6.1 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 226

Kas, vīriešu prāt, ir sievišķība?

Kas, vīriešu prāt, ir sievišķība?

00

Vīrietim sievietei stāstīt par to, kas ir Sievišķība, atļauts tikai no sievietes skatu punkta. Ir Liela Atšķirība starp to, ko sievietes uzskata par Sievišķību un, ko vīrieši. Bet, kur ir Liela Starpība, tur ir parodija par oriģinālu un mūžīgi pārpratumi.

Un tāpēc par visu svēto Sievišķību es stāstu, balstoties uz vīriešu viedokli.

Šajā stāstā es tevi uzrunāšu uz tu – lai saskarsme būtu dabiskāka un uzticīgāka, kā seniem draugiem, kuri gatavi klausīties zināma meldiņa citu versiju.

Tu esi pieradusi uzskatīt, ka Sievišķība ir maigums, mīkstums, smalkjūtība, kustību plūdums, lokanums, koķetēšana, flirts, uzticība un spēja izkust vīrietī.

Neapstrīdama patiesība  – tas viss ir Sievišķība…

Katrs vīrietis šīs īpašības meklē tajā sievietē, ar kuru veido attiecības.

Bet, kāpēc?

Ļauj man iesākumā izstāstīt savu uzskatu par Sievišķību.

Sievišķība – tā ir spēja iedvesmot citus ar savu rīcību, neveicot nekādas kustības, paliekot miera stāvoklī.

Lai šis uzskats būtu skaidrāks, palūkojies uz šādu situāciju:

Viņa sēž kafejnīcā pie galdiņa. Malko kafiju. Pie pretējās sienas sēž viņš. Viņš skatās uz viņu un mēs saprotam, ka viņš grib iepazīties.

Viņš vilcinās. Laiks iet. Viņa pieceļas un aiziet.

Žēl…

Pamainīsim situāciju:

Viņa  ir tajā pašā kafejnīca. Viņš, tāpat, ir pretī.

Viņš pieceļas un izlēmīgi tuvojas viņas galdiņam. Kam bija jāmaināss, lai viņš sadūšotos un sakustētos?

Vajadzēja ieslēgties kaut kādam magnētam, kas liktu viņam piecelties un pieiet viņai klāt.

Kas tas ir par magnētu? Vai viņa par to zina? Vai viņa prot ar to apieties?

Labi jautājumi.

Nosauksim šo magnētu par Sievišķību. Viņa, protams, par to zina. Bet izmantot gan ne vienmēr prot. Magnēts ieslēdzas pats – noteiktos apstākļos.

Lūk, mēs pavisam plūstoši esam nonākuši pie tā, ka sievišķība tomēr iedvesmo arī citus rīkoties.

Runāsim tieši: citi – tie ir vīrieši un drosmīgas sievietes, vai arī sieviešķīgas sievietes, kurās pašās mīt miers, un tādējādi rosina pārējos darbībām.

Es nedaudz novilcinu to brīdi, kad tu uzzināsi par to, kas iedarbina tavu Sievišķību. Iespējams, tu būsi šokēta. Jo tas galīgi nelīdzinās tam, ko esi iepriekš dzirdējusi. Tas nav saistīts ne ar seksualitāti, ne ar savaldzināšanu, ne ar to, kas norādītu par jebkādām miesiskuma izpausmēm.

Sievišķība ieslēdzas tad, kad ir GARĪGA PARTNERĪBA. Citiem vārdiem sakot, sievietes Gars intuitīvi sajūt Gara klātbūtni, Mērķi, ko viņa ir gatava atbalstīt, sievietes ķermenis samierinās un iegūst apburošu maigumu, radot vēlmi tā telpā radīt.

Divi Gari, bezķermeņa, absolūti pretēji pēc zīmes, pēc kvalitātes, pēc enerģijas, bet ar kopīgu Mērķi, iemieso tēlus, kuros atrodas un veicina to kustības. Vīrieša ķermenis kļūst ciets un nosvērts, gluži kā šķēps. Tavs ķermenis kļūst maigs un aicinošs, gluži kā mērķis.

Ķermeņi kļūst seksuāli un vilina viens otru, lai savienotos vienotā Garā, viņi var kalpot pašai Dzīvei. Lai caur tiem Dzīve varētu izpausties Visumā.

Tavs Gars dara tevi sievišķīgu brīdī, kad notiek tikšanās ar Garu, kura Mērķis ir interesants tavam Garam. Tā notiek vienmēr, neatkarīgi no cilvēka dzimuma, kuru pārvalda Gars, kura Mērķis ir interesants tavam Garam. Tu vari kļūt ļoti sievišķīga blakus sievietei un brīnīties parsevi, savām sajūtām, savu maigumu un seksualitāti. Bet tagad tu zini iemeslu tādai pēkšņai pārvērtībai. Šī sieviete ir tava Gara Mērķa nēsātāja.

Un tava Intuīcija tevi neapmāna. Tikai tavs Prāts pagaidām nenojauš tava Gara Mērķi. Cilvēces vēsture pierāda, ka Intuīcija ir svarīgāka par Prātu.

Intuīcija ved pie nākotnes, radot jauno, bet Prāts klīst pa pagātnes labirintiem, meklējot pazaudēto pašas nozīmīgumu.

Intuīcija un Iedvesma  ir divas vissvarīgākās tavas Sievišķības sastāvdaļas.

Intuīcija ļauj tevv ieklausīties tava Gara čukstos, kas norāda, ka tev blakus ir kāds, kurš par tevi parūpēsies, kamēr kopā kalposiet Dzīvei.

Kad Intuīcijas zvaniņš ļoti maigi dos tev signālu par vajadzīgā Gara klātbūtni kāda cilvēka ķermenī, pienāks Iedvesmas kārta.

Vai tu esi kādreiz redzējusi apļus uz ūdens? Sievietes Intuīcija to ļoti atgādina. Un ne par velti daudzas sieviešu prakses māca veidot apļus maksts apvidū.

Iedomājies platu upi. Tā esi tu.  Ļauj sev peldēt pa straumi. Esi plūstoša un neapstājies. Tagad sajūtu, ka tevī iekritis akmentiņš – tā Intuīcija dod tev zīmi, ka blakus ir tuvs Gars. Ko ūdens dara ar akmentiņu? Iegremdējot to sevi, tas ap akmeni izveido apļu virtuli, bet uz virsmas sāk veidoties vilņī. Ūdens nevar pretoties, jo tas ir tekošs un lokans. Tās viļņi arī ir tava Iedvesma.

Uz šiem maigajiem un elastīgajiem viļņiem citus nes pie viņu Mērķiem. Neaizmirsti, ka tu es ne tikai viļņi, bet tu esi pati upe. Un, kamēr tu ļausi citiem uzkavēties tavā sirdī, tavā telpā, viņi var peldēt. Tu ļauj viņiem dzīvot sevī, viņi kopā ar tevi peld uz jūsu kopējo Mērķi.

Bet tu nekusties – tu esi upe, kas ļauj sev vienkārši plūst. Tu neveic nekādu darbību, kaut arī kusties un pat liec ceļā esošiem šķēršļiem kustēties.

Tu Dzīvei esi laba jau vien ar to, ka nepretojies telpai; ar to, ka piekrīti reljefam; ar to, ka pieņem visu, ko satiec savā ceļā.

Un Dzīve iemitināsies tevī. Tu kļūsi par upi, kas ir pilna ar Dzīvi. Tā tu viņai kalpo.

Tava Dzīves kalpošana izpaužas divos veidos: caur tavu Sievišķību un caur tavu Mātišķumu.

Sievišķība izpaužas, kā jau es teicu, caur Intuīciju un Iedvesmu, un vienmēr tiecas uz savienību ar Radošo Garu citā cilvēkā (vai cilvēku grupā).

Pēc tam, kad būs notikusi savienošanās, tava kalpošana Dzīvei kļūs par Mātišķumu: tu sāc iznēsāt šī Gara ideju, materializēt to, kā bērnu savā klēpī un tālāk audzināt jūsu projektu, kā savu dēlu vai meitu.

Agri vai vēlu bērns būs jāpalaiž pieaugušo dzīvē, un tas nozīmē, ka tev vajadzēs atkal no jauna ieslēgt savu Sievišķību. Tieši tagad, pēc Mātišķuma, tava Sievišķība kļūst par varoņdarbu. Tāpēc, ka atteikties no sava bērna, mazulīša, projekta un sākt uztvert nesaprotamos Gara signālus ir viegli jaunībā, bet paveikt to atkal un atkal no jauna..?!

Tāpēc arī sanāk, ka Sievišķība ir raksturīga mūžīgi jaunām vai arī tām, kuras kontaktējas ar savu Garu.

Tāpēc es uzskatu, ka Sievišķība ir augstākā sievietes garīguma izpausme. Un, neskatoties uz to, ka mums tika mācīts, ka “Mātišķums ir augstākā sievietes misija”, es esmu pārliecināts, ka būt par māti ir vieglāk nekā būt Sievišķīgai, kas iedvesmo citus rīkoties.

Daudzas sievietes uzskata sevi par sievišķīgām, sakot, ka viņas spēj iedvesmot. Lūk, daži no viņu izteikumiem:

“Mans vīrs dara visu, ko es saku”.

“Zem manis ir 120 cilvēku liels kolektīvs, kas veiksmīgi darbojas”.

“Kā es teikšu, tā būs!”

Augstāk minētie piemēri spilgti izsaka Mātišķuma ceļu: Māte NORĀDA, kas jādara. Sievišķība, tieši pretēji, atrodas miera stāvoklī un tās vārdā cilvēki paši vēlas kustēties.

Tā arī ir tā Lielā Atšķirība, par kuru es sākumā runāju. Nekad nejauc Mātišķumu ar Sievišķību. Jo tava Sievišķība priekš mums, vīriešiem, ir:

Tā ir Tukšums, kas dod atbildes, tā ir Visums, kas sauc Radītāju. Tā ir Gaisma, kas vilina pie sevis. Tas ir Miers, kas rada Kustību. Tā ir Dzīves upes Enerģija, kas atsvaidzina, uzmundrina. Tā ir Vīrieša dzīves Jēga.

avots: soulpost.ru

Kas vulkānam vēderā: Snaudošie un aktīvie milži Eiropā un pasaulē

Mūsu valsts, par laimi, pasaules kartē atrodas vietā, kur nav ne zemestrīču, ne vulkānu izvirdumu draudu, taču ne tik tālu no mums Eiropā ir vairāki desmiti aktīvu vulkānu, kas ir ne tikai interesants pētniecības objekts, bet arī nopietns drauds vietējiem iedzīvotājiem un tūristiem, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Nesenais piemērs ir Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums Kanāriju arhipelāga salā Palmā, kas ilga 85 dienas – no 2021. gada 19. septembra līdz 25. decembrim. Iepriekš šis vulkāns bija klusējis 50 gadus.

Par laimi teju trīs mēnešus ilgušais nesenākais izvirdums, kas notika pirms diviem gadiem, neprasīja cilvēku dzīvības. Pēc tā sākuma tika evakuēti aptuveni septiņi tūkstoši vietējo iedzīvotāju un 500 tūristi. Bija iznīcinātas vairāk nekā 3000 ēkas, lava bija noklājusi zemi 1000 hektāru lielā platībā. Lēšams, ka nodarītie materiālie zaudējumi mērāmi teju miljardu eiro apmērā.

Raidījuma “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja apbrīnot pārsteidzošo dabas spēku. Ekskluzīvos augstas izšķirtspējas kadros būs redzamas arī pārmaiņas, ko izraisījis Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums.

Kas padara vulkānu par aktīvu

Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka par aktīviem vulkāniem sauc tādus, no kuriem izdalās, piemēram, lava vai gāzu mākoņi, proti, tajos notiek kāda darbība. Tie var būt periodiski aktīvi – reizi mēnesī vai desmitgadē. Neaktīvi vulkāni, savukārt, ir tādi, no kuriem nekas neizdalās un, visdrīzāk, arī neizdalīsies. 

“Šobrīd ir skaidrs, ka daudzās vietās, kur kādreiz ir bijuši vulkāni, izvirdumi nekad vairs nenotiks. Piemērs tam ir daudzās salas Klusajā okeānā, arī dažas no Havaju salām, kas ir tālu no augšupejošās mantijas plūsmas. Tur arī vulkāniska aktivitāte visdrīzāk vairs netiks novērota,” stāsta Dr. geol. Jānis Karušs.

Jāpiebilst, ka 2022. gada nogalē Havaju salās pasaulē pirmoreiz 40 gadu laikā notika pasaules lielākā aktīvā vulkāna – Maunaloa izvirdums. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Ģeoloģijas dienesta datiem, Maunaloa kopš 1843. gada ir izvirdis 33 reizes. Iepriekšējais izvirdums reģistrēts 1984. gadā, taču tas neapturēja cilvēkus, kas vēlējās apmesties šajā apvidū. Kopš 80. gadiem iedzīvotāju skaits ir teju dubultojies un šobrīd vulkāna tuvumā dzīvo ap 200 000 cilvēku.

“Cilvēkam nav paredzēts dzīvot vietās, kur ir plātņu robežas. Bet tie, kas dzīvo tādos reģionos daudzās paaudzēs, rēķinās ar to, ka vulkāna izvirdums var notikt. Reizēm pats izvirdums nav tas bīstamākais, jo tā rezultātā izdalās indīgas gāzes, kas var uzkrāties zemākās vietās un arī no tā ir jāuzmanās,” brīdina LU Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.

Slavenais Vezuvs joprojām aktīvs

Viens no pazīstamākajiem vulkāna izvirdumiem pasaules vēsturē notika Neapoles līča krastā mūsu ēras 79. gadā. Līdz tam šis vulkāns tika uzskatīts par apdzisušu un kalna pakājē atradās neskaitāmas apdzīvotas vietas. 

Vezuva izvirduma laikā tika pilnībā iznīcinātas pilsētas Pompeji, Herkulāna, Oplonta un Stabija. Pēc mūsdienu aplēsēm toreiz bojā gāja ap 20 000 – 25 000 cilvēku.

Nākamais, ļoti spēcīgs Vezuva izvirdums notika 1631. gadā, tas ilga divas nedēļas un prasīja apmēram 1500 upurus. Turpmāk Vezuva izvirdumi notika ar 10 līdz 30 gadu intervālu. 20. gadsimtā reģistrēti divi – 1906. un 1944. gadā.

Vezuvu patlaban uzskata par vienu no bīstamākajiem pasaulē, jo tā tuvumā dzīvo aptuveni trīs miljoni cilvēku. Tas ir vienīgais aktīvais vulkāns kontinentālajā Eiropā. Itālijas Nacionālais ģeofizikas un vulkanoloģijas institūts mēra katru zemestrīci ap vulkāniem, analizē to izdalītās gāzes un novēro zemes deformāciju, kas ir pazemes aktivitātes indikatori. 

Ir izstrādāts arī ārkārtas plāns, kurā izklāstīts, kā evakuēt Neapoles apgabala iedzīvotājus, ja pēc datiem secinātu, ka izvirduma tuvošanās ir nenovēršama. Tomēr, pēc jaunākām zinātnieku prognozēm, nākamais lielais Vezuma izvirdums ir sagaidāms ne ātrāk kā pēc apmēram 100 – 200 gadiem.

“Mēs nevaram droši apgalvot, ka pēc, piemēram, 50 gadiem notiks konkrēta vulkāna izvirdums, jo tā mehānisms līdz galam tomēr nav izprasts. Mēs varam tikai reaģēt neilgi pirms izvirduma, jo novērojam dažādas parādības, kas liecina par to, ka, visdrīzāk, drīz notiks izvirdums,” stāsta Dr. Geol. Jānis Kairišs. 

Viņš arī piebilst, ka zinātnieki novēro siltumplūsmu magmas kambarī zem vulkāniem, un arī to, kādas specifiskas gāzes izdalās. Ir arī vēl viens uzticams indikators. 

“Parasti, kad magma laužas uz augšu un plūst tuvāk Zemes virskārtai, tas saistās ar lokālām zemestrīcēm, kuras zinātnieki novēro ar sensoru palīdzību. Papildus var mērīt arī gravitācijas lauka izmaiņas. Bieži mēdz būt novērojama arī neliela Zemes pacelšanās,” skaidro Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.

Īslandes vulkāni arī nesnauž 

Īslande ir viens no tiem pasaules reģioniem, kuros vulkāniskā aktivitāte mūsdienās ir ļoti augsta. Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka Īslande atrodas uz tā saucamā “karstā punkta” un to šķērso robežjosla, kurā notiek Ziemeļamerikas un Eirāzijas tektonisko plātņu savstarpēja attālināšanās.

Šajā Ziemeļeiropas valstī ir apmēram 200 vulkānu, no kuriem 35 tiek uzskatīti par aktīviem. Slavenākais no tiem, protams, ir Eijafjadlajegidls, kurš atrodas apmēram 200 km uz austrumiem no Īslandes galvaspilsētas Reikjavīkas. Šis vulkāns tika uzskatīts par snaudošu gandrīz 200 gadus – kopš pēdējā izvirduma 1821. gadā. 

Vai iespējams apturēt izvirdumu

Trīs mēnešus ilgušo Kumbre Vjeha izvirdumu Kanāriju salās kāds vietējais politiķis piedāvāja apturēt, iemetot vulkānā spridzekli. Šo ideju daudzi izsmēja, tomēr pasaulē bija gadījums, kad šāds piedāvājums arī ticis realizēts. Proti, 1935. gadā ASV armija ar spridzekļiem centās novirzīt Maunaloa vulkāna lavas plūsmas Havaju salās. Nedēļu pēc spridzināšanas lavas plūsma tik tiešām apstājās. 

Tas ļāva ASV militāristiem pavēstīt, ka misija ir izdevusies. Jāatzīmē, ka daudzi speciālisti bija skeptiski, jo uzskatīja, ka lavas plūsma izbeidzās pati no sevis, un ka šis process vienkārši sakrita ar spridzināšanas laiku.

Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs saka, ka teorētiski siltumu no vulkāna varētu atsūknēt, lai novērstu izvirdumu. Taču jāņem vērā, ka enerģijas daudzums ir tik liels, ka praksē to realizēt nebūtu iespējams. 

“Apturēt vulkāna izvirdumu, diemžēl, nav mūsu spēkos un diez vai pārskatāmā nākotnē tāda iespēja būs,” saka Dr. geol. Jānis Karušs. Viņš gan piebilst, ka strauji attīstošais tehnoloģiju laikmets varētu rast iespēju paredzēt iespējamos izvirdumus vēl savlaicīgāk.

Aizraujošajā raidījumā “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja, neizejot no mājām, sekot līdzi ģeologiem un vulkanologiem, kas pētīja 85 dienas ilgušo izvirdumu. Tāpat būs iespēja uzzināt par Latvijas tūristu iemīļotā galamērķa – Kanāriju salu – veidošanās vēsturi!

Kas visbiežāk iegādājas avārijas kontracepciju?

Lai gan sabiedrībā nereti valda stereotips, ka avārijas kontracepciju visbiežāk iegādājas bezrūpīgas pusaudzes, kuras iesaistās gadījuma sakaros, tomēr pēc šī preparāta aptiekā visbiežāk vēršas sievietes, kurām ir stabilas attiecības, pastāvīgs partneris un pat bērni. Turklāt lielākā daļa jeb 87% sieviešu bija domājušas par izsargāšanos un lietojušas kādu no kontracepcijas metodēm.

Tā secināts Gedeon Richter un pētījumu aģentūras Millward Brown starptautiskajā Escapelle pētījumā, kas veikts 15 pasaules valstīs. Starptautiskā pētījuma rezultātus apliecina arī Latvijas farmaceiti. Viņi novērojuši, ka lielākā daļa sieviešu kontracepcijas jautājumiem pievērš lielu uzmanību. Turklāt pēc avārijas kontracepcijas sievietes vēršas tiešām pamatotas nepieciešamības gadījumā, nevis, kā varētu domāt, bezrūpīgas attieksmes dēļ. Avārijas kontracepciju visbiežāk iegādājas sievietes vecumā no 21 līdz 30 gadiem. Zīmīgi, ka šajā vecuma grupā vairāk nekā 70% sieviešu ir pastāvīgs partneris un regulāras seksuālas attiecības.

Starptautiskajā pētījumā atklājies arī, ka, salīdzinot ar sievietēm kaimiņvalstīs, piemēram, Krievijā un Lietuvā, Latvijas iedzīvotājas pret kontracepcijas jautājumiem izturas daudz atbildīgāk. Kā liecina farmaceitu aptaujas rezultāti, tikai 13% no Latvijas sievietēm, kuras iegādājas avārijas kontracepciju, iepriekš nebija izsargājušās. Savukārt, pēc Krievijas un Lietuvas farmaceitu domām, nevienu no izsargāšanās metodēm pirms avārijas kontracepcijas iegādes nebija lietojušas attiecīgi 33% un 27% sieviešu.

„Sabiedrības attieksme pret grūtniecību mūsdienās kļuvusi daudz atbildīgāka, nekā, piemēram, tas bija pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados, kad kontracepcijas līdzekļu pieejamība un arī zināšanas par tiem bija niecīgas. Laika gaitā mīti un aizspriedumi par hormonālo kontracepciju, tajā skaitā arī avārijas kontracepciju, pamazām ir izkliedēti. Atšķirībā, piemēram, no Krievijas vai Lietuvas, arī reliģijas ietekme uz ģimenes plānošanu Latvijā ir daudz mazāka, tādēļ dabīgās ģimenes plānošanas metodes aizstājuši modernie kontracepcijas līdzekļi, un sievietes tiem uzticas arvien vairāk,” stāsta ginekoloģe un psihoterapeiteGunta Frīdenberga.

Lielākā daļa jeb 73% aptaujāto farmaceitu atzīst, ka iespēja bez ārsta receptes iegādāties avārijas kontracepciju daudzām sievietēm dod iespēju izvairīties no aborta. Kā novērojuši farmaceiti, 80% gadījumu iegādāties avārijas kontracepciju Latvijas sievietes dodas ne vēlāk kā dienu pēc neaizsargāta dzimumakta, kad avārijas kontracepcijas lietošana visefektīvāk var novērst nevēlamu grūtniecību. Latvijas farmaceitu pieredze liecina, ka nereti pēc avārijas kontracepcijas aptiekā vēršas arī vīrietis vai abi partneri kopā. Kā izplatītākie iemesli avārijas kontracepcijas iegādei tiek minēta prezervatīva plīšana dzimumakta laikā, nedroša izsargāšanās ar pārtrauktu dzimumaktu, kā arī seksuālas attiecības, nelietojot nevienu no kontracepcijas metodēm.

„Iegādājoties avārijas kontracepciju, sievietes visbiežāk interesējas par tās lietošanas nosacījumiem, ierobežojumiem, kā arī intervāliem starp atkārtotas lietošanas reizēm. Salīdzinoši mazāk ir jautājumu par kontrindikācijām jeb situācijām, kad nedrīkstētu lietot avārijas kontracepciju. Tas liecina, ka daļai sieviešu tomēr trūkst pamatzināšanu sievietes fizioloģijā un izpratnes par kontracepcijas būtību, tādēļ veselības aprūpes profesionāļi – ģimenes ārsti, ginekologi un farmaceiti, nemitīgi turpina izglītot sievietes kontracepcijas jautājumos,” norāda Latvijas Farmaceitu biedrības prezidente Kitija Blumfelde.

Kas vērtīgs vasaras ogās?

Vasaras laiks ir lieliska iespēja stiprināt savu organismu ar ogās esošajiem vitamīniem un minerālvielām. Kāpēc jāēd vasaras ogas, cik daudz un kas tajās vērtīgs? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kas vērtīgs vasaras ogās?

Mūsu organismā nemitīgi notiek enerģijas iegūšana un patērēšana. Paaugstināts stress, slimības, treknas un rūpnieciski pārstrādātas pārtikas lietošana pastiprina enerģijas patēriņu un samazina jaunas enerģijas ieguvi. Tāpēc ir svarīgi stiprināt savu organismu ar veselīgu uzturu, uzsver uztura speciāliste L. Sondore. Sezonālās un svaigās ogas ir vitamīniem bagātas, tās noder kā C vitamīna avots un visu organismu stiprinošs līdzeklis, kas uzlabo redzi, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu, gremošanas sistēmu, locītavu un ādas veselību, kā arī palīdz cīņā ar novecošanas pazīmēm. Svarīgi ir ogas ēst svaigas, jo tikai tā var uzņemt visas tajās esošās vērtīgās vielas.

Ieteicamais daudzums

Vasaras sezonā būtu vērtīgi ik dienu apēst kādu sauju ogu, saka uztura speciāliste. Nav konkrēta daudzuma, cik ogu dienā jāapēd, taču sezonā tas varētu būt 200–300 grami ogu un vasaras augļu dienā. Uzturvērtības ziņā teju visas ogas ir līdzīgas – kilokalorijas ogās ir niecīgas – vidēji 35 kcal uz 100 gramiem. Tāpēc ogas var būt veselīgs našķis ikvienam! Veselam cilvēkam ogu ēšanai nevajadzētu būt pretnosacījumiem, taču, ja ir kādas veselības problēmas vai saslimšana saistībā ar ogu vai citu produktu lietošanas daudzumu, konsultējieties ar savu ārstu!

Upenes

Upenes ir vienas no bagātākajiem C vitamīna avotiem, 100 grami upeņu satur 177 mg C vitamīna! Salīdzinājumam – mellenes satur 22 mg, jāņogas 36 mg, avenes 25 mg, bet zemenes 64 mg uz 100 gramiem ogu. Bez C vitamīna upenes satur arī organiskās skābes, flavonoīdus, šķiedrvielas, beta-karotīnu, E, B grupas vitamīnus, kāliju, kalciju, magniju un fosforu, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. Upeņu tēja stiprina organisma aizsargspējas. Tā noder locītavu saslimšanu, saaukstēšanās un infekcijas slimību gadījumā, tai piemīt sviedrējoša, urīndzenoša un pretiekaisuma darbība. Tautas medicīnā upeņu ogu novārījumu izmanto hipertensijas gadījumā. Savukārt upeņu pumpurus un lapas izmanto vielmaiņas uzlabošanai, bet ādas slimību gadījumā to izmanto peldēm. 

Uztura speciāliste Liene Sondore aicina ogas ēst svaigā veidā, jo, vārot ziemai ievārījumus, tās pilnībā zaudē C vitamīnu. Tā vietā ziemas krājumiem ogas var sasaldēt un ziemā ēst pa mazai saujiņai katru dienu. Ja vēlas desertus ar ogu garšu un krāsu – var gatavot debesmannu, ķīseļus, desertus, plātsmaizes, vārīt ievārījumus ar ķiplokiem, sīpoliem un ziemā tos ēst kopā ar gaļu, zivīm.

Mellenes

Mellenes stiprina imunitāti un asinsvadu sieniņas, uzlabo redzi un atmiņu, palīdz ar sirds asinsvadu saslimšanas profilaksi, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tās satur cukurus, pektīnvielas, miecvielas, karotīnu, C, E, B grupas vitamīnus, flavonoīdus, dzelzi, kāliju, cinku, kalciju, fosforu, mangānu, škiedrvielas, kā arī dzintarskābi.

Drogām izmanto žāvētas melleņu ogas un lapas. Ogu drogu lieto gremošanas uzlabošanai un pret caureju. Tā kā melleņu lapu droga pazemina glikozes līmeni asinīs, to izmanto diabēta tēju sastāvā, tai piemīt arī pretiekaisuma darbība. Tautas medicīnā melleņu ogu un lapu novārījumu izmanto arī ārīgi – mutes un kakla skalošanai kakla un smaganu iekaisuma gadījumā un kompresēm ādas slimību gadījumā. Melleņu ekstraktu izmanto uztura bagātinātājos – tas pieejams gan viens pats koncentrētā veidā, kapsulu veidā, gan kompleksos līdzekļos acu veselībai. Tas palīdz uzturēt normālu redzi un ir ieteicams tiem, kas strādā ar datoru, ikdienā vada auto, ikdienā daudz lasa un kam ir jāpavada ilgstošs laiks pie ekrāniem. Lai gan dārza mellenes satur mazāk antioksidantu nekā meža mellenes, arī tās ir bagātas ar vitamīniem – īpaši C vitamīnu, satur arī dzelzi, mangānu, cinku. 

Jāņogas
Jāņogas jāēd pa saujai katru dienu, saka uztura speciāliste L. Sondore. Tās var pievienot dzeramajam ūdenim, svaigiem lapu salātiem, gaļas marinādēm. Šīs košās ogas var pievienot arī dažādiem desertiem. 100 grami jāņogu satur 32 kcal, 238 miligramus kālija un  3,5 gramus šķiedrvielu. 

Meža avenes 

Meža avenes ir ne tikai noderīgs vitamīnu avots, tās ir arī organismu stiprinošs līdzeklis, kas uzlabo zarnu trakta darbību. Ogas satur organiskās skābes, cukurus, salicilskābi, pektīnvielas, flavonoīdus, miecvielas, šķiedrvielas, C un B grupas vitamīnus, karotīnu, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, mangānu, cinku. BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece skaidro, ka drogām izmanto gan meža aveņu augļus, gan lapas, kam piemīt sviedrējoša, temperatūru pazeminoša, pretiekaisuma un sāpes mazinoša iedarbība. Aveņu ekstraktu plaši izmanto saaukstēšanās un elpošanas sistēmas saslimšanu gadījumā. Lapu drogu izmanto arī ārīgi mutes un kakla skalošanai, kā arī izsitumu un piņņu gadījumā.

Meža zemenes

Līdzīgi kā meža avenes, arī meža zemenes ir lielisks vitamīnu avots! Tās uzlabo imūnsistēmu, zarnu darbību un vielmaiņu. Šīs ogas satur organiskās skābes, flavonoīdus, pektīnvielas, miecvielas, cukurus, C, E, B grupas vitamīnus, dzelzi, mangānu. Arī meža zemeņu augļus un lapas izmanto saaukstēšanās un elpošanas sistēmas saslimšanu gadījumā, bet ārīgi izmanto izsitumu un  piņņu mazināšanai. Meža zemenēm piemīt pretiekaisuma, antibakteriāla, sviedrējoša un urīndzenoša darbība, kas spēj uzlabot vielmaiņu un mazināt tūskas. Ogu lapas noder kā tonizējošs, bet ogas kā imunitāti stiprinošs līdzeklis, stāsta farmaceite Ilze Priedniece.

Veselīgas receptes ogu laikam

Uztura speciāliste Liene Sondore iesaka izmēģināt dažādot savu ēdienkarti ar veselīgām ogu receptēm.

Vasaras ogu dzēriens

Krāsainais dzēriens ir efektīvs palīgs ieteicamā ūdens daudzuma uzņemšanai, īpaši karstā laikā.

Sastāvdaļas: sauja ogu pēc izvēles, pāris piparmētras zariņu, viens laims vai citrons, ledus un ūdens.

Pagatavošanas gaita: Glāzē vai ūdens krūzē liek pāris laima šķēlītes un svaigas piparmētras lapiņas, nedaudz saspaida. Pievieno ogas, pielej ūdeni un liek klāt ledu pēc izvēles.

Kefīrs ar ogām

Lielisks dzēriens kuņģa un zarnu veselībai! Šādu skābpiena un šķiedrvielām bagātu dzērienu var baudīt gan kā brokastu dzērienu, gan launagu, gan veselīgu desertu!

Sastāvdaļas: 200 ml kefīra; 2 ēdamkarotes kamas, 1 tējkarote veselu linsēklu, sauja dažādu ogu pēc izvēles – mellenes, avenes, jāņogas, zemenes un 1 tējkarote vijīga medus.

Pagatavošanas gaita: Bļodiņā lej kefīru (var izmantot jogurtu bez piedevām), pievieno kamu, linsēklas un ļauj vismaz 30 minūtes uzbriest. Kefīrā kamu un linsēklas var iemaisīt jau iepriekšējā vakarā un glāzi ievietot ledusskapī. Ja nav laika – dzēriens garšos labi arī pagatavots uzreiz. Pievieno ogas un pēc izvēles var papildināt ar tējkaroti medus. Var arī pievienot svaigas piparmētru vai bazilika lapiņas.

Lai veselīgām garšām bagāts ogu laiks!

Kas vecākiem jāzina par bērna pārkaršanu saulē?

Par silto laiku priecājamies dažādi – kāds atpūšas siltās pludmales smiltīs, bet cits bauda aktīvo atpūtu. Vasarā, kad daudz laika pavadām ārā, vecākiem ir vērts vēlreiz sev atgādināt, kā pasargāt bērnus no pārkaršanas. Par to, kas jāņem vērā un kā pārkaršanu novērst, stāsta pediatre, Rimi Bērniem eksperte Sanita Mitenberga.

Galvenie profilakses nosacījumi

Reizēm šķiet, ka ārā nav nemaz tik karsts, tomēr augsta gaisa temperatūra apvienojumā ar augstu gaisa mitruma līmeni var veicināt pārkaršanu. Vasaras mēnešos gaisā ir daudz ūdens tvaiku, līdz ar to sviedri no ādas virsmas neiztvaiko un tiek apgrūtināta siltuma atdeve. Tas notiek arī tad, ja bērns neuzņem ūdeni pietiekamā daudzumā. Maziem bērniem tas ir pat bīstami dzīvībai, tādēļ būtiski, ka saulainā laikā, dodoties pat nelielā pastaigā, tiek ievēroti vairāki piesardzības pasākumi. Pirmkārt, pirms došanās saulē bērna āda ir jānoklāj ar saules aizsargkrēmu (ieteicams izmantot krēmu ar aizsargfaktoru SPF 50). Otrkārt, galva jāpasargā no tiešiem saules stariem, izmantojot galvassegu. Cepurei vai lakatam jābūt ļoti plānam un no “elpojoša” materiāla, ne sintētikas. Treškārt, ja mazulis tiek atstāts guļam ratiņos, tie jānovieto ēnā, neaizklājot ratu kulbu ar lakatu vai segu, jo tas veicina ratu uzkaršanu, turklāt bērnam var kļūt apgrūtinoši elpot. Ceļojot ar automašīnu, nepieciešams sekot līdzi gaisa temperatūrai un tā cirkulācijai – slikti vēdinātā spēkratā bērni, īpaši zīdaiņi, ātri pārkarst.

Pārkaršanas simptomi

Pirmā palīdzība

Ja bērns ir pārkarsis, viņš nekavējoties jānogādā ēnainā un vēsākā vietā. Rimi Bērniem eksperte Sanita Mitenberga stāsta, kāds ir rīcības plāns pārkaršanas gadījumā: “Jāsamazina ķermeņa temperatūra, bērnu atbrīvojot no apģērba, un uz pieres, kakla un krūtīmjāuzklāj vēsas kompreses, piemēram, vēsā ūdenī samērcēts dvielis. Tāpat bērnam nepieciešams padzerties vēsu ūdeni. Ja pārkarsis ir zīdainis, kurš tiek barots ar mātes pienu, viņš jāliek pie krūts, lai šādi uzņemtu trūkstošo šķidrumu. Vērtīgi ir arī izveidot vēdekli, kaut vai no žurnāla, ar to radot vēsu gaisa plūsmu pie bērna sejas.”

Pārkaršana var ne tikai izraisīt veselības problēmas, bet arī būt dzīvībai bīstama. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 41 grāda, augstas temperatūras ietekmē tiek bojātas olbaltumvielas, kas organismā veic svarīgas funkcijas. Laikus nesniedzot medicīnisko palīdzību, var iestāties bezsamaņa, koma vai pat nāve, tādēļ nepieciešams būt īpaši rūpīgiem gan pret savām atvasēm, gan sevi pašu.

Kā izvairīties no pārkaršanas?

  • Neatstājiet bērnu automašīnā vai slēgtās telpās, kur ir slikta gaisa cirkulācija (arī teltī).
  • Nepārklājiet ratus ar auduma gabalu – gaiss tajos sliktāk cirkulē un temperatūra nevis samazinās, bet paaugstinās, līdz ar to mazulim ir grūti elpot.
  • Regulāri dodiet bērnam padzerties. Atcerieties, ka vasarā šķidrums jāuzņem vairāk nekā citos gadalaikos, kā arī jāatsakās no saldinātiem dzērieniem.
  • Galvā jāliek galvassega, jāvelk atbilstošs apģērbs, kā arī jāizmanto saules aizsargkrēms.
  • Neuzturieties tiešos saules staros no plkst. 11.00 līdz 15.00.

Kad nepieciešams izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību?

  • Bērnu ir grūti pamodināt vai viņu pamodināt nevar nemaz.
  • Bērns ir apjucis (dezorientēts), neskaidri runā, parādās krampji.
  • Mazuļa ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 39,5 grādiem.
  • Bērna āda ir bāla, vēsa vai pat pelēka.
  • Parādās nepārtraukta vemšana, kuras dēļ nav iespējams uzņemt šķidrumu.
  • Drudzis vai galvas reiboņi saglabājas ilgāk par divām stundām pēc šķidruma uzņemšanas.
  • Bērns neurinē pēdējo 6–8 stundu laikā.
  • Bērns izskatās slims un šķiet, ka viņa dzīvība ir apdraudēta.

 

Autors: Rimi 29.06.2018

Kas var paaugstināt asinsspiedienu? 

Arteriālā asinsspiediena svārstības ietekmē ne vien sirds un asinsvadu sistēmu, bet visa organisma darbību. Asinsspiediens var paaugstināties arī dažādu medikamentu, uztura bagātinātāju un ikdienā lietu produktu rezultātā. Par ko, saistībā ar asinsspiediena paaugstināšanos, ir vērts konsultēties ar farmaceitu? 

“Viens no svarīgākajiem veselības stāvokļa monitorēšanas pasākumiem, ko katrs var veikt pats, ir regulāra asinsspiediena kontrole. Ārsti to iesaka darīt arī jauniem un veseliem cilvēkiem, lai laikus pamanītu atkāpes no normas. Tas tādēļ, ka pie paaugstināta asinsspiediena organisms pierod ļoti ātri un pacients pat var nesaprast, ka ir apdraudēts,” stāsta Mēness aptiekasfarmaceite Ieva Virza. “Uzmanīgam jābūt arī tad, ja ārsts jau ir konstatējis paaugstinātu asinsspiedienu un ir jālieto zāles tā normalizēšanai. Tad svarīgi pārzināt izrakstīto preparātu iedarbību un pārskatīt visu zāļu skapīša saturu – gan recepšu, gan bezrecepšu medikamentus un uztura bagātinātājus. Iespējams, kādas zāles vai pārtikas vielas var nelabvēlīgi mijiedarboties ar asinsspiediena regulēšanai paredzētajiem medikamentiem.”

 Ja lieto kādu no turpmāk aprakstītajām vielām un raizējies par iespējamo ietekmi uz asinsspiedienu, noteikti konsultējies ar savu ārstu vai farmaceitu!

Pretsāpju medikamenti

Dažas pretsāpju un pretiekaisuma medikamenti var izraisīt šķidruma aizturēšanu, radot nieru darbības traucējumus un asinsspiediena paaugstināšanos. Piemēram, indometacīns, acetaminofēns, aspirīns, naproksēns, ibuprofēns, piroksikāms. Pirms pretsāpju zāļu lietošanas ir ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš ieteiks piemērotāko medikamentu. Ja ir iemesls lietot kādas pretsāpju vai pretiekaisuma zāles, noteikti regulāri jāveic asinsspiediena kontrole, lai izvairītos no veselības problēmām, jo tās var parādīties pēkšņi. Ja tomēr ir jāturpina lietot pretsāpju zāles, speciālists ieteiks papildu zāles asinsspiediena kontrolei un, iespējams, ieradumu pārskatīšanu un dzīvesveida maiņu.

Antidepresanti

Farmaceite norāda, ka antidepresanti iedarbojas, mainot ķermeņa reakciju uz smadzeņu sintezētām un garastāvokli ietekmējošām vielām, ieskaitot serotonīnu, norepinefrīnu un dopamīnu. To pastiprināta izdale var izraisīt arī arteriālā asinsspiediena paaugstināšanos. Antidepresanti, kas var paaugstināt asinsspiedienu, ir, piemēram, venlafaksīns, monoamīnoksidāzes inhibitori, tricikliskie antidepresanti, fluoksetīns. Ja antidepresantu lietošanas gadījumā asinsspiediens paaugstinās, ir jāizrunā ar ārstu par šo zāļu alternatīvu.

Hormonālā kontracepcija

Kontracepcijas tabletes un citi hormonālās kontracepcijas preparāti, kaut arī pavisam nedaudz, tomēr satur hormonus, kas var paaugstināt asinsspiedienu sīko asinsvadu sašaurināšanās dēļ. “Gandrīz visām pretapaugļošanās tabletēm ir brīdinājumi, ka augsts asinsspiediens var būt blakusparādība, turklāt augsta asinsspiediena risks ir lielāks, ja sieviete ir vecāka par 35 gadiem, ja ir liekais svars vai viņa smēķē,” skaidro Ieva Virza un piebilst, ka ne visām hormonālo kontracepciju lietojošām sievietēm būs paaugstināts asinsspiediens. Taču drošībai to ieteicams pārbaudīt vismaz reizi sešos mēnešos. Ja jau ir konstatēts augsts asinsspiediens, būtu jāapsver iespēja izmantot citu kontracepcijas metodi. “Kaut arī gandrīz visas pretapaugļošanās tabletes var paaugstināt asinsspiedienu, pastāv iespēja, ka asinsspiediena paaugstināšanās ir mazāka, ja lieto kontracepcijas tabletes ar mazāku estrogēna devu.” 

Zāles pret saaukstēšanos

Aizlikts deguns un klepus ir saukstēšanās jeb rinovīrusa pazīmes. “Dekongestanti strauji sašaurina asinsvadus deguna dobumā. Tas palīdz mazināt tūsku degunā, taču vienlaikus apgrūtina asins plūsmu, palielinot asinsspiedienu. Turklāt šim nolūkam lietotie medikamenti dažus asinsspiediena medikamentus var padarīt mazāk efektīvus”, stāsta farmaceite. Dekongestantus saturoši medikamenti ir, piemēram, pseidoefedrīns, fenilefrīns, ksilometazolīns, oksimetazolīns.

“Ir vērts pārbaudīt, vai saaukstēšanās vai alerģijas zāles satur dekongestantu. Ja ir augsts asinsspiediens, labāk izvairīties no šo zāļu lietošanas. Ja tomēr ir nepieciešamība, jāizrunā ar ārstu vai farmaceitu par saaukstēšanās medikamentiem, kas būtu piemēroti cilvēkam ar paaugstinātu asinsspiedienu.”

Kofeīns

Aptuveni 200 līdz 300 miligrami kofeīna var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. “Kofeīns bloķē hormonu, kas uztur asinsvadus atvērtus, ļaujot asinīm viegli izplūst cauri. Rezultātā tas īslaicīgi var paaugstināt asinsspiedienu. Tas var arī izraisīt pastiprinātu kortizola un adrenalīna ražošanu, paātrinot asinsriti, līdz ar to arī izraisot asinsspiediena paaugstināšanos. Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai teiktu, ka kofeīns nozīmīgi paaugstina asinsspiedienu.”

Jāņem vērā, ka kofeīns ir ne tikai rīta kafijā, bet arī dažādos enerģijas dzērienos. “Kofeīna saturs kafijā var būt atšķirīgs, tāpēc ir grūti teikt, cik tases kafijas dienā drīkst izdzert. Turklāt daži pētījumi liecina, ka kafija var saturēt vielu, kas pazemina asinsspiedienu, tādējādi neitralizējot jebkādu stimulējošu iedarbību. Lai redzētu, vai kofeīns paaugstina asinsspiedienu, ieteicams pārbaudīt asinsspiedienu pirms un aptuveni 30 minūtes pēc kafijas tases vai enerģijas dzēriena lietošanas. Ja asinsspiediens paaugstinās par pieciem līdz 10 punktiem, iespējams, tas liecina par jutīgumu pret kofeīna asinsspiedienu paaugstinošo iedarbību,” stāsta farmaceite.

Fitoterapija

Vēlams pastāstīt veselības aprūpes sniedzējam par visiem uztura bagātinātajiem, tai skaitā ārstniecības augu preparātiem un tējām, ko lieto, lai noskaidrotu, vai tās varētu paaugstināt asinsspiedienu vai mijiedarboties ar asinsspiediena zālēm. “Ārstniecības augi un fitoterapija ne vienmēr ir droša tikai tāpēc, ka nāk no dabas. Var būt gadījumi, kad nepieciešams izvairīties no kāda auga lietošanas, jo tas var, paaugstināt asinsspiedienu vai traucēt iedarboties asinsspiediena zālēm. Tādi augi ir, piemēram, arnika, greipfrūts, efedra, žeņšeņs, guarana, lakrica, asinszāle.”

Asinsspiediena kontrole

“Asinsspiediens var paaugstināties nemanāmi, sajūtot to tikai tad, kad tā ietekmē jau ir cietuši orgāni un radušās veselības problēmas. Tas ir lielākais sirds asinsvadu slimību riska faktors, tādēļ ir svarīgi to laikus novērst. Pirmais solis – zināt savu asinsspiedienu. Tādēļ ieteicams mājās turēt ērti lietojamu asinsspiediena mērīšanas ierīci. Piedāvājums aptiekās ir diezgan liels. Farmaceits palīdzēs izvelēties un paskaidros, kā arteriālo asinsspiedienu pareizi izmērīt. Ja paaugstināts asinsspiediens jau ir diagnoze, svarīgi to mērīt katru dienu, rūpīgi fiksējot rezultātus. Ārstam šie pieraksti noderēs, nosakot piemērotāko zāļu devu,” skaidro Mēness aptiekas farmaceite Ieva Virza. 

Kas var būt par iemeslu pavasara nogurumam?

Kad ilgi gaidītais pavasaris ir klāt, reizēm mēdzam saskarties ar ne tik patīkamu faktoru – ja klāt ir arī pavasara nogurums un nespēks. Kāpēc tāds rodas, kādi ir galvenie pavasara noguruma iemesli un ko darīt, lai to mazinātu? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Izteiktāks nogurums un nespēks pavasarī var būt normāla organisma reakcija, ko var radīt vairāki faktori, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Biežākie no tiem ir:

  • Temperatūras maiņas. To ietekmē var pazemināties asinsspiediens, tāpat siltuma ietekmē pastiprinās svīšana, kas var veicināt dehidratāciju, elektrolītu disbalansu un attiecīgi arī veicināt nogurumu.
  • Hormonu izmaiņas. Ziemas periodā laimes hormons serotonīns samazinās, bet tā vietā organismā vairāk tiek ražots melatonīns. Līdz ar to pavasarī, palielinoties dienas gaišajam laikam, tiek stimulēta serotonīna veidošanās, kas var ietekmēt cirkadiālo ritmu, veicinot nogurumu, miegainību un nespēku. Tāpat, dienas gaišajam laikam kļūstot garākam, mūsu organismā notiek hormonu izmaiņas – palielinās estrogēnu, testosterona, endorfīnu izdalīšanās, kas arī var veicināt nogurumu.
  • Laika maiņa. Pāreja no ziemas laika uz vasaras laiku arī spēj ietekmēt cilvēku labsajūtu.
  • Pieaugošais fizisko aktivitāšu apjoms. Iestājoties gaišākam un siltākam laikam, bieži vien pat neapzinoties, palielinās mūsu fizisko aktivitāšu apjoms un slodzes, kas var būt par loģisku iemeslu mūsu nogurumam.
  • Slimību paasinājumi. Tāpat pavasarī iespējami slimību, piemēram, alerģijas, depresijas, paasinājumi, kas arī var veicināt izteiktāka noguruma rašanos.
  • Vitamīnu trūkums. Ziemas periodā samazinās D vitamīna sintēze ādā, līdz ar to pazeminās D vitamīna līmenis, kas var radīt nogurumu. Ziemas periodā svaigie dārzeņi un augļi tiek uzņemti mazāk, kas pavasarī var radīt vitamīnu deficītu.
  • Emocionāli pārdzīvojumi un stress. Arī tie var radīt fizisku nogurumu un nespēku. Šādos gadījumos nepieciešams pievērsties stresa pārvaldīšanai – problēmu apzināšanai, veikt elpošanas vingrinājumus, nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm un aktivitātēm, kas rada prieku. Ja dzīvesveida korekcijas nedod vēlamo rezultātu, ir jāvēršas pie speciālista, piemēram, jāuzsāk psihoterapija.

Savukārt farmaceits K. Čerjomuhins piebilst, ka, papildus minētajiem faktoriem, nogurumu var izraisīt arī dažādas saslimšanas, infekcijas, darba un atpūtas disbalanss, kā arī daži medikamenti.

Svarīgie vitamīni un minerālvielas

BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins nosauc galvenos vitamīnus un minerālvielas, kuru trūkums organismā var būt saistīts ar noguruma parādīšanos un izteiktāku noguruma sajūtu:

D vitamīns – tas ir iesaistīts tādu hormonu kā dopamīns, adrenalīns un norepinefrīns ražošanā un regulēšanā. Šo hormonu optimāls līmenis ir svarīgs emocionālai labsajūtai, labam garastāvoklim un mūsu pašsajūtai kopumā. Tāpat D vitamīns palīdz izvairīties no depresijas un atmiņas problēmām.

B grupas vitamīni – neskatoties uz to daudzveidību, tiem piemīt kopīga iezīme, proti, tie palīdz uzlabot vielmaiņu organismā, normalizēt imūno un nomierināt un stiprināt nervu sistēmu.

C vitamīns – atbild par imunitāti, vitalitāti un labu garastāvokli. Tas palielina organisma izturību pret slimībām, piedalās arī hormona norepinefrīna apmaiņā, kas ir drosmes hormons, kurš veicina skaidrāku domāšanu, ātrāku lēmumu pieņemšanu un palīdz efektīvāk cīnīties ar stresu.

Magnijs – mūsu organisma šūnu galvenais energoinženieris. Tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās un vielmaiņas procesos, kā arī palīdz nodrošināt veselīgu miegu. Tā trūkums izpaužas kā pastāvīga noguruma sajūta, vājums, reiboņi.

Dzelzs – tā trūkums ir viens no izplatītākajiem un skar organismu kopumā, jo dzelzs piedalās daudzos svarīgos procesos. Sākotnējās dzelzs deficīta pazīmes ir nespecifiskas un izpaužas kā viegls nogurums, galvassāpes, paaugstināta uzbudināmība vai gluži pretēji – depresīvs noskaņojums.

Kā rīkoties?

Saskaroties ar pavasara nogurumu, Z. Zitmane iesaka pārdomāt savus ikdienas plānus un meklēt faktorus, kas var veicināt slikto pašsajūtu. Tāpat ieteicamas dzīvesveida izmaiņas – pievērsiet uzmanību aktivitātēm, kas rada prieku, izbrīvējiet laiku sev un saviem hobijiem, nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 20–30 minūtes dienā, veidojiet veselīgu miega režīmu, uzņemiet sabalansētu uzturu un pievērsiet uzmanību stresa pārvaldīšanai.

Pavasara nogurums var ilgt pāris nedēļas, līdz organisms adaptējas izmaiņām, taču, ja simptomi saglabājas ilgāk, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu, lai izslēgtu somatisku saslimšanu iespējamību, uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane. Konsultācijas laikā jāpārrunā iespējamie faktori, kas var ietekmēt labsajūtu, lai rastu noguruma iemeslu. Tomēr jāņem vērā – katrs pacients ir citādāks, tādēļ katram ir nepieciešama personīga pieeja, līdz ar to ārsta nozīmētās analīzes un izmeklējumi var atšķirties. Kopumā ieteicams veikt pilnu asins ainu, noteikt D vitamīna līmeni, nieru un aknu rādītājus, vairogdziedzera hormonu TSH un feritīna līmeni, kā arī veikt urīna analīzes.

Vai iespējama noguruma profilakse?

Ko darīt, lai ikdienā justos labāk un pēc iespējas izvairītos no nespēka sajūtas un pārmērīga noguruma? Ģimenes ārste Z. Zitmane un farmaceits K. Čerjomuhins iesaka:

  • Jāsakārto savs miega režīms, pilnvērtīgam miegam veltot vismaz 8 stundas diennaktī.
  • Jāveic fiziskās aktivitātes – ik dienu 20–30 minūtes. Ieteicamas pastaigas un citas aktivitātes svaigā gaisā, kas rada prieku.
  • Jāuzņem sabalansēts uzturs, lai nodrošinātu visus nepieciešamos minerālus un vitamīnus. Ik dienu uzturā jāiekļauj svaigi augļi un dārzeņi.
  • Jāuzņem pietiekams ūdens daudzums, bet jāsamazina pārmērīgs kafijas, tējas un gāzēto dzērienu patēriņš. Jāizvairās no alkohola lietošanas.
  • Jāmācās veltīt laiku sev! Nodarbojieties ar kādu hobiju vai jebkuru citu aktivitāti, kas jums rada prieku.
  • Jāsabalansē ikdienas slodze darbā vai mācībās. Nepārslogojiet sevi! Ieviesiet ikdienas darbā nelielus pārtraukumus – kaut vai 5 minūtes ik pa laikam, lai atpūstos, izietu svaigā gaisā un rastu sev mierīgu atslodzes mirkli.
  • Jāuzturas vairāk svaigā gaisā!

Kas vajadzīgs cilvēkam, lai justos labi

Lai cilvēks justos laimīgs un apmierināts ne tikai tagad, bet arī dzīves tālākajos gados, līdz pat pašai nāvei, lai nebaidītos dzīves, lai padarītu to saturīgāku un kaut mazdrusciņ piedalītos tās progresā ir nepieciešams izpildīt 2 galvenos priekšnoteikumus:

1. Radīt patīkamus un labvēlīgus dzīves apstākļus – mājās un darba vietas apkārtējās vides higēniskos apstākļus. Regulāri ir jārūpējas par savu personīgo higiēnu un, protams, arī veselību!

2. Atrast darbu, kurš dod gandarījumu – mēs sevi parādam savā darbā, darbs mums var dot dzīvesprieku un interesei par dzīvi, mīlestību pret cilvēkiem. Kas neprot sevi nepiespiesti parādīt zināmā darbā, dzīvo tikai daļu sava mūža. Bagātīgāku mūžu dod apziņa, ka veic darbu, kurš palīdz citiem cilvēkiem. Tas var būt jebkāds darbs, bet tas jādara atbildīgi un ar misijas apziņu, ka tam ir cēli mērķi. Protams, ka nekas cilvēkam nenāk pats no sevis, tātad arī šos priekšnoteikumus nevar radīt automātiski, te ir nepieciešams piepūlēties.

Katra minūte, kuru pavadi dusmās, atņem Tev 60 sekundes laimes.

Ralfs Valdo Emersons

Kas uzlabo vai izjauc mīlestību

Nepārprotami, galvenie faktori, piemēram, uzticība un seksuālā saderība var izveidot vai sagraut attiecības, bet jaunākie pētījumi atklāj arī daudzas citas pārsteidzošas lietas, kas vai nu padara ciešāku jūsu saikni, vai sašķeļ to.

Attiecību uzlabotāji

DVD esamība. Iespēja ierakstīt mīļākos televīzijas šovus un pārraides ne tikai palīdz apmainīties ar jaunām atziņām, bet ļauj parādīt otram kaut ko, kas tevi iedvesmojis. Jaunākajā aptaujā 79 procenti pāru atzinuši, ka DVD atskaņotājs uzlabojis viņu attiecības.

Pārņem viņa žargonu. Tu vari sabīties, ja pieķer sevi, runājot tava puiša vārdiem, kā “bračka” vai “sasodīts”. Jā, bet patiesībā tas ir labi. Šo tendenci sauc par runas stila saskaņošanu, un tā stiprina jūsu saikni vienam ar otru.

Nedaudz palutini viņu. Nopērc viņa iecienītāko alu vai pirms darba pienes viņam gultā kafiju. Saskaņā ar pētījumiem, kad cilvēks, kuru tu mīli, jūtas tev pateicīgs, tas liek viņam justies arī tuvākam tev.

Ļaujies savām dīvainībām. Tev patīk sakārtot ledusskapja saturu pēc krāsām vai tu esi apsēsta ar reklāmu skatīšanos, bet tu to slēp no viņa, jo tu nevēlies, lai viņš domā, ka esi patiešām dīvaina. Pārstāj to. Pētījumi parāda – kad tu esi patiesa par sevi, tu jūties tuvāka viņam.

Zini viņa mērķus. Jā, tavam puisim ir mērķis, bet pētnieki saka, ka tev būtu jāpavēro tuvāk, ko viņš cenšas darīt. Ja viņš vēlas pilnveidoties, piemēram, pārvarot savu personisko rekordlaiku nākamajā maratonā, pretēji tam, ka viņš vēlas tikai apsteigt visus savus draugus, viņš ir īsts ķēriens. Pirmā veida mērķis parāda, ka viņš cenšas uzlabot savu sniegumu, nevis tikai sacensties, un šādi vīrieši tiecas būt ideāli mīlas partneri.

Patenko ar viņu. Pats par sevi saprotams, ka visskandalozākās baumas tu paglabāsi savām draudzenēm, bet turpmāk – iesaisti viņu jautru, bezbēdīgu tenku apspriešanā. Piemēram, patenko, ja tu dzirdi, ka jūsu kopējais draugs grasās izteikt bildinājumu. Kad jūs viens ar otru dalāties ar pozitīvām tenkām, tas liek jums abiem sajust, ka jūs viens otru piesedzat.

Nepadodies kārdinājumam. Tu esi satikusi foršu puisi, kurš tev patīk, un tu vai mirsti pēc seksa ar viņu. Mēģini saglabāt savu bikšu rāvējslēdzēju ciet nedaudz ilgāk (grūti, mēs zinām!). Pētnieki atklājuši, ka pāri, kuri nav steigušies ar seksu, līdz bijuši stipri iemīlējušies viens otrā, saprotas labāk, un viņiem ir daudz stabilākas attiecības.

Attiecību jaucēji

Zvanīšana viņam, atrodoties ceļā. Labāk ir atlikt sarunu, nevis zvanīt viņam, kamēr tu (vai viņš) brauc mājās no darba. Nost ar drošības riskiem, zinātnieki saka, ka runāšana pie stūres noved pie nesaskaņām, tā kā tas prasa vairāk laika, lai reaģētu, un tava uzmanība ir pavājināta.

Pārspīlēta viņa atbalstīšana. Atcel savus laimīgās stundas plānus ar draugiem, kad zvana viņš un saka, ka ir atlaists? Forši, tā ir gādīgas draudzenes rīcība. Bet sūtīt viņam interneta adreses par darba vakancēm katru stundu? Ehh, ne tik lieliski. Pat, ja tu domā, ka palīdzi, tas izskatās kā valdonīgums, kas, kā norāda eksperti, var viņu aizbiedēt.

Tavu draugu viedokļa ignorēšana. Ja taviem labākajiem draugiem un ģimenei nav nekā laba, ko teikt par tavu puisi, esi uzmanīga. Kad cilvēki, kuru viedoklis tev ir vissvarīgākais, neatbalsta tev nozīmīgo otro pusīti, attiecības visdrīzāk nebūs ilgstošas.

Izmaksāšana viņam. Ir lieliski, ka sievietes ir sākušas pelnīt vairāk nekā vīrieši, bet, ja tavs puisis ir finansiāli atkarīgs no tevis, tas var radīt kaitīgu efektu. Ir atklāts, ka ir piecas reizes lielāka iespējamība, ka puisis, kurš paļaujas uz partneri naudas ziņā, krāps.

Izplosīšanās. Kad viņš tevi aizvaino, ir kārdinājums iziet pa durvīm un kādu laiku nomierināties. Bet šī stratēģija patiesībā nedarbojas. Jaunākajos pētījumos atklāts, ja viens partneris regulāri atkāpjas no argumentiem, tas nopietni palielina pāra iespējas izšķirties.

Tev visapkārt ir šķirtenes. Psihologi veikuši plašu pētījumu un atklājuši, ja draudzene, māsa vai kolēģe pārdzīvo šķiršanos, tas par 147 % palielina iespēju, ka tavas attiecības piedzīvos tādu pašu likteni.

 

Teksts: Jessica Levine.

Kas uzbudina vīriešus – no viņa mutes manā ausī

kurpes

Sveika! Te Lapsa.

Kopš sāku strādāt Dievietē, esmu redzējusi neskaitāmi daudz rakstus gandrīz katrā portālā par to, kā iepatikties vīrietim, par to, kas vīriešiem patīk, ko nedarīt, lai neatbaidītu vīrieti, un vēl sazin kas.

Daļa ieteikumu, kas rakstīti par to, kā savaldzināt vīrieti, izklausās vairāk pēc ieteikumiem, kā parādīt vīrietim, ka esi nogribējusies un viegli dabūjama. Daļa ieteikumu, kā paturēt vīrieti attiecībās, ir bezjēdzīgi, jo, kam būs jāaiziet, tas arī aizies, vienalga, ar kādām karbonādēm barosi, un kādas viņa vēlmes izpildīsi gultā. Visticamāk, šie ieteikumi ir tulkoti no ārzemju portāliem, nereti pat neaizdomājoties, vai kas tāds tiešām reālā situācijā nostrādātu.

Tā kā :

  • man palaimējies, ka man ir tikai 1-2 draudzenes, bet pārējie ir draugi un paziņas – vīrieši,
  • kā arī esmu pietiekami daudz laika pavadījusi Vecrīgas klubos izklaidējoties, tomēr vienmēr vērojot cilvēkus un vērtējot viņu (īpaši sieviešu) uzvedību (jā, daļēji esmu viena no tiem cilvēkiem, ko tik ļoti riebjas ieraudzīt klubā – stāv un skatās ar nosodošu skatienu, tomēr vienmēr tikai un vienīgi objektīvs vērtējums),
  • papildus tam pati esmu strādājusi bārā, kur aiz letes viss ir izcili labi redzams,
  • pie tam, kas ir pats interesantākais, esmu gadu īrējusi dzīvoklīti kopā ar 3 puišiem (jā, tikai draugi, nē, nekāda savstarpējā seksa, nē, es nemeloju),

varu diezgan daudz pastāstīt par to, kas puišiem patīk, kas nepatīk, kas uzbudina, par ko viņi runā un kā uzvedas, un kā vajadzētu un nevajadzētu rīkoties meitenēm, jaunietēm, sievietēm.

Un kāpēc gan turēt šo tik vērtīgo informāciju sev vienai? Padalīšos ar dažiem saviem novērojumiem, kurus tiešām vajadzētu ņemt vērā.

Lasīt tālāk

Kas traucē sievietei atrast savu mīlestību? 5 ieradumi

Reiz piedzīvojot sirdssāpes, daudzas sievietes izvēlas izolēt sevi no vīriešiem. Viņas nolemj baudīt brīvību. No vienas puses tā patiesi ir mierīgāk, jo viņa var dzīvot, kā vēlas, bet no otras – vientulība ar laiku pārvēršas par garlaicību, padara mūs bezjūtīgus un noslēgtus. Vai ir iespējams kaut ko mainīt un piepildīt dzīvi ar mīlestību un krāsām? Jā! Portāls „Flytothesky” ir apkopojis piecus ieradumus, no kuriem būtu vērts tikt vaļā.

Brīvprātīga atturēšanās

Cik labi ir dzīvot vienai – var neiespringt par ēst gatavošanu un mājas uzkopšanu, var uzvilkt savu veco krekliņu, ēst čipsus un visu dienu gultā skatīties seriālu. Ja ir garlaicīgi, var pasaukt draudzenes… Lūk, ideālā atmosfēra! Neviens netaisa greizsirdības scēnas, neprasa notievēt, nepiekrāmē izlietni ar netīriem traukiem… Patiesībā, šai „paradīzei” ir arī otra puse. Tu, pašai nemanot, apaudz ar taukiem un pelējumu, pierodi visu savu brīvo laiku pavadīt mīkstā dīvānā ar sviestmaižu šķīvi klēpī, un tikmēr dzīve aiziet garām… Pārstāj to visu darīt! Ir pienācis laiks līst ārā no savas migas un parādīt sevi pasaulei!

Darbaholisms

Pilnīga sevis ziedošana darbam sirdssāpes spēj remdēt vien uz laiku – tu vienkārši daudz strādāsi un ātri nogursi. Bonuss ir tāds, ka tev radīsies nauda, kolēģu un priekšnieku atzinība un tu kļūsi par pieprasītu profesionāli. Tikai, kāda no tā ir jēga, ja nav ne laimes, ne veselības? Saproti vienu – dzīve nav tikai darbs. Ir jābūt arī kaut kam vairāk – hobijiem, saiknei ar cilvēkiem, romantikai, sportam, draugiem, radošumam – atvēli tam visam laiku.

Ieciklēšanās uz pagātni

Lai arī kāda būtu tava pagātne, skaista vai pārdzīvojumiem bagāta, nevajag uz to ieciklēties. Sliktās atmiņas pastiprina iekšējo trauksmi, mazina enerģiju un ievelk depresīvā stāvoklī. Labās atmiņas arī var kaitēt, liekot sievietei nožēlot par aizlaistajām iespējām un zaudēto laimi, kuru būtu varējusi saglabāt, ja uzvestos citādāk. Taču pagātni nevar atgūt. Ir jāsaprot, ka mūsu prātam un iztēlei patīk visu izdaiļot. Dzīvo tagadnē, neatgriezies tur, kur tevis sen jau nav.

Nejaukās draudzeņu sarunas

Dažkārt draudzenes satiekas nevis, lai iedvesmotu viena otru, bet gan, lai kopā ienīstu visus vīriešus. Daudzām patīk vienkārši runāt par to, cik netaisnīga ir dzīve, cik visi vīrieši ir slikti un, ka attiecības vispār vairs neizdosies atrast. Tādas sarunas nekādu labumu nesniedz. Tiec no tām vaļā!

Īpaša cilvēka gaidīšana

Cik gan labi būtu sastapr vīrieti, kurš ar vienu rokas vēzienu atrisinātu visas problēmas, atbrīvotu no garlaicības un skumjām… Diemžēl, šādi prinči ir sastopami tikai pasakās vai dziesmās. Realitāte ir nedaudz citādāka – visbiežāk vīrietis ir tieši tāds pats cilvēks kā tu, kurš daudz ko neprot, nesaprot, par kaut ko sapņot un kaut kur kļūdās. Svarīgi ir saprast, ka tad, kad divi cilvēki ir kopā, rodas divreiz vairāk prieka, un arī divreiz vairāk problēmu.

Meklē cilvēku, ar kuru tu vari būt patiesi, ar kuru vēlēsies attīstīties, mīlēt un augt!

 

Autors: Dieviete.lv

Kas to būtu domājis, ka mazs plastmasas gabaliņš spēj tik ļoti atvieglot mūsu ikdienu?

25 lieliski piemēri un fantastiskas idejas, kā ar plastmasas pakaramo palīdzību jūs variet atvieglot savu ikdienu. Dažas idejas no sērijas: ”Kāpēc es to pirmā neiedomājos?”.

idejas no : takprosto.cc

Kas tevi sagaida septembrī? Horoskops visām zodiaka zīmēm

Autumn by Victoria Bee on 500px.com

Septembrī zvaigznes sola daudz pārsteigumu visām zodiaka zīmēm. Briest lielas pārmaiņas, un tas nav saistīts ar atvaļinājumu sezonas beigām. Dažiem tās būs pozitīvas, bet dažiem sagādās jaunas problēmas. Uzzini, kas sagaida tieši tevi!

Auns

Auna dzīvē ir iespējamas pārmaiņas karjeras jomā. Vai nu tu mainīsi profesiju, vai nu pakāpsies pa karjeras kāpnēm. Tikai šādas pārmaiņas ne īpaši labi atspoguļosies tavā veselībā, tāpēc centies nepārpūlēties un mazāk pārdzīvo sīkumu dēļ.

Saudzē savus nervus un krāj spēkus jaunām karjeras virsotnēm. Arī mīlestība pieklauvēs pie durvīm (simpātiska kolēģa lomā). Bet neļauj tai novērst tavu uzmanību. Septembrī ir tava iespēja augt!

Vērsis

Ir pienācis laiks atrādīt savas organizatoriskās prasmes. Vēršiem uzradīsies unikāla iespēja nodemonstrēt savas līdera dotības un satuvināt darba kolektīvu. Tāda iespēja nerodas bieži, tāpēc tā būtu jāizmanto.

Vēršiem būtu kārtīgi jāizplāno katrs savs solis, citādi kaut ko sanāks aizmirst. Ir iespējami nenozīmīgi strīdi ar mīļoto cilvēku.

Dvīņi

Šai zīmei septembris būs diezgan depresīvs. Ir iespējamas straujas garastāvokļa svārstības. No taviem nepārdomātajiem vārdiem un liekās aizkaitinātības var ciest apkārtējie.

Lai nomierinātos, pievērsies elpošanas vingrinājumiem. Vairāk pastaigājies un nedomā par to, ka vasara ir beigusies.

Vēzis

Vēžiem septembris būs pārdomu mēnesis. Tu cītīgi rakāsies savā pagātnē un meklēsi neeksistējošas problēmas. Mazāk domā par to, kas bijis. Koncentrējies tagadnei.

Zvaigznes Vēzim iesaka nemētāties ar naudu pa labi un pa kreisi un netērēties visādiem sīkumiem. Centies ekonomēt, jo tevi gaida neparedzēti tēriņi.

Lauva

Lauvām zvaigznes nekādas pārsteiguma dāvanas nesola. Viss būs stabili. Zvaigznes Lauvām iesaka nomierināties un vienkārši baudīt negaidītu satricinājumu neesamību.

Par labu nāks došanās ekskursijā vai izbrauciens pie dabas. Tas tev liks aizdomāties par galveno savā dzīvē.

Jaunava

Jaunavām septembris nebūs viegls. Viņām būs jāraujas uz vairākām pusēm, lai atrisinātu saradušās problēmas. Bet nesatraucies, tevi gaidīs panākumi tad, kad tu savāksies un pārstāsi žēloties.

Pārsteidzoši ir tas, ka septembrī visi tavi pirkumi būs veiksmīgi. Ja tu jau ilgu laiku plānoji kaut ko nopirkt, tad tieši šis ir īstais laiks to darīt.

Kas tevi gaida 2017. gadā? Izvēlies mandalu un uzzini!

mandalas

Uzmanīgi apskati skaistās mandalas. Izvēlies tikai vienu, uz kuru skatīties ir vispatīkamāk. Seko tikai un vienīgi savai intuīcijai! Un tagad paskaties, kas tevi gaida jaunajā, 2017. gadā!

Pirmā mandala

Tev nākamais gads būs NEPARASTS.

Pat ja tevi par to brīdinātu iepriekš, tu vienalga nenoticētu. Jaunais gads tik ļoti atšķirsies no visas tavas dzīves kopumā, ka nebeigsi vien brīnīties.

Atceries: neparastais un jaunais uzreiz nenozīmē ko sliktu. Vismaz tev – noteikti ne!

Otrā mandala

2017. gads tev būs ROMANTISKS.

Iespējams, viens no romantiskākajiem tavā dzīvē. Visu pārklās it kā rozā maiguma un siltuma plīvurs. Tas ietīs tevi un dāvās visskaistākās jūtas, prieku un laimi.

Trešā mandala

Gads tev būs VEIKSMĪGS.

Tev priekšā viens no veiksmīgākajiem gadiem tavā dzīvē. Svarīgi pareizi noteikt prioritātes, izraudzīties jomas, kurās īpaši vēlies gūt panākumus un netērēt spēkus otršķirīgām lietām. Sasniegsi patiešām daudz, ja no paša sākuma izvēlēsies pareizo ceļu.

Ceturtā mandala

Jaunais gads tev būs JAUTRS.

Pat ja esi noskaņots ļoti nopietni, tas netraucēs no sirds baudīt jautrību. Jautrībai būs milzum daudz iemeslu, tavi smiekli un sirsnīgais smaids piesaistīs tev daudzus labus cilvēkus gan darbā, gan privātajā dzīvē.

Piektā mandala

Gaiļa gads tev būs MIERĪGS.

Nekādas burzmas, nekādu nepatīkamu pārsteigumu, viss notiks gludi, līdzeni un pēc plāna, tieši tā, kā tu to vēlējies.

Šis gads kļūs tev par atelpas posmu, laiku, kad uzkrāsi jaunus spēkus lielam solim uz priekšu.

Sestā mandala

2017. gads tev būs tiešām LAIMĪGS.

Izjutīsi sevi šeit un tagad, katras minūtes, katras sekundes ritējumu. Šis nav gadījums, kad tikai atmiņās saproti, ka laime bijusi kaut kad pagātnē. Nē, laime kļūs par pastāvīgu sabiedroto un līdzgaitnieku tavā dzīvē, tu to izjutīsi pastāvīgi un dalīsies ar citiem savā laimes sajūtā.

Septītā mandala

Nākamais gads tev būs LABS.

Tieši uz gadu pasaule paslēps savus ilkņus un nagus, sākot murrāt šūpuļdziesmas tieši tev. Mainīsies tavs skatījums uz pasauli: jau no paša gada sākuma izjutīsi Visuma labsirdības izpausmes. Sapratīsi, ka labsirdība ir gan aizsardzība, gan ierocis.

Astotā mandala

Jaunais gads tev būs NESTANDARTA laika posms.

Ja esi ateists, tev, iespējams, klāsies sarežģīti, jo izskaidrot to, kas notiks, no loģiskā prāta skatupunkta būs neiespējami. Aptuveni tādā garā: tu neiekāpsi tehniskām likstām nolemtā lidmašīnā, nejauši nopirksi laimīgu loterijas biļeti un tamlīdzīgi.

Devītā mandala

2017. gads tev būs DAUDZSOLOŠS.

Tev būs sajūta, ka visa pasaule pēkšņi atcerējusies par tevi, tu būsi vajadzīgs tik daudziem. Un tā arī ir. Tev būs daudz plānu visās dzīves jomās. Ne viss uzreiz piepildīsies, bet daži projekti kļūs par tavas nākotnes pamatu.

Desmitā mandala

Gaiļa gads tev būs INTERESANTS.

Un tas nav nekāds lāsts (par lāstu var uzskatīt teicienu “Kaut tu interesantos laikos dzīvotu!”). Paši laiki var palikt ierastie. Izmaiņas skars tieši tevi! Tevi interesēs milzum daudz lietu, un visas tavas intereses tiks apmierinātas. Dzīvot tiešām nebūs garlaicīgi!

Vienpadsmitā mandala

Jaunais gads tev būs DĪVAINS.

Tava dzīve kļūs līdzīga aizraujošam detektīvam. Tikai bez slepkavībām un tamlīdzīgām šausmām. Tev apkārt risināsies neizprotami notikumi, kas šķitīs samērā bezjēdzīgi. Mīklas atminējums parādīsies gada beigās, un tas būs ārkārtīgi patīkams!

Divpadsmitā mandala

2017. gads tev būs DĀSNS.

Vēlies daudz, vēlies visu, kas tikai ienāks prātā. Kāds vai kaut kas uzmanīgi ieklausīsies visās tavās vēlmēs un laiku pa laikam tās arī izpildīs. Bet esi piesardzīgs, atceries, ka piepildītas vēlēšanās ne vienmēr nes laimi.

Trīspadsmitā mandala

Jaunais Gaiļa gads tev būs PASAKAINS.

Pat ja esi pilnīgs skeptiķis un ciniķis, šajā gadā notiks kaut kas patiešām brīnumains, ko tu nespēsi izskaidrot no zinātniskā skatpunkta. Tu nokļūsi pasakā, brīnumā, un pats pārvērtīsies par īstu pasaku varoni, kas uzvar visus pūķus pēc kārtas.

Četrpadsmitā mandala

Gaiļa gads tev būs RAŽĪGS.

Pat projekti, par kuriem esi jau sen aizmirsis, pēkšņi sāks nest augļus. Ko lai vēl saka par jauniem?! Dzīve tev izskatīsies līdzīga pārpilnības ragam, tik ļoti ātri jutīsi rezultātus katram, pat nenozīmīgam solim.

Piecpadsmitā mandala

2017. gads tev būs IDEĀLS.

Jā, ja izvēlējies 15. mandalu tevi gaida pavisam rets gads, kas pat sīkumos būs absolūti ideāls. Viss izdosies, dzīve iepriecinās, nepatikšanas metīs līkumu. Tavs uzdevums – saglabāt šo dzīves ritmu, lai harmonija nepazustu.

Sešpadsmitā mandala

Priecājies – jaunais gads tev būs VIEGLS.

Lai kādas vētras un kataklizmas neplosītos ārpasaulē, tevi nekas no tā neskars. Viss, kas šķita esam nopietna problēma, izrādīsies viegls un ātri atrisināms. Tu jutīsies gluži kā tērpies necaursitamās bruņās un spēsi ieviest savā dzīvē ilgoto kārtību.

Septiņpadsmitā mandala

2017. gads tev būs NEGAIDĪTS.

Sagatavoties – jaunajā gadā dzīve tev nesīs vienu pārsteigumu pēc otra. Neuztraucies, visi būs patīkami un priecīgi. Iespējams jauns darbs, un arī jauna ģimene, pārcelšanās uz citu pilsētu vai pat valsti. Bet tevi nekas no tā nebaidīs – viss notiks tā, kā tam jānotiek.

Astoņpadsmitā mandala

Gaiļa gads tev būs AIZRAUJOŠS.

Kad gads būs pagājis, tu to varēsi raksturot tieši šādiem vārdiem. Viss tevi iepriecinās un sajūsminās: darbs, ģimene, draugi un daudz, daudz kas cits. Viss, kas veido tavu dzīvi. Var teikt, tu nokļūsi jaunā līmenī.

Deviņpadsmitā mandala

Jaunais gads tev solās būt FANTASTISKS.

Esi vizinājies amerikāņu kalniņos? Ja ne – pamēģini! Līdzīgas izjūtas tev nodrošinātas visu gadu. Notikumi lidos tev pretī mežonīgā ātrumā, no šoka līdz sajūsmai un otrādi. Neapstājies, neatsakies, nebaidies ne no kā!

Divdesmitā mandala

2017. gads tev būs SVARĪGS.

Jā, šis gads tev būs daudzējādā ziņā izšķirīgs. Iespējams, nāksies pārskatīt visu dzīvi līdz šim brīdim,
atcerēties, ko no tās gaidīji un ko saņēmi. Būs iespēja sākt no baltas lapas, mainīt vai novākt lieko.

Divdesmit pirmā mandala

Ugunīgā Gaiļa gads tev būs VEIKSMĪGS FINANSIĀLĀ ZIŅĀ.

Tu pat atcerēsies grieķu mītu par valdnieku Midasu – viss, kam viņš pieskārās, pārvērtās zeltā. Tomēr, atšķirībā no senā grieķa, kuram šis stāsts beidzās visai bēdīgi, tev būs paveicies daudz vairāk. Nauda un bagātība kļūs par balvu nevis sodu.

Divdesmit otrā mandala

Jaunais gads tev būs KAISLĪGS

Pat ja parasti esi apdomīgs un aukstasinīgs cilvēks, šis gads liks zaudēt galvu. Bet, ja jau tāpat esi kaislīga būtne, šis ir tieši tavs laiks! Visu darīsi kaismīgi un no tā gūsi milzīgu baudījumu.

Divdesmit trešā mandala

2017. gads tev būs SKAISTS.

Tu arī agrāk ievēroji pasaules skaistumu, bet tie bija tikai atsevišķi lielās mozaīkas gabaliņi. Šajā gadā tev būs laime ieraudzīt visu attēlu kopumā. Dalies redzētajā ar tiem, kuriem šāda laime nav gadījusies. Pat ja apgaismosi tikai vienu cilvēku, savu uzdevumu būsi izpildījis.

Divdesmit ceturtā mandala

Jaunais gads tev būs SPILGTS.

Šo gadu tu nekad neaizmirsīsi. Tajā būs daudz ārkārtīgi spilgtu notikumu, katrs neaizmirstams un skaists. Tev radīsies iespaids, ka esi nokļuvis mūžīgā karnevālā, nebeidzamos svētkos. Baudi tos un krāj iespaidus!

Divdesmit piektā mandala

Gaiļa gads ATTAISNOS CERĪBAS.

Viss, pie kā tu ķersies, noritēs veiksmīgi un nesīs cerētos rezultātus. Tas attiecas ne tikai uz darbu. Lai ko tu nedarītu, šobrīd pats laiks rit tavā labā, dāvā ne tikai iespējas, bet arī drošas izredzes tās īstenot dzīvē.

 

lalv

Kas Tev somā?

Ja kāds pavisam parastā dienā pajautātu, vai drīkst ielūkoties manas rokassomas saturā, es, visticamāk, to neatļautu. Nagu lakas, dažnedažādi papīri, grāmata, termokrūze, karte no aizvadītajām orientēšanās sacensībām, ja nemaldos, pat cimdi un visādas citādas dīvainas lietas – lūk, tāds izskatītos manas somas saturs. Tieši tāpēc man patīk lielas somas 🙂 Nešaubos, ka patiesībā sešām no desmit sievietēm rokassomā valda tikpat liels haoss, kā manējā.

Ielūkojoties diezgan pavecā Cosmo.lv diskusijā (http://cosmo.lv/forums/topic/110917-whats-in-my-bag/), gūstu apstiprinājumu tam, ka tāda neesmu vienīgā. Interesanti, kādas tik nevajadzīgas lietas mēs nenēsājam sev līdzi.

 

Tāpēc šodien gribēju pajautāt, kāda ir pati dīvainākā un nevajadzīgākā lieta, kas atrodas Tavā somā?

P.S. – Nesen izlasīju pētījumu, kas apgalvo, ka sakārtota rokassoma veicina sakārtotu dzīvi. Tad nu esmu nolēmusi vairs nestiept līdzi lietas, kas patiesībā nav vajadzīgas un iemācīties pateikt “nē!” mazajam velniņam, kurš čukst, ka, iespējams, konkrētā lieta šodien būs nepieciešama.

Kas tev liek zaudēt enerģiju?

Vai esi domājusi, kāpēc jūties nogurusi, kur paliek visa tava enerģija? Visam var atrast izskaidrojumu. Šeit ir 10 lietas, kuras ikdienā darot tu liec sev ātrāk nogurt!

  1. Uztraukšanās par sīkumiem
  2. Domas par negatīvo tavā pagātnē
  3. Nevēlēšanās pilnveidoties
  4. Turēt pie sevis visas negatīvās domas
  5. Bailes atteikt vai pateikt nē
  6. Visu uztvert pārlieku personīgi
  7. Ilgi turēt aizvainojumu
  8. Nepietiekams miegs
  9. Neatbilstoša apkārtējā vide
  10. Neveselīgs uzturs

Ja atbilst kaut 2 pazīmes, tad zini, ka tas signalizē par nepieciešamām pārmaiņām.

Autors: Dieviete.lv

Kas tev jāzina par intīmo veselību

Cosmo apkopo svarīgas nianses par tavu labsajūtu, kuras, iespējams, līdz šim nezināji. Izlasi speciālistu viedokli par dažādiem intīmās veselības jautājumiem!

 

Kā izrādās, tabletes ne tikai novērš grūtniecību, bet arī atvieglo mēnešreizes:

1. Zaudēto asiņu daudzums ir mazāks. Orālās kontracepcijas līdzekļu sastāvā ir mākslīgie hormoni, kas novērš dzemdes iekšējā slāņa sabiezēšanu. Tādēļ mēnešreižu asiņu daudzums ir ievērojami mazāks.

2. Mēnešreižu sāpes nav tik intensīvas. Samazinās asins plūsma, un sāpes nav tik izteiktas kā iepriekš: ķermenim nav nepieciešams ražot dabiskās spazmas izraisošās vielas, kas palīdz izvadīt dzemdes iekšējo slāni.

3. Ir iespējams mainīt mēnešreižu laiku. Lietojot hormonālās tabletes, tu nepieciešamības gadījumā par dažām dienām vari mainīt gaidāmo asiņošanas laiku. Ja nākamo tablešu iepakojumu sāksi dzert, neievērojot pauzi, mēnešreizes izpaliks. Iepriekš gan pakonsultējies ar ginekologu.

Avots: ginekoloģe-vecmāte Odrija Koha no Sanfrancisko.

 

Uzzini problēmas, kas var sabojāt tavu krūšu lielisko izskatu!

Strijas. Šīs neglītās, sarkanās vai baltās rētas var parādīties pēc krūšu izmēra izmaiņām, svara palielināšanās vai zaudēšanas, kā arī grūtniecības. Dažkārt ar laiku strijas kļūst mazāk redzamas, taču pilnībā neizzūd. Lai padarītu tās blāvākas, lieto mitrinošus līdzekļus, kuru sastāvā ir A, C un E vitamīns, bet lai nomaskētu − dažādu toņu bronzerus.

Svīšana. Lielu krūšu mīnuss ir tāds, ka āda starp un zem tām svīst un rezultātā var veidoties bakteriāla vai sēnīšu infekcija. Ja tev šī problēma nav sveša, lieto antiperspirantu (tikai uz tīras krūšu ādas!). SOS gadījumos vari izmantot pūderi un matējošās kosmētiskās salvetes

Izsitumi. Lai cīnītos ar šiem nelūgtajiem viesiem, lieto mazgāšanās līdzekļus, kuru sastāvā ir salicilskābe vai benzola peroksīds, un valkā kokvilnas krūšturi. Atceries, ka pēc sporta nodarbībām vienmēr jānomazgājas ar ziepēm.

Avots: Kolumbijas Universitātes dermatoloģijas klīniskā profesora asistente un medicīnas doktore Šerija Šīha.

 

Menstruālā piltuve zaļā dzīvesveida piekritējām

Ja esi ekoloģiski domājoša un nevēlies piesārņot dabu ar intīmās higiēnas produktiem (sieviete dzīves laikā izlieto vairāk nekā 12 tūkstošus tamponu un pakešu), izmēģini menstruālo piltuvi. Tā ir veidota no mīksta silikona, derīga vairāk nekā 10 gadus, ērta, droša un nerada diskomfortu. Menstruāciju laikā ievieto piltuvi makstī un 3–4 reizes diennaktī izņem, iztukšo, izmazgā un tad ieliec atpakaļ. Informāciju meklē internetā.

 

Jautājumi un atbildes

“Drauga dzimumlocekļa āda ir sārta un lobās. Vai viņam varētu būt STS?”

Nesteidzies ar secinājumiem! Vīrieša dzimumlocekļa āda ir ļoti plāna, tāpēc seksa laikā radītā berze var to sausināt un radīt kairinājumu,” skaidro urologs Samīrs Malotra no Losandželosas. Apsārtums un lobīšanās var liecināt arī par cirkšņu rajona sēnīšu infekciju, ko gan parasti neiegūst seksuālu kontaktu ceļā.

Taču nav izslēgts, ka šie simptomi norāda uz kādu no ģenitālās herpes paveidiem, kas izpaužas ar nelīdzeniem izsitumiem. Palūdz, lai vīrietis aiziet uz pārbaudi, bet tikmēr lietojiet prezervatīvu (kas gan arī negarantē 100% drošību).

 

Maksts pēc orgasma ir ļoti jutīga. Vai tas ir normāli?

“Pilnīgi noteikti. Orgasms tik patīkams ir tāpēc, ka pirms kulminācijas dzimumorgānos (it īpaši klitorā un ap to) pastiprināti pieplūst asinis. Uz pārējām ķermeņa daļām tās atplūst tikai pēc vairākām minūtēm, un tas arī izraisa pastiprināto maksts jutīgumu,” skaidro ginekoloģe-vecmāte Linda Čoa no Ņujorkas. Jutīgums samazinās, asins plūsmai atgriežoties ierastā ritmā. Ja nu tomēr tā nenotiek, jādodas pie ginekologa uz pārbaudi – iespējams, vainojama kāda infekcija.

 

Teksts: Esther Crain.

Kas Tev jāzina par A, D, E un K vitamīniem?

Ziemas laikā visbiežāk dzirdam ieteikumus par C vitamīna lietošanu, taču tas nebūt nav vienīgais svarīgais vitamīns organisma imunitātes stiprināšanai un vispārējai veselībai. Tāpat teju ikviens būs dzirdējis par D vitamīna nozīmi, taču kā ir ar pārējiem taukos šķīstošajiem vitamīniem – A, E un K? Kādu funkciju tie veic mūsu organismā un kā tos uzņemt? Ieteikumos par taukos šķīstošajiem vitamīniem dalās BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

A vitamīns

A vitamīns ir svarīgs normālas redzes uzturēšanai. Tas veicina normālu imūnsistēmas darbību, kā arī palīdz uzturēt gļotādas un ādas veselību. Tāpat tas palīdz organismā nodrošināt normālu dzelzs vielmaiņu.

Ar kādiem pārtikas produktiem varam uzņemt A vitamīnu? Tas atrodams zivju aknās un eļļā, aknās, olās, siļķē, tāpat arī piena produktos – sviestā, sierā un krējumā.  To var uzņemt arī ar beta karotīnu, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. To satur krāsainie augļi un dārzeņi – burkāni, tomāti, paprika, ķirbji, salāti, spināti, brokoļi. 

Pazīmes, kas liecina par A vitamīna trūkumu organismā. Šī vitamīna trūkums izraisa redzes traucējumus, var būt traucēta spēja redzēt krēslā – vakaros un naktī. Tāpat pieaug uzņēmība pret infekcijas slimībām, āda kļūst sausa.

D vitamīns

Par D vitamīna nozīmi organismā pēdējā laikā tiek runāts aizvien vairāk. Šis vitamīns regulē kalcija un fosfora vielmaiņu, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Tas ir nepieciešams normālai kaulu augšanai un attīstībai bērniem, kā arī normālai muskuļu darbībai. Tas veicina normālu imūnsistēmas darbību. D vitamīns ir vajadzīgs arī nervu un hormonālajām sistēmām, kā arī normālam asinsspiedienam. Tas ir pieskaitāms pie hormoniem.

D jeb, precīzāk, D3, vitamīns ultravioleto staru ietekmē tiek sintezēts ādā un tad, no sākuma aknās un pēc tam nieru audos, tiek pārveidots bioloģiski aktīvajā formā. Ar uzturu D vitamīnu var uzņemt ar zivju aknām, olas dzeltenumu, sviestu, sieru, treknām zivīm un aknas.

Pazīmes, kas liecina par D vitamīna trūkumu organismā. Nepietiekams D vitamīna līmenis ir lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju. Tādēļ ieteicams noteikt tā līmeni, nododot asinsanalīzes.  Daļai cilvēku var nebūt sūdzību vai arī var rasties grūtības tās atpazīt. Galvenās D vitamīna trūkuma pazīmes ir nogurums un nespēks, muskuļu un kaulu sāpes, bieža slimošana. Būtiski, ka bērniem D vitamīna trūkums var izsaukt augšanas traucējumus. Tāpat jāpatur prātā, ka cilvēkiem ar lieko svaru nepieciešamas lielākas D vitamīna devas.

E vitamīns

E vitamīns ir antioksidants. Tas veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, piedalās vielmaiņas procesos, kā arī ir nepieciešams reproduktīvo orgānu normālai darbībai.

Ar uzturu to var uzņemt, lietojot augu eļļas, diedzētos graudus, salātus, olas dzeltenumu, riekstus, avokado un papriku.

E vitamīna trūkums organismā var izraisīt neauglību, ādas izmaiņas, muskuļu vājumu.

K vitamīns

Par K vitamīnu tiek runāts daudz mazāk. Tas veicina normālu asinsreci un palīdz uzturēt kaulu veselību. Ar pārtiku to uzņemam, ēdot spinātus, salātus, nātres, pētersīļus, kāpostus, brokoļus, avokado, kivi, aknas un gaļu. Šo vitamīnu pietiekamā daudzumā sintezē veselīga zarnu mikroflora, tādēļ tā nepietiekamība ir reti sastopama. Deficīta gadījumos ir raksturīga pastiprināta asiņošana, deguna asiņošana, asinsizplūdumi.

Svarīgi atcerēties!

Taukos šķīstošie vitamīni ir jālieto uzmanīgi! Vitamīnu trūkuma simptomi var būt grūti identificējami, tādēļ pirms šo vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Speciālisti ieteiks arī nepieciešamo vitamīnu devu, jo, lietojot nesamērīgi, tiem (pārsvarā A un D) ir iespējama arī pārdozēšana.

Autors: Benu Aptieka

Kas teica, ka līgavai jābūt baltā? Lūk, cik skaistas līgavas kleitas ir citās krāsās!

Jau izsenis valda uzskats, ka līgavai savā kāzu dienā ir jābūt tērptai baltā. Taču ir jāatzīst, ka viss mūsu ikdienā ātri plūst un mainās, un tas pats notiek arī ar kāzu tendencēm un tradīcijām. Līgavām jau kādu laiku ir iespēja balto ietērpu nomainīt pret kaut ko savai gaumei tīkamāku. Lūk, daži piemēri iedvesmai!

1.

2.

3.

4.

5.

 

Visi foto: Pinterest.com

Kas teica, ka būt par mammu būs viegli?! Bet toties, tas ir tik skaisti!

Kas teica, ka būt par mammu būs viegli?! Bet toties, tas ir tik skaisti!

original

Viens vīrietis veicis pētījumu savās mājās un lūk, kas beigās ir sanācis!

Vienā dienā mamma saviem trīs bērniem:
1. 106 reizes vēra vaļā un ciet durvis.
2. 16 reizes sasēja vai taisīja ciet kurpes.
3. 32 reizes pārģērba.
4. 94 reizes teica, nevar vai noliec vietā.
5. 16 reizes izšķīra strīdus.
6. 11 reizes baroja.
7. 19 reizes slaucīja degunus un mutes.
8. 16 reizes sēdināja uz poda.
9. 175 reizes uzdeva viņiem jautājumus un arī sniedza atbildes uz viņu jautājumiem.
Un tagad tam visam pieliekam klāt visus pārējos mājas darbus, kurus ikdienā veic mammas un ja vēl kādam ir jautājumi ar ko nodarbojās mammas, kuras sēž mājās ar bērnu, tad te laikam ir atbilde.

Kas tad īsti ir – veselīgs un pareizs uzturs?!

Kas tad īsti ir - veselīgs un pareizs uzturs?!

fr

1) Glāze (vai 2) ūdens 15 minūtes pirms katras ēdienreizes

2) Kaitīgo-kalorijām bagāto drīkst atļauties tikai līdz 12 dienā

3) Dienas norma ūdenim dienā 1,5-2 litri(tur ietilpst arī zaļā tēja bez cukura)

4) Kā piedevas lietot tikai dārzeņus

5) Aizliegtas visas desas, cīsiņi utt. Kaitīgi gan figūrai, kā arī veselībai

6) Ēst nelielām porcijām ik pēc 2,5-3 stundām,atkarībā no tā, cik ieēdām

7) Pēdējā ēdienreize 3-4 stundas pirms gulētiešanas

8) Reizi nedēļā atslodze (biezpiens un zaļā tēja)

9) Fiziskās slodzes. Sports, trenažieri, kardio slodze, biežāk iet kājām, nebrauciet ar liftu.

10) Neuzdzert ēdienam ūdeni un nedzert 40 minūtes pēc ēšanas.

11) Dienā vismaz 20 gramus tauku (krūtīm, matiem, ādai). To var izdarīt lietojot no rīta tukšā dūšā ēdamkaroti lineļļu.

12) Noteikti nekad neizlaist brokastis.

13) Izslēgt vai samazināt maizes izstrādājumus un saldumus(lietojiet ,piemēram, mandarīnus)

14) Neliela rīta rosme palīdzēs jūsu vielmaiņai.

Kas stiprai sievietei ir vajadzīgs no vīrieša

Что-сильной-женщине-нужно-от-мужчины-2

Mūsdienās ļoti daudz tiek runāts par to, cik sievietes kļuvušas neatkarīgas, pārāk “alfa”, it kā attiecībās ieņemot vīrieša lomu un, ka tieši tāpēc viņas cieš no vientulības.

Bet varbūt vīriešiem vajag labāk adaptēties pie tādām pārmaiņām sabiedrībā? Jā, sievietes ir iemācījušās uzņemties atbildību un attīstīt savu alfa-enerģiju, bet tas nenozīmē, ka viņas negrib, lai vīrietis attiecībās piedalītos. Skaidrības labad esam apkopojuši 7 veidus, kā izveidot attiecības ar stipru un veiksmīgu sievieti:

1. Vīrieši, piedalieties lēmumu pieņemšanā. Lai cik arī jūsu sieviete nebūtu pašpietiekama, viņa negrib pati pieņemt visus lēmumus, jo sevišķi tad, ja jums ir attiecības. Sākot jau ar visvienkāršākajām lietām – ko uztaisīt vakariņās, vai arī, kur sestdienas vakarā aiziet. Ja viņu interesē jūsu viedoklis pat par sīkumiem, tad nesakiet, ka jums viss ir vienalga.

  1. Esiet viņas atbalsts. Savu instinktu vai lepnuma dēļ viņai var būt grūti jums paprasīt palīdzēt. Tāpēc, ja viņa to neprasa, tad nesatraucieties, bet gan paši pajautājiet, ko varat izdarīt – un atbildi “nē” neuztveriet par atbildi. Vienmēr atbalstiet viņu, lai viņa nejustos viena.
  2. Esiet pats sev vislielākais atbalsts. Kad jums ir nepieciešama palīdzība,viņa centīsies visu atrisināt. Bet jums ir jāpastāv uz savu, un jāliek viņai saprast, ka pats ar visu tiksiet galā. Nepaļaujieties uz to, ka visu paveiks viņa. Stipra sieviete grib jūsos saskatīt spēka avotu, uz kuru viņa pati var paļauties.
  3. Radiet viņai drošu vietu, kur viņa drīkst būt vāja. Viņai tas ir vajadzīgs. Viņai vajag atslābināties un atbrīvot savu sievišķo enerģiju, bet priekš tā visa viņai ir jājūtas drošībā. Kā to panākt? Iemācieties klausīties viņā, bez jebkāda nosodījuma. Gudri izmantojiet vārdus un ļaujiet viņai būt par cilvēku, sievieti, kurai ir emocijas un jūtas, neliekot viņai justies kā histēriķei vai sievietei, kura ir vājš raksturs.
  4. Cieniet viņu pa īstam. Viņai ir pašai savs viedoklis, un viņai ir jāsajūt ne tikai jūsu sajūsma par viņu kā par sievieti, bet arī cieņa pret viņu kā cilvēku.
  5. Nodrošiniet viņu ar laiku kopā ar jums. Veiksmīgai sievietei ir maz brīvā laika, tāpēc viņa zina tā vērtību. Tāpēc cieniet viņas laiku un laikus visu ieplānojiet.
  6. Nelieciet viņai izvēlēties starp jums un viņas sapņiem. Atbalstiet viņas sapņus, viņai nav jāizvēlas starp karjeru un attiecībām ar jums. Viņia var būt gan viens, gan otrs, ja vien jūs kopā visu plānosiet. Ja viņa ziedos savus sapņus jūsu dēļ, tad vairs nebūs tā sieviete, kurā jūs iemīlējāties. Necentieties viņu izmainīt.
AVOTS

Kas slēpjas tavos zemapziņas zīmējumos?

