Ir sākusies kampaņa “sitiens sāp abiem”, kuras ietvaros vecākus tiek aicināts nesist bērniem, ja tie nogrēkojušies. Kā zināms, sišana negatīvi atspoguļojas uz bērna psihi un raksturojas arī ar psiholoģiskām sāpēm. Turklāt ne tikai bērniem, bet arī vecākiem.
Jānis Stībelis laidis klajā video klipu savam jaunākajam singlam “Džoanna” (+VIDEO)
Latviešu mūziķis Jānis Stībelis publicējis sava jaunākā singla “Džoanna” videoklipu, kas ir jau ceturtais singls no novembrī gaidāmā jaunā albuma. “Arī man gribas vēl pagarināt šo burvīgo atvasaru, tāpēc šāds vasarīgs skaņdarbs oktobrī, ” tā par jauno dziesmu stāsta tās autors Jānis Stībelis.
Video
Mūzikas video ir stāsts par divu būtņu satikšanos sapņos, realitāti un ilūzijām,
uzdrīkstēšanos un sapņu piepildījumiem, iztēles robežām.
Mūzikas video režisors un producents – Mārcis Šēners
Dejotāja un aktrise- Justīne Apine no grupas “Sin Stilettos”
Producenta asistente – Nora Legzdiņa
Kameras asistents – Krists Rudaks
Vizāžiste – Inga Kohane
Skaņdarba mūzikas un teksta autors, producents un aranžētājs – Jānis Stībelis
Dziesmu ierakstīja un miksēja Gints Stankevičs, studijā “Factory Sound Studios ”
Ierakstā dzirdama Jāņa Kalniņa ģitāra un Melānijas Briuņas piebalss.
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv
Kā iedrošināt bērnus meklēt palīdzību?
Mājas un ģimene bērnos rada drošības sajūtu, bet viss, kas ir ārpus šīs drošības saliņas, rada interesi un agrāk vai vēlāk ir jāiepazīst. Taču bērnu izziņas kāre apvienojumā ar pieredzes trūkumu var radīt riskantas situācijas, tāpēc vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus. Rimikļūstot par sociālās kampaņas Supervaroņi internetāatbalstītājiem, Rimi Bērniem eksperte psiholoģe Iveta Aunīte norāda – pirms apgūt interneta plašumus, vecākiem ar bērniem jāpārrunā vispārēji drošības jautājumi.
Pieaugušajiem ir dots grūts uzdevums. No vienas puses, jārada bērnos pārliecība, ka cilvēki ir labi un kļūt patstāvīgam ir droši; vienlaikus jāapzinās riski un jāmāca bērniem būt piesardzīgiem. Ir ļoti būtiski atrast līdzsvaru. Ja pārspīlēsim ar pozitīvo, bērns pieaugot var piedzīvot vilšanos, jo realitātē viņš sastapsies ar dažādām situācijām un cilvēkiem – un tā ne vienmēr būs pozitīva pieredze. Bet nedrīkst iekrist arī otrā galējībā: ja cilvēks ir pārāk uzmanīgs, pat bailīgs, viņš baidīsies uzņemties risku un spēs izmantot vien daļu no tā, ko dzīve piedāvās.
Bērnu vecākus var iedalīt vairākos tipos pēc attieksmes pret potenciālo apdraudējumu:
– vecāki, kuri ir pārliecināti, ka briesmas var skart tikai citus, tāpēc problēmas ignorē;
– vecāki, kuri pārlieku sargā savus bērnus;
– vecāki, kuri bērnu atbilstoši viņa vecumam informē par bīstamību, vienlaikos iedvešot ticību, ka briesmas var pārvarēt, un palīdzot nezaudēt galvu sarežģītās situācijās.
Tieši pēdējais variants ir tas, kas bērnam patiešām palīdzētu saprast – pasaule ir lieliska vieta, taču jāievēro daži noteikumi, lai tajā justos droši. Vislabāk ir mācīt bērnam būt piesardzīgam, taču pamazām palielināt risku, kas viņam jāuzņemas.
Nereti pieaugušie aizmirst par bērna domāšanas specifiku. Bērni pasauli redz citādi – bērnībai raksturīgā spilgtā fantāzija liek uzburt krāšņas un reizēm pārspīlētas ainas. Arī fiziski bērni ir mazāki augumā un to pašu pasauli, ko pieaugušie, redz citā rakursā un leņķī – bērnībā viss izskatās lielāks, plašāks, varenāks, tāpēc reizēm arī bīstamāks. Tāpat mazais cilvēks jau bērnībā var būt liels individuālists: daudziem bērniem ir svarīgi iet viņu pašu izraudzīto ceļu, lai apskatītu kaut ko tikai viņiem svarīgu, lai pabūtu vienatnē, prom no svešām acīm un citu uzraudzības. Mazie pētnieki var nonākt arī visnotaļ “bīstamās vietās” – pamestās mājās, mežmalā, bēniņos, dažādās aizliegtās teritorijās gan mājās, gan ārpus tām.
Gadās, ka mazie pētnieki savās gaitās sastop cilvēkus ar ne tik labiem nodomiem. Nereti bērns var tikt apdraudēts arī tad, ja atstāts viens pats mājās, jo izziņas kāre, pieredzes trūkums un nespēja novērtēt risku var novest pie bīstamām situācijām. Tāpēc svarīgi ir ne tikai skaidrot iespējamo uzvedību briesmu gadījumā, bet to arī praktiski izmēģināt. Lūk, daži ieteikumi, ko būtu vērts ar bērnu pārrunāt un laiku pa laikam pārliecināties, ka viņš tos atceras.
Ieteikumi, atstājot bērnu vienu pašu mājās
– Iemāciet bērnam, ka uz telefona zvaniem drīkst atbildēt tikai tad, ja zvana no pazīstama numura. Atgādiniet, ka sarunāties vajadzētu tikai ar zvanītājiem, kurus bērns labi pazīst. Bērnam jāiemācās neizpaust, ka viņš ir mājās viens, bet pieklājīgi pateikt, ka vecāki šobrīd ir aizņemti un vēlāk piezvanīs.
– Palīdziet bērnam iegaumēt glābšanas dienestu telefona numurus un atstājiet redzamā vietā tuvinieku tālruņa numurus, lai bērns zinātu, kam lūgt palīdzību gadījumā, ja vecāki nav sasniedzami.
– Māciet, ka nedrīkst atvērt durvis svešiem cilvēkiem.
– Parādiet bērnam, kur atrodas pirmās palīdzības aptieciņa, un iemāciet ar to rīkoties.
– Ja bērns jūtas apdraudēts, māciet vērt vaļā logu un saukt pēc palīdzības.
– Pastāvīgi atgādiniet, ka, lietojot datoru vai telefonu, nedrīkst dalīties ar personīgu informāciju par sevi un ģimenes locekļiem.
Ieteikumi, kā bērnam rīkoties, jūtot apdraudējumu uz ielas
– Iesakiet būt piesardzīgiem, ja uz vientulīgas ielas bērnam pretī nāk četru vai vairāk cilvēku grupa – labāk apiet ar līkumu.
– Iemāciet bērnam, ka nedrīkst sarunāties ar svešiem cilvēkiem, kaut ko ņemt no viņiem vai iet svešiniekiem līdzi, lai cik kārdinošs šķistu piedāvājums.
– Iedrošiniet bērnu uzticēties savām sajūtām – jūtot kaut mazākās aizdomas, ka kaut kas nav lāgā, jābēg! Māciet bērnu skriet virzienā, kur ir daudz cilvēku, un saukt palīgā.
– Pārliecinieties, vai bērns zina, kur zvanīt briesmu gadījumos un ko teikt.
– Ja bērnam rodas kaut mazākās aizdomas, ka cits bērns var nodarīt otram ļaunu, par to nekavējoties jāziņo kādam pieaugušajam. Ļoti vēlams, lai pieaugušie šādās situācijās nevis novērstos, izliekoties, ka uz viņiem tas neattiecas, bet aktīvi iesaistītos.
Vecākiem būtu jāiemāca bērnam, ka palīgā sauciens nav nekāda spēle – nedrīkst pieļaut, ka bērni dauzoties un uzjautrinoties imitē šādas situācijas. Īstu briesmu gadījumā pieaugušie, juzdamies izāzēti, tik ļoti vajadzīgo palīdzību var arī nesniegt – kā senajā pasakā “Vilks aitās”. Viens no pirmajiem soļiem ceļā uz pieaugšanu ir atbildības uzņemšanās. Iemāciet bērnam izturēties atbildīgi pret pašu galveno – savu drošību!
Autors: Rimi
15.10.2018.
12 padomi no vīriešiem par seksu
12 padomi no vīriešiem par seksu
- Maigošanās un skūpsti ļoti uzbudina. Nebaidies pieskārties viņa ķermenim rotaļu laikā ar rokām un lūpām.
- Nekautrējies no sava auguma – poza, kad sieviete ir augšā, ļauj vīrietim izbaudīt partneres ķermeņa skaistumu bez ierobežojumiem, neliedziet viņiem to prieku.
- Stāsti viņam savas fantāzijas. Vīrietis vēlās zināt, kā viņš var kļūt par tavu ideālo mīļāko.
- Ja tu gribi, lai viņš izdara kaut ko konkrētu seksa laikā – paprasi viņam to bez kautrēšanās.
- 5. Izlēmība un iniciatīva – tas, ka vīriešus pievelk tikumība – pilnīgas muļķības. Savā gultā viņi grib redzēt izlēmīgu un iniciatīvu lauveni, nevis kautrīgu kaķenīti.
- Par seksu un savām vēlmēm tajā runā bez kautrības. Šādas sarunas uzbudina partneri un padarīs tuvību maksimāli spilgtu jums abiem.
- Uzslavē savu partneri, apbrīno viņu. Vīrietis grib zināt, ka viņš ir labākais.
- Nekautrējieties savu labsajūtu izrādīt skaļi – tas parāda cik ļoti tev ir labi.
- Smaidi un esi jautra. Vīriešiem patīk jautras sievietes, kuras izbauda procesu.
- Apņem viņu ar kājām, tas sniedz maksimālu tuvību un satuvina partnerus.
- Pasaki viņam priekšā kā tev sagādāt maksimālu baudu.
- Neaizmirsti par pozu dažādību. Vienveidība ātri apnīk.
Autors: Dieviete.lv
Rudens tēju receptes
Lai gan pēdējā laikā laikapstākļi mūs lutina, rudens vakari tomēr ir vēsi. Tāpēc vakaros tevi sasildīs tase aromātiskas, karstas tējas.
1. Mežrozīšu tēja ar medu
Mežrozīšu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tanīnu, kurš ļoti labi ietekmē gremošanu. Mežrozīšu tēja ļoti labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu organismā. Tāds tējas sastāvs ar mežrozīšu augļiem padara to par lielisku līdzekli imunitātes uzlabošanai.
Sastāvdaļas:
20 gr mežrozīšu augļu,
15 gr medus,
5 gr citrona sulas,
200 ml ūdens.
Pagatavošana:
Žāvētus mežrozīšu augļus sasmalcina, aplej ar vārošu ūdeni, vāra ar vāku nosegtā emaljētā traukā 10 min, tad ļauj 10 min ievilkties. Novārījumu izkāš. Pievieno medu, citrona sulu.
2. Kumelīšu tēja ar piparmētrām
Kumelīšu tēja mazina iekaisumu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvo no bezmiega. Kumelīte samazina cukura līmeni asinīs un nomāc fermentus, kuri veicina cukura diabēta attīstību. Nesen tika pierādīts, ka kumelīte mazina vēža šūnu augšanu. Mediķi uzskata, ka labvēlīgu ietekmi uz organismu var sniegt dienas laikā izdzertas 1 – 2 tases kumelīšu tējas.
Sastāvdaļas:
1 tējkarote melnās tējas,
1 tējkarote kumelīšu ziedu,
1 tējkarote piparmētru,
1,5 glāzes ūdens.
Pagatavošana:
Kumelītes, tēju un piparmētras aplejiet ar vārošu ūdeni un zem vāka ļaujiet ievilkties 10 min. Novārījumu izkāsiet. Pasniedzot, tējai varat pievienot medu.
3. Smiltsērkšķu tēja
Smiltsērkšķi – vitamīnu glabātuve. Tajos C vitamīna ir divas reizes vairāk nekā citrusaugļos un E vitamīna divas reizes vairāk nekā kviešu eļļā. Smiltsērkšķos ir arī citi vitamīni, antioksidanti un polinepiesātinātās taukskābes, kuras atbild par veselu un skaistu ādu.
Tēja no smiltsērkšķiem un medus – labākais antidepresants. To ir pierādījuši zinātnieki, mēs to apliecinām. Smiltsērkšķiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un tas ir ļoti, ļoti garšīgi!
Sastāvdaļas:
150 gr smiltsērkšķu,
2 ēdamkarotes melnās tējas,
2 ēdamkarotes medus,
500 ml ūdens.
Pagatavošana:
Smiltsērkšķu ogas rūpīgi nomazgā, 2/3 daļas saspaidi ar karoti. Izveidojušos smiltsērkšķu putru, atlikušās ogas un melno tēju liek tējkannā. Aplej ar vārošu ūdeni, ietin un ļauj ievilkties 10 – 15 minūtes. Gatavo tēju lej caur sietiņu, pēc garšas pievieno medu. Šo dzērienu var pagatavot nepievienojot melno tēju.
4. Marokas piparmētru tēja ar kanēli
Piparmētru tēja – tas ir universāls dzēriens. To var dzert gan aukstu, gan karstu. No rīta tas sniedz možumu, pusdienlaikā palielinās spēkus un uzlabos gremošanu, vakarā ideāli atslābinās. Pamēģini pagatavot Marokas piparmētru tēju , tā ir ļoti garšīga!
Sastāvdaļas:
1 – 2 kanēļa standziņas,
4 krustnagliņas,
apelsīna mīkstums,
citrona vai laima mīkstums
žāvēts ingvers (šķēlītes),
1 laims,
1 – 2 gab brūnā cukura,
piparmētru buntīte,
3 tējkarotes melnās lapu tējas,
500 ml ūdens.
Pagatavošana:
Apelsīnam un citronam notīra miziņu, mīkstumu sagriež salmiņos, piparmētru lapas saspaida pirkstos vai ieliktas tējkannā saspaida ar stampiņu. Tējkannā liek 2 kanēļa standziņas, pievieno krustnagliņas, apelsīna un citrona mīkstumu, sagrieztu citronu vai laimu, ingveru, 2 gab brūnā cukura, piparmētras, 3 tējkarotes tējas un aplej ar vārošu ūdeni.
5. Ingvera tēja
Ingvera tējai piemīt tonizējošas īpašības, tā atjauno domu skaidrību un tāpēc, ir ļoti ieteicama intelektuālā darba un radošo profesiju pārstāvjiem.
Ingvera sakne veicina asins šķidrināšanu, tāpēc daudzi austrumu ārsti uzskata, ka ingvers ir pieskaitāms pie audzēju profilakses līdzekļiem.
Ingvera tēja veicina gremošanu un ļoti labi ietekmē ādas krāsu.
Karsta ingvera tēja ar citronu – viens no labākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos.
Sastāvdaļas:
1 l ūdens,
3 ēdamkarotes smalki sarīvēta ingvera (vai sagriezta ripiņās),
3 ēdamkarotes medus,
šķipsniņa maltu melno piparu,
1 citrons vai apelsīns,
sasmalcinātas piparmētru lapas (pēc garšas).
Pagatavošana:
Vārošā ūdenī beram sarīvētu ingveru. Ļaujam dažas minūtes vārīties, rūpīgi izkāšam traukā. Tad pievienojam piparus, citronu (apelsīnu), piparmētras un medu, Pasniedzam karstu!
Autors: Dieviete.lv
Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?
Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?
Auns (21. marts – 19. aprīlis)
Auni pievelk ar savu pārdrošību, viņu pārliecinātība savos spēkos apbur. Lai ko viņi darītu, viņi no tiesas tic, ka spēs to paveikt. Iespējams, iekšēji Auni arī mēdz minstināties un šaubīties, bet ārēji no tā nav ne vēsts – Auni ir pārliecinošs iedvesmas avots. Auni priecājas par pārmaiņām un liek priecāties citiem.
Piedzīvojumi un interese par visu vēl neizzināto noteikti raksturo tieši Aunus, ko gan nevarētu pateikt par citām horoskopa zīmēm.
Auni ir brīnišķīgi partneri jebkurā sfērā – romantiskajā, platoniskajā arī profesionālajā. Auns gandrīz jebkuru spēs izvilkt no ikdienas rutīnas un iemest kādā daudzreiz interesantākā piedzīvojumā.
Vērsis (20. aprīlis – 21. maijs)
Ir cilvēki, kuri mīļu prātu apies konfliktus, nepievērsdami tiem uzmanību, lai tikai kādu nejauši neaizvainotu. Ir tādi cilvēki, bet tie noteikti nav Vērši. Jebkurā konflikt situācija Vērši spēs pastāvēt par sevi un saviem draugiem, pieprasot cieņu, kuru viņi ir pelnījuši. Vērši spēj būt ārkārtīgi sirsnīgas būtnes, protams, tikai pret tiem, kuri ieņem patiešām nozīmīgu vietu viņu dzīvēs. Citus cilvēkus iedvesmo Vēršu pašatdeve darīt visu un vēl vairāk savu tuvo cilvēku labā.
Dvīņi (22. maijs – 21. jūnijs)
Dvīņi piesaista citus, jo paši nebaidās no sava ekscentriskā rakstura. Nereti Dvīņi ir pretrunā paši ar sevi, tomēr, neskatoties uz to, šī rakstura īpatnība, viņuprāt, ir pluss. Dvīņi nebaidās atzīt, ka viņiem nav taisnība, jo viņi nepārtraukti maina savu viedokli. Rezultātā Dvīņi ir cilvēki ar plašu redzesloku, kuri spēj iesaistīties praktiski jebkurā sarunā, pat ja šo tematu dzirdējuši 1-2 reizes pirms tam. Dvīņi būs labākie un atraktīvākie viesi Jūsu ballītē.
Vēzis (22. jūnijs – 22. jūlijs)
Vēžiem raksturīga pārmērīgi jūtīga daba, kas arī piesaista citus cilvēkus. Neviens Jūs nemīlēs tik stipri kā Vēzis. Šīs zīmes pārstāvji ir romantiķi, kuri spēj radīt interesantu literatūru un brīnišķīgus mākslas darbus. Ja vajadzēs, viņi Jums izveidos māju pēc visām dizaina tendencēm. Vēžu zīmes pārstāvji ir ārkārtīgi selektīvi dažādos jautājumos, tamdēļ tieciet brīdināti – ja Jums blakus ir kāds Vēzis, sagatavojieties, ka jebkurš notikums, pat salīdzinoši nenozīmīgs, tiks rūpīgi gatavots jau iepriekš. Zem mikroskopa tiks palikts pat vakara seriāls uz dīvāna.
Lauva (23. jūlijs – 23. augusts)
Lauvas pievelk ar savu individualitāti un oriģinalitāti. Lauvas var būt mazliet histēriskas, bet tieši šīs zīmes pārstāvji ir jebkuras kompānijas dvēsele, viņi ir tie cilvēki, kuri Jūs izklaidēs, pēc sevis atstājot brīnišķīgas atmiņas. Lauva – tas ir antonīms vārdam garlaicība, viņi piepildīs Jūsu attiecības ar smiekliem līdz nebeidzamām vēdera sāpēm.
Jaunava (24. augusts – 23. septembris)
Jaunavas padara mūs labākus un ar to arī piesaista. Jaunavas parāda, ka būt pieaugušam nemaz nav tik sarežģīti. Dzīve var būt lieliska arī bez dramatiskiem pavērsieniem un haosa. Jaunavas – tie draugi un romantiskie partneri, par kuriem priecātos mūsu vecāki. Jaunavas ir tie cilvēki, kuri mūsu dzīvē ienes mieru, saprātību un nosvērtību.
Svari (24. septembris – 23. oktobris)
Svaru zīmes pārstāvji piesaista ar savu lielisko īpašību – klausīties. Svari ir tas plecs, par kuru sapņojam, ja gribas izraudāties, jo viņi ne vien atbalstīs, bet arī objektīvi novērtēs situāciju un sniegs vērtīgus padomus. Svari palīdzēs nokārtot attiecības – kā ar radiem un draugiem, tā ar kolēģiem. Svari – ideāli partneri, kad nepieciešams plāns, lai nokārtotu kādu situāciju.
Skorpions (23. oktobris – 22. novembris)
Skorpioni jebkuru tiem doto uzdevumu pārvērtis mākslas darbā. Ja Jums ir attiecības ar Skorpionu, tad sagatavojieties drīz vien izjust, kā tas ir – būt kāda cilvēka absolūtā uzmanības lokā. Skorpioni nebaidīsies pamazām nogalināt savas personīgās vai profesionālās intereses, lai vienādotu savu dzīvi.
Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris)
Strēlnieks bez īpaša nosodījuma ļauj citiem laist uz āru visas viņu sliktākās puses un īpašības un ar to piesaista citus cilvēkus. Nosmērēts apģērbs, netīri mati, kosmētika, kuras nav – tieši šādā veidolā Jūs izskatāties vislabāk. Esot kopā ar saviem draugiem, Strēlnieki aizmirst par visu un ļauj vaļu saviem instinktiem. Strēlnieks būs tas, kurš aizies ar Jums noskatīties “50 Greja Nokrāsas” un vēl padalīsies ar popkornu.
Mežāzis (22. decembris – 20. janvāris)
Mežāži piesaista ar to, ka viņiem patīk parunāties un patenkot tā, kā citi to nespēj. Mežāži nav uz mutes krituši un spēs būt lieliski sarunu partneri. Viņi mīl pārrunāt un neprot piedod, bet tas ir tas, kas vajadzīgs.
Ūdensvīrs (21. janvāris – 18. februāris)
Pie Ūdensvīriem mūs piesaista viņu magnētiskā daba. Šīs zīmes pārstāvji jau no paša sākuma ir gatavi jauniem iespaidiem un notikumiem. Viņi ir oriģināli un interesanti, viņi nenogurstoši turpinās iepazīstināt Jūs ar kaut ko jaunu, kas beigu beigās kļūs arī par Jums interesējošu tēmu.
Zivs (19. februāris – 20. marts)
Zivis pievelk ar to, ka viņi ir tas noslēpumainais un klusais draugs, pēc kāda citreiz ilgojamies. Šīs zīmes pārstāvji ir tie klusie, bet dziļie ūdeņi. Zivis ļauj citiem justies kā zvaigznēm un dot spēku ticēt labajam, pateicoties savai uzticīgajai mīlestībai. Zivis ir jūtīgi un mīloši, viņi visiem spēkiem rūpējas par savām attiecībām, neuzsverot to kā rūpes un neveidojot liekas drāmas.
Autors: Dieviete.lv
Rudens dzēriens – cidoniju liķieris
Klāt laiks, kad novācam cidonijas. Ja Ziemassvētkos karstvīns, tad rudenī – cidoniju liķieris!
Sastāvdaļas:
1,5 kg cidoniju;
1 kg cukura;
1 l degvīna;
1 kanēļa standziņas;
1 tējkarote krustnagliņu.
Pagatavošana.Cidonijas sagriež šķēlītēs, ieber burkā un uzlej degvīnu. Trauku aizvāko un uz mēnesi atstāj tumšā vietā istabas temperatūrā. Izvilkumu izfiltrē. Biezumus saspaida, uzber cukuru, labi izmaisa un noliek nostāvēties.
Pēc mēneša sīrupu nokāš un pielej iepriekš sagatavoto izvilkumu. Kad dzēriens kļuvis dzidrs, to var vēlreiz izfiltrēt un pildīt pudelēs. Ilgāk uzglabātam dzērienam būs labāka garša.
Uz novembri tev būs gatavs gards padzēriens vēsajos vakaros!
Autors: Dieviete.lv
Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā!
Ikviens no mums pazīst kādu vēža pacientu vai, ļaunākajā gadījumā ar šo diagnozi saskāries arī pats. Reizēm šķiet, ka mūsdienās vēzis kļūst arvien agresīvāks, viltīgāks un neizbēgamāks. Tomēr lielā mērā slimības attīstību var noteikt arī mūsu dzīvesveids un izvēles. Par to intervijā stāsta rezidente onkoloģijā–ķīmijterapijā Ļubova Blumberga.
Kuri dzīvesveida faktori ir svarīgākie onkoloģisko slimību profilaksē?
Vienu atsevišķu faktoru nevaram izdalīt – tas būs gan uzturs, gan fiziskās aktivitātes, gan ieradumi kopā. Vēzis ir multifaktoriāla saslimšana, respektīvi, tā rodas no daudziem faktoriem. Ja ievērosim pareizu dzīvesveidu un ēdīsim pareizi, tas vēl nenozīmē, ka nekad nesaslimsim. Te jāņem vērā gan ģenētiskie faktori, gan dzīves laikā uzkrātās mutācijas – ar gadiem onkoloģisko saslimšanu risks pieaug. Piemēram, daudziem vīriešiem krietni gados jau būs predispozīcija prostatas vēzim. Paši nevaram ietekmēt arī vidi, gaisa kvalitāti un radiāciju, tāpat arī mūs ietekmē vīrusi – piemēram, dzemdes kakla vēzi izraisa cilvēka papilomas vīruss. Tomēr daļēji vēža risku iespējams mazināt.
Ar uzturu vislabāk var mazināt resnās zarnas un kuņģa-zarnu trakta vēža saslimstību. Daļā gadījumu dzīvesveidam ir ietekme arī uz krūts vēzi. Protams, plaušu vēža risku vistiešākajā veidā mazina nesmēķēšana. Arī alkohols ir kaitīgs faktors, un, ja runājam tieši par onkoloģisko slimību profilaksi, tad alkoholu būtu jāizslēdz no savas dzīves vispār. Ultravioletais starojums ir viens no būtiskiem riska faktoriem, kurš var izraisīt melanomu, tāpēc arī no tā lielās devās būtu jāizvairās. Visvairāk jāuzmanās cilvēkiem ar 1. un 2. ādas fototipu – tiem, kam ir gaiša āda un mati. Viņiem vislabāk būtu doties ārpus mājas, sargājot sevi ar SPF krēmu. Arī ziemā, ja laiks ir saulains.
Taču kā ar D vitamīnu? Nesen publicēti pētījumi, ka D vitamīns pasargā no vairākiem vēžiem. Kā to sabalansēt?
Mūsu platuma grādos vispār rudens periodā būtu labi lietot D vitamīna pilienus vai tabletes. Protams, SPF krēms nav jālieto katru minūti – nelielos daudzumos uzturēties saules gaismā bez aizsardzības var, un tad arī D vitamīnam būs iespēja izstrādāties. Galvenais, ievērot mērenību un piesardzību.
Runājot par uzturu, kādi principi būtu noteikti jāievēro, lai maksimāli attālinātu vēža risku?
Latviešiem šis ir sāpīgs jautājums, jo mums ļoti garšo gaļa. Tomēr zinātnieki pierādījuši, ka liels sarkanās gaļas patēriņš veicina zarnu vēža risku. To nevajadzētu izslēgt pavisam, taču nedēļas deva būtu jāierobežo līdz aptuveni 500 gramiem pagatavotas gaļas. Tāpat jāēd šķiedrvielas – augļi, dārzeņi, brūnie rīsi un nerafinēti graudaugu produkti. Starp citu, gatavas šķiedrvielas var nopirkt arī aptiekās, taču nezinu, vai kāds tās tur patiešām arī pērk. Ja vēlamies šķirot dārzeņus, tad veselīgāki būs tie, kas satur mazāk cietes – krustziežu dzimtas augi, zaļie lapu dārzeņi, kā arī pākšaugi, kas satur daudz olbaltumvielu un palīdz daļēji aizstāt gaļu. Ļoti svarīgi ir dzert ūdeni! Arī ar to mums visiem ir, kā ir, tomēr tīrs ūdens ir ļoti svarīgs veselībai kopumā, ne tikai onkoloģisko slimību profilaksei.
Visvairāk vajadzētu izvairīties no ātrajiem ēdieniem un tukšām kalorijām, kas veicina svara pieaugumu – arī liekais svars un aptaukošanās ir viens no lielākajiem vēža riska faktoriem. Te sevišķi bīstami ir viscerālie tauki jeb tie, kas nogulsnējas vēdera rajonā, jo šie tauki ir hormonāli aktīvi un rada labvēlīgu fonu noteiktiem vēža veidiem.
Atgriežoties pie jautājuma par gaļu – būtu vērtīgi izvēlēties liesāku gaļu un ēst to tvaicētu vai vārītu, nevis ceptu eļļā, kūpinātu vai grilētu. Pavisam izslēdzami būtu gaļas izstrādājumi, jo šajos produktos vērtīgu uzturvielu vairs nav nemaz, palicis tikai sāls, tauki un citi sliktumi. Arī sāli vajadzētu lietot mazāk, nekā pie mums ierasts
Vai tad arī sāls veicina vēža attīstību?
Ir aizdomas, ka augsts sāls patēriņš tiek asociēts ar augstāku kuņģa vēža saslimstību. Protams, sāls veicina arī sirds-asinsvadu slimību risku, un no liela sāls daudzuma ir vienas vienīgas nepatikšanas.
Kā ar citiem faktoriem? Piemēram, psihoemocionālie faktori? Stress?
Tas, protams, ir viens no slimību veicinošiem faktoriem. Tiesa, visi saka, ka jāizvairās no stresa, tomēr neviens nezina, kā to izdarīt – stress parasti ir diezgan neizbēgams. Mēs nevaram paredzēt, kas ar mums notiks.
Un fiziskās aktivitātes? Cik nepieciešamas ir tās?
Pētījumos pierādīts, ka slimību, tostarp onkoloģisko saslimšanu, profilaksei ir nepieciešams būt fiziski aktīvam vismaz 30 minūtes dienā. Man nav datu par Latvijas situāciju, taču redzēju datus par Lielbritāniju – tur šo aktivitāšu apjomu īsteno nedaudz vairāk kā 30% vīriešu un 20% sieviešu. Tas ir ļoti, ļoti maz. Turklāt, tas ir tikai viens no faktoriem, kurš palīdz samazināt onkoloģisko slimību risku, un arī to pašu mēs neievērojam.
Tomēr sanāk, ka jāievēro ļoti daudz. Vai nav tā, ka cilvēkiem tāpēc nedaudz nolaižas rokas?
Tā ir, un tāpēc arī reti kurš ievēro visus pareizos faktorus. Tomēr jāatceras, ka arī ar perfektu dzīvesveidu mēs mazinām vēža attīstības risku par kādiem 20%, kas ir ļoti, ļoti daudz. Taču paliek 80%, kurus nevaram ietekmēt. Tāpēc vienkārši jācenšas ievērot labos ieteikumus, jāveic vismaz tie skrīningi, kurus apmaksā valsts, un jāvēro savs ķermenis arī pašam, jo neviens ārsts jūs nepazīst tik labi, kā sevi pazīstat jūs paši. Pie mazākajām aizdomām labāk doties pie ārsta pārbaudīties, nevis atmest ar roku un domāt, ka viss pāries pats. Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā, jo neviens cits mūsu vietā to nedarīs.
Autors: Rimi
14.10.2018.
Superauglis Pamelo
Vai jau ievēroji, ka pomelo atgriezies veikalu plauktos līdz ar rudens iestāšanos?
Pomelo ir lielisks C vitamīna avots un satur nelielu daudzumu B grupas vitamīnu. Auglis sastāv no gandrīz 90% ūdens, tāpēc arī tā enerģētiskā vērtība nav liela – tikai 38 kcal/ 100g. Pomelo ir lielisks līdzeklis cīņā ar novecošanu, jo satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir lielisks antioksidants un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas nodara arī lielu kaitējumu ādai un liek tai izskatīties vecākai. Pomelo satur vēl citas vielas, ka palīdz ādai izskatīties jaunākai. Jābrīdina gan, ka lielais C vitamīna daudzums un kālijs var būt kaitīgi cilvēkiem ar aknu un nieru bojājumiem un slimībām. Tāpat pomelo nebūs piemērotākais ēdiens cilvēkiem ar ļoti zemu asinsspiedienu. Auglis paaugstina organisma spēju cīnīties ar vīrusiem un baktērijām, it īpaši rudens – ziemas laikā. To lieto asins spiediena pazemināšanai, trombu veidošanās audos profilaksei. Īpaši vērtīgi pomelo ēst ir no rītiem, jo tas vairo enerģiju.
Sejas maskas, kuru sastāvā ietilpst pomelo labvēlīgi ietekmē sejas ādu. Tām ir mitrinoša un barojoša iedarbība. Maskas pagatavošana: rūpīgi sasmalcināt 100 gramu pomelo, pievienot 1 tējkaroti medus un 1 ēdamkaroti citronu sulas. Lai maska nav tik šķidra var pievienot 0,5 – 1 tējkaroti auzu miltu. Jāuzklāj uz attīrītas sejas, jāatstāj uz 10 – 15 minūtēm. Tad nomazgā seju ar siltu ūdeni un sasmērē ar krēmu. Lai sejas āda no rītiem izskatītos starojoša, iesakām, to no rītiem noslaucīt ar svaigi spiestā pomelo sulā samērcētu vates tamponu.
Kā izvēlēties labāko augli no veikalā atrodamajiem?
Izvēloties pomelo augli, uzmanība jāpievērš smagiem augļiem ar gludu, nebojātu, bet nedaudz mīkstu mizu. Jo spēcīgāka smarža, jo labāka būs garša. Ēšanai izmanto izlobītu pomelo mīkstumu, kas atbrīvots arī no sēklām. Visgardākais ir svaigs, tikko lobīts pomelo mīkstums. Īpaši atsvaidzinoši tas garšo, ja pirms celšanas galdā brīdi paturēts ledusskapī. Var baudīt kā desertu, labi garšo arī ar jogurtu. Var pievienot arī lapu salātiem, atsvaidzinot to garšu. Labi sader arī ar asiem un karstiem ēdieniem. Eksotiskas virtuves cienītāji šo augli labprāt bauda kopā ar zivīm, garnelēm, jūras ķemmītēm un citām jūras veltēm. Var pasniegt arī ar vistas un cūkas gaļu.
Autors: Dieviete.lv
Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo
Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo?
Gurķis un selerija
Sasmalciniet 1 gurķi un 1 selerijas sakni, pievienojiet 300 ml ūdens. Dzeriet dienas laikā. Šis dzēriens lieliski noder atslodzes dienās.
Citrona sula un medus
2 ēdamkarotes svaigi izspiestas citrona sulas samaisiet ar 200 ml silta ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti dabīgā medus, šķipsniņu malta ingvera. Lietot tukšā dūšā, pusstundu pirms brokastīm. Tas palīdzēs attīrīt gremošanas sistēmu, stiprinās asinsvadu sieniņas un sniegs dzīves enerģijas lādiņu!
Veselības kokteilis
Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 apelsīna, 1 citrona un 1 burkāna, samaisiet ar 100 ml minerālūdens. Dzeriet tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas. Šis kokteilis ir brīnišķīgs līdzeklis pret nogurumu, tajā ir liels daudzums antioksidantu.
Biešu sula
Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 bietes, 2 āboliem un 4 selerijas kātiem. Sula jālieto pa 1 ēdamkarotei divas reizes dienā ( no rīta un vakarā), pusstundu pirms ēšanas.
Ābols un kanēlis
Smalki sagrieziet vienu āboli un aplejiet ar 500 ml tīra ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti malta kanēļa, atdzesējiet un dienas laikā izdzeriet. Ābola un malta kanēļa savienojums palīdzēs jums normalizēt vielmaiņu un attīrīt barības vadu.
Ingvera dzēriens
Nelielu daudzumu svaigas ingvera saknes (3-4cm) attīrīt no mizas, apliet ar 1 litru karsta ūdens, uzvārīt un uz vidējas uguns 10 minūtes pavārīt, nokāst. Pēc atdzišanas pievienojiet šķipsniņu malta kanēļa un dažas ēdamkarotes mežrozītes. Lietot dienas laikā pa 100 – 150 ml, pusstundu pirms ēšanas. Tiks normalizēta gremošana, vielmaiņa, dzērienam piemīt arī tonizējošas un organismu stiprinošas īpašības.
Autors: Dieviete.lv
Vai pēc strīda ir nepieciešams apskāviens?
Noteikti, ka pēc strīda pēdējais, ko vēlies darīt ir apskaut savu sarunu biedru, bet kāds pētījums atklāj, ka apskāvienam pēc strīda ir pozitīva iedarbība. Tādejādi samazinās risks, ka tie atkārtosies!
Amerikā “Carnegie Mellon” universitātē veikts 400 cilvēku pētījums, kurā pierādīts, ka pieskārienam, apskāvienam ir nomierinošs efekts, tas patiesi palīdz taviem nerviem, ļaut tev nomierināties. Ja apskauj cilvēku ar kuru, tev bijis strīds, tad aizvainojuma vietā drīzāk jutīsi pozitīvas emocijas.
Doktors Maikls Mērfijs, kurš vadīja šo pētījumu saka: “Neseksuāls, vienkāršs pieskāriens ir svarīgs pieaugušo cilvēku sociālo attiecību pamatā”. Apskāviens nav risinājums tikai strīdā ar savu partneri, apskāvienam ir nozīme arī attiecībās ar radiniekiem, kolēģiem un draugiem.
Apskāviens ir saistīts ar drošības sajūtu, otra cilvēka atbalstu, cieņu. Tieši tādēļ tam ir tik neatsverami liela nozīme attiecībā uz konflikta situācijām un strīdiem, protams, ka arī bez šādām situācijām ir svarīgi apskaut apkārtējos, lai šis nekļūtu tikai par tādu kā strīdu atrisinošu rituālu.
Apskāviens arī ļoti labi noder, ja jūti, ka sarunu biedrs ir stresā, izkrata tev sirdi un jūtas nomākts. Tādejādi tu vēl vairāk parādi, ka tev rūp savs sarunu biedrs.
Lai gan pētījums ir vēl agrīnā stadijā, pašreizējie rezultāti liecina, ka apskāviens varētu būt kā noderīga metode, gan dažādu konflikta situāciju risināšanai, gan, lai no šādām situācijām maksimāli izvairītos.
Autors: Dieviete.lv
Pirms 12 nedēļām viņa pārstrauca lietot kofeīnu, kas notika?
Es neatceros savu pēdējo tējas krūzi.. Es nebiju domājusi, ka tā būs pēdējā. Šis viss nebija ne plānots, ne īpaši apdomāts solis. Ja es zinātu, ka izdomāšu šādi rīkoties, tad varbūt savai pēdējai tējai vai kafijai, būtu sarīkojusi kādu mazu ceremoniju, bet tās tas nenotika!
Man vienmēr ir ļoti garšojusi tēja. Patiesībā es pat atdotu savu pēdējo biskvīta gabaliņu, lai tikai atcerētos šo garšu! Tējas dzeršana bija man svarīga dzīves sastāvdaļa, pieradums, kurš man palīdzēja arī cīņā ar galvassāpēm, bet manam ķermenim par kofeīnu ir cits viedoklis. Tas notika pirms nu jau 12 nedēļām, kopš tā laika savā uzturā neesmu lietojusi, ne lāsīti tējas. Tas bija negaidīts lēmums, sākumā pat bez konkrēta iemesla. Kad aizdomājos par kofeīnu, tad atceros kā tas man palīdzēja no rītiem spirgtāk pamosties, bet iedarbība bija īsa, jo pēcpusdienā mans ķermenis vēlējās tikai un vienīgi diendusu. Man parādijās hormonālās ādas problēmas un medikamenti pamatīgi iztukšoja manu bankas kontu. Ilgu laiku es ignorēju šīs problēmas, ikdienas steigā, tas bija vienkārši! Mēs dzīvojam laikā, kurā kafijas vai tējas krūze ir normāla rīta rutīna, tādēļ aizdomāties par to, ka savā uzturā nevēlos lietot ne tēju, ne kafiju, bija teju neiespējami.
Ja es savā uzturā nelietoju tēju, kafiju, tad jutu, ka pēc dienas jau esmu nogurusi, mani moka galvassāpes, pārgurums un pat neliels naids pret pasauli! Otrajā dienā, kad uzturā nelietoju šos dzērienus, es jutu pulsējošas galvassāpes. Es jutos pārgurusi bez kofeīna manās asinīs. Kad kāds kolēģis labu domādams pasniedza man kafiju, es melotu, ja teiktu, ka mani nepārņēma kārdinājums, bet es turējos.
Mans ķermenis bija atkarīgs no kofeīna, tikai tagad es sapratu, ka tā ir problēma, problēma ar kuru man tagad nepieciešams turpināt cīnīties! Ceturtajā dienā galvassāpes lielā mērā bija izzudušas, bet tad es sapratu, ka man pietrūkst šī tējas vai kafijas dzeršanas rituāla. Kad no rīta pamodos, tad iesoļoju virtuvē un ieslēdzu tējkanu. Slinkie tējas dzeršanas rīti un slaistīšanās gultā ar tējas krūzi, tas viss bija zudis.. Tējas vai kafijas piedāvāšana darbā bija pieklājīgu cilvēku norma, bet es nekad, paņemot šīs piedāvātās krūzes, no tām nedzēru.
Taču, pēc pirmās nedēļas es pamanīju, ka vairs nejūtu enerģijas trūkumu, domāju, ka mans ķermenis bija sācis uzņemt ritmu, nevis turēt mani atpakaļ. Protams, ka katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Visi nepiedzīvos vienādus rezultātus. Daži cilvēki ir daudz jūtīgāki pret kofeīna ietekmi, taču 3 krūzītēm dienā nevajadzētu kaitēt tavai veselībai. Ir daudz pētījumu par kofeīna negatīvo ietekmi, taču vislabākais padoms ir patērēt kofeīnu mērenībā, apzinoties savas robežas! Vai es turpināšu šo rutīnu? Kas zina, joprojām mēdzu cīnīties ar galvassāpēm, bet šķiet, ka esmu atradusi risinājumu “kumelīšu tēja”!
Autors: Dieviete.lv
Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem: cik kalcija un D vitamīna nepieciešams mazam bērnam?
Konsultē ārste pediatre Anna Birka
Rahīts, mīksti kauli un nervozitāte – ja mazs bērns neuzņem pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, potenciālo veselības risku saraksts ir garš. Tomēr tikai 6% aptaujāto* vecāku Latvijā zina, ka viņu 1–3 gadus vecajam bērnam nepieciešams četrreiz vairāk kalcija nekā pieaugušajam, savukārt nieka 3% – ka mazajam vajag septiņreiz vairāk D vitamīna nekā lielam cilvēkam. Kādēļ šie divi elementi 1–3 gadu vecu bērnu uzturā ir tik svarīgi, skaidro kampaņas “Mazais nav lielais” eksperte Anna Birka, ārste pediatre ar gandrīz 40 gadu stāžu.
Laika posmā no viena līdz trīs gadu vecumam mazuļa organisms sasniedz galveno attīstības posmu. Šajā laikā īpaši svarīgi ir nodrošināt atbilstošas uzturvielas pareizā daudzumā. Lai gan viena gada vecumā bērns var sākt ēst visu pārtikas grupu produktus, jāatceras, ka mazais nav lielais, un pāreja uz pilna spektra ēdienkarti jāveic gudri. Daudzi vecāki to dara pavirši, jo vieglāk un ātrāk ir ēdināt mazuli ar to, kas tiek gatavots pārējai ģimenei. Taču, nepievēršot pienācīgu uzmanību mazuļa ēdienkartei, pastāv risks, ka bērns neuzņems pietiekamu daudzumu uzturvielu, kas ir ļoti svarīgas pilnvērtīgai attīstībai.
Kalcijs – stipram organismam
Viena no šādām neaizstājamām uzturvielām ir kalcijs, kas cilvēka organismā “atbild” par stipriem kauliem un zobus, palīdz veidot muskuļus, stimulē nervu darbību, regulē asinsspiedienu un labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Tik daudzkārt dzirdētais vecmāmiņu atgādinājums, ka mazulim jāēd biezpiens, jo augošam organismam vajag kalciju, ir pilnīgi patiess. Taču vecāku zināšanas par to, cik tad daudz kalcija patiesībā bērnam katru dienu jāuzņem, gan ir satraucoši mazas.
1–3 gadus vecam bērnam dienā jāuzņem ~500mg kalcija, tas ir, četras reizes vairāk kalcija uz vienu kilogramu ķermeņa svara nekā pieaugušajam. Ja kalcija rezerves ir nepietiekamas, tas no kauliem tiek “pārsūtīts” uz citām ķermeņa daļām. Šādai situācijai ieilgstot, ar laiku kauli kļūst vāji un trausli. Hronisks kalcija un D vitamīna trūkums rada risku saslimt ar rahītu: rahīts mīkstina kaulus, un, bērnam augot, var veidoties pataloģijas kaulos, kuri 1–3 gadu vecumā aug visstraujāk – galvaskausā, krūšu kaulā, ribās, mugurkaulā, kājās, kas var iegūt X vai O burta formu. Daudzi vecāki nezina, ka zems kalcija līmenis izraisa arī pastiprinātu nervozitāti, tāpēc bērns var kļūt raudulīgs un niķīgs.
Kalcijam noteikti jābūt bērna uzturā, un šis ir viens no elementiem, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Daudz kalcija satur piena produkti: pusglāzē bezpiedevu jogurta ir 207 mg kalcija, viena siera šķēle satur aptuveni 112 mg, ceturtdaļa glāzes spinātu – ap 60 mg, bet šķēle pilngraudu maizes – apmēram 24 mg vērtīgās vielas. Protams, lieliski noderēs arī biezpiens, tomēr jāizvairās no saldinātajiem biezpiena desertiem, tāpat arī no saldinātiem jogurtiem; arī biezpiena sieriņš nav vērtīgs kalcija avots, tas ir cukurots našķis. Noteikti ieteicami ir Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas, kā arī pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi. Tomēr jāseko līdzi, lai šie produktibērna ēdienkartē tiktu iekļauti atbilstoši bērna vecumam. Veseli rieksti bērnam var būt pārāk cieti, ja nav izauguši visi zobi, tāpēc pastāv aizrīšanās risks. Toties sasmalcināti un pievienoti biezpienam, tie būs gan garšīgi, gan veselīgi. Ātri un vienkārši pagatavojams našķis gan bērnam, gan pieaugušajam, būs biezpiens, kas sablendēts ar ogām un riekstiem.
D vitamīns – kalcija atbalstam
Bez D vitamīna organisms nespēj absorbēt uzņemto kalciju, tādēļ kalcija daudzums, kas uzsūcas kaulos, ir atkarīgs ne tikai no maltītes sastāvdaļām, bet arī D vitamīna daudzuma organismā. D vitamīns nodrošina pienācīgu mazuļa augšanu, pareizas stājas un veselu zobu veidošanos. Ceturtā daļa aptaujāto vecāku uzskata, ka 1–3 gadus vecam bērnam nepieciešams tāds pats daudzums D vitamīna kā pieaugušajam. Taču bērna skelets augot aktīvi veidojas, tāpēc uz vienu kilogramu ķermeņa svara mazulim jāuzņem pat septiņas reizes vairāk D vitamīna nekā pieaugušajam. Bērnam dienā jāuzņem aptuveni 500 DV (darbības vienības) D vitamīna. Svarīgi nodrošināt, lai bērna uzturā būtu pietiekami daudz D vitamīnu saturošu produktu – zivis, piena produkti, olas, un lai bērns pēc iespējas vairāk laika pavadītu ārpus telpām.
Tā kā visbiežāk D vitamīnu ar pārtiku vien pietiekamā daudzumā uzņemt nav iespējams, ārste norāda, ka bērnam līdz 3 gadu vecumam jādodpapildu D vitamīns, pauzi ieturot tikai saulainajos vasaras mēnešos, ja ģimene daudz laika pavada ārpus telpām vai ceļo uz siltajām zemēm. Nereti papildu D vitamīns jāuzņem arī bērniem pēc 3 gadu vecuma. Kādu D vitamīna preparātu izvēlēties, ieteiks ārsts. Vērtīgs kalcija un D vitamīna avots pēc gada vecuma ir piena maisījums – piemēram, divas glāzes Aptamil3 piena maisījuma nodrošina 80% no ieteicamās D vitamīna dienas devas un 52% no ieteicamās kalcija devas.
Noderīgi ieteikumi
- Produkti, kas satur daudz kalcija: piena produkti – nesaldināts jogurts, biezpiens, siers; zaļie dārzeņi – brokoļi, spināti; pilngraudu maize; rieksti – Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas; pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi.
- Produkti, kas satur D vitamīnu: zivis, piena produkti, olas.
- Bērniem līdz 3 gadu vecumam nepieciešams uzņemt papildu D vitamīnu.
- Svarīgi nepārspīlēt! Jāseko līdzi, kādas pārtikas piedevas bērns lieto un kas ir to sastāvā. Ja bērns uzturā lieto piena maisījumu, papildu kalciju un D vitamīnu uzņemt nav nepieciešams.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā plānots ne tikai izglītot vecākus par mazu bērnu uztura principiem, bet arī dalīties ar praktiskām receptēm ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā, kur māmiņas mācīsies gatavot savam mazulim piemērotu maltīti.
*Sociālais pētījums –vecāku aptauja veikta portālāmaminuklubs.lv 2018. gada augustā–septembrī. Aptaujāpiedalījās 590 bērnu vecāki, kuri audzina bērnus vecumāno 1 –3 gadiem.
Autors: Aptaclub
Tavas randiņu posma kļūdas
Randiņu laiks ir viena no aizraujošākajām un nervu kutinošākajām nodarbēm, bet tam ir savi “BET”!
Mēs dzīvojam laikā, kurā mūsu telefons ir ar mums visu dienu un tam ir liela nozīme mūsu ikdienā! Digitālā etiķete ir sarežģīta. Kāds Britu pētījums, kurā piedalijās 500 respondentu, atklāj, kas ir tas, kas cilvēkus kaitina, sarakstoties ar savu simpātiju. Rakstīt ziņu pēc pirmā randiņa vienmēr ir biedējoši, īpaši, ja tavuprāt tas ir izdevies un tu vēlies satikt šo personu vēlreiz.
Vai, ja tu saņem ziņu uzreiz pēc pirmā randiņa, tu atbildi nekavējoties? Varbūt labāk nogaidīt un uz ziņojumu atbildēt pēc pāris stundām, lai tu nešķistu pārāk dedzīga? Bet varbūt tas simpātiju tikai atbaidīs vai sarūgtinās? Tikai trešdaļa respondentu atklāja, ka atbild pēc kāda laika, jo vēlas atstāt iespaidu, ka nav tik viegli pieejami!
Interesanti, ka 63% Britu labprātāk saņem vienu jauku un asprātīgu ziņu dienā no savas simpātijas, kā veselu kalnu ziņu. Pēc randiņa noteikti nevajadzētu sūtīt selfijus, jo tas atbaida vismaz 34% respondentu!
Kā tad nopelnīt bonusa punktus? Bonuss ir tad, ja tev ir laba gramatika, tam ir nozīme! Vairāk kā trešdaļa dalībnieku, uzskata, ka kļūdains teksts ir atbaidošs, īpaši tas nepatīk sievietēm!
Šīs ir TOP 5 emocijas, kuras Briti sarakstē ar simpātiju izmanto visbiežāk:
Biceps – 
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli – 
Velniņš – 
Baklažāns –
Kakas ģīmītis – 
Šīs ir TOP5 emocijas, kuras izmanto, ja vēlies flirtēt:
Buča – 
Iemīlējušās acis – 
Miedzoša sejiņa – 
Skūpsts –
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli –
Autors: Dieviete.lv
Regulāri vīna vakari var radīt nopietnas sekas tavai veselībai!
Regulāra vīna malkošana var palielināt agrīnas nāves riksu par 20 %. Ik pa laikam izdzerot 1-2 vīna glāzes, tu varbūt domā, ka tas palīdz sirdij, asinsvadu slimībām, jo vīnā taču ir antidoksidanti, bet tomēr jaunie pētijumi ir atklājuši, ka vīnam uz tavu ķermeni ir cita reakcija. Pētījumā ir apkopoti dati no 400 000 Amerikāņiem, vecumā no 18-85 gadiem.
Pētnieki konstatēja, ka mirstības risks ir atkarīgs no patērētāja vecuma, proti, vecumā līdz 40 gadiem ir mazāks risks, ka vari mirt no alkohola izraisītajām problēmām. Ar cilvēka vecumu pieaug viņa nāves risks, tādēļ 20% cilvēku vecumā pēc 75 gadu vecuma iespējams mirst šī nelāgā ieraduma dēļ! Pētijuma autori ir ierosinājusi savus secinājumus izmantot, lai palīdzētu izstrādāt konkrētākas vecuma pamatnostādnes dzeršanai, jo tagad ir zināms, ka pat šķietami visneikaitīgākajai ikdienas dzeršanai ir paaugstināts mirstības risks.
Kopumā var secināt, ka cilvēkiem jāpārtrauc uzskatīt, ka viena vīna glāze ir veselīga un palīdz uzlabot veselības stāvokli.
Autors: Dieviete.lv
Kā internets var palīdzēt izkļūt no ķezas: divpadsmitgadīga eksperta ieteikumi
Vieni no čaklākajiem interneta lietotājiem ir bērni un jaunieši, kuriem tas ir labs palīgs mācībās un veids, kā sazināties ar vienaudžiem. Tomēr jārēķinās, ka interneta klejojumos ir viegli nonākt bērniem nepiemērotās teritorijās vai sastapties ar negodprātīgiem cilvēkiem, tāpēc gudra un atbildīga interneta lietošana ir būtisks drošības aspekts. Par to, kā internets palīdz risināt ikdienas krīzes situācijas, apgūt jaunas zināšanas un kas jāņem vērā, lai interneta lietošana būtu droša, stāsta Rimi Bērniem12 gadus vecais eksperts Klāvs Smildziņš, sociālās kampaņas Supervaroņi internetā vēstnieks.
Apgūsti kaut ko jaunu!
Internets ir aizraujošs, mēs visi zinām, cik daudz laika nemanot tajā pavadām. Tāpēc ir svarīgi, ko mēs internetā darām, lai tā nebūtu tikai spēļu spēlēšana – internets piedāvā daudz plašākas iespējas. Protams, ir labi šad tad kaut ko uzspēlēt, es arī to daru, bet internets palīdz apgūt daudz ko jaunu un ir noderīgs mācībām vai hobijiem.
Arī es diezgan daudz informācijas atrodu interneta enciklopēdijās un ziņu portālos, kā arī redzu to kā iespēju apgūt dažādas svešvalodas. Mani iecienītākie vlogeri ir no ārzemēm un viņu video ir galvenokārt angliski, tāpēc, tos skatoties, esmu iemācījies valodu. Spēlējot Fortnite, varu ar citiem spēlētājiem sarunāties gan angliski, gan franciski. Mans hobijs jau vairāk nekā piecus gadus ir filmēšana un montāža. Lielāko daļu no tā, ko māku, esmu iemācījies patstāvīgi, skatoties ārzemju video padomus un esmu pārliecināts, ka to var izmantot arī citi.
Ieteikums: Padomā, vai tu izmanto visas interneta iespējas! Vai ir vērts visu vakaru pavadīt, spēlējot spēlīti, ja tu šajā laikā vari uzzināt kaut ko noderīgu?
Internets ir palīgs!
Ir arī tādas ikdienas situācijas, kurās var viegli iekulties nepatikšanās, bet internets palīdz visu atrisināt.
– Kavēju treniņu. Es trenējos vieglatlētikā, un treniņi notiek dažādās Rīgas vietās. Dažkārt uz treniņu jābrauc ar diviem sabiedriskajiem transportiem. Lai nekavētu, izmantoju Rīgas satiksmesmājas lapu, kur redzu transportu atiešanas grafikus un varu precīzi saplānot savu laiku.
– Nesaprotu mājasdarbu. Ja neesmu bijis skolā vai viekārši neesmu sapratis stundā uzdoto, mājasdarbu operatīvi varu precizēt, pajautājot par to klases grupā lietotnē Whatsapp. Šai grupai ir pievienota arī klases audzinātāja. Tāpat ar Whatsappstarpniecību sazinos ar treneriem.
– Neko nesaprotu franču valodā.Mācos franču valodu, un šad tad ir gadījies, ka no mājasdarba gandrīz neko nesaprotu. Piemēram, ir uzdots izlasīt un atstāstīt vairāku lappušu tekstu. Bet atstāstīt var tikai to, ko saproti. Tad ņemu palīgā ne tikai franču valodas vārdnīcu grāmatas formā, bet arī Google Translate.
– Neatceros draugu dzimšanas dienas. Mums ir liela ģimene – daudz brālēnu un māsīcu. Tāpat arī daudz ģimenes draugu ar bērniem, un man ir grūti visiem atcerēties dzimšanas dienu datumus. Šeit mans palīgs ir Snapchat, kurš parāda, kam šodien ir dzimšanas diena.
Ieteikums: Izmanto gudri dažādas vietnes un lietotnes. Internets nav tikai izklaide, tajā ir daudz noderīgas informācijas un palīglīdzekļu, vienīgi jāpārdomā, kas no visa rakstītā ir vērtīgs.
Atceries par savu drošību!
Man ir pašam savs vlogs – un te uzreiz jāpiebilst, ka tas nozīmē arī domāt par drošību. Tāpēc mēs ar vecākiem mājās bieži pārrunājam, ko drīkst un nedrīkst darīt internetā, kādu informāciju nevajadzētu publiskot un kurus cilvēkus var filmēt un fotografēt, bet kurus labāk nē. Internetā ir jāuzvedas pieklājīgi un ar cieņu – tāpat kā mājās vai skolā. Diemžēl ne visi to ievēro, tāpēc jāizvērtē, kam vari uzticēties, piemēram, svešiniekiem nevajadzētu izpaust informāciju par sevi.
Ieteikums: Visu, ko ieliksi internetā, tur varēs atrast arī pēc daudziem gadiem, tāpēc pārdomā, vai ir vērts.
Nepiesārņo datoru vai telefonu!
Ikdienā lietoju pārbaudītas un zināmas vietnes. Protams, gadās arī atrast kaut ko jaunu un interesantu, taču ir jāseko līdzi, kādas lapas apmeklējam. Arī es pats iepērkos internetā, man ir drošiem pirkumiem reģistrēta norēķinu karte, bet neskatoties uz to, jāatceras, ka visas lapas nav pirkumiem drošas. Tā kā negribu uzķerties uz krāpniekiem vai ielaist savā datorā vīrusu, ja nezinu, vai kāda lapa ir droša, labāk pajautāju vecākiem.
Ieteikums: Never vaļā šaubīgas saites! Ja neesi pārliecināts, vai vietne ir droša, pajautā, ko par to domā tavi vecāki.
Komentē psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte: “Pat ja bērni zina, ka šaubīgas vietnes apmeklēt nevajadzētu, izziņas kāres un pieredzes trūkuma iespaidā viņi mēdz iemaldīties nevēlamās teritorijās. Vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērnu interneta lietošanas noteikumus un radīt tādu gaisotni, lai bērns uzticētos un vērstos pie vecākiem šaubu gadījumos vai nepatīkamās situācijās. Konsekventi ievērojot dažus vienkāršus principus, vecāki var sekmīgi uzraudzīt bērna paradumus internetā.
– Ieteicams atļaut, nevis aizliegt. Nosauciet bērnam vietnes, ko atļaujat izmantot, bet neizceliet tās, kuras uzskatāt par bīstamām vai vecumam neatbilstošām.Aizliegtais auglis vienmēr ir vilinošs, tāpēc aizliegums, visticamāk, darbosies kā pamudinājums šīs vietnes slepus apmeklēt.
– Galvenais filtrs un aizsardzība ir nevis parole, bet vecāki. Sekojiet bērna gaitām tīmeklī, pārrunājiet dažādas situācijas, pastāvīgi atgādiniet, ka nedrīkst publiskot savu vai ģimenes locekļu personīgo informāciju.
– Ir svarīgi bērnam likt saprast, ka par savām darbībām jāuzņemas atbildība un jebkurai rīcībai ir sekas. Ja bērns pārkāpj noteikumus, uz noteiktu laiku ierobežojiet interneta vai mobilo ierīču lietošanu.”
Autors: Rimi Baltic
Vai kafija mums ir nepieciešama?
Vai kafija mums ir nepieciešama?
Cilvēkiem par kafiju ir dažāds viedoklis. Ir kafijas fanātiķi, kuri atšķir dažādu kafiju aromātu, ir kafijas noliedzēji, kas uzskata, ka tā ir absolūti neveselīga un nevajadzīga cilvēka uzturam. Ir cilvēki, kas nevar ne iesākt dienu bez krūzītes šī stimulējošā no pupiņām darinātā dzēriena un ir tādi, kuri kafiju dzer no rīta, pusdienlaikā, pēcpusdienā un vakarā. Ja reiz šo dzērienu tik daudz patērējam, tad kā īsti ir ar kafijas ietekmi uz mums? Vai kafijas pauzes mīļotājiem būtu jāuztraucas?
Lūk, visas kafijas labās īpašības:
1) Satur daudz magniju (tas pret krampjiem)
2) Satur kāliju
3) Satur folskābi
4) Satur mangānu
5) B vitamīna avots
6) Spēcīgs antioksidants
7) Kofeīns palielina adrenalīna izdalīšanos, kas noder pirms sportošanas
8) Nedaudz “paātrina” vielmaiņu
9) Kofeīns bloķē adenozīnu – hormonu, kas atslābina prātu un padara mūs miegainus
10) Nedaudz samazina vēža risku (melanomas, prostata un endometrisko)
11) Ar 1 kapučīno dienā pietiek, lai palielinātos izredzes izvairīties no alcheimera un pārkinsona slimībām
12) Neliels kafijas patēriņš palīdz arī izvairīties no sirds lēkmēm
13) Samazina insulīna jutīgumu (noder pret 2. tipa diabēta risku)
14) Uzlabo omu
Taču, lūk, lietas, kam jāpievērš uzmanība – kafijas lietošanas iespējamā ēnas puse:
1) Nespēja aizmigt vai atslābināties
2) Kofeīns bērniem var novest pie slapināšanas gultā
3) Grūtnieces ne vairāk par krūzīti dienā
4) Uztraukums un trauksmainība
5) Rada atkarību, jo beigu beigās kafija ir tikai stimulants
Lai nu kā, ir skaidrs, ka 1-2 krūzītes kafijas dienā vari dzert diezgan droši bez veselības apdraudējumiem. Taču centies nepievienot daudz saldinātājus, jo tie nomāks kafijas labos efektus. Kā arī atceries, ka salda cafe latte ar cukuru un karameļu sīrupu, ir tālu no kafijas klasiskā izpratnē, proti, tādas, kas sniedz tev daudz laba.
Lai tev jauka kafijas pauze!
Autors: Dieviete.lv
Dieviete testē jauno Stenders dzērveņu kolekciju!
Dieviete testē! Nesen Dievietes redakcijas rokās nonāca divi jauni pašmāju uzņēmuma Stenders produkti – Dzērveņu skrubis un ķermeņa krēms! Šie produkti ne tikai izskatās lieliski un ļoti sievišķīgi, bet arī brīnišķīgi smaržo.
Dzērveņu ķermeņa skrubis gluži vai izkūst uz ādas, tā patīkamā smarža ir jūtama vēl ilgu laiku. Šis produkts noteikti noderēs gan bezrūpīgai brīvdienai, lai sevi nedaudz palutinātu, gan darbīgajai darba dienai pēc, kuras nogurumā jākrīt nost no kājām. Skrubja iedarbība ir nomierinoša un tas noteikti garantēs patīkamas sajūtas (dos tādu kā masāžas efektu), interesants fakts ir tas, ka skrubis patiesi neliek manīt par jebkādām ķimikālijām, pat, ja produkts tiek mutē, tam ir salda piegarša un patiesībā šis produkts izskatās diezgan apetalīgs, lai gan ir paradzēts tikai un vienīgi ārišķīgai lietošanai!
Šis patiesi ir viens no labākajiem krēmiem kāds izmēģināts, pilnīgi bez aplinkiem. Krēms ne tikai baro ķermeni, bet arī piešķir tam labā nozīmē spēcīgu dzērveņu smaržu. Jauki ir arī apzināties, ka šajā produktā ir arī saldo mandeļu eļļa, kura atjauno un mīkstina ādu. Mājaslapā krēms ir aprakstīts kā “Lutinoši samtainās konsistences krēms” un tā patiesi ir, tas tavai ikdienai piedos krāņumu un ļaus justies patiesi sievišķigi. Stenders mājaslapā vairāki pircēji ir atzinīgi izteikušies par abiem šiem produktiem, šķiet, ka krēms no pircēju puses ir guvis visai lielu atzinību, raksta nobeigumā informējam par konkursu, kurā varēsi laimēt šīs Dzērveņu kolekcijas ziepes!
Seko līdzi mūsu Dievietes facebook lapas jaunumiem!
Autors: Dieviete.lv
Tev nav jāietur diētas, lai nomestu svaru!
Šie ir ieteikumi, ja tev nepatīk laiku pavadīt sporta zālē, bet vēlies nomest lieko svaru.
1. Ēd mazākas porcijas
Cilvēkiem taču patīk ēst ar acīm, tādēļ labāk izvairies ēst no liela šķīvja, labāk ēst mazākas porcijas no mazāka šķīvja. Dīvaini, bet tā tas ir!
2. Neēd ātrās uzkodas, burgerus, picas!
Neēd ātrās ēdināšanas restorānos, šī ir viena no vienkāršākajām izmaiņām, bet, ja pie šī pieturēsies, tad tas dos rezultātus.
3. Maini ēšanas laiku
Ja vēlies nomest svaru, tad neēd 3 stundas pirms gulētiešanas, piemēram, ja ej gulēt 23:00, tad ēd vēlākais 20:00
4. Ēd lēnām
Ēd lēnām, sakošļā ēdienu. Kad cilvēki ēd ātri, tad ir lielāka iespēja, ka viņi pieņemsies svarā un aptaukosies. Ēdot pārāk ātri smadzenēm nav laika sūtīt signālu, ka esi jau paēdis. Tieši tik vienkārši!
5. Nomaini dažus pārtikas produktus
Lieto produktus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss (griķi, auzas, brūnie rīsi, rupjmaize, pilngraudu makaroni), proti, enerģija izdalīsies nevis ātri, bet vienmērīgi un ilgāku laiku, tādēļ tev uzreiz negribēsies ēst!
6. Ēd daudz olbaltumvielu
Olbaltumvielu pārstrāde ir ķermenim smaga, tādēļ tu jutīsies paēdusi un tev tik bieži negribēsies ēst.
7. Paslēp neveselīgo ēdienu
Našķus labāk paslēp drošā vietā, lai kādā vājuma brīdī tie nebūtu uzreiz pa rikai.
8.Dzer daudz ūdens
Ūdens nodrošina svarīgas dzīvības funkcijas un arī rada sajūtu, ka esi ko apēdusi.
9.Skatoties kādu filmu vai seriālu, neēd uzkodas!
Vienkārši atbrīvojies no šī ieraduma, bet, ja ko ļoti vēlies, tad labāk izvēlies augļu vai dārzeņu plati, nevis čipsus vai sāļos riekstiņus.
10.Ēd 4 reizes dienā
Neierobežo sevi pārāk daudz, labāk ēd 4 reizes dienā, bet ne pārāk lielas porcijas.
11.Nedzer cukurotos dzērienus
Šis ir viens no vieglākajiem veidiem kā nomest svaru un tavs ķermenis būs tev ļoti pateicīgs, šo dzērienu vietā izvēlies tēju, kafiju un ūdeni!
Autors: Dieviete.lv
Ideālās bildes noslēpumus atklāj fotogrāfe, modele un dziedātāja
Ir sācies zelta rudens – laiks, kad daudzi sociālajos tīklos publicē bildes no fotosesijām krāsainās rudens lapās. Bet kā starp citiem izcelties ar kvalitatīviem foto, kuros redzamie cilvēki izskatās patiešām labi? Fotogrāfe Liene Pētersone, modele Diāna Kubasova un dziedātāja Samanta Tīna dalās ar saviem noslēpumiem, kā ar viedtālruni uzņemt izcilas bildes, kas ir līdzvērtīgas profesionālajām.
Fotogrāfei Lienei Pētersonei ir 10 gadu profesionālā pieredze dažādu pasākumu, privāto fotosesiju un dabas ainavu iemūžināšanā. “Fotografējot cilvēkus, ir vērts izvērtēt apkārt esošo gaismu, vai tā ir dienas gaisma vai mākslīgais apgaismojums, un spēt saredzēt pieejamās gaismas plusus un mīnusus katrā situācijā. Pareizi izmantots gaismas krišanas leņķis var būt loti pateicīgs modelim vai tieši pretēji – likt viņam izskatīties vecākam un izcelt detaļas, ko neviens nevēlas akcentēt. Protams, ir jāpārzina ierīces, ar ko fotografē, tehniskā puse, lai procesā būtu iespējams maksimāli koncentrēties uz modeļiem, nevis domāt par to, kā darbojas tehnika. Pašai, fotografējot ar Samsung Galaxy S9+, bildes uzņemšana ir kļuvusi arvien vieglāka,” atklāj L. Pētersone.
Liene uzsver, ka, fotografējot cilvēkus, būtiskas ir arī fotogrāfa attiecības ar modeli un emocionālā pieeja: “Lai modelis būtu pēc iespējas dabiskākas un viņa emocijas – ticamākas, fotogrāfam ir jābūt gan psihologam, gan draugam vienlaicīgi. Cilvēkus uzrunā un atbrīvo vienkāršība un pārliecība.”
Modele Diāna Kubasova atklāj, kā top patiesi skaistās bildes un kā tās iemūžināt: “Lai notvertu labākos brīžus, telefonam vienmēr ir jābūt “pie rokas”. Ar Galaxy S9+ labus kadrus noķert ir ļoti viegli, jo pie kameras piekļūt var ļoti ātri un tas nekad nepieviļ, turklāt baterija nekad neizlādēsies dienas vidū, pat pie ļoti intensīvas telefona lietošanas!”
“Protams, lai cik laba ir kamera telefonā, tomēr ir jāzina pamatnoteikumi, kā fotografēties!” stāsta D. Kubasova. “Pirmkārt, svarīgākais ir sekot gaismai, ja mēs neievērosim, kur ir gaismas avots un nevērsīsim seju uz to, tad uz sejas kritīs neglītas ēnas, parādīsies “otrais deguns” vai kas cits. Tikai izkliedētā gaismā var fotografēties tā, lai gaismas avots ir aiz muguras, piemēram, saulrietā vai saullēktā. Otrkārt, modeļu skaisto selfiju noslēpums ir zināt savus labākos leņķus. Jebkura cilvēka sejai viena puse ir fotogēniskāka nekā otra. Ja modeļu bariņš mēģinās uztaisīt kopbildi, tad dzirdēsiet tādus saucienus kā “es šajā pusē, šī ir mana labā puse” vai “pagaidi, es aiziešu otrā pusē, šī ir mana sliktā puse”. Vislabākais veids, kā uzzināt, kuri ir mūsu skaistie leņķi, ir analizēt savas fotogrāfijas. Skatīties un mēģināt saprast, kāpēc bilde nav sanākusi tik laba, kā gribētos, vai kāpēc kādā bildē tieši izskatāmies labi. Treškārt, ir vērts ievērot, cik augstu ir kamera, un atcerēties nepacelt zodu ne par augstu, ne par zemu.”
Dziedātāja Samanta Tīna, kas bieži kāpj uz skatuves un uzstājas plašas auditorijas priekšā, atzīst, ka “foršākie brīži ir jāatver mirklī ar sajūtām – šeit un tagad! Nevajag gaidīt, jo, iespējams, šis brīdis vairs nekad neatkārtosies! Mans Samsung Gold man vienmēr ir līdzās, lai es tvertu pašus labākos savas dzīves zelta mirkļus! Mans ieteikums, lai bilde izdotos izcila – plati jāsmaida un acīs jābūt dzirkstelītei.”
Autors: Samsung Latvija
12.10.2018.
Kā bērnam palīdzēt kļūt patstāvīgam?
Mēs visi vēlamies, lai bērni, izauguši lieli, spētu domāt patstāvīgi, pieņemt lēmumus, kā arī atrisināt nestandarta situācijas. Taču šī ir prasme, kuru nepieciešams attīstīt jau no mazotnes. Kā to darīt, stāsta psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte.
“Visu tikai pats” jeb lielais trīsgadnieks
Pirmais periods, kad bērns demonstrē izteiktu vēlmi pēc patstāvības, ir trīsgadnieka vecums – šajā laikā mazais ļoti aktīvi vēlas darboties, izmēģināt arvien jaunas lietas, piedalīties mājas un citos darbos, turklāt to darīt pats bez pieaugušo palīdzības.
Tā kā bērnam vēl nav pieredzes un iemaņu, viņa darbošanās ir ļoti neveikla. Mazajam ir nepieciešams pieaugušo atbalsts, taču viņš to negrib pieņemt, jo trīsgadniekam raksturīgi būt arī dumpiniekam, tāpēc uz dažādiem pieaugušo mēģinājumiem palīdzēt mazais atbild ar noliegumu: “Man nevajag palīdzēt, es pats!”
Šājā posmā vecākiem jābūt ārkārtīgi pacietīgiem. Piemēram, ja bērnam ļauj piedalīties pankūku cepšanā, jārēķinās, ka virtuvē pēc tam būs nepieciešama ģenerāltīrīšana. Ir ļoti svarīgi bērnam pavisam uzmanīgi piepalīdzēt, piemēram, ēdiena gatavošanas laikā pieturot mikseri, taču jārēķinās, ka arī pret to bērns, visticamāk, protestēs.
Ja vecāki jūt, ka viņiem nepietiks pacietības, labāk visas darbības, kurām bērns vēl par mazu, bet kurās viņš gribētu piedalīties, atstāt uz laiku, kad bērns guļ. Tajā pašā laikā ir darbiņi, kurus trīsgadniekam pilnīgi noteikti jau var uzticēt, piemēram, novākt no galda netīros traukus un ielikt izlietnē, aiznest dažādus nelielus priekšmetus no vienas telpas uz otru un citi līdzīgi pienākumi.
Iniciatīvas veidošanās piecu gadu vecumā
Otrs ārkārtīgi svarīgs posms bērna attīstībā ir piecgadnieka vecums, kad veidojas iniciatīva. Šajā vecumā bērni ir ļoti motivēti gan sadarboties, gan darboties patstāvīgi, tāpēc vecākiem ieteicams pakāpeniski distancēties un ļaut mazajam darboties arvien patstāvīgāk.
Ļoti svarīgi ir bērnu nekaunināt un nevainot, ja gadās kāds misēklis vai kļūda. Nekādā gadījumā to nevajadzētu uzsvērt, bet gan sacīt, ka tas nav nekas traks – tā nav kļūda, bet iespēja gūt pieredzi. Bērnam var teikt: “Mēģini vēlreiz un citādi, ja tev iepriekš neizdevās tas, ko vēlējies panākt.” Ļoti svarīgi, lai šāda pieredze bērnā nostiprinās, jo, kad viņš būs skolēns, izjūta “es varu” un “man sanāk” būs labs palīgs, gan pārkāpjot skolas slieksni, gan uzsākot vēl patstāvīgākas dzīves gaitas.
Skolēna atbildība
Bērnam 1. un 2. klasē vecāki var palīdzēt mācībās, taču tikai ar padomu, ievirzīšanu pareizajā gultnē, bet ne mācīšanos viņa vietā. Ļoti svarīga ir arī mācīšanās vide. Par ieradumu vajadzētu kļūt tam, ka bērns, sākot jau no 1. klases, mācās konkrētā vietā, kur nav blakus trokšņu un televizora skaņu, neskan mūzika. Vecākiem vajadzētu mācīt bērnam organizēt savu darba vidi, kā arī pašam sakārtot skolas somu.
Līdz ar skolas gaitu uzsākšanu bērnam paveras arvien lielākas iespējas uzņemties atbildību. Īpaši aktuāls šis jautājums kļūst deviņu gadu vecumā. Jo vecāki mazāk rīkojas un izlemj atvases vietā, jo labāk tas ir bērna attīstībai.
Patstāvība un kļūdīšanās
Patstāvības veidošanās iet rokrokā ar iespēju kļūdīties. Pieaugušajiem būtu svarīgi koncentrēties nevis uz kļūdu, bet gan uz tās risinājumu. Ja bērnam no rokām izkrīt un saplīst krūzīte, nevajadzētu vērst mazā uzmanību uz notikušo misēkli, bet gan uz to, ko tagad darīt. Piemēram, bērns var atnest lupatu un izlijušo tēju saslaucīt.
Ja bērns ar kādu uzdevumu netiek galā, svarīgi viņu mudināt padomāt no citas puses, lai mazais pats atrastu risinājumu. Šādi vecāki veicina arī bērna radošo domāšanu. Ja vecāki neuzstāj, ka bērnam jārīkojas un jādomā tā, kā pieaugušie uzskata par pareizu, viņi nereti piedzīvo pārsteigumu: bērns ir izdomājis tādu nestandarta risinājumu, kādu viņi pat nav varējuši iedomāties.
Ko vecākiem nedarīt
* Nevajadzētu sacīt: “Paskaties, es tev parādīšu, kā tas ir jādara!”, “Es izdarīšu, jo tev nesanāk”, “Labāk dari šitā!”
* Par nevēlamiem uzskatāmi visi vecāku ieteikumi, kas neļauj bērnam pašam izdomāt, kā paveikt kādu uzdevumu un panākt rezultātu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka nav pareizi bērnam priekšā zīmēt. Lai māja vai koks ir krāsā, kādā to redz mazais, nevajag viņu labot. Bērna zīmējumam jābūt tādam, kādu viņš to vēlas. Pēc iespējas mazāk iejaukties – tāds būtu novēlējums visiem vecākiem. Pieaugušajiem bērns jāatbalsta un jāiedrošina, nevis jāliek viņam šķēršļi.
* Ja vecāki neatbalsta bērna iniciatīvu, viņi izaudzina cilvēku, kurš arī pieaugot negribēs uzņemties atbildību. Visdrīzāk šāds cilvēks uz jaunām iespējām dzīvē atbildēs ar vārdiem – es neprotu, man nesanāk, es nekad to neesmu darījis. Un pat nemēģinās.
Autors: Rimi
Rīt “Latvijas Gada auto testa dienā Molā” notiks jaunās “Honda CR-V” Latvijas pirmizrāde; bērnus pārsteigs iAutoRobots (+VIDEO)
Šo sestdien, 13. oktobrī ar daudzveidīgām aktivitātēm no plkst. 11:00 līdz 18:00 norisināsies “Latvijas Gada auto testa diena Molā”, kas notiek katru gadu oktobrī, sniedzot iespēju ikvienam doties testa braucienos ar jaunākajiem auto modeļiem Latvijā. Īpašs notikums šogad būs jaunā “Honda CR-V” modeļa Latvijas pirmizrāde – ar to arī varēs braukt 15 minūšu testa braucienā.
Izmēģini 20 jaunākos auto modeļus
Ja plānojat iegādāties jaunu auto, tad sestdien testa braucieniem būs pieejams plašs klāsts ar “Latvijas Gada auto 2019” pretendentiem, kā arī citiem jaunākajiem auto modeļiem: “Alfa Romeo Giulia”, “BMW X3”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Dacia Duster”, “Hyundai Kona”, “Jaguar E-Pace”, “KIA CEED”, “KIA Sportage FL MildHybrid”, “KIA Stonic AT”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Renault Koleos”, “Seat Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Subaru Outback”, “Subaru XV”, “ŠKODA Fabia”, “ŠKODA Octavia” un “Volkswagen T-Roc”.
Atgādinām, ka pie katra automobiļa pārstāvjiem būs iespējams veikt pierakstu testa braucienam konkrētā laikā, tādējādi nebūs jāstāv rindā – savā rezervētajā lakā dodieties ar konkrēto automobili izmēģinājuma braucienā.
Piedalies veiklības braucienā ar “Suzuki Jimny” un skati elektrisko “Nissan Leaf” šķērsgriezumā
Aicinām apmeklēt arī citas bezmaksas aktivitātes, piemēram, iepazīties ar elektroauto “Nissan Leaf” otrās paaudzes konstrukciju šķērsgriezumā un piedalīties veiklības braucienā ar jauno “Suzuki Jimny” speciālā trasē. Lai piedalītos testa un veiklības braucienos, neaizmirsti paņemt līdzi derīgu autovadītāja apliecību!
Bērniem lieliska iespēja fotogrāfijai
No plkst. 12:30 līdz 14:30 klātesošos izklaidēs transformers “iAutoRobots”, ar kuru varēs kopā fotografēties.
Gada auto teltī būs apskatāms autošosejas sacīkšu auto “Legends car” Nr: 121, ar kuru 17 gadīgais Latvijas sportists Valters Zviedris šogad izcīnīja 3.vietu Ziemeļeiropas čempionātā. Sacīkšu auto būs iespēja gan iekāpt un iejusties pilota krēslā, gan fotografēties, gan saņemt atbildes no komandas pārstāvja.
Drošas braukšanas semināri un paraugdemonstrējumi
Lielajā “Latvijas Gada auto” teltī katras stundas sākumā norisināsies semināri par satiksmes drošību, kurus vadīs konkursa žūrijas priekšsēdētājs un pieredzējušais auto žurnālists Atis Jansons. Šogad par drošībai būtiskām tēmām – braukšanas distance un trajektorija, kāpēc tas ir tik nozīmīgi.
Par satiksmes drošību un drošības jostu lietošanu pasākumā izglītos arī Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija (CSDD). “Pasākuma laikā ikvienam interesentam būs iespēja drošos apstākļos caur personīgo pieredzi pārliecināties par drošības jostu lietošanas nepieciešamību automobilī. Tiks imitēta auto apgāšanās un demonstrēta kāda nozīme šādos brīžos ir drošības jostām. Ļoti ceram, ka ikdienas dzīvē nevienam tādas sajūtas nebūs jāpiedzīvo, bet saprast drošības jostu nozīmīgumu tas noteikti palīdzēs. Pēc šāda stenda izmēģināšanas parasti nerodas jautājums, kādēļ drošības jostas ir jālieto,” stāsta Jānis Aizpors, VAS “Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija” sabiedrisko attiecību nodaļas vadītājs.
Pasākuma laikā “Latvijas Gada auto” teltī bez maksas būs pieejami karstie dzērieni, sildīs Intergaz gāzes sildītāji, bet par aktīvu noskaņojumu rūpēsies DJ.
Informatīvi atbalsta: Delfi, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Tvnet, jauniauto.lv, Auto ziņas, garaza.lv, Dieviete.lv, dzivoklis.lv. Atbalsta: t/c Mols, Viesnīca „Avalon Hotel”, LAMB, V4 motors, Venden un Intergaz.
Foto: gadaauto.lv
Galerija:
10 lietas, kuras attiecībās nedrīkst ignorēt
Pēc kāda laika attiecības vairs nav tik rožainas kā sākumā. Romantiskā medusmēneša fāze neturpinās mūžīgi. Realitātē ir pienākumi, darbs, bērni, un viss šis dzīves ritms kļūst par normu. Tāpat kā vairumam lietu, arī attiecībām nepieciešama uzmanība un rūpes. Ja tavas attiecības pēdējā laikā šķiet pārāk pliekanas, šeit ir pāris paņēmieni, kā tās uzlabot!
Lūk šie 10 ieteikumi:
1. Komunikācija ir atslēga!
Komunikācija vienmēr kalpo par pamatu veselīgās attiecībās. Nevar būt ilgstošas attiecības bez spēcīgas komunikācijas. Pēc kāda laika esot attiecībās, pāri attālinās. Pēc garas darba dienas labāk taču ir ieslēgt televizoru vai palasīt kādu grāmatu, bet nē! Šādi nevajadzētu rīkoties katru nedēļas dienu. Atvēli kādu laiku, lai aprunātos ar savu partneri.
2. Atceries teikt “Es mīlu tevi”
Pat, ja attiecībās esat jau kādu ilgāku laiku, ir svarīgi savam partnerim atgādināt, ka mīli viņu. Ar laiku, tas var šķist pašsaprotami, bet atceries, ka ikvienam ir svarīgi un patīkami dzirdēt, ka viņu mīl. Tas liek just arī to, ka novērtē savu partneri, nevis lietas jau uztver tikai par pašsaprotamām.
3. Kopīgi hobiji
Protams, ka jums ir savas intereses un vaļasprieki ārpus attiecībām, bet ir svarīgi pavadīt laiku arī kopā. Jums vajag kādu kopīgu hobiju. Ja jums nav kopīgu vaļasprieku, tad aizsāciet kādu jaunu hobiju kopā, kā būtu ar deju nodarbībām vai disku golfu?
4. Nebaidies teikt, ka esi kļūdījusies
Katrs no mums reizēm pieļauj kļūdas, tādēļ ir svarīgi tās atzīt un it īpaši, tad, kad šīs kļūdas ir radījušas liekus un muļķīgus strīdus. Labāk ir atvainoties, nevis turpināt strīdu.
5. Iemācies piedot
Ja tavs partneris ir tevi sāpinājis, tad izvērtē, vai ir tā vērts turēt lepnumu un nepiedot otram. Protams, ka problēmas attiecībās var būt dažādas, bet reizēm ir jāpiedod un jāatceras, ka arī tu mēdz kļūdīties. Ja vēlies šīs attiecības, tad iemācies piedot un neturēt ļaunu prātu.
6. Kompromis
Šis vārds izsaka visu! Kompromisam ir vislielākā nozīme attiecībās, piemēram, ja tavs partneris vēlas doties ceļojumā uz Franciju un izpētīt visus muzejus, tad dariet to, bet ar noteikumu, ka citu gadu jūs dosieties uz Spāniju un slaistīsieties pludmalē, jo tā to vēlies tu. Visam jābūt balansā, nedrīkst pieļaut, ka tu vai tavs partneris dara tikai to, ko otrs grib un katrā galamērķī arī partnerim ir jāgūst kāds prieks.
7. Neuztraucies tik daudz par nākotni
Cilvēkiem ir ļoti raksturīgi uztraukties par nākotni, kas ir labi, jo tas rada drošība sajūtu, bet tu nedrīksti vienmēr dzīvot nākotnē, Nākotnē jums būs tas ko vēlies, ja pie tā strādāsiet, bet arī tagad taču ir labi! Nekad nebūs ideāli, tādēļ izbaudi katru mirkli.
8. Atvēli laiku tikai un vienīgi sev
Atrodi laiku sev! Ja tev ir hobijs, tad ideāli, turpini iet uz zālīti, muzicēt vai gleznot. Dari jebko, kas tev sagādā prieku. Derēs arī grāmatas lasīšana. Ja tev un tavam partnerim ir kādi hobiji, tad tie lieliski papildinās jūsu ikdienu. Tu varēsi stāstīt par saviem un viņš dalīsies savos, tādejādi jums būs sajūta, ka viss nav tikai par darbu vai pienākumiem vai laiku divatā. Dzīve ir arī par jums katru atsevišķi, atsevišķi kā personībai.
9. Slinkumam saki stingru “nē”
Slinkums, nolaidība. Ar laiku attiecības kļūst komfortablas, pat pārāk komfortablas. Atceries, ka brīvdienās ir jāizķemmē mati, ka ir regulāri jāmazgājas, jārūpējas par sevi. Tu taču gribi, lai tava otrā pusīte ir kopta, tad neaizmirsti parūpēties arī par sevi!
10. Atbalsti sava partnera sapņus
Tici savam partnerim un palīdzi viņam īstenot jebkuru trako ideju. Ja esat dzīves biedri, tad tavs atbalsts ir viens no svarīgākajiem. Tici, ka viņam izdosies!
Autors: Dieviete.lv
Justs Sirmais: iespējas ir jārada pašiem (+VIDEO)
Lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs daudz jāstrādā. Taču, lai viss izdotos, svarīgi ir gūt prieku no procesa, nevis domāt tikai par rezultātu, #PanākumuSkola seminārā Rēzeknē jauniešus uzrunāja mūziķis Justs Sirmais, kurš palīdzējis Latvijas vārdam izskanēt pasaulē Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā 2016. gadā Stokholmā.
“Šodien nestāvu jūsu priekšā, lai parādītu, ka esmu vienīgais, pareizais variants tam, kā izvēlēties, ko darīt dzīvē. Es pats vēl esmu jaunietis, un es pats vēl īsti nezinu, kur es nonākšu un kā es to darīšu. Mans mērķis šodien ir dalīties savā pieredzē, kas, cerams, mudinās kādu no jums nebaidīties kļūdīties un spert savus pirmos soļus,” Justs atklāja savu uzrunu, aicinot jauniešus būt drosmīgiem. “Visvairāk prasmju, zināšanu un kontaktu var iegūt tad, ja ir mērķis. Nebaidies piekrist iespējām, kas Tevi atrod.”
Līdz 9. klasei Justs mācījies Rīgas Doma kora skolā, tad pienācis brīdis, kad bija jāpieņem lēmums – ko darīt tālāk. “Viss sākas ar jautājumiem – ko studēt, kādu profesiju izvēlēties, vai es varēšu nopelnīt ar to profesiju, vai es pareizi izvēlējos?” Justs atklāja savas šaubas par savu nākotni. Pēc pamatskolas Justs mūziķa karjeru vēlējās mainīt pret amatnieka arodu, pēc vidusskolas – kļūt par ekonomistu vai uzņēmēju, taču beigu beigās palicis uzticīgs tam, kas viņu patiesi interesē un aizrauj.
“Ja es nebūtu vidusskolā spēlējis uz ielām ģitāru, es nebūtu nodibinājis savu pirmo grupu,” tā sākusies Justa karjera mūzikā. Šī pieredze ļāvusi viņam saprast: “Es nevaru gaidīt, ka no “zila gaisa” kāds par mani uzzinās un piedāvās lielās iespējas. Tev ir jāparāda citiem tas, ko Tu māki darīt un ko Tev patīk darīt. Stāsti un nebaidies, jo iespējas ir jārada mums pašiem.” Un lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs smagi jāstrādā. Tāpēc Justs iesaka nopietni pārdomāt: “Kas ir tas, kas Tevi interesē ārpus skolas? Kas ir tas, kas Tevī dabiski izraisa interesi neatkarīgi no tā, ko saka citi? Kam Tu seko Instagram, kādus video Tu skaties YouTube?”
Nereti jaunieši mēdz jautāt – man ir internets un internetā ir viss, kāpēc man vispār ir jāiet skolā? Justs semināra apmeklētājiem bija sagatavojis labu atbildi. “Pasaulē ir divu tipu cilvēki. Vieni spēj paši sevi motivēt – piecelties no rīta, paņemt grāmatu rokā un piecas stundas aktīvi mācīties. Savukārt es piederu pie tiem otrajiem, kuriem vajag sistēmu. Man patīk, ka ir skola un skolotājs, kas palīdz. Kuram no abiem tipiem piederat jūs, tas ir jāizlemj jums pašiem.”
Projekta #PanākumuSkola ietvaros norisinās bezmaksas semināri jauniešiem dažādās Latvijas pilsētās. #PanākumuSkola ir Coca‑Cola HBC īstenota starptautiska programma visās 28 uzņēmuma pārstāvētajās valstīs, lai sniegtu atbalstu jauniem cilvēkiem vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Programmas mērķis ir atbalstīt jauniešus veiksmīgā karjeras uzsākšanā, attīstot būtiskākās dzīves un uzņēmējdarbības prasmes un veicinot kontaktu tīklu izveidi. Projektu #PanākumuSkola Latvijā īsteno Coca-Cola HBC sadarbībā ar Latvijas Darba devēju konfederāciju (LDDK).
Video:
Autors: Coca-Cola HBC Latvija
12.10.2018.
Rudens vakariem – sātīgā ķirbju krēmzupa
Vēlies pagatavot ko siltu, mājīgu, veselīgu un rudenīgu? Pamēģini ķirbju krēmzupu. Kam gan negaršo krēmzupas?
Sastāvdaļas: Neliels ķirbis, 2 burkāni, 5-7 kartupeļi, sīpols, 2 ķiploka daiviņas,kūpināts cauraudzis, sāls, pipari.
Pagatavošana:
- Nomizo un sagriez gabaliņos ķirbi, kartupeļus un burkānu, liec visus kopā vārīties ūdens daudzumā, kas apņem katliņa sastāvu – lej ūdeni nedaudz vairāk kā sautējumu gatavojot.
- Kad dārzeņi ir pa pusei gatavi, pieliec klāt 2 nomizotas ķiploka daiviņas un vāri, līdz dārzeņi ir gatavi.
- Sagriez gabaliņos cauraudzi un nomizotu sīpolu, sacep tos uz pannas.
- Gatavos dārzeņus ar visu šķidrumu (tam vajadzētu sanākt kā šķidram sautējumam) sablendē, pēc garšas pievieno sāli, maltus piparus un citas garšvielas, ko “prasās”.
- Lej šķīvjos, virsū uzliek ar sīpoliem sacepto cauraudzi un pasniedz karstu.
Autors: Dieviete.lv
Kāds ir tavs laulību dienas horoskops?
Kuros datumos labāk salaulāties? Noskaidro, kurā horoskopa zīmē tava laulība būs veiksmīga.
Kāzas Auna zīmē(21.marts-19. aprīlis)
Auns, kā zināms, ir ļoti drosmīga, neatkarīga un uz piedzīvojumiem kāra zīme. Ja apprecēsieties Auna zīmē, jums nedraud izkušana attiecībās – jūs katrs saglabāsiet savu individualitāti, turklāt laulība būs piepildīta ar patīkamiem ekspromtiem. Tās var būt gan negaidītas, romantiskas vakariņas, gan pēdējā brīža ceļojumi, dažādi pārsteigumi.
Kāzas Vērša zīmē (20. aprīlis – 20. maijs)
Vērsis ir ļoti jutekliska, ļoti dekadentiska, baudpilna zīme. Kāzas šajā laikā liecina, ka izbaudāt dzīves greznību, savu gaumi un pārticību. Labās ziņas: jūsu laulība ir lemta stabilitātei.Vērsis mīl kārtību un paredzamību, tādēļ ilgtermiņā ir svarīgi nepieļaut rutīnas iestāšanos.
Kāzas Dvīņu zīmē (21. maijs – 20. jūnijs)
Dvīņu laikā laulātajiem saprašanās atslēga ir sarunāšanās. Jums būs ļoti, ļoti runīga laulība – nepārtraukts dialogs. Tā kā Dvīņi alkst pārmaiņu, izdomājiet, kādās aizraujošās aktivitātēs jūs kopīgi varētu iesaistīties. Ķīniešu ēdienu gatavošanas meistarklase? Lēkšana ar izpletni? Sērfošana? Nav svarīgs virziens, galvenais, lai tas šķistu saistošs abiem. Neaizraujieties ar pārāk daudzām jaunām lietām vienlaikus; “mūsu” laiks vienmēr jāliek pirmajā vietā.
Kāzas Vēža zīmē (21. jūnijs – 22. jūlijs)
Vēžu sirds mīt mājās. Jūs ar savu otro pusīti lutināsiet viens otru, iespējams, kopīgi gatavosiet gardas maltītes. Un nejūtieties pārsteigti, ja viens otru sāksiet dēvēt veselā lērumā mīļvārdiņu. Vēža laikā slēgtas laulības partneri var pārāk stipri aizrauties ar privāto telpu. Nezaudējiet saikni ar ģimeni un draugiem, izejiet izvēdināt galvu!
Kāzas Lauvas zīmē (23. jūlijs – 22. augusts)
Jūsu kopdzīve, visticamāk, būs ļoti dramatiska, teatrāla un kaislīga. Jums abiem ir ļoti stingri uzskati, un jūs pavisam noteikti nekautrējaties par tiem paziņot. Nekļūstiet pārāk dramatiski, un izvairieties no tieksmes otru komandēt, citādi nonāksiet pie cīkstiņiem par varu.
Kāzas Jaunavas zīmē (23. augusts – 22. septembris)
Jaunava ir ļoti organizēta, izsmalcināta un veselīga zīme. Jūs ar savu dzīvesbiedru pievērsīsiet ļoti daudz uzmanības detaļām, palīdzēsiet viens otram, uzmundrināsiet un atbalstīsiet. Jaunavā slēgta savienība var sākt pārmērīgi fokusēties uz sīkumiem, pazaudējot plašāku kopainu, un tas var novest arī pie sīkumainiem ķīviņiem.
Kāzas Svaru zīmē (23. septembris – 22. oktobris)
Svari ir zīme, kas valda pār laulībām. Pilnīgi saprotami, ka svari ir līdzsvaroti, prot atrast ideālo stāvokli, kur abi partneri vienlīdz daudz dod un ņem, turklāt attiecības pilnīgi noteikti ir jūsu prioritāte. Nepazaudējiet savu individualitāti! Ir svarīgi laiku pa laikam izrauties no “mēs” rāmjiem, paturēt savus hobijus un savus draugus.
Kāzas Skorpiona zīmē (23. oktobris – 21. novembris)
Skorpions ir ļoti seksuāla un intensīva zīme, kas nodrošinās jūsu kopdzīvē krietnus krājumus intimitātes un kaisles. Atšķirībā no citās zīmēs slēgtām savienībām, Skorpiona laulātajiem savstarpējā kaislība gadu gaitā nezūd. Skorpions ir arī varas un kontroles frīks, tādēļ var rasties pārpratumi un nesaskaņa suz greizsirdības bāzes. Pārliecinieties, ka visas sāpinošās lietas tiek izrunātas.
Kāzas Strēlnieka zīmē (22. novembris – 21. decembris)
Strēlnieka lauleņi ir drosmīgi, atvērti piedzīvojumiem un pasaulei, kas var nozīmēt, ka jums stāv priekšā daudz skaistu ceļojumu. Turklāt ceļojumi nozīmē gan jaunu zemju apskati, gan arī iepriekš neiepazītu jomu izpēti – iespējams, jūs apmeklēsiet deju un citādus kursus, pievērsīsieties garīgām praksēm. Strēlniekam ir nosliece riskēt, bieži vien arī finansiāli. Centieties to atcerēties un turēties droša riska zonā.
Kāzas Mežāža zīmē (22. decembris – 19. janvāris)
Mežāzis ir tradīciju glabātājs, ne jau velti ziemas laulības visbiežāk notiek ap Ziemassvētku vai gadumijas laiku. Jūs glabāsiet dzimtas tradīcijas un vēsturi, jūs krāšņi svinēsiet tradicionālos svētkus un ar mīlestību nesīsiet tālāk savas bērnības paražas.
Brīdinājums: atcerieties, ka īstā dzīve notiek tagad, nevis nākotnē. Plānot ir labi, taču vajag arī izbaudīt savu pūliņu augļus.
Kāzas Ūdensvīra zīmē (20. janvāris – 18. februāris)
Ūdensvīra pārus vislabāk būtu aprakstīt kā neparastus, neikdienišķus un modernus. Protams, jūs esat viens otra labākais draugs, taču vienlaikus jums ir arī vesels lērums labu paziņu, ar kuriem kopā rīkot ballītes un doties izklaidēties. Jums patīk būt sabiedrībā! Lai cik labi draugi būtu jums apkārt, ir svarīgi saglabāt privāto zonu, kurā vieta tikai jums abiem.
Kāzas Zivju zīmē (19. februāris – 20. marts)
Zivis ir radošuma, fantāzijas, romantikas un iztēles valdnieki. Jūsu savienība neapšaubāmi ir slēgta debesīs – varat paļauties uz atkārtotiem laulības solījumiem un gadadienu svinībām visromantiskākajā gaisotnē. Nezaudējiet saikni ar realitāti! Romantiski ceļojumi mēdz būt visai dārgi; pirms svinēt kārtējo gadadienu, aprēķiniet, vai pēc tam paliks līdzekļu, lai spētu sagaidīt nākamo.
Autors: Dieviete.lv
Rudens sabiedrotais – cepure, lai ausis nesāpētu
No vasaras atvadīties ir grūti – pat tad, kad ausis pluina auksts vējš, negribas likt cepuri un meklēt biezo šalli. Taču sapūstas ausis var izraisīt ļoti nepatīkamas izjūtas, spēcīgas sāpes un nopietnas veselības problēmas. Ko darīt, lai ausis nesāpētu, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
“Ne velti daudziem no mums bērnībā vecāki līdz apnikumam atkārtoja – uzliec cepuri! Šalle un cepure ir garderobes elementi, kas pilda svarīgu funkciju – sargā kaklu un ausis no aukstiem vējiem. Rudenī, kad cilvēka imūnsistēmu jau tā apdraud dažādi vīrusi un infekcijas, šim faktoram būtu jāpievērš pietiekama uzmanība. Ausu sāpes var būt ļoti nepatīkamas, pat stiprākas par zobu sāpēm, turklāt tās var liecināt par iekaisumu, ko, laikus neizārstējot, iedzīvosieties ļoti nopietnās veselības problēmās,” brīdina Ieva Zvagule.
Kāpēc ausis sāp?
Auss ārējā, redzamā daļa ir tikai viens sarežģītas sistēmas elements – aiz bungādiņas ir vidusauss jeb dobums ar skaņas pārvades mehānismu. Tieši tur parasti sākas izplatīts ausu sāpju cēlonis – vidusauss iekaisums. Tā iemesli var būt dažādi: iesnas un nepareiza deguna šņaukšana, palielinātas aizdegunes mandeles, sapūstas ausis. Sākoties iekaisumam, vidusausī krājas šķidrums, kura spiediena rezultātā izliecas bungādiņa. Tad arī sākas sāpes, parasti ļoti spēcīgas, jo bungādiņā ir daudz nervu un asinsvadu.
Iekaisums var rasties arī ārējā ausī, nevalkājot cepuri un šalli sliktos laikapstākļos. Tāpat ausu sāpes var izraisīt traumas – sitieni, sporta traumas, neuzmanīga ausu tīrīšana.
Kad satraukties?
Stipras, pulsējošas sāpes auss dziļumā, svīšana, paaugstināta temperatūra, dažādas intensitātes troksnis ausīs vai dzirdes pasliktināšanās, apetītes zudums, slikta dūša – tas viss var liecināt par vidusauss iekaisumu. Daudzi šo nepatīkamo kaiti itin labi atceras no bērnības, un tas nav pārsteigums – bērniem vidusauss iekaisums ir biežāk nekā pieaugušajiem. “Bez ievērības stipras sāpes nedrīkst atstāt, jo no auss neizvadītas strutas var izraisīt smadzeņu apvalka iekaisumu jeb meningītu un pat dzirdes zudumu,” atgādina Ieva Zvagule un piebilst: “Tomēr tikai speciālists varēs noteikt sāpju iemeslu un piemērotu ārstēšanu, tāpēc visprātīgāk būtu meklēt ārsta palīdzību.”
Izvairies no iesnām!
Lai arī pirmajā brīdī tā nešķiet, iesnām ir vistiešākais sakars ar ausu sāpēm. Nepareizi šņaucot degunu, pa kanālu, kas iet no deguna uz ausi, tajā var iepūst infekciju. Tāpēc degunu nevajadzētu šņaukt tik pamatīgi, ka aizkrīt ausis. Lai nepiemestos iesnas, svarīgi ne tikai ģērbties atbilstoši laika apstākļiem, bet arī stiprināt imunitāti: lietot C vitamīnu un uzturā iekļaut produktus, kas palīdzēs cīnīties ar vīrusiem – ķiplokus, ingveru, dzērvenes, citrusaugļus, medu. Imūnsistēma būs pateicīga arī par labu miegu, fiziskām aktivitātēm un gana daudz šķidruma ikdienā, kas palīdzēs izskalot no organisma visu lieko.
Ko darīt un nedarīt, ja sāp ausis
Ja sāpes ir ļoti stipras, ilgstošas, parādās temperatūra vai dzirdes traucējumi, noteikti jādodas pie ārsta. Lai būtu vieglāk sagaidīt vizīti, var lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļus, kā arī paturēt pie auss vilnas šalli vai siltu drēbi. Taču, kamēr nav zināms sāpju īstais iemesls, nevajadzētu sāpošo ausi speciāli sildīt vai eksperimentēt ar kompresēm, uzsver Ieva Zvagule: “Sildīšana var veicināt iekaisuma procesus un strutu vairošanos, un arī kompreses, nepareizi lietojot, nepalīdzēs, drīzāk kaitēs. Daudziem mājās ir saglabājusies zilā lampa, kas tiek lietota pie saaukstēšanās vai vīrusu slimībām, taču, ja sāp auss, arī zilo lampu labāk atstāt plauktā – kamēr nezināt sāpju cēloni, sildīšana var radīt papildu riskus.” Tāpat arī aptiekās nopērkamos bezrecepšu ausu pilienus nevajadzētu pilināt bez ārsta ziņas. Ausi nedrīkst bakstīt ar vates kociņiem, lai netraumētu un nepalielinātu infekcijas risku. Sāpošā auss jāsargā no ūdens, un nevajadzētu tajā likt arī ārstniecības augus vai jebko, kas varētu iesprūst.
“Nebaidieties no cepurēm. Ja ļoti gribas attālināt ziemīgo tuntulēšanos, izvēlieties plānāku cepuri vai stilīgu lakatu, taču neļaujiet aukstajiem, mitrajiem rudens vējiem brīvi skraidīt gar jūsu ausīm. Tad arī ausu sāpes pazīsiet vien no nostāstiem,” novēl Ieva Zvagule.
Autors: Euroaptieka
17 likumi skaistam augumam
17 likumi skaistam augumam
- Tauki uz vēdera netiek sadedzināti, kad jūs strādājat ar vēderpresi. Prese būs, bet zem tauku slāņa.
- No rītiem izdzeriet 2 glāzes ūdens, var ar citronu, pēc 10 minūtēm 2 karotes olīvu, vai linu eļļas (lai būtu vajadzīgie tauki organismā, krūtīm un menstruālā cikla saglabāšanai). Tāpat var apēst ābolu, tas palīdz arī pārēšanās gadījumā.
- Pēc 10 -15 minūtēm brokastis, tām jābūt sātīgām un pilnvērtīgām, lai dotu signālu organismam, ka laiks mosties un nodrošināt ar enerģiju visu dienu.
- 4. Ēdienam neuzdzert šķidrumu un pēc ēšanas vēl 40 minūtes neko neuzdzeriet. Tas palēnina gremošanu. liek sajust smagumu kuņģī, paplašina kuņģa sieniņas.
- Ēst biežāk, bet mazām porcijām, ideāli metabolisma uzlabošanai jāēd 5 reizes dienā ik pēc 3 stundām vienā un tajā pašā laikā (lai organisms pierod un labāk strādātu).
- Pirtis un saunas nesadedzina taukus, tikai izvada šķidrumu no organisma, kurš atgriežas jau pēc dažām stundām.
- Kontrasta duša palielina asins cirkulāciju, attiecīgi palielina metabolismu, izlīdzina celulītu, kā arī uzlabo sejas ādas krāsu, rodas gribasspēks. Uz priekšu jauniem ieradumiem!
- Sāta sajūta atnāk pēc 20 minūtēm. Iedomājies, cik daudz tu spēj aprīt 20 minūšu laikā. Tāpēc ēd lēnām un nesteidzies!
- Padari ēdienreizes par mocībām. Sēdi taisnu muguru, bez televizora, grāmatas, lieto pareizos ēdienrīkus, servē galdu pēc visiem noteikumiem. Iedomājies, ka tev pretī sēž puisis. Nu, un ja esi no īsta azbesta – pamēģini ēst kaila spoguļa priekšā.
- Gribas ko ieēst, bet vai vajag? Izdari 20 pietupienus, 50 palēcienus. Sagatavo aromātisku vannu, aizej uz veikalu un paskaties, kas jauns drēbju veikalā.
- Sportojot negribas ēst divu iemeslu pēc: fiziski – iekšējie orgāni tiek pakratīti un svīsti. Psiholoģiski- patērēji kalorijas un negribas krāt jaunas.
- Katru stundu dzer glāzi ūdens (vislabāk nelieliem malkiem – tā ir veselīgāk), pārvērt to par aizraujošu procesu – pievieno citronu, piparmētras – iemīli ūdeni.
- Kafiju, cigaretes, alkoholu, gāzētos dzērienus, čipsus, majonēzi, desas – tie lai ir tavi pamatienaidnieki. Iegaumē šos nosaukumus un asociē tos ar celulītu un taukiem sānos. Neieredzi tos!
- Rieksti, eļļa – veselīgi, bet nelielos daudzumos, tie ir superbagāti ar kalorijām. Tā ka sauja riekstu, kuri tik ļoti garšo, var sastādīt visas dienas kaloriju devu. Tāpēc neaizraujies ar eļļu, pievienojot to salātiem.
- Kā baltmaizē, tā arī rupjmaizē ir vienāds kaloriju daudzums. Tā ka bez aizspriedumiem mācies iztikt bez maizes, vai arī ēd tikai rudzu maizi.
- Nedzer tēju ēšanas laikā – atmet šo ieradumu. Vienīgi, ja ēdienu starplaikos.
- Zaļā tēja 2 krūzītes dienā – nomierina un izvada kaitīgās vielas no organisma.
Autors: Dieviete.lv
5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem
5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem
Izmēģini šīs 5 salātu receptes, kuras lieliski iederēsies uz tavas ģimenes pusdienu galda.
- Āboli + spināti + valrieksti + selerijas. Pārliet ar olīveļļas, krējuma un sinepju graudu mērci.
- Avokado + āboli+ kivi+ laims. Pārlej ar mērci no medus, piparmētrām un riekstiem.
- Kazas siers + sīpolu loki + salāti + redīsi.Pārlej ar krējuma un diļļu mērci.
- 4. Jaunie kāposti + gurķis + vārītas olas. Pārlej ar mērci no pētersīļiem un eļļas.
- Gailēta vista + ķiršu tomāti + gurķi + salāti + sīpoli. Pārlej ar mērci no augu eļļas, pētersīļiem un citrona sulas.
Autors: Dieviete.lv
Lai tiktu galā ar stresu, jāatbrīvojas no perfekcionisma
Stress mūsdienu vidē ir neizbēgams, sākot ar kaimiņiem un sastrēgumiem, beidzot ar problēmām darbā un attiecībās. Diemžēl stress ir arī viens no dažādu saslimšanu veicinošiem faktoriem. Ko darīt, lai neļautu tam bojāt mūsu dzīvi un veselību? Uz sarunu par šo aicinājām geštaltterapeiti, pasākuma “Esi gudrāks par vēzi!” lektori Elīnu Zelčāni.
Kādēļ stress ir kaitīgs?
Stress ietekmē imūnsistēmu, bet imūnsistēma, savukārt, ir saistīta ne vien ar onkoloģiskām, bet arī daudzām citām saslimšanām. Ja ir nosliece uz kādu slimību, un mēs ēdam neveselīgi, nekustamies un stresojam, iespēja tikt pie šīs slimības ir daudz lielāka. Primāri stress nav slikts – ja ir bīstama situācija, tas cilvēka organismu uz brīdi mobilizē, lai tiktu galā ar situāciju. Tomēr ilgstošā, hroniskā stresā veģetatīvā nervu sistēma nepārtraukti darbojas saspringtā krīzes režīmā. Stresa ietekmē saasinās dažādas hroniskas kaites – migrēna, ādas slimības, gremošanas trakta slimības. Ja runājam par emocionālo pusi, tad stress ietekmē arī attiecības – stresā varam sarunāt lietas, ko varbūt nevajadzētu, un nespējam reaģēt tā, kā vēlētos. Visbiežāk to izjūt mūsu vistuvākie cilvēki. Tas ietekmē arī kognitīvās spējas – ja uz īsu brīdi stress palīdz koncentrēties, tad hroniska stresa situācija atņem cilvēkiem spēju radoši domāt. Tas noved pie izdegšanas, un izdegšanas sekas ir apātija, libido krišanās, intereses zudums par jebko. Faktiski izdegšana ir organisma reakcija uz stresu, kurš bijis pārāk ilgs.
Kas ir pirmās stresa pazīmes organismā?
Tās ir dažādas. Piemēram, ir cilvēki, kas stresa situācijās nevar ieēst un ātri nokrītas svarā. Biežāk gan stresa ietekmē rodas liekā svara problēmas – emocionālā ēšana paredz to, ka nemitīgi kaut kas jāgrauž. Liekais svars, savukārt, atkal ir viens no onkoloģisko slimību riska faktoriem. Stresā mēs sasprindzinām arī muskuļus – žokli, plecus un citus muskuļus visā ķermenī. Ja visu dienu esam bijuši saspringuši, nereti dienas beigās jūtam sāpes. Arī bezmiegs var būt stresa sekas – reizēm cilvēks ieiet gultā laicīgi, tomēr nevar apstādināt domas. Miega trūkums arī ietekmē imūnsistēmas darbību. Galu galā, daudzi no mums zina arī tādus stresa pārņemtus cilvēkus, kuri brīvdienās lieto apreibinošas vielas. Šis ir neveselīgākais, taču vieglākais veids, kā ar stresu sadzīvot, ja cilvēks neprot sevi atslābināt ar fiziskām aktivitātēm, meditāciju vai citiem paņēmieniem.
Vai mūsdienās vispār ir cilvēki, kuri nestreso?
Domāju, ka nē. Drīzāk jautājums ir par to, vai cilvēks spēj ar stresu tikt galā, vai arī ieiet tā saucamajā izsīkuma fāzē, kurā stress kļūst hronisks. Citādi stress ir normāla reakcija uz fizisku vai emocionālu kairinājumu – piemēram, braucot pa slidenu ceļu, stress palīdz “savākt” auto. Tomēr nevajadzētu šādā stresā atrasties visu laiku. Jo ātrāk mēs spējam stresu pamanīt un tikt ar to galā, jo mierīgāk dzīvojam. Mūsdienu straujā dzīve bez stresa droši vien nemaz nav iedomājama.
Kas būtu veiksmīgākie ātrie un ilgtermiņa mehānismi, ar kuru palīdzību stresu iespējams kontrolēt?
Pats svarīgākais, ko vajadzētu darīt, ja vien cilvēks tobrīd neatrodas dzīvības briesmās – paņemt pauzi, iziet no situācijas, mierīgi paelpot, aizskaitīt līdz 10. Brīdī, kad elpojam, svarīgi veikt pēc iespējas garāku izelpu, jo tādā veidā mēs sevi nomierinām. Tālāk – padomāt par uzturu, lai vakarā nesanāktu apēst daudz cukura un kofeīna. Iespējams, ir vērts iziet vitamīnu kursu nervu veselībai. Ļoti svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes – zinātniski pierādīts, ka to laikā stresa hormona kortizola līmenis asinīs samazinās. Tai nav noteikti jābūt skriešanai vai sporta zālei, var arī nūjot vai vienkārši iet pastaigās. Visbeidzot, nepieciešams arī tas, ko es saucu par emocionālo higiēnu – pie terapeita, atbalsta grupā vai kopā ar draugiem parunāt ar sevi pašu un saprast savas prioritātes, vērtības, sev svarīgās lietas. Dzīves revīzija palīdz lietas salikt pa plauktiņiem un saprast, uz ko, iespējams, ir vērts pievērt acis. Tas palīdz tik ļoti nesaspringt par to, ka kaut kas iziet ārpus kontroles, jo kontrolēt visu dzīvē nav iespējams. Nepieciešams atrast laiku pārdomām, kaut vai rakstot dienasgrāmatu vai ejot uz baznīcu, ja cilvēks ir ticīgs. Vēl visiem iesaku izsvērt, vai neesam dzīvē uzņēmušies par daudz un nemēģinām apvienot pārāk daudzas lomas. Ļoti bieži paši sev radām stresu ar to, ka esam uzņēmušies pār mēru daudz pienākumu, un nonākam trauksmē par to, ka perfekti pa minūtēm saplānotajā dzīvē rodas nobīde. Vērtīgi ir atstāt sev kādu nesaplānotu vakaru, jo neparedzētas lietas mēdz gadīties ikvienam.
Tas nozīmē – atbrīvoties no perfekcionisma?
Jā! Nemēģināt visu izdarīt ideāli. Te jāsaprot, kuras ir tās pāris lietas dzīvē, kuras vēlamies izdarīt ļoti labi, un pārējām ieteicams pieiet vieglāk, darot tā, kā tobrīd sanāk. Arī manās mājās reizēm ir perfektas vakariņas, bet citreiz ir pelmeņi – un, izrādās, nekas slikts nenotiek, ja reizi nedēļā apēd pelmeņus. Pievēršot pārlieku lielu uzmanību detaļām, mēs nereti pazaudējam tā saukto “lielo bildi”, un vispār neizbaudām neko no patīkamajām lietām, ko dzīve spēj sniegt.
Un vēl, manuprāt, ir jāmeklē domubiedri – dzirdot, ka citus piemeklē līdzīgas problēmas, mēs vairāk spējam pieņemt to, ka pašu dzīvē viss nenorit gludi. Par kļūdām nepieciešams uzņemties atbildību un darīt visu, lai tās maksimāli novērstu, taču nevajag sevi iedzīt pašpārmetumos. Dzīve ir nepilnīga, tajā vienmēr kaut kas atgadās. Tādos brīžos es iedomājos, kā jūtas pasaules vadošie politiķi, kuriem jātiek galā ar tik daudzām lietām – ja jau viņi spēj tikt galā ar stresu, noteikti varam arī mēs.
13. oktobrī no plkst. 11.00 – 15.00 nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”! Dažādu speciālistu lekcijas un pārbaudes ļaus uzzināt visu, kas nepieciešams veiksmīgai vēža slimību profilaksei. Vairāk informācijas: veseligsridzinieks.lv
Uz visām speciālistu lekcijām notiek iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni +371 28305097, norādot vārdu, uzvārdu un interesējošo lekciju!
Autors: Veselīgs rīdzinieks
10.10.2018.
Izglābt vienu dzīvību nozīmē izglābt visu pasauli – Žaņa Lipkes varonība filmā “Tēvs Nakts”
Taisnīgākie starp tautām – šādi dēvē cilvēkus, kas Otrā pasaules kara laikā, riskējot ar savām un savu ģimeņu dzīvībām, glāba nacistiskā režīma vajātos cilvēkus – ebrejus. Arī Žanis Lipke, īstajā vārdā Jānis, un viņa ģimene iemantojuši šo pagodinājumu, jo no drošas nāves viņi izglābuši vairāk kā 50 cilvēku. Godinot Lipkes ģimenes drosmīgo un nesavtīgo rīcību, tapusi filma “Tēvs Nakts”, kas pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī. Kas bija Žaņa drosmes pamatā – azarts, pārgalvība, spīts vai pienākums pret savu tuvāko? Lipkes dzīvesstāstu un viņa rīcības motīvus palīdz atklāt Lolita Tomsone – Žaņa Lipkes memoriāla direktore.
- gada tautas skaitīšanā Latvijā apkopota informācija par 93 479 ebreju, gandrīz puse – 40 tūkstoši – dzīvo Rīgā. Vācu okupētajā Latvijā bija palikuši ap 75 tūkstošiem ebreju. Pēc kara dzīvi bija vien 7 – 8 tūkstoši. Vairāk nekā piecdesmit no viņiem izglāba Žanis Lipke, riskējot ar paša un savas ģimenes drošību.
“Otrais pasaules karš bija tāds Bībeliskas katastrofas laiks. Gan visā pasaulē, gan Eiropā un Latvijā tas bija cilvēces un cilvēcības izzušanas brīdis, īpaši tādēļ, ka nezini, kam vari uzticēties. Lai gan Žanis Lipke organizēja cilvēku glābšanu, viņa draugam, pirmajam izglābtajam ebrejam Haimam Smoļanskim, nācās apliecināt, ka Žanim var uzticēties. Žanis kopā ar sievu Johannu gan nesa uz geto ēdienu, gan mēģināja citādi cilvēkiem palīdzēt, rādot, ka viņiem nav vienaldzīgs ebreju liktenis. Lipkes izglābtie cilvēki kā koki sazaro un salapo tālāk viņu ģimenēs un dzimtās, tas pamato arī filmas ideju – izglābjot vienu dzīvību, tuizglāb visu pasauli,” stāsta Lolita Tomsone.
Lai nacistu okupētajā pilsētā atrastu darbu, kas viņam palīdzētu arī ebreju glābšanas plānos, Žanis pabeidza gaisa aizsardzības kursus vācu komandantūrā Rīgā. Drīz pēc tam Žanis sāka strādāt “Luftwaffe” noliktavās, tā saucamajos Sarkanajos Spīķeros pie Centrāltirgus. Noliktavas atradās netālu no Rīgas geto, kur par palīgstrādniekiem tika nodarbināti arī geto ieslodzītie. Žanis ātri iemantoja priekšniecības uzticību un bija atbildīgs par ebreju nogādāšanu no geto uz darbu un atpakaļ. Šādi apstākļi bija labvēlīgi, lai Lipke pakāpeniski un mērķtiecīgi izvērstu vērienīgo okupācijas režīma vajāto ebreju glābšanas misiju.
Pirmos no Rīgas geto izglābtos ebrejus Žanis slēpa dažādās Rīgas centrā izvietotās pagaidu slēptuvēs. 1941.-1942. gada ziemā cilvēku izmitināšana Rīgas slēpņos un paša mājā kļuva pārāk bīstama. Pēc 1941. gada 31. novembra un 8. decembra masu slepkavībām Rumbulā jeb “akcijām”, Žanis saprata, ka geto ieslodzītajiem draud nāve un ir jāveido jaunas un drošas paslēptuves. Lipke nolēma izveidot slēptuvi zem savamalkas šķūņa, kas atradās turpat blakus mājai. 1942. gada janvārī ģimene un izglābtais Haims Smoļanskis pašu spēkiem pa nakts tumsu izraka pirmo bunkuru, un pašā sākumā tajā mita apmēram 4 cilvēki. 1942. gadā izraktais bunkurs līdz ar pirmo atkusni sabruka. Uzreiz pēc tam Žanis kopā ar izglābtajiem izbūvēja jaunu, daudz pārdomātāku bunkuru.
Bunkuram bija divas ieejas – vienu no ārpuses nosedza suņubūda, pa otru varēja bēgt uz tuvējo gravu, ja slēptuve tiktu atklāta. Žanis Lipke, izveidojot bunkuru savas mājas pagalmā, nezināja, cik ilgi cilvēkiem būs tajā jāslēpjas. To, cik ilgs būs karš un kāds būs tā iznākums, nezināja neviens. Tāpēc Lipke centās slēptuvi iekārtot tā, lai tajā paslēptie cilvēki nejustos pilnībā atrauti no ārpasaules – viņš tiem nesa gan avīzes, gan grāmatas, bunkurā tika ierīkota pat elektrība un apgaismojums, atnests radio. Elektrību izmantoja arī kā signālu – kāds no Lipkes ģimenes to izslēdza, tā ziņojot bunkurā paslēptajiem par svešinieka tuvošanos. Bunkura iemītnieki tika apgādāti arī ar ieročiem, lai nepieciešamības gadījuma varētu aizstāvēties. Saprotams, ka dzīve šaurībā un neziņā par to, kas varētu notikt, cilvēkiem bija liels emocionāls un garīgs pārbaudījums. Dzīve stresa apstākļos reizēm noveda pie savstarpējiem konfliktiem.
“Žaņa Lipkes memoriālā ir redzama burtnīca ar Lipkesjaunākā dēla Ziga zīmējumu, kurā attēlots bunkurs, cilvēks, lāvas, daži trauki, krēsls un arī ierocis. Zīmējuma kreisajā apakšējā stūrī var sazīmēt salīkušu cilvēku, kurš iet pa bunkura izeju. Šī ir unikāla liecība, kas pēc aptuveni 70 gadiem tika atrasta Lipkes mājas bēniņos un saglabājusi īstenības attēlojumu, vērotu bērna acīm,” tā Žaņa Lipkes memoriāla direktore.
Arī Žaņa Lipkessievas Johannas ieguldījums cilvēku glābšanas misijā ir neatsverams. Slepus no kaimiņiem, pārkāpjot vācu noteiktās normas atļauto piecu vistu vietā, Johanna savā mājsaimniecībā audzē dučiem vistu, pīļu, tītaru, zosu un trušu, kā arī cūku un kazu, kas kara laika bada apstākļos varēja pabarot bēgļus un ļāva Lipkes ģimenei slepus nest ēdienu cilvēkiem slēptuvēs, geto un koncentrācijas nometnēs.Johannai pašai bija gan mājlopi jānokauj, gan jāgatavo ēst kā savai ģimenei, tā arī cilvēkiem bunkurā. Visai bieži Johanna kopā ar jaunāko dēlu Zigi brauca pāri Daugavai uz ostu, lai no turienes vestu virtuves ēdienu atliekas mājlopiem. Tirgū viņa pārdeva olas un varēja iepirkt tabaku, lai izkaisītu to dārzā pie slēptuves un pārmeklēšanas laikā nacistusuņi izglābtos cilvēkus nesaostu. Johanna labi saprata, ka viņas ģimene iesaistīta bīstamā darbā, bet citādi rīkoties nav varējusi. Johannas atmiņā neizdzēšami bija iespiedušies asiņainie skati no Rīgas geto, nogalināto cilvēku ķermeņi. Vēlāk Johanna savās atmiņās, kuras 1990. gadā iemūžināja izcilais ebreju izcelsmes kinorežisors Hercs Franks,stāsta, ka viņa ar Žani būtu slēpuši cilvēkus, cik vien ilgi to vajadzētu. Abi nosprieduši, ka, ja vien šie cilvēki izdzīvos, arī viņi abi paliks dzīvi. Jautāta, vai viņa ar Žani ir bijusi laimīga, Johanna atbildēja: “Ļoti, laimīgāku es nevaru atrast.”
“Katram no izglābtajiem cilvēkiem ir savs īpašais stāsts. Ebreju glābšanā iesaistījās gan Žaņa draugi, gan paziņas, piedāvājot savu palīdzību transporta, nepieciešamo papildu pārtikas krājumu, apģērba un pagaidu slēptuvju nodrošināšanā. Viņš atrada uzticamus cilvēkus, kas gan Dobeles pagasta lauku mājās, gan Rīgas pagrabos bēgļus nosargāja,” pauž Lolita Tomsone.
Par paša paveikto kara laikā Žanis Lipke stāstīt nemīlēja. No padomju varas puses nekāda atzinība par ebreju glābšanu nesekoja. Gluži pretēji – Lipkes mājā Valsts drošības komiteja vairākas reizes meklēja izglābto ebreju zeltlietas, bet pašu pratināja, neticēdami, ka Žanis cilvēkus glāba nesavtīgi. Žanis pats uzskatīja, ka tas, ko viņš izdarījis, ir cilvēka pienākums. Ja kāds jautāja: „Žani, cik cilvēku tu esi izglābis?” viņš vienkārši atbildējis: „Es neesmu skaitījis. Ko vajadzēja, tos glābu. Ko varēju, tos glābu, es neskaitīju.” Par Lipkes cilvēkglābēja aicinājumu izteiktas ļoti dažādas versijas – minēts gan personīgs nicinājums pret vācu okupantiem, gan avantūrisms, gan tas, ka Žanis vienkārši bijis neparasti labs cilvēks.
Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākaisdēls Zigis).
Autors: Mistrus Media
10.10.2018.
Uzmundrini sevi
Rudens ir laiks, kurā iespējams jūties nomākta. Tādēļ šeit ir 10 citāti, kurus ir vērt uzrakstīt uz lapiņas un atcerēties, vai piespraust pie ledusskapja!
1.Emocija ir tikai sajūta
Ja kontrolēsi savu prātu, tad negatīvās emocijas būs iespējams uzveikt, tikai pacīnies!
2.Šeit un tagad!
Lieta tāda, ka tavs prāts mēdz būt sasaistīts ar nākotni un pagātni. Vai jautā sev jautājumus “Kas notiktu, ja?” vai arī “Kā būtu bijis, ja?” aizmirsti par tiem! Dzīvo šodienai, saki sev “Man izdosies, jo es darīšu tā!”
3. Nekas nevar eksistēt bez pārmaiņām
Mūsdienu pasaulē viss ir mainīgs, tas nav slikti. Ja tev nepatīk pārmaiņas, tad atliek vien pieņemt tās, bet, ja vari šīs pārmaiņas mainīt sev par labu, tad dari to!
4. Tu neesi neapdzīvota sala!
Neviens cilvēks nav neapdzīvota sala. Katram no mums ir savas problēmas, bet atceries, ka tās var risināt arī ar citu cilvēku atbalstu un palīdzību. Cilvēki bieži kautrējas vaicāt pēc palīdzības, jo baidās no atteikuma vai tā, ka par viņiem slikti padomās, met šo visu pie malas! Tu vari sasniegt daudz, bet, lai daudz sasniegtu tu nevari visu paveikt viena, katram kāds ir palīdzējis, nebaidies!
5. Neviens nav perfekts
Atceries, ka neviens nav ideāls, tas, protams, nav īstais attaisnojums slinkumam, bet, ja jūti, ka izdedz un tev ir grūti, tad atceries šo apgalvojumu. Tu nedrīksti sevi vainot, ja vienmēr esi centusies rīkoties pēc vislabākās sirdsapziņas.
6. Elpo, atceries elpot, tas ir pats svarīgākais!
Vai zināji, ka dziļa elpošana ir viens no labākajiem veidiem kā nomierināt tavus nervus? Šādu elpošanu sauc par “relaksācijas reakciju” aizskaiti līdz 4 un ieelpo, tad skaiti līdz 6 uz izelpo, tas tevi nomierinās!
7. Viss, kas tev ir vajadzīgs ir mīlestība
Mīlestība ir svarīga katra cilvēka dzīvē. Ja jūties slikti, tad atceries, ka šajā pasaulē ir cilvēki vai cilvēks kurš tevi mīl. Lai uzmundrinātu sevi un sev mīļos cilvēkus, tu vari vieniem aizsūtīt jauku dienas sms vai piezvanīt kādā sev brīvā brīdī.
Autors: Dieviete.lv
8 triki, kā būt sev pašai!
8 triki kā būt sev pašai! Var jau domāt, ka mīlēt sevi ir egoistiski, bet tā nebūt nav! Veselīga mīlestība pret sevi var uzlabot tavu dzīvi dažādos veidos. Tas uzlabos tavu attiecību kvalitāti un komunikāciju ar citiem cilvēkiem! Šie ir 8 paņēmieni kā beidzot būt sev pašai!
1. Esi lepna par to, kas tu esi šodien
Varbūt vēl neesi uzkāpusi pa karjeras kāpnēm, dibinājusi ģimeni vai sasniegusi citus savus mērķus. Bet nu un? Lepojies ar to, kas tu esi šodien, nedzīvo tikai šajās nākotnes fantāzijās, izdzīvo šodienu.
2. Esi patiesa pret sevi, bet ne atriebīga vai ļaunatminīga
Ir cilvēki, kuri tevi ir sāpinājuši, bet tev nevajadzētu atdarīt ar to pašu. Ja esi godīga pret sevi, neliec cerības uz savu pāri darītāju, negaidi neko, bet neatdari arī ļaunu.
3. Neveido ideālo dzīves ilūziju internetā
Bieži facebook un instagram var redzēt fotogrāfijas, kuras liecina par ideālo dzives modeli. Tu šādi melo ne tikai citiem, bet arī sev, ja tev ir slikta diena, tad labāk neposto neko, ja diena ir lieliska vai dzīvē viss ir sakārtojies, tad droši dalies arī ar pārējiem.
4. Ieklausies savā intuīcijā!
Lai labāk izprastu sevi, ir jāieklausās savā intuīcijā. Ja jūti satraukumu par kādu cilvēku vai situāciju, tad mēģini saprast, kapēc tā jūties, jo viss ir tavā galvā. Šādos momentos droši vari zvanīt personai par, kuru uztraucies, bet labāk ir sakārtot savas domas.
5. Nebaidies kļūdīties
Daudzi baidās, ka kļūdas un neveiskmes sagraus reputāciju vai iespaidu par sevi, bet noteikti nevajadzētu tā justies. Jebkura persona, kura ko ir sasniegusi pati ir arī kļūdījusies, tas viss piederas pie lietas, un par tevi runā tavi sasniegumi no neveiskmēm tu gūsti nenovērtējamu pieredzi.
6. Mīli sevi
Mīlēt sevi nav viegli un to vienkāršāk ir pateikt kā izdarīt, bet mīlēt sevi nozīmē sevi pieņemt. Ja esi zaudējusi pašapziņu un jūties nomākta, tad vari veidot “+” un “-“ sitēmu, kurā esi atklāta pret sevi un piefiksē lietas, kuras tev sevī patīk un lietas, kuras nepatīk. Tālāk jau mēģini izdomāt kur likt lietā savus plusus un kur minusus, jo ir situācijas, kurās tavi mīnusi patiesībā ir pat ļoti pozitīvi.
7. Pieņem apkārtējos
Ne visi cilvēki var kļūt par taviem draugiem, tas arī nav vajadzīgs, bet centies uzturēt labas attiecības ar visiem, jo komunikācija var nest labus rezultātus nākotnē. Katrs tavs paziņa pazīst kādu, kurš var tev palīdzēt tavu mērķu un ideju realizācijā, šīs ir īpaši labs padoms sievietēm, kuras darbojas savos uzņēmumos.
8. Saki savus mērķus skaļi!
Nekaunies no saviem mērķiem, tikai daloties ar savu mērki tu sev atgādini, ka ir jāturpina virzīties un priekšu. Tādejādi tu arī pārējiem apliecini, ka tavi nodomi attiecībā uz taviem mērķiem un idejām ir nopietni.
Autors: Dieviete.lv
9 lietas, kuras mācīties no dzīvniekiem!
Mazie Āfrikas kukaiņi pārvietojas graciozi, viņi nebaidās no lielākām radībām un lepni piekopj savas ikdienas gaitas. Ja mēs dzīvniekiem pievērstu uzmanību, tad mēs no tiem varētu patiesi daudz mācīties. Pat tavs mīlulis var tev iemācīt jaunas lietas katru dienu! Šīs ir 10 lietas, kuras varam mācīties no dzīvniekiem.
1. Iemācies piedošanu
Diemžēl ziloņi bieži vien cieš no malumedniecības vai citas vardarbības, kuru izraisa cilvēki, tādejādi ziloņi parasti zaudē savus ģimenes locekļus. Ziloņiem piemīt liels intelekts un viņiem ir attīstītas emocijas tāpat, kā mums. Daudzas organizācijas uzņem ziloņu mazuļus, kuri vērojuši kā viņu ģimenes locekļi mirst. Ziloņi mums var iemācīt piedošanu jebkurā dzīves situācijā, pat ja mēs nevaram vienmēr saprast otra cilvēka rīcību.
2. Nebaidies būt smieklīga
Daudzi dzivnieki ir ļoti muļķīgi un rotaļīgi, viņi nebaidās par to, kā tas izskatīsies. Daži šādu hiperaktīvu uzmanību uzskata par kaitinošu, bet to noteikti nevajadzētu ņemt vērā. Ja tu jūties labāk, izpaužot savas emocijas un sajūtas, tad uz priekšu!
3. Klausies vairāk, runā mazāk
Delfīni faktiski sazinās viens ar otru izmantojot spalgus svilpienus, citi delfīni šo skaņu uzreiz māk atpazīt. Delfīniem ir ļoti moderni komunikācijas paņēmieni, kas atsevišķos veidos konkurē ar cilvēku komunikāciju, delfīniem ir jāklausās, lai saprastu viens otra atrašanās vietu plašajā okeānā. Ja viņi uzreiz svilpos, neviens no viņiem nespēs atrast viens otru – viņi ir izkopuši savas klausīšanās prasmes, lai labāk darbotos kā komanda. Tas noderētu arī cilvēkiem, ja viens mēs vairāk viens otrā klausītos!
4. Seko pats savam dzīves ritmam
Zirgiem ir majestātisks un fantastisks izskats, bet viņiem ir arī negantā puse, kas tos aizved uz nezināmu ceļu un ļauj veidot savu nākotni. Esiet kā zirgs, brīvi skrieniet vējā, nedomājot, ka tam varētu būt sekas- vienkārši ļaujiet sirdij doties turp, kurp tā ved.
5. Esi drosmīga
Vairāk nekā jebkurš cits dzīvnieks, lauvas simbolizē drosmi un izturību. Viņas nebaidās no izaicinājuma un viņas aizrautīgi meklē laupījumu savai ciltij. Lauvas neglūn ēnā, lauvas dara savu klātbūtni zināmu. Ja nu kāds saka, ka tev ir lauvas sirds, tad uzskati to par komplimentu, tas nozīmē, ka tu izrādi neticamu drosmi un nebaidies no nezināmā. Cilvēki mēdz bailēm ļaut nostāties mūsu ceļa, tāpēc nākamreiz, kad esi nobijusies, rīkojies kā lauva!
6. Ļauj vaļu atpūtai
Atzīsim to, ka cilvēki mēdz strādāt pārāk daudz. Paskaties uz cūkām, viņas visu dienu vārtās dubļos, ēd un gulšnā. Kamēr cūkas varētu šķist slinkas, patiesībā mēs no tām varam mācīties, kaut vai vienu reizi mēnesī ļaujoties īstām, relaksējošām brīvdienām!
7. Strādā komandā
Ir cilvēki, kuri nemīl komandas darbu, jo uzskata, ka visu vieglāk ir paveikt vienam, bet tā nav! Īpaši spilgts piemērs ir skudras. Viņas lasa sīkumus no zemes, lai veidotu sarežģītus tuneļus, savas mājas un gūtu medījumu. Skudras strādā smagāk kā daudzas citas dzīvnieku sugas. Ko mēs varam no tām mācīties? Mums jāiemācās sadarboties, nevis konkurēt, tādejādi mēs varam ātrāk sasniegt lielus rezultātus.
8. Smaidi, lai arī kas notiktu!
Austrālijā var atrast sīku, mazu dzīvnieku, kuru sauc par Quokka, šis dzīvnieks tūlītēji spēj piesaistīt apkārtējo uzmanību. Nesen internetā ar šo būtni parādījušies vairāki attēli, kuros tā smaida. Šie dzīvnieki aizvada savas dienas bez raizēm un to viņi dara ar pozitīvu attieksmi. Tāpēc, tad, kad tev bijusi slikta diena, iedomājies par šo dzīvnieku un jūs acumirklī gribēsiet pasmaidīt!
9. Mīli bez noteikumiem
Kad dzirdam ko šādu, tad prātā uzreiz nāk suņi. Suņi parasti izrāda bezrūpīgu mīlestību un pieķeršanos. Šie pūkainie un mīlošie dzīvnieki nekad neslēpj savu vēlmi pievērst tev savu uzmanību un laiku. Pat, ja sabarat savu suni, tas nemainīs suņa attieksmi pret jums, tas jūs mīlēs un gaidīs mājās kā savu draugu un ģimenes locekli. Mēs daudz varam mācīties no mūsu suņiem, šeit labi noderēs teiciens “Esi pret citiem tāda, kādu tevi redz tavs suns” nepievil savu suni.
Autors: Dieviete.lv
Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot simts lampas un stāstus
Gatavojoties “Staro Rīga 2018” festivālam, Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot lampas instalācijas “Gaismas dārzs” tapšanai. Balstoties uz statistikas datiem par Rīgas iedzīvotāju vecumu, nacionalitāti un apkaimi, uz visu festivālu laiku Kaņepes Kultūras centra dārzā katra no izvietotajām simts lampām reprezentēs vienu Rīgas iedzīvotāju.
“Instalācijas “Gaismas dārzs” katra lampa būs unikāla un simbolizēs mazus pieminekļus, kas svin mūsu sabiedrības veidošanu un labklājību. To krāsas, formas un materiālu daudzveidība sniedz mums iespēju vienā instalācijā aplūkot tik dažādās Rīgas sabiedrības šķautnes. Mūsu galvenais mērķis ir vizualizēt pulcēšanās spēku un spēju radīt saikni starp cilvēkiem, radot gaismas instalāciju, kas krāšņos vienu no iecienītākajiem Rīgas dārziem visu “Staro Rīga” festivāla laiku,” skaidro projekta vadītāja Kristīne Liniņa.
No uzstādīšanas brīža līdz festivāla “Staro Rīga” izskaņai, instalācija būs daļa no Kaņepes Kultūras centra dārza un tiks izgaismota līdz ar tumsas iestāšanos. Interesenti un iedzīvotāji varēs sekot līdzi ziedotajām lampām un to īpašnieku stāstiem, lietojot mirkļbirku #kkcgaismasdarzs. Lampu ziedošanai var pieteikt šeit(https://kkcanketa.typeform.com/to/C6DWq9).
Aplūkojot 2018. gada statistikas datus par Rīgas iedzīvotāju vecumu, apkaimēs dzīvojošo iedzīvotāju skaitu un nacionalitāti, katra ziedotā lampa pārstāvēs vienu Rīgas iedzīvotāju. Tā, piemēram, Purvciema apkaimi pārstāvēs deviņas lampas, Centra – septiņas, savukārt vislielākā pārstāvētā vecuma grupa būs iedzīvotāji vecumā no 35 līdz 60 gadiem. Statistikas dati tika iegūti no Centrālās statistikas pārvaldes publiskotās informācijas.
Projektu atbalsta Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta departaments un ir viena no festivāla “Staro Rīga 2018” norises vietām no 16. līdz 19. novembrim. Vairāk par “Staro Rīga 2018” festivālu var uzzināt mājaslapā Staroriga.lv
Kaņepes Kultūras centrs darbojas kopš 2012. gada, tā mērķis ir nodrošināt regulāru un augstvērtīgu kultūras notikumu norisi un pieejamību plašai auditorijai, kā arī veicināt jaunu un radošu ideju realizāciju. Centra rīkotajiem pasākumiem ir iespējams sekot sociālās tīklošanas vietnēs un mājaslapāKanepes.lv
Autors: Kaņepes Kultūras centrs
10.10.2018.
No kā bail katrai zodiaka zīmei?
No kā bail katrai zodiaka zīmei?
Auns 21. MART – 19. APR
Aunam ir bailes palikt vienam. Sabiedriskais auns mīl savus draugus un radus un necieš vientulību.
Vērsis 20. APR – 20. MAIJ
Tā kā vērsis mīl stabilitāti, drošību un komfortu, tad vērsis baidās no nezināmā
Dvīņi 21. MAIJ – 21. JŪN
Dvīņi baidās, ka tiks uzskatīti par nepilnīgiem. Šai zodiaka zīmei patīk kontrolēt un būt graciozai. Dvīņiem bail pievilt tavas un savas cerības.
Vēzis 22. JŪN – 22. JŪL
Vēža bailes saistās ar domu, ka viņu nemīl. Šādām bailēm gan parasti nav nekāda pamata.
Lauva 23. JŪL – 22. AUG
Lauva baidās pailkt nepamanīta, jo lauva alkst uzmanību.
Jaunava 23. AUG – 22. SEPT
Bailes no haosa jaunavām ir vislielākās bailes. Jaunavas laime slēpjas lietu organizētībā.
Svari 23. SEPT – 22. OKT
Bažas par nepievilcību ir Svaru lielākās bailes.
Skorpions 23. OKT – 21. NOV
Skorpions vēlas par sevi radīt priekšstatu, ka viņš ir skarbāks un neievainojamāks par citiem. Tāpēc viņam bail būt ievainojamam.
Strēlnieks 22. NOV – 21. DEC
Ieslodzījums ir tas, no kā baidās strēlnieks. Ne vienmēr fiziski, bet emocionāli, finansiāli, profesionāli, romantiski utt.
Mežāzis 22. DEC – 19. JAN
Mežāzis nav vienīgā zodiaka zīme, kuras lielākās bailes ir atraidījums. Kembridžas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas baidās no kontakta, visticamāk kaunās par kādu savu īpašību.
Ūdensvīrs 20. JAN – 18. FEB
Ūdensvīrs baidās zaudēt savu dzīvotspēju, brīvību, veselību un enerģiju. Ūdensvīrs grib, lai citi paļaujas uz viņu, nevis viņš uz citiem.
Zivis 19. FEB – 20. MAR
Zivis baidās būt sāpināti mīlestībā vairāk par visām citām zodiaka zīmēm, jo viņi vissmagāk pārcieš sirdssāpes.
