā slēgtā kabatā lapiņu, kur uzrakstīts vecāku telefona numurs. Ja bērns dodas uz laukumiņu karstā laikā, aicinām parūpēties par ūdens pudeli, kuru pēc vajadzības var arī uzpildīt atkal un atkal. Svarīgi! Neatstājiet bērnus bez uzraudzības! Rotaļu laukumā pavadiet laiku kopā ar bērnu, nevis tā vietā iegrimstat telefona saturā, grāmatā vai sarunās ar citiem vecākiem.

Viedtālrunis – tikai nepieciešamības gadījumos

Svarīgi, lai bērns, atrodoties publiskā vietā, visu uzmanību veltītu apkārt notiekošajam. Tāpēc, ejot pa ielu, skrienot, braucot ar velosipēdu, atrodoties spēļu laukumā utt., nevajadzētu lietot mobilo tālruni – spēlēt spēles, rakstīt īsziņas, pētīt sociālo tīklu ierakstus, austiņās skaļi klausīties mūziku u. tml. Lai viedtālrunis paliek gadījumiem, kad tas patiesi vajadzīgs!

Pārbaudīts braucamrīks un ekipējums traumu riska mazināšanai

Pirms vasaras sezonas noteikti pārbaudiet visus mājās esošos braucamrīkus, kas ir jūsu bērnu rīcībā, lai tie būtu tehniskā un vizuālā kārtībā. Ja bērns brauc ar velosipēdu vai skrejriteni, galvā obligāti jābūt aizsprādzētai aizsargķiverei, velosipēdam ir jābūt aprīkotam ar gaismas atstarotājiem un bremzēm jābūt darba kārtībā. Tāpat der atcerēties, ka braukt ar elektroskūteriem jeb elektriskajiem skrejriteņiem ir atļauts no 14 gadu vecuma ar derīgu velosipēdista vadītāja apliecību. Ar tiem ir jāpārvietojas pa velosipēdu ceļu. Ja ar elektrisko skrejriteni pārvietojas pa ietvi, noteikti jāatceras, ka priekšroka ir gājējiem, un jāievēro atbilstošs braukšanas ātrums, lai neapdraudētu ne sevi, ne citus. Diennakts tumšajā laikā obligāti jālieto gaismu atstarojošs apģērbs vai veste.

Nezināmām ūdenstilpēm un pārgalvībai – nē!

Nekad neatstājiet bērnus bez uzraudzības pie ūdenstilpēm! Pārrunājiet ar bērnu riskus, kas var gadīties, ja bērns noklīst. Atgādiniet, kāpēc nedrīkst lēkt un peldēties nezināmās ūdenstilpēs. Tāpat parūpējieties, lai bērnam vienmēr būtu pieejams ūdens, ko padzerties, kā arī regulāri uzklājiet saules aizsargkrēmu, lai izvairītos no iespējamiem apdegumiem. Neaizmirstiet par galvassegu, kā arī citiem drošības elementiem – peldvestēm, piepūšamām peldēšanas piedurknēm u.c.

Par drošu uzvedību nedrīkst aizmirst arī mājās

Aicinām pārrunāt arī drošu uzvedību mājās, jo, kā liecina dati, liela daļa traumu tiek gūtas tieši dzīvesvietā. Bērnam saprotamā valodā jāpaskaidro, ko un kāpēc drīkst vai nedrīkst darīt. Laikus parūpējieties, lai bērnam nebūtu pieejami medikamenti, asi priekšmeti, sadzīves ķīmija u. c. bīstamas vielas, kas var apdraudēt viņa dzīvību. Pārrunājiet arī elektroierīču lietošanas noteikumus un kā rīkoties, ja mājās izcēlusies nelaime vai bērns guvis traumu.

Skolēniem – iespēja savas zināšanas pārvērst balvās

Lai vairotu zināšanas par drošu uzvedību, BALTA un CSDD aicina 1.‒6. klašu skolēnus un viņu skolotājus pieteikties konkursam “Traki droša klase” un radīt video par drošu pārvietošanos ar sporta un atpūtas inventāru (skrituļslidām, skrituļdēli, skrejriteni) vai velosipēdu. Pieteikt klasi dalībai konkursā iespējams līdz 2023. gada 9. maijam, bet sagatavot un nosūtīt video – līdz 2023. gada 16. maijam. Vairāk par konkursu: https://drosak.lv/drosaklase/

7 noderīgi padomi mājokļa lielajai pavasara tīrīšanai

01/05/2023

Ikviens zina, cik patīkama ir tikko iztīrīta un sakārtota mājokļa sajūtai. Dienām kļūstot garākām un laikam siltākam, ir īstais laiks atsvaidzināt un sakārtojot savu dzīves telpu. Bet ar ko sākt, kā sevi organizēt? Ar noderīgiem lielās pavasara tīrīšanas padomiem dalās telpu uzkopšanas uzņēmuma “Vizii” Telpu uzkopšanas departamenta vadītājs Juris Zālītis.

Lielā pavasara ģenerāltīrīšana ir apjomīgs darbs jebkura lieluma mājoklī, tāpēc svarīgi koncentrēties uz svarīgāko. Pirms darbu sākšanas izteicams izveidot nelielu sarakstu ar visiem darbiem, ko vēlaties paveikt. Tas palīdzēs būt organizētam un koncentrēties darbam.

Atbrīvojies no liekā: viens no pirmajiem darbiem, ko paveikt pavasara tīrīšanas ietvaros, ir atbrīvoties no lietām, kas ir salūzušas vai bojātas, rada pārblīvētas telpas sajūtu vai jums vairs nav vajadzīgas. Ieteicams paturēt prātā zaļā dzīvesveida principus: teju jebkura lieta, kas jūsu mājoklī kļuvusi lieka, var lieti noderēt kādam citam, tāpēc vienmēr labāk ziedot, atdot, salabot un izmest tikai tad, ja citu alternatīvu nav. Sociālajos tīklos ir ne mazums grupu, kur piedāvāt sev nevajadzīgo, tāpat lietas var nogādāt labdarības iestādēs. Svarīgi arī tas, lai izmešanai paredzētā lieta tiek atbilstoši sašķirota un pārstrādāta, nevis nonāk kopējā atkritumu poligonā. Piemēram, vecos aizkarus vai apģērbu var ziedot labdarības organizācijām vai atstāt kādā no specializētajiem konteineriem tekstilam, no kurienes tie tiek nogādāti labdarībai un otrreizējai lietošanai.

Tīrīšanas princips – no augšas uz leju, no telpas uz telpu: tīrīšanas laikā sāciet no katras telpas augstākā punkta un virzieties lejup. Tas nodrošinās, ka visi putekļi vai gruži, kas nokrīt tīrīšanas laikā, tiek savākti. Šāda pieeja arī palīdzēs pieturēties pie plāna. Līdzīgi, var ievērot principu – sākumā sakārtot un iztīrīt vienu telpu, un tikai tad dodieties uz nākamo. Pretējā gadījumā var rasties situācija, ka mētājaties no telpas uz telpu, darbu kārtība sajūk un rodas sajūta, ka padarīts liels darbs, bet īsti tīra nav ne viena no telpām.

Izmantojiet pareizos tīrīšanas līdzekļus: izmantojiet atbilstošus tīrīšanas līdzekļus katrai virsmai, kā arī izvairieties no spēcīgu ķīmisko vielu lietošanas, kas var sabojāt virsmas, bojāt tās krāsu vai radīt alerģisku reakciju mājokļa iemītniekiem. Neskatoties uz to, vai izmantojat dabīgus vai ķīmiskus tīrīšanas līdzekļus, to lietošanā ieteicams ievērot mērenību un to, kas rakstīts līdzekļa lietošanas instrukcijā. Liels daudzums tīrīšanas līdzekļa nebūt nenozīmē lielāku tīrību, tieši pretēji – efekts parasti samazinās un līdzekļa notīrīšana no virsmas prasa ne vien lielāku piepūli un darbu, bet arī ūdens patēriņu, kas nav nedz dabai, nedz makam draudzīgi. Svarīgi tīrīšanas procesā parūpēties arī par savu drošību: ja lietojat intensīvu līdzekli ar kodīgu vielu sastāvā, obligāti lietojat cimdus, kas pasargās rokas no mazgāšanas līdzekļiem un neradīs alerģiskas reakcijas. Tāpat vērts apsvērt sejas maskas lietošanu, kas aizsargās elpceļus.

Neaizmirstiet par slēptajām vietām: lielās tīrīšanas laikā ieteicams pievērst uzmanību arī vietām un lietām, kuras ikdienā tīrām retāk, piemēram, grīda un sienas aiz mēbelēm, ledusskapja, kā arī lampas un lustras, kas ikdienā krāj putekļus. Ir svarīgi neaizmirst ne vien par logu, bet arī to rāmju un arī aizkaru mazgāšanu – logi ir galvenais dabiskās gaismas avots mājoklī, tādēļ par tiem ir būtiski gādāt, savukārt aizkaros uzkrājas putekļi un to regulāra mazgāšana ir svarīga gan telpas, gan gaisa tīrībai. Tāpat ieteicams nepiemirst par mīkstajām mēbelēm un paklāju ģenerāltīrīšanu. Vai zināji, ka no paklāja putekļus ar putekļu sūcēju efektīvāk izsūksi, ja to lietosi zemākā jaudas režīmā? Augstas intensitātes režīmā paklājs tiek pievilkts pie putekļu sūcēja uzgaļa, samazinot iespēju to atbrīvot no putekļiem, kas tajā sakrājušies. Ja ir iedvesma un darba spars, tīrības sajūtu vairos arī ar mitru drāniņu pārslaucītas sienas un flīzes, kā arī flīžu šuvju iztīrīšana. Pievērsiet uzmanību arī durvju rokturiem, kuriem ikdienā pieskaramies, bet ne vienmēr atceramies notīrīt.

Iesaistiet visu ģimeni: pamatīga ģenerāltīrīšana prasa ne mazums laika un spēkus, un vienatnē to paveikt būs grūtāk, nekā iesaistot papildspēkus. Pavasara ģenerāltīrīšanu var pārvērst par jauku veidu, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni, un darbiņus ģimenes locekļiem var piešķirt, ņemot vērā viņu vecumu un spējas. Svarīgi, lai visiem ir skaidrs mērķis, kuru izpildot, sevi kādā radošā un patīkamā veidā var atalgot, piemēram, dodoties jautrā izbraucienā pie dabas vai uz kino. Ja tīrīšana ieilgusi, jāatceras par pietiekami biežiem pārtraukumiem un atelpu.

Esi organizēts un uzturi tīrību arī ikdienā: lai katrs pavasaris neatnāktu ar galvassāpēm par garo paveicamo darbu sarakstu, ieteicams, padomāt arī par to, kā mājokli uzturēt spodru arī pārējā laikā. Piemēram, sastādot grūtāko un nepatīkamāko darbu grafiku, kas jāveic ar zināmu regularitāti, piemēram, reizi trijos mēnešos, reizi pusgadā un tamlīdzīgi. Tāpat kārtību mājās palīdzēs uzturēt princips, ka katrai lietai mājās paredzēta sava vieta, ko viegli var paveikt, ieviešot uzglabāšanas kastes un grozus, kas īpaši marķēti ar norādēm par to saturu.

Šajā pavasarī no 177 testētajām ērcēm 36 konstatēts laimboreliozes slimības ierosinātājs!

01/05/2023

„Centrālajā laboratorijā” šajā pavasarī no 177 testētajām ērcēm 36 konstatēts laimboreliozes slimības ierosinātājs, bet ērču encefalīta ierosinātājs konstatēts divos gadījumos; citu slimību ierosinātāji ir atrasti vēl 26 gadījumos.

„Ja ērce piesūkusies, tā pēc iespējas ātrāk jānoņem. Saslimšanas riska izvērtēšanai noņemto ērci ir iespējams nogādāt laboratorijā ērču pārnēsāto infekcijas slimību ierosinātāju noteikšanai. Redzam, ka no šogad testētajām ērcēm ar Borrelia burgdorferi, kura izraisa laimboreliozi, bijušas inficētas ap 20%, bet ar ērču encefalītu – divas. Tas norāda, ka ne tikai vasarā, bet arī agrā pavasarī ir risks inficēties ar šīm slimībām un jābūt uzmanīgiem. Ja laboratorija ir konstatējusi kādu no slimības ierosinātajiem, tas nozīmē, ka cilvēkam rūpīgi vajag sekot savam veselības stāvoklim. Laimboreliozes gadījumā var novērot ādas apsārtumu, taču kopumā slimību simptomātika varbūt ļoti dažāda un nespecifiska. Vajadzības gadījumā savlaicīgi jāvēršas pie ģimenes ārsta.

Ir jāņem vērā, ka pozitīvais ērču izmeklēšanas rezultāts nenozīmē obligātu infekcijas attīstību. Ja laboratorijas atbilde ir negatīva, cilvēkam visdrīzāk tas nozīme psihoemocionālu mieru un lielākā daļā gadījumu var neuztraukties par iespēju saslimt ar ērču encefalītu vai citu slimību. Tomēr ļoti svarīgi atcerēties, ka laboratorijai ērci vajag nogādāt, cik iespējams ātrāk, ne vēlāk kā 72 stundu laikā, vispirms pareizi to noņemot un uzglabājot trauciņā ar mitru salveti. Šo nosacījumu neievērošana var ietekmēt izmeklēšanas rezultātus,” stāsta „Centrālās laboratorijas” valdes locekle, Rīgas Stradiņa universitātes asociētā profesore Jeļena Storoženko. Laboratorijas speciāliste sīkāk raksturo testēšanas iespējas un iedzīvotāju paradumus: „Mūsu filiālēs Rīgā un citviet Latvijā iedzīvotāji visbiezāk pārbauda ērces uz laimboreliozes un ērču encefalīta ierosinātājiem, bet ne tikai. Daudzi izmanto iespēju pārbaudīt ērces vienlaikus uz sešām ērču pārnēsāto infekciju slimībām – laimboreliozi, ērču encefalītu, ērlihiozi, anaplazmozi, babeziozi un riketsiozi. Šogad tādu iespēju jau ir izmantojuši 68 iedzīvotāji. Citu slimību ierosinātāji, izņemot laimboreliozi un ērču encefalītu, tika konstatēti vēl 26 gadījumos. Paplašinātās pārbaudēs bieži vien izmanto mājdzīvniekiem noņemtajām ērcēm, jo atsevišķi slimību ierosinātāji, piemēram, babēzijas, suņiem spēj izraisīt iekšējo orgānu bojājumus.”

„Centrālās laboratorijas” paplašinātais panelis uz ērču izmeklējumiem ietver ērču encefalīta vīrusa RNS, Borrelia burgdorferi, Rickettsia species, Babesia species, Anaplasma phagocytophilum un Ehrlichia muris/Ehrlichia chaffeensis DNS noteikšanu ērcē ar reālā laika PĶR testiem.

Minētie dati apkopoti par šogad līdz 24. aprīlim “Centrālajā laboratorijā” veiktajiem izmeklējumiem.

Ērces sastopamas dažādās vietās dabā

Pat vēsās dienās ērces ir aktīvas un gaida kādu garāmgājēju. Ērces ir sastopamas mitrās un ēnainās vietās, piemēram, mežos, krūmājos, mežu izcirtumos, kā arī nekoptās pļavās, dārzos, parkos un pat pludmales smiltīs. Tās gaida, kam pieķerties, sēžot uz zāles stiebriem apmēram 10 cm augstumā no zemes. Ērces bieži pieķeras potīšu augstumā uz apaviem vai apģērba. Pēc tam tās lēnām pa ķermeni virzās uz augšu. Pēc došanās dabā ieteicams regulāri pārbaudīt arī mājdzīvniekus, jo tie ērces var atnest mājās.

SIA „Centrālā laboratorija” pieņem analīzes 82 filiālēs, kas atrodas visā Latvijā. Laboratorijā strādā vairāk nekā 650 darbinieku.

Uzņēmuma darbība novērtēta, valdes priekšsēdētājai Stellai Lapiņai piešķirot LR Ministru kabineta balvu par ieguldījumu veselības aprūpes nozares attīstībā.

Tipiskākās autovadītāju kļūdas pēc iekļūšanas avārijā: Kā rīkoties pareizi?

01/05/2023

Ikviens autovadītājs, visticamāk, cer nekad nepiedzīvot ceļu satiksmes negadījumu, tomēr statistika uz Latvijas ceļiem ir skarba – gada pirmajos četros mēnešos reģistrēti jau 5510* negadījumi. Lai arī, apgūstot autovadīšanas prasmes, katram topošajam autovadītājam jāiepazīstas ar Ceļu satiksmes noteikumos aprakstīto pareizo rīcību pēc iekļūšanas satiksmes negadījumā, zināšanas, kuras ikdienā nepielietojam, mēdz aizmirsties, bet piedzīvotais avārijas stress situāciju padara vēl satraucošāku. Apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) un Valsts policija atgādina – cerot uz labāko, ir vērts tomēr paturēt atmiņā, kā pareizi rīkoties arī pēc ceļu satiksmes negadījuma.

Saukt vai nesaukt policiju?

Pirmais jautājums pēc iekļūšanas avārijā – saukt vai nesaukt Valsts policiju. Kā norāda Latvijas Transportlīdzekļu apdrošinātāju birojs (LTAB), vairāk nekā piektā daļa nelielos ceļu satiksmes negadījumos iesaistīto autovadītāju izvēlas uz negadījuma vietu izsaukt Valsts policiju, nevis aizpildīt saskaņoto paziņojumu, tērējot policijas resursus un radot nevajadzīgus sastrēgumus. Tāpēc negadījumā iesaistītajiem autovadītājiem, izvērtējot negadījuma apstākļus un situācijas nopietnību, būtu atbildīgi jānolemj, vai, taupot gan savu, gan policijas darbinieku laiku, var tikt galā paša spēkiem un aizpildīt saskaņoto paziņojumu, kas ir plaši pieejams gan papīra formātā, piemēram, degvielas uzpildes stacijās un vairāku apdrošinātāju filiālēs, gan ērti aizpildāms arī mobilajā lietotnē, kuru var lejupielādēt https://www.ltab.lv/spapp/.

Saskaņoto paziņojumu bez policijas klātbūtnes var aizpildīt situācijās, kad:

negadījumā iesaistīti tikai divi transportlīdzekļi,
nav cietušas personas,
nav nodarīti bojājumi trešās personas mantai,
negadījumā iesaistītajiem transportlīdzekļiem nav radušies bojājumi, kuru dēļ tie nedrīkst vai nevar turpināt ceļu.

Savukārt obligāta policijas klātbūtne ir situācijās, ja noticis ceļu satiksmes negadījums, kurā ir

cietušas personas,
bojāta trešās personas manta,
iesaistīti vairāk nekā divi transportlīdzekļi,
kāds no negadījumā iesaistītajiem transportlīdzekļiem nevar turpināt ceļu.

Policiju jāizsauc, zvanot 110. Neziņošana policijai situācijās, kad tas ir tiešām nepieciešams, tiek uzskatīta par pārkāpumu un ir kļūda arī tad, ja, piemēram, vadītāja prombūtnes laikā automašīnai nozagta kāda detaļa vai arī transportlīdzeklis kā citādi sabojāts trešo personu prettiesiskas rīcības rezultātā. Lai arī KASKO noteikumi paredz būtiskus summu limitus, ko apdrošinātājs izmaksā arī bez gadījuma reģistrēšanas policijā, drošības pēc tomēr ieteicams par šiem gadījumiem ziņot.

Tipiska kļūda – atlīdzības pieteikšanas novilcināšana

“No rīta, sēžoties pie stūres, parasti neviens autovadītājs neiztēlojas, ka viņa maršruts varētu beigties ne tur, kur plānots, ar bukti sānos un gaidot policijas ierašanos. Tomēr negadījumi notiek, kopš vien pa ceļiem pārvietojas automašīnas, un tie turpinās notikt. Tāpēc ikvienam autovadītājam ir jāzina, kā šādās situācijās rīkoties,” saka BALTA Transporta produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītājs Kristaps Liecinieks.

Viņš norāda, ka no apdrošinātāja viedokļa tipiskas kļūdas ir neziņošana policijai gadījumos, kad tas ir obligāti, un atlīdzības pieteikšanas novilcināšana. Apdrošinātājam atlīdzības pieteikums jāiesniedz, tiklīdz tas ir iespējams. Piesakot gadījumu, klientam ir jāzina pamata informācija: kad un kādos apstākļos negadījums ir noticis, kurš ir bijis vadītājs, vai negadījumā ir iesaistīti citi ceļu satiksmes dalībnieki, bojāta trešo personu manta, cietušas personas. Apdrošinātājs arī vēlēsies redzēt negadījuma vietas bildes vai video, ja tāda informācija ir pieejama – tas palīdz ātrāk saprast negadījuma apstākļus un skādes apmēru.

Un te vēl var ielikt mazu atgādinājumu par to, ka KASKO segs izmaksas arī tad, ja negadījumā vainīgs ir apdrošinātais šoferis.

BALTA un Valsts policija atgādina, kā rīkoties pēc ceļu satiksmes negadījuma.

Pirmais un galvenais uzdevums ir nodrošināt pārējo satiksmes dalībnieku drošību, brīdinot viņus par notikušo ar avārijas zīmes novietošanu pirms negadījuma vietas.
Ja ir cietušie – jāsniedz pirmā palīdzība.
Izvērtējot notikušā ceļu satiksmes negadījuma apstākļus, nepieciešamības gadījumā jāziņo policijai un glābšanas dienestiem.
Tiktāl visu nosaka ceļu satiksmes noteikumi, bet tālāk visi lēmumi jāpieņem pašam vadītājam. Pirmkārt, kritiski jāizvērtē transportlīdzekļa spēja doties tālāk – vai apgaismojums darbojas, vai transportlīdzeklim eļļošanas un dzesēšanas sistēma ir kārtībā. Ja ārēji viss šķiet kārtībā, braucot īpašu uzmanību vajadzētu pievērst auto vadības panelim, sekojot, vai neparādīsies kādi brīdinājumi par nepareizu transportlīdzekļa darbību.
Ja nepieciešama auto evakuācija, jāmeklē palīdzība. Parasti pakalpojums “Palīdzība uz ceļa” ir ietverts apmaksātajos KASKO polises pakalpojumos.
Ja rodas šaubas par radušos situāciju, vēlams sazināties ar policiju un tālāk rīkoties pēc likumsargu norādēm.
Lielākoties klienti, kuru auto ir KASKO apdrošināšana, var saņemt konsultācijas, kā rīkoties attiecīgā situācijā, arī zvanot uz sava apdrošinātāja atlīdzību tālruni jebkurā diennakts laikā. Pieteikt atlīdzību mūsdienās var jebkurā klientam ērtā veidā – izmantojot WEB pieteikumu, mobilo lietotni, tālruni vai arī klātienē.

*Valsts policijas dati par laika periodu no 2023. gada 1. janvāra līdz 25. aprīlim.

Megana Mārkla atraida prinča Harija skūpstu (+VIDEO)

01/05/2023

Megana Mārkla un princis Harijs pavisam nesen apmeklējuši NBA basketbola spēli starp Losandželosas “Lakers” un Memfisas “Grizzlies”, bet kad pāris tika parādīts uz lielā ekrāna 20 000 fanu priekšā, Megana atteicās izdabāt pūlim un atraidīja prinča Harija skūpstu, princis šo atraidījumu uztvēra ar visai komisku sejas izteiksmi!

Brīdī, kad Saseksas hercogu pāris parādījās uz ekrāna, tūkstošiem cilvēku sāka aplaudēt un izrādīt lielu sajūsmu, visi klātesošie mudināja pāri vienoties skūpstā. Harijs pieliecās tuvāk Meganai, bet viņa apmulsusi nespēja beigt smieties un satvēra Harija roku. Nopratis, ka Megana nevēlas skūpstu, Harija sejā parādījās visai jautra grimase.

Video

Personības tests: Kā tu risini konfliktus?

28/04/2023

Konfliktu var būt grūti pārvarēt, taču laika veltīšana tam, lai saprastu, kā jūs tos risināt, var būt nenovērtējama. Aizpildiet šo testu, lai uzzinātu vairāk par savu pieeju konfliktu risināšanai un gūtu ieskatu par to, kā turpmāk varētu labāk pārvaldīt domstarpības. Atklājiet, kādi ir jūsu pirmie soļi konfliktu risināšanā un kā jūs varat izmantot šīs zināšanas, lai radītu pozitīvu rezultātu.

Ko tu šajā attēlā ievēroji vispirms?

Seja

Cilvēki, kuri pirmo ierauga seju, mēdz būt kompromisa piekritēji. Viņi spēj saskatīt abas stāsta puses un ņemt vērā citu jūtas. Šie cilvēki, visticamāk, meklēs vidusceļu starp diviem viedokļiem. Viņi ir ļoti empātiski un diplomātiski, un viņi par prioritāti izvirza attiecības ar citiem apkārtējiem cilvēkiem. Šiem cilvēkiem ir raksturīgi par prioritāti izvirzīt kompromisu, ne savu uzskatu paušanu.

Smadzenes

Cilvēki, kuri vispirms ieraudzīja smadzenes, mēdz būt konstruktīvi. Viņiem piemīt spēja kritiski domāt un rast risinājumus problēmām. Viņi neiespringst detaļās, viņus vada loģika un saprāts, viņi saprot savas potenciālās rīcības sekas, pirms rīkojas. Šādiem cilvēkiem ir raksturīgi visu 100 reizes apdomāt pirms lēmuma pieņemšanas, aplūkojot visus situācijas leņķus.

Koks

Cilvēki, kuri pirmo ieraudzīja koku, mēdz būt lieliski sarunu biedri. Šie cilvēki problēmām spēj rast radošus un ļoti veiksmīgus risinājumus. Droši var teikt, ka šo cilvēku stiprā puse ir spēja rast kompromisu, viņi saprot, ka dažreiz ir jāatsakās no kaut kā, lai iegūtu kaut ko citu, un viņi ir gatavi to darīt, lai panāktu sev vēlamo rezultātu. Sarunas ir viņu personības neatņemama sastāvdaļa .

Putni

Cilvēki, kuri vispirms ieraudzīja putnus, mēdz būt paštaisni un spītīgi. Šādiem cilvēkiem nepatīk konfrontācijas, bet vajadzības gadījumā viņi iestāsies par savu viedokli. Šie cilvēki saprot, ka dažreiz ir nepieciešams vairāk nekā tikai runāt, lai lietas tiktu paveiktas, tāpēc viņi ir gatavi pielikt papildu pūles, ja tas ir nepieciešams.

Ainava

Šie cilvēki saprot, ka strādājot kopā, bieži vien var sasniegt labākus rezultātus, nekā strādājot vienatnē, un viņiem nav problēmu dalīties idejās vai strādāt ar citiem, lai sasniegtu kopīgu mērķi. Šāda veida cilvēki novērtē attiecības, saprotot, ka neviens cilvēks pats nevar visu izdarīt. Sadarbība ir būtiska viņu personības sastāvdaļa.

Ziedi

Cilvēki, kuri vispirms ieraudzīja ziedus, mēdz izvairīties no strīdiem. Viņi nevēlas riskēt un neveic nekādas lielas izmaiņas, ja vien tas nav absolūti nepieciešams, un centīsies darīt visu, lai neiesaistītos konfliktā. Šāda veida cilvēki pēc iespējas centīsies nesašūpot laivu, tā vietā dodot priekšroku vienkārši iet straumei un izvairīties no iespējamām problēmām, kas varētu rasties, ieņemot nostāju vai runājot par kaut ko skaļi. Izvairīšanās ir svarīgs viņu personības elements.

Tests: Vai lojalitāte ir tava stiprā puse?

28/04/2023

Personības testi var būt jautrs veids, kā labāk izprast sevi un apkārtējos. Izvēloties vienu no šiem trim kucēniem, ir iespējams uzzināt vairāk par savām vērtībām un attiecībām ar apkārtējo pasauli!

1. kucēns:

Tie, kas izvēlas kucēnu 1, demonstrē spēcīgu uzticību. Šie cilvēki ir uzticami un ļoti lojāli jebkurās attiecībās. Ja izvēlējies pirmo kucēnu, tad vari būt drošs, ka apkārtējiem ar tevi patiesi ir paveicies.

2. kucēns:

Ja izvēlējies 2. kucēnu, tad tu esi ļoti nosvērta, bet uzticama persona. Tu esi konsekventa un uzticama savās attiecībās. Tev piemīt liela atbildības sajūta par savu darbu un tu bieži vien dari visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka viss tiek nokārtots savlaicīgi.

3. kucēns:

Cilvēkiem, kuri izvēlas 3. kucēnu, parasti ir godīgs un atklāts skatījums uz dzīvi. Tu ļoti atklāti paud savu viedokli un nevairies izskaidrot “savu patiesību”, kas reizēm var citus aizskart, bet tu neuzskati, ka tā ir tava problēma. Tev var uzticēt svarīgus uzdevumus, piemēram, kāzu sarīkošanu!

Padomi drošai atpūtai pie dabas

28/04/2023

Straujiem soļiem tuvojas maija svētku brīvdienas, kā arī siltāks laiks, kad arvien vairāk vēlamies uzturēties dabā un baudīt saules starus. Tas viss nav iedomājams bez atpūtas pie dabas, pastaigām svaigā gaisā, peldēšanās, ugunskuru un grilu kurināšanas. Tieši tādēļ Gjensidige Latvija sagatavojusi vērtīgus padomus, lai atpūta pie dabas noritētu bez raizēm.

“Saulaino laiku, brīvlaiku un atpūtu svaigā gaisā gaida ikviens, taču aktīvā atpūta dabā var atnest traumas un citus nelaimes gadījumus, tādēļ der atcerēties par drošību, lai neradītu postu savai veselībai. Līdz ar vasaras tuvošanos arī vecāki tiek aicināti saviem bērniem atgādināt par drošas peldēšanas noteikumiem un pamatprincipiem, kā arī par drošību aktīvi atpūšoties dabā,” stāsta apdrošināšanas kompānijas Gjensidige Latvijas filiāles vadītāja Sanita Glovecka.

Droša atpūta pludmalē

Laikam kļūstot siltākam, daudzi izvēlas doties atvēsināties ezeros un upēs. Lai atpūta pie ūdens būtu patīkama un droša, svarīgi atcerēties pāris noteikumus. Peldēšanas sezonu ieteicams sākt tikai tad, kad ūdens temperatūra ir iesilusi vismaz līdz +18 grādiem. Peldēties ieteicams tikai oficiālajās peldvietās, vai arī drošās peldvietās, kas nav aizaugušas, kuru krasts ir lēzens ar cietu pamatu, un ūdens ir stāvošs. Tāpat vecākiem der atcerēties, ka, atpūšoties ar ģimeni ūdens tuvumā, ir jāuzmana savas pašas jaunākās atvases. Īpaši uzmanīgiem jābūt atrodoties upju tuvumā, jo straujais pavasara ūdens maziem bērniem ir ļoti bīstams.

