6.1 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Home Blog Page 343

PROBLĒMA: LIELI IKRI? 3 Vingrinājumi to muskuļu samazināšanai

nogi 1.Ikru muskuļu samazināšanai ir noderīgi sekojošie vingrinājumi: 1.Izdariet piecus soļus uz pirkstgaliem, piecus uz pēdu ārējām malām, piecus uz papēžiem. Atkārtojiet vingrinājumu 10 – 15 reizes. 2.Staigājiet pa istabu sīkiem solīšiem 4 – 5 minūtes, periodiski mainot iešanu uz pēdu iekšējām malām ar iešanu uz pēdu ārējām malām. 3.Uz grīdas nolieciet dvieli un ar kāju pirkstiem satveriet to un paceliet. Atkārtojiet 10 reizes ar katru kāju.

2.Pie apaļīgām potītēm rekomendē sekojošus vingrinājumus: 1.Apsēdieties uz krēsla ar salocītiem ceļgaliem. Pēdas periodiski salokiet un atlokiet potīšu locītavu daļā, turklāt balstoties pret grīdu ar pirkstiem, tad ar papēžiem. Atkārtojiet vingrinājumu 10 – 15 reizes. 2.Tad iztaisnojiet kājas, neatbalstoties pret grīdu, un ar pēdām veiciet 10 apļveida kustības pa labi un pa kreisi. Kustības jāveic tikai potīšu locītavu daļā.

3.Pie kopējās vienmērīgas taukaudu uzkrāšanās rekomendē: 1.No sākotnējā taisna stāvokļa piecelieties pirkstgalos un nolaidieties uz pilnas pēdas. Sākumā temps ir lēns, ar pakāpenisku paātrinājumu. Visam ķermenim ir jājūt atlēcieni. Atkārtojiet vingrinājumu 40-50 reizes. 2.Izdariet palēcienus ar iztaisnotām kājām līdz 100 reizēm. 3.Lēcieni ar lecamauklu ar iztaisnotām kājām. Sāciet ar nelielu lēcienu skaitu un pakāpeniski to palieliniet. 4.Stāja taisna, stāvot paceļam kāju uz priekšu, līdz izveidojam 90 grādu leņķu pret pārējo ķermeni. Rokas izstiepiet uz priekšu plecu augstumā. Šādā stāvoklī izpildiet 5 – 6 palēcienus, mainot kājas. 5.Tupus stāvoklī vienu kāju iznesiet uz priekšu un, nesaliecot celi, uzzīmējiet gaisā pusapli, līdz kāja ir aizmugurē, tad atgrieziet to sākumstāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 4 reizes un mainiet kājas. Visi vingrinājumu ir efektīvi tikai tādā gadījumā, ja tos izpilda katru dienu, turklāt rezultāti būs pamanāmi tikai pēc 1 – 2 mēnešiem.

Eko kosmētika – lēti un veselīgi! Kā?

глав

1. Bezkrāsas henna
Savienojumā ar olīveļļu vai kefīru – nav sliktāka par matu masku salonā. Irānas henna glābj trauslus un sašķēlušos matus, atbrīvo no blaugznām. Vēl no viņas var pagatavot lielisku masku rokām: uzvārīt kopā ar ūdeni, atdzesēt, uz 10 – 15 minūtēm uzlikt uz rokām un pirkstiem.
Kur nopirkt: aptiekās.

2. Darvas ziepes
Nepelnīti aizmirsts, bet ļoti efektīvs līdzeklis problemātiskai un taukainai sejas ādai. Sausina, mazina iekaisumu un dziedē rētas. Dabīgā bērza darva, kura ietilpst sastāvā, – stiprs antiseptiķis. Daži kosmētiķi iesaka mazgāt matus, ja ir taukainā seboreja. Mīnusi – specifiskā smarža, kura daudziem nepatīk.
Kur nopirkt: jebkurā aptiekā.

3. Melnais māls
Lielisks un ļoti rets produkts. Galvenais, daudzfunkcionāls. Melnais māls labi putojas un mitrina ādu, to var izmantot dušas želejas vietā. Ideāls priekš ietīšanās un sejas maskām. Bagāts ar magniju, dzelzi, kalciju, piemīt pret tūskas iedarbība. Firmai ir arī citi reti mālu veidi – piemēram, rozā un dzeltenais. Arī lielisks vasks priekš lūpām.

4. Rīcineļļa
Vēl viens vecmāmiņu līdzeklis, no kura mūsdienu skaistules velti griež degunus uz citu pusi. Lietojot ikdienā pāris nedēļu laikā var izaudzēt skropstas kā kino dīvai. Ērti uzklāt ar labi nomazgātu skropstu tušas birstīti.

5. Sāls vannai
Biedējošais nosaukums jāsaprot burtiski – tā ir Kungurskas jūrā izraktā sāls, kura kādreiz aizņēma tagadējās Pievolgas teritoriju. Tā satur magnija un vitamīna B6 trieciendevu, tāpēc to oficiāli pielieto kūrortos. Lieliski palīdz pret bezmiegu, atslābina muskuļus, vienā vārdā – brīnumlīdzeklis.

6. Dadžu eļļa ar pipariem
Stimulē vielmaiņas procesus matu sīpolu saknēs, rezultātā tie pārstāj izkrist un sāk ataugt ar mežonīgu ātrumu. Eļļu jāuzsilda, iesmērēt galvas ādu, pēc 15 minūtēm noskalot. Mēneša laikā atbrīvo no alerģiskās niezes.Kur nopirkt: aptiekās.

7. Šķidrais E vitamīns
Vairāku mitrinošo krēmu sastāvdaļa, kuriem nav vajadzīgi konservanti, smaržvielas un skaisti iepakojumi. Spēcīgs antioksidants: izlīdzina krunciņas, novērš strijas, baro sausu ādu. Var izmantot sejas, ķermeņa un ādas ap acīm kopšanai.

8. Mandeļu eļļa
Ietilpst vairākumā profesionālo nagu līdzekļu sastāvā, tīrā veidā E vitamīna un oleīnskābes krātuve.

9. Bērnu krēms
Mazgājamies ar minerālūdeni ar dabīgās celulozes ripiņas palīdzību un smērējam krēmu uz sejas un kakla. Pilnībā iesūcas 10 sekunžu laikā līdz vakaram saglabā mitrumu ādā, aizmirstiet par ādas lobīšanos un kairinājumu pat aukstās dienās.

Diēta pēc plāna – ievērojot maltītes laiku

Dieta-para-adelgazar-antes-de-la-boda

Īpašās diētas koncepcijas radītāji, dietologi Alans Delabo un Žans Roberts Rapēns, nonāca pie secinājuma, ka katram ēdienam ir paredzēts noteikts laika periods. Dažādos laika periodos organismā sakrājas atšķirīgi fermenti. Vieni no tiem veicina ogļhidrātu šķelšanu, citi – tauku u.t.t. Atšķirībā no citām diētu metodēm, šajā gadījumā var iekļaut uzturā gan saldumus, gan picu, tikai katram ēdienam ir savs noteikts laiks.
Abu speciālistu sekotājs Patriks Lekonts uz Delabo un Rapēna teorijas pamata izveidoja ēdienreižu sistēmu, pēc kuras pārtika jāuzņem pēc plāna.

Tātad no paša rīta (līdz deviņiem) var ēst treknu, kā arī lēnos ogļhidrātus saturošu ēdienu. Omlete ar bekonu un sieru, biezputra, maize ar sviestu – tas, kas vajadzīgs. Šādas brokastis dos sāta sajūtu uz ilgu laiku. Savukārt, saldumus, medu, augļus agri no rīta ēst nav ieteicams, jo drīzumā jums, visticamāk, atkal sagribēsies apēst ko saldu.

Pēc dotās sistēmas pusdienas ir proteīnu laiks. Taukus atstājam rītam. No 11 no rīta līdz 15 pēcpusdienā būtu jāizvēlas vistas krūtiņu vai zivs gabaliņu, kā arī var ēst gaļu, bet pie viena noteikuma – tai ir jābūt liesai. Cik liels ir porcijas izmērs? Dietologi izstrādāja sekojošu pusdienu formulu: jūsu augums plus simts. Piemēram, ja jūsu augums ir 170 cm, tad drīkst apēst 270 g gaļas. Ogļhidrāti nav atļauti. Salātus no svaigiem dārzeņiem var izmantot kā piedevas.

Par ogļhidrātu „logu” tiek dēvēta viena stunda diennaktī – no pulkstens četriem līdz pieciem dienā. Biezputra, šokolāde, tēja ar medu, kakao, rieksti, žāvēti augļi – izvēlieties launagu pēc savas gaumes.

Vakariņās Delabo un Rapēns iesaka ieēst netreknu zivi un augļus. Šoreiz olbaltumvielu daļa būs krietni mazāka nekā pusdienās. Formula ir sekojoša: jūsu augums mīnus 40. Tas nozīmē, ka pie auguma 170 cm ēdam tikai 130 g.

Svarīgs precizējums: katru dienu ir jāēd noteiktā laikā, tad organismam būs vieglāk sagremot barību.

Neizlaidiet ēdienreizes!

Pāris reizes nedēļā ir pieļaujami izņēmumi – var atļauties tādu greznību kā medus pie tējas vai šokolāde brokastīs. Vēl viena diētas priekšrocība – sarkanvīns nav aizliegts. Diēta pieļauj divas glāzes dienā sievietēm un trīs vīriešiem!
Un, galvenais, ir jāsaprot, kā šī pēc būtības nav diēta, bet ēšanas sistēma, kuras mērķis nav pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no kilogramiem, bet veselīgs dzīvesveids un optimālā svara iegūšana.

Pašas vērtīgākas sēklas un graudi

Pašas vērtīgākas sēklas un graudi

yu39 Tie visi ir dažādos izmēros, krāsās un formās. Sēklas – augu dīgļi ar starta uzturvielu komplektu. Augi tērē ne mazums laika un resursu, lai izaudzētu katru sēklu un piepildītu to ar augstāko koncentrāciju vitamīnu, minerālu, olbaltumvielu, ēteriskajām eļļām un īslaicīgi neaktīvajiem fermentiem. Ja jūs vēlaties iekost kaut ko lietderīgu, veselīgu un ļoti barojoš– sēklām nav konkurences.Zemāk norādīts saraksts ar visnoderīgākajām sēklām un to izmantošanas iespējām. Sēklas– tā ir dzīve. Dzīvs ēdiens. Neapstrādātas sēklas ir ļoti barojošas. Visvairāk kaloriju cilvēks saņem tieši no pārtikas graudiem un sēklām, piemēram, no pupiņām vai riekstiem. Saulespuķu sēklas ir augu eļļas, garšvielu un minerālvielu piedevu avots. Atkarībā no sēklu veida, visvairāk uzturvielu būs vai nu daļā no dīgļa vai no endospermas (uzglabāšanas audiem). Olbaltumvielas, kas glabājas embrionālajos audos un endospermā , atšķiras pēc aminoskābju komplekta un īpašībām. Izmantošanas iespējas: Vienīgais veids kā no sēklām iegūt maksimālo – ēst tās neapstrādātas. Termiskā apstrāde izraisa toksīnu veidošanos un vitamīnu, minerālvielu un ēterisko eļļu denaturēšanos. Kaltētas sēklas vairs nav dzīvs ēdiens. Nevienas sēklas pasaulē nevar izturēt siltumu un cepšanu, saglabājot to uzturvērtību. Svarīgi vienmēr atcerēties, ka sēklas ēst nepieciešams to dabiskā stāvoklī –neapstrādātas. Tās var mērcēt, sasmalcināt, samalt, it īpaši, ja sēklas apvalks zobiem ir pārāk ciets . Nepieciešams izvēlēties neapstrādātās un nesālītās sēklas. Jāizvairās no kaltētām un glazētām sēklām. Nevajag ēst to sukādes

Granātābolu sēklas

(Ieteicamā deva: puse glāzes)

Granātābolu sēklas ir bagātas ar antioksidantiem. Šīs vielas aizsargā organisma šūnas no brīvajiem radikāļiem un novērš priekšlaicīgu novecošanu. Citiem vārdiem sakot, granātābolu sula „uzkačā” asinīs skābekli. Antioksidanti ne tikai cīnās ar brīvajiem radikāļiem, bet arī novērš asins recekļu veidošanos. Tie uzlabo asinsriti un bagātina asinis ar skābekli. Granātābolu sēklas ir īpaši bagātas ar polifenoliem. Šīs sugas antioksidanti samazina risku attīstīties vēzim un sirds saslimšanām. Granātābolu sula, saturot noderīgas miecvielas, antociānu un ellagskābes, atšķiras ar daudz lielāku antioksidantu aktivitāti, nekā zaļā tēja un sarkanvīns. Kaulu granātābolu sēklas pārklātas ar ēdamu, sulīgu apvalku. Granātāboli ir bagāti ar vitamīniem C un kāliju, tie ir mazkaloriju (tikai 80 kcal uz porciju, tas ir par vienu trešdaļu mazāk, nekā vairumam augļu) un bagāti ar šķiedrvielām.Antioksidanta īpašības granātābolu sēklās palīdz novērst oksidāciju zema blīvuma lipoproteīnam. Tas novērš asinsvadu sieniņu sašaurināšanos ar taukskābju nogulumiem un palīdz asinīm piesātināties ar antioksidantiem. Ārsts – pētnieks Klaudio Napoli no Neopoles medicīnas institūta stāsta: „Pelēm, kuras dzirdījuši ar granātābolu sulu, ateroskleroze progresējusi par 30 procentiem lēnāk.”Granātābols noderīgs kaulu sistēmai – tas samazina artrīta izpausmes skrimšļu bojājumos. Šis auglis samazina iekaisumu intensitāti un novērš skrimšļu fermentu iznīcināšanu.

(Ieteicamā deva: 1-2 ēdamkarotes sasmalcinātā veidā)

Šķiedrvielas linu sēklās samazina asins lipīdu un regulē apetīti. Saskaņā ar zinātniekiem no Kopenhāgenas universitātes, linu sēklas samazina ēstgribas sajūtu un palīdz cīņā ar lieko svaru.Lini tiek audzēti jau gadsimtiem ilgi, un to izmantošana ir plaši pazīstama. Hipokrāts aprakstījis linsēklu lietošanu vēdera sāpju mazināšanai, savukārt franču imperators Karlis I Lielais tik ļoti mīlēja linu sēklas, ka izdeva īpašu pavēli par to plašu izmantošanu. Linu sēklu derīgās īpašības sastāv no linolenskābes piesātinājuma, augsto šķiedrvielu satura un lignīna pārpilnības. Ēteriskā linolenskābe – spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis. Tā samazina iekaisuma vielu veidošanos un samazina C-reaktīvā proteīna līmeni asinīs. Apvienota lignīna un linolenskābes darbība kavē audzēju augšanu dzīvniekiem, kas var samazināt vēža attīstību arī cilvēkiem. Lignīns ir ar fitoestrogēnu un satur īpašības līdzīgi kā estrogēns (sieviešu dzimuma hormonu). Tiem piemīt antioksidanta īpašības. Fitoestrogēns palīdz stabilizēt hormonu līmeni, atvieglot menstruālā cikla sindromu un menopauzes simptomus, var palīdzēt novērst krūts vēža attīstību un prostatas vēzi. Šķiedrvielas linu sēklās atbalsta normālu zarnu darbību. Viena ēdamkarote veselu linsēklu satur tik pat daudz šķiedrvielu, cik pusglāze auzu kliju. Šķīstošā šķiedra samazina holesterīna līmeni asinīs un samazina risku attīstīties infarktam vai insultam. Samaltas linsēklas noderīgākas nekā veselas. Linsēklas var samalt kafijas dzirnaviņās vai blenderī un pievienot graudaugiem, cepešiem un augļu kokteiļiem.

Ķirbju sēklas

(Ieteicamā deva: pusglāze)

Tās ir vienīgās sēklas, kas veido asinsainu sārmainu. Tas nav mazsvarīgi, ņemot vērā to, ka lielākā daļa mūsdienu diētas veido skābu vidi. Ķirbju sēklas bagātas ar olbaltumvielām. 100 g šo sēklu nodrošina 54 procentus no dienas proteīnu normas.Daudzi cilvēki lieto vitamīnus, lai aizstātu B grupas vitamīnus. Ķirbju sēklas var veiksmīgi aizstāt sintētiskās vielas. Šīs sēklas satur visus B grupas vitamīnus – tiamīnu (B1), riboflavīnu(B2), niacīnu (nikotīnskābe), pantotēnskābe, piridoksīna (B6) un tā sāļu folijskābes. Cilvēkiem ar sliktu garastāvokli ķirbju sēklas palīdzēs tikt vaļā no depresijas. Sastāvdaļa L – triptofāns palīdz uzlabot garastāvokli. Regulāra ķirbju sēklu lietošana var novērst nierakmeņu veidošanos. Balstoties uz izmeklēšanas rezultātiem, ķirbju sēklas novērš nierakmeņu veidošanos, jo to sastāvā ir kalcija oksalāts. Vēl viena šo sēklu priekšrocība – tās izvada no organisma parazītus, it īpaši lenteņus.

Aprikoze

(Ieteicamā deva: ceturtdaļa glāzes)

Aprikožu kauliņos ir ne mazāk barības vielu, kā dažādos riekstos un sēklās. Papildus citām sastāvdaļām, aprikozes kodols satur amigdalīnu, jeb vitamīnu B17. Šis vitamīns uzbrūk vēža šūnām un var novērst audzēja izplatīšanos. Amigdalīnu var atrast simtiem dažādos produktos, taču tas nedominē pusfabrikātos un ātrās ēdināšanas produktos. Cilvēki ar sabalansētu un tradicionālu (nacionālā virtuve) maltīti ir mazāk pakļauti riskam saslimt ar vēzi, tajā skaitā lietojot produktus, kuri satur vitamīnu B17 (amigdalīnu).Papildus aprikožu kauliņa kodolā amigdalīns atrodams rūgtajās mandelēs. Tieši amigdalīns dod tam rūgto garšu. Tādēļ, ja aprikožu kauliņa kodolam nav rūgtenas piegaršas, tad vitamīna B17 tajā nav. Amigdalīns sastopams ābolu un vīnogu kauliņos, prosā, dārza pupās, dažādās ogās, maniokā un citās sēklās, pupiņās, graudos un pākšaugos. Izņēmums ir dažādas hibrīdu šķirnes. Runājot par slimību profilaksi, jāpievērš uzmanība ārsta Ernsta Krebsa – jaunākā izgudrotajām zālēm „Laetrils” (koncentrēts amigdalīns). Pēc viņa teiktā, cilvēks, kurš ikdienā uzturā lieto no 10-12 aprikožu kauliņu kodolus ir gandrīz uz 100 % aizsargāts no saslimšanas ar vēzi, pat ja atradīsies Černobiļas zonā.

Sezama sēklas

(Ieteicamā deva: ceturtdaļa glāzes)

Sezama sēklas – viena no vecākajām cilvēcē pazīstamajām garšvielām. Tās tiek novērtētas ar eļļas saturu, kurš ļoti labi uzglabājas.Sezams ir īpaši vērtīgs kā mangāna un vara avots. Tas ir bagātīgs ar kalciju, magniju, dzelzi un fosforu. Sezama sēklās ir daudz vitamīna B1, cinka, un diētisko šķiedrvielu. Papildus jau uzskaitītajām, sezams satur divas unikālas vielas – sezamīns un sezamolīns. Abi pieder pie lignīna. Šīs vielas samazina holesterīna līmeni cilvēka asinīs. Dzīvniekiem tās novērš augstu asinsspiedienu un audos palielina vitamīna E piesātinājumu. Sezamīns pasargā aknu šūnas pret antioksidantiem.

Saulespuķu sēklas

(Ieteicamā deva: ceturtdaļa glāzes)

Šīs sēklas ir lielisks dabisks taukos šķīstošo antioksidantu E vitamīnu avots. Vitamīns E neitralizē brīvos radikāļus. Tas novērš tauku molekulu struktūras bojāšanos – šūnu membrānu, smadzeņu šūnu un holesterīna. Saulespuķu sēklas ir ļoti bagātīgas ar fitosteronu. Šī viela ir strukturāli līdzīga holesterīnam. Mēreni lietojot, fitosterons samazina holesterīna līmeni asinīs. Tas stiprina imunitāti, kā arī samazina risku saslimt ar dažādām vēža formām. Saulespuķu sēklās ir daudz magnija. Pētījumi ir pierādījuši, ka magnijs samazina astmas simptomus, pazemina asinsspiedienu, novērš migrēnas sāpes, kā arī kavē sirdslēkmes un insulta attīstību.

Ķimeņu sēklas

(Ieteicamā deva: viena ēdamkarote)

Ķimenes izmantoja jau senatnē. Tā ārstnieciskās īpašības tiek izmantotas simtiem gadu. Ķimenes ir noderīgas gremošanas traucējumu profilaksei. Tām ir antiseptiskas īpašības. Ķimeņu sēklas ir bagātīgas ar dzelzi, kas uzlabo aknu funkcijas. Ķimenes palīdz samazināt saaukstēšanās simptomus. Ja rodas sāpes kaklā, ieteicams dzert ķimeņu ūdeni, kuram pievienots sausais ingvers, tas samazina sāpes. Ķimeņu sula ir ļoti tonizējoša. Ir pierādījumi, ka tas nedaudz palielina ķermeņa temperatūru, uzlabojot vielmaiņu. Ķimenes labvēlīgi ietekmē aknu un nieru darbību, kā arī nostiprina imūnsistēmu.

Vīnogu kauliņi

(Ieteicamā deva: viena līdz divas ēdamkarotes)

Vīnogu kauliņi ir bagāti ar vitamīnu E, flavonoīdiem, polifenoliem un linolenskābi. Vīnogu kauliņu ekstrakts var novērst sirds un asinsvadu problēmas: paaugstinātu asinsspiedienu un palielinātu holesterīna līmeni asinīs. Fenoli ierobežo tauku oksidēšanos, tādējādi novērš trombu rašanos un samazina iekaisumu intensitāti. Žurnāls „Kancerogenitāte” publicējusi datus par vīnogu sēklu ekstraktu spēju nogalināt plakanšūnu karcinomas (audzēju tipa audus). Veselās šūnas paliek neskartas. Eksperimentos ar Norovīrusa surogātiem, vīnogu sēklu ekstrakts samazināja tā invazīvās spējas.

Piecpadsmit lieliski padomi no tiem, kuri dzīvo ilgi un laimīgi

Piecpadsmit lieliski padomi no tiem, kuri dzīvo ilgi un laimīgi

old-couple-joke

Kāds ārzemju žurnālists divus gadus ceļoja pa pasauli un tikās ar cilvēkiem, kuriem ir pāri 60 un kuri savos gados ir laimīgi. Žurnālistam izdevās savākt daudz stāstu no tiem, kuri savos 70, 80, 90 un pat 100 gados dzīvo aktīvu, laimīgu dzīvi, kā arī izdot stāstu krājumu par tādiem cilvēkiem ar nosaukumu “ Laimes vecums”.

Kas gan vieno cilvēkus, kuri šādā vecumā ne tikai neīd un neslimo, bet pat pamanās nolēkt ar izpletni, uzrāpties kalnu virsotnēs, piedalīties maratonos un veic daudz citu dažādu varoņdarbu, kurus neņemtos veikt lielākā daļa 20gadnieku?

Izrādās, visiem šiem cilvēkiem, neatkarīgi no dzīvesvietas, labklājības līmeņa, interesēm, garšas kaislībām utt. ir vesela rinda vienojošu īpašību, kas ļauj tiem justies laimīgiem neatkarīgi no sava vecuma.

1. Esat neatkarīgi

Lielākā daļa aptaujāto jūtas neatkarīgi un uzskata to par sava vecuma priekšrocību: atšķirībā no jaunības, viņus jau neviens vairs nemācīja dzīvot, viņi savākuši pietiekami dzīves gudrību, lai neskatītos, ko dara apkārtējie un ko domā par viņu rīcību un dzīvesveidu.

2. Dzīvojat tagadnē

Neviens nezin, kas ar jums notiks nākotnē, bet pagātne palikusi aiz muguras. Kaut arī lielākā daļa cilvēku, kuriem ir pāri 60, dzīvo pagātnē, aptaujātie padzīvojušie, laimīgie cilvēki izbaudīja to, kas tiem ir tagad, un negribēja atgriezties jaunībā, jo viņi patiesi neuzskatīja, ka visa viņu dzīve ir pagājusi.

3. Attīstība ir dzīve

Padzīvojušie, laimīgie cilvēki uzskatīja, ka visa jēga ir attīstība, kuru katrs no viņiem ieguva no savas aizraušanās, bet lielākā daļa piedalījās dažādu sporta veidu sacensībās. Redzot progresu, cilvēks iegūst jēgu tālākām nodarbēm un jēgu dzīvei.

4. Atrodat lietu, ko patiesi mīlat

Visiem padzīvojušajiem, laimīgajiem cilvēkiem bija aizraušanās, kura, kā likums, neiekļaujas mūsu priekšstatos par mierīgu vecuma pavadīšanu, bet ir spilgts piemērs aktīvai ilgdzīvošanai: lēcieni ar izpletni, aikido, sērfošana, dejas, pop grupa, izgudrojumi u.c. Iespējams, ka tas ir galvenais, kas šiem cilvēkiem liek katru dienu celties no gultas, pilnveidoties savā lietā un neļaut sev atslābt.

5. Vairāk kustaties

Laimīgie, padzīvojušie cilvēki ir ļoti aktīvi. Var apbrīnot, cik stundas viņi ir gatavi pavadīt kustībā, vai tā būtu dejas nodarbība 4 stundu garumā, 10 dienu brauciens ar velosipēdu, maratona distances pieveikšana vai vienkārši ilgstoša iešana. Visinteresantākais, ka daudzi aktīvas ilgdzīvošanas stāsti sākās ar to, ka padzīvojušajam cilvēkam radās problēmas ar veselību, un tā vietā, lai ņemtu kruķi un klibotu, grāmatas varoņi sāka aktīvi darboties un aizmirsa par savām slimībām.

6. Esat paši atbildīgi par savu veselību

Veselība ir ļoti svarīga jebkurā vecumā, tomēr farmācijas industrija jau no bērnības mums māca, ka profilakses un ilgstošu, atjaunojošu nodarbību vietā labāk izdzert tablešu kursu vai taisīt operāciju, kas atrisinās problēmu pusstundas laikā, bet ar vecumu tablešu un ierobežojumu skaits tikai pieaug. Tomēr laimīgie, padzīvojušie cilvēki nesteidzās ar operācijām un tabletēm, bet uzņēmās atbildību par savu veselību, izmainot dzīvesveidu uz labo pusi, kas lielākajai daļai no viņiem ļāva izbaudīt lielisku labsajūtu. Pēc viņu domām galvenais ir neslinkot un negulēt pie televizora, bet iet par spīti apstākļiem un pat bailēm, un drīz paliks daudz vieglāk. Bez tam, lielākā daļa laimīgo, padzīvojušo cilvēku ēda, ko velējām, tomēr visā visumā centās praktizēt mērenību ēšanā un ēst dabīgus produktus.

7. Saņemat jaunus iespaidus

Lielākā daļa padzīvojušo, laimīgo cilvēku pastāvīgi ceļo pa pasauli vai apkārtni, izmēģina jaunas nodarbes, sadarbojas ar labdarības un sporta organizācijām, un vispār cenšas dzīvot aktīvu sociālo dzīvi, gūstot baudu no tās…

8. Sazināties ar interešu draugiem

Lielākā daļa varoņu nebija izolēti no sabiedrības, vai nu tā bija sabiedriskā darbība, interešu pulciņš, citu cilvēku apmācīšana savā meistarībā utt. Tas ļāva tiem nepamest iesākto un palikt tik pat aktīvu cilvēku sabiedrībā, kādi ir viņi paši.

9. Nomierināt savu prātu

Cilvēka domas patstāvīgi lēkā no viena pie otra, un tas atņem mums daudz enerģijas. Laimīgas, veselīgas ilgdzīvošanas noslēpums ir koncentrēšanās uz kaut ko vienu. Tam ļoti palīdz mīļotā aizraušanās un fiziska slodze.

10. Vairāk pastaigājaties un pareizi elpojat

Miera un nomierināšanās atslēga daudzos gadījumos ir pareiza elpošana un garas pastaigas, kas stimuli plaušu, asinsvadu un smadzeņu darbību.

11. Nepieķeraties lietām un naudai

Daudzi grāmatas varoņi uz vecumdienām pazaudēja savu naudu vai vispār visu dzīvi ir dzīvojuši pieticīgi, un neuzskata, ka naudas vai lietu daudzums ir laimīgas dzīves sastāvdaļa.

12. Esiet labi pret cilvēkiem un pieņemat viņus tādus, kādi viņi ir

Ar gadiem laimīgie, padzīvojušie cilvēki guvuši viedumu pieņemt sevi un apkārtējos tādus, kādi viņi ir, un mīlēt pasauli un dzīvi visās tās izpausmēs. Dusmas, pēc viņu domām, grauj organism, kamēr laipnība izpaužas radoši.

13. Patstāvīgi mācāties ko jaunu un trenējat savas smadzenes

Par spīti izplatītajam viedoklim, saskaņā ar pētījumiem, pavecākie cilvēki ne mazāk vēlas mācīties, kā jaunie, tomēr apmācībā jāizmanto citas tehnikas, kas atbilst viņu smadzeņu funkcionalitātes spējām. Kā likums, smadzeņu funkciju dzēšana slēpjas aizspriedumos, treniņu trūkumā un cilvēku izolācijā no ierastās vides. Lielākā daļa laimīgo, padzīvojošo cilvēku turpināja aktīvi mācīties ko jaunu, vai tā būtu augstākā izglītība 80 gados vai vienkārši angļu valodas apguve.

14. Nepiešķirat grūtībām pārāk lielo nozīmi

Smagas dzīves situācijas un zaudējumi ar vecumu tikai pieaug, un ja koncentrēsieties tikai uz tiem, jums būs ļoti skumīga seja vecumā. Viens no ilgdzīvotāju galvenajiem padomiem – pret grūtībām attiekties viegli, un ilgi tās atmiņā neturēt.

15. Iemācāties atslābināties

Pastāvīga spriedze domās un ķermenī atņem daudz enerģiju. Lielākā daļa grāmatas varoņu aktīvi nodarbojās ar sportu un atzīmēja, ka veiksmes noslēpums ir spēja pilnībā atslābināt savu ķermeni tad, kad tas nepieciešams.

Visinteresantākais, ka visi minētie padomi aktīvai ilgdzīvošanai var būt vienādi noderīgi gan tiem, kuriem ir 90 gadi, gan tiem, kuriem ir 20 gadi. Lielākā daļa aptaujāto, padzīvojušo cilvēku ilgi gaidīja, līdz aizgāja pensijā un nenodarbojās ar to, kas viņus visu dzīvi ir interesējis, vai arī, kas negaidīti aizrāva tos jau padzīvojušā vecumā. Tā kā – kāda jēga gaidīt pensiju, lai nodarbotos ar iemīļoto nodarbi, ja var jau jaunībā rūpēties par veselību, nodarboties ar to, kas patīk un vienkārši ļaut sev katru dienu būt laimīgam….

Astoņi efektīvi risinājumi kā atbrīvoties no matiņiem uz sejas

volosy_na_lice_1600x1200

Iemesli, kāpēc uz sejas parādās liekais apmatojums. Matiņu parādīšanos uz sievietes sejas var izskaidrot ar hormonālo nestabilitāti, vai ar kortikosteroīfu uzņemšanu. Pirmajā gadījumā, sievietēm ir paaugstināts vīrišķo androgēno hormonu līmenis, parasti tas ir izskaidrojams ar ģenētiku. No šīs problēmas cieš apmēram 18% sieviešu. Atbrīvoties no nevēlamā apmatojuma var mājās un arī skaistumkopšanas salonā, visām, matiņu likvidēšanas, metodēm ir savi plusi un mīnusi.

1. Elektroepilācija

Elektroepilācijas laikā tiek iznīcināta matiņa sakne ar elektrostrāvas palīdzību. Šī ir ļoti efektīva procedūra, kura notiek ar nelielu atsāpināšanu. Elektroepilācija ir iespējama visiem matu tipiem. Tas aizņem daudz laika, toties rezultāts ir uz mūžu.

 

2. Lāzerepilācija

Lāzerepilācija pilnībā iznīcina mata folekulu, apstrādātajā vietā matu augšana vairs nenotiek. Lāzerepilācija ir iespējama tikai tumšiem matiņiem. Nedrīkst veikt cukura diabētiķiem, onkoloģijas slimniekiem, pie ādas izsitumiem, kā arī gaišu un sirmu matu īpašniekiem.

 

3. Fotoepilācija

Inovatīvs veids kā atbrīvoties no liekajiem matiņiem. Gaismas iedarbība kas tiek vadīta uz ādu, pilnībā iznīcina matu folekulas. Pēc procedūras mainās matiņu krāsa un struktūra. Pie foto epilācijas mīnusiem var nosaukt procedūras dārdzību un iespējamos apdegumus un efekts turas līdz 1.5 mēnesim.

 

4.Depilācijas krēms

Lēts un ātrs veids kā atbrīvoties no liekajiem matiņiem ne tikai uz sejas. Tā sastāvā ir vielas, kuras noārda proteīnu, kas atrodas matiņos. Krēms samazina matiņu augšanu uz sejas, procedūras rezultāts nav ilgs, bez tam, šis veids neder jūtīgai sejas ādai, jo var izsaukt alerģisku reakciju. Kā arī liels mīnuss ir krēma asā smirža (šī nav kļūda).

 

5. Šugarings

Depilācijas veids ar biezas cukura pastas palīdzību. Uz apstrādājamās ādas tiek uzklāta bieza dabīgās karameles kārta un tad noņemta kopā ar visiem matiņiem. Procedūru var veikt kā mājās, tā arī skaistumkopšanas salonā. Šugarings ir vislētākais no epilācijas veidiem. Bez tam- pēc tā nebūs ieaugušo matiņu. Diemžēl matiņi atsāk augt pēc 10-20 dienām.

 

6. Vaksings

Vaskings, vai vaska depilācija var tikt veikta mājās, tā aizņem maz laika, bet procedūras efekts ilgst līdz pat mēnesim. Matiņi pēc vaksinga kļūst gaišāki, trauslāki un vājāki. Mīnuss- sāpīga procedūra, bet ar katru reizi sāpes samazinās.

 

7. Balināšana mājas apstākļos

Matiņu pigmentāciju var samazināt ar balināšanu. Ņemat 3 hidroparīta tabletes, sasmalcināt tās trauciņā, pievienojat 1/2 tējk. ožamā spirta un pudelīti ar 3% ūdeņraža pārskābes šķīdumu.Ar vates tamponu apstrādājat tās vietas, kur aug nevēlamie matiņi.  Šis veids ir efektīvs, bet matiņi ātri ataug un ataugušās saknes izskatās ļoti slikti.

 

8. Cukura- citrona pīlings

Šis veids der tikai gaišiem matiem un gaišai ādai, jo citrona sula balina matiņus un epadermu- ādas virsējo slāni. Jums vajadzēs 2 ēdamkarotes cukura, 2 citrona sulas un 10 ēdamkarotes ūdens. Ar apļveida kustībām, iegūto masu, ierīvējat problēmzonās, ieteicams to darīt ir divas reizes nedēļā. Šī metode nederēs sievietēm, kurām ir alerģija uz citrusaugļiem.

 

avots: krasoved.ru

Motivē sevi sportot arī rudenī!

Lai arī vasara ir uzskatāms par piemērotāko laiku, kad nodarboties ar skriešanu ārpus telpām, iestājoties rudenim nav nepieciešams mest visu pie malas un ar sportu nodarboties tikai iekštelpās. Rudens ir lielisks laiks, lai turpinātu aktivitātes ārā, gaiss kļūst dzestrāks, koku lapas krāsainākas un gaisā virmo jaunas smaržas. Lai izbaudītu rudens labsajūtu pilnībā “Jūrmalas skriešanas svētku” 2014.gada uzvarētāja, skrējēja Anita Kažemāka piedāvāja piecus veidus, kā motivēt sevi nodarboties ar skriešanu arī rudenī.

Izvēlies jaunu maršrutu
Jauna sezona – jauns maršruts! Ja visu vasaru esi skrējis vienu un to pašu trasi, uzsākot jaunu sezonu, pamaini ikdienas skriešanas maršrutu un aplūko vēl neredzētas vietas. Maršruta maiņa padarīs skrējienu aizraujošāku un iegūsi sajūtu, ka esi sācis jaunu sezonu. Skrienot neaizmirsti arī par drošību, tādēļ pirmajā reizē, izmēģinot jaunu trasi, paņem līdzi kādu draugu un veiciet skrējienu kopā, vai vismaz pabrīdini, cikos un kur plāno skriet.

Izmēģini intervālu treniņus
Ja visu vasaru esi skrējis vienā tempā, līdz ar jaunu sezonu ieteicams arī variēt ar skriešanas tehniku, piemēram, izvēlties intervāla treniņus (1 minūte sprinta, 2 minūtes skrējiens lēnā tempā). Intervāla treniņus ieteicams sākotnēji veikt ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Tādā veidā tiek trenēta anaerobā izturība, kas nozīmē organisma spēju nodrošināt enerģiju bez skābekļa klātbūtnes (skriešana paātrinājumā).

Piebiedrojies skriešanas grupai
Ja rudenī motivācija skriet kļūst aizvien mazāka, lielisks veids, kā turpināt skriet, ir piebiedroties skriešanas grupām. Ar striktu grafiku ir daudz vieglāk saplānot skriešanas laiku, kā arī ir iespējams iepazīties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, labi pavadīt laiku svaigā gaisā un iemācīties jaunus treniņu paņēmienus. Tāpat arī skrienot grupā ir lielāka iespēja izaicināt sevi. Ja zini, ka parasti skrien 8 km, piebiedrojies grupai, kas skrien 10 km un uzlabo savas spējas.

Iegādājies jaunu skriešanas tērpu
Svarīgi ir saprast, lai arī skrienot ķermenis uzkarst un ir silti, ir nepieciešams gadalaikam atbilstošs skriešanas tērps. Ja zini, ka ar skriešanu plāno nodarboties visu rudeni un regulāri, netaupi līdzekļus un iegādājies skriešanas tērpu vēsam laikam – skriešanas jaku ar garām rokām, garās skriešanas bikses un aksesuārus – ausu sildītājus, šalli un cimdus. Tavs organisms Tev vēlāk pateiksies!

Uzstādi mērķi
Ikdienā skriet ir patīkami, bet daudz vieglāk ir skriet, ja ir skaidri nosprausts mērķis. Tāds var būt, piemēram, sacensības vai vienkārši masu skrējiens. Piesakies individuālam skrējienam vai iesaisti draugus un piedalieties stafetes skrējienā. Izvēlies skrējienu un sāc tam gatavoties jau laikus. Šosezon vislielākais rudens skrējiens būs “Jūrmalas skriešanas svētki” Majoru pludmalē. Svaigs gaiss, skriešana un lieliska kompānija – labākā rudens labsajūtas kombinācija.

Ieskaties arī mājas lapā www.maratoni.lv!

Piecas dabā sastopamas antibiotikas

Piecas dabā sastopamas antibiotikas

96716758_o

Ārsti izraksta antibiotikas dažādos gadījumos. Gadās, ka pie vieglas saslimšanas var iztikt

bez aptiekas antibiotikām, viņu vietā izmantojot dabas antibiotikas. Kādi ir varianti? Mēs piemeklējām piecus pašus populārākos dabas līdzekļus.

1. Propoliss. Vēl viņu sauc par bišu antibiotiku, jo šis produkts ir bišu dzīvesveids. Propoliss satur flavonoīdus, ēteriskās eļļas un organiskās skābes, minerālus un mikroelementus. Bišu antibiotikas paātrina vielmaiņu organisma šūnās, pozitīvi ietekmē dziedzeru darbību un stiprina imunitāti. Propoliss veiksmīgi cīnās ar baktērijām, sēnītēm un vīrusiem.

2. Tējas koka eļļa – ātri sadziedē rētas, dezinficējošs līdzeklis. Iegūst no koku lapām, kuras apstrādā un izspiež eļļu. Brīnišķīgs dabas pretvīrusu līdzeklis. To pielieto gripas, herpes, niezes, astmas, sēnīšu infekcijas u.c. slimību ārstēšanā. Cilvēkiem ar jūtīgu ādu tējas koka eļļa var izraisīt alerģiju un iekaisumus, tāpēc tā jālieto uzmanīgi.
3. Mārrutki. Lielisks organiskās izcelsmes pretmikrobu līdzeklis. Šī auga saknē atrodas sinepju eļļa un enzīms. Savstarpēji mijiedarbojoties, tie veido sinepju eļļu, kura palīdz organismam cīnīties ar kaitīgajām baktērijām.
4. Sīpoli un ķiploki satur fitocīdus. Tās ir aktīvās vielas, kuras spējīgas cīnīties ar baktērijām, vīrusiem, sēnītēm un parazītiem.
5. Avenes. Arī populārs līdzeklis, kuram piemīt antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības. Visbiežāk šīs ogas izmanto kā sviedrēšanas līdzekli. Pateicoties salicilskābei, kura ir aveņu sastāvā, tai ir pretiekaisuma iedarbība.

 

Pildītie, sulīgie cūkgaļas rullīši

Pildītie, sulīgie cūkgaļas rullīši
1411627652
Sastāvdaļas:
 
5 šķēles cūkgaļas karbonādes
1 sīpols
1 burkāns
1 paprika
pētersīļi
sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles
eļļa cepšanai
 
 
Pagatavošana:
 
Burkānu sarīvēt uz rupjās dārzeņu rīves, sīpolu un papriku smalki sagriezt.
Sīpolu, burkānu un papriku cepiet uz pannas, pievienojiet sāli, piparus, garšvielas, kad viss sacepies pievienojiet kapātus pētersīļus.
Katru gaļas gabaliņu pasālīt, sapiparot un kārtīgi izklapēt ar gaļas āmurīti.
Uz gaļas uzliekas pildījumu un satiniet to rullītī.
Cepamo trauku iesmērējiet ar eļļu, sakārtojiet rullīšus. Ja Vēl ir palicis pāri pildījums, to variet pārbērt pa virsu.
Pārklājiet ar foliju.Lieciet iepriekš uzsildītā cepeškrāsnī 200 grādos uz 30 minūtēm.
Tad noņemiet foliju un pacepiet vēl minūtes 15-20.
 
Pildījumu var lietot kādu vien vēlaties.
 
Labu apetīti!

Kā izvairīties no miegainības pēc pusdienu ieturēšanas?

Kā izvairīties no miegainības pēc pusdienu ieturēšanas?

ku-bigpic

1. Vieglas brokastis

Olas un bekons pasliktinās jūsu kuņģa gremošanu visas dienas laikā, atņemot enerģiju
pārstrādājot barību. Rīta kofeīns, cukurs vai cepeši pusdienlaikā liks jums justies pastiprināti
miegainiem. Uzsāciet dienu ar karstu ūdeni un citronu, pēc 30 minūtēm iedzeriet augļu
kokteili. Labs brokastu turpinājums ir auzu pārslu putra.

2. Pārejiet no vieglas barības uz smago

Vienmēr uzsāciet dienu ar vieglu un labvēlīgu ēdienu kuņģim. Piemēram, dārzeņu salāti ir labs
sākums, tad vistas krūtiņas ar rīsiem/griķiem/lēcām.

3. Mazāk ēdat sarkano gaļu pusdienās
Sarkanā gaļa – smags produkts, kas pieprasa daudz enerģijas pārstrādei, jo:
– tā ir smaga kuņģim un atstāj skābju atlikumus, organismam ir nepieciešams atjaunot tā
sārmaino vidi. Pamēģiniet zivis vai balto gaļu, vai arī pupas, graudu ēdienus.

4. Samazināt kofeīna un cukura daudzumu
Pēc tā, kā kofeīna efekts vājinās, jūs sākat just vājumu un nogurumu, bet organisms pieprasa
papildus „devu”. Atsakieties no vienreizējas kafijas vai cukura uzņemšanas. Labāk iedzeriet
tasīti zaļās vai melnās tējas.

5. Pusdienās ēdat ēdienu, kurā ir daudz enerģijas
Obligāti pievērsiet uzmanību pārtikai, kura ir bagāta ar ogļhidrātiem, olbaltumvielām un
veselīgiem taukiem, jo tieši tāda pārtika sniedz organismam nepieciešamo enerģiju visai dienai.
Laba izvēle ir zaļumi, avokado, čia sēklas, veselie graudi, prosa un brūnie rīsi.

Dzīvo labāk! Kā? Izlasi!

Dzīvo labāk! Kā? Izlasi!

27.03_naychit_derghat_slovo

Runā lēni, bet domā ātri!

Nevērtējiet cilvēkus pēc to radiniekiem!
Kad jūs sakiet: ”Es Tevi Mīlu!”- nemelojiet!
Kad jūs sakiet: ”Es nožēloju izdarīto!”- skatieties cilvēkam acīs!
Nekad nesmejieties par citu sapņiem!
Dariet vairāk nekā no jums gaida un dariet to ar prieku!
Vienmēr paturiet galvā jūsu mīļāko dzejoli!
Neticiet visam ko dzirdiet, tērējiet tikai to,kas jums pieder un guliet kamēr esiet izgulējušies!
Lielā mīlestība un augsti sasniegumi vienmēr ietver sevī lielu risku!
Kad jūs kaut ko zaudējiet, centieties no tā iegūt kādu mācību, vai pat- labumu!
Cieniet sevi un citus, kā arī atbildiet par saviem vārdiem un darbiem!
Neļaujiet sīkam strīdam izjaukt lielu draudzību!
Tikko esi pamanījis, ka kļūdījies, necenties to kļūdu noslēpt, bet gan izlabo to!
Katru dienu  pavadiet kaut nedaudz laika vientulībā!
Esiet atvērti maiņai, bet nekad neizlaidiet no rokām savas patiesās vērtības!
Citreiz klusēšana ir pati labākā atbilde!
Lasiet vairāk grāmatas!
Ticiet Dievam, bet tik un tā vienmēr aizslēdziet savu mašīnu!
Strīdos ar mīļoto pieminiet tikai tagadni, nekad neatgriezieties pagātnē!
Lasiet starp rindiņām!
Cieniet Zemi-nemēslojiet!
Nekad nepārtrauciet to, kas jums glaimo!
Neiejaucieties citu darīšanās un nedodiet bezvērtīgus padomus!
Nekad neuzticieties tiem, kas jūs skūpstot neaizver acis!
Reizi gadā dodieties tur, kur neesat vēl bijuši…

Attiecīgā vecumā, attiecīga diēta. Atbrīvojamies no liekā svara pareizi!

fresh_fruit_dessert_photo_JT119

Ja 20 gadu vecumā cilvēks vēlas nomest svaru, tas viņam viegli izdodas. 30 gados tas jau ir sarežģītāks uzdevums, bet 40 gados tās jau ir īstas mocības! Kāpēc?

Ar gadiem mūsu vielmaiņa kļūst lēnāka, samazinās muskuļu masa, mūsu organisms pieprasa mazāk enerģijas, lai uzturētu kārtībā elpošanas funkcijas, asinsriti, šūnu celtniecību. Ēdiena gremošana vairs nenotiek tik ātri, tāpēc viss viegli nonāk tauku rezervēs. Tikai pareiza ēšana un fiziska slodze palīdzēs organismam neuzkrāt liekos kilogramus.

No 20 – 30 gadiem.
Nopietnas problēmas ar svaru šajā vecumā ir reti sastopamas, jo 20 gadīgiem dienā ir vajadzīgs diezgan liels kaloriju skaits (minimums – 2000 dienā) un muskuļu masa sastāda 40% no ķermeņa svara, tāpēc nomest 1 – 2 kg ar augļu atslodzes dienu nav problēma.
Ideāla ir ābolu diēta. Augļu diētu labā īpašība ir tā, ka tās veicina vielmaiņas gala produktu izvadīšanu un pateicoties augstajam C vitamīna līmenim palīdz saglabāt aktivitāti.

1.brokastis: sarīvēt ābolu, sajaukt ar glāzīti netrekna jogurta un 1 ēdamkaroti auzu pārslu. Nesteidzoties apēst.
2.brokastis: 1 ābols.
Pusdienas: smalki sagriezt 2 ābolus un sajaukt ar lapu salātiem. Pievienot mērci, kura pagatavota no 1 glāzes netrekna jogurta, 1 tējkarotes olīvu eļļas ar ābolu etiķi un 1 tējkarotes ūdens. Var pievienot zaļumus.
Enerģētiskā piedeva: 3 valrieksti.
Launags: 1 ābols.
Vakariņas: sagriezt 1 ābolu, pārliet ar citrona sulu un apēst kopā ar 150 gr siera.
Rezultāts: svars diētas dienas laikā samazināsies par 1 kg.

No 30 – 40 gadiem.
Lielākais vairums cilvēku starp 30 un 40 gadiem dzīvo aktīvu dzīvi: ģimene, darbs, bērni… Ir arī daži lieki kilogrami: jo pēc 30 gadiem sāk palēnināties vielmaiņa. Tādos gadījumos ideāla ir dārzeņu diēta:
Pirmkārt – tā samazina tā saucamos bada uzbrukumus,
otrkārt – to izmantojot nav svārstīšanās efekta, kad svars vienā brīdi pieaug, otrā – samazinās.

1.brokastis: sajaukt auzu un kukurūzas pārslas (bez cukura), apliet ar netreknu pienu un pievienot vienu rīvētu burkānu (tikai vienu bļodiņu).
2.brokastis: gurķis.
Pusdienas: 2 ar mizu vārīti kartupeļi ar lielu daudzumu jebkuru dārzeņu.
Launags: 1 paprika.
Vakariņas: dārzeņu salāti, kuri garšo. Ar salātiem var apēst biezu riku rudzu maizes.
Svars samazinās par 2 kg diētas dienas laikā.
Papildus padoms: ļaunprātīgi lietot ēdiena daudzumu ne biežāk kā 2 reizes mēnesī.
Tiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu nav vēlams plānot treniņus diētas laikā, sporta zālē labāk pavadīt 30 – 45 min 2 reizes nedēļā. Tiem, kuri ar sportu nenodarbojas, iesakām šo laiku pavadīt aktīvi pastaigājoties.

No 40 – 50 gadiem.
Gandrīz katrs cilvēks pēc 40 gadiem gribētu atbrīvoties no liekā svara. Un tas ir saprotami: pateicoties hormonālajām izmaiņām samazinās muskuļu masa, bet tauku – palielinās. Šajā vecumā organisms sāk uzkrāt ūdeni, tāpēc vislabāk der rīsu diēta. Rīsu graudi lieliski izvada šķidrumu. Sadalām 250 gr rīsu uz 3 ēšanas reizēm, 2 ēšanas reizes kombinējam ar papildus olbaltumvielu komponentiem.

Brokastis: izvārīt rīsus, pievienot 1 glāzi netrekna jogurta un 1 tējkaroti medus.
Pusdienas: izvārītiem rīsiem pievienot 150 gr zivs vai netreknas vistas gaļas.
Vakariņas: rīsi ar sautētiem dārzeņiem (var ar svaigiem) aplieti ar 1 tējkaroti olīvu eļļas. Galvenais – pēc iespējas mazāk bērt sāls, jo sāls aiztur organismā ūdeni.

Ēšanas starplaikos, kad sajūtat izsalkumu var apēst jebkuru augli vai 100 gr netrekna biezpiena.

Papildus padoms: ēdienkartei var pievienot produktus, kuri satur soju, jo tajā ir vielas, līdzīgas hormoniem, kuri uzvar bada uzbrukumus.

Plus enerģiskas pastaigas: jau pēc 30 minūtēm aktīvas pastaigas noteikts tauku daudzums atstāj savu krātuvi.

No 50 – 60 gadiem.
Tagad visā, kas ir saistīts ar ēšanu ir jāietur pauze: 50 gadīgam organismam vajag par 30 % mazāk enerģijas nekā 20 gadīgam. Visefektīvākās vielas šajā vecumā, kuras nogalina taukus un padara mūs slaidus ir enzīmi. Bagāts ar enzīmiem un C vitamīnu ir visiem zināmais ananāss un mazāk zināmā papaija.
Dienas laikā jāapēd 2 kg šo augļu (vai vienu no viņiem), obligāti jāiekļauj augļa mīkstums un sula. 2 kg augļu sadalīt uz 4 ēdienreizēm: brokastis, pusdienas, launags, vakariņas.
Dienas laikā citu neko neēst.
Ja tas nav pa spēkam, diētu var padarīt maigāku.

Brokastis: ananāsa gabaliņš plus 100 gr netrekna biezpiena.
Pusdienas: 1/2 ananāsa un 100 gr vārītas, liesas, putna gaļas vai krabju, vai vārītas zivs.
Vakariņas: ananāsa gabaliņš un rudzu maizes gabaliņš ar netreknu biezpienu.
Pēc 2 dienām svars būs samazinājies par 2 kg.
Svarīgi ir zināt, ka taukus labi nogalina artišoki (un ūdens, kurā tie vārījās), kivi un ābolu etiķis. Šajā vecumā iesakām biežāk dejot… aktīvas dejošanas laikā tiek sadedzinātas 400 kalorijas.

60 un vecāki.
Muskuļu masa šajā vecumā sastāda tikai 15 %, tāpēc tiem, kuri vēlas nomest svaru, tas jādara ļoti lēni , tāpēc ka zibenīgās un ātrās diētas, par kurām mēs runājām, strauji samazina olbaltumvielu daudzumu muskuļu audos.
Var sekot profesora no Vācijas universitātes klīnikas Folkera Pudeļa plānam, kurš to speciāli izstrādāja tiem, kuri grib nomest svaru šajā vecumā. Galvenais profesora noteikums: dienas laikā apēst ne vairāk par 40 gr tauku. Lūk, kā šo rekomendāciju var izpildīt.

Brokastis: sviestmaize ar 1 tējkaroti netrekna biezpiena. Tauku patēriņš samazināsies par 4 gr.
Pusdienas: pagatavot 60 gr sarkano pupiņu. Gaļas krāsai līdzīgā pupiņu krāsa radīs optisko ilūziju, bet tauku patēriņš samazināsies par 7 gr. Tiem, kuri nevar iedomāties savas pusdienas bez gaļas, – cits piedāvājums: 200 gr liellopa gaļas cūkgaļas karbonādes vietā samazinās tauku patēriņu par 17 gr.
Launags: ja jau ļoti gribas ceptu, tad apēdiet pīrāga gabaliņu ar augļiem, nevis tortes gabalu. Tas samazinās tauku patēriņu par 13 gr.
Vakariņas: labāk atļauties sev vārītās liellopu gaļas gabaliņu nevis žāvēto desu. Tauku patēriņš samazināsies par 10 gr. Siera gabaliņš ar tauku saturu 30 % salīdzinājumā ar siera gabaliņu ar 60 % tauku saturu samazinās tauku patēriņu par 10 gr.
Vēl: dienas laikā izdzert ne mazāk par 2 litriem šķidruma – tas uzturēs gremošanas sistēmu un vielmaiņu labā formā.

Tādā veidā atbrīvoties no 2 – 3 liekiem kilogramiem mēneša laikā šajā vecumā ir optimāls variants gan kvalitātes, gan laika ziņā.
Atgādinām: šajos gados enerģijas patēriņš nav liels – dienā pietiek ar 1700 kilokalorijām. Augļi un dārzeņi ir nepieciešami!
Kas attiecas uz sportu, tad vislabāk nodarboties ar vingrošanu, regulāri un ne mazāk kā 15 minūtes dienā.

5 fakti, kas jāņem vērā, rudenī aktīvi sportojot svaigā gaisā?

5 fakti, kas jāņem vērā, rudenī aktīvi sportojot svaigā gaisā?

19askwell_workout-superJumbo

Iestājoties vēsākam laikam, riteņbraukšana, skriešana vai citas sportiskās aktivitātes svaigā gaisā nebūt nav jāpamet novārtā. Tieši otrādi – rudenī jācenšas sportot vai piedalīties sacensībās tikpat sparīgi kā vasarā, lai saglabātu labu formu.

Kas jāņem vērā visiem, kas tuvākajā laikā gatavojas piedalīties sacensībās svaigā gaisā? Stāsta veikalu tīkla “FANS” eksperts Juris Mikulens un Mārtiņš Pilāns, kurš pašlaik aktīvi pošas dalībai “Jūrmalas MTB velomaratonā” svētdien, 12.oktobrī.

1. Izvēlies rudens sezonai atbilstošu apģērbu

Ļoti svarīgi ir izvēlēties vēsākam un vējainākam laikam atbilstošu apģērbu, jo rudens ir viltīgs laiks. Aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un ātri atdziest, tāpēc rudenī diezgan viegli var saaukstēties. Ja piedalies sacensībās, labs risinājums ir paņemt līdzi lieku svīteri vai vējjaku – to vari uzvilkt gan pirms starta, gan finišā, lai nekļūtu vēsi.

2. Noderēs termoveļa un garās treniņbikses

Termoveļa ir lielisks risinājums visiem, kas mīl sportot ārā arī gada vēsajā laikā. Tā pasargās ķermeni no atdzišanas intensīvas fiziskās slodzes laikā. Virs termoveļas velc sporta kreklu, kam jābūt pietiekami garam, lai nosegtu muguru. Turklāt ir svarīgi neapsaldēt ceļus, tāpēc, skrienot vai braucot ar riteni, noteikti velc kājās piegulošas treniņbikses.

Lasi vēl:
18 noteikumi brīnišķīgam noskaņojumam
Par taukiem un aptaukošanos. Šis ir jāzina visiem, arī slaidajiem!
12 iemesli, kāpēc nekad nedrīkst padoties

3. Padomā par cepuri un cimdiem

Ja temperatūra noslīd līdz 5-6 grādiem pēc Celsija, noteikti zem ķiveres uzvelc vieglu cepurīti vai tā dēvēto bandanu, bet rokās – pirkstainus cimdus. Tas ir ļoti svarīgi! Ja brauksi bez cimdiem, rokas var tā nosalt, ka nevarēsi atbilstoši nobremzēt, bet pēcāk vari saaukstēties.

4. Jo vēsāks laiks, jo lielāks enerģijas patēriņš

Jāatceras, ka vēsākā laikā organisms patērē vairāk enerģijas, tāpēc tam ir nepieciešamas lielākas ogļhidrātu rezerves, lai saglabātu spēkus. Ja plāno piedalīties sacensībās, noteikti kā uzkodu ņem līdzi papildu šokolādes vai enerģijas batoniņu, marcipānu vai kādu cepumu.

5. Dzert ir svarīgi arī vēsā laikā!

Dažkārt šķiet, ka vēsākā laikā dzert īsti negribas, taču arī rudenī trasē līdzi jāņem dzeramā ūdens pudele, bet finišā ir svarīgi izdzert siltas tējas krūzi. Atceries arī, ka vēsākā laikā asinis kļūst biezākas un organisms – uzņēmīgāks pret vīrusiem. Ūdens padarīs tās šķidrākas, pasargājot no slimību uzbrukumiem.

Visi esam redzējuši suņu trikus, bet vai esi redzējis kā trikus izpilda KAĶIS?

 

Mūsdienās suņi tiek trenēti dažādiem konkursiem un citām aktivitātēm, bet vai esi aizdomājies, kādēļ gan kaķus nevarētu trenēt?

Protams valda uzskats, ka kaķi ir pasaulē slinkākie un iedomīgākie dzīvnieki, bet šis video pierāda tikai to, ka nav nekā neiespējama.

Pat kaķi var iemācīt veikt dažādus trikus, protams ir vajadzīgāka lielāka piepulē un pacietība.

Nekas nav neiespējams!

Cosmo.lv apmeklētājas izmēģina Bio-Oil

Bio-Oil ir īpašs ādas kopšanas līdzeklis, kura sastāvs palīdz uzlabot rētu, striju un nevienmērīgas ādas krāsas izskatu. Tā unikāla formula ar inovatīvo sastāvdaļu PurCellin Oil™ ir arī ļoti iedarbīga, lietojot uz novecojošas vai dehidrētas ādas. Vairākām Cosmo.lv apmeklētājām devām iespēju izmēģināt Bio-Oil. Izlsi pirmās atsauksmes!

Sanita: “Eļļu lietošana skaistumkopšanā īsti nav man, tādēļ iepriekš baidījos arī šo izslavēto eļļu iegādāties, kaut vairākas reizes to biju turējusi rokās. Ļoti patīk tās aromāts. Un tā tiešām nav tāda eļļa, kādas biju lietojusi iepriekš. Šī vairāk atgādināja kaut ko no tā klāsta, ko bērnībā atradu mammas plauktiņā, tai nezinot. Ar šo ieeļļoju pēdas, ienadžus, labi tiek galā arī ar pēc epilācijas kāju apsārtumu. Patīk! Šī noteikti nebūs vienīgā izlietotā pudelīte.”

 

 

 

 

Oksana: “Esmu jaunā māmiņa un ar Bio-Oil pirmo reizi saskāros grūtniecības laikā. Tad, meklējot produktus, kas pasargās manu vēderu no striju veidošanās, izmēģināju vairākas ķermeņa eļļas, tostarp arī Bio-Oil. Ražotāji, protams, sola brīnumus, bet vai tiešām eļļa darbojas, to pārbaudīju uz sevis 9 mēnešu garumā. Pirmais, ko gribas pieminēt, ir tas, ka lietojot jebkādu produktu, galvenais ir darīt to regulāri. Nevajadzētu gaidīt rezultātus jau pirmajās dienās. Ja gribat novērst striju rašanos, iesaku lietot Bio-Oil no pirmajiem grūtniecības mēnešiem.
Par pašu produktu varu teikt, ka tas ļoti patīkami smaržo un labi iesūcas, lieliski mitrina ādu. Grūti spriest, vai Bio-Oil var mazināt esošās strijas, bet droši varu apgalvot, ka, lietojot eļļu visu grūtniecības laiku, man nav parādījusies neviena strija!
Man ir arī daži padomi, kā panākt labākus rezultātus. Pirmkārt, lietojiet Bio-Oil pēc dušas – tā tas labāk uzsūcas un mitrina ādu. Otrkārt, uzklājiet eļļu ar masāžas kustībām. Treškārt, dariet to regulāri, vismaz 2 mēnešus!
Ņemot vērā Bio-Oil pieņemamo cenu un lielisko kvalitāti, varu rekomendēt šo produktu kā palīglīdzekli ķermeņa kopšanā, īpaši grūtniecības laikā vai pēc tās! Paldies Cosmo par iespēju izmēģināt produktu!”

Lelde: “Pateicoties Cosmopolitan, man radās iespēja izmēģināt Bio-Oil produktu, kuru jau iepriekš biju plānojusi izmēģināt, bet, acīmredzot, nebija pienācis īstais brīdis. Tā kā man ir problemātiska un kombinēta sejas āda, biju labas sejas kopšanas eļļas meklējumos un nu pārliecinājos, ka Bio-Oil ir īstais produkts, kuru turpināšu lietot arī turpmāk, jo jau pēc dažu nedēļu lietošanas skaidri redzu acīmredzamus uzlabojumus. Pagaidām eļļu izmantoju tikai sejas kopšanai, aizstājot tradicionālos krēmus. Problemātiskai ādai eļļa ir piemērota, jo ilgāka perioda laikā palīdz samazināt pūtīšu atstātās rētiņas. Ķermeņa kopšanai joprojām vairāk uzticos tradicionāli dabīgajai olīveļļai, bet Bio-Oil ir visas iespējas sevi pierādīt arī turpmāk. Vēlreiz paldies “Cosmopolitan” par iespēju testēt produktu!”

Kristīne: “Jau pēc pirmajām Bio-Oil lietošanas reizēm bija jūtama tā iedarbība, it īpaši tas attiecināms uz sajūtu, ka āda sausākajās vietās tiek mīkstināta. Būtiski, ka eļļa nav taukaina, kā arī tā viegli un ātri uzsūcas. Lieliski izmantojama arī kā vannas eļļa. Turklāt Bio-oil piemīt patīkama smarža.”

Rīgas modes nedēļa norisināsies no 26. līdz 31. oktobrim

Lielākais modes pasākums Baltijas reģionā – RIGA FASHION WEEK – šoruden notiks no 26. līdz 31. oktobrim. Šis svarīgākais notikums Latvijas modes industrijā norisināsies Rīgā jau 23. reizi. Rīgas modes nedēļas šī gada rudens sessija saskaņā ar starptautiskajiem standartiem tiks veltīta modes dizaineru 2016. gada pavasara-vasaras sezonas kolekcijām.
 
Jaunā RFW imidža attēlu prezentē modele Elizabete Brice Latvijas modes zīmola M-Couture Latvia tērpā. Šī darba autori ir stiliste Jūlija Verbicka, fotogrāfe Olga Jakovļeva, grima meistare Dita Grauda un matu stiliste Diāna Payton.

Seko RFW jaunumiem internetā:
www.rfw.lv
www.facebook.com/Riga.Fashion.Week
#rigafashionweek

15 KAĶI PIRMS UN PĒC CILVĒKI TOS PAŅĒMA NO IELAS

Mēs ticam, ka mīlestība un rūpes var izmainīt ikvienu. Pat tos dzīvniekus, kas atrasti atkritumu tvertnēs vai kurpju kastēs. 

Šīs aizkustinošās fotogrāfijas tev liks aizdomāties par to, ka tev jāuzņemas atbildība par savu mājdzīvnieku.

 

123456789101112131415

osta1

 

Gribas seksu, gribas mīlestību, bet nav spēka! Ko iesaka vēdiskais skolotājs?

Gribas seksu, gribas mīlestību, bet nav spēka! Ko iesaka vēdiskais skolotājs? 1

tantra-664x487

Jau vairāk nekā divdesmit piecus gadus Rīgā darbojas Šivas centrs, piedāvājot plašu fiziskās un garīgās sakārtošanās programmu. To vada cilvēks, kuram viņa Skolotāji devuši dižākā indiešu dieva vārdu. Šivas vadītās nodarbības paredzētas atšķirīgu praktiskās dzīves aspektu sakārtošanai, balstoties uz Sanatana Dharmu – senāko vēdisko zināšanu avotu. Šiva ir pārliecināts, ka tur glabātā gudrība sniedzas pāri laikiem un cilvēku prātiem, tāpēc ir dievišķa. Šivas centrā notiek nodarbības par to problēmu risināšanu, kuras saistītas ar seksualitāti un attiecībām, raksta žurnāls “Māksla Mīlēt”.

Par savu ceļu līdz kļūšanai par Skolotāju – bet viņu par tādu tagad uzskata ļoti daudzi – Šiva stāsta: “Tas notika pirms 37 gadiem. Biju parasts jauns cilvēks, dzīvoju ļoti parastu padomju cilvēka dzīvi. Bet kādurīt pamostoties, mani pēkšņi pārņēma atskārsme, ka vairs nevaru eksistēt kā līdz šim. Kaut kas dzīvē jāmaina! Jēdzieni joga, vēdas, tantra man bija sveši, neko par tiem nezināju. Bet no tābrīža kā uz burvju mājienu vērās vaļā jauna pasaule: informācija, literatūra, viedi ļaudis, necerētas iespējas. Tagad zinu: tā notiek, ja cilvēks atgriežas pie sava uzdevuma. Daudzās iepriekšējās dzīvēs biju nodarbojies ar lietām, kuras šajā dzīvē atlika vien turpināt.

Tā dzīves daļa pirms 37 gadiem, kas arī bija pietiekami veiksmīga un interesanta, mani vairs nesaista. Jūtos absolūti laimīgs! Bet ne mazāk priecē tas, ka tūkstošiem cilvēku, kas pie manis mācījušies, esmu palīdzējis saprast: mainot apziņu, mainās liktenis.”

Attiecības – negatīvās karmas īstenošanās lauks

Dīvaina situācija: mūsdienās par attiecībām runā vairāk nekā jebkad agrāk, visi tās meklē, taču patiesībā nesaprot, ko šis jēdziens nozīmē. Cilvēki uzskata, ka attiecības ir laimes avots. Tā ir milzīga kļūda! No vēdisko zināšanu viedokļa attiecības ir cilvēka visnegatīvākās karmas poligons. Mēs dzīvojam Kali jugas – pagrimuma un pamatu sabrukuma – laikmetā, turklāt tā pēdējā posmā, kas ilgs vēl aptuveni līdz 2442. gadam. Šajā periodā visiem Zemes iedzīvotājiem 75 procenti karmas ir melna, īpaši negatīva, un tikai 25 procenti – mazliet gaišāka, pelēka.

Vieta, kur īstenojas tik milzīgs negatīvās karmas apjoms, pat teorētiski nevar būt laimes avots. Tieši tāpēc, ka šī patiesība tiek ignorēta, lielākajai daļai ļaužu attiecības beidzas ar katastrofu. Nodarbošanās ar to, ko nepārzina, nevar būt veiksmīga. Ja burtus nepazīst, nav iespējams izlasīt pat visgudrāko grāmatu.

Attiecības – negatīvās karmas īstenošanās lauks – tomēr vienlaikus ir arī pamats, uz kura stāvot, iespējams sevi attīstīt un situāciju mainīt. Nodarbojoties ar negatīvāko karmas daļu, cilvēks apgūst prasmi šķēršļus pārvarēt, un tas ir galvenais attīstības priekšnoteikums. Mainoties apziņai, mainās arī pieeja realitātei, un tad rezultāts ir cits.

Domājot, ka laime atrodama attiecībās, un nepārtraukti to tur meklējot, taču neatrodot, cilvēks jūtas vīlies: cerības nav īstenojušās. Bet vilšanās ir pamatā visām slimībām. Kur visbiežāk koncentrējas kaites sievietēm? Ginekoloģiskajos orgānos. Par ko aizvien biežāk sūdzas vīrieši? Par problēmām ar prostatu.

Attiecībās veltīgi ticis meklēts tas, kā tur nav.

Divi nabagi viens otru aplaimot nevar

Īstenībā laimes avots nav attiecības, bet mīlestība. Taču ne jau tādā izpratnē, pie kādas esam pieraduši: kāds man dāsni dāvās mīlestību, un man tiks viss, par ko sacer dzeju, dzied dziesmas un raksta pētījumus. Nekā tamlīdzīga!

Vēdiskā un tantriskā tradīcija saka, ka cilvēka dzīve ir viņa apziņas atspulgs. Materializēties var tikai tas, kas apziņā jau atrodas. Ja cilvēks attiecībās meklē mīlestību, viņa apziņā tās nav. Kāpēc meklēt to, kā pietiek?! Tas nozīmē: ja manā apziņā nav mīlestības, tad neiegūšu to arī attiecībās.

Bet kā visbiežāk notiek? Divi tādi, kuriem mīlestības apziņā nav, viens no otra tomēr cenšas to kaut kā izdabūt. Kā tikšanās starp diviem nabagiem – naudas nav nevienam, tomēr abi cer, ka otram kāds grasis ir, rodas savstarpēji pārmetumi, vilšanās un konflikti. Šķiršanās neizbēgama!

Tikai tad, ja apziņā ir mīlestība, to var dot arī citam. Neprasot no otra neko pretī. To vēdiskajā tradīcijā sauc prema – beznosacījumu, beznoteikumu mīlestība. Un tā ir īstais laimes avots.

Ķīlnieka mentalitāte liedz būt mīlošam

Modelī par divu nabagu tikšanos var būt arī tā, ka abi pieķeras cerībai: pagaidām laimes un mīlestības nav, bet varbūt nākotnē kaut kas uzlabosies vai normalizēsies. Pats no sevis. Veiksmes atslēgas – partnera rokās. Kļūst par šī uzskata ķīlnieku, veidojas atkarība. Ko jūt ķīlnieks jeb atkarīgais pret sava sprosta uzraugu? Agrāk vai vēlāk apziņā parādās naids, greizsirdība vai tamlīdzīgas graujošas emocijas. Visiem attiecību konfliktiem pamatā ir apziņas dziļumos mītošā ķīlnieka jeb atkarīgā mentalitāte un domāšana.

Meklēt izeju variantā: tad jau labāk vienam, bez attiecībām, lai tik nebūtu sarežģījumu… Tomēr arī tas neder, jo ir pret Dieva plānu, kas sadalījis cilvēci atšķirīgos dzimumos – vīriešos un sievietēs. Un noteicis, ka tiem attīstības ceļš jāiziet kopā. Attiecībām jābūt, bet sakņotām pareizā domāšanā. Zinot, ka dzīve ir cilvēka apziņas atspulgs, jāsaprot: ja gribam tajā ko mainīt, jāmaina apziņa. Tikai tad var pārveidot arī karmu un dzīves apstākļus.

Nepietiek skart tikai manasu jeb prātu, kas ir ķermeņa daļas atspulgs apziņā. Cēloņi visiem notikumiem dzīvē atrodas karmā. Lai psihologi nodarbojas ar prāta sakārtošanu. Taču, ja cilvēks vēlas, lai vienlaikus tiek skarts gan prāts, gan dzīve, jāmaina karma. Tāpēc, iekams ķerties pie konkrētas problēmas risināšanas, vispirms jāveic diagnosticēšana. Arī vissmagākā diagnoze nenozīmē bezcerību. Kuram apziņā nav mīlestības, tas to nedabūs arī attiecībās.

Tā šķiet kā spriedums vien tiem, kuri neko negrib mainīt. Visiem, kuri gatavi darboties, lai mainītu karmu, vēdiskā un tantriskā tradīcija piedāvā plašu iedarbošanās līdzekļu spektru: speciālus rituālus, mantras, mājās veiktas upaijas, pudžas. Tad mainās viss. Dzīvē ienāk arī laime un mīlestība.

Kur meklēt princi?

Tumšā karma, ar kuru ierodamies, ir uzkrāta pagājušajās dzīvēs, tāpēc ciešanas tās dzēšanā ir neizbēgamas. Tās visskaudrāk skar attiecības, kur karma ir visnegatīvākā un arī enerģijas ir visvairāk, bet ciešanu pamatā ir seksuālā enerģija – visstiprākā.

Taču vēdiskā tradīcija atšķirībā no citām zināšanu sistēmām uzsver, ka cilvēka dzīves mērķis ir izvairīties no ciešanām.

Arī attiecībās, kaut karmas un stipras enerģijas dēļ tās vienmēr rada ekstremālus, ciešanām labvēlīgus apstākļus. Arī tāpēc, ka dzīvojam Kali jugā, kur viss ir ačgārni un valda aplams pieņēmums, ka mīlestībā viss atkarīgs no otra cilvēka.

Tātad ir ideāls, kādam šim otram jābūt. Protams, princim! Princim piestāv princese, bet mūsdienu sievietes tādas nav. Visur – darbā, politikā, sadzīvē, ģimenē – viņas spēlē vadošo, vīrieša lomu, kas pēc būtības ir nedabiski. Vīrieši zaudē savu vīrišķību, bet sievietes – sievišķību. No tā cieš visi, jo dzīvošanu nedabiskos apstākļos cilvēks zemapziņā tomēr nepieņem, tāpēc viņam nav iespējams izvairīties no gruzdošas neapmierinātības sevī.

Seksu gribu, bet spēka nav

Attiecībās Kali jugā valda katastrofa, taču seksualitātē situācija jau vērtējama kā galējs posts. Nekas nav bijis, nav un nebūs. Ar piebildi: kamēr netiks mainīta apziņa! Kali jugas iezīme – mūsdienās sievietēm ir aptuveni desmit reižu vairāk enerģijas nekā vīriešiem. Seksā sieviete nevar saņemt to, kas viņai jāsaņem – parastais vīrietis nevar apmierināt parasto sievieti. Tā ir visskumjākā no iespējamajām situācijām, jo seksualitāte balstās uz seksa enerģiju, kas ir visa dzīvības spēka rādītājs.

Ja kaut kas ar šo enerģiju saiet grīstē, automātiski tiek iznīcināts arī viss pārējais. Uzmācīga seksa propaganda seksuālo enerģiju nevairo, tikai pasliktina situāciju, jo liek apzināties: gribu, bet nevaru.

Sievietei rast apmierinājumu ir vēl svarīgāk nekā vīrietim, jo viņai seksuālā enerģija vajadzīga arī dzīvības došanai bērnam. Ja šajā jomā ir problēmas un neapmierinātība, rodas ne tikai ginekoloģiskas kaites, bet visa dzīve iet greizi un šķērsām.

Sekss, kas balstās tikai uz fizioloģiju, ir vien plika enerģijas tērēšana. Cilvēks zaudē odžasu, tedžasu un prānu – to spēku, kas nosaka būtību. Jo vairāk fizisku dzimumaktu, jo vairāk enerģijas neatgriezeniski pagalam. Lai nepieļautu aiziešanu bojā no šāda spēku izsīkuma, Dievs partnerus atdala vienu no otra.

Tāpēc cilvēki tik bieži šķiras – lai fizioloģiski saglabātu dzīvību. Diemžēl parasti no tā nemācās, bet ātri vien metas jaunās attiecībās, lai sevis sagraušanas procesu turpinātu.

Tantra savukārt dod cilvēkam absolūtu svētlaimi, atrisina dažādas problēmas un transformē apziņu.

Dieva dāvana gudriem cilvēkiem

Iestājoties kraham attiecībās, problēma risināma nevis ar partneru maiņu, reklāmas paspilgtināšanu vai mīlēšanās intensitātes kāpinājumu, bet meklējama dziļi karmā. Jebkurš vīrietis, kas ienāk sievietes dzīvē, spēlē to lomu, kuru tam atvēl viņas karma. Ja ar vienu partneri neveicas, neveiksies arī ar otro un trešo, kamēr netiks mainīta apziņa. Kā Džeimsa Bonda filmās. Galvenā varoņa lomu jau spēlējuši seši atšķirīgi aktieri, bet Bonda tēls joprojām ir lielums pats par sevi, jo scenārija noteiktā lomas ievirze palikusi nemainīga. Jāmaina nevis partneri, bet to loma.

Seksualitātes problēmas var veiksmīgi risināt ar jogas un tantras palīdzību, jo tā iemāca cilvēku pareizi rīkoties ar savu seksuālo enerģiju, kas ir pamatā visam, kas dzīvē saistāms ar panākumiem un veselību. Jo vairāk nodarbojas ar tantrisko seksu, jo attiecības nostiprinās. Maithuna jeb tantriskais sekss ir arī līdzeklis, ar kura palīdzību var mainīt savu apziņu, līdz ar to – karmu. Tā Kali jugā ir Dieva dāvana gudriem cilvēkiem, ar kuras palīdzību ātri var atrisināt ilgstoši krājušās attiecību problēmas, tikt galā ar slimībām, darīt ikdienu prieka pilnu, attīstīt apziņu, mainīt karmu.

Mīlu sevi, un pasaule uzsmaida

Bieži dzirdēts jautājums: ar ko sākt, ja ir apņemšanās spert pirmo soli, lai vismaz dažus no 75 melnajiem karmas procentiem īsajā dzīves laikā tomēr padarītu gaišākus? Ar attieksmi pret attiecībām, bet vispirms – ar attieksmi pret sevi! Pirmkārt, jāapgūst māka mīlēt sevi. Ja apziņā mīlestības nav, to nevienam arī nevar dot, un attiecībās gaida krahs. Otrkārt: apziņā vienlaikus var būt tikai divi spēki ‒ mīlestība vai naids.

Ja tur nav mīlestības pret sevi, tad ir naids. Nepieņemt savu izskatu vai dzīvi nozīmē iznīcināt gan visu ap sevi, gan sevī. Tādam nav veselības pat tad, ja simptomi vēl ārēji neizpaužas. Īpaši tas attiecas uz izplatītāko onkoloģiskās saslimšanas formu – krūts vēzi, jo krūtis atrodas tik svarīgajā sirds čakras līmenī. Tā ir tiešākā norāde uz vilšanos attiecību jomā.

Ja sievietei sāk likties, ka viņu nemīl, sirdī iemājo vilšanās, bēdas, sarūgtinājums. Vīriešiem tas izpaužas sirds slimībās.

Ja apziņā mājo mīlestība, ir gan veselība, gan laime. Tāpēc no rīta uzreiz pēc pamošanās – jāmācās atzīties, ka es sevi mīlu. Paslavē sevi, cik esi smuka un laba. Cilvēki ir gudri – atradīs īstos un sev piemērotākos komplimentus. Taču tālākajam darbam ar to vien par maz. Kali jugas laikā dzīve ir kā svaigi izveidots mīnu lauks – lai padarītu to atkal auglīgu un drošu, vajadzīgs sapieris. Taču šādas zināšanas ir jāapgūst. Un tās var sniegt tikai speciālists.

untitled

Sieviete taisa bezmaksas tetovējumus vardarbībā cietušām sievietēm

Sieviete taisa bezmaksas tetovējumus vardarbībā cietušām sievietēm 1

reta-tetovej7-664x534

Rētas mēdz būt nepatīkams atgādinājums par piedzīvoto, arī vardarbību, un tās paliek uz mūžu. Tetovēšanas meistare Flavija Karvaljo nolēma kaut kā atbalstīt cietušos cilvēkus. Savā projektā “A Pele da Flor” (“Ziediņa āda”) Flavija bez maksas veido tetovējums vardarbībā cietušām sievietēm. Divu gadu laikā viņa jau daudzām sievietēm palīdzējusi noslēpt rētas no šāviņu un naža ievainojumiem, tāpat pēc mastektomijas (krūts dziedzeru izgriešanas operācijas). Viņa pārvērš šos nepatīkamās “dāvanas” pārvērš skaistuma elementos, kas turklāt ceļ pašvērtējumu.

reta-tetovej1-664x540 reta-tetovej2-664x413 reta-tetovej4-664x501 reta-tetovej5-664x568

Lasi vēl: 
Aizkustinoši: Tetovējumu meistars piepildīja slimas meitenītes sapni
24 idejas pāru tetovējumiem. Kurus izvēlētos jūs?
Pasaulē labākie 3D tetovējumi
Tetovējumi krustdūriena tehnikā stilīgi un ļoti radoši

reta-tetovej6-664x418 reta-tetovej7-664x534 reta-tetovej9-664x438

untitled

Sekss sliktajām meitenēm

Lai kļūtu par slikto meiteni, tev nav nepieciešams pilns skapis ar lateksa tērpiem un pātagām. Pietiks ar brīvu un bezbailīgu attieksmi, kā arī kailu vīrieti, kurš ir gatavs ļauties eksperimentiem un īstenot tavas fantāzijas.

Kopš britu rakstnieces E. L. Džeimsas erotiskās triloģijas Fifty Shades of Gray iznākšanas par karstāko sarunu tematu ir kļuvis sekss, kurā baudas virsotnes tiek sasniegtas caur pakļaušanos un sāpēm. 

“Vīrieši lielāko dienas daļu sevi ļoti kontrolē, tāpēc viņiem šķiet aizraujoši pakļauties sievietei, kura vēlas pārņemt vadību un zina, kā to darīt,” stāsta seksa terapeite Eva Kadela no Kalifornijas. Mēs ņēmām to vērā un apkopojām dažus padomus. Šie ieteikumi tev iemācīs, kā pakļaut kontrolei vīrieti. Pārsteidz viņu jau šovakar! Tā ir pavēle! 

Valdi pār viņu! 
1. Pārbrauc ar zobiem pār vīrieša rādītājpirkstu un pakošļā to, kamēr viņš tevi paņem no mugurpuses. 
2. Ieķeries viņam dibenā un pievelc cieši sev klāt. Turi vīrieti tik dziļi sevī, ka viņš nevar pakustēties vismaz 30 sekundes. 
3. Ar krūšturi sasien vīrietim rokas aiz muguras. Tad uzsmērē sev uz krūšgaliem gardu sīrupu un liec nolaizīt. 
4. Liec viņam kailam apgulties uz grīdas. Uzvelc augstpapēžu kurpes un lēni staigā ap guļošo vīrieti, ik pa brīdim apstājoties un ar augsto papēdi pieskartos viņa kailajai ādai. Mazliet parotaļājies, to paskrāpējot. 
5. Kad mīlējoties esi virspusē, ar pirkstiem saspied vīrieša ausu ļipiņas un seksa ritmā rausti tās uz priekšu un atpakaļ. 

11 gadīgai meitenītei ir alerģija no saules gaismas

Šo meitenīti sauc Savanna , viņa ir 11 gadus jauna meitenīte, kura nevar savu bērnību pavadīt kā visi pārējie viņas vienaudži. Kādēļ? Jo viņai ir ļoti dīvaina ”alerģija” pret saules gaismu. Izejot tiešā saulē viņas āda sāk apdegt līdz ar to ir neciešamas sāpes. Viņai jāpavada visa diena iekštelpās, kamēr visi draugi spēlējās ārā, saulīte un izbauda skaisto laiku. Savanna var iziet ārā tikai kad saule ir norietējusi, bet kurš gan ļaus bērnam spēlēties naktī?

 

7 laimīga cilvēka noslēpumi

7 laimīga cilvēka noslēpumi

1cabe38f25ca1747

1. Nesatraucies par to, ko domā par Tevi apkārtējie. /Brīvības noslēpums/

2. Jebkura, jūsu doma, materializēsies. /Realitātes noslēpums/

3. Iemīliet un pieņemiet savu ķermeni. /Skaistuma noslēpums/

4. Nenosodiet un nekritizējiet sevi un apkārtējos. /Draudzības noslēpums/

5. Mīliet sevi un nepārveidojiet savus mīļos. /Mīlestības noslēpums/

6. Iemācieties no sākuma dot un tikai pēc tam saņemt. /Bagātības noslēpums/

7. Mazāk domājiet, bet vairāk mīliet un priecājaties. /Laimes noslēpums/

Padomi, kā padarīt savu dzīvi interesantāku

Padomi, kā padarīt savu dzīvi interesantāku

4

Harizmu var attīstīt. Gribasspēku var attīstīt. Radošumu var attīstīt. Atmiņu var attīstīt. Cilvēks – ļoti elastīgs materiāls, vajag tikai mācēt ar to strādāt.
Ko vēl var izmainīt? Padarīt savu dzīvi un sevi pašu interesantāku gan priekš sevis, gan priekš apkārtējiem. Rassels Devis , žurnāla Wired komentētājs, sniedz dažus padomus.

Vispirms Devis iesaka iegaumēt divus galvenos noteikumus:

Tikai zinātkāri cilvēki ir interesanti. Paplašiniet savu redzes loku, interesējaties par visu.
Interesantiem cilvēkiem vienmēr ir ar ko padalīties. Jūs nevienam nebūsiet interesants, ja jums nav ko pastāstīt.

Rassels iedalīja veidus ,kā kļūt interesantam, desmit punktos.

Katru dienu fotografējiet un vismaz vienu fotogrāfiju publicējiet Flickr vai sociālajos tīklos. Šis mazais rituāls liks jums sev apkārt meklēt interesantas lietas, bet publicēšana internetā – veids kā padalīties ar apkārtējiem.

Izveidojiet blogu un rakstiet tajā kaut vienu teikumu nedēļā. Iemesls tas pats: ja jums nav ko teikt, jūs nevienam neesat interesants.

Nopērciet bloku priekš citātiem un interesantām idejām (derēs arī elektroniskais variants).

Katru nedēļu izlasiet vismaz vienu jaunu žurnālu vai saitu. Interesantus cilvēkus interesē daudz kas. Jaunu pieredzi vislabāk sameklēt tur, kur jūs to vēl neesat meklējuši.

Katru nedēļu intervējiet kādu. Nav obligāti to publicēt. Galvenais – iemācīties klausīties.

Kolekcionējiet kaut ko neparastu. Iemācieties to darīt kaislīgi. Atrodiet citus cilvēkus ar tādu pašu aizraušanos.

Vienreiz nedēļā ejiet uz kafejnīcu un klausieties par ko runā pie citiem galdiņiem. Atzīmējiet, kas uztrauc cilvēkus, viņu runas un uzvedības modeļus.

Katru mēnesi blogā izsakiet savu viedokli (ne mazāk par 50 vārdiem) par grāmatu, par filmu, spēli vai mākslas darbu, kurš uz jums ir atstājis iespaidu.

Izgatavojiet kaut ko pats. Izgrebiet, sašujiet, salīmējiet, uzzīmējiet, izveidojiet no Lego.

Lasiet grāmatas. Blogi, avīzes, žurnāli neaizstās vecās, labās grāmatas. Grāmatās vismazāk trokšņu un visvairāk ideju.

15 triki kā apmānīt savu organismu!

15 triki kā apmānīt savu organismu!

938274f2a6c14de_d82ff9f31362dde8c5ee81a0

1. Ja kasa kaklā…
… paberzē savu ausi. Kad tiek stimulēti auss nervi, kaklā veidojas muskuļu spazmas, kas atvieglos nepatīkamo kņudēšanu.

2. Ja tev grūti saklausīt, ko murmina sarunu biedrs…
… pagriezies pret viņu ar labo ausi. Labā auss labāk uztver ātru valodas ritmu. Bet ja vēlies sadzirdēt, kāda melodija skan klusiņām, pagriezies pret to ar kreiso ausi, jo viņa labāk par labo atšķir muzikālos toņus.

3. Vīriešiem: ja ļoti stipri gribās čurāt, bet tualetes blakus nav…
… padomā par seksu. Tas pārņems tavas domas un vieglāk būs paciesties.

4. Ja baidies no dūriena…
… klepo adatas ievadīšanas laikā. Klepus izsauc pēkšņu īslaicīgu spiediena paaugstinājumu krūšu kurvī un mugurkaula kanālā. Rezultātā slāpē sāpju receptorus.

5. Ja ciet deguns …
… tiecies ar mēli pret debesīm, tad uzspied ar pirkstu starp uzacīm. Pēc 20 sekundēm deguns kļūs brīvs.

6. Ja naktīs moka dedzinoša sajūta…
… guli uz kreisā sāna. Pētījumi rāda, ka pie tāda stāvokļa cilvēks mazāk cieš no kuņģa skābes atviļņiem. Barības vads un kuņģis ir novietoti noteiktā leņķī: kad guli uz labā sāna, kuņģis ir augstāk, bet kad uz kreisā – zemāk, un skābes izkļūšana no tā ir maz iespējama.

7. Ja sāp zobs…
… atvieglo savas mokas, neatverot muti. Paberzē ledus kubiciņu plaukstas aizmugurē – V veidā starp lielo un rādītāj pirkstiem. Zobu sāpes samazināsies uz pusi: nervu stimulācija šajā apvidū bloķē smadzeņu sāpju signālus.

8. Ja apdedzināji pirkstu…
…piespied pie apdeguma tīru otras rokas pirksta spilventiņu. Lai arī ledus ātrāk noņem sāpes, toties lielāka iespējamība tulznu parādīšanās. Bet pieliekot pirkstu apdegusī āda viegli atgriezīsies pie normālas temperatūras, un varbūt iztiks bez čūlām.

9. Ja piedzēries līdz galvas reibonim…
… noliec roku uz kaut kā stabila. Iekšējās auss daļa, kas atbild par līdzsvaru, – kupula – peld šķidrumā, kuram ir tāds pats blīvums ka asinīm. Alkohols izšķīdina asinis kupulā, tā vairs nav tik blīva un ceļas uz augšu, “ piemuļķojot” smadzenes. Tauste viņām dod citu priekšstatu un pasaule nostājas savā vietā. Sajūta rodas no jūtīgas rokas: ar sajūtu, ka tu stāvi uz zemes, nepietiek.

10. Ja pēc skriešanas dur sānā…
… izelpo, kad sper soli ar kreiso kāju. Vairākums izelpo, kad laba kāja ir uz zemes. Tas rada spiedienu uz aknām, kuras atrodas labajā pusē, bet tās spiež uz diafragmu un izsauc sāpes sānā.

11. Ja no deguna tek asinis…
… uzlieciet vates pikuci uz augšējās smaganas – tieši zem deguna – un saspiediet to. Vairumā gadījumu asinis tek no priekšējās deguna starpsienas, un viņu var apturēt to saspiežot.

12. Ja stipri sitas sirds…
… uzpūt lielajam pirkstam. Sirds saīsinājuma biežumu ietekmē elpošanas fāze; ieelpa izsauc nervu apspiestību un ritma paātrinājumu, bet izelpa – nervu kairinājumu un palēninātu sirds darbību.

13. Ja tev palika stīva roka…
… pieliec galvu uz vienu un otru pusi. rokas dzīvīgums atgriezīsies minūtes laikā. Bieži līdzīgas sajūtas rokās – nospiesti nervi kakla muskuļos.

14. Ja nekādi nevari ienirt līdz baseina dibenam…
…. pirms tam veic dažas ieelpas. Tad tavas smadzenes domās, ka tev krājumā ir daudz skābekļa ( lai gan tā nemaz nav, vienkārši samazināsies skābekļa daudzums asinīs), un dāvās tev papildus 10 sekundes.

15. Ja tev kaut kas ir jāiemācās no galvas…
… atkārto to tekstu pirms miega.

Gaļas ruletītes svētku galdam, no īstas saimnieces recepšu krājumiem

Gaļas ruletītes svētku galdam, no īstas saimnieces recepšu krājumiem

Meatloaf with Barbecue Sauce IMG_0914

Sastāvdaļas:

Cūkgaļas fileja – 700g
Sēnes – 500g
Sīpoli – 2gab
Vistu olas – 2gab
Ciets siers – 150g
Salds krējums – 1 glāze
Sāls – pēc garšas
Malti melni pipari – pēc garšas
Saulespuķu eļļa – 40g

Lasi vēl: 
Kartupeļu sautējums podiņā ar vistas gaļu
Saimnieces gudrība, kā noteikt ceptas gaļas gatavību
Pamati galda klāšanā

Pagatavošana:

Gatavojam sēņu un sīpolu pildījumu. Uz mazas uguns uzsildiet pannu ar 2 – 3 ēdamkarotēm saulespuķu eļļas. Notīriet sīpolus un sagrieziet ¼ ripiņās un apcepiet līdz zeltaina toņa iegūšanai. Cepšanas laikā apmaisiet.
Nomazgājiet un notīriet šampinjonus, sagrieziet kubiciņos. Kad sīpoli apcepušies, pannā pievienojiet sagrieztas sēnes. Visu kopā, regulāri apmaisot, cepiet vēl 10 – 15 min. Sēnes atsulosies un samazinās izmēru – kad sula būs iztvaikojusi pannu var nocelt no uguns.

Pannas saturu izberiet bļodā. Notīriet vārītās olas, sagrieziet un pievienojiet bļodas saturam.

Pievienojiet sarīvētu sieru!

Rūpīgi visu sajauciet, pievienojiet sāli un melnos piparus pēc garšas. Pildījums gatavs. Tagad gatavosim gaļu. Sagrieziet cūkgaļu aptuveni 1cm biezos gabalos.
Katru gabalu pasāliet no abām pusēm un ar gaļas āmuru izklapējiet tā, lai viņš kļūst plāns un tik liels, lai tajā var ietīt pildījumu.

Vienā gaļas malā lieciet 2 ēdamkarotes pildījuma.

Satiniet ruletītē.

Fiksējiet ar zobu bakstāmo vai diegu palīdzību.

Tā izdariet ar visu gaļu.

Uz lēnas uguns uzsildiet pannu ar saulespuķu eļļu. Cepiet gaļas ruletītes no visām pusēm, sākot ar to pusi kur atrodas šuve. Kad tā puse ir pietiekami apcepusies, var izņemt zobu bakstāmos, ruletīte būs pietiekami fiksēta.

Gatavas ruletītes no pannas pārlieciet traukā priekš cepšanas. Pievienojiet aptuveni 1,5 glāzes ūdens.

Pārlejiet ar saldo krējumu.

Pārberiet ar maltiem melniem pipariem un sāli. Ielieciet iepriekš uzsildītā cepeškrāsnī. Cepiet 180 grādu temperatūrā aptuveni 30 minūtes. Pasniedziet karstus kā pamatēdienu ar garnējumu pēc jūsu izvēles. Labu apetīti!

7 Austrumu tīrības noteikumi

7 Austrumu tīrības noteikumi

olga_model_large3

1. ”Roku tīrība”. Tas nozīmē neņemt neko lieku. Kā arī te tiek domāta desmitā, četrdesmitā, vai entā tiesa, kas ir jāatdod tiem, kam tā ir visvairāk vajadzīga.

2. ”Ausu tīrība” Tas nozīmē neklausīties cilvēkos , kas ir iebiedēti, novārdzināti, melīgi, kā arī ierobežot savu dzirdi uz baumām, apmelojumiem, glaimiem un tukšiem vārdiem.

3. ”Acu tīrība” Sargāt acis no naida, dusmām, skaudības un iekāres.

4. ”Mēles tīrība” Sargāt savu mēli no lieku vārdu runāšanas un liekulības, ”Klusēšana- zelts”

5. ”Ķermeņa un apģērba tīrība” Turēt ķermeni un apģērbu tīrus.

6. ”Domu tīrība” Aizvākt no galvas visas negatīvās un ļaunās domas. Kā arī tas nozīmē- pažēlot sevi. Kāpēc sevi ir jāžēlo? Vai tad nav sevi jāuzmundrina uz gaišāku nākotni?

7. Sirds un dvēseles tīrība” Tas nozīmē, ka ir jāsargā savi dvēseles uzplūdi un nekādā gadījumā nedrīkst tos ignorēt. Mīliet un pieprasiet pretmīlu. Mīlestība jau pati par sevi ir laime.

Esiet tīri!

Noslēpumi, kas palīdzēs turēt svaru normā visas dzīves laikā!

Noslēpumi, kas palīdzēs turēt svaru normā visas dzīves laikā!

c6924a19f3a7396e890f2159bca2d678

1. Ēdiet augļus brokastīs

Mēģiniet ēst augļus pirmajā dienaspusē, vislabāk no rīta brokastīs. Tie ir ļoti labvēlīgi organismam, bagāti ar vitamīniem, kāliju, magniju, kalciju, dzelzi un nātriju. Augļi, ko mēs ēdam brokastis, apmierinās alkas pēc saldumiem, kas neizbēgami parādīsies dienas laikā, un tādējādi palīdzēs jums atteikties no pēcpusdienas deserta.

2. Šokolādi? Drīkst, bet tikai ļoti uzmanīgi!

Kāpēc šokolādi ēst vakaros, tad neizbēgami, jūs saņemat lielu kaloriju daudzumu, kas vēlāk atspoguļosies visnepiemērotākās vietās? Šokolāde stimulē arī nervu sistēmu, un jums to vajag naktī? Jūs vienmēr varat atlikt šokolādes ēšanu līdz nākamajam rītam, vai pat līdz pusdienām – bet ne vēlāk kā pulksten diviem dienā. Tādējādi, jūsu kaprīze būs apmierināta, bet bez liela kaitējuma figūrai!

3. Ja jums garšo, lazdu rieksti, mandeles vai jebkuras sēklas, ēdiet tos pēc launaga

Viņu sagremošana aizņem vairāk laika, kas veicina veselīgu aknu stāvokli, kas neļaus
jums pieņemties svarā. Tādā veidā jūs iegūstat organismam derīgos taukus.

4. Dzeriet tikai dabīgās sulas

Atskaties uz visiem laikiem no cukurotiem gāzētiem dzērieniem. Dzeriet dabīgās sulas – apelsīnu, greipfrūtu, ogu vai citronu. Jūs baudīsiet ne tikai lielisku garšu, bet arī palīdzēsiet savai gremošanas sistēmai. Iekļaujiet savā uzturā arī tomātu sulu, ko var dzert bez, un ar sāli un garšvielām.

5. Vairāk garšvielu.

Garšvielām ir patiesi brīnumaina ietekme uz cilvēka organismu. Tās palīdz attīrīt organismu no toksīniem un pat samazina liekos taukus. Kanēlis pazeminās glikozes līmeni asinīs un palīdzēs jums zaudēt liekos centimetrus ap vidukli. Ķimenes stimulē vielmaiņu un asinsriti. Sarkanie pipari arī sadedzina liekos taukus, jo īpaši uz vēdera un gurniem. Baziliks stimulē gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos un izvada toksīnus.

6. Noteikti iekļaujiet zivis savā uzturā.

Zivis labās īpašības jau sen ir zināmas, jebkuram cilvēkam. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir to, jāiekļauj savā uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Galvenā šī produkta priekšrocība – Omega 3 taukskābes, kas palīdz organismam cīnīties pret aptaukošanos, nodrošināt to ar enerģiju un palielināt tā fizisko un morālo tonusu.. Visvairāk omega 3 taukskābes ir, piemēram, skumbrijā, siļķēs, sardīnēs, tuncī un lasī. Lai vērtīgās īpašības netiktu zaudētas, zivis būtu jāvāra, jātvaicē vai jāmarinē..

7. Neēdiet citrusaugļus uz nakti
Vakarā, mēģiniet neēst citrusaugļus, tie veicinās skābuma palielināšanos, kā arī stimulē nervu centrus. Un tad, jums izdosies aizmigt bez jebkādām problēmām, jūsu miegs būs mierīgs, un no rīta jūs jutīsieties moži.. Tāpat, nejauciet vairāku veidu citrusaugļus, tas var izraisīt smagu vēdera piepūšanos.. Baudīt katru augļi atsevišķi.

8. Ūdens -būtisks laba uztura elements

Liekas, kas var būt banālāks par parasto dzeramo ūdeni? Bet ir vairakkārt pierādīts, ka tieši ūdens ir vajadzīgs, lai pareizi darbotos visas mūsu organisma funkcijas, un tas, protams, palīdz saglabāt slaido figūru. Ūdens palīdz uzturēt normālu svaru, jo tam piemīt īpašības kas regulē vielmaiņu un uzlabo gremošanu. Ūdens ir spējīgs samazināt stresu jo mūsu smadzenes 85 % sastāv no ūdens , un, ja organisms cieš no ūdens trūkuma, tas rada negatīvu ietekmi gan uz smadzenēm, gan uz visu organismu.

Pagatavo gardu Tiramisu kūku

Pagatavo gardu Tiramisu kūku

prew (1)

Sastāvdaļas:
4 olas
500 g maskarpone siera
200 g pūdercukura
3 ēdamkarotes liķiera vai ruma
svaigi pagatavota kafija
Savoiardi cepumi
Oreo cepumi un augļi/ogas dekorēšanai

Kūkas noformēšanai:
viens olas dzeltenums
30 g pūdercukura
200 g maskarpone siera

Pagatavošana:
Novārām kafiju un dodam tai atdzist.
Sakuļam 4 olas dzeltenumus ar pūdercukuru līdz baltai krāsai.
Pie dzeltenumiem lēni pievienojam sieru.
Ņemam atsevišķu trauku un sakuļam divus olas baltumus ar sāls šķipsniņu līdz cietākai masai.
Akurāti pievienojam baltumus siera masai.
Kafijai pievienojam 3 ēdamkarotes liķiera vai ruma.
Pārlejam kafiju ērtākā traukā, lai varētu tajā mērcēt cepumus.
Tagad taisām kūku. Ņemam cepumus un iemērcam tos uz 1 sekundi kafijā. Cepumus mērcējam tikai ar vienu pusi un horizontālā stāvoklī. Izvietojam jebkurā traukā, kurā atradīsies jūsu kūka. Šis būs pirmais slānis.
Uz cepumiem liekam krēma kārtu.
Atkārtojam procedūru ar Savoiardi cepumiem.
Pēdējais slānis ir krēms.
Ieliekam kūku ledusskapī uz 3 stundām.
Gatavojam krēmu noformēšanai – sakuļam 1 olas dzeltenumu ar pūdercukuru un tad pievienojam maskarpone sieru.
Uzsmērējam šo krēmu kūkas virspusē un sānos, tad atkal ievietojam kūku ledusskapī uz 1 – 2 stundām.
Pirms pasniegšanas ar rokām sadrupinām Oreo cepumus un uzberam kūkai, dekorējam virspusi ar augļiem.

Čaks Noriss skatās LNT laika ziņas

Un kā ir ar tevi? Nav apnicis skatīties laika ziņas, kad tur stāsta par lietainu,drūmu,apmākušos laiku?

Bet Latvijā ir iestājies rudens, tādēļ šādas laika ziņas nu jau dzirdēsim aiz vien biežāk un biežāk.

Video ir labi samontēts un kā zinām Čaks Noris ir atpazīstama persona visās valstīs, tādēļ video ir vēl smieklīgāks.

Pozitīvu dienu arī tev!

6 padomi, kā ātri un skaisti uzklāt meikapu

6 padomi, kā ātri un skaisti uzklāt meikapu

file59949681_4583bc4c

Ne visām sievietēm pietiek laika rīta meikapam. Kāda kavē darbu, kāda – universitāti, bet vēl kāda – lidmašīnu. Kā ar minimālu laika patēriņu izveidot nevainojamu meikapu un izskatīties satriecoši? Ja ir vēlme, tad šī procedūra var aizņemt ne vairāk par 20 minūtēm. Galvenais – stingri pēc kārtas veikt visas nepieciešamās manipulācijas. Ieskatīsimies dažos padomos, kuri palīdzēs uztaisīt meikapu ātrāk.

Padoms Nr. 1

Lai noklātu seju ar tonālo krēmu viegli un vienmērīgi, no sākuma jāuzliek dienas krēmu un jāpagaida 5 minūtes. Kamēr krēms uzsūksies, var nodarboties ar ikdienas darbiem: uzlikt tējkannu, izgludināt bikses vai jaciņu, saklāt gultu, salikt somu un pagatavot brokastis. Pēc tam var bez problēmām uzklāt tonālo krēmu.

Padoms Nr. 2

Lai no rīta netērētu laiku, var sagatavot kosmētiku jau iepriekšējā vakarā. Izdomā, kādu meikapu tu taisīsi no rīta, kuras ēnas un lūpu krāsu izmantosi. Tas ieekonomēs daudz laika.

Padoms Nr. 3

Ja tu ļoti steidzies, dienas meikapa visoptimālākais variants būs gluda āda, biezas skropstas un lūpu spīdums. Ar tik vienkāršu meikapu tu vienmēr izskatīsies svaigi un kārtīgi. Uzklāj tonālo krēmu uz sejas, labi nokrāso skropstiņas un uzklāj lūpu spīdumu. Starp citu, spīdumu var uzklāt pirms iziešanas no mājas vai liftā. Šāda veida meikaps tev aizņems ne vairāk par 10 minūtēm.

Padoms Nr. 4

Ja vēlies akcentēt acis, tad akurāti iezīmē tās ar acu zīmuli. Ēnas labāk neizmantot, jo to uzklāšana aizņem diezgan daudz laika.  Sapņainākam skatienam acu zīmuli var ietušēt ar otu vai vates tamponu.

Padoms Nr. 5

Lai netērētu daudz laika lūpām, izmanto caurspīdīgu lūpu spīdumu. Tad nebūs nepieciešams apvilkt lūpas ar lūpu zīmuli. Turklāt caurspīdīgs lūpu spīdums izskatās dabīgi, bet lūpas – maigi un sulīgi.

Padoms Nr. 6

Tā vietā, lai krāsotu skropstas ar tušu, var izmantot skropstu atliecēju. Rezultāts ir satriecošs. Atliektās skropstas padara acis platākas, bet skatienu – izteiksmīgāku.
Seko līdzi šiem padomiem un dienas meikaps neaizņems tev daudz laika.

7 frāzes lieliskam dienas sākumam

7 frāzes lieliskam dienas sākumam
7914585sej
1. Vissmagākais dzīvē – ir zilais valis, viss pārējais ir sīkums!
2. Vislabākais skolotājs dzīvē – pieredze. Jāmaksā par mācībām dārgi, bet paskaidro
gan ļoti labi.
3. Kad jūsu darbi iet slikti – neejiet viņiem līdzi.
4. Laiku, kas pazaudēts ar prieku, nevar uzskatīt par zaudēto.
5. Ja kāds uz jums ir dusmīgs vai aizvainots – nogaliniet viņu ar savu pozitīvismu.
6. Pateicaties tiem cilvēkiem, kuri ienāca jūsu dzīvē un padarīja to skaistu. Un
pateicaties tiem cilvēkiem, kas izgāja no tās, un padarīja to vēl skaistāku.
7. Es zinu, ka nevar nopirkt laimi. Bet jūs varat iegādāties jahtu un mēģināt peldēt pie
viņas tuvāk.

Vistas cepetis ar citroniem un balto vīnu

Vistas cepetis ar citroniem un balto vīnu

prew

Sastāvdaļas ( 6 porcijām):

1 vista apmēram 2kg.
1 liels citrons
4 mazi sīpoli ( var ņemt 2 vidējus)
300 ml baltā sausā vīna
1 tējkarote sausa timiāna
1 ķiploks
sāls pēc garšas

Lasi vēl: 
Kartupeļu sautējums podiņā ar vistas gaļu
Gards dārzeņu un vistas gaļas sacepums
Maigs sacepums – vistas fileja ar tomātiem

Pagatavošana:
Vistu sagriežam gabaliņos un liekam ugunsizturīgā traukā.
Katru sīpolu sagriežam 4- 6 daļās. Citronu sagriežam plānās šķēlītēs. Ķiploku sadala daiviņās, nemizo. Saspiežam katru daiviņu ar nazi.
Liekam sīpolus, ķiplokus un citrona šķēlītes klāt pie vistas, pieberam sāli un apberam ar timiānu, samaisām. Pielejam vīnu un liekam līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī. Cepam, periodiski aplejot vistu ar šķidrumu no trauka, līdz gatava ( apmēram 40 minūtes).
Pirms pasniegšanas pēc vēlēšanās pārkaisām ar zaļumiem, ideāli sader ar rīsiem.

Uzzini, kas trūkst tavam organismam, ja tev gribās piemēram:

Uzzini, kas trūkst tavam organismam, ja tev gribās piemēram:

foi docinho (9)

Gribas: šokolādi
Trūkst: magnijs
Avots: rieksti, sēkliņas, augļi, pākšaugi.

Gribas: maizi
Trūkst: slāpeklis
Avots: produkti, kas satur daudz olbaltumvielu (zivis, gaļa, rieksti).

Gribas: saldumus
Trūkst: glikoze
Avots: medus, saldie dārzeņi, ogas un augļi.

Gribas: treknu ēdienu
Trūkst: kalcijs
Avots: brokoļi, pākšaugi, siers, sezams.

Gribas: sieru
Trūkst: kalcijs un fosfors
Avots: brokoļi, piens, biezpiens.

Gribas: žāvējumus
Trūkst: holesterīns
Avots: avokado, sarkanā zivs, rieksti, olīvas.

Gribas: skābu
Trūkst: vitamīns C
Avots: citroni, dzērvenes, zemenes, mežrozes, Briseles kāposti un citi.

10 bildinājumi uz kuriem atbilde bija ”NĒ!”

Kā izrādās, laimīgas laulības noslēpums slēpjas skūpstu, seksa un frāzes «es tevi mīlu» teikšanas biežumā. Psihologi veikuši pavisam dīvainu aprēķinu, kas balstās uz partneru vēlamo attiecību modeli – cik kas bieži jādara, lai laulība būtu laimīga. Viena lieta ir apprecēties – pavisam cita noturēt laulības dzīvi laimīgu! Bet, kas notiek kad tava otra pusīte bildinājuma laikā sniedz tev negatīvu atbildi? Šo vīriešu atmiņā šis bildinājums noteikti paliks uz ilgu laiku. Vīrieši, pirms bildināt savu meiteni,draudzeni jums jābūt pārliecinātam, ka viņa jums neatteiks visu cilvēku priekšā.  

Niks Vujičičs jau otro reizi kļuvis par tēvu

Niks Vujičičs jau otro reizi kļuvis par tēvu 1

22

Viņš ir veiksmīgs, bagāts un pazīstams visā pasaulē – bet ir tikai viens ”bet”: viņš piedzima bez rokām un kājām. Bet tas viņam netraucēja apprecēties un kļūt par tēvu – pagājušo mēnesi Nikam piedzima otrs dēls.

Dēļ retas ģenētiskās slimības, tetraalii sindroma, Niks Vujičičs piedzima bez apakšējām un augšējām ekstremitātēm, bet pateicoties savam gribasspēkam un lieliskajam oratora talantam, viņš kļuva par visā pasaulē pazīstamu kristiešu runas vīru, sarakstīja 5 grāmatas, atrada savu mīlestību un 7. augustā otru reizi kļuva par tēvu, un atkal – puisēns piedzima pilnīgi vesels.

23

2=32 gadus vecais Niks Vujičičs – dzīvs piemērs tam, ka ticības un dvēseles spēks spēj pārvarēt pat pašas smagākās grūtības. Kad Niks jau bija ieguvis visas pasaules slavu, 2012. gadā viņš apprecējās ar jauno un skaisto Kanae Majahare, bet pēc gadapasaulē nāca viņu pirmdzimtais Kieisijs Džejms.

Pēc diviem gadiem Kanae atkal palika stāvoklī un pāris visiem paziņoja, ka viņu ģimenē plānojas pieaugums. Savā Facebook lapā Nik publicēja bildes no gaidību fotosesijas.

24

Nika un Kanae jaunākais dēls piedzima 7. augustā, 3 kg un 700 g smags puisītis un tā pat kā viņa vecākais brālis, mazulis bija pilnīgi vesels. Vecāki viņam deva vārdu – Dejans Levi.

25

Tagad Niks ar ģimeni dzīvo Kalifornijā. Viņa dzīve ir daudz vairāk piesātināta, nekā dažam citam, pilnīgi veselam cilvēkam. Izmantojot divus pirkstus, kas ir saglabājušies uz daļas no pēdas, Niks ir iemācījies rakstīt, lietot datoru, staigāt, peldēt un pat braukt ar skrituļdēli un sērfot.

26

avots: podelkidetkam.ru

Tikai 13 gadi, bet jau profesionāls motobraucējs

Motosports ir motoru sporta veids, kurā galvenokārt tiek izmantoti motocikli.

Par motosportu atbildīgā organizācija ir Starptautiskā motociklu federācija (FIM), kas dibināta 1904. gadā.

Šis sporta veids ir ļoti bīstams, bīstamāks par ralliju vai auto krosu.

Vai tu savam dēlēnam ļautu kļūt par profesionālu motobraucēju?

Uzskatu ir ļoti daudz. Ir kas piekrīt un ir kas nepiekrīt.

Video redzamais jauneklis ir tikai 13 gadīgs, kurš jau savos gados ir sasniedzis profesionāla līmeņa motobraucēja titulu.

Varam ieskatīties viņa dienas gaitā.

 

Pateicoties šiem vienkāršajiem līdzekļiem tu uz visiem laikiem aizmirsīsi par kaitīgo sadzīves ķīmiju!

Pateicoties šiem vienkāršajiem līdzekļiem tu uz visiem laikiem aizmirsīsi par kaitīgo sadzīves ķīmiju!

bitovaja-himija

Mūsdienās gandrīz katra mājās var atrast neiedomājami daudz dārgu sadzīves ķīmiju, kas papildus visam vēl kaitē arī cilvēka veselībai. Mēs atkal un atkal pērkam šos līdzekļus, jo uzskatām, ka alternatīvas nav. Bet mūsu vecmāmiņas un mammas zināja, ka visparastākie līdzekļi, kas ir katra cilvēka mājās – soda, sāls, etiķis, denaturētais spirts – var kļūt par lielisku sadzīves ķīmijas alternatīvu. Pastāstīšu, kā kaitīgos un dārgos līdzekļus var aizstāt ar pilnīgi nekaitīgiem un lētiem.

  1. Denaturētais spirts ar ziepēm palīdzēs stikliem tavās mājās laistīties.
  2. Samaisi ūdeni ar etiķi proporcijā 1:1 un pievieno dažus pilienus lavandas eļļas. Šis līdzeklis kļūs par neaizvietojamu un universālu palīgu mājas tīrīšanā.
  3. Etiķa un ūdens maisījums vienādās proporcijās ir ideāls līdzeklis spoguļu tīrīšanā.
  4. Sinepju pulveris kļūs par lielisku alternatīvu trauku mazgājamam līdzeklim. Uzber pulveri uz mitru sūkli un tauki momentāni pazudīs!
  5. Lai nomazgātu logus, samaisi etiķi un ūdeni proporcijā 1:5, nomazgā stiklu un notīri ar avīzi vai mīkstu lupatu. Etiķa vietā var izmantot pat citrona sulu.
  6. Dzeramā soda — efektīvs cepeškrāšņu tīrīšanas līdzeklis. Lai atbrīvotos no taukiem, uz nakti atstāj krūzīti ar denaturēto spirtu cepeškrāsnī un no rīta nomazgā ar dzeramo sodu.
  7. Kukurūzas ciete palīdzēs tev tīrīt paklāju. Izber to uz paklāja virsmas un pēc tam izsūc ar putekļsūcēju.
  8. Kanalizācijas cauruļu tīrīšanā izmanto sāli. To var iebērt caurulē un pēc tam noskalot ar karstu ūdeni.
  9. Cīņā ar kaļķa nosēdumiem izlietnēs, vannā, podā: aplej tos ar etiķi, uzber nedaudz sodu un ļauj pastāvēt. Pēc tam nosēdumus viegli varēs notīrīt ar parastu birsti.
  10. Audumu izbalināt var šādi: 10 litriem ūdens pievieno 2 ēdamkarotes ūdeņraža pārskābes un 1 ēdamkaroti denaturētā spirta.

Pamēģini tikt vaļā no sadzīves ķīmijas, un tu jau pavisam drīz varēsi atļauties nopirkt sev kleitu, par kuru jau sen sapņoji, jo šādi ietaupīsi diezgan daudz naudas!

Gudri psihologa prātojumi par dzīvi: “Reiz tu sapratīsi, ka esi palikusi viena…”

189964-48f91f96035e461d88b3bb4ce0b8fffa

Katra cilvēka dzīvē pienāk grūts brīdis, kad viņš saprot, ka ir palicis pilnīgi viens. Diemžēl cilvēki ar laiku aiziet. Tas viss notiek dažādu iemeslu dēļ – bērni izaug un pamet mājas, sirdij tuvi cilvēki pārceļas dzīvot uz citu valsti, mīļotie piekrāpj utt. Bet rezultāts, kā likums, ir viens: mēs kreņķējamies un skumstam, ka esam palikuši vieni. Kad cilvēkiem liekas, ka nav nevienam vajadzīgi, tie skumst ne vienu dienu vien. Jebkurā gadījumā nevajag bēdāties, jo jebkuras beigas ir būtībā kaut kā jauna un vēl interesantāka sākums.

Ja tevi nomāc vientulības sajūta, tad izlasi zemāk dotos psihologa prātojumus. Ja tu piekrīti sekojošai Ralfa Voldo Emersona frāzei: “Spēja parastajā ieraudzīt brīnišķo ir patiesas gudrības zīme”, tad zemāk dotie prātojumi tev palīdzēs grūtā brīdī.

  1. Visus, izņemot tuvus radiniekus, var aizstāt. Nekas un neviens nemēdz būt vienā eksemplārā. Ielaid savā dzīvē jaunus cilvēkus pat, ja vēl nesaproti, vai jums ir kaut kas kopīgs. Kādu dien tu sapratīsi, ka esi palikusi viena, un tas tevi izglābs.
  2. Vienmēr izmēģini visu jauno: ēdienu, apģērbu, maršrutu, ierīces, aktivitātes, filmas, grāmatas, teorijas un Visuma izskaidrojumus. Smadzenes ir veidotas no slinkas košļenes. Jo tālāk, jo vairāk tām gribas vienā un tajā pašā vietā, bet pārējās vietas pazūd. Neļauj tām pievērsties vienām un tām pašām lietām, baudām, ceļiem, iespējām un trikiem. Vienmēr izmēģini kaut ko jaunu, it sevišķi, kad tev ir slinkums, bail vai negribas.
  3. Piedod visiem, kuriem vari, pārējos aizmirsti. Aizmiršana ir lielākais sods un labākās zāles. Un nekad ne ar vienu nestrīdies, labāk uztaisi manikīru.
  4. Nav, kur steigties. Viss, kas notiek ātri, ilgi nedzīvo. Ja kaut ko patiešām vēlies – izdarīsi. Ja vairs negribi, tas nozīmē, ka nevajadzēja. Riskantas vēlmes un rīcības novilcini, ļauj tām “nostāvēties”. Dari to, par ko neesi pārliecināta tikai tad, ja vēlēsanās tevi vajā jau ilgu laiku.
  5. Šis punkts papildina iepriekšējo: ja kaut ko ļoti vēlies un uzskati to par pareizu, tad dari. Vēlmes arī ir dzīve. Ļauj vēlmei dzīvot sevī un seko tai. Ja nepazūd – seko tai.
  6. Kamēr kaut ko vēlies, nepadodies. Veiksme – tā ir pieredze, tas ir, atkārtojumu daudzums. Jebkura neveiksme ir pieredzes trūkums un to kompensē pieredze. Drosme un risks ir pieredze. Tas, kas dažreiz izskatās kā neiedomājama rupjība – arī ir pieredze. Izturība, pacietība, māka piedot, nosvērtība un neatkarība – tas viss ir pieredze. Galvenais ir nepadoties, kamēr kaut ko vēlies.
  7. Nekam nav beigas, jo beigas ir tikai plūsma. Atceries to izmisuma brīdī, skumjās, pie drauga kapa, lasot mīļotā vēstuli, kurš tevi pametis. Noteikti pienāks diena, kad teiksi: “Un labi vien, ka tā!” Nekam nav beigas: reiz tu sapratīsi, ka esi palikusi viena un šī doma tevi izglābs.
  8. Nekam nav beigas, bet beigas ir tuvu. Un noderīgāk ir domāt, ka tās pienāks jau rīt. Tad ir vieglāk ievērot visus šos punktus.
  9. Dari, ko vēlies, bet parūpējies par savu ķermeni, savādāk tas negaidīti tev atriebsies. Ievies rituālu pajautāt tam, ko tas vēlas, un to izpildi. Ja tu nekad neesi ieklausījusies savā ķermenī un nezini, kā tas runā, tad sāc ar vienkāršām lietām kā pastaigas mežā, peldēšana vai joga. Tālāk viss notiks pats no sevis: ķermenis gaida, kad to sadzirdēsi.
  10. Romantika, mīlestība un kaisle – tas ir brīnišķīgi. Bet, ja tās sajauksi ar seksu, tad vari ilgi palikt bez tām. Bet tas ir stulbi un kaitīgi. Dari tā, lai tev būtu sekss. Lai romantika un mīlestība atnākot pieķer tevi gultā ar jauno mīļāko.
  11. Pēdējais, par ko vajadzētu uztraukties ir, ko par tevi padomās cilvēki. Cilvēki pamatā domā tikai par sevi, arī par tevi, salīdzinājumā ar sevi. Tas ir, viņi nedomā ne par tevi, ne par kādu citu.
  12. Sargies no pārliecinātības. Pārliecinātība ir marazma sākums. Šaubies, pieļauj citus variantus, atstāj atkāpšanās ceļus sev un citiem. Es šaubos par katru sevis uzrakstīto punktu. Bet laikam atstāšu visu, kā ir. Reiz es palikšu viena un pārbaudīšu, vai tas mani glābs.
  13. Sargi draugus. Draugi ir vienīgais, ko ir vērts uzkrāt (man pagaidām izdodas). Reiz es sapratīšu, ka esmu palikusi viena, bet draugi saausīsies un teiks: “Tu ko, galīgi esi sajukusi? Tev taču esam mēs!” Un tā ir taisnība.

Dzīvē mēs atrodam tikai to, ko paši tajā ieliekam. Situācijā, kad tev liekas, ka esi palikusi pilnīgi viena, nekādā gadījumā nedrīkst nolaist rokas. Kā saka: “Nebaidies, ja esi viens, baidies, kad esi nulle”. Vajag būt pašpietiekamam, bet tai pat laikā sargāt savus draugus.

Pārstāj žēloties un sāc baudīt dzīvi!

shutterstock_92466961

Es vēlos padalīties ar kādu ļoti interesantu veidu, kā atbrīvoties no žēlošanās, kuru es aizņēmos no Vila Bouela.

Šāda eksperimenta efekts pārsteidz ikkatru! 

Cilvēki, kuri ir izgājuši šo programmu, ir izmainījušies līdz nepazīšanai. Tas nav palicis nepamanīts, un jau viņu tuvinieki un draugi ir pieslēgušies šim eksperimentam, aplikuši aproci un nemanāmi izmainījušies uz labo pusi.

Vils Bouels piedāvā izmantot violetu rokassprādzi.

Mērķis – rokassprādzi nēsāt 21 dienu uz vienas rokas.

  1. Uzvelciet uz roku rokassprādzi. Atcerieties: jūsu mērķis ir trīs nedēļas pēc kārtas to nēsāt uz vienas rokas, nenomainot roku. Un tā – sākam!
  2.  Kad pieķerat sevi žēlojoties, baumojam, attaisnojamies vai kritizējam, aplieciet rokassprādzi uz otru roku un sāciet skaitīt laiku no sākuma.
  3. Ja dzirdat, ka kāds, kurš nēsā violeto rokassprādzi, žēlojas, varat viņam par to pateikt. Bet, to izdarot, pārlieciet arī savu rokassprādzi uz otru roku. Jo jūs žēlojieties par to, ka šis cilvēks žēlojas!
  4.  Nenoņemiet rokassprādzi, kaut arī, var paiet ilgs laiks, kamēr būsiet nonēsājis rokassprādzi uz vienu roku (vidēji no četriem līdz astoņiem mēnešiem). Nepadodieties, lai kas arī nenotiktu.

Pēc daudzu cilvēku pieredzes var teikt, ka nav viegli uz vienas rokas nonēsāt rokassprādzi 21 dienu garumā. Man divu nedēļu laikā tikai vienu dienu izdevās nonēsāt rokassprādzi uz vienas rokas, kaut gan es vienmēr uzskatīju, ka esmu samērā pozitīvs un draudzīgs cilvēks! 🙂

Kāpēc gan tik vienkārša metode ir tik efektīva?

Pirmkārt, svarīga ir noskaņošanās. Jau no paša sākuma jūs zināt, ka nedrīkstat runāt par negatīvo, bet vislabākais veids ir sākt pamanīt pozitīvo sevī, apkārtējos cilvēkos un pasaulē.

Otrkārt, pieaug paškontrole pār sevi, savām domām un to, ko jūs runājat, un tas ir ļoti svarīgi katram cilvēkam. Tagad jūs tikai mācieties, bet ar katru dienu kļūsiet arvien apzinātāks.

Lūk, kas notiek ar tavām smadzenēm, kad tu pirms miega lieto mobilo telefonu. Esmu šokā!

Lūk, kas notiek ar tavām smadzenēm, kad tu pirms miega lieto mobilo telefonu. Esmu šokā!

cover-tecno-life-zoonk

Draudzīgas sarunas laikā, pusdienās, autobusā lasīt ziņas. Ejot, pārbaudīt īsziņas. Jebkurā iespējamā brīdī skatīties uz sava mobilā telefona ekrāna. Ar tādu uzvedību nevienu vairs neizbrīnīsi! Gādīgie zinātnieki ir noskaidrojuši, ka mūsdienu modernās ierīces īpašnieks vidēji ik pēc 6 minūtēm skatās savā telefonā. Visi šo faktu ir pieņēmuši un samierinājušies, bet progresu ir grūti apstrīdēt. Bet nenogurdināmie zinātnieki nav pārtraukuši nodarboties ar šo jautājumu: “smartfonu” ietekme uz veselību ir acīm redzama. Izrādās, vislielāko kaitējumu nodara ziņu skatīšanās pirms miega! To uzzinot, tu diez vai gribēsi vērot savu telefona ekrānu pirms gulētiešanas…

Miegs ir smalks fizioloģisks process.  Lai viegli un ātri aizmigtu, mierīgi gulētu un atjaunotos, organismam ir jāizdala noteikti hormoni. Tas ir iespējams apvienojot daudzus noteikumus: miegam paredzētajai telpai jābūt izvēdinātai, tumšai, ērtai. Telefona gaisma tumsā nekādi neiederas ideālajā miega vietā. Ekrāna gaisma traucē melatonīna hormona izdalei, kas liek izjust nogurumu. Fotonu plūsma no ekrāna dod signālu: vēl nav laiks gulēt. Tik daudz nepārskatītu ziņu, tik daudz kā interesanta! Mēs aizmiegam lēnāk, un rezultātā daudz mazāk guļam. Dienas laikā uzkrātais stress pastiprinās. Tu padomāsi, ka tas nemaz tik traki. Bet tev nav taisnība!

Zinātnieki paskaidrojuši, kāpēc pietiekoši ilgs laiks miegam ir nepieciešams pareizai organisma darbībai. 7-9 stundu laikā smadzeņu neironiem jāpaspēj pilnvērtīgi atpūsties. Turklāt smadzenēm ir pietiekami jāattīrās no neirotoksīniem. Tas ir iespējams tikai ilgstoša miega laikā. Ja attīrīšanās no sakrājušajiem neirotoksīniem nenotiek, mūsu uztvere pasliktinās. Biežāk pieviļ atmiņa, parādās pat tukšumi tajā! Neuzmanība, vielmaiņas traucējumi, palēnināta reakcija. Cilvēks, kurš guļ mazāk, pārvēršas par zombiju. Tas ir pārāk liels upuris….Protams, ka paskatīties jaunas fotogrāfijas un palasīt kaut ko jaunu dienas izskaņā ir aizraujoši. Bet pirms miega es to noteikti vairs nedarīšu.

Banānu maskas, kuras izlīdzinās jūsu grumbas

Banānu maskas, kuras izlīdzinās jūsu grumbas

piel-radiante-con-cascara-de-banana-Fashionclick

1.recepte

Lai mājas apstākļos sagatavotu šo banānu līdzekli pret grumbām, nepieciešams rūpīgi tīrā un dziļā traukā saspaidīt vienu vidēji lieli nogatavojušos banānu. Pēc tam nepieciešams iegūtai masai klāt pielikt vienu ēdam,karoti šķidru medu un divas ēdamkarotes saldu, treknu mājas krējumu (taukainam ādas tipam rekomendē masai klāt pielikt pusi tējkarotes svaigi spiestas citrona sulas). Tad rūpīgi jāsamaisa iegūtā masa līdz izveidojas viendabīga konsistence un uzlieciet uz notīrītas sejas ādas. Apmēram pēc 15 -25 minūtēm nomazgājiet seju ar siltu tekošu ūdeni un notīriet seju ar ledu, kas sagatavots no ārstnieciskās kumelītes vai kvalitatīvas zaļās tējas.

2.recepte

Lai sagatavotu nākošo tautas līdzekli pret grumbām ,kura pamatā ir banāns, vajag saspaidīt līdz viendabīgas konsistences biezenim pusīti gatava banāna mīkstuma, pēc tam iegūto masu sajaukt ar vienas olas dzeltenumu un vienu tējkaroti kvalitatīvas olīvu – vai riekstu eļļu (šīs eļļas vietā var izmantot arī citu eļļu). Rūpīgi samaisītu līdz viendabīgam pastveida stāvoklim , to nepieciešams sadalīt vienmērīgā slānī uz sejas, atstāt uz 20 -25 minūtēm. Maskas atliekas procedūras beigās viegli noņemt, izmantojot siltu ūdeni un vates tamponu.

3. recepte

Nepieciešams sajaukt vienu ēdamkaroti banāna mīkstuma biezeni ar vienu tējkaroti citrona sulas un vienu vistas olas baltumu. Tad jāsakuļ ar mikseri masa līdz iegūst viendabīgu pastu, ko uzliek plānā kārtiņā uz sejas un atstāj uz 15 minūtēm. Pēc norādītā laika seju vairākkārt mazgā vēsā ūdenī, pēc tam ādu notīra ar vati, kas samitrināta ar ārstnieciskās kumelītes uzlējumu (viena tējkarote kumelīšu uz vienu litru karsta attīrīta ūdens).

4. recepte

Lai mājas apstākļos sagatavotu nākošo pretgrumbu līdzekli no banāna, nepieciešams saspaidīt biezenī pusīti banāna mīkstuma un sajaukt to ar saspaidītu putriņā vidēji lielu apelsīna daiviņu. Gatavo masu uzlieciet vienmērīgā’slānī uz sejas un kakla. Apmēram pēc 25 minūtēm nomazgājiet maskas atlikumu ar tekošu siltu ūdeni . Šo masku izmantojiet ne retāk kā vienu reizi nedēļā. Pēc procedūras ieteicams seju notīrīt ar svaigu sulu, kas iegūta no alvejas jauniem dzinumiem (uzmanīgi nogrieziet auga jaunos dzinumus, ietiniet tos polietilēna plēvē un ievietojiet uz nedēļu ledusskapja apakšējā plauktā).

avots: VK.com

Vannas bumbas – zīmola LUSH jaunumi

Šī gada aprīlī LUSH pašā Londonas sirdī, Oksfordstrītā, atvēra līdz šim lielāko zīmola firmas veikalu, kurā produktu piedāvājums vairākas reizes pārsniedz citās valstīs pieejamo. Par godu šim īpašajam notikumam LUSH prezentēja arī 200 jaunus un ekskluzīvus ķermeņa kopšanas produktus, no kuriem daļa tagad ir pieejami arī Latvijā. Iepazīsties ar LUSH jaunumiem – vannas bumbām!

Frozen vannas bumba

Šis maģiskais maisījums no uzmundrinošā greipfrūta un apelsīnkoka ziediem no Tunisijas izkausēs pat visaukstākās sirdis.
Vannojies aizsalušā ezerā ar šo mirdzoši zilo ledus bumbu vairākos slāņos, kura ap tevi radīs sniegbaltas vērpetes sudrabainā starojumā un ienesīs siltumu un izkausēs pat saltākās sirdis. Kāp vannā, ieelpo dziļi un let it go (palaid to vaļā). Vegāniem draudzīgs produkts.

 

 

 

The Experimenter vannas bumba
Pilnmetrāžas filma tavā vannā. Galvenajās lomās spilgtas krāsas, sprakšķošas konfektes un maiga Godīgās tirdzniecības vaniļa.
Iedvesma šai bumbai gūta no zīmola veidotā Experimenter video klipa. Šī saldi smaržojošā bumba radīs īstu krāsu eksploziju un krāsainus virpuļus, kas ideāli parāda LUSH radošumu. Vegāniem draudzīgs produkts.

 

 

 

 

Intergalactic vannas bumba
Kontrolē šo bumbu no zemes. Kļūsti par galaktikas sargātāju, kamēr bumba eksplodē tavā vannā.
Kāp uz klāja un dodies dziļi kosmosā ar šo starpgalaktiku vannas bumbu. Noskaties kā zvaigžņu putekļi (sprakšķošās konfektes) griežas ap tavu orbītu, pārvēršot vannu mākoņu galaktikā, un izbaudi tās ūdeņaini samtaino smaržu, ko sniedz greipfrūts, ciedra koksne un piparmētra. Vegāniem draudzīgs produkts.

Vai jūs zinājāt, ka 9. septembrī bija vērojama ziemeļblāzma?

Ziemeļblāzmas skatu neaizmirsīs neviens. To sauc par Aurora Borealis. Tas ir skaists un mazliet biedējošs skats.
Daudzi uzskata, ka ziemeļblāzma ir skaistākā dabas parādība pasaulē.

Ieraugot to pirmo reizi, patiešām aizraujas elpa.

Viskrāsaināko ziemeļblāzmu laikā, kas noris vētras, debesis atspoguļo dažādas neaprakstāmas formas un krāsas – zaļa, zila, sarkana, violeta un citas.

Kopš cilvēks pirmo reizi ieraudzīja ziemeļblāzmu, viņš par to sacerēja neskaitāmus nostāstus.

Zviedru apzīmējums „ revontulet” nozīmē „ lapsu ugunis” un sasaucas ar leģendu par Lapland uguns lapsām.
Inuīti Grenlandē tic, ka blāzmas ir mirušo dvēseles, kam klājas labi.

Viņi tās sauc par „ aqsalijaat”, kas nozīmē „ ātrie soļi”.

DIENNAKTS LAIKI, KAD SEKSU VĒLAS SIEVIETES, KAD VĪRIEŠI

DIENNAKTS LAIKI, KAD SEKSU VĒLAS SIEVIETES, KAD VĪRIEŠI 1

no-tired

Mūsu diennakts cikli ir citādāki, bet vai Tu zini, kad Tu sajūti vēlmi pēc seksa visvairāk un, kad to sajūt Tavs partneris?

Sievietēm un vīriešiem ir savas divas, dažādas pasaules, kuras mēs arvien cenšamies savienot tā, lai abām pasaulēm būtu labi. Šoreiz runa ir par to, kad tad pārņem vēlme mīlēties atšķirīgo pasauļu iedzīvotājus …

Visi zina, ka cilvēki ir iedalīti “pūcēs” un “cīruļos”, to nosakot pēc tā laika, cikos mēs dodamies pie miera un, cikos ceļamies. Izrādās, ka kaut kas līdzīgs ir arī tad, kad runa ir par seksu.

Jaunā pētījumā, kurā piedalījās 2300 pieaugušo, tika atklāts, ka abi dzimumi lielākoties sajūt vēlmi pēc tuvības pavisam citās laika zonās.

Vīrieši izjūt visspēcīgāko uzbudinājumu laika posmā no 6:00- 9:00 no rīta, bet sievietes to sajūt ievērojamu laiku vēlāk, no 11:00-14:00 dienā. Vidējais laiks, kad vīrietis ir visuzbudinātākais ir 7:54, bet sievietes 11:21.

Tikai 16% no aptaujātajiem vīriešiem atbildēja, ka vēlas seksu pirms gulēt iešanas, kad tikai 11% no sievietēm atbildēja, ka vēlas nodarboties ar mīlēšanos no rīta, uzreiz pēc pamošanās.

Zinātne arī apgalvo, ka cilvēki izvēlas tādus partnerus, kuriem ir nepieciešams līdzīgs daudzums seksa, kā arī aptuveni līdzīgos laikos. 44% sieviešu un 33% vīrieši norādīja, ka ir piedzīvojuši konfliktus un attiecību pasliktināšanos, iepriekšējās attiecībās, jo nav bijušas līdzīgas vēlmes seksā.

Tas nozīmē, ka seksuālajām attiecībā ir liela nozīme pāra attiecībās un ir svarīgi saprast un pieņemt to, cik daudz un cikos tavs partneris vēlas seksu, lai nerastos strīdi un konflikti.

osta1

VIDEO: Ieskats profesionālas balerīnas dzīvē

No sākuma noskaidrosim, kas īsti ir balets un kad tas ir radies. Par baleta pirmsākumiem domas dalās. Plaši izplatīts ir viedoklis, ka par baleta aizsākumu uzskatāms 1581. gadā. Balets, kā jebkurš cits dejas veids nevar pastāvēt bez mūzikas. Tā tika sacerēta un arī veidojās kā patstāvīgs mūzikas žanrs. drīz vien Krievijas balets sasniedza pasaules slavu ar tādiem šedevriem, kā Pētera Čaikovska Gulbju ezers, Apburtā princese, Riekstkodis, vai Igora Stravinska “Ugunsputns”, Petruška, kā arī virkni citu izcilu baleta meistardarbu. Noteikti tu esi, dzirdējis par šīm izrādēm, kaut vai skolā. Video ir redzama profesionāla baleta dejotāja, Vannesa ar vairāku gadu stāžu un pieredzi. Varam ielūkoties viņas dzīvē, viņas dienas ritmā.  

Ja Disneja princesēm būtu reāls make-up

Ir 21. gadsimts un praktiski viss ir iespējams. Vai esi kādreiz aizdomājusies kā nāriņai Arielai dzīvojot zem ūdens mati vienmēr ir sausi,skaisti un kosmētika viņai nekad nav izplūdusi? Bet noteikti arī tev ir gadījies vasaras mēnesī doties peldēt, kad kosmētika nav noņemta. Pēc peldes iznākot no ūdens visa tuša, ēnas ir izplūdušas un tu izskaties pēc pandas. Bet pasaku tēliem robežu nav. Video redzams kā šīs princeses tiek pielāgotas mūsdienu apstākļiem reālajā dzīvē. Apskati katru no Disneju pasakas princesēm un kā viņu kosmētika izskatītos mūsdienās, ja viņas nodarbotos ar to pašu ko pasakā.

7 neparasti majonēzes izmantošanas veidi. Tev pat nebija aizdomas par ko tādu

Swirl of salad dressing on a spoon

7 veidi, kas pierāda, ka majonēze nav tikai ēdams produkts, bet arī ļoti noderīgs saimniecībā.

1. Attīra rokas
Šiss attiecas vairāk uz vīriešiem. Ar majonēzes palīdzību var attīrīt ar eļļām un smērvielām sasmērētās rokas. Iezied rokas ar majonēzi un pēc kāda laika nomazgā tās ar karstu ūdeni.

2.Likvidē baltos pleķus
Ja vēlies tikt vaļā no baltajiem pleķiem, kas paliek uz lakotām mēbelēm no slapjiem traukiem, uzzied skartajai vietai majonēzi un paberzē ar salveti. Pēc kāda laika noslauki ar mitru lupatiņu.

3. Lielisks līdzeklis matiem.
Ja tu vēlies skaistus matus, tad lieto mājās pagatavotu majonēzi. Olas dzeltenums piedos matiem mirdzumu, augu eļļa ļoti labi baro matus, sinepes stimulē matu augšanu, bet etiķis piedos tiem apjomu. 1 ēdamkaroti mājās gatavotas majonēzes ieziediet matos un pēc kāda laika kārtīgi tos izmazgājiet ar šampūnu.

4. Paglābs no utīm
Ja bērns mājās ir atnesis utis, iesmērē matos majonēzi, uzliec dušas cepurīti un pēc 4 stundām no utīm vairs nebūs ne vēsts.

5. Notīra zīmējumus
Ja bērni ir ”pacentušies” un sazīmējuši krāsotas sienas, tad tās viegli var notīrīt ar majonēzes palīdzību. Uzklāj majonēzi un pēc kāda laika notīri kopā ar visu zīmējumu.

6. Stiprinām nagus
Lai jūsu nagi pūtu stipri, lietojiet majonēzes maskas. Majonēze lieliski mitrina un baro nagus.

7. Likvidējam līmes pēdas pēc uzlīmēm
Lai atbrīvotos no līmes pēdām ko atstāj uzlīmes, atliek vien skarto vietu sasmērēt ar majonēzi, nogaidīt 15 minūtes un tad ar lupatiņu notīrīt to, kas ir palicis pāri.

 

12 lietas, kuras man izstāstīja vecmāmiņa pirms nāves

12 lietas, kuras man izstāstīja vecmāmiņa pirms nāves

blog-13

12 visiedvesmojošākie padomi no vecmāmiņas Zeldas, kurus tā atstāja saviem pēctečiem pirms savas nāves.

Kad mana vecmāmiņa Zelda pirms pāris gadiem nomira 90 gadu vecumā, viņa atstāja man kastīti ar dažādām lietām no viņas mājas, kuras, viņa zināja, ka es novērtēšu tikai tad, kad būšu izaugusi. Starp lietām atradu vecu kladi ādas vākos, kuru viņa bija nosaukusi par “Iedvesmas Kladi”.

Savas dzīves otrajā pusē viņa šajā kladē pierakstīja savas idejas, domas, citātus, dziesmu tekstus un citas lietas, kas viņu saviļņoja. Viņa man lasīja dažus ierakstus no klades, kad biju paaugusies, bet es klausījos un uzdevu jautājumus. Es patiesi ticu, ka daļu no tās gudrības, kura man ir tagad, viņa ir iedevusi man tad, kad biju jauna.

Šodien vēlos padalīties ar dažiem šiem iedvesmojošajiem citātiem. Esmu izdarījusi visu iespējamo, lai sakārtotu, rediģētu un savāktu visu 12 punktos. Izbaudiet!

1.Ieelpo nākotni, izelpo pagātni. Nav nozīmes, kur atrodies un kam ir nācies iziet cauri, vienmēr tici, ka tuneļa galā ir gaismā. Nekad negaidi, neizdari pieņēmumus un nepieprasi. Vienkārši dari to, ko vari, un notiks tas, kam jānotiek. Vai arī ieraudzīsi nākamo soli, kas jāsper.

2.Dzīve var būt daudz vienkāršāka. Koncentrējies uz vienu noteiktu lietu. Tev nav jāpaveic viss uzreiz, un tev viss nav jāpaveic tieši tagad. Elpo, dzīvo un dari to, kas ir tev acu priekšā. Tas, ko ieliksi savā dzīvē, būs tas, ko dzīve tev pēc kāda laika atdos atpakaļ.

3.Lai citi tevi pieņem tādu, kādu tu esi, vai arī nepieņem nemaz. Saki taisnību pat, ja dreb balss. Esot tāds, kāds esi, ienesīsi skaistumu tur, kur tāda pasaulē vēl nav bijis. Ej pārliecināti un negaidi, lai pārējie saprastu tavu ceļu, it īpaši, ja viņi nezin, uz kurieni ej.

4.Tu neesi tas cilvēks, kāds biji, un tas ir normāli. Tu esi izgājusi cauri daudziem kāpumiem un kritumiem, lai kļūtu par to, kas esi tagad. Pēdējo gadu laikā ir noticis daudz kas, un tas ir izmainījis tavus uzskatus, devis mācību un licis kļūt izturīgākam. Laiks iet un nekas nestāv uz vietas, bet daži cilvēki vienalga teiks, ka esi mainījusies. Atbildiet tiem: “Protams, ka esmu mainījusies. Tā tas dzīvē vienmēr notiek. Bet es tāpat esmu tas pats cilvēks, tikai nedaudz spēcīgāks.”

5.Viss, kas notiek, palīdz augt pat, ja tagad to ir grūti saprast. Apstākļi visu laiku virzīs, mainīs un pilnveidos tevi. Tāpēc, lai ko tu arī nedarītu, turpini cerēt. Vissmalkākais diegs pārvērtīsies par visstingrāko auklu. Atļauj cerībai kļūt par enkuru, notici, ka tās vēl nav tava stāsta beigas, un ka pēc paisuma nāk bēgums, kas beigu beigās aiznesīs uz mierīgiem krastiem.

6.Netiecies būt bagāta, tiecies būt laimīga. Un, kad kļūsi vecāka, saskatīsi lietu vērtību, nevis cenu. Galu galā sapratīsi, ka labākās dienas ir tās, kad smaidi bez kāda ekstraordināra iemesla. Novērtē mirkļus un esi pateicīga par tiem, nemeklējot neko vairāk. Tā arī ir laimes būtība.

7 Esi izlēmīga un dzīvespriecīga. Saproti, ka lielākā daļa tavu ciešanu un neveiksmju rodas ne no apstākļiem, bet tavas attieksmes pret tiem. Uzsmaidi tiem, kas tevi apskauž un cenšas ieriebt, parādi, ka to, kas viņu dzīvē trūkst, viņi nekad tev nevarēs atņemt.

8.Esi uzmanīga pret tev dārgajiem cilvēkiem. Dažreiz, kad mīļotais cilvēks saka:”Man viss ir kārtībā”, vajag ieskatīties viņam acīs, cieši apskaut un teikt: “Es taču zinu, ka nav”. Un nevajag satraukties, ja liekas, ka daži cilvēki tevi atceras tikai tad, kad esi viņiem vajadzīga. Uztver to, kā pagodinājumu, jo esi šiem cilvēkiem kā gaismas stariņš, kuru tie meklē tad, kad dzīvē iestājies tumsas periods.

9.Dažreiz cilvēks ir jāpalaiž, lai viņš varētu augt. Jo galvenais viņa dzīvē nav tas, ko tu dari viņa dēļ, bet gan tas, ko esi iemācījusi viņam darīt priekš sevis, lai kļūtu veiksmīgs.

10. Dažreiz, lai sasniegtu rezultātu, vajag nedaudz atbrīvoties no cilvēkiem, ar kuriem nav kopīgu interešu. Tas ļaus atbrīvot vietu tiem, kuri tevi atbalsta. Tas notiek ciešā saskaņā ar tavu augšanu. Kad uzzināsi, kas esi un ko vēlies, sāksi saprast, ka cilvēki, kurus pazini, ne vienmēr uz lietām skatās tāpat, kā tu. Tā tev būs skaistas atmiņas, bet pati varēsi iet tālāk.

11.Labāk paskatīties atpakaļ un pateikt “Nevaru noticēt, ka to izdarīju”, nekā teikt “man žēl, ka to izdarīju”. Galu galā cilvēki jebkurā gadījumā runās par tevi. Tāpēc nevajag dzīvot visu dzīvi cenšoties kādu iespaidot. Dzīvo tā, lai iespaidotu sevi. Mīli sevi tik daudz, lai nenolaistos līdz citu cilvēku līmenim.

12.Ja gaidi laimīgas beigas, bet tās neredzi, tad iespējams ir pienācis laiks meklēt jaunu sākumu. Paskaties uz sevi no malas un pieņem faktu, ka tev ir tiesības šad tad pieļaut kļūdas. Tikai tā var mācīties. Spēcīgi cilvēki ir tie, kas par problēmām no sirds pasmejas, jo ir smagi cīnījušies. Viņi smaida, jo zin, ka neļaus nevienam novilkt sevi zemē, viņi virzīsies uz jaunu sākumu

 

PIECI CILVĒKI DALĀS PIEREDZĒ PAR SLIKTĀKO SEKSU VIŅU MŪŽĀ.. AR HUMORU

PIECI CILVĒKI DALĀS PIEREDZĒ PAR SLIKTĀKO SEKSU VIŅU MŪŽĀ.. AR HUMORU 1

casal-sexo-arrependimento-sexo-casual-cama-1385561970536_956x500

Mēs pārāk nopietni uztveram seksu. Mums liekas, ka mīlējoties svarīgi būt pašos varēšanas augstumos un nekādā gadījumā nedrīkst “iekrist ar seju dubļos”. Mūsu autore savākusi vairākus patiesus stāstus, kas pierāda, ka ir arī smieklīgs sekss, un visas mūsu neveiksmes ir tikai iespēja pasmaidīt.

Gan orgasms, gan smiešanās izstrādā prieka hormonus – endorfīnus. Tā ka – ja kaut kas neizdevās, smejieties!

1. Dziedošais putniņš

Katrīna, 24 gadi: “Neveiksmīgs, bet ļoti smieklīgs sekss man bija šajā vasarā: atvaļinājumu nolēmu pavadīt ciemos pie manas tantes laukos. Jau domās iztēlojos skaistu ainu ar puisi un piena krūku no rītiem, vainagiem un ziediem, vēlām sarunām pie ugunskura. Iemīlēšanās, protams, ar kādu no vietējiem spēcīgajiem puišiem. Un gandrīz viss arī piepildījās, tikai govi vairs tante netur. Tā kā piena vietā dzēru “paku pienu”. Un aizraušanās bija vietējais, bet tāpat šeit ieradies paciemoties puisis, tāpat kā es. Bet vienalga – stiprinieks.

Un, lūk, mēs nolēmām pamīlēties. Siena gubā, protams. Kur gan vēl nodarboties ar TO laukos? Bet tantei, tā kā viņai govs nav, siena šķūnis sen pārvērties par grabažu glabātuvi. Siena bija tikai nedaudz uz plata plauktiņa zem jumta, bet lejā stāvēja dažādas saimniecības lietas un instrumenti. Bet vai tad divus mīlētājus kas tāds atturēs!? Mēs uzrāpāmies uz plaukta, uzklājām jakas, lai siens nedurtos ādā, un ķēramies pie lietas. Viss bija labi, ja tikai gailis nesāktu dziedāt. Mums te “nakts pašā plaukumā”, bet viņam – rīts un modināšana. Un viņš sāka kaut kā ķērkt asi, riebīgā balsī, ka es un mana mīlestība neveikli noraustījāmies, un vecais plauktiņš neizturēja… un mēs abi nokritām uz tantes instrumentu kaudzes. Te nu “iekaucās” mans puisietis. Viņam kādā mīkstā vietā ar vienu zobu ieklemmējās zobs no kāda ravēšanai paredzēta instrumenta. Tad nācās modināt tanti, saukt neatliekamo medicīnisko palīdzību, braukt uz rajona slimnīcu, visu to vilkt ārā un apstrādāt rētu. Ārsti un tante, protams, visu saprata. No rīta jau visi apkārtnes ļaudis ar smīniņu apsprieda neveiklos pilsētniekus. Un pēc dienas tante palūdza mani braukt prom un pāris gadus pie viņas nerādīties. Kamēr runas aizmirsīsies!”

2. Varbūt labāk piestāt…

Aija, 29 gadi: “Mēs ar manu puisi satiekamies jau sešus gadus. Pats smieklīgākais sekss mums bija pāris mēnešus atpakaļ, kad atgriezāmies no laukiem. Jau kļuva tumšs, Raitis vadīja mašīnu, bet es tā pa jokam sāku viņam uzmākties. Pakāpeniski spēlīte mūs iekvēlināja, un es attaisīju viņa bikšu rāvējslēdzi… Mēs vēl nebijām izbraukuši uz lielā ceļa, un Raitis nolēma neapstāties. Viņš ar vienu roku vadīja mašīnu, bet otru nolika man uz galvas, un viņam pavisam noteikti patika notiekošais. Tikai nezināmā veidā viņš nepamanīja lielu bedri ceļa vidū. Mašīna palēcās, es atsitu galvu pret stūri un no sāpēm sakniebu zobus. Man likās, ka iekodu ne visai stipri… Bet Raitis apgalvo, ka žokļi saspiedās ar tādu spēku, it kā šajā brīdī es viņam par kaut ko atriebtos. Labi, ka viņam pietika izturības piebremzēt, piestāt, un neizveidojās avārijas situācija.”

3. Kā cirka arēnā

Aleksandrs, 32 gadi: “Vai variet iedomāties, kāds var būt sekss, ja uz tevi skatās pāris simtu stiklainu ačteļu? Vienreiz es iepazinos ar meiteni, kura jau no bērnības krāja plīša lācīšus. Mēs atnācām pie viņas uz mājām, kur glabājās visa šī kolekcija. Meitene bez tējas un priekšspēles sāka mani izģērbt, bet es stāvēju un apmulsis skatījos uz visu šo pūkaino lāču valstību. Man likās, ka atrodos cirka arēnā un visas šīs mantiņas mani vēro. Kamēr meitene centās mani padarīt kaujas gatavībā, es skaitīju, cik gan to lāču ir. Pie skaitļa 168 es padevos. Un arī meitene padevās. Pēc tam mēs padzērām tēju, šķīrāmies un nekad vairs netikāmies. Mani tikai interesē – vai kāds ir izturējis tādu uzstājīgu lāču uzmanību?”

4. Ar lieliem apgriezieniem 

Terēze, 33 gadi: “Kādā žurnālā izlasīju, ka meitenēm patīkot mīlēties uz veļasmašīnas, kad tā darbojas centrifūgas režīmā. Pašu kustībām pievienojas iekārtas vibrācija, un tad kļūstot īpaši patīkami. Kad mums bija veļas mazgājamā mašīna, tā centrifūgas režīmā nevis vibrēja, bet drīzāk lēkāja. Es nodomāju, ka beidzot no šī mostra būs kaut kāda jēga un vilku savu vīru uz vannasistabu. Tikai neparēķināju, ka virs veļasmašīnas stāv skapītis. Mēs vienalga varējām kaut kā iekāroties uz sadzīves tehnikas, taču atlika tikai tai sākt darboties centrifūgas režīmā, kad es ar visu spēku sāku sisties ar plecu pret skapīti. Vīrs neizturēja, visu pārstāja un sāka smieties par mani un manu ideju. Bet man kļuva ne tikai sāpīgi, bet arī aizvainojoši. Tas nu bija sliktākais sekss manā dzīvē.”

5. Trešais liekais 

Natālija, 37 gadi: “Man liekas, ikvienam vecākam ir pazīstama situācija, kad pašā mīlēšanās plaukumā istabā ienāk bērns, kuram neguļas vai rādījies slikts sapnītis. Mūsu jaunākā meita pusotru mēnesi katru nakti nāca pie mums ar vārdiem, ka viņai ir bailes, un atgūlās starp mums gultā. Visi mēģinājumi pārvākties uz savu gultiņu beidzās ar asarām, mēs padevāmies un ļāvām viņai palikt pie mums. Mēs pat vairs nesākām glāstus, bet gaidījām – atkal jau viņa atnāks. Mūsu ar vīru mokas beidzās, kad bērnus uz nedēļu paņēma vecmāmiņa. Tiklīdz aiz viņiem aizvērās durvis, vīrs bez liekiem vārdiem aizstiepa mani uz guļamistabu un sāka izģērbt. Šajā brīdī atvērās istabas durvis, ieskrēja mūsu suns un ar priecīgu smilkstēšanu uzreiz vēlējās pievienoties, bāžoties virsū vīra kājai. Tik smieklīgs sekss mums vēl nebija bijis! Ja jūs būtu redzējuši, ar kādu niknumu ģimenes tēvs iespundēja suni pārnēsājamā būrī. Labi, ka mamma nebija nekur tālu aizbraukusi un grieza mašīnu atpakaļ. Vīrs vienos džinsos iznesa suni pagalmā un atgriezies dzīvoklī, niknā balsī pajautāja, vai mūsu dzīvoklī ir palicis vēl kāds bez mums. Es nolēmu neatgādināt par zivtiņām.”

osta1

Likteņa kods tavā vārdā. Uzzini, kurš ir tavs skaitlis un ko tas nozīmē!

Likteņa kods tavā vārdā. Uzzini, kurš ir tavs skaitlis un ko tas nozīmē! 2

Pēc skaitļiem var noteikt likteni

liktena_kods-664x266 Vai pēc skaitļiem var noteikt likteni, izzināt pagātni vai nākotni? Varbūt tas viss ir tikai pasakas, brīnumi, nekas vairāk kā “raganu reizināšanas tabula”? Vai ir kāda nozīme dzimšanas datumam un burtu secībai vārdā? Tūlīt jūs varēsit to pārbaudīt. “Visas lietas var izteikt ar skaitļiem.” Šādā vienkāršā formulā grieķu zinātnieks un filozofs Pitagors izteica atzinumu, pie kura bija nācis, veikdams neskaitāmus pētījumus Ēģiptes gudrajo uzturēšanās vietās. Tā domāja ne tikai viņš viens: gan mūsdienu zinātnes atklājumi, gan mitoloģijas pētnieku atzinumi liecina, ka skaitļi tiek izmantoti kā kodu sistēma garīgo patiesību paušanai. Katrs skaitlis glabā noslēpumu, vienīgi skaitļu šifrā var ietvert gudrību, kas pasaulē piemīt it visam – no sīkākajām daļiņām līdz milzīgiem veidojumiem, no protona un atoma līdz galaktikām, kas atrodas no mums miljardiem gaismas gadu attālumā, informāciju par Visumu kopumā. Seno kultūrtautu vidū vienīgi izredzētie zināja un glabāja šo noslēpumu, nododami to no paaudzes paaudzē saviem skolniekiem. Numeroloģija jeb skaitļu mitoloģija kā īpaša mācība izredzētajiem ir dažādu reliģisko ticējumu sastāvdaļa. Tā caurstrāvo jūdu slepeno mācību Kabalu, kā arī Jāņa Atklāsmes grāmatu Bībelē. Skaitlis – tas ir visu redzamo un neredzamo parādību garīgais satvars. Arī astroloģija bāzējas uz šā pamata. Tā novērtē likteni noteicošos dzīves ritmus telpas un laika koordinātu sistēmā un, ja pretendē uz dziļāku zināšanu sasniegšanu, tad katrā ziņā izmanto tādu līdzekli kā skaitļi. Tā, piemēram, astroloģijā mēs sastopamies ar harmoniskiem un disharmoniskiem skaitļiem, ar skaitļiem, kas izraisa sasprindzinājumu un atslābumu. Tie nosaka periodiskumu, darbojas kā likteņa veidotāji, uzrāda rakstura īpašības. Vienādas īpašības periodiski pievelk cita citu. Tas pats attiecas uz katru toni vai skaņu, pilnīgi noteiktu augstāku garīgo oktāvu, kas neapzināti iedarbojas uz cilvēku. Burtiem vai skaņu simboliem, tāpat kā skaitļiem, ir “slepenais kods”. Ja jūs padomāsiet, katrā ziņā atcerēsieties kādu piemēru, kad vārda maiņa (apprecēšanās rezultātā vai cita iemesla dēļ) izraisījusi likteņa vai dzīves apstākļu maiņu. Tas ļauj secināt, ka vārds un tā nesējs ir saistīti un ietekmē viens otru. Izmantojot šeit redzamo tabulu, jūs varat izskaitļot sava vārda skaitļa nozīmi. Katrs burts šajā tabulā atbilst noteiktam skaitlim. Katru vārdu, saskaitot tā burtu skaitļus, var reducēt uz vienu skaitli, kas tad arī uzskatāms par cilvēka būtības izpausmi. Ņemsim šādu piemeru: Ieva Brace. Ieva = 1 + 6 + 6 + 1 = 14; Brace = 2 + 2 + l + 3 + 6 = 14; 14 + 14 = 28 = 2 + 8 = 10. Tā kā nulle mūsu aprēķinos netiek izmantota, vārda “Ieva Brace” skaitliskā nozīme ir 1 – vieninieks. Mēs operējam tikai ar deviņiem skaitļiem. Nulle nozīmē to, ka attiecīgais skaitļu cikls noslēdzies un sācies nākamais, turklāt augstāka līmeņa cikls. Tādā pašā veidā rīkojoties, mēs varam iegūt jebkura brīvi izraudzīta vārda pamatskaitli. Šis vienkāršais paņēmiens, gluži tāpat kā astroloģiskā analīze, dod iespēju koncentrētā formā iepazīt sevi. Šādi aprēķini ļauj salīdzināt raksturus, konstatēt, kuri cilvēki ir savstarpēji saderīgi un kuri – nav. Katram skaitlim atbilst noteikta planēta, kuras simboliskās ietekmes dažādu formu plašo spektru tad arī atspoguļo skaitļu maģija.

Skaitlis 1: Saule

Visu skaitļu avots un visa dzīvā sākums. Skaitlis 1 ietilpst jebkura skaitļa sastāvā, bet pats ir nedalāms, uz tā balstās Visuma vienotība. Saules cilvēki pēc dabas ir līderi, ārkārtīgi spēcīgas personības, kas nekad nepaliek neievērotas, ēnā. Tie ir aizrautīgi, impulsīvi, lietišķi cilvēki. Ja jūs esat šā skaitļa ietekmē, nenoslēdzieties paši savās izjūtās, neierobežojiet sevi vienīgi ar paša uztveri, citādi jūs nonāksit konfliktā ar apkārtējo pasauli. Jūs vienmēr gūstat izcilus panākumus. Jums raksturīga augstsirdība, lepnums, tieksme radīt kaut ko jaunu, kaisle un garīgais spēks, autoritāte, tieksme pēc varas, iniciatīva atbildības apziņa, neapšaubāms taisnīgums, praktiskums. Jums veidojas harmoniskas attiecības ar pirmā, otrā, ceturtā un septītā tipa cilvēkiem.

Skaitlis 2: Mēness

Mēness cilvēki ir ļoti emocionāli un atklāti. Viņi viegli pielāgojas apkārtējiem cilvēkiem un apstākļiem, bieži ir mākslinieciski apdāvināti. Viņi sasniedz savus mērķus, apejot šķēršļus un intuitīvi izmantojot labvēlīgās iespējas. Viņiem mēdz būt straujas garastāvokļa maiņas, neapzināti viņi meklē stiprāku cilvēku, kas būtu drošs balsts. Mēness cilvēki ir ļoti saimnieciski, noskaņoti uz ģimenes dzīvi, uzticīgi, jūtīgi, nekad neriskē. Viņiem var mainīties dzīves ritms. Viņi ir intraverti, tāpēc, lai gan izturas draudzīgi, bieži ir noslēgušies savā sarežģītajā, fantāzijas pilnajā iekšējā pasaulē. Mēness cilvēkiem piemīt šādas rakstura īpašības: atbildības apziņa, tieksme būt neatkarīgam, īstenojot savas ieceres, viņi vienmēr rīkojas diplomātiski un pārdomāti, neļauj apkārtējiem cilvēkiem piespiest sevi darīt to, kas viņiem nav pa prātam. Labas attiecības veidojas ar pirmo tipu.

Skaitlis 3: Jupiters

Jupitera cilvēki lielākoties ir optimisti, viņi ir pozitīvi no-skaņoti gan pret apkārtējiem, gan pret sevi; parasti ļoti labi pazīst savu dabu; dāvā apkārtējiem mīlestību un pretī gaida cieņu. Viņi sevi neiznieko sīkumos, izvairās no sarežģītām situācijām un konfliktiem, bieži iedarbojas kā magnēts, dīvainā kārta piesaistot sev laimi un harmoniju. Panākt savu viņiem palīdz pozitīvais noskaņojums. Šā skaitļa cilvēkiem ir ļoti izteikta atbildības apziņa, viņi cenšas pilnveidoties, atrodas ideālisma varā, ir neizlēmīgi, meklē atzinību. Rīkojas atklāti, taču tiecas gūt sev labumu. Viņi labprāt ceļo, nesavtīgi iestājas par tiem, kuriem nepieciešama palīdzība. Jupitera cilvēkiem ir spilgti izteiktas mākslinieciskās dotības. Viņi labi saprotas ar trešo, sesto un devīto tipu.

Skaitlis 4: Urāns

Tie ir ļoti ietiepīgi, stūrgalvīgi cilvēki, kuri nekad nedzīvo saskaņā ar vispārpieņemtajām normām, bet iet paši savu ceļu. Viņi tiecas pēc sociālajām reformām, turklāt cenšas noliegt pagātni. Tie ir humāni, iekšēji neatkarīgi cilvēki ar nestandarta dzīvesveidu, cenšas iemantot iespējami vairāk draugu, interesējas par garīgo dzīvi, mīl dabu un jūsmo par to. Lai gan Urāna cilvēki ir neatkarīgi, viņi nav noslēgti un nav vientuļi, bet gan orientēti uz sabiedrību; pat pēc laulības šķiršanas viņi turpina uzturēt ar bijušo partneri draudzīgas attiecības. Šī tipa cilvēki ir kārtīgi, ļoti apzinīgi darbā, nervozi, viņiem ir lieliska atmiņa un organizatora spējas. Labi saprotas ar pirmā, otrā un septītā tipa cilvēkiem.

Skaitlis 5: Merkūrs

Šā tipa cilvēkiem ir ļoti možs un attapīgs prāts. Viņi ir iniciatīvas bagāti, it visur ātri atrod racionālo kodolu, bieži tiecas izmēģināt spēkus retās profesijās. Viņiem ir nepieņemama trula rutīna. Viss šķirtin šķiras, visu dara enerģiski, ātri domā, izdara secinājumus, strādā. Prasme izteikt domas šiem cilvēkiem šķiet sevišķi nozīmīga. Viņiem piemīt lielas zināšanu alkas, viņi ir kritiski, atjautīgi, tomēr ātri slīgst grūtsirdībā, jā gadās neveiksmes. Tā ir ambivalenta personība. Šos cilvēkus mīl, viņi ir populāri, ne visai saimnieciski, ļoti zinātkāri attiecībā uz visām dzīves izpausmēm, pievilcīgi, nekad nezaudē individualitāti. Viņi atrod kopīgu valodu ar sev līdzīgajiem, bet gluži labi sadzīvo arī ar visu pārējo tipu cilvēkiem.

Skaitlis 6: Venera

Šī tipa cilvēki izstaro jūtīgumu, viņus visus bez izņēmuma mīl. Šiem cilvēkiem piemītošais valdzinājums palīdz viņiem apiet dzīvē zemūdens akmeņus. Tā kā viņiem viss nāk viegli, īpaši uzmanīgiem jābūt ar naudu, jo pastāv risks ciest lielus zaudējumus. Tomēr dīvainā kārtā viņiem vienmēr ir pietiekami daudz līdzekļu. Viņi bieži ir laulībā ar patstāvīgu partneri. Veneras cilvēki mīl visu skaisto, pēc dabas ir jautri. Nereti tie ir ārēji ļoti pievilcīgi cilvēki, reizēm augstprātīgi, pārāk lielu uzmanību veltī ārienei. Viņi iet kopsolī ar laiku, ir uzņēmīgi, Sabiedriski, talantīgi mākslā. Sekmīgi strādā tajās sfērās, kur nākas daudz kontaktēties ar cilvēkiem; ir taisnīgi. Ja jāsasniedz kāds mērķis, viņi ir strādīgi, tomēr galvenokārt tiecas nodoties dzīves priekiem. īpaši labi saprotas ar trešā, sestā un devītā tipa cilvēkiem.

Skaitlis 7: Neptūns

Tā kā šī planēta ir savstarpēji saistīta ar Mēnesi, arī Neptūna cilvēki labi sader ar otro tipu. Parasti viņi ir filozofiski vai reliģiozi noskaņoti, izceļas ar piekāpīgu raksturu. Viņu finansiālais stāvoklis bieži ir nestabils, jo nauda šo cilvēku rokās kūst kā sniegs. Viņiem rodas lieliskas idejas, taču iecerēto viņi reti noved līdz galam. Neptūna cilvēkiem ir nosliece uz azartspēlēm. Tie ir izsmalcināti, ļoti jūtīgi, žēlsirdīgi cilvēki, kurus ļoti ietekmē apkārtējo ļaužu noskaņojums. Viņiem ir grūti pieņemt lēmumus, parasti tie ir fiziski vāji un trausli cilvēki, kas necieš strīdus un konfliktus. Visbiežāk ir nodarbināti sociālajos dienestos, nereti ir muzikāli, ar visu sirdi jūt līdzi tiem, kuri cieš.

Skaitlis 8: Saturns

Saturna cilvēki ir jūtīgi, apkārtējie ļaudis viņus bieži nesaprot, tāpēc viņi cieš no vientulības. Aiz viņu ārējā vēsuma un atsvešinātības slēpjas alkas pēc dvēseles siltuma, taču viņi neprot to parādīt. Viņi necieš paviršību, tiecas pēc kārtības© materiālās nodrošinātības. Viņiem viss nāk ar grūtībām, viņi visu panāk saviem spēkiem. Dzīvesveidam raksturīgs pastāvīgums, bieži, it sevišķi vecumdienās, viņi dzīvo turīgi. Sā tipa cilvēkiem raksturīga stūrgalvība, skaidrs skats uz lietām. Viņi tur godā noteikumus un likumus. Tie ir pragmatiski, saprātīgi; piesardzīgi, punktuāli un metodiski, ļoti strādīgi un neatlaidi savu mērķu un ieceru īstenošanā. Viņi reti nonāk pakļautā stāvoklī. Dzīvē šāda tipa cilvēki ir vairāk orientēti uz materiālu labklājību, katrā ziņā grib būt droši par rītdienu, tomēr viņiem ir nosliece uz melanholiju. Ir absolūti uzticīgi, uz vienmēr var paļauties. Vislabāk saprotas ar otrā tipa cilvēkiem un jūt simpātijas pret septītā tipa cilvēkiem.

Skaitlis 9: Marss

Marsa cilvēki ir gatavi visu panākt saviem spēkiem; necieš iebildumus, tos izdzirduši, kļūst vēl nepiekāpīgāki. Viņiem piemīt drosme un stipra griba un, pateicoties šīm īpašībām, tiek panākts daudz. Taču viņu darbību negatīvi ietekmē impulsīvā rīcība. Šie cilvēki bieži nenovērtē savus spēkus un sadala tos neracionāli. Mīlestībā un partnerattiecībās viņiem nereti rodas problēmas, ko rada pārmērīgā patmīlība. Šiem cilvēkiem raksturīgas labas organizatora spējas, un viņi nemaz nespēj paciest padotā stāvokli. Ja viņi savus spēkus un spējas izlietotu mērķtiecīgi, tad gūtu milzīgus panākumus. Tātad viņi ir iniciatīvas pilni un uzņēmīgi, enerģiski, tic vienīgi pašu spēkiem. Šie cilvēki – līderi pēc dabas – paļaujas vienīgi uz sevi, neļauj sevi pārspēt, reizēm ir nedaudz nesaudzīgi un nekautrīgi, apveltīti ar lielu gribasspēku. Saprotas ar trešā, sestā un devītā tipa cilvēkiem.

untitled