Tagad katrs, kurš ir pieredzējis vardarbību, var dalīties ar savu pieredzes stāstu vietnē vardarbībasarhīvs.lv. Iesniegtie stāsti tiks saglabāti, lai dokumentētu vardarbības vēsturi Latvijā. Iecere par šāda arhīva izveidi radās sabiedrisko mediju organizētā labdarības maratona “Dod pieci!” laikā, kad savos pieredzes stāstos gan atklāti, gan anonīmi dalījās negaidīti daudz cilvēku.
Video
Tagad arī man ir mājdzīvnieks. šodien paņēmām sunīti. Maziņu, pogactiņu labradora šķirnes meitenīti. Jāatzīst, ka es nebiju sajūsmā par labradoru, jo pati esmu Jorku šķirnes mīļotāja, bet šī – steberējoša pasaciņa… Tik daudz prieka – un tik daudz mīļuma vienā mazā spalvu kamoliņā. (l) Viņa ir tik maziņa, protams, pagaidām, jo izaugs paliela, bet… ā! Nemaz nevaru tā apstāstīt, cik viņa burvīga. (l) Viriņš tagad darbā, bet arī viņam pastrādāt grūti – zvana ik pēc pusstundas, lai noskaidrotu, kā sokas ar adaptāciju. Un to un šito un vēl mazliet no tā un varbūt to. Ja tā padomā – cik viņš man rūpīgs un uzmanīgs. Jāatzīst, ka es pati par daudzām lietām vēl neesmu informēta, bet viņš man visu jau spēj izstāstīt. 😀 Un lai arī ārā baigais draņķis, tāds prieks par šīs dienas ķepaino garšu.
Gan jau tu esi sastapusies ar situāciju, ka ieraugi skatlogā skaistu somiņu un domā, ka tā ir tā īstā un vienīgā, bet, kad paņem rokās un paskaties spogulī, saproti, ka kaut kas tomēr nav kārtībā. Izrādās, aksesuāri ir jāprot piemeklēt arī savam figūras tipam. Kā tas izdarāms, noskaidroja portāls “Cosmopolitan”.
Figūras tips “Trijstūris”
Ja daba ir apveltījusi tevi ar šauriem pleciem un platiem gurniem, akcents ir jāliek uz pleciem un dekoltē zonu. Tev piestāvēs spilgtas un masīvas kaklarotas un auskari.
Trijstūra figūru lieliski papildina nelielas ģeometriskas somiņas uz īsas siksniņas vai stingra materiāla klačs. Izvairies no mīkstām un lielām somām, tās tavas figūras apakšējo daļu padarīs vēl smagnējāku.
Kas attiecas uz apaviem, tad droši vari skatīties uz miesas krāsas laiviņām un sandalēm ar platu un izturīgu papēdi.
https://www.instagram.com/p/Bh_Twh0ApZG/?tagged=bracelet
Figūras tips “Apgrieztais trijstūris”
Šīs figūras īpašniecēm nevajadzētu pievērst uzmanību augšējai ķermeņa daļai. Pievērs uzmanību kāju un gurnu zonai. Smagas, mirdzošas rokassprādzes, masīvi pulksteņi un gari auskari (tie vizuāli izstiepj dekoltē zonu) ir jāiekļauj savā ikdienas garderobē.
Laba izvēle ir somiņa trapeces formā un somiņa ar ķēdīti, kas beidzas gurnu apvidū. Ja tev ir garas un slaidas kājas, tu vari atļauties valkāt jebkurus apavus, tai skaitā arī modeļus uz zema papēža un “vīriešu” kurpes.
Figūras tips “Taisnstūris”
Galvenais uzdevums ir padarīt figūru sievišķīgāku, vizuāli piedēvējot tai izliekumus. No visām rotām vislabāk tev piestāvēs garas kaklarotas ķēdītes formā ar kulonu vai pat vairākas ķēdītes kopā. Svarīgs elements ir arī josta ap vidukli – tā var būt gan spilgta, gan klasiska. Viss atkarīgs no situācijas.
Priekšroku dod somiņām sievišķīgās formās un ar noapaļotiem stūriem. Ja tu esi gara auguma, eksperimentēt var ar dažādiem apaviem. Nekļūdīsies, ja izvēlēsies klasiskas laiviņas vai elegantus botiljonus ar nelielu papēdi.
Figūras tips “Smilšu pulkstenis”
Šajā gadījumā ir jācenšas neizbojāt dabas dotās proporcijas. Šeit labi līdzēs riņķveida auskari un jebkuras citas izteiksmīgas rotas. Somiņu izvēlies ar garu siksniņu (ķēdīti), kuru var likt pār plecu. Par sliktu nenāks arī josta ap vidukli.
Šādu figūru vēl vairāk izcels izteiksmīgas laiviņas, botiljoni un zābaki garumā līdz celim. Augsti papēži ir tava stihija!
Autors: Dieviete.lv
Nav parasti laika, nav parasti iedvesmas izlikt visu tā teikt uz papīra, bet soreiz vajag apkopot domas un izdomāt rīcības plānu… Laikam jau kamēr viss nemainīsies vai kamēr kāds kaut ko nemainīs, es kārtējo reizi sevi nomierināsu ar domu, ka ir labi ka ir un, ka bus ari talak vel labak, saulaināk utt… Kā lai cilvēks zin, kad ir pienācis kaut ko uz visiem 360 mainīt?? Katram sava laika bumba un pacietība, laikam!!!! Ir jau manī vēl kaut kas svēts, kas neļauj visu gāzt ar kājām otrādāk, bet no otras puses, pie velna, kad mani kāds ipasi zeelo??? Uzskatu, ka cilvēki kuru strapā ir kaut kādas simpātijas, kā virietim starp sievieti, viens otru jūt… Jūt apmēram kā suņi, kuri saostas… Pa lielam jau censos nenemt galvā siis dzives aizrausanas, jo ir ko zaudeet.. Bet pa lielam, ko tad es zaudetu??? Cilveku, kuram es jutos ka tuksa vieta, cilveku ar kuru pastaiga lidz veikalam ir ka brauciens celojuma, cilveku kuram es pat nezinu kapec esmu vajadziiga… Mūžīgais jautājums- Vai es neupurēju pārak daudz attiecībām, kuras pa lielam jau ir izjukusas un domaju, ka nevar tas uzlabot??? BET Vai es spesu sadzivot ar nastu, kas vilksies lidzi man ka SLIKTAA es?????
Sezonas preču izpārdošana ir pārbaudījums ne tikai ģimenes budžetam un skapja ietilpībai, bet arī savstarpējām attiecībām. Pārnākot no sirsnīga iepirkšanās maratona, pats grūtākais ir spert pirmo soli pāri mājas slieksnim – nodevīgā maisiņu čaboņa izvilina priekšnamā manu cienīto. Tam seko tāds skatiens, kura priekšā nobāl pat visrūdītākais robežsargs, bet rentgena aparāts piedzīvo reālu īssavienojumu. Kā punkts uz “i” ir dzēlīgi sarkastisks komentārs – vīra kungs no mīļotā pēkšņi pārvēršas par Džeriju Springeru vai vismaz Jāni Domburu.
“Mīļā, vai vēlies par to parunāt?”
“Sasodīts, nē!”
Lai kliedētu mulsumu par maisiņu daudzumu un iztērēto summu, piesarkušu seju aizslīdu pie skapja un klusējot karinu jauniegūtos dārgumus uz vīra pusē nočieptajiem tukšajiem pakaramajiem. Sirdsmieru rodu tikai ieslīgusi vannā un ielējusi tajā tikko nopirktās (kas par to, ka šogad jau piektās, šīs ir ar lavandas aromātu!) vannas putas.
Dabas likumi
Pēc viena šāda iepirkšanās maratona, pirms došanās pie prokurora (es atvainojos – vīra), satikos ar draudzenēm, lai palielītos, kura no mums veiksmīgāk finišējusi šopinga stafetē. Sarunas no mohēras jaciņām un vilnas žaketēm ātri pārgāja pie fantazēšanas, kur mēs tērētu naudu, ja sakrātu to, ko ik gadu atdodam par kārtējiem modes kliedzieniem.
“Bet patiesi, kas sievietes mudina tik daudz tērēt drēbēm, kamēr vīrieši pret šo sērgu ir imūni?” jautāja draudzene, kura tikai ar lūgšanos spēj dabūt vīru uz veikalu, lai viņam izdilušo čību vietā iegādātos jaunas.
“Dabā tēviņi ir apveltīti ar košu spalvu rotu, kamēr mātītes izskatās pavisam neuzkrītoši. Ja tā būtu arī cilvēkiem, varētu vēl to dabu saprast… Bet sievietes pat ikdienā uzcērtas tā kā rubenis riesta laikā,” ironizēja tipiskā sieviešu kolektīvā strādājošā Inese, kas ik dienas var vērot nemitīgus cīniņus par kolēģu–vīriešu simpātijām.
“Bet vai tiešām šī sērga ir aktuāla tikai sievietēm? Vīrieši taču ir gadžetu pavēlnieki! Mēs mērāmies ar kurpju papēžu augstumu, bet viņi – ar telefona un datora modeļiem,” smējās draudzene, kuras vīrs nopietni apsver domu par tehnoloģiju bloga rakstīšanu.
Katram savs
Guļot lavandas vannā, gara acīm pārskrēju mūsu skapim. Jā, iespējams, ka drēbju manam vīram ir daudz mazāk nekā man, bet kas tās par kastītēm augšējos plauktos? Vairāk par gadžetu spožumu viņu sajūsmina iespēja uz galda izkārtot vismaz simts makšķerāķus un dažādas krāsas plastmasas zivteles. Tiesa, no makšķerēšanas es saprotu maz, taču klausos gana uzmanīgi, tāpēc zinu, ka makšķerēšanai tiek izmantota tikai viena vai divas rūsganā krāsā (par to liecina nolietojums un līdaku zobu pēdas).
Izdzirdējis manu ķiķināšanu vannas istabā, pie durvīm pieklauvē vīrs un, kā lasīdams domas, pasmaida.
“Es pavasarī braukšu makšķerēt,” viņš paziņo.
“Labi, es tajā laikā varētu doties uz Vāciju šopingā!”
Un nu mēs smejamies abi. Mana vājība ir jaunas drēbes, bet arī viņš nav bez vainas. Varbūt es reiz atradīšu citu pielietojumu viņa makšķerāķu kolekcijai… un viņš, kas zina, varbūt nopelnīs lielo naudu, izgudrojot, kā mani atradināt no pirkšanas vēlmes. Bet, kamēr tas nav noticis, es izdomāšu arvien jaunus veidus, kā nemanāmi atjaunot garderobi, bet viņš – kā attaisnot jaunas makšķeres parādīšanos skapī… tajā vietā, kur plānoju nolikt jaunās kurpes.
Teksts: Una Ahuna-Ozola
Dzīvē mūs reizēm piemeklē gan fiziskas, gan emocionālas sāpes. Bet izrādās, ka ir pat kāds punktiņš uz pirksta, uz kura uzspiežot, šīs sāpes var samazināt. Tā kā, ja tev ir ļoti slikti, uzspied uz šī punkta un ilgi paturi. Tas strauji samazinās asinsspiedienu un vispār normalizēs, nostabilizēs ļoti daudzas lietas. Noskaidrosies gan redze, gan apziņa. Ausīs vairs nebūs “zvanīšanas” sajūtas.
Šo metodi bieži izmanto kara medicīnā. Tiesa, tur ārstēšana pati par sevi atšķiras no ierastajām medicīnas metodēm. Tur tomēr jau tiek pielietota ekstremālā medicīna – viss tiek darīts ātri (ātri jāatjauno, jāaptur sāpes) un jādabū uz kājām.
Šis brīnumainais punkts atrodas uz vidējā pirksta spilventiņa. Lai arī tas ir sāpīgi, šo metodi ir vērts ievērot. Un jāspiež uz šī pirksta ir diezgan ilgi – aptuveni minūti. Toties pēc tam jebkura cita sāpe pāriet, pat muguras sāpes!
Avots: vk.com
Saeima šodien galīgajā lasījumā pieņēma grozījumus likumā “Par maternitātes un slimības apdrošināšanu”, kas nosaka vismaz divus mēnešu ilgu vecāku pabalsta nenododamo periodu attiecināt uz katru no bērna vecākiem.
Likumā noteikts, ka katram no bērna vecākiem līdz dienai, kad bērns sasniedz astoņu gadu vecumu, būs tiesības uz vismaz divus kalendāros mēnešus ilgu vecāku pabalsta periodu, kuru nevar izmantot otrs vecāks jeb tā sauktā nenododamā daļa.
Bērna kopšanai par vienu un to pašu bērnu būs tiesības izvēlēties kopējo periodu vecāku pabalsta saņemšanai, ko veido vecāku pabalsts un vecāku pabalsta nenododamā daļa.
Būs iespējams izvēlēties vienu no diviem pabalsta saņemšanas periodiem – 19 mēneši, no kuriem 15 mēnešus no bērna piedzimšanas dienas varēs izmantot līdz bērna pusotra gada vecumam, bet nenododamo daļu katrs no vecākiem varēs izmantot līdz bērna astoņu gadu vecumam, vai arī 13 mēneši, no kuriem deviņus mēnešus no bērna piedzimšanas dienas var izmantot līdz bērna viena gada vecumam, bet nenododamo daļu katrs no vecākiem var izmantot līdz bērna astoņu gadu vecumam.
Noteikts, ka vecāku pabalsta nenododamo daļu būs iespējams izmantot arī laikā, kad otrs vecāks saņem maternitātes pabalstu, tādējādi sniedzot iespēju bērna agrīnā aprūpes periodā vairāk iesaistīties abiem vecākiem.
Katram vecākam divu mēnešu periodā vecāku pabalsts tiks aprēķināts no personas vidējās iemaksu algas un izmaksāts tādā apmērā, par kādu periodu vecāki ir izvēlējušies saņemt vecāku pabalstu.
Noteikti arī gadījumi, kad viens no vecākiem tomēr varēs izmantot otra vecāka nenododamo daļu. Tas paredzēts gadījumā, ja bērna paternitāte nav atzīta vai noteikta, otrs vecāks ir miris vai otram vecākam ir atņemtas vai pārtrauktas aizgādības tiesības.
Nosacījumi par iespēju izmantot arī otra vecāka nenododamo daļu attieksies arī uz vienu no adoptētājiem, kura aprūpē un uzraudzībā pirms adopcijas apstiprināšanas tiesā ar bāriņtiesas lēmumu nodots adoptējamais bērns. Tāpat tas paredzēts attiecībā uz audžuģimenes locekli, kurš noslēdzis līgumu ar pašvaldību, aizbildni vai citu personu, kura saskaņā ar bāriņtiesas lēmumu bērnu faktiski kopj un audzina, ja minētās personas pieprasa vecāku pabalstu, atzīmēts pieņemto izmaiņu anotācijā.
Pieņemtie grozījumi stāsies spēkā 2023.gada 1.janvārī.
Esam apkopojuši divpadsmit dārgakmeņus, balstoties uz Gregoriāņu kalendāru un katrs no tiem prezentē savu gada mēnesi. Ikviens no šiem akmeņiem glabā savas rakstura iezīmes, kas, kā tautā tiek lēsts, piešķir šīs kvalitātes savam valkātājam.
Šis akmens simbolizē ticību un mīlestību. Granāts kalpo kā ceļa rādītājs tumsā, tādējādi tas ir ļoti piemērots ceļotājiem.
Ametists simbolizē mieru, karaliskumu un rāmumu. Valkājot šo akmeni februāra mēnesī, tiks stiprinātas jūsu attiecības un saņemsiet drosmi brīžos, kad tas būs nepieciešams.
Dārgakmens akvamarīns simbolizē labu veselību, tāpēc tas palīdz dziedēt sirds, aknu un vēdera slimības.
Šis ir labi zināms dārgakmens, simbolizējot mūžīgu mīlestību. Tā valkātāji tiek apveltīti ar lielu drosmi, padarot par iespējamu pārvarēt grūtības.
Emeralds vienmēr tiek asociēts ar mīlestību un atdzimšanu, tāpēc tas ir īpaši piemērots mātēm un nākotnes mātēm. Šodien emeralds simbolizē gudrību, izaugsmi un pacietību.
Pērles ataino ideju par tīrību un laulību. Saka, ka to valkātājiem pieaugs personīgā izaugsme un taisnīgums.
Šis dārgakmens simbolizē spēku un cēlumu, aizsargājot tā valkātāju no pasaules ļaunuma. Tas simbolizē mīlestību un kaisli, labus draugus un veiksmi.
Olivīns nozīmē skaistumu, spēku un morāli. Daži tic, ka zaļie olivīna kristāli, kas tika atrasti vulkānu pelnos bija vulkānu dievietes Pele asaras.
Spēks, kas tiek asociēts ar safīru, aizsargā tā nēsātāju no ļaunā, kas indē ķermeni un garu.
Šis akmens valkātājam var piešķirt pārliecību un uzticību. Opāla kaklarotas tiek valkātas, lai aizsargātos no ļaunā un sargātu redzi.
Šis akmens tiek asociēts ar ķermeņa un gara spēku, kā arī dziedināšanu. Tas var sniegt labu garīgo veselību, jo attīra prātu.
Zilais topāzs var nest laimīgu dzīvi, kas piepildīta ar veiksmi. Tas ir miera un relaksācijas simbols, padarot šo akmeni par palīgu pret galvassāpēm.
Dieviete.lv redakcija, Kristīne
Sastāvdaļas:
Kakao pulveris 3 ēdamk.
Piens 3 ēdamk.
Milti 4 ēdamk.
Nutella 3 ēdamk.
Augu eļļa 3 ēdamk.
Cukurs 4 ēdamk.
Soda dzēsta etiķī ½ tējk.
Ola 1 gab.
Pagatavošana:
Ņemiet tasīti vai trauku mikroviļņu krāsnij un ieberiet viņā cukuru. Pievienojiet kakao pulveri, miltus, sodu, dzēstu ar etiķi.
Pievienojiet pienu, eļļu, nutellu un sakultu olu. Labi samaisiet un gatavojiet mikroviļņu krāsnī 1,5 – 3 minūtes lielā karstumā.
Var izrotāt pīrāgu ar putukrējumu.
Iegādājoties glāzes, atcerieties: katram dzērienam ir sava glāze. Sarkanais vīns jums sniegs daudz lielāku baudu, ja dzersiet to no glāzēm ar ieapaļu formu, tāpēc ka lielais saskarsmes laukums ar gaisu veicina labāku un smalkāku dzēriena buķetes atvēršanos. Baltajam vīnam izmanto glāzes ar neliela apjoma trauku. Tādā glāzē lejot klāt vīnu, tas vienmēr būs vēss un svaigs. Šampanietim ir ieteicamas augstas glāzes. Tādās glāzēs tas labi putosies un ilgāku laiku būs gāzēts. Par konjaka un stiprinātā vīnā glāzēm varam teikt to pašu, ko par sarkanā vīna glāzēm: trauka apaļās formas veicinās dzēriena unikālās buķetes atvēršanos.
Glāžu sortiments var būt ļoti plašs. Vislabāk ir iegādāties divus komplektus: ikdienai un svētku reizēm vai arī nopirkt vienu komplektu un vēlāk to papildināt. Pērkot glāzes pievērsiet uzmanību tam, kādas glāzes būs atbilstošas jūsu trauku un citu galda servējamo piederumu stilam. Jūs varat papildināt savus trauku krājumus ar speciālām glāzēm, piemēram: ruma glāzēm, rozā vīna glāzēm vai alus krūzēm.
1 liķiera glāze
2 heresa pokāls
3 šampanieša pokāls
4 minerālūdens glāze
5 alus glāze
6 rozā vīna glāze
7 šampanieša pokāls
8 burgundijas vīna glāze
9 glāze sarkanvīnam
10 glāze baltvīnam
11 reinas vīna glāze
12 bokāls deserta vīnam
13 konjaka glāze
14 viskija glāze
15 degvīna glāze
16 minerālūdens, sulas glāze
17 šampanieša pokāls
18 liķiera glāze
19 martini glāze
20 kokteiļglāze
21 groka glāze
22 tējas vai punša pokāls.
Visas glāzes var mazgāt trauku mazgājamā mašīnā, izņemot kristāla un ar zeltu aprakstītās glāzes. Tās labāk ir mazgāt ar rokām, siltā ūdenī, kuram ir pievienots mazgāšanas līdzeklis. Tad tās noslaukām un nopulējam ar dvieli, kuram nav pūku.