Izrādās, ka mazie ķiņķēziņi, kurus sazīmējam uz lapu malām, kamēr runājam par telefonu, var atklāt ko vairāk par mūsu zemapziņas domām, personību un slēptiem motīviem vai darbībām. Kamēr sarunājamies un paralēli kaut ko uzskicējam, šis zīmējums nācis no zemapziņas, jo tos neveidojam ar apziņu, mēs uz tiem pat nekoncentrējamies. Paskaties, ko dažādie zīmējumi nozīmē! Interesanti, kuras figūras visbiežāk zīmē tu?

Cilvēku figūras

Ja tu zīmē šāda veida figūras, tev ir bezpalīdzīga sajūta vai arī vēlies izmukt no konkrētāk atbildībām. Ja zīmē cilvēkus ar sīkākām detaļām, tā ir pazīme, ka esi emocionāli nestabila un vēlies sevi norobežot no apkārtējiem cilvēkiem.

Personiskās domas

Šādi zīmējumi parasti rodas cilvēkiem, kas ir uz sevi koncentrējušies. Ja sarunājoties uzzīmē savas domas, tas nozīmē, ka esi ļoti uz sevi vērsts cilvēks pēc dabas.

Kvadrāti un citas ģeometriskās figūras

Šādi mākslas darbi ir zīme tam, ka esi cilvēks ar stingriem mērķiem un pārliecību. Lielākoties tu savus viedokļus un domas neslēp no citiem, kā arī tu esi ļoti patstāvīga. Šādi zīmējumi vienlaikus ir pazīme arī tam, ka esi pārlieku piesardzīga un modra.

Apļi un gredzeni

Apaļi objekti vai nu savienoti, vai zīmēti atsevišķi, ir pazīme tam, ka tev patīk sadarboties un būt kontaktā ar citiem. Tā ir zīme, ka jūties vientuļi un nošķirta no apkārtējās pasaules. Tāpat tas var liecināt par to, ka nesaņem pietiekoši daudz uzmanības no apkārtējiem.

Dzīvnieki

Dzīvnieki kurus zīmē var būt tulkojami kā konkrētas emocijas, ko noteiktajā dienā jūti. Ja tas ir tīģeris vai vilks – tu slēp agresiju, ja lapsa, tad gribi izdarīt kādu viltību vai blēdību, bet, ja uzzīmē zaķi vai vāveri, tas liecina par to, ka tu tiecies pēc uzmanības un aizsardzības, savukārt lauva ir tava pārākuma izjūta pār apkārtējiem. Ja mēdz zīmēt vienu un to pašu dzīvnieku, tad tu sevi ar to asociē un piedēvē sev viņa īpašības un raksturu.

Spirāles, apaļas formas un viļņveida līnijas

Citu cilvēku problēmas nav tev svarīgas un tu tajās neesi ieinteresēta. Iespējams, tu pašlaik ej cauri savai emocionālajai krīzei, kur tavas domas riņķo kā pa spirāli, kopā ar dažādām problēmām. Tu izjūti vajadzību novērot savu uzvedību un pārstāt strīdēties ar tiem, kas tev ir apkārt.

Bultas

Šis ir virziens kādā koncentrējies savā dzīvē. Bulta, kas iet uz augšu ir zīme tam, ka koncentrējies uz apkārtējiem, bet uz leju vērsta – ka koncentrējies uz sevi pašu. Pa kreisi virzīta bulta norāda par to, ka tu skaties, dzīvo pagātnē, savukārt pa labi vērsta – ka skaties nākotnē.

Zvaigznes

Tu gribi būt uzmanības centrā un tev svarīgi būt pamanītai. Ja zvaigznēm, kuras zīmē ir daudz dažādu punktu vai tās ir nodalītas viena no otras, tā var būt zīme tam, ka tevi piemeklējusi depresija.

Puķes, saule, mākoņi

Skaisti ziedi un saule nozīmē, ka esi patiesi apmierināta ar to, kas šobrīd notiek tavā dzīvē. Pastāv iespēja, ka tu fantazē par ko lielisku, kas varētu notikt tavā nākotnē. Šādi zīmējumi liecina par optimistisku personību un tieksmi pēc saules, dabas.

Krusti

Šo simbolu zīmēšana var nozīmēt, ka izjūti vainas apziņu kāda sava tuvinieka priekšā vai arī, ka ir kāda problēma par kuru esi atbildīga un tā uzsēdusies tev uz pleciem kā milzu smagums (jeb krusts ko nest).

Mazas mājiņas vai kastes

Simetriskas formas nozīmē, ka mīli kārtību un tev raksturīga plānošana un aprēķinu veikšana jebkurā dzīves situācijā. Šādi zīmējumi arī liecina par to, ka zini ko vēlies un pastāvēsi par saviem uzskatiem.

Šaha galdiņš

Ja neapzināti uzzīmē šaha galdiņa laukumu, tad visticamākais esi nokļuvusi īpaši neērtā situācijā. Tie, kas šādu zīmējumu zīmē bieži, ļoti iespējams, ka cieš no personiskām problēmām, kuras veiksmīgi noslēptas pašam no sevis un ir cieši saistītas ar to, ka nespēj tikt galā ar kaut ko. Tikpat labi, šaha laukums var nozīmēt, ka tev ir lielas šaubas par to, kur tu savā dzīvē virzies.

Bišu šūnas

Tu tiecies pēc miera un harmonijas un gribi labāk sakārtot savu dzīvi. Iespējams, ka tu sāc nopietni domāt par ģimenes dibināšanu.

 

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Kas slēpjas aiz influenceru vieglā darba fasādes

Viena no aktualitātēm, par ko pēdējā laikā tiek veikti dažādi pētījumi un diskutēts plašsaziņas līdzekļos, ir influenceri – populāri sociālo mediju lietotāji, kas mēdz pelnīt naudu ar dažādu lietu vai zīmolu reklamēšanu.

Kamēr vieni pārmet influenceriem sekotāju maldināšanu, tikmēr lielai daļai bērnu un jauniešu tā šķiet sapņu profesija. Biznesa augstskolas Turība Komunikācijas virziena prodekāne Daina Einberga atgādina, ka, neraugoties uz šķietamību, arī šis darbs nav bez garoziņas un daudzi influenceri noklusē ēnas puses, ar ko nākas saskarties.

Kā pārdzīvot neizdošanos

Mūsdienās ļoti daudzi jaunieši uzskata, ka kļūt par influenceri ir vienkārši, domājot, ka šis darbs būs viegls un ātri nesīs lielu peļņu. Nenoliedzami, ir gadījumi, kad arī trīspadsmit un četrpadsmit gadus veci jaunieši nopelna salīdzinoši lielu naudu, ar savu komunikāciju tikai pastiprinot mītu, ka peļņa nākusi ātri un viegli. Jaunieši ātri notic šādām iespējām. Daudzi mēģina sākt influencera karjeru, un daļai, piedzīvojot neizdošanos, būtiski krītas pašapziņa.

Noklusē kļūdas un zaudējumus

Jaunieši ienāk šajā lauciņā, kļūdās un ļoti pārdzīvo neizdošanos, tāpēc pirms izvēlēties par labu šādai karjerai, es ieteiktu iemācīties, ka kļūdīties ir normāli, un attīstīt sevī spēju pieņemt kritiku, ar ko interneta vidē var nākties saskarties īpaši bieži. Daudzi veiksmīgi influenceri mēdz noklusēt to, cik daudz ir arī kļūdījušies, cik ilgi mācījušies un cik naudas zaudējuši. Arī to, cik daudz naudas viņi investē savu profilu reklamēšanā un mērķtiecīgā virzīšanā savai auditorijai.

Saprast un analizēt informāciju

Vēl viena neiztrūkstoša lieta, kas nepieciešama ikvienam, kurš vēlas gūt panākumus šajā jomā, ir kritiskā domāšana. Lai spētu saprast un analizēt informāciju, savu auditoriju, iespējamo saturu, kā arī izvērtēt dažādus reklāmas piedāvājumus. Nepieciešams apgūt arī psiholoģiju, lai saprastu, kā interneta vidē uzvesties pašam, kā uzvedas citi, kā arī neļautu manipulēt ar savām emocijām. Platforma Instagram jau šobrīd spriež par iespēju slēpt “patīk” jeb “like” skaitu, balstoties uz pētījumiem, kuri pierādījuši neskaitāmus gadījumus, kad tieši zemais “patīk” skaits bijis par pamatu jauniešu depresijai. Lai influencera karjeras plāni nebeigtos ar tik bēdīgām sekām, jāapgūst, kā veidojas statistika, kā notiek mijiedarbība ar auditoriju un daudzas citas lietas.

Bez pareizrakstības neiztikt

Panākumi nevienā jomā nekrīt no gaisa, arī influenceri nav izņēmums. No sākuma ir jāsaprot, kā kopumā darbojas mediji, un jāspēj izvērtēt, vai patiešām vienmēr var rakstīt par visu un visiem? Jāapgūst informācijas meklēšana, analīze, būtiska uzmanība jāvelta savas valodas un rakstības stila izkopšanai. Neatkarīgi no tā, kādā valodā plānots rakstīt, ir svarīgi, lai teksti būtu viegli uztverami, saprotami un, protams, bez kļūdām. Diemžēl, paradums daudz laika pavadīt interneta vidē un čatošana ir krietni pabojājusi mūsu rakstību un gramatikas prasmes. Rakstot ar kļūdām, cilvēki agri vai vēlu sāks norādīt uz tām, un atkal nāksies saskarties ar kritiku un sev ne tik patīkamu atgriezenisko saikni.

Ja kāds, lasot par gramatikas nozīmi, padomās, ka, ierakstot video uzrunas, viss būs daudz vienkāršāk, atgādināšu, kā arī oratora prasmes ir jāizkopj. Viss nav tik vienkārši – ieslēdzu telefonu/kameru un runāju. Un atkal jāpiezīmē – daudzi influenceri noklusē, cik ilgi apguvuši oratora prasmes, argumentēšanas mākslu u.tml. Šo prasmju pilnveide un attīstīšana var būtiski sekmēt panākumus.

Godīgums un atbildība pret sekotājiem

Vēl viena būtiska lieta, ko gribētos pieminēt, ir atbildības uzņemšanās. Ja reiz ir pieņemts lēmums kļūt par influenceri, rakstīt vai kā citādi publicēt savu viedokli, ir jāsaprot, cik liela ir atbildība pret saviem sekotājiem. Diemžēl nav daudz tādu influenceru, kuri kritiski izvērtē, kādus produktus un pakalpojumus reklamēt, vai arī ir gatavi atzīt savas kļūdas. Pat, ja sākumā produkts tiešām bijis labs un dažādu izmaiņu ietekmē tā kvalitāte ir mazinājusies, tikai retais ir gatavs par to runāt un godīgi informēt savus sekotājus, ka viņa iepriekš paustais nav patiesība.

Palikt īstam un patiesam

Sociālajos tīklos ir viegli būt skaistam un ideālam, daudz grūtāk – būt patiesam un īstam. No savas pieredzes varu teikt, ka publicējot informāciju, kurā esi īsts un atklāts, var saņemt pretī lielu neizpratni un bieži vien arī nosodījumu. Man pēc dažām publikācijām ir jautājuši – kāpēc es padalījos ar grūtībām, bailēm, negatīvām emocijām? Jo cilvēki ir pieraduši, ka visi influenceri ir bezbailīgi, dzīvo bez kļūdām un to vien dara, kā bauda dzīvi. Bet ir jāiemācās būt tādam, kāds esi. Radot viltus realitāti, tā var ievilkt tik ļoti, ka pēc tam cilvēks pazaudē savu es. Tāpat jaunietim ir jāmācās izvērtēt, vai interneta plašumos publicētā informācija ir patiesa. Un pieņemt lēmumu par to, vai ietekmēt savu auditoriju ar patiesām vai viltus ziņām.

Pašas pieredze man ir iemācījusi, ka daudzas lietas patiesībā ir sarežģītākas, nekā sākotnēji šķiet, un influenceru mārketings ir viena no šādām lietām. Par laimi, lielāko daļu no prasmēm var apgūt. Mūsdienu jaunieši ir digitāli ļoti gudri jau no agras bērnības, tāpēc tiem, kuri vēlas kļūt par influenceriem, atliek tikai mācīties un pilnveidot pārējās prasmes.

Autors: Biznesa augstskola Turība

17.10.2019.

Kas sievieti padara par padauzu?

00

Par tādām sievietēm bieži saka: “Piekrīt visam”.

Sarunāsim tā: es nevienu nenosodu un neizsniedzu novērtējumu. Mauka dotajā kontekstā ir tādas sievietes apraksts, kura iesaistās sakaros ar vīriešiem bez kritiskas attieksmes pret partneru, bez personīgām prasībām attiecībām, bez principiem, neņemot vērā savu gaumi attiecībā uz vīrieti (ārējais izskats, vecums, intelekts, statuss utt.). Par tādām sievietēm bieži saka: “Piekrīt visam”.

Ir pieņemts uzskatīt, ka galvenais šādas sievietes virzītājspēks ir dzimumaizraušanās. Domāju, ka viss ir daudz nopietnāk. Aiz dzimumaizraušanos bieži vien slēpjas pavisam cita vajadzība. Turklāt, ja prostitūta savu interešu ignorēšanu kompensē ar naudu, tad mauka maksā pati. Par to, ka sieviete atsakās klausīties savā iekšējā balsī, viņa maksā ar savas dzīves laiku, dvēseles traumām, salauztu sirdi, asarām un ciešanām.

KĀPĒC TAS TĀ NOTIEK?

Īsi sakot, viss ir mīlestības trūkuma dēļ. Asa, velkoša trūkuma dēļ, kurš, visticamāk, nāk līdzi jau no bērnības. Pārāk maz pareizi mīlētu bērnu, tāpēc arī maz laimīgu un pašpietiekamu pieaugušo. Lai saņemtu mīlestību, kāds iet pa manipulāciju ceļu. Mamma vai tētis bērnībā mācīja, ka ar apmānu, sliktu uzvedību vai visiem redzamām histērijām var saņemt viņu mīlestību un uzmanību. Citi cenšas būt labi, izpatikt un pakalpot, lai tikai saņemtu mīlestību. Kāds cits, kā mazs bērns, ielien klēpī vienalga kādam pieaugušajam, lai saņemtu nedaudz siltuma un glāstu. Ne tikai meitenes, bet arī daudzas pieaugušas sievietes tā dara, un bieži vien tas notiek neapzināti.  

No sākuma sieviete piekrīt attiecībām ar vīrieti, kurš viņu acīmredzami neapmierina. Tas ir tas caurums personības iekšpusē, kas parādījies mīlestības trūkuma dēļ, kas čīkst, un kuram vajadzīgs, lai to ar vienalga ko aizpildītu. Alkohols, nakrotikas, azartspēles, sekss, mantas, šaubīgas attiecības – viss nāk par labu. Un uz kādu laiku patiešām atlaiž. Nepieciešamība pēc narkotikām pastāvīgi pieaug. Caurums izrādās Visuma melnā cauruma lielumā, un nekad nemēdz būt pietiekami. Vienmēr otrs cilvēks sniedz par maz mīlestības, par maz atzinības, par maz rūpes, par maz uzmanības.

Un, kad otrs ir izsūkts līdz galam, tas bēg no attiecībām. To nav iespējams paciest – nav spēka, nav enerģijas. Palikusi viena pati, viņa sāk mētāties: dzīvot ar caurumu dvēselē (tagad izplestu visā plašumā) ir vairāk nekā nepatīkami, pat neiespējami. Pirmais, ko cilvēks dara – drudžaini cenšas atrast aizstājēju.

Sieviet tādā situācijā ķeras pie pirmā vīrieša, kas knapi uzkavējies blakus. Un viņš atkal izrādās nepiemērots. Bet savādāk nemaz nevar būt: viņu vada nevis apziņa, bet gan asa vajadzība.

No šādām attiecībām sieviete iznāk vēl izjauktāka un vīlusies. Vīrietis nav īstais un uzvedās ne tā. Apmānīja. Bet kur tad slēpjas apmāns? Katrs saņēma to, ko gribēja. Sieviete gribēja remdēt sāpes, aizmirst bijušo un izmantoja otru cilvēku kā plāksteri uz savām brūcēm. Vīrietis, sajūtot uz sevi vērstu funkcionālu attieksmi, arī funkcionāli izmantoja sievieti savu vajadzību apmierināšanai.

“Tu nesaproti, cik ļoti man sāp! Tu negribi man palīdzēt!” – vīrieti apvaino sieviete. Viņš varbūt arī saprot, bet viņs nav psihoterapeits, un viņam nav jāārstē. Kā palīdzēt sievietei, to viņš jau nu noteikti nezina. Un viņa nolasa spriedumu: “Mani nodeva, un tu esi tieši tāds pats, kā visi citi”. Tas, ka cēlonis ir viņā pašā, viņa joprojām nenojauš.

Ar pārliecību “visi vīrieši ir āži” sieviete turpina meklēt mierinājumu jauna partnera apskāvienos. Pēc tam (paredzami!) – atkal jauna. Pēc kāda laika – atkal. Sekss ārstē, bet tas ir īslaicīgi. Tik un tā nav tas, un neārstē. Apkārtējie saskata sievietē izturības, pašcieņas un cieņas trūkumu, un nolemj, ka sieviete ir mauka, bet viņa ir neizpratnē: “Es vienkārši gribu mīlestību!”.

Sieviete nepiedomā pie tā, kas notiek – kaut kāda nebeidzama iepazīšanās, nesavaldīga seksa (dažreiz arī negīta) virkne. Viņa aizmirst par to, ko vispār no dzīves gribēja, par ko sapņoja, kas viņa tāda ir. Sieviete uzkāpj virsū visām pārējām vēlmēm, izņemot vienu – atrast jaunu vīrieti kā tabletes pret sāpēm un vientulības. Viņa jau negaida to, par kuru kādreiz sapņoja, bet uz panikas robežas esot, meklē JEBKURU. 

KAS JĀDARA?

Jāapstājas. Labāk – uzreiz pēc pirmajām sāpīgajām attiecībām. Nesanāca tad – jebkurā brīdī tagad. Apstāties un aiziet vientulībā. Ja tā ir neciešama, atrast speciālistu, kurš atbalstīs un ievirzīs pareizajās sliedēs. Bet dot sev laiku apjaust, saprast un pieņemt visu notikušo, tai skaitā cēloņus un sekas.

Vajag atgriezties pie savām vēlmēm, dziļajiem nodomiem, saklausīt savu dvēseles balsi. Sniegt sev to mīlestību, kura dzīvē ir pietrūkusi. Nomierināties. Un sākt dzīvot laimīgi. Mīlestība atnāk pie mīlestības.

AVOTS

Kas senioriem izraisa vislielāko stresu? Skaidro farmaceite

Ideālā situācijā pensijas gadus ikvienam cilvēkam vajadzētu pavadīt “miera vējos”.  Diemžēl Latvijā seniori ir viena no tām iedzīvotāju grupām, kas piedzīvo dažāda veida stresu. 15. jūnijā īpaši senioriem veltītā festivālā “Zelta ritmi” Esplanādes parkā plkst. 14.00 ar iedvesmas lekciju “Seniori stresa vidē” uzstāsies Jana Namniece (Dr. pharm., “Latvijas aptiekas” farmaceite). Farmaceite skaidro, kādi ir senioru stresa izraisītāji, kā arī tā ietekme uz veselību.

Kas senioriem visvairāk izraisa stresu?

Seniori ir viena no stresam pakļautākajām iedzīvotāju grupām. Ir vairāki faktori, kas ietekmē viņu mierīgo ikdienu, – raizes par savu un tuvinieku ikdienu, veselību, finansēm. Parasti ikdienas praksē novēroju šo visu faktoru kopumu, taču, tā kā pensijas ir mazas, samazināta ir arī senioru “rocība”, kas rada pamatotu stresu ikdienā. Šajā kontekstā runājot par medikamentu iegādi, jāteic, ka reizēm ar smagu sirdi noraugos, ka par šo, tik ļoti nepieciešamo pozīciju senioram ir jāatdod liela daļa savu ikmēneša ienākumu. Atspaids ir valsts kompensējamie medikamenti, arī aptieku tīkla īstenotās atbalsta programmas senioriem, kuras var izmantot, piemēram, “Latvijas aptiekas” senioru aptiekās vai ikvienā mūsu aptiekā, ja esat, piemēram, Latvijas Pensionāru federācijas vai citas organizācijas biedrs.

Kāda ir stresa ietekme uz vispārējo fizisko un emocionālo veselību?

Liela daļa slimību ir cieši saistītas ar psihoemocionālo stāvokli jeb, kā tautā saka, “viss ir galvā”. Iedomājieties, cik ļoti sarežģīta ir mūsu nervu sistēma! Tikpat sarežģīti ir to kontrolēt. Tāpēc būtiski apzināties, cik ļoti varam sev nodarīt pāri, ja nespējam pārvaldīt savas negatīvās emocijas.

Stress senioru vecumā ir faktors, no kura vajadzētu pēc iespējas izvairīties, jo tas ietekmē ne tikai seniora emocionālo stāvokli, bet arī fiziskās spējas. Nespējot tikt galā ar ikdienas stresa “devu”, senioram kļūst grūtāk tikt galā arī ar ikdienas pienākumiem – apkopt sevi, mājas, aiziet pie ārsta, satikties ar sev mīļajiem un tuvajiem cilvēkiem utt. Palielinās uzņēmība pret vīrusa slimībām, paaugstinās asinsspiediens un pasliktinās vispārējā pašsajūta. Arvien biežāk no seniora izskan sūdzības par nogurumu, nevēlēšanos iziet cilvēkos un citas, ne mazāk demotivējošas frāzes. Te būtiski uztvert to kā signālu, ka ir vajadzīgs atbalsts no apkārtējiem – uzklausīt, saprast un palīdzēt tikt galā ar stresa izraisītāju.

Labais stress – kas tas ir un kur to iegūt?

Ikdienā sastopamies arī ar tā saukto labo stresu jeb eistresu. Atšķirībā no sliktā stresa jeb distresa šīs izjūtas ir tās, kuras bieži vien apzīmējam ar vārdiem – “sajūta, kas liek pacelties dažus metrus virs zemes”. To atpazīsiet pēc patīkamajām trīsām, kas pārņem, kad kāds mums tuvs vai pazīstams cilvēks atbalsta, uzklausa, paziņo par labiem jaunumiem. Šīs izjūtas identificējamas kā prieks, entuziasms, arī pacilātība. 

Labā stresa avots ir meklējams līdzcilvēkos (pozitīva komunikācija, iemīlēšanās), dabā, vaļaspriekos, mūzikā, ceļojumos. Katrs var atrast sirdij tuvu lietu, kas rada dzīvesprieku. Un tas visbiežāk arī kalpo kā motivācija darīt vairāk un turpināt dzīvot. Svarīgi pieturēties arī pie pozitīvas domāšanas ikdienā un būtiski atcerēties, ka katru dzīves situāciju varam uztvert dažādi.

Kādi līdzekļi palīdz mazināt stresu?

Stresa mazināšanai der nefarmaceitiskie līdzekļi, kā, piemēram, pozitīva domāšana, pievēršanās vaļaspriekiem, dabai, kā arī līdzcilvēku atbalsts. Ne mazāk svarīgi atrast stresa cēloni, veikt tā analīzi un ar to strādāt, tā risinot problēmu un samazinot stresa apmērus. Būtiski ir arī izkustēties – nūjošana, joga, pastaigas, riteņbraukšana sniedz patīkamas emocijas un pozitīvu efektu pašsajūtas un veselības uzlabošanai.

Savukārt farmācijas speciālisti var piedāvāt farmaceitiskus risinājumus stresa mazināšanai – tie ir dažādi augu valsts preparāti un to kombinācijas, kas ir ietvertas kapsulās, tabletēs, sīrupos, kā arī pieejami kā ārstniecības augu drogas (tējas maisiņos vai beramā veidā). Aptiekās ir plaša uztura bagātinātāju un vitamīnu izvēle, un katram gadījumam paredzēts savs preparāts, kuru izvēlēties palīdzēs farmaceits vai ieteiks ārsts.

Par ko nav vērts uztraukties?

Uzskatu, ka nav vērts uztraukties par situācijām un lietām, kuras ir risināmas. Visā svarīgs ir laiks. Vai jums nav gadījies tā, ka problēma, kura kādreiz šķita liela un nerisināma, pēc kāda laika izskatās mazītiņa un pat komiska? Būtībā katrai problēmai ir savs risinājums, un miera saglabāšana ir ļoti svarīgs priekšnoteikums ikvienā dzīves situācijā.

Festivālā “Zelta ritmi” ar īpašām iedvesmas lekcijām uzstāsies arī profesors, gerontologs Jānis Zaļkalns, psihoterapeite Aina Poiša, profesors, gastroenterologs Anatolijs Danilāns, kā arī “Latvijas aptiekas” farmaceite, Dr. pharm. Jana Namniece.

Plašāka informācija par gaidāmo īpaši senioriem paredzēto festivālu “Zelta ritmi” pieejama: www.zeltaritmi.lv. Šajā vietnē atrodami ieteikumi veselīgam dzīvesveidam, vingrošanas pamācības, iedvesmas stāsti, kā arī cita senioriem vērtīga informācija.

 

Par senioru festivālu “Zelta ritmi”

Festivāls “Zelta ritmi”, kas šogad notiek 15. jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā, no plkst. 11.00, ir iedvesmas avots un ideju apmaiņas vieta senioriem, lai gūtu jaunu pieredzi un ierosmes pilnvērtīgai un skaistai dzīvei arī sirmā vecumā. Festivāla programma ir daudzpusīga, piemēram, notiks koncerts ar dziesmām un dejām, iedvesmas lekcijas, ko vadīs dažādu jomu speciālisti, norisināsies vingrošanas atklātās mācībstundas, būs radošo senioru rokdarbu tirdziņš. Festivāls apmeklējams bez maksas, tā oficiālā platforma internetā ir “www.zeltaritmi.lv”. Festivālu senioriem “Zelta ritmi” rīko Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sadarbībā ar higiēnas preču zīmolu “TENA” un aptieku tīklu “Latvijas aptieka”.

Kas sausina organismu un kā šo tuksnesi pārvarēt?

Ja āda ir pārlieku sausa, bieži vien sausas ir arī gļotādas. Šāds tuksnesis var izraisīt gan diskomfortu, kas vairāk skar tieši ziemā, gan arī nopietnākas veselības problēmas. Un otrādi – sausa āda un gļotādas var būt kādas slimības simptoms vai blakusparādība. „Tiesa, ādas un gļotādu sausums ir arī nepietiekamas ūdens uzņemšanas un ar novecošanos saistītu organisma izmaiņu rezultāts,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone.

Sausums mutē

Sausumu mutē var veicināt gan dabiskā novecošanās, gan lietotie medikamenti vai kāda slimība (piemēram, Šegrena sindroms, kas neļauj siekalu dziedzeriem ražot pietiekami daudz siekalu, lai mitrinātu mutes gļotādas). Sausums mutē var izraisīt vairākas problēmas – čūlas, pastiprinātu zobu bojāšanos. Siekalās esošie enzīmi palīdz gremošanai.  Ārsts diagnosticēs galveno cēloni, savukārt farmaceits var ieteikt, kādi preparāti, pilieni vai īpaši mutes skalošanas līdzekļi var palīdzēt.

Sausas acis

Asaru dziedzeri ar gadiem var nedarboties tik labi, kā agrāk. Sausas acs gadījumā ir sajūta, ka acī iekļuvis smilšu graudiņš. Acs sausums ir saistīts  ar novecošanās procesu, taču to var pastiprināt arī dažas slimības vai lietotie medikamenti. 

Lai mazinātu netīkamās sajūtas ārsts var ieteikt lietot:

  • acu pilienus;
  • mitrinātāju vai gaisa attīrītāju telpām;
  • īpašas ziedes acu mitrināšanai.

“Ja ārsts nav izrakstījis vai rekomendējis konkrētu medikamentu, pirms acu pilienu iegādes konsultējieties ar farmaceitu, tā kā pilienu sastāvs ir atšķirīgs. Mitrinošie acu pilieni samazina diskomfortu kontaktlēcu lietotājiem, tiem, kas ilgstoši pavada laiku pie ekrāniem, lasot, atrodas sausa telpā vai telpā, kurā ir dūmi, putekļi vai citi vides kairinātāji. Mitrinošo pilienu sastāvā parasti ir hialuronskābe, povidons, glicerīns, CMC (karboksimetilceluloze) vai HPMC (hidroksipropilmetilceluloze). Acu pilieni mēdz būt ar vai bez konservantiem. Konservanti palīdz saglabāt produktu sterilu. Taču, ja ir alerģiskas reakcijas pret sastāvā esošiem konservantiem, ir iespēja izvēlēties acu pilienus bez tiem. Katra pilienu deva būs fasēta mazā, vienreiz lietojamā sterilā pipetē. 

Cilvēkiem, kuriem ir izteikts sausās acs sindroms (piemēram, ja novecojot samazinās dabīgās asaras izdalīšanās), mitrināšanai ir pieejami acu “pilieni” gela veidā. Tā tekstūra ir biezāka un spēj nodrošināt acs mitrināšanu ilgāk nekā parastie acu pilieni.”  

Maksts sausums

Sausums makstī parādās apmēram pusei sieviešu pēc menstruāciju pārtraukšanās. Tāpat kā citus menopauzes simptomus, to izraisa strauja estrogēna līmeņa pazemināšanās. Gadiem ritot, gļotādu audi, tai skaitā makstī, kļūst plānāki un mazāk elastīgi. 

“Regulārs sekss ir viens no veidiem kā saglabāt mitrumu dzimumorgānos, taču nereti jau minēto problēmu dēļ, dzimumakts kļūst sāpīgs. Tad aptiekā var iegādāties kādu maksts mitrinātāju un lubrikantu. Noder vaginālie mitrinošie krēmi, ko lietot ik dienu, neatkarīgi no tā ir dzimumattiecības vai nav. Seksa laikā noderēs lubrikanti. Tie galvenokārt ir veidoti uz eļļas vai ūdens bāzes. Jāpatur prātā, ka eļļas bāzes lubrikantus nedrīkst izmantot kopā ar prezervatīvu, jo sastāvā esošās eļļas bojā prezervatīva materiālu. 

Lubrikantiem uz ūdens bāzes mēdz pievienot pantenolu, kas veicina gļotādas dzīšanu, ja ir izveidojušās kādas mikrotraumas. Tāpat ir pieejamas dažāda veida svecītes, vienreiz lietojami gela aplikatori, lodītes, kas mazina intīmo diskomfortu. To sastāvā mēdz būt laktobaktērijas, kas samazina patogēno baktēriju augšanu un uztur maksts gļotādas fizioloģisko pH līmeni. Maksts mitrināšanas līdzekļi mēdz saturēt glicerīnu, kas piesaista ūdeni,” skaidro farmaceite.   

Slimības kā ādas sausuma iemesls

„Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone skaidro: “Veselības problēmas, kas var izraisīt ādas sausumu, ir:

  • nieru slimības;
  • anēmija jeb dzelzs deficīts;
  • hipotireoze (zems vairogdziedzera hormonu līmenis);
  • reimatoīdais artrīts, kura dēļ vērojams sausums acīs.

Sausa, niezoša ķermeņa āda var rasties arī no augsta cukura līmeņa asinīs, ko izraisa 2. tipa cukura diabēts, tā kā mēdz būt slikta asinsrite vai infekcijas, kas šīs slimības gadījumā var rasties samērā bieži. Zināms, ka diabēta pacientiem īpaši jārūpējas par pēdu veselību, savukārt ķermeņa ādas kopšanai ieteicams lietot īpaši saudzīgus ādas kopšanas līdzekļus, kas plašā klāstā ir pieejami aptiekā.”

Bez ūdens neiztikt

Viens no efektīviem veidiem, kā risināt organisma sausuma problēmu, ir pietiekama šķidruma uzņemšana. Ūdens mitrina ādu no iekšpuses un palīdz tai ātrāk atveseļoties. Ērika Pētersone apstiprina: “Ūdens vienmēr ir laba izvēle, jo pietiekams šķidruma daudzums gan izvada no organisma toksīnus, gan arī palīdz mitrināt ādu. Tāpat organismam ir noderīgas augļu sulas, ar šķidrumu bagāti augļi un dārzeņi, piemēram, arbūzi, gurķi, selerijas, salāti un daudzi citi. Taču vienlaikus ar pietiekamu ūdens dzeršanu un ēdienkartes pārskatīšanu, ir jāsamazina kafijas, alkohola un kofeīnu saturošu dzērienu patēriņš, jo tiem piemīt diurētiskas īpašības – pastiprināta šķidruma izvadīšana no organisma.”  

Kas saraudinājis princi Hariju? (+VIDEO)

Jau 10 gadus princis Harijs ir fonda “WellChild” aizbildnis, šis fonds palīdz un atbalsta bērnus ar ļoti smagām diagnozēm un viņu vecākus. Pavisam nesen Londonā norisinājās ikgadējā “WellChild” ceremonija, kuru princis Harijs apmeklējis kopā ar savu sievu Meganu Mārklu.

Svinīgās ceremonijas laikā, runājot uz skatuves, princis Harijs nav varējis savaldīt savas emocijas. “Šie bērni nekad nepārstās mani iedvesmot. Šogad tas viss manās acīs izskatās citādi, jo es tagad arī es esmu tēvs. Pagājušajā gadā, kad mēs šeit bijām kopā ar sievu, mēs jau zinājām, ka Megana gaida bērniņu. Neviens cits par to nezināja, bet mēs jau zinājām,” – teica Harijs. Vēlāk princis Harijs pastāstijis par pagājušā gada notikumiem: “Es atceros, ka stipri turēju Meganas roku. Mēs abi domājām – kā tas ir, vienā dienā kļūt par vecākiem, kā tas ir – izdarīt visu, lai aizsargātu savu bērnu un palīdzētu viņam, ja viņš piedzimst ar nopietnām problēmām vai saslimt vēlāk.”

“Es nevarēju to pa īstam apzināties, kamēr pasaulē nenāca mans paša bērns. Neviens vecāks nevēlas dzirdēt, ja viņa bērns cietīs, ka viņš savas dzīves laikā sastapsies ar dažādām grūtībām, kas ietekmēs viņu visu viņa turpmāko dzīvi,” – sacīja princis Harijs.

Savas uzrunas laikā princis Harijs sāka raudāt. Fonda “WellChild” ceremonijas vadītāja, aktrise Gabija Roslina piegājusi pie Harija un centās viņu mierināt. 

Pēc nelielas emociju pauzes Harijs turpināja: “Pēc tam, kad esmu iepazinies ar bērniem no “WellChild” un viņu vecākiem un esmu viņus redzējis visu šo gadu laikā, man jāsaka, ka jums ir izdevies mani iedvesmot, dot cerības un ticību tam, ka ikviens spētu, jo jūs iedvesmojat. Paldies par to, ka jūs esat saviem bērniem un darāt to, ko darāt,” – šie bija vārdi ar kuriem princis Harijs noslēdza savu runu.

Video

Foto

View this post on Instagram

This evening, The Duke and Duchess of Sussex attended the annual #WellChildAwards in London. WellChild aims to ensure every child and young person living with serious health needs has the best chance to thrive with the support and medical care needed in the comfort of their own home. The Duke of Sussex became Patron of WellChild in 2007, and last year both The Duke and Duchess attended the awards to honour the children and families that WellChild supports. The Duke, who first came to these awards over a decade ago, shared in his remarks tonight: “Last year when my wife and I attended we knew we were expecting our first child – no one else did at the time, but we did – and I remember squeezing Meghan’s hand so tightly during the awards, both of us thinking what it would be like to be parents one day, and more so, what it would be like to do everything we could to protect and help our child should they be born with immediate challenges or become unwell over time.  And now, as parents, being here and speaking to all of you pulls at my heart strings in a way I could have never understood until I had a child of my own.” • To find out more about tonight’s event and how you can support this very special organisation, please visit @WellChild Photos ©️ PA images

A post shared by The Duke and Duchess of Sussex (@sussexroyal) on

Autors: Dieviete.lv

Kas rokā, tas mutē: Cik daudz zīdainis drīkst izzināt pasauli ar muti?

Aptuveni līdz divu gadu vecumam bērniem ir dabīga tieksme izzināt pasauli, liekot lietā visas piecas maņas, tostarp ievietojot dažādus priekšmetus mutē. Tas ir normāls attīstības posms, un vecākiem par to nevajadzētu lieki uztraukties, tomēr ir svarīgi pārliecināties, ka priekšmeti, ko mazulis vēlas „nogaršot”, ir droši un nekaitēs bērna veselībai vai pat dzīvībai. Kādi ir ieguvumi, ļaujot bērnam iepazīt pasauli ar muti, ko drīkst nogaršot, bet no kā jāuzmanās, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas pediatre Agnese Mikilpa-Mikgelba.

„Zīdaiņiem pieaugušo uzraudzībā ir jāļauj likt mutē drošus, tīrus priekšmetus, jo apkārtnes izzināšana ar mutes palīdzību ir būtiska daļa no mazuļu attīstības procesa. Šī uzvedība ne tikai atbalsta sensorās un smalkās motorikas attīstību, bet arī spēlē nozīmīgu lomu imūnsistēmas un veselīga zarnu mikrobioma veidošanā. Nevajadzētu arī pārlieku uztraukties, ja pastaigas laikā bērns iebāž mutē kādu dabas priekšmetu, piemēram, zariņu vai čiekuru,” saka Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas pediatre Agnese Mikilpa-Mikgelba.

Veicina zobu šķilšanos un žokļa attīstību

Bērns drīkst bāzt mutēpriekšmetus, kas nesatur sīkas detaļas, nav asi un nav pārlieku niecīgi, proti, tos nevar pilnībā ielikt mutē, tādējādi radot risku tos norīt. Kad zīdainim šķiļas zobiņi, smaganas kļūst jutīgas un niezošas, tāpēc ar dažādu  priekšmetu palīdzību viņš mēģina novērst diskomfortu.

„Lai mazinātu nepatīkamās sajūtas, bērns, iespējams, izrādīs vēlmi arī pakošļāt vecāku pirkstus, ko droši drīkst darīt, ja vien rokas ir tīras. Tāpat var iegādāties kādu zīdaiņiem paredzētu košļājamo vai graužamo priekšmetu, kas palīdzēs nomierināt smaganas un veicinās zobu nākšanu. Košļājamās mantas kādu brīdi var paturēt saldētavā, tādējādi tās atvēsinās sakairinātās smaganas un mazinās diskomfortu. Tāpat zobu nākšanas periodā mazulim var dot grauzt sasaldētu biezenīti, jogurtu vai suliņu, sasaldētus augļus vai ogas, kas sniegs veldzējošu un atvieglojošu sajūtu. Ja zobiņu šķilšanās zīdainim norit īpaši sāpīgi, aptiekās var iegādāties arī dažādus atvēsinošus vai kairinājumu mazinošus līdzekļus,” stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Piemērotas ir arī dažādas mīkstas, mazgājamas rotaļlietas, knupīši, kas nesatur BPA (ķīmisku savienojumu Bisfenolu A, ko izmanto dažādu plastmasas izstrādājumu ražošanā), ko gan regulāri vajadzētu nomazgāt, kā arī dažādi sadzīves priekšmeti, kas nav pārāk sīki un asi.

Bāžot priekšmetus mutē, zīdaiņi tāpat trenē arī mutes motoriku – mēles, lūpu un žokļa kustību koordināciju, kas ir svarīgi ēšanai, dzeršanai un runas attīstībai.

Attīsta maņas un smadzeņu darbību

Dažādu priekšmetu bāšana mutē attīsta arī bērna maņas, īpaši garšu un tausti. Tas ir veids, kā mazulis izzina un apstrādā informāciju par apkārtējo vidi, iepazīstoties ar priekšmetu garšu, tekstūru un formu. Zīdaiņa smadzenes vēl tikai attīstās, un informācija, ko viņš saņem ar savām maņām, palīdz veidot izpratni par pasauli.

„Šādi zīdainis sāk veidot priekšstatu par to, kas ir ēdams, bet kas nav. Garšas maņa palīdz atšķirt dažādus priekšmetus un šķidrumus. Bāžot priekšmetu mutē, bērns iegūst informāciju par tā virsmu – vai tā ir gluda, raupja, mīksta vai cieta –, kā arī izpēta priekšmeta formu. Šī tekstūras izpēte palīdz attīstīt sensorās spējas un veicina smadzeņu attīstību, ļaujot bērnam apgūt dažādas sajūtas un veidojot kompleksu izpratni par dažādiem objektiem,” stāsta pediatre.

Uzlabo imunitāti un zarnu trakta darbību

Kad zīdainis liek priekšmetus mutē, viņš saskaras ar dažādiem mikrobiem. Šī saskarsme stimulē un trenē imūnsistēmu atpazīt patogēnus un ar tiem cīnīties, palīdz samazināt alerģiju un autoimūno slimību risku nākotnē. Dažādu priekšmetu izpēte ar muti tāpat var arī ieviest labvēlīgās baktērijas zīdaiņa gremošanas sistēmā. Tās palīdz attīstīt veselīgu zarnu mikrobiomu, kas ir būtiski gremošanas, barības vielu uzsūkšanās un vispārējās veselības nodrošināšanai. Daudzveidīgs mikrobioms palīdz bērna imūnsistēmai atšķirt nekaitīgas vielas no kaitīgām, tādējādi samazinot iekaisuma risku.

„Arī dažādi priekšmeti dabā – akmentiņi, zariņi, čiekuri ­­– bērnam var izraisīt interesi un reizi pa reizei tos var ļaut arī „pagaršot”, lai mazulis saprastu, ka tie nav garšīgi, un iemācītos, ka ne viss ir ēdams. Tomēr šajā gadījumā vecākiem ir rūpīgi jāuzrauga, lai izvēlētie priekšmeti būtu droši un piemēroti. Ir jāpatur prātā, ka dabas priekšmeti var radīt arī zarnu infekciju risku vai saturēt kādas ķimikālijas,” brīdina pediatre Agnese Mikilpa-Mikgelba.

Uzmanību, bīstami!

Lai gan kopumā dažādu priekšmetu ievietošana mutē rada pozitīvu ietekmi uz bērna veselību un attīstību, vecākiem vai citiem aprūpētājiem jābūt modriem, lai zīdaiņi nevarētu piekļūt nedrošiem priekšmetiem, kas var radīt kaitējumu.

„Jebkas, kas pilnībā var ietilpt bērna mutē, var radīt aizrīšanās risku.Jāuzmanās no priekšmetiem ar asām malām vai galiem, rotaļlietām, kas paredzētas vecākiem bērniem, un sastāv no sīkākām detaļām, ko var atdalīt vai nolauzt. Tāpat arī no lietām, kas ir patiešām netīras, kā arī sīkiem mājsaimniecības priekšmetiem – pogām, monētām, baterijām un medikamentiem,” brīdina farmaceite.

Ja bērns svešķermeni norijis, tas nokļuvis elpošanas ceļos vai barības vadā, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kas raksturo Latvijas iedzīvotāju “Paldies!” teikšanas kultūru?

Līdzīgi kā jebkuras citas tradīcijas, arī “Paldies!” teikšanas kultūru Latvijas iedzīvotāju vidū laika gaitā ietekmējuši dažādi faktori, piemēram, vēstures līkloči, iedzīvotāju mentalitāte, personīgās raksturīpašības, pasaules uztvere, audzināšana ģimenē un pat darba specifika.Kāda šī kultūra ir šobrīd, skaidro sociālpsiholoģe, Latvijas Tehniskās universitātes docente Laila Girsova.

Izšķiroša loma bija Rietumu kultūrai

Katru vēstures posmu raksturo gan dažādi notikumi un uzskati, gan atšķirīga pasaules uztvere. Latvijas iedzīvotāji ir auguši un dzīvojuši dažādos laikos, atšķirīgās vidēs. Piemēram, vecākā un vidējā paaudze ir uzaugušas padomju laikā un aizguvušas tam raksturīgo kūtrumu un kautrīgumu, ko veicināja gan tolaik pastāvošā ideoloģija, gan priekšstats, ka pret visu atšķirīgo, pārsteidzošo ir jāizturas ar īpašu piesardzību. Turpretim jaunākā iedzīvotāju paaudze ir augusi un dzīvo Rietumu kultūras ietekmē, tādēļ tās domāšanā un rīcībā vairāk dominē atklātība, atvērtība, kā arī lielāka brīvība no aizspriedumiem. Tādējādi pirmie savā ikdienas komunikācijā “Paldies!” saka apdomīgāk, kamēr otri šo frāzi izmanto biežāk, nevairoties no tās.

Kā norāda L.Girsova, šīs atšķirības “Paldies!” teikšanas kultūrā nenozīmē, ka vecākā un vidējā iedzīvotāju paaudze izvairās pateikt “Paldies!” un ir nepieklājīga. Tās drīzāk ir padomju gadu  paliekošās iezīmes, kādēļ šīs paaudzes aizvien rūpīgi izvērtē situācijas, kad “Paldies!” būs nepieciešams un gaidīts, nevis, iespējams, pārsteidzošs un neierasts konkrētajā situācijā.

“Bieži vien spilgti vēstures notikumi ir tie “pieturas punkti”, kas aizsāk tālejošas pārmaiņas mūsu tradīcijās un paradumos. Līdz ar Latvijas neatkarības atjaunošanu, Latvijā ienāca Rietumu kultūra, kuras ietekmē sāka pakāpeniski mainīties iedzīvotāju paradumi. To redzam arī šobrīd – deviņdesmitajos dzimušie ir krietni atvērtāki savā komunikācijā ar apkārtējiem. Piemēram, braucot sabiedriskajā transportā, vecākajai un vidējai paaudzei vairāk ir raksturīgi klusēt un izvairīties apsēsties blakus svešiniekam. Savukārt jaunākā paaudze pat ikdienišķu braucienu autobusā var pārvērst domapmaiņā ar svešinieku, sarunas beigās pateicoties par pieredzi un kvalitatīvo sarunu,” skaidro sociālpsiholoģe.

“Paldies!” veicina pozitīvas emocijas

Izpētīts, ka cilvēki labprāt uzklausa atzinīgus vārdus, jo ir patīkami, ja tavu darbu, rīcību novērtē. Turklāt šāda veida pateicība sagādā prieku, motivē darīt darbu vēl labāk un rada pacilājošu noskaņojumu. Taču ir arī tādi, kuri kautrējas pieņemt “Paldies!”, jo uzskata, ka nav to pelnījuši vai vērtē savu darbu kā pašsaprotamu.

“Paldies!” teikšanu var pielīdzināt komplimentam vai atzinībai, kam ir ļoti liels potenciāls uzmundrināt tās adresātu. Tāpēc ir svarīgi gan būt drosmīgam un pateikt “Paldies!”, gan arī mācēt uzklausīt un pieņemt šo pateicības formu, jo cilvēki šo vārdu nesaka tāpat vien. Proti, aiz patiesa “Paldies!” vienmēr slēpjas pateicība, pieklājība, īpašs novērtējums, skaists kompliments vai cita pozitīva atsauksme, kas parasti tiek pateikta vien tad, ja ir patiesi pelnīta,” norāda L.Girsova.

Piemēram, Latvijā ir ļoti daudz cilvēku, kuri strādā Ziemassvētkos un gadu mijā. Tie ir operatīvo dienestu un diennakts pakalpojumu sniedzēju darbinieki, kuri gādā par mūsu drošību, veselību, palīdz mums nokļūt līdz galamērķim, rūpējas par ceļu tīrību u.tml. Mobilo sakaru operatora BITE un pētījumu kompānijas “Norstat Latvija” veiktās aptaujas dati liecina, ka katrs otrais jeb 46% Latvijas iedzīvotāju vēlētos pateikt “Paldies!” par darbu svētkos mediķiem. Tāpat īpašu paldies, viņuprāt, ir pelnījuši ugunsdzēsēji (13%), sabiedriskā transporta vadītāji (11%) un pārdevēji (6%).

Ņemot vērā “Paldies!” teikšanas pozitīvo iedarbību, mobilo sakaru operators BITE šogad turpina pērn aizsākto iniciatīvu, aicinot Latvijas iedzīvotājus neizmirst svētkos par tiem, kuri strādā, izsakot šiem cilvēkiem īpašu atzinību.

“Lai arī “Paldies!” daudziem šķiet parasta frāze, tai piemīt ļoti liels spēks, tāpēc “Paldies!” kultūra ir lieta, kuru ir vērts attīstīt. Kā nekā, pateikt “Paldies!” ir tik vienkārši! Attīstoties tehnoloģijām, to var darīt gan klātienē, gan attālināti – ne vien sūtot pastkartes un vēstules, bet arī izmantojot digitālās vides priekšrocības: sūtot savus “Paldies!” e-pastā, publicējot tos sociālajos tīklos, uzņemot un demonstrējot pilsētvidē dažādus video ar papildinātās realitātes efektiem u.tml. Galvenais ir to darīt, turklāt – kā svētkos, tā ikdienā,” norāda BITES vadītājs Kaspars Buls.

Šobrīd ikvienam Latvijas iedzīvotājam ir iespēja ierakstīt savu virtuālo “Paldies!” cilvēkiem, kuri strādās gadu mijā, izmantojot šim nolūkam interneta vietni “siltisvetki.bite.lv”. Katrs no šiem “sveicieniem tiek noformēts kā oriģināls apsveikums – īpaša Ziemassvētku zvaigzne.

Latvijas iedzīvotājus var iedalīt trīs “Paldies!” teikšanas tipāžos

Raugoties uz to, kā un kādās situācijās Latvijas iedzīvotāji visbiežāk saka “Paldies!”, kā arī  kādas emocijas tas viņos raisa, iespējams izdalīt trīs  “Paldies!” teikšanas tipāžus, norāda L.Girsova.

Vispatiesākie ir dabiski atvērtie “Paldies!” teicēji, jo, izsakot pateicību citiem, šie cilvēki pauž savas patiesās emocijas. Viņi ikdienā spēj brīvi komunicēt kā ar tuviniekiem, tā arī svešiniekiem, tāpēc parasti arī plašāk paskaidro, par ko tieši tiek pateikts “Paldies!”.

Tā dēvētie “iemācītie” “Paldies!” teicēji visbiežāk izsaka pateicību automātiski, īpaši nepiedomājot, kāpēc to dara. Viņi pateicības paušanu konkrētās dzīves situācijās visbiežāk ir apguvuši ģimenē vai ievērojot mācību iestādes, darba vietas korporatīvo politiku. Tādējādi šiem cilvēkiem “Paldies!” ir “sausa” pieklājības frāze, ko sagaida otrs.

Savukārt “piesardzīgie” “Paldies!” teicēji parasti nevēlas demonstrēt pozitīvu attieksmi un īpaši izteikt pateicību pat tad, ja novērtē otra veikumu, jo uzskata to par lieku uzbāzību. Ikdienā pret svešiniekiem viņi visbiežāk izturas rezervēti un bez īpašas nepieciešamības sarunu neuzsāk.

”Neviens cilvēks nav viennozīmīgs kāda tipāža pārstāvis, jo to, vai, piemēram, šodien, iepērkoties veikalā, esam bijuši “iemācīti” vai dabiski atvērtie “Paldies!” teicēji, ietekmē mūsu konkrētā brīža emocijas un ikdienas rūpes,” tā sociālpsiholoģe.

*Aptauja veikta 2018.gada novembrī. Tajā piedalījās 500 Latvijas iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 64 gadiem.

Par iniciatīvu “Pateiksim “Paldies!” tiem, kuri svētkos strādā!”

Šogad BITE turpina pērn aizsākto iniciatīvu “Pateiksim “Paldies!” tiem, kuri svētkos strādā!”. Tās mērķis ir neaizmirst par cilvēkiem, kuri svētkus pavada darbā, rūpējoties par to, lai tie ir izdevušies citiem. Iniciatīvas laikā Latvijas iedzīvotājam ir iespēja ierakstīt savu virtuālo “Paldies!” sveicienu interneta vietnē “siltisvetki.bite.lv”. Katrs no šiem “Paldies!” tiks noformēts kā oriģināls apsveikums – īpaša Ziemassvētku zvaigzne.

Šīs zvaigznes, kuras var pasniegt kā dāvanu svētkos strādājošajiem, pieejamas BITES klientu apkalpošanas centros visā Latvijā. Tāpat tās tiks izplatītas plaši apmeklētās vietās Rīgā, piemēram, kinoteātros, vilcienos, slidotavās, pie Laimas pulksteņa u.c. Ievadot interneta vietnē “siltisvetki.bite.lv” zvaigznēs iestrādātos kodus, apsveikumu saņēmējiem ir iespēja noklausīties kādu no virtuālajā krātuvē iesūtītajiem “Paldies!” sveicieniem.

Autors: Bite

29.12.2018.

Kas rakstīts uz džinsu etiķetes?

Džinsu piegriezuma veidošanas process ir radošs un sarežģīts. Piemēram, Eiropā populārā zīmola ONLY dizaineri strādā roku rokā ar pasūtītājiem un piegādātājiem, lai veikalos nonāktu vislabākā piegriezuma džinsu modeļi. Katrs jaunais modelis tiek pielaikots un izmēģināts apmēram 5 reizes posmā no pirmā parauga līdz galaproduktam, lai pārliecinātos, ka modelis ir tuvu perfektam, pirms tas nonāk veikalos.

izmeeri_400

Ir dažādi piegriezuma virzieni, ar ko patreiz darbojas ONLY džinsu dizaineri:

Fitting, jeb griezums sevī ietver tādus parametrus, kā jostasvieta, gurni un augšstilbi. Mēdz būt tight – šaurs griezums, regular – normāls un loose – brīvs griezums

Waist – jeb jostasvietas augstums ir saistīts bikšu stakles vīles priekšpuses un aizmugures garumu: low – zema jostas vieta, medium – normāla jostas vieta un hight – paaugstināta jostas vieta.

Legs – jeb dažādie bikšu staras piegriezumi:

Skinny – pati šaurākā piegriezuma versija

Superslim (SS) – bikšu gali ir šaurāki par ceļgaliem

Slim (S)– bikšu gali un ceļgali ir vienādā platumā

Straight (STR) – bikšu gali ir apmēram 2 cm platāki kā ceļgali.

Bootcut (BC) – bikšu gali ir platāki par ceļgaliem, piegriezuma paplatinājums sākas zem ceļgala

Flared (F) – bikšu gali ir platāki par ceļgaliem, piegriezuma paplatinājums sākas virs ceļgala.

9328_02_266x188_5499101_fr_548_02

cosmo.only_448

Klikšķini šeit, piedalies konkursā un laimē dāvanu karti Ls 60 vērtībā  Jack&Jones/Only veikalā, kas atrodas tirdzniecības centrā "Domina".

Kas pirmklasniekam jāzina par saziņu ar svešiniekiem?

Bērniem uzsākot skolas gaitas un sākot lietot mobilās ierīces, vecākiem jārēķinās, ka atvasēm nāksies apgūt saskarsmes un komunikācijas prasmes ne tikai ar klasesbiedriem un draugiem, bet arī svešiniekiem. Svarīgi, lai bērns vienmēr zinātu kā rīkoties, ja jūtas apdraudēts. Valsts policijas dati liecina, ka 44% Latvijas bērnu slēpj no vecākiem potenciāli bīstamas darbības tiešsaistē. Kā pasargāt bērnus, kas sper pirmos soļus lielajā pasaulē gan uz ielas, gan internetā, skaidro Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm sadarbībā ar Valsts policiju.

Ar svešiniekiem – piesardzīgi arī virtuālajā vidē!

Bērnu tiesību aizsardzības likums nosaka, ka pieauguša cilvēka pienākums ir neatstāt bērnu bez uzraudzības līdz septiņu gadu vecumam. Tas nozīmē, ka bērns, kurš ir sasniedzis septiņu gadu vecumu, var atrasties viens gan uz ielas, gan mājās, un nereti tā arī notiek – bērni patstāvīgi dodas uz skolu, uz pulciņiem, no skolas uz mājām. Vēl biežāk bērni paliek bez pieaugušo uzraudzības virtuālajā vidē.

“Tāpat kā uz ielas, arī internetā un lietojot telefonu bērniem jāzina, kā izturēties, kad ar viņiem mēģina sazināties svešinieki. Gan dzīvē, gan virtuālajā vidē apdraudējums bieži slēpjas aiz it kā draudzīgiem piedāvājumiem vai meliem par to, ka ar ģimeni atgadījies kas slikts, un šis cilvēks vēlas palīdzēt. Ir svarīgi, ar bērnu pārrunāt, ka šādas situācijas var gadīties, un kā tajās rīkoties. Mudiniet bērnu neapjukt un nenobīties, bet vienmēr pārbaudīt informāciju, piezvanot vecākiem vai citiem tuviniekiem. Tikpat svarīgi vecākiem ir atbildēt uz bērnu zvaniem ik reizi, kad viņi zvana, lai bērnam veidotos drošības sajūta, ka vecāki noteikti būs pieejami,” aicina Kristīne Hermane, Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vadītāja.
Valsts policijas dati liecina, ka gandrīz puse jeb 44% Latvijas bērnu slēpj no vecākiem potenciāli bīstamas darbības tiešsaistē: ja 8–10 gadu vecumā 33% bērnu nestāsta vecākiem par piedzīvotajiem incidentiem tīmeklī, tad 14–16 gadu vecumā šis skaits palielinās jau līdz 51%.

Valsts policijas Galvenās kārtības policijas pārvaldes Prevencijas vadības nodaļas vecākā inspektore, kapteine Olga Podžuna uzsver: “Bērnam ir nepieciešamas pieaugušo rūpes, uzraudzība un drošības sajūta. Pat ja bērns šķiet pietiekami patstāvīgs, nenāks par ļaunu vēlreiz pārrunāt ar personīgo drošību saistītus jautājumus. Viens no svarīgākajiem – kā izturēties saziņā ar svešiem cilvēkiem. Lai izvairītos no situācijas, kad sveši cilvēki var sekot bērnam sociālajos tīklos, redzēt privāto informāciju un komentēt bildes, vecākiem ieteicams kopā ar bērnu liegt piekļuvi svešām personām. Pastāstiet bērnam par iespēju nobloķēt konkrēto lietotāju, ar kuru bērns nevēlas sazināties. Ja bērnam raksta aizdomīgs cilvēks, aicinot satikties vai lūdzot atsūtīt privātas bildes, vislabāk būs par to informēt policiju.”

Pārliecinieties, vai bērns zina, kā rīkoties situācijās, kad ar viņu sazinās svešinieks

Pamatnoteikums numur viens paliek nemainīgs: nedrīkst uzticēties katram svešiniekam. Ja pēkšņi nepazīstams cilvēks uzrunā bērnu, piedāvā saldumus vai rotaļlietas, aicina iet līdzi vai kāpt automašīnā, aizbildinoties, ka viņu sūtījuši vecāki – bērnam nekavējoties stingri jāsaka “nē” un jādodas prom. Ja svešinieks izturas agresīvi, ir jāsauc palīgā un jābēg uz kādu drošu, gaišu vietu, kur uzturas daudz cilvēku, jāmēģina sazvanīt vecākus vai jālūdz palīdzība kādam uzticamam pieaugušajam – policistam, veikala apsargam, cilvēkam ar bērnu, un vienmēr var zvanīt policijai pa tālruni 110.

Vienlaikus Valsts policijas pārstāve Olga Podžuna atzīst – līdz ar mobilo telefonu un interneta lietošanu ikdienā ienāk arī jauni drošības izaicinājumi, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Turklāt jaunās zināšanas jāapgūst ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem. Informācija par interneta drošību un komunikāciju ar svešiniekiem ir atrodama Valsts policijas drošības mājas lapā manadrosiba.lv. Savukārt Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm izveidotajā vietnē mobilaisgudrinieks.lv bērni ar spēles “Svešie kontakti” palīdzību var pārliecināties, vai mācēs atpazīt situācijas, kad ar viņiem mēģina sazināties svešinieki.
Lūk, daži padomi, kā bērnam rīkoties ar telefonu un internetā, lai rūpētos par savu drošību arī tad, ja vecāku nav blakus. Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm aicina vecākus šos jautājumus pārrunāt ar bērniem vairākkārt un ik pa laikam pārliecināties, ka bērni tos atceras.
• Saglabā savā telefonā ģimenes un draugu telefona numurus! Vienmēr atbildi uz vecāku zvaniem.
• Neatbildi uz svešiem numuriem un neatzvani uz tiem, vienalga, vai tas ir Latvijas, vai ārzemju numurs. Tie var būt gan krāpnieciski paaugstinātas maksas numuri, gan nepazīstami cilvēki, kuri grib uzzināt tavu personīgo informāciju.
• Neatbildi arī uz īsziņām, kas sūtītas no svešiem numuriem, pat ja sūtītājs uzdodas par tavu vienaudzi. Klasesbiedri un citi paziņas noteikti pateiks savu telefona numuru satiekoties, ja to vēlēsies.
• Never vaļā saites uz nezināmām interneta vietnēm.
• Nepieņem draudzības uzaicinājumus no nepazīstamiem cilvēkiem! Nedalies ar personīgu informāciju – neatklāj svešiniekiem savu telefona numuru, mājas adresi, dienas kārtību, skolu, kurā mācies, nesūti bildes.
• Ja rodas nepatīkama situācija vai nezini, kā rīkoties, noteikti pastāsti par to vecākiem – viņi zinās, ko darīt!

Kā runāt ar bērniem un kam pievērst uzmanību, pirmoreiz uzsākot mobilā telefona lietošanu, palīdzēs saprast Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm izstrādātais ceļvedis “Mobilais gudrinieks”. Vairāk nekā 21 000 bukleta eksemplāru jau nogādāti Latvijas skolās, bet “Mobilā gudrinieka” pdf versija pieejama lejuplādei vietnē mobilaisgudrinieks.amigo.lv. Tāpat tur atrodamas aizraujošas spēles, kas bērnam palīdzēs ātrāk apgūt atbildīgas telefona lietošanas prasmes.

kas piešķir dzīvei jēgu?

Reiz saviem draugiem biju uzdevusi jautājumu – kas piešķir viņu dzīvei jēgu? Cik dažādi ir mani draugi, tik dažādas bija viņu atbildes. Šodien man pašai jāatbild uz šo jautājumu… Vēl aizvien es domāju, ka tādas vienas lielās laimes un veiksmes formulas nemaz nav. Tā lielā laimes sajūta veidojas no daudziem maziem prieka un apmierinājuma mirkļiem. Protams, visa dzīve nav tikai prieks. Gadās arī pa asarai, bet tādi brīži vedina uz domām, ka manas asaras ir kā rasa. Rasa, kas veidojas no manu ilgu karstuma un aukstuma, kas dveš no maniem nepiepildītajiem sapņiem. Bet rasas uzdevums ir dot veldzi tiem krāšņajiem ziediem, kuri zied manas dvēseles un sirds dārzā. Manuprāt, ja uzdrošināmies atmest visu lieko, bet domās tik ļoti nozīmīgo, cilvēka labsajūtai vajadzīgs tik maz, bet reizē arī tomēr tik daudz. Kas vajadzīgs ir sirdij? Acu skats, kas sasilda. Viens no nedaudzajiem glāstiem. Mājas, kurās gribas atgriezties. Darbs, kas sagādā prieku. Drauga plecs, uz kura atbalstīties. Tikt saprastam, daloties savos sapņos ar tuvākajiem. Būt sadzirdētam. Spēja radīt, radīt jebko – šalli, zīmējumu, izšūtu glezniņu vai skaistu foto ar dzejoli draugam. Jaunatklāts mūzikas stils vai jauna grāmata zem spilvena. Spēja uz neprātīgu rīcību un smiekliem pat tad, ja kāda acīm tas šķiet nepiedienīgi. Tas piešķir spēku pateikties dzīvei. Jo vairāk pateicies, jo vairāk ieraugi, par ko pateikties. Šis ir mana spēka avots. Taču vislielāko spēku dod vārdi – tu esi mums tik ļoti vajadzīga! Nav nekā dārgāka par apziņu, ka esi vajadzīgs… saviem mīļajiem un draugiem! A.

Kas par daudz tas par skādi

Nē nu vienu dienu lietus vēl ir forši, bet nejau divas! 😀

Kas notiktu, ja tu svešiniekiem citētu populāru dziesmu lirikas? (+VIDEO)

Slavenā komiķe Elena sava šova ietvaros izlēma 2 savas žurnālistes nosūtīt uz lielveikalu un runāt dziesmas tekstu, kura tajā brīdī tiek atskaņota.

Cilvēku reakcija bija ļoti dažāda, bet šķiet, ka lielākā daļa no tiem nesaprata, ka tiek citēts atskaņotās dziesmas teksts. Vai tu piedalītos šādā eksperimentā? Pēdējā situācija liek saprast to, ka šādi rīkojoties pat var nonākt lielās domstarpībās un nepatikšanās, jo kāda vīrieša otrā pusīte domāja, ka žurnāliste koķetē ar viņas vīru.

Autors: Dieviete.lv

 

 

Kas notiktu, ja tu darbā ierastos pidžamā? (+VIDEO)

Vai tu esi ievērojusi, ka pidžamas mēdz būt tik modernas, ka tajās varētu doties uz darbu vai pat restorānu? Noskaties šo video un uzzini vai, kas tāds vispār ir iespējams! Vai šo sieviešu draugi un darba kolēģi sapratīs, ka viņas publiski izgājušas pidžamā?

Video

Autors: Dieviete.lv

Kas notiktu, ja sieviete varētu vīrietim uzreiz pastāstīt, kā izvērtīsies viņu kopdzīve?

Smile by Ruslan Grigoriev on 500px.com

Es iedomājos par to, kā tas būtu, ja sieviete jau laicīgi varētu vīrietim pastāstīt, kāda izvērtīsies viņu kopdzīve. Izstāstīt viņam nākotni… Piemēram:

-Mēs nodzīvosim kopā 48 gadus. Es tevi vienmēr lamāšu par to, ka tu esi uzvilcis neīsto kreklu, ne tur esi aizgājis, ne ar pareizajiem cilvēkiem iedzēris, zāles neesi izdzēris. Bet, kad četrdesmit devītajā gadā es negaidīti apklusīšu, tu bez manis nespēsi.

-Es būšu brīnišķīga vecene. Ļoti skaista, savā prātā, asprātīga un gādīga. Rūpēšos par bērniem, mazbērniem. Bet, redzi, lieta tāda, ka es būšu tava atraitne.

-Tu laidīsi pa kreisi jau kopš pirmā mūsu laulību gada, bet tu nekad neaiziesi. Skaidrs, kāpēc. Kas tad vēl tevi spēs izturēt, ja ne es…

-Mēs ar tevi ātri izšķirsimies. Bet pēc tam, kā par brīnumu, sadraudzēsimies.

-Es tevi krāpšu. Tu pat nepamanīsi, un tā tas arī paliks.

-No sākuma es tevi nemīlēšu. Izlikšos, mēģināšu sevi pārliecināt par to, ka esmu izdarījusi pareizi. Pēc tam, pavisam nejauši, es no rīta piecelšos no gultas, tu vēl gulēsi… Iešu ārā no istabas, atskatīšos uz tevi un pēkšņi iemīlēšu. Uz mūžu.

-Tu dzersi, es raudāšu. Un tā visu laiku – līdz pat tavām bērēm.

-Tu mani pametīsi un aiziesi pie viņas. Pagaidām tu viņu vēl nepazīsti. Viņai ir astoņi gadi.

-Pēc kādiem pieciem gadiem es sapratīšu, ka mana garīgā dzīve nav piepildīta, tāpēc aizbraukšu uz Indiju. Meita paliks dzīvot pie omītes.

-Es gribēšu aiziet pie Andra. Bet ātri atgriezīšos. Tu, protams, esi lops, bet salīdzinot ar Andri…

 

Šie ir tikai daži iespējamie dzīves scenāriji. Cilvēks parasti domā, ka, ja zinātu savu nākotni, tad mainītu savu izvēli vai pašu nākotni. Bet, ja sieviete pastāstīs vīrietim visu uzreiz, vai viņš pieņemtu viņu tādu, kāda viņa ir? Vai viņš pieņemtu viņu dzīvi? Es domāju, ka, ja patiesi mīlēs, tad pieņems gan savu dzīvi, gan likteni, gan sievieti…

 

Avots: Surfingbird.ru

Kas notiktu, ja bērns plānotu tavas ēdienreizes? (+VIDEO)

Iesakām tev noskatīties video, kurā mamma saviem bērniem uztic ģimenes ēdienreižu plānošanu. Vai tu saviem bērniem to ļautu? Kādus ēdienus likt galdā izvēlētos tavi bērni?

Video

Autors: Dieviete.lv

Kas notiks, ja nospiedīsiet uz šo punktu? Jūs būsiet sajūsmā par rezultātu!

Kas notiks, ja nospiedīsiet uz šo punktu? Jūs būsiet sajūsmā par rezultātu! 1

Cik grūti ir dažreiz saglabāt mieru, kad tev apkārt pastāvīgi ir stresa situācijas! Problēmas darbā, tuvinieku problēmas, laika trūkums, lai izdarītu visus ieplānotos darbus… Kaut nu varētu tikt prom no visiem un neko nedarīt! Nesteidzies norobežoties no apkārtējiem, vienkārši velti sev nedaudz laika un veic pašmasāžu.

Sen jau vairs nav noslēpums, ka, masējot vienus vai citus punktus, var tikt vaļā no dažādām nepatīkamām sajūtām. Nospiežot uz dažām “pogām” ķermenī, tu pat uzvarēsi savu pastāvīgo trauksmes un noguruma sajūtu. Nekādi ķīmiskie nomierinošie preparāti neaizstāst gadsimtiem ilgi veikto punktu masāžas tehniku!

1 (1)

Punktu masāža pret stresu

  1. Ja esi stipri noguris un nevari atslābināties, ar īkšķiem uzspied uz galvaskausa kaulu zem acīm. Turi pirkstus tādā stāvoklī 10 sekundes.
  2. Tu esi noguris no pastāvīgām bailēm no apkārtējo nosodījuma? Apsēdies, atslābinies un ar rādītājpirkstu uzspied uz punktu zem deguns. Pēc 20 sekundēm tu sajutīsi miera pieplūdumu.
  3. Masējot kreisās rokas mazo pirkstiņu ar labās rokas īkšķi un rādītājpirkstu, pie tam pakāpeniski virzoties uz tā pamatu, tu pārstāsi tik ļoti Pārbaudi!
  4. Vēl viens, pavisam vienkāršs veids, kā cīnīties ar nepatīkamajām stresa sajūtām – ar labās rokas īkšķi uzspiest uz galvaskausa centru.
  5. Izvieto pirkstu galus zem acīm, uz augšējā vaigu kaula punkta. Kusties pa augšējo vaigu kaulu līdz deniņiem, nedaudz uzspiežot. Jau jūti, kā paliek vieglāk?
  6. Stresa gadījumā der pamasēt augšējos auss punktus.
  7. Lūk, viņš – Nej-guaņ – vispazīstamākais punkts, ko masējot tu pavisam viegli tiksi vaļā no nepamatotas iekšējās trauksmes!

2

Velti sev pāris minūtes vienkāršai antistresa punktu masāžai, ja tevi nepamet trauksmes stāvoklis! Tici vai nē, bet šī metode iekļauj sevī austrumu gudrību, kas pārbaudīta jau tūkstošiem gadu!

avots: takprosto.cc

Kas notiks, ja Lielbritānija izstāsies no Eiropas Savienības? (+VIDEO)

Līdz brīdim, kad Lielbritānija šķirsies ar Eiropas Savienību, atlikuši tieši trīs mēneši un visticamāk tā būs bezvienošanās attiecību saraušana. Jau tagad Ārlietu ministrija izplatījusi aicinājumu daudziem iesaistītajiem precizēt plānus, ko darīt bezvienošanās Brexit gadījumā. Viens gan ir skaidrs visiem iesaistītajiem – haoss būs. Turpina Madara Līcīte.

Video

Autors: Panorāma

01.08.2019.

Kas notiks, ja katru dienu dzersim ūdeni ar medu?

123050025_10

To, ka ūdens ir ļoti laba lieta, zin katrs. Mēs to vien dzirdam, ka mums jādzer pēc iespējas vairāk ūdens. Tas ir saprotami, jo ūdens ir cilvēka ķermeņa dzīvībai svarīga sastāvdaļa, neaizmirsīsim, ka 80% no organisma ir ūdens! Saprotams, ka mēs par to visu laiku nedomājam. Ūdens uztur organisma ikdienas funkcijas – sākot ar barības vielu un skābekļa transportēšanu līdz ikdienas barības sagremošanas veicināšanai. Tādējādi  nepieciešamība lietot ūdeni jau skan kā aksioma.

Bet iedomājieties, ka ūdens, kuru jūs dzerat, kļūst vēl daudz labāks! Vienkārši ūdenim pievienojiet medu. Jā, jā, jūs noteikti nodomāsiet sekojošo:

– medus satur daudz cukuru

– ar ko gan medus ir veselīgs?

Nebaidieties, medus patiesībā ir pat ļoti veselīgs. Katru dienu izdzerot glāzi silta ūdens ar medu, var stiprināt veselību un pat novērst dažas slimības. Jūs nepārklausījāties, tas ir iespējams, ja ikdienas ēdienkartē iekļausiet glāzi ūdens ar medu.

Medus samazina gāzu veidošanos

Iespējams, ka šī ir delikāta tēma… bet, ja nopietni, tad reizēs, kad jūs ciešat no vēdera uzpūšanās, glāze ar siltu medus ūdeni palīdzēs neitralizēt gāzes gremošanas sistēmā. Jau pēc neilga laika jūs sajūtīsiet atvieglojumu.

Medus stiprina imūnsistēmu

Tam piemīt spējas ievērojami paaugstināt organisma aizsargreakciju. Ieteicams izvēlēties organiskāku medu, lai būtu pārliecināts, ka ir iznīcinātas slimības baktērijas. Tāds produkts ir bagāts ar fermentiem, vitamīniem un minerāliem, kas jūs aizsargās no kaitīgajiem mikroorganismiem.

Medus izvada toksīnus

Silts ūdens ar medu ir viens no labākajiem organisma atlieku izvadīšanas veidiem. Uz redzēšanos toksīni, un esi sveicināta detoksikācija! Un noslēdzošais akords – pievienojiet nedaudz citrona sulas, un ūdenim būs urīnu dzenoša iedarbība, kas pastiprinās attīrošo efektu.

Medus padara ādu tīrāku

Tā kā medus ir dabisks antioksidants un tas izvada no organisma šlakas, tad tā lietošana padarīs jūsu ādu tīru un mirdzošu. Bet, cik fantastisku rezultātu sniedz paštaisīts mājas medus skrubis!

Medus palīdz samazināt svaru

Jūs noteikti brīnīsieties – medū taču ir tik daudz cukura! Jā, medū ir sastopams cukurs, bet tas ir dabīgs, un tas būtiski atšķiras no baltā, rafinētā cukura. Šis dabīgais cukurs daudz labāk apmierina vēlmi pēc saldumiem, nekā tortu, konfekšu, šokolādes vai kolas lietošana. Padomājiet, tā vietā, lai dzertu rūpnieciski veidotu saldo dzērienu, pamēģināt ūdeni ar medu, tad iespējams samazināt uzņemto kaloriju daudzumu par veseliem 64%!

Medus ārstē sāpošu kaklu

Silts ūdens ar medu ir mīļākais dzēriens ziemas periodā, lai nomierinātu sāpes kaklā saaukstēšanās gadījumā, turklāt tam piemīt arī sildošs efekts. Medus ir dabīgas zāles elpošanas ceļu infekciju un kakla saslimšanu gadījumos. Tāpēc, ja esat saķēruši iesnas vai esat saaukstējušies, tad ārstēšanā izmantojiet medu ( vislabāk organisko).

Medus normalizē cukura līmeni asinīs

Kā jau iepriekš tika teikts, medus patiešām satur cukuru. Bet tas nemaz nav tāds, kā parastais baltais cukurs – šeit sastopams fruktozes un glikozes savienojums, kas efektīvi palīdz samazināt gan cukura, gan arī holesterīna līmeni asinīs.

Medus samazina sirds saslimšanu risku

Flavonīdi un antioksidanti, kas atrodami medū, veicina sirds-asinsvadu saslimšanas riska samazināšanu. Pētījumi ir apliecinājuši, ka medus palēnina sliktā holesterīna (tas kaitē sirds veselībai un pat noved pie insulta) oksidācijas procesu cilvēka asinīs.

avots: all-4-woman.ru

Kas notiks ar tavu organismu, kad tu uz mēnesi atteiksies no ogļhidrātiem

Veselam cilvēkam pavisam no ogļhidrātiem atteikties nevajadzētu, daudz veselīgāk ir veidot līdzsvarotu uzturu. Pirmajā brīdī pilnīgai ogļhidrātu izslēgšanai no uztura sekas gan var nebūt tās patīkamākās. Kādas?

Pastāvīgas  galvassāpes

Nepatīkamas galvassāpes var piemeklēt jau pēc dienas, kas pavadīta bez ogļhidrātiem. Un tas ir paredzams blakusefekts, it īpaši, ja agrāk sevi neierobežoji. Organismam ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos un pārprogrammētos, tāpēc pirmās dažas dienas vai pat nedēļas reiboņi un galvassāpes var kļūt par pastāvīgu līdzgaitnieku.

Nogurums

Parasta un organismam pazīstama enerģijas avota trūkums var novest pie tā, ka tu pastāvīgi izjutīsi nogurumu un miegainību, bet no rītiem galvu pacelt no spilvena palīdzēs tikai auksta ūdens šalts.

Glikozes trūkuma iespaidā organisms pāriet enerģijas taupīšanas režīmā un to atvēl tikai svarīgākajiem organisma procesiem. Tavs darbs un mācības organisma prioritāšu sarakstā neietilpst.

Garastāvokļa svārstības

Bez ogļhidrātiem tu nebūsi vairs tik patīkams sarunu biedrs. Būs jūtams gan aizkaitinājums, gan garastāvokļa svārstības, un tas dzīvi neuzlabos. Tur ir tieša saistība starp ogļhidrātiem un laimes hormona serotonīna līmeni.

Traucēta gremošanas sistēmas darbība

Vēdera pūšanās un aizcietējumi ir biežākās tādas diētas sekas. Šis efekts var rasties atūdeņošanās un šķiedrvielu trūkuma dēļ. Problēmu var atrisināt, ja dzersi pietiekami daudz ūdens un uzņemsi pārtiku, kura satur šķiedrvielas.

Iespējams ir arī pretējs diētas rezultāts – caureja. Nevajag to uzskatīt kā veidu ātrāk notievēt. Caureja izjauc organismā esošo vielu līdzsvaru.

Nespēja koncentrēties

Ikdienas darbi prasīs tev vairāk laika, jo tev vienkārši nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai koncentrētos.

Atūdeņošanās

Ogļhidrāti aiztur ūdeni organismā, tāpēc strauja atteikšanās no tiem novedīs pie ātras dažu kilogramu svara zaudēšanas. Bet ar tauku zaudēšanu tam nav nekāda sakara. Runa ir tikai par šķidrumu.

Protams, tādas diētas rezultātā tu izskatīsies labāk, ķermenis iegūs „reljefu”. Taču medaļai ir arī otra puse: tu riskē zaudēt pārāk daudz ūdens, un tas negatīvi iespaidos tavu veselību. Ūdens trūkums organismā „atnesīs” arī galvassāpes.

Izsalkums

Kurkstošais vēders pastāvīgi prasīs jaunu ēdiena porciju un jebkura ēdiena smarža valdzinās. Ēdiens aizņems lielu daļu tava prāta.

Ēšanas paradumu izmaiņas

Ātro ogļhidrātu neesamība ļaus tev citādāk paraudzīties uz produktiem, kuros ir cukurs. Pēc kāda laika tu sajutīsi, cik saldi var būs augļi un piens. Pie tam, jo ilgāk tu iztiec bez konfektēm un bulciņām, jo vieglāk no tām ir atteikties.

Svara zudums

Ja tu atsakies no ogļhidrātiem, svari agrāk vai vēlāk uzrādīs svara pazemināšanos.

Hormonālās izmaiņas

Uzņemto kaloriju un ogļhidrātu trūkums var mainīt vairāku hormonu izstrādes procesus.

T3 – vairogdziedzera hormons. Stingra diēta var pazemināt šī hormona izstrādi. Pie tam, ogļhidrātu trūkums ietekmē vairogdziedzera darbību spēcīgāk, nekā sabalansēta diēta.

Kortizols – stresa hormons. Ogļhidrātu trūkums pastiprina tā izstrādi, un tas negatīvi iespaido organisma darbu.

 

Materiāli rakstam no portāla „Lifehacker”.

Autors: Dieviete.lv

Kas notiks ar tavu organismu, kad tu samazināsi cukura daudzumu uzturā

marshmallow by Cheng LaiChiu on 500px.com

Nekontrolēta cukura lietošana uzturā nopietni ietekmē cilvēka veselību. Tas noved pie svara palielināšanās, garastāvokļa svārstībām un pat īstas atkarības!

Daudzi dietologi cukuru uzskata par vēl bīstamāku, nekā taukus. Kaut vai tāpēc, ka lielu daļu cukura produktos mēs pat nepamanām.

Kas notiks ar tavu organismu, kad tu samazināsi ikdienas cukura patēriņu?

Pēc 2 dienām – Zudīs garastāvokļa svārstības, normalizēsies gremošanas sistēmas darbība, organisms sāks labāk pārstrādāt ēdienu.

Nedēļa bez cukura – Tu sajutīsi spēka un enerģijas pieplūdumu, miegs kļūs labāks un no rītiem būs vieglāk pamosties.

10 dienas bez cukura – Svars samazināsies par 1-2 kilogramiem, normalizēsies arteriālais asinsspiediens, asinsvados samazināsies kaitīgā holesterīna līmenis.

Mēnesis bez cukura – uzlabosies ādas stāvoklis, spēja izjust ēdiena garšu, oža.

Gads bez cukura – tu jutīsies spēcīgāka, izturīgāka un možāka. Tu manāmi notievēsi. Imunitāte kļūs stiprāka.

Pēc 5 gadiem – Tu izskatīsies jaunāka par saviem vienaudžiem un daudz retāk slimosi.

Ir tā vērts, vai ne?

 

Avots: Adme.ru

Kas notiks ar tavu organismu, ja tu katru dienu taisīsi “planku”

Vingrinājumi ar paša svaru ir vienkāršs un praktisks veids, kā “sakārtot” savu ķermeni. “Planks” ir viens no tādiem vingrinājumiem, kurš diez vai zaudēs savu aktualitāti. Kādēļ? Tādēļ, ka šis vingrinājums, kurš neprasa daudz vietas un laika, bet rezultāts pēc laika tāpat ir.

Muskuļi kļūs stiprāki

Skeleta muskuļi nodrošina atbalstu iekšējiem orgāniem. Tie arī piedalās labas stājas veidošanās un palīdz izvairīties no apakšējās muguras daļas traumām. Ja katru dienu stāvēsi “dēļa pozā”, stiprināsi šos muskuļus.

Uzlabosies muguras muskuļu stāvoklis

Regulāra šī vingrinājuma pildīšana ļaus nostiprināt ne tikai apakšējo ķermeņa daļu, bet arī augšējo – spēcīga būs visa mugura! Savukārt tas mazinās sāpju rašanās un trauma risku.

Paātrināsies vielmaiņa

“Plankings” sadedzina vairāk kaloriju, nekā klasiskie vēdera preses vingrinājumi. Pie tam, efekts ir ilgstošs, jo vairāk kaloriju degs arī nakts laikā. Patīkams bonuss tiem, kas vēlas notievēt.

Uzlabosies stāja

Skeleta muskuļu stāvoklis spēcīgi ietekmē kakla, muguras un plecu stāvokli. Ja ikdienas pildīsi attiecīgo vingrinājumu, palīdzēsi šos muskuļus noturēt pareizajā stāvoklī un uzlabosi stāju.

Attīstīsies līdzsvara sajūta

Cik ilgi tu vari nostāvēt uz vienas kājas? Tikai pāris sekundes? Tad pamēģini kādu laiku pildīt “planka” vingrinājumu gan balstoties uz abām rokām, gan uz vienas, un tu manīsi, kā tava līdzsvara izjūta uzlabojas.

Uzlabojas lokanība

Pateicoties “plankam”, izstaipās muskuļi un saites, kuras ir piestiprinātas pleciem, lāpstiņām, gurniem, krūškuvim un pat kāju pirkstiem. Uzlabojot visa ķermeņa lokanību, tev būs vieglāk pildīt arī citus vingrinājumus vai vienkārši veikt dažādus uzdevumus ikdienā.

Uzlabosies psiholoģiskais stāvoklis

Pēc garas darba dienas, kas aizvadīta krēslā pie galda, ķermenis kļūst sasprindzis. Tā rezultātā pasliktinās garastāvoklis un mazinās enerģija. “Planka” vingrinājums uzlabos omu un pozitīvi ietekmēs tavu nervu sistēmu. Jā, arī atslābinās ķermeni. Pārbaudi, ja netici!

Vien 5-10 minūtes dienā, un tu gūsi enerģiju visai dienai! Bet, ja pildīsi vingrinājumu regulāri, gūsi enerģiju visai dzīvei!

Stāvi minūti, balstoties uz abām rokām, pēc tam minūti uz viena sāna, pēc tam minūti uz otra sāna, pēc tam minūti atkal uz abām rokām (vai elkoņiem).

 

Materiāli rakstam no portāla “Health”

Autors: Dieviete.lv

Kas notiks ar tavu organismu, ja tu katru dienu apēdīsi divas olas

freshly boiled egg by Mara Zemgaliete on 500px.com

Jau izsenis cilvēki runā, ka vistu olām piemīt daudz vērtīgu un cilvēka organismam nepieciešamu īpašību. Zemāk ir apkopotas tikai dažas no tām:

Holīns aizsargā tavas smadzenes. Ir klīniski pierādīts, ka tieši holīns ir svarīgākais vitamīns un smadzeņu “celtniecības materiāls”. Apēdot divas vistu olas dienā, organisms tiek apgādāts ar pietiekamu šo svarīgo vielu daudzumu. Holīna deficīts izraisa atmiņas pasliktināšanos.

Luteīns palīdz saglabāt labu redzi. Olas satur lielu luteīna daudzumu, un tieši tas atbild par skaidru un asu redzi. Luteīna deficīta rezultātā mūsu redze pasliktinās.

D vitamīns palīdz kalcijam asimilēties. Ja cilvēkam piedāvās apēst karoti zivju eļļas vai apēst vārītu olu, lielākā daļa izvēlēsies otro. It īpaši, ja uzzinās, ka abos gadījumos D vitamīna daudzums ir līdzvērtīgs. Olās esošais D vitamīns palīdz kalcijam labāk uzsūkties un stiprināt cilvēka kaulus un zobus.

B vitamīnu komplekss pasargā ādu, matus un aknas. Biotīns, B12 vitamīna un barojošās olbaltumvielas stiprina matus un ādu. Savukārt fosfolipīdi, kuri arī ir atrodami vistas olā, spēj no organisma izvadīt toksiskās vielas.

Pazeminās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Olas satur Omega-3 taukskābes, kuras pazemina triglicerīda līmeni organismā, un tas spēj pazemināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Tu pakāpeniski tievē. Olas ir sātīgas un barojošas, tāpēc ļauj tev mazāk apēst, bet ilgāku laiku neizjust izsalkumu. Lielisks veids, kā notievēt!

Pazeminās onkoloģisko saslimšanu risks. Holīns, kas ir tik ļoti nepieciešams smadzenēm, spēj arī samazināt iespējamību saslimt ar onkoloģiskām slimībām.

Palēlinās novecošanās process. Ēdot olas, ir iespējams samazināt pikmentācijas plankumus un novērst jaunu veidošanus, padarīt ādu elastīgāku un samazināt mazās krunciņas.

 

Avots: Adme.ru

Kas notiks ar tavu organismu, ja katru dienu apēdīsi četras mandeles

Almonds by Dorte Fjalland on 500px.com

Bieži vien tie veselīgākie produkti nav tie garšīgākie. Taču paveicas, ja ir arī kāds gards. Piemēram, mandeļu rieksti, kuros ir daudz vitamīnu un citu elementu, kas ir nepieciešami mūsu skaistumam un veselībai.

Pazemina holesterīna līmeni. Ja holesterīna līmenis jau ir pārāk augsts, tad apēsto mandeļu skaitu dienā būtu jāpalielina.

Veseliem matiem. Mandeles satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas, kuras nepieciešamas matu augšanai un veselībai. Magnijs un cinks stimulē to augšanu, tokoferols – stiprumam,savukārt  B grupas vitamīni piešķir matiem izturību un mirdzumu.

Sirds veselībai. Antioksidanti, magnijs un varš, kas ir atrodams riekstos, sirds un asinsvadu sistēmai sniedz spēcīgu atbalstu.

Pasargā no grumbiņu veidošanās. Mandeļu rieksti var palīdzēt tavai ādai saglabāt tonusu un elastību. 

Veselīgai mikroflorai. Riekstu mizā ir atrodami probiotiķi (elementi, kuri palīdz vairoties labajām baktērijām kuņģī). Disbakteriozes gadījumā mandeļu dienas deva ir jāpalielina.

Tievēšanai. Mandeles normalizē vielu apmaiņu organismā, tāpēc arī stimulē tievēšanas procesus.

Labākai smadzeņu darbībai. Mandeles spēj uzlabot atmiņu un aizkavēt smadzeņu novecošanu.

 

Avots: Adme.ru

Kas notiks ar ķermeni, ja pārāk daudz gulēs?

Saskaņā ar statistiku 30% pasaules iedzīvotāju ir problēmas ar miegu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka veselam pieaugušam cilvēkam vēlams gulēt apmēram astoņas stundas.

Bet kas notiks ar ķermeni, ja gulēs krietni vien ilgāk?

Galvassāpes

Pārāk ilgs miegs var izraisīt galvassāpes. Tāpat no šīs kaites cieš tie, kuri miegā daudz krāc. Kā liecina aptauja, 60% cilvēku no ilgstoša miega pamostoties izjūt galvassāpes.

Cieš nervu sistēma

Pēc ilga miega cilvēki nejūtas laimīgi un enerģijas pilni. Tā vietā parādās drūmums un kašķīgums. Turklāt spēka trūkums palielina aizkaitināmību.

Progresē hroniskas saslimšanas

Pārāk ilga gulēšana var pasliktināt hronisku depresiju un citus apstākļus, piemēram, muguras sāpes. Un tie, kas cieš no miega apnojas, var saskarties ar nopietnām sirds problēmām.

Kas notiek??

Sakiet man luudzu vai esmu viena to sapratusi? (t) Kas tagad notiek ar viirieshiem??jau ilgu laiku nebiju sastapusi nevienu normaalu viirieti,kuram praataa nebuutu tikai viens sex!man jau nav interesanti iepaziities ar kaadu viirieti,jo es jau zinu ko vinsh no manis grib,ko vinsh man teiks,ko vinsh dariis un ar ko viss tas beigsies!Vini visi ir tik prognozeejami! (t) Taa gribaas sastapt taadu dzeku ar kuru gribeetos pavadiit visu savu muuzu!taa gribaas iemiileeties,bet nav neviena potenciaala! Viena dalja viirieshus vispar, liekas ieniist sieviete,par to ka vinji bija pamesti vai piekraapti!Un tad tikai atriebjas visai pasaulei! varbuut man jaasaak domaat ka vaina ir manii?? 🙁

Kas notiek, kad iepazīsties ar savu dvēseļu radinieku?

Katra no mums vēlas atrast savu dvēseļu radinieku. Dibināt attiecības un veidot ģimeni ir cilvēka dabā, taču tas ne vienmēr liecina par to, ka esat dvēseļu radinieki.

Pazīmes, ka esi atradusi savu dvēseļu radinieku:

1. Jūsu attiecības nav balstītas tikai uz intīmo tuvību

Ja patiesi esat iemīlējušies, tad jūs nesaista tikai intīmā tuvība, jums ir kopīgas intereses un jūs ļoti labi jūtaties viens otra sabiedrībā.

2.Viņa klātbūtnē tu neizliecies

Viņa klātbūtnē, tu esi atklāta un dzīvespriecīga, viņš jūt, ja tu esi nomākta un meklē veidus kā tev likt justies labāk.

3. Jūsu smadzenēs notiek pārmaiņas

Tas noteikti izklausās dīvaini, bet kad esi satikusi savu dvēseles radinieku, tad smadzenēs izdalās ķīmiskas vielas, kuras atbild par virkni tavu fizisko reakciju.

4.Tu smaidi daudz biežāk

Tu bieži nevari pārstāt smaidīt , tas attiecas ne tikai uz brīžiem, kuros esat kopā, bet tas arī ir brīžos pēc vai pirms jūsu tikšanās

5. Tu esi kļuvusi daudz produktīvāka

Tev rūp savs partneris un tu meklē veidus kā viņu iepriecināt.

6. Ir attīstījusies tava intuīcija

Kad esam kopā ar mūsu dvēseļu radinieku, tad attīstās ne tikai mūsu intuīcija, bet arī spējas risināt problēmas. Iespējams, agrāk tu nemācēji pastāvēt par sevi, bet tagad tu esi kļuvusi daudz apņēmīgāka.

7. Kad esi iemīlējusies, tad tu kļūsti nedaudz atkarīga no sava partnera

Jūs viens otram esat kā narkotika. Šo noteikti nevajadzētu uztvert kā ko negatīvu.

Autors: Dieviete.lv

 

 

Kas notiek vīrieša galv(iņ)ā jeb Kristaps par seksu

man

Nav noslēpums, ka lielākie sieviešu jautājumi ir par un ap to, kas notiek vīrieša galvā : kādas sievietes viņam patīk, ko labāk vilkt, lai iepatiktos vīrietim, un, pavisam noteikti, ko vīrietis vēlas gultā. Dieviete.lv nāk talkā un uz interviju pie tējas tases aicina simpātisko Kristapu, kurš labprāt sniedz atbildes uz kutelīgajiem jautājumiem par vīriešu vēlmēm seksā.

 

– Sāksim ar pavisam nevainīgu jautājumu : kas tevi uzbudina?

– Skaistas meitenes. Protams, visas meitenes ir skaistas. Šeit runa par gaumi. Mani piesaista slaids augums, ļoti uzbudinoša ir izteikta gurnu līnija un tvirts dibentiņš. Bet meitenēm pat nesagādā grūtības iekārdināt vienīgi ar smaidu!

– Un kas nosit visu gribēšanu?

– Ja tiek pieminētas ikdienas lietas, piemēram, veļas mazgāšana, televizora remonts, vai vēl sazin kas ne tēmai atbilstošs (protams, izņemot, lomu spēles…). Salīdzināšana ar bijušajiem. Ā, un vēl man nepatīk, ka baigi skrāpē vai kož. Bet tā maigi gan ir seksīgi. Un pārāk daudz ķermeņa apmatojuma. Varbūt nenosit gribēšanu pavisam, bet mans sauklis ir: “Vairāk matu uz galvas, mazāk visur citur”.

– Cik lielu uzmanību tu pievērs sievietes apakšveļai, kad esat nonākuši līdz izģērbšanās brīdim? Vai tas, vai krūštura krāsa sakrīt ar biksīšu krāsu ir tik svarīgi, kā par to runā?

– Ja godīgi, tad nedomāju, ka krūštura un biksīšu krāsām ir liela nozīme. Pieļauju, ka tas ietekmē procesus zemapziņas līmenī, sevišķi, ja priekšspēles laikā meitene ilgi ir apakšveļā, taču nevērtēju meiteni pēc apakšveļas izvēles.

– Stringi, bokseršorti vai parastās apakšbikses?

– Stringi.

– Kādēļ vīrieši tā sajūsminās par iespēju sievietei atņemt nevainību?

– Domāju, ka tad vīrietis var parādīt, kā tad īsti tās lietas jādara, būt tas, kuru meitene atcerēsies, kā arī sniegt baudījumu, ievest seksuālajā dzīvē.

– Vai Tev ir gadījies būt kādas  pirmajam?

– Patiesībā, es nezinu. Vēl neviena to nav man atklājusi. Agrāk es domāju, ka pirmā reize ir kaut kas ļoti īpašs un gribēju sagaidīt to “īsto”, ar kuru tad es būtu gatavs savai pirmajai reizei. Taču, tagad saprotu, ka tas nemaz nav tik svarīgi. Galvenais, lai abi partneri to dara labprātīgi.

– Cik svarīga, tavuprāt, ir priekšspēle?

– Kopumā vīriešiem tā ir mazsvarīga. Man pietiktu arī ar pāris sekundēm. [smejas] Taču man patīk sniegt baudījumu otram, un uzbudinot otru, pats arī uzbudinies vairāk. Priekšspēle, patiesībā ir daudz par zemu novērtēta mūsu sabiedrības aprindās, populārajos medijos…

Priekšspēle var ilgt nenosakāmu laiku, no mirkļa līdz pat mūžībai. Bet sekss jebkurā gadījumā ir fantastiska pieredze!

– Ar kādiem paņēmieniem tu uzkurini sievieti?

– Oj… šo gan nevaru atklāt, sorry… [smejas]

– Kas ir tava mīļākā seksa poza?

– “And then we’ll do it doggy style so we can both watch “X-Files” Do it now,” kā dziedāja Bloodhound Gang. Bet viss patīk.

– Kur esi nodarbojies ar seksu, un kur gribētu izmēģināt?

– Uz lievenīša pie pirtiņas laikam tāds ekstrēmākais variants ir bijis. Bija interesanti, labprāt izmēģinātu kniebienu arī kādā dušas kabīnē vai divguļamajā guļammaisā.

virs– Kas tev patīk labāk : sniegt vai saņemt orālo seksu?

– Lūk, kad nonākam līdz orālajam seksam, tad 69.

– Ko sievietei vajadzētu un ko nepavisam nevajadzētu darīt seksa laikā?

–  Galvenais ir atslābināties, tad jau viss pats no sevis notiks! Vīrietim, manuprāt, svarīgi tomēr ir dzirdēt, ka sievietei ir labi : elsas, vaidēšana, un jāatzīst, ka svarīgi ir arī saņemt uzslavas par to, kā man izdodas sievieti apmierināt.

– Un nobeigumā pastāsti savu karstāko seksuālo fantāziju.

– Kādā nelielā koka namiņā, starp zaļu mežu horizontu, gar pakalnu strautiņiem, kaut kur pašos Ziemeļos, pie iedegta kamīna, ar lietus lāsēm logā milzīgi lielām, mēs pamostamies pie pirmajiem saules stariem, un ir miers.

 Jo visu nakti mēs šļakstījāmies un baudījām.

“Un līdz pat rīta gaismai logā austot, mēs guvām baudījumu sev…”

Jā, un eksotika. [smejas, rādot tumšādainas sievietes kailfoto]

 

Lai arī vīrieši savās seksuālajās vēlmēs ir visai līdzīgi, tomēr der noskaidrot konkrēti sava vīrieša vēlmes, un tici man, vīrietis būs sajūsmā, un tu būsi piešķīrusi nelielu svaigumu jūsu attiecībās guļamistabā.

 

Intervēja, pētīja un sagatavoja Dieviete.lv redakcija, Lapsa.

 

Lasi arī:

Sekss kļūst ārstniecisks sākot ar 31. minūti

Sekss pazemina sāpju sajūtu! Un citi 15 fakti par dzimumattiecībām

Sekss kā fitness, 5 idejas

1...225226227...456Lapa 226 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete