Šī jaunā sieviete nevarēja atļauties lielu mājokli, bet viņa skaidri zināja, ka pēc iespējas ātrāk vēlas atrast dzīves vietu, kura nav tikai uz laiku, bet kurā pavadīt daudzus jo daudzus savas dzīves gadus!
Esam dalījušies ar vairākiem video, kuros cilvēki izvēlas dzīvot mazos mājokļos, tomēr vēl nekad neviens no šiem mājokļiem nav bijis tik unikāls, kā šis! Šī māja šķiet tik maza, bet, tajā ienākot, tā patiesībā ir plaša un tajā ir viss nepieciešamais, lai nenāktos ierobežot sevi!
Vakar (15.februārī) šovbiznesa zvaigznes popdziedātāja Keitija Perija un aktieris Orlando Blūms paziņoja par savu saderināšanos.
Pāris saderinājies Valentīna dienā, par šo notikumu sociālajos tīklos izpļāpājusies Perijas mamma Mērija. Drīz vien arī abi mīlnieki aplikācijā Instagram apstiprinājuši skaisto ziņu. Fotogrāfijā ir redzams Keitijas Perijas saderināšanās gredzens un tas Orlando izmaksājis veselus 8 miljonus dolāru!
Abas holivudas zvaigznes par pāri kļuva 2016. gada sākumā. Dziedātāja un aktieris uz brīdi bija arī pašķīrušies, pērn pavasarī abi atkal atjaunoja savas attiecības un šoreiz tas vainagojies ar saderināšanos. Atgādinām, ka Orlando agrāk bija precējies ar Vistorias Secrets modeli modeli Mirandu Kerru. Abiem ir arī kopīgs dēls Flinns, kuram ir astoņi gadi. Perija no 2010. līdz 2011. gadam bija precējusies ar skandalozo britu aktieri Raselu Brendu.
Pēc interneta lietotāju domām, ar nelegālu saturu vai pārkāpumiem internetā var saskarties erotiska rakstura vietnēs, iepazīšanās portālos un azartspēļu mājas lapās. Latvijas Drošāka interneta centra vadītāja Maija Katkovska norāda, ka patiesībā visbiežāk tiek saņemti ziņojumi par tādām ikdienas lietotnēm kā Instagram, WhatsApp Facebook un YouTube. Mīts, ka problēmas internetā rodas, esot vien tīmekļa “tumšākajās dzīlēs”, ir maldīgs. Kādi vēl ir izplatītākie mīti par pārkāpumiem internetā un, kādi droša interneta lietošanas pamatprincipi jāievēro, lai tajos neiekristu, skaidro eksperte.
Latvijas Drošāka interneta centra un pētījumu aģentūras “Norstat Latvija” kopīgi veiktā aptauja* apstiprina,ka cilvēkiem trūkst zināšanas par to, kādās vietnēs iespējams saskarties ar nelegālu saturu vai nokļūt neapskaužamā situācijā. Centra pieredze rāda, ka ar nelegālu saturu, piemēram, mēģinājumiem īstenot dažādas finanšu krāpšanas shēmas, savstarpējā saziņā izteiktiem draudiem un šantāžai vai paustiem pazemojošiem, naidpilniem komentāriem, kā arī pornogrāfiska rakstura materiāliem bez izvietotiem 18+ brīdinājumiem iespējams saskarties visur. Aptaujā 28% respondentu norāda, ka tikai dažreiz e-pastā var manīt minētos pārkāpumus. Patiesībā e-pasts ir viena no izplatītākajām platformām, ar kura starpniecību tiek izsūtīti vīrusi, apkrāpti cilvēki, nozagtas vai uzminētas paroles, taču interneta lietotāji to uzskata par drošu un aizsargātu vidi.
Video
# 1. Spēļu platformas ir pasargātas no nelegāla satura
Ļoti bieži vecāki zinot, ka bērni spēlē dažādas tiešsaistes spēles, jūtas par viņiem droši, nenojaušot un nepievēršot uzmanību tam, ka arī spēļu platformas ir pakļautas nelegāla satura un dažādu pārkāpumu riskam. Arī centra veiktā aptauja apstiprina, ka liela daļa interneta lietotāju (31%) nezina, ka visbiežāk ar nelegālu saturu vai pārkāpumiem var saskarties tieši šeit. Pieredzē dalās Maija Katkovska: “Esam saņēmuši ziņojumus par to, ka kāds cits spēlētājs, izliekoties par spēles administratoru, piedāvā nokļūšanu nākamajā spēles līmenī tikai pēc tam, kad bērns ir veicis atkailināšanos. Ja bērns piekrīt izvirzītajām prasībām, process var tikt slepus nofilmēts un cietušais nonāk neapskaužamā situācijā. Bērnus šantažē, liekot veikt citas seksuāla rakstura darbības.”
Šādos gadījumos būtiska ir bērna un vecāku savstarpējā uzticība un sadarbība, lai bērns, pirmkārt, sāktu par pieredzēto runāt. Nākamais solis ir ziņošana par notikušo, lai problēmu varētu atrisināt un varmāku apturēt. Kā viena no iespējām ir ziņot anonīmi, izmantojot Drossinternets.lv mobilo lietotni. Eksperti, saņemot ziņojumu, smagākajos gadījumos iesaistīs Valsts policiju. Ir arī situācijas, kurās, konsultējoties ar droša interneta lietošanas ekspertiem, iespējams tikt galā pašu spēkiem vai situāciju novērst, iesaistot konkrēto interneta platformu.
# 2. Par krāpniecības upuri var kļūt tikai, atverot aizdomīgus e-pastus vai reklāmas
Lai gan aizdomīgi e-pasti no trešajām pasaules valstīm vai reklāmas, kuras aicina ātri un vienkārši nopelnīt naudu, ir krāpnieku paņēmieni, no kuriem jāuzmanās, Drossinternets.lv pieredzē krāpšanas shēmas bieži tiek īstenotas arī savstarpējās saziņas lietotnēs. Nereti kādā no sociālo mediju platformām lietotāju uzrunā persona, kura vēlas iepazīties un, iegūstot lietotāja uzticību ar romantisku tekstu palīdzību, sarakste rezultējas privātu un bieži vien pikantu bilžu apmaiņā. Tiklīdz saņemts nepieciešamais materiāls, sākas šantāža un naudas izspiešana, kā arī atklājas, ka persona otrpus ekrānam nav tā, par ko izliekas.
Drossinternets.lv ir saņēmis arī ziņojumus par gadījumiem, kad interneta lietotājs brīvprātīgi pārskaita naudas līdzekļus viltus personai, jo krāpniekam it kā nepieciešama palīdzība vai izmantots kāds cits iegansts. Arī šajos gadījumos ir iegūta cietušā uzticība, jo bieži vien cietušais notic romantiskām jūtām ar iesaistīto krāpnieku. Pēc tam, kad saņemta pieprasītā naudas summa, krāpnieki pazūd un profili tiek dzēsti. Tieši šajā brīdī cietušie izvēlas meklēt palīdzību, lai gan pareizākais būtu kritiski izvērtēt katru reizi, kad sociālo tīklu platformās uzrunā nepazīstama persona, jo īpaši no ārvalstīm. “Šantāžas gadījumos nedrīkst piekrist krāpnieka izvirzītajām prasībām, jo izspiešana turpināsies tikmēr, kamēr cietušais sniegs to, kas tiek pieprasīts. Vienmēr ir nepieciešams pārbaudīt, vai persona ir tā, par kuru izliekas, kā arī iepazīšanās sākumposmā nevajadzētu sniegt informāciju par savu labklājības līmeni. Ja cietušie nezina, kā rīkoties, vai lietotāju māc šaubas par personas patiesumu, mēs sniedzam konsultācijas, lai risinātu nepatīkamo situāciju, un nepieciešamības gadījumā iesaistām arī Valsts policiju. Galvenais ir nekautrēties un meklēt palīdzību, nevis pieņemt notikušā apstākļus. Ir jāziņo arī sociālo tīklu platformām par kontiem, kuros darbojas krāpnieki. Iespējams tieši jūsu ziņojuma dēļ krāpnieku profils tiks izdzēsts un necietīs citi cilvēki,” norāda Maija Katkovska.
# 3. Sociālie mediji ir gana droša vide un bērni izprot to piedāvātās iespējas
Lai gan sociālie mediji un savstarpējās saziņas lietotnes ir ikdienas rīki jauniešu un bērnu vidū, vēl arvien tiek reģistrēti gadījumi, kuros gan bērni, gan vecāki neapzinās, cik viegli ir nokļūt nepatīkamā situācijā. Piemēram, nepilngadīgas meitenes izvēlas sevi filmēt vannošanās laikā, izmantojot “live” funkciju, neapzinoties, ka šis materiāls ir pieejams visiem interneta lietotājiem. Lai gan šķiet, ka, pārtraucot filmēšanu, problēma tiks atrisināta, izrādās, ka materiāls nekur nepazūd.
“Tas ir mīts, ka, izdzēšot materiālu no sava sociālo mediju konta, safilmētais vai sabildētais pazudīs. Visbiežāk kāds ir ierakstījis vai saglabājis kompromitējošo video vai bildi, un ar tā tālāku izplatību internetā cīnīties ir ļoti sarežģīti. Diemžēl internetā saglabājas katra mūsu darbība. Ne tikai jauniešiem un bērniem, bet arī vecākiem par drošu interneta lietošanu jāatceras, ka jebkas, kas tiek arī paša neuzmanības dēļ pārsūtīts tālāk, vairs nav privāts. Jāatzīst, ka regulāri saņemam lūgumus izdzēst vieglprātīgi paša nosūtītās bildes vai video, bet tieši šajos gadījumos, kad tas ir darīts brīvprātīgi, apturēt aizvelto sniega bumbu, ir ļoti grūti un pat neiespējami,” uzsver Drošsinternets.lv eksperte.
Diemžēl sociālie mediji un savstarpējās saziņas lietotnes ir arī platformas, kurās bērni visbiežāk tiek emocionāli pazemoti vai tos uzrunā nepazīstamas personas. Kibermobings ir viens no mūsdienu digitālās pasaules ēnas pusēm, bet arī ļauni komentāri vai publicēto bilžu mākslīga izkropļošana bērnus ietekmē daudz lielākā mērā, nekā varētu šķist. Riebīga piezīme vai apsaukāšana klātienē tikai izskan, bet komentārs, sarakste vai izkropļotā bilde saglabājās un konstanti bērnam atgādina par pazemojumu. Tāpat arī centra pieredzē sociālie mediji ir vieta, kur nepazīstamas personas uzrunā bērnus, mudinot uz seksuāla rakstura darbībām vai arī terorizējot ar seksuāla rakstura piezīmēm.
Visiem šiem gadījumiem ir dažādas sekas, no kurām cieš gan pieaugušie, gan bērni, tāpēc Drossinternets.lv aicina ziņot par pārkāpumiem internetā vai saņemt konsultāciju mobilajā lietotnē “Drošs Internets”.
“Drošs Internets” mobilā lietotne ir Latvijas Drošāka interneta centra izstrādāts atbalsta instruments, ar kura palīdzību iespējams ziņot par pārkāpumiem internetā vai saņemt konsultāciju. Lietotni iespējams lejupielādēt “Google Play” un “App Store”
*Latvijas Drošāka interneta centra un pētījumu kompānijas “Norstat Latvija” pētījums par interneta lietotāju pieredzi, saskaroties ar pārkāpumiem interneta vidē, tika veikts 2018.gada nogalē. Aptaujā piedalījās 711 respondenti vecumā no 18-65 gadiem.
Mileniāļi, Y paaudze jeb tūkstošgadnieki – cilvēki, kas uzauguši tehnoloģiju pārmaiņu laikmetā. Paredzams, ka līdz 2025.gadam, kad vecākie būs pirktspējas brieduma gados, puse luksusa tirgus būs mileniāļi.
Kā liecina Boston Consulting Group(BCG) luksusa preču starptautiskais tirgus pētījums, 4-5% luksusa preču patērētāji šobrīd ģenerē 30% no globālā tirgus. Juvilierizstrādājumu un pulksteņu ražotājs “Chopard” raksturo Y paaudzi ar pieciem atslēgas vārdiem.
#JAUNA PAAUDZE
Šobrīd tā sauktā Y paaudze (25-35 gadi) plus Z paaudze (5-20 gadi) kopā ir jau 2.3 miljardi, kas ir 32% pasaules iedzīvotāju. Līdz 2025.gadam mileniāļu kopskaits sasniegs pusi zemeslodes iedzīvotāju. “Pasaules luksusa preču tirgus ir jauna izaicinājuma priekšā, pēc “BCG” pētijuma datiem, 2024.gadā 50% luksusa preču pircēju būs mileniāļi, kuru dzīves vērtības un pirkšanas paradumi ir atšķirīgi”, uzsver “ChopardBoutique Riga” salonnveikalapārstāve Madara Mančinska.
#TIEŠSAISTĒ
Mileniāļi ir ultra savienoti, jo ar tehnoloģijām ir sasaistīti praktiski no dzimšanas. Nekad vēl pirms tam neviena demogrāfiskā slāņa ikdienas dzīve nav bijusi tik ļoti atkarīga no tehnoloģijām. Kā rāda BCG pētijums, mileniāļi lielāko daļu jeb 66% pirkumu veic no viedierīces un tikai 34%, izmantojot datoru, kamēr X paaudze (36-50 gadi) pusi pirkumus izdara viedierīcē un pusi datorā.
#APĶĒRĪGI
Y paaudzes intelekta līmenis ir vēsturiski augstākais salīdzinājumā ar iepriekšējām paaudzēm. Internets šiem cilvēkiem ir logs uz pasauli no maza vecuma, un pateicoties tam, viņi izvēles veic ātri, dodot priekšroku tam, kas sola pieredzi jeb piedzīvojumu un nevilcinās ar iegūto pieredzi uzreiz tiešsaistē dalīties ar citiem.
#NORŪPĒJUŠIES
Mileniāļi ir saņēmuši mantojumā ‘bojātu’ planētu: globālā sasilšana, novecojoša populācija, izsīkstoši dabas resursi, tie ir tikai daži no izaicinājumiem, kas viņus sagaida, un arī ir iemesls tam, kāpēc šī paaudze arvien noraidošāk izturas pret jebkuriem t.s. ‘vecajiem’ pasaules uzskatiem. Mileniāļiem ir cita vērtību skala attiecībā pret luksusa precēm. Pētījums apstiprina, ka papildus klasiskajai vērtībai – “kvalitāte”, Y paaudze luksusa zīmolos meklē “ekstravagance” un “jautrība”.
