-2.8 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 29

9 pazīmes, ka jūs guļat par maz

Nogurums, īgnums, nespēja koncentrēties un pilnvērtīgi veikt darba pienākumus vai mājas soli visai bieži ir sliktas miega kvalitātes sekas. Varbūt – pirms sniegties pēc kārtējās kafijas krūzes –  ir vērts kārtīgi izgulēties? „Ir pazīmes, kas var liecināt par miega trūkumu, jo sevišķi tad, ja vienlakus ir samanāmas vairākas no tām,” saka „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone, kura novērojusi –  nereti aptiekas klients vēlas iegādāties līdzekļus pret kādu traucējošu problēmu, bet pēc dažu jautājumu pārspriešanas iegādājas arī nomierinošu tēju vai līdzekli miega kvalitātes uzlabošanai.

„Jebkurā gadījumā problēma ir jārisina kompleksi – gan „ārstējot” miegu, gan cenšoties atbrīvoties no dzīves kvalitāti ietekmējošā simptoma,” iesaka speciāliste. Viņa arī atzīmē, ka vairumam problēmu, kas vizuāli uzrāda neizgulēšanās sekas, iemesls ir varētu būt hormonu līdzsvara zudums.  

Izsitumi uz sejas

Ja jūs guļat par maz, par to drīz vien signalizēs āda. Dažos pētījumos ir atklāta saikne starp miega trūkumu un pūtītēm. Tas tādēļ, ka miega laikā tiek kontrolēta hormonu izdale organismā. Miega trūkums kaitē arī imūnsistēmai, kas arī paver ceļu dažādām veselības likstām, tai skaitā ādas iekaisumiem. Līdz ar miega noregulēšanu, ir vērts lietot ārstniecisko kosmētiku iekaisumu mazināšanai.

Acis izskatās nogurušas

Apsārtušas acis ar pietūkušiem, tumšiem lokiem un maisiņiem zem acīm – pazīme, ka jums vajag izgulēties. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir miega badā, ir vairāk grumbu, līniju, pietūkums un maisiņi zem acīm. Kāpēc? Iespējams, atkal pie vainas būs hormoni, jo organismam neizgulēšanās dēļ var būt hormonu disbalanss un traucēta audu atjaunošanās, kas parasti notiek dziļā miega stadijā. Pilieni acu sausuma mazināšanā un atbilstoša kosmētika ādai acu zonā būs palīdzīgi, lai tiktu galā ar šo simptomu.

Pieņemšanās svarā

Izguļoties pietiekami, ķermenis var pareizi kontrolēt grelīnu un leptīnu – hormonus, kas ietekmē izsalkuma sajūtu. Ja šo hormonu līdzsvars ir izjaukts nepilnvērtīga miega dēļ, varat izjust vēlmi ēst vairāk, nekā jums nepieciešams, un tas attiecīgi liks pieņemties svarā. Farmaceite iesaka neēst dažas stundas pirms naktsmiera, kā arī izmēģināt aptiekā iegādājamos šķiedrvielu preparātus, tā palīdzot rasties sāta sajūtai un pamazam ieregulējot veselīgu ēdienkarti.  

Kāre pēc neveselīgām uzkodām

Pēc negulētas nakts, iespējams, pusdienās pie salātiem izvēlēsities čīzburgeru un kartupeļus. Miega trūkuma dēļ smadzenes, visticamāk, alkst neveselīgas uzkodas un maltītes. Noguruma dēļ arī spriestspēja un lēmumu pieņemšanas process ir apgrūtināts un tādēļ grūtāk pretoties balto miltu izstrādājumiem, saldumiem un ar taukvielām bagātiem našķiem. Farmaceite iesaka iegādāties graudaugu batoniņus ar riekstiem un žāvētiem augļiem – tie var palīdzēt slāpēt kāri. 

Lieto vairāk kofeīna

Ja ierastā kafijas krūze neuzmundrina, visdrīzāk miega ir bijis par maz. Kofeīns tikai šķietami var palīdzēt gadījumos, ja nav sanācis izgulēties, taču tas ātri var kļūt par daļu no problēmas. Īstermiņā kafijas vai kofeīna saturošu dzērienu lietpšana patiešām var uzmundrināt, bet ilgtermiņā tas var izraisīt bezmiegu vai trauksmi. „Tāpat enerģijas trūkums, kas radies neizgulēšanās dēļ, nav risināms ar tonizējošiem līdzekļiem – tie ir tikai pagaidu risinājums,” brīdina „Mēness aptiekas” farmaceite.

Īgns noskaņojums

Aizkaitināmība ir viena no slikta miega pazīmēm. Kāda pētījuma dalībniekiem nedēļas garumā nakts miegam bija tikai 4,5 stundas. Rezultāts: vairāk saspringti, dusmīgi un psihiski noguruši cilvēki. Visi jutās labāk, kad atgriezās pie ierastā miega grafika. Ja regulāri sastrīdaties ar mājiniekiem vai draugiem, varbūt labāk dodieties stundu agrāk pie miera – tā strīdiem atliks mazāk laika, un, kad miega grafiks būs nostiprinājies, iespējams, to vairs nebūs vispār.

Jūtaties nomākts

Depresija un slikts miegs ir cieši saistīti. Vēl ļaunāk, tie mijiedarbojas — depresija var izraisīt sliktu miegu, un slikts miegs var aktivizēt depresijas attīstību. „Ne velti depresijas ārstēšana gandrīz vienmēr ietver arī miegu veicinošu terapiju,” skaidro speciāliste. 

Uzmanības un koncentrēšanās spēju zudums

Tikai nedaudz mazāk ierastā miega – divu stundu zaudēšana, ja parasti guļat 8 stundas naktī – var padarīt jūs nogurušu un ietekmēt koncentrēšanos un atmiņu. Tas var samazināt darba efektivitāti, un, vēl ļaunāk, padarīt jūs neuzmanīgu pie automašīnas stūres. Piedevām autovadītājiem, kas cieš no miega bada, tiek ietekmēts arī redzes leņķa faktors. Dati liecina – vairāk nekā viena trešdaļa cilvēku atzīst, ka ir iesnaudušies braukšanas laikā, un lielāka iespēja, ka tas notiks ar jums, ir tad, ja nebūsit izgulējies. Ne velti vairākās valstīs aizliegums vadīt auto skar cilvēkus, kam konstatēta miega apnoja – viens no smagākajiem miega traucējumiem. 

Slikta pašsajūta no rītiem

Pamošanās ar iekaisušo kaklu, sausu muti vai galvassāpēm var norādīt uz medicīnisku iemeslu, kāpēc jūs slikti gulējāt. Piemēram, miega apnoju, krākšanu vai gastroezofageālā refluksa slimību. Ja atkal un atkal novērojat simptomus, konsultējieties ar savu ārstu. 

Atpūtieties pilnvērtīgi!

Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas 7 līdz 9 stundas miega naktī. Pārliecinieties, vai tas ir mierīgs:

  • pieturieties pie grafika, kas nozīmē iet gulēt un pamosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā,
  • lūkojiet, lai telpu, kurā guliet, ir vēsa, klusa un tumša,
  • regulāri vingrojiet, īpaši iesakāmi treniņi, kas liek sirdij darboties labāk, tas var veicināt dziļāku miegu,
  • lūdziet palīdzību farmaceitam – iespējams, jūtu miega problēmas ir risināmas ar zāļu tējas vai kāda cita vienkārša bezrecepšu līdzekļa, piemēram, melotonīna palīdzību. Ir līdzekļi, kas satur baldriāni, apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas..

Ja bezmiegs ieilgst, konsultējieties ar savu ārstu!

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Horoskops: Drošas pazīmes, ka esi iemīlējusies

Auns

Tev zudusi apetīte. Tu domā tikai par VIŅU. Smadzenes ražo vairāk dopamīna, un tu nejūti vajadzību pēc ēdiena vai citām pamata lietām, kamēr pats lidinies rožainos mākoņos.

Vērsis

Tu esi aizmirsusi savus ieradumus. Tu vari sākt nevērīgi izturēties pret darbu vai pienākumiem. Visas tavas domas un rīcība veltīti vienam mērķim – kā pēc iespējas biežāk būt kopā ar VIŅU.

Dvīņi

Tu staro. Tu jūties citādi, un tas ir redzams. Citi var pieķert tevi smaidām vai sarkstam bez jebkāda redzama iemesla.

Vēzis

Tu viņu idealizē. Tu domā par VIŅU kā par pilnīgi perfektu personu, projicējot savu ideju par nevainojamību uz viņu. Skaidrs, ka šādā situācijā nevar būt ne runas par adekvātu novērtējumu.

Lauva

Tu vairāk piedomā pie sava ārējā tēla. Tu vēl vairāk rūpējies par apģērbu, frizūru, manikīru – vārdu sakot, savu tēlu. Tu domā par visiem sīkumiem un detaļām, kas ļautu tev izskatīties labāk VIŅA acīs.

Jaunava

Tu mēdz aizsapņoties. Tu jau sāc domāt par kopēju nākotni ar VIŅU. Tava iztēle uzbur dzīvīgus scenārijus par romantisku bēgšanu no visas pasaules, mīlīgām sarunām, aizraujošiem piedzīvojumiem un citiem lieliskiem brīžiem.

Svari

Tev izveidojas atkarība. Tu visu laiku vēlies komunicēt tikai ar VIŅU, un, ja kāda iemesla dēļ sakari uz mirkli pārtrūkst, tu sāc raizēties. Lielāko daļu laika tu pavadi, analizējot katru vārdu un intonāciju ikvienā jūsu sarunā, lai būtu drošs, ka viņš pret tevi jūt to pašu.

Skorpions

Tava dzīve izskatās skaistāka. Tu sāc prātot, kur gan šis cilvēks bijis agrāk un kāpēc jūs neesat iepazinušies jau tad. Visas vilšanās, zaudējumi un neveiksmes, kuras vienmēr esi paturējis prātā, šobrīd vairs nav svarīgas.

Strēlnieks

Tu esi greizsirdīga: Tu sabozies, kad citi runā ar VIŅU un pavada kopā laiku. Kad neesat kopā, tev VIŅA pietrūkst un tu kļūsti ātri aizkaitināma.

Mežāzis

Tu esi kļuvusi iecietīgāka. VIŅA dīvainības tev šķiet mīļas, nevis kaitinošas. VIŅA sliktie ieradumi tevi ne tikai netraucē, bet šķiet pat pievilcīgi.

Ūdensvīrs

Tu nemitīgi par viņu runā. Tu slepeni stāsti par šīm attiecībām saviem draugiem un vēlies pēc iespējas ātrāk iepazīstināt ar VIŅU gan draugus, gan ģimeni.

Zivis

Tu viņu aizstāvi. Tu atbalsti VIŅU itin visā, īpaši tad, ja opozīcija ir īpaši spēcīga. Tu mēģini palīdzēt visur, kur vien tas iespējams.

Kas jāņem vērā, lietojot pretsāpju medikamentus?

Sāpes ir sajūta, ko pazīst ikviens – traumas, iekaisuma vai citu faktoru rezultātā organismā norisinās izmaiņas, par ko ķermenis ziņo, radot sāpju sajūtu. Sāpēm mēdz būt dažādi veidi un atšķirīgas intensitātes pakāpes, kas palīdz diagnosticēt sāpju cēloni un ļauj noteikt atbilstošāko ārstēšanas metodi. Kāpēc ir svarīgi laikus atpazīt sāpju veidu un zināt, kādus pretsāpju līdzekļus lietot, piedzīvojot sāpes, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

„Saskaņā ar Starptautiskās Sāpju izpētes asociācijas definīciju sāpes ir nepatīkamas sajūtas un emocijas, kas saistītas ar reālu vai potenciālu audu bojājumu vai līdzinās šāda bojājuma radītai pieredzei. Sāpēm vienmēr ir multidimensionāla daba, un tās ietekmē sensoros, emocionālos un kognitīvos aspektus. Jāņem vērā, ka ikviens cilvēks sāpes izjūt individuāli un reakcija uz tām var būt atšķirīga – to ietekmē indivīda fiziskās un psiholoģiskās īpašības. Sāpju sajūtu var pastiprināt nomākts garastāvoklis, depresija vai skumjas, savukārt mazināt – prieks un pacilātas emocijas. Lai noteiktu atbilstošu un efektīvu sāpju ārstēšanu, iesākumā nepieciešams izprast sāpju veidu un intensitāti,” stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kritēriji sāpju novērtēšanai un izmeklēšanai

Neskatoties uz sāpju subjektīvo dabu, to novērtēšanai un izmeklēšanai tiek pielietoti standartizēti mērījumi un metodes. Sāpju veidus iespējams klasificēt atbilstoši atšķirīgiem kritērijiem:

  • pēc lokalizācijas – galvas, zobu, locītavu vai citu ķermeņa daļu sāpes;
  • pēc patofizioloģiskā mehānisma – sāpes var būt nociceptīvas, proti, radies audu bojājums, kas kairina jušanas receptorus, tādējādi izraisot sāpes, vai neiropātiskas – tādas sāpes, ko izraisa traucējumi impulsu pārvadē pa nervu šķiedrām;
  • pēc sāpju cēloņa – objektīvs cēlonis – trauma vai iekaisums, kā rezultātā radies audu bojājums –, bez objektīva cēloņa – psihogēnas, somatoformas sāpes, ko izraisa uztveres traucējumi;
  • pēc sāpju ilguma – akūtas sāpes, kas turpinās līdz četrām nedēļām, vai hroniskas sāpes, kas ilgst vairāk nekā četras nedēļas.

Izvērtējot sāpju intensitāti, visbiežāk tiek pielietota vizuālā analogā skala, ļaujot indivīdam patstāvīgi analizēt, novērtēt un atzīmēt sāpju pakāpi uz nogriežņa:

  • 0 – sāpju nav,
  • 1–3 – vāji izteiktas sāpes,
  • 4–6 – vidēji stipras sāpes,
  • 7–9 – stipras, izteiktas, intensīvas sāpes,
  • 10 – maksimāls sāpju slieksnis, visstiprākās iespējamās sāpes.

Sāpju terapijas stratēģija balstās uz sāpju novērtējumu, papildus veicot arī aktīvu pacienta iztaujāšanu.

Četras pakāpes efektīvai sāpju ārstēšanai

Sāpes ārstējamas, ņemot talkā četru pakāpju ārstēšanas principu. 1. pakāpē pielieto nenarkotiskos pretsāpju medikamentus, tai skaitā bezrecepšu preparātus, piemēram, paracetamolu, ibuprofēnu, acetilsalicilskābi, diklofenaku un citus. 2. un 3. pakāpē tiek pievienoti dažāda stipruma opioīdi jeb narkotiskie pretsāpju līdzekļi, psihotropie medikamenti, antidepresanti, spazmolītiķi, kā arī sedatīvie jeb nomierinošie līdzekļi. 4. pakāpē stipras darbības narkotiskos līdzekļus ievada perfuzori – izmantojot īpašu zāļu ievadīšanas sistēmu –, pēc nepieciešamības kombinējot tos ar nenarkotiskiem pretsāpju līdzekļiem un citiem atsāpināšanas veidiem. Katrā no četrām sāpju ārstēšanas pakāpēm medikamentozo ārstēšanu iespējams papildināt ar citām metodēm, piemēram, fizikālo terapiju, ārstniecisko fizkultūru vai psihoterapiju. Pretsāpju efektu tāpat pastiprina arī B grupas vitamīni, bet neiropātisku sāpju vai neiromuskulāru traucējumu (krampju, muskuļu sāpju, vājuma) gadījumā noderīgs būs magnijs.

Pie vieglām vai vidēji stiprām sāpēm visbiežāk pielietojama 1. vai 2. pakāpes ārstēšanas metode, savukārt pie izteikti intensīvām vai maksimāli stiprām sāpēm terapijā tiks izmantota 3. vai 4. pakāpes ārstēšanas stratēģija. Ņemot vērā pacienta individuālo veselības stāvokli, optimālu ārstēšanas veidu nosaka ārsts. 

„Ja sāpju izcelsme un lokalizācija ir skaidra – nomoka galvassāpes, zobu sāpes, menstruāciju sāpes, sāpes, kas radušās pēc traumas, un tamlīdzīgi – par piemērotāko risinājumu iespējams konsultēties aptiekā pie farmaceita. Izvērtējot situāciju, farmaceits piedāvās bezrecepšu pretsāpju medikamentu vai ieteiks nekavējoties doties pie ārsta,” uzsver Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kas jāņem vērā, lietojot pretsāpju medikamentus?

  • Pretsāpju terapija ir jāuzsāk pēc iespējas ātrāk, turklāt piemērojot optimālu medikamentu devu – laikus nenovērstas sāpes vai nepietiekami novērtēta sāpju sajūta paildzinās medikamentu lietošanas laiku, un sāpju remdēšanai būs nepieciešamas lielākas preparātu devas. Tas, savukārt, palielina dažādu blakņu iespējamību.
  • Pirms zāļu lietošanas svarīgi konsultēties ar farmaceitu – sarunas laikā speciālists noskaidros, vai pacientam nav individuālas nepanesamības pret kādu no medikamenta sastāvā atrodamajām vielām. Tāpat nepieciešams rūpīgi sekot līdzi veselībai visu zāļu lietošanas laiku, pārliecinoties, ka medikamenti neizraisa blakusparādības. Novērojot blaknes, nepieciešams vērsties pie ārsta vai farmaceita. 
  • Bez ārsta vai farmaceita konsultācijas nevajadzētu palielināt vai samazināt medikamentu devu, kā arī savstarpēji kombinēt dažādus pretsāpju medikamentus. Tas var negatīvi ietekmēt sāpju mazināšanas gaitu un izsaukt nevēlamas blaknes.
  • Ja ārsts noteicis kombinētu bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošanu, jāatceras, ka šāda metode pieļaujama tikai īslaicīgi, pie vidēji stiprām vai stiprām sāpēm. Medikamentus nedrīkst kombinēt regulāri un ilglaicīgi – kad sāpes mazinājušās, nepieciešams pāriet uz vieglākiem monopreparātiem.

„Medikamentozo terapiju iespējams kombinēt ar nefarmakoloģisko terapiju, tādējādi gūstot lielāku efektu un uzlabojot pacientu dzīves kvalitāti. Jūtot sāpes, mēs lielākoties paliekam nevarīgāki, mazkustīgāki, muskuļi saspringst, asins apgāde audos samazinās, kas attiecīgi veicina jaunas muskuļu grupas sasprindzināšanos, palielinot nervu audu jutīgumu – proti, sāpes. Masāža, ārstnieciskie vingrojumi un fizikālās procedūras mazinās sasprindzinājumu un uzlabos asinsriti, tādā veidā panākot analgētisku efektu. Līdzīgi darbojas arī siltuma procedūras vai sildošie krēmi, gēli un plāksteri. Tie paplašina asinsvadus, uzlabo audu vielmaiņas cirkulāciju, tā palīdzot mazināt sāpes. Jāņem vērā, ka siltuma procedūras ieteicamas pie hroniskām, ilgstošām locītavu un muskuļu sāpēm, taču nav izmantojamas traumu vai iekaisumu gadījumā, kad tās var pastiprināt asiņošanu un veicināt tūskas vai limfas sastrēguma veidošanos. Akūtu traumu gadījumos labāk pielietot aukstuma procedūras, kas sašaurina asinsvadus un palēnina nervu impulsu pārvadi. Šādas procedūras paralēli medikamentozajai ārstēšanai drīkst veikt trīs dienu garumā,” skaidro Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.

Šonedēļ snigšana iespējama katru dienu!

Šonedēļ katru dienu vietām Latvijā gaidāms sniegs, reizēm snigs spēcīgi un puteņos, liecina pašreizējā “Global Forecast System” prognoze.

Pirmdien snigs īslaicīgi, daudzviet snigšana būs intensīva, vietām iespējami arī pērkona dārdi un putenis. Savukārt otrdienas vakarā Latviju no rietumiem sasniegs ciklons – sāksies plašāki nokrišņi, gaidāms arī putenis, trešdien vējš vietām var kļūt stiprāks nekā 4.martā.

Ceturtdien un naktī uz piektdienu prognozēts nākamais ciklons, kas vietām sagādās stipru snigšanu. Nedēļas nogalē, iespējams, ieradīsies jauns ciklons ar nokrišņiem un puteni.

Lai gan palaikam sildīs pavasara saule, gaisa temperatūra dienas laikā nav gaidāma augstāka par -1..+4 grādiem. Debesīm skaidrojoties un pierimstot vējam, dažās naktīs gaisa temperatūra vietām pazemināsies līdz -11..-16 grādiem.

Atbilstoši ilgtermiņa prognozēm arī marta otrajā pusē un aprīļa pirmajā pusē gaisa temperatūra caurmērā gaidāma zem normas, siltuma viļņi būs īslaicīgi un aukstuma viļņos daudzviet snigs.

Pašārstēšanos pēc internetā atrodamās informācijas visbiežāk uzsāk sievietes un cilvēki ar augstāku izglītību!

Saskaņā ar 2022. gadā veikto Manas aptiekas & Apotheka Veselības indeksa pētījuma rezultātiem, pērn katrs trešais Latvijas iedzīvotājs jeb 36 % vismaz vienu reizi uzsākuši pašārstēšanos, vadoties pēc internetā pieejamās informācijas. Speciālisti cer, ka vairums no šiem respondentiem spēj kritiski izvērtēt pieejamās informācijas kvalitāti un atpazīt situācijas, kad ārstēties mājās var būt bīstami un kad nepieciešams vērsties pēc padoma pie sertificēta speciālista. Lai gan visbiežāk ar pašārstēšanos nodarbojas sievietes un cilvēki ar augstāku izglītību, satraukumu raisa fakts, ka ar pašārstēšanos salīdzinoši bieži aizraujas arī jaunākā paaudze. 

Informācijas meklēšana internetā, tai skaitā gadījumos, kad cilvēku piemeklējušas kādas veselības likstas, šķiet visnotaļ ikdienišķa rīcība. To apliecina arī Mana aptieka % Apotheka Veselības indeksa pētījums, kurā katrs trešais respondents atzinis, ka vismaz vienu reizi pērn uzsācis ārstēšanos, vadoties pēc internetā atrastās informācijas. Katrs piektais jeb 22 % no aptaujātajiem respondentiem atzinuši, ka to darījuši biežāk nekā vienu reizi. Lai gan varētu likties, ka ārstu apmeklējums varētu būt zināmā mērā saistāms ar cilvēku finansiālām iespējām, tomēr pētījuma rezultāti to neapstiprina, proti, biežāk pašārstēšanos pēc internetā atrodamās informācijas uzsākuši cilvēki ar vidēji augstiem (34 %) un augstiem ienākumiem (36 %), retāk – respondenti ar zemiem ienākumiem (26 %).

Kopumā pētījumā secināts, ka ar pašārstēšanos biežāk aizraujas sievietes (36 % no visām aptaujātajām sievietēm), nekā vīrieši (25 % no visiem aptaujātajiem vīriešiem). Pēc Veselības indeksa 2022. gada pētījuma rezultātiem var ieskicēt arī to, kāds ir vidējais respondents, kurš labprāt nodarbojas ar pašārstēšanos – tā ir sieviete  vecumā 35-44 gadi ar augstāko izglītību un augstiem ienākumiem. 

Daļēji ir atspēkots arī mīts par to, ka šāda pašrocīga ārstēšanās liecina par cilvēka izglītības trūkumu un nespēju izvērtēt riskus savai veselībai. Veselības indeksa pētījuma rezultāti rāda, ka  pērn ar pašārstēšanos visbiežāk nodarbojušies cilvēki ar augstāko izglītību (36 %), 30 % ar vidējo un vidējo speciālo izglītību un 27 % ar pamatizglītību. 

Analizējot datus pēc vecuma grupām, secināts, ka visvairāk (37 %) ar pašārstēšanos nodarbojušies respondenti vecumā 35-44 gadi, 32 % cilvēku vecuma grupā 45-54 gadi, bet visretāk (26%) to darījuši seniori vecumā 64-75 gadi. 

Seniori uzticas ārstam nevis internetam

Aptieku apvienības “Mana aptieka” farmaceite, “Tukuma Centra aptieka” vadītāja Agnese Ritene: “Vērtējot Veselības indeksa pētījuma rezultātus, mēs ceram, ka salīdzinoši lielais skaits respondentu, kuri atzinuši, ka ārstējas, balstoties uz internetā atrodamo informāciju, spēj kritiski izvērtēt lasīto un spēj atpazīt situācijas, kad ārstēties mājās var būt veselībai bīstami un steidzami jāvēršas pie speciālista. Salīdzinoši daudz – 27 % arī jaunu cilvēku vecumā 18-24 gadi pērn vismaz vienu vai vairākas reizes ir ārstējušies pēc internetā atrodamiem padomiem. Jebkurā gadījumā pašārstēšanās, paļaujoties tikai uz internetā atrodamiem padomiem, var būt bīstama, ja nav izvērtēta informācijas avota uzticamība un drošums, kā arī ja simptomi un ārstēšanās taktika ir izvērtēta nepareizi vai ārstēšanai iegādātas nepareizas zāles, uztura bagātinātāji vai citi produkti. Ievērojamu risku rada arī kļūdas iegādāto zāļu lietošanā. Likumsakarīgi, ka visretāk ar pašārstēšanos nodarbojušies seniori un iedzīvotāji laukos, jo šajās grupās jau vēsturiski ir izveidojusies liela paļaušanās uz ārsta padomu. Zāles satur aktīvas vielas un tās paredzētas lietošanai noteiktos gadījumos un noteiktā devā, tāpēc pirms lēmuma pieņemšanas par pašārstēšanās uzsākšanu drošāk tomēr ir konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu aptiekā”.

Drošāk jautāt ģimenes ārstam vai farmaceitam

Iemesli, kādēļ cilvēki izvēlas nekonsultēties ar savu ģimenes ārstu, bet uzsāk ārstēšanos paši, mēdz būt dažādi. “Reizēm ģimenes ārsts nav sasniedzams, bet dažkārt cilvēki uzskata, ka simptomi ir pārejoši, situācija nav nopietna, tāpēc uzskata, ka nav vajadzības traucēt ārstu. Jā, saaukstēšanās gadījumā pirmajās dienās nav nepieciešama specifiska ārstēšana, drīzāk – simptomus atvieglojoša, bet, ja simptomi pirmajās pāris dienās neizzūd, noteikti jāvēršas pēc padoma pie sava ģimenes ārsta vai farmaceita. Tāpat jāatgādina par iespēju zvanīt uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001– arī šeit var iegūt daudz drošākus un vērtīgākus padomus gadījumos, ja ģimenes ārsts nav pieejams vai sasniedzams. Kā zināms, internets piedāvā neierobežoti plašu informācijas klāstu, tomēr vienlaikus jāņem vērā, ka tajā iespējams atrast ļoti daudzveidīgu informāciju, tai skaitā pretrunīgus padomus. Savukārt nodarboties ar pašārstēšanos var būt ir riskanta. Internetu var izmantot kā resursu, kur smelties informāciju tikai tad, ja esam pārliecināti par savu spēju kritiski vērtēt lasīto un atšķirt ticamu informāciju no apšaubāmas,” uzsver “Capital Clinic Riga” ģimenes ārste Dārta Geižāne. 

Tests: Kas tev liek justies vientuļai?

Foto: The Sun

Ko tu ievēroji šajā attēlā vispirms? Šis tests tev palīdzēs noskaidrot, kas tev liek justies vientuļai. Šis personības tests var parādīt iemeslus, kāpēc tev nav romantisku attiecību vai ir problēmas veidot attiecības ar citiem cilvēkiem.

MĒNESS

Ja mēness bija pirmais, ko pamanīji, tas nozīmē, ka tu jūties vientuļa, jo tev ir grūti citiem atvērties un uzticēties. Pat ja tu ilgojies pēc citu sabiedrības un tici, ka tas uzlabos tavu dzīvi, tu nespēj būt atklāta, tev tam vajag laiku! Uzticēšanās citiem var būt biedējoša, taču, ja tu nepārvarēsi savas bailes, tu nevarēsi izveidot sev vēlamās attiecības.

VALIS

Tie, kas pirmo ieraudzīja vali, paliek vieni, jo vienmēr meklē ko labāku! Tas nenozīmē, ka mēdz būt savtīga, tu zini, ko vēlies, un neesi gatava samierināties ar neko mazāku. Tev ir grūti samierināties ar citu nepilnībām, esot attiecībās reizēm cita vajadzības ir jāizvirza augstāk par savām vajadzībām, un tam tu vēl nejūties gatava!

SĒRFOTĀJS

Ja pirmo ieraudzīji sērfotāju, tas nozīmē, ka tu varētu būt vientuļa, jo esi kā brīvais gars, kurš baidās no jebkādām nopietnām saistībām. Tu uzskati, ka attiecības ir kompromitējošas un biedējošas, un tu uztraucies, ka tajās vari sevi pazaudēt! Ja kādreiz izlemsi veidot nopietnas saistības, tad, ļoti iespējams, atklāsi, ka tā patiešām var būt lieliska pieredze.

5 padomi, kas ļaus nekļūdīgi izvēlēties īstos laulības gredzenus

Tuvojas kāzu diena. Viens no nozīmīgajiem mirkļiem, kura dēļ sapulcējas radi, draugi, mīļie un tuvie, ir gredzenu mīšana. Izvēlētie un svaigi mirdzošie laulības gredzeni būs jūsu sabiedrotais uz, iespējams, visu atlikušo mūžu. Ja kāzu gredzeni jums ir paredzēti kā ikdienas aksesuārs, jūs noteikti vēlēsieties, lai tie ne vien izskatās lieliski, bet ir arī ērti un parocīgi. 

Gatavošanās kāzām var sagādāt daudz raižu un pārdzīvojumu, tāpēc par gredzenu izvēli ir nepieciešams parūpēties laicīgi, bet nepārsteigties – arī šis pirkums ir jāpaspēj veikt ne par agru, ne par vēlu, lai plānu maiņa vai citi negaidīti apstākļi nekādā gadījumā nesabojātu jūsu kāzu svinības un īpašo dzīves mirkli. Ņemot vērā to, ka gredzenu izvēle ir kļuvusi ārkārtīgi plaša un paši gredzeni – komplicēti un ļoti dažādi, piedāvājam iziet cauri šiem soļiem, lai pārliecinātos – jā, mūsu izvēlētie laulības gredzeni būs perfekti!

Kopīga izvēle

Jāsaka, ka sievietes bieži vien visvairāk gaida kāzu dienu un karstasinīgi metas kāzu plānošanā, īstenošanā, par ko viņām nemaz nevar pārmest – visa uzmanība patiešām tiek pievērsta līgavai un kāzu tematikas dekoratīviem elementiem. Kāzas ir kopīgs notikums, tāpēc arī gredzenu izvēlei jābūt vienotai, ņemot vērā abu pušu vēlmes un redzējumu. Par mazu gaismas stariņu karstāku diskusiju gadījumā var kļūt fakts, ka arvien populārāks kļūst divu dažāda dizaina gredzenu tandēms, kas pilnībā apmierina abas puses. Līgava var izvēlēties gredzenu ar dimantu, bet līgavainis – klasisku, smagnēju gredzenu, kas piestāvēs pat pie lietišķa kostīma. 

Izmērs un piemērotība

Pieredzējis juvelieris profesionāli noteiks jūsu gredzenu izmēru un var to koriģēt vēlāk, ja nepieciešams. Daudzi klasiskie kāzu gredzenu metāli, piemēram, zelts, sudrabs un platīns, ir mīkstāki un gatavam gredzenam tāpēc ir vieglāk mainīt izmēru. Izturīgāku metālu, piemēram, titāna, volframa vai nerūsējošā tērauda gredzenu izmērus nevar mainīt, tāpēc jums būs ļoti atbildīgi jāizvēlas pareizais izmērs. 

Arī citi faktori var ietekmēt gredzenu piemērotību un komforta sajūtu. Piemēram, gredzena forma, kā arī zeltneša forma noteiks, kā gredzens “sēdēs” uz pirksta un vai nodrošinās ērtumu. Gredzens ar platu, biezu vai pārāk taisnu iekšēji malu var radīt spiešanas, berzes sajūtu un citu diskomfortu, to valkājot ilgāku laiku. Ja jums ir īsāki pirksti, plats gredzens, visticamāk, dziļāk iespiedīsies audos, veicot dažādus darbus ar rokām.

Dažkārt arī gravējums gredzena iekšpusē var traucēt un berzēt pirkstu. Arī tad, ja jums ir jutīga āda, vislabāk ir izvēlēties hipoalerģiska metāla gredzenu ar pulētu, gludu virsmu.

Gredzena dizains

Mūsdienās izvēlēties gredzena dizainu nav viegli, jo to ir ārkārtīgi daudz! Klasiski, moderni, klasiski-moderni, vintāžas, ar dārgakmeņiem, dizaineru un pat etniska stila gredzeni var tikt izvēlēti par pāra savienības lieciniekiem. Pāriem, kas vēlas tradicionālāka izskata gredzenus, ir ieteicams saskaņot gredzena dizainu un izvēlēties gredzenu komplektu. 

Eleganti, askētiski zelta gredeni ir lieliski piemēroti gredzenu tandēmam, un tie var graciozi papildināt citus gredzenus, ko valkājat, piemēram, līgavas saderināšanās gredzenu. Arī katra gredzena individuāls dizains ir pilnībā piemērots šim notikumam, ja tieši jūs tā esat nolēmuši.

Izvērtējiet savu dzīvesveidu

Lielākā daļa laulāto izvēlas valkāt savus kāzu gredzenus ik dienu. Ja domājat, ka sekosiet šim piemēram, tad, izvēloties gredzenu, jums noteikti prātā jāpārcilā jautājums – kāds ir mans un dzīvesbiedra dzīvesveids? Ja jūs esat ceļotāji, jums patīk doties pārgājienos, izbraucienos pie dabas, regulāri apmeklēt trenažieru zāli, aktīvi sportot vai jūsu profesija ir saistīta ar roku darbu, piemērotāks var šķist gredzens no izturīgāka metāla, kas ir nodilumizturīgāks – volframs, titāns, platīns. 

Otrs aspekts, kas var palīdzēt jums izvēlēties gredzenu – gredzena cena. Iespējams, lēti laulību gredzeni nebūs sliktākā opcija tiem, kas savu ikdienu aizvada aktīvi, jo nozaudējuma vai deformācijas gadījumā nebūs lielas nožēlas par iztērēto naudu. 

Rotaslietu kopšana

Paturiet prātā arī ieteikumus, kā pareizi kopt savas rotaslietas. Jo sarežģītāks ir gredzena dizains, jo vairāk laika un rūpju ir jāiegulda, lai to uzturētu labā stāvoklī. Dārgmetāla gredzenus ir vēlams ik pa laikam nodot juvelierim, lai atjaunotu to sākotnēju izskatu, un tas regulāri būs nepieciešams zelta, sudraba gredzeniem. Ja rotaslietu apkopes nav jūsu stiprā puse, iespējams, gribēsiet izvēlēties platīna, kobalta vai volframa grezenus, kuri ne tikai izskatās satriecoši, bet ir arī nenovalkājami.

Tests: Kādas ir tavas attiecības ar citiem cilvēkiem?

Foto: Viral News 

Ir četri iespējamie tēli, kurus varat ievērot pirmajā acu uzmetienā, un katram no tiem ir kāda nozīme. Ko tu šajā attēlā ievēroji vispirms?

Sievietes tēls

Tavas personīgās vajadzības ir nenozīmīgas salīdzinājumā ar sabiedrības vajadzībām… Viens no taviem dzīves mērķiem ir uzlabot šo pasauli, padarīt to labāku sev un citiem. Tomēr ne visi ir gatavi tevi saprast un visbiežāk uzskata par augstprātīgu un ļaunprātīgu! Realitāte ir tāda, ka tev citu viedoklis nemaz nav būtisks, būtiski ir tavi izvirzītie mērķi un to sasniegšana.

Koki

Tu notikti esi cilvēks ar “raksturu”. Tu turi savus solījumus, strādā godīgi un nesoli vairāk, nekā spēj izpildīt. Turklāt tu iedvesmo ar savu uzticību un rūpēm par apkārtējiem. It kā ar visām šīm apbrīnojamajām īpašībām nepietiktu, tu izstaro gaismu un pozitīvismu. Cilvēkiem patīk būt tavā tuvumā, jo tu vienmēr esi blakus ikvienam, kam nepieciešams padoms. Bez tavas klātbūtnes daudzu cilvēku dzīve būtu daudz mazāk krāsaina. Tu to vienmēr paturi prātā un rodi enerģiju, lai palīdzētu citiem.

Trīs galvas

Pēc dabas tu esi introverts. Tev patīk iedziļināties tēmās, kas tevi patiesi interesē, šīs zināšanas tev nozīmē visu. Tev patīk vienmēr un nepārtraukti apgūt jaunas lietas. Tu nekad nezaudē cerību, un tā ir tava pamatīpašība un arī priekšrocība, jo ne visi spēj saglabāt optimismu. Tu nekad nepalaid garām iespējas un tiecies pēc dzīves un maksimāli izmanto savu laiku.

Galvas koku zaros un uz stumbriem

Ja redzi galvas koku zaros un uz stumbriem, tad tas ir tāpēc, ka esi unikāls cilvēks! Šī īpašība tev bieži liek justies pārprastam un tev piemīt grūtības veidot ciešas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tev raksturīgs ir radošums, un no fizioloģiskā viedokļa tev ir nepieciešama zināma personiskā brīvība, lai varētu labāk organizēt savu dzīvi un ar mieru strādāt pie savām idejām. Tavs radošums ir dāvana. Dāvana, kas ir jāattīsta arvien vairāk! Tevi var raksturot kā ārkārtīgi emocionālu cilvēku, kurš spēj sasniegt patiesi augstas virsotnes.


Jautrs radošuma tests: Ko tu ievēroji pirmo?

Foto: understandingcompassion.com

Šīs ilūzijas tests aizsākās jau 1892. gada oktobrī, tas tika publicēts vācu žurnālā. Vēlāk šis tests tika publicēts psiholoģijas grāmatā, kas tika publicēta 1911. gadā. Šī fotogrāfija tika rādīta arī BBC TV šovā ar nosaukumu “Right Hand, Left Hand” 1953. gada augustā, radot iespēju gandrīz 4000 skatītāju to analizēt.

Šajā jautrajā testā skatieties uz attēlu un izvērtējiet, kuru dzīvnieku ievērojāt vispirms:

1. Pīle

Ja pirmo ievēroji pīli, tad tavs redzējums sakrīt ar lielāko daļu cilvēku, jo pīle ir populārākā atbilde šajā testā. Pīles simbolizē mieru.

Visticamāk, tavas galvenās intereses un aizraušanās nav saistītas ar materiālajiem labumiem un vairāk lietu iegūšanu, bet gan ar dziļiem, sirsnīgiem dārgumiem, piemēram, palīdzot citiem, aizsargājot dabu, kā arī tiecoties pēc augstākas dzīves jēgas. Tu nemitīgi tiecies pēc iekšēja miera un fokusējies uz patiesiem cilvēkiem, ne samākslotības.

2. Trusis

Ja tu pirmo ievēroji trusi, tad tu neesi kā vairums cilvēku, jo šī ir retākā atbilde. Lielākā daļa cilvēku pirmo redz pīli un viņiem ir grūtības ieraudzīt trusi, tāpēc jūsu uzmanība uz detaļām un radošās spējas ir diezgan augstas.

Truši bieži tiek saistīti ar veiksmes nešanu, jo gadsimtiem ilgi truša pēda tika uzskatīta par veiksmes piekariņu, ko nēsāt līdzi. Apsver iespēju vairāk klausīties savā sirdī un intuīcijā, jo tev ir liels potenciāls dzīvē sasniegt un paveikt to, ko daudzi citi nevar. Tavs uzdevums ir ļauties jaunām iespējām, noticēt sev un nebaidīties sasniegt vairāk!

3. Abi

Trušu pīles ilūzijas psiholoģiskās puses nozīme saka, ka cilvēki, kuri spēj viegli redzēt abus dzīvniekus, kopumā ir radošāki. Lielākā daļa cilvēku var redzēt pīli, bet viņiem ir grūtības redzēt trusi – tādēļ, ja redzi abus, apsveicam! 

Ja attēlā ātri ievēroji abus dzīvniekus, tad tu esi ļoti radošs cilvēks ar lielu empātiju un līdzjūtīgu sirdi. Tev vairāk vajadzētu ieklausīties savā sirds balsī un nebaidīties realizēt savas idejas. Cilvēki, kuros strāvo tik daudz radošas enerģijas, patiesi spēj iedvesmot arī citus un darīt šo pasauli labāku. Nebaidies dalīties ar savām radošajām idejām!

Par eksperimentu:

Lai pārbaudītu truša un pīles ilūzijas testa patiesumu, 2011. gadā žurnālā “British Journal of Psychology” tika publicēts pētījums. Šajā pētījumā dalībniekiem lika apskatīt dažādus ikdienas priekšmetus un uzskaitīt, kur šos priekšmetus varētu izmantot. Tests ilga 2 minūtes. Šo lietu izmantošana var būt gan tradicionāla, gan netradicionāla. Pēc tam dalībniekiem tika parādīta truša un pīles ilūzija un jautāts, kuru dzīvnieku viņi redz. Ja dalībnieki redzēja abus dzīvniekus, pētnieki reģistrēja, cik ilgs laiks bija nepieciešams, lai dalībnieki ievērotu abus šos dzīvniekus.

Šis pētījums apstiprināja teoriju: dalībnieki, kuri attēlā saskatīja abus dzīvniekus, arī varēja atrast vidēji trīs lietojumus ikdienas priekšmetiem, salīdzinot ar dalībniekiem, kuriem bija grūtības saskatīt attēlā 2 dzīvniekus.

Pilsētas svētki “Šerloka Holmsa dzimšanas diena” tiek pārcelti laika apstākļu dēļ! (+FOTO)

Pilsētas svētku “Šerloka Holmsa dzimšanas diena” organizatori informē par to, ka pasākums tiek pārcelts uz 18.martu ekstrēmu un bīstamu laika apstākļu dēļ. Latvijas vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina, ka rīt, 4.martā, Rīgā ir gaidāma viesuļvētra, kas brāzmās var sasniegt ātrumu 25 m sekundē. Dienests gatavojas izsludināt oranžo brīdinājumu. Tādēļ, ievērojot ārā notiekoša pasākuma specifiku un lai neapdraudētu dalībniekus un viesus, pasākuma organizatori pieņēma lēmumu par tā pārcelšanu. Svētku programma nemainās.

18.martā, atklājot jaunu slavenā detektīva lietu, Rīgā notiks pilsētas kostīmu svētki “Šerloka Holmsa dzimšanas diena”. Šogad pasākums notiks jaunā lasījumā – “Šerloka Holmsa atgriešanās. Jauna misija”. Dižais detektīvs šogad sola cīnīties ar viltus ziņām un palīdzēt kļūt par detektīvu ikvienam interesentam. Šerloka Holmsa darbu cīņā ar dezinformāciju šogad atbalsta Lielbritānijas vēstniecība Latvijā /British Embassy Riga/.

Svētki, kā ierasts, sāksies pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja ēkas (Kr.Valdemāra ielā 10a). No plkst.12:00 līdz 13:00 te notiks dalībnieku reģistrācija labāko kostīmu konkursā. Konkurss notiks vairākās nominācijās, un labākos no labākajiem izvēlēsies ne tikai svētku žūrija, bet arī DELFI lasītāji. Pretendentu fotogrāfijas tiks izvietotas lielākajā informatīvajā portālā, un atdot savu balsi par vislabāk iepatikušos tēlu varēs līdz 6.martam. 

Galerija

Plkst. 13:00-13:15 sāksies kostīmu gājiens, kas virzīsies cauri pilsētas centram līdz svētku skatuvei Līvu laukumā Vecrīgā. Te svētki turpināsies ar teatrālām un muzikālām performancēm, labāko kostīmu tēlu apbalvošanu un citām izklaidēm vecās, labās Anglijas stilā. Mūzikas programmā piedalīsies duets “Pipes and Drums” – unikāls projekts, kurā Vilius Matutis un Einārs Latiševs izspēlē dažādu pasaules mūziku ar skotu dūdām, bungām, pūšamajiem un sitamajiem instrumentiem. Klejojošo mūziķu lomā uzstāsies populārā Latvijas instrumentālā funk/fusion grupa FunCOOLio. Tāpat pasākuma viesus gaida tradicionālais Berimora cienasts “Auzu pārslu putra, ser!” un retro fotostūrītis. 

Uzņēmums IGRARIGA.LV vadīs interaktīvu viktorīnu “Patiesība vai viltus ziņa”, tāpat svētku viesiem būs iespēja piedalīties tematiskās spēlēs: kvestā “Detektīvstāsts” (bērniem no 8-12 gadiem), antiekskursijā “Moriartija atriebība” (pieaugušajiem un pusaudžiem) un kvestā – izmeklēšanā “Pa noziegumu pēdām”.

Iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 23277211 vai infoigrariga@gmail.com

Tie, kas vēlas izstaigāt Masļeņņikova filmas “Šerloka Holmsa un doktora Vatsona” filmēšanas vietas, var pieteikties ekskursijai ar gidu. Sākums plkst. 10:30 un plkst. 15:00, tikšanās vieta: pie ieejas Radio mājā(Doma laukums 8).

Iepriekšēja pieteikšanās: snezanna1@kristagmail.com vai pa tālr. 26468131.

Martā Rīgā, Rēzeknē un Daugavpilī notiks virkne lektoriju ar kinokritiķi Oļegu Peku “Šerloks Holmss un viņa vieta un nozīme angļu detektīvžanra vēsturē”. Mēs apspriedīsim šādus tematus – kas ir detektīvžanrs un tā īpatnības? Detektīvi līdz Šerlokam Holmsam. Ko jaunu detektīvžanrā ieviesa Konans Doils? Šerloka dedukcijas metode un cīņa ar dezinformāciju, u.c.

Aicinām visus dižā detektīva sekotājus un interaktīvu kostīmu izklaižu cienītājus uz svētkiem “Holmsa atgriešanās”. Iespējams, tieši jūs kļūsiet par galveno palīgu Holmsa jaunajā misijā. 

Pēc dažu gadu pārtraukuma svētki, kas veltīti pasaulē slavenākajam detektīvam, atkal izskanēs spilgtā kostīmu gājienā, kas vienmēr ir rotājis mūsu pilsētu un kuram seko visa pasaule – galu galā Šerloka Holmsa dzimšanas diena pirmo reizi tika svinēta tieši Rīgā, 2012.gadā. Galvenais piedalīšanās nosacījums – tērps Artūra Konana Doila stāstu par Šerloku Holmsu varoņu stilā.

Pasākumu organizē: mārketinga aģentūra PR LINIJA.

7 dzirdes veselību negatīvi ietekmējošie ieradumi

Šodien, 3.martā, tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena, kuras mērķis ir veicināt cilvēku izpratni par novēršamiem dzirdes traucējumiem vai zudumu. Kamēr sūdzību par dzirdi nav, lielākā daļa cilvēku šo dabas doto maņu uztver tik pašsaprotami, ka par ausu veselību ikdienā īpaši neaizdomājas. Tomēr, rūpējoties jau preventīvi par savu dzirdes veselību, aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele aicina pievērst uzmanību septiņiem aizvien bieži sastopamiem dzīvesveida paradumiem, kas mēdz bojāt dzirdi.

Ieradums Nr.1: Visu dienu salīcis pie datora

Lai arī šķiet, ka dzirdei ar sēdošu darbu nav nekādas saistības, patiesībā – ir gan! Sēžot nepareizā pozā, tiek pārslogota kakla un plecu daļas muskulatūra, ar laiku izraisot problēmas arī kakla daļas skriemeļos, kā arī apgrūtinot asins piegādi nervu receptoriem ausī. “Ergonomiski nepareiza darba vide var kļūt par iemeslu, kādēļ parādās sūdzības par džinkstēšanu ausīs, bet ar laiku attīstās dzirdes traucējumi. Ja mugurkaulā asinsrite tiek traucēta, agri vai vēlu cietīs arī dzirde. Tāpēc, ja visa diena jāpavada sēžot pie datora, tad noteikti nepieciešams parūpēties par ergonomiski iekārtotu darba vidi. Sēdoša darba darītājiem vajadzētu arī atcerēties, ka ik pa laikam jāpieceļas no krēsla, lai izvingrotos, izkustētos, jo tas nepieciešams, lai uzlabotos asinsrite,” iesaka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Ieradums Nr.2: Dievinu klausīties mūziku skaļi!

Lai troksnis (vienalga, vai tas saistīts ar darba vidi vai skaļu mūziku) nekaitētu dzirdei, skaļums nedrīkst pārsniegt 85 decibelus (dB). Dažkārt speciālisti iesaka rīkoties vienkārši – pat klausoties mūziku dažādās ierīcēs, nekad nevajadzētu pārsniegt 60 % no maksimālās pieļaujamās skaņas, ko ierīce piedāvā. “Ja mūziku vēlas klausīties audio austiņās, labāk izvēlēties tādas, ko var uzlikt virsū ausīm nevis tās, kuras jāievieto ausī. Jārēķinās, ka, izmantojot ausīs liekamās austiņas, arī skaņas līmenis tajās vienmēr būs lielāks,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Mūziku, kas skaļāka par 100 dB, nav ieteicams klausīties ilgāk par 15-20 minūtēm dienā, lai tā nebojātu dzirdi, bet ausīm vistīkamākais skaļums ir tāds, kas nepārsniedz normālas sarunvalodas skaļumu (35-70 dB). “Trokšņaina vide bojā dzirdes nervu receptorus. Pēc apmeklēta koncerta dzirde pakāpeniski atjaunojas. Lai tas notiktu veiksmīgāk, pēc koncerta ieteicams ausis palutināt ar pāris stundām klusuma. Tomēr, ja troksnim vai skaļai mūzikai cilvēks tiek pakļauts ilgstoši, pastāv risks attīstīties vājdzirdībai. Pirmās tiek bojātas šūnas, kas atbild par augstu, spalgu skaņu uztveri ar frekvenci tuvu 4000 Hz, pēc tam pakāpeniski pazeminās arī citu frekvenču skaņu uztvere. Tādēļ, ilgstoši strādājot vai uzturoties trokšņainā vidē, jālieto austiņas, kas apslāpē skaņu.”, skaidro Apotheka farmaceite “Mārīte Šukele. Arī pusaudžu vecākiem būtu jāpārrunā ar saviem bērniem par audio austiņu lietošanu uz ielas, sevišķi šķērsojot dzelzceļu pārbrauktuves un krustojumus. Šis ir ne tikai dzirdes profilakses, bet arī drošības jautājums. Nedzirdot trokšņus sev apkārt, klausoties mūziku austiņās, cilvēks var nokļūt situācijās, kas apdraud viņa dzīvību.

Ieradums Nr.3: Baseins, pelde, vanna – atkārtot!

Otorinolaringologi reizēm joko, ka vislabākā ausu higiēna ir likt ausis mierā un neaiztikt. Šajā jokā ir liela daļa patiesības, jo auss ir veidota tā, ka tā spēj pašattīrīties. Ja sērs parādījies auss ārējā ejā un ir redzams, to var izņemt ar pirkstu, bet nekādā gadījumā nevajag censties sēru dabūt ārā ar irbulīšu vai vates kociņu palīdzību. Auss ejā atrodas ādas dziedzerīši, kas izdala sēru, bet sērs ir kā auss aizsargmūris – tas iznīcina mikrobus, kavē to vairošanos, darbojas arī kā siltuma un hidroizolācija. “Ja cilvēks svīst, peldas vai pārāk bieži vannojas, arī auss eja izmirkst. Tad auss šķiet aizkritusi, jo, iespējams, sērs mitrumā ir piebriedis gluži kā zirņi, izveidojot nosprostojumu – sēra korķi. To nedrīkst censties pašrocīgi dabūt ārā, jo tādējādi sēra korķi var tikai iestumt vēl dziļāk ausī. Pareizāk būtu iepilināt ausī aptiekā nopērkamus pilienus uz eļļas bāzes, lai sēra korķi mīkstinātu, kamēr sagaida vizīti pie ārsta, kurš atbrīvos no sēra sablīvējuma ausī,” iesaka Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Savukārt, pēc peldes ausis var žāvēt tieši tāpat kā matus – ar matu fēnu. Ja peldas bieži, var lietot arī aptiekā nopērkamos spirtu saturošos pilienus, kas ne tikai dezinficē ausi, bet piesaista ūdeni – tā auss ejas izžūs daudz ātrāk. 

Ieradums Nr. 4: Nav laika slimot – jo ātrāk atpakaļ dzīvē, jo labāk!

Vienveidīgs, neveselīgs uzturs, pārslodze, hroniskas slimības, mazkustīgs dzīvesveids – viss, kas nenāk par labu veselībai kopumā, nespēlē par labu arī dzirdes profilaksei. Rūpējoties par ausīm, jāatceras – ja gadījies saslimt ar sezonālu vīrusu, kas izraisījis augšējo elpošanas ceļu iekaisumu, noteikti slimība jāizārstē, lai izvairītos no komplikācijām, kas bieži vien izpaužas kā vidusauss iekaisums. “Iesnu dēļ tiek nosprostots kanāls, kas savieno aizdeguni ar vidusauss dobumu, radot labvēlīgu vidi baktērijām, kas tur iekļuvušas. Tas izraisa sāpes, un dzirde var arī pasliktināties,” brīdina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele. 

Ieradums Nr. 5: Ignorēju paaugstinātu holesterīnu 

Jārēķinās, ka dzirdes pasliktināšanās var rasties arī novecošanās procesu rezultātā. Vairumā gadījumu to izraisa ateroskleroze, kas padara asinsvadus mazāk elastīgus, līdz ar to samazinās arī asins piegāde iekšējai ausij, bet asinsrites traucējumu dēļ tiek bojātas dzirdes nerva šūnas. Ja dzirdes nerva šūnas ir gājušas bojā, tās atjaunot vairs nav iespējams. Tomēr ir iespēja jau laikus rūpēties par asinsvadu veselību, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus, lietojot medikamentus aterosklerozes ārstēšanai, ko nozīmējis ārsts, lai apturētu un attālinātu šo procesu, kad sākas dzirdes pasliktināšanās.

Ieradums Nr.6: Tik aizraujoša dzīve – gulēt nav laika!

No vienas puses – lieliski, ja dzīvesveids ir tik dinamisks un piedzīvojumiem bagāts, bet tas nedrīkstētu atņemt laiku, lai organismam nodrošinātu fizioloģiskās vajadzības, tai skaitā, pilnvērtīgu miegu vismaz septiņas stundas naktī. Iekšējā auss ir dzirdes jutīgākā un trauslākā daļa, turklāt tā ir diezgan slikti apasiņota. Vislabāk iekšējā auss tiek apasiņota, kad cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī, tātad – miegā. Arī no šī aspekta raugoties, izgulēšanās ir svarīga labas dzirdes profilakses sastāvdaļa.

Ieradums Nr. 7: Maltītes – kā sanāk un kad pagadās

Protams, neeksistē superprodukti, kurus ēdot, varētu paļauties, ka tie palīdzēs saglabāt labu dzirdi visa mūža garumā. Tomēr regulāri ēdienkartē iekļaujot vitamīniem un minerālvielām bagātus produktus, var parūpēties gan par imunitātes veicināšanu, gan dzirdes profilaksi. Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele ne tikai Pasaules dzirdes dienā, bet ik dienu iesaka gādāt, lai produkti, ko izvēlas uzturam, saturētu šīs vielas: 

  • Folskābe. Brokoļi, spināti, sparģeļi, turku zirņi, aknas, lēcas satur folskābi, kas mazina ar novecošanos saistītu dzirdes zudumu. Ja ārsts tomēr uzskata, ka ar uzturu neuzņemat pietiekamu folskābes daudzumu, papildus ieteicams lietot arī B vitamīnu kompleksu, kas nāks par labu dzirdei.
  • Magnijs. Pierādīts, ka magnijam piemīt spēja mazināt brīvos radikāļus organismā, kas pastiprināti veidojas trokšņa ietekmē, pasargājot smalkos matiņus, kas izklāj iekšējo ausi. Tādēļ uzturā jāiekļauj produkti, kuros ir magnijs: kartupeļi, spināti, banāni, brokoļi, tomāti, brūnie rīsi, zemesriekstu sviests, mandeles, melnās pupiņas.
  • Cinks. Tas nepieciešams imunitātei, veicina sadzīšanas procesus organismā. Cinks ir vajadzīgs, lai ātrāk uzveiktu ausu infekcijas, izārstētos no tinīta jeb džinkstēšanas ausīs. Bagātīgās devās cinku satur mandeles, zemesrieksti, liellopa gaļa, cūkgaļa, lēcas, austeres, tumšā šokolāde.
  • Kālijs. Pazemināts kālija saturs tiek saistīts ar dzirdes pasliktināšanos, cilvēkam novecojot. Kālijs ir ļoti svarīgs iekšējās auss šķidrumam, kas pārvērš skaņu elektriskos impulsos, ko tālāk sūta smadzenēm, lai tās atpazīst un interpretē skaņu. Kāliju var uzņemt ar banāniem, aprikozēm, spinātiem, tomātiem, rozīnēm, melonēm, pienu, jogurtu.
  • Omega-3 taukskābes. Regulāri uzņemot omega-3, samazinās risks, ka novecošanās procesi izraisīs dzirdes pasliktināšanos. Taukskābes var uzņemot, ēdot treknās zivis, kā arī čia sēklas, sojas pupiņas, valriekstus, citrusaugļus.

Bērniņš cieš no kolikām – kā palīdzēt?

Bērniņa raudas, nemiers, manāms diskomforts – tās varētu būt kolikas! Kā zināt, ka bērniņš cieš no kolikām, kā tās rodas un kā palīdzēt mazulim atbrīvoties no to radītā diskomforta, skaidro Veselības centrs 4 grupas uzņēmuma Capital Clinic Riga un BKUS pediatre Daira Brenča un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kas ir kolikas?

Vēl joprojām medicīnā nepastāv viena vienota zīdaiņu koliku definīcija. Gastroenterologi kolikas definē kā funkcionālu kuņģa-zarnu trakta saslimšanu, kurai raksturīgi simptomi, kas sākas un pāriet paši no sevis, parasti pēcpusdienās un vakaros, turklāt bērnam ir ilgstoši, atkārtoti raudāšanas, aizkaitināmības, nemierīguma periodi, kuri sākas un beidzas bez acīmredzama iemesla un kuru laikā bērns ir grūti nomierināms. Pediatre D. Brenča skaidro, ka koliku epizodes laikā bērna raudāšana atšķiras no viņa ‘’ikdienas’’ raudāšanas, visbiežāk tā ir spalgāka, skaļāka, bērns ir diskomfortā, trauksmains, uzbudināts. Raudāšanas laikā var novērot piesarkušu seju, vēders ir sasprindzināts vai viegli uzpūsts, kājas tiek sistemātiski pievilktas pie vēdera un pēc brīža atlaistas, rokas sažņaudzas dūrēs.

Ārste atgādina, ka kolikas neietekmē bērniņa veselību, bet gan rada diskomfortu mazajam un apkārtējiem. Raksturīgs, ka zīdaiņu kolikas sākas 2.-3. dzīves nedēļā, ar visaugstāko iespējamību 6 nedēļu vecumā, un simptomi parasti izzūd 3.-4. dzīves mēnesī. Koliku iemesls skaidri nav zināms, bet pastāv vairākas teorijas, kuras var iedalīt trīs lielās grupās: 

  1. Gastrointestinālā teorija, kas patoloģiju skaidro ar izmaiņām kuņģa-zarnu traktā. To biežākie iemesli varētu būt govs piena olbaltuma sensibilizācija, nepareiza bērna barošanas tehnika, hiperlaktācijas sindroms, kuņģa-zarnu trakta nobrieduma trūkums, zarnu hipermobilitāte, izmainīts zarnu mikrobioms.
  2. Bioloģiskā teorija, kas saslimšanu skaidro ar bioloģiskiem faktoriem: nenobriedušu motoro regulāciju, kuras dēļ kuņģa zarnu trakts darbojas nepilnvērtīgi, kā arī mātes smēķēšanu gan grūtniecības laikā, gan pēc tās, kas tiek saistīta ar lielāku zīdaiņu koliku risku. 
  3. Psihosociālā teorija, kas saka, ka kolikas ir psihosociāls fenomens. Kolikas saista ar bērna temperamentu, hipersensitivitāti un vecāku faktoriem – visbiežāk runājot par vecāku stresu un trauksmes līmeni, kas tiek nodots bērnam.

Kā palīdzēt mazulim?

Zīdaiņu kolikas nav dzīvībai bīstams stāvoklis, un tas ir pašlimitējošs process, skaidro pediatre. Lai atvieglotu koliku radītos simptomus, ārste iesaka:

  • Izvērtējiet bērna raudāšanas iemeslu! Vecākiem vispirms vajadzētu novērtēt, vai nav kāda novēršama iemesla bērna raudāšanai – izsalkums, paaugstinātā temperatūra. Ja citi iemesli tiek izslēgti, var lēnām pašūpot mazuli vai viegli pamasēt vēderiņu. Ir situācijas, kad palīdz “baltais troksnis” vai silta vanna, taču reizēm talkā jāņem medikamenti, kas šķeļ gāzu burbulīšus zarnās, turklāt ieteicams padomāt arī par dabisko zarnu mikrofloru. 
  • Pievērsiet uzmanību bērna ēšanas paradumiem un tehnikai! Māmiņai jāpārliecinās, vai tiek ievērota pareiza zīšanas tehnika. Tāpat būtu ieteicams, ka zīdainis no sākuma izēd vienu krūti un tikai pēc tam ēd no otras krūts. Svarīgi, lai ēšanas laikā bērns tiktu pozicionēts 30-40 grādu leņķī un pēc ēšanas tiktu sagaidīta atraudziņa. Ēdot no pudelītes, ir svarīgi, lai zīdainis nesarijās gaisu ēšanas laikā, tāpēc jāatrod katram bērnam vispiemērotākais pudelītes knupītis. Atcerieties, ka jāizvairās arī no bērna pārbarošanas.
  • Veiciet diētas izmaiņas! Ja bērns ēd mātes pienu, tad mātes uztura izmaiņas var palīdzēt novērst kolikas. Pētījumi liecina, ka būtu jāsamazina uzņemtais piena produktu daudzums. Dažādi dārzeņi un augļi, piemēram, kāposti, ziedkāposti, pākšaugi, vīnogas, āboli, arī arbūzs var izraisīt bērnam kolikas. Lai pārliecinātos, vai bērnam no kāda produkta nerodas diskomforts, mātei no sava uztura vajadzētu izslēgt šos pārtikas produktus (pa vienam) uz vismaz vienu nedēļu un pavērot mazuļa uzvedību.
  • Izvēlieties bērniņam piemērotāko piena maisījumu! Ja ir nepieciešamība bēniņu barot ar adaptēto maisījumu, tad noteikti konsultējieties ar ģimenes ārstu vai pediatru par pareizu maisījuma izvēli tieši jūsu bērnam.

 Kādos gadījumos jāvēršas pie ārsta?

