6.7 C
Rīga
otrdien, 16 decembris, 2025
Home Blog Page 225

Kaut gan esmu viena, bet jùtos patieshàm lieliski

Pédéjàs dienàs sajùtas ir vienkàrsi briiniskiigas… Esmu jau 11 ménesus nodziivojusi Francijà un mans darba liigums tùlinj, tùlinj beigsies un varésu es doties nelielà atpùtà, tuvàk dienvidiem, kur zalja zàle vairs jùlijà nebùs. Bet péc briivdienàm laist tàlàk dzivé… Kur, paslaik nezinu, bet mani celji uz Latviju neved, pat uz nedélju gribàs/ negribàs braukt, aptvert nevaru ! Briinishkjiigà sajùta, kad esi sveshà zemé liek Tev doties arvien tàlàk un citur, kur acis ràda. Gadu ko esmu pavadiijusi sheit varu droshi minét, kà labàko gadu manà dzivé, kaut gan darbs, kuru daru, man nepatiik, bet vakardien uzliekot dziesmu, kura man asociéjas ar sho skaisto valsti, pliniigi asaras, acis, saskréja, kas divainà kàrtà nenotika, kad braucu uz shejieni. Savà zinjà man bija pilniigi vienalga par visu, kas bija aizmuguras Latvijà un es ar mieriigu sirdi devos prom…Tagad viss ir mainiijies. Péc laika, ko sheit esmu pavadiijusi, esmu tikai ieguvusi sev to pashu, pashu labàko – esmu mainiijusi sevi uz labo pusi un sàkusi domàt par lietàm, par kuràm nekad nebiju domàjusi un vairs nedomàju, par lietàm, kuras mani agràk tik ljoti satrauca un padariija stresa pilnu. Esmu iemàciijusies, kà iziet no ikdienas rutinas un padariit sevi laimiigàku, tik vien ar citu domàshanas veidu. Esmu satikusi triis ljoti labus un tuvus draugus, kuriem uzticos un no kuriem man bùs grùti shkjirties. Bet vienalga, mana dzive iet uz augshu, tagad esmu radusi pàrmainjàm, ko agràk nespéju izturét. Un ,Francija, ar savu sharmanto burviibu un kùlturàlo gaisu atbriivoja no lietàm manii, kas nebija vajadziigas daudzus gadus ! ! !

P.s. Atvainojos par drukas klùdàm ! 

Kauns

Vai tā ir vecmodīga sajūta? Tajā nozīmē, ka kaunēties par savu rīcību mūsdienās ir galīgi garām? Jo katrs rīkojas tā, kā uzskata par pareizu, un apkārtējo domas vai savu sirdsapziņu nav ko ņemt vērā.

Man, piemēram, būtu briesmīgs kauns, ja es būtu sazagusies valsts īpašumus un tagad mani ķidātu pa visiem preses izdevumiem. Man gan būtu kauns jau tajā zagšanas procesā; kauns būtu lielāks nekā mantrausība, tāpēc es izvēlētos vispār nezagt. 

Tāpat man būtu liels kauns, ja es pa draugam un bez attiecīgas izglītības būtu nokļuvusi valsts amatā ar Ls 4000 lielu algu, un tagad puse Latvijas apšaubītu manas prāta spējas. Kauns nevis tāpēc, ka puse Latvijas mani aprunā, bet tāpēc, ka es atkal mantrausības dēļ (lai man piedod šofera dēla stāstā iesaistītie, bet es neticu, ka šādā amatā nonāk pārliecības dēļ) būtu kaut ko nošmugulējusies un nožuļījusies.

Arī par frāzi "Nasing spešal" man būtu kauns, un vispār par to, kā Slakteris izskatījās Bloomberg TV. Katrā gadījumā, es diez vai spētu pēc tam publiski paziņot, ka manas angļu valodas zināšanas ir pietiekamas. Jo man jau šķiet, ka viena liela daļa Latvijas jauniešu angliski runā labāk par Slekteri.

Bet nu labi, pietiek uzskaitīt šos gadījumus. Tāpat skaidrs, ka politikā es diez vai varētu darboties. Bet manas pārdomas izraisa šāds jautājums: zinot, cik mokoša var būt kauna sajūta, vai tiešām cilvēki naudas un statusa dēļ labāk izvēlas mocīties? Vai arī cits variants: viņiem vienkārši nav kauna sajūtas…? 

Kauņā un Tallinā nākamgad uzstāsies Džastins Timberleiks (+VIDEO)

Nākamā gada 6.jūnijā Kauņā Darjus un Girēna stadionā un 9.jūnijā Tallinas Dziesmusvētku estrādē pasaules koncertturnejas laikā uzstāsies amerikāņu dziedātājs Džastins Timberleiks.

Atgriežoties uz skatuves pēc piecu gadu pārtraukuma, Timberleiks turnejā dodas pēc sava sestā studijas albuma “Everything I Thought It Was” iznākšanas šogad. Pasaules turnejā uzstāsies vairāk nekā 50 pasaules pilsētās.

Video

Timberleiks ir dziedātājs, ierakstu producents, dziesmu autors un aktieris. Savas karjeras laikā viņš visā pasaulē ir pārdevis vairāk nekā 54 miljonus albumu un 63 miljonus singlu, kā arī 70 miljonus ierakstu kā grupas NSYNC galvenais vokālists. Viņš ir ieguvis desmit “Grammy” balvas popa, deju, kā arī ritma un blūza (R&B) mūzikas žanros, kā arī par viņa sadarbību ar reperi “Jay-Z”. Viņa dziesmas straumēšanas un video platformās atskaņotas vairāk nekā 23 miljardus reižu. Viņš saņēmis “Emmy” balvas par uzstāšanos ikoniskajā raidījumā “Saturday Night Live”.

Kaulēšanās

Puspajokam pusnopietni man nesen viena darba kolēģe teica, ka man būtu jānodarbojas ar biznesu. To viņa novērojusi pēc maniem stāstiem par to, kā es kaulējos. Jo es to patiešām daru!

Man pēdējais stāsts bija par to, kā es pārdevu mašīnu. Pircējs (kurš gribēja nokaulēt cenu no 8075 līdz 8000 eiro) nebija spējīgs man nesamaksāt prasīto naudas summu, jo es pateicu, ka es kā sieviete jau tā nodarbojos ar vīriešu darbiem – pārdodu mašīnu, un tie 75 eiro man nepieciešami, lai es nopirktu kleitu. Nu kā lai vīrietis atteiktu kleitu! Nekā. Tā es mašīnu pārdevu par visai smieklīgu summu 8075 eiro.

Vēl pirms apmēram pieciem gadiem es nespēju paklaulēties. Pat tirgū – ja kaut kas maksā tik un tik, tad norādīto summu arī samaksāju. Man vienkārši bija kauns kaulēties. Bet viss sākās kādā dienvidu valstī, kur tūristiem ir nenormāli saskrūvētas cenas. Es ieraudzīju masku. Lielu, skaistu, krāsainu masku, un es zināju, ka man to vajag. Bet viņa maksāja 70 dolāru. Pārdevējs, protams, gribēja, lai es to masku nopērku, un es ilgi viņu grozīju rokās. Pārdevējs pēc kādām pāris minūtēm jau pats nolaida 10 dolārus un turpināja stāstīt, kā tā maska man nesīs laimi. Es tikai klusēju un mēģināju saņemties pateikt to, ko man bija mācījuši: ja tev piedāvā cenu, tad izdali ar 4 un piedāvājies nopirkt. Un tad es pēkšņi izspļāvu, ka pirkšu par 18 dolāriem. Pārdevējs uztaisīja nelaimīgu sejas izteiksmi, kaut ko nopurpināja un aizgāja masku ietīt. Jau pec brīža, kad biju norēķinājusies un maska iesaiņota, viņš laimīgs smaidīja un novēlēja man brīnišķīgu dienu. Tajā mirklī es sapratu, ka šajā kaulēšanās rituālā ir mazliet no teātra un spēles. Kuram stiprāki nervi, labāks stāsts "kāpēc man vajag lētāk/ dārgāk" un tēlošanas spējas. Beigās saprotot, cik daudz naudas esmu ieekonomējusi, varēju teikt, ka maska jau bija darījusi mani laimīgu.

Vēlāk šo teātra un spēles apvienojumu esmu izmantojusi daudz jo daudz. Latvijā, piemēram, gandrīz katram lielākam pirkumam oficiālos veikalos var nokaulēt cenu par 5 – 10%. Gan apelējot pie tā, ka šī ir pagājušās sezonas prece (piemēram, velosipēdiem), gan pie tā, ka tev ļoti patīk, bet nu baigi dārgi un varbūt būtu iespējams kaut vai mazliet atlaidīte (obligāti – žēlas acis). Pie mums bieži vien pārdevēju alga atkarīga no pārdoto preču skaita, tāpēc viņi arī ieinteresēti pārdot.

Vienīgais izņēmums ir mūsu tirgus, kur tantītes pārdod pašu lasītas ogas vai sēnes. Tur es nekad nekaulējos. Bet visādi citādi mēs ar draugiem smejamies, ka drīz es jau būšu tādā azartā, ka kaulēšos pat "Rimi". Tāpēc ja tev pēkšņi gadās gara rinda, kas nekust uz priekšu, paskaties pie kases, vai es nemēģinu kasierei iestāstīt, ka deviņos vakarā nevar būt svaigi ceptas bulciņas, un tāpēc man pienākas studentu atlaide.

Katru rītu veselas nedēļas garumā es nodarbojos ar seksu un lūk, kas notika

16102013-47

Es nekad neesmu bijusi rīta seksa fanāte. Man tā ir tikai un vienīgi nakts nodarbe. Varbūt tāpēc, ka es neesmu cīrulis. Varbūt tāpēc, ka ne es, ne mans puisis vēl neesam paspējuši iztīrīt zobus. Vai varbūt tāpēc, ka es vienkārši nejūtos seksīga no rītiem (it īpaši, ja iepriekšējā nakts ir bijusi jautra). Bet, kad esi attiecībās, tad agri vai vēlu tev nāksies saskarties ar rīta seksu.

Bet tagad es esmu vecāka un sekss ir kļuvis labāk, tāpēc tas ir tas, par ko esmu priecīga. Iesācējiem: rīta seksam ir ļoti daudzas priekšrocības. Un būsim godīgi: ir daudz sliktāki veidi, kā iesākt dienu. Bet, vai tas nozīmē, ka man patiks nodarboties ar seksu rītos katru dienu veselas nedēļas garumā? Līdz šim eksperimentam es par to nebiju iedomājusies. Kā teica Miranda no “Sekss un lielpilsēta”, vienīgais, ko es pastāvīgi no rītiem gribu sevī sajust – tā ir kafija. Nerunājot nemaz par to, cik ļoti man patīk gulēt līdz pēdējam brīdim un simts reizes nospiest “atlikt modinātāju”.

Bet es nolēmu sevi pārbaudīt. Un tā…

Pirmā diena: kā bērns Ziemassvētkos

Tā mēdz būt, kad gaidi kaut ko īpašu. Es uzliku modinātāju uz daudz agrāku laiku nekā parasti, bet pamodos jau pirms zvana. Bet mans puisis nenoreaģēja. Kad es uzrāpos uz viņu, viņš tikai nedaudz man pieskārās, bet tiko kā es palīdu zem segas, lai veiktu nelielu orālu operāciju, viņš tūlīt pat pieslēdzās.

Ko es negaidīju: dienas gaitā es biju enerģijas pārpilna un labā noskaņojumā. Es tomēr domāju, ka būšu nogurusi, un es patiešām dienas beigās biju kā izsista no līdzsvara, bet līdz tam es biju kā bateriju lādētājs.

Otrā diena: nav noskaņojuma

Es uzreiz saskumu, jo tā bija tikai otrā eksperimenta diena, bet man jau nebija noskaņojuma. Toties puisim bija, it kā es būtu pamodinājusi viņa libido. Ar ne pārāk lielu aizrautību ķēros pie lietas, un nekad tik ļoti nebiju centusies novest sevi līdz orgasmam.

Bet jāatzīst, ka seksā ir kaut kas atslābinošs, kurā tu zini, kam ir jānotiek. Tā kā viss bija izskaitļots, pat laiks. Un, kā teica mans puisis, ja tu zini, ka tev tas ir jādara, tad nevajag par to domāt, vienkārši atslābinies.

Trešā diena: seksa laika

Kad mans modinātājs nozvanīja trešajā rītā, mēs ar puisi sākām skaļi smieties. Iepriekšējā vakarā es pajokoju, ka mums ir jāguļ “formastērpā” – tas ir, kā no mātes miesām nākušiem, lai no rīta uzreiz varētu ķerties pie lietas. Kad bijām beiguši smieties, es uzliku viņa roku sev uz krūts kā zīmi “Darīsim to”.

Galu galā mēs nodarbojāmies ar seksu. Šoreiz es izvēlējos jātnieces pozu. Bet sekss nebija labākā tā rīta nodarbe: labākā bija tā saikne, kas radās starp mums, tuvība. Tas patiešām satuvināja mūs vēl dziļākā līmenī.

Ceturtā diena: pārvarot slinkumu

Jāatzīst, ka viena no manām mīļākajām rīta seksa īpašībām ir tas, ka esmu pierakdusi būt slinka. Man patīk misionāru poza. Rīta sekss savā ziņā nozīmē, ka tu tikko esi pamodies, tāpēc tas ir labs attaisnojums, lai puisis būtu augšpusē.

Bet, tā kā mēs ar to nodarbojāmies katru rītu nedēļas garumā, tad mums vajadzēja mainīties. Un ceturtajā dienā mēs pat nomainījām trīs pozas: karotīte, kaut kas līdzīgs suņu stilam un lotoss. Karotīte mums patika vislabāk. Tā atbrīvo rokas glāstiem un vairāk līdzinās miega pozai.

Piektā diena: vairāk darbs nekā bauda

Tam bija jānotiek. Piektajā dienā es jutos iztukšota un man vienkārši bija vienalga Turklāt es pamodos vēlu, kritu panikā, un mums bija ļoti ātrs sekss tikai ķeksītim. Jā, un es nokavēju darbu, un rezultātā visu dienu biju kā izsista no līdzsvara.

Sestā diena: pamosties uzbudinātai

Šajā rītā es pamodos īpaši uzbudināta, un pati nezināju, kāpēc. Es domāju, ka 5 dienās man jau būs gana. Bet es tieši otrādi biju pat ļoti noskaņojusies.

Bet tagad problēma bija ar puisi. Viņš nepavisam nebija gatavs. Galīgi. Man vajadzēja ļoti pacensties, lai viņu uzbudinātu un novestu līdz vārīšanās punktam. Vispatīkamākais bija tas, ka es biju tik ļoti noskaņojusies, ka ņēmu visu savās rokās, un padarīju lielāko “darbiņu”, kas puisim patika. Tāpēc, ka arī vīriešiem patīk gultā paslinkot.

Septītā diena: beidzot – labākais sekss

Pēdējā diena, pēdējā diena! Es jutu atvieglojumu, ka pēc visa šī mēs varēsim nodarboties ar seksu pa rītiem tikai tad, kad gribēsim.

Pēdējā eksperimenta rītā es pagatavoju brokastis gultā un teicu: “Pēc visa šī mums vairs nekad nebūs seksa no rītiem, tā kā padarīsim to neaizmirstamu”. Un tāds tas arī bija.

Starp citu, jā, tas nebija mūsu pēdējais sekss no rīta.

Secinājums

Sekss katru rītu – skan labi, bet laba arī mēdz būt par daudz, kā izrādījās. Un tomēr, rezultāts mani pārsteidza: es kļuvu koncentrētāka un enerģiskāka, bet vislabākais ir tas, ka mēs ar puisi satuvinājāmies. Un tieši intīmās tuvības dēļ garīgajā un emocionālajā līmenī es tik ļoti nepārdzīvoju, ka nesasniedzu orgasmu, es vienkārši izbaudīju procesu ar mīļu un tuvu cilvēku.

Un vēl runā, ka, jo vairāk sieviete nodarbojas ar seksu, jo vairāk viņa to vēlas. Un tā patiešām ir taisnība.

avots: soulpost.ru

Katru reizi, kad nolaižas rokas

engelis-melns

Kas notiek?

Es esmu aizmirsis par Dievu katru reizi, kad sāku baidīties un celt paniku

Aizrāvies ar nemieru, kas valda sabiedrībā es kopā ar visiem kliedzu: “Šausmas, cenas ceļas, ekonomika brūk, valdībai nospļauties uz saviem pilsoņiem, kas ar mums notiks!…”

Piespiežu sevi atcerēties par vēstures cikliskumu un nedaudz nomierinos. Kā glābējs man atmiņā nāk daudzas reizes dzirdēta frāze: “Tev pat visi mati uz galvas ir saskaitīti!”

Izelpoju un apzinos, ka nav jēgas uztraukties, viss ir jau nolemts. Dvēsele ir mūžīga un tai nav svarīgi ārējie apstākļi, tikai tie laicīgie notikumi, kas dotajā brīdī ar to notiek – šeit un tagad.

Pārtrauc uztraukties, mums jārūpējas par to, kas Dieva dots, bet Dievs pats parūpēsies par mums.

Es esmu aizmirsis par Dievu katru reizi, kad nolaižu rokas

Ja tavas kvēlākās vēlmes nav piepildījušās, turpini cītīgi darboties. Dievs ir uzticīgs saviem priekšrakstiem – Dievišķais Gars ir ar mums vienmēr.

Es esmu aizmirsis par Dievu katru reizi, kad žēloju sevi

Sevi žēlojot, tu aizmirsti, ka jādzīvo pilnu krūti. Žēlums, protams, pašsaglabāšanās labā ir attaisnojams. Bet citos gadījumos tas ir graujošs. Žēlojot sevi, mēs atrodam attaisnojumus savām kļūdām un grēkiem. Un, galvenais, necenšamies mainīties. Gaidām, ka pasaule mums apkārt izmainīsies, cilvēki, apstākļi, tikai ne mēs. “Es neesmu vainīgs, viņi visi ir vainīgi!” – tie ir galvenie “sevis žēlotāja” vārdi. “Es tik daudz ko labu viņiem izdarīju, bet viņi!!!…”

Pakāpeniski tādas frāzes, attieksme un attaisnojumi noved pie tā, ka cilvēks sāk uzskatīt sevi par vienīgo patiesības nesēju un tāpēc sašaurina savu paziņu loku līdz minimumam. Bēgot no īstenības, cilvēki nonāk strupceļā. Ne jau par žēlumu pret sevi runā Glābējs, bet par mīlestību. Bet tur, kur ir žēlums, nav mīlestības un nevar būt. Tikai mīlestība ir spējīga attīstīt personību, žēlums to ved pretī degradācijai.

Es esmu aizmirsis par Dievu katru reizi, kad pārstāju priecāties

Mani vienmēr izbrīnīja fakts, ka ir cilvēki, kuri spēj priecāties brīžos, kad tos piemeklējušas slimības, grūti laiki, kad tuviniekiem ir problēmas. Kaut kāda liekulība!?

Bet ar laiku es sapratu, ka prieks, tā ir sajūta, kas nav atkarīga ne no kādiem ārējiem apstākļiem. Tāpat kā bagātība un veiksme nevar garantēt prieku, tāpat arī nabadzība un slimības nevar atņemt cilvēkam šo dāvanu.

Jo vienīgais patiesa prieka avots ir cilvēka savienība ar Visu Augstāko. Kad Dievs piedzimst dvēselē vēlreiz un vēlreiz. Prieka trūkums nozīmē tikai to, ka kaut kas nav kārtībā ar šo savienību. Iespējams, esi parāk koncentrējies uz sevi, savām sajūtām, prātu un problēmām, un sirdī Dievam nav vietas.

Es esmu aizmirsis par Dievu katru reizi, kad sāku salīdzināt un vērtēt

Svētajos rakstos runā par to, ka ikviens cilvēks ir unikāls un vienīgais tāds uz pasaules. Un Dieva griba priekš katra no mums ir sava.

Jau no agras bērnības mēs esam raduši, ka mūs salīdzina un mēs salīdzinām: “Paskaties, kāda gudra meitene ir Katja – labi mācās, spēlē vijoli, bet tu visu laiku skraidi ar puikām pa pagalmu!!…” Šāda salīdzināšana ir ne tikai sāpīga, bet ļoti kaitīga cilvēkam jebkurā vecumā. Bērniem jābūt dažādiem.

Atceros vienu zīmīgu gadījumu..

Mēs ar vīru ciemojāmies pie labiem draugiem. Es sāku runāties ar kādu jaunu sievieti. Viņa sāka man stāstīt par sevi un savu ģimeni. Izrādījās, ka viņa ir ļoti iejūtīgs, ārkārtīgi laipns un stiprs cilvēks. Un, salīdzinājumā ar viņu, es sajutos neveiksminiece. Jo vairāk es sajūsminājos par viņu, jo mazāk patiku sev. Centos to neizrādīt un turpināju sarunu. Jo vairāk viņa stāstīja, jo skaidrāk es sapratu, ka esmu tūkstošiem reižu sliktāka par viņu – gan kā sieva, gan – māte, gan – kristiete. Man palika tik neciešami slikti, ka atvainojos un devos projām, tā atņemot sev patīkamu vakaru.
Jā, salīdzināšana dzīvi padara drūmu. Tas, kas vienam ir vienkārši un pats par sevi saprotams, tas citam šķiet kas neiespējams. Taču vienam cilvēkam ir vieni uzdevumi, ne sliktāki vai labāki, bet vienkārši – savi, un otram tie ir pavisam citi. Visi mēs esam dažādi un katrs unikāls un, zinot šo patiesību, mums vieglāk ir cienīt sevi un citus. Katram ir tiesības uz mīlestību un savu ceļu.

 

Tulkoja: Ginta FS

 

AVOTS

Katru reizi, atrodoties pie stūres, kad tev roka sniegsies pēc telefona – atceries par šo video!

CaptureegaG

Vai zināji, ka mobilo telefonu lietošana pie stūres it īpaši rakstot īsziņas – līdzinās braukšanai dzērumā. Ja nezināji, tad tev noteikti jānoskatās šis video.

Lielākā daļa šoferu runā pa telefonu atrodoties pie automobiļu stūres, tas nav noslēpums. Arī Manapolise, to ir ievērojusi. 

Vai zini, kāpēc lielākā daļa avāriju notiek – tikai tāpēc, ka mobilie telefoni ir novērsuši šoferu uzmanību un viņi nevelta pietiekami lielu uzmanību ceļam. Tāpēc tev par šo problēmu ir jāaizdomājas. To iesaka arī Manapolise.lv .

Šis video ir īsts pierādījums tam, ka labāk apstājies ceļa malā un tad parunā pa telefonu, jo tas nenovērsīs tavu uzmanību atrodoties uz ceļa.

Uzmanies uz ceļiem, jo nekad neko nevar zināt. Kā arī neapdraudi citus satiksmes dalībniekus un viņi tevi neapdraudēs. Neaizmirsti apdrošināt savu auto pret nelaimes gadījumiem. / Manapolise.lv /

 Avots: www.adme.ru

 

Katru piekto ugunsgrēku izraisa īssavienojums

Īssavienojumi, kas rodas novecojušu elektroinstalāciju vai neatbilstošas elektroiekārtu izmantošanas dēļ, ik gadu ir viens no biežākajiem ugunsgrēku iemesliem Latvijā. Apdrošināšanas sabiedrībā ERGO pieteikto atlīdzību statistika liecina, ka pērn gandrīz piekto daļu no ugunsnelaimēm privātajos un komercīpašumos izraisījuši tieši elektroinstalāciju bojājumi.

“Ja analizējam atsevišķi komercīpašuma sektoru, tur situācija ir vēl nopietnāka. No 25 komercīpašuma ugunsgrēkiem, par kuriem 2021. gadā izmaksātas ERGO apdrošināšanas atlīdzības, katrā trešajā iemesls bijis bojājums elektroinstalācijās vai elektroinstalāciju vadības bloka aizdegšanās, turklāt izmaksāto un rezervēto atlīdzību summa par šiem ugunsgrēkiem ir ievērojama – 5 707 018 eiro. Savukārt 2020. gadā par sešiem komercīpašuma ugunsgrēkiem, kuri izcēlušies elektroinstalāciju bojājumu dēļ, ERGO atlīdzībās izmaksāja 7 605 704 eiro,” stāsta ERGO Risku parakstīšanas departamenta direktors Raitis Čaklis.

“Privātīpašuma segmentā pēdējo divu gadu vidējā atlīdzība par ugunsgrēkiem, kuru iemesls meklējams elektroinstalācijas, ir 9144 eiro. Saskaramies arī ar gadījumiem, kad īpašums pēc ugunsnelaimes pilnībā jāatjauno, tādēļ ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties īpašuma vērtībai atbilstošu apdrošinājuma summu un strauji pieaugošo būvniecības izmaksu dēļ to regulāri pārskatīt, lai atlīdzība maksimāli segtu zaudējumus. Arī privātīpašumos elektroinstalāciju drošībai jāpievērš liela uzmanība – katram dzīvokļa un mājas saimniekam būtu jāpārliecinās, vai elektroinstalācijas nav novecojušas, bojātas un vai elektroierīču lietošana ikdienā nepārslogo elektrotīklu, lai maksimāli pasargātu mājokli no ugunsnelaimes riska,” uzsver R. Čaklis.

Arī Valsts ugunsdzēsības un glabāšanas dienesta pārstāve Sandra Vējiņa apstiprina: “Trīs biežākie iespējamie ugunsgrēku iemesli nemainās jau daudzus gadus: neuzmanīga apiešanās ar uguni, bojājumi elektroierīcēs un nepareiza elektroiekārtu ekspluatācija, kā arī viss, kas saistīts ar apkures jautājumiem. 2021. gadā 20,5% ugunsgrēku iespējamais iemesls bija saistīts ar elektroierīcēm un iekārtām.”

Kā pasargāt sevi un mājokli no īssavienojuma

Pārbaudīt elektroinstalācijas, veicot elektropretestības mērījumu, ko dara tikai sertificēts elektriķis. Mājokļu īpašnieki tam nepievērš vajadzīgo uzmanību, bet jāņem vērā, ka šī prasība ir noteikta Latvijas likumdošanā un mērījums jāveic reizi 10 gados.

Nepārslogot elektrotīklu un izmantot tehniskajiem parametriem atbilstošas ierīces. Šis aspekts īpaši aktuāls mājās, kas būvētas pirms 30 gadiem un senāk. Jāatzīmē, ka padomju laika dzīvojamo ēku elektroinstalācijas nav piemērotas slodzei, kādu rada mūsdienu elektroierīces. Elektroinstalācijai jābūt labā stāvoklī, jo mājsaimniecības tehnika – veļas mašīna, cepeškrāsns, trauku mazgājamā mašīna u.c. – rada palielinātu slodzi.

Izveidot sazemējumu. Padomju laikā dzīvokļi bija bez sazemējuma. Tas noteikti jāizveido, šo darbu uzticot elektriķim.

Ievērot pagarinātāju lietošanas instrukciju un maksimāli pieļaujamo slodzi. Jau minētajās padomju laika daudzdzīvokļu mājās bieži vien nav pietiekams rozešu skaits, tādēļ tiek izmantoti pagarinātāji, kam pieslēgtas vairākas elektroierīces ar lielu jaudu. Pagarinātāju izmantošana nav paredzēta lielas jaudas elektroierīcēm! Jāatceras, ka pagarināju nedrīkst izmantot, ja tas nav pilnībā atritināts.

Neizmantot bojātas un savu laiku nokalpojušas ierīces. Ne tikai elektrības vadiem (it sevišķi veciem alumīnija vadiem), bet arī sadzīves elektroprecēm ir noteikts kalpošanas laiks. Piemēram, elektriskajā tējkannā, kas regulāri tiek pārvietota pa virtuves virsmu, ieslēgta rozetē, rodas mikro plaisas pamatnē, kontaktos un pieslēguma vadā. Bojājumu vietās veidojas lielāka pretestība, kas savukārt rada siltumu un iespēju rasties īssavienojumam. Uzmanība jāpievērš arī bojātiem vadiem, rozetēm, kas nedarbojas, dzirksteļo vai nav pietiekami nostiprinātas – arī tās ir potenciāls ugunsgrēka avots. Veicot mājokļa remontu, nedrīkst izmantot bojātus un nokalpojušus elektroinstrumentus.

Aizsargāt rozetes no maziem bērniem. Bērni ir ziņkārīgi, un neaizsargāta rozete ir viena no potenciāli bīstamākajām vietām mājoklī, kas var apdraudēt bērna dzīvību. Neļaujiet bērnam spēlēties ar rozeti, ievietot tajā priekšmetus (piemēram, adatas, zīmuļus), jo jāatceras – tiklīdz abos rozetes caurumos ir ievietots priekšmets, notiek elektrības padeve, kas var izraisīt nāvi.

Jāatceras – lai rastos ugunsgrēks, ir nepieciešams pavisam maz: degtspējīgs materiāls, uguns avots (elektroinstalācija) un skābeklis (gaiss).

Ko darīt, ja elektroierīce aizdegusies:

  • atvienot no elektriskās strāvas;
  • apklāt ar biezu audumu (nedrīkst lietot sintētiskus materiālus);
  • ja iespējams, izmest degošo vai gruzdošo elektroierīci no mājas vai dzīvokļa, iepriekš pārliecinoties, ka netiek apdraudēti cilvēki.

Elektroinstalāciju drošība uzņēmumos

Komercīpašumos elektroinstalāciju drošības prasības ir līdzīgas, bet vienlaikus – ievērojami stingrākas. Jāatceras par regulāru elektroinstalāciju pārbaudes mērījumu veikšanu, kā arī jānodrošina kontaktsavienojumu kvalitātes pārbaude ar termogrāfu – tās laikā tiek noteikta kontaktsavienojuma drošība un kvalitāte, kā arī tas, vai kontaktsavienojums netiek pārslogots (nekarst) un vai ir pareizi izbūvēts.

Uzņēmumiem elektropretestības mērījumi jāveic reizi 10 gados, sprādzienbīstamā vidē – reizi divos gados, bet agresīvā vidē – reizi gadā (atbilstoši Ministru kabineta noteikumiem Nr. 238).

Katru nākamo dienu saules spīdēšanas ilgums pieaugs par nepilnām piecām minūtēm!

Nākamnedēļ diena kļūs garāka par nakti, un 20.martā īsi pirms pusnakts būs pavasara ekvinokcija – sāksies astronomiskais pavasaris.

Saskaņā ar astronomu sniegto informāciju jau pirmdien, 18.martā, diena un nakts būs vienāda garuma. Katru nākamo dienu saules spīdēšanas ilgums pieaugs par nepilnām piecām minūtēm.

21.jūnijā dienas garums sasniegs maksimumu – 17 stundas, 52 minūtes un 20 sekundes. Tad būs saulgrieži un sāksies astronomiskā vasara, kas turpināsies līdz 23.septembrim, kad iestāsies astronomiskais rudens. Tiesa, vēl līdz 25.septembrim diena būs garāka par nakti. Pavasara ekvinokcija ir laika moments, kad Saules diska centrs šķērso debess ekvatoru un nonāk debess ziemeļu puslodē. Šogad tas būs 20.martā plkst.23.58.

Saskaņā ar tautas tradīcijām pavasara ekvinokciju atzīmē kā Lielo dienu, jo diena kļūst lielāka par nakti. Lielās dienas svinības Brīvdabas muzejā norisināsies svētdien, 24.martā, no plkst.12 līdz 16. Iedzīvotāji aicināti atgriezties pie senajām latviešu tradīcijām – šūpoļu kāršanas un šūpošanās, olu krāsošanas un ripināšanas, kā arī dažādām spēlēm un rotaļām.

Jau ziņots, ka saskaņā ar Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra apkopoto informāciju meteoroloģiskais pavasaris šogad Latvijā iestājās neparasti agri – jau februāra pirmajā pusē. Latvijā tas ir laika periods starp ziemu un vasaru, kad diennakts vidējā gaisa temperatūra caurmērā ir augstāka par nulli un zemāka par +15 grādiem. Solārais pavasaris, kas atkarīgs no saules spīdēšanas ilguma jeb dienas garuma, sākās februāra sākumā, bet kalendārais pavasaris – 1.martā.

Autors: nozare.lv

17.03.2019.

Katru gadu vidēji 50 bērniem tiek diagnosticētas hematoonkoloģiskās saslimšanas (+VIDEO)

Katru gadu vidēji 50 bērniem tiek diagnosticētas hematoonkoloģiskās saslimšanas, kas ģimenei nozīmē ne tikai milzīgu emocionālo pārdzīvojumu, neziņu un bailes, bet arī ievērojamas ārstēšanas izmaksas, ko ne vienmēr pilnībā sedz valsts. Tāpēc, lai aktualizētu bērnu onkoloģijas tēmu Latvijā, kā arī aicinātu sabiedrību iesaistīties un atbalstīt mazos pacientus un viņu ģimenes, labdarības kampaņas Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU! ietvaros, BENU Aptiekas podkāstā par bērnu onkoloģiju Latvijā sarunājās Bērnu slimnīcas fonda (BSF) izpilddirektore Agneta Didrihsone, labdarības kampaņas vēstnese un jaunā ārste Katrīna Puriņa-Liberte un māmiņa, kas savā ģimenē ir pieredzējusi bērna saslimšanu ar onkoloģiju, Mareta Bērziņa-Meirāne.

Bērnu slimnīcas fonds – atbalsts bērniem un ģimenēm

Ikdienā, cieši sadarbojoties ar Bērnu klīnisko universitātes slimnīcu (BKUS), BSF rūpējas par bērnu veselību un sniedz nozīmīgu atbalstu vecākiem. BSF izpilddirektore Agneta Didrihsone skaidro, ka BSF visbiežāk sniedz atbalstu brīžos, kad kāda izmeklējuma veikšanai vai medikamentu iegādei nav pieejams valsts atbalsts. Otrs gadījums, kad BSF palīdz bērniem un viņu ģimenēm, ir situācijas, kad konkrētais medicīniskais pakalpojums Latvijā nav pieejams un ģimenei ir jāmeklē iespējas ārvalstīs. A. Didrihsone norāda, ka BENU Aptiekas organizētajā labdarības akcijā divu gadu laikā saziedotie 45 tūkstoši ir palīdzējuši ļoti daudziem mazajiem pacientiem un ģimenēm, kuras ir piedzīvojušas bērnu onkoloģiskās saslimšanas. Līdz šim saziedotie līdzekļi ir izmantoti medikamentu iegādei, dažādiem diagnostikas veidiem un ārvalstīs veiktajiem izmeklējumiem. Tāpat līdzekļi ir seguši tādas šķietami elementāras izmaksas kā bērnu medicīniskās vēstures tulkošana angļu valodā. BSF izpilddirektore skaidro, ka mazo pacientu vecākiem BSF iesaka vērsties BKUS ārsti, kuri sniedz attiecīgas rekomendācijas par to, ka bērnam un ģimenei ir nepieciešams atbalsts. Tāpat vecāki ir aicināti sazināties ar BSF pārstāvjiem, izmantojot BSF mājaslapā publicēto kontaktinformāciju. 

Bērnu onkoloģija – bailes, neziņa un informācijas trūkums

Mareta Bērziņa-Meirāne savā ģimenē bērnam ir pieredzējusi onkoloģisku saslimšanu. Šī diagnoze tika noteikta BKUS, kur ļoti ātri un operatīvi tika veikti visi nepieciešamie izmeklējumi un sākta terapija. Vienlaikus mamma atklāj, ka informācijas par bērnu onkoloģiju latviešu valodā ir ļoti maz, tāpēc nākas to meklēt svešvalodā. Vārdu “vēzis” ir dzirdējuši visi, bet skaidras un saprotamas informācijas latviešu valodā par to, kas tas ir, kāda ir ķīmijterapija un kā tā darbojas šūnu līmenī, nav. M. Bērziņa-Meirāne uzsver – ir ļoti svarīgi, ka uzreiz pēc diagnozes uzzināšanas ģimene, kura piedzīvojusi bērna onkoloģisku saslimšanu, saņem gan emocionālo, gan informatīvo atbalstu, piemēram, par to, kas ir ķīmijterapija, kā tā notiks un kādas izmaiņas gaidāmas ikdienā. BSF ir bijis nozīmīgs finansiālā, emocionālā un informatīvā atbalsta punkts gan M. Bērziņas-Meirānes ģimenē, gan arī citās viņai pazīstamās ģimenēs, kas ir piedzīvojušas bērnu onkoloģiju. Mamma atklāj, ka pēc bērna diagnozes uzzināšanas arī viņas draugu un paziņu lokā cilvēku, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze, kļuvis vairāk, jo tieši dalīšanās pieredzē un savstarpējs atbalsts ir tas, kas palīdz pārvarēt emocionāli grūtos brīžus un virzīties uz priekšu.

Būt kampaņas vēstnesei – aktualizēt, izglītot un neļaut būt vienaldzīgiem!

Jaunā ārste Katrīna Puriņa-Liberte jau no labdarības kampaņas Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU! pirmsākumiem ir tās vēstnese. Viņa izvēlējās kļūt tieši par šīs labdarības akcijas vēstnesi, jo uzskata, ka viņas kā ārstes pienākums ir ne vien palīdzēt pacientiem, bet arī aktualizēt dažādas ar veselību saistītas tēmas un sniegt sabiedrībai uzticamu informāciju. Tāpat K. Puriņa-Liberte atklāj, ka bērnu onkoloģija ir emocionāli ļoti smaga tēma, par ko daudzi labāk izvēlas nerunāt, tomēr būtu jārīkojas tieši pretēji – šī ir viena no tēmām, par kuru būtu jārunā, un jāveicina sabiedrības atbalsts mazajiem pacientiem un viņu ģimenēm.  

Veiksmīgas ārstēšanas pamats – visu iesaistīto pušu sadarbība

K. Puriņa Liberte skaidro – viens no biežākajiem mītiem ir tas, ka onkoloģiskās saslimšanas nav ārstējamas, proti, daudzi, izdzirdot vārdu “vēzis,” to uztver kā neatgriezenisku spriedumu, lai gan, laicīgi diagnosticējot onkoloģiskas saslimšanas, ir labas iespējas tās apturēt. Vienlaikus jāņem vērā, ka bērnu onkoloģija ir specifiska, jo vēža formas, ko atklāj bērniem, parasti ir ļoti agresīvas. Tāpēc šajos gadījumos ārstu operatīvs darbs, ārstu, māsu un ģimenes sadarbība ir īpaši svarīgi. K. Puriņa-Liberte piebilst, ka, ņemot vērā onkoloģisko slimību ārstēšanas ilgumu un emocionālo smagumu, būtu svarīgi, ka ārstēšanas procesā tiek piesaistīta vēl kāda atbalsta persona, piemēram, mediators vai psihologs, kas nomierinātu vecākus un palīdzētu uz ārstēšanas procesu paraudzīties no visiem aspektiem. Savukārt M. Bērziņa-Meirāne uzsver, ka ļoti svarīgi ir sadarboties un paļauties uz ārstējošo ārstu, un neaizmirst, ka vecākiem un ārstiem ir kopīgs mērķis – palīdzēt bērnam atgūt veselību. Mamma aicina nepaļauties uz dažādiem “brīnumlīdzekļiem” vai padomiem no malas, bet gan rūpīgi sekot ārstējošā ārsta norādēm. 

Iespēja palīdzēt ikvienam

BSF izpilddirektore A. Didrihsone norāda, ka 2019. gadā BSF ir palīdzējis 31 bērnam. Vienlaikus viņa atklāj, ka katru gadu no jauna hematoonkoloģiskas saslimšanas tiek diagnosticētas aptuveni 50 jauniem pacientiem. Tas nozīmē, ka palīdzība ir nepieciešama katru gadu, un ir būtiski, ka uzņēmumi un sabiedrība kopumā nav vienaldzīgi un palīdz mazo pacientu ārstēšanā. A. Didrihsone uzsver, ka BSF pārstāvji patiesi priecājas katru reizi, kad pie viņiem vēršas kāds uzņēmums un seko BENU Aptiekas piemēram, jo tas palīdz bērniem atgūt pašu svarīgāko – veselību, bet ģimenēm laimi un sirdsmieru.

Uzzini, kā Tu vari iesaistīties un palīdzēt mazajiem pacientiem!

Ikviens BENU Aptiekas lojalitātes kartes īpašnieks līdzekļus, kas par pirkumu uzkrāti BENU Aptiekas lojalitātes kartē, var ziedot BSF, izmantojot BENU Aptiekas mobilo aplikāciju. Tajā, dodoties uz uzkrāto punktu sadaļu, ziedojumu var veikt vien dažu sekunžu laikā, izvēloties vēlamo ziedojumu apmēru, – iespējams ziedot gan visu uzkrājumu, gan daļu no tā. Ziedojumu var veikt arī jebkurā BENU Aptiekā, vēršoties pie farmaceita.

Mamma M. Bērziņa-Meirāne aicina visus, kuriem ir iespēja, ziedot mazo pacientu ārstēšanai, jo šis atbalsts ļauj ģimenēm, kuras piedzīvojušas šādu nelaimi, maksimāli koncentrēties uz slimības apstādināšanu. Tāpat mamma atgādina, cik svarīgi ir visai ģimenei turēties kopā un atbalstīt citam citu. K. Puriņa-Liberte uzsver, ka vislabākā Ziemassvētku dāvana ir rūpes gan par savu, gan līdzcilvēku veselību, savukārt A. Didrihsone pateicas par labdarības akcijā Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU! pausto sirsnību un atbalstu, kas palīdz daudzu ģimeņu bērniem atgūt pašu svarīgāko – veselību un iespēju dzīvot pilnvērtīgi.

Pilns sarunas ieraksts pieejams:

Video

Audio

Autors: Benu Aptieka

 

Katru gadu palielinās ar alerģijām slimojošo cilvēku skaits: Kā varam sev palīdzēt?

Woman with Respirator Mask Fighting Spring Allergies. Selective focus on the girl's eyes. The concept of pollen allergy, the main trigger of spring allergies.
Woman with Respirator Mask Fighting Spring Allergies. Selective focus on the girl’s eyes. The concept of pollen allergy, the main trigger of spring allergies.

Klāt ir pavasaris – sezonālo alerģiju pīķa laiks, kurā daudzi priecājas par plaukstošajiem pumpuriem un ziediem, kamēr citiem nopietnu izaicinājumu rada nebeidzamas iesnas, acu nieze, asarošana un apsārtums, kā arī citi alerģiju simptomi. Turklāt dati liecina, ka viens no četriem Eiropas iedzīvotājiem saskaras ar alerģijām, ko izraisa koku un augu ziedputekšņi[1]. Gaidīt brīdi, kad pavasara pilnbrieds beigsies, vai ķerties klāt dažādiem simptomu mazinošajiem līdzekļiem, kā arī kā visefektīvāk varam sev palīdzēt alerģijas laikā, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

“Ārsti Latvijā arī atzīst, ka pēdējo 20 gadu laikā ar ziedputekšņu alerģiju slimo arī arvien vairāk bērnu un jauniešu. To varam arī novērot pēc aptiekas apmeklētāju pirkumu tendencēm. Arvien vairāk cilvēku interesējas par dažādiem alerģiju simptomu mazinošajiem līdzekļiem, lai būtu vieglāk pārlaist alerģijas laiku. Aptieku sortimentā ir pieejami daudz un dažādi līdzekļi, tāpēc, lai nerastos apmulsums plašajā piedāvājuma klāstā, aicinu konsultēties ar farmaceitu par piemērotākā līdzekļa izvēli,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Kas izraisa pavasara alerģijas?

Alerģijas var būt gan iedzimtas, gan parādīties dzīves laikā, tāpēc svarīgi jau iepriekš saprast un pārbaudīt, kas izraisa alerģiju. Tādā veidā iespējams laicīgi pasargāt sevi no alerģijas izraisītajiem simptomiem, kā arī no smagākām sekām, ko var izraisīt alerģija, piemēram, bronhiālā astma. 

Latvijā alerģijas visbiežāk izraisa tieši lazdu un bērzu ziedputekšņi, kas parasti zied pavasara pirmajos mēnešos. Aprīlī sāk ziedēt arī alkšņi, apses, kļavas, oši un citi lapu koki, kuru ziedputekšņi ātri nonāk cilvēka elpceļos un izraisa alerģiju. Savukārt maijā zied papeles, pienenes, rudzi, gobas un citi augi. Ir arī cilvēki, kuriem alerģijas turpinās vasarā, jo tad zied dažādas pļavu zāles, ziedi un nezāles. Jāņem vērā – ja cilvēkam ir alerģija uz viena konkrēta auga ziedputekšņiem, tad alerģijas izpausmes būs tikai šī auga ziedēšanas laikā. Taču, ja alerģija ir no vairākiem augiem, tās simptomi turpināsies ilgākā laika posmā līdz ziedēšana būs beigusies. 

Visliekākais risks, kad ziedputekšņi var nonākt elpceļos, ir vējainās dienās, kad tie ātri izplatās, turpretim lietainās dienās to ir mazāk, jo tiem esot slapjiem ir grūtāk izplatīties. Tāpat no pavasara alerģijām vairāk cieš tie cilvēki, kuri dzīvo pilsētās, jo vēja sapūstajiem ziedputekšņiem ir vairāk vietas kur uzkrāties – pilsētu ietves, automašīnas, bērnu laukumiņi vai atpūtas soli parkos. Tādā veidā palielinās iespēja, ka cilvēki un viņu mājdzīvnieki tos var ienest savos mājokļos.

Raksturīgākie simptomi pavasara alerģijām ir: 

  • iesnas (alerģiskais rinīts);
  • aizlikts deguns un apgrūtināta elpošana; 
  • šķaudīšana; 
  • acu asarošana un graušana; 
  • apsārtums ap acīm; 
  • tumši loki zem acīm;
  • klepošana; 
  • izsitumi uz ādas.

Kā varam mazināt simptomus?

Lai mazinātu alerģijas izraisīto simptomu attīstīšanos, jāmazina saskarsme ar alerģijas izraisītājiem jeb alergēniem. Taču, ja tas nav iespējams, simptomus ir iespējams mazināt ar dažādiem līdzekļiem. 

Gan pirms aktīvās ziedputekšņu sezonas, gan tās laikā farmaceite iesaka lietot bezrecepšu deguna aerosolus, kas deguna gļotādā veido mitrinošu aizsargslāni, kas pasargā no putekšņiem un citiem alergēniem.