Ik gadu cilvēki iegūst traumas neapdomīgi rīkojoties ūdenī. Tādēļ svarīgi ūdenī iet lēnām un nelekt no laipām nepazīstamos ūdeņos, jo tādējādi var gūt traumas pret ūdenstilpes gultni vai kādu priekšmetu, kas tajā atrodas. Atpūšoties nedrīkstētu aizmirst, ka peldēties, esot apreibinošo vai psihotropo vielu ietekmē, ir aizliegts.

Ja tomēr plānā ir doties izbraucienā ar laivu vai katamarānu – pārliecinieties, ka jums ir pieejama glābšanas veste, kas pasargās no nelaimes gadījumiem. Turklāt, glābšanas vestei ir jābūt katrai personai, kas atrodas uz laivas, un tai jābūt atbilstošā izmērā.

Bez raizēm par ugunsdrošību

Siltais laiks un brīvdienas ir īpaši piemērotas, lai tās pavadītu brīvā dabā pie piknika galda. Ja plānā ir iekurināt ugunskuru – to nedrīkst veidot koku, sausas zāles, viegli uzliesmojošu priekšmetu un ēku tuvumā. Ugunskuru vislabāk kurināt tam īpaši ierīkotās vietās un to aplikt ar akmeņiem, lai uguns neizplatītos tālāk un neradītu postu dabai, kā arī dzīvajām radībām. Tas pats attiecas uz griliem – lai vējā noklīdušas dzirksteles nevarētu nokļūt līdz degošām virsmām, grils jānovieto drošā vietā un uz stabila pamata, lai izvairītos no apgāšanās riska. Atceries neatstāt uguni bez uzraudzības. Dodoties prom nodzēs to pilnībā, lai, uzpūšot vējam, uguns neuzliesmotu no jauna.

Ērces un citi insekti

Sākoties siltajam laikam, modušās arī ērces un citi kukaiņi, tādēļ atpūšoties pie dabas, jābūt īpaši uzmanīgiem. Ērces ir sastopamas ne tikai mežos, krūmājos, nekoptās pļavās un to tuvumā, bet arī pagalmā, dārzā vai parkā. Palīgā var nākt aerosols odu un ērču atbaidīšanai, kuru izsmidzināt uz apģērba un apaviem. Tomēr arī izmantojot šos līdzekļus, pēc uzturēšanās dabā, rūpīgi jāpārbauda, vai uz drēbēm vai ķermeņa nav ērces. Lai izvairītos no iespējamas saslimšanas ar ērču encefalītu, svarīgi savlaicīgi vakcinēties. Ērču encefalīta vakcīna šobrīd ir vienīgais aizsardzības līdzeklis pret šo slimību.

Aizsardzība no saules

Ikvienam patīk izbaudīt silto laiku un saules starus, tomēr pārmērīga uzturēšanās saulē var nest postu. Lai pasargātu sevi no saules apdegumiem, jālieto saules aizsargkrēms, kas pasargās ādu no kaitīgā UV starojuma. Ja plānots atpūtas laikā doties peldēties, tad noteikti jāpievērš uzmanība, vai saules aizsargkrēms, ir ūdens noturīgs. Tāpat jāizvairās no pārkaršanas, tādēļ svarīgi balansēt ārā pavadīto laiku un atpūsties arī ēnā vai iekštelpās, valkāt galvassegu un regulāri dzert ūdeni. Jāatceras arī aizsargāt acis un valkāt saulesbrilles.

Tūskas iemesls var būt arī miega trūkums vai pārlieku sāļš ēdiens. Kā rīkoties?

28/04/2023

Pārsteidzoši, bet visai bieži iemesls tūskai var būt pavisam ikdienišķs. Šai diskomfortu radošai problēmai ir jāatrod iemesls un jācenšas novērst. „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone skaidro, ka tūsku rada liekais šķidrums, kas uzkrājas noteiktās ķermeņa zonās, un iesaka vairākus vienkāršus paņēmienus, kā no tās atbrīvoties.

Tējas maisiņš vai vēsa komprese un kājas uz augšu

Maisiņi zem acīm – tā parasti sākam, ja tūska izveidojusies acu zonā. Izplatītākie iemesli ir miega trūkums, alerģija, pārlieku sāļš ēdiens, smēķēšana. Vienkāršs un diezgan efektīvs līdzeklis, kā atbrīvoties no tūskas ir vēsa komprese. Samitrini tīru drānu vai dvieli aukstā ūdenī, izspied lieko šķidrumu un pāris minūtes paturi drāniņu pie acīm. Ja šķiet, ka vēsums nav pietiekams, drānu uz dažām minūtēm ieliec ledusskapī. Tūskas mazināšanai var izmantot arī atdzesētas gurķa šķēlītes.

Vēl viens veids, kā cīnīties ar pietūkumu ap acīm – kompresēm izmantot tējas maisiņus. Pirms lietošanas tos vajag izmērcēt siltā ūdenī un atdzesēt. Efektīvāka būs melnā, nevis zāļu, piemēram, piparmētru vai kumelītes tēja. Melnajā tējā esošais kofeīns palīdz mazināt pietūkumu, jo sašaurina asinsvadus.

Tūska var veidoties ne tikai uz sejas, bet arī uz citām ķermeņa daļām, piemēram, uz kājām, ap potītēm. Kāju un pēdu tūska var rasties vairāku iemeslu dēļ. To skaitā var būt grūtniecība, garas stundas uz kājām vai ilgstoša sēdēšana, piemēram, tālos braucienos vai lidojumos.

Paceļot kājas uz augšu un atbalstot, slodze samazinās. Sēžot, kājas var pacelt uz krēsla tā, lai tās būt aptuveni sirds augstumā – tad šķidrums vairs neuzkrājas ķermeņa apakšdaļā. Lai izvairītos no sejas pietūkuma un maisiņiem zem acīm, var mēģināt gulēt uz stāvāka spilvena – galvas paaugstināšana mazina šķidruma uzkrāšanos. Guļot galvai vajadzētu atrasties virs sirds līmeņa, taču tā, lai nerastos sasprindzinājums kaklam.

Mazāk sāls un vairāk ūdens

“Dažkārt, lai mazinātu pietūkumu, var palīdzēt papildus uzņemts ūdens. Ja ķermenis ir dehidrēts – tajā ir nepietiekams ūdens daudzums, ķermeņa šūnas un audi to absorbē un it kā pievelk noteiktām ķermeņa zonām, veidojot pietūkumu. Taču papildus uzņemts ūdens var palīdzēt atbrīvot uzkrāto šķidrumu,” skaidro farmaceite. Farmaceite atgādina, ka alkohola lietošana arī var veicināt sejas, kāju vai vēdera daļas pietūkumu, sevišķi ja grādīgie dzērieni lietoti vēlā vakara stundā. Tas var ne tikai veicināt tūsku, bet vienlaikus darboties kā diurētiķis jeb urīndzenošs līdzeklis. Parasti pietūkums mazinās 12 līdz 24 stundu laikā, kad ķermenis tiek galā ar alkoholu. Papildus ūdens uzņemšana var palīdzēt aizstāt zaudēto šķidrumu un mazināt pietūkumu.

Savukārt sāls kontrolē šķidruma līdzsvaru organismā. Pārāk daudz sāls var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt šķidruma uzkrāšanos. Sāls satur nātriju, kas aiztur ūdeni asinsrites sistēmā, tādējādi palielinot asins daudzumu organismā. Rezultātā var rasties sejas, kāju, potīšu vai pēdu pietūkums.

Dienas laikā ieteicams uzņemt ne vairāk par 2000 mg nātrija, kas būtu viena tējkarote sāls. Atceries, ka sāli ne tikai pievienojam ēdienam, to gatavojot, bet tas jau ir daudzos ikdienā lietotajos produktos – maizē, gaļas izstrādājumos, sierā. Arī tas jāierēķina diennakts devā.

Alerģijas vai iekaisuma kontrole

Dažkārt tūskas iemesls acu zonā, deguna gļotādā vai elpceļos ir alerģija. Mazinot alerģiju, var mazināties arī pietūkums. Ieteicams izvairīties no alergēniem, kas ir ne tikai ziedputekšņi, bet arī, piemēram, pelējums. Farmaceite min, ka pietūkumu degunā var mazināt skalošana ar fizioloģisko šķīdumu. Alergēni nokļūst arī uz mūsu plakstiņiem un skropstām, tādēļ ir svarīga plakstiņu un skropstu higiēna. Alerģijas izraisītas spēcīgākas tūskas gadījumā aptiekā var iegādāties bezrecepšu līdzekli, kas satur antihistamīnu, atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Dažkārt pietūkums var norādīt uz ilgstošu iekaisuma slimību, piemēram, čūlaino kolītu. Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt kontrolēt tūskas rašanos, piemēram, augļi, dārzeņi un veselīgie tauki – mononepiesātinātās un omega-3 taukskābes, ko satur taukainās zivis, piemēram, laši. Tāpat palīdzīga būs ar mēru lietota tumšā šokolāde, ingvers, kurkuma, zaļā tēja.

Palīdz kustības

Lai mazinātu šķidruma uzkrāšanos kājās vai ķermeņa lejasdaļā, ieteicams pārāk ilgi nesēdēt vai nestāvēt uz vietas. Ir jākustas! Viena no labākajām nodarbēm ir peldēšana, kas radīs nepieciešamo slodzi, neapgrūtinot locītavas. Turklāt regulāra kustēšanās un peldēšana var palīdzēt samazināt svaru, kas arī nereti ir tūskas iemesls.

Lai grūtniecēm mazinātu tūsku un pietūkumu (piemēram, kājām), var izmēģināt masāžu vai pašmasāžu, kas palīdzētu šķidrumam vienmērīgi plūst tālāk. Viss, kas nepieciešams, ir pirksti – ar tiem masējot pietūkušās kājas un pēdas, tūskai vajadzētu samazināties. Turklāt, masējot muskuļus un mīkstos audus, mazinās arī stress, spriedze, sāpes. Lai veicinātu limfas atteci, masāžu var papildināt ar viegli spiedošām kustībām.Lai izvairītos no sejas pietūkuma un maisiņiem zem acīm, var mēģināt gulēt uz stāvāka spilvena – galvas paaugstināšana mazina šķidruma uzkrāšanos. Guļot galvai vajadzētu atrasties virs sirds līmeņa, taču tā, lai nerastos sasprindzinājums kaklam.

Kas noderīgs no aptiekas produktiem

Novērots, ka hemoroīdu krēms, kas palīdz savilkt ādu, var noderēt arī citu problēmu gadījumā, piemēram, lai mazinātu pietūkumu zem acīm, Tiesa, krēms jāuzklāj plānā kārtā, to var iemaisīt arī ikdienas sejas krēmā. Jāuzmanās, lai krēms neiekļūtu acīs. Pretējā gadījumā veidosies acs kairinājums un stāvoklis tikai pasliktināsies.

Ilgstoši nospriegot kājas, pēdas un potītes, lai novērstu nevēlamā šķidruma veidošanos un uzkrāšanos palīdz kompresijas zeķes. Tās ieteicams uzvilkt no rīta un valkāt tik ilgi, cik vien ir ērti. Kompresijas zeķēm ir atšķirīgas stingruma pakāpes – lai pierastu pie sajūtas, jāsāk būtu ar vājākām.

Var palīdzēt magnija piedevas, jo magnijs palīdz līdzsvarot nātrija līmeni. Ir pētījumi, kas apstiprina, ka tas var palīdzēt mazināt iekaisumu un pietūkumu. Ieteicamā magnija deva ir 200-400 mg dienā. Pirms tā lietošanas, noteikti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, jo īpaši, ja ir nieru vai sirds slimības. “Smagākos gadījumos, kad tūska ir kāda iekaisuma sekas, lietojami pretiekaisuma līdzekļi. Aptiekā ir pieejami nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, kas palīdz mazināt tūsku un sāpes. Jāatceras, ka šie līdzekļi var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, turklāt, ja ir sirds slimība vai paaugstināts asinsspiediens, pirms tam būtu jāinformē farmaceits vai ārsts, kas ieteiks ko un kā labāk lietot,” norāda „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Kas ir “Glazed Donut Nails” un kā tādus izveidot šajā vasarā?

28/04/2023

Ja Jums patīk eksperimentēt ar jauniem un moderniem nagu dizainiem, tad noteikti esat dzirdējuši par jaunāko tendenci – “Glazed Donut Nails”! Šiem unikālajiem nagiem ir dizains, kas imitē gardas, svaigi glazētas konfektes izskatu. Izskats ir panākts, izmantojot pasteļtoņu gēla nagu lakas, spīdumu un virskārtu, lai radītu slāņainu, strukturētu efektu, kas atgādina glazūru uz virtuļa.

Nagu popularitāte sociālajos tīklos

Hailija Bībere pagājušajā gadā pirmo reizi iepazīstināja ar glazētiem donutu nagiem, kas ideāli izskatās vasaras vēsākajās dienās. Taču pagājušā vasara noteikti nebija pēdējā, kad redzējām šo tendenci.

Tādas ietekmīgas slavenības kā Ariana Grande, Kylie Jenner un Doja Cat sociālajos medijos ir pamanītas ar šo nagu tendenci, kas vēl vairāk veicināja popularitāti. Šī tendence ir atspoguļota arī lielākajos modes un skaistumkopšanas izdevumos, tostarp “Vogue” un “Allure”, kas ir uzslavējuši šīs tendences rotaļīgo un radošo estētiku.

Kādi materiāli nepieciešami?

Materiāli un instrumenti:

Pasteļu krāsas nagu laka;
Caurspīdīga nagu laka ar spīdumiem;
“Top Coat” nagu laka;
Maza otiņa detaļu veidošanai;
Nagu lakas noņēmējs un vates diski;
Nagu vīlīte;
Nagu kutikulu stūmējs.

Norādījumi

Kad esat apvīlējis nagus, tad ar kutikulu stūmēju viegli aizstumiet kutikulas, lai nags būtu pilnīgāks, pēc tam uzklājiet nelielu daudzumu eļļas, lai tās mitrinātu. Uzklājiet uz nagiem caurspīdīgu nagu lakas pamatkārtu un ļaujiet tai pilnībā nožūt. Katram nagam uzklājiet divas kārtas pasteļlakas, pirms nākamās kārtas uzklāšanas ļaujot katrai kārtai pilnībā nožūt.

Kad otrais pasteļlakas pārklājums ir nožuvis, ar nelielu otiņu uzklājiet uz nagu galiem caurspīdīgas mirdzošas nagu lakas vai birstošu mirdzumu kārtiņu. Tas radīs glazēto tekstūru un spīdumu. Kad mirdzuma slānis ir izžuvis, uzklājiet uz katra naga pēdējo caurspīdīgās virsējās lakas kārtu, pārliecinoties, ka tā pilnībā nosedz mirdzumu slāni. Lai notīrītu lieko laku ap nagiem, izmantojiet nagu lakas noņēmēju un vates diskus.

Citi populāri 2023. gada nagu dizaini

1. Francis – pastelis

Tā vietā, lai uz visa naga uzklātu pasteļkrāsu, kas var izskatīties mazliet pavasarīgi, vienkārši uzkrāsojiet smalku līniju uz caurspīdīgas, neitrālas nagu lakas.

2. Franču ilūzija

Ombrē efekts rada trīsdimensiju izskatu, kas uz nagiem rada gaismas un ēnu ilūziju.

3. Dabiski un vienkārši

Ādas kopšana ir ikdienas norma, un tagad cilvēki rūpējas par sevi vairāk nekā jebkad agrāk. Meitenēm patīks tīrs un dabisks izskats. Bieži vien tie ir caurspīdīgi, neitrāli toņi, kas piešķir pietiekami daudz krāsas, bet ļauj saskatīt dabisko nagu zem krāsas.

OPI ir labi pazīstams zīmols skaistumkopšanas nozarē, kas piedāvā augstas kvalitātes un ilgnoturīgu nagu laku. Uzņēmums tika dibināts 1981. gadā, un kopš tā laika ir kļuvis par vienu no vadošajiem zīmoliem. OPI piedāvā plašu nagu laku krāsu un pārklājumu klāstu, tostarp spīdīgu, metālisku un matētu.

4. Samts un tekstūra

Samta nagi ir grezni un ar samtainu tekstūru. Šī tendence pēdējos gados ir kļuvusi populāra, jo cilvēki meklē unikālus un radošus veidus, kā piešķirt nagiem tekstūru.

5. Ziedi

Pavasara ziedi? Tas varbūt nav nekas revolucionārs, bet tā ir klasiska pavasara nagu tendence, pie kuras mēs atgriežamies katru gadu. Ziedu nagi vienmēr ir laba ideja, un tos var veidot gan ar gēla laku, gan parastu nagu laku. Vienmēr variet ekperimentēt, piemēram, pievienojot īstus kaltētus ziedus.

5 būtiskas rakstura iezīmes pilnvērtīgām attiecībām!

27/04/2023

Vai vēlies uzzināt, kā izveidot ilgstošas, piepildītas attiecības ar savu partneri? Izlasi šo rakstu, lai uzzinātu 5 būtiskās rakstura iezīmes pāru mērķu sasniegšanai! Atklāj noslēpumus, kā izveidot ilgstošu saikni ar savu otro pusīti. Uzzini veiksmīgu attiecību pamatprincipus jau tagad!

Pacietība

Ja ilgstoši esot attiecībās, mēs spējam saprast, kurā brīdī saruna var izvērsties strīdā, šādās situācijās labāk saglabāt mieru un speciāli otru netracināt. Ja sarunu temats nav nopietns, tad nemaz nav jēga to pārvērst jebkādā strīdā!

Drosme

Drosme kopā stāties pretī nezināmajam un grūtiem lēmumiem ir būtiska pilnvērtīgām attiecībām. Spēja atbalstīt un iedrošināt vienam otru pat tad, ja iznākums nav skaidrs, ir patiesas mīlestības pazīme.

Empātija

Empātija ir viena no vissvarīgākajām īpašībām, lai veidotu pilnvērtīgas attiecības. Ir svarīgi uzklausīt savu partneri un, protams, būtiski ir dalīties arī ar savām emocijām. Veselīgās attiecībās viss ir maksimāli izrunāts un tajās nav lielu noslēpumu.

Godīgums

Attiecībās ir svarīgi ievērot vienam otra robežas un izturēties vienam pret otru godīgi un vienlīdzīgi. Tas nozīmē godīgas, atklātas sarunas par jebkādām domstarpībām vai problēmām, kas var rasties, un gatavību nepieciešamības gadījumā panākt kompromisu.

Atbildīgums

Kopīgai atbildībai ir milzīga nozīme, tas ietver rūpes par dzīvesvietu, ikdienas pienākumu pildīšanu un pats būtiskākais ir atbildība, kuru izjūtam pret savu otro pusīti.

Tests: Atklāj jaunus faktus par savu personību!

27/04/2023

Vai esi kādreiz domājusi, cik ātri spēj pieņemt dažādus lēmumus? Šis tests tev palīdzēs to noskaidrot. Ieskaties attēlā. Ko tu tajā ievēroji vispirms?

Tu pirmo ievēroji zirgu

Cilvēki, kuri vispirms ierauga zirgu, ir straujas dabas. Tu ātri spēj ātri pielāgoties pēkšņām pārmaiņām un īsā laikā piedāvāt dažādus risinājumus. Tev piemīt spēja zibenīgā ātrumā analizēt situācijas un pieņemt lēmumus ar pārliecību. Tu esi uzticams cilvēks, kurš nopietni uztver sev uzticētos pienākumus un nevairās no sarežģītiem uzdevumiem.

Tu pirmo ievēroji vardi

Cilvēki, kuri pirmo reizi ierauga vardi, bieži ilgi pieņem lēmumu. Tu dod priekšroku apsvērt visus aspektus, pirms apņemies veikt kādu darbību. Tu esi pacietīga, vari tikt galā ar sarežģītiem uzdevumiem nepārpūloties. Tev ir piemērota vide, kurā ir nepieciešama pacietība un, kurā ir jāpievērš uzmanība detaļām, piemēram, pētniecība vai ļoti analītiskas profesijas.

“Latvijas Gada auto 2023” žūrija vēlreiz izvērtējusi konkursa finālistus (+VIDEO)

27/04/2023

Aizvadītā gada izskaņā “Latvijas Gada auto 2023” konkurss noslēdzās ar vēsturiski visblīvāko rezultātu, tādēļ šī gada aprīlī žūrija tikās, lai vēlreiz izbrauktu ar aizvadītā gada konkursa fināla automobiļiem un pārliecinātos, cik nozīmīgs ir katrs piešķirtais punkts balsojumā.

“Latvijas Gada auto 2023” finālistu kopīgais pasākums norisinājās Rīgā, restorānā “Laivu Centrs”, Daugavas krastā. Žūrijas biedrs ar katru no fināla sešiem automobiļiem varēja izbraukt maršrutā pa Rīgu.

Šīs testa dienas mērķis bija katram žūrijas biedram sev atkātoti izvērtēt sava balsojuma 25 punktu sadalījumu starp TOP-7 finālistiem, jo aizvadītajā konkursā “Latvijas Gada auto 2023” uzvarētājs bija jānoskaidro pēc visvairāk saņemto maksimālo punktu skaita, jo gan pirmajai, gan otrajai vietai bija vienāds punktu skaits, gan arī trešajai un ceturtajai punktu skaits bija vienāds.

Video

Konkursā “Latvijas Gada auto 2023” TOP-7 finālistu automobiļi bija “Dacia Jogger”, “Honda Civic”, “Kia Sportage”, “Opel Astra”, “Peugeot 308”, “Škoda Fabia” un “Volkswagen Taigo”.

“Latvijas Gada auto 2023” titulu izcīnīja “Škoda Fabia”. Gan “Fabia”, gan “VW Taigo” kā augstāko vērtējumu no žūrijas biedriem bija ieguvis pa 8 punktiem (no 10 maksimāli iespējamiem), tādēļ uzvarētāju šajā gadījumā noteica tas, kurš no pretendentiem saņēma visvairāk 7 punktu vērtējumu. Ja par “Taigo” 7 punktus bija piešķīris tikai viens žūrijas biedrs, tad par “Fabia” tādu bija trīs, kas arī izšķīra rezultātu par galveno titulu.

Galerija

Līdzīgi tika noteikts arī 3. un 4. vietas ieguvējs – gan “Dacia Jogger”, gan “Opel Astra” žūrijas balsojumā ieguva kopumā 56 punktus, tomēr “Jogger” bija ieguvis augstākos punktus no žūrijas biedriem – viens žūrijas pārstāvis par to bija balsojis, piešķirot 9 punktus, savukārt “Astra” modelim augstākais no vērtējumiem bija 6 punkti. Arī 5. vietas ieguvējs “Peugeot 308” no iepriekšējiem diviem atpalika tikai par 3 punktiem (53 punkti), bet fināla septiņnieku “Latvijas Gada auto 2023” konkursā noslēdza “Kia Sportage” (42) un “Honda Civic” (32).

Pēc aprīļa brauciena žūrijas biedri video ierakstā dalījās iespaidos par to, vai, balsojot atkārtoti, būtu mainījuši savu punktu sadalījumu.

Konkurss “Latvijas Gada auto” ir tikai pašu jaunāko pasaules automobiļu konkurss, kas Latvijā notiek kopš 1998. gada un šogad norisinās 24. reizi.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, apdrošināšanas sabiedrība Balcia, Sony, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, Tvnet, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, garaza.lv, LAMB, V4 motors.

10 praktiski padomi efektīvai pavasara tīrīšanai mājā

27/04/2023

Pirmajiem spožajiem un priecīgajiem pavasara saules stariem ielūkojoties pa mājas logiem, itin neviļus domas pievēršas lielajai tīrīšanai. Ne tikai logi, bet arī citas virsmas, pagultes, mēbeles un mājas lietas ir gatavas nomazgāties, atsvaidzināties un uzspodrināties, vai – tieši pretēji – sagatavoties lielajai vasaras guļai.

Padomus, kā efektīvi sapost savu māju, sadarbībā ar “Lidl Latvija” iesaka Inese Šulca, dārza un mājas pārvērtību entuziaste @lovemybrickhouse

Lai arī cik banāli tas neizklausītos – sāc ar plānu! Tici man, katrs izsvītrotais darbiņš vai pieliktais ķeksis nesīs prieku un motivēs turpināt.
Noteikti iekļauj pavasara darbos arī logu mazgāšanu. Izvēlies labus laikapstākļus, lai šis darbs nes prieku un pavasara klātbūtnes sajūtu. Istaba uzreiz paliks gaišāka! Izmazgā arī aizkarus, būsi pārsteigta, cik daudz vairāk gaismas iekļūs telpā.
Ir divu veidu cilvēki – vieniem patīk lielos tīrīšanas darbus paveikt koncentrēti pāris dienās, veltot tiem dienas lielāko daļu. Citiem der sadalīt darbiņus ilgākā periodā, pieķeroties katru dienu kādam no tiem. Abi varianti ir pareizi, jāvadās pēc sajūtām un dzīves ritma, režīma, saprotot, kas der tieši tev.
Putekļu slaucīšanu no virsmām un grīdu mazgāšanu labāk paveikt vienā dienā, lai atlikušie putekļi atkal nenosēžas uz abām virsmām.
Noteikti velti vienu dienu arī mazāk patīkamiem darbiem, piemēram, cepeškrāsns, mikroviļnu krāsns, ledusskapja, radiatoru tīrīšanai. Šīs vietas parasti ikdienā piemirstas, bet neiztīrītas nomāks kopējo kārtības sajūtu.
Tīrot skapjus un virsmas, vienmēr vērts turēt blakus maisiņu vai kasti nevajadzīgajām mantām. Tā būs lielāka iespējamība atbrīvoties no liekā, nevis iemest atpakaļ “līdz vēlākam”.
Ir ērtāk, ja vannasistabā pa rokai stāv kāds universāls līdzeklis, kas der visam. Tādu parasti pārleju neitrālā iepakojumā un novietoju redzamā, ērtā vietā. Pēc pieredzes zinu, ja līdzeklis stāv acu priekšā, tad izmantošu to čaklāk. Un, ja tas ir videi draudzīgs līdzeklis, man arī nav bažu par biežu tā lietošanu.
Man patīk darbus grupēt atkarībā no izmantotā līdzekļa un darbarīkiem. Lai ar vienu kombināciju varu izdarīt vairāk, un tikai tad ķeros pie nākamās. Ja tīru logus, notīru arī spoguļus. Ja slauku skapju virsmas, noslauku arī palodzes.
Priekšnamā vienmēr turu mitrās salvetes. Tās ļoti palīdz brīžos, kad ātri jāsavāc netīrumi, kas ienesti no āra r apaviem, suņu kājām, virsdrēbēm utt. Ja to nenovērš uzreiz, viss netīrais aizceļos tālāk pa istabām.
Pēc lielās pavasara tīrīšanas labs veids, kā noturēt mājās kārtību, ir sadalīt telpu ātro uzkopšanu pa dienām. Piemēram, pirmdienās 15-20 minūtes veltīt vannasistabai, otrdienās 15-20 minūtes virtuvei utt. Ar tik mazu laiku un efektīviem palīglīdzekļiem pilnīgi pietiek iknedēļas uzkopšanai.

Noslēgumā iesakām pievērst uzmanību izmantotajiem tīrīšanas līdzekļiem – vienmēr ir svarīgi izvēlēties dabai draudzīgus līdzekļus. Turklāt atcerieties – tīrot ar labu sadzīves ķīmiju, nav nepieciešams to izmantot lielā daudzumā, māja būs tīra un videi būs labāk, ja izmantosiet nedaudz līdzekļa. Taču pat visdabiskākie tīrīšanas līdzekļi jāglabā bērniem nepieejamā vietā, kā arī tīrīšanas laikā jāpielūko, kur atrodas bērni, un kur – līdzekļi. Savas zinātkāres dzīti, bērni šos līdzekļus var mēģināt izmantot absolūti nepiemērotiem mērķiem, tā gūstot pat smagus ķīmiskus apdegumus.

Kā atmest smēķēšanu?

27/04/2023

Reti kurai kaitei kā riska faktors netiek piesaukta smēķēšana un, lai arī ar kādu veselības problēmu apmeklē ārstu, pirmais, par ko mediķis painteresēsies: vai smēķējat? Saņemot piekrītošu atbildi, pilnīgi noteikti ieteiks atmest kaitīgo ieradumu. Ja vien tas būtu tik vienkārši…

Kad esi tirdzniecības centrā vai uz pārgājiena takas un plāno sasniegt kādu konkrētu mērķi, parasti ir pieejama karte ar norādi X – tu atrodies šeit. Ja esi smēķētājs un vēlies atmest šo ieradumu, tev arī var būt nepieciešams ceļvedis. Tātad, ir jāsāk ar to, ka ir jāfiksē sava atrašanās vieta un tad jāvirzās tālāk no orientiera uz orientieri līdz finiša taisnei.

Kā sākt ceļu no smēķētāja uz nesmēķētāju?

“Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka iesaka vispirms aprēķināt ar smēķēšanu saistītās izmaksas, ar izmaksām saprotot ne tikai monetāros, bet arī veselības un citus zaudējumus, jo smēķēšana ietekmē ne vien maciņu un paša veselību, bet arī tuvinieku un ģimenes saslimstību, ekonomisko stāvokli un visu sabiedrību kopumā.

Smēķēšana palielina risku saslimt ar daudzām slimībām, tostarp vēzi, sirds un asinsvadu slimībām un hronisku obstruktīvu plaušu slimību. Smēķēšana arī samazina paredzamo dzīves ilgumu.
Pasīvā smēķēšana nelabvēlīgi ietekmē apkārtējos — ģimenes locekļus, draugus, darba biedrus.
Cigarešu paciņa maksā apmēram 4,50 eiro. Viens iepakojums dienā reizināts ar 30 dienām vidēji veido 135 eiro mēnesī un aptuveni 1620 eiro gadā – tas ir ievērojams zaudējums ģimenes budžetā.
Smēķēšana prasa laiku, kas citādi varētu tikt pavadīts strādājot, veltot to ģimenei, hobijiem un citām aktivitātēm.
E-cigaretēm ir līdzīgas laika un finansiālās izmaksas, lai gan veselības riski nav pilnībā pierādīti, jo tās ir salīdzinoši jaunas. Paredzams, ka nekā veselīga tajās nebūs vis.

Kad jāsāk domāt par atmešanu?

Kāpēc ir tik grūti atmest? Nikotīns atbrīvo dopamīna izsviedi organismā un stimulē sensorus, kas smadzenēs atbild par labsajūtu. Izsmēķējot cigareti, pēc kāda laika atkal nepieciešama nikotīna izraisītā labsajūta. Pakāpeniski laika posms starp abām cigaretēm saīsinās. Ar laiku, ja organismā nav nikotīna devas, tas nonāk abstinences stāvoklī.