Jebkurā gadījumā, kad vecākiem ir šaubas vai neskaidri jautājumi par bērna veselību un attīstību, vajadzētu vērsties pie bērnu ārsta vai ģimenes ārsta, lai nepalaistu garām kādu nopietnāku problēmu, norāda speciāliste. Pie ārsta nekavējoties jāvēršas, ja:

  • bērnam ir caureja (masīva, ūdeņaina vēdera izeja);
  • vemšana (nepārtraukta, ļoti bieža);
  • svara samazināšanās;
  • paaugstināta temperatūra (virs 38 °C):
  • vairākas dienas mazulis ēd mazāk nekā parasti.

Taču D. Brenča uzsver, ka vecākiem būtiskākais ir nezaudēt pacietību un nešaubīties par sevi – jūs visu darāt pareizi! Konsultējieties ar ģimenes ārstu vai pediatru, lai veiksmīgi rastu risinājumu un saņemtu nepieciešamo atbalstu. Vesels mazulis – laimīgi vecāki!

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins skaidro, ka koliku profilaksei barojošām māmiņām būtu jāpievērš uzmanība veselīgam un sabalansētam uzturam. Uz kādu periodu būtu ieteicams no ēdienkartes izslēgt produktus, kas veicina vēdera pūšanos: kāpostus, zirņus, dažus augļus, treknus ēdienus un saldumus. Savukārt, lai sekmētu pareizu mazuļa barošanu, ieteicams:

  • mazuli guldīt uz vēderiņa, ievērojot pareizu mazuļa likšanu pie krūts;
  • pēc barošanas mazuli turēt vertikāli, lai varētu sagaidīt atraudziņu;
  • māmiņām, kas baro mazuli ar piena maisījumu, ieteicams konsultēties ar speciālistu piena maisījuma izvēlē, jo pieejams ļoti plašs un dažāds to klāsts;
  • barošanas pudelīti ieteicams izvēlēties ar pretkoliku (anti-colic) sistēmu, kas pasargās mazuli no gaisa norīšanas.

Tāpat aptiekās ir pieejami dažādi līdzekļi cīņai ar kolikām – tējas, suspensijas, diļļu ūdens un speciāli pilieni. Turklāt noderīgi var būt arī dažādi ārstniecības augi, kas nomierina un samazina spazmas vēderā. Tīrā veidā, vājā šķaidījumā mazulim var dot kumelīšu tēju, savukārt māmiņa, barojot bērnu ar krūti, var lietot fenheļa un ķimeņu tējas, kuras veicina piena veidošanos un mazina vēdera pūšanos gan bērnam, gan mātei.

Piedzīvojumu meklētājs, kas palīdzēja Vilam Smitam pārvarēt bailes!

Pirmais tumšādainais brits, kas nonācis līdz magnētiskajam Ziemeļpolam, Dveins Fīlds ir dzīvs piemērs tam, ka ar neatlaidību un ticību sev dzīvē iespējams panākt jebko, pat ja cilvēks nāk no nelabvēlīgas ģimenes, vēsta kanāls “National Geographic”.

Ar savu darbošanos Dveins Fīlds ir mainījis sabiedrības priekšstatu par to, ko spēj paveikt tumšādains jaunietis, kas audzis nelabvēlīgos apstākļos. 

Dveins vēlas iedvesmot jauniešus sekot viņa pēdās, tādēļ nodibinājis fondu “WeTwo Foundation”. 2022. gadā viņš kopā ar jauniešiem devās pirmajā ekspedīcijā uz Antarktiku. Dveins vēlas, lai puiši un meitenes, kuri, tāpat kā viņš, nenāk no pārtikušām ģimenēm, noticētu, ka ir iespējams sasniegt savus mērķus, lai arī cik neticami tas šķistu. 

Filmējot “National Geographic” raidījumu “7 bīstamākās dienas”, Dveins Fīlds izvirzījis sev jaunus izaicinājumus – nedēļas laikā izkļūt no pasaules bīstamākajām teritorijām un nonākt atpakaļ civilizācijā. 

Aizraujošā raidījuma “7 bīstamākās dienas” pirmizrāde būs skatāma jau 4. martā plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”! Gaidot pirmizrādi, “National Geographic” piedāvā tuvāk iepazīties ar tā vadītāju Dveinu Fīldsu! 

Galerija

Skarbs dzīves sākums 

Dveins Fīlds piedzima Jamaikā. Viņu audzināja vecmāmiņa Loreta, taču, kad puikam bija seši gadi, viņš pārcēlās uz Lielbritāniju pie savas mātes Mārsijas. Dveins izauga Austrumlondonas apkaimes nelielā rajonā, kas vietējo starpā ir bēdīgi slavens ar augstu ielu noziedzības līmeni. 

Puikam bija tikai desmit gadi, kad viņam pirmo reizi piedraudēja ar nazi. Pusaudža gados viņš vairākkārt ticis apzagts. Par pagātnes sāpīgajiem notikumiem atgādina daudzās nažu dūrienu rētas, kas iegūtas ielu kautiņos. 

Taču drīz pēc tam, kad viņam piedraudēja ar pistoli, Dveins nolēma, ka vēlas mainīt savu dzīvi. Tolaik, 17 gadu vecumā, viņš bija jaunietis – bezpajumtnieks, kas kārtējo reizi aizgājis no mājām. Dveins stāsta, ka dzīvoja uz ielas, bet, kad ārā bija pārāk auksti, nakšņoja autobusos. Viņš neslēpj, ka ar savu māti nav runājis jau vairāk nekā 15 gadus. Savukārt tēvu viņš nebija saticis ne reizi dzīvē. 

Lai pelnītu iztiku, Dveins strādāja veikalā par pārdēvēju, bet vēlāk viņu darbā pieņēma “Barclays” bankas nodaļā par klientu konsultantu. Pēc pusotra gada ambiciozais puisis iestājās Austrumlondonas universitātē, kur studēja psiholoģiju un biznesa vadību. 

Pirmais tumšādainais brits Ziemeļpolā 

Kādā televīzijas rīta raidījumā Dveins izdzirdēja, ka BBC televīzijas raidījumu vadītājs Bens Fogls un britu olimpiskais airētājs Džeimss Kreknels meklē vēl vienu cilvēku, kurš būtu gatavs doties kopā ar viņiem ekspedīcijā uz Antarktiku. Lai gan pieteikšanās jau bija beigusies, pētnieki novērtēja viņa entuziasmu un piedāvāja atkārtot 1909. gadā Metjū Hensonaun Roberta Pīrija sasniegto.  

Jāpiebilst, ka afroamerikānis Metjū Hensons gandrīz 100 gadus bija vienīgais tumšādainais cilvēks, kas nokļuvis līdz Ziemeļpolam. Dveins, savukārt, kļuva par otro tumšādaino cilvēku un pirmo britu, kas sasniedza magnētisko Ziemeļpolu.

Lai dotos ekspedīcijā, Dveinam vispirms bija jāsamaksā 23 000 mārciņu (apmēram 25 000 eiro). Tādas naudas viņam nebija, taču vēlme iekarot Ziemeļpolu bija liela, tādēļ viņš naudu paņēma no sava studiju kredīta. Ar to, diemžēl, nepietika un viņš devās apstaigāt mājas, lūdzot ziedot kādu mārciņu viņa sapnim. Jāsaka, ka viņa apņēmība vainagojās ar panākumiem, un nepieciešamā summa tika savākta.  

Pēc 22 dienām ekspedīcijas dalībnieki sasniedza Ziemeļpolu. Pēc atgriešanās Lielbritānijā Fīlds saņēma ielūgumu uz Bekingemas pilī, kur satika Elizabeti II. Vēlāk viņš stāstīja, ka karalienes klātbūtnē juties gaužām ērti un pat varējis pajokot.

Episks piedzīvojums kopā ar Holivudas zvaigzni 

Ekspedīcija uz Ziemeļpolu bija tikai sākums. Fīlds turpināja meklēt piedzīvojumus dažādās pasaules malās – šķērsoja Dienvidamerikas džungļus, apceļoja Jamaiku ar laivu, kā arī bija devies pārgājienā caur tuksnesi Ēģiptes Sīnāja pussalā.  

2021. gadā viņu uzrunāja “Oskara” balvas laureāts Vils Smits, kurš tolaik filmēja “Disney+” raidījumu ciklu “Sveicināti uz Zemes” (“Welcome to Earth”). Holivudas aktieris bija dzirdējis par Fīldsa piedzīvojumiem un aicināja viņu pievienoties sev līdzi  ceļojumā uz Islandi, kā arī palīdzēt pārvarēt bailes. 

Fīlds uzaicinājumu pieņēma nevilcinoties, un abi kopā devās uz vulkānu zemi, lai šķērsotu upes un kalnus. Pēc Dveina vārdiem, tas bija sapņa piepildījums – pavadīt episkā ceļojumā vienu no pasaulē pazīstamākiem aktieriem! 

Smits Fīldsam atzina, ka viņš līdz tam brīdim neko tādu nebija piedzīvojis un neslēpa, kā viņš jutās, taču bija apņēmības pilns nepadoties. Kad piedzīvojums bija galā, aktieris savam ceļabiedram sacīja, ka esot bijis lieliski “izkāpt” no savas komforta zonas. Savukārt Dveins jebkurā brīdī būtu gatavs atkal sakravāt mugursomu un doties Smitam līdzi jaunos piedzīvojumos.

Septiņas bīstamākās dienas 

Jaunajā “National Geographic” raidījumā “7 bīstamākās dienas” Fīlds metas piedzīvojumos kopā ar savu filmēšanas komandu. Pirmajā sērijā viņš dosies uz Gabonas lietus mežiem un šķērsos Āfrikas valsts krāčainās upes, kas mudž no krokodiliem un čūskām. No vietējiem iedzīvotājiem Dveins uzzinās par pazemes alu sistēmu, kas var palīdzēt ātrāk izkļūt no džungļiem, taču arī tur viņš sastaps jaunas briesmas un izaicinājumus. 

Nākamajā epizodē drosmīgais piedzīvojumu meklētājs dosies uz Omānas Sultanātu, kur šķērsos šķietami bezgalīgo tuksnesi, izmisīgi meklējot oāzi ar ūdeni. Viņam palīgā nāks vietēja beduīnu cilts. 

Vēl viens pieturas punkts Fīldsa ceļā ir Centrālāzijas valsts Kirgizstāna. Ziemā gaisa temperatūra tur sasniedz mīnuss 40 grādus pēc Celsija, bet sniegputenis var turpināties nedēļām ilgi. Dveins būs spiests pārvarēt savas bailes un, spītējot ledusaukstajam vējam, šķērsot plašo ieleju, lai nokļūtu drošībā. 

Skatītāji varēs sekot līdzi Dveina Fīldsa jaunajiem piedzīvojumiem raidījumā “7 bīstamākas dienas”, kura pirmizrāde būs skatāma jau 4. martā plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”!  

Eds Šīrans atklāj, ka sievai grūtniecības laikā attīstījies audzējs (+VIDEO)

Mūziķis Eds Šīrans pagājušajā gadā piedzīvojis depresiju, jo viņa sievai tika diagnosticēts audzējs un viņa draugs Džamals Edvardss negaidīti nomira no sirdslēkmes vien 31 gada vecumā!

Eda sieva Čerija Sīborna uzzinājusi, ka viņai ir audzējs grūtniecības laikā ar abu otro bērnu. Dziedātājs saviem faniem darīja zināmu, ka ārstēšana iespējama tikai pēc dzemdībām… Tobrīd zvaigzne katru dienu atradās tiesā, jo viņam draudēja tiesvedība par autortiesībām, kas kalpoja par vēl vienu iemeslu depresijai.

Šo notikumu postošā ietekme “izmainīja manu dzīvi, manu garīgo veselību un galu galā to, kā es skatījos uz mūziku”, Eds situāciju komentēja savā “Instagram” profilā.

Lai tiktu galā ar savu mentālo veselību, viņš atteicās no simtiem dziesmu, kuras bija sarakstījis savam gaidāmajam sestajam albumam. 

Video

Pāris pagājušā gada maijā sagaidīja savu otro meitu, bet dziedātājs nesniedza jaunāko informāciju par sievas veselību.

Edvardss, kurš ir Eda draugs, pēkšņi nomira no sirdslēkmes pēc kokaīna un alkohola lietošanas. Neilgi pirms šī notikuma dziedātājs saskārās ar trīs nedēļu ilgu autortiesību prāvu saistībā ar apgalvojumiem par plaģiātismu par savu hitu – “Shape Of You”. Zināms, ka Eds uzvarēja un dziesmas, dziedātājs un viņa līdzautors no grupas “Snow Patrol” Džonijs Makdeids atklāja, ka šī lieta radījusi milzīgu stresu.

Eds, lai mazinātu spriedzi ir sācis rakstīt dziesmas un faniem atklāja, ka šīs depresīvās sajūtas varētu pielīdzināt slīkšanai.

“Es rakstīju, nedomājot par to, kādas būs dziesmas, es vienkārši uzrakstīju visu. Un nedaudz vairāk nekā nedēļas laikā es aizvietoju desmitgades darbu ar savām dziļākajām, tumšākajām domām. Pirmo reizi es nemēģinu izveidot albumu, kas patiks cilvēkiem, es tikai izliku visu godīgi un patiesi, ņemot vērā to, kur es esmu savā pieaugušo dzīvē,” faniem atklāja dziedātājs.  

Albumu paredzēts izdot 5. maijā. 

Kā pareizi rūpēties par dzirdi un kādas ir biežākās kļūdas?

Ik gadu 3. martā tiek atzīmēta Pasaules dzirdes diena. Kādi ir galvenie stūrakmeņi, lai saglabātu labu dzirdi, un kas ikvienam būtu jāzina par to, kas kaitē mūsu dzirdei? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 otorinolaringoloģe (LOR) dr. Inese Krūmiņa un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Mūsdienu straujais temps, kad dzīve kļūst arvien nervozāka, skaļāka un ātrāka, var ietekmēt arī mūsu dzirdi, stāsta dr. I. Krūmiņa. Ilgstošs troksnis, piemēram, darbā, skaļas mūzikas klausīšanās (īpaši ar austiņām) pastiprina iespēju, ka ar laiku dzirde pasliktinās. Savukārt pēc akūta trokšņa, piemēram, rokkoncerta, diskotēkas, negadījuma, iekliegšanas ausī, sprādziena un citiem, dzirde var pasliktināties neatgriezeniski. 

Taču ne tikai trokšņainai videi ir ietekme. Arī pastāvīgs saspringums un piespiedu pozas, piemēram, darbs pie datora, var radīt asinsrites traucējumus mugurkaula kakla daļā, kas ar laiku var arī radīt dzirdes problēmas. 

Rūpes par dzirdi – visos vecumos

Par dzirdi ir jārūpējas visa mūža garumā, uzsver otorinolaringoloģe dr. I. Krūmiņa. Sākotnēji vecākiem ir jāgādā par to, lai bērnu ieskauj droša un piemērota vide. Bērna dzirdes galvenie riska faktori ir skaļas rotaļlietas ar augstiem decibeliem, jo tās rada troksni, kas var pavājināt bērna dzirdi. Savukārt lielākiem bērniem būtisks riska faktors ir skaļas mūzikas klausīšanās. Vēl viens riska faktors ir infekcijas, piemēram, vidusauss iekaisumi, ieilgusi, apgrūtināta deguna elpošana. 

Kādos ar dzirdes problēmām saistītos gadījumos vecākiem būtu bērns jāved pie LORA? Dr. I. Krūmiņa skaidro, ka pie otorinolaringologa jādodas, ja vecāki ievēro, ka bērns pārprasa, skaļi skatās TV, lūdz vecākiem skaļāk lasīt vakara pasaku, kā arī gadījumos, ja ir izdalījumi un tecēšana no auss.

Savukārt pieaugušā vecumā galvenie dzirdes riska faktori ir saistīti ar asinsrites traucējumiem, piemēram, augstu holesterīna līmeni un izmaiņām sprandā. Iespējami  arī jaunveidojumi gan vidusausī, gan iekšējā ausī, gan smadzenēs. 

Tāpat ir jāņem vērā, ka ar gadiem mēs visi sākam sliktāk dzirdēt. Dzirdes slieksni nosaka izmeklējumā audiogrammā.

Simptomi, ko nedrīkst ignorēt, un profilakse

Dr. I. Krūmiņa uzsver, ka gan sāpes, gan dzirdes pasliktināšanās ir simptomi, kuriem ir jānoskaidro iemesls, tāpēc ir jādodas pie speciālista. Īpaši nevajadzētu atlikt vizīti, ja ir pēkšņs dzirdes zudums vai pasliktināšanās.

Par labas dzirdes saglabāšanu un ausu veselību ir jārūpējas ikdienā! Visur jābūt harmonijai – darbs un atpūta, fiziskās aktivitātes – īpaši mugurkaula kakla daļā. Sekojiet veselīga uztura padomiem un savam holesterīna līmenim asinīs. Samaziniet trokšņa kaitīgo ietekmi jūsu ikdienā, kā arī ārstējiet infekcijas slimības – gan degunā, gan rīklē, gan ausīs.  

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka ikdienā izvairīties no biežas austiņu lietošanas. Savukārt, ja jūsu darbs norit trokšņainā vidē, ir jālieto piemēroti dzirdes aizsardzības līdzekļi. Ja lielākā darba dienas daļa paiet sēdus pie datora, ir svarīgi nodrošināt ergonomiski iekārtotu darba vietu. Darba dienas gaitā ir regulāri jāizkustas un jāveic vingrinājumi kakla un plecu daļai, lai mazinātu sasprindzinājumu. Ieteicamas regulāras un katra veselības stāvoklim piemērotas fiziskās aktivitātes visa organisma un ausu veselībai, jo tās uzlabo asinsriti. Tāpat ieteicamas pastaigas, izvēloties laikapstākļiem atbilstošu galvassegu.

Nesmēķējiet vai atmetiet smēķēšanu, ja jums ir šāds kaitīgs ieradums. Kā arī ievērojiet pareizu ausu tīrīšanu – netīriet ausis ar vates kociņiem un neko nelieciet ausīs. Izvarieties no traumām un, apmeklējot baseinu, lietojiet peldcepuri un ausu aizbāžņus.

No minerālvielām ausu veselībai nozīmīgi ir kālijs, magnijs un cinks, bet no vitamīniem D, A, E, C un B grupas vitamīni. Uztura bagātinātājos dzirdei izmanto arī melleņu, griķu un ginka ekstraktu.

Ausu sāpes un tautas metodes

Pastāv dažādas tautas receptes gadījumiem, ja sāp ausis, tomēr tās nevajadzētu izmantot, saka farmaceite. Piemēram, nevajag sāpošo ausi sildīt vai likt sildošas kompreses, jo tā var veicināt iekaisuma procesu. Kā arī nevajadzētu ārstēt ausu sāpes pēc tautas metodes, liekot ausī pelargoniju jeb ausu puķi vai pilinot ausī tās sulu, jo auga daļas var palikt auss iekšpusē un kaitēt. Pie ausu sāpēm neiesaka pilināt arī bezrecepšu ausu pilienus, kamēr pacientu nav izmeklējis ārsts, jo tos nedrīkst lietot, ja ir perforēta bungādiņa. 

Lai nepiemeklētu ausu sāpes, ir laicīgi jāārstē iesnas, ievērojot pareizu deguna higiēnu. Piemeklējot ausu sāpēm, līdz ārsta vizītei var lietot pretsāpju līdzekļus (paracetamolu vai ibuprofēnu saturošus), lai mazinātu sāpes. 

Kas jāzina par pareizu un saudzīgu ausu tīrīšanu? 

Ausu sērs pilda aizsargfunkciju – aizsargā no putekļiem, svešķermeņiem, baktērijām un sēnītēm, kā arī mitrina, uzsver klīniskā farmaceite I. Priedniece. Ausis pēc mazgāšanās izslauka no ārpuses ar dvielīti vai mīkstu salveti.

Nevajag tīrīt ausis ar  vates kociņiem! Tie nav tam paredzēti, jo var savainot bungādiņu, ausu ejas, veicināt iekaisumu rašanos, aizstumt ausu sēru dziļāk un veicināt sēra korķa veidošanos. Ausu tīrīšanai nedrīkst izmantot arī citus priekšmetus, piemēram, matu adatas vai sprādzes, sērkociņus. Ausu sēra sablīvējumu šķīdināšanai un profilaksei pret sēra sablīvējuma veidošanos aptiekās ir pieejami speciāli aerosoli un pilieni, par kuru lietošanu ir jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.

Sešgadīgajai koknesietei Dārtai no daudzbērnu ģimenes nepieciešama palīdzība ārstēšanās apmaksai Slovākijā 

Guntai ir pieci bērni. Viņa ir īsta paraugmamma – mīloša, spēcīga un pašaizliedzīga. Viņas vidējai meitiņai Dārtai ir smaga diagnoze – bērnu cerebrālā trieka nepareizi pieņemtu dzemdību dēļ. Šobrīd meitenei ir nepieciešams iziet ārstēšanās kursu speciālajā klīnikā “Adeli Medical Cеnter” Slovākijā. Jau 13. martā Dārtu gaida šajā klīnikā.Nepieciešama palīdzība.

Gunta pati nāk no daudzbērnu ģimenes – neskaitot viņu pašu, ģimenē bija vēl seši brāļi un māsas. Ģimene ir galvenais Guntas dzīvē. Pirmā meitiņa piedzima, kad Guntai bija 24 gadi. Pēc diviem gadiem ģimenē ienāca dēls. Dārta bija trešais bērniņš. Kad viņa piedzima, vecākajai māsai bija 11 gadi, bet brālim – septiņi. Nepareizi pieņemtu dzemdību dēļ ilgi gaidītais bērniņš kļuva par invalīdu.

Kad Dārtai bija divi gadiņi, Gunta laida pasaulē vēl vienu meitiņu, bet pirms 2 gadiem ģimenē piedzima piektā mazulīte. Visi bērni, izņemot Dārtu, ir veseli.

Akcijas “Labo darbu diena radio Baltkom” ietvaros radio Baltkom ēterā izskanēja Dārtai veltīta labdarības programma “Zaļā lampa”. Lai palīdzētu Dārtai Strazdiņai, darbojas ziedojumu tālrunis 9 000 63 84.

Maksa par zvanu – 1,42 eiro. Labdarības fondā BeOpen Dārtai ir atvērts arī ziedojumu konts: .

Labdarības fonds BeOpen

Reģ.Nr. 50008218201,

Konta Nr. LV59 CBBR 1123 2155 000 10

Bankas SWIFT kods: CBBRLV22 (BluOr Bank AS)

Mērķis: Zaļā lampa. Palīdzība Dārtai Strazdiņai

No ziedotajiem līdzekļiem netiek ieturēti nekādi procenti vai komisijas maksas.

Ar šo ģimeni mēs iepazināmies pirms gada, kad Gunta pirmo reizi vērsās pēc palīdzības projektā “Zaļā lampa”. Pagājušajā gadā mums izdevās savākt nepieciešamo summu, kas ļāva Dārtai apmaksāt ārstēšanās kursu ar cilmes šūnām un iziet nopietnu rehabilitāciju. 

Galerija

Ģimene ir bezgala pateicīga ikkatram, kas toreiz atsaucās un palīdzēja. Māmiņa ar prieka asarām acīs stāsta, ka pēc pirmā ārstēšanas kursa Dārtiņa iemācījās turēt muguru. Pēc otrā kursa Dārta sāka stabili pati turēt galvu un viņai vairs nav nepieciešama speciāla fiksējoša ierīce. Tagad Dārtiņa jūtas tik droši savos ratos, ka var pati tajos nosēdēt bez speciālām drošības jostām, kas agrāk nebija iespējams. Viņa cītīgi mācās patstāvīgi ēst un jau spēj paņemt rokās priekšmetus.

“Mūsu prieks ir neizsakāms un neaprakstāms. Mēs esam laimīgi un lepojamies ar Dārtas sasniegumiem. Meitiņa pati ir ļoti priecīga, kad viņai sāk padoties kāda jauna kustība. Tie ir patiesi laimes mirkļi ar prieka asarām, tie ir svētki mums visiem. Un tas viss kļuva iespējams pateicoties cilvēku atbalstam, kuri palīdzēja mums apmaksāt ārstēšanos”, stāsta mamma.

Neskatoties uz valstu ierobežojumiem, TikTok bums Latvijā turpināsies arī 2023. gadā!

Pēdējā laikā arvien biežāk dzirdam par TikTok platformas lietošanas aizliegumiem gan Eiropā, gan citās pasaules valstīs, tomēr tas nav apturējis TikTok platformas attīstību. Tā arvien vairāk tiek izmantota ne vien brīvā laika pavadīšanai, bet arī mārketingā un politiskajās vēlēšanu kampaņās. Prognozējams, ka turpmākajos gados platformas lietotāju skaits un TikTok ieņēmumi tikai turpinās palielināties, neskatoties uz ierobežojumiem un aizliegumiem atsevišķās valstīs. 

2022. gadā TikTok platformu visā pasaulē izmantoja jau 755 miljoni cilvēku[1], kas ir gandrīz uz pusi vairāk nekā 2020. gadā. Savukārt TikTok ieņēmumi 2022. gadā sasniedza 11,64 miljardus ASV dolāru[2], kas ir 11 reizes vairāk nekā 2020. gadā. Šāds platformas popularitātes bums liek domāt, ka tās straujā attīstība arī nākamajos gados, visticamāk, neapstāsies. Tiek prognozēts, ka 2025. gadā TikTok izmantos jau gandrīz 1 miljards iedzīvotāju[3], bet platformas reklāmas ieņēmumi 2024. sasniegs aptuveni 23 miljardus ASV dolāru.[4] Ir skaidrs, ka, paplašinoties TikTok izmantošanas iespējām, arī platformas izaugsme turpināsies. 

TikTok pirmsākumi – dejas un smieklīgi video

TikTok platforma ir radusies Ķīnā 2016. gadā, tomēr sākotnēji tā būtiski atšķīrās no šābrīža platformas. Sākotnējais nosaukums bija Douyin, kas vēl joprojām pastāv Ķīnā.  2017. gadā platformas nosaukums tika mainīts uz TikTok, ar mērķi to popularizēt arī starptautiski.[5] Iesākumā TikTok video tika veidoti,  dziedot mūzikas pavadībā, atkārtojot populāru deju soļus, veicot dažādus izaicinājumu video un vienkārši veidojot smieklīgus video. Platformas pirmsākumos reti kurš varēja iedomāties, kā to izmantot mārketinga mērķiem, veicinot uzņēmuma atpazīstamību. Tomēr platformai kļūstot populārākai, aizvien vairāk uzņēmumu sāka saprast, ka šī ir vieta, kur izmēģināt arī mārketinga stratēģijas.

TikTok attīstība Latvijā

2021. gadā TikTok izmantoja jau 16% Latvijas pilngadīgo iedzīvotāju, tostarp 45% lietotni izmantoja katru dienu.[6]2022. gada pavasarī TikTok Latvijā izmantoja jau 23% no visiem interneta lietotājiem vecumā no 16 līdz 74. gadiem.[7] Latvijas TikTok auditorijai palielinoties četras reizes, var secināt, ka šī platforma arī Latvijā kļūst par arvien nozīmīgāku ikdienas un darba instrumentu. Ir jāseko līdzi savai auditorijai. Ja iedzīvotāji arvien aktīvāk izmanto tieši šo jauno platformu, to ir jāspēj integrēt arī influenceru mārketingā, kas pati par sevi ir strauji augoša un mainīga nozare. Gan influenceriem, gan uzņēmumiem vienmēr ir jātur roka uz pulsa un jābūt ciešā kontaktā ar savu auditoriju, tostarp jāspēj strauji piemēroties jebkādiem jauniem lietotāju ieradumiem un platformu izmaiņām, norāda influenceru mārketinga un sabiedrisko attiecību aģentūras Womstar vadītājs Toms Briedis. Vēl pagājušajā gadā Latvijas uzņēmumi baidījās izmantot TikTok platformu uzņēmējdarbības veicināšanai, bet 2023. gada sākumā jau redzam lielāku interesi un uzticību. Strauji aug gan uzņēmumu sadarbība ar TikTok influenceriem preču reklamēšanas jomā, gan arī aizvien vairāk uzņēmumu uzdrošinās veidot plašāku savu zīmola komunikāciju šajā platformā.

TikTok nozīme Latvijas politikā

Pasaulē TikTok visai plaši tiek izmantots politiskajās kampaņās, un pagājušajā gadā šī platforma visai skaļi pieteica sevi arī Latvijas politikā. Pēc 2022. gada Saeimas vēlēšanām varam teikt, ka Latvija ir pirmā no Baltijas valstīm, kuras parlamentā ir tā saucamā TikTok partija. Politiskais spēks “Stabilitātei!” gan vēlēšanu kampaņā, gan arī tagad strādājot parlamentā, ļoti plaši izmanto TikTok.[8] “Politiskais spēks, pateicoties aktīvajai vēlēšanu kampaņai TikTok platformā, ieguva 6,8% balsu un 11 vietas Saeimā. Par to, cik plaši partija un tās biedri izmanto TikTok, var redzēt pēc satura un sasniegtajiem rezultātiem – partijas deputātes Glorijas Grevcovas profilam ir 3,1 miljons “patīk” un viņai seko 100 tūkstoši cilvēku,[9] kas Latvijas mēroga TikTok profiliem ir ļoti ievērojams sasniegums. Deputāte ne vien aktīvi ievietoja saturu Saeimas vēlēšanu laikā, bet arī turpina to darīt šobrīd, publicējot video ar savu viedokli par dažādām iedzīvotājus interesējošām tēmām. Šis gadījums ne vien parāda plašās TikTok izmantošanas iespējas, bet arī platformas attīstību un turpmākās izaugsmes iespējas ne vien pasaules mērogā, bet arī Latvijā. 

TikTok datu aizsardzības skandāli

Lai gan TikTok platforma turpina strauji attīstīties, TikTok ir saskāries ar vairākiem skandāliem saistībā ar lietotāju datu izmantošanu. Bažas par TikTok lietotāju datu izmantošanu ir licis vairākām valstīm un iestādēm aizliegt saviem darbiniekiem TikTok lejupielādi un izmantošanu. 2022. gadā ASV aizliedza federālās valdības darbinieku ierīcēs izmantot un lejupielādēt TikTok, jo atklājās, ka TikTok izspiegojis un ievācis datus par vairākiem Forbes žurnālistiem. Turklāt  Eiropas Komisija nesen paziņoja, ka aizliedz darbiniekiem izmantot TikTok oficiālajās ierīcēs.[10] Arī Latvijas Ārlietu ministrija ir liegusi saviem darbiniekiem izmantot TikTok aplikāciju viedierīcēs, kurās instalēti ministrijas e-pasti, pēc kā sekoja ārlietu ministra Edgara Rinkēviča paziņojums par TikTok konta dzēšanu. Tas apliecina, ka bažas par TikTok datu drošības politiku ir aktuālas arī  Latvijā. TikTok izmantošanas aizliegumi signalizē, ka platformas pārstāvjiem ir jāmaina savu datu drošības politika, lai novērstu tālākus TikTok platformas aizliegumus. Bažas par savu datu drošību var iespaidot lielu daļu potenciālo platformas lietotāju, kā arī ir nopietns drauds uzņēmuma tēlam. 

Skatoties TikTok nākotnē

Lai gan TikTok pēdējā laikā piedzīvo pārmetumus par datu drošības politiku, platformas attīstība ir turpinājusies, tostarp arī Latvijā. TikTok no sociālā tīkla ar vienkāršu ikdienas video saturu ir attīstījies par platformu, kurā cilvēki un uzņēmumi var pelnīt naudu, kā arī palielināt savu atbalstītāju skaitu. Šobrīd TikTok jau ir daudzfunkcionāls sociālais tīkls, kurā ir vieta ne vien cilvēkiem ar izklaides video saturu, bet arī uzņēmumiem, influenceriem un politiķiem. Šogad noteikti redzēsim vēl plašāku TikTok pielietošanu influenceru mārketingā Latvijā, kā arī Latvijas politikā. Ņemot vērā to, ka 2022. gadā TikTok būtiski ietekmēja 14. Saeimas vēlēšanu rezultātus, ir pamats prognozēt, ka 2024. gadā redzēsim vēl plašāku TikTok izmantošanu Eiropas Parlamenta vēlēšanās. 