#IRONISKI
Mileniāļi komunicē caur ironisku humoru, kuru izmanto kā protestu pastāvošajai lietu kārtībai. Jau ir pierādījies, ka sociālajos tīklos šis komunikācijas veids var kļūt par spēcīgu ieroci masu ‘tracināšanai’. “Ņemot vērā to, ka sociālie tīkli pašlaik ir 39% luksusa preču pircēju informācijas kanāls Nr. 1, tirgotājiem jābūt ļoti apdomīgiem”, stāsta “ChopardBoutique Riga” pārstāve.
Kembridžas hercogiene Keita jau atkal tika apspriesta medijos, jo pasākumā “100 sievietes – finansistes”, kas notika Londonā, “Viktorijas & Alberta” muzejā, viņa ieradās pasakainā princešu kleitā. Kleita iegādāta no pasaules slavenā “Gucci” zīmola. Modes kritiķi ir sajūsmā par Keitas kleitas izvēli un gaumīgajiem aksesuāriem!
Keitas tēls bija ļoti romantisks, viņa nedaudz atgādina apburto princesi no Disney multifikācijas filmām, vai tu arī tā domā?
Vai esi domājusi, kā Kima Kardašjana panāk, ka vienmēr izskatās eleganti, savukārt, viņas seju nerotā grumbiņas? Iemesls ir skaidrs un diemžēl tas ir ļoti apbēdinošs.
Lai saglabātu jauneklīgu izskatu repera Kanje Vesta sieva izmanto ne tikai dārgus sejas kopšanas līdzekļus, bet arī izvairās no smaidīšanas. Kima apgalvo, ka agrāk bieži smaidījusi un bijusi atvērta, jautra sieviete, kura vēlējusies komunicēt ar cilvēkiem un būt uzmanības centrā, bet pēc pirmā bērna dzimšanas viss mainījies. Viņa jutusi sabiedrības nosodījumu, un tolaik saņēmusi komentārus par savu lieko svaru, tas viņu apbēdinājis, un viņa vairs neredz iemeslu smaidīt fotogrāfijās. Tas ne tikai palīdz izvairīties no grumbām, bet ļauj fotogrāfijās izskatīties labāk!
Vai tu piekrīti Kimas viedoklim un tam, ka fotogrāfijās labāk izskatāmies, ja nesmaidām? Pievienojām pāris foto, lai tu labāk gūtu priekšstatu!
Breds Pits ieradās Dženiferas Anistone 50 gadu dzimšanas dienas svinībās, kuras cita starpā apmeklēja arī citas Holivudas slavenības, kā Rīza Viterspūna, Džordžs Klūnijs ar sievu un slavenā komiķe Elēna.
Breds ballītē ieradās, izvairoties no paparazzi. Visu viesu uzmanība tūlīt tika pievērsta tieši viņam, taču nedz Dženifera, nedz viņas draugi nelikās pārsteigti. Kā izrādās, tad kopš Breda un Andželinas šķiršanās, viņš uzturējis draudzīgu kontaktu ar Dženiferu. Abu starpā gan neesot nekas vairāk par vecām draudzīgām attiecībām. Pie tam abi jau kādu laiku atpakaļ esot apmainījušies ar telefona numuriem un pastāvīgi sazvanās.
Latvijas ziemā, kad tik ļoti trūkst saules, bet ādu nomoka straujas gaisa temperatūras svārstības, sals un ledaini, mitri vēji, sejas āda pienācīgi “jāsaģērbj”, lai saglabātu skaistumu un starojumu. Jebkuram ādas tipam, arī taukainai un jaukta tipa ādai, ikvienā gadalaikā ir nepieciešama mitrināšana. Kā pareizi kopt sejas ādu ziemā un kas jāņem vērā aukstajos gada mēnešos, stāsta kosmētikas ražotāja STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.
Mitrināšana – ādas mirdzumam un veselībai
Viens no izplatītākajiem skaistumkopšanas mītiem ir uzskats, ka ziemā nevajag lietot mitrinošus sejas kopšanas līdzekļus, lai ādu aukstumā “neaprautu”, taču tas nav labs padoms, saka Jūlija Kuzņecova.
“Ziemā āda zaudē mitrumu, jo sejas ādā esošie asinsvadi sašaurinās, un āda saņem mazāk barības vielu. Turklāt apkurinātas telpas padara gaisu sausāku, un ādai ir papildu slodze – vēsajam āra gaisam spēcīgs kontrasts ir sausās, siltās telpas. Tāpēc nereti ziemā āda kļūst sausāka, kairināta, pelēka, zūd tās tvirtums. Ieteicams izvēlēties līdzekļus, kuru sastāvā ir hialuronskābe, pienskābe, keramīdi. Ādai, kas nav pārāk kaprīza, ļoti aukstā laikā labi noder produkti ar vazelīnu – tas uz ādas izveido aizsargslānīti, neļaujot zaudēt tik nepieciešamo mitrumu,” stāsta speciāliste.
Arī vīriešiem nevajadzētu aizmirst par ādas mitrināšanu. Vīriešu sejas āda skūšanas laikā tiek ievainota un novājināta, tāpēc ziemas mēneši ir ļoti labs laiks, kad ataudzēt bārdu, tādējādi samazinot skūšanās reižu skaitu.
Sejas ādas iztikas minimums ziemā
Gan ziemā, gan vasarā sejas kopšanas principi paliek tie paši: attīrīt ādu divas reizes dienā (no rīta un vakarā), pēc tam uzklāt mitrinošu vai barojošu krēmu (atkarībā no ādas tipa un sezonas), vienu vai divas reizes nedēļā veikt dziļāku tīrīšanu, nolobot veco ādas slāni.
“Līdzīgi kā citos gadalaikos, arī ziemā ieteicams izvēlēties dienas krēmu, kas mitrina un mīkstina ādu un aizsargā no UV starojuma iedarbības. Lielisks atbalsts ādas skaistumam ziemā ir šī sviests un kolagēns, kas ādu pabaro, padarot to samtainu, bet jaunu iespaidu tīkotāji mitrināšanai un mīkstināšanai var izmēģināt produktus ar savvaļas rožu ekstraktu,” iesaka STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova. “Bet, kamēr guļat, rūpes par savu skaistumu uzticiet atjaunojošam nakts krēmam, kas dziļi mitrina un baro, ļaujot mosties ar mundru, starojošu sejas ādu.”
Tāpat speciāliste iesaka izvēlēties kādu kopjošām izejvielām bagātinātu līdzekli jutīgajai ādai ap acīm, kas izlīdzinātu sīkās grumbiņas un palīdzētu mazināt tumšos lokus. Gludākai un elastīgākai ādai īpaši ieteicami produkti ar dziļi mitrinošo makadamijas riekstu eļļu.
Ziemā noteikti noderēs arī intensīvi mitrinošs serums, kas aizsargā no vides un laikapstākļu ietekmes, veidojot uz ādas mitrumu aizturošu kārtiņu. Vērtīgi ir serumi, kuru sastāvā ir limnantes sēklu eļļu, kas bagātina ādu ar antioksidantiem, uzmundrina nogurušu ādu un palīdz tai atjaunoties. Laba kombinācija ir mitrinošs serums un dienas krēms ar UV filtriem – serums nodrošina ādai nepieciešamo mitrināšanu, savukārt krēmā esošās eļļas un sviesti izveido neredzamu aizsargslāni pret nelabvēlīgiem vides faktoriem.
Nedrīkst aizmirst arī par ādas attīrīšanu! Kosmētikas līdzekļus vēlams lietot uz iepriekš attīrītas ādas, jo tad poras ir atvērtas un labāk uzņem aktīvās vielas. Sejas pīlings reizi nedēļā saudzīgi atbrīvos ādu no vecajām šūnām un netīrumiem. Populāros augļskābju pīlinga skrubjus ziemas laikā gan labāk aizvietot ar ko maigāku, piemēram, produktiem ar valriekstu čaumalu pūderi, kas ir dabisks un sevišķi maigs skrubents.
“Ziemā noteikti īpaši jāparūpējas arī par lūpām. Te noderēs bagātīgs lūpu sviests vai lūpu balzams ar E vitamīnu un šī sviestu lūpu mitrināšanai, barošanai un mīkstināšanai. Turklāt šiem produktiem mēdz būt burvīgi aromāti, kas tuvina vasaru,” atgādina Jūlija Kuzņecova.
Savvaļas roze – ādas kārums
“Lai iekļautu visus būtiskākos ikdienas sejas kopšanas rituāla soļus – attīrīšanu, tonizēšanu un mitrināšanu, ziemā ieteicamo kosmētikas produktu sastāvā meklējiet tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe, kolagēns, keramīdi, limnantes eļļa, šī sviests, makadamijas riekstu eļļa un E vitamīns, bet jaunai pieredzei izmēģiniet savvaļas rožu ekstraktu vai rožu ēterisko eļļu,” iesaka Jūlija Kuzņecova. Lai gan roze labi pazīstama parfimērijā un aromterapijā, kur tā tiek uzskatīta par spēcīgu antidepresantu, kosmētikā tā sastopama retāk, lai gan tai piemīt izcilas īpašības.
Rozes ir dažādas. Cienot Latvijas paskarbo klimatu, STENDERS produktu sastāvā iekļauta īsta izdzīvotāja – savvaļas roze Rosa Rugosa. Tās dzimtene ir Austrumāzija, kaut arī mūsdienās tā plaukst mērenā klimata joslā visā ziemeļu puslodē. Tas ir neliels kupli ziedošs, bet ērkšķains krūms ar plūksnotām lapām un smalki krokotiem ziedu volāniem, jūras piekrastes zieds, kas aug kāpās, pielāgojoties mainīgajiem laikapstākļiem.
Rožu ziedu ekstraktu iegūst no rožu pumpuriem, un tam piemīt ādu mitrinošas un nomierinošas īpašības, tāpēc tas piemērots arī jutīgai un sakairinātai sejas ādai. Ekstrakts dziļi mīkstina, padarot ādu maigu un gludu, turklāt tam piemīt karalisks aromāts.
Eļļas un sviesti – aizsardzībai un atjaunošanai
Lai nostiprinātu rozes labvēlīgo iedarbību, to kombinē ar citām ādai vērtīgām vielām.
Kolagēnsir dabisks proteīns jeb olbaltumviela, kas veido lielāko daļu mūsu ķermeņa struktūras un gādā par ādas elastību. Pēc 25 gadu vecuma kolagēna sintēzes procesi organismā sāk noritēt lēnāk un var parādīties pirmās novecošanās pazīmes.
Šī jeb karitē koka sviestsir viens no vērtīgākajiem dabā atrodamajiem augu sviestiem, kuru dēvē arī par Āfrikas zeltu. Jau kopš valdnieces Kleopatras laikiem šī sviestu izmanto skaistumkopšanā, jo tas lieliski mitrina un mīkstina ādu, kā arī aizkavē tās novecošanos.
Limnantes eļļasatur līdz pat 98% taukskābju, tāpēc tā ir izcils antioksidants. Šī eļļa uz ādas izveido mitrumu aizturošu aizsargslānīti, pasargājot ādu no izžūšanas un UV staru iedarbības. Eļļa viegli iesūcas un kopj arī sausu, sasprēgājušu ādu, to mīkstinot un palīdzot atjaunoties.
Makadamijasriekstueļļa rūpējas gan par sausu un jutīgu, gan taukainu un nobriedušu ādu. Eļļa nomierina, līdzsvaro sebuma līmeni un palīdz ādai atgūt dabiskās aizsargspējas.
E vitamīns ir izcils antioksidants, kas dziļi mitrina ādu un atjauno šūnas. Ar E vitamīnu ir bagāta argāna eļļa, kam piemīt izcilas barojošas īpašības.
Valriekstiir ne vien garšīgi, bet arī bagāti olbaltumvielām, vitamīniem, taukskābēm un minerālvielām. No valriekstu čaumalām iegūtais pūderis ir dabisks skrubents, ko plaši izmanto sejas un ķermeņa pīlinga produktos.
Šajā video uzzināsi 17 ārkārtīgi interesantus un brīnumainus faktus par mūsu pasauli. Vai zināji, ka kalmāra smadzenes ir bagetes formā vai, ka lielā sprādziena atbalss vēl aizvien atbalsojas tukšos televīzijas kanālos? Un kā izrādās 3 tases kafijas dienā samazina tavu krūšu izmēru!
Mitrie un vēsie laika apstākļi ziemas sezonā ik gadu veicina saslimstību ar akūtām augšējo elpceļu infekcijām un gripu. Arī šī ziema nav izņēmums. Lai arī rudenī slimošana sākās salīdzinoši vēlāk nekā gadu iepriekš, šobrīd gripa un dažādas elpceļu infekcijas tikai pieņemas spēkā. Kā izvairīties un ko darīt, ja tomēr gadījies saslimt, konsultē “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Gripa ir viena no vislipīgākajām slimībām: uzreiz pēc simptomu parādīšanās un pat vēl nedēļu pēc tam cilvēks var aplipināt citus, turklāt bērni parasti pārnēsā gripas vīrusu ilgāk nekā pieaugušie. Šis vīruss ir īpaši dzīvotspējīgs, iekštelpās tas var izdzīvot no pāris līdz deviņām stundām, ārpus telpām uz dažādiem priekšmetiem pat līdz 10 dienām. Gripas sezonā atspēlējas visi mūsu nelāgie ieradumi – nepilnvērtīgs uzturs, ilgstošs stress, kaitīgie ieradumi, miega traucējumi, mazkustīgs dzīvesveids – viss, kas vājina imunitāti, jo tieši cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu slimo smagāk,” pauž ”Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Gripa pieņemas spēkā
Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra statistiku 2019. gada janvāra beigās (gada piektajā nedēļā) reģistrēti vidēji 362 gripas gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju. Salīdzinot ar šā gada ceturto nedēļu, kad reģistrēti 298 gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju, gripas intensitāte palielinājusies par 21,4%. Visaugstākā gripas intensitāte ir Ventspilī – tur reģistrēti 720 saslimšanas gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju. Visbiežāk ar gripu slimo bērni vecumā no 5 līdz 14 gadiem, taču saslimstība palielinājusies arī citās vecuma grupās.
Tāpat strauji izplatās arī akūtas augšējo elpceļu infekcijas: salīdzinājumā ar ceturtās nedēļas vidējo rādītāju, tā augusi par 10,8%. Vidēji reģistrēti 1422 gadījumi uz 100 000 iedzīvotāju. Akūtas augšējo elpceļu infekcijas visbiežāk skar bērnus līdz 4 gadu vecumam.
“Straujā slimību izplatība veicina arī saaukstēšanās produktu pārdošanas apjomu pieaugumu “Euroaptieka” tīkla aptiekās,” skaidro Ieva Zvagule. “Gripas un saaukstēšanās kategorijas produktu pārdošanas apjomi šobrīd piedzīvo 22% pieaugumu, salīdzinot ar 2018. gada janvāri, un 13% pieaugumu pret pērnā gada decembri. Tomēr, visticamāk, pieprasījums pēc šiem produktiem vēl augs, jo pagājušajā gadā visvairāk līdzekļu pret gripu un saaukstēšanos tika pārdoti martā.”
Saaukstēšanās vai tomēr gripa?
Pirmās gripas pazīmes parādās 48–72 stundas pēc inficēšanās. Galvenā pazīme ir pēkšņs un straujš sākums ar galvassāpēm, drudzi, paaugstinātu temperatūru, lauzošu sajūtu kaulos, aizliktu degunu bez iesnām un sausu, sāpīgu klepu.
Arī citas augšējo elpceļu infekcijas var sākties ar līdzīgiem simptomiem, taču pakāpeniskāk, turklāt tām būs raksturīgas arī iesnas, sāpošs kakls, mazāka temperatūra vai arī paaugstinātas temperatūras nebūs vispār.
Lai gan šādas infekcijas ir gana lipīgas, gripu tām tomēr nepārspēt. “Vislielākais inficēšanās risks ir, atrodoties vienā telpā ar slimu cilvēku, kurš šķauda vai klepo: klepojot, šķaudot un pat tikai runājot, ap slimo cilvēku veidojas tāds kā aerosola mākonis, kas satur augstu vīrusu koncentrāciju. Pēc kārtīgas nošķaudīšanās vīrusi var izplatīties pat 6 metru attālumā,” brīdina farmaceite.
Ziepes un ķiploki – vīrusu bieds
“Tautas metodes ir labi zināmas, un tomēr der tās laiku pa laikam atkārtot un pārliecināties, ka tās nepaliek vienīgi teorijā. Mazgājiet rokas un stipriniet imunitāti! Šie ir visefektīvākie līdzekļi gripas profilaksei.
Iekļaujiet savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktu, kas satur fitokomponentus – bioķīmiskus savienojumus, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību. Noteikti ieguvēji būs tie, kas laikus parūpējušies par pilnu pagrabu vai vismaz saldētavu: svaigi kāposti, ķiploki, lociņi, mežrozīšu augļi, upenes un jāņogas ir neaizstājami palīgi cīņā ar vīrusiem,” atgādina Ieva Zvagule. Pēc iespējas vairāk uzturā jālieto šķidrums – zāļu tējas, augļu sulas, minerālūdens. Tāpat ieteicami skābpiena produkti, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu. Un, protams, nedrīkst aizmirst par C vitamīnu, ko satur gan pagrabā noglabātie pašmāju labumi, gan paprika, kivi un citrusaugļi.
Gripas sezonas obligātāis minimums ir rūpīga roku mazgāšana ar ziepēm vairākas reizes dienā. Labāk izvēlēties šķidrās ziepes, jo vīrusi un baktērijas spēj saglabāties uz ziepju gabaliem. Rokas jāmazgā pirms ēšanas, dzeršanas, zāļu lietošanas, dekoratīvās kosmētikas uzlikšanas, kontaktlēcu ielikšanas vai izņemšanas, ēdiena gatavošanas un pasniegšanas, pēc klepus, deguna šņaukšanas vai publisku vietu apmeklēšanas. “Sevišķi rūpīgi jāseko līdzi, lai arī bērni bieži un rūpīgi mazgātu rokas un nebāztu mutē pirkstus vai kādus priekšmetus. Iespējams arī turēt mājās un nēsāt līdzi roku dezinfekcijas līdzekli, lai jebkurā laikā varētu parūpēties par higiēnu, “ uzsver farmaceite.
Ne mazāk svarīgi gripas laikā ir bieži vēdināt telpas un mitrināt iekštelpu gaisu, jo gripas vīruss labi jūtas sausā gaisā. Tāpat jāģērbjas atbilstoši laika apstākļiem, lai nesaaukstētos, un jāierobežo publisku vietu apmeklējums. Bet kabatlakata vietā labāk izmantot papīra salvetes, kuras pēc lietošanas jāizmet. Bet, atgriežoties mājās no publisku vietu apmeklējuma, var izskalot kaklu un degunu ar kumelīšu vai kliņģerīšu tēju vai sālsūdeni, kas dezinficēs deguna un rīkles gļotādu.
Ja vīruss tomēr stiprāks
“Parasti gripu ārstē mājas apstākļos, izmantojot medikamentu un dabisko līdzekļu kombināciju. Noteikti ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu un, ja slimošana norit ar komplikācijām, noteikti doties uz slimnīcu. Gripa var izraisīt smagas komplikācijas – bronhītu, pneimoniju, vidusauss iekaisumu, miokardītu, tāpēc ar to jokot nedrīkst,” uzsver Ieva Zvagule.
Parādoties gripas simptomiem, ieteicams palikt mājās un konsultēties ar ārstu. Ar gripu slimam cilvēkam nepieciešams ievērot mieru, uzņemt daudz šķidruma, izvairīties no alkohola un tabakas lietošanas, kā arī lietot medikamentus gripas simptomu mazināšanai. Lai nesaslimtu pārējie ģimenes locekļi, ieteicams lietot atsevišķus vai vienreizlietojamus traukus, rūpīgi vēdināt telpas un izvairīties no pārāk cieša kontakta.
“Ar gripu jāsāk cīnīties, pirms tās sezona sākusies. Ja neesat vakcīnu piekritēji, vismaz pārliecinieties, ka ievērojat veselīgu dzīvesveidu, stiprināt imūnsistēmu, kārtīgi izguļaties, elpojat svaigu gaisu un jūtaties priecīgi – tad arī vīrusi ies ar līkumu,” novēl Ieva Zvagule.
Vai tu jau redzēji jauno “Victoria`s Secret” Valentīna dienai veltīto kolekciju? Šo apakšveļas kolekciju reklamē daiļās modeles – Jasmīnai Tūksai un Romijai Streidai!
12. februārī, otrdienas vakarā notika ikgadējā Mūzikas ierakstu gada balva “Zelta Mikrofons 2019”, kurā nesenā sensācija Evija Vēbere saņēma balvu kategorijā “Alternatīvās vai indie mūzikas albums”, uzmini kurš vai kura pasniedza šo apbalvojumu?
Uz skatuves beidzot satikās Olga Rajecka un Evija Vēbere, atgādinām, ka Latvijas valsts simtgadē, koncertā “Mīlestības vārdā. 18+” Evija Vēbere pārsteidz visu Latviju izpildot Imanta Kalniņa “Svētku diena”. Viņas balss ir tik savdabīga, ka daudzi viņas izpildījumu uzskatīja par ņirgāšanos. Dziesmu tradicionāli gadiem ilgi izpildījusi tautā iemīļotā māksliniece Olga Rajecka, kura mākslinieces uzstāšanos nosauca par “parodiju”, bet pasniedzot balvu, Rajecka teica: “Izrādās, ka šai mūzikai joprojām nav robežu, neviens nezina, kā tai īsti jāskan, neviens nezina, kā to darīt un kā tam vispār ir jābūt. Es ļoti priecājos, ka šī mūzika ir tik tālu attīstījusies.” Brīdī, kurā Vēbere saņēma balvu, abas cieš apskāvās!
Sirds ir mūsu organisma dzinējsēks – tās veselībai un darbībai ir jāpievērš īpaša vērība. Kādas pazīmes nedrīkst ignorēt un ko darīt, lai rūpētos par savas sirds veselību? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, P. Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas Aritmoloģijas un kardiostimulācijas nodaļas kardiologs un Rīgas Stradiņa universitātes profesors Oskars Kalējs un BENU Aptiekas farmaceite Joanna Jeniņa.
Laikus pamanīt
Jebkurš zina – katra organisma novirze no normas ir signāls, ka šajā unikālajā dabas veidotajā mehānismā kaut kas nav kārtībā. Gan sāpes, gan paaugstināta temperatūra, gan nespēks, gan sirds sažņaugšanās ir brīdinājuma signāls – uzmanies! Un par Dabas mātes brīdinājumu ignorēšanu jau izsenis cilvēks maksājis ļoti augstu cenu. Kā šos sirds raidītos signālus saklausīt? Visprātīgākais variants ir savlaicīgas profilaktiskās apskates. Cilvēkam, kuram ir 40 – 45 gadi un vairāk, tās būtu ļoti vajadzīgas – reizi gadā vai arī reizi divos gados, atgādina O.Kalējs.
Ieteicamās pārbaudes
Epizodiska asinsspiediena kontrole.Ideāli, ja cilvēkam pēc 35 – 40 gadu vecuma mājās ir pašam savs asinsspiediena mērāmais aparāts, jo tas spiediens, ko reizi pa reizei konstatē ārsta kabinetā un ko amerikāņu kardiologi dēvē par biroja spiedienu, ne vienmēr ir objektīvs. To ietekmē arī satraukums.
Veloergometrija jeb slodzes tests. Tas ir labs, informatīvs izmeklējums, ko pēc 40 gadu vecuma ieteicams veikt reizi dažos gados. Proti, cilvēkam uz krūtīm piestiprina 12 elektrodus un viņam sparīgi jāmin veloergometra pedāļi, savukārt kardiologs un medicīnas māsa seko līdzi pacienta pašsajūtai, sirdsdarbībai un asinsspiedienam. Izmeklējums vidēji ilgst pusstundu. Ja pedāļu minējam parādās sāpes kājās vai krūtīs, izmeklējumu pārtrauc agrāk. Veloergometrija parāda, kāda ir sirds muskuļa apgāde ar asinīm un skābekli pie slodzes, proti, vai sirdij pietiek asiņu un vai tā spēj tikt galā ar fizisko slodzi. No tā var izsecināt, vai ir kāds nopietns sirds muskuļa bojājums, kāda ir organisma reakcija uz paaugstinātu asinsspiedienu, vai cilvēks ļoti ātri sasniedz pulsa robežu.
Asins analīzes– jānosaka gan holesterīna, gan cukura līmenis. Tās vajadzīgas, jo tad var paspēt atrast ko nelāgu, vēl pirms noticis kas dramatisks.
Pievērst uzmanību iedzimtībai.Jāpaskatās arī, kas katram cilvēkam ticis mantojumā, – ja ir nelabvēlīga ģenētika, tomēr jāpārbaudās savlaicīgāk. Piemēram, cilvēkam ir 25–40 gadi, bet viņam sāk parādīties paaugstināts cukura līmenis asinīs un viņš ir apaļīgs. Protams, pirmais, par ko daudzi domā: “Ir nu gan negausīgs rīma, tāpēc arī analīzes sliktas.” Taču ne vienmēr tas ir īstais iemesls. Reizēm liekais svars jeb adipozitāte ir ģenētiski noteikta. Apaļīgums var parādīties arī pēc avārijām, traumām, kādām operācijām. Tāpat ir vērts pārbaudīt sirdi, ja zināms, ka ģimenē kādam pirmās pakāpes asinsradiniekiem bijušas sirds problēmas, ja kāds gados jauns tuvinieks nomiris pēkšņi. Vai arī labs peldētājs noslīcis – tas ir diezgan aizdomīgs simptoms. Respektīvi, māksla ir paskatīties ne tikai uz kalna galu, bet arī drusku aiz kalna un, vēlams, arī aiz otrā paugura – saskatīt koronārās sirds slimības, kā arī dažādu pārmantotu sirds elektriskās sistēmas saslimšanu riskus.
Sirds ritma pārbaudes.Īpaša uzmanība savam sirds ritmam ir jāpievērš sportistiem. Ehokardiogrāfija un kardiogramma noteikti jāveic cilvēkam, kurš uzsāk pastiprinātu fizisko aktivitāti. Un nevis vienreiz, bet jāatkārto vismaz reizi gadā.
Kā palīdzēt sirdij pašam?
Dzīves stila korekcija kā ārstēšanas metode ir vislētākā un tajā pašā laikā vissarežģītākā, jo nepieciešams gribasspēks. Tātad, lai nebūtu problēmu ar sirdi, sāc dzīvot citādi! Veselīgs uzturs, adekvātas fiziskās aktivitātes, sabalansēts darba un atpūtas ritms, pietiekams miegs, stabila nervu sistēma, patīkami hobiji utt. Un, tiklīdz parādās kādas sūdzības par sirdi, uzreiz jādodas pie ārsta.
Brīdinošie signāli
1.Koronārā sirds slimība.Tā ir sirds asinsvadu kaite, kad rodas neatbilstība starp sirds muskuļa jeb miokarda prasībām pēc skābekļa un sirds apgādi ar to. Respektīvi, vainagartērijas, kas sirdi apasiņo, ir bojātas (ateroskleroze) vai tās spazmējas. Sirds asinsvadu slimības biežākās formas ir stenokardija un miokarda infarkts. Cilvēkam koronārā sirds slimība var izpausties kā sāpes krūtīs pie fiziskas slodzes – tā dēvētā slodzes stenokardija, kas parasti ilgst 3–5 minūtes. Neārstēta tā bieži vien noved arī pie miokarda infarkta. Arī tā dēvētais kamols kaklā standartvariantā ir tā pati sirds asinsvadu sažņaugšanās jeb stenokardija.
BET – tikpat iespējams, ka kamola sajūta kaklā – šķiet, it kā gaļas gabals tur būtu iestrēdzis – rodas no aritmijas. Vēl šādi var izpausties problēmas barības vadā vai kuņģī. Tāpēc bez ārsta neiztikt.