Kad sasniedz punktu, kad kaitīgā ietekme ir lielāka nekā ieguvums (pacilātība, enerģijas pieplūdums) no smēķēšanas, un nākas atzīst nikotīna kontroli pār ikdienas dzīvi (neuzsmēķējot nevari turpināt darbu, nespēj savaldīt emocijas), esi sasniedzis punktu, kurā vajadzētu uzsākt atmešanu. Taču lēmums par to ir jāpieņem apzināti un nelokāmi. Iespējams, ka iepriekš esi mēģinājis atmest, piemēram, darot to pēc kāda tuvinieka lūguma, un tas nav izdevies. Tātad – vajadzīga cita motivācija un cits plāns.

Atmešanas plāns

Smēķēšanas atmešana ir nopietns process. Īpaša plāna izstrāde var palīdzēt sagatavoties un sekmīgi izpildīt apņemšanos.

Lūk, daži veiksmīgas atmešanas plāna elementi!

Apņemieties atmest. Esi apņēmīgs un demonstratīvs. Pastāsti par to savai ģimenei, draugiem, tuviniekiem, visiem, kas būs daļa no atbalsta komandas.
Izvēlies zīmīgu datumu. 31. maijā tiek atzīmēta ikgadējā Pasaules diena bez tabakas – tas varētu būt labs sākuma punkts. Esi reālistisks un atvēli sev laiku, lai sagatavotos atmešanas plānam.
Meklē atbalstu. Vari sameklēt kādu, kurš arī vēlētos atmest smēķēšanu. Pievienojies sociālo mediju grupām vai tiešsaistes atbalsta grupai. Apmeklē konsultācijas, kurās var gūt padomus smēķēšanas atmešanai un uzzināt, kā tikt galā ar neizbēgamajām emocionālajām problēmām, kas radīsies atmešanas gaitā.
Atpazīsti smēķēt vajadzības izraisītājus. Varbūt tā ir braukšana automašīnā, noteiktas darbības veikšana vai stress. Padomā, kā pārvaldīt vai izvairīties no situācijām, kas rada vēlmi uzsmēķēt.
Rēķinies ar vēlmi uzsmēķēt. Pārdomā, kā šo gribēšanu kontrolēt un novērst abstinences simptomus. Turi pa rokai veselīgas uzkodas, fokusējies uz mērķi, dodies pastaigā vai sazinies ar atbalsta personu.
Izmanto palīglīdzekļus. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par medikamentiem un citiem līdzekļiem, kas var būt noderīgi smēķēšanas atmešanā.

Kur meklēt palīdzību?

Pirmais un galvenais palīgs būs ārsts, vislabāk, ja tas specializējas narkoloģijā.

Ja kāda iemesla dēļ ārsta vai atkarību speciālista konsultācija nav iespējama, noteikti ir vērts atcerēties par pieejamāko veselības aprūpes vietu – aptieku, kur aprūpi sniedz augsti izglītots specialists – farmaceits. Farmaceita rīcībā ir dažādi bezrecepšu līdzekļi, kas var būt ļoti palīdzīgi smēķēšanas atmešanas gaitā – nikotīna aizstājterapija, piemēram, plāksteri, košļājamā gumija, pastilas vai inhalators. Inhalatora viena aerosola deva atbrīvo 1 mg nikotīna 0,07 ml šķīduma. 1 ml šķīduma satur 13,6 mg nikotīna. Tas ir pieejams ar ogu un mentola garšu. Lietošanas kurss ir 12. nedēļas – tās iedalītas ciklos, kur pēc sešām, četrām nedēļām jāsamazina aerosola lietošanas biežumu. Uzsākot, jālieto tik bieži, cik bieži parasti smēķē, vai tad, kad uznāk vēlme, bet ne biežāk kā reizi 30 minūtēs vai vienā stundā.

Košļājamai gumijai ir pieejamas divas garšas un divi dažādi stiprumi, kas jāizvēlas atbilstoši tam, cik cigaretes parasti dienas laikā tika izsmēķētas.

Plāksteriem tiek piedāvāti trīs stiprumi. Smēķētājiem ar augstu atkarību rekomendē sākt ar 1. soli, lietojot 25 mg /16 h plāksteri vienu reizi dienā, astoņas nedēļas.

Atradināšanās no plākstera jāuzsāk pakāpeniski. Viens 15 mg /16 h plāksteris jālieto vienu reizi dienā divas nedēļas, pēc tam – 10 mg/16 h plāksteri lieto vienu reizi dienā divas nedēļas.

Pieejama ir arī bezrecepšu preparāts tablešu formā ar aktīvo vielu Cytisinum, kas paredzēta smēķēšanas atmešanai. Tabletes jālieto pēc noteiktas shēmas 25 dienas, sākot ar sešām tabletēm dienā.

Pareizāko un piemērotāko terapiju palīdzēs izvēlēties ārsts vai farmaceits.

Farmaceits var sniegt arī pirmo konsultāciju par iespējamo medikamentozo palīdzību (aktīvo vielu bupropion vai varenicline saturošas zāles), noskaidrojot kādus medikamentus jau lieto un vai būs droši iekļaut terapijā arī šos preparātus.

Līdztekus aptiekā iegādājami nomierinoši un nervu sistēmu stiprinoši līdzekļi, tostarp zāļu tējas, kas var būt atbalsts pārmaiņu posmā. Smēķēšanas atmešana rada pamatīgu stresu, tādēļ emocionālajai stabilitātei laba rezultāta sasniegšanā ir milzīga nozīme.

Visbeidzot farmaceits var ieteikt preparātus un tējas veselīgam miegam, ko lietot ikdienā kā nomierinošu līdzekli vai vakaros miega uzlabošanai, piemēram, melatonīnu saturošu vai uz augu bāzes veidotu preparātu. Ja organisms ir noguris, jūtams miega bads, kārdinājums uzpīpēt būs daudzkārt lielāks.

Nezaudēt drosmi!

Cenšoties atmest smēķēšanu, neizdošanās brīdī cilvēki mēdz sevi šaustīt: esmu neveiksminieks un gļēvulis! Šīs domas rada trauksmi, kas var likt atgriezties pie iepriekšējā, labi pārbaudītā stresa “noņēmēja” un spēcīgu emociju pārvarēšanas līdzekļa – cigaretes.

Paturi prātā – pat, ja tomēr gadās uzsmēķēt, viss nav zaudēts!

Esi saudzīgs pret sevi. Atmest smēķēšanu ir ļoti grūti. Katru gadu mazāk nekā 1 no 10 pieaugušajiem veiksmīgi atmet smēķēšanu. Tomēr ar laiku 60% no tiem, kuri mēģina atmest vairāk nekā vienu reizi, gūst panākumus. Tas nozīmē, ka var mēģināt vairākas reizes bez sevis vainošanas un pašpārmetumiem.
Rīt būs jauna diena – sāc no jauna!
Pārskati savu atmešanas plānu. Iespējams, tas būs jāpielāgo un jāapsver citi veidi un palīglīdzekļi mērķa sasniegšanai.
Sazinies ar savu atbalsta personu vai personām. Gūsti spēku no ģimenes un draugu līdzās būšanas.

“Jebkurā gadījumā lēmumus atmest smēķēšanu ir godājams, parāda tevi kā spēcīgu cilvēku, kurš apzinās savu atkarību un ir gatavs stāties tai pretī. Atceries, ka uz šo mērķi nav viena konkrēta ceļa. Ir daudz iespēju, lai gūtu panākumus,” veiksmi vēlot, teic “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka.

Ne vien šķaudīšana vai nātrene, arī mulsums vai nemiers var būt alerģiskas reakcijas izpausme

26/04/2023

Domājot par alerģijām, pirmais nāk prātā sienas drudzis. Koncentrēties uz to gan nav īsti pareizi, jo padara alerģijas par “pavasara/vasaras slimību”, taču gluži tā tas nav.

“Tas ir tiesa, ka pavasaris, ziedēšanas un putekšņu laiks patiešām rada pacientu, kam vajadzīgi pretalerģijas līdzekļi, pieplūdumu aptiekās,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Turonoka. “Taču alerģiskās izpausmes, kā arī šo reakciju ierosinātāji ir daudz un dažādi, tāpat kā medikamenti, kas kontrolē alerģiskās reakcijas, un profilakses ieteikumi, lai maksimāli izvairītos no nevēlamās simptomātikas.”

Pārskatīsim biežākās alerģiskās reakcijas, sākot no mazāk bīstamām un biežāk sastopamām līdz pat anafilaksei, kam, laikus nerīkojoties, var būs arī letāls iznākums.

Iesnas vai aizlikts deguns

“Ja deguns pil vai ir aizlikts dažas minūtes pēc pastaigas ārā vai viesošanās svešā mājā, tas var būt alerģisks rinīts – reakcija uz sīkām daļiņām gaisā, ko ieelpojat. Biežāk sastopamie cēloņi ir pelējuma sporas, ziedputekšņi, mazgāšanas un tīrīšanas līdzekļi. Šīs problēmas parasti labi risināmas ar vienkāršu, aptiekā iegādājamu medikamentu palīdzību. Noder, piemēram, deguna aerosols, kas satur aktīvo vielu Fluticasoni propionas, vai zālestablešu formā, kā aktīvā viela ir, piemēram, Cetirizini dihydrochloridum, Loratadinum.

Ja iesnas parādās aptuveni stundu pēc jaunu zāļu lietošanas, tas var būt nopietns brīdinājums par alerģiju pret medikamentu. Tādos gadījumos noteikti jāsazinās ar savu ārstu, kā arī jāpatur prātā aktīvās vielas vai preparāta nosaukums, kas šo reakciju radījis. Tas labi noderēs gadījumos, kad ārsts vai medicīnas darbinieks pirms operācijas vai kādas manipulācijas jautās: vai jums ir alerģija pret kādu medikamentu?

Šķaudīšana

Šķaudīšana, ja vien neesat alerģisks un šķaudāt tikai retu reizi, nešķiet pārāk liela problēma. Citādi ir, ja šķaudīšana regulāri neļauj izgulēties vai ietekmē darbu, ja esat skolotājs vai citas profesijas pārstāvis, kam nākas strādāt ar auditoriju. Simptoma kontrolei var tikt likti lietā dažādi līdzekļi – gan bezrecepšu, gan recepšu. Farmaceite stāsta: “Šādos gadījumos vislabāk un precīzāk spēs palīdzēt alergologs. No bezrecepšu medikamentiem apgrūtinošas šķaudīšanas gadījumā var palīdzēt deguna aerosols, kas satur aktīvo vielu Fluticasoni propionas. Terapijai gan jābūt ilgstošai un regulārai.

“Jāņem vērā, ka šķaudīšana kā simptoms var būt arī agrīna smagas alerģijas pazīme, piemēram, pret kādu pārtikas produktu vai ēdiena sastāvdaļu. Šķaudīšana var ātri pāriet nopietnākos simptomos un nākamreiz, kad ēdot šo produktu, iespējams, nešķaudīsit, bet parādīsies smagāka reakcija, kā dēļ var nākties meklēt medicīnisko palīdzību.”

Niezošas, asarainas acis

Niezi un acu asarošanu var izraisīt daudzi faktori, tai skaitā reakcija uz pavasara ziedputekšņiem. Taču tas varētu būt arī kas nopietnāks, piemēram, alerģija pret zālēm. “Ņemiet to vērā, kad sākat lietot jaunas zāles! Reakcija var izpausties uzreiz, dažas dienas vai pat nedēļu vēlāk.

Ar nepatīkamo simptomu var tikt galā, lietojot bezrecepšu līdzekli. Tie var būt orāli un lokāli lietojami. Piemēram, ir gels, ko uzklāt uz ādas (satur aktīvo vielu Dimetindeni maleas vai Diphenhydramini hydrochloridum), orāli, izvēloties vecumam atbilstošu devu, var lietot tabletes, kas satur aktīvo vielu Quifenadini hydrochloridum,. Bez receptes var iegādāties acu pilienus, kas satur Azelastini hydrochloridum. Arī tie var būt palīdzoši,” skaidro farmaceite.

Niezošas ausis vai mute

Pēkšņa nieze neparastās vietās drīz pēc tam, kad esat ēdis kādu iepriekš nebaudītu ēdienu, var liecināt par alerģisku reakciju. Lai gan niezošas ausis nešķiet bīstams simptoms, tā varētu būt agrīna pazīme, ka pret šo produktu jāizturas uzmanīgi.

“Ja ir alerģija pret kādu produktu grupu, somā drošības pēc vienmēr jābūt kādam pretalerģijas medikamentam (piemēram, tādam, kas satur Cetirizini dihydrochloridum).

Elpošanas izmaiņas

Izmaiņas elpošanā var liecināt par smagu alerģisku reakciju pret pārtiku vai zālēm. Tas var izpausties ar pēkšņu sēkšanu, var būt arī sajūta, ka nav iespējams dziļi ievilkt elpu vai otrādi – pilnībā izelpot. “Ja elpošana ir apgrūtināta bez acīmredzama iemesla, nekavējoties jāizsauc neatliekamo medicīnisko palīdzību. Tā varētu būt anafilakses – smagas alerģiskas reakcijas pazīme,” brīdina farmaceite.

Nātrene

Piepaceltie, sarkanie, niezošie ādas laukumi var izskatīties diezgan biedējoši. To sauc par nātreni un uz ādas tie parādās pēkšņi. Cēloņi var būt alerģija pret zālēm, ķīmiskām vielām, pārtiku vai gandrīz jebko citu. “Nātrene pati par sevi nav nekas nopietns, taču, ja šis simptoms izpaužas kopā ar pietūkušām lūpām vai sēkšanu, tas jāuztver kā brīdinājums par nopietnu alerģisku reakciju un jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Vieglas nātrenes gadījumā palīdzoši būs otrās paaudzes antihistamīni, ko varat jautāt farmaceitam.”

Izsitumi

Izsitumi var būt niezoši, sāpīgi, karsti, nelīdzeni vai ūdeņaini, līdzīgi tulznai. Tie bieži parādās kā alerģiska reakcija pret mājdzīvnieku spalvām, ķīmiskām vielām, pārtiku, zālēm vai kosmētiku. Viegli izsitumi var ātri izzust, ārstējot vai izvairoties no izraisītāja. Taču tā var būt arī agrīna anafilakses – smagas alerģiskas reakcijas, kas var apdraudēt dzīvību, pazīme.

“Pēkšņa izsitumu parādīšanās ir nopietns iemesls, lai sazinātos ar savu ārstu vai farmaceitu (lielajās pilsētās ir dežūraptiekas, kur farmaceits un medikamenti pieejami visu diennakti). Šī simptoma mazināšanai parasti lieto zāles, kas satur aktīvo vielu Quifenadini hydrochloridum, vai, konsulētoties ar ārstējošo ārstu, kādu spēcīgāku antihistamīna līdzekli.”

Slikta dūša, vemšana, caureja

Ja vēders spēcīgi reaģē uzreiz pēc ēdienreizes vai tās laikā, tas var liecināt par alerģiju. Simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, caureja un sāpes vēderā, ir pirmās alerģijas pazīmes un stāvoklis var ātri pasliktināties. “Tās var būt arī anafilakses pazīmes, tāpēc svarīgi nesajaukt ar kuņģa darbības traucējumiem. Šādos gadījumos jāsazinās ar ārstu, neatliekamo medicīnisko palīdzību vai jāzvana uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001.

Grūtības ieelpot

Sāpes krūtīs un grūtības ievilkt elpu, sajūta, ka kakls piepampst vai tur kaut kas iesprūdis, ir smaga pārtikas alerģijas pazīme. Ja parādās šādi simptomi, nekavējoties jāmeklē medicīnisko palīdzību.

Pietūkusi mēle vai lūpas

Ja mute, lūpas vai mēle pietūkst bez redzama iemesla, tā var būt angioneirotiskā tūska – alerģiskas reakcijas pazīme. Tas ne vienmēr ir nopietni, taču, ja pietūkums apgrūtina elpošanu, tas var būt dzīvībai bīstams. Ja lūpas vai mēle pietūkst atkārtoti, informējiet par to ārstu, lai noskaidrot cēloni un varētu saņemt piemērotu profilaksi vai ārstēšanu.

Ādas apsārtums

Pārtikas alerģijas var izraisīt apsārtumu ap muti un acīm. “Ja āda ir apsārtusi uzreiz pēc saskares ar kādu alerģijas izraisītāju, tas var nozīmēt, ka alerģija ir smaga. Šādā gadījumā ir nekavējoties jāmeklē medicīnisko palīdzību. Negaidiet, kamēr apsārtums pazudīs!”

Mulsums vai nemiers

Apjukums, mulsums vai nemiers arī var būt smagas pārtikas alerģijas pazīmes. Kā alerģiska reakcija izraisa šīs sajūtas? Ārsti domā, ka tas ir saistīts ar pēkšņu asinsspiediena pazemināšanos. Ja pamanāt šo simptomu sev vai citam, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību!

Zems asinsspiediens

Pēkšņs asinsspiediena kritums rada reibonim līdzīgu pirms ģīboņa sajūtu. Var būt vājuma sajūta, apmulsums. Tas ir jāuztver nopietni, jo, ja asinsspiediens pārāk pazeminās, var tikt apdraudēta dzīvība.

Anafilakse

Šī pēkšņā, smagā alerģiskā reakcija var izraisīt nāvi, ja netiek nekavējoties novērsta. “Iespējams, pat nezināt, ka jums ir kāda konkrēta alerģija, līdz notiek anafilakse. Pazīmes ir apgrūtināta elpošana, bāla vai zila āda, nātrene, nieze, vemšana vai trauksme. Simptomi var sākties dažu minūšu laikā pēc saskares ar alergēnu.

Anafilaksi var izraisīt alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem, zālēm, kukaiņu kodumiem vai, piemēram, lateksa cimdiem. “Ja ir kaut mazākās pazīmes, aizdomas, ka var attīstīties smaga alerģiska reakcija, apmeklējiet alergologu, lai noskaidrotu, kas to izraisa. Iespējams, nākotnē varēsit izvairīties no alergēna un novērst šo nopietno simptomu.

Ja jums ir konstatēta šāda alerģiska reakcija, vienmēr pa rokai jābūt speciālam līdzeklim, kas parasti ir injicējams, un tātad – to nozīmē ārsts. Piemēram, injicējamas zāles ar aktīvo vielu Epinephrinum lieto kā neatliekamās palīdzības līdzekli smagu alerģisku reakciju novēršanai. To var izraisīt kukaiņu dzēlieni vai kodumi, kāds pārtikas produkts, medikaments vai cits alergēns. Tā pat to lieto arī idiopātiskas anafikalses (kad tās cēloni nav iespējams identificēt) vai fiziskas slodzes izraisītas anafilakses neatliekamai ārstēšanai,” skaidro farmaceite Ieva Turonoka.

12 padomi miega higiēnas uzlabošanai

26/04/2023

Miegu spēcīgi ietekmē gan mūsu paradumi un darbības, gan vide mums apkārt. Pavasarī, kad dienas kļūst garākas, vairāk laika pavadām ārpus mājām, kā arī stress, ar kuru saskaramies ikdienā, var radīt robus mūsu miega režīmā. Kāda nozīme ir pilnvērtīgam miega režīmam, kā uzlabot sava miega kvalitāti un ko darīt, saskaroties ar miega traucējumiem? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Epilepsijas un miega medicīnas centra (BKUS) miega speciāliste-pediatre Marta Celmiņa un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Pilnvērtīgs miegs

Miegs ir nepieciešams, lai izdzīvotu. Miega laikā cilvēks attīstās, šūnas salabo bojājumus, no smadzenēm tiek izvadīti vielu maiņas kaitīgie galaprodukti, kā arī tiek apstrādāta informācija, ko apgūstam dienas laikā, skaidro miega speciāliste. Bez miega cilvēka ķermenis un prāts nespēj funkcionēt, un miega trūkuma ietekmē rodas dažādas veselības problēmas. Pētījumos ir pierādīts, ka slikta miega ietekmē pamazinās prāta spējas, reakcija un modrība, palielinās svars vai to ir grūti zaudēt. Slikta miega ietekmē pazeminās arī imunitātes spējas – ir vieglāk saslimt, kā arī slimības var noritēt smagāk. Nepietiekams miegs ietekmē arī psihoemocionālo stāvokli, pastiprinot depresijas risku.

Jāņem vērā, ka miega nepieciešamība atšķiras dažādos vecumos. Mazi bērni guļ vairāk, bet pieaugot šī nepieciešamība samazinās. Piemēram, jaundzimušie gulēs vidēji 14 līdz 17 stundas diennaktī, pieaugušie – 7 līdz 9 stundas, bet seniori – 7 līdz 8 stundas diennaktī. Mazi bērni lielākoties nogulēs tik, cik viņiem prasa organisms, bet lielāki skolas bērni, pusaudži un pieaugušie bieži vien guļ pārāk maz, uzsver eksperte.

Miega traucējumi

Lielākoties cilvēkiem šķiet, ka “miega traucējumi” nozīmē to, ka ir grūti iemigt. Patiesībā miega traucējumu ir tik daudz un tie ir tik dažādi, ka miega medicīna ir atsevišķa medicīnas nozare – tieši tāpat kā, piemēram, kardioloģija vai neiroloģija. Miega traucējumus iedala sešās lielās grupās:

Bezmiegs – problēmas iemigt, mošanās pārāk agri vai pamošanās naktī, kad atkal ir grūti aizmigt. Bieži vien bezmiegu izraisa nepiemērota miega higiēna, stress, trauksme, citas slimības (piemēram, depresija) vai medikamenti. Stress, trauksme un nepietiekams miega ilgums izmaina arī hormonālās sistēmas darbību – pieaug kortizola līmenis, kas vēl vairāk pasliktina miegu, skaidro M. Celmiņa.
Elpošanas traucējumi miegā. Visatpazīstamākā ir obstruktīva miega apnoja. Tas nozīmē, ka miegā cilvēks neelpo tā, kā vajadzētu, kā rezultātā asinīs krīt skābeklis. Tas notiek, ja elpceļus kaut kas nosprosto un neļauj elpot. Rezultātā, lai atsāktu elpot, smadzenes nereti cilvēku pamodina un tiek veikta spēcīga ieelpa. Blakusgulētāji to atpazīst kā krākšanu. Krākšana nav tikai skaņa – tā liecina par ļoti nopietnām veselības problēmām, skaidro speciāliste.
Kustību traucējumi miegā. Tas var izpausties kā nepatīkamas sajūtas kājās un vēlme tās kustināt pirms miega vai arī pārmērīgas kustības miegā, ko parasti pamana blakusgulētājs.
Parasomnijas jeb dīvaini, neparasti notikumi miegā. Biežāk atpazīstamie ir staigāšana miegā jeb mēnessērdzība un murgi, bet var būt arī tādas parasomnijas kā REM miega traucējumi (cilvēks miegā “izdzīvo sapņus” – piemēram, sapņo, ka cīnās ar iebrucēju, tādēļ arī miegā sāk pastiprināti vicināties ar rokām un kājām), miega paralīze vai nakts bailes (piemēram, cilvēks naktī pieceļas un sāk kliegt – bet pats to neapzinās).
Diennakts ritma traucējumi jeb iekšējā pulksteņa traucējumi. Tas nozīmē, ka cilvēkam dabīgā gulētiešana varētu būt nevis vakarā, kā citiem, bet, piemēram, nakts vidū. Vai, arī tieši otrādāk – pārāk agri vakarā. Šajā grupā ietilpst arī miega traucējumi, kurus izraisa maiņu darbs un ceļošana pāri laika zonām.
Centrālās hipersomnolences jeb miega traucējumi, kurus izraisa galvas smadzeņu darbības traucējumi. Atpazīstamākā hipersomnolence ir narkolepsija – hroniska slimība, kuras rezultātā cilvēks visu laiku jūtas miegains. To izraisa hormona oreksīna trūkums smadzenēs.

Speciāliste uzsver, ka uz katru miega traucējumu un tā risinājumu jāskatās ļoti individuāli, jo tos var izraisīt dažādi faktori un faktoru kombinācija. Lai atrastu traucējumu cēloni, jāizvērtē arī citu slimību iespējamība, piemēram, depresija, trauksme, hipotireoze, nieru slimības, aptaukošanās. Taču viens no biežākajiem miega traucējumu iemesliem ir nepareizs miega režīms un paradumi. Tādā gadījumā pacientam ir jāizvērtē paradumi, kas sagādā problēmas, un tad attiecīgi tie jāuzlabo.

Miega higiēna labākam naktsmieram

Tieši tāpat, kā personīgā higiēna – zobu tīrīšana, dušošanās – nepieciešama fiziskajai veselībai, tā labi miega paradumi nepieciešami miega veselībai. Tās ir nodarbes, paradumi un uzskati, kas ievērojami ne tikai vakarā pirms gulētiešanas, bet arī visas dienas laikā. Miega higiēnas uzlabošanai speciāliste iesaka:

Iekārtojiet pēc iespējas ērtāku guļamistabu! Izvēlieties patīkamu matraci, segu, spilvenu. Pārliecinieties, ka telpā nav pārāk karsts vai auksts un sekojiet līdzi, lai netraucē trokšņi.
Izvēlieties piemērotu apgaismojumu guļamistabā! Vakarpusē aizveriet aizkarus un kādu laiku pirms gulētiešanas izvairieties no spilgtas gaismas. Melatonīns izstrādājas tumsā, un spilgta gaisma aizkavē tā izdali. Dienas laikā aizkarus turiet atvērtus – ja istaba būs tumša visu dienu, tas ķermenim sūtīs nepareizos signālus un vakarā būs grūtāk aizmigt.
Gultu izmantojiet tikai miegam (un seksam)! Lai būtu vieglāk aizmigt, nepieciešams, lai smadzenēm gulta asociējas tikai ar gulēšanu, nevis, piemēram, darbu, filmu skatīšanos, lasīšanu u. c. Šīs nodarbes vēlams veikt citā istabā, bet, ja tas nav iespējams, tad labāk izvēlēties kādu citu vietu savā istabā, piemēram, pie galda vai atpūtas krēslā.
Izvairieties no elektronisko ierīču lietošanas vismaz 30–60 minūtes pirms vēlamā gulētiešanas laika! Nomodā notur gan no ekrāna izstarotā gaisma, gan arī aktivizējošas nodarbes, piemēram, čatošana, videospēles, video skatīšanās u. c. Ja tomēr viedierīces tiek lietotas, tad labāk izvēlēties patīkamas, bet nomierinošas nodarbes, piemēram, relaksācijas aplikācijas, ASMR video utt.
Veltiet laiku atpūtai vismaz 30–60 minūtes pirms miega! Izvēlieties patīkamas un nomierinošas nodarbes, piemēram, mūzikas klausīšanos, mandalu krāsošanu, lasīšanu, gleznošanu. Tas palīdzēs gan prātam, gan ķermenim sagatavoties miegam. Nosakiet sev laiku dienas vidū, kad varat pārdomāt dienas laikā notikušo un to, kas jāizdara rīt, lai, ejot gulēt, par to nevajadzētu satraukties.
Vērsiet uzmanību regulāram miega režīmam ik dienas! Ejiet gulēt un celieties vienā un tajā pašā laikā gan darba dienās, gan brīvdienās. Šiem laikiem nevajadzētu atšķirties vairāk par stundu.
Uzmanīgi ar diendusām! Ja pa dienu nāk miegs, tad drīkst pagulēt 30–45 minūtes, bet ne ilgāk! Diendusai vajadzētu būt pusdienlaikā vai agrā pēcpusdienā, citādi vakarā būs grūti aizmigt, bet no rīta būs grūti piecelties.
Veltiet laiku fiziskām aktivitātēm! Regulāri nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm – tās uzlabo garastāvokli un palīdz aizmigt, tomēr to nevajadzētu darīt tieši pirms gulētiešanas.
Ieturiet regulāras un veselīgas maltītes! Lai izsalkums netraucētu aizmigt un gulēt, pirms gulētiešanas var apēst nelielu, vieglu uzkodu.
Izvairieties no kofeīna saturošu produktu lietošanas pirms miega! Vismaz četras stundas pirms gulētiešanas nelietojiet kofeīnu saturošus produktus, piemēram, kafiju, enerģijas dzērienu, kolu un citus gāzētos dzērienus, zaļo un melno tēju, kā arī šokolādi. Kofeīns ir stimulants un traucē aizmigt.
Sakiet NĒ alkoholam, smēķēšanai un citām atkarību izraisošām vielām! Lai gan šķiet, ka tās varētu palīdzēt aizmigt, patiesībā tās pasliktina miega kvalitāti. Tas nozīmē, ka, lai arī būsiet gulējis pietiekami daudz stundu, miegs būs slikts.
Konsultējieties ar speciālistu! Miega zāļu, melatonīna un citu miega līdzekļu lietošanai noteikti nepieciešama ārsta konsultācija. Bieži vien gadījumos, kad šķiet, ka nepieciešamas miega zāles, patiesībā palīdzēt var miega higiēnas sakārtošana. Ja neuzlabosiet to, tad arī zāles ilgtermiņā nepalīdzēs. Savlaicīga vēršanās pie speciālista sniegs ieskatu arī par veselības stāvokli kopumā, izskatot arī tādus miega traucējumu cēloņus kā depresija, trauksme un citas slimības.

Farmaceites padoms

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece uzsver, ka sagatavošanās naktsmieram ir tik pat svarīga, cik pats miegs. Labam miegam nozīmīgas ir arī fiziskās aktivitātes, sakārtots dienas režīms, sabalansēts uzturs un metodes, kas palīdz mazināt dienas laikā uzkrāto stresu un nemieru.

Lai pirms miega mazinātu trauksmi, var izmantot ārstniecības augus, kam piemīt nomierinoša darbība – piparmētru, melisas lapas, baldriāna saknes, māteres, pasifloras un raudenes lakstus, liepziedus, vīgriezes un kumelītes ziedus. Šīs drogas var lietot atsevišķi vai komplekso tēju veidā, kur sastāvā būs vairākas ārstniecības augu drogas. Relaksējošai vannai vakarā var izmantot ārstniecības augus vai ēteriskās eļļas, piemēram lavandas, kumelītes, raudenes un liepziedus. Nozīmīgas ir arī citas minerālvielas, tai skaitā magnijs, jo tas veicina normālu nervu sistēmas darbību, palīdz mazināt nogurumu un nespēku, taču pirms jebkuru minerālvielu un uztura bagātinātāju lietošanas nepieciešams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par piemērotāko izvēli.