Maija Kadiķe, Eņģeļu praktiķe un terapeite, sarunājas ar Eņģeļiem, saņem no viņiem vēstījumus, velta lūgšanas un māca arī citiem atjaunot ar tiem kontaktu. Maija to uzskata par veidu, kā Dievs ar viņu sadarbojas, un vārdu eņģelis izjūt un raksta ar lielo burtu. Šajā rakstā to respektējam.
Eņģeļi – tiešā saikne ar Dievu
Cilvēki tos attēlo dažādos veidos, krāsās, ar spārniem un spārniņiem, oreoliem – vieglāk izprast to, ko spējam vizualizēt. Bet – kādi ir viņu uzdevumi cilvēka dzīvē? Eņģeļu terapeite Maija skaidro, ka Eņģeļi – tā ir enerģija, tiešā saikne ar Dievu, kas katram cilvēkam dota, lai varētu būt dievišķā Gaismā. Sargeņģelis parāda to, kādi esam garīgajā pasaulē. Ja Sargeņģeļa enerģiju atpazīstam un sākam ar to sadarboties, Dievam ir lielāka iespēja mūs uzrunāt.
Kā tad notiek šī dievišķā vadība? Maija stāsta, ka Sargeņģelis ar mums sazinās caur tā sauktajām gaišajām maņām – gaišredzību, gaišdzirdību, gaišjūtību, gaišzinību. Šīs maņas var būt atšķirīgi attīstītas – kāds vairāk sajūt, cits vienkārši zina un it kā pa tiešo saņem informāciju, vēl kāds ir redzīgāks, cits – dzirdīgāks.
Jūtīgos Eņģeļi vada vairāk caur sajūtām. Tomēr gaišredzība nav tikai tas, ka sākam redzēt smalko pasauli sev apkārt, bet ka esam atvērti visam, kas ar mums notiek. Dievam viss ir pareizi – tas ir radošs process, katrs pats atrod visharmoniskāko veidu, kā sazināties ar savu Sargeņģeli.
Katram ir kāds dzīves uzdevums, Eņģeļiem ir viņējais – būt ciešā kontaktā ar cilvēku, vadīt viņu pa dvēseles ceļu. Tiem ir arī hierarhija – uzdevumu izpildījušie Eņģeļi var doties uz nākamo attīstības posmu.
Tātad arī Eņģeļiem mijiedarbība ar cilvēku ir ļoti svarīga, akcentē Maija. “Cilvēks ir radoša būtne, nākusi, lai radītu savu dzīvi. Arī Eņģelis ir radošs – viņam visu laiku jāizdomā, kā mūs vadīt, kā mums raidīt signālus,” viņa stāsta. “Protams, ja mēs šīs norādes neuztveram, viņi paliek bezdarbniekos, taču, kad atsākam ar Eņģeļiem sadarboties, viņi ir ļoti pateicīgi un laimīgi, jo var beidzot sākt pildīt savu uzdevumu šeit uz Zemes – rūpēties, vadīt un aizsargāt savu aizbilstamo cilvēku.
Nav tā, ka Eņģelis vienmēr nopietns sēž un vēro, ko mēs darām pareizi, ko – nepareizi. Patiesībā Sargeņģeļa noskaņojums ir atkarīgs no mūsu enerģētikas, un viņa vizuālais tēls un izpausmes ļoti precīzi atspoguļo cilvēku, kuram Eņģelis piesaistīts.
Eņģeļi sūta mums zīmes dažādos veidos.
• Baltās spalviņas – kad sākam ar Eņgeļiem sadarboties, tās atrodam bieži.
• Rožu smaržas, rozā rožu ziedlapiņas – tas ir Sargeņģeļu zieds.
• Ja uzkrītoši bieži redzam kādu ciparu kombināciju, tas var būt vēstījums. Tos tulkot var palīdzēt Eņģeļu numeroloģija, ko izstrādājusi Amerikā dzīvojošā eņģeļu
terapeite Dorīna Virtjū (Doreen Virtue).
• Vēstījums vidē – ainavā, uzraksts uz plakāta, teikums uz labu laimi uzšķirtā grāmatā.
Dzenoties pēc ārējās pievilcības, esam gatavi mesties no vienas galējības otrā un atļauties visdažādākos eksperimentus. Bet kas par to sakāms zvaigznēm?
Auna skaistuma galvenais noslēpums – pilnīga pārliecinātība par sevi. Auna zīmē dzimušas meitenes necenšas turēties maliņā un palikt nepamanītas – viņām patīk, kad par viņām atklāti sajūsminās. Auni ir atbrīvoti attiecībā uz meikapu, nebaidās no drosmīgiem eksperimentiem ar spilgtām un ekscentriskām krāsām. Tomēr viņu pati stiprākā puse ir mati, kas parasti ir spīdīgi un zīdaini. Matus Auna zīmē dzimušas dāmas kopj sevišķi rūpīgi, jo ir cieši pārliecinātas – ideāla frizūra vislabāk atspoguļo viņu personību.
Vērša zīmē dzimušas sievietes ir ārkārtīgi jutekliskas, viņas zina tūkstošiem veidu, kā likt vīriešiem to sajust.
Zīmei raksturīga īpašība – kārtīgums, kas robežojas ar piekasīgumu.
Vērsis pēc dabas ir ļoti disciplinēts, tāpēc tāda sieviete cenšas vienmēr būt lieliskā formā: ievēro pareizu ēšanas režīmu, veic dažādus ādas kopšanas rituālus, dzer pietiekami daudz šķidruma dienā un naktī guļ ne mazāk pa astoņām stundām.
Vērsis tic profilakses spēkam, tāpēc nežēlo laiku un līdzekļus pretnovecošanas procedūrām.
Meitenes Dvīņi cenšas izskatīties īpašas. Viņas neapmierina izskats un izturēšanās “copy/paste” stilā. Tādām sievietēm nepatīk filozofiski spriedelēt par “skistumu no iekšām”, jo skaistuma jēdzienu viņas saistа ar ārējo tēlu.
Dvīņi ārkārtīgi rūpējas par savu ārējo izskatu un bieži izvēlas spilgtu, drosmīgu grimu, kas tiem ir kā punktiņš uz “i”.
Vēža delikātais un neuzbāzīgais skaistums ir teju neatvairāms. Šīs zīmes pārstāvju skaistuma noslēpums ir dabiskums. Grimā izvēlas pasteļtoņus, bet īpašos gadījumos dod priekšroku sudrabam.
Īpašs lepnuma iemesls – smaids. Acīm vienmēr atvēlēta otršķirīga loma, Vēži galvenokārt uzsver jutekliskās lūpas. Būdamas bezcerīgi romantiskas, nespēj iztikt bez viegla vaigu sārtuma pieskāriena.
Ļoti rūpīgi kopj ādu. Dod priekšroku dabīgai kosmētikai, kā arī pašgatavotām maskām un skrubjiem.
Ne sieviete, bet uguns! Lauvas zīmē dzimušās sievietes bieži apveltītas ar spilgtu ārieni, kas jau pati par sevi rada sajūsmu, bet viņa vēl izmanto grimu, lai šo efektu pastiprinātu.
Smalki izjūt situāciju – lietišķās sarunās Lauva neierodas kaujas krāsojumā, ar apvilktām acīm un violetu lūpukrāsu. Mīl glamūru un greznību, dod priekšroku selektīvajai kosmētikai un inovatīvām metodēm. Nevainojama āriene palīdz gūt panākumus jebkurā jomā.
Jaunavas nemierīgajā skaistumā ir daudz noslēpumainības, tādu sievieti grūti aizmirst pat pēc paviršas iepazīšanās.
Pēc dabas Jaunava ir sarežģīta, bet viņai piemīt spēja vienmēr izskatīties lieliski. Viņai vienmēr ir izsmalcināts grims, Jaunava necieš nekādas pārmērības un neko lieku. Viņa kā neviens cits zina, ka efektīga meikapa noslēpums ir mirdzoša āda, tāpēc pirmajā vietā viņai ir sejas tīrīšana un mitrināšana.
Reiz izvēlējusies kādu zīmolu, viņa paliek tam uzticīga, jo nevēlas riskēt, izmēģinot jaunumus.
Svaru zīmē dzimušām sievietēm piemīt izsmalcināts šarms. Viņu žesti, mīmika, smaids – viss ir ļoti harmonisks un elegants.
Svaru zīmē dzimusī sieviete lieliski zina savas ārienes stiprās puses un vienmēr tās izdevīgi parāda.
Kā likums, Svaru šarms slēpjas skatienā, tāpēc grimā galvenais akcents vienmēr ir acis. Labākā skaistumkopšanas investīcija – kvalitatīva skropstu tuša.
Plastisko operāciju vietā izvēlas profesionālas kopšanas procedūras, pilnvērtīgu miegu un veselīgu ēdienkarti.
Skorpiona skaistumu uzskata par magnētisku. Viņa apbur no pirmā skatiena, un tajā ir liels izteiksmīgo acu nopelns.
Ideāli izraudzītas ēnas, biezas skropstas, smalkas līnijas rada noslēpumainu tēlu, kuru vīriešiem ļoti gribas atminēt.
Ādu cenšas padarīt mirdzošu, šķiet, ka šis starojums nāk no pašas sievietes. Kā tikai viņai tas izdodas bez īpašiem skaistumkopšanas līdzekļiem un grima?
Strēlnieka optimisms burvīgi atspoguļojas sejā. Šajā zīmē dzimušas sievietes vienmēr izskatās jaunas un laimīgas.
Dod priekšroku svaigam gribam, pirmajā vietā liekot nevainojamu, tīru ādu. Strēlnieki vienmēr izskatās ļoti veselīgi.
Galvenās skaistumkopšanas investīcijas saistītas ar pretnovecošanas kosmētiku – šajā zīmē dzimušās sievietes gatavas nenogurstoši cīnīties pret netaisnīgo laika ritējumu.
Mežāža sievietes ir elegantas un izsmalcinātas, organizētas un pedantiskas, stingri seko skaistumkopšanas rituāliem un reti maina iecienītos produktus.
Sejas attīrīšana viņām ir dzīvībai svarīga nepieciešamība, nevis pienākums vai sevis lutināšana. Grimā dod priekšroku dabīgai pieejai.
Mežāža acis ir skaistas pašas par sevi – viņas skatiens ir tik pārliecinošs un tai pašā laikā noslēpumains, ka partnerim grūti kaut ko atteikt.
Ūdensvīra zīmē dzimušas sievietes skaistuma noslēpums ir iztēle un mākslinieciskā pieeja it visam. Viņas grims ir savdabīgs tekstūru un toņu apvienojums.
Viņa vienkārši nespēj atturēties, neizmēģinājusi kaut ko jaunu!
Ūdensvīra stiprā puse – acis, kas pauž visu viņu būtības burvību un šarmu. Lūpu krāsu bieži izvēlas atturīgāku, maigākos toņos, lai to fonā izceltos radošais acu meikaps. Acu ēnas drosmīgās krāsās, krāsaini laineri – visbiežāk izmantotie Ūdensvīra arsenālā.
Zivtiņas ir smalkas, maigas būtnes, kuru burvībai tomēr grūti turēties pretī. Tā kā viņas ir ļoti romantiskas, dod priekšroku pasteļtoņu meikapam, lūpu spīdumam ar juteklisku “mitru lūpu” efektu.
Sejas un ķermeņa kopšana – nevis pienākums, bet baudpilns rituāls. Tādai sievietei patīk sevi palutināt ar aromprocedūrām. Viegli kļūst par īstu profesionāli skaistumkopšanas jomā.
Sliktā ziņa ir tā, ka ne vienmēr tas notiek – ir gadījumi, kad šī infekcija nepāriet un iemājo mūsu ķermenī uz palikšanu, pakāpeniski radot dzemdes kakla šūnu pirmsvēža izmaiņas un vēzi. Labā ziņa ir tā, ka varam sevi pasargāt no inficēšanās ar HPV vīrusu ar vakcinācijas un regulāru pārbaužu palīdzību.
Sliktās ziņas mēs parasti negribam dzirdēt un kur nu vēl par tām domāt. Līdz ar to palaižam garām arī labās ziņas, kas tās pavada. Mūsu reakcija visbiežāk ir tāda – sliktais jau ar mani nenotiks, kāpēc man par to kaut kas jāzina. Ginekologi saka – itin bieži daudzas jaunas meitenes/sievietes, ierodoties vizītē, saka: ai, dakter, es tā baidījos pie Jums nākt, ja nu pēkšņi Jūs atrodat man kaut ko sliktu? Bet kā dzīve rāda, šāda baidīšanās un galvas iebāšana smiltīs nekādas garantijas nesniedz – gluži pretēji, traucē mums būt zinošām par savu veselību un iespējām kaut ko darīt tās labā.
Kāda gudra sieviete ir teikusi – fakti vienmēr ir labāk par ilūzijām. Jaunībā jau vienmēr tās rozā ilūziju brilles patīk gan labāk – izskatās stilīgāk, ir ērtākas valkāšanai un dod tādu mānīgu "par to man šodien nav jāuztraucas" sajūtu. Fakti ir daudz nepatīkamāki – tie iesit kā ar mietu pa pieri, liekot domāt, analizēt un rīkoties. Bet tie arī mūs pasargā – liekot paskatīties uz dzīvi reālāk un pieņemt pareizus lēmumus, palīdzot apzināties, ka sliktajām ziņām līdzās vienmēr ir arī labās ziņas. Atliek vien tās sadzirdēt!
Šoruden Tava jaunākā māsa vai māsīca (vai draudzene) saņems uzaicinājumu valsts vakcinācijas programmas ietvaros vakcinēties pret HPV vīrusu. Cosmo cer, ka viņa šo iespēju novērtēs un izmantos. Pameklē informāciju (sliktās un labās ziņas :)) tīmekļa vietnē www.visamsievietem.lv un apdomā, ko sevis un savas veselības labā varētu darīt arī Tu! "Manai draudzenei nupat konstatēja dzemdes kakla šūnu izmaiņas – viņa ar savu puisi iepazinās un uzsāka savā mūžā pirmās attiecības tikai pirms pusotra gada…" Tas ir tikai viens no stāstiem, ko atradīsi šajā lapā…
Kurai gan sievietei nepatīk ievīstīties aukstās ziemas dienās un tajā pašā laikā izskatīties lieliski? Trīs jaunākās modes koncepti un trīs stilīgas, inovatīvas tēmas, ko radījis Triumph savā Rudens/Ziemas 2009.gada kolekcijā, liks katrai sirdij sisties straujāk.
Atļaujies uzcirsties pēdējās šī gada dienās: ar šī gada nobeiguma kolekciju "Famous shine" tavs gads beigsies ar mirdzošu, valdzinošu akcentu.
Kāda burvestība! Modes koncepts "Famous shine" kā šī gada nobeiguma kolekcija ir sagatavojis elpu aizraujošus svētkus. Trīs Ziemassvētku kolekcijas – Satīna mirdzums, Briljanta mirdzums, Ekskluzīvais mirdzums simbolizē tirpas uzdzenošu pavedināšanu un vizošu eleganci.
Ziemassvētku ietvaros ir radīts neatvairāms tēls – Satīna mirdzums – satīna materiāls ar atspīdumu klasiski melnā vai valdzinoši rožu sarkanā krāsā, ar elpu aizraujošiem zelta mežģiņu ielaidumiem.
Īpaši vilinošs ir push-up krūšturis un pavedinošā korsete, tāpat arī zeķturi šajā krāšņajā satīna – mežģīņu kombinācijā. Brīnumaini parādoties krūšturī ar pusmēness formas krūštura bļodiņām no Briljanta kolekcijas piedāvājuma, uzmanība pie Ziemassvētku eglītes ir garantēta… Šajā kolekcijā ietilpst arī skaista ziedu raksta mežģīnes melnā krāsā ar atmirdzumu.
Tīrs glamūrs un kārdinājums garantēts no Ekskluzīvā mirdzuma kolekcijas: izteikti smalkas mežģīnes un eleganti mirdzošs izšuvums ar vizuļojošiem kristāliem būs kā patīkams akcents greznajam Ziemassvētku laikam.
Spied šeit, piedalies Triumph konkursā un laimē satriecošu svētku apakšveļu!
Es vēlos vīrieti, kurš pret mani nav vienaldzīgs. Ne to, kurš stāsta, ka viņam ir kaut kādas jūtas, bet pēc tam izturas pret mani kā pret rezerves variantu. Ne to, kurš stāsta, cik ļoti ilgojas pēc manis, bet vēlāk izvēlas satikties ar draugiem, nevis ar mani.
Es vēlos vīrieti, kurš vēlas pavadīt ar mani kopā laiku. Kurš modīsies ar mani agrāk, nekā vajag, lai tikai varētu brokastot kopā. Kurš brauks desmitiem kilometru, lai satiktos ar mani. Kurš jutīs, ka vēlas tikties ar mani biežāk, nekā reizi nedēļā.
Es nevēlos to, kurš liek sevi augstāk par citiem, kurš vienmēr vēlas, lai viss notiktu tā, kā viņš to vēlas; kuram nekad nav vainas izjūta par to, ka viņš liek man gaidīt. Es vēlos vīrieti, kuram nav vienalga par manām jūtām. Kurš uzklausīs manu viedokli. Kurš smaida, kad redz, kā es smaidu. Kurš nevēlas mani sāpināt, jo jūtas briesmīgi, kad man ir skumji.
Es nevēlos to, kurš māj ar galvu, kad es runāju, un skatās pulkstenī, gaidot, kad es beigšu, lai pats varētu runāt vai darīt, ko vēlas. Es vēlos vīrieti, kuram nav vienalga par to, kas ir svarīgs man. Kurš uzmanīgi klausās, kad redz, ka es vēlos ar kaut ko dalīties. Pat, ja viņam nav saprotami mani prieki vai problēmas.
Es nevēlos to, kurš atstāj mani vienu, kad saku, ka man ir slikti. Es vēlos vīrieti, kuram ir svarīga mana labsajūta. Kurš uztaisa man tēju, kad esmu slima. Kurš būs līdzās, kad man ir grūti, jo viņš nevēlas būt tālu.
Es nevēlos to, kurš piedzeras pēc katra mūsu strīda, kurš bēg pie pirmajām problēmām, kurš padodas, līdz ko attiecības sāk šķist grūtas. Es vēlos vīrieti, kurš vēlas salabot to, kas ir salūzis. Kurš meklē kompromisu ar mani kopā. Kurš cīnīsies par mani, nevis pret mani. Es vēlos vīrieti, kuram ir svarīga mana laime. Kuram esmu svarīga es…
Materiāli rakstam no portāla „Soulpost”
Autors: Dieviete.lv
Auns
Domā – daudz
Runā – maz
Dara – pareizi
Vērsis
Domā – par daudz ko
Runā – pārliecinoši
Dara – kā sanāk
Dvīņi
Domā – par sevi
Runā – ko domā
Dara – domā, ka ļoti labi
Vēzis
Domā – visu laiku
Runā – vilinoši
Dara – ko liek
Lauva
Domā – tieši
Runā – pareizi
Dara – to, no kā neizdevās izvairīties
Jaunava
Domā – vienu
Dara – citu
Dara – trešo, bet labi
Svari
Domā – labāko
Runā – godīgi
Dara – atbildīgi
Skorpions
Domā – sakoncentrējies
Runā – precīzi
Dara – to, kas patīk
Strēlnieks
Domā – ka tikai viņš…
Runā – ka visi, izņemot viņu…
Dara – ar citu rokām
Mežāzis
Runā – kas ienāk prātā
Runā – kas ienāk prātā
Dara – ko prot
Ūdensvīrs
Domā – ”bet ko vajag?”
Runā – ”nu, ja tā vajag”
Dara – labāk par visiem
Zivis
Domā – ka neviens nezin
Runā – gudrojas
Dara – atkarīgs no tā, kurš pārbaudīs darbu
Katra vīrieša dzīvē ir sieviete, par kuru viņš atcerēsies ar maigumu, siltumu un neizskaidrojamām skumjām. Un tas viss, neraugoties uz to, ka viņš jau vairākus gadus ir laimīgā laulībā, mīl savus sievu un bērnus. Kas tā ir par sievieti?
