Cepumus sadrupina smalkos gabalos, marmelādi sagriež. Visu saliek vienā bļodā un samaisa.
Katliņā izkausē sviestu, pieliek klāt iebiezināto pienu un kakao. Maisa, līdz izveidojas viendabīga masa. Tad pievieno sagatavotajiem cepumiem un marmelādei un kārtīgi samaisa.
Kad šokolādes un cepumu masa ir gatava, uz galda izklāj pārtikas plēvi, liek virsū masu un veido garenu formu. Kārtīgi satin un liek saldētavā vismaz uz sešām stundām.
Vairumam cilvēku mierīga kafijas baudīšana no rīta pavisam noteikti ir neatņemama dienas sastāvdaļa. Iespējams, ka kādam kafija ir iemīļotākais dzēriens, savukārt kādam citam tas ir kā rituāls pirms gaidāmās darba dienas steigas. Neraugoties uz iemesliem, kādēļ cilvēki ir iecienījuši no rītiem veltīt daļu sava dārgā laika kafijas baudīšanai, vairums piekritīs, ka aromātiska, garda un kvalitatīva kafija ir pamats visai dienai.
Apjaušot vērtības, kas ir svarīgas augstvērtīgas kafijas cienītājiem, mājsaimniecības iekārtu ražošanas uzņēmums Miele pavisam nesen pasaules tirgu ir iepazīstinājis ar uzņēmuma vēsturē pirmo kafijas maisījumu. Kafija, kuras nosaukums ir “Black Edition N°1”, ir Dienvidamerikas augstienē organiski audzētu un ar rokām novāktu kafijas pupiņu apvienojums. Papildus tam, ka pupiņas ir ievāktas no augstvērtīga Arabica krūma, par tām tiek izrādītas papildu rūpes — to apstrāde, ieskaitot grauzdēšanu un malšanu, notiek īpaši izvēlētā privātā Vācijas grauzdētavā.
Par kafijas kvalitāti liecina ne vien tas, kā tiek audzētas, novāktas un apstrādātas pupiņas, bet, protams, arī tas, kā pats dzēriens garšo. “Black Edition N°1” raksturo maigs, zīdains un krēmīgs aromāts, to papildina viegli jūtams skābums, ko rada 4 dažādu kafijas pupiņu apvienojums. Uzņēmums Miele ir sapratis, ka ne tikai kafijas aromātiskā smarža vai garša ir vērtības, kas ir svarīgas augstvērtīgas kafijas cienītājiem. Piemēram, kā galvenā no Miele vērtībām, ko uzņēmums cenšas nodot arī saviem klientiem, ir taisnīgums — tas ir iemesls uzņēmuma iesaistei “godīgās tirdzniecības (fair trade)” kustībā. Dalība šajā kustībā nozīmē to, ka uzņēmumam ir svarīgi, lai visas kafijas ražošanā iesaistītās personas saņemtu godīgu atalgojumu. Ja tu esi veselīga un “zaļa” dzīvesveida atbalstītāja, “The Black Edition N°1” ir īpaši piemērota kafija tavai ikdienai, jo tā ir saņēmusi ne vien bio produkta sertifikātu(Miele cert. no. DE-NW-001-25390-BD), bet arī tās iepakojums ir nekaitīgs videi.
Saistībā ar augstas klases kafiju, ir svarīgi minēt arī otru jaunumu no Miele. Par godu “The Black Edition N°1” kafijas nonākšanai tirgū, Miele ir radījis uzlabotu versiju jau iepriekš popularitāti guvušajam CM6 sērijas kafijas automātam, pievienojot papildus funkcijas ērtību uzlabošanai. Miele, rūpējoties par mūsdienu cilvēka steidzīgo ikdienu, kafijas automātā ir iebūvējis nerūsējošā tērauda piena konteineru, kas tiek automātiski skalots. Par jaunā modeļa galveno funkciju var uzskatīt kafijas servēšanas opciju “OneTouch”, ar kuras palīdzību ir iespējams pagatavot ne vien divas kafijas tasītes, bet pat līdz 8 porcijām kvalitatīvas kafijas pārsteidzoši ātrā laikā. Iespējams, ka iepriekš gatavojot savu iecienīto kafiju tev bija ilgstoši jāeksperimentē ar sastāvdaļu proporcijām, taču nu vairs nav nepieciešams piepūlēties. Miele eksperti, pieaicinot kafijas grauzdētājus, ir izstrādājuši padomus, ar kuru palīdzību pagatavot nevainojamu “Black Edition N°1” kafiju mājas apstākļos. Uzlabotajā CM6 kafijas automātā ir ieviesta pat četru dažādu lietotāju profilu ieprogrammēšana, lai ikvienai no tavām draudzenēm, ciemojoties pie tevis, būtu iespēja baudīt viņas iemīļoto kafiju.
Lepojoties ar uzņēmuma jaunākajiem sasniegumiem, Miele pārstāvis Gernots Tretenbreins(Gernot Trettenbrein) izjūt gandarījumu par uzlabotā CM6 sērijas kafijas automāta un “Black Edition N°1” kafijas neticami labo saderību. “Black Edition N°1” kafija ir augstas klases produkts, kas raksturīgs tikai Miele, tāpēc šobrīd tā ir nopērkama vien lielākajās izstādēs, kurās regulāri piedalās uzņēmums. Savukārt, ja tuvākajā laikā nav iecerēts apmeklēt kādu no Miele izstādēm, tad “Black Edition N°1” kafijas maisījumu var iegādāties arī uzņēmuma mājaslapā http://shop.miele.lv/kafijas-automatiem/cb_StandardCatalog_45/miele-lv , lai nepārspējamu kafiju ikdienā izdotos pagatavot arī pašas spēkiem.
Pēc bērnu piedzimšanas vīrieši mainās. Vieni, kā izrādās, nav gatavi dalīt bērna audzināšanas pienākumus, bet citi kļūst par lieliskiem tēviem. Kā to saprast jau laicīgi?
Viņš piedalās mājas darbu veikšanā. Ja viņš sēž un skatās televizoru, kamēr tu saluki grīdu, kuru viņš ir piedrupinājis ar čipsiem, tā nav pārāk laba zīme. Diez vai viņš lēks kājās, lai nomainītu bērnam pamperi. Taču, ja vīrietis izrāda iniciatīvu mājas darbu veikšanā – tā ir laba zīme.
Viņš pielāgojas apstākļiem. Ko viņš darīs, ja, piemēram, jūs apmaldīsieties mežā? Apsēdīsies zem koka un gaidīs glābiņu? Vai arī iekurs ugunskuru un loģiski prātos, ko darīt? Ja otrais variants, tad arī viņš pa naktīm celsies, lai nomierinātu raudošu bērnu.
Viņš neuztver visu pārlieku nopietni. Vai mēdz būt tā, ka viņš tevi smīdina līdz asarām vai pēkšņi sāk kutināt? Vai tu bieži smejies par viņa jokiem? Ja viņam nepatīk jokot un ākstīties, tad diez vai arī ar bērnu viņš spēs rast kopīgu valodu.
Viņš daudz ko prot. Ja viņš laicīgi nomaina mašīnā eļļu, neaizmirst apmaksāt rēķinus, kā arī viņam piemīt ātra reakcija, tas izskatās pēc cilvēka, kurš arī par bērnu neaizmirsīs un spēs parūpēties.
Viņam bija vai ir mājdzīvnieks. Dzīvnieks ir atbildība. Ja viņš no sirds mīl savu mājdzīvnieku un par to lieliski rūpējas, tad vari būt mierīga – arī ar bērnu vairāk vai mazāk, bet viņš tiks galā.
Viņš rūpējas par tevi. Ja viņš nesūdzas par to, ka tu viņu pamet vienu, ejot uz skaistumkopšanas salonu, un vēl rūpējas par to, lai tu būtu apmierināta, arī ar tēva lomu viņš tiks galā.
Viņš ir arī taisnīgs. Jā, viņš bieži nostājas tavā pusē, bet, ja strīdā vai kādā jautājumā tev nebija taisnība, viņš paskaidros, kāpēc tev nebija taisnība un kāpēc vainīga biji tu. Viņš nevēl tev ļaunu, bet palīdz tev kļūt labākai. Iedomājies, kādu pozitīvu efektu tas atstās uz bērnu!
Viņš ir patstāvīgs. Ja viņš bez problēmām plāno ceļojumus, noved līdz galam savus projektus un seko līdzi laikam, tad visticamāk viņam nebūs problēmu iesēdināt autokrēsliņā bērnu vai arī stundām ilgi mācīt šņorēt šņores. Labiem tēviem nav nepieciešama mātes uzraudzība, kad viņi rūpējas par bērniem.
Viņam ir plaša sirds. Jā, viņš nav ideāls, bet tādu cilvēku vispār nav. Toties viņš tevi pārsteidz ar ziediem, nekautrējas samīļot savus vecākus un teikt, ka mīl viņus. Tas viss noteikti palīdzēs bērna audzināšanā.
Viņš grib būt labs tēvs. Pat, ja viņš nekad nav saskāries ar maziem bērniem un viņam nav nekādas pieredzes, vēlmei ir lielāka nozīme. Ar vēlmi viss sākas!
Atmiņas par pagātni un bailes par nākotni var būtiski sabojāt mums dzīvi. Ieciklēšanās uz to traucē koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem, pastiprina trauksmi, kas negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti.
Bet reti kurš zina, ka izcilais vācu filozofs Artūrs Šopenhauers vēl XIX gadsimta vidū piedāvāja ļoti vienkāršu un viedu risinājumu, kas spēj aizgainīt šo trauksmi. Šajā rakstā mēs par to pastāstīsim.
Sendienu filozofi un mūsdienu psihologi skandina, ka nepieciešams mācīties dzīvot tagadnē, nemocīt sevi ar atmiņām par bijušo un bailēm no nākotnes. Lūk, piemēram, Senekas citāts: “Tikai tagadne ir īsta un patiesa, tikai tā ir pa īstam notiekošais, un tikai tajā noris mūsu esība. Tāpēc pret to vienmēr vajag izturēties pozitīvi un attiecīgi priecāties par katru kaut cik ciešamu brīdi, kurā nav nepatikšanu un sāpju. Nevajag aptumšot šādus mirkļus ar nožēlu par nerealizētiem pagātnes sapņiem vai bažām par nākotni”.
Bet kā to izdarīt? Ar prātu mēs saprotam, bet kā likt smadzenēm darboties vajadzīgajā virzienā, lai neaptumšotu vienīgo mums reālo laiku – tagadni? Šeit atkal jāieklausās izcilu domātāju teiktajā.
Tas pats Seneka ir teicis, ka “katra diena – tā ir jauna dzīve”. Šopenhauers attīstīja šo domu:
“Katra diena ir dzīve miniatūrā: pamošanās un piecelšanās – tā ir dzimšana, katrs svaigs rīts – tā ir jaunība, un aizmigšana – nāve”
Ja pamēģina tieši tā attiekties pret katru dienu, tā iemirdzēsies jaunās krāsās. Jūs tikai iedomājieties: katra diena – jauna dzīve! Jauna! Un vakarā tā beigsies. Viss, tās vairs nav. Tad kāpēc to nožēlot? Rīt būs jauna diena, kas atkal beigsies ar vakaru. Tad kāpēc par to raizēties iepriekš? Ir tikai viena diena – vienmēr un visiem tikai viena diena.
Šopenhauers īpaši izceļ rīta cēlienu, jo tas ir dzīves jaunība. Jūs tikai iedomājaties – katru dienu mēs izdzīvojam dzīves jaunību neatkarīgi no vecuma! Un katru dienu “nomirstam” aizmiegot, kas arī ir labi, jo tā mums katru dienu ir iespēja sākt dzīvi no jauna – jo rītdien atkal būs rīts.
“Visām nodarbēm bez izņēmuma, gan garīgām, gan fiziskām, pats piemērotākais laiks ir rīts. Rīts – tas ir dienas jaunība – viss ir līksmi, mundri un viegli; mēs jūtamies spēcīgi un pilnībā pārvaldām savas spējas. Nevajag dienu saīsināt ar vēlu celšanos, tērēt to triviālām lietām vai tukšām runām, bet saskatīt tajā dzīves kvintesenci, kaut ko svētu, ” tā Šopenhauers.
Astoņas sezonas, simts sērijas un miljoniem cienītāju visā pasaulē – tāda ir populārās zombijsāgas “Staigājošie miroņi” aktuālā bilance. Kur slēpjas ilgo panākumu iemesli?
Galu galā, jau tagad ir zināms, ka pēc Roberta Kirkmana komiksu sērijas tapušajam seriālam gaidāma vismaz vēl viena, 9.sezona. Pirms jaunās sezonas pirmizrādes kanāls FOX ir apkopojis vairākus iemeslus, kuru dēļ ir vērts pievērsties seriālam “Staigājošie miroņi” pat tad, ja vēl neesat tā cienītājs.
Cienījama cīņa par izdzīvošanu pēcapokaliptiskā pasaulē
Seriāls “Staigājošie miroņi”, kura 8.sezonas sērijas kanālā FOX būs skatāmas no 23.oktobra, patiesībā nav stāsts par zombijiem, bet gan parastiem cilvēkiem, kuru ikdienas dzīvi sadragā apokaliptiski notikumi. Tagad viņi saskaras ar milzīgiem izaicinājumiem, meklējot pārtiku, zaudējot savus mīļotos un būvējot jaunu pasauli.
Piekritīsiet, mēs dzīvojam komfortablos apstākļos, tādēļ ir teju amizanti prātot par zombiju apokalipsi. Taču seriāls liek domāt par to, cik mēs varētu būt gatavi iespējamām līdzīgām globālām kataklizmām. Kuri cilvēki spēj izdzīvot pēc šādas katastrofas? Kā mainās sabiedrība? Vai mēs jau esam miruši, ja pa savu dzīvi “staigājam kā aizmiguši”?
Izcils cilvēcisku emociju attēlojums
Zombijsāgas parasti ir samākslotas, taču “Staigājošie miroņi” visai reālistiski ataino to, kas varētu notikt šādas megakatastrofas rezultātā. Seriāls stāsta par vairākām cilvēku grupām, kas izglābjas un pārtop saliedētās ģimenēs, kaut arī to dalībnieki “iepriekšējā dzīvē” pat nav nojautuši viens par otru. Un ģimenes gatavas darīt visu, lai aizsargātu savus locekļus.
Patiešām, seriālā liela uzmanība tiek pievērsta savstarpējām attiecībām un tam, kā cilvēki spēj tikt galā ar civilizētas dzīves zaudēšanu. Cilvēki vienmēr ir cilvēki. Neatkarīgi no tā, cik niecīgas ir izredzes izdzīvot, viņi vienmēr kļūdās, ir savtīgi un pakļaujas bailēm. Pat līderi piedzīvo grūtus laikus, ja nākas zaudēt kādu no savējiem.
Spēcīgi sieviešu tēli
Skatoties “Staigājošos miroņus”, jūs satiksiet spēcīgas un interesantas sievietes. Viņas daudz nekļūdās, pieņemot lēmumus, karojot un vadot grupas. Piemēram, Rika Graimsa draudzene Mišona (Danaja Gurira) ir ļoti iedvesmojoša, jūs patiešām gribētu cīnīties kopā ar viņu pret zombijiem. Pat klusā un trauslā Beta (Emīlija Kinneja) iemācās sevi aizstāvēt. Četrdesmitgadniece Kerola (Melisa Makbraida) seriāla sākumā ir tipisks sadzīves vardarbības upuris, taču laika gaitā pārtop par negantu un spīvu cīnītāju.
Vai Saša (Sonika Martina Grīna), kura saviem sagūstītājiem lūdz, lai to ievieto grozā un iedod pudeli ūdens. Saša, klausoties dziesmu “Mēs visi būsim brīvi”, pievieno ūdenim cianīdu. Tad viņa uzbrūk Nīganam, tā Rika vīriem dodot priekšrocību cīņā, aizbēg un tiek atrasta mežā. Megija viņu apglabā.
Protams, arī Megija Rī, kuras mīļoto vīru Glenu nogalina Glābēju līderis Nīgans. Pirms tam viņas tēvam tika nogriezta galva, bet dažas minūtes pirms satikšanās tika nošauta māsa.
Vai Megija ir jaunā Hiltopas līdere?
Hiltopa ir lauksaimnieku kopiena, kuru ilgu laiku ar smagu roku vadīja Gregorijs (Ksanders Bērklijs). Te pēc Glena traģiskās nāves Saša nogādā Megiju (Laurīna Koena), lai viņa mierīgi pārlaistu grūtniecību. Megijai rodas daži sekotāji, viņa pilnībā aizēno Gregoriju un sāk lēnām pārņem varu. Tieši viņas vadībā Hiltopa piekrīt pievienoties Rikam Graimsam visaptverošajā karā pret Glābējiem.
Iespējams, Megija varētu aizstāt arī Riku. Šīs lomas atveidotās Endrjū Linkolns atzīst, ka “Riks ir noguris un grib mieru”. Visa kā ir bijis daudz, un galu galā Graimss ir šerifa palīgs. Bet Megija ir citāda, viņa ir nākotnes politiķe.
Pēcapokalipses pasaule ir neliešu pilna
Zombiji ir vien zemsvītras piezīme, salīdzinot ar to ļaunumu, kas mīt izdzīvojušajā pasaulē. Tikai viens vārds – Nīgans (Džefrijs Dīns Morgans). Glābēju bandas vadonis ir tik iespaidīgs, ka vienīgais, ko vēlaties, ir viņu nogalināt un mest ar pulti televizora virzienā. Jā, starp citu, zvērināti “Staigājošo miroņu” fani Nīganu necieš ne acu galā. Iespējams, tādēļ 8.sezonā stāsta centrā atkal būs Riks Graimss, nevis sadistiskais Nīgans ar iemīļoto beisbola nūju Lusilu. Taču neliešu ir daudz, jo morālā ziņā šī pasaule ir visnotaļ pelēka.
Totāls karš: vai Riks Graimss uzvarēs Nīganu?
Ja iepriekšējā sezonā Riks Graimss bija īsts “Misters Labais puisis”, tad tagad viņš apvieno vairākas kopienas – Aleksandriju, Karalisti, Hiltopu, lai iznīcinātu Glābēju līderi. Seriāla veidotāji sola, ka karš būs galā 8.sezonas beigās.
“Viņš ir vīrs, kas vēlas mirt par savu taisnību. Viņš ir brīvs. Riks vairs nekad nelieksies Nīgana priekšā. Tas ir pilnīgs pretstats tam Rikam, ko spēlēju iepriekšējā sezonā. Un esmu par to priecīgs,” medijiem atklāj Linkolns.
Bet vai tiešām Nīgans mirs no Rika rokas? Komiksā Glābēju bandas loceklis Dvaits paziņo Nīganam, ka ir nogalinājis Riku kaujā par Hiltopu. Nīgans notic, taču Riks nevis nožņaudz ienaidnieku, bet iesloga viņu cietumā Aleksandrijā.1.sērijā skatītāji redzēs ieskatu nākotnē – novecojušu Riku, taču vai tas nozīmē, ka visas kopienas ir atjaunojušas civilizāciju un ir iestājies miers? Jādomā, atbildi uz šo jautājumu uzzināsim tikai 9.sezonā, kas, pēc seriāla veidotāju teiktā, “būs ļoti, ļoti atšķirīga, īpaši sākuma sērijas, un drīzāk līdzināsies iepriekšējai, 7.sezonai”.
Kā klāsies Derilam?
Kurš gan nevēlas, lai Derils Diksons (Normans Rīduss) cīnītos viņa pusē? Viņš prot apieties ar ieročiem, vienmēr tiek pie vakariņām un var izglābt jūs ar savu motociklu. Arī Nīgans domā, ka Derils ir noderīgs zellis. Viņš ir saņēmis Diksonu gūstā, jo uzskata, ka Derilam ir krampis, nevis kā Rikam. Cietumā Nīgans piedāvā Derilam trīs izvēles, taču Diksons atsakās un pēc laiciņa aizbēg, rodot patvērumu Karalistē.
100.sērija – veltījums faniem un cienītājiem
Jaunā, 8.sezona sākas ar 100.sēriju. Tas ir zīmīgs notikums gan skatītājiem, gan arī seriāla veidotājiem. “Staigājošo miroņu” direktors Gregs Nikotero sola, ka 100.sērija būs īpašs veltījums uzticīgajiem skatītājiem. Tajā būs interesantas atsauces uz iepriekšējām sezonām, iespējams, pat precīzi epizožu atkārtojumi.
Seriāla “Staigājošie miroņi” 8.sezonas sērijas kanālā FOX skatāmas pirmdienās, no 23.oktobra, plkst. 22:00.
Merilina bija skandaloza, bet arī ļoti cilvēcīga. Ne velti viņa tiek uzskatīta par vienu no skaistākajām sievietēm pasaules vēsturē. Viņa zināja, ko runā…
„Labāk būt vienai un nelaimīgai, nekā nelaimīgai ar kādu kopā.”
„Karjera – brīnišķīga lieta, bet tā tevi nesasildīs aukstā naktī.”
„Es nekad nesauļojos – man patīk būt blondīnei pilnībā.”
„Ja es būtu ievērojusi visus noteikumus, es nekad nekur nebūtu nokļuvusi.”
„Prātīgās meitenes zina savas robežas, gudrās – ka robežu nav.”
„Nekas neilgst mūžīgi, tāpēc izdzīvo dzīves mirkļus, izdzer tos ar baudu, izsmejies, izvairies no “niecībām”, izmanto iespējas, nenožēlo neko, jo galu galā – tu redzēsi – viss, kas ar tevi būs noticis, ir tieši tas, ko esi gribējusi.”
„Smaidiet, jo dzīve ir lieliska un tajā ir daudz iemeslu, lai smaidītu.”
„Cik nepareizi sievietei ir gaidīt, ka vīrietis atnāks un izveidos to pasauli, kurā viņa grib dzīvot! Tā jārada pašai.”
„Sievietē ir jābūt divām skaistām lietām – tās ir acis un lūpas, jo ar skatienu viņa var mīlēt, bet ar lūpām pierādīt, ka mīl.”
„Esmu egoiste, nepacietīga un mazliet nedroša. Es pieļauju kļūdas. Es zaudēju kontroli, un dažreiz to ir grūti paciest. Bet ja jūs nevarat mani izturēt, kad esmu vissliktākā, tad jūs mani neesat pelnījuši, kad esmu vislabākā.”
„Ja tev nav paveicies vienreiz, tas nebūt nenozīmē, ka tev neveiksies vienmēr. Ej uz priekšu, mēģini vēlreiz un vienmēr, atkal un atkal tici sev, jo, ja tu neticēsi sev, neviens tev neticēs.”
„Nebūt perfektai ir īstais skaistums. Būt trakam nozīmē būt ģēnijam, un būt smieklīgam ir labāk, nekā būt garlaicīgam.”
„Mums jāsāk dzīvot, pirms kļūstam pārāk veci. Bailes ir tikpat muļķīgas kā nožēla.”
Tuvojas skolēnu rudens brīvdienas un gada aukstais laiks, tāpēc tagad ir pēdējie brīži, kad vēl visai ērti var doties izbaudīt Latvijas krāšņās vēsturiskās vietas, pārgājienā vai pat piknikā, mudina „Mego” un „Vesko” veikalu tīkla pārstāvis Aleksandrs Afanasjevs.
Šogad rudens ir visai mainīgs, tāpēc jātver katrs mirklis, lai izbaudītu tā krāsas un smaržas, braucot apskatīt viduslaiku pilis, izstaigājot meža takas, dodoties vērot migrējošos gājputnus un brīvdabas piknikā.
„Visu nepieciešamo pārgājiena piknika grozam var nokomplektēt jebkurā „Mego” un „Vesko” veikalā, turklāt, iegādājoties noteiktas preces, vienlaikus var piedalīties rudens loterijā ar iespēju laimēt jaunu „Nissan Juke” rudens dzeltenā krāsā, ceļojumus, degvielas uzpildes kartes, dāvanu kartes atpūtas preču iegādei un citas vērtīgas balvas,” stāsta Afanasjevs.
Neatliec uz vēlāku – dodies piedzīvojumā kopā ar ģimeni, draugiem vai divatā! Zemāk pieci skaisti brīvdienu galamērķi Latvijā.
Ēdoles pils Kuldīgas novadā
Vankas upītes stāvajā krastā atrodas Ēdoles viduslaiku pils – vienīgā no Kurzemes bīskapijas viduslaiku pilīm, kas vēl ir apdzīvota un pieejama apmeklētājiem. Varbūt kāda, ieejot tās pagalmā un pils telpā, atmiņā atausīs leģendārā latviešu mākslas filmā “Emīla nedarbi”.
Pilī atrodas autentiska ekspozīcija: katra istaba tematiski ataino viduslaiku dzīvi, sākot ar bibliotēku, beidzot ar īpašiem, apskatei izliktiem rokdarbiem. Pati pils, kaut vairākkārt cietusi karos un ugunsgrēkos, allaž tikusi atjaunota un pārbūvēta. Pašreizējo izskatu pils ieguva 19. gadsimta 30. gados, kad tai tika izveidotas neogotiskas fasādes
Tiem, kam ar pils apskati šķiet par maz, iespējams, interesanta varētu šķist arī murkšķu audzētava „Jaunstuči”, saimniecība „Bētas”, kur mīt savvaļas zirgi, kamieļi, dekoratīvās govis u.c. dzīvnieki.
Ja padomā ir nesteidzīgas aktivitātes, tad netālu no Cēsīm esošais un nule restaurētais mākslas kūrorts “Liepasmuiža / Lindehoff” varētu būt īsta vietā kurp doties.
Pirmās ziņas par šo unikālo arhitektūras objektu, kas apvieno četru kultūru – zviedru, vācu, latviešu un krievu – ietekmi, rodamas teju pirms 350 gadiem.
Teritorijā atrodas 15 ha plašs parks ar septiņiem dīķiem, dārza dizaina objektiem, muiža ar izstāžu zāli un viesnīcu un renovētu senlaicīgu pārvaldnieka māju, kurā ir izveidots pasākumu centrs. Apmeklētājiem ir iespējas doties tematiskās ekskursijās pa muižu un parku, piedalīties mākslas nodarbībās iesācējiem, apskatīt dažādas izstādes un avotus, kas iztek no klintīm Mazā ellīte un Lielā ellīte.
Dodoties Jūrmalas virzienā atrodas trešais lielākais Latvijas nacionālais parks – Ķemeru nacionālais parks, kurā var doties pastaigā pa vairākām meža takām.
Populārākais apskates objekts ir viens no lielākajiem sūnu purviem Latvijā – Lielais Ķemeru tīrelis ar kopējo platību 5000 ha un vecums ap 8000 gadu. Tīrelim cauri vijas koka dēļu laipa, veidojot divus pastaigu maršrutus – lielo apli, kas ir aptuveni 3.4 km garš, un mazo apli – 1.4 km garumā. Priedēs bieži var saskatīt koku čipstes un laipas tuvumā mīt baltās cielavas, rudeņos tālumā bieži var dzirdēt dzērves.
Vēl interesanta apskates vieta ir Ķemeru parkā esošais Slokas ezers – sekls piekrastes ezers, kurā ligzdo vairākas aizsargājamas putnu sugas. Tā ir laba putnu vērošanas vieta, īpaši rudens putnu migrācijas laikā. Interesanti, ka ezerā ir arī peldošs putnu vērošanas tornis. Netālu atrodas arī pastaigu taka, kuras galā ir vairāki sporta elementi bērniem. Jāatceras gan, ka stipra lietus laikā taka mēdz applūst.
Tiem, kas Lielajā Ķemeru tīrelī jau bijuši un arī visus Slokas ezera putnus apskatījuši, vērts raudzīties pēc tālākām ārēm, proti, doties iepazīt Latvijas lielāko ezeru Lubānu un ap to esošo Lubāna mitrāju. Tas bioloģiskās daudzveidības ziņā ir unikāla vieta ne tikai Latvijā, bet arī starptautiskā mērogā. Proti, dabas liegums ir iekļauts Eiropas Savienības aizsargājamo teritoriju tīklā NATURA 2000, bet pēc Ramsāres konvencijas kritērijiem – tas ir arī starptautiskas nozīmes mitrājs.
Tā teritorijā dzīvo 224 dažādas putnu sugas. Rudeņos un pavasaros ūdenskrātuvēs apmetas tūkstošiem migrējošu ūdensputnu. Tos ir ērti novērot kādā no Lubānas ezera krastos uzceltajiem putnu novērošanas torņiem.
Atpūtai ar bērniem vai otro pusīti, vērts aizbraukt uz atpūtas centru „Trušu karaliste”, kas atrodas gleznainā Ogres upes senlejā dabas parka teritorijā un kurā apskatāmi visdažādāko nokrāsu un lieluma truši. Un ne velti tā ir “karaliste” – šeit garauši savu ikdienu aizvada skaisti veidotās pilīs un muižās, kas raisa asociācijas ar pasaku mežu. Bez trušiem karalistē mitinās komunikabli āži, zosis un mandarīnpīles.
Pirms doties uz Trušu karalisti, vērts iegriezties kādā no tuvākajiem pārtikas veikaliem un piepildīt savu piknika grozu, jo karalistes viesiem ir pieejami galdi un soli, nojumes un grilli. Un kas zina, varbūt arī sanāks laimēt kādu dāvanu karti atpūtas preču vai degvielas iegādei, ja iepirksies tieši „Mego” vai „Vesko”, tā paplašinot brīvdienu iespējas un pagarinot atpūtas laiku.
Cita starpā, atpūtas centrs piedāvā arī pamakšķerēt upes krastā, izvizināties zirga pajūgā, izmēģināt nobraucienu pa 160 metrus trošu ceļu un, iespējams, atklāt sevī keramiķa talantu, jo kempinga teritorijā ir uzcelta keramikas darbnīca un krāsns keramikas priekšmetu apdedzināšanai.
Iepazīsti dzimteni un apskaties kā rudens izgrezno Latviju!
No 4. septembra līdz 27. novembrim norisinās loterija, kurā var laimēt daudzas ceļojumiem un ikdienā noderīgas balvas. Balvu fondā ir 30 „Gandrs” dāvanu kartes 150 eiro vērtībā, 25 INTERLUX TRAVEL dāvanu kartes 100 eiro vērtībā, 50 AVON dāvanu komplekti 100 eiro vērtībā, 100 „Mego” dāvanu kartes* 25 eiro vērtībā (*derīga tikai Mego veikalos) un 25 „Gotika auto” dāvanu kartes 50 eiro vērtībā degvielas uzpildei un galvenā balva – automašīna „Nissan Juke” no SIA „Norde”.
Loterijā piedalās šādi produktu zīmoli: „Baltais eko”, „Biovela”, vistu fabrika „Ķekava”, vistu fabrika „Bauska”, „Ādažu čipsi”, „Latvijas maiznieks”, „Laima”, VERES, „Italpasta”, TESS, „Cido”, „Pepsi”, „whiskas”, ARIEL, „Мелочи Жизни”, „domi”, „o.b.” un „Carefree”.
Reģistrēties bez maksas var „Mego” loterijas mājas lapā www.megoloterija.lv, kur ir pieejami loterijas noteikumi un saraksts ar visām loterijas precēm. Reģistrēties var ar pa maksu, nosūtot SMS uz numuru 1881. Sīkāk par loteriju, t. sk. uzzināt visu loterijas preču saraksts, var mājas lapā. Loterijas atļaujas numurs: 4608.
Nereti vīrieši tiek uzskatīti par “klusējošo dzimumu”, taču patiesībā viņi mums saka pietiekami daudz. Vienkārši ir jāiemācās to saklausīt. Ko saka vīrietis sievietei, kura viņam patiesi patīk?
“Man tas atgādināja par tevi” – Viņš ne vienmēr teiks, ka domā par tevi, bet viņš noteikti pateiks, ka kaut kas viņam par tevi atgādināja. Tas nozīmē, ka viņš domā par tevi!
“Es tev varu palīdzēt” – Vīrietim patīk justies vajadzīgam. Viņš gribu būt noderīgs. Un, ja viņš piedāvā palīdzību, tas nozīmē, ka tu viņam neesi vienaldzīga. Vīrieši ir gatavi darīt kaut ko to dēļ, kas viņam rūp.
“Tu lieliski izskaties” – Ja vīrietis tev to saka, pārstāj domāt par to, ko tas varētu nozīmēt. Tas nozīmē tieši to, ko viņš saka!
“Es runāju ar savu mammu…” – Ja viņš piemin savu mammu un stāsta, par ko viņi ir runājuši, tas nozīmē, ka viņš tev uzticas. Viņš grib, lai tu zini, kas notiek viņa dzīvē un attiecībās ar ģimenes locekļiem.
“Es pārdzīvoju/ esmu satraukts” – Ja vīrietis atklāj savas emocijas (kas nav prieks un laime), tas nozīmē, ka viņš uzticas tev pietiekami daudz, lai dalītos ar savām jūtām. Viņš grib, lai tu zini, kas ar viņu notiek.
“Kur tu biji? Kā tev iet?” – Šķiet, ka šis ir vienkāršākais veids, kā uzsākt sarunu, bet, vai katrs tev to jautā un pēc tam ieklausās atbildē? Tikai cilvēks, kuram tu esi svarīga, izrādīs šādu interesi.
“Tu esi seksīga” – Jā, kompliments skaidrs. Cik daudzām sievietēm viņš to var pateikt? Jādomā, ka tikai tev.
“Es pamanīju, ka tu…” – Ja vīrietis saka, ka ir pamanījis kaut ko tavā rīcībā, uzvedībā, apģērbā, tas nozīmē, ka viņš patiesi pievērš tev uzmanību.
“Es ilgojos pēc tevis” – Vīrieši reti to saka, bet, ja saka, tad noteikti tā arī ir. Zem tā noteikti slēpjas vēl citas domas, kuras viņš neprot izteikt.
“Es būšu līdzās” – Ar šo frāzi viņš skaidri parāda, ka grib būt daļa tavas dzīves. Tevi vēl māc šaubas?
Mēs visi esam lasījuši daudz personīgās izaugsmes grāmatas, bet cik no tā visa izdevies ieviest dzīvē? Šodien cilvēkiem ir pieejams milzīgs daudzums informācijas, tomēr ļoti trūkst palīdzība kaut mazu daļu šīs vērtīgās informācijas ieviest savā dzīvē. Trūkst arī padoma nošķirt derīgu informāciju no nederīgas. Ko mums dod informācija, kas nav ievesta, realizēta dzīvē? Patiesībai šādai informācijai nav nekādas vērtības. Tas ir lieki notērēts laiks un iespējams vēl klāt nākusi vainas apziņa. Tādēļ mēs esam nolēmuši to izmainīt un piedāvāt cilvēkiem iespēju ieviest ko vērtīgu savā dzīvē, tā lai tas paliek un dod īstu vērtību katram ilgtermiņā.
IZAICINĀJUMA norises principi –
– Izaicinājums notiek elektroniskā vidē – FaceBook grupā, kur pasniedzējs katru dienu publicē programmu, mērķus un visiem iespējams apmainīties ar pieredzi un viedokļiem, uzdot jautājumus vadītājam un pārējiem gan personīgi, gan publiski.
– Svarīgi, ka izaicinājums netraucēs turpināt pildīt savus ikdienas pienākumus. Mainīsies tikai apzinātība un dzīvesprieks!
– Dalības maksa ir ļoti demokrātiska, visiem pieejama.
– Nav svarīgi, kur Tu atrodies Rīgā, Liepājā vai Tokijā, Tu vari pilnvērtīgi piedalīties!
– Izaicinājums sākas ar teorētisko ievadlekciju. Ievadlekcija pieejama vienmēr video šajā grupā un apmeklēt to klātienē ir katra brīva izvēle.
– izaicinājuma laikā un noslēgumā vadītājs rīko vienu vai vairākas kopā sanākšanas ar visiem dalībniekiem. Klātienes apmeklējums, protams, ir brīva izvēle.
Uģis Kuģis ir vēdiskais filozofs un attiecību konsultants. Uģis par sevi saka: “Cilvēks, kurš iedvesmo uz brīnumiem un labāku rītdienu, ģimenes vērtību meklētājs, bet brīžiem vienkārši cilvēks, kurš daloties meklē sevi. Mainam pasauli un sākam ar sevi!” Uģis ir ļoti populārs sociālajos tīklos, kur viņam ir vairāk kā 23000 sekotāju. Katrs viņa ieraksts FaceBook tīklā parasti saņem vairākus simtus laiku. Uģis rets talants atrast to vajadzīgo stīgu, lai iedvesmotu, lai palīdzētu cilvēkam pašam atklāt savu apslēpto potenciālu. Viņš ir ļoti praktisks filozofs, kurš labi izprot mūsdienu cilvēka dzīves ritmu un sajūtas!
Piesakies Memory Water 40 dienu Izaicinājumam “Ikdiena citā kvalitātē” ar Uģi Kuģi!
Sākums 2.nov.2017 pl. 19.00 (ievadlekcija, kura pieejama būs pieejama arī video).
Izaicinājuma norise: 2nov17 pl. 19.00 līdz 11.dec17.
Dalības maksa MW Izaicinājumā: 20 EUR.
Nopirkt biļeti: memorywater.com/shop
Memory Water aicinās pievienoties šim jaunajam izaugsmes formātam arī citus Latvijā un ārzemēs pazīstamus pasniedzējus. Mūsu mērķis ir nodrošināt, lai būtu pieejami Izaicinājumi par dažādām tēmām, kur cilvēki var sevi attīstīt ne tikai teorētiski, bet, galvenais, praktiski, pa īstam ieviešot zināšanas savā dzīvē.
Jau 22.novermbrī pl.19:00, Arēnā Rīga, pasaules tūres ietvaros Luis Fonsi ar programmu Love+Dance. Rīdziniekiem un pilsētas viesiem tiks piedāvāta unikāla iespēja izbaudīt grandiozu šovu, ko skatītājiem sniegs “Gada dziedātājs”, “Karstākajs romantiķis” titula un visu laiku YouTube vēsturiskā rekorda ieguvējs un pasaules populārākā hīta “Despasito” izpildītājs Luiss Fonsi!
Dziesmu autors, izpildītājs, producents un visu vadošo mūzikas chartu līderis Luis Fonsi ar strauji augošu popularītāti pakļaujot visu pasauli, beidzot ir arī pie mums.
Luisa aizraušanās ar mūziku nāk no bērnības, kur viņš sper savus pirmos soļus mūzikas pasaulē, tolaik vēl bērnu grupas “Big Guys” sastāvā, kuras viens no dalībniekiem vēlāk turpina savu karjeru populārā NSYNC grupā. Savu vokālista talantu profesionāļa līmenī Fonsi tuprina attīstīt Florida State University, kur arī izmanto iespēju profesionāli ierakstīt savus darbus studijā.
1998.gadā klajā nāk Luisa Fonsi debijas albūms Comenzare un sasniedzot top pozīcījas Billboard Top Latin čartā, iekaro Latīņameriku.
Luis Fonsi sadarbojās ar virkni populāriem māksliniekiem, tādiem kā Kristīna Agilera, Britnija Spīrsa un pavisam nesen zīmīgs kopdarbs ar Džastinu Bīberu
Luiss Fonsi 2009. gadā uzstājās Nobela miera prēmijas laureāta Prezidenta Baraka Obamas apbalvošanas ceremonijā.
2017.gads ir zīmīgs ar pasaules mūzikas video skatījumu rekordu YouTube vēsturē, ko sasniedza Luisa Fonsi un Daddy Yankee kopdarbs dziesma “Despasito” ar 3.8 miliardi skatījumiem.
Veikalā izvēloties produktus, tikai neliela daļa cilvēku pēta to sastāvu. Tas notiek tikai tad, kad sākas problēmas ar veselību un cīņa ar lieko svaru. Labā ziņa ir tāda, ka daudz labu produktu, kas gan palīdzēs uzlabot figūru, gan bagātinās organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem, var atrast piemājas veikalā.
Mandeles
Šo riekstu labums jau sen ir ārstu un kosmetologu pierādīts. Mandeļu riekstu lietošana uzturā attīra asinis un novērš slimību, kas saistītas ar gremošanas sistēmu, rašanos.
Nedrīkst gan aizmirst to, ka riekstos ir daudz kcal, tāpēc ar pārlieku biežu to ēšanu aizrauties nevajadzētu. Pietiks ar nelielu sauju dienā. Ja ēdīsi pareizi, manīsi, kā liekie kilogrami kūst.
Greipfrūts
Svara samazināšanai vislabāk derēs šis sārtais auglis. Tā sula ir ļoti vērtīga, tāpēc piesātina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem. Labākam efektam apēd pusi greipfrūta pirms ēdienreizes. Tas lieliski cīnās ar izsalkuma sajūtu, tāpēc arī ēdīsi mazāk. Pie tam, greipfrūts uzlabo vielmaiņu.
Piparmētra
Šim augam piemīt gan ārstnieciskas īpašības, gan neparasta garša un patīkama smarža. Tieši tāpēc greipfrūtu izmanto ne tikai medicīnā, bet arī ēdiena un dzērienu gatavošanā. Piparmētrā ir daudz vitamīnu un minerālvielu, bet kcal gandrīz nemaz. Šis augs normalizē kuņģa darbību. Diētas laikā ir ieteicams ēst piparmētru tāpēc, ka tā atbrīvo no izsalkuma sajūtas.
Grieķu jogurts
Pakāpeniskas un ilgstošas tievēšanas laikā var lietot grieķu jogurtu, kurš ir gards, veselīgs un remdē izsalkumu. Produkts ir ļoti barojošs un salīdzinoši diētisks. Tā sastāvā esošie vitamīni un mikroelementi lieliski stiprina organismu.
Avokado
Šis eksotiskais auglis ir zināms ar to, ka ietver sevī lielu dažādu tauku saturu. No avokado taisa arī sviestu. Tieši tāpēc daudzi atbrīvošanos no liekajiem kilogramiem ar šī augļa palīdzību uzskata par savādu un nepareizu. Taču avokado taukainumam nevajadzētu tevi biedēt. Tie visi ir veselīgi! Tieši avokado lieliski cīnās ar holesterīnu, kurš nokļūst organismā kopā ar neveselīgo pārtiku. Auglis ir ne tikai barojošs, bet patiesi spēj palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Tikai atceries – visu ar mēru! Rezultātu var iegūt tikai tad, ja saliek kopā pareizu uzturu ar fiziskajām aktivitātēm. Turpinot uzturā lietot neveselīgus ēdienus, ik pa laikam apēdot kādu augli vai dārzeni, tu pie vēlamās figūras netiksi. Izdari savu izvēli par labu veselīgiem produktiem, jo tā tu priecēsi ne tikai sevi, bet arī organism.
Jaunais gads parasti pienāk strauji un negaidīti! Hops, un ir jau cits gads, nepaspēji ne atskatīties. Dzīve lido ar gaismas, nevis dienu ātrumu, tāpēc piedāvājam mazliet humoristisku astrologu skatījumu uz to, kas tad jāpaspēj līdz 2018. gada priekšvakaram katrai zodiaka zīmei.
Auns
Izlasi līdz beigām to lielisko grāmatu, kuru iesāki lasīt ap Jāņiem.
Noskaties vēlreiz bērnības mīļāko filmu.
Nopērc kādu dāvaniņu… sev, vislabākajam un skaistākajam.
Vērsis
Jāiegādājas abonements uz sporta zāli (nu, 2017. gadā nopirktais un neizmantotais taču tūlīt beigsies!)
Saņem drosmi un pasaki priekšniekam visu, kam nepiekrīti.
Nopērc sev jaunu somiņu.
Dvīņi
Biežāk piezvani vecākiem.
Pabeidz dzīvokļa remontu.
Biežāk saki vārdus “es tevi mīlu.”
Vēzis
Nopērc sev dāvanu!
Pieraksties uz kursiem, kas ļaus iegūt prasmes, par kurām jau sen sapņo.
Iemesli, kāpēc cilvēki šķiras, mēdz būt dažādi. Taču psihologi ir radījuši „spēļu izlasi”, kuru dēļ romantiskās attiecības pārvēršas par sacensību un galu galā sabrūk.
Spēle Nr.1: „Nedošu…”
Nedošu ne zupu, ne tuvības, ne seksa, ne miera…
Tā vietā, lai konfliktu atrisinātu, viens no partneriem apvainojas un sāk ierobežot otru. Dažreiz, lai ieriebtu!
Spēles iznākums: viens partneris patiesi domā, ka ar šādu pieeju spēs „pāraudzināt” otru un viņš nāks lūgt piedošanu. Ja tas cilvēks negrib piekāpties, tad dodas meklēt kādu, kas visu iedos. Tā arī rodas neuzticība…
Spēle Nr.2: „Klusētājs”
Tā vietā, lai strīdu atrisinātu un visu izrunātu, viens no partneriem sāk klusēt, ignorēt, aiziet no istabas utt. Paklusē un pēc tam uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis. „Lieliski”, konflikts atkal ir atlikt malā.
Spēles iznākums: tā partneris var klusēt pat nedēļām ilgi, veidojot ap sevi vēl lielāku bezdibeni un attālināšanos.
Spēle Nr.3: „Uzmini pats…”
Uzmini, cik ļoti apvainojusies es esmu…
Uzmini, cik man ir slikti…
Uzmini, cik dusmīga es esmu…
Un galvenais klusēt… klusēt… klusēt…
Tā vietā, lai runātu par sevi, savām jūtām, viens no partneriem uzmet lūpu un uz visu atbild ar „A, kā tu domā?”, „Pats neredzi?”… Tev ir jādomā, jāredz, jāizzīlē, un tā līdz bezgalībai… Visiem vienkārši ir jāzina, kā tu jūties un kāpēc.
Spēles iznākums: tā ģimene nonāk līdz tam, ka nerunā par jūtām – ne savām, ne citu. Tā rodas emocionālā aiza, kurai tikt pāri vairs nav iespējams.
Spēle Nr.4: „Pingpongs”
Apmaiņa ar aizskarošām frāzēm, vecu aizvainojumu celšana gaismā…
Partneri apstājas viens otram pretīm, sagatavo savu vārdu krājumu un sāk uzbrukumu. Kurš uzvarēs? Tas, kuram ilgāk būt, ko teikt.
Spēles iznākums: cilvēki izsaka visu, ko domā, bet, kāda no tā ir jēga, ja visā vārdu gūzmā nav neviena laba frāze? Tā tikai uzkrājas jauni aizvainojumi nākamajai reizei un īstenojas kāda no iepriekšminētajām spēlēm. Cik ilgi šādas attiecības var turpināties?
Kaķi ir vieni no jaukākajiem radījumiem uz Zemes, un to zina visi. Skaisti un mīksti kažociņi padara tos vēl mīļākus. Bet, vai tu zini, kas padara viņus vēl īpašākus? Īpašs kažoka raksts! Apskati pati:
Strīda laikā ievainot otru cilvēku ir ļoti viegli – ar asiem vārdiem un neapdomātu rīcību. No kā vajadzētu izvairīties, lai kaitējums būtu pēc iespējas mazāks?
Neiejauc strīdā citus ģimenes locekļus. Jūsu strīds ir tikai jūsu abu darīšana. Iejaucot konfliktā citus cilvēkus, jūs riskējat sabojāt attiecības vēl vairāk. Pie tam, ja tu drīz vien strīdu aizmirsīsi, citi ģimenes locekļi to tik ātri nedarīs.
Izvairies no vardarbības. Strīda laikā cilvēki parāda sava rakstura sliktākās īpašības. Daži cilvēki pat ķeras pie vardarbības. Acīmredzams, bet ļoti nepieciešams padoms: neļauj ne sev, ne partnerim vicināt dūres. Un nav svarīgi, cik dusmīgi jūs esat.
Nekrauj visu kaudzē. Ja strīda iemesls ir nenomazgātu trauku kaudze, tad, lai tā arī paliek. Nevajag partnerim atgādināt par to, kas bija vēl pagājušo nedēļ vai pirms gada. Nevajag mazos, sadzīviskos strīdus pārvērst par ieilgušu konfliktu.
Nekad nerunājiet par šķiršanos. Šķiršanās – tas ir sliktākais vārds, ko var pateikt strīda karstumā. Šie vārdi nodara lielas sāpes otram cilvēkam. Un, jo biežāk tos saki, jo ātrāk šķiršanās var kļūt par realitāti. Ja jūs mīlat viens otru, tad nekādā gadījumā nerunājiet par šķiršanos.
Nekad nepamet māju strīda karstumā. Aiziet strīda laikā – tas nozīmē, ka tev nav patīkami atrasties ar cilvēku vienā telpā. Skaļi aizcērtot durvis un aizbēgot, tu konfliktu neatrisināsi. Labāk pagaidi, kamēr partneris nomierinās, un tad visu izrunājiet kā pieauguši cilvēki.
Neejiet gulēt atsevišķi. Dodoties gulēt atsevišķi, jūs parādāt, ka neesiet gatavi salabt. Ejiet gulēt kopā. Kaut vai ar muguru pret muguru. Kas zina, varbūt no rīta jūs jau būsiet viens otra apskāvienos un strīds būs aizmirsts.
Nestrīdieties publiski. Ja jūs strīdaties publiski, tad visticamāk necieniet viens otru un arī apkārtējos cilvēkus, kuri vienkārši grib labi pavadīt laiku, nevis klausīties jūsu drāmu. Labāk pagaidiet, līdz nokļūsiet mājās.
Miltiem pievieno margarīnu un ar nazi sakapā, pieliek klāt krējumu un olas. Visu ātri sastrādā viendabīgā masā un liek ledusskapī uz 30 minūtēm. Mīklu iespiež plānā kārtiņā speciālās formiņās un cepeškrāsnī izcep. Atdzisušas pusītes pilda ar vārītu iebiezināto pienu un salīmē kopā, izveidojot riekstiņus.
Kaulu trauslums, biežas traumas un nepilnvērtīgs uzturs, kā arī mazkustīgs dzīvesveids ir ideāla vide, lai veidotos pirmie aizmetņi nopietnām kaulu un locītavu saslimšanām. Tā kā mūsdienās šī problēma kļūst arvien aktuālāka, arī farmaceitiem bieži tiek uzdoti jautājumi saistībā ar kaulu sāpēm. Atzīmējot Starptautisko osteoporozes dienu 20. oktobrī, “Euroaptiekas” farmaceite Daina Bulmeistere aicina pievērst uzmanību kaulu un locītavu slimībubūtiskākajām iezīmēm un riskiem.
Osteoporozes klusā daba
Statistikas dati liecina, ka katru trešo sekundi pasaulē notiek kāds kaulu lūzums, kas visbiežāk ir noticis osteoporozes rezultātā. Lai arī sākotnēji pirmie simptomi osteoporozei ir ļoti nemanāmi, slimībai ir bīstama daba, jo tā ir progresējoša. “Pirmie kaulu lūzumi, kas notiek maznozīmīgu traumu rezultātā vai pat bez tās,jau ir signāls, lai vērstos pie speciālista un pārbaudītu kaulu blīvumu. Arī izteiktākie locītavu problēmu simptomi parasti ir vieglas sāpes, stīvums locītavās vai arī to pietūkums, kā arī “krakšķēšana”. Nozīmīga ir iedzimtība, tāpēc arī šis aspekts būtu jāņem vērā,” uzsver Daina Bulmeistere.
Būtiskākie riska faktori
Riska faktori locītavu saslimšanām ir ļoti dažādi un individuāli skatāmi. Tas var būt gan liekais svars, kas rada pastiprinātu slodzi locītavām – īpaši ceļu un gūžas locītavām, gan arī vienveidīgs vai nepilnvērtīgs uzturs. Nereti locītavu kaites ir saistītas ar stājas problēmām, tāpēc jo īpaši bērniem ir būtiski pievērst uzmanību stājai un koriģēt to, ja nepieciešams. Arī profesionālais sports, kas nereti saistīts arpārslodzi un lielu traumu risku,var novest pie locītavu problēmām. Lai mazinātu šos riskus, nepieciešams sabalansēts uzturs, regulāras un mērenas fiziskās aktivitātes.Arī sekošana atbilstošam sava ķermeņa svaram mazinās iespējusaslimt ar kaulu un locītavu kaitēm.
Profilaktiskie pasākumi
“Euroaptiekas” farmaceite aicina pievērst uzmanību vienmērīgām fiziskajām aktivitātēm. Jauniem cilvēkiem būtu ieteicams nodarboties ar soļošanu, skriešanu, arī tādiem sporta veidiem kā basketbols un futbols. Savukārt gados vecākiem būtu jādodas ilgās un aktīvās pastaigās. Ikvienam ieteicami dažādi stiepšanās vingrinājumi, kas palīdz saglabāt locītavu elastību. “Kas ir ne mazāk svarīgi – pirms katras fiziskās aktivitātes noteikti jāveic iesildīšanās, lai fiziskā slodze nekaitētu locītavām. Arī sabalansēts, daudzveidīgs un veselīgs uzturs, kas satur kalciju, kāliju (svaigi dārzeņi un augļi), D (zivis un piena produkti), B un C grupas vitamīnus būs profilaktiska aizsardzība. Sāls samazināšana uzturā viennozīmīgi arī būtu ieteicama,” skaidro Daina Bulmeistere.
Izplatītākie mīti par kaulu un locītavu slimībām:
Ar artrītu slimo tikai veci cilvēki.Artrīts jeb locītavu iekaisums var tikt diagnosticēts arī maziem bērniem, tāpēc jāpievērš uzmanība, ja bērns sūdzas par sāpēm rokās vai kājās.
Nelielas sāpes nav pamats satraukumam.Ja sāpes ilgst vairāk par nedēļu, noteikti nepieciešama ārsta konsultācija.
Muguras sāpju gadījumā nepieciešams miers.Miera stāvoklis ir nepieciešams, atgūstoties pēc traumas, taču citos gadījumos ir jāizvērtē miera stāvokļa nepieciešamība, jo lielākā daļa ekspertu uzskata, ka stiepšanās un spēka vingrojumi, kā arī joga palīdzēs mazināt sāpes.
Osteoporoze ir sieviešu slimība.Osteoporoze var skart gan sievietes, gan vīriešus.
Laika apstākļi var pastiprināt vai samazināt sāpes.Nav viennozīmīga apstiprinājuma, ka laika apstākļi varētu ietekmēt sāpju intensitāti, piemēram, atmosfēras spiediena izmaiņas var saasināt artrīta sāpes (atmosfēras spiediena maiņa, iespējams, ietekmē spiedienu locītavās).
Atveseļošanās process
Daina Bulmeisterenorāda, ka locītavu slimību gadījumos atveseļošanas un ārstēšana notiek, izmantojot dažādus vingrojumus – gan staipīšanos jeb tā sauktos tonizējošos vingrojumus, gan spēka vingrinājumus un vingrojumus sirds-asinsvadu un elpošanas sistēmas trenēšanai. Arī masāža, fizioterapija, medikamentozā terapija un lokālā terapija tiek izmantota kā profilaktiskas manipulācijas. Ja ar to nav līdzēts, tad smagākos gadījumos nepieciešama operācija. Osteoporozes gadījumā ārsts var nozīmēt medikamentozu terapiju.
Parkošanās ir starp populārākajām situācijām, kurās visbiežāk tiek saskādēts paša vai citam piederošs transportlīdzeklis – tā liecina apdrošināšanas sabiedrības ERGO statistika. Arī 14% “ParkoSkolas” dalībnieku atzīst, ka viņiem ir gadījies iekļūt negadījumā, novietojot automašīnu stāvvietā.Kopumā vairāk nekā puse jeb 60% “ParkoSkolas” dalībnieku Latvijas autovadītāju parkošanās prasmes vērtē kā nepietiekamas.
Trešdaļa “ParkoSkolas” dalībnieku atzīst, ka vislielākās grūtības viņiem sagādā paralēlā auto novietošana, un tam seko perpendikulārais auto novietošanas manevrs.Saskaņā ar ERGO datiem ik gadu gandrīz 20% no visiem KASKO apdrošināšanas atlīdzību pieteikumiem tiek saņemti par negadījumiem, kas notikuši, novietojot automašīnu stāvēšanai vai izbraucot no stāvvietas, kuru rezultātā autovadītāji saskādējuši savu vai citai personai piederošu automašīnu. ERGO speciālistu novērojumi liecina, ka visbiežāk šāda veida negadījumi notiek, braucot atpakaļgaitā un mēģinot novietot automašīnu stāvēšanai paralēli ielas malai, cenšoties ierūmēties starp diviem citiem auto. Salīdzinoši bieži sadursmes, novietojot auto stāvēšanai vai izbraucot no stāvvietas, notiek arī tirdzniecības centru autostāvvietās, degvielas uzpildes stacijās, plaši apmeklētu pasākumu norises vietās ierīkotajos automašīnu stāvlaukumos un daudzdzīvokļu namu pagalmos.
“Braucot atpakaļgaitā, lai novietotu transportlīdzekli autostāvvietā vai izbrauktu no tās, jābūt ļoti uzmanīgiem un jāieskatās atpakaļskata spoguļos divtik biežāk. Daudzi autovadītāji nezina, ka situācijā, kad notiek divu automašīnu sadursme, vienlaikus transportlīdzekļiem braucot atpakaļgaitā, abi iesaistītie ir gan vainīgie, gan cietušie. To dēvē par dalīto vainu, un tās gadījumā iespējams saņemt vien daļu no OCTA zaudējumu atlīdzības,” atgādina Ivars Vismanis, ERGO Atlīdzību regulēšanas departamenta direktors.Ņemot vērā, ka nereti tieši braukšana atpakaļgaitā, novietojot automašīnu stāvēšanai, ir sadursmes cēlonis, ERGO speciālisti iesaka, ja iespējams, tad censties automašīnu stāvēšanai novietot tā, lai izbraukšanai no autostāvvietas nebūtu jāveic atpakaļgaitas manevrs.
Starp tipiskiemparkošanāsnegadījumiem ir arī uzbraukšana dažādiem objektiem – stabam, apmalei vai nožogojumam. Šādās situācijās, kad bojājumus transportlīdzeklim nav nodarījusi cita persona jeb citas personas vadīts transportlīdzeklis, zaudējumi var tikt atlīdzināti tikai tad, ja saskādētā auto īpašniekam ir KASKO polise.
“Lai gan katrs autovadītājs jau reiz apguvis tehniku, kānovietot automašīnu stāvēšanai, ar laiku tā mēdz piemirsties, īpaši, ja diendienā auto nav nepieciešams novietot pieblīvētos stāvlaukumos vai ielu malās. Tāpēc laiku pa laikam atsvaidzināt savas parkošanās prasmes ir vērtīgi katram šoferim – gan teorētiski, gan praktiski,” iesaka Ivars Vismanis.
Lai uzlabotu autovadītāju prasmes un iemaņas automašīnu novietošanā, kā arī samazinātu negadījumu skaitu, kuru cēlonis ir nepietiekamas prasmes automašīnas novietošanā stāvēšanai, autostāvvietu operators EuroPark Latvia, Drošas Braukšanas Skolas (DBS Autoskola) un ERGO kopīgi īsteno sociālu projektu ParkoSkola. Projekta ietvaros notiek regulāras auto novietošanas bezmaksas apmācības – pusstundu ilgs individuāls treniņš DBS Autoskola instruktora vadībā. Nodarbību laiki un vietas tiek izsludinātas ParkoSkola Facebook lapā. Uz nodarbībām pieteikties var rakstot uz piesakos@parkoskola.lv vai ParkoSkola Facebook lapā.
Modes un izklaides centra Rīga Plaza drosmīgākajiem apmeklētājiem brīvdienās tika piedāvāta unikāla iespēja kļūt par modeļiem un ļauties Latvijā pazīstamu stila un modes ekspertu pārvērtībām. Make-up, stila, fotogrāfa un friziera meistari nejauši izvēlējās Rīga Plaza apmeklētājus, lai piedāvātu tiem piedzīvot vēl nebijušas stila pārmaiņas uzreiz un uz vietas tirdzniecības centrā.
Lai negaidīti pārsteigtu savus apmeklētājus, modes un izklaides centrs piedāvāja stila pārvērtību šovu, kurā varēja piedalīties drosminieki, kas piekrita izaicinājumam tūlīt uz vietas. Stiliste Ilze Grickus, make-up māksliniece Dita Grauda, fotogrāfs Toms Norde un friziere Zane Neilande no HairRiga rūpējās, lai stila pārvērtības tiešām būtu iespaidīgas! Pārvērtības kopā piedzīvoja deviņi nejauši izvēlēti Rīga Plaza Cosmopolitan Shopping Nights apmeklētāji.
Tā kā stila meistariem bija ierobežots laiks, tad svarīgi bija darboties kā vienotai komandai, jo viņi iepriekš nezināja, kādi cilvēki būs un kādām pārvērtībām katrs piekritīs.
“Ne tikai dalībniekiem, bet arī man kā stilistei un visai komandai, tā bija liela uzdrīkstēšanās. Jo dažiem cilvēkiem pārvērtības mēs mēģinājām īstenot ļoti radikāli, piedāvāt viņam tādu stilu, kādā viņš līdz šim nekad nebija iejuties. No pelēkām, ikdienišķām krāsām un sev ierastā tēla līdz aktuālām, krāsainām un pārliecinošām stila detaļām. Mēs mēģinājām iedrošināt cilvēkus pārliecinošām un redzamām pārmaiņām. Esmu pārsteigta, ka mūsu līdzcilvēki ir tik atsaucīgi, jo piedzīvot pārvērtības vēlējās tiešām liels skaits interesentu un bija gatavi to īstenot tūlīt uz vietas,” norāda stiliste Ilze Grickus.
Foto: Raimonds Birkenfelds
“Ņemot vērā lielo skaitu cilvēku, kas tiešām vēlējās piedalīties šajā šovā, un interesi no tiem cilvēkiem, kas to visu vēroja no malas, esam lauzuši priekštatu, ka mūsdienās neesam spontāni un ka pār mums valda laika trūkums! Šī mūsu modes performance pierādīja, ka cilvēki ir gatavi avantūrai. Protams, tas nebūtu iespējams bez kolosāli radošās komandas, kas visu spēja realizēt profesionālā līmenī tik īsā laikā,” uzsver modes un izklaides centra Rīga Plaza mārketinga vadītāja Urzula Spickus.
Šāds stila pārvērtību šovs Cosmopolitan Shopping Nights ietvaros notika pirmo reizi, kad aicināti piedalīties bija visi tirdzniecības centra apmeklētāji, un arī pārējiem pircējiem bija iespēja klātienē vērot pārvērtību gaitu un atbalstīt drosminiekus. Tas bija izaicinājums arī pārvērtību meistaru komandai, jo vizuālajām pārmaiņām pieteicās ne tikai sievietes un jaunieši, bet arī vīrieši un bērni. Visi dalībnieki saņēma arī dāvanas no Rituals Cosmetics, Rīga Plaza dāvanu kartes un par piemiņu fotogrāfijas no Toma Nordes.
Foto: Raimonds Birkenfelds
“Izdzirdēju paziņojumu, ka notiek pārvērtību šovs, un tikko man bija dzimšanas diena, nodomāju, kāpēc sevi neiepriecināt. Aizgāju uz atlasi un tiku vienā no grupām, kas piedzīvo pārvērtības. Ikdienā cenšos ģērbties sievišķīgi, bet šoreiz man bija iespēja uzvilkt ādas kleitu, sacelt matus uz augšu un ielikt katrā ausī atšķirīgu auskaru. Tas man lika padomāt – kāpēc ne!? Par piedzīvoto esmu ļoti priecīga, ka tiešām uzdrošinājos,” smaidot stāsta viena no dalībniecēm Inese Rihtere.
“Mērķtiecīgi atnācu uz Rīga Plaza, lai iepirktos izpārdošanā un pēkšņi tiku ierautas stila pārvērtību šovā. Piedalījos pārvērtībās labprāt un pat pie friziera uzdrošinājos izdzīt matos interesantu līniju, lai izceltu matu griezumu. Jaunais stils mani pārvērta par dažiem gadiem jaunāku,” priecīgi norāda viens no dalībniekiem Kristaps Vasarājs.
“Pārvērtībās piedalījos ar savu meitu, tas mums bija patiess piedzīvojums. Tiku sapucēta un visu dienu varēju vēl justies nedaudz pacilāta par skaisto notikumu. Tas bija ne tikai jautri, bet arī noderīgi, jo uzklausīju arī dažādus ieteikumus no meistariem. No pasākuma paliks labas atmiņas un arī skaisti fotoattēli,” stāsta viena no dalībniecēm Inga Kļaviņa.
Lūpu āda ir plāna, tāpēc lūpas ir ļoti jutīgas. Dažās situācijās tas ir labi, bet tikai līdz tam brīdim, kad maigā āda sasprēgā, kļūst raupja, sāpīga un ne visai glīta.
Kāpēc lūpas sprēgā
Aukstums – Kad ārā ir auksts, neaizsargātās lūpas uzreiz to sajūt. Asinsvadi lūpās sašaurinās un pārstāj barot lūpu virsmu. Un, ja neaizsargāsi, tad sals iedarbsies arī uz virsējiem lūpu slāņiem. Plāna āda, zaudējot mitrumu, kļūst sausa un raupja.
Karstums – Lai gan karstums nesašaurina asinsvadus, tas tomēr atūdeņo organismu. Sausuma sajūta rodas uz mēles, rīklē un, protams, uz lūpām. Mitruma trūkums palielina maigās ādas trauslumu, tāpēc arī rodas plaisas.
Ieradums aplaizīt lūpas – Kad siekalas nožūst, lūpas zaudē mitrumu, tāpēc plaisā vēl vairāk. Tiec vaļā no šī ieraduma!
Ēdiens – Piemēram, ēdiens ar lielu etiķa saturu (salāti vai konservi), daži augļi ar augstu skābes saturu (citrusaugļi), asas garšvielas, sāļās uzkodas kairina un padara lūpas sausas.
Slikta kosmētika – Dažreiz gadās pat tā, ka uzklāj higiēnisko lūpukrāsu, kurai būtu jāpasargā lūpas no plaisāšanas, taču tas nenotiek. Tad ir tikai divi varianti – vai nu kosmētika ir sliktas kvalitātes, vai nu tā lūpukrāsa tev vienkārši neder. Pavēro, kā tavas lūpas jūtas pēc lūpukrāsas uzklāšanas. Sausas? Velkoša sajūta? Meklē tādu, no kuras šādu sajūtu nebūs.
Agresīvs pīlings – Ja regulāri izmantosi cietus skrubjus, iedzīvosies mikroplaisās. Labāk retāk un maigāk.
Kā apārstēt saplaisājušas lūpas mājas apstākļos
Kad lūpas jau ir saplaisājušas un kļuvušas sāpīgas, ir jāpieliek pūles, lai nepatīkamie simptomi izzustu.
Pirmkārt, nedrīkst kost lūpās un plēst nost cietos ādas gabaliņus. Tādējādi tu tikai vairāk satraumēsi ādu un paildzināsi dzīšanas procesu.
Otrkārt, mitrini lūpas ar speciālu balzamu vai lūpukrāsu palīdzību. Labāk nepērc līdzekļus burciņās, lai nevajadzētu aiztikt lūpas ar pirkstiem. Tā tu izvairīsies no mikrobu nokļūšanas uz lūpām.
Treškārt, izmēģini dabīgus un maksimāli vienkāršus līdzekļus, kas veidoti uz vaska vai vazelīna bāzes. Jo vairāk ir piemaisījumu, jo lielāka iespējamība, ka tieši tas līdzeklis tev nederēs.
Izmēģini dabīgo medu – lielisku mitrinošo līdzekli. Labākam rezultātam uzklāj to pirms miega.
Ja pret medu ir alerģija, izmēģini kakao, mandeļu, smiltsērkšķu vai kliņģerīšu sviestu. Tie uztur mitrumu, mitrina ādu un palīdz plaisām ātrāk sadzīt.
Ko darīt, lai lūpas neplaisātu
Padzeries, līdz ko sajūti sausumu mutē.
Telpās izmanto gaisa mitrinātāju.
Sargā lūpas no saules staru iedarbības (smērē balzamu, kuram ir SPF).
Aizsargā lūpas no aukstuma ar treknas higiēniskās lūpukrāsas palīdzību.
Ziemā un rudenī piesedz muti ar šalli, lai pasargātu no sniega, lietus un vēja.
Lieto tikai kvalitatīvu kosmētiku.
Neaizraujies ar kairinošu produktu lietošanu.
Lai nevajadzētu grauzt lūpas, saglabā mieru un nenervozē.
Tiekoties ar kādu pirmo reizi, gribas atstāt pašu labāko iespaidu. Tieši tāpēc abi partneri noteikti kaut ko noklusēs vai pamānīsies. Lūk, ko nozīmē dažas vīriešu frāzes:
“Parast es ēdu veselīgi, bet šoreiz gribējās burgeri” – Visticamāk tā nav. Viņš vienkārši grib tevi pārliecināt par to, ka tas ir tikai viens izņēmums.
“Jā, “Sekss un lielpilsēta” es arī esmu skatījies” – Maz ir tādu vīriešu, kas patiesi ir seriālu skatījušies. Bet viņš noteikti grib rast ar tevi vairāk saskarsmes punktu.
“Es nekad šeit neesmu bijis” – Tikai pavadīju šeit pirmo randiņu ar savu bijušo. Bet tas bija sen…
“Es esmu izdzēris tikai vienu glāzi” – Šeit, jā. Bet tas, ka sir izdzerts mājās, neskaitās.
“Tev ir jānoskatās šī filma, tūlīt pat!” – Jā, var arī paskatīties. Bet patiesībā viņš vēlas, lai tu divas stundas pasēdi viņam blakus.
“Man nav auksti” – Ir auksti! Pat ļoti! Bet viņam taču ir jāizskatās kā varonim, kurš glābj sievieti no aukstuma ar savas jakas palīdzību.
“Visa mana ģimene ir lieliski cilvēki” – Tā domā viņš…
“Manas pēdējās nopietnās attiecības beidzās pirms gada” – Vai pirms nedēļas. Bet tev tas nav jāzina.
“Es samaksāšu” – Sirds dziļumos viņš gan vēlas, kaut varētu sadalīt maksājumu.
“Darbā viss ir labi” – Neviens normāls cilvēks neapspriedīs darbu pirmajā randiņā. Viņam laikam ir garlaicīgi un nav vairs par ko runāt.
“Brīvdienās es būšu aizņemts” – Šeit ir vairāki varianti: a) viņš tā saka, lai tu domātu, ka viņš ir ļoti aizņemts cilvēks; b) tu viņu neinteresē un viņš nezina, kā to pateikt; c) lai tu nedomātu, ka viņam nav draugu.
Ja tev mājās nav korķviļķa, bet ir jāatver vīna pudele, izmanto mājās atrodamus priekšmetus. Varbūt vizuālie materiāli tev palīdzēs atrisināt šo jautājumu?
Āmurs un naglas – Iesit korķī divas naglas (bet, ne līdz galam). Tad ņem talkā āmura otru galu un izvelc naglas ar visu korķi ārā. Vienkārši!
P.S. Ja kas, naglas vietā var izmantot arī skrūvi.
Skrūvējamais āķis un virve – ieskrūvē āķi korķī, otrā galā piesien virvi un uzmanīgi velc uz savu pusi.
Irbulīši vai marķieris – Spied ar irbulīšiem vai marķieri korķi uz iekšu. Nedaudz vīna gan var izlīt, tāpēc vajadzētu uzmanīties un jau laicīgi nodrošināties ar salvetēm vai dvieli.
Viena no galvenajām problēmām visās attiecībās ir tā, ka ar laiku mūsu prioritātes nedaudz mainās un cilvēks, kas kādreiz bija mums pats svarīgākais, pēkšņi sāk atvirzīties aizmugurējā plānā. Taču tavam partnerim vienmēr ir jābūt jums pašam svarīgākajam, pat svarīgākam nekā:
1.Bērniem
Saproti pareizi – bērniem nepieciešama vecāku uzmanība. Viņiem vajag justies mīlētiem, taču viņiem vienlaikus jāredz, cik stipri tētis mīl mammu un otrādi.
Ģimenes eksperti norāda – ja sieviete vai vīrietis liek savus bērnus augstāk, nekā viens otru, tas var sagraut bērnu priekšstatu par laulību. Viņi arī uzskatīs, ka mīlestība nav pats svarīgākais. Nav noslēpums, ka izaugot bērni tiecas atkārtot vecāku pieredzi attiecību jomā.
2.Vecākiem
Kad tu augi, tavi vecāki varēja būt tavi labākie draugi. Viņi bija blakus, kad tev klājās slikti, bija bail, kad tu nezināji, ko darīt ar savu dzīvi. Taču pēc kāzām par tavu jauno uzticības personu ir jākļūst vīram/sievai.
Saglabā tuvību ar saviem vecākiem, apliecini viņiem savu mīlestību, taču nekad neļauj viņiem svarīgākiem par tavu partneri.
3.Darbam
Darbs nekad nedrīkst stāties ceļā tavām attiecībām. Jā, nauda ir svarīga, tev jānodrošina ģimene. Taču – kad tu darbu liec pirmajā vietā, nobīdot sievu/vīru otrajā plānā, sākas problēmas.
Ja darbs aizņem daudz laika, neaizmirsti izrādīt savas partnerim, ka tu viņu novērtē un mīli. Apspriediet to, kas notiek starp jums, kas nepieciešams katram no jums, lai justos mīlēti.
4.Kādam pretējā dzimuma pārstāvim
Pat neapzinoties, tu vari veltīt vairāk laika kādam draugam/draudzenei, pretējā dzimuma kolēģim/kolēģei, nevis savai vīram/sievai. Tas ir ļoti bīstami. Parasts flirts vai tuvas sarunas ar kādu pretējā dzimuma pārstāvi var novest kā minimums pie emocionālas krāpšanas.
Vīri, jūs esat vajadzīgi savām sievām. Sievas, jūs esat vajadzīgas saviem vīriem. Neaizmirstiet viens par otru, to, ko viens otram solījāt.
Visgaršīgākās jāņogas ir tieši no krūma. Taču arī saldētajās ogās ir daudz vitamīnu, un tās lieliski noder kūku cepšanai.
Kūkas mīklai vajag: 5 olas dzeltenumus, 200 g pūdercukura (tas ātrāk izšķīdīs), tējkaroti vaniļas cukura, 3 ēdamkarotes auksta ūdens, 80 g sviesta, 300 g miltu, 2 tējkarotes cepamā pulvera, 400 ml piena.
Kūkas virskārtai vajadzēs: 5 olas baltumus, 200 g cukura un 300 g jāņogu (var izmantot arī brūklenes, rabarberu gabaliņus, mellenes).
Pagatavošana:
Olu dzeltenumus sajauc ar cukuru, vaniļu un ūdeni un labi saputo, līdz masa kļūst gaisīga.
Mikroviļņu krāsnī izkausē sviestu, kurā iesijā miltus ar cepamo pulveri.
Olu dzeltenumu masai pamazām pievieno pienu, miltu un cepamā pulvera maisījumu. Mīklā var iejaukt arī kādu sauju jāņogu.
Cepešplāti izklāj ar pergamentu un uzlej, izlīdzina mīklu. Cep +180 °C temperatūrā 25–30 minūtes.
Kamēr cepas pamatne, tikmēr samaisa kūkas virskārtu. Stingrās putās saputo olu baltumus. Pirms olas ir kārtīgi sakultas, pieber smalko cukuru un kuļ, līdz gatavs. Tīras ogas (bez kātiņiem) iejauc sakultajos olas baltumos.
Izcepto pamatni izņem no plīts, uzlej jāņogu un olas baltumu maisījumu un cep vēl aptuveni 10 minūtes tādā pašā temperatūrā.
Rudens un ziema ir tumšākie gada periodi un šajā laikā visvairāk meklējam veidus, kā atdzīvināt un padarīt gaišāku un mājīgāku savu apkārtējo vidi gan iekštelpās, gan ārā. Viens no veidiem, kā visefektīvāk pārveidot savu piemājas dārzu tad, kad visātrāk iestājas tumsa, ir uzstādīt tam piemērotu apgaismojumu, kas veic ne tikai dekoratīvas funkcijas, tas ir arī praktisks veids, kā izgaismot teritoriju tumšajā diennakts laikā, tā ļaujot uzturēties ārpus telpām ilgāk.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir neliela terase vai liels piemājas dārzs, piemērots apgaismojums var tam piešķirt pat citu dimensiju. Iepirkšanās centra “K Senukai”dārza nodaļas konsultante Līga Arbuzova sniedz noderīgas idejas, kā savu piemājas dārziņu atdzīvināt rudenī, kad tumsa iestājas nemanot.
Izvēlēties pareizo daudzumu un izkārtojumu gaismekļiem
Dārza vai terases lielums noteiks to, cik daudz gaismas ķermeņu būs nepieciešams dārzā, kā arī to, kā tos vislabāk izvietot. Nav vajadzīgs pārspīlēt ar to daudzumu un ievietot mazā laukumā pēc iespējas vairāk apgaismojuma. Vislabāk ir saprast, kuras vietas dārzā izcelt, kuras atstāt ēna, kā arī svarīgi ir pareizi nostādīt gaismas virziena leņķus. Gaismekļiem jāizceļ un jāizgaismo vajadzīgie objekti, tiem nevajadzētu traucēt ērti pārvietoties pa dārzu, kā arī apžilbināt.
Piemērots dārza lampu veids
Dārza gaismekļu klāsts ir ļoti plašs, tādēļ ir iespējams atrast savam dārzam piemērotāko.
Zemē iebūvējamās lampas un lampas ar durkli zemes līmenī vislabāk izgaismos celiņus, vārtus, nišas, kāpnes, kā arī dizaina objektus.
Prožektoru tipa gaismas lieliski der koku un krūmu izgaismošanai, kā arī arhitektūras objektu izgaismošanai, tā radot ēnu spēles un optiski paplašinot dažādas zonas.
Solārās lampas lielākoties izmanto dekoratīvu efektu radīšanai. Tām nav nepieciešama elektroenerģijas padeve un tās darbojas pēc saules bateriju principa – diennakts tumšajā laikā izdalot saulē uzkrāto enerģiju. Tomēr šīs lampas ar pilnu atdevi darbojas tad, ja tās saņemt saules enerģiju, kas rudenī un ziemā ir mazākā daudzumā.
Ar lampiņu virtenes āra objektu dekorēšanai izmanto lai izceltu ēkas fasādi vai jumtu, terases formu vai logu ailes, kā arī akcentētu lielākus augus vai koku, aptinot ap tiem virtenes.
Stāvlampām dārzā ir ne tikai dekoratīvs pielietojums, bet arī funkcionāls. Tās visbiežāk tiek izmantotas akcentējot dārza līniju vai celiņu.
Dārza apgaismojums var būt funkcionāls, kas paredzēts praktiskiem nolūkiem, lai izgaismotu konkrētus objektus vai vietas dārzā. Visbiežāk tiek izgaismotas vietas, kur nepieciešams uzturēties un pārvietoties. Dekoratīvais apgaismojums vairāk paredzēts apkārtnes noskaņas radīšanai un neparastu vizuālu efektu panākšanai. Ar tā palīdzību tiek izgaismoti koki, puķu dobes un citi objekti un visbiežāk tie ir prožektori, kuru gaisma ir mērķtiecīgi virzīta konkrētā virzienā, kā arī tā var būt dažādās krāsās.
Ir zināms, ka pārāk daudz saules var kaitēt ādai, bet par laimi, tā vietā var izmantot mākslīgo iedegumu krēma veidā. Kā iegūt zeltaini brūnu ādas krāsu nepakļaujot sevi ultravioleto staru iedarbībai, bet lietojot ķermeņa losjonu ar paštonējošām sastāvdaļām? Dove zīmola vadītāja Kertu-KaiPõldvere ir nākusi klajā ar četriem noderīgiem ieteikumiem, lai aukstajā sezonā varētu iegūt perfektu ādas toni.
Sagatavo ādu krēma uzklāšanai
24 stundas pirms paštonējošākrēma uzklāšanas uz ādas, noskrubē visu ķermeni.Pēc dušas un skūšanās, viss ķermenis ir jāmitrina ar eļļu nesaturošu losjonu. Noteikti pievērs uzmanību zonām, kas parasti ir sausākās, piemēram, ceļiem un elkoņiem,šīs zonas var uzsūkt visvairāk pigmenta. Arī poras mēdz uzsūkt daudz pigmenta, līdz ar to, pirms paštonējošā krēma uzklāšanas, sejas ādu var apstrādāt ar ledus gabaliņu, kas palīdzaizsargāt poras no nosprostošanās ar paštonējošo krēmu.
Iepriekš veic testu uz ādas
Dienu pirms paštonējošā krēma uzklāšanas, uz ādas ir ieteicams veikt testu, lai redzētu kā krēms reaģēs ar ķermeņa ādu. Daudzas sievietes nezina, ka dažkārt pat medikamenti un menstruālais cikls var ietekmēt krāsas intensitāti uz ādas. Ja tomēr neizdodas iegūt vēlamo ādas toni un ādai ir radies, piemēram, tumšs bronzas tonis ar pleķiem, uzklājuz tās bērnu ķermeņa eļļu un atstājiet to apmēram 10 minūtes, pēc tam nomazgā to karstā dušā. Tas izlīdzinās ādas toni un padarīsto gaišāku.
Labākā tehnika uzklāšanai
Pirmais un vienīgais noteikums, lai iegūtu nevainojamu iedeguma toni, ir to sākt uzklāt no kājām un tad virzīties uz augšu. Tas palīdzēs ādai izskatīties tā, it kā iedegums būtu veidojies dabiski. Paštonējošo krēmu uz ķermeņa klāj ar apļveida kustībām, apmēram tējas karotes daudzumu vienā uzklāšanas piegājienā. Lai izvairītos no pleķiem, kas varētu veidoties krēma uzklāšanas procesā noliecoties, sāciet no potītēm un virzieties uz pleciem. Kad krēms jāuzklāj uz sejas,visvairāk tonepieciešams klāt tajā vietā, kura dabiski āda visātrāk iedeg.
Neļauj krēmam uzkrāties ādas krociņās
Lai paātrinātu žūšanas procesu, izmanto matu fēna aukstā gaisa pūšanas funkciju. Pēc tam, kad paštonējošais krēms ir nožuvis, uzklāj bērnu pūderi padusēs, uz elkoņiem un ceļiem, lai pastiprinātu produkta noturību šajās zonās un neļautu krēmam uzkrāties ādas krociņās. Lai paildzinātu iedeguma noturību, lieto maigus un mitrinošus ādas kopšanas līdzekļus.
Klimata pārmaiņas nebūs kaut kad nākotnē, šis process notiek pašlaik un to ietekmē ikviens no mums, izvēloties ēdienu, transportu un personīgās higiēnas līdzekļus, uzskata biedrības “Slow Food Rīga” prezidents Mārtiņš Rītiņš.
Atbilstoši Eurostat datiem Latvija 1990.gadā saražoja 26,4 miljonus tonnu CO2 vai līdzīgu, dabai kaitīgu izmešu, bet 2015.gadā šis rādītājs bija sarucis jau mazliet vairāk par pusi – līdz 11,6 miljoniem tonnu. No vienas puses varam lepoties, jo gan Igaunija, gan Lietuva saražo krietni vairāk izmešu – attiecīgi 18,1 un 20,3 miljonus tonnu, no otras puses ir skaidrs, ka šo rādītāju var samazināt vēl vairāk.
“Protams, ir daudz dažādu veidu, kā saudzēt dabu. Es esmu izvēlējies ceļu atpakaļ “pie saknēm”. Es atbalstu tīru, veselīgu ēdienu, sadzīvē izmantoju dabai draudzīgus līdzekļus, cenšos saimniekot saudzīgi, neizniekojot dabas resursus, un tagad arī pārvietojos ar elektromobili BMW i3. Jo šīs trīs lietas – pārtika, mājoklis un transports – rada vislielāko negatīvo ietekmi uz vidi,” stāsta Rītiņš.
Tāpat Rītiņš uzskata, ka ēdiena iegādi mazliet var pielīdzināt situācijai, kad tiek izvēlēts jauns auto. Kad iegādājamies sev jaunu spēkratu, mēs vēlamies zināt katru sīkumu – tā tehniskos datus, iepriekšējos saimniekus un vēsturi. Tāpat vajadzētu izvēlēties arī pārtikas produktus: noskaidrot izcelsmi un ražošanas politiku – dārzeņu mēslošanu un lopu barošanu. Jo tieši tas, ko mēs apēdam, vistiešākajā veidā ietekmē mūsu veselību. Ilgtermiņā tas noteikti atmaksājas!
“Ja runājam par automašīnām, tad es ļoti priecājos, ka tehnoloģijas ir attīstījušās tik tālu, ka varam arī pārvietoties dabai draudzīgāk – ar elektromobiļiem. Ceru, ka tas nākotnē nozīmēs to, ka varēsim audzēt lauku labumus, ganīt lopus tuvu šosejai un neuztraukties par piesārņojumu,” cer Rītiņš.
“Inchcape Motors Latvia” BMW grupas vadītājs Ivars Norvelis atklāj, ka elektroautomobiļi kļūst aizvien iecienītāki arī Latvijas braucēju vidū, jo ir ērti, lai pārvietotos pilsētā. Tiek ietaupīti ne tikai līdzekļi, bet lieliska ir arī apziņa, ka izvēlētais transportlīdzeklis saudzē dabu.
“Pagaidām Latvijā atvieglojumu elektroautomobiļu īpašniekiem ir visai maz, taču tie ir pārliecinoši – pirmkārt, netiek piemērots transportlīdzekļu ekspluatācijas nodoklis un ir samazināta uzņēmumu vieglo transportlīdzekļu nodokļa likme. Otrkārt, elektromobiļu pirmreizējā reģistrācija, kā arī reģistrācija, pirmo reizi saņemot speciālās nozīmes numura zīmes, ir bez maksas. Treškārt, elektromobiļiem, kas aprīkoti ar īpašajām elektroauto numura zīmēm, atļauts braukt pa sabiedriskā transporta joslām,” stāsta Norvelis.
Turklāt Jūrmalā elektromobiļi ir atbrīvoti no iebraukšanas maksas pilsētas administratīvajā teritorijā, savukārt “Rīgas satiksmes” un Liepājas pašvaldības autostāvvietas elektromobiļiem ir bez maksas.
Latvijas satiksmē patlaban piedalās nedaudz vairāk nekā 350 elektroauto, taču Eiropa ir apņēmusies līdz 2030.gadam lielajās pilsētās uz pusi samazināt ar fosilo degvielu darbināmu mašīnu skaitu. Tas nozīmē, ka turpmākajos gados Latvijai ir priekšā diezgan būtisks izaicinājums saistībā ar paradumu maiņu un infrastruktūras sakārtošanu. Palīdzēs arī 70 jaunas līdzstrāvas ātrās uzlādes stacijas, kas Latvijā varētu parādīties līdz nākamā gada vasara.
“Protams, ir nepieciešamas investīcijas uzlādes punktu tīkla attīstībā, taču gan Latvijas, gan citu valstu pieredze liecina, ka vislielākais stimuls elektroauto iegādei ir finanšu atbalsts. Bez tāda nav iztikusi ne pirmrindniece Norvēģija, ne Nīderlande, ne arī citas Eiropas valstis,” piebilst Norvelis.
Mārtiņš Rītiņš un Ivars Norvelis ir vienisprātis, ka pastāv cieša saistība starp planētu, kultūru un ēdienu, ko mēs ēdam. Un pārmaiņas sākas ar ikvienu no mums – visupirms, rūpējoties ne tikai par dabu, bet arī savu veselību. Tādēļ abi kungi aicina pacelt savu dakšiņu pret klimata izmaiņām.
“Tas ir visgardākais veids, kā saudzēt mūsu dabu – ar kvalitatīvu, tīru un vietējās izcelsmes ēdienu,” smaida Rītiņš.
Blush & Glow Draping Wheel ir lieliska un viegli lietojama palete sejas spilgtināšanai. Spilgtināšana ir konturēšanas veids, kurā vaigu kaulu izcelšanai tiek izmantots vaigu sārtums un izgaismotājs. Paletē ir četri maigi un mirdzoši vaigu sārtuma toņi (gan matēti, gan perlamutra) un viens izgaismojošs tonis sapludināšanai vai papildu mirdzuma piešķiršanai. Toņi veido zīdaini gludu bagātīgas krāsas klājumu, ko ir viegli izpludināt un kas lieliski saplūst ar ādu.
• Paletē ir četri vaigu sārtuma toņi un viens izgaismojošs tonis.
• Zīdaini gluds klājums.
• Bagātīgs krāsojums.
• Matēti un perlamutra toņi (ar ļoti smalkām pērlītēm).
• Viegli izpludināmi.
• Daudzfunkcionāli toņi, ko var lietot gan kā vaigu sārtumu, gan kā acu ēnas.
• Toņus var izmantot atsevišķi vai sajaukt kopā.
• Ilgnoturīga tekstūra.
• Zīmējumā uz iepakojuma aizmugures parādīta lietošana.
• Jebkura tipa ādai.
LIETOšANA
TUMšS/GAIšS VAIGU SĀRTUMS
TUMšAIS TONIS – konturēšanai
GAIšAIS TONIS – izgaismošanai
IZGAISMOTĀJS -izpludināšanai un starojumam
1. Uzklāt tumšāku vaigu sārtuma toni zem vaigu kauliem. Izpludināt vaigu sārtumu augšup uz ausu un deniņu pusi. Pēc vēlēšanās izpludināt toni uz acu pusi.
2. Uzklāt gaišāku vaigu sārtuma toni gar vaigu kauliem un izpludināt to augšup uz deniņu pusi un virs uzacīm. Izpludināt uz acu pusi.
3. Ar izgaismojošo toni izpludināt vaigu sārtumu vai piešķirt sejai papildu mirdzumu.
Ieteikums: vaigu sārtuma toņus var izmantot atsevišķi vai sajaukt kopā. Vaigu sārtumu iespējams pielāgot pēc vajadzības, sajaucot to ar izgaismotāju, lai padarītu toni gaišāku vai piešķirtu tam perlamutra nianses.
Skaisti, apsniguši koki, dziļas kupenas, pa kurām bērni labprāt ālējas, slidotavas, kas pilnas ar priecīgiem cilvēkiem… Skaista tā ziema, vai ne? Tomēr jāpatur prātā, ka, lai arī cik patīkama tā nebūtu, ziema var būt īsts pārbaudījums Taviem matiem un ādai. Elektrizējušies, sausi mati nu nemaz nav nevienas sievietes gaumē, vai tā? Tāpat sasprēgājušas lūpas un sausi ādas pleķi uz sejas. Kā ar to visu tikt galā? Atbildes uz šiem jautājumiem lasi raksta turpinājumā!
Savaldi elektrostaciju uz galvas!
Tēlaini izsakoties, tieši tā varētu nosaukt gandrīz katras sievietes matus vismaz reizi ziemā. Ja tas izklausās smieklīgi, tad reāli ir diezgan apgrūtinoši. Vispirms jāsāk ar iemeslu, kādēļ mati elektrizējas, un tas ir pavisam vienkāršs – tie ir pārāk sausi. Lai šo situāciju atrisinātu, ir vairāki paņēmieni:
izvairies no matu žāvēšanas ar fēnu, bet, ja tas nepieciešams, žāvē ar siltu, nevis karstu gaisu;
“kontrastvējš” jeb pamīšus karsts un vēss gaiss žāvēšanas laikā matiem nāk tikai par ļaunu;
pēc katras mazgāšanas lieto mitrinošu un barojošu matu balzamu, reizi nedēļā – matu masku;
mitrini gaisu mājās, īpaši, ja Tev ir centrālapkure – tā ir viens no lielākajiem matu un ādas biediem;
velc mīkstu un siltu cepuri, lai galvas āda nepiedzīvotu šoku aukstuma dēļ – tādējādi Tu samazināsi iespējamās galvas ādas un matu problēmas.
Daži matu kopšanas zīmoli ir izstrādājuši īpašas “Winter Care” līnijas, kuru produktu sastāvs ir pielāgots matu vajadzībām ziemā, tomēr, arī lietojot “Winter Care” produktus, nedarbojas princips “viens der visiem”, tādēļ matu kopšanas līdzekļus izvēlies atbilstoši Tavam matu tipam un galvas ādas jutīguma pakāpei!
Foto: Stocksnap.io
Saldās cukurlūpiņas
šķiet, ziema ir īsts lūpu bieds, kas liek tām sasprēgāt un plaisāt, tomēr arī tas ir pavisam vienkārši uzveicams:
apmēram reizi nedēļā maigi noskrubē lūpas ar sausu, tīru zobu birsti – tas palīdzēs notīrīt atmirušās un sausās ādas šūnas, kā arī uzlabos asinsriti;
pēc šīs procedūras pabaro lūpas ar dabisku mitrinošu un barojošu lūpu balzamu.
Kā alternatīvu zobu birstei vari izmantot cukura skrubi, bet ņem vērā, ka tas būs daudz abrazīvāks un pamatīgāk apstrādās lūpas, tādēļ pēc tā lietošanas lielāka uzmanība jāpievērš lūpu mitrināšanai un barošanai.
Lai Tavas lūpas būtu priecīgas, veselīgas un skaistas, izvēlies mitrinošu un barojošu lūpu balzamu, kura sastāvā ir:
dabīgās eļļas;
sviests;
šī sviests.
šīs ir balzamu pamatsastāvdaļas, kas palīdzēs lūpas kopt un lutināt vislabāk. Atceries vienmēr nēsāt līdzi lūpu balzamu, un ilgnoturīgās lūpu krāsas labāk atstāj pavasarim!
Foto: Stocksnap.io
Lai sejas āda nekļūst par bruņām
Vēl viena sāpīga tēma ziemas periodam – ko iesākt ar ādu, lai nerastos sausi pleķi? Barot un mitrināt, mitrināt un barot – tā ir īsā atbilde. Papildus ikdienas kopšanai ir ļoti jāpiedomā pie tā, ko Tu liec uz savas sejas. Pilnīgi noteikti jāizmanto krēmi ar UV aizsargfiltru SPF 15 un vairāk, jo ir labi zināms, ka ziemā saulīte mazāk cepina no augšas kā atspīdot no sniega – tieši sejā.
Arī taukainai ādai nepieciešama mitrināšana, taču šajā gadījumā krēma vietā labāk derēs gēls vai mitrinošs losjons, savukārt kombinēta ādas tipa īpašniecēm T-zona jāpabaro ar “vieglāku”, bet vaigi – ar “treknāku” krēmu, jo tieši vaigu āda visvairāk cieš no aukstuma.
Samīļo savu ķermeni!
Varbūt Tu no bioloģijas stundām vidusskolā atceries, ka āda ir cilvēka lielākais orgāns, un, iespējams, tieši tādēļ tai nepieciešamas vislielākās rūpes. Lai arī cik ļoti šajā laikā gribētos ielīst karstā, kūpošā dušā, labāk tomēr būtu no tās atturēties, tā vietā izvēloties siltu dušu, kur ūdens temperatūra nav augstāka par 37oC. Kādēļ tā? Tādēļ, ka ūdens, kas siltāks par 37oC, negatīvi ietekmē ādas un matu šūnas, liekot tām zaudēt dabisko mitrumu. Ja tomēr ļoti gribas kārtīgi sasildīties, karstai dušai velti ne vairāk kā 5 minūtes! Trīs minūšu laikā pēc dušas iezied ādu ar mitrinošu losjonu, jo šis ir tas laiks, kad āda vislabāk uzsūc mitrumu.
Foto: Stocksnap.io
Tu esi tas, ko Tu ēd
Ziemā ir īpaši jāseko savam uzturam, lai tiktu uzņemtas visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīni, turklāt īpaši svarīgi ir uzņemt labās taukskābes – tās pozitīvi ietekmēs ne tikai Tavu pašsajūtu, bet arī matu, ādas un nagu stāvokli.
Ja tomēr gadās kas neparedzēts
Tad, ja dzīvē kas samisējas un ir steidzami nepieciešami papildu līdzekļi, ViaSMS var nākt palīgā. Pie ViaSMS Tev ir iespēja saņemt gan ātro aizdevumu uz mēnesi, gan kredītu uz gadu ar parocīgu atmaksas grafiku, neizejot no mājām! Vairāk informācijas meklē ViaSMS mājaslapā, taču vienmēr atceries – aizņemies atbildīgi, izvērtējot savas iespējas atmaksāt kredītu!
Mazgabarīta dzīvoklis, dārgs savrupnams vai daudzstāvu māja – katram no mums mājvieta ir mūsu miera osta un patvērums. Bet apkārt tik daudz risku – palielinās zādzību skaits, pasliktinās laika apstākļi, arī paši mēdzam būt neuzmanīgi. Tāpēc, lai pasargātu sevi, gudrs saimnieks vienmēr izvēlas apdrošināt savu īpašumu.
Katru gadu Latvijā vairākus simtus mājokļu skar negadījumi, kuru dēļ īpašniekiem rodas būtiski zaudējumi. Pēc Latvijas Apdrošinātāju asociācijas datiem, šā gada 2 ceturkšņos atlīdzībās izmaksāti 11,5 miljoni eiro.
Seesam nekustamā īpašuma apdrošināšana ik gadu palīdz simtiem ģimeņu atjaunot savas mājas, dzīvokļus pēc nelaimes gadījumiem – ugunsgrēkiem, applūšanas, noplūdes, zādzības u.c. Seesam īpašuma apdrošināšana izveidota tā, lai nodrošinātu vispārīgu finansiālu aizsardzību, tāpēc vienlaicīgi ir iespēja apdrošināt arī mājoklī esošās mantas (iedzīvi), kā arī īpašnieka civiltiesisko atbildību un īpašnieku un tā ģimenes locekļus pret nelaimes gadījumiem.
Kādu īpašumu var apdrošināt?
Mājoklis – nekustamais īpašums – privātmāja, dzīvoklis, palīgbūves (piemēram, saimniecības ēka, pirts, garāža u.c.). Vienlaicīgi tiek apdrošināti mājokļa visi konstruktīvie elementi un to sastāvdaļas – stiklojums, durvis, kāpnes, iekšējā un ārējā apdare, mājokļa komunikāciju sistēmas (apkures un dzesēšanas, gāzes, ūdens un kanalizācijas sistēmas, cauruļvadi, elektroinstalācijas u.c.), kā arī citas mājokļa neatņemamas sastāvdaļas.
Iedzīve – kustamais īpašums – rakstiski deklarētā manta, t. i., mēbeles, sadzīves elektrotehnika, audiotehnika, videotehnika, datortehnika, apģērbs, sadzīves piederumi, aprīkojums u. c.
Pret kādiem riskiem var apdrošināt īpašumu?
Īpašumu var apdrošināt pret visiem riskiem, izvēloties visu risku segumu, vai apdrošināt konkrētus riskus:
Pamata riski:
uguns
zibens spēriens
eksplozija
lidaparāta, tā daļu vai tā kravas uzkrišana
vētra, krusa
ūdens, apkures un/vai kanalizācijas sistēmas avārijas
zādzība pēc ielaušanās, laupīšana
trešo personu prettiesiska rīcība
zemestrīce
transporta līdzekļa trieciens
Papildu riski:
applūšana
sniega vai ledus svars
koku, mastu vai stabu nogāšanās
stiklojuma saplīšana
elektriskas dabas parādības
plūdi
remonts kaimiņos
inženiertehniskās komunikācijas
nokrišņu ūdens
remonta darbi
būvniecības darbi
īrnieku nodarītie zaudējumi
Izmanto iespēju! Seesam sērijveida dzīvokļu īpašniekiem un īrniekiem ir izveidojis īpaši izdevīgu piedāvājumu, kur īpašuma apdrošināšanas cena ir atkarīga no istabu skaita dzīvoklī. Apdrošināšanas cena – sākot no EUR 30.
Ātrie kredīti jeb nebanku sektora īstermiņa aizdevumi ir ļoti noderīgi pakalpojumi, kas ļauj ātri, ērti un vienkārši iegūt papildus finansējumu, brīžos, kad tas patiešām nepieciešams. Diemžēl Latvijā ātrajiem kredītiem ir izveidojusies slikta slava, jo tie nereti sagādā cilvēkiem problēmas. Kredītņēmēji ļoti bieži nespēj atmaksāt savu aizdevumu un pēc tam tiek piemērotas dažādas soda sankcijas, kas sabojā aizņēmēja finansiālo situāciju uz ilgu laiku. Piemēram, ātrais kredīts Somijā jeb luotto nopeasti Suomessa, tiek vērtēts pozitīvāk, jo tur situācija ir citādāka. Tad nu rodas jautājums, kāpēc tā notiek?
Kredīti ir viegli pieejami
Sāksim ar to, ka Latvijā ātrie kredīti ir salīdzinoši viegli pieejami un kreditori nereti bez maz vai pamudina cilvēkus ņemt aizdevumus, vienalga vai tas vajadzīgs vai nē. Vienīgais, kas tiek izvērtēts pirms ātrā kredīta piešķiršanas ir maksātspēja un kredītvēsture, turklāt maksātspēju nav pat jāpierāda ar attiecīgām izziņām. Tā kā kredītu pieteikumu izvērtēšana nereti notiek mazāk kā 10 minūšu laikā, rodas pamatotas aizdomas, ka kreditori bieži vien gana rūpīgi neizvērtē pat šos faktorus. Arī kredītu izsniedzēju aktīvā reklamēšanās dažādos plašsaziņas līdzekļos reizēm pamudina cilvēkus aizņemtais bezatbildīgi. Tomēr, par spīti tam visam, kreditoru atbildība pie radušās situācijas ir daudz mazāka nekā pašu kredītņēmēju atbildīga.
Kredītņēmēji neizvērtē savu maksātspēju
Tas, ka kreditori šos aizdevumus izsniedz, vēl nenozīmē, ka tie obligāti jāizmanto. Savas maksātspējas izvērtēšana ir katra potenciālā kredītņēmēja paša pienākums. Diemžēl, vairums to nedara, vai arī dara ļoti pavirši. Pirms kredīta ņemšanas ir ļoti rūpīgi jāapdomā, vai būsiet spējīgs atmaksāt kredītu noteiktajā termiņā. To darot, ir jāņem vērā ne tikai tas, kādi ir jūsu ienākumi, bet arī to, kādi ir izdevumi un cik stabila ir jūsu finansiālā situācija. Pat tad, ja ienākumi ir augsti un tīri teorētiski naudas kredīta atmaksai jums pietiktu, ir jāapsver, vai spēsiet ietaupīt gana lielu daļu no šiem ienākumiem. Ja jums nav uzkrājumu un parasti iztērējat visu savu naudu, būs grūti vienā mirklī mainīt savus paradumus un panākt, ka nauda paliek pāri. Tāpat, jāpadomā par to, vai jūsu ienākumi ir garantēti un skaidri zināt, ka jums būs nauda, ko atmaksāt.
Kredītņēmēji neizvērtē nepieciešamību pēc aizdevuma
Tāpat, bieži netiek izvērtēta arī vajadzība pēc paša aizdevuma. Kā jau tika minēts, ātrie kredīti pamatā ir domāti tam, lai varētu aizņemties naudu brīžos, kad tas tiešām ir nepieciešams un citu variantu nav. Kredītus nevajadzētu ņemt, piemēram, izklaidēm, plānotu, lielu pirkumu veikšanai, plānotiem remontdarbiem utt. Šādām lietām naudu ir jākrāj, neviz jāaizņemas, taču daudzi kredītņēmēji uzskata, ka ātrie kredīti ir paredzēti tieši tam, lai visu vajadzīgo iegūtu uzreiz un nebūtu jāapgrūtina sevi ar naudas krāšanu. Tieši tad arī sākas problēmas, jo kredīti tiek ņemti viens pēc otra, lai nodrošinātu sev augstāku dzīves līmeni, taču kredīti ir dārgi un riskanti. Tā rezultātā regulāri nākas pārmaksāt, turklāt, cilvēks, kurš never šādām lietām naudu iekrāt, nevervēs atmaksāt arī aizdevumus.
Kredītņēmēji neveic kredītu salīdzināšanu
Kā pēdējo no būtiskākajiem iemesliem var minēt ātro kredītu nesalīdzināšanu. Nereti aizdevēji vienkārši paņem pirmo kredītu, ko pamana, taču tas nav pareizi. Kaut arī nebanku kreditoru sniegtie pakalpojumi ir visai līdzīgi, tie tomēr nav pilnīgi vienādi. Dažādas nianses atšķiras un sev piemērotākā kreditora izvēle var būtiski ietekmēt to, kā veiksies ar kredīta atmaksu. Piemēram ļoti būtiski ir salīdzināt to, kādas ir kredīta atmaksas termiņa pagarināšanas iespējas, jo, ja rodas problēmas ar kredīta atmaksu, ir ļoti svarīga iespēja, atlikt maksājumus, lai nekrātos soda procenti. Tāpat, svarīgi ir izvērtēt kredītu procentu likmes, jo tas nosaka, cik šis pakalpojums jums izmaksās. Daudzi kreditori jaunajiem klientiem piedāvā pat bezprocentu (koroton) kredītus, kamēr citi pieprasa maksāt pat vairāk kā 10% mēnesī. Jo mazāk būs jāmaksā, jo lielāka iespēja, ka varēsiet to izdarīt noteiktajā termiņā.
Ātrie kredīti paši par sevi nav slikti. Tie var palīdzēt atrisināt dažādas finanšu problēmas, taču tikai tad, ja tiek izmantoti pareizi. Lai nerastos problēmas ar kredītu atmaksu, pašiem kredītņēmējiem ir jāizturas atbildīgi pret šo pakalpojumu un jāsaprot, kam tieši tas ir paredzēts. Ja tas tiks darīts, tad ātrais kredīts būs lielisks palīgs, nevis traucēklis savu finanšu mērķu sasniegšanā.
Balts mētelis – tas ir lielisks apģērba gabals, ko izvēlēties gan ziemā, gan rudenī un pavasarī. Tas izskatās diezgan neuzkrītoši, taču eleganti un sievišķīgi.
Neraugoties uz populāro viedokli par to, ka baltā krāsa liek izskatīties apaļākam, gaišas krāsas mētelis piestāves jebkurai sievietei. Galvenais ir pareizi izvēlēties materiālu un formu.
Īpaši labi baltā krāsa piestāvēs sievietēm brieduma gados. Tas padara viņu tēlu “vieglu” un vizuāli padara jaunāku.
Vīrietis pēc savas dabas nespēj bez sievietes. Sieviete kā magnēts pievelk sev, apbur un tur savā varā. Šajā sarakstā apkopotas pašas spēcīgākās sieviešu maģiskās spējas. Ja pareizi tās lieto, tad laimīga dzīve būs nodrošināta gan sievietei, gan vīrietim.
Lūk, ko stāsta dažādi vīrieši par sieviešu īpašībām, kas viņiem šķiet apburošas.
Tu esi neticami maiga
“Sievietes vienmēr ir tik maigas. Man patīk jūsu vēderiņi un ka var pieglausties pie jūsu maigajām krūtīm”.
Tu patīkami smaržo
“Man patīk, kā sievietes smaržo. Tā ir satriecoša kombinācija – šampūns, smaržas un viss pārējais, ko jūs izmantojat dušā. Sievietes smaržo satriecoši. Gandrīz visu laiku”.
Tavi mātes instinkti
“Sieviete kļūst daudz maigāka un gādīgāka pret vīru un draugiem, kad viņai piedzimst bērns. Un – ja jūs arī gatavojiet mums, mēs jūs mīlēsim mūžam”.
Tu izskaties seksuāli savā bikini
“Jūs var mīlēt tikai par bikini vien, kurā jūs izskatāties eleganti, lai kā arī jūs nežēlotos par savu tuklo figūru”.
Tu proti klausīties
“Es labāk parunāšu ar draudzeni, kad man vajag atrisināt kādu emocionālu problēmu. Es jūtu, ka viņa manī klausās labāk, nekā kāds no maniem vīriešu kārtas draugiem, un labāk palīdzēs tikt ar sevi galā”.
Tu spēj viegli stāstīt par savām jūtām
“Dažkārt jūs domājat, ka mums viss ir vienalga, tāpēc, ka mēs nesēžam kā jūsu draudzenes un nedalāmies jūtās par to, cik laimīgas viņas ir, ka satikušas īsto vīrieti. Vienkārši mums ir grūti to izdarīt. Jums ir ļoti viegli runāt par savām jūtām”.
Tu ideāli saderi ar vīrieti gultā
“Šķiet, sievietes ķermenis ideāli sader ar vīrieša ķermeni, īpaši ja noguļas karotes pozā – tas ir vienkārši burvīgi”.
Tu nebaidies raudāt un būt emocionāla
Dažkārt es apskaužu, cik lielā mērā sievietes spēj izrādīt savas emocijas. Vīrieši arī grib raudāt vai attaisnot savu slikto noskaņojumu ar premenstruālo sindromu, vai uzvesties kā mazi bērni, bet mēs savaldāmies un uzvedamies kā mačo. Tas ir nogurdinoši”.
Tavs ķermenis ir brīnišķīgs
“Katras sievietes ķermenī it tik daudz personiska un unikāla. Pavērot, kā sieviete iet pa ielu ir daudz interesantāk, nekā sekot līdzi vīrieša gaitai. Visa lieta slēpjas gurnos, kā jūs tos šūpojot, kā dziedāja Šakira “hips don’t lie” (“gurni nemelo”)”.
Tu ārkārtīgi seksīgi izskaties augstpapēžu kurpēs
“Nekas tā neizskaistina jūsu kājas kā seksīgas kurpes uz papēžiem. Mums tas patīk pat tad, ja tajās kļūstat nedaudz garāka par mums. Vienkārši neaizmirstiet nēsāt somiņā baleta kurpes, jo tas aizkaitina – pastāvīgi dzirdēt jūsu gaušanos vakarpusē”.
Tu lieliski izskaties pat pidžamā
“Mums patīk, kas jūs uzpošaties pirms iziešanas no mājas, taču ir kaut kas ļoti seksīgs arī tajā, kad jūs esat mājās bez grima un vienkāršā pidžamā”.
Mīlestība nav tas, ko tu atrodi. Tā ir izvēle, kuru tu izdari…
Iemīlēties, būt mīlētam un mīlēt visu dzīvi – tie ir atsevišķi mūsu personības stāvokļu, taču tos nedrīkst atdalīt citu no cita. Katra stadija ir nepieciešama, lai atrastu patiesu mīlestību. Ja noņems nost vienu daļu, tad paliks viss cits, tikai ne mīlestība.
Tur arī ir problēma. Kāpēc vieniem attiecības neizveidojas jau no paša sākuma, citiem izjūk pēc pāris gadiem,bet trešajiem saglabājas līdz mūža galam?
Laikam tāpēc, ka cilvēki nesaprot katras mīlestības stadijas nozīmi. Vispirms vajag iemīlēties, pēc tam tapt mīlētam, un tad veltīt sevi visu otram cilvēkam. Tā ir dabiskā notikumu secība, un tā būs vienmēr.
Taču daudzi cilvēki ir pārliecināti, ka mīlestību var vienkārši atrast. Nē. Var atrast to, kas ir mīlestības cienīgs. Bet pati mīlestība nav tas, ko var atrast. Jo tad, kad tu satiec cilvēku, tās vēl nemaz nav. Tā atnāk vēlāk.
Mīlestībai ir nepieciešams laiks, lai attīstītos, izaugtu un uzplauktu. Tas nav viegls process. Un tieši mīts par to, ka mīlestībai ir jābūt pastāvīgai un bez pūlēm, lauž cilvēkiem sirdis. Tāpēc attiecības un laulības izjūk, tāpēc daudzi no mums zaudē cerību atrast patiesu mīlestību.
Patiesībā mīlestība ir lēmums. Tev ir jāizlemj – mīlēt savu partneri vai, nē, un šis lēmums tev būs jāpieņem katru dienu, līdz pat mūža galam. Lūk, paraugies pati:
Kad tu iemīlies – Nav viegli atrast kādu, ar ko kopā var justies labi. Un pēkšņi mēs satiekam cilvēku, ar ko ir interesanti! Eiforija palīdz mums iemīlēties. Taču pirms tu zini, ka esi iemīlējusies, tu sākuma domā par to, ka iemīlies. Un tu pati izlem – ļaut to sev vai, nē.
Kad esi iemīlējusies – Pirmās emocijas aiziet, jūs esat attiecības, jūs esat iemīlējušies. Jā, tu joprojām domā par savu partneri, tu gribi visu laiku būt ar viņu kopā. Tikai jūtu intensitāte vairs nav tik spēcīga.
Tieši šīs psiholoģiskās un hormonālās izmaiņas bieži atbaida cilvēkus. Daudzi sāk šaubīties par davām jūtām. Viņi domā – tā ir mīlestība vai tikai kaisle? Mēs visi dzīvē gribam komfortu un stabilitāti. Bet šīs īpašības mīlestībā, nez kāpēc, cilvēkus biedē.
Kad mīli – Tie, kas tiek pāri otrajai stadijai, sāk mīlēt. Un dara to apzināti, atmetot visas šaubas. Viņi zina, ka mīlestība aiziet, kad mēs ļaujam tai aiziet, un atplaukst, kad mēs vēlamies, lai tas notiek. Kamēr tu neizlemsi mīlēt, kamēr tu neizvēlēsies mīlēt, tu nekad nekļūsi laimīga.
Šogad rudens ieradies ar lietainu un vēsu laiku. Ikdienas skrējienā ir grūti izvairīties no rudenīgā laika sekām – izmirkšanas, salšanas, slapjām kājām. Diemžēl nereti sekas tam jūtamas uzreiz, un ne vienmēr tā ir rudens saaukstēšanās. Bieži vien, īpaši sievietēm, tas ir apsaldēts urīnpūslis. Ko darīt – kādi ārstniecības augi palīdzēs tikt galā ar šo nepatīkamo problēmu un kad jāvēršas pie ārsta? Konsultē BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.
Akūtai problēmai – ātru risinājumu
Ne viena vien sieviete, kam kādreiz dzīvē gadījies pamatīgi izmirkt lietū vai apaukstēties, sēžot uz aukstas zemes vai izmirkstot kājām, varēs dalīties savā pieredzē, kādas mokas pēc tam sagādājusi čurāšana. Pārāk bieža vajadzība urinēt, stipras, velkošas sāpes un izteikta dedzināšanas sajūta, īpaši urinēšanas beigās, urīns ar asins piejaukumu – tās ir pazīmes, kas norāda uz akūtu urīnceļu iekaisumu – cistītu, kas visbiežāk piemeklē tieši sievietes.
Kāpēc tā? Urīnceļu iekaisumu izraisa baktērijas, kas tur nokļūst, novājinoties organisma aizsargspējām, piemēram, apaukstēšanās gadījumā. Parasti akūts cistīts uzliesmo pēkšņi un ilgst vairākas dienas. Nekavējoties un uzreiz vēršoties pēc palīdzības pie ārsta vai farmaceita, slimību var izārstēt. Arī urologi atzīst, ka akūta urīnceļu un urīnpūšļa iekaisuma ārstēšanu pareizāk sākt ar ārstnieciskajiem augiem un siltumu, un nav jāgaida, neko nedarot, līdz tiek pie urologa.
Kādus ārstniecisko augu līdzekļus izvēlēties?
Fitolizīna pasta. Tās ekstrakta sastāvā ir ārstniecības augu maisījums no pētersīļu saknes, grieķu trigonellas sēklas, maura sūrenes lakstiem, vārpatas sakneņa, bērzu lapām, kosas lakstiem, lupstāja saknes, sīpolu mizas un Eiropas zeltgalvītes lakstiem. Ar labu garšu šis augu ekstrakts tiešām neizceļas, bet ar efektivitāti gan.
Brūkleņu lapu novārījums. Lieto kā diurētisku līdzekli, ja ir nieru un urīnpūšļa slimības (cistīts, pielīts, nierakmeņi).
Parastās miltenes lapās arī ir vielas ar baktericīdu iedarbību, tāpēc tās izmanto nieru un urīnceļu slimību ārstēšanai. Labāk gan tās izmantot jauktajās tējās, nevis vienas pašas, lai netiktu kairināti nieru audi, ja ir akūts nieru iekaisums vai mazspēja.
Bērza lapas un pumpuri, Īslandes ķērpja laponis un citi. Pareizāk veidot tēju no vairākiem augiem, lai to iedarbība būtu daudzpusīgāka. Zāļu tējas palīdz izvadīt lieko šķidrumu, nomāc baktēriju vairošanos, samazina iekaisumu un veicina urīnceļu gļotādu atjaunošanos.
Tīruma kosa, baltdadzis, parastais plikstiņš – tie ir ārstniecības augi, kas izceļas ar pretiekaisuma, spazmas mazinošām un urīndzenošām īpašībām, īpaši, ja ir urīnceļu infekcijas un mazā iegurņa orgānu iekaisums.
Dzērvenes – var lietot pašu pagatavotus morsus vai rūpnieciski ražotus un aptiekās nopērkamus dzērveņu preparātus – mikstūras, dzērveņu ekstraktu saturošas tabletes, kapsulas. Dzērveņu ekstraktā esošās vielas aizkavē baktēriju, piemēram, E.coli zarnu nūjiņu, pielipšanu urīnceļu un urīnpūšļa gļotādai, un līdz ar to nenotiek inficēšanās.
Jāvēršas pie speciālista
Ja ārstniecisko augu līdzekļu izmantošana nav palīdzējusi četrās līdz desmit dienās, noteikti jāiet pie sava ģimenes ārsta vai urologa, kuri nozīmēs analīzes, izmeklējumus un atkarībā no urīnā atrastajām baktērijām izrakstīs piemērotāko medikamentu.
Akūtu iekaisumu svarīgi izārstēt līdz galam, lai tas neiegūtu hronisku formu. Tad ar ārstniecības augu tēju vai pastas lietošanu nepietiks un vajadzēs dzert arī ģimenes ārsta vai urologa izrakstītās antibiotikas.
Pazīmes, kas visbiežāk liecina par urīnceļu infekciju:
pastāvīga vēlme urinēt;
• dedzinoša sajūta urinējot;
• neliela daudzuma bieža urinēšana;
• spiediena sajūta vēdera lejasdaļā;
• drudzis ar nedaudz paaugstinātu temperatūru;
• sāpes vēdera vai muguras lejasdaļā, vai sānos.
Rudenī, kad saaukstēšanos, vīrusus un līdz ar to saslimšanas izdodas noķert daudz vieglāk, svarīgi laikus parūpēties gan par imunitāti, gan uzreiz novērst vai mazināt pirmos saaukstēšanās simptomus. Pirmās slimības pazīmes var būt dažādas, taču ne vienmēr uzreiz jādodas pie ārsta, jo palīdzēt var arī pieredzējis farmaceits aptiekā. Plašāk par to, kādus jautājumus vari uzdot savam farmaceitam, stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
Pirmie simptomi
Dodoties uz aptieku pēc medikamentiem, noteikti iepazīstini farmaceitu ar slimības pazīmēm – cik dienas jūties novārdzis, vai sāp galva, ir kairināts, sāpošs kakls, iesnas, klepus vai asaro acis,vai ir temperatūra. Pēc simptomiem farmaceits palīdzēs noteikt, cik nopietna ir saslimšana, un piedāvāt gan aptiekā pieejamās zāļu tējas vai bezrecepšu līdzekļus, gan nepieciešamības gadījumā ieteiks doties pie ģimenes ārsta.
Medikamentu iegādāšanās
Farmaceits būs tas cilvēks, kas varēs atbildēt uz jebkuru jautājumu par aptiekā pieejamo zāļu lietošanu, iedarbību, blakusefektiem, kā arī citu svarīgu informāciju. Ja vēlies iegādāties medikamentus, pirmā lieta, ko vari vaicāt farmaceitam, ir – vai kāds no mājas aptieciņā esošajiem līdzekļiem nevar palīdzēt?Ivanda Krastiņa stāsta: “Pirms došanās uz aptieku, ir vērtīgi sagatavot sarakstiņu ar mājas aptieciņā jau esošajiem medikamentiem, nereti kāds no tiem būs piemērots esošās slimības ārstēšanai. Ja būs nepieciešams iegādāties jaunas zāles, farmaceits varēs piedāvāt tādas, ko droši var lietot kopā ar jau esošajām.”
Medikamentu lietošana
Kad iegādājies ārsta izrakstītos vai farmaceita ieteiktos medikamentus, noteikti konsultējies par to lietošanu. Farmaceits varēs atbildēt uz jautājumiem – cik reižu dienā medikamenti jālieto, pirms vai pēc ēšanas, cik ilgu periodu tie jālieto, vai medikamentus drīkst lietot kopā ar citiem līdzekļiem, ko darīt gadījumā, ja aizmirstas iedzert medikamentus? Kā medikamentuspareizi uzglabāt? Ko darīt ar medikamentiem, kad ir beidzies to derīguma termiņš.
Medikamentu iedarbība
Kad iegādājies medikamentus, noskaidro, kam tieši tie paredzēti – drudža mazināšanai, sāpju atvieglošanai, varbūt tie iedarbojas profilaktiski, tādējādi zināsi, kādām pārmaiņām jārodas to lietošanas laikā. Svarīgi noskaidrot ir arī to, cik ilgā laikā medikamenti iedarbosies. Jebkuru zāļu lietošanai ir iespējami arī blakusefekti, daži no tiem var būt pavisam nekaitīgi, taču citi, piemēram, pastiprināta miegainība var būt bīstama, ja plānots sēsties pie stūres. Noteikti jautā farmaceitam par iespējamajiem blakusefektiem, kā arī noskaidro, kā rīkoties, ja tie parādās.
Individuāla lietošana
Ja iegādājies medikamentus bērniem, senioriem vai citiem ģimenes locekļiem, noteikti informē par to savu farmaceitu. Medikamentiem noteikti atšķirsies lietošanas biežums, devas vai citi parametri. Tāpat atceries, ka labāk nevajadzētu ieteikt draugiem un ģimenes locekļiem lietot zāles, ko ārsts vai farmaceits ieteicis individuālai lietošanai. Ikviena cilvēka slimošanas vēsture, simptomi un ikdienas paradumi atšķiras, tāpēc nepiemērota zāļu lietošana var nodarīt lielāku kaitējumu veselībai.
Lai gan mūsdienās informācija par veselīgu un sabalansētu uzturu ir plaši pieejama, bērnu un jauniešu ēšanas paradumi kļūst arvien sliktāki. Bieži vien pieejamā informācija ir tik akadēmiska un “sausa”, ka nereti nedod izpratni, kā iegūtās zināšanas pielietot reālajā dzīvē, skaidro uztura speciāliste, Rimi skolu konkursa “Gardēžu klase” žūrijas locekle Olga Ļubina.
Kā norāda eksperte, bērni un jaunieši lielākoties labi zina, kuri produkti ir veselīgi, tomēr paskaidrot kādēļ viens vai otrs uzturā lietojamais produkts ir vērtīgāks nekā cits, var vien retais. “Dienu no dienas strādājot ar jauniešiem, esmu novērojusi, ka pamatzināšanas par veselīgu uzturu ir ieguvis teju ikviens skolas vecuma bērns. Grūtības sagādā zināšanu pielietošana dzīvē, jo bērniem lielākoties nav iemācītskritiski izvērtēt uzturā lietojamo produktu lomu organismā. Tāpat jāpiebilst, ka informācijas plašā pieejamība nebūt automātiski nevairo jauniešu izpratni, jo nereti vieni un tie paši fakti tiek interpretēti dažādi. Ne vienu vien reizi nācies saskarties ar situāciju, kad bērni un jaunieši ir izlasījuši interneta vietnēs saturu par veselīgu uzturu un, “iztulkojot” to pēc sava prāta, nodarījuši pāri savai veselībai – piemēram, nepamatoti izslēdz no uztura pienu saturošus produktus vai ļoti strikti ierobežo tauku vai ogļhidrātu lietošanu. Rezultātā organisms tiek novests līdz izsīkumam, vairāku uzturvielu deficītam un imunitātes pasliktināšanās. Ar sekām jau pēcāk cīnās gan ārsti, gan mēs – uztura speciālisti.”
Olga Ļubina stāsta, ka bērniem maldīga izpratne par veselīgu uzturu dažkārt arī veidojas, jo daudzās ģimenēs laika trūkuma dēļ maltītes mājās tiek gatavotas reti. Tā vietā regulāri uzturā tiek lietoti ātri pagatavojamie pusfabrikāti, ar ko bērni uzņem krietni vairāk tauku un cukura nekā nepieciešams.Tāpat itin bieži ģimenes akli seko reklāmas industrijas radītajiem priekšstatiem par produktu uzturvērtību un veselīgumu.
Piemēram, ne viens vien pieaugušais un bērns uzskata, ka biezpiena sieriņš, tradicionālie jogurti ar augļu garšu vai brokastu pārslas ir veselīgi produkti, taču, pievēršot uzmanību šajos produktos esošajam cukura daudzumam, top skaidrs, ka tā nebūt nav.
“Vērā ņemamu ietekmi uz bērnu un jauniešu uztura paradumiem atstāj vecāku, skolotāju un citu pieaugušo rādītais piemērs. Ja bieži vien vecāki cenšās ievērot, lai bērns ēd regulāri un ietur veselīgas maltītes, tad ar vecvecāku izglītošanu sokas sarežģītāk.Vecvecāki, vēlot to labāko un cenšoties regulāri palutināt, nereti nodara ievērojamu kaitējumu mazbērnu veselībai. Labs piemērs ir bērna pārbarošana un treknu ēdienu celšana galdā, tāpat našķu izsniegšana kā neviltotas mīlestības un rūpju izpausme – tās ir vienas no biežāk sastopamajām vecvecāku kļūdām, ar kuru sekām ikdienā cīnās teju ikviens uztura speciālists,” uzsver speciāliste.
Olgas Ļubina uzskata, ka labākais veids kā pasargāt bērnu no neveselīga uztura radītajām sekām, ir vairot to izpratni par sabalansēta uztura lomu cilvēka veselības un labsajūtas nodrošināšanā. Tādēļ ir svarīgi bērniem sniegt ne tikai teorētiskas zināšanas par uztura jautājumiem, bet arī reālajā dzīvē iemācīt jaunajai paaudzei pašu spēkiem gatavot veselīgas maltītes un pievērst lielāku uzmanību ēst gatavošanas tēmai skolā, piemēram, mājturības stundās.
“Bērni un jaunieši vislabāk zināšanas apgūst, ja tās balstītas viņu pašu pieredzē. Līdz ar to, kā vecākiem, tā izglītības iestāžu mācībspēkiem ir jācenšas rast dažādi aizraujoši veidi, kā ar bērniem runāt un stāstīt par veselīgu uzturu. Kā pārliecinājāmies šī gada pavasarī, ar skolēnu konkursa “Gardēžu klase” meistarklasēm viesojoties Latvijas skolās, radoši stāstot par veselīgu uzturu un ļaujot bērniem līdzdarboties, viņi ne tikai iegūst jaunas zināšanas, bet arī manāmi uzlabojās viņu ēst gatavošanas prasmes.Ir svētīgi, ja skolotājiem nāk talkā uztura speciālisti un profesionāli pavāri, kas “sauso” teoriju palīdz saistīt ar praksi un radīt bērnos interesi par veselīgu uzturu,” noslēdz Olga Ļubina.
Aicinot ikvienu Latvijas iedzīvotāju šķirot atkritumus un samazināt to atkritumu daudzumu, kas nepiedzīvo otrreizēju pārstrādi un nonāk apglabāšanai poligonos, tapusi dziesma par godu atkritumu šķirošanai.Labākajās deju mūzikas tradīcijās ieturētajā skaņdarbā ar folkmūzikas elementiem “Metam! Šķirojam!” īsi un lakoniski izskan galvenie atkritumu šķirošanas pamatprincipi.Skaņdarbs atklāj, ka viss atkritumu šķirošanas noslēpums slēpjas katra materiāla iemešanā tam paredzētajā atkritumu konteinerā. Tieši tik vienkārši!
“Kā zināms,Latvija ir viena no kūtrākajām valstīm Eiropā atkritumu šķirošanā, jo lielākā daļa iedzīvotāju joprojām uzskata, ka atkritumu šķirošana ir sarežģīts un laikietilpīgs process. Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk nekā sākumā varētu šķist, jo materiāli, kurus var pārstrādāt atkārtoti – stikls, papīrs, plastmasa un alumīnija skārdenes – ir jāiemet tikai īstajā atkritumu konteinerā. Tas ir gluži tāpat kā jebkurā sporta spēlē – tu nevari kļūdīties, ja spēlē pēc noteikumiem, turklāt šķirtalona noteikumi ir patiesi vienkārši,” stāsta dziesmas izpildītāja un šķiratlonatreneres Viktorijas lomas atveidotāja Sanda Dejus.
Kā norāda dziesmas autori, par skaņdarba muzikālo noformējumu parūpējies Mikus Frišfelds. Pirmajam deju hitam, kas tapis par godu atkritumu šķirošanai, radīts arī sportisks videoklips. Tajāšķiratlonatrenere Viktorija jaunā sporta veida iesācējiemuzskatāmi parāda, kā pareizi šķirot atkritumus.
Ik gadu Latvijā tiek saražoti vairāk nekā 250 tūkstoši tonnu atkritumu. Lai gan atkārtoti pārstrādāt varētu aptuveni 70% no visa atkritumu apjoma, ik gadu sašķiroti un nodoti otrreizējai pārstrādei tiek vien nepilni 22%. Latvijas Zaļais punkts iniciatīvasVislatvijas šķiratlons mērķis ir palīdzēt izpildīt Latvijas apņemšanos līdz 2020. gadam sašķirot pusi no visiem radītajiem atkritumiem, gādājot par tīrāku vidi un panākot, ka arvien lielākai daļa atkritumu tiek pārstrādāti un pārdzimst jaunās, noderīgās lietās.
Vairāk par atkritumu šķirošanu un Vislatvijas šķiratlonu var uzzināt www.skiratlons.lv. Sociālajos tīklos šķirošanas entuziastus aicina lietot mirkļbirku #Šķiratlons.
Tu vari pirkt daudz jaunu apģērba gabalu, bet liela daļa no tiem pēc gada vairs nebūs modē. Taču nesatraucies, ir apģērba gabali, kuri vienmēr būs modē. Parūpējies par to, kai tavā garderobē tie ir!
Džinsa bikses
Šis ir universāls un ērts apģērba gabals. Galvenais ir atrast savai figūrai piemērotākos un par pieņemamu cenu. Šauriem džinsiem ir dažas priekšrocības: tie slaidina, tos var sakārtot zābakos, var valkāt ar botām sportiskākam tēlam un ar augspapēžu kurpēm – klasiskākam.
Kašmira džemperis
Kvalitatīvs kašmira džemperis nemaksā lēti, taču kalpo ļoti ilgi, ja to pareizi kopj. Mazgā tikai ar rokām siltā ūdenī, skapī glabā līdzekļus kožu atbaidīšanai un džemperi glabā salocītā veidā atvilktnē/ plauktā.
Ādas jaka
Katras sievietes garderobē ir jābūt vismaz vienai ādas jakai. Krāsai un formai nav nozīmes. Galvenais, lai tā piestāv tieši tev. Jo mīkstāka āda, jo gaumīgāk tu izskatīsies.
Ādas zābaki
Tas ir pirkums, kas attaisno savas cerības ilgtermiņā. Kāpēc pirkt vairākus zābaku pārus sezonas laikā un pārtērēties, ja var nopirkt vienus, skaistus un stabilus ādas zābakus, kurus valkāt vairāku sezonu garumā?
Klasiska rokassoma
Protams, tev var būt daudz dažādu rokassomu, taču vienai pavisam noteikti ir jābūt kvalitatīvai un tādai, kura iederēsies gan steidzīgajā ikdienā, gan formālākā vakarā. Pie tam, kvalitatīva soma var kalpot pat 10 gadu. Vai nav lielisks ieguldījums?
Trencis
Lielisks starpsezonu apģērbs, kurā tu izskatīsies gaumīgi un moderni vienmēr. Šis apģērba gabals ir aktuāls vienmēr, jo to var kombinēt ar dažāda stila apģērbu. Dažādot savu tēlu var arī ar šallēm, piespraudēm un jostām.
Kardigans
Šis apģērba gabals pēdējo pāris gadu laikā ieņem līdera pozīcijas. Tā kā to modeļi ir ļoti dažādi, tev ir iespēja piemeklēt tādu, kas piestāvēs tieši tavai figūrai.
Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka nav obligāti jāapmeklē sporta zāle un daudz jātrenējas, lai mazinātu risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām un novērstu pāragru nāvi.
Cik un daudz ir jākustas
Laikā no 2003. Līdz 2010.gadam Kanādas zinātnieki veica vienu no lielākajiem pētījumiem, kas veltīts cilvēka kustīgumam.
Septiņu gadu garumā viņi vāca datus par fiziskajām aktivitātēm, sirds un asinsvadu slimībām un kopējo mirstības līmeni. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 130 tūkstoši cilvēku vecumā no 35 līdz 75 gadiem un no 17 pasaules valstīm ar dažādiem dzīves līmeņiem.
Izrādījās, ka cilvēki, kuri nedēļas laikā nodarbojās ar fiziskajām aktivitātēm vismaz 150 minūtes, ir veselīgāki par tiem, kas kustas mazāk. Tikai 2,5 stundas fizisko aktivitāšu nedēļā mazina priekšlaicīgas nāves risku par 28%, bet sirds un asinsvadu slimību risku – par 20%.
Kas ir vēl svarīgāk – fizisko aktivitāšu veidam nav nekādas nozīmes. Jebkāda veida aktivitāte – garas pastaigas, mājas uzkopšana vai fizisks darbs – uztur labu veselību.
Kāpēc sēdēt ir kaitīgi
Neraugoties uz visiem pētījumiem, kas pierāda fizisko aktivitāšu nepieciešamību, mūsdienu cilvēks kustas arvien mazāk un mazāk. Cilvēki biežāk pārvietojas ar auto, vairāk pavada laiku ekrāna priekšā, mazāk staigā. Tieši cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu pakļauj sevi dažādu saslimšanu riskam.
Kā vairāk kustēties, neizbrīvējot laiku sportam
Bieži vien cilvēki saka, ka nodarboties ar sportu viņiem nav laika vai līdzekļu. Taču, lai dienas laikā kustētos 20 minūtes, nav obligāti jāizbrīvē laiks, jāpērk skriešanas apavi un sporta zāles abonements. Lūk, daži padomi:
-Ja uz darbu dodies ar sabiedrisko transportu, izej no mājas ātrāk un pastaigājies nedaudz lēnāk.
-Pusdienu pārtraukumā, tā vietā, lai sēdētu virtuvē vai kafejnīcā, staigā vai ēd stāvus.
-Pārvari slinkumu un no mājas uz veikalu dodies ar kājām, nevis ar mašīnu.
-Ja brauc ar mašīnu, parkojies tālāk no tikšanās vietas.
-Neizmanto liftu, izmanto kāpnes.
Viena pietura, ko noej ar kājām, divas reizes izmanto kāpnes, vakara kino vietā dodies pastaigā – tu gandrīz vai nemanīsi pārmaiņas savā ierastajā dzīvē, taču tai pat laikā manāmi uzlabosi savas dzīves kvalitāti. Starp citu, vai zināji, ka fiziskās aktivitātes lieliski cīnās ar stresu?
Pirmie randiņi dalās trīs kategorijās – labs, slikts un šausmīgs. Diemžēl, tie sliktie un šausmīgie gadās biežāk, nekā labie. Kas notiek pēc sliktā? Nu, lai arī ko tu izvēlētos darīt, ir lietas, ko nevajadzētu darīt:
Atteikties doties uz otro randiņu. Dažreiz lieliskas attiecības var sākties ar šausmīgu pirmo randiņu. Ne vienmēr viss notiek, kā plānots, un dažreiz pirmais iespaids nav tas labākais. Tieši tāpēc, ja randiņš bija slikts, bet vīrietis – jauks, dod viņam otru iespēju.
Pārstāt ticēt tam, ka tu esi pelnījusi mīlestību. Viens randiņš nenosaka to, esi vai neesi tu pelnījusi mīlestību. Ja tu patiesi vēlies to sastapt, tev ir jāuzaudzē sev biezāka āda un jāstājas pretīm tiem, kas saka, ka tu neesi pelnījusi būt mīlēta.
Bloķēt viņa numuru. Tas ir līdzīgi, kā ar randiņu. Ja tikai randiņš bija slikts, bet vīrietis labs, nesteidzies viņu izslēgt no savas dzīves. Ja viņš uzvedās kā īsts kretīns, tad gan nevilcinies.
Maldināt viņu. Mēs nekad nevaram zināt, kas darās otra cilvēka prātā. Viņam varētu vēdērā dejot taureņi, bet tu nejūti neko. Tieši tāpēc tev viņam tas ir skaidri un gaiši jāpasaka. Neiznieko viņa un savu laiku un nevies liekas cerības.
Dalīties ar iespaidiem sociālajos tīklos. Varbūt tavu draugu lokā ir cilvēks, kas tavu randiņu biedru pazīst. Jā, tu vari pastāstīt par slikto randiņu labākajai draudzenei, bet visiem pārējiem 500 „draugiem” gan par to nebūtu jāzina.
Vainot sevi. Tas, ka tev bija slikts randiņš, nenozīmē, ka tu esi slikts randiņu biedrs. Dažreiz vienkārši nerodas tas īpašais klikšķis. Tā nav tava vaina! Dodies tālāk un meklē jaunus piedzīvojumus!
Vainot visus vīriešus. Ja viens vīrietis ir idiots, tas nenozīmē, ka visi tādi ir. Viens randiņš neparāda to, kādi būs visi pārējie.
Pārdzīvot. Pietaupi pārdzīvojumus un asaras nopietnām attiecībām.
Pazemināt savus standartus. Tas, ka viens randiņš bija slikts, nenozīmē, ka tavas prasības ir pārāk augstas. Tev ir tiesības pieprasīt to, ko vēlies.
Padoties. Slikti randiņi ir daļa mūsu dzīves. Tu nevari vienkārši padoties ik reizi, kad attiecības neizdodas. Tā gadās, turpini censties! Kad tu beidzot sastapsi to īsto vīrieti, visi sliktie randiņi šķitīs kā liels joks un smieklīgi stāsti drūmiem vakariem. Zodu augšā un dodies iekarot jaunas virsotnes!
Orgasms nav kaut kāda īpašā prasme, kas ir pieejama tikai izredzētajiem. Šie padomi palīdzēs labāk izprast savu ķermeni, atklāt jutīgumu un sasniegt baudas virsotnes.
Konsultējies ar ārstu
Vai esi dzirdējusi par anorgazmiju? Tas ir stāvoklis, kad cilvēks nespēj sasniegt orgasmu. Protams, tas nenozīmē, ka tev tā ir, bet pakonsultēties var.
Orgasmu iespaidot var arī medikamenti, piemēram, antidepresanti vai medikamenti asinsspiediena regulēšanai.
Arī psiholoģiskais stāvoklis var kļūt par šķērsli (un šis ir izplatītākais iemesls). Panīkums, depresija, kautrēšanās un bailes neļaus tev atslābināties. Par narkotikām un alkoholu vispār nav jēgas sākt runāt.
Biežāk masturbē
Masturbācija ir lielisks veids, kā izzināt sava ķermeņa vajadzības un ceļu līdz orgasmam.
Pa lielam nav svarīgi, kādu tehniku tu izmanto – diagonālas, apļveida, uz augšu un leju, pa labi un pa kreisi vai astotnieka veida kustības – mērķis ir viens – gūt baudu.
Ko darīt, ja vientulībā tu spēj sasniegt orgasmu, bet ar partneri nevari? Pievērs uzmanību tam, ko jūs darāt gultā. Kas teica, ka tu nevari pati sevi piepalīdzēt? Visticamāk tavam partnerim tas pat patiks.
Daudzas sievietes slinko un saīsina masturbācijas procesu līdz minimumam – orgasms ir, nu ir labi. Bet patiesībā šo procesu vajadzētu paildzināt. Tad bauda būs vēl lielāka.
Izmanto vibratoru
Ceļā uz orgasmu visi līdzekļi ir labi. Tai skaitā arī seksa rotaļlietas.
Vibrators atvieglos dzīvi taviem pirkstiem. Jāpiemin gan, ka šī metode neder visiem. Ir sievietes, kurām vienkārši nepatīk sajūtas, kuras raisa vibrators. Bet izmēģināt var! Galu galā, ne velti vien vibratori ir daudzu sieviešu iecienīta „rotaļlieta”.
Nevies cerības
Ir skumīgi, kad cerības nesakrīt ar realitāti. Tāpēc labāk nesacerēties par lielisku orgasmu pirms vispār kaut kas ir noticis. Nevajag domāt, ka ar pirmo masturbēšanas reizi viss izdosies. Esi reālistiska un pieņem savu ķermeni kā izpētes objektu. Kad tu tikai sāc sevi izzināt, orgasms var būt pavisam vājš. Ar laiku tu iemācīsies sevi labāk kontrolēt, un tad arī sajūtas mainīsies.
Zini savas bailes
Daudzas sievietes nesasniedz orgasmu tikai tāpēc, ka nespēj tikt pāri savām iekšējām barjerām. Piemēram, kāda ir kategoriski „pret” masturbāciju, kādu mulcina viņas kailais ķermenis vīrieša priekšā, vēl kādu pornogrāfija.
Aizdomājies par saviem kompleksiem. Kāpēc tevī ir bailes, vainas izjūta vai kauns? Starp citu, arī perfekcionisms traucē atslābināties un gūt baudu gultā. Neskūtas kājas vai izpūruši mati – mīlošs cilvēks tādiem sīkumiem nepievērsīs uzmanību.
Māci partneri mīlēt tevi
Ja tu vari sasniegt orgasmu masturbācijas laikā, bet ar partneri tas neizdodas, strādā ar viņu! Visticamāk, ka tu:
a)neesi parādījusi partnerim, kas tev patīk;
b)nedod partnerim iespēju sakoncentrēties uz tevis.
Pastāsti vai parādi viņam, kas tev patīk – kādas kustības un glāsti.
Vēlmes un vajadzības ir pavisam normāla parādība. Taču daudzi uzskata, ka lūgt pēc uzmanības ir kaut kā nepareizi. Galu galā jūs esat tikuši līdz seksam, lai gūtu baudu. Kāpēc neļaut partnerim tev to sniegt?
Mēs melojam sev, lai nomierinātos un sajustos labāk tagadnē, bet tas slikti ietekmē mūsu nākotni.
Man vajag X, lai kļūtu par Y
Mums ir grūti noticēt tam, ka mums jau ir viss nepieciešamais, lai kļūtu laimīgāki. Vienmēr šķiet, ka tam ir nepieciešama vēl viena uzvara vai vēl kāda pārmaiņa dzīvē. Bet tas viss ir maldi.
Jo vairāk panākumu mēs gūstam, jo mazāk izjūtam apmierinājumu. Tāpēc vajag sev pastāvīgi atgādināt par to, kas tev jau ir, un jādzīvo tagadnē. Panākumi ir kā blakusefekts, kad darām to, ko mīlam.
Visticamāk tev tagad šķiet, ka tavā dzīvē kaut kas ir jāmaina, ka ir jānotiek kaut kam, pēc kā tu beidzot varēsi kļūt laimīga. Bet pārmaiņas dzīvē notiek tad, kad mēs sākam citādāk skatīties uz sevi un apzināmies, ka laimei nevajag neko citu, kā tikai paša atļauju.
Pasaule ir man parādā
Pavaicā sev, kāpēc tu esi kaut kā cienīga. Tev ir jābūt bagātai un veiksmīgai. Kāpēc? Ko tu esi izdarījusi, lai to nopelnītu? Cik ilgi tu strādāji, lai to nopelnītu? Tev ir jābūt labām attiecībām. Kāpēc? Kā tu izturies pret cilvēkiem? Tu domā, ka cilvēkiem tev apkārt ir jābūt ideāliem, bet tev jāmainās nav?
Mēs visi esam ieciklējušies uz sevi. Visi gribam būt veiksmīgi, laimīgi, bagāti un mīlēti. Tas ir neizbēgami, jo tā mēs esam ieprogrammēti. Tikai, domājot, ka pasaule tev ir kaut ko parādā, tu sev sagādā vilšanos.
Kad kaut kas, par ko tu sapņo, nenotiek, pavaicā sev – vai es esmu izdarījusi visu iespējamo? Neesmu palaidusi garām iespēju? Varbūt man jābūt pacietīgākai?
Es neko nevaru izdarīt
Kad tu ilgi dzīvo noteiktā veidā, tev sāk šķist, ka tu vairs jau neko nevari mainīt. Kad tu atkal un atkal dzirdi, ka esi sasniegusi savu iespēju griestus, ir grūti noticēs tam, ka esi spējīga uz kaut ko vairāk.
Bet tavai pagātnei nevajadzētu noteikt tavu nākotni. Katram dzīvē gadās grūti brīži. Ja ļoti gribas, var mainīt gan sevi, gan dzīvi.
Sastāvdaļas kotletēm – 100 g novārītu (konservētu) pupiņu, 4 ēd. k. ātri vārāmo griķu pārslu, 2 ēd. k. sojas mērces, 1 sīpols, eļļa cepšanai, daiviņa svaiga ķiploka vai ½ tējk. ķiploku pulvera, nedaudz zirņu milti (ja nepieciešams), pipari pēc garšas.
Mērcei – 100 g sēņu (pēc izvēles), 50 ml ūdens, 1 ēd. k. kausētā siera, 2 – 3 ēd. k. ķirbju biezeņa, šķipsniņa kūpinātas paprikas.
Dārzeņiem – rutki, burkāni, riekstu ķirbis, selerija (der jebkuri blīvas tekstūras dārzeņi – daudzums un veidi pēc izvēles), eļļa cepšanai, sāls, pipari – pēc garšas.
Pagatavošana.
Pupiņas saspaida. Griķu pārslas aplej ar verdošu ūdeni, lai tik tikko pārklājas, pievieno sojas mērci un ļauj 3 – 4 min uzbriest. Sīpolu sasmalcina un apcep eļļā brūnu. Samīca visas kotlešu sastāvdaļas, ja masa par mitru, pievieno zirņu miltus. Ar mitrām rokām veido plācenīšus un apcep karstā eļļā no abām pusēm brūnus.
Sēnes sagriež un apcep sausā pannā, līdz sāk suloties, pievieno ķirbju biezeni (vārīts, sautēts vai krāsnī cepts un pēc tam sablendēts ķirbis), kausētu sieru, kūpinātu papriku, ja mērce par biezu, pielej nedaudz ūdens.
Dārzeņus nomizo, sagriež līdzīga izmēra šķēlēs vai salmiņos un karstā eļļā, maisot uz straujas uguns, apcep 10 – 15 min, lai vēl kraukšķīgi un nezaudē krāsu. Ja vēlas, pārkaisa ar sāli un pipariem.
Brauciens sabiedriskajā transportā uz un no darba nereti mēdz asociēties ar neērtībām un zaudētu laiku, kas labprātāk tiktu veltīts citām lietām – ģimenei, draugiem vai atpūtai. Taču patiesībā ir vairāki veidi kā neizbēgamās minūtes ceļā – un nav svarīgi, vai tās ir desmit, vai piecdesmit – neizniekot, bet gan veltīt personiskai izaugsmei.
Atgūsti iekavēto
“Piespiedu” laiks ceļā var būt labs brīdis, kad pārdomāt un sakārtot ikdienā iekrājušos sīkumus, piemēram, iztīrīt savu e-pasta pastkastīti, atjaunot darāmo lietu sarakstu, izlasīt iepriekš saglabātus rakstus un citus darbus. Piemēram, ērtā un populārā lietotne Pocket ļauj piefiksēt interesantu saturu – rakstus, video vai attēlus, lai tiem pievērstos vēlāk, kaut vai sēžot vilciena vai tramvaja krēslā.
Klausies grāmatas
Paplašināt redzesloku noteikti palīdzēs arī grāmatas – turklāt šobrīd ir pieejams īpaši plašs audio grāmatu un blogu klāsts, kas ļauj ne tikai atbrīvot vietu somā,bet arī atpūtināt acis no datora un telefona ekrāna.Izmēģini Stitcher, kas piedāvā vairāk nekā 40 tūkstošus dažādu radio pārraižu un blogu, vai Audible, kur atradīsi vairāk nekā 180 tūkstošus audio grāmatu un cita veida ierakstu. Tev atliks vien izvēlēties tēmu!Turklāt audio grāmatas noderēs ne tikai sabiedriskā transporta pasažieriem, bet arī tiem, kas uz darbu dodas ar savu auto.
Atbrīvo prātu un meklē iedvesmu
Uztver braucienu kā brīdi, kad vari nedomāt par darba vai ikdienas rūpēm – atpūtini prātu, meditējot ar Headspace aplikāciju. Pavēro cilvēkus sev apkārt –noteikti atradīsi svaigas idejas, tāpēc jau laikus izveido savā viedtālrunī īpašu piezīmju sadaļu, kurā saglabāt visas prātā ienākušās domas. Īpaši ērti idejas ir pierakstīt Samsung Galaxy Note8 viedtālrunī – ar pildspalvai līdzīgo irbuli to var izdarīt pat uz neatbloķēta ekrāna, lai nekavētu laiku un neļautu domai pazust.
Pārvērt braucienu par tikšanos
Lai arī tas var būt mazliet sarežģītāk, ir vērts apdomāt, vai ceļā uz un no darba ir iespējams doties kopā ar kādu kolēģi, paziņu vai draugu, kas dzīvo netālu. Tas pavērs durvis jauniem iespaidiem un zināšanām, turklāt arī vienkārša pļāpāšana par dzīvi var uzlabot noskaņojumu.
Trenē smadzenes
Google Play Store pieejams plašs izglītojošu aplikāciju klāsts – sākot ar lietotnēm, kas ļauj iepazīt jaunu valodu līdz pat tādām, kas paredzētas loģiskās domāšanas un kognitīvo spēju veicināšanai, piemēram, Peak vai Lumosity. Turklāt viedtālruņiem ar lielu ekrānu, piemēram, Galaxy Note8, ir iespējams ērti blakus novietot divas aplikācijas, lai vienlaikus varētu gan mācīties valodu, gan atzīmēt svarīgāko no apgūtā, nepārslēdzoties no vienas programmas uz otru.
Izkusties
Ja attālums un laikapstākļi to ļauj, sabiedrisko transportu var mēģināt vismaz pāris reizes mēnesī iemainīt pret velosipēdu vai garāku pastaigu. Tas šo šķietami bezjēdzīgo dienas daļu ceļā pārvērtīs nelielā treniņā, turklāt ļaus ietaupīt līdzekļus un ne vienmēr aizņems vairāk laika.
Lai noskaidrotu iedzīvotāju datoru un mobilo tehnoloģiju lietošanas paradumus, mobilo sakaru operators BITE sadarbībā ar Latvijas Drošāka interneta centru izstrādājis droša interneta lietošanas pamatzināšanu testu, tā interaktīvā veidā pievēršot lietotāju uzmanību biežāk pieļautajām kļūdām digitālajā vidē.
Latvijas Drošāka interneta centra (Drossinternets.lv) apkopotā informācija liecina, ka visbiežāk cilvēki nonāk problēmsituācijās vai kļūst par krāpšanas upuriem paši savas vieglprātības vai nezināšanas dēļ.
Piemēram, publiskie Wi-Fi tīkli, kas mūsdienās ir pieejami gandrīz visur – parkos, lielveikalos, kafejnīcās, skolās, viesnīcās u.tml., sniedz plašas iespējas kibernoziedzniekiem Tāpēc BITES kiberdrošības eksperts Adolfas Vala aicina ikdienā lietot mobilo internetu un, ja rodas nepieciešamība pieslēgties publiskajam Wi-Fi tīklam, pārliecināties, ka tā īpašnieks ir zināms un uzticams. Īpaši svarīgi tas ir, lietojot internetbanku, e-pastu vai citus resursus, kuros tiek izmantoti sensitīvi dati.
Situācijas nopietnību atspoguļo statistikas dati. Piemēram, antivīruss, kas darbojas BITES tīklā, ik mēnesi bloķē vairāk nekā 4000 nelabvēlīgu reklāmu programmatūru un aptuveni 1000 vīrusus, kas mēģina uzbrukt mobilajām ierīcēm.
“Tomēr piesardzīga publisko WiFi tīklu lietošana ir tikai viens no priekšnosacījumiem drošai mobilo ierīču lietošanai. Ir svarīgi izvērtēt arī paroļu drošību, nevērt vaļā nezināmas saites un nelejupielādēt ierīcēs aizdomīgas mobilās lietotnes. Tās ir pamatlietas, kas jāņem vērā ikvienam interneta lietotājam, tāpēc drošības testa, kuru izstrādājām sadarbībā ar Drossinternets.lv, jautājumi veidoti tā, lai atgādinātu cilvēkiem par elementāro interneta ikdienas lietošanas “higiēnu”,” skaidro BITES kiberdrošības eksperts Adolfas Vala.
Arī Drossinternets.lv vadītāja Maija Katkovsa norāda, ka, lai justos digitālajā vidē droši, ar piesardzību publisko WiFi tīklu lietošanā vien nepietiek. “Interneta lietotāji nereti iekrīt kibernoziedznieku lamatās, jo neizvērtē saņemtos e-pastus, īsziņas u.tml. pietiekami rūpīgi – katrs otrais šīs ziņas atver, neiedziļinoties saturā. Taču šīs saites ir jāpārbauda vienmēr, jo aiz tām var slēpties vīrusi. Lai to izdarītu, ir jāiekopē saite meklētājprogrammā, piemēram, “Google”, “Bing”, “Yahoo”. Ja tā ir vīrusu saturoša, lietotājs saņems brīdinājumu vai meklētāja rezultātos parādīsies kāda bloga vai foruma ieraksts par to, ka šī konkrētā saite ir inficēta,” tā Katkovska.
Tāpat, pirms vērt vaļā to vai citu saiti, viņa iesaka pārliecināties, ka tā interneta adreses laukā ievadīta pareizi, jo bīstamas interneta mājas lapas, kas spēj veikt manipulatīvas darbības ar lietotāja datiem, visbiežāk slēpjas aiz citu mājas lapu adresēm, nosaukumā pamainot vien kādu sīkumu, piemēram, www.facebOOk.com vai www.facebook1.com.
“Antivīruss ir viens no efektīvākajiem ierīču aizsardzības līdzekļiem, jo brīdina lietotājus par nedrošām vietnēm un iespējamajiem apdraudējumiem. Turklāt svarīgi ir izmantot oficiāli atzītas antivīrusa programmas, jo aiz uzmācīgajiem antivīrusu piedāvājumiem internetā nereti slēpjas ļaundari, kuri, apelējot pie drošības, cenšas iegūt lietotāju datus,” uzsver Vala.
Viņš arī norāda, ka saskaņā ar “SlashData” pētījumiem pasaulē, bet īpaši ASV un Eiropā, joprojām ir ļoti augsts cilvēku īpatsvars, kuri savām parolēm izmanto tādas paroles, kuras var uzminēt nepilnas sekundes laikā. Populārākās no tām jau vairākus gadus ir “123456” un “password”. Savukārt CERT.lv dati liecina, ka Latvijā populārāko nedrošo paroļu topa pirmajās pozīcijās ir tādas paroles kā “123456”, “12345”, “saulite” un “querty”.
Ņemot vērā aizvien pieaugošo interneta patēriņu gan datoros, gan mobilajās ierīcēs, eksperti norāda, ka drošība ir svarīgāka par ērtībām, tāpēc ir svarīgi gan ierīcēs, gan e-pastā, sociālo tīklu profilos, internetbankās un citur izmantot drošas paroles. Tās veidojot, nav ieteicams izmantot gadskaitļus un vārdus, kas atrodami vārdnīcās, piemēram, “rudens2017”, “Anna123”. Daudz efektīvākas ir no frāzēm veidotas paroles, kurās atsevišķi burti aizstāti ar cipariem vai simboliem, piemēram, “Se$iMa2i_Bundz1n1ek1”. Vēl vairāk – papildu drošībai paroles ir vēlams regulāri mainīt, piemēram, reizi divos vai trīs mēnešos.
Drossinternets.lv vadītāja arī atgādina, ka, lejupielādējot mobilās aplikācijas, vienmēr ir jāizlasa, kāda veida datiem tā prasa piekļuvi. Piemēram, ir objektīvi jāizvērtē, vai aplikācijai, kas nodrošina lukturīša vai pulsometra funkciju telefonā, tiešām ir tiešām nepieciešama piekļuve lietotāja foto galerijai, GPS iestatījumiem u.tml.
“Izvērtējiet, vai tiešām esat gatavi dalīties savā personīgajā informācijā, piemēram, fotogrāfijās, ikdienas piezīmēs, parolēs u.tml., ar kādu, iespējams, pat neeksistējošu uzņēmumu. Un, pirms dalieties ar šo informāciju ar cilvēku, kuru nepazīstat reālajā dzīvē, pārliecinieties, vai viņš tiešām ir tas, par ko uzdodas,” uzsver Katkovska.
Viegli uzminamas paroles, nevērība pret aizdomīgām saitēm un neapdomīga dalīšanās ar personīgu informāciju ir tikai dažas no interneta lietotāju visbiežāk pieļautajām kļūdām. Tādēļ BITE un Drossinternets.lv aicina ikvienu aizpildīt zināšanu testu un pārliecināties par to, cik apdomīgi ikdienā tiek lietots internets: https://drosibastests.bite.lv/.
Oktobri daudzviet pasaulē aizvada kā Krūts veselības mēnesi. Arī Latvijā jautājumiem par to regulāri tiek pievērsta uzmanība. Tomērjoprojām saslimšanas gadījumu apjoms ir milzīgs. Katru gadu tiek atklāti apmēram 11 000 vēža saslimšanas gadījumi, un sieviešu vecuma grupā 35-64 gadibiežākā onkoloģiskā saslimšana ir piena dziedzera vēzis. Šī diagnoze ir arī galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis attiecīgajā vecuma grupā.
“Diemžēl tas lielā mērā ir jautājums par pašu cilvēku attieksmi pret savu veselību, un tā Latvijā ir vieglprātīga.Piemēram, tikai 30% sieviešu atsaucas aicinājumam bez maksas apmeklēt valsts apmaksātos onkoloģiskos izmeklējumus. Tajā skaitā zema ir arī attieksme pret iespēju mazināt nopietnas slimības ielaistās stadijās, kad palīdzība, diemžēl, bieži ir mazefektīva. Joprojām ap 35% krūts vēža gadījumu tiek atklāti 3-4 stadijā,” uzsver Ingrīda Circene,galvenā ginekoloģijas ārste SIA “Dziedniecība”, MFD Veselības grupā, kas kopā ar “Euroaptieku”, ziedot.lv un citām organizācijām pašlaik īsteno atbalsta pasākumus sievietēm, kuras skāris krūts vēzis.
Ingrīda Circene atgādina, ka krūts vēzis attīstās krūts audos un pirmajās stadijās visbiežāk nekādu sevišķu simptomu nav, tādēļ krūšu kontrole jāveic mērķtiecīgi, pirms radušās jebkādas sūdzības. “Diemžēl krūts vēža skrīninga jomā Latvija ierindojas 3. vietā no beigām OECD valstu vidū – aiz mums ir Čīle un Meksika,” uzsver ārste.
Izmeklējumu mērķis ir pēc iespējas ātrāk konstatēt izmaiņas ķermenī. Ja sieviete veidojumu atrod nejauši, tad tā izmēri visdrīzāk ir jau 3-3,5 cm vai vairāk. Ja sieviete regulāri katru mēnesi veic pašizmeklēšanu, veidojumus var konstatēt jau ap 2 cm diametrā. Savukārt, lai veidojumus atrastu vēl ātrāk, tiek veikta mamogrāfija. Veicot pirmreizēju nejaušu mamogrāfiju, veidojuma izmērs vidēji ir ap 1,5 cm, bet, veicot to pašu izmeklējumu kā ikgadēju skrīningu, veidojumu var atrast jau, sākot no 1cm diametra.
Ingrīda Circene atgādina svarīgākos principus, kas būtu jāievēro katrai sievietei:
Krūšu pašizmeklēšanu ir vērts sākt jau no 20 gadu vecuma, un tā jāveic regulāri – reizi mēnesī.
Ja tiek konstatētas jebkādas audu blīvuma izmaiņas, iespējami veidojumi, izdalījumi no krūts gala, ādas vai krūts gala izmaiņas, tajā pašā dienā ir jāpiesakās vizītei pie ārsta, un šo gājienu uz klīniku nekādu iemeslu dēļ nedrīkst atcelt, arī tad, ja konstatētās pazīmes pēkšņi pazudušas.
35-40 gados veikt pirmo mamogrāfiju, bet 40-50 gadu vecumā mamogrāfiju ir vēlams veikt katru otro gadu.
Nevajag ignorēt no Nacionālais veselības dienesta saņemto uzaicinājuma vēstuli uz mamogrāfijas veikšanu. To organizē un apmaksā valsts katru gadu sievietēm, kurām šajā gadā paliek 50, 52, 54, 56, 58, 60, 62, 64, 66 un 68 gadi. Vizīti mamogrāfijas veikšanai ieteicams pieteikt jau tajā dienā, kad uzaicinājuma vēstule saņemta, jo papīriem ir tieksme pazust, bet to, kas nav acu priekšā, var viegli aizmirst.
Savukārt tām sievietēm, kuras ir saskārušās ar diagnozi krūts vēzis, Ingrīda Circene aicina atbildīgi izturēties pret ārstēšanas procesu, precīzi pildīt sava ārstējošā ārsta norādījumus, noteikti izmantot palīdzību, t.sk. psiholoģisko atbalstu, ko piedāvā nevalstiskās organizācijas, kā arī akli nesekot dažādiem mītiem – mušmires vēzi neārstē, bet valsts kompensējamie medikamenti ir iegādājami visās aptiekās, nevis tikai kādās konkrētās. “Neizglītotība un dažādi maldi diemžēl joprojām ir izplatīti sabiedrībā, un tieši smagu slimību diagnozes gadījumos tas var novest pie traģiska rezultāta vai būtiski apgrūtināt ārstniecības procesu. Taču tādāsituācijā ir svarīgi, ka pacients kritiski izvērtē informāciju, ko tas saņem,” uzsver ārste.
Valsts apmaksāts skrīnings onkoloģiskajām saslimšanām Latvijā ir pieejams kopš 2009. gada. Krūšu mamogrāfiju valsts apmaksātas programmas ietvaros ir iespēja veikt 50-69 gadu vecām sievietēm. MFD Veselības grupa mamogrāfijas izmeklējumu ar Nacionālā veselības dienesta uzaicinājuma vēstuli vai nosūtījumu no ginekologa vai ģimenes ārsta piedāvā veikt 6 vietās Rīgā un rīko arī izbraukumus ar MFD Diagnostikas mobilajiem busiņiem pa Latvijas reģioniem. Tāpat MFD doktorātā Ziepniekkalnā īpaši izveidotā kabinetā ir pieejama arī bezmaksas vecmātes konsultācija. Vairāk informācijas: http://www.mfd.lv/mfd-mobila-diagnostika.