Piedāvājam katram piedalīties sludinājumu portāla Zip.lv veidošanā (+VIDEO)

26/04/2023

Ar prieku paziņojam, ka esam ir uzņēmušies strādāt pie sava sludinājumu portāla – Zip.lv. Zip.lv aizsākumi meklējami 2008.gadā, sākotnēji pie portāla strādāja “Draugiem group”. Tagad tas ir nonācis mūsu mediju grupā, kurā ir tādi portāli, kā iauto.lv, dieviete.lv, un mēs vēl strādājam pie nekustamo īpašumu portāla. Mēs aicinām Jūs piedalīties portāla Zip.lv veidošanā!

Lai arī portāls Zip.lv ir caurmērā gatavs, tomēr vairākas lietas mēs paši nespējam uzlabot bez jūsu atgriezeniskās saites. Tādēļ aicinām visus bez maksas ievietot jebkāda veida sludinājumus portālā Zip.lv un “ziņojumu kastītē” atstāt savas atsauksmes un savus ieteikumus par to, ko tieši vajadzētu uzlabot. Ja ērtāk ziņu nosūtīt kādā no sociālajiem tīkliem, tad droši to var darīt! Esam sastopami Facebook, Instagram un draugiem.lv. Kā arī iespējams rakstīt e-pastu uz zip@zip.lv Kāds no inovatīvākajiem ieteikumiem arī tiks pie balvas!

Video

Tallinas ielas kvartālā notiks pusaudžu mentālās veselības festivāls “Don’t Go Mental Fest”

26/04/2023

Jau 8. maijā Tallinas ielas kvartāla “Angārā” Bērnu un pusaudžu resursu centrs (PRC) atzīmēs savu piecu gadu pastāvēšanas dzimšanas dienu, rīkojot jauniešu mentālās veselības festivālu “Don’t Go Mental Fest”. Izglītojošā un interaktīvā festivālā pulcēsies valsts un nevalstisko organizāciju pārstāvji un nozares speciālisti, pusaudži un viņu vecāki, lai iepazītos klātienē ar PRC speciālistiem un uzzinātu vairāk par PRC palīdzības iespējām, kā arī lai diskutētu par vienmēr aktuālo tēmu – pusaudžu mentālā veselība. Pasākuma apmeklētājiem būs iespēja sekot līdzi diskusijām, piedalīties dažādās nodarbībās, saņemt speciālistu konsultācijas, kā arī izbaudīt grupas Bel Tempo koncertu un DJ Magnusa Eriņa mūzikas ritmus.

Pusaudžu resursu centrs savos piecos darbības gados ir palīdzējis vairāk nekā 10 000 pusaudžu un viņu vecāku, iegūstot lielu pieredzi par grūtībām, ar kādām Latvijas jaunieši visbiežāk saskaras. Festivāls tiek veltīts jauniešiem un viņu vecākiem, un tā mērķis ir sniegt gan tūlītēju atbalstu pasākuma laikā caur speciālistu konsultācijām un dažādām nodarbībām, gan ilgtermiņā veidot labāku palīdzības sistēmu valsts līmenī, diskutējot politikas veidotājiem un nozares ekspertiem.

Pirmajā daļā PRC dalīsies ar paveikto piecos gados, informējot par PRC 2022.gada pētījuma rezultātiem, par psihiskās veselības pakalpojumu kvalitātes un efektivitātes mērīšanu un ieskicēs būtiskāko par PRC jauno atbalsta programmu pusaudžiem ar izteiktām emociju regulācijas grūtībām. Par aktualitātēm pusaudžu mentālās veselības jautājumos stāstīs PRC dibinātāja un valdes priekšsēdētāja Liene Dambiņa, PRC vadītāja dr. Anete Masaļska, sadarbības projektu vadītāja un mentors Romija Krēziņa, kā arī Bērnu slimnīcas Psihiatrijas klīnikas vadītājs, PRC dibinātājs, bērnu psihiatrs dr. Ņikita Bezborodovs.

“Piecu gadu laikā Pusaudžu resursu centrs ir izaudzis no viena kabineta Bērnu slimnīcas Vecāku mājā līdz 9 reģionālajiem centriem visā Latvijā un 8555 pusaudžiem, kuri pērn pie mums saņēma palīdzību. Jubilejas festivālā gribam dalīties ar zināšanām, kuras esam uzkrājuši, un kopā ar nozares ekspertiem un politikas veidotājiem domāt par nākotni. Vienlaikus vēlamies, lai festivāls kļūst par resursu pusaudžiem un vecākiem, tamdēļ festivālā laikā mūsu speciālisti sniegs gan privātas konsultācijas, gan vadīs nodarbības, kas ļaus labāk iepazīt dažādas terapijas metodes. Tāpēc aicinām uz festivālu dažāda vecuma jauniešus, vecākus, speciālistus un ikvienu, kuram rūp un interesē pusaudžu mentālā veselība,” stāsta Bērnu un pusaudžu resursu centra valdes priekšsēdētāja Liene Dambiņa.

Pirmās daļas centrālais notikums būs paneļdiskusija “Pusaudžu mentālās veselības temperatūra Latvijā: vai un kā to mērīt”, kurā tiks aktualizēti jautājumi par pakalpojumu kvalitāti, jaunu metožu ieviešanu, valsts finansējumu un daudziem citiem. Atbildes uz šiem jautājumiem centīsies rast diskusijas dalībnieki – DBT asociācijas valdes priekšsēdētāja LU profesore Ieva Bite, bērnu psihiatre un PRC vadītāja dr. Anete Masaļska, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas bērnu psihiatre Karīna Beinerte. Diskusijā aicināti piedalīties arī Valsts probācijas dienesta, Labklājības, Izglītības un zinātnes un Veselības ministriju pārstāvji. Diskusijas moderatore būs Autisma biedrības un Uzvedība.lv vadītāja Līga Bērziņa.

Festivāla otrajā daļā norisināsies dažādas praktiskas mentālās veselības nodarbības (“ātrie randiņi” ar speciālistiem, mākslas terapijas, vecāku grupas u.c.) gan pusaudžiem, gan vecākiemiem, kuras vadīs PRC, PreVenture un citu organizāciju speciālisti. Jauniešu īpaši gaidīta ir diskusija ar pašmāju influenceriem par viņu pieredzi mentālās veselības jomā un festivāla ballīte, par kuru parūpēsies DJ Magnuss Eriņš un grupa “Bel Tempo”.

Ieeja pasākumā ir bez maksas un uz festivālu tiks gaidīts ikviens, kurš vēlas satikt mentālās veselības speciālistu, iepazīt dažādas metodes, ar kādām strādā PRC speciālisti, kā arī gūt informāciju, kas veicinās izpratni par jauniešu mentālo veselību un palīdzēs kļūt par vērtīgu atbalstu kādam citam.

“Don’t Go Mental Fest” programma:

10.00 – 10.25 – atklāšana, PRC paveiktais piecos gados

10.30 – 11.35 – paneļdiskusija “Pusaudžu mentālās veselības temperatūra Latvijā: vai un kā to mērīt?”

16.00 – 20.00 – mentālās veselības nodarbības ar PRC un citu organizāciju speciālistiem, muzikālās performances.

Pasākuma diskusijas daļa no plkst. 10.00 līdz 11.35 būs skatāma arī tiešraidē PRC kanālos un citviet internetā.

Par Bērnu un pusaudžu resursu centru (PRC):Bērnu un pusaudžu resursu centrs (PRC) ir sabiedriskā labuma organizācija un mentālās veselības organizācija, kas strādā ar Veselības ministrijas un Labklājības ministrijas atbalstu. PRC strādā ar pusaudžiem un viņu ģimenēm, kas saskaras ar mentālās veselības problēmām, nodrošinot viņiem kvalitatīvu, bezmaksas atbalstu. Pagājušā gada laikā organizācija ir atbalstījusi 8555 pusaudžus, sniedzot konsultācijas, rekomendācijas un terapiju. PRC komandā strādā 115 dažādu jomu profesionāļi – psihologi, psihoterapeiti, bērnu psihiatri, atkarību speciālisti, mākslas terapeiti, fizioterapeiti, narkologi, mentori, sporta treneri un daudzi citi. PRC sniegtā palīdzība ir pieejama 9 Latvijas pilsētās. Katram pusaudzim ir iespēja apmeklēt jebkuru no šiem speciālistiem un saņemt atbalstu, neatkarīgi no tā, kurā Latvijas pilsētā viņš atrodas.

Tests: Atklāj savas personības tumšākās puses

25/04/2023

Šis personības tests ir veids, kā uzzināt nedaudz vairāk par savu raksturu. Šis psiholoģiskais tests tev palīdzēs saprast, kā tu uztver kritiku. Ko tu ievēroji šajā attēlā vispirms?

Ja redzi kafijas tasi…

Ja redzi kafijas tasi, tad tas nozīmē. ka esi cilvēks ar daudzām bažām. Tu baidies no nezināmā un jo īpaši no nākotnes. Pēc dabas tu mēdz būt kautrīga, tev ļoti nepatīk saņemt kritiku. Tava labā īpašība ir spēja organizēt un veiksmīgi plānot savu ikdienu, bet tev ir grūti samierināties ar kādiem negaidītiem un neplānotiem notikumiem. Tad tu nezini, kā reaģēt un attiecīgi rīkoties. Šī attieksme neļauj tev pilnībā izdzīvot pašreizējo mirkli un izbaudīt to pilnībā. Tu pavadi laiku, uztraucoties par detaļām, bet vai tas ir nepieciešams?

Ja redzi sirds formu…

Tu esi ļoti egocentrisks cilvēks. Tev patīk būt uzmanības centrā un piesaistīt visu uzmanību. Publiskos pasākumos vai sabiedrībā tev ir grūti pieņemt, ka tevi var ignorēt. Ja esi pamanīta, tad tu jūties daudz pārliecinātāka. Tu esi tik ļoti vērsta uz sevi, ka tu pat necenties runāt par tematiem, kuri tevi neinteresē. Interese par citiem cilvēkiem gluži nav tavs lauciņš. Tev nepatīk kritika, bet tev tā pat īsti nerūp, jo tev par sevi ir ļoti augsts viedoklis. Tu esi pārliecināta, ka rīkojies pareizi pat, ja saņem kaudzi ar kritiku, tev tā nav svarīga. Tev vajadzētu iemācīties būt pazemīgākai, tev jāļauj citiem izteikt savas domas, ieklausies arī citos cilvēkos!

Horoskops: 3 horoskopa zīmes ar zelta sirdi!

25/04/2023

Zvaigžņu stāvoklis mūsu dzimšanas brīdī var arī noteikt, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem, un kādas attiecības veidojam. Zodiaks daudz atklāj mūsu individuālo raksturu, ļaujot mums gūt lielāku ieskatu par sevi un to, kā mēs attiecamies pret apkārtējo pasauli. Izlasi šo rakstu, lai uzzinātu, kuras zodiaka zīmes ir līdzjūtīgākās.

Zivis (no 19. februāra līdz 20. martam)

Zivis ir vienas no līdzjūtīgākajām zodiaka zīmēm. Zivis ir pazīstamas ar savu lielo sirdi un empātiju pret citiem cilvēkiem. Viņu spēja izprast un dziļi izjust apkārtējo emocijas ir nepārspējama. Šī horoskopa zīme ir apveltīta ar ļoti spēcīgu intuīciju, tādēļ lieliski spēj sajust, kas kādam ir vajadzīgs, pat neko nesakot. Zivis vienmēr izvirza citus pirmajā vietā un ir gatavas darīt visu iespējamo, lai palīdzētu tiem, kam nepieciešams.

Svari (no 23. septembra līdz 22. oktobrim)

Svari pēc dabas ir līdzjūtīgi un labsirdīgi. Šīs horoskopa zīmes pārstāvji ir gādīgi un mīloši cilvēki, kuri tiecas pēc harmonijas un līdzsvara visos dzīves aspektos. Svari ļoti lepojas ar to, ka ir godīgi un saprotoši pret apkārtējiem. Viņi vienmēr cenšas redzēt lietas no dažādām perspektīvām, kas ļauj viņiem labāk izprast citu vajadzības. Tas padara viņus par neticami empātiskiem un labiem klausītājiem.

Jaunava (no 23. augusta līdz 22. septembrim)

Jaunavas ir vienas no līdzjūtīgākajām zodiaka zīmēm. Jaunavas ir pazīstamas ar savu dāsno sirdi un vēlmi palīdzēt citiem. Jaunavas saprot personīgo attiecību nozīmi, kas padara viņus par lieliskiem draugiem un kolēģiem. Jaunavai ir arī spēcīga lojalitātes un centības sajūta, kas padara viņus par lieliskiem attiecību partneriem un draugiem.

Būt līdzjūtīgam:

Līdzjūtība ir personības iezīme, kas ietver empātiju un izpratni par citiem. Būt līdzjūtīgam nozīmē būt empātiskam un saprotošam, pat ja to ir grūti izdarīt. Tas nozīmē saskatīt citu grūtības un būt gatavam sniegt palīdzīgu roku.

Kas var būt par iemeslu pavasara nogurumam?

25/04/2023

Kad ilgi gaidītais pavasaris ir klāt, reizēm mēdzam saskarties ar ne tik patīkamu faktoru – ja klāt ir arī pavasara nogurums un nespēks. Kāpēc tāds rodas, kādi ir galvenie pavasara noguruma iemesli un ko darīt, lai to mazinātu? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Izteiktāks nogurums un nespēks pavasarī var būt normāla organisma reakcija, ko var radīt vairāki faktori, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Biežākie no tiem ir:

Temperatūras maiņas. To ietekmē var pazemināties asinsspiediens, tāpat siltuma ietekmē pastiprinās svīšana, kas var veicināt dehidratāciju, elektrolītu disbalansu un attiecīgi arī veicināt nogurumu.
Hormonu izmaiņas. Ziemas periodā laimes hormons serotonīns samazinās, bet tā vietā organismā vairāk tiek ražots melatonīns. Līdz ar to pavasarī, palielinoties dienas gaišajam laikam, tiek stimulēta serotonīna veidošanās, kas var ietekmēt cirkadiālo ritmu, veicinot nogurumu, miegainību un nespēku. Tāpat, dienas gaišajam laikam kļūstot garākam, mūsu organismā notiek hormonu izmaiņas – palielinās estrogēnu, testosterona, endorfīnu izdalīšanās, kas arī var veicināt nogurumu.
Laika maiņa. Pāreja no ziemas laika uz vasaras laiku arī spēj ietekmēt cilvēku labsajūtu.
Pieaugošais fizisko aktivitāšu apjoms. Iestājoties gaišākam un siltākam laikam, bieži vien pat neapzinoties, palielinās mūsu fizisko aktivitāšu apjoms un slodzes, kas var būt par loģisku iemeslu mūsu nogurumam.
Slimību paasinājumi. Tāpat pavasarī iespējami slimību, piemēram, alerģijas, depresijas, paasinājumi, kas arī var veicināt izteiktāka noguruma rašanos.
Vitamīnu trūkums. Ziemas periodā samazinās D vitamīna sintēze ādā, līdz ar to pazeminās D vitamīna līmenis, kas var radīt nogurumu. Ziemas periodā svaigie dārzeņi un augļi tiek uzņemti mazāk, kas pavasarī var radīt vitamīnu deficītu.
Emocionāli pārdzīvojumi un stress. Arī tie var radīt fizisku nogurumu un nespēku. Šādos gadījumos nepieciešams pievērsties stresa pārvaldīšanai – problēmu apzināšanai, veikt elpošanas vingrinājumus, nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm un aktivitātēm, kas rada prieku. Ja dzīvesveida korekcijas nedod vēlamo rezultātu, ir jāvēršas pie speciālista, piemēram, jāuzsāk psihoterapija.

Savukārt farmaceits K. Čerjomuhins piebilst, ka, papildus minētajiem faktoriem, nogurumu var izraisīt arī dažādas saslimšanas, infekcijas, darba un atpūtas disbalanss, kā arī daži medikamenti.

Svarīgie vitamīni un minerālvielas

BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins nosauc galvenos vitamīnus un minerālvielas, kuru trūkums organismā var būt saistīts ar noguruma parādīšanos un izteiktāku noguruma sajūtu:

D vitamīns – tas ir iesaistīts tādu hormonu kā dopamīns, adrenalīns un norepinefrīns ražošanā un regulēšanā. Šo hormonu optimāls līmenis ir svarīgs emocionālai labsajūtai, labam garastāvoklim un mūsu pašsajūtai kopumā. Tāpat D vitamīns palīdz izvairīties no depresijas un atmiņas problēmām.

B grupas vitamīni – neskatoties uz to daudzveidību, tiem piemīt kopīga iezīme, proti, tie palīdz uzlabot vielmaiņu organismā, normalizēt imūno un nomierināt un stiprināt nervu sistēmu.

C vitamīns – atbild par imunitāti, vitalitāti un labu garastāvokli. Tas palielina organisma izturību pret slimībām, piedalās arī hormona norepinefrīna apmaiņā, kas ir drosmes hormons, kurš veicina skaidrāku domāšanu, ātrāku lēmumu pieņemšanu un palīdz efektīvāk cīnīties ar stresu.

Magnijs – mūsu organisma šūnu galvenais energoinženieris. Tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās un vielmaiņas procesos, kā arī palīdz nodrošināt veselīgu miegu. Tā trūkums izpaužas kā pastāvīga noguruma sajūta, vājums, reiboņi.

Dzelzs – tā trūkums ir viens no izplatītākajiem un skar organismu kopumā, jo dzelzs piedalās daudzos svarīgos procesos. Sākotnējās dzelzs deficīta pazīmes ir nespecifiskas un izpaužas kā viegls nogurums, galvassāpes, paaugstināta uzbudināmība vai gluži pretēji – depresīvs noskaņojums.

Kā rīkoties?

Saskaroties ar pavasara nogurumu, Z. Zitmane iesaka pārdomāt savus ikdienas plānus un meklēt faktorus, kas var veicināt slikto pašsajūtu. Tāpat ieteicamas dzīvesveida izmaiņas – pievērsiet uzmanību aktivitātēm, kas rada prieku, izbrīvējiet laiku sev un saviem hobijiem, nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 20–30 minūtes dienā, veidojiet veselīgu miega režīmu, uzņemiet sabalansētu uzturu un pievērsiet uzmanību stresa pārvaldīšanai.

Pavasara nogurums var ilgt pāris nedēļas, līdz organisms adaptējas izmaiņām, taču, ja simptomi saglabājas ilgāk, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu, lai izslēgtu somatisku saslimšanu iespējamību, uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane. Konsultācijas laikā jāpārrunā iespējamie faktori, kas var ietekmēt labsajūtu, lai rastu noguruma iemeslu. Tomēr jāņem vērā – katrs pacients ir citādāks, tādēļ katram ir nepieciešama personīga pieeja, līdz ar to ārsta nozīmētās analīzes un izmeklējumi var atšķirties. Kopumā ieteicams veikt pilnu asins ainu, noteikt D vitamīna līmeni, nieru un aknu rādītājus, vairogdziedzera hormonu TSH un feritīna līmeni, kā arī veikt urīna analīzes.

Vai iespējama noguruma profilakse?

Ko darīt, lai ikdienā justos labāk un pēc iespējas izvairītos no nespēka sajūtas un pārmērīga noguruma? Ģimenes ārste Z. Zitmane un farmaceits K. Čerjomuhins iesaka:

Jāsakārto savs miega režīms, pilnvērtīgam miegam veltot vismaz 8 stundas diennaktī.
Jāveic fiziskās aktivitātes – ik dienu 20–30 minūtes. Ieteicamas pastaigas un citas aktivitātes svaigā gaisā, kas rada prieku.
Jāuzņem sabalansēts uzturs, lai nodrošinātu visus nepieciešamos minerālus un vitamīnus. Ik dienu uzturā jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi.
Jāuzņem pietiekams ūdens daudzums, bet jāsamazina pārmērīgs kafijas, tējas un gāzēto dzērienu patēriņš. Jāizvairās no alkohola lietošanas.
Jāmācās veltīt laiku sev! Nodarbojieties ar kādu hobiju vai jebkuru citu aktivitāti, kas jums rada prieku.
Jāsabalansē ikdienas slodze darbā vai mācībās. Nepārslogojiet sevi! Ieviesiet ikdienas darbā nelielus pārtraukumus – kaut vai 5 minūtes ik pa laikam, lai atpūstos, izietu svaigā gaisā un rastu sev mierīgu atslodzes mirkli.
Jāuzturas vairāk svaigā gaisā!

Tests: Ko tu ievēroji vispirms? Atklāj, pēc kā tu ilgojies

24/04/2023

Vai esi kādreiz domājusi, kādas ir tavas slēptākas ilgas? Ko tu šajā attēlā ievēroji pirmo? Šis personības tests var palīdzēt atklāt tavas slēptākās vēlmes:

Vīrieša seja kokā:

Cilvēki, kuri vispirms ierauga kokā vīrieša seju, mēdz būt stingrāki, izlēmīgi un neatkarīgi. Viņiem patīk izaicināt sevi, un viņi bieži ir drosmīgāki un azartiskāki nekā vairums. Viņi bieži vēlas izcelties no pūļa un kaut kādā veidā atstāt savu zīmi. Viņi ir kaislīgi un cenšas sasniegt savus mērķus. Viņu slepenās ilgas ir vēlme pēc citu cilvēku atzinības.

Sievietes vai bērna seja mākoņos:

Cilvēki, kuri mākoņos ierauga sievietes vai bērna seju, mēdz būt līdzjūtīgi, audzinoši un gādīgi cilvēki. Viņiem bieži ir dziļa saikne ar dabu, un viņi novērtē tās skaistumu. Šie cilvēki vēlas palīdzēt tiem, kam tas nepieciešams, neatkarīgi no tā, vai tas ir emocionāls atbalsts vai praktiska palīdzība. Viņu slepenās ilgas ir padarīt pasauli labāku, sazinoties ar citiem cilvēkiem dziļi personiskā līmenī.

Seja ūdenī:

Cilvēki, kuri vispirms redz seju ūdenī, parasti ir prātīgi un saprātīgi cilvēki. Viņiem patīk pavadīt laiku vienatnē ar savām domām. Šie cilvēki parasti ir radoši un mierinājumu rod rakstniecībā vai gleznošanā. Viņu slepenās ilgas ir pēc iekšēja miera un harmonijas ar dabu.

Sievietes siluets kokā:

Cilvēki, kuri kokā ierauga sievietes siluetu, vispirms mēdz būt noslēpumaini, mīklaini un intuitīvi cilvēki. Viņiem bieži piemīt noslēpumainība, kas pievelk citus cilvēkus, bet reizēm tā var arī iebiedēt. Šiem cilvēkiem parasti patīk izpētīt jaunas vietas un kultūras, jo viņi meklē jaunu pieredzi, kas palīdzētu viņiem uzzināt vairāk par sevi. Viņu slepenās ilgas ir sevis izzināšana, ceļojot un izpētot pasauli.

Rokas pulkstenis – klasiskais vai viedpulkstenis?

24/04/2023

Sieviešu rokas pulkstenis ir tradicionāls modes aksesuārs, kas ir mainījies līdzi laikiem un joprojām nav zaudējis savu aktualitāti. Šobrīd tik populārie viedpulksteņi ir tam apstiprinājums – rokas pulkstenis spēj būt ne tikai skatienu piesaistošs, elegants personīgā stila elements, bet arī noderīga un daudzfunkcionāla ierīce. Lai arī klasiskam sieviešu rokas pulkstenim un viedpulkstenim ir atšķirīgas funkcijas un priekšrocības, tie vairs nav konkurenti par mūsu uzmanību, bet abi vienlīdz noderīgi aksesuāri vieglākai ikdienai un spožākam stilam!

Paraudzīsimies, kā atšķirīgais var palīdzēt izvēlēties vienu vai otru pulksteņa veidu.

Ar ko mūsu uzmanību piesaista klasiskie sieviešu rokas pulksteņi?

Klasiskie rokas pulksteņi parasti ir stilīgi un eleganti, tāpēc tie ir lieliski aksesuāri, kas papildina ikvienu sieviešu tērpu. Pulksteņi ir izgatavoti no ilgmūžīgiem materiāliem – metāla un keramikas, dažkārt to apdarē tiek izmantoti pusdārgakmeņi, kristāli, sudrabs un zelts. Zelta pulksteņi sievietēm jau izsenis tiek uzskatīti par vērtīgu dāvanu.

Klasiskajiem sieviešu pulksteņiem visbiežāk ir tradicionāla ciparnīca;
Tos darbina smalks pulksteņa mehānisms nevis maināma baterija;
Salīdzinot ar viedpulksteņiem tiem ir ilgāks mūžs.

Kā jebkuram modes aksesuāram, arī klasiskiem sieviešu pulksteņiem pastāv vairākas aktuālas tendences.

Minimālisms

Par populāru tendenci klasisko sieviešu pulksteņu kategorijā ir kļuvis vienkāršs, tīrs un moderns dizains. Pulksteņu ciparnīca var būt bez cipariem, bet siksniņa lakoniska.

Konstrasts detaļās

Dekoratīvitāte un dārgu materiālu izmantojums, lai panāktu faktūru un krāsu kontrastu. Guess sieviešu pulksteņu dizaini bieži vien piesaista uzmanību ar zilganiem un sudraba toņiem, kas padara tos par lieliskiem aksesuāriem ikdienas valkāšanai. Pulksteņos bieži tiek izmantoti arī kristāli un pusdārgakmeņi, kas piešķir tiem eleganci un izcilību.

Rozā zelts

Rozā zelts ir ļoti populāra izvēle klasisko sieviešu pulksteņu apdarēs. Svaigi un pārsteidzoši izskatīsies rozā zelts kombinācijā ar citiem materiāliem, piemēram, ādu, pusdārgakmeņiem, citas krāsas metāliem.

Šveice izsenis ir pazīstama ar savu tradīciju pulksteņu ražošanā, un tur ir daudz zīmolu, kas paaudzēs ražo sieviešu pulksteņus – kā zināms, kur tradīcijas, tur arī kvalitāte. Šveices sieviešu pulksteņi ir klasiski pulksteņi ar modernu pieskārienu – dizaineri jaunākajos modeļos apvieno klasisku dizainu ar modernām detaļām.

Lai arī klasisko sieviešu pulksteņu tendences var mainīties, tomēr vienmēr pastāvēs pieprasījums pēc elegantiem un izsmalcinātiem pulksteņiem, kas piemēroti gan ikdienas lietošanai, gan svinīgiem pasākumiem.

Funkcionālie un azartiskie viedpulksteņi

Salīdzinot ar klasiskajiem rokas pulksteņiem, viedpulksteņiem ir daudz noderīgu funkciju. Tie parasti ir aprīkoti ar sensoriem un vēl citām funkcijām, piemēram, GPS, pulsa mērīšanu, miega uzraudzīšanu, kaloriju skaitīšanu, utt.

Viedpulksteņi var palīdzēt uzraudzīt fiziskās aktivitātes un uzlabot veselību;
Tie parasti ir savienojami ar viedtālruni un piedāvā saņemt paziņojumus, zvanus un citu informāciju;
Viedpulksteņi ir uzlādējami un tiem var būt ierobežots kalpošanas laiks salīdzinot ar klasiskajiem pulksteņiem.

Pateicoties tehnoloģiju straujai attīstībai, sieviešu viedpulksteņu modes tendences mainās ātrāk nekā tradicionālo pulksteņu tendences.

Veselības un fitnesa funkcijas

Viedpulksteņi, kas aprīkoti ar veselības un fitnesa funkcijām, ir ļoti populāri. Tie var sniegt informāciju par pārvietošanās aktivitātēm, nodedzinātām kalorijām, sirdsdarbības ritmu, miega kvalitāti.

Ērts lietotāja interfeiss un pielāgojamas funkcijas

Sieviešu viedpulksteņiem ir pieejami ērti lietotāja vajadzībām pielāgojami interfeisi un funkcijas. Piemēram, ir iespējams uzstādīt atgādinājumus konkrētu uzdevumu izpildei vai pievienot personiskus logotipus un fona attēlus.

Moderni modes aksesuāri

Jaunākie viedpulksteņu modeļi iekļauj dažādus stilistiskus elementus, kas padara tos ne tikai funkcionālākus, bet arī par pamanāmiem modes aksesuāriem. Piemēram, dažu viedpulksteņu apdarēs tiek izmantots zelts un dimanti.

Interaktīvas funkcijas

Viedpulksteņi var būt savienoti ar citiem ierīcēm, piemēram, mobilo tālruni vai planšetdatoru, kas sniedz papildu iespējas un funkcijas, piemēram, piekļuvi sociālajiem tīkliem, mūzikas straumēšanai un citas darbības.

Augsta izturība un ūdensnecaurlaidība

Jaunākiem viedpulksteņiem ir augsta triecienizturība un aizsardzība pret mitrumu, vairumā gadījumu tie ir ūdens droši un piemēroti daudzveidīgām iekštelpu un āra aktivitātēm.

Cik dažādas ir sievietes, tik daudzveidīgs ir arī sieviešu rokas pulksteņu piedāvājums. 220.lv kategorijā “rokas pulksteņi” jūs atradīsiet pasaules labāko ražotāju sieviešu klasiskos un viedpulksteņus.

Covid-19 un citu vīrusu ietekme uz atmiņu

24/04/2023

Viena no biežām Covid-19 izslimošanas sekām, ko piemin pacienti, ir atmiņas pasliktināšanās, grūtības koncentrēties un līdzīgi kognitīvi simptomi. Vai arī citām vīrusu saslimšanām raksturīgi līdzīgi simptomi, kas tos ietekmē un kā varam rūpēties par savas atmiņas uzturēšanu? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 preventīvās medicīnas klīnikas Anti-Aging Institute interniste Liene Martinsone-Bērzkalne un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Nereti dzirdēts, ka Covid-19 vīrusa izslimošana ir atstājusi iespaidu uz pacienta atmiņu – vairāk piemirstas lietas, grūtāk kaut ko atcerēties, koncentrēties, domas ir miglainas. L. Martinsone-Bērzkalne apstiprina – praksē pacientiem ir novēroti šādi simptomi un komplikācijas. Parasti tie parādās nevis aktīvajā saslimšanas periodā, bet kā seku parādība pēc pārslimošanas vai tā sauktā garā Covid-19 laikā. Garais Covid-19 ir novērots 10% no visiem saslimušajiem, taču jāņem vērā, ka dati ir ļoti aptuveni, jo ir ļoti daudz nekonstatēto saslimšanas gadījumu. Atmiņas traucējumi ir otra izplatītākā komplikācija garā Covid-19 laikā uzreiz aiz astmatiskajām pazīmēm (ilgstoša klepus, astmas saasināšanās un pirmreizējas astmas).

Turklāt parasti atmiņas traucējumi parādās kopā ar citām sūdzībām, visbiežāk nogurumu. Tomēr pie noguruma sajūtas pacienti biežāk pierod, tādēļ paši to piemin retāk.