Lai atvieglotu elpošanu un atbrīvotu degunu no izdalījumiem, ieteicams to skalot ar līdzekļiem, kuru sastāvā ir jūras vai okeāna ūdens, kas attīra un mitrina deguna gļotādu. Šķīdumu deguna dobumā var ievadīt ar aerosolu, iesmidzinot līdz četrām iesmidzināšanas reizēm dienā katrā nāsī. Tāpat var veikt arī tiešo deguna skalošanu, uzlejot šķīdumu un plaukstas un ne pārāk spēcīgi iešņaucot degunā. Pēc tam deguna saturs jāizšņauc, lai nepārplēstu kādu asinsvadu. Deguna skalošanu ieteicams atkārtot vienu līdz divas reizes dienā. Kad simptomi mazinās, deguna skalošanu var atkārtot divas līdz trīs reizes nedēļā, lai uzturētu deguna dobumu labā stāvoklī.

Ja alerģijas simptoms ir aizlikts deguns, ieteicams lietot speciālos aerosolus vai pilienus, kuru sastāvā ir aktīvā viela, kas sašaurina deguna asinsvadus un mazina tūsku. Šos līdzekļus jālieto atbilstoši savam vecumam, ievērojot lietošanas instrukcijā noteikto laika intervālu, kā arī ne ilgāk par 7 līdz 14 dienām. Tos var pārtraukt lietot ātrāk, ja alerģijas izraisītie simptomi ir mazinājušies vai pazuduši vispār. Šos līdzekļus var lietot arī bērni, taču tikai vecāku uzraudzībā. Farmaceite atgādina, ka aptiekās ir pieejami arī speciālie deguna aerosoli un pilieni, kas paredzēti tieši bērniem.

Simptomu mazināšanai var lietot uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir tādas dabiskās sastāvdaļas kā gaiļbiksīšu ziedu sausais ekstrakts vai priežu mizas sausais ekstrakts, kas var atvieglot elpošanu un nodrošināt normālu elpceļu funkciju.

Lai acis būtu mazāk apsārtušas, neasaro un neniez, vēlams lietot pilienus, kas ir speciāli domāti alerģiskas reakcijas mazināšanai. Tie parasti jālieto divas reizes dienā – no rīta un vakarā, katru reizi pa vienam pilienam iepilinot katrā acī. Ja alerģijas laikā acis ir pietūkušas un niezošas, nav ieteicams izmantot kontaktlēcas vai lietot dekoratīvo kosmētiku, kas var radīt papildu kairinājumu.

Praktiski padomi, kā izvairīties no alergēniem:

  • Seko līdzi informācijai par konkrētajā laikā ziedošajiem kokiem un augiem. Tas var palīdzēt efektīvāk noteikt, no kā tieši ir alerģija, kā arī turpmāk veiksmīgāk no tās izvairīties. Ziedēšanas kalendāram var sekot līdzi “Latvijas Astmas un alerģijas biedrības” mājaslapā: http://www.astmaalergija.lv/?id_p=48.
  • Brīvdienu pastaigās dodies uz pludmali, jo tur ir vismazākā ziedputekšņu izplatība salīdzinājumā ar pilsētu parkiem vai dabas takām.
  • Nevēdini iekštelpas tad, kad ārā ir pastiprināts ziedputekšņu daudzums. To labāk darīt vakarā vai naktī, jo tad ir mazāka ziedputekšņu izplatīšanās aktivitāte.
  • Biežāk maini un mazgā gultas veļu, izpurini un izsūknē paklājus.
  • Drēbes nežāvē ārā, bet gan iekštelpās.
  • Kad ierodies mājās, uzreiz novelc apavus un, ja iespējams, atstāj tos ārā aiz durvīm. Tāpat arī virsdrēbes liec skapī un pārģērbies mājas drēbēs, lai ziedputekšņus neizplatītu pa visu mājokli. 

Pavasara alerģijas un to simptomi var atšķirties, tāpēc farmaceite atgādina, ka aptiekās ir iespējams saņemt farmaceitisko konsultāciju par piemērotāko līdzekļu izvēli un lietošanu.

Izmantotie avoti:

[1] https://atmosphere.copernicus.eu/copernicus-help-allergy-sufferers-pollen-season-gets-underway

Katru gadu krūts vēzis tiek diagnosticēts vairāk nekā tūkstotim sieviešu!

Mirstība no onkoloģiskām saslimšanām joprojām ir otrs izplatītākais nāves cēlonis aiz sirds un asinsvadu slimībām. Ar to terapiju, kas ir bijusi līdz šim, nepietiek, tāpēc 21. gadsimts iezīmē jaunu sākumu – personalizētu ārstēšanu onkoloģijā. Personalizētai terapijai ir vesela virkne ieguvēju, tajā skaitā valsts, kas lieki netērē naudu par medikamentiem, kas pacientiem neder,norāda onkoloģe ķīmijterapeite prof. Gunta Purkalne.

Katru gadu krūts vēzis tiek diagnosticēts vairāk nekā tūkstotim sieviešu, un katrs gadījums ir citādāks. Lai noteiktu piemērotas terapijas veidu, tiek veikts gēnu tests, kas dod iespēju noteikt piemērotāko ārstēšanas metodi. “Personalizētās terapijas mērķis ir pacientei saņemt to, kas viņai strādā un ir vajadzīgs. Lai nesaņemtu terapiju, kas ir toksiska un nedos nekādu ieguvumu,” uzsver onkoloģe ķīmijterapeite asoc. prof. Alinta Hegmane.

“Krūts un olnīcu vēža gēnu analīze ir ieteicama visām sievietēm, kas saslimušas ar krūts vai olnīcu vēzi agrīnā vecumā (pirms 50 gadu vecuma) un kurām slimība skar abas krūtis. Ir gadījumi, kad arī veselām sievietēm ir ieteicams noteikt mutācijas krūts vēža gēnos, taču šādi gadījumi un nepieciešamība jāvērtē ārstam”, skaidro Gen Era DNS testēšanas laboratorijas valdes priekšsēdētāja un ģenētiķe dr. med. Liene Ņikitina- Zaķe.

Personalizēta medicīna tika atklāta jau pagājušā gadsimta beigās, taču tās popularitāte ir augusi tieši pēdējo gadu laikā, mediķiem meklējot jaunas un efektīvākās metodes pacientu ārstēšanā. Personalizēta medicīna sniedz pacientam efektīvāko iespējamo ārstēšanu, ņemot vērā katra pacienta slimības vēsturi, fizioloģisko stāvokli un konkrētā audzēja molekulāro dabu.

Lai informētu par personalizētas terapijas iespējām krūts vēža ārstēšanā, 24. maijā viesnīcā “Roma” notika kampaņas “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu” atklāšanas pasākums un preses konference. Pēc preses konferences notika reģionālo kampaņas vēstnešu apmācības, kurās sievietes no visas Latvijas piedalījās izglītojošās lekcijās par krūts vēzi un citām veselības tēmām.

Kampaņas ietvaros 7. jūnijā Arēnā Rīga tiks atzīmēta Rozā lentītes diena, kurā gaidāmas dažādas aktivitātes – Street food festivāls, skaistuma darbnīcas, stafetes, dažādas balvas un ikgadējā rozā lentītes sieviešu basketbola spēle, – ar mērķi aktualizēt krūts vēža agrīnu diagnostiku un ārstēšanu.

Kampaņu “Pārbaudi krūtis, lai dzīvotu!” jau devīto gadu organizē Latvijas Basketbola savienība un Latvijas sieviešu volontieru biedrība “VITA”.

Seko līdzi kampaņas aktivitātēm facebook!

Autors: Latvijas Basketbola savienība un Latvijas sieviešu volontieru biedrība “VITA”

30.05.2019.

 

Katru dienu prāto, ko vilkt mugurā? Lūk, 30 neaizvietojami savienojumi apģērbā! Iegaumē!

k9MUYGzhTPY

1.Zīmuļsvārki + apspīlēta blūzīte.
2. Mazā, melnā kleitiņa + kurpes ar slēgtu purngalu + klačsomiņa + cimdi.
3. Botiljoni + bikses ar sašaurinātiem galiem + brīvs džemperis.
4. Bodijs ar garām rokām + ādas veste.
5. Stingra veste + bikses + balta blūze.
6. Džemperis ar rāvējslēdzēju + kleita + šallīte.
7. Šorti + džemperis.
8. Romantiska blūzīte + bordo krāsas džinsi.
9. Zīmuļsvārki + blūzīte + žakete + klatč ar pīķiem.
10. Romantiska blūzīte + pulovers + kļošas + kurpes uz augstiem papēžiem + grafiska dizaina klač somiņa, pierod labi runāt.
11. Saīsinātas bikses – militāra stila + zābaki.
12. Bikses ar sašaurinātiem galiem + puszābaciņi ar nelielu papēdi + šaura, pieguļoša veste + spilgts kaklauts.
13. Vilnas kleita + īss bleizeris + kašmira berete.
14. Veste adījuma rakstā + adīta berete.
15. Krekls + džemperis + bikses – stabulenes.
16. Viegla kleita + zeķbikses + klasiska virsjaka.
17. Plēsti boyfriend tipa džinsi + kurpes – kombat ar vaļīgiem šņoriem + rūtiņu krekls + virsjaka.
18. Gari svārki + blūze ar kontrastējošu apdari.
19. Žakete + koledžjaka.
20. Šorti + atbilstošas krāsas žakete.

21. Īsa kleita + botforti bez papēža + tumšas zeķubikses.
22. Tunika, kas sasieta viduklī ar šaurām jostiņām – gari botforti.
23. Īss svīteris + bize + ādas bikses ar spiedpogām.
24. Melni tilla svārki + ādas jaciņa.
25. Minisvārki + bitlene.
26. Blūze + žakete ar modernu rakstu.
27. Apspīlēti džinsi + botforti.
28. Džemperkleita + legingi + botiljoni uz papēža.
29. Ādas bikses ar spiedpogām + t-krekls ar modernu dizainu + bize.
30. Šauri džinsi + garš T-krekls + botiljoni + maza somiņa.

avots: VK.com

Katrs septītais ugunsgrēks Latvijā izceļas apkures dēļ – eksperti skaidro, kā pārziemot droši  

Biežākie ugunsgrēku iemesli mājokļos: apdrošinātājs apkopojis datus 

Pirmie ar apkuri saistītie ugunsgrēki Latvijā parasti notiek jau oktobra vidū, kad pēc vasaras pārtraukuma tiek pieslēgtas apkures sistēmas – katrs septītais ugunsgrēks Latvijā izceļas tieši apkures dēļ, kas atlīdzību ziņā veido gandrīz trešdaļu no visa apjoma. Savukārt 65% no visiem ar apkuri saistītajiem ugunsgrēkiem rodas dūmvada dēļ.  

Tikmēr 26% ugunsgrēku izraisa īssavienojums, gandrīz 18% – sadzīves negadījumi, 10% – cilvēku rīcība vai nolaidība, bet turpat vai 16% izraisa kaimiņu īpašumos izcēlušies ugunsgrēki, liecina apdrošināšanas sabiedrības BALTA apkopotie dati. 

Apkures sistēmas pārbaude jāveic vismaz reizi piecos gados – vai latvieši to dara? 

Daudzi joprojām uzskata, ka pietiek ar skursteņa iztīrīšanu, taču tā ir tikai daļa no ugunsdrošības. “Skurstenim jābūt ne tikai tīram, bet arī tehniski drošam – tas nozīmē, ka jāpārbauda savienojumi, plaisas, nodrupumi un dūmejas,” skaidro Almants Bērziņš, sertificēts skursteņslaucītājs ar 20 gadu pieredzi, Latvijas Skursteņslauķu brālības biedrs. Pēc likuma apkures sistēmas tehniskais novērtējums jāveic vismaz reizi piecos gados, taču praksē par to zina vien retais. 

“Cilvēki bieži vien tic, ka akts par skursteņa tīrīšanu ir drošības garantija. Patiesībā tas nozīmē tikai to, ka skurstenis ir iztīrīts, nevis to, ka viss ir kārtībā tehniski,” uzsver A. Bērziņš. Sertificēts skursteņslauķis pārbauda visu dūmvadu no kurtuves līdz izvadam, novērtē skursteņa stāvokli arī telpā, kur tas pievienots apkures iekārtai, un informē īpašnieku par konstatētajām problēmām. Tieši šādi speciālisti pamana bojājumus, kas var kļūt par ugunsgrēka cēloni. 

Īpaša uzmanība ir jāpievērš ilgdedzes katliem. To lietošana ir specifiska un tie rada daudz sodrējus, tāpēc drošai lietošanai, tiem var būt nepieciešama tīrīšana arī ziemas vidū, akcentē eksperts, vienlaikus atgādinot – mitras malkas izmantošana ir vēl viens biežs risks mājoklim: tā rada daudz kvēpu, kas uzkrājas dūmvadā un var aizdegties dažu nedēļu laikā. 

Janvāris – riskantākais mēnesis 

Lai gan pirmie ar apkuri saistītie ugunsgrēki parasti notiek oktobrī, visbiežākie tie ir janvārī – laikā, kad sals ir stiprākais un mājas tiek pārkurinātas. “Pārkurināšana ir klasiska kļūda – īpaši mājās ar veciem malkas katliem vai krāsnīm,” skaidro skursteņslaucītājs. “Cilvēki iemet krāsnī vairāk malkas, nekā konstrukcija spēj izturēt, un karstums izplatās uz blakus konstrukcijām. Dažreiz pietiek ar vienu pārogļotu siju, lai naktī iedegtos viss bēniņu stāvs.” 

BALTA privātā īpašuma apdrošināsanas vadītājs Arnolds Linītis papildina: “Atlīdzību dati skaidri rāda – ugunsgrēki janvārī ir visdārgākie. Pērn tie veidoja vairāk nekā ceturtdaļu no visa gada izmaksām. Šogad jau astoņu mēnešu laikā ugunsgrēku atlīdzībās izmaksāti 2,8 miljoni eiro – tikpat, cik visā pērnajā gadā kopā.” 

Drošākie risinājumi – siltumsūkņi un apzinīga rīcība 

Pēdējos gados arvien vairāk mājsaimniecību pāriet uz siltumsūkņiem, kas būtiski mazina ugunsgrēku risku. “Siltumsūknis ir drošākais apkures veids – tur nav atklātas liesmas, kvēpu un kvēpu aizdegšanās riska,” uzsver A. Linītis. “Turklāt ikmēneša izdevumu ziņā tie vairs nav dārgāki par malku vai granulu apkuri.” 

Tomēr eksperti atgādina, ka pat visdrošākai sistēmai nepietiek ar uzstādīšanu vien. Regulāri jāveic arī sistēmas uzraudzība – jāpārbauda elektrības vadi, drošinātāji, ventilācija – viss, kas nodrošina drošu ekspluatāciju. 

Viena pārbaude var izšķirt ziemu 

“Apkures sistēma ir kā pulkstenis – ja tā darbojas precīzi, to nepamana, bet, kad sabojājas, sekas var būt ļoti smagas,” atgādina A. Linītis. “Siltums mājās ir nepieciešams, bet tam jābūt drošam. Viena pārbaude pirms apkures sezonas var nozīmēt, ka ziemā nebūs jāpiedzīvo aukstas naktis vai, vēl sliktāk, ugunsnelaime,” rezumē Linītis, uzsverot, ka pēdējais brīdis apkures sistēmas apkopei bija septembra beigas, taču tiem, kas to nav paspējuši – pēdējais brīdis ir tagad. 

A.Bērziņš piekrīt: “Cilvēki bieži nāk pie mums tikai tad, kad problēma jau ir notikusi. Bet patiesībā pietiek ar vienu Latvijas Amatnieku kameras sertificēta skursteņslaucītāja pārbaudi gadā un pareizu kurināšanu, lai ugunsdrošības risks kļūtu minimāls. Jo šāds pieredzēji speciālists ne tikai pareizi iztīrīs, bet norādīs uz riskiem un nepieciešamajiem remontdarbiem. Ja tos veikt negribās, tad gan labāk noblombēt dūmkanālu – būs drošāk,” nosmej eksperts.  

Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs savās mājās ir laimīgāks, ja tās atspoguļo viņa personību

Mājas nav tikai vieta, kur dzīvot, – mājas ir tajās dzīvojošo cilvēku spogulis. Jaunākais pētījums “Dzīve mājās” liecina, ka priekpilni mirkļi mājās un piederības izjūta ir cieši saistīta ar spēju izpaust savu identitāti mājoklī, kurā dzīvojam. Tāpat – jo personalizētāka dzīves telpa, jo spēcīgāka prieka un piederības izjūta. Latvijā vairāk nekā puse cilvēku (50 %) jūtas mājoklim piederīgāki, ja apkārtējā vide atspoguļo viņu personību. IKEA interjera dizainers sniedz padomus, kā nelielas izmaiņas par pieejamu cenu varam radīt mājas, lai atspoguļotu savu unikalitāti un veicinātu emocionālo labklājību.

“Pētījumā uzsvērts, ka mājām vajadzētu būt vietai, kur justies droši un brīvi būt pašiem. Savas personības izpaušana interjera dizainā nenozīmē tikai skaistu priekšmetu kolekcionēšanu, bet gan tādas telpas izveidi, kura pauž stāstu un veicina labsajūtu. Interesanti, ka priecīgāki savās mājās jūtas 48 % Latvijas iedzīvotāju, kuriem mājās ir kristāli,” saka IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus.

Mazi sīkumi, kuriem liela ietekme

Pētījums atklāj, ka pat mazas, personiskas detaļas var būtiski vairot prieku mājās. Piemēram, 48 % Latvijas iedzīvotāju, kuri mājās ir izveidojuši atvilktnes našķiem, mājās jūtas priecīgāki. Tas parāda, ka personību var izpaust, pat vienkārši izveidojot īpašu vietu saviem iecienītākajiem gardumiem.

Interjera dizainers paskaidro, ka personalizēta mājokļa izveidei nevajag lielus ieguldījumus. Iespējams sākt ar mazākām lietām, piemēram, izlikt mīļākās grāmatas, piekārt ģimenes fotogrāfijas vai izveidot vienkārši ērtu stūri vaļaspriekiem vai atpūtai. Viņš norāda, ka ir svarīgi gādāt, lai izvēles atspoguļotu personību un būtu atbalsts ikdienā.

Personalizēšanas ceļa sākumam interjera dizainers ierosina noskaidrot, kādi atribūti rada vislielāko māju sajūtu. “Noskaidro savas intereses, atmiņas un ikdienas paradumus. Tad sāc ar maziem, nozīmīgiem priekšmetiem, kas atspoguļo personību. Izvēlies sev atbilstošu krāsu paleti – vai tā būtu mierīga un neitrāla vai spilgta un ekspresīva – un tad pievieno tekstūru, izmantojot mājīgus pledus, dabīgus materiālus, piemēram, koku un linu, vai rakstainus paklājus, kas piešķir siltumu un dziļumu.”

Izveido līdzsvarotu, bet eklektisku stilu

Tiem, kurus piesaista ekspresīvāks un daudzslāņaināks stils, interjera dizainers ierosina eklektisku stilu, kas var būt spēcīgs instruments personīgā stāsta veidošanai par pieņemamu cenu. Eklektiski interjeri apvieno dažādus dizaina stilus, audumus, laikmetus un kultūras. Ja to veido pārdomāti, tiek radītas personības un šarma piepildītas telpas, kurās atkārtoti izmantoti iepriekš iemīļoti priekšmeti ar jauniem akcentiem.

“Eklektisks mājoklis ir patiess tajās dzīvojošo cilvēku atspoguļojums. Taču atslēga ir līdzsvars. Ja nav skaidras ieceres, tas ātri var kļūt nomācošs,” saka Rimkus.

Viņš iesaka sākt ar vienojošu elementu, piemēram, izvēlēties paleti ar ne vairāk kā četrām krāsām. Ieteicams izvēlēties vēsus vai siltus apakštoņus un pie tiem turēties. Pat tad, ja ir vairāk krāsu, vienoti apakštoņi palīdzēs radīt atšķirīgu un krāsainu mājokli. Tādi materiāli kā koks vai metāls var palīdzēt sasaistīt visu istabu, neieviešot jaunas krāsas. Pēc pamata izveidošanas ir vieglāk jaukt pretējus stilus, piemēram, antīku spoguli apvienot ar modernu dīvānu vai spilgtu mākslas darbu novietot virs minimālistiskas mēbeles.

“Eklektiskā dizainā svarīga ir pārdomāta slāņošana, nevis juceklis. Lai katrs priekšmets elpo un izpauž savu stāstu! Atlasi tos rūpīgi – pārāk daudz priekšmetu var pārņemt telpu, bet pareizais sajaukums rada interesi, emocijas un autentiskumu,” paskaidro Rimkus.

Sezonālas pārmaiņas ienes svaigumu

Sezonālas pārmaiņas var izmantot kā iespēju atsvaidzināt un personalizēt mājokli. “Tekstilpreču – spilvendrānu, pledu vai paklāju – nomaiņa ir cenas ziņā pieejams veids, kā mājas iekārtojumā ienest jaunas krāsas un tekstūras. Es ieteiktu pavasarī dizainu papildināt ar svaigiem ziediem neatkarīgi no tā, vai tie ir reāli ziedi vai izmantoti rakstos. Rudenī – siltos toņus. Apgaismojums var izmainīt vispārējo noskaņojumu mājās, un šādi iespējams radīt tūlītējas pārmaiņas. Silto toņu spuldzes vai gaismas virtenes var radīt nomierinošāku gaisotni mājās. Tādas nelielas izmaiņas palīdz mājās saglabāt dzīvīgumu un harmoniju, kas atbilst pašreizējam noskaņojumam,” saka interjera dizainers.

Rimkus paskaidro, ka sezonālie atjauninājumi var lieliski palīdzēt radītu drošu, nomierinošu telpu: sezonālo elementu iekļaušana savieno dabas ritmus un papildina ar atjaunojošu sajūtu. Telpu unikālu spēj padarīt pat tādas nelielas izmaiņas kā mēbeļu pārvietošana vai personīgu priekšmetu, piemēram, sveču vai nozīmīgu priekšmetu izvietošana.

Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs saulē atrodas bez aizsargkrēma!

Gandrīz katrs otrais Latvijas iedzīvotājs (45%) nelieto saules aizsargkrēmu – secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos. Tāpat pētījumā atklāts, ka visaktīvāk saules aizsargkrēmu no visām vecuma grupām izmanto jaunieši vecumā no 18 līdz 25 gadiem (82%). Ārste-dermatoloģe Lauma Valeine skaidro, ka Latvijā saules aizsarglīdzekļus lietojošo iedzīvotāju īpatsvars pakāpeniski palielinās, tomēr ir jāturpina strādāt, lai uzlabotu iedzīvotāju zināšanas un saules aizsargkrēma lietošana kļūtu par ieradumu visās vecuma grupās.

Saules aizsargkrēms – veselīgam un drošam iedegumam

Ārste-dermatoloģe L. Valeine norāda, ka saules aizsargkrēms ir pirmās līnijas aizsardzība pret ultravioleto (UV) staru radīto kairinājumu, kas nav veselīgs un grauj ādas imunitāti, savukārt ilgtermiņā var pastiprināt ādas vēža riskus. Speciāliste uzsver, ka, lietojot saules aizsargkrēmu, mēs sevi savlaicīgi pasargājam no šīm negatīvajām parādībām, jo pēc saules aizsargkrēma uzklāšanas āda veido katra cilvēka fototipam atbilstošu un veselīgu iedegumu. BENU AptiekasVeselības monitoringa rezultāti atklāj, ka 39% aptaujas dalībnieku saules aizsargkrēmu uzklāj ejot uz pludmali, 19% dodoties pie dabas, savukārt tikai 16% respondentu norādījuši, ka saules aizsargkrēmu lieto katru reizi, kad atrodas saulē. L. Valeine atgādina, ka saules aizsargkrēma lietošana ir aktuāla pilnīgi visām iedzīvotāju grupām un ne tikai dodoties uz pludmali, bet jau no pirmās pavasara saules līdz pēdējai saulainajai vasaras dienai. Saules aizsargkrēma uzklāšana ir aktuāla arī ziemas mēnešos, piemēram, atrodoties kalnos, kā arī visiem, kam ir pigmentācijas traucējumi, apsārtums jeb kuperoze un ādas vēža vēsture.

Saules aizsargkrēma lietošanas pamatā – zināšanas un ieradums

Komentējot pētījuma rezultātus, dermatoloģe norāda, ka Latvijas apstākļos ir salīdzinoši maz saulainu dienu, tomēr, klimatam pakāpeniski kļūstot siltākam un iedzīvotājiem vairāk ceļojot uz siltajām zemēm, arī izpratne par nepieciešamību pēc saules aizsargkrēma pamazām uzlabojas. Vienlaikus speciāliste atklāj, ka ir mērķtiecīgi jāveido saules aizsargkrēma lietošanas kultūra līdzīgi kā tas ir, piemēram, Austrālijā, kur bērni jau bērnudārza vecumā tiek apmācīti par saules aizsargkrēmu lietošanu. Kā vēl viens faktors zemajai saules aizsargkrēmu lietošanai ir sabiedrībā pastāvošie mīti, ka saules aizsargkrēms var kaitēt ādas veselībai. Jautājumu vai neskaidrību gadījumā speciāliste aicina vērsties pie ārsta-dermatologa, kosmetologa vai arī farmaceita, kas sniegs gan atbildes uz interesējošajiem jautājumiem, gan arī ieteikumus saules aizsargkrēma izvēlē.

Aktīvākie saules aizsargkrēmu lietotāji – jaunieši

BENU AptiekasVeselības monitoringa rezultāti atklāj, ka saules aizsargkrēmu visbiežāk lieto iedzīvotāji vecumā no 18 līdz 25 gadiem (82%), kamēr vecākās iedzīvotāju grupas saules aizsargkrēmus izmanto izteikti mazāk, piemēram, vecuma grupā no 55 līdz 63 gadiem tikai 41% respondentu norādījuši, ka lieto saules aizsargkrēmus. L. Valeine to skaidro ar informētības līmeni un zināšanām par iespējamajiem riskiem, jo jaunieši vairāk laika pavada digitālajā vidē, kur uzzina par iespējamajiem veselības apdraudējumiem, sauļojoties bez aizsargkrēma. Tikmēr BENU Aptiekasfarmaceite Z. Ozoliņa, balstoties uz savu pieredzi, norāda, ka aptiekās visbiežāk ar jautājumiem par ādas aizsardzību saulē un saules aizsargkrēmu lietošanu vēršas jaunās māmiņas, jo viņas apzinās, ka maziem bērniem saulē nepieciešamas īpašas rūpes un aizsardzība. Aptiekā bieži vēršas arī cilvēki ar saules apdegumiem, kuri nav ievērojuši saulē pavadīto laiku vai arī saules staros atradušies bez aizsargkrēma. Trešā iedzīvotāju grupa, kas regulāri vēršas aptiekā pēc padoma, ir cilvēki ar alerģiskām reakcijām uz sauli, kuru īpatsvars, kā atklāj Z. Ozoliņa, satraucošā kārtā pakāpeniski pieaug.

Saules aizsargkrēma izvēle

Saules aizsarglīdzekļi pieejami dažādās formās – kā spreji, krēmi un losjoni. Katram no tiem ir arī savs saules aizsargfaktoru līmenis (SPF), kas parāda, cik procentus saules starojuma aizsargfiltrs spēj absorbēt. Piemēram, SPF 50 saturošs aizsargkrēms spēj absorbēt 97 – 98% ultravioletā starojuma, SPF 30 – 96%, SPF 20 – aptuveni 94%. Kā vēl viens faktors, kas jāņem vērā, izvēloties saules aizsargkrēmu, ir saules aizsargfiltri. Tie iedalās fizikālajos un ķīmiskajos. Fizikālie aizsargfiltri atstaro gaismu un bloķē saules staru iedarbību, tādēļ ir ieteicami lietošanai bērniem. Šie krēmi bieži vien ir ar toni, lai būtu redzams, cik liels ādas laukums ir noklāts, jo nereti saules aizsargkrēmi netiek pilnvērtīgi lietoti, proti, netiek noklāts viss ķermeņa laukums, kā rezultātā tikai daļa ādas tiek pasargāta no UV starojuma. Uzklājot līdzekļus ar fizikāliem filtriem, ir redzams, vai viss ādas laukums ir pilnvērtīgi noklāts. Savukārt saules aizsargkrēmi ar ķīmiskajiem filtriem satur ķīmiskus savienojumus, kas darbojas šūnu līmenī un palīdz aizsargāt pret šūnas kodola bojājumiem, kuri brīvo radikāļu dēļ veidojas ādā.Tātad šie līdzekļi palīdz aizsargāt ādu ne vien no saules staru iedarbības, bet darbojas arī šūnu līmenī. Šādi līdzekļi būtu ieteicami tad, ja ir novērotas kādas ādas problēmas – novecošanās, pigmentācijas u.c. L. Valeine atgādina, ka fizikālos filtrus saturošie krēmi darbojas uzreiz, tādēļ tos var uzklāt tieši pirms iziešanas saulē, savukārt ķīmisko filtru iedarbībai ir nepieciešams zināms laiks, tādēļ tie ir jāuzklāj 20–30 minūtes pirms došanās ārā.

Cik bieži atjaunot saules aizsargkrēmu?

Neskatoties uz to, ka daudzi saules aizsargkrēmi ir ūdensizturīgi, tas nenozīmē, ka var visu dienu peldēties vai atrasties saulē, atkārtoti neuzklājot saules aizsargkrēmu, norāda L. Valeine. Gan fizikālo, gan ķīmisko filtru saturošs saules aizsargkrēms būtu jāatjauno ik pēc 2-3 stundām. Eksperte atgādina, ka saules aizsargkrēms jāuzklāj arī pēc peldes, skriešanas, pludmales volejbola vai jebkuras citas aktivitātes, kas saules staros izraisa pastiprinātu svīšanu. SavukārtBENU Aptiekasfarmaceite Zanda Ozoliņa atgādina, ka pirms saules aizsargkrēma lietošanas nepieciešams pārbaudīt tā derīguma termiņu, jo visi saules aizsargkrēmi ir jāizlieto 12 mēnešu laikā, un pēc derīguma termiņa beigām tie vairs nepilda savas funkcijas un tos nav ieteicams lietot. Abas speciālistes ir vienisprātis, ka, gan pirmajā reizē uzklājot saules aizsargkrēmu, gan darot to atkārtoti, īpaša uzmanība jāpievērš rūpīgai krēma uzklāšanai uz sejas, kakla un dekoltē zonas, kā arī ausīm un muguras, kas parasti ir visvairāk saules iedarbībai pakļautās ķermeņa zonas.

Autors: Benu Aptieka

11.07.2019.

Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs apkures sezonā ir apmierināts ar komfortu savā mājoklī

Apkures sezonas uzsākšana katru gadu ne vien ievērojami palielina mājsaimniecību izdevumus par mājokli, bet liek arī pievērst uzmanību tam, vai apkure ir pietiekama. Lai gan līdz novembra vidum gaisa temperatūra valstī bija augstāka, nekā ierasts, tomēr pēc centralizētās siltumapgādes pieslēgšanas ir redzams, ka gandrīz katrs otrais Latvijas iedzīvotājs savā mājoklī jūtas komfortabli.

45 procenti Latvijas iedzīvotāju apgalvo, ka pēc centrālās apkures pieslēgšanas mājās ir silti un pietiekami daudz svaiga gaisa. Tas ir vairāk nekā Lietuvā, kur komfortabli jūtas 35 procenti respondentu, bet nedaudz mazāk nekā Igaunijā (47 procenti), – tā ir noskaidrots tirgus izpētes uzņēmuma „Nielsen” veiktajā Baltijas valstu iedzīvotāju reprezentatīvajā aptaujā.

„Pārsteidzoši, ka katra otrā Latvijas mājokļa mikroklimats iedzīvotāju ieskatā uztur pietiekamu siltumu un svaiga gaisa daudzumu, – tāpat kā pārējās Baltijas valstīs, šeit ir gana daudz vecu un padomju laika daudzstāvu māju. Latvijas iedzīvotāji pievērš gana daudz uzmanības sava mājokļa kvalitātei un iekārtošanai, tādēļ šīs rūpes atmaksājas ar labu pašsajūtu,” stāsta aptaujas ierosinātāja, akmensvates ražotāja „ROCKWOOL”, pārstāvis Māris Želvis.

Pilsēta un lauki

Centralizētā siltumapgāde neapšaubāmi ir ērtākais mājokļu apkures veids. Pēc aptaujas datiem, ar centrālapkures sniegtajām priekšrocībām Latvijā ir apmierināti 46 procenti pilsētnieku un 42 procenti lauku iedzīvotāju. Jāpiebilst, ka vairāk svaiga gaisa savos mājokļos vēlētos 31 procents pilsētnieku un 23 procenti laucinieku.

„Lai nu kā, tomēr iespēja nelauzīt galvu par malkas, ogļu vai granulu sagādi un krāsns vai kamīna kurināšanu vairumam ir svarīga. Centralizētās siltumapgādes gadījumā gan par kurināmo, gan par siltuma nodrošināšanu rūpējas pakalpojuma sniedzējs. Tomēr tas, ka liela daļa iedzīvotāju piemin svaiga gaisa trūkumu, signalizē arī par potenciālām problēmām vai centieniem saglabāt ilgāk siltumu, tādējādi izvairoties no vēdināšanas, lai gan ir būtiski to darīt katru dienu neatkarīgi no gadalaika,” skaidro eksperts.

Aptaujā atklājās, ka pieci procenti pilsētnieku uzskata, ka viņu mājoklis ir auksts, bet tajā nav vēdināšanas problēmu, savukārt trīs procenti mājokli uzskata gan par nepatīkami aukstu, gan ar nepietiekamu svaiga gaisa daudzumu. Lauku apvidū šādas problēmas ir nedaudz retāk – attiecīgi trijos un divos procentos mājokļu.

Reģionos katrs trešais mājoklis tiek apsildīts individuāli

Latvijā 20 procentos mājokļu nav ierīkota centrālapkure, savukārt Igaunijā šādu mājokļu ir 34 procenti, bet Lietuvā – 44 procenti.

1. Želvis uzskata, ka šo rādītāju visvairāk ietekmē lauku reģioni, jo tajos lielā daļā mājokļu nav centralizētas siltumapgādes. Latvijas reģionos 30 procenti mājokļu neizmanto centralizēto siltumapgādi, savukārt pilsētās – 15 procenti.

„Ja pilsētu iedzīvotājiem ir pieejama plašāka izvēle, kā savu mājokli apsildīt individuāli, reģionos varam runāt par visvienkāršākajiem veidiem – krāsnīm un kamīniem, kas ir ierīkoti praktiski katrā privātmājā. Tas ļauj pašiem iedzīvotājiem regulēt siltuma daudzumu un intensitāti, tomēr vajadzētu ņemt vērā, ka ir pastāvīgi jārūpējas par krāsns vai kamīna uzraudzīšanu, dūmkanālu tīrību un caurlaidību un ka kurināšanas procesu nevar atstāt pašplūsmā. Intensīva karsta kurināmā kurināšana var izraisīt karstas dzirksteles pacelšanos augstu gaisā vai var aizdegties un sākt degt skurstenī sakrājušies sodrēji,” brīdina „ROCKWOOL” eksperts.

Siltums zūd caur sienām un jumtu

 Vēl joprojām pastāv mīts, ka daudz siltuma tiek zaudēts caur logiem, tomēr eksperti ir aprēķinājuši, ka šādi tiek zaudēts aptuveni no 15 līdz 20 procentiem siltuma. Auksta mājokļa galvenā problēma – nehermētiskas un nesiltinātas sienas, jumts un grīdas konstrukcijas, kas „laiž cauri” aptuveni 70 procentus siltuma.

1. Želvis apgalvo – ja savu mājokli varat raksturot kā aukstu, nepatīkami vēsu vai tādu, kurā trūkst svaiga gaisa, ir jāpievērš uzmanība mājokļa „vājajām vietām”.

„Slikti nosiltināts mājoklis, kas pārāk strauji reaģē uz āra temperatūras izmaiņām, ir viens no veselības problēmu un diskomforta cēloņiem. Cenšoties mājokli piesildīt, cilvēki meklē visdažādākos risinājumus, un elektriskais sildītājs kā papildu siltuma avots nav sliktākais variants, tomēr tas palielina elektroenerģijas patēriņu un izmaksas, kā arī sausina gaisu. Visbīstamāk ir ignorēt nekvalitatīvo klimatu mājokļa iekšienē un izvairīties no vēdināšanas, lai tikai pēc iespējas ilgāk uzturētu siltumu. Sastāvējies gaiss, siltums un mitrums ir lieliska vide mikrobiem un pelējumam, turklāt skābekļa trūkums ir gandrīz nemanāms, bet ļoti svarīgs sliktas pašsajūtas cēlonis,” piebilst M. Želvis.

Reprezentatīvo aptauju Baltijas valstīs „Nielsen” veica 2018. gada oktobrī, aptaujājot 4821 respondentu. Latvijā aptaujā piedalījās 1607 iedzīvotāji.

Autors: Nielsen

08.12.2018.

Katrs otrais Latvijā uzskata, ka Covid-19 radīts mākslīgi laboratorijā (+VIDEO)

Katrs otrais Latvijas iedzīvotājs uzskata, ka koronavīrusa izraisītā slimība Covid-19 ir mākslīgi radīta laboratorijā, liecina pētījumu aģentūras SKDS veiktās aptaujas dati.

Šogad oktobrī iedzīvotāji tika lūgti vērtēt vairākas versijas, kas saistībā ar Covid-19 izcelšanos izskanējušas sabiedrībā.

Video

50% aptaujāto sliecās domāt, ka Covid-19, visticamāk, ir mākslīgi radīts laboratorijā. Šādu pozīciju pārstāvošie ir izplatīti visās vecuma grupās, tomēr biežāk šāds viedoklis ir cilvēkiem vecumā no 55 līdz 63 gadiem.

Šāds slimības rašanās scenārijs tuvāks ir cilvēkiem ar zemāku izglītības līmeni, tomēr arī 44% aptaujāto ar augstāko izglītību par Covid-19 rašanās avotu uzskata laboratoriju. Salīdzinoši biežāk šādi domā arī strādnieki, individuālā darba veicēji un mājsaimnieces, kā arī Latgales un Zemgales iedzīvotāji.

Teju katrs trešais iedzīvotājs uzskata, ka Covid-19 ir radies dabīgi – tas, piemēram, varētu būt sikspārņu, pangolīnu vai kādu citu dzīvu radību vīruss, kas nelaimīgas apstākļu sagadīšanās dēļ ir pārnesies uz cilvēkiem.

Šāda scenārija piekritēji salīdzinoši biežāk ir gados jaunāki cilvēki – aptaujā minētajam apgalvojumam piekrita 50% aptaujāto vecumā no 18 līdz 24 gadiem. Attiecīgi ievērojami biežāk nekā citu nodarbju pārstāvji šādu viedokli pauduši studenti, kā arī Rīgā dzīvojošie.

Nevienai no minētajām versijām nepiekrīt 6% aptaujāto, savukārt vēl 14% nespēja sniegt konkrētu viedokli šajā jautājumā.

Katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs vannojas kopā ar mīļoto

Karsta vai remdena, aša vai nesteidzīga, sveču gaismā, ar labu grāmatu, mūzikas pavadījumā vai dziedējošā klusumā – cik cilvēku, tik dažādu viedokļu, kādai jābūt nevainojamai vannai. Vannai ikdienā priekšroku dod 64% Latvijas iedzīvotāju, gandrīz divreiz pārsniedzot dušas mīļotāju skaitu. Iespējams, vannas popularitāte skaidrojama ar iespēju apvienot mazgāšanos ar citām svarīgām nodarbēm, no kurām visizplatītākā ir mūzikas klausīšanās, noskaidrots kosmētikas ražotāja STENDERS veiktajā aptaujā.

Aptaujas rezultāti liecina, ka čaklākie vannas baudītāji Latvijā ir jaunieši vecumā līdz 30 gadiem un cilvēki ar vidēji augstiem (700–900 eiro) ienākumiem, savukārt viskūtrākie – seniori pēc 60 gadu vecuma: vien nedaudz vairāk par pusi jeb 51% respondentu šajā vecuma grupā atzīst vannas priekus par savu paradumu. Ilgstošu peldi biežāk izvēlas sievietes, bet vannas primāro funkciju – iespēju nomazgāties – mērķtiecīgāk izmanto vīrieši un lauku iedzīvotāji. Un, jo garāks vannošanās procesam atvēlētais laiks, jo mazāk iedzīvotāju vannā tikai mazgājas, toties plašāks kļūst izmantoto vannas kosmētikas līdzekļu klāsts un svarīgāks – vannasistabas estētiskais noformējums.

Vannā lasa, sērfo sociālajos tīklos un pat bauda romantiskus randiņus

Kamēr 48% iedzīvotāju vannas rituālā saskata tikai vienu funkciju – iespēju tikt pie tīras ādas, pārējie laiku izmanto lietderīgi un apvieno vairākas patīkamas nodarbes. Ar pārliecinošu pārsvaru visbiežāk piekoptā izklaide vannā ir mūzikas klausīšanās (31%), un tas nav pārsteigums, jo mūzika ir nozīmīgs faktors, kas spēj radīt relaksējošu gaisotni. Retāk, laiskojoties vannā, notiek sērfošana sociālajos tīklos (14%), grāmatu vai žurnālu lasīšana (13%), sazvanīšanās ar draugiem un tuviniekiem (4%). Bet 10% vannā gājēju izmanto vannošanās procesu nelielam randiņam ar mīļoto cilvēku, un šādu iespēju visbiežāk izmanto 40–49 gadus veci vannas cienītāji.

Šīs izklaides lielā mērā atkarīgas no ierastā vannošanās ilguma. Principu “ne par īsu, ne par garu” jeb zelta vidusceļu izvēlas absolūti lielākā daļa iedzīvotāju: lai paspētu izbaudīt karstā ūdens priekus, bet neiedzīvotos sakrokotā pirkstu ādā, lielākajai daļai – 71% – pietiek ar mērenu vannošanās ilgumu jeb 20–30 minūtēm.

“Optimāls vannošanās ilgums ir apmēram 20 minūtes: pārāk vēsa vanna būs nemīlīga un saīsinās vannošanās priekus, pārāk karsta – sagādās nepatīkamas izjūtas. Tikai 7% iedzīvotāju vannas rituāliem atvēl stundu vai vairāk, bet 6% pietiek vien ar 10 minūtēm. Šāda “ātrā vannošanās” visvairāk raksturīga vīriešiem vecumā no 40 līdz 49 gadiem. Savukārt 40 un vairāk minūtes vannā mīl pavadīt galvenokārt sievietes vecumā līdz 30 gadiem,” stāsta STENDERS attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.

 

Sveču gaismā vannojas galvenokārt sievietes

Likumsakarīgi tie, kuri vannā pavada vismaz stundu vai vairāk, izrādās arī vislielākie estēti, kam daudz biežāk nekā pārējai sabiedrībai raksturīga vēlme radīt patīkamu noskaņu sev apkārt, klausoties mūziku (50%) vai aizdedzot sveces (25%). Tiesa, maigā sveču gaismā vannojas galvenokārt sievietes, vīrieši – vien 6% gadījumu.

Lai gan trešā daļa jeb 35% respondentu mazgājas tikai siltā ūdenī, pārējiem ir svarīgs arī vannas aromāts un peldes kopjošās īpašības. Iecienītākie vannas līdzekļi ir vannas putas, vannas sāls un vannas bumbas, taču te vērojama interesanta tendence – jo garākus rituālus cilvēks iecienījis, jo biežāk vannas putu vai sāls vietā izvēlas ādu kopjošus līdzekļus. Tie, kuri vannā pavada stundu un vairāk, 44% gadījumu bagātina ūdeni ar dažāda veida smaržvielu un ādas kopšanas kosmētikas kombināciju. Toties vannas bumbas, putas un sāls ir rekordistes starp iedzīvotājiem, kuri vannojas 20–50 minūtes: kādu no šiem līdzekļiem ūdenim pievieno pat 56% iedzīvotāju.

Vannošanās ir intīma procedūra. Varbūt tāpēc, bet varbūt introvertās dabas dēļ latvieši vannā bauda mirkli savā nodabā un tikai 1% gadījumu izmanto šo laiku, lai sazvanītos ar ģimeni vai draugiem pretstatā 7% cittautiešu.

Autors: Stenders

Katrs ceturtais Latvijas iedzīvotājs saskaras ar matu izkrišanu!

Vērtējot savu matu veselību, 26% Latvijas iedzīvotāju norādījuši, ka viņiem aktuālākā matu veselības problēma ir matu izkrišana, 16% kā problēmu atzīmējuši taukainus matus, 11% sausus matus, 10% trauslus matus, 8% norādījuši, ka saskaras ar citām matu veselības problēmām, bet 42% ar matu problēmām pašlaik nesaskaras, secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa jaunākajos datos, kas iegūti sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS.

Tāpat pētījums atklāj, ka visbiežāk ar matu veselības problēmām saskaras iedzīvotāji ar zemiem ienākumiem. Piemēram, zemu ienākumu grupā 32% norādījuši, ka saskaras ar matu izkrišanu, kamēr starp iedzīvotājiem ar vidēji zemiem ienākumiem šis rādītājs ir 31%, bet cilvēkiem ar augstiem ienākumiem – 24%. Interesanti, ka iedzīvotāji ar vidējiem ienākumiem ar matu izkrišanu saskaras visretāk – tikai 18% atzīmējuši, ka viņiem ir aktuāla šī matu veselības problēma. 

Kas ietekmē matu veselību?

Mati ir viena no skaistākajām cilvēka rotām, tomēr to veselību ietekmē gan organisma iekšējie, gan arī ārējie vides faktori un matu kopšanas paradumi. BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko skaidro, ka matu veselību ietekmē vispārējais veselības stāvoklis, uztura paradumi, stress, ārējā vide (saule, sāls, hlorēts ūdens), mehāniskā ietekme (ķemmēšana, veidošana, pīšana, sasiešana ar gumijām, matu sprādžu lietošana), ķīmiskā apstrāde (krāsošana, balināšana, ilgviļņi, keratīna taisnošanas procedūras), kā arī ikdienas paradumi un matu kopšanas līdzekļu izvēle. Savukārt matu izkrišanu papildus minētajiem faktoriem veicina arī vitamīnu un mikroelementu trūkums, ļoti stingru diētu ievērošana, vairogdziedzera un galvas ādas slimības, ģenētiskie faktori, spēcīgu medikamentu lietošana un gaisa temperatūras svārstības. 

Matu problēmas aktuālākas sievietēm un jauniešiem

Pētījumā secināts, ka sievietes krietni biežāk nekā vīrieši norāda uz pastāvošajām matu veselības problēmām. Matu izkrišanu kā sev aktuālu problēmu atzīmēja 31% sieviešu un 22% vīriešu, taukainus matus – 18% sieviešu un 13% vīriešu, sausus matus – 17% sieviešu un 5% vīriešu, trauslus matus – 18% sieviešu un tikai 2% vīriešu. Tāpat interesanti, ka gados jaunāki respondenti biežāk nekā seniori norāda uz matu veselības problēmām. Piemēram, starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem 33% atzīmējuši, ka saskaras ar matu izkrišanu, vecumā no 35 līdz 44 gadiem šis rādītājs ir 28%, bet starp respondentiem vecumā no 55 līdz 63 gadiem tikai 20% noradījuši, ka pašlaik saskaras ar matu izkrišanu. Skaistuma eksperte N. Gavriļčenko skaidro, ka par matu veselību uztraucas arī vīrieši, tomēr ne katrs vīrietis ir gatavs regulāri veltīt laiku matu kopšanas procedūrām. 

Biežākās matu kopšanas kļūdas

Ļoti bieži tiek izvēlēti nepareizi matu kopšanas līdzekļi. Tāpat nereti ir novērojama nepietiekama matu kopšana, piemēram, ja mati ir krāsoti vai katru dienu tiek veidoti ar karstiem instrumentiem, tad pilnvērtīgai matu kopšanai ar šampūnu noteikti nepietiks, uzsver N. Gavriļčenko. Būs nepieciešams arī kondicionieris, matu maska, kā arī līdzeklis, kas pasargā no augstām temperatūrām. Tāpat sievietes bieži domā, ka mati izkrīt, bet patiesībā tie ir sausi, trausli un lūzt, nevis izkrīt. Sausiem matiem ir nepieciešama intensīva mitrināšana un arī līdzeklis, kas matos noturēs mitrumu, piemēram, serums, losjons vai sprejs. Taukainu matu gadījumā ir nepieciešams sebumu regulējošs šampūns, kondicionieris un matu maska. 

Tāpat speciāliste atgādina, ka skaistu un veselīgu matu pamatā ir pilnvērtīgs aminoskābēm un proteīniem bagāts uzturs, taukskābes (Omega3 un Omega6), pilnvērtīgs miegs, kā arī saudzīgi un pārdomāti matu kopšanas paradumi, pēc iespējas mazāk lietojot matu taisnotājus un lokšķēres.

BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada jūnijā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Autors: Benu Aptieka

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Katras meitenes zelta likumi

Katras meitenes zelta likumi

Beautiful-girl-sketch-artwork

1. Tauki uz vēdera netiek sadedzināti, kad jūs strādājat ar vēderpresi. Prese būs, bet zem tauku slāņa, tā ka vēdera apjoms tikai palielināsies. Lai tauki uz vēdera tiktu sadedzināti, visu laiku ievelciet vēderu un nodarbiniet muskuļus.

2. Vislabāk gurniem palīdz vēzēšana, ikriem – stiepšana, kājām – staigāšana

3. Lai muskuļi tiktu stiprināti skaisti un neaugtu kā svarcēlājiem, nodarbojieties ar sportu 2-3 reizes nedēļā un veiciet to pēc speciāli izstrādātas programmas.

4. No rītiem izdzeriet 2 glāzes ūdens, var ar citronu, pēc 10 minūtēm 2 karotes olīvu, vai linu eļļas (lai būtu vajadzīgie tauki organismā, krūtīm un menstruālā cikla saglabāšanai). Tāpat var apēst ābolu, tas palīdz arī pārēšanās gadījumā.

5. Pēc 10 -15 minūtēm brokastis, tām jābūt sātīgām un pilnvērtīgām, lai dotu signālu organismam, ka laiks mosties un nodrošināt ar enerģiju visu dienu.

6. Ēdienam neuzdzert šķidrumu un pēc ēšanas vēl 40 minūtes neko neuzdzeriet. Tas palēnina gremošanu. liek sajust smagumu kuņģī, paplašina kuņģa sieniņas.

7. Ēst biežāk, bet mazām porcijām, ideāli metabolisma uzlabošanai jāēd 5 reizes dienā ik pēc 3 stundām vienā un tajā pašā laikā (lai organisms pierod un labāk strādātu).

8. Pirtis un saunas nesadedzina taukus, tikai izvada šķidrumu no organisma, kurš atgriežas pēc 2 stundām.

9. Neēst pēc sešiem – likums. Ēst vajag 3-4 stundas līdz gulētiešanai.

10. Pēc 16:00 – tikai olbaltumvielu bagāta pārtika. Ogļhidrāti dienas otrajā pusē pārvēršas par taukiem.

11. Kontrasta duša – panaceja no visa. Palielina asins cirkulāciju, attiecīgi palielina metabolismu, izlīdzina celulītu, kā arī uzlabo sejas ādas krāsu, rodas gribasspēks. Uz priekšu jauniem ieradumiem!

12. Nesteidzīgi sakošļā barību, lēni un apdomīgi – tikai tāpēc, lai paātrinātu metabolismu. Zini, kāpēc ir tādi, kas daudz ēd un nepaliek resni? Metabolisms labs. Un vēl ir francūziešu noslēpums – viņas nekad nesteidzas ēšanas laikā un nekad neēd starp ēdienreizēm.

13. Sāta sajūta atnāk pēc 20 minūtēm. Iedomājies, cik daudz tu spēj aprīt 20 minūšu laikā. Tāpēc ēd lēnām un nesteidzies!

14. Padari ēdienreizes par mocībām. Sēdi taisnu muguru, bez televizora, grāmatas, lieto pareizos ēdienrīkus, servē galdu pēc visiem noteikumiem. Iedomājies, ka tev pretī sēž puisis. Nu, un ja esi no īsta azbesta, pamēģini ēst kaila spoguļa priekšā.

15. Gribas ko ieēst, bet vai vajag? Izdari 20 pietupienus, 50 palēcienus. Sagatavo aromātisku vannu, aizej uz veikalu un paskaties, kas jauns drēbju veikalā.

16.  Vingro pēc katrām 5 minūtēm, sēdi pie datora – aiziet izdarīt vēderpresi, pēc 5 minūtēm – pasēdēt un atkal iesildies un patērē kalorijas.

17. Sportojot negribas ēst divu iemeslu pēc: fiziski – iekšējie orgāni tiek pakratīti un svīsti, psiholoģiski- patērēji kalorijas un negribas krāt jaunas.

18. Katru stundu dzer glāzi ūdens (vislabāk nelieliem malkiem – tā ir veselīgāk), pārvērt to par aizraujošu procesu – pievieno citronu, piparmētras – iemīli ūdeni.

19. Kafiju, cigaretes, alkoholu, gāzētos dzērienus, čipsus, majonēzi, desas- tie lai ir tavi pamatienaidnieki. Iegaumē šos nosaukumus un asociē tos ar celulītu un taukiem sānos. Neieredzi tos!

20. Rieksti, eļļa – veselīgi, bet nelielos daudzumos, tie ir superbagāti ar kalorijām. Tā ka sauja riekstu, kuri tik ļoti garšo, var sastādīt visas dienas kaloriju devu. Tāpēc neaizraujies ar eļļu, pievienojot to salātiem. No 100 paredzētajām kalorijām tur var būt jau 200, 300, 500. 8 rieksti dienā – pilnīgi pietiek.

21. Kā baltmaizē, tā arī rupjmaizē ir vienāds kaloriju daudzums. Tā ka bez aizspriedumiem mācies iztikt bez maizes, vai arī ēd tikai rudzu maizi.

23. Nedzer tēju ēšanas laikā – atmet šo ieradumu. Vienīgi, ja ēdienu starplaikos. Un bez cukura, kam tev lieki ogļhidrāti? Tā ir tīrā inde. Tā vietā lieto medu.

24. Zaļā tēja – 2 krūzītes dienā – nomierina un izvada kaitīgās vielas no organisma.

Katram trešajam Latvijas iedzīvotājam ilgstoša atrašanās mājās rada paaugstinātu nervozitāti

Valstī noteiktie sociālās distancēšanās ierobežojumi nozīmē, ka iedzīvotāji izteikti vairāk laika pavada mājās. Tomēr ilgstoša izolēšanās un atrašanās četrās sienās var negatīvi atsaukties uz cilvēka emocionālo un garīgo labsajūtu, kā arī tuvinieku savstarpējām attiecībām. BENU Aptiekas Stresa termometra rezultāti atklāj: 33% aptaujāto, ilgstoši atrodoties mājās kopā ar tuviniekiem, izjutuši paaugstinātu nervozitāti (6% kļuvuši krasi nervozāki, 27% nedaudz nervozāki nekā parasti), kamēr 61% īpašas izmaiņas pēdējā mēneša laikā nav novērojis.  

Psihoterapeits Dr. Andris Veselovskis skaidro, ka tie, kuriem pirms ārkārtas situācijas ir nācies daudz strādāt ar cilvēkiem, šobrīd šo laiku var izbaudīt tādā nozīmē, ka ir iespēja pabūt vieniem, atslābināties, palasīt un padomāt. Savukārt, ja komunikācijas pietrūcis jau pirms krīzes, tad šobrīd trauksmes un vientulības sajūta var pieaugt. Turklāt, atrodoties “iesprostojumā,” cilvēkam parādās sajūta, ka tiek atņemta brīvība, un kontroli pār situāciju pārņem ārējie faktori. Tāpat speciālists norāda, ka vienatnē cilvēks satiekas ar sevi un savām domām. Ja cilvēkā dominē mīlestība, drošība, miers un radošums, tad šīs sajūtas cilvēks var attīstīt un nostiprināt vēl vairāk, savukārt gadījumos, kad cilvēkā valda bailes, dusmas, kauns un depresija, tad šīs emocijas saasinās un ir grūti pārvarēt atrašanos pašam ar sevi.  

Mājās vairāk uzturas sievietes

9% aptaujāto snieguši atbildi, ka ilgstoša atrašanās mājās ir viens no faktoriem, kas Covid-19 izplatības laikā viņiem rada vislielāko satraukumu. Tomēr pētījumā atklāts, ka biežāk par ilgstošu atrašanos mājās vairāk uztraucas vīrieši (10,4% pret 7,6%). Tāpat pētījumā secināts, ka sieviešu vidū viens no izplatītākajiem piesardzības pasākumiem Covid-19 laikā ir palikšana mājās un iziešana tikai īpašas nepieciešamības gadījumā (73,1%), savukārt vīriešu vidū tikai 56% atzinuši, ka maksimāli cenšas palikt mājās. Dr. A. Veselovskis skaidro, ka vīrietis jau vēsturiski vairāk ir realizējis sevi ārpus mājām, piemērot, dodoties medībās vai iekarojumos. Vīrieši ir bioloģiski aktīvāki un agresīvāki, līdz ar to viņiem ir sarežģītāk ilgstoši atrasties vienuviet. Tāpēc viņiem ieteicams iziet ārpusē – paskriet, pabraukt ar mašīnu, motociklu, doties makšķerēt, vienlaikus ievērojot sociālās distancēšanās ierobežojumus. Savukārt sievietes vēsturiski vairāk ir bijušas sasaistītas ar mājas dzīvi un bērniem, tāpēc viņas ir pacietīgākas, spēj izturēt atrašanos mājās un paciest lielākas sāpes.

Ilgstoša atrašanās mājās – attiecību ieguvumi un riski

BENU Aptiekas Stresa termometra dati atklāj, ka kopumā 66% respondentu snieguši atbildi, ka viņu vērtējumā Covid-19 izraisītā ārkārtas situācija un ilgstoša atrašanās mājās savstarpējās attiecības ar tuviniekiem īpaši neietekmēs un tās saglabāsies tādas kā līdz šim. 15% norādījuši, ka ilgstoša atrašanās mājās savstarpējās attiecības ietekmēs pozitīvi, savukārt 6% atzīmējuši, ka attiecības pasliktināsies, jo kopā tiks pavadīts pārāk daudz laika un tā rezultātā sāksies nesaskaņas. Dr. A. Veselovskis skaidro, ka tas, cik ļoti ārkārtas situācija ietekmē attiecības ģimenē, atkarīgs no līdzšinējā ģimenes attiecību modeļa. Ja ģimenes locekļi viens otru atbalstījuši un stiprinājuši arī līdz šim, tad krīzes periodā kopā būšana būs produktīva un radošām atklāsmēm bagāta. Eksperts uzsver, ka tieši ģimene krīzes laikā var kļūt par patvērumu un izaugsmes avotu. Savukārt, ja ģimenē dominē dusmas, vainas sajūta un bailes, tad krīzes laikā savstarpējās attiecības un spriedze saasinās vēl vairāk. Slikti funkcionējoša ģimene var kļūt par ciešanu avotu. Turklāt jāatceras, ka krīžu laikā saasinās pašnāvības, vardarbība ģimenē, kā arī paaugstinās dažādu slimību riski. Ja krīzes laikā ģimenei izdodas pārvarēt grūtības, ģimene kļūst spēcīgāka un savstarpējās attiecības ciešākas.  

Ieteikumi attiecību stiprināšanai Covid-19 laikā

Attiecības ir jāstiprina nepārtraukti, īpaši “labajos laikos” starp krīzēm, jo tieši spēcīgi satricinājumi rada lielākos attiecību pārbaudījumus. Noteikti jāturpina attīstīt ģimenes stiprās puses, kā arī meklēt jaunus veidus, kā radoši un pozitīvi pavadīt laiku kopā. Fiziski aktīva ģimene var doties pārgājienos. Muzikāla ģimene var apgūt jaunas dziesmas, iemācīties gatavot jaunus ēdienus, spēlēt galda spēles un veikt citas aktivitātes, kas ļauj kvalitatīvi izmantot laiku attiecību stiprināšanai. Tāpat Dr. A. Veselovskis uzsver, ka šobrīd pēc iespējas vairāk jārūpējas par “saglabāšanu” un taupīšanu, piemēram, lielāka uzmanība jāvelta veselībai, enerģijas taupīšanai, attiecību kvalitātei un finansiālajai drošībai. Krīze ir iespēja kļūt stiprākiem, iecietīgākiem un noturīgākiem pret nākotnes satricinājumiem.

Pētījums veikts sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS laika posmā no 26. līdz 29. martam aptaujājot 1709 respondentus. 

Autors: Benu Aptieka

Katram stāstam ir nozīme: Aicina rakstīt par savu pieredzi Vardarbības arhīvā (+VIDEO)

Tagad katrs, kurš ir pieredzējis vardarbību, var dalīties ar savu pieredzes stāstu vietnē vardarbībasarhīvs.lv. Iesniegtie stāsti tiks saglabāti, lai dokumentētu vardarbības vēsturi Latvijā. Iecere par šāda arhīva izveidi radās sabiedrisko mediju organizētā labdarības maratona “Dod pieci!” laikā, kad savos pieredzes stāstos gan atklāti, gan anonīmi dalījās negaidīti daudz cilvēku.

Video

Katram savs.

Tagad arī man ir mājdzīvnieks. šodien paņēmām sunīti. Maziņu, pogactiņu labradora šķirnes meitenīti. Jāatzīst, ka es nebiju sajūsmā par labradoru, jo pati esmu Jorku šķirnes mīļotāja, bet šī – steberējoša pasaciņa… Tik daudz prieka – un tik daudz mīļuma vienā mazā spalvu kamoliņā. (l) Viņa ir tik maziņa, protams, pagaidām, jo izaugs paliela, bet… ā! Nemaz nevaru tā apstāstīt, cik viņa burvīga. (l) Viriņš tagad darbā, bet arī viņam pastrādāt grūti – zvana ik pēc pusstundas, lai noskaidrotu, kā sokas ar adaptāciju. Un to un šito un vēl mazliet no tā un varbūt to. Ja tā padomā – cik viņš man rūpīgs un uzmanīgs. Jāatzīst, ka es pati par daudzām lietām vēl neesmu informēta, bet viņš man visu jau spēj izstāstīt. 😀 Un lai arī ārā baigais draņķis, tāds prieks par šīs dienas ķepaino garšu.

Katram savs: Kā izvēlēties aksesuārus, atbilstoši savam figūras tipam

Gan jau tu esi sastapusies ar situāciju, ka ieraugi skatlogā skaistu somiņu un domā, ka tā ir tā īstā un vienīgā, bet, kad paņem rokās un paskaties spogulī, saproti, ka kaut kas tomēr nav kārtībā. Izrādās, aksesuāri ir jāprot piemeklēt arī savam figūras tipam. Kā tas izdarāms, noskaidroja portāls “Cosmopolitan”.

Figūras tips “Trijstūris”

Ja daba ir apveltījusi tevi ar šauriem pleciem un platiem gurniem, akcents ir jāliek uz pleciem un dekoltē zonu. Tev piestāvēs spilgtas un masīvas kaklarotas un auskari.

Trijstūra figūru lieliski papildina nelielas ģeometriskas somiņas uz īsas siksniņas vai stingra materiāla klačs. Izvairies no mīkstām un lielām somām, tās tavas figūras apakšējo daļu padarīs vēl smagnējāku.

Kas attiecas uz apaviem, tad droši vari skatīties uz miesas krāsas laiviņām un sandalēm ar platu un izturīgu papēdi.

https://www.instagram.com/p/Bh_Twh0ApZG/?tagged=bracelet

Figūras tips “Apgrieztais trijstūris”

Šīs figūras īpašniecēm nevajadzētu pievērst uzmanību augšējai ķermeņa daļai. Pievērs uzmanību kāju un gurnu zonai. Smagas, mirdzošas rokassprādzes, masīvi pulksteņi un gari auskari (tie vizuāli izstiepj dekoltē zonu) ir jāiekļauj savā ikdienas garderobē.

Laba izvēle ir somiņa trapeces formā un somiņa ar ķēdīti, kas beidzas gurnu apvidū. Ja tev ir garas un slaidas kājas, tu vari atļauties valkāt jebkurus apavus, tai skaitā arī modeļus uz zema papēža un “vīriešu” kurpes.

Figūras tips “Taisnstūris”

Galvenais uzdevums ir padarīt figūru sievišķīgāku, vizuāli piedēvējot tai izliekumus. No visām rotām vislabāk tev piestāvēs garas kaklarotas ķēdītes formā ar kulonu vai pat vairākas ķēdītes kopā. Svarīgs elements ir arī josta ap vidukli – tā var būt gan spilgta, gan klasiska. Viss atkarīgs no situācijas.

Priekšroku dod somiņām sievišķīgās formās un ar noapaļotiem stūriem. Ja tu esi gara auguma, eksperimentēt var ar dažādiem apaviem. Nekļūdīsies, ja izvēlēsies klasiskas laiviņas vai elegantus botiljonus ar nelielu papēdi.

View this post on Instagram

#gucci#belt#bag#womans#bags#the#best#bags#????????

A post shared by The_best_bags (@the_best_bagss) on

Figūras tips “Smilšu pulkstenis”

Šajā gadījumā ir jācenšas neizbojāt dabas dotās proporcijas. Šeit labi līdzēs riņķveida auskari un jebkuras citas izteiksmīgas rotas. Somiņu izvēlies ar garu siksniņu (ķēdīti), kuru var likt pār plecu. Par sliktu nenāks arī josta ap vidukli.

Šādu figūru vēl vairāk izcels izteiksmīgas laiviņas, botiljoni un zābaki garumā līdz celim. Augsti papēži ir tava stihija!

 

Autors: Dieviete.lv

Katram savs laiks!

Nav parasti laika, nav parasti iedvesmas izlikt visu tā teikt uz papīra, bet soreiz vajag apkopot domas un izdomāt rīcības plānu… Laikam jau kamēr viss nemainīsies vai kamēr kāds kaut ko nemainīs, es kārtējo reizi sevi nomierināsu ar domu, ka ir labi ka ir un, ka bus ari talak vel labak, saulaināk utt… Kā lai cilvēks zin, kad ir pienācis kaut ko uz visiem 360 mainīt?? Katram sava laika bumba un pacietība, laikam!!!! Ir jau manī vēl kaut kas svēts, kas neļauj visu gāzt ar kājām otrādāk, bet no otras puses, pie velna, kad mani kāds ipasi zeelo??? Uzskatu, ka cilvēki kuru strapā ir kaut kādas simpātijas, kā virietim starp sievieti, viens otru jūt… Jūt apmēram kā suņi, kuri saostas… Pa lielam jau censos nenemt galvā siis dzives aizrausanas, jo ir ko zaudeet.. Bet pa lielam, ko tad es zaudetu??? Cilveku, kuram es jutos ka tuksa vieta, cilveku ar kuru pastaiga lidz veikalam ir ka brauciens celojuma, cilveku kuram es pat nezinu kapec esmu vajadziiga… Mūžīgais jautājums- Vai es neupurēju pārak daudz attiecībām, kuras pa lielam jau ir izjukusas un domaju, ka nevar tas uzlabot??? BET Vai es spesu sadzivot ar nastu, kas vilksies lidzi man ka SLIKTAA es?????

Katram savas vājības

Sezonas preču izpārdošana ir pārbaudījums ne tikai ģimenes budžetam un skapja ietilpībai, bet arī savstarpējām attiecībām. Pārnākot no sirsnīga iepirkšanās maratona, pats grūtākais ir spert pirmo soli pāri mājas slieksnim – nodevīgā maisiņu čaboņa izvilina priekšnamā manu cienīto. Tam seko tāds skatiens, kura priekšā nobāl pat visrūdītākais robežsargs, bet rentgena aparāts piedzīvo reālu īssavienojumu. Kā punkts uz “i” ir dzēlīgi sarkastisks komentārs – vīra kungs no mīļotā pēkšņi pārvēršas par Džeriju Springeru vai vismaz Jāni Domburu.

“Mīļā, vai vēlies par to parunāt?”

“Sasodīts, nē!”

Lai kliedētu mulsumu par maisiņu daudzumu un iztērēto summu, piesarkušu seju aizslīdu pie skapja un klusējot karinu jauniegūtos dārgumus uz vīra pusē nočieptajiem tukšajiem pakaramajiem. Sirdsmieru rodu tikai ieslīgusi vannā un ielējusi tajā tikko nopirktās (kas par to, ka šogad jau piektās, šīs ir ar lavandas aromātu!) vannas putas.

Dabas likumi

Pēc viena šāda iepirkšanās maratona, pirms došanās pie prokurora (es atvainojos – vīra), satikos ar draudzenēm, lai palielītos, kura no mums veiksmīgāk finišējusi šopinga stafetē. Sarunas no mohēras jaciņām un vilnas žaketēm ātri pārgāja pie fantazēšanas, kur mēs tērētu naudu, ja sakrātu to, ko ik gadu atdodam par kārtējiem modes kliedzieniem.

“Bet patiesi, kas sievietes mudina tik daudz tērēt drēbēm, kamēr vīrieši pret šo sērgu ir imūni?” jautāja draudzene, kura tikai ar lūgšanos spēj dabūt vīru uz veikalu, lai viņam izdilušo čību vietā iegādātos jaunas.

“Dabā tēviņi ir apveltīti ar košu spalvu rotu, kamēr mātītes izskatās pavisam neuzkrītoši. Ja tā būtu arī cilvēkiem, varētu vēl to dabu saprast… Bet sievietes pat ikdienā uzcērtas tā kā rubenis riesta laikā,” ironizēja tipiskā sieviešu kolektīvā strādājošā Inese, kas ik dienas var vērot nemitīgus cīniņus par kolēģu–vīriešu simpātijām.

“Bet vai tiešām šī sērga ir aktuāla tikai sievietēm? Vīrieši taču ir gadžetu pavēlnieki! Mēs mērāmies ar kurpju papēžu augstumu, bet viņi – ar telefona un datora modeļiem,” smējās draudzene, kuras vīrs nopietni apsver domu par tehnoloģiju bloga rakstīšanu.

Katram savs

Guļot lavandas vannā, gara acīm pārskrēju mūsu skapim. Jā, iespējams, ka drēbju manam vīram ir daudz mazāk nekā man, bet kas tās par kastītēm augšējos plauktos? Vairāk par gadžetu spožumu viņu sajūsmina iespēja uz galda izkārtot vismaz simts makšķerāķus un dažādas krāsas plastmasas zivteles. Tiesa, no makšķerēšanas es saprotu maz, taču klausos gana uzmanīgi, tāpēc zinu, ka makšķerēšanai tiek izmantota tikai viena vai divas rūsganā krāsā (par to liecina nolietojums un līdaku zobu pēdas).

Izdzirdējis manu ķiķināšanu vannas istabā, pie durvīm pieklauvē vīrs un, kā lasīdams domas, pasmaida.

“Es pavasarī braukšu makšķerēt,” viņš paziņo.

“Labi, es tajā laikā varētu doties uz Vāciju šopingā!”

Un nu mēs smejamies abi. Mana vājība ir jaunas drēbes, bet arī viņš nav bez vainas. Varbūt es reiz atradīšu citu pielietojumu viņa makšķerāķu kolekcijai… un viņš, kas zina, varbūt nopelnīs lielo naudu, izgudrojot, kā mani atradināt no pirkšanas vēlmes. Bet, kamēr tas nav noticis, es izdomāšu arvien jaunus veidus, kā nemanāmi atjaunot garderobi, bet viņš – kā attaisnot jaunas makšķeres parādīšanos skapī… tajā vietā, kur plānoju nolikt jaunās kurpes.

Teksts: Una Ahuna-Ozola

Katram noteikti ir jāzina šis svarīgais punkts uz pirksta

Katram noteikti ir jāzina šis svarīgais punkts uz pirksta 2

p

Dzīvē mūs reizēm piemeklē gan fiziskas, gan emocionālas sāpes. Bet izrādās, ka ir pat kāds punktiņš uz pirksta, uz kura uzspiežot, šīs sāpes var samazināt. Tā kā, ja tev ir ļoti slikti, uzspied uz šī punkta un ilgi paturi. Tas strauji samazinās asinsspiedienu un vispār normalizēs, nostabilizēs ļoti daudzas lietas. Noskaidrosies gan redze, gan apziņa. Ausīs vairs nebūs “zvanīšanas” sajūtas.

Šo metodi bieži izmanto kara medicīnā. Tiesa, tur ārstēšana pati par sevi atšķiras no ierastajām medicīnas metodēm. Tur tomēr jau tiek pielietota ekstremālā medicīna – viss tiek darīts ātri (ātri jāatjauno, jāaptur sāpes) un jādabū uz kājām.

Šis brīnumainais punkts atrodas uz vidējā pirksta spilventiņa. Lai arī tas ir sāpīgi, šo metodi ir vērts ievērot. Un jāspiež uz šī pirksta ir diezgan ilgi – aptuveni minūti. Toties pēc tam jebkura cita sāpe pāriet, pat muguras sāpes!

Avots: vk.com

Katram no jaundzimušo vecākiem nosaka vismaz divu mēnešu pabalsta nenododamo periodu

Saeima šodien galīgajā lasījumā pieņēma grozījumus likumā “Par maternitātes un slimības apdrošināšanu”, kas nosaka vismaz divus mēnešu ilgu vecāku pabalsta nenododamo periodu attiecināt uz katru no bērna vecākiem.

Likumā noteikts, ka katram no bērna vecākiem līdz dienai, kad bērns sasniedz astoņu gadu vecumu, būs tiesības uz vismaz divus kalendāros mēnešus ilgu vecāku pabalsta periodu, kuru nevar izmantot otrs vecāks jeb tā sauktā nenododamā daļa.

Bērna kopšanai par vienu un to pašu bērnu būs tiesības izvēlēties kopējo periodu vecāku pabalsta saņemšanai, ko veido vecāku pabalsts un vecāku pabalsta nenododamā daļa.

Būs iespējams izvēlēties vienu no diviem pabalsta saņemšanas periodiem – 19 mēneši, no kuriem 15 mēnešus no bērna piedzimšanas dienas varēs izmantot līdz bērna pusotra gada vecumam, bet nenododamo daļu katrs no vecākiem varēs izmantot līdz bērna astoņu gadu vecumam, vai arī 13 mēneši, no kuriem deviņus mēnešus no bērna piedzimšanas dienas var izmantot līdz bērna viena gada vecumam, bet nenododamo daļu katrs no vecākiem var izmantot līdz bērna astoņu gadu vecumam.

Noteikts, ka vecāku pabalsta nenododamo daļu būs iespējams izmantot arī laikā, kad otrs vecāks saņem maternitātes pabalstu, tādējādi sniedzot iespēju bērna agrīnā aprūpes periodā vairāk iesaistīties abiem vecākiem.

Katram vecākam divu mēnešu periodā vecāku pabalsts tiks aprēķināts no personas vidējās iemaksu algas un izmaksāts tādā apmērā, par kādu periodu vecāki ir izvēlējušies saņemt vecāku pabalstu.

Noteikti arī gadījumi, kad viens no vecākiem tomēr varēs izmantot otra vecāka nenododamo daļu. Tas paredzēts gadījumā, ja bērna paternitāte nav atzīta vai noteikta, otrs vecāks ir miris vai otram vecākam ir atņemtas vai pārtrauktas aizgādības tiesības.

Nosacījumi par iespēju izmantot arī otra vecāka nenododamo daļu attieksies arī uz vienu no adoptētājiem, kura aprūpē un uzraudzībā pirms adopcijas apstiprināšanas tiesā ar bāriņtiesas lēmumu nodots adoptējamais bērns. Tāpat tas paredzēts attiecībā uz audžuģimenes locekli, kurš noslēdzis līgumu ar pašvaldību, aizbildni vai citu personu, kura saskaņā ar bāriņtiesas lēmumu bērnu faktiski kopj un audzina, ja minētās personas pieprasa vecāku pabalstu, atzīmēts pieņemto izmaiņu anotācijā.

Pieņemtie grozījumi stāsies spēkā 2023.gada 1.janvārī.

Katram mēnesim savs dārgakmens

gredzeni

Esam apkopojuši divpadsmit dārgakmeņus, balstoties uz Gregoriāņu kalendāru un katrs no tiem prezentē savu gada mēnesi. Ikviens no šiem akmeņiem glabā savas rakstura iezīmes, kas, kā tautā tiek lēsts, piešķir šīs kvalitātes savam valkātājam.

JANVĀRIS – GRANĀTS

Šis akmens simbolizē ticību un mīlestību. Granāts kalpo kā ceļa rādītājs tumsā, tādējādi tas ir ļoti piemērots ceļotājiem.

FEBRUĀRIS – AMETISTS

Ametists simbolizē mieru, karaliskumu un rāmumu. Valkājot šo akmeni februāra mēnesī, tiks stiprinātas jūsu attiecības un saņemsiet drosmi brīžos, kad tas būs nepieciešams.

MARTS – AKVAMARĪNS

Dārgakmens akvamarīns simbolizē labu veselību, tāpēc tas palīdz dziedēt sirds, aknu un vēdera slimības.

APRĪLIS – DIMANTS

Šis ir labi zināms dārgakmens, simbolizējot mūžīgu mīlestību. Tā valkātāji tiek apveltīti ar lielu drosmi, padarot par iespējamu pārvarēt grūtības.

MAIJS – EMERALDS

Emeralds vienmēr tiek asociēts ar mīlestību un atdzimšanu, tāpēc tas ir īpaši piemērots mātēm un nākotnes mātēm. Šodien emeralds simbolizē gudrību, izaugsmi un pacietību.

JŪNIJS – PĒRLE

Pērles ataino ideju par tīrību un laulību. Saka, ka to valkātājiem pieaugs personīgā izaugsme un taisnīgums.

JŪLIJS – RUBĪNS

Šis dārgakmens simbolizē spēku un cēlumu, aizsargājot tā valkātāju no pasaules ļaunuma. Tas simbolizē mīlestību un kaisli, labus draugus un veiksmi.

AUGUSTS – OLIVĪNS

Olivīns nozīmē skaistumu, spēku un morāli. Daži tic, ka zaļie olivīna kristāli, kas tika atrasti vulkānu pelnos bija vulkānu dievietes Pele asaras.

SEPTEMBRIS – SAFĪRS

Spēks, kas tiek asociēts ar safīru, aizsargā tā nēsātāju no ļaunā, kas indē ķermeni un garu.

OKTOBRIS – OPĀLS

Šis akmens valkātājam var piešķirt pārliecību un uzticību. Opāla kaklarotas tiek valkātas, lai aizsargātos no ļaunā un sargātu redzi.

NOVEMBRIS – CITRĪNS

Šis akmens tiek asociēts ar ķermeņa un gara spēku, kā arī dziedināšanu. Tas var sniegt labu garīgo veselību, jo attīra prātu.

DECEMBRIS – ZILAIS TOPĀZS

Zilais topāzs var nest laimīgu dzīvi, kas piepildīta ar veiksmi. Tas ir miera un relaksācijas simbols, padarot šo akmeni par palīgu pret galvassāpēm.

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Katram krūzītē savs Nutella pīrāgs

Katram krūzītē savs Nutella pīrāgs

t1@013ec4a5-c431-49e0-b4af-e7fa9028a962

Sastāvdaļas:
Kakao pulveris 3 ēdamk.
Piens 3 ēdamk.
Milti 4 ēdamk.
Nutella 3 ēdamk.
Augu eļļa 3 ēdamk.
Cukurs 4 ēdamk.
Soda dzēsta etiķī ½ tējk.
Ola 1 gab.

Pagatavošana:
Ņemiet tasīti vai trauku mikroviļņu krāsnij un ieberiet viņā cukuru. Pievienojiet kakao pulveri, miltus, sodu, dzēstu ar etiķi.
Pievienojiet pienu, eļļu, nutellu un sakultu olu. Labi samaisiet un gatavojiet mikroviļņu krāsnī 1,5 – 3 minūtes lielā karstumā.
Var izrotāt pīrāgu ar putukrējumu.

Katram dzērienam sava glāze, kā izvēlēties pareizo? Elegantās saimnieces ieteikumi tieši Tev

Katram dzērienam sava glāze, kā izvēlēties pareizo? Elegantās saimnieces ieteikumi tieši Tev

wine-tasting-with-friends1

Iegādājoties glāzes, atcerieties: katram dzērienam ir sava glāze. Sarkanais vīns jums sniegs daudz lielāku baudu, ja dzersiet to no glāzēm ar ieapaļu formu, tāpēc ka lielais saskarsmes laukums ar gaisu veicina labāku un smalkāku dzēriena buķetes atvēršanos. Baltajam vīnam izmanto glāzes ar neliela apjoma trauku. Tādā glāzē lejot klāt vīnu, tas vienmēr būs vēss un svaigs. Šampanietim ir ieteicamas augstas glāzes. Tādās glāzēs tas labi putosies un ilgāku laiku būs gāzēts. Par konjaka un stiprinātā vīnā glāzēm varam teikt to pašu, ko par sarkanā vīna glāzēm: trauka apaļās formas veicinās dzēriena unikālās buķetes atvēršanos.
Glāžu sortiments var būt ļoti plašs. Vislabāk ir iegādāties divus komplektus: ikdienai un svētku reizēm vai arī nopirkt vienu komplektu un vēlāk to papildināt. Pērkot glāzes pievērsiet uzmanību tam, kādas glāzes būs atbilstošas jūsu trauku un citu galda servējamo piederumu stilam. Jūs varat papildināt savus trauku krājumus ar speciālām glāzēm, piemēram: ruma glāzēm, rozā vīna glāzēm vai alus krūzēm.

1 liķiera glāze
2 heresa pokāls
3 šampanieša pokāls
4 minerālūdens glāze
5 alus glāze
6 rozā vīna glāze
7 šampanieša pokāls
8 burgundijas vīna glāze
9 glāze sarkanvīnam

Lasi vēl:
Kulinārijas padomi saimniecei mīklas pagatavošanā!
Kārtība mājās un saimniecei prieks! Padomi, kas palīdzētu uzturēt tīrību majoklī
Bilžu galerija, kas apliecina, ka suņi patiešām līdzinās saviem saimniekiem

10 glāze baltvīnam
11 reinas vīna glāze
12 bokāls deserta vīnam
13 konjaka glāze
14 viskija glāze
15 degvīna glāze
16 minerālūdens, sulas glāze
17 šampanieša pokāls
18 liķiera glāze
19 martini glāze
20 kokteiļglāze
21 groka glāze
22 tējas vai punša pokāls.

Visas glāzes var mazgāt trauku mazgājamā mašīnā, izņemot kristāla un ar zeltu aprakstītās glāzes. Tās labāk ir mazgāt ar rokām, siltā ūdenī, kuram ir pievienots mazgāšanas līdzeklis. Tad tās noslaukām un nopulējam ar dvieli, kuram nav pūku.

Katram cilvēkam – trīs eņģeļi. Kāds ir to uzdevums un vēstījumi?

Maija Kadiķe, Eņģeļu praktiķe un terapeite, sarunājas ar Eņģeļiem, saņem no viņiem vēstījumus, velta lūgšanas un māca arī citiem atjaunot ar tiem kontaktu. Maija to uzskata par veidu, kā Dievs ar viņu sadarbojas, un vārdu eņģelis izjūt un raksta ar lielo burtu. Šajā rakstā to respektējam.

Eņģeļi – tiešā saikne ar Dievu

Cilvēki tos attēlo dažādos veidos, krāsās, ar spārniem un spārniņiem, oreoliem – vieglāk izprast to, ko spējam vizualizēt. Bet – kādi ir viņu uzdevumi cilvēka dzīvē? Eņģeļu terapeite Maija skaidro, ka Eņģeļi – tā ir enerģija, tiešā saikne ar Dievu, kas katram cilvēkam dota, lai varētu būt dievišķā Gaismā. Sargeņģelis parāda to, kādi esam garīgajā pasaulē. Ja Sargeņģeļa enerģiju atpazīstam un sākam ar to sadarboties, Dievam ir lielāka iespēja mūs uzrunāt.

Kā tad notiek šī dievišķā vadība? Maija stāsta, ka Sargeņģelis ar mums sazinās caur tā sauktajām gaišajām maņām – gaišredzību, gaišdzirdību, gaišjūtību, gaišzinību. Šīs maņas var būt atšķirīgi attīstītas – kāds vairāk sajūt, cits vienkārši zina un it kā pa tiešo saņem informāciju, vēl kāds ir redzīgāks, cits – dzirdīgāks.

Jūtīgos Eņģeļi vada vairāk caur sajūtām. Tomēr gaišredzība nav tikai tas, ka sākam redzēt smalko pasauli sev apkārt, bet ka esam atvērti visam, kas ar mums notiek. Dievam viss ir pareizi – tas ir radošs process, katrs pats atrod visharmoniskāko veidu, kā sazināties ar savu Sargeņģeli.

Katram ir kāds dzīves uzdevums, Eņģeļiem ir viņējais – būt ciešā kontaktā ar cilvēku, vadīt viņu pa dvēseles ceļu. Tiem ir arī hierarhija – uzdevumu izpildījušie Eņģeļi var doties uz nākamo attīstības posmu.

Tātad arī Eņģeļiem mijiedarbība ar cilvēku ir ļoti svarīga, akcentē Maija. “Cilvēks ir radoša būtne, nākusi, lai radītu savu dzīvi. Arī Eņģelis ir radošs – viņam visu laiku jāizdomā, kā mūs vadīt, kā mums raidīt signālus,” viņa stāsta. “Protams, ja mēs šīs norādes neuztveram, viņi paliek bezdarbniekos, taču, kad atsākam ar Eņģeļiem sadarboties, viņi ir ļoti pateicīgi un laimīgi, jo var beidzot sākt pildīt savu uzdevumu šeit uz Zemes – rūpēties, vadīt un aizsargāt savu aizbilstamo cilvēku.

Nav tā, ka Eņģelis vienmēr nopietns sēž un vēro, ko mēs darām pareizi, ko – nepareizi. Patiesībā Sargeņģeļa noskaņojums ir atkarīgs no mūsu enerģētikas, un viņa vizuālais tēls un izpausmes ļoti precīzi atspoguļo cilvēku, kuram Eņģelis piesaistīts.

EŅĢEĻU VĒSTĪJUMI

Eņģeļi sūta mums zīmes dažādos veidos.
• Baltās spalviņas – kad sākam ar Eņgeļiem sadarboties, tās atrodam bieži.
• Rožu smaržas, rozā rožu ziedlapiņas – tas ir Sargeņģeļu zieds.
• Ja uzkrītoši bieži redzam kādu ciparu kombināciju, tas var būt vēstījums. Tos tulkot var palīdzēt Eņģeļu numeroloģija, ko izstrādājusi Amerikā dzīvojošā eņģeļu
terapeite Dorīna Virtjū (Doreen Virtue).
• Vēstījums vidē – ainavā, uzraksts uz plakāta, teikums uz labu laimi uzšķirtā grāmatā.

Lasīt tālāk

Katrai zodiaka zīmei – savs skaistuma noslēpums. Uzzini savējo!

sieviete-lupas

Dzenoties pēc ārējās pievilcības, esam gatavi mesties no vienas galējības otrā un atļauties visdažādākos eksperimentus. Bet kas par to sakāms zvaigznēm?

Auna skaistuma galvenais noslēpums – pilnīga pārliecinātība par sevi. Auna zīmē dzimušas meitenes necenšas turēties maliņā un palikt nepamanītas – viņām patīk, kad par viņām atklāti sajūsminās. Auni ir atbrīvoti attiecībā uz meikapu, nebaidās no drosmīgiem eksperimentiem ar spilgtām un ekscentriskām krāsām. Tomēr viņu pati stiprākā puse ir mati, kas parasti ir spīdīgi un zīdaini. Matus Auna zīmē dzimušas dāmas kopj sevišķi rūpīgi, jo ir cieši pārliecinātas – ideāla frizūra vislabāk atspoguļo viņu personību.

 

Vērša zīmē dzimušas sievietes ir ārkārtīgi jutekliskas, viņas zina tūkstošiem veidu, kā likt vīriešiem to sajust.

Zīmei raksturīga īpašība – kārtīgums, kas robežojas ar piekasīgumu.
Vērsis pēc dabas ir ļoti disciplinēts, tāpēc tāda sieviete cenšas vienmēr būt lieliskā formā: ievēro pareizu ēšanas režīmu, veic dažādus ādas kopšanas rituālus, dzer pietiekami daudz šķidruma dienā un naktī guļ ne mazāk pa astoņām stundām.

Vērsis tic profilakses spēkam, tāpēc nežēlo laiku un līdzekļus pretnovecošanas procedūrām.

 

Meitenes Dvīņi cenšas izskatīties īpašas. Viņas neapmierina izskats un izturēšanās “copy/paste” stilā. Tādām sievietēm nepatīk filozofiski spriedelēt par “skistumu no iekšām”, jo skaistuma jēdzienu viņas saistа ar ārējo tēlu.

Dvīņi ārkārtīgi rūpējas par savu ārējo izskatu un bieži izvēlas spilgtu, drosmīgu grimu, kas tiem ir kā punktiņš uz “i”.

 

Vēža delikātais un neuzbāzīgais skaistums ir teju neatvairāms. Šīs zīmes pārstāvju skaistuma noslēpums ir dabiskums. Grimā izvēlas pasteļtoņus, bet īpašos gadījumos dod priekšroku sudrabam.

Īpašs lepnuma iemesls – smaids. Acīm vienmēr atvēlēta otršķirīga loma, Vēži galvenokārt uzsver jutekliskās lūpas. Būdamas bezcerīgi romantiskas, nespēj iztikt bez viegla vaigu sārtuma pieskāriena.

Ļoti rūpīgi kopj ādu. Dod priekšroku dabīgai kosmētikai, kā arī pašgatavotām maskām un skrubjiem.

 

Ne sieviete, bet uguns! Lauvas zīmē dzimušās sievietes bieži apveltītas ar spilgtu ārieni, kas jau pati par sevi rada sajūsmu, bet viņa vēl izmanto grimu, lai šo efektu pastiprinātu.

Smalki izjūt situāciju – lietišķās sarunās Lauva neierodas kaujas krāsojumā, ar apvilktām acīm un violetu lūpukrāsu. Mīl glamūru un greznību, dod priekšroku selektīvajai kosmētikai un inovatīvām metodēm. Nevainojama āriene palīdz gūt panākumus jebkurā jomā.

 

Jaunavas nemierīgajā skaistumā ir daudz noslēpumainības, tādu sievieti grūti aizmirst pat pēc paviršas iepazīšanās.

Pēc dabas Jaunava ir sarežģīta, bet viņai piemīt spēja vienmēr izskatīties lieliski. Viņai vienmēr ir izsmalcināts grims, Jaunava necieš nekādas pārmērības un neko lieku. Viņa kā neviens cits zina, ka efektīga meikapa noslēpums ir mirdzoša āda, tāpēc pirmajā vietā viņai ir sejas tīrīšana un mitrināšana.

Reiz izvēlējusies kādu zīmolu, viņa paliek tam uzticīga, jo nevēlas riskēt, izmēģinot jaunumus.

 

Svaru zīmē dzimušām sievietēm piemīt izsmalcināts šarms. Viņu žesti, mīmika, smaids – viss ir ļoti harmonisks un elegants.

Svaru zīmē dzimusī sieviete lieliski zina savas ārienes stiprās puses un vienmēr tās izdevīgi parāda.

Kā likums, Svaru šarms slēpjas skatienā, tāpēc grimā galvenais akcents vienmēr ir acis. Labākā skaistumkopšanas investīcija – kvalitatīva skropstu tuša.

Plastisko operāciju vietā izvēlas profesionālas kopšanas procedūras, pilnvērtīgu miegu un veselīgu ēdienkarti.

 

Skorpiona skaistumu uzskata par magnētisku. Viņa apbur no pirmā skatiena, un tajā ir liels izteiksmīgo acu nopelns.

Ideāli izraudzītas ēnas, biezas skropstas, smalkas līnijas rada noslēpumainu tēlu, kuru vīriešiem ļoti gribas atminēt.

Ādu cenšas padarīt mirdzošu, šķiet, ka šis starojums nāk no pašas sievietes. Kā tikai viņai tas izdodas bez īpašiem skaistumkopšanas līdzekļiem un grima?

 

Strēlnieka optimisms burvīgi atspoguļojas sejā. Šajā zīmē dzimušas sievietes vienmēr izskatās jaunas un laimīgas.

Dod priekšroku svaigam gribam, pirmajā vietā liekot nevainojamu, tīru ādu. Strēlnieki vienmēr izskatās ļoti veselīgi.

Galvenās skaistumkopšanas investīcijas saistītas ar pretnovecošanas kosmētiku – šajā zīmē dzimušās sievietes gatavas nenogurstoši cīnīties pret netaisnīgo laika ritējumu.

 

Mežāža sievietes ir elegantas un izsmalcinātas, organizētas un pedantiskas, stingri seko skaistumkopšanas rituāliem un reti maina iecienītos produktus.

Sejas attīrīšana viņām ir dzīvībai svarīga nepieciešamība, nevis pienākums vai sevis lutināšana. Grimā dod priekšroku dabīgai pieejai.

Mežāža acis ir skaistas pašas par sevi – viņas skatiens ir tik pārliecinošs un tai pašā laikā noslēpumains, ka partnerim grūti kaut ko atteikt.

 

Ūdensvīra zīmē dzimušas sievietes skaistuma noslēpums ir iztēle un mākslinieciskā pieeja it visam. Viņas grims ir savdabīgs tekstūru un toņu apvienojums.

Viņa vienkārši nespēj atturēties, neizmēģinājusi kaut ko jaunu!

Ūdensvīra stiprā puse – acis, kas pauž visu viņu būtības burvību un šarmu. Lūpu krāsu bieži izvēlas atturīgāku, maigākos toņos, lai to fonā izceltos radošais acu meikaps. Acu ēnas drosmīgās krāsās, krāsaini laineri – visbiežāk izmantotie Ūdensvīra arsenālā.

 

Zivtiņas ir smalkas, maigas būtnes, kuru burvībai tomēr grūti turēties pretī. Tā kā viņas ir ļoti romantiskas, dod priekšroku pasteļtoņu meikapam, lūpu spīdumam ar juteklisku “mitru lūpu” efektu.

Sejas un ķermeņa kopšana – nevis pienākums, bet baudpilns rituāls. Tādai sievietei patīk sevi palutināt ar aromprocedūrām. Viegli kļūst par īstu profesionāli skaistumkopšanas jomā.

 

lalv

Katrai sliktajai ziņai ir sava labā ziņa! Izlasi un pārliecinies!

Sliktā ziņa ir tā, ka ne vienmēr tas notiek – ir gadījumi, kad šī infekcija nepāriet un iemājo mūsu ķermenī uz palikšanu, pakāpeniski radot dzemdes kakla šūnu pirmsvēža izmaiņas un vēzi. Labā ziņa ir tā, ka varam sevi pasargāt no inficēšanās ar HPV vīrusu ar vakcinācijas un regulāru pārbaužu palīdzību.

Sliktās ziņas mēs parasti negribam dzirdēt un kur nu vēl par tām domāt. Līdz ar to palaižam garām arī labās ziņas, kas tās pavada. Mūsu reakcija visbiežāk ir tāda – sliktais jau ar mani nenotiks, kāpēc man par to kaut kas jāzina. Ginekologi saka – itin bieži daudzas jaunas meitenes/sievietes, ierodoties vizītē, saka: ai, dakter, es tā baidījos pie Jums nākt, ja nu pēkšņi Jūs atrodat man kaut ko sliktu? Bet kā dzīve rāda, šāda baidīšanās un galvas iebāšana smiltīs nekādas garantijas nesniedz – gluži pretēji, traucē mums būt zinošām par savu veselību un iespējām kaut ko darīt tās labā.

Kāda gudra sieviete ir teikusi – fakti vienmēr ir labāk par ilūzijām. Jaunībā jau vienmēr tās rozā ilūziju brilles patīk gan labāk – izskatās stilīgāk, ir ērtākas valkāšanai un dod tādu mānīgu "par to man šodien nav jāuztraucas" sajūtu. Fakti ir daudz nepatīkamāki – tie iesit kā ar mietu pa pieri, liekot domāt, analizēt un rīkoties. Bet tie arī mūs pasargā – liekot paskatīties uz dzīvi reālāk un pieņemt pareizus lēmumus, palīdzot apzināties, ka sliktajām ziņām līdzās vienmēr ir arī labās ziņas. Atliek vien tās sadzirdēt!

meitene2_cosmo_430

Šoruden Tava jaunākā māsa vai māsīca (vai draudzene) saņems uzaicinājumu valsts vakcinācijas programmas ietvaros vakcinēties pret HPV vīrusu. Cosmo cer, ka viņa šo iespēju novērtēs un izmantos. Pameklē informāciju (sliktās un labās ziņas :)) tīmekļa vietnē www.visamsievietem.lv un apdomā, ko sevis un savas veselības labā varētu darīt arī Tu! "Manai draudzenei nupat konstatēja dzemdes kakla šūnu izmaiņas – viņa ar savu puisi iepazinās un uzsāka savā mūžā pirmās attiecības tikai pirms pusotra gada…" Tas ir tikai viens no stāstiem, ko atradīsi šajā lapā…

Katrai sievišķības šķautnei!

satin_shine_crs_str_103_430

 

Kurai gan sievietei nepatīk ievīstīties aukstās ziemas dienās un tajā pašā laikā izskatīties lieliski? Trīs jaunākās modes koncepti un trīs stilīgas, inovatīvas tēmas, ko radījis Triumph savā Rudens/Ziemas 2009.gada kolekcijā, liks katrai sirdij sisties straujāk.

Atļaujies uzcirsties pēdējās šī gada dienās: ar šī gada nobeiguma kolekciju "Famous shine" tavs gads beigsies ar mirdzošu, valdzinošu akcentu.

bilde_zinai_679

Kāda burvestība! Modes koncepts "Famous shine" kā šī gada nobeiguma kolekcija ir sagatavojis elpu aizraujošus svētkus. Trīs Ziemassvētku kolekcijas – Satīna mirdzums, Briljanta mirdzums, Ekskluzīvais mirdzums simbolizē tirpas uzdzenošu pavedināšanu un vizošu eleganci.

Ziemassvētku ietvaros ir radīts neatvairāms tēls – Satīna mirdzums – satīna materiāls ar atspīdumu klasiski melnā vai valdzinoši rožu sarkanā krāsā, ar elpu aizraujošiem zelta mežģiņu ielaidumiem.

tri_ia_aw09_exclusive_shine_w_hipster_motif_430

Īpaši vilinošs ir push-up krūšturis un pavedinošā korsete, tāpat arī zeķturi šajā krāšņajā satīna – mežģīņu kombinācijā. Brīnumaini parādoties krūšturī ar pusmēness formas krūštura bļodiņām no Briljanta kolekcijas piedāvājuma, uzmanība pie Ziemassvētku eglītes ir garantēta… Šajā kolekcijā ietilpst arī skaista ziedu raksta mežģīnes melnā krāsā ar atmirdzumu.

triumph_m_red_230

Tīrs glamūrs un kārdinājums garantēts no Ekskluzīvā mirdzuma kolekcijas: izteikti smalkas mežģīnes un eleganti mirdzošs izšuvums ar vizuļojošiem kristāliem būs kā patīkams akcents greznajam Ziemassvētku laikam.

tri_hw_brilliant_shine_aw09_543

christmas_2009_exclusive_shine_small_573

Spied šeit, piedalies Triumph konkursā un laimē satriecošu svētku apakšveļu!

Katrai sievietei ir nepieciešams vīrietis, kurš ne tikai runā, bet arī dara

Es vēlos vīrieti, kurš pret mani nav vienaldzīgs. Ne to, kurš stāsta, ka viņam ir kaut kādas jūtas, bet pēc tam izturas pret mani kā pret rezerves variantu. Ne to, kurš stāsta, cik ļoti ilgojas pēc manis, bet vēlāk izvēlas satikties ar draugiem, nevis ar mani.

Es vēlos vīrieti, kurš vēlas pavadīt ar mani kopā laiku. Kurš modīsies ar mani agrāk, nekā vajag, lai tikai varētu brokastot kopā. Kurš brauks desmitiem kilometru, lai satiktos ar mani. Kurš jutīs, ka vēlas tikties ar mani biežāk, nekā reizi nedēļā.

Es nevēlos to, kurš liek sevi augstāk par citiem, kurš vienmēr vēlas, lai viss notiktu tā, kā viņš to vēlas; kuram nekad nav vainas izjūta par to, ka viņš liek man gaidīt. Es vēlos vīrieti, kuram nav vienalga par manām jūtām. Kurš uzklausīs manu viedokli. Kurš smaida, kad redz, kā es smaidu. Kurš nevēlas mani sāpināt, jo jūtas briesmīgi, kad man ir skumji.

Es nevēlos to, kurš māj ar galvu, kad es runāju, un skatās pulkstenī, gaidot, kad es beigšu, lai pats varētu runāt vai darīt, ko vēlas. Es vēlos vīrieti, kuram nav vienalga par to, kas ir svarīgs man. Kurš uzmanīgi klausās, kad redz, ka es vēlos ar kaut ko dalīties. Pat, ja viņam nav saprotami mani prieki vai problēmas.

Es nevēlos to, kurš atstāj mani vienu, kad saku, ka man ir slikti. Es vēlos vīrieti, kuram ir svarīga mana labsajūta. Kurš uztaisa man tēju, kad esmu slima. Kurš būs līdzās, kad man ir grūti, jo viņš nevēlas būt tālu.

Es nevēlos to, kurš piedzeras pēc katra mūsu strīda, kurš bēg pie pirmajām problēmām, kurš padodas, līdz ko attiecības sāk šķist grūtas. Es vēlos vīrieti, kurš vēlas salabot to, kas ir salūzis. Kurš meklē kompromisu ar mani kopā. Kurš cīnīsies par mani, nevis pret mani. Es vēlos vīrieti, kuram ir svarīga mana laime. Kuram esmu svarīga es…

 

Materiāli rakstam no portāla „Soulpost”

Autors: Dieviete.lv

Katra zodiaka zīme domā vienu, runā otru, bet dara pavisam kaut ko citu

domā, runā un dara

Auns
Domā – daudz
Runā – maz
Dara –  pareizi

Vērsis
Domā – par daudz ko
Runā – pārliecinoši
Dara – kā sanāk

Dvīņi
Domā – par sevi
Runā – ko domā
Dara – domā, ka ļoti labi

Vēzis
Domā – visu laiku
Runā – vilinoši
Dara – ko liek

Lauva
Domā – tieši
Runā – pareizi
Dara – to, no kā neizdevās izvairīties

Jaunava
Domā – vienu
Dara – citu
Dara – trešo, bet labi

Svari
Domā – labāko
Runā – godīgi
Dara – atbildīgi

Skorpions
Domā – sakoncentrējies
Runā – precīzi
Dara – to, kas patīk

Strēlnieks
Domā – ka tikai viņš…
Runā – ka visi, izņemot viņu…
Dara – ar citu rokām

Mežāzis
Runā – kas ienāk prātā
Runā –  kas ienāk prātā
Dara – ko prot

Ūdensvīrs
Domā – ”bet ko vajag?”
Runā – ”nu, ja tā vajag”
Dara – labāk par visiem

Zivis
Domā – ka neviens nezin
Runā – gudrojas
Dara – atkarīgs no tā, kurš pārbaudīs darbu

Katra vīrieša dzīvē ir sieviete, kuru viņš nekad neaizmirsīs

Pensive man sitting with his dog by Jaromír Chalabala on 500px.com

Katra vīrieša dzīvē ir sieviete, par kuru viņš atcerēsies ar maigumu, siltumu un neizskaidrojamām skumjām. Un tas viss, neraugoties uz to, ka viņš jau vairākus gadus ir laimīgā laulībā, mīl savus sievu un bērnus. Kas tā ir par sievieti?

Meitene, kurā viņš iemīlējās pirmo reizi mūžā

Jā… Reti kurš vīrietis ir aizmirsis savu pirmo mīlestību, tā brīža sajūtas un jūtas. Un nav svarīgi, vai tā bija abpusēja mīlestība vai nē. Bet tieši tad vīrietis paraudzījās uz sevi no citas puses un negaidīti saprata, ka tā meitene ir spējīga mainīt viņa dzīvi. Pirmās jūtas ir pašas naivākās un „tīrākās”. Un pat, ja viss neizdevās, kā cerēts, vīrietis pirmo mīlestību neaizmirsīs. Tieši tā meitene atmodināja viņā tās gaišās un maigās jūtas, un tieši viņas smaida dēļ viņš bija gatavs uz visu.

Sieviete, kuru viņam neizdevās iegūt

Lai gan viņš mīlēja viņu daudz mazāk, nekā pārējās (un varbūt vispār nemīlēja), viņš vēlējās vismaz reizi būt ar viņu kopā. Viņš varēja līst no ādas ārā, bet viņa tāpat nepiekrita būt kopā ar viņu. Pat uz vienu nakti, nē. Šī sieviete aizskāra vīrieša pašcieņu, un tieši tāpēc viņa ir palikusi viņa prātā.

Sieviete, kuru vīrietis zaudēja

Bieži notiek tā, ka vīrietis apzinās, cik spēcīgi ciena un mīl sievieti tikai tad, kad viņas vairs nav blakus. Viņa ir aizgājusi un visa viņa dzīve ir zaudējusi jēgu. Tikai pēc tam vīrietis sāk apzināties savas kļūdas, saprast, ka neveltīja sievietei pietiekami daudz laika, ar savu attieksmi bieži aizvainoja, nespēja novērtēt viņas rūpes un mīlestību. Tagad neko vairs nevar mainīt. Viņa ir aizgājusi. Un, pat, ja vīrietim izdodas satikt citu sievieti un iemīlēties no jauna, viņš vienmēr atcerēsies par to, kura viņu iemācīja mīlēt pa īstam un kura salauza viņa sirdi.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Katrā no mums mīt velniņš. Noskaidro savas zodiaka zīmes ļauno pusi!

Couple divorce. Fighting in the lawyer office by Cristian Negroni on 500px.com

Neviens nav nekāds zelta gabaliņš, noskaidro, kāda ir tava horoskopa ļaunā puse!

Iepazīstot cilvēku, bieži vien nākas sevi pieķert pie domas – nezin kādas varētu būt viņa sliktās īpašības? Diemžēl (vai arī par laimi) katra cilvēka ļauno un slikto pusi nākas uzzināt tikai pēc kāda laika.

Vai tev atbilst?

AUNS – var kļūt agresīvs un visiem spēkiem centīsies panākt to, ko vēlas, pat ja tas nozīmē kāpt citiem uz galvas.

VĒRSIS – dažreiz viņš ignorē to, ko saka citi, bet, kad runā pats, tad gaida, ka viņā ieklausīsies.

DVĪŅI – viņiem patīk kaitināt citus prieka pēc, it sevišķi, ja viņi zina, ka otram tas nepatīk.

VĒZIS – kad jūsu starpā izcelsies strīds, viņš atgādinās visu, ko tu kādreiz esi darījis nepareizi.

LAUVA – vienmēr vēlēsies būt uzmanības centrā.

JAUNAVA –  nekad nekas nav labi, un viņa par to atgādinās.

SVARI – lai iegūtu to, ko vēlas, viņi var manipulēt ar citiem.

SKORPIONS – mēģinās kontrolēt katru tavu darbību, jo viņam vienmēr ir aizdomas par kaut ko.

STRĒLNIEKS – pateiks un izdarīs jebko, kas ienāks prātā, neatkarīgi no sekām.

MEŽĀZIS – viņi ir skaļi un mēdz iesaistīties konfliktos.

ŪDENSVĪRS – var būt rupjš un auksts pret tiem, kuri cenšas viņu atbalstīt.

ZIVIS – viņām padodas tēlot upuri un likt citiem justies vainīgiem.

 

Katra meitene dabūja no viņa. Pēc kaut kā tāda ir grūti aizturēt asaras…

Heidenam Godfrijam (Hayden Godfrey) no Smitfīldas pilsētas, Jūtas štatā, ir tikai 17 gadi. Bet viņš jau paspēja uz visiem laikiem izmainīt dzīvi katrai meitenei no savas skolas.

Pagājušajā gadā Svētā Valentīna dienas svētku laikā Heidens pamanīja, ka daudzām klasesbiedrenēm tas ir samērā skumjš pasākums. Jo visa uzmanība tiek tikai skaistākajām meitenēm. Bet tās, kuras nevar palielīties ar efektīvu ārējo izskatu, daudz spēcīgāk izjūt savu vientulību uz apkārtvaldošās jautrības fona.

1

Jaunietis nolēma izmainīt šo situāciju. Gada laikā viņš pēc skolas piestrādāja par oficiantu un spēja sakrāt iespaidīgu summu uz nākamo Valentīndienas pasākumu.

2

Par sakrāto naudu viņš nopirka 900 neļķes. “Es speciāli izvēlējos šos ziedus. Jo rozes simbolizē mīlestību, bet man jau ir mīļotā. Tāpēc es izvēlējos neļķes, jo tās simbolizē draudzību”, – saka Heidens.

3

“Jā gan, no mana Heidena katra meitene dabūja! – joko Liliana Šarpa, mūsu varoņa meitene. – Kad es ieraudzīju sajūsmu skolnieču acīs, kurām Heidens pasniedza ziedus, es nevarēju aizturēt asaras…”

4

“Heidens parasti katru rītu atnāk pie mums un pavada Lilianu uz skolu. Kad viņš piebrauca pie mājas ar furgonu, kas bija piekrauts pilns ar ziediem, es domāju, ka viņš lūgs mūsu meitas roku. Bet, kad uzzināju, kam neļķes ir paredzētas, es biju vēl lielākā sajūsmā! Es uzskatu, ka Lilianai ir ļoti paveicies ar savu puisi”, – uzskata Šarpas kundze.

“Es ļoti lepojos ar savu puisīti! Tagad es redzu, ka mums ar tēvu ir izdevies izaudzināt īstu vīrieti”, — saka Erina Godfrija, mūsu varoņa mamma.

5

Heidena rīcība patiešām ir pelnījusi uzslavas un apbrīnu!

avots: ofigenno.cc

 

Katra krīze ir tava iespēja augt – psiholoģe stāsta, kā pārvarēt grūtības dzīvē

Mazus zaudējumus mēs piedzīvojam teju katru dienu, un tie mūsu ikdienu pārāk nesašūpo. Taču reti kurš cilvēks darbā, attiecībās vai mīlestībā tiek cauri sveikā bez lielākiem vai mazākiem pārdzīvojumiem – tuvinieka, attiecību, darba, mājvietas vai pat mājas mīluļa zaudējums var mūs pamatīgi iedragāt. Par šādiem cilvēku pārdzīvojumiem sabiedrībā runā reti, taču atklāti runājot par šiem izaicinājumiem, tos var vieglāk pārvarēt un mācīties arī no citiem.

Katru zaudējumu cilvēks izdzīvo trīs emocionālajos posmos

Liela zaudējuma gadījumā cilvēks tipiski iziet cauri vairākiem emocionālajiem stāvokļiem –  šoks, noliegums un sēras. “Šoks parasti ilgst no dažām sekundēm līdz pat dažām minūtēm,” stāsta psiholoģe. “Cilvēks var šķietami nereaģēt uz apkārtējiem, būt pilnībā mierīgs, vienlaikus pieredzot milzīgu iekšējo spriedzi kopā ar sava veida „miglu”, caur kuru nav spējīgs izlauzties,” stāsta psiholoģe Marika Bērtule.

Savukārt noliegums ir pirmā reakcija, kas seko pēc šoka. Marika Bērtule stāsta, ka “bieži vien šis noliegums nāk kopā ar dusmām, pat agresiju, kad cilvēks var agresīvi sākt izpaust savas emocijas, vainot sāpīgās ziņas nesēju melos vai pat zaudējuma radīšanā. Šajā brīdī cilvēks daļēji sāk aptvert notikušo, tomēr tas ir tik sāpīgi, ka rodas iekšēja vajadzība tverties pat pie visnereālākās domas, lai tikai nepieļautu, ka izdzirdētais ir patiess.”

Pēc nolieguma sākas ilgstošs sēru periods, kurā sākotnēji dominē ļoti intensīvas emocijas. “Cilvēkam un apkārtējiem var šķist, ka sēras ir pārmērīgas, pārāk ilgas, bet patiesībā jo intensīvāk cilvēks izsēros pirmo sēru periodu, jo vieglāk un ātrāk viņš tiks ārā no šī stāvokļa,” atklāj klīniskā psiholoģe. Viņa arī pastāsta, ka jau pirmās sērošanas nedēļas laikā var parādīties spēja funkcionēt normāli vai pat justies optimistiski. “Šos optimisma periodus nepieciešams veicināt, tomēr ļaut cilvēkam aktīvi sērot,” iesaka Marika Bērtule.

Atlabšanas procesā jārūpējas par visām savām maņām

Psiholoģe stāsta, ka sākotnēji emocionālie „kalni un lejas”, kas izpaužas kā emocionāli izvirdumi, var būt ļoti bieži un izteikti, raudāšanas periodiem krasi pārejot smieklos vai vidēja garastāvokļa periodos. Jo ilgāks laiks no zaudējuma paies, jo retākām un mazāk izteiktām būtu jābūt „lejām”. Šīs emocionālās svārstības var palīdzēt pārvarēt ar paša vēlmi atlabt un izkļūt no emocionālās krīzes, kā arī ar tuvinieku atbalstu un pozitīvu motivēšanu. 

Lai uzlabotu savu pašsajūtu un spertu pirmos soļus pretī emocionālai harmonijai un atlabšanai, psiholoģe Marika Bērtule iesaka katram atrast savu motivāciju un atlabšanas veidus, jo katram tā var būt citāda: “Citam tie ir bērni un mazbērni, kādam darbs, mājdzīvnieks vai hobijs.” Lai kāda nebūtu šī motivācija, psiholoģe iesaka līdzcilvēkiem un apkārtējiem atbalstīt un veicināt to. Kā lielisku terapeitisku līdzekli klīniskā psiholoģe iesaka patīkamu mūziku, aromterapiju, mākslu, gaismas terapiju, masāžu un arī ūdens procedūras. Psiholoģe uzsver: “Ir svarīgi iesaistīt rehabilitācijas procesā visas piecas maņas – tādā veidā atlabšanas rezultāts būs daudz ātrāks.”

Arī uzņēmums Huawei, izveidojot kampaņu “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, vērš uzmanību uz to, cik liela nozīme grūtību pārvarēšanā ir iespējai tajās dalīties un saņemt apkārtējo atbalstu. 

Dalies ar savu stāstu

Novembra beigās uzsākta Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tiks publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem. 

“Mēs vēlamies mudināt cilvēkus dalīties arī ar saviem stāstiem, atklājot piedzīvoto ceļā uz savu sapņu piepildījumu, lai parādītu, cik daudz neatlaidīgu un spēcīgu cilvēku ir mūsu vidū, un ka mērķu un savu sapņu piepildījumu sasniegšana bieži vien ir smags darbs, gribasspēks un centība,” pauž Gunta Kursiša, Huawei CBG mārketinga komunikācijas vadītāja Latvijā. Kampaņas ietvaros šajos stāstos uzsvars tiek likts uz cilvēcīgajām emocijām un grūtībām, kas katram no mums jāpārvar, lai sasniegtu savus izvirzītos sapņus. 

Autors: Huawei

11.12.2019.

katra diena kā sestdiena

Nu, jau no sestdienas rīta esmu pieslimusi. sākumā biju domājusi riktīgi atpūsties, padarīt savu slimību par spa kurortu, bet kas man sanāca? Katru mīļu stundiņu es sēžu pie datora un skatos Vampire Diaries(starpcitu, tiešām labs seriāls) + dāvinu sev arvien jaunus kilogramus, ēdot visādus saldumus. 😀 (l) Nu man pietiek, rīt uz skolu!!!!!!!!!!

Katie Melua – The Flood

Brīt’, mīļā. |-) Tā diena nu ir pienākusi – vēl 12 stundas un neviens prusaku indētājs man nepalīzēs. Bet esmu sevi noskaņojusi pozitīvi un cenšos smaidīt. Un man tas sanāk vieglāk nekā vīriņam – viņš izskatās šķībs, kad par to domā. 😀 /lai saprastu – brauc māte/ Rīts ir burvīgs, par spīti tam, ka esmu pilnīgi un galīgi slima, un vēl ar sastrutojušu gudrības zobu. Kuru būtu steidzama nepieciešamība izraut, bet man pirms pieciem gadiem jau tika veikta šī "skaldīšana" un dienas trīs pēc tam es vispār biju nelietojama, tādēļ labāk neriskēt, jo negribu sev pati personīgi pasludināt gultas režīmu. Man patīk, ja man neatņem iespēju bēgt no Alkatrazas. 😀 Vakar sarosījos un gribēju iztīrīt mājā vēl neiztīrītos kaktus. Tā doma – ģenerālā tīrīšana. Viss ir labi, viss tīŗs. Bet tik ļoti nācās aizdomāties. Vecajā antrasolā bija neskaitāmi mistiski darbarīki, kurus ne kādam vajag, ne kāds saprot, kam tas domāts. Bet vīrietis ir kā sieviete: mēs mēdzam nopirkt drēbes un nemest ārā, jo "noderēs". Pie skapja tīrīšanas "nē, man viņš tik ļoti patīk", "šo es vilkšu, kad iešu krosiņu skriet", "ēis man ir tik mīļš jau no piektāš klasītes", "bet šis man bija mugurā, tajā dienā, kad…" – tas viss mums ir tik raksturīgi. Un bija tik ļoti smieklīgi, kad mans vīrietis šādu pašu čīkstēšanu sāka pie instrumentu mešanas/nemešanas ārā… Sākumā es domāju – ņemās kā tads maziņš, bet tad viņš pateica – tu tās kurpes esi vilkusi tikai vienu reizi… Un es sapratu, kas būs tālāk – viņš paņēma lielo maisu un sāka revidēt manas mīļgardarobes lietas. Smiekli man vairs nenāca, bet arī vēlme tīŗīt viņa intrumentu jucekli pārgāja. Līdzīgi mammas draudzene izārstēja savu vīru – viņam bija tendence nenolais brilu podam. Vienu dienu viņai apnika atgādināt un viņa norāva brilu, uzmauca viņam viņu uz galva un aizsita vāku. Kopš tās dienas – lietas visiem skaidras. 😀 Tad nu es aizdomājos – par vājībām. Mums katram tādas ir – neatkarīgi no dzimuma. Skaidra lieta, protams, bet cik bieži mēs lietojam frāzi "bet tas ir savādāk", ja mūsu vājības pielīdzina partnera vājībām? Jo kupres jau nav zāģis, kas gadu guļ neaiztikts… Kā man patīk Katie Melua balss – dievišķa. (l) Vēl, es lasīju diskusiju, kur meitene lūdza padomu, lai iepazītos. Vai vienkārsi sarunātos – īstenībā precizēšanai nav lielas nozīmes. Vairāk es domāju – cik klišejiskas ir sievietes. Salūzusi tehnika, izdzisusi spuldzīte – protams, esmu pārliecinata, ka tas nostrādā, taču cik gadu desmitus vai pat simtus mēs šo triku piekopjam ar – esmu vājais dzimums, kad gribu tevi savā istabā? Un vīriesi joprojam mums tic. Tieši tāpat kā viņi nesaprot, kā mums izdodas vienmēr būt skaistām un smaržīgām. Un jautajums – kapēc – šeit ir liek, jo neviens negad neuzzinās bioloģiskos iemeslus kādēļ sievietes tā apbur un kādēļ vīrieši tā grib, lai viņus apbur. Un pat ja uzzinās, man patīk šī savstarpējā dzimumu mistika. Ir lietas, kas ir skaistas, kamēr tām nav ķīmiskas formulas. Laikam, šobrīd tas arī viss. Vēlu Jums jauku dienu Cosmo meitenes. Un atcerieties – arī izpūruši mati ir skaisti, ja māki pasmaidīt. (l)

Katastrofu psiholoģija: kāpēc mēs glābjam savu bagāžu nevis cits citu?

Aizvadītajā nedēļā, avārijas nosēšanās laikā Šeremetjevas starptautiskajā lidostā Maskavā Krievijas lidsabiedrības Aeroflot lidmašīnā izcēlās ugunsgrēks, kā rezultātā vairāk nekā 40 cilvēki gāja bojā. Izdzīvojušie lidmašīnas pasažieri tika nofilmēti, pametam lidmašīnu un līdzi ņemot savas mantas. Daudziem radās jautājums: kādēļ pasažieri glāba savu bagāžu, tādējādi aizšķērsojot avārijas izejas, nevis palīdzēja cits citam? Skycop aicināja Viļņas Ģedimina tehniskās universitātes aviācijas institūta pasniedzēju un psiholoģi Rositu Kanapeckaiti skaidrot aviopasažieru rīcību ekstrēmā situācijā.

Cilvēki negrāba savu bagāžu – to darīja viņu instinkti

 “Daži vienkārši atdarināja citus. Es ticu, ka neviens nedomāja par savu dārgo džemperi un ka to vajadzētu glābt. Tādos ekstrēmos apstākļos kā šie, mūsu smadzenes strādā pavisam citādā veidā. Instinkti nosaka, vai cilvēks cīnīsies, bēgs vai sastings. Ja kāds ņēma savu čemodānu, citi darīja to pašu. Cilvēkiem nebija laika un resursu, lai domātu citādāk,” atklāj aviācijas eksperte Rosita Kanapeckaite.

Psiholoģe iesaka analizēt nevis pasažieru, bet gan lidmašīnas apkalpes rīcību. “Meklēt vainīgos ir veids, kā samierināties ar traģēdiju, bet tas neko nemaina. Izdzīvošanas instinkts ir ikviena cilvēka dabas pamatā – lidojot ar lidmašīnu, mēs joprojām saglabājam aizvēsturisko izpratni, ka lidošana ir paredzēta putniem. Laiki mainās, cilvēki ceļo arvien biežāk, bet mūsu daba saglabājas tā pati. Tādēļ lidmašīnas apkalpei ir jārāda piemērs – viņi ir trenēti kontrolēt savus instinktus.”

“Šādās situācijās pasažieri piedzīvo divas emocijas: bailes no nāves un šaubas. Pat tad, ja pasažieru rīcība šķiet neloģiska vai nesaprātīga, viņi tikai cenšas izdzīvot,” skaidro Rosita Kanapeckaite.

Arvien vairāk cilvēku glābj savu bagāžu. Kādēļ?

Laikraksts The New York Times ir izpētījis, ka lidmašīnu pasažieri, kuri krīzes situācijās uzstājīgi vēlās paņemt savas mantas no bagāžas nodalījuma, ir kļuvuši par lielu problēmu stjuartēm, kuru uzdevums problēmu gadījumā ir ātri evakuēt lidmašīnu. Amerikāņu laikraksts citē Sāru Nelsoni, Stjuart un Komunikācijas speciālistu asociācijas prezidenti, kura atklāj: “Nesenos atgadījumos mēs atkal un atkal redzam šo problēmu – ārkārtas situācijās pasažieri cenšas ņemt līdzi savas somas.”

Kanapeckaite norāda, ka gaisa transportā cilvēkiem parādās cita veida stress un bailes no lidošanas ir viena no biežāk sastopamajām fobijām. “Lidojums rada sajūtu, ka cilvēks ir zaudējis kontroli pār situāciju. Turklāt daži pasažieri piedzīvo klaustrofobiju – nepatīkamas sajūtas, atrodoties šaurā telpā kopā ar daudziem svešiniekiem. Tas var radīt trauksmi un iracionālu uzvedību,” atgādina psiholoģijas eksperte.

Trenēties negadījumiem nav jūsu darbs

Ir vairāki padomi, kas var palīdzēt neparedzētās situācijās. Praktiska apģērba valkāšana un izvairīšanās no tādiem viegli uzliesmojošiem materiāliem kā neilons un poliesters var izglābt jūsu dzīvību. Ja instinkts liek bēgt, labāk to darīt atbilstošos apavos. Augstpapēžu kurpes un sandales šādā situācijā ir sliktākā izvēle. Labākais, ko cilvēks var darīt, ir uzmanīgi klausīties un sekot līdzi drošības instruktāžai. Glābšanās instrukcija nav materiāls, ko pavirši ielikt priekšā esošā sēdekļa kabatiņā.

“Sagatavošanās negadījumiem nav pasažieru atbildība. Pilotiem un stjuartēm ir jābūt atbilstoši apmācītiem, kā rīkoties, lai cilvēki viņiem sekotu. Ja jūs lidojat divreiz gadā, jūs nevarēsiet sevi sagatavot ekstrēmām situācijām. Jūs vienkārši tās neparedzēsiet un negaidīsiet,” norāda Kanapeckaite.

Autors: Skycop

Kastes

Kas jums, sievietēm, ir ar tām kastēm? Kāpēc jebkurā veikalā, ieraugot lielāku vai mazāku kārbiņu, jūs, mierīgi elpojot, nevarat paiet tai garām. To obligāti vajag paņemt rokās, iedomāties, ko tur varētu ielikt. Kur to varētu ielikt. Un varbūt pat nopirkt! Tas būtu jauki. Bet ja ir maza kastīte, tad vajag lielāku kasti, kur ielikt to. Nu, kāpēc tā ir? Vai kaste ir kāds simbols? Ja nav bērnu vai ģimenes, vai abu, tad tas ir kā kaut kas, ar ko nomierināties? Kur izlikt mātišķās un saimnieciskās jūtas? Kastēs? Tiešām? Nevar taču visu sakārtot līdz bezgalībai. Bet cik tad ilgi var nodzīvot ar ilūziju?

kastaņi

pie savas mājas noteikti stādīšu kastaņus! šodien gāju cauri kastaņu alejai, pumpuri jau tik lieli un lipīgi. saulē spīd. vēl nekāds zaļums nav redzams, bet pumpuri spīd! aizveru acis un jau redzu kastaņus pilnos ziedos.. tik skaisti.. (l) (l) (l)

Kaspars Zlidnis: Dzīve bez sportiskām aktivitātēm ir ceļš uz veselības problēmām

Mūsdienīgs dzīvesveids, kas vairākumam ikdienā saistīts ar daudzu stundu sēdošu darbu, ilgtermiņā atstāj negatīvas sekas uz mūsu veselības stāvokli. Ar ieteikumiem, kā ikdienā atrast laiku sportiskām aktivitātēm un padarīt savu dzīvesveidu veselīgāku, dalās BENU Aptiekas pieaicinātais eksperts, sporta entuziasts un viens no CrossFit pamatlicējiem Latvijā Kaspars Zlidnis.

“Katram no mums ikdiena ir pilnīgi citāda, taču domāju – ikviens iekšēji apzinās, ka var dzīvot veselīgi un pilnvērtīgi tikai tad, ja dzīves neatņemama sastāvdaļa ir sportiskas aktivitātes un veselīgs uzturs, kas savukārt ir atslēga dzīvespriekam un pozitīvai dzīves uztverei ikdienā,” norāda K. Zlidnis.

Aizņemtība un ieraduma spēks

Visizplatītākais iemesls un arguments, kāpēc cilvēki ikdienā nesporto, ir aizņemtība.Taču K. Zlidnis atklāj, ka viņa pieredze rāda – apzinoties sportisko aktivitāšu ilgtermiņa nozīmi, pat visaizņemtākie cilvēki spēj atrast mirkli laika izkustēties. Noteicošākais ir sākuma periods, kad jāpārvar aizņemtība un slinkums, un jāveido ieradums sportot. Vēlāk, kad regulāra izkustēšanās jau kļūst par ieradumu, laiku un motivāciju tai vairs nav tik grūti atrast un bieži vien tā kļūst par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu.

Sāc ar 15 minūtēm

“Protams, regulāras sportiskas aktivitātes, tādas kā skriešana, velobraukšana, treniņi sporta zālē un citas, ir ļoti svarīgas, taču patiesībā tas ir nepieciešamais minimums, kas pie mūsu aizņemtības nav nemaz tik liels,” skaidro K. Zlidnis.

Viņš uzsver, ka tās var būt pat 30 minūtes dienā, 15 minūtes no rīta un 15 minūtes vakarā, un tas, vai mēs esam gatavi piecelties 15 minūtes agrāk un doties gulēt 15 minūtes vēlāk, jau ir mūsu izvēle, nevis brīva laika trūkums.

K.Zlidnis iesaka katru rītu sākt ar staipīšanās vingrinājumiem, kas ir svarīgi, lai mūsu organisms pamostos, ja staipīšanās vingrojumus varam papildināt ar pietupieniem, pumpēšanos vai tā saukto “planku”, tad jau ir ideāli. Turklāt, ja šāda rīta rosme kļūst par pozitīvu ieradumu, tai var pietikt arī ar 10 minūtēm.

Arī vakarā būtu vēlams kārtīgi izstaipīties, jo īpaši izkustinot kakla, sprandas, plecu daļu un muguru, jo ilgstošs sēdošs darbs šīs vietas negatīvi ietekmē visvairāk.

“Vislabāk, protams, ir divas līdz trīs reizes nedēļā atrast laiku ilgstošākām sporta aktvitātēm, kas stiprina organismu, uzlabo imunitāti un atstāj būtisku, pozitīvu iespaidu uz mūsu dzīvesprieku un darba spējām,” tā K. Zlidnis.

Pamazām kļūstam sportiskāki

Vienlaikus Kaspars norāda, ka kopumā pēdējo gadu laikā latvieši kļūst aizvien sportiskāki, jo, ja vēl pirms dažiem gadiem skrējēji, velobraucēji un dažādu ūdens un citu sporta veidu cienītāji nebija nemaz tik bieža parādība, tagad to ir ļoti daudz un nekas neiedvesmo labāk kā pozitīvs piemērs.

Tāpat arī K. Zlidnis atzīmē, ka veselīgs dzīvesveids nenozīmē tikai sportiskas aktivitātes un neatņemama tā sastāvdaļa ir arī sabalansēts uzturs.Ja aktīvi nesportojam, uzturā ieteicams lietot pēc iespējas mazāk cukura, miltu un pusfabrikātu, tā vietā izvēloties augu valsts produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem.

Pārbaudi savu ķermeni

Tāpat arī K. Zlidnis iesaka neaizmirst par ķermeņa sastāva pārbaudēm, kas, tās regulāri veicot, ļauj precīzi sekot līdzi pozitīvām vai negatīvām izmaiņām mūsu ķermenī un atbilstoši pielāgot uzturu un sportisko aktivitāšu daudzumu.

Lai rūpētos par klientu veselību un labsajūtu, kā arī veicinātu izpratni par veselīgu dzīvesveidu, BENU Aptieka piedāvā iespēju veikt ķermeņa sastāva pārbaudi. Šo pārbaudi BENU Aptiekas veselīga dzīvesveida speciālisti veic 11 aptiekās, izmantojot atbilstošu tehniku, kas ļauj noteikt detalizētus cilvēka ķermeņa sastāva rādītājus –  svaru, ķermeņa masas indeksu (ķermeņa masas un auguma samērs), ķermeņa tauku masas procentuālo attiecību pret ķermeņa kopējo masu, ūdens procentuālo saturu ķermenī, ķermeņa muskuļu masu, kaulu masu, ķermeņa bioloģisko vecumu un viscerālo tauku daudzumu. Balstoties uz pārbaudes rezultātiem, ikviens var saņemt tieši sev piemērotus veselīga dzīvesveida ieteikumus. Pārbaudi aicināti veikt jebkura vecuma vīrieši un sievietes. Pārbaudi nedrīkst veikt grūtnieces, kā arī cilvēki, kuriem uzstādīti sirds stimulatori. Pēc pārbaudes tiek sagatavots un izsniegts ķermeņa sastāva pārbaudes rezultātu apkopojums un individuālas uztura un fiziskās slodzes rekomendācijas, kā arī ieteicamais uztura bagātinātāju saraksts. Pieteikties pārbaudēm iespējams BENU Aptiekas mājaslapā www.benu.lv, izvēloties sev piemērotu vietu un laiku.

 

Autors: BENU aptieka 27.06.2018

Kaspars Zlidnis atklāj īsto motivāciju pievērsties sportam

 

 

Janvāris ir jaunas labākas dzīves plānošanas laiks. Gribam būt skaistāki, veselīgāki, sportiskāki. Taču, kur meklēt motivāciju reāli sākt sportot? Portāls dieviete.lv  padomu prasīja mūziķim un Latvijas ielu vingrotāju kustības aizsācējam Kasparam Zlidnim.

“Motivācija ir ļoti svarīga, tikai es iesaku meklēt to sevī, nevis ārpus. Svarīgi ir saprast, kāpēc man ir svarīgi kustēties- zaudēt liekos kilogramus, izskatīties labāk, būt veselīgākam, iemācīties kaut ko jaunu vai vienkārši labi pavadīt laiku. Ārēja motivācija, kas saistīta ar drauga aicinājumu pievienoties, uzķeršanās uz sporta zāles akcijas piedāvājumu vai jauna gada apņemšanās, parasti ātri pāriet. Lai sāktu, vajag nospraust reāli sasniedzamu mērķi un soli pa solim ilgtermiņā virzīties uz priekšu,” norāda Kaspars Zlidnis.

 

Un lūk – Zlidņa ieteikumi, kā no domām pāriet pie darbiem:

  1. Saprast, kāpēc man tas ir svarīgi, jo ar to vien nepietiek, ka visapkārt runā, ka sportot ir labi! Sporta zāles vienmēr gribēs nogrābt vēl vienu klientu!
  2. Nospraust reāli sasniedzamu mērķi – zaudēt liekos kilogramus, iemācīties kaut ko jaunu vai lietderīgi aizpildīt brīvo laiku.
  3. Konsultēties ar sev simpatizējošu treneri, kurš palīdzēs sastādīt treniņu programmu jeb plānu, ar ko sākt un kā pareizi kustēties.
  4. Atrast labu kompāniju, jo, protams, ka draugi var viens otru pavilkt līdzi, kad uznācis slinkums.
  5. Izvēlēties sporta zāli sev izdevīgā vietā – tuvu mājām vai darbam un lai ir pa ceļam.

Ar Kasparu par iespēju privātiem treniņiem var konsultēties sociālajā tiklā facebook.com 

Autors: Emrys

Foto: no Kaspars Zlidnis privātā arhīva

 

Kaspars Zlidnis atklāj 5 iemeslus, kādēļ skriet kompānijā nevis vienatnē

Skrējēju skaits pilsētas ielās un parkos katru pavasari aizvien palielinās. Tas ir ērts, demokrātisks un vienkāršs sporta veids, kas neprasa lielus laika un naudas ieguldījumus. Skriešana labvēlīgi ietekmēarī veselību un uzlabo emocionālo stāvokli – viens skriešanas treniņš spēj aizslaucīt visas dienas stresu un nogurumu. Tie, kuri skrien regulāri, atzīst, ka skriešana ievērojami uzlabo pašsajūtu un dzīves kvalitāti. Pareizi un atbilstoši fiziskajai sagatavotībai veikts skrējiens labvēlīgi iedarbojas arī uz miegu, kas nozīmē, ka nākamajā rītā pamodīsies atpūties un atjaunojies. Gan Rīgā, gan daudz kur citur Latvijā iespējams piedalīties ļoti dažādos publiskos skriešanos treniņos. Lai gan skriešana bieži tiek uzskatīta par izteikti individuālu sporta veidu, veselīga dzīvesveida vēstnesis Kaspars Zlidnis min vairākus iemeslus, kādēļ noteikti vajadzētu pamēģināt skriet kompānijā nevis vienatnē.

Jauni atklājumi

Katram skrējējam vēlams dažādot savu treniņu programmu – mainot gan distanci, gan intensitātiKaspars uzsver, ka ilgstoši skrienot vienu un to pašu distanci organisms ātri pielāgojas slodzei. Turklāt vienveidīgi treniņi var sabojāt skriešanas prieku. Skrējiens kompānijā ļauj ieviest savā treniņu procesā jaunus atklājumus, piemēram, katru tikšanās reizi viens no biedriem uzņemas vadību un piedāvā atšķirīgu veidu kā noskriet 5 kilometrus. Šo distanci iespējams veikt gan mierīgā skrējienā, gan intervālu skrējienā, kurā ātri posmi mijas ar atpūtas posmiem. Skriešanas biedri var ne tikai iedvesmot jauniem treniņu veidiem, bet arī parādīt savus labākos skriešanas maršrutus – skrējiens gar jūru, pa mežu, pa pilsētas ielām vai stadionā ieviesīs pozitīvas pārmaiņas.

Motivācija

Lai gan skriešana uzlabo emocionālo pašsajūtu, rada pārliecību par savām spējām un ļauj uzvarēt savas vājības, bieži nepieciešami vēl kādi papildu motivācijas rīki, lai dotos skrējienā. Skrējiens kompānijā ir labs socializēšanās veids. Piederība skrējēju domubiedru grupai ir iespēja satikt un iepazīt sev līdzīgi domājušus dažādu profesiju cilvēkus, kuristrādā dažādās nozares. Savukārt, ja apmeklē grupu treniņus kopā ar draugu, tad tas būs labs iemesls regulāri satikties. Kaspars Zlidnis iesaka izveidot visiem ērti pieejamu platformu saziņai, kurā pārrunāt gan praktiskus jautājumus, gan dalīties savās pārdomās. Kopīgi plānojot nākamo treniņu, skrējēji bieži pieķer sevi pie domas, ka jau nevar sagaidīt nākamo tikšanās reizi.

Skats no malas

Gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem gadās pieļaut kļūdas – sākot ar neiesildīšanos pirms slodzes, neatbilstošiem mērķiem un beidzot ar nepareizu skrējiena soli. Kompānija, kurā iesācēji skrien kopā ar pieredzējušākiem sportistiem, ir labs veids kā izvairīties no traumām un gūt vērtīgus padomus. Savukārt pieredzējušiem sportistiem dalība grupu treniņos ir vērtīga pieredzes apmaiņa, kas ļauj ne tikai paraudzīties uz līdz šim padarīto treniņu procesā, bet gūt iedvesmu un zināšanas no citiem kolēģiem.

Veselīga sacensība

Regulāri skrienot, katrs sportists var sekot līdzi savai izaugsmei. Ar katru treniņu pieaug izturība un uzlabojas fiziskā forma. Sacensību gars skriešanas pasaulē ir vēl viens aspekts, kādēļ daudzi skrējēji izvēlas ne tikai regulārus treniņus, bet arī piedalās dažāda mēroga sacensībās. Kaspars ir pārliecināts, ka izkāpšana no savas komforta zonas ir vēl viena grupu treniņu priekšrocība, jo mazus izaicinājums var ieviest arī ikdienas skrējienos.

Praktiski ieguvumi

Kaspars Zlidnis uzskaita vēl vairākas skriešanas kompānijā priekšrocības: „Nenoliedzami, ka skrējienam ar domubiedriem ir arī tīri praktiski ieguvumi – dodoties skriet uz Jūrmalu vai Mežaparku, iespējams izmantot vienu automašīnu. Skrienot kompānijā gada tumšajā sezonā – uzlabojas drošība.” Sportists vērš uzmanību uz vēl vienu koptreniņu iezīmi – bieži skrējējiem ir atšķirīga fiziskā sagatavotība. Tiem, kuriem patīk skriet ātrāk, Kaspars iesaka nemainīt vēlamo tempu, bet finišā veikt atsildīšanās vingrojumus vai skriet pretī komandas biedriem un tos uzmundrināt. Savukārt tiem, kuri trenē savu izturību un skrien mērenā tempā, nevajag ļautiespūļa efektam, bet izbaudīt skrējienu un pieturēties pie izvēlētās slodzes.

 

Teksts – Annija Sauka

Foto – Elvis Lācis