21. jūlijā, Jūrmalā noslēdzās “Laima Rendezvous Jūrmala 2019” festivāls, kura noslēguma koncertā kā skatītājs ieradās arī Krievijas humorists Maksims Galkins un Alla Pugačova. Galkins skatītājus pamatīgi pārsteidza ar uzrunu latviešu valodā, viņš uz skatuves kāpa, lai sveiktu Laimu Vaikuli un tad viņš negaidīti sāka runāt latviski!
“Labvakar, dārgie draugi! Es runāju latviski! Es esmu ļoti priecīgs, ka jūs atbraucāt uz Jūrmalu, lai satiktu mani! Esmu pārliecināts, ka mums būs konstruktīvs dialogs. Paldies, lūdzu!” sacīja Galkins.
Par izdegšanas sindromu ir dzirdējis gandrīz ikviens no mums, tomēr tad, kad šī problēma skar mūs pašus, reti laicīgi spējam pamanīt tās pirmās pazīmes un atbilstoši rīkoties, lai problēma nepastiprinātos. Kā atpazīt izdegšanas sindromu, kādēļ tas rodas un ko varam darīt, lai no tā izvairītos vai to novērstu? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Kas ir izdegšanas sindroms un kas to izraisa?
Psihoterapeits Andris Veselovskis skaidro – izdegšanas sindroms rodas no ilgstoša pārmērīga stresa darba vietā, ja šis stress netiek veiksmīgi pārvarēts. Ilgstoši darot kādu darbu un pakāpeniski palielinot slodzi, parasti darba efektivitāte aug līdz maksimālajam punktam. Taču, turpinot kāpināt darba slodzi arī pēc tam, efektivitāte sāk kristies līdz galīgam izsīkumam. Izdegšanas gadījumā slodzi rada stress, t.i., ilgstoša satraukta domāšana. Cilvēks laicīgi nespēj apstāties – pārstāt satraukties un domāt par noteiktu darba problēmu vai darbu kopumā. Tā šis satraukums pēc darba var turpināties visu nakti, radot bezmiegu. Rezultātā no rīta cilvēks ir vēl vairāk noguris nekā vakarā, ejot gulēt – viņš ,,izdeg”. Ilgstoši pārmocītās smadzenes atsakās strādāt, protestē un slēdzas ārā.
Izdegšanu rada gan pārmērīgs darba apjoms, gan pārmērīgs stresa līmenis, kas rodas cilvēka prātā. Turklāt jāņem vērā, ka viens un tas pats darbs dažādus cilvēkus var ietekmēt pavisam atšķirīgi. Viens cilvēks var justies ieinteresēts, uzlādēts un gandarīts par paveikto, savukārt cits – justies pārstresojies un izdedzis.
Faktori, kas satrauc cilvēkus, ir ļoti dažādi – viss atkarīgs no tā, kā cilvēks uztver notiekošo. Piemēram, viens ārsts jutīsies lepns, ka ir varējis palīdzēt pacientiem, un vakarā spēs atpūsties, tikmēr otrs vakarā pārcilās galvā paveikto un domās, ko būtu varējis izdarīt labāk, atradīs iespējamās nepilnības paveiktajā, sāks sevi strostēt, nevarēs aizmigt, pārdzīvos, ka nevar aizmigt un no rīta atkal būs neizgulējies, neizdarīs perfekti savu darbu, un tā tas turpinās, līdz cilvēks “izdegs”.
Izdegšanas sindromam raksturīgi:
enerģijas izsīkums;
emocionāla atsvešināšanās no darba, intereses zudums, negatīvisms vai cinisms saistībā ar darbu;
pazeminās profesionālā efektivitāte, bieži ir bezmiegs, viegla aizkaitināmība, galvassāpes.
Ko darīt, ja pamani sevī izdegšanas pazīmes?
Pirmais, kas jādara, pamanot sevī izdegšanas pazīmes, ir jāsamazina darba slodze, jāatpūšas un jāizguļas, kā arī jāmācās mierīgāk uztvert darāmo darbu, uzsver A. Veselovskis. Var palīdzēt arī atvaļinājums, sarunas ar kolēģiem, draugiem un ģimeni. Bieži vien kolēģi un tuvinieki var palīdzēt atrast mehānismus, kā pārvarēt darba stresu. Tāpat tikt galā ar stresu palīdz meditācija un apzinātība.
Tomēr, ja minētie līdzekļi nav pietiekami, jāvēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita, lai mācītos tikt galā ar stresu, izprastu savu iekšējo pasauli un iemācītos to pārvaldīt.
Savukārt, ja pamanāt izdegšanas pazīmes savos tuviniekos, tas, kā varat līdzēt, ir būt blakus un mudināt atpūsties, palīdzēt apstāties, mazināt vainas sajūtu un perfekcionismu. Nekādā gadījumā nepārmest un nekritizēt, bet mīlēt un pieņemt.
Galvenie izdegšanas sindroma cēloņi:
ilgstoša pārslodze;
darbs emocionāli grūtos apstākļos;
pārmērīga trauksmainība, pārapzinība, paaugstināta pienākuma un vainas apziņa, perfekcionisms;
nespēja pārvaldīt savu emocionālo pasauli, satraukums, vainas sajūta, bailes, kas pieaug un “izdedzina” līdz izsīkumam.
Izplatīta problēma Latvijā
Ārsts atzīst – Latvijā izdegšana ir ļoti izplatīta. Šobrīd sabiedrībā pirmajā vietā bieži vien ir sasniegumi un veselība nav prioritāte. Parasti cilvēki “skrien tik ilgi, kamēr krīt”, cenšoties strādāt vairāk un vairāk, līdz saslimst vai izdeg emocionāli. Tas, protams, nav pareizi – cilvēkiem un veselībai, nevis dzīšanās pēc arvien lielākiem sasniegumiem, būtu jākļūst par prioritāti. Darbam būtu jābūt līdzeklim cilvēka dzīves uzlabošanai. Taču bieži vien cilvēks kļūst par darba vergu. Patērētāju sabiedrība un panākumu kults ekspluatē un sadedzina cilvēku, un veicina to, ka darbs un dzīšanās pēc panākumiem kļūst par ļoti toksisku atkarību.
Padomi izdegšanas sindroma profilaksei un novēršanai
Jāievēro mērenība visās dzīves jomās.
Jāsabalansē aktivitātes – laiks darbam, laiks ģimenei, laiks draugiem, laiks hobijiem.
Jāpieņem, ka nav jābūt perfektam.
Jāseko savai pašsajūtai. Jābūt pozitīvai bilancei – jāseko līdzi, lai darbs vairāk mums sniedz nekā patērē mūs.
Ja parādās izdegšanas simptomi, ir jāapstājas. Izplatīta kļūda ir tā, ka bieži vien, sajūtoties slikti, cilvēki sāk censties vēl vairāk, līdz izdeg.
Jāatpūšas un jāsamazina slodze.
Vajadzības gadījumā jāvēršas pēc palīdzības pie psihoterapeita.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka izdegšanas un izsīkuma stāvokļa sākums var būt gan pakāpenisks, gan arī pēkšņs. To var veicināt virkne dažādu faktoru, tādu kā zema pašapziņa, darbaholisms, personības neelastīgums, kategoriskums, autoritārisms, iekšēja nepieciešamība pēc sacensības, izteikta nepacietība, agresivitāte, bezspēcības izjūta, plašs un pārlieku liels darba apjoms, atbalsta trūkums, bailes piedzīvot neveiksmi, izolācija.
Cilvēkiem ar izdegšanas sindromu ir raksturīgi uzņemties vairāk pienākumu, nekā spēj paveikt. Cilvēks strādā arvien vairāk, bet spēj padarīt mazāk, strādā lēnāk. Tāpat par to var liecinātpieaugoša vēlme sociāli izolēties, attiecības ar apkārtējiem kļūst nepatīkamas un konfliktējošas. Parādās izteikts nogurums un nespēks, kā arī biežas saaukstēšanās slimības un galvassāpes. Rodas miega traucējumi, kas ietekmē noskaņojumu, kā arī psihosomatiskas slimības.
Kā uzsver farmaceite, lai sevi neizdedzinātu, ir četras svarīgas pamatlietas – atpūta, hobiji, atbalsts (no apkārtējiem vai speciālista) un darbs ar sevi. Ja sajūtat sevī izdegšanas sindroma pazīmes, ieteicams apmeklēt speciālistu – ģimenes ārstu, neirologu, psihiatru vai psihoterapeitu. Ir jāsakārto savs dzīves ritms. Tāpat palīdzēt var dabīgo adaptogēnu – žeņšeņa, eleiterokoka vai zeltsaknes ekstrakta uztura bagātinātāju īslaicīga lietošana (līdz 14 dienām).
Pirmdien, 22. jūlijā, tika prezentēts jaunais HUAWEI P Smart Z tālrunis – tirgū nu būs pieejams pirmais autentiskais budžeta klases tālrunis bez apmalēm, kas būs aprīkots ar automātiski izbīdāmo (pop-up) kameru un augstas izšķirtspējas HD displeju.
HUAWEI P Smart Z viedtālrunis tika izstrādāts, ņemot vērā studentu un jauno profesionāļu vajadzības – augstvērtīgas ierīces funkcijas pa dienu un radošas izklaides iespējas vakarā. P Smart Z tālruņi ir aprīkoti ar augstas veiktspējas Kirin 710F čipsetu jeb mikroshēmojumu un inteliģento EMUI 9 saskarni. Tālrunim tāpat ir mākslīgā intelekta (MI) atbalstīta kamera, ilgs akumulatora darbības laiks, augstas kvalitātes grafika un patīkams, estētisks dizains. Šī modernā tehnoloģija apvienojumā ar revolucionāro dizainu un budžeta klases tālruņa cenu sniedz ieskatu dinamisko nākotnes viedtālruņu pasaulē.
6,59 collu FullView displejs
Pilnekrāna tālruņa izstrāde tikusi plānota jau gadiem ilgi un vairākas svarīgas dizaina inovācijas ir palīdzējušas šos plānus tuvināt realitātei. Tomēr lielākajai daļai produktu, kas pašlaik ir aprīkoti ar tā saukto “bezapmaļu displeju”, ir deformēti vai griezti ekrāni, un tādēļ tie neatbilst bezapmaļu displeja principam. Izstrādājot P Smart Z viedtālruņus, Huawei ir veicis drosmīgu lēcienu nezināmajā, piedāvājot ekrānu, kurā nav pilnīgi nekādu caurumu, griezumu vai slīpumu, tādējādi nodrošinot autentisku pilnskata ekrāna efektu.
Pārvietojot priekšējo kameru, skaļruni un gaismas sensoru, HUAWEI P Smart Z piedāvā gludu 19,5:9 lielu ekrāna proporciju un tā 6,59 collu lielais ekrāns veido 91% no tālruņa virsmas. Skatoties videoklipus vai spēlējot spēles, lietotājs var izbaudīt pilnīgas un plašas ainavas.
Pateicoties 2340 x 1080 lielajam HD displejam un pikseļu blīvumam ar 391 pikseli collā, HUAWEI P Smart Z ekrāns darbojas kā palielināmais stikls, kas nodod lietotājam detalizētu informāciju ik minūti. 85% plašā krāsu gamma rada bagātīgu un dinamisku krāsu piedāvājumu, nodrošinot ekrāna displeju ar detalizētu struktūru un spilgtiem elementiem.
Huawei īpaši svarīgi bijis nodrošināt, lai lielais ekrāns neradītu veselības riskus, tādēļ HUAWEI P Smart Z ir aprīkots ar uzlabotu acu komforta režīmu, kas minimizē kaitīgo zilo gaismu un novērš acu nogurumu. Šī funkcija ir izturējusi stingrus drošības testus, kā arī ieguvusi efektivitātes sertifikātu noneatkarīgo ekspertīžu dienesta TÜV Rheinland.
Automātiski izbīdāmā (pop-up) kameras lēca
P Smart Z tālruņa ekrāna izmērus ietekmējusi arī 16MP automātiski izbīdāmā (pop-up) kamera. Tālruņa lietošanas laikā kamera ir paslēpta ierīces korpusā, taču, kad priekšējā kamera tiek aktivizēta, piemēram, uzņemot pašportretus, tā automātiski iznirst virs ekrāna gluži kā zemūdens periskops, kas parādās virs ūdens virsmas. Šis futūristiskais dizains eleganti atrisina priekšējās kameras novietojuma problēmu un sniedz iespēju palielināt ekrāna izmēru.
Automātiski izbīdāmās kameras objektīvu darbina motors un īpaša, vēl nebijusi pacelšanas ierīce. Kamera parādās un pazūd vienas sekundes laikā – šis ir ļoti funkcionāls rīks, nevis tikai tehnoloģiska rotaļlieta.
Huawei ir ieviesis uzticamības pārbaudi, lai nodrošinātu, ka priekšējais objektīvs turpinās vienmērīgi slīdēt pat pēc daudzu gadu ilgas lietošanas. Pārbaudes apstiprina, ka uznirstošais objektīvs var izturēt 100 000-kārtīgu slodzi, neiegūstot bojājumus, savukārt tālruņa priekšpuse var izturēt 12 kg smagu spēku. Lai nodrošinātu vēl lielāku tālruņa izturību, tas ticis aprīkots ar inteliģento kritiena aizsardzības funkciju, kas automātiski nosaka brīdi, kad tālrunis atrodas brīvajā kritienā, un pēc iespējas ātrāk paslēpj kameru, mazinot potenciālos bojājumus.
Mākslīgā intelekta uzlabotas fotogrāfijas
Viedtālruņa priekšējo kameru atbalsta MI, kas ļauj kamerai automātiski identificēt astoņas populārākās fotografēšanas ainas, tostarp zilas debesis, augus, iekštelpas un sniegu. 1,0 mikrometra pikseļi un F/2,2 lielais diafragmas atvērums nevainojami pielāgo apgaismojumu un fona spožumu portreta kadros, nodrošinot dabiska attēla uzņemšanu.
Priekšējā kamera tāpat aprīkota ar uzlaboto MI fona apgaismojuma tehnoloģiju, MI sejas uzlabošanas režīmu un vairākiem 3D portreta apgaismojuma efektiem. Visus efektus var mainīt un pielāgot atbilstoši lietotāja vēlmēm un vajadzībām, lai iegūtu profesionālus studijas līmeņa fotoattēlus.
P Smart Z tālrunis ir aprīkots ar divkāršo 16MP + 2MP aizmugurējās kameras sistēmu. F/1.8 platais diafragmas atvērums palīdz uzņemt par 50% vairāk gaismas nekā citi biežāk sastopamie F/2.2 platie diafragmas atvērumi. Savukārt 2MP sensors ir sasaistīts ar primāro kameru, lai fotoattēlam radītu īstu dziļuma sajūtu jeb bokeh efektu. Tādi rīki kā nakts režīms un 480 FPS palēlinājuma videoklipi nodrošina plašu profesionālo funkciju klāstu, kas pieejams ar vienu aizvara pogas spiedienu.
Jaudīga un zīdaini gluda veiktspēja
HUAWEI P Smart Z ir aprīkots ar 12 nm astoņu kodolu Kirin 710F procesoru, kas nodrošina augstu veiktspēju un maksimālu jaudas efektivitāti. Salīdzinot ar iepriekšējās paaudzes procesoriem, tālruņa centrālā procesora veiktspēja ir par 75% augstāka, vairākpavedienu veiktspēja ir par 68% augstāka, savukārt grafiskā procesora energoefektivitāte tikusi divkāršota. Lai gan tālruņa faktiskais enerģijas patēriņš ir par 30% zemāks, tā kopējais sniegums ticis uzlabots par veseliem 30%. 4 000 mAh ietilpīgais akumulators strādā roku rokā ar Kirin 710F procesoru, nodrošinot optimālu jaudas efektivitāti un daudzveidīgas funkcijas.
EMUI 9 saskarne iekļauta progresīvā F2FS 2.0 un EROFS tehnoloģija, kas attīra kešatmiņu un dažādus sistēmas fragmentus, palielinot pieejamo atmiņu un saglabājot vienmērīgu tālruņa darbību bez jebkādas aizķeršanās.
Pirmie HUAWEI P Smart Z tālruņi pārdošanā būs pieejami tuvāko nedēļu laikā. Tālruņi būs pieejami safīra zilā (Sapphire Blue) un smaragda zaļā (Emerald Green) krāsā.
Bērniņa gaidības ir skaists, bet arī satraukumiem bagāts laiks. Vēloties pasargāt sevi un mazuli, sievietes nereti apjūk mītos un patiesībās. Topošo māmiņu vidū ir dalītas jūtas arī par ultrasonogrāfiju un tās nepieciešamību. T/c Domina Shopping sadarbībā ar Sievietes veselības centra Aura vadītāju, sertificētu vecmāti Edīti Domaševu skaidro ultrasonogrāfijas nozīmi grūtniecības laikā.
Vecmāte Edīte Domaševa atzīst, ka jautājumu: „Kad es dzemdēšu?” nākas dzirdēt ļoti bieži – gan grūtniecības pašā sākumā, gan vēl jo vairāk grūtniecības beigās. Tomēr tas ir mīts, ka ar ultrasonogrāfijas palīdzību var noteikt precīzu dienu, kad būs dzemdības. Ultrasonogrāfijas laikā iespējams noteikt 40 grūtniecības nedēļu termiņu, bet dzemdības var notikt no 22. līdz pat 42. grūtniecības nedēļai.
Grūtniecības 40 nedēļas dala trīs trimestros un katrā no tiem ultrasonogrāfijai ir mazliet atšķirīga nozīme. Grūtniecības pirmajās nedēļās iespējams konstatēt, vai tā atrodas dzemdē, kāds ir grūtniecības laiks, vai tā ir vienaugļa vai daudzaugļu (dvīņu, trīņu) grūtniecība, kā arī, vai grūtniecība attīstās atbilstoši laikam.
Pirmā trimestra skrīningu veic 11.-13.+6 grūtniecības nedēļā, kurā ultrasonogrāfijai un asins analīzēm ir milzīga nozīme augļa iedzimtu patoloģiju diagnosticēšanā.
Otrā trimestra skrīnings 20.-22. grūtniecības nedēļā ir ultrasonogrāfijas metode, kurā atkārtoti auglim tiek precizētas dažādas anatomiskās struktūras. Šajā reizē arī saskaitīs pirkstiņus, pētīs smadzeņu struktūras, apskatīs sirds struktūras un darbību. Šī ultrasonogrāfija ir īstā reize, lai precizētu – būs puika vai meitene.
Trešajā trimestrī ultrasonogrāfiju veic, ja ir nepieciešamība, par kuru informējis grūtnieces aprūpes veicējs. Grūtniecības trešajā trimestrī mazuli mēra, nosaka aptuveno svaru, skatās kustības, muskulatūras tonusu, nosaka augļa ūdeņu daudzumu, elpošanas kustības.
Ja36./37. grūtniecības nedēļā mazulis atrodas tūpļa guļā, ja iespējams, topošajai māmiņai var piedāvāt ārējo augļa apgrozījumu, kad caur vēdera priekšējo sienu ultrasonogrāfijas kontrolē mazulis tiek sagriezts ar galvu uz leju.
Viens no biežākajiem grūtnieču jautājumiem ir: “Vai bērns aug atbilstoši grūtniecības laikam?”. Tāpēc ļoti būtiski, lai māmiņai būtu sakārtota mātes pase – ar tajā ielīmētiem ultrasonogrāfijas protokoliem no pirmā un otrā trimestra skrīninga, lai ārsts, kurš veic ultrasonogrāfijas izmeklējumu, nepieciešamības gadījumā spēj salīdzināt datus.
Mūsdienās ultrasonogrāfijai ir būtiska nozīme grūtniecības laikā, jo ar šo metodi iespējams savlaicīgi noteikt grūtniecības laiku, iespējamos grūtniecības sarežģījumus. Tā rada pirmo emocionālo saikni starp topošajiem vecākiem un bērnu.
Plašāku informāciju par ultrasonogrāfijas lietderību grūtniecības laikā , kā arī par citām noderīgām tēmām varēs uzzināt “Gaidību 4dienā”. Tuvākā “Gaidību 4diena” norisināsies 2019. gada 25. jūlijā no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/cDomina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules). Dalība seminārā ir bez maksas.
Rundāles pils iekļaušanu UNESCO Pasaules mantojuma Latvijas nacionālajā sarakstā un Pasaules mantojuma sarakstā varētu rosināt nākamā gada septembrī.
Kusiņa pauda, ka ideja un jaunās muzeja direktores Lauras Lūses izteiktais ierosinājums izvirzīt Rundāles pils muzeju UNESCO sarakstiem nav aizmirsta un atmesta.
“Pašlaik esam izpētes stadijā un strādājam pie tā, lai atrastu pietiekami spēcīgus un drošus pamatojumus, kas ļautu šai iecerei virzīties tālāk. Katru gadu pieteikuma iesniegšanas termiņš uz UNESCO Pasaules mantojuma statusu ir septembris. Tā kā vēlamies sagatavot spēcīgu un argumentētu pamatojumu, kuru iesniegt uz abiem iepriekš minētajiem statusiem, to iesniegšana visdrīzāk varētu notikt nākamā gada septembrī,” komentēja Kusiņa.
Pēc stāšanās amatā Lūse sarunā ar aģentūru LETA atzina, ka iekļaut Rundāles pili gan UNESCO Pasaules mantojuma Latvijas nacionālajā sarakstā, gan Pasaules mantojuma sarakstā būs grūts uzdevums, jo Eiropā UNESCO mantojuma sarakstā ir ļoti daudz objektu, un jaunu objektu uzņemšana ir īpaši apgrūtināta. Komisija vairāk skatās uz papildinājumiem no pārējās pasaules, mazāk – Eiropas, pārliecināta Lūse.
Iespējams, Rundāles pilij vienai pašai neizdosies iekļūt sarakstā, būs jāmeklē sadarbības partneri citās valstīs, kuru īpašumā arī ir Frančesko Rastrelli arhitektoniskais mantojums, pieļāva Lūse.
Megana Mārkla ir iecienījusi veselīgu dzīvesveidu, tomēr ar pārmērīgām diētām viņa neaizraujas. Šajā rakstā uzzināsi, kuri ir Saseksas hercogienes Meganas Mārklas iecienītākie ēdieni.
Frogmoras nama pavārs atklājis vairākus Meganas iecienītākos ēdienus! Hercogiene ir veģetāriete, tādēļ rodas iespaids, ka viņa varētu pārtitk tikai no zaļumiem vien, bet tā gluži nav taisnība. Visiecienītākais Meganas ēdiens ir kartupeļu kārtojuma sacepums. Lai pagatavotu ēdienu, jāsagriež kartupeļi plānās šķēlēs un jākārto tās cepešpannā, tad jāaplej ar mērci, kura pagatavota no saldā krējuma. Megana arī iecienījusi kādu īpasu sieru “Grey Owl”, kura 100 gramos ir veselas 400 kalorijas! Pavārs arī atklājis hercogienes iemīļotāko vinu! Tas ir “Tignanello” sarkanvīns, kura cena Latvijā ir vairāk, kā 100 eiro par pudeli.
1969.gada 21.jūlijā tūkstošiem cilvēku ar aizturētu elpu sekoja kosmosa kuģa “Apollo 11” ceļojumam, kas uz Mēnesi nogādāja trīs astronautus. Brīdī, kad cilvēce skatās Marsa virzienā un ir pagājuši 50 gadi, kopš cilvēks pirmo reizi spēra kāju uz Zemes dabīgā pavadoņa, ir īstais brīdis ieskatīties kosmosa programmas “Apollo” vēsturē.
Lai pieminētu visai cilvēcei tik svarīgo sasniegumu – pirmo cilvēka nolaišanos uz Mēness -, “National Geographic” jūlijā skatāmi vairāki dokumentālie raidījumi par kosmosa izpētes “zelta gadiem”.Pirmdien, 22.jūlijā būs skatāms raidījums “Apollo: atpakaļ uz Mēnesi”. Tā tapšanā izmantoti vairāk nekā 800 stundu gari audio ieraksti, 10 000 fotogrāfiju, kā arī 500 stundu video ierakstu. NASA video materiāli kombinēti ar “Apollo” kosmosa kuģu “melno kastu” ierakstiem un vairākiem sinhronizācijas ierakstiem ar kosmiskās misijas vadību.
Pirms raidījuma “National Geographic” ir apkopojis desmit interesantus un, iespējams, mazāk zināmus faktus par kosmosa programmu “Apollo”.
Galerija
REF: KSC-107-69PC-442. APOLLO 11 LIFTOFF
Misija “Apollo 11” – aizlidot uz Mēnesi un atgriezties atpakaļ
Misijas “Apollo 11” mērķis bija vienkāršs un skaidrs: “Veikt cilvēku pilotētu nolaišanos uz Mēness un atgriezties atpakaļ.” Tā ir rakstīts oficiālā NASA rīkojumā, kas datēts ar 1969.gada 26.jūniju un ko parakstījis “Apollo” programmas direktors Sems C. Filips un Cilvēku vadītu lidojumu asociētais administrators Džordžs E. Millers. Rīkojums ideāli atbilda ASV prezidenta Džona Kenedija 1961.gadā izvirzītajam mērķim: “Šai nācijai vēl līdz desmitgades beigām ir jāapņemas nosūtīt cilvēku uz Mēnesi un droši atgriezt to uz Zemi.”
“Apollo 11” apkalpē bija trīs astronauti: Nīls Ārmstrongs, Bazs Oldrins un Maikls Kolinss. Uz Mēness virsmas izkāpa Ārmstrongs un Oldrins, bet Kolinss gaidīja orbītā.
Līdz Mēnesim – par katru cenu
Kaut arī lielākā uzmanība bija koncentrēta “Apollo 11”, NASA jau savlaicīgi gatavoja nākamās misijas. Ja kaut kas noietu greizi ar pirmo nolaišanos uz Mēness 1969.gada jūlijā, NASA bija gatava septembrī šaut gaisā “Apollo 12”. Ja arī šo misiju piemeklētu neveiksme, tad decembrī startētu “Apollo 13”. Pēc “Apollo 11” panākumiem misiju temps kļuvalēnāks.
Mēness iekarošanai NASA uzbūvē jaunus kosmosa kuģa moduļus un nesējraķeti 36 stāvu mājas augstumā
“Apollo” programmai NASA izveidoja komandmoduli – kapsulu ar telpu trīs astronautiem. Tā bija lielāka nekā kosmosa kuģi, kurus izmantoja “Mercury” un “Gemini” programmā. Viņi tajā atradās laikā, kad bija ceļā uz Mēnesi un atpakaļ. Savukārt, lai nolaistos uz Zemes dabīgā pavadoņa, tika izmantots Mēness modulis – šis lidaparāts nogādāja astronautus no orbītas līdz Mēness virsmai un atpakaļ. Tajā bija vieta diviem astronautiem.
“Apollo” kosmosa kuģiem tika izmantotas divas nesējraķetes. Pirmajiem lidojumiem – nesējraķete “Saturn I”, kas bija 22 stāvu mājas augstumā. Raķetei bija divas pakāpes, kad izdega degviela pirmajā, tā atdalījās no kosmosa kuģa un sadega Zemes atmosfērā. Vēlāk tika izmantota daudz spēcīgākā trīspakāpju nesējraķete “Saturn V”. Šī raķete, kuras augstums līdzinājās aptuveni 36 stāvu mājai, nogādāja “Apollo” kuģi līdz Mēnesim.
Uz Mēness ir pabijuši 12 NASA astronauti
“Apollo” programmas ietvaros ir notikuši vienpadsmit lidojumi uz Zemes dabīgo pavadoni.Pirmie četri lidojumi bija paredzēti aprīkojuma un iekārtu izmēģinājumiem, seši kosmosa kuģi nolaidās uz Mēness. Līdz Zemes dabīgajam pavadonim pirmā nokļuva misija “Apollo 8”, kas 1968.gada Ziemassvētkos apmeta vairākus lokus ap Mēnesi un atgriezās uz Zemes.
Pavisam divpadsmit astronautiem ir bijusi iespēja strādāt zinātniski darbu, pētīt Mēness virsmu un savākt iežu paraugus.Pēdējais lidojums notika 1972.gadā.
“Apollo” programmā strādāja teju pusmiljons cilvēku
“Apollo” Mēness misija bija viena no visdārgākajām valdības iniciatīvām ASV vēsturē. Intensīvākajos gados programmā piedalījās aptuveni 34 000 NASA darbinieku un vēl 375 000 līgumdarbinieku. Finansējums bija mainīgs, taču 2008.gadā Kongresa izpētes dienests bija aplēsis, ka, ņemot vērā aizvadīto gadu inflāciju, kopējās izmaksas bija aptuveni 98 miljardi ASV dolāru. Tas ir vairākas reizes dārgāk nekā ar atombumbas izgatavošanu saistītais “Manhetenas projekts” un ekvivalents 500 ASV dolāru izmaksai ikvienam valstī mītošajam vīrietim, sievietei vai bērnam, kas ASV dzīvoja 1969.gadā.
Misija “Apollo 7” par televīzijas tiešraidēm no kosmosa saņēmusi “Emmy” balvu
“Apollo” pirmā pilotējamā misija tika īstenota 1968.gada oktobrī, kad “Apollo 7” zemajā Zemes orbītā izmēģināja apkalpes un komandmoduli. Vienpadsmit dienu ilgušā lidojumā astronautiem Vallijam Širram, Donnam Aiselam un Valteram Kanningemam bija pirmā televīzijas tiešraide no pilotējama kosmosa kuģa. Tās tika reklamētas kā tiešraides no “brīnišķīgās “Apollo” telpas, kas atrodas augstāk par visu”, skatītāji varēja ieskatīties kosmosa kuģa iekštelpās, uzzināt, kā pagatavot maltīti bezsvara apstākļos, un noklausīties apkalpes locekļu asprātības. “Vallija, Valta un Donna šovs” bija ārkārtīgi populārs. Pēc atgriešanās uz Zemes, astronauti saņēma īpašu “Emmy” balvu.
Misijas “Apollo 12” kuģī pacelšanās laikā divas reizes iespēra zibens
“Apollo” programmas otrā Mēness misija sākās 1969.gada 14.novembrī, kosmosa kuģim startējot negaisa laikā. Starts bija labs, taču 36 sekundes pēc pacelšanās kuģī un tā nesējraķetē “Saturn V” iespēra zibens. Pēc mirkļa sekoja otrs spēriens, kā rezultātā atslēdzās daļa elektronisko sistēmu. Kabīnē esošie astronauti Pīts Konrāds, Alans Bīns un Ričards Gordons redzēja instrumentu panelī iedegamies brīdinājuma spuldzītes. NASA uzskatīja, ka misija tiek pārtraukta. Taču jauns lidojumu kontrolieris atcerējās veidu, kā kosmosa kuģa signālsistēmu pārslēgt uz papildu ierīci, tā ļaujot apkalpei no jauna pievienot kuģa degvielas tvertnes un iedarbināt navigācijas platformu nokļūšanai orbītā. Kaut arī misijas sākums bija katastrofāls, “Apollo 12” veiksmīgi nolaidās uz Mēness.
Pēc atgriešanās no Mēness NASA turēja astronautus karantīnā
Pirms “Apollo” misijām NASA par Mēness vidi zināja ļoti maz, ieskaitot informāciju par iespējamiem bīstamiem mikrobiem vai “kosmiskajām baktērijām”. Tādēļ uzreiz pēc atgriešanās un piezemēšanās okeānā kosmonauti tika ietērpti pretpiesārņojuma tērpos un trīs nedēļas atradās karantīnā īpašā mobilajā telpā. “Apollo 12” apkalpei tajā nācās pavadīt Pateicības dienu, tādēļ astronautiem bija sagatavotas īpašas vakariņas ar tītaru. Vēlāk NASA secināja, ka nav risku saslimt ar kādām mēness slimībām, tādēļ “Apollo” 15., 16. un 17.misijas astronautiem karantīnā vairs nebija jāatrodas.
Īpašā vietnē var sekot “Apollo 11” misijai reālajā laikā
Atzīmējot vēsturiskā notikuma 50.jubileju, entuziasti ir izveidojuši īpašu interneta vietni ApolloInRealTime.org, kurā ar vienu klikšķi var aizceļot pagātnē un reālā laika režīmā sekundi pa sekundei izsekot “Apollo 11” ceļojumam. Vietnē apvienotas vēsturiskas fotogrāfijas, video ieraksti, televīzijas raidījumi, kā arī desmitiem tūkstošu stundu gari astronautu sarunu ieraksti ar vadības centru.
Hjūstona, “Eagle” ir piezemējies– restaurēts vēsturiskais lidojumu vadības centrs
Kamēr pasaule noskatījās “Apollo 11” ceļojumā uz Mēnesi, lidojuma vadības centra darbinieki aizturētu elpu gaidīja paziņojumu par Mēness modeļa drošu nolaišanos. Kad tas tika saņemts, kapsulas komunikators Čārlijs Djuks teica: “Mēs jūs dublējam uz Zemes. Te ir vesels bars puišu, kas gandrīz kļuva zili. Mēs atkal elpojam. Liels paldies!” No telpas, kas atradās vienā no NASA Džonsona kosmosa centra ēkām, tika vadīta ne viena vien “Apollo” un “Gemini” programmas misija. Tagad, īsi pirms 50.gadadienas kopš cilvēks spēris kāju uz Mēness, Hjūstonas kosmosa centrā ir atjaunots vēsturiskais lidojumu vadības centrs. Restauratori centušies būs ļoti precīzi, piemeklējot gan 60.gadu monitorus, gan oriģinālos mēbeļu audumus, pelnu traukus, dokumentus, pildspalvas un kartes. Ekskursantiem vēsturiskā telpa ir pieejama no 1.jūlija.
Skaties kosmosa izpētes panākumiem un traģēdijām veltītos raidījumus “National Geographic” pirmdienās, plkst. 22:00. 22.jūlija vakarā būs skatāms raidījums “Apollo: atpakaļ uz Mēnesi”, tas veltīts Mēness izpētes programmai “Apollo”!
Dziedātāja Bejonse Noulza pirms 3 dienām prezentējusi leģendārās Disneja filmas “Karalis Lauva” tituldziesmu, dziesmas klipā pat redzama dziedātājas meita Blū Aivija Kārtere. Lieliskās balss īpašniece Bejonse ierunājusi arī vienu no galvenajiem filmas tēliem, Simbas draudzeni Nalu.
XXII starptautiskā džeza mūzikas festivāla “Saulkrasti Jazz Festival 2019” noslēguma koncertā šovakar uzstāsies festivāla galvenie viesi – leģendāro ASV džezmeņu, bundzinieka Denisa Čeimbersa, basģitārista Džefa Berlina, taustiņinstrumentālista, ģitārista Deivida Senšesa un ģitārista Oza Noja muzikālā apvienība “Moshulu”
Festivāla noslēguma dienā notiks divi koncerti. Vispirms uz brīvdabas skatuves atpūtas kompleksā “Minhauzena Unda” plkst.12 kāps “Saulkrasti Jazz Festival 2019” meistarklašu audzēkņi, kas visas nedēļas garumā slīpējuši savas prasmes pieredzējušu džeza muzikantu vadībā. Kopā ar audzēkņiem uzstāsies arī meistarklašu pasniedzēji.
Noslēguma koncerts sāksies plkst.19, un to atklās Izraēlas kontrabasista Ehuda Etuna trio. Izraēlā dzimušā Etuna spēles maniere kontrabasu spēj padarīt par maigu un lirisku instrumentu. Viņa individuāli izstrādātā tehnika ir padarījusi mūziķu par vienu no pieprasītākajiem basistiem pasaulē. Etuna trio, radot savu mūziku, ir ietekmējies no modernā džeza, vienlaikus turpinot tādu džeza klasiķu kā Čiks Korea, Karla Bleja, Rejs Brauns, Čārlijs Heidens un citu tradīciju. Koncertā Etuna trio pievienosies ģitārists Rafals Serneckis un vokāliste Bogna Kiciņska.
Pēc viņiem uz skatuves kāps talantīgais franču basģitārists “Shob” ar grupu. “Shob” mūzika tiek raksturota kā progresīvs “funk/rock”, “groov”, “fusion”. Basģitārists tiek slavēts par augsta līmeņa tehnisko izpildījumu. Neviens “Shob” kvarteta koncerts neiztiek bez improvizācijas, tādēļ katrs no priekšnesumiem ir unikāls. Pēdējo sešu gadu laikā viņš ir uzstājies vairāk nekā 1000 koncertos, sadarbojoties ar daudziem pasaulē slaveniem māksliniekiem.
Video
Saulkrastu festivāla programmu noslēgs festivāla galvenie viesi – leģendāro ASV džezmeņu Čeimbersa, Berlina, Senšesa un Noja muzikālā apvienība “Moshulu”. Nosaukta par godu vienam no pēdējiem tērauda četru mastu kuģiem, kas būvēts 1904.gadā Skotijas kuģu būvētavā, “Moshulu” apvieno četrus leģendārus džeza mūziķus. Grupas repertuārs ir plašs un visaptverošs – no “funk”, “rock”, “fusion” un pat smagās mūzikas jeb metāla līdz klasikai un improvizācijām. Šo četru mūziķu individuālās spēles prasmes jau vairākus gadu desmitus viņus ierindo starp izcilākajiem džeza mūziķiem pasaulē.
Video
Jau ziņots, ka festivāla “Saulkrasti Jazz Festival 2019” ikvakara koncertos šonedēļ uzstājās gan jaunie talanti, gan atzīti džeza mūziķi no visas pasaules.
Daudzi seriālu fani tāpat kā to veidotāji līdz rudenim nododas citiem hobijiem, taču arī vasarā gadās pa lietainai dienai, kad nav nekā labāka kā neizkāpt no gultas un skatīties seriālus. Arī tad, ja esi atvaļinājumā – laukos, teltī, laivā vai automašīnā, jaunākās paaudzes tehnoloģijas ir parūpējušās, lai arī savā viedtālrunī vari baudīt iecienītākos seriālus Ultra HD (UHD) un 4K attēlā izšķirtspējā. Mobilo tālruņu ražotājs OnePlus apkopojis piecus Netflix 4K un UHD seriālus dažādām gaumēm, ko izbaudīt viedtālrunī jebkurā sev ērtā vietā un laikā.
Nenoliedzami augsta attēla izšķirtspēja mobilo telefonu ekrānos kļūst par standarta prasību arī tiem, kas brīvajā laikā mīl baudīt izcilas kvalitātes seriālus un filmas. Jau šobrīd pieejami viedtālruņi ar 90Hz ekrānu, kas attēlu padara košāku un plūstošāku, līdz ar to samazina attēla iesprūšanu un izplūšanu, ļaujot pilnībā izbaudīt arī 4K un UHD attēla kvalitāti.
Pēdējo gadu laikā pastāvīgi augušas arī 4K un UHD izklaides iespējas Netflix platformā. Ko tas nozīmē skatītājam – augstāko izšķirtspēju, krāšņas, kontrastainas krāsas un sīku detalizāciju, kas ļauj redzēt visas video ietvertās nianses. Turklāt tagad gandrīz jebkurā pasaules vietā varam skatīties 4K vai UHD kvalitātes seriālu, ja vien ir pieejams kvalitatīvs interneta savienojums un atbilstošs tālrunis.
Tiem, kuri novērtē izcilu attēla kvalitāti un vēlas pamanīt vissmalkākās režisora un operatora darba nianses, OnePlus apkopojis piecus seriālus video satura straumēšanas platformā Netflix, kas 4K un UHD izšķirtspējā ļauj pilnvērtīgi izbaudīt izvēlēto saturu arī viedtālrunī.
BLUE PLANET II
Jau otrais BBC ceļojums dziļi pasaules okeānos ir vērienīgāks un labāks nekā pirmais, vismaz tad, kad runājam par attēla kvalitāti. Sērijās, kas kā izglīto, tā izklaidē, vairākas augstas kvalitātes kameras iemūžinājušas iespaidīgākos zemūdens attēlus, kādi jebkad rādīti ekrānā. Savukārt tekstu ierunājis pazīstamais BBC diktors Deivids Atenboro (David Attenborough).
Video
LOVE DEATH + ROBOTS
Vairāku animētu R kategorijas (18+) īsfilmu kolekcija par nākotni, kas 4K un UHDfaniem būs kā konfekte – kā vienu apēd, jau sniedzies pēc nākamās. Līdzās krāšņajām vizualizācijām Love Death + Robots īsfilmās attēloti dažādi animācijas stili, kurus pilnībā iespējams izbaudīt tikai uz UHD mobilo telefonu ekrāniem. Šī gan nav parasta animāciju īsfilma un jārēķinās, ka sižetā attēlota vardarbība, sekss un nereti dzirdama necenzēta leksika, tādēļ šis seriāls nav ieteicams jauniešiem līdz 18 gadu vecumam.
Video
THE UMBRELLA ACADEMY
Seriāls veidots balstoties uz godalgotiem grafiskajiem romāniem, kurus publicējis mūzikas grupas My Chemical Romance līderis Džerards Vejs (Gerard Way). Šis fantāzijas seriāls stāsta par disfunkcionālu supervaroņu ģimeni un apvienojis tādus zināmus aktierus kā Elena Peidža (Ellen Page) unRoberts Šīhans (Robert Sheehan). Piecpadsmit gadus pēc ģimenes izjukšanas pieciem brāļiem un divām māsām jāapvienojas, lai izglābtu alternatīvās realitātes pasauli no apokalipses. Kā jau daudzas Netflix Orginals sērijas, The UmbrellaAcademy specefekti neatstās vienaldzīgus krāšņa vizuālā baudījuma cienītājus.
Video
THE MARVELOUS MRS. MAISEL
Seriāla House of Cards šarmantā varone Reičela Brosnana (Rachel Brosnahan) šoreiz atveido Midžu Meiselu (Midge Maisel) – dzīvespriecīgu un runīgu mājsaimnieci, ar, viņasprāt, ideālu augstākās vidusšķiras dzīvesveidu piecdesmito gadu Ņujorkā. Vīrs, bērni un skaists dzīvoklis – ko vēl sieviete varētu vēlēties? Negaidīti pavērsieni atklāj Midžas talantu – viņa liek smieties teju ikvienam un katru personīgās dzīves pieredzi un neveiksmi viņa nolemj pārvērst stāvizrādes priekšnesumā. Seriāls saņēmis vairākus apbalvojumus un ir pilns lieliska humora, kas trāpīgi atveido tā laika Ņujorku. Tieši lielpilsētas krāšņuma attēlošanai seriāla veidotāji, uzņēmuši to 4K un UHD kvalitātē.
Video
CHEF’S TABLE
Seriāls jau sešas sezonas seko pasaulē izcilāko šefpavāru ikdienai, kuri skatītājus pavada personiskā ceļojumā, iepazīstinot ar savu kulinārijas evolūciju. Būtībā katra epizode sniedz skatītājam dziļu, informatīvu ieskatu par to, kādā veidā tiek radīti pasaulē izcilākie ēdieni. Lieliskā attēla kvalitāte liek domāt, ka variet burtiski sasmaržot un izgaršot katru ekrānā pagatavoto ēdienu.
25. un 26. jūlijā ar īpašiem atklāšanas koncertiem darbu uzsāks jauna kultūras, mākslas un izglītības telpa – koncertzāle “Latvija”. Vienā no pēdējo gadu vērienīgākajiem kultūras projektiem nacionālā mērogā vienoti darbosies gan akustiskā koncertzāle “Latvija” ar Lielo un Mazo zāli, gan Ventspils Mūzikas vidusskola, gan arī Bērnu mūzikas skola, Mūzikas bibliotēka un skaņu ierakstu studija.
“Pievienošanās valsts nozīmes koncertzāļu pulkam, nenoliedzami, ir izaicinājums. Īpaši ņemot vērā faktu, ka vēlamies piesaistīt ne tikai Latvijas, bet arī ārvalstu publikas uzmanību. Koncertzālē “Latvija” jau no atklāšanas brīža apmeklētājiem piedāvās gan Latvijas mūziķu un kolektīvu koncertus, gan ekskluzīvus ārvalstu mākslinieku priekšnesumus. Koncertu programmas galvenais uzsvars, protams, tiks likts uz profesionālo akadēmisko mūziku – cienot tradīcijas un nepārejošas vērtības, pievērsīsim uzmanību nesenai pagātnei jeb 20. un 21. gadsimtā radītām kultūras vērtībām, kā arī raudzīsimies nākotnē,” uzsver Miks Magone, koncertzāles “Latvija” mākslinieciskais vadītājs.
Nozīmīga vieta programmā paredzēta arī dažādiem starpžanru mākslas notikumiem, pārrobežu sadarbības projektiem un izglītojošiem pasākumiem. Pirmās sezonas programma solās būt vērienīga – jau nākamajā nedēļā pēc koncertzāles atklāšanas koncertiem tajā skanēs izcila pasaules mūzika. 1. augustā pirmo reizi Latvijā izskanēs amerikāņu komponista Stīva Reiha (Steve Reich) pazīstamais darbs “Six Pianos” sešu pianistu izpildījumā. Dienu vēlāk, 2. augustā, audiovizuālu priekšnesumu sniegs pazīstamais islandiešu komponists un elektroniskās mūzikas mākslinieks Valgīrs Sigurdsons (Valgeir Sigurðsson) kopā ar britu vijolnieku Danielu Pioro (Daniel Pioro), bet svētdien, 4. augustā, solo koncertu piedāvās ukraiņu izcelsmes nepārtrauktās klaviermūzikas meistars un pionieris Ļubomirs Meļņiks (Lubomyr Melnyk).
Koncertzāles Lielā zāle ar 578 skatītāju vietām var lepoties ar diviem unikāliem pasaules līmeņa instrumentiem – manuālām akustiskām koncertērģelēm un vertikālām koncertklavierēm. Koncertērģeles tapušas uzņēmumā “Johannes Klais Orgelbau GmbH & Co. KG” Vācijā, un ir vienīgās ērģeles, kas mūsu valstī pieejamas koncertzālē, ne baznīcās.
Izcilā ērģelniece Iveta Apkalna, kura piedalījusies ērģeļu tapšanas projektā, norāda: “Šī koncertzāle kļuvusi par pilnību, jo ērģeļmūzika ir absolūti neatņemama sastāvdaļa. Manuprāt, visi no tā ir tikai ieguvēji, it īpaši mūzikas skola, jo katram ērģeļu klases studentam, katram jaunam ērģelniekam ir ļoti svarīgi pierast no paša sākuma muzicēt ne tikai klasē, ne tikai baznīcā ērģeļu luktā, bet arī iziet uz skatuves un iznest mūziku skatuviski. Es domāju, ka daudzi cilvēki šeit atklās vēl nebijušus ērģeļmūzikas apvāršņus. Katrā ziņā jebkas, kas notiks atklāšanas un arī citos koncertos, būs īpaši, jo tas šeit būs pirmo reizi.”
Savukārt vertikālās koncertklavieres ir šobrīd pasaulē lielākās, un tās izgatavotas latviešu izcelsmes klavierbūves meistara Dāvida Kļaviņa uzņēmumā “Klavins Piano Manufaktura Kft” Ungārijā.
“Šis instruments atšķiras no jebkuriem flīģeļiem un klavierēm, protams, tā lieluma dēļ. 4,7 m augstajām klavierēm ir daudz garākas un tievākas basa stīgas, kas rada skaidrāku, tīrāku un spēcīgāku skanējumu. Arī šo klavieru rezonators nodrošina skaņas kvalitāti, piešķirot tīrāku un sulīgāku skanējumu. Turklāt šajā koncertzālē instruments pirmo reizi ir tiek attēlots tā, kā tas ir paredzēts, klavieres zālē ir integrētas nevis noliktas uz skatuves kādā stūrī. Manuprāt, instruments būs vērtīgs pienesums gan koncertzālei, gan Ventspils Mūzikas skolai, kur jaunie pianisti un komponisti var eksperimentēt un pieredzēt jaunu, kvalitatīvu un perspektīvu skaņu,” skaidro Dāvids Klaviņš.
Lai nodrošinātu teicamu skaņas kvalitāti, akustiskās pārbaudes koncertzālē “Latvija” veikuši speciālisti no Vācijas, kas snieguši izcilu profesionālo atzinumu. Tāpat ēkā iebūvētas 13 dažādas energoefektivitāti paaugstinošas tehnoloģijas, kuru darbību nodrošina gan ilgtspējīgas būvniecības, gan videi draudzīgu un ilgmūžīgu materiālu pielietojums. Koncertzāles projekta autors ir vācu arhitekta Deivida Kuka birojs “Haascookzemmrich Studio 2050”. Būvniecības darbi tika uzsākti 2017. gada februārī, un tika noslēgti šā gada jūlijā. Kopējās investīcijas projektā sasniedz 31 miljonu eiro.
Saseksas hercogienes Meganas Mārklas un prinča Harija fani ir diezgan pārliecināti, ka karaliskais pāris “nevilks garumā” ar otru mazuli! Megana un Harijs publiski pauduši savu sapni par lielu ģimeni, tādēļ vairāki Saseksas hercoga un hercogienes fani domā, ka pavisam drīz gaidām ģimenes pieaugums!
Pāra pirmais mazulis Ārčijs pasaulē nāca 2019. gada 6. maijā un Karaliskās ģimenes eksperte Melānija Bromlija pavēstījusi, ka otrais bērns pārim gaidāms “pavisam drīz”.
Karaliskajā ģimenē gandrīz katra diena norit pēc konkrēta grafika, kurš tiek sastādīts visai laicīgi, šī gada rudenī Megana un Harijs dosies oficiālā vizītē uz Āfrikas valstīm. Karaliskās ģimenes eksperte Melānija uzskata, ka pēc šī ceļojuma pāris būs gatavs paziņot par otrā mazuļa gaidībām! Šādi pieņēmumi nemaz neizklausās absurdi, jo Megana ir trīs gadus vecāka par Hariju, Meganai ir 37 gadi un lielas ģimenes plānošanai tas ir visai nozīmīgi.
Ne tikai bukmeikeri, bet arī Karaliskās ģimenes publikāciju autore Keitija Nikola apsver šādu notikumu pavērsienu. Viņa Saseksas hercogus uzskata par labiem un mīlošiem vecākiem, kuri noteikti plāno radīt lielu ģimeni. Pat pārim tuvi draugi esot atklājuši, ka Megana ļoti vēlas lielu ģimeni.
Šajā sestdienā Turaidas apkārtnē tiks aizvadīts konkursa “Latvijas Gada auto 2020” pirmais mediju testa brauciens. Tā laikā autožurnālisti un autonozares eksperti iepazīsies ar astoņiem no šobrīd pieteiktajiem 15 auto modeļiem: Tie būs BMW X5, Mercedes–Benz GLE, Seat Tarraco, Cupra Ateca, ŠKODA Scala, Porsche Macan S, Citroën C5 Aircross un Kia ProCeed un Suzuki Jimny kā preses auto.
Galerija
Mediju brauciens sestdien tiks sākts no t/c “Mols” Rīgā. Par konkursa “Latvijas Gada auto” bāzes vieta jau trešo gadu būs restorāns “Kungu Rija” Turaidā. Tās apkārtnē viegli pieejami daudzveidīgi dažāda profila un seguma ceļi, lai automobiļus izmēģinātu dažādos apstākļos, arī grants un slikta seguma asfalts. Turklāt no plkst.13:00 līdz 14:00 pretendentu automobiļi būs apskatāmi tieši “Kungu rijas” stāvlaukumā.
“Šobrīd, raugoties konkursa dalībnieku sarakstā, turpina iezīmēties tirgus tendence un pircēju pieprasījums pēc apvidus automobiļiem. Sestdien gaidāmajā mediju braucienā tikai divi modeļi nebūs kādas apvidus auto klases pārstāvji. Jāpiebilst gan, ka ar apvidus automobiļiem vairs neapzīmē bezceļiem paredzētas automašīnas vien. Lai objektīvāk novērtētu šo augošo automobiļu nišu, jau aizpagājušajā gadā ieviesām nomināciju “Pilsētas Apvidus auto,” skaidro konkursa “Latvijas Gada auto” rīkotājs un iAuto.lv redaktors Māris Ozoliņš. “Lai gan vairāki no jau konkursā pieteiktajiem automobiļiem vēl nav piedzīvojuši Latvijas un pat Eiropas pirmizrādes, jau sestdienas braucienā gaidāmais automobiļu klāsts ir daudzveidīgs, un domāju, ka žūrijas biedrus gaida grūts, bet patīkams uzdevums,” stāsta Māris Ozoliņš.
Konkursam “Latvijas Gada auto 2020” šobrīd pieteikti pavisam 15 auto modeļi: Mitsubishi ASX, Mitsubishi L200, BMW X5, Mercedes–Benz GLE, Mercedes–Benz CLA, Seat Tarraco, Cupra Ateca, Jeep Wrangler, Citroën C5 Aircross, KIA XCeed, KIA ProCeed, ŠKODA Scala, Volkswagen T-Cross, Porsche Macan S, Hyundai i30 Fastback N. Auto ražotāju pārstāvji var pieteikt savus jaunākos auto modeļus konkursam līdz pat šī gada 7. novembrim, bet titula “Latvijas Gada auto 2020” ieguvēju un nomināciju laureāti tiks paziņoti 6. decembrī.
Konkursa “Latvijas Gada auto” šogad notiek jau 21.reizi un tā mērķis ir informēt sabiedrību par jaunākajiem automobiļiem Latvijas tirgū. Iepriekšējo gadu laureāti: “Latvijas Gada auto 2019” ir KIA Ceed, “Latvijas Gada auto 2018” ir Hyundai i30, bet “Latvijas Gada auto 2017” ir Škoda Kodiaq
Spāniju sasniedzis karsts gaiss no Āfrikas, un nākamnedēļ svelme gaidāma lielā Eiropas daļā, liecina jaunākās sinoptiķu prognozes.
Patlaban tikai Spānijā spēkā brīdinājums par 40 grādu karstumu; nākamās nedēļas sākumā šāda gaisa temperatūra prognozēta arī Francijā. Sagaidāms, ka liels karstums nākamnedēļ būs arī citviet Eiropas rietumu, dienvidu un centrālajā daļā.
Prognozes par karstuma spēku, izplatību un noturību pagaidām ir dažādas. Iespēja, ka jūlija nogalē arī Baltijas valstīs gaisa temperatūra pakāpsies līdz +30 grādiem vai augstāk, ir nepilni 50 procenti.
Šīs nedēļas izskaņā Latvijā turpināsies gaisa temperatūras paaugstināšanās. Svētdien un pirmdien valsti no rietumiem šķērsos neliela aukstā atmosfēras fronte, gaidāms lietus un arī stipras pērkona lietusgāzes. Paredzams, ka pēc maza temperatūras krituma nākamās nedēļas gaitā laiks atkal kļūs saulaināks un siltāks.
Šosestdien Latvijā būs pārsvarā sauss, saulains un līdz +27 grādiem silts laiks. Lielā valsts daļā nedēļas karstākā diena būs svētdiena, bet Kurzemē un Zemgalē svētdienas tveici var pārtraukt lietus un pērkona negaiss, lokāli iespējama krusa un vētra.
Vannošanās mīļi zina, ka vannas istabu var pārvērst mājas SPA – tīkamākai vannošanās pieredzei pieejami neskaitāmi produkti – vannas bumbas, putas un sāļi jebšu viss relaksējošai, detoksa seansa cienīgai atpūtai. Kas paliek pāri tiem, kas mīl dušu? Lai gan dušas SPA nav ne tuvu tik trendīgs kā vannošanās, arī duša spēj sniegt vienlīdz relaksējošu SPA pieredzi kā prātam un ķermenim, tā garam, tādēļ kosmētikas ražotājs STENDERS apkopojis piecus, vienkāršus soļus, kā pārvērst savu dušu par pieczvaigžņu SPA.
Kā liecina STENDERS veiktās aptaujas rezultāti par vannošanās paradumiem Latvijā, katrs trešais iedzīvotājs ikdienā izvēlas dušu. Lai gan lielākoties aptaujātie dušai dod priekšroku, jo tā sniedz iespēju ātri un ērti nomazgāties, tie novērtē ir arī patīkamo sajūtu, ko sniedz tekošs ūdens.
“Siltā, tekošā ūdenī slēpjas kas maģiski terapeitisks un nomierinošs. Tas lutina ķermeni un atbrīvo prātu no ikdienas raizēm. Vienlaikus maigā ūdens masāža sniedz muskuļiem atslābumu un nodrošina labāku miegu,” stāsta STENDERS attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova, piebilstot, ka nav nepieciešams apmeklēt dārgas SPA procedūras, lai izbaudītu augstas kvalitātes relaksāciju. Viņa arī piedāvā piecus padomus, kā mājas apstākļos izbaudīt SPA cienīgu atpūtu prātam, ķermenim un garam.
Sagatavo ķermeni
Pirms kāpšanas dušā, ieteicams veikt detoksējošu ķermeņa masāžu ar sausu birsti. Masāža ar sausu birsti šobrīd veselīga dzīvesveida pasaulē ir ļoti populāra. Kā skaidro Jūlija Kuzņecova, tā uzlabo asinsriti, palīdz atbrīvoties no mirušajām ādas šūnām un nepatīkamās “apelsīna miziņas” jeb celulīta.
“Ieteicams izvēlēties birsti no dabīgiem materiāliem, piemēram, maigiem zirgu sariem, kas vienlaikus efektīvi attīrīs un mīkstinās ādu, kā arī veicinās asinsriti. Labākam efektam masāžu jāsāk no pēdām, ar apļveida kustībām virzoties uz augšu. Lai uzlabotu ādas tekstūru un tvirtumu, pēc birstēšanās ieteicams parūpēties par ādu ar dabisku, mitrinošas un atjaunojošas iedarbības skrubi. Tas rūpīgi atbrīvo ādu no vecajām ādas šūnām un dziļākiem netīrumiem, sniedzot patīkamu masāžas efektu, kas uzlabo mikrocirkulāciju un apgādā šūnas ar skābekli. Tādējādi nogurusī āda atdzīvojas, kļūst jūtami gludāka un ir sagatavota iedarbīgākai mitrināšanai,” rekomendē STENDERS eksperte.
Radi noskaņu ar atbilstošu mūziku
Maiga, relaksējoša mūzika ir neatņemama SPA centra sastāvdaļa. Klausoties ūdens strūklu, putnu vai okeāna viļņu skaņās, iespējams sasniegt dziļu miera stāvokli, kas harmonizē prātu, garu un ķermeni. Līdzīgu efektu var panākt arī mājās, piemēram, mūzikas straumēšanas platformās Spotify vai Youtube,ierakstot atslēgvārdus “SPA music”. Starp dažādajām izlasēm ikviens atradīs sev piemērotu, nomierinošu skanējumu. Atliek vien nolikt skaļruni vannas istabā un radīt atbilstošo noskaņu.
Pievieno relaksējošas smaržas
Kā skaidro speciāliste, aromterapija izsenis ir zināma ar savām dziednieciskajām un relaksējošām spējām – tā palīdzēs atslābināties, līdzsvarot enerģiju un uzlabot garastāvokli. Sajūtu daudzveidībai arī dušas SPA pieredzē iekļauj savu mīļāko aromātu. Līdz ar karstu, tekošu ūdeni brīdī, kad radies ūdens tvaiks dušā, sausā vietā novieto aromātisku vannas bumbu. Uzpilini uz tās nedaudz ūdens, lai atraisītu smaržu buķeti.
Alternatīvu un unikālu pieredzi radīs arī Latvijā līdz šim vēl nebijis produkts – STENDERS radītais vannas bumbas “brālis” dušas cienītājiem – dušas kubiņš. “Dušas kubiņi ir līdzīgi vannas bumbām, bet izmantojami dušā – pilni ar aromātiskām eļļām, kas saskarsmē ar ūdens karsto tvaiku piepildīs dušas telpu ar bagātīgu smaržu, bet putas maigi un dziļi attīrīs ādu. Tie ir mazi un ērti, ļoti putojoši un aromātiski, turklāt gandrīz bez iepakojuma, līdz ar to arī neaizņems lielu vietu dušas telpā,” skaidro Jūlija Kuzņecova.
Parūpējies par eksotiskām dekorācijām
Ir pierasts telpaugus redzēt virtuvē, dzīvojamā telpā un guļamistabā. Tad kāpēc šķiet dīvaini redzēt telpaugus dušas telpā? “Tādiem dekoratīvajiem augiem kā orhidejām un papardēm patīk mitrums un nav nepieciešams pārāk daudz saules gaismas, tāpēc tie labi iederēsies arī dušas telpā, radot SPA līdzīgu atmosfēru, kas uz mirkli ļaus sajusties kā tropu mežā. Turklāt augi palīdzēs palielināt skābekļa daudzumu telpā un uzlabot gaisa kvalitāti,” skaidro Jūlija Kuzņecova.
Palutini sevi arī pēc dušas
Luksusa SPA atpūtas centri savus apmeklētājus parasti ieģērbj mīkstos halātos un čībās. Līdzīgu pieredzi var uzburt mājas apstākļos, iegādājoties jaunu, greznu halātu ar pieskaņotām čībām, ko uzvilkt ikreiz pirms un pēc došanās dušā.
“Ādai vispatīkamākie un maigākie būs organiskās kokvilnas halāti un dvieļi, kas krāsoti, lietojot videi draudzīgas krāsvielas, un nesatur smagos metālus, hloru un formaldehīdus. Šādi ietērpi būs droši pat visjutīgākajai ādai,” rekomendē Jūlija Kuzņecova, piebilstot, ka atmosfēras pastiprināšanai halātu un dvieļus var novietot uz dvieļu žāvētājiem, lai tie, uzvelkot pēc dušas, būtu silti un sniegtu mājīgu sajūtu.
Vasarā lielu popularitāti gan pieaugušo, gan bērnu vidū gūst atvēsinošais gardums – saldējums. Kustības Rimi Labākai dzīvei veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina skaidro, kā izvēlēties ne vien gardu, bet arī veselīgu saldējumu, un kā paša spēkiem pagatavot augļu saldējumu – vasarīgo sorbetu.
Tradicionāli saldējumu gatavo no piena vai saldā krējuma, un no tā arī atkarīgs produkta tauku saturs un uzturvērtība. No saldā krējuma gatavota saldējuma enerģētiskā uzturvērtība būs krietni augstāka. Tas noteikti jāņem vērā cilvēkiem ar lieko svaru un paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs. Taču olbaltumvielu vai ogļhidrātu daudzums no piena vai saldā krējuma gatavotā saldējumā būtiski neatšķiras. Piemēram, 100 grami saldējuma vidēji satur trīs gramus olbaltumvielu, 20-30 gramus ogļhidrātu un 10-25 gramus tauku.
Neatņemama saldējuma sastāvdaļa ir arī cukurs, un vienā saldējumā (vidēji 75 gramu iepakojumā) ir no trīs līdz piecām tējkarotēm cukura. Lielā cukura daudzuma dēļ uztura speciāliste Olga Ļubina iesaka saldējumu uztvert kā našķi nevis ikdienas uztura sastāvdaļu.
Papildus garšas bagātināšanai saldējumā tiek pievienoti arī augļi, ogas, šokolāde un citas sastāvdaļas. Bet, lai nodrošinātu viendabīgu konsistenci, sastāvā nereti atrodamas arī tādas palīgvielas, kā stabilizētājs želatīns, agars (augu valsts alternatīva želatīnam), guāra sveķi un arī dabīgas krāsvielas. Vērtējot saldējuma sastāvu, Olga Ļubina iesaka principu “jo mazāk, jo labāk”. Tāpat vislabāk izvēlēties saldējumu, kura pagatavošanā netika izmantoti augu tauki vai hidrogenizētie tauki.
Pagatavo saldējumu pats!
Piena vai saldā krējuma saldējuma alternatīva ir veldzējošais saldētais sorbets. Tā pagatavošana ir viegla, bet rezultāts gards un veselīgs. Sorbetam būs nepieciešamas ogas un augļi pēc izvēles, blenderis un nelieli trauciņi sasaldēšanai. Olga Ļubina noteikti iesaka izmēģināt melleņu-banānu, zemeņu-laima vai mango un smiltsērkšķu sorbetu, kā arī eksperimentēt ar augļu un ogu kombinācijām pēc patikas. Garduma pagatavošanai noteikti vērts iekļaut arī pašu dārzā audzētas zemenes un citas ogas. Sorbeta pagatavināšana ir tik viegla, ka tajā var iesaistīt visu ģimeni – augļus un ogas ieber blendera traukā un sajauc viendabīgā masā, iepilda saldējuma formiņās un ievieto saldētavā. Krāsainie un gardie augļu saldējumi noteikti garšos gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Neparasta, intriģējoša urbānā drāma par attiecībām virtuālajā pasaulē – šādi tiek raksturota LMT filma “TUR”, kas tapusi sadarbībā ar režisoru Uldi Cipstu, un būs skatāma kinoteātros visā Latvijā jau no 16. augusta.
“Filma “TUR” ir katra režisora sapnis. Tā ir iespēja izveidot jēgpilnu stāstu aizraujošā un izklaidējošā formā. Stāstu, kas ir pārsteigumiem pilns piedzīvojums, skatīties ir ne tikai intriģējoši, tas liek arī aizdomāties. Filma atspoguļo arī manu personīgo pieredzi par to, ka mīlestība nebeidzas kopā ar cilvēku. Mīlestībai nav robežu. Visa pamatā ir cilvēks un cilvēcība. Unikāla radība – sarežģīta un trausla. Un tā ir sajūta, kuru mēs caur filmu arī vēlamies nodot skatītājiem,” norāda filmas režisors Uldis Cipsts.
Filmas stāsta pamatā ģeniālās informācijas tehnoloģiju speciālistes Gundegas (aktrise Ilva Centere) pasaule sabrūk acu priekšā – viņa zaudē mīļoto, priekšniece draud ar atlaišanu, tuvinieki uzskata par jukušu. Izmisumā viņa paveic neiespējamo – rada mākslīgo intelektu ar apziņu, kurš pārņem viņas bojāgājušā drauga Raimonda (aktieris un režisors Regnārs Vaivars) personību un turpina attiecības ar Gundegu. Viņai nākas izvēlēties – gremdēties virtuālajā realitātē un ļauties mīlestībai ar datorprogrammu, slēpjot miljoniem vērto atklājumu no citu centieniem to iegūt savās rokās, vai, ignorējot savas jūtas, sniegt pasaulei brīnumu, tostarp iespēju priekšnieces paralizētajai meitiņai staigāt. Kamēr Gundega vilcinās, izvēle nonāk viņas kolēģa Ērika (aktieris Artūrs Skrastiņš) rokās – izdzēst Raimonda personību no programmas vai atbalstīt Gundegas mīlestību, upurējot paša jūtas pret meiteni.
“Mana profesija pieprasa strādāt ar jēgu un sniegt skatītājiem jaunu pieredzi un sajūtas, likt viņiem domāt un kļūt par labākiem cilvēkiem. Tādēļ es esmu bijusi īpaši rūpīga un arī nežēlīga, izvēloties filmēšanas projektus, kuros piedalīties. Filma “TUR” mani uzrunāja ne tikai ar aktieriem, kuri tajā piedalās, bet arī ar saturu un iespēju likt skatītājiem aizdomāties par daudziem jautājumiem, vienlaikus izklaidējot un dodot to lielisko piedzīvojumu un brīnumu sajūtu, kādu es pati vēlos sagaidīt, apmeklējot kino. Filma kaut kādā veidā ļauj sajust, kā būtu, ja mēs spētu piepildīt savus sapņus. Tā liek aizdomāties par to, ka varbūt tieši vajadzība cīnīties par saviem mērķiem padara mūs par cilvēkiem un vajadzība cerēt, sapņot, ilgoties ir skaistākā mūsu dzīves daļa,” stāsta aktrise un Gundegas lomas atveidotāja Ilva Centere.
Video
Seriāla režisors ir Uldis Cipsts, bet scenārija autori – dramaturģe Rasa Bugavičute-Pēce un aktieris Artūrs Dīcis. Tāpat pie scenārija strādājis arī pieredzējušais fantāzijas seriālu autors Aleksejs Karaulovs. Filmā būs redzama arī aktrise Ināra Slucka un jaunais talants Kārlis Kušķis. Kā ziņots iepriekš, rudenī LMT Viedtelevīzijā būs redzams arī tāda paša nosaukuma seriāls.
Ja runa ir par svara zaudēšanu, tad ļaudis bieži iztēlojas garus mokošus skrējienus, kas no tevis izsūc visu enerģiju vai garas stundas uz velo trenažiera. Tomēr šajā sakarā tev ir sev jāpavaicā sev, vai tu vēlies gluži vienkārši svērt vieglāk vai arī tu vēlies uzlabot sava ķermena aprises?
Ja tavs mērķis ir izskatīties labāk, tad tīra svara zaudēšana ne vienmēr līdzēs. Šeit talkā nāk kaloriju deficīts un svaru zāles treniņi. Tu varbūt domā, ka, apmeklējot svaru zāli, tu par daudz “satrenēsies”, taču tā nebūt nav. Svaru treniņi sievietes augumam palīdz izskatīties tvirtākam un skaistākam. Baidīties, ka tu varētu satrenēties tikpat daudz, kā lielās kultūrisma sportistes ir gluži tāpat kā mācīties braukt ar auto un baidīties, ka netīšām vari kļūt par Nascar autosacīkšu čempioni. Tāpēc kamēr vien tu patērēsi vairāk kaloriju, nekā uzņem, proti, atradīsies kaloriju deficītā un trenēsies ar svariem, tu būsi uz pareizā ceļa pēc sava ideālā auguma! Kardiovaskulārie treniņi kā skriešana, velobraukšana, peldēšana un soļošana var papildināt tavu sporta rutīnu, lai tu varētu vieglāk iekļauties kaloriju deficītā un “atļauties” ēst vairāk ēdiena. Tomēr kardio treniņi noteikti nav nepieciešami, lai zaudētu svaru un izskatītos labāk.
Šīs ir vairākas Holivudas slavenības, kuras filmēšanās vajadzībām attēlojušas sava pretējā dzimuma pārstāvjus un lielākā daļa šo darbu paveica teju perfekti!
Andželīna Džolija atveidojot vīrieti pārspējusi pati sevi. Interesanti, ka filmai “Salt” sākotnēji galvenajam varonim bija jābūt vīrietim jeb aktierim Tomam Krūzam, bet Andželīna pierādija, ka filmas galvenais tēls var būt arī sieviete! Viņai pat nebija atkārtoti kādas lomas dēļ jāpārtop par vīrieti, šoreiz viņa pierādija, ka galvenā varoņa tēls var būt sieviete, pat ja scenārijā bija kas pilnīgi cits!
Vasara ir festivālu laiks, un īpašu popularitāti šogad iemantojuši tieši Street Food festivāli. Tāpatvariācijas par Street Food jeb ēdienu, kuru pasniedz uz ielas, kļūst par vienu no karstākajām tendencēm arī restorānu ēdienkartēs – ēdiens ir daudzveidīgs, sātīgs un gards. Aicinot to baudīt ne tikai ārpus mājām, bet ienest to arī savā virtuvē, Rimi Gardēži piedāvā trīs receptes, kuras garšas kārpiņām neliks vilties.
“Street Food var būt ļoti dažāds, tāpēc spēj apmierināt pat izvēlīgākā gardēža vēlmes – sākot no fritētiem kartupeļiem līdz pat visizsmalcinātākajiem ēdieniem, kā piemēram, austerēm vai omāram. Nerakstītais street food likums – uz to nevajadzētu gaidīt ilgāk par 10-15 minūtēm, joierasts, ka tas tiek notiesāts turpat uz ielas. Ēdienam jābūt garšīgam, pārsteidzošam un tādam, ko viegli paņemt līdzi. Jāatceras, ka tas nav paredzēts uzglabāšanai ledusskapī, bet gan tūlītējai notiesāšanai. Nekādu citu priekšnosacījumu nav, pārējais ir brīva vaļa fantāzijai!” stāsta Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis.
Trīs Street Food receptes, kuras vari pagatavot arī savā virtuvē, piedāvā Rimi Gardēži: šefpavārs Normunds Baranovskis un ēdiena mākslas kritiķe Signe Meirāne, kā arī šefpavārs Havjers Grasija.
Cepta ziedkāposta tako
Iesaka Signe Meirāne, ēdiena mākslas kritiķe
Nepieciešams:
400 g ziedkāposts
1 liels avokado, saspaidīts ar dakšiņu
200 g gurķu, plāni sagriezti
150 g smalki sakapāta tomāta
150 g redīsu, plāni sagriezti
12 Rimi Planet tako laiviņas
1 ēd. k. jūras sāls
2 ēd.k. I love eco tako maisījuma
4 ēd. k. vīnogu kauliņu eļļas (ziedkāpostam)
1 tējk. smalki sakapātu maurloku
1 ēd. k. smalki sakapātas piparmētras
2 ēd. k. extra virgin olīveļļas
1/2 laima miziņas, smalki sarīvētas
4 ēd. k. skābā krējuma
Pagatavošana:
Katlā uzvāra ūdeni. Kad tas sāk vārīties, pievieno sāli un ziedkāpostu (ar zieda daļu uz leju) un vāra 10 minūtes. Tikmēr sakarsē krāsni līdz 210 grādiem. Nokāš ziedkāpostu, liek uz cepeškrāsns pannas, apslaka to ar eļļu un uzber garšvielas (intensīvākai garšai garšvielas ieteicams dārzenī iemasēt). Liek krāsnī cepties uz 40 min–1 stundu vai līdz tas kļūst zeltains. Izņem un sadala mazākās galviņās. Avokado samaisa ar tomātu, 1 ēdamkaroti eļļas, sāli un pipariem. Gurķus samaisa ar redīsiem, maurlokiem, piparmētru, sāli, pipariem un ēdamkaroti eļļas. Krējumu samaisa ar laima miziņu. Pasniedz tako laiviņā, pievienojot tomātus, avokado, salsu, ziedkāpostus un krējumu.
Tako ar liellopa gaļu
Iesaka Havjers Grasija, šefpavārs
Nepieciešams:
300 g liellopa gaļas
1 burciņa I Love Eco tako mērces
1 iepakojums I Love Eco sarkano pupiņu
4 I Love Eco kviešu tortiljas
100 g skābā krējuma
4 ēd. k. Selection by Rimi olīveļļas ar rozmarīnu
1 pušķītis svaiga koriandra
1 laims
Pagatavošana:
Liellopa gaļu sakapā mazos gabaliņos. Uz pannas uzkarsē 4 ēdamkarotes olīveļļas un tajā apcep sakapāto gaļu, līdz tā kļūst brūna. Pievieno tako mērci un pupiņas un visu karsē aptuveni 10 minūtes. Atsevišķā pannā uzsilda tortiljas, kuras pilda ar iepriekš sagatavoto gaļas un pupiņu maisījumu. Pasniedz ar skābo krējumu, koriandru un laima šķēlīti.
Mandeļu miltu vafeles ar dateļu mērci
Iesaka Normunds Baranovskis, šefpavārs
Nepieciešams:
200 g mandeļu miltu
200 g kviešu miltu
2 vistu olas
125 g sviesta
250 g piena
100 g ūdens
150 g baltā cukura
1/2 tējk. sāls
1 tējk. cepamā pulvera
Mērcei:
200 g Selection by Rimi dateles bez kauliņiem
1 citrona sula
Uzsilda sviestu, pienu, ūdeni, pievieno cukuru un sāli – maisa, līdz sviests izkusis. Sakuļ olas. Sajauc abu veidu miltus un cepamo pulveri. Samaisa visas mīklas sastāvdaļas un cep vafeļu pannā. Sablendē dateles un samaisa ar citrona sulu. Vafeles pasniedz ar mērci. Var dekorēt ar pūdercukuru.
Klāt ir vasara, atvaļinājumu laiks, un daudzi tieši šobrīd iegādājas baseinus, kuros veldzēties karstās dienās. Būvmateriālu veikalos ir diezgan liela baseinu izvēle, ir iespējams iegādāties pat visai lielus un skaistus baseinus, kurus ražo pazīstamā firma Intex. Tomēr arvien vairāk ļaužu sāk sūdzēties, ka pat tikai pēc vienas vasaras sezonas Intex baseini laiž cauri ūdeni. Piedāvajam arī noskatīties video, kur redzams, kādā situācijā ticis nostādīts Intex klients, kurš nonācis sarežģītā situācijā.
Video
Kāda ir tava pieredze ar Intex baseiniem? Vai jums ir Intex baseins un cik ilgi tas ir kalpojis? Vai, jūsuprāt, pie vainas ir Intex vai arī cilvēku nolaidība, kopjot baseinu?
Latviešu dziedātājs, aranžētājs un mūzikas producents Jānis Stībelis aicina uz savas muzikālās darbības 20 gadu jubilejas koncertu “Optimists”, kas notiks 16. oktobrī Rīgā, VEF Kultūras pilī, kā arī publisko singlu “Citas tādas nav”.
“Ir aizritējuši jau vairāk nekā 20 gadi kopš ar mūziku esmu uz Tu, šajā laikā esmu muzicējis gan ar lieliskiem skatuves kolēģiem, gan veidojot solo programmas. Tādēļ radās vēlme veidot jubilejas koncertu, kam esmu devis sava desmitā mūzikas albuma “Optimists” nosaukumu. Šo 20 gadu laikā esmu muzikāli audzis, bijuši dažādi profesionāli izaicinājumi un iespējas pilnveidoties, vēlos šīs emocijas un dzīves pieredzi nodot klausītājiem. Klausītājus sagaida daudz muzikālo pārsteigumu, ko īstenošu ar saviem skatuves draugiem, tādēļ aicinu ikvienu uz koncertu,” aicina Jānis Stībelis.
Biļetes uz Jāņa Stībeļa muzikālās darbības 20 gadu jubilejas koncertu pieejamas biļešu tirdzniecības vietnē Ekase.lv. Biļešu cenas no 10 EUR.
Līdz ar jubilejas koncerta izziņošanu tiek publiskots arī singsls “Citas tādas nav”, kasiekļauts tikko klajā nākušajā Jāņa Stībeļa albumā “Optimists”. Dziesma ir stāsts par to, ka mēs katrs dzīvē meklējam radniecīgu dvēseli, sirdsdraugu, ar ko dalīties mīlestībā un būt kopā gan priekos, gan bēdās. Kā saka pats dziesmas autors Jānis Stībelis: “Tādu draugu atrast patiešām ir liela svētība un laime!” Dziesmas ierakstā dzirdama gan Mārča Auziņa ģitāras spēle, gan arī Ilutas Alsbergas vokāls, basģitāru iespēlējis Oskars Sproģis.
Dziesma “Citas tādas nav” ierakstīta “Factory Sounds Studios”, to miksējis Gints Stakēvičs, aranžējis Jānis Stībelis.
Šobrīd Latvijā ir nodrošināts pietiekams finansējums C hepatīta izskaušanai, taču iestāžu kapacitāte tik straujam pacientu skaita pieaugumam izrādījusies nepietiekama. Pasaules Hepatīta dienai veltītajā diskusijā, kas notiks 25. jūlijā Birojnīcā, veselības politikas veidotāji ar speciālistiem un pacientu apvienības pārstāvjiem kopīgiem spēkiem meklēs veidus, kā optimizēt esošo ārstniecības kārtību.
Salīdzinot ar citām veselības nozares jomām, C hepatīta ārstēšana pēdējos gados piedzīvojusi būtisku finansējuma pieaugumu. Vēl 2015. gadā tam tika atvēlēti 4 miljoni eiro un valsts apmaksātu ārstēšanu varēja saņemt tikai vissmagāk slimie pacienti, taču šobrīd finansējums hroniska C hepatīta ārstēšanai ir sasniedzis 15 miljonus un valsts finansēti medikamenti ir pieejami teju visiem pacientiem.
Foto
Diemžēl mūsu veselības aprūpes sistēma nav spējusi pielāgoties strauji augošajam pacientu apjomam, un šobrīd ārstēšanas procesu ierobežo un palēnina nepietiekamais speciālistu daudzums.Pacienti, kuri vēlas uzsākt terapiju, saskaras ar dažādām grūtībām – nesamērīgi garām rindām uz vizītēm pie speciālistiem un piekļuvi izmeklējumiem, kam seko mēnešiem ilga gaidīšana, lai saņemtu valsts kompensētos medikamentus.
Lai uzlabotu ārstēšanas pieejamību, no 2017. gada nogales medikamentus C hepatīta ārstēšanai var saņemt ne tikai Rīgā, bet arī reģionālajās slimnīcās Liepājā un Daugavpilī. Tomēr šīs izmaiņas izrādījušās nepietiekamas – reģionos dzīvojošo pacientu interese ir tik liela, ka rindas pie speciālistiem šajās slimnīcās ir mēnešiem ilgas un ir nepieciešams meklēt vēl papildus risinājumus speciālistu atslogošanai.
Ik gadu jūlija beigās tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Tās ietvaros tiek īstenotas aktivitātes, lai pievērstu sabiedrības uzmanību C hepatīta radītajiem draudiem, kā arī profilaktiskajiem pasākumiem C hepatīta izplatības ierobežošanai. C hepatīta pacientu apvienība, kas ir viena no Pasaules Hepatīta dienas īstenotājām Latvijā, ir dibināta 2004. gadā, un jau 14 gadus tā cīnās par pacientu tiesībām un hepatīta izskaušanu.
Lūk, kāpēc Jaunavai, Vēzim un Zivīm atteicībās iet grūti!
1. Jaunava
Jaunava vienmēr ir tik ļoti ierāvies darbos, ka citām lietām reti atliek laika. Līdz ar to cieš arī attiecības. Jaunavām nākas ļoti piedomāt pie tā, lai atliktu laiks arī savai otrai pusītei.
Rīgas skaistumkopšanas klīnikas Panacea Premium vadītāja Ludmila Stavro-Freiberga stāsta par visbiežāk sastopamajiem mītiem par populāro kosmētisko procedūru – botulotoksīna injekcijām.
Mīts Nr. 1 „Ir jābaidās no botulotoksīna injekcijām, jo tas it toksīns”
Uzreiz jāmin, ka šis preparāts jau sen tiek veiksmīgi pielietots bērnu neiroloģijas jomā – izmantojot 500 reizēs lielākas devas vai pat lielākas. Ņemiet vērā, ka nevis 5 reizēs, nedz 50 reizēs, bet 500 reizēs lielākas devas. Un tajā pašā laikā nav nekādas kaitīgas ietekmes uz organismu. Preparāts iedarbojas lokāli, tā muskuļa ietvaros, kurā tas tika ievadīts. Botulotoksīna injekcijām vispār nepiemīta vispārējā iedarbība uz organismu.
Mīts Nr. 2. „Izmantojot botulotoksīna injekcijas, noslīdz plakstiņi”
Patiešām, ja „ne visai labs” speciālists taisa pieres grumbu korekciju, šāda situācijas var gadīties. No citas puses, pat tāda blakus parādība pāriet pati no sevis, otrkārt, to var viegli novērst. Tā vietā, lai uztrauktos par iespējamu speciālista kļūdu, ir jādodas uz labu klīniku, un lieku reizi pārliecināties par preparāta kvalitāti, kā arī par to, ka pašam speciālistam ir atbilstošā kvalifikācija un labas atsauksmes.
Mīts Nr. 3. „Izmantojot botulotoksīna injekcijas, veidojas komensējošās grumbas”
Pat ja jums paradījās kādas kompensējošās grumbas, tas notiek ļoti reti, un speciālists zina, ka ar tām var viegli un saprotamā veidā cīnīties.
Botulotoksīna efekts saglabājas līdz 6 mēnešiem. Pa šo laiku cilvēkam var mainīties mīmiskie ieradumi – viņš var praktiski neizmantot to muskuļu grupu, kura tika apstrādāta ar preparātu. Pēc 6 mēnešiem, kad botulotoksīns tiek izvadīs no organisma dabiskajā veidā, mīmika paspēj pielāgoties pārmaiņām un apstrādāta muskuļu grupa vēl kādu laiku paliek miera stāvoklī.
„Vēlos pasvītrot, ka neraugoties uz daudzām pacientu bailēm un izplatītiem mītiem, botulotoksīna injekcija ir vispieprasītākā procedūra visā pasaulē, un ne jau velti” – rezumē Ludmila. „Salīdzinot ieguldītus līdzekļus, iegūtas pārmaiņas un šādu pārmaiņu ilgnoturību, tad šī ir „superīgākā” kombinācija cenas un kvalitātes attiecībā estētisko medicīnas procedūru vidū. Esiet uzmanīgi, bet neticiet pasakām!”
Megana Mārkla un princis Harijs Londonā apmeklējuši ilgi gaidītās Disneja animācijas filmas “Karalis Lauva” pirmizrādi. Pasākumā pāris satika ne mazums citu slavenību un sirsnīgi sasveicinājās ar dziedātāju Bejonsi un viņas vīru, reperi Jay Z.
Bejonse pirmizrādē nebija tikai kā viesis, jo viņa filmā “Karalis Lauva” ir ierakstījusi dziesmu, kā arī viņa ir varones Nalas balss.
Jāatzīst, ka Meganas un Harija tikšanās ar dziedātājiem bijusi ļoti sirsnīga, abi pāri aprunājušies pāris minūtes un viens otram veltīja siltus vārdus.
Valdība otrdien atbalstīja finansējuma pārdali pedagogu minimālās algas palielināšanai līdz 750 eiro šogad!
Finansējums ir paredzēts šī gada četriem mēnešiem – no septembra līdz decembrim. 6 944 658 eiro tiks novirzīti no gadskārtējā valsts budžeta izpildes procesā pārdalāmā finansējuma, bet 713 824 eiro IZM radusi savā budžetā.
Tagad Finanšu ministrijai vēl jāinformē Saeimas Budžeta un finanšu (nodokļu) komisija par finansējuma pārdali. Ja tā piecu darbdienu laikā pēc informācijas saņemšanas neiebildīs apropriācijas pārdalei, ministrija varēs to veikt.
Minimālā atalgojuma paaugstināšana attieksies uz aptuveni 24 129 vispārējās izglītības pedagogiem, 12 159 pirmsskolas pedagogiem, 2426 profesionālās izglītības pedagogiem, 7350 interešu izglītības skolotājiem un 4144 profesionālās ievirzes izglītības skolotājiem.
Lai 2020.gadā un turpmāk nodrošinātu finansējumu pedagogu minimālās algas likmes palielināšanai līdz 750 eiro, nepieciešamai 22 973 631 eiro. Atbilstoši valdības iepriekš nolemtajam, jautājumu par finansējumu pedagogu minimālās algas likmes palielināšanai 2020.gadā un turpmākajiem gadiem izskatīs valsts budžeta likumprojekta un vidēja termiņa budžeta ietvara likumprojekta sagatavošanas procesā.
LETA jau vēstīja, ka valdība 18.jūnijā pieņēma grozījumus “Pedagogu darba samaksas noteikumos”, paredzot no 1.septembra palielināt pedagogu minimālo atalgojumu par likmi no 710 līdz 750 eiro, tomēr līdzekļus algu palielināšanai paredzēja tikai šā gada budžetā.
Finanšu ministrs Jānis Reirs (JV) paziņoja, ka neesot likumīga pamata patlaban 2020.gada budžetā pedagogu darba samaksas palielināšanai paredzēt papildus 20 miljonus eiro, jo diskusijas par nākamā gada budžetu sāksies tikai šā gada augustā.
“Ja ir politiskā griba atbalstīt šo priekšlikumu, tad to var izdarīt divos veidos. Pirmkārt, 2020.gada budžetā samazināt līdzekļiem neparedzētiem gadījumiem paredzēto summu, kas radīs negatīvu fiskālu efektu. Otrkārt, valdība var pieņemt lēmumu par septiņu miljonu eiro novirzīšanu pedagogu darba samaksai šogad, bet Ministru kabinets apņemas divu nedēļu laikā rezervēs meklēt līdzekļus pedagogu darba samaksas pieaugumam 2020.gadā,” pauda Reirs.
Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV) uzsvēra, ka valdība patlaban var lemt tikai par pedagogu darba samaksas pieaugumu no šā gada 1.septembra, bet par turpmāko atalgojuma pieaugumu notiks diskusijas 2020.gada budžeta kontekstā. Vienlaikus premjers atzina, ka pedagogu atalgojuma pieaugumam jāiet roku rokā veiktajām reformām izglītības nozarē.
Pēc valdības sēdes izglītības un zinātnes ministre atzina, ka viņa patlaban nevar nosaukt precīzu avotu, kur iegūt finansējumu skolotāju algu celšanai 2020.gadā. Tiesa, kā vienu no iespējamiem avotiem ministre minēja ietaupījumu, kas radīsies no skolu tīkla sakārtošanas.
Ik mēnesi aptuveni 200 bērni no lidostas “Rīga” dodas ceļojumā bez vecāku klātbūtnes. Ņemot vērā šo statistiku, no pirmā jūlijā lidostā tiek nodrošināta iespēja vecākiem vai viņu izraudzītām personām bērnu pavadīt līdz izlidošanas vārtiem, nevis līdz drošības kontroles postenim, kā tas bija līdz šim. Plašāk par šo pakalpojumu pastāstīs Uldis Birziņš.
Veselas un skaistas pēdas ir pamats tam, lai vasarā mēs justos labi un komfortabli. Taču vienlaikus vaļējo apavu laiks var saasināt dažādas pēdu ādas problēmas, īpaši sauso un cieto papēžu problēmu. Kā kopt pēdu ādu vasarā un kā to pasargāt no tulznām, sēnītēm un saplaisājušiem papēžiem? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Medicīnas centra ARS dermatologs Igors Lukjanovs un BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.
Vasaras bieds – sausie papēži
Kā skaidro dermatologs I. Lukjanovs, daba uz papēžiem radījusi biezāku un izturīgāku ādu, lai pasargātu tos no berzes un spiediena. Savukārt koptas pēdas ir viens no labas pašsajūtas priekšnoteikumiem, lai vasarā brīvi valkātu vaļējus apavus. Labs veids, kā mīkstināt un kopt sauso papēžu un pēdu ādu, ir pēdu vannošana. To veic 37–37,5 grādus siltā ūdenī, kam pievienota dzeramā soda (uz litru ūdens tējkarote sodas) un krēmi ar urea. Urea paātrina ādas lobīšanos un novērš plaisu un skrambu veidošanos. Vairākas kosmētiskās līnijas piedāvā ārstnieciskos līdzekļus pēdām ar 10% urea – tie sakopj sausu pēdu ādu un labi noder arī profilaksei.
Arī BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko apliecina – vasarā mūsu pēdu āda paliek sausāka, tādēļ tai nepieciešama papildus kopšana. Īpaša uzmanība ir jāpievērš pēdu ādas mitrināšanai, ik vakaru pēc dušas lietojot pēdu krēmu. Savukārt reizi divās nedēļās ir ieteicams atmirušās pēdu ādas nolobīšanai izmantot piemērotu, vidēji abrazīvu pēdu skrubi.
Nedrīkst berzt!
Lai arī reizēm var šķist, ka ātrākais veids, kā tikt vaļā no raupjās papēžu ādas, ir tās noberšana, dermatologs I. Lukjanovs uzsver – sabiezējušu papēžu ādu nedrīkst berzt ar pumeku, vīlēm vai asiem instrumentiem! Tas tikai veicinās dabisko aizsargreakciju un biezā āda ataugs krietni ātrāk un divtik biezāka nekā iepriekš. Mehāniska beršana var traumēt ādu, turklāt tā paaugstina infekcijas un sēnīšu izplatības risku. Cīņai ar cietu, saplaisājušu papēžu problēmu ieteicams krēms ar 30% urea. Tas jālieto divas nedēļas, un pēc tam jānomaina ar 10% urea krēmu, ko savukārt var izmantot pēdu kopšanai ikdienā.
Krēms, kas satur 10% urea, ir piemērots arī sausas, zvīņainas ādas kopšanai. Tas palīdzēs noturēt mitrumu ādā un nodrošinās ādas gludumu un elastību. Vēl var izmantot krēmus, kas paredzēti hiperkeratozām pēdām (ģenētiski pārmantota īpatnība, kad āda vairāk veido raga kārtu nekā nolobās) un satur salicilskābi, kas atloba nedzīvo ādu.
Arī N. Gavriļčenko uzsver, ka, cīnoties ar sausiem un saplaisājušiem papēžiem, visam pamatā ir regulāra un atbilstoša pēdu ādas kopšana. Ja tomēr ar šo problēmu neizdodas tikt galā, lietojot mitrinošos pēdu krēmus, jālieto augļu skābes saturošas zeķītes, lai mīkstinātu un nolobītu cieto ādas slāni. Tāpat šādos gadījumos var lietot pēdu krēmu ar lielāku procentu urea. Aptiekās ir nopērkami produkti pat ar urea 50%, maksimāli maigai ādai. Taču jebkuras ieilgušas ādas problēmas gadījumā ir jākonsultējas ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu.
Speciāliste uzsver, ka bieži vien paši nodarām pāri savām pēdām. Viena no biežāk pieļautajām kļūdām ir “pārvīlēta” pēdu āda, kā arī nepareizi izmantoti mikrodermobrāzijas līdzekļi. Lietot žiletes, veicot pedikīru mājas apstākļos, ir kategoriski aizliegts! Šī procedūra ir ļoti traumējoša un atveseļošanas process ir ļoti ilgs!
Pasargā savas pēdas!
Vasarā nedrīkstam aizmirst arī par tādām pēdu problēmām kā sēnītes un kārpu infekcijas, kā arī diemžēl biežāk saskaramies ar tulznām un noberzumiem. Dermatologs I. Lukjanovs iesaka, lai izvairītos no sēnīšu un kārpu infekciju riska, publiskās vietās nestaigāt basām kājām – labāk valkāt vieglas sandales vai pludmales čības. Profilaksei var lietot izsmidzināmos pretsēnīšu preparātus. Sēnītēm nepatīk skāba vide, tāpēc ik rītu pēc mazgāšanas samitrini pēdas ar atšķaidītu ābolu etiķi vai citrona sulu. To pašu ieteicams darīt arī pirms pirts un pēc tās apmeklējuma.
Savukārt, lai pasargātu pēdas no tulznām un noberzumiem, BENU Aptiekas skaistuma speciāliste N. Gavriļčenko iesaka lietot speciālos pret-noberzumu zīmuļus, kas palīdz izvairīties no tulznu un noberzumu veidošanās. Savukārt, ja tulzna jau ir izveidojusies, ir pieejami īpaši piemēroti silikona plāksteri, ar ko remdēt un pasargāt noberzuma vietu.
Kad nepieciešama īpaši saudzīga pēdu kopšana?
Ja slimo ar cukura diabētu.
Grūtniecības un bērniņa zīdīšanas laikā.
Ja ir sausa āda.
Ja ir pēdu sēnīšu slimība vai psoriāze.
Rūpējieties par savu pēdu veselību un jautājumu gadījumā nekautrējieties vērsties pēc padoma pie speciālista!
Retrīta galvenā tēma ir attiecības ar sevi un citiem, kā arī labsajūta un veselīgs dzīvesveids.
Divas intensīvas dienas ar lekcijām un nodarbībām, iespēja uzzināt noderīgu informāciju par attiecībām un veselību no zinošiem lektoriem, kā arī iepazīt jaunus cilvēkus un labi pavadīt laiku.
Tā būs nedēļas nogale, ko saturīgi pavadīt kopā ar draudzeni vai vīru, ja dosieties tur kopā.
Visi aicinātie pasniedzēji ir savas jomas praktiķi, kas ikdienā konsultē cilvēkus, tiks aicināti dalīties savā pieredzē, kā arī dot ieteikumus, kā mums visiem justies labāk.
Retrīts – meistarklase Es & mēs (programma)
Es – veselīgs dzīvesveids un attiecības ar sevi, savu ķermeni
Visi aicinātie pasniedzēji ir savas jomas praktiķi, kas ikdienā konsultē cilvēkus, tiks aicināti dalīties savā pieredzē, kā arī dot ieteikumus, kā mums visiem justies labāk.
Keita Midltone personīgi pasniegusi balvu serbu izcelsmes tenisistam Novakam Džokovičam. Novaks jau piekto reizi pēc kārtas uzvarēja Vimbldonas tenisa turnīrā!
Keita bija ģērbusies gaiši zilā, garā kleitā , viņa fināla spēli apmeklēja kopā ar savu vīru, princi Viljamu. Duelis starp tenisistiem Novaku Džokoviču un Rodžeru Federeru ilga 4 stundas un 57 minūtes un tas bija ilgākais fināls Vimbldonas vēsturē!
Pēc spēles beigām, Keita Mildtone devās uz laikuma, lai svinīgi sveiktu Novaku Džokoviču ar uzvaru. Keita tenisistam pasniedza godam nopelnīto zelta kausu un pirms tenisists to saņēma, viņš paklanijās hercogienes priekšā. Britu iedzīvotāji ir sajūsmā par šo sirsnīgo momentu, uz laukuma izgāja arī princis Viljams, kurš ar lepnumu vēroja savas sievas karaliskos pienākumus.