Jā… Reti kurš vīrietis ir aizmirsis savu pirmo mīlestību, tā brīža sajūtas un jūtas. Un nav svarīgi, vai tā bija abpusēja mīlestība vai nē. Bet tieši tad vīrietis paraudzījās uz sevi no citas puses un negaidīti saprata, ka tā meitene ir spējīga mainīt viņa dzīvi. Pirmās jūtas ir pašas naivākās un „tīrākās”. Un pat, ja viss neizdevās, kā cerēts, vīrietis pirmo mīlestību neaizmirsīs. Tieši tā meitene atmodināja viņā tās gaišās un maigās jūtas, un tieši viņas smaida dēļ viņš bija gatavs uz visu.
Lai gan viņš mīlēja viņu daudz mazāk, nekā pārējās (un varbūt vispār nemīlēja), viņš vēlējās vismaz reizi būt ar viņu kopā. Viņš varēja līst no ādas ārā, bet viņa tāpat nepiekrita būt kopā ar viņu. Pat uz vienu nakti, nē. Šī sieviete aizskāra vīrieša pašcieņu, un tieši tāpēc viņa ir palikusi viņa prātā.
Bieži notiek tā, ka vīrietis apzinās, cik spēcīgi ciena un mīl sievieti tikai tad, kad viņas vairs nav blakus. Viņa ir aizgājusi un visa viņa dzīve ir zaudējusi jēgu. Tikai pēc tam vīrietis sāk apzināties savas kļūdas, saprast, ka neveltīja sievietei pietiekami daudz laika, ar savu attieksmi bieži aizvainoja, nespēja novērtēt viņas rūpes un mīlestību. Tagad neko vairs nevar mainīt. Viņa ir aizgājusi. Un, pat, ja vīrietim izdodas satikt citu sievieti un iemīlēties no jauna, viņš vienmēr atcerēsies par to, kura viņu iemācīja mīlēt pa īstam un kura salauza viņa sirdi.
Avots: Mirkrasoty.life
Neviens nav nekāds zelta gabaliņš, noskaidro, kāda ir tava horoskopa ļaunā puse!
Iepazīstot cilvēku, bieži vien nākas sevi pieķert pie domas – nezin kādas varētu būt viņa sliktās īpašības? Diemžēl (vai arī par laimi) katra cilvēka ļauno un slikto pusi nākas uzzināt tikai pēc kāda laika.
Vai tev atbilst?
AUNS – var kļūt agresīvs un visiem spēkiem centīsies panākt to, ko vēlas, pat ja tas nozīmē kāpt citiem uz galvas.
VĒRSIS – dažreiz viņš ignorē to, ko saka citi, bet, kad runā pats, tad gaida, ka viņā ieklausīsies.
DVĪŅI – viņiem patīk kaitināt citus prieka pēc, it sevišķi, ja viņi zina, ka otram tas nepatīk.
VĒZIS – kad jūsu starpā izcelsies strīds, viņš atgādinās visu, ko tu kādreiz esi darījis nepareizi.
LAUVA – vienmēr vēlēsies būt uzmanības centrā.
JAUNAVA – nekad nekas nav labi, un viņa par to atgādinās.
SVARI – lai iegūtu to, ko vēlas, viņi var manipulēt ar citiem.
SKORPIONS – mēģinās kontrolēt katru tavu darbību, jo viņam vienmēr ir aizdomas par kaut ko.
STRĒLNIEKS – pateiks un izdarīs jebko, kas ienāks prātā, neatkarīgi no sekām.
MEŽĀZIS – viņi ir skaļi un mēdz iesaistīties konfliktos.
ŪDENSVĪRS – var būt rupjš un auksts pret tiem, kuri cenšas viņu atbalstīt.
ZIVIS – viņām padodas tēlot upuri un likt citiem justies vainīgiem.
Heidenam Godfrijam (Hayden Godfrey) no Smitfīldas pilsētas, Jūtas štatā, ir tikai 17 gadi. Bet viņš jau paspēja uz visiem laikiem izmainīt dzīvi katrai meitenei no savas skolas.
Pagājušajā gadā Svētā Valentīna dienas svētku laikā Heidens pamanīja, ka daudzām klasesbiedrenēm tas ir samērā skumjš pasākums. Jo visa uzmanība tiek tikai skaistākajām meitenēm. Bet tās, kuras nevar palielīties ar efektīvu ārējo izskatu, daudz spēcīgāk izjūt savu vientulību uz apkārtvaldošās jautrības fona.
Jaunietis nolēma izmainīt šo situāciju. Gada laikā viņš pēc skolas piestrādāja par oficiantu un spēja sakrāt iespaidīgu summu uz nākamo Valentīndienas pasākumu.
Par sakrāto naudu viņš nopirka 900 neļķes. “Es speciāli izvēlējos šos ziedus. Jo rozes simbolizē mīlestību, bet man jau ir mīļotā. Tāpēc es izvēlējos neļķes, jo tās simbolizē draudzību”, – saka Heidens.
“Jā gan, no mana Heidena katra meitene dabūja! – joko Liliana Šarpa, mūsu varoņa meitene. – Kad es ieraudzīju sajūsmu skolnieču acīs, kurām Heidens pasniedza ziedus, es nevarēju aizturēt asaras…”
“Heidens parasti katru rītu atnāk pie mums un pavada Lilianu uz skolu. Kad viņš piebrauca pie mājas ar furgonu, kas bija piekrauts pilns ar ziediem, es domāju, ka viņš lūgs mūsu meitas roku. Bet, kad uzzināju, kam neļķes ir paredzētas, es biju vēl lielākā sajūsmā! Es uzskatu, ka Lilianai ir ļoti paveicies ar savu puisi”, – uzskata Šarpas kundze.
“Es ļoti lepojos ar savu puisīti! Tagad es redzu, ka mums ar tēvu ir izdevies izaudzināt īstu vīrieti”, — saka Erina Godfrija, mūsu varoņa mamma.
Heidena rīcība patiešām ir pelnījusi uzslavas un apbrīnu!
avots: ofigenno.cc
Mazus zaudējumus mēs piedzīvojam teju katru dienu, un tie mūsu ikdienu pārāk nesašūpo. Taču reti kurš cilvēks darbā, attiecībās vai mīlestībā tiek cauri sveikā bez lielākiem vai mazākiem pārdzīvojumiem – tuvinieka, attiecību, darba, mājvietas vai pat mājas mīluļa zaudējums var mūs pamatīgi iedragāt. Par šādiem cilvēku pārdzīvojumiem sabiedrībā runā reti, taču atklāti runājot par šiem izaicinājumiem, tos var vieglāk pārvarēt un mācīties arī no citiem.
Katru zaudējumu cilvēks izdzīvo trīs emocionālajos posmos
Liela zaudējuma gadījumā cilvēks tipiski iziet cauri vairākiem emocionālajiem stāvokļiem – šoks, noliegums un sēras. “Šoks parasti ilgst no dažām sekundēm līdz pat dažām minūtēm,” stāsta psiholoģe. “Cilvēks var šķietami nereaģēt uz apkārtējiem, būt pilnībā mierīgs, vienlaikus pieredzot milzīgu iekšējo spriedzi kopā ar sava veida „miglu”, caur kuru nav spējīgs izlauzties,” stāsta psiholoģe Marika Bērtule.
Savukārt noliegums ir pirmā reakcija, kas seko pēc šoka. Marika Bērtule stāsta, ka “bieži vien šis noliegums nāk kopā ar dusmām, pat agresiju, kad cilvēks var agresīvi sākt izpaust savas emocijas, vainot sāpīgās ziņas nesēju melos vai pat zaudējuma radīšanā. Šajā brīdī cilvēks daļēji sāk aptvert notikušo, tomēr tas ir tik sāpīgi, ka rodas iekšēja vajadzība tverties pat pie visnereālākās domas, lai tikai nepieļautu, ka izdzirdētais ir patiess.”
Pēc nolieguma sākas ilgstošs sēru periods, kurā sākotnēji dominē ļoti intensīvas emocijas. “Cilvēkam un apkārtējiem var šķist, ka sēras ir pārmērīgas, pārāk ilgas, bet patiesībā jo intensīvāk cilvēks izsēros pirmo sēru periodu, jo vieglāk un ātrāk viņš tiks ārā no šī stāvokļa,” atklāj klīniskā psiholoģe. Viņa arī pastāsta, ka jau pirmās sērošanas nedēļas laikā var parādīties spēja funkcionēt normāli vai pat justies optimistiski. “Šos optimisma periodus nepieciešams veicināt, tomēr ļaut cilvēkam aktīvi sērot,” iesaka Marika Bērtule.
Atlabšanas procesā jārūpējas par visām savām maņām
Psiholoģe stāsta, ka sākotnēji emocionālie „kalni un lejas”, kas izpaužas kā emocionāli izvirdumi, var būt ļoti bieži un izteikti, raudāšanas periodiem krasi pārejot smieklos vai vidēja garastāvokļa periodos. Jo ilgāks laiks no zaudējuma paies, jo retākām un mazāk izteiktām būtu jābūt „lejām”. Šīs emocionālās svārstības var palīdzēt pārvarēt ar paša vēlmi atlabt un izkļūt no emocionālās krīzes, kā arī ar tuvinieku atbalstu un pozitīvu motivēšanu.
Lai uzlabotu savu pašsajūtu un spertu pirmos soļus pretī emocionālai harmonijai un atlabšanai, psiholoģe Marika Bērtule iesaka katram atrast savu motivāciju un atlabšanas veidus, jo katram tā var būt citāda: “Citam tie ir bērni un mazbērni, kādam darbs, mājdzīvnieks vai hobijs.” Lai kāda nebūtu šī motivācija, psiholoģe iesaka līdzcilvēkiem un apkārtējiem atbalstīt un veicināt to. Kā lielisku terapeitisku līdzekli klīniskā psiholoģe iesaka patīkamu mūziku, aromterapiju, mākslu, gaismas terapiju, masāžu un arī ūdens procedūras. Psiholoģe uzsver: “Ir svarīgi iesaistīt rehabilitācijas procesā visas piecas maņas – tādā veidā atlabšanas rezultāts būs daudz ātrāks.”
Arī uzņēmums Huawei, izveidojot kampaņu “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, vērš uzmanību uz to, cik liela nozīme grūtību pārvarēšanā ir iespējai tajās dalīties un saņemt apkārtējo atbalstu.
Dalies ar savu stāstu
Novembra beigās uzsākta Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tiks publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem.
“Mēs vēlamies mudināt cilvēkus dalīties arī ar saviem stāstiem, atklājot piedzīvoto ceļā uz savu sapņu piepildījumu, lai parādītu, cik daudz neatlaidīgu un spēcīgu cilvēku ir mūsu vidū, un ka mērķu un savu sapņu piepildījumu sasniegšana bieži vien ir smags darbs, gribasspēks un centība,” pauž Gunta Kursiša, Huawei CBG mārketinga komunikācijas vadītāja Latvijā. Kampaņas ietvaros šajos stāstos uzsvars tiek likts uz cilvēcīgajām emocijām un grūtībām, kas katram no mums jāpārvar, lai sasniegtu savus izvirzītos sapņus.
Autors: Huawei
11.12.2019.
Nu, jau no sestdienas rīta esmu pieslimusi. sākumā biju domājusi riktīgi atpūsties, padarīt savu slimību par spa kurortu, bet kas man sanāca? Katru mīļu stundiņu es sēžu pie datora un skatos Vampire Diaries(starpcitu, tiešām labs seriāls) + dāvinu sev arvien jaunus kilogramus, ēdot visādus saldumus. 😀 (l) Nu man pietiek, rīt uz skolu!!!!!!!!!!
Brīt’, mīļā. |-) Tā diena nu ir pienākusi – vēl 12 stundas un neviens prusaku indētājs man nepalīzēs. Bet esmu sevi noskaņojusi pozitīvi un cenšos smaidīt. Un man tas sanāk vieglāk nekā vīriņam – viņš izskatās šķībs, kad par to domā. 😀 /lai saprastu – brauc māte/ Rīts ir burvīgs, par spīti tam, ka esmu pilnīgi un galīgi slima, un vēl ar sastrutojušu gudrības zobu. Kuru būtu steidzama nepieciešamība izraut, bet man pirms pieciem gadiem jau tika veikta šī "skaldīšana" un dienas trīs pēc tam es vispār biju nelietojama, tādēļ labāk neriskēt, jo negribu sev pati personīgi pasludināt gultas režīmu. Man patīk, ja man neatņem iespēju bēgt no Alkatrazas. 😀 Vakar sarosījos un gribēju iztīrīt mājā vēl neiztīrītos kaktus. Tā doma – ģenerālā tīrīšana. Viss ir labi, viss tīŗs. Bet tik ļoti nācās aizdomāties. Vecajā antrasolā bija neskaitāmi mistiski darbarīki, kurus ne kādam vajag, ne kāds saprot, kam tas domāts. Bet vīrietis ir kā sieviete: mēs mēdzam nopirkt drēbes un nemest ārā, jo "noderēs". Pie skapja tīrīšanas "nē, man viņš tik ļoti patīk", "šo es vilkšu, kad iešu krosiņu skriet", "ēis man ir tik mīļš jau no piektāš klasītes", "bet šis man bija mugurā, tajā dienā, kad…" – tas viss mums ir tik raksturīgi. Un bija tik ļoti smieklīgi, kad mans vīrietis šādu pašu čīkstēšanu sāka pie instrumentu mešanas/nemešanas ārā… Sākumā es domāju – ņemās kā tads maziņš, bet tad viņš pateica – tu tās kurpes esi vilkusi tikai vienu reizi… Un es sapratu, kas būs tālāk – viņš paņēma lielo maisu un sāka revidēt manas mīļgardarobes lietas. Smiekli man vairs nenāca, bet arī vēlme tīŗīt viņa intrumentu jucekli pārgāja. Līdzīgi mammas draudzene izārstēja savu vīru – viņam bija tendence nenolais brilu podam. Vienu dienu viņai apnika atgādināt un viņa norāva brilu, uzmauca viņam viņu uz galva un aizsita vāku. Kopš tās dienas – lietas visiem skaidras. 😀 Tad nu es aizdomājos – par vājībām. Mums katram tādas ir – neatkarīgi no dzimuma. Skaidra lieta, protams, bet cik bieži mēs lietojam frāzi "bet tas ir savādāk", ja mūsu vājības pielīdzina partnera vājībām? Jo kupres jau nav zāģis, kas gadu guļ neaiztikts… Kā man patīk Katie Melua balss – dievišķa. (l) Vēl, es lasīju diskusiju, kur meitene lūdza padomu, lai iepazītos. Vai vienkārsi sarunātos – īstenībā precizēšanai nav lielas nozīmes. Vairāk es domāju – cik klišejiskas ir sievietes. Salūzusi tehnika, izdzisusi spuldzīte – protams, esmu pārliecinata, ka tas nostrādā, taču cik gadu desmitus vai pat simtus mēs šo triku piekopjam ar – esmu vājais dzimums, kad gribu tevi savā istabā? Un vīriesi joprojam mums tic. Tieši tāpat kā viņi nesaprot, kā mums izdodas vienmēr būt skaistām un smaržīgām. Un jautajums – kapēc – šeit ir liek, jo neviens negad neuzzinās bioloģiskos iemeslus kādēļ sievietes tā apbur un kādēļ vīrieši tā grib, lai viņus apbur. Un pat ja uzzinās, man patīk šī savstarpējā dzimumu mistika. Ir lietas, kas ir skaistas, kamēr tām nav ķīmiskas formulas. Laikam, šobrīd tas arī viss. Vēlu Jums jauku dienu Cosmo meitenes. Un atcerieties – arī izpūruši mati ir skaisti, ja māki pasmaidīt. (l)
Aizvadītajā nedēļā, avārijas nosēšanās laikā Šeremetjevas starptautiskajā lidostā Maskavā Krievijas lidsabiedrības Aeroflot lidmašīnā izcēlās ugunsgrēks, kā rezultātā vairāk nekā 40 cilvēki gāja bojā. Izdzīvojušie lidmašīnas pasažieri tika nofilmēti, pametam lidmašīnu un līdzi ņemot savas mantas. Daudziem radās jautājums: kādēļ pasažieri glāba savu bagāžu, tādējādi aizšķērsojot avārijas izejas, nevis palīdzēja cits citam? Skycop aicināja Viļņas Ģedimina tehniskās universitātes aviācijas institūta pasniedzēju un psiholoģi Rositu Kanapeckaiti skaidrot aviopasažieru rīcību ekstrēmā situācijā.
Cilvēki negrāba savu bagāžu – to darīja viņu instinkti
“Daži vienkārši atdarināja citus. Es ticu, ka neviens nedomāja par savu dārgo džemperi un ka to vajadzētu glābt. Tādos ekstrēmos apstākļos kā šie, mūsu smadzenes strādā pavisam citādā veidā. Instinkti nosaka, vai cilvēks cīnīsies, bēgs vai sastings. Ja kāds ņēma savu čemodānu, citi darīja to pašu. Cilvēkiem nebija laika un resursu, lai domātu citādāk,” atklāj aviācijas eksperte Rosita Kanapeckaite.
Psiholoģe iesaka analizēt nevis pasažieru, bet gan lidmašīnas apkalpes rīcību. “Meklēt vainīgos ir veids, kā samierināties ar traģēdiju, bet tas neko nemaina. Izdzīvošanas instinkts ir ikviena cilvēka dabas pamatā – lidojot ar lidmašīnu, mēs joprojām saglabājam aizvēsturisko izpratni, ka lidošana ir paredzēta putniem. Laiki mainās, cilvēki ceļo arvien biežāk, bet mūsu daba saglabājas tā pati. Tādēļ lidmašīnas apkalpei ir jārāda piemērs – viņi ir trenēti kontrolēt savus instinktus.”
“Šādās situācijās pasažieri piedzīvo divas emocijas: bailes no nāves un šaubas. Pat tad, ja pasažieru rīcība šķiet neloģiska vai nesaprātīga, viņi tikai cenšas izdzīvot,” skaidro Rosita Kanapeckaite.
Arvien vairāk cilvēku glābj savu bagāžu. Kādēļ?
Laikraksts The New York Times ir izpētījis, ka lidmašīnu pasažieri, kuri krīzes situācijās uzstājīgi vēlās paņemt savas mantas no bagāžas nodalījuma, ir kļuvuši par lielu problēmu stjuartēm, kuru uzdevums problēmu gadījumā ir ātri evakuēt lidmašīnu. Amerikāņu laikraksts citē Sāru Nelsoni, Stjuart un Komunikācijas speciālistu asociācijas prezidenti, kura atklāj: “Nesenos atgadījumos mēs atkal un atkal redzam šo problēmu – ārkārtas situācijās pasažieri cenšas ņemt līdzi savas somas.”
Kanapeckaite norāda, ka gaisa transportā cilvēkiem parādās cita veida stress un bailes no lidošanas ir viena no biežāk sastopamajām fobijām. “Lidojums rada sajūtu, ka cilvēks ir zaudējis kontroli pār situāciju. Turklāt daži pasažieri piedzīvo klaustrofobiju – nepatīkamas sajūtas, atrodoties šaurā telpā kopā ar daudziem svešiniekiem. Tas var radīt trauksmi un iracionālu uzvedību,” atgādina psiholoģijas eksperte.
Trenēties negadījumiem nav jūsu darbs
Ir vairāki padomi, kas var palīdzēt neparedzētās situācijās. Praktiska apģērba valkāšana un izvairīšanās no tādiem viegli uzliesmojošiem materiāliem kā neilons un poliesters var izglābt jūsu dzīvību. Ja instinkts liek bēgt, labāk to darīt atbilstošos apavos. Augstpapēžu kurpes un sandales šādā situācijā ir sliktākā izvēle. Labākais, ko cilvēks var darīt, ir uzmanīgi klausīties un sekot līdzi drošības instruktāžai. Glābšanās instrukcija nav materiāls, ko pavirši ielikt priekšā esošā sēdekļa kabatiņā.
“Sagatavošanās negadījumiem nav pasažieru atbildība. Pilotiem un stjuartēm ir jābūt atbilstoši apmācītiem, kā rīkoties, lai cilvēki viņiem sekotu. Ja jūs lidojat divreiz gadā, jūs nevarēsiet sevi sagatavot ekstrēmām situācijām. Jūs vienkārši tās neparedzēsiet un negaidīsiet,” norāda Kanapeckaite.
Autors: Skycop
Kas jums, sievietēm, ir ar tām kastēm? Kāpēc jebkurā veikalā, ieraugot lielāku vai mazāku kārbiņu, jūs, mierīgi elpojot, nevarat paiet tai garām. To obligāti vajag paņemt rokās, iedomāties, ko tur varētu ielikt. Kur to varētu ielikt. Un varbūt pat nopirkt! Tas būtu jauki. Bet ja ir maza kastīte, tad vajag lielāku kasti, kur ielikt to. Nu, kāpēc tā ir? Vai kaste ir kāds simbols? Ja nav bērnu vai ģimenes, vai abu, tad tas ir kā kaut kas, ar ko nomierināties? Kur izlikt mātišķās un saimnieciskās jūtas? Kastēs? Tiešām? Nevar taču visu sakārtot līdz bezgalībai. Bet cik tad ilgi var nodzīvot ar ilūziju?
pie savas mājas noteikti stādīšu kastaņus! šodien gāju cauri kastaņu alejai, pumpuri jau tik lieli un lipīgi. saulē spīd. vēl nekāds zaļums nav redzams, bet pumpuri spīd! aizveru acis un jau redzu kastaņus pilnos ziedos.. tik skaisti.. (l) (l) (l)
Mūsdienīgs dzīvesveids, kas vairākumam ikdienā saistīts ar daudzu stundu sēdošu darbu, ilgtermiņā atstāj negatīvas sekas uz mūsu veselības stāvokli. Ar ieteikumiem, kā ikdienā atrast laiku sportiskām aktivitātēm un padarīt savu dzīvesveidu veselīgāku, dalās BENU Aptiekas pieaicinātais eksperts, sporta entuziasts un viens no CrossFit pamatlicējiem Latvijā Kaspars Zlidnis.
“Katram no mums ikdiena ir pilnīgi citāda, taču domāju – ikviens iekšēji apzinās, ka var dzīvot veselīgi un pilnvērtīgi tikai tad, ja dzīves neatņemama sastāvdaļa ir sportiskas aktivitātes un veselīgs uzturs, kas savukārt ir atslēga dzīvespriekam un pozitīvai dzīves uztverei ikdienā,” norāda K. Zlidnis.
Aizņemtība un ieraduma spēks
Visizplatītākais iemesls un arguments, kāpēc cilvēki ikdienā nesporto, ir aizņemtība.Taču K. Zlidnis atklāj, ka viņa pieredze rāda – apzinoties sportisko aktivitāšu ilgtermiņa nozīmi, pat visaizņemtākie cilvēki spēj atrast mirkli laika izkustēties. Noteicošākais ir sākuma periods, kad jāpārvar aizņemtība un slinkums, un jāveido ieradums sportot. Vēlāk, kad regulāra izkustēšanās jau kļūst par ieradumu, laiku un motivāciju tai vairs nav tik grūti atrast un bieži vien tā kļūst par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu.
Sāc ar 15 minūtēm
“Protams, regulāras sportiskas aktivitātes, tādas kā skriešana, velobraukšana, treniņi sporta zālē un citas, ir ļoti svarīgas, taču patiesībā tas ir nepieciešamais minimums, kas pie mūsu aizņemtības nav nemaz tik liels,” skaidro K. Zlidnis.
Viņš uzsver, ka tās var būt pat 30 minūtes dienā, 15 minūtes no rīta un 15 minūtes vakarā, un tas, vai mēs esam gatavi piecelties 15 minūtes agrāk un doties gulēt 15 minūtes vēlāk, jau ir mūsu izvēle, nevis brīva laika trūkums.
K.Zlidnis iesaka katru rītu sākt ar staipīšanās vingrinājumiem, kas ir svarīgi, lai mūsu organisms pamostos, ja staipīšanās vingrojumus varam papildināt ar pietupieniem, pumpēšanos vai tā saukto “planku”, tad jau ir ideāli. Turklāt, ja šāda rīta rosme kļūst par pozitīvu ieradumu, tai var pietikt arī ar 10 minūtēm.
Arī vakarā būtu vēlams kārtīgi izstaipīties, jo īpaši izkustinot kakla, sprandas, plecu daļu un muguru, jo ilgstošs sēdošs darbs šīs vietas negatīvi ietekmē visvairāk.
“Vislabāk, protams, ir divas līdz trīs reizes nedēļā atrast laiku ilgstošākām sporta aktvitātēm, kas stiprina organismu, uzlabo imunitāti un atstāj būtisku, pozitīvu iespaidu uz mūsu dzīvesprieku un darba spējām,” tā K. Zlidnis.
Pamazām kļūstam sportiskāki
Vienlaikus Kaspars norāda, ka kopumā pēdējo gadu laikā latvieši kļūst aizvien sportiskāki, jo, ja vēl pirms dažiem gadiem skrējēji, velobraucēji un dažādu ūdens un citu sporta veidu cienītāji nebija nemaz tik bieža parādība, tagad to ir ļoti daudz un nekas neiedvesmo labāk kā pozitīvs piemērs.
Tāpat arī K. Zlidnis atzīmē, ka veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai sportiskas aktivitātes un neatņemama tā sastāvdaļa ir arī sabalansēts uzturs.Ja aktīvi nesportojam, uzturā ieteicams lietot pēc iespējas mazāk cukura, miltu un pusfabrikātu, tā vietā izvēloties augu valsts produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem.
Pārbaudi savu ķermeni
Tāpat arī K. Zlidnis iesaka neaizmirst par ķermeņa sastāva pārbaudēm, kas, tās regulāri veicot, ļauj precīzi sekot līdzi pozitīvām vai negatīvām izmaiņām mūsu ķermenī un atbilstoši pielāgot uzturu un sportisko aktivitāšu daudzumu.
Lai rūpētos par klientu veselību un labsajūtu, kā arī veicinātu izpratni par veselīgu dzīvesveidu, BENU Aptieka piedāvā iespēju veikt ķermeņa sastāva pārbaudi. Šo pārbaudi BENU Aptiekas veselīga dzīvesveida speciālisti veic 11 aptiekās, izmantojot atbilstošu tehniku, kas ļauj noteikt detalizētus cilvēka ķermeņa sastāva rādītājus – svaru, ķermeņa masas indeksu (ķermeņa masas un auguma samērs), ķermeņa tauku masas procentuālo attiecību pret ķermeņa kopējo masu, ūdens procentuālo saturu ķermenī, ķermeņa muskuļu masu, kaulu masu, ķermeņa bioloģisko vecumu un viscerālo tauku daudzumu. Balstoties uz pārbaudes rezultātiem, ikviens var saņemt tieši sev piemērotus veselīga dzīvesveida ieteikumus. Pārbaudi aicināti veikt jebkura vecuma vīrieši un sievietes. Pārbaudi nedrīkst veikt grūtnieces, kā arī cilvēki, kuriem uzstādīti sirds stimulatori. Pēc pārbaudes tiek sagatavots un izsniegts ķermeņa sastāva pārbaudes rezultātu apkopojums un individuālas uztura un fiziskās slodzes rekomendācijas, kā arī ieteicamais uztura bagātinātāju saraksts. Pieteikties pārbaudēm iespējams BENU Aptiekas mājaslapā www.benu.lv, izvēloties sev piemērotu vietu un laiku.
Autors: BENU aptieka 27.06.2018
“Motivācija ir ļoti svarīga, tikai es iesaku meklēt to sevī, nevis ārpus. Svarīgi ir saprast, kāpēc man ir svarīgi kustēties- zaudēt liekos kilogramus, izskatīties labāk, būt veselīgākam, iemācīties kaut ko jaunu vai vienkārši labi pavadīt laiku. Ārēja motivācija, kas saistīta ar drauga aicinājumu pievienoties, uzķeršanās uz sporta zāles akcijas piedāvājumu vai jauna gada apņemšanās, parasti ātri pāriet. Lai sāktu, vajag nospraust reāli sasniedzamu mērķi un soli pa solim ilgtermiņā virzīties uz priekšu,” norāda Kaspars Zlidnis.
Ar Kasparu par iespēju privātiem treniņiem var konsultēties sociālajā tiklā facebook.com
Autors: Emrys
Foto: no Kaspars Zlidnis privātā arhīva
Skrējēju skaits pilsētas ielās un parkos katru pavasari aizvien palielinās. Tas ir ērts, demokrātisks un vienkāršs sporta veids, kas neprasa lielus laika un naudas ieguldījumus. Skriešana labvēlīgi ietekmēarī veselību un uzlabo emocionālo stāvokli – viens skriešanas treniņš spēj aizslaucīt visas dienas stresu un nogurumu. Tie, kuri skrien regulāri, atzīst, ka skriešana ievērojami uzlabo pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Pareizi un atbilstoši fiziskajai sagatavotībai veikts skrējiens labvēlīgi iedarbojas arī uz miegu, kas nozīmē, ka nākamajā rītā pamodīsies atpūties un atjaunojies. Gan Rīgā, gan daudz kur citur Latvijā iespējams piedalīties ļoti dažādos publiskos skriešanos treniņos. Lai gan skriešana bieži tiek uzskatīta par izteikti individuālu sporta veidu, veselīga dzīvesveida vēstnesis Kaspars Zlidnis min vairākus iemeslus, kādēļ noteikti vajadzētu pamēģināt skriet kompānijā nevis vienatnē.
Jauni atklājumi
Katram skrējējam vēlams dažādot savu treniņu programmu – mainot gan distanci, gan intensitātiKaspars uzsver, ka ilgstoši skrienot vienu un to pašu distanci organisms ātri pielāgojas slodzei. Turklāt vienveidīgi treniņi var sabojāt skriešanas prieku. Skrējiens kompānijā ļauj ieviest savā treniņu procesā jaunus atklājumus, piemēram, katru tikšanās reizi viens no biedriem uzņemas vadību un piedāvā atšķirīgu veidu kā noskriet 5 kilometrus. Šo distanci iespējams veikt gan mierīgā skrējienā, gan intervālu skrējienā, kurā ātri posmi mijas ar atpūtas posmiem. Skriešanas biedri var ne tikai iedvesmot jauniem treniņu veidiem, bet arī parādīt savus labākos skriešanas maršrutus – skrējiens gar jūru, pa mežu, pa pilsētas ielām vai stadionā ieviesīs pozitīvas pārmaiņas.
Motivācija
Lai gan skriešana uzlabo emocionālo pašsajūtu, rada pārliecību par savām spējām un ļauj uzvarēt savas vājības, bieži nepieciešami vēl kādi papildu motivācijas rīki, lai dotos skrējienā. Skrējiens kompānijā ir labs socializēšanās veids. Piederība skrējēju domubiedru grupai ir iespēja satikt un iepazīt sev līdzīgi domājušus dažādu profesiju cilvēkus, kuristrādā dažādās nozares. Savukārt, ja apmeklē grupu treniņus kopā ar draugu, tad tas būs labs iemesls regulāri satikties. Kaspars Zlidnis iesaka izveidot visiem ērti pieejamu platformu saziņai, kurā pārrunāt gan praktiskus jautājumus, gan dalīties savās pārdomās. Kopīgi plānojot nākamo treniņu, skrējēji bieži pieķer sevi pie domas, ka jau nevar sagaidīt nākamo tikšanās reizi.
Skats no malas
Gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem gadās pieļaut kļūdas – sākot ar neiesildīšanos pirms slodzes, neatbilstošiem mērķiem un beidzot ar nepareizu skrējiena soli. Kompānija, kurā iesācēji skrien kopā ar pieredzējušākiem sportistiem, ir labs veids kā izvairīties no traumām un gūt vērtīgus padomus. Savukārt pieredzējušiem sportistiem dalība grupu treniņos ir vērtīga pieredzes apmaiņa, kas ļauj ne tikai paraudzīties uz līdz šim padarīto treniņu procesā, bet gūt iedvesmu un zināšanas no citiem kolēģiem.
Veselīga sacensība
Regulāri skrienot, katrs sportists var sekot līdzi savai izaugsmei. Ar katru treniņu pieaug izturība un uzlabojas fiziskā forma. Sacensību gars skriešanas pasaulē ir vēl viens aspekts, kādēļ daudzi skrējēji izvēlas ne tikai regulārus treniņus, bet arī piedalās dažāda mēroga sacensībās. Kaspars ir pārliecināts, ka izkāpšana no savas komforta zonas ir vēl viena grupu treniņu priekšrocība, jo mazus izaicinājums var ieviest arī ikdienas skrējienos.
Praktiski ieguvumi
Kaspars Zlidnis uzskaita vēl vairākas skriešanas kompānijā priekšrocības: „Nenoliedzami, ka skrējienam ar domubiedriem ir arī tīri praktiski ieguvumi – dodoties skriet uz Jūrmalu vai Mežaparku, iespējams izmantot vienu automašīnu. Skrienot kompānijā gada tumšajā sezonā – uzlabojas drošība.” Sportists vērš uzmanību uz vēl vienu koptreniņu iezīmi – bieži skrējējiem ir atšķirīga fiziskā sagatavotība. Tiem, kuriem patīk skriet ātrāk, Kaspars iesaka nemainīt vēlamo tempu, bet finišā veikt atsildīšanās vingrojumus vai skriet pretī komandas biedriem un tos uzmundrināt. Savukārt tiem, kuri trenē savu izturību un skrien mērenā tempā, nevajag ļautiespūļa efektam, bet izbaudīt skrējienu un pieturēties pie izvēlētās slodzes.
Teksts – Annija Sauka
Foto – Elvis Lācis
Vīrietim sievietei stāstīt par to, kas ir Sievišķība, atļauts tikai no sievietes skatu punkta. Ir Liela Atšķirība starp to, ko sievietes uzskata par Sievišķību un, ko vīrieši. Bet, kur ir Liela Starpība, tur ir parodija par oriģinālu un mūžīgi pārpratumi.
Un tāpēc par visu svēto Sievišķību es stāstu, balstoties uz vīriešu viedokli.
Šajā stāstā es tevi uzrunāšu uz tu – lai saskarsme būtu dabiskāka un uzticīgāka, kā seniem draugiem, kuri gatavi klausīties zināma meldiņa citu versiju.
Tu esi pieradusi uzskatīt, ka Sievišķība ir maigums, mīkstums, smalkjūtība, kustību plūdums, lokanums, koķetēšana, flirts, uzticība un spēja izkust vīrietī.
Neapstrīdama patiesība – tas viss ir Sievišķība…
Katrs vīrietis šīs īpašības meklē tajā sievietē, ar kuru veido attiecības.
Bet, kāpēc?
Ļauj man iesākumā izstāstīt savu uzskatu par Sievišķību.
Sievišķība – tā ir spēja iedvesmot citus ar savu rīcību, neveicot nekādas kustības, paliekot miera stāvoklī.
Lai šis uzskats būtu skaidrāks, palūkojies uz šādu situāciju:
Viņa sēž kafejnīcā pie galdiņa. Malko kafiju. Pie pretējās sienas sēž viņš. Viņš skatās uz viņu un mēs saprotam, ka viņš grib iepazīties.
Viņš vilcinās. Laiks iet. Viņa pieceļas un aiziet.
Žēl…
Pamainīsim situāciju:
Viņa ir tajā pašā kafejnīca. Viņš, tāpat, ir pretī.
Viņš pieceļas un izlēmīgi tuvojas viņas galdiņam. Kam bija jāmaināss, lai viņš sadūšotos un sakustētos?
Vajadzēja ieslēgties kaut kādam magnētam, kas liktu viņam piecelties un pieiet viņai klāt.
Kas tas ir par magnētu? Vai viņa par to zina? Vai viņa prot ar to apieties?
Labi jautājumi.
Nosauksim šo magnētu par Sievišķību. Viņa, protams, par to zina. Bet izmantot gan ne vienmēr prot. Magnēts ieslēdzas pats – noteiktos apstākļos.
Lūk, mēs pavisam plūstoši esam nonākuši pie tā, ka sievišķība tomēr iedvesmo arī citus rīkoties.
Runāsim tieši: citi – tie ir vīrieši un drosmīgas sievietes, vai arī sieviešķīgas sievietes, kurās pašās mīt miers, un tādējādi rosina pārējos darbībām.
Es nedaudz novilcinu to brīdi, kad tu uzzināsi par to, kas iedarbina tavu Sievišķību. Iespējams, tu būsi šokēta. Jo tas galīgi nelīdzinās tam, ko esi iepriekš dzirdējusi. Tas nav saistīts ne ar seksualitāti, ne ar savaldzināšanu, ne ar to, kas norādītu par jebkādām miesiskuma izpausmēm.
Sievišķība ieslēdzas tad, kad ir GARĪGA PARTNERĪBA. Citiem vārdiem sakot, sievietes Gars intuitīvi sajūt Gara klātbūtni, Mērķi, ko viņa ir gatava atbalstīt, sievietes ķermenis samierinās un iegūst apburošu maigumu, radot vēlmi tā telpā radīt.
Divi Gari, bezķermeņa, absolūti pretēji pēc zīmes, pēc kvalitātes, pēc enerģijas, bet ar kopīgu Mērķi, iemieso tēlus, kuros atrodas un veicina to kustības. Vīrieša ķermenis kļūst ciets un nosvērts, gluži kā šķēps. Tavs ķermenis kļūst maigs un aicinošs, gluži kā mērķis.
Ķermeņi kļūst seksuāli un vilina viens otru, lai savienotos vienotā Garā, viņi var kalpot pašai Dzīvei. Lai caur tiem Dzīve varētu izpausties Visumā.
Tavs Gars dara tevi sievišķīgu brīdī, kad notiek tikšanās ar Garu, kura Mērķis ir interesants tavam Garam. Tā notiek vienmēr, neatkarīgi no cilvēka dzimuma, kuru pārvalda Gars, kura Mērķis ir interesants tavam Garam. Tu vari kļūt ļoti sievišķīga blakus sievietei un brīnīties parsevi, savām sajūtām, savu maigumu un seksualitāti. Bet tagad tu zini iemeslu tādai pēkšņai pārvērtībai. Šī sieviete ir tava Gara Mērķa nēsātāja.
Un tava Intuīcija tevi neapmāna. Tikai tavs Prāts pagaidām nenojauš tava Gara Mērķi. Cilvēces vēsture pierāda, ka Intuīcija ir svarīgāka par Prātu.
Intuīcija ved pie nākotnes, radot jauno, bet Prāts klīst pa pagātnes labirintiem, meklējot pazaudēto pašas nozīmīgumu.
Intuīcija un Iedvesma ir divas vissvarīgākās tavas Sievišķības sastāvdaļas.
Intuīcija ļauj tevv ieklausīties tava Gara čukstos, kas norāda, ka tev blakus ir kāds, kurš par tevi parūpēsies, kamēr kopā kalposiet Dzīvei.
Kad Intuīcijas zvaniņš ļoti maigi dos tev signālu par vajadzīgā Gara klātbūtni kāda cilvēka ķermenī, pienāks Iedvesmas kārta.
Vai tu esi kādreiz redzējusi apļus uz ūdens? Sievietes Intuīcija to ļoti atgādina. Un ne par velti daudzas sieviešu prakses māca veidot apļus maksts apvidū.
Iedomājies platu upi. Tā esi tu. Ļauj sev peldēt pa straumi. Esi plūstoša un neapstājies. Tagad sajūtu, ka tevī iekritis akmentiņš – tā Intuīcija dod tev zīmi, ka blakus ir tuvs Gars. Ko ūdens dara ar akmentiņu? Iegremdējot to sevi, tas ap akmeni izveido apļu virtuli, bet uz virsmas sāk veidoties vilņī. Ūdens nevar pretoties, jo tas ir tekošs un lokans. Tās viļņi arī ir tava Iedvesma.
Uz šiem maigajiem un elastīgajiem viļņiem citus nes pie viņu Mērķiem. Neaizmirsti, ka tu es ne tikai viļņi, bet tu esi pati upe. Un, kamēr tu ļausi citiem uzkavēties tavā sirdī, tavā telpā, viņi var peldēt. Tu ļauj viņiem dzīvot sevī, viņi kopā ar tevi peld uz jūsu kopējo Mērķi.
Bet tu nekusties – tu esi upe, kas ļauj sev vienkārši plūst. Tu neveic nekādu darbību, kaut arī kusties un pat liec ceļā esošiem šķēršļiem kustēties.
Tu Dzīvei esi laba jau vien ar to, ka nepretojies telpai; ar to, ka piekrīti reljefam; ar to, ka pieņem visu, ko satiec savā ceļā.
Un Dzīve iemitināsies tevī. Tu kļūsi par upi, kas ir pilna ar Dzīvi. Tā tu viņai kalpo.
Tava Dzīves kalpošana izpaužas divos veidos: caur tavu Sievišķību un caur tavu Mātišķumu.
Sievišķība izpaužas, kā jau es teicu, caur Intuīciju un Iedvesmu, un vienmēr tiecas uz savienību ar Radošo Garu citā cilvēkā (vai cilvēku grupā).
Pēc tam, kad būs notikusi savienošanās, tava kalpošana Dzīvei kļūs par Mātišķumu: tu sāc iznēsāt šī Gara ideju, materializēt to, kā bērnu savā klēpī un tālāk audzināt jūsu projektu, kā savu dēlu vai meitu.
Agri vai vēlu bērns būs jāpalaiž pieaugušo dzīvē, un tas nozīmē, ka tev vajadzēs atkal no jauna ieslēgt savu Sievišķību. Tieši tagad, pēc Mātišķuma, tava Sievišķība kļūst par varoņdarbu. Tāpēc, ka atteikties no sava bērna, mazulīša, projekta un sākt uztvert nesaprotamos Gara signālus ir viegli jaunībā, bet paveikt to atkal un atkal no jauna..?!
Tāpēc arī sanāk, ka Sievišķība ir raksturīga mūžīgi jaunām vai arī tām, kuras kontaktējas ar savu Garu.
Tāpēc es uzskatu, ka Sievišķība ir augstākā sievietes garīguma izpausme. Un, neskatoties uz to, ka mums tika mācīts, ka “Mātišķums ir augstākā sievietes misija”, es esmu pārliecināts, ka būt par māti ir vieglāk nekā būt Sievišķīgai, kas iedvesmo citus rīkoties.
Daudzas sievietes uzskata sevi par sievišķīgām, sakot, ka viņas spēj iedvesmot. Lūk, daži no viņu izteikumiem:
“Mans vīrs dara visu, ko es saku”.
“Zem manis ir 120 cilvēku liels kolektīvs, kas veiksmīgi darbojas”.
“Kā es teikšu, tā būs!”
Augstāk minētie piemēri spilgti izsaka Mātišķuma ceļu: Māte NORĀDA, kas jādara. Sievišķība, tieši pretēji, atrodas miera stāvoklī un tās vārdā cilvēki paši vēlas kustēties.
Tā arī ir tā Lielā Atšķirība, par kuru es sākumā runāju. Nekad nejauc Mātišķumu ar Sievišķību. Jo tava Sievišķība priekš mums, vīriešiem, ir:
Tā ir Tukšums, kas dod atbildes, tā ir Visums, kas sauc Radītāju. Tā ir Gaisma, kas vilina pie sevis. Tas ir Miers, kas rada Kustību. Tā ir Dzīves upes Enerģija, kas atsvaidzina, uzmundrina. Tā ir Vīrieša dzīves Jēga.
avots: soulpost.ru
Mūsu valsts, par laimi, pasaules kartē atrodas vietā, kur nav ne zemestrīču, ne vulkānu izvirdumu draudu, taču ne tik tālu no mums Eiropā ir vairāki desmiti aktīvu vulkānu, kas ir ne tikai interesants pētniecības objekts, bet arī nopietns drauds vietējiem iedzīvotājiem un tūristiem, vēsta kanāls “National Geographic”.
Nesenais piemērs ir Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums Kanāriju arhipelāga salā Palmā, kas ilga 85 dienas – no 2021. gada 19. septembra līdz 25. decembrim. Iepriekš šis vulkāns bija klusējis 50 gadus.
Par laimi teju trīs mēnešus ilgušais nesenākais izvirdums, kas notika pirms diviem gadiem, neprasīja cilvēku dzīvības. Pēc tā sākuma tika evakuēti aptuveni septiņi tūkstoši vietējo iedzīvotāju un 500 tūristi. Bija iznīcinātas vairāk nekā 3000 ēkas, lava bija noklājusi zemi 1000 hektāru lielā platībā. Lēšams, ka nodarītie materiālie zaudējumi mērāmi teju miljardu eiro apmērā.
Raidījuma “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja apbrīnot pārsteidzošo dabas spēku. Ekskluzīvos augstas izšķirtspējas kadros būs redzamas arī pārmaiņas, ko izraisījis Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums.
Kas padara vulkānu par aktīvu
Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka par aktīviem vulkāniem sauc tādus, no kuriem izdalās, piemēram, lava vai gāzu mākoņi, proti, tajos notiek kāda darbība. Tie var būt periodiski aktīvi – reizi mēnesī vai desmitgadē. Neaktīvi vulkāni, savukārt, ir tādi, no kuriem nekas neizdalās un, visdrīzāk, arī neizdalīsies.
“Šobrīd ir skaidrs, ka daudzās vietās, kur kādreiz ir bijuši vulkāni, izvirdumi nekad vairs nenotiks. Piemērs tam ir daudzās salas Klusajā okeānā, arī dažas no Havaju salām, kas ir tālu no augšupejošās mantijas plūsmas. Tur arī vulkāniska aktivitāte visdrīzāk vairs netiks novērota,” stāsta Dr. geol. Jānis Karušs.
Jāpiebilst, ka 2022. gada nogalē Havaju salās pasaulē pirmoreiz 40 gadu laikā notika pasaules lielākā aktīvā vulkāna – Maunaloa izvirdums. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Ģeoloģijas dienesta datiem, Maunaloa kopš 1843. gada ir izvirdis 33 reizes. Iepriekšējais izvirdums reģistrēts 1984. gadā, taču tas neapturēja cilvēkus, kas vēlējās apmesties šajā apvidū. Kopš 80. gadiem iedzīvotāju skaits ir teju dubultojies un šobrīd vulkāna tuvumā dzīvo ap 200 000 cilvēku.
“Cilvēkam nav paredzēts dzīvot vietās, kur ir plātņu robežas. Bet tie, kas dzīvo tādos reģionos daudzās paaudzēs, rēķinās ar to, ka vulkāna izvirdums var notikt. Reizēm pats izvirdums nav tas bīstamākais, jo tā rezultātā izdalās indīgas gāzes, kas var uzkrāties zemākās vietās un arī no tā ir jāuzmanās,” brīdina LU Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.
Slavenais Vezuvs joprojām aktīvs
Viens no pazīstamākajiem vulkāna izvirdumiem pasaules vēsturē notika Neapoles līča krastā mūsu ēras 79. gadā. Līdz tam šis vulkāns tika uzskatīts par apdzisušu un kalna pakājē atradās neskaitāmas apdzīvotas vietas.
Vezuva izvirduma laikā tika pilnībā iznīcinātas pilsētas Pompeji, Herkulāna, Oplonta un Stabija. Pēc mūsdienu aplēsēm toreiz bojā gāja ap 20 000 – 25 000 cilvēku.
Nākamais, ļoti spēcīgs Vezuva izvirdums notika 1631. gadā, tas ilga divas nedēļas un prasīja apmēram 1500 upurus. Turpmāk Vezuva izvirdumi notika ar 10 līdz 30 gadu intervālu. 20. gadsimtā reģistrēti divi – 1906. un 1944. gadā.
Vezuvu patlaban uzskata par vienu no bīstamākajiem pasaulē, jo tā tuvumā dzīvo aptuveni trīs miljoni cilvēku. Tas ir vienīgais aktīvais vulkāns kontinentālajā Eiropā. Itālijas Nacionālais ģeofizikas un vulkanoloģijas institūts mēra katru zemestrīci ap vulkāniem, analizē to izdalītās gāzes un novēro zemes deformāciju, kas ir pazemes aktivitātes indikatori.
Ir izstrādāts arī ārkārtas plāns, kurā izklāstīts, kā evakuēt Neapoles apgabala iedzīvotājus, ja pēc datiem secinātu, ka izvirduma tuvošanās ir nenovēršama. Tomēr, pēc jaunākām zinātnieku prognozēm, nākamais lielais Vezuma izvirdums ir sagaidāms ne ātrāk kā pēc apmēram 100 – 200 gadiem.
“Mēs nevaram droši apgalvot, ka pēc, piemēram, 50 gadiem notiks konkrēta vulkāna izvirdums, jo tā mehānisms līdz galam tomēr nav izprasts. Mēs varam tikai reaģēt neilgi pirms izvirduma, jo novērojam dažādas parādības, kas liecina par to, ka, visdrīzāk, drīz notiks izvirdums,” stāsta Dr. Geol. Jānis Kairišs.
Viņš arī piebilst, ka zinātnieki novēro siltumplūsmu magmas kambarī zem vulkāniem, un arī to, kādas specifiskas gāzes izdalās. Ir arī vēl viens uzticams indikators.
“Parasti, kad magma laužas uz augšu un plūst tuvāk Zemes virskārtai, tas saistās ar lokālām zemestrīcēm, kuras zinātnieki novēro ar sensoru palīdzību. Papildus var mērīt arī gravitācijas lauka izmaiņas. Bieži mēdz būt novērojama arī neliela Zemes pacelšanās,” skaidro Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.
Īslandes vulkāni arī nesnauž
Īslande ir viens no tiem pasaules reģioniem, kuros vulkāniskā aktivitāte mūsdienās ir ļoti augsta. Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka Īslande atrodas uz tā saucamā “karstā punkta” un to šķērso robežjosla, kurā notiek Ziemeļamerikas un Eirāzijas tektonisko plātņu savstarpēja attālināšanās.
Šajā Ziemeļeiropas valstī ir apmēram 200 vulkānu, no kuriem 35 tiek uzskatīti par aktīviem. Slavenākais no tiem, protams, ir Eijafjadlajegidls, kurš atrodas apmēram 200 km uz austrumiem no Īslandes galvaspilsētas Reikjavīkas. Šis vulkāns tika uzskatīts par snaudošu gandrīz 200 gadus – kopš pēdējā izvirduma 1821. gadā.
Vai iespējams apturēt izvirdumu
Trīs mēnešus ilgušo Kumbre Vjeha izvirdumu Kanāriju salās kāds vietējais politiķis piedāvāja apturēt, iemetot vulkānā spridzekli. Šo ideju daudzi izsmēja, tomēr pasaulē bija gadījums, kad šāds piedāvājums arī ticis realizēts. Proti, 1935. gadā ASV armija ar spridzekļiem centās novirzīt Maunaloa vulkāna lavas plūsmas Havaju salās. Nedēļu pēc spridzināšanas lavas plūsma tik tiešām apstājās.
Tas ļāva ASV militāristiem pavēstīt, ka misija ir izdevusies. Jāatzīmē, ka daudzi speciālisti bija skeptiski, jo uzskatīja, ka lavas plūsma izbeidzās pati no sevis, un ka šis process vienkārši sakrita ar spridzināšanas laiku.
Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs saka, ka teorētiski siltumu no vulkāna varētu atsūknēt, lai novērstu izvirdumu. Taču jāņem vērā, ka enerģijas daudzums ir tik liels, ka praksē to realizēt nebūtu iespējams.
“Apturēt vulkāna izvirdumu, diemžēl, nav mūsu spēkos un diez vai pārskatāmā nākotnē tāda iespēja būs,” saka Dr. geol. Jānis Karušs. Viņš gan piebilst, ka strauji attīstošais tehnoloģiju laikmets varētu rast iespēju paredzēt iespējamos izvirdumus vēl savlaicīgāk.
Aizraujošajā raidījumā “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja, neizejot no mājām, sekot līdzi ģeologiem un vulkanologiem, kas pētīja 85 dienas ilgušo izvirdumu. Tāpat būs iespēja uzzināt par Latvijas tūristu iemīļotā galamērķa – Kanāriju salu – veidošanās vēsturi!
Lai gan sabiedrībā nereti valda stereotips, ka avārijas kontracepciju visbiežāk iegādājas bezrūpīgas pusaudzes, kuras iesaistās gadījuma sakaros, tomēr pēc šī preparāta aptiekā visbiežāk vēršas sievietes, kurām ir stabilas attiecības, pastāvīgs partneris un pat bērni. Turklāt lielākā daļa jeb 87% sieviešu bija domājušas par izsargāšanos un lietojušas kādu no kontracepcijas metodēm.
Tā secināts Gedeon Richter un pētījumu aģentūras Millward Brown starptautiskajā Escapelle pētījumā, kas veikts 15 pasaules valstīs. Starptautiskā pētījuma rezultātus apliecina arī Latvijas farmaceiti. Viņi novērojuši, ka lielākā daļa sieviešu kontracepcijas jautājumiem pievērš lielu uzmanību. Turklāt pēc avārijas kontracepcijas sievietes vēršas tiešām pamatotas nepieciešamības gadījumā, nevis, kā varētu domāt, bezrūpīgas attieksmes dēļ. Avārijas kontracepciju visbiežāk iegādājas sievietes vecumā no 21 līdz 30 gadiem. Zīmīgi, ka šajā vecuma grupā vairāk nekā 70% sieviešu ir pastāvīgs partneris un regulāras seksuālas attiecības.
Starptautiskajā pētījumā atklājies arī, ka, salīdzinot ar sievietēm kaimiņvalstīs, piemēram, Krievijā un Lietuvā, Latvijas iedzīvotājas pret kontracepcijas jautājumiem izturas daudz atbildīgāk. Kā liecina farmaceitu aptaujas rezultāti, tikai 13% no Latvijas sievietēm, kuras iegādājas avārijas kontracepciju, iepriekš nebija izsargājušās. Savukārt, pēc Krievijas un Lietuvas farmaceitu domām, nevienu no izsargāšanās metodēm pirms avārijas kontracepcijas iegādes nebija lietojušas attiecīgi 33% un 27% sieviešu.
„Sabiedrības attieksme pret grūtniecību mūsdienās kļuvusi daudz atbildīgāka, nekā, piemēram, tas bija pagājušā gadsimta astoņdesmitajos gados, kad kontracepcijas līdzekļu pieejamība un arī zināšanas par tiem bija niecīgas. Laika gaitā mīti un aizspriedumi par hormonālo kontracepciju, tajā skaitā arī avārijas kontracepciju, pamazām ir izkliedēti. Atšķirībā, piemēram, no Krievijas vai Lietuvas, arī reliģijas ietekme uz ģimenes plānošanu Latvijā ir daudz mazāka, tādēļ dabīgās ģimenes plānošanas metodes aizstājuši modernie kontracepcijas līdzekļi, un sievietes tiem uzticas arvien vairāk,” stāsta ginekoloģe un psihoterapeiteGunta Frīdenberga.
Lielākā daļa jeb 73% aptaujāto farmaceitu atzīst, ka iespēja bez ārsta receptes iegādāties avārijas kontracepciju daudzām sievietēm dod iespēju izvairīties no aborta. Kā novērojuši farmaceiti, 80% gadījumu iegādāties avārijas kontracepciju Latvijas sievietes dodas ne vēlāk kā dienu pēc neaizsargāta dzimumakta, kad avārijas kontracepcijas lietošana visefektīvāk var novērst nevēlamu grūtniecību. Latvijas farmaceitu pieredze liecina, ka nereti pēc avārijas kontracepcijas aptiekā vēršas arī vīrietis vai abi partneri kopā. Kā izplatītākie iemesli avārijas kontracepcijas iegādei tiek minēta prezervatīva plīšana dzimumakta laikā, nedroša izsargāšanās ar pārtrauktu dzimumaktu, kā arī seksuālas attiecības, nelietojot nevienu no kontracepcijas metodēm.
„Iegādājoties avārijas kontracepciju, sievietes visbiežāk interesējas par tās lietošanas nosacījumiem, ierobežojumiem, kā arī intervāliem starp atkārtotas lietošanas reizēm. Salīdzinoši mazāk ir jautājumu par kontrindikācijām jeb situācijām, kad nedrīkstētu lietot avārijas kontracepciju. Tas liecina, ka daļai sieviešu tomēr trūkst pamatzināšanu sievietes fizioloģijā un izpratnes par kontracepcijas būtību, tādēļ veselības aprūpes profesionāļi – ģimenes ārsti, ginekologi un farmaceiti, nemitīgi turpina izglītot sievietes kontracepcijas jautājumos,” norāda Latvijas Farmaceitu biedrības prezidente Kitija Blumfelde.
Vasaras laiks ir lieliska iespēja stiprināt savu organismu ar ogās esošajiem vitamīniem un minerālvielām. Kāpēc jāēd vasaras ogas, cik daudz un kas tajās vērtīgs? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Kas vērtīgs vasaras ogās?
Mūsu organismā nemitīgi notiek enerģijas iegūšana un patērēšana. Paaugstināts stress, slimības, treknas un rūpnieciski pārstrādātas pārtikas lietošana pastiprina enerģijas patēriņu un samazina jaunas enerģijas ieguvi. Tāpēc ir svarīgi stiprināt savu organismu ar veselīgu uzturu, uzsver uztura speciāliste L. Sondore. Sezonālās un svaigās ogas ir vitamīniem bagātas, tās noder kā C vitamīna avots un visu organismu stiprinošs līdzeklis, kas uzlabo redzi, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu, gremošanas sistēmu, locītavu un ādas veselību, kā arī palīdz cīņā ar novecošanas pazīmēm. Svarīgi ir ogas ēst svaigas, jo tikai tā var uzņemt visas tajās esošās vērtīgās vielas.
Ieteicamais daudzums
Vasaras sezonā būtu vērtīgi ik dienu apēst kādu sauju ogu, saka uztura speciāliste. Nav konkrēta daudzuma, cik ogu dienā jāapēd, taču sezonā tas varētu būt 200–300 grami ogu un vasaras augļu dienā. Uzturvērtības ziņā teju visas ogas ir līdzīgas – kilokalorijas ogās ir niecīgas – vidēji 35 kcal uz 100 gramiem. Tāpēc ogas var būt veselīgs našķis ikvienam! Veselam cilvēkam ogu ēšanai nevajadzētu būt pretnosacījumiem, taču, ja ir kādas veselības problēmas vai saslimšana saistībā ar ogu vai citu produktu lietošanas daudzumu, konsultējieties ar savu ārstu!
Upenes
Upenes ir vienas no bagātākajiem C vitamīna avotiem, 100 grami upeņu satur 177 mg C vitamīna! Salīdzinājumam – mellenes satur 22 mg, jāņogas 36 mg, avenes 25 mg, bet zemenes 64 mg uz 100 gramiem ogu. Bez C vitamīna upenes satur arī organiskās skābes, flavonoīdus, šķiedrvielas, beta-karotīnu, E, B grupas vitamīnus, kāliju, kalciju, magniju un fosforu, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. Upeņu tēja stiprina organisma aizsargspējas. Tā noder locītavu saslimšanu, saaukstēšanās un infekcijas slimību gadījumā, tai piemīt sviedrējoša, urīndzenoša un pretiekaisuma darbība. Tautas medicīnā upeņu ogu novārījumu izmanto hipertensijas gadījumā. Savukārt upeņu pumpurus un lapas izmanto vielmaiņas uzlabošanai, bet ādas slimību gadījumā to izmanto peldēm.
Uztura speciāliste Liene Sondore aicina ogas ēst svaigā veidā, jo, vārot ziemai ievārījumus, tās pilnībā zaudē C vitamīnu. Tā vietā ziemas krājumiem ogas var sasaldēt un ziemā ēst pa mazai saujiņai katru dienu. Ja vēlas desertus ar ogu garšu un krāsu – var gatavot debesmannu, ķīseļus, desertus, plātsmaizes, vārīt ievārījumus ar ķiplokiem, sīpoliem un ziemā tos ēst kopā ar gaļu, zivīm.
Mellenes
Mellenes stiprina imunitāti un asinsvadu sieniņas, uzlabo redzi un atmiņu, palīdz ar sirds asinsvadu saslimšanas profilaksi, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tās satur cukurus, pektīnvielas, miecvielas, karotīnu, C, E, B grupas vitamīnus, flavonoīdus, dzelzi, kāliju, cinku, kalciju, fosforu, mangānu, škiedrvielas, kā arī dzintarskābi.
Drogām izmanto žāvētas melleņu ogas un lapas. Ogu drogu lieto gremošanas uzlabošanai un pret caureju. Tā kā melleņu lapu droga pazemina glikozes līmeni asinīs, to izmanto diabēta tēju sastāvā, tai piemīt arī pretiekaisuma darbība. Tautas medicīnā melleņu ogu un lapu novārījumu izmanto arī ārīgi – mutes un kakla skalošanai kakla un smaganu iekaisuma gadījumā un kompresēm ādas slimību gadījumā. Melleņu ekstraktu izmanto uztura bagātinātājos – tas pieejams gan viens pats koncentrētā veidā, kapsulu veidā, gan kompleksos līdzekļos acu veselībai. Tas palīdz uzturēt normālu redzi un ir ieteicams tiem, kas strādā ar datoru, ikdienā vada auto, ikdienā daudz lasa un kam ir jāpavada ilgstošs laiks pie ekrāniem. Lai gan dārza mellenes satur mazāk antioksidantu nekā meža mellenes, arī tās ir bagātas ar vitamīniem – īpaši C vitamīnu, satur arī dzelzi, mangānu, cinku.
Jāņogas
Jāņogas jāēd pa saujai katru dienu, saka uztura speciāliste L. Sondore. Tās var pievienot dzeramajam ūdenim, svaigiem lapu salātiem, gaļas marinādēm. Šīs košās ogas var pievienot arī dažādiem desertiem. 100 grami jāņogu satur 32 kcal, 238 miligramus kālija un 3,5 gramus šķiedrvielu.
Meža avenes
Meža avenes ir ne tikai noderīgs vitamīnu avots, tās ir arī organismu stiprinošs līdzeklis, kas uzlabo zarnu trakta darbību. Ogas satur organiskās skābes, cukurus, salicilskābi, pektīnvielas, flavonoīdus, miecvielas, šķiedrvielas, C un B grupas vitamīnus, karotīnu, kāliju, kalciju, magniju, dzelzi, mangānu, cinku. BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece skaidro, ka drogām izmanto gan meža aveņu augļus, gan lapas, kam piemīt sviedrējoša, temperatūru pazeminoša, pretiekaisuma un sāpes mazinoša iedarbība. Aveņu ekstraktu plaši izmanto saaukstēšanās un elpošanas sistēmas saslimšanu gadījumā. Lapu drogu izmanto arī ārīgi mutes un kakla skalošanai, kā arī izsitumu un piņņu gadījumā.
Meža zemenes
Līdzīgi kā meža avenes, arī meža zemenes ir lielisks vitamīnu avots! Tās uzlabo imūnsistēmu, zarnu darbību un vielmaiņu. Šīs ogas satur organiskās skābes, flavonoīdus, pektīnvielas, miecvielas, cukurus, C, E, B grupas vitamīnus, dzelzi, mangānu. Arī meža zemeņu augļus un lapas izmanto saaukstēšanās un elpošanas sistēmas saslimšanu gadījumā, bet ārīgi izmanto izsitumu un piņņu mazināšanai. Meža zemenēm piemīt pretiekaisuma, antibakteriāla, sviedrējoša un urīndzenoša darbība, kas spēj uzlabot vielmaiņu un mazināt tūskas. Ogu lapas noder kā tonizējošs, bet ogas kā imunitāti stiprinošs līdzeklis, stāsta farmaceite Ilze Priedniece.
Veselīgas receptes ogu laikam
Uztura speciāliste Liene Sondore iesaka izmēģināt dažādot savu ēdienkarti ar veselīgām ogu receptēm.
Vasaras ogu dzēriens
Krāsainais dzēriens ir efektīvs palīgs ieteicamā ūdens daudzuma uzņemšanai, īpaši karstā laikā.
Sastāvdaļas: sauja ogu pēc izvēles, pāris piparmētras zariņu, viens laims vai citrons, ledus un ūdens.
Pagatavošanas gaita: Glāzē vai ūdens krūzē liek pāris laima šķēlītes un svaigas piparmētras lapiņas, nedaudz saspaida. Pievieno ogas, pielej ūdeni un liek klāt ledu pēc izvēles.
Kefīrs ar ogām
Lielisks dzēriens kuņģa un zarnu veselībai! Šādu skābpiena un šķiedrvielām bagātu dzērienu var baudīt gan kā brokastu dzērienu, gan launagu, gan veselīgu desertu!
Sastāvdaļas: 200 ml kefīra; 2 ēdamkarotes kamas, 1 tējkarote veselu linsēklu, sauja dažādu ogu pēc izvēles – mellenes, avenes, jāņogas, zemenes un 1 tējkarote vijīga medus.
Pagatavošanas gaita: Bļodiņā lej kefīru (var izmantot jogurtu bez piedevām), pievieno kamu, linsēklas un ļauj vismaz 30 minūtes uzbriest. Kefīrā kamu un linsēklas var iemaisīt jau iepriekšējā vakarā un glāzi ievietot ledusskapī. Ja nav laika – dzēriens garšos labi arī pagatavots uzreiz. Pievieno ogas un pēc izvēles var papildināt ar tējkaroti medus. Var arī pievienot svaigas piparmētru vai bazilika lapiņas.
Lai veselīgām garšām bagāts ogu laiks!
Par silto laiku priecājamies dažādi – kāds atpūšas siltās pludmales smiltīs, bet cits bauda aktīvo atpūtu. Vasarā, kad daudz laika pavadām ārā, vecākiem ir vērts vēlreiz sev atgādināt, kā pasargāt bērnus no pārkaršanas. Par to, kas jāņem vērā un kā pārkaršanu novērst, stāsta pediatre, Rimi Bērniem eksperte Sanita Mitenberga.
Galvenie profilakses nosacījumi
Reizēm šķiet, ka ārā nav nemaz tik karsts, tomēr augsta gaisa temperatūra apvienojumā ar augstu gaisa mitruma līmeni var veicināt pārkaršanu. Vasaras mēnešos gaisā ir daudz ūdens tvaiku, līdz ar to sviedri no ādas virsmas neiztvaiko un tiek apgrūtināta siltuma atdeve. Tas notiek arī tad, ja bērns neuzņem ūdeni pietiekamā daudzumā. Maziem bērniem tas ir pat bīstami dzīvībai, tādēļ būtiski, ka saulainā laikā, dodoties pat nelielā pastaigā, tiek ievēroti vairāki piesardzības pasākumi. Pirmkārt, pirms došanās saulē bērna āda ir jānoklāj ar saules aizsargkrēmu (ieteicams izmantot krēmu ar aizsargfaktoru SPF 50). Otrkārt, galva jāpasargā no tiešiem saules stariem, izmantojot galvassegu. Cepurei vai lakatam jābūt ļoti plānam un no “elpojoša” materiāla, ne sintētikas. Treškārt, ja mazulis tiek atstāts guļam ratiņos, tie jānovieto ēnā, neaizklājot ratu kulbu ar lakatu vai segu, jo tas veicina ratu uzkaršanu, turklāt bērnam var kļūt apgrūtinoši elpot. Ceļojot ar automašīnu, nepieciešams sekot līdzi gaisa temperatūrai un tā cirkulācijai – slikti vēdinātā spēkratā bērni, īpaši zīdaiņi, ātri pārkarst.
Pārkaršanas simptomi
Pirmā palīdzība
Ja bērns ir pārkarsis, viņš nekavējoties jānogādā ēnainā un vēsākā vietā. Rimi Bērniem eksperte Sanita Mitenberga stāsta, kāds ir rīcības plāns pārkaršanas gadījumā: “Jāsamazina ķermeņa temperatūra, bērnu atbrīvojot no apģērba, un uz pieres, kakla un krūtīmjāuzklāj vēsas kompreses, piemēram, vēsā ūdenī samērcēts dvielis. Tāpat bērnam nepieciešams padzerties vēsu ūdeni. Ja pārkarsis ir zīdainis, kurš tiek barots ar mātes pienu, viņš jāliek pie krūts, lai šādi uzņemtu trūkstošo šķidrumu. Vērtīgi ir arī izveidot vēdekli, kaut vai no žurnāla, ar to radot vēsu gaisa plūsmu pie bērna sejas.”
Pārkaršana var ne tikai izraisīt veselības problēmas, bet arī būt dzīvībai bīstama. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās virs 41 grāda, augstas temperatūras ietekmē tiek bojātas olbaltumvielas, kas organismā veic svarīgas funkcijas. Laikus nesniedzot medicīnisko palīdzību, var iestāties bezsamaņa, koma vai pat nāve, tādēļ nepieciešams būt īpaši rūpīgiem gan pret savām atvasēm, gan sevi pašu.
Kā izvairīties no pārkaršanas?
Kad nepieciešams izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību?
Autors: Rimi 29.06.2018
Arteriālā asinsspiediena svārstības ietekmē ne vien sirds un asinsvadu sistēmu, bet visa organisma darbību. Asinsspiediens var paaugstināties arī dažādu medikamentu, uztura bagātinātāju un ikdienā lietu produktu rezultātā. Par ko, saistībā ar asinsspiediena paaugstināšanos, ir vērts konsultēties ar farmaceitu?
“Viens no svarīgākajiem veselības stāvokļa monitorēšanas pasākumiem, ko katrs var veikt pats, ir regulāra asinsspiediena kontrole. Ārsti to iesaka darīt arī jauniem un veseliem cilvēkiem, lai laikus pamanītu atkāpes no normas. Tas tādēļ, ka pie paaugstināta asinsspiediena organisms pierod ļoti ātri un pacients pat var nesaprast, ka ir apdraudēts,” stāsta Mēness aptiekasfarmaceite Ieva Virza. “Uzmanīgam jābūt arī tad, ja ārsts jau ir konstatējis paaugstinātu asinsspiedienu un ir jālieto zāles tā normalizēšanai. Tad svarīgi pārzināt izrakstīto preparātu iedarbību un pārskatīt visu zāļu skapīša saturu – gan recepšu, gan bezrecepšu medikamentus un uztura bagātinātājus. Iespējams, kādas zāles vai pārtikas vielas var nelabvēlīgi mijiedarboties ar asinsspiediena regulēšanai paredzētajiem medikamentiem.”
Ja lieto kādu no turpmāk aprakstītajām vielām un raizējies par iespējamo ietekmi uz asinsspiedienu, noteikti konsultējies ar savu ārstu vai farmaceitu!
Pretsāpju medikamenti
Dažas pretsāpju un pretiekaisuma medikamenti var izraisīt šķidruma aizturēšanu, radot nieru darbības traucējumus un asinsspiediena paaugstināšanos. Piemēram, indometacīns, acetaminofēns, aspirīns, naproksēns, ibuprofēns, piroksikāms. Pirms pretsāpju zāļu lietošanas ir ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš ieteiks piemērotāko medikamentu. Ja ir iemesls lietot kādas pretsāpju vai pretiekaisuma zāles, noteikti regulāri jāveic asinsspiediena kontrole, lai izvairītos no veselības problēmām, jo tās var parādīties pēkšņi. Ja tomēr ir jāturpina lietot pretsāpju zāles, speciālists ieteiks papildu zāles asinsspiediena kontrolei un, iespējams, ieradumu pārskatīšanu un dzīvesveida maiņu.
Antidepresanti
Farmaceite norāda, ka antidepresanti iedarbojas, mainot ķermeņa reakciju uz smadzeņu sintezētām un garastāvokli ietekmējošām vielām, ieskaitot serotonīnu, norepinefrīnu un dopamīnu. To pastiprināta izdale var izraisīt arī arteriālā asinsspiediena paaugstināšanos. Antidepresanti, kas var paaugstināt asinsspiedienu, ir, piemēram, venlafaksīns, monoamīnoksidāzes inhibitori, tricikliskie antidepresanti, fluoksetīns. Ja antidepresantu lietošanas gadījumā asinsspiediens paaugstinās, ir jāizrunā ar ārstu par šo zāļu alternatīvu.
Hormonālā kontracepcija
Kontracepcijas tabletes un citi hormonālās kontracepcijas preparāti, kaut arī pavisam nedaudz, tomēr satur hormonus, kas var paaugstināt asinsspiedienu sīko asinsvadu sašaurināšanās dēļ. “Gandrīz visām pretapaugļošanās tabletēm ir brīdinājumi, ka augsts asinsspiediens var būt blakusparādība, turklāt augsta asinsspiediena risks ir lielāks, ja sieviete ir vecāka par 35 gadiem, ja ir liekais svars vai viņa smēķē,” skaidro Ieva Virza un piebilst, ka ne visām hormonālo kontracepciju lietojošām sievietēm būs paaugstināts asinsspiediens. Taču drošībai to ieteicams pārbaudīt vismaz reizi sešos mēnešos. Ja jau ir konstatēts augsts asinsspiediens, būtu jāapsver iespēja izmantot citu kontracepcijas metodi. “Kaut arī gandrīz visas pretapaugļošanās tabletes var paaugstināt asinsspiedienu, pastāv iespēja, ka asinsspiediena paaugstināšanās ir mazāka, ja lieto kontracepcijas tabletes ar mazāku estrogēna devu.”
Zāles pret saaukstēšanos
Aizlikts deguns un klepus ir saukstēšanās jeb rinovīrusa pazīmes. “Dekongestanti strauji sašaurina asinsvadus deguna dobumā. Tas palīdz mazināt tūsku degunā, taču vienlaikus apgrūtina asins plūsmu, palielinot asinsspiedienu. Turklāt šim nolūkam lietotie medikamenti dažus asinsspiediena medikamentus var padarīt mazāk efektīvus”, stāsta farmaceite. Dekongestantus saturoši medikamenti ir, piemēram, pseidoefedrīns, fenilefrīns, ksilometazolīns, oksimetazolīns.
“Ir vērts pārbaudīt, vai saaukstēšanās vai alerģijas zāles satur dekongestantu. Ja ir augsts asinsspiediens, labāk izvairīties no šo zāļu lietošanas. Ja tomēr ir nepieciešamība, jāizrunā ar ārstu vai farmaceitu par saaukstēšanās medikamentiem, kas būtu piemēroti cilvēkam ar paaugstinātu asinsspiedienu.”
Kofeīns
Aptuveni 200 līdz 300 miligrami kofeīna var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. “Kofeīns bloķē hormonu, kas uztur asinsvadus atvērtus, ļaujot asinīm viegli izplūst cauri. Rezultātā tas īslaicīgi var paaugstināt asinsspiedienu. Tas var arī izraisīt pastiprinātu kortizola un adrenalīna ražošanu, paātrinot asinsriti, līdz ar to arī izraisot asinsspiediena paaugstināšanos. Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai teiktu, ka kofeīns nozīmīgi paaugstina asinsspiedienu.”
Jāņem vērā, ka kofeīns ir ne tikai rīta kafijā, bet arī dažādos enerģijas dzērienos. “Kofeīna saturs kafijā var būt atšķirīgs, tāpēc ir grūti teikt, cik tases kafijas dienā drīkst izdzert. Turklāt daži pētījumi liecina, ka kafija var saturēt vielu, kas pazemina asinsspiedienu, tādējādi neitralizējot jebkādu stimulējošu iedarbību. Lai redzētu, vai kofeīns paaugstina asinsspiedienu, ieteicams pārbaudīt asinsspiedienu pirms un aptuveni 30 minūtes pēc kafijas tases vai enerģijas dzēriena lietošanas. Ja asinsspiediens paaugstinās par pieciem līdz 10 punktiem, iespējams, tas liecina par jutīgumu pret kofeīna asinsspiedienu paaugstinošo iedarbību,” stāsta farmaceite.
Fitoterapija
Vēlams pastāstīt veselības aprūpes sniedzējam par visiem uztura bagātinātajiem, tai skaitā ārstniecības augu preparātiem un tējām, ko lieto, lai noskaidrotu, vai tās varētu paaugstināt asinsspiedienu vai mijiedarboties ar asinsspiediena zālēm. “Ārstniecības augi un fitoterapija ne vienmēr ir droša tikai tāpēc, ka nāk no dabas. Var būt gadījumi, kad nepieciešams izvairīties no kāda auga lietošanas, jo tas var, paaugstināt asinsspiedienu vai traucēt iedarboties asinsspiediena zālēm. Tādi augi ir, piemēram, arnika, greipfrūts, efedra, žeņšeņs, guarana, lakrica, asinszāle.”
Asinsspiediena kontrole
“Asinsspiediens var paaugstināties nemanāmi, sajūtot to tikai tad, kad tā ietekmē jau ir cietuši orgāni un radušās veselības problēmas. Tas ir lielākais sirds asinsvadu slimību riska faktors, tādēļ ir svarīgi to laikus novērst. Pirmais solis – zināt savu asinsspiedienu. Tādēļ ieteicams mājās turēt ērti lietojamu asinsspiediena mērīšanas ierīci. Piedāvājums aptiekās ir diezgan liels. Farmaceits palīdzēs izvelēties un paskaidros, kā arteriālo asinsspiedienu pareizi izmērīt. Ja paaugstināts asinsspiediens jau ir diagnoze, svarīgi to mērīt katru dienu, rūpīgi fiksējot rezultātus. Ārstam šie pieraksti noderēs, nosakot piemērotāko zāļu devu,” skaidro Mēness aptiekas farmaceite Ieva Virza.
Kad ilgi gaidītais pavasaris ir klāt, reizēm mēdzam saskarties ar ne tik patīkamu faktoru – ja klāt ir arī pavasara nogurums un nespēks. Kāpēc tāds rodas, kādi ir galvenie pavasara noguruma iemesli un ko darīt, lai to mazinātu? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Izteiktāks nogurums un nespēks pavasarī var būt normāla organisma reakcija, ko var radīt vairāki faktori, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Biežākie no tiem ir:
Savukārt farmaceits K. Čerjomuhins piebilst, ka, papildus minētajiem faktoriem, nogurumu var izraisīt arī dažādas saslimšanas, infekcijas, darba un atpūtas disbalanss, kā arī daži medikamenti.
Svarīgie vitamīni un minerālvielas
BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins nosauc galvenos vitamīnus un minerālvielas, kuru trūkums organismā var būt saistīts ar noguruma parādīšanos un izteiktāku noguruma sajūtu:
D vitamīns – tas ir iesaistīts tādu hormonu kā dopamīns, adrenalīns un norepinefrīns ražošanā un regulēšanā. Šo hormonu optimāls līmenis ir svarīgs emocionālai labsajūtai, labam garastāvoklim un mūsu pašsajūtai kopumā. Tāpat D vitamīns palīdz izvairīties no depresijas un atmiņas problēmām.
B grupas vitamīni – neskatoties uz to daudzveidību, tiem piemīt kopīga iezīme, proti, tie palīdz uzlabot vielmaiņu organismā, normalizēt imūno un nomierināt un stiprināt nervu sistēmu.
C vitamīns – atbild par imunitāti, vitalitāti un labu garastāvokli. Tas palielina organisma izturību pret slimībām, piedalās arī hormona norepinefrīna apmaiņā, kas ir drosmes hormons, kurš veicina skaidrāku domāšanu, ātrāku lēmumu pieņemšanu un palīdz efektīvāk cīnīties ar stresu.
Magnijs – mūsu organisma šūnu galvenais energoinženieris. Tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās un vielmaiņas procesos, kā arī palīdz nodrošināt veselīgu miegu. Tā trūkums izpaužas kā pastāvīga noguruma sajūta, vājums, reiboņi.
Dzelzs – tā trūkums ir viens no izplatītākajiem un skar organismu kopumā, jo dzelzs piedalās daudzos svarīgos procesos. Sākotnējās dzelzs deficīta pazīmes ir nespecifiskas un izpaužas kā viegls nogurums, galvassāpes, paaugstināta uzbudināmība vai gluži pretēji – depresīvs noskaņojums.
Kā rīkoties?
Saskaroties ar pavasara nogurumu, Z. Zitmane iesaka pārdomāt savus ikdienas plānus un meklēt faktorus, kas var veicināt slikto pašsajūtu. Tāpat ieteicamas dzīvesveida izmaiņas – pievērsiet uzmanību aktivitātēm, kas rada prieku, izbrīvējiet laiku sev un saviem hobijiem, nodarbojieties ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 20–30 minūtes dienā, veidojiet veselīgu miega režīmu, uzņemiet sabalansētu uzturu un pievērsiet uzmanību stresa pārvaldīšanai.
Pavasara nogurums var ilgt pāris nedēļas, līdz organisms adaptējas izmaiņām, taču, ja simptomi saglabājas ilgāk, ir nepieciešama konsultācija ar ārstu, lai izslēgtu somatisku saslimšanu iespējamību, uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane. Konsultācijas laikā jāpārrunā iespējamie faktori, kas var ietekmēt labsajūtu, lai rastu noguruma iemeslu. Tomēr jāņem vērā – katrs pacients ir citādāks, tādēļ katram ir nepieciešama personīga pieeja, līdz ar to ārsta nozīmētās analīzes un izmeklējumi var atšķirties. Kopumā ieteicams veikt pilnu asins ainu, noteikt D vitamīna līmeni, nieru un aknu rādītājus, vairogdziedzera hormonu TSH un feritīna līmeni, kā arī veikt urīna analīzes.