Mirdzaritmija.Tas ir viens no bīstamākajiem insulta riska faktoriem. Ja cilvēkam ir mirdzaritmija, viņa sirds priekškambari saraujas haotiski un neritmiski – (vizuāli tas atgādina ņirboņu uz ūdens virsmas), radot nepareizu sirds ritmu. Mirdzaritmijas laikā sirds priekškambari saraujas līdz 400 un vairāk reizēm minūtē, lai gan cilvēks pats to var arī nejust. Sirds uzvedas kā kolibri – putniņš spārnus vicina tik žigli, ka šķiet – tie stāv uz vietas! Sirds dobumiem anatomiski ir dažādas struktūras: vārstuļi, stīgas un austiņas – mazas kabatiņas… Intensīvajā vibrācijā arī tās tikpat kā nekustas. Kabatiņā uzkrājas asinis, kas ar laiku veido asins recekli jeb trombu. Izkustoties trombam no vietas, tas nonāk asinsritē. Turklāt trombi var aizceļot uz abām pusēm – gan no sirds labās puses un vēnu sistēmas, radot plaušu artērijas trombemboliju, gan pa artēriju ceļiem, kas asinis nes uz galvas smadzenēm, un nosprostot šīs artērijas. Tad veidojas liela apjoma, smags un bieži vien arī letāls smadzeņu infarkts jeb insults. Mirdzaritmija ir bīstama arī tāpēc, ka tā veicina sirds mazspējas attīstību.
Mirdzaritmijas epizodes mēdz noritēt bez simptomiem – cilvēks nejūt haotisko sirdsdarbību. Šis ir sliktākais scenārijs, jo viņš nemaz nezina, ka jālieto medikamenti, lai sirdī neveidotos trombi. Vieglāk atpazīstamā un biežākā pazīme, kas liecina par mirdzaritmiju, ir neritmisks pulss, kas var izraisīt asinsspiediena svārstības. Var būt arī sirdsklauvju un sirds kūleņošanas sajūta, pārsitieni, pastiprināts vājums un nespēks, kuri iepriekš nav bijuši, elpas trūkums, diskomforts krūtīs, galvas reiboņi. Ja kas tāds parādās, jāvēršas pie ģimenes ārsta, kura galvenais uzdevums ir izmērīt asinsspiedienu un pulsu, paklausīties sirdstoņus.
Novest sevi līdz aritmijai cilvēks var arī tad, ja ir augsts asinsspiediens, kuru ilgstoši neārstē, un tas rada izmaiņas sirdī. Tāpēc augsts asinsspiediens būtu noteikti jāārstē.
Īpaši bīstami simptomi ir samaņas zudumi. Jā, cilvēks var noģībt, ilgi stāvot kājās vai redzot nepatīkamus skatus, un tas ir pavisam nevainīgi. Taču, ja viņš ir noģībis bez kāda īpaša iemesla, un it sevišķi, ja tas noticis sēdus vai guļus, tad gan noteikti jāvēršas pie ārsta. Šādi ģīboņi var liecināt par dzīvībai bīstamiem sirds ritma traucējumiem, uzsver kardiologs.
Veģetatīvā distonija.Šie cilvēki parasti sūdzas par sirdsklauvēm. “Gandrīz katru nakti mostos no tā, ka pēkšņi sirds sitas ļoti strauji.” Vai arī: “Sirds kūleņo katru dienu, bet izmeklējumos neko neatrod…” Vēl viņi stāsta, ka, tiklīdz satraucas, uzreiz sāk just sirdi. Izmainās sirdsdarbības ātrums, par katriem pāris pārsitieniem cilvēks ļoti uztraucas. Viņam ir bail, ka kļūs slikti un nomirs.
No kardiologa viedokļa, veģetatīvā distonija ir kā zemūdens akmens. 10 distoniķiem, kas atnāk pie kardiologa, tiešām nav nekādu nopietnu sirds problēmu, taču 11. tādas tiešām var būt – regulācijas sistēmām diemžēl ir defekts. Bet sūdzības abām pacientu grupām ir līdzīgas, atšķiras tikai nianses, tāpēc ārstam jābūt uzmanīgam. Kā šiem īstajiem veģetatīvās distonijas slimniekiem palīdzēt? Ārstēšanas uzdevums ir organisma regulācijas sistēmu līdzsvara sakārtošana, un nereti ar labu psihoterapeitu un fiziskām aktivitātēm pietiek. Kādreiz vajadzīgas arī zāles – viegli trankvilizatori, atsevišķos gadījumos arī viegli antidepresanti.
Kāds ir normāls pulss?
Ikvienam, kurš kaut ko fiziski dara vai uztraucas, vai ir augsta temperatūra, pulss paātrinās, un tas ir normāli, jo ķermenim vajag vairāk asiņu, lai tiktu galā ar konkrēto situāciju. Taču miera stāvoklī ir labāk, ja pulss būtu no 60 līdz 80 sitieniem minūtē. Astoņdesmit ir vēl pieļaujamais skaitlis. Bet, ja cilvēkam ir vēl kādas blakus saslimšanas, it īpaši sirds slimības, drošāks būtu lēnāks pulss, optimāli ap 60 ± 5 sitieniem minūtē, tikai ne ātrāk par 70. Tad viens sirdsdarbības cikls atbilst vienai sekundei, kuras laikā sirds piepildās ar asinīm. Tobrīd sirds it kā atpūšas, sirds muskulis ar asinīm saņem skābekli, lai no jauna sarautos un asinis izsviestu asinsritē. Jo pilnvērtīgāk tā saraujas, jo pilnvērtīgāk pilda savu sūkņa funkciju – nodrošina organismu ar skābekli. Toties, ja sirds pukst 120 reižu minūtē, sirdsdarbības vienam ciklam atliek tikai pussekunde, un sirds muskulim rodas pārāk liela slodze, tas pietiekami neatpūšas. Nogurst, nolietojas, pārmērīgi noslogotais muskulis kļūst biezāks, taču savu darbu ar pilnu jaudu vairs nespēj pildīt.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekasfarmaceite Joanna Jeniņa iesaka veselīgas sirds recepti:
Sekot līdzi savam asinsspiedienam!
Normāls asinsspiediens ir līdz 120/80 mmHg. Paaugstināts asinsspiediens – virs 140/90 mmHg – var izraisīt koronāru sirds slimību, miokarda infarktu un insultu. Asinsspiedienu var izmērīt mājās, pie ģimenes ārsta vai aptiekā.
Kontrolēt savu svaru!
Aptaukošanās ir nozīmīgs koronārās sirds slimības, hroniskas sirds slimības, aritmijas, insulta un arī cukura diabēta attīstības risks. Lai noteiktu, vai ir palielināts ķermeņa masa, jāaprēķina ķermeņa masas indekss (ĶMI). Formula: ĶMI = svars (kg)/ augums (m2). Tiek uzskatīts, ka normāla ķermeņa masa ir, ja indekss ir 18,5 –24,99. Ja rādītājs ir no 25–29,99, tad ir palielināta ķermeņa masa. Par aptaukošanos liecina ķermeņa indekss, kas ir virs 30.
Sekot līdzi savam holesterīna un glikozes līmenim asinīs!
Par normālu glikozes līmeni uzskata 3,5–5,5 mmol/l. Par paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs uzskata rādītāju virs 5 mmol/l. To var noteikt, veicot asins analīzes.
Izvēlēties veselīgu ēdienu!
Sabalansēts un veselīgs uzturs ir veselības saglabāšanas pamats. Jāsamazina sāls lietošana līdz 5 gramiem dienā. Par sirdij piemērotāko uzskata Vidusjūras diētu, kurā svarīga sastāvdaļa ir zivis. Tās ir bagātas ar omega 3 taukskābēm un olbaltumvielām.
Farmaceite atgādina – visu februāri BENU Aptiekās, iepriekš piesakoties,ir iespēja izmērīt holesterīna līmeni un asinsspiedienu bez maksas!
Neparasta draudzība un ticība brīnumiem, slepens plāns un pakaļdzīšanās, mazo drosme, kad lielajiem vienalga – to visu skatītāji var piedzīvot Edmunda Jansona animācijas filmā „Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi”. Filmas veidotāji aicina iepazīties ar 10 interesantiem faktiem par filmas tapšanu, tās varoņiem un iedvesmas avotiem.
1. Filmā dzirdamo skanīgo sveicienu “ČAU VAU!” izdomāja aktieris Andris Keišs balss ieraksta laikā.
2. Filmas statisti “nozīmēti” no reāliem cilvēkiem – tipāžiem, kurus māksliniece Elīna Brasliņa pamanījusi, pētot Maskavas forštati “Google Streetview”.
3. Režisors Edmunds Jansons filmā iekļāvis mīmus kā atsauci uz romantiskajiem Kultūras akadēmijas studentiem, kā arī Kustību teātri, kas ilgu laiku atradās Maskavas ielā.
4. Filmas māksliniece Elīna Brasliņa filmā iedzīvinājusi rakstnieci Luīzi Pastori, grāmatas ”Maskačkas stāsts” autori, kuras izdomātajos notikumos balstīta filma. Luīze Pastore filmā dzer kafiju Runājošo suņu kafejnīcā.
5. Režisors Edmunds Jansons un aktieris Andris Keišs, kas ierunājis suņa Bosa lomu, parādās Rauša telefona kontaktu sarakstā.
6. Sākotnējā filmas versijā Jēkabs ar tēti ceļu uz Maskačku mēroja pa citādu maršrutu, kadrā parādoties citām Rīgas vietām, piemēram, Latvijas Nacionālajai operai.
7. Latvijā pavisam ir 194 Sniedzes. Viena no tām – mūziķe Sniedze Prauliņa – animācijas filmā ”Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” iedziedājusi runājošā suņa Sniedzes lomu.
8. Filmā redzamas vairākas reālas Maskavas forštates lokācijas: Daugavpils ielas 7. tramvaja pietura, Maskavas dārzs, Miera dārzs, Mimmi mājas ieeja Maskavas ielā 137, Salu tilta pazemes pāreja, Rīgas Svētā Erceņģeļa Mihaila baznīca un Zinātņu akadēmija.
9. Mimmi balsi ieskaņojusi Nora Džumā, kura ierunājusi arī Bizi studijas “Atom Art” filmā “Bize un Neguļa” un Zeķīti īsfilmu ciklā “Lupatiņi”.
10. Jēkaba pazudusī zeķe, ko Mimmi atrod sava tēta Ērgļa pirātu zupā, ir patiess notikums no Luīzes Pastores tēta dzīves.
Edmunda Jansona animācijas filma “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” turpina priecēt skatītājus Rīgā un teju 100 kinoteātros un kino izrādīšanas punktos visā Latvijā, No 8. februāra filma pieejama arī dublētā versijā krievu valodā.
Kaut arī sieviešu vidū netrūkst sulīga steika vai bagātīga burgera cienītāju, pamatīgs gaļas gabals asociējas ar “īstu vīru ēdienu”. Kvalitatīva gaļa ir spēcinoša un garda, un viena no iecienītākajām abās jomās ir liellops. No tās var pagatavot gan pusdienu gardumus, gan sātīgas uzkodas, kas švakākam ēdājam teju aizstās pamatēdienu.Lai ēdiens izdotos, jāņem vērā viens būtisks priekšnoteikums – gaļai jābūt kvalitatīvai un svaigai, saka šefpavārs, Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis.
“Liellopa gaļa prasa pavāra uzmanību – šo gaļu ir sevišķi svarīgi nepārcept, bet censties to pagatavot vidēju vai vidēji asiņainu. Ja tomēr sanācis liellopu pārcept un gaļa kļuvusi sīksta, iesaku glābt situāciju, sagriežot gaļu, cik iespējams, plānās šķēlītēs un iemarinējot saldskābā marinādē, piemēram, citrona, laima sulā vai balzametiķī, līdzsvarojot garšu ar cukuru vai kļavu sīrupu,” iesaka Normunds Baranovskis.
Pamatīgai maltītei pavārs iesaka divas liellopa gaļas receptes, kas ne tikai sniegs sāta sajūtu, bet arī dos enerģiju vēsajā laikā, kā arī pakutinās garšas kārpiņas ar pikantām mērcēm un krāšņu garšu buķeti.
Trīskārtu piparotais steika sendvičs
Sastāvdaļas 1 porcijai:
Rimi liellopa rumpsteiks – 200 g
Light olīveļļa – 1 ēdamk.
Sāls – ¼ tējk.
Svaigi malti pipari – 1 tējk.
Rimirukola – 50 g
Rimikaperi – 2 ēdamk.
Tomāts – 1 gab.
Tostēta maize – 3 šķēles
Grauzdēti sīpoli – 1 ēdamk.
Mērcei:
Dižonas sinepes – 1 tējk.
Majonēze – ½–1 ēdamk.
Citrona sula – ½ tējk.
Ķiploks – 1 daiviņa, izspiests, sakapāts
Pasniegšanai:
Fritēti vai krāsnī cepti kartupeļi – 50 g
Izpakotu un nosusinātu steiku pirms cepšanas ieteicams vismaz 20 minūtes paturēt istabas temperatūrā. Ierīvē gaļu ar olīveļļu un liek uz sakarsētas grila pannas. Cep 4–5 minūtes, ik pēc 20 sekundēm apgriežot uz otru pusi. Noņem no pannas, ierīvē ar sāli un pipariem, ietin folijā, patur 4–5 minūtes.
Pa to laiku sajauc mērci un sagriež tomātu ripiņās. Kārto steika sendviču: apsmērē 2 maizes šķēles ar mērci un liek uz tām gan tomātus, gan rukolu; pievieno grauzdētos sīpolus un pa virsu sagrieztas steika šķēlītes. Trešo maizes šķēli liek vidū, lai tai no abām pusēm būtu gaļa. Steika sendviču klasiski pasniedz ar ceptiem kartupeļiem.
Liellopa tartars
Sastāvdaļas 2 porcijām:
Liellopa karbonāde – 200 g
Marinādei:
Šalotes sīpols – 1 gab.
Kornišoni (ļoti mazi marinēti gurķīši) – 4 gab.
Mazie kaperi – 10 gab.
ICA šrirača (sarkano piparu) mērce – 1 ēdamk.
Vusteršīras mērce – 1 ēdamk.
Sāls – šķipsniņa
Melnie pipari – ½ tējk.
Sakapātas pētersīļa lapas – 1 ēdamk.
Pasniegšanai:
Rukolas mikrosalāti – 60 g
Olu dzeltenumi – 2 gab.
Grauzdēta plāna maize – 4 šķēles
Liellopa gaļu attīra no cīpslām un pēc iespējas smalkāk sakapā ar nazi. Tāpat sakapā sīpolus, kaperus, kornišonus un pētersīļus, pievieno tiem šrirača un Vusteršīras mērces, sāli un piparus. Tartara marinādi pievieno gaļai. Pasniedz ar grauzdētu maizi, rukolas mikrosalātiem un svaigu olas dzeltenumu.
Dziedātāja Rianna sevi ir lieliski pierādījusi arī kā aktrisi, nesen filmā “Oušenas 8” viņa tēloja noziedznieci un tas viņai izdevās lieliski! Šajā intervijā žurnālists ir pamanījis, ka Rianna lieliski prot zagt arī dzīvē.
Februāris ir viens no gada romantiskākajiem mēnešiem, jo tas dāvā mīlētāju svētkus Valentīndienu. Ikdienas steigā nereti gadās aizmirst par mīlestības skaistumu, tāpēc šie svētki ir skaists atgādinājums, kad dāvāt mīļotajiem ne tikai vārdiskus atgādinājumus un apliecinājumus, bet arī skaistas dāvanas. Viena no visu laiku vērtīgākajām dāvanām ir kopā būšanas laiks, kuru vislabāk var izjust kaut uz mirkli aizbēgot no ikdienas. Tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka romantiskākos pasaules galamērķus un to slēptos dabas dārgumus, kurp aizceļot ar otro pusīti, lai Valentīndienu viena gada laikā ir vairāk.
Grieķija, Korfu salas mīlestības kanāls (Canal d`Amour)
Korfu jau izseni ir valdzinājusi ceļotājus ar savu krāšņo dabu. Šeit vienuviet mijas majestātiski kalni, nerimstoši šalkojoša tomēr mierīga un ieaijājoša Jonijas jūra, smilšaina un klinšaina piekraste. Visā šajā krāšņumā vēl slēpjas kāds īpašs dārgakmens – Mīlestības kanāls.
Mīlestības kanālu ieskauj iespaidīgas akmeņu sienas, kuras rotā virkne vilinošu, maģisku un pārsteidzošu, dažāda izmēra alu. Akmeņu siena atgādina smalku tamborējumu. Kanāls sākas ar gaišu smilšu pludmali, bet caurvij to tirkīzzils Jonijas jūras ūdens. Kanāls savus viesus aicina gan ļauties atsvaidzinošām ūdens peldēm, gan izzinošām alu ekspedīcijām, gan pastaigām pa sienas virsotnēm, gan drosmīgai lēkšanai no to virsotnes caurspīdīgajā ūdenī.
Melnkalne, Kotoras pilsētas līcis
Kotoras līcis jeb Boka, kā to dēvē paši Melnkalnes iedzīvotāji, ir fjords, kas atrodas vistālāk uz Eiropas dienvidiem. Šarmanto līci ieskauj varenas, no ūdens iznirstošas kalnu grēdas un vienlaikus to rotā krāšņas, mazas viduslaiku pilsētiņas un ciemi, no kuriem uzmanības vērtākā ir Kotora. Ceļojumu žurnāls „Lonely Planet” reiz to ir atzinis par visskaistāko pilsētu ceļojumiem šajā reģionā un tās vecpilsēta ir iekļauta UNESCO Pasaules mantojumu sarakstā. Līcis dāvā patiesi maģisku, šarmantu un apburošu ainavu – šeit mijas debeszils ūdens, augstie kalni un īpaša senatnīgu pilsētu atmosfēra.
Pakāpjoties kādā no kalnu virsotnēm, paveras hipnotizējošs skats uz ūdens valstību un tajā mājvietu radušo kuģu, jahtu un laivu daudzveidību. Kotoras līcis lepojas ar pasaulē vecāko jūras kara floti.
Portugāle, Madeiras salas augstākā virsotne Piku Ruivu
Madeiru dēvē par mūžīgā pavasara salu, jo pavasarīgs laiks šeit ir visu gadu. Salas daba ir patiesi brīnumaina. Tur valdošais subtropu klimats palīdz uzburt bagātīgu floru, kas zaļo visu gadu, radot neatkārtojamu un savdabīgu dabas skaistumu.
Madeira ir vulkāniskas izcelsmes sala. Tās reljefs ir graciozs un izteiksmīgs. Krastu rotā klinšu krasti, bet iekšienē slejas kalnu un pakalnu virsotnes. Augstākā no tām ir Piku Ruivu (1862 m virs jūras līmeņa). Uz tās virsotni ved šauras līkumainas taciņas, un ceļš ir mērojams tikai kājāmgājējiem. Sasniedzot virsotni, skatam paveras gan jūras krasts, gan virkne pilsētiņu, bet mākoņi ir ar roku aizsniedzami.
Tunisija, Sidi Bu Saīda (Sidi Bou Saida)
Tiek sacīts, ka Tunisija ir koks, kura saknes sakņojas Āfrikā, bet tā lapas elpo Eiropas gaisu. Tunisija prot patiesi lutināt savus viesus, dāvājot tiem neatkārtojamu pieredzi. Šeit var gan iepazīt Sahāras tuksneša noslēpumainību, gan ļauties Vidusjūras veldzējumam. Tunisijas pludmales ierindojas Ziemeļāfrikas labāko pludmaļu topa augšgalā.
Arī valsts pilsētu dzīvei piemīt īpašs šarms. Viena no krāšņākajām Tunisijas pilsētām ir Sidi Bū Saida, kas savu mājvietu ir radusi stāvā klintī, raugoties uz dzidro Vidusjūru. Pilsētas neparasto atmosfēru pastiprina baltā un zilā krāsā krāsotie nami, kā arī tās daba – ieliņas daiļo gan vareni kaktusi, gan apelsīnu koki, gan ziedu virtenes dažnedažādās krāsās.
Spānija, Barselonas bunkuri Karmel (Bunkers of Carmel)
Spānijas krāšņajā pilsētā Barselonā iemīlas ar pirmo uz tās zemes sperto soli. Nepiespiestā atmosfēra, smaidīgie cilvēki, čalojošās kafejnīcas un restorāni, kā arī pilsētas pludmale nespēja atstāt vienaldzīgu. Pilsētas arhitektūra ir kā krāšņs mākslasdarbs, kurā var pazust ne tikai uz stundām, bet pat uz dienām.
Lai gūtu neatvairāmāko skatu uz šo pulsējošo pilsētu, ir vērts uzmeklēt Turo de la Rovira (Turo de la Rovira)kalnu, kura virsotnē būs arī paši Karmel bunkuri. Reiz kalpojuši kā pretlidaparātu nocietinājums, tagad tie mierpilni dāvā neaizmirstamu skatu vietu uz Barselonu.
Bulgārija, pilsēta Nesebara (Nessebar)
Krāšņo Bulgāriju mēdz dēvēt par Melnās jūras piekrastes lielāko bagātību. Lielāko tās teritorijas daļu aizņem majestātiskie Balkānu kalni, tomēr īpašu šarmu tai piešķir arī vēsturiskās pilsētiņas, gardā virtuve un pludmales.
Viena no ievērības cienīgākajām Bulgārijas pilsētām ir Nesebara. Tā ir izvietota uz gleznainas salas un to mēdz dēvēt par Melnās jūras pērli. Nesebra ir kā pilsēta-muzejs zem klajām debesīm, kuru veidojusi gandrīz trīs tūkstošgades gara dažādu tautu vēsture. Pilsētu caurvij virkne nelielu namiņu, dāvājot tai īpašu šarmu un aicinot pazust tās izzinošos ieliņu labirintos. Šī unikālā pilsēta-muzejs ir iekļauts UNESCO Pasaules mantojumu sarakstā un ir viena no astoņām tajā iekļautajām Bulgārijas pērlēm.
Slavenā dziedātāja un modes dizainere Viktorija Behema ir atzinusi, ka nekad nav par vēlu, lai atteiktos no kažokādām!
Viktorija Behema ir ne tikai modes dizainere, bet arī modes ikona, kura ar savu modes zīmolu “WWD” atteiksies nākotnē savās kolekcijās izmantot dabīgās kažokādas un eksotisku dzīvnieku ādas!
Viktorija komentē: “Esmu priecīga, ka jau gaidāmajā 2019. gada rudens/ziemas sezonas kolekcijā vairs nevarēs redzēt apģērbu modeļos nedz kažokādas, ne arī eksotisku dzīvnieku ādas izstrādājumus! Pieņēmām šādu lēmumu, jo tā vēlas mūsu klienti, ne tikai mēs kā modes zīmols,”
“Victoria Beckham” zīmols pievienojas tādiem modes grantiem kā Karls Lāgerfelds un zīmoliem “Gucci”, “Versace”, “Burberry”, “Michael Kors”, Vivjena Vestvuda, Žans Pols Gotjē, Džordžio Armani. Tagad arvien vairāk zīmolu, kuri nosaka modi ir pret īstajām kažokādām.
Ko par šo visu domā tu? Vai tu atbalsti dabīgo kažokādu ražošanu?
Paipalas ola varētu šķist maza un trausla, tā sver vien 10 – 12 gramus, un pat tās čaumala ir plāna un trausla. Taču izrādās, ka šajā mazajā oliņā slēpjas bagātīgs vitamīnu un minerālvielu apjoms, kuru dēļ to var uzskatīt par augstvērtīgu produktu. Tāpēc AS “Balticovo” – eksperts olu produktos – iepazīstina ar faktiem, kas varētu likt apsvērt arī savas ēdienkartes papildināšanu ar paipalu olām.
Apjomīgs uzturvielu avots
Viens no iemesliem, kāpēc paipalu olas tiek tik augstu novērtētas, ir tas, ka tajās ir atrodams liels uzturvielu daudzums. Tajās atrodams gan A, gan B1, gan B2 vitamīns. Turklāt paipalu olās meklējamas arī tādas uzturvielas kā kālijs, fosfors, dzelzs, kalcijs un magnijs.
Paipalu olas pieskaitāmas arī pie bagātīgiem aminoskābju avotiem. Šīs vielas ir ļoti nozīmīgas vielmaiņai, un tieši paipalu olās var atrast tādas neaizvietojamās aminoskābes kā tirozīns, treonīns, lizīns, glicīns un histidīns. Piemēram, tirozīns ir vajadzīgs ne tikai vielmaiņai, bet arī ādas un matu pigmentu sintēzei, kas nozīmē, ka šī viela atbild par veselīgu sejas krāsu. Tāpēc paipalu olas tiek izmantotas arī kosmētikā.
Līdzeklis slimību ārstēšanai
Pateicoties paipalu olu labajām īpašībām, tās, kā daļa no uztura, tiek ieteiktas arī dažādu slimību gadījumos. Novērots, ka šīs olas var palīdzēt ar tādām slimībām kā kuņģa čūlu, divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, gastrītu, anēmiju, stiprām galvassāpēm, hronisku pneimoniju, bronhiālo astmu un tuberkulozes intoksikāciju. Olās esošās vielas palīdz arī izvadīt akmeņus no nierēm, aknām un žultspūšļa. Paipalu olu lietošana ikdienas uzturā var palīdzēt uzlabot pašsajūtu arī sievietēm grūtniecības laikā toksikozes gadījumā. Savukārt pēcdzemdību periodā tās bagātina organismu ar vitamīniem, mikroelementiem un aminoskābēm.
Ikdienā lietojot paipalu olas, iespējams arī paaugstināt organisma tonusu, regulēt prostatas dziedzera darbību, nostiprināt kaulus, sirdi, aizkuņģa dziedzeri, vairogdziedzeri un citus orgānus. Tās var palīdzēt arī stiprināt imunitāti, aizsargāt organismu un stabilizēt nervu sistēmu, kas nozīmē, ka paipalu olas uzturā ir veselīgas teju ikvienam. Turklāt tās var mazināt alerģijas simptomus, tāpēc paipalu olas tiek izmantotas arī dažādu pretalerģijas medikamentu izgatavošanā.
Vērtīga uztura sastāvdaļa bērniem
Runājot par paipalu olām, vērts pieminēt arī to iekļaušanu bērnu uzturā. Piemēram, Japānā bērniem skolā brokastīs ir jāapēd divas paipalu olas, jo ir pierādīta to labvēlīgā ietekme uz bērna intelektuālo spēju attīstību. Tāpat arī ir izpētīts, ka bērniem, kuri ēd paipalu olas, ir labāka atmiņa, nervu sistēma un redze. Turklāt paipalu olas un gaļa ir arī diētisks produkts, ko iesaka strauji augošiem bērniem. Tās tiek ieteiktas arī fiziski vāji attīstītiem bērniem. Savukārt jēlas paipalu olas var iekļaut slimu un novājinātu bērnu ēdienkartē.
Kā vienu no iemesliem paipalu olu lietošanai bērnu uzturā bieži vien piemin arī to mazo izmēru un krāsas. Proti, atšķirībā no citu putnu olām, paipalu olas ir ļoti mazas un ar raibu čaumalu, kas, iespējams, varētu labāk piesaistīt kāda mazā ēdāja uzmanību.
Turpinoties informatīvajai drošības kampaņai gājējiem senioriem “Strauja sirds, bet kājas lēnas”, Valsts policija kopā ar biedrību “Rīgas aktīvo senioru alianse” (RASA) un kampaņas partneriem 8. februārī rīkoja diskusiju. Tās laikā tika pārrunāti gājēju drošības noteikumi, uzklausīti RASA biedru viedokļi un ieteikumi senioru drošībai, kā arī izteikti priekšlikumi Rīgas domes Satiksmes departamentam (RDSD) infrastruktūras pilnveidošanai. Līdzīgas tikšanās iecerētas arī citur reģionos.
Sarunā ar RASA biedriem piedalījās Valsts policijas un kampaņas partneru pārstāvji no Ceļu satiksmes drošības direkcijas un Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Gerontoloģijas klīnikas, klātesot arī RDSD darbiniekiem.
Diskusijā aktīvi piedalījās gan seniori transportlīdzekļu vadītāji, gan arī gājēji, apmainoties viedokļiem un daloties pieredzes stāstos. Biedrības pārstāvji ne tikai izteica savus novērojumus, bet arī labprāt uzklausīja kritiku, aizdomājoties, cik katrs no mums rīkojas droši un ar kādu attieksmi veido ceļu satiksmes kultūru.
“Priecājamies, ka notika šāda diskusija un tika aktualizēta šī tēma. Gājēju drošības jautājumi nenoliedzami skar gan infrastruktūru, gan arī satiksmes dalībnieku attieksmi. Taču, ja infrastruktūras jautājumi ir risināmi ilgtermiņā, tad pie izpratnes un attieksmes maiņas varam strādāt jau tagad. Tāpēc jo īpaši pozitīvi vērtējams, ka seniorus klātienē uzklausīja un diskusijā iesaistījās atbildīgās institūcijas, lai kopīgi domātu, kā situāciju uzlabot un negadījumu skaitu samazināt,” skaidro Valsts policijas Satiksmes drošības pārvaldes priekšnieks Normunds Krapsis.
Uzklausot senioru viedokļus, RDSD Satiksmes organizācijas un kustības drošības nodaļas vadītāja Ilze Ostaša norādīja, ka izskanējušos priekšlikumus izskatīs ne tikai institūcijas iekšienē, bet tiksies arī ar SIA “Rīgas satiksme” pārstāvjiem, lai pārrunātu tās kompetencē esošos jautājumus. I. Otaša arī paskaidroja, ka Rīgā ir vairāk nekā 400 neregulējamo gājēju pāreju, no kurām teju katra ceturtā ir neatbilstoša šābrīža valsts obligātajam standartam. Ieguldot līdzekļus, bīstamās pārejas pakāpeniski tiek uzlabotas (pārveidotas par regulējamām, izbūvēts apgaismojums u. c.) vai pārbūvētas atbilstoši gājēju ērtībām un drošībai, kā arī veidotas jaunas. Katru gadu tiek izbūvēts arī vairāk nekā 40 ātrumvaļņu un ieviesti braukšanas ātruma (30 km/h) ierobežojumi.
Savukārt RASA Mācību centra vadītāja Līvija Marcinkēviča pēc tikšanās uzsvēra: “Diskusijā un arī pēc notikušā reida kopā ar Valsts policijas pārstāvjiem redzējām, cik dažādi mēs katrs esam un cik atšķirīgi attiecamies pret drošības normu ievērošanu uz ceļa. Pārrunājot dažādas piedzīvotās situācijas, nonācām pie secinājuma, ka ļoti būtiska ir satiksmes dalībnieku savstarpējā sapratne un cieņa. Ikviens no mums veido satiksmi, tāpēc svarīgi ir skatīties uz sevi, ievērot noteikumus, lai drošu pārvietošanos veidotu kā ierastu sistēmu mūsu ikdienā. Turklāt mēs kā vecvecāki esam arī atbildīgi pret saviem mazbērniem, jau mazotnē rādot priekšzīmi un ieaudzinot pareizu attieksmi pret drošības jautājumiem.”
Diskusijas dalībnieki no Valsts policijas saņēma grāmatzīmes ar padomiem gājējiem drošākai dalībai ceļu satiksmē un gaismu atstarojošās vestes. Līdzīga tikšanās jau notikusi Zemgalē ar Dobeles pilsētas pensionāru biedrību, savukārt šonedēļ notiks Valmierā, bet nākamnedēļ – Krāslavā.
Jau ziņots, ka Valsts policijas padziļinātajā pētījumā secināts, ka seniori ir viena no lielākajām gājēju riska grupām satiksmē. Trešā daļa jeb 36% no bojāgājušajiem gājējiem uz ceļa ir vecumā virs 60 gadiem. Turklāt katrs trešais gājējs seniors negadījumā cietis savas vainas dēļ. Iemesli – savu spēju pārvērtēšana un ceļu satiksmes noteikumu neievērošana. Lai pievērstu uzmanību senioru drošībai uz ceļa un atgādinātu, ka par savu drošību jārūpējas katram pašam, janvārī uzsākta informatīva drošības kampaņa “Strauja sirds, bet kājas lēnas”.
Šogad valstī līdz 10. februārim ceļu satiksmes negadījumos kopumā cietuši 88 gājēji un pieci gājuši bojā. No tiem 74 cietušie un trīs bojāgājušie, tostarp arī viens velosipēdists, bijuši vecumā virs 60 gadiem.
Jaunā tievēšanas metode jeb autofāgija ir process, kad organisms pats ar lizosomu, proti šūnu, kas iznīcina toksīnus un citus atkritumus, palīdzību pats ražo jaunas šūnas, olbaltumvielas un enerģiju.
Ir pierādīts, ka periodiskā badošanās stimulē šo autofāgijas procesu. Ja badošanos īsteno pareizi, tad tas stimulē autofāgijas procesu, kas ne tikai mazina stresu, holesterīnu, cukura līmeni asinīs un palīdz zaudēt svaru, bet arī palīdz izvairīties no vēža, pārkinsona slimības un diabēta. Autofāgijas procesu nomāc dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu uzņemšana, piemēram, olas, gaļa, piena produkti. Tāpēc apsver iespēju vismaz dažās nedēļas dienās izvairīties no dzīvnieku izcelsmes obaltumvielu uzņemšanas.
Video
Pastāv vairāki periodiskās badošanās veidi, tostarp 24 stundu badošanās reizi nedēļā vai badošanās katru otro dienu. Panākumu atslēga ir tajā, ka neēšanas dienā kalorijas nedrīkst pārsniegt 25% daudzumu no ēšanas dienas. Ja šādu diētu īstenot ir grūti, tad vari mēģināt izņemt tikai 1 edienreizi, protams, ar nosacījumu, ka nākamajā neapēdīsi divkārši lielu ēdiena daudzumu!
Vēl pastāv arī intervālu diēta, kad 8 stundas dienā vari ēst, bet 14 stundas badojies vai ūdens dieta – kad noteiktās dienās dzer tikai udeni vai svaigi spiestu sulu bez pievienota cukura. Periodiskās badošanās diētas ir daudz un dažādas, un tu vari izvēlēties sev atbilstošāko!
Aizvadītajās brīvdienās Latvijas sieviešu tenisa izlase izcīnīja vēsturisku panākumu Pasaules II grupas 1. kārtas spēlēs pret Slovākiju, garantējot vietu pārspēlēs par iekļūšanu Pasaules I grupā. Latvijas izlase ar Anastasiju Sevastovu un Aļonu Ostapenko priekšgalā spēja uzvarēt visās 4 spēlēs – 3 vienspēlēs un 1 dubultspēlē.
Federāciju kausa (FED CUP) Pasaules II grupas 1. kārtas spēles Latvijas izlase sāka ar uzvaru – mūsu tenisiste Aļona Ostapenko pieveica slovākieti Rebeku Šramkovu ar rezultātu 7:5, 6:7(5), 6:1. Otrajā dienas spēlē Latvijas pirmā rakete Anastasija Sevastova pārliecinoši uzvarēja (6:4, 6:0) slovākieti Annu Karolīnu Šmiedlovu, nodrošinot Latvijas izlasei pārliecinošu vadību 2:0 pēc pirmās dienas.
Spēļu otrajā dienā Latvijai bija nepieciešams izcīnīt tikai vienu uzvaru, lai garantētu uzvaru kopsummā. Šo panākumu izdevās izcīnīt jau pirmajā dienas spēlē, kurā Anastasija Sevastova pārliecinoši ar rezultātu 6:3, 6:2 apspēlēja slovākieti Rebeku Šramkovu. Pēc vēsturiskā panākuma izcīnīšanas komandas aizvadīja arī dubultspēli, kurā mūsu duets Aļona Ostapenko / Diāna Marcinkēviča divos setos ar rezultātu 6:2, 6:3 uzvarēja slovāku duetu Annu Karolīnu Šmiedlovu un Terezu Mihālikovu, atstājot Slovākijas izlasi bez uzvarām.
Galerija
“Šī, protams, bija ļoti svarīga uzvara Latvijas tenisam. Gandrīz pilna arēna ar līdzjutējiem un lieliska atmosfēra. Man patīk spēlēt tik daudz cilvēku priekšā. Šīs bija divas neaizmirstamas dienas, kuru laikā es izbaudīju katru brīdi. Tās noslēdzās tik ātri. Gribētu, lai tās būtu bijušas garākas. Teicu kapteinim (Adrianam Žgunam) – ja Nastja (Anastasija Sevastova) uzvarēs, tāpat iešu spēlēt,” pēc uzvaras stāsta Aļona Ostapenko.
“Man veicās daudz labāk nekā pagājušajā gadā. Nebija viegli, bet šis ir pieklājīgs rezultāts. Svētdien man bija pavisam citādāka spēle nekā sestdien, jo biju arī vairāk satraukta. Pēc pirmā uzvarētā seta jutos pārliecināta un zināju, ka uzvarēšu šo spēli. Paldies visiem skatītājiem par lielisko atmosfēru. Esmu droša, ka palīdzēšu komandai arī pārspēlēs,” stāsta Anastasija Sevastova.
Pēc izcīnītā panākuma savu komentāru sniedza ar Latvijas izlases kapteinis Adrians Žguns. “Šī bija lieliska nedēļas nogale un es to patiesi izbaudīju. Šie bija unikāli svētki Latvijas tenisam. Mēs ar nepacietību gaidām mūsu nākamos pretiniekus un es ceru, ka mūsu līderes būs gatavas spēlēt. Nekas nav neiespējams ar tāda līmeņa tenisa zvaigznēm mūsu izlases sastāvā,” stāsta A. Žguns.
Latvijas izlases potenciālie pretinieki pasaules 2. grupas izslēgšanas spēlēs, kas norisināsies 20. un 21. aprīlī, būs Čehija, Beļģija, Vācija vai ASV. Nākamās Latvijas izlases pretinieces un spēļu norises vieta tiks izlozēta rīt, 12 februārī.
Federāciju kauss (Fed Cup) ir pasaulē lielākās sieviešu tenisa izlašu sacensības, kas norisinās jau kopš 1963. gada. Ideja par Federāciju kausu ir radusies 1919. gadā, kad amerikāņu tenisa spēlētāja Hazela Hotkisa Veightmana (Hazel Hotchkiss Wightman) nāca klajā ar sieviešu sacensību konceptu. 1995. gadā Federāciju kausa nosaukumu nomainīja uz īsāku – šobrīd tas tiek dēvēts par FED kausu, kas pasaulē norisināsies jau 53. reizi.
Kortnija ir viena no Kardašjanām, kura dievina interjera dizainu! Viņa ne tikai grezni izrotā savu mājokli, bet palīdz mājokļus iekārtot saviem ģimenes locekļiem, piemēram, savai māsai Hlojai Kardašjanai. Jāatzīst, ka Kortnijas mājoklis ir ļoti izsmalcināts un gaumīgs, tas noteikti rada neviltotu mājīguma sajūtu!
Bērniņa ienākšana ģimenē ir liels notikums, kam laikus jāgatavojas. Kas jāņem vērā, plānojot grūtniecību, un kādiem sievietes veselības aspektiem jāpievērš uzmanība, konsultē MFD Sieviešu veselības centra “Vita” ginekoloģe Olga Plisko un “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Dažām lietām jābūt pašsaprotamām, bet sevišķa uzmanība tām jāpievērš, sākot plānot grūtniecību,” uzsver ginekoloģe Olga Plisko. Vispirms jau sievietei jābūt pārliecinātai par savu ginekoloģisko veselību. Tas nozīmē regulāri, apmēram reizi gadā, apmeklēt ginekologu, kurš veiks apskati, nepieciešamās analīzes un ginekoloģisko ultrasonogrāfiju, lai pārliecinātos par iekšējo dzimumorgānu veselību. Vizīte ir iespēja ar ārstu pārrunāt visus interesējošos jautājumus. Tāpat jāatceras, ka no 25 gadu vecuma reizi trijos gados jāveic valsts apmaksāta dzemdes kakla vēža skrīninga analīze. “Tas gan vienlīdz lielā mērā attiecas uz jebkuru sievieti. Tomēr, plānojot grūtniecību, veicama vēl virkne lietu, lai grūtniecība noritētu veiksmīgi, māmiņa justos labi un bērniņš piedzimtu vesels,” saka ārste.
Uzturs – līdzvērtīgs vitamīniem
Ikvienai sievietei būtu jāseko, lai uzturs ir veselīgs un sabalansēts, taču, plānojot grūtniecību, kā arī gaidot bērniņu, tam jāpievērš sevišķa uzmanība. “Atrodoties dzemdē, bērns visas uzturvielas saņem no mātes. Ja uzturs ir nepilnvērtīgs, trūkst kādu minerālvielu vai vitamīnu vai to ir par daudz, var rasties veselības traucējumi gan mātei, gan auglim, kā arī palielinās dažādu saslimšanu risks, bērnam augot,” brīdina Olga Plisko.
Apmēram trīs mēnešus pirms plānotās grūtniecības jāsāk lietot folskābe, kurai ir liela nozīme bērna galvas un muguras smadzeņu attīstībā. Arī omega-3 taukskābes ir nepieciešamas augļa galvas smadzeņu, kā arī tīklenes atttīstībai, tās pasargā bērnu no sirds un asinsvadu slimībām. “Omega-3 taukskābes ir īpaši svarīgas grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī. Nepieciešamo daudzumu var nodrošināt, 1–2 reizes nedēļā ēdot zivis. Tomēr viss ir labs ar mēru un pārspīlēt nevajadzētu – jāatceras, ka, pārmērīgi daudz lietojot zivis uzturā, ir risks uzņemt pārāk daudz dzīvsudraba,” iesaka ginekoloģe, piebilstot – arī zivju eļļa grūtniecēm nav ieteicama, jo satur daudz A vitamīna, kas ir kaitīgs augļa attīstībai.
Vitamīni un minerālvielas papildus
Latvijas platuma grādos, kur saulainu dienu ir salīdzinoši maz, gandrīz visi iedzīvotāji cieš no D vitamīna deficīta, sevišķi ziemā. “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule stāsta, ka “noteikti vērts veikt analīzes, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni asinīs. Tiem, kuriem vasaras beigās analīzes uzrāda, ka D vitamīns teju sasniedz normu, jārēķinās, ka ziemā būs tā deficīts, tādēļ vajadzētu uzņemt D vitamīnu papildus. Lai arī D vitamīna trūkumu ne vienmēr var sajust, ir zināmas pazīmes, kas var liecināt par tā nepietiekamību – biežāka saaukstēšanās, miegainums dienas laikā, nomāktība un apātija, arī paaugstināts asinsspiediens.”
Savukārt, Olga Plisko uzsver – topošajām māmiņām jārūpējas par pietiekamu D vitamīna daudzumu, jo tas piedalīsies bērniņa skeleta, muskuļu, imūnās un nervu sistēmas attīstībā. ”Lai pareizi izvēlētos nepieciešamo D vitamīna devu, būtu vēlams noteikt tā līmeni asinīs, jo daudzām Latvijas sievietēm ir D vitamīna deficīts un standarta profilaktiskā deva var būt nepietiekama. Sievietēm, kuras ikdienā maz vai nemaz nelieto gaļas produktus, veģetārietēm un vegānēm, jāpievērš uzmanība hemoglobīna un dzelzs rezervju līmenim asinīs un nepieciešamības gadījumā jāsāk lietot dzelzs preparāti jau grūtniecības plānošanas laikā,” stāsta ārste.
D vitamīnam un dzelzij ir liela nozīme pareizā augļa attīstībā, taču, lietojot papildu uzturvielas, jāatceras, ka ir nepieciešams tikai tik daudz, lai kompensētu zaudējumus un bērnam attīstības laikā nepieciešamo. Noteikti nevajadzētu visu lietot dubultā, un tas attiecas arī uz ēšanu. “Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no mātes svara, pirms iestājas grūtniecība. Gan nepietiekamam, gan pārmērīgam svaram var būt negatīva ietekme uz vēl nedzimušo bērnu un viņa turpmāko dzīvi. Tāpēc to noteikti vajadzētu pārrunāt ar savu ginekologu vizītes laikā,” aicina Olga Plisko.
Ja stārķis šķiet pārāk slinks
Laiks, cik ātri piesakās bērniņš, katram pārim ir individuāls, saka ginekoloģe. “Apaugļošanās un ieligzdošanās dzemdē ir smalks un sarežģīts process, ko ietekmē gan abu partneru dzimumveselība, gan vispārējā veselība un dzīvesveids – ēšanas paradumi, sportiskā aktivitāte, kaitīgie ieradumi kā smēķēšana vai alkohola lietošana, stresa līmenis un vēl daudzi citi faktori,” saka Olga Plisko. Ir pieņemts, ka veselam pārim bērna ieņemšana var prasīt pat gadu. Ārste mierina – ja vien abi partneri ir rūpējušies par savu veselību un veikuši regulāras pārbaudes, nav pamata uztraukties, ja grūtniecība neiestājas pirmo 3–4 mēnešu laikā.
“Jebkurā gadījumā no sirds ieteiktu katrai sievietei atrast savu ginekologu, kuram uzticēties, ar kuru var izrunāt visus svarīgos jautājumus. Grūtniecība viennozīmīgi ir dabīgs process, bet dažreiz to ietekmē mūsu dzīvesveids un veselība, un ārstam jāspēj to koriģēt. Bet sievietei šīs situācijas jāizprot un jāsadarbojas ar savu ārstu, kurš būs līdzās visus deviņus mēnešus. Veiksmīgam grūtniecības iznākumam ir ļoti svarīga veselīga un abpusēji uzticama sadarbība starp sievieti un ārstu,” uzsver ginekoloģe.
Lai arī tradicionāli gada sākumā vērojama zemāka pircēju aktivitāte, 2019. gada janvārī pārspēti rotaļlietu pārdošanas apjomi, iezīmējot jaunu patērētāju paradumu tendenci, liecina lielākā e-komercijas līdera Baltijas valstīs Pigu Grupas (iekļaujas arī 220.lv) apkopotā statistika. Lielāko izrāvienu uzrāda LEGO rotaļlietas, kuras šajā janvārī ir uzrādījušas lielākos pārdošanas apjomus pēdējo trīs gadu laikā, piemēram, salīdzinot ar 2017. gadu, šogad pārdošanas apjomi ir kāpuši par divām reizēm, turklāt pieaug arī pašu bērnu loma pirkumu izvēlē.
Mūsdienās arvien vairāk bērni izvēlas rotaļlietas patstāvīgi, sekojot līdzi jaunumiem dažādās sociālo tīklu platformās. Jaunā paaudze ļoti ātri pielāgojas jaunajām tehnoloģijām, piemēram, lietojot platformu Youtube, tiek saņemta informācija par jaunumiem, tāpēc rotaļlietas tiek iegādātas turpat – tiešsaistē. 220.lv novērojumi liecina, ka vēlmju saraksta funkcija ir ļoti populāra mobilajā lietojumprogrammā, kur sīkrīka pārlūkošana ļauj viegli atzīmēt vēlamās preces. Likumsakarīgi, ka izvēli ietekmē konkrētā brīža aktualitātes un intereses, piemēram, šobrīd pirktāko preču augšgalā parādās jaunāko filmu varoņi.
„LEGO rotaļlietu pārdošanas apjomi aug ik gadu. Tas secināts pēc augstā pircēju pieprasījuma, jo 220.lv LEGO sortimentu atjauno ik pa trīs mēnešiem.Neapšaubāmi to ietekmē filmu pirmizrādes, jo bērni ir pirmie, kas sociālajos medijos pārskata reklāmas un filmu anotācijas. Jāatzīst, ka populārās rotaļlietas tīko visi, tāpēc tās var strauji izzust no tirdzniecības, jo pieprasījums ir ļoti liels,”atklāj 220.lv izpilddirektors Raimondas Žilēnas, kurš uzsver tiešsaistes tirdzniecības priekšrocības. Tiešsaistē rotaļlietas tiek tirgotas no brīža, kad produkts parādās tirgū, bet tikai pēc tam tās nonāk fizisko veikalu plauktos.
Kā liecina 220.lv statistika, LEGO rotaļlietu tirdzniecība sāka augt ar pirmo LEGO Movie parādīšanos, pārdošanu veicinot ar animāciju sērijām LEGO Ninjagovai LEGO Friends. Piemēram, Igaunijā bērni joprojām ir pārņemti ar Star Wars varoņiem. Pēc R. Žilēnas domām, saikne starp filmām un populārākajām rotaļlietām rāda, ka bērnu viedokļi kļūst aizvien nozīmīgāki, lemjot par to, kādu rotaļlietu ir nepieciešams iegādāties, un vecāki dažreiz pat nav iesaistīti atlases procesā.
Speciālisti atgādina rotaļlietu daudzveidīgās priekšrocības
Ļoti svarīgi ir atcerēties saglabāt daudzveidību bērnu mantu kastē, nevis koncentrēties uz vienu jomu un viena tipa rotaļlietām.
Tam piekrīt arī izglītības eksperteLina Jankauskaite: “Katrs bērns ir noslēpums – atšķirīgs, ar dažādiem hobijiem un dažādām stiprajām pusēm. Ja mēs bērnam iedosim vienu rotaļlietu, mēs neizcelsim citus viņa talantus. Mēs nezinām, ko viņš dara un, kas viņam patiesībā interesē. Bērna istabā jābūt dažādām rotaļlietām, kas atbilst viņa vecumam, lai viņš varētu izvēlēties un radīt. Un vissvarīgākais – bērnam ir nepieciešama vecāku komunikācija un iesaiste darbībās. Tā ir vecāku iesaistīšanās, kas visvairāk interesē bērna rotaļu un paplašina uztveri.”
Dažādas rotaļlietas attīsta dažādas bērnu spējas. Piemēram, konstruktors attīsta telpisko domāšanu un radošumu, mīklas – loģiku un matemātisko domāšanu, savukārt mūzikas instrumenti – mūzikas intelektu. Tikmēr lelles, un mašīnas attīsta bērnu sociālās prasmes un iztēli. Pēc L. Jankauskaites domām, ir svarīgi, lai bērna istabā nebūtu grāmatu trūkuma, jo tās paplašina valodas vārdu krājumu un atklāj ideju izpausmi, iedvesmo radošai domāšanai, attīsta iztēli un veicina citas spējas.
Darba devēji vienmēr intervijas beigās jautā, vai tev ir kādi jautājumi. Pirms saki „nē” un vienkārši aizej, atceries, ka tavi jautājumi var palielināt tavas iespējas iegūt darbu, kā arī labāk saprast, vai tiešām vēlies tajā uzņēmumā strādāt.
1.Pajautā par uzņēmuma kultūras dzīvi
Tā ir ļoti svarīga darba sastāvdaļa. Tev kolēģi būs jāredz katru dienu, un būtu tikai normāli, ja vismaz reizi gadā jums būtu kādas kopīgas aktivitātes, un labas attiecības kopumā.
Uzdodot šādu jautājumu, tu spēsi labāk izprast to, vai uzņēmuma darbinieku kompānija tev būs piemērota, un kā tu tajā jutīsies.
2.Pajautā, kāda ir tipiska darbinieka diena
Šim jautājumam būtu jābūt pašsaprotamam. Ir ļoti svarīgi uzzināt, kāda būs tava ikdiena, un saprast, vai tevi tā vispār apmierinās. Tāpat darba devējam varētu rasties priekšstats par to, ka tu patiesi esi ieinteresēta iegūt konkrēto darbu.
3.Pajautā, kas notiks pēc intervijas
Parasti pēc intervijas ir nervozas atbildes gaidīšanas periods. Kad viņi beidzot zvanīs vai rakstīs? Kādu atbildi es saņemšu? Lai izvairītos no šāda veida stresa, neaizmirsti potenciālajam darba devējam pajautāt, kas notiks pēc intervijas. Ja viņi sola piezvanīt, pajautā, kad tas aptuveni varētu būt; Ja notiks nākamā atlases kārta, pajautā, kas tieši būs jādara.
Nebaidies jautāt, jo tikai tā tu uzzināsi to, ko vēlies un pasargāsi sevi no lieka stresa.
Intervijas beigās neaizmirsti pateikt intervijas vadītājam „paldies”. Un atceries, pat, ja tev atsaka, tas nav iemesls dusmām. Palūdz uzņēmumam paskaidrot, kāpēc tava kandidatūra tika noraidīta, jo tas tev palīdzēs nākotnē nepieļaut tās pašas kļūdas.
Svētdien Losandželosā norisinājās vērienīgā “Grammy” balvu pasniegšanas ceremonija, kurā pārliecinoši dominēja “Childish Gambino”, Lēdija Gāga un Keisija Masgreivsa saņemot prestižo balvu vairākās kategorijās!
Mums arī ir ar ko lepoties, jo veselās divās balvu kategorijās godalgas izcīnījis latviešu diriģents Andris Nelsons kopā ar Bostonas Simfonisko orķestri! Šāda informācija atrodama “Grammy” oficiālajā mājaslapā. Andris Nelsons kopā ar Bostonas orķestri par šī gada jūlijā izdoto albumu “Shostakovich: Symphonies Nos. 4&11” tika nominēts kategorijās “Vislabāk producētais klasiskās mūzikas albumus” un “Labākais orķestra sniegums” un abās šajās kategorijās uzvarēja.
Dziedātāja Lēdija Gāga saņēma trīs godalgas, arī labākā popmūzikas priekšnesuma balvu par dziesmu “Joanne” un labākā popmūzikas dueta godalgu par skaņdarbu “Shallow” no “Oskaram” nominētās filmas “A Star Is Born”
Masgreivsas trešais albums “Golden Hour” tika godalgots ar četriem “gremijiem”, uzvarot arī kategorijā “Gada albums” Savukārt harizmātiskais mūziķis “Childish Gambino”, kurš uz ceremoniju neieradās, uzvarēja četrās kategorijās, arī kategorijās “Gada dziesma” un “Gada video”, par skandalozo un pasaulē tik zināmo kompozīciju ” This Is America”
Godalgas
Labākā popmūzikas dueta godalga par skaņdarbu “Shallow”
“Childish Gambino” gada ieraksts un dziesma “This Is America”
Labākais alternatīvās mūzikas albums Beks “Colors”
Labākais R&B albums H.E.R “H.E.R.”
Popmūzikas labākis albums Ariana Grande, “Sweetener”
Roka labākais albums “Greta Van Fleet”, “From the Fires”
Labākais repa albums “Cardi B”, “Invasion Of Privacy”
Tieši pirmajos dzīves gados bērna attīstība notiek visstraujāk. Tas ir intensīvu pārmaiņu pilns laiks, kad mazulim augot, mainās ne tikai uzvedība, bet arī viņa apģērba izmērs, tādēļ ir nepieciešams apzināt un izprast bērna vajadzības.Kādas tieši pārmaiņas notiek bērna pirmajos dzīves gadosun, kādiem ārējiem stimuliem ir jāvērš uzmanība bērna attīstībā,to trešdien, 13. februārī plkst. 12:00, t/p AlfaChicco Info stundāpastāstīspieredzējusī psiholoģe, kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite un piecu bērnu māmiņa Diāna Zande.
“Pirmajos pāris gados bērna attīstībā notiek milzīgas pārmaiņas – viņš pārvēršas no nevarīga jaundzimušā līdz visai patstāvīgam mazulim, kurš aktīvi pauž viedokli un nepakļaujas ierobežojumiem. Kurā vecumā bērnam būtu jāsāk smaidīt, vai viņam jau nav jāveļas, jāstaigā, jārunā? Kāpēc bērni attīstās dažādā tempā un kā sekmēt optimālu bērna attīstību pirmajā dzīves gadā? Vecāki bieži meklē atbildes uz šiem jautājumiem, lai pārliecinātos, ka viņu lolojumam viss kārtībā. Nodarbībā pārrunāsim būtiskos pieturas punktus bērna attīstībā, kā to sekmēt un kāpēc pārlieka cenšanās panākt straujāku bērna attīstību var viņam kaitēt, nevis palīdzēt,” par gaidāmo lekciju stāsta psiholoģe Diāna Zande.
Uz bezmaksas informatīvajām lekcijām, kas t/pAlfasadarbībā ar veikalu Chiccošogad norisinās pirmo reizi, aicināts ikviens interesents. To mērķis ir izglītot un iedvesmot jaunos vecākus, kā arī palīdzēt rūpīgi iepazīt savu mazuli. 13. februārī Info stunda norisināsies plkst. 12:00, un tās tēma būs “Ārējie stimuli un mazuļa attīstība pirmajos dzīves gados”.
“Uz ChiccoInfo stundām aicinām ikvienu, kuru saista iedvesmojoši pieredzes stāsti par mazuļa attīstību. Esam gandarīti, ka pie mums ar savām zināšanām, pārdomām un pieredzi dalās tieši psiholoģe un piecu bērnu māmiņa Diāna Zande. Šīs lekcijas vienmēr ir noderīgas ne tikai jaunajiem, bet arī jau pieredzējušajiem vecākiem,” skaidro t/p Alfa vadītāja Irīna Toropva.“Daudzveidīgie stāsti un plašās ekspertes zināšanas lekcijā palīdzēs iepazīt un izzināt dažādus bērna attīstības posmus, bet vecākiem ik pa laikam būtu nepieciešams sev atgādināt – vislabākais bērna pirmajos dzīves gados ir viņu pacietība, sapratne un mīlestība.”
Nodarbības laikā varēs uzdot jautājumus un kliedēt neskaidrības par bērna attīstības jautājumiem,kā arī uzklausīt citu vecāku pieredzi. Ikvienu apmeklētāju gaida arī dāvanas no Chicco sadarbības partneriem un iespēja testēt dažādus produktus. 2019. gadā informatīvās lekcijas piedāvās jaunas sarunu tēmas un nākamā Info stunda t/p Alfa paredzēta 10. jūlijā.Pirms došanās uz lekciju iepriekš ieteicams pieteikties Chicco mājaslapas sadaļā kontakti.
Kima Kardašjana un viņas māsas nenoliedzami ir viena no populārākajām šovbiznesa zvaigznēm, pat modes ikonām! Kā viņām izdodas izskatīties tik koptām un perfektām?
Noskaties šo video, lai uzzinātu Kardašjanu 20 skaistuma trikus! Viens no tiem ir neslinkošana saistībā ar meikapa noņemšanu, tas ir pilnībā jānoņem, lai tur vai kas! Šīs dāmas dzīvo Losandželosā, tādēļ viņuprāt katru dienu ir jālieto pretiedeguma krēms un vai zināji, ka seju labāk mazgāt ar karstu dvieli? Šeit patiesi ir daudz skaistuma knifiņu. Interesanti, ka Hloja Kardašjana dienā cenšas izdzert vismaz 5-6 litrus ūdens!
Britu kino balvas “BAFTA” greznajā pasniegšans ceremonijā Londonā ieradās arī Kembridžas hercogu pāris!
Hercogiene pārsteidza ar savu eleganto kleitas izvēli, kura ļoti atgādinājusi līgavas kleitu. Esam pievienojuši, gan video, gan foto, lai tu varētu novērtēt Keitas tērpa izvēli.
Gatavojoties 2019. gada 27.aprīlī, lielkoncertam Arēnā Rīga, un jaunam studijas albumam ”10”, Musiqq izdod otro singlu ”Sāc ar sevi”,kam tapis ir arī mūzikas video.
Šī ir grupas ātrākā dziesma ne tikai topošajā albumā, bet arī MUSIQQ desmit gadus pastāvēšanas laikā. “Reizēm gadās tā – cilvēkos nepilnības pamanām ātri, bet nepamanām, ka arī mūsos to ir pietiekami. Šī dziesma ir kā atgādinājumus pašiem sev, ka jāsāk ar sevi, pirms vēlamies mainīt pasauli ap mums. Ar lielu prieku gaidām koncertu Arēnā Rīga! Tas būs mūsu, līdz šim iespaidīgākais solo koncerts. Aktīvi strādājam arī pie jaunā albuma. Gaidīsim ciemos!“, stāsta grupas Musiqq dalībnieki – Emīls un Marats. Biļetes ir pieejamas ekasē.
Daudzi cilvēki vēl joprojām domā, ka sievietes vērtībā ir atkarīga no tā, vai viņai ir bērni. Pat, ja tev nepatīk bērni, tu sev visapkārt dzirdēsi vienus un tos pašus teikumus – «Kad tev būs savējais, tu domāsi citādi» un «Būt pat māti ir labākais darbs pasaulē». Bet patiesība ir tāda, ka būt vai nebūt par māti ir katras sievietes pašas darīšana.
Ne katram ir jākļūst par vecāku. Pēc pirmā bērna piedzimšanas, katrs no vecākiem mazliet baidās, bet ne katrs par visiem 100% iegrimst bērna audzināšanas procesā. Patiesība ir tāda, ka pasaulē ir gan labie, gan sliktie vecāki. Vecāks, kurš radīja bērnu tikai tāpēc, ka citi tā vēlējās, parasti iekrīt otrajā kategorijā. Tas vienkārši ir darbs, kas nav piemērots visiem.
Sieviete pati zina, kad ir viņas «pēdējais laiks» bērniem. Visi zina, ka, jo vecāka sieviete kļūst, jo riskantāka ir grūtniecība. Spiediens pret sievieti ir milzīgs, jo tas nozīmē, ka, lai radītu bērnu, viņai ir ātri jāatrod vīrietis un jāķeras pie lietas. Bet, vai tas ir tas, ko viņa tagad vēlas? Nevajag visu laiku atgādināt par to, ka «bioloģiskais pulkstenis tikšķ».
Viņai varētu būt veselības problēmas, par kurām tu neko nezini. Jautājot par bērniem, tu, iespējams, ber sāli brūcē. Varbūt sieviete ar partneri ļoti cenšas, bet nekas neizdodas, jo vienam vai otram ir kādas veselības problēmas, kuru dēļ bērniņu ieņemt nav iespējams. Mūžīgā iztaujāšana var pamatīgi sāpināt.
Neviens nav teicis, ka kļūšana par vecvecākiem ir obligāta. Ja tavi vecāki visu laiku iztaujā par mazbērniem, tu vari atbildēt, ka kļūšana par vecvecākiem ir privilēģija, nevis obligācija. Beigu beigās, viņi nebūs tie, kas ar bērnu sēdēs mājās 24/7. Ir pilnīgi normāli dzīvot bez bērniem, un, ja tavi vecāki tam nepiekrīt, tad tā jau ir viņu problēma.
Tas, ko sieviete vēlas darīt ar savu ķermeni, ir tikai viņas darīšana. Ir sievietes, kuras nespēj paciest faktu, ka viņā augs vēl viens cilvēks, un, ka viņas ķermenis pēc grūtniecības vairs nebūs kā agrāk. Bieži vien viņas tāpēc uzskata par savtīgām, bet viņas nav! Viņām ir tiesības justies tā, kā viņas jūtas. Tas ir viņu ķermenis, un tikai viņas izvēlas, ko ar to darīt.
Viņai varētu būt bijuši spontānie aborti. Ne velti ārsti iesaka nogaidīt pirmo trimestri, līdz paziņot citiem par grūtniecību. Daudzas sievietes pirmā trimestra laikā piedzīvo spontāno abortu, un tā ir negatīva pieredze. Taujāšana par bērniem šo sāpi var tikai saasināt.
Bērni ir izdevumi, kuri ne visiem ir pa spēkam. Ja kāds saka, ka nevar atļauties bērnus, tad nevajag teikt «gan jau tu kaut ko izdomāsi». Tu nezini neko par cilvēka finansiālo situāciju, tāpēc nevajag uzspiest savas idejas un viedokli.
Jo ir iespējams, ka viņai vienkārši nepatīk bērni. Ja kāds tev pasaka, ka viņam nepatīk bērni, nevajag atbildēt ar «bet tev patiks tavējais!» Ir cilvēki, kuri bērnu klātbūtnē jūtas neērti. Ir cilvēki, kas labprātāk nomirtu, nekā rīkotu bērnam dzimšanas dienas ballīti, kurā būs vēl bariņš kliedzošu bērnu.
Beigu beigās, tā nav tava darīšana. Tā tiešām nav. Vai tu palīdzēsi audzināt to enerģisko, kliedzošo bērnu? Vai tu viņus vedīsi uz bērnu dārzu? Rūpēsies par viņiem, kad viņi slimos? Diez vai. Tāpēc tavs viedoklis par to, kad un vai sievietei vajadzētu radīt bērnu, nav vērā ņemams.
Būt par holivudas slavenību nebūt nenozīmē tikai greznu dzīvi un popularitāti. Šie ir spilgti piemēri, kuri liek saprast to, ka svaram ir milzīga loma, lai sasniegtu augstus rezultātus un gūtu slavas spozmi.
Tas neviļus liek domāt par “perfektā” svara kultu, kurš patiesībā bendē dzīvi tiem cilvēkiem, kuri paši nav Holivudas zvaigznes. Mums tiek uzspiesti standarti, kuri liek apskaust aktrises, aktierus, modeļus, modeles un dzīt sevi nelielos kompleksos. Ja tā padomā, tad šis jauniem cilvēkiem nebūt nav labs piemērs.
Vai tu uzskati, ka kāda no šīm personām bijusi pārāk “resna”?
/rakstīts īpaši šim portālam, rakstīja Ūdensroze, litrerāri pielaboja Wilkiraine/
Daudzi – nemaz nepazīst sevi un savas vēlmes. Lai arī caur tīmekli pieejama prakstiski jebkura informācija par visām dzīves jomām, tomēr lielākā daļa no mums nemaz nevēlas iziet ārpus komforta zonas. Tamdēļ ir “pelēkas un klusas pelītes”.
Daudzos gadījumos konkrētais cilvēks par savām vēlmēm uzzina caur Viņa Augstību Gadījumu. Nejauši kaut kur kādā filmas kadrā, kādā neprognozētā sarunā vai/ pēdējā laikā/ kādā nejaušā kadrā soc-tīklos liek sirsniņai straujāk sist un, kā izsakās sex guru, “astei uzslieties gaisā”.
Jāsaka, šie sevis neizzinošie – sastāda plašu pelēko zonu, kurā ir sevis nezinošie. Jau iepriekš rakstīju, te nepieciešama provokācija. Jo šajā “pelēkajā zonā” atrodas tie trakākie dimanti un pērles.
Un ir vērts rakties šajā “pelēkajā zonā”, kas aizvien papildinās. Jaunie cilvēki, kas sasniedz un knapi pārsniedz pilngadību- līdz savu vēlmju apzinātībai vēl garu ceļu staigā. Savas iekšējās vēlmes /atkal caur Gadījumiem/ daudzi uzzina, kad ir savi 30-35 gadi dzīves aiz muguras.
2019.gads būs īpaši veiksmīgs piecām horoskopa zīmēm, protams, ka katru no mums sagaida prieks un bēdas un veisme, tomēr dažiem veiksies, jo īpaši!
Auns – Šogad tu burtiski peldēsies laimē, tev padosies būt īstajā laikā un īstajā vietā. Daudzi apskaudīs to, cik starojoša esi kļuvusi, bet neuztraucies, jo neviena ļaunā acs tev nekaitēs. Šis ir gads, kurā tu droši vari pieņemt krasus lēmumus, ja vēl neesi atradusi savu otro pusīti, tad neuztraucies, jo pastāv ļoti liela varbūtība, ka beidzot satiksi savu īsto! Ja tev jau ir ģimene, tad iespējams, ka 2o19. gads nesīs ģimenes pieaugumu.
Lauva – Šis ir tavs karjeras gads! Nepārspīlējot droši var teikt, ka tu gāzīsi kalnus. Tev būs papilnam radošu ideju un neizsmeļamas enerģijas. Ja vēl neesi ieguvusi algas paaugstinājumu vai atradusi sev tīkamu darba vietu, tad pilnīgi iespējams, ka šogad viss nokārtosies! Atceries, ka tev piemīt fantastiskas līderes dotības, lai gūtu vēl labākus panākumus. Izmanto šo trumpi.
Vēzis – Gads, kurā tev noteikti jādodas kādā ceļojumā. Šogad tu gribēsi izzināt pasauli un tev beidzot ir jāļauj vara atpūtai! Šī gada brauciens tev vēl ilgi paliks atmiņā, tas būs īsts piedzīvojums. Vēžiem, kuri ir mākslinieciski, šis gads būs īpaši veiksmīgs radošajā sfērā. Iespējams, ka tu pie sevis jau ilgi turi kādu pārgalvīgu, radošu ideju. Beidzot ir laiks uzdrīkstēties!
Strēlnieks – Ļoti iespējams, ka tevi sen nepamet sajūta, ka veiksme tevi ir atstājusi, bet tā nudien nav! Beidzot tev veiksies un tavas apslēptākas domas un idejas beidzot varēs sākt realizēties. Iedomājies par ko tādu, par ko tu jau sen sapņo un ņem vērā, ka tieši 2019. gads ir laiks, lai to iegūtu! Zvaigznes ir sastājušas tavā pusē.
Ūdensvīrs – Šogad tevi pārsteigs liela motivācija savu mērķu sasniegšanā. Tu būsi enerģijas pilna un zvaigznes tev būs ļoti labvēlīgas. Tev veiksme nenāks tik viegli kā strēlniekam, bet, ja nepadosies un cīnīsies par sevi un saviem sapņiem, tad viss notiks! Tu vari pārsteigt pati sevi, tikai uz priekšu!
Neraugoties uz to, ka bijušajai ASV pirmajai lēdijai Džekijai Kenedijai jau vairāk kā 50 gadu nav nekādas saistības ar Balto Namu, daudzi vēl joprojām viņu uzskata par īstu stila ikonu. Vēlies zināt, kas bija viņas mazie skaistuma noslēpumi?
Mazgājies ar ziepēm, kas satur Nāves jūras sāļus. Kenedija daudz ceļoja, un daudz reižu tika iepazīstināta ar dažādu valstu skaistumkopšanas līdzekļiem. Taču viņa bija iecienījusi tieši ziepes, kuru sastāvā ir Nāves jūras sāļi. Bagātīgas ar kalciju, kāliju un magniju, tās padarīja viņas ādu īpaši maigu un veselīgu.
Izvēlies vienu, īpašu aromātu. Viņa bija iecienījusi Francijā radītas smaržas “Lovely Patchouli 55”. Daudzi šo aromātu asociēja tieši ar viņu. Atrodi arī tu savu īpašo smaržu.
Rūpējies par savām uzacīm. Kenedija bija „par specīgām uzacīm”. Viņas uzacis vienmēr bija sakoptas un iekrāsotas.
Arī „slikto matu diena”ir diena. Tas, ka tavs matu sakārtojums nav tāds, kādu tu vēlējies, vai arī tu nepaspēji matus ieveidot, nenozīmē, ka tev ir jāpaliek mājās. Apliec ap galvu gaumīgu lakatu, un tu kļūsi par dienas zvaigzni. Džekija to prata darīt.
Izmanto lūpukrāsu kā aksesuāru. Džekija nelietoja daudz kosmētikas. Toties viņa bija iecienījusi dažādu toņu lūpukrāsas. Bieži vien viņa bija redzama kādā sarkanā apģērbā, un ar attiecīgā toņa sarkano lūpukrāsu uz lūpām.
Atceries, ka dažkārt „mazāk ir vairāk”. Tā kā neviens no mums nav mūžīgi jauns un ar perfektu izskatu, ir tikai normāli, ja līdz ar vecumu rodas arī kādas ādas problēmas. Kenedijai uz sejas bija pigmentācijas plankumi (tā kā viņa daudz laika pavadīja Francijas dienvidos, Grieķija un Rodas salā), un tos viņa slēpa ar vieglu tonālo krēmu. Tas viņas sejai sniedza svaigu izskatu un nekas cits arī vairs nebija vajadzīgs.
Šī youtubere zināma ar dažādiem produktu eksperimentiem, šoreiz viņa interneta mājaslapā Amazon iegādājās dažādus spa produktus, kā piemēram, saunu, džakūzī, tvaika mašīnīti, pēdu masētāju un sevis paša masējošo mašīnu. Vai šie produkti dod gaidītos rezultātus? Uzzini noskatoties video!
Vai tev mājās ir kāds no šiem produktiem? Vai tu kādu no tiem labprāt iegādātos?