Autors: Dieviete.lv
Kā sevi pasargāt no enerģētiskajiem vampīriem
Enerģētiskie vampīri ir cilvēki, kuri barojas no tavas enerģijas. Pēc saskarmes ar šādiem cilvēkiem ir jūtama izstukšotības sajūta un pat nogurums, pat, ja ignorē šādus cilvēkus, tu pat nepamani, kad jau atkāl esat uzsākuši jaunu sarunu. Enerģētiskie vampīri nevar iztikt bez tavas un apkārtējo cilvēku enerģijas, bet kā ar šādiem cilvēkiem cīnīties?
Šeit ir 5 paņēmieni, lai uzvarētu cīņā ar enerģētisko vampīru!
1. Ne, katrs enerģētiskais vampīrs zog tavu enerģiju, pats to apzinoties
Ņujorkas bestcelers “Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions and Transform Your Life” vēsta, ka visi enerģētiskie vampīri nav vienādi, daži, protams, ir kaitinoši, apnicīgi un pļāpīgi, bet ir arī draudzīgie un šarmantie vampīri. Tas ir tā – tu esi ballītē un runā ar kādu ļoti jauku cilvēku, bet piepeši jūti bespēku un enerģijas trūkumu. Cits variants ir tava apnicīgā kolēģe, kura tev jau desmiito reizi stāsta, ka ir izšķīrusies ar savu puisi. Ar katru reizi viņa jūtas arvien labāk, bet tu jūties izlādējusies.
2. Dažkārt ieejot istabā pilnā ar cilvēkiem tu uzreiz jūti nospiedošu negatīvo enerģiju. Var likties, ka visi nepazīstamie cilvēki tevi smacē nost, šādos brīžos palīdzēt var kāds pozitīvs citāts vai mantra ko pie sevis atkārtot.
3. Distancējies no šīs personas. Ja vampīri turpina tevi noslogot ar manipulatīvo vai sevis žēlojošo uzvedību, tev jāņem groži savās rokās un jāpārtrauc kontakts ar šo personu, pat, ja tas ir tuvs draugs vai ģimenes locelis, tu nevari uzturēt kontaktu ar kādu, kurš negrasās kontrolēt savu dzīvi vai vismaz kļūt par pozitīvāku, patstāvīgāku personu.
4. Centies meditēt katru dienu, kaut vai 10-15 minūtes. Viens no labākajiem veidiem kā pasargāt sevi no manipulācijas ir meditācija.
5. Uzsmaidi viņiem. Ko tas uzlabos? Kad tu dalies smaidā ar citiem, tad ne tikai tu, bet arī viņi jutīs pozitīvās enerģijas pieplūdumu, ja tev uz ielas uzsmaida svešinieks, tev taču arī uzlabojas oma, vai ne?
Autors: Dieviete.lv
7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties
7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties
1. Atkārto informāciju savā galvā. Tikai atceries, ka informācija, kuru bieži neizmanto var aizmirsties nedēļas laikā, tādēļ ļoti labi būs, ja pierakstīsi to, ko tu varētu aizmirst pēc nedēļas! Piemēram, īslaicīgā atmiņa ilgst sākot no 20 minūtēm līdz pat 24 stundām. Ja mācies jaunu valodu, tad tev jaunie vārdiņi jāatkārto ik pēc divām nedēļām, vēlāk ik pēc 2 mēnešiem.
2. Ja mācies ko jaunu un interesantu, tad vari piedāvāt to apgūt arī citiem, piemēram, iemācies ko jaunu un māci to savam draugam vai labākajai draudzenei. Tādejādi tu ne tikai atkārtosi jauno informāciju, bet arī sapratīsi, cik labi to māki paskaidrot citiem. Jo labāk tas izdosies, jo labāk pati saproti šo informāciju.
3. Ja vēlies apgūt jaunu valodu vai gatavojies kādai runai, tad labākais, ko vari darīt ir lasīt skaļi. Lasi skaļi jaunos vārdiņus vai savu runu. Sākumā tas šķitīs jocīgi, bet vēlāk tas tev noderēs.
4. Domā pozitīvas domas! Ja jauno informāciju apgūsi labā garastāvokli, nevis būsi nogurusi vai satraukta, tad labāk to atcerēsies.
5. Atvēli laiku savam miegam, tas tev palīdzēs labāk atcerēties uzkrāto informāciju. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri gatavojas eksāmenam un atvēl laiku miegam iegūst pozitīvākus rezultātus eksāmenos. Miegs ļauj smadzenēm atpūsties, īpaši, ja visu dienu lasi un uzņem jaunu informāciju.
6. Ilustrē! Kad tu mācies ko jaunu, tu veic pierakstus. Papildini savus pierakstus ar zīmējumiem, apakšvirsrakstiem, simboliem un citiem vizuāliem elementiem.
7. Veido atskaņas Izmanto atskaņas, lai labāk atcerētos konkrētus jēdzienus vai frāzes. Šī ir ļoti sena un iedarbīga metode.
Autors: Dieviete.lv
Ar vērienu aizvadīts starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania Gold 2018”
5. oktobrī ar vērienu tika aizvadīts starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania Gold”, kuru jau ceturto gadu organizēja slavenais iluzionistu pāris Dace un Enriko Pecolli sadarbībā ar “Olympic Casino Latvia”. Šogad galveno balvu kategorijā “Skatuves triki” ieguva Tsai-Chin Cheng no Taivānas, savukārt balva kategorijā “Stand up mikromaģija” ceļos uz Kubu, kuru izcīnīja iluzionists Ernesto Planas.
Šogad konkursā piedalījās 10jau iepriekš atzīti iluzionisti no visas pasaules – Brazīlijas, Kubas, Taivānas, Krievijas, Vācijas, Itālijas, Lietuvas un Igaunijas, kopskaitā 8 valstīm. Maģiskā gaisotnē konkursa žūrija un apmeklētāji tika pārsteigti ar augstākās klases trikiem un humora piepildītiem priekšnesumiem, iesaistot arī pasākuma viesus.
Pasākumu “Olympic Voodoo Casino” apmeklēja tādas sabiedrībā zināmas personības kā TV raidījumu vadītāja Lelde Ceriņa ar vīru Aivi Ceriņu, TV personība Renārs Zeltiņš ar sievu Ievu Kohu-Zeltiņu, duets “Dvīnes” (Anastasija un Katrīne Drozdovičas), dziedātāja Olga Rajecka, “Grand Palace Hotel Rīga” vadītājs Bernhards Loevs ar sievu Svetlanu Loevu, dziedātājs Sergejs Jēgers, žurnāliste Ieva Adamss, aktrise Evija Skulte un citi. Vakara gaitā viens no viesiem varēja laimēt kazino sarūpēto pārsteiguma balvu, piedaloties maģiskajā izlozē. Lielākā vakara veiksminiece bija operdziedātāja Aivara Krancmaņa sieva Iveta Krancmane, iegūstot ekskluzīvo šampanieti “Armand De Brignac Champagne Brut Gold”.
Šī gada “Magic Mania Gold” konkursu pasākuma organizatori izceļ kā īpašu un sen gaidītu notikumu. Latvijā ieradās Starptautiskā Iluzionistu apvienība (International Magicians Society) no Amerikas Savienotajām Valstīm, kas konkursa galvenajam organizatoram “Olympic Casino Latvia” pasniedza balvu “The Merlin Award” par ieguldījumu iluzionistu kustības veicināšanā un attīstībā. Saņemot balvu, tā direktors Gints Pakārklis norādīja, ka tas ir liels novērtējums, kas mudina šo tradīciju turpināt arī nākotnē. Balvu saņēma arī iluzionistu pāris Dace un Enriko Pecolli par izrādi “The Underwater Bubble Show”, kas novērtēta kā “Labākā ģimeņu izrāde 2018”.
“Magic Mania Gold 2018” žūrijas loceklis un pasākuma īpašā zvaigzne no BeļģijasĀrons Krovs(Aaron Crow), kurš šobrīd plašu atpazīstamību ieguvis ASV, piedaloties populārajā televīzijas šovā “America’s Got Talent”, pēc konkursa pauda lielu gandarījumu par dalībnieku sniegumu: “Katram iluzionistam ir sava īpašā priekšnesuma “odziņa” un skatuves harizma, tāpēc žūrijas uzdevums nebija viegls un rezultāti bija līdzīgi. Nav viegli salīdzināt tik daudzveidīgu mākslinieku sniegumu, taču žūrijas vārdā varu atzinīgi vērtēt tik augsta līmeņa sniegumu, kādu redzējām šī gada konkursā. Tādi konkursi kā “Magic Mania Gold” palīdz uzturēt maģiju dzīvu – ja ir sadarbības partneris, kas to palīdz īstenot, ieguvēji ir visi.”
Konkurss norisinājās divās kategorijās: “Skatuves triki” un šī gada jaunumā “Stand up mikromaģija”. Pēc žūrijas balsojuma pirmo vietu kategorijā “Skatuves triki” ieņēma Tsai-Chin Cheng no Taivānas, pārliecinot skatītājus ar autentisku un pārsteigumiem bagātu sniegumu. Turpretim “Stand up mikromaģija” uzvarētāja laurus plūca Ernesto Planas no Kubas ar uzjautrinošu un krāsainu priekšnesumu. Katrs pirmās vietas ieguvējs balvā saņēma 1500 eiro naudas balvu.
Pirmās vietas ieguvējs Tsai-Chin Cheng kategorijā “Skatuves triki” neslēpa savu sajūsmu par iegūto balvu, jo kā izrādās – šī bija ne tikai viņa pirmā viesošanās reize Eiropā, bet konkurss ļāvis sastapt personīgi iluzionistus, kuru dēļ viņš savu karjeru uzsācis: “Eiropā esmu pirmo reizi! Šī ir ne vien milzīga pieredze, bet arī lielākais sasniegums manā līdzšinējā karjerā. Dalīt skatuvi kopā ar saviem iedvesmotājiem, iluzionistiem, ir milzīgs gods, turklāt sacensties par vienu balvu un izcīnīt pirmo vietu – ļoti saviļņojoši.”
“Konkurss bija izaicinošs, jo katrs no māksliniekiem uz skatuves izlika sevi visu, rādot izcilu iluzionisma līmeni. Esmu patiesi priecīgs, ka šāds konkurss tik augstā kvalitātē tiek organizēts un ja to vēl papildina balva, tas ir dubultprieks un gandarījums man. Esmu drošs, ka atgriezīšos Latvijā arī tuvākā nākotnē”, savās emocijās dalījāspirmās vietas ieguvējs kategorijā “Stand-up mikromaģija” Ernesto Planas no Kubas.
Galerija
Autors: Olympic Casino Latvia
09.10.2018.
5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus
5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus:
1. Gulēšana ar slapjiem matiem. Saprotams, ka pēc matu mazgāšanas naktī, iespējams, esi nogurusi un gribi doties gulēt. Diemžēl, šī matiem ir ļoti neieteicama un postoša rutīna. Tas tā ir tāpēc, ka mati ir neticami vāji, ja ir slapji. Berze, kura izveidojas slapjiem matiem ar tavu spilvenu, var izraisīt matu sausumu, spriedze, kura skar tikai dažas matu šķipsnas var ietekmēt arī pārējos matus, radot tiem stresu. Tādēļ labāk matus ir ieteicams mazgāt no rīta.
2. Ja matus ķemmē uzreiz pēc dušas vai vannas, tad noteikti tā vairs nedari, tas matiem var nodarīt tik pat lielu kaitējumu kā iešana gulēt ar slapjiem matiem. Matus ir ļoti ieteicams ķemmēt pirms došanās gulēt, jo tad matos izdalās pozitīvās eļļas, kuras stimulē matu augšanu.
3. Kad dodies gulēt, ja matus veido ļipiņā vai astē, pārliecinies, ka gumija neplēš tavus matus un, ka tajā nav metālu. matus labāk veidot vaļīgi, ne spēcīgi.
4. Iegādājies matu kopšanas produktus, nepietiek tikai ar šampūnu vai kondicionieri (kuru noteikti nedrīkst aizmirst), iegādājies matu masku un matu eļļu, kura lieliski noderēs, ja tavi mati ķeras un ir nepaklausīgi, īpaši ieteicama matiem ir kokosriekstu eļļa, kuru vari iesmērēt visos matos un vēlāk izskalot. Kokosriekstu eļļa pabaros tavus matus un ļaus tiem būt viegli ķemmējamiem.
5. Nelieto kokvilnas gultas veļu! Kokvilnas gultas veļa var izraisīt matu šķelšanos, sausumu. Labāk ir izvēlēties satīna vai zīda gultas veļu. Tas ir labs nākotnes ieguldījums, jo ne tikai nodrošina labākus matus, bet rada patīkamāku nakts mieru.
Autors: Dieviete.lv
Kas notiek, kad iepazīsties ar savu dvēseļu radinieku?
Katra no mums vēlas atrast savu dvēseļu radinieku. Dibināt attiecības un veidot ģimeni ir cilvēka dabā, taču tas ne vienmēr liecina par to, ka esat dvēseļu radinieki.
Pazīmes, ka esi atradusi savu dvēseļu radinieku:
1. Jūsu attiecības nav balstītas tikai uz intīmo tuvību
Ja patiesi esat iemīlējušies, tad jūs nesaista tikai intīmā tuvība, jums ir kopīgas intereses un jūs ļoti labi jūtaties viens otra sabiedrībā.
2.Viņa klātbūtnē tu neizliecies
Viņa klātbūtnē, tu esi atklāta un dzīvespriecīga, viņš jūt, ja tu esi nomākta un meklē veidus kā tev likt justies labāk.
3. Jūsu smadzenēs notiek pārmaiņas
Tas noteikti izklausās dīvaini, bet kad esi satikusi savu dvēseles radinieku, tad smadzenēs izdalās ķīmiskas vielas, kuras atbild par virkni tavu fizisko reakciju.
4.Tu smaidi daudz biežāk
Tu bieži nevari pārstāt smaidīt , tas attiecas ne tikai uz brīžiem, kuros esat kopā, bet tas arī ir brīžos pēc vai pirms jūsu tikšanās
5. Tu esi kļuvusi daudz produktīvāka
Tev rūp savs partneris un tu meklē veidus kā viņu iepriecināt.
6. Ir attīstījusies tava intuīcija
Kad esam kopā ar mūsu dvēseļu radinieku, tad attīstās ne tikai mūsu intuīcija, bet arī spējas risināt problēmas. Iespējams, agrāk tu nemācēji pastāvēt par sevi, bet tagad tu esi kļuvusi daudz apņēmīgāka.
7. Kad esi iemīlējusies, tad tu kļūsti nedaudz atkarīga no sava partnera
Jūs viens otram esat kā narkotika. Šo noteikti nevajadzētu uztvert kā ko negatīvu.
Autors: Dieviete.lv
5 veidi kā atbrīvoties no sliktas karmas
Vai esi domājusi kā atbrīvoties no sliktas karmas? Šeit ir pāris paņēmieni, kuri varētu tev noderēt.
1. Atvainojies tiem, kurus esi sāpinājusi
Ne vienmēr, kad esam pateikušas ko aizskarošu vai divdomīgu, mēs vēlamies kādu sāpināt, bet ir cilvēki, kuri visu uztvers jūtīgāk kā tu un, iespējams, jutīsies aizskarti. Šādos gadījumos labāk ir nevis sevi aizstāvēt, bet atvainoties, vismaz tā tu būsi atbrīvojusies no negatīvās enerģijas.
2. Centies būt jauka pret visiem. Jā, arī pret tiem, kuri tev nepatīk
Iemācies mīlēt cilvēkus, pat, ja zini, ka viņi tev nevēl labu. Sākumā tas varētu būt grūti, bet ar laiku tu sajutīsi pozitīvāku enerģiju no apkārtējiem.
3. Esi pacietīga
Iespējams, ka tev ar draudzeni ir kādi plāni, kuri ir tev nozīmīgi, bet viņa tos atceļ. Šādā situācijā svarīgākais ir saglabāt mieru un aizstāt šos plānu ar citiem.
4. Domā labas domas
Šis noteikti izklausās klišejiski, bet novērtē to, kas tev ir. Rodi sevī mieru, jo visas situācijas var atrisināt un nekas slikts nav paliekošs, viss var mainīties.
Ne velti ir teiciens “ko sēsi, to pļausi”, lai atbrīvotos no sliktās karmas, tev ne tikai jāsaglabā pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, bet tu arī nedrīksti sevī krāt dusmas un aizvainojumu, visam ir jābūt abpusēji.
Autors: Dieviete.lv
6 paņēmieni, lai pamostos labā garastāvoklī
Daudzi no mums nav priecīgi rītos, kuros jāmostas agri un jādodas uz darbu, jo liela daļa cilvēku nav radīti agriem rītiem un par savu palīgu izvēlas kafiju, bet tomēr ir arī citi paņēmieni, kuri var tev palīdzēt labāk un pozitīvāk pamosties.
1. Ja no rītiem ceri, ka saule neiespīdēs tavā gultas pusē un, ka neesi aizmirsusi aizvērt ciet žalūzijas, tad iegādājies acu masku.
2. Noskaties kādu labu filmu vai ķeries klāt kādai aizraujošai grāmatai. Pat, ja tava diena nebūs izdevusies, tas garantēs pozitīvāku skatu uz rītdienu.
3. Lai labāk izgulētos, tev nevajadzētu gulēt uz sāniem vai vēdera, labāk ir gulēt taisnā pozā uz muguras. No rītiem, kad esi pamodusies, obligāti izstaipies, tavs ķermenis būs tev pateicīgs! Un tava asinsrites sistēma būs pilnībā gatava jaunai dienai!
4. Kad pamosties, tad izdzer divas krūzes ūdens, jo pēc miega ķermenim ūdens ir ļoti nepieciešams. Tas var būt grūts ieradums, bet noteikti liks tev justies labāk.
5. Ja jūti, ka rītos tev ir grūti visu paspēt un pat mēdz ko aizmirst izdarīt, tad vislabāk ir pamosties kādas 15-20 minūtes agrāk kā parasti, jo var jau būt, ka tev patīk no rīta steigties, lai ilgāk pagulētu, bet labāk no rīta neizjust šādu lieku stresu.
6. Sāc vingrot! Tam nav jābūt ilgi, tu vari vingrot tikai 20-30 minūtes, bet piekopjot to ikdienā, tu jutīsies enerģiskāka un tik ātri nenogursi.
Autors: Dieviete.lv
Pazīmes, kuras liecina par meliem!
Ikdienā iespējams nonākt saskarsmē ar cilvēkiem, kuri tev nemitīgi melo. Dažreiz šie cilvēki tiek pieķerti savos melos, bet citreiz viņi tā arī netiek pieķerti. Lielākoties cilvēki melo, lai gūtu sev kādu labumu, atstātu labu iespaidu, vai dabūtu, piemēram, labāku darba pozīciju.
Kā zināt vai tev melo? Šeit ir 7 fakti, kuri liecina par meli:
1.Meļi, nekad neskatās acīs
Ļoti reti ar šiem cilvēkiem ir iespējams izveidot acu kontaktu. Tas tā ir tāpēc, ka cilvēks melojot baidās, ka otrs to varētu redzēt.
2. Viņi nervozē tavā klātbūtnē
Meļiem ļoti nepatīk kontakts ar apkārtējiem, jo viņi dzīvo nemitīgās bailēs, ka šos melus varētu atklāt. Meļi neizrāda daudz emociju. Nemitīgi izskatās, ka viņus kas ļoti uztrauc. Meļi mēdz nesmaidīt tik daudz kā cilvēki, kas dzīvo ētiski un pasaka patiesību, vienalga kādas vēlāk būs sekas. Melošana uzliek milzīgu spriedzi un pamatīgi grauž sirdsapziņu!
3. Kad viņi tev ko stāsta tu pamani, ka stāsta laikā mainās daži fakti
Kad dzirdi meli runājam, tu intuitīvi jūti, ka stāsti ir pārlieku izgreznoti un safabricēti.
4. Jūsu sarunās bieži tiek nomainīti temati
Jūs runājat par kādu tematu un pēkšņi, kad uzdod kādu jautājumu tiek nomainīta tēma, ja šādi notiek bieži, tad tas var liecināt par meliem.
5. Meļi ir ļoti tramīgi
Kad runājaties, tad tavs sarunu biedrs knibina pirkstus, virpina matu šķipsnas vai daudz spaida telefonu, tas ir vēl viens meļa paņēmiens, lai izvairītos no kontakta.
6. Meļi paliek dusmīgi, ja daudz uzdodat jautājumus
Ja tavs sarunu biedrs ne tikai nomaina tematu, bet pamatīgi aizviltas, tad tas ir pavisam droši, ka kaut kas šajā sarunā nav tīrs.
Autors: Dieviete.lv