Vai iespējama noguruma profilakse?
Ko darīt, lai ikdienā justos labāk un pēc iespējas izvairītos no nespēka sajūtas un pārmērīga noguruma? Ģimenes ārste Z. Zitmane un farmaceits K. Čerjomuhins iesaka:
Lai cilvēks justos laimīgs un apmierināts ne tikai tagad, bet arī dzīves tālākajos gados, līdz pat pašai nāvei, lai nebaidītos dzīves, lai padarītu to saturīgāku un kaut mazdrusciņ piedalītos tās progresā ir nepieciešams izpildīt 2 galvenos priekšnoteikumus:
1. Radīt patīkamus un labvēlīgus dzīves apstākļus – mājās un darba vietas apkārtējās vides higēniskos apstākļus. Regulāri ir jārūpējas par savu personīgo higiēnu un, protams, arī veselību!
2. Atrast darbu, kurš dod gandarījumu – mēs sevi parādam savā darbā, darbs mums var dot dzīvesprieku un interesei par dzīvi, mīlestību pret cilvēkiem. Kas neprot sevi nepiespiesti parādīt zināmā darbā, dzīvo tikai daļu sava mūža. Bagātīgāku mūžu dod apziņa, ka veic darbu, kurš palīdz citiem cilvēkiem. Tas var būt jebkāds darbs, bet tas jādara atbildīgi un ar misijas apziņu, ka tam ir cēli mērķi. Protams, ka nekas cilvēkam nenāk pats no sevis, tātad arī šos priekšnoteikumus nevar radīt automātiski, te ir nepieciešams piepūlēties.
Katra minūte, kuru pavadi dusmās, atņem Tev 60 sekundes laimes.
Ralfs Valdo Emersons
Nepārprotami, galvenie faktori, piemēram, uzticība un seksuālā saderība var izveidot vai sagraut attiecības, bet jaunākie pētījumi atklāj arī daudzas citas pārsteidzošas lietas, kas vai nu padara ciešāku jūsu saikni, vai sašķeļ to.
DVD esamība. Iespēja ierakstīt mīļākos televīzijas šovus un pārraides ne tikai palīdz apmainīties ar jaunām atziņām, bet ļauj parādīt otram kaut ko, kas tevi iedvesmojis. Jaunākajā aptaujā 79 procenti pāru atzinuši, ka DVD atskaņotājs uzlabojis viņu attiecības.
Pārņem viņa žargonu. Tu vari sabīties, ja pieķer sevi, runājot tava puiša vārdiem, kā “bračka” vai “sasodīts”. Jā, bet patiesībā tas ir labi. Šo tendenci sauc par runas stila saskaņošanu, un tā stiprina jūsu saikni vienam ar otru.
Nedaudz palutini viņu. Nopērc viņa iecienītāko alu vai pirms darba pienes viņam gultā kafiju. Saskaņā ar pētījumiem, kad cilvēks, kuru tu mīli, jūtas tev pateicīgs, tas liek viņam justies arī tuvākam tev.
Ļaujies savām dīvainībām. Tev patīk sakārtot ledusskapja saturu pēc krāsām vai tu esi apsēsta ar reklāmu skatīšanos, bet tu to slēp no viņa, jo tu nevēlies, lai viņš domā, ka esi patiešām dīvaina. Pārstāj to. Pētījumi parāda – kad tu esi patiesa par sevi, tu jūties tuvāka viņam.
Zini viņa mērķus. Jā, tavam puisim ir mērķis, bet pētnieki saka, ka tev būtu jāpavēro tuvāk, ko viņš cenšas darīt. Ja viņš vēlas pilnveidoties, piemēram, pārvarot savu personisko rekordlaiku nākamajā maratonā, pretēji tam, ka viņš vēlas tikai apsteigt visus savus draugus, viņš ir īsts ķēriens. Pirmā veida mērķis parāda, ka viņš cenšas uzlabot savu sniegumu, nevis tikai sacensties, un šādi vīrieši tiecas būt ideāli mīlas partneri.
Patenko ar viņu. Pats par sevi saprotams, ka visskandalozākās baumas tu paglabāsi savām draudzenēm, bet turpmāk – iesaisti viņu jautru, bezbēdīgu tenku apspriešanā. Piemēram, patenko, ja tu dzirdi, ka jūsu kopējais draugs grasās izteikt bildinājumu. Kad jūs viens ar otru dalāties ar pozitīvām tenkām, tas liek jums abiem sajust, ka jūs viens otru piesedzat.
Nepadodies kārdinājumam. Tu esi satikusi foršu puisi, kurš tev patīk, un tu vai mirsti pēc seksa ar viņu. Mēģini saglabāt savu bikšu rāvējslēdzēju ciet nedaudz ilgāk (grūti, mēs zinām!). Pētnieki atklājuši, ka pāri, kuri nav steigušies ar seksu, līdz bijuši stipri iemīlējušies viens otrā, saprotas labāk, un viņiem ir daudz stabilākas attiecības.
Zvanīšana viņam, atrodoties ceļā. Labāk ir atlikt sarunu, nevis zvanīt viņam, kamēr tu (vai viņš) brauc mājās no darba. Nost ar drošības riskiem, zinātnieki saka, ka runāšana pie stūres noved pie nesaskaņām, tā kā tas prasa vairāk laika, lai reaģētu, un tava uzmanība ir pavājināta.
Pārspīlēta viņa atbalstīšana. Atcel savus laimīgās stundas plānus ar draugiem, kad zvana viņš un saka, ka ir atlaists? Forši, tā ir gādīgas draudzenes rīcība. Bet sūtīt viņam interneta adreses par darba vakancēm katru stundu? Ehh, ne tik lieliski. Pat, ja tu domā, ka palīdzi, tas izskatās kā valdonīgums, kas, kā norāda eksperti, var viņu aizbiedēt.
Tavu draugu viedokļa ignorēšana. Ja taviem labākajiem draugiem un ģimenei nav nekā laba, ko teikt par tavu puisi, esi uzmanīga. Kad cilvēki, kuru viedoklis tev ir vissvarīgākais, neatbalsta tev nozīmīgo otro pusīti, attiecības visdrīzāk nebūs ilgstošas.
Izmaksāšana viņam. Ir lieliski, ka sievietes ir sākušas pelnīt vairāk nekā vīrieši, bet, ja tavs puisis ir finansiāli atkarīgs no tevis, tas var radīt kaitīgu efektu. Ir atklāts, ka ir piecas reizes lielāka iespējamība, ka puisis, kurš paļaujas uz partneri naudas ziņā, krāps.
Izplosīšanās. Kad viņš tevi aizvaino, ir kārdinājums iziet pa durvīm un kādu laiku nomierināties. Bet šī stratēģija patiesībā nedarbojas. Jaunākajos pētījumos atklāts, ja viens partneris regulāri atkāpjas no argumentiem, tas nopietni palielina pāra iespējas izšķirties.
Tev visapkārt ir šķirtenes. Psihologi veikuši plašu pētījumu un atklājuši, ja draudzene, māsa vai kolēģe pārdzīvo šķiršanos, tas par 147 % palielina iespēju, ka tavas attiecības piedzīvos tādu pašu likteni.
Teksts: Jessica Levine.
Sveika! Te Lapsa.
Kopš sāku strādāt Dievietē, esmu redzējusi neskaitāmi daudz rakstus gandrīz katrā portālā par to, kā iepatikties vīrietim, par to, kas vīriešiem patīk, ko nedarīt, lai neatbaidītu vīrieti, un vēl sazin kas.
Daļa ieteikumu, kas rakstīti par to, kā savaldzināt vīrieti, izklausās vairāk pēc ieteikumiem, kā parādīt vīrietim, ka esi nogribējusies un viegli dabūjama. Daļa ieteikumu, kā paturēt vīrieti attiecībās, ir bezjēdzīgi, jo, kam būs jāaiziet, tas arī aizies, vienalga, ar kādām karbonādēm barosi, un kādas viņa vēlmes izpildīsi gultā. Visticamāk, šie ieteikumi ir tulkoti no ārzemju portāliem, nereti pat neaizdomājoties, vai kas tāds tiešām reālā situācijā nostrādātu.
Tā kā :
varu diezgan daudz pastāstīt par to, kas puišiem patīk, kas nepatīk, kas uzbudina, par ko viņi runā un kā uzvedas, un kā vajadzētu un nevajadzētu rīkoties meitenēm, jaunietēm, sievietēm.
Un kāpēc gan turēt šo tik vērtīgo informāciju sev vienai? Padalīšos ar dažiem saviem novērojumiem, kurus tiešām vajadzētu ņemt vērā.
Reiz piedzīvojot sirdssāpes, daudzas sievietes izvēlas izolēt sevi no vīriešiem. Viņas nolemj baudīt brīvību. No vienas puses tā patiesi ir mierīgāk, jo viņa var dzīvot, kā vēlas, bet no otras – vientulība ar laiku pārvēršas par garlaicību, padara mūs bezjūtīgus un noslēgtus. Vai ir iespējams kaut ko mainīt un piepildīt dzīvi ar mīlestību un krāsām? Jā! Portāls „Flytothesky” ir apkopojis piecus ieradumus, no kuriem būtu vērts tikt vaļā.
Brīvprātīga atturēšanās
Cik labi ir dzīvot vienai – var neiespringt par ēst gatavošanu un mājas uzkopšanu, var uzvilkt savu veco krekliņu, ēst čipsus un visu dienu gultā skatīties seriālu. Ja ir garlaicīgi, var pasaukt draudzenes… Lūk, ideālā atmosfēra! Neviens netaisa greizsirdības scēnas, neprasa notievēt, nepiekrāmē izlietni ar netīriem traukiem… Patiesībā, šai „paradīzei” ir arī otra puse. Tu, pašai nemanot, apaudz ar taukiem un pelējumu, pierodi visu savu brīvo laiku pavadīt mīkstā dīvānā ar sviestmaižu šķīvi klēpī, un tikmēr dzīve aiziet garām… Pārstāj to visu darīt! Ir pienācis laiks līst ārā no savas migas un parādīt sevi pasaulei!
Darbaholisms
Pilnīga sevis ziedošana darbam sirdssāpes spēj remdēt vien uz laiku – tu vienkārši daudz strādāsi un ātri nogursi. Bonuss ir tāds, ka tev radīsies nauda, kolēģu un priekšnieku atzinība un tu kļūsi par pieprasītu profesionāli. Tikai, kāda no tā ir jēga, ja nav ne laimes, ne veselības? Saproti vienu – dzīve nav tikai darbs. Ir jābūt arī kaut kam vairāk – hobijiem, saiknei ar cilvēkiem, romantikai, sportam, draugiem, radošumam – atvēli tam visam laiku.
Ieciklēšanās uz pagātni
Lai arī kāda būtu tava pagātne, skaista vai pārdzīvojumiem bagāta, nevajag uz to ieciklēties. Sliktās atmiņas pastiprina iekšējo trauksmi, mazina enerģiju un ievelk depresīvā stāvoklī. Labās atmiņas arī var kaitēt, liekot sievietei nožēlot par aizlaistajām iespējām un zaudēto laimi, kuru būtu varējusi saglabāt, ja uzvestos citādāk. Taču pagātni nevar atgūt. Ir jāsaprot, ka mūsu prātam un iztēlei patīk visu izdaiļot. Dzīvo tagadnē, neatgriezies tur, kur tevis sen jau nav.
Nejaukās draudzeņu sarunas
Dažkārt draudzenes satiekas nevis, lai iedvesmotu viena otru, bet gan, lai kopā ienīstu visus vīriešus. Daudzām patīk vienkārši runāt par to, cik netaisnīga ir dzīve, cik visi vīrieši ir slikti un, ka attiecības vispār vairs neizdosies atrast. Tādas sarunas nekādu labumu nesniedz. Tiec no tām vaļā!
Īpaša cilvēka gaidīšana
Cik gan labi būtu sastapr vīrieti, kurš ar vienu rokas vēzienu atrisinātu visas problēmas, atbrīvotu no garlaicības un skumjām… Diemžēl, šādi prinči ir sastopami tikai pasakās vai dziesmās. Realitāte ir nedaudz citādāka – visbiežāk vīrietis ir tieši tāds pats cilvēks kā tu, kurš daudz ko neprot, nesaprot, par kaut ko sapņot un kaut kur kļūdās. Svarīgi ir saprast, ka tad, kad divi cilvēki ir kopā, rodas divreiz vairāk prieka, un arī divreiz vairāk problēmu.
Meklē cilvēku, ar kuru tu vari būt patiesi, ar kuru vēlēsies attīstīties, mīlēt un augt!
Autors: Dieviete.lv
25 lieliski piemēri un fantastiskas idejas, kā ar plastmasas pakaramo palīdzību jūs variet atvieglot savu ikdienu. Dažas idejas no sērijas: ”Kāpēc es to pirmā neiedomājos?”.
idejas no : takprosto.cc
Septembrī zvaigznes sola daudz pārsteigumu visām zodiaka zīmēm. Briest lielas pārmaiņas, un tas nav saistīts ar atvaļinājumu sezonas beigām. Dažiem tās būs pozitīvas, bet dažiem sagādās jaunas problēmas. Uzzini, kas sagaida tieši tevi!
Auns
Auna dzīvē ir iespējamas pārmaiņas karjeras jomā. Vai nu tu mainīsi profesiju, vai nu pakāpsies pa karjeras kāpnēm. Tikai šādas pārmaiņas ne īpaši labi atspoguļosies tavā veselībā, tāpēc centies nepārpūlēties un mazāk pārdzīvo sīkumu dēļ.
Saudzē savus nervus un krāj spēkus jaunām karjeras virsotnēm. Arī mīlestība pieklauvēs pie durvīm (simpātiska kolēģa lomā). Bet neļauj tai novērst tavu uzmanību. Septembrī ir tava iespēja augt!
Vērsis
Ir pienācis laiks atrādīt savas organizatoriskās prasmes. Vēršiem uzradīsies unikāla iespēja nodemonstrēt savas līdera dotības un satuvināt darba kolektīvu. Tāda iespēja nerodas bieži, tāpēc tā būtu jāizmanto.
Vēršiem būtu kārtīgi jāizplāno katrs savs solis, citādi kaut ko sanāks aizmirst. Ir iespējami nenozīmīgi strīdi ar mīļoto cilvēku.
Dvīņi
Šai zīmei septembris būs diezgan depresīvs. Ir iespējamas straujas garastāvokļa svārstības. No taviem nepārdomātajiem vārdiem un liekās aizkaitinātības var ciest apkārtējie.
Lai nomierinātos, pievērsies elpošanas vingrinājumiem. Vairāk pastaigājies un nedomā par to, ka vasara ir beigusies.
Vēzis
Vēžiem septembris būs pārdomu mēnesis. Tu cītīgi rakāsies savā pagātnē un meklēsi neeksistējošas problēmas. Mazāk domā par to, kas bijis. Koncentrējies tagadnei.
Zvaigznes Vēzim iesaka nemētāties ar naudu pa labi un pa kreisi un netērēties visādiem sīkumiem. Centies ekonomēt, jo tevi gaida neparedzēti tēriņi.
Lauva
Lauvām zvaigznes nekādas pārsteiguma dāvanas nesola. Viss būs stabili. Zvaigznes Lauvām iesaka nomierināties un vienkārši baudīt negaidītu satricinājumu neesamību.
Par labu nāks došanās ekskursijā vai izbrauciens pie dabas. Tas tev liks aizdomāties par galveno savā dzīvē.
Jaunava
Jaunavām septembris nebūs viegls. Viņām būs jāraujas uz vairākām pusēm, lai atrisinātu saradušās problēmas. Bet nesatraucies, tevi gaidīs panākumi tad, kad tu savāksies un pārstāsi žēloties.
Pārsteidzoši ir tas, ka septembrī visi tavi pirkumi būs veiksmīgi. Ja tu jau ilgu laiku plānoji kaut ko nopirkt, tad tieši šis ir īstais laiks to darīt.
Uzmanīgi apskati skaistās mandalas. Izvēlies tikai vienu, uz kuru skatīties ir vispatīkamāk. Seko tikai un vienīgi savai intuīcijai! Un tagad paskaties, kas tevi gaida jaunajā, 2017. gadā!
Tev nākamais gads būs NEPARASTS.
Pat ja tevi par to brīdinātu iepriekš, tu vienalga nenoticētu. Jaunais gads tik ļoti atšķirsies no visas tavas dzīves kopumā, ka nebeigsi vien brīnīties.
Atceries: neparastais un jaunais uzreiz nenozīmē ko sliktu. Vismaz tev – noteikti ne!
2017. gads tev būs ROMANTISKS.
Iespējams, viens no romantiskākajiem tavā dzīvē. Visu pārklās it kā rozā maiguma un siltuma plīvurs. Tas ietīs tevi un dāvās visskaistākās jūtas, prieku un laimi.
Gads tev būs VEIKSMĪGS.
Tev priekšā viens no veiksmīgākajiem gadiem tavā dzīvē. Svarīgi pareizi noteikt prioritātes, izraudzīties jomas, kurās īpaši vēlies gūt panākumus un netērēt spēkus otršķirīgām lietām. Sasniegsi patiešām daudz, ja no paša sākuma izvēlēsies pareizo ceļu.
Jaunais gads tev būs JAUTRS.
Pat ja esi noskaņots ļoti nopietni, tas netraucēs no sirds baudīt jautrību. Jautrībai būs milzum daudz iemeslu, tavi smiekli un sirsnīgais smaids piesaistīs tev daudzus labus cilvēkus gan darbā, gan privātajā dzīvē.
Gaiļa gads tev būs MIERĪGS.
Nekādas burzmas, nekādu nepatīkamu pārsteigumu, viss notiks gludi, līdzeni un pēc plāna, tieši tā, kā tu to vēlējies.
Šis gads kļūs tev par atelpas posmu, laiku, kad uzkrāsi jaunus spēkus lielam solim uz priekšu.
2017. gads tev būs tiešām LAIMĪGS.
Izjutīsi sevi šeit un tagad, katras minūtes, katras sekundes ritējumu. Šis nav gadījums, kad tikai atmiņās saproti, ka laime bijusi kaut kad pagātnē. Nē, laime kļūs par pastāvīgu sabiedroto un līdzgaitnieku tavā dzīvē, tu to izjutīsi pastāvīgi un dalīsies ar citiem savā laimes sajūtā.
Nākamais gads tev būs LABS.
Tieši uz gadu pasaule paslēps savus ilkņus un nagus, sākot murrāt šūpuļdziesmas tieši tev. Mainīsies tavs skatījums uz pasauli: jau no paša gada sākuma izjutīsi Visuma labsirdības izpausmes. Sapratīsi, ka labsirdība ir gan aizsardzība, gan ierocis.
Jaunais gads tev būs NESTANDARTA laika posms.
Ja esi ateists, tev, iespējams, klāsies sarežģīti, jo izskaidrot to, kas notiks, no loģiskā prāta skatupunkta būs neiespējami. Aptuveni tādā garā: tu neiekāpsi tehniskām likstām nolemtā lidmašīnā, nejauši nopirksi laimīgu loterijas biļeti un tamlīdzīgi.
2017. gads tev būs DAUDZSOLOŠS.
Tev būs sajūta, ka visa pasaule pēkšņi atcerējusies par tevi, tu būsi vajadzīgs tik daudziem. Un tā arī ir. Tev būs daudz plānu visās dzīves jomās. Ne viss uzreiz piepildīsies, bet daži projekti kļūs par tavas nākotnes pamatu.
Gaiļa gads tev būs INTERESANTS.
Un tas nav nekāds lāsts (par lāstu var uzskatīt teicienu “Kaut tu interesantos laikos dzīvotu!”). Paši laiki var palikt ierastie. Izmaiņas skars tieši tevi! Tevi interesēs milzum daudz lietu, un visas tavas intereses tiks apmierinātas. Dzīvot tiešām nebūs garlaicīgi!
Jaunais gads tev būs DĪVAINS.
Tava dzīve kļūs līdzīga aizraujošam detektīvam. Tikai bez slepkavībām un tamlīdzīgām šausmām. Tev apkārt risināsies neizprotami notikumi, kas šķitīs samērā bezjēdzīgi. Mīklas atminējums parādīsies gada beigās, un tas būs ārkārtīgi patīkams!
2017. gads tev būs DĀSNS.
Vēlies daudz, vēlies visu, kas tikai ienāks prātā. Kāds vai kaut kas uzmanīgi ieklausīsies visās tavās vēlmēs un laiku pa laikam tās arī izpildīs. Bet esi piesardzīgs, atceries, ka piepildītas vēlēšanās ne vienmēr nes laimi.
Jaunais Gaiļa gads tev būs PASAKAINS.
Pat ja esi pilnīgs skeptiķis un ciniķis, šajā gadā notiks kaut kas patiešām brīnumains, ko tu nespēsi izskaidrot no zinātniskā skatpunkta. Tu nokļūsi pasakā, brīnumā, un pats pārvērtīsies par īstu pasaku varoni, kas uzvar visus pūķus pēc kārtas.
Gaiļa gads tev būs RAŽĪGS.
Pat projekti, par kuriem esi jau sen aizmirsis, pēkšņi sāks nest augļus. Ko lai vēl saka par jauniem?! Dzīve tev izskatīsies līdzīga pārpilnības ragam, tik ļoti ātri jutīsi rezultātus katram, pat nenozīmīgam solim.
2017. gads tev būs IDEĀLS.
Jā, ja izvēlējies 15. mandalu tevi gaida pavisam rets gads, kas pat sīkumos būs absolūti ideāls. Viss izdosies, dzīve iepriecinās, nepatikšanas metīs līkumu. Tavs uzdevums – saglabāt šo dzīves ritmu, lai harmonija nepazustu.
Priecājies – jaunais gads tev būs VIEGLS.
Lai kādas vētras un kataklizmas neplosītos ārpasaulē, tevi nekas no tā neskars. Viss, kas šķita esam nopietna problēma, izrādīsies viegls un ātri atrisināms. Tu jutīsies gluži kā tērpies necaursitamās bruņās un spēsi ieviest savā dzīvē ilgoto kārtību.
2017. gads tev būs NEGAIDĪTS.
Sagatavoties – jaunajā gadā dzīve tev nesīs vienu pārsteigumu pēc otra. Neuztraucies, visi būs patīkami un priecīgi. Iespējams jauns darbs, un arī jauna ģimene, pārcelšanās uz citu pilsētu vai pat valsti. Bet tevi nekas no tā nebaidīs – viss notiks tā, kā tam jānotiek.
Gaiļa gads tev būs AIZRAUJOŠS.
Kad gads būs pagājis, tu to varēsi raksturot tieši šādiem vārdiem. Viss tevi iepriecinās un sajūsminās: darbs, ģimene, draugi un daudz, daudz kas cits. Viss, kas veido tavu dzīvi. Var teikt, tu nokļūsi jaunā līmenī.
Jaunais gads tev solās būt FANTASTISKS.
Esi vizinājies amerikāņu kalniņos? Ja ne – pamēģini! Līdzīgas izjūtas tev nodrošinātas visu gadu. Notikumi lidos tev pretī mežonīgā ātrumā, no šoka līdz sajūsmai un otrādi. Neapstājies, neatsakies, nebaidies ne no kā!
2017. gads tev būs SVARĪGS.
Jā, šis gads tev būs daudzējādā ziņā izšķirīgs. Iespējams, nāksies pārskatīt visu dzīvi līdz šim brīdim,
atcerēties, ko no tās gaidīji un ko saņēmi. Būs iespēja sākt no baltas lapas, mainīt vai novākt lieko.
Ugunīgā Gaiļa gads tev būs VEIKSMĪGS FINANSIĀLĀ ZIŅĀ.
Tu pat atcerēsies grieķu mītu par valdnieku Midasu – viss, kam viņš pieskārās, pārvērtās zeltā. Tomēr, atšķirībā no senā grieķa, kuram šis stāsts beidzās visai bēdīgi, tev būs paveicies daudz vairāk. Nauda un bagātība kļūs par balvu nevis sodu.
Jaunais gads tev būs KAISLĪGS
Pat ja parasti esi apdomīgs un aukstasinīgs cilvēks, šis gads liks zaudēt galvu. Bet, ja jau tāpat esi kaislīga būtne, šis ir tieši tavs laiks! Visu darīsi kaismīgi un no tā gūsi milzīgu baudījumu.
2017. gads tev būs SKAISTS.
Tu arī agrāk ievēroji pasaules skaistumu, bet tie bija tikai atsevišķi lielās mozaīkas gabaliņi. Šajā gadā tev būs laime ieraudzīt visu attēlu kopumā. Dalies redzētajā ar tiem, kuriem šāda laime nav gadījusies. Pat ja apgaismosi tikai vienu cilvēku, savu uzdevumu būsi izpildījis.
Jaunais gads tev būs SPILGTS.
Šo gadu tu nekad neaizmirsīsi. Tajā būs daudz ārkārtīgi spilgtu notikumu, katrs neaizmirstams un skaists. Tev radīsies iespaids, ka esi nokļuvis mūžīgā karnevālā, nebeidzamos svētkos. Baudi tos un krāj iespaidus!
Gaiļa gads ATTAISNOS CERĪBAS.
Viss, pie kā tu ķersies, noritēs veiksmīgi un nesīs cerētos rezultātus. Tas attiecas ne tikai uz darbu. Lai ko tu nedarītu, šobrīd pats laiks rit tavā labā, dāvā ne tikai iespējas, bet arī drošas izredzes tās īstenot dzīvē.
Ja kāds pavisam parastā dienā pajautātu, vai drīkst ielūkoties manas rokassomas saturā, es, visticamāk, to neatļautu. Nagu lakas, dažnedažādi papīri, grāmata, termokrūze, karte no aizvadītajām orientēšanās sacensībām, ja nemaldos, pat cimdi un visādas citādas dīvainas lietas – lūk, tāds izskatītos manas somas saturs. Tieši tāpēc man patīk lielas somas 🙂 Nešaubos, ka patiesībā sešām no desmit sievietēm rokassomā valda tikpat liels haoss, kā manējā.
Ielūkojoties diezgan pavecā Cosmo.lv diskusijā (http://cosmo.lv/forums/topic/110917-whats-in-my-bag/), gūstu apstiprinājumu tam, ka tāda neesmu vienīgā. Interesanti, kādas tik nevajadzīgas lietas mēs nenēsājam sev līdzi.
Tāpēc šodien gribēju pajautāt, kāda ir pati dīvainākā un nevajadzīgākā lieta, kas atrodas Tavā somā?
P.S. – Nesen izlasīju pētījumu, kas apgalvo, ka sakārtota rokassoma veicina sakārtotu dzīvi. Tad nu esmu nolēmusi vairs nestiept līdzi lietas, kas patiesībā nav vajadzīgas un iemācīties pateikt “nē!” mazajam velniņam, kurš čukst, ka, iespējams, konkrētā lieta šodien būs nepieciešama.
Vai esi domājusi, kāpēc jūties nogurusi, kur paliek visa tava enerģija? Visam var atrast izskaidrojumu. Šeit ir 10 lietas, kuras ikdienā darot tu liec sev ātrāk nogurt!
Ja atbilst kaut 2 pazīmes, tad zini, ka tas signalizē par nepieciešamām pārmaiņām.
Autors: Dieviete.lv
Cosmo apkopo svarīgas nianses par tavu labsajūtu, kuras, iespējams, līdz šim nezināji. Izlasi speciālistu viedokli par dažādiem intīmās veselības jautājumiem!
Kā izrādās, tabletes ne tikai novērš grūtniecību, bet arī atvieglo mēnešreizes:
1. Zaudēto asiņu daudzums ir mazāks. Orālās kontracepcijas līdzekļu sastāvā ir mākslīgie hormoni, kas novērš dzemdes iekšējā slāņa sabiezēšanu. Tādēļ mēnešreižu asiņu daudzums ir ievērojami mazāks.
2. Mēnešreižu sāpes nav tik intensīvas. Samazinās asins plūsma, un sāpes nav tik izteiktas kā iepriekš: ķermenim nav nepieciešams ražot dabiskās spazmas izraisošās vielas, kas palīdz izvadīt dzemdes iekšējo slāni.
3. Ir iespējams mainīt mēnešreižu laiku. Lietojot hormonālās tabletes, tu nepieciešamības gadījumā par dažām dienām vari mainīt gaidāmo asiņošanas laiku. Ja nākamo tablešu iepakojumu sāksi dzert, neievērojot pauzi, mēnešreizes izpaliks. Iepriekš gan pakonsultējies ar ginekologu.
Avots: ginekoloģe-vecmāte Odrija Koha no Sanfrancisko.
Uzzini problēmas, kas var sabojāt tavu krūšu lielisko izskatu!
Strijas. Šīs neglītās, sarkanās vai baltās rētas var parādīties pēc krūšu izmēra izmaiņām, svara palielināšanās vai zaudēšanas, kā arī grūtniecības. Dažkārt ar laiku strijas kļūst mazāk redzamas, taču pilnībā neizzūd. Lai padarītu tās blāvākas, lieto mitrinošus līdzekļus, kuru sastāvā ir A, C un E vitamīns, bet lai nomaskētu − dažādu toņu bronzerus.
Svīšana. Lielu krūšu mīnuss ir tāds, ka āda starp un zem tām svīst un rezultātā var veidoties bakteriāla vai sēnīšu infekcija. Ja tev šī problēma nav sveša, lieto antiperspirantu (tikai uz tīras krūšu ādas!). SOS gadījumos vari izmantot pūderi un matējošās kosmētiskās salvetes
Izsitumi. Lai cīnītos ar šiem nelūgtajiem viesiem, lieto mazgāšanās līdzekļus, kuru sastāvā ir salicilskābe vai benzola peroksīds, un valkā kokvilnas krūšturi. Atceries, ka pēc sporta nodarbībām vienmēr jānomazgājas ar ziepēm.
Avots: Kolumbijas Universitātes dermatoloģijas klīniskā profesora asistente un medicīnas doktore Šerija Šīha.
Menstruālā piltuve zaļā dzīvesveida piekritējām
Ja esi ekoloģiski domājoša un nevēlies piesārņot dabu ar intīmās higiēnas produktiem (sieviete dzīves laikā izlieto vairāk nekā 12 tūkstošus tamponu un pakešu), izmēģini menstruālo piltuvi. Tā ir veidota no mīksta silikona, derīga vairāk nekā 10 gadus, ērta, droša un nerada diskomfortu. Menstruāciju laikā ievieto piltuvi makstī un 3–4 reizes diennaktī izņem, iztukšo, izmazgā un tad ieliec atpakaļ. Informāciju meklē internetā.
“Drauga dzimumlocekļa āda ir sārta un lobās. Vai viņam varētu būt STS?”
Nesteidzies ar secinājumiem! Vīrieša dzimumlocekļa āda ir ļoti plāna, tāpēc seksa laikā radītā berze var to sausināt un radīt kairinājumu,” skaidro urologs Samīrs Malotra no Losandželosas. Apsārtums un lobīšanās var liecināt arī par cirkšņu rajona sēnīšu infekciju, ko gan parasti neiegūst seksuālu kontaktu ceļā.
Taču nav izslēgts, ka šie simptomi norāda uz kādu no ģenitālās herpes paveidiem, kas izpaužas ar nelīdzeniem izsitumiem. Palūdz, lai vīrietis aiziet uz pārbaudi, bet tikmēr lietojiet prezervatīvu (kas gan arī negarantē 100% drošību).
Maksts pēc orgasma ir ļoti jutīga. Vai tas ir normāli?
“Pilnīgi noteikti. Orgasms tik patīkams ir tāpēc, ka pirms kulminācijas dzimumorgānos (it īpaši klitorā un ap to) pastiprināti pieplūst asinis. Uz pārējām ķermeņa daļām tās atplūst tikai pēc vairākām minūtēm, un tas arī izraisa pastiprināto maksts jutīgumu,” skaidro ginekoloģe-vecmāte Linda Čoa no Ņujorkas. Jutīgums samazinās, asins plūsmai atgriežoties ierastā ritmā. Ja nu tomēr tā nenotiek, jādodas pie ginekologa uz pārbaudi – iespējams, vainojama kāda infekcija.
Teksts: Esther Crain.
Ziemas laikā visbiežāk dzirdam ieteikumus par C vitamīna lietošanu, taču tas nebūt nav vienīgais svarīgais vitamīns organisma imunitātes stiprināšanai un vispārējai veselībai. Tāpat teju ikviens būs dzirdējis par D vitamīna nozīmi, taču kā ir ar pārējiem taukos šķīstošajiem vitamīniem – A, E un K? Kādu funkciju tie veic mūsu organismā un kā tos uzņemt? Ieteikumos par taukos šķīstošajiem vitamīniem dalās BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.
A vitamīns
A vitamīns ir svarīgs normālas redzes uzturēšanai. Tas veicina normālu imūnsistēmas darbību, kā arī palīdz uzturēt gļotādas un ādas veselību. Tāpat tas palīdz organismā nodrošināt normālu dzelzs vielmaiņu.
Ar kādiem pārtikas produktiem varam uzņemt A vitamīnu? Tas atrodams zivju aknās un eļļā, aknās, olās, siļķē, tāpat arī piena produktos – sviestā, sierā un krējumā. To var uzņemt arī ar beta karotīnu, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu. To satur krāsainie augļi un dārzeņi – burkāni, tomāti, paprika, ķirbji, salāti, spināti, brokoļi.
Pazīmes, kas liecina par A vitamīna trūkumu organismā. Šī vitamīna trūkums izraisa redzes traucējumus, var būt traucēta spēja redzēt krēslā – vakaros un naktī. Tāpat pieaug uzņēmība pret infekcijas slimībām, āda kļūst sausa.
D vitamīns
Par D vitamīna nozīmi organismā pēdējā laikā tiek runāts aizvien vairāk. Šis vitamīns regulē kalcija un fosfora vielmaiņu, palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. Tas ir nepieciešams normālai kaulu augšanai un attīstībai bērniem, kā arī normālai muskuļu darbībai. Tas veicina normālu imūnsistēmas darbību. D vitamīns ir vajadzīgs arī nervu un hormonālajām sistēmām, kā arī normālam asinsspiedienam. Tas ir pieskaitāms pie hormoniem.
D jeb, precīzāk, D3, vitamīns ultravioleto staru ietekmē tiek sintezēts ādā un tad, no sākuma aknās un pēc tam nieru audos, tiek pārveidots bioloģiski aktīvajā formā. Ar uzturu D vitamīnu var uzņemt ar zivju aknām, olas dzeltenumu, sviestu, sieru, treknām zivīm un aknas.
Pazīmes, kas liecina par D vitamīna trūkumu organismā. Nepietiekams D vitamīna līmenis ir lielākajai daļai Latvijas iedzīvotāju. Tādēļ ieteicams noteikt tā līmeni, nododot asinsanalīzes. Daļai cilvēku var nebūt sūdzību vai arī var rasties grūtības tās atpazīt. Galvenās D vitamīna trūkuma pazīmes ir nogurums un nespēks, muskuļu un kaulu sāpes, bieža slimošana. Būtiski, ka bērniem D vitamīna trūkums var izsaukt augšanas traucējumus. Tāpat jāpatur prātā, ka cilvēkiem ar lieko svaru nepieciešamas lielākas D vitamīna devas.
E vitamīns
E vitamīns ir antioksidants. Tas veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu, piedalās vielmaiņas procesos, kā arī ir nepieciešams reproduktīvo orgānu normālai darbībai.
Ar uzturu to var uzņemt, lietojot augu eļļas, diedzētos graudus, salātus, olas dzeltenumu, riekstus, avokado un papriku.
E vitamīna trūkums organismā var izraisīt neauglību, ādas izmaiņas, muskuļu vājumu.
K vitamīns
Par K vitamīnu tiek runāts daudz mazāk. Tas veicina normālu asinsreci un palīdz uzturēt kaulu veselību. Ar pārtiku to uzņemam, ēdot spinātus, salātus, nātres, pētersīļus, kāpostus, brokoļus, avokado, kivi, aknas un gaļu. Šo vitamīnu pietiekamā daudzumā sintezē veselīga zarnu mikroflora, tādēļ tā nepietiekamība ir reti sastopama. Deficīta gadījumos ir raksturīga pastiprināta asiņošana, deguna asiņošana, asinsizplūdumi.
Svarīgi atcerēties!
Taukos šķīstošie vitamīni ir jālieto uzmanīgi! Vitamīnu trūkuma simptomi var būt grūti identificējami, tādēļ pirms šo vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Speciālisti ieteiks arī nepieciešamo vitamīnu devu, jo, lietojot nesamērīgi, tiem (pārsvarā A un D) ir iespējama arī pārdozēšana.
Autors: Benu Aptieka
Jau izsenis valda uzskats, ka līgavai savā kāzu dienā ir jābūt tērptai baltā. Taču ir jāatzīst, ka viss mūsu ikdienā ātri plūst un mainās, un tas pats notiek arī ar kāzu tendencēm un tradīcijām. Līgavām jau kādu laiku ir iespēja balto ietērpu nomainīt pret kaut ko savai gaumei tīkamāku. Lūk, daži piemēri iedvesmai!
1.
2.
3.
4.
5.
Visi foto: Pinterest.com
Viens vīrietis veicis pētījumu savās mājās un lūk, kas beigās ir sanācis!
Vienā dienā mamma saviem trīs bērniem:
1. 106 reizes vēra vaļā un ciet durvis.
2. 16 reizes sasēja vai taisīja ciet kurpes.
3. 32 reizes pārģērba.
4. 94 reizes teica, nevar vai noliec vietā.
5. 16 reizes izšķīra strīdus.
6. 11 reizes baroja.
7. 19 reizes slaucīja degunus un mutes.
8. 16 reizes sēdināja uz poda.
9. 175 reizes uzdeva viņiem jautājumus un arī sniedza atbildes uz viņu jautājumiem.
Un tagad tam visam pieliekam klāt visus pārējos mājas darbus, kurus ikdienā veic mammas un ja vēl kādam ir jautājumi ar ko nodarbojās mammas, kuras sēž mājās ar bērnu, tad te laikam ir atbilde.
1) Glāze (vai 2) ūdens 15 minūtes pirms katras ēdienreizes
2) Kaitīgo-kalorijām bagāto drīkst atļauties tikai līdz 12 dienā
3) Dienas norma ūdenim dienā 1,5-2 litri(tur ietilpst arī zaļā tēja bez cukura)
4) Kā piedevas lietot tikai dārzeņus
5) Aizliegtas visas desas, cīsiņi utt. Kaitīgi gan figūrai, kā arī veselībai
6) Ēst nelielām porcijām ik pēc 2,5-3 stundām,atkarībā no tā, cik ieēdām
7) Pēdējā ēdienreize 3-4 stundas pirms gulētiešanas
8) Reizi nedēļā atslodze (biezpiens un zaļā tēja)
9) Fiziskās slodzes. Sports, trenažieri, kardio slodze, biežāk iet kājām, nebrauciet ar liftu.
10) Neuzdzert ēdienam ūdeni un nedzert 40 minūtes pēc ēšanas.
11) Dienā vismaz 20 gramus tauku (krūtīm, matiem, ādai). To var izdarīt lietojot no rīta tukšā dūšā ēdamkaroti lineļļu.
12) Noteikti nekad neizlaist brokastis.
13) Izslēgt vai samazināt maizes izstrādājumus un saldumus(lietojiet ,piemēram, mandarīnus)
14) Neliela rīta rosme palīdzēs jūsu vielmaiņai.
Mūsdienās ļoti daudz tiek runāts par to, cik sievietes kļuvušas neatkarīgas, pārāk “alfa”, it kā attiecībās ieņemot vīrieša lomu un, ka tieši tāpēc viņas cieš no vientulības.
Bet varbūt vīriešiem vajag labāk adaptēties pie tādām pārmaiņām sabiedrībā? Jā, sievietes ir iemācījušās uzņemties atbildību un attīstīt savu alfa-enerģiju, bet tas nenozīmē, ka viņas negrib, lai vīrietis attiecībās piedalītos. Skaidrības labad esam apkopojuši 7 veidus, kā izveidot attiecības ar stipru un veiksmīgu sievieti:
1. Vīrieši, piedalieties lēmumu pieņemšanā. Lai cik arī jūsu sieviete nebūtu pašpietiekama, viņa negrib pati pieņemt visus lēmumus, jo sevišķi tad, ja jums ir attiecības. Sākot jau ar visvienkāršākajām lietām – ko uztaisīt vakariņās, vai arī, kur sestdienas vakarā aiziet. Ja viņu interesē jūsu viedoklis pat par sīkumiem, tad nesakiet, ka jums viss ir vienalga.
AVOTS
