Lieliskas maskas sejas ādas attīrīšanai mājas apstākļos
Tev ir paplašinātas ādas poras, kuras pastāvīgi prasa attīrīšanu? Tas ir paveicams, izmantojot produktus, kuri ir atrodami tavā virtuvē (vai aptieciņā)!
Medus un apelsīna maska
Vai zināji, ka medum piemīt antibakteriālas īpašības? Tajā ir daudz antioksidantu, tāpēc tas lieliski derēs aknes dziedināšanā un ādas šūnu atjaunošanā. Citronskābe, kas atrodama apelsīnos, palīdz atbrīvot ādu no atmirušajām ādas šūnām.
Maskai vajadzēs: 3 ēdamkarotes svaigi spiestas apelsīnu sulas, trīs ēdamkarotes medus, 1 ēdamkarote jūras sāls. Visu samaisa līdz rodas viendabīga masa. Masku uzklāj uz sausas ādas, nogaida 15 minūtes un noskalo.
Zaļās tējas maska
Zaļā tēja mazina tauku izdalīšanos uz sejas.
Maskai vajadzēs: 1 ēdamkarote zaļās tējas, 1 ēdamkarote medus, 1 tējkarote citrona sulas, 1 tējkarote cukura. Visu sajauc kopā, uzklāj uz sejas un viegli iemasē 1-2 minūtes. Nogaida 15 minūtes un noskalo.
Kanēļa un alvejas maska
Izmanto šo masku tam, lai atbrīvotos no melnajiem punktiņiem un attīrītu poras. Ja esi jutīgas ādas īpašniece, esi uzmanīga, jo maska var raisīt kairinājumu.
Maskai vajadzēs: Sajauc 1 ēdamkaroti kanēļa, 1 ēdamkaroti medus, ¼ glāzi alvejas mīkstās daļas. Lēnām un uzmanīgi skrubē sejas ādu aptuveni vienu minūti. Atstāj masu uz sejas vēl 10 minūtes un noskalo.
Aktivētās ogles maska
Tāda maska lieliski atbrīvo ādu no melnajiem punktiņiem, attīra un sašaurina poras un atbrīvo ādu no toksīniem.
Maskai vajadzēs: 1 ēdamkarote aktivētās ogles, ¼ glāze alvejas mīkstumu, 1 ēdamkarote citrona sulas. Visu sajauc kopā un uzmanīgi uzklāj uz sejas. Nogaida 15 minūtes un noskalo.
Autors: Dieviete.lv
Padomi, kā strādāt produktīvi un neizdegt
Lai strādātu koncentrēti un produktīvi, ir nepieciešams laiks un enerģija. Lai arī kā tu censtos, astoņās stundās tu nepaveiksi darbu, kas parasti prasa 12 stundas. Bet, ja tev nav enerģijas, tev nepietiks arī ar 24 stundām. Kā strādāt produktīvi un neizdegt stāsta rakstnieks Endrjū Fērbijs.
Neuzņemies darīt visus darbus reizē
Lai arī cik paradoksāli tas neizklausītos, bet, lai sasniegtu vairāk, ir jāstrādā mazāk. Daudzi sāk realizēt vairākus projektus reizē, bet rezultātā nepaspēj neko. It īpaši tas attiecas uz uzņēmējiem un frīlanseriem. Lai nopelnītu, viņi nereti uzņemas darīt vairākus darbus reizē.
To var darīt, lai ātrāk atmaksātu parādu vai kaut kam sakrātu. Bet, ja tu dara pastāvīgi, darba produktivitāte cietīs. Stress augs, bet efektivitāte kritīs.
Primāri domā par savu laimi, nevis par produktivitāti
Laime un apmierinātība ar dzīvi ir veiksmes un produktivitātes pamatā, nevis otrādi. Tāpēc primāri ir jākoncentrējas uz savu laimi.
Dari sekojošo:
- Katru rītu padomā par piecām lietām, par ko tu pateicīga savā profesionālajā un privātajā dzīvē.
- Meditē 20 minūtes dienā.
- Omas uzlabošanai un prāta “atslēgšanai” skaties komēdijas.
- Pavadi vairāk laika ar cilvēkiem, kas tev ir dārgi, bet ar toksiskiem cilvēkiem nekomunicē.
- Dodies pie dabas.
Nodarbojies ar sportu, izgulies un seko līdzi savam uzturam
Dažkārt ir jāpastrādā virsstundas vai jāsavelk gali, no tā neviens nav pilnībā pasargāts. Tādos gadījumos dzīves ritms un uzturs cieš pirmais. Taču tā ir liela kļūda.
Produktivitātei ir nepieciešama enerģija, bet organisms to gūst no kustībām, ēdiena un miega. To nedrīkst laupīt. Lai gan uz veselīgu dzīvesveidu aiziet vairāk laika, tas ir tā vērts. Tu būsi možāka, bet darbs padarīsies vieglāk. Lūk, daži vienkārši padomi:
- Ēd veselīgu pārtiku. Mazāk pusfabrikātu, cukura un sāls.
- Guli 7-8 stundas naktī. Lai miegs būtu labāks, telpā jābūt tumsai un vēsumam.
- Sporto vismaz 60 minūtes trīs reizes nedēļā. Apvieno spēka treniņus ar kardio treniņiem. Katru dienu dodies vismaz 15 minūšu ilgā pastaigā.
Pareizi izmanto pārtraukumu
Ja tu regulāri ņem pārtraukumus, bet pavadi to sociālajos tīklos un spēlītēs, cieš gan tava produktivitāte, gan veselība. Lai patiesi atpūstos, labāk nodarbojies ar sportu, meditē, lasi, komunicē ar cilvēkiem (dzīvē), pastaigājies, pievērsies savam hobijam.
Nedzenies pakaļ ideālam
Mēs bieži salīdzinām savu darbu nevis ar pagātnes rezultātiem, bet tiem, kādus vēlamies tos redzēs ideālā variant. It īpaši tad, kad kaut kas nenotiek tā, kā gribētos. Neaizmirsti, ka produktivitāte ir atkarīga no tā, cik tev ir enerģijas. Tu nebūsi enerģiska, ja mēģināsi attaisnot pārāk augstas cerības un lamāsi sevi.
Tā tu pamazām samazini savu laimi un apmierinātību ar dzīvi. Rezultātā tev ir vēl mazāk enerģijas un vēlmes kaut ko darīt.
Pārstāj tērēt laiku, salīdzinot sevi ar to, kas tu vēlies būt. Labāk padomā, ko tu jau esi sasniegusi. Paskaties atpakaļ un atceries, ko tu jau esi iemācījusies. Tas palīdzēs sajust pateicību, bet tekošās problēmas šķitīs ne tik šausmīgas. Rezultātā tu sajutīsi spēku pieplūdumu un varēsi tikt galā ar uzdevumiem efektīvāk.
Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.
Autors: Dieviete.lv
Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras augustā gaida finansiāla veiksme
Augustu ir grūti nosaukt par labvēlīgu mēnesi finansiālajā jomā. Lielāko mēneša daļu daudziem zodiaka zīmju pārstāvjiem nāksies cīnīties ar iekšējiem apstākļiem un izgudrot reserves plānus gadījumiem, ja trūks naudas. Un tomēr starp visām zodiaka zīmēm atradās daži veiksminieki, kuri var rast finansiālu labumu pat sarežģītā laikā.
Visvairāk veiksies Jaunavām. Cauri viņu naudas mājai virzās Venēra. Tās ietekmē var parādīties cilvēki, kuri spēs sniegt finansiālu atbalstu vai aizsardzību tuvākajā laikā. Nav izslēgts, ka Jaunava atradīs jaunu ienākumu avotu, taču tam ir jābūt darbam, kurā nav jāriskē. Pozitīvais Venēras un Marsa aspects runā arī par greznu lietu iegādi.
Svaru naudas mājā turpina atrasties Jupiters. Šīs zīmes pārstāvjiem nevajadzētu laist garām iespēju uzlabot savu materiālo stāvokli, jo “veiksmes planēta” šādā stāvoklī būs tikai līdz novembrim. No astroloģiskā skatpunkta, pašlaik ir veiksmīgs laiks ieguldījumiem un investīcijām. Mēneša beigās droši var uzsākt savus projektus, pievērsties biznesam, attīstīt savas idejas. Daži Svari gūs materiālu labumu, pērkot nekustamo īpašumu vai transportlīdzekli.
Zivīm būs iespēja palielināt savus ienākumus uz prēmijas vai pēkšņa darbiņa rēķina. Pēdējais vasaras mēnesis sniedz viņam iespēju parādīt sevi darba vietā no labākās puses. Zivju naudas mājā atradīsies Venēra, pateicoties kurai palielināsies iespēja gūt papildus ienākumus no partnera puses. Nav izslēgta iespēja, ka atgūsi parādu vai atlīdzību no apdrošināšanas kompānijas.
Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.
Autors: Dieviete.lv
Kā atpazīt vīrieša potenciālu jau attiecību sākumā?
Atzīsti, tu noteikti iepazīšanās un komunikācijas laikā ar vīrieti pirmajā randiņā aizdomājies par to, vai viņš dzīvē kļūs veiksmīgs. Protams, katra sieviete vēlas sev līdzās redzēt strādīgu vīrieti un uzvarētāju. Taču saskatīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā neizdodas visām sievietēm. Kāds tad ir tas vīrietis?
Viņš cīnās par tevi
Ja vīrietis jau ilgāku laiku „aplido” tevi, nepadodas un turpina meklēt arvien jaunus ceļus uz tavu sirdi, tas norāda uz to, ka vīrietis prot nospraust mērķus un iet tiem pretīm. Ar tādu vīrieti izredzes veidot veiksmīgu kopdzīvi ir daudz lielākas. Neatlaidīgi vīrieši mīlestībā biežāk ir neatlaidīgi arī darbā.
Viņam nepatīk sēdēt bez darba
Vīrietis, kuram nepatīk pavadīt visu laiku četrās sienās un slinkot, visticamāk dzīvē sasniegs daudz vairāk. Vīrieši, kuri ir aktīvi gan darbā, gan sociālajā vidē, vienmēr ir divus soļus priekšā „dīvānu filozofiem”.
Viņam ir augstas prasības
Vīrietis, kurš samierinās ar mazumiņu un ekonomē uz visa, kā vien var, reti dzīvē sasniedz kaut ko ievērības cienīgu. Ja varam ticēt Visuma likumiem, tad mēs saņemam tieši tik daudz, cik paši lūdzam. Tāpēc, ja tavs izredzētais tiecas pēc labākas dzīves, viņam ir iespējas pie tādas arī tikt.
Viņam apkārt ir labi cilvēki
Ja tavam vīrietim apkārt ir darbu mīloši, pieklājīgi un jauki cilvēki, visticamāk viņš neatpaliek no viņiem.
Viņam patīk tas, ko viņš dara
Neatkarīgi no tā, ko dara vīrietis, ja viņa darbs viņam sagādā prieku, tas vainagosies arī ar finansiālu veiksmi. Ja viņš ir uzticīgs kādam hobijam, tā ir laba zīme. Tas ir noteikti labāk, nekā tas, ka viņš katrus pāris mēnešus maina darbu un arī konkrētu hobiju viņam nav.
Viņam patīk pabeigt iesākto
Impulsīvi un temperamentīgi vīrieši nereti mēdz būt strauji un netālredzīgi. Lai dzīvē kaut ko sasniegtu, pret darbiem ir jāattiecas uzmanīgi un apdomīgi. Veiksmīgi vīrieši vienmēr ir nedaudz viltīgi un pārdomāti. Tā kā, ne vienmēr tiešumu un atklātību var uzskatīt par pozitīvu īpašību. Savaldīgums uzvedībā un spēja pielāgoties bieži vien palīdz virzīties uz priekšu un pabeigt to, kas iesākts.
Viņš ir patstāvīgs
Iepazīstoties ar vīrieti, uzreiz pievērs uzmanību tam, vai viņš ir patstāvīgs vai, nē. Ja, sasniedzot konkrētu vecumu, viņš turpina dzīvot ar vecākiem (bez konkrēta iemesla), pārliek atbildību uz citiem un negribīgi pieņem lēmumus, ar viņu viss ir skaidrs. Viņš tā arī peldēs pa straumi, turoties pie mammas vai sievas svārkiem.
Viņš prot uzņemties atbildību
Atpazīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā var, paraugoties uz viņa uzskatiem par attiecībām. Cilvēks, kurš ir atbildīgs darbā, ir atbildīgs arī attiecībās. Ja tu esi sieviete, kas viņu interesē, viņš neliks tev gaidīt mēnešiem un gadiem ilgi. Viņš uzreiz „ķersies vērsim pie ragiem”.
Iepazīstoties ar jauniem vīriešiem, nebūvē gaisa pilis. Pievērs uzmanību viņa stiprajām un vājajām pusēm, kā arī tam, kā viņš ar tevi komunicē. Un tad tev noteikti nebūs jāmoka sevi ar jautājumiem, vai ir vērts ar viņu veidot attiecības.
Autors: Dieviete.lv
Recepte: Ātrās bulciņas ar kanēli un medu
Sastāvdaļas:
- 500 g kārtainās mīklas
- 2 ēdamkarotes kanēļa
- 2 tējkarotes cukura
- 4 ēdamkarotes medus
Pagatavošana:
Izrullēto mīklu sasmērē ar medu, apber ar cukuru un kanēli, satin ruletē un sagriež vienādās daļās. Bulciņas izkārto uz cepampannas un ce 20 minūtes 200 °C.
Autors: Dieviete.lv
Piecas ierastas un neparastas darbības, kuru laikā sieviete var izjust orgasmu
Kā ir noskaidrojuši pētnieki, baudu sniedz ne tikai sekss, bet arī citas, ikdienišķākas nodarbes…
Vingrošana
Daudzi atzīst, ka sportošanas laikā un pēc tās izjūt lielu baudu un patiku. Taču dažiem veicas vēl vairāk – tiek sasniegts spontāns orgasms, kurš rodas fiziskās slodzes ietekmē. Šeit gan jāatzīmē, ka tādu orgasmu diezgan bieži var sasniegt sievietes, bet vīrieši – ļoti reti.
Tiek uzskatīts, ka saspringušie un nogurušie vēdera un gurnu muskuļi aizsūta signālu līdz sievietes dzimumorgāniem, tādējādi tos stimulējot un veicinot orgasmu. Protams, šāds orgasms nebūs tik spēcīgs kā no īsta dzimumakta, tomēr patīkami tāpat.
Vingrinājumi, kuri biežāk noved līdz orgasmam: pietupieni, stiepšanās, dažādi planku veidi, rāpšanās virvē, dažas jogas pozas un vingrinājumi, kas saistīti ar kāju cilāšanu.
Izbaudi!
Staigāšana
Nav visai izplatīts, tomēr zinātnes pasaulē piefiksēts gadījums. Reiz 55 gadus jauna sieviete no Nīderlandes vērsās pie ārsta ar savādu sūdzību: staigājot viņa spēja sasniegt pat sešus orgasmus dienā. Pašu sievieti šāda situācija nemaz neiepriecināja, jo spontānie orgasmi nekādi nebija saistīti ar viņas plāniem, domām un garastāvokli.
Fantāzijas
Bagātīga iztēle – vēl viens veids, kā sasniegt orgasmu pat nepiemērotākajos brīžos. Reiz seksologi no Rutgera Universitātes (ASV) atlasīja 11 sievietes vecumā no 29 līdz 74 gadiem, kuras apgalvoja, ka spēj sasniegt orgasmu ar domu palīdzību.
Lai pārbaudītu, vai sievietes nemānās, pētnieki palūdza viņām novest sevi līdz orgasmam fiziskā ceļā, un pēc tam otru reizi tikai ar domu spēku. Pētījuma gaitā atklājās, ka abos gadījumos nekādas atšķirības orgasmā nebija, tas ir, gan fizisks, gan mentāls orgasms atstāja uz organismu vienādu efektu.
Dzemdības
Orgasms kontrakciju laikā – reta un ne visai bieži izplatīta parādība, tomēr eksistējoša.
Pirms pāris gadiem pētnieki (pētījums: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1158136013000467) apjautāja gandrīz tūkstoti franču vecmāšu, kuras ir pieņēmušas aptuveni 200 000 dzemdību. Kā noskaidrojās, 668 mātes pašas ārstiem paziņoja par piedzīvotajām sajūtām, kas līdzinās orgasmam. 868 gadījumos vecmātes novēroja, ka pacientes tiešām dzemdību laikā izjūt patīkamas sajūtas. Vēl deviņos gadījumos sievietes pēc dzemdībām tieši paziņoja – dzemdību laikā viņas sasniedza tikpat spēcīgu orgasmu, kādu izjūt, mīlējoties ar mīļoto cilvēku.
Jā, kopējais skaitlis šādām veiksminiecēm nav liels, taču mēs nekad nevaram zināt, kad iekļūsim laimīgo sarakstā.
Žāvāšanās
Šeit gan runa nav par parasto žāvāšanos, bet gan par tādu, ko izraisa antidepresantu lietošana. Vispār, lielākā daļa preparātu, ar kuru palīdzību cīnās pret depresiju, ne visai labi iespaido seksuālo dzīvi. Tie vienkārši pazemina libido līmeni. Tomēr ir arī izņēmumi…
Aptuveni 5% pacientu, kuri lieto populāros antidepresantus, pastiprināti žāvājas, kā iespaidā spēj izjust visīstāko orgasmu. Detaļās par „žāvu orgasmu” runā Normans Susmans (raksts: http://www.foxnews.com/story/2001/03/07/yawning-orgasm-and-other-antidepressant-side-effects.html). Pieminēsim, ka šādu orgasmu sasniegt spēj arī vīrieši.
Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.
Autors: Dieviete.lv
Kontaktlēcas vai brilles – ko izvēlēties bērnam?
Nav tāda viena konkrēta vecuma, kad bērns vai pusaudzis var sākt lietot kontaktlēcas, svarīgākais noteikums – viņš pats tās spēj ielikt un izņemt, kā arī atbilstoši kopt, norāda Manaslecas.lv optometriste Sarmīte Gžibovska.
Pirms izvēlēties kontaktlēcas
Kontaktlēcu lietošanā, pirmkārt, ir jābūt motivētam pašam pusaudzim. Ja kontaktlēcas vēlas vecāki, bet bērns baidās pat pieskarties acīm, tad lēcas šobrīd nebūs labākā izvēle. Savā praksē optometriste S. Gžibovska gan novērojusi, ka bieži vecāki ir tie, kas baidās no kontaktlēcu lietošanas, ne bērni. Ielikšana, izņemšana un līdzestība (kontaktlēcu pareiza nēsāšana, kopšana) bērniem bieži vien pat padodas labāk, viņi ļoti apzinīgi ievēro visus norādījumus.
Taču, pirms izvēlēties par labu lēcām, jāapmeklē optometrists vai acu ārsts, kurš pārbaudīs acis un redzi, pārliecinoties, ka nav nekādu saslimšanu un kontaktlēcas lietot drīkst. Tāpat optometrists ieteiks, kādas lēcas ir piemērotas pēc optiskā stipruma, izmēra, materiāla un nēsāšanas režīma.
Piemērotākais vecums kontaktlēcām
Pasaules praksē vidējais vecums, kad jaunieši visbiežāk sāk lietot kontaktlēcas, ir ap trīspadsmit gadu vecumu, bet katrs gadījums jāskata individuāli. „Manai jaunākajai pacientei ir seši gadi. Tā kā viņa nodarbojas ar mākslas vingrošanu un optiskā korekcija ir nopietna, kontaktlēcas šajā gadījumā ir labākais risinājums. Bērniem un pusaudžiem ar redzes problēmām ir ļoti svarīgi, lai optiskā korekcija tiktu lietota un acis pareizi attīstītos, un ar kontaktlēcām bieži vien to ir vieglāk nodrošināt,” norāda optometriste. Protams, jebkuram kontaktlēcu lietotājam ir jābūt arī brillēm, ko nēsāt, piemēram, vakaros, kad kontaktlēcas ir izņemtas un acis atpūšas.
Kontaktlēcu lietošana
Kā norāda S. Gžibovska, pareiza lēcu lietošana sākas optometrista kabinetā. Skaidrs, ka, pirmo reizi lietojot kontaktlēcas, var būt bail un lielākajai daļai cilvēku arī ir – kā būs, vai sāpēs, grauzīs, būs jāpierod? Ir vairāki kontaktlēcu ielikšanas un izņemšanas veidi, piemērotāko katram pacientam palīdzēs atrast optometrists. Optometrists arī piemeklētas atbilstošas kontaktlēcas, izvēloties materiālu, dizainu, izmēru un nēsāšanas režīmu, jo, piemēram, mīkstās kontaktlēcas var nēsāt vienu dienu, divas nedēļas, vienu mēnesi vai pat trīs mēnešus. Jāņem vērā arī citi faktori, ja pacientam pavasarī ir alerģija no ziedputekšņiem, tad kontaktlēcas lietot neiesaka, ārkārtas gadījumā var izmantot vienas dienas lēcas. Tāpat jādomā par acu aizsardzību no UV stariem. Lielā daļā kontaktlēcu jau ir iestrādāts UV filtrs, taču tas pasargā tikai to acs daļu, kur lēca uzlikta, tāpēc pārējā acs, plakstiņi un āda ap acīm no UV kaitīgās ietekmes ir jāpasargā ar saulesbrillēm.
Kontaktlēcu popularitāte aug
Kontaktlēcu lietotāju skaits pasaulē, tostarp Latvijā, ar katru gadu aug. Latvijas Optometristu un optiķu asociācijas 2017. gada dati rāda, ka Latvijā kontaktlēcu lietotāju skaits varētu būt aptuveni 100 000 cilvēku jeb ap 5% no visiem iedzīvotājiem.
Arī optometristes Sarmītes Gžibovskas praksē ik dienu lēcu lietotāju pulciņam pievienojas kāds jauniņais, arī gadu ziņā. Tāpat arī pamazām tiek kliedēts izplatītākais mīts, ka kontaktlēcas var lietot tikai cilvēki ar nelielām redzes problēmām jeb maziem stiprumiem. Tā sen vairs nav, jo optikas diapazons ir kļuvis daudz plašāks, un kontaktlēcas var piemeklēt arī lieliem stiprumiem, kā arī astigmātisma un presbiopijas jeb t.s. vecuma tālredzības korekcijai.
Strauji attīstās arī kontaktlēcu materiālu un veidu dažādība. Šobrīd daudz tiek runāts par vienas dienas kontaktlēcu ieguvumiem – katru dienu jauna, tīra, sterila lēca, acīm nav jāsaskaras ar kopšanas šķīdumiem, nav riska, kas saistīts ar netīrumiem. Lēcas nav jātīra, nav jāatceras par to maiņu, ērts risinājums tiem, kam tas der.
Autors: Optic Guru 24.07.2018
Piecas mobilās spēles darba produktivitātes uzlabošanai
Lai varētu strādāt produktīvi, turklāt – nekaitējot veselībai, darba drošības speciālisti un psihologi iesaka ieviestdarba laikā reizi stundā piecas līdz desmit minūtes garas pauzes. Šajos atpūtas brīžos var ne tikai izstaipīties, iedzert kafiju, pastaigāties vai paklausīties mūziku, bet arī uzspēlēt kādu mobilo spēli.
Pierādīts, ka video spēles, tostarp spēles mobilajos telefonos, var efektīvi izmantot ne vien izklaidei, bet arīdarba produktivitātes veicināšanai. Piemēram, Notingemas Tentas universitātes profesors Marks Grifits norāda, ka šo spēļu spēlēšana attīsta cilvēkos argumentācijas prasmes, emocionālo noturību, mērķtiecību, telpisko un radošo domāšanu, kā arī uzlabo reakciju, koordināciju un koncentrēšanās spējas. Ne velti vairāki tehnoloģiju giganti, piemēram, “Facebook” un “Google” integrē spēles savā darba vidē, uzskatot, ka tas palīdz strādāt efektīvāk.
Līdzīgās domās ir arī mobilo sakaru operators BITE, tāpēc uzņēmuma centrālā biroja atpūtas telpā ir iekārtota vieta, kur darbinieki var spēlēt video spēles. Tāpat BITES darbinieki darba starplaikos mēdz spēlēt dažādas mobilās spēles. Starp populārākajām ir tādi pasaules hīti kā “Candy Crush Saga” un “2048”, atklāj BITES tehnoloģiju eksperts Dainis Dembovskis.
Novērojumi liecina, ka īstais brīdis spēļu pauzēm darba laikā ir brīži, kad acīmredzami krītas produktivitāte, uznāk pēcpusdienai raksturīgā miegainība vai gluži vienkārši kļūst garlaicīgi.
“Īsai atpūtai noderēs jebkas, kas ļaus ātri emocionāli “uzlādēties”. Mobilās vai cita veida spēles balstās uz impulsiem, tādēļ tās ļauj viegli gūt prieku un apmierinājumu. Tas patiešām palīdz atbrīvot prātu un pārslēgt uzmanību. Taču ir ļoti svarīgi apzināties un kontrolēt savu rīcību– kad, ko un cik ilgi spēlēt. Ja izklaide traucē darbam, labāk doties īsā pastaigā vai atrast citu atpūtas veidu,” skaidro psiholoģe Ilva Vanaga.
Pastāv uzskats, ka viens no veidiem, kā ātri un efektīvi atbrīvot prātu, ir vienkāršas spēles, kurās to vai citu rezultātu var sasniegt ātri. Iespējams, tieši tāpēc pasaulē populārāko mobilo spēļu topos ir atrodamas tādas spēles kā“Angry Birds”, “Candy Crush Saga”, “Monster Strike”,“Pokemon Go”, kā arī šis tas klasiskāks– “Space Impact” un“Čūska” jeb “Snake”. Taču Dembovskis iesaka izmēģināt arī mazāk zināmas spēles, kas, neraugoties uz vienkāršību, spēj aizraut uz ilgu laiku. Tās gan nodrošina izklaidi, kas uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi, gan attīsta kognitīvās spējas, tā ievērojami uzlabojot darba produktivitāti.
“Threes!”– ciparu faniem
Šī spēle, kas ir veidota kā ciparu puzzle, lieliski attīsta loģisko domāšanu. Ideja ir ļoti vienkārša: tev jāsavieno dotie skaitļi, lai to summa dalītos ar trīs. Bāzes vienības ir viens un divi, kas kopā veido trīs. Trīs un trīs kopā veido seši, seši un seši – divpadsmit u.tml. Tā skaitļi kļūst aizvien lielāki un lielāki, kas nav slikti – jo lielāks skaitlis, jo vairāk punktu vari iegūt. Tajā pašā laikā, palielinoties skaitļu nomināliem, iespējas tos veiksmīgi savienot samazinās. Tāpēc, lai sasniegtu augstāko iespējamoskaitli– 6144, ir krietni jānopūlas. Bez īpašas spēles stratēģijas izstrādes neiztikt!
“Slither.io” – bonusu medniekiem
Ja atceries“Čūsku”, kas bija populāra tā dēvētajos podziņtelefonos,zini – šī ir daudz labāka! Šī spēle ļauj uzlabot plānošanas, socializēšanās prasmes un veicināt sacensību garu, jo tiek spēlēta tiešsaistē – tev sava “čūska” ir jāsargā nevis no sienām jeb telefona ekrāna malām, bet no citu spēlētāju “čūskām”, kas mēdz būt ļoti garas un izveicīgas.
Lai šajā spēlē sasniegtu augstāko iespējamo rezultātu, pieredzējuši virtuālo “čūsku dīdītāji” iesaka ņemt vērā vairākas būtiskas nianses. Pirmkārt, vienmēr sargā savas “čūskas” galvu, īpaši veidojot lamataspretiniekiem! Otrkārt, izmanto jebkuru iespēju iegūt punktus – baro savu “čūsku” ar visu, kas pagadās ceļā, tostarpmirdzošajām pretiniekuatliekām, kas rodas, kad tie ietriecas tavā vai jebkurā citā “čūskā”, un ne tikai. Treškārt, kad sakrāti 1000 punkti,samazini “čūskas” kustības ātrumu – kustoties pārāk ātri, vari zaudēt punktus, tava “čūska” var strauji notievēt, kā arī “avarēt”.
Starp citu – šī ir viena no trim pirmajām mobilajām spēlēm pasaulē. Tā pasaulei tika prezentēta līdz ar mobilo telefonu “Nokia 3210”, kas tiek uzskatīts par vienu no veiksmīgākajām šī ražotāja izgudrojumiem.
“Dots &Co: A Puzzle Adventure” – stratēģiem
Šīs spēles ideja ir savienot pēc iespējas vairāk, bet ne mazāk kā trīs, vienādas krāsas punktus. Tos var savienot gan horizontālās, gan vertikālās līnijās, gan dažādās to kombinācijās, piemēram, kvadrāta formā. Ar katru nākamo līmeni šis uzdevums kļūst aizvien sarežģītāks, tāpēc te lieti noder “īpašās spējas”, kuras var iegūt spēles gaitā. Tomēr uz veiksmi vien šeit paļauties nevar – lai iegūtu pēc iespējas vairāk punktu, jādomā vismaz divi soļi uz priekšu. Jāpiebilst, ka kopumā šajā spēlē ir 320 oriģināli līmeņi, tāpēc garlaicīgi nav ne mirkli!
“Mini Metro” – plānotājiem
Šī spēle lieliski attīsta projektu plānošanas prasmes, jo tavs uzdevums ir izbūvēt metro tīklu strauji augošā pilsētā. Jāatzīst, tas nav nemaz tik vienkārši paveicams darbs, jo šīs pilsētas iedzīvotāju skaits nepārtraukti palielinās, radot metro stacijās sastrēgumus, attiecīgi – tev visu laiku ir jāplāno aizvien jaunas un jaunas metro līnijas. Tāpat, lai efektīvi mazinātu šos “sastrēgumus”, spēlētājiem ir iespēja iegādāties papildu metro vagonus un būvēt tiltus, lai iedzīvotāji varētu ērti nokļūt attālākās pilsētas vietās. Tādējādi, jo gudrāk tu plānosi metro tīklu un izmantosi pieejamos resursus, jo vairāk iedzīvotāju varēsi pārvadāt un vairāk punktu nopelnīt.
Spēli īpaši interesantu padara fakts, ka katru reizi tu vari plānot metro tīklu citā pilsētā. Kopumā tev ir iespēja izvēlēties vienu no 18 pasaules metropolēm – Berlīni, Honkongu, Londonu, Ņujorku, Sanktpēterburgu u.c.
“Bad Piggies”– inženieriem
Šī spēle īpaši uzrunās cilvēkus, kuri aizraujas ar “Lego” un cita veida konstruktoriem. Vizuāli tā ļoti atgādinapirms pāris gadiem ļoti populāro mobilo spēli “AngryBirds” (kā nekā, tā ir šīs spēles franšīze), taču šoreiz stāsts ir par un cūkām, kuras medī olas. Protams, šajā medību procesā viss nenotiek, kā plānots – sūri, grūti izstrādāto “dārgumu” karti saplosa ventilators. Tāpēc savs uzdevums ir palīdzēt cūkām atrast visus šīs kartes fragmentus, būvējot ļoti sarežģītus mehānismi, kas veidoti kā aizraujoša un visnotaļ izaicinoša puzzle.
BITES eksperts norāda, ka visas šīs spēles pieejamas “iOS” un “Android” ierīcēm, turklāt ierīču un personas datu aizsardzības nolūkos tās ieteicams lejupielādēt no oficiālām vietnēm – “App Store” un “Google Play”.
Autors: Bite 24.07.2018
Kā uzlabot savu imunitāti? Sākt rūdīties jau vasarā!
Parasti, kad mūs piemeklē pirmās rudens saaukstēšanās, jautājam – kā uzlabot savu imunitāti, lai mazāk slimotu? Viena no atbildēm – sākt rūdīties jau vasarā. Rūdīšanās stiprina mūsu ķermeni un uzlabo imunitāti, turklāt visvieglāk iesākt rūdīšanos ir jau vasarā – pakāpeniski pieradinot savu ķermeni. Par to, kā pareizi iesākt rūdīšanos un ko tā sniedz mūsu veselībai, stāsta BENU Aptiekas pieaicinātā eksperte, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Fizikālās un rehabilitācijas medicīnas klīnikas vadītāja, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Dzintra Vāvere un BENU Aptiekas vadītāja un farmaceite Anda Konone.
Vai tiešām jāsāk vasarā?
Kā stāsta Dz.Vāvere – patiesībā, lai sāktu rūdīties, piemērots ir jebkurš gadalaiks un jebkurš vecums. Tikai vasarā ir vieglāk saņemties, jo pati daba nāk mums pretī ar silto un gaišo laiku un saule veicina mūsu imunitātei svarīgā D vitamīna veidošanos organismā. Mājās veikto norīvēšanos, kontrasta dušu vai citu imunitāti stiprinošu procedūru efektu papildinās peldēšanās upē, ezerā, jūrā, āra dušas ar vēsu ūdeni, pastaigas ar basām kājām un fiziskās nodarbības svaigā gaisā. Vasarā mūsu organisms kļūst stiprāks. Norūdīšanās ar ūdeni un gaisu viena otru ļoti labi papildina un lieliski stiprina organismu.
Tādēļ svarīgāka ir nevis sezona, kad sākt rūdīšanos, bet ieteikums katrā sezonā veikt vienu norūdīšanās veidu, lai tas cilvēku pamazām padara fiziski un emocionāli stiprāku un nākamajā sezonā, piemēram, rudenī, var sākt citu – augstākas pakāpes – norūdīšanos.
Ar ko sākt?
Gaisa peldes – pietiekami iedarbīgs norūdīšanās veids, sākot no pirmajiem dzīvības mēnešiem līdz sirmam vecumam. Ļaujamies tām kaili vai tikai apakšveļā. Vēlams, lai gaisa temperatūra telpā ir plus 17 līdz 23 grādi, pakāpeniski to pazeminot. Tikai būs maz dzīvokļu, kur iespējams mainīt temperatūru. Lai gan, ja no rīta atver logu, gaiss ir dzestrs.
Sākumā gaisa peldi veic piecas minūtes dienā, pēc laika pakāpeniski palielina līdz pusstundai vai stundai dienā. To laikā vēlams vingrot, kustēties un – domāt pozitīvi. Tikai nedrīkst būt caurvējš!
Norīvēšanās. To vislabāk darīt pēc rīta dušas, jo tad norīvējoties āda labāk elpo. Kārtīgi norīvējamies ar sausu frotē vai lina dvieli, vai cimdiņu, līdz āda kļūst rozā. Arī roku, kāju pirkstu starpas – tajās ir tūsku mazinoši punkti. Parīvējam ausu ļipiņas, galvas ādu ar pirkstiem un plaukstas vienu pret otru (labāk ir pat aplaudēt). Pēc norīvēšanās uzreiz nevajadzētu ģērbties, bet kādu laiku ļauties gaisa peldei istabas temperatūrā, iesaka Dz.Vāvere.
Kā turpināt?
Ja kādu laiku esat cītīgi darbojušies ar norīvēšanos, var pāriet uz nākamo rūdīšanās posmu – kontrasta procedūrām. Piemēram, ikrīta dušas ūdens temperatūru soli pa solim maina uz vēsāku un tad atkal siltāku; 3 sekundes vēsāku un 6 sekundes – siltāku. Tā kādas trīs četras dienas 5–6 reizes pamaina temperatūras starpību, pabeidz ar vēso. Nedēļas laikā temperatūru kontrasta dušai var pazemināt par 3–5 grādiem, pakāpeniski temperatūras intervālu palielinot līdz tādam, ko ķermenis vēl spēj izturēt. Pēc tam vajag norīvēties ar frotē vai lina dvieli virzienā no perifērijas uz centru. Ādā ieziež ķermeņa eļļu vai krēmu.
Adatu paklājiņš
Ārste iesaka – laba ir gulēšana uz adatu jeb Kuzņecova paklājiņa. Sākumā mugurā atstāj krekliņu, pēc tam jau guļ ar kailu muguru. Sāk ar piecām minūtēm, pēc tam laiku palielina līdz 10, 15 un 20 minūtēm dienā, tas ir optimāli. Piemēram, cilvēkiem ar vāju asinsriti parasti grūti sākt rūdīšanos, bet gulēšana uz šāda adatu paklājiņa masē muguru, pastiprina asinsriti, kā rezultātā var izturēt lielāku temperatūras starpību un fizisko slodzi. Ja nav adatu paklājiņa, var ar basām kājām pastaigāt pa iepriekš salasītiem kastaņiem, akmentiņiem, paripināt ar pēdām, plaukstām gumijas ezīšus. Šāda norūdīšanās labi stabilizē veģetatīvo nervu sistēmu.
Cik ātri gaidāms efekts?
Pirmo norūdīšanās rezultātu parasti jūt pēc mēneša vai diviem, skaidro ārste. Savukārt, noturīgs efekts parādās apmēram pēc triju mēnešu rūdīšanās. Tā kā, ja tagad sāksiet rūdīties, tieši rudenī, kad sākas šņaukāšanās, jūsu imunitāte būs stipra vai vismaz stiprāka nekā tad, kad nerūdījāties. Tāpat jāņem vērā, ka, pārtraucot norūdīšanos, efekts pakāpeniski mazinās.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Anda Konone uzsver – ja esat nolēmis rūdīties, jo ir vāja imunitāte, ieteicams vienlaikus lietot arī antioksidantus, piemēram, selēnu, un neaizmirst arī par vitamīnu bagātību, kas ir dārzā. Tāpat, lai stiprinātu imunitāti, noderēs probiotiķi, kas satur labvēlīgās baktērijas un stiprina kuņģi un zarnu traktu. Ieteicams arī pārbaudīt D vitamīna līmeni, jo, lai gan vasarā vairāk uzturamies saulē, daudziem ir D vitamīna trūkums un jāturpina tā lietošana profilaktiski arī vasarā.
Savukārt pēc staigāšanas basām kājām noderēs pēdu kopšanas līdzekļi. Labi ir tie, kas satur urea un palīdz atveseļot ādu. Pēc norīvēšanās, lai āda būtu mīksta, vēlamas ķermeņa eļļas.
Autors: BENU Aptieka 24.07.2018
Izsludināta ģimeņu godināšanas akcija “Mana Goda ģimene”
Latvijas Goda ģimenes gada ietvaros ir izsludināts ģimenes godinošs konkurss akcija “Mana Goda ģimene”, kas norisināsies līdz 31. augustam. Pieteikt savu Latvijas Goda ģimeni iespējams ikvienam Latvijas iedzīvotājam. Izvirzīt godināšanai savā novadā dzīvojošās kuplās saimes aicinātas arī Latvijas pašvaldības.
Latvijas valsts simtgades gads ir izsludināts par Goda ģimenes gadu, un viens no gada uzdevumiem– teikt īpašu paldies ģimenēm ar bērniem. Tāpēc vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” aicina pieteikt savu Goda ģimeni– tādu ģimeni, kurai vēlētos dāvāt Goda ģimenes titulu. Pieteikumā jābūt nelielam pamatojumam (minimālais rakstu zīmju skaits 800), kāpēc pieteikta tieši šī ģimene. Izstāstīt savas Goda ģimenes stāstu var neatkarīgi no tā, vai sakāmais ir pavisam svaigs vai arī jau vairāku gadu desmitu vēstures putekļu klāts.
“Pieteikt var, piemēram, savu ģimeni, vecvecāku vai citu radu ģimeni, un šis pieteikums var būt pat apcerējums par savu nākotnes ģimenes vīziju – kā savas ģimenes ideālu. Tāpat iespējams pieteikt kaimiņos vai draugu vidū sastopamu iedvesmojošu ģimeni, kura ir pelnījusi, ka to godina,” stāsta vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja, Goda ģimenes gada vēstnese Inga Akmentiņa-Smildziņa.
Par savu Latvijas Goda ģimeni, tās tradīcijām, vērtībām un sapņiem aicināts stāstīt ikviens Latvijas iedzīvotājs. Konkursā akcijā piedalīties lūgtas arī Latvijas pašvaldības, izvirzot savā teritorijā dzīvojošās kuplās saimes, kuras audzina vai rūpējas par trim vai vairāk bērniem un kurām vēlētos piešķirt Goda ģimenes titulu.
Latvijas Goda ģimenes vēstnese, septiņu bērnu mamma Kristiāna Tēberga uzsver, ka daudzbērnu ģimenes ir jāgodina: “Mūsdienās audzināt pat vienu bērnu ir uzdrīkstēšanās, trīs– tas jau ir lieliski, un šādu ģimeņu mums ir ļoti daudz, tas priecē. Valdība, palielinot pabalstus, ir parādījusi, ka tai rūp daudzbērnu ģimenes, bet mums, ģimenēm, būtu svarīga arī līdzcilvēku, draugu, kaimiņu un garāmgājēju attieksme – ka viņi izturas pozitīvi, nevis, kā reizēm šķiet, uzskata mūs par “meža dīvainīšiem”. Gribētos, lai viņi priecājas līdzi, atbalsta mūsu izvēli.”
Tēberga uzsver, ka Latvijā ir daudz lielisku daudzbērnu ģimeņu, tomēr ne visas varētu būt gatavas akcijā “Mana Goda ģimene” izrādīt iniciatīvu, tāpēc septiņu bērnu mamma mudina sabiedrību iesaistīties, pastāstot par jaukajām ģimenēm sev apkārt.
Balvas!
Kopumā Goda ģimenes tituls tiks piešķirts vismaz 16 Latvijas ģimenēm.
3 ģimenēm galvenā balva– kruīza ceļojums visai ģimenei no “Tallink”.
Daudzbērnu ģimenēm piemērotākais mobilo sakaru operators “Amigo” dāvās savu simpātiju balvu– mobilos tālruņus visai ģimenei.
Pārsteiguma balvas no Latvijā radītu koka spēļu zīmola “Muzle”, grāmatu izdevēja “Zvaigzne ABC” un Latvijas ražotāja, graudaugu pārslu zīmola “MILZU”!
Uzvarētājus svinīgi apbalvos Tēva dienas festivālā, kas notiks 9. septembrī plkst. 12.00 Rīgā, Vērmanes dārzā.
Pieteikt savu Goda ģimeni var, uzrakstot nelielu stāstu vai pieteikumu (ne mazāk kā 800 rakstu zīmes), un tas jāiesniedz līdz 31. augustam:
- nosūtot pa pastu (vēlākais pasta zīmoga datums ir 2018. gada 31. augusts) ar norādi konkursam “Mana Latvijas Goda ģimene” uz adresi: SIA “Mammām un tētiem”, Brīvības iela 40–16, LV-1050;
- vai elektroniski (ja darbi tiek ieskenēti un pieejami elektroniskā formā) uz e-pastu: redakcija@mammam.lv;
- vai personīgi iesniedzot SIA “Mammām un tētiem” Brīvības ielā 40–16, Rīgā, LV-1050.
Iesūtot pieteikumu, obligāti jāpievieno tālruņa numurs un/vai e-pasta adrese!
Konkursa nolikums un plašāka informācija oficiālajā Latvijas Goda ģimenes vietnē www.laiksberniem.lv un www.mammamuntetiem.lv.
Akcijas mērķis ir pateikt paldies ģimenēm ar bērniem, aktualizēt ģimenes un bērna kā vērtības apzināšanos sabiedrībā, izcelt stipru ģimeņu spēku un nozīmi, kā arī pievērst uzmanību sabiedrības attieksmei un stereotipiem par kuplām ģimenēm.
Visus konkursam pieteiktos aprakstus un stāstus vērtēs žūrijas komisija, kurā ir pārstāvji no Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv”, Valsts reģionālās attīstības aģentūras, Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrijas un Latvijas Goda ģimenes gada vēstneši.
Konkursam iesniegtie darbi netiek atdoti un var tikt izmantoti sociālajos tīklos, kā arī pilnībā vai daļēji publicēti medijos, nodrošinot konkursa un tā mērķu publicitāti. Pieteikumā norādīto personu vārdi bez iepriekšējas saskaņošanas netiks publiskoti. Konkursa rezultāti līdz 11.09.2018. tiks atspoguļoti mājaslapā www.laiksberniem.lv un www.mammamuntetiem.lv. Uzvarētāji tiks informēti individuāli, nosūtot e-pasta vēstuli vai sazinoties pa norādīto tālruņa numuru.
Autors: Mammamuntetiem.lv 24.07.2018
Seši iemesli, kādēļ ir vērts mosties un sākt strādāt agri no rīta
Virtuālā pūču un cīruļu cīņa ir nebeidzama un dažkārt pat skarba. Vieni stāsta par agro rītu labvēlīgo ietekmi, bet citi par to, ka radošums var atnākt tikai vēlu vakarā un naktī. Pacentīsimies atkāpties no tā visa un izanalizēt tikai labo, kas notiek, ja mostas un strādā agri no rīta.
No rīta ir vieglāk pieņemt sarežģītus lēmumus
Kā apgalvo psihologi, gribasspēkam un muskuļu spēkam ir konkrētas rezerves. Dienas laikā tās tiek pakāpeniski izsmeltas un līdz vakaram daudzi cilvēki vairs nav spējīgi domāt tik aktīvi, kā no rīta. Tas nozīmē, ka, ja tev ir jārisina kāds sarežģīts un nogurdinošs uzdevums, labāk to veikt no rīta, jo vakarā tev būs jau desmitiem atrunu, kādēļ to nedarīt.
No rīta apkārt vēl ir miers
Ja tu spēsi savu dienu sākt patiesi agri, vēl pirms visa pilsēta ir uzsākusi savu skrējienu, tu redzēsi, ka esi nokļuvusi īstā miega valstībā. Tukšas ielas un parki, nekur nav sastrēgumu un rindu, neviens tev nezvana un nesūta desmitiem e-pastu. Pasaule vēl guļ un sniedz tev pāris vērtīgas stundas, kuras vari veltīt tam, kam patiesi vēlies. Nezaudē šo burvīgo laiku!
No rīta ir mazāka iespēja novērsties no darbiem
Tu uzcelies agri no rīta, pārbaudi savu telefonu, un redzi tur tikai vienu paziņojumu. E-pastā nav neviena ziņa. Un pat ziņu portāli vēl nav pilni ar indīgām ziņām. No rīta tev vienkārši nav iespēju novērst savu uzmanību no svarīgiem darbiem, pat, ja ļoti vēlies. Īstais laiks darīt un radīt!
Piesātināts rīts glābj visu dienu
Ja tu pavieci vismaz vienu no svarīgajiem darbiem agri no rīta, tad visticamāk tu tiksi galā arī ar pārējiem. Pie tam, vakarā tev būs vairāk brīva laika. Taču atliek tev nedaudz piebremzēt un sākt darīt darbus pēc pusdienām, kā visa dava diena ir saraustīta un haotiska. Tu visticamāk nepaveiksi to, kas jāpaveic, kārtīgi neatpūtīsies un neaiziesi arī laicīgi gulēt.
No rīta ir zemāks stresa līmenis
Tavu dvēseles stāvokli šajā dienas laikā var salīdzināt ar mierīgi plūstošu upi, kurā atspīd pirmie dienas saules stari. Ar tādu noskaņojumu ir viegli pievērsties meditācijai vai koncentrēties grāmatas lasīšanai. Tādu efektu tu nesasniegsi ne pusdienu pārtraukumā, ne stresainas darba dienas beigās.
Tev būs iespēja atpūsties pa dienu
Ja tu mosties pietiekami ātri un tiec galā ar visiem darbiem pirmajā dienas pusē, tad tas sniedz tev lielisku iemeslu atvēlēt stundu laika sev dienas vidū. Kas var būt patīkamāks par nelielu miegu pēc gardām pusdienām vai grāmatas palasīšanu, ja visi svarīgie darbi ir jau paveikti?
Kas tu esi – cīrulis vai pūce? Raksti komentāros!
Autors: Dieviete.lv
Sapņo par satriecošiem matiem? Sāc ēst šos pārtikas produktus!
Mūsu skaistums ir atkarīgs ne tikai no tā, kādas procedūras mēs veicam un kādus kosmētiskos līdzekļus izmantojam, bet arī no tā, ko mēs ēdam. Portāls “Cosmopolitan” ir sagatavojis pieces pārtikas produktus, kuri ir jāiekļauj uzturā, ja tu sapņo par skaistiem matiem.
Banāni
Tie atstāj pozitīvu iespaidu uz matiem pamatā tādēļ, ka tajos ir liels daudzums B grupas vitamīnu. Ja neņem vērā to, ka banāni satur šķiedrvielas un lielu daudzumu vitamīnu, tie satur arī biotīnu, kurš mums ir nepieciešams kopējai veselībai, tai skaitā arī matu veselībai. To sauc par mikrovitamīnu vai vitamīnu B7. Biotīna deficīts var novest organismu pie procesiem, kas saistīti ar novecošanos. Līdz ar to noveco arī mati un ātrāk izkrīt.
Ķirbju sēklas
Vēl viens matiem svarīgs mikroelements – cinks. Tā trūkums organismā neparādās uzreiz, bet rezultātā var novest pie pastiprinātas matu izkrišanas. Ķirbju sēklas var būt lielisks veids, kā šo mikroelementu uzņemt. Pie tam, tās var pievienot dažādiem ēdieniem vai ēst kā vienkāršu uzkodu.
Klijas
Pirmkārt, tās satur B grupas vitamīnus. Otrkārt, klijas lieliski attīra organismu. Katru dienu sievietēm būtu jāapēd karoti kliju. Un tas nemaz nav sarežģīti, jo to iekļaušana ēdienkartē ir diezgan daudzveidīga. Tās var vienkārši pievienot kefīram vai jogurtam, var iemaisīt salātos, kotletēs un pat zupās. Protams, ideālā variant tās būtu ēst svaigā veidā, bet, protams, tas nav īpaši garšīgi.
Aknas
Daudzām sievietēm organismā trūkst dzelzs (tas saistīts ar viņu dabisko asins zudumu). Un uz matu stāvokli tas nepārprotami atstāj iespaidu. Tāpēc uzturā būtu vērtīgi iekļaut aknas. Tajās ir daudz dzelzs, kuru tādā veidā organismam ir viegli uzsūkt. Ārsti ir pārliecināti, ka dzelzs trūkuma iespaidā mati sāk izkrist, tāpēc vismaz reizi nedēļā iesaka ēst aknas un sarkano gaļu.
Olas
Tas pats attiecas uz olām. Tās ir jāēd regulāri. Matu veselībai, primāri, ir nepieciešams olu dzeltenums, kurš satur A, B, D un E grupas vitamīnus.
Autors: Dieviete.lv
Horoskops nedēļai: 23.-29.jūlijs
Auns
Šajā nedēļā tu jutīsies kā veiksminiece. No otrdienas līdz sestdienai tu jutīsi spēcīgu Plutona, Saules un Marsa ietekmi. Pacenties šajās dienās atrisināt svarīgus darbus un tos, kurus, iespējams, tuvākajā laikā nebiji plānojusi īstenot. Jebkurā gadījumā, nesēdi rokas klēpī salikusi. Rīkojies! Svētdienā gan nekādu darbu. Tikai mīlestība! Palīgā nāks debesu „savedēja”. Tāpēc, ja tu vēl esi brīvas sievietes statusā, izmanto iespēju!
Vērsis
Šajā nedēļā zvaigznes iesaka noslēpties un ar grandioziem plāniem un iniciatīvu apkārt nemētāties. Tavas spēcīgās planētas kļūs vājas: Venēra nokļūs sliktā pozīcijā ar citām planētām, bet Mēnesi novājinās Mežāzis. Grūtākās dienas būs trešdiena, ceturtdiena un piektdiena. Iespējams garastāvokļa kritums, problēmas ar veselību un pārpratumi privātajā dzīvē. Kopumā, veiksme nebūs tavā pusē. Pacieties līdz brīvdienām. Tad kļūs vieglāk, bet ar aktivitātēm aizrauties nevajadzētu. Atpūties, lasi grāmatas, skaties komēdijas un meklē it visā pozitīvo.
Dvīņi
Tavu nedēļu planētas sadalīs melnajā un baltajā strīpā. Nekādu pustoņu – viss būs vai nu labi, vai nu slikti. Merkūrs sadarbībā ar Mēnesi nodrošinās tev veiksmi otrdien (realizē ambiciozus projektus) un svētdien (daudz veiksmīgu iespēju). Ceturtdien gan ir jāpiebremzē ar lielu enerģijas tērēšanu un jāpievērš lielāka uzmanība privātajām attiecībām un darbam. Brīvdienās neplāno romantiku. Tikšanās un randiņi izgāzīsies.
Vēzis
Atbildīgākā diena nedēļā, kura izaicinās tavu veiksmi, būs 27.jūlijs. Šajā dienā ir gaidāms Mēness aptumsums, kura ietekme pastiprinās ar Marsa palīdzību. Atkāpties no savām pozīcijām Mēness sāks jau trešdien, un tas spēcīgi novājinās tavu intuīciju un pārliecību par sevi. Pārcel atbildīgus uzdevumus uz otrdienu un svētdienu. Šajās dienās Mēness ietekmi pastiprinās Merkūrs. Tas izpaudīsies caur pastiprinātu entuziasmu, radošu iedvesmu un mīlas aizraušanos. Veiksme uzsmaidīs tiem Vēžiem, kuri ir izlēmīgi noskaņoti jaunai dzīvei.
Seši veidi, kā attiecībās izvairīties no strīdiem
Daudzi pāri vienkārši neprot strīdēties savaldīgi un strukturēti. Viņi labāk izvēlas domāt otra cilvēka vietā un vēl vairāk sarežģīt situāciju, nekā tieši uzdot otram jautājumu. Kā apslāpēt nevajadzīgu konfliktu jau pašā sākumā? Portāls „Flytothesky” piedāvā dažus padomus.
Pārstāj krāt aizvainojumus
Daudzu jaunu pāru pamatkļūda ir tā, ka viņi nevēlas risināt situāciju, jo nevēlas izjaukt trauslo jūtu harmoniju. Taču, noklusējot nepatiku vai aizkaitinājumu, tas nepalīdz nākotnei. Tieši otrādi, tas uzkrāj negatīvās emocijas, kuras draud nākt uz āru nepiemērotākajā brīdī. Un tad strīds būs daudz lielāks. Kāpēc tā mocīties? Vai nebūtu vieglāk sīkus pārpratumus atrisināt uzreiz?
Pārstāj domāt partnera vietā
Ar ko vēl apspriest savas bažas, ja ne ar partneri? Daudzu pāru kļūda slēpjas tajā, ka viņi kautrējas dalīties ar savām domām un jūtām, baidoties izskatīties vāji un muļķīgi. Diemžēl, informācijas trūkuma iespaidā smadzenes pašas sāk izdomāt savus motīvus un pieņēmumus, nonākot pie kļūdainas informācijas. Kā mēs varam zināt, ko domā otrs, ja viņam to nejautājam?
Izmet no vārdu krājuma frāzi „viņam ir pienākums”
Ir skaidrs, kopdzīvē būtu jāuzņemas atbildība vienam par otru, katram ir savi pienākumi. Taču ir arī muļķīgi uzskatīt, ka partnerim ir tikai pienākumi un nav nekādu tiesību. Partneris ir tev līdzās, jo pats to vēlas. Tāpēc labāk nomaini frāzi „viņam ir pienākums man palīdzēt un rūpēties” uz „ir jauki, kad par mani rūpējas”.
Izmanto humora spēku
Konfliktsituāciju var viegli izkliedēt, ja strīda laikā atceras veiksmīgu joku (kas saistīts ar strīda tēmu). Un vispār, varbūt pat pietiks pateikt to, ka viņš/viņa dusmu laikā izskatās seksīgi. Dažkārt strīdi ir tiešām tik bezjēdzīgi un nenozīmīgi, ka nav jēgas bojāt attiecības. Labāk pajokot.
Pārcel strīdu uz rītdienu
Daudzi strīdi notiek vakarā, pēc tam, kad partneri pārnāk mājās no darba pārguruši. Viņu vēlme atrisināt attiecības uzreiz ir skaidra, viņi nevēlas doties gulēt nesalīguši mieru. Bet tā ne vienmēr ir laba doma. Ja jūti, ka briest strīds, vienkārši aizej gulēt ātrāk. Ļauj jautājumam palikt karājoties gaisā līdz rītam. Pavisam iespējams, ka nakts laikā jūs abi nomierināsieties un no rīta viss šķitīs maznozīmīgs un risinājums jautājumam atradīsies pats.
Atceries par pieskārienu maģiju
Kad partneris uzvedas nekorekti, vismazāk tādos brīžos gribas domāt par skūpstiem un apskāvieniem. Taču, kad tu jūti, ka situācija saspīlējas, paņem partneri aiz rokas, apskauj vai vienkārši mīļi ieskaties acīs. Kāpēc? Tāpēc, ka mīloša cilvēka tuvība nomierina, aizgaiņā negatīvo. Strīda laikā cilvēks attālinās un noslēdzas, un tad ir jādara viss, lai tā nenotiktu.
Autors: Dieviete.lv
Recepte: Torte “Napoleons”
Sastāvdaļas:
- 1kg kārtainās mīklas
- 3 olu dzeltenumi
- 270 g cukura
- 160 g miltu
- 3 glāzes piena
- 20 g sviesta pannas apsmērēšanai
Pagatavošana:
1.Mīklu pēc nepieciešamības izrullē, sagriež nepieciešamā izmēra plāksnēs. Cep 200 °C aptuveni 7 minūtes. Vienu plāksni sasmalcini (var plenderī), lai ir, ko likt tortei pa virsu.
2.Olu dzeltenumus sajauc ar cukuru, pievieno pienu un liek uz plīts. Palēnām piejauc miltus, pastāvīgi maisot. Nepārtraucot maisīšanas procesu, vāra, līdz masa sabiezē.
3.Krēmu atdzesē un sasmērē ar to sagatavotās mīklas plāksnes. Ar sasmalcināto masu apber tortes sānus un virsu.
4.Tortei ļauj ievilkties. Var dekorēt ar ogām, var ēst tāpat.
Lai labi garšo!
Autors: Dieviete.lv
HIV un AIDS jauniešu vidū – realitāte, nevis virsraksti mācību grāmatās
Latvija šobrīd ieņem līderpozīciju jaunatklāto HIV gadījumu skaitā Eiropas Savienībā – turklāt gandrīz 10% no HIV inficētajiem ir jaunieši. Tas nav nekas, ar ko Latvija varētu lepoties, un, meklējot iemeslus šādai situācijai, diemžēl jāsecina, ka liela daļa atbildības par to jāuzņemas skolām un valsts izglītības sistēmai. Veiksmes stāsts ir gadījumi, kad par HIV ar jauniešiem runā gan vecāki, gan skola, gan ģimenes ārsti un citi veselības jomas speciālisti, taču realitāte ir citāda – vairāk nekā puse jauniešu par seksualitātes jautājumiem nav runājuši ar vecākiem, bet HIV ir vēl retāk sastopams temats vecāku sarunās ar bērniem. Turklāt pirms pāris gadiem veikts pētījums apliecina, ka arī vecāku zināšanas par HIV nav pietiekamas. Tātad – pat, ja vecāki runā ar bērniem, ir jautājums – vai sniegtā informācija ir pareiza. Tādēļ tieši skola jaunietim bieži vien ir vienīgā vieta, kur gūt informāciju par šo infekciju un zināšanas par veidiem, kā no tās izvairīties.
Inficēšanās līmenis jauniešu vidū nenoliedzami ir augsts. Šobrīd Latvijā vecuma grupā no 13 līdz 25 gadiem ir 133 inficējušos cilvēku, tātad aptuveni 1 jaunietis uz katriem 2000. Turklāt Latvijas neatkarības gados vien miruši jau 26. Tam par iemeslu lielā mērā kalpo jau iepriekšminētais zināšanu trūkums. Nav jaunāku pētījumu par jauniešu informētību, taču 2011. gadā veiktā aptauja rāda, ka zināšanas par šo vīrusu Latvijā ir ļoti zemas.Tajā nozīmīga loma ir izglītības sistēmai un nepilnībām tajā, tomēr ir arī vēl kāds cits faktors, kas noteikti veicina ne tikai jauniešu, bet arī pieaugušo iedzīvotāju inficēšanos. Proti, augstās prezervatīvu cenas,salīdzinot ar vidējiem ienākumiem valstī. Jauniešiem 5 eiro ir liela nauda un, izvēloties, kur izlietot jau tā ierobežoto budžetu,virsroku visbiežāk gūst citas prioritātes.
Ir pierādīts, ka lai novērstu jaunus inficēšanās gadījumus, nepieciešama ļoti attīstīta prevencijas jeb profilakses sistēma. Epidēmiju iespējams novērst tikai tad, ja viss ir kārtībā visos trīs tās līmeņos – no darba ar sabiedrības informēšanu līdz pat inficēto cilvēku ārstēšanai. Jauno inficēšanās gadījumu skaitu mūsdienās iespējams pat likvidēt pavisam, jo tam ir visi nepieciešamie priekšnoteikumi. Diemžēl Latvijā visos trijos profilakses līmeņos ir nopietnas problēmas. Tās manāmas jau 1. līmenī– uzrunājot un izglītojot veselus cilvēkus. Ja citām slimībām šajā profilakses sākumposmā iespējama, piemēram, vakcinācija, tad HIV atliek vienīgi sabiedrības informēšana, izglītošana un aizsardzības līdzekļu pieejamības nodrošināšana. Diemžēl ar to Latvijai nevedas īpaši raiti, kavējot jauno inficēšanās gadījumu skaita strauju samazināšanos. Tāpat trūkst efektivitātes pasākumiem 2. un 3. līmenī, kas saistīti ar operatīvu HIV diagnostiku un ārstēšanās iespēju nodrošināšanu jau inficētajiem pacientiem, tādējādi ievērojami ierobežojot vīrusa izplatību.
Tajā pašā laikā jāatgādina, ka korelācijastarp izglītības sistēmas prioritātēm un sabiedrības veselības rādītājiem ir ievērojama. Tādēļ skola noteikti ir viens no stūrakmeņiem touzlabošanā. Lielisks piemērs tam ir Somija, kur ir gan vieni no labākajiem sabiedrības veselības rādītājiem, gan liela uzmanība pievērsta tieši veselības izglītībai skolās. Latvijā agrāk par veselības un seksuālo izglītību jauniešiem atbildīgs bija sociālo zinību skolotājs. Šobrīd par cilvēka anatomijas un fizioloģijas jautājumiem, tostarp seksuālo veselību un HIV, skolās tiek runāts, taču stundu apjoms, kas šīm tēmām atvēlēts, ir niecīgs. Tāpat neatliek laika aplūkot cilvēka seksuālo veselību no psiholoģiskajiem un sociālajiem aspektiem, kuri arī, it sevišķi vēl nenobriedušām personībām, ir ļoti būtiski.
Tiesa, pie jauniešu izpratnes un zināšanu trūkuma nav vainojama izglītības sistēma vien. Liela daļa atbildības par jauniešu izglītošanu jāuzņemas sabiedrībai kopumā:ārstiem un citiem veselības jomas speciālistiem, jauniešu vecākiem, masu medijiem, arī pašiem inficētajiem cilvēkiem. Šķiet, lielākā problēma Latvijā ir tā, ka nav konkrēta otra svaru kausa, kurā likt pareizo, uz faktiem balstīto informāciju, atspēkojot visus mītus un stereotipus, ko jaunieši iegūst internetā, no draugiem un citos nevienmēr uzticamos avotos. Neviens nav atcēlis gadu gaitā pierādīto faktu, ka jaunieši vairāk ieklausās sev līdzīgajos, tādēļ viens no veiksmīgākajiem risinājumiem viennozīmīgi būtu vienaudžu izglītība jeb peereducation. Pats galvenais – izglītošanai jānotiek sistemātiski un kompleksi, nevis kampaņveidīgi, kā tas ir bijis līdz šim, kad maksimālais, ko skolas var atļauties, ir, piemēram, Papardes Zieda lekcijas divām klasēm katru otro gadu. Saņemot pamatinformāciju stundu laikā no atraktīva, seksuālās veselības tēmas pārzinoša skolotāja un gūstot iespēju padziļināti apgūt visu par HIV un dzimumdzīvi papildus interešu izglītībā (piemēram, ar sistemātiskas vienaudžu izglītības starpniecību), ikviens jaunietis apgūtu nepieciešamo zināšanu, prasmju un attieksmju minimumu, saprastu, ka par šādām tēmām ir jārunā, turklāt spētu izglītot arī citus, tostarp savus bērnus.
Diemžēl seksuālo izglītību skolās Latvijā šobrīdkavē Izglītības likuma 10. pantā veiktie grozījumi. To dēļ šādas, dažuprāt, provokatīvas, informācijas aprite skolās nereti tiek mērķtiecīgi izskausta. Arī tie skolotāji, kuri līdz šim centušies bērnus izglītot par jautājumiem, kas skar seksuālo veselību, nu nevēlas riskēt ar savu karjeru likuma priekšā.Tas nozīmē, ka uz zinātniskiem pierādījumiem balstītas veselības izglītības vietā mēs izvēlamies noliegumu un klusu ciešanu, ticot, ka problēma neeksistē, ja par to nerunā. Tā vietā, lai turpinātu šo informācijas vakuumu, riskējot ar savu līdzcilvēku un bērnu dzīvēm,Latvijas likumdevējiem un sabiedrībai kopumā būtu nepieciešams drosmīgi saukt lietas īstajos vārdos. Skaļi runāt par HIV, veidiem, kā ar to var inficēties, un līdzekļiem, kā no tā izvairīties. Runāt izglītības iestādēs, veselības aprūpes centros, masu medijos. Runāt ar visiem – lieliem un maziem. Jo zināšanas un izpratne par šiem jautājumiem ir būtisks faktors HIV epidēmijas izskaušanā kā pasaulē kopumā, tā arī mūsu valstī.
Autors: Dr. med. Anda Ķīvīte, sabiedrības veselības speciāliste,Baltijas HIV asociācijas biedre 23.07.2018
Mitrināt un atsvaidzināt, barot un saudzēt – kā kopt ķermeņa ādu vasarā?
Bez saules iedeguma un silto vakaru baudīšanas ģimenes vai draugu lokā, vasaras pilnbriedā karstums ne vien apgrūtina ķermeni ar pastiprinātu svīšanu, bet arī citām izmaiņām ķermeņa kopšanā un veselības uzturēšanā. Šajā laikā ķermenim nepieciešama papildu attīrīšana, mitrināšana, barošana un aizsardzība.Vairāk par to, kā rūpēties par savu ķermeni vasaras sezonā ar vienkāršām tautas metodēm, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Sejas āda – mitrini, atsvaidzini un masē!
Ja ledusskapī ir saldētas ogas, sejas ādas mitrināšanu un atsvaidzinošu efektu var panākt ar ķirbju, jogurta un zemeņu sejas masku. Sajauc dažas ogas ar ķirbja mīkstumu līdzīgās proporcijās un sablenderē. Iegūto masu sajauc ar bezpiedevu jogurtu un uzklāj vienmērīgā slānī uz sejas ādas. Ļauj maskai iedarboties 15 minūtes, noskalo ar remdenu ūdeni. “Zemenēs esošais kalcijs, cinks, dzelzs un antioksidanti veicinās šūnu atjaunošanās procesus, savukārt ķirbī ir virkne vitamīnu, aminoskābes un karotinoīdi, kas savukārt ādu mitrinās un baros,” skaidro farmaceite. Tāpat karstajā laikā patīkamu vēsumu un mitrināšanu nodrošinās gurķa šķēlīšu uzklāšana uz sejas ādas. To sastāvā ir vitamīnu gūzma – B1, B2, B3, B5, B6 un C vitamīns, kā arī kalcijs, dzelzs, fosfors, kālijs, magnijs un cinks.
Savukārt interesants vingrinājums tā saucamo vārnu kājiņu mazināšanai ir šāds – aptuveni minūti ar īkšķiem ir jāspiež uz punktiem, kas atrodas centimetra attālumā no ārējiem acs kaktiņiem. Atkārto divas līdz trīs reizes.
Skrubji slaidām līnijām
Uz ķermeņa nepārtraukti veidojas atmirušās ādas šūnas –ja tās netiek laicīgi “noskrubētas”, tiek nosprostotas poras un āda netiek pietiekami mitrināta. Vienkāršākā tautas metode ir kafijas skrubis – tas nevien palīdz mazināt celulītu, bet pēc tā lietošanas āda iegūst vieglu iedeguma efektu. Lai pagatavotu skrubi, 1 ēd. k. skāba krējuma jāsamaisa ar 1. ēd. k. maltas kafijas. Iegūtā masa jāierīvē ādā līdz vieglam sārtumam un pēc tam jānoskalo ar siltu ūdeni.
“Aromātiskāks būs medus skrubis – 200 gramus katru –jūras sāli, brūno cukuru un medu – sajauc kopā. Maisījumam pievieno15 ml jojobas eļļas, savukārt 15 pilienus ēteriskās eļļas – pēc paša izvēles! Iesūcoties ādā, eļļas palīdz veidot dabisku aizsargslāni, aizturot ādā mitrumu. Tā tiek nodrošināts, ka tas neizgaro no ādas virsmas. Visas dabiskās eļļas satur ar antioksidanta iedarbību apveltīto E vitamīnu, kā arī daudz nepiesātināto taukskābju un citus taukos un ūdenī šķīstošos vitamīnus, kas labvēlīgi ietekmē ādas funkcijas,” skaidro Ieva Zvagule.
Pēdu kopšana vasarā
Vasarā pēdas iziet cauri veselam lērumam problēmu – staigāšana basām kājām, neelpojoši apavi vai īpaši pastiprināta svīšana. Tulznas, varžacis, nagu sēnīte un kārpas ir tikai dažas no iespējamām infekcijām karstajā vasaras laikā.
Lai atbrīvotos no sviedriem, lieti noderēs kāju vanniņas ar jūras sāli. Tās ne vien atbrīvos pēdu ādu no toksīniem un netīrumiem, bet arī samazinās ādas iekaisumus. Savukārt, pirms dodies uz pludmali vai treniņu, “Euroaptieka” farmaceite iesaka pēdas dezinficēt, kā arī uzklāt barojošu krēmu pēdām: “Pēc peldes jūrā, staigājot pa pludmales smiltīm, pēdas kļūst ļoti uzņēmīgas pret dažādiem patoloģiskiem mikroorganismiem. Tādēļ der atcerēties – ja pēdu āda ir elastīga un pabarota, tai būs vieglāk atvairīt infekcijas.”
Autors: Euroaptieka 23.07.2018
Zeme ar senu kultūru: 13 interesantas apskates vietas Japānā
Kurš gan nezina lielisko Japānas ainavu ar majestātisko Fudzi kalnu? Taču valsts, kas izpletusies uz teju 4000 salām, ir kas vairāk: tā ir zeme ar tūkstošiem gadu senā kultūrā balstītām tradīcijām, kur krāšņi debesskrāpji mijas ar sulīgām dabas ainavām.
Lielākā no arhipelāga salām, karu un zemestrīču postītā Honsjū, ir mājvieta tagadējai galvaspilsētai, deviņu miljonu iedzīvotāju lielajai Tokijai un senajai imperiālai pilsētai Kioto. Honsjū centru šķērso Japānas Alpi, kuru augstākā virsotne ir Fudzi – konusveida vulkāns, ko vietējie iedzīvotāji uzskata par svētu. Arhipelāga ziemeļdaļā esošā, senā un svētā ainu zeme Hokaido ir neticama dabas paradīze, savukārt dienvidu salas – Šikoku, Kjusjū un Okinava – tiek uzskatītas par garīguma šūpuli.
“National Geographic” ir apkopojis dažus no neskaitāmajiem apskates objektiem Japānā, kas padara salu valsti par īstu ceļotāju paradīzi.
Kenrokuenas dārzs, Išikavas prefektūra, Honsjū sala
Brīnišķīgais parks, kuru dēvē par vienu no trim skaistākajiem ainavu dārziem, ir pārpilns ar jaukiem tiltiņiem, ūdenskritumiem, gājēju takām, tējas namiem, kokiem un puķēm. Parks sākotnēji bija Kanazavas pils ārējais dārzs, kuru vairāk nekā divus gadsimtus kopa valdošā Maedu ģimene. 1632.gadā te izbūvēta apūdeņošanas sistēma, lai ar ūdeni apgādātu dīķus un strautiņus. Publikai dārzs atvērts 1874.gadā. Tas ir brīnišķīgs vienmēr, sākot ar sakuras ziedēšanu pavasarī līdz pat krāsainām kļavu lapām rudenī.
Gokajamas ciems, Tojamas prefektūra, Honsjū sala
Senās tradicionālās apbūves dēļ Gokajama ir iekļauta UNESCO pasaules mantojuma sarakstā. Gan šis augstkalnu ciematiņš, gan arī netālu esošais Širakava-go ir zināmi ar tradicionālajām gasē – dzukuri ēkām. Šī ir vienīgā vieta Japānā, kur ēkas tika būvētas ar stāviem salmu jumtiem, kas atgādina lūgšanā sakļautas rokas un spēj izturētu smagu sniega segu. Gokajama ir mazāk pieejama nekā populārā Širakava-go, tādēļ brīnišķīgi atklāj tradicionālo dzīves veidu, kas ir ideāli adaptējies apkārtējai videi. Leģendas vēsta, ka šī bijusi viena no vietām, uz kurieni pēc Danouras kaujas (1185) aizbēga uzvarētais Taira klans.
Sagano bambusu mežs, Arašijama, Kioto prefektūra, Honsjū sala
Japāņiem bambuss ir spēka simbols, to bieži redz pie tempļiem kā aizsardzību pret nelabo. Tādēļ nav nekas pārsteidzošs, ka Kioto – tūkstošiem svētnīcu tempļu pilsētā – atrodas iespaidīgs bambusu mežs. Caur to gar tējas namiņiem, nelielām svētnīcām ved taciņas un velosipēdistu celiņi, kas ļauj izbaudīt bambusu čabēšanu vējā un absolūtu mieru. Kioto rietumu pievārtē esošā Arašijama ir populārs un patīkams tūristu galamērķis.
Takedas pilsdrupas, Asago, Hjogo prefektūra, Honsjū sala
Takedair pazīstama arī kā “pils, kas peld mākoņos”. Tiek uzskatīts, ka pils celta XV gs. 40 gados, vēlāk to iekaroja TojotomiHidejoši kādā no savām militārajām kampaņām, kuras mērķis bija izveidot vienotu valsti. XVII gs. tā tika pilnībā pamesta. Pagājušā gadsimta 70. un 80.gados drupas tika atjaunotas, un Takeda tika atvērta kā tūrisma objekts. Lai oktobrī vai novembrī noķertu rīta migliņu, kas apvij pili un liek tai “peldēt”, ir vērts paņemt termosu ar kafiju un apmesties kalnos iepretim Takedai jau pirms saullēkta (ap plkst. 6:00).
Briežu parks, Naras prefektūra, Honsjū sala
Naras parkā dzīvo aptuveni 1200 briežu. Sintoisma reliģijā šos dzīvniekus uzskata par dievu vēstnešiem, tiešiem tā brieža pēctečiem, kurš uz seno galvaspilsētu (710 – 784)savulaik atvedis pirmo Japānas imperatoru Dzimmu. Brieži ir ļoti, ļoti draudzīgi, brīvi pastaigājas Naras parkos un vienmēr ir gatavi uzkost kādu cienastiņu. Rokuenas parkā par simbolisku ieejas maksu var apciemot arī mazos briedēnus, kuri vēl tikai gatavojas “iziet cilvēkos”.
Zilais dīķis, Širogana, Hokaido sala
Biejasciemā esošā ūdenstilpne kļuva populāra savas ēteriski zilās krāsas dēļ. Pārpasaulīgumu papilda lapegļu un sidrabbērzu celmi, kas slejas augstāk par ūdens virsmu. Šis cilvēku rokām radītais objekts ir daļa no erozijas kontroles sistēmas, kas tika radīta reģiona aizsardzībai pret dūņu straumēm, kuras potenciāli varētu radīt netālu esošais Tokači vulkāns. Zilā krāsa veidojas no ūdenī izšķīdušajiem dabīgajiem minerāliem, galvenokārt koloidālā alumīnija hidroksīda. Dīķis izskatās vienlīdz iespaidīgi gan vasarā, gan arī ziemā.
Smilšu kāpas, Totori prefektūra, Hjusjū sala
16 kilometru garās kāpas Japāņu jūras krastā ir daļa no Saninkaiganas Nacionālā ģeoparka. Teju 100 000 gadus vecās kāpas veidojušās no Čugoku kalnu iežu atliekām, kuras līdz jūras krastam “nogādāja” Sendai upe. Paisumi, bēgumi un vējš nemitīgi maina to formu, taču vidēji tās ir divus kilometrus platas un 50 metrus augstas.
Fušimi Inari svētnīca, Kioto, Honsjū sala
Viena no populārākajām tūristu atrakcijām Japānā ir šeit izveidotā sintoistu svētnīca, kas veltīta rīsu dievam Inari. Tās pirmsākumi meklējami vēl pirms 794.gada, kad uz Kioto tika pārcelta valsts galvaspilsēta. Svētnīcai līdzās esošie 5000 cinobra krāsas vārtu veido aizraujošu tuneļu labirintu, kas noslēdzas svētajā Inari kalnā. Ikvienus vārtus ir dāvinājusi kāda korporācija vai privātpersona, lai pateiktos dieviem par savu labklājību. Uz katriem vārtiem ir redzams ziedotāja vārds un datums, kad velte pasniegta.
Dzigokudani savvaļas pērtiķu parks, Nagano prefektūra, Honsjū sala
Karstie avoti sniegotajos kalnos ir skaisti paši par sevi, taču tūristi šeit ierodas, lai apskatītu pērtiķus. Aptuveni 200 japāņu makakiem jeb sniega pērtiķiem īpaši patīk atrasties ūdenī saltajos ziemas mēnešos. Dzigokudani tulkojumā nozīmē “Elles ieleja”, te kalnus un karstos avotus (onsenus) sniegs klāj teju trešdaļu gada. Parka veidotājs bijis kāds izbijis “Nagano Electric Railways” darbinieks, vārdā Sogo Hara.
Kabira līcis, Okinavas prefektūra,Išigaki sala
Japāna nav tikai kalnu un debesskrāpju zeme. Tālu prom no cietzemes, Jaejamas salu grupa salas piedāvā smilšainas pludmales ar kristālskaidru ūdeni, koraļu rifiem un laimīgiem cilvēkiem visapkārt. Arhipelāga lielāka sala – Išigaki – ir reģionālais centrs. Tajā ir vairākas jaukas snorkelēšanas vietas, piemēram, Kabiras līcim līdzās esošā Sukuji pludmale. Taču jāņem vērā, ka gleznainajā līcī nedrīkst ne peldēties, ne snorkelēt, ne nirt, taču var doties pusstundu ilgā ekskursijā, lai aplūkotu jūras dzelmi no laivas ar caurspīdīgu dibenu. Kabira līcis ir viena no divām Japānas melno pērļu audzēšanas vietām.
Aogašimas vulkāns, Tokijas prefektūra, Aogašimas sala
Aogašima maza tropiskā sala Filipīnu jūrā. Tā ir visizolētākā sala Idzu arhipelāgā, patiesībā tas ir dubultvulkāns. Pati sala ir vulkāns, kura vidū atrodas otrs – mazāks, bet visas “dabas būves” pamatā ir četri zemūdens vulkāni. Aogašimā dzīvo apmēram 200 cilvēku un tas ir mazākais Japānas ciems. Pēdējā vulkāna izvirduma laikā 1785.gadā ciems tika iznīcināts un puse iedzīvotāju gāja bojā, taču vietējie neļauj vulkānam ietekmēt savu nākotni. Salu nav viegli sasniegt, taču pāris naktis vulkānā kopā ar vietējo sabrūvēto šoču būs tā vērtas.
Macumoto pils, Nagano prefektūra, Honsjū sala
Tā ir viena no retajām pilīm Japānā, kas ir saglabājušās neskartas. Tā celta 1504.gadā, bet līdz pašreizējam izskatam paplašināta XVI gs. un XVII gs. mijā.Macumoto ir t.s. “hirajiro”, proti, pils, kas celta līdzenumā, nevis kalnos. Tā pazīstama ar melnbaltajiem trīsstūrveida torņiem. Pils koka interjers, piemēram, kāpnes, logu ailas, skatu laukums apmeklētājiem piedāvā autentisku pieredzi. Pavasaros Macumoto ir populāra ziedošo ķiršu apskates vieta.
Kavagučiko ezers, Jamanaši prefektūra, Honsjū sala
Šis ir no Tokijas visvieglāk sasniedzamais viens no t.s. Pieciem Fudzi ezeriem. Tā austrumu krastā atrodas karsto avotu kūrorts ar dažādām tūristu atrakcijām un brīnišķīgu skatu uz vulkānu. Fudzi vislabāk aplūkot no Kavagučiko ziemeļu krasta, skati ir īpaši elpu aizraujoši ķiršu ziedēšanas sezonā vai rudenī, kad koku lapas kļūst krāsainas. Agrā rīta migliņa padara ainavu mistiski iedvesmojošu, taču jāņem vērā, ka dienas laikā kalnu bieži aizsedz mākoņi.
Miniseriāls “Japāna: starp debesīm un zemi” skatāms “National Geographic” svētdienās plkst. 22:00!
Autors: National Geographic 23.07.2018
Kā pārim vairot savu privāto un kopīgo finanšu un tiesisko drošību?
Mūsdienās pāri nereti uzskata, ka attiecību reģistrēšana neko nemaina. Tomēr tā ir tikai puspatiesība. Kopdzīve laulībā ir ne tikai finansiāli izdevīgāka, bet novērš arī virkni risku nodokļu, mantojuma, medicīnas aprūpē un citās jomās.
Daudzos likumos ir ietverti nosacījumi par labu tieši reģistrētām attiecībām – laulībai, nevis divu likuma priekšā svešu cilvēku kopdzīvei. Lūk, 13 iemesli, kas rada finansiālus zaudējumus un tiesisko nedrošību, vīrietim un sievietei izvēloties dzīvot kopā, atliekot attiecību reģistrēšanu:
- Nav tiesību bez otra vecāka reģistrēt jaundzimušo
Nereģistrētās attiecībās jaundzimušais jāreģistrē abiem vecākiem kopā, tēvam aizpildot paternitātes pieteikumu. Ja bērna māte nav laulībā ar viņa tēvu un līdz dzimšanas reģistrācijai bērna paternitāte nav atzīta vai noteikta, dzimšanas reģistrā ieraksta ziņas tikai par māti.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo tad bērna reģistrāciju var veikt viens no vecākiem.
- Nav adopcijas tiesību
Personas, kas nav laulātas, nevar adoptēt vienu un to pašu bērnu.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo tad bērnu varēs adoptēt abi laulātie.
- Sveša cilvēka statuss, uzņemoties kopīgas finanšu saistības
Slēdzot darījumus un uzņemoties saistības, abi partneri juridiski uzskatāmi par svešiem cilvēkiem. Ja kredīts ņemts, piemēram, mājas iegādei un īpašums reģistrēts uz viena partnera vārda, tad, kopdzīvei izjūkot, nelaulātais partneris paliek bez īpašuma, turklāt, iespējams, ar finanšu saistībām pret banku.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo gadījumā, ja tiek šķirta laulība, piemēram, pie notāra, tad laulātajiem būs pienākums vienoties, kā šis jautājums tiks risināts. Turpretī, ja vienošanās nebūs iespējama, strīdu skatīs tiesa, un tas būs gan pietiekami ilgi, gan dārgi.
- Nav juridisku tiesību uz kopīgu mantu
Ja īpašums reģistrēts uz viena partnera vārda, otram nav juridisku tiesību uz savu kopīgās mantas daļu īpašumā pat tad, ja tas iegādāts par kopīgiem līdzekļiem un tiek lietots abu partneru un viņu kopīgo bērnu vajadzībām.
Drošāks un finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, vienlaikus noslēdzot arī laulības līgumu par mantas kopību vai šķirtību. Cita iespēja – reģistrēt īpašumu uz abu partneru vārda, tādējādi izveidojot kopīpašumu un pie notāra noslēdzot savstarpējo vienošanos par īpašuma lietošanas tiesībām.
- Nav tiesību iegūt trūcīgās ģimenes statusu
Sociālo palīdzību ģimenei nepiešķir trūcīgām personām, kuras dzīvo nereģistrētās attiecībās.
Finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, lai, rodoties finansiālām problēmām, ģimene varētu iegūt atbilstošu statusu un saņemt atbalstu no pašvaldības un valsts.
- Nav tiesību uz pabalstu partnera nāves gadījumā
Bojāgājušā vai cietušā partnerim netiek piešķirti sociālie pabalsti, kas pienākas laulātajiem. Pensionāra nāves gadījumā partnerim nav tiesību papildus apbedīšanas pabalstam saņemt vienreizēju pabalstu mirušā laulātā divu pensiju apmērā.
Drošāks un finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, pretējā gadījumā iepriekš minētos pabalstus saņemt nevarēs.
- Nav tiesību saņemt informāciju par partnera veselības stāvokli un iesaistīties ārstēšanas procesā
Par nelaimes gadījumu vispirms tiek informēts laulātais. Ja tāda nav – tuvākie radinieki. Arī par aktuālo veselības stāvokli tiek informēts un iespēja iesaistīties ārstēšanas procesā tiek dota laulātajam vai tā tuvākajiem radiniekiem.
Labāks risinājums: reģistrēt laulību vai pie notāra noslēgt nākotnes pilnvarojuma līgumu, kas pilnvarotajai personai dod tiesības pārstāvēt pilnvaras devēju situācijā, kad viņš veselības vai citu iemeslu dēļ būs zaudējis spēju saprast un vadīt savu rīcību, piemēram, pēc insulta.
- Nav tiesību izmitināt vai deklarēt partneri īrētā mājoklī
Izīrēto telpu īpašnieks var atteikt īrnieka partnera izmitināšanu vai deklarēšanu savā īpašumā.
Labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo īrētā mājoklī tiesības dzīvot kā arī dzīvesvietu deklarēt ir tikai īrnieka laulātajam.
- Nav tiesību pārņemt īres līgumu partnera nāves gadījumā
Ja telpu izīrētājs nevēlas ar aizgājušās personas partneri turpināt īrnieka un izīrētāja attiecības, viņam vai viņai mājoklis jāatstāj.
Drošāks risinājums: reģistrēt laulību, jo laulātajam ir tiesības prasīt dzīvojamās telpas īres līguma pārslēgšanu ar viņu otra laulātā nāves gadījumā.
- Nav tiesību uz nodokļu atmaksu
Nodokļu atmaksu var saņemt par izdevumiem laulātā izglītībai vai ārstniecībai.
Risinājums: reģistrēt laulību, jo nodokļu atmaksa likuma priekšā svešam cilvēkam nepienākas.
- Nav tiesību uz nodokļu atvieglojumiem
Ar nodokli neapliek bezskaidras naudas aizdevumu laulātajam ārstniecības un izglītības izdevumu segšanai, līdzekļus, kas saņemti sakarā ar šķiršanos, un ienākumus no nekustamā īpašuma atsavināšanas šķiršanās gadījumā, kā arī summas, kas uz tiesas sprieduma pamata vai saskaņā ar notariālā akta veidā noslēgtu vienošanos par laulāto kopīgās mantas sadali saņemtas laulības šķiršanas sakarā. Nodokļa atvieglojums pienākas arī par nestrādājošu laulāto.
Labākais risinājums: reģistrēt laulību vai pie notāra noslēgt vienošanos par kopīgas mantas sadali.
- Nav tiesību uz valsts nodevu atvieglojumiem
Slēdzot darījumu laulāto starpā, tiek piemērota 4 līdz 6 reizes mazāka nodeva par īpašuma tiesību reģistrāciju zemesgrāmatā.
Finansiāli izdevīgākais risinājums: reģistrēt laulību, jo pretējā gadījumā valsts nodevu atvieglojumi nepienākas.
- Nav mantojuma tiesību
Mantot pēc likuma ir tiesības tikai laulātajam, bērniem un radiniekiem.
Finansiāli izdevīgākais risinājums: reģistrēt laulību. Var arī pie notāra taisīt testamentu vai noslēgt mantojuma līgumu, tikai tad mantošanas process būs 4 līdz 6 reizes dārgāks.
Autors: Latvijas Zvērinātu notāru padome 23.07.2018
Suns nejauši nogaudo Britnijas Spīrsas dziesmas “Toxic” ievadu, un internets ir sajūsmā (+VIDEO)
Sāksim ar faktu: “Toxic” ir viena no labākajām un “lielākajām” Britnijas Spīrsas dziesmām. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka dziedātājas un pašas dziesmas fani “uzspridzināja” Twitter, kad uzzināja, ka lietotājs Matthew Hardin ir publicējis īsu video, kurā ir redzams viņa suns, gaudojot populārās dziesmas ikonisko fragmentu.
Is it just me or does Riley sound like he’s singing toxic by Britney Spears? pic.twitter.com/XT4us4ERYD
— matt (@matthardn) July 21, 2018
Protams, visticamāk suns to tā nebija domājis un par dziesmu viņš nemaz nezina, taču rezultāts ir iespaidīgs un līdzība ir sadzirdama.
Twitter ieraksts dažu dienu laikā izpelnījās vairāk nekā divus miljonus skatījumu. Cilvēki ir tiešām pārsteigti un pateicīgi autoram par šo humora devu.
“No sākuma es domāju, ka Railijs vienkārši gaudo negaisa laikā. Taču, kad es noskatījos video pāris reižu, man radās sajūta, ka tā skaņa ir ļoti pazīstama. Tad man tapa skaidrs, ka mans suns dzied Britnijas Spīrsas dziesmu,” suņa saimnieks pastāstīja portālam “Buzzfeed”.
Ilgi nebija jāgaida, līdz kāds lietotājs iekļāva suni oriģinālajā Spīrsas video. Skaists duets, vai ne?
???? pic.twitter.com/Z1AOHfTrLi
— #E ?????️? (@Reborn2403) July 21, 2018
Autors: Dieviete.lv
Aktrise un dziedātāja Hilarija Dafa lepojas ar savu augošo grūtnieces punci (+FOTO)
Seriāla “Younger” aktrise un daudzu meiteņu (nu jau sieviešu) bērnības elks Hilarija Dafa, 30, jūnijā paziņoja, ka ir bērna gaidībās. Kopš tā laika viņa regulāri publicē fotogrāfijas, kurās lepni izrāda savu augošo grūtnieces vēderiņu. Dažās fotogrāfijās viņa ir redzama kopā ar bērniņa tēvu, Hilarijas draugu, Metjū Komu.
Hilarija jau ir mamma dēlam Lukam Krūzam, kurš ir sešus gadus jauns. Tas ir viņas bērns no iepriekšējām attiecībām ar Maiku Komriju. “The Late late Show with James Corden” šova laikā Hilarija atzina, ka Luka sākumā nebija īpaši priecīgs par to, ka viņam būs māsiņa, bet tagad viņš sāk aprast ar domu, raksta izdevums “People”. “No sākuma viņš bija ļoti pārsteigts. Taču tagad, kad nedaudz laika jau ir pagājis, viņš sāk domāt, kā mazo māsiņu varētu saukt,” tā aktrise.
Saka, ka grūtniecības laikā sieviete kļūst īpaši skaista. Piekrīti?
Autors: Dieviete.lv
Ar kociņiem norobežota teritorija Jūrmalā – privāta pludmale vai māksla? (+FOTO)
PAPILDINĀTS! Kāds lasītājs šorīt iesūtīja redakcijai attēlus, kuros var redzēt, ka Jūrmalas pludmalē smiltīs ir sasprausti kociņi, kuru izvietojums atgādina norobežotu teritoriju.
Šie kociņi atrodas Jūrmalā, pretīm Pūpolu ielai, blakus Latvijas Valsts prezidenta rezidencei. Lasītājs apgalvo, ka šādi kociņi tur ir redzami jau vairākus gadus un reizēm pat tiek savienoti ar striķi, veidojot norobežotu teritoriju.
Kāds ir šī veidojuma mērķis? Vēlme pēc privātuma vai vienkāršs apskates objekts?
PAPILDINĀTS!
Par šo jautājumu mēs sazinājāmies arī ar Jūrmalas domi. Lūk, sabiedrisko attiecību nodaļas atbilde, ko saņēmām 20.jūnijā: “Pludmales nomas tiesības Jūsu norādītājā vietā nav iznomātas, netiek arī piedāvātas nomai. Pašvaldībai nav zināms, kas tie ir par kociņiem, kāpēc tie tur atrodas un kurš tos tur ir izvietojis. Izvietotie kociņi neierobežo pludmales apmeklētāju iespējas izmantot pludmali, tomēr tos ir plānots demontēt.”
Pēc stundas tajā pašā dienā saņēmām informāciju, ka kociņi ir jau demontēti.
Tagad arī Dieviete.lv redakcijai pašai bija iespēja pārliecināties, ka kociņu tiešām vairs nav. Priecājamies par to, ka Jūrmalas pludmale atkal izskatās kā agrāk un neliek tās apmeklētājiem domāt, ka tur ir kādi ierobežojumi vai privātas teritorijas.
Autors: Dieviete.lv 20.05.2018 / Papildināts: 20.07.2018
10 gardi pārtikas produkti, kuri ar bagāti ar vitamīnu A
Vitamīns A ir diezgan labs, jo veicina redzes saglabāšanos, uzlabo redzēšanu naktī, kaulu, matu, nagu stāvokli, kā arī uztur labu imunitāti. Un šo vitamīnu ir diezgan viegli uzņemt ar ikdienā sastopamiem pārtikas produktiem.
Burkāni
Par šo produktu mēs zinām kopš bērnības, bet, kad tu to pēdējo reizi ēdi svaigā veidā? Viens vidēja lieluma burkāns dienā nodrošina ne tikai dienā nepieciešamo vitamīna A devu, bet arī ar antioksidantiem.
Kāposti
Tie satur arī vitamīnu K, kalciju un kāliju. Dietologi iesaka kāpostus pievienot salātiem salātlapu vietā. Var pagatavot arī kāpostu pesto: sajauc blenderī pāris kāpostlapas, ķiploku, olīveļļu, rīvētu cieto sieru, citrona sulu un riekstus.
Spināti
Pavisam neliela spinātu porcija satur gandrīz divas vitamīna A dienas normas. No citas puses, katru dienu tu spinātus neēdīsi, tāpēc nekas slikts nenotiks. Tāpat spinātos ir daudz vitamīna K, kālija, šķierdvielu un antioksidantu. Spinātus var pievienot salātiem, to var cept vai jaukt smūtijā.
Žāvētas aprikozes
Tajās nav tik daudz vitamīna A, kā citos šeit minētajos produktos, taču tā ir lieliska uzkoda, ja šo vitamīnu tomēr vēlies uzņemt. Tāpat aprikozes ir labs vitamīna C, kalcija, fosfora un kālija avots.
Brokoļi
Tajos ir arī daudz vitamīna C un K, dzelzs un olbaltumvielu. Brokoļus var vārīt, cept, pievienot makaroniem, omletēm, biezzupām vai ēst tāpat!
Mango
Mango ir lielisks vitamīna A avots (puse dienas normas). Bet, vai tu zināji, ka tajā ir arī vairāk vitamīna C, nekā apelsīnā? Šis auglis kļūs par lielisku desertu vai smūtija sastāvdaļu.
Sarkanais, saldais pipars
Bagāts ne tikai ar vitamīnu A, bet arī ar C un E. To var ēst svaigu, pievienot salātiem vai cept uz grila.
Tomāti
Tomātos ir diezgan daudz vitamīna A, kā arī C un E, kālija un magnija. Glāzē tomātu sulas ir ceturtdaļa nepieciešamās vitamīnu dienas normas.
Liellopu aknas
Ļoti veselīgs produkts, bagāts ar vitamīnu A (dienas norma ir 25 gramos!), kā arī rūpējas par labu sirdsdarbību.
Ķirbis
Maz kaloriju, bagāts ar kāliju un magniju, kā arī šķiedrvielām. Dienas vitamīna A norma ir atrodama 200 gramos ķirbja mīkstās daļas.
Materiāli rakstam no portāla “Health”
Autors: Dieviete.lv
Kā atteikšanās no sociālajiem tīkliem var mainīt cilvēka dzīvi
Mūsdienu cilvēkam sociālie tīkli ir liela ikdienas sastāvdaļa. Viņi turpina stundām ilgi “sēdēt” internetā: Facebook, Instagram, Snapchat. Ja šādu profilu sociālajos tīklos nav, tu tiek uzskatīts par “atpalikušu no pasaules”. Protams, tas biežāk ir sastopams jauniešu vidū, taču arī pieaugušo cilvēku starpā šāda tendence ir sastopama. Taču, kas mainītos, ja no sociālajiem tīkliem izdotos atteikties?
Atnāk pārsteidzoša brīvības sajūta
Jā, kļūst vienalga par to, ko domā citi. Līdz ar to ir arī pilnīgi vienalga, ka viņi domā, ka tu esi “atpalikusi no pasaules”. Sociālajos tīklos prātā valda domas: teikt to, ko es patiesi domāju, vai pielāgoties apkārtējo viedoklim? Kad ir brīvība no sociālajiem tīkliem, atbilde ir skaidra.
Rodas daudz brīva laika
Agrāk bija grūti rast brīvo laiku, bet, kopš nav dzīves sociālajos tīklos, tā ir daudz vairāk. Telefons novērš uzmanību, var gadīties nokavēt sabiedrisko transportu vai svarīgu tikšanos, kā arī šķiet, ka nav laika apmeklēt sporta zāli. Kad sociālo tīklu nav, visur var paspēt un arī laiku izmantot produktīvāk.
Tu vairs neesi sliktāka par pārējiem
Mēs bieži salīdzinām savu ikdienu ar ideālo bildīti no apkārtējo dzīves. Tu šķir savu laika joslu un apskaud: “Ak, es arī tā gribu”, “Viņai ir tā paveicies”. Kad sociālo tīklu nav, nav arī laika pētīt, kas un kur ar kādu notiek. Tev ir laiks iemīlēt sevi un savu nākotni.
Tu kļūsti laimīgāka un motivētāka
Jā, tagad tev nav jāsalīdzina sevi ar kādu citu, tev ir laiks iet uz sporta zāli, lai uzlabotu savu fizisko formu, kā arī tu vairāk priecājies par to, kas notiek realitātē.
Tu saproti, kas ir tavi īstie draugi
Ir viegli, ja sociālajos tīklos ir daudz draugu, ar kuriem var sazināties tad, kad tev ir ērti. Tiklīdz tu izdzēsies no visurienes, tavs draugu loks pamatīgi sarūk. Tie, kas palika sociālajos tīklos, vienkārši pārstāj tevi ievērot. Tomēr ir patīkami apzināties, ka tagad tu vari komunicēt tikai ar tiem, kas ir realitātē un tiešām tevī ieinteresēti. Tie cilvēki tevi var iedvesmot un iemācīt kaut ko jaunu.
Tu iemācies priecāties par sīkumiem
Tas var notikt tādēļ, ka tu “piebremzē” un tagad vari paraudzīties uz daudzām lietām no cita skatpunkta. Tu vairāk novērtē to, ko cilvēki dara tevis dēļ.
Tu vairs nepazūdi no realitātes
Kamēr tu pavadi laiku sociālajos tīklos, tu esi atrauta no reālās pasaules. Runa nav tikai par laika zaudēšanu, bet arī par to, ka tu pazūdi Facebook laika joslā, kamēr kāds realitātē mēģina ar tevi komunicēt. It visā ir svarīgi zināt mēru. Sociālo tīklu pamešana var satuvināt ar draugiem, ģimeni un arī mīļoto cilvēku.
Ko tu vairāk atcerēsies dzīves beigās – fotogrāfijas, kuras rotā tavu Instagram vai Facebook profilu, vai arī atcerēsies laimīgos brīžus, kas aizvadīti ar ģimeni un draugiem?
Noliec beidzot malā to telefonu.
Autors: Dieviete.lv
Heilijas Pomrojas diēta: 10 kilogrami „izkusīs” ātri un vienkārši
Heilija Pomroja, dietoloģe no ASV, ir izstrādājusi uztura sistēmu, kuru pati sauc par „diētu tiem, kas ir izmisuši atrast diētu, kas strādā”.
Pēc dietoloģes domām, lielākā daļa diētu vai nu nestrādā vispār, vai nu strādā tikai īsu brīdi, un pēc tam organisms pārstāj reaģēt uz ierobežojumiem. Trešais variants ir vēl bīstamāks: pēc diētas beigām zaudētie kilogrami atgriežas, līdzi paķerot vēl dažus.
Pieci Heilijas Pomrojas diētas pamatprincipi:
-Pozitīvs noskaņojums, minimāls stress.
-Neatsakies no ēdiena, kurš sagādā prieku.
-Atsakies no jebkuriem stingriem uztura nosacījumiem.
-Neskaiti kalorijas.
-Nebadojies.
Aptuvenais ēdiena uzņemšanas grafiks:
(cīruļiem – pusotru stundu agrāk, pūcēm – divas stundas vēlāk)
Celšanās: 7:00
Brokastis: 7:30
Uzkodas: 10:00
Pusdienas: 13:00
Uzkodas: 16:00
Vakariņas: 19:00-30
Visa diēta ilgst četras nedēļas, kurās ir iespējams zaudēt pat 10 kilogramus liekā svara.
Pirmdiena un otrdiena
Brokastis: Putra un augļi
Uzkodas: Augļi
Pusdienas: Putra, augļi, dārzeņi, ēdiens, kurā ir olbaltumvielas
Uzkodas: Augļi
Vakariņas: Putra un augļi
Šajās divās dienās ir svarīgi sagatavot organismu tauku dedzināšanai. Ierobežojumu receptēs un putras izvēlē nav, galvenais, lai svarīgās ēdienreizes nepārsniegtu 300 g, bet uzkodas – 150 g.
Trešdiena, ceturtdiena un piektdiena
Brokastis: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika
Pusdienas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Uzkodas: Olbaltumvielu pārtika
Vakariņas: Olbaltumvielu pārtika un dārzeņi
Arī šajā posmā pārtikas izvēlē nav ierobežojumu. Svarīgi ir palielināt izdzertā ūdens daudzumu dienā līdz diviem litriem.
Sestdiena un svētdiena
Brokastis: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas
Pusdienas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Uzkodas: dārzeņi, vērtīgie tauki, olbaltumvielas
Vakariņas: Olbaltumvielas, putra, augļi, dārzeņi, vērtīgie tauki
Būtu labi, ja ēdienkartē varētu iekļaut olīveļļu, mājas majonēzi, olas, humusu un avokado.
Jā, Heilijas Pomrojas diēta ir tieši tik vienkārša.
Pavisam no uztura būs jāizslēdz tikai cukuru, kofeīnu un sāli.
Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.
Autors: Dieviete.lv
Horoskops: Sievietes, kuras dod priekšroku draudzībai ar vīriešiem
Daudzi uzskata, ka vīrietis un sieviete nevar būt vienkārši draugi, un, ka draudzība ar laiku tāpat pārtop par kaut ko vairāk. Taču tā ne vienmēr notiek. Patiesībā, ir vairāku zodiaka zīmju sievietes, kuras dod priekšroku tieši draudzībai ar vīriešiem.
Auns
Sieviete-Auns prot draudzēties ar vitiem, bet biežāk tomēr labāka draudzība izveidojas ar vīriešiem. Bieži vien viņa meklē dinamisku draudzību un tādu, kura metīs viņai izaicinājumus un mudinās īstenot savus mērķus. Protams, sievietei-Aunam ir arī tādas konkurētspējīgas draudzenes, bet, atrodoties Marsa ietekmē, kura ir pilna ar vīriešu enerģiju, sieviete-Auns lieliski saprotas ar vīriešiem. Tādu draudzību viņa uzskata par pozitīvu un veselīgu.
Lauva
Sieviete-Lauva jau skolas laikā meklē draugus vīriešu vidū, bet viņa viegli saprotas arī ar draudzenēm. Šī zīme atrodas vīriešu planētas Saules ietekmē, un, pateicoties Saulei, sieviete-Lauva zina, kā pareizi izturēties pret vīriešiem. Viņa izmanto savu virišķīgo enerģiju un spēku, lai būtu vadone. Viņai patīk būt savu draugu uzmanības centrā, tāpēc Lauva ir tā, ko sauc par „ašo un karsto meiteni”. Vīrieši tiecas pēc viņas enerģijas un apburošās ārienes. Viņi vēlas būt viņai tuvāk, tāpēc izvēlas ar viņu draudzēties.
Skorpions
Sieviete-Skorpions ir viena no tām zodiaka zīmēm, kurai ir daudz draugu tāpēc, ka viņa prot rast kontaktu. Pirmajā tikšanās reizē sieviete-Skorpions nemeklē spēcīgu saikni, jo vienkārši vēlas labi pavadīt laiku un nealkst uzreiz atklāties mazpazīstamiem cilvēkiem. Viņa bieži vien pavada laiku ar saviem vīriešu kārtas draugiem. Sievietei-Skorpionam ir arī ļoti greizsirdīgs raksturs, lai gan to viņa mēģina slēpt. Viņa dod priekšroku vīriešu kompānijai, jo uzskata, ka viņai jebkurā gadījumā būs jākonkurē ar savām draudzenēm. Lai izvairītos no drāmām, greizsirdības un strīdiem, Skorpions izvēlas draudzēties ar miermīlīgajiem vīriešiem.
Recepte: Kārtainās mīklas ”mēlītes”
Sastāvdaļas:
- 250 g kārtainās mīklas
- 90 g cukura
- 1 olas dzeltenums
- 20 g sviesta
Pagatavošana:
1.Mīklai uzber virsū cukuru un tikai pēc tam izrullē. Tas nofiksēs cukuru tam paredzētajā vietā.
2.Sagriež mīklu rombiņos, kvadrātiņos vai aplīšos.
3.Apsmērē katru gabaliņu ar sakultu olas dzeltenumu un liek uz cepampannas, kas apsmērēta ar sviestu (vai vienkārši uz cepampapīra). Ņem vērā, ka „mēlītes” cepšanas laikā kļūs lielākas, tāpēc ir jāatstāj vieta starp katru gabaliņu.
4.”Mēlītes” cep 180 °C aptuveni 15 minūtes.
Autors: Dieviete.lv
Lai tēriņi nesabojā atpūtas prieku – padomi naudas ietaupīšanai brīvdienu ceļojumos
Vasara rit pilnā sparā, un daudzi no mums plāno doties ceļojumos. Lai tuvāki un tālāki izbraucieni neradītu papildu slodzi budžetam, Ferratum Bank aicina iepazīties ar četriem padomiem, kā nepieļaut, ka pārāk lieli tēriņi sabojā prieku.
#Noteikt budžeta griestus
Ietekmīgā finanšu žurnāla Forbes veiktā aptauja liecina, ka 74% ASV iedzīvotāju ir nācies pārtērēt ceļojumam plānoto budžetu. Lai tā nenotiktu, jau brauciena plānošanas posmā ir vērts noteikt tā griestus. Vadoties pēc šīs summas, tad arī var saplānot gan maršrutu, naktsmītnes un citas aktivitātes. Ja gribas aizbraukt tālākā ceļojumā un netaupīt, ir nepieciešami papildu finanšu līdzekļi. Tos var iegūt no kaut kā atsakoties. Forbes pētījumā aptaujātie cilvēki kā biežākos veidus minēja restorānu apmeklējumu biežuma samazināšanu (50%), retāku iepirkšanos (48%),kā arī ietaupīšanu uz dažādām izklaidēm (41%).
Ietaupīt noteikti palīdzēs arī mūsdienu moderno tehnoloģiju piedāvātās iespējas, piemēram, AirBnB.
#Nedzīvot viesnīcā
Šī gada Ferratum Bank Vasaras barometra pētījums atklāj, ka, ceļojot uz ārzemēm, arvien lielāku popularitāti gūst dzīvesvietas dalīšanās platforma AirBnB. Ja vēl pērn tikai 0,65% no Latvijas tūristiem ceļojuma laikā izvēlējās nakšņot dzīvokļos vai privātmājās, tad šogad šādu izdevību plāno izmantot jau 24% ceļotāju.AirBnB izmēģināšana noteikti mainīs arī stereotipus, ka tos izmanto tikai garmataini mugursomnieki. Šo iespēju arvien vairāk lietoarī ģimenes un pat visprasīgākie ceļotāji, jo piedāvātās mājvietas ir solīdas un izīrētāji – laipni.
#Lidmašīnas biļetes jāpērk nedēļas nogalē
Pieredzējuši ceļotāji zina stāstīt, ka vislabāk lidmašīnas biļetes iegādāties ir nedēļas nogalē, jo tā var ieekonomēt līdz pat 19% no biļešu cenas. Cēlonis tam nav zināms, bet, iespējams, tas ir tāpēc, ka ceļojuma aģenti strādā darbdienās. Tāpat noteikti ir jāsalīdzina vairāki tirgotāji, kas piedāvā uz vienu un to pašu reisu. Ir vērts pievērst uzmanību tam, kas katram tirgotājam ir iekļauts lidojuma paketē. Var gadīties, ka lētākajām biļetēm ir pārāk daudz ierobežojumu sēdvietas rezervācijai, bagāžas, atcelšanas un citos aspektos, ka tev lētāk sanāk nopirkt nedaudz dārgāku biļeti pamatsummā, bet tur viss, kas tev nepieciešams, būs iekļauts.
#Apdrošināt visu
Ne velti latviešiem ir teiciens, ka nelaime nenāk brēkdama. Jā, izdot naudu par apdrošināšanu pirmajā mirklī var nešķist padoms, kā ietaupīt, tomēr galu galā tas var izrādīties ļoti noderīgs. Apdrošināšanas iemaksas ir salīdzinoši zemas, pretstatā ieguvumam, ko tās var sniegt, ja kaut kas atgadās. Nemaz nerunājot par veselības un nelaimes gadījumu apdrošināšanu, kas ir teju obligāta. Apdrošinātāji piedāvā apdrošināt arī visu ceļojumu– gan viesnīcu rezervācijas, gan transportus. Sazinies ar apdrošināšanas kompāniju un palūdz tev sastādīt optimālu piedāvājumu. Dari to laicīgi, jo dažas apdrošināšanas strādā tikai tad, ja tās ir noslēgtas mēnesi pirms ceļojuma.
Šogad vasaras sezonā Latvijas iedzīvotāji plānojuši izdot 65% no savā rīcībā esošajiem līdzekļiem, liecina Ferratum Bank Vasaras barometra 2017 rezultāti – rīkojies gudri ceļojumu laikā un tev atliks vairāk ko tērēt dažādiem iepriecinājumiem!
Autors: Ferratum Bank 19.07.2018
Tumšas krāsas sadzīves tehnikā – skaisti vai drūmi?
Izvēloties jaunu sadzīves tehniku, visbiežāk vadāmies pēc cenas, funkcionalitātes undažādiem tehniskiem parametriem.Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka ikviens sadzīves tehnikas pirkums var kalpot arī kā dizaina elements vai pat akcents dzīvojamās telpas interjerā, piemēram, virtuvē.
Praktisks un funkcionāls veids, kā papildināt virtuves interjeru, ir izvēlēties sadzīves tehnikutumšos toņos.Tumšie toņi akcentē virtuves dizainu, padarot to vienlaikus modernu un funkcionālu. Lielisks veids, kā papildināt savu virtuves interjeru, ir iegādāties tumšas un pat melnas krāsas ledusskapi. Ar padomiem, kā papildināt virtuves dizainu, izmantojot tumšas krāsas sadzīves tehniku, kā arī – kādus ieguvumus sniedz nokalpojušas tehnikas maiņa, dalās vides stiliste Baiba Prindule-Rence.
Neierasta sajūta interjerā
Mūsdienu dzīvokļa plānojuma dēļ, virtuve bieži vien ir apvienota ar dzīvojamo zonu un tā nereti kļūst par vienu no galvenajām socializēšanās vietām dzīvoklī. Kā rezultātā,virtuves interjeram kļūstot svarīgam kopējā dzīvokļa interjerā. Lielisks veids kā akcentēt savu virtuvi ir izvēlēties tumšas krāsas ledusskapi, kas var kalpot kā centrālais elements gan mazākās, gan lielākās virtuvēs, kas sniedz neierastu sajūtu interjerā, aizstājot jau klasiskos baltos ledusskapjus.
Melns pret baltu
Nestandarta sadzīves tehnikas krāsas izvēle ir lielisks risinājums, lai virtuves interjerā ienestu citu noskaņu un atsvaidzinātu interjeru. Arī tad, ja virtuvē dominē koka apdare vai tā elementi, melnas metāla krāsas ledusskapis var kļūt par mūsdienīgu risinājumu un kalpot kā “laipa” starp diviem dažādiem stiliem. No melnās krāsas interjerā nav jāvairās, tā var papildināt ikvienu stilu.
Papildus akcenti
Ja ir pieņemts lēmums par tumšas krāsas ledusskapja iegādi, noteikti interjeru var papildināt ar citiem elementiem, lai kopējais virtuves dizains saskanētu ar iegādāto sadzīves tehniku. Zaļi telpaugi izcels tumšās krāsas ledusskapi un “atdzīvinās” virtuvi, ienesot kontrastu spēli interjerā. Noteikti arī var saskaņot lielākus virtuves elementus, piemēram, iegādāties melnu maizes kasti vai mikroviļņu krāsni. Virtuvē esošo elementu aizvietošana ar melnas krāsas tehniku radīs pārdomātu un vienlaikus saskaņotu interjeru.
Izvēles brīvība
Melnas krāsas sadzīves tehnika, kā arī citu krāsu izmantošana virtuves interjerā sniedz iespēju ikvienam radīt sev patīkamu vidi, lai tā sasauktos ar kopējo dzīvokļa interjeru un būtu iespēja izvēlēties sev patīkamu krāsu salikumu. Baiba Prindule – Rence saka, ka melnā krāsa ir kā elegances krāsu karaliene. Melnā krāsa ir eleganta, moderna un klasiska, un tā, kombinācijā ar citām krāsām un elementiem, nerada drūmu, bet gan aktuālu un pārdomātu interjeru.
Autors: LG Electronics Latvia 19.07.2018
Atceries par ādas mitrināšanu!
Nav nekāds noslēpums, ka skaista āda ir tiešā veidā atkarīga no pareizas tās kopšanas. Īpaši vasarā ķermenim nepieciešams pastiprināti uzņemt ūdeni, kā arī mitrināt ādu. Lūk, daži ieteikumi, kas ļaus tavai ādai mirdzēt un izskatīties lieliski!
Ūdenim jābūt tavam labākajam draugam!
Ūdens ir visa dzīvā pamatā, arī cilvēka organismā. Vasarā, kad laiks ir siltāks, tavs organisms pastiprināti zaudē šķidrumu, tāpēc jo īpaši svarīgi ir to atjaunot. Speciālisti norāda, ka diennaktī pieaugušam cilvēkam jāuzņem vismaz 2 litri šķidruma. Vislabāk- tīra, negāzēta ūdens.
Attīri ādu, pirms mitrini to!
Vasaras periodā jārūpējas arī par ādas mitrināšanu. Lai ādas mitrināšana būtu efektīva, nepieciešams ādu pirms tam attīrīt ar ķermeņa skrubi vai kādu citu attīrošu līdzekli, kas piemērots tavam ādas tipam. Vēlams, lai ādas attīrīšanas līdzeklis nesatur alkoholu, kas sausina ķermeņa ādu.
Attīrīta āda efektīvāk reaģē uz mitrināšanu, kā arī netīrumi neizraisa pumpu un iekaisumu rašanos.
Lieto mitrinošus krēmus.
Kad āda ir attīrīta, uzklāj ķermeņa mitrinošu krēmu vai losjonu. Vasaras periodam piemērotāki ir līdzekļi ar hialuronskābi. Tos lietojot āda ilgāk tiek mitrināta un aizsargāta, kā arī tie mazina grumbiņu rašanos. Ja tava āda ir sausa, pirms gulētiešanas ieteicams lietot bagātīgi mitrinošu krēmu, taču jāpievērš uzmanība tam, lai tas pilnībā iesūcās ādā.
Jāpiebilst, ka arī pietiekošs miega daudzums- vismaz 8 stundas, ļauj ķermenim atpūsties un atjaunot ādas šūnas.
Izvēlies piemērotu skuvekli.
Skūšanās ir viens no ātrākajiem un ērtākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekā apmatojuma. Taču, lai skūšanās būtu patīkama, svarīgi ir ievērot pareiza skuvekļa lietošanas nosacījumus, ko vari izlasīt šeit. Tikpat svarīgi ir izvēlēties sev piemērotu skuvekli, vadoties gan pēc dzīvesveida, gan ādas jutīguma. Jaunais skuveklis Wilkinson Hydro Silk piemērots sievietēm, kuras vēlas mitrināt savu ķermeņa ādu arī skūšanās laikā. Skuveklim ir mitrinoša gela josla, kas satur koncentrētu serumu, mitrinot ādu līdz pat 2 stundām pēc skūšanās. Papildus mitrinošā gela josla bagātināta ar šī (shea) sviestu, kas aizsargā un nomierina Tavu ādu skūšanās laikā. Hydro Silk skuveklim ir uzlabota “Skin Guard” tehnoloģija, kas izlīdzina ādas virsmu un palīdz aizsargāt ādu no kairinājuma. Ovāla, kustīga galviņa sasniedz pat grūti pieejamas vietas, savukārt 5 īpaši asmeņi, kas iestrādāti skuvekļa galviņā, nodrošina perfekti gludu skuvumu. Izmēģini arī Tu!
Kā iemācīties ikdienā priecāties par sīkumiem?
Noskan modinātāja signāls. Ir pienācis laiks rīkoties. Ikrīta rutīna, darbs, ātras uzkodas, darbs, pusdienas, darbs, vakara rutīna, nogurums, miegs, pēc tam viss sākas no jauna. Nav pārsteidzoši, ka mūsdienās cilvēks, kurš skrien pa šādu noslēgtu loku, cieš no nervu sistēmas darbības traucējumiem. Nav iespējams katru dienu visu kontrolēt un saglabāt harmoniju sevī, neraugoties uz to, ka pastāv veidi, kā sakārtot domas. Pamēģini mainīt pasaules uztveri, padarīt dzīvi jautrāku un pārdomātāku. Iemācies koncentrēties uz pozitīvajiem brīžiem, kuri visu laiku notiek apkārt, bet mēs ne vienmēr tos ievērojam.
Tagad ir īstais laiks. Tieši tagad. Paraugies apkārt. Apskati visus sīkumus, par kuriem tev būtu jājūtas pateicīgai. Ko tu redzi? Pieraksti to. Piemēram, kādas šodien ir skaistas debesis, vai to, ka tev šodien ir uzvilkta skaista kleita, kuru tu nopirki ar lielu atlaidi, vai to, kā tu garšīgi paēdi pusdienas. Murrā uz palodzes kaķis, suns grib rotaļāties. Tas viss ir tev, tāpēc pacenties atrast brīdi, lai papriecātos par šiem sīkumiem, pirms ikdienas rutīna liek tev to visu aizmirst.
Izlem, kas ir pats svarīgākais. Paņem tīru papīra lapu, pieraksti svarīgākos cilvēkus un savas dzīves mērķus. Padomā par tiem, kam tu esi labākā dāvana. Tas būs nākamais solis. Apbalvo sevi par katru mazo uzvaru šajā ceļā. Pieraksti to. Tas nāks tikai par labu, ja tu ļausi sev novērtēt dzīvi un būt pateicīga par katru priecīgo un laimīgo brīdi.
Atrodies kustībā. Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes atstāj milzīgu iespaidu gan uz ķermeni, gan uz psihisko veselību. Atvēli ikdienā laiku ātrām pastaigām. Biežāk ej ārā. Pievērs uzmanību tam, ka sir apkārt. Novērtē putnu dziedāšanu, dabas skatus un jebko, kas notiek apkārt. Novērtē sīkumus un daudz kas uzreiz nostāsies savās vietās.
Neļaujies negatīvismam. Zini, tu esi vērtīgs cilvēks, un vismaz viens cilvēks tavā dzīvē tā noteikti domā. Pieraksti to. Vismaz savā prātā. Padari par savu mērķi katru dienu izturēties pret apkārtējiem ar laipnību. Tas ir tik vienkārši – pateikt “paldies”, palaist kādu apsēsties sabiedriskajā transport vai palīdzēt uznest kaimiņienei smagās iepirkumu somas.
Izslēdz datoru un telefonu. Ieslēdz nomierinošu mūziku, atver labu grāmatu, atslēdz apkārtējo pasauli. Vismaz uz īsu brīdi. Vienkārši padomā un iegaumē labas lietas. Pat divas minūtes meditācijas palīdzēs tev ar prieku izdzīvot šo dienu.
Dzīve ir pilna ar brīnišķīgiem un maziem prieciņiem, kurus mēs pavisam viegli varam palaist garām. Veltī laiku tam, lai paskatītos apkārt un novērtētu visus labos un skaistos brīžus. Tas ir svarīgi. Jā, dzīvē ne vienmēr viss ir vienkārši. Nemeklē pilnību sevī vai kādā citā. Radi jaunus brīžus un priecājies par tiem!
Autors: Dieviete.lv
Pieci pārtikas produkti, kuri palēlina organisma novecošanas procesus
Mūsu organisma stāvokli spēcīgi ietekmē tas, ko mēs ikdienā ēdam. Tas nozīmē, ka tas ietekmē arī to, kā tieši mūsu organisms noveco. Pakāpeniski un skaisti vai pēkšņi un pavisam negaidīti? Protams, cilvēks nevar apturēt novecošanas procesus pavisam, taču ar uztura palīdzību to ir iespējams aizkavēt. Kuri produkti spēj veikt šo funkciju?
Pākšaugi
Pākšaugos ir liels daudzums olbaltumvielu un šķiedrvielu, kuras stabilizē cukura līmeni organismā. Pākšaugi nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, bet olbaltumvielas vēl uztur kārtībā muskuļus un dedzina taukus, nodrošinot mūs ar enerģiju.
Svarīgi ir tas, ka pākšaugos ir maz cukuru, līdz ar to tie neprovocē iekaisumu procesus organismā un paātrina vielmaiņu.
Burkāni
Burkāns ir viens no pieejamākajiem veselīgajiem produktiem. Tajos ir liels daudzums beta-karotīna, kurš ir spēcīgs antioksidants, kurš aizsargā DNS un šūnas no kaitīgajiem, brīvajiem radikāļiem. Tieši tie paātrina novecošanas procesus, savukārt beta-karotīns to aizkavē. Lai gūtu lielāko labumu no burkāniem, to ir jāēd svaigā veidā (var dzert sulu). Vārītā burkānā vērtīgo vielu ir krietni mazāk.
Soja
Sojas pupiņas un tofu siers aizkavē šūnas no novecošanas. Šajos produktos ir daudz olbaltumvielu un vērtīgo aminoskābju. Vēl šiem produktiem piemīt pretiekaisuma funkcijas.
Citrusaugļi
Citrusaugļos ir liels daudzums C vitamīna, kā arī karotinoīdi un flavonoīdi, kuri atbild par novecošanas procesu aizkavēšanu organismā.
Lasis
Uzturā iemaini sarkano gaļu pret zivi, kurā ir daudz vērtīgo taukskābju. Omega-3 novērš līdz ar vecumu pieaugošās problēmas smadzeņu darbā, bet zivīs esošai kālijs novērš sirds saslimšanu attīstību. Tāpat lasī ir daudz selēna, kurš atbild par vairogdziedzera darbību, kā arī regulē hormonālo aktivitāti un paātrina vielmaiņu.
Iegaumē, uzturam cilvēka dzīvē ir liela nozīme. Paliec vesela, ēd kvalitatīvi, noveco lēnām un skaisti!
Materiāli rakstam no “Health”
Autors: Dieviete.lv
Horoskops: Zodiaka zīmes, kuri ir labākie skolotāji (gan skolā, gan dzīvē)
Labs skolotājs ir spējīgs mainīt sava apmācāmā dzīvi uz labo pusi, iedvesmojot viņu un izaicinot viņu. Esi pateicīga šim cilvēkam, pat, ja mācību sniedz tuvs draugs vai radinieks. Patiess skolotājs var būt dažāds un ienākt tavā dzīvē dažādos laikos un no dažādām jomām. Kuras zodiaka zīmes nes un dāvā zināšanas, prasmes un pieredzi citiem?
Auns
Aunos slēpjas liels enerģijas daudzums. Viņi, kā likums, aizraujas ar to, ko var iemācīt, un ir pietiekami spontāni, lai piesaistītu un ieinteresētu savus apmācāmos. Viņiem patīk dāvāt apkārtējiem mīlestību pret piedzīvojumiem un jauniem iespaidiem. Auns ir pietiekami labsirdīgs un atvērts, un uzreiz rod saikni ar cilvēkiem.
Vērsis
Kāpēc no Vēršiem sanāk diezgan labs skolotājs? Tas tāpēc, ka viņi vienmēr cenšas uzlabot savas apmācību metodes, kā arī paši turpina pilnveidoties. Vērsis pastāvīgi strādā pie sevis, neļaujot sev apstāties attīstībā. Pie tam, jebkurš Vērsis ir pietiekami pacietīgs un prot veltīt uzmanību tiem, kam ir nepieciešamas viņa zināšanas. Vēl Vērsis ir uzstājīgs – viņš neatteiksies no mēģinājuma kādam palīdzēt, neatkarīgi no tā, cik grūts izrādīsies uzdevums.
Vēzis
Vēži ir dzimuši apgādnieki, vecāki un audzinātāji, kuriem noteikti par kādu ir jārūpējas. Pie tam, šīs zīmes pārstāvji ir ļoti radoši, tāpēc var izdomāt unikālus apmācīšanas veidus. Viņi ir gana spontāni, lai padarītu apmācīšanas procesu enerģisku un dzīvelīgu, un viņiem tas izdodas viegli, nepiespiesti un, galvenais, efektīvi.
Taukaina sejas āda: tipiskās problēmas un vienkārši risinājumi
Mūs mierina: taukaina sejas āda lēnāk noveco. Tas, protams, ir lieliski. Bet visu dzīvi staigāt ar „mirdzošu” seju un pumpām īsti negribas. Un nevajag arī!
Taukaina āda: ko darīt?
Ja tev ir gadījies piedzimt ar ādu, kurai ir nosliece uz taukošanos, tu zini, kas ir „peldošs” grims, mūžīgi spīdoša āda un vaigu nospiedumi uz telefona ekrāna pēc sarunas. Saprotam tavu sāpi.
Ir risinājums.
Taukaina āda pastāvīgi meklē līdzsvaru starp tauku izstrādi un tā trūkumu. No kurienes rodas trūkums – tu jautāsi. Viss ir vienkārši: tu attīri ādu, atbrīvojies no liekās tauku kārtas, tāpēc tauku dziedzeri izstrādā to vēl vairāk.
Kā rūpēties par taukainu ādu?
Uzmanīgāk ar skrubjiem un pīlingiem
Cilvēkiem, kuriem ir taukaina āda ar noslieci uz pūtīšu un komedonu veidošanos, ir jābūt daudz uzmanīgākiem ar eksfoliāciju, nekā tiem, kam āda ir sausa un plāna. Jau augstāk minējām, ka šāda rīcība provocē ādu „ražot” vēl vairāk taukvielu, kā arī noved pie priekšlaicīgas ādas novecošanas, jo virsējais ādas slānis tiek traumēts. Attīrīt taukainu ādu drīkst tikai ar saudzīgākajiem neabrazīvajiem pīlingiem.
Izvēlies pareizo krēmu
Nereti taukainas ādas īpašnieki neaizraujas ar mitrinošu krēmu. Priekš kam, ja āda tāpat visu laiku šķiet mitra? Tas ir populārs un bīstams mīts. Mitruma trūkuma iespaidā taukaina āda cieš tāpat kā sausa. Iedomājies, kā sauss ādas gabals tiek apliets ar eļļu – virsa ir kļuvusi taukaina, bet iekšienē mitrums nav ticis. Ja ādai pietrūkst mitruma, tā noveco daudz ātrāk. Tāpēc arī taukainu ādu nedrīkst aizmirst mitrināt. Ideālajam mitrinošajam krēmam taukainai ādai ir jāsatur cinks, jojobas eļļa, kā arī jāsatur viegla, gēlveida tekstūra.
Izvairies no taukainiem krēmiem ar SPF
Izvēloties saules aizsargkrēmu, pievērs uzmanību tam, kuram ir marķējums „caurspīdīgs”, „bez eļļas” un „viegls”. Uz aizsardzību tekstūra lielu iespaidu neatstāj, bet uz taukainas ādas uzklāt taukainu krēmu nav labākā ideja.
Iemaini auduma dvieli pret papīra
Papīra dvieli uzreiz pēc lietošanas tu izmetīsi, bet uz auduma dvieļa, pie tam vēl uz silta un mitra, var sākt vairoties baktērijas, kuras pēc tam atkārtoti var nokļūt uz tavas ādas. Bet, ja āda ir taukaina un ar paplašinātām porām, ir īpaši svarīgi nepieļaut procesus, kas var veicināt iekaisumus.
Materiāli rakstam no „Health”
Autors: Dieviete.lv
Recepte: Kruasāni ar šokolādes pildījumu
Sastāvdaļas:
- 250 g kārtainās mīklas
- 100 g šokolādes pastas
- 1 olas dzeltenums
- 10 g sviesta
Pagatavošana:
1.Mīklu izrullē tainstūrī, tad sagriež vairākos trijstūros.
2.Katra trijstūra vidu apsmērē ar šokolādes pastu un sarullē, virzoties no pamatnes līdz virsotnei.
3.Kruasānus liek uz ar sviestu ieziestas cepampannas, katru apsmērē ar sakultu olas dzeltenumu. Cep 180 °C 25 minūtes.
Autors: Dieviete.lv
Uztura speciāliste: Gāzēts ūdens neveicina celulīta veidošanos un citas kaites
Pasaules ūdens dienai veltītā VENDEN aptauja liecina, ka 20 % Latvijas iedzīvotāju vissvarīgākais faktorsizvēloties ūdeni ir tā sastāvs. Gandrīz tikpat daudzi (19 %) ir norādījuši, ka viņiem ārkārtīgi svarīga ir kvalitāte, un vēl gandrīz trešdaļa (30 %) aptaujāto ir minējusi ūdens garšu, kuras viens no ietekmes faktoriem ir ūdens iegūšanas veids. Eksperti informē, kā saprast uz etiķetes rakstīto, kādas ir atšķirības starp dzeramo ūdeni un minerālūdeni un kam vēl līdztekus cenai būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties ūdeni.
1.No kurienes tiek iegūts ūdens un kādas ir ūdens veidu atšķirības? Vispirms ir jāskatās, kāds ūdens veids ir norādīts uz etiķetes. Ir ļoti daudz nosaukumu, ko mārketingaspeciālisti izmanto uz etiķetēm, lai radītu patērētāju uzticēšanos, piemēram, avota ūdens, dabīgais minerālūdens, dabīgais gāzētais minerālūdens, bagātināts ar gāzi no pazemes atradnēm, gāzēts minerālūdens vai vienkārši dzeramais ūdens — pircējiem nav viegli izprast visas terminu variācijas. Tāpat daudzi zīmoli nosaukumos apspēlē dažādas vārdu kombinācijas, jaucot kopā, piemēram, jēdzienus „ dabīgais” un „dzeramais” ūdens, kas nav korekti.
„Eiropas Savienībā un Latvijā pastāv šāda ūdens gradācija: dzeramais ūdens, avota ūdens un, visbeidzot, dabīgais minerālūdens,” stāsta Sabiedrības veselības uzraudzības un kontroles departamenta vadītājaSolvita Muceniece. „Minerālūdens pieder pie dabiskiem ūdeņiem, to iegūst no pazemes ūdens nesējslāņiem, saglabājot visas sākotnējās īpašības un tas nav apstrādāts”.
Minerālūdens garša ir atkarīga no ūdens ieguves vietas un dziļuma, jo tas ietekmē minerālūdens sastāvdaļas jeb minerālsāļus. Minerālūdens var būt arī gāzēts – dabīgajam minerālūdenim papildus pievienojot pārtikā izmantojamo ogļskābo gāzi. Tā ir vienīgā viela, ko drīkst pievienot dabīgajam minerālūdenim.Lai veikala plauktos nonāktu Latvijā iegūtais dabīgais minerālūdens, tam jābūt reģistrētam un publicētam Pārtikas un veterinārā dienesta (PVD) mājas lapā, kā arī produktam un tā ražotnei jāveic obligātā sertifikācija.
Savukārt, avota ūdens ir pazemes saldūdens kas, pateicoties augstajai kvalitātei, ko sniedz daba, neprasa papildu apstrādi, izņemot smalko mehānisko daļiņu filtrēšanu.
Dzeramais ūdens var būt iegūts no visdažādākajām vietām: ezera, upes, ūdensvada, tāpēc ražotājiem ir nopietni jāizturas pret tā attīrīšanu un tas jādara atbilstoši noteiktajiem standartiem.
“ES un Latvijas normatīvie akti diemžēl neuzliek dzeramā ūdens ražotājam pienākumu norādīt ūdens ieguves vietu. Tas nozīmē, ka „dzeramā ūdens” gadījumā patērētājs pat nenojauš, kādu ūdeni iegādājas. Izvēloties „dzeramo ūdeni”, jābūt pārliecībai, ka tas tiek regulāri testēts pēc likumdošanā noteiktajām prasībām, pārbaudīta kaitīgo vielu klātbūtne. Taču labāk izvēlēties ūdeni, kur ir norādīta tā ieguves vieta un ķīmiskais sastāvs,” stāsta VENDEN izpilddirektors Aldis Škutāns. Eksperts skaidro, ka „dzeramais ūdens” tiek iegūts no neprecizētā avota, kas netiek norādīts uz etiķetes un tiek pakļauts nopietnai attīrīšanai; avota ūdens tiek iegūts tikai no avotiem un ir dabīgs, tā kvalitāte jau ir daudz labāka. “Par augstāko klasi varam uzskatīt minerālūdeni, kas satur vērtīgus mikroelementus un sāļus.Kvalitāte attiecīgi ietekmē arī cenu:minerālūdens atrodas augstākajā cenu segmentā, joir arī pats kvalitatīvākais ūdens veids,” papildina A. Škutāns.
2.Nav ieteicams dzert sāls ūdeni un hloru saturošu ūdeni. Izvēloties ūdeni, ir svarīgi pievērst uzmanību tā sastāvam. Zinot sastāvu arī ir iespējams izvairīties, piemēram, no nātrija vai hlora papildus lietošanas.
Minerālūdeņi ir ar dažādām atšķirīgām mineralizācijas pakāpēm- no 0.01 līdz pat 14 g/l.Ūdeni ar augstu mineralizācijas pakāpi nedrīkst dzert nekontrolēti, jo, lietots neierobežotā daudzumā, lielais minerālsāļu saturs var negatīvi ietekmēt organismu. Ja uz etiķetes ir rakstīts, ka ūdens mineralizācijas pakāpe ir virs 2g/l, ieteicams izvēlēties ūdeni ar zemākumineralizācijas pakāpi. Ja ūdens sastāvā ir daudz nātrija un hlora jonu, šāds ūdens tiek uzskatīts par sāļu, bet sāli Latvijas iedzīvotāji ikdienā jau tā patērē pārāk daudz. Atsevišķas cilvēku grupas (zīdaiņi, bērni, veci cilvēki u.c.) šādus minerālūdeņus var lietot tikai ārsta uzraudzībā. Par optimālu mineralizācijas pakāpi var uzskatīt 0,5–1,5 g/l. Turklāt, ja jums ir svarīga augsta ūdens kvalitāte, ieteicams dot priekšroku dabiskam minerālūdenim. „Ne velti VENDEN pārdošanas rādītāji liecina, ka ar katru gadu pieaug pieprasījums pēc minerālūdens,” stāsta VENDEN izpilddirektors Aldis Škutāns,“Latvijas iedzīvotāji tomēr cenšas dzert pēc iespējas kvalitatīvāku ūdeni”.
3.Gāzēts ūdens neveicina celulīta veidošanos un citas kaites. Mēdz uzskatīt, ka labāk dzert ūdeni bez gāzēm.VENDEN aptauja parādīja, ka ne vien 77 % respondentu dod priekšroku negāzētam ūdenim, bet arī 29 % uzskata šo faktoru par vienu no trim svarīgākajiem, izvēloties ūdeni. „Patiesībā pieredze liecina, ka gāzēts ūdens nemaz nav sliktāks par negāzētu, lai gan bieži ir sastopami mīti, ka gāzēti dzērieni izraisa celulītu, kaitē kuņģim un tā tālāk,” stāsta uztura speciāliste un fizioloģe Baiba Grīnberga. „Citiem vārdiem sakot, šajā jautājumā ir ieteicams paļauties uz savām izjūtām. Ja gāzēts ūdens izraisa vēdera uzpūšanos, tas nozīmē, ka labāk atteikties no tā, bet, ja nekādas nepatīkamas sajūtas nerodas un jums šāds ūdens garšo labāk, droši dzeriet bez raizēm par kuņģa un zarnu traktu vai apelsīna miziņas veidošanos uz dibena.”
Autors: Venden 19.07.2018
Ķekavas velomaratonā aicināti piedalīties Latvijas aktīvākie riteņbraucēji
Mēneša izskaņā, 29. jūlijā, Pierīgā jau tradicionāli norisināsies vērienīgās Ķekavas velomaratona sacensības, kurās līdzās profesionāliemriteņbraucējiem ir aicinātas piedalīties arī aktīvākās ģimenes no visas Latvijas. Par saliedējošu tradīciju kļuvušie velo braukšanas svētki arī šogad piedāvās četras aizraujošas distances ikvienam riteņbraukšanas entuziastam, ļaujot dalībniekiem izbaudīt kopā būšanas prieku un pavadīt vasarīgo brīvdienu sportiski uzlādējošāgaisotnē. Turklāt, kā ierasts,rezultatīvākās un radošākās komandas savā īpašumā iegūs vērtīgas balvas no pasākuma organizatoriem un atbalstītājiem.
Sertificētiem sportistiem aktuāla būs 80 km garā Sporta distance; plaši pārstāvētā Tautas distance (45 km) dalībniekiem ļaus startēt kā individuāli, tā arī komandas sastāvā; krāšņā Ģimeņu distances parāde 10 km garumā vienos ne tikai aktīvākās un izdomas bagātākās ģimenes, bet arī radu, draugu un kolēģu kolektīvus no visas Latvijas, savukārt aizraujošais Bērnu brauciens (0,5-1 km) patiks arī pašiem mazākajiem divriteņu stūrētājiem.Lai pienācīgi sagatavotos Ķekavas velomaratonam, dalībnieki 20. jūlija plkst. 18:00 ir aicināti uz 40 km garu treniņbraucienu, kura laikā būs iespējams iepazīties ar sporta un tautas distances apli.Pirms treniņa uz interesējošiem jautājumiem atbildes un padomus sniegs pieredzes bagāti nozares profesionāļi.
Ķekavas velomaratons ir ne tikai augsta līmeņa sporta pasākums, bet arī krāšņi saliedēšanās svētki ģimenēm un dažādu paaudžu riteņbraukšanas cienītājiem. Tas ik gadu pulcē aizvien lielāku dalībnieku skaitu, popularizējot velobraukšanas sportu un veicinot aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Lielu un mazu velosipēdistu iecienītais Ģimeņu distances brauciens īpaši simbolizē ģimeniskās vērtības, kuru pamatā ir kvalitatīvi pavadīts visiem kopā. Tāpēc pasākuma organizatori mudina dalībniekus būt radošiem un īpaši izcelt savas komandas vizuālo tēlu, jo, sekojot tradīcijām, saskanīgākie un pamanāmākie Ģimeņu distances pārstāvji savā īpašumā iegūs patīkamaspārsteiguma balvas kādā no sekojošām nominācijām:
- Stilīgākais divritenis,
- Raibākā ķivere,
- Kuplākā ģimene,
- Spilgtākais velobraucējs,
- Retro stūrētājs,
- Saliedētākā ģimene,
- Zaļākais dalībnieks,
- Saskanīgākais tandēms.
“Ķekavas velomaratons jau piekto gadu pēc kārtas solās pulcēt kuplu dalībnieku skaitu dažādās vecuma un kvalifikācijas grupās. Šīs sacensības ir īpašas ar to, ka tas ir vienīgaisvelomaratons Latvijā, kurā tiek iekļauts 6 km garš grants posms, kas padara to daudzveidīgāku un izaicinājumiem bagātāku. Motivējot sasniegt labākos rezultātus gan profesionāliem velo sportistiem, gan citiem šī sporta veida cienītājiem, maratoni.lv kopā ar atbalstītājiem ir sarūpējuši sacensību uzvarētājiem īpašas specbalvas. Aicinām visus Ķekavas iedzīvotājus un novada viesus noslēgt jūliju sportiskā garā kopā ar ģimeni un draugiem, lai sasniegtu jaunus rekordus vai vienkārši uzņemtu pozitīvas emocijas,” komentē sacensību organizators Lauris Špillers.
Velomaratona laikā pasākuma norises vietā apmeklētājiem visas dienas garumā tiks piedāvātas arī dažādas aizraujošas izklaides iespējas: izbraukumu tirdzniecības stendi, degustācijas, konkursi, piepūšamās atrakcijas un radošās darbnīcas bērniem,DJ priekšnesumi, enerģiski mūzikas ritmi, kā arī citas jautras aktivitātes. Tāpat, rūpējoties par sacensību dalībnieku labsajūtu, vairākos trases punktos tiks nodrošināts slāpes remdējošs minerālūdens, savukārt braucamrīku tehnisko stāvokli rūpīgi uzraudzīs Velo Depovelosipēdu serviss. Par labu noskaņojumu sacensību laikā rūpēsies atraktīvais pasākuma vadītājs Ivars Bācis.
Pieteikties Ķekavas velomaratonam iespējams, aizpildot anketu mājas lapā www.maratoni.lv. Reģistrējoties līdz 25. jūlijam, dalības maksa Sporta distancē ir 50 EUR, Tautas distancē – 30 EUR, Ģimeņu distancē – 15 EUR, savukārt Bērnu braucienā jaunākajiem dalībniekiem vecumā līdz 12 gadiem tā ir 7 EUR. Sacensību dienā reģistrācijas maksa atsevišķās distancēs pieaugs.
Autors: Daiga Zīmele 19.07.2018
Ceļojumos aizvien populārāka kļūst kalnos kāpšana un ar to saistītās traumas
Salīdzinot ar aizvadītā gada vasaru, šogad ievērojami pieaudzis apdrošināto ceļotāju skaits, kas devušies uz ārzemēm, ar mērķi kāpt kalnos. Liela daļa ceļotāju, iegādājoties apdrošināšanu, izvairīgi norāda mērķi – kalnos kāpšana/alpīnisms, klasificējot kāpšanu kalnos kā pastaigu,neskatoties uz to, ka plānotais augstums ir krietni virs 2500m. Gjensidige Latvija ekspertu pieejamā informācija arīdzan ļauj secināt, ka daļa cilvēku ir nepietiekami sagatavojušies un novērtējuši savas spējas pieveikt tik lielus augstumus, kā rezultātā regulāri tiek pieteikti gadījumi, kad ceļotāji saskārušies ar nopietnām veselības problēmām retinātā gaisa vai spēka izsīkuma dēļ.
Aktīvajai atpūtai kļūstot aizvien populārākai, ceļotāji bieži vien zvilnēšanas dienvidu pludmalēs vietā labprāt pieņem jaunus izaicinājumus un dodas baudīt skaistus dabas skatus kalnos. Šogad vairāk kā iepriekšējos gadus, iegādājoties ceļojuma apdrošināšanu, cilvēki norāda “pastaigu kalnos” kā galveno aktīvās atpūtas pavadīšanas veidu ceļojuma laikā. Pastaiga tiek attiecināta uz kalniem līdz 2500 m augstumam, savukārt virs tā – tiek klasificēts kā alpīnisms. Aktuālie novērojumi liecina, ka ceļotāji, ar mērķi ietaupīt,vairums gadījumu norāda augstumu līdz 2500m, neapzinoties gan veselības, drošības, gan finansiālos riskus šādai rīcībai.
“Šī gada tendence – kalnos kāpšana – apdrošinātājiem raisa milzu bažas, jo cilvēki regulāri neizvērtē savas spējas uzturēties kalnos, kur ir retināts gaiss. Pēdējo mēnešu laikā esam saskārušies ar vairākiem gadījumiem, kad ceļotājus ir bijis nepieciešams transportēt no kalniem ar helikopteru, jo bijušas nopietnas veselības problēmas. Šāda palīdzība vidēji izmaksā ap 10 000 EUR” stāsta Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu grupas vadītājs Kārlis Eberhards.
Viņš uzsver, ka vairums gadījumu personas sākotnēji nenovērtē kalnu augstumu un vidi, norādot aktīvās atpūtas veidu – pastaiga kalnos līdz 2500m, taču realitātē augstums ir ievērojami lielāks un klienti vēlāk atklāj, ka ceļojuma mērķi tomēr ir izaicinošāks par pastaigu. Gjensidige Latvija eksperti atgādina, ka ir ļoti būtiski norādīt precīzu informāciju, iegādājoties apdrošināšanas polisi, kā arī kārtīgi iepazīties ar polises līguma nosacījumiem. Šī gada 2. ceturksnī Gjensidige Latvija ceļojuma apdrošināšanas gadījumos izmaksātā summa ir piecas reizes lielāka nekā šajā pašā periodā pērn. Kā galvenais iemesls pieaugošajām izmaksām ir ceļojumos gūto nelaimes gadījumu nopietnās sekas, kā arī cenu kāpums medicīnas pakalpojumiem populāros ceļojumu galamērķos.
Autors: Gjensidige Latvija 19.07.2018
Mākslas terapija: 15 noderīgi padomi iesācējiem
Par mākslas terapiju ir dzirdējuši daudzi, taču izpratne par to atšķiras. Mākslas terapijas kā psiholoģiskās palīdzības pamatkoncepts ir dziedināšana ar radošo pašizpausmi. Proti, terapijas metodika balstās uz pārliecību, ka cilvēka iekšējais “Es” atspoguļojas vizuālajos tēlos ikreiz, kad viņš zīmē, glezno vai veido skulptūru, šādi harmonizējot psihi.
Šis terapijas veids radās 40. gados anglosakšu valstīs, apvienojoties mākslai, psiholoģijai un medicīnai. Mūsdienās mākslas terapijā ir ienācis postmodernisms ar jaunām pieejām – instalācijām, performancēm, lendārtu u.c. Šā virziena viena no spilgtākajām pārstāvēm ir māksliniece un mākslas terapeite no Itālijas Mona Liza Tīna, kura ar lekciju par mākslas terapiju 21.jūlijā plkst.16.00 uzstāsies laikmetīgās mākslas gadatirgū “Jūrmala Art Fair”. Pēc lekcijas plkst. 17.00 norisināsies dokumentālās filmas “Mākslas darbs” demonstrācija. Pasākums, kas notiks viesnīcā “Light House Jurmala”, būs bez maksas un atvērts visiem interesentiem.
Kur slēpjas mākslas terapijas panākumu atslēga?
Mākslas terapijas dalībnieki ar krāsām pauž savas bailes, aizvainojumu, skumjas vai problēmas. Tā var palīdzēt cilvēkam atklāt to, kas slēpjas prāta dziļākajos nostūros, ārpus paša izpratnes robežām, kalpot kā jauns sevis un savu emociju izzināšanas veids, kā arī ceļš uz daudzu sen urdošu jautājumu atbildēm.
Zīmējot mums aktīvi darbojas smadzeņu labā puslode, tikmēr kreisā, kas atbild par informācijas analīzi, mazāk iesaistās satura kritizēšanā. Radošajā procesā ir svarīga spontāna emociju izpausme. Ir jākoncentrējas uz zīmēšanu, nedomājot par to, kāds būs rezultāts. Tā izdosies izvairīties no negatīvām sajūtām, sajūtām par to, ka rezultāts nav sanācis tāds, kādu iedomājāties.
Zemapziņa atbrīvošana no iekšējās kontroles un kritikas ir svarīga, lai pavērtu ceļu uz slēptiem prāta resursiem, kas dod pamatu sevis izpratnei, kā arī uz radošuma un jaunu ideju avotu.
Ikviens var patstāvīgi bez speciālistu palīdzības mēģināt praktizēt to mājas apstākļos, lai relaksētos, mazinātu spriedzi un labāk izprastu sevi. Protams, pilnvērtīgam efektam droši vien būtu labāk uzrunāt ekspertu!
15 padomi mākslas terapijas iesācējiem:
Esat noguris – zīmējiet ziedus
Māc dusmas – zīmējiet līnijas
Moka sāpes – veidojiet
Ir garlaicīgi – aizpildiet papīra lapu ar dažādām krāsām
Ir skumji – zīmējiet varavīksni
Māc bailes – veidojiet aplikācijas no audumiem
Sakrājies aizvainojums – plēsiet papīru sīkos gabaliņos
Ir satraukums – veidojiet origami
Ir saspringums – zīmējiet modeļus
Svarīgi kaut ko atcerēties – zīmējiet labirintus
Māc vilšanās sajūta – zīmējiet kādas gleznas kopiju
Ir izmisums – zīmējiet ceļus
Kaut kas jāsaprot – zīmējiet mandalas
Ātri jāatgūst spēki – zīmējiet ainavas
Vēlaties izprast savas jūtas – zīmējiet pašportretu
“Jūrmala Art Fair” jau otro gadu pēc kārtas priecēs mākslas interesentus Jūrmalā. Šā gada pasākuma programmā ietilpst leģendārā režisora Deivida Linča darbu izstāde, iespēja piedalīties interaktīvā dialogā ar Linču, kā arī Itālijas, Tibetas un Krievijas modernās mākslas profesionāļu meistarklases un lekcijas.
Autors: Public ID 19.07.2018
Zodiaka zīmju reitings – no pacietīgākajām līdz nepacietīgākajām
Daži cilvēki ir ļoti mierīgi un pacietīgi, bet citiem pacietības nav nemaz. Vieniem pavadīt 30 minūtes veikala rindā ir neiedomājami, bet citi to uztver kā iespēju pavadīt laiku ar savām domām. Mēs visi esam dažādi, taču zodiaka zīmes kaut kādā veidā visus vieno.
Vērsis
Vērsis var būt valdonīgs un izlēmīgs, un viņam piemīt arī ļoti liela pacietība. Tas tādēļ, ka viņš vienmēr visu vēlas paveikt „par visiem 100%” un ir lojāls tam, ko dara. Tā var būt kulinārija, dārzkopība, māksla – viss tiek izdarīts rūpīgi un pacietīgi. Vērsis zina, ka labam rezultātam ir nepieciešams laiks.
Vēzis
Vēzim patīk sēdēt šūpuļtīklā un baudīt skatu uz okeānu. Šī zīme ir par atslābinātu un komfortablu dzīvesveidu. Lai arī kā dzīvē ietu, Vēzis noteikti atrod laiku atpūtai, bet darbs tiks paveikts savā laikā. Tāpat ir arī ar problēmām – tās atrisināsies pašas, tāpēc nav jēgas īpaši pārdzīvot.
Skorpions
Skorpions cenšas kontrolēt emocijas un, pat, ja viņš sadusmojas, piemēram, stāvot veikala rindā, apkārtējie to nemanīs. Izturība ir Skorpiona lepnums. Ja tev ir jāizrunājas, Skorpions būs labākais klausītājs: viņš piedāvās savu laiku un līdzjūtību, jo ļoti augstu vērtē īstu draudzību.
Zivis
Zivīm piemīt mākslinieciska un maiga daba, un tas viņas padara bezrūpīgas pret dažādām dzīves problēmām. Viņas nesatraucas, stāvot garā rindā, nekrīt panikā, kad darbā kaut kas neiet pēc plāna. Ja runa ir par mīļajiem cilvēkiem, Zivis atliks visus darbus un pievērsīsies viņu vajadzībām. Viņām galvenais ir just mīlestību. Tas Zivis padara par labiem draugiem.
Kā karstā laikā pasargāt savu suni no pārkaršanas
Karstā laikā ir īpaši svarīgi sekot līdzi mīluļu veselībai un pašsajūtai. Pārkaršana un karstuma dūriens var nopietni kaitēt tavam sunim. Atšķirībā no cilvēkiem, suņi nespēj tik labi pārciest augstas temperatūras. Tā kā, ja ārā ir tiešām karsts, labāk ļauj sunim palikt iekštelpās. Vetārsts Darels Filips (Darrell Phillips) dalās ar dažiem padomiem, kā parūpēties par savu mīluli.
„Ja tu vari doties skriet karstumā, tas vēl nenozīmē, ka to var arī suns. Savas vilnas dēļ, suns nesvīst tā, kā to dara cilvēks. Vienīgais veids, kā atdzesēties, viņam ir elpas paātrināšana, un arī tas nepalīdz uz ilgu laiku. Īpaši grūti ir lieliem suņiem – viņiem vajag vairāk laika, lai atdzesētos,” stāsts vetārsts.
Normāla ķermeņa temperatūra sunim ir augstāka, nekā cilvēkam. Tāpēc arī karstumā viņš pārkarst ātrāk.
Ved suni ārā uzreiz pēc saullēkta (vai pat pirms) un pēc saulrieta (vai maksimāli tuvu tam laikam). Ja ārā ir tomēr ir jādodas dienas karstumā, ņem līdzi ūdeni, ideālā variantā ar ledu. Būtu labi, ja tu parūpētos arī par speciālām zeķītēm sunim, jo, arī zemes segums sakarst, un suns var gūt apdegumus. Ja suns ir jāatstāj kaut kur ārā, pacenties atrast vietu, kur ir ēna.
Pastaigas laikā seko līdzi suņa pašsajūtai. Ja suns smagi elpo, ir satraukts, pastiprināti izdala siekalas vai arī viņam mainās smaganu krāsa, tas var būt karstuma dūriens. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 40℃, ir steidzīgi jārīkojas un jāmeklē palīdzība.
Pirmkārt, ir jācenšas atdzesēt dzīvnieks. Noslauki dzīvnieka ķepas ar dvieli vai lupatu, kas ir izmērcēta aukstā ūdenī. Aplej ar ūdeni arī suņa kakla rajonu. Ja ir iespēja, sameklē kādu ūdenstilpni, kur dzīvnieks pats varēs atdzesēties. Ja situācija neuzlabojas, dodies pie vetārsta.
Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.
Autors: Dieviete.lv
Kādēļ mēs iemīlamies nepareizajos vīriešos?
Diezgan izplatīta parādība sieviešu vidū ir iemīlēšanās “nepareizajā” cilvēkā. Ko tas nozīmē? Aiz šīs frāzes slēpjas atraidītas jūtas, vilšanās un sāpes. Ja tas ir noticis vienu reizi, un sieviete ir guvusi mācību, viss ir kārtībā. Ja iemīlēšanās “nepareizajā” partnerī kļūst par ikdienu, tad varbūt ir vērts aizdomāties – varbūt pie vainas ir iekšēji iemesli?
Nesteidzies sevi lamāt un vainot, jo tam nav nekādas jēgas. “Nepareizais” vīrietis arī ne pie kā nav vainīgs. Parasti šādā situācijā iemesls slēpjas citur.
Tas “ideālais vīrietis”
Ir grūti atrast sievieti, kura klusībā nesapņotu sastapt pēc visiem parametriem “ideālo” vīrieti. Pie tam, katrai sievietei ir savi parametri. Sievietes ir biežāk tendētas izdomāt tēlus, viņas pēc dabas biežāk ir romantiskas un sapņainas. Tas nenozīmē, ka vīrieši netic mīlestībai. Jebkurš cilvēks vēlas būt laimīgs, vēlas atrast tuvu un mīlamu partneri, kuram var uzticēties. Atšķirība slēpjas divos pretējos skatpunktos: vīrieši uz pasauli raugās reālistiskāk un ar savu daļu šaubu. Sievietei ir pretēji. Ja viņa kādreiz savā prātā ir izveidojusi pozitīvu savas ideālās otrās pusītes tēlu, tad, satiekot cilvēku, kurš atbilst vismaz dažiem punktiem, viņa iemīlas. Šeit gan ir dažas lietas jāprecizē:
-Šāda aizraušanās nav nekas slikts;
-Tā nav pataloģija;
-Iespējams, ar šo cilvēku var izveidoties patiesi labas attiecības.
Noņemt rozā brilles?
Kas notiek, kad mēs sākam piedēvēt citam cilvēkam īpašības, kuras viņam patiesībā nepiemīt? Mēs sākam meklēt attaisnojumus viņa uzvedībai. Ja viņš neattaisno mūsu cerības, mēs noteikti atradīsim tam izskaidrojumu. Šāda rīcība vien runā par to, ka mēs neraugāmies uz cilvēku ar skaidru prātu, bet pieveram acis uz patiesību un ignorējam reālos signālus no viņa puses. Kas notiek patiesībā?
Notiek sekojošais: tu satiki cilvēku, kurš kaut kādā mērā ir līdzīgs tavam ideālam. Ar to vien pietiek, lai izveidotu nereālistiskas cerības. Pie tam, ne vienmēr šāda pieķeršanās ir abpusēja, kaut vai tāpēc, ka vīrieši uz to visu skatās ar skepsi. Reti kuram patiks, ja sieviete uz viņu skatīsies kā uz savu ideālu un gaidīs no vīrieša rīcību, kuru viņš negrasās pildīt.
Ko darīt?
Var ilgi prātot par to, kāpēc vīrietis aizgāja, kāpēc mīlestība bija vienpusēja un tā tālāk. Iemeslu, patiesībā, nav maz. Un, iespējams, tie pat ir saistīti ar sievietes ieradumu idealizēt partneri. Parasti šis ieradums kaitē pašai sievietei un tieši viņas spējai adekvāti un reālistiski novērtēt cilvēku, kurš stāv viņas priekšā. Nepārprotami, iemīlēšanos un “rozā brilles” neviens nav atcēlis, bet pastāvīgi akcentēt iedomātu tēlu nav veselīgi.
Padoms šādā situācijā var būt tikai viens: ieraugot savā priekšā jaunu cilvēku, tev ir jānoliek vēlamo tēlu malā un objektīvi jānovērtē partneris. Kā viņš pret tevi izturas? Vai viņš ciena tevi, tavas intereses, draugus un radus? Vai viņš interesējas par tevi, vai arī tikai runā par sevi? Visu šo un vēl daudz ko citu tev ir jāizvērtē jau pirmajās komunikācijas nedēļās. Tikai tā tu varēsi veidot jaunu un reālistisku cilvēka tēlu, kurš atrodas tavā priekšā.
Materiāli rakstam no “Power of Positivity”
Autors: Dieviete.lv
Sadzīviskas problēmas, kuras sapratīs tikai sievietes ar lielām krūtīm
Lielas krūtis – tas ir ļoti skaisti. Un arī neizturami un šausmīgi neērti. Vai tu atpazīsti sevi šajās problēmās?
Tu nevari valkāt kreklus
Pat, ja kreklu varēs aizpogāt, krūšu rajonā noteikti izveidosies šķirba, kurā varēs ieskatīties jebkurš, kurš to vēlēsies. Bet, ja nopirkt kreklu, kurš lieliski der krūšu apvidū, tad uz muguras un vēdera tas nokarāsies kā izpletnis bet piedurknēs varēs ielikt ne tikai rokas, bet arī kājas.
Interesants skats apkārtējiem
Ja tu brauc pa nelīdzenu ceļu vai lido lidmašīnā, kura nokļuvusi turbulences zonā, taviem blakussēdētājiem paveras neaizmirstams skats. Sliktākais ir tas, ka tu tur neko nevari darīt. Tavas krūtis tādos brīžos iet pašas savu ceļu.
Tikai viena podziņa…
Maza podziņa, kura var iznīcināt tavu karjeru. Tāpēc ka, ja tā atpogāsies visnepiemērotākajā brīdī, viss būs beidzies.
Tu nevari notievēt
Pat, ja zemāk par krūtīm tu izskaties pēc veļas dēļa, tu tāpat daudzu acīs izskaties apaļīga. Pie tam, tu izskaties apaļīga daudzās drēbēs, kuras nav pārāk izaicinošas vai ļoti neērtas.
Skaisti, ērti, lēti – izvēlies vienu
Parasti cilvēki izvēlas divus nosacījumus no trim, bet tev ir tikai viens. Un pat tas ne vienmēr. Šo vienīgo variantu vēl var nākties pameklēt. Tu jau saprati, ka mēs runājam par apakšveļu, vai ne?
Tev ir jāpērk trīs peldkostīmi vienai sezonai
Pirmais ir tas peldētāja kostīms, kurā tu vari daudz maz normāli peldēt, nesatraucoties, ka viss izvelsies ārā. Un vēl ir divi bikini, kuros var skaisti gulšņāt pludmalē. Biksītes no viena, bet augšdaļa – no otrs. Jo neviens nešuj peldkostīmus, kuros augšdaļa no apakšdaļas atšķiras par četriem izmēriem.
Cilvēki neskatās tev acīs
Nereti tā tiešām ir. Apskauž? Apbrīno?
Tev ir bail ņemt rokās svešus bērnus
Bērni dievina aiztikt visu lielo, mīksto un silto. Un tajā brīdī tu iztēlojies, kā tas izskatās no malas, un sapņo, kaut tas nekad ar tevi nenotiktu. Un tomēr cilvēkiem patīk pajokot: “ooo, mazulītis zina, kur ir visi labumi!”
Pie galda tev jābūt uzmanīgai
Tu neesi tas cilvēks, kurš stiepjas pāri galdam, lai kaut ko paņemtu vai padotu cilvēkiem sāli, maize vai salvetes. Lai paši stiepjas. Citādi tu stiepsies pakaļ sālij, bet aizķersi arī kādu glāzi vai pudeli. Nē, ne jau ar roku.
Tu nevari normāli gulēt
Ja tu guli uz muguras, tev ir grūti elpot. Ja tu guli uz sāna, tev ir sāpīgi, jo viena krūts spiež uz otru. Bet uz vēdera tu vispār nevari pagulēt…
Tu nevari apskaut to, kas ir par tevi augumā mazāks
Nu, ja vien tu neplāno nosmacēt cilvēku.
Tev brīžam šķiet, ka tev ir četras paduses
Jāskuj ir divas, bet svīst visas četras – divas zem rokām un divas zem krūtīm. Vasarā tās ir mokas.
Tev uzdod muļķīgus jautājumus
“Oho! Kāds ir izmērs? Tās ir īstas? Skolā tevi noteikti meitenes apskauda, vai ne? Tev nav smagi?” aaaah! Izbeidziet!
Autors: Dieviete.lv
Recepte: Ceptā mango un laima siera kūka
Sastāvdaļas (kūkai 8 cilvēkiem):
Pamatnei:
- 8-10 klasiskie selgas (vai līdzīgi) cepumi
- 1 ēdamkarote cukura
- 50 g kausēta sviesta
Pamatmasai:
- 3 lieli mango (nomizoti un sagriezti)
- 900 g krēmsiera
- 225 g cukura
- 3 lielas olas
- 2 olu dzeltenumi
- 2 laima mizas
Glazūrai:
- 250 ml skābā krējuma
- 2 laima sulas
- 1 ēdamkarote cukura
Pagatavošana:
1.Uzsilda cepeškrāsni līdz 190 grādiem.
2.Cepumus sasmalcina, pievieno cukuru un kausētu sviestu. Maisa, līdz masa izlīdzinās.
3.Cepumu masu izkārto 23 cm diametra cepamformā. Piespiež un liek cepties uz 8-10 minūtēm. Pēc tam noliek malā, lai atdzesētu.
4.Ar blendera palīdzību pārvērt mango putrā.
5.Lielā traukā sajauc krēmsieru un cukuru. Pa vienai pievieno olas un olu dzeltenumus. Pievieno 500 ml mango putriņas un sarīvētu laima mizu. Maisa, līdz viss kārtīgi sajaucas kopā.
6.Gatavo kūkas masu liek virsū sagatavotajai cepumu pamatnei.
7.Krāsnī temperatūru samazina līdz 160°C un cep vienu stundu.
8.Pēc tam kūku ņem ārā no krāsns un ļauj „atpūsties” 15 minūtes. Kūkas vidus vēl nebūs kārtīgi sacietējis. Palielini krāsns temperatūru līdz 190°C.
9.Mazā traukā sajauc skābo krējumu, 1 ēdamkaroti cukura un laima sulu. Ar gatavo masu apsmērē kūku.
10.Atlikušo mango putriņu izmanto, lai dekorētu kūku.
11.Kūku liek atpakaļ cepeškrāsnī un cep vēl 20 minūtes. Izslēdz krāsni un ļauj kūkai atdzist vienu stundu (krāsns durtiņas atstāj nedaudz atvērtas).
12.Pēc tam apklāj kūku ar pārtikas plēvi un liek uz nakti ledusskapī.
Lai labi garšo!
Autors: Dieviete.lv
Kailija Dženere un Treviss Skots – atklāti par viņu attiecībām un meitu
Jaunajā intervijā žurnālam „GQ” reperis Treviss Skots, 26, un gandrīz multimiljonāre Kailija Dženere, 20, pirmo reizi pozē kopā oficiālai fotosesijai un atklāti runā par savām attiecībām un meitiņu Stormiju Vebsteri.
Pāra pirmais randiņš bija Coachella festivālā, taču viņi īsti neatceras, kā satikās pirmo reizi. Viņu otrajā „randiņā” Trevisam bija jāatgriežas savā koncerttūrē, tāpēc Kailija vienkārši devās viņam līdzi. „Es vienkārši ielēcu autobusā. Un tad mēs iebraucām saulrietā. Es pavadīju ar viņu visu tūres laiku,” izdevumam „GQ” pastāstīja Dženere.
„Mums bija daudz brīva laika. Tas bija dabiski,” viņa piebilda. „Mēs vienkārši devāmies uz dažādām pilsētām. Mēs varējām būt mēs paši, jo mūsu kopīgā laika pavadīšana bija piezemēta un intīma. Mēs pastaigājāmies stundām ilgi, un neviens mūs netraucēja.”
Viņi vēlas savas attiecības saglabāt privātas. Dažkārt viņi apzināti pavada laiku šķirti, lai vienkārši varētu „darīt savas lietas”.
„Es nedomāju, ka viņam tas īpaši patīk,” Kailija komentē to, kā Skotu ietekmē Kardašjanu līmeņa popularitāte. „Bet viņš tiek ar to galā, jo mēs mīlam viens otru un mēs esam ģimene. Es noteikti zinu, ka viņam nepatīk uzmanība.”
Viņa turpināja: „Tāpēc mums ir īpaši jāpacenšas, lai attiecības saglabātu maksimāli privātas. Piemēram, ja viņam ir kāds pasākums, es tur nedošos. Es vienkārši gribu, lai viņš dara savas lietas. Es gribu, lai viņš ir viņš. Es negribu, lai tas viss ir „Kailija un Treviss”. Ja cilvēki neredz mūs kopā, viss ir kārtībā, jo mēs vienkārši katrs darām savas lietas.”
Kad Trevisam jautāja par to, vai viņam nebija bail kļūt par „Kardašjanu lāsta” upuri, Skots atbildēja: „Nē. Bail? Par ko? Es esmu uz savas salas. Esmu vienaldzīgs pret visu, ko runā. Es neiesaistos. Es esmu šeit. Kailija ir citādāka.”
Pēdējā reize, kad Treviss raudāja, bija, kad piedzima viņa un Kailijas meitiņa Stormija. „Tiklīdz es izdzirdēju viņu raudot,” viņš atcerējās. Jā, viņš piedalījās dzemdībās, kas notika šī gada februārī. „Tas bija traki. Es biju tur, ejot cauri ellei… epidurālā anestēzija un viss pārējais. Traki,” viņš piebilda.
Viņiem bija neliels strīds pirms intervijas, bet Kailija aizlidoja uz Hjūstonu (Trevisa dzimto pilsētu), lai viņi varētu salīgt mieru.
„Tas pat nebija par kaut ko konkrētu. Man vienkārši bija sakāpušas emocijas. Pēc stundas mēs jau salabām. Es aizlidoju uz Hjūstonu, lai mēs pāris stundu varētu pabūt kopā,” Dženere paskaidroja.
„Tikai tāpēc, ka mēs tagad esam ģimene,” viņa piebilda. „Kad mēs strīdamies, tas parasti ir tādēļ, ka mēs pārāk ilgi esam bijuši šķirti un neesam tikušies kādas divas nedēļas. Un mums tagad ir Stormija, un es nevaru ceļot ar viņu. Viņa ir pārāk jauna. Tāpēc mums ir grūtāk tikties. Bet es jutu, ka man ir vienkārši jādodas, jāsalabo viss un jādodas atpakaļ.”
Romantiskākā lieta, ko Treviss sagādāja Kailijai bija pārsteidzoši sentimentāla. Viņš pamodināja viņu sešos no rīta viņas dzimšanas dienā. „Viņš sāka mani vilkt ārā no gultas, saule tikai bija sākusi aust, un pa visu māju bija ziedi un visapkārt skanēja vijoles mūzika,” Dženere atcerējās.
Autors: Dieviete.lv
Uzturs vasaras sezonā- kam ir jāpievērš uzmanība?
Vasaras pilnbriedā ir iespēja baudīt sauli, ūdens priekus, D vitamīnu un dažādus sezonālus gardumus. Tomēr atpūtas un vasaras labumu ķeršanas iespaidā var gadīties piemirst par veselību. Pat atvēsinoši dzērieni vakaros vai spirdzinoši kokteiļi draugu lokā var novest pie nevēlamām, bet prognozējamām veselības problēmām. Par to, kam jāpievērš uzmanība, veidojot savu vasaras ēdienkarti, vairāk stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Ceļojums ārzemju ēdienkartēs
Vasara ir ceļojumulaiks – iespēja iepazīt jaunas kulinārās tradīcijas. Mainot ierasto vidi, mainās arī ēdienreižu skaits, ēšanas paradumi un to sastāvdaļas. Katrā gremošanas trakta posmā izdalās noteikti fermenti. Šos fermentus visvairāk satur aizkuņģa dziedzeris un divpadsmitpirkstu zarnā esošā gremošanas sula. Tās izdalītais ferments amilāze šķeļ cukurus, tripsīns –olbaltumvielas, savukārt lipāze šķeļ taukus. Vadoties pēc tā, kāds ēdiens tiek lietots, gremošanas dziedzeris izdala noteiktus fermentus. “Ēdienkartei strauji mainoties, fermenti var netikt pietiekamā daudzumā izstrādāti, kas var radītdiskomforta sajūtu. Lai novērstu smaguma sajūtu un vēdera pūšanos, vēlams īsi pirms maltītes ieturēšanas lietot pankreatīna pulveri saturošus farmakoloģiskos līdzekļus. To sastāvā ietilpt tripsīns, ailāze un lipāze, kas veicinās barības vielu pārstrādi,” stāsta Ieva Zvagule.
Sezonālie dārzeņi un augļi – jo vairāk, jo labāk
Īstā sezona, kad augļu un dārzeņu piedāvājums ir pietiekami plašs pat viskaprīzākajam ēdājam. Vasara ir piemērotākais laiks dabīgo vitamīnu un minerālvielu rezervju uzņemšanai, jo sezonas augļi, ogas un dārzeņi ir bagātākais uzturvielu avots. Sezonālie labumi satur lielu daudzumu vērtīgo vielu un vitamīnu, kā arī to lietošana uzturā veicina optimālās zarnu mikrofloras uzturēšanu – kuņģa un zarnu trakta darbība tiek uzlabota dabīgā veidā.“Karotinoīdi, kas atrodami vairāk nekā 600 dažādu augu dabisko krāsu pigmentos, pārsvarā ir sastopami spilgto krāsu zaļumos, dārzeņos un augos. Vairāki no šiem produktiem ir spējīgi pārveidoties A vitamīnā, kas ir svarīgs ādas un gļotādas veselības uzturēšanā. Savukārt citiem karotinoīdiem piemīt spēcīgas antioksidējošas īpašības”, tā “Euroaptieka” farmaceite.
Ādas veselībai un starojumam
Nevienam nav noslēpums, ka vasarā par ādas veselību un aizsardzību ir jārūpējas īpaši – kaitīgie UV stari, sausa āda un citas ādas problēmas ir tikai dažas no vasaraskaitīgās puses vēstnesēm. “Lai uzturētu ādas mitrumu, elastību un mirdzumu, ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību uzturam. Gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas ir nepieciešamas ādas atjaunošanās procesos. Organisms pats neveido olbaltumvielu uzkrājumus, tādēļ katru dienu ir jāparūpējas par gaļas, zivju un skābpiena produktu iekļaušanu ēdienkartē. Tāpat rekomendējama ir pākšaugu kā uzkodu lietošana – rieksti, sēklas. Cilvēka organismam dienas laikā ir nepieciešams 60–80 g olbaltumvielu jeb vidēji viens grams uz 1 kg ķermeņa svaru. Tikpat svarīgi ir lietot daudz šķiedrvielu un šķidruma, kā arī rūpēties par taukskābju omega-3 un omega-6 klātesamību uzturā,” skaidro farmaceite.
No kā izvairīties?
Pašsajūtu un veselības stāvokli ietekmē uzturā lietoto vitamīnu un uzturvielu daudzums, vai, tieši otrādi, – to trūkums. Tādi ātrie ogļhidrāti kā saldumi, baltie milti, baltie rīsi un saldinātie produkti (tajā skaitā brokastu pārslas, ātri pagatavojamās putras u.c.) negatīvi atsaucas ne tikai uz slaido līniju un labsajūtu, bet arī rada dziļas grumbas ādā. “Proti, insulīna līmenim paaugstinoties, rodas hronisks iekaisums ādas vidējā slānī, un tas rada kolagēna sairšanas procesu. Bet tieši kolagēns ir tas, kas nodrošina ādas elastību un tvirtumu,” tā Ieva Zvagule. Lai arī vasaras mēnešos populāra ir saldinātu, atvēsinošu ēdienu vai dzērienu baudīšana, pārmērīgs rafinēto cukuru patēriņš ir kaitīgs veselībai.
Autors: Euroaptieka 18.07.2018