Vīruss un kognitīvie traucējumi

L. Martinsone-Bērzkalne skaidro, ka ne vien Covid-19 spēj ietekmēt atmiņu un citas kognitīvās funkcijas. Arī, piemēram, gripas vai citu vīrusu pārslimošanai var būt līdzīgas komplikācijas. Vīrusi spēj iekļūt šūnās, bojāt nervu šūnas un tādējādi sekmēt atmiņas traucējumus.

Kā stāsta speciāliste, pētījumos atklāts, ka Covid-19 izslimošanas radītie bojājumi šūnu līmenī mēdz atgādināt insulta radītos bojājumus šūnu līmenī. Piemēram, nosakot šūnu iekaisuma reakciju un noturību pret vīrusiem – šie faktori ir ļoti līdzīgi kā insulta gadījumā, ja problēmu pēta šūnu līmenī. Tas veicina mentālos kritumus un kognitīvo simptomu parādīšanos.

Būtisks faktors, kas var norādīt uz kognitīvo traucējumu risku, ir vīrusa izslimošanas gaita – ja tā ir smagāka, ar augstu temperatūru, miega traucējumiem, galvassāpēm un dažādiem citiem papildsimptomiem, ir lielāks risks, ka pēc izslimošanas var parādīties atmiņas un citi kognitīvie simptomi.

Ko darīt, ja pēc slimošanas pasliktinās atmiņa?

Šādā gadījumā ir būtiski gan vispārīgie ieteikumi atmiņas uzlabošanai, gan došanās pie speciālista. L. Martinsone-Bērzkalne uzsver – nevajag nodarboties ar pašdarbību! Ja pēc slimošanas ir sūdzības par atmiņu vai citiem kognitīviem procesiem, ir jādodas pie ģimenes ārsta, lai veiktu asins analīzes un nepieciešamības gadījumā specifiskākus izmeklējumus (datortomogrāfiju, magnētisko rezonansi, specifiskus testus), kā arī saņemtu nosūtīju pie neirologa. Šo simptomu nedrīkst ignorēt, jo atmiņas pasliktināšanās var būt arī signāls nopietnākām neiroloģiskām saslimšanām (Alcheimera, Parkinsona slimībai un citām).

Savukārt, kamēr gaidāt vizīti pie ārsta, kā arī profilaktiskos nolūkos noderēs atmiņu uzturošas aktivitātes – grāmatu lasīšana, piemēram, populārzinātniskā literatūra, jaunu terminu un vārdu apgūšana, krustvārdu mīklu un dažādu rēbusu risināšana un dažādas citas prāta nodarbināšanas aktivitātes.

Būtiska loma ir arī sabalansētam uzturam, ar ko vajadzētu uzņemt visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, kā arī D vitamīna papildu lietošanai visu gadu. Pēc slimošanas ieteicams noteikt D vitamīna līmeni, jo tas ļoti bieži mēdz būt pazemināts. Tāpat var noderēt B grupas vitamīni smadzeņu un nervu šūnu atbalstam. Papildiniet uzturu ar zaļumiem, svaigajiem dārzeņiem, lai ikdienā uzņemtu pienācīgu C vitamīna un šķiedrvielu devu.

Neaizmirstiet arī par atbilstošām fiziskajām aktivitātēm, kas pēc vīrusiem ir jāatsāk īpaši piesardzīgi un lēnām, tomēr tās ir nepieciešamas. Pētījumi rāda, ka veselīgā dzīvesveida uzturēšana palīdz mazināt iespējamās garā kovida sekas.

Šie paši veselīga dzīvesveida pamatprincipi ir būtiski imunitātēs stiprināšanai, lai izvairītos no nākamajām vīrusu saslimšanām. Tāpat speciāliste aicina ikvienu nākamajā rudens sezonā veikt vakcināciju pret gripu un Covid-19.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins stāsta, ka no minerālvielām un vitamīniem atmiņas uzlabošanai un stiprināšanai nozīmīgi ir B grupas vitamīni, kā arī magnijs un cinks, kas palīdzēs organismam ātrāk atgūt spējas pēc slimošanas. Ir pieejami preparāti ar ginko bilobu, kas uzlabos normālu asins mikrocirkulāciju smadzenēs, tādējādi palīdzot uzturēt labas kognitīvās funkcijas un koncentrēšanās spējas. Taču jebkurā gadījumā farmaceits iesaka vērsties pie ārsta, ja pēc Covid-19 izslimošanas tiek novēroti ilgstoši atmiņas traucējumi vai citi ieilguši simptomi.

Lai stiprinātu organismu kopumā pēc vīrusu saslimšanām un pēc iespējas izvairītos no atkārtotas saslimšanas, farmaceits iesaka ilgstošas pastaigas svaigā gaisā un citas mērenas regulāras fiziskas aktivitātes. Papildus sabalansētam uzturam ir jāatceras arī par pietiekama ūdens daudzuma uzņemšanu ikdienā. Ir jārūpējas arī par savu psihoemocionālo stāvokli, jo bieži vien stress un satraukumi kavē organisma atgūšanos pēc slimošanas un vājina aizsardzības spējas no nākamajām saslimšanām.

Tā kā slimošanas laikā cilvēki lieto temperatūru pazeminošus līdzekļus, iekaisumu mazinošus preparātus, nevajag aizmirst arī par probiotiku papildterapiju, jo tie uzlabo organisma metabolismu kopumā, kas savukārt labvēlīgi ietekmē imunitātes atbildes reakciju pret vīrusiem, uzsver farmaceits.

Esi vērīgs – velosipēdi un motocikli atgriežas ielās!

24/04/2023

Iestājoties vasaras sezonai, uz ielām arvien biežāk manāmi ne tikai jau ierastie autovadītāji, bet arī citi satiksmes dalībnieki, kas steidz izbaudīt silto laiku – velosipēdisti, kā arī motociklu un motorolleru vadītāji. Pēc ilgāka pārtraukuma nereti par šiem ceļu satiksmes dalībniekiem nākas piemirst un tas var novest pie nopietna ceļu satiksmes negadījuma. Lai neiekultos nelaimē, Gjensidige Latvija atgādina par drošu braukšanu vasaras sezonā.

“Nereti pēc ziemas sezonas, kad divriteņu transportlīdzekļu vadītāji ilgāku laika periodu nav braukuši, nepieciešams laiks, lai visi satiksmes dalībnieki atkal spētu mierīgi un efektīvi līdzpastāvēt uz ceļa. Pat pusgads bez dalības satiksmē var kļūt par negadījuma cēloni, tāpēc sezonas sākumā droša un uzmanīga braukšana ir būtiska. Pēc pārtraukuma ir svarīgi pareizi atsvaidzināt braukšanas iemaņas un uz ceļiem rīkoties atbildīgi,” stāsta apdrošināšanas sabiedrības Latvijas Transportlīdzekļu Atlīdzību Grupas vadītājs Lauris Zemvalds.

Mazo gabarītu dēļ, divriteņu transportlīdzekļus ir grūtāk pamanīt, kas savukārt palielina sadursmes risku. Apdrošinātājs norāda, ka automašīnu vadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, mainot joslu, izbraucot no sānielām un šķērsojot krustojumus. Autovadītājiem rūpīgi jāizvērtē situācija pirms joslas maiņas vai pagrieziena manevra, kad ceļu satiksmes noteikumi liek dot priekšroku citiem satiksmes dalībniekiem. Tāpat svarīgi būt īpaši vērīgiem sastrēgumu laikā, kad motociklu un motorolleru vadītājiem ir tendence apbraukt sastrēgumu, braucot starp joslām vai pārvietojoties pa pretējā virziena joslu.

Tāpat autovadītājiem jābūt īpaši piesardzīgiem braucot blakus elektrisko skrejriteņu vadītājiem, jo šo transportlīdzekļu braukšanas ātrums ir liels, bet manevrēšanas un bremzēšanas spējas ir ierobežotas. Šobrīd uz ielām ir vērojams liels koplietošanas elektrisko skrejriteņu pieplūdums, kurus nereti izmanto personas bez vadītāja apliecības un drošības ķiveres. Tas var radīt bīstamas situācijas pat uzmanīgākajam šoferītim.

Braukšanas ātrums var šķist maldinošs

Divriteņu transportlīdzekļu mazo gabarītu dēļ ir grūtāk izvērtēt to braukšanas ātrumu. Gjensidige Latvija pārstāvis iesaka nepaļauties uz savām iekšējām sajūtām par šo transportlīdzekļu, it sevišķi motociklu braukšanas ātrumu: “Ja redzat, ka jūsu virzienā traucas motocikls un jums ir tam jādod ceļš – dariet to jebkurā gadījumā. Motocikla nelielo gabarītu dēļ ir grūtāk izvērtēt tā ātrumu, tāpēc automašīnu vadītāji bieži riskē, mēģinot manevrēt tā priekšā. Taču diemžēl šāda rīcība var kļūt par ceļu satiksmes negadījuma cēloni.”

Tāpat pašiem motociklistiem jāatceras, ka citi satiksmes dalībnieki, īpaši sezonas sākumā, nav pieraduši pie viņu esamības satiksmē, tāpēc pirmajās nedēļās jāizvēlas drošs braukšanas ātrums.

Īpašu uzmanību pievērs pagalmos un iebrauktuvēs

Velosipēdiem un skrejriteņiem izbūvēto celiņu skaits strauji palielinās, pilsētās tie nereti krustojas ar neregulētām izbrauktuvēm no pagalmiem un citām teritorijām. Tieši šie krustojumi ir visbīstamākās vietas, kur notiek sadursmes ar citiem ceļu satiksmes dalībniekiem. Saskaņā ar CSN, izbraucot vai iebraucot kādā teritorijā, auto vadītājam jāpalaiž gājēji un citi ceļu satiksmes dalībnieki, ja tiek šķērsots to kustības virziens.

“Diemžēl šis noteikums nereti tiek aizmirsts, tāpēc šajās vietās divriteņu transportlīdzekļu vadītājiem rūpīgi jāizvērtē situācija un jāpārliecinās, vai krustojumam netuvojas kāds cits ceļu satiksmes dalībnieks, un tikai tad jāturpina manevrs,” iesaka Lauris Zemvalds.

Esi pamanāms uz ceļa un velc ķiveri!

Velosipēdistiem un motociklistiem par pamanāmību uz ceļa nav jādomā tikai gada tumšajos mēnešos. Tas ir tikpat būtiski arī vasaras sezonā un palīdz izvairīties no sadursmēm. Šeit talkā nāk košas krāsas apģērbs un atstarojoša veste. Tāpat velosipēdu vadītājiem, braucot tumsā vai sliktas redzamības apstākļos, velosipēdu priekšā jābūt piestiprinātam baltas krāsas lukturim, taču aizmugurē – sarkanam.

Taču visbūtiskākais drošības spilvens, kas spēj glābt braucēja dzīvību, ir ķivere. Saskaņā ar Latvijas iedzīvotāju aptauju, 35 procenti aptaujāto nekad nevelk ķiveri, pārvietojoties ar skrejriteni vai velosipēdu. Ķivere būtiski mazina traumu risku un var pat glābt transportlīdzekļa vadītāja dzīvību, tāpēc apdrošinātājs aicina to izmantot jebkuram divriteņu transportlīdzekļa vadītājam.

Ieskaties slaveno Kardašjanu mājokļos (+VIDEO)

23/04/2023

Šis gandrīz stundu garais video tev ļauj ielūkoties slaveno Kardašjanu mājokļos. Māju vērtības ir visai dažādas, piemēram, Krisas Kardašjanas Dženeres māja, kura celta kā viņas “sapņu māja” izmaksāja aptuveni 20 miljonus ASV dolāru!

Vecākā Kardašjanu māsa Kortnija atklājusi, ka gadījumā, ja nebūtu kļuvusi par slavenu realitātes šovu zvaigzni, viņa noteikti strādātu par interjera dizaineri. Kortnijas mājoklis ir 12 miljonu ASV dolāru vērts. Jāatzīst, ka Kortnijas mājoklis pavisam noteikti ir mūsu favorītu sarakstā!

Slavenākā Kardašjanu māsa pavisam noteikti ir Kima Kardašjana, kuras mājoklis izmaksājis 60 miljonus dolāru! Kima pavisam noteikti izrāvusies ar minimālismu, kad viņa bija attiecībās ar reperi Kanje Vestu. Kimas māja bija tik minimālistiska, ka cilvēki internetā viņa sapņu mājokli saukāja par “murgu māju”. Pēc šķiršanās Kima māju paturēja, Kanje par šo māju nekad nav bijis sajūsmā, bet tieši pēc viņa izvākšanās māja kļuvusi krietni mīlīgāka un skaistāka, proti, tajā beidzot ir dažādi, mājīgi interjera elementi, jo pirms tam māja atgādināja sanatoriju… Kimas un Kanje vecākā meita Norta tik lieliski glezno, ka māju tagad izgrezno Nortas gleznas. Tās patiesi ir elpu aizraujošas, jaunā meitene ir neticami talantīga.

Video

Britnija Spīrsa drīzumā izdos savu grāmatu, par kuru noslēgts 15 miljonu ASV dolāru līgums! (+VIDEO)

23/04/2023

Drīzumā “Simon & Schuster” izdos dziedātājas Britnijas Spīrsas memuāru, kurā faniem būs iespēja vairāk uzzināt par dažādajiem skandāliem, kuros bijusi iesaistīta popa princese Britnija. Protams, ka grāmatā neizpaliks detalizētāka informācija par dziedātājas karjeru un attiecībām ar ģimeni.

Vēsts par grāmatas izdošanu izskanējusi trīs mēnešus pēc tam, kad Losandželosas Augstākās tiesas tiesnesis izbeidza 13 gadus ilgušo aizbildniecību, kas kontrolēja Brintijas Spīrsas personīgo un profesionālo dzīvi.

2023. gada janvārī Britnijas māsa Džeimija Lina Spīrsa izdeva savu grāmatu “Things I Should Have Said” (“Lietas, kas man bija jāpasaka”). Šī grāmata izraisīja publisku vārdu karu starp abām māsām sociālajos tīklos un dažādās televīzijas intervijās.

Video

Džeimijas Linas advokāts uzsvēra, ka Britnijas māsa savā grāmatā nav veikusi nekādas pretlikumīgas darbības. Viņš uzsver, ka grāmata ir nevis par Britniju, bet gan par pašas Džeimijas Linas pieredzi, esot ģimenē, kurā ir pasaules līmeņa popzvaigzne.

Britnijas Spīrsa pirms savas māsas stāsta izdošanas deva mājienu, ka viņa varētu sākt rakstīt pati savu grāmatu. Tagad zināms, ka šāda grāmata patiešām tiks izdota!

Sieviete, kura izskatās pēc Arianas Grandes, kļuvusi par interneta slavenību! (+VIDEO)

23/04/2023

Arianas Grandes fani ir sadusmoti, jo persona vārdā – Peidža Nīmane savā “OnlyFans” profilā pozē pikantos kadros atveidojot slaveno dziedātāju! Meitene ir ļoti līdzīga Arianai, viņa pat saņēmusi negatīvus komentārus no Arianas, kura uzskata, ka Peidža bezkaunīgi izmanto viņas tēlu, lai gūtu peļņu.

Peidža savu popularitāti guva “TikTok” aplikācijā, kurā veidoja dažādus video, atdarinot Arianu Grandi. Sākumā cilvēki bija sajūsmā! 2019.gadā jaunā sieviete kļuva par īstenu interneta hitu un tika aicināta uz dažādām televīzijas un radio intervijām. Peidža ne tikai prot atdarināt Arianas izskatu, bet viņa lieliski atdarina arī dziedātājas balsi!

“Es brīnos, kāpēc viņa atdarina manu tēlu no seriāla “Victorious”. Esmu pārliecināta, ka viņa ir jauka meitene, bet tas noteikti ir dīvaini redzēt, kā cilvēki sajauc šīs abas pasaules,” Peidžas ievietotos video komentē Ariana.

Peidžas “TikTok” profils:

Ja sākumā Peidža tika uzskatīta par nekaitīgu “TikTok” satura veidotāju, tad tagad situācija ir krasi mainījusies. Arianas līdziniece savu iemantoto popularitāti sākusi izmantot citiem mērķiem. Jaunā sieviete sākusi veidot 18+ saturu vietnē “OnlyFans”… Savu darbību šajā platformā Peidža aizsākusi 2022. gada aprīlī. Publicētajās fotogrāfijās Peidža valkā apakšveļu un reklamē Arianas Grandes zīmola kosmētiku. Lai gan Peidža ir līdzīga Arianai, viņa izmanto grimu, lai pilnībā pārveidotos par dziedātāju, un no pirmā acu uzmetiena ir viegli saprast, kā cilvēki var pieņemt, ka viņi lūkojas uz Arianas fotogrāfiju, ne kādas līdzīgas personas foto. Savā “OnlyFans” lapā Peidža norādījusi, ka viņa neuzdodas par Arianu Grandi.

Video

Tomēr, tiklīdz Ariana fani to uzzināja, viņi izteica draudus Peidžai. Kāds fans rakstīja: “Manuprāt, šāda rīcība ir nepiedodama, tas ir pretīgi, dīvaini un necieņas pilni šādi rīkoties. Ja es būtu Arianas vietā, tad iesūdzētu šo līdzinieci tiesā.”

Ariana vairākas reizes komentējusi, ka šī situācija viņai rada diskomfortu.

Vai Jūrmala jau gatava kūrorta sezonai? (+VIDEO)

21/04/2023

Paviesojoties Jūrmalas pludmalē redzams, ka izdarīts daudz, lai jauno kūrorta sezonu varētu sagaidīt ar tīru un sakoptu vidi. Ir piedomāts pie patīkamas un funkcionālas pilsētvides infrastruktūras kāpu zonā, un smilšu pludmale jau sakopta un iztīrīta. Noskaties video, lai redzētu, kas vēl paveikts! Vai, tavuprāt, labiekārtotai pilsētvides telpai ir liela nozīme?

Video

6 horoskopa zīmes, kurām labāk patīk pabūt vienatnē, ne citu cilvēku sabiedrībā!

21/04/2023

6 horoskopa zīmes, kurām ne visai patīk cilvēki:

Vērsis

Vērsis necieš pārlieku pašpārliecinātus, pašpietiekamus un veiksmīgus cilvēkus. Augsts pašvērtējums un mīlestība pret sevi ir lieliskas īpašības, kamēr Vērsis ar tām netiek aizskarts. Ja kāds pastāvīgi lielās un šīs zīmes pārstāvjiem demonstrē savus panākumus, viņš iekšēji vārīsies no dusmām. Vērsim nepatīk justies atpalikušam, tāpēc, ja tu par viņu esi veiksmīgāks, tu noteikti Vērsi aizvaino. Viņš tev neteiks ne vārda, bet klusībā ienīdīs gan.

Vēzis

Viņš klusībā ienīst visus, kad jūt, ka viņā neviens neklausās un ignorē. Ja no Vēža jūtām mēģina izvairīties un viņš zina, ka cilvēkam viņa pārdzīvojumi ir vienaldzīgi, viņš spēcīgi apvainojas. Īpaši Vēzis nemīl, kad viņam netic un apšauba viņa spējas. Šīs zīmes pārstāvjiem ir problēmas ar pašvērtējumu, tāpēc, ja tu viņu aizvainosi, iegūsi sev ienaidnieku. Ja Vēzim šķiet, ka cilvēks viņu pienācīgi nenovērtē, viņš to atceras ilgu laiku.

Jaunava

Jaunavai ļoti nepatīk cilvēki, kuri nerīkojas tā kā viņa. Vēl viņa necieš nenopietnus, slinkus un vieglprātīgus cilvēkus. Bet, ja tu vēl aizmirsīsi netīros traukus izlietnē vai noliksi kaut ko ne tur, kur vajag, tad uz ilgu laiku zaudēsi Jaunavas cieņu. Pie tam, Jaunavas ir gudras personības un viņas izjūt nogurumu un aizkaitinājumu, kad cilvēki neatrodas ar viņām vienā intelekta līmenī. Kad Jaunava ir satriekta kāda cilvēka nezināšanas vai nevīžīguma dēļ, viņas klusībā sāk ienīst visu cilvēci.

Skorpions

Skorpioniem piemīt tendence būt pārāk aizdomīgiem, tāpēc viņi neizslēdz iespēju, ka visi apkārt vēlas viņus apmānīt vai pievilt. Cilvēkam ir jāpierāda Skorpionam, ka viņš ir pelnījis viņa uzticību, un ir jāpārliecina par to, ka viņš nekad nepievils. Process ir ilgs un grūts. Taču, ja Skorpionu tomēr gadījās aizvainot, tad var gaidīt skarbu atriebību. Ja šīs zīmes pārstāvi spēcīgi sadusmo, tav viņi var ienīst gandrīz visus.

Mežāzis

Viņš var ienīst cilvēkus divos gadījumos: (a) kad cilvēki viņam nepiekrīt un strīdas pretīm, (b) kad cilvēki skaļi apšauba viņa pieredzi. Mežāzis zina, ko viņš dara, un necieš, kad kāds novēro katru viņa soli. Šī zīme ir uzticama un darbu mīloša, tāpēc visādi padomdevēji viņu tikai kaitina. Mežāzim nav vajadzīgi padomi un vērtējumi un viņš necieš frāzi „es tavā vietā darītu tā…”. Pamēģini pakritizēt Mežāzi vai norādīt uz viņa nepilnībām, un nelabvēlis uz ilgu laiku tev būs garantēts.

Ūdensvīrs

Ūdensvīrs uztver cilvēkus tādus, kādi viņi ir, un viņiem patīk patiesas un neliekulīgas personības. Šīs zīmes pārstāvji necieš tos, kas valkā maskas un mēģina atstāt iespaidu uz visiem ar savu mākslīgo tēlu. Ja līdzās Ūdensvīram tu nevari būt patiess, tad viņš ar grūtībām tevi pacietīs. Šī zīme slikti reaģē arī uz tiem cilvēkiem, kas mēģina viņu mainīt. Piekasīšanās, alternatīvi piedāvājumi vai vienkārši „vērtīgi padomi” un norādes Ūdensvīru nokaitina. Ūdensvīrs nemainīsies, lai arī kā tu to gribētu. Vēl viņš arī klusībā tevi necietīs un izvairīsies.

Slaveno Kardašjanu fotošopa neveiksmes (+VIDEO)

21/04/2023

Tas ir normāli, ka nedaudz uzlabojam fotogrāfijas, piemēram, lai noslēptu pumpas vai aizklātu nevēlamu fonu, mainītu toņus. Kardašjanas izmanto fotošopu, lai uzlabotu savas formas, bet jau vairākas reizes fani ievērojuši, ka Kardašjanas fotošopu īsti neprot izmantot, jo fotogrāfijās mēdz būt šķības mēbeles vai pat savdabīga izskata flīzes.

Noskaties šo video un iepazīsties ar populārākajām Kardašjanu fotošopa neveiksmēm.

Video

3 soļi matu skaistumam un veselībai

21/04/2023

Vēsās sezonas laikapstākļi un pirmie saules stari var būt liels pārbaudījums matu veselībai un skaistumam. Tie var kļūt sausāki, vairāk lūzt, elektrizēties. Labā ziņa – to ir iespējams novērst ar pareizu kopšanu, piemērotu līdzekļu lietošanu un, protams, rūpēm par organismu kopumā. Kāds ir trīs soļu matu kopšanas princips tā skaistuma un veselības saglabāšanai, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

“Rūpējoties par matu veselību, jāņem vērā ne tikai pareiza matu attīrīšana un kopšana, bet arī atjaunošana. Kopšana attiecas uz matiem virs ādas līmeņa, kas ir nedzīva struktūra. Savukārt atjaunošanas procesi notiek mata sīpolā, kas atrodas galvas zemādas slānī,” skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Aukstums, sauss gaiss un karstums nelabvēlīgi ietekmē gan ādu, gan matus. Lai aizsargātu matus no šīs nelabvēlīgās iedarbības, jāatceras vienkārši, bet ļoti būtiski matu kopšanas soļi: lieto trīs matu kopšanas produktus, no kuriem diviem jābūt izskalojamiem – šampūnam, kondicionierim vai maskai – un vienam neizskalojamam – serumam, matu krēmam vai matu sausajai eļļai.

Attīrīšana

Matu mazgāšana ar ikdienas šampūniem piemērota cilvēkiem ar veseliem matiem. Ja mati ir sausi, lūst vai šķeļas, jāizvēlas specializēti matu kopšanas līdzekļi, kas satur lipīdus, keratīnu, kolagēnu, vitamīnus, aminoskābes, augu eļļas, kas spēj nogludināt un stiprināt matu struktūru. Nav ieteicami produkti ar izteiktu smaržu vai krāsu, jo ķīmiskas piedevas var kairināt galvas ādu. Pastiprinot kopjošo un atjaunojošo līdzekļu iedarbību, 1–2 reizes nedēļā vēlams attīrīt galvas ādu ar matu skrubi – tas novērsīs blaugznu rašanos. Ja, lietojot attīrošos līdzekļus, parādījies diskomforts, nieze vai velkoša sajūta ādā, noteikti jāmaina šampūns!

Kopšana

Matu kopšanas produktu izvēle ir atkarīga no konkrētas problēmas. Ja mati ir bojāti, tad kursa veidā lieto atbilstošu matu masku vai matu eļļu. Šos produktus klāj uz matu galiem, lai neveicinātu taukošanos pie matu saknēm. Pēc tam matus mazgā ar dziļi attīrošu šampūnu. Ar masku un eļļu lietošanu nevajadzētu pārlieku aizrauties – ja mati pārāk daudz piesātināsies, tie kļūs smagi, pieplakuši un ātrāk taukosies.

Smalko matu īpašniecēm, lai piešķirtu matiem apjomu, ieteicams lietot īpašus serumus, kurus ieklāj matos uz nakti.

Ja ikdienā matus žāvē vai veido ar karstajiem rīkiem (fēnu, lokšķērēm, matus taisnojošo pannu u. c.), noteikti jālieto speciālais līdzeklis matu aizsardzībai pret karstumu. Kopšanas līdzekļu, kas aizsargā matus no karstuma, sastāvā ir vielas, kas aptver katru matu, veidojot ap to aizsargplēvīti, radot noturīgu aizsargslāni pret karstuma iedarbību un neļaujot matiem karstumā zaudēt dabisko mitruma līmeni un kļūt sausiem.

Atjaunošana

Matu šūnu atjaunošanās notiek mata sīpoliņā, kas atrodas 2–4 milimetru dziļumā. Ja mati pastiprināti izkrīt, ir novājināti, nespodri vai blāvi, jālūkojas jau pēc spēcīgākiem līdzekļiem, jo, tikai iedarbojoties uz mata sīpoliņu, iespējams atjaunot un atveseļot matus kopumā. Šo produktu sastāvā ir aminoskābes, peptīdi, proteīni, asinsvadu paplašinoši komponenti, kas atjauno matu dabīgo augšanu un matu atveseļošanos. Šie preparāti jālieto kursa veidā 2–4 mēnešus, lai iegūtu rezultātus.

“Lai mati būtu veseli un skaisti, svarīgi lietot sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu. Jāatceras, ka sinerģija ir viens no svarīgākajiem principiem, pēc kura mūsu ķermenis darbojas – veiksmes formula slēpjas kompleksā vitamīnu un minerālvielu uzņemšanā,” norāda Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes par matu kopšanu

Kādā ūdens temperatūrā jāmazgā mati?

Karstais ūdens nomazgā tauku kārtas aizsargslāni, tādējādi pastiprinot tauku dziedzeru aktivitāti. Attiecīgi – mati ātrāk kļūst netīri un taukaini, tādēļ matus vislabāk mazgāt ar remdenu ūdeni.

Cik bieži mazgāt matus?

Bieža matu mazgāšana nekaitē. Katrs organisms ir individuāls, un tam jāatrod atbilstoša pieeja. To pašu var teikt arī par matiem. Galvenais – pareizs galvas mazgāšanas princips, novērot savu matu stāvokli un mazgāt tos atkarībā no nepieciešamības. Pēc mazgāšanas nepieciešams izmantot procedūras beigu līdzekli – kondicionieri. Tas pilnībā noslēdz kutikulas slāni, novēršot kaitīgo netīrumu iekļūšanu matā, kas grauj tā struktūru.

Kā pareizi ķemmēt matus?

Mati jāķemmē nevis no saknēm, bet no matu galiem, pakāpeniski virzoties arvien augstāk pie saknēm.

Kā našķoties, neuzņemot liekas kalorijas? 18 veselībai nekaitīgas uzkodas

21/04/2023

Pastāv uzskats, ka ēst maz, bet bieži, tostarp sīkas uzkodas, ir labākais veids, kā ierobežot apetīti. Taču šis ieteikums, pieņemot to nekritiski, var būt maldīgs. Kuras ir labas mazkaloriju uzkodas, kas ir gan garšīgas, gan veselībai nekaitīgas, apkopo sertificētā uztura speciāliste „Veselības centru apvienībā” Anita Baumane un uztura speciāliste Baiba Iskrova.

Uzkoda no uzkodas atšķiras

“Svarīgi ir izvēlēties uzkodu, kas satur proteīnus, šķiedrvielas vai nedaudz veselīgu tauku, lai nodrošinātu ilgstošu izturību. Vienlaikus jāizvairās no uzkodām, kuru pamatā ir pārāk pārstrādāti ogļhidrāti, no baltajiem miltiem gatavoti našķi, cepumi, saldie dzērieni. Salīdzinājumā ar pilngraudu un olbaltumvielām bagātiem ēdieniem, kas tiek sagremoti lēnāk, šie ātrie ogļhidrāti neuzturēs sāta sajūtu,” stāsta speciālistes un piedāvā 18 veselīgu uzkodu apkopojumu, ko atbilstoši savai gaumei un patīkamām garšas sajūtām ir vērts iekļaut ikdienas ēdienkartē. Īpaši interesants šis piedāvajums varētu būt tiem, kuri cenšas sekot līdzi ķermeņa svaram.

18 labas uzkodas

Saldējums

Pārsteigums! Saldējums ir mūsu zemo kaloriju uzkodu sarakstā. Tas attiecas uz saldējumiem, kuru ražošanas procesā tiek samazināts tauku un kaloriju daudzums, vienlaikus saglabājot to krēmīgo tekstūru, tāpēc pustase satur tikai 100 kaloriju (izpētiet sastāvu uz iepakojuma!).

Popkorns

Popkorns ir piemērots, ja vēlaties apjomīgu uzkodu ar nelielu daudzumu kaloriju. Popkorns bez piedevām, kas nav cepts eļļā, satur mazāk kaloriju un tauku nekā čipsi. Kārtīgā saujā jeb 8 līdz 10 gramos karstā gaisā cepta popkorna, neizmantojot taukvielas, ir tikai aptuveni 30 kilokaloriju. Popkorns satur šķiedrvielas, kas var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu. Apkaisot to ar rīvētu parmezānu, iegūsiet olbaltumvielām un šķ

Biezpiens

Īsta olbaltumvielu spēkstacija – 80 g biezpiena nodrošina 14 g olbaltumvielu! Tāpat kā šķiedrvielas, arī olbaltumvielas var palīdzēt ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Baudiet zema tauku satura biezpienu, pievienojot kādu augli vai sauju ogu, tas papildus dod brangu devu antioksidantu.

Pilngraudu krekeri

Laba izvēle, jo satur šķiedrvielas, kas nodrošinās sāta sajūtu starp ēdienreizēm, savukārt siers, ko var pieēst klāt, – olbaltumvielas un kalciju. Lai uzņemtu mazāk kā 100 kaloriju ar uzkodām, šķēli zema tauku satura siera ēdiet kopā ar krekeriem (aptuveni trim). Sieru var aizstāt ar cieti vārītu olu. 100 g krekeru būtu jāsatur vismaz 6 g šķiedrvielu.

Rieksti

Viena no ērtākajām uzkodām, ko var paņemt līdzi, zinot, ka nebūs laika paēst. Apēdot 14 mandeles, var uzņemt aptuveni 100 kalorijas. Rieksti ir bagāti ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, kas palīdz novērst izsalkumu. Tā ir lieliska uzkoda, ko var turēt mašīnā, rakstāmgalda atvilktnē darbā vai virtuves skapītī mājās. Taču jāatceras, ka riekstos ir arī daudz tauku, tādēļ ar to daudzumu nevajadzētu pārspīlēt.

Pilngraudu standziņas

Ērta uzkoda, ko var ēst, piemēram, braucot automašīnā. Sešas pilngraudu standziņas satur aptuveni 100 kaloriju. Tāpat kā pilngraudu krekeriem, arī standziņām būtu jāsatur vismaz 6 g šķiedrvielu uz 100 g produkta. Uzmanība jāpievērš sāls daudzumam – tam nevajadzētu pārsniegt 1,2 g uz 100 g produkta.

Āboli

Joprojām viena no veselīgākajām uzkodām. Cepts ābols garšos kā deserts, ja tam pievienosiet kanēli, vienlaikus nepalielinot kaloriju daudzumu, kā arī nodrošinot tādas pašas šķiedrvielas kā svaigos augļos. Ja vēl piekož kādu siera standziņu, sāta sajūta neizpaliks.

Augļu, jogurta smūtijs

Lielisks veids, kā dienas laikā uzņemt papildu kalciju un antioksidantus. 1/3 tases beztauku jogurta ar 2/3 tases melleņu (aveņu vai jebkuru ogu maisījuma) plus ledus. Smūtiju ieteicams nevis ātri izdzert, bet ēst ar karoti, jo tā var labāk kontrolēt sāta sajūtu un uzņemt mazāk kaloriju.

Sojas pupiņas

Viena no pilnvērtīgākajām uzkodām. Puse tases satur vairāk nekā 8 g olbaltumvielu un 4 g šķiedrvielu, kas palīdz saglabāt sāta sajūtu. Līdz ar sojas pupiņām organisms kā bonusu uzņems arī dzelzi, magniju un C vitamīnu.

Saldēti mango gabaliņi

Garšo kā deserts, satur šķiedrvielas un antioksidantus. Ir vērts notiesāt pustasi mango gabaliņu ar siera šķēli vai, piemēram, rikotas sieru.

Burkāni ar humosu

Astoņi vidēja lieluma burkāni un divas ēdamkarotes humosa. Burkāni ir lielisks bēta karotīna avots, savukārt humoss satur olbaltumvielas. Izcila uzkoda ne tikai izsalkuma brīžos – to var pasniegt gan bērnu, gan pieaugušo ballītēs. Burkānus var aizstāt arī ar paprikas gabaliņiem.

Salds ar sāļu

Pārbaudīts veids, kā apmierināt izsalkumu. Sagatavojiet 3/4 tases šķēlēs sagrieztu ābolu, uz katras šķēles uzklājiet plānu nesālīta zemesriekstu sviesta kārtu. Lai nepārsniegtu 100 kalorijas, nepievienojiet ābolu šķēlēm vairāk par divām tējkarotēm zemesriekstu sviesta.

Sēklas ar jogurtu

Divām tējkarotēm saulespuķu vai ķirbju sēklu pievienojiet pustasi bezpiedevu jogurta. Saulespuķes satur E vitamīnu, kas ir labs antioksidants, un tējkarote sēklu satur tikai 19 kalorijas. Jogurts ir lielisks olbaltumvielu avots, un visā uzkodā ir mazāk nekā pusgrams piesātināto tauku. Labāk izmantot nesālītas saulespuķu sēklas.

Grieķu jogurts

Pazīstams ar īpaši krēmīgu tekstūru un augstu olbaltumvielu saturu. Pustase grieķu beztauku jogurta satur 12 g olbaltumvielu, kas palīdz mazināt izsalkumu. Pievienojot tējkaroti medus, uzkodā ir 84 kalorijas. Tas atgādinās desertu, īpaši, ja vēl pievienosiet mazliet kanēļa. Ir izpētīts, ka, regulāri lietojot kanēli, pazeminās glikozes līmenis asinīs un uzlabojas lipīdu profila rādītāji.

Saldēts beztauku un bezpiedevu jogurts

Veselīga alternatīva saldējumam. Divas ēdamkarotes saldēta beztauku un bezpiedevu jogurta ielieciet starp diviem pilngraudu krekeriem. Pievienojot bezpiedevu jogurtam pustējkaroti kakao bez cukura, šāda uzkoda saturēs 80–100 kaloriju.

Pistācijas

Lielākā daļa tauku, ko satur šie rieksti, ir nepiesātinātie jeb labie tauki. Apēdot 20 pistācijas, var uzņemt aptuveni 80 kaloriju un mazāk nekā gramu piesātināto tauku. Turklāt pistācijas ir bagātas olbaltumvielām, šķiedrvielām un vairākiem galvenajiem vitamīniem un minerālvielām. Lai izvairītos no neveselīgas nātrija devas, pistācijas ēdiet neapstrādātas vai grauzdētas, bez sāls.

Saldēti banāni uz kociņa

Banānu nomizo un pārgriež uz pusēm. Grieztajos galos iedur kociņus, banānu pārklāj ar bezpiedevu jogurtu un liek saldētavā. Pēc kāda brīža būs gatavi mazkaloriju gardumi, kas satur vien 80 kaloriju.

Tomātu zupa

Viena glāze pašu gatavotas tomātu zupas var saturēt tikai 74 kalorijas. Tomāti ir lielisks likopēna avots – tas piešķir tomātiem sarkano krāsu un tam piemīt antioksidanta un vēža profilakses īpašības. Likopēns ir efektīvs arī sirds un asinsvadu slimību riska mazināšanā. Tomātu krēmzupas var saturēt daudz vairāk tauku un kaloriju. Pērkot konservētu zupu, vēlams pievērst uzmanību sāls daudzumam – uz 100 g produkta vajadzētu būt mazāk par 1,2 g sāls.

“Izvēloties uzkodas, ievērojiet tās pašas vadlīnijas kā ēdienreizēm – dodiet priekšroku pilngraudu produktiem ar minimālu apstrādi un meklējiet veselīgo tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu avotus!” aicina uztura speciālistes.

„Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone papildina, ka mūsdienās plašas ir arī uztura bagātināšanas iespējas, taču, pirms tās izmantot, vispirms vajadzētu veikt analīzes, kas var atklāt konkrētas uzturvielas trūkumu, un tikai tad lemt par uztura bagātinātāja iegādi. Ja ir skaidrs, ka kādu uzturvielu vai vitamīnu ar pārtikas produktiem tomēr neizdosies uzņemt, šo problēmu vajadzētu izrunāt ar ārstu vai uztura speciālistu un tikai tad ķerties pie plāna B, dodoties uz aptieku. Informācija par uztura bagātinātāju sastāvu, formu, aktīvajām vielām, par iespējamo mijiedarbību ar ikdienā lietotajām zālēm un uzturu ir tieši farmaceita profesionālās kompetences lauks.”

Avots: Aptiekāra Žurnāls 2022.

Bērnam piemērotākais sporta veids saskaņā ar viņa raksturu

21/04/2023

Kad mazais ir paaudzies un izrāda interesi par sportošanu, vecākiem var rasties jautājums – uz kādu pulciņu bērnu sūtīt, ko piedāvāt, kas tieši viņam būtu visatbilstošākais? Par to, kā izvēlēties bērna raksturam atbilstošāko sporta veidu, stāsta Rimi Bērniem eksperts, fitnesa treneris Kārlis Matisāns.

Nereti vecāki novēro, ka bērns ir ļoti aktīvs, daudz skrien, lec, met bumbu grozā, ar nūju dzenā akmeņus pa pagalmu un visādi citādi darbojas, liekot domāt, ka viņam noteikti jāapmeklē kāds sporta pulciņš. Pat cilvēki no malas mēdz teikt –viņš jums tik aktīvs, noteikti jāsūta futbolā! Vai šīs iezīmes tiešām kaut ko pasaka par bērna vēlmi sportot?

“Tas, ka bērns skrien vai, gluži pretēji, – neskrien daudz, noteikti nav pamata pazīme, ka sporta veids, ko viņš ar savām darbībām imitē, patiks. Galvenais ieteikums būtu iet un pamēģināt!” iesaka Rimi Bērniem eksperts. “Mūsdienās ir ļoti daudz iespēju izmēģināt ne tikai dažādus sporta veidus, bet arī vienam sporta veidam dažādus klubus un pulciņus.”

Vai bērns ir komandas spēlētājs?

Viens būtisks aspekts, kas jāņem vērā, izvēloties sporta veidu bērnam, – vai tas ir komandu vai individuālais sporta veids.

To, vai piemērotāks būs komandu sporta veids, var novērot jau pirmsskolas vecumā, skatoties, kā bērns spēlējas. “Izteiktāk pamanāms tas būs no apmēram piecu gadu vecuma. Var vērtēt, vai bērnam patīk bara sajūta. Piemēram, brīžos, kad visi spēlē bumbu, šie bērni uzreiz skrien iesaistīties un spēlēt kopā ar visiem. Tad, iespējams, komandu sports ir tas, kas patiks bērnam,” stāsta Kārlis Matisāns.

Savukārt tas, ja bērns parasti sagaida iespēju, kad var netraucēti paspert bumbu vai iemest to grozā, var nozīmēt, ka viņam ir interesantāk izzināt savas spējas un darboties individuāli – kad citi netraucē, kur apkārt nav tik lieli trokšņi. Šādā gadījumā bērnam var piedāvāt sporta veidu, kurā iespējams izpausties pašam – vieglatlētiku, dejas, riteņbraukšanu un tamlīdzīgi. Protams, arī šajos sporta veidos nodarbības notiek grupā, bet pati darbība un iekšējo izaicinājumu pārvarēšana notiek individuāli.

Ņem vērā!

Ja bērns neskrien visiem līdzi barā darīt to, ko pārējie, tam var būt otrs aspekts. Iespējams, viņš ir komandas spēlētājs, bet ar nosacījumu, ka var izpausties, vadīt spēli pēc saviem noteikumiem. Iespējams, bērns gaida biedru, kas būs gatavs spēlēt pēc viņa noteikumiem.

Kad bērns pats būs gatavs pateikt, ko vēlas?

Pirmsskolas vecumā bērna aptaujāšana par to, ko viņš vēlētos darīt, nedos vērā ņemamu atbildi. Labāk novērot bērna uzvedību un, vadoties no tās, izdarīt secinājumus. Balstoties uz tiem, tad var arī izmēģināt kādu no sporta veidiem.

Bērni mācās caur pieļautajām kļūdām, tāpēc jāpiedāvā iespēja pasauli izpētīt.

Ja ir šaubas, kas bērnam padosies, var piedāvāt gan komandu, gan individuālo sportu un novērot, kas viņam patīk labāk un ko izvēlas darīt biežāk.

Ja nu neatrodas ar pirmo reizi?

Neko neizmēģinot, nebūs arī iespējams uzzināt, kurš būs bērnam piemērotākais sporta veids, norāda Rimi Bērniemeksperts un aicina vecākus atmest ilūzijas uzminēt bērna sapņu sporta veidu ar pirmo reizi.

“Ja bērns met bumbu grozā, tas nenozīmē, ka viņš būs basketbolists. Varbūt viņam vienkārši nekā cita, izņemot bumbu, nav? Ja ierādīsiet viņam šķēpa mešanu, varbūt viņš aizrausies ar to?” Kārlis Matisāns mudina izmēģināt dažādus sporta veidus.

Lieliski, ja vecāku gaidas ir reālas. Tas palīdzēs bērnam būt tuvākā saiknē ar realitāti un neradīs spiediena izjūtu, ka pavisam noteikti jāsasniedz rezultāti.

“Lai atrastu bērnam piemērotu sporta veidu, ideāls ir variants – vecāki piedāvā un bērns izvēlas. Spiedoša motivācija vai pienākuma uzlikšana var būt nepareizais impulss. Svarīgi, lai bērnam ir prieks par sporta nodarbībām un viņš varētu sevi izpaust,” akcentē treneris.

Čārlza III kronēšanai izdevies piesaistīt dažas slavenības (+VIDEO)

20/04/2023

Virkne slavenu britu dziedātāju ir atteikušies uzstāties karaļa Čārlza III kronēšanas ceremonijā. Notiek aktīva gatavošanās Čārlza III kronēšanai, bet atrast slavenības, kuras gribētu uzstāties par godu karalim bijis grūti.

Karaļa kronēšanā piekrituši uzstāties – Keitija Perija, Laionels Ričijs, operzvaigzne Andrea Bočelii un grupa “Take That”, bet bez Robija Viljamsa sastāvā. Zināms, ka koncerts notiks Vindzoras pils teritorijā un to apmeklēs apmēram 20 tūkstoši cilvēku! Koncerts tiks pārraidīts tiešraidē visos BBC kanālos.

Interesanti, ka dziedātāja Keitija Perija ir ļoti priecīga un pagodināta dziedāt karalim! Laionels Ričijs kronēšanas koncertu nosaucis par vienreizēju notikumu un pagodinājumu.

Video

Zināms, ka grupa “Take That” uzstāsies četru cilvēku sastāvā. Dziedātāji nevar vien sagaidīt savu atgriešanos uz skatuves, jo kopā nav muzicējuši jau 4 gadus.

Uzstāties karaļa un konsortes Kamillas kronēšanā atteikušies Adele, Eltons Džons, Harijs Stails. Karalim atteikusi arī grupa “Spice Girls” un Robijs Viljamss.

Kronēšanas ceremonija notiks 6.maijā Vestminsteras abatijā Londonā. Ceremonijā piedalīsies vairāk nekā 6000 karavīru. 74 gadus vecais Čārlzs par Lielbritānijas karali kļuva pagājušā gada 8.septembrī, kad nomira viņa māte karaliene Elizabete II, kura valdīja 70 gadus.

Slavenības, kuras nožēlo savas plastiskās operācijas (+VIDEO)

20/04/2023

Holivuda spēj izraisīt sava veida spiedienu. Ja esi slavena vai turīga persona un vari atļauties uzlabot savu izskatu, tad, ļoti iespējams, ļausies kosmētiskajai ķirurģijai. Plastiskajā ķirurģijā nav nekā slikta, it īpaši, ja jūs patiešām vēlaties to darīt, un rezultāts patiešām palīdz jums justies labāk. Šīs slavenības atzīst, ka ļāvušās spiedienam un nožēlo savas plastiskās operācijas…

Daudzos gadījumos, it īpaši, ja runa ir par jaunām Holivudas zvaigznēm, tas var būt apkārtējo spiediens, kas zvaigznei liek domāt, ka kāda plastiskā operācija vispār ir nepieciešama!

Ir slavenības, kuras maksimāli slēpj savas plastiskās operācijas, piemēram, Kardašjanas vai Dženeres. Zināms, ka Hloja Kardašjana ir izņēmusi savus dibena implantus, Kailija Dženere lēmusi par labu mazākām lūpām kā sākumā. Pat Gvineta Paltrova un Kamerona Diaza ir veikušas dažādas procedūras, lai uzlabotu savu izskatu! Kad runa ir par krūšu palielināšanu, vienkārši pajautājiet Krisijai Teigenai un Kortnijai Kardašjanai, kādas ir viņu patiesās domas par šo procedūru.

Video

Cilvēka organisms nespēj funkcionēt bez miega, ūdens un pārtikas. Ko darīt, ja viena no šīm sastāvdaļām iztrūkst?

20/04/2023

Ikvienam zināms, ka cilvēka organisms nespēj funkcionēt bez miega, ūdens un pārtikas. Tomēr, ko darīt, ja viena no šīm svarīgajām sastāvdaļām iztrūkst? Nepietiekams uzturs jeb malnturīcija bieži vien asociējas ar nabadzīgajām pasaules valstīm, tomēr daudzi ar šo problēmu saskarās arī Latvijā. Tā var rasties slimības dēļ, situācijās, kad cilvēkam ir grūtības ēst, ir traucēta uzturvielu uzsūkšanās un to izmantošana organismā, kā arī ja uzturs nav pieejams sociālu iemeslu dēļ. Dietoloģe Dr. med. Laila Meija skaidro, kā atpazīt malnutrīciju, kur vērsties pēc palīdzības un kā saņemt no 1. aprīļa valsts kompensēto medicīnisko papilduzturu.

Kas ir malnutrīcija?

Uzturvielu nepietiekamība organismā jeb malnutrīcija nozīmē, ka cilvēka organisms neuzņem nepieciešamo uzturvielu (piemēram, olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu) daudzumu, kas vajadzīgs, lai organisms varētu pilnvērtīgi darboties. Tas ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī dzīves kvalitāti. Visā pasaulē malnutrīcija joprojām netiek pietiekami atpazīta un ārstēta. Liela pacientu daļa palīdzību var saņemt mājas apstākļos, papildinot un koriģējot savu uzturu.

Visbiežāk malnutrīcijas riskam pakļauti seniori pēc 70 gadu vecuma vai cilvēki ar onkoloģiskām slimībām, piemēram, pirms ķīmijterapijas vai staru terapijas, kā arī tās laikā un pēc tās. Tāpat malnutrīcija var attīstīties hronisku slimību dēļ, tostarp pirms un pēc apjomīgām ķirurģiskām operācijām. Īpaša uzmanība jāpievērš arī cilvēkiem ar neiroloģiskām slimībām, piemēram, pēc insulta un citu slimību gadījumos. Riska grupā atrodas arī cilvēki ar psihiskiem traucējumiem, piemēram, anoreksiju.

Situācijas, kurās var attīstīties malnturīcija ir ļoti dažādas, tādēļ svarīgi iemācīties to atpazīt un cilvēkam sniegt savlaicīgu palīdzību. Jāsaprot, ka malnutrīciju var ārstēt. Būtiska tās ārstēšanas sastāvdaļa ir medicīniskais papilduzturs. Tas ir speciāli radīts uztura papildinājums, kas koncentrētā veidā nodrošina ar nepieciešamajām uzturvielām – olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām u.c. sastāvdaļām.

“No malnturīcijas nav pasargāts neviens. Tā var veidoties slimību dēļ, kad cilvēkam grūti sakošļāt vai norīt ēdienu, bet tāpat tā var veidoties psiholoģisku apsvērumu dēļ, kad depresijas vai trauksmes iespaidā zūd ēstgriba. Ēstgribas zudums īpaši izteikts arī senioru vidū. Savukārt onkoloģijas pacientiem uzturvielu uzņemšanu var kavēt ķīmijterapijas un staru terapijas blaknes, piemēram, vemšana vai nelabums,” skaidro Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Uztura un dietoloģijas centra vadītāja asociētā profesore Dr. med. Laila Meija.

Dietoloģe uzsver, ka savlaicīgi neatpazīta malnutrīcija var radīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu risku saslimt ar infekcijas slimībām. Malnutrīcijas pacientiem jebkura slimība norit smagāk, jālieto vairāk zāļu, pacients saskaras ar ilgāku ārstēšanās un atveseļošanās procesu, kā arī augstāku komplikāciju risku. Uzturvielu nepietiekamība bieži iet soli solī ar hronisku nogurumu. Kritiskos gadījumos novērojama izteikta novājēšana un pilnvērtīgai dzīvei nepieciešamo ķermeņa pamatfunkciju zudums, rezultātā veidojas atkarība no līdzcilvēku atbalsta un dzīves kvalitāte pasliktinās.

Malnutrīcijas pazīmes un simptomi

Svara zudums. Viena no galvenajām uzturvielu nepietiekamības pazīmēm ir neplānots svara zudums. Ja cilvēks 3 mēnešu periodā neplānoti – nepalielinot fiziskās aktivitātes vei nemainot savu ēdienkarti – zaudē vairāk nekā 5% no ķermeņa masas, noteikti nepieciešams vērsties pie ārsta. Piemēram, cilvēkam, kurš sver 70kg, tie ir tikai zaudēti 3,5kg. Lai arī tas šķiet relatīvi maz, šāda tendence var signalizēt par veselības problēmām.

Samazināta muskuļu masa. Līdz ar svara zudumu, samazinās arī muskuļu masa. To visvieglāk atklāt pateicoties rotaslietām vai apģērbam – drēbes vai gredzeni, kas nesen derēja izcili, pēkšņi kļuvis par lielu. Muskuļu masas samazinājuma dēļ var ciest arī iekšējo orgānu darbība.

Samazināta apetīte. Cilvēks ēd mazāk nekā parasti, ēdiens to šķietami “neinteresē”. Iespējams, traucēta garšas un smaržas izjūta un ēdiens vairs negaršo.

Pasliktinājusies fiziskā un garīgā pašsajūta, jūtams hronisks nogurums. Cilvēks pastāvīgi sūdzas par nespēku, var būt miegains un apātisks, samazinājušās koncentrēšanās spējas.

Lēnāka brūču dzīšana, salīdzinot ar citiem laika periodiem.

Kur var meklēt palīdzību?

“Pasaules statistikas dati liecina, ka 90% gadījumos pacientam atklāto malnutrīciju var ārstēt ambulatori. Attiecīgi, nav nepieciešamības ilgstoši uzturēties slimnīcā, vien lietot atbilstošu, ārsta izrakstītu uzturu. Tajā skaitā, atrodoties mājās. Tas ir īpaši svarīgi onkoloģisko saslimšanu ārstēšanās procesā vai atkopojoties pēc smagām saslimšanām vai operācijām, kad pacients lielāko dienas daļu pavada mājās,” skaidro ģimenes ārsts, Dr. Ainis Dzalbs.

Ja radušās aizdomas, ka Tu vai Tavs tuvinieks cieš no uzturvielu nepietiekamības organismā, nekavējoties jāvēršas pie ārsta, lai novērtētu malnutrīcijas risku. Ja malnutrīcija atklāta vidēji smagā vai smagā formā, ārstam, kuram noslēgts līgums ar Nacionālo veselības dienestu, ir jānosūta pacients uz konsultāciju Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Klīniskās barošanas kabinetā. Tajā, pēc iepazīšanās ar pacienta situāciju, tiks izrakstīts katram piemērotākais medicīniskais papilduzturs. Tas tiks piegādāts uz pacienta mājām 3 līdz 4 darba dienu laikā. Pēc 2 līdz 8 nedēļām nepieciešama atkārtota konsultācija, lai izvērtētu medicīniskā uztura tālāku nepieciešamību. Dažiem pacientiem šāda palīdzība nepieciešama tikai dažas nedēļas, kamēr citam – visu dzīvi. No 1. aprīļa pacientiem ar atbilstošām diagnozēm valsts apmaksā medicīnisko papilduzturu.

Papildus informācija:

https://www.vmnvd.gov.lv/lv/mediciniskais-papilduzturs-enterala-un-parenterala-barosana

https://aslimnica.lv/uztura-un-dietologijas-centrs/

Skaļums austiņās ir risks dzirdes veselībai!

20/04/2023

Pēdējos gados cilvēki pievērš vairāk uzmanības veselībai, tostarp, dzirdes veselībai. Ražotnēs vai celtniecībā tiek lietotas trokšņus slāpējošas austiņas. Tomēr citādi ir izklaidēs, kad daudzi kļūst nevērīgi pret savu dzirdi, un izaicinājums ir stiprāks skaļums viedierīču austiņās ikdienā, skaidro “OC Vision” audiologs Nauris Veits.

Protams, arī darbos ne vienmēr un ne visur ausis tiek pasargātas, un ne katrā ražotnē vai būvobjektā strādnieki lieto trokšņus slāpējošās austiņas. Taču par dzirdes veselību der parūpēties arī skaļos koncertos, bet tāda kā laikmeta tendence ir viedierīču austiņas, kurās pārāk liels skaļums var nopietni kaitēt dzirdei, intervijā brīdina audiologs Nauris Veits.

Kādos gadījumos, cik bieži, un kam ir nepieciešama dzirdes pārbaude, un kur parasti to veikt?

– Dzirdes pārbaude kļūst vairāk aktuāla cilvēkiem ap 50 gadu vecumu un vecākiem. Dzīves gaitā mūsu dzirdes orgāns ircietis no vides ietekmes – citiem vairāk, citiem mazāk, un tas ir normāls process. Iespējams, kāds ir strādājis ar trokšņainām ierīcēm. Un pēc 50 gadiem ir tas brīdis, kad tiešām ir jāpaskatās, vai dzirdam labi, un vai rodas kādas grūtības. Otra grupa audiologu uzmanības lokā ir bērni – īpaši līdz skolas vecumam. Tas ir laiks, kad galvaskausa un deguna anatomija bērniem ir nedaudz citādāka nekā pieaugušajiem, un pastāv riski, ka var rasties problēmas. Tas ir tad, kad vecāki pamana, ka bērns viņus nedzird, kad rodas problēmas ar valodas attīstību un tamlīdzīgi. Tāpēc arī šajā vecumā būtu jāpievērš lielāka uzmanība, bet pārējās vecuma grupās ar problēmām sastopamies retāk. Tad pārbaudām dzirdi pēc nepieciešamības. Ar dzirdi gan ir tāda specifika, ka ļoti veiksmīgi mēs varam dzīvot ilgstoši ar izteiktām dzirdes problēmām, pašiem to nemaz nepamanot. Tāpēc, ja reizēm šķiet, ka kaut kas pamainījies, droši nākam uz dzirdes pārbaudi. Ir patīkami cilvēkam teikt, ka viss ir kārtībā, bet labāk ir par to pārliecināties. Pēc paša pieredzes varu teikt, ka ir bijuši gados jauni pacienti, kam ir tikai aizdomas, ka varbūt nedaudz sliktāk dzird, tomēr izrādās, ka ir krietni lielākas un nopietnākas problēmas.

Vai mēs instinktīvi pielāgojamies? Piemēram, ja cilvēkam pasliktinās dzirde, viņš sāk skaļāk runāt, izvēlas skaļāku skaņu ierīcēs…

– Tā arī notiek, mēs tiešām pielāgojamies. Un regulāri nākas sastapties ar to, ka cilvēks saka, – man jau viss ir kārtībā, es visu labi dzirdu. Labs indikators ir tad, kad kāds atnāk līdzi šim cilvēkam, un mēs uzprasām otram, vai tiešām pārbaudāmais nācējs dzird labi. Otrs saka, – patiesībā nē, televizors ir skaļāk. Apkārtējie tiešām var pateikt, ka kaut kas ir izmainījies. Jo smadzenes mums ir elastīgas, un mēs pielāgojamies dzirdes izmaiņām diezgan labi.

Kādas ir tagadnei raksturīgās problēmas, tendences vai pārmaiņas, kam vajadzētu pievērst uzmanību?

– Dzirdes veselības lielā problēma vienmēr ir trokšņi, un šajā ziņā daudzus gadus mums bijusi vāja darba drošība. Pēdējā laikā, protams, ir labāk, jo arī ielu remontdarbos ir patīkami pamanīt, ka ir aizsargbrilles un ir dzirdes aizsardzība. Bet, es domāju, vēl kādu laiciņu mēs redzēsim, ka cilvēki nāk ar trokšņu radītiem dzirdes bojājumiem. Savukārt gados jaunākai sabiedrības daļai šī darba drošības problēma varbūt vairs nebūs tik aktuāla, taču, lecot nākotnē pa kādiem 30 gadiem, iespējams, mēs redzēsim visus, kuri ir nēsājuši mūzikas austiņas, kuras var uzgriezt ļoti skaļi arī tad, ja apkārtējie to nedzird. Un, klausoties mūziku ilgstoši skaļi, arī ir iespējams sabojāt dzirdi. Protams, tam mēs neredzam rezultātu tagad un uzreiz, bet mēs to parasti redzam pēc daudziem – desmit divdesmit – gadiem. Iespējams, tās būs nākotnes tendences, taču censties izvairīties no šīm problēmām vajadzētu tieši tagad un pastāvīgi.

Darbi ražotnēs, būvlaukumos ir viens, bet otrs – koncerti ar ievērojamu skaņas jaudu. Vai par sevi jāpadomā arī, piemēram, skaņu tehniķiem vai gaismotājiem, un, protams, arī publikai?

– Noteikti jā! Trokšņi bojā dzirdi. Protams, tas atkarīgs arī no tā, cik skaļš ir tas koncerts. Un reizēm, ja sanāk būt pašā priekšā, ir tik skaļi, ka patiesībā pietiek pat ar vienu reizi, lai kaut kādā noteiktā frekvencē sabojātu dzirdi neatgriezeniski. Protams, ja regulāri un ilgstoši iet uz koncertiem un ja īpaši patīk stāvēt priekšā, tad ir jāpadomā par dzirdes aizsardzību. Mūsdienās tam ir daudz un dažādi varianti, piemēram, universālie ausu ieliktnīši līdz pat individuāli veidotai dzirdes aizsardzībai.

Ir dzirdēts ieteikums turēt vaļā muti, ja nonāc lielā troksnī… Tas ir mīts vai tas tomēr darbojas?

– Jā un nē. Teorētiski tas var palīdzēt tad, kad ir pēkšņas spēcīgas skaņas, piemēram, kāds sprādziens. Tad spiediens izlīdzināsies varbūt veiksmīgāk. Tas attiecas uz ekstremāliem gadījumiem, bet praktiskajā ikdienā un tās realitātē – nē, tas nedarbosies. Ja kāds kaut ko griež vai zāģē, tad vajag dzirdes aizsardzību. Vai tās ir austiņas vai auss aizbāžņi, bet atvērta mute tad nelīdzēs. Var mēģināt ar rokām aizspiest ausis, bet arī tas nav tik efektīvi.

Kad būtu jādodas pie otolaringologa jeb LOR ārsta un kādos gadījumos var palīdzēt audiologs?

Tās ir atšķirīgas profesijas, otolaringologs jeb tā saucamais ausu ārsts vairāk nodarbojas ar ārstēšanu, savukārt audiologa darbs, ir vairāk tehnisks – pārbaudīt dzirdi un skatīties, kādi ir risinājumi. Jebkurā gadījumā var sākt ar audiologu, jo reizēm varbūt ir grūtāk tikt pie LOR. Ja mēs redzam, ka ir nopietnāka problēma, tad mēs klientu sūtām pie atbilstošā speciālista. Savukārt uzreiz pie LOR jeb otolaringologa būtu jādodas tad, ja ir, piemēram, nepārejošas ausu sāpes, aizdomas par ausu infekciju. Uzreiz pie ausu ārsta – arī tad, ja gadījies kas akūts, piemēram, traumas vai kaut kas ir iesprūdis ausī, un paši ārā neko nevelkam. Tad jau ir cita kompetence. Akūtā situācijā LOR ir primārais speciālists, bet saistībā ar dzirdes kvalitāti labāk atnākt pie audiologa.

Vai audiologs ir tas, kurš palīdz izvēlēties dzirdes aparātus vai, piemēram, tos pārbauda?

– Jā, tā ir audiologa būtība. Standarta gadījumos, kur ir dzirdes zudums tāpēc, ka dzirdes orgāns ir nolietojies, izārstēt neko nevar, un dzirdes aparāts ir labākais risinājums. Ar to mēs arī strādājam un piemeklējam labāko risinājumu, palīdzam šajā procesā. Tas nav tikai tā – iedod dzirdes aparātu, un mēs šo cilvēku vairs neredzam. Mēs ar cilvēku strādājam ilgstoši, būtībā visu dzirdes aparāta lietošanas laiku. Cilvēkam nepieciešams iemācīties atkal pareizi dzirdēt, lietot aparātu, veikt tehniskās lietas, ja kaut kas nefunkcionē labi. Mēs visu salabojam. Dzirdes aparāti mūsdienās ir pieejami ļoti gudri, un mēs visu pārprogrammējam, pielāgojam un pieregulējam, ja ir nepieciešams. Tehniskā puse ir audioloģijas būtība, LOR nodarbojas ar ārstēšanu.

Kāda vispār ir saistība optikām ar dzirdes pārbaudi?

– Pašai dzirdei ar redzi nav tiešas saiknes, bet Latvijā savā ziņā tā ir inovācija. Citviet tā pierādījusi sevi kā ērta un izdevīga savienība, kur ir gan optika, gan dzirdes aparāti, gan optometrists, gan audiologs. Klientiem tā ir viena pieturvieta, kurā atrisina vairākas problēmas. Un lielākā daļa pacientu, ko mēs redzam, ir vecāka gadu gājuma ļaudis. Arī mūsu kaimiņiem lietuviešiem šāda kombinācija jau vairākus gadus strādā ļoti veiksmīgi.

Tātad dzirdes aparātam var aizmirst garās pieraksta rindas poliklīnikās?

– Tieši tā, un, piemēram, “Vision Express” optikā Brīvības ielā 90, Rīgā pie audiologa var tikt, vienkārši ienākot pie mums. Internetā ir pieejama mūsu mājaslapa dzirdesparbaude.lv. Tas ir jaunums Latvijā, bet citās valstīs jau ap 2000.gadu ieviesa praksi, ka audiologs darbojas un pieņem cilvēkus optikā, tā teikt, redzes un dzirdes vajadzības apvienojot vienā punktā. Praksē jau esam pārliecinājušies, ka cilvēki bieži un labprāt nāk pie audiologa arī optikā.

Pasaulē neparastākie kruīza kuģi! (+VIDEO)

20/04/2023

Ceļošana ar kruīza kuģiem mūsdienās ir kas vairāk par demokrātisku atpūtas veidu – daži sniedz iespēju apmeklēt attālus pasaules nostūrus, savukārt citi piedāvā izklaidēties tematiskajos atrakciju parkos vai pat doties izbraukumā ar kartingiem, vēsta kanāls “National Geographic”.

Līdz 2028. gadam paredzēts pasaules kruīza floti papildināt ar vairāk nekā 60 jauniem kruīza kuģiem, kas piedāvās izklaides un ceļošanas iespējas dažādākajām gaumēm. Tikmēr šogad jau esošajos kruīzos dosies apmēram 30 miljoni pasažieru, kuriem jau pieejams plašs kruīzu saraksts, no kā izvēlēties.

Viens no saraksta augšgalā esošajiem ir izklaides korporācijas “Disney” kruīza kuģis. Lai gan pasaulē “Disney” pazīstamaar savām animācijas un pilnmetrāžas filmām, un atrakciju parkiem, tai pieder arī iespaidīga kruīzu kuģu flote. Šobrīd tāsastāv no pieciem kuģiem. Jaunākais no tiem, “Wish”, kas spēj uzņemt 4000 pasažieru, savā pirmajā ceļojumā devās 2022. gada jūlijā.

Gandrīz 15 000 cilvēki 13 mēnešos ir ieguldījuši savu darbu, lai 144 dzelzs tonnas pārtaptu par jaunāko “Disney” sapņu kuģi. Pēc būvdarbu beigām tas mēroja 11 dienu garu ceļu pāri Atlantijas okeānam, lai no kuģu būvētavas Vācijā nonāktu Floridas štatā, Amerikas Savienotajās Valstīs. Jaunais kuģis kursē no Floridas uz Bahamu salām, kur “Disney” korporācijai pieder “Castaway Cay” sala. 1999. gadā “Disney” iznomāja šo salu uz 100 gadiem, lai sniegtu iespēju korporācijas piederošajiem kruīza kuģiem pietauvoties.

Raidījuma “Disney jaunākais kruīza kuģis”, kura pirmizrāde būs skatāma sestdien, 22. aprīlī kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs unikāla iespēja ieraudzīt visu kuģa būves un aprīkošanas procesu. Gaidot raidījuma pirmizrādi, kanāls “National Geographic” aicina iepazīties ar jauno kuģi, kā arī ar citiem neparastiem kruīzu maršrutiem!

Uz Ziemeļpolu ar šiko ledlauzi

Sapni par ceļojumu uz Ziemeļpolu var piepildīt katrs, taču jāatzīst, ka tas nav lēts prieks – 16 dienu brauciens ar modernāko ledlauzi “Le Commandant Charcot” izmaksā aptuveni 33 700 eiro. Kruīza cenā ir iekļautas visas ēdienreizes, īpaši izcili vīni, šampanietis un stiprie alkoholiskie dzērieni.

Pavisam kopā uz kuģa, kura iekšiene atgādina lukusa viesnīcu, ir 123 kajītes. Kopumā uz klāja strādā 235 apkalpes locekļi, spējot uzņemt un apkalpot līdz 245 pasažieriem. Uz kuģa atrodas arī spa un divi restorāni, kam ēdienkarti ir veidojis slavenais “Michelin” šefpavārs Alēns Dukass. Kuģis iekšpuse ir aprīkota ar visu nepieciešamo izklaidei un atpūtai. Tomēr vēl īpašāks ceļojuma laikā ir skats, kas paveras ārpusē, tādēļ katrai kajītei ir arī apsildāms balkons.

Video

Pēc četrām kruīza dienām ceļotāji nonāk Ziemeļpolā, kur var doties izklaides braucienos ar piepūšamajām laivām vai kajakiem. Tāpat arī iespējams doties pārgājienos ar sniega kurpēm. Ir arī iespējas izmēģināt zemledus makšķerēšanu.

Arī zinātniskie pētījumi ir daļa no katra brauciena – uz ledlauža klāja atrodas un darbojas divas laboratorijas.

Ikviens kuģa pasažieris var klausīties dažādas zinātnieku lekcijas par jaunākajiem atklājumiem un pētījumiem. Piemēram, viena no zinātniecēm, kura bija uz ledlauža klāja tā pirmajā, izmēģinājuma, braucienā, bija Kamila Likē (Camille Lique) no Brestas universitātes, kura pēta klimata pārmaiņas.

Arī paši ceļotāji var piedalīties zinātniskajos eksperimentos, piemēram, izveidot izpētes staciju uz ledus gabala un izvietot tur uz satelīta balstītu sistēmu, kas apkopo un izplata vides datus. Šādā veidā ikviens ceļotājs var iejusties pētnieka lomā.

Uzspēlēt golfu uz kuģa klāja

Modernākie kruīza kuģi nebeidz pārsteigt to viesus ar aizvien jaunām idejām, kā pavadīt laiku uz klāja brauciena laikā. Norvēģijas kruīza līniju kruīza kuģis “Norwegian Prima” piedāvā ceļotājiem gan dažādus mūziklus, gan aktīvo izklaidi.

Kartingu trase trīs stāvos nav vienīgais atpūtas izklaides veids uz šā kuģa – “Norwegian Prima” piedāvā izaicināt savu drosmi pirmajā brīvā kritiena sausajā slidkalniņā “Kritiens” (“The Drop”). Kā vēsta kuģa īpašnieki, šajā slidkalniņā gravitācijas spēku ir vairāk nekā Formula-1 sacīkšu automašīnas paātrinājumā.

Video

Tāpat arī uz kuģa iespējams ne tikai baudīt mūziku, ēdienus un citas aktivitātes, bet arī uzspēlēt minigolfu, doties izbraucienos pa ūdenslidkalniņiem. Savukārt tiem, kam patīk mierīgākas izklaides, iespējams doties uz virtuālās realitātes atrakcijām.

Līdzīgi kā citu kruīza kuģu veidotāji, arī “Norwegian Prima” radītāji neapstājas pie sasniegtā un šobrīd strādā pie jau otrā šādas klases kuģa, “Norwegian Viva”, kas varētu doties pirmajā ceļojumā jau šogad!

Tropiskais ūdensatrakciju parks jūras vidū

2024. gada janvāri gaida ne vien ceļotgribētāji, bet visa pasaule – pirmo reizi savu izbraucienu piedzīvos lielākais kruīza līnijas kuģis “Icon of the Seas”. Tā svars būs 250 800 tonu un spēs uzņemt līdz pat 7600 viesu.

Iespaidīgu sola ne tikai tās apmēru, bet arī izklaižu klāstu – sākot ar rekordielu jūras ūdensparku līdz pat ģimenei draudzīgu atrakciju parku “Surfside Neighborhood”. Tāpat ir zināms, ka uz “Icon of the Seas” klāja būs pieejams arī kruīza līnijā pirmais tropiskais ūdensparks “Aqua Dome”.

Video

Protams, līdzīgi kā citos kruīza kuģu piedāvājumos, uz “Icon of the Seas” būs arī vairāki tematiskie parki, piedāvājot dažādas atrakcijas. Tāpat paredzētas gan pieaugušo atpūtas zonas, gan sērfošanas simulators un citas izklaides iespējas.

Jāpiebilst, ka “Icon of the Seas” būs pirmais kuģis savā kruīza klasē, tādēļ tuvākos gadus otrs tāds nav sagaidāms.

Nebeidzamā izklaide uz “Disney” kuģa

“Wish” kļuva jau par piekto kruīza kuģi “Disney” flotē pēc “Magic” (1998), “Wonder” (1999), “Dream” (2011) un “Fantasy” (2012). Jāsaka, ka jaunais sapņu kuģis ir ietilpīgāks un modernāks nekā tā priekšgājēji. Taču projektu autori neapstājas un nu iesākuši vēl viena kuģa – “Treasure” – būvniecību. Plānots, ka savā pirmajā kruīzā tas dosies jau nākamgad.

Uz “Wish” klāja, par prieku bērniem, kā arī, protams, viņu vecākiem, atdzīvojas “Disney”, “Marvel”, “Zvaigžņu karu” un “Pixar” stāstu tēli, kā arī pieejamas dažādas izklaides.

Uz kuģa ir arī divi kinoteātri, kuros visas dienas garumā var skatīties gan klasiskas, gan jaunas “Disney” un animācijas filmas. Viens kinoteātris – ar ietilpību līdz 84 vietām – veidots “Alises Brīnumzemē” stilā, savukārt otrs kinoteātrs izveidots “Pīters Pens Nekurnekadzemē” tematikā. Tajā ietilpst 86 vietas.

Video

Uz “Wish” klāja ir arī savs teātris ar 1274 skatītāju vietām, kas aprīkots ar jaunākajām tehnoloģijām. Šeit var noskatīties trīs muzikālās izrādes, viena no tām stāsta par iemīļoto “Disney” varoni – Mazo Nāriņu.

Kruīza laikā bērni varēs izbaudīt arī pirmā “Disneja” ūdens atrakciju parka “Aquamouse” piedāvātās izklaides kopā ar Mikipeli un viņa draugiem. Tāpat uz kuģa klāja ir multfilmas “Rotaļlietu stāsts” tematikā veidots ūdens atrakciju laukums. Līdzīgi kā iepriekšējiem “Disney” kuģiem, arī “Wish” vakaros piedāvā pasažieriem iespaidīgu uguņošanu.

“Wish” radītāji ir parūpējušies arī par tematiskām ēdienreizēm, kuras viesiem gādās trīs dažādi restorāni. Katrs no tiem ir veidots atšķirīgā stilā. Piemēram, animācijas filmas “Ledus sirds” faniem ir vienreizēja iespēja paēst maltīti, vienlaikus baudot iemīļoto varoņu priekšnesumus.

Solīts, ka Elza, Olafs un citi varoņi personīgi sasveicināsies ar katru viesi. Līdzīgi ir ar “Marvel” studijas personāžiem, kuri sagaida viesus citā “Wish” kuģa restorānā. Trešā restorāna nosaukums ir “1923”, kas nodēvēts par godu gadam, kurā Rojs un Volts Disneji izveidoja savu nu jau pasaulslaveno multiplikācijas studiju. Šis restorāns iekārtots 20. gadsimta pirmajai pusei raksturīgajā stilā.

Par nožēlu Eiropas iedzīvotājiem, Disneja kruīza kuģi pagaidām, galvenokārt, kursē no Floridas štata uz Bahamām un citām Karību jūras salām. Cena vienam “Wish” pasažierim ir sākot no 613 ASV dolāriem (apmēram 566 eiro) par trīs-četru dienu kruīzu.

Par to, kādas izklaides un atpūtas iespējas sagaida kuģa “Wish” pasažierus, vēstīs raidījums “Disney jaunākais kruīza kuģis”, kura pirmizrāde gaidāma sestdien, 22. aprīlī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”!

Zināms, kāpēc Megana Mārkla neieradīsies uz karaļa Čārlza III kronēšanas ceremoniju (+VIDEO)

19/04/2023

Pavisam nesen tapis zināms, ka Megana Mārkla neieradīsies uz karaļa Čārlza III kronēšanu, viņa izvēlējusies palikt mājās un atzīmēt jaunākā dēla dzimšanas dienu, kura sakrīt ar karaļa kronēšanas datumu – 6. maiju. Ārčija dzimšanas diena tiks nosvinēta ASV kopā ar Meganas draugiem un ģimeni. Bekingemas pils oficiālajā paziņojumā teikts, ka uz karaļa Čārlza III kronēšanas svinībām ieradīsies viņa jaunākais dēls princis Harijs, bet Megana paziņojumā nav pieminēta.

Interesanti, ka izskanējusi versija par to, ka Keita Midltone pat ieteikusi Meganai uz Čārlza III kronēšanu neierasties. Karaliskajai ģimenei pietuvināta persona darījusi zināmu, ka Keita esot bijusi pārliecināta par to, ka, ja arī prinča Harija sieva Megana ierastos uz kronēšanas ceremoniju, viņa justos neērti.

Video

Karaliskās ģimenes eksperts Ričards Fitcviljams uzskata, ka Megana vēlējās kronēšanas ceremonijā justies tikpat svarīga kā Keita Midltone un noteikti ne zemākā kārtā par citiem karaliskās ģimenes pārstāvjiem.

“Megana negribēja spēlēt otro vijoli,” – komentē eksperts.

Turklāt, kā zināms, princis Harijs un viņa sieva diemžēl nemācās no savām kļūdām. Viņi joprojām izvēlas risināt problēmas, neskatoties realitātei acīs. “Harijs ieradīsies uz kronēšanu, bet Megana ar bērniem – nē. Tas atkal ir viens solis uz priekšu, bet tūlīt pat – arī atpakaļ,” – uzskata eksperts.

Kā palīdzēt nogurušām acīm?

19/04/2023

Plašais viedierīču un datoru pielietojums mūsu ikdienā ir ievērojami ietekmējis to, cik un kā tiek noslogotas mūsu acis. Turklāt pavasarī, papildus citiem ikdienas faktoriem, acis var ietekmēt arī putekšņu alerģijas, spilgtā saules gaisma un joprojām aktuālie vīrusi. Kas ir galvenie acu noguruma, sausuma un diskomforta iemesli un kā varam rūpēties par acīm ikdienā? Konsultē BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Sausuma sajūta acīs un nogurums ir vienas no biežākajām sūdzībām saistībā ar acu veselību, ar ko cilvēki vēršas aptiekā, atzīst farmaceits. Tāpat biežas ir sūdzības par smaguma sajūtu, piemēram, spiedienu pieres daļā, kā arī sajūta, ka acī ir svešķermenis, kas nereti var būt saistīta ar sausumu acīs. Gan šīs, gan citas pazīmes, piemēram, dedzinoša sajūta acīs, kā arī asarošana, palielināta jutība pret gaismu, galvassāpes un reiboņi, var liecināt par to, ka acis ir pārslogotas.

Kas pārslogo mūsu acis?

Kā skaidro K. Čerjomuhins, mūsdienās galvenie acu pārslodzes un noguruma iemesli ir likumsakarīgi – tas ir ilgstošs darbs pie datora un viedierīču lietošana. To ietekmē monitora spilgtums un mirgošana, ko paši varam nepamanīt, tomēr tā noslogo mūsu acis. Tāpat arvien vairāk tiek runāts par zilās gaismas ietekmi. Jaunākās ierīcēs ir iespējams ierobežot zilās gaismas spektru ekrānos, tādējādi mazinot tās iedarbību.

Tāpat liela nozīme ir apgaismojumam, jo nepiemērots apgaismojums rada būtisku slodzi acīm. Acis nogurst arī pie ilgstošas lasīšanas, tādēļ ļoti būtiski ir lasīšanai un citiem darbiem, kas rada lielāku slodzi acīm, nodrošināt piemērotus apstākļus – piemērotu apgaismojumu, pareizi iekārtotu darba vietu un atbilstošu pozu.

Acu nogurumu veicina arī ilgstoša transporta līdzekļu vadīšana, kontaktlēcu valkāšana, kā arī vecums un vispārējais organisma veselības stāvoklis – dažādas saslimšanas, arī vīrusi. Liela ietekme uz acu veselību ir smēķēšanai, jo tā veicina asinsvadu problēmas, kas iespaido gan organisma vispārējo, gan acu veselību.

Būtiska ietekme ir arī videi, kurā ikdienā atrodamies. Tā, piemēram, acu diskomfortu var izraisīt gaisa kondicionieru lietošana, jo tie var ievērojami sausināt gaisu, tādējādi arī radot sausuma sajūtu un nogurumu acīs. Arī citi vides faktori ir būtiski, piemēram, pavasarī tā var būt spilgtā saules gaisma, kas palielina acu jutīgumu, un putekšņi. Putekšņi var izraisīt alerģiskas reakcijas, tai skaitā acu niezi un asarošanu.

Acu sausums un tādējādi arī nogurums var būt arī kā blakne noteiktu medikamentu lietošanai, tādēļ šāda simptoma parādīšanās, uzsākot lietot zāles, ir jāpārrunā ar ārstu vai farmaceitu.

Kā mazināt acu diskomfortu?

Ko varam darīt, lai mazinātu vai novērstu acu sausumu, nogurumu un citus nepatīkamās sajūtas acīs? Farmaceits K. Čerjomuhins iesaka:

likt vēsas kompreses acīm – kompresēm var izmantot vēsu ūdeni un vates tamponus vai plāksnītes;
izmantot mitrinošus acu pilienus – par to izvēli konsultējoties ar speciālistu;
lietot vitamīnus acu veselībai – arī tos palīdzēs izvēlēties speciālists;
veikt masāžas un vingrinājumus acīm – piemēram, pamīšus skatīšanās tālumā un tuvumā;
veikt gaisa mitrināšanu telpās;
ierīkot atbilstošu apgaismojumu, īpaši padomājot par ikdienas darba un mācību vietu (Tajās ir jābūt pareizam apgaismojumam, kas krīt atbilstošā leņķī un kvalitatīvi apgaismo darba virsmu. Ja nepieciešams, ierīkojiet papildu apgaismojumu uz galda vai citām virsmām, kur ikdienā darbojaties.);
noteikti doties uz obligātajām veselības, tai skaitā acu veselības pārbaudēm!

Kā izvēlēties piemērotus acu pilienus?

Pieejamo acu pilienu klāsts ir ļoti plašs, tādējādi ir iespējams piemeklēt pilienus dažādām individuālām vajadzībām, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Acu pilieni var noderēt pie acu sausuma, smaguma sajūtas, noguruma. Ir pieejami pilieni gan pret sausumu, gan pret apsārtumu un citiem simptomiem. Piemēram, pilieni pret iekaisumu bieži vien saturēs kļiņģerītes un citas nomierinošas sastāvdaļas. Ir arī pilieni, kas ir paredzēti ilgstošākai acu mitrināšanai, kam var būt gelveida konsistence. Pilieni ir pieejami dažādiem vecumiem – gan bērniem, gan pieaugušajiem. Nopietnākiem gadījumiem ārsts izrakstīs recepšu pilienus, kas var saturēt antibiotikas, pretiekaisuma un citas sastāvdaļas.

Lai izvēlētos piemērotāko, ir jākonsultējas ar speciālistu – jautājot jūsu ārstam vai konsultējoties ar farmaceitu aptiekā. Jāvadās pēc simptomiem, kā arī jāņem vērā citi papildu faktori, piemēram, kontaktlēcu valkāšana. Ir pilieni, kas ir piemēroti kontaktlēcu lietotājiem, taču vienmēr jāpievērš uzmanība pilienu pareizai lietošanai.

Tāpat ir jāpievērš uzmanība acu pilienu pareizai uzglabāšanai. Bieži vien tie līdz atvēršanai ir jāuzglabā ledusskapī. Ir pilieni gan ar, gan bez konservantiem. Pilieni bez konservantiem parasti ir derīgi izlietošanai viena mēneša laikā pēc to atvēršanas. Vienmēr izlasiet lietošanas instrukciju pirms to lietošanas.

Kad noderēs vitamīni acīm?

Ja jūtat, ka redze ir kļuvusi miglaināka, ir nogurums acīs un sausuma sajūta, var noderēt uztura bagātinātāji acīm. Šie līdzekļi var palīdzēt, lai mazinātu iekaisuma procesus, uzlabotu asinsriti asinsvados un kapilāros un lai atvieglotu vispārējus simptomus, kas skar acu veselību, kā arī noderēt acu veselības profilaksei. Svarīgi, lai šie vitamīnu kompleksi ietver tādas sastāvdaļas kā E, C, A vitamīnu, kā arī luteīnu. To sastāvā bieži vien ir arī melleņu ekstrakts vai ginko biloba, kas uzlabo asinsriti. Uztura bagātinātāju acīm ir pieejami plašā klāstā. Par piemērotākā izvēli ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, vienlaikus atceroties, ka tie neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Svarīgi ņemt vērā, ka akūtu sūdzību gadījumā, kā arī, ja acu nogurums un sausums nepāriet, ir jādodas pie ārsta!

Sieviete vecumdienās izvēlējusies minimālisma dzīvesveidu. Kāda ir viņas dzīve tagad? (VIDEO)

19/04/2023

Tresa izlēma, ka vēlas kaut ko mainīt savā dzīvē un ļāvās tik aktuālajam minimālisma dzīvesveidam. Tresa ir iedvesmojoša māksliniece, kura ir uzcēlusi divas skaistas un pavisam mazas mājas, lai izveidotu gan savu dzīvesvietu, gan mākslas studiju. Starp abām mājām viņa ir izveidojusi skaistu atpūtas zonu.

Abas mazās mājas ir savienotas ar terasi, kas nodrošina papildu āra dzīvojamo platību, un kopā tās veido īstu sapņu māju. Abas mājas ir īsts Tresas radošās izpausmes rezultāts. Šī dzīvesvieta un studija patiesi atgādina kādu pasaku stāstu. Mēs ceram, ka tev patiks video tūre!

Video

Korupcija, slepkavības un meli: Dokumentālais seriāls atklāj Murdo ģimenes skandalozos noziegumus!

19/04/2023

Pēdējās desmitgades laikā vien pāris krimināllietas ir piesaistījušas tik lielu sabiedrības uzmanību kā Murdo ģimenes traģēdija, kurā ģimenes tēvs Alekss noslepkavoja savu dēlu Polu un sievu Megiju. Tagad jaunā “discovery+” dokumentālajā seriālā “Murdo slepkavības: nāvējoša dinastija” (“Murdaugh Murders: Deadly Dynasty”) izmeklētāji iedziļinās ģimenes paveiktajos noziegumos, atklājot krāpšanu shēmas un korupciju Dienvidkarolīnas štata tiesu sistēmā.

Murdo ģimenes skandālu sākums ir meklējams 2019. gadā, kad Pols, veiksmīga advokāta Aleksa Murdo dēls, iekļuva negadījumā ar laivu, kura rezultātā gāja bojā viņa draugs. Pateicoties tēva ietekmei un varai, Pols tika attaisnots, neraugoties uz faktu, ka viņš vadīja laivu alkohola reibumā.

2021. gadā, nedēļu pēc tiesas prāvas beigām, lauku īpašumā tika noslepkavoti Pols un viņa māte Megija. Slepkavībā izmantoti dažādi ieroči, kas liecina par vairākiem slepkavām.

Ģimenes galva Alekss sniedza izmeklētājiem neskaitāmas liecības, kuru laikā apgalvo, ka viņa sieva un dēls saņēmuši draudu vēstules un tikuši vajāti. Izmeklēšanai virzoties tālāk, arī Alekss pats tiek sašauts, tomēr par spīti tam, ģimenes galva tiek apsūdzēts noziegumos, par kuriem viņam draud 700 gadi cietumā.

“Murdo slepkavības: nāvējoša dinastija” skatītājiem piedāvā iespēju iepazīties ar šokējošiem video, policijas audio ierakstiem un noziegumu vietas fotogrāfijām, kas līdz šim plašākai sabiedrībai nav rādītas. Tāpat dokumentālā seriāla laikā izmeklētāji sniedz unikālu ieskatu, kā 2019.gada slepkavība sagrāva vienu no ietekmīgākajām un bagātākajām ģimenēm Dienvidkarolīnas štatā, vienlaikus atklājot ilgstošu korupciju vietējā tiesu sistēmā.

Seriāla laikā cilvēki, kuri pazina Murdo ģimenes locekļus personīgi, žurnālisti, juridiskie eksperti un izmeklētāji, kuri ir pētījuši ģimenes iespējamos noziegumus, sniedz visaptverošu, jaunu skatījumu uz skandalozajām apsūdzībām. Eksperti skatītājiem atklāj arī ģimenes galvas Aleksa 10 miljonus vērto “pašnāvības plānu”, kas nogāja greizi, un melus.

“Murdo slepkavības: nāvējoša dinastija” skatāms straumēšanas platformā “discovery+” nākamās paaudzes televīzijā “Go3”.

Virtuālais randiņš ar ginekologu: Sievietēm būs iespēja saņemt ginekologu atbildes uz sev aktuāliem jautājumiem par kontracepciju

19/04/2023

Informācija par dažādām kontracepcijas metodēm ir pieejama tik daudz un plaši kā nekad agrāk, tomēr Latvijas sieviešu zināšanas par drošu kontracepciju ir visai viduvējas, liecina pētījums.* Tāpēc ceturtdien, 20. aprīlī, plkst. 12.30 sievietes tiek aicinātas uz “Virtuālo randiņu ar ginekologu”, kura laikā būs iespēja uzdot savus jautājumus tiešsaistē un saņemt ginekologu atbildes par tādām tēmām kā pirmā kontracepcija un kontracepcija reproduktīvajā vecumā, pēc dzemdībām un brieduma gados.

79% seksuāli aktīvo sieviešu Latvijā atzīst, ka bērnus pagaidām neplāno, tomēr 40% no šīm sievietēm kā kontracepcijas metodi izvēlas tik neuzticamu pieeju kā pārtrauktais dzimumakts. Prezervatīvus kopumā lieto 51% seksuāli aktīvo sieviešu, taču vairāk nekā trešdaļa to dara neregulāri. Tikai katra piektā jeb 21% izvēlas kontracepcijas tabletes, vēl mazāk – citus hormonālās kontracepcijas risinājumus.

Pareizi izvēlēta kontracepcijas metode palīdz ne tikai izsargāties no nevēlamas grūtniecības, bet arī uzlabo sievietes dzīves kvalitāti. Lai aktualizētu mūsdienīgas kontracepcijas lietošanu un rosinātu kontracepcijas jautājumos vērsties pie speciālista, ginekoloģes Dr. Alise Vigule, Dr. Natālija Bērza, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Karlīna Elksne kopā ar ētera personību Rūtu Dvinsku “virtuālajā randiņā” sniegs atbildes uz jautājumiem, kurus ikviena sieviete var iesūtīt anonīmi.

Pasākums notiks trīs daļās, un katra no tām būs veltīta vienam ar drošu kontracepciju saistītam jautājumam:

no plkst. 12.30 līdz 13.15 Dr. Natālija Bērza un Dr. Alise Vigule atbildēs uz jautājumiem par pirmās kontracepcijas izvēli un kontracepciju reproduktīvajā vecumā;
no plkst. 13.30 – 14.15 Dr. Natālija Bērza un Dr. Alise Vigule runās par kontracepciju pēc dzemdībām;
no plkst. 14.30 – 15.15 Dr. Inta Dinsberga un Dr. Karlīna Elksne par piemērotu kontracepciju brieduma gados.

“Laba efektivitāte, izsargājoties no nevēlamas grūtniecības, un vienkārša lietošana ir vieni no galvenajiem ieguvumiem, kāpēc sievietes kā piemērotāko kontracepcijas metodi izvēlas hormonālās kontracepcijas tabletes. Ne mazāk svarīgi ir arī nekontraceptīvie ieguvumi, un reizēm tieši tādēļ ārsti iesaka kontracepcijas tabletes. Tomēr savā darba ikdienā bieži sastopam sievietes, kuras ir nobažījušās par hormonālās kontracepcijas ietekmi uz savu organismu. Šīm sievietēm vēlos teikt: tāpat kā daudzas citas medicīnas un zinātnes jomas, arī hormonālā kontracepcija piedzīvo nozīmīgu evolūciju. Piemēram, Latvijā tagad pieejamas hormonālās kontracepcijas tabletes ar estetrolu, dabisku estrogēnu, ko ražo augļa aknas, tāpēc tas organismam ir pazīstams, maigs un saudzējošs. Galvenais ir nebaidīties uzdot jautājumus ārstam, kuram uzticaties, un saņemt zinātnē balstītas atbildes,” skaidro ginekoloģe Natālija Bērza.

58% sieviešu, kuras izvēlas kontracepcijas tabletes, kā lielākos nekontraceptīvos ieguvumus izceļ menstruālā cikla regulēšanu. Tāpat sievietes atzīmē, ka kontracepcijas tabletes atvieglo sāpīgas mēnešreizes, mazina asins zudumu to laikā, uzlabo ādas stāvokli un mazina dažādas hroniskas veselības problēmas, ar ko visbiežāk saskaras sievietes: akni (40%), migrēnu (19%), mazasinību (18%).

“Ikviena sieviete vēlas būt skaista un starojoša, bet skaistums iet rokrokā ar labu pašsajūtu un drošību par savu veselību. Dzīvojam brīnišķīgā laikā, kad zinātne ir tiktāl attīstījusies, ka var piedāvāt vienkāršu un drošu risinājumu, kas ļauj sievietei plānot savu dzīvi un turklāt uzlabot tās kvalitāti. Mēs taču jau sen esam atteikušās no veselībai kaitīgām un pat bīstamām skaistumkopšanas metodēm viduslaiku garā. Ir pienācis laiks atmest viduslaiku aizspriedumus arī kontracepcijas jomā, un šis pasākums ir lieliska iespēja spert pirmo soli,” aicina Rūta Dvinska.

Pārraidi varēs vērot Sievietesveseliba.lv Facebook lapā un portālā Tvnet.lv.

Sievietes gan pirms tiešraides gan tās laikā var anonīmi iesūtīt jautājumus atbilstoši sev interesējošajai tēmai. Jautājumi tiks apkopoti un atbildes uz tiem sniegs ārstes. Iesūtīt jautājumus var šeit: https://forms.gle/qZJAcxUcV3YWPKFk8

* Sabiedrības līdzdalības un izglītošanas platformā Skrinings.lv 2022. gada janvārī veikts tests, ko izpildīja 1586 sievietes ar vidējo vecumu 27 gadi.

Septiņgadīgajai Ronijai no Saulkrastiem vajadzīgas kāju ortozes un korsete mugurai, ģimene lūdz palīdzību! (+FOTO)

18/04/2023

Ronija ir vecākais bērns ģimenē. Meitenīte ir pilnīgi aprūpējama un viņas veselības stāvoklis ir vērtējams kā slikts. Ronijas pamatdiagnoze – pirmā tipa lisencefālija. Tas nozīmē, ka viņas smadzeņu rievas nav tik dziļas, kā tām vajadzētu būt. Bet lielākais izaicinājums ir epilepsijas lēkmes. Tās mēdz būt dažādas – kāda stiprāka, kāda vājāka, bet visas lēkmes ietekmē gan Ronijas attīstību, gan pašsajūtu. Ķermenītis , muskuļi ir kļuvuši ļoti savilkti, izveidojusies spastika , izveidojusies muguras skolioze, labās kājas pēdiņa vairs nelokās 90 grādu leņķī, un griežas uz iekšpusi.

Mazināt sekas un uzlabot kāju un muguras stāvokli var ortozes, kuras individuāli var pasūtīt Vācijā. Tās ļaus nodrošināt pēdas pareizu stāvokli un attīstību, kā arī uzturēs muguras stāvokli labākajā iespējamajā stāvoklī. Ortozes Vācijas klīnikā un ceļa izmaksas kopā sastāda 6500 EUR. Ģimenē vienīgais pelnītājs ir Ronijas tētis, tāpēc vecāki lūdz palīdzību ortožu izmaksu segšanai, jo šī vajadzība neatbrīvo ne vecākus, ne Roniju no visa pārējā, kas viņai nepieciešams, un to visu sedz paši vecāki.

Lai palīdzētu Ronijai, projekta “Zaļā lampa” ietvaros darbojas ziedojumu tālrunis 9 000 63 84 (maksa par zvanu 1,42 EUR). Labdarības fonds BeOpen ir atvēris Ronijai arī speciālu ziedojumu kontu. No kontā ienākušajiem ziedojumiem netiek ieturētas nekādas komisijas vai procenti.

Labdarības fonds BeOpen

Reģ. nr. 50008218201

Konta nr. LV67CBBR1123 2155 00060

Bankas SWIFT kods: CBBRLV22

Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Ronijai Ābolai.

Ronija , šķietami, piedzima pilnīgi vesela. Problēmas parādījās četru mēnešu vecumā – naktī meitenei sākās krampju lēkmes. Ārsti diagnosticēja Ronijai smadzeņu nepietiekamu attīstību un epilepsiju. Pēc papildu izmeklējumiem mediķu prognozes bija skaudras.

Vecākiem tas bija šausmīgs trieciens, taču līdz trīs gadu vecumam, neskatoties uz epilepsijas lēkmēm ik mēnesi, Ronija attīstījās ļoti labi – viņa gandrīz jau patstāvīgi sēdēja, sāka likt savus pirmo solīšus vecāku pavadībā, dejoja un tupās, spēja parādīt ‘jā’ vai ‘nē’. Neilgi pēc trīs gadu vecuma lēkmes atgriezās ar lielu jaudu un viens lēkmju periods Ronijai un viņas ģimenei atņēma visu – divu nedēļu laikā Ronija pazaudēja visas savas iemaņas, stāsta mamma. Lēkmes izraisīja regresu. Šobrīd Ronija nespēj ne patstāvīgi ēst, ne padzerties, meitene ir absolūti atkarīga no vecākiem, viņai ir nepieciešama nepārtraukta aprūpe un uzmanība.

Invaliditāti Ronijai vecāki noformēja tikai četru gadu vecumā. Kā saka pati mamma, “es ļoti ilgi dzīvoju noliegumā, ka ar Roniju kaut kas nav kārtībā un atteicos pieņemt patiesību, ka man ir bērniņš ar īpašām vajadzībām.” Ronija, šķiet, ir mierīgākā, paklausīgākā un pacietīgākā meitenīte, kādu zinām. Apbrīnojami, taču viņa nekad nekašķējas un nečīkst bez nopietna iemesla. Tāda sajūta, ka viņa savā dzīvē ir tik daudz ko pieredzējusi un tāpēc pret visu izturas ar pieaugušam cilvēkam piemītošu sapratni un lēnprātību.

Mamma Helēna neslēpj, ka tieši Ronijas raksturs bija viens no faktoriem un iedrošinājums laist pasaulē otro un trešo bērniņu.

Helēnas un Andra jaunākajai meitiņai Adelei Petrai šobrīd ir gads un septiņi mēneši, brālim Hugo ir pieci gadi.

Uzsākot mācības Biznesa augstskolā Turība, žurnālistikas fakultātē, Helēnas sapnis bija darbs televīzijā, bet Ronijas veselības stāvoklis mammai neļāva pabeigt studijas. Tētis Andris strādā par siltumtīklu inženieri, taču viņa lielā vēlme un milzīgā apņemšanās ir novedusi viņu pie pilota profesijas apgūšanas.

Galerija

Šobrīd ģimenes lielākais sapnis – lai Ronijai vienkārši nebūtu krampju lēkmju, vairs nekad. Ronijas diagnoze ir pirmā tipa lisencefālija – reti sastopami kompleksi galvas smadzeņu funkcijas traucējumi ar epilepsiju. Lai kaut nedaudz atvieglotu epilepsijas lēkmes, Ronijai ir nepieciešama īpaša diēta, jo līdz šim visas izmēģinātās zāles rezultātus nav devušas. Vecāki dara visu iespējamo, lai atvieglotu meitiņas stāvokli, nodrošinot viņai visdažādāko terapiju, rehabilitāciju, speciālistu konsultācijas. Protams, lielākā daļa Ronijai nepieciešamās terapijas nav pieejamas māju tuvumā, tāpēc ikdienā ir liela plānošana, lai lietas sakārtotu pareizi un ērti visiem, jo nekur jau nepazūd arī pārējo ģimenes locekļu vajadzības un vēlmes.

Kamēr mēs ciemojāmies pie Helēnas un Andra, gan Adele, gan Hugo ik pa brīdim pieskrēja pie Ronijas, lai noglāstītu viņu vai nosūtītu kādu gaisa buču. Pārējo laiku Hugo ar prieku skraidīja pa pagalmu kopā ar jaunāko māsu Adeli Petru. Savukārt vecākiem, ņemot vērā Ronijas īpašās vajadzības, rūpes par bērniem nozīmē milzīgu darbu 24 stundas diennaktī.

Ģimene dzīvo Saulkrastos, nelielā mājiņā netālu no jūras, par ko ģimene ir ļoti priecīga: kad emociju un notikumu ir par daudz, tad pastaiga kāpās, mežā vai gar jūru ļoti palīdz sakārtot domas. Mamma atzina, ka reiz ir mēģinājusi galvā notiekošo sakārtot pie psihologa, bet ātri sapratusi , ka labākā terapija tomēr ir pašai censties sakārtot galvu, darot lietas, kas aizrauj, un lieku reizi satiekoties ar draugiem, kuri ļauj aizmirsties un palīdz izvēdināt galvu.

Šodien Helēna vairs nekautrējas no tā, ka Ronija ir bērns ar īpašām vajadzībām, lai gan agrāk tas nepavisam nebija viegli, jo īpaši, ja pretī nāca kāds zināms cilvēks. Tad vienmēr likās, ka labāk izvairīties, lai nebūtu lieku skatienu un lieku jautājumu.

Helēna uzskata, ka Ronijas ķermenī, kuru meitene nespēj kontrolēt, dzīvo skaista, gudra, dziļa un vesela dvēsele. “Vienmēr darām visu, lai Ronija justos kā pilnvērtīgs bērns. Viņa ļoti labi prot izrādīt emocijas – patīk viņai tas vai nē. Tāpēc jūtu un zinu, ka par šo Ronija mums ir ārkārtīgi pateicīga, ka, neskatoties uz smago diagnozi, mēs ļaujam viņai būt arī veselai septiņus gadus jaunai meitenei ar viņas aktuālajām interesēm. Es ņemu viņas rociņas un kopā mēs darbojamies, ņemu viņu klēpī un kopā šļūcam pa trubām, braucam ar rodeļiem. Es ņemu viņas mantiņas un kopā mēs spēlējamies ar tām – pat tad, ja šīs atbildes reakcijas nav,” stāsta mamma. Ronija ir ļoti skaista meitene, reizi pa reizei vecāki ved Roniju pie friziera uz īstu salonu, kur viņai tiek ieliktas krāsainas matu šķipsnas. Šādi mazi prieciņi padara Ronijas dzīvi košāku!

Ikdiena paņem no vecākiem ļoti daudz, tāpēc viņi ļoti grib atrast uzticamu personu, kura reizi pa reizei varētu palīdzēt ar Roniju ikdienas darbos vai aiziet ar meiteni uz skoliņu. Taču atrast šādu personu ir grūti, šķērslis ir attālums vai samaksa, kādu no mums sagaida.

Vecāki ļoti cer, ka, laikam ejot, kaut kas spēs palīdzēt Ronijai atbrīvoties no krampju lēkmēm pavisam un atkal progresēt attīstībā, bet pagaidām vecākiem ir tikai viena iespēja – mīlēt un rūpēties par savu meitiņu , censties atvieglot viņas stāvokli. Tāpēc šobrīd ir ļoti svarīgi izgatavot dinamiskās ortozes.

Kam nepieciešami līdzekļi

Ronijai nepieciešama konsultācija un ortozes kājām un mugurkaulam, kas tiek izgatavotas medicīnas centrā Dynamics Соmpetence Centre, kurš specializējas inovatīvu dinamisko ortožu izgatavošanā. Klīnika atrodas Vācijas pilsētā Mīltālē.

Ar ortožu izstrādi klīnikā nodarbojas vesela komanda augsti kvalificētu tehniķu, ortopēdu, fizioterapeitu un citu speciālistu. Ortozes SPIO ir neaizvietojams palīgs cilvēkiem ar neiromotoriem traucējumiem un balsta un kustību sistēmas slimībām. Speciālistu inovatīvās izstrādnes ir balstītas ilggadējos pētījumos, pastāvīgi paplašinot SPIO izmantošanas iespējas un efektivitāti.

Ortozes un ceļš uz klīniku maksā 6500 EUR. Būsim pateicīgi par katru ziedojumu.

Labdarības fonds BeOpen

Reģ. nr. 50008218201

Konta nr. LV67CBBR1123 2155 00060

Bankas SWIFT kods: CBBRLV22

Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Ronijai Ābolai.

Labdarības autorprogramma ”Zaļā lampa” skan radio Baltkom 93.9 FM ēterā katru otrdienu plkst. 12.00. Programma top sadarbībā ar labdarības fondu BeOpen Programmas autores un vadītājas – žurnālistes Olga Avdēviča un Rita Troškina

Ja jums nepieciešama palīdzība, lūdzu, sazinieties ar: zala.lampa@gmail.com, info@beopen.lv

Ieteikumi: Kā mazināt pārtikas atkritumus un ietaupīt vienlaikus?

18/04/2023

Maltīšu plānošana, apdomīga ēdiena iegāde, kā arī ēdiena pārpalikumu izmantošana un atbilstoša produktu uzglabāšana ļauj ne tikai mazināt pārtikas atkritumu apjomu, bet arī ievērojami ietaupīt naudu. Eiropas Savienībā katru gadu tiek radīti gandrīz 57 miljoni tonnu pārtikas atkritumu (127 kg uz vienu iedzīvotāju) aptuveni 130 miljardu eiro vērtībā, vēsta 2022. gada Eurostat dati.

Vairāk nekā puse pārtikas atkritumu Eiropā tiek radīta mājsaimniecībās – 55%. Lai mazinātu pārtikas atkritumu daudzumu un naudas izdevumus ikdienā, ir jābūt apdomīgākiem un jāpievērš uzmanība saviem pārtikas patēriņa paradumiem. Jāatceras gan, ka pilnībā no pārtikas atkritumu radīšanas izvairīties nevar, taču ikviens var mazināt to apjomu, ieviešot kaut nelielas izmaiņas savā ikdienā. Piemēram, plānojot nedēļas maltītes un iegādājoties produktus, kuru derīguma termiņš tuvojas beigām, var gana daudz ietaupīt. “Narvesen” aicina sabiedrību domāt par atbildīgu patēriņu, tāpēc sagatavojis vairākus ieteikumus, kā ietaupīt un samazināt savu ietekmi uz vidi.

Plāno ikdienas maltītes un dod produktiem otro iespēju

Maltīšu plānošana neprasa daudz laika ikdienā, toties sniedz dažādus ieguvumus, piemēram, novērš impulsīvu produktu iegādi. Plāno ne tikai maltītes, kuras gatavosi mājās, bet arī tās nedēļas dienas un ēdienreizes, kad ēdīsi ārpus mājas. Izvēloties augļus vai dārzeņus, nevērtē to, cik vizuāli “glīti” vai “neglīti” tie ir. Ja iespējams par lētāku cenu iegādāties augli vai dārzeni ar nedaudz bojātu mizu, izmanto šo iespēju, jo produkta uzturvērtību un garšu tas nemainīs.

Izmanto ēdiena pārpalikumus un jau esošos krājumus

Pusdienās vari ēst to, kas palicis pāri no iepriekšējās dienas vakariņām – tieši tik vienkārši! Papildini maltītes, kas palikušas pāri no iepriekšējām ēdienreizēm ar kādu produktu, kas jau atrodams ledusskapī. Pirms veikala apmeklējuma ir noderīgi veikt virtuves plauktu, ledusskapja un saldētavas “inventarizāciju”, jo, visticamāk, atradīsi produktus, kurus vēl vari izmantot nākamajās ēdienreizēs, izvairoties no liekiem tēriņiem. Ēdienu receptes mēdz mulsināt ar pārmērīgi daudzām sastāvdaļām, bet ne vienmēr tās visas ir nepieciešamas. Piemēram, ja receptē minēti pētersīļi, bet saldētavā glabājas dilles – aizvieto. Ļauj vaļu improvizācijai!

Uzglabā produktus atbilstoši derīguma termiņam

Lai regulāri neizniekotu pārtiku, ir svarīgi to arī atbilstoši uzglabāt un sekot līdzi ieteicamajam derīguma termiņam. Produktus, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas, centies izlietot pirmos. Lai atgādinātu sev par to, novieto tos priekšā citiem produktiem vai pievieno pamanāmu atgādinājuma zīmīti. Nevajadzētu laist garām arī produktus un maltītes ar samazinātu cenu, kam tuvojas derīguma termiņa vai ieteicamā izlietošanas laika beigas.

““Nocenotās” preces jeb preces ar samazinātu cenu ir tās, kurām tuvojas derīguma termiņa beigas un kuras vairs nav “pirmā svaiguma”. “Ieteicams līdz” uz bakalejas produktiem nozīmē, ka tos var droši lietot arī pēc derīguma termiņa beigām, savukārt svaigos produktus ar norādi “Izlietot līdz” īsi pirms termiņa beigām var sasaldēt. Arī mēs klientiem dienas beigās piedāvājam iegādāties bakaleju par puscenu un pārtikas produktiem ar tekošās dienas termiņu samazinām cenu, jo tas ir izdevīgi gan patērētājiem, gan uzņēmumiem,” saka SIA “Reitan Convenience Latvia” “Narvesen” Komercdirektore Ineta Legzdiņa.

Izmanto saldētavu apdomīgi

Ja gadījies nopirkt vairāk pārtikas, nekā uzreiz vajadzīgs, un šaubies, vai paspēsi visu izlietot, pirms produkti sabojājas, – sasaldē! Ar dārzeņiem un augļiem var rīkoties līdzīgi: ja tie sākuši vīt, sagatavo tos nākamajai ēdienreizei un ievieto saldētavā, sadalītus porcijās. Šādās situācijās saldētava ir labākais sabiedrotais – tajā var uzglabāt gandrīz jebkuru produktu, taču iepriekš der izpētīt informāciju, ko un cik ilgi ieteicams uzglabāt sasaldētā veidā.

Kā garais Covid 19 ietekmē psihisko veselību?

18/04/2023

Papildus elpceļu un kardiovaskulāriem traucējumiem, kas novēroti garā Covid-19 pacientiem, psihiatri un neirologi savā darbā arvien vairāk sastopas ar neiroloģiskiem un psihiatriskiem traucējumiem, kas saistāmi ar Covid-19 pārslimošanu. Atbilstoši statistikai garais Covid-19 attīstās vismaz 10% pacientu pēc smagas Covid-19 norises akūta respiratorā sindroma. Savukārt 20% pacientu, kas bijuši inficēti ar SARS-CoV-2, attīstās vismaz viens ilgtermiņa simptoms.

“Gribētos domāt, ka kovidpandēmija ir beigusies, taču patiesībā šobrīd mēs vēl pat nevaram aptvert tās patiesās sekas,” saka Reto neiroloģisko slimību centra vadītāja un Neiroimunologu asociācijas prezidente Dr. med. Viktorija Ķēniņa, kura kopā ar psihiatru, RPNC AC “Pārdaugava” vadītāju un Latvijas Republikas Veselības ministrijas galveno speciālistu psihiatrijā Dr. Elmāru Tēraudu par šo aktualitāti stāstīja RSU Zinātnes nedēļas “Olainfarm” simpozijā.

“Jau sākoties pandēmijai, bija vērojamas dažādas cilvēku psihiskās veselības reakcijas – trauksme, miega traucējumi, depresija, arī posttraumatiskā stresa sindroms tiem, kas nokļuvuši aprūpes institūcijās un slimnīcās, kur viņiem bija jāatrodas ilgstošā izolētībā. Taču 2021. gada beigās tika aprakstīti pirmie gadījumi, kad pacientiem pēc akūtas respiratoras Covid-19 infekcijas parādījušies dažādi iepriekš konkrētajam pacientam nenovēroti simptomi, piemēram, hronisks nogurums, neizskaidrojamas muskuļu sāpes, atmiņas traucējumi vai tā dēvētā smadzeņu migla (brain fog) – koncentrēšanās grūtības, “smaga galva”, izsīkšana. Dažreiz tas noticis uzreiz pēc inficēšanās, citkārt – tikai laika gaitā,” skaidro psihiatrs Elmārs Tērauds.

Svarīgi! Kas ir garais Covid-19?

Atbilstoši Pasaules Veselības organizācijas (PVO) skaidrojumam, garo Covid-19 definē kā jaunu simptomu turpināšanos vai attīstību trīs mēnešus pēc sākotnējās SARS-CoV-2 infekcijas. Simptomi turpinās ilgāk par četrām nedēļām, bet tie nav izskaidrojami ar citām slimībām.

Kā izpaužas garais Covid-19?

Literatūrā minēti aptuveni 200 garā Covid-19 simptomi, kas skar visas orgānu sistēmas un var ilgt nedēļām un pat mēnešiem pēc infekcijas pārtraukšanās.

Biežāk sastopamie garā Covid-19 simptomi ir ārkārtējs nogurums, depresija un trauksme, problēmas ar atmiņu un koncentrēšanos, grūtības aizmigt (bezmiegs), reibonis, elpas trūkums, sāpes vai spiediena sajūta krūtīs, sirdsklauves, galvassāpes, locītavu sāpes, troksnis ausīs, ausu sāpes, slikta dūša, caureja, sāpes vēderā, apetītes zudums, paaugstināta temperatūra, klepus, iekaisis kakls, ožas vai garšas sajūtas izmaiņas un izsitumi.

Kā skaidro psihiatrs Elmārs Tērauds, garais Covid-19 var būt saistīts ar jaunu saslimšanu sākšanos visās orgānu sistēmās. Paralēli elpceļu un kardiovaskulāriem traucējumiem tas var sekmēt arī imūnsistēmas regulācijas traucējumus, piemēram, veicināt limfocītu izmaiņas, samazināt jaunu limfocītu daudzumu, bet hemokīna CCL11 līmeņa paaugstināšanās ir saistīta ar kognitīvu disfunkciju, neiroģenerāciju, kas savukārt var būt viens no iespējamiem demenci, šizofrēniju, Alcheimera un citas slimības veicinošiem faktoriem.

Daudzi pēc palīdzības nevēršas

Atbilstoši PVO datiem ar Covid-19 pasaulē slimojuši aptuveni 761 miljons cilvēku, apmēram 7 miljoni cilvēku ir miruši, bet aptuveni 65 miljoni iedzīvotāju saskārušies ar garo Covid-19, taču patiesais skaitlis varētu būt arī lielāks, jo ne visi, kas ar to saskaras, vēršas pēc palīdzības. “Aptuveni trešdaļa garā Covid-19 simptomu ir saistīti ar perifērās nervu sistēmas bojājumiem, piemēram, muskuļu, locītavu sāpēm, roku un kāju tirpšanu vai nogurumu, ko pacients pat nevar iedomāties sasaistīt ar nesen pārslimoto kovidu,” saka Viktorija Ķēniņa.

Pēc viņas vārdiem, garo Covid-19 var iedalīt divos tipos. Pirmajam tipam Covid-19 caur deguna gļotādu un neirgēno ceļu nonāk galvas smadzenēs un aktivizē neirodeģeneratīvos procesus, ko raksturo atmiņas un kognitīvie traucējumi, arī anosmija (ožas zudums). No fiziskajiem simptomiem pirmajam tipam var būt vērojama plaušu disfunkcija, koagulopātija (ietekmē asinsreci) un tieša toksiska iedarbība uz smadzenēm.

Otrais tips vairāk bojā perifēro nervu sistēmu. To raksturo akūtas un hroniskas neiropātijas (piemēram, roku tirpšana, pēdu un roku salšana, dedzinoša sajūta), tieša toksiska iedarbība un autoimūnas reakcijas.

Tips nosaka, kura nervu sistēma – centrālā vai perifērā – tiek traucēta vairāk, taču arī tad, ja pacientam dominējošais ir otrais tips un, piemēram, viens no izteiktākajiem simptomiem ir dedzinoša sajūta kājās, viņam var būt arī atmiņas traucējumi, kas raksturīgi pirmajam tipam.

“Šobrīd vairs nav šaubu, ka Covid-19 ir neirodeģeneratīva slimība, kas skar centrālo un perifēro nervu sistēmu,” saka Viktorija Ķēniņa, minot Lielbritānijas biobankā veiktu pētījumu, kas ļāvis salīdzināt Covid-19 ietekmi uz smadzenēm. Biobankā pieejami dati par pacientiem, kuriem tika veikta magnētiskā rezonanse pirms saslimšanas ar Covid-19. Izpētes grupā bija pacienti, kuriem veikta magnētiskā rezonanse pēc Covid 19-infekcijas, savukārt kontrolgrupā – pacienti, kuri ar šo infekciju nav saskārušies. Atkārtoti veicot magnētisko rezonansi, izpētes grupā bija vērojams lielāks pelēkās vielas biezuma samazinājums orbitofrontālajā garozā. Tāpat bija vērojams lielāks audu bojājums reģionos, kas ir funkcionāli saistīti ar primāro ožas garozu. Fiksēts arī ielāks globālā smadzeņu izmēra samazinājums un lielāka kognitīvo funkciju samazināšanās laikā, kas apliecina, ka pastāv fizioloģiskas izmaiņas smadzeņu darbībā. “Mēs joprojām nezinām, kā Covid-19 ietekmēs katru konkrēto pacientu, taču pastāv iespēja, ka Covid-19 pārslimojušajiem pacientiem savā veselībā var nākties ieguldīt divreiz lielākas pūles nekā cilvēkiem, kuri ar šo infekciju nav saskārušies,” secina ārste.

Kā garais Covid-19 var atsaukties uz psihisko veselību?

Pēc psihiatra Elmāra Tērauda teiktā, šobrīd vēl arvien trūkst vienotu rekomendāciju garā Covid-19 diagnosticēšanai un ārstēšanai. “Mazliet spekulējot, varam vilkt paralēles ar organiskiem psihiskiem traucējumiem, jo garā Covid-19 pacientiem ir konstatēti strukturāli smadzeņu bojājumi, taču šajā gadījumā tam ir vīrusa etioloģija. Uz garā Covid-19 simptomiem var lūkoties kā uz organiski astēniskiem traucējumiem, tiem raksturīga ir pastiprināta nogurdināmība – gan veicot fiziskas aktivitātes, gan strādājot garīgu darbu, nepieciešams ir ilgāks laiks, lai atpūstos un atgūtu spēkus. Tāpat vērojami arī kognitīvi traucējumi, ko raksturo uzmanības un koncentrēšanās grūtības, atmiņas traucējumi (līdz pat demencei) un tā sauktā smadzeņu migla (brain fog). Pamanāmi arī līdzīgi simptomi kā somatoformiem traucējumiem, ko biežāk atpazīst kā veģetatīvo distoniju – dažādu, mokošu somatisku sūdzību esamība, bez objektīvas atrades, kā arī bieži novēro trauksmi, depresiju, miega traucējumus, retāk attīstāspsihotiski traucējumi. Klīniskajās izpausmēs ir saskatāma līdzība ar mialģiskā encefalomielīta / hroniskā noguruma sindromu, kas tika saistīts ar citu vīrusu etioloģiju, piem. Ebšteina-Barra vīrusu.

Runājot par iespējamiem neiroloģiskiem traucējumiem, to vidū var būt sensori motori traucējumi, sajūtu traucējumi, reibonis vai līdzsvara traucējumi, jutīgums uz gaismu un troksni, ožas/garšas traucējumi (arī fantoma smaržas/garšas), dzirdes traucējumi un tās zudums.

Kad šie simptomi var izpausties?

Neiroloģiskiem simptomiem bieži ir novēlots sākums – no nedēļām līdz mēnešiem. Savukārt kognitīvie simptomi 43% pacientu sākas mazāk nekā mēnesi pēc inficēšanās ar Covid-19, īpaši gados jaunākiem pacientiem.

Sāpes locītavās, kaulos, ausīs, kaklā un mugurā var būt vērojamas arī gadu pēc saslimšanas. Nepatīkamas sajūtas, matu izkrišana, neskaidra redze un kāju, roku un pēdu pietūkums vērojams aptuveni divus mēnešus pēc inficēšanās.

Miega traucējumi biežāk sākas trīs mēnešus pēc sākotnējās inficēšanās, tiem par laimi, ir tendence izzust. Diemžēl pilna atveseļošanās no garā Covid-19 ir reta, 85% pacientu simptomi saglabājas vienu gadu pēc akūtās Covid-19 infekcijas, un ilgtermiņa prognoze šobrīd ir neskaidra.

“Labā ziņa, ka šobrīd visā pasaulē tiek meklēti veidi, kā palīdzēt,” saka Viktorija Ķēniņa, kā pozitīvu piemēru minot pētījumus par acetilholīna ietekmi uz cilvēka kognitīvajām spējām, kas garā Covid-19 gadījumā ir ļoti svarīgs aspekts. Kā šķērsli viņa min to, ka ne visi vēršas pēc palīdzības un dažkārt arī pašu ārstu vidū ir vērojama skepse. Taču, lai arī šobrīd nav vienotu rekomendāciju garā Covid-19 ārstēšanai, ar daudziem no simptomiem var strādāt.

Arī psihiatrs Elmārs Tērauds aicina nepalikt vienam ar savām grūtībām. “Šobrīd zināms, ka traucējumu ilgums var būt vērojams līdz pat diviem gadiem, tiem ir tendence kļūt hroniskiem, un pastāv ilgstošas darba nespējas risks, tāpēc nav jāciešas, bet jāvēršas pie ārsta. Arī tad, ja uzreiz nenonāk pie diagnozes “garais Covid-19”, strādājot multidisciplinārā komandā, var mazināt simptomus,” saka psihiatrs, uzsverot, ka šobrīd piedāvātā ārstēšana var būt gan simptomātiska, gan psihoterapeitiska, gan arī saudzīgi medikamentoza.

Seja

Smadzenes

Koks

Putni

Ainava

Ziedi

1. kucēns:

2. kucēns:

3. kucēns:

Nagu popularitāte sociālajos tīklos

Kādi materiāli nepieciešami?

Citi populāri 2023. gada nagu dizaini

1. Francis – pastelis

2. Franču ilūzija

3. Dabiski un vienkārši

4. Samts un tekstūra

5. Ziedi

Pacietība

Drosme

Empātija

Godīgums

Atbildīgums

Tu pirmo ievēroji zirgu

Tu pirmo ievēroji vardi

Ja redzi kafijas tasi…

Ja redzi sirds formu…

Zivis (no 19. februāra līdz 20. martam)

Svari (no 23. septembra līdz 22. oktobrim)

Jaunava (no 23. augusta līdz 22. septembrim)

Būt līdzjūtīgam:

Vīrieša seja kokā:

Sievietes vai bērna seja mākoņos:

Seja ūdenī:

Sievietes siluets kokā:

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS