Iespējams, tev patika minēt dažādas mīklas, kad biji bērns. Liela daļa no mums joprojām aizrautīgi pieņem izaicinājumu atrisināt dažādus prāta mežģus. Centies domāt ārpus kastes un paskaties, cik daudz no šīm mīklām tev izdosies atminēt.
Kas iet augšup un lejup, bet nekustās?
Ko tev vajadzētu darīt, kad ieraugi zaļu cilvēku?
Kā tev jānovieto zīmuli uz grīdas, lai neviens tam nevarētu pārlekt pāri?
Kurā mēnesī cilvēki guļ vismazāk?
Kuru valodu cilvēki izmanto, nepasakot ne vārda?
Kas pazūd, ja tu pasaki tā vārdu?
Trīs ārsti teica, ka Roberts ir viņu brālis. Roberts teica, ka viņam nav brāļu. Kurš melo?
Ir trīs sērkociņi. Vai vari no tiem izveidot četri, tos nesalaužot?
Mīļākā ķermeņa daļa: “Nesen atklāju, ka man patīk izcelt savu dekoltē, jo īpaši plecus un atslēgas kaulus.”
Kā to izcelt: “Es parasti ģērbjos diezgan konservatīvi – oversized džemperī vai kleitā ar vairākām kārtām, bet velkot kaut ko ar pazeminātu kakla izgriezumu, es jūtos seksīgāka un valdzinoša. Man ir maza izmēra krūtis, tāpēc nejūtos pārāk izlikta uz āru.” /Diana Nguyen/
Mīļākā ķermeņa daļa: “Maza potītes atrādīšana rada lielu atšķirību.”
Kā to izcelt: “Pat brīžos, kad man ir dienas, kad nekas neizskatās labi, es varu atrast seksīgumu un pārliecību, atkailinot savu potīti. Gandrīz visas manas džinsa bikses ir plēstie džinsi un visi bikšu pāri, kas man ir – pielāgoti tam, lai tie beigtos tieši virs potītes, ieskaitot trenažieru zāles legingus. Apvieno lielisku potītes mirkli ar nāvīgu augstpapēžu pāri un iegūsi laimīgo kombināciju. Vienmēr.” /Raleigh Wilde Burgan/
Mīļākā ķermeņa daļa: “Man patīk izcelt savu jostasvietu. Esmu apaļīga, bet mans viduklis ir mazs, tāpēc labprāt to izceļu.”
Kā to izcelt: “Man ļoti patīk bikses ar augsto vidukli. Es tās valkāju ar kādu blūzīti, kas ielikta biksēs – darbā, bet bikses kombinēju ar kādu īsu topiņu, lai iegūtu romantiskāku izskatu.” /Taylor Stephan/
Mīļākā ķermeņa daļa: “Man vienlīdz stipri patīk viss mans ķermenis!”
Kā to izcelt: “Vilkt to, kas patiešām piestāv, ir labākais pārliecības sniedzējs. Perfekti pieguloša, jostas vietā savilkta kleita vai svārki ir mans vismīļākais apģērba siluets.” /Jacqueline Lee/
Mīļākā ķermeņa daļa: “Es mīlu savus izliekumus. Mani gurni, dibens un augšstilbi liek man justies neaprakstāmi sievišķīgai un seksīgai.”
Kā to izcelt: “Man patīk formai pieguloši, vidēja garuma svārki, kas palielina manas gurnu un vidukļa proporcijas.” /Alanah Joseph/
Mīļākā ķermeņa daļa: “Manas kājas!”
Kā to izcelt: “Es velku piegulošas džinsu bikses, bet vispārliecinātākā es jūtos tad, kad uzvelku šortus, svārkus un kleitas, lai manas kājas var brīvi kustēties un tikt atrādītas.” /Kailey Harless/
Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Eonline.com
Sievietes gaidībās ir riska grupā saslimšanai ar gripu, jo grūtniecības radītu izmaiņu dēļ samazinās imunitāte. Kā grūtniecei sevi pasargāt gripas laikā un kā rīkoties saslimšanas gadījumā, iesaka ginekoloģe reproduktoloģe, Klīnika EGV vadītāja Dr. Zane Vītiņa.
Vissmagāk ar gripu slimo grūtnieces ar lieko svaru, bronhiālo astmu, kā arī smēķējošas sievietes gaidībās. Gripa mazuļa gaidīšanas laikā var izraisīt dažādus sarežģījumus -grūtnieces hospitalizē ievērojami biežāk nekā tā paša vecuma sievietes, kuras nav gaidībās. Tādēļ, ja epidēmijas laikā grūtniecei parādās gripas simptomi, rekomendējams nekavējoties vērsties pie ārsta. Speciālists nozīmēs medikamentus, kuru iedarbība ir visefektīvākā, ja zāles sāk lietot 48 stundu laikā pēc gripas simptomu parādīšanās. Pretgripas medikamentu lietošana jebkurā grūtniecības trimestrī ir drošāka nekā iespējamās sekas, zāles nelietojot.
Neatliekamā medicīniskā palīdzība jāizsauc, ja grūtniecei, kura sirgst ar gripu, rodas elpas trūkums, spēcīgas sāpes krūškurvī vai vēderā, samaņas zudums, vemšana, ilgstoša augsta temperatūra, kuru nav iespējams samazināt, lietojot medikamentus. Tūlītēja palīdzība jāmeklē, ja grūtniece vairs nejūt augļa kustības.
Ieteikumi topošajai māmiņai, lai pasargātos no gripas:
Gripas epidēmijas laikā ieteicams izvairīties no sabiedrisku pasākumu apmeklēšanas, kuros pulcējas liels skaits cilvēku. Ja tomēr tas nav iespējams, nēsāt sejas masku.
Regulāri vēdināt telpas gan darba vietā, gan mājās.
Biežāk nekā parasti mazgāt rokas, neaiztikt seju ar nemazgātām rokām.
Lietot veselīgu un sabalansētu uzturu, ēdienkartē iekļaujot Latvijas dabas veltes, kas stiprina imunitāti – smiltsērkšķus, dzērvenes, upenes, ķiplokus, medu.
Neaizmirst par ūdens dzeršanu arī ziemā!
Lietot imunitāti stiprinošus medikamentus un C vitamīnu (piemēram, Citrosept, ehinaceja)
Jaunākie reproduktologu pētījumi apliecina, ka visefektīvākā ir vakcinēšanās, kas rada aizsardzību aptuveni divu nedēļu laikā. Vakcinācija ir droša jebkura grūtniecības trimestra laikā un pasargās jaundzimušo no saslimšanas ar gripu arī bērna pirmajos dzīves mēnešos.
Rekomendējams regulāri skalot degunu ar jūras sālsūdeni (Humerus), izejot sabiedrībā, nāsīs ieziest uz augu ēterisko eļļu bāzes radītus medikamentus, piemēram, Lorozols, Lorozīvs, Rinogels, Pinosols.
Ja tomēr topošajai māmiņai gadījies sasirgt ar gripu, jāatceras, ka placenta aizsargā mazuli un bērniņa veselību slimība tieši neietekmē. Mazulis var ciest mammas elpošanas mazspējas un slimības izraisīto komplikāciju dēļ.
Pēdējo nedēļu laikā pieaudzis negadījumu skaits, kuros iedzīvotāji guvuši tādas traumas kā sasitumi, lūzumi, sastiepumi un mežģījumi. Šādus negadījumus veicina apledojums, īpaši atkalas laikā, kad ietves kļūst ļoti slidenas, un pārvietošanās ir apgrūtinoša.
Apdrošināšanas sabiedrībā ERGO pēdējo nepilnu divu nedēļu laikā pieteikti jau vairāk nekā 10 šādi negadījumi, bet pēc vakardien galvaspilsētas ielās piedzīvotās straujās atkalas ar apledojumu, gaidāmi arvien jauni pieteikumi.
“Visbiežāk cilvēki paslīd uz ietvēm vai izkāpjot no transportlīdzekļa. Daudzi netiek nemaz tālāk par namu ārdurvīm,” stāsta Ivars Vismanis, ERGO Atlīdzību regulēšanas departamenta direktors. Tipiskākāspieteiktās traumas šādos gadījumos ir roku un plecu sasitumi, lūzumi, sastiepumi, kā arī kāju, īpaši potīšu mežģījumi.
Ziemā ERGO speciālisti iesaka daudz biežāk nekā citos gadalaikos interesēties par laika apstākļiem un ieklausīties laika ziņās. Vienmēr ir vērts novērtēt apstākļus aiz loga un, ja gaisa temperatūra saglabājas zem nulles grādiem, turklāt līst sasalstošs lietus, noteikti jābūt īpaši uzmanīgiem. “Vienmēr būs prātīgi, dodoties ārpus telpām, iziet laicīgāk, lai nav jāsteidzas, kā arī izvēlēties atbilstošus apavus – ar zemu, rievotu zoli,” iesaka Ivars Vismanis.
Ja trauma gūta uz slidenas ietves un cilvēkam ir nelaimes gadījumu apdrošināšana, tad jārīkojas šādi:
Jāizsauc ātrā palīdzība vai, ja savainojums nav tik nopietns, jādodas pašam pie ārsta.
Pēc iespējas ātrāk jāinformē savs apdrošinātājs. Jāsaglabā un jāiesniedz visi dokumenti, kas apstiprina negadījuma iestāšanās vietu, laiku, citus būtiskos apstākļus un gūto traumu (ārsta izziņu vai slimnīcas izrakstu u.c. dokumentus).
Kafijai ir daudz labu pielietojumu. Tā ne tikai var tevi no rītiem pamodināt, bet arī būt labs palīgs skaistumkopšanā. Zemāk aplūko septiņus veidus, kā izmantot kafijas biezumus un arī pašu šķidrumu.
Kofeīns palīdz atsvaidzināt ādu un noņemt pampumu ap acīm. Iemērc divus vates tamponus vēsā kafijā, izspied un uzliec uz aizvērtām acīm uz desmit minūtēm.
Skrubis. Sajauc vienu krūzi maltas kafijas, pus krūzi cukura un vienu krūzi kokosriekstu eļļas. Dušas laikā iemasē maisījumu ādā un noskalo.
Matu apjomam. Sajauc kafijas biezumus ar savu matu kondicionieri. Iemasē matos un izskalo.
Komprese ādas apdegumiem. Ja esi par daudz sauļojusies, izveido vieglu kompresi, lai nomierinātu ādu. Izmērcē dvieli vēsā kafijā un uzliec uz sakairinātās ādas.
Atjauno spīdumu tumšiem matiem. Pēc matu mazgāšanas, aplej tos ar vēsu kafiju. Nogaidi desmit minūtes un izskalo.
Sejas maska. Lai saglabātu jauneklīgu sejas ādu, sajauc pus krūzi kafijas biezumus un pus krūzi kakao pulvera. Pievieno vienu krūzi piena un tējkaroti medus. Uzzied masu uz sejas, nogaidi 15 minūtes un tad nomazgā.
Pretcelulīta līdzeklis. Sajauc vienu krūzi kafijas biezumu, pus krūzi cukura un vienu krūzi kokosriekstu eļļas. Iemasē kārtīgi ādā un noskalo.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Health.com
Selerijas ir vieni no pasaulē veselīgākajiem dārzeņiem. Selerijas ir veselīgas mūsu ķermenim un tieši tādēļ tās biežāk vajadzētu lietot uzturā.
Tās mazina iekaisumu
Selerijām piemīt pretiekaisuma īpašības un tās lieliski spēj uzveikt iekaisumu un tā radītās sekas, piemēram, artrītu.
Samazina paaugstinātu holesterīna līmeni
Selerijas satur savienojumu butilftalītu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs. Ja vēlies iegūt manāmus rezultātus, dienas laikā jānotiesā divi seleriju kāti.
Uzlabo gremošanu
Selerijas ir lielisks diurētiķis. Tās satur daudz ūdens un šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un stimulē vēdera izeju.
Uzlabo asins cirkulāciju
Ja tu regulāri uzturā lietosi selerijas, tās palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju un kardiovaskulārās funkcijas.
Palīdz atbrīvoties no liekā svara
Selerijas satur maz kaloriju un to apēšana samazina vēlmi našķoties. Tas ir svara zaudēšanai ideāli piemērots dārzenis.
Mazina stresu
Šis dārzenis ir bagātīgs magnēzija avots, kas ļauj samazināt stresu. Tāpat selerija satur ēteriskās eļļas, kas atslābina nervu sistēmu un nomierina prātu.
Regulē pH līmeni
Selerija ļauj organismam saglabāt vēlamo pH līmeni un neļauj ķermeņa videi kļūt pārlieku skābai.
Paaugstina libido
Zinātnieki noskaidrojuši, ka selerijas sastāvā ir divi seksa hormoni, androsterons un androstanols, kuri stimulē cilvēka libido.
Cīnās ar vēzi
Pētījumi ir pierādījuši, ka seleriju lietošana uzturā aptur krūts vēža izplatīšanos, kā arī pārtrauc aizkuņģa dziedzera un kolorektālā vēža šūnu veidošanos.
Satraukums un saspringums guļamistabā pavisam noteikti nenāk par labu ne tavām attiecībām, ne pašsajūtai. Nesen amerikāņu un Eiropas sieviešu vidū tika veikta aptauja, lai noskaidrotu lietas, par ko viņas visvairāk satraucas pirms seksa. Zemāk ir apkopotas populārākās atbildes un to risinājumi.
PARTNERIM NEPATIKS TAVS KAILAIS ĶERMENIS
Būsim godīgi: Mums visiem ir kaut kādi kompleksi – vai nu tas būtu kāds lieks kilograms vēdera apvidū vai bedrīte uz dibena vaiga. Taču, tā vietā, lai satrauktos par tādiem niekiem, koncentrējies uz procesa izbaudīšanu. Realitāte ir tāda, ka seksa laikā tavs partneris noteikti nedomā par taviem mazajiem trūkumiem, tāpēc atslābsti.
VIŅAM VARĒTU BŪT STS / SEKSS BEIGSIES AR NEPLĀNOTU GRŪTNIECĪBU
Ir skaidrs, ka runāšana par šo tēmu nav foršākā lieta pasaulē, bet… Ja vēlies būt droša, tas ir jādara. Protams, ne visi teiks taisnību, un pat ne visi zina, ka viņi varētu būt inficēti. Tieši tāpēc vienkāršākais veids, kā sevi pasargāt, ir lietot prezervatīvu. Ja runā par grūtniecību, tad, ja prezervatīvu lieto pareizi, ir ļoti maza iespēja, ka tas saplīsīs. Pārbaudi to pirms uzvilkšanas un pēc, un tad viss būs kārtībā.
TAVS PARTNERIS NEVĒLĒSIES LIETOT PREZERVATĪVU
Jā, bez prezervatīva sajūtas ir citādākas, un pat labākas. Taču ir jāatceras, ka sevis pasargāšana no STS un nevēlamas grūtniecības ir daudz svarīgāka nekā otra cilvēka vēlmju apmierināšanas. Ja partneris uzstāj, ka nevēlas izmantot prezervatīvu, vienkārši pajautā viņam, vai palikt bez seksa ir labāk nekā uzvilkt prezervatīvu. Ja viņš saka, ka viņam tā nav līdzi, parūpējies par to, lai tev pašai vienmēr tas būtu.
VIŅŠ NEPIEŅEMS ATTEIKUMU / DARĪS KAUT KO, KAS TEV NEPATIKS
Pirms ļauties seksam, pajautā sev: Vai es uzticos šim cilvēkam? Vai viņa klātbūtnē es varu justies droši? Kamēr daudzas sievietes koncentrējas uz vīrieša vēlmju apmierināšanu, viņas aizmirst par to, kas viņām pašām patīk vai nepatīk. Protams, ir jāmāk izmēģināt jaunas lietas, bet tikai tad, kad jūties par to pārliecināta. Ja kaut kas nav kā vajag, runā. Vīrieši neprot lasīt tavas domas, tāpēc ir normāli apstāties un aprunāties. Protams, ir jāatceras, ka, ja partneris nerespektē tavu viedokli, tad tu noteikti nevēlies būt ar tādu cilvēku. Ja viņš turpina uzstāt, vienkārši apģērbies un aizej.
SEKSA LAIKĀ NOTIKS KAUT KAS APKAUNOJOŠS
Fakts: Sekss ir nekārtīgs process. Būs savādas skaņas, šķidrumi, kustības… Bet tev vienkārši par to jāaizmirst un jāturpina baudīt procesu. Ja partnerim kaut kas no tā visa nepatīk un viņš jūtas pretīgi, tad viņš nav nobriedis un noteikti nav cilvēks, ar ko tev būtu jādala sava gulta.
TU NESPĒSI PARTNERI PIENĀCĪGI APMIERINĀT
Orgasmam noteikti nebūtu jābūt vienīgajam un galvenajam seksa mērķim. Un, ja tas arī nenotiek, nesatraucies. Galvenais ir spēja izbaudīt procesu, otra tuvību un ķermeni. Ja tu tomēr vēlies, lai viss ir maksimāli labi, pajautā viņam, kas viņam patiktu un kas tev būtu jādara. Ik pa brīdim vari uzdot arī pavisam vienkāršu jautājumu – „Vai tev patīk tas, ko es daru?”
TU ESI SLIKTA SEKSĀ
Gribi pačukstēsim tev vienu faktu? Neviens nav slikts skesā. Varbūt kādam ir mazāka pieredze, taču tas neko nenozīmē. Kamēr tu centies saprast otra cilvēka vēlmes un intereses, runā un rīkojies, tikmēr viss izdosies.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Health.com
Šie ir iecienīti, veselīgi salāti, jo tos var “iedabūt” arī bērniem, kuri vairās no vērtīgiem ēdieniem.
Ņem augļus, kas ir mājās, brīvi izvēlas – āboli, bumbieri, ananasi (dažkārt arī no konserviem), melone, kivi, apelsīni, banāns. Ar banānu gan uzmanīgi – ja pieliek par daudz, būs izteikta banāna garša, citi augļi “nobālēs”.
Visus augļus sagriež, pieliek vai nu svaigus, vai grauzdētus riekstus. Pārlej ar jogurtu.
Britu rotaļlietu kompānija “Makies” izlaidusi līniju ar lellēm, kurām piemīt invaliditāte. Tās radās, iedvesmojoties no sociālās mediju kampaņas “Rotaļlieta kā es.” Kampaņas mērķis bija iedrošināt vecākus, kuru bērniem piemīt kāda veida invaliditāte, pielāgot rotaļlietas viņu bērniem, tādējādi tās padarot reālistiskākas. Pēc tam sekoja rezultāti.
Cilvēki no visas pasaules dalījās ar attēliem, kuros izveidojuši reālistiskās lelles mājas apstākļos. Iesūtītie foto demonstrēja ne vien kreativitāti, bet arī to, ka bērniem tika rotaļlietas ar kurām viņi spēj sevi asociēt. Sekojot šīs kampaņas veiksmei, “Makis” radīja rotaļlietu līniju ar tieši tādu pašu nosaukumu kāds bija kampaņai.
Kompānija cer, ka pozitīvāka bērnu prezentācija caur rotaļlietām padarīs sabiedrību pieņemošāku, saprotošāku un bērni ar invaliditāti vairs negribēs tiekties pēc nedabiskajiem un neiespējamajiem ideāliem.
Mūsdienās tik daudzi izmanto dziedējošos akmeņus, lai nomierinātos, uzlabotu veselību un paaugstinātu pozitīvo enerģiju sevī un sev apkārt. Arī slavenības ļoti labprāt izmanto šos akmeņus, piemēram, Adele, kad atgriezās uz skatuves ar jaunu hitu, bet Keitija Perija pēc šķiršanās no vīra, savukārt Viktorija Bekhema tos nēsā somiņā, kad dodas ceļojumos.
Ja tu izskaties un jūties nogurusi
Akmens: Hematīts
Pazīstams ar: Enerģijas sniedzējs, stimulē asins cirkulāciju
Kā rīkoties: Maigi uzklāj kārtīgu daudzumu acu krēma vai eļļas apkārt acu orbītai. Paņem hematīta akmeni, uzliec to no viegla līdz vidējam spiedienam sākot ar acs iekšpusi. Paturi tā trīs sekundes, tad pārej uz nākamo punktu un sāc palēnām veidot apli ap aci. Izpildi trīs reizes, tad novieto hematītu uz leju pie nāss ārpuses, piespied to un elpo. Tad novieto akmeni pie atslēgas kaula un elpo. Tev vajadzētu sajust atvieglojumu acu un deguna rajonā. Atkārto, cik bieži nepieciešams.
Ja tev jātiek vaļā no savām domām
Akmens: Melnais turmalīns
Pazīstams ar: Piezemē prātu
Kā rīkoties: Paņem divus dažādus tumšos akmeņus, piemēram, melno turmalīnu, dūmakaino kvarcu vai hematītu un novieto tos zem kurpju zolēm. Tas palīdzēs tavu enerģiju novilkt pie zemes, līdzsvarot un stabilizēt tevi, palīdzēs kļūt fokusētākai. Bonuss: vari tos novietot netālu no sava datora, lai pasargātos no elektromagnētiskajiem stariem.
Ja gribi atbrīvoties no sliktām vibrācijām
Akmens:Tīrais kvarcs
Pazīstams ar: Enerģiju attīrošas īpašības
Kā rīkoties:Novieto tīro kvarcu katras rokas plaukstā. Pēc tam ar kreiso roku norādi uz savu ķermeni (tā norādot enerģijas virzienu), savukārt ar labo – prom no ķermeņa. Šādi veidojas enerģijas aplis, radot balansu visā ķermenī. Turi rokas šādā pozīcijā 15-20 minūtes un elpo.
Ja gribi atslābināties un atbrīvoties no stresa
Akmens: Ametists
Pazīstams ar: Dabisks trankvilizators; dziedējošs akmens, īpaši labs pret ādas iekaisumiem
Kā rīkoties: Izmanto šo akmeni, veidojot pavisam mazus aplīšus uz pieres čakras (trešajā acī) un jūti, kā ieej meditatīvā stāvoklī. Lielākus ametista akmeņus vari izmantot mājā, lai sasniegtu to pašu mērķi.
Ja meklē laimi
Akmens:Arbūza turmalīns
Pazīstams ar: Sevis mīlestība un iekšējais miers
Kā rīkoties:Mēģini paņemt rozes kvarcu un ievietot to krūšturī, netālu no sirds čakras. Ja gribi iet uz nākamo līmeni, izmanto arbūza turmalīnu. Tā elektriskās īpašības ir labas sirdij. Zaļā krāsa palīdz izvilkt negatīvās emocijas, kamēr rozā turmalīns palīdz nomierināties.
Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Eonline.com
Iemācīties spēlēt kādu mūzikas instrumentu ir drošākais veids, lai saņemtu nepieciešamo laimes devu, jo mūzikai ir dramatiska ietekme uz mūsu noskaņojumu un domām. Ir pierādīts, ka mūzika atbrīvo no stresa un trauksmes izjūtas.
Izlasi grāmatu
Nav nekā labāka kā ieritināties savā mīļākajā stūrīti kopā ar savu iecienīto grāmatu. Lasīšana mums atver jaunas pasaules un pieredzes, tā bagātina mūs. Pastāv pat vārds, kas apraksta laimes sajūtu, ko cilvēks saņem no labas grāmatas izlasīšanas – biblioterapija.
Iemācies adīt
Pēdējo gadu laikā adīšana bauda atdzimšanu –kursus, kur apgūt šo rokdarbu, var atrast gandrīz jebkur. Pārsteidzoši viegli ir sākt un, kad apgūti pāris paņēmieni, process aiziet pats no sevis un rada labu pašsajūtu. Tā ir ritmiska, gandrīz muzikāla vide, ko adīšana rada.
Ievies dienasgrāmatu
Šodien, mēs daudz labprātāk dalīsimies ar savu statusu Facebook profilā, nekā izveidosim savu īsto, privāto dienasgrāmatu. Fiziskais process, kas rodas pildspalvai pieskaroties papīra lapai ir terapisks un daudz labāk palīdz nolikt ikdienas raizes malā.
Podniecība
Tur ir sava burvība, kad radi ko skaistu no nekā. Lai arī mums visiem mājās nav atrodami podniecības riteņi, kursi šai aktivitātei pastāv un to iespējams apgūt ikvienam interesentam.
Pārgājieni
Šis hobijs ir tik sens, cik seni ir paši kalni. Svaigs gaiss, lieliski skati un nekas cits, lai palīdzētu aizmirsties un novirzītos no savām domām. Daudzas mācības pierādījušas, ka rosīga staigāšana ietver tos pašus plusus, ko medicīna pret vieglu depresiju. Tā kā uz priekšu, dodies pastaigā un atbrīvo savus endorfīnus!
Ēst gatavošana
Krāsas, smaržas un tekstūras, ko pieredzi gatavošanas procesā, sniedz mums lielu devu laimes izjūtas, kuru grūti noliegt. Vērts pieminēt arī lielāko šāda hobija plusu – pēc garstāvokli uzlabojošā procesa, nepieciešams nogaršot to, kas sanācis.
Zvaigžņu vērošana
Viens no nenovērtētākajiem, bet dvēseli paplašinošākajiem hobijiem, kas atstās tevi ar pamatīgu brīnuma izjūtu. Tev nav vajadzīgs kāds īpašs aprīkojums, jo tās vari vērot arī ar neapbruņotu aci. Kamēr daļa cilvēku izbauda zvaigžņu apgūšanas procesu, citi tās vēro, lai kaut uz mirkli aizmirstos.
Dārzkopība
Pastāv neskaitāmi fiziski un emocionāli plusi šāda hobija izvēlei. Koncentrēšanās procesa laikā un iegūtais prieks, no sēklām izaudzēti skaisti, plaukstoši ziedi nes laimes sajūtu. Ar šo hobiju, tu patiešām pļauj to, ko iesēji. Viena no skaistākajām lietām, kas piemīt šādam hobijam ir iespēja apbrīnot savu ieguldīto darbu vasaras vakarā, sēžot uz soliņa.
Māksla
Saikne starp māklsu un laimi ir paskaidrota vienā teikumā – dažādas mācības pierādījušas, ka pat tikai skatīšanās uz kādu mākslas darbu, cilvēkam piešķir tādu eiforijas sajūtu, kas ir līdzīga tai, ko izjūt tikko iemīlējies cilvēks. Skaidrs, ka arī pašai radot mākslas darbu, iespējams noķert tādu pašu sajūtu.
Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle /Avots: Brightside.com
Grūtākā daļa treniņos ir tikšana līdz tiem. Izklausās pazīstami vai ne? Teiksim, ka regulāri ej uz fitnesa centru un joprojām neredzi nekādus rezultātus. Tas ir patiess stāsts tik daudziem treniņu apmeklētājiem. Lai noskaidrotu, ko tu dari nepareizi, atsaucāmies uz trīs slavenību treneru viedokļiem par to, kas ir tā lieta, kas sabotē tavus pūliņus.
Noa Neimans, Ņujorka
Kļūda Nr.1: Kļūda uz kuru norāda Noa, ir ēšanas paradumi. “Nereti gadās tā, ka brīdī, kad saviem klientiem jautāju par diētu, kā izdodas to ieturēt, viņi nosarkst un atbild, ka cenšas ēst veselīgi. Tas ir neiespējami ar vingrojumiem vien panākt vēlamo rezultātu, ja tiek ēsts pilnīgi nepareizs ēdiens. Viņu centieni ēst veselīgi, bieži vien vainagojas ar kruasānu un kafiju brokastīs, bet saldējumu – naktī.”
Risinājums: Noa iesaka atslēgt savu tauku dedzināšanas potenciālu, atstājot to vienkāršu. Viņš iesaka ēst sabalansētas maltītes ar visa veida pārtiku. Ņujorkas treneris iesaka iegūt taukus no avokado, dzīvnieku gaļas, olām, kokosriekstu eļļas un riekstu sviesta. Ogļhidrātus iespējams saņemt no dārzeņiem, augļiem, savukārt proteīnus no zivīm, cāļa un sarkanās gaļas. Protams, ka arī vingrošana ir ļoti svarīga, lai zaudētu svaru, bet tev nepieciešams būt drošai, ka ēd tīras kalorijas, kuras veicinās rezultātus, kas rodas trenažieru zālē.
Erina Opreja, Nešvila
Kļūda Nr.2: Neizmantojot pilnu kontroli pār savu ķermeni trenēsanās laikā. “Es redzu daudz cilvēkus, kuri nenošķir vingrojumus un izmanto muskuļu grupas, kuras nebūtu jāizmanto konkrētajos vingrojumos. Pareizo muskuļu grupu izmantošana ir atslēga uz maksimāla rezultāta sasniegšanu ar savu vingrojumu palīdzību.” saka Erina.
Risinājums: “Visbiežāk, koncentrējoties uz sava kodola nostiprināšanu, iespējams nofiksēt arī visas nepieciešamās muskuļu grupas. Ja tu iemācies savu kodolu uzturēt stingru, tu sasniegsi daudz vairāk.” piekodina fitnesa trenere Erina.
Astrīda Svona, Los Andželosa
Kļūda Nr.3: “Lielākā kļūda, kuru esmu novērojusi starp saviem klientiem, kas vēlas zaudēt svaru ir pārmērības. Pārmērīgi gari kardio treniņi vai pārāk maza maltīte.” stāsta Astrīda.
Risinājums: Astrīdas klienti sasniedz daudz labākus rezultātus svara zaudēšanai tad, kad vairāk laika pavada spēka treniņos un ēdot atbilstošas porcijas, kā arī kaloriju skaitu. Tāpat, trenere stāsta, ka labāk koncentrēties nevis uz svaru rādītājiem, bet to, kā der drēbes.
Ledusskapjos bieži vien ir atrodami dažādi zaļumi, dārzeņi un augļi. Protams, ne vienmēr pareizā kārtībā, un dažkārt, verot vaļā ledusskapi, ir jācer, ka kaut kas nekritīs ārā. Taču tas pat nav galvenais. Galvenais jautājums ir – kā šīs dabas veltes ilgāk saglabāt svaigas?
Kraukšķīgas salātlapas: Lai salātlapas ilgāk būtu stingras un kraukšķīgas, ieliec tās bļodā, apsedz ar papīra dvieļa loksnīti un aptin to visu ar pārtikas plēvi. Tādējādi liekais mitrums uzkrāsies salvetē, nevis lapās.
Sīpoli un ķiploki: Uzglabā šīs veselīgās dabas veltes tumšā un sausā vietā (pītā grozā ar vāku, piemēram). Tādējādi tās būs pasargātas no asnu dzīšanas un saglabāsies ēdamas ilgāku laiku.
Izmanto tukšās ūdens pudeles: Lielisks veids kā uzglabāt sasaldētus, sasmalcinātus sīpollokus. Kad ir nepieciešamība, izkrati cik daudz vajag, un atlikušo novieto atpakaļ saldētavā. Ērti.
Āboli un kartupeļi: Lai kartupeļi ilgāk saglabātos svaigi un nedzītu asnus, pieliec pie viņiem vienu vai divus ābolus un uzglabā sausā un vēsā vieta.
Ietin burkānus folijā: Nomizo un stingri ietin folijā (lai būtu pēc iespējas mazāk skābekļa). Tad ievieto šos dārzeņus ledusskapī, un tur viņi varēs uzglabāties svaigi līdz pat divām nedēļām.
Nemazgā uzreiz: Nemazgā ogas, ja neplāno tās uzreiz apēst. Mitrums veicina pelējuma rašanos. Ja plāno ogas izmantot vēlāk, uzglabā tās saldētavā.
Ananāss: Nogriez tā zaļo galotni un pašu augli uzglabā apgrieztu otrādi. Tas palīdz novirzīt cukuru, kas parasti uzkrājas ananāsa dibenā, tādējādi ātrāk bojājot to.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Vai kādreiz esi domājusi par to, ka vēlies mest modinātāju pret sienu, jo tas kārtējo reizi ir izjaucis tavu saldo miegu? Es arī. Taču, kā izrādās, ar neliela treniņa palīdzību var panākt to, ka modinātājs tev nemaz nebūs vajadzīgs, un tu jutīsies pietiekami labi izgulējusies. Arī darbadienā. Kā to panākt?
IEMĀCIES, CIK DAUDZ MIEGA TAVS ORGANISMS PRASA
Vai zini to sajūtu, kad paguļot piecas stundas tu jūties labāk, nekā tad, kad guli desmit? Tas tāpēc, ka tavam organismam ir nepieciešams konkrēts laiks, cik ilgi tam jābūt miega režīmā. Dienās, kad nekur nav jādodas, izskaitļo, cik ilgi tu guli netraucētā miegā. Pēc tam atbildi uz jautājumiem: Kā es jutos, kad pamodos? Cik stundas es nogulēju? Cik varētu būt pietiekami? Šādā veidā dari to vairākas naktis pēc kārtas un izdari secinājumus.
CELŠANĀS LAIKS IR ATKARĪGS NO TĀ, CIKOS AIZEJ GULĒT
Veicot šādu eksperimentu, tu vari kārtīgi izjust, pēc cik stundu miega tu būtu gatava darbam. Kad tas ir noskaidrots, ir daudz vieglāk sarēķināt, kad būtu jāiet gulēt. Ja tev šķiet, ka esi atradusi ideālo laiku, kad vari pamosties, nedomā, ka gulētiešanas laiks nebūs jāmaina. Jo vēlāk iesi gulēt, jo vēlāk gribēsies celties. Tieši tāpēc vismaz 30 minūtes pirms došanās gulēt izslēdz visas elektroniskās ierīces, gaismas, un ļauj organismam pārslēgties miera režīmā; ej gulēt laicīgi, lai laicīgi arī celtos.
IEKLAUSIES SAVĀ ĶERMENĪ
Ir jāiemācās sev uzticēties. Kad pamosties (jebkurā laikā) nesteidz skatīties, cik ir pulkstenis. Apdomājies, vai jūties labi, un vai esi pietiekami izgulējusies. Kad esi atbildējusi uz šiem jautājumiem, attiecīgi rīkojies – vai nu guli tālāk, vai skaties, cik ir laiks.
Protams, šis punkts izklausās traki, ja tev ir jāceļas uz darbu. Drošības pēc, kamēr iemācies saprast savu organismu, uzliec modinātāju uz laiku, kas ir pats pēdējais mirklis, kad vari atļauties celties. Tādējādi vismaz nenokavēsi darbu, savu eksperimentu dēļ. Ir arī izpētīts tas, ka cilvēkam nav nepieciešamības vienu nakti gulēt vairāk un citu – mazāk. Pareizāk un veselīgāk ir katru nakti gulēt vienādu stundu skaitu. Organismam patīk ieradumi.
Ja vēlies savā dzīvē ieviest veselīgas pārmaiņas, izmēģini šo eksperimentu!
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Entrepreneur.com
Filmas un automašīnas sader kopā kā podiņš ar vāciņu – elpu aizraujoša pakaļdzīšanās aina, tāls ceļojums vai vienkārši varoņu stila elements – gluži tāpat kā aktieri arī spēkrati uz lielā ekrāna rāda, ko prot, un kļūst par sava laika ikonām, stāsta “Inchcape Motors Latvia” BMW Tirdzniecības vadītāja Kristīne Nesaule.
Iedomājieties – kas būtu Džeimss Bonds bez sava auto? Patvēries no vajātājiem, panācis pretinieku un izglābis kārtējo skaistuli – tas viss pateicoties spēkratam ar brīnumainām tehnoloģijām! Arī BMW var lepoties ar vairākām leģendārām filmu ainām, piebilst Nesaule.
“Atpakaļ nākotnē 2” (1988)
Ja jūs esat redzējuši “Atpakaļ nākotnē” triloģiju, jūs noteikti atceraties, kad Mārtijs Makflaijs un Doks Brauns ieradās 2015.gada 21.oktobrī no 1985. gada, pasaule bija krasi mainījusies. Automašīnas lidoja, dīvaini ģērbušies jaunieši “skeitoja” ar lidojošiem skeitbordiem, kurpju šņores pašas sasējās un kinoteātros rādīja “Žokļus 19”. Pat klasiskie autiņi bija mainījušies.
Šis 1976.gada BMW 635CSi kabriolets filmā piederēja Grifam Tanenam, Mārtija Makflaija pretinieka, Bifa Tanena, ļaunajam mazdēlam. Pateicoties “nākotnes tehnoloģijām”, arī šī sešu cilindru dzinēja automašīna ar manuālo pārnesuma kārbu prata lidot. Filmā, protams. Reālajā dzīvē tā 2004. gadā tika restaurēta, bet leģendārajā 2015.gada 21.oktobrī nodota izsolei un pārdota par 27 500 ASV dolāriem.
Par bankas aplaupīšanu nepatiesi apvainotais Džeks Hammonts (Čārlijs Šīns) ir izbēdzis no cietumsargiem, taču, kad viņu atpazīst, krīt panikā un ar šokolādes batoniņu kabatā nolaupa miljonāra meitu Natāliju (Kristija Svansone). Un pakaļdzīšanās var sākties!
Traucoties pa šosejām koši sarkanajā 1993.gada E36 325iS Coupe abi varoņi paspēj gan iepazīties, gan iemīlēties, gan arī pamīlēties. Un kāpēc gan ne – uzlabotais BMW ar 2,5 litru dzinēju, smalku siluetu un uzlabotu interjeru noteikti rada īsto noskaņu, ja neskaita pakaļdzīšanos.
Otrā Pīrsa Brosnana filma Džeimsa Bonda ādā pārsteidz ar vienu no iespaidīgākajām Bonda mašīnām tehnoloģiju ziņā – BMW 750iL ar ložu necaurlaidīgiem stikliem, elektriskiem rokturiem, asaru gāzi, dzelkšņu izmetēju un jumtā iebūvētām raķetēm. Un pašu iespaidīgāko – iespēju vadīt automašīnu attālināti ar skārienjūtīga telefona palīdzību, tādejādi dažās niansēs paredzot mūsdienu BMW 7.sērijas tehnoloģijas.
Filmējot ainas Vācijā, tika izmantotas septiņpadsmit BMW automašīnas vien. Četras tika pielāgotas tā, lai izskatītos, ka neviens tās nevada – vadītāja vieta ar nelielu stūri tika ierīkota automašīnas aizmugurē. Video monitori tika piestiprināti pie kamerām, kas bija paslēptas sānu spoguļos un vējstikla augšpusē. Vēl trīs BMW automašīnas tika izmantotas kā rezerve šim pašam nolūkam. Viena tika aprīkota ar īpašu cimdu nodalījumu, kurā paslēpts seifs, un paredzēta tikai šai ainai. Citas jumts tika aprīkots ar raķetēm pakaļdzīšanās galvenajai ainai. Pārējās tika izmantotas kā rezerve.
Ātrs, precīzs, vienmēr piesprādzējas un uzvalkā. “Kurjers” ar Džeisonu Stethemu galvenajā lomā iepriecina ar ne vienu vien auto triku, taču BMW lidojums un perfekta piezemēšanās uz autofurgona viennozīmīgi ir episkākais.
“BMW 735i” bija pirmā Frenka Mārtina automašīna. Īpaši šai filmai 322 ZS jaudas auto ar V-12 dzinēju tika aprīkota ar sešu ātrumu manuālo pārnesumu kārbu, lai nodrošinātu lielāku spriedzi pakaļdzīšanās ainās. Kopā filmēšanai tika izmantotas tikai trīs automašīnas, no kurām divas gan tika pilnībā iznīcinātas, bet pēdējā – visai nopietni bojāta.
Pēc aiziešanas no populārā etīžu komēdijseriāla “Sestdienas vakara tiešraide” šī ir pirmā Džimija Falona lielā ekrāna filma Kopā ar Kvīnu Latifu, kura tēlo ekstrēmu takša vadītāju, viņš cenšas atrisināt vairāku banku aplaupīšanas. Kā izrādās noziedznieces ir skaistas modeles, bet viņu līderi tēlo Žizele Bundhena.
Daiļavas par saviem braucamajiem ir izvēlējušās 2002.gada BMW M3 (E46) ar sešu cilindru dzinēju un 333 ZS jaudu, kas spēj attīstīt ātrumu no 0 līdz 60km/h vien 5,1 sekundēs. Un, gluži kā BMW reklāmas sauklis “Iepazīstiniet savu sirdi ar savu kaklu”, arī šīs filmas epizode, kurā taksis brauc starp diviem BMW – no viena ir jāpārņem ķīlniece, bet otram jāatdod nauda – ir sirdspukstus paātrinoša.
Kāpēc triki izskatās tik īsti? Jo tie ir īsti! Īpaši Toma Krūza. Viņa asins stindzinošo ielaušanos Centrālās izlūkošanas pārvaldes ēkā vai bezbailīgo klinšu kāpšanu atceras visi. Arī “Rēgu protokolā” Toms veica vairākus trikus, piemēram, pavizinājās uz BMW X3 motora pārsega. Tuksneša klātesamībai nav jēgas, ja netiek uzrīkota kārtīga tuksneša vētra.
Pakaļdzīšanās sākas, varoņiem dodoties vētrā, un attīstās par gluži vai adatas meklēšanu smilšu kaudzē, uzticoties vien automašīnai un tehnoloģijām.
Starp citu, šā auto pēctecis ir spēcīgais un ērtais BMW X3 20i un xDrive 20i, ar kuru ikviens pats tieši tagad var izmēģināt filmas cienīgu “Wooow” izbraucienu un iegūt savā īpašumā. Savukārt “Rēgu protokolā” izmantotais X3 atpūšas BMW muzejā Minhenē, nemainīgi apklāts ar tām pašām Dubaijas tuksneša smiltīm un, iespējams, pāris Toma sviedru lāsēm no filmēšanas.
Toms Krūzs ir ne vien lielisks kaskadieris, bet arī izslavēts kā izcils autobraucējs. Daudzus trikus viņš veic pats, taču, filmējot “Neiespējamās misija” pirmspēdējo daļu “Slepenā nācija”, Krūzs savu kolēģi Saimonu Pegu pārbiedēja ne pa jokam. Saimonam pirms tam nebija nācies braukt pa šaurām ieliņām tik lielā ātrumā, savukārt filmas režisors Kristofers Makvarijs atklāja, ka šai epizodei izmantoti divi 5.paaudzes BMW M3 sporta auto, kurus Tomam tā arī neesot izdevies “nokaut” mašīnas izcilās izturības dēļ.
Mūsuprāt, pats svarīgākais ir spēt dzīvē atrast tās mazās lietas, kas spēj mūs padarīt laimīgus. Reizēm pietiek izdarīt kādu no zemāk minētajām lietām, lai uzreiz sajustos kaut mazliet labāk. Kāpēc gan nedot tām iespēju?
Novilkt kurpes pēc garas darba dienas
Iegremdēt roku rīsu maisā
Nobučot bērnu uz maiga vaidziņa
Pārspridzināt burbuli
Apgriezt spilvenu uz auksto pusi
Dušoties tieši tādā temperatūrā kā tev patīk
Paņemt pirmo kumosu no sava mīļākā ēdiena
Iekrist gultā pēc garas dienas un negulētas nakts
Pirmoreiz noskūpstīt kādu, kurš tev ļoti patīk
Pasmaržot jaunu grāmatu
Pirmais kafijas malks no rīta
Sajūtot saules siltumu uz savas ādas
Pastaigājoties siltās smiltīs pludmalē, vakarā
Uzvelkot svaigi izmazgātas un izgludinātas drēbes
Pastaigājoties vasaras lietū
Ienirstot aukstā ūdenī karstā vasaras dienā
Saņemot muguras masāžu
Skrienot plikām kājām pa zāli
Pasmaržojot gaisu pēc vētras
Pieskaroties sava mīļākā mājdzīvnieka kažokam
Auksta ūdens malks svelmainā dienā
Matu pataustīšana uzreiz pēc to apgriešanas
Roku sildīšana pie ugunskura
Beidzot nošķaudīties pēc ilgiem centieniem
Klausoties kaķa murrāšanu, kurš sēž tev klēpī
Sasmaržojot ķiploku, kas tikko ielikts pannā ar olīveļļu
Mazgājot zobus ar jaunu zobubirsti
Tauriņi vēderā, kad tu brauc lejup
Apskaujot kādu, kurš tev ļoti pietrūkst
Uzvelkot savas brilles uzreiz pēc tam, kad tās esi notīrījusi
Noņemot sacietējušu līmi no saviem pirkstiem
Atnākot mājās un novelkot neērtās drēbes
Turot mazas metāla lodītes rokās
Ietinoties pledā, kad ārā līst lietus
Aizmiegot tīros palagos
Atpazīstot smaržu, kas asociējas ar bērnību
Maigi iekožot kādam, kuru mīli
Sajūtot bārbekjū aromātu, kas tūlīt tiks pasniegts
Atverot acis no rīta un apzinoties, ka ir sestdiena
Baudot glāzi vīna un novērtējot dzīvi ar tās skaistajiem brīžiem
Un, kā ir ar tevi? Kuras sajūtas tevi padara laimīgu? Padalies ar mums komentāros!
Nav noslēpums, ka fiziskās aktivitātes ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem bērna veiksmīgai augšanai, attīstībai un stiprai veselībai. Taču, kā rīkoties, ja atvase sportošanas vietā priekšroku dod dažādiem mazāk aktīviem brīvā laika pavadīšanas veidiem? Olimpietis, Latvijas Olimpiskās Komitejas (LOK) un LMT bērnu fizisko aktivitāšu eksperimentaiedvesmotājs, kā arī trīs bērnu tēvs Mārtiņš Pļaviņš dalās pieredzē, kā motivēt bērnus sportot un panākt, lai kustēšanās viņiem sagādātu prieku un gandarījumu.
Pareizās taktikas izvēle
“Bērna vēlme vai gluži pretēji nevēlēšanās sportot nekad nav atkarīga tikai no paša bērna. Nereti vecāki ir tie, kuri mazina atvases motivāciju nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.Redzot, ka bērns maz kustas un brīvos brīžus pavada, piemēram, caurlūkojot sociālos tīklus, tiek uzstādīts kāds sadzīvisks ultimāts, lai piespiestu jaunieti sportot. Diemžēlšāda vecāku autoritātes izrādīšana, piemēram, kaut ko aizliedzot vai ierobežojot, liek bērnam sportošanu uztvert kā sodu, mazinot patīkamās emocijas, ko tā sniedz,” skaidroMārtiņš Pļaviņš.
Kā norāda sportists, ja vecākiem ir vēlēšanās redzēt savu bērnu sportojot, jāsaprot, ka mērķi izdosies sasniegt daudz veiksmīgāk, ja viņi bērnus pozitīvi motivēs. Protams, svarīgi ir bērnam izskaidrot un uzskatāmi parādīt, kādas ir mazkustības sekas, taču nevajadzētu cerēt, ka tas būs iemesls, kura dēļ atvase sāks aktīvi sportot.
Kopīga lēmumu pieņemšana
Nonākot pie secinājuma, ka jūsu bērns ir mazkustīgs, vispirms ir jāaprunājas ar bērnu un jāieklausās viņa viedoklī. Iespējams, viņš pats jums pateiks priekšā, kas ir tie iemesli, kāpēc viņam nepatīk sporta stundas, kāpēc nevēlas nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm vai varbūt, kuri no sporta veidiem viņam šķiet interesanti un kurosgribētu izmēģināt savus spēkus.
Ja bērns ir pietiekami komunikabls vai gluži pretēji kautrīgs un vēlas iegūt jaunus draugus, ir vērts apsvērt iesaistīšanos komandu sporta veidos. Savukārt, jabērns savu ikdienu nevēlas saistīt ar nopietnusportošanu , noteikti nevajadzētu“mest plinti krūmos”, bet apsvērt alternatīvus fizisko aktivitāšu veidus, kas spētu nodrošināt bērna attīstībai nepieciešamo ikdienas kustību devu.Tās var būt garas, kopīgas pastaigas brīvdienās pie dabas, ģimenes izbraucieni ar velosipēdiem vai regulāri peldbaseina apmeklējumi. Pats galvenais, lai bērns izrādītu ieinteresētību aktivitātēs un tās viņam sagādātu prieku, norāda sportists.
“Dzīvais” piemērs
Nekas tā neiedvesmo sportiskām aktivitātēm kā līdzcilvēku piemērs, saka pazīstamais pludmales volejbolists.
“Bērni nereti vēlas sevi personificēt un līdzināties citiem, ietekmējoties un atdarinot savas autoritātes, – to der atcerēties, domājot par atvases motivēšanu kustībai. Ir zinātniski pierādīts, ka bērni daudz labprātāk iesaistās sportiskās aktivitātēs, ja tajās piedalās arī vecāki, tādēļ tā vietā, lai sportotu vienatnē, iesaistiet savās sportiskajās aktivitātēs arī bērnu!
Kopīga laika pavadīšana sportojot bērna apziņā nostiprinās pārliecību, ka fiziskās aktivitātes ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Arī es cenšos vasarā ņemt bērnus līdzi uz volejbola treniņiem un gan pirms, gan arī pēc nodarbības ar viņiem kopā uzspējēju bumbu, vai padaru kautko citu, ne mazāk aktīvu. Kopīgo sportošanu bērni nu jau ir tā iemīlējuši, ka tagad ar nepacietību gaida vasaru, lai atkal kopīgi varētu doties uz pludmali,” pieredzē dalās Mārtiņš Pļaviņš.
Fiziskās aktivitātes kā spēle
Iedrošinot bērnu fiziskām aktivitātēm, vecākiem jāpatur prātā, ka šo aktivitāšu mērķisir nevis, piemēram, atvases liekā svara mazināšana, bet gan prieka un pozitīvu emociju gūšana. “Tieši patīkamās emocijas palīdzēs uzturēt bērnu vēlmi sportot, savukārt, tām izpaliekot, motivācija ātri vien izsīks. Tāpat jāņem vērā, ka bērniem patīk fiksētsavus rezultātus un lepoties ar sasniegumiem, liekot sev justies svarīgiem un apliecinot, ka viņi ir uz pareizā ceļa. Tādēļ papildu motivāciju kustēties palīdzēs radīt dažādas mūsdienu tehnoloģijas, piemēram, sporta viedaproces, kas sportošanu padarīs par sava veida spēli. Uzliekot bērnam uz rokas aproci, kurā uzstādīts konkrētajā dienā pieveicamais soļu skaits vai fizisko aktivitāšu ilgums, atvasei ik dienas būs zināms sasniedzamais mērķis un būs redzamsrezultāts, ar ko lepoties. Ja ģimenē ir vairāki bērni, var sarīkot arī draudzīgu sacensību, lai noskaidrotu, kurš no ģimenes locekļiem nedēļā noiet vairāk soļus u.c. Papildu motivācijai savā starpā varat vienoties arī par kādu nelielu balvu, ko iegūs aktīvākais sacensības dalībnieks,” iesaka sportists.
Nākamo sarunas kārta veikta ar Mairu Wilkiraini – pasaulē organizēto “Lietus sandaļu” šova patronesi. Kā reiz par šoviem šodien ir jāparunā…
/Rakstīts īpaši cosmo.lv dienasgrāmatu sadaļai/
– Šovi un šovi, visur medijos tie ir izplatīti – ja tā drīkst izteikties!?
Maira: Nu jā, cilvēkiem vairs nepietiek ar pelēku ikdienu. Kad ir – modinātajs agrā rīta stundā nozvanās, pie sevis domās lamādamies pieceļos. Tad eju uz nemīlētu darbu, strādāju (reizēm zobus sakodusi), bieži un paslepus skatos pulkstenī – lai pietuvinātu kārtējās maiņas beigas. Tad ar atvieglotu nopūtu dodos mājās, lai dažas stundas pavadītu atpūšoties. Pēc tam laicīgi atkal jāiet pie miera, lai nenogulētu nākamo rītu. Un TV šovs, ko vakarā var paskatīties – tas gaišais brīdis, lai kaut uz brīdi aizmirstu ikdienas problēmas.
– Skatīties – nav tas pats, kas taisīt savējo?
Maira: Taisīt pašai savu lietu, tostarp arī šovu, tas ir “abpusēji griezīgs zobens”. No vienas puses – darot (un nevis no malas vērojot) darbu, “tu” vari sajusties kā priekšniece, kā līdere. Neviens no malas nekomandēs – kas un kā ir jādara. No otras puses: smagi sviedri ir jānolej, lai padarītu šovu par pasākumu, kas patik daudziem. Ja šovs ir kardināli jauns pasākums, tad mūsu publikā, kas jau tā ir pārbarota ar visāda veida informācijām, jaunu pasākumu “aizlaist apritē”… tas prasa smagu piepūli.
– Jo iesākumā visi riņķī ir jāpārliecina…
Maira: Tieši tā. Varam jau aizmirst tos laikus – kad cilvēkiem bija pozitīva interese attiecībā uz tiem, kas kaut ko dara. Šodien viscaur ir milzīgs piedāvājums. Un šodien attieksme ir savādāka, tā ir “nu kādi kumēdiņi tagad ir gaidāmi?”. Tā ir vesela MĀKSLA, lai ieinteresētu publiku skatīties “tavā” virzienā. Viss, protams, ir iespējams. Taču ne īsā laika sprīdī. Pie tā paša ir jāpasaka – viss patiesais nāk caur piepūli. Protams, ir arī izņēmumi, medijos ir ziņas par dažādiem veiksmes stāstiem. Taču nekur netiek stāstīts par tiem tumšajiem gadiem, caur kuriem konkrētie veicēji ir nonākuši līdz atzinībai.
– Vispār ir tāda ilūzija, ka pie mums šovi notiek…
Maira: Notiek, un tie ir pat visai daudzi. Tomēr, ja ievērojam un drusku uzmanīgāk ieskatāmies “aizmugurē”, tad tie visi (medijos, TV) ir t.s. adaptētie jeb idejas patapinātas galvenokārt no ASV vai Rietumeiropas līdzīgiem pasākumiem. Vienkāršākā valodā runājot: formāts ir nopirkts no aizjūras veicējiem, pie mums ieviests un atrādīts.
– Laikam ārzemju šovus pielāgot ir vieglāk nekā pašiem ko izgudrot (un savukārt aizlaist parādīt ārzemniekiem)!?
Maira: Atkal ir viens stereotips… ja kaut kas ārzemēs ir izveidots un izmēģināts, tad tas jau gandrīz automātiski skaitās “labs” arī pie mums. Tad nu vēlreiz mēs esam patērētāji. “Pa lielam” runājot, mēs ārzemniekiem esam interesanti vien tamdēļ, ka patērējam to, ko viņi tur ir saražojuši vai noorganizējuši.
– Un Latvijā, ja kāds kaut ko dara…?
Maira: Iespējas kaut ko darīt ir katram. Vēl jo vairāk – daudzus papildus “bonusus” dod iespēja ņemties pasaules tīmeklī un soc-tīklos. Kas šodien jau uzskatāmi kā nozīmīgi konkurenti tradicionākajiem medijiem. Vajadzīga tikai vēlēšanās un griba darboties. Atkārtojos, bet saku – visam nepieciešama piepūle. Piepūle domāšanā, darīšanā un naudas tēriņā. Bez finansu ieguldījumiem šodien nu nekā.
– Investīcijas?
Maira: Tas ir tas, par ko visi sapņo. Atnāks vecis ar biezu maku un iedos naudu. Realitātē nauda pieder tiem, kuriem ir sava veida domāšana. Precīzāk: viņi ir naudas sargi. Ja arī dalās, tad par varēm gribas – lai tā pie viņiem ar uzviju atnāktu atpakaļ. Izņēmumi ir: ja ir cieša radu būšana. Bet pamatā arī šo cilvēku vidū ir vēlme naudu ar procentiem dabūt bez piepūles. Līdz ar to jaunas lietas, tostarp kādi jauni šovi, iesākumā nāk grūti. Investori grib ielikt naudu tur, kur gaidāma garantēta peļņa. Protams, ja veicējs ir kārtīgi strādājis, tad agri vai vēlu šī peļņa atnāk.
– Par investoru būšanu ir vērts parunāties atsevišķā reizē, bet … vai viss ir jādara naudas pēc?
Maira: Nē, vislabākā kombinācija ir tad, ja darīšanas prieks sasaucas ar ienākumiem. Kā rezultātā ir iespējas ar sirds darbu nodarboties profesionāli 🙂
– Ko arī novēlu, bet šodien – pateicos par sarunu!
Šī nedēļa Francijas galvaspilsētā Parīzē aizritēja uz modīgas nots. Tur notika „Paris Couture Fashion Week”, kuru daudzi cilvēki izmanto kā iespēju noskatīt sev kādu jaunu apģērba gabalu. Savukārt tās sievietes, kurām budžets nav tik plašs, var pasapņot par, piemēram, skaistām kāzu kleitām. Zemāk var aplūkot piecas, daudzu sieviešu prāt iespaidīgākās, modes nedēļas kāzu kleitas.
ELIE SAABE
Elie Saab specializējas meistarīgu un greznu tērpu radīšanā. Šī kleita ir īsts sapnis boho stila kāzu kleitu cienītājām.
DIOR
Šī kleita tika nodēvēta par vienu no romantiskākajām Parīzes modes nedēļa. Ziedu izšuvumi un maigās krāsas to noteikti apstiprina.
RALPH AND RUSSO
Šis tērps ir kā radīts līgavām, kas vēlas būt modīgas, bet saglabāt eleganci. Daudz spalvu un kupluma. Tērps ir labi piemērots kāzām baznīcā.
GIAMBATTISTA VALLI
Giambattista Valli vienmēr vēlas izcelties, radot iespaidīgas tilla kleitas. Šogad modes cienītāju acīm tika prezentēts košums!
CHANEL
Kleita, kas izskatās pēc lielas, gardas cukurvates… Vieglums un romantiskums. Katras līgavas sapnis?
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Whowhatwear.com
Ja tu ķer pēc glāzes aplesīnu sulas ik reizi, kad sajūties mazliet nevesela, tad zini, ka tas nav īpaši lietderīgi. Ir veikti dažādi pētījumi, kas pierāda, ka pastiprināta C vitamīna lietošana uzturā nevar mūs pasargāt no saauktēšanās, taču var nedaudz saīsināt slimošanas laiku un novērst vairākus slimības simptomus.
Lai gan daudzi uzskata, ka apelsīnos ir liels daudzums C vitamīna, tā nav pilnīga taisnība. Vidusmēra aplesīns satur 69,7 mg, kas ir mazāk nekā daudzi citi ikdienā izmantojamie pārtikas produkti. Salīdzināšanai:
Čili pipari: Pus krūze sasmalcinātu čili piparu satur pat 107,8 mg C vitamīna. Piedevām, ir noskaidrots, ka viela, kas padara šos piparus tik asus, var palīdzēt novērst muskuļu sāpes.
Sarkanā un zaļā paprika: Krūze sarkanās paprikas satur pat trīs reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīns – 190 mg. Tāpat šī paprika ir labs A vitamīna avots, kas ir labs cilvēka redzei. Savukārt krūze zaļās paprikas satur 120 mg C vitamīna un daudz šķiedrvielu.
Lapu kāposts (kale): Krūze šī kraukšķīgā kāposta satur pat 80,4 mg vērtīgā vitamīna. Tāpat tas satur daudz vērtīgo minerālvielu un taukskābju.
Brokoļi: Šis gardais dārzenis satur 132 mg C vitamīna, tikai 30 kcal (vienā krūzē), kā arī kaudzi vērtīgo šķiedrvielu. Tāpat tam ir novērotas īpašības, kas bremzē vēža attīstību.
Papaija: Pētījumi rāda, ka papaijas lietošana uzturā var stiprināt kaulus un uzlabot ādas stāvokli. Vienā krūzē šī gardā augļa ir 88,3 mg C vitamīna.
Zemenes: Vienā krūzē šīs gardās ogas ir pat 84,7 mg C vitamīna. Tāpat ir pierādīts, ka zemenes uzlabo sirds darbību un pat nedaudz balina zobus.
Ziedkāposts: Vienalga, vai tu cep, vāri vai sautē šo dārzeni, bet tas tev dod 127,7 mg C vitamīna, un arī nedaudz proteīnu un šķiedrvielu.
Briseles kāposts: Šie mazie kāpostiņi nav nemaz tik bezvērtīgi, kā kāds varētu domāt. Krūzē šo zaļo dārzeņu ir 74,8 mg C vitamīnu. Ja tev nepatīk to specifiskā garša izvārot, pamēģini tos cept.
Ananāss: Komplektā ar 78,9 mg C vitamīna, ananāss sevī ietver īpašību samazināt vēdera pūšanos un spēju ātrāk atgūties pēc lielām fiziskām aktivitātēm.
Kivi: Divi kivi satur 137,2 mg C vitamīna. Tāpat tajā ir daudz kālija un vara.
Mango: Šajā tropiskajā auglī ir 122,3 mg C vitamīna. Kā arī, tāpat kā sarkanā paprika, tas satur daudz A vitamīna.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Health.com
Mēs jau esam izmēģinājušas dažādus veidus, kā atklāt dažādas savas personības puses. Tomēr tas, kas mūs nodod vislabāk ir nekas cits kā mūsu ķermenis. Mūsu ieradumi, žesti, kustības un sejas izteiksmes vienmēr mūs nodod, to skaitā arī tas, kā savelkam savu dūri.
Tu esi īsta altruiste
Tev ir tieksme citiem palīdzēt pat tad, ja tas tev nav izdevīgi. Tu vienmēr tiecies pēc jaunām zināšanām un pieredzes. Tu esi ļoti enerģiska un nedaudz nepacietīga. Cilvēki kā tu parasti tiek saukt par piedzīvojumu meklētājiem, bet tajā pat laikā, daudzi nesaprot, cik bieži tu jūties nervoza un, cik ļoti tev reizēm nepieciešama palīdzība un atbalsts. Tev ļoti nepieciešama atpazīstamība un tikt pieņemtai, jo tu bieži satiec cilvēkus, kuri izmanto tavu pieklājību. Tavs stiprais kodols neļauj tev sabrukt vai zaudēt ticību cilvēkiem. Tu joprojām turpini aizstāvēt tos, kuriem tas nepieciešams, izņemot faktu, ka paliec piesardzīgāka.
Tu esi patiesi kreatīva personība
Tu esi sabiedriska un piesaisti kaudzi cilvēku. Tavi draugi tevi mīl tavas sirsnības un asā prāta dēļ. Tu esi pašpārliecināta un tev ir stipra pašapziņa. Tu esi centīga un precīza un tas tevi padara par labu biznesa līderi. Tomēr tavas bailes no kļūdīšanās bieži vien tevi aptur pieņemt drosmīgus lēmumus un tas var sāpināt tavas jūtas. Tev bieži nepieciešama pieņemšana un uzslavas. Svarīgākais, nekad nepārstāj sev ticēt pat, ja neviens nesaka, cik laba esi. Galu galā, iespējams, ka esi tādu cilvēku ielenkumā, kuri pret tevi izjūt skaudību.
Tu esi neticami apburoša personība
Tu esi asprātīga un daiļrunīga, bet tomēr kautrīga un tāpēc šīs kvalitātes nevar pilnībā izpausties. Tā dēļ, daudzi tevi uzskata par nerunīgu un nespējīgu komunicēt. Tu esi rūpīga un pedantiska un reizēm prasi no sevis par daudz, tā izsaucot trauksmes sajūtu. Tu esi cilvēks ar vīziju un tiecies pēc tā, lai neviens neiztraucētu tavu iekšējo harmoniju. Tavi tuvie cilvēki jūtas ļoti ērti, esot ar tevi. Reizēm tu kļūsti ļoti bēdīga, domājot par to, ka tev nebūs viegli izveidot attiecības, pievienoties jaunai komandai vai kļūt par cilvēku personu. Neņem to pie sirds, jo viss, kas tev nepieciešams ir kļūt mazliet elastīgākai un draudzīgākai un tad cilvēki, kas iepriekš baidījās ar tevi komunicēt, uzreiz centīsies rast kontaktu.
Jaunais pašmāju fitnesa apģērbu zīmols MUTA radījis īpašus sporta legingus, kas papildina zīmola dabas filozofiju – tie tapuši iedvesmojoties no koraļļu zilās krāsas Samsung Galaxy S7 edge. Biksēs iešūta arī kabatiņa, kurā ērti ievietot lielāka izmēra viedtālruni, piemēram, dodoties skriet.
“Vēlējāmies radīt enerģisku un sportisku tēlu, kas atbilstu koraļļu zilā tematikai, tādēļ svarīgi bija iekļaut dinamiskas formas un plūstošas līnijas. Dabas motīvi – augi, ūdens, viļņi – ir veids, kā caur apģērbu vēlamies iedvesmot cilvēkus atpūsties svaigā gaisā vai palīdzēt smelties dabas enerģiju, sportojot pilsētā,” saka māksliniece un viena no zīmola MUTA radītājām Paula Pelše. Viņasprāt, ir atrasts perfekts balanss starp enerģiskajām detaļām un telefona rāmi zilo krāsu.
Kustības MomyFit trenere un trīs bērnu māmiņa Ramona Simona Mežgaile atzinīgi vērtē izveidoto krāsu saspēli: “Tās labi saskan ar dažādu toņu zilajiem, sarkanajiem, rozā un arī dzeltenajiem sporta krekliņiem. Piemēroti, šķiet, būtu arī teju visu krāsu apavi. Esmu pārliecināta, ka neatkarīgi no tā, kādu apģērbu kombināciju izvēlēsies šo bikšu nēsātāja, koptēls noteikti izstaros sievišķīgumu.”
Sporta legingi ir ražoti no augstas kvalitātes sporta auduma – tas ir elpojošs, elastīgs un nodrošinās komfortu jebkurās kustībās, savukārt sublimācijas druka ir kā garants, ka spilgtās un piesātinātās krāsas sporta nodarbību laikā nepaliks nepamanītas. Bikšu mugurpusē iešūtā ietilpīgā kabatiņa atrisinās problēmu par ērtu viedtālruņa līdzņemšanu un lietošanu sporta nodarbību vai treniņu laikā.
Zīmola MUTA veidotāja uzskata, ka sporta apģērbā modē ir viss, kas atbilst iekšējai sajūtai un raksturam. Ja ikdienā cilvēki visbiežāk neatļaujas nēsāt krāsainu apģērbu, tad sporta tērps ir īstais veids, kā atļauties neparastus un izteiksmīgus rakstus. “Mēdz gadīties, ka tieši košais sporta inventārs ir tas, kas stimulē aiziet uz treniņu. Ja kopā ar Samsung būsim iedvesmojuši vismaz vienu cilvēku pievērsties aktīvam dzīvesveidam, tas būs fantastisks mūsu kā jauna zīmola panākums,” saka Paula Pelše.
Fotosesija tapusi sadarbībā ar “SM-Studio”, fotogrāfu Dimitriju Makarovu un make-up mākslinieci Jeļenu Dubakovu.
Kas ir erotika? Kas nepieciešams labam seksam? Vai Kamasūtra noder? – uz šiem un vēl daudziem citiem pikantiem jautājumiem atbild “Erots 2017”vadītāji DJ Gustavito un pasākumu vadītāja Sigita Brazdauska. Jau 17. un 18. februārī Ķīpsalā notiks “Erots 2017”. Nepalaid garām!
Gustavito, kas tevi pamudināja kļūt par “Erots 2017” vadītāju?
Vairākus gadus festivāla pre-party notika klubā “CoyoteFly”, kur vadu un organizēju dažādus pasākumus, spēlēju mūziku. Esmu vairākkārt arī apmeklējis “Erotu” un nodomājis – būtu forši novadīt šāda tipa pasākumu! Tādēļ izaicinājumu pieņēmu bez liekas domāšanas.
Sigita, tu festivālu vadi jau vairākus gadus – tātad ir kaut kas tāds, kas tevi uzrunā un vilina atkal un atkal…
“Erotu” vadīšu jau piekto reizi! Mani visvairāk saista aizkulises un jautrība, kas tur notiek!(Aizsapņojas un smejas.) Šo divu diennakšu laikā sadraudzējos ar festivāla zvaigznēm, kas ir pozitīvi, jautri un atsaucīgi cilvēki. Daudziem ir izveidojies nepareizs priekšstats par “Erota” māksliniekiem. Viņus uzskata par samaitātiem, iedomīgiem un perversiem, taču tas tā nebūt nav! Daudzi ir ģimenes cilvēki, kas pat pirms priekšnesumaskaipā sazinās ar bērniem. Mīļi! Iepazīstot viņus tuvāk, biežimainu iepriekš uzrakstīto scenāriju.
Vai ir kāds priekšnesums, ko īpaši gaidi “Erotā”?
Sigita: O, jā! Ar nepacietību gaidu tikšanos ar “MEN’$” (“Male EmpireNightoutShow“) puišiem. Viņi ir fantastiski! Superīgi dejotāji un vēl superīgākas personības. Lieliski, ka mums Latvijā ir tāda puišu grupa – seksīgi augumi, perfekta horeogrāfija. Viss, kā vajag! Čipendeili nobāl!
Gustavito: Tad jau arī manā priekšā čipendeili nobāl!(Smejas.)Kā ne kā esmu sācis darboties “MEN’$” šovgrupā, un, kas zina, varbūt gaidītākais priekšnesums būšu es pats.
Kā no DJ kļuvi par “MEN’$”dejotāju?
G.: “CoyoteFly” sieviešu dienas pasākumā, kur uzstājās arī “MEN’$”džeki, biju DJ un vadītājs. Starp šoviem izklaidēju daiļā dzimuma pārstāves ar mūziku, uzkurināju apmēram 500 meitenes, liekot spiegt, celt rokas gaisā un piedalīties visādās izdarībās. Vienā mirklī pat saplēsu T-kreklu. To pamanīja “MEN’$” vadītājs Arvīds un aicināja pievienoties apvienībai kā DJ. Sākumā repertuārā pielikām klāt nedaudz dejošanas, taču ar katru nākamo pasākumu mani iesaistīja arvien vairāk.
Ko jūs domājat par erotikas festivāliem?
G.: Citos erotikas festivālos, izņemot “Erotu”,neesmu bijis, taču uz erotiskiem šoviem gan. Piemēram, naktsklubos ASV, Taizemē, Nīderlandē, Francijā un Krievijā. Daži no tiem bija ļoti perversi, un tie mani neuzrunāja, taču daži bija ļoti valdzinoši un patiešām baudāmi šovi.
S.: Biju Vācijā notiekošajā “LoveParade”, un tas bija lieliski – šiki tērpi, interesanti cilvēki. Savukārt uz “Erotu” cilvēki nāk izklaidēties, skatīties šovus un iegādāties ko īpašu sev un mīļotajam. Šeit nav vietas aizspriedumiem!
Bet joprojām taču pastāv stereotips, ka Baltijā nav seksa…
S: Latvieši nebūt nav atturīgi!(Strikti.) Drīzāk pieklājīgi un piezemēti. Salīdzinot ar britiem,mēs atļaujamies flirtēt, reizēmdāvātskūpstu, un tas arī viss. Bet briti atļaujas visu – tupus, rāpus un tā tālāk! “Erota” publika sākumā ir sakautrējusies un uztraucas – ko citi padomās. Bet tā ir ideāla vieta būt pašam, ļaut vaļu fantāzijai un atļauties vairāk nekā ierasts!
G.: Viss ir atkarīgs no atmosfēras, arī vecuma un mentalitātes. Varbūt ikdienā esam kautrīgāki, stīvāki un noslēgtāki par citiem, taču atbilstoša vide var darīt brīnumus.
Vai varat nodefinēt, kas ir 21. gadsimta erotika?
G.:Arī 21. gadsimtā erotika ir saglabājusi savu sākotnējo formulējumu, kurā neiztikt bez simpātijām, iekārojamības, seksīguma, gaumīguma un noslēpumainības.
S.: Erotika ir tas, ko mēs skaidri jūtam, taču nespējam notvert. To nevar ne izveidot, ne kopēt, ne arī pakļaut savai varai. Tā mūs pārņem, kontrolē un, kad vēlas,– pazūd!
Kas ir nepieciešams labam seksam?
G.: Daži kokčiki pirms tam…
S.: Tā noteikti ir laba noskaņa.
Vai esat lasījuši “Kamasūtru”?
S.: Nav bijusi interese. Taču katrai sievietei iesaku izlasīt grāmatu “Sievietes karma”(Inta Blūma.-red.). Tur ir atbildes uz visiem jautājumiem, kurus mēs, sievietes, uzdodam sev.
G.: Esmu tikai pētījis bildītes!
Kādēļ jūs ieteiktu doties uz festivālu “Erots 2017”?
S.: Tā ir cita veida atpūta. Mazliet savdabīga, bet ar saldu piegaršu, kādam pat ar pikantu pēcgaršu…
G.: Tas ir vienīgais erotikas festivāls Baltijā, kur klātienē var vērot erotiskus priekšnesumus, satikt pornozvaigznes un pat saņemt viņu autogrāfus. Varbūt ikdienā pārītis kautrējas ieiet seksšopā, bet festivāla gaisotnē kautrīgums pazūd, un tā ir lieliska iespēja konsultēties, iepazīties ar plašo erotisko rotaļlietu klāstu un izvēlēties vispiemērotāko.
KULMINĀCIJA!
Sekss pludmalē vai sekss liftā?
Sigita: Pludmalē.
Gustavito: Pludmalē.
Labāk no rīta vai vakarā?
S.: No rīta!
G.: Vakarā.(Smejas.)
Dziesma “Pastum, pastum, pietupies” vai “Ak, tu mana ģeometriskā”?
S.: ”Pastum, pastum, pietupies”!
G.: “Pastum, pastum!”
Pamela Andersone vai Andželīna Džolija?
G.: Džolija.
S.: Noteikti Džolija!
Andris Bulis vai Lauris Dzelzītis?
S.: Protams, Dzelzītis!
G.: Nē, Bulis! (Abi smejas.)
Jātnieces vai sunīša poza?
S.: Jātnieces.
G.: Jātnieces un arī sunīša.(Smejas.)
Krūtis vai acis?
G.: Krūtis!!!
S.: Arī krūtis.
Erotikas festivālu “Erots” organizē Starptautisko izstāžu rīkotājsabiedrība BT 1. Pasākumu atbalsta “Cēsu alus”, “Bellevue Park HotelRiga”, “BalticTaxi”,“T-shirt Store by T-BODE”, “OneTouch” un “Prieks Tūre”.Vairāk par “Erots 2017”: www.erots.lv
H&M Studio kolekcija modes faniem tiks prezentēta 1. martā Parīzes Modes Nedēļā zīmola pirmajā “See now, buy now” skatē un tā būs pircējiem uzreiz pēc tam pieejama hm.com un atsevišķos veikalos no 2.marta. Modes skatē būs iekļauta ne tikai sieviešu kolekcija, bet arī pirmo reizi vīriešu kolekcija.
“Modes nogādāšana uzreiz no skates uz veikalu iezīmē jaunu ēru modes industrijā un mēs esam priecīgi izmēģināt šo aizraujošo jauno konceptu. Mēs arī vēlamies dalīties ar šo brīdi ar mūsu pircējiem un tāpēc rādīsim modes skati tiešraidē mūsu mājas lapā. Mēs ceram, ka viņiem tā patiks un radīs iedvesmu kā kombinēt lietas, lai izteiktu savu personisko stilu.”, stāsta Pernilla Volfārta, H&M Dizaina nodaļas un radošā direktore.
H&M Studio kolekcija ir pieejama ierobežotā daudzumā ar stilīgiem tērpiem un izteiksmīgām lietām modes mīļiem. 2017. gada pavasara/vasaras kolekcijā tradicionālu piegriezumu tehnikas tiekas ar funkcionalitāti un sporta apģērbu tehniskajiem elementiem svaigā modernā veidā, un iedvesma tiek ņemta no grācijas, kaislības un baleta spēka.
Oficiālais Teilores Sviftas un Zayn kopdarba „I Don’t Wanna Live Forever” videoklips ir klāt, un tas ir tieši tik seksīgs kā daudzi bija cerējuši!
Video ir redzams, kā abi dziedātāji atrodas savos viesnīcas numuriņos, un Teilore pat pamanās vārtīties pa gultu melnā, seksīgā apakšveļā.
Dziesmas video tika filmēts iespaidīgajā „St Pancras Renaissance Hotel” Londonā. Tieši viesnīcas dizains piedod video īpašu šarmu.
Dziesma „I Don’t Wanna Live Forever” ir arī viens no filmas „Fifty Shades Darker” skaņu celiņiem. Daudzi uzskata, ka dziesma ir ļoti piemērota šāda rakstura filmai.
Daudzas sievietes pasaulē gaida un cer, ka tieši šogad viņu vīrieši spers šo nozīmīgo soli attiecībās un izteiks viņām bildinājumu. Taču, diemžēl, daudzām būs vēl jāpagaida…
Izmantojot aplikācijas „Whisper” starpniecību, vīrieši atklāja iemeslu, kāpēc viņi nesteidzas izteikt īpašo jautājumu. Un, kā izrādās, daudziem iemesls nav „man vajag vairāk laika”. Viņi nemaz to neplāno darīt. Zemāk ir apkopotas dažas interesantākās atbildes.
„Tāpēc, ka mēs esam laimīgi arī tāpat. Mēs jau dzīvojam kopā un mums ir kopīgs budžets. Un tas viss bez kāzām un izšķērdības.”
„Es zinu, ka viņa vēlas bērnus. Savukārt, es no tā baidos. Baidos, ka varētu būt šausmīgs tēvs…”
„Es neredzu nekādu labumu no laulībām. Reāli? Kas ir tāds, ko es nevaru iegūt arī bez precībām?”
„Laulības ir slikts bizness. Es nevienam nesniegšu privilēģiju šķiršanās gadījumā paņemt pusi no tā, kas man pieder.”
„Baidos atdot sevi visu un pēc tam tikt piekrāpts…”
„Laulībā un šķiršanās procesā materiālo labumu visbiežāk gūst tika sievietes. Tāpēc es labāk izlaidīšu šo dzīves posmu.”
„Es vēl ceru uz viņas māsu…”
„Es strādāju pilna laika darbu. Viņa strādā uz pusslodzi. Viņa saka, ka grib, lai es rūpējos par viņu. Bet es vēlos sev blakus komandas biedru, nevis enkuru.”
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Diez kura no mums nav vismaz reizi dzīvē iedomājusies par to, ka varētu izmest visas savas drēbes un sākt būvēt savu garderobi no jauna? Cik reižu nav gadījies tā, ka skapis lūzt, bet uzvilkt nav ko? Šajā rakstā ir apkopotas 13 lietas, kuras būtu nepieciešamas, lai veidotu jaunas garderobes pamatus.
DAUDZFUNKCIONĀLA BALLĪŠU KLEITA
Tā vietā, lai skapī būtu kaudze dažādu krāsu un formu kleitu, vislabāk būtu iegādāties vienkāršu kleitu, kuru var padarīt krāšņāku ar aksesuāriem un vienkāršaku – uzvelkot pa virsu džinsu vai ādas jaku. Ne pārāk izcakota, bez spilgtiem akcentiem un mierīgos toņos būs tieši laikā.
STRĪPAINS T-KREKLS
Vienkāršu un strīpainu krekliņu vai parastu kokvilnas džemperīti ikdienā var kombinēt dažādos veidos. Kāpēc svītrains? Jo tā ir 2017. gada modes aktualitāte, un svītras padara kopējo tēlu interesantāku.
ZELTA VAI SUDRABA AUSKARI
Tas ir pavisam vienkāršs, bet tajā pašā laikā stilīgs un svinīgs aksesuārs. Skaisti, nelieli zelta auskari ir kā neliels papildinājums tavā imidžā.
ADĪTS DŽEMPERIS
Šis ir apģērba gabals, ko var kombinēt daudz un dažādos veidos. Ar džinsiem, ja dodies uz kino, ar svārkiem, ja dodies uz ballīti, dodoties uz darbu, ja uzvelc zem tā baltu blūzi… Ideju un veidu ir daudz.
BALTA BLŪZE
Šis ir universāls apģērba gabals, ko, tāpat kā tumšu džemperi, var kombinēt daudzos veidos.
TAISNA PIEGRIEZUMA DŽINSI
Skinny džinsi 2017. gadā vairs nebūs aktuāli, tāpēc dodies labas kvalitātes, taisna piegriezuma džinsu medībās. Tu atklāsi, ka vari tos valkāt gan ar īsiem zābakiem, kedām vai sandalēm.
LIELA PLECU SOMA (AR ODZIŅU)
Nav jēgas nopirkt parastu melnas krāsas somu. Ieslēdz mazliet radošuma! Ja viss kopējais tēls tev ir vienkāršs, tad padari to jautrāku ar košākas krāsas akcentu somas veidā. Nevajag uzreiz ķerties klāt neona krāsām. Pietiks arī ar vidēji tumši zaļu vai zilu.
KURPES AR NELIELU PAPĒDI
Augstpapēžu apavi, protams, izskatās jauki un forši, taču to valkāšana ikdienā var nebūt tik aizraujoša un komfortabla. Tieši tāpēc iegādājies vienu pāri, kas būs gan ērts, gan izskatīsies gana eleganti, lai varētu apmeklēt teātri vai formālāku ballīti.
NELIELA SOMA
Tajās reizēs, kad tev līdzi vajag tikai maku, telefonu, lūpukrāsu un mājas atslēgu, ir skaidrs, ka būtu muļķīgi nēsāt līdzi lielo plecu somu. Iegādājies vienu mazu, kas arī var būt kā akcents tavam kopējam tēlam.
IKDIENIŠĶA KAKLAROTA
Iedomājies kaklarotu, ko tu varētu uzvilkt un nekad nevilkt nost. Iegādājies tieši tādu, un tev nevajadzēs pilnu rotaslietu lādi rotaslietu, ko tu nopērc, bet nekad tā arī neuzvelc.
MELNA ŽAKETE
Arī šis ir universāls apģērba gabals, ko var kombinēt ar vairākiem augstāk šajā sarakstā minētajiem apģērba gabaliem – gan blūzēm, gan krekliņiem. Un, galvenais, ka šo apģērba gabalu var vilkt gan ikdienā, gan mazliet lietišķākā gadījumā.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Elle.com
Vai kādreiz pēc gardām pusdienām vai vakariņām esi nostājusies spoguļa priekšā un sapratusi, ka izskaties tā, it kā būtu sestajā grūtniecības mēnesī? Vēdera pūšanās ir ļoti izplatīta problēma gan sieviešu, gan vīriešu vidū. Katram cilvēkam vēdera pūšanās iemesli gan ir dažādi, taču zemāk mēs apkopojām vairākus pārtikas produktus, kas šo problēmu varētu remdēt.
Ķiploks: Pievieno daiviņas zupā vai izmanto kā piedevu salātos.
Oregano: Izmanto svaigas lapas, lai pagatavotu tēju. Tāpat šo garšvielu var izmantot salātos un zupās.
Mandeļu piens un kefīrs: Labs aizvietotājs parastajam govs pienam. Sajauc šos produktus ar saujiņu ogu vai kādu iecienītu augli, un brokastis būs gatavas!
Rukolas, cigoriņa un sarkanās bietes lapas: Sajauc šīs lapas ar mazu daudzumu olīveļļas un citronu sulas. Tā ir laba un viegla uzkoda pirms smagākām vakariņām, kas atvieglos pēc ēšanas sajūtu.
Ābola sidra etiķis, sarkanvīna etiķis un olīveļļa: Jebkurš pārtikas etiķis, sajaukts ar mazu daudzumu olīveļļas salātos var palīdzēt novērst nepatīkamo problēmu.
Vēl viens ieteikums: Vērtīgi ir pirms katras ēdienreizes pierakstīt, kas ir apēsts. Tādējādi pastāv iespēja precīzāk noteikt, kurš produkts ir tas, kas izraisa vēdera pūšanos.
No neatminamiem laikiem, cilvēki prātojuši par dzīves jēgu. Šodien piedāvājam tev izlasīt pasaku par Sarkanajām saitēm. Nākusi no japānas, šī leģenda izskaidro dzīves mistērijas un ir vienlaikus gan ticama, gan neticami romantiska. Ja liktenis tiešām eksistē, cerēsim, ka tas darbojas tieši tādā veidā, kā aprakstīts šeit.
Aizver acis. Iedomājies savu ķermeni kļūstam par caurspīdīgu. Vai vari iztēloties nebeidzami sarežģīto tīklojumu, ko veido asinsvadi, kas savieno visas tava ķermeņa daļas? Mēs esam parādā savai eksistencei par šiem dzīvību sneidzošajiem ezeriem. Tagad, pievērs uzmanību kādam īpašam kanālam šai sistēmā – tam, kas savieno tavu sirdi ar mazo pirkstiņu. Veidojies no elkoņa kaula artērijas, šis kanāls padara tavu vismazāk ievēroto pirkstu par patiesu tavas sirds pārstāvi. Šī iemesla dēļ, daudzās kultūrās, kad divi cilvēki noslēdz pamieru vai ko sola, vai zvēr, viņi to dara, sakrustojot mazos pirkstiņus.
Atsaucoties uz japāņu leģendu, šī pavediena plūdums no sirds nebeidzas pirksta galā. Tas turpinās neredzamā sarkanā auklā, kas aizplūst ārpus mazā pirkstiņa un savijās ar citu cilvēku sarkanajiem pavedieniem – tā savienojot tavu sirdi ar viņu sirdīm. Divi cilvēki, kas šādā veidā ir savienoti, ir liktenīgi saistīti.
Agrāk vai vēlāk, viņiem lemts satikties, neatkarīgi no tā, cik tālu viens no otra dzīvo vai, cik ļoti viņu dzīves atšķiras.
Un, kad tas notiek – satikšanās dziļi ietekmēs viņus abus. Auklas var reizēm izstiepties un samezgloties, kas var atlikt liktenīgo satikšanos. Bet, šīs saites nekad netiks pārrautas.
Tāds skatupunkts uz dzīvi un attiecībām radījis holistisko filozofiju, kas apgalvo, ka mūsu dzīves būtība nav ierobežota fiziskajā ķermenī. Holisti apgalvo, ka mēs esam vienoti ar visumu un redz Sarkanās auklas jēdzienu kā vienu no veidiem, lai mēs saprastu šo vienotību.
Vai esi kādreiz pieķērusi sevi domājam: “Šī persona ienāca manā dzīvē ar iemeslu”? Diezgan iespējams, ka tev ir taisnība. Tas var būt gadījums, kad liktenis jau tevi ievirzījis punktā, kad vari nest pārmaiņas citu dzīvēs.
Šī filozofija apgalvo, ka pat, ja to neapzināmies, mūsu dzīves kustās iepriekš noteiktā virzienā, vadoties pēc neredzemām auklām, kas ir iepītas visuma karkasā. Un visu laiku sarkanais pavediens, kas savieno mūs ar tālajiem dvēseles radiniekiem, paliek īsāks. Kā japāņi teiktu: “Mūsu pasaulei ir sava daļa šķēršļu, bet nekas tajā nenotiek tāpat vien.”
Jauns pētījums parāda, kāpēc sievietes biežāk vienas nakts sakarus nožēlo, kamēr vīrieši nožēlo to, ka tos palaiž garām.
Gandrīz puse ASV un rietumeiropas valstu iedzīvotāju vismaz reizi mūžā būs metušies vienas nakts sakaru vilinājumā, vēsta jauns pētījums ASV un Norvēģijā. Savukārt tas, kā viņi pēc tam par to jūtas, pa lielam iedalās pēc dzimuma: sievietes tos biežāk nožēlo, kamēr vīrieši par tiem priecājas.
Šie secinājumi nāk no nesen veiktas aptaujas, kur 263 pieauguši vīrieši un sievietes, kas dzīvo Norvēģijā, tika aicināti atbildēt uz dažāda veida jautājumiem par vienas nakts sakaru tēmu. Šī aptauja ir ļoti līdzīga nesen ASV veiktajai, tāpēc rezultātus apskatīt ir pat ļoti interesanti. Pētījuma veidotāji vēlējās noskaidrot, vai starp tik dažādām valstīm būs liela atšķirība arī šajā delikātajā tēmā.
Kā izrādās, Norvēģu aptaujā 35% sieviešu un tikai 20% vīriešu nožēloja faktu, ka ļāvās tuvībai ar tikko iepazītu cilvēku. Savukārt priecīgi par šādu iespēju bija 50% vīriešu un tikai 30% sieviešu.
Kad viņiem jautāja par pēdējo reizi, kad viņi teica „nē” vienas nakts sakaram, 80% sieviešu un 43% vīriešu atbildēja, ka priecājas par savu lēmumu. Tikai 4% sieviešu nožēloja atteikumu, savukārt vīriešu skaits gan ir manāmi lielāks – 30%.
Lai saprastu, kāpēc sievietes biežāk nožēlo vienas nakts sakarus, pētnieki no augstskolām Norvēģijā un Teksasas apvienoja savus spēkus un „raka dziļāk”.Viņi atklāja to, ka sievietes biežāk uztraucas par tādām lietām kā grūtniecība, STS un slikta reputācija. Protams, sieviešu izvēli neietekmē tikai šie faktori. Viņām vispār ir novērota tendence vairāk par visu uztraukties, kamēr vīrieši ir impulsīvāki un uzdrošinās vairāk riskēt.
Pētījuma dalībniekiem bija arī jāpastāsta par baudu, ko viņi guva vienas nakts sakaru laikā. Pētnieki nebija īpaši pārsteigti par rezultātiem – vīrieši sasniedza orgasmu daudz biežāk nekā sievietes. Taču tai pat laikā sievietes atzina, ka tas nebūt nav svarīgākais.
Pētnieki gan vēlējās noskaidrot vēl citus iemeslus, kāpēc sievietes nožēlo vienas nakts sakarus biežāk.
Viņi secināja, ka vīrieši ir bioloģiski ieprogrammēti, lai radītu pēc iespējas vairāk pēcnācēju. Savukārt sievietēm tas nav tik vienkārši, tāpēc viņas vairāk izvērtē partneru kvalitāti, nevis kvantitāti.
Tieši šo pašu principu var attiecināt arī uz vienas nakts sakariem. Protams, šis fakts mūsdienās vairs nav tik svarīgs kā tālā pagātnē, tāpēc pētnieki pievērsās šim jautājumam no citas puses. Mūsdienās valda negatīvi stereotipi par to, cik seksuāli aktīvs var būt vīrietis un cik – sieviete.
Ko no šī pētījuma var secināt? Mūsdienās, kad sabiedrība ir samērā brīva un atvērta visam jaunajam, ir jāmet pie malas nožēlas par izdarīto. Kas bijis, tas bijis. Pieņem pieredzi un zini, kā rīkoties turpmāk. Ir gana daudz sieviešu un vīriešu, kas labprāt bauda vienas nakts sakarus un tas nav slikti. Kamēr cilvēks ir laimīgs un citiem ar savu rīcību nenodara ļaunu, tikmēr viss ir kārtībā.
Kādas ir tavas domas par vienas nakts sakariem?
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Health.com
Reiki ir japāņu tehnika stresa samazināšanai un relaksācijai, kas arī veicina dziedināšanos. Ja kāda no mūsu dzīves enerģijām ir zema, tad daudz vieglāk varam saslimt vai izjust stresu, savukārt, ja augsta – izjust laimi un veselību.
Vārds Reiki sastāv no diviem japāņu vārdiem – Rei, kas nozīmē “Dieva gudrība vai augstākā vara” un Ki, “dzīvības spēka enerģija.” Tātad reiki ir “garīgi vadīta dzīvības enerģija.”
Ārstēšanas laikā jutīsi brīnišķīgu starojumu, kas plūst caur un ap tevi. Reiki dziedina visu cilvēku, ieskaitot ķermeni, emocijas, prātu un garu, radot daudzus labvēlīgus efektus, kas iekļauj relaksāciju un miera sajūtu, drošību un labklājību.
Apskaties dažas Reiki roku pozīcijas ar kurām vari pati dziedināt savu ķermeni.
Ko ārstē: 5.čakru. Kakls, pakrūte, vairogdziedzeris, epitēlijķermenīši. Trauksmes izjūtu un nespēju komunicēt ar citiem, izteikties.
Poza: turi rokas un pirkstus tā, ka tie izveido telti virs rīkles (neaiztiec pašu kaklu, jo procesa laikā tas var būt nepatīkami).
Ko ārstē: plaušu laukumu, kaklu, pakrūti, astmu, alerģijas, nespēju pieņemt lietas.
Poza: turi rokas virs atslēgas kaula un krūšu kaula.
Ko ārstē: 4.čakru. sirdi, pakrūti, plaušas, astmu, alerģijas, imūno sistēmu, emocionālas problēmas.
Poza: noliec plaukstas uz krūtīm un turi tādā pozā.
Ko ārstē: 3.čakru. Plaušas, aizkuņģa dziedzeri, aknas, liesu, žultspūsli, gremošanas problēmas, stresu, uztraukumu, nervozitāti, kontroli u.c.
Poza: noliec plaukstas plaušu rajonā, zem sirds un turi tādā pozā.
Ko ārstē: 2.čakru. Gremošanas orgānus, liesu, aknas, žultspūsli, nieres, virsnieru dziedzeri, depresiju, tukšuma sajūtu, nespēju just laimi.
Poza: novieto plaukstas vēdera vidus daļā, aptuveni nabas rajonā.
Ko ārstē: 1. un 2. čakru. Reproduktīvo sistēmu, sēkliniekus, olnīcas, urīnvadu problēmas, nogurumu, svara problēmas, fiziskas un emocionālas seksuālas dabas problēmas.
Poza: novieto plaukstas uz augšstilbiem, pagrozi plaukstas tā, lai tas seko cirksnim.
Skaistuma noslēpumi, izslavēta virtuve un vīns, kas pēc popularitātes un daudzveidības tiek atzīts par Nr. 1 visā pasaulē – Francijai ir ar ko lepoties. Franču vīni nereti tiek saukti par prestižākajiem, dārgākajiem, kā arī izslavētākajiem, un pamatoti. Ja esi franču vīnu cienītājs vai arī vēlies pārliecināties par to neatkārtojamību,Rimi vīna dārza vīnzinis Mārcis Mitrevics dod noderīgus padomus par franču vīnu pasauli, lai vīna izvēle nesagādātu grūtības, bet gan patīkamas izjūtas.
Franču vīnu slava ir meklējama senā vēsturē un ģeogrāfijā. Francija aizņem klimatiski daudzveidīgu teritoriju vīnogu audzēšanai vislabvēlīgākajās ziemeļu paralēlēs, tātad pati daba jau ir parūpējusies, lai Francijā būtu iespējami daudz un atšķirīgu vīndarīšanas reģionu. Tur ir dažādas klimata zonas, kurās daba ļauj vietējiem vīndariem radīt vienus no īpašākajiem Francijas vīna stiliem. Piemēram, mērenās un piejūras klimata zonas, kontinentālās zonas, īpašā Vidusjūras klimatiskā zona, gan arī īpaši specifiski ģeogrāfiski labvēlīgi mikroklimati, piemēram, Elzasas fenomens, kur Vogēzu kalni aiztur vējus un nokrišņus.
Pievērs uzmanību!
Lai atrastu vissaderīgāko franču vīnu izvēlētajai maltītei, būs vajadzīgas priekšzināšanas. Franči, pieturoties pie gadsimtiem senām tradīcijām, lielākajā daļā gadījumu savu prestižāko vīna reģionu vīnu nosaukumos praktiski neizmanto vīnogu šķirnes nosaukumus vai specifisko vīndarīšanas metodi. Viņi uzskata, ka, ja jau tu izvēlies viņu vīnu, tad tev par to viss ir jāzina. Tāpat ir arī ar vīna gatavību jeb briedumu – franči ir gatavi pārdot savu vīnu pat tad, kad tas vēl tiek iepildīts pudelēs. Viņi uzskata, ka vīna baudītājam pašam ir jāzina, vai vīns ir ceļams galdā sestdien vai tajā sestdienā tieši pēc piecpadsmit gadiem.
Ceļazīme no Francijas uz Latviju
Klasiskās un pasaulē izplatītākās franču sarkanvīnu un baltvīnu šķirnes ir CabernetSauvignon, Merlot, Chardonnay, SauvignonBlanc. Cimperlīgais, īpašu uzmanību prasošais Pinot Noir – arī no Francijas. Syrah, Grenache, Mourvèdre, Carignan, CabernetFranc, Malbec, Sémillon, PinotGris, CheninBlanc – visas ir franču šķirnes. Pat vāciskās Gewürztraminer izcelsme ir saistīta ar Francijai piederošo Elzasu. Un starp citu arī kagoram ir franciska izcelsme!
Žirondas upes kreisā krasta Cabernet bāzes bordo sarkanvīns no prestižās Medokas, klasiskais sarkanais burgundietis, ko, kā likums, darina no Pinot Noir; Ronas ielejas klasiskais sarkanvīns no Dienvidfrancijas tradicionālo vīnogu sajaukuma un klasisks Elzasas Riesling – tie ir tikai daži no klasiskajiemfranču vīna kultūras dažādību raksturojošiem vīniem.
Divreiz vienā franču vīna upē neiekāpsi
Franču vīns ir unikāls! Tas vairāk kā jebkurš cits pakļaujas dabas untumiem un simtiem dažādu nozīmīgu blakusapstākļu, kas klasisku franču vīnu katru ražas gadu padaru oriģinālu un citādāku. Tāpēc der apzināties, ka katrs izvēlētais un iegādātais vīns ir kas unikāls, tikai šobrīd tverams un neatkārtojams. Nav iespējams garantēt, ka šodienas pirkums būs visu laiku garšīgākais atradums, bet pilnīgi droši, ka pieredze būs neatkārtojama.
Sākoties Jaunajam gadam, ne viena vien ģimene ir apņēmusies dzīvot un ēst veselīgāk. Nav noslēpums – tikai retajiem to izdodas arī īstenot. Kā no apņemšanās tikt līdz praktiskiem rezultātiem? Ar ko sākt ceļu uz veselīgāku ikdienu? Par to, kā noskaņoties pārmaiņām, kādas ir visbiežāk pieļautās kļūdas, mainot ēšanas paradumus, un to, kādu ēdienkarti izvēlēties, stāsta Rimi Bērniem eksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina.
Konkrēti definēti mērķi
Ar to vien, ka esam nolēmuši “ēst veselīgāk”, nepietiks – lai pie izvirzītā mērķa izdotos pieturēties, tas skaidri jādefinē. Piemēram, ja mērķis ir saldumu samazināšana uzturā, svarīgi noteikt, cik bieži un kādā apjomā atļauts ēst saldumus. Ja mērķis ir ēdienkartes dažādošana, svarīgi apzināt produktus, kurus ikdienā lietojam nepietiekamā daudzumā, un tos, kuru lietošanu savukārt vajadzētu samazināt. “Izvirzītajiem mērķiem ir jābūt konkrētiem un noteikumiem striktiem, lai arī bērniem ir vieglāk saprast, ko no viņiem gaida. Bērni var neizprast, ko nozīmē: “Ēdīsim veselīgāk!””, uzsver Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.
Uztura dienasgrāmata
Izcils palīgs ceļā uz ēšanas paradumu maiņu ir uztura dienasgrāmatas ieviešana. Iekārtojiet dienasgrāmatu, kurā katru dienu vismaz vienas nedēļas garumā piefiksējiet, ko katrs no ģimenes locekļiem lietojis uzturā. Svarīgi piefiksēt visu, kas ir apēsts un izdzerts! Vecākiem šis uzdevums palīdzēs saprast, kas tieši ģimenes ēdienkartē būtu jāmaina – kuru produktu lietošanu vajadzētu ierobežot, vai ir izdzerts pietiekami daudz ūdens u.tml., savukārt bērniem aktivitāte noteikti šķitīs aizraujoša, īpaši, ja dienasgrāmatu ļausiet izdaiļot ar zīmējumiem vai bilžu līmēšanu.
Visbiežāk pieļautās kļūdas
“Kļūda, ar ko visbiežāk saskaros, ir ne tik daudz produktu izvēlē, cik to apēstajā daudzumā,” brīdina Olga Ļubina. Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir veselīgas ēdienkartes pamatu pamats.
Brīnišķīgi, ja jūsu ģimenes ēdienkartē dominē tādi veselīgi produkti kā brokoļi, truša gaļa, auzu pārslas un rieksti, taču, ja netiek ievērota mērenība vai ēdienkarte netiek dažādota, uzturs nav pietiekami daudzveidīgs.
Izanalizējot uztura dienasgrāmatu, varat sākt veidot ģimenes ēdienkartes nosacījumus – šo produktu ēdīsim vienu vai divas reizes nedēļā, vai tikai svētkos (piemēram, konkrētus saldumus) nevis katru dienu. Noteikumus noteikti vērts pierakstīt uz lapiņas, lai neaizmirstas un lai visa ģimene var sekot tiem līdzi!
Produktu daudzveidība ēdienkartē
Ja esam izlēmuši kādu no produktiem ēst retāk vai no tā atteikties, jāapdomā, kā konkrēto produktu aizvietot. Šis nereti ir klupšanas akmens, taču jāatceras, ka pieejamo produktu klāsts ir ārkārtīgi plašs – kartupeļi un makaroni nav vienīgie produkti, kas nodrošina sātīgu maltīti.
Graudaugi – miežu putraimi, grūbas, kukurūzas putra – nereti ir produkti, par kuriem piemirstam, taču tie ne tikai mūs nodrošina ar tik vērtīgajām minerālvielām un šķiedrvielām, bet ir arī daudzu vitamīnu avots. Arī pākšaugi – zirņi, pupiņas, lēcas – ir piemērots uztura papildinājums. Svarīgi gan atcerēties, ka pākšaugus bērni drīkst lietot tikai sasniedzot pusotra gada vecumu.
Našķu ierobežošana
Našķēšanās ar neveselīgiem kārumiem noteikti ir viens no ēšanas paradumiem, ko ģimenei vajadzētu ierobežot – ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Svarīgi, ka vecāki bērnus māca ēst veselīgāk, rādot pozitīvu piemēru. Kārumus nevajadzētu turēt mājās ikdienā, lai nerastos kārdinājums tos notiesāt – piemēram, ja plānota viena našķēšanās reize nedēļā, ģimene kopīgi izvēlas vienu gardumu. Ja bērns ir ļoti uzstājīgs, var izmēģināt kalkulatora metodi. Uz lapiņas sarakstiet, cik saldumi maksā un kopā ar bērnu izrēķiniet, cik nedēļā tiktu iztērēts saldumiem. Tā vietā, lai pirktu našķi, attiecīgo naudas summu iemetiet krājkasē. Redzot, cik daudz var ietaupīt un ka ar iekrāto naudiņu var atļauties nopirkt, piemēram, kāroto rotaļlietu, bērns būs motivēts saldumus nepirkt. Ja tomēr gribam panašķēties, veselīgāka alternatīva cukura pārbagātinātajiem našķiem ir svaigi un žāvēti augļi un ogas, kā arī to sukādes.
Kā plānot maltīti?
Mainot ēšanas paradumus, jāapdomā arī maltīšu biežums un laiks. Piemēram, ja bērns iet bērnudārzā, bieži viņš brokastis ēd nevis mājās, bet gan bērnudārzā. Jāatceras, ka nereti šis ieradums saglabājas arī, uzsākot skolas gaitas, lai gan skolā brokastis netiek piedāvātas. Brokastis ir ārkārtīgi svarīga ēdienreize! No rīta mums vajag visvairāk enerģijas, turklāt, nepareizā laikā uzņemot enerģiju, organismam to pārstrādāt ir daudz grūtāk.
Visbeidzot – jebkura ēdienreize būs patīkamāka un ēšanas paradumus varēsiet mainīt daudz vieglāk, ja darīsiet to visi kopā. Kopīga sanākšana pie viena galda, sirsnīgām sarunām skanot, padarīs jebkuru maltīti vēl gardāku!
Plašākus padomus par to, kā mainīt savu ēdienkarti un dzīvot veselīgāk, kā arī bērnu audzināšanu var iegūt jaunās programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit papildus uztura speciālistei Olgai Ļubinai pieredzē par veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās vēl seši eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, pediatre Sanita Mitenberga un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.
Cilvēks nenovērtē to, kas viņam ir, līdz ir to zaudējis. Taču daži cilvēki nenovērtē to arī pēc tam. Viņi ir tik egoistiski un lieli pašlabuma meklētāji, ka otrs cilvēks un viņa jūtas viņiem nemaz nav svarīgas. Ir skaidrs, ka nenotiks brīnums, un viņi nepamodīsies vienu rītu ar domu, ka tu esi labākā. Kā pazīt tādu cilvēku?
VIŅŠ MELO UN KRĀPJ TEVI
Viņš sagrauj tavu uzticību un melo tev. Viņš nekad nestāsta, kur dodas un ar ko tiekas. Viņš dzīvo dubultdzīvi un pat izbauda to. Viņš nemīl tevi pietiekoši stipri (vai vispār), lai būtu atklāts pret tevi un pārtrauktu attiecības ar tevi, pirms ir uzsācis citas.
VIŅŠ ŅEM, BET NEDOD PRETĪ
Mīlošās attiecībās partneriem ir tendence daudzās lietās un jūtās dalīties. Viņi cits citam dāvā laiku, mīlestību, arī materiālas lietas. Attiecībās, kur nav šī atgriezeniskā saite, nevalda harmonija. Ja ņem tikai viens cilvēks, tad ar laiku devējs kļūst nelaimīgs un izmantots. Tev ir nepieciešams cilvēks, kas spēj dod tev tik, cik tu dod viņam.
VIŅŠ TEVI NONIECINA
Viņš ir tik ļoti pārņemts ar sevi un savu pasauli, ka tev tur nemaz nav vietas. Kad viņam ir slikta oma, tā gāžas pār tevi. Tu saņem daudz nepatīkamu komentāru un pārmetumu savā virzienā. Pēc kāda laika viņam pāriet, un viņš visu ir aizmirsis; atkal iegrimis savā jaukajā pasaulītē. Bet tev tur vietas nav un tu paliec ar savu salauzto sirdi…
UZ VIŅU NEVAR PAĻAUTIES
Tu nevari paļauties uz to, ka viņš tevi atbalstīs tad, kad tev tas būs visvairāk nepieciešams. Šādi cilvēki neredz neko tālāk par savu lielo „Es”. Viņš var aizmirst tavu dzimšanas dienu, aizmirst atnākt uz norunāto tikšanos… Kāpēc vispār ir nepieciešams tāds cilvēks?
VIŅŠ NEDARBOJAS KOMANDĀ
Attiecības ir kā komandas spēle, kurā viens spēlētājs nevar stāties pretī pieciem pretiniekiem. Tikai darbojoties kopā var sasniegt uzvaru. Cilvēks, kurš nav pelnījis tavu mīlestību, noteikti tā nedomā. Viņam svarīgāk ir izcīnīt savu uzvaru, un tu nemaz neesi tās daļa.
Ja tu atpazini sevi vai savu partneri kādā no šiem punktiem, tad apdomā, vai šādas attiecības ir lemtas panākumiem…
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com
Dažkārt mēģinājumi sadedzināt liekos kilogramus ir mokoši. It īpaši ziemas laikā, kad cilvēki visapkārt dzer karstās šokolādes un karstvīnu. Taču, kā izrādās, ir arī kāds siltais dzēriens, kas gan sasildīs sirdi, kad izkausēs liekos kilogramus. Nepieciešamas ir tikai trīs sastāvdaļas, kas visticamāk jau ir atrodamas tavā virtuvē.
Dzēriena recepte ir pavisam vienkārša. Tev vajadzēs sajaukt vienu ēdamkaroti citrona sulas, vienu ēdamkaroti kanēļa un vienu ēdamkaroti medus. Un to visu jāaplej ar karstu ūdeni.
Dietologi uzskata, ka šāds dzēriens ne vien palīdz dedzināt lieko svaru, bet arī ir labs kopējam veselības stāvoklim.
Galvenais iemesls, kāpēc šis dzēriens varētu palīdzēt samazināt tavu svaru, ir tāpēc, ka šis saldais un siltais dzēriens ir laba alternatīva visiem treknajiem un kaloriju pilnajiem karstvīna un kafijas dzērieniem, ko tu dzertu šī dzēriena vietā.
Ūdens ar citronu pats par sevi nepalīdz samazināt svaru, taču ja pievieno medu, tas var palīdzēt pret vēdera pūšanos, un tas jau liek tev izskatīties manāmi slaidākai.
Ņem vērā! Lai gan medus ir veselīgāks par parasto cukuru, arī tajā ir gana daudz kaloriju, tāpēc pievieno to tikai tik daudz, lai dzēriens būtu gardāks.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Viena no mūsdienās izplatītākajām bērnu audzināšanas problēmām: Kā izaudzināt pašpietiekamus un par sevi pārliecinātus bērnus, taču tajā pašā laikā likt viņiem noprast, ka vecāki vienmēr palīdzēs, ja būs tāda nepieciešamība?
ESI KĀ PIEMĒRS
Bērni ir kā dzīvas video kameras. Viņi klausās un skatās visu, ko vecāki dara. Tieši tāpēc ir svarīgi ikdienā uzvesties tā, kā tu vēlētos rēdzēt uzvedamies savu bērnu.
ĻAUJ VIŅIEM TICĒT SAVIEM SPĒKIEM
Viena no labākajām lietām, ko vecāks var sniegt savam bērnam, ir noticēšana viņa spēkiem. Tāpat katru dienu būtu viņam jāatgādina, ka ir jātic sev, neraugoties ne uz ko. Stāsti, kāda varētu būt viņu spožā nākotne, ko viņi varētu darīt un paveikt, ja tikai noticēs sev.
SVARĪGA IR VIENLĪDZĪBA
Daudzi vecāki uzskata, ka viņi ir augstāki par bērniem un ka bērniem ir jājūtas priviliģētiem par to, ka viņiem ir vecāki. Tā nav! Patiesi līderi darbojas komandā un zina, ka jādomā ir „mēs”, nevis „es”. Ja vecāki saviem bērniem iemācīs šo noteikumu, viņi var būt pārliecināti par to, ka bērns zinās, ka citiem ir jāpalīdz un ka citi ir jāatbalsta. Šādi cilvēki ir lielā cieņā.
IEMĀCI PATSTĀVĪBU
Dažkārt vecāki saskaras ar problēmu palaist savus bērnus vaļā. Taču tas ir vienīgais veids, kā viņam iemācīt pašam risināt savas problēmas (vecāki iesaistās tikai ārkārtas gadījumos). Ja bērns būs patstāvīgāks, viņš atklās savu potenciālu un spējas. Vecāki izaudzina spēcīgu līderi tad, kad spēj bērnam uzticēt dažādus uzdevumus un pienākumus, lai viņi sasniegtu savu mērķi. Jāsāk ir kaut vai ar nelieliem darbiem mājās. Ja bērns jutīs, ka vecāki uzticas un ļauj rīkoties pa savam, viņi jutīsies pārliecinātāki par sevi.
DOMĀ,KO RUNĀ
Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēks biežāk atceras to, ko dzird, nevis to, ko redz. Vecākiem nav jāmelo saviem bērniem, sakot, ka viss ir lieliski. Taču katru dienu ir jāsaka, ka vēlaties, lai bērns cenšas paveikt visu pēc labākas sirdsapziņas. Nedrīkst viņam pārmest kaut ko, kas nav izdevies, jo tad viņš to arī vairs nedarīs. Sakāmo ir jāprot pagriezt tā, lai tas neizklausās pārāk rupji, sāpīgi un traumējoši. Joprojām ir jāprot viest cerība un lepnums.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Abcnews.go.com
Ja tu esi sieviete, kurai ir svarīgi sekot līdzi aktuālajam modes pasaulē, tad noteikti jau būsi pamanījusi, ka šīs piecas modes tendences savu uzvaras gājienu ir noslēgušas. Šogad tu šos apģērba gabalus vari nobāzt dziļi skapī un cerēt, ka drīzumā tie atkal kļūst populāri.
KORSETES
Korsetes bija ļoti populārs apģērba gabals 2016. gadā. Taču, cik var vērot jaunās pasaulē slavenāko apģērba dizaineru kolekcijas, korsetes tur nav manāmas.
ŠAURIE, STAIPĪGIE DŽINSI
Lielas pārmaiņas šogad ir gaidāmas džinsu pasaulē. Pieguļoši un staipīgi džinsi vairs nav aktuāli. Modē atgriezīsies senatnīgi silueti.
TULPJVEIDA FORMAS
Nost ar maigām līnijām un romantiskām formām! 2016. gadā lielu popularitāti bija iemantojuši svārki un kleitas tulpes formā, taču šogad tā nebūs. Šogad modē ir asākas līnijas un izteiktāka asimetrija.
AUGSTI PAPĒŽI
Ja tu esi augstu papēžu cienītāja, tad piedod. Šogad 10-12 centimetru augstie papēži būs jāpaslēpj skapja dzīlēs. 2017. gadā dominēs komforts un praktiskums.
KLASISKĀS KEDAS
Kā izrādās, klasiskās, baltās kediņas vairs nav aktuālas. Jāmeklē kaut kas interesantāks!
Attiecības ir kā papīra lapa – ja vienreiz tās sabojāsi, nekad vairs nevarēsi atgriezt tādas kā bija, lai arī cik ļoti tu censtos. Tāpec svarīgi nopietni padomāt par to, ko sakām. Lūk, deviņas lietas, kuras nekad nevienam nevajadzētu teikt.
Tas nav mans darbs/Es par to nesaņemu algu
Šie ir populārākie iegansti, lai atbrīvotos no kādiem pienākumiem, darbiem. 99% šādu gadījumu, tu tikai nokaitināsi savu priekšnieku un parādīsi viņam, ka esi vienaldzīga pret savu darbu. Tā vietā saki, piemēram, ka tev šodien ir daudz darāmā un ar ko būtu vēlams sākt.
Man nav laika ar tevi runāties/Esmu aizņemta
Šāda veida atbildes norāda uz sliktu audzināšanu. Daudz labāk būtu teikt ko šādu: “Piedod, bet man ir steidzama tikšanās. Sazvanīsimies un pārrunāsim tavu problēmu vēlāk, labi?”
Tas var izklausīties muļķīgi, bet..
Pasakot šāda veida teikumu, viss, kas teikts pirms vārda bet zaudē jēgu un tiek uztverta tikai teikuma otra puse. Nekad neļauj sev konstruēt šāda veida teikumus.
Neņem ļaunā, bet…
Šis teikuma iesākums liek domāt, ka turpinājumā sekos ļoti apbēdinoša informācija. Tādā veidā tu liec savam sarunu biedram visu tavu sacīto interpretēt kā aizvainojumu. Līdz ko jūti šo frāzi nākam pār tavām lūpām – maini sarunas tēmu!
Tu esi pieņēmusies/zaudējusi svaru
Cilvēka ārējais izskats vai svars var būt ļoti jūtīga tēma priekš daudziem. Bieži vien cilvēkiem ir grūti pieņemt sava auguma izmaiņas, tāpēc šāda veida komentāri, pat tad, ja tie ir kā joks vai pat kompliments, var sabojāt noskaņojumu un radīt konfliktu. Daudz labāk ir vienkārši pateikt: “Tu izskaties lieliski!”
Tu lieliski izskaties priekš saviem gadiem
Šāda frāze vienkārši atgādina tavam sarunu biedram viņa vecumu un ļoti bieži var izklausīties tā, ka centies pateikt: “Salīdzinājumā ar citiem veciem cilvēkiem tu izskaties OK.” Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vislabāk ir pateikt: “Tu izskaties lieliski!”
Tu esi tipiskā tu!
Centies neuzlikt zīmogus citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai izmantotu frāzi, kas var izraisīt konfliktu atsaucoties uz kāda personību, centies pateikt ko šādu: “Man nepatīk, ka tu atkal izlietnē atstāji savus traukus. Ko mēs varam darīt, lai izvairītos no šādas situācijas?” Pieminot vārdu es, tu pievērs uzmanību savām sajūtām un nevis tam, ka tava partnera uzvedība ir slikta.
Ja tu patiešam mani mīlētu, tu…
Šāda frāze ir ne tikai emocionāla manipulācija ar partneri, bet arī veids kā parādīt, ka tev nepatīk partnera attieksme pret tevi. Tas diezvai veicinās jūsu attiecību saites stiprināšanos. Labāk saki: “Es justos labāk, ja…” Labākais veids ir pateikt, kas tieši tevi nomāc un nākt klajā ar risinājumiem.
Tu esi pārāk laba priekš viņa/Es priecājos, ka no viņa tiki vaļā
Pat, ja gribi mierināt kādu draudzeni, kura tikko pārcietusi šķiršanos, šādi izteikumi var likt draudzenei domāt, ka tu noniecini viņas gaumi un spējas veidot attiecības. Tā vietā saki: “Tas ir viņa zaudējums!” Šī frāze vienmēr tiks uztverta daudz pozitīvāk un izpaudīs tavu līdzjūtību pret draudzenes jūtām.
Amerikāņu fotogrāfs Pīters Menzels (Peter Menzel) apceļojis pasauli, lai uzzinātu, ko cilvēki ēd visur pasaulē. Daudzas no savām fotogrāfijām viņš publicējis grāmatā ar nosaukumu “What I eat: Around the World in 80 Diets” (“Ko es ēdu: Apkārt pasaulei ar 80 diētām”).
Aplūkojot šos attēlus, nav iespējams beigt brīnīties par to, cik atšķirīgus ēdienus cilvēki izvēlas un, cik atšķirīgs ir mūsu dzīvesveids. Dažādas profesijas, ieradumi, kultūras un dzīvošanas standarti vērojami šajos attēlos. Piedāvājam apskatīt dažas, no Pītera interesantākajām fotogrāfijām. Katrā attēlā aplūkojams viss ēdiens, ko konkrētais cilvēks dienas laikā apēd.
Visi foto: Peter Menzel
Salehs Abduls Fadlallahs (Saleh Abdul Fadlallah), kamieļu tirgotājs no Kairas, Ēģiptē. Viņš apēd 3,200 kalorijas dienā.
Robina Vaizere Linarte (Robin Weiser-Linnartz), galvenā cepēja un konditore no Ķelnes, Vācijā. 3,700 kalorijas dienā.
Konrāds Tolbijs (Conrad Tolby), Amerikas tālbraucējs. 5,400 kalorijas dienā.
Džila Maktaige (Jill McTighe), klases palīdze Londonā, Lielbritānijā. 12,300 kalorijas “īpašā” mēneša dienā.Pa kreisi: Sada Haidara (Saada Haidar), mājsaimniece no Sānas, Jemenā. 2,700 kalorijas dienā. Attēlā pa labi: Galvenais mūks Tibetas klosterī, 4,900 kalorijas dienā.
Pa kreisi: Mariela Būta (Mariel Booth), modele un studente no Ņujorkas, 2,400 kalorijas dienā. Attēlā pa labi: Sitarani Tjagī (Sitarani Tyaagi), askētiskais Hindu priesteris no Udžānas, Indijā, 1,000 kalorijas dienā.
Zu Žipengs (Zu Zhipeng), datorgrafikas dizainers. 1,600 kalorijas dienā.
Nolkisaruni Tarakvaija (Nollkisaruni Tarakuai), trešā no četrām Māsai šefpavāra sievām. 800 kalorijas dienā.
Lana Guiha (Lan Guihua), atraitne fermere no Gandžago ciemata, Ķīnā. 1,900 kalorijas dienā.
Pa kreisi: Osvaldo Gvitirezs (Oswaldo Gutierrez), naftas kompānijas darbinieks no Venecuēlas, 6,000 kalorijas dienā. Attēlā pa labi: Brūs Hopkins (Bruce Hopkins), glābējs no Sidnejas, Austrālijā, 3,700 kalorijas dienā.
Ziema sagādā ne mazums pārbaudījumu jutīgajai sejas un roku ādai. Kā pasargāt ādu ziemā, kraso gaisa temperatūru svārstību laikā? Iesaka AIWA Clinic dermatoveneroloģe Inga Ažiņa.
Visbiežākās pacientu sūdzības par ādas sausumu, apsārtumiem un lobīšanos dzirdamas ziemas sala laikā. Gaisa mitrums nesagādā tik lielu diskomfortu kā sals, kas rada velkošu sajūtu sejas un roku ādai, lūpām, var radīt niezi, ādas lobīšanos. Ziema var izraisīt arī aukstuma alerģiju – visbiežāk no tās cieš cilvēki, kuriem ir nosliece uz bronhiālo astmu vai sirds slimībām, ir pavājināta imunitāte, hroniskas saslimšanas. Aukstuma alerģijas simptomi ir apsārtuši vaigi un rokas, aizlikts deguns, acu asarošana, klepus un iesnas, kas pazūd, uzturoties siltumā. Aukstuma alerģija var radīt arī ādas apsārtumus, izsitumus un lobīšanos. Tomēr jāatceras, ka ādas stāvokļa pasliktināšanās var liecināt arī par kādām nopietnām saslimšanām, tādēļ ieteicams laicīgi vērsties pie dermatologa, kurš novērtēs ādas stāvokli un ieteiks individuāli piemērotāko ārstēšanu vai nosūtīs uz papildu izmeklējumiem.
5 svarīgākie ieteikumi, kas palīdzēs pasargāt sejas un roku ādu no temperatūras svārstībām ziemā:
Pēc ādu mitrinošās kosmētikas lietošanas nav ieteicams uzreiz doties ārā, bet atvēlēt laiku, lai kosmētika iedarbotos.
Ieteicams lietot ādu dziļi mitrinošus krēmus. Treknus, biezus līdzekļus vairāk lieto medicīnisku problēmu gadījumā – psoriāze, atopiskais dermatīts u.c.
Izejot no telpām, valkāt cimdus, šalli, cepuri. Neaizmirst par cimdiem pat tad, ja ārā jāuzturas kaut uz īsu mirkli, jo pat īslaicīga roku salšana var izraisīt aukstuma alerģiju!
Telpās lietot gaisa mitrinātājus vai, ja nav iespējams tādu iegādāties, gaisu mitrinās arī zem radiatora novietots ar ūdeni piepildīts trauks.
Ziemā ieteicams dzert tik pat daudz ūdens kā vasarā, kas arī nodrošinās ādai. nepieciešamo mitrināšanu.
Slavenības, sportisti un pat vienkārši cilvēki bieži iekļūst juridiskās drāmās, kas risinās visu acu priekšā. Šajās peripetijās ar iedvesmu piedalās arī plašsaziņas līdzekļi, provocējot cilvēkus izlemt apsūdzētā vainas pakāpi.
Bieži vien zvērināto tiesas lēmumu ietekmē ne tikai pierādījumi un fakti, bet arī aizstāvības advokātu darbs, kuriem izdodas “melnu” padarīt par “baltu”. Par to, kā ar psiholoģijas zināšanu, intuīcijas un augsto tehnoloģiju palīdzību var izveidot ideālu aizstāvības stratēģiju, stāsta televīzijas seriāls “Dr.Buls”, kas skatāms televīzijas kanālā “FOX”.
Taču tā notiek ne tikai filmās. Lūk, septiņi attaisnojoši tiesu spriedumi, kas pamatīgi šokēja sabiedrību un par kuru atbilstību reālajiem notikumiem cilvēki šaubās joprojām.
1993 – Lorēna Bobita: vīrieši joprojām instinktīvi sakrusto kājas
Ekvadorā dzimušajai manikīrei Lorēnai Bobitai bija grūti pārciest vīra Džona fizisko un emocionālo vardarbību. Reiz, kad piedzēries vīrs uzbruka, Lorēna ar lielu gaļas nazi nogrieza viņa dzimumlocekli. Sieviete aizbēga, taču pēc laiciņa attapās un piezvanīja palīdzības dienestiem. Pēc deviņām stundām ārstiem izdevās atjaunot nogriezto locekli.
Pāris stājās tiesas priekšā par vardarbību vienam pret otru, un abi tika attaisnoti. Lorēna tādēļ, ka viņu esot pārņēmis “īslaicīgs ārprāts” un pēctraumatiskā stresa sindroms, Džons – pierādījumu trūkuma dēļ. Pēc dažiem gadiem Bobiti izšķīrās. Džons izmēģināja veiksmi pornofilmās, un vēl dažas reizes saskārās ar likumsargiem vardarbības dēļ. Lorēna pēc vairāk nekā 20 gadiem atklāja, ka nožēlo nodarīto, taču ir gandarīta par iespēju pilnībā mainīt dzīvi. Viņa strādā nekustamo īpašumu jomā un palīdz citiem vardarbības upuriem.
2001 – Roberts Bleiks: cita lode citai pistolei
Aktieris Roberts Bleiks bija iepinies mīlas intrigās ar Boniju Lī Bakliju. Skaistu dāmu, kurai bija turīgu vīriešu izmantotājas slava. Viņa vienlaikus tikās ar Bleiku un aktiera Marlona Brando dēlu Kristiānu, apgalvojot, ka tieši Brando ir viņas topošā bērna tēvs. DNS analīzes atklāja, ka tēvs ir Bleiks, un pāris apprecējās. Aptuveni pēc pusgada Baklija tika nošauta mašīnā netālu no restorāna, kurā abi vakariņoja. Bleiks bija devies atpakaļ, lai paņemtu savu šaujamieroci.
Viņš kļuva par galveno aizdomās turamo, kuru vainoja slepkavības organizēšanā. Bija pat divi vīrieši, kas apgalvoja, ka aktieris centies viņus nolīgt, taču abi liecinieki tika novērtēti kā neuzticami. Bleiku attaisnoja. Bet pat daudzus gadus vēlāk lietā iesaistītie teica, ka ir pārliecināti par to, ka aktieris “darījis visu, lai slepkavība notiktu”. Bleiks bankrotēja pēc zaudējuma civillietā, kad bija spiests izmaksāt Baklijas bērniem 15 miljonus ASV dolāru.
1991 – Viljams Kenedijs Smits: attaisnots izvarošanā
Ietekmīgā Kenediju klana pārstāvis, senatoru Teda un Robertu brāļadēls Viljams Kenedijs Smits atjēdzās tiesā par izvarošanu. Apsūdzības izvirzīja Patrīcija Boumane (29), kura bija satikusi Tedu, Patriku un Viljamu Kenedijus kādā Maiami bārā. Viņa atzina, ka pati piekritusi pavadīt kopā laiku, taču vēlāk Viljams viņu izvarojis. Kenedijs apgalvoja, ka viņiem bijis sekss pēc abpusējas piekrišanas. Zvērināto tiesa viņu atzina par nevainīgu.
Tomēr publika uzskatīja, ka tumšmatainais jaunais Kenedijs attaisnots sava uzvārda un bagātības dēļ. Iespējams, tā ir patiesība, jo tiesas zālē Viljamam līdzās bija neskaitāmi plašā un ietekmīgā Kenediju klana pārstāvji. Ģimene pieprasīja visprominentāko cilvēku, tostarp Džona F. Kenedija juniora liecības, pretēji viņa mātes Džekijas Kenedijas gribai. 2004.gadā Smits tika attaisnots vēl kādā apsūdzībā par izvarošanu. Tagad viņš ir cienīts mediķis Floridā, kas nodarbojas ar kājnieku mīnu upuru rehabilitāciju. Interesanti, ka aizstāvības advokāts Rojs Bleks apprecējās ar Lisu Halleri, kas bija viena no zvērinātajām.
2007 – Amanda Noksa: ātri jābēg no “trakā” itāļa
Sietlas koledžas studente Amanda Noksa mācījās Itālijā, dzīvoja kopā ar anglieti Mereditu Kerčeri. Meredita tika atrasta izvarota un nogalināta meiteņu kopējā dzīvoklī. Itālijas tiesa par vainīgiem atzina Noksu un viņas draugu Rafaelu Solesito. Viņa spriedumu pārsūdzēja, 2013.gadā tika attaisnota un atgriezās Sietlā. Itālijas tiesa lietu skatīja vēlreiz, Noksu atkal atzina par vainīgu, bet 2015.gadā apelācijas tiesa viņu vēlreiz attaisnoja. Tagad Noksa saka, ka nekad neatgriezīsies Itālijā, taču peripetijas tiesā izraisīja plašas diskusijas par taisnīgu tiesu. Noksas atbalstītāji apgalvo, ka Itālijas tiesas ir aizspriedumainas pret amerikāņiem, bet kritiķi – ka sieviete atbrīvota savas pilsonības dēļ. Iespējams, dažādo spriedumu īstais iemesls ir problēmas policijas un izmeklēšanas darbā.
2008 – Keisija Antonija: reāls stāsts par šausmām ģimenē
Divgadīgā Keilija Marija Antonija pazuda pēc tam, kad viņas māte Keisija Antonija kopā ar meitiņu devās ceļā it kā uz darbu Tampā. Aptuveni pēc mēneša Keisijas vecāki Džordžs un Sindija saņēma paziņojumu, ka netālajā “sodu” stāvvietā atrodas viņu meitas mašīna. Auto bija nepatīkama smaka, savukārt sazin no kurienes uzradusies Keisija paziņoja, ka pirms mēneša meitiņu nolaupīja auklīte. Sindija par notikušo paziņoja policijai, kas atklāja vienus melus pēc otriem. Vēl pēc laika netālu no mājām tika atrastas meitenītes mirstīgās atliekas. Keisija bija galvenā aizdomās turētā, jo, kā atklājās, viņai bija visai izlaidīgs dzīvesveids un bērniņš varētu būt “traucēklis” bāru apmeklēšanai. Taču, neskatoties uz it kā dzelžainajiem pierādījumiem, zvērināto tiesa Keisiju attaisnoja. Miljoniem cilvēku, kas sekoja tiesas prāvai, nespēja noticēt, ka neviens nav atbildīgs par meitenītes nāvi.
2012 – Džordžs Cimmermans: nav šaubu, ka viņš drīz būs cietumā
Floridas krimināltiesību koledžas students Džordžs Cimmermans sabiedrības uzmanības krustugunīs nonāca pēc tam, kad nāvējoši sašāva melnādainu pusaudzi Treivonu Mārtinu. Kādu vakaru Cimmermans sabiedriskā kārtā patrulēja Retrītas ielās, kur bieži notika laupīšanas. Viņš ievēroja, ka pusaudzis apskata apkārtni un pavēlēja apstāties. Sākās asa vārdu pārmaiņa, kas pārauga kautiņā, līdz Cimmermans izvilka pusautomātisko ieroci un no tuva attāluma sašāva pusaudzi. Viņa apgalvoja, ka tā bijusi pašaizsardzība, turklāt Mārtins nav bijis nekāds enģelītis. Taču Treivona vecāki atklāja, ka pusaudzis bija devies pie tēva, lai kopā skatītos basketbolu. Viņi publiski aicināja spriest taisnīgu tiesu. Sabiedrības sašutumu palielināja arī Sanfordas tiesas un plašsaziņas līdzekļu attieksme.
Cimmermanu tiesāja par otrās pakāpes slepkavību; zvērinātie viņu attaisnoja. Spriedums izraisīja plašas protesta demonstrācijas daudzviet ASV, zvērinātiem tika pārmesti rasistiski stereotipi lēmuma pieņemšanā. Patiešām, viņu vidū nebija neviena afroamerikāņa.
1994 – O.Dž.Simpsons: ja cimds neatbilst, jūs esat attaisnots
Karjeru noslēgušais profesionālais futbolists O.Dž. Simpsons baudīja dzīvi, piedalījās filmās un reklāmās. Viņš bija precējies ar blondu skaistuli Nikolu Braunu Simpsoni, pārim bija divi bērni. Taču viņi ar Nikolu izšķīrās. Simpsons dusmojās, kad pēc šķiršanās Nikola tika redzēta kopā ar citiem vīriešiem. Kādu vakaru pēc ģimenes vakariņām vietējā restorānā Nikola devās mājās, kur viņai pievienojas draugs Ronalds Goldmans (25). Nākamajā dienā atklājās, ka viņi ir nežēlīgi noslepkavoti.
Teju uzreiz galvenais aizdomās turētais bija O.Dž.Simpsons, kas tika apsūdzēts dubultslepkavībā. Šķita, ka viņš turpmāko dzīvi pavadīs aiz restēm. Taču zvērinātie attaisnoja Simpsonu pirmās pakāpes slepkavībā, tomēr atzina, ka viņam ir civiltiesiska atbildība par šīm nāvēm. Vēlāk viņam tika piespriesti 33 gadi cietumā par laupīšanu.
Skaties, kā psihologam un tieslietu konsultantam Džeisonam Bulam un viņa komandai izdodas panākt savu klientu attaisnošanu jaunajā seriālā “Dr.Buls” televīzijas kanālā “FOX” trešdienās, plkst. 22:00.
Mums patīk domāt, ka mēs diezgan labi pazīstam un saprotam savus draugus. Visbiežāk tā ir, taču ir reizes, kad mēs daudz ko nenojaušam. Varbūt tu kādreiz esi aizdomājusies par to, ka viens no taviem draugiem varētu būt iemīlējies tevī? Kas notiktu, ja tās vairs nebūtu tikai iedomas? Zemāk ir apkopotas desmit pazīmes, kas varētu par to liecināt.
VIŅI UZTRAUCAS PAR SAVU UZVEDĪBU TAVĀ KLĀTBŪTNĒ
Viena no vienkāršāk pamanāmājām īpašībām ir tā, ka draugs pēkšņi ļoti rūpējas par savu izskatu. It īpaši tad, ja zina, ka jūs tiksieties.
VIŅŠ PĀRĀK BIEŽI UZ TEVI SKATĀS
Ja tu pamani to, ka pēdējā laikā kāds no taviem draugiem ir sācis tevi biežāk vērot, tas varētu liecināt to, ka viņam ir uzradusies par tevi interese. It īpaši skaidrs tas top tad, kad tu paskaties, bet viņš tajā brīdī novēršas.
DRAUGU KOMPĀNIJĀS VIŅŠ NO TEVIS „IZVAIRĀS”
Ja jūs tiekaties lielākās draugu kompānijās un tieši tas viens draugs tajās reizēs cenšas neatrasties tev blakus, tā varētu būt zīme. It īpaši tad, ja tiekoties divatā, viņš uzvedas normāli un tā, it kā nekas slikts nav noticis. Visticamāk viņš vienkārši negrib, lai citi draugi pamana to, ka viņš ir tevī samīlējies.
VIŅŠ KOPĒ TAVAS KUSTĪBAS
Pat zinātnieki ir pierādījuši to, ka tad, kad cilvēkam patīk otrs cilvēks, viņš sāk neviļus kopēt simpātijas ķermeņa valodu. Pavēro, kā ir.
VIŅŠ SĀK PASNIEGT TEV DĀVANAS
Ja tavs draugs pēkšņi sāk dāvināt tev visādus nieciņus, izmaksāt popkornu kinoteātri, vai dara jeb ko citu, ko agrāk nedarīja, tad ir vērts aizdomāties par viņa motīviem.
VIŅŠ APMEKLĒ TĀS PAŠAS VIETAS, KO TU
Ja vīrietis pēkšņi sāk apmeklēt vietas, kur doties tu, biežāk, ir skaidrs, ka tas nav tāpēc, ka viņam pēkšņi interesē gleznas mākslas galerijā vai pastaigas vietējā parkā. Viņš tur dodas tāpēc, ka tās ir vietas, kur doties tu, un tur ir lielāka iespēja „nejauši” satikties.
VIŅŠ PĒKŠŅI KĻŪST KAUTRĪGS
Šis punkts var nebūt attiecināms uz visiem, bet daudzi kļūst kautrīgāki savu simpātiju klātbūtnē.
VIŅŠ CENŠAS TEV PIESKARTIES PĒC IESPĒJAS BIEŽĀK
Ja tavs draugs pēdējā laikā pieskaras tev biežāk vai mēģina samazināt distanci starp jums, tā varētu būt zīme, ka viņš ir ieinteresēts kļūt tev tuvāks. Kāds lieks apskāviens, viņš nejauši uzskrien tev virsū vai cenšas sēdēt tev maksimāli tuvu. Pazīstama situācija? Padomā, kas varētu būt iemesls (lasi virsrakstā!).
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Powerofpositivity.com
Attiecībās mēdz būt gan kāpumi, gan kritumi, taču daudzās attiecībās pienāk brīdis, kad kritums ieilgst un attiecības beidzas. Taču ir jāapzinās, ka ne katra krīze uzreiz nozīmē 100% attiecību beigas. Dažkārt vajag vienkārši brīdi padomāt, kāpēc attiecības gribētos atjaunot, un ko varētu darīt lietas labā.
TU VĒL JOPROJĀM VIŅAM UZTICIES
Uzticība nevar eksistēt bez atklātas komunikācijas. Atklāta saruna ir par savu patieso emociju izklāstīšanu, lai abi attiecībās varētu saņemt to, ko patiesi vēlas. Attiecībās nav vietas kritizēšanai un jūtu aizskaršanai.
JŪS ESAT TIKUŠI CAURI GRŪTĪBĀM, NEZAUDĒJOT CIEŅU
Grūtības mīlošus cilvēkus satuvina. Ja arī šoreiz jūsu attiecībās ir uznākušas grūtības, varbūt ir vērts aizdomāties par to, ka šī ir tikai viena no daudzajām reizēm, kas ir bijušas un dzīves laikā būs? Ja pat tagad, grūtajā laikā, spēj uz cilvēku skatīties ar cieņu, tev ir paveicies. Tādas attiecības vēl ir vērts mēģināt saglābt.
TU TICI, KA MĪLESTĪBA SPĒJ DZIEDĒT BRŪCES
Mīlestība ir viens no lielākajiem spēkiem pasaulē, un, diemžēl, mēs to neizmantojam tik daudz, cik varētu. Dāvā apskāvienus, skūpstus, maigus glāstus tik bieži, cik bieži pati vēlētos šīs mīlestības izpausmes sajust. Šāds viegls fiziskais kontakts vairo pozitīvas emocijas, un, kur ir pozitīvas emocijas, tur ir laime. Ja tiešām vēlies saglābt attiecības, sāc ar maziem, maigiem solīšiem.
TU ATZĪSTI, KA ARĪ BIJI VAINĪGA PIE ATTIECĪBU IZJUKŠANAS
Sāc ar sevi! Notici sev un atver savu sirdi mīlestībai. Tev ir jāsaprot un jāatzīst, ka tu arī biji vainīga pie attiecību izjukšanas. Ja tu to apzinies, tad, apsveicu, vēl viss nav zaudēts! Tu vari atvainoties un mēģināt vēlreiz.
IEDOMĀJIES DZĪVI VIENAM BEZ OTRA
Kad tu par to iedomājies, tu priecājies vai bēdājies? Ja priecājies, tad tur nav ko glābt. Ja bēdājies, tad tā ir zīme, ka sirdī cilvēks tev vēl ir un attiecības vēl var atjaunot.
Protams, visi šie padomi ir vienpusēji, tāpēc katrs attiecību un šķiršanās gadījums ir jāvērtē individuāli. Ir jāsaprot, vai arī otrs cilvēks attiecības vēlētos atjaunot. Lai veicas!
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com
Ceļošana gaisā ir diezgan stresains pasākums, tāpēc ir skaidrs, ka emocijas var būt sakāpinātas, un kādu aizkaitināt ir pavisam vienkārši. Nesen tika veikts pētījums, kurā tika noskaidrots, kas ir tās lietas, kas visvairāk kaitina lidmašīnu pasažierus.
Cilvēki, kas spārda tavu sēdekli
Vecāki, kas nemēģina nomierināt savus raudošos un niķīgos bērnus
Cilvēki, kuriem ir nepatīkams ķermeņa aromāts vai pārmērīgi uzmācīgas smaržas
Cilvēki, kas pārāk skaļi austiņās klausās mūziku
Pasažieri, kas pārāk skaļi runā ar blakussēdētāju
Tie, kas lidmašīnās lieto alkoholu (dažkārt par daudz)
Tie, kas visu laiku mēģina uzsākt ar tevi sarunu (un neliekas mierā)
Cilvēki, kas nolaiž savus sēdēkļus uz aizmuguri, līdz ko lidmašīna paceļas gaisā
Šīs ir populārākās cilvēku problēmas, un daudzi atzīst, ka paši nemēģinātu tikt ar tām galā. Visticamāk viņi palūgtu lidmašīnas personālam to darīt. Daudzi arī vienkārši savas domas paturētu pie sevis un ciestu klusu.
Kas tevi kaitina lidojuma laikā?
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Ir ziema, kas nozīmē arī to, ka ir visīstākais apelsīnu laiks, jo šajā periodā, kad ārā plosās negantie saaukstēšanās un gripas vīrusi, mums tos pilnīgi noteikti vajadzētu iekļaut savā uzturā! Veikalos turpinās apelsīnu sezona, turklāt tieši šobrīd tiem ir arī vislielākās atlaides, tāpēc ir īstais laiks papildināt savu organismu ar kārtējo C vitamīna devu!
Apelsīnus var lietot svaigā veidā, var izspiest sulu, var uztaisīt sukādes, izmantot kā piedevu dažādos desertos un ne tikai, kā arī var pagatavot džemu, kas nebūt nav ne grūti, ne arī laikietilpīgi!
Nepieciešams:
5 apelsīni
2 citroni
0,5 kg cukura
200 ml ūdens
Pagatavošana:
Citrusaugļus nomazgā, pēc tam pārlej ar verdošu ūdeni un patur tajā 10 minūtes.
Trīs apelsīnus un divus citronus nomizo tā, lai neskartu mizas balto daļu. To var izdarīt ar rīves vai asa nazīša palīdzību. Ja izmantojāt nazi, pēc tam miziņas sasmalcina sīkos gabaliņos.
No citrusaugļiem izspiež sulu, bet atlikušo augļu mīkstumu neizmet, jo tas vēl noderēs tālākajā gatavošanas gaitā.
Sulu ielej mikroviļņu krāsnij piemērotā traukā, pievieno 200 ml ūdens un sasmalcinātās miziņas.
Pievieno mizas balto daļu – tā palīdzēs džemam sabiezēt.
Trauku pārsedz ar plēvi un ievieto mikroviļņu krāsnī ar augstāko režīmu uz 20-25 minūtēm. Kad mizas baltā daļa kļuvusi mīksta, to izņem no trauka.
Pievieno džemam cukuru, samaisa un like krāsnī vēl uz 30 minūtēm.
Karsto ievārījumu salej tīrās burciņās un uzskrūvē vāciņus.
Košs un garšīgs džems saules krāsā ir gatavs! Aromātiskais apelsīnu ievārījums jeb džems saulaini oranžā krāsā ir ne tikai garšīgs, bet arī uzlabo garastāvokli! Noderēs kā piedeva pankūkām, desertiem un kūkām!
Pēc lielajiem gadu mijas izēšanās pasākumiem var gadīties saprast, ka vēders vairs nav tik plakans kā bija un arī svari rāda šausmonīgu skaitli. Ko darīt? Noteikti nevajag uzreiz skriet un pirkt dārgu sporta zāles abonamentu. Kā izrādās, veselīgai un veiksmīgai svara zaudēšanai piemēroti ir arī mājas apstākļi.
MEKLĒ ONLINE
Internetā var atrast ļoti daudz mājaslapu un cilvēku, kas mēģina pārdot savus vara zaudēšanas padomus un programmas. Taču, tā kā interneta plašumi ir neizmērojami, ir skaidrs, ka tur var atrast arī bezmaksas padomus. Piemēram, ja nav problēmu ar angļu valodu, tad pasaulē pazīstama labdarības organizācija „British Heart Foundation” piedāvā bezmaksas rokasgrāmatas par veselīgiem svara zaudēšanas veidiem. Tāpat ir vērts pameklēt internetā grāmatas, kas veikalā varētu maksāt daudz. Cilvēki bieži vien tās piedāvā atdod bez maksas. Tāpat internetā ir atrodami dažādi forumi un blogi, kuriem sekot līdzi un kuros iesaistīties.
SPORTO BEZ MAKSAS
Ne visi cilvēki piekrīt tam, ka sportošana palīdz ātrāk zaudēt liekos kilogramus. Taču visi piekrīt, ka izskatīties labi ir veselīgi. Tev noteikti ir bijusi vēlme doties uz sporta zāli, maksāt trenerim… Bet, ja nu tev tas nepatīk? Beigās tie būs vienkārši zaudēti līdzekļi. Internetā ir pieejami dažādi, bezmaksas video, kuriem var mājās vingrot līdzi. Ja nu tomēr tev nepatīk to darīt vienai, pievienojies vietējai skrējēju vai nūjotāju biedrībai.
ĒD VESELĪGI, BET LĒTI
Tā ir skumja patiesība, ka neveselīga pārtika bieži vien ir lētāka par svaigiem augļiem un dārzeņiem. Un, ja tu sevi neuzskati par labu kulināru, tad vēlme ēst veselīgi zūd pavisam. Kā būtu, ja tu ņemtu talkā recepšu grāmatas (vai vēl vienkāršāk, mājaslapas), kur var atrast daudz vienkāršu un veselīgu ēdienu recepšu? Ja tu sastādīsi sev ēšanas plānu nedēļai, tad palīdzēs tev ietaupīt gan laiku, gan naudu.
NEUZĶERIES UZ INTERNETA REKLĀMĀM
ATCERIES! Nav tādas burvju kapsulas vai pulverīša, kas tev palīdzēs ātri un , galvenais, veselīgi, zaudēt lieko svaru. Protams, var nopirkt kādu šo „brīnumpulverīti”, bet, līdz ko to pārstāj lietot, svars atgriežas ar uzviju. Labāk pamēģini augstāk minētās metodes, jo, kā saka, „kas lēni nāk, tas labi nāk”!
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Mirror.co.uk
Runā, ka pēc acu krāsas var noteikt cilvēka rakstura un personības iezīmes, taču, kā izrādās, tas nav vienīgais, jo pēc acu krāsas var noteikt arī cilvēku saderību!
Vai zilacainie cilvēki var sadzīvot pārī ar brūnacainajiem?! Kāpēc starp diviem cilvēkiem, kuriem ir pelēkas acis, nevar būt īsta mīlestība?! To visu Jums piedāvājam noskaidrot ar pavisam vienkāršas tabulas palīdzību!
Šajā tabulā Jūs varat atrast savu attiecību variantu. Vertikāli – sievietes acu krāsa, horizontāli – vīrieša. Atrodiet savu skaitli un uzziniet, cik saderīgi vai nesaderīgi Jūs esat pēc acu krāsas.
Brūnas – brūnas
Divu līderu savienība. Jums ir ļoti viegli saprast vienam otru, taču grūti vienoties. Jūs ļoti bieži sacenšaties savā starpā un cenšaties pierādīt savu pārākumu, taču viss mainās tad, kad kādam no Jums ir nepieciešama palīdzība – neskatoties uz konfliktiem un strīdiem, Jūs pilnīgi noteikti atbalstāt viens otru un palīdzat.
Brūnas – zaļas
Jūs esat pilnīgi pretpoli, taču tajā pat laikā esat viens otram ļoti nepieciešami. Brūno acu īpašnieks pamudina otru uz aktīvāku rīcību. Zaļacainais atkal pasargā otru no neapdomīgas rīcības un dažādām briesmām. Tādā savienībā līderim ir jābūt zaļacainajam, pretējā gadījumā – šīm attiecībām nebūs lemts ilgs mūžs, turklāt tās būs mokošas.
Brūnas – zilas
Jums kopā ir interesanti, taču ne vienmēr komfortabli. Jūsu saziņa sastāv no pastāvīgiem strīdiem, abpusējām pretenzijām un skandāliem, turklāt varētu pat teikt, ka Jums abiem tas patīk. Šajā par līderi ir jākļūst brūnacainajam, un, ja viņš būs daudz piekāpīgāks un maigāks, šī savienība būs ilga un laimīga.
Brūnas – pelēkas
Starp Jums ir distance. Jūs nekad tā pa īstam viens otram neatklājaties un nekļūstat par labiem draugiem, tomēr tad, kad Jūs nodarbojaties ar kādu kopīgu lietu, Jūs viens otram esat ideāli piemēroti, ļoti ātri atrodat sapratni – tās ir vairāk partnerattiecības, nevis romantiskās.
Zaļas – zaļas
Jūs lieliski saprotat viens otru un esat gatavi sniegt atbalstu. Jūs viens pret otru esat ļoti atklāti – Jums neeksistē nekādas tabu tēmas. Jums kopā nevajadzētu pavadīt pārāk daudz laika, jo tas var šīs attiecības pazudināt, tāpat šīm attiecībām ļoti bīstama ir greizsirdība.
Zaļas – zilas
Šīs attiecības vairāk līdzinās savstarpējai sadarbībai. Jūs esat pārāk dažādi, taču tajā pašā laikā varat būt viens otram ļoti noderīgi. Zilo acu īpašnieks iedvesmo zaļacaino būt izlēmīgākam savos lēmumos, kas gala rezultātā noved pie kopīgiem panākumiem.
Zaļas – pelēkas
Ļoti veiksmīga savienība, ja līderis šajās attiecībās ir pelēko acu īpašnieks, kurš zaļacainajam sniegs pastāvīgu atbalstu, kā rezultātā viņš ļoti daudz ko sasniegs. Zaļo acu īpašnieks par to pretī dod garīgo komfortu, rūpes un maigumu.
Zilas – zilas
Ļoti labvēlīga savienība. Jums abiem kopā ir ļoti viegli. Jums ir kopīgi mērķi, pasaules redzējums un sapņi. Kopīgie mērķi Jūs padara vēl tuvākus, bet, ja Jūs kaut kad izlemsiet šķirties, tad tas abiem būs vienlīdz nesāpīgi.
Zilas – pelēkas
Šī ir divus ļoti dažādu cilvēku savienība, kuriem ir ļoti maz kopīgā. Jūs apvieno tikai un vienīgi abpusēja ziņkāre. Šādās attiecībās pelēko acu īpašnieks apjūsmo zilacaino. Izteikts līderis ir zilacainais, un tieši no viņa arī ir atkarīgi šīs savienības panākumi.
Pelēkas – pelēkas
Tādā pārī nav romantikas, jutekliskas atzīšanās un maigu vārdu, jo tā ir balstīta uz savstarpēju izdevīgumu un arī cieņu. Kopā Jūs esat spēks, kas var gāzt kalnus. Saglabāt tādas attiecības palīdz abpusēja iniciatīvas izrādīšanas un abu vēlme būt kopā.
Ziemas atlaižu laiks ir viens no vispateicīgākajiem periodiem šopaholiķim. Veikali par ļoti pievilcīgām cenām piedāvā gan ziemas preces – džemperus, virsdrēbes un siltus apavus –, gan apģērbu un aksesuārus, kas būs valkājami siltākā laikā. Izvēle ir liela, tāpēc tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar dizaineri un stilisti Indru Salceviču un modes blogeri Brigitu Dambi sniedz padomus par lietām, kuras noteikti vajag iekļaut savā pirkumu sarakstā.
Klasisks trencis un balts krekls
Domājot par lietām, kuras obligāti vajadzētu iegādāties ziemas izpārdošanas laikā, dizainere un stiliste Indra Salceviča kā pašu pirmo min pavasarīgu trenci, jo tā ir klasika, kas no modes neizies nekad. “Arī klasiska piegriezuma krekls vai blūze būtu jāiekļauj obligāto pirkumu sarakstā.Tās ir universālas lietas, kasburvīgi iekļaujas dažādu personību un stilu garderobēs un, tāpat kā trencis, ir mūžam aktuālas,” skaidro stiliste.
Kvalitatīvi apavi
Savukārt modes blogere Brigita Dambe kā pirmos parasti iesaka meklēt kvalitatīvus ādas apavus, jo tie bieži nopērkami ar 50% atlaidi, turklāt nekad neiziet no modes. “Neslēpšu, ka arī man ir viegli apjukt no piedāvājumu apjoma, jo laika tik maz, bet veikalu un atlaižu tik daudz! Ziemas izpārdošanas laikā vienmēr cenšos sev atrast apģērbu un aksesuārus, kas ļauj komfortabli pavadīt atlikušās aukstās nedēļas un noderēs nākamajai sezonai.”
Arī Indra Salceviča ziemas atlaižu periodā aicina pievērst uzmanību apaviem un it īpaši kurpēm: “Klasiskas formas laiviņas ar papēdi – tā ir paliekoša vērtība. Iegādājoties klasiskas lietas, ja vien tās ir pareizajā krāsā un kvalitātē, to aktualitāte it īpaši svētku tērpu garderobē neizzudīs nekad.”
Vilnas mētelis un oversize džemperis
Modes blogere uzskata, ka lielo atlaižu sezona ir arī lieliski piemērota virsdrēbju iegādei, piemēram, lai atrastu elegantu vilnas mēteli un ērtu apģērbu aktīvām nodarbēm gan fitnesa zālē, gan dabā, piemēram, slēpošanai un snovošanai. Tam piekrīt arī stiliste, papildinot, ka īpaši labs pirkums šajā laikā būs oversize formas džemperis, kas noderēs arī drēgnos vasaras vakaros.
2017.gada vasarai –boho stila kleitas un pidžamveida apģērbs
Šovasar savu aktualitāti nezaudēs arī tādas aizgājušās vasaras tendences kā boho stila kleitas un pidžamas stila apģērbs. Indra Salceviča modes dāmām iesaka nepaiet garām arī “kombinē” formas kleitām ar koķetām mežģīnēm un plānām lencītēm, kā arī pidžamkostīmiem un pidžamu atgādinošas formas blūzēm.
Vienlaikus stiliste aicina arī nepazaudēt galvu izpārdošanas laikā: “Analizē savu garderobi un pārdomā pirkumu. Tam noteikti ir jāiekļaujas tavā garderobē un viegli jākomplektējas ar citām garderobes sastāvdaļām, tai skaitā aksesuāriem.”
Vīriešiem un bērniem
Ziemas izpārdošanas piedāvājumā var atrast arī pērles, kas ir aktuālas visu cauru gadu – apakšveļu, bikses, džinsas, žaketes, kardiganus un kleitas, kā arī bižutēriju. Tomēr visvairāk modes blogeri Brigitu Dambi priecē lielisks bērnu un vīriešu apģērbu sortiments: “Tas, iespējams, ir pat labāks kā sieviešu! Taču jāatceras, ka, iepērkoties atlaižu sezonas laikā, galvenais ir novērtēt preces pienesumu tavai garderobei un tās nepieciešamību, nevis atlaides apmēru. Man aktuāls ir arī teiciens – ja ļoti gribas, tad vajag!”
Tekstu sagatavoja: Ērika Kirsone-Kriviņa
MM&A | Hill+Knowlton Strategies vecākā projektu vadītāja
Alberts Einšteins ir teicis: “Ja vēlaties, lai jūsu bērns izaug inteliģents, lasiet viņam pasakas. Ja vēlaties, lai jūsu bērns izaug vēl inteliģentāks, lasiet viņam vēl vairāk pasaku.” / Foto: Publicitātes
Neskaitāmi pētījumi liecina –pasaku lasīšana jau no mazotnes bērnam bagātina valodu, attīsta iztēli un kritisko domāšanu, kā arī spēju tikt galā ar savām emocijām. Tā aizved mazo cilvēku mistiskā tēlu pasaulē, kas palīdz mācīties un saprast pasaules uzbūvi, veidot un uzkrāt zemapziņā pieredzi dzīvei. Mazo ekspertu skolas (www.mazoekspertuskola.lv) un centra “Skalbes” psiholoģe Zane Avotiņa atzīmē, ka bērnam pasauli ir vieglāk uztvert caur spilgtiem pasaku tēliem, taču ļoti svarīgi ir izvēlēties katram vecumam piemērotas pasakas un nesabiedēt bērnu.
““Reiz sen senos laikos” ir frāze, ar kuru sākas ļoti daudz pasaku. Šie vārdi atver durvis uz brīnumaino pasaku zemi, kurā iespējams ir pilnīgi viss. Pasakas ir daudz vairāk, kā tikai izklaide un laika pavadīšana kopā ar bērnu, tās var sagādāt ne tikai daudz prieka, bet arī palīdzēt attīstīt dzīvei svarīgas iemaņas. Pasakas netiešā veidā caur fantāziju un iztēli ļauj droši paskatīties uz dažādiem dzīves procesiem, tai skaitā, dzīvību un nāvi, māca atšķirt labo un ļauno, viltību un gudrību, ieraudzīt gļēvulību un drošsirdību. Caur pasaku var droši pavērties uz biedējošiem tēliem un ar labo varoņu palīdzību izjust drosmi un gūt panākumus,” uzskata Z. Avotiņa, papildinot, ka “tajā pašā laikā svarīgi ir mazuli nenobiedēt ar pasaku tēliem un arī audzināšanas nolūkos nekad neizmantot biedēšanas taktiku, piesaucot raganas vai mistiskus tēlus, kas atnāks, ja bērns nerīkosies kā vēlēts.”
Pirmās pasakas – vienkāršas un īsas (bērniem līdz 3 gadiem)
Jaunākajiem bērniem līdz 3 gadu vecumam patīk un vieglāk uztveramas ir vienkāršas, īsas pasakas ar ļoti skaidru ritējumu.Šajā vecumā mazuļi nespēj ilgi koncentrēt uzmanību. Ļoti svarīgas ir ilustrācijas, lai bērns varētu sekot līdzi pasakas gaitai. Pasaku lasot, vecāki var iejusties lomās un pārveidot balsi atkarībā no tēla, tā padarot stāstījumu bērnam vieglāk uztveramu. Nereti bērniem var patikt klausīties vienu un to pašu pasaku atkal un atkal, kas ļauj viņiem izdzīvot pasakas sižetu un atrast arvien jaunus racionālus un iracionālus tās aspektus. Šajā vecumā ļoti labi der, piemēram, Latviešu tautas pasakas, pasakas par dzīvniekiem.
Gaišas pasakas, kurās ietvertas dzīves mācības (4 – 5 gadi)
Šajā vecumā bērniem var piedāvāt jau nedaudz sarežģītākas pasakas, bet kopējam noskaņojumamvajadzētu saglabāties gaišam un labvēlīgam. Var lasīt jautras pasakas ar dažādiem uzdevumiem.Nevajadzētu pārspīlēt ar pārlieku daudz skumjām vai sarežģītām cīņām, kas jāizcīna pasaku varoņiem.Piemērotas būs vienkāršākas autoru pasakas, brīnumu pasakas,dažādu tautu pasakas, piemēram,Trīs sivēntiņi, Neglītais pīlēns u.tml. Dabīgi ir bērna jautājumi, ik pabrīdim pārtraucot pasaku un precizējot kādu jautājumu. Vienmēr lietderīgi ir arī pārrunāt izlasīto vai kopīgi realizēt kādu radošu aktivitāti, papildinot pasakas sniegtās zināšanas. Piemēram, pēc pasakas izlasīšanas par putniem, var izpildīt Mazo ekspertu skolas uzdevumus, kas palīdz raisīt sarunu ar to, ko putni ēd un kā atšķiras putnu balsis.
Sarežģītākas pasakas – izaicinājumi un risinājumi (6 -7 gadi)
Bērniem, kas sasnieguši 6 gadu vecumu, jau var piedāvāt iepazīties ar sarežģītākām pasakām, kurās ir vairāk izaicinājumu un dziļāka doma. Šajā vecumā bērns caur pasakām var sastapties ar eksistenciālām grūtībām, piedzimšanu, pārdzimšanu, nāvi. Piemērotas būs klasiskās literārāspasakas, piemēram, Sniegbaltīte, Sarkangalvīte, dažādu tautu pasakas.Kā papildus iespēja varētu būt bērnam lasīto pasaku sniegtiespēju noskatīties kino, tā atklājot tajā arvien jaunas nianses. Mazo ekspertu skola kopā arRiga IFF Kids Weekend veidotājiem apkopojuši pasaku filmas, ko būtu vērts noskatīties.
Mazo ekspertu skolas draugi dalās pieredzē par pasakām:
TV raidījumu vadītājaDagmāraLegante-Celmiņa saka: “Pasakas un grāmatu lasīšana mums ir vakara tradīcija, kas ir mīļa gan man, gan meitenēm, un tas ir mūsu laiks, ko garantēti ik vakarus pavadām kopā. Pasakas izvēle gan nereti ir izaicinājums, jo vēlmes atšķiras.Lasām gan tradicionālās pasakas, gan literārās pasakasno mūsu bērnības, piemēram, Diegabiksi, vai mūsdienu, piemēram, “Panama”.Mūsu grāmatu plaukts ir pietiekami liels un arī absolūti pieejams, tas atrodas meiteņu istabā un viņām atbilstošā augstumā. Interesanti, ka abas mums “lasa” arī priekšā, gan vecākā, kura jau prot lasīt, gan arī mazākā, kura vēl lasīt nemāk. Vecākajai meitiņai patīk arī pašai izdomāt jaunas pasakas, skatoties bildītes.Mums ir grāmata franču valodā, un lai gan neviens mūsu ģimenē neprot šo valodu, tas netraucē vecāko meitu izbaudīt grāmatu un izklaidēt mūs ar pašas izdomāto stāstu. Ļoti bieži mēs lasām vienu un to pašu grāmatu vairākas reizes. Atbilde uz jautājumu, kāpēc, ir vienkārša – jo patīk! Esmu pamanījusi, ka meitenēm patīk stāsti ar labu humoru un protams, skaistām bildēm.”
Pedagoģe, Latvijas Privāto Pirmskolu biedrības un pirmsskolas CreaKids vadītāja Daina Kājiņa saka: “Bērniem ļoti patīk klausīties pasakas! Bērnudārzos mums ir īpaša valodas darbnīca, kurā ir brīvi pieejamas grāmatas.Arī katrā grupā ir vecumam piemērots grāmatu izlases plaukts, kur gan pats bērns var paņemt grāmatu, gan arī grupa kopīgi var izvēlēties pasaku lasīšanai.Pasakas lasām un stāstām, jo tas ir labākais veids, kā mēs bērniem varam veicināt iztēli un radošumu, paplašināt vārdu krājumu un attīstīt fonemātiskodzirdi. Ļoti būtiski ir pārrunāt undiskutēt par dzirdēto un saprasto, jo bieži mēs kā pieaugušie par iedomāties nevaram jautājumus un idejas, ko dzirdētais raisa bērna prātā.”
Dūla Katrīna Puriņa saka: “Pasaku un grāmatu lasīšana bērnu emocionālajai un intelektuālajai attīstībai ir ļoti nepieciešama. Apzināti veidoju bērnu grāmatu bibliotēku un arvien to papildinu, sniedzot iespēju arī pašām meitām izvēlēties grāmatnīcās lasāmvielu. Lasām gan tradicionālās tautu un literārās pasakas, gan arī jaunizdotas, jo grāmatu klāsts ir pieejams ļoti plašs un interesants. Īpaši esam iecienījušas izdevniecības “Liels un Mazs” piedāvāto lasāmvielu. Pieredze liecina, ka meitenēm lasot rodas daudz jautājumu, gan par atsevišķiem vārdiem un to nozīmi, gan arī par sižetu. Ja pasaka ir emocionāli uzrunājusi, bieži aizrunājamies vēl ilgi pēc tās izlasīšanas. Man ir liels prieks, ka bērni pārņem no mums lasīšanas aizrautību un grāmatu mīlestību. To redzu lielākajā meitā, kas patlaban jau daļēji no manis pārņēmusi grāmatu lasīšanu, un ik vakaru lasa priekšā mazākajai māsai.”
Dažkārt attiecības ir par romantiskiem randiņiem, naksnīgām pastaigām, pārsteigumiem un kāzu torti… Taču citās reizēs tās ir par trauku mazgāšanu, raudošu bērnu nomierināšanu un strīdēšanos par to, kuram ir pienākusi kārta kārtējo reizi iznest miskasti. Tas nozīmē – kamēr dažkārt mīlestība un patika vienam pret otru ir acīmredzama, dažkārt ir tieši pretēji. Tad, kā zināt, vai tavas attiecības ir spēcīgas?
Pasaulē daudzi psihologi nodarbojas ar attiecību jautājumu pētīšanu, un ir nonākuši arī pie vairākiem secinājumiem par to, kas veido spēcīgas attiecības. Zemāk ir apkopotas vairāki no tiem. Jāatgādina gan, ka viss šeit uzrakstītais ir tikai pieņēmums un idejas, un nevajadzētu paļauties tikai uz tām, veidojot savas attiecības.
TU BIEŽI DOMĀ PAR SAVU PARTNERI. (ARĪ, TAD KAD NEESAT KOPĀ.)
Vairākus gadus atpakaļ tika veikts pētījums, kurā gandrīz 300 precētu pāru tika iztaujāti par viņu attiecībām, un cik iemīlējušies viņi jūtas. Rezultāti uzrādīja interesantu faktu – jo vairāk cilvēku izteicās, ka bieži domā par otru, kad viņi nav kopā, jo vairāk iemīlējušies viņi jutās. Daudzi atzina arī to, ka bieži nespēj koncentrēties darbam, jo jādomā par otru cilvēku. Ak, cik mīļi!
JŪS PRIECĀJATIES VIENS PAR OTRU
Lai attiecības izdotos, ir jāprot iedrošināt partneris, priecāties par viņa panākumiem un jaunumiem. Nevajag uzreiz teikt garas, slavinošas runas. Pietiks arī ar siltu smaidu un frāzi: „Tās ir jaukas ziņas.”
JŪS PROTAT IZKLAIDĒTIES ŠĶIRTI
Pēdējo pāris desmitu gadu laikā daudzās attiecībās valda spriedze. Sievietes pret saviem vīriešiem izvirza pārāk daudz prasību. Ja vēlies, lai attiecības būtu laimīgas, ir jāsaprot, ka vīrietis nevar būt tev līdzās vienmēr un visur. Ir jāprot pašai sevi izklaidēt (vaitas būtu hobijs, darbs vai draugi).
JUMS IR LĪDZĪGA HUMORA IZJŪTA
„Iekšējie jociņi”, par kuriem citiem nav nekādas saprašanas, liecina par harmoniskām attiecībām. Ir taču forši, ja jums ir savi mīļvārdiņi, frāzes, ko saprotat tikai jūs abi. Tas viss ikdienā raisa vairāk smieklu un mazāk aizvainojumu.
JŪS GODĪGI DALĀT PIENĀKUMUS MĀJĀS
Reiz tika veikta aptauja, kurā 62% respondentu atbildēja, ka ikdienā godīgi savā starpā dala mājās pildāmos darbus. Viņi atzina, ka tādējādi attiecībās jūtas līdzvērtīgāki un vairāk novērtēti. Protams, sievietes dara vairāk, bet ir svarīgi ikdienas darbos iesaistīt arī vīrieti.
JŪS IZMĒĢINĀT JAUNAS LIETAS. KOPĀ.
Vēl aizgājušajā gadsimtā tika veikts pētījums, kur pētnieki vēroja attiecību kvalitāti vairāk nekā 50 pusmūža precētiem pāriem. Viņi visi tika sadalīti trīs grupās – pirmā katru nedēļu pavadīja 90 minūtes izmēģinot kaut ko jaunu (dejošana, teātris, kino, kafejnīca); otrā grupa pavadīja 90 minūtes nedēļā kopā darot vienu un to pašu (viena un tā paša kinoteātra vai kafejnīcas apmeklēšana); un trešajai grupai nebija jāmaina nekas. Pēc desmit garām pētījumu nedēļām atklājās, ka tie pāri, kas katru nedēļu izmēģināja kaut ko jaunu, bija laimīgāki un ar attiecībām vairāk apmierināti.
IKDIENĀ IZTIEKAT BEZ LIELĀM DRĀMĀM
Šeit īpaši komentāri nav nepieciešami. Ir skaidrs, ka, jo mazāk attiecībās ir strīdu un pārpratumu, jo labākas tās ir.
JŪS ZINĀT, KĀ ATGŪTIES PĒC STRĪDA
Veiksmīgas un spēcīgas attiecības neveidojas viegli. Arī tad, ja gadās strīdēties, ir jāprot pēc iespējas ātrāk salabt. Nedrīkst dusmoties vairāku dienu vai pat nedēļu garumā. Ir jāizrunājas daudz ātrāk un jāmēģina atjaunot iepriekšējā attiecību saikne.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Businessinsider.com
Pa kreisi: Sada Haidara (Saada Haidar), mājsaimniece no Sānas, Jemenā. 2,700 kalorijas dienā. Attēlā pa labi: Galvenais mūks Tibetas klosterī, 4,900 kalorijas dienā.