[1] https://www.statista.com/statistics/1327116/number-of-global-tiktok-users/

[2] https://www.oberlo.com/statistics/tiktok-ad-revenue

[3] https://www.statista.com/statistics/1327116/number-of-global-tiktok-users/

[4] https://www.oberlo.com/statistics/tiktok-ad-revenue

[5] https://www.businessofapps.com/data/tik-tok-statistics/

[6] https://zinas.tv3.lv/latvija/sabiedriba/petijums-tiktok-aizvien-vairak-patere-cilveki-vecuma-pec-30/, “BSMS”/”Norstat” aptaujas dati, 2021. gada aprīlis

[7] https://www.delfi.lv/news/national/politics/vai-ar-tiktok-palidzibu-baltija-var-ieklut-politika-latvija-var.d?id=55250054, Avots: Kantar Latvia Digital 

[8] https://www.delfi.lv/news/national/politics/vai-ar-tiktok-palidzibu-baltija-var-ieklut-politika-latvija-var.d?id=55250054, , Avots: Kantar Latvia Digital

[9] https://www.delfi.lv/news/national/politics/vai-ar-tiktok-palidzibu-baltija-var-ieklut-politika-latvija-var.d?id=55250054, , Avots: Kantar Latvia Digital

[10] https://www.delfi.lv/bizness/pasaule/eiropas-komisija-aizliedz-tiktok-darbinieku-oficialajas-ierices.d?id=55275524

Apzagta Allas Pugačovas un Maksima Galkina māja Izraēlā!

Dziedātājas Allas Pugačovas un humora zvaigznes Maksima Galkina mājvietu Izraēlā apciemojuši zagļi. Paņemtas pilnīgi visas vieglāk iznesamās vērtslietas.

Zagļi cītīgi gatavojušies un uzlauzuši novērošanas kameras, tad iznesuši no mājas vērtslietas un naudu – 500 tūkstošus dolāru!

Pašlaik aplaupīšanu izmeklē Izraēlas likumsargi. Alla un Maksims šo situāciju presei nav komentējuši.

Daudzi joprojām nesaprot Allas un Maksims pārcelšanos uz dzīvi Izraēlā, mūziķa Filipa Kirkorova tēvs Bedross komentējis dziedātājas aizbraukšanu, sakot, ka viņš ir dzirdējis, ka Alla devusies uz Izraēlu, lai ārstētos.

“Kādu tieši slimību ārstēt, nezinu. Iespējams, ka šī informācija ir slepena un viņa nevēlas to atklāt. Tā ir viņas darīšana, mums ir brīva valsts,” tā Allas aizbraukšanu komentē Bedross.

Allas radi, kuri vēkējušies palikt anonīmi portālam “starhit.ru” komentē situāciju:

“Jāsaprot, ka Allai ir cits dzīves līmenis nekā mums, tāpēc viņai ir savas problēmas, bet mums – savas. Visus interesē – kāpēc aizbrauca Pugačova? Kā bija patiesība, mums neteica. Teiksim tā, sen atpakaļ viņa mums teica, ka beigu beigās pārvāksies uz Izraēlu. Visi par to zināja. Varbūt viss vienkārši tā sakrita,” komentē radinieki.

Ģērbusies svārkos un augstpapēžu zābakos, Keita Midltone sportiskā sacensībā uzvar princi Viljamu! (+VIDEO)

Princis Viljams un Keita Midltone bija devušies uz Dienvidvelsu kur piedalījās kādā sportiskā sacensībā! 

Keita turpina iedvesmot ar savu stilu, viņa uz šo pasākumu bija devusies svārkos, kuru cena ir vien 24 eiro! Velsas princeses svārki ir no veikala “ZARA”, svārkiem viņa bija pieskaņojusi baltas krāsas svīteri un krēmkrāsas mēteli no zīmola “Alexander McQueen”, somiņu no “Mulberry”, kā arī zamšādas zābakus no zīmola “Gianvito Rossi”.

Video

Pāris nokļuva visai amizantā situācijā, kad apmeklēja vietējo fitnesa centru “Aberovan”. Keitai un Viljamam piedāvāja izmēģināt spēkus 45 sekundes ilgā sacensībā uz velo trenažiera, imitējot braukšanu kalnā.

“Tev ir augstpapēžu zābaki,” – teica princis Viljams savai sievai Keitai.

“Es neesmu pārliecināta, ka esmu šim atbilstoši saģērbusies,” – savam vīram piekrita Keita.

Keita tomēr kāpa uz velo trenažiera, ģērbusies svārkos un augstpapēžu apavos. Visai amizanti, ka viņa uzrādīja labāku rezultātu par savu vīru! Par uzvaru šajās mini sacensībās, Keitai pasniedza nelielu kausu.

Ketrīna mierināja Viljamu un draudzīgi uzsita viņam pa plecu. Pēc šīs sacensības princis Viljams bija diezgan aizelsies, tad instruktors viņam jautāja – kāda ir viņa pašsajūta? “Parunāsim par to pēc minūtes,” – ar smaidu sejā teica Viljams.

Jaunākā statistika: TOP10 ziņas februārī portālā Dieviete.lv

Esam apkopojuši statistiku un 10 lasītākos rakstus februārī. Uzzini vairāk par Dieviete.lv un paldies, ka esi kopā ar mums!

10 lasītākie raksti 2023. gada februārī:

1. Negaidīti sasirgusi karaļa Čārlza III dzīvesbiedre Kamilla (+VIDEO) (5220 lasījumi)

2. Sieviete, kurai suns nokoda augšlūpu, parāda savas sejas uzlabojumus pēc veiktajām operācijām! (+VIDEO) (4044 lasījumi)

3. Alla Pugačova vairs nesaņem pensiju! (2905 lasījumi)

4. Keita Midltone ierodas prestižā ceremonijā un pārkāpj karalisko protokolu! (+VIDEO) (2537 lasījumi)

5. Pelējums: Simptomi, kas liecina par pelējuma negatīvo ietekmi uz veselību! (2252 lasījumi)

6. Romantiskā krāpšana: Internetā krāpnieki nolūko labsirdīgas un empātiskas sievietes! (1740 skatījumi)

7. Latviju Eirovīzijā pārstāvēs grupa “Sudden Lights” (+VIDEO) (1858 lasījumi)

8. Jauns seriāls pēta, vai gadu starpība ir šķērslis mīlestībai (+VIDEO) (1358 lasījumi)

9. Fani satraukti par Madonnas izskatu “Grammy” apbalvošanas ceremonijā (+VIDEO) (1289 lasījumi)

10. Vesela āda ap nagiem: Kā parūpēties, lai neveidojas ienadži? (1282 lasījumi)

Februāra statistika (saskaņā ar Google Analytics):

Lietotāji – 180 676

Lapu skatījumi – 1 967 128

Vid. sesijas ilgums – 00:05:50

Seko mūsu aktuālajām ziņām sociālajos tīklos:

Facebook 82 644 sekotājas 

Facebook autorraksti 34 092 sekotājas 

Draugiem 90 133 sekotājas 

Instagram 15 826 sekotājas 

Twitter 10 588 sekotājas 

Youtube 79 sekotājas 

Telegram 36 sekotājas



Seko Dieviete.lv forumam – forums.dieviete.lv/forums/

Savu 85. dzimšanas dienu svin iemīļotā aktrise Olga Dreģe! (+VIDEO)

Olgas Dreģes talants īstenojies gan uz Dailes teātra skatuves, gan vairākās leģendārās latviešu kinofilmās. Daudzi noteikti atminas aktrises spilgto sniegumu kinofilmās “Vella kalpi”, “Purva Pridējs” un “Limuzīns Jāņu nakts krāsā”.

Godinot aktrisi jubilejā, īpaša programma arī Latvijas Televīzijā. Šodien plkst. 13.15 LTV1 būs skatāma dokumentālā filma “Olga Dreģe. Mirkļu pieskārieni”, bet plkst. 23.30 spēlfilma “Purva bridējs”. Piektdien plkst. 21.05 LTV1 būs skatāms īpašs “Daudz laimes, jubilār!” raidījums.

Video

Detalizēta pilsētas svētku “Šerloka Holmsa dzimšanas diena” programma (+FOTO)

4.martā, atklājot jaunu slavenā detektīva lietu, Rīgā notiks pilsētas kostīmu svētki “Šerloka Holmsa dzimšanas diena”. Šogad pasākums notiks jaunā lasījumā – “Šerloka Holmsa atgriešanās. Jauna misija”. Dižais detektīvs šogad sola cīnīties ar viltus ziņām un palīdzēt kļūt par detektīvu ikvienam interesentam. Šerloka Holmsa darbu cīņā ar dezinformāciju šogad atbalsta Lielbritānijas vēstniecība Latvijā /British Embassy Riga/.

Svētki, kā ierasts, sāksies pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja ēkas (Kr.Valdemāra ielā 10a). Noplkst.12:00 līdz 13:00 te notiks dalībnieku reģistrācija labāko kostīmu konkursā. Konkurss notiks vairākās nominācijās, un labākos no labākajiem izvēlēsies ne tikai svētku žūrija, bet arī DELFI lasītāji. Pretendentu fotogrāfijas tiks izvietotas lielākajā informatīvajā portālā, un atdot savu balsi par vislabāk iepatikušos tēlu varēs līdz 6.martam. 

Galerija

Plkst. 13:00-13:15 sāksies kostīmu gājiens, kas virzīsies cauri pilsētas centram līdz svētku skatuvei Līvu laukumā Vecrīgā. Te svētki turpināsies ar teatrālām un muzikālām performancēm, labāko kostīmu tēlu apbalvošanu un citām izklaidēm vecās, labās Anglijas stilā. Mūzikas programmā piedalīsies duets “Pipes and Drums” – unikāls projekts, kurā Vilius Matutis un Einārs Latiševs izspēlē dažādu pasaules mūziku ar skotu dūdām, bungām, pūšamajiem un sitamajiem instrumentiem. Klejojošo mūziķu lomā uzstāsies populārā Latvijas instrumentālā funk/fusion grupa FunCOOLio. Tāpat pasākuma viesus gaida tradicionālais Berimora cienasts “Auzu pārslu putra, ser!” un retro fotostūrītis. 

Uzņēmums IGRARIGA.LV vadīs interaktīvu viktorīnu “Patiesība vai viltus ziņa”, tāpat svētku viesiem būs iespēja piedalīties tematiskās spēlēs: kvestā “Detektīvstāsts” (bērniem no 8-12 gadiem), antiekskursijā “Moriartija atriebība” (pieaugušajiem un pusaudžiem) un kvestā – izmeklēšanā “Pa noziegumu pēdām”.

Iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 23277211 vai infoigrariga@gmail.com

Tie, kas vēlas izstaigāt Masļeņņikova filmas “Šerloka Holmsa un doktora Vatsona” filmēšanas vietas, var pieteikties ekskursijai ar gidu. Sākums plkst. 10:30 un plkst. 15:00, tikšanās vieta: pie ieejas Radio mājā(Doma laukums 8).

Iepriekšēja pieteikšanās: snezanna1@gmail.com vai pa tālr. 26468131.

Tematiskie pasākumi, kas veltīti Šerloka Holmsa darbībai, turpināsies arī pēc 4.marta: 

6.aprīlī kinoteātrī “Splendid palace” notiks Bastera Kītona mēmās filmas “SHERLOCK JR.” /1924.gads/ seanss un Antona Doļina kinolektorijs “Šerloks Holmss šodien: kas viņš ir?” Šerloks Holmss ir vispopulārākais pasaules kinematogrāfa varonis. Viņš ir apdzinis pat Drakulu! Kur slēpjas Londonas detektīva noslēpums? Kas noteica Šerloka Holmsa unikālo dzīvotspēju, kādēļ katra paaudze atkal pakļaujas viņa valdzinājumam? Antons Doļins mēģinās piedāvāt savas atbildes uz šiem jautājumiem. Biļetes pieejamas Biļešu servisa tīklā. 

Martā Rīgā, Rēzeknē un Daugavpilī notiks virkne lektoriju ar kinokritiķi Oļegu Peku “Šerloks Holmss un viņa vieta un nozīme angļu detektīvžanra vēsturē”. Mēs apspriedīsim šādus tematus – kas ir detektīvžanrs un tā īpatnības? Detektīvi līdz Šerlokam Holmsam. Ko jaunu detektīvžanrā ieviesa Konans Doils? Šerloka dedukcijas metode un cīņa ar dezinformāciju, u.c.

Aicinām visus dižā detektīva sekotājus un interaktīvu kostīmu izklaižu cienītājus uz svētkiem “Holmsa atgriešanās”. Iespējams, tieši jūs kļūsiet par galveno palīgu Holmsa jaunajā misijā. 

Pēc dažu gadu pārtraukuma svētki, kas veltīti pasaulē slavenākajam detektīvam, atkal izskanēs spilgtā kostīmu gājienā, kas vienmēr ir rotājis mūsu pilsētu un kuram seko visa pasaule – galu galā Šerloka Holmsa dzimšanas diena pirmo reizi tika svinēta tieši Rīgā, 2012.gadā. Galvenais piedalīšanās nosacījums – tērps Artūra Konana Doila stāstu par Šerloku Holmsu varoņu stilā.

Pasākumu organizē: mārketinga aģentūra PR LINIJA un biedrība Holmes&Co.

Pārbaudi redzi ārpus poliklīnikas rindām!

Lai tiktu skaidrībā par savu redzi, par briļļu vai lēcu nepieciešamību, var izvairīties no garām rindām pie acu ārsta, tālu poliklīniku vai ārstniecības centru apmeklējumiem, jo optometristi ir daudz tuvāk pieejami. Optometristi arī noteiks, vai nepieciešama vizīte pie acu ārsta.

Pirmās vizītes notiek vēl bērnībā pie acu ārsta – viena, trīs un sešu gadu vecumā. Vēlāk, neatkarīgi no vecuma, profilaktisku redzes pārbaudi ieteicams veikt reizi gadā un to var izdarīt pie optometrista, kurš profesionāli noteiks acu veselības stāvokli un nepieciešamības gadījumā ieteiks kādu no redzes korekcijas līdzekļiem un izrakstīs briļļu vai kontaktlēcu recepti.

Pirmais apmeklējums var būt mulsinošs, jo ir neziņa par to, kā viss noritēs. Turklāt optometrists turklāt spēs konstatēt, vai varētu būt kādas aizdomas par problēmām ar acu veselību un vai ir nepieciešama vizīte pie acu ārsta, kurš diagnosticē slimību un nozīmē terapiju. Plašāk par redzes veselību, stāsta “Optio” optometriste Jolanta Laugale un “Vizionette” optometriste Ilze Eriksone.

Primārais redzes aprūpes speciālists

Optometrists ir redzes aprūpes speciālists, kura uzdevums ir novērtēt redzes kvalitāti – gan redzes funkcijas, gan acs struktūru, lai nepieciešamības gadījumā ieteiktu piemērotus redzes korekcijas līdzekļus.

“Mēs ne tikai brilles un kontaktlēcas izrakstām, bet arī vērtējam acs priekšējo un mugurējo daļu, mērām acs spiedienu. Un, ja būs kādas problēmas, nosūtīsim tālāk pie acu ārsta uz diagnozes uzstādīšanu, terapijas piemeklēšanu un ārstēšanu.” skaidro optometriste Ilze Eriksone. 

“Optometrista kabinetā noskaidro jūsu sūdzības, kārtīgi pārbauda tāluma un tuvuma funkcijas, kā arī acs vispārējo veselības stāvokli, un beigās jums piemeklēs labāko iespējamo risinājumu jūsu problēmai,” papildina Jolanta Laugale.

Redzes “plusi” un “mīnusi”

“Mēs izrakstām visu veidu brilles. Cilvēkiem, kam ir miopija jeb tuvredzība, ir šis “mīnuss”, kad bez brillēm labi redz tuvumā, bet tālumā neredz. Savukārt hipermetropija jeb tālredzība cilvēkam ir “plusi”, kad ir grūtības ar tuvuma darbiem, bet tālumā redze ir laba. Gadījumos, kad cilvēkam ir lieli plusi, viņš brilles nēsās jau no bērnības. Izrakstām arī sarežģītākas receptes, kam ir gan lieli plusi, gan lieli mīnusi un astigmātisms, kad nepieciešams papildu stiprums vienā virzienā. Pēc 40 gadiem bieži vienas brilles vajag tuvumā, citas tālumam, citas – datoram. Tad rakstām tā saucamās progresīvās brilles, ar kurām var labi redzēt visos attālumos,” skaidro Ilze Eriksone.

Pirmās pārmaiņas ārpus redzes pārbaudēm cilvēks var pamanīt arī savā ikdienā. Piemēram, filmas subtitri televizora ekrāna apakšā… Ja šiem titriem uz augšu stiepjas ēniņas, tie plūst, tad ir pamats jautājumam, vai tu tiešām skaidri redzi. Jādodas pārbaudīt redzi. Tāpat laiks doties, ja mājās, lasot grāmatu, prasās rokas pabīdīt tālāk, lai saskatītu tekstu. Vai ja datorā gribas palielināt burtus un ciparus, uzsver optometriste Jolanta Laugale.

Optometriste skaidro, ka tālredzības pluss mēdz būt gan maziem bērniem, gan pieaugušajiem un tas ir tāpēc, ka acs ābols ir nedaudz īsāks, un attēls veidojas aiz tīklenes. Ārpus vecumu īpatnībām parasti šādu cilvēku ir daudz mazāk, bet toties vairāk izplatīta ir miopija, kas ir tuvredzība jeb tā saucamais mīnuss, kad acs ābols ir izstiepies un attēls veidojas pirms tīklenes,  un līdz ar to ir grūtāk saskatīt tālus objektus. Diemžēl miopija strauji progresē, un, pēc aktuālajiem pētījumiem un tajos balstītajām prognozēm, uz 2050. gadu, visticamāk, pasaulē būs 50 procenti iedzīvotāju ar miopiju – ar mīnuss brillēm. Patlaban tādu ir aptuveni 30 – 35 procenti.

Pēc 40 palielinās acu slimību riski

Pēc 40 gadu vecuma palielinās risks uz dažādām acu slimībām – tādām kā katarakta, glaukoma, mākulas deģenerācija. “Tās ir trīs lielākās, smagākās saslimšanas, kas izraisa aklumu. Tās arī mēs – optometristi – ieraugām, bet acu ārsti apstiprina un ārstē,” skaidro optometriste Jolanta Laugale. 

Vajadzība pēc optometrista kļūst izplatītāka un biežāka, jo tad sākas presbiopijas vecums jeb vecuma tālredzība, kad rodas grūtības tuvumā saskatīt, piemēram, avīzi, telefonu vai grūtības veikt citus tuvuma darbus, un tad rodas nepieciešamība pēc pirmajām tuvuma brillēm jeb tā saucamajām lasāmbrillēm. 

Optiku pieejamība 

Lai gan mūsdienās daļa sabiedrības nav informēta par iespēju veikt redzes pārbaudi optikās un saskaroties ar redzes problēmām priekšroku dod apmeklējumam pie acu ārsta. Taču der atecerēties, ka izvēloties apmeklēt optiku, tas nodrošinās iespēju ātrāk saņemt nepieciešamo redzes korekciju, kā arī  optometrists sniegs padomus, kā ikdienā rūpēties par savu redzes veselību, savukārt optiku izplatība un pieejamība aptver visu valsti. 

Optiku tīkli ir pieejami ne tikai Rīgā, bet arī visās lielākās pilsētās – Liepājā, Ventspilī, Jelgavā, Tukumā, Talsos, Bauskā, Cēsīs, Madonā, Rēzeknē, Jēkabpilī, Valmierā, Daugavpilī.

Horoskops: Flirta horoskops katrai zodiaka zīmei

Šī diena būs pilna ar iespējām iepazīties, tomēr jāatceras, ka pirmais iespaids reti kad ir patiess. Paiet laiks un cilvēks atklājas vairāk. Ļaujiet notikumiem ritēt to gaitu, nesteidzinot notiekošo, un nedaudz nogaidiet.

Auns

Uzzināsiet kaut ko jaunu par iecerēto cilvēku. Iespējams, šī informācija liks mainīt viedokli par viņu, tomēr izvairieties no pārsteidzīgiem secinājumiem, nedaudz nogaidiet

Vērsis

Visas pārmaiņas, ko tagad veiksiet dzīvē, dos ļoti labus rezultātus. Ir īstais laiks, lai piešķirtu attiecībām ar jūsu iecerēto jums vēlamo formu.

Dvīņi

Šodien, ja tā var teikt, ir labāk atpūsties no privātās dzīves. Vismazāk vajadzētu kontrolēt attiecību sīkās detaļas, ļaujiet notikumiem ritēt savu gaitu. Tad dzīvē viss notiks vislabākajā iespējamā veidā.

Vēzis

Ja kāds jūs aicinās uz randiņu, bet jums nav pārliecības par rezultātu, vienalga pacentieties pieņemt šo piedāvājumu. Ļoti iespējams, šajā tikšanās reizē izmainīsies viedoklis par šo cilvēku, un turpmāk viss notiks labāk kā gaidīts.

Lauva

Jutīsieties lieliski, nebaidīsieties izmēģināt jaunu pieeju jau zināmām lietām. Jūsu flirta prasmes padarīs jūs neatkārtojamus.

Jaunava

Būs grūti rīkoties spontāni jautājumos, kas attiecas uz jūs interesējošiem cilvēkiem. Priekšroku dosiet stingram un konkrētam plānam, tomēr atcerieties, ka mīlestība ir emocionāla un reti pakļaujas plāniem, ļaujiet sev improvizēt.  

Svari

Kāds no jūsu draugiem var prasīt padomu saistībā ar personīgo dzīvi. Palīdziet viņam. Jūs taču ne reizi vien griezāties pēc palīdzības, un došanai ar ņemšanu jābūt līdzsvarā.  

Skorpions

Šī diena ir ļoti laba, lai to pavadītu kopā ar mīļoto. Gan jums, gan viņam būs daudz brīvā laika. Galvenais, lai attiecībās neparādītos banalitāte un pliekanums.

Strēlnieks

Sajutīsiet, ka esat beidzot gatava romantiskām attiecībām. Sīki sakari un garāmejošas attiecības jums jau būs apnikušas, un jums gribēsies līdzās redzēt cilvēku, kurš jums nākotnē būs stabila otra puse.

Mežāzis

Smadzenes patiesībā ir katra cilvēka galvenā erogēnā zona. Šī būs lieliska diena, lai jūs sevi pieslīpētu inteliģences līmenī un ar savu jauno ampluā apburtu sev interesējošo cilvēku. Panāksiet savu – viņš patiesi būs jūsos ieinteresēts.

Ūdensvīrs

Lielāko šodienas daļu pavadīsiet vienatnē, tomēr šī situācija jūs neskumdinās. Jūs ar prieku izbaudīsiet iespēju atpūsties no sabiedrības un, esot ar sevi, atjaunot enerģiju.

Zivis

Centieties piekopt veselīgu skepsi saskarsmē ar cilvēkiem, tas nāks tikai par labu. Neklausieties viņu solījumos, bet vērtējiet pēc darbiem.

Horoskops: 2 horoskopa zīmes, kuras pat grūtā situācijā ir optimistiskas!

Cilvēkiem patīk izklaidēties un smieties par labiem jokiem. Humora izjūta ir viena no labākajām cilvēka īpašībām, kas var izdaiļot dzīvi jebkurā situācijā! Ne visi spēj dot citiem pozitīvu enerģiju, šajā gadījumā viss ir atkarīgs no tā, kura zodiaka zvaigznājā cilvēks ir dzimis.

Strēlnieks

Visjautrākie cilvēki ir dzimuši Strēlnieka zīmē. Viņi ir atvērti un draudzīgi visiem, viņu pastāvīgais optimisms ir pārsteidzošs. Strēlnieks gandrīz vienmēr ir labā noskaņojumā, un viņi neuzkrītoši dalās ar pozitīvo enerģiju ar citiem cilvēkiem. Iekšējā enerģija un gaisma, ko izstaro šī zvaigznāja pārstāvji, uzmundrinās un novērsīs uzmanību no jebkura cilvēka skumjām domām, kaut vai tikai uz īsu brīdi. Ceļojumi un piedzīvojumi, iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem Strēlnieks šīs lietas vienkārši dievina.

Dvīņi

Dvīņi zina, kā uzturēt sarunas par dažādām tēmām. Dvīņu sabiedriskums un visaptveroša attīstība padara viņus par pārsteidzošiem sarunu biedriem. Viņiem pēc būtības ir pārsteidzoša humora izjūta, viņi izdomā dažādus jokus jebkurā vietā un laikā. Dvīņiem ir virkne ar smieklīgiem stāstiem, kuri ļauj interesanti pavadīt laiku kopā ar viņiem. Viņi pat grūtā brīdī cenšas palikt optimistiski un skatīt situāciju no gaišās puses.

Eksperts: Kā atpazīt bīstamu dzimumzīmi?

Lai gan dzimumzīmes un ādas izmaiņas ierasti pamanām gada siltajos mēnešos, par savas ādas veselību ir jārūpējas visa gada garumā un par to noteikti nevajadzētu aizmirst arī ziemā. Lai gan lielākoties uztraukumam nav pamata, dažreiz dzimumzīmes var liecināt par kādu nopietnāku ādas slimību. Statistikas dati liecina, ka Latvijā katru gadu melanoma jeb ādas vēzis tiek atklāta vairāk nekā 200 cilvēkiem. SPKC dati liecina, ka ik gadu no šīs saslimšanas mirst aptuveni 80 cilvēku. Šis ir viens no agresīvākajiem ādas vēžiem, un mirstība ir augsta. “Gjensidige Latvija” ir apkopojusi informāciju, kā pārliecināties, ka dzimumzīme nav ļaundabīga un kādos gadījumos to nepieciešams atrādīt ārstam.

“Ir vērojama tendence, ka uzmanība ādas veidojumiem, dzimumzīmēm un dažāda veida novirzēm no normas tiek pārsvarā pievērsta vasarā, kad āda tiek pakļauta intensīvākam ultravioletajam (UV) starojumam. Ir svarīgi atcerēties, ka dažādu ādas saslimšanu attīstība var notikt arī gada tumšajos mēnešos, jo ar UV starojuma ierosināts ādas vēzis un tā pazīmes var parādīties arī ziemā. Tādēļ jebkurā gadalaikā ir vērts veltīt laiku savu ādas veidojumu apskatei un nepieciešamības gadījumā arī dermatologa vizītei. Sekot līdzi dzimumzīmēm un ādas veidojumiem pašu spēkiem ir viegli, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj aizdomīgus veidojumus novērot attīstībā tos fotografējot ar savu mobilo telefonu. Uzņemtie attēli pēc tam īpaši noderēs dermatologa vizītes laikā, lai pēc iespējas ātrāk un efektīvāk noteiktu tālāko ārstēšanas gaitu,” skaidro Gjensidige Latvija veselības, ceļojumu un nelaimes gadījumu atlīdzību nodaļas ārsts-eksperts Artis Lapsiņš. 

Kā atpazīt nelabvēlīgu dzimumzīmi, ādas veidojumu?

Lai izvairītos no laikus neatklāta nelabvēlīga ādas veidojuma, ieteicams vismaz reizi trīs mēnešos mājas apstākļos pārbaudīt un novērot savu ādu un dzimumzīmes. Visveiksmīgāk to varat darīt uzreiz pēc mazgāšanās, skatoties spogulī un kārtīgi apskatot visu savu ķermeni. Tāpat, vietās, kuras paši nevarat kārtīgi saskatīt, talkā variet saukt savu dzīvesbiedru. Divas galvenās metodes ādas veidojumu pašnovērtēšanai ir ABCDE metode un “neglītais pīlēns”. ABCDE metodē izvērtē veidojuma simetriskumu, robežu, krāsu, izmēru un izmaiņas. Veidojums var kļūt tumšāks, mainīt krāsu vai  pat būt ar dažādu krāsu apvidiem. Nekaitīgas dzimumzīmes ir apaļas vai ovālas formas, ar gludām malām, bet ļaundabīgi veidojumi neskaidrām robežām, asimetriski. Līdz ar to, ja pamanāt, ka veidojums ir mainījusi formu vai izskatās nevienmērīgs, kā arī palicis lielāks un citādāks – dodieties to pārbaudīt. Neglītā pīlēna metode strādā līdzīgi, ja veidojums ļoti atšķiras no citiem un izlec uz to fona, tad arī šādu veidojumu vēlams pārbaudīt. Ļoti bīstami ir veidojumi, kuru virsmā bez traumas veidojas kreveles, asiņošana – tos nekavējoties nepieciešams pārbaudīt.

Daudzas no minētajām pazīmēm var liecināt par melonomas, bazaliomas vai cita ādas vēža attīstību. Tās ir dzīvībai bīstamas ādas slimības, taču ir vieglāk ārstējamas un pat pilnīgi izārstējamas, ja tiek laikus atklātas. Dermatologa apmeklējumu biežums atkarīgs no ādas tipa, dažādiem riska faktoriem, bet jebkuram vēlams, ja dermatologs nekad nav apmeklēts. 

Dzimumzīmju veidošanās un labdabīgas dzimumzīmes

Labdabīgu dzimumzīmju veidošanās ir saistīta ar vairākiem faktoriem – pārmantotām tendencēm veidoties dzimumzīmēm, ko nosaka mūsu individuālā ģenētika un vides faktoriem. Piemēram, ultravioletā saules starojuma ietekme uz ādu. Uz pieauguša cilvēka ādas parasti ir 10 – 40 dzimumzīmes, bet dažkārt to skaits var sasniegt 100 un vairāk. Jāuzsver, ka cilvēkiem ar ļoti daudz dzimumzīmēm ir lielāks risks saslimt ar melanomu un tā var veidoties gan no šīm dzimumzīmēm, gan ādā citviet. Vairāki pētījumi liecina, ka dzimumzīmju attīstībā nozīmīga loma ir arī UV starojumam un bērniem, kas biežāk saskārušies ar saules apdegumu, piemēram, dodoties ceļojumos, kuri saistīti ar laika pavadīšanu saulē. Pusaudžiem raksturīga izteiktāka dzimumzīmju pigmentācija un tās aug strauji, katra augoša dzimumzīme aptuveni 4-5 gadus un pēc tam augšana parasti apstājas.

Dzimumzīmes un citu veidojumu noņemšana

Atklāta ļaundabīga ādas veidojuma gadījumā, ārsts izvērtē, vai turpināt to uzraudzīt un pacientam veikt atkārtotu vizīti, vai uzreiz no veidojuma atbrīvoties. Visbiežāk ādas veidojumi tiek noņemti ar ķirurģisku izgriešanu jeb ekscīziju. Pēc veidojuma izgriešanas tiek veikta histoloģiskā pārbaude, kuras laikā iegrieztais veidojums tiek izmeklēts ar mikroskopu laboratorijā un tiek noteikta gala diagnoze. 

Ja veidojums ir skaidri redzams ādas virsmā un labdabīgs, tad to ir iespējams noņemt izmantojot lāzeri, šķidro slāpekli  vai ar speciāliem medikamentiem. Taču, ja pirms šīs ārstniecības nav tikusi veikta veidojuma biopsija, tad var nebūt iespējams noteikt vai tas bijis labdabīgs, tādēļ pirms šādas ārstniecības bieži tiek veikta biopsija.

Kā pasargāt savu ādu? 

Lielākais ādas vēža un daudzu saslimšanu ierosinātājs ir ultravioletais (UV) starojums. Tādēļ, lai pasargātu savu ādu no nopietnām kaitēm un novecošanas, no tā ieteicams maksimāli izvairīties. Karstās vasaras dienās uzturēties ēnā, izvēlēties apģērbu ar garām piedurknēm un garām bikšu starām, kā arī lietot cepures ar platu malu, kas noēnos seju. Tāpat nedrīkst aizmirst par jutīgo ādu ap acīm, kuru pasargās regulāra saulesbriļļu lietošana. Izvēloties saulesbrilles pievērs uzmanību stikliņu pārklājumam, lai tās tiešām aizsargā pret kaitīgo UV starojumu. Noderīgs rīks UV radītā riska novērtēšanai ir UV radiācijas indekss.

Gjensidige eksperti atgādina, ka būtu ieteicams izvairīties arī no iekštelpu sauļošanās iekārtām un solārijiem. Šo iekārtu darbības pamatā ir intensīva ādas pakļaušana UV starojumam, kas arī šajā gadījumā ir nevēlama ādai.

Turpretim ikdienas higiēnā, tāpat kā tīrīt zobus divas reizes dienā, būtu jāievieš saules aizsargkrēms. Aizsardzību var nodrošināt produkti, kuru sastāvā ir UV starus bloķējošas vielas un šādus produktus apzīmē ar SPF – saules aizsardzības faktors. Jāņem vērā, ka  dienas laikā saules aizsarglīdzeklis ir arī jāatjauno un atkārtoti jāuzklāj, jo svīstot, berzējot ādu, kustoties tas nolobās un aizsardzība zūd. SPF vērtība aprēķinātā aizsarglīdzekļu testos un tā raksturo ādas apdeguma veidošanās aizkavēšanos un saistīta ar produkta spēju atstarot vai absorbēt UV starus. Piemēram, SPF 50+ bloķē 98% UV starojuma, bet  SPF 15+ tikai 93.3%, tādēļ SPF 15+ produktus var lietot, kad saule nav tik intensīva vai saulē jāuzturas īsāku brīdi. Sievietēm, kas ikdienā lieto kosmētiku tas varētu šķist izaicinoši, bet arī dekoratīvās kosmētikas zīmoli ir spēruši lielu solim pretim ādas aizsardzībai un daudzi produkti šobrīd sniedz aizsardzību attiecīgi uz produktiem tiek norādīta SPF vērtība. Lūpas ir sevišķi jutīga āda un uz tām vēlams lietot lūpu balzāmu ar SPF. Svarīgi uzklāt aizsarglīdzekli pietiekamā daudzumā, jo bieži aizsarglīdzekļi tiek uzklāti pārāk plānā kārtā un nedod paredzēto efektu.

8 vienkārši vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai 

Mainoties laika apstākļiem, vērts atsvaidzināt iemaņas, kā pārvietoties pa slidenām ietvēm un nepakrist uz apledojušajiem namu sliekšņiem, tādējādi rūpējoties par savu veselību. „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte – fizikālās medicīnas un rehabilitācijas ārste „Veselības centru apvienībā” (VCA) – mudina paturēt prātā vismaz astoņus ikdienā realizējamus ieteikumus līdzsvara nostiprināšanai. 

Uzmanība atmaksājas

“Termometra stabiņam atkal noslīdot zem nulles, turklāt temperatūrai diennakts laikā krasi mainoties, ikvienam jābūt uzmanīgam, ejot pa slidenām un sasnigušām ietvēm vai ceļiem, taču īpaši jāuzmanās gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir lielāks risks gūt traumas un atlabšanas process nereti ir ilgāks un sāpīgāks. Lai mazinātu iespēju pakrist, cilvēkiem ieteiktu nekautrēties lūgt palīdzību līdzcilvēkiem pāriet ielas slideno posmu, ejot, atbalstīties pret spieķi, vienmēr līdzi paņemt mobilo telefonu,” stāsta “Mēness aptieka” eksperte, VCA fizikālās medicīnas un rehabilitācijas ārste Guna Vītoliņa. 

Krītot uz slidenām ietvēm un ceļiem, cilvēki nereti gūst dažādus roku, kāju, gūžas un potīšu lūzumus, kuru dzīšanas process var aizņemt pat vairākas nedēļas, kā arī smadzeņu satricinājumus un citas nopietnas traumas, tādēļ ir svarīgi zināt kā šādās situācijas rīkoties. Ārste iesaka: “Lai izvairītos no negadījumiem, izejot no mājām būtu rūpīgi jāapsver apavu izvēle, kā arī jāiet bez steigas un vienmēr pievēršot uzmanību ietves vai ceļa stāvoklim.” 

Līdzsvaram ir liela nozīme

Tieši ziemas mēnešos traumpunktos un slimnīcu uzņemšanas nodaļās ievērojami pieaug pacientu skaits, kuri galvenokārt guvuši traumas paslīdot uz ietvēm un ceļiem, taču statistiku papildina arī cietušie slēpošanas trasēs un slidotavās.

Guna Vītoliņa uzsver: “Līdzsvara un koordinācijas vingrojumi palīdz noturēt ķermeņa gravitācijas centru tādā stāvoklī, kas uzlabo līdzsvaru, un tādējādi aizkavē kritienus. Regulāri vingrojot, mainās ne tikai stāja, bet arī gaita: solis kļūst garāks, stabilāks, vieglāk mainīt iešanas virzienu. Aktualizējam to tagad, kad ietves slidenas, bet līdzsvara treniņiem ir liela nozīme ikdienā visa gada garumā neatkarīgi no gadalaika. 

Fizisko aktivitāšu laikā uzlabojas nervu impulsi un jutība nervu receptoros. Kopumā palielinās fiziskā izturība un dzīves kvalitāte. Īpaši jāakcentē kognitīvo funkciju pierādīta uzlabošanās, veicot ilgstošas fiziskās aktivitātes. Pat zemas intensitātes treniņi uzlabo atmiņu, uzmanību, koncentrēšanās spēju, palielinās informācijas apstrādes ātrums.”

8 vienkārši vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai 

Lai gūtu priekšstatu par savu līdzsvara izjūtu, pacel vienu kāju un pārbaudi, cik ilgi to vari noturēt nesvārstoties. Savukārt, lai pārbaudītu līdzsvaru kustībā, mēģini pastaigāt kā pa auklu. 

Regulāri izpildot līdzsvara vingrojumus, laika gaitā šiem diviem uzdevumiem vajadzētu veikties krietni labāk. 

Uz vienas kājas 

Lai to veiktu, svarīgi pieturēties pie krēsla atzveltnes vai citas stabilas virsmas. Pacel celī saliektu kāju (vēlams – 45 grādu leņķī) un noturi 10 sekundes. Atkārto 10-15 reizes un pēc tam to pašu veic ar otru kāju. Ar laiku, līdzsvara izjūtai uzlabojoties, iespējams, nebūs nepieciešams pieturēties, lai veiktu šo vingrinājumu.

Svara pārvietošana

Stāvot ar kājām gurnu platumā, lēnām pārnes svaru uz vienu kāju, nedaudz paceļot otru kāju. Tādā pozā paliec 20-30 sekundes. Pēc tam to pašu atkārto ar otru kāju.  

Papēdis – purngals

Ej lēni taisnā līnijā, liekot cieši soli pie soļa, pieskaroties ar papēdi otras pēdas pirkstgaliem. Atbalstam vari izmantojot sienu, ja jūtaties nestabili. Šādi ieteicams veikt 20 soļus. 

Kāju – uz mugurpusi

Stāvi taisni, pieturies pie krēsla atzveltnes. Virzi vienu kāju atpakaļ, noturi to nedaudz saliektu aptuveni vienu sekundi. Atkārto 10-15 reizes ar vienu kāju, tad – ar otru.

Uz pirkstgaliem

Šis vingrinājums var palīdzēt padarīt stiprākus potīšu muskuļus. Turies pie krēsla vai sienas, lai nekristu, stāvi ar kājām plecu platumā. Pacelies uz pirkstgaliem, tad – nostājies atkal uz pilnas pēdas. Atkārto vingrinājumu 10-15 reizes. Atpūties un veic vēl vienu piegājienu.

Pietupieni

Lai padarītu stiprākus kāju un iegurņa muskuļus, ieteicams praktizēt pietupienus. Stāvi tā, lai kājas gurnu platumā, saliec ceļus un virzi dibenu uz aizmuguri, it kā censtos apsēsties. Turi svaru papēžos un rokas – vai nu priekšā, vai uz augšstilbiem. Atkārtojiet 10 reizes.

Ja tas ir pār grūtu, no stāvus pozīcijas mēģini lēnām apsēsties krēslā, neizmantojot rokas. 

Sānu soļi

Virzies maziem solīšiem uz sāniem, liekot kāju pie kājas. Mēģini šādi šķērsot istabu un atpakaļ, lai strādātu uz abām ķermeņa pusēm. Šī kustība stiprina gūžas un augšstilba muskuļus.

Joga un pilates

Lai saglabātu līdzsvaru, ir nepieciešami muskuļi, kas notur ķermeni stāvot, staigājot vai veicot citas kustības. Joga un pilates ietver kustības, kas palīdz šos muskuļus stiept un stiprināt. Taču, pirms uzsākt nodarbības, obligāti jākonsultējas ar ārstu. Svarīgi, lai šādas nodarbības vada sertificēts speciālists.

Jo lielāka steiga, jo ātrāks solis. Ātrā solī ir lielāks risks nokrist, jo nav taču laika skatīties zem kājām! 

“Slidenos laika apstākļos nedrīkst steigties. Ja zaudēsim modrību, nepievēršot uzmanību, kur liekam kājas un kur atrodas mūsu ķermeņa smaguma centrs, var draudēt kritiens. Tāpēc ir vērts – ja ārā slidens, rēķināties ar papildu laiku ceļam vai arī atsevišķos gadījumos pat izvairīrties doties ārpus mājas.  Laika plānošana un stabilitāte var palīdzēs saglabāt veselību,” saka „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte Guna Vītoliņa. 

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kurām ir tendence būt pārāk atklātiem, esot attiecībās!

Šīs 3 zodiaka zīmes, kurām piemīt tendence pārspīlēt savās attiecībās un būt pārāk atklātiem:

DVĪŅI

Dvīņi ir neticami tieši un godīgi. Paužot savas emocijas, viņiem patīk izteikt savu viedokli. Dvīņi ir izcili komunikatori un spēj komunicēt ar ļoti dažādiem cilvēkiem, bet viņiem bieži ir grūti pieņemt citus uzskatus par sev svarīgām tēmām, piemēram, attiecībām. Dvīņiem nākas grūti neizpaust savu viedokli, apspriežoties ar savu partneri, viņi kļūst entuziasma pilni un gūst enerģiju, bet partneri tas varētu nogurdināt.

STRĒLNIEKS

Strēlniekam ir lieliska atmiņa. Lai satuvinātos ar savu otro pusīti, viņi nepārprotami dalīsies ar visu, kas ar viņiem noticis dienas laikā. Strēlnieka zīmē dzimušie ir zinātkāri un apveltīti ar līdera dotībām. Strēlnieka vājība ir tiešums un godīgums, reizēm viņi pasaka ko tādu, ko mierīgi var neteikt, bet viņi grib būt godīgi un teiks visu!

ŪDENSVĪRS

Ūdensvīri mēdz pārkāpt noteikumus un rīkoties pretrunā tam, ko sabiedrība uzskata par pieņemamu. Viņi var neapzināties, ka dažas tēmas tiek uzskatītas par privātām vai par tām nav pareizi runāt noteiktās situācijās… Ūdensvīra vājība ir rīkoties pēc sava prāta, uzskatot, ka otrajai pusītei tas gluži vienkārši ir jāpieņem.

Ziemas nogurums: Kas tas ir un kā rīkoties, lai atgūtu enerģiju?

Dažkārt pamostoties no rīta jau esam noguruši, izjūtam nespēku, bieži vien vainojam sliktu miegu. Reizēm var šķist, ka nespēks un enerģijas trūkums ir iedomāts un pat neaizdomājamies, ka arī gadalaikiem un to maiņām ir liela ietekme uz mūsu organismu. Kas rada tā saukto ziemas nogurumu un kā par sevi parūpēties, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Zudusi enerģija jeb kas ir ziemas nogurums?

Tumšo un auksto dienu periods jau tuvojas noslēgumam, bet joprojām varam izjust lielu nogurumu, grūtības no rītiem piecelties un visas dienas garumā tā arī nesajūtamies enerģiski. Lai gan tās var šķist pārejošas un laika periodam atbilstošas izjūtas, tomēr bieži vien tās ir pazīmes ziemas nogurumam. Ziemā ķermenis ražo vairāk melatonīnu – hormonu, kas regulē miegu un nomodu, savukārt serotonīnu – hormonu, kas gādā par labu noskaņojumu – saražo mazāk. Tā iemesla dēļ jūtamies gan fiziski, gan emocionāli nogurušāki.

“Mēs dzīvojam platuma grādos, kad gada aukstākajā gadalaikā saules gaismas ir daudz mazāk. Tas atstāj iespaidu uz cilvēka organismu, jo ar sauli uzņemam arī mazāk D vitamīna, un tā deficīts ir viens no iemesliem sliktai pašsajūtai. Cilvēka ķermenis arī adaptējas gadalaikiem un gada tumšajā laikā mēs kļūstam miegaināki. Nesen veikts pētījums Vācijā liecina, ka ziemas laikā cilvēka organisma procesi ir palēnināti, un rodas sajūta, ka beigusies “baterija”.[1] Arī Latvijā cilvēki mēdz izjust pastiprinātu nogurumu, ko rada gan ziemas nogurumus, gan aizvadītā gadalaika atstātais iespaids. Turklāt ziemas nogurumam iemesls var būt arī stress,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. “

Mazini nogurumu ar vienkāršiem ikdienā veicamiem ieteikumiem

Ikdienā ieteicams ievērot dažus vienkāršus ieteikumus, kas palīdzēs mazināt ziemas nogurumu. Viens no tiem ir uzturēšanās svaigā gaisā, piemēram, pusdienlaikā izejot no telpas un dodoties 15 līdz 20 minūšu garā pastaigā. Noteikti jāievēro veselīgs dzīvesveids, kas izpaužas kā miega režīms, tas nozīmē iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un mosties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, veltot miegam 7 līdz 8 stundas, kas ir optimāls laiks, lai organisms pietiekami atpūstos. Lai būtu modrāki un enerģiskāki, ir vērts ieplānot 20 minūšu snaudu no pusdienlaika līdz trijiem dienā, lai neizjauktu miega režīmu. Ziemas periodā mēdz izmainīties arī ēšanas paradumi, piemēram, ēdot vairāk pārtikas ar lielāku ogļhidrātu un tauku daudzumu. Tā iemesla dēļ ēdienkartē jāievieš sabalansētāks uzturs, kā arī dārzeņi, augļi, ogas un citi produkti, kuri ir vitamīniem un minerālvielām bagāti. 

Ne tikai sportiskas aktivitātes un miega režīms palīdz mazināt nogurumu, bet arī izklaides un nekā nedarīšana. Smiekli ir viena no labākajām enerģijas devām, savukārt pāris stundu veltīšana atpūtai mazinās ikdienas saspringto ritmu. Tuvojoties pavasarim, ir vērts piedomāt arī par dabas veltēm, ko iekļaut un lietot ikdienā, piemēram, bērzu un kļavu sulu, priežu pumpurus, diedzētas sēklas, kas ne tikai papildinās uzturu, bet arī sniegs vitamīnu un uzturvielu devu. 

Vitamīni un uzturvielas – ne tikai labsajūtai 

Ziemas aukstais gadalaiks jau tuvojas noslēgumam, lēnām cilvēki kļūst aktīvāki, bet daudzi joprojām izjūt ziemas nogurumu, kas bieži vien nozīmē to, ka ir nepieciešams atjaunot vitamīnu rezerves organismā. Daži no vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt ar noguruma sajūtas mazināšanu:

  • B vitamīns – īpaši svarīgi ir B6 un B12 vitamīni, jo tie mazina nogurumu un nespēku. Pieaugušajiem B6 vitamīna dienas ieteicamā deva ir 1,2 – 1,5 mg dienā, savukārt B12 tie ir 2,4 mg dienā. Pārtikas produktos šie vitamīni ir sastopami aknās, sojas pupiņās un pienā, riekstos, zivīs, gaļā un olās.
  • C vitamīns – svarīgs, lai mazinātu nogurumu un nespēku. No produktiem katru dienu jāēd tādi ar šo vitamīnu bagāti produkti kā upenes, pētersīļi, sarkanie pipari, zemenes, kivi, citroni, apelsīni, brokoļi un citi produkti. Ieteicamā deva sievietēm ir 75 mg dienā, bet vīriešiem – 90 mg dienā. 
  • D vitamīns – tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, ko arī ieteicams reizi gadā pārbaudīt asins analīzēs, jo ziemā nesaņemam pietiekoši daudz saules gaismas, kas rada D vitamīna deficītu, izraisot nogurumu un pavājinātu imūnsistēmu. Pieaugušajiem noteiktā dienas deva ir 4000SV. No produktiem ieteicams lietot, piemēram, lasi, siļķi, gaļu, aknas, olu dzeltenumus. 
  • Dzelzs – tā ir svarīga uzturviela, kas atbild par noguruma un nespēka samazināšanu, jo tā deficīts ir viens no visizplatītākajiem, ar ko biežāk saskaras sievietes un kas ietekmē organismu un labsajūtu. Tā trūkums var izraisīt anēmiju, tāpēc sievietēm dienā ieteicams uzņemt 15 mg, savukārt vīriešiem – 9 mg dzelzs. Dzelzi saturoši produkti ir aknas, gaļa, dateles, zivis, pākšaugi, sēklas un tumšā šokolāde. Lai būtu pārliecināti, ka organismam netrūkst dzelzs, reizi gadā ir ieteicams veikt asins analīzes.
  • Magnijs – tā ieteicamā deva ir 300 mg diennaktī. Auzu pārslas, rīsi, zivis, zaļumi, pupas, rieksti, kartupeļi, tumšā šokolāde, kivi, banāni un avenes arī ir bagātīgs šīs uzturvielas avots. Magnijs ne tikai var palīdzēt samazināt nogurumu, bet arī var veicināt normālu nervu sistēmas un muskuļu darbību.

Konsultējoties ar farmaceitu, vitamīnus ir iespējams izvēlēties gan piemērotus vecumam, gan pēc ērtākās uzņemšanas formas. Lai sasniegtu optimālo līmeni visiem organismam nepieciešamajiem vitamīniem, farmaceite iesaka kompleksos vitamīnus padzert divu līdz trīs mēnešu kursa veidā. 

Kad ir pamats uztraukumam?

Nogurums un enerģijas trūkums ir bieža parādība cilvēku vidū, taču noteikti ir jāizvērtē pazīmes. Ja vienkārši negribam celties, tas ir ziemas nogurums, taču brīdī, kad nav ne spēka, ne enerģijas ko darīt un kad nogurums traucē ikdienā strādāt un darboties, tas ir nopietns signāls, ka ir laiks dodies pie ģimenes ārsta, kurš varēs nozīmēt analīzes, lai pārbaudītu veselības stāvokli kopumā.

[1] https://news.yahoo.com/feeling-tired-humans-may-more-090504737.html?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAALtm_7jfd7PTlUBkXQXKC8h9sis0HagYx61559KyTquTbCABfVOvJKReSuGzyRpd647yFhAIV9_FdT-gITVcyoQYaQlEXtkiS2cRiuS_d9hyLWVJnUSSTvNqfLBJzFeCwhVeDfMBG6kGKPU8NQqZLbMZHFXAloXvrp8gJthJk0Oi

Martā Latvijā vēl gaidāms sals un sniegs

Nākamnedēļ gaisa temperatūra Latvijā bieži pakāpsies virs nulles, bet no nākamās nedēļas beigām gaidāms aukstāks laiks, prognozē sinoptiķi.

Iespējams, pirmo reizi kopš 2018.gada marta vidējā gaisa temperatūra būs zemāka par normu, kas globālās sasilšanas ietekmē paaugstinājusies no -1,3 grādiem 1961.-1990.gadā līdz +0,2 grādiem 1991.-2020.gadā. Pēdējos desmit gados tikai divas reizes – 2013. un 2018.gadā – pavasara pirmais mēnesis Latvijā bijis auksts, vidējā gaisa temperatūra šajos gados bija attiecīgi -5,5 un -2,4 grādi, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra dati.

Pirmdien, 27.februārī, Latvijā būs pārsvarā sauss un saulains laiks. Gaisa temperatūra no rīta pazemināsies līdz -11..-16 grādiem, bet vietām piekrastē un arī tur, kur vēl nebūs izklīduši mākoņi, temperatūra būs -4..-9 grādi. Dienā, pūšot lēnam ziemeļrietumu vējam un sildot saulei, maksimālā gaisa temperatūra gaidāma no +3 grādiem Kurzemē līdz -4 grādiem Latgalē.

Otrdiena būs mākoņaināka, dažviet gaidāma migla un nelieli nokrišņi, gaiss iesils līdz +1..+6 grādiem. Arī turpmākajās dienās gaisa temperatūra pakāpsies virs nulles, bet naktīs daudzviet gaidāms sals. Kurzemē un Zemgalē nokusīs sniegs, bet, sākot ar nedēļas beigām, sniega sega veidosies no jauna. 

Marta pirmajā pusē no jūras nākoši mākoņi vietām valsts rietumu un centrālajā daļā sagādās stipru snigšanu, iespējams arī putenis. Gaisa temperatūra naktīs nereti noslīdēs zem -10 grādiem, dienas bieži būs saulainas.

Kas vulkānam vēderā: Snaudošie un aktīvie milži Eiropā un pasaulē

Mūsu valsts, par laimi, pasaules kartē atrodas vietā, kur nav ne zemestrīču, ne vulkānu izvirdumu draudu, taču ne tik tālu no mums Eiropā ir vairāki desmiti aktīvu vulkānu, kas ir ne tikai interesants pētniecības objekts, bet arī nopietns drauds vietējiem iedzīvotājiem un tūristiem, vēsta kanāls “National Geographic”. 

Nesenais piemērs ir Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums Kanāriju arhipelāga salā Palmā, kas ilga 85 dienas – no 2021. gada 19. septembra līdz 25. decembrim. Iepriekš šis vulkāns bija klusējis 50 gadus.

Par laimi teju trīs mēnešus ilgušais nesenākais izvirdums, kas notika pirms diviem gadiem, neprasīja cilvēku dzīvības. Pēc tā sākuma tika evakuēti aptuveni septiņi tūkstoši vietējo iedzīvotāju un 500 tūristi. Bija iznīcinātas vairāk nekā 3000 ēkas, lava bija noklājusi zemi 1000 hektāru lielā platībā. Lēšams, ka nodarītie materiālie zaudējumi mērāmi teju miljardu eiro apmērā.

Raidījuma “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja apbrīnot pārsteidzošo dabas spēku. Ekskluzīvos augstas izšķirtspējas kadros būs redzamas arī pārmaiņas, ko izraisījis Kumbre Vjeha vulkāna izvirdums.

Kas padara vulkānu par aktīvu

Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka par aktīviem vulkāniem sauc tādus, no kuriem izdalās, piemēram, lava vai gāzu mākoņi, proti, tajos notiek kāda darbība. Tie var būt periodiski aktīvi – reizi mēnesī vai desmitgadē. Neaktīvi vulkāni, savukārt, ir tādi, no kuriem nekas neizdalās un, visdrīzāk, arī neizdalīsies. 

“Šobrīd ir skaidrs, ka daudzās vietās, kur kādreiz ir bijuši vulkāni, izvirdumi nekad vairs nenotiks. Piemērs tam ir daudzās salas Klusajā okeānā, arī dažas no Havaju salām, kas ir tālu no augšupejošās mantijas plūsmas. Tur arī vulkāniska aktivitāte visdrīzāk vairs netiks novērota,” stāsta Dr. geol. Jānis Karušs.

Jāpiebilst, ka 2022. gada nogalē Havaju salās pasaulē pirmoreiz 40 gadu laikā notika pasaules lielākā aktīvā vulkāna – Maunaloa izvirdums. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu (ASV) Ģeoloģijas dienesta datiem, Maunaloa kopš 1843. gada ir izvirdis 33 reizes. Iepriekšējais izvirdums reģistrēts 1984. gadā, taču tas neapturēja cilvēkus, kas vēlējās apmesties šajā apvidū. Kopš 80. gadiem iedzīvotāju skaits ir teju dubultojies un šobrīd vulkāna tuvumā dzīvo ap 200 000 cilvēku.

“Cilvēkam nav paredzēts dzīvot vietās, kur ir plātņu robežas. Bet tie, kas dzīvo tādos reģionos daudzās paaudzēs, rēķinās ar to, ka vulkāna izvirdums var notikt. Reizēm pats izvirdums nav tas bīstamākais, jo tā rezultātā izdalās indīgas gāzes, kas var uzkrāties zemākās vietās un arī no tā ir jāuzmanās,” brīdina LU Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.

Slavenais Vezuvs joprojām aktīvs

Viens no pazīstamākajiem vulkāna izvirdumiem pasaules vēsturē notika Neapoles līča krastā mūsu ēras 79. gadā. Līdz tam šis vulkāns tika uzskatīts par apdzisušu un kalna pakājē atradās neskaitāmas apdzīvotas vietas. 

Vezuva izvirduma laikā tika pilnībā iznīcinātas pilsētas Pompeji, Herkulāna, Oplonta un Stabija. Pēc mūsdienu aplēsēm toreiz bojā gāja ap 20 000 – 25 000 cilvēku.

Nākamais, ļoti spēcīgs Vezuva izvirdums notika 1631. gadā, tas ilga divas nedēļas un prasīja apmēram 1500 upurus. Turpmāk Vezuva izvirdumi notika ar 10 līdz 30 gadu intervālu. 20. gadsimtā reģistrēti divi – 1906. un 1944. gadā.

Vezuvu patlaban uzskata par vienu no bīstamākajiem pasaulē, jo tā tuvumā dzīvo aptuveni trīs miljoni cilvēku. Tas ir vienīgais aktīvais vulkāns kontinentālajā Eiropā. Itālijas Nacionālais ģeofizikas un vulkanoloģijas institūts mēra katru zemestrīci ap vulkāniem, analizē to izdalītās gāzes un novēro zemes deformāciju, kas ir pazemes aktivitātes indikatori. 

Ir izstrādāts arī ārkārtas plāns, kurā izklāstīts, kā evakuēt Neapoles apgabala iedzīvotājus, ja pēc datiem secinātu, ka izvirduma tuvošanās ir nenovēršama. Tomēr, pēc jaunākām zinātnieku prognozēm, nākamais lielais Vezuma izvirdums ir sagaidāms ne ātrāk kā pēc apmēram 100 – 200 gadiem.

“Mēs nevaram droši apgalvot, ka pēc, piemēram, 50 gadiem notiks konkrēta vulkāna izvirdums, jo tā mehānisms līdz galam tomēr nav izprasts. Mēs varam tikai reaģēt neilgi pirms izvirduma, jo novērojam dažādas parādības, kas liecina par to, ka, visdrīzāk, drīz notiks izvirdums,” stāsta Dr. Geol. Jānis Kairišs. 

Viņš arī piebilst, ka zinātnieki novēro siltumplūsmu magmas kambarī zem vulkāniem, un arī to, kādas specifiskas gāzes izdalās. Ir arī vēl viens uzticams indikators. 

“Parasti, kad magma laužas uz augšu un plūst tuvāk Zemes virskārtai, tas saistās ar lokālām zemestrīcēm, kuras zinātnieki novēro ar sensoru palīdzību. Papildus var mērīt arī gravitācijas lauka izmaiņas. Bieži mēdz būt novērojama arī neliela Zemes pacelšanās,” skaidro Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks.

Īslandes vulkāni arī nesnauž 

Īslande ir viens no tiem pasaules reģioniem, kuros vulkāniskā aktivitāte mūsdienās ir ļoti augsta. Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs skaidro, ka Īslande atrodas uz tā saucamā “karstā punkta” un to šķērso robežjosla, kurā notiek Ziemeļamerikas un Eirāzijas tektonisko plātņu savstarpēja attālināšanās.

Šajā Ziemeļeiropas valstī ir apmēram 200 vulkānu, no kuriem 35 tiek uzskatīti par aktīviem. Slavenākais no tiem, protams, ir Eijafjadlajegidls, kurš atrodas apmēram 200 km uz austrumiem no Īslandes galvaspilsētas Reikjavīkas. Šis vulkāns tika uzskatīts par snaudošu gandrīz 200 gadus – kopš pēdējā izvirduma 1821. gadā. 

Vai iespējams apturēt izvirdumu

Trīs mēnešus ilgušo Kumbre Vjeha izvirdumu Kanāriju salās kāds vietējais politiķis piedāvāja apturēt, iemetot vulkānā spridzekli. Šo ideju daudzi izsmēja, tomēr pasaulē bija gadījums, kad šāds piedāvājums arī ticis realizēts. Proti, 1935. gadā ASV armija ar spridzekļiem centās novirzīt Maunaloa vulkāna lavas plūsmas Havaju salās. Nedēļu pēc spridzināšanas lavas plūsma tik tiešām apstājās. 

Tas ļāva ASV militāristiem pavēstīt, ka misija ir izdevusies. Jāatzīmē, ka daudzi speciālisti bija skeptiski, jo uzskatīja, ka lavas plūsma izbeidzās pati no sevis, un ka šis process vienkārši sakrita ar spridzināšanas laiku.

Latvijas Universitātes Ģeogrāfijas un Zemes zinātņu fakultātes Ģeoloģijas nodaļas vadītājs un vadošais pētnieks Dr. geol. Jānis Karušs saka, ka teorētiski siltumu no vulkāna varētu atsūknēt, lai novērstu izvirdumu. Taču jāņem vērā, ka enerģijas daudzums ir tik liels, ka praksē to realizēt nebūtu iespējams. 

“Apturēt vulkāna izvirdumu, diemžēl, nav mūsu spēkos un diez vai pārskatāmā nākotnē tāda iespēja būs,” saka Dr. geol. Jānis Karušs. Viņš gan piebilst, ka strauji attīstošais tehnoloģiju laikmets varētu rast iespēju paredzēt iespējamos izvirdumus vēl savlaicīgāk.

Aizraujošajā raidījumā “Kanāriju salas: dzimušas ugunī”, kura pirmizrāde būs skatāma 28. februārī plkst. 22.00 kanālā “National Geographic”, skatītājiem būs iespēja, neizejot no mājām, sekot līdzi ģeologiem un vulkanologiem, kas pētīja 85 dienas ilgušo izvirdumu. Tāpat būs iespēja uzzināt par Latvijas tūristu iemīļotā galamērķa – Kanāriju salu – veidošanās vēsturi!

Sieviete, kurai suns nokoda augšlūpu, parāda savas sejas uzlabojumus pēc veiktajām operācijām! (+VIDEO)

Kad Bruklinai bija 21 gads, viņa 3. novembrī piedzīvoja ļoti liktenīgu negadījumu. Jaunā sieviete guva traumas, kuru dēļ mainījās visa viņas dzīve.

Bruklinai uzbruka pitbuls, suns, kura galvu viņa glaudīja, bet tad suns nezināmu iemeslu dēļ piecēlās kājās un uzbruka viņai! Suns ar zobiem ieķērās Bruklinas sejā un sāka to intensīvi purināt. Šajā negadījumā viņa zaudēja gan augšlūpu, gan daļu no sava deguna. Bruklina atklāj, ka šis uzbrukums ildzis vien 45 sekundes.

Jauniete ļoti aktīvi dalās par šo situāciju savā “Instagram”, savā profilā, viņa raksta:

“Būšu godīga, man ir bail par manu nākotni. Vai es vēl jelkad varēšu pasmaidīt vai ēst normāli? Šis ir sākums ilgam atlabšanas ceļam.”

Video

23 gadus vecā Bruklina savos “Tik Tok” un “Instagram” profilos ieguvusi krietnu pulku sekotāju, kuri jūt līdzi viņas izaugsmei ceļā uz estētiskas sejas izveidi. Bruklina savos sociālajos tīklos regulāri publicē jaunus videoklipus, kuros atrāda savas ikdienas gaitas, gan dara zināmu par veiktajām procedūrām un operācijām.

Sieviete, kura izskatās kā komiķis Džims Kerijs! (+VIDEO)

Komiķe Hetere Šo ir ļoti līdzīga komiķim un aktierim – Džimam Kerijam. 34 gadus vecā komiķe atzīst, ka līdzību ar Džimu saskatījusi jau agrā bērnībā!

Hetere atklāj, ka bērnībā, kad bija iznākusi filma “Eiss Ventura: Zvēru detektīvs”, viņai patika atainot filmā redzamos jokus. Viņas auklīte ievērojusi, ka jaunā meitene ir ļoti talantīga!

Komiķe atklāj, ka viņu visu dzīvi ir salīdzinājuši ar Džimu Keriju!

“Daudzi domā, ka mani tas varētu aizskart, bet es to esmu dzirdējusi visu savu dzīvi. Es pie tā esmu pieradusi.”

Hetere jau no bērnības vēlējusies kļūt par komiķi:

“Dažreiz ir grūti pierādīt, ka es esmu es pati, nevis tikai kāda slavena komiķa līdziniece. Es apzinos, ka mana līdzība Džimam Kerijam ir savā veidā ietekmējusi manu karjeru, bet es zinu, ka spēju sasniegt kaut ko savā karjerā arī bez tā.”

Hetere Šo nav satikusi slaveno komiķi, bet viņa atzīst, ka būtu forši, ja tas kādreiz izdotos! Savu “TikTok” jaunā sieviete izveidoja Covid-19 pandēmijas laikā un viņa nemaz necerēja, ka cilvēki būs tik atsaucīgi. Tagad var droši teikt, ka viņas karjera ir ļoti augusi, viņu pat aicina uz vairākām TV raidījumu intervijām.

Kas jāņem vērā, ievērojot gavēni? Iesaka speciālisti

Tuvojoties pavasarim, arvien vairāk cilvēku sāk ievērot dažādus organisma atslodzes pasākumus, piemēram, pavasara kūres vai dažādas diētas, turklāt šis ir arī Lielā gavēņa laiks. Kas ir jāņem vērā, gavējot un ievērojot atslodzes dienas? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Atslodzes dienu ievērošana ir kļuvusi arvien populārāka. Citi ievēro reliģisko gavēni, bet citi – pavasara kūres, lai tiktu galā ar ziemas nogurumu  vai liekajiem kilogramiem, bet vēl kāds vienkārši vēlas uzlabot savu pašsajūtu. Katram cilvēkam ir savi mērķi, kādēļ ievērot attīrīšanās vai atslodzes pasākumus, bet ir nepieciešams arī ieklausīties speciālistos, lai šis periods būtu pēc iespējas veselīgāks mūsu organismam.

Kādēļ vēlamies ievērot atslodzes periodus?

Daba mums ikdienā pasaka priekšā daudzas norādes. Pavasarim tuvojoties, mums tā vien gribas kļūt vieglākiem gan fiziskā, gan garīgā nozīmē. Arī ēdienos vēlamies iekļaut vairāk zaļumu, dzeram koku sulas, diedzējam mikro zaļumus un meklējam pirmās skābenes, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. Mūsu steidzīgajā ikdienā nereti kaut ko apēdam, izdzeram par daudz, tādēļ, pavasarim tuvojoties, vēlamies ar sevi vienoties un palīdzēt savam ķermenim justies labāk, ievērojot dažādas organisma atslodzes metodes. Šobrīd modē ir dažādi uztura ierobežojumi, piemēram, intervālā ēšana, atslodzes dienu ievērošana, veģetārisms vai kilokaloriju daudzumu samazināšana. Tas parāda, ka mūsu organismi saka priekšā, ka ir nepieciešams ēst nedaudz “vieglāk”, saka uztura speciāliste.

Vienlaikus svarīgi atcerēties, ka gavēt nedrīkst grūtnieces, bērni un cilvēki ar veselības problēmām!

Gavēņa veidi

Ir svarīgi saprast, kāpēc un kādu gavēni tieši vēlamies ievērot. Gavēņa ievērošanai var izvēlēties divus laika periodus, kristīgo vai dabas kalendārā noteikto laiku no ziemas meteņiem līdz pavasara saulgriežiem, vai pat izveidot savu personīgo laika periodu. Gavēnis mūsdienu izpratnē ir atteikšanās no kaut kā – no tā, kas tev traucē. Visbiežāk gavēņa laikā ievēro vai nu kristīgā gavēņa noteikumus, vai atsakās no saldumiem, balto miltu izstrādājumiem, pusfabrikātiem, gaļas vai alkohola. Ja no ikdienas ēdienkartes izņemam ārā šos produktus, kas mūsdienu steigā kādam dominē par daudz, nekāds kaitējums organismam nenotiek, skaidro uztura speciāliste.

Gavēnis var būt arī labs laiks, lai vairāk pievērstos savai fiziskajai veselībai, piemēram, atmetot smēķēšanu vai samazinot viedierīcēs vai pie TV pavadīto laiku, kas ļautu izbrīvēt laiku hobijiem, sporta aktivitātēm, pastaigām un pilnvērtīgam miegam, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Galvenais ir saprast, vai vēlies to darīt un kā tieši – izdomā, vienojies ar sevi par to, kā to darīsi. Gavēni ierasts ievērot četrdesmit dienas, kas ir gana ilgs laiks un ļauj nostiprināt savus paradumus.

Ieteikumi, ievērojot gavēni

Lai gavēnis noritētu veiksmīgāk, uztura speciāliste L. Sondore un BENU Aptiekas farmaceite I. Priedniece iesaka ievērot šādus padomus: 

  • Lai uzņemtu visus vitamīnus, minerālvielas un olbaltumvielas, vairāk ēdiet dārzeņus, ogas, augļus, saknes, zaļumus, pākšaugus, graudaugus un lietojiet skābpiena un skābētos produktus.
  • Svarīgi sekot līdzi šķidruma uzņemšanai. Dzeriet dienā kādu glāzi vairāk – tīru ūdeni, zāļu tējas, vēlāk var noderēt arī bērzu sulas.
  • Jau pirms gavēņa ievērošanas, izdomājiet un izplānojiet, kā rīkosieties situācijā, ja ļoti kārosies produktu, no kuriem būsiet atteicies.
  • Ja ir sastādīts plāns, ko darīt vai nedarīt gavēņa laikā, pieturieties pie tā! Ja jau laicīgi zināt, ka kādā dienā nevarēsiet visu precīzi ievērot, piemēram, svētkos, izdariet izņēmumu, bet nākamajā dienā esiet atpakaļ iesāktajā ritmā.
  • Sākumā organisms var dažādi reaģēt uz ēdienkartes maiņu – var būt nogurums, kādam var sāpēt galva, var mainīties vēdera izeja. Tādēļ ieteicams izstāstīt savam ģimenes ārstam par saviem plāniem – iespējams, ir jānodod pilna asins analīze, lai izvērtētu veselības stāvokli.
  • Gavēņa laikā sākam jaunus ieradumus, piemēram, plānot iepirkumus, maltītes, sākam mājās vairāk gatavot ēdienus līdzņemšanai. Atcerieties, ka jaunos ieradumus, kuri iegūti gavēņa laikā, būtu labi saglabāt arī turpmāk!

Receptes izmēģināšanai gavēņa laikā

Brokastu dzēriens – kefīrs ar kamu

Glāzē kefīra ieber ēdamkaroti kamas un samaisa. Pēc garšas var pievienot mikrozaļumus, saldētas ogas. Tā būs viegla skābpiena un pilngraudu maltīte dienas startam! Kamai var pievienot arī samaltas vai nesamaltas linsēklas, ceļteku klijas.  

Grūbu salāti ar lazdu riekstiem

Grūbu salātiem ar lazdu riekstiem 4 personām būs nepieciešama 1 glāze grūbu, 50 grami sasmalcinātu lazdu riekstu, 50 grami kaltētu dzērveņu, 1 sīpols, 2 burkāni, šķēle ķirbja, 1 ķiploku galviņa, extra virgin olīveļļa, sāls, pipari, kaltēts rozmarīns un timiāns pēc izvēles.

Pagatavošana:

  1. Grūbas iepriekšējā vakarā iemērc aukstā ūdenī. 
  2. Sīpolu smalki sakapā. Katliņā ielej nedaudz olīveļļas un apcep 2-3 minūtes sīpolus, līdz tie kļūst zeltaini. Pievieno grūbas, riekstus un pārlej ar ūdeni. Uzliek vāku un gatavo aptuveni 45 minūtes. Kad grūbas ir gandrīz mīkstas, pievieno dzērvenes un šķipsniņu sāls. 
  3. Dārzeņus notīra, sagriež nelielos gabaliņos, samaisa ar eļļu un garšvielām. Ķiploka galvu pārgriež uz pusēm un pievieno pannas saturam. Uzkarsē cepeškrāsni uz 200 grādiem, cep aptuveni 40 minūtes. 
  4. Grūbas un dārzeņus var pasniegt lielā bļodā – sajauktus kopā vai ēst nesajauktus.


Uztura speciāliste iesaka, ka labi garšos gan miežu, gan speltas miežu grūbas, bet ātrākam variantam var izmantot pērļu grūbas. Izmantojiet arī sezonas dārzeņus pēc izvēles un pievienojiet ēdienam daudz zaļumu un garšvielu.

Keitai Midltonei gadījusies smieklīga ķibele ar plānajām pankūkām (+VIDEO)

Velsas princese Keita Midltone nesen apciemoja Oksfordas veco ļaužu pansionātu. Princeses tikšanās noritēja jaukā gaisotnē, Keita tikās ar pansionāta darbiniekiem un iedzīvotājiem.

Šī jaukā vizīte neiztika bez kāda amizanta mirkļa – Keita cepa plānās pankūkas un piedzīvoja “nelielu” neveiksmi, viņa ilgi centās apgriezt pankūku uz otru pusi un pat pajokoja, ka šādi pankūkas cept labāk nevajagot! Klātesošajos tas izraisīja pamatīgus smieklus. Šis mirklis pat ir nofilmēts video!

Video

Seriālu bērni, kuri izauga TV skatītāju acu priekšā! (+FOTO)

Jaunie aktieri, kuri attēlo iemīļoto seriālu galveno varoņu bērnus, agri iegūst popularitāti, burtiski pieaugot kameru un skatītāju acu priekšā, daudzi no viņiem izvēlās turpināt karjeru aktiermākslā un kļūst par lielām zvaigznēm, vēsta kanāli “FOX” un “Fox Life”.

Spilgts piemērs ir “Oskara” un daudzu citu balvu ieguvējs Leonardo Dikaprio. Pusaudža gados viņš spēlēja vairākos seriālos, no kuriem Latvijas skatītājiem pazīstamākais ir leģendārā ziepju opera “Santa Barbara”. Jauniņais Leonardo tēloja vienu no galvenajiem varoņiem – Meisonu Kepvelu – 12 gadu vecumā, pats esot jau 16 gadus vecs. 

Pirmos panākumus šovbiznesā ar lomām seriālos guvušas arī tādas slavenības, kā Bens Afleks, Raiens Goslings, Kristians Beils, Džesika Alba, Mailija Sairusa, Selēna Gomesa, Šaija Labēfs un daudzi citi. 

Kas to lai zina, iespējams, ka starp šobrīd seriālos redzamajiem jaunajiem censoņiem ir topošais “Oskara” laureāts! Kanāli FOX un “Fox Life” piedāvā iepazīties ar aktieriem, kas populārajos seriālos tēloja galveno varoņu bērnus! 

Rika Graimsa dēls Karls

Pēc Roberta Kirkmana komiksu sērijas motīviem tapušais seriāls “Staigājošie miroņi”, kas skatāms darbdienās plkst. 23.00 kanālā FOX, par notikumiem postapokaliptiskajā pasaulē 11 sezonu garumā piesaistīja miljoniem skatītāju visā pasaulē. Daudzu atmiņā it īpaši palicis jaunais amerikāņu aktieris Čandlers Rigss, kas tēloja Rika dēlu Karlu Graimsu, kurš gan, skatītājiem par nožēlu, pameta seriālu astotajā sezonā. 

Čandlers Karltons Riggs piedzima 1999. gada 27. jūnijā Atlantā, Džordžijas štatā. Aktiera karjeru talantīgais puika uzsāka jau četru gadu vecumā. Savā debijas reizē uz teātra skatuves viņš spēlēja lomu izrādē “Ozas zemes burvis” pēc Laimena Frenka Bauma slavenā darba. Viņš ir piedalījies arī citās Atlantas teātra “Fox” izrādēs. Būdams tikai piecus gadus vecs, Čandlers ieguva savu pirmo lomu kino, turklāt filmā par zombijiem. Tieši šis žanrs piecus gadus vēlāk atnesīs viņam pasaules slavu. Jāatzīmē, ka līdz Karla Graimsa lomai Čandlers paspēja nofilmēties vairākās filmās un seriālos. 

Desmit gadu vecumā viņš tika izvēlēts Karla Graimsa lomai topošajā kulta seriālā “Staigājošie miroņi”. Kopumā puisis bija redzams 77 epizodēs, pēdējā viņa paradīšanās uz ekrāna bija 2018. gada februārī.

Epizode ar Karla nāvi, kurš nomira pēc zombija kodiena, šokēja seriāla fanus. Kā zināms, seriāls balstīts uz Roberta Krikmena komiksiem un tā stāsta līnija paredzēja, ka Karls apprecas ar Sofiju, abiem piedzimst meita un viņi dzīvo ilgi un laimīgi. Tomēr seriāla veidotāji nolēma Karlam piešķirt citu, dramatiskāku likteni.

Jāpiebilst, ka par savu aktiermākslas sniegumu “Staigājošajos miroņos”, Riggs piecas reizes tika nominēts un trīs reizes uzvarēja “Saturn Awards” balvu kategorijā “Labākais jaunais aktieris”. Tāpat arī viņš saņēma vairākas balvas kopā ar citiem seriāla aktieriem par labāko seriāla aktieru ansambli.

Pēc aiziešanas no “Staigājošiem miroņiem” puisis bija redzams gan televīzijas filmās, gan citos seriālos. Pašlaik viņš ir pievērsies elektroniskās mūzikas ierakstīšanai zem segvārda Eclipse. Viņš arī uzstājas kā dīdžejs. 

Ričarda Kāsla meita Aleksisa 

Populāra seriāla “Kāsla metode”, kas skatāms darbdienās plkst.21.00 kanālā “Fox Life”, galvenā varoņa Kāsla meitu Aleksisu (Alexis) tēloja aktrise Mollija Kvīna.  

Mollija Kvīna piedzima Teksasā 1993. gada 8. oktobrī. Jau no agras bērnības ugunīgā rudmate bija redzama uz skatuves. Savu pirmo lomu viņa nospēlēja operās izrādē “Riekstkodis”, būdama vien sešus gadus jauna. Mācoties pamatskolas sestajā klasē, viņa jau piedalījās jauno aktieru atlasēs. Pēc sešu mēnešu apmācībām Mollija parakstīja līgumu ar divām talantu aģentūrām uzreiz.

2009. gadā viņa ieguva savu līdz šim pazīstamāko lomu, kuru spēlēja turpmākos septiņus gadus – Natana Filjona tēlota rakstnieka Ričarda Kāsla apķērīgo meitu. No mazas meitenes Mollija izauga par izskatīgu jaunu sievieti un pēdējās sezonās jau kļuva par detektīvu aģentūras vadītāju. 

Jāpiebilst, ka nesen Mollijai bija atkalsatikšanās ar savu ekrāna tēvu citā seriāla “The Rookie” (“Jauniņais”). Filjons tajā spēlē pusmūža vīrieti, kurš izlēmis kļūt par policistu. Tiesa šoreiz Mollijai nebija Filjona meitas loma, bet gan viesmīles Sindijas.

Kerijas Matisones meita Frenija

Spriedzes pilnā seriāla “Homeland” (“Svešais starp savējiem”) galvenajā lomā ir drošsirdīgā Amerikas Savienoto Valstu Centrālās izlūkošanas pārvaldes aģente Kerija Matisone. 

Lai gan Kerijas plānos nebija kļūt par māti, ceturtajā sezonā viņai piedzimst meita, kuru viņa nosauca par Freniju. Meitenītes tēvs ir Kerijas iepriekšējā sezonā bojā gājušais mīļotais Nikolass Broudijs. Frenija savu tēvu nekad nav satikusi, bet izskatās gluži tāpat kā viņš – rudiem matiem un zilam acīm. Tieši šīs līdzības dēļ Kerijai ir grūti rūpēties par meitu – katrs skatiens atgādina par Broudiju. Vienā īpaši sirdi plosošā ainā Kerija gandrīz noslīcina meitu vannā, taču pēdējā brīdi attopas. 

Frenijas lomu seriālā spēlēja divi dvīņu pāri – sākumā Luna un Lotta Faizeres, bet, kad viņu attēlotā varone paaugas, lomu pārņēma cits dvīņu duets Klēra un Makena Kīnas. Šīs atraktīvās māsas nāk no daudzbērnu ģimenes, arī viņu jaunākais brālis Kolins ir aktieris. Pirms Frenijas lomas Klēra un Makena parādījās dažādos seriālos, kā arī piecu gadu vecumā debitēja uz Brodveja skatuves mūziklā “Waitress” (“Viesmīle”), kurā arī spēlēja vienu lomu. 

Pirmo patstāvīgo lomu Klēra nospēlēja 2020. gadā seriālā “Lisey’s story” (“Lizijas stāsts”), kurā viņa filmējās ar tādam zvaigznēm kā Džuliana Mūra, Klaivs Ouens un Dženifere Džeisona Lī. 

No darba brīvajā laikā 11 gadus jaunai Makenai patīk jāt ar zirgiem un spēlēt basketbolu, bet viņas dvīņu māsas Klēras aizraušanās ir vingrošana.

Godalgotās aktrises Klēras Deinsas un pārējo kolēģu talantīgo izpildījumu iespējams redzēt darbadienu vakaros plkst. 22.00 kanālā FOX.

Mereditas Grejas meita Zola

Kopš 2005. gada seriāls “Grejas anatomija”, kura jaunākā, 19. sezona skatāma svētdienās plkst. 19.00 kanālā “FOX Life”, ir spējis noturēt skatītāju interesi. Sižeta centrā ir ne tikai sarežģītas operācijas, bet arī mediķu privātā dzīve slimnīcā un ārpus tās. 

Seriāla galvenā varone Meredita Greja pirmo reizi kļuva par māti septītajā sezonā, kad kopā ar vīru Dereku Šepardu adoptēja bāreni no Āfrikas valsts Malavi – meiteni vārdā Zola. Starp citu, Dereks bildināja Mereditu īsi pēc tam, kad, aizpildot adopcijai nepieciešamos dokumentus, viņi saņēma jautājumu par ģimenes stāvokli. Zolai bija vien seši mēneši, taču meitenītei jau bija uzstādīta smaga diagnoze – muguras smadzeņu trūce. 

Zolas lomu pavisam agrīnā vecumā spēlēja dvīnes, taču kopš 11. sezonas lomu pārņēma Aniela Gambsa un spēlē to līdz šim brīdim. Tas ir viņas pirmais un līdz šim arī vienīgais darbs kā aktrisei. Taču meitenei ir tikai 12 gadi, tāpēc viņas karjera, iespējams, ir tikai sākusies.

Aniela ir piedalījusies vairāk nekā 40 “Grejas anatomijas” sēriju filmēšanā, kas ir vairāk nekā jebkurš cits jaunais aktieris šajā seriālā. Starp citu, Anielai tā arī nav sanācis filmēties vienā sērijā ar savu ekrāna tēvu Patriku Dempsiju, kurš pameta seriālu 2015. gadā.

Skatītājus tikšanās ar populāro seriālu varoņiem un viņu bērniem gaida darbdienu vakaros kanālos FOX un “Fox Life”! 

Kā ēst veselīgāk un justies labāk?

Vidusjūras ēdienkarte ir viena no iecienītākajām visā pasaulē. Daudzkārt pētīta tās pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeņa un mentālo pašsajūtu, un to apstiprina arī ANO Pasaules Veselības organizācijas pētījums. Uztura speciāliste Lizete Puga kopā ar “Narvesen” skaidro, kādi ir ieguvumi, baudot Vidusjūras stila maltītes, un dalās noderīgās idejās.

Vidusjūras ēdienu pamatā galvenokārt ir ēšanas paradumi, kas raksturīgi  zemēs ap Vidusjūru, piemēram, Itālijā, Grieķijā, Spānijā, Horvātijā utt. Taču arī Latvijā šīs maltītes kļūst aizvien iecienītākas gan sabiedriskajās ēdināšanas vietās, gan mājas virtuvēs. 

Pamatā svaigi dārzeņi, liesi olbaltumvielu avoti un olīveļļa 

“Vidusjūras ēdienkartes pamatā ir dārzeņi, augļi, pākšaugi, pilngraudi, zivis un jūras produkti, mājputnu gaļa, liesi piena produkti, piemēram, jogurts,  siers un Vidusjūras virtuves “karaliene” – extra virgin olīveļļa, kuru ikdienā var izmantot ne tikai svaigu salātu gatavošanai, bet arī ēdiena cepšanai uz pannas. Svarīgs nosacījums, cepot ēdienu, ir ievērot mērenību – neapdedzināt produktu un nekarsēt to pārlieku ilgi vai atkārtoti,” uzsver Lizete Puga. 

Būtiski domāt par dārzeņu un augļu daudzveidību, papildu šķiedrvielu un nepiesātināto jeb veselīgo tauku uzņemšanu. 

“Visās pamatēdienreizēs ir svarīgi iekļaut svaigus dārzeņus, zaļumus vai arī augļus un ogas, uzsvaru liekot tieši uz dārzeņu un zaļumu daudzumu maltītē, tā vairojot šķiedrvielu daudzumu gremošanas sistēmā. Lai samazinātu piesātināto tauku īpatsvaru ikdienā, ieteicams izvēlēties zivis, jūras veltes, liesu mājputnu gaļu un olīveļļu,” stāsta uztura speciāliste. 

Lizete Puga dalās veselīgās, ātri un ērti mājās pagatavojamās Vidusjūras maltīšu idejās. Šo ēdienu pagatavošana būs pa spēkam teju ikvienam. 

Ikdienā viegli un ātri pagatavojamas maltītes 

  • Brokastīs: grieķu jogurts ar svaigām ogām un valriekstiem, pilngraudu maizes šķēle ar avokado. 
  • Pusdienās: lēcu salāti ar saulē kaltētiem tomātiem, humosu un pilngraudu tortilju. 
  • Launagā: svaigi augļi vai glāze kefīra. 
  • Vakariņās: tvaicēts lasis ar brūnajiem rīsiem un svaigiem lapu salātiem, kas tiek papildināts ar citrusu un olīveļļas mērci.

“Šo maltīšu pagatavošanai nav jāvelta daudz laika, jo lielākoties tās sastāv no svaigiem produktiem. Ikdienas steidzīgajās dienās līdzīgas alternatīvas vari meklēt arī veikalu plauktos, piemēram, lēcu salātus ar kaltētiem tomātiem, var iegādāties arī “Narvesen”, kombinējot ar veikalos atrodamiem produktiem, piemēram, pievienojot avokado,” saka Lizete Puga. 

Fiziskās un mentālās pašsajūtas uzlabošanās

Vidusjūras stila ēšanas paradumi var uzlabot gan cilvēka fizisko, gan garīgo pašsajūtu un veicināt dažādu veselības problēmu profilaksi, piemēram, sirds un asinsvadu veselību, vēsta ANO Pasaules Veselības organizācijas pētījums. Savukārt šķiedrvielām bagātie produkti lēnāk sagremojas, tā novēršot krasas cukura līmeņa svārstības asinīs un palīdzot uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. 

“Šo ēšanas paradumu ievērošana ir veids, kā uzņemt papildu škiedrvielas, C vitamīnu un antioksidantus, kas rūpējas par gremošanas trakta veselību. Uzturvielu trūkums organismā nereti ir “māneklis” nogurušām smadzenēm, kas drēgnajos un tumšajos vakaros mudina uzēst vēl un vēl, kaut tas nav nepieciešams,” atgādina Lizete Puga. 

Bērns sev sit, kož, plēš matus. Padomi vecākiem

Foto: pexels.com

Autoagresija jeb paškaitējums ir viens no veidiem, kā bērns tiek galā ar nepatīkamām izjūtām, – diemžēl bērna veselību un drošību apdraudošs. Kas šādu rīcību izraisa un kā bērnam palīdzēt emocijas izdzīvot veselīgā veidā, skaidro Rimi Bērniemlabsajūtas eksperte, ārste-psihoterapeite Laura Valaine.

Kāpēc bērns sev dara pāri?

Ja bērns sev nodara sāpes, jāsaprot, ka viņš šādi rīkojas, lai paustu emocijas. Mazāks bērns to vēl nesaprot un rīkojas spontāni. Ja ir dusmīgs, var sist ar dūri pa galdu. Ja ir trauksmē, iespējams, plēš matus vai ādu ap nagiem. 

Vecākiem bērniem un pusaudžiem paškaitējuma scenārijs attīstās apzinātāk. “Jūtot, ka emocionāli ir ļoti smagi, viņi mēdz nolemt nodarīt sev pāri fiziski, lai kļūtu vieglāk,” stāsta Rimi Bērniem eksperte. “Fiziskās sāpes noņem fokusu no emocionālajām.”

Vecākiem bērniem un pusaudžiem biežākās autoagresijas izpausmes ir roku graizīšana, ķermeņa dedzināšana, sišana ar dūri pret skapi līdz asinīm, apmatojuma plēšana.

Kāpēc svarīgi neignorēt

“Vecāki bieži domā, ka bērni nodara paškaitējumu tikai tādēļ, lai pievērstu sev uzmanību, tāpēc ignorē šīs epizodes. Tomēr tas nepalīdzēs,” uzsver Laura Valaine. “Uzmanības pievēršana visbiežāk nav īstais cēlonis.”

Tā vietā, novērojot šādas situācijas, vecākiem vajadzētu palīdzēt bērnam nomierināties un parunāt par izveidojušos situāciju. Būtu svarīgi saprast, kādas emocijas viņš šādā veidā izlādē, un palīdzēt tās izdzīvot veselīgi. Pretējā gadījumā pastāv risks nodarīt būtisku kaitējumu savai vai kāda cita veselībai, kā arī neapgūt prasmi regulēt emocijas. Pieaugušā vecumā tas var novest pie destruktīva dzīvesveida – agresīvas braukšanas, atkarību raisošu vielu lietošanas, procesu atkarības. Tāpat tas var ietekmēt fizisko un psihisko veselību, attiecības ar citiem cilvēkiem.

Foto: pexels.com

Atceries!

Nekādā gadījumā bērnu par paškaitējumu nedrīkst sodīt. Tas situāciju tikai pasliktinās. Tāpat nevajadzētu ieciklēties uz rīcības maiņu, par to nepārtraukti runājot. 

Trīs soļi pretī mērķim

1. Palīdzēt saprast, kādas emocijas tiek izjustas, kad rodas vēlme sev nodarīt pāri. Visbiežāk runa ir par agresīvajām emocijām – dusmām, naidu, nicinājumu. Taču cēlonis var būt arī skaudība, aizvainojums, kauns, vainas izjūta. “Piemēram, četrus, piecus gadus vecs bērns var sastrīdēties ar brāli vai māsu un pēc tam justies tik vainīgs, ka sāk pats sevi sodīt iesitot,” stāsta Laura Valaine. Pusaudži mēdz darīt sev pāri, izjūtot trauksmi, pārdzīvojot mobinga situācijas vai cita veida vardarbību. 

2. Iemācīt, ka emocijas var izlādēt veselīgā veidā. Vecāki bērnam var mācīt, ka negatīvās izjūtas var, piemēram, uzzīmēt uz papīra lapas. Vēl tās iespējams izlādēt, sitot spilvenam vai izkliedzoties kādā tam piemērotā vietā. 

3. Iemācīt izjūtas verbalizēt. Ja bērns nevar savas emocijas verbalizēt, iespējams, viņam trūkst vārdu, lai to paskaidrotu, vai arī emocijas ir tik spēcīgas, ka ar verbalizēšanu nepietiek. Ja bērnam trūkst vārdu, lai aprakstītu savas izjūtas, vecākiem vajadzētu palīdzēt papildināt vārdu krājumu. Ja emocijas ir pārāk spēcīgas, ka ar runāšanu vien nepietiek, jāmeklē tam cēlonis. “To sauc par emociju disregulāciju – nepieslēdzas smadzeņu daļa, kas atbild par konstruktīvu emociju paušanu,” skaidro Rimi Bērniem eksperte.

Ietekmē sociālā vide un temperaments

Autoagresija, lai paustu emocijas, attīstās ne visiem bērniem un pusaudžiem. Kāpēc tā? “Tas ir saistīts ar cilvēka temperamentu un sociālās vides ietekmi,” skaidro Rimi Bērniem eksperte. 

Der atcerēties, ka, bērns rīcības modeļus un emociju regulāciju apgūst, vērojot vecāku uzvedību. “Mēdz būt situācijas, kad pieaugušie brīnās, kāpēc bērns sit, plēš, ārdās, kaujas. Bet vēlāk noskaidrojas, ka viņi paši bieži strīdas, bļauj viens uz otru, cērt durvis,” piemēru min Laura Valaine. Tikpat būtiskas ir reakcijas, kas novērojamas bērnudārzā, skolā, vienaudžu vidū.

Nopietnākos gadījumos, kad pašu spēkiem problēmu neizdodas atrisināt, ieteicams vērsties pēc palīdzības pie profesionāļa. Paškaitējums var būt arī depresijas, trauksmes, autiskā spektra traucējumu, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroma, bipolāro traucējumu un psihozes pazīme.

Aprit gads kopš Krievijas sāktā plašā iebrukuma Ukrainā (+VIDEO)

Piektdien aprit gads, kopš Krievija, turpinot jau 2014.gadā sākto agresiju, sāka plašu, pilna apmēra militāru iebrukumu Ukrainā.

Karu pēc Krievijas prezidenta Vladimira Putina pavēles sāka Krievijas armija, kas kopš 2021.gada marta lielā skaitā bija izvietota netālu no Ukrainas robežas ar Krieviju, Baltkrieviju un Krievijas jau 2014.gadā okupēto Krimu. Karadarbība Ukrainas austrumos norisinājās jau kopš 2014.gada, kad Krievijas anektēja Krimu un veica agresiju Ukrainas austrumos. Gadu pēc kara sākuma Putins turpina apgalvot, ka Krievija karu neesot izraisījusi un visā ir vainīgi Rietumi.

Rietumvalstis jau pirms iebrukuma ziņoja par Krievijas plāniem. ASV prezidents Džo Baidens 19.februārī paziņoja, ka Putins ir nolēmis iebrukt Ukrainā, liecina notikumu hronoloģija.

Pēc gara “vēstures traktāta” 21.februārī Putins parakstīja dekrētus par okupēto Austrumukrainas teritoriju “neatkarības” atzīšanu. Šajā pašā dienā Putins uzdeva Aizsardzības ministrijai nodrošināt, lai Krievijas bruņotie spēki “uzturētu mieru” pašpasludinātajās Doņeckas un Luhanskas “tautas republikās” (DTR un LTR), kuru “neatkarību” Krievija atzinusi.

Dienu vēlāk, 22.februārī, Putins paziņoja, ka Maskava okupēto Donbasa teritoriju “neatkarību” esot atzinusi Ukrainas teritoriāli administratīvā dalījuma robežās. Tikmēr jau 23.februārī Kremļa administrācija paziņoja, ka Donbasa “tautas republiku” vadītāji ir lūguši Putinam “palīdzību”, lai ”atvairītu agresiju” no Ukrainas armijas puses.

Video

24.februāra rītā plkst.5 pēc Latvijas laika Putins teica runu Krievijas telekanālā “Rossija-24”, paziņojot, ka Krievija ir sākusi “speciālu militāru operāciju” Ukrainā, un aicinot Ukrainas armiju nolikt ieročus. Viņš apgalvoja, ka operācijas mērķis ir civiliedzīvotāju aizsardzība un ka tā ir atbilde uz draudiem no Ukrainas puses.

Putins runā apgalvoja, ka Krievijai nav mērķa okupēt Ukrainu, un brīdināja pārējās valstis, ka jebkāds mēģinājums iejaukties Krievijas rīcībā novedīs pie smagām sekām. Viņš apsūdzēja ASV un to sabiedrotās, ka tās ignorējušas Krievijas prasību nepieļaut Ukrainas iestāšanos NATO un piedāvāt Maskavai drošības garantijas. Putins sacīja, ka Krievijas militārās operācijas mērķis ir nodrošināt Ukrainas “demilitarizāciju” un ka visi Ukrainas karavīri, kas noliks ieročus, varēs droši atstāt kaujas zonu.

Sākotnēji Ukrainas spējas aizstāvēties pret “otro pasaules armiju”, par kādu tika uzskatīta Krievija, starptautiskā sabiedrība vērtēja piesardzīgi, turklāt uzbrukuma sākumā Kremļa pakļautībā esošie propagandas mediji tiražēja stāstus par Kijivas ieņemšanu trīs dienās. Tomēr jau pēc dažām dienām Krievijas karaspēks zaudēja uzbrukuma tempu un bija spiests apstāties, turklāt Ukrainas armija atvairīja Krievijas karaspēka mēģinājumus ielauzties Kijivā.

Martā pēc Krievijas karaspēka atkāpšanās no Kijivas atklātībā nāca krievu pastrādātās zvērības Bučā, kur atrasti gan masu apbedījumi, gan līķi uz ielām ar spīdzināšanas pazīmēm. Krievijas raķetes aprīlī trāpījas dzelzceļa stacijai Kramatorskā, nogalinot 52 cilvēkus un ievainojot vairāk nekā 100 personas.

Krievija ilgstoši mēģinājusi apgalvot, ka tā neapšauda civilos objektus – mājas, skolas, slimnīcas – un tēmē “tikai uz stratēģiskajiem objektiem”, taču gada laikā Krievija veikusi neskaitāmas civilās infrastruktūras apšaudes, nogalinot un ievainojot tūkstošiem cilvēku, tostarp bērnus.

Krievija nobombardēja Mariupoli, tostarp vēršot masīvus uzbrukumus pret rūpnīcu “Azovstaļ”, kur bija paslēpušies Mariupoles aizstāvji.

Jūnijā Ukrainai izdevās atbrīvot Čūsku salu, kas jau pašā kara sākumā kļuva par simbolu ukraiņu cīņai pret Krieviju. Pateicoties Čūsku salas aizstāvjiem, radās izteiciens “Русский военный корабль, иди на х*й”, ko savā retorikā aktīvi izmanto Ukrainu atbalstošā sabiedrība.

Lai arī jau kopš kara sākuma Ukraina Rietumiem lūdza tai nodrošināt modernus un efektīvus ieročus, intensīvāka to piegāde sākās vasarā, kad ukraiņi saņēma tostarp raķešu sistēmas “HIMARS”. Tiesa, jau pirms tam demokrātiskās valstis uz Ukrainu sūtīja dažāda veida militāro aprīkojumu un humāno palīdzību. Gada otrajā pusē, pateicoties tostarp starptautiskajam spiedienam, savu pozīciju attiecībā uz smagās militārās tehnikas sūtīšanu Ukrainai mainīja arī Vācija.

Kopš kara sākuma Krievija ik pa brīdim draudēja, ka nepieciešamības gadījumā pielietotu kodolieročus. Kodolkara draudi jau bija saklausāmi 24.februāra Putina uzrunā. Pēc Ukrainas pretuzbrukuma 21. septembrī Putins uzrunā tautai paziņoja, ka Krievijas bruņotajos spēkos izsludina daļēju mobilizāciju, apsūdzot Rietumu valstis Krievijas apdraudēšanā, un uzsvēra, ka darīs visu, lai aizsargātu Krieviju ar jebkādiem līdzekļiem, netieši piesaucot arī kodolieročus.

Karadarbībai turpinoties, propagandas kanālos regulāri mainījās skaidrojumi par karadarbības mērķiem un uzdevumiem, turklāt publiskajā telpā Krievijā tika aizliegts Ukrainā notiekošo karu saukt par karu.

Gadu ilgajā karadarbībā Ukrainai līdz šim izdevies atgūt plašas teritorijas, tomēr daļa valsts joprojām ir iebrucēja kontrolē. Sīvākās kaujas notiek valsts austrumos, piemēram, Bahmutā, Doneckas apgabalā.

Gada laikā Krievijas armija veikusi daudzus kara noziegumus un iznīcinājusi veselas pilsētas. Rietumvalstis jau ilgstoši meklē veidus, kā panākt starptautiska tribunāla izveidošanu Krievijas kara noziegumu izvērtēšanai un vainīgo sodīšanai.

Aizvadītā gada laikā vairākkārt ticis mēģināts nodrošināt miera sarunas, kur par vidutāju iestājās Turcija. Taču šīs sarunas noslēdzās bez rezultāta, Ukrainai uzsverot, ka tā nav gatava nekādām miera sarunām, kamēr Krievija neatvilks savu karaspēku un neatbrīvos okupētās teritorijas, tostarp Krimu. Salīdzinoši sekmīgākas izrādījās sarunas par graudu eksporta atbloķēšanu.

Masīvie uzbrukumi jau no paša kara sākuma izraisīja intensīvu bēgļu plūsmu, Ukrainas iedzīvotājiem dodoties patvēruma meklējumos. Saskaņā ar operatīvo informāciju, patvērumu Eiropā raduši apmēram 8 miljoni ukraiņu. Latvijā bija ieradušies vairāki desmiti tūkstoši dažādu vecumu bēgļu no Ukrainas. Krievija apgalvo, ka arī turp devušies vairāki miljoni Ukrainas iedzīvotāju.

Bēgļu gaitās devušies arī miljoni Krievijas pilsoņu, to darot dažādu motivāciju dēļ. Kara sākumā valsti sāka pamest cilvēki, kas bija pret Krievijas agresiju, tikmēr brīdī, kad Krievijā parādījās pirmās baumas par mobilizāciju, no Krievijas sāka izbraukt iesaucamā vecumā esoši vīrieši. Septembrī Putins paziņoja par daļējas mobilizācijas sākšanu. Toreiz Krievijas Aizsardzības ministrija ziņoja par plāniem mobilizēt 300 000 rezervistu.

Sākoties karam, Eiropas Savienības un NATO dalībvalstis un citas valstis vienojās palīdzībā Ukrainai, gan ziedojot līdzekļus, gan arī piegādājot militāro ekipējumu. Vienlaikus pret Krieviju un Baltkrieviju vērstas dažādas sankcijas, kuru mērķis ir vājināt agresorvalstu ekonomiku un sodīt cilvēkus, kas saistīti ar lēmumiem par kara uzsākšanu un norisi. Krievijai jau kopš Krimas aneksijas ir noteiktas starptautiskās sankcijas, kuru apmērs ir paplašināts pēc 24.februāra iebrukuma.

Dienu pirms kara gadadienas Ukrainas armijas ģenerālštābs paziņoja, ka Krievijas karaspēka dzīvā spēka zaudējumi Ukrainā līdz ceturtdienas rītam sasnieguši 145 850 karavīrus.

Kopš atkārtotā iebrukuma sākuma pagājušā gada 24.februārī krievi zaudējuši 3350 tankus, 6593 bruņutransportierus, 2352 lielgabalus, 471 daudzlādiņu reaktīvo iekārtu, 244 zenītartilērijas iekārtas, 299 lidmašīnas, 287 helikopterus, 2029 bezpilota lidaparātus, 873 spārnotās raķetes, 5215 automobiļus un autocisternas, 18 kuģus un ātrlaivas, kā arī 228 specializētās tehnikas vienības.

Parisa Hiltone atklāj dēla neparasto vārdu un publicē mazuļa fotogrāfijas (+VIDEO)

Parisa Hiltone tikai pirms mēneša paziņoja, ka kļuvusi par mammu, bet tagad sabiedrības dāma faniem atklājusi, kādā vārdā abi ar vīru Kārteru Reimu nosaukuši par savu dēlu.

Parisa Hiltone savā podkāstā “This Is Paris” atklāja sava pirmdzimtā vārdu:

“Manu skaisto dēliņu sauc Fīnikss Barons Hiltons Reims.”

“Es un Kārters esam laimīgi sveikt viņu šajā pasaulē,” ģimenes pieaugumu komentē Parisa.

Video

Parisa Hiltone un uzņēmējs, rakstnieks Kārters Reims pēc gadu ilgām attiecībām apprecējās 2021. gada novembrī. To, ka abi kļuvuši par vecākiem, Parisa atklāja savā “Instagram”, daloties ar foto, kurā tur mazuļa rociņu. 

“Trūkst vārdu, lai pateiktu, cik ļoti tu esi mīlēts,” tā savā “Instagram” pie fotogrāfijas izteicās Parisa, papildinot ierakstu ar sirds emocijikonu zilā krāsā.

Ko par Jūsu ķermeni var pateikt gudrie svari? 

Foto: unsplash.com

Veselīgs un fiziski aktīvs dzīvesveids vienmēr ir bijis priekšnoteikums tam, cik labi mēs jūtamies savā ķermenī. Katra paša ziņā ir tas, kādas fiziskās aktivitātes iekļaut savā ikdienā, kā arī kādu uzturu uzņemt. 

Taču viens ir skaidrs, – lai nodzīvotu pēc iespējas veselīgāku un ilgāku mūžu, svarīgi ne tikai regulāri sekot līdzi veselības stāvoklim, uzņemt ikdienā nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, ievērot kvalitatīvu miega režīmu, kustēties un dzīvot saskaņā ar sevi, bet, protams, sekot līdzi tam, lai ķermeņa svars ir atbilstošs. 

Un šeit palīgā nāk svari. Lai gan mentālās veselības speciālisti arvien biežāk runā par to, ko nodara pārlieku liela aizraušanās ar veselīga dzīvesveida ieviešanu ikdienā, tomēr nevar noliegt – veselīgs, ķermenim atbilstošs svars mazina neskaitāmi daudzu saslimšanu riskus. 

Kādu informāciju par Jūsu svaru un ķermeni kopumā sniedz šie ķermeņa sastāva mērījumi, kurus nosaka viedie svari, – par to šajā rakstā! 

Viedie svari – kā tie darbojas? 

Šie svari darbojas par pamatu ņemot bioimpedances metodi, jeb BIA ( bioelectrical impedance analysis ). Metode, kas ļauj informatīvi noteikt ķermeņa sastāvu, plaši pielietota ārstniecības iestādēs, un ļauj ātri un nesāpīgi sniegt ārstam un pacientam informāciju par ķermeņa muskuļaudu, tauku, ķermeņa šķidruma un kaulu masu. 

Tas, savukārt, dod informāciju, kuru izanalizējot var noteikt ķermeņa bioloģisko vecumu, vielmaiņas ātrumu u. c. 

Un, tā kā tehnoloģijām attīstoties, šāda veida ķermeņa svari ir pielāgoti plaša patēriņa lietošanai, tos mūsdienās var iegādāties jebkurš. Turklāt cenas ir gana demokrātiska, – vienkāršākie modeļi pieejami sākot no 20 Eiro. 

Šo svaru virsmā ir iestrādāti speciāli elektrodi, cilvēkam uzkāpjot uz tiem, caur ķermeni iziet vājš, elektriskais impulss. Ķermeņa bioloģiskajiem komponentiem, – kauliem, muskuļiem, taukiem, ķermeņa šķidrumam, – ir sava pretestība impulsam, tādejādi šie  gudrie elektriskie svari ļauj noteikt katra komponenta rādījumus. 

Foto:unsplash.com/Alan KO

Kādus mērījumus ķermeņa svari uzrāda? 

Tas, cik daudz informācijas šāda veida svari sniedz, ir atkarīgs no izvēlētā modeļa. Modeļi atšķiras, no vienkāršākiem, līdz sarežģītākiem, kas darbojas pārī ar viedtālruni, un informāciju saglabā aplikācijā, ļaujot jau pavisam nopietni sekot līdzi sava ķermeņa rādījumiem. 

Taču pamatā šie svari sniedz informāciju par: 

  • svaru,
  • ĶMI, jeb ķermeņa masas indeksu,
  • tauku masu,
  • kaulu masu,
  • muskuļu masu,
  • kā arī ūdens masas daudzumu ķermenī.

Cik precīzi ir šo svaru mērījumi? 

Protams, mājās izmantojamie viedie svari nesniegs 100 % precīzus mērījumus. Lai gūtu pilnīgāku ieskatu, ieteicams apmeklēt kādu ārstniecības iestādi, kas veic šos mērījumus, lai pēc tam ar ārstniecības personu, – uztura speciālistu, ģimenes ārstu vai kādu citu speciālistu izanalizētu dotos datus. 

Taču, ievērojot regularitāti mērījumu veikšanā un ņemot vērā dažus priekšnoteikumus, šie svari var sniegt gana daudz vērtīgas informācijas. Īpaši noderīgi šie svari ir cilvēkiem, kas ikdienā sporto, vēlās palielināt muskuļu masu un aktīvi cenšas atbīvoties no liekā svara.  

Tas, kas jāievēro,– mērījumus ieteicams veikt vienā laikā, tas jādara ar basām kājām, pirms mērījumu veikšanas pēc iespējas jānovelk liekais apģērbs. 

Mērījumus ietekmē gan apēstais, gan izdzertais, tāpēc ieteicams veikt mērījumus no rīta tukšā dūšā, vai arī neēst vismaz divas stundas pirms svēršanās, kā arī ierobežot arī šķidruma patēriņu. 

Kādas papildu priekšrocības sniedz advancētāki ķermeņa svari? 

Lielākā daļa viedie svari darbojas pārī ar viedierīcēm. Savienojumu, atkarībā no izvēlētā modeļa, nodrošina WiFi un/ vai Bluetooth. Tas ļauj visu iegūto informāciju saglabāt iepriekš telefonā vai planšetdatorā lejupielādētā aplikācijā, kas ir saderīga ar konkrēto svaru modeli. 

Aplikācija saglabās datus skaitļu, diagrammu vai grafiku veidolā, ļaujot sekot līdzi izmaiņām ķermenī. 

Liela daļa jaunāko modeļu piedāvā saglabāt vismaz 4 līdz pat 8 lietotāja profilus, kas ļaus svarus izmantot visai ģimenei. 

Foto:pexels.com/Andres Ayrton 

Kur iegādāties gudros svarus?

Labi ķermeņa svari plašā piedāvājumā pieejami interneta veikalā 1a.lv. Šeit atradīsiet Xiomi, Nokia, Medisana, Proficare, Sencora u. c. ražotāju viedos svarus katra vajadzībām un vēlamajā cenu kategorijā. 

Turklāt, kļūstot par Smart NET biedru, preces 1a.lv varēsiet iegādāties vēl izdevīgāk! 

Ja ikdienā sporto, ej uz noteiktiem fitnesa mērķiem, mēģini atbrīvoties no liekā svara, vai vienkārši vēlies sekot līdzi savam ķermenim, – gudrie svari būs lielisks palīgs šajā procesā, un ļaus vēl labāk iepazīt savu ķermeni! 

Burkānu sulas pārdozēšana un citi dīvaini nāves iemesli

Tādas tēmas kā slimības, invaliditāte, nāve un citi kutelīgi jautājumi sastāda būtisku daļu no melnajā humorā apspēlētām tēmām un jāsaka, ka joki par tām pieprasīti ne tikai dzīvē, bet arī seriālos un filmās, vēsta kanāls “FOX Life”. 

2017. gadā žurnālā “Cognitive Processing” publicētais pētījums pierādījis, ka cilvēki, kuri priekšroku dod melnajam humoram, ir ar augstāku intelektuālās attīstības koeficientu jeb IQ līmeni. Papildu zinātnieki arī atklājuši, ka šāda humora piekritēji ir mazāk tendēti uz agresivitāti. 

Seriālu un filmu veidotāji bieži izvēlas veidot sižetus, kurus caurvij joki par tabu tēmām. Viens no jaunākajiem šī žanra seriāliem ir spāņu melnā humora komēdija “Bīstamās mammītes”, kuru iecienījuši arī Latvijas skatītāji. 

Jau pirmajā sērijā galvenās varones visai neparastā situācijā nejauši noslepkavo savu paziņu – dāmu ratiņkrēslā. Šis negadījums aizsāk veselu notikumu ķēdi, kas ļauj skatītājiem gan pasmieties, gan pārdzīvot par četrotnes tālāko likteni. 

Melno komēdiju un spraiga sižeta cienītājus kanāls “Fox Life” aicina pie ekrāniem darbdienu vakaros plkst. 23.50 un sestdienās plkst. 17.40, kad būs skatāma seriāla “Bīstamās mammītes” otrā sezona! Gaidot pirmizrādi, “Fox Life” piedāvā aplūkot, kādas bijušas dīvainākās nāves sadzīves apstākļos. 

Kad no griestiem uzkrīt govs

Iespēja nomirt, izkrītot no gultas, ir viena no diviem miljoniem. Piemēram Amerikas Savienotajās Valstīs (ASV) ik gadu šī iemesla dēļ mirst apmēram 450 iedzīvotāji un 1,8 miljonos gadījumu nepieciešama mediķu palīdzība. 

Taču mēdz gadīties arī tā, kā Brazīlijas iedzīvotājam vārdā Žoao Marija de Souza (Joao Maria de Souza). Kā raksta BBC, 2013. gadā, tolaik 45 gadus vecs, vīrietis mierīgi gulēja savā gultā, kad pēkšņi caur mājas jumtu viņam uzkrita virsū govs. De Souza tika nogādāts slimnīcā, taču dienu vēlāk nomira no iekšējās asiņošanas. Jāpiebilst, ka bojāgājušā sieva, kas gulēja viņam blakus, šajā incidentā palika dzīva. Kā vēlāk izrādījās, govs pati bija uzkāpusi uz mājas azbesta jumta, taču tas nespējis noturēt dzīvnieka svaru. 

Vietējās varasiestādes ziņoja, ka tas nebija vienīgais šāds incidents tajā apkaimē – nelaimes gadījums ar de Souza bija jau trešais trīs gadu laikā. 

Nāve zem ledusskapja 

Lai gan pasaulē zināmi vairāki gadījumi, kuros cilvēki zaudējuši dzīvību īsi pēc tam, kad iestrēguši saldēšanas kamerās, izrādās, ka nomirt var arī ledusskapja pārvietošanas laikā. 

Tieši tā gadījies kādam Londonas iedzīvotājam Klaivam. Viņš vēlējās palīdzēt draugam nogādāt ledusskapi no trešā stāva. Abi vīrieši nezināmu iemeslu dēļ nolēma neizmantot kāpnes un ledusskapi nolaist ar virvēm. Klaivs ap ledusskapi apsēja virvi un uzlika to uz balkona margām. Jāsaka gan, ka gravitācijas spēki šoreiz nebija vīrieša pusē un ledusskapis nokrita, paraujot Klaivu sev līdzi. Viņš nogāzās zemē no astoņu metru augstuma un ledusskapis uzkrita tieši virsū. Īsi pēc šī negadījuma Klaivs slimnīcā nomira. 

Triecienizturīgs stikls var būt viltīgs 

Kādas 46 gadus vecas Indijas iedzīvotājas aizmāršība maksājusi viņai dārgāko cenu – dzīvību. Savā nāves dienā divu bērnu māte aizbrauca uz banku darīšanās. Videonovērošanas kameru ierakstā ir redzams, kā viņa pienāk pie kases, taču pēkšņi sāk skriet uz stikla durvju pusi. Tās neatvērās, bet sieviete trieciena rezultātā saļima uz grīdas. Izsauktajiem mediķiem sievieti glābt neizdevās – neskaitāmo durto brūču dēļ viņa bija zaudējusi pārāk daudz asiņu.

Vēsturē iegājis arī notikums, kad Garijs Hojs (Garry Hoy), advokāts no Kanādas, vēlējies saviem studentiem pierādīt, ka viņa 24. stāva biroja logi ir triecienizturīgi. Jāatzīmē, ka Garijs jau iepriekš vairākkārt bija demonstrējis šo triku un nekas neliecināja, ka šoreiz notiks kas cits. Viņam izrādījās taisnība – logu stikls patiešām izturēja viņa ķermeņa svaru. Tomēr atspiešanās rezultātā izkrita loga rāmis, paķerot advokātu sev līdzi. Starp citu, pēc kritiena, kas advokātam bija liktenīgs, logu stikli joprojām bija veseli. 

Šī dīvainā nāve attēlota vairākās filmās un seriālos. Garijam pat tika piešķirta Darvina balva 1996. gadā. Apbalvojums nosaukts par godu evolūcijas teorijas tēvam Čārlzam Darvinam. To piešķir cilvēkiem, kuri muļķīgā veidā gājuši bojā, tādā veidā atbrīvojot sabiedrību no “muļķa gēna”.

Arī vannā var noslīkt

Iespējas noslīkt vannā ir diezgan lielas – vairāk kā divi tūkstoši pret vienu. ASV Slimību un profilakses centra (Centers for Disease Control and Prevention) veiktā statistika uzrāda, ka Amerikā ik dienu vidēji desmit cilvēki iet bojā, noslīkstot vannā vai baseinā. 75% no viņiem ir bērni, kuri jaunāki par pieciem gadiem. 

Pēdējos gados bieži reģistrēti gadījumi, kuros cilvēki iet bojā, lādējot savas mobilās ierīces, atrodoties vannā, pilnā ar ūdeni. Piemēram, 2021. gadā kāda 13 gadus jauna meitene no Francijas uzlika savu viedtālruni lādēties, kamēr pati nodevās vannas priekiem. Taču laime bija īsa – viņas telefons iekrita ūdenī, kā rezultātā meitene guva pamatīgu elektrošoku. Pāris dienas vēlāk meitene nomira slimnīcā. Līdzīgi gadījumi notikuši arī citās valstīs, tādēļ vecākiem iesaka pārrunāt šādas tēmas ar bērniem un paskaidrot, ar ko var beigties telefona lādēšana vannasistabā. 

Vīna glāze var būt liktenīga

Dziedātāja Šarmeina Maksvela (Charmayne Maxwell), kas bija grupas “Brownstone” dalībniece, kāda vakarā nolēma izdzert glāzi vīna. Izrādījās, ka tas bija pēdējais dzēriens viņas mūžā. Vīrs atrada viņu guļam bezsamaņā uz grīdas, visapkārt bija stikli un asinis. Policija vēlāk apstiprināja, ka sieviete pakritusi, glāze izkritusi no rokām un lauskas caurdūrušas viņas rīkli. Dziedātāja nomira ceļā uz slimnīcu. 

Jāpiebilst, ka šis nav vienīgais zināmais tāda rakstura nāves gadījums. Šefpavārs Sems Somervils (Sam Sommerville) no Lielbritānijas nomira līdzīgā situācijā, būdams vien 36 gadus vecs. Viņš paklupa, pieceļoties no dīvāna un sagriežot rīkli uz vīna glāzes, kas stāvējusi uz grīdas. 

Burkānu sula lielos daudzumos ir nāvējoša 

Veselīgā dzīvesveida piekritēja un zinātnieka Bezila Brauna (Basil Brown) nāve ir piemērs tam, ka arī labas lietas lielos daudzumos var būt kaitīgas. 1974. gadā tolaik 48 gadus vecais vīrietis 10 dienu laikā izdzēra apmēram 38 litrus burkānu sulas, kam papildus lielās devās uzņēma vitamīnu A. Šādas kombinācijas iespaidā viņa āda bija ieguvusi spilgti dzeltenu nokrāsu. 

Pataloganatoms, kas veica Brauna sekciju, izvirzīja apgalvojumu, ka vīrieša nāves iemesls bija vitamīna A pārdozēšana. Kā speciālists skaidroja –  pārmērīgs vitamīna A daudzums organismā var novest pie līdzvērtīgiem aknu bojājumiem, kādus izraisa pārmērīga alkohola lietošana.  

Kad virtuves robota prezentācija noiet greizi 

Seriāla “Bīstamās mammītes” sižeta centrā ir Maite, Virhīnija, Lurdesa un Amparo. Viņas ir četras pavisam vienkāršas mammas, taču dažādu apstākļu sakritību dēļ sievietes atgadās ļoti neparastās situācijās. Neskatoties uz to, viņas ir strādā, rūpējas par bērniem un turpina dzīvot tālāk, it kā nekas nebūtu atgadījies. 

Visas četras seriāla varones vieno dalība Spānijā lielākajā vecāku organizācijā. Vienā no tikšanās reizēm Maite, kas pelna iztiku, pārdodot jaunākās paaudzes virtuves kombainus, uzaicina pie sevis uz mājām pārējās dāmas. Maite iesāka virtuves rīka brīnumaino īpašību demonstrāciju, kad pēkšņi ieradās neaicināta viešņa vārdā Elvīra. Jāpiebilst, ka ieradusies dāma nepatika nevienai viņas augstprātīgās attieksmes dēļ. 

Maite gribēja nodemonstrēt, kā taisa gaļas pīrāgu pēc savas vecmāmiņas receptes, taču kaut kas noiet greizi un Elvīra iet bojā. Pārējās sievietes nolemj neziņot par to policijai un tikt vaļā no līķa. Viņas nenojautīs, ka tas būs tikai sākums viņu problēmām, jo, kā izrādīsies, arī nelaiķes vīram bija vēlme viņu nogalināt un slepkava jau bija nolīgts…

Seriāls ir kļuvis populārs ne tikai dzimtajā Spānijā, bet arī citur. Pierādījums tam ir ziņas par to, ka drīz gaidāms amerikāņu versijas seriāla atvasinājums. Skatītājiem Latvijā tikmēr ir iespēja noskatīties “Bīstamo mammīšu” piedzīvojumus darbdienu vakaros plkst. 23.50 un sestdienās plkst. 17.40 kanālā “Fox Life”, kad būs skatāma šī aizraujošā seriāla otrā sezona! 

Fotogrāfs iemūžina reto planētu satuvināšanos! (+FOTO)

22. februāra vakarā visā pasaulē bija vērojama Venēras un Jupitera satuvināšanās. Planētas īpaši spoži mirdzējušas visu februāri, taču tieši vakarnakt spīdekļu pāris sastājies līdzās Mēnesim. Mobilais fotogrāfs Egons Lācis dalās ar parādības foto mirkļiem un sniedz padomus, kā pat amatieriem izdosies uzņemt satriecošas astro fotogrāfijas, izmantojot tikai viedtālruņa kameru.

“Viedtālruņu tehnoloģijas turpina attīstīties ļoti strauji. Tas, uz ko šobrīd spējīgas ir viedtālruņu kameras brīžiem šķiet prātam neaptverami,” stāsta fotogrāfs Egons Lācis. “Esmu pārsteigts, uz ko spējīgs Samsung jaunākais Galaxy S23 Ultra viedtālrunis – uzlabotie mākslīgā intelekta algoritmi ļauj ne tikai uzņemt skaidras un detalizētas nakts fotogrāfijas, bet vienlaikus tās apstrādāt, uzlabojot attēla kvalitāti. Tik daudz zvaigžņu telefona ekrānā līdz šim vēl nebiju redzējis.” 

Fotogrāfs Egons Lācis iesaka ņemt vērā pāris viegli izpildāmus pamatnoteikumus, kā naktī notvert pēc iespējas labākus foto un video kadrus: 

  • Izmanto statīvu: Lai izvairītos no izplūdušām fotogrāfijām, ir svarīgi turēt savu viedtālruni stabilu. Statīva vai stabilas virsmas izmantošana var palīdzēt novērst kameras vibrācijas. Šeit īpaši noderīgs būs Galaxy S23 Ultra iebūvētais viedais irbulis, kas kameru ļauj aktivizēt attālināti, nepieskaroties viedtālrunim, līdz ar to mazinot jebkādas vibrācijas.
  • Palielini ekspozīcijas laiku: Garāks ekspozīcijas laiks ļauj notvert vairāk gaismas un detaļu. Savās astrofotogrāfijās izmantoju 30 sekunžu ekspozīcijas laiku. 
  • Atrodi papildus gaismas avotu: Interesantākam kadram fotogrāfijā var izmantot kādu papildus objektu, piemēram, koku vai ēku, uz kuru satura radīšanas laikā uzspīdināt lukturīti, lai tas izceltos uz zvaigžņotās debess fona. 
  • Eksperimentē ar kameras iestatījumiem: Pieredzējušiem viedtālruņu kameras lietotājiem iesaku izmēģināt PRO režīmu, kas dod lielāku kontroli par fotogrāfijas gala rezultātu. Nakts fotogrāfiju uzņemšanā es izmantoju platleņķa lēcu, ISO noregulēju uz 800, slēdža ātrumu uz 30 sekundēm, izmantoju manuālu fokusu – turot visspožāko zvaigzni attēlā, līdz tā iekrāsojās zaļā krāsā, kā arī pielāgoju balto krāsas toni (WB) no 4700 līdz 5000 vienībām. 

Galerija

Unikāla zvaigžņu rotācija jeb Hiperlēciens

Astrofotogrāfijas entuziasti īpaši iespaidīgiem video kadriem var izmantot telefona kamerā iebūvēto Hyperlapse jeb Hiperlēciena režīmu. Novietojot telefonu uz statīva uz stundu vai pat vairākām, kamera iemūžinās un izsekos reālajai zvaigžņu kustībai debesīs, radot unikālu video mirkli. 

Viedtālruņu kameras arvien straujāk pietuvojas profesionālu kameru kvalitātei. Vairumam cilvēku viedtālruņa kamera jau tagad ir vairāk nekā pietiekama, lai iemūžinātu neaizmirstamus mirkļus nakts un ceļojumu laikā, un nav nepieciešams ieguldīt atsevišķas profesionālas kameras iegādē.

Egona Lāča naksnīgie foto un video kadri ar Galaxy S23 Ultra.

Ginesa rekordists: Amazones pārgājienu drīzāk atminos kā cietumsodu, ne piedzīvojumu!

Cilvēks, kurš pirmais pasaulē izgājis Amazones upi atzīst, ka dabā un ekstrēmos apstākļos atrod pats sevi un mieru. Piedzīvojumu meklētājs, Ginesa pasaules rekordu ieguvušais izdzīvošanas eksperts Eds Stafords (Ed Stafford), kuru skatītāji ir iepazinuši “discovery+” seriālā “Eds Stafords: Kurš pirmais?” (“Ed Stafford: First man out”), intervijā atklāj detaļas par jaunāko seriāla filmēšanas sezonu, ekstrēmajiem un dzīvībai bīstamajiem filmēšanas apstākļiem. Tāpat viņš atminas gājienu gar Amazoni un emocionālās traumas, kas iegūtas piedzīvojumu laikā, regulāri sacenšoties pašam ar sevi. 

Kādas ir lielākās grūtības, ar kādām nācās saskarties, filmējot “Eds Stafords: Kurš pirmais?” trešo sezonu?

Cilvēki, ar kuriem es sacentos, bija gatavi uz daudz lielākiem riskiem, un šoreiz mēs izvēlējāmies labākos no labākajiem. Atklāti sakot, esmu 47 gadus vecs un lielai daļa manu pretinieku ir 30 līdz 40 gadi, tāpēc man ir ļoti smagi jāstrādā, lai uzturētu sevi pietiekami labā formā, jo šīs sacensības notiek pārgājienu veidā, bet pārvietošanās ar transportu notiek reti. Sacensībās ir brīži, kad svarīgākās ir izdzīvošanas prasmes, tomēr lielākoties būtiskākā loma ir fiziskajai izturībai. Vietas, kurās notika filmēšana, ir vēl ekstrēmākas, un ir sajūta, ka šī “Eds Stafords: Kurš pirmais?” sezona ir vislabākā un aizraujošākā. 

Ko jaunu esi sapratis pats par sevi pēdējās sezonas filmēšanas laika?

Pirms filmēšanas es domāju, ka šajā sezonā izzināšu sevi jaunos veidos, atklāšu nākamos izdzīvošanas prasmju līmeņus un kļūšu pats par labāku sevis versiju. Tomēr, sezonai tuvojoties noslēgumam, es aizvien spilgtāk sapratu, ka sacensties pašam ar sevi ir nogurdinoši, un pats vienmēr esi zaudētājs, jo dzīvo ar sajūtu, ka neesi pietiekami labs. Patiesībā šīs sezonas laikā es sapratu, ka īstā atslēga ir mācīties sadzīvot pašam ar sevi un būt laimīgam par to, kāds esi. Man ir skaisti bērni un sieva, kuru mīlu no visas sirds, lieliska māja un patiešām interesants darbs, piedaloties dažādos “Discovery” izdzīvošanas seriālos. Esmu sapratis, ka man nav jāmainās un pastāvīgi jācenšas būt labākam. Tas patiesība ir riskanti – dzīvot konstantā neapmierinātībā pašam ar sevi. Ņemot vērā, ka sacenšos izdzīvošanas seriālos, daudzi domā, ka, piedzīvojot ekstrēmas lietas un dabu, es patstāvīgi augu. Patiesībā, es vienkārši aizvien vieglāk iemācos sadzīvot pats ar sevi. 

Vai tev ir kādas spilgtas atmiņas par brīžiem, kad, filmējot seriālus, esi nonācis briesmās? 

Būsim godīgi – mēs filmējam seriālu, tāpēc aizkulisēs vienmēr stāvēs mediķi un cilvēki, kuriem atliek piezvanīt, un viņi nogādās mūs drošībā. Par spīti tam, ņemot vērā vidi, kurā dodamies piedzīvojumos, riski pastāv vienmēr. Darbojoties izdzīvošanas nozarē un filmējot šāda satura seriālus, riskē visi – ne tikai es, bet arī visa filmēšanas komanda. Brazīlijā tu vari attapties, ejot cieši blakus anakondai, jo anakondai patīk peldēt un viņa var tevi vērot zem ūdens. Tomēr jāsaka, ka dzīvību biežāk apdraud nevis dzīvnieki, bet tādās lietas, kā, piemēram, nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana, tāpēc skatītāji var tikai iedomāties, cik patiesībā bīstami ir dzīvot vidē, kur nav pieejami dzeršanai paredzēti trauki un nav iespējas dzeramo ūdeni paņemt līdzi lietošanai vēlāk. 

Filmējot seriālus, iepriekš vienmēr tiek izvērtēti riski. Daudz bīstamāks bija laiks, ko pavadīju, izstaigājot Amazoni un filmējot ekspedīciju, kas ilga divarpus gadus. Drošības grupu un riska izvērtējumu toreiz nebija, es burtiski gāja cauri Amazones lietus mežam ar nelielu HD videokameru. Tas bija ārpus visām saprāta robežām, un es domāju, ka tāpēc neviens to iepriekš nebija darījis. Ja šodien tiktu veikts riska izvērtējums izdzīvotāja pārgājienam cauri Amazones sirdij, neviens neprognozētu pozitīvu iznākumu, jo pastāvētu pārāk daudz dzīvībai bīstamu faktoru. Bieži vien vislielākais risks ir nevis jaguāri vai elektriskie zuši un čūskas, bet gan pa ceļam satikti cilvēki. Piemēram, ejot cauri cilšu teritorijām, saņēmu nāves draudus, un pastāvēja tiešām reālas briesmas, tāpēc bieži vien vienīgā drošā vieta bija mana šūpuļtīkla gulta, kurā naktīs raudāju emocionālā sloga dēļ. Tas nav salīdzināms ar briesmām, ko izjūtu, filmējot seriālus, jo Amazone bija ļoti spēcīgs, dziļi emocionāls pārdzīvojums.

Kāds, tavuprāt, ir bijis tavs līdz šim grūtākais piedzīvojums? Vai tas bija iepriekš jau pieminētais Amazones pārgājiens, filmēšanās “discovery+” seriālā “Eds Stafords: Kurš pirmais?”, kļūšana par tēvu vai kas cits?

Pārgājiens pa Amazoni noteikti mainīja manu dzīvi. Es kļuvu par pirmo cilvēku, kurš jebkad ir izstaigājis Amazones upes garumu ar kājām un iekļuvu Ginesa pasaules rekordu grāmatā. Pateicoties tam, man tika dota iespēja strādāt televīzijā un turpināt ceļot. Ikdienā man ir iespēja strādāt kopā ar unikāliem cilvēkiem. Amazone noteikti bija laba lieta izaugsmes ziņā, tomēr pieredzētā dēļ pārgājienu drīzāk atminos kā cietumsodu, ne piedzīvojumu, jo, apņemoties doties tāda veida ekspedīcijā, uz mani tika liktas milzu cerības un spiediens. Tā bija ārprātīgi liela izturības pārbaude gan mentāli, gan fiziski. Atmiņā paliekošākie piedzīvojumi ir nevis ikdiena staigājot, bet, piemēram, reize, kad uz mani ar bultām tēmēja Amazones cilšu iedzīvotāji vai brīdis, kad narkotiku kontrabandisti uz mani mērķēja ar ieroci. Par spīti visam, es neko nenožēloju. 

Kādi ir tavi nākotnes piedzīvojumu plāni?

Antarktīda un Ziemeļpols! Es nekad neesmu tur bijis, lai arī esmu ceļojis uz, piemēram, Sibīriju. Tā ir vide, kurā noteiktu gribētu pabūt un kuru gribu pieredzēt. 

Seriāls “Eds Stafords”: Kurš pirmais?” skatāms platformā “discovery+” nākotnes televīzijā “Go3”.

Džonija Depa meita Lilija Rouza žurnāla fotosesijā nofotografējusies kaila! (+VIDEO)

Aktiera Džonija Depa un franču dziedātājas Vanesas Paradī meita Lilija Rouza Melodija Depa nofotografējusies kaila žurnālam “i-D”. Vienā no fotogrāfijām Lilija redzama bez krūštura.

Jaunās aktrises fani domā, ka Lilija šajās fotogrāfijās ir ļoti līdzīga supermodelei Keitai Mosai, ar kuru Džonijam Depam savulaik bijušas romantiskas attiecības!

Video

Lilija Rouza žurnālam sniegusi interviju, kurā pastāstījusi, ka uzsākot savu karjeru kino viņai bijis bail, ka viņu uz lomām neaicina tikai tāpēc, ka viņas tēvs ir kinozvaigzne, jaunā meitene ir vēlējusies pierādīt to, ka ir talantīga pati par sevi.

“Es jūtu, ka mani vecāki izdarīja visu iespējamo, lai man nodrošinātu normālu bērnību, kādu vien varēja, bet tā nebija normāla bērnība. Es brīnišķīgi apzinos, ka mana bērnība nebija tāda, kāda tā bija citiem. Tajā ašā laikā tas viss, ko es zinu, kaut kādā mērā kalpo arī kā mans mierinājums. Man ir paveicies, jo man apkārt bija cilvēki, kuri spēj novērtēt reālo dzīvi, un es domāju, ka tas arī tagad ir vienīgais veids kā nesajukt prātā,” – Džonija Depa meita.

Lilija atklājusi, ka bērnībā un pusaudža gados saskārusies ar trauksmi un pat paranoju! Viņa nav spējusi atslābināties un ļoti baidījusies no paparaci… Viņa domājusi, ka paparaci fotogrāfijās izskatās briesmīgi.

“Es pārāk daudz domāju, piemēram, par to, kas būs, ja es iziešu no mājas ne pārāk labā izskatā, un kāds tobrīd uztaisīs bildi ar mani? Tad visi teiks – kā viņa izskatās? Kas viņai vainas?” – situāciju komentē Lilija.

“Taču tajā visā ir gan labās, gan sliktās puses. Ja es zinu, ka man ir jācīnās ar nelielu uztraukumu, lai turpinātu darīt to, ko es mīlu, tad es esmu gatava,” – saka aktrise.

Lauris Reiniks saņem “interesantu” vēstuli no savas fanes

Lauris Reiniks savā “Twitter” profilā dalījies ar visai smieklīgu ekrānuzņēmumu – kāda dziedātāja fane viņam atsūtījusi “karstasinīgu” vēstuli.

Lauris Reiniks publicējis vēstules saturu:

Pie šīs publikācijas citi ierakstījuši visai smieklīgus komentārus: “Tā ir iespaidīga fane!””, “Es tagad arī tādas gribu!”, “Īstais jautājums – vai katru reizi, kad uz apenēm uzdrukā Reinika seju, viņš saņem procentiņu?”.

Atceltas dziedātājas Avrilas Lavinjas kāzas! (+VIDEO)

38 gadus vecā kanādiešu dziedātāja Avrila Lavinja izlēmusi, ka tomēr negrib salaulāties ar mūziķi “Mod Sun” (35).

Interesanti, ka šī šķiršanās gan nākusi kā pārsteigums “Mod Sun”, kura pārstāvis norāda: “Viņi bija kopā un saderinājušies vēl pirms trim dienām, kad viņš aizbrauca koncerttūrē, tāpēc, ja kaut kas ir mainījies, tie viņam būs jaunumi…”

Zināms, ka pāris saskāries ar attiecību problēmām, kuras ir parādījušās pēdējos mēnešos. Pāris jau vienu reizi paspējis izšķkirties, bet tad atkal atjaunot savas attiecības.

Video

Abu preses pārstāvji komentē, ka attiecību izjukšanā nav iesaistīta trešā puse. 

Pāris saderinājās pērna gada martā Parīzē, Francijā. Abi satuvinājās, strādājot pie Lavinjas albuma “Love Sux” un pirms bildinājuma bija kopā gadu.

Šī būtu bijusi Lavinjas trešā laulība – no 2006. līdz 2010. gadam viņa bija precējusies ar “Sum 41” mūziķi Deriku Vibliju, bet no 2013. līdz 2015. gadam ar grupas “Nickelback” solistu Čedu Krēgeru.

Pavisam nesen dziedātāja izdevusi jaunu dziesmu ” I’m A Mess” ar dziedātāju “YUNGBLUD”, kurš bijis vairākās attiecībās ar slavenām dziedātājām. Tiek baumots, ka viņu un Avrilu varētu saistīt arī romantiskas attiecības.

Stomas pacientes stāsts: Publiska atklātība palīdz rast atbalstu!

Cilvēku savstarpējo interesi, atbalstu, palīdzību un informācijas apmaiņu stomas nēsātāja Ilona Štokolova ieguvusi pēc tam, kad savus pārdzīvojumus, pieredzi un sāpi uzdrīkstējās publiski stāstīt televīzijas sižetā. Tas gan neatrisināja visas problēmas, taču Ilona vairs nejūtas viena.

Stoma – tā ir atvere un maisiņš uz vēdera visbiežāk zarnu satura vai urīna izvadīšanai, un parasti stomas pacientam ar šo aprīkojumu jāsadzīvo visu atlikušo mūžu. Taču mūsdienās šai neērtībai nav jākļūst par iemeslu izolēties mājās vai ārstniecības iestādē. Labi un kvalitatīvi nodrošināts stomas pacients var turpināt dzīvot pilnvērtīgi, strādāt, ceļot.

Stomētie mēdz dzīvot bailēs

Bailes pārkāpt savas problēmas intimitāti un runāt par to ar citiem, bažas, vai pietiks valsts nodrošināto materiālu stomai, uztraukšanās par aprīkojumu, īpaši par pamatnēm, bailes sapūt dzīvai – to visu Ilona piedzīvoja un ar daļu no bažām sadzīvo joprojām, lai gan daļai risku esot risinājumi, kur valsts varētu palīdzēt. Daudziem ir nedrošība iziet no mājas, baidoties, ka notiks “avārija” un stomas maisiņš var atlipt, jo nēsāts jau vairākas dienas, vai arī ka tā saturs var iztecēt.

“Kāpēc es vispār žurnālistiem atklājos? Jo pēc vēža operācijas, kad stoma kļuva par manu ikdienu, pati es neatradu Latvijā nevienu tādu cilvēku kā es. Man nebija pietiekamas informācijas. Jā, bija no mediķiem vispārēja informācija, bet man bija nepieciešams tieši tāds cilvēks kā es pati. Tas man bija galvenais. Psiholoģiski es biju pilnīgi sagrauta, sāku meklēt, kā man turpmāk dzīvot, kā staigāt, ko es varu, ko es nevaru. Tāpat ir ļoti nepieciešams atbalsts un tieši tādi cilvēki kā es,” pauž Ilona Štokolova.

Taču tagad, kad atrasti tādi paši cilvēki un kad savstarpēji daudz kas izrunāts, izjautāts, izstāstīts, noskaidrotas arī problēmas, kas visiem esot kopējas, nācies saprast, ka bailes ir kopīgas daudziem. Bailes no tā, kas notiks ar stomas pamatni, mainoties vēdera formai, bailes no tā, vai pietiks valsts nodrošināto maisiņu komplektu, kas vispār esot samērā mazā skaitā, uz robežas, kad varētu nepietikt.

Viņa skaidro, ka stomas un to pamatnes ir dažādas, un, ja nēsātāja paliekot tievāka vai resnāka, viņai vajag uzreiz kādu citu pamatni iegādāties. “Man vajag, lai es būtu pārliecināta par sevi, tur jau tā problēma. Noskaidroju, ka ražotājiem ir dažādi materiāli, jauna tipa pamatnes, kuras pie mums vēl nav pieejamas. Es saņēmu paraugu un to izmēģināju. Esošā pamatne labi turas, bet ar to ir grūti pieliekties, tā nav tik elastīga, kā tāds koks uz vēdera, un man būtu nepieciešama savādāka. Jaunākās paaudzes pamatnes lokās un ieņem vēdera formu, stomas pacients ir brīvāks, viņš var atgriezties darba tirgū, jo jūtas drošāks, ka ar viņu nenotiks nekādas nepatikšanas. Bet mums Latvijā to pagaidām nepiedāvā,” noskaidrojusi Ilona.

Līdztekus pamatnēm, cita, ikdienas trauksmi uzturoša, problēma esot nodrošinātais komplektu skaits, kas nonāk pacienta rīcībā. Gribētos, lai valsts nodrošina pietiekamu produktu klāstu, lai katrs pacients savai stomai var piemeklēt piemērotāko pamatni un pietiekamā apjomā, lai ikdienā nedzīvotu bailēs par to, vai saņemto produktu daudzums būs pietiekams, lai nodrošinātu sev labu higiēnu. Tas ir līdzīgi kā izvēlēties sev ērtus apavus. Arī stomai ir nepieciešama dažādu izmēru un modeļu daudzveidība, lai neberztu, nespiestu, neatliptu, netecētu garām.

“Pie katras pamatnes nāk klāt arī maisiņi, un tos vajag kā nu kuram dažādos laikā periodos. Mums, piemēram, dod piecas paciņas jeb komplektus uz trim mēnešiem. Katrā paciņā ir piecas pamatnes ar maisiņiem – tātad pavisam 25 pamatnes. Bet man dažreiz viena pati aiziet pa divām dienām, un ko darīt tālāk? Es sapūšu! Dzīva sapūšu! Protams, nākas pirkt par saviem līdzekļiem, bet cik tad invalīdam tās naudas ir? Gribētos, ka tas nebūtu tā, ka jādzīvo bailēs, vai pietiks komplektu,” stāsta Ilona.

Līdzīgie atbalsta viens otru

Ilona sastapusi negaidītu pavērsienu pēc Latvijas Televīzijas Ziņu dienesta rubrikas jeb raidījuma “Dzīvei nav melnraksta” sociālajos tīklos. Ar viņu sazinājušies daudzi cilvēki, kam ir līdzīgas problēmas, un patlaban jau esot izveidojusies tāda kā kopiena ar savstarpēju palīdzēšanu. “Lielākais psihologs man var būt tikai tādi paši kā es, tādi stomētie kā es. Neviens veselais man neko nepaskaidros. Tā ir ļoti intīma lieta, un ne kurš katrs var atvērties,” stāsta Ilona.

Komunicējot līdzīgo starpā stomas paciente sapratusi, ka vajag cilvēkus mazliet sagatavot gaidāmajam jau pirms operācijas, lai nav tā, ka viņš pamostas un viss, viņš nezina, kā dzīvot tālāk, viņš ir depresijā. “Mums tagad ir izveidojusies sava grupa. Piemēram, kāds šodien uzraksta, – man atlīmējās pamatne, un ko man tagad darīt? Mēs citi uzreiz atbildam, – izdari tā un tā, un viss kārtībā. Ārstu jau nav jātraucē par katru satraukumu,” skaidro Ilona.

Stomas pacientu grupā kopā ar viņu esot jau ap simts cilvēku no dažādām pusēm – no Liepājas, no Ventspils, no citām vietām. Ilonas intervija bija arī krievu valodā, un tagad ar viņu sazinās pat cilvēki no Kazahstānas un citurienes. Tur gan vairāk sanākot tikai morāls atbalsts, jo uz viņiem neattiecas Latvijas kārtība. Ilona sapratusi, ka citur, Austrumos, stomas nēsātājiem esot vēl smagāk, un ir, kur par viņiem nerūpējas vispār. Salīdzinoši Latvijā valsts tomēr rūpējas par stomas pacientiem, taču Eiropas valstu saimē savukārt Latvijas pacienti ir mazāk nodrošināti nekā Igaunijā, Lietuvā vai, piemēram, Ungārijā.

Vienatnē katrs jūtas bezpalīdzīgs

Veidojoties stomas pacientu grupai sociālajos tīklos, attīstās arī savstarpēja palīdzēšana un atbalsts. “Tagad mums jau ir sava mājaslapa un slēgta grupa “Facebook”, kur mēs savā starpā čalojam un dalāmies pieredzē vai materiālu pieejamībā. To varbūt nevajag zināt veseliem cilvēkiem, bet mums tas ir dzīvībai nepieciešams. Tāpat daļa man zvana arī pa telefonu, jo daži ļoti kautrīgi,” stāsta Ilona Štokolova.

Viņa atceras, kā pašai gājis… Neesot zinājusi, kā vajag kustēties, vai var peldēt, vai vispār var vadīt mašīnu? Dzīvošanā ar stomu esot it kā sīkumi, kas jāzina, taču no šiem sīkumiem ir atkarīga normāla dzīve.

“Cilvēks var nonākt panikā, nezinot, kad var atlīmēties pamatne, nezinot, vai un cik to pietiks. Es zinu pacientus, kas desmit gadu neiziet no mājas šo baiļu un arī nezināšanas dēļ. Tagadnes problēma ir pamatņu izvēle, kurai jābūt lielākai. Cilvēks var būt aktīvs darba tirgū, ja viņam būs viss kārtībā ar tiem aprūpes materiāliem,” uzsver Ilona.

Viņa aicina stomas pacientus meklēt vienam otru, atbalstīt, apmainīties ar informāciju, pamācīt vai kaut tikai iedrošināt.

Uzziņai 

• Latvijā ir 2000 stomas nēsātāju*, aptuveni 25% no tiem ir darbspējīgā vecumā. Vairākums šo pacientu ar stomu dzīvos līdz mūža galam.

• Valsts kompensēto produktu apjoms ir nepietiekams, to limitu apmērs kopš 2005. gada nav mainījies. 

• Latvijā vienam pacientam ar stomu mēnesī tiek nodrošināti 40 kolostomas maisiņi, kas nomaināmi pēc katras vēdera izejas. Tas ir nepietiekami, lai nodrošinātu higiēnu un lai dienu sāktu un beigtu ar tīru maisiņu. Normālai ikdienas dzīvei ir nepieciešami 90 valsts apmaksāti kolostomas maisiņi* mēnesī.

• Drenējamo (ileo un uro) valsts kompensējamo maisiņu daudzums ir 15-20 vienību mēnesī, kas pat nav viens maisiņš dienā. Normālai ikdienas dzīvei ir nepieciešami 30 valsts apmaksāti drenējamie maisiņi* mēnesī.

• Salīdzinoši Ungārijā, Čehijā, Slovākijā un Igaunijā ir kompensēti vismaz 30 drenējamie maisiņi mēnesī un 60-90 kolostomu maisiņi. 

• Pēc profesionālo asociāciju rekomendācijām, pacientam nepieciešamas vismaz 10 divdaļīgo sistēmu pamatnes mēnesī. Patlaban Latvijā nodrošina tikai 8 pamatnes mēnesī.

• Nepietiekamo apjomu pacienti spiesti iegādāties par saviem līdzekļiem, kas pakļauj saslimušos nabadzības riskam, rada lielāku nevienlīdzību sabiedrībā, no kā Latvijā cenšamies izbēgt. 

• Ir nepieciešams palielināt stomas aprūpes produktu limitu, ko nodrošina valsts.

*Cilvēkiem ar stomu urīna un fēču savākšanai un ādas aizsargāšanai ir speciālas stomas aprūpes ierīces. Stomas aprūpes produktu pareiza un savlaicīga nomaiņa nodrošina to, ka zarnu saturs un urīns nenonāks uz ādas un to nebojās. Higiēnu nodrošina stomas aprūpes produkti, kas nepieciešami, lai pacienti nebaidītos iziet sabiedrībā un tiem būtu iespējams droši atgriezties darba tirgū.

Vai kafija un tēja sniedz ieguvumus mūsu veselībai?

Lielai daļai cilvēku kafija un tēja ir vieni no iecienītākajiem dzērieniem ikdienā. Turklāt kafiju un tēju plaši izmanto ne vien pārtikā, bet arī skaistumkopšanā. Kas kafijā un tējā ir vērtīgs  un kādus ieguvumus tās sniedz mūsu veselībai? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kafija un tēja jau kopš seniem laikiem ir cilvēku iemīļoti dzērieni. Mūsdienās cilvēki mēdz dalīties grupās – kāds dod priekšroku kafijai, bet kāds tējai. Turklāt bieži vien veidojas strīdi par to, kurš no šiem dzērieniem ir veselīgāks. Patiesība ir tāda, ka abos dzērienos ir daudz veselībai vērtīgu uzturvielu un vitamīnu, taču vienlaikus – gan kafija, gan tēja, tās lietojot nepareizi, var kaitēt veselībai.

Kafija – enerģijai un fiziskajai, garīgajai veselībai

Kafija satur kofeīnu, kas tonizē, uzmundrina un uzlabo smadzeņu darbību. Viena tase kafijas var saturēt dažādu kofeīna daudzumu, vidēji 50-200 mg. Kafija ne tikai satur kofeīnu, bet arī hlorogēnskābi, antioksidantus, kāliju, magniju, B grupas vitamīnus un minerālvielas. Laba kafija labvēlīgi iedarbojas uz gremošanas traktu, samazina žultsakmeņu veidošanos, uzlabo zarnu mikrofloru un aizkuņģa dziedzera darbību. Regulāra kafijas lietošana var pat palīdzēt novērst neinfekciju slimību rašanos, piemēram, 2. tipa diabētu, aknu slimības un Parkinsona slimību, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. Kafija spēj uzlabot ne vien fizisko, bet arī garīgo veselību, jo, dzerot kafiju, paplašinās galvas smadzeņu asinsvadi, kas spēj palīdzēt mazināt depresiju. 

Kafija spēj dažādi uzlabot mūsu veselību, bet ir jāatceras, ka tās lietošanai jābūt samērīgai, jo pārmērīgos daudzumos lietota kafija var radīt gremošanas traucējumus, sirdsklauves, miega traucējumus un citas sūdzības. Ir situācijas, kad nebūtu ieteicams lietot kafiju. Ja cilvēkam ir problēmas ar paaugstinātu kuņģa skābi un ir dedzināšana kuņģī, tad no rīta tukšā dūšā izdzerta stipra, melna kafija to tikai pastiprinās, skaidro uztura speciāliste. Ar šādiem simptomiem kafija var izraisīt caureju, stipras sāpes un pat sajūtas, ka ir sirdsklauves. Šādas nepatīkamas sajūtas visbiežāk izraisa grauzdētajā kafijā esošā hlorogēnskābe. Uztura speciāliste iesaka kafijai pieliet pienu un labāk to nedzert kā pirmo rīta dzērienu.

Tēja – ātrais palīgs stresa un saaukstēšanas gadījumā 

Arī tēja satur kofeīnu un citus alkaloīdus, miecvielas, flavonoīdus, ēteriskās eļļas, un tai piemīt antioksidatīva darbība. Tēja, tāpat kā kafija, darbojas tonizējoši un mazina nogurumu. Zaļā tēja satur mazāk kofeīna nekā melnā tēja. Tase zaļās tējas vidēji satur 24-45 mg, bet melnās tējas – līdz 70 mg kofeīna. Tēja, īpaši zaļā tēja, satur arī C un B grupas vitamīnus, un minerālvielas – kāliju, mangānu un fluoru, skaidro BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece.

Ikdienas lietošanai ir ieteicamas ārstniecības augu tējas – kumelīšu, piparmētru, melisas, ugunspuķes un noder arī ar C vitamīnu bagātās drogas – mežrozīšu un upeņu augļi. Kumelītes ziedi ir viena no populārākajām drogām, ko lieto gan bērniem, gan pieaugušajiem saaukstēšanās gadījumā. Kumelīšu tēja palīdz arī kuņģa un zarnu trakta veselībai, kā arī ir nomierinošs un miegu veicinošs līdzeklis. Melisas un piparmētru lapām piemīt nomierinoša iedarbība. Šādas tējas noderēs pēc saspringtas darba dienas, kā arī tās izmanto miega traucējumu gadījumā. Savukārt ugunspuķes ziediem piemīt relaksējoša un organismu stiprinoša darbība. Farmaceite uzsver, ka, izvēloties ārstniecības augus, ir būtiski zināt, kāda būs to iedarbība. Piemēram, ārstniecības augi, kas pazemina asinsspiedienu, piparmētras un melisas lapas, nederēs tiem, kam asinsspiediens jau ir zems. 

Populārā mate tēja

Mate ir karsts Dienvidamerikas dzēriens, kuru iegūst no smalki sagriezta un žāvēta mates krūma (Ilex paraguariensis). Mate krūms laika gaitā izveidojas par lielu koku ar mūžzaļām lapām. Mate tēja ir populāra ar savu tonizējošo iedarbību, jo, tāpat kā zaļajā un melnajā tējā, māte tējā ir kofeīns, kas dod enerģiju, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. Mate tēju var dzert zaļu vai grauzdētu, kā arī tai ir iespējami dažādi garšas papildinājumi, piemēram, apelsīnu, kanēļu un piparmētru garšas. Mate tēja tradicionāli tiek dzerta no speciāla trauka Calabash, kas gatavots no žāvēta ķirbja vai koka, ar dzeramo salmiņu Bombilla, bet tēju var pagatavot arī mājas apstākļos tējkannā. Līdzīgi kā zaļās tējas, mate tēju var apliet vairākas reizes.

Kafijas un tējas kopīgā sastāvdaļa – kofeīns

Kofeīns, kas ir gan kafijas, gan tējas sastāvā, mazina miegainību un nogurumu, tādēļ kafija un tēja dod mums enerģiju. Kofeīns kafijā atbrīvojas kafijas pupiņu grauzdēšanas rezultātā. Kofeīns būtībā ir purīna atvasinājums. Pasaulē zināms, ka kofeīns kā purīna atvasinājums ir atrasts vēl kolas augļos, Ķīnas tējas lapās, Dienvidamerikā mate tējā un Centrālamerikā kakao koku sēklās. Turpretī tējā kofeīns ir daļēji saistīts ar miecvielu tanīnu un uzsūkšanās asinīs ir lēnāka nekā kofeīnam no kafijas. Tējā esošais kofeīns ar urīnu ātrāk izvadīsies ārā no organisma nekā kofeīns kafijā, stāsta uztura speciāliste L. Sondore. 

Kofeīns atrodams ne vien kafijā un tējā, bet to izmanto arī uztura bagātinātājos un medikamentu sastāvā. To izmanto uztura bagātinātājos enerģijai kopā ar vitamīniem un minerālvielām. Kofeīnu izmanto arī pretsāpju līdzekļu sastāvā un preparātos pret saaukstēšanos un gripas simptomiem. Kofeīns pastiprina pretsāpju zāļu, piemēram, paracetamola, iedarbību. Šo medikamentu lietošanas laikā jāizvairās no pārmērīga kofeīnu saturošu produktu patēriņa, kā arī tos nevajadzētu lietot pirms gulētiešanas. Ir svarīgi atcerēties, ka lielas kofeīna devas var izraisīt galvassāpes, trīci, nervozitāti, uzbudinājumu, diurēzi, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus, tahikardiju un sirds aritmiju, brīdina BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Dzelzs līdzekļus nelieto kopā ar kafiju un tēju, jo tās samazina dzelzs uzsūkšanos. Jāatceras, ka arī lietošanai ar citiem medikamentiem vislabāk izvēlēties ūdeni.

Kofeīns ir arī atrodams kosmētiskajos līdzekļos. Piemēram, kofeīnu un zaļās tējas ekstraktu izmanto matu kopšanas līdzekļos, lai stimulētu matu augšanu, krēmos ādai ap acīm, lai mazinātu pietūkumu un tumšos lokus. Kā arī, kofeīns tiek izmantots pretcelulīta līdzekļos.

Jauna svētku himna “Dzirkstošais valsis” (+VIDEO)

Iepazīstinām ar dziedātāja Ainara Bumbiera jauno singlu – “Dzirkstošais valsis”. Šī pacilājošā un svinīgā dziesma cildina visus īpašos dzīves mirkļus, kas pelnījuši tostu ar glāzi dzirkstošā vīna. No bērniņa piedzimšanas līdz izlaidumam, paaugstināšanai amatā, dzimšanas dienai, Ziemassvētkiem vai Jaunajam gadam – “Dzirkstošais valsis” cildina cilvēkus, kurus mīlam, vērtības un dārgās atmiņas, ko radām kopā


Dziesma “Dzirkstošais valsis”, kurai ir svinīga melodijas un sirsnīgi vārdi, liks jums pacelt glāzi un dejot līdzi. Ar savu pozitīvo un uzmundrinošo vēstījumu tā ir ideāla himna jebkuriem svētkiem. Tāpēc pacelsim glāzi par visiem dzirkstošajiem dzīves mirkļiem un cilvēkiem, kas mums ir dārgi.

Video

“Dzirkstošais valsis” jau tagad ir pieejams visās lielākajās straumēšanas platformās. Nepalaidiet garām šo dzīves vērtīgo mirkļu svinēšanu. Priekā!

Izpildītājs: Ainars Bumbieris, Vārdi: Artūrs Mangulis, Mūzika: Artūrs Mangulis, Video: Bumbieris Team / Royalty free licence video. Producents: Ainars Bumbieris (Bumbieris music). Studijas producents: Rolands Makarskis (RolandRecords).

1...282930...456Lapa 29 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete