Sveikas , meitenes !
Man radās jautājums par savu sarežģīto mājas darbu soc.zin .
Esmu neizpratnē ,kā kaut ko tādu paskaidrot , tāpēc vēršos pie Jums pēc palīdzības .
Jāuzraksta ,kā tu izproti tēzi – ”cilvēkam ir tiesības tāpēc ,ka viņam ir arī pienākumi”
Itkā pavisam vienkārši, bet tajā pašā laikā sasodīti grūti.!
Ceru ,ka atsauksieties 🙂
Viedpulksteņu priekšrocības slēpjas tajā, ka tie pamatfunkciju – laika rādīšanu – papildina ar daudzām ērtām iespējām, piemēram, iespēju atbildēt uz zvaniem vai ziņām, kad telefons paslēpies dziļi somā vai kabatās. Taču ir vēl daudz citu lielisku aplikāciju, kas šo ierīci padara teju par privāto asistentu – pāris interesantus piemērus no vairāk nekā 10 000 Gear S3 viedpulkstenim radīto lietotņu apkopojis Samsung.
Sporta mīļotājiem
Aktīvas atpūtas un sporta cienītāji noteikti novērtēs Gear S3 pamatfunkcijas – iebūvēto GPS, sirds ritma sensoru, altimetru, barometru un spidometru, kā arī ūdens un putekļu aizsardzību atbilstoši IP68 standartam. Gear S3 ļauj telefonu droši atstāt mājās un doties sportiskos piedzīvojumos pat lietū.
Arī tādas populāras aplikācijas kā Endomondo, MyFintessPal, MapMyRun un UA Record ir pieejamas Gear S3 gudrajā pulkstenī. Tas nozīmē, ka kaloriju skaitīšana un izdzertā ūdens piefiksēšana aplikācijā MyFitnessPal ir kļuvusi vēl vienkāršāka, savukārt kartēm un maršrutiem vien ar acu skatienu būs ērti izsekot Endomondo and MapMyRun aplikācijās.
Mūzikas baudītājiem
Spotify aplikācija ļauj klausīties mūziku tieši caur Gear S3 ierīci vai tai pievienotām Bluetooth austiņām, izmantojot Wi-Fi vai LTE savienojamību, kā arī pārskatīt pieprasītāko dziesmu topus un atskaņošanas sarakstus vai meklēt jaunas dziesmas un izpildītājus.
Gear S3 Spotify aplikācija drīzumā atbalstīs arī darbošanos bezsaistē, kas Spotify Premium lietotājiem nodrošinās piekļuvi saglabātajiem atskaņošanas sarakstiem pat tad, ja nebūs pieejams internets.
Auto entuziastiem
BMW īpašnieki var savienot savu automašīnu ar Gear S3 viedpulksteni caur BMW Connected aplikāciju. Ar to viedpulkstenis kļūst par virtuālu auto durvju atslēgu, ļauj pārbaudīt degvielas līmeni un apskatīt informāciju par savu nākamo braucienu.
Gudro māju saimniekiem
Ja mājās ir populārais Nest Learning termostats, kas nodrošina automatizētu un energoefektīvu temperatūras kontroli, tad ar Gear for Nest aplikāciju var attālināti pārraudzīt temperatūru, uzstādīt statusu par savu atrašanās vietu “mājās” vai “ārpus mājas”, kā arī ērti pielāgot siltuma līmeni, izmantojot viedpulksteņa rotējošo ietvaru.
Piedzīvojumu meklētājiem
HERE WeGo aplikācija palīdzēs Gear S3 īpašniekiem orientēties pilsētā, sniedzot norādes gan ar balss vadību, gan ar attēlu, turklāt tā nodrošina iespēju kartes lietot, pat neesot savienojumā ar interneta tīklu. Ar lietotnei nesen veikto atjauninājumu tagad lietotāji var pārvietoties vēl ērtāk un atrast vajadzīgās vietas, jo tajā ir reālā laika atjauninājumi sabiedriskā transporta iespējām, tostarp vilcieniem, autobusiem, tramvajiem un prāmjiem.
Federālā tiesa Ņujorkā trešdien piesprieda amerikāņu ritmblūza (R&B) zvaigznei “R. Kelly” 30 gadu cietumsodu par seksuāliem noziegumiem pret nepilngadīgajām.
Pagājušā gada septembrī tiesa atzina mūziķi, kura īstais vārds ir Roberts Silvestrs Kellijs, par vainīgu vairākās apsūdzībās. To vidū ir nepilngadīgo piespiešana iesaistīties seksuālās darbībās un nepilngadīgo transportēšana nolūkā iesaistīt seksuālās darbībās.
55 gadus vecais Kellijs, kurš atrodas apcietinājumā kopš 2019.gada, savu vainu nav atzinis. Viņa advokāts paziņoja, ka spriedums tiks pārsūdzēts.
Video
Apsūdzības materiālos teikts, ka Kellija personāls viņam vervējis padsmitnieces seksam, koncertu laikā viņām iedodot kontaktinformāciju un dažkārt solot, ka Kellijs kā producents palīdzēšot viņām kļūt par R&B zvaigznēm. Meitenēm nereti tika atņemta brīvība un viņas pret pašu gribu tika piespiestas iesaistīties dažādās seksuālās darbībās, turklāt notiekošais nereti ticis filmēts.
“Jūs viņām mācījāt, ka mīlestība ir paverdzināšana un vardarbība,” pasludinot spriedumu, sacīja tiesnese Anna Donelija.
2018.gadā raidsabiedrība BBC demonstrēja dokumentālo filmu “”R Kelly: Sex, Girls & Videotapes” , kurā bija paustas aizdomas, ka dziedātājs tur gūstā sievietes un meitenes pret viņu gribu un ir izveidojis “seksa kultu”.
“R. Kelly” ir viens no pazīstamākajiem R&B žanra pārstāvjiem. Par savu 1996.gada singlu “I Believe I Can Fly” viņš saņēmis trīs “Grammy” balvas.
Jau nākamotrdien, 17. martā, aizsāksies 22. Rīgas modes nedēļa, kas, kā ierasts, sola apmeklētājiem sagādāt ne mazums aizraujošu pārsteigumu veselu piecu dienu garumā. ŠosezonRIGA FASHION WEEK organizatori ir parūpējušies par neparastu un īpaši interesantu atklāšanas pasākuma programmu, kas klātesošo uzmanībai tiks piedāvāta mūsdienīgajā un urbānā stila iedvesmotajā dizaina telpā D.FAB, kur šāda veida pasākums norisināsies pirmo reizi.
Ilgi gaidītās modes nedēļas atklāšanas vakara koncepcija šogad ir tapusi sadarbībā ar dekoratīvās kosmētikas zīmolu Maybelline New York un vienu no Latvijā populārākajiem un iecienītākajiem jauneklīgās modes zīmoliem QooQoo, kas 17. marta vakarā prezentēs savu jaunāko 2015. gada rudens-ziemas sezonas kolekciju. Lai radītu dekoratīvos rakstus vairākiem eksperimentālajiem kolekcijas tērpiem, zīmola dizainere Aļona Bauska radošajā procesā ir iedvesmojusies no trīsMaybelline New York šī brīža top produktiem – Lash Sensational skropstu tušas, Master Graphicacu kontūrzīmuļa un ikoniskā Baby Lips lūpu balzama.
Kreatīvā darba rezultātā Maybelline New York mūsdienīgais koncepts ir apvienots ar 60-to gadu brīvības garu un šīs dekādes spožāko stila ikonu – Tvigijas un Džeinas Birkinas – nezūdošo fenomenu, radot patiesi apbrīnojamu modes kolekciju QooQoo dizaineres izpildījumā, kas jau ierasti solās kļūt par ikviena modes entuziasta gaidāmās sezonas gerderobes must-havesastāvdaļu. Grafiskas līnijas, dzīvespriecīgi toņi, pamanāms acu grims, kas pauž neviltotu tieksmi pēc brīvības – tas nenoliedzami ir bezrūpīgi mūsdienīgajā QooQoo stilā.
Nav noslēpums, ka, kad grims sastopas ar modi, rodas kas vairāk nekā tikai koptēls; tas ir dzīvesstils. Tieši tādēļ gaidāmās modes skates laikā grima mākslinieces lomu uzņemsiesMaybelline New York oficiālā vizāžiste un ilggadēja industrijas profesionāle Dita Grauda, kuras lieliskās spējas un aktuālākās grima pasaules tendences varēs novērtēt visas modes skates garumā, smeļoties iedvesmu arī savam rudens un ziemas sezonas vizuālajam tēlam.
Paralēli aizraujošajai modes skatei RFW atklāšanas vakarā neiztrūks arī muzikāli pārsteigumi, par kuriem rūpēsies enerģiskais klubu dīdžejs Bogdan Taran. Tāpat viesus sagaida arī īpašs šovs – jaunās dziedātājas MNTHAS uzstāšanās -, kas pārliecinoši iezīmēs modes skates sākumu un QooQoodrosmīgo izgājienu. MNTHA plašāku publikas atpazīstamību ir guvusi salīdzinoši nesen, un tieši mūziķes spilgtā āriene un ekstravagantais stils ir ļāvis viņai īsā laikā kļūt par zīmola rudens-ziemas kolekcijas seju.
“Ar prieku jāteic, ka, pateicoties šai aizraujošajai sadarbībai, kolekcija WildChild zīmolam QooQooir atgriezusi tīru krāsu košumu. Baby Lips rotaļīgo toņu paletes iedvesmota, es pēc ilgiem radošajiem eksperimentiem esmu no jauna radusi iedrošinājumu izmantot košas krāsas, kas jau kopš pašiem pirmsākumiem ir bijis zīmola QooQoo pamats un atšķirības zīme. Varu garantēt, ka šīQooQoo skate būs ļoti īpaša, jo šosezon esmu atradusi vēl nebijušu iedvesmu un cilvēkus, kas noticēja un iedrošināja mani ļauties pilnīgai radošai brīvībai. Esmu gatava dalīties priekā par padarīto arī ar citiem,” sajūsmu pauž QooQoo dizainere Aļona Bauska.
“Maybelline New York pamatā ir mīlestība pret modi, un arī zīmola radītie tēli ir ne tikai moderni, bet arī vienmēr pamanāmi. Tie pārstāv mūsdienu straujo dzīvesstilu un ikvienu par sevi pārliecinātu personību. QooQoo un Maybelline New York zīmolu starpā jau gadiem pastāv teicama stila sinerģija, kas nozīmē, ka arī savstrarpējā sadarbība ir vairāk nekā lieliska. Es ar nepacietību gaidu šīs kolorītās apvienības rezulātu, kā arī iespēju esperimentēt ar savu koptēlu, sākot no grima līdz pat drosmīgajiem QooQoo apģērbiem un aksesuāriem,” komentē Maybelline New York produktu menedžere Latvijā Anfisa Nikitenko.
Pasaules Veselības organizācija (PVO) neizslēdz iespēju, ka pēc koronavīrusa omikrona paveida pašreizējā viļņa pandēmija Eiropā varētu beigties, svētdien intervijā ziņu aģentūrai AFP sacīja PVO Eiropas reģiona direktors Hanss Klūge.
“Ir ticami, ka reģions virzās uz zināmu pandēmijas noslēguma fāzi,” sacīja Klūge, piebilstot, ka līdz martam ar omikronu varētu inficēties 60% eiropiešu.
Tiklīdz pašreizējais omikrona vilnis, kas ir pārņēmis Eiropu, noplaks, “dažas nedēļās un mēnešus būs globālā imunitāte vai nu vakcīnas dēļ, vai arī tāpēc, ka cilvēkiem būs imunitāte inficēšanās dēļ”.
Situāciju var arī ietekmēt siltāka laika iestāšanās.
“Mēs sagaidām, ka būs klusuma periods, pirms Covid-19 varētu atgriezties tuvāk gada beigām, bet tā obligāti var nebūt pandēmijas atgriešanās,” sacīja Klūge.
“Ir daudz runu par endēmiju, bet endēmija nozīmē, ka ir iespējams paredzēt, kas notiks. Šis vīruss mūs ir pārsteidzis vairāk nekā vienu reizi, tāpēc mums ir jābūt ļoti uzmanīgiem,” viņš norādīja.
Omikronam izplatoties ļoti plaši, joprojām var parādīties arī citi paveidi, viņš brīdināja.
Dažās Eiropas valstīs saistībā ar omikronu, kas ir lipīgāks, bet mazāk bīstams, saskata iespēju izkļūt no pandēmijas un sāk atcelt ierobežojumus.
nu bija briidis, kad nu viss un visi kaitinaaja (e) ,bet tad klikšķis 😉 , un-draugi tach vinmeer ir ar mani. Un tad, sajuuta, ka tevii tach jr speeks 🙂 , es varu un daru…Jaa, draugi tomeer ir kas taads, ko nevar nopirkt par nekaadu naudu.Katram noveelu taadus draugus…pavasaris tachu, driiz jau vasara, saule un balleeshanaas… 😛 😛 😀
Katrai mammai ir zināma situācija, ka pēc bērnu radošajām izpausmēm māja drīzāk atgādina kara lauku. Noķēpātas rokas, galds, drēbes un ne tikai… Viss ir izmētāts, neko nevar atrast. Haoss!
Šajā video saņemsiet ļoti daudzus padomus kā pārvērst mākslas nodarbības par prieku visiem, ne tikai bērniem. Skatieties un smelieties idejas!
Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize un tai jābūt tik bagātinošai, lai pietiktu spēks visai dienai. Lai būtu drošs, ka brokastojot tiek uzņemtas visas nepieciešamās vielas, veselīgi iesākt dienu ar putras ēšanu. Tā kā biezputru izvēle ir ļoti plaša gan to garšas, gan pagatavošanas ziņā, katram iespējams piemeklēt savām vēlmēm atbilstošāko.
“Lai gan agrāk cilvēki neprata skaitīt kalorijas, tomēr viņi bija novērojuši, ka putra dod spēku gan apdarīt visus darbus, gan sagaidīt nākamo maltīti, kas nebija kalorijām tik bagāta kā tagad. Zināšanas mūsdienās atklāj daudz vērtīga par biezputrām un to nozīmi ēdienkartē. Tās sastāv no daudzām cilvēkam nepieciešamām vielām, kas atbild gan par mūsu pašsajūtu, gan organisma darbību,”stāsta Rimi gardēde un veselīga uztura māksliniece Inga Pūce.
Biezputru labās īpašības:
Lai gan putru pagatavošana neprasa lielu piepūli un to var paveikt ikviens, tomēr ir dažas lietas, kas jāņem vērā, lai iecienītākā brokastu, pusdienu vai vakariņu biezputra izdotos baudāma un garda. Tāpēc Inga Pūce sniedz dažus vērtīgus ieteikumus, kas jāievēro, vārot putru.
Kā pareizi vārīt putru?
Savukārt šefpavārs Normunds Baranovskis dalās ar dažām biezputru receptēm, ko gatavot brokastīs, nesteidzīgās pusdienās vai arī vakariņās.
Pilngraudu auzu putra ar žāvētiem augļiem un mandeļu pienu
Nepieciešams:
Mandeļu piens – 1 glāze
Pilngraudu auzu pārslas – 2 ēdamk.
Žāvēti augļi – 2 ēdamk.
Grauzdētas mandeles – 1 ēdamk.
Pagatavošana:
Vāra mandeļu pienu ar pilngraudu auzu pārslām 2-3 min.
Sagriež žāvētos augļus un pievieno putrai
Pārkaisa ar grauzdētām mandelēm
Bukstiņputra
Nepieciešams:
Miežu putraimi – 1 glāze
Kartupeļi – 3 gab.
Burkāns – 1 gab.
Sīpols – 1 gab.
Piens – 1 glāze
Sviests – 1 ēdamk.
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
Nomizo dārzeņus un sagriež mazākos gabalos
Sīpolus un burkānus apcep sviestā un pievieno kartupeļu šķēlītes
Sautē 3-5 minūtes un pievieno buljonu, tik daudz, lai pārsedz visus dārzeņus vismaz 5 mm
Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes un pievieno miežu putraimus, kā arī siltu pienu
Vāra līdz putra iegūst krēmīgu konsistenci
Pēc garšas pievieno sāli un piparus
Kama putra ar ogām un jogurtu
Nepieciešams:
Kama miltu maisījums – 50-70 g
Ogu sula (pēc izvēles) – 200 ml
Ogas (svaigas vai saldētas) – 200 g
Jogurts – 400 g
Pagatavošana:
Sakarsē sulu un pievieno kama miltus
Nedaudz savāra, gluži kā gatavo debesmannu
Atdzesē un saputo gaisīgā putrā
Pievieno jogurtu un ogas
Ņemot vērā tautas ticējumus, tad putna klauvēšana pie istabas loga var nozīmēt ļoti daudz ko. Tās gan var būt sliktas ziņas, tomēr ir situācijas, kad putns nes labas un pozitīvas ziņas. Iedziļināsimies šajā tēmā dziļāk.
Putns, kurš klauvē pie loga brīdina par jaunumiem. Tomēr šeit jāņem vērā dažas nianses:
Putns klauvē un tūlīt pat aizlido prom – šis nozīmē, ka jūs saņemsiet ziņu no attāliem radiniekiem vai draugiem;
Ja putns pēc trieciena logā nokrita un ir miris – tas ir ļoti slikti, šāda zīme nes slimību vai pat nāvi. Ja putns joprojām ir dzīvs, tad jums jāmēģina izkļūt no kādas sarežģītas situācijas. Ja putns nomira, tad viņš ir jāapglabā, pats galvenais – prom no mājām. Tad, no nepatikšanām var izvairīties;
Ja putns ilgstoši klauvē pie loga, tad šis vēsta, ka viens no jūsu mirušajiem tuviniekiem šādā veidā brīdina par gaidāmajām briesmām;
Ja pēc putna trieciena stiklā parādās plaisa vai, vēl ļaunāk, stikls saplīst, tad tas var nozīmēt, ka ģimenē var rasties nesaskaņas un finansiālas grūtības.
Tomēr, ņemiet vērā, ka no visām nepatikšanām var tikt sveikā cauri. Esiet pozitīvs, baudiet dzīvi un tad visas problēmas apies jūs ar līkumu!
Krievijas prezidents Vladimirs Putins pirmdien uzrunā Sarkanajā laukumā atsaucies uz Padomju Savienības uzvaru Otrajā pasaules karā, aicinot karaspēku gūt uzvaru karā Ukrainā.
Maskavā notikušas svinības un militārā parāde par godu uzvarai pār nacistisko Vāciju.
Uzrunājot militārpersonas Sarkanajā laukumā, Putins nosodīja “ārējos draudus”, kuru mērķis esot novājināt un sašķelt Krieviju, kā arī kārtējo reizi apgalvoja, ka NATO radot draudus tieši pie Krievijas robežām.
Putins savā uzrunā vērsās pie karavīriem, kas pašreiz karo Ukrainas Donbasa reģionā, ko Krievija solījusi “atbrīvot” no “ukraiņu okupācijas”.
Krievija 24. februārī sāka neizprovocētu iebrukumu Ukrainā un Krievijas karaspēks Ukrainas teritorijā jau pastrādājis šausminošus kara noziegumus, tai skaitā civiliedzīvotāju masu slepkavības.
“Dzimtenes aizstāvēšana, kad tiek izlemts tās liktenis, vienmēr ir bijusi svēta. Šodien jūs cīnāties par mūsu tautu Donbasā, par Krievijas drošību, mūsu dzimteni,” tajā pašā laikā paziņoja Putins.
Savā 11 minūtes ilgajā runā Kremļa saimnieks neprognozēja, cik ilgi karš varētu turpināties, kā arī nesniedza pārskatu par gūtajiem panākumiem, kas patiesībā ļoti pieticīgi un nesuši iebrucējiem vienīgi milzu zaudējumus.
Putins ir bieži salīdzinājis iebrukumu Ukrainā, kas esot atbrīvojama no “nacistiem”, ar Padomju Savienības cīņu ar nacistisko Vāciju.
Savukārt Ukrainas prezidents Volodimirs Zelenskis trāpīgi norādījis, ka tieši Krievija agresija pret Ukrainu atgādina nacistu zvērības.
Krievijas prezidents Vladimirs Putins aprīlī izgājis vēža ārstēšanas kursu, atsaucoties uz informētiem avotiem, vēsta amerikāņu žurnāls “Newsweek”, norādot, ka tas bijis vēža progresējošas formas ārstēšanas kurss.
Žurnāls runājis ar trim ASV izlūkdienestu pārstāvjiem, kas iepazinušies ar maijā beigās sagatavotu slepenu ASV izlūkošanas kopienas ziņojumu.
“Newsweek” arī norāda, ka atbilstoši ziņojumā teiktajam pret Putinu vēl martā sarīkots atentāts.
“Putina tvēriens ir spēcīgs, bet vairs ne absolūts,” sacījis viens no “Newsweek” sarunbiedriem. “Visas viņa Kremļa valdīšanas laikā cīņa nekad nav bijusi tik intensīva, visi jūt, ka gals ir tuvu.”
Visi trīs žurnāla avoti – ASV Nacionālās izlūkošanas pārvaldes (ODNI) pārstāvis, Gaisa spēku vecākais virsnieks un Pentagona izlūkošanas pārvaldes (DIA) pārstāvis – uzsvēruši, ka Krievijas līdera izolācijas dēļ ASV specdienesti nevar sniegt precīzu vērtējumu par Putina veselību.
Video
“Viens no labākajiem mūsu izlūkinformācijas avotiem, [Putina] kontakti ar trešajām personām, lielā mērā izsīcis Ukrainas kara rezultātā,” sacījis DIA darbinieks.
“Putinam bijis maz tikšanos ar ārvalstu līderiem,” viņš norādījis, piebilstot, ka līdz ar to liegta piekļuve informācijai, ko dažkārt var iegūt personīgu tikšanos gaitā.
“Putina izolācija tādējādi paaugstinājusi spekulāciju līmeni,” viņš atzinis.
“Mums ir jāsaprot, kāda ietekme ir centieniem pieņemt vēlamo par esošo,” savukārt sacījis Gaisa spēku virsnieks.
“Mēs šo smago mācību apguvām, vai varbūt arī neapguvām, situācijā ar Osamu bin Ladenu un Sadamu Huseinu,” viņš piebildis.
Pēdējo mēnešu laikā medijos vairākkārt parādījušies pieņēmumi par Putina veselības pasliktināšanos.
Cita starpā pētnieciskās žurnālistikas izdevums “Projekt” vēstīja, ka Krievijas prezidentu bieži apmeklē ārsts, kas specializējas onkoloģisko slimību ķirurģiskā ārstēšanā. Šis ārsts pie Putina uz Sočiem lidojis vismaz 35 reizes, vēstīja “Projekt”.
Ir cilvēki, kas pavasara ierašanos itin nemaz negaida, jo tad viņiem sākas putekšņu alerģija jeb polinoze. Kā to atšķirt no saaukstēšanās un kādas ir ārstēšanas iespējas? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas alergoloģe un pneimonoloģe Ieva Cīrule un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Trīs viļņi
Kā stāsta I.Cīrule, pirmais polinozes vilnis šogad sākās jau janvārī un februārī, kad ziedēja lazdas un alkšņi, un tas turpinās arī aprīlī un maijā, kad zied bērzi. Otrais polinozes vilnis parasti ir jūnijā un jūlijā, kad zied graudzāles, bet trešais vilnis – augustā, kad ir nezāļu ziedēšanas laiks. No tām visalerģiskākie putekšņi ir vērmelēm, vībotnēm un balandām.
Jutība pret putekšņiem var būt dažāda – vienam tā izraisa alerģiskas iesnas un acu asarošanu tikai agrā pavasarī vai vasaras vidū, kad zied konkrētais alergēns, bet citam jāšķauda visu ziedēšanas laiku no februāra līdz pat septembrim, jo alerģiju rada visu augu grupu putekšņi.
„Polinozes simptomu spilgtums atkarīgs arī no laikapstākļiem un vēja virziena. Piemēram, apkārt nekas īsti vēl nezied, bet putekšņi gaisā jau lidinās, jo tos atpūš dienvidu vējš no Lietuvas un Polijas, kur koki zied agrāk. Un otrādi – kad pie mums alkšņi un bērzi jau noziedējuši, bet iegriežas ziemeļu vējš un alerģiskiem cilvēkiem pagarina ciešanu sezonu, jo tas atpūš putekšņus no Igaunijas. Siltā, sausā pavasarī putekšņu gaisā ir krietni vairāk nekā vēsā laikā un kad bieži līst,” skaidro alergoloģe. Katru gadu atšķiras arī, piemēram, bērzu ziedēšanas ilgums. Tas var būt gan četras, gan astoņas nedēļas, līdz ar to kādu gadu polinozes simptomi ir izteikti, bet citu gadu ne. Jāņem vērā arī fakts, ka pilsētā putekšņi uzvedas sliktāk, jo tie salīp kopā ar izplūdes gāzēm un citu gaisa piesārņojumu, kas padara elpceļu gļotādas vēl jutīgākas. Putekšņi kopā ar sodrējiem iekļūst dziļāk elpceļos un stingrāk pielīp pie to sieniņām.
Varbūt vienkārši saaukstēšanās?
Biežākie polinozes simptomi ir alerģisks rinīts, kas izpaužas ar šķaudīšanu un deguna tecēšanu, un alerģisks konjunktivīts – acu asarošana, apsārtums, niezēšana. Taču, kā rāda Dr. I.Cīrules novērojumi praksē, ja putekšņu alerģijas dēļ mazliet paaugstinās temperatūra, cilvēki to notur par saaukstēšanos. „Dažreiz polinoze var izpausties arī netipiskāk – piemēram, katru pavasari atkārtojas vidusauss iekaisums vai deguna blakusdobumu iekaisums, vai parādās astmas simptomi – smagums krūtīs, čīkstēšana, sēkšana, sauss klepus. Tieši tāpēc putekšņu alerģiju neatpazīst, un, tikai, sākot pētīt dziļāk, atklājas, ka kārtējai pavasara šķaudīšanai un deguna tecēšanai pie vainas ir alerģija,” skaidro speciāliste.
Atšķirt abas slimības ir ārsta uzdevums, bet zīmīgi, ka alerģiskām iesnām pievienojas deguna un/vai acu nieze. Vēl viena būtiska nianse – iesnas un acu asarošana parādās pēc kontakta ar alergēniem vai konkrētu ziedputekšņu izplatīšanās laiku. Kamēr gaisā putekšņu nav, alerģisks cilvēks jūtas pilnīgi vesels.
Var sākties jebkurā vecumā
Alerģiju izpausmes mūsdienās pieaug visās vecuma grupās. Vairumam problēmas sākas jau bērnībā. Zīdaiņiem visbiežāk ir pārtikas alerģija pret dažādiem produktiem. Pēc trīs četru gadu vecuma simptomi pazūd, un tad parādās alerģija pret mājdzīvnieku spalvām, mājas putekļiem vai putekšņiem. „Taču polinoze pirmo reizi var izpausties arī pieaugušā vecumā,” saka ārste. „Pēkšņi kādā pavasara dienā cilvēks sāk šķaudīt, un viņam asaro acis. Reizēm polinozes sākums ir cieši saistīts ar citiem notikumiem – piemēram, pārslimota kāda vīrusinfekcija, bijis iekaisums, lietotas antibiotikas, un pēc tam sākas alerģiskas izpausmes pret putekšņiem. Reizēm alerģijas simptomus cilvēks pirmoreiz sāk izjust pēc liela emocionāla stresa, garīgas pārslodzes. Šīs situācijas pašas par sevi jau noslogo organismu, un kādā brīdī imūnsistēma tik ikdienišķas lietas kā putekšņus sāk uztvert kā ienaidniekus, izstrādā pret tiem antivielas, un rezultātā sākas alerģija.”
Pasaules kongresos alergologi arvien biežāk runā arī par to, ka viens no iemesliem, kāpēc biežāk rodas dažādas alerģiskas reakcijas, ir mūsdienu cilvēka pastāvīgā uzturēšanās pārlieku sterilā vidē. Tādā vidē organisma imūnsistēmai vairs nav jācīnās pret infekcijām un tāpēc, garlaicības mākta, tā sāk izstrādāt antivielas pret šķietami parastām lietām, arī putekšņiem. Alergoloģe I.Cīrule vēl piebilst, ka vairumā gadījumu polinoze tomēr ir jaunu cilvēku slimība. Kamēr imūnsistēma ir aktīva, reaģēt spējīga, tikmēr tā veido antivielas pret alergēniem. Savukārt uz mūža otru pusi, pēc 40-50 gadu vecuma, imūnsistēmas atbildes reakcija vairs nav tik vētraina un alerģiskās reakcijas spontāni dziest. Tātad arī polinoze mēdz būt pašlimitējoša.
Kā sevi pasargāt no putekšņiem
Parasti polinozes pacientiem iesaka izvairīties no alergēniem – putekšņiem. Tas nav vienkārši, tomēr nav pilnīgi neiespējami. Kopš 2003. gada Latvijā veic ziedputekšņu monitorēšanu un koncentrācijas noteikšanu gaisā. To zinot, cilvēks, kam noteikta putekšņu alerģija, var uzsākt pretalerģijas medikamentu lietošanu. Vēl daktere Cīrule iesaka saulainā, siltā, arī vējainā laikā valkāt lielas saulesbrilles, jo tad putekšņi nelidos tieši acīs. Ejot ārā, degunā var ieziest kādu vazelīnu saturošu ziedi, lai starp gļotādu un putekšņiem, kas tiek ieelpoti, radītu barjeru. Pārnākot mājās, būtu labi uzreiz nomazgāties dušā. Vairākas reizes dienā deguns jāskalo ar aptiekā nopērkamo jūras ūdeni.
Par zālēm pret polinozi
Kā skaidro I.Cīrule, alerģijas brīdī organismā izdalās īpaša viela histamīns, kas rada alerģijas simptomus, tāpēc jālieto medikamenti antihistamīni. „Aptiekās bez receptes nopērkami antihistamīni gan tablešu, gan degunā pūšamu līdzekļu, gan acīs pilināmu pilienu formā, bet – mazā iepakojumā. Cilvēkam, kuram zināms, ka visu sezonu vajadzēs lietot zāles, ārsts izrakstīs recepti lielajam tablešu iepakojumam, kas būs izdevīgāks pirkums, nekā katru nedēļu iegadāties septiņas tabletes. Antihistamīnus, kas mazina acu asarošanu, deguna tecēšanu, šķaudīšanu, būtu jāsāk lietot jau divas nedēļas pirms augu ziedēšanas un jāturpina divas nedēļas pēc ziedēšanas, jo putekšņi vēl mēdz atceļot no citām zemēm. Medikaments parasti darbojas 20-24 stundas, tāpēc tā aktīvās vielas daudzums organismā katru dienu jāatjauno. Vēl jāņem vērā, ka pirmās paaudzes antihistamīni rada izteiktu miegainību un samazina reakcijas ātrumu. Labāka izvēle ir otrās paaudzes antihistamīni un to atvasinājumi, kas nobloķē histamīna izdalīšanos un ir bez miega efekta. Tie biežāk nopērkami ar recepti.”
Ja simptomi ir ļoti izteikti, alerģijas laikā var lietot arī hormonpreparātus – glikokortikosteroīdu sprejus degunam. Recepti izraksta arī ģimenes ārsts.
Ilgtermiņa glābiņš – imūnterapija
„Ja polinoze kļūt pavisam smaga un traucē normāli dzīvot, vajadzētu veicināt organisma toleranci pret alergēnu,” saka I.Cīrule. „To var panākt ar imūnterapiju, kas iedarbojas uz problēmas cēloni. Tātad tiek veikta organisma pakāpeniska pieradināšana pie alergēna, lai imūnā sistēma pārstāj uz to asi reaģēt. Imūnterapijas pamatā ir noteiktas alergēna devas, ko pakāpeniski palielina, ievadīšana organismā. Efekts ir jūtams jau pēc pirmās sezonas, taču, lai ieguvums būtu noturīgs, imūnterapija jāturpina vismaz 3-5 gadus, tad efekts saglabājas vēl 8–10 gadus. Bet no pieredzes zinu, ka ļoti bieži jaunam cilvēkam, kurš saņem imūnterapiju pret putekšņiem, simptomi mazinās, un paiet šie 8 vai 10 gadi, un alerģijas izpausmes vairs neatgriežas.”
Putekšņu imūnterapijai iespējami vairāki varianti – zemmēles līdzekļi tablešu vai pilienu veidā un injekcijas. Viens no ātrākajiem ir sešu injekciju kurss pirms putekšņu sezonas. Tātad sešas potes augšdelmā zemādā. Sākumā, kad norit devas kāpināšanas fāze, starplaiki ir no vienas līdz divām nedēļām, un pēc tam atlikušās trīs potes ievada ar divu vai četru nedēļu starplaiku. Šīs shēmas izmaksas ir apmēram 250 eiro uz gadu. Taču, lai būtu efekts, terapija jāsāk pirms saskarsmes ar vielām, kas rada alerģiju. Piemēram, pašlaik var sākt imūnterapiju pret vasarā ziedošo augu putekšņiem – vērmelēm, vībotnēm, balandām. Ja alergēns, kas rada sūdzības, ir pavasara putekšņi, piemēram, bērzs, imūnterapija jāsāk rudenī.
Kā atklāt vainīgo?
Lai diagnosticētu alerģiju, vispirms asinīs nosaka specifiskas antivielas imūnglobulīnu E, tās var konstatēt ar divām izmeklēšanas metodēm. Ar alerģijas ādas testu, kad uz apakšdelma ādas tiek uzpilināti alergēni un ar lancetes dūrienu alergēns tiek ievadīts ādā, tad rezultāts skaidrs jau pēc 15 minūtēm, bet otra metode ir asins analīze uz IgE.
„Ja cilvēkam ir alerģija pret vairākiem alergēniem, pēdējā laikā arvien biežāk veic alerģiju testus molekulārā līmenī: tās ir speciālas asins analīzes, kuras sauc dažādi – par molekulāro diagnostiku, komponentdiagnostiku, epitopu diagnostiku. Ar šīs metodes palīdzību var izšķirt, pret kuru no visiem alergēniem organisms reaģē vissaasinātāk, kurš ir galvenais. Īpaši svarīgas šīs analīzes ir tad, ja tiek plānota imūnterapija,” piebilst alergoloģe. „Bet analīzes un ādas dūriena testi parāda tikai paaugstināto imūnsistēmas reaktivitāti – sensibilizāciju. Savukārt alerģiju apstiprina provokācijas tests – kad saskare ar aizdomās turamo vielu, pret kuru bija pozitīvas asins analīzes vai adatas dūriena tests, uzrāda klīniskas izpausmes.
Ja alerģiju ignorē
Ignorēt savu slimību ārste neiesaka, jo alerģijai, arī polinozei, mēdz būt komplikācijas. „Piemēram, ja cilvēku moka alerģiskas iesnas, viņš ir spiests elpot caur muti, tā ļaujot lielam skaitam alergēnu – putekšņiem, arī putekļu ērcītēm, dzīvnieku spalvām – nokļūt tieši plaušās. Kādā brīdī sāk parādīties klepus un attīstās astma. Neārstēta rinīta komplikācijas var būt arī strutains deguna blakusdobumu un vidusauss iekaisums, un tad jau būs vajadzīgas antibiotikas.”
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver – ar pirmajiem siltajiem pavasara saules stariem gandrīz vienmēr sākas alerģijas laiks. Šobrīd laika apstākļi nelutina ar izteiktu siltumu, līdz ar to alerģijas izraisītu simptomu kopums cilvēkiem ir zems. Taču tas nav uz ilgu laiku! Mostoties dabai, mostas arī alerģijas.
Šī brīža steigā visvairāk cilvēki izvēlas tablešu veida medikamentus alerģijas simptomu mazināšani, to vienkāršotības un ne tik biežās lietošanas dēļ. Tie, kas nevēlas lietot nopietnākas zāles pret alerģiju, izvēlas aerosolus vai, ja alerģija izpaužas uz ādas, tad niezi mazinošas ziedes vai krēmus. Ja ir zināms, ka ik pavasari noteiktajā laika periodā organismam ir alerģija, jau dažas dienas pirms šī perioda sākuma ir ieteicams lietot pretalerģijas tabletes vai aeresolu, tā samazinot vai novēršot alerģijas izraisītās sekas.
Autors: Benu Aptieka
Neskatoties uz to, ka no malas tas izskatās pārāk vienkārši, šis ir patiešām pats labākais veids kā atbrīvoties no taukiem uz vēdera un sānos, kā arī likt kājām notievēt. Un, neapšaubāmi, šāda treniņa vislielākais pluss ir tas, ka to var paveikt mājās. Neapšaubāmi sabalansēts uzturs kombinācijā ar šo treniņu tikai paātrina visus procesus. Šis vingrojumu komplekss var aizstāt dārgu trenažieri, kurš, būsim godīgi, pēc kāda laika stāvēs kaktā un krās uz sevis putekļus.
Noņem liekos kilogramus no vēdera un sāniem ar putekļu lupatiņu palīdzību!
Pēdējos gados veiktie zinātniskie pētījumi liecina, ka iekštelpu gaiss var būt piesārņotāks nekā ārtelpu gaiss pat lielākajās un rūpnieciski attīstītākajās pilsētās[1]. Iekštelpās cilvēki pavada aptuveni 90 % sava laika, tāpēc pastiprināta uzmanība būtu jāpievērš gaisa kvalitātei, lai mazinātu riskus, kas var atstāt nopietnu ietekmi uz veselību. Alergoloģe skaidro, kam būtu jāpievērš uzmanība mājās, lai mazinātu gaisa piesārņojumu un iekštelpu vidi padarītu labāku.
Iekštelpu gaiss būtībā ir tas pats ārējais gaiss, kurš ieplūst telpā un sajaucas ar jau tajā esošo piesārņojumu, veidojot iekštelpu gaisu. Ārtelpu gaisu piesārņo ķīmiskās vielas, kas rodas no satiksmes līdzekļu izplūdes gāzēm, dažādām emisijām, kas veidojas no ražošanas uzņēmumiem, augsnes putekļi, augu daļiņas un putekšņi. Jāņem vērā, ka izteiktāks gaisa piesārņojums būs ziedputekšņu sezonās un saulainās dienās, kad nelīst lietus. Ja gaiss ieplūst caur ventilācijas sistēmām, tas papildu tiek piesārņots ar cietajām daļiņām, šķiedru un ķīmiskajām vielām no gaisa filtriem, telpu iekšējās izolācijas vai netīrumiem, kas nogulsnējušies. Tas, savukārt, sajaucas ar telpā esošo gaisu.
Mājokļos esošo piesārņojumu rada arī paši iemītnieki un to ikdienas rutīna. Gaisa kvalitāti galvenokārt ietekmē dažādas apkures sistēmas, jo īpaši malkas apkure, telpās izmantotie apdares un mēbeļu materiāli, kā arī sadzīves ķīmijas produkti un kosmētika. Tāpat ļoti lielu iespaidu atstāj ēdiena gatavošana, mājokļa uzkopšana, veļas žāvēšana un smēķēšana iekštelpās. Jāņem vērā, ka vidi var ietekmēt arī bioloģiskais piesārņojums – mājas putekļu ērcītes, pelējuma sēnītes, mājdzīvnieku spalvas un izdalījumi, kā arī infekciju slimību ierosinātāji.
Neredzamie kaimiņi – putekļu ērcītes
Mājoklī esošās putekļu ērcītes ir vienas no galvenajām astmas un alerģisko simptomu izraisītājām. Tās ir ļoti mazas, tāpēc ar neapbruņotu aci nemaz nav redzamas. Ērcītēm nepatīk gaisma, tāpēc visbiežāk tās mājo matraču, spilvenu, mīksto mēbeļu un rotaļlietu, paklāju, drēbju un gultas veļas iekšējās audumu šķiedrās. Vislabāk tās “jūtas” istabas temperatūras vidē, kurā ir augsts mitruma līmenis. Tās pārtiek no ādas virsējā slāņa – epidermas zvīņām un to vidējais dzīves ilgums ir aptuveni mēnesis. Īpaša uzmanība ir jāpievērš apkārtējās vides tīrībai un regulāri jāuzkopj gan mājoklis, gan jāmaina gultas veļa. Gultā katru dienu pavadām vidēji 6 līdz 8 stundas un katru dienu šajā vidē krājas blaugznas, mati, kas ir ērcīšu ēdienkartes neatņemama sastāvdaļa.
Alerģisko reakciju visbiežāk izraisa putekļu ērcīšu ķermeņa daļiņas. Darot tādas ikdienišķas lietas kā sūcot putekļus, ejot pa paklāju vai klājot gultu, tās tūlīt uzvirpuļo gaisā. Tāpēc jo īpaši svarīgi ir uzkopjot mājokli, izvēlēties atbilstošas tehnoloģijas, kas palīdzētu tās mazināt. Putekļu ērcītes strauji vairojas, tāpēc mājokļa uzkopšanas pasākumi jāveic regulāri.
Kā mazināt telpās esošos alergēnus
Pirmkārt, visi centieni uzlabot iekštelpu vidi nebūs efektīvi, ja mājoklis, kurā dzīvojat, ir vecs, vide – mitra un tajā nav centrālās apkures. Lai iekštelpu gaisu uzturētu pēc iespējas nekaitīgāku, svarīgi ir uzlabot telpu ventilāciju, regulāri tīrīt paklājus, iespēju robežās tos arī mazgāt vai aizvietot paklāju ar laminātu, regulāri uzkopt telpas, ozonēt jeb attrīt telpās gaisu, kas palīdzēs iznīcināt alerģiju izraisošās daļiņas, samazināt gaisa mitrinātāju lietošanu un regulāri tīrīt gaisa kondicionēšanas sistēmas.
“Preventīvi ieviešot minētās darbības, mazināsies ne tikai alerģijas simptomi, bet arī iespējas saslimt ar augšējo elpceļu infekcijas slimībām un hroniskām elpceļu kaitēm. Dzīvojot tīrās un sakoptās telpās, ne tikai uzlabosies veselība, bet arī būs veselīgāks miegs un labāks garastāvoklis,” uzsver alergoloģe Dace Kalniņa.
Ko ņemt vērā, ja mājās ir mājdzīvnieki
Arī mūsu četrkājainie draugi ir būtisks faktors, kas ietekmē mūsu iekštelpu vidi, kā arī atstāj iespaidu uz veselību. Dzīvnieku pasaules alergēns uz kuru jūtīgi reaģē lielākā daļa cilvēku, ir kaķu un suņu spalvas. Alerģiska reakcija var būt ne tikai uz pašu dzīvnieku, bet uz tā siekalām, sviedriem, taukiem vai arī vielām, kas pielīp pie to spalvām. Par alerģisku reakciju liecinās tādi simptomi kā pēkšņas iesnas, šķaudīšana, acu nieze, vai apsārtums uz rokām, uzreiz pēc dzīvnieka glaudīšanas. Mājdzīvniekiem nevajadzētu ļaut uzturēties guļamistabā, lai neveicinātu un nepastiprinātu tur esošo alergēnu koncentrāciju.
Universāli padomi, kas noderēs mājokļa uzkopšanā
“Ikdienā mājokli un tajā esošos putekļus visvieglāk būtu uzkopt ar putekļu sūcēju. Svarīgs aspekts, kam jāpievērš uzmanība – visefektīvākais būs putekļu sūcējs ar HEPA filtru. HEPA filtrs ir augstas efektivitātes daļiņu absorbcijas filtrs, kas pēc iesūkšanas putekļu sūcējā, aiztur sīkākās putekļu daļiņas, lai tās nenonāktu atpakaļ iekštelpu gaisā. Filtrs ir iestrādāts arī jaudīgajos jaunās paaudzes putekļu sūcējos un palīdz notvert pat 99,999% smalko putekļu mikrodaļiņu, kuru izmērs ir lielāks par 0,5 mikroniem (lielākā daļa alergēnu – ziedputekšņi, sēnīšu sporas, dzīvnieku blaugznas, putekļu ērcītes),” stāsta Samsung produktu treneris Eduards Krumovics.
Eksperti iesaka ne tikai mājokļa mīksto virsmu tīrīšanai izmantot universālu putekļu sūcēju, bet arī cieto virsmu tīrīšanai. Ja uz grīdas esošos putekļus un netīrumus izvēlēsimies uzsūkt ar putekļu sūcēju nevis kā lielākoties ierasts – saslaucīt ar bisti, ne tikai rūpīgāk uzkopsim mājokli, bet arī padarīsim iekštelpu gaisu tīrāku. Izmantojot putekļu sūcēju gaisā netiek uzjundīti putekļi, tie nevirpuļo apkārt, kā rezultātā telpā būs mazāk putekļu un būs vieglāk tos savākt. “Īpaši parocīgi un noderīgi ir putekļu sūcēji, kuriem pieejamas īpašas birstes mājdzīvnieku spalvu savākšanai. Birstes ir īpaši izstrādātas, lai palīdzētu efektīvi savākt smalkās un vieglās mājdzīvnieku spalvas no dažādām virsmām,” stāsta E. Krumovics.
“Svarīgi būtu nodrošināt mājas labu ventilāciju, jo tas ļaus samazināt mājoklī esošo mitrumu. Regulāra telpu vēdināšana mazinās ērcīšu vairošanos – tām nepatīk temperatūra, kas ir zemāka par +18 un tās necieš tiešus saules starus, kā arī aukstumu. Tāpēc, ja izliksi matraci, segas, spilvenus, gultasveļu, mīkstās rotaļlietas ārā saulē vai salā, tās ies bojā. Gultas veļu vajadzētu mazgāt vismaz reizi divās nedēļās ļoti karstā ūdenī 60 grādu temperatūrā, kā arī gludināt to. Īpaši alerģiskiem cilvēkiem gultas veļu būtu ieteicams mainīt reizi nedēļā. Arī segas un spilvenus būtu jāizvēlas no tāda materiāla, kurš pieļauj to biežu mazgāšanu karstā ūdenī. Atceries vismaz reizi mēnesī notīrīt puķu lapas, jo uz tām arī krājas putekļi, kā arī pievērs uzmanību puķu augsnei un pārbaudi, vai neveidojas pelējuma sēnītes,” iesaka D. Kalniņa.
[1] https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/inside-story-guide-indoor-air-quality
Aptuveni 90% no sava laika mēs pavadām iekštelpās. Mājokļi, kuros liela daļa iedzīvotāju ikdienā uzturas, ir slikti ventilēti, pieblīvēti ar mēbelēm un grīdas pārklātas ar mīkstiem tepiķiem. Uz šīm virsmām uzkrājas daudz putekļi, alergēni, baktērijas un sēnītes, kas vēlāk var izraisīt dažādas veselības problēmas. Dzīves kvalitāti var uzlabot, novēršot alerģiju cēloņos – proti, samazinot alergēnu un putekļu daudzumu, kā arī ikdienā neveidojot tiem labvēlīgu vidi. Sadzīves tehnikas ierīces var kalpot ne tikai praktiskiem mērķiem, bet būt arī veselībai draudzīgas.
Daudzi nemaz neapzinās, ka iekštelpu gaiss var būt pat līdz piecām reizēm piesārņotāks nekā ārtelpu gaiss. Sekas, ko izraisa neveselīgs gaisa piesārņojuma līmenis, var būt cēlonis dažādiem veselības sarežģījumiem un samazināt veselīgi nodzīvotos dzīves gadus. Ilgtermiņā uzturēšanās šādā vidē var rezultēties dažādās slimībās – ik gadu pasaulē no apkārtējā un iekštelpu gaisa piesārņojuma izraisītajām komplikācijām mirst septiņi miljoni iedzīvotāju[1].
Mūsu mājokļos kopā ar putekļiem dzīvo arī putekļu ērcītes. Tie ir sīki, kukaiņiem līdzīgi kaitēkļi, kas izraisa dažādas alerģijas. Lai gan tās var saskatīt tikai ar mikroskopa palīdzību, tās vienmēr būs klātesošas un vairosies siltā, mitrā vidē. Ērcītes pārtiek no cilvēku mirušajām ādas šūnām, putekļiem un citiem mikroskopiskiem pārtikas avotiem, piemēram, ziedputekšņiem un sēnīšu sporām. Tās “dzīvo” gultas veļā, matračos, mīkstajās mēbelēs, grīdas segumos, paklājos un arī aizkaros.
Arvien biežāk ar putekļu ērcīšu izraisītajām problēmām saskaras alerģiski cilvēki. Aptuveni 8-12% iedzīvotāju cieš no to izraisītajām alerģijām – iesnām, šķavām, aizliktu vai tekošu degunu, klepu, niezošām acīm un ādu, apgrūtinātu elpošanu vai pat smakšanu. Šie visi simptomi ļoti ietekmē spējas strādāt, mācīties un pilnvērtīgi atpūsties.
Izmanto putekļu sūcēju ar HEPA filtru
“Lai efektīvi savāktu gan putekļu ērcīšu “barību”, gan pašus kukainīšus, jālieto mūsdienīga sadzīves tehnika. Tā ne tikai atvieglos ierastos mājas darbus, bet uzlabos arī dzīves kvalitāti. Dažādu virsmu uzkopšanai mājās visparocīgāk būs izmantot putekļu sūcēju. Īpaša uzmanība jāpievērš to specifikācijai – ar neredzamajiem mājas viesiem visefektīvāk tiks galā putekļu sūcēji, kuros iestrādāts HEPA filtrs. Putekļus vienkārši uzslaukot ar slotu vai lupatu, ērcītes un alergēni tiks dzenāti uz riņķi, turpretī putekļu sūcējā iestrādātais HEPA filtrs aizturēs smalkās daļiņas un telpā atpakaļ nonāks tikai tīrs gaiss”, uzsver Ieva Cīrule, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas alergoloģe, pneimonoloģe.
HEPA filtri tika izstrādāti tālajā 1940. gadā, bet, sākot ar 1950. gadu, to izmantošanas iespējas tika paplašinātās. Ar HEPA filtriem tiek attīrīts gaiss lidmašīnu salonos, tos plaši izmantojam arī mājokļos esošajā sadzīves tehnikā – putekļu sūcējos, gaisa mitrinātājos un citās ierīcēs. Putekļu sūcējs, kuram ir HEPA filtrs, aizturēs un absorbēs arī pašas mazākās putekļu un alergēnu daļiņas, nodrošinot jaudīgu tīrīšanu. Samsung jaunākās paaudzes putekļu sūcējos iestrādāta 5 pakāpju filtrēšanas sistēma HEPA, kas nodrošinās, ka tiks aizturēti līdz pat 99,999%[2] smalko putekļu, kā arī tiks samazināts alergēnu daudzums. Pateicoties tīrīšanas stacijai, alerģiskāki cilvēki varēs iztukšot putekļu sūcēja tvertni bez liekiem kairinājumiem. Tajā esošais antibakteriālais putekļu maisiņš par 99,9% kavē baktēriju veidošanos[3] un nodrošina higiēnisku tvertnes iztukšošanu.
Guļamistabā novieto gaisa attīrītāju
Lai spētu pilnvērtīgi atjaunot savus resursus un uzlabotu labsajūtu, komfortu guļamistabā var uzlabot, novietojot tajā gaisa attīrītāju. Attīrītājs savu lielāko darbu paveiks naktī. No rīta pamostoties un sākot kustēties, alergēni būs maz – tie neriņķos gaisā, neradot un nesaasinot alerģiskas reakcijas. Arī ziedputekšņu sezonas laikā – no marta, kad sāk ziedēt koki līdz augustam, kad nezāles zied, alerģiski cilvēki labāk jutīsies, ja vidē, kurā viņi uzturas, būs gaisa attīrītājs.
Lieto mitruma savācēju telpās, kurās mitrums pārsniedz 50%
Mitruma līmenis mājokļos ir augtāks vasarā, bet zemāks ziemā. Optimālajam mitruma līmenim mājās ir jābūt robežās no 30% līdz 50%. Cilvēkiem, kuri ikdienā uzturas telpās, kurās tas ir paaugstināts – vismaz virs 50%, pasliktināsies veselība. Telpās esošais mitrums ne tikai veicina mājas putekļu ērcīšu, baktēriju, sēnīšu attīstību, bet arī pelējuma veidošanos. Mitruma savācēja uzstādīšana var palīdzēt mazināt šo problēmu. Arī tādas ikdienas darbības kā veļas žāvēšana iekštelpās, veicina mitruma veidošanos, tāpēc veļu labāk ieteicams žāvēt veļas žāvētājā vai vismaz atvērt logu, ja to žāvē iekštelpās. Tādējādi daļa no liekā mitruma tiks izvadīta ārā.
Latvijas iedzīvotājiem zema izpratne par HEPA filtrēšanas sistēmu
Jau iepriekš ziņots, ka Samsung Electronics Baltics veiktās aptaujas dati[4] liecina, ka katru dienu 21% Latvijas iedzīvotāju izmanto putekļu sūcēju, lai uzkoptu mājokli. Savukārt vairums iedzīvotāju – 41%, dažādiem uzkopšanas darbiem to izmanto pāris reizes nedēļā. Diemžēl vairāk nekā puse Latvijas iedzīvotāju – 57%, atzīst, ka viņi nezina, kādas priekšrocības nodrošina putekļu sūcēji ar HEPA filtrēšanas sistēmu. 38% iedzīvotāju izmanto putekļu sūcējus, kuriem nav HEPA filtrēšanas sistēma, bet 34% nav pārliecināti un nezina, vai mājsaimniecībā izmantojamajiem putekļu sūcējiem ir šī filtrēšanas sistēma.
[1] https://www.who.int/europe/news/item/22-09-2021-statement-launch-of-the-who-global-air-quality-guidelines
[2] Pārbaudīts, pamatojoties uz IEC 62885-2, CL.5.11, Jet mode režīmā testēšanu veica SLG Prüf- und Zertifizierungs GmbH. Rezultāti var atšķirties atkarībā no faktiskā lietojuma. Attiecas uz putekļu daļiņām, kuru izmērs ir no 0,5 līdz 4,2 µm
[3] Pamatojoties uz Intertek veiktajiem testiem, saskaņā ar atsauci uz ISO 20743:2013 standarta 8.1. nodaļu. Neitralizē 99,9% Staphylococcus aureus ATCC 6538, Klebsiella pneumoniae ATCC 4352. Šī funkcija netiek atbalstīta ASV un Kanādā, un rezultāti var atšķirties atkarībā no faktiskajiem lietošanas apstākļiem
[4] Tiešsaistes aptauju 2022. gada martā veica Samsung Electronics Baltics sadarbībā ar mediju aģentūru Starcom. Aptaujā Latvijā piedalījās 500 respondenti vecumā no 30 līdz 55 gadiem
ATzīsšo neesmu nekāda pieredžejusī stopētāja,bet ar draudzeni līdz Dobelei tikām un pārējie arī 🙂 Putu ballīte bija lieliska,vienīgais,ja manas pārgalvības dēļ skrienot pa mežu pie telts,nebūtu pamežģījusi kāju,tad būtu vnk ideāli,īsti nepaejot pusi no 7 nogulēju teltī,jo ļoti sāpēja kāja,ap 6 jau meklējām kā tikt mājās atpakaļ uz Jelgavaviņu,ar 2h piegājienu izdevās. Hm,man tagad sakārōjās kāda izslavēta kūciņa…
Lai kur Tu būtu, Pussy Deluxe apģērbs ļaus vienmēr izskatīties skaistai un iekārojamai. Košie peldkostīmi, neparastās somas, kleitas un topiņi – viss iepriecinās un sagatavos Tevi pavasarim!
Vive Maria vēlas Tevi iepriecināt, tāpēc pavisam drīz varēsi piedalīties Vive Maria rīkotajā Cosmo konkursā un iegūt savā īpašumā balvas no jaunās pavasara kolekcijas!
Ziniet ko?! Es šodien esmu laimīga. Es atkal esmu laimīga. Aizgāju gulēt un pamodos ar smaidu uz lūpām. Man ir prieks par visu un visiem. Sen neesmu tā jutusies. Iekšā ir patīkams satraukums, kņudoņa. Vai tiešām tā ir iemīlēšanās vai tikai mana sirds spēlējas ar mani?
Katru dienu modes pasaulē tiek meklēti jauni dizaina elementi, formas un krāsas. Tas attiecas arī uz nagiem. Ja vēlies iemainīt tradicionālo franču manikīru pret kaut ko interesantāku, izvēlies pusmēness dizainu.
Pusmēness manikīrs ir lielisks veids, kā ļaut fantāzijai ņemt virsroku, jo, lai arī kāda būtu krāsu un formu kombinācija, iznākums būs lielisks! Piedāvājam apskatīt dažus piemērus:
https://www.instagram.com/p/BaL_llvF7pJ/?tagged=halfmoonnails
Kannu kinofestivālā uz sarkanā paklāja izskrējusi puskaila sieviete. Uz sievietes kailajām krūtīm bija redzams Ukrainas karogs ar šādu rīcību viņa protestēja pret seksuālo vardarbību Ukrainā.
Protestētāja izskrēja uz sarkanā paklāja pirms Džordža Millera filmas “Three Thousand Years Of Longing” pirmizrādes, viņa novilka kleitu, lai atklātu uz savām krūtīm uzrakstītus vārdus “pārstājiet mūs izvarot!”.
Zināms, ka Ukrainas varas iestādes izmeklē gadījumus, kad Krievijas spēki, okupējot daļu valsts teritorijas, ir izvarojuši sievietes un bērnus.
Biedējoši, ka pētījumā “Becoming Abject: Rape as a Weapon of War” izpētīts, ka jau gadsimtiem ilgi izvarošana ir bijusi neatņemama karadarbības sastāvdaļa. Izvarošanas kara apstākļos galvenais mērķis ir nodarīt kaitējumu, iebiedēt un iznīcināt jebkādas ģimenes saites.
Video
Gandrīz puse jeb 49% iedzīvotāju ir izjutuši sāpes kakla zonā vai sprandā. Šīs veselības problēmas saistās ar nepareizu stāju, lietojot datoru vai televizoru, secināts telekomunikāciju operatora Baltcom veiktajā pētījumā, kas aktualizē pareizu datora vai televizora lietošanu, ievērojot ergonomikas priekšnoteikumus.
Ļoti daudziem iedzīvotājiem ikdienas darbs ir saistīts ar ilgstošu datora lietošanu un atgriežoties mājās viņi turpina būt tiešsaistē, nedomājot par ergonomikas priekšnosacījumiem. Neatbalstīta muguras lejasdaļa, saliekts kakls un pārāk tuvu novietots ekrāns ir galvenie iemesli, kā rezultātā vairāk nekā trešdaļa aptaujāto jeb 38% iedzīvotāju ir izjutuši arī sāpes mugurā, 36% – nogurumu, 33% – acu sausumu, 21% – sāpes plaukstas locītavā, bet 19% – galvas sāpes. Tikai 19% aptaujāto iedzīvotāju nav manījuši nevienu no minētajiem simptomiem.
Telekomunikāciju operators Baltcomir par atbildīgu interneta lietošanu unvērš uzmanību uz to, ka, par savu veselību un ergonomiku jādomā ne tikai esot ofisā pie darba datora, bet arī mājās, sēžot dīvānā pie TV un skatoties izklaides portālus stacionārā vai klēpju datorā.
“Aptaujā secinām, ka katrs otrais lietotājs, mājas apstākļos, neievēro pašus vienkāršākos ergonomikas priekšnoteikumus lietojot datoru vai televizoru, kas kopumā iezīmē dramatisku situāciju. Lai veicinātu iedzīvotāju izpratni par pareizas pozas nozīmi, uzņēmums atgādina ievērot pareizas sēdēšanas pozas priekšnosacījumus un atgādina par atpūtas pauzēm,” Ieva Čerņajeva, Baltcommārketinga direktore.
Baltcom piedāvā piecus ieteikumus, esot pie datora vai televizora mājās:
Pētījums par Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokli, kas saistās ar ergonomikas priekšnoteikumu ievērošanu 2018. gada oktobrī veica pētījumu kompānijas “Norstat”, kopumā aptaujājot 505 Latvijas iedzīvotājus.
Autors: Baltcom
30.10.2018.
90 % Latvijas iedzīvotāju apgalvo, ka miegs ir svarīgākais viņu labsajūtai, tomēr puse atzīst, ka cieš no hroniska miega trūkuma. Lietuvā no miega trūkuma cieš tikai 30 % iedzīvotāju, bet Igaunijā – 40 %, ierindojot Latvijas iedzīvotājus pēdējā vietā Baltijas valstīs, secināts IKEA veiktajā aptaujā*. Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju iemieg 10 līdz 30 minūšu laikā, kā galveno iemigšanas traucēkli minot domāšanu par darbu (60 %).
“Šodien IKEA uzsāk kampaņu, kas pievērš Latvijas iedzīvotāju vērību miega nozīmei un piedāvā efektīvus risinājumus tā kvalitātes uzlabošanai ikdienā. Pasaules eksperti mūsdienās pēta ne tikai optimālo darba un dzīves līdzsvaru, bet nu par pētāmo objektu kļuvis arī miegs. Balstoties uz gandrīz 1000 aptaujas respondentu atbildēm, mēs varam apgalvot, ka šāds līdzsvars mūsu valstī neeksistē,” stāsta Baiba Freija, IKEA Latvija Komunikācijas un interjera dizaina nodaļas vadītāja.
Darbs un televizors – biežākie miega zagļi
Miega trūkumu visvairāk izjūt jauni cilvēki līdz 40 gadu vecumam: aptuveni 70 % no viņiem apgalvo, ka regulāri cieš no miega trūkuma, un procentuāli tikpat daudz senioru apgalvo, ka ikdienā jūtas labi izgulējušies.
“Interesanti, ka dažādās vecuma kategorijās varam novērot citādu attieksmi pret miegu – kamēr jaunākie respondenti saka, ka miegs ir viņu dzīves bauda, seniori apgalvo, ka viņiem gulēšana ir vienkārši fiziska nepieciešamība. Kā galvenie miega zagļi tiek minēti darbs (45 %), televizora skatīšanās (34 %), mājasdarbi un rūpes par bērniem (33 %),” atklāj B. Freija.
Tikmēr ārsts psihoterapeits, Rīgas Stradiņa universitātes Psihosomatikas klīnikas virsārsts Artūrs Miksons uzskata, ka mūsdienās miegs tiek uztverts pārāk vieglprātīgi.
“Miegs ir cilvēka dzīves vitāli nepieciešama sastāvdaļa, tomēr mūsdienās cilvēki cenšas pielāgoties tā pastāvīgam trūkumam, taču miega bads var izraisīt pat personības izmaiņas, un tas ietekmē garīgo un fizisko veselību. Tas ir tikai laika jautājums, kad hronisks miega trūkums novedīs pie nervu sabrukuma un nopietnām veselības problēmām,” brīdina eksperts. Viņš uzsver, ka nelielas personības izmaiņas, straujas garastāvokļa un enerģijas svārstības un aizmāršība, ir pirmie signāli, ka organismam trūkst miega un atpūtas. Ilgstošs miega bads var beigties pat ar depresiju, dažādiem fizioloģiskiem traucējumiem un citām nopietnām veselības problēmām.
Guļamistaba – pati svarīgākā un pati ignorētākā vieta mājās
Lielākā daļa Latvijas iedzīvotāju (83 %) apgalvo, ka guļamistaba ir viena no svarīgākajām vietām mājās, ierindojot to uzreiz aiz virtuves un vannasistabas, tomēr paradoksāli, ka šai telpai velta vismazāk rūpju.
“Pētot Latvijas iedzīvotāju mājokļu iekārtojumus, esam secinājuši, ka guļamistaba nereti pilda mantu noliktavas funkciju, nemaz nerunājot par vājo apgaismojumu un citu risinājumu trūkumu, kas varētu pārvērst guļamistabu par pilnīgi funkcionālu un reprezentatīvu telpu,” stāsta IKEA interjera dizaina nodaļas vadītāja.
Saskaņā ar B. Freijas teikto Latvijas iedzīvotāji salīdzinājumā ar Baltijas valstu kaimiņiem ir vismazāk apmierināti ar savu guļamistabu. Apmēram 40 % lietuviešu un igauņu neko nevēlētos mainīt savā guļamistabā, bet Latvijā tikai nedaudz vairāk par ceturtdaļu respondentu ir pilnībā apmierināti ar savu guļamistabu.
“Ja būtu tāda iespēja, tad pirmā lieta, ko Latvijas iedzīvotāji iegādātos savai guļamistabai, būtu gulta, tomēr mēs redzam, ka telpā ir arī citas zonas, kur nepieciešamas tūlītējas izmaiņas. Higiēnas speciālisti iesaka spilvenus mainīt ik pēc 2–3 gadiem, lai nodrošinātu nepieciešamo tīrību un komfortu, tomēr aptaujas dati liecina, ka katrs otrais Latvijas iedzīvotājs guļ uz novecojuša spilvena. Turklāt gandrīz 10 % respondentu apliecināja, ka viņu spilveni ir vecāki par 10 gadiem,” atklāj IKEA pārstāve.
Daudz labāka situācija ir ar matračiem, kam arī liela nozīme miega kvalitātes nodrošināšanā.
“10 gadu laikā matracis absorbē 300 litru sviedru un citu ķermeņa šķidrumu, turklāt tas arī nolietojas, tāpēc ir svarīgi vērot savu fizisko pašsajūtu un mainīt matraci, novērojot sāpes mugurā vai kakla daļā,” saka B. Freija.
Estētika un stils Latvijas iedzīvotājiem ir pats svarīgākais
Aptaujas rezultāti liecina, ka 70 % respondentu, īpaši sievietes, ir gatavas savā guļamistabā veikt uzlabojumus. Visvairāk respondentu savā guļamistabā vēlas mazāk mantu (27 %), izmainīt vispārējo noskaņu telpā (27 %), pārbīdīt mēbeles un nomainīt apgaismojumu (21 %).
Uz jautājumu par to, cik daudz naudas būtu nepieciešams izsapņotās guļamistabas iekārtošanai, lielākā daļa aptaujāto atbildēja – vairāk nekā 1500 EUR, taču reālā summa, ko viņi varētu atļauties ieguldīt guļamistabas uzlabošanā, ir līdz 200 EUR.
“Lielākā daļa uzskata, ka izmaiņas guļamistabā ir liels un dārgs projekts, bet patiesībā tās noskaņojumu un pamatlietas var uzlabot, iztērējot mazāk nekā 200 EUR. Par pāris eiro var iegādāties tekstilizstrādājumus un dekoratīvās spuldzes, kas radīs mājīgu noskaņu. Par 40 EUR var tikt pie skaistiem naktsgaldiņiem, un neliela kumode maksā 30 EUR. Izmaiņas nemaksā dārgi, tomēr to īstenošanai nepieciešama apņēmība,” saka Baiba Freija.
Aptaujas dati liecina, ka Latvijas iedzīvotājiem, izvēloties jaunas mēbeles, vissvarīgākais ir komforts, cena un stils, bet lietuvieši un igauņi vairāk uzmanības pievērš tieši mēbeļu materiāliem, ietekmei uz veselību un mēbeļu izturībai.
Autors: Ikea
23,02.2019.
Šodien tāpat kā citas dienas nebiju diezgan oriģināla savā pusdienu ēstuves izvēlē. Laikam es vispār nemēdzu būt oriģināla lietās, kuras esmu jau pārbaudījusi un atzinusi par pietiekami labām, tāpēc, kā jau vienmēr, raitā solī un, priecājoties, ka tieši tagad man nelīst uz manas gaišās galvas, devos ieturēt savu dienišķo kaloriju devu 😀 Ienākot iekšā, pretīm pavīdēja tās pašas sejas, kuras te ap šo laiku pavīd gandrīz katru dienu, šķiet, arī viņi nav diez ko oriģināli ēstuvju izvēlē :-), tomēr šodien, pie letes, kur sakārtoti gaumīgi visi smaržīgie un apetīti rosinošie ēdieni, rosījās pilnīgi neredzēts jauns pārītis, šķiet tik jauns, ka ēst atnākuši kopā arī pirmo reizi. Kādu brīdi viņi, sajūsminoties viens par otru un mīļi čubinoties knibinoties,laikam piemirsa, kur atrodas, līdz puisim atausa atmiņā īstais iemesls, kāpēc viņi šeit bija ieradušies. Ņemot vērā, ka abi čubinājās man priekšā, man nebija diži lielas iespējas viņus apsteigt un doties samaksāt par ēdienu, ko es, atšķirībā no dažiem labiem, izvēlējos jau pirmajās piecās minūtēs, bet es arī diez ko nesteidzos, jo bija jautri pavērot šos iemīlējušos balodīšus 🙂 Tātad beidzot puisis atjēdzies, ka vajadzētu beigt gramstīties gar mīļottās apaļumiem un izvēlēties ko arī kunģim tīkamu, gādīgi atgādināja meitenei, lai tā beidzot apdomā, ko gribētu pusdienās un no šī brīža sākās pats jau†rākais 😀 Meitene, diezgan demonstratīvi un cēli slīdēja gar visiem ēdieniem, atstājot aiz sevis diezgan iespaidīgas kritiķes iespaidu, stāstot, ka šo nevar ēst, jo tur daudz ogļhidrātu, šo nevar, jo tas ir cepts, šo viņa vispār nesaprot kā var ēst, šis noteikti ir taukains, un tas jau vizuāli šķiet pārāk kalorijām pārpils. Puisis ar katru brīdi un ar katru meitenes graciozi noieto metru, šašļuka kā maza nelaimes čupiņa un droši vien nolādēja savu ideju atnākt uz vienkāršu kafeinīcu-bāru, kur ēd vienkārši mirstīgie, tomēr dranķīgais laiks un iespējams puiša burkšķošais vēders, neļāva viņam pārdomāt un pamest šo vietu. Laikam to saprata arī meitene un, lai gan negribīgi, bet tomēr pievērsās ēdienu izvēlei. Beigās uz viņu paplātes ieņēma vietu brokoļu biezzupa (meitenei) un pamatīgi piekrauts šķīvis ar karbonādi franču gaumē, kartupeļiem frī, salātiem, kaut kādu saldo ķīseli (puisim). Puisis vērojot meitenes pasūtījumu reizes trīs vēl pārjautāja: "Un tas patiešām ir viss? Tu tiešām neko vairs negribi?" Godīgi atzīšos, savu galdiņu izvēlējos netālu no šī pārīša, tik tuvi un mīļi man viņi bija kļuvuši šajās pāris desmit minūtēs, stāvot rindā :-D, un es kārtējo reizi nebiju kļūdījusies, vēl bija ko redzēt 😀 Kā jau visi normāli cilvēki, apkrāmējušies ar garšīgu ēdienu, sāk to aizrautīgi "stumt māgā", tā arī puisis, veltot pāris iekāres pilnus skatienus, tagad jau franču karbonādei, sāka aizrautīgi to ēst, tikai meitene, negribīgi ar karoti stumdot zupas šķīvī biezo, putrveidīgo šķidrumu, ik pa brīdim ielūkojās puiša ēdienā. Šķiet, ka iepriekšveidotais teātris bija izgāzies ar lielu blīkšķi, jo šos skatienus, ko viņa veltīja franču karbonādei, pamanīju ne tikai es, bet pat puisis. Būtībā viss šis meitenes farss bija veltīts tam, lai puisis novērtē, cik viņa ir skaista, slaida, cik ļoti viņa seko līdzi savai figūrai u.t.t., ko es tīri sievišķīgi saprotu, tikai šī pirmizrāde vietējā ēstuvē diez vai bija labākais veids, kā to pasniegt tik ļoti sirdij tīkamajam puisim, jo viņa sejas izteiksme, ik reiz, kad viņš vēlējās iecirst zobus sulīgajā gaļā, pārklājās ar nelielu "besīša" ēnu, jo droši vien nevienam nav patīkama sajūta ēdot, sajust kāda badīgo skatienu sev mutē. Tad nu es, strebjot savu dienišķo soļanku, nonāca pie secinājuma. Vīrieši ir kā estēti, kuriem tīk baudīt labas, skaistas, gaumīgas lietas, bet to, kā tās ir tapušas, caur kādām mokām (diēta), sāpēm (vaksācija), neatlaidību (cīņa ar celulītu), viņiem netīk zināt, tāpēc netraumēsim šo dīvaino būtņu nervu sistēmu un viņu klātbūtnē atļausimies sagrēkot ne tikai seksuālā jomā, bet arī kulinārijas 😀
Ziemas periodā cilvēkiem, kuri neēd gaļu, nereti ir krietni sarežģītāk izdomāt jaunas ierosmes gardām maltītēm. Piedāvājam vairākas receptes veģetāriešiem, kas iedvesmos gardām vakariņām!
VEĢETĀRAIS ČILI CON CARNE
Pagatavošanas laiks: 45 minūtes, porcija 4 cilvēkiem.
Nepieciešams:
Rimi Četru veidu pupiņas – 400 g
Konservēta, vārīta vai saldēta kukurūza – 200 g
Šalotes sīpols – 2 gab.
Ķiploks – 4 daiviņas
Burkāns – 1 gab.
Sarkanā paprika – 1 gab.
I love eco tomātu biezenis – 400 ml
Vorčesteras mērce – 2 ēdamk.
Dārzeņu buljons – 200 ml
Kumins (romiešu ķimenes) – 1 tējk.
Brūnais cukurs – 1 ēdamk.
Asais čili – 1 gab.
Citronzāle – 1 gab.
Ingvers – 1/3 tējk.
Sāls un pipari – pēc garšas
Zaļumi (kindza, lociņi, pētersīļi) – 3 saujas
Tortiljas – 8 gab.
Pagatavošana:
Sagriez mazos gabaliņos un apcep sīpolus, burkānu un papriku. Pievieno uz pusēm sagrieztu citronzāli, kuminu un smalki sagrieztu čili un ķiplokus, tad pievieno dārzeņu buljonu vai ūdeni un vāri 10 minūtes. Kad buljons nedaudz novārījies, pievieno tomātu biezeni, Vorčesteras mērci, ingveru un brūno cukuru, turpini visu vārīt līdz masa sāk nedaudz sabiezēt. Pievieno pupiņas un kukurūzu. Ja nepieciešams pievieno sāli un piparus vai vēl čili. Pasniedz kopā ar zaļumiem un tortiljas maizi.
Ieteikums!
Izmēģini gatavo masu ietīt lavašos, pievienojot nedaudz rīvēta siera un apcepot kraukšķīgus uz pannas vai cepeškrāsnī.
OLĪVU SĒKLU MAIZE
Pagatavošanas laiks: 2 stundas, porcija 4 cilvēkiem
Nepieciešams:
Pilngraudu kviešu milti – 450 g
Kefīrs – 300 ml
Olīveļļa– 60 ml
Sēklu maisījums (ķirbju, sezama, saulespuķu) – 3 saujas
Rimi olīvas bez kauliņiem – 150 g
Cukurs – 1,5 ēdamk.
Sāls – 1 ēdamk.
Pagatavošana:
Traukā iejauc raugu, sāli, cukuru un pievieno siltu ūdeni. Ļauj raugam uzbriest vismaz 15 minūtes, tad pievieno olīveļļu un kefīru (istabas temperatūrā). Olīvas sajauc ar sēklu maisījumu un miltiem, masu rūpīgi samaisi, atstāj mīklu nedaudz mitru. Lej mīklu ietaukotā maizes formā, novieto uzrūgt uz 40 minūtēm siltā vietā. Sakarsē krāsni līdz 200°C un liec maizi cepties uz 40 minūtēm, līdz tā ir gatava.
Padoms!
Pagatavo maizi ar saulē kaltētiem tomātiem vai kaltētiem zaļumiem ar ķiplokiem. Tāpat izmēģini pusi miltu daudzumu aizstāt ar rudzu miltiem.
RĪSU KOKOSPIENA PUDIŅŠ
Pagatavošanas laiks: 35 minūtes, porcija 2 cilvēkiem.
Nepieciešams:
Rimi apaļgraudu rīsi – 80 g
Brūnais cukurs – 1 ēdamk.
Kokosa piens – 120 ml
Citrona sula – 1 ēdamk.
Dekoram:
Pūdercukurs –1 ēdamk.
Svaigas ogas pēc izvēles – 2 saujas
Pagatavošana:
Noskalo rīsus. Sakarsē cepeškrāsni līdz 160°C. Uzvāri kokosa pienu kopā ar cukuru un citrona sulu. Rīsus ber pudiņa trauciņos līdz pusei. Rīsiem virsū lej uzvārīto kokosa pienu, tā, lai tas nosedz rīsus 1 cm. Liec virsū vāciņu un cep cepeškrāsnī 15 – 20 minūtes. Kad gatavs, noņem vāciņu, uzber pūdercukuru. Ja cepeškrāsns atbalsta grila funkciju, ieslēdz un nedaudz apdedzini pūdercukuru. Pudiņu pasniedz ar svaigām ogām.
Ieteikums!
Pagatavo rīsu pudiņu, izmantojot citus citrusaugļus, cukura vietā liec medu vai bērzu, kļavu sīrupu!
Jau pavisam drīz iestāsies septembris, un daudzi no mums saskarsies ar ikdienas paradumu maiņu un atgriešanos pie ierastās kārtības, kad uz darbu, universitāti vai skolu līdzi tiks ņemtas pusdienas. Un, lai gan ēdiena gatavošana ne visiem var patikt, ēdiena sagatavošana pusdienām nākamajā dienā var būt ļoti vienkārša. Ar viegli lietojamiem un atbilstošiem traukiem un dažiem vienkāršiem soļiem šis process var būt ātrs, kārtīgs un pat patīkams. Eksperts dalās ar padomiem, kā bez piepūles sagatavot pusdienas ņemšanai līdzi uz skolu vai darbu.
IKEA Ēdināšanas nodaļas vadītājs Oļegs Soročins norāda, ka arvien vairāk biroju, universitāšu un skolu papildina savas telpas ar mikroviļņu krāsnīm, ledusskapjiem un ērtām ēšanas zonām, lai dienas laikā būtu vieglāk baudīt mājās gatavotu ēdienu. Vienkāršas ikdienišķas darbības un daži uzticami iepakojuma risinājumi palīdz cilvēkiem pēc iespējas labāk izmantot šo pieejamo infrastruktūru, pārvēršot pusdienu līdzņemšanu par ikdienas ieradumu.
Vakarā pagatavo vairāk nekā nepieciešams
Soročins skaidro, ka viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sagatavot pusdienas nākamajai dienai, ir vakariņās pagatavot mazliet vairāk ēdiena.
“Pusdienu porciju sagatavošana nākamajai dienai pirms vakara maltītes pasniegšanas ļauj ne tikai ietaupīt laiku. Tādējādi iespējams arī samazināt pārtikas atkritumus, ietaupīt tādus resursus kā ūdeni un elektrību, kā arī no rīta nodrošināt vairāk laika patiesi svarīgām nodarbēm – vai nu tā būtu laika pavadīšana ar ģimeni, nodošanās hobijiem vai vienkārši laiks, lai mierīgi iesāktu dienu. Izmantojot labi noslēgtus traukus, kurus iespējams glabāt novietotus vienu uz otra, ēdieni ledusskapī saglabāsies svaigi. No rīta vienkārši atliks paņemt pusdienas no ledusskapja, nemaz nedomājot par to, ko šodien ēdīsi,” iesaka Soročins.
Viņš piebilst, ka laika gaitā šis vienkāršais ieradums padara darba dienu rutīnu raitāku un ļauj veikt pārdomātākas izvēles.
Izvēlies atbilstošus iepakojuma risinājumus
Vairākkārt lietojamas pārtikas kārbas ir ne tikai labākas videi, bet arī padara ikdienu patīkamāku. Soročins iesaka iegādāties izturīgas, viegli mazgājamas pārtikas kārbas, lai tās būtu iespējams izmantot ilgstošu laiku.
“Izvēloties piemērotākās pārtikas kārbas, ir vērts apsvērt ne tikai to materiālu – stikls, plastmasa -, bet arī to, kā tās tiks izmantotas. Plastmasas kārbas ir vieglas un īpaši piemērotas, ja skolēni uz skolu ņem līdzi ēdienu, bet atkārtoti aiztaisāmie maisiņi būs lieliski piemēroti uzkodām. Stikla pārtikas kārbas un daži plastmasas pārtikas trauki ir piemēroti lietošanai mikroviļņu krāsnī, ļaujot ātri uzsildīt ēdienu bez papildu trauku izmantošanas, tādējādi nodrošinot ērtības, produktu svaigumu un vieglu pārtikas uzglabāšanas piederumu kopšanu,” saka speciālists un piebilst, ka, ja pārtikas produktiem tiek izmantoti maisiņi, var noderēt maisiņu klipši.
Trauku lietošanu ikdienā atvieglo ne tikai materiāls, bet arī atsevišķas dizaina detaļas. “Caurspīdīgās pārtikas kārbas, kuras iespējams glabāt saliktas vienu uz otra, ļauj uzreiz pārlūkot to saturu, bet atbilstošas formas un izmēri atvieglo porciju sadalīšanu un uzglabāšanu. Lai ēdiena garšu saglabātu tikpat labu kā mājās, apsver iespēju izmantot hermētisku vāku, nodalījumus sastāvdaļu nodalīšanai un aukstuma somu. Visbeidzot, neitrālas krāsas un vienkāršas formas iederas visur – no skolas galda līdz sanāksmju telpai. Ja mums patīk izmantot šos traukus un nostiprināt to par mūsu paradumu, tas kļūst par mūsu otro dabu. Tad mēs patiesi sākam pierast pie ilgtspējīgiem paradumiem,” uzsver Soročins.
Svarīgas arī sīkas detaļas
Process, lai sagatavotos pusdienu baudīšanai ārpus mājām, sākas krietni pirms pusdienu pārtraukuma. Speciālists iesaka izveidot vienu, labi organizētu vietu visam, kas nepieciešams pusdienu ņemšanai līdzi – traukiem, vairākkārt lietotajiem galda piederumiem, ūdens pudelēm -, lai tas viss vienmēr būtu viegli atrodams.
“Kad visam ir sava vieta un viss ir viegli pieejams, pusdienu sagatavošana līdzņemšanai kļūst gandrīz vai automātiska. Runa nav tikai par ēdiena transportēšanu, bet gan par neliela, patīkama rituāla radīšanu tavā ikdienā. Iekļaujot pārdomātus akcentus, piemēram, iecienītu desertu vai pēcpusdienas gardumu, vai glīti izkārtojot maltītes sastāvdaļas, vienkārša līdzņemšanai sagatavota maltīte tiek pārvērsta par tādu, ko mēs patiešām gaidām ar nepacietību. Šīs detaļas ir svarīgas, tās uzlabo maltīšu baudīšanas pieredzi un mudina mūs piekopt šādu rutīnu ilgu laiku,” saka Soročins.
Akne ir viena no biežākajām dermatoloģiskajām slimībām. Akni var iedalīt pusaudžu un pieaugušo aknē, kas nav viens un tas pats – tās iemesli var būt dažādi. Kas ir akne, kādas ir atšķirības starp pusaudžu un pieaugušo akni un kā to ārstēt, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 dermatoloģe, triholoģe Kristīne Poiša un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Akne jeb pinnes ir ilgstoša ādas slimība, kura rodas atmirušās ādas šūnas aizsprostojumu rezultātā. Ādas aizsprostojumi veidojas matu folikulos, kuros izveidojas pinnes jeb aknes izsitumi. Akni galvenokārt izraisa palielināta sebuma ražošanās, matu folikulu pastiprināta pārragošanās un baktēriju savairošanās, skaidro dermatoloģe Kristīne Poiša. Akne var skart ne tikai seju, bet arī muguru, kaklu, plecus, krūšu kurvi un augšdelmus. Šī slimība var rasties dažādos vecumos, tādēļ akni var iedalīt pusaudžu un pieaugošo aknē.
Galvenās atšķirības
Protams, galvenā atšķirība starp pusaudžu un pieaugušo akni ir slimības rašanās vecums. Pusaudžu akne rodas pusaudžu vecumā, kad aktīvi sāk darboties androgēnie hormoni, kurus ražo virsnieres un dzimumdziedzeri. Savukārt pieaugušo akni definē kā akni pēc 25 gadu vecuma. Visbiežāk pusaudžu akne turpinās kā pieaugušo akne, un tikai aptuveni 20% gadījumos pieaugušo akne sākas pēc 25 gadu vecuma, stāsta dermatoloģe. Pārsvarā gadījumos, kad pusaudžu akne turpinās kā pieaugušo akne, tā var turpināties arī līdz pat 30 vai pat 50 gadu vecumam.
Pusaudžu un pieaugušo akni var atpazīt arī pēc lokācijas. Pieaugušo akne vairāk atrodas žokļa daļā, uz kakla un zoda, bet pusaudžu akne biežāk lokalizējas uz pieres un vaigiem. Dermatoloģe arī uzsver, ka pieaugušā vecumā āda var būt sausāka nekā pusaudžu vecumā, tādēļ tā var būt jutīgāka pret aknes lokālajiem ārstēšanās līdzekļiem, kuri mēdz būt sausinoši un kairinoši. Pusaudžu akne parasti ir ar smagāku gaitu kā pieaugušo akne. Tāpat pusaudžu aknei biežāk ir raksturīgi nodulāri un cistiski bojājumi, kuri var atstāt dziļas rētas.
Dažādie iemesli
Pieaugušo aknei biežāks rašanās iemesls var būt paaugstināts androgēno hormonu līmenis asinīs. Katram cilvēkam var būt dažādi iemesli, kādēļ androgēnie hormoni ir paaugstināti. Piemēram, sievietēm tas var būt saistīts ar policistisko olnīcu sindromu, kad olnīcas vairāk ražo androgēnos hormonus, vai arī tas var būt saistīts ar virsnieru slimībām, piemēram, virsnieru hiperplāziju, vai labdabīgiem vai ļaundabīgiem audzējiem. Bieži vien paaugstinātu androgēno hormonu līmeni asinīs var atpazīt arī pēc pastiprināta apmatojuma uz sejas, svarā pieņemšanās, kaut tiek ievērots pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes, kā arī pēc neregulāra menstruālā cikla.
Ēdiens, fiziskās aktivitātes un stress – vieni no aknes pastiprinātājiem
Ikdienas režīms un ēšanas paradumi ir vieni no būtiskākajiem iemesliem, kādēļ var paaugstināties aknes intensitāte. Ogļhidrātiem bagāti ēdieni, produkti ar augstu glikēmisko indeksu un piena produkti var stimulēt tauku dziedzeru aktivitāti, kas var pastiprināt akni. Fiziskās aktivitātes, it īpaši pie pastiprinātas svīšanas, var veicināt akni, jo veidojas mitra vide, kas ir labvēlīga baktērijām. Protams, arī stress jeb stresa hormoni, piemēram, kortizols, var ietekmēt tauku dziedzeru aktivitāti, kas var nākt par sliktu aknei, stāsta dermatoloģe K. Poiša.
Aknes ārstēšana un kontrolēšana
Gan pusaudžu, gan pieaugušo aknei ārstēšanas veids ir atkarīgs no vecuma, aknes rašanās iemesla, aknes veida un smaguma pakāpes. Diemžēl akni nav iespējams pilnībā izārstēt, bet to var labi kontrolēt, izvairoties no jauniem izsitumiem pat uz vairākiem gadiem, uzsver dermatoloģe K. Poiša.
Akni var kontrolēt gan ar iekšēji, gan ārēji lietojamiem līdzekļiem un medikamentiem. Aknes kontrolēšanai svarīgi ir izvēlēties piemērotus ādas kopšanas līdzekļus atbilstoši ādas tipam un aknes stāvoklim. Svarīgi izvēlēties līdzekļus, kas paredzēti aknes skartai ādai, kas nenosprosto poras. Labi būtu arī izvēlēties produktus, kas nesatur krāsvielas un smaržvielas, kas var būt potenciāli kairinātāji jau tā sakairinātai ādai, iesaka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Lai attīrītu ādu, jāizvēlas saudzīgi un maigi attīrīšanas līdzekļi, piemēram, micelārais ūdens, putas un putojoša želeja. Kopšanai var izvēlēties krēmus, fluīdus, serumus pret pinnēm, melnajiem punktiem, poru sašaurināšanai un ādas mitrināšanai. Aknes gadījumā ādas veselībai arī noderēs D, A, C un E vitamīns, cinks un Omega-3 taukskābes.
Dermatoloģe K. Poiša atgādina, ka pie speciālistiem ir jāvēršas jau agrā vecumā, lai uzzinātu par pareizu ādas kopšanu, tīrīšanu un konsultētos par pareizajiem kopšanas līdzekļiem ādai. Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka, ja aknei vairs nepalīdz aptiekās iegādājamie speciālie aknes kopšanas līdzekļi, ir jāvēršas pie speciālistiem pēc padoma ārstēšanai ar recepšu medikamentiem, lai piemērotu atbilstošu terapiju un izvairītos no aknes rētu veidošanos nākotnē.
Akne un saules aizsardzība
Ikviena āda ir jāsargā no saules un nedrīkstam aizmirst, ka aknes gadījumā ādas aizsardzība ir ļoti būtiska, uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Aknes skartas ādas aizsardzībai ir jāizvēlas piemēroti vieglas tekstūras aizsarglīdzekļi, piemēram, fluīdu veidā ar SPF 30-50. Fluīds ādu gan mitrinās, gan aizsargās pret saules kaitīgo ietekmi.
Lai aizsardzība būtu efektīva, SPF saturošie līdzekļi ir jālieto pareizi! Saules aizsarglīdzekļi ir jāuzklāj ādai 20-30 minūtes pirms atrašanās saulē, kā arī tos nepieciešams uzklāt atkārtoti ik pēc divām stundām un uzklāt atkārtoti pēc peldēšanās vai pastiprinātas svīšanas.
Siltākā laikā ādās komforta atjaunošanai noderēs arī izsmidzināmie termālie ūdeņi ar nomierinošām un mitrinošām īpašībām. Bez tam aknes gadījumā jāizvēlas piemērota dekoratīvā kosmētika, kas neveicina poru aizsprostošanos, un vakarā tā noteikti rūpīgi jānotīra.
Rūpējieties par savu ādu atbildīgi!
Pavasarī saule mūs lutina biežāk, ārā gaiss kļūst siltāks un mitrāks, kas nozīmē, ka lielāka uzmanība ir jāpievērš ādas kopšanai. Laikapstākļi mēdz lielāku iespaidu atstāt tieši uz tiem, kam jau ir sejas ādas problēmas un visbiežāk problēmas izjūt tieši pusaudži, kuru sejas ādu, papildus iepriekš minētajam, ietekmē arī hormonālās izmaiņas. Kā tīņiem kopt savu sejas ādu, kādam būtu jābūt sejas kopšanas rituālam un kādus līdzekļus labāk izvēlēties, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.
Hormonālās izmaiņas = izaicinājums sejas ādai
Pusaudžu vecumā sākas pārmaiņas organismā, jeb pubertāte. Pubertātes laikā meitenēm organismā palielinās sievišķais hormons jeb estrogēns, savukārt puišiem vīrišķais hormons – testosterons. Šie hormoni atstāj lielu iespaidu arī uz sejas ādu – tauku dziedzeri strādā pastiprināti, kas var aizsprostot poras un radīt pūtītes. Izmaiņas uz ādas var parādīties, sākot no 12 līdz pat 25 gadiem. Uz deguna sarodas melnas pinnes, piere, deguns un zods pastiprināti spīd, sāk veidoties lokāli iekaisumi strutainu piņņu formā. Nereti parādās arī sausas ādas laukumiņi līdzās taukainas ādas rajoniem. Ādas izmaiņas sākas strauji, ja nekopj ādu, process progresē.
Kas būtu jāzina par pavasari un sejas ādu
Sejas ādu pubertātes laikā ietekmē hormonālās pārmaiņas – sāk parādīties pirmās ādas nepilnības, piemēram, melnie punkti, ko dēvē arī par komedoniem, kā arī iekaisušas pūtītes. Šī iemesla dēļ par sejas ādu jāsāk rūpēties jau laicīgi, veidojot savu ādas kopšanas rutīnu. Pavasarī vajadzētu piedomāt arī par gaisā esošajiem putekļiem un putekšņiem, jo pusaudžiem pastiprināti darbojas tauku dziedzeri, padarot pieri un seju taukainu, tādējādi piesaistot netīrumus, kas rada labvēlīgus apstākļus, kur attīstīties baktērijām. Papildu faktors pavasarī ir arī saule, kas ietekmē sejas ādu – mēs vairāk uzturamies svaigā gaisā un saņemam UV starojumu, tāpēc brīdī, kad pastiprināti metas pumpas, āda jāsargā no saules, jo tā var kļūt sausāka, raga slānis biezāks un iekaisuma procesi notiek dziļākos slāņos.
Sejas kopšanas rutīna jeb pamata ABC
Svarīgi ir ievērot pareizu 4 soļu sejas kopšanas rutīnu ar sejas ādas tipam atbilstošiem līdzekļiem:
Ir pieejami arī dažādi papildu līdzekļi, piemēram, skrubis, pīlings, sejas maska, toniks, ko var lietot ādas kopšanai, bet tie nav obligāti pamata kopšanas rutīnā. Ikdienas kopšanā būtiski ir viena zīmola un līnijas produkti, jo tie viens otru papildina. Dažādiem zīmoliem ir pieejamas produktu līnijas, kas veidotas sejas ādai ar noslieci uz pinnēm un akni, kas ir lieliski piemērotas pusaudžu ādas kopšanai. Tā kā pusaudža veselībai un labsajūtai nepieciešamo preču iegāde ir vecāku uzdevums, tad kopīgi iesakām konsultēties ar farmaceitu, lai atrastu piemērotāko un labāko risinājumu konkrētajai sejas ādai.
4 populārākie mīti par sejas kopšanu
Pastāv arī dažādi maldīgi uzskati, kā kopt savu sejas ādu, kā dēļ nodarām savai ādai vairāk kaitējuma nekā labuma.
Ko pusaudzim darīt bez sejas kopšanas līdzekļiem?
Protams, sejas kopšanas līdzekļi un rutīnas ievērošana ir ļoti svarīga, tomēr par sejas ādu papildus var parūpēties, ievērojot vienkāršus ikdienas ieteikumus. Viens no tādiem ir pietiekama ūdens uzņemšana. Gāzēti, saldināti dzērieni nespēs aizstāt nepieciešamo 1,5 – 2 litru ūdens daudzumu, lai āda būtu mitrināta arī no iekšpuses. Ir svarīgi piedomāt arī pie sabalansēta uztura. Pusaudžiem īpaši iecienītas ir ātrās uzkodas un saldumi, ko vajadzētu censties samazināt, jo pārlieku liels cukura daudzums organismā veicina iekaisuma procesus. Uzturā vajadzētu iekļaut augļus un dārzeņus, piemēram, burkānus, spinātus, citronus, aprikozes, zemenes un mellenes. Visbeidzot pusaudžiem svarīgs ir arī pietiekams miega daudzums jeb beauty sleep. Nepietiekams miega daudzums un stress, piemēram, tuvojošos eksāmenu dēļ, var veicināt pumpu rašanos. Sabalansēts uzturs, ūdens un atpūta veicina labu ādas mikrobiomu, ko veido dažādas dabiskās baktērijas un sēnītes. Sliktās baktērijas, kas veicina iekaisumu, var savairoties neveselīga uztura, nepietiekama ūdens un nepietiekamas atpūtas rezultātā.
24. septembrī Novosibirskas apgabalā 16 gadus vecs pusaudzis nokritis no ēkas 23. stāva.
Kā vēsta aculiecinieki, puisis iznācis uz 23. stāvā esoša dzīvokļa balkona, pārkāpis pāri margām, nolaidies līdz lejai un sācis pievilkties, taču nelaimīgā kārtā nenoturējās un nokrita. Puisim paveicās, ka uzkrita uz lejā esošās automašīnas Renault Logan jumta un brīnumainā kārtā palika dzīvs.
Viņš no notikuma vietas ar vairākiem lūzumiem un citām traumām aizvests ar NMP. Pašlaik puiša stāvoklis ir stabils.
Vēlāk parādījās informācija, ka puisis mēģinājis atstāt iespaidu uz meiteni, kura viņam patīk.
Baudot tehnoloģiju sniegto brīvību, katrs desmitais pusaudzis mūsdienās ļaujas kārdinājumam nosūtīt draugam vai simpātijai savu kailfoto – jeb nodarbojas ar sekstingu. Liela daļa jauniešu gan šo soli vēlāk nožēlo: bieži bildes tiek pārsūtītas citiem, dažkārt jaunietis saņem draudus un tiek šantažēts. Pusaudzis ir zaudējis kontroli pār saviem attēliem, jūt kaunu, bailes un bezcerību. Ko pusaudži un viņu vecāki šādā situācijā var darīt?
Lai spētu pusaudžiem palīdzēt, svarīgākais ir ikvienā ģimenē veicināt abpusēju uzticēšanos un iedrošināt, ka bērns jebkurā gadījumā var nākt pie vecākiem pēc atbalsta. Jauniešiem, jo īpaši zēniem, ir ļoti liels kauns atzīt iesaistīšanos intīmu attēlu vai video veidošanā – to pierāda arī Latvijas vērienīgākā ar sekstingu saistītā krimināllieta, kurā vīrietis ar segvārdu “Natālija” bija šantāžas ceļā ieguvis pornogrāfiskus materiālus no vairāk nekā 1000 zēniem un jauniešiem, bet neviens no viņiem nebija ziņojis par notikušo policijai, tāpēc vīrietis varēja turpināt noziegumus gadiem ilgi. Savukārt, ja pusaudzis vecākiem vai skolotājam ir uzticējies, ļoti svarīgi viņu nenosodīt un sniegt savu atbalstu.
Ja kailfoto ir publicēts sociālajos tīklos vai internetā, vispirms nepieciešams saglabāt pierādījumus, kur bilde ir nonākusi. Pusaudzim vajadzētu pastāstīt par notikušo kādam pieaugušajam, kam viņš uzticas – kādam no vecākiem vai skolotājam, kurš var sniegt savu psiholoģisko atbalstu un praktiski palīdzēt situācijas risināšanā. Savukārt, lai pēc iespējas ātrāk izņemtu attēlus no sociālajiem tīkliem, ieteicams ziņot par notikušo “Drošāka interneta centram” (drossinternets.lv), kas palīdzēs arī izvērtēt nepieciešamību vērsties policijā.
Īpaši jāuzmanās tad, ja jaunietis sastopas šantāžu – draudiem, ka bilde tiks publicēta, ja noteiktā laikā netiks saņemta nauda, papildu bildes vai video. Arī šajā gadījumā vispirms vajadzētu saglabāt pierādījumus, taču jebkāda komunikācija ar draudu izteicēju būtu nekavējoties jābeidz un jābloķē šo personu savos sociālajos tīklos. Noteikti vajadzētu pastāstīt par notikušo vecākiem vai skolotājam, lai kopīgi konsultētos ar “Drošāka interneta centru” un vērstos policijā. Lai arī dažkārt ģimenes šādus gadījumus vēlas noklusēt, neziņojot policijai, tādējādi tās savu bērnu pakļauj lielam riskam, turklāt, iespējams, varmāka līdzīgā veidā izmanto arī citus bērnus.
Šantāžas vai draudu gadījumā noteikti nevajadzētu uzturēt komunikāciju ar draudu izteicēju, kā arī sākt pildīt viņa prasības. Kad upuris sāk maksāt naudu vai sūtīt papildu attēlus, varmāka tos turpinās prasīt atkal un atkal. Nevajadzētu arī draudēt pāridarītājam ar policiju, lai neprovocētu pierādījumu slēpšanu. Un pats svarīgākais – vērsties pēc palīdzības. Ja ar vecākiem runāt ir grūti, ar padomu vienmēr palīdzēs bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111.
Protams, vispareizākā rīcība nepilngadīgam jaunietim vai jaunietei ir neuzņemt intīmas fotogrāfijas un nevienam tās nesūtīt, jo risks zaudēt pār tām kontroli ir pārāk liels. Savukārt, ja no kāda cita saņemtas nepilngadīgas personas kailbildes, tās būtu nekavējoties jāizdzēš, lai neturpinātu attēlos redzamā cilvēka pazemošanu. Turklāt, lai arī daudzi jaunieši to uztver kā joku, atbilstoši Krimināllikumam nepilngadīgas personas kailfoto izplatīšana klasificējas kā pornogrāfiska rakstura materiāla aprites noteikumu pārkāpšana, kas ir krimināli sodāma.
Raksts tapis “Centrs Dardedze” informatīvās kampaņas “Es tikai pārsūtīju” ietvaros, ar kuru pusaudžiem un viņu vecākiem tiek skaidroti kailfoto pārsūtīšanas riski un jauniešu atbildība. Kampaņas laikā līdz 26.septembrim tiek veikta arī pusaudžu vecāku aptauja, lai noskaidrotu viņu gatavību iesaistīties pusaudžu sekstinga problēmas risināšanā: http://ej.uz/sekstings_vecaki. Plašāka informācija par kampaņu pieejama mājaslapā www.centrsdardedze.lv/parsutiju. Kampaņa tiek īstenota sadarbībā ar “Drossinternets.lv”, Valsts bērnu tiesību aizsardzības inspekciju, JCDecaux, OAK fondu un Latvijas Radio 5 – Pieci.lv.
Nodibinājums „Centrs Dardedze” sniedz atbalstu bērniem, kuri cietuši no seksuālas, fiziskas, emocionālas vardarbības vai novārtā pamešanas, kā arī veic bērnu, vecāku, skolotāju un citu speciālistu apmācības par bērnu attīstības un drošības jautājumiem.
Divas karbonādes, četri vārīti kartupeļi, salāti, un vēl nav gana! Vai ir jāuztraucas, ja pusaugu dēls vai meita ēd pat vairāk nekā vecāki? To skaidro Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.
Cik bieži ēst ir normāli?
Kā norāda Rimi Bērniem eksperte, bērnu apetīte dažādos vecuma posmos mainās. Zīdainis var ēst nedaudz, bet ik pēc 1–2 stundām.
Mazliet paaugoties, starp ēdienreizēm jau iespējams ievērot lielākas pauzes. Pusgadu vecs mazulis bez ēšanas spēj iztikt pat 3–4 stundas.
“Bet dažreiz ir situācijas, kad jau lielāki bērni šādu laika intervālu starp maltītēm vairs nespēj izturēt. Pubertātes periodā vajadzība pēc enerģijas un uzturvielām pieaug, jo ir paātrināts augšanas temps, mainās ķermeņa uzbūve un orgānu sistēmas. Līdz ar to lielāka apetīte ir fizioloģiski pamatota,” stāsta Olga Ļubina.
Piemērs. Ja 15 gadus vecs puisis ikdienā ir fiziski aktīvs – trīs reizes nedēļā nodarbojas ar basketbolu un regulāri brauc uz skolu un mājās ar velosipēdu, viņš ikdienā var patērēt aptuveni 3000 kilokaloriju. Tas ir daudz, tāpēc arī vecākiem rodas bažas par to, vai bērns neēd vairāk, nekā vajadzētu.
Ātrās uzkodas vai “kārtīgs ēdiens”?
Vecākiem gan svarīgi saprast, kādā veidā pusaudzis uzņem nepieciešamo enerģijas daudzumu – ar ātrajām uzkodām un našķiem vai ar “kārtīgu ēdienu”, iekļaujot ēdienkartē gan dārzeņus, gan graudaugus, gaļas, zivju ēdienus un zupas.
Ātrās uzkodas un našķi nenodrošina organismu ar daudzām uzturvielām, kas nepieciešamas normālai augšanai un attīstībai. Šāda tipa pārtika pārsvarā satur vienkāršos jeb “ātros” ogļhidrātus un piesātinātus taukus. Tajā ir maz vitamīnu un minerālvielu, atgādina Rimi Bērniem eksperte.
Kad jākoriģē ēdienkarte
Ja palielinātā apetīte ir saistīta ar to, ka tiek uzņemts uzturvielu ziņā nabadzīgs uzturs, jākoriģē bērna ēdienkarte, iekļaujot tās uzturvielas, kuru trūkst.
Piemēram, ja bērns pārtiek no kartupeļiem un makaroniem vien, neēd gaļu vai citus olbaltumvielas saturošus produktus, jāatrod veids, kā uzņemt trūkstošo, skaidro Olga Ļubina: “Uz olbaltumvielu deficīta fona būs palielināta apetīte, jo organisms saprot, ka vajadzīgo uzturvielu nav.”
Problēma var slēpties arī citur
Protams, var būt situācijas, kad pusaudzim kādu iemeslu dēļ ir izmainīta apetīte. Piemēram, var būt situācijas, kad bērns ir pieradis “apēst” stresu. Tādā gadījumā viņš meklē mierinājumu ēdienā, pārtiku uzņemot daudz vairāk, nekā ir nepieciešams.
Palielinātā apetīte var būt arī sekas ieradumam ēst daudz, ja ir, tā teikt, izplests kuņģis. Tādā gadījumā pusaudzim, lai sasniegtu sāta sajūtu, ir jāēd vairāk.
Vairāk var apēst arī situācijās, kad paralēli ēdiena uzņemšanai pusaudzis skatās ekrānā – spēlē datorspēles vai skatās video tādās platformās kā “YouTube”. “Tas novērš domāšanu no tā, kas atrodas uz šķīvja, tādēļ to, ka ir paēdis, cilvēks saprot vēlāk, nekā vajadzētu – brīdī, kad kuņģis ir jau pārpildīts,” stāsta Rimi Bērniem eksperte.
Šajos gadījumos noteikti būtu jākoriģē ēšanas paradumi. Pretējā gadījumā pastāv risks, ka bērnam veidosies liekais svars un emocionālās veselības problēmas. Taču, ja tādas jau radušās, koriģējot ēšanas paradumus, šīs problēmas iespējams novērst.
Nevar izslēgt arī iespējamas slimības, kam viens no simptomiem ir pastiprināta apetīte – cukura diabētu vai vairogdziedzera hiperfunkciju. Ja vecākiem šķiet, ka bērna pastiprinātā apetīte tomēr ir patoloģiska, noteikti vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta, lai veiktu papildu izmeklējumus, iesaka Olga Ļubina.
[sociallocker]
2014. gada vasarā Lana Hamana ar viņas vecāku draugiem devās uz Meksiku, lai pavadītu brīvdienas pludmalē. Nekas neliecināja par nelaimi, Lana mierīgi atpūtās pludmalē, kad pēkšņi viņu ķēra sirdstrieka un meitene momentāni nomira.
Meitenes nāves cēloņi ģimenei un tuviniekiem kļuva par mīklu. Lana bija sportiski aktīva pēdējo klašu skolniece, kura aktīvi piedalījās skolas rīkotajos pasākumos un citās aktivitātēs, kā arī spēlēja softbolu.
Ārsti pieļauj, ka meitenes nāves iemesls ir atūdeņošanās. Kā izrādījās, Lana visu dienu pavadīja pludmalē un ūdens vietā lietoja enerģētiskos dzērienus. Meitenes asins analīzes šokēja ar ar asinīs atrastā kofeīna un cukura daudzumu.
Diemžēl, šis nav vienīgais gadījums ar letālu iznākumu, kad tiek lietoti enerģijas dzērieni ar augstu kofeīna saturu. Šādas sekas ir iemesls aizdomāties katram no mums. Šāda veida dzērienu lietošanu vajag ierobežot, bet vislabāk tos nedzert nemaz.
Labprāt jums piedāvāsim dažas dabīgo enerģijas dzērienu receptes.
Pietiek gulēt! Tā vietā, lai pirktu enerģijas dzērienu, ieejiet aptiekā!
Karstais banānu enerģijas kokteilis. Nogurums pazudīs kā nebijis
[/sociallocker]
Viena maza turku pupa ceļoja uz Angliju…
Viņa bija saderinājusies. Laimīga. Maza, sievišķīga, tumšmate. Latviete ārzemēs. Atceros rakstītās vēstules, garas un jūsmīgas. Bildes. Topošais vīrs dažus gadus vecāks, tipisks x zemes pilsonis (valsts nav Anglija, kā minēts skaitāmpantiņā sākumā).
Viņiem patika iziet sabiedrībā. Vakariņot ārpus mājas. Vienā tādā reizē viņa satika Viņu (nelabs stils, bet nu, lai paliek). Mana mazā melnmate…atļāvās apgriezt savu dzīvi kājām gaisā. Nebija kāzu, matu krāsa tika nomainīta pret blondu. Viņš bija itālis.
Ar diviem maziem bērniem, pusdullu sievu, šķiršanās procesa vidū. Mīlestība, ziniet.Nezinu, nesaprotu un nekad nesapratīšu. Kaisle…
Dienvidnieki māk aplidot, lutināt, dzied kā cikādes tvanošā jūlija naktī. Bet es saku, ka dienvidniekam ar ziemeļnieku īsti nesaprasties. Vārdu pārmaiņas, strīdi, nebeidzama greizsirdība, līdz pat fiziska spēka pielietošanai. Citu cilvēku skaidrojums vārdam “mīlestība” man liek baidīties. Rada vēlēšanos tēlot strausu ar galvu smiltīs.
Es nevaru pārstāt mīlēt šo mazo pseidoblondīni, taču tikpat skaidrs ir tas, ka es viņu nekad nesapratīšu. Mani pārņem žēlums. Jo sevi viņa sen vairs nepazīst un nemīl.
Runāju ar bērnības draudzeni šodien. Viņas radiniece precēsies. Ar jaunu vīrieti, kurš jau ir paspējis ārstēties no alkoholisma. “Lailas tēvs visu mūžu žūpoja. Nemitīgi strīdi bērnībā -vai tad viņa nav guvusi mācību, neredzēja, kā mamma pārdzīvoja?”
Mūžīgais “Kristīnes” sindroms? Mēs pievelkam konkrētus tipāžus? Izvēlamies tādus, kurus visu mūžu varēsim glābt, stiept mājās uz kamiešiem?…pašas art un ecēt?
Šim vakaram -mūžīgā mīla, kas nepāriet – http://www.youtube.com/watch?v=vx2u5uUu3DE&ob=av2e
tā nu sanācis,ka neapzinājos,ka attieci’bas aizņemt tik ļooti daudz laika,tapec nav sanacis ieraxtit nevienu rindiņu diezgan ilgu laiku. tad nu tā gajis man ir interesanti- pat ļoti… long story cut short- * vinsh man iedeva atslegas * iepazistinaju vinu ar darba biedriem ,jo vinsh bija mans + 1 draudzenes dz.dienaa * sastridejamies.ja ta to var nosaukt,lai gan laikam jau nevar,jo vinsh atdzinaas ka nekad pret nevienu neko tadu nav jutis (piebildishu vina pedejas attiecibas bija 2 gadus ilgas) * pavadita pasakaina diena pec pirmaa ”striida” * nakama reize kad gaju pie vinja,uzejot augsha atsledzot durvis- dzivoklis viss vienas svechu gaismaa- muusu dziesma, paskains balto rožu,balto liliju pušķis * picas vakars pie masica – japiebildt viņš cepa picas mums visiem * vakar mr veda mani uz pasakinu restoranu. taa nu cheeky vel joprojam bauda mirkļus ar savu mr. veseliba vel klibo,bet tikunta saglabaju pozitivismu un zinu ka buus labi. ceru,ka jums iet labi,meginashu palasit blogus,diskusijas lai saprastu kas tagad aktuaals 😀
Purederm Botanical ChoiceTM Shiny & Hydrating “JOJOBA OIL” ir bagātīgs krēmveida matu kopšanas līdzeklis, kas izstrādāts, lai mitrinātu un atjaunotu sausus matus. Hohobas eļļa, piparmētra, olīveļļa un citas augu sastāvdaļas tika izvēlētas to maiguma un izcilās saderības ar matu dabīgajām īpašībām dēļ. Pazīstama ar savām atjaunojošajām un mīkstinošajām īpašībām, hohobas eļļa mitrina sausus matus, lai tie kļūtu spēcīgi un veselīgi. Ilgstoši lietojot Puderdermmatu kopšanas līdzekli, Jūsu mati tiks atjaunoti, kļūs spīdīgi un viegli kopjami un ieveidojami.
Purederm Botanical Care ChoiceTM Vital Radiance Hair Mask “HONEY” ir īpaši izstrādāts matu kopšanas līdzeklis, kas dod enerģiju un starojumu, kas nepieciešams matu skaistuma atjaunošanai, kas novājināti pēc krāsošanas, balināšanas un ilgviļņu produktu lietošanas; bagātināta ar medu, greipfrūtu, saldajām mandelēm un šī (shea) sviestu, šī bagātīgi strukturētā krēmveida maska nodrošina dziļu matu barošanu un iedarbojas uz tiem tā, lai izlīdzinātu matu zvīņas un uzlabotu matu krāsu, kā arī lai uzlabotu matu cirtu spriganumu.
Purederm Exfoliating Foot Mask – tās ir kā zeķes ar kāju pīlinga efektu! Kāju pīlinga maska ar papaiju un kumelīšu ekstraktu, kas noņem no kājām atmirušās ādas šūnas un lieliski mitrina ādu. Uzvelc maskas kājās, it kā Tu valkātu zeķes. Noņem ādas sacietējumus un sabiezējumus, rezultāts ir vesela, gluda un mīksta āda jau pēc 2 nedēļām.
Purederm Moisture & Nourishing Hand Mask– maska ir kā cimdi ar rokas mitrinošu un barojošu efektu. Barojošā roku maska ir intensīvi mitrinošs kopšanas līdzeklis, kas palīdzēs ļoti sausu un raupju roku gadījumā. Roku maska ir bagātināta ar persiku ekstraktu, šī sviestu, medu un citiem dabīgajiem antioksidantiem, kas ātri un dziļi iesūcas ādā, lai mīkstinātu, aizsargātu, barotu un mitrinātu ādu. Pēc vienas lietošanas reizes tūlīt jutīsi, ka āda ir jūtami uzlabojusies.
Par maskām vairāk uzzini https://www.loveby.eu/
Ir tā pavisam jauki, apsēsties uz palodzes ar lielizmēra krūzi, kas pilna ar gardu tēju un vērot puteni aiz loga. Un tad viss liekas tik mierīgi, problēmas atkāpjas un to vietā stājas mierpilnas un harmoniskas domas. Tomēr ziemā ir arī jauki mirkļi. 😀
2018.gadā Pūpolsvētdiena tiek svinēta 25.martā, nedēļu pirms Lieldienām.
Ticējumi vēsta, ka pūpoliem piemīt dziedinošas īpašības, tāpēc ar pūpolzariem ir labi pieskarties cilvēkiem, vēlot viņiem veselību; likt slimo cilvēku gultas galvgalī; likt pie sāpošajām vietām; pērt bērnus, lai viņi visu gadu neslimotu un augtu veseli.
Nopērsi sevi vai kādu citu ar pūpolzaru – visu gadu būs veselība.
Šī, diemžēl, ir vienīgā paraža, kuru mūsdienās zina cilvēki. Vēl bez pēršanas cilvēki atceras, ka ir jāsaka kāds teiciens:
*Apaļš kā pūpols, apaļš kā pūpols, slimībā ārā, veselība iekšā!
*Audz apaļš kā pūpols, vesels kā rutks!
*Sveiks, vesels visu gadu, audz apaļš kā pūpols!
*Vesels, vesels, vesels! Apaļš kā pūpols, mīksts kā zīds, stiprs kā rutks!
*Apaļš kā pūpols, lunkans kā žagars, skaists kā lecoša saulīte! Slimība ārā, veselība iekšā!
*Ne es peru, pūpols per! Vesels, vesels, vesels!
Kāpēc pūpols? Tāpēc, ka cilvēki uzskata, ka tas ir visdzīvākais koks, kāds vien ir dabā atrodams. Cilvēki uzskata, ka pat, iespraužot zemē zaru kājām gaisā, tas pats ieņems pareizo stāvokli un sāks augt. Tāpēc arī pūpols spēj dot cilvēkam spēku, jo arī pats ir ļoti spēcīgs un izturīgs.
Ja apēdīsi pūpolīti – atrisināsies svarīgs dzīves jautājums.
Cilvēki ticēja, ka pūpols spēj palīdzēt arī svarīgās dzīves situācijās. Ja tev ir paredzēta svarīga tikšanās vai arī tu plāno uzsākt kaut ko jaunu, bet neesi pārliecināta par rezultātu, tad pūpols palīdzēs. Bet palīdzēs tikai tas pūpols, kurš Pūpolsvētdienā ir ticis nosvētīts baznīcā.
Pirms svarīgu jautājumu risināšanas, ir jānoplēš no svētītā zariņa trīs pūpolīši un jāapēd, domājot par iecerēto.
Pūpolsvētdienā iedomājies par mīļoto cilvēku, un viņš atnāks.
Māņticība? Visticamāk. Taču agrāk, kad jaunai meitenei patika puisis, bet viņš viņai nepievērsa uzmanību, viņa gaidīja tieši Pūpolsvētdienu. Jau no paša rīta viņa domāja par to, kas viņas sirdij dārgs, un viņas domas kaut kā aizlidoja līdz konkrētajam cilvēkam. Vakarā puisis ieradās, lai uzaicinātu meiteni uz pastaigu. Būtībā, sen jau ir pierādīts tas, ka cilvēka domas materializējas. Viss, par ko domā, agrāk vai vēlāk piepildās.
Pūpolsvētdienā iestādi istabas augu – būsi bagāts.
Agrāk cilvēki ticēja, ka tieši Pūpolsvētdienā iestādīts istabas augs, nesīs tev pārticību. Interesanti ir tas, ka, ja pirmā mēneša laikā augs novīst, tad tev visu atlikušo dzīvi jādzīvo nabadzībā. Un jāstāda ir tikai augi ar lielām un biezām lapām (starp citu, vienu no tādiem augiem tagad mēs zinām kā „naudas koku”).
Varbūt ir vērts kādu no šiem ticējumiem un paražām?
Sagatavots pēc interneta resursiem.
Autors: Dieviete.lv
visiem ap pūpoliem! lai veseli, un lai pavasara vīrusi turas pa gabalu! 🙂 es jau biju aizmirsusi ka šodien pūpolsvētdiena, tā ka rīta pēriens bij man tāds pārsteigums. būtu zinājusi, droši vien būtu aizslēgusi durvis.
Kādēļ visam jābūt tik grūti? Cenšos aizmirst,bet neizdodas. Tomēr-šoreiz tas viss ir pa īstam un uz visiem laikiem! Gribi,lai es raudu-neceri! Manas asaras nav tevis vērtas! Tikai žēl,ka nesapratu to uzreiz! Manās acīs nekad neredzēsi nožēlu,dusmas vai sāpes! Priekš Tevis tur būs līdzjūtība par to,ka nesaproti,cik nožēlojams patiesībā esi! Un man no sirds žēl to meiteņu,kuru sirdis lūzīs dēļ tāda,kurš savās acīs ir viss,bet patiesībā-nekas! Tici man-es par tevi aizmirsīšu un būšu laimīga,vienalga cik ilgu laiku tas prasīs. Es esmu stipra un to spēšu! Paldies par visu jauko,kas bija un par to,ka atvēri man acis. Nebūs man jāpavada dzīve domās-kā būtu bijis,ja… Viss bija un izbija,bet es izdzīvoju un kļuvu stiprāka! Paldies Tev!
Liekas ka pavasaris klāt, bet kur ir kautvai to pašu ceriņu zaļās lapiņas un pumpuri?
Kādu dienu nākot kopā ar vecmammu no veikala , viņai ir tas niķis nolaust ceriņu zarus lai ieliktu mājās ūdenī.
Man tas nepatīk jo uzskatu ka viņiem arī sāp.
Pagāja pāris dienas, un voalaa tie zariņi kas virtuvē vāzē sēž tik zaļi kā vasarā plaukuši būtu.
Tāds skaistums! Pat pumpuri augt tā kārtīgī sāk.
Es tā vēlētos lai tas zaļo zariņu pušķīts nekad nenovītu, bet zinu ka pienāks laiks atvadīties no zaļajiem zariņiem uz
virtuves galda un sveikt jaunos zaļojošos ceriņu krūmus uz ielas.
Gaidu ziedus <3
– 1 un 2: Gremošanas sistēma – ēdiet mazāk apstrādātu vai neveselīgu ēdienu, samaziniet tauku daudzumu jūsu ēdienkartē, palieliniet patēriņu.
– 3: Aknas – izslēdziet alkoholu, treknu ēdienu un piena produktus. Turklāt veiciet vieglus fiziskus vingrinājumus katru dienu, un kārtīgi izgulieties.
– 4 un 5: Nieres – Visi defekti ap acīm (tai skaitā arī tumšie loki) norāda uz atūdeņošanos. Dzeriet!
– 6: Sirds – pārbaudiet savu asinsspiedienu un vitamīna B līmeni. Samaziniet asas pārtikas lietošanu, samaziniet gaļas lietošanu, un vairāk esiet svaigā gaisā. Turklāt nepieciešams samazināt holesterīna līmeni, nomainīt “sliktos” taukus ar “labajiem”. Riekstos, avokado, zivīs un linsēklās ir noderīgās Omega-3 un Omega-6…Tā kā šis apgabals ir bagātīgs ar paplašinātām porām, pārliecinieties, ka pumpu parādīšanās iemesls nav vecs grims vai kosmētika, kurai iztecējis derīguma termiņš.
– 7 un 8: Nieres – un atkal, dzeriet! Un samaziniet gāzētos dzērienus, kafiju un alkoholu, jo tie izraisīs turpmāku atūdeņošanos.
– 9 un 10: Elpošanas sistēma – Jūs smēķējat? Jums ir alerģija? Tad tā ir jūsu problemātiskā zona. Ja jums nav alerģijas, un jūs nesmēķējat, neļaujiet jūsu ķermenim pārkarst, ēdiet vairāk vēsus produktus, samaziniet cukuru un vairāk staigājiet svaigā gaisā. Turklāt izvairieties no produktiem, kuri rada skābu vidi organismā (gaļa, piena produkti, alkohols, kofeīns, cukurs) un vairāk lietojiet tos produktus, kas veicina sārmainas vides veidošanos organismā (augļi, kviešu asni).
– 11 un 12: Hormoni – tas ir “stresa” un hormonālo izmaiņu paraksts. Ir nepieciešams ievērot dienas režīmu, gulēt vismaz 8 stundas diennaktī, dzert pietiekamu daudzumu ūdens un ēdienkartē ieviest pietiekamu daudzumu zaļo dārzeņu… Vēl viens svarīgs moments: uzplaiksnījumi šajā apgabalā norāda, kad jums notiek ovulācija ( un uz kuru pusi).
– 13: Kuņģis – pastiprināt šķiedrvielu lietošanu, samazināt pārslodzi ar toksīniem un dzert zāļu tējas, lai palīdzētu gremošanas sistēmai.
-14: Slimība – var būt pazīme, ka jūsu ķermenis cīnās ar baktērijām, lai izvairītos no slimības. Ļaujiet ķermenim atpūsties, nodarbojieties ar jogu, izgulieties, dzeriet daudz ūdens.
avots: VK.com
Iedzīvotāju interese par pulsa oksimetriem pēdējo mēnešu laikā ir ievērojami palielinājusies. Tie ir īpaši nozīmīgi gan koronavīrusa slimības gaitas uzraudzīšanai, gan lai sekotu līdzi vispārējām veselības stāvokļa izmaiņām, kas būtiski gan pandēmijas laikā, gan ikdienā, īpaši cilvēkiem, kuri ir dažādās riska grupās vai vienkārši vēlas pastiprināti rūpēties par savu veselību. Kas ir pulsa oksimetrs un, kāpēc tas ir noderīgs ne tikai Covid-19 pacientiem, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.
Kas ir pulsa oksimetrs?
Pulsa oksimetrs ir viegla, portatīva medicīnas ierīce, ar ko ļoti ātri un vienkārši var noteikt skābekļa saturāciju asinīs jeb hemoglobīna un asins piesātinājumu ar skābekli, kā arī sirdsdarbības ātrumu. Pulsa oksimetrs darbojas, nolasot asins krāsu spektru. Skābeklim saistoties ar hemoglobīnu mainās hemoglobīna struktūra un krāsa. Pulsa oksimetrs ļauj veikt asins piesātinātības ar skābekli un pulsa mērījumus gan bērniem, gan pieaugušiem.
Ierīces lietošana ir ļoti vienkārša, tāpēc tā būs piemērota arī vecākiem cilvēkiem un to var izmantot arī bērniem. Ierīci nepieciešams uzlikt uz vienas rokas pirksta un pāris sekundēs pulsa oksimetrs fiksēs asins piesātinājumu ar skābekli un pulsu. Ne mazāk svarīgi ir tas, ka pulsa oksimetrs ir ļoti kompakts un viegls, tāpēc to iespējams viegli pārnēsāt.
Noderīgs ne tikai Covid-19 pacientiem
Šī ierīce noderīga ne tikai pacientiem ar Covid-19 simptomiem, bet ikvienam, kas vēlas sekot līdzi savam skābekļa saturam asinīs un, kuri regulāri izjūt veselības problēmas – hroniskas slimības vai ir ar kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu. Pateicoties pulsa oksimetra vienkāršai lietošanai, šī ierīce ir noderīga ne tikai slimnīcā esošajiem Covid-19 pacientiem, bet arī tiem, kuriem nav nepieciešama hospitalizācija un veseļošanās norit mājās.
Ar pulsa oksimetru varēs laikus konstatēt veselības saasinājumu un laicīgi griezties pēc palīdzības. Farmaceite skaidro, ka veselam cilvēkam pulsa oksimetra rādītāja norma ir 95%-100%, taču smagu hronisku slimību gadījumā normas ir citas no 88% – 92%. Rādītājam nokrītoties, jāsazinās ar ģimenes ārstu vai neatliekamās medicīniskās palīdzības personālu, kas izvērtēs nepieciešamību doties uz slimnīcu.
Farmaceite atgādina, ka svarīgi ņemt vērā to, ka pulsa oksimetrija ir tikai viens no kritērijiem, pēc kā tiek izvērtēta slimības smaguma pakāpe. Tikpat svarīgas ir sūdzības par elpas trūkumu, augstu temperatūru, ko ar pieejamajiem medikamentiem neizdodas pazemināt, tāpēc veselības stāvoklis jāvērtē pēc visiem slimības simptomiem.
Kas var ietekmēt rādījumu?
Farmaceite norāda, ka lai arī pulsa oksimetra lietošana ir vienkārša, ir jāņem vērā daži svarīgi nosacījumi. Piemēram, mērījums būs precīzāks, ja rokas tajā brīdī būs siltas. Mērījuma neprecizitāti var izraisīt cilvēka kustības mērījuma brīdī. Rādījumu precizitāti var ietekmēt arī gari un ar akrila vai gēla lakām lakoti nagi, tādēļ rādījums var uzrādīt zemāku skābekļa līmeni asinīs, nekā tas ir patiesībā.
Kur iegādāties pulsa oksimetru?
Farmaceite skaidro, ka pulsa oksimetrus iespējams iegādāties aptiekās. To pieprasījums pēdējo mēnešu laikā ir ievērojami audzis līdz ar Covid-19 vīrusa straujo izplatību valstī, kā arī ar iedzīvotāju pastiprināto vēlmi iegādāties preventīvi, pirms radusies reāla nepieciešamība pēc tiem. Cilvēki, kuri šīs ierīces iegādāsies aptiekās, saņems arī ieteikumus no farmaceita par pulsa oksimetru lietošanu mājas apstākļos.
Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina iedzīvotājus nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Rīgā dzīvojošiem tiek nodrošināta ekspress piegāde, ka pasūtījums tiek piegādāts tajā pašā dienā, kā arī norēķināšanās par pakalpojumu būs iespējama piegādes brīdi. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00.
2025 gada 25. septembrī Vecrīgā durvis vēra atjaunotā pieczvaigžņu viesnīca “Pullman Riga Old Town”, kuras atklāšanas svinībās piedalījās vairāk nekā 400 viesu. Renovācijas projektā ieguldīti četri miljoni eiro, un tagad viesnīca piedāvā moderni izsmalcinātu vidi, kurā apvienojas dabas iedvesmoti elementi, kultūra un mūsdienīgs komforts.
Īpaši šim notikumam tika sarīkota svinīga ballīte, kuru vadīja Valdis Melderis. Pasākuma scenogrāfija balstījās uz četrām dabas stihijām – gaisu, ūdeni, uguni un zemi –, un viesiem bija iespēja piedzīvot dažādas tematiskas zonas ar mākslinieciskām dekorācijām, interaktīvām aktivitātēm un muzikāliem priekšnesumiem.
Viesnīcas restorāns “Harper Woolf” viesus pārsteidza ar īpaši šim vakaram gatavotiem ēdieniem un kokteiļiem, kas radīti atbilstoši katras stihijas noskaņai. Septītā stāva spa zona tika pārvērsta par “Moonlight Pool Party” vietu, savukārt otrajā stāvā viesi varēja izbaudīt svētku noskaņu dažādās tematikās – no Valentīndienas līdz Helovīniem.
Renovācijas projektu īstenoja starptautiski atzīta arhitektu komanda “Tremend”, kas viesnīcas interjeros izmantojusi dabiskus materiālus un zemes toņus. Dizains rada mierīgu un elegantu atmosfēru, savienojot ēkas vēsturisko raksturu ar mūsdienu komfortu.
Ēka, kurā šobrīd atrodas viesnīca, celta 1789. gadā un reiz kalpojusi kā barona Minhauzena staļļi. Tagad tā ieguvusi jaunu elpu, saglabājot vēsturisko šarmu un piešķirot tam mūsdienīgu dimensiju.
“Pullman Riga Old Town” piedāvā 151 atjaunotu numuru, tostarp luksusa “Prezidenta” apartamentus. Katrs numurs aprīkots ar premium klases gultas veļu, modernām ērtībām un dizaina akcentiem.
Viesnīcas viesiem pieejams plašs “Fit&Spa Lounge” ar 19 metru baseinu, saunu, fitnesa zonu un relaksācijas procedūrām. Konferenču un pasākumu vajadzībām izveidotas astoņas daudzfunkcionālas telpas ar dabisko apgaismojumu, kas piemērotas līdz 250 personām.
Restorāns “Harper Woolf” piedāvā unikālu “share dining” konceptu, kur viesi aicināti baudīt sezonālos Baltijas produktus mūsdienīgā izpildījumā. Šefpavārs Artūrs Arnicāns ēdienkartē akcentē vietējos augus, gaļas un graudus, tos apvienojot ar pasaules kulinārijas tendencēm. Ēdienus papildina bagātīga vīnu karte un radoši kokteiļi.
Viesnīcai piešķirts “Green Globe” sertifikāts, apliecinot tās apņemšanos darboties videi draudzīgi. Renovācijā un ikdienas darbībā tiek izmantoti energoefektīvi risinājumi, atbildīgi materiāli un atkritumu samazināšanas principi.
✨ Pullman Riga Old Town ir vieta, kur vēsturiska arhitektūra satiekas ar mūsdienīgu luksusu, radot īpašu atmosfēru gan biznesa ceļotājiem, gan atpūtas viesiem.
📍 Adrese: Jēkaba iela 24, Rīga
🎥 Skaties video no atklāšanas pasākuma: https://www.youtube.com/watch?v=kv-3I85xyfw
Ja Tev nav vienaldzīgs fakts, ka nozīmīgs pasaules CO2 ražotājs tiek iznīcināts, dodies uz Pull and Bear katalogu internetā, kas piedāvā nevis iznīcināt, bet radīt.
Apmeklējot Pull and Bear online katalogu, ikviens apmeklētājs palīdz novērst CO2 samazināšanos gaisā par 400grCO2. Turklāt Pull and Bear kompensēs 1,500 t CO2, atbilstoši savu izdoto printēto katalogu daudzumam pēdējo 6 gadu laikā. Kā tas izpaudīsies?
Kompānija veicinās 16, 400 koku atjaunošanu.
Apmeklē www.pullandbear.com!
Pull and Bear veikali – t/c "Alfa" un t/c "Spice".
Tu esi izmēģinājusi jau vairākas diētas, mēģinot izvēlēties efektīvāko, bet nekas nesniedz vēlamos rezultātus? Patiesībā lieta ir tāda, ka labākā diēta ir atteikšanās no diētas.
Mūsdienu pasaulē valda ķermeņu kults. Cilvēki mēģina darīt visu, lai izskatītos pēc iespējas labāk. Un daudziem tas ir lielisks veids, kā nopelnīt.
Cilvēki, kuri sastāda patiesi sarežģītus un gandrīz neizpildāmus uztura plānus un tievēšanas programmes, vienkārši mēģina iztukšot tavas kabatas. Patiesībā viss, kas tev ir jādara, ir jāsaprot savu organismu un jāievēro trīs vienkārši padomi.
Tas ir labāks par jebkuru ierobežojumu.
Mūsu organisms darbojas kā mašīna. Lai kustētos, tam ir nepieciešama “degviela”. Tu nevari cerēt, ka organisms spēs pilnvērtīgi darboties, ja kādai tā daļai tiks atņemts enerģijas avots. Tev nav obligāti jāpārstāj ēst saldumi, jākļūst par veģetārieti vai vegānu. Vienkārši izvēlies daudzveidīgu pārtiku normas robežās.
Neatsakies no deserta. Daudzi domā, ka saldumi ir skaistas figūras ienaidnieks. Jā, tā ir, ja tu ēd pārāk daudz saldumu. Bet pārtikt tikai no salātlapām arī nav labi.
Iedomājies, ka tu savam organismam vairāku mēnešu garumā piedāvā tikai burkānus un salātlapas. Pēc tam dārzeņu sezona beidzas un tu pēkšņi iegrimsti saldējuma spainī. Domā organisms par to priecāsies? Viņam iestāsies šoks, jo viņš jau būs aizmirsis, kas ir tauki un cukurs. Tas, savukārt, var novest pie problēmām ar sirdi.
Atzīsties, vai tu spēsi visu mūžu dzīvot bez saldumiem? Agrāk vai vēlāk tu salūzīsi un apēdīsi vairāk, nekā būtu apēdusi, ja ēstu mazas porcijas ik pa laikam. Tieši tāpēc nevajag ieciklēties uz vieniem produktiem un periodiski atļauj sev panašķēties. Saldumi arī ir dažādi. Tu noteikti atradīsi kaut ko sev piemērotu.
Lai notievētu, ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā tu uzņem.
Sāc ar mazumiņu – katru dienu (vai vismaz katru otro) skrien vienu kilometru un atspiedies 10 reizes. Un, lai arī cik grūti sākumā būtu, pieturies pie šī plāna.
Kas notiks pēc divām nedēļām? Tas vairs nešķitīs tik grūti! Tu kļūsi izturīgāka un varēsi pakāpeniski palielināt slodzi.
Sāc dzīvot pēc šiem noteikumiem, un pēc kāda laika tu būsi pārsteigta par pozitīvajiem rezultātiem!
Pulcēšanās iespējamības mazināšanai no šodienas līdz 11.janvārim pastiprināti drošības pasākumi izglītības, sporta, kultūras un pakalpojumu jomās.
No 19.decembra jau ir spēkā ierobežojumi tirdzniecības jomā.
Pagājušajā nedēļā Ministru kabinets atbalstīja grozījumus rīkojumā par ārkārtējās situācijas izsludināšanu, nosakot virkni ierobežojumu.
Ierobežojumi neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību.
Izglītības jomā valdība lēma, ka klātienē (arī ne individuāli) nenotiks nekāda veida praktiskās nodarbības. Profesionālajā un augstākajā izglītībā, dažādos kursos nodarbības drīkstēs notikt tikai attālināti. Izņēmums būs klīniskā prakse rezidentūrā.
Tāpat interešu izglītība un dažādi mēģinājumi drīkstēs notikt tikai attālināti. Tika arī lemts par vienu nedēļu līdz 8.janvārim 1.-6.klašu skolēniem pagarināt ziemas brīvlaiku.
Sporta jomā valdība lēma, ka amatieru sporta treniņi drīkstēs notikt tikai ārpus telpām – līdz desmit cilvēkiem un neizmantojot ģērbtuves. Tas nozīmē, ka sporta klubi neuzņems klientus iekštelpās – nestrādās trenažieru zāles un nevarēs doties uz klubu trenēties individuāli.
Kultūras jomā nestrādās bibliotēkas, izstāžu vietas un citas kultūrvietas, kā arī nedrīkstēs organizēt gadatirgus, tostarp Ziemassvētku tirdziņus.
Turpmākās trīs nedēļas apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas, bet turpinās darboties muzeju brīvdabas teritorijas, kurās būs jānodrošina cilvēku vienvirziena kustību, jānovērš cilvēku plūsmu sastapšanās un jānodrošina vismaz divu metru distancēšanās. Ar šādiem nosacījumiem darboties varēs arī dabas takas.
Pakalpojumu jomā nestrādās visa skaistumkopšanas nozare, tajā skaitā arī frizieri.
Nenotiks arī dzinējmedības.
Sporta inventāra nomas pakalpojumus drīkstēs sniegt tikai ārpus telpām.
Nenotiks arī fotosesijas un netiks sniegti citi foto pakalpojumi, izņemot foto dokumentiem.
Veselības ministrijā iepriekš skaidroja, ka šie pakalpojumi ierobežoti, vērtējot vairākus aspektus, porti, vai pakalpojumu sniedz ilgāk par 15 minūtēm, vai ir tiešs cilvēku kontakts pakalpojumu sniegšanas laikā, vai ir iespējams lietot sejas masku un lielāko uzsvaru liekot uz kritēriju, vai bez šī pakalpojuma cilvēks var iztikt trīs nedēļas. “Mērķis ir samazināt cilvēku skaitu, ko ikdienā satiekam,” uzsvēra Veselības ministrijā.
Ar grozījumiem rīkojumā īpaši uzsvērts, ka ikvienam, kuram darba specifika atļauj strādāt attālināti no mājām, tas ir jādara, turklāt darba devēja pienākums ir to nodrošināt. Šie nosacījumi attiecas gan uz valsts pārvaldes un pašvaldību iestādēm, gan privātiem uzņēmumiem.
Tas nozīmē, ka klātienē strādās, piemēram, pārdevēji, šoferi, krāvēji, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, radio un televīzijas raidījumu diktori un operatori, mediķi un citi, bet ne, piemēram, biroja darbinieki.
Precizēta arī norma attiecībā uz ēdināšanu – tikai ražošanas uzņēmumus, kur nav iespējams nodrošināt drošas ēšanas pauzes, drīkstēs ēdināšanu nodrošināt uz vietas, ja vienlaikus ēd tikai tie cilvēki, kuri ikdienā ir kopā, pie galdiņa sēž tikai viens cilvēks un tiek ievērota divu metru distance.
Veselības ministrijā uzsvēra, ka patlaban ir būtiski mazināt cilvēku došanos uz vietām, kur ir iespējams satikt citus cilvēkus.
“Jebkura šāda tikšanās ar sev pazīstamu vai svešo cilvēku ir lielāks risks saslimt pašam vai inficēt citus cilvēkus neatkarīgi no tā, vai tas ir veikals, sabiedriskais transports, darba vieta, skaistumkopšanas salons vai kāda cita sabiedriska vieta, jo īpaši telpās. Epidemioloģiskā analīze un prognozes liecina – ja Covid-19 izplatība turpināsies ar esošo intensitāti, tuvāko divu nedēļu laikā slimnīcās esošo Covid-19 pacientu skaits pārsniegs 1000 pacientus. Tāpēc jādara viss iespējamais, lai mazinātu iespējas cilvēkiem saslimt,” uzsvēra ministrijā.
Jau ziņots, ka saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Pasažieru skaits sabiedriskajā transportā nedrīkst pārsniegt 50% no transportlīdzekļa ietilpības. Ja nav iespējams kontrolēt pasažieru iekāpšanu un izkāpšanu, tad transporta līdzeklī jābūt norādēm par sēdvietu izmantošanu, nodrošinot fizisko distancēšanos.
Pūļa imunitāti pret Covid-19 Latvijā varētu sasniegt augustā vai septembrī, otrdien valdības un Krīzes vadības padomes kopsēdē atzina veselības ministrs Daniels Pavļuts (AP).
Aicināts nosaukt aptuvenu laiku, kad plašas vakcinēšanas rezultātā valstī varētu sasniegt pūļa imunitāti, ministrs atzina, ka patlaban dzīvojam augstas neziņas apstākļos ar daudziem nezināmajiem.
Pavļuts rezumēja, ka pūļa imunitātes sasniegšana būs atkarīga no vakcīnu pret Covid-19 pieejamības un cilvēku vēlmes vakcinēties.
“Nav izredžu līdz gada vidum sasniegt pūļa imunitāti, kad 70% no sabiedrības būtu saņēmusi abas pret Covid-19 vakcīnas potes. Pūļa imunitātes reālistiskākais mērķis ir vasaras beigas – augusts vai septembris,” klāstīja Pavļuts.
Savukārt, runājot par prioritārajām vakcinējamajām grupām – senioriem, sociālo aprūpes centru iemītniekiem, cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām, – veselības ministrs prognozēja, ka lielākā daļa šo grupu iedzīvotāju varētu tikt vakcinēta līdz maijam vai jūnijam, bet arī šīs prognozes piepildīšanās būs atkarīga no vakcīnu pieejamības un iedzīvotāju gatavības vakcinēties.
Video (Covid-19 pandēmija neatkāpjas. Saruna ar Ministru prezidentu Krišjāni Kariņu)
Cik tālu mēs esam attālinājušies no dabas, man kļūst pilnīgi skaidrs ik reizi, kad nāsīs iecērtas kārtējā tīrīšanas līdzekļa "puķu smaržas" izgarojumi. Cilvēki ir gatavi indēt paši sevi, turklāt vēl maksājot par to naudu, lai tualete, virtuve un gulta smaržotu pēc pseidomaijpuķītēm vai pseidorozēm.
Izeju uz balkona. No lejas ar joni augšup brāžas "burvīgs puķu" aromāts. Skaidrs, apakšējā stāva kaimiņienei atkal veļas diena. Paraustu plecus un pie sevis prātoju – kādai jābūt ķīmijas koncentrācijai, lai pēc veļas izmazgāšanas mākslīgo maijpuķīšu smārds izplatītos pa visu ielu.
No rīta atveru sava dzīvokļa durvis un jūtu: kāpņu telpā nesen rosījusies apkopēja, šoreiz viņa izvēlējusies citronu noti (pagājušonedēļ bija kaut kas līdzīgs frēzijām). Es, protams, priecājos, ka kāpņutelpa nesmird pēc hlora kā vecajos laikos, tomēr – kāpēc tai vispār pēc kaut kā ir jāsmaržo?
Ieeju kāda biroja tualetē, un man burtiski aizcērtas elpa – kāds pirms manis ir padomājis, ka nav pieklājīgi atstāt aiz sevis organiskas izcelsmes aromātu, tāpēc bagātīgi izpūtis gaisā fantastisko izgudrojumu, ko sauc par "gaisa atsvaidzinātāju". Ar tropisko puķu smaržu, protams. Es vēlētos, kaut te labāk mazlietiņ ostu pēc tualetes, jo jūtu, kā ķīmisko vielu koncentrācija gaisā ieplūst manās plaušās un pielīp.
Cik labi, ka naidīgajai sadzīves ķīmijai pastāv alternatīva – ar dabas metodēm neaizraujos, bet pērku ekoloģiskos līdzekļus, kas parasti vai nu nesmaržo vispār, vai – tikko jaušami – pēc lavandas. "Jo es esmu tā vērta."
Sastāvdaļas:
Puķkāposti – 600 grami;
Vistas fileja – 300 grami;
Siers – 200 grami;
Ķiploks – 2 daiviņas;
Olas – 3 gab.;
Saldais krējums (10%) – 1 glāze;
Sāls, pipari – pēc izvēles
Pagatavošanas procesa apraksts:
Puķkāposta un vistas sacepums manai ģimenei ļoti garšo, to īpaši bieži gatavoju rudens-ziemas periodā. Visvairāk mums garšo kāpostu sacepums ar sieru, bet šodien nolēmu papildināt ēdienu ar vistas fileju. Garšīgi un sātīgi! Tāds ēdiens ir ideāli piemērots vakariņām vai pusdienām. Saldā krējuma vietā sacepuma receptē var izmanto arī pienu.
Sacepuma pagatavošanai mums būs nepieciešams: puķkāposts, vistas fileja, cietais siers (man ir Krievijas) olas, saldais krējums, ķiploks, sāls un pipari.
Puķkāpostu sadalīt gabaliņos.
Kāpostu ielikt vārošā, sālītā ūdenī un vārīt 3 minūtes, ielikt sietā, lai notecētu liekais šķidrums. Pēc tam ielikt kāpostu ieeļļotā cepamformā.
Bļodā sakult olas ar saldo krējumu, sāli un pipariem.
Vistas fileju sagriezt nelielos gabaliņos un augu eļļa apcept līdz zeltainam brūnumam. Pievienot sāli un piparu.
Vistas fileju uzlikt pa virsu puķkāpostiem cepamajā formā.
Sieru sarīvē uz vidēja lieluma rīves.
Sieru pievienot saldajam krējumam ar olām, pievienot sarīvētu ķiploku.
Kārtīgi samaisīt.
Maisījumu uzliet uz puķkāpostiem ar vistu un cept iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 180 0 temperatūrā 30 – 35 minūtes.
Sacepums no puķkāpostiem un vistas ir gatavs!
Puķkāposti laikam ir vismīļākais pavasara/vasaras ēdiens, kas uz galda aizņem svarīgu vietu.
Šis augs nokļuva pie mums no Vidusjūras valstīm. Sākumā ar to našķējās tikai pilīs un galmam īpaši pietuvinātās mājās. Parastajiem mirstīgajiem šis produkts nebija pieejams. Toties tagad puķkāposti ir vieni no populārākiem augiem dārzos.
Puķkāposti, tāpat kā visi pārējie dārzeņi, satur daudz vitamīnu, kā arī dzelzi, kalciju, fosforu; tajā ir daudz joda, kas ir īpaši nozīmīgi, jo cilvēka organismā tā ir maz; kāpostos esošā tartronskābe glābj no aptaukošanās, palīdz pie kuņģa-zarnu trakta saslimšanām. Puķkāpostus uzskata par vērtīgu diētisko produktu. Tajos parasti ir vairāk vitamīnu nekā galviņkāpostos.
Kāposti dievina mitrumu. Bet ir jāatceras, ka stādīšanas laikā ūdeni nevajadzētu liet tik daudz, kā kāpostgalviņas veidošanās laikā. Ja ūdens būs par maz, tad kavēsies augšana, ja par daudz – tad būs slikta raža un kāposti var saslimt ar bakteriozi.
Apkārtējās vides temperatūra kāpostiem arī ir svarīga. Vislabākā ir +13 – +18 grādi. Viskaitīgākie kāpostiem ir +25 – +28 grādi. Tomēr tie ir diezgan aukstumizturīgi un var izturēt arī -2 grādu salu.
Kāposti ir prasīgi pret augsnes kvalitāti un gaismas pieejamību. Tie ir jāstāda saulainā vietā, augsni pirms tam vajadzētu bagātināt ar boru un molibdēnu.
Ir vēl viena viltība – puķkāposti ir garās dienas dārzenis. Ja iestādījāt to īsajā dienā, tad labu ražu varat negaidīt.
Dienvidu šķirnes nav piemērotas audzēšanai ziemeļu pusē, un otrādi.
Šo daudzu gadu garumā, kopš puķkāposti ir pazīstami, kulinārijā ir parādījušās ļoti daudzas receptes, kurās tie tiek izmantoti. Visizplatītākais ēdiens – vārīti puķkāposti, apcepti olā. Sanāk tiešām garšīgs, nedārgs ēdiens, bagāts ar vitamīniem. Puķkāposti tiek gan vārīti, gan cepti, gan sautēti un pat marinēti.
Ja tev patik pukjes un tev patik saules brilles, un tev patik vasara, un tev patik vasara izskatities satriecosi, un tev patik, kad uz tevi cilveki atskataas, tad so gad Dolce&Gabbana ir radijusi saulesbrilles tiesi Tev 🙂 Ja tev, kurai patik viss ausgstakminetais un vel vairak, ja tev patik klasika, vai klasika kuraa apvienots futurisms un ziedu rotajumi, rozes uz brillem radusas Domenico Dolce un Stefano Gabbana milako pukju iespaidaa, kas passaprotams, ir rozes). Iedvesmojusies no Kapadimontes porcelana un siciliesu marcipana delikataa perfekcionisma, rozes ir smalkas amatniecibas rezultats, jo katra ziedlapa ir radita un piestiprinata pie brillem ar roku, lai raditu izsmalcinatu un naturalu izskatu.
Piejami 3 dazadu formu varianti:
1. klasiska kakjacis (melns ramis ar pelekam lecam, caurspidigs ramis ar spogulveida lecam. Ziedu rotajumiem uz prieksejaa ramja un kaajinas)
2. Ovala forma (melns ramis un pelekas lecas, un caurspidigs ramis ar spogulveida leca, ziedi atrodami tikai uz kajinas)
3. klasiskas cienitajiem, kvadratveida (melns ramis un pelekas lecas un caurspidigs ramis ar spogulveida lecam, ziedi atrodami tikai uz kajinas)
Sis brilles patiesam ir fantastiskas, jo pukjes tiesam atgadina porcelana un marcipana apvienojumu, pieejamas D&G butikos visaa pasaule un labakajos optikas veikalos visaa pasaulee. Cenas sakot no 200 eiro…
